【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 20:23:21 ID:OF9+qBA3]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261222387/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 20:24:44 ID:OF9+qBA3]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 20:27:22 ID:OF9+qBA3]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 07:54:14 ID:GWicvcl/]: 前スレ終了＆新スレ上げ。

＆１乙受付終了。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 09:11:37 ID:oMFvpRvL]: 新スレありがとうございます
いきなりなんですが、空腹のときに湯を飲みまくってるんですが、
ダイエットの際にはあまり水分をとりすぎると浮腫んでしまったりするんでしょうか…
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 09:53:42 ID:GWicvcl/]: >>5
むくみの原因は、むしろ水分の摂り過ぎ以外だと思います。
栄養のバランスとか、身体の調子とか。

空腹というのは「胃が空」というだけではありません。
身体にエネルギーが不足していたりすると、空腹感を感じます。
その時、エネルギーにならないもので胃を満たしても、膨満感があるだけで、ほんとうの意味では充足しません。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 14:12:54 ID:TOdvAg7Z]: 150/59
１ヶ月で１ｋｇ落としたいのですが、効果的な運動、食事の取り方などありますか？
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 16:59:27 ID:bNyUuJyr]: 基礎代謝を測定したところ、８９０でした。ということは一日１１００キロカロリー以上食べてしまったら太ってしまうのでしょうか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 17:02:53 ID:GWicvcl/]: >>8
あなたの体格や生活次第ですが、
それ以前に、あなたが測定した「基礎代謝」はなんの数字？

↓も試してみてください。

www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 17:27:03 ID:bNyUuJyr]: >>9
回答ありがとうございます。ちなみにスペックは156/37です。健康で、生活強度は低い～やや低いくらいです。食欲がなく小食で、摂取量を計算してみたところ平均して一日800～900くらいでした。
添付していただいたサイトの計算結果でも基礎代謝890くらいでした。
出来ればもう少し基礎代謝を上げて、今のスタイルを維持しつつこれからはもう少し健康的な食生活を送りたいと思うのです、どのくらいの摂取量を目安に食べればいいのでしょうか。やはり1100くらいを目安にするべきなのでしょうか
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 17:54:11 ID:gkYjs908]: 基礎代謝＋安静時代謝＋活動時代謝

３７ｋｇって小学６年生ぐらいだね
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 18:15:54 ID:oMFvpRvL]: 168cm62kgの♀です。
私が期間制限なく58kg程度まで落とそうとした場合、
一日1500～1800kcal程度の食事、一日最低一万歩のウォーキングで減量＆維持が可能でしょうか。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:37:56 ID:54GMkM8J]: ＳＨＵｌｅｇカルバトロンって痩せますか？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:51:26 ID:j5VI1ltB]: 運動の順番なんですが、
ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
ってな感じで良いんでしょうか？
後、ジョギングとウォーキングを交互に
やっていると、手が誰かに叩かれたように斑に赤くなって
ピリピリするんですが、これは普通のことなんですか？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:59:17 ID:8pn5HStn]: 50kg→42kgにしたいです
女子大に行っていて昼間は大学があるので運動ができません
そのためエアロバイクを買おうと思っているのですが
どこのメーカーがいいのでしょうか？
予算は1万6000円です
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 22:06:15 ID:UanUihOr]: 最近ぶくぶくと太ってきているのでダイエットをしようと思うんですが、
ダイエットは必要ないと思いますか？
男・18歳・176cm／46kg／8.5%です。
前より体重は3～4kg、体脂肪率は3～4%増えました。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:45:25 ID:9FFSmsoe]: ダイエットより筋肉つけたほうが良いと思います。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:23:13 ID:+VgbFkqo]: 現在75から65キロにまで落としたのですが
お腹の腹横筋がダブダブでお腹がポッコリと出てるのですが
これを解消するためにはどういうのが一番いいやり方なんでしょうか？

ググってもいまいちわからなかったので教えてください
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 02:35:35 ID:0Cro9RO3]: 海外のお菓子買ったらカロリーの隣に1750kjて書いてあった
なんのこっちゃ？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:05:22 ID:g2G6BsqB]: >>19
kJキロジュールね。
1 cal = 4.184 J （1 J = 0.239 cal）

1750kjだとおよそ418kcalか。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 03:08:31 ID:krm/vz4q]: キロジュールやろ。エネルギーの単位の事ね。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 04:10:56 ID:0Cro9RO3]: なるほどー確かに隣のカロリーに420て書いてある
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 08:29:57 ID:sH+HpkCh]: >>18
あと少しやせる＋筋トレ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 17:00:26 ID:0Cro9RO3]: もともと超デブだったのが痩せて食べる量が標準になると便秘にならね？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 17:13:56 ID:Fi5+aIpC]: >>24
便秘というか、便は減るね。
材料が減るわけだから。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 17:51:59 ID:88nnyf48]: ジョギングしてたら胸は小さくなりますか？
Ｄカップで普通のブラ使ってます。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 20:42:03 ID:qLONqhVM]: >>26
痩せることにより胸は必然的に小さくなります。
つまりそれが貴女の元々の大きさだったということです。
揺れる事を防ぐことで減りを抑えるのは気休めです。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 23:17:22 ID:9W11+hRy]: >>26
贅肉なら減る。
あなたの本当の持ち物なら減らない。

まあ、なんにしろ必要以上に揺れぬようガードはしておくべきでしょう。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 00:33:40 ID:z5VDLl6A]: 自転車で３時間弱、30kmちょいを移動しました。
消費カロリーはどのくらいでしょうか？
♀、52kgです。
わかるかたお願いします！

>>26
現時点でそれだけあれば痩せても残るかと…
本物の貧乳は太ってもＤなんていきません(T_T)
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 01:45:02 ID:eUzw8IdP]: 550kcalぐらい
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 07:58:32 ID:mRx74xUp]: 168cm女です
二年かけて食事制限（一日1200kcal程度）のみで113→61まで落としましたが
これからは運動も併合していきたいと考えています。
しかし私は根性無しで体力もないのでジョギングやジム通いなどは続いた試しがありません…。
もともと運動嫌いというのもあります…。そんな私に何かお勧めの運動はないでしょうか。
今は自転車で１０分の通学距離を歩いて３０分かけるとか買い物に車を使わず４０分程度歩くなど
日常的なことしかしていません。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 08:43:59 ID:9wCmkg1a]: >>29
500kcal弱くらいかな。

shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 08:45:24 ID:9wCmkg1a]: >>31
普段なるべく歩く。
とりあえずはそれからでいいんじゃないの？

あとはだらだら歩かずシャキシャキ歩くように気を付けるぐらいでは？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 16:25:37 ID:21uxF4Ka]: >>31
プールはどう？
泳ぐと気持ちいいし
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 16:40:25 ID:zSrQgVTa]: >>31
エアロバイクですね。
自宅で手軽に出来る
体に負担が少なく疲労しにくい割には大量のカロリーを消費できる
何かをしながら出来るので飽きにくい
その他色々メリットがあるのでダイエット目的なら最強です。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 08:42:49 ID:zv0oO0Az]: >>31です。
みなさんレスありがとうございます！
あと>>35でエアロバイクとありますが経済的に購入する余裕がないため、
自転車で代替えしようと思うのですが、一時間でも漕げば同様の効果が得られますでしょうか？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 09:00:10 ID:w2uJdkrl]: >>36
自転車でも歩きでも。
あなたが取り組みやすく、続けやすい方で。

同じ時間なら運動強度が高い方が運動量は多くなります。

心拍数が目安になります。専門の装置でなくても、手脈でいいです。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 10:12:36 ID:6C/ACPnn]: >>36
>同様の効果が得られますでしょうか？
同様の強度で行えばもちろん同様の効果は得られます。
ただ現実的には同強度っていうのは難しいかもね。
それと天候や時間帯、何より道路等の状況に大きく左右されるから。
でも効率は落ちても効果は確実にあるのでとにかく続ける事が最重要だね。
>>37
心拍数管理は必須じゃないし、逆に管理するなら心拍計が無いと無理だよ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 10:21:27 ID:w2uJdkrl]: >>38
強度の話しをする上での目安と考えたんだけど。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 10:26:09 ID:6C/ACPnn]: 手首で計るためには一度完全に止まらないとダメだからね。
で、強度や心肺機能によるんだけど止まっちゃうと心拍数はすぐ落ちてきます。
使えない。
数時間続けたり、限られた時間で最高のパフォーマンスを発揮したい等の場合以外は
心拍数の管理はそんなに必要じゃないよ。
もちろん有った方がいいし、使えばそれなりに楽しいんだけどね。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 10:29:24 ID:w2uJdkrl]: >>40
質問者はエアロバイクと自転車との比較だったけど、
ある人にとって自転車と歩きと、同じ時間ならどちらが運動効果が高いか？
を見極めたいなら、手脈でもいいから一度心拍数の上がり具合を比べてみたらいい。

というようなことが言いたかったんだけど。

オレ個人は、やりやすい方をやったんでいいと思うんだけどね。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:22:12 ID:6nu6yLFR]: エアロバイクと自転車って全然運動量違う事ないか？
自転車って止まること多いし走ってる時もずっと漕いでいないよね？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:27:15 ID:w2uJdkrl]: >>42
まー踏み方次第なんだけどね。

エアロバイクは　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
リアル自転車は／＼／＼／＼／＼／＼

みたいな感じか。
自転車は風の抵抗があるし、発進・加速時には大きなパワーが要る。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 12:29:20 ID:GUYR52w2]: オムロンの体重計で、毎日体重と体脂肪を計ってます。
体重が増えると体脂肪が下がり、体重が減ると体脂肪が上がります。これは普通ですか？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 12:31:28 ID:w2uJdkrl]: >>44
仮に、その増減が全て水分だと考えてみてください。
水分は脂肪ではありません。
水分の増減のみで体重が変化するとしたら、体脂肪率はどう変わると思いますか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 13:02:04 ID:6C/ACPnn]: >>42
エアロバイクの方が負荷と強度を一定に保ちやすいので結果として疲れにくく大量のカロリーを消費できます。
実車はよほどテクニックが無いと43さんが言うように強度にムラができるからね。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 13:08:14 ID:+WDEhfl0]: 乳に付いた脂肪を落とすには乳腺を小さくしないと無理といわれたけど
手術以外で胸の脂肪だけを落とす方法ないですか？
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 13:34:08 ID:w2uJdkrl]: >>47
> 乳に付いた脂肪を落とすには乳腺を小さくしないと無理といわれたけど

え？そこから疑問なんだが。
詳しい人、居ない？

体重とかが関係ない話しなら、板違いのようにも思うけど。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 14:46:19 ID:+WDEhfl0]: >>48
身長168cmウエスト66cmヒップ93cm普通並なのにバストだけ110cm
しかも脂肪でタプタプしてるから訊いただけ。ｽﾝﾏｾﾝ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 16:31:17 ID:1mM4+R7O]: 一日１２００程度の食事で１０月から７ｋｇほど落としたのですが、
８月以来生理が止まっています。また近くに婦人科に相談に行く予定なのですが、
やはり生理が来ないと痩せにくくなったり、太ったりするのでしょうか。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 16:51:24 ID:w2uJdkrl]: >>50
逆。痩せすぎるから生理が来ない。
身体が正常に機能してないってこと。
とにかく病院へ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 19:40:01 ID:wFEKePAs]: 34才男性　168cm　73kg

朝　バナナ1本
　　牛乳1杯

昼　定食屋などでご飯を半分残す
　　油モノは取らない。刺身・焼き魚等

晩　野菜たっぷり鍋
　　うどん1/3玉
　　鶏もも3個
　　鶏肉団子3個

1日ジョギング4～7キロ

去年末から６キロ落としてるんですが、
７３キロになった途端ぴたりとやせなくなってしまいました。
食事と運動大体こんな感じなんですが、アドバイス下さい。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 19:53:20 ID:w2uJdkrl]: >>52
２ヶ月ほどですよね。
初回サービス終了、ってとこでは？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 20:20:05 ID:6C/ACPnn]: >>49
脂肪を落とせば胸も確実に小さくなります。
女性ビルダーの胸はぺったんこですw
ただそこまで脂肪落とす必要は無いと思う。
ウエストが細くて皮下脂肪も少なければ胸が豊かなのは資質の問題と諦めた方がいいんじゃないかな。
服が合わないとかあるかもしれんが男性にはその方がウケそうだし。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:00:36 ID:+j1N/rao]: ビリー基本を二日前にやったんだけど筋肉痛がまだなおってなくてまだちょっと痛いんだけど
またビリーやっても大丈夫かな
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 23:06:47 ID:DQXxKUst]: >>55
毎日やれよ
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 00:17:47 ID:viy1SxEC]: 遅くなりましたが、>>44です。
>>45ありがとうございます。ってことは脂肪は全く減っていないということですか？馬鹿ですみません。
食事管理はもちろん、運動もショコを１日40～60分(週５)でやってるんですが…
なんでだろう
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 00:45:33 ID:7LgKS380]: >>57
毎日めきめき目に見えて減ったりしない、というだけだよ。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 01:54:31 ID:n1XIsYrU]: 髪の毛と一緒で一日単位で分かるもんじゃねーわな。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 09:33:40 ID:SI+Ughfs]: 18歳男で、176cm／46kg／8%です。
最近3kgも太ってたので食事制限をしてるんですが、一日1400kcalは食べ過ぎですよね？
運動はほとんどしてないです。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 09:36:12 ID:QelvPhaG]: >>60
摂食障害キモイ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 09:40:19 ID:zXQSm/zU]: >>60
いいえ。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 10:16:48 ID:SI+Ughfs]: 摂食障害ではないです。
ただ、顔が元々ぽっちゃり丸顔で太るとさらに丸くなって嫌なので制限してます。
多分顔だけ見たら、面長で頬が痩けてる人よりは太って見える。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 10:52:03 ID:zXQSm/zU]: >>63
顔形と体重を直接リンクさせて考えない方がよろしいかと。

数値だけで見ればあなたはすでに痩せすぎです。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 10:52:11 ID:NPkzQE+H]: >>60
男なら、筋トレで筋肉増やせ
顔だけシャープにしたかったら
一日中ガムを噛め、表情筋鍛えろ
筋トレやるときは、たんぱく質を充分に取るように名

>>49
ブラ付けずに、走ればゆれて小さくなるらしいぞ
それがイヤだという♀が大多数だがな
珍しい

♂からすれば、ヤセテ巨乳だと
めっちゃもてるはずだが・・・
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 15:52:30 ID:HObI4KJZ]: 一日の食事量を、基礎代謝量以上、栄養所要量以内におさめて食事をしていますが
食欲のないとき、ご飯を食べなくても（基礎代謝に満たない）、
リバウンドしたりしませんか？またそういう日が数日続いても問題ありませんか？

普段はご飯、肉、魚、野菜をまんべんなく毎日摂取し、運動もしています
どうぞ宜しくお願い致します
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 16:10:50 ID:RwUhsHo0]: >>66
一週間位のスパンで考えて極端なアンダーカロリーにならなければ
無理に食べなくてもいいように思います。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 16:15:27 ID:HObI4KJZ]: >>67
レスありがとうございます
生理前は、異常な食欲をおさえるのに一苦労したんですが
後のいまは、食べるのが苦痛なぐらいだったので…
アドバイス参考にさせて頂きます
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 16:20:24 ID:zXQSm/zU]: >>66
それが即、増量やリバウンドにつながるとは思えませんが
それとは別に、なるべく規則正しい生活を送ることは重要ではないかと思います。

ダイエットというよりは心身の健康のために。

カロリーの収支は重要ですが、それだけで物事を考えないようにしたいものですね。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 09:16:31 ID:zfjI+1Bz]: >>65
> ♂からすれば、ヤセテ巨乳だと
> めっちゃもてるはずだが・・・

乳だけに寄って来るような♂は所詮…
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 11:26:19 ID:ASsqHk1K]: >>70
若い奴は、上に上に目が行くらしい。
歳をとってくると、だんだん目線が下に下りていく。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:34:51 ID:KXNVJ7Cf]: お菓子でカロリー1200ぐらい食べて
あとは何も食べなかったらいいんじゃね？
これって勘違い太郎？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 21:41:07 ID:pyOZeRxD]: >>72
勘違い太郎。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:56:08 ID:7tRpjItT]: ダイエット中だと、私の今日の食事は多すぎますかね？
がんばってカロリー計算したら、1700カロリー？でした。
今の体重は56キロ、身長157、性別は♀です。

朝ご飯 7:00・・・おでん(大根、玉こんにゃく)、ブランフレークの牛乳がけ、りんご1個
昼ご飯 14:00・・・納豆(卵とネギ入り)、キムチ、ご飯200gくらい、りんご1個
間食 10:00と15:30・・・寒天のきな粉がけ
夜ご飯 20:00・・・カリカリ梅1個、ほし梅一袋、自家製野菜ジュース100mlくらい
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:00:01 ID:7tRpjItT]: ちなみにもう少し詳しく書くと
大根は輪切りを5個くらい、玉こんにゃくも5個くらい、
ブランフレークと牛乳は1食分です。
納豆は１パックで卵1個、キムチは100gほど食べました。
きな粉は1回に20gくらい使ってます。ので40gくらいです。
砂糖はラカントなのでカロリー0のはず・・
野菜ジュースには人参、きゅうり、りんごが入ってます。
よろしくお願いします
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:11:16 ID:oBafwl7H]: 男で161ｃｍで体重５４ｋｇが標準らしいですが、二重顎に腹のたるみもあります
現在目標を45ｋｇを目指し、2ヶ月ビタミン剤とスープだけで生きています。
最近48ｋｇから減りません。運動もしたほうがいいですか？今は1日1時間のウォーキングのみです。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 22:55:46 ID:WoW4vYlq]: 175/77 の♂です
１年間で１３ｋｇ痩せました
なんとなく痩せた自分のイメージ像が見えてきたのですが
肩幅や胸囲は一緒に減ってくるものなのでしょうか？
触るとすでに骨があったてるのですが・・・
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:06:25 ID:4HgEHfUt]: >>74
カロリーは生活強度次第で維持以上は出来そうだけど、栄養バランス悪いね。
たんぱく質が足りてないよ。

>>76
過激スレへどうぞ。

>>77
人によって優先的に落ちる箇所は変わってきますよ。
体型を気にするなら筋トレしましょう。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:25:28 ID:7tRpjItT]: >>78
ありがとうございます。
納豆ときな粉で摂れてるつもりだったけど、だめでしょうか？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:26:55 ID:4HgEHfUt]: >>79
体重１ｋｇにつき１ｇは確保してください。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:26:59 ID:7tRpjItT]: >>78
あと生活強度はⅡくらいです
バイトで、5～7時間料理作りながら歩き回る感じです。
交通は自転車だったけど、今は徒歩で往復1時間くらい・・
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:28:20 ID:7tRpjItT]: >>80
そんなに・・！了解です
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 00:18:23 ID:CYCbJe/g]: >>74
今日のって普段はどうなの？
今日だけ多かったんなら、明日から普通に戻せば？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 01:01:36 ID:Mvvf14UU]: 男/173cm/83kgです。
これからダイエットを始めたいと思っているのですが、
落ちた体重の内の体脂肪と筋肉の割合はどのくらいなら理想的なのでしょうか？
多少落ちるのは仕方ないとは思いますが、やはりできるだけ抑えたいです･･･
アドバイスお願いします。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 01:13:26 ID:R1BgSYja]: >>84
落ちた体重の内
9割以上脂肪なら理想
8割脂肪なら優秀
7割脂肪なら成功
6割以下は改善の余地あり

限界まで追い込む為に重さが変えれるダンベルは必須
理想はジムに通うこと
摂取カロリーを押さえつつたんぱく質の割合を増やすことは当然だけど
自分の経験上は炭水化物もある程度取らないと限界まで追い込めないような気がする
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 07:09:48 ID:8QYIY/u9]: >>83
普段からこんな感じです・・
どのくらいが普通なのか分からなくて・・
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:50:55 ID:dp7vjCTu]: >>83
それだけ動いてりゃ１７００kcalなら充分痩せるよ。
カロリー確保できたほうが栄養も確保できるって考えて。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:05:49 ID:NVbZ8iEy]: >>79
納豆１P→8.3g
きな粉20g→7.1g
卵1個→6.5g

タンパク質量の合計21.9g
56gは摂らないといけないから全然足りてないね。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 21:29:30 ID:tuTxpeiu]: 回答お願いします。ダイエット開始して二年が経ち、
食事制限（一日1200カロリー摂取）で何とか40kg近く落としました。
目標に達したので、以降は現在のようなあまりにもストイックなダイエットを辞めようかなと思うのですが、
20歳女
168/62 体脂肪率23％
一日一万歩のウォーキング
摂取カロリー1500～1800kcal
これからはスロトレを併合する予定
といった生活をしようと考えているのですが、現在の体重を維持していけますでしょうか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 21:34:30 ID:n06ZoHII]: >>89
有酸素運動ばかりで筋肉減ってるんじゃない？
食生活を急に戻すとリバウンドするだろうから、スロトレやるのは正解だと思う

【現状】減量後はどうすればいい？【維持】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267105811/
維持期
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188572052/
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 21:34:46 ID:lWscMwo/]: スゲェw10代で100kg超えのデブだったのか
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 21:51:28 ID:tuTxpeiu]: >>89です　ありがとうございます
参考にさせていただきます
>>91今からまた三桁には戻りたくないです…
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 09:32:19 ID:/cBi79n0]: 他人は他人、自分は自分。

関係ない話だと無視するもよし。
「当て付けかよ、コンチクショー！」と発奮材料にするもよし。

お好きなように。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 10:01:00 ID:rbaOIBZX]: 一番痩せていたときから三ヶ月経った今、体重は2.5～3kg、体脂肪率は3%以上増えて
お腹がぽっこり出てきてしまいました。
やっぱり脂肪がついたからお腹が出てきたのでしょうか？
お腹周りの筋肉が衰えてるってことはないですか？

生活強度1の17歳男です。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 10:56:01 ID:lQfdafOg]: えだまめが大好きなので、間食したくなったらえだまめにするようにしていますが
えだまめ食べ過ぎたら体に悪いとかありますか？
チョコレートを食べるより同じカロリー食べたときにも満腹感があるしいいかなと
思ってるんですが実際はどうなんでしょうか？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 11:00:46 ID:/cBi79n0]: >>95
単なる嗜好の問題ですね。
何だって食べすぎはよくないです。特に間食はほどほどに。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/02/28(日) 11:58:41 ID:JVN6mati]: ダイエットをしようと思っているのですが食事について質問させてください
朝　パンかご飯
昼　スープ（野菜しか入っていない）
夜　スープ

にしようと思っているのですが、何か減らした方がいいでしょうか？
それとも果物などを朝に摂取したほうがいいのでしょうか？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 12:02:20 ID:/cBi79n0]: >>97
デタラメですね。

www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 12:10:58 ID:oQPiu9vz]: >>95枝豆の栄養について検索しましょう　
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 07:37:44 ID:9lCGzQx7]: 二つ質問させてください。
新しい体組織計を購入したら、基礎代謝量を計ることができ、
それによると1340kcalとあったのですが、①この数値はどの程度信用できるものなのでしょうか。
②また、基礎代謝は身体が何の活動もしないままでも消費するカロリーで、
一日最低でもそのくらいのカロリーは摂取したほうがいいという数値だというふうに
認識しているのですが、間違っていないでしょうか？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 08:01:53 ID:1EQIqLzx]: >>100
家庭用の体組成計で表示される数値の大半は「統計的に推測した値」です。あくまで参考程度に。過信は禁物。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 09:30:35 ID:oP8J5tlu]: うちに秤がないのと、日々のカロリー調節のために知りたいんですが
ご飯100gって大体どのくらいの量ですか？
誰が聞いても「あー、あのくらいか。」ってなる例えでお願いします。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 09:42:26 ID:8sDQ575t]: >>102
吉野家の牛丼・並のごはんの重さが 260g だそうです。

秤を買うのが一番だと思います。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 09:45:47 ID:CAn+xfv/]: >>102
　コンビニおにぎりで三角形ののりが別になったものが
包装こみで110gなので，包装もノリも無い状態のコンビニ
おにぎりが約100gです
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 09:52:38 ID:oP8J5tlu]: >>103-104
ありがとうございます。
100gって以外と量少ないんですね。
そうすると、いつも150gくらい食べてたわけか・・・。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 10:00:23 ID:8sDQ575t]: >>105
炊きあがりの100gは全然少ないですよ。

くどいですが、本気で食事を見直すなら、秤は絶対買った方がいいと思います。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 10:11:21 ID:/0vklFEY]: >>102
コンビニやスーパーで売ってる
レンジでちんするだけのご飯は
たいてい200グラムだよ。
あっためてから半量をいつものご飯茶碗によそってみたら？
1グラムきざみで計れる小さな計りなら、千円ぐらいで買えるし
買った方が良いよ。
スパゲッティやそばなんかも計量しないで目分量で茹でてたら、
無自覚に二食分食べたりしてるかもしれないじゃん。

100グラムっていったら子供がニ歳の時の一食分だもんな。少ない。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 10:58:04 ID:+g+ObOXZ]: >>88
とっても分かりやすいです。
必要な栄養の量に対してまるで無知だったので参考にして引き続き頑張ります！
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 11:10:54 ID:R5g5MLUD]: ダイエット中なのに晩御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の酢豚、餃子二人前
食後デザートにエクレア3つ、ジャイアントコーンたべたのですが
黒烏龍茶飲んだらチャラですよね？
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:14:58 ID:6Yrei7gI]: 釣り？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:26:21 ID:kBg1Z7Ci]: >>110
マルチポスト
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 11:46:53 ID:1EQIqLzx]: >>109

いいえ。そんな効能は謳われていません。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:51:33 ID:AT8u9yV9]: 体を温めると基礎代謝が上がるから痩せやすくなるよ。
肥満自体が病気みたいなものだけれど、
冷えを直すとかなりの病気が改善されるらしいです。

www.youtube.com/watch?v=mRy__uDW_60
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:55:34 ID:kBg1Z7Ci]: >>113
肥満はユダヤの陰謀ですね？わかります(・∀・)

リチャード・コシミズ - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%B3%E3%82%B7%E3%83%9F%E3%82%BA
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:09:50 ID:CAn+xfv/]: 低レベルだよね
現実味がないというか
吉野家王将のはしごなんか仕事してる人間には
時間的に無理だし
王将の餃子と酢豚を前にライス食べないデブはおかしい
その後エクレアをどこで買ったのか（コンビににはめったにない）
ジャイアントコーンなんて見ない
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 12:11:17 ID:8sDQ575t]: >>113
自分で体温を維持しなくていい分、逆に基礎代謝が下がりそうな気がするけど。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 12:15:03 ID:8sDQ575t]: >>115
で、ご質問ですか？回答ですか？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 16:23:51 ID:YUJfADp7]: ダイエット中に適した、おすすめの調理油を教えてください
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 17:51:36 ID:8sDQ575t]: >>118
オリーブオイルとか？

でも種類とかより量の問題じゃないですかね。ダイエット的には。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 19:10:49 ID:v414gatq]: gimpoようやく復活か？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 19:11:37 ID:6y8hclCo]: 食事制限についてなのですが
朝は、ご飯50g　ゴマ昆布・お弁当などに入ってる小さい冷凍グラタン
昼は、ご飯50g　朝と同じ・もやし＆お肉
夜は、もやしに焼肉のタレを大さじ一杯かけたやつ

果物が不足しているのですが、いつどの時間に何を食べたほうがいいのでしょうか？
それと食事制限もっとしたほうがいいでしょうか？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:19:16 ID:xZuisQ+E]: >>121
栄養バランスでたらめ過ぎ。
食わなきゃいいわけじゃない。
五大栄養素をバランスよく食べるように。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 01:15:56 ID:JGD0VVdA]: >>121
デタラメですね。

www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 04:35:15 ID:EtX/OJav]: ずっと維持期に入っていたのですが、最近また腰周りに肉がついてきた気がするから柔軟ストレッチやリンパマッサージをいつも以上に念入りにやり始めました。
食事量は基本的には変えずに。
ところが体重は減るドコロか徐々に増える一方で…ア然と同時に疑問です…。
それか筋肉のせいですかね？
また落ちていきますか？
謎が解けないと心が折れそうで。
どなたか返答お願いします
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 08:07:28 ID:K7o+64rY]: >>124
どういうダイエットをしてきてどういう維持をしているか？が不明なので、なんとも言いようがありませんが、現状をベースに全て新たに見直してみてはどうでしょうか。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 14:53:43 ID:pyP/qjgc]: 昨日と今日、５号の雛祭りのイチゴ生クリームのケーキを2日で半分食べてしまいました。
2日も続けて食べてたら太りますか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:03:20 ID:Gfid5lC7]: >>126
何を食べようが、消費カロリーを上回ればその分太るでしょう。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:25:17 ID:UZsaCSSa]: >>126
それだけで太るとは断言できないけど
そんなことをついついしてしまうようでは、痩せるのには時間がかかるでしょうね。

その調子で食べ続ければ、高い確率で太るでしょうけど。

日々、余計なものを食べてれば太ります。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 20:29:41 ID:k8UNLvDC]: ジムで全身一通りマシントレーニングしているんですが、お腹と背中は筋肉痛になりません。
負荷が足りてないんでしょうか？

あと、角度を上げて足を引っ掛けて腹筋する場合と、マシンで腹筋するのだと
限界数が同じ場合、同じ効果があるでしょうか？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 20:48:39 ID:LTQHR5ID]: こんにゃくならいくら食べても太りませんか？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 20:54:20 ID:8yTrB0Fu]: >>130
こんにゃくだけを無加工でそのまま食べるならね。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 21:05:22 ID:d7dpdLfG]: 「一日1000kcalも食べてないのに全く痩せない」と自称するおデブさんがいますが、そんなことあり得るんですか？
基礎代謝以下の食事しかしていなければ、どんなに痩せにくい体質でも標準体型ぐらいは維持できると思うんですが・・・
痩せの大食いは実在しますが、少食なデブ（←誰が見ても明らかな肥満体）って科学的にあり得ますか？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:15:24 ID:CjSh6Gd7]: ありえません。
多分一日1000kcalも「お菓子を」食べてないのにの間違いでしょう。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:14:16 ID:PPOSjLXq]: 基礎代謝の関係で一日1000kcalで食事してたことあるけど
生理前と生理中以外は普通に減ったけどな

たぶん誤差が200kcalぐらいあるんじゃないかと
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 23:37:41 ID:7cbkSO7L]: よく、初めに野菜を食べたほうがいいっていうじゃないですか？
あれ、具体的にどんな効果があるんでしょうか
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:44:56 ID:8yTrB0Fu]: >>135
炭水化物を最初に食べるよりも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです。
でも、最初に野菜を口にして飲み込まないうちにご飯などを口にしたら効果ないでしょうね。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 23:51:50 ID:euHuyjrA]: 162cm 58kg　夏に大学で遊びに行くからそれまでに8kg痩せたいです。
学校内にランニングマシーンが設置されてあるので朝6時から3，40分程
運動しようと思うんですがどのようにはじめたらいいでしょう？
後、ランニングをどのようなペースですれば効果的でしょうか？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:01:11 ID:v3oal7MV]: 過食嘔吐と過激なダイエットで入院しました。
退院後もダイエット→リバウンド→過食の繰り返しで太ってしまい、
友達などに太った自分を見られたくないので、
引きこもりがちです
今まではお菓子類、マックなどを中心にした食生活だったのですが、
間食をやめ和食中心の食生活に変えるだけで効果あるでしょうか？
ちなみに運動は元々やっていたのですが、病気や引きこもりになってからは食っちゃ寝なので筋力が落ちています
少しずつ運動も始めた方がいいでしょうか？
厳しい意見が有難いのでアドバイスどうか宜しくお願い致します
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:18:49 ID:syol/IPR]: 162cm男です。
この2ヶ月ぐらい毎日6km走って摂取カロリーは1500kcalぐらいなんですが
67kg→63kgまでは順調に落ちたんですが、ここ2週間ぐらい
体重の減少が止まってしまいました。理由わかりますかね？
走るのに慣れて疲労感を感じなくなってしまうと走る効果はないんでしょうか。
体脂肪率は17%ぐらいです
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:18:52 ID:4en10Dr1]: 食事についての質問ですが、栄養が偏るのを防ぐために
1日１本野菜ジュースを考えているのですが、アレって甘いから
ダイエットにはむかないのでしょうか？

ちなみに野菜ジュースはカゴメの一日分の野菜？ってやつです。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 00:23:20 ID:JjwbAYLW]: >>140
気休め程度。
詳しくは成分表見て判断。

>>139
そんな時もある。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 00:26:37 ID:edMieE0p]: １７歳男です。
毎日１０ｋ以上ランニングしていて筋トレもしています。
しかしなかなか痩せません。
体絞るにはフルーツはだめなのですか？
おなかすくので間食代わりに食べてるんですが。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:31:19 ID:UupgyfYb]: >>142
だめっちゅうか、食いすぎなんじゃないかな。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 00:32:20 ID:JjwbAYLW]: >>142
身長体重はどれくらい？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 01:36:49 ID:Q2h4Rh0d]: >>139
ダイエット目的のランニングの場合、実は距離より時間のほうが大切なんだってさ。
ゆっくりでいいから、６０分走ってみたらどう？

>>138
単純なことしか言えないけどさ。
マック、お菓子、間食をやめればいい。３ついきなりやめれないというなら、三つのうちの
どれか一つを選んで残り二つをやめるってのはどうさ。
あとはウォーキングだね。しっかり腕を降って歩けよ。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 03:25:07 ID:EBqGAz/E]: みなさんダイエットで食事制限をしてきたと思うのですが、たまに外食も行かれますよね？
今度１ヶ月ぶりに夜飲み会があるんですが、前後の食事など気をつけた方がよいことがあればアドバイスください。
久々なのでドカ食いしてしまいそうです。ちなみに下戸で、酒は殆ど飲めません。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:09:21 ID:UupgyfYb]: >>146
一ヶ月に一回くらいなら満腹になるまで食べてもどうってことないですよ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:10:01 ID:Cav1jwyl]: >>145距離のほうがどう大事なの？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:16:54 ID:Cav1jwyl]: >>148ごめ、間違えた
時間のほうがどう大事なのかを聞きたいんだ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:33:56 ID:3B28yA1T]: >>149
運動量＝強度×時間　だからじゃないかな。

強度を強くするのに比べれば、時間は調整しやすいし。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:35:00 ID:3B28yA1T]: >>146
ここぞとばかりにハメを外しすぎないこと。
少々食べ過ぎてしまっても「オワタ」とか言ってしまわないこと。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:46:20 ID:nLlUbRZ4]: ダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です。
数値的にはあまり変わってませんが、肩周辺の肉がかなり減って鎖骨がはっきり見えるようになり、下っ腹やふくらはぎがちょっと引き締まったかな？って思うくらいなんですが、２ヶ月じゃ効果はこんなもんですか？
運動はショコを週５でやってます。続けていけば太ももや二の腕も痩せますか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:14:45 ID:Vcjm/VEf]: >>152
そんなもんです。
脂肪が減ってゆく部位や時間は人それぞれで、
最終的に体全体から脂肪が減るという結果になります。

部分痩せの、「これを始めたら、数週間でここが痩せた！」というのは、
その人にとって最初に脂肪が減った部分がたまたまそこだったというだけです。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:16:50 ID:3B28yA1T]: >>152
同じペースで1年続いたらどうなると思いますか？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:42:29 ID:BTtzJnj4]: 18歳・176cm・男ですが、
どのくらいの体脂肪量が普通ですか？
自分は3.9kgなんですが・・・。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:46:22 ID:Vcjm/VEf]: >>155
腹が出てなきゃ気にすることではないでしょう。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:48:18 ID:3B28yA1T]: >>155
それはどっから出てきた数字？
体重はどれくらい？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 10:00:15 ID:5jUrC8MB]: ダイエットのため、週4回1日につき7～10キロのジョギングと食事制限(1300～1600カロリー)をしている、28歳女です。
約1ヶ月経過し、体重は1.5キロ程落ちたのですが。ふくらはぎが太くなったようなのです。
浮腫み？と思ったのですが、ここ暫くずっと今までぴったりだったブーツがキツイのです。
生理が終わって10日くらい経つので、浮腫みとは考えにくいです。

ジョギングの仕方に問題あるのでしょうか。
だいたい時速8.5～9.5キロペースで走ってます。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 10:55:52 ID:46sDaPjQ]: ずっと食事制限しているのに食べると信じられないくらい胃部が膨らみます…。

何がいけないのでしょうか…。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:59:41 ID:nLlUbRZ4]: >>152です。
>>153ありがとうございます。
こんなもんなんですね。
ペースが遅いかな？ってちょっと不安でしたが、少しずつ少しずつ痩せていくんだって信じて続けていきます。

>>154ありがとうございます。
１年続けたらかなり変わりそうですね。
まだ２ヶ月なので、これからも諦めずに続けていきます。

ありがとうございました。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 11:09:46 ID:3B28yA1T]: >>159
痩せすぎていませんか？
もしくは、極端に食事を減らすような制限をしていませんか？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:10:29 ID:40b4mw5+]: >>154
人の身体は生活に順応した体型になっていくもんです。
続けて痩せていけば、そこから脂肪が落ちてスッキリしてくるよ。
マラソンランナーは皆脚細いでしょ？
長い目で見ましょう。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:20:58 ID:40b4mw5+]: 間違えた
>>158さん宛てね
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 11:51:53 ID:71MPvMJZ]: >>157
体重Ｘ体脂肪率です。
体重は46kgです
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:00:29 ID:3B28yA1T]: >>155
>>164
痩せすぎです。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:50:42 ID:46sDaPjQ]: >>161さん
いえ…今の所、体重は71です。
確かにダイエットする前より食べる量は減らしました。
それと…体重の変動が極端なんです。
昨日69だったのに、翌朝73になっていたり…。

くじけそうです…。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:06:01 ID:WkseZ0Bq]: >>166
あまり体重計の数値にこだわりすぎるのはどうかと思います。
自分の経験だけど、75→62まで落として、今は頑張って筋量増量中なんですが、
最初の頃は数キロの変動に一喜一憂してました、あなたと同じように。

でも、一回おしっこしたら、一回200ccくらいだとしたら、それだけで200グラムくらい
減るわけです。ウンコならもう少し大きい変動かもしれない。
胃腸の食物なども影響します。つまり、本当の体重なんて絶対値ではなく、可変なのですよ。
体重計の精度もかなりいい加減だったりするし。
69、73なんてのは普通の誤差だと、自分は思います。

そんなことでくじけそうになっちゃうのが、ダイエット失敗への直行便だと思いますよ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 13:21:56 ID:dH0x+qU5]: 16歳女です
１月からダイエットを始めて、66kgから62kgまで減りました
数値は順調に減っているのですが見た目の変化があまりないです
そんなもんなんでしょうか
続けたら見た目も痩せていくでしょうか？
身長は160cmです
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 13:25:41 ID:3B28yA1T]: >>168
短期間で大きく減るのは水分とかだけだよ。
極端に食事減らすようなダイエットしてない？

長い目で見て綺麗に減らしていこう。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 13:33:01 ID:46sDaPjQ]: >>167
ありがとうございます。救われました。
頑張って継続していきます！
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:10:53 ID:dH0x+qU5]: >>169
やってる事は
踏み台昇降(6分～15分くらい)を毎日
腹筋(最低10回)を毎日
8時以降に物食べない(夕飯を8時より前にする)
カロリー高そうな物は朝食べる
間食止める
くらいです
最近はテスト勉強で時間がなくて踏み台昇降は出来てないですが……
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:30:45 ID:71MPvMJZ]: >>165
そうですか・・・。
あと、鏡で顔をみるとぽっちゃり顔で嫌なんですが
人から見るとそんなぽっちゃりしてないんでしょうか？
家族に頬がこけてるとか言われます。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 15:58:06 ID:EBqGAz/E]: 最近野菜とタンパク質をレンジでチンして塩コショウで食べることが多いのですが、
タンパク質はたいていタラかササミで、野菜はキャベツかブロッコリーです。別に不満はないのですが、たまにはタンパク質をなにか別のものからとりたいと思っています。
ササミかタラ以外でお勧めの食材があれば教えてください。あるいはたまには動物性のタンパク質以外のタンパク質を摂取した方がよいのでしょうか？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 16:08:12 ID:3B28yA1T]: >>172
> 家族に頬がこけてるとか言われます。

これが全てを物語ってるんじゃないの？
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:13:25 ID:5jUrC8MB]: >>162
ありがとうございます。
長い目で見て頑張ります！
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:47:55 ID:Vcjm/VEf]: >>173
納豆　豆腐
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 18:54:27 ID:XNyydHJ0]: >>173鮭、鳥の胸肉(皮無し)、おから、鰹節、蟹、海老、ホタテ、イカ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 19:14:37 ID:tyun0mvn]: >>173
牛フィレ肉、豚肉、青身魚、卵、アーモンド、くるみ。
野菜もキャベツとブロッコリだけじゃなあ･･･

食べちゃいけない食材はないからね。
179 名前：自炊男子 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:32:45 ID:b/LboCpx]: 回鍋肉、湯豆腐、豆腐入りキムチ鍋、野菜どっさりチャンプルー
豆腐とアスパラの味噌汁、牛乳。
180 名前：自炊男子 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:38:17 ID:b/LboCpx]: cookpad.com/recipe/1045769

↑　大豆カレー。だけど、チーズとタマゴは抜いたほうがいいな。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 06:01:17 ID:yoIAzKnv]: >>173です
みなさんたくさんご意見ありがとうございます！
大豆製品？いいのですね。
今まではカロリーが高めだからと敬遠してきましたがこれからはカロリーばかりに縛られるのではなく栄養素を意識したいと思います。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 06:58:09 ID:w627HLFA]: 減量して173cm71kgから64kg体脂肪14%
体格としてはどうですか？
減量は最近きつくなってきたので暴食を控えるくらいにしようと思います。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 07:25:35 ID:HTFEdXxX]: >>182

どうですか？と言われても。男性だとすれば数値的には普通～痩せじゃないですかね。
見た目は見ないとわからないし。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 07:27:48 ID:cAzpGsM+]: >>182
マルチすんなカス野郎
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 08:32:54 ID:ZmKRK0i1]: ジムのカウンセリングしたときに
腹筋は一番最後にやれっていわれたんですが
なんか理由があるんですか？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 08:37:12 ID:eU15jwbH]: >>185
言われた方に聞くのが一番じゃないかと思うんですが。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:25:45 ID:p76YMHOw]: お腹を凹ましたときのサイズが80cmまで減りました！
ただ力を抜いたダランとしたときのサイズはあまり減っていません。
普通こんなもんでしょうか？
だらん状態も後から遅れて細くなるんですかね。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 12:37:10 ID:Xl2+viEn]: >>185
腹筋が疲労した状態だと腹圧を掛けにくいので筋トレのパフォーマンスが落ちるからですね。
最悪怪我の危険もあるし。
とは言えアップ代わりに腹筋からやる人もいるので自分で試してみるといいよ。
一般的には腹筋は最後ってだけですね。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 12:52:54 ID:6DgBVBkk]: 身長体重体脂肪が同じなら同じ体型になるのでしょうか？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 12:58:53 ID:eU15jwbH]: >>189
まずならないと思います。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:05:57 ID:YwiHzB6V]: 1500～1700キロカロリーで二ヶ月痩せないのは代謝異常ですか？
太らないためには一生1500～1700の生活をしないといけませんか？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 13:14:00 ID:eU15jwbH]: >>191
真剣に知りたいなら、こんなとこで聞くより、お医者様に相談した方がいいと思います。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 14:12:51 ID:Qo+DAsyM]: 160cm44kgって痩せ過ぎですか？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 14:32:41 ID:eU15jwbH]: >>193
痩せすぎです。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:39:19 ID:Qo+DAsyM]: やっぱりですか…前からよく言われていたので真剣に体重増やしていきます
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:39:28 ID:Egy83Zpi]: ダイエットで(軽い運動・軽い食事制限)、身長-115まで体重を落として
キープの状態で現在１ヶ月と少し経ちました
このキープ期間１ヶ月で、付き合いで丸一日食べ過ぎる日が何度かあり、
食べ過ぎても４日ほど経つと体重は戻っていたり逆に前より減っていたんですが、
この前二日間連続で食べる日が続き、５日経った今でも１kg増えたまま戻りません
排便は毎日あります

これは、食べた分だけ太る体質の傾向に変化してしまったんでしょうか？
二日連続食べ過ぎた事で、今までのように体重が戻っていない現状が不安で
いつか体重が戻っても、この先一日だけでも食べ過ぎる日ができるのが
少し怖くなっています
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 14:58:22 ID:eU15jwbH]: >>196
この先も余計に食べ続けるのでなければ大丈夫だと思いますよ。
気になるなら、少し余計に動いてみては?
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 17:53:18 ID:120Dv9FL]: 引きこもりなので朝食を抜いて1日2食でダイエットしようと思うのですが、1日2食は太りますか？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:04:26 ID:yoIAzKnv]: 20歳女です。BMI値は21.1です。
1月の終わりに食べ過ぎてしまい、最近はずっと食事制限をしていたのですが、やっと体重が戻ってきたので、食生活を見直そうと思います。
プラスしたほうがよいと思う栄養素などがあればアドバイスがあればお願いします。
朝/林檎中一個、お吸い物（5kcal）、白湯、カフェオレ（33kcal）
昼/やずやの雑穀畑（80kcal）、お吸い物（5kcal）、椎茸の酢の物、切り干し大根煮、白和え、カフェオレ（17kcal）
夜/やずやの雑穀畑（80kcal）、わかめスープ（10kcal）、枝豆10粒、椎茸の酢の物、温野菜（キャベツ、エリンギ、ブロッコリー）＋ノンオイルドレッシング（8kcal）、たくあん、切り干し大根煮、カフェオレ（17kcal）
間食/ノンシュガーガム（35kcal）、0カロリーゼリー、0カロリーコーラ、カロリーコントロールアイス（80kcal）
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 18:15:42 ID:gCx2c7rB]: >>198ダイエットの常識で、食事制限のみではダイエットはできません。
もし食事制限のみで体重を落としたとしても、また食事量を戻せばあっという間にリバウンドします。

簡単に例えれば、１日2000㌔㌍消費する人間が１日2000㌔㌍摂取すれば、痩せることも太ることもありません。
しかし、１日2500㌔㌍を摂取すれば、消費されなかった500㌔㌍は体内に脂肪として蓄えられます。
そこで、１日1800㌔㌍摂取するようにすると、体内に蓄えられていた脂肪を200㌔㌍分消費してくれるので、体重は落ちます。ところが、その生活を続けていると、体は１日1800㌔㌍でも十分活動できるように省エネルギーになります。
そうなると体重は落ちなくなります。
食事制限してるにも関わらず体重が落ちないというストレスで食事を普段どおりの2000㌔㌍に戻してしまうと、省エネになってしまった体が消費しなかった200㌔㌍が脂肪として体内に蓄えられ、リバウンドの原因になります。

ダイエットを決意するからには、引きこもらず有酸素運動＋筋トレ＋食事制限をして、運動でカロリーを消費していかなければなりません。
(ソース:世界一受けたい授業)
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:34:25 ID:cAzpGsM+]: 省エネの身体っていうか、痩せた身体に合わせた代謝になるからと書いたほうがいい。
食事制限だろうが運動だろうが、痩せれば消費エネルギーは減るんだから。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 18:53:12 ID:4tRJovwS]: >>199

www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 21:31:44 ID:Zh5PE1hp]: >>138です>>145さん
お菓子、マック類をやめて和食中心、間食はお腹が空いた時のみ果物、野菜、にぼしやいりこを少し食べる様にしました。
ウォーキングも始めたいと思います。
アドバイス有難うございました。ヤル気が出ました！頑張ります！！
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 03:04:54 ID:J8+on9zY]: >>199タンパク質を摂らないと脂肪が増えるよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 05:31:51 ID:He9Qel7u]: たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があると思うのですが、
やはり植物性たんぱく質のほうがダイエット向きではありますよね？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 08:41:34 ID:/Wc6+PxP]: 残念。
動物性タンパク質には、植物性タンパク質にはない栄養があるから両方の摂取が重要です。
アミノ酸スコア100を目指さないと太るよ。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 11:20:12 ID:ZnRxNLrL]: >>205
｢ダイエット向き」ってどういう意味だろう。
いずれも「適量摂る」ことが肝心で
絶対的に食べていいもの／悪いものってのがあるってわけじゃない。

加減の問題。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:38:59 ID:vqmcd7AJ]: 空腹がこらえられないとき、おしゃぶり昆布かシュガーレスガムを食べるようにしているんですが、
ほかに何かお勧めのものはありますか？食べ物以外に湯を飲むときもありますが、水太りすると友人に指摘され、やめました
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:56:43 ID:6GsAEVJ7]: 水で脂肪がつくわけじゃない。
それらで落ち着くなら食べ過ぎなきゃ大丈夫。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 16:07:58 ID:GbsFs/af]: >>208寒天
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 17:00:16 ID:RCuq4ta/]: >>208
するめ。

水太り云々は気にする必要なし。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 17:11:11 ID:vqmcd7AJ]: みなさんありがとうございます。
シュガーレスガムも一日15粒とか食べてしまったりするので…
それよりはするめをじっくり噛んだ方が良さそうですね。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 17:13:40 ID:m1v1dP83]: >>208
水太りって何ｗｗｗアフォｗｗｗお水にカロリーあるんですかあぁ？？ｗｗｗ
一日1,5リットルは水分摂りましょうっていうのに、水で太ったら誰も痩せられないねｗ
食べ物がなくて、水だけ飲んで生きながらえたって人に、太って発見された人いる？ｗｗｗ

ちょっとは自分で考えようね。自分は変な時間にお腹減ったらハーブティー（もちろん砂糖なし）
とか、ほうじ茶・玄米茶など、香りが高いお茶を飲むよ。多少気がまぎれる。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 18:00:44 ID:d8wdico2]: 玄米茶、ほうじ茶はうまいから良いね

冷たいものを飲むと身体に負担がかかるから、温かいお茶はベスト。　
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:08:23 ID:K2J0WnXn]: >>208
チョコとかSOYJOY食べてた
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 00:19:12 ID:vfpEWSvz]: 158cm 39kg
あばらがうっすらと見えている体型は気持ち悪いですか？
増やしたほうがいいのかどうか悩んでいます。
正直、体重が増えるのは怖いです。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 00:59:31 ID:fCRAspwY]: >>216
増やしたほうがいい。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 04:13:08 ID:WWsOFx7W]: ダイエットの食事制限でもうここ半年かそれ以上の期間、甘いもの（生クリームを使用したケーキ、チョコレートなど）、マックやケンタッキーなどといったいわゆるファーストフードを断っており、そのおかげか体重が目標値に達しつつあります。
しかし先日知人に「あまりストイックな食事制限をすると反動で今はよくてものちのち過食症になる」と言われました。しかし私自身は食事制限を開始した当初こそ甘いものや脂っこいものを食べたいという願望はあったものの、最近ではあまり思わないようになりました。
それでも知人にはやせ我慢だと言われるのですが、ダイエットをしているうちに味覚が変化することはあるんでしょうか。
ちなみにダイエット前はそういった脂っこいものや甘いものが大好きで、一日に際限なく食べていました。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 06:45:27 ID:8YEwt9jr]: ジャンクに侵されてた舌と脳が常習性から脱却しつつあるんじゃないか
いいことだ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 07:34:35 ID:yuj38qfy]: >>218

間違いなくいいことです。自信を持って下さい。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 07:58:08 ID:h9/JS8k+]: >>218
一生そういったものを食べないなら問題は全く無い
ただ、今は単に痩せたい願望から抑えつけてる感が強く
本当にジャンクや甘いモノの味が嫌いになったかどうかは、わからない
個人的に言えば、嫌いなものが好きになることはあっても
好きなものが嫌いになることはなかったよ、いくら食事制限しててもね
ダイエットに関係なく、ジャンクや甘いモノは健康に良いとはいえないから
自然に調整する（できる）ようにはなったけどな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 08:41:47 ID:oOmGCC/r]: 自分も好きだった物は痩せた後も好きってのは変わらない
今も脂っこい物のや甘いお菓子類も好きだな
単に食べる機会とその時食べる量は格段に減った
体が受け付けなくなったとか言う人を偶に聞くけど
自分は全く持ってそんなことない
今もそう言った物を食べたいなと思った時は食べてる
大きく変わったのは
それを大量に食べて腹を満たして満腹感を得るのではなく
少量を味わい満足感を得るようになった
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 08:43:52 ID:tQ749PjV]: >>216
気持ち悪い。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 09:49:53 ID:07pWj6E1]: 食後右腹を下にして寝転ぶと消化が早くなるそうですが
どれくらいの時間寝転べぱいいんでしょうか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 09:55:28 ID:C5EL41RL]: >>224
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 10:30:19 ID:vfpEWSvz]: >>216です。
率直な意見をありがとうございます。
なんとか恐怖心を抑えて体重を増やしていこうとおもいます。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 10:54:18 ID:5IO6dPdu]: >>218
私もそんな感じになりました。
コンビニに入ってもお菓子コーナーやデザートコーナーには興味もなくなったよ。
たまに付き合いでカフェに行ってメニューを見ても、スイーツ類には目もくれなくなったな。
代わりにサラダとかさっぱりした物とか、みずみずしいフルーツや野菜類が食べたくなるなー。
あんなに好きだったツナマヨとか、今は想像するだけでお腹いっぱいになる。
ジュースも100％のフレッシュジュース以外は積極的に飲みたくなくなったよ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 11:42:29 ID:HFeqqESQ]: >>218
それ言ったやつってデブかい？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:49:09 ID:0KNX9SWm]: 30才女性　168cm　57kg　体脂肪20.5%

朝　なし

昼　黒米170g
　　みそ汁　1杯
　　納豆　1パック
　　キャベツ1/4と全卵の蒸しサラダ

晩　黒米170g
みそ汁　1杯
　　キャベツ1/4の蒸しサラダ

週に4～5のジョギング7～10キロ（約1時間）のジョギング
コアトレは毎日。腹筋ローラー50回。たまにステッパー1500回。

年明けからダイエットを開始して、体脂肪は6％落ちましたが、
全体重がびっくりするくらい全然減りませんorz
体脂肪をこのまま維持して、ほっそりした体型をめざしたいのですが
有酸素をもっと増やした方がいいでしょうか？
食事量をもっと減らして、内容を見直した方がいいでしょうか？
どなたかご回答よろしくお願いいたします。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 12:55:25 ID:WdL7DZ3/]: >>229
食事の量より内容を見直した方が。
緑黄色野菜が見当たらないような。
たんぱく質もよくわからん。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 12:57:20 ID:WdL7DZ3/]: >>229
それにBMI=20でしょ？今。
そっから先、巨の減量みたいにスルスル落ちるわけがない。
体重以外の事に目を向けた方がよいのでは？
あなたが目指してるところは何なのかは不明だけど。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:58:41 ID:QHmpDpFp]: >>218
王道ダイエットで減量成功すると、味の好み変わる人多いから心配しなくていいよ
私も一年で１０ｋｇ減量して（標準体型）からは、味覚変わった
過食にもならなかったよ

はっきり言っとくと、太る奴はダラダラ際限なく間食食べてるから
ただそれだけ

ただ単に菓子好きなだけ（たまにたっぷり食べたり、毎日ちょっとずつ食べる程度）なら
別に太りはしないよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 16:31:59 ID:WWsOFx7W]: >>218です。
みなさんありがとうございます。色んな方の意見が聞けたので大変参考になりました。
私はもともと恥ずかしながら168cmで体重が100kgあり、どうにかしなくては、と60kgまで落としました。しかしそれでもまだギリギリ標準くらいなので…
もともと好きなものなので、知人に言われ、いつかは暴走してしまうのでは？と不安になりましたが、素直に体の欲するものを受け入れていくしかないと思いました。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 16:35:18 ID:WdL7DZ3/]: >>233
嗜好なんて単なる習慣だから。
無理して我慢してるんじゃないのなら
もっと自分を信じていいんじゃないかな。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 17:02:19 ID:3SrJeYEQ]: >>233味覚と過食に関して心配なら亜鉛を含むマルチミネラルを毎日飲んでみるといい。

過食や拒食になるようなタイプは血中亜鉛濃度が極端な数値なんだって。
高すぎるか低すぎるせいで食欲がおかしくなる研究結果がある。　
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:16:16 ID:h9/JS8k+]: >>233
話を読んでると女の人っぽいけど、確かに100kgの巨デブから
そこまで痩せると見た目も全く違うし、ある種周りの僻み？もあるかもね
ただ友達どうしでのスイーツを囲んでのお茶などはどうしてたのかな？
知人の助言は単なる僻みだけではなく、付き合いが悪くなったねという
指摘かもしれないし、そうでないかもしれないが皮肉はあるだろう
下手すると陰口叩かれているかもしれない、あいつ痩せていい気になっているとね
日本は「私は甘いものが嫌いだから」と言って自分だけ食べないでいると
やはり周りからは嫌われる（個人主義がそこまで浸透してないからね）
既婚者で子供がいるか、独身なのかで変わるけど、今後は全くスイーツを
食べないでいられる環境は考えにくいから、徐々に慣れていくしかないと思うよ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:24:29 ID:WdL7DZ3/]: >>233
で、食べたいとは思わない、ってのはいいとして
「食べると暴走するかもしれないから、食べたくない」とまで思ってる？
それとももうどうでもいい？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:52:43 ID:2vZkUmw8]: 筋トレしたあとのバンプアップについてお尋ねします。
ｸﾞｸﾞってみたら、普通数時間で元のサイズに戻るとありましたが、
丸2日経った今でもパンパンでジーンズがキツイです。
体重は減っていますので、太ったわけではないです。
軽い筋肉痛のような感じもします。（本当に極軽症）
明日は筋トレ休んだほうがいいのでしょうか？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 20:08:11 ID:JnOkT2Lz]: >>238
それはパンプじゃないけどただ筋肉痛が出るような筋トレ後は数日間は張った感じになるしサイズもアップしますね。
>明日は筋トレ休んだほうがいいのでしょうか？
強い筋肉痛じゃなければ、あるいは筋肥大が目的じゃなければやっても大丈夫です。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:12:30 ID:Ib98bCdX]: 女子高生です。
食事制限だけだと駄目なダイエットだと効いて、最近筋トレもやり始めたんですが、
スクワット120キロで頭打ちしてます。経験者の方、アドバイス下さい。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:38:20 ID:60zXdGUe]: >>237
>>218、>>233です
もともとが甘いものもジャンクフードも嫌いではなかったので「おいしそうだな」とは思うのですが、
いざ目の前にしても猛烈に我慢するというほどではありません。
正直に言えば最近は「甘いものもジャンクフードも食べなくても生きていけるしなあ…」と
いう感覚なのですが、知人に「このまま我慢ばかり重ねると過食症になる」といわれたことと、
過食症の方の経験談やドカ食いスレを見ていると
ほぼ無意識にそういった甘いものや高カロリーのものを買い込み過食してしまう、という
パターンが多いので、ひょっとしたら自分もそうなってしまうのでは…という恐怖が芽生えました。
たまには「おいしそうだな」と思ったときは無理な我慢はせずに食べてみるのも息抜きとしてありなのでしょうか？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 20:45:40 ID:fCRAspwY]: >>241
>>234
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:01:22 ID:2mDFopBF]: >>241
自分のペースをつかんでいるならそのままでいいんでないかな。
断食ダイエットならいつかガマンできなくて過食するよね。だって
飢えなんてガマンできるわけないし。
甘いものは食えなくても大丈夫になったってのは、単に味覚が変わった
だけでガマンとは違う。もし脳が甘いものをほしがっているなら果物でも
食っていれば？スイーツじゃなくてさ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:56:29 ID:KKOpGCDJ]: >>236に同意
体型に変化が現れると、女性の場合、同姓の妬みにあうことがあるね
自分もされたし、周囲でされる人をざらに見かける

>>241
体は正直だから、体が求めてないってことは糖分を無理に取る必要がないってことだよ
稀に食欲を抑えられない人がいるけど、それも栄養の偏りから来ることが多い
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 01:00:39 ID:4isqm/mp]: >>240
減量中は維持で。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 02:43:38 ID:Gz09Jm51]: とても初歩的な質問かもしれませんが疑問に思ったので教えてくださると嬉しいです。
普段はおかず系ばかり食べていてお米や麺などの主食はあまり好きじゃなくて食べていなかったのですが、
今週は買い物が面倒でずっと引きこもっていたので、食べ物がお米しかなかったので（栄養バランスはめちゃくちゃ悪いですが）お米しか食べていませんでした。

普段も今週も同じカロリーだけ食べ（むしろ今週の方が普段よりちょっと多めに食べていた時もあった）、同じ分だけ動いていたんですが、お米だけを食べていた今週の方が明らかに体重が１キロほど減ったんです。
特にダイエットを長く続けている訳ではないので、体重が落ちたの事にびっくりしています。

つまりこれってやっぱりお米は太りにくいって事なんでしょうか？
なんかわざわざ野菜をたくさん取ろうとしてた努力はなんだったんだろうｗと思ってしまいました・・・
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 06:05:02 ID:t33TrXqM]: >>246
単に米しか食べてないから総摂取量が落ちただけでは？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 07:02:15 ID:oIAqrhlG]: >>246炭水化物を食って痩せる、って糖尿病発症じゃんw
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 07:41:27 ID:PCtd9gHr]: デブがサプリでビタミンやミネラルなどの必須栄養素はきっちり摂取して、
それ以外のカロリーは100も満たないほどに抑えたとしたら
ガリガリになってから餓死するのか、デブのまま餓死するのか
どちらになるんでしょうか？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 08:20:03 ID:7jMcLZ/v]: オムロンの体重計を使ってます。
体重が増えると体脂肪率が下がり、体重が減ると体脂肪率が上がるのはなぜですか？
いまいち理解できなくて。
馬鹿な質問すみません。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 08:48:43 ID:dU87DLgo]: >>246
たまたま。１週や2週で結論なんか出せんよ。
食生活に変化があったので、体重の変動にも影響が出ただけかと。

それでずっと減り続けるならそうなんだろうけど。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 08:50:08 ID:dU87DLgo]: >>250
体脂肪率＝体脂肪量／体重

脂肪以外のもので体重が変わっているからだと。
例えば水分とか。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 08:52:57 ID:cOZQIh9z]: >>250
仮に体脂肪は変わらずにその他の要素（水分とか水分など）で体重が増減すれば
分母が増えれば値は減り、分母が減れば値は増えるってことかもしれないけど
家庭用の体重計は皮膚の接触抵抗測ってるだけだから偶然なんじゃない？
254 名前：（先回り回答） [2010/03/09(火) 08:55:23 ID:dU87DLgo]: 死ぬより先に心がやられてしまうだろうね。
栄養不良による影響は、単純にコロッと死んじゃうとかいうようなもんじゃないからさ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 08:59:15 ID:slbCdEIE]: >>250
家庭用体重計は電気を体に流しその抵抗を元に測定される
筋肉は電気を通しやすく(80%が水)
脂肪は電気を通しにくい(30%が水)
よって水分で体重が増えれば
その増加分は筋肉として換算されるので体脂肪率が下がる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 09:35:25 ID:7jMcLZ/v]: >>250です。皆さんありがとうございます。

ってことは脂肪は全く減っていないんでしょうか？
明らかに肩や背中のお肉が特に減ったんですが、全体的に痩せたように見えてるだけ？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 09:43:08 ID:dU87DLgo]: >>256
さあ。あなた個別の事ではそれだけではなんとも。

数日の変化ではなく、ある程度の期間での変化で体重が減っているのであれば、脂肪も減っていると思いますよ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 09:44:36 ID:dU87DLgo]: >>256
追加。
確かめようのない事を気にするよりも
見た目やサイズが変わった、という事実を重く見たのでいいんじゃないですか？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 09:57:44 ID:cOZQIh9z]: >>256
数値より鏡が最良の答えじゃないですか？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 10:18:51 ID:7jMcLZ/v]: >>256です。
ありがとうございます。
約２ヶ月なんですが、１ヶ月経ったあたりで１kg体重が減り、体脂肪率が１％上がったんでかなりショックでした。
それからはずっと体脂肪率は変わらず…
確かに数値にこだわっていました。でも鏡で見ると明らかに痩せてきてるので、しばらくは体重計に乗らないようにします。
数値より見た目ですよね。
頑張って続けていきます。
ありがとうございました
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 10:24:45 ID:dU87DLgo]: >>260
いやいや、データはずっと取っておいた方がいいよ。

体脂肪率は長期的に５％刻みくらいでみたほうがいい。

体重や体脂肪率は、そのままの数字で見るのではなく
毎日計って「直近数日分」の平均値を計算してみるといいです。

移動平均といって、相場なんかのデータを見るテクニックです。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 12:20:50 ID:7jMcLZ/v]: >>260です。
>>261今のところ毎日計って毎日記録してますが、どうやって平均を出せばいいですか？本当ものすごい馬鹿ですみません…
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 12:26:25 ID:d4niuR4z]: 移動平均が判らないって冗談だろ？？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 12:39:10 ID:ENaR06lM]: >>262
まず、お気軽に測定できる体脂肪率は誤差が大きいので
日々の数値変化に一喜一憂しても意味がないというのが
一般的な解釈です。

でも、全く意味がないのか、といえばそうではない。
同じ機械を使って、なるべく同じようなタイミングで測定を続ける。
例えば朝起きたときとか、寝る前とか。
その平均値から中長期的な傾向をみるのなら、参考になるわけ。

で、平均を取る期間が問題になるわけだけど、1ヶ月くらいの
スパンで十分じゃないか、と個人的には考えてる。

移動平均は、例えば3日の移動平均の場合、
直近3日の値が、10、11、12だとすると、(10+11+12)/3にするだけ。
翌日が13だったら、(11+12+13)/3と、一日経過するごとに
一番古い値の代わりに最新の値を入れて平均値を日々出すだけ。

面倒なら、月末に1か月分の合計を日数で割っても別に構わん。
どっちにしても、元々のデータに誤差が含まれてるので
正確ではないけど、傾向をする程度には使えると思う、
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 12:50:45 ID:oKHQKX3r]: 体重・体脂肪計って、一日の測定するタイミングで1～2kg、3～4％ほど
差が出るしね（朝寝起きと夜就寝前とか）

同じタイミングの測定値で比較しないと意味ないのでは
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 13:25:43 ID:JDCaM70n]: 階級制の格闘技やってんじゃないんだから体重体脂肪なんていらん
モチベーションは見た目で上げろ
数値なんて見えないものを気にしたら負けだと思え
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 13:26:01 ID:dU87DLgo]: 移動平均の参考

www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 14:59:52 ID:MbJtpkqk]: 見た目変わるのには時間がかかるからなー。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 16:22:47 ID:VfkNeEcL]: 基礎代謝量を計算しよう！

www.kenkodiet.jp/check_basal.html
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 16:30:41 ID:dU87DLgo]: >>269
こういうサイトって便利だけど、大半は計算の根拠を明らかにしてないんだよね。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 17:06:07 ID:VfkNeEcL]: デブってなんでも難癖つけるよな。知人にもいるよ、
明らかに太ってるのに根拠が無いとかゴタク並べて痩せる努力しないヤツ。
270がそうだとは言わないが。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 17:53:47 ID:dU87DLgo]: >>270
↓ここなんかはちゃんと明示してるね。

www.e-medicals.jp/self_check.html
生活習慣病食、ダイエット食等、食事療法専門店、メディカルズ本舗

www.linkdediet.org/dri/
DRIs - 日本人の食事摂取基準2010年版
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 17:55:23 ID:dU87DLgo]: よく貼ってる↓ここも根拠は提示してあるけどだいぶ古かった。

www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 17:59:10 ID:dU87DLgo]: ↓ここはちょっぴりアレだけど2010年版準拠かな。

ld.shoone.net/diet/tool.html
モデル体重・美容体重・健康体重・BMI判定・消費カロリー【ダイエット　チェックツール】
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 19:21:00 ID:d4kE9X8b]: そのサイト書いてること怪しい
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 19:35:10 ID:dU87DLgo]: >>275
どれ？>>274？？
オレもどうだかなあとは思ったけど。
とりあえず今回は「食事摂取基準2010年版準拠の基礎代謝計算サイト」探しだったので。

トータルでもっといいとこがあればなあ。
「０から…」が更新してくれればいいんだが。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 19:38:05 ID:Nx9M1w0m]: 巻くだけダイエットのバンドあります！！

sweet.realcoms.co.jp/

骨盤の歪みを取ることは大事です
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 01:16:20 ID:V44OywOA]: 基本ですみません
サプリメントって、いつ摂取するのが一番いいんでしょうか？
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 07:30:48 ID:cZqPZYb6]: >>278

お召し上がり方に特に指定がないなら、食事のタイミングに合わせたのでいいのでは？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 10:55:03 ID:IOu57hwI]: エステ用品の研修で習ったけど、基本はいつでもおけですが
朝のほうが吸収がいいので午前中にとるといいらしいです
キトサンとか油分を中和するものは食事時に｡美容サポートは朝です
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 11:26:53 ID:Ug0i8W0S]: 質問です。
ジムで時間が70分あるとして、70分エアロバイクをこぐのと
例えば20分筋トレして50分エアロバイクをこぐのでは、
どちらの方がよりエネルギーを消費できますか？
筋トレすると成長ホルモン（？）が出るとか出ないとか・・・
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 11:42:25 ID:qAxbK5r2]: >>281
両方やってみて疲れたほうじゃないでしょうかね。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 11:44:00 ID:x9tztp6n]: >>281
エネルギーの消費だけ考えたら、70分筋トレじゃないかな。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:12:25 ID:8wYkABbj]: 簡単なスペック165/56♀です

半月ほど、毎晩飲みに行ったり夜中に食べたりをやめています。
サイズは今までのデニムやスカートがゆるゆるになったのに、体重ほぼ変わらずなんですが、後から落ちてくるんでしょうか？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 12:16:03 ID:UzS9mTxC]: 小麦粉おおさじ○はいのカロリーについて

本日昼食として、小麦粉大さじ3、卵1個、バター小さじ1、ミニ豆腐（絹）1個をすべてボールで混ぜてフライパンで焼いて食べてみました。（味についてはツッこまないでください；）
ふと、カロリーが気になり調べようとしてみましたが小麦粉の大さじ1はいのカロリーがなかなかヒットしませんでした。
ご存知のかた、教えてください。。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:21:24 ID:qAxbK5r2]: >>285
google検索ででてきますが。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:21:59 ID:foWsJJuE]: >>285
ホントに調べたの？
一発でみつかったけど・・・

小麦粉100gとか、1キロのカロリーは見つからなかった？
大さじ１が何グラムなのかも見つからなかったの？
そこまで分かればあとは簡単な割り算で算出できるでしょ。

質問スレとはいえ、あまりに簡単に答えみつかるような質問、
誰もいちいち答えてくれないよ。
それに、こんなとこで聞くより自分で調べた方がずっと早いし。

だから、敢えて答えないでおきます。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 12:43:29 ID:UzS9mTxC]: あっそ
わかったよ
めんどくせ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 12:54:30 ID:x9tztp6n]: うーん。「香川式計量器」のちゃんとした規格を探したけど見つけられなかった。

www.benricho.org/doryoko_cup_spoon/
みんなの知識【ちょっと便利帳】 - 標準計量スプーン・計量カップによる重量表

>>2
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 12:54:56 ID:KT1u/bZ9]: うわーｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 12:59:06 ID:x9tztp6n]: >>288
8g～9gってとこじゃね？
30kcal前後かな。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 13:00:12 ID:x9tztp6n]: ここは質問者を教育するスレじゃないから。
答える気がない人はスルーでいいと思うよ。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:08:46 ID:oRoxCnQO]: >>284
これまでの生活習慣がどうなのか分からないので答えようがないけど、
普通に3食＋毎晩の飲み会や夜中の食事、という生活だったのなら
胃腸に溜まってた食物、ウンコ、屁が一時的に一掃された結果
お腹周りがスリムになっただけかも。
後から落ちるかどうかは分からない。

>>288
その、めんどくせーことを他人にさせようとしたり、
開き直るような態度はどうかと思うよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:32:05 ID:/Uu48dgs]: 最近料理研究家の方の本を読み、その方は以前は
太っていたらしいのですが、豆類を積極的に摂取することにより食べても太りにくい
体質になった、と言っておられたのですが、本当にそういうことはあるのでしょうか？
たとえば一日の摂取カロリーも栄養バランスの偏った1300kcalの食生活ときちんと必要な栄養素を考えた1800kcalなら、
後者のほうが痩せやすいとか、体質が改善されるといったことに期待していいのでしょうか？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:33:20 ID:sBtfBl95]: 素朴な疑問なんですが、
お腹ってへこませれば細くなりますよね
ずっとそれを続けて維持できないのは腹筋が弱いから？
意識して毎日へこませてたらその状態が普通になったりしないんでしょうか
でもそれをしても脂肪自体が減るわけじゃないですよね？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:34:14 ID:V44OywOA]: >>279-280
ありがとうございました！
朝ごはんの後に採ろうとおもいます
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 14:37:09 ID:vMweVm1a]: >>295
それに近い考え方がドローイン、というエクササイズですね。
専用スレがありますよ。

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:58:19 ID:x9tztp6n]: >>294
「何かを多く食べることにより、太りにくい体質になる」なんてことは基本ないと思います。
栄養のバランスが崩れていて不足しているものがあると
食べても食べても充足感が得られない、というのはあるかもしれませんが。

あなたの「たとえば」の例はちょっと意味がわかんないです。ごめんなさい。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 17:09:48 ID:pZpxSodI]: >>294
>豆類を積極的に摂取することにより食べても太りにくい体質になった、
１．何かまめに含まれている栄養素が足りなくて、異常を起こしていた。
２．豆→タンパク→筋肉・内臓の材料→筋肉・内臓が増えて（丈夫になり）
　　基礎代謝量が上昇→太りにくい

あたりかな？

>栄養バランスの偏った1300kcalの食生活ときちんと必要な栄養素を考えた1800kcalなら、
当然必要な栄養素を取らないと病気になるだろう。
痩せるのと、病気でげっそり
は違うからね
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:22:08 ID:y1xkgnWr]: >>294
豆類は植物性蛋白質や必須アミノ酸が豊富。
さらに蛋白質を動物性ではなく植物性主体で摂る事によりヘルシーな食生活習慣が得られるということでしょ。
アミノ酸はリパーゼを活性化させ体脂肪を燃焼させるのに欠かせないし。

潜在カロリーは燃焼におきかえた値。
余分になれば脂肪量に換算して計算しやすいだけの事。

皮膚、筋肉、骨、内臓等体組成生成や機能等に使われた成分はほとんど体脂肪にならない。
体組成生成や機能に使われるのは、複数の成分の組み合わせで実現する。
余分な成分が脂肪生成に結びつきやすい。
カロリーをいくら抑えてもバランスがとれてなければ体組成や機能に使われることなく脂肪生成になりやすい。（もちろん排出されるのもある）
カロリー値だけで判断すると落とし穴があるって事だね。
だから栄養バランス（摂取量）を優先にし、カロリー管理は目安程度にするのがいい。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:28:54 ID:fo5zctPJ]: 変わったのは体質ではなく習慣だったと。それだけ。
302 名前：284 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:35:43 ID:8wYkABbj]: >>293

ありがとうございます。

今までは、昼夜食べて、夜中に呑んで食べてでした。
仕事はデスクワークで昼過ぎ～夜です。
基本が不規則なので、まずは寝る前のお酒と食事をやめてからダイエットしようと思いまして。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:30:29 ID:ep0b6Z7P]: >>281
エアロバイクの方が消費カロリーは大きいと思います。
筋トレはカロリーを消費するための運動じゃないしね。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:33:40 ID:ep0b6Z7P]: >>295
腹筋の筋力が極端に弱い人の場合トレーニング初期には筋力が向上する事で劇的にウエストサイズが減りますね。
脂肪が減ったわけではないけど。
問題はその後。
殆どの人が苦労しているのはその後の脂肪を減らす事ですね。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 20:51:55 ID:5bNSNsvd]: 食欲が減りません＞＜
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 22:15:53 ID:pY6wWuWg]: >>291

教えてくれてありがとう。

ごめんね素直になれなくて
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 22:34:19 ID:WSlrv2ip]: 今日、雪かきを3時間やったんだけど、いくらカロリー消費したんだろうか
170cm 63kg
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 00:44:10 ID:iWDAbeBe]: >>307
tinyurl.com/mets2ch

屋根の雪下ろし：４メッツ

shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

600kcal弱ってとこ？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 00:44:31 ID:iWDAbeBe]: >>305
バランスよくきちんと食べてますか？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 01:55:40 ID:7Expvm5L]: 脂肪燃焼スープというのがありますが、スープは好きですが
飽き性だし色々なスープで野菜をとろうと思います。
(7日集中とかではなく、便秘解消にも食べ過ぎ防止にもいいと思い)
急に思い立ってキノコスープにしたのですが
しいたけえのきしめじまいたけセロリの葉ブロッコリーキャベツ、ごぼう
を少量のオリーブ油とにんにくでいためてから天然水で煮て
最後にしょうがをいれたのですが、ダイエットという観点からは
キノコはいかがでしょうか？
自分で調べたところ便秘解消やビタミンと書いてありましたが
どんな食材でも何かしら長所を書くと思うので
比較としてお伺いしたいです

ちなみに毎日50分歩いているのに加え、朝ウォーキングもする予定で
簡単な筋トレもしていますので
食べものだけで痩せるつもりではないです。
あくまで効果的にするにはキノコと野菜の違いがどのくらいあるのかお伺いしたいです。
野菜といっても色々あると思うので効果的なものがあれば知りたいです
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 01:59:24 ID:7Expvm5L]: >>310ですが追記として
元祖？燃焼スープは食べました。
痩せてきてますが、性格上ずっと同じものだと反動がきそうなので
キノコにしてみました
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 07:21:32 ID:89BvMflT]: >>310

脂肪燃焼スープって、飲めば脂肪が燃焼するもんだと思ってます？
あれって要するに低炭水化物ダイエットですよ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 08:41:25 ID:7Expvm5L]: >>312
思ってません
６つの栄養素も調べましたがそれぞれがビタミンや便秘解消にいいだけで
お肉がないと脂肪を燃やすことは不可能だとも知ってるので
アレンジしてお肉もとっています
キノコとの栄養比を知りたかったのです
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 08:43:23 ID:5GvXuT2u]: >>313
何で怒ってるの？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 08:48:33 ID:7Expvm5L]: >>314
全然怒ってません。すみません。
言い方が悪かったようで申し訳ありません…
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 09:08:05 ID:lVGTu7kp]: >>315
栄養バランスと摂取カロリーを意識してるなら
何を食っても問題ないと思うよ
強いて短所を挙げるなら
キノコはプリン体が比較的多く含まれてる
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 09:18:22 ID:uYbaxRVJ]: >>310
キノコはほとんどが水分だからカロリーは非常に低い
栄養摂取のためというより嗜好面からの摂取が主の食材じゃないかな
だから他の食材との栄養素の比較といっても比較できるほどのものじゃないと思うけど
しいていうなら>>310さんもおっしゃる通りビタミンDと食物繊維じゃないかな
全然関係ないけど抗がん作用もあるとかなんとか
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 09:19:56 ID:7Expvm5L]: >>316
ええっそうなんですか？
プリン体過多にならないように
玉子やビールに気をつけてので
有力な情報でした！
せっかく禁酒してるのでキノコも控えようと思います
ありがとうございます
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 09:24:28 ID:7Expvm5L]: >>317
やっぱり好きで食べる感じで栄養としてはそんなに変わらないんですね
抗ｶﾞﾝ効果は始めて知りましたが体にはいいようで安心しました
ありがとうございます
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 10:33:33 ID:+63d4O7G]: >>319
要するに「キノコにはどんな栄養がありますか？」って質問だったってことかな。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 10:41:31 ID:YBcumrTr]: >>310
>ちなみに毎日50分歩いているのに加え、朝ウォーキングもする予定で
もっと早足（７ｋｍ／ｈ目標）で歩いてみなさい。
１日に５０分も歩けば
朝ウォーキングするまでも無く、やせると思うぞ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 11:19:56 ID:7Expvm5L]: >>320
そのつもりで書いたのですが分かり辛くてすみません
>>321
仕事場まで早足で25分かかるので２回あわせて50分です。
もっと早く競歩すれば20×2で40分ですがそのほうがいいでしょうか
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 11:43:29 ID:NL05QXfn]: 遅くなりましたが、>>256です。
>>261ありがとうございます。>>261さんの回答を参考にしたり自分でググったりして計算してみたところ、ダイエット当初の体脂肪率は27.5％でしたが、26.95とか26.85とかでした。.
多少は減ってると考えていいんでしょうか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 12:02:38 ID:NL05QXfn]: >>323です。間違えました。
>>264さんの回答を参考にして計算しました。
325 名前：321 [2010/03/11(木) 13:45:31 ID:YBcumrTr]: >>322
１．通勤用のジョギングシューズを買う。
（膝を壊すより安く済む）

２．ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
で距離計測
７ｋｍ/hで２０分かかるとすると
７／３＝２．３ｋｍぐらいかな？

３．早足でウォーキング

４．充分痩せると思う。

但し,汗をかくから、それを何とかできればおｋ
（家に帰ってきたときはおｋだが職場でどうするか）
何とかできなければ、別にウォーキングするとか

>>310に
>飽き性だし・・・
とあったが、飽き性ならなるべく長く続くように
ウォーキングも
雨、体の不調、怪我etc.なら休むようにする。
その方が長続きする。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 22:17:26 ID:fGxsZX6o]: >>323
その程度では、誤差の範囲内。減っているとはいえない。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 01:28:16 ID:o0pLzKfu]: 最近カロリー計算してお弁当を作ってるんですが、
ごはんに載せた海苔が弁当箱のフタの裏に着かないようにする方法
ご存知の方いたら教えてください。
海苔の状態で、食べるときの気分が違うのです
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 01:35:45 ID:mWsKzczp]: 食欲が無くなって丁度いいんじゃない？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 01:42:28 ID:eGo91yR+]: 海苔は別に持ってけばいいじゃん・・・
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 02:13:22 ID:5SYjON8X]: >>327
米を敷いて、海苔をのせて、その上に更に米をのせる。サンドイッチの要領。
鰹節と醤油も層の途中に入れると更にウマー！
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 04:21:39 ID:6AJDsucx]: >>330
でも醤油分と鰹節のカロリー追加されてカロリーマズー
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 09:13:41 ID:cA9TmSHu]: >>327
>>329が正解なんだろうなぁ
コンビニのおにぎりでも、のりは後巻だし、
その方がパリっとしてうまいだろう。
（ノリ弁はかわらないか）
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 09:17:07 ID:fXqQDm8r]: パリっとした海苔が好きな人もいれば
しなっとした海苔が好きな人もいるね。
好みの問題か。

コンビニおにぎりの海苔別タイプのものは
なぜかうまくできない／やらない人がいるね。不思議。

全然ダイエットの話題じゃないｗ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 12:55:04 ID:+zmWPWuj]: 蓋かぶせる前にラップでも敷けばいい。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 13:04:53 ID:GjZXkN9N]: 食べてすぐ寝ると太ると言いますが
この寝るというのは、横になるだけでも
寝るという意味なのでしょうか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 13:07:18 ID:8bnxS6jX]: >>335
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 13:29:35 ID:fXqQDm8r]: >>335
> 食べてすぐ寝ると太ると言いますが

言うんですか？「牛になる」とは言いますが。

www.aichi-med-u.ac.jp/psr/sheet-300-006.htm

「親が死んでも食休み」なんてのもあります。

housefoods.jp/data/kitchen-basket/health/care/foodrecess.html　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんでも太る／痩せるに勝手に変換しちゃうのは、ダイエッターの悪い癖だと思います。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 15:58:54 ID:EtBTNDqV]: フタをすぐに閉めないでしばらく放置するとちょっとはマシ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 16:26:19 ID:iUGQwHz9]: 166cmで56kgなんですが
スリーサイズを計ったら80/68/91でした
太ももは51cmｍ、ふくらはぎが33cm、足首が21cmです
ここまで下半身だけが太いと体質が異常なのでは、と思ってしまいます
現在進行形で剣道をやっておりますが、全部筋肉という訳では無いようです
痩せれば下半身も自然と落ちますか？　それとも、何か特別な事をした方がいいですか？
一応、ストレッチやヨガ、筋トレはやっています。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 16:36:26 ID:LQxdCmKx]: 何か特別な事があればみんなやってる
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:05:38 ID:tsvuyOkY]: ♀で体重不明。たぶん130↑
スペックB130W148H140太モモ89ウデ48
検査では全く健康なんだけど悪くなるときは急激に悪くなるものなのですか？
ダイエットとかあまり関心なくて太っててもいいやと思っているのですが
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 17:12:31 ID:fXqQDm8r]: >>341
悪くなってしまったら戻すのは大変だよ。
今悪くないからといって軽く考えない方がいい。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:23:43 ID:tsvuyOkY]: >>342
みんな同じようにオバチャンになったとき高血圧とか糖尿になったら大変だと
言われるけど血液検査では全く正常か低いぐらいで実感がわかない
血液検査の結果が良いか悪いだけでは分からないものなの？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 17:30:18 ID:fXqQDm8r]: >>343
内臓脂肪が過剰にたまっていると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなってしまうのです。

実際に悪くなってからじゃないと納得できないならご自由に。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:36:55 ID:CWfNJud1]: >>341
努力しないデブはさっさと消えればいいと思うよ。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:50:36 ID:hFQLdENF]: >>341
太っていたら必ずしも病気になるというわけではないですが、
太っていない人よりもリスクはかなり高いです。
今健康でも、年をとって急に来ることもあります。私の知人で100キロ超の方が
毎年血液検査で健康だったからといって、生活スタイルを変えずにいたら
ある日脳梗塞であっという間に亡くなられてしまいました。まだ30代だったの
ですが。

薬漬け、医者通いでお金がばんばん飛んでいき、
若くして苦しんで死にたいのなら、別にやせなくても良いと思いますよ～。
若いうちに心臓発作や脳卒中で、ナンシー関さんみたいにポックリ逝けば
まだいいですが、後遺症で半身不随とか寝たきりとか言語障害になったら
悲惨ですよね。130キロの人を介護しなければならない人がかわいそう・・・。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 17:51:31 ID:TBbyCXlI]: ３桁デブの浅知恵、てこれだからw
血液検査で異常がないから健康とは。
鏡に全身を映してみろよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:02:05 ID:EfZtQpuX]: 血液検査で正常なのは、内臓が脂肪の負担にまだ耐えられて
対応してるからじゃね？
膝や腰も筋肉で支えられてなんとか耐えているだろうし。
負担自体は絶対かかってる、そのスペックだと。
時限爆弾かかえてるようなもん。
数カ月おきの検査だろうから、次の検査ではどうなってるかわからないぞ。
あと、肥満に関係ない病気や怪我でも、肥満はリスクになると思うよ。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:45:03 ID:63PnXBV5]: B130
W148
H140

みんな騙されるな！突っ込むところはこのＢ130だ！
デブの貧乳をツッコメ！
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 19:38:45 ID:tsvuyOkY]: 今日も家族と食べ物のことで言い争っていました。
すみません。冷静になります。
ここにはもう二度と来ません。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 19:39:02 ID:72ZHtxF6]: 朝食はたくさん食べたほうがいい、と多くの本などに書いてあり、
また朝は活動開始の時間なのでたくさん食べるのが理にかなっていると私自身思うのですが、
私は朝はフルーツ（おもにリンゴ）とスープ、カフェオレですませることが多いです。
それが習慣となってしまっていて、朝にたくさん食べると眠くなってしまうこともあるのですが、
それでもやはり朝はきちんと食べたほうがよいのでしょうか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 20:17:36 ID:YbgDVI+f]: 朝食べると眠くなる？
それ病気

夜大量に食ってるから眠りの質が悪くなり、朝食えないんだろデブw
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 20:26:50 ID:fXqQDm8r]: >>350
よくわかりませんけど、さようなら。

>>351
いい習慣に変えていった方がいいと思います。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 12:32:01 ID:EhF/jBPY]: >>352
食後低血糖ってやつかな。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:41:00 ID:KpzkKjuN]: 睡眠不足で食欲が倍増ってあるかもね
さっきメッチャ食べたくて仕方がなかったんだけど
昼寝したらちょっと和らいだ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:23:00 ID:y8Zivxrl]: 168/58kg20歳女です。
もともと2年前は体重が113kgあり、王道ダイエットで2年かけて60kgまで落としました。
私は1月の終わりに羽目を外し、そこから63kgまで太ってしまい、なかなか体重を戻せませんでした。
そこで置き換えダイエット（主に主食）で一日1000kcal程度の食事制限・一日30分のウォーキングなどで
やっと58kgまで落とせたのですが、最近読んだ本に「無理な食事制限は必ず過食として戻ってくる」と書いてあり、
焦っています。無理な食事制限をしていたのは1カ月の期間で、その本を読んでからは一日中ダイエット
のことと摂食障害のことを考えるようになってしまいました。
今はこの体重を維持できたらいいなと思い、もうこれ以上無理な食事制限をするつもりもなく、
春から新生活を営むため、一日中ダイエットのことを考えているなどは不可能だと思うのですが、
やはり必ず過食としてツケが回ってきてしまうのでしょうか？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:39:59 ID:+O6S7o1g]: >>356
やってしまったことを悔やむよりこれからできることを考えよう
ツケが回ってくるのですかって、それは貴方次第かと
自分の身体と相談して、飯を普通の量に戻した分運動を増やすとか
あなたに合った体重を保持できる良い方法を探すしかない
そこまで痩せられるガッツがあるんだから、保つガッツも貴方の中にあるはず
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 14:41:42 ID:EhF/jBPY]: >>356
それは人によるのでなんとも。

「戻ってくる」前に戻してやれば、反動は少なくてすむかもしれないね。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 16:06:23 ID:603CKk63]: >>356低カロリー、低栄養は過食になりやすい。
「栄養≠カロリー」とは理解している？
王道でも栄養をとれていないとリバウンドするし。

「過食　ビタミン」
「過食　ミネラル」
「過食　必須脂肪酸」
「過食　アミノ酸」
でそれぞれ検索して勉強してみたら。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 16:48:46 ID:jd7ukWNp]: ネットに書いてあることは正しいと勘違いしてる奴って必ず、「検索してみろ」とか「ググッてみろ」っていうよな
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:33:19 ID:+O6S7o1g]: >>360
くそわろた
ネットで何言ってんだｗ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:34:37 ID:13pMbzje]: >>360お前がアホなことはわかったwww
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:39:57 ID:IOhRyeqf]: 女なのに18歳までに113kgまで太れるガッツは不問か～。

あ、くだらないこと思い付いた。
ガッツガツ～。　
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 17:56:53 ID:6ZmO70lO]: まぁでも>>360が言うこともわかる
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【ｺﾞｻﾞﾚ】スレなのに検索しろとかスレ違いじゃね？
それにググってみろとか言う奴にソース聞いたら誰かのブログページを紹介されて、そこに書いてあるから正しいとか言うアホがほとんどだからな～
普通、説明できる奴ならググってみろとかいちいち言わずにソース貼ってキチンと説明するかなｗ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 18:48:37 ID:CBjv9a6X]: >>364じゃあ、お前が113kgになってから２年かけて痩せろ。そして過食になって説明してみろよ。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 19:34:21 ID:jd7ukWNp]: 何でそんなに顔真っ赤なんだ？ｗ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:44:40 ID:vsUE0eGx]: >>336いちいち上げるのはなんでだw構ってちゃんw
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:48:19 ID:/Q6ZagfI]: >>360がコピペじゃないなら天才だな
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 20:22:48 ID:uqvHtvzq]: ID:jd7ukWNp
ID:/Q6ZagfI
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 20:39:34 ID:/Q6ZagfI]: >>369
なんで自演ってわかったの？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 20:40:54 ID:5+RQwFbn]: 目標達成
自己流ですがダイエットを継続してます
やわら2ヶ月になりますがなんと12キロダウン
すごくないすっか？
今回、かなりのマジモードウエイト落ちてきたので筋肉をつけてリバウンドしにくい体をつくろうと考えています
あんまり運動得意でないのでなるべく歩く！夜中に歩く！と考えているんだけど…今まで右手首の筋肉のみ鍛えていたから涬続くか心配です。湜
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:17:59 ID:dxYkC6bb]: >>371
貴方の体重次第で凄いとも云えるし、大したことないともいえる。
つかチラ裏スレいけよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:29:56 ID:UCOh1xYR]: 歌うことはダイエットになりますか？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:51:26 ID:Bk3e6cIz]: >>371
早くダイエット成功してこの板から卒業できるといいですね
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:55:45 ID:ed6dXdnO]: >>356です。荒らしてしまったようで、申し訳ありません。
摂取カロリーをいくら低くしようとも、必要な栄養分がとれていなければ意味がないですよね。
なってもいない過食のことを考えるのはやめることにします。
体重が三桁だったころは夜中にうどんを茹でて食べたり、スナック菓子を食べたりしていて、
その頃がむしろ過食症だったのかもしれません。
今現在は腹八分目を心掛け、「このくらいでいいや」と思うにしています。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:29:12 ID:9ngPBDnT]: 結局、栄養の勉強をする気はない！と言いたいんだな。
元巨デブ、現肥満なのに……
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:35:53 ID:Bk3e6cIz]: ここの奴らは全員ダイエット中でイライラしてんのか？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 09:13:25 ID:3PmLWpj2]: 腹八分目医者要らずという言葉があってだな…
細かい勉強しすぎてそれに振り回されるよりいいと思うよー
大体すでに大量減量に成功してるんだから、あとは維持でいいんだから。
ただし113kgまで太れるのも確かにある意味才能なので気をつけて。

それよかBMI20.5を肥満と言い切る>>376の方がちょっと心配だ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 10:28:33 ID:ODmJjyZ5]: >>373
生きてるかぎり人間はカロリー消費し続けてますから
どんな軽い活動でも食事がコントロールできてればダイエットになります
どんな激しい運動でも
消費する以上に食べてたら太ります。
ビヨンセ並みに歌い踊ってれば相当の運動になるでしょうけど
普通に声を出すだけでは
会話や軽い家事程度の運動量くらいでしょうね
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 10:33:45 ID:1Imxr7eT]: >>375

過食に敏感になり過ぎるのもストレスになるので、自分なりのボーダーを作っては？

63から58に戻せたんだから、少しぐらい増えてもまた減らせばいい。

腹八分目を基本にした生活をして、たとえば60を超えそうになったら運動増やすなり。

一日食べすぎたら、次の日は粗食にする。

体重をはかり続ければ、そんなに急には太らないから大丈夫だと思います！

かなりの減量を頑張れたあなたは、素直に尊敬できるので、維持もきっと出来るよ！
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:05:37 ID:We7h9VgY]: >>380ｷﾓｲ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 10:33:59 ID:HH04iDfL]: 最初はどうしてもいろんな細かい事が気になるよね。
最初のうちは仕方ない。
そのうち、いろんなことがわかってくるから。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 01:25:21 ID:TPTMDrnc]: >>356
１１３ｋｇまで太れるって普通じゃないよ。
それで今度は摂食障害？
もともと、１１３ｋｇまで太れる人っていうのは脳が普通じゃない。
ちゃんと病院に行ってください。そういう普通の脳じゃない人は
摂食障害でもなんでもなります。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 05:56:15 ID:c2lVcHlw]: >>383 >>356です。
私はもともと柔道をしており、周囲の子でも100kgあったりする人もおり、
引退を機にダイエットを決意したくらいのものだったので、あまり自分ことを異常だとも思わずにいました。
私はもともとおかしかったのでしょうか。
これを機に病院に行ってみようと思います。ありがとうございます。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 07:51:08 ID:j3u73z4x]: >>384

今の自分自身をいろんな角度から見直してみることからスタートだと思いますよ。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 08:22:03 ID:g4+B5SGI]: たしかに極端なダイエット後だと、普通の食生活がわからないかもしれん
100kgもあった女性なら「2度と戻りたくない」という意識も強すぎるだろう
減量は必要ないけど、しばらくは1日の総摂取カロリー管理と体重を測るのは
毎日続けていった方が良いだろうな
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:00:23 ID:zjvPy+WO]: 156cm/63kgから半年間で156cm/51kgに痩せました。
方法は、食事制限・筋トレ・有酸素運動です。

摂取カロリーを少なくすると、段々身体がその少ないカロリーに適応して
「省エネ体質」になってしまうということは本で読んだのですが、
「1日1500kcalの食事を摂り、有酸素運動で400kcal消費する」という生活は、
省エネ体質にはならないんでしょうか？

今、週３でジムに通っているのですが、
多いときは800kcal有酸素運動で消費してます。
食事はいつも1500kcal～1600kcalほどだと思います。
有酸素運動のしすぎでしょうか？
有酸素運動をしてる割には、最近は月に1kgほどしか体重が減りません…。
早く痩せたいと焦ってます。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:04:36 ID:lnkWc0Ij]: >>387
標準域に近づき、下回ってるとどんどん痩せにくくなります。
落とすべき余計な脂肪が減っていくから当たり前ですよね。
半年12ｋｇというのは理想的なペースだと思います。
これからは体重だけではなく、ボディシェイプ（サイズ）に気を配って
今の努力を続けるのがよろしいのでは。

それだけ体動かして省エネも何もないと思いますよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:08:36 ID:VtxeWyfD]: >>387
やせて行ってるんだから良いじゃないか。
ペースとしてはそんなもんでしょうよ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:58:39 ID:LZtJ3ZQH]: >>387
>早く痩せたい
>焦る

この二語は摂食障害特有の口癖だねw
慌てると太りやすくなるね。
リバウンドしたくなければ、落ち着いてゆっくり痩せることだね。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 12:59:46 ID:LZwzUuMe]: >>387
「早く痩せたい」という気持ちはわかるけど
速く痩せるとその分反動も来やすいよ。

焦らない方がいい。

っつーても、説得力無いだろうなあ…。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:40:16 ID:TPTMDrnc]: >>384
柔道やってたの？それだったらまぁ分かるけど
柔道って言っても８０ｋｇくらいが最重量級じゃない？
どっちにしろ、摂食障害になるんじゃないかとか１日中考えてるとか異常だよ。
手遅れにならないうちに病院に行ったほうがいいに決まってる。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 13:42:57 ID:TPTMDrnc]: >>384って後だしじゃんけんみたいで感じ悪いね。
柔道やってたならはじめから言えって。
こんな摂食障害だとか１日中考えるような弱い精神になるんじゃ
なんのために柔道やってたのか分からないね。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:33:45 ID:BOpRy+Qx]: 昨日のビリーで腹筋の筋肉痛が半端ないです
立つときにかなり抵抗を感じます
毎晩クランチをしているのですが今日の分は控えたほうがいいですか？

腹筋の筋トレは毎日やっても問題ないとは書いてありましたけど
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 14:36:46 ID:FOb0XNli]: >>394
弱音を吐くな。毎日やれ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:41:02 ID:BOpRy+Qx]: >>395
ありがとう！もっと腹を虐めます
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 15:14:26 ID:GnS0ZaQM]: >>396
超頑張れ
でも週1くらいは完全に休む日を設けた方がいいぞ
398 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 16:11:21 ID:X4zc3lln]: 足痩せ無料メール講座
bit.ly/cXQ5KJ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 17:01:33 ID:lnkWc0Ij]: >>398
読む以前にクズとわかるなｗ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 18:50:20 ID:b1UfJPQ+]: >>387です
レス有難うございました
焦らないでじっくりやっていこうと思うのですが、
今の運動量で問題ないでしょうか？カロリーをたくさん消費することで支障出ることはないのでしょうか
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 19:12:10 ID:LZwzUuMe]: >>400
「800kcal有酸素運動で消費」って、どっから出てきた数字なの？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 19:49:28 ID:U4XmONox]: >>387
「省エネ体質」の意味が明確じゃないので何とも言えないけどもしそれが代謝の低下という意味なら
減量と共に起きてしまうのは仕方ないです。
それを抑制するには筋トレをする事がほぼ唯一の方法でしょう。
でも代謝が下がろうがそれだけ運動している限りは特に問題ないと思うけどね。
ちなみに有酸素運動のボリュームはまず問題ないでしょ。
週に多くとも2400kcalだもん。
まあこんな話もあるので一応頭の隅にでも入れておくといいかもね。

(以下引用）
ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。
一方、このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
マラソンの高橋尚子選手のオフでの変身ぶりはこれが一因かもしれません。
(引用終わり）

まあ常識的な範囲での有酸素運動なら問題ないと思うよ。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:03:44 ID:XVoNxB77]: >>387=>>400です

>>401
ジムのマシンで消費カロリーが表示されるので、それです
誤差はあるかもしれませんが

>>402
代謝の低下は仕方ないんですね…今も筋トレきっちりやってるので、
今後も持続します
ありがとうございました
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:24:32 ID:j3DjveIj]: >>403
基礎代謝はおおむね体重に比例する。

体重が減って基礎代謝が下がることを「代謝の低下」と考えちゃいけない。

大型車と軽自動車じゃ燃費が違うでしょ？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:35:23 ID:9vxxRxMM]: >>404
体重の0.4～0.6乗に比例するという説もあるっぽい。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 12:48:58 ID:eoabk0OC]: １６０センチ／６２キロ女です。
６６キロから少しずつ落としてきました。

ここ１ヶ月くらいですが、食後（２時間くらい）に空腹感が襲ってくるようになりました。
食事制限はほとんどしていないようなもので、間食を減らしてるくらいですので
お腹は空いてない＝嘘の空腹感のような気がするんですが
どうしてこのような状態になるのでしょうか？
実際に本当の空腹時とは感覚も違うんですが、言葉ではうまく説明できません。
すいません。。。

痛くはないけど、胃の不快感といった感じにも表現できると思います。

ちなみに、３０分ほど耐えれば消えますが、その３０分が非常に辛く、負けることもしばしば…
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 12:58:24 ID:JlXSa4YC]: >>406
ダイエットは拷問でも修行でも無いんだから、空腹で辛いと感じたら少し食べたり飲んだりすればいいだろ
食事の回数が増えても１日の摂取カロリーが消費カロリー未満なら痩せる

それをよく理解して楽しく一生つきあえるダイエットにした方が良い
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 13:13:38 ID:9E3QzZuG]: 質問です。

筋トレは筋肉を鍛えるのが目的ならば毎日やるより２日～３日に１回程度の筋トレの方が効果あると聞いた事があるのですが、ダイエット目的ならばやっぱり毎日の方がいいですか？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 13:22:23 ID:RwRmgRWl]: >>406
空腹時用に低カロリーのを用意しとけばいいんじゃないかい
自分は蒟蒻畑を買い置きしてる
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 13:37:11 ID:JlXSa4YC]: 空腹時用に何か用意しておくのも良いでしょう

１回の食事を２回ずつにわける方法もありますよ
朝食を半分食べて、半分残す→１０時頃お腹が空いたら残りの半分を食べる
昼食を半分食べて、半分残す→１５時頃お腹が空いたら残りの半分を食べる

これなら総カロリーは増えないので空腹時にも安心して食べることが出来ます
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 13:38:35 ID:Tff7Tl8N]: >>406
血糖値が下がってるんじゃないの？
女性だと生理で低血糖に陥って、腹はふくれてるのに空腹感に襲われることがあるってさ

あとレプチンとか、その辺ググってきてみたらどう？
ためしてガッテンでも、女性の空腹感とレプチンとダイエットの関係を取り上げてたよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:39:53 ID:SchkwC4h]: ダイエットゆっくりやればいい、てのは考えもの。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:40:19 ID:M2UrCCA2]: 一日の脂質１０ｇって少ないですか？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 16:58:04 ID:6q0WgCk2]: 少な過ぎ
男でも女でもホルモンバランス崩れる
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 17:21:40 ID:eoabk0OC]: 406です。
低血糖とレプチンについて調べてきました。

質問に対してあんまり関係ないかと思って詳しく書かなかったんですが、
（胃とか何かの問題かと思っていました）
産後で生理も始まっていなく、ほぼ卒乳ですが、まだ授乳もしてます。
なので食事制限はしていない状況なんですが。

授乳期には、低血糖になる人もいるそうです。
今まで長く授乳してて、もう終わる頃になって（ほとんど飲んでいないので）
こんなことになるとは思ってなかったですが、次に症状が出たら飴でも舐めてみます。

レプチンについては、とても興味深く、勉強になりました。
今の私では、体脂肪が多すぎて、レプチンが多すぎ、鈍くなっているようですね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 17:23:59 ID:qmMtpu1w]: >>413
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）　３　脂質　
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf
18歳から29歳の女性、活動レベル低と仮定したら
推定エネルギー必要量の1700kcaの20%ぐらいで、脂質はまぁ40ｇは必要でしょう。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:53:32 ID:ZT6zRAm5]: >>400
なんかこまかく気にしてるようだね。
省エネ体質っていうのは食わない場合の話。運動やってる分には関係がない。
きちんと食ってれば省エネ体質とかにはならないけど、運動やってるからって
食べてしまうと、運動をやめたとたんにリバウンドしてしまう。
食生活っていうのはそうそう変えられないから。
だいたい１５００キロカロリーの食生活を一生続けられるならそれでいいと思う。
ダイエットが終わったからと言って過食してしまうとリバウンドをしてしまう。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:57:23 ID:ZT6zRAm5]: >>406
間食を減らしたことが、あなたの体が一種の飢餓状態だと錯覚して
ホメオスタシスが働いたのでしょう。
たぶん、食事に炭水化物が少ないんだと思います。
炭水化物が少ないと満腹感を感じないのですぐにお腹がすいてしまいます。
食後２時間くらいで何かを食べてしまうと太ってしまうので
食事でしっかりと満腹感を感じるようにしたほうがいいでしょう。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 20:01:21 ID:ZT6zRAm5]: >>415
ぜんぜん関係なくないよ。
その時期は栄養のあるお乳を赤ちゃんに飲ませないといけないからしっかりと
栄養を摂らないといけない。
やっぱり炭水化物が足らないんじゃないかな？どちらにしても炭水化物が足らないと
脂肪燃焼もうまくいかないから太りやすくなる。
タンパク質とビタミン、炭水化物の栄養のバランスをしっかりと守らないと
太る。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:34:34 ID:xhCuLIIj]: 質問させて下さい。

女 16歳高１
157cm 55kg 24％
88/65/96
運動は、登校に４０分程歩きます。(うち１５～２０分は坂道)
それと、時間があれば腹筋、ショコも少しずつですがやっています。
冬休み中には53kgまで落ちましたが、学校が始まりテストや生徒会で忙しくなって
ストレスも重なり、ドカが重なりに重なって55になって今停滞です･･･。
４～５月までには、せめて53より落とせるようにしたいのですが
具体的に何をすれば効率的に出来るでしょうか。
学生的な理由では、４月の身体測定までに減らしたいと言うのが一番なのですが･･･；

初歩的な質問すみません。解答よろしくお願いします。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:44:39 ID:Nhy9xQvE]: >>420
２点確認させてください

・処女ですか？
・オナニーはしますか？
422 名前：420 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:53:30 ID:xhCuLIIj]: >>421レスありがとうございます。
･処女です。
･たまにします。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 21:58:27 ID:ZT6zRAm5]: >>420
寝る前に食べてるとかある？
特に体脂肪も高いとは思わないし、身長からすると太ってるというんではない。
たぶん、菓子とかジュースとか飲んでるんじゃないかな？
寝る前に菓子とかジュースをやめるだけでもやせると思う。
424 名前：420 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:04:22 ID:xhCuLIIj]: >>423レスありがとうございます。
お菓子は･･･食べますね；とくにこの時期だと言い訳になりますがホワイトデーだのバレンタインだので
周りから私の大好物のチョコが来ました･･･。
間食止めてみます！親からの誘いがあっても我慢できるようにします。

少し関係ないかも知れませんが、少し屈み気味で座ると
下着のアンダーのところを境目(？)に皮のような脂肪のような肉のような
段腹になってしまうんです；；これって皮が余ってるという事ですか？
皮にしては厚みがある気がします･･･。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:30:22 ID:oT/9M5aF]: 別な質問スレにも書いたのですが、こちらでも質問させてください。

今日回転すし（かっぱ寿司）にいったのですが
メニューにカロリーが書いてありました
マグロが80カロリーほど、ツナサラダが150カロリーと書いてありました。
これは一貫のカロリーですか？それとも一皿（2貫）のカロリーでしょうか？
たくさん食べてしまったので後者であってほしいです・・・・・。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:33:50 ID:vOkTvrO6]: マルチは帰れ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:47:29 ID:ZT6zRAm5]: >>424
チョコやクッキーなんか食べてたらやせられないのは当たり前。

まぁ、１個や２個ならいいだろうけど、寝る前にいつも食べてるとなると
なにやってもやせられない。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:48:50 ID:ZT6zRAm5]: >>424
下着が小さいんでしょう。
自分のサイズにあったのにしたほうがいいと思う。
たぶんSかMサイズにしてるんじゃないかな？
LかLLサイズにすれば解消すると思う。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 22:51:19 ID:ZT6zRAm5]: >>425
あんまりこまかいこと気にしすぎないほうがいいと思う。
お菓子やジュースを飲んでるのとは違うわけだし、普通にお腹がいっぱいにならないくらいの
量であれば大丈夫。
あんまり食べ過ぎたなと思ったらその分、歩くとか踏み台昇降とかやればいいし。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:05:54 ID:SYoMfg7j]: >>429
初心者スレを追い出されたからってこっちに来るなよ。
巣に帰れ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 06:26:44 ID:bCqOEGCl]: ID:ZT6zRAm5は低炭水化物ダイエットをして過食症になり、精神を病んだコなのが分かった
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 07:52:54 ID:mHRBEfWl]: >>425

ダイエットの掟。
わからない時は自分に都合の悪い方を選ぼう。

自分を甘やかしちゃいけないよ。
食べてから後悔するんじゃなく、食べる前に考えよう。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 08:10:41 ID:1Tc71BvS]: >>419
脂質が怖いの？
過食は必須脂肪酸をとらなければ、いつまでたっても治らないよw

体脂肪の蓄積を防ぎ、貯蔵脂肪を減らすには食物からの脂肪酸が不可欠だよ。
　
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 08:14:10 ID:1Tc71BvS]: >>419ミネラルも取らないとバランスよく痩せないよw

栄養が偏ると知識も偏ることを、いい加減早く覚えようねw
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 08:47:16 ID:9wSLLtVK]: >>415
授乳中はオキシントンが出ている筈なので、レプチン抵抗性があっても食欲は抑えられるものなんだよ。

「機能性低血糖」
「糖原性低血糖症」
「副腎性疲労」
を試しに検索してみ。
436 名前：435 mailto:sage [2010/03/18(木) 09:01:49 ID:fKUMifIU]: 間違えたわw
×オキシントン

○オキシトシン
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 18:16:33 ID:YXebl4+0]: 406です。
ええと、低血糖と、副腎疲労について調べてきました。
どちらも、精製糖、精製漂白小麦の頻繁な摂取というのが関係あるようですね。
そして、低血糖症の場合は、これらを控えるようにすると改善される、と。
食事療法を取り入れてみるのはいいかもしれません。

オキシトシン＝幸せホルモンのようですが、残念ながら食欲は抑えられていません（泣

炭水化物が足りないようだとも指摘を受けましたが（脂肪燃焼が妨げられるとは！）
しばらくは玄米食にしてみようと思います。

家族に話したところ（胃について）一度病院いけば？と提案があったので
近いうちに行ってきます。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 19:08:15 ID:JWwKGcaz]: 基礎代謝が1100なんですが、摂取カロリーをそれ以下にしていかないと痩せませんか？
運動(筋トレとしょこ)をやってるんですが毎日何カロリー摂取が理想的でしょうか
今は1200～1300ぐらいです
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 19:37:51 ID:klnXWmC2]: >>438
1.体重計の出す基礎代謝値はあてにならない
2.設備のある研究機関で基礎代謝が正確に計れても
基礎代謝から実質代謝を推測するのは無理
3.でもまあ1200Kcal/日なら体重は減ってくよ心理的負担で摂取カロリー過小に見積もったりしなきゃね
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 19:52:29 ID:VIcYAVsz]: どうしても思い出せないのですが
70年代に日本でも通販で大流行した
外国のダイエット本ってなんていう名前でしたっけ？
確か百科事典ほど分厚い本だったと思いますが。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 20:18:29 ID:JWwKGcaz]: >>439
サンキュー
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 20:59:05 ID:PTDvJHW8]: >>440
「あなたは永久に肥満から解放される」
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 22:27:19 ID:34lINICY]: 相談させて下さい

160cm 49kg

40kgから8ヶ月でこの体重になって、それから二年間戻らない｡

原因は、それまで8時以降は絶対食べ物を口にしなかったのが、ストレスで夜中に食べるようになってしまったこと｡

お腹いっぱいの状態で寝たり、食べないと覚悟を決めて寝ても、しばらくすると起き上がって何か食べている｡

食べ終わった頃に、「食べてはいけなかったんだ」ということを思い出したり、朝また目覚めたときにテーブルを見て「コレ食べたんだ」と気づいたりする｡
様々なダイエットをためしてはいるが、結局夜中に食べてしまうせいで痩せられない｡

この癖がついてしまった当初は、ストレスがあり辛い時期だったが、現在は当時のように強いストレスはない｡

ただ、この癖だけが残ってしまった｡
無意識に食べ始めてしまうので、どうすればいいかわからない…｡

元に戻るにはどうすればいいのでしょうか｡
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 22:43:58 ID:tP9F76pR]: 普段の食事内容と、過食時の食べ物を書き出して。
飲み物も全て。
細かいとこまで。
445 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/18(木) 23:57:12 ID:FVE1QM2E]: >>444

おいおい。
そうゆー問題じゃないだろ。

>>443　は心の問題だろ。

お前、女だろ？
今、いくつだ？
160ｃｍで49ｋｇなんて素晴らしい数値だと思うが。

＞様々なダイエットをためしてはいるが、
＞結局夜中に食べてしまうせいで痩せられない｡

いや。
そこがあなたの理想体重なんじゃないのかなぁ。

試しに明日から肉食ってみ。
多分、体重は変わらんだろうが、肌とかがきれいになる。
肉食するとそんな気分も吹っ飛ぶぞ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:15:25 ID:2N+WUVAy]: >>445バカか。
心の問題じゃないから、食事内容を教えろと言ってんだ。
明らかな栄養欠損による食異常行動。
間違った飢餓系ダイエットは代謝がおかしくなる。
447 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/19(金) 00:24:50 ID:ojjfUYgy]: >>446

おいおい。
160ｃｍ49ｋｇと言えば、BMIで19.1だぞ。
55ｋｇあっても全然普通。

何で減らす必要があるんだ？

彼女は「知識」の問題かもしれん。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 01:03:53 ID:sRQUrCtE]: 食事内容は本当いつもバラバラなので、なんともいえませんが、ちなみに今日は

朝ハーゲンダッツ１コチョコレート３かけら

昼野菜の煮物食パン半分

夜食パン半分焼肉寿司７カン
間食チョコレート豆乳

です｡

肉は大好きなので、かなりの頻度で食べてます｡

ちなみに、もともとは53kgで、主に夕飯を早めに食べるダイエットで40kgまで落としました｡

私の体だと、43ぐらいがガリガリでなく程よくしまっていてベストで、そこを目標としています｡

今がちょうど良いと言っていただけるなんてありがたいです｡

しかし仕事上入らない服があるのはマズイので、もう少し痩せなくてはいけなくて…｡

私は22歳です｡
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 01:10:46 ID:sRQUrCtE]: 過食時(夜中にたべてしまうもの)は、本当にもうその日キッチンにあるものならなんでも、というかんじです｡ほぼ無意識なので…｡

夕飯の残りからお菓子、アイスクリームなど｡

炭水化物を食べてしまう場合が多い気がします｡おにぎりとか｡

一番ひどかったときはコーヒー豆をたべてました｡すぐ気付いて出しましたけれど…

飲み物はそんなに飲みません｡

普段は水や紅茶です｡
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 02:13:38 ID:oSC/37kO]: 摂食障害っぽいねー
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 04:31:23 ID:anriMVxJ]: 明らかにデタラメな食事内容。
肉好きではないね。
「炭水化物中毒」じゃないか！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:27:39 ID:2MIGw3dW]: >>449
明らかに摂食障害です。
食事の見直しと病院に行ってください。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:36:54 ID:EZZ7IzOe]: >>443
それは精神科に行かないと治らないよ。
精神病っていうのはそうなんだよ。自分じゃなんとかしたいって言ってもどうにもならない。
ここで相談すれば治るとかいう生易しいものじゃないから。
たぶん、夢遊病に近い状態だと思う。かなり重症だね。
454 名前：444、446 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:37:36 ID:Rtm6Ujo8]: >>443
詳しく訊いておいて悪いけど、痩せることの方が比重が高いなら相談には乗れない。

無意識の過食行動の是正を優先したいなら提言は出来るけれど、あなたの酷い食事内容から言って素人の栄養アドバイスは出来ない。
あなたの根本的な食事とダイエットへの考え方が異常すぎて難しい。

誤解されたら異常行動を増幅させそうだ。
スマンね。　
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:38:39 ID:EZZ7IzOe]: >>447
この馬鹿女にしてみると４０ｋｇから９ｋｇ太ったってことが耐えられないんだろ
自分が理想体重だとかいうのは関係がない。９ｋｇ太ったってことが耐えられないんだろ
すでにキチガイ病だよ。
精神科に行く以外治す方法はない。
456 名前：444、446 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:43:39 ID:Rtm6Ujo8]: かなり真剣にアドバイスしようと悩んだけれど、
他の方も異常だと感じているようだね。

病院へ行った方がいい。
摂食と精神病なら「分子整合医学」がおすすめ。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 08:50:57 ID:PPUmqhtj]: 昔は無類の肉好きで三食肉でも全然大丈夫といった生活をしていたんですが、
ダイエットのために菜食に変え、最近は魚と豆腐を食べています。
しかし「肉も食べないとかえって痩せにくい身体になる」と言われましたが、
本当でしょうか？最近むしろ肉を食べると胃もたれがするようになってしまったんですが…
単に消化器官が弱っているだけなのでしょうか？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 08:57:39 ID:kvfIkN3X]: >>457
無理に食うことはないと思います。
たんぱく不足は良くないですが、魚と大豆由来で十分補えますからねえ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:01:08 ID:zZTCoZSA]: 過食ｷﾁｶﾞｲ>>453 >>455の
二重人格w豹変ッぷりにﾜﾛﾀw

ID:EZZ7IzOeは毎朝の日課が済みました。
他者の少ない体重に、気も狂わんばかりの嫉妬が噴出していますねwww
BMI16～20以上へ白米食ってリバウンドしたんだっけ？　　
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:17:05 ID:o22y1uJ2]: >>457　つ玉子(完璧な動物性タンパク質)

胃もたれは、脂身のせい。脂肪の少ない赤身を摂取すればタンパク質同化と脂肪燃焼に良いよ。
アミノ酸スコア100は動物性タンパク質の方が優れているからね。体への吸収も動物性のが高い。

でも、まー、
玉子と豆腐と青魚で充分じゃねーの？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 13:17:35 ID:EZZ7IzOe]: >>459
なに言ってんだかぜんぜんわからないんだがｗｗ
頭がおかしくなってファビョってんだろｗとっとと精神科に行け！このキチガイ！！ｗｗｗ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 17:33:14 ID:OAK9j1Ay]: >>461
毎日暇なんだね
463 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/19(金) 18:41:01 ID:ojjfUYgy]: >>457

イライラして家族との、もめ事が多くなった？
精神的にはイライラ感ってないかい？

俺の知り合いがそうだった。

いつもお母さんに辛く当たっていたそうだ。
家族みんなでの食事はせず、たまに狂ったようにケーキを爆食。

俺のアドバイスは、「肉、食え」だった。
それからすぐ彼女は元の明るい子に戻った。
食事が楽しい！美味しい！肌がきれいになった！
家族も喜んでくれている。と、報告もあった。

が、二言目には
「どうやったら、痩せれますか？」だった・・・

その先のアドバイスは、ない。
以上。
464 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/03/19(金) 18:42:40 ID:ojjfUYgy]: あ、しまった。
アンカーミス。

>>449
ID:sRQUrCtEの人への書き込み。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 21:36:58 ID:EZZ7IzOe]: >>463
答えはなかったって、運動やらせればいいだろ
やせるためには運動だろ。ジム通いでもなんでもさせろ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 09:33:54 ID:pjmZnoIE]: >>457
単なる食の嗜好の変化では？
バランス良くいろんなものを食べた方がいいと思います。

www.e-shokuiku.com/
食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 18:34:31 ID:xqSHJK/F]: ダイエットで胸を残すのに豆乳を飲むと良い(たんぱく質が良いらしい)って聞いたのだけど、豆乳鍋でも同じ効果は得れますか？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 19:36:51 ID:bGBUr4XI]: >>467
初耳。
ダイエットでなくなるなら、元々自分の持ち物ではないということ。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 20:18:36 ID:hAv7W+QI]: 豆乳を摂取すると
女性ホルモンが良く分泌されるか
豆乳の成分が女性ホルモンと似た働きをするか
どっちか忘れたけど、
まぁつまり女性ホルモンが活発に分泌されてる様な状態になるらしい
その結果胸が残るかどうかはわからんｗ
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 20:32:38 ID:9CUtmbZw]: 脂肪は自分の持ち物だろーが。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 21:09:38 ID:8qj6yVto]: 大豆のイソフラボン云々はナタデココみたいな流行りものだからもう忘れてもいいと思うんだけどね。
豆乳でOKなら、原理的に言えば納豆でも豆腐でも大豆の煮豆でもOKなはず。
逆に考えて「納豆や豆腐や大豆の煮豆で胸が残る」なんて聞いた事無い。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 00:08:30 ID:xlnfSak3]: >>470
ははは。確かにそうだ。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:30:53 ID:sfn3y0Wo]: 35才　171センチ74キロ。ここ半年は週2～3でジムに通って筋トレとジョギングしてる。
ランニングマシーンで5～7キロを時速10キロくらいでやってます。
質問は二つ
・筋トレとランニングはどっちが先？筋トレ先って人とランニング先って人がいるからわかりません。
・ランニングについて、今は最初500m歩き、その後5キロ走る、500m歩く、1キロ走るをやってるけど、
一気に6キロ走るのと分けて走るのはどっちが脂肪燃焼されますか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 02:40:30 ID:8ikddcaM]: >>473
筋トレに関して言うと両方
先にやったほうが成長ホルモンが出て脂肪燃焼しやすいって言う専門家と
後にやったほうが脂肪燃焼しやすいっていう専門家がいる。
体重を減らしたいんであれば両方やったほうがいい。
筋肉をつけて体重を増やしたいのであれば先だけにしたほうがいい。

分けてやったほうが効果があるという説のほうが最近は有力
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 03:04:46 ID:8t3nLpnC]: >>47
最初の質問は「筋トレが先が原則」ですね。
先にやる運動の方が疲労が少なくパフォーマンスが上がるんだけど有酸素ならパフォーマンスが下がっても
時間を多くすれば効果は同じ。それに対して筋トレは負荷が下がればたとえ量を増やしても効果は下がってしまうから。
逆に言えば筋トレをしっかりしていないのならどっちが先でもそんなに差は出ないでしょう。
2番目の質問は多分殆ど同じだと思います。
>>48
何か色々間違ってる気がするぞ。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:48:40 ID:8ikddcaM]: >>475
間違ってる気がするぞっていうのは、たぶん自分に言ったんだろうけど
実際に、筋トレを先にやったほうがいいという専門家と後のほうがいいっていう専門家がいるのは事実。
あと、分けたほうがいいと言ってる専門家もいるのは事実。
あんただって、たぶん誰かの言ったことを鵜呑みしてるんだろうしさ。
両方やったほうがいいっていう専門家がいるなら、両方やったほうがいい。
どっちかに分ける必要はない。
実際、ジムによっては始めに有酸素運動をやらせるジムがほとんどだし。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:52:23 ID:8ikddcaM]: >>475
あんたはどうも、筋トレを筋肉を太くする筋トレと勝手に判断してるようだが、
脂肪を落としたいっていう人もいる。
この人の場合はどっちかは分からないけど、
有酸素運動の後に筋トレをやったほうが、脂肪は落ちやすいっていう専門家も多いし
実際にジムの場合はほとんど始めに有酸素運動のほうを先にやらせてる。
腹をたんに引っ込めたいっていう人にいちいち筋肉を太らせることばかりすすめるのも
どうかと思う。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 04:01:13 ID:8ikddcaM]: このあたりとか参考にしてみて
ozicom.blog69.fc2.com/blog-entry-50.html
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 07:08:51 ID:9kn77XS3]: アンダーカロリーで筋肉は肥大せんでしょ・・・

筋トレの前に有酸素なのかそれとも後なのかって未だによくここでも
質問あるけども、個人的には「どっちでもいい」と思う。
強いて言えば「脂肪を狙い撃ちにしたいのなら、筋トレを充実させるべき」
と考えているので「軽いアップだけ済ませて筋トレが先」だと思ってる。

筋トレを先に行う→有酸素→脂肪燃焼が良くされる
これってそんなに素晴らしい効果ってないよ。どれほど期待してるのかは
しらんけど、要はジョギング始めて30分くらいすると運動のエネルギー割合が
若干脂肪の量が多くなるんだが、先に筋トレしてると、最初から血中の遊離脂肪酸の
濃度が高くなってるので、この状態になれます、って「だけ」の話し。

遊離脂肪酸が増えたところで「運動で使われなければ同じ」なんだよね。
筋トレして有酸素30分したのと、せずに有酸素30分した分の有酸素での消費熱量は
同じだよ。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 07:26:33 ID:ca/Xey24]: 「筋トレ直後に有酸素」も「有酸素直後に筋トレ」も大して違い無し。違いが出る程の差異は無い。
そもそも、筋トレと有酸素は別の日に分けた方がいい。
筋トレして筋肉が壊れた状態で有酸素しても、体にムチを打つだけ。
有酸素して体内のカロリーが低下した状態で筋トレしても、力が入らずすぐにばてて、体にムチ打つだけ。
筋トレする日と有酸素運動をする日を分けて、筋トレ1～2日、残りは有酸素にするのが一番賢明。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 07:33:59 ID:ca/Xey24]: あと、アンダーカロリーで筋肉は肥大しないなんてのは、おかしな認識。
低栄養と混同してる恐れあり。変なアンダーカロリーをするのはダイエットじゃない。
ボクサーやビルダーがやる減量と一般人がやるダイエットの違いが分かってない可能性あり。
>>479は、アンダーカロリーという言葉ではなくて、実際の数字と内訳を示せるかが問題。
例えば、2000キロカロリー必要な人がいたとして、>>479が言う「アンダーカロリー」とは
具体的に何キロカロリー？そしてその内訳（P・F・Cのバランス）は？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 08:17:48 ID:iPyYSZ4o]: 最大限の効果を出す意味では、ダイエット時の筋トレと太くする筋トレは内容変わらんよ。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 09:28:38 ID:xlnfSak3]: 筋トレも「いつやるか？」以上に「何を、どれくらいやるか？」の方がはるかに重要なんじゃねえの？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 09:34:13 ID:iPyYSZ4o]: >>483がいいこと言った
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 10:17:54 ID:Fl+TaYNT]: >>481
お前、筋肉1kg増やすためにどれだけ無駄なATPが必要になるのかわかってるのか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 11:11:50 ID:8HgVqlPC]: >>481
アンダーカロリーで筋肉は肥大しないって大原則だよ。
筋トレは集中力がいるから先がいいと思うが。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 11:52:06 ID:xlnfSak3]: 空腹過ぎない状態で、先に有酸素で軽くウォームアップして、終わったらプロテイン。

で、やってることが「腹筋100回」だったらどうよ？
詳細な内容見ないと順番論じても意味ねえんじゃねえの？
内容次第じゃ「いつでもよし！」なんじゃないかと。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 11:53:25 ID:9kn77XS3]: >>481
スルーしとこかと思ったんだけど・・・

＞アンダーカロリーという言葉ではなくて、実際の数字と内訳を示せるかが問題。

こんなもん、実際に生活から運動、栄養面まである程度の期間に渡って
付き合った人間じゃないと分かるわけないでそ？

＞例えば、2000キロカロリー必要な人がいたとして、>>479が言う「アンダーカロリー」とは
具体的に何キロカロリー？そしてその内訳（P・F・Cのバランス）は？

別に１５００でも１２００でも構わんと思うが。
無理なく絞れるレベルなんて、個人差あって当然でそ？
PFCねえ・・・まぁ蛋白質の量は落とさない方が良いのは原則だし、筋トレしてるのなら
なおさら。普通、絞るのはCかFが妥当なとこなんじゃないの？
ただし、カーボを絞り過ぎると筋トレに影響でそうだし、その辺は適時自分で
調整しないとダメでしょ。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 13:03:29 ID:8ikddcaM]: >>478のブログまじで参考になった
しかもおもしろい
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 13:06:57 ID:8ikddcaM]: デブは基本的に運動が嫌いだからね
やってるうちに好きになっていくデブもいるけど、基本ある程度自分の満足いく
体重になったらやめてしまう
筋トレも有酸素運動も運動好きみたいにどっちもやるとか嫌いだろうしな
なるべく少ない運動量でより効率のいい効果をって考えるからな
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 20:00:39 ID:v6TOyHRx]: >>478のブログ間に受けてたら
なかなかダイエット出来んだろなｗｗ
トレは午前中てかｗｗｗ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 20:42:15 ID:56DBztG3]: >>478は筋肉つけた事ない人のブログだわなそんな人が筋トレは週三回がベストとか
スプリットルーティンだとか

ネットのおかげで経験してない事でもそれっぽい事書けちゃう時代。
逆に読む側の人は経験ないとそれが
ネットで集めた知識適当にコピペ編集してあるだけって見破れないしな…
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 23:13:39 ID:OoSG/aT8]: Perfumeのダンスって痩せると思わん？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 23:44:26 ID:o+aLTwFR]: 思わん
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 02:32:21 ID:sr9IRYc9]: >>492
資格もってる人みたいだし、知識とかはすごいと思う。
全面的には信用はできるけど
女性は男性ホルモンはほんの少ししか出ませんっていうのがちょっと
疑問には感じたかな
もともと女性は男性よりも男性ホルモンは過剰に作られる。それを女性ホルモンに
変換してる。
女性が男性ホルモンが出ないというのは大間違いで
実際、女性でも男性型脱毛症で悩んでる人は多い。
生理不順とかもストレスや自律神経失調などで女性ホルモンの変換がうまくいかないところも関係してる。
女性ホルモンがあるからまる禿げにはならないで済んでるだけ。
反対に男性も女性ホルモンは出てる。
朝やったほうがいいっていうのはたぶん、朝日を浴びたほうがセロトニンとかが活性化するっていうのも
あるんだろうけど、
朝起きぬけで低血糖の状態でジョギングなんかやると、若い人ならいいだろうけど
中年以降だと心筋梗塞や脳卒中の原因になるからね。おっさんおばさんは見てないっていう前提なんだろうけど
おっさん、おばさんでもダイエットは気になるもんだ。
それに腹すきすぎて運動してさー、腹減ったと食えば吸収力は猛烈にアップするからな
その後はそのまま横になる人もいるだろうし、まさに相撲取りの生活リズムになってしまう。
相撲取りは朝１１時まではまったく食わずに激しく稽古をしてから
すぐにちゃんこを食べて昼寝をするんだよね。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 05:33:42 ID:uWRVZ0dD]: ダイエットを開始して、最近やっと目標値に達したのですが、
なかなかダイエットの辞め時というか妥協していいラインというのを見極められずにいます。
今でも3食きちんと食べてはいるものの間食（ポテチやチョコレートなど）は
なんとなく避けてしまっていますし、ついコンビニやファミレスでも脂質やカロリーの少ないものを選んでしまいます。
そして最近では目標値より体重が下回り、維持期の難しさを実感しています。
ダイエット目標達成の今でも夜九時以降は食べない、玄米菜食（あと魚介類、豆類）
間食の廃止（食べだしたら止まらなさそうで怖いので…）を心掛けているのですが、
もうそんなに神経質になる必要もないのでしょうか？
ダイエットをすると基礎代謝量が下がり以前と同じような食事をしても体重が戻りやすくなると
聞いたので、それを無意識に警戒しているのかもしれません…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 05:46:44 ID:RFjpD1xI]: なんで辞めたいの？
元のデブ食に戻したら？すぐデブに戻れるよ。
心配の意味がブレているから答え辛い愚痴は書き込みするな馬鹿。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 08:10:32 ID:m4lgA8UK]: >>496
お菓子などを食べたいのに食べずにいるのは、あとで反動が来るかもしれないね。
食べなくても平気ならわざわざ食べなくても良いけど。

お菓子を食べてしまった時は、週末とかに運動で調整するとか、あるいはご飯（主食）
だけ食べないとかで調整してみてはどうだろう。
一生、その食生活で大丈夫なのか（満足できるのか）が重要じゃないかな。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 09:31:27 ID:iHD2maHL]: >>496
食事として食べるものを少し増やしてみてもいいかもしれませんね。
まあ、ダイエットしたら、というか体重が減れば基礎代謝は下がるんだから
それに見合った食事をしないといけないことは確か。
以前がどうだかわかりませんが「以前と同じ」じゃあいかんでしょうね。

主食を少し増やすとかしてみてもいいかもしれませんが
急に大きく変えないように注意。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 12:41:14 ID:/c7Ce1kW]: ショコを始めて2ヶ月、足は入念にマッサージをしてきたんだけどそれ以外は特にせず
昨夜ふとお腹をもんでみたら、腹周りのいろんなところにしこりがあるのを発見してびっくり
しかも少し押すだけでかなり痛い　これがセルライトと呼ばれるものなんでしょうか？
それともただこってるだけなんでしょうか
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:24:19 ID:A6pl5amw]: 何kgから何kgまで減った？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:30:19 ID:/c7Ce1kW]: 48.5kg→45.5kgです
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 14:15:14 ID:Q3SMQATw]: >>495

＞もともと女性は男性よりも男性ホルモンは過剰に作られる。

デタラメはイカンよ。

＞腹減ったと食えば吸収力は猛烈にアップするからな

しない。吸収率は病気でもない限り変わらない。

つか君、いつもの人でしょ。
他のスレでも暴れてたみたいだけど、いい加減にしとけ。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 15:33:24 ID:YM/Iu891]: >>495
あなたがウソを見破れない経験も知識も無い人ってのが分かったよ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 15:45:17 ID:sr9IRYc9]: >>503
するって
つーか、このあたりは平行線だな。
運動後は吸収力はすごいアップしてるから食べたものはすべて脂肪となる。
女性は男性ホルモンが男性よりも過剰に作られる。それを女性ホルモンに変換してるわけだが
その変換がストレスや自律神経の失調などでうまくいなかなくなると
ホルモン異常となる。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 15:45:57 ID:sr9IRYc9]: ちょっと信用できそうなサイト見つけるから待ってて
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 15:59:54 ID:nrJk6Al2]: 個人の出典不明の妖しいサイトはなしでお願いします・・
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 16:03:28 ID:bUI7XbXQ]: アレかわざとあからさまな嘘情報流して
読んでる人にネット情報間に受ける危険性を注意喚起してんのか
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:16:34 ID:e/rZ/ULd]: ＞運動後は吸収力はすごいアップしてるから食べたものはすべて脂肪となる。

おまえが運動したあと
メシ喰ったら炭水化物も繊維質も水分もミネラルも
「すべて脂肪となる」わけか。
おまえバケモンか？少なくとも地球人じゃねえだろ！ｗ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 16:33:10 ID:yUz26ogb]: >>476
>あんただって、たぶん誰かの言ったことを鵜呑みしてるんだろうしさ。
違いますw
筋トレを先にするメリット、後にするデメリット等全て理解した上で「原則的に筋トレが先」って言ってます。
レス読んで分りませんか？
この板では回答する人のレベルに幅が大きすぎて読む人は混乱するだろうね。
オレのレス以降でも「あ、この人は知識もあるしちゃんとトレしているな」って人もいれば「ネットの知識だけ、脳内トレーニーですやんw」って人もいて
面白いとも言える。
でもそれを「アホか」と見極められる人はいいけどここはそうじゃない人のためのスレなのでトレーニングの知識や経験が無い人はなるべく回答する側に
回らないように自粛して下さいねw
この板にはトレをしない人向けのスレ、たとえばレコダイのスレとか沢山あるので脳内トレーニーはそういうスレにレスするように。
実害が無いからね。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:43:17 ID:2xeNPlb8]: >>sr9IRYc9
人に気違いじみた暴言を吐くような
人間の言う事なんて信用出来る訳無い
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 19:49:54 ID:Q3SMQATw]: >>505
平行線にもならんよ。というか、ホルモンや内分泌を少しでも知っているのなら
そういうアホなことは「普通」言わんもんだよ。
幸い、今日のRAMの方々は賢い人が多いのでダマされる人は「君」意外はいなさそうだが。
女性での男性型脱毛症の発現を、男性ホルモン過多と断言してしまうのは、あまりにもアホ過ぎるだろう。

どうせ論文貼りつけても読まんのだろうし、他の方々のためにも誰にでもわかりやすい形の
ものを貼っておく。
hatsuikutaiken.nomaki.jp/zyoseiikumou/dannseigatadatumou.htm

＞運動後は吸収力はすごいアップしてるから食べたものはすべて脂肪となる。
以前も書いたが、運動後の骨格筋でのGUKT4の発現による「唐代謝の亢進」を「脂肪になる」と
解釈するのは、君だけにしといてくれ。
もしかすると、君の身体はそうなっているのかも知れないが、普通の人は「絶対にそんなことにはならない」ので
余計な心配はしなくていい。
waseda-sport.jp/master/fujimoto_eri.pdf
上記PDFを分かるまで読んだ方がいい。逆にこういう事が理解できないと、いつまでも
同じ間違いを吹聴し続けて、同じ様に指摘され続けることになる。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 19:59:45 ID:Q3SMQATw]: 自分なりに、できるだけわかりやすく書いてみます。

要は運動後に栄養の吸収力があがる、と言うのは運動した後、骨格筋に糖を
受ける受容体が出てきて、素早くエネルギーを受け取れる状態になるという琴です。
このGLUT4（Glucose transporter type 4）は最近糖尿病患者の糖取り込みの
有効な手段の一つとして注目されているようです。
事実、可能であればウエイトトレーニングを奨める医師もいるようです。

50kcalの糖を取り込んだところで、50kcalのエネルギーにしかなりません。
どういう栄養素であれ、普通はエネルギーとして利用され、同時にいくらかは脂肪酸にも変換されます。
余剰エネルギーがない限り、中性脂肪になることは生理学上ありえない話しなので
運動後にエネルギー補充しようとも、問題ありません。

むしろ、筋トレを積極的に取り入れている人にとっては、運動後の糖や蛋白補給はやっておいた方が
良い栄養補給です。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 20:10:03 ID:iHD2maHL]: >>505
> 運動後は吸収力はすごいアップしてるから食べたものはすべて脂肪となる。

うわー
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:57:01 ID:0eufFQ4b]: >>512

>ＲＡＭ
>GUKT4
>「唐代謝」

凄いね
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 23:46:02 ID:/c7Ce1kW]: 誰か>>500に答えを
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 00:14:20 ID:fD5TFIUs]: >>516
腹筋じゃないの？
必要な情報が何もないんでなんとも言えない。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 01:21:01 ID:3/xxwMRv]: >>516
スリミングすればおｋ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 02:16:34 ID:eZIYr2J5]: www.health.ne.jp/library/3000/w3000653.html
女性の生殖器官は卵巣にあたり、男性ホルモンはここで作られているのだ。
しかも驚くなかれ！女性の体内の男性ホルモンは、女性ホルモンの量に比べて10倍以上も多い。

puthiko.com/10/100102.html
１　太る鉄則「一日の食事回数を減らし（１、２回）、１回の食事量を多く」
お相撲さんは朝食を抜いて昼と夜の２回の食事、食べたらすぐ寝るという習慣で必死に太るのだそうです。

www.dietspecialist.org/sumoutori/
１日３食では作れない体型
人の体は食事を抜くと「次にいつ栄養を取り込めるか分からない」と判断し、
次の食事の機会に「積極的に」栄養を吸収するため、食事を抜くと痩せにくい体になってしまうのです。
逆に食事を抜かずにいると体は「いつでも栄養を取り込めるから、そんなに欲張る必要はない」と判断し、
必要以上の栄養は吸収しないのです。そのためふつうに１日３食の食事をとっていては、
相撲取りのあの大きな体は作れないのです。

www.dietspecialist.org/sumoutori/
相撲取りが昼寝をするワケ
彼らにとっては昼寝も大切です。ちゃんこを食べた後に昼寝をすることで、体の中に脂肪を生成しやすくなるからです。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 06:05:03 ID:1LDDywrx]: >>519
前から思ってたんだけど、「1日2食で太る根拠は相撲取りがやってるから」って話はいい加減な俗説。
相撲取りが太るのは、単純に食べる量の問題。食事の回数じゃない。
相撲取りはとんでもない量を食べるからね。相撲部屋の食事をなめたら駄目。
意識的に大量に食べて、あの体を作る。なんとなく2食にしたら太りましたみたいな無意識の話じゃない。
例として完全に的外れだから、それを例・根拠にしてるページは信用ゼロ。書いている奴の頭の悪さの証拠。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 07:08:35 ID:Us+FtdlP]: 職業でのプロアスリートの運動量と運動能力を凡人デブと比較する時点で頭がおかしいよな。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 07:56:38 ID:Z4xbmeOp]: これは流石にわざとだろ

相撲取りは1日2食…と
食べてすぐ寝ると…て

馬鹿のフリしてんだよ
自分の作った馬鹿にマジレスしてる人見てニヤニヤしてんだよ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 08:56:00 ID:2aMky7Qa]: 食事も運動も「いつ」よりも「なにを・どれだけ」の方がはるかに重要ではないかと。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 15:12:42 ID:tzHgDGce]: 少ない食事だと、栄養のバランスが難しいよね。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 15:18:17 ID:Fi3qzUqN]: キトサンとかカルチニンって運動のどのタイミングで飲めばいいの？
あとおすすめの補助食品ある？最近筋トレしても筋肉が消費されてるのか、
始めた頃より筋トレで疲れやすくなってる。脂肪を燃焼させたい
アミノ酸とかも全然わからんので知りたい
食事は野菜中心に肉もバランスよく食べてるつもり
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 16:18:40 ID:tzHgDGce]: >>525

補助食品はあくまで食品。過度な期待をせぬよう。所詮は気休め。
トレーニングのパフォーマンス上げたいなら、空腹すぎる状態でやらないよう注意するとか。
一度試しにトレ前に缶コーヒーでも飲んでみ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 17:13:22 ID:biN3HnnM]: >>525
糖質はーーーー？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 17:29:33 ID:1nFBdJZu]: >>525
・少し高い体温
・少し早い心拍数
・正常な呼吸
この３つが成り立っている時、筋肉の収縮が起きると脂肪が燃焼されやすい
筋肉量が多いほど効率がよい

＞筋トレで疲れやすくなってる
良質なたんぱく質を取ると筋肉は成長する
あと、疲れているときはちゃんと休むこと

＞筋肉が消費されてるのか
筋肉は消費されるわけがない。
ちなみに、筋肉は脂肪には変わらない。脂肪も筋肉に変わらない。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 17:45:46 ID:GoGMlUuw]: と馬鹿が無知を晒しておりますｗｗｗ
これは酷いｗｗｗ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 17:54:04 ID:7Bh8+ijk]: >>525
なんの為に筋トレしてるのかわからんが、
サプリとか温度とかクソみたいな効率は頭から捨てちまえばいいのに。
負荷と回数、姿勢と集中の方が100倍大事だわ。

低負荷でチンタラ筋トレやってもパワー落ちるだけ。
痩せたいんなら走ってこい。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 18:50:00 ID:NvFVrEnP]: 減量を一旦中断するのがいいよ。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 19:05:33 ID:Fi3qzUqN]: おまいら、思うように減量できないで凹んでいる自分にグサグサ刺すなｗｗ
今もウォーキング中なんだけど、貧血でデパートのベンチで休んでるわ
ご飯&豆腐とネギのみそ汁&目玉焼き(朝の残り)&板チョコ1/5&豆乳飲んで食休みしてから黒珈琲2杯飲んできた
まだ2キロしか歩いてないのに…
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 19:38:49 ID:2aMky7Qa]: >>532
思うようにがそもそも間違ってたりしない？

貧血じゃなく低血糖じゃねえの？
食べるの減らして動いたって、身体に無理がいくだけだよ。
そんなもん長続きしない。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 19:48:11 ID:meYQujph]: >>532
ちょっと歩けば１週間で１０ｋｇダイエット出来るとでも思っていたのか？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 20:10:44 ID:jtRXH4Iy]: ウォーキングなんてジジババの健康維持だよ
減量なんて期待するなｗ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 20:23:06 ID:eZIYr2J5]: >>535
いや、ウォーキングのほうが脂肪燃焼には効く。
きちんと１日３０分ウォーキングやればやせるはず。
だが、デブはすぐにウォーキングを始めると運動やってるからと
甘えてすぐに食べまくる。
夜食だとか食ってて痩せないとか言ってる。
デブにジョギングだとか急にやらせてもすぐに膝が痛くなったとか
言いだすんだからウォーキングをやるのが一番いい
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 20:24:14 ID:Fi3qzUqN]: 帰宅。フルボッコｗ
途中、松本清でカネボウの引き締めジンジャーなるダイエット飲料を買って飲んだらパワー出てきたよ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 20:27:29 ID:jtRXH4Iy]: 1日30分って・・・普段どんだけ動いてないんだよｗｗｗ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 20:58:13 ID:2aMky7Qa]: >>537
だからそういうのは要らんって。あほくさ。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 21:09:54 ID:eZIYr2J5]: >>538
デブにしてみると１日３０分歩くのもすごいしんどいもんだろ
それですぐに疲れたと言ってジュースを飲む。
デブはともかく何か食ってるか飲んでるかしないといられない。
頭が馬鹿だからぶん殴られないと分からないんだよ
最近のゆとり教育が産んだ弊害だよ。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 21:22:00 ID:Fi3qzUqN]: おまんら、苛々しとるなあ…大丈夫か？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 21:25:39 ID:Fi3qzUqN]: 最近疲れやすくなってきたから良い補助食品を聞いただけなんだが、話がどんどんすり変わっていって
結局ゆとり叩きに落ち着くのな。過度なダイエットは異常者を生み出すという好例だな、余裕がないんだろ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 21:42:56 ID:J23I1X6G]: >>542
米食え。米。

ダイエットは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 22:18:29 ID:jtRXH4Iy]: 食い過ぎなのはだめだが、食わないで体重減らすのはただの衰弱だから
勘違いしてはいかんよな

極端なことやるから続かない
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 23:17:20 ID:kYXxGvDZ]: 周りのダイエッターはみな低炭水化物で劇ヤセした。
そのあとみんなリバウンドした。
反面教師にしてバランス良く食べようとおもった今日この頃。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 00:12:22 ID:W48xs8M2]: >>545現デブのひとりごと

痩せてからほざけw
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 08:33:14 ID:OzvySyK8]: >>545
チラシの裏　20枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/l50
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 09:23:34 ID:L9Zntzmq]: >>532
>貧血でデパートのベンチで休んでるわ
>ご飯&豆腐とネギのみそ汁&目玉焼き(朝の残り)&板チョコ1/5&豆乳飲んで食休みしてから黒珈琲2杯飲んできた
>まだ2キロしか歩いてないのに…

マジに一度医者へ行った方が良いぞ。
ウォーキング前にそれだけ食べて
２ｋｍしかウォーキングしていなくて
貧血？
か低血糖でベンチで休む
とは、
明らかに異常
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 09:26:37 ID:nsSvdVZ2]: 貧血の原因は主に鉄分不足だよ。食べてるか食べてないかの問題じゃない。
鉄分が取れない食事を続けてると、誰でも鉄分不足で貧血になる可能性がある。
残念ながら>532のメニューじゃ鉄分は期待できない。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 09:39:55 ID:gdu5RE3Q]: >>545
低炭水化物ダイエット続けると血管障害のリスクを飛躍的に高める、という報告が出てますよ。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:12:23 ID:bkAT+G1Z]: >>542
そういう捨てゼリフを吐くようじゃ、あんたも余裕がないと思わるよ。

ここはダイエットの質問スレ。
一番最初に食事はバランスよく食べてると書いてるけど、それなら「ダイエットの面」では
補助食品は不要、というのが結論なわけです。
それでもどうしても補助食品について知りたいなら、補助食品の専門スレへ行くのが
正解というのは分かるよな？

ただ、２キロ歩いた程度で倒れるようじゃ、何か間違ってると思うよ。
叩かれたと思うのなら、その辺に理由があるのではないかと。
それなのに、なおカネボウのナントカ飲料でバッチリなんて書くのなら、
2ch的には、ずっとその飲料飲んどけ、ってことになるよな、やっぱ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:19:39 ID:qyBk44Zo]: >>551正論にﾜﾛﾀw

アホの子相手するのは大変だからね
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:20:43 ID:qyBk44Zo]: >>550
つ不飽和脂肪酸
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 11:25:39 ID:koTyc9T3]: >>551
「欲しい答え」しか要らないんでしょうね。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 11:39:21 ID:K1T6k/En]: >>545
それは運動してないからが主要因
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 11:46:35 ID:sP+e6tma]: >>542
＞最近疲れやすくなってきたから良い補助食品を聞いただけなんだが

そもそもスレ違い

楽にダイエットできるに越したことはないけど
こういうタイプの人って容易さの追求が貪欲すぎ
2㌔も歩けないような過度なダイエットを現在進行中なのは
誰なのか気付けよｗ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 11:58:47 ID:cmgvyAm+]: 息を止めて有酸素運動したら無酸素運動になりますか？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 12:06:25 ID:1fmzWw5q]: 無酸素運動の意味わかってんの？
逆に呼吸しながら全力で100m走るのは有酸素運動になると思う？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 12:09:52 ID:koTyc9T3]: >>557
「息止めて軽い運動したら」という意味の質問なら、ならないと思います。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 15:25:32 ID:Uz4P/m7n]: 炊飯器壊れてからここ１年くらい米を炊いてなかった（コンビニのおにぎりは週１回くらい食べてたけど）
で、久しぶりに炊飯器買って米炊くようになり、米ばっか食ってたら痩せてきた・・・
貧血も無くなってきた
糖尿か！？
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 16:46:57 ID:koTyc9T3]: >>560
本当に心配なら、病院で血液検査を受けてみることをお勧めします。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 17:00:28 ID:QVU4UZCv]: >>560
別に不思議じゃないが

肥満とダイエットの科学-１０
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

女性の方は、食事の時に「小ライスで」とおっしゃいますが、
お米に代表される糖質は脂質の半分しかエネルギーはありません。
むしろ腹持ちも良く、糖質の他に栄養素や食物繊維も多く含むので、
お米は決して太りやすい食べ物ではありません。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 18:10:11 ID:Uz4P/m7n]: >>561
>>562
今まで自炊してたけど調味料（砂糖なんかは特に）結構取ってきてたから、米＋ふりかけとかだったら痩せるのは普通なのかも？しれないな
もうすぐ身体測定で尿検査あるし糖尿じゃないことを期待しておきます
ありがと
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 08:05:33 ID:i3hUNxqI]: >>563

栄養のバランスくずれてたら、痩せるだけでは済まないかもよ。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 09:01:05 ID:C3Kaygx2]: 体重推移も、痩せる前後の食事内容も、本人に関しての詳細も不明でよく相談に乗れるもんだね。
雑談ですらないし。
あほくさ。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 09:15:28 ID:6un6AeR8]: >>565
>>3
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 09:28:21 ID:zFl6OEO0]: 運動しないんだけどさアブトロニックとか効果どうなの？
おなかと太ももがきになりだしたんだけど。
自宅で体動かさずにやせれるんなら是非やりたい。
いまなら安く手に入るだろうし。あれたぶんお腹用だけど
ふとももにまきつけたりとかできるよね？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 09:41:57 ID:6un6AeR8]: >>567
がっかりする、腹が立つなどの効果が期待できます。

「大手家電メーカーが手掛けていない」という時点で推して知るべし、かと。
売ってるのは売り逃げ出来る連中だけでしょ？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 11:53:44 ID:zFl6OEO0]: >>567
ちょっとぐぐったけど評判よくないな。
脂肪を燃焼するサプリメントとかあるけど
食べて痩せれるって可能なの？食事の量はいつもと同じで。
最近別に意識してるわけじゃないけど肉食べる量がへって
野菜や穀物がその分増えた感じ。穀物はまあご飯とか大豆に関連した食品だな。
飲み物もほとんどお茶でジュースはあんまり飲まないね。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 12:25:16 ID:swz/s3UK]: 10日前に突然思い立ってダイエット始めたんだが
インスタントラーメンの買い置きが10個以上あるんだ
元々脂っこいラーメンが嫌いなんで全部ノンフライ麺なんだが
それでも高カロリーには違いないんでどうしようか悩んでる
勿体無いとか思わずに捨てるべき？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 12:31:30 ID:YqWUPEf+]: >>570
オクにでも売って脂肪の代わりに金にしな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 12:40:35 ID:zFl6OEO0]: インスタント麺でもスープ飲むの控えて野菜といっしょにたべれば
いいんでないの？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 12:45:14 ID:4fSP/iNt]: >>570
なんで？時々食うなら問題ないんじゃないの？
なんでも食いすぎるのが良くないだけで。
断食でもする気ならやめといた方がいいと思うが。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 12:59:36 ID:6un6AeR8]: >>570
カロリー調べてみたの？
なんにしろ捨てる以外の方法を考えるべき。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 13:12:07 ID:swz/s3UK]: たくさんご意見いただき感謝です
賞味期限から逆算して定期的に食べて消費する方向で考えてみます
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 13:16:12 ID:yW/blXD4]: ダイエットに効果があり、脂肪を燃焼させたり、新陳代謝を活発にする
サプリメントがあったら教えてください。よろしくお願いします。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 13:20:59 ID:4fSP/iNt]: >>576
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b ないです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ(・A・)ｲｸﾅｲ!!
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 16:53:31 ID:sfm+jy3a]: 銭湯で目盛り式の体重計に乗ったのですが、乗る前から＋３キロズレていました。
この場合、単純に－３キロした体重が本来の体重だと思ってもいいですかね?
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 17:06:10 ID:6un6AeR8]: >>576
誰でも普通に買えるものに、目覚ましい効果のものはないと思います。
気休め程度。

>>578
「本来の」かどうかはともかく、とりあえずそういうことでかまわないのではないかと。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 17:23:53 ID:sfm+jy3a]: >>579
ご回答ありがとうございます。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 03:30:59 ID:NOk6PtFa]: >>551
>>556
542だがスマソ。やっぱり色々スレや本読んでみて、絶対的に栄養が足りていないと
ようやく気付いた。惰性で記録してた食事を見直したら一日1000カロリーも取っていなかったようだ。
みそ汁、ご飯、野菜(煮物や炒め物)、肉少しを２食
これで充分だと思ってたが、今食事量増やしてみてる
肉って大事だね、一応アミノ酸のサプリも買って気休めに飲み始めた
色々夢みるのもダイエットの楽しみかと思うので、ダイエット商品は様々試すことにした
あくまで気休めだけどね。気付かせてくれて有り難う
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 04:30:50 ID:l6pzpEpg]: 過体重から標準へのダイエットスレと美容からモデル体重へのダイエットスレがあるのに
標準から美容体重へのダイエットスレがないのはなんで？
一番需要が多そうな気がするんだけど
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 07:31:01 ID:HYfdPb8u]: >>582
私も現在美容体重目指して減量中
探したけど無かったな…

ガリガリは嫌
美容体重が服買う上でも一番ベストなんだよね
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 07:54:57 ID:wC2BR7AT]: >>582
暗いと不平を言うよりも、すすんであかりをつけましょう。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 10:27:41 ID:8RUup2q/]: >>581
とりあえず、よかったよ。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 10:40:50 ID:rHQnGM15]: 水素添加した脂肪酸が怖くなりました。
市販の菓子やパンはまったく食べないから買わないのだけど、調味料などに「植物性油脂」と記入のあるものは「水素添加されたもの」なんでしょうか？

またそれらを調べる方法ってありますか？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 10:43:37 ID:8RUup2q/]: >>586
直接の回答じゃないけど、とりあえず。

www.nfri.affrc.go.jp/yakudachi/transwg/q_and_a.html
食品総合研究所 :トランス脂肪酸/Q＆A
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 12:07:51 ID:HYfdPb8u]: >>584
立てていいようなら私が立てようか？
需要ありそうだし
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 14:04:22 ID:rY1+W0VW]: 夜食べ放題に行くとき、その日の朝昼はほぼ何も食べないで行くのと
その日の朝昼は普通に食べて次の日ほぼ何も食べない
どっちがいい？

もちろん運動もします
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 14:13:26 ID:8RUup2q/]: >>589
お好きな方で。

オレなら食は気持ち少なめ、運動をしばらく増やす。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 15:42:48 ID:ODVP+jZI]: >>589
>その日の朝昼は普通に食べて次の日ほぼ何も食べない
気分的に後悔の念が・・・・
よって、前もってその日の朝は減らす
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 15:55:55 ID:gBu65Yzf]: >>589
焼き肉食べ放題は普通に食べる
次の朝はお腹があまり空かないので少量食べる

わざわざ、絶食する必要は無い
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 16:34:24 ID:gTnC22Wb]: >>589

気持ちの問題。自分に罰を与えたいのなら運動で。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 16:48:46 ID:rY1+W0VW]: >>590->>593
回答ありがとうございます。
少しだけ食事減らして運動増やします。

パンの食べ放題なんですが
その場合減らすのは炭水化物にした方がいいですよね？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 17:21:48 ID:8RUup2q/]: >>594
食べ放題だからといって、ドカ食いする必要はないと思うんだけど。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 17:22:05 ID:wLY3AEC4]: >>594
食べ放題だからといって、ドカ食いする必要はないと思うんだけど。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 17:33:07 ID:z1b96bKX]: デブは食べ放題好きだよな
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 17:41:49 ID:pV3kOdCc]: ダイエット中のデブだが大嫌いだ
普段、食欲抑えるのは簡単だけど
食べ放題は損した気になっていかん
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 17:52:36 ID:gBu65Yzf]: わざわざ食い放題の臭い肉なんて食べなくてもいいだろ
ゴチに出てくるような店で食べればいい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 18:30:50 ID:rY1+W0VW]: 友達の母がお祝いに連れて行ってくれるので
ダイエット中だからと遠慮するのは嫌だったんです
でも食べ過ぎないようにすればいいですよね

アドバイスありがとうございました！
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 18:37:14 ID:8RUup2q/]: >>600
そうそう。
ここぞとばかりにガツガツ食ったりしなけりゃいい。だいたい美しくないだろ？

自腹の場合は「元を取ってやろう」とか考えないこと。
「種類や量の選択の自由を買った」と考えよう。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 18:58:41 ID:BeL3gf59]: お腹は生ゴミ専用のゴミ箱じゃないんだから
選び抜かれた素材で調理された料理を適量入れてやればいい
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 19:42:24 ID:dK9R/jbk]: お米をきちんと取る生活を始めたらふくらはぎに肉はつかなくなったけどふとももの肉が増えた気がします
関係・・・ないか
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 20:15:50 ID:8RUup2q/]: >>603
多分気のせいです。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 03:30:20 ID:ALdVLOSQ]: 基礎代謝って筋肉が増えるとあがるんですよね？
でも基礎代謝の計算法には身長、体重、年齢しか使わないのですがどういうことでしょうか？おかしくないですか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 03:32:50 ID:EqF7IPK/]: ＞基礎代謝って筋肉が増えるとあがるんですよね？
体重が増えれば筋肉でも脂肪でもあがります。

＞でも基礎代謝の計算法には身長、体重、年齢しか使わないのですがどういうことでしょうか？おかしくないですか？
おかしくないです。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 03:37:03 ID:ALdVLOSQ]: なるほど
基礎代謝を自動で計算してくれるサイトで２つほど計算してみたんですが1355と1470でした
これだけでもちょっと違うのにハリス･ベネディクト方程式（66＋（体重kｇ×13.7）＋（身長cｍ×5.0）－（年齢×6.8）
）で計算したら1543でした
どれ信じればいいんですかね？やはり自分で計算したものでしょうか？200も数字が違うとおかしいとどちらを信じるか迷ってしまって
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 03:39:42 ID:ALdVLOSQ]: すみません自己解決しました
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 08:18:05 ID:y+h1aXO7]: >>607
根拠次第。
どれにしろ、推定値に過ぎないわけですから。
コンビニおにぎり１個程度の誤差があっても不思議は無いと思います。

過信は禁物って事。あくまでも目安。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 10:24:45 ID:tTktwu6W]: ダイエットに成功する人→1355～1543kcalの間で体重の変動を見ながらカロリーを調整してみよう
普通の人→1355～1543kcalと３つあるから真ん中の1400kcal位でやってみよう

バカ→どれが本当かわからないブー
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 12:45:42 ID:Kxe+9s4R]: >>587ありがとう。
「植物性油脂」はおろか
「植物油」「植物油脂」
「加工油脂」は全ＮＧでした。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 16:54:53 ID:TD/TI907]: トランス脂肪酸って最近流行ってるキーワードだけど、危ないイメージだけで、
具体的な実態とか害の実例が聞こえてこないんだけど。なんかヒステリー臭い。
具体的にどういう製品にどれぐらい含まれてて、どれくらいの量でどんな害が出るのか
例を上げてほしいね。本当に害があるならとっくに健康被害や病気の報告が上がってるはず。
トランス脂肪酸って言葉が出てきたのは最近だけど、加工油脂なんて数十年前からみんな当然のごとく
食ってきた。誰がどんな被害受けたんだか。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 18:10:39 ID:4G9R1UaI]: 情弱かわいそう。
自分が無知だからってヒス起こすなよw
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 18:11:06 ID:0jk15F2N]: でも587のリンク先見る限り
トランス脂肪酸は菓子・パン・肉類に多いみたいだから
ダイエットという見方をすればトランス脂肪酸を取らないに越したことないと思う
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 18:26:47 ID:Trq1j6fW]: >>586は「水素添加した脂肪酸」って言ってるけどね。
加工された油が問題。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 21:00:22 ID:fmeMwnhE]: ID:4G9R1UaIが馬鹿くさくてﾜﾛﾀw
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 21:02:00 ID:fmeMwnhE]: >>615
>613みたいな馬鹿だと、トランス脂肪酸と聞いて油脂なら何でも危険だと思い込むんじゃない？
情弱通り越して単なる馬鹿みたいだし、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いも分かってないと思われ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 21:07:35 ID:Loc1yiPY]: 顔真っ赤って知ってるか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 21:32:38 ID:fmeMwnhE]: ID:Loc1yiPYが顔真っ赤なのはよく分かるけど。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 22:13:50 ID:Loc1yiPY]: 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/27(土) 21:00:22 ID:fmeMwnhE
ID:4G9R1UaIが馬鹿くさくてﾜﾛﾀw
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/27(土) 21:02:00 ID:fmeMwnhE
>>615
>613みたいな馬鹿だと、トランス脂肪酸と聞いて油脂なら何でも危険だと思い込むんじゃない？
情弱通り越して単なる馬鹿みたいだし、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いも分かってないと思われ。
新着レス 2010/03/27(土) 22:11
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/27(土) 21:32:38 ID:fmeMwnhE
ID:Loc1yiPYが顔真っ赤なのはよく分かるけど。

>>618
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 22:16:35 ID:jm6U/o2/]: >>616-620が顔真っ赤なのは良くわかった。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 22:18:08 ID:fmeMwnhE]: 顔真っ赤なのは>>620だけでしょw
何が言いたいのかサッパリ分からんw
図星をつかれて顔真っ赤になったのかな。
まともなレスができないご様子w
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 22:25:20 ID:BuJFWxFo]: 見てるこっちが恥ずかしくて顔が真っ赤になるからもうやめときんしゃい
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 22:30:47 ID:fmeMwnhE]: >>623
ID:4G9R1UaIの馬鹿さを指摘したら、なぜかID:Loc1yiPYが顔真っ赤にして食いついてくる不思議。
せめて馬鹿じゃないと言える様なまともな内容の反論でも出ればいいんだけどね。
彼からすると何か痛い所をつかれたんでしょう。こっちが不思議になる程の必死さ。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 22:44:50 ID:/uOQlHJy]: (p)ID:fmeMwnhE(5)
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 22:48:45 ID:fmeMwnhE]: 必死な単発IDは一体どこから湧いてくるのやらw
せめて二回づつ書き込まないと自演がバレますよ。
顔真っ赤になってるからそこまで頭が回らないのかw
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 23:02:09 ID:jm6U/o2/]: 晒しage
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 23:08:18 ID:fmeMwnhE]: ID:jm6U/o2/の顔がどんどん真っ赤になっている件について。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 23:17:20 ID:mHeUoGVv]: カロリー1400前後
筋トレ30～50分昇降30分×２

3週間目にして突然太ももが53→55に増えたんだが死にたいです
何？原因何？いい加減にしろよ！！この大根が！！
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 23:19:52 ID:jm6U/o2/]: １回目で書き込み控えたら→>>せめて二回づつ書き込まないと自演がバレますよ。
２回目書いたら→>>顔真っ赤
誰か助けて！！
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 23:36:53 ID:OwmG/q8i]: >>629
1.誤差
2.計る場所がこれまでとズレてる
3.むくんだ
4.その他

ホルモンバランスなんかでもいくらでも変化する。突然「太る」ことはないんだから、
気にせず今のカロリー・運動を継続するだけ。

そんな風に悩んでしまうなら、計るのは一週間毎とかにするのがいいよ。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 23:50:10 ID:fmeMwnhE]: >>630
まずは真っ赤になった顔を氷で冷やしなさい。誰も助けてくれませんよw
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 00:09:02 ID:H+50xzeF]: >>632
何で顔が真っ赤を連呼してるん?
(´・ω・｀)
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 00:11:00 ID:hO2jgket]: >>633
顔真っ赤って言葉が大好きなみなさんが多いようだから。誰が顔真っ赤って言葉を言い出したか
日本語読めるなら理解できるかと。そして顔真っ赤と言われると本人が顔真っ赤になるw
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 00:26:03 ID:jTQXKeaq]: >>634
何で２分でレスできるの？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 00:32:37 ID:hO2jgket]: >>635
頭の回転とキーボード打ちが早いから。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 01:49:47 ID:H+50xzeF]: >>636
こんな感じでつか？

　 _ミ`ｰ‐､
　 `⌒丶、'ｰ-､＿　　　　　　　＋　　　　　　　　　　　　　十
　　　　￣＼―ヽ._　二＿‐-
　　　　　　　＼　＼　　￣　‐-　　　　　　￣二二＿　―＿,r'⌒ヽｰ､
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　　　　　　　　＿　　ヽ.._　　　　　ノ
　　　　　　　　　　￣　　〉　　　ｰ- ﾉ三二　　　＋
　　　　十　　　　￣―/　 ,'　　　/二　￣　＿
　　　　　　ニー/⌒∨　 /　二/ ／⌒'l　　　￣
　　　　　＿　 /　l　/二　　　／　,ｲ　|二＿
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　　　　￣＿/ _/_ヽ＿,　　._＿,／　　| 　|＿
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　　　＋　｀⌒　　￣∨￣∨― 　　　　⌒´
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 04:21:06 ID:sNKGOJzU]: 立ち方が変なのか、かかとに重心がかかってしまいます。
3本指靴下の購入を考えてるんですが、立ち方一つで痩せ方や体系も変わるんでしょうか？
もちろんコレだけで痩せようという気はないです。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 05:58:43 ID:57yrfI/b]: デブだからだろ、重心が後ろなのは。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 08:41:06 ID:Jppgl4DZ]: >>638
つまらんこと気にするな。姿勢もデブも体に悪いことは同じだ。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 08:59:44 ID:gJXpI+d9]: 重心変だと腰にくるよ
痩せる痩せない関係なしに正しい姿勢にしといて損はないと
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 11:47:48 ID:xuE4sgEA]: 酷い下痢（水下げ）してるような時は、固形物は何を食べても全く栄養素は吸収されてないのだろうか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 13:04:45 ID:jXPu5AP1]: 脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。

って事は大雑把に考えると自分の体重が１キロ増えてるときは７２００ｋｃａｌ
余分に取ってたって事になるのかな？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 13:24:01 ID:DwDxiVpO]: >>743
胃の中身や身体の水分量（いわゆる誤差）で大分変ってくるから、参考にしない方がいいかと。
測る条件を揃えて１０日単位で変動を見てみるといいよ。
一日に２～３ｋｇ変動があるのはおかしくないから。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 13:25:32 ID:DwDxiVpO]: レス番間違えた
>>643ね
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 13:31:27 ID:jXPu5AP1]: >>644
理屈の上ではこれであってるのかなってふと気になったんです
脂肪の燃焼と生産で使うカロリーが一緒じゃないようなイメージがあるので
どんなもんなのかなと
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 13:46:22 ID:zlFGZ6C+]: >>638
あれちょっと怪しいけど、爪先で踏ん張れるから重心と歩き方は劇的に変わったよ、ちょっと感動する
試してみたら？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 16:21:45 ID:sNKGOJzU]: >>641
確かに腰が悪いです。
少し猫背気味なのも原因だとは思いますが。

>>647
調べてみたら本の付録に付いてるみたいですね。
付録目当てで試しに買ってみようと思います。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 16:49:47 ID:3dltz1MD]: >>646
1キロ程度の増減は誤差の範囲内。
そんなに細かく考えてもしょうがないと思う。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 20:44:47 ID:xuE4sgEA]: >>642
これ分かるヤツ居ないのか？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 21:29:28 ID:nSlcJZ/k]: 全くではないが消化器官がやられているので固形はかなり吸収しにくいし負担もかかる。
おもゆなどの消化のいいものをどうぞ。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 21:36:33 ID:xuE4sgEA]: サンクス

ジュースとかの液体の糖分などは全部吸収されると考えていいのかな？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 21:38:53 ID:gQkoUVkQ]: >>642の質問の意図がよく分からん。結局、下剤ダイエットすればいいっていう結論に持っていきたいの？
いっぱい食べても下剤飲んで下痢すれば無問題みたいな。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 21:43:14 ID:xuE4sgEA]: >>653
今、ノロウイルスで酷い水下げ状態だったんだよ・・。
それで３ｋｇ痩せた。この間いろいろ食ったりしたのだが、
その間の食事の行方が知りたかっただけ。

２日苦しんでようやく今、水便が出なくなったところだ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 22:01:41 ID:zlFGZ6C+]: のろウィルスってまだあったんだ
私も若いとき真夏に一週間寝込んだら56→48まで激痩せして学年でちょっと有名になった記憶
まあ脱水症状なんだろうね
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 22:11:34 ID:XNgldlYL]: 明日番組でやる、韓国でブームした黒い何かを食べるダイエットって何か知ってる？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 22:40:06 ID:3KdpeTH5]: >>642
ci.nii.ac.jp/naid/110006249491
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用

C吸収不良の評価に関する研究
ICUにおける経腸栄養摂取時の吸収不良の有無の評価。
13人患者の平均で８４．６±１３．３％

だそうだ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 22:52:37 ID:oY6UvPzU]: >>654
おおざっぱに言うと、小腸で糖質などの栄養分を吸収して、大腸で水分とミネラルを
吸収する。
ある程度の栄養分は吸収してるけど、体重減少は脱水によるものでしょうね。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 23:14:05 ID:n2qD9uSS]: 155/51です
もう腹の肉が嫌でいやで…
横になったときの贅肉が胸ならよかったのにと毎日思います

最近恥ずかしながら気になる人が出来たので45-3まで頑張る事にしました
元は58の球体だったんですが、ここまでは食事制限しかしてませんでした
51から4ヵ月動きません
運動しようと思うのですが帰宅が遅い&出勤が早いのでｲﾝﾄﾞｱで夜に静かに出来る物が良いのです
何かありませんか?お願いします
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 00:14:16 ID:BUxWTBrw]: gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 00:23:32 ID:qPk3lZCY]: >>659
休日にジム
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 00:48:22 ID:HqBLnBoP]: >>696
エスカレーター・エレベーターを絶対に使わない。
これだけでも効果があるってどこかのサイトにあった。
電車バス通勤なら1駅とか3バス停とかを早歩き。
静かなエアロバイク。
デスクワークなら背もたれを使わず背筋を伸ばして腹筋背筋に常に力を入れる。車の運転も同様。
外回りなら早歩き。
帰路にジムがあるなら利用。
とにかく起きている間じゅう機会があるごとに動く。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 00:51:38 ID:I8idJoBa]: >>662
予知能力でもあるのか？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 03:28:23 ID:HqBLnBoP]: あ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 14:48:14 ID:B7YVOgzF]: 毎日カロリー計算してるのに太った人はいますか？
何キロカロリーで太りましたか？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 15:13:11 ID:eBRKMDYj]: 真面目な話、オナ○ーって結構体力消耗したように感じるんだけど
脂肪燃焼効果ってあるの？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 15:28:10 ID:NzCcv+dt]: >>666
ありますよ。合計しこり回数に比例しますよ。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 15:36:53 ID:jpgOlL8W]: こういうのを捕らぬ狸の皮算用というのだろうけど、別に無理なダイエットをしているわけじゃないのに
体重の落ちるペースが早い場合、ホメオ対策の為に総摂取カロリーを増やしたりしてペースを落とした方が良い？
それともホメオ発動を恐れずに落ちるときはそのままの流れに任せてダイエットを続けたほうが良い？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 16:20:51 ID:ohxsdSAd]: >>668
体調不良を感じてなければ特にペース落とさないな。
もっとも自分の場合、体重先月比-5%/月を上回る事はないが。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 16:58:46 ID:m8jHxLtA]: >>665
人による。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 17:13:53 ID:2Mqzns5J]: ウォーキング前の筋トレ
(腹筋x40 ヒップリフトx40 スクワットx40 腕立て伏せx40)を毎日やっていますが、
筋トレは超回復を利用して一日おきにした方が効果的ですか？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 17:14:30 ID:jpgOlL8W]: >>669
そうか。ありがとう
まぁ体重の5%って意外と大きいものだもんな
最初は減るの早いことが多いしあんまり気をとられずガンガンいくことにする
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 18:47:46 ID:KxfvDmZq]: ダイエットというか、失恋してご飯があまり食べられなかったんですけど
体重が２キロほど落ちた今、精神もやっと安定してきました
ここで普通の食生活に戻すとリバウンドしまくりそうなのですが
まず何に気をつけて何を食べたら良いのでしょう

運動して代謝をあげる？半身浴する？
いきなり脂っこいものは食べない？

教えてくださいお願いします。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 19:47:18 ID:lnCITVmq]: >>671
超回復は筋肥大の一つの仮説。
ダイエット目的でのその程度の筋トレなら気にしなくていいです。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 19:55:08 ID:eMGTuzyt]: とくに何もしてないのに、一日で２Kgくらい増えたり減ったりって普通ですか？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 19:56:10 ID:2Mqzns5J]: >>674
毎日しても悪影響がないみたいなので、
今後、負荷を増やしながら筋トレを続けていきます
ありがとうございました
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 20:46:41 ID:AjZVh9/q]: >>675
普通です
一日単位で一喜一憂してたらダイエット続けられないよ
一週間、一ヶ月って単位で見て、減少傾向にあれば大丈夫
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 22:55:04 ID:QmljFk5u]: >>673
何がしたいのか意味不明。ダイエットしたいの？単にたまたま減ったからそれを維持したいの？
というかスペックはどうなの？今現在どういう食生活をしてるの？
具体的に書かないとダメ。アバウトすぎてレスしようもない。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 05:01:33 ID:peScOxUh]: >>675
そうか、ありがとう
あまりにも毎日そんな状態だから体変なのかと思った
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 07:55:40 ID:ojUZA9yo]: 縄跳びで膝をいためてしまったのですが、早く回復する方法ありますか？
調子がでてきたところなので、なるべく休みたくないです
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 08:18:51 ID:y7+Bqv6K]: 筋肉痛って治るころには太くなったりするの？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 14:32:01 ID:anF90+qE]: >>680
休むしかないですね。膝は大切に。というか縄跳びは膝の負担が多いよ。
>>681
なりませんね。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 18:45:04 ID:y7+Bqv6K]: よかった＾＾
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 19:12:50 ID:UrayGGcO]: スレを教えてください。

以前この板で「空腹を感じたらちょっとだけ食べる」というような趣旨のスレッドを読みました。
しかし今そのスレッドが探せません！
誰か心当たりのある方、どうぞ導いてください。
よろしくお願いします。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 20:20:05 ID:SH/MzimH]: >>684
ウェイ･ダウン法で検索。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 20:43:43 ID:iNRzlmuR]: ちょっとおかしい質問かもですけど、痩せると脚長くなりますか？
（もしくは長くみえるようになりますか？）
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 20:55:01 ID:4hmMa3I4]: >>686
人による。
でも痩せれば何かが変わる可能性はあるが
今のままなら何も変わる可能性はない。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 20:59:07 ID:ojUZA9yo]: >>682
ありがとうございました
ちょっと休むか…
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 21:09:50 ID:anF90+qE]: >>686
長くはならんだろうが長く見えるようになる可能性はあると思う。
でもそれは痩せるだけじゃなくヒップアップするとより効果的じゃないかな。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 21:09:56 ID:kiyJgfIe]: あと一ヶ月で出来るだけお腹をスッキリさせたいのですが
何をやるのが１番効果的でしょうか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 21:23:07 ID:4hmMa3I4]: >>690
一ヶ月限定なら、あなたがやれることをすべて全力でやればいいんじゃない？
692 名前：684 mailto:sage [2010/03/30(火) 21:51:54 ID:UrayGGcO]: >>685
ありがとうございました！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:46:02 ID:s7vDMlRq]: >>690
時間が許す限り常に色々な有酸素運動してればいい。
食事は普通で。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 01:36:19 ID:q/jGXVa6]: >>687 >>689
レスありがとうございます。
どちらかというとこれ以上長くなられちゃ困るので気になってました
とにかくあんま気にせずまずダイエット頑張ろうと思います
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 03:02:21 ID:WaZVfSvv]: スープダイエットは７日間で３～５ｋｇ減ってる人が結構いるけど
なんでそんなことが可能なの？

例えば
１日に勝手に消費されるカロリーが１５００ｋｃａｌ
１日に野菜スープをメインに５００ｋｃａｌ摂取
１０００ｋｃａｌのセーブを７日間でやっと１キロ減らせる

脂肪１ｋｇ＝７２００kcalなら一週間に１ｋｇが限界なんじゃない？
って思ってしまう。。。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 03:23:09 ID:LPUdaPqS]: >>695
腹の内容物
水分
便
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 03:30:21 ID:YoNc9g3M]: >>695
ダイエット初期なら水分が大半
そうじゃなければ筋肉
筋肉1kg=1000kcal
計算より大きく落ちてる時は注意が必要
痩せてると喜んでると大間違いで単にカタボってるだけ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 03:33:43 ID:YoNc9g3M]: >>690
短期間で大きな効果が得たいのであれば脂肪吸引
無理なダイエットはリスクが大きい
まあ脂肪吸引もそれなりのリスクはあるけど
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 03:53:13 ID:LPUdaPqS]: 脂肪吸引は体型変わるまで早くて2、3か月～半年かかるよ。脂肪組織破壊だもん腫れがすごくてすぐには回復しない。
一か月は激痛。足は特に歩けない。仕事行けるまでになるまで最低一～二週間かかる。その間は寝たきり。
内出血も数日続く。しばらく圧迫のため包帯ぐるぐる巻き。外出も風呂も不可能。たるみ防止に毎日マッサージ。
それで減っても数cm。しかし費用数十万。効果感じるまでに時間がかかるから
失敗したのでは…ヤブ医者だったのでは…と気が休まらない。
労力的にはダイエットしたほうがましというもの
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 09:59:42 ID:5QBzaVDk]: >>698-699
そりゃぁ、脂肪と一緒に
毛細血管も取り除くから

至る所から、出血するだろうななら
神経にもさわるんじゃないか？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 01:30:42 ID:Hax6daaK]: うおおお。聞いてるだけでも辛いわ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 14:07:14 ID:hX1XNh0v]: >>695
翌週も続けても同じくらい減ったりはしないから。
これも初回サービスみたいなもんか。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 16:42:58 ID:hX1XNh0v]: 254 名前：（先回り回答）[] 投稿日：2010/03/09(火) 08:55:23 ID:dU87DLgo
死ぬより先に心がやられてしまうだろうね。
栄養不良による影響は、単純にコロッと死んじゃうとかいうようなもんじゃないからさ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 17:52:55 ID:12edFEb3]: デブが
ビタミンミネラル等の必須栄養素とタンパク質の１日の必要摂取量をとりつつ他は断食すれば
痩せてから餓死するんですか？
それともデブのまま餓死するんでしょうか
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 18:06:54 ID:cDHFwGBl]: >>704
痩せながら衰弱すんじゃね？
死には至らない気もするが
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 20:08:26 ID:Bw4F2Lpu]: 痩せるとすね毛とか薄くなる気がするんですが、どうなんでしょうか？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 20:22:45 ID:H9pTyVZ9]: >>706
栄養が回ってないんでね？
たんぱく質は体重１ｋｇにつき１ｇ摂ろう
髭やすね毛が薄くなるなら大歓迎だが他に弊害が出ても困るしな
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 20:55:19 ID:4sS7ZR3D]: 身長１６６ｃｍ、体重５８ｋｇの成人男性に必要なカロリーは１４００ぐらいなんだよね？

それなら朝飯食べずに、昼はヨーグルト1本、夜飯は白ご飯1杯とおかずだけの生活に
1日５００カロリー消費する運動してれば、徐々に痩せていくの？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 21:03:31 ID:H9pTyVZ9]: >>708
基礎代謝と生活代謝の合計が維持カロリー。
実際は２０００くらい摂っても維持できると思われ。
実際は、正確に測れるものではないから自分で調整する必要があるよ

ただ、そんな食生活してたら汚くやつれるといった言葉がぴったりかもな。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 21:11:53 ID:9ZRugQ6C]: >>708
今だいたい横ばいなんでしょ？　横ばいの状態でカロリー計算してみるといい。
そこから減らすか増やすかだから。
質問スレに、摂取カロリー＞消費カロリーなら太るって書いてるが、
太る時は摂取カロリー＞消費カロリーになってるの方が実用的だね。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 21:48:17 ID:4sS7ZR3D]: >ただ、そんな食生活してたら汚くやつれる

そうなの？昼ごはんに納豆食べれば大丈夫？朝はお腹好かないんだよ

朝→ヨーグルト1本

昼→納豆ご飯や、シャケフレークご飯1杯

夜→適当にゴージャスに、肉系魚系なんでもガッツり

これならおｋ？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 23:04:01 ID:C4F/dxWV]: >>711
そもそも朝お腹が空かない理由は何なの？
夜にガッツリ食ってるからじゃないの？だから太ったんじゃないの？

>708の予想は、予想どおり痩せるだろうけど、予想で終わり。皮算用。
現実的には、カロリーの足りなさっぷりに、空腹感に襲われ、そのうちドカ食いが始まる。
「予想」と「実現可能か」は別の話。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 23:16:55 ID:K0n2qgc8]: 毎日、30分間の筋トレ後にジョギング5kmを走っています。

プロテインを飲んだ方が脂肪を落として痩せながら
筋肉モリモリになりますか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 23:21:35 ID:C4F/dxWV]: >>713
タンパク質が取れてない様な食事しているなら、プロテインも必要だろうけど、
タンパク質が取れている食事をしているんら、プロテインは不要。
プロテイン飲めば筋肉が付くなんてのは、素人がよく抱く幻想。
プロテインは、単なるタンパク質の粉。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 00:05:22 ID:PhLI77wa]: ものすごくスレタイどおりで逆に申し訳ないんですが

ガムのカロリーってガム本体も含まれるんでしょうか。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 00:14:47 ID:qoCT5mgf]: そもそもガム本体（ガムベース）にカロリーを含んでいない
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 00:15:30 ID:9iJ0LXGF]: >>715
含まれるでしょ。ただガムそのものは難消化性で食物繊維に近い物体だから、
もともとカロリーにはならないような物体。カロリーのほとんどは含まれてる砂糖によるもの。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 00:44:05 ID:PhLI77wa]: 表示カロリーには前提として本体も含まれているけど
その本体自体にカロリーはないと思っていい
ってことですかね。
スッキリしました、ありがとうございます。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 12:27:31 ID:sjQkgIfu]: おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 12:40:39 ID:3Sp8x8c+]: >>719
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 14:23:27 ID:YaCRIoYB]: 貼っているのは写真本人じゃないと思うよ。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 15:30:38 ID:NiT4zV5T]: 必死でダイエットしたらガリガリになりました。
何kg何%までがガリガリですか？
現在176cm／46kg／9%の男です。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 15:43:59 ID:qoCT5mgf]: 除脂肪体重が50kg以下でガリ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 16:09:33 ID:AnbXYSG4]: >>722
写メを撮ってみてガリに見えたらガリ
うｐしてみろ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 17:05:21 ID:MgxTdgF0]: ガリガリ君のパッケージ写メしても駄目だぞ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 21:02:14 ID:Pkd5kdMg]: 1日３００カロリーとかちんたら減らしてても効果ってあるもんなの？
最低でも何カロリー消費しないと目に見えて効果ない？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 22:22:39 ID:AnbXYSG4]: 1日７万kcal消費すれば目に見えて効果出てくる
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 23:27:23 ID:ZNZ1XDYM]: 質問です。
鏡を見ると細く見えるのですが、肉眼で足などを見たりするととても太って見えます。
以前鏡は細く見えるように出来てると聞いたのですが、全ての鏡がそのように作られていますか？
また、きちんと今の体の太さを映してくれる鏡はどのような鏡でどちらに売っているでしょうか。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 23:34:49 ID:+Q4omGXj]: 質問というかアンケートかもしれませんがこれはカロリー高いぞ
という食品、お菓子などを教えてください。
ピーナツやアーモンド等は知っています。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 23:42:30 ID:AnbXYSG4]: >>728
写メ撮れ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 23:44:12 ID:AnbXYSG4]: >>729
油　1kg=7,200kcal
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 08:34:24 ID:HIlssOhX]: >>731
油1kg=9000kcalだよ
体の脂肪が20%が水の為
脂肪1kg=7200kcalと勘違いしてると思われる
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 16:27:11 ID:v5zgpn+m]: フライドポテトは？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/04(日) 00:03:21 ID:p2eaO+XM]: よく、朝昼はいっぱい食べても消費されるから良いとか言うけど、
やっぱ痩せるにはって朝昼も少なくするべき？

自分は朝から色んな物食べちゃうんだけど…
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 00:09:37 ID:ZeCWlfz6]: >>734
一日トータルで見て、消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすればいい。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/04(日) 00:11:46 ID:nRqYxTra]: 155cm48Kg♀
上半身は肋が浮き出るほどガリガリで
もちろん貧乳です
典型的な下半身太りで、下半身は
太ももが52cmくらいあります‥
下半身太りの原因と改善策を教えて下さい
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 00:53:33 ID:SzZjYBRb]: >>736
原因
1 Ｏ脚や骨盤の歪み
2 姿勢・歩き方が悪い
3 筋肉太り
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 01:26:51 ID:67HwgL0o]: >>735
成人男性の1日平均必要カロリーが１５００で、３０ｋｍウォーキングしないと1000カロリー消費しないんだろ？
んなもん、毎日サビ残やら激務やらされてる社会人なら無理に決まってるだろが
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 01:49:49 ID:EJdKtAMM]: 基礎代謝が抜けてないかい
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 01:55:05 ID:ZeCWlfz6]: >>738
どんな計算してる？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 02:15:11 ID:ZeCWlfz6]: >>738
あと、運動を増やすことだけしか考えてなくない？
食事制限を組み合わせて、長期的にやれば多忙な社会人でもダイエットは可能だよ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 02:39:42 ID:8clmkJN9]: １日中ごろ寝してたら1500ぐらいだな。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 08:53:30 ID:dm5HRXp/]: >>734
一食ではなく一日で考えたほうがいいと思います。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 16:54:54 ID:wcuntBR2]: 身長165cmの成人男性が1日に1000カロリー以下に抑えてればそれだけで痩せていく？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 17:01:58 ID:peHUmU/z]: >>744
痩せていくだろうけれど、弱ってしまってはいけないので、
自分の体調と相談しつつ摂取カロリーを増減していってくれ。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:02:27 ID:RC5zRDWz]: >>711
夜ガッツりいくのはお勧め出来ません。
良く分らんが夜は吸収しやすいらしい。
ガッツりいくなら昼だ！！
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 17:25:26 ID:Uc1YVlmb]: らしい　らしい　らしい
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 17:37:37 ID:dm5HRXp/]: >>744
痩せるだろうね。
でも維持できるかどうかはまた別だし
「痩せる」というより「やつれる」んではないかと。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 20:36:10 ID:wcuntBR2]: ニンジンとキュウリかじってるからやつれないよ。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 20:48:06 ID:3i4IHZjk]: >>749
本当にそう思うなら実行すればいい。
過激スレに行け。
ダイエットの失敗は約束された。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 21:39:29 ID:woOwSi2/]: くだらないけど、たとえば100グラムの豆腐と１グラムのポテチで100カロリーオーバーしたら
体重はどっちが増えるの？どっちも100カロリー分だけ？
（ポテチ1グラムで100ｶﾛﾘｰはあり得ないけど）
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 22:45:29 ID:fzFzrc/c]: 「みんなのフィットネス」スレはなくなってしもたんだね・・・
さみしいワ

ま、話題はなかったワケだが
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 06:37:29 ID:sgRblhya]: ４月１日からダイエット始めて一週間の減量経過を記録する場合、
７日朝の体重ではなく、８日朝の体重を書くので正しいですか？
７日朝の体重は６日間の成果でしかないですよね？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 08:24:33 ID:WN5VIlce]: >>753
どういう書式を考えてる？
4/1の朝にダイエット開始。
7日後の状態を記録するなら、4/8の朝の数値。以後4/15, 4/22…
4/1を含む7日間の成果を記録するなら、4/7の夜の数値。以後4/14, 4/21…
どんな形で記録したいのか、それを今後どう利用するかによるよ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 09:04:34 ID:VW5AjK/v]: >>751
一時的な体重の増減は食べたものの重さ分。
余計に身に付くのは「オーバーしたカロリー分」。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 09:04:50 ID:VW5AjK/v]: >>753
どっちでもいい。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 12:23:44 ID:CvZSUG3M]: 初歩的な質問ですが、
お腹(下っ腹)と太ももに効果あるダイエットはありますか？
下っ腹、太ももだけ異様に太っていて、妊娠してるの？と言われたりするくらいです。
どなたか解答よろしくお願いします。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 12:28:14 ID:YJQb08dT]: >>757
部分痩せはできません。
諦めて普通にダイエットしましょう。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 12:34:07 ID:CvZSUG3M]: >>758
早速解答ありがとうございます。
やはりないんですかねorz
下っ腹と太もも以外はガリガリなので全体痩せだと餓鬼みたいになってしまうかもと不安でｗ
下っ腹専門？スレを見付けたのでみてきますm(__)m
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 12:35:49 ID:k/1MywCO]: >>757
部分痩せはできないんだけど、下っ腹が異様に出てる人は腹筋が弱い場合が多い
有酸素運動＋腹筋、スクワットあたりやるといいかも
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 13:17:59 ID:sgRblhya]: >>754 >>756
統一していけばいいだけの話ですよね。
ありがとうございます。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 17:27:52 ID:uIsPTBTm]: 今日はタコスを食った

具は肉なし、タコスソースとチーズ少な目、トマトとレタスを大目にしたやつを４つ食った。

４００kcalに抑えられてるといいんだがなー
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 18:12:53 ID:Myw5mcuw]: お腹に力を入れて、力を抜くとまるで砂丘のように、ゆるゆる～っと肉が落ちてくるんだけどこれも腹筋が弱いから？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 19:06:44 ID:VW5AjK/v]: >>762
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:26:34 ID:Pfl44q6f]: 痩せたら突然モテだしました。(53→45キロ)
会社で知らない人に電話番号を聞かれたり、先輩から食事に誘われたり
本当にいきなり私ハジマッタ(＾p＾)な状況です。
今まで地味喪でそういう経験が皆無で、友達も幼馴染み一人しかいず、
つい好きでもない男の人(同じ職場の人)とデートしてしまいました。
調子に乗って大後悔です。
そういう誘われたりしたとき普通の人は何と言って断ってるんですか？
無縁だったからマジで男との距離がわからないです(休日は引きこもりです)
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:28:31 ID:PWghhh0Q]: >>765
「ありがとうございます」って言って微笑んでお高い女な感じでいるのが一番無難
断ったってゆーか流すって感じね
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:30:27 ID:JkuVtZ+l]: 体重はちょっと増やしたいけど体脂肪率は減らしていくためのオススメの料理や食材って何ですか？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 01:39:46 ID:qlOwpWFN]: >>767
>体重はちょっと増やしたいけど体脂肪率は減らしていく
それはなるべく脂肪を増やさずに体重を増やすって事ですね。
言い換えると脂肪以外を増やすと。
だったら
>オススメの料理や食材って何ですか？
こんなことを考える前にとりあえず筋トレをする事が最重要ですね。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 08:40:14 ID:XDtZGRZU]: >>767
食事だけをとり上げて考えるのは難しいと思う。
量的・質的なバランスは、食材や料理だけでは語れないし。

byoung.tulip-k.jp/comic/tumori/00601.html
【食育マンガ】未来の私を作る今の生活｜『つもり君』
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 08:55:06 ID:xrgXxWOY]: 160cm50kg体脂肪18％20代前半♀ですが、
最近、販売の仕事を始めました
朝から品出ししたりレジ打ったりして立ちっぱなしで８時間ほど働いています

私の一日トータルの消費カロリーってどのくらいだと思いますか？
だいたい、や、おおよそ、でいいのでご意見聞きたいです
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 10:01:48 ID:StOUYKtc]: 2500kcal以下かな。根拠無いけど。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 12:05:09 ID:D+YhpLhk]: ＭＥＴｓ表みて自分で計算してみたらいいと思う

睡眠（１ＭＥＴｓ）×８時間＋ゆっくり歩行（３ＭＥＴｓ）×1時間＋・・・みたいな感じで
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 12:15:50 ID:D+YhpLhk]: あ、これ２４時間分だいたいを出して足して２４で割って平均出す身体活動レベルの計算のことね
あとはその算出した身体活動レベルに基礎代謝をかければ1日の消費カロリーがでる
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 12:33:00 ID:XDtZGRZU]: >>770
www.kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 13:37:44 ID:J1LUzjrd]: 本当にくだらない質問なのですが…。
168cm58kg20歳、体脂肪率２０パーセント前後です。
もともと体重が三桁近くあり、2年かけてこのスペックまで落としました。
納豆や豆類、魚介類からたんぱく質を摂取するようにし、
玄米菜食を心掛け、腹八分目で、なるべく間食は控える。
朝30分～40分ほどウォーキングをしています。
それはダイエット後の現在でも健康維持のために続けています。
しかし最近おならが臭いのです…。卵の腐ったようなにおいがします。
健康的な食生活を心掛けているつもりが…。肉類を食べたりするとおならが臭くなると言いますが…
何とかならないものでしょうか…。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:23:59 ID:2e6EjGay]: ダイエット関係ねーじゃん
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:26:56 ID:6d1sERTg]: 整腸剤でも飲め　
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:45:33 ID:jbD9tK41]: ネタにマジレスイクナイ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 15:35:43 ID:XDtZGRZU]: >>778
ここはネタにもマジレスするスレです。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:15:22 ID:jbD9tK41]: お後がよろしいようでw
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 10:22:18 ID:0EbWMSDq]: やっと規制解除されました。

ダイエット板の避難所はありますか？あればアドレス教えて下さい。宜しくお願い致しますm(_ _)m
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 11:30:50 ID:aQqxEDEs]: 167cm57kg21歳の女なのですが、２年かけてダイエットをし、30kgほど痩せました。今の状況を維持していきたいと考えているのですが、
１日どのくらいの摂取カロリーで大丈夫なのでしょうか？
ちなみに最近は朝食前にダイエットというより健康のために3キロほどウォーキングをしますが、生活強度は電車通学なのでそれほど高くないと思います。
ダイエット時の癖が抜けず、つい１日1200～1300kcal程度の摂取に留めてしまおうとしてしまいがちなのですが、維持期に入ったらそんなにストイックになる必要もないのでしょうか？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 11:49:06 ID:ZlsUGr2T]: >>782
現状でバランスしてるなら食事量増やせば体重も増えると思います。
維持期も何もないですよ。
運動に限らず活動量増やして食事量も合わせて増やすのが
健康的だと思いますが、どのくらいが妥当かは
自分でためすしかないと思います。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 12:09:12 ID:OYKpMvfD]: >>782
最近身長高い女増えてるな・・・
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 14:38:17 ID:8/W3M7mT]: >>782
その年齢・体重で、身体活動レベルが低いなら1855kcal。
高いなら2165kcalが推定必要エネルギー。
1800～2000kcalの生活を続けてみて、体重の推移を見てみてはいかが？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 16:28:59 ID:LQtME4Kt]: この腹腹筋を鍛える方法をやりたいんですが詳しいやり方を分かる人いますか？
blog.m.livedoor.jp/news23vip/c?guid=ON&type=more&id=1496011
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 18:01:33 ID:nvpvEI+8]: 57キロから30キロ痩せたのかと思った…

びっくりしたぁ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 19:53:33 ID:RQrP5lD+]: 今筋トレと有酸素やってるんだけど筋トレやめて有酸素だけでも痩せられるかな？
仕事で時間がとれない
仕事帰る→料理、食事で20時、食休み1時間で21時
そこから筋トレするとジョギングに行くのが時間的にさすがに無理(女です)
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 20:50:34 ID:q552lKKS]: >>788
決めてしまわなくても交互にすれば？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 20:57:41 ID:nuflj/DG]: >>788
スタイル優先なら筋トレは絶対しな
スタイル無視で痩せるだけなら有酸素だけでおｋ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:29:21 ID:y3iLoH/a]: >>788
1.休日にまとめて料理して冷凍しておいて料理時間を短縮する
2.効率等無視してジョグを先にして帰宅してから筋トレ
3.筋トレは休日だけにする
のはどうだろう？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:38:18 ID:uKKjz6Mb]: 169cm 55kg 11% 男
どうせおやつを食べるならお金を節約して、細々と食べるのではなく外食でガッツリ食べようかと思っているのですが、ついつい安いおやつに手が伸びて惰性で食べてしまいます。
どうしたら何か食べたい病は治りますか？あ、ウォーキングを意識しなくとも仕事中を含めて常日頃歩いてますし、週2日のジョギングと毎日の筋トレは欠かしていません。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:57:35 ID:RQrP5lD+]: >>789-791
回答有り難う。交互にするか休日だけ筋トレするかにどっちかしてみます。
最近ジョギングコースに独り言おじさんがいて怖いのだよな…。

>>792
栄養足りてないとおやつ食べたくなるよ。トータルカロリーで見て、食べ過ぎてなければいいのでは？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 00:13:19 ID:lyuQ2DtI]: 昔腹に巻いてﾌﾞﾙﾌﾞﾙするやつがブームになりましたが
今現在ＥＭＳってのはどういう扱いなんでしょうか？当時から賛否両論だし
業界の売り文句なのか、あるいはそれなりに根拠あるものなのか…

自分は全身の痩身ではなく、下腹部の痩身について悩んでいます。
体重はそれなりなのですが、下腹のみがぽっこり。
過去今より体重2キロ減らしたときは、下腹平らでしたが、顔がコケてました。
腹筋鍛えてはいるのですが、臍より上は筋肉うっすら出てるのに下腹は…

で、整骨院とかで使用されてるよ～効果あるよ～とショップチャンネルで言われ
ちょっとふらっと来てんですが。やっぱりインチキ？
www.shopch.jp/ComDetailShow.do/q/requestNo/e/377806/a/beforeScreenFlg/e/773
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 00:21:04 ID:tXTeq8Ah]: 何年たっても定着しないのは、効果が無い証拠。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 00:29:39 ID:lyuQ2DtI]: >>795
そうなんですかねえ…
ただブルブルベルトの時代から、市販されてるベルト程度では効果ないが
病院設置のＥＭＳの機械なら効果絶大だという説もよく見まして…
低周波と高周波の違い？とか？

つか試しに置いてるとこに体験しに行けばいいんスね。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 00:46:44 ID:tXTeq8Ah]: >>796
「置いてるとこ」なんてあるかねぇ。医者がいる肥満外来ですら置いてないんじゃない？
腹をブルブルさせるために医者に通ってる人なんているっけ？
医療用ということは、許可・免許が必要で、素人が勝手に使っていい（深夜通販で買える）ようなものではない。
悲しいかな、筋肉のスペシャリストであるボディビルダーさえ使ってないよ。
騙されるのは、筋肉の知識がない情弱なデブだけという気がする。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 01:47:00 ID:JZ9gh2mp]: お風呂上がってから寝るまでのまったりタイムに、
ミロやココア飲むのってどうなんでしょうか…
もう2年くらいこれが日課になってるので、やめるのつらい。
でもやっぱり、ダイエットするならやめた方がいいですか？
それほど気にするものでもないでしょうか？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 01:57:49 ID:uxZQzDBb]: >>798
2年くらい日課にしてきて、その結果太ったからこのスレに質問しにきたんじゃないの？
全体を知らないからそれが原因とはまだ言えないけど。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 02:03:38 ID:uxZQzDBb]: ココアだかミロだかを1杯80キロカロリーと仮定すると、それを毎日2年間続けたら、
その総カロリーは、80×365×2＝58400キロカロリー。
脂肪1キロ増やすのに7200キロカロリーだと仮定すると、
この58400キロカロリーによって、単純計算的には体重8キロの増加になる。
控えめに80キロカロリーだと仮定したから、もっとカロリーが多ければ更なる増量の原因になりえる。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 03:14:06 ID:bhlxZIyH]: >>794
気絶するぐらいの電気刺激を与えないと意味ないよ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 07:32:58 ID:RwKLqPG7]: >>798小学生のこどもか？
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 09:35:02 ID:VYLUICQU]: リバウンドする原因にダイエット後のドカ食いや過食があると思うんですが、
それは我慢できないものなんでしょうか？食事制限と運動でダイエットしたのですが、知人にリバウンドするよと言われました。
過食やドカ食い衝動は意志で抑え込めないものだと言われました。今のところ日々玄米菜食ですが空腹感はあっても過食衝動やドカ食いしたいという意識はないのですが…
知人もリバウンド経験者らしいのですが…
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:38:01 ID:uxZQzDBb]: >>803
必要量摂れてれば、ドカ食い衝動は起きない。異常に足りてない時に発生する。
要するに「ダイエットのために減らし過ぎ」をしていなければ大丈夫。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:40:41 ID:qJlxxDXM]: >>803
量だけじゃなく、栄養のバランスも重要。
「足りないもの」があると充足感が得られない、って話も聞くよ。

>>798
人に聞かないと判断できないようなものなら、とりあえずやめたら？
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 09:42:05 ID:IWGSQ65n]: 意志の問題もあるけどね
それに耐えられなきゃ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 09:43:31 ID:qJlxxDXM]: >>794
本当に効果があるなら、大手家電メーカーも売ると思いませんか？

allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020418A/
EMSで腹筋？アブトロニックの真相に迫る！ - ［話題のダイエット情報］All About
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 10:15:06 ID:Jwx8DQFf]: 目標体重になったからたくさん食べていいコフ。一ヶ月間ダイエットしたからたくさん食べていいコフ。
こんな感じでリバウンドする。継続していけばリバウンドしないよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 10:18:53 ID:VYLUICQU]: >>803です
レスありがとうございます。
野菜や豆類、魚、玄米で腹八分目を心がけているんですが、
知人は過食衝動はダイエットにつきものだというので、不安になっていました。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 10:27:43 ID:ylmYX57C]: >>809
自分もリバウンド経験があるんだけど前回の失敗を踏まえ、

・過度の食事制限をしない
・時間をかけてダイエットをする（前回は半年、今回は２年かける予定）

でリバウンドに備えるつもり

ダイエット中の生活（食事、運動）を適正体重後も
続けれるようなダイエットがいいんじゃないかな
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 11:45:31 ID:qJlxxDXM]: >>809
> 知人は過食衝動はダイエットにつきものだというので、不安になっていました。

初耳。
食事を極端に制限するダイエットとかならともかく
ダイエット一般についてそういう話は聞いたことがない。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 12:31:50 ID:qjCpimnM]: ハーシーズの特大サイズチョコレートと大福もち、オレオを買ってきました。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 13:46:46 ID:WqPgrSsC]: 脂質のほとんどない、タンパク質は太らない(太りにくい)って本当ですか？
納豆とかおやつに食べて大丈夫ですか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 14:27:25 ID:TOBr1e6P]: タンパク質1g=4kcal

糖質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:00:23 ID:1o4YJly6]: >>813
おやつはリンゴがいいと、K1選手のTATSUJIがブログで言ってた。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 15:01:03 ID:qJlxxDXM]: >>813
単品で太りやすいだどうだを論じても仕方ない。
一日全体の中で考えないと。

「○○は食べても大丈夫／食べたらだめ」みたいな単純な考え方からなんとかしないと。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:24:15 ID:Txlb/6B/]: >>813
「糖質のほとんどない」タンパク質を食べるが正解。
魚介類、肉、卵、大豆、チーズを食え
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:27:20 ID:Txlb/6B/]: 炭水化物－糖質＝食物繊維

海藻類、キノコ類、緑色野菜を食え
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:31:49 ID:otea5ztN]: ぼくのダイエットメニュー考えてください
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:46:00 ID:bvR/iQTe]: >>819
朝　オールブラン・ヨーグルト・キュウイ・野菜ジュース・目玉焼き
昼　カロリーメイト、納豆、サラダ
夜　プロテイン、めざし、根野菜の煮物
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:46:45 ID:bvR/iQTe]: おやつ・・・にんにく
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 15:59:08 ID:qJlxxDXM]: >>819
www.kota.to/0kara/
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:59:26 ID:m3g0BwhN]: >>819
脂身100%のラード食はどうだ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 16:50:08 ID:otea5ztN]: ありがとねがんばるよ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 18:56:20 ID:eMI8k4JU]: ２２歳　女　身長１５０cm　体重４７kg 体脂肪２６％

やっぱり体脂肪の割合が多いでしょうか。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 19:50:20 ID:WK7nmMxF]: >>825
２０～２５％あたりが標準
まぁ正確に測れないから参考までに
見た目で判断したほうがいいね
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 20:26:51 ID:qJlxxDXM]: >>825
健康という観点から見るのか
美容やスタイルという観点から見るのか。

それによって変わってくると思うよ。

前者なら普通、後者なら見た目次第。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 20:33:08 ID:cslWgzXg]: 以前あったお風呂総合のようなスレタイのスレはなくなったんでしょうか？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 20:43:37 ID:bhlxZIyH]: 相入玉？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 22:58:46 ID:o1FtjfcK]: 今、食欲はめっちゃあるけど胃が受け付けない(すぐもたれる)って状態なんですが、これは年だから？
ちなみに22歳女。
３ヶ月前くらいからこの調子で、１日1800kcalほどのふつうの食事で次の日もたれる。

スレチかな？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 01:12:55 ID:E8XMukpS]: 昔から太りにくく痩せやすい体質なのですが、人より鼓動が早いです。
これって関係ありますか？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 01:35:46 ID:a5oNODEC]: >>830
気のせい

>>832
気のせい
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 01:40:07 ID:a5oNODEC]: アンカー間違えた。

>>831
気のせい
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 02:37:33 ID:wkjXFPc3]
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 07:55:30 ID:DB6xhA7f]: 1日2食とかだと太るという事を聞いた事がありますが
1日の摂取カロリーが同じだと変わりませんか？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 08:31:46 ID:9yETYeE9]: >>835
当たり前に変わらない
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 08:45:47 ID:+vRebJuu]: 吸収率は違う
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 09:02:26 ID:or2ouyYK]: 極端に食事間隔が空いてたならともかく、その程度なら吸収率なんて変わらん。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 09:26:43 ID:9yETYeE9]: 食中毒でもない限り時間帯や回数で吸収率は変わらない
840 名前：835 mailto:sage [2010/04/10(土) 09:38:33 ID:DB6xhA7f]: 寝る前に食べるのはまずいんですよね？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 09:44:51 ID:ELt1AFXo]: >>840
そうです。吸収率が変わりますから
842 名前：835 mailto:sage [2010/04/10(土) 09:47:01 ID:DB6xhA7f]: 自分の知識は間違ってる事が多いので参考になります。
ありがとうございます。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 09:49:05 ID:iD5sjZ9M]: ジョギング(30分間走)を始めましたが、まったく汗が出ません。
時間のばしたり、回数を重ねれば汗をかくようになりますか＞？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 10:15:27 ID:or2ouyYK]: >>843
汗は運動効率に関係ないので気にしないでおｋ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:04:18 ID:AvMuS3ff]: またトンデモ回答がでてますなー。

吸収率なんぞ変わりませんよ。寝る前だろうが同じです。
どんだけ空腹期間があいても、95kcalの熱量の食品を食って90kcalの吸収しかできない人は
激しい下痢などでも無い限り90kcal吸収しますしこれ以上吸収しません。

つか840-841ってなんか自演臭いんだが。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:23:35 ID:bkNjm2it]: 昼は交感神経の影響でエネルギー消費されやすく
夜は副交感神経が働き、腸が栄養を吸収して脂肪として蓄えようとする
だらか夕食の食べ過ぎや、寝る前に食べると太るんだよ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 11:27:57 ID:8rEFbmTh]: 専用スレあるからそっちでやって
荒れるのが目に見えてる
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 11:36:39 ID:gCTc9Nle]: ジョギング、ウォーキング、ジョギングとウォーキングを半々を5キロずつやる場合、
ダイエット的に良い順(運動後の消費カロリーも考えると)は単純に
ジョギング＞半々＞ウォーキングなのでしょうか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:44:50 ID:ELt1AFXo]: >>847
まったくです
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 11:50:55 ID:AvMuS3ff]: 専用スレね。ここか。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
もう既に結論でてるじゃないか。

つーわけで>>846くんはここにGO.
ここでは回答したらだめだぞ。ウソはおしえちゃいかんよ。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 12:07:09 ID:+vRebJuu]: 1日1食だと肥りやすくなるんですか？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 12:12:43 ID:AvMuS3ff]: >>851
なりません。
太る太らないは摂る総熱量と活動量に左右されます。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 12:16:44 ID:wg2CFPNW]: まあ寝る前にドカ食いはやめたほうがいいよ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 12:46:08 ID:q77TtlzD]: >>853
朝のドカ食いはおｋ？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 12:55:15 ID:ELt1AFXo]: ボディビルダーなんかは一回の食事ではタンパク質の
摂取に上限があるとして、一日になんどもタンパク質を
摂取するみたいですよ。
ちゃんちゃらおかしいですね。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 14:21:50 ID:c/c6MakI]: ハルメソッドのスレはないのかよ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:08:21 ID:0vxvZchf]: >>854
朝ドカ食いした後、仕事なりなんなりで活動するからね。引きこもりでまた寝るならアレだけど。
ちょっと前のレスにもあるけど、ポイントは「摂取と活動」なのよ。「摂取」しか見てないのは片手落ち。
夜に摂取（過剰）→睡眠（活動無し）
朝に摂取（過剰）→仕事（活動有り）
は同じではないってことね。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:11:30 ID:0vxvZchf]: >>851
「一日に二食だと太る」は下らない俗説。「一日一食だとどうのこうの」も意味無し。

>>855
それはボディビルダーがタンパク質を摂取するための工夫であって、
大量のタンパク質を分割して効率よく摂るためにやってるだけ。
ダイエットと関係ない話。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 16:27:35 ID:BTI3ByjL]: >>858
それって理屈としておかしいけれど。
経口で摂取したものは全て身体に取り込んでしまわないと
おかしいでしょう。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:38:47 ID:Gk21q5XJ]: 知人から聞いたんですが有酸素運動は60分過ぎてから脂肪燃焼効果がガクっと下がると聞いたんですが…ホントのところはどうなんでしょうか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:44:39 ID:ELt1AFXo]: >>858
いや、だからさ、このスレの流れで言えば一日に一回の
食事でも3回の食事でもトータルの摂取カロリーが一緒なら
同じなわけでしょ。でも彼らの理論は違う訳じゃん。
一回の摂取には上限があると言っているのでしょ。
真っ向から対立しているでしょ。
どっちが正しいのかは知らないけどさ。
あなたはどっちの理屈を信じているのかな。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:57:01 ID:0vxvZchf]: >>861
ボディビルダー界には「一回の食事で吸収されるタンパク質の上限が○○g」みたいな定説があって、
自分はこれに不同意なんだけれども、そういう説に基づいて、ボディビルダーはタンパク質摂取を
分割してる。「○○g」はたしか20gぐらいだから、筋肉のために100gのタンパク質を摂取したい
ボディビルダーは5回に分けて摂る。一回の食事で30gとっても、上限が20gだから10gが損になる的な
考え方ね。重ねて言うけど、自分はこういう考えに対して不同意だけど、この話は、ボディビルダーに
限った話だから、このスレで話す事自体がスレ違いで無意味。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:00:11 ID:AvMuS3ff]: >>855
まぁ、ビルダーもピンきりですから。
トレーニングに関してはそれなりに実績も経験も体現もしているし、そういう点では
問題無いと思うけれども、栄養とか生理学とか代謝学に関しては、普通に素人レベルだとかの人もいるでしょうね。

蛋白質の一回の摂取、吸収に制限なんてありませんよ。
その辺誤解してるトレーニーだとか、自称ビルダーなんかも多いかもしれないですけど。

ただ、分けて蛋白質を摂る「行為」には意味はあります。
それをそのトレーニングしてる人が理解してやっているかどうかは別ですけど。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:00:37 ID:ELt1AFXo]: つまり、ボディビルダーの理論と行動については
ちゃんちゃらおかしい、と言う事で同意していただける
のですね。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:01:43 ID:AvMuS3ff]: >>860
そんなこた無いです。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:05:03 ID:ELt1AFXo]: >>863
>ただ、分けて蛋白質を摂る「行為」には意味はあります。

いや、意味ないですよね。このスレの流れで言えば。
どんな意味があるんですか。　kwsk plz
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:11:15 ID:AvMuS3ff]: >>866
んー？「ビルダー」がどうのこうのと言っておきながら
このスレの流れで言えば意味はない

なんでしょうかね。
単にビルダーをこき下ろしたいだけでしょうか。そういう話しを唐突に切り出してくる意味が
分かりませんが・・・

まぁ、蛋白質を分けて摂る行為には、血中アミノ酸濃度をある程度保ち、窒素代謝の活性レベルを
ある程度保っておくという事のおいて意味があります。
筋肥大、蛋白合成がいつ行われてもいいように、という意味です。

蛋白質の代謝に関しては、一度に摂取しても、分けて摂っても尿中窒素量に変化は無いという実験結果も出てますから
蛋白合成を特に意識していない人は、別に小分けに摂る必要はないです。
「必要量を摂っている」事が大事。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 17:16:19 ID:ELt1AFXo]: >>867
thx

別に自分の発言に意味はないんですよ。
対立している両論についてどちらも正しい（ととれる）
発言があったから、”どうなんですか”と問いかけただけです。
無視しても一向にかまわないのに、ちゃんと返事を返してくれる
あなたはきっといい人だね。　bye
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:21:44 ID:YTjNux5Y]: 早朝に30分ほどウォーキングをしており、一応起きて白湯を飲んでから
30分くらい経過してから歩くようにしているんですが、空腹時にウォーキングは避けた方が良いのでしょうか？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:36:05 ID:uiuUF+Rd]: バナナ1本食べてから走り給え
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:41:51 ID:ymu53nD5]: 体重55、身長158くらいの女です。
運動はしていません。
アルバイトでは歩き回りながら料理作ったり洗い物したりしてます。
時間としては休憩を抜いて1日8時間とか7時間です。
朝、900カロリー分くらいしっかり食べます。
食べ物は野菜とか魚とか、気分によって豆とか、豆乳とか食べるようにしてます。
お昼はお弁当のときもあるけど、仕事先でご飯食べたりもします。
休憩の時間なので大体15時くらいが多いと思います。
そのとき食べるものはバラバラです。場合によってはアイスクリームとか食べちゃいます。
それでも500くらいには抑えて食べるようにしてます。
夜は帰りが結構遅いです。23時とかになることもあります。
21時以降は食べないのがいいとは思うけど、お腹空いてフラフラしながら帰ってくるので
豆乳飲んだり、納豆食べたり、煮物食べたり・・
それも300以内にするようにしてます。なので一日大体1700前後のカロリー摂ってしまいます。
この生活って、間違っていますか？体重は一応少しずつ減ってはいます。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:45:13 ID:YW9vH4Ln]: >>871
減ってるんならいいじゃん
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 21:52:36 ID:ymu53nD5]: >>872
ですよね！
続けます
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:07:01 ID:CKgsm8yH]: ビタミンミネラル食物繊維も最低限は摂取したほうがいいよ。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:26:22 ID:ymu53nD5]: >>874
朝ですけど、果物は食べるようにしてます。
あとお昼に黒酢ドリンクもっていってます。
食物繊維は・・黒豆でとってるつもりだけど、足りないかな
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:41:07 ID:CKgsm8yH]: 貧血や便秘じゃなくて若ければまあ気にしなくていいかもね
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 22:55:16 ID:69lEwiZ8]: >>875
食物繊維の1日あたりの目標摂取量は17g、大豆（ゆで）なら240g
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 23:23:36 ID:ymu53nD5]: >>877
ありがとうございます。黒豆とヨーグルトでそのくらい食べてるきはします
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 00:00:02 ID:466W68GS]: >>876
とくに貧血とか便秘の症状はないけれど
来年で成人向かえちゃいます＾＾；
きにするようにします
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 04:13:51 ID:Rwwug2Kk]: >871は朝食と夕食で野菜摂ってるみたいだし、そこまで偏った印象は無いけどな
ただヨーグルトに食物繊維は入ってないよｗ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 04:46:48 ID:qz77uVtd]: 168cm57kg20歳の♀です。体脂肪率は20パーセント前後です。
ダイエット（わりときつめの食事制限）で三年近くかけて体重を40kgほど落としたのですが、
体重は平均的というか痩せすぎではないと思うのに、あばら骨が浮き出してしまうような不健康な痩せ方をしています。しかし顔は太っていた頃とあまり変わらず…
下腹も出て、正直自分でもバランスが悪いと思います。
昔から肥満児で痩せていた時期がないのでよくわからないのですが…
もっと食べる量を増やした方がいいのでしょうか？
ちなみに最近は30分ウォーキングをして１日1200～1300kcal程度の食事をしています。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 05:09:37 ID:/FmWrWBC]: >>881
現在のスペックは標準的な体。食事制限のみで体重を落としたの？運動はあまりせず？
その方法だと、栄養不足だから脂肪以外にも筋肉なんかも落ちて不健康な痩せ方になるんだよね。
1300程度の食事も少なすぎるかな。1500キロぐらいはいっていい。
筋トレ（スクワット、腹筋、腕立て）を取り入れるといいね。この3つは部屋で簡単にできるし。
カロリーだけじゃなくて栄養にも気をつけた方がいいよ。栄養状態が悪いと見た目・美容が悪くなる。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 07:25:18 ID:466W68GS]: >>880
ファミマでかってます
食物繊維10.3gヨーグルト。
本当に10.3も入ってるのかな・・
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 07:43:53 ID:qz77uVtd]: >>881です
>>882ありがとうございます
多少も運動はしたつもりだったんですがやはり食事制限によるところが大きいと思います…
これからはきちんとバランスのとれた食事を心がけていこうと思います。
ちなみに私は肉類と体質が合わないらしく翌朝気分が悪くなってしまうことがあり、
たんぱく質は魚や豆類で摂取するようにしているのですが、それでもきちんとバランスはとれますでしょうか？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 17:05:25 ID:+d2eDcKv]: >>884具体的なアドバイスが欲しいなら、テンプレ使った上で、普段の食事内容を詳細に書き出さない限り、誰も提言は出来ない。
お前のことなんか知らん。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 17:53:12 ID:VaxnYE7z]: >>884
魚や大豆系でも大丈夫。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:19:30 ID:RfgSAqV+]: >>881 >>884です。レスありがとうございます。
具体的なメニューとしては、
朝起きぬけにショウガ入り白湯、30分ほどしてから50分ほどウォーキング
朝　納豆　豆腐（70g）めかぶ、具だくさん味噌汁（小松菜や黒豆）、玄米120g、コーヒー
昼　玄米120g、鯛のカルパッチョサラダ、キャベツの酢の物、具だくさん味噌汁（アスパラガスなど）
夜　玄米120g、鯛の切り身、パプリカとキャベツのサラダ、きのこのマリネ、味噌汁、枝豆、たくあん
間食　豆乳コーヒー味（48kcal）、シュガーレスガム数粒、りんご一切れ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 18:34:26 ID:VaxnYE7z]: >>887
良い食事だと思うんだけど、乳製品が無いね。嫌いなの？
カルシウムとタンパク質が効率よくとれるし、ヨーグルトだと乳酸菌もプラスで腸の調子が良くなる。
あと、海藻系・貝系・フルーツ系も入れるといい。みそ汁の具として海藻・貝を入れたり、
リンゴ一切れ以外にも、苺とかキーウィとかね。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:41:01 ID:u1IaOGk/]: 168cmもあって20歳なんだから、1800kcalくらい摂っても良いって
それで腹筋や腕立てなどの軽い筋トレでもすれば理想的な感じ
あとそのメニューはベジタリアンみたいな感じだけど、卵や乳製品も摂らないの？
もう少し動物性タンパク質を摂らないと健康維持も出来るかどうか
あと糖質も少ないな、一生減量続ける気なのかw
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:42:51 ID:RfgSAqV+]: >>888レスありがとうございます。
科学的根拠はないとわかりながらも血液型ダイエットの本を読んだので、
最近乳製品はあまり自主的にはとっていません。
もともと牛乳やヨーグルトがあまり好きではないということもあります…。
貝類はいいですね。参考にします。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:44:12 ID:C5IpTSdp]: 人工食物繊維は効果がかなり低いからカウントしないように。
乳製品は歴史的に見て最近まで日本人は摂取してなかったもので日本人には合わないと否定する専門家も少なくない。
カルシウムだけ多くとるとマグネシムとのバランスが崩れて余計体内カルシウムが出てしまう。
動物性たんぱく質も取るよう言われてるがベジタリアンで健康で長生きな人も多いしプロスポーツで優勝する人もいる。
肉は摂取しても控えめがいい。
アメリカ産牛肉はBSE対策がしっかりなされないまま再開になったので注意。
あと重要な事が色々あるけど面倒だからもういいや・・・
ダイエットというより健康の話しだし・・・
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:03:05 ID:IauNlR6e]: >891は典型的な情弱オカルト。
マグネシウムは豆類なんかから摂れる。まるで牛乳を飲むとマグネシウムが排出されるような
間違ったイメージを持ってて大間違い。
ベジタリアンでプロスボーツで優勝する人なんていない。ベジタリアンで金メダル取れた奴がいるなら
その名前をハッキリだすこと。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:17:01 ID:C5IpTSdp]: 排出されるのはカルシウムだろwアホかw
カルシウムだけ更に強化された牛乳は良くないっていう学者が少なくないって言ってるだけだろw
俺が言ってるわけじゃない

ベジタリアンのアスリート
デイブ・スコット（トライアスロン優勝6回）、カール・ルイス（知らないとは言わせない）、マルチナ・ナブラチロワ（女子テニス）、マレー・ローズ（オリンピック水泳選手）
エドウィン・モーゼス（オリンピックハードル選手）、ビリー・ジーン・キング（テニス選手）、カルロス・ロア（アルゼンチンサッカー代表ゴールキーパー）
アンドレアス・カーリング（ボディービルダー）、クリス・キャンベル（オリンピックレスリング選手）、アムビー・バーフット（国際マラソン選手）、
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:18:07 ID:C5IpTSdp]: ピーター・バーウォッシュ（テニス選手）、フィオナ・オークス（1992年オリンピック競輪選手）、キース・ホームス（ボクシング選手）
ローザリン・サマーズ（1984年フィギュアスケートオリンピック銀メダリスト）、クリスティーン・エヴァート（テニス選手）、
ルース・ハイドリック（トライアスロン、マラソン選手。トライアスロン、マラソン、10Ｋ、ペンタスロン等で700以上の賞獲得。1997年だけでも63のレースに参加。
クーパークリニックでの60～64歳年齢グループのフィットネス記録保持者。）ビーガン、ジム・カット（シカゴホワイトソックス投手）、
ボブ・バーンクイスト（プロスケートボード選手）、ジェイミー・トーマス（プロスケートボード選手）、ダニエル・サンダーソン（国際長距離ランナー、100キロ走世界8位（2002））

お前はもうカキコするな
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:22:09 ID:IauNlR6e]: >>893
はい間違い。カルシウムは排出されない。マグネシウムの方だよ。
お前、その程度のネットの聞きかじりでしゃべってたの？アホ過ぎ。
お前の底の浅さがよく分かった。お前は無知だから知らないんだろうけど、
日本人のカルシウム摂取量は今現在でも必要量に達してないんだよね。
カルシウムが足りてないのに、お前はカルシウムの摂り過ぎを心配している。滑稽すぎる。
お前のその人名はどこからコピペしたの？コピペしただけで全く信用性が薄いから、
ソース元とそいつらがどんな食事してるか具体的に書き連ねてね。
書けないだろうけどww
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:25:15 ID:ZdRYCOFq]: 去年の5月からダイエット初めて、84kgから67kgまで
体重を落とした。
でも、最近いくら食べても満腹にならずヤバイ
このままではリバウンドしてしまいそう…

食事後の空腹感を減らす方法、もしくは満腹感を得る方法を
教えてください。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:35:17 ID:IauNlR6e]: >>896
どういう食事をしているか具体的に書かないと。
量を食べれば満腹感を得られるというわけではない。その内容。
898 名前：896 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:45:40 ID:ZdRYCOFq]: なるほど。失礼しました。

朝：バナナ、野菜ジュース、豆乳
昼：社員食堂で日替わり定食。なるべく揚げ物は選ばないようにしいる。
夜：茶碗1杯分程度のゴハンと味噌汁とおかず。おかずは納豆とか卵焼きが
多い。簡単だから。あと、缶詰めの魚とかかな。

それだけだと、足りないから最近は夜ごはんの後に、せんべいやポテチを
食ってしまう。これがやめられなくて悲しいのよ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:48:06 ID:IauNlR6e]: >>898
典型的な炭水化物不足。炭水化物が足りてない。だからせんべいやポテチなどの炭水化物を食べたくなる。
朝、昼、晩の炭水化物摂取をもっと増やして。そうすればおさまるから。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:50:17 ID:C5IpTSdp]: >>895
カキコするなと言ったろクズw
901 名前：898 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:53:50 ID:ZdRYCOFq]: >>899

アドバイス、ありがとうございます！！うれしいです。
明日から試してみます！
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:54:30 ID:IauNlR6e]: >>900
お前みたいに間違いを指摘されて煽るしかできなくなったクズは不要だよw
黙っていれば馬鹿さがバレずにすんだだろうにねぇ。
903 名前：898 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:56:16 ID:ZdRYCOFq]: アドバイスありがとうございます！うれしいです。

明日からゴハンもっと食べてみます！
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:57:53 ID:ez0z/Je4]: >>898
炭水化物を補うのもいいけど、タンパク質を普通に増量しようとすると自然と炭水化物の量も増えるから
炭水化物狙わなくてもいいとおも。
905 名前：898 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:10:54 ID:ZdRYCOFq]: >>904

なるほどー参考になります。
でも、ゴハンをもっと食べたい気分なんですよねー
だから、とりあえずゴハンでｗ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:44:41 ID:qKb8psVk]: ベジタリアンって
『最近発信された馬鹿情報を鵜呑みにしてる奴が多い。』
生物学・人類学・生理学・解剖学的に明らかにおかしいオカルト情報を信じ、
何故か「自分が正しい」と勘違いし、間違いを改めようとしない輩が多い。
あちこちで論破されまくっているにもかかわらず、
ダイエット板や健康版に張り付いて、
何度同じ事間違いを指摘されても改めようとしない。

まさに「バカにつける薬なし」
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:54:09 ID:u1IaOGk/]: ベジタリアンは健康というよりは、思想・宗教・信仰的な面が大きいからな
歌手のイルカみたいに1人で黙々と実践するなら全く構わないが
人類全てがベジタリアンであるべき、などと広宣流布する奴がウザい
中には屠殺動画まで貼り付けるバカもいて、本当に困ったチャンがいるから
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 00:26:08 ID:CKQsSgjH]: なんかベジタリアンとアンチベジタリアンがウザいな
トップアスリートにはベジタリアンも肉食も両方いるんだから
本人の自由で好きな方選べよ
スレチだからこれで終了な
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 01:13:37 ID:PzRmr3Gr]: 一日中寝てたらめしなんかいらないかな
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 01:19:56 ID:FuZDjZAL]: >>909
空腹をおぼえるまではいらないっぽい。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 01:46:14 ID:93YZOhGQ]: ポケスリム試したことある人いますか？
どうでした？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 02:55:40 ID:+ayD4rha]: >>907歌手のイルカって痩せてないよね。パンパンのちんちくりんなバーサン。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 09:55:51 ID:mEtlW6dj]: ベジタリアンのアスリートとして挙げられているテニスのナブラチロワは、
ベジタリアンと公言していたものの、実際は動物性タンパク摂取のために魚を食っていたと
自ら告白している。
なぜ魚も少し食ってるよ、と正直に言えなかったのか。
このあたりに「西洋的」な臭いが感じられるンだよね。

菜食中心の食事が良い悪いの問題ではなく、自分の健康に合うかどうか。
しばらく試してみて良さそうなら続ければいいし、ダメならやめりゃいい。

ただ、押し付けや原理主義的に賞賛するのはどうかと。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 10:40:33 ID:Rd+3rgqm]: 単に、魚はＯＫなベジタリアンなんじゃね？
宗教とか思想信条によって、卵牛乳はＯＫとか、魚は構わんとか、色々あるみたいだし。

海外のレストランのベジタリアンメニュー見ると、わりと高カロリーだったりする。
減量とは別次元のものだから、それでいいんだろうな。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:02:28 ID:Lvzi3mbJ]: 172/58で体脂肪率はﾜｶﾝﾈ
上半身は締まってるんだけど下半身が肉付きがいい…
太ももの肉を落としたいんだけど体重は、これ以上減らしたくない
ジョグと筋トレしてるんだけど、このままでイケるかな？
もしくは体重減らして後で増量の方が効率良いですかね？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 20:13:13 ID:S9BXK5jI]: >>915
それだけではなんともどうにも…。
少なくとも、そこからそれ以上体重を減らしてはいかんと思うけど。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:20:28 ID:Lvzi3mbJ]: >>916
ですよねｗ
ジョグは一時間を週3
筋トレは、ほぼ毎日自重トレ30-60分
下半身もやってるけど太ももの内側が…
体重は落としちゃマズいよね
やっぱ地道に下半身強化が近道なのかな
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:20:51 ID:hwOZSVHz]: ジョグ主体なら、そういう体つきが最終形態な気もする
走るの趣味な人って上半身痩せて足だけ太い感じだよね
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:25:14 ID:Lvzi3mbJ]: >>918
そうなんですか？
自分は、そこまで気合い入れて走ってるわけじゃないし脂肪！って感じだから、ただの下半身デブみたいな体系です
ジーンズも30インチでウエストガバガバ太ももちょうど良い的な…
ウエストに合わせてジーンズはきたいｗ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 20:27:55 ID:S9BXK5jI]: >>917
あなたの質問は、ダイエットというよりもボディメイクの域でしょうね。
少なくとも「とりあえず体重減らす」のに比べたら難易度は高いように思います。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:33:10 ID:Lvzi3mbJ]: >>920
元々75キロから減量して欲っつーか、せっかくだし！みたいな感じにはなってますね
部分痩せは難しいみたいだから気長に締めていこうかな
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 21:56:42 ID:ILwCxAx/]: プールで約90分くらいかけて、ゆっくりと1200メートル程泳ぎました。消費カロリーはどれくらいでしょうか？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:32:46 ID:+swmFx3S]: >>922
0.155×90×体重
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 00:23:08 ID:oMLT2HkR]: >>923
この計算式教えてほしい
なにで検索すればいいの？
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 02:37:31 ID:wXvwTB96]: 157cmで42kgだったのですが、五年で70kgまで太りました。
ジムに行ったりビリーズブートキャンプをしてるのですが、痩せません。
食事制限もしてます。
筋肉はついたのですが、どうすれば痩せられますか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 08:02:57 ID:o0GsibUd]: 食い過ぎなだけ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 09:24:41 ID:R2bf9Zls]: >>925
要するに有酸素運動をやってないんでしょ？有酸素運動すればいい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 09:25:35 ID:zYPyUQms]: >>925
食生活を見直してみ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 09:59:20 ID:RbooDKt1]: 三月末にダイエットを終了して、二週間ほど好きなものを食べたりしていたのですが、
二週間で67kgから73kgまで増えてしまいました･･･orz
食事制限をしたり、筋トレをしていたのでグリコーゲンなどの重量も含まれているとは思うのですが、これは増えすぎですよね？
オムロンの体組成計では体脂肪率が1%上昇しています。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 10:07:55 ID:vYmGcMsq]: >>929
> 三月末にダイエットを終了して、二週間ほど好きなものを食べたりしていたのですが、

やめたからでしょ？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:23:34 ID:zYPyUQms]: >>927
ビリーは強めな有酸素運動
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 10:26:54 ID:vYmGcMsq]: >>925
もう一度、運動と食事と、あなた自身のダイエットを見直してみてはいかがでしょうか。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 10:33:17 ID:AhvJME7l]: >>925
ならもっと制限して下さい。
筋肉は栄養がなければ大きくならないので。

筋肉がついた、と実感しているのであれば、それは単に「栄養過多」です。
カロリー計算間違えてるというケースは結構有ります。

・・まぁ、神経系の発達に終わっている可能性も高いですが。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 10:53:52 ID:Gke1jSbM]: >>929
文章がおかしい
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:54:43 ID:pWSLtQ6k]: 去年の夏から２月頃までずっと43～44をキープしていたのですが、ここ一ヶ月でいきなり48まで増えてしまいました。
食事量も何ら前と変わっていないし原因がわからなくて怖いです。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 11:02:40 ID:AhvJME7l]: >>935
摂取量に変化がないのに体重が増えたってのなら、病気じゃないなら
活動量が落ちたからでしょう。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:10:17 ID:sMmTFdgu]: >>929
ダイエット「終了」っていうのがわからんｗ
適正体重になったら食事量もそれに見合ったものになるだけだろうに。
元が食べすぎで太ったなら、食事量をダイエット前に戻せば太るのは当たり前。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 11:19:30 ID:1e71mdff]: 毎日１０００キロ～１５００キロカロリー
たまに食べ過ぎて２０００キロカロリーオーバーで、
２ヶ月で６キロ落として、そのままリバウンドもせず維持。

一日２０００キロ前後なら、リバウンドしないんだな。
リバウンドする馬鹿って、ダイエット後にただ食い過ぎてるだけなんだ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:16:41 ID:o0GsibUd]: そゆこと
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 18:38:27 ID:tSuRMWgd]: 職場での昼食のお供の常飲料を、お茶とかお水とかヘルシアとかVAAMとかにしたら痩せるかな？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 18:41:18 ID:6FDryt8V]: >>940
今まで砂糖入りの飲料を大量に飲んでいたりしたのなら、
それを水に替えればそのカロリー分痩せるかもしれない。

それ以外はなにか飲んで痩せるとか基本的にありえないと思えばいい。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 19:13:44 ID:vYmGcMsq]: >>940
お茶やお水はともかく
ヘルシアやVAAM毎日金かけて飲むくらいなら
安エアロバイク買うとか、スポクラに入会するとかに使うほうが痩せると思う。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 19:30:17 ID:4ZKA5Ofu]: >>929
>これは増えすぎですよね？
水分によるものが多いとは思うけどちょっと増えすぎかな。
でも肌の張りやつやはダイエット中より良くなっているのでは？
期間限定の減量もありだとは思うけどその場合維持する段階でのメニューがちょっと難しいよね。
少しずつ食事を増やすか有酸素運動をやっていればそれを減らすか。
筋トレは減らさない方がいいですね。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 19:32:22 ID:4ZKA5Ofu]: >>938
>リバウンドする馬鹿って、ダイエット後にただ食い過ぎてるだけなんだ。
リバウンドの主原因は食べ過ぎることだけど、それは誰もが犯す可能性のある過ちですね。
別に馬鹿ってものじゃないよ。
>>940
VAAMは運動しないのなら意味が無い。味が好きなら別だけどw
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:17:40 ID:27avpw/E]: >>940
飲んで痩せるのは毒だけ。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:36:00 ID:sn+/zaTj]: ダイエットで減った体重の件で質問です
体脂肪計もってないのでふと疑問に思いました

かりに100ｋｇの人が筋トレをしながら脂肪分だけで10ｋｇ減量した場合、体脂肪率は-10％になるんでしょうか？
人間の60％が水分として10ｋｇのうちの60％の水分を除いた4ｋｇ分の-4％になるんでしょうか？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 22:16:24 ID:R4i8YTNy]: 100ｋｇ40％の人なら除脂肪体重60ｋｇ脂肪40ｋｇ
除脂肪体重を維持して10ｋｇ減なら
90ｋｇで脂肪が30ｋｇ、体脂肪率33.3％か
何％減るかは初めの体脂肪率によって違うんじゃないかな
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 22:35:03 ID:D/hF/nJs]: ｽﾚﾁだったらすみません。薬の副作用で太ることってあるんですか？精神安定剤飲みたいんですが太ると聞いたことがあるんですが。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:03:57 ID:sn+/zaTj]: >>947
減ったほうじゃなくて残ってるほうで考えるべきでした
ありがとう
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:34:20 ID:bQu4ALC6]: >>948
あるよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 00:08:17 ID:j+amYAtH]: 男168㎝63㌔
最近お腹が出てきたので、筋トレ頑張ってやってますが、お腹の肉がどうしても落ちません。お腹回りを絞りたくてジョギング始めようと思っていますが、効果ありますか？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:10:39 ID:D5hSgmRa]: >>944
リバウンドする人を馬鹿だとは思わないが
考えが浅はかな人あるいは意思が弱い人間だと思う
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 00:11:23 ID:bZPAhm9i]: 凄く下らないんですが
ずっと続けるとして腹筋を1日５０回なら意味ないですか？
あと筋肉が脂肪に変わることはない、でいいんですよね？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:55:16 ID:j18aqsA1]: １．意味って何にたいしての意味だい？　整理体操としての意味はあるけど減量の意味はないね。筋力維持はあるかもね。
２．ない。細胞が違うだろ。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 01:39:07 ID:CsrZlfxS]: >>951
効果ある。というか筋トレは脂肪を落とすためにするものじゃないよ。
>>952
>考えが浅はかな人あるいは意思が弱い人間だと思う
人それぞれ色々な事情があるからね。弱いと言われればその通りだけどそれ言い出したらこの板の人全て弱いって事だよ。
あなたもオレもここにいる人全て。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 01:41:05 ID:CsrZlfxS]: >>953
腹筋のトレーニングなら意味はあると思うよ。後段はその通り。
但し筋量が落ちて脂肪が増える事はありがちなのでまるで筋肉が脂肪に変わっていくように感じることはあるかもね。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 09:05:04 ID:/Kh8j7yE]: >>952
だから、メンタル面でのなんらかの方策も必要なんだろうね。
精神論・根性論だけではたぶん何も解決しないから。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:01:16 ID:ZG4MmOXe]: ダイエット終わったら、好きなだけ食べてもいいと、
そう思える人はやっぱり少し馬鹿なんだと思う。

太るか太らないかは、結局はカロリーだと。

リバウンドするとは言っても、一日２５００キロカロリー消費できた人が、
いきなり１０００キロしか消費できませんとかありえないわけで。
せいぜいダイエット前より２００～３００キロカロリー減、程度だろうと。

だから２０００キロカロリー前後で抑えれば、急激に増える事もない。
もし少し増えてきたら、減らせばいいだけ。
そうこうしてるうちに、半年と経たずに、消費カロリーも戻る。
そうしたら、もう少しだけ食べる量増やせばいい。

まぁ理屈では簡単なんだけど、痩せるとさ、お腹とかも凹むから、
結構量を食べても、お腹がでなくて、大丈夫とか思っちゃうんだよなこれが。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 12:02:55 ID:/Kh8j7yE]: 太っている人はなんらかの原因があって太っているはず。

いくら対症療法的に体重を減らしても根本の原因を取り除かないと
「ダイエットをやめたら」また太るのは必然。

「体重を減らすこと」と
「自分が太った原因をみつけてそれを取り除くこと」は
どちらも重要。

乱暴に言えば、前者には運動が、後者には食事改善が大きく影響するんじゃないだろうか。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 12:06:28 ID:h8E0pPv1]: ｑ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 13:27:26 ID:aK81lFMY]: 骨盤や股関節の歪みを治す体操を取り入れています。で、そういう体操の本って歪みチェックみたいなのが載ってるじゃないですか。
そのチェックを行っても毎回結果が違くてどのように歪んでいるのか分からないんです。
歪んでる（凝り固まっている）箇所を重点的にやらないと意味がないと書いてあったのでちゃんと自分の歪みを知りたいのです。
私の体の特徴をあげてみます。それでどのように歪んで、どこが固いのか分かる方がいれば回答お願いします。

・右肩が高い
・左の肋骨が飛び出ている
・仰向けになると背中の左側が床に着きにくい
・右脚の方が長い、太い、右足の靴のサイズがデカい
・右の二の腕の方が太い
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 14:01:43 ID:CTphlGTy]: チビデブは痩せにくいって本当ですか？
確かに基礎代謝は低いです。
あと白米をいつもの半分にするのは間違ってますか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 14:05:41 ID:/Kh8j7yE]: >>962
「チビデブ」ってなにを言ってるのか意味がわからん。
基礎代謝ってのが何の数字なのかもわからん。
「いつもの半分」てのも「いつもの」がどんぶり大盛りなのか、子供のお茶碗なのかがわからんことには。

答えようにも、質問自体がわからんすぎ。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 14:06:27 ID:/Kh8j7yE]: >>961
ダイエット板よりも健康板の方が、わかる人が居るのではないでしょうか。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 14:07:44 ID:oVh7Qxw6]: >>962
①　関係ない
②　基礎代謝は個人差
③　正解
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 17:36:17 ID:aK81lFMY]: >>964
そうですね、ありがとうございます。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 01:09:36 ID:VvBiLVKE]: スポーツジム板に有効な質問スレがなかったので、質問と言うか相談させてください。
以前2回ジムの会員になりました。一度目は会員になった後仕事が忙しくなったので
ほとんど通わず会費だけ1年近く通いました。2度目は人見知りなのと極度の運動不足で
スタジオレッスンについて行けず、トレーナーも付けていなかったので3カ月ほどで退会しました。

最近また太ってきたのでジムに通おうかと思うのですが、以前に増して運動不足なので
またスタジオレッスン等ついて行けるか、独特の集団の中で一人でやっていけるかも不安です。

やはりウォーキング、家でＤＶＤを見ながら練習をして基礎体力をつけてから通うべきでしょうか。
骨盤の高さがずれており脚の長さが左右2.5センチも違うので正しいフォームで運動した方が
きちんとした筋肉がつきそう、且つ結果も早く出そうな気がするのですが。
痩せる目的よりも筋肉をつけることと猫背等を直したいです。
よろしくお願いします。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:32:33 ID:kVgl+SNa]: >>967
基本的に筋肉つけるには、体重増やす食生活をする必要がある。
まずは一回適度な体型になるまでしっかり痩せてみてはどう？
それからでも遅くないと思うよ。
もちろん、筋肉維持する為にもジム通って筋トレ、プログラムをやった方がいうまでもない。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:38:50 ID:VvBiLVKE]: >>968
＞まずは一回適度な体型になるまでしっかり痩せてみてはどう？
158/43～45を行ったり来たりです。しかし下腹ぽっこりとO脚なので
太るとお尻も大きくなるし内でん筋も衰えて太ももだるダルダルです。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:40:45 ID:kVgl+SNa]: ああ、そうそう、無理してエクササイズプログラムに参加する必要はないと思う。
有酸素ならいくらでも変わりがある。
それよりもしっかり調べて筋トレに取り組んだ方がいい。
わからなきゃインストラクターにガンガン聞くんだ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:55:05 ID:VvBiLVKE]: >>970
ありがとうございます。まず下腹ポッコリはストレッチで何とかして
O脚は整体にも通ってみます。有酸素運動は一人で出来るものもあるのですね。
退所あがかなり落ちていると思うので食事制限も同時にやってみます。
ありがとうございました。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 07:44:07 ID:mp/webyF]: 筋肉はどう頑張っても１日に数十グラムしか増やせないと聞いたのですが、
脂肪も１日に増える上限とか有るのでしょうか？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 08:06:04 ID:7Zu9QhiV]: >>972

実際にはあるかもしれないけど、ダイエット的には「ない」と考えたので特に不都合はないと思うよ。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 09:01:19 ID:Stt7o6N6]: >>969
体重的には有酸素運動に重きを置くような段階ではないように思う。
体系や姿勢を整えるのならば、有酸素運動以外のものに重きを置いた方がいいような。
そのあたりは有酸素運動とは違って「きちんと正しくやること」が重要だと思うので
スポーツクラブやトレーナーなんかを有効に活用した方がいいと思う。

なんにしろ、「なんのために、なにをやるのか」を自分自身でしっかり理解することが肝心ではないかと。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 09:03:15 ID:UW7FyKf9]: >>967
筋肉つけるのが目的ならスタジオじゃなく筋トレが必要ですね。
その場合体力云々は関係無いです。
自分に合った負荷を使うから。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 10:58:20 ID:mp/webyF]: >>973
知らないなら無理にレス付けなくても…
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 11:13:55 ID:AYU5K6RB]: ID:mp/webyFのバカレスに対して丁寧に答えてもらってるんだから感謝しないと。
聞きかじりのバカ情報から、「脂肪にも上限あるんでしょうか？」みたいな稚拙な連想ゲームで
くだらないにもほどがある。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:24:52 ID:gc2E01nE]: >>973は
ダイエットは脂肪を減らすのが目的なんだから
もし上限があったとしてもダイエット的には関係ない
ってことが言いたいんだよね？
自分も>>973からは優しさを感じるな。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 11:34:41 ID:Stt7o6N6]: でもそもそもの疑問自体にはきちんと答えていないことは確かだよね。

超訳すれば「気にすんなボケ。上限があったら食べられる限り食べた方が得、なのかよ？」ってことだろ？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 12:28:45 ID:j6G+c9Y2]: 変な理由つけて運動とかしないならそもそもダイエットなんてできねーよっていいたいんじゃないの
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 12:37:15 ID:Stt7o6N6]: 次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 12:38:54 ID:mp/webyF]: 筋トレの話が良く出るけど、筋肉を増やすには過食しなければいけないし、
増加には上限がある、その時に脂肪はどうなのか？とダイエットに沿った質問のつもりでした
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 12:41:07 ID:Stt7o6N6]: >>982
むしろトレ板寄りのテーマじゃないですかね。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 12:45:46 ID:mp/webyF]: 筋トレを勧める人はカタボリックとか理解しないで解答してるのかな？？
それだと体重が落ちるだけで健康的なダイエットとは違うような…
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 12:48:50 ID:Stt7o6N6]: >>984
勧める人？「勧めない人」じゃなくて？？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 13:02:16 ID:vc9/kS8w]: 着肉が一日でどれくらい増えるとか，考えても仕方ないと思うが。
そもそも、減量時に行う筋トレってのは、内分泌を支配して代謝低下を
防ぐってのと、自重負荷の運動（いわゆる一般的な有酸素）と比較して
運動での消費熱量の落ち込みが殆どないので、計算通りに脂肪のみを
狙い撃ちにできるってのが最大のメリットでしょ。

減量中には筋肉は原則増えないんで、そこは気にしても仕方ないかと。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:08:40 ID:1NXtlZzt]: 筋トレを勧めるっていっても増量じゃなくて筋肉維持のためだろ
減量中だと維持も難しいけど
筋トレしないよりはずっとマシ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:10:21 ID:mWUt3KO2]: 何でこのスレは回答する方が必死なん？
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 13:14:45 ID:Stt7o6N6]: >>988
「必死」って。オレのこと？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:25:46 ID:mp/webyF]: カタボリックを知らない人が居る事は理解出来ました、
筋トレを勧め無い人に具体的な数字を出して貰えれば有り難かったな～
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:30:29 ID:2ZM6oeny]: カタボリックを知らない人が居る事は理解出来ました（）
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 13:54:14 ID:Stt7o6N6]: >>990
ウエイトトレ板に行ってみてはいかがですか？
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:02:22 ID:1NXtlZzt]: ID:mp/webyFは減量中に筋トレしても無駄って言いたそうだなあ
ウエイト板に行ってもバカにされそう
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 14:07:22 ID:Stt7o6N6]: でさ、同化／異化って筋肉に限られた話なの？
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 14:11:44 ID:RGeOyecs]: >>994
回路は違えど糖・タンパク質・脂質についてもありますでしょう。
分解と吸収ってことですから。
物質よりエネルギーの出入で考えたほうが単純な気がします。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 15:17:04 ID:mp/webyF]: カオス化しちゃったね、失礼した、
減量中に筋トレは無駄だよ、筋肉が痛んで回復しない状態に、有酸素運動で減量に専念が良い
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 15:21:02 ID:Mu7HX7zn]: 見窄らしい体になるだけだ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 15:23:37 ID:RGeOyecs]: トレーニーが器具使って追い込むのも筋トレなら
フツーの人が自重でラジオ体操まがいのことしても筋トレ
トレーニングの意味は前提の運動経験で大きく違うし
あまり一般論言ってもあまり意味ないと思うけど
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 15:43:18 ID:Stt7o6N6]: このスレまだ生きてるんだっけ？

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 15:43:57 ID:Stt7o6N6]: 1000なら全員カタボリック解消（よくわかってない

次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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