- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 22:18:49 ID:NkX5EXdk]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 06:48:21 ID:6TrNTjvk]
- 会社で嫌な事されまくってパニック障害になり更にストレスで2ヶ月でデブに・・・
目標
・現在72kg
→2ヶ月前の体重である58kgを目標
ダイエット方法
・ウォーキング
→ほぼ毎日2時間
→体の調子がいい時は3時間
これを1週間して2kg減った
食事
・サンドイッチやコンニャク料理でカロリー調節
→1日に600kcal～800kcalに制限
長くてすまんがこれからよろしくです。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 07:46:40 ID:t1OqaFj5]
- >>1
乙
>>2
ちょっと急過ぎない？その節制はリバウンドが怖いぞ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 10:16:38 ID:6TrNTjvk]
- >>3
アドバイスありがとう。
ダイエットする事になるなんて思ってもなかったから
どうするのが一番いいかみんなのレス参考にします。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 13:12:12 ID:PPEY6DQD]
- >>4
太る前の食生活に戻して軽めの運動でいいんじゃない。
あんまり急ぐとそれがまたストレスになるよ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:12:33 ID:QeJOylDQ]
- そんだけ運動してその食事では体壊す
鶏のささみとかちゃんと食べろ
- 7 名前：オレオレ mailto:sage [2010/01/10(日) 15:44:53 ID:rUQnIWYW]
- 前スレ1000乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:52:40 ID:sU2bveYd]
- >>2
>・サンドイッチやコンニャク料理でカロリー調節
こんにゃくはともかくとして、サンドイッチ（主にパン）は一番太る炭水化物。
米かパスタにした方がいい。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:57:52 ID:FOMBcbk+]
- 寒天を食材に混ぜてかさを増すといいらしい。しかも腹持ちもいい。
でもその前に最低限度の栄養とカロリーは取らないとね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:58:26 ID:rUQnIWYW]
- この間日テレでやってた奴だな
正直飽きるぞ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 17:02:29 ID:Qjrboylk]
- もちろんイケメンなんだろうな、減量するからには。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 18:00:05 ID:+FPpc3FA]
- ∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ すごい>>1乙を感じる。今までにない何か熱い>>1乙を。 ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜>>1乙・・・なんだろう言っている確実に、着実に、俺たちみんなが。. ＞
| ●_● | ＜ dat落ちはやめよう、とにかく>>1000までやってやろうじゃん。 ＞
/ ヽ ＜ ネットの画面の向こうには沢山の仲間がいる。決して一人じゃない。＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ 信じよう。そしてともに戦おう。 ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ 工作員や邪魔は入るだろうけど、絶対に流されるなよ。 ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 18:42:48 ID:7zzgqy/N]
- >>11
風呂上りなら
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 20:42:09 ID:UnlCnBkH]
- >>11
イケメン以外はデブでいろと？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:32:16 ID:sG4YLtXG]
- ブサメン＋デブ、
ブサメン＋ナイスバディ
俺なら後者を選ぶ。
ちなみに減量ではなく、メリハリのある体を作り上げたい。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:44:41 ID:md1SanQF]
- >>15
「イケメン＋デブ」はほぼ存在しない。
デブとイケメンは両立しない。
でもブサメンはナイスバディになってもブサメンのまま。。。。。--;
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 22:47:10 ID:YGIFEOj9]
- ダンベルやってる？
20キロセットあればかなりいい体作れるよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 23:13:29 ID:aKitvuTE]
- >>2
やりすぎだと思う
ダイエット方は
ウォーキングも良いけど
ジョギング一時間とかの方がいいかもです。
食事は一日1500～1800kalは取った方がいいです。
ウォーキングで一週間で二キロ減ったようですが
多分水分が減っただけかと思います。
一年はかけないとリバウンドしちゃいますよ
- 19 名前：18 [2010/01/10(日) 23:15:23 ID:aKitvuTE]
- 連投すまん。
食事は白から茶系のにしたほうがよいです
白米より玄米、うどんよりそば、コーンフレークよりオールブランといった感じです
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 00:01:37 ID:KzV0LX+x]
- 過度なダイエットすると髪が抜けるからな。
気をつけろ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 01:56:08 ID:p1jQdvq3]
- こんなやつが後を絶たないな・・・
いっぺん禿げてみろよ
一日８００kcalで禿げるか実験台になれ>>2
俺は禿げるに賭けるわｗｗｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 02:03:24 ID:9O6OHrOa]
- ホームレス見てりゃ禿ない人は禿ないの
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 05:34:53 ID:D77OtFvg]
- 不毛な話はその辺で…
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 05:37:32 ID:VaZtwFiV]
- >>1乙
なんかダイエットと全く関係ない方へ脱線してるな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 06:26:01 ID:D77OtFvg]
- 忘れてた。
>>前スレ99
>ダイエットとしての筋トレにプロテイン持ち出す必要もないと思うんだけどそんなもんでもないのか
カロリーは押さえたいけど、必要分のタンパク質は取りたいって時にプロテインサプリはありがたい。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 17:46:11 ID:TlCALSxf]
- ダイエットならタンパク質より炭水化物摂っとけ
カタボリックの原因は筋グリコーゲンの枯渇だ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 19:37:44 ID:Qo8B4Xiy]
- 190Kgデブが体重落ちなくなって
原因が炭水化物の不足で筋肉を分解してエネルギーにしてるって所だったなｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:49:43 ID:ui+uUXLn]
- バランスよく食えってことだな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:05:35 ID:st7w55/y]
- 早歩きを15分×２回って効果あるのかな？
駅から会社に行くまでにあるくだけなんだけど。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:21:46 ID:Qo8B4Xiy]
- >>29
スローランニングにすれば？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:26:16 ID:st7w55/y]
- スローランニング？
ジョギングみたいなこと？
ショルダーバッグだからあんまり走りたくないなぁ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:06:04 ID:C1V2FFBQ]
- >>29
効果はあるけど、微々たるものかと。
体重を減らしたいなら食事のカロリーを押さえる方が効果的。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:28:05 ID:VUNbGXUw]
- 体型＝生き様
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:58:13 ID:BvQ0mHoD]
- 176cm80kg → 72.5kg 昨年9月から4ヶ月ちょっとだけど、じつは昨年12月から体重が落ちない
こんなところで足踏みしている場合じゃないのだ！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 01:24:37 ID:eeMmh0Px]
- 15分歩いただけで痩せる訳ねぇ
だから太るんだろ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 02:20:27 ID:PqN+QdKE]
- パンと米って、米のほうがいいって書いてあるけど、なぜパンだと太るの？？
普通に食パン半きれかじっても？
食パン半切れ、ハムつけて、キャベツとピーマンなどと食べてる。
食後コーヒーも合うし。
ご飯だとついついおかずが必要になってしまう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 02:24:47 ID:9zs/KTPL]
- おかず食ってるじゃないか
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 03:46:09 ID:YkfwBIQu]
- 体脂肪が落ちるトレーニングって本がかなりの良書だよ
週2回の20分の運動で痩せる？うさん臭ぁとか思ってたが
つい買ってしまって、仕方なく実行したらがんがん痩せた
まぁ12kmの自転車通勤と週2の2時間水泳もやってたけどね
食事制限はしなかった。筋肉つくからリバウンドしないし
回し者臭い書き方だけどｗｗｗとにかく効果はあったよ！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 07:35:07 ID:+l1/lLCF]
- パンだと米と比べて腹持ちが悪いから（結果食べ過ぎてしまう）ってよく言われてる
それでも俺はパン好きだからパン食うよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 07:35:52 ID:q8WWFsmO]
- >>33が見えない見たくない
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 08:12:45 ID:I5hXmJEI]
- 体脂肪が落ちるトレーニングとかメニューとかいろいろ多過ぎじゃないか？普通に運動と食事制限してりゃ問題ない気がするけど
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 08:53:56 ID:/BauJ5i3]
- 運動しながら1500キロカロリーにすれば痩せるよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 09:07:31 ID:PqN+QdKE]
- >>39
なるほど、そういうことか。
じゃあパンでもご飯でも同じってことだね。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 22:34:58 ID:n01QeEj0]
- 今までは食事制限+ウォーキング+適当な自重筋トレだったけど、
家族がWiiFit買ったんで筋トレはそっちに任せてみた。
やっぱり何かしらでリズムとって引っ張ってもらう方が筋トレは効果が上がりそうだな。
一人で黙々とやってるとなんか適当になってしまいがちだわ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 23:57:42 ID:sVY/Wrro]
- はげた
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 00:06:04 ID:Ap4raVfz]
- 何かを買わないと始められない奴っての失敗する
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 11:32:14 ID:Ki08UoEW]
- 半年で１２キロやせた
とにかく、習慣をかえないと痩せられないのは事実
サプリメントなどのダイエット商法に騙されるな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 13:31:36 ID:tM/gmtwu]
- 42歳♂
171センチ 体重67キロから3ヶ月で62キロに減量。
朝昼は原則食べない。夜は米の代わりに線キャベツを多めに食べる。おかずは
味噌汁だけ。便通がよくなった。腰痛や肩こりも無くなった。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 13:38:41 ID:/thRYT92]
- >>48
朝昼原則食って夜抜く方がまだいいとおもうけどなぁ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 13:45:48 ID:j3zKFBcr]
- 三食食べたほうがいいんだけどね。
がっつり食うんじゃなくしっかり食え
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 14:10:42 ID:mlQU2hsN]
- >>48
リバウンドするぞ・・・ハゲるぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 14:11:57 ID:bGwahb2B]
- >>48
へぇ死ぬまでずっとそれで逝くんだ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 15:07:00 ID:Ev8WgesE]
- >>52
何で死ぬまで？ｗ48はそんなこといったか？
朝昼抜きが気に食わないのかもしれんが、
脳筋じゃないならもう少し考えてから書き込め。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 15:54:03 ID:XDHsDKS4]
- 42歳にもなって、池沼ダイエットやる男をバカにしてるんだろｗ
自分の寿命を縮める、自殺ダイエットだろ、それｗｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 16:10:48 ID:Ki08UoEW]
- 馬鹿なまねはやめろ>>48
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 16:15:54 ID:EUoCHFxT]
- 軽量級のボクサー体型になりたい
今日から体幹筋肉を鍛えるか
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 16:41:35 ID:UBMW5oET]
- このスレには自分の無知に無自覚な人間が多数居るようだから書くがカロリー制限するとヒトや動物は長寿化する。
欧米では長寿化を目的に大勢の人間がカロリー制限に取り組んでいる。
www.google.com/search?hl=ja&q=calorie+restriction+"life+span"|"lifespan"
calorie restriction "life span"|"lifespan" の検索結果 約 353,000 件
>54みたいな人間は自分が如何に無知であるかを理解することができない救いようがないほど愚かな人間だ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 17:17:03 ID:XDHsDKS4]
- ネタなのか釣りなのか知らんが、1日1食、それも少量の米
とキャベツの千切り？をたくさん、そして味噌汁1杯のみの食事のどこが健康的？
1日のトータル摂取カロリーは約400kcalくらい？
お前が長寿化すると思えば、勝手に真似しろよｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 17:24:55 ID:J4gx3pLw]
- >>53
そんな食事で減量しても、そこから食事量を増やしたらリバるかもよってことですよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 19:31:52 ID:mlQU2hsN]
- >>53
何でID変えたの？
内容に関してはもう突っ込みどころが多すぎてあえて突っ込まないけど。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 00:39:26 ID:d0Vm4ZkQ]
- コメ解禁したら、三日で２キロ太った
炭水化物本当に怖い・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 00:48:29 ID:k3Vgy6Xi]
- 過剰な食事制限で痩せたとしても１００％リバウンドして悪化するだけ
- 63 名前：53 mailto:sage [2010/01/15(金) 01:19:12 ID:fglpALfh]
- >>60
53書いたのは俺は別人、横からだ。48の彼ではない。
60が52なら、人のこと言えないだろお前ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 07:19:54 ID:GLrKBKr1]
- 赤の他人のことになんでムキになってるのかわかりませーん
あと日本語もおかしいでーす
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 07:52:58 ID:Hoa1Dys1]
- >>61
筋グリが回復したただけだろ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:07:58 ID:NuCHB39o]
- >>63
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 11:20:19 ID:LRFhawAL]
- 昨日ジム行ってきた
体中がいてー
ベンプレ、デッドリフト、スクワットの３つしかしてないのにｗｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 14:31:17 ID:BZf20BAy]
- >>61
釣りだろうが
米をどれだけ食べれば３日で３キロ太るんだ？？？
脂肪悩こわい…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 14:44:43 ID:n/97dyQf]
- 脂肪燃やすのに炭水化物いるんじゃなかった？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 14:50:46 ID:LhEtdzql]
- 体重の数値だけなら正月の1日だけで4kg増えたよ
もう今はいつもの変動幅に戻ったよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 15:33:55 ID:d0Vm4ZkQ]
- >>68
釣りじゃないですよ。食べた米の量は、お茶碗２杯です。
それまでは、一ヶ月前から炭水化物を抜いた食事制限で、野菜、肉、魚、果物は食い放題＋毎日１０ｋｍのジョギングで
ダイエットしてました。５ｋｇ落とせたので、そろそろ普通の食事にして戻していいかなと思ったら三日で２ｋｇリバウンド。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 15:50:24 ID:/HoqzzTH]
- >>71
飯食う前と食った後で体重計のって見ろよｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 15:58:41 ID:d0Vm4ZkQ]
- >>72
体重の計測は、風呂上がりで食事のタイミングも同じ条件ですよ
水分補給は、一定じゃありませんが
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:01:48 ID:B3OTFBFU]
- 体重、体脂肪率なんて何食ってようが何飲んでようが
１日のうちで変動するのに同じ時間とか関係ねーよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:03:38 ID:/HoqzzTH]
- >>73
毎日うんこもしっこも風呂も食事も同じモノ食って同じ量出してこいよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:09:23 ID:LhEtdzql]
- >>65が言ってるけど俺も枯渇してた糖が戻って
体の中の水分が増えたからだと思うよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:28:49 ID:OacE6Tod]
- 何でそんな極端に走っちゃうんだろ。
当たり前に運動して、カロリー少し減らしただけで健康かつ確実に
減量できるのに。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:34:31 ID:B3OTFBFU]
- そもそも食わないで楽して痩せようって考えが甘い。
だからいつまで経ってもピザなんだよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 17:04:34 ID:lfJ/1/GV]
- 一年前まで172cm58kg（29♂）だったのに、一念発起して禁煙。
おかげで一年かけて、65kgまで太ったよ。
今年中に、元に戻すつもり←体重だけ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:13:31 ID:OacE6Tod]
- 禁煙の苦しみに較べたら、ダイエットなんて屁みたいなもんだよ
禁煙成功してるんだから、ダイエットなんて痩せようと思った時点で
成功したようなもんだ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 17:16:50 ID:BZf20BAy]
- 食事にしても運動にしても、やめてしまえばまた太るのは一緒
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:21:07 ID:aTDydWeC]
- 禁煙以前にタバコなんてものに手を出してる時点で
意志が強いとは言えないがな。
止めるぐらいなら最初から吸うなよと。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:24:45 ID:KCMqPqiC]
- ダイエット以前に太ってしまった時点で
他人の事言えないがな。
ダイエットするぐらいなら最初から太るなよと。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:08:59 ID:h1qpcvYG]
- 185cm/96kgなんだけど最低15kgぐらいは痩せたい
ジムに入って来たんで、ジムの設備を利用したダイエットプログラム教えてくれ
ジム利用は一時間ぐらいしか時間は取れない
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:11:30 ID:LsEIJggl]
- >>84
インストラクターと相談しろよスットコドッコイ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:58:29 ID:h1qpcvYG]
- >85
ばかやろう
お前らのほうが信じられるから聞いてるんだよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 19:09:25 ID:NuCHB39o]
- 1時間ベンチプレス
俺を信じろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 19:22:44 ID:9z2TzG+2]
- >>87
ちょｗｗｗそんなマジでいい情報教えんなよｗｗｗ
ジム常連だけが知っている情報だったのに……
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 20:45:29 ID:XE6rqW7B]
- >>84
週二回以上ベンチプレスと週一のスクワットorデッドリフト＋毎日クランチとドローイン
ジムの残りの時間は有酸素
順番として
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ
トレの頻度は身体と相談してやること
ＢＩＧ３（ベンチ、スクワット、デッド）はフォームは絶対に教わること
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 00:41:56 ID:wEpEwpeX]
- >>84
180cm100kgから半年がかりで16ｋｇ落とした俺登場
俺のやったこと
・ジムの前に食事について、カロリー計算は必須。９０ｋｇを切るまで2500ｋcal、
切ったら2200kcalに抑える。
・ジムには通える日は毎日でも通う癖を付ける。
胸と腹/脚と肩/背中と腕、という風に、その日ごとにボディパートを区切って
1部位２～3種目ずつ、トレーナーに見繕ってもらって鍛える。
トレーニングはマシンでOK、30分程度、ギリギリ10発上がる重量で5セット。休憩は短く。
・毎回自転車漕ぎ（またはランニング、水泳でも可）など、有酸素運動を30分やる。
ちなみに今急いで痩せても、寒さがきつく感じられるだけでメリットがうすい。
月３ｋｇペースで、初夏に１５ｋｇ減ってればOKくらいの気持ちでやるといいよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 01:27:04 ID:1D3D371M]
- >>89
スクワットとデッドやるならベルト必須
あと、クランチも負荷かけてやれば
週2でok
と言うかBIG3等きっちり追い込んでるのになんで腹筋だけぬるいトレなのかが謎
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 01:28:43 ID:1D3D371M]
- あと、筋トレ前のストレッチも要らない
アップちゃんとやれば問題無い
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 06:28:17 ID:A0v4D+eu]
- >>91
ジム初心者なんだしそこまでがっつり追い込むトレはしなくていいでしょ。
アップいらないのは本当に最大限まで追い込む人の話だったはず。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 12:04:08 ID:470gFBuR]
- ダイエット始めて1週間
163cm 74kg→71kg
年末年始の食べすぎで4kg太ったので、
70kgからが本当のダイエットの始まり
標準体重が58kgなので目標は60kg前半
レコーディングダイエット中
計算すると今までが2400kcal～3000kcalと食べ過ぎだったので
一日1700kcalにしただけで痩せていっている
とりあえず決めたことは一気に止めたら続かないということ
炭水化物を控えめにする、炭酸飲料を控えめにする
お菓子を控えめにする、紅茶に砂糖を入れすぎない
夕食を控えめにして昼食でエネルギーを摂る
お米ってカロリー高いね、茶碗一膳が300kcalとか
あとは鍋がいいね、野菜結構取れるし、カロリーも抑えられる
前までは、鍋のとき、ごはんと締めにうどんを食べてたのがダメなので
今は、ごはんとうどんを止めて豆腐多めに食べてる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 12:36:58 ID:zdUIeu+f]
- >94
炭水化物は適量とっていいんだから炭酸飲料・お菓子ヤメレ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 13:26:12 ID:Tz1rHn/0]
- 食うなとは言わんけど、菓子なんて出来る限り
食わないほうがいいぞ。ってか俺はほとんど食わないし、
全く食わない日の方が多い。子供のころからずっとそう。
痩せの大食いって言われる俺だが菓子食ってないからかもしれない。
肉とかばくばく食うしどんぶり飯３杯軽く食べるけど、ずっと痩せ型のまま。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 14:51:29 ID:FY94JrWR]
- 菓子やチョコは昔馬鹿みたいに食ってたけど、あんま受け付けなくなった
やっぱヘルシーなのがいいし、あんまくどかったり甘かったりしてもな…昔は板チョコ3枚とか食ってたのに
俺はコーヒーなどはのむけどそれ意外はお茶か水だな…
あんまり全て完璧にしようとしても辛くなるだけだよな。思うに。
付き合いだって大切
運動できない日だってある
俺は痩せのほどほどについた筋肉を目指してるからビリーしかやってない
以前にmixiでソフトマッチョのコミュ見て俺は萎えたから 筋トレなんてビリーで十分だわ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 15:00:50 ID:nHbT386Z]
- 巨の時にはナチュラルにそれなりの筋肉があるわけだから
巨体を支えていたその筋肉を残すことができれば
お得というか多少なりとも太っていた意義を得ることができる、なんて気分はある
でも実際のところただ痩せるだけだとその筋肉はなくなっちゃうんだよな
世の中は甘くなく人体のゲームバランスは非常にシビアだ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 15:16:18 ID:/cQq9CvE]
- >>94
同じ身長で一年半前の体重とほぼ同じだ（俺は163/68）
一年くらいかけて56kgまで落ちてそこで満足してしまって、
そこから菓子類の間食＆毎食の食べ過ぎがダラダラ続いてしまって今61kgに･･････
ダイエットダイアリーが今日で4クール目終了だから俺も今日からまた頑張ろう！
- 100 名前：84 mailto:sage [2010/01/16(土) 16:05:48 ID:pLuC/BUi]
- いろいろサンクス
明日から頑張るぜ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 17:13:34 ID:L3+AjEbc]
- なんか休日ぼーっとしてるだけだと
１日１食しか食えないようになってしまった
色々マズイんだろうなこの状況・・・。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 19:18:22 ID:k+tRmh9P]
- >>101
今はいいけど数年後に急に発病するからな…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 20:46:43 ID:3eiXM+ra]
- 炭水化物うんめぇ～(´・ω・`)
食べる度に生き返るわ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 21:08:07 ID:X5npNWbd]
- 脂肪1kgの燃焼エネルギーは9000kcalで、
その脂肪には水分が20%含まれるから
7200kcalが体脂肪の燃焼で消費されるらしいけど、
1800kcalはどこにいったのか分かる人います？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 21:47:43 ID:oJsRndx7]
- 体脂肪には脂肪が８０％含まれてる。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 22:20:22 ID:sa9E1jsP]
- >>104
水分含めて9000ってことでわ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 22:43:03 ID:e3UNFfnK]
- >>104
え？
9000kcal×0.8=7200kcal
もしかして釣られた・・・？orz
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 22:45:14 ID:oJsRndx7]
- 体脂肪は脂肪分８０％と水２０％で成り立ってる。
つまり、体脂肪１ｋｇのうち脂肪分は８００ｇである。
で、体脂肪も脂肪も、同じく「脂肪」という言い方をするので間違いやすい。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 22:59:14 ID:6lyy3YFa]
- 数字に拘ってるから痩せないんだろうなここの連中
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 02:09:05 ID:UF7s0B9r]
- べつにこだわってもいいんじゃないか
落とした頃はわずかでも毎日減っていくのが楽しい
ただ年末年始に普段より食べ過ぎると減らなくなり
>>99パターンでリバった
有酸素だけで筋トレしてなかったからというのもあるだろうな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 08:08:11 ID:5MRD6PgO]
- 話聞いてるとリバウンドした人多いね、俺もなんだが
一生続く肥えない生活習慣を考える必要があるなぁ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 09:57:00 ID:d0XZLO63]
- >>108
なるほどね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 13:12:14 ID:8uuOoTFT]
- むしろ、それなりのスパンでやるなら数字で考えたほうがいいと思うよ。
体重いくら、で体脂肪率いくら、という目標と現状の差を期間で割ると
大体消費しなきゃいけないカロリーがわかるし、心拍計とかのついてる
カロリー計使えば、機器と個人差あるだろうけどほぼコンスタントな誤差で
傾向がつかめる.
日々のカロリー計算なんて面倒でやれないけど、基礎代謝と摂取カロリーが
トントンなら目標と消費カロリー、あと累計でとると大体正確だと思うが.
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 13:20:00 ID:qmyCB3BL]
- 減量後、ずっとキープしなければって考えるからストレスも貯まるわけで
食べ物が美味い秋冬は月＋1キロ位を目安に筋トレで増量
飯も普通に食べられる
春に筋トレと食事制限で6キロ落として
露出高い夏はキレキレの体をキープ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 16:28:10 ID:1DLZee2r]
- 「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 16:35:18 ID:UmXgf8UZ]
- きめぇ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 20:30:26 ID:1vhfArpi]
- もう少し体脂肪率を下げたいので週に1～2回
1時間～2時間歩く時間をまだ作ってるけど、ダイエット完了記念カキコ
8ヶ月ぐらいかけて173cm 91kg→60.8kg（体脂肪率15％）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 20:38:31 ID:fpBNxACg]
- >>117
おいおい、ダイエットに終わりはないんだぜ。
一生続けるもんだ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 21:02:25 ID:P33Uqtz7]
- >>108
石井直方さんの本には
純粋な脂肪は体脂肪80%と水分20%でできてる
と書いてあったんだが、実際はどうなんでしょう。
脂肪燃焼で消費されるエネルギー9000kcalのうち、
水分20%に対して割り当てられてる1800kcalの意味も
やっぱり分からない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 22:32:21 ID:pgiiRcJU]
- やばい筋肉痛に快感を覚えるようになってきた
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 22:37:46 ID:qM/0Q+j8]
- >>120
体育会系男子なら誰でも通る道だ
２ｃｈだと理解されづらいけどｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 23:02:46 ID:rBFKdeoV]
- >>120
学生じゃないと無理。
仕事してたら大変だぜ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 09:03:15 ID:1o0I6T2q]
- 力仕事じゃなけりゃできるよ
脚のトレやデッドやった後の３日間はどこかふらついてるけど
上半身だけしかやらないやつは普通にいけるだろ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 16:09:24 ID:MM5m5iQY]
- 寝すぎた。
頭がやんわり痛い。
食事の時間がめちゃくちゃになった。
筋トレするタイミングもずれた。
有酸素運動する時間もすれた。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 16:44:30 ID:PjG12zCZ]
- キントレなら片方20キロ以上のダンベルじゃ無いとダメだな。
それ以下だとなかなか結果見ない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 17:38:32 ID:AF6BlXKJ]
- 筋トレしてるときショップチャンネルで見かけたんだけど
腹筋ベルトみたいなのって効果あるのかな？
ながら運動でちゃんと筋肉つくならいいなーと思ったんだけど
実際やった人いない？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 18:15:24 ID:OK8yKFVP]
- 通販じゃそれっぽく宣伝してるが実際はどうだろうなｗ
金に余裕があって騙されてもいいやって感じなら試してみても
いいんじゃねーの？ｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 18:35:55 ID:qFiFWqxz]
- あれって脂肪をプルプルさせてるだけで腹筋鍛える効果あるのか怪しいよな
普段の腹筋運動でも結構負荷あるのに、あの負荷をベルト装着中ずっととか筋組織崩壊フラグ
一昔前の腹筋ベルトを使ったことあるが、ほんとに微弱な力で動いてるだけって感じだったわ
最近のがどれだけ発達してるのか知らないが自分で腹筋運動してた方が良い気がする
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 19:43:49 ID:BOdxaxqE]
- あれ系のがまじで宣伝通りの効能あるなら今頃ダイエット商法は絶滅してジムの数も半減してると思う
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 19:45:21 ID:tdqslvLr]
- ビリーを超えるヒット商品になってから話を聞こう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:01:04 ID:6zdxTG58]
- 夜飯と運動とストレスによる暴食と間食が鍵を握ると分かった
ただ夜飯って野菜中心にしちゃうと蛋白質たりないと思うがプロテインで補う感じでもいいんかな？筋肉は落としたくないからなぁ
米は抜くつもり
多少は無理あるけど朝昼は普通に食べる
付き合いの夜は普通に食べる
甘いもんほしくなったらゼロカロリーのジュースとか基本はお茶と水で。
意見お願いします
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:23:55 ID:AF6BlXKJ]
- 筋肉全然ないぼよぼよ体系の人間がジムでバーベルやってたら笑われるかな
なんかジムのバーベル付近って、超マッチョの溜り場ってイメージなんだよね
いつもフーン！！とかって叫んで超重量あげてる人いるし
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:26:41 ID:S9vwnqRT]
- 使用前→使用後を１ヶ月ぐらい全部放送して結果が出てれば買ってもいいが
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:28:16 ID:OK8yKFVP]
- ゼロカロリーのジュースとか飲んでないで米食えよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:41:38 ID:qD0Od82k]
- 通販とかで見る腹筋ベルトって実際使ったら音が凄いうるさい、
って見たことあるけど実際のところはどうなんだろう
まぁ、ビリーとかのように自分で動かないダイエット補助製品は信用してないけども
>>131
米を抜くとかじゃなく朝昼夜、今までよりも量を少なめにして食べた方がいいんじゃないの
～を抜くとか○○ダイエットってのはどーーーーーせ続かないから辞めとくが吉
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:47:18 ID:gXKw0Hbw]
- ピザに限ってゼロカロリー（苦笑）に釣られて
米を食べない。だからピザなんだよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:49:12 ID:CDS6i+jg]
- >>131
肉食うなら鶏のささ身とかにする
炭水化物は適量取る
野菜たくさん食う
あと豆乳がっつり飲んで、適度に運動 で十分だと思うなあ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 21:18:22 ID:R6lWPhKF]
- ささみなんて割高でいやだという人は鶏ムネ肉でもおｋ
皮をちゃんと除けばカロリー対栄養価（蛋白質）の比率はささみと遜色なく
値段対栄養価では圧倒的な差がある
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 21:21:25 ID:CDS6i+jg]
- >>138
詳しいことよく分からないんだけど、肉全く食わないでたんぱく質は大豆から、ってのは
健康的観点からは良くないことなのかな？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 21:37:04 ID:S9vwnqRT]
- 肉は出し取る程度にしか使わない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:05:13 ID:qFiFWqxz]
- >>139
今の食生活がどうなのかによるな
例えば肉や魚を摂取している食生活からいきなり植物性たんぱく質だけを摂取し始めると、体が慣れていないせいで一時的に筋肉が落ちたりする
肉から肉を作るのは簡単だが野菜から肉を作るのは時間もかかるし摂取量も必要になってくる
体内ではアミノ酸になるわけだからたんぱく質の違い自体は気にすることないが、たんぱく質以外の部分で差がある
簡単に書くと
【肉・魚】
コレステロールが多い
脂肪が多い
肉ならL-カルニチン 魚ならDHA＆EPAなどを摂取することができる
【野菜】
デメリットがほとんどない
摂取量を多くしないと肉・魚ほど効果が得られない
たんぱく質以外の部分で得られる栄養素が少ない
栄養士なんかは動物性と植物性を１：１で摂取することを勧めてる
どちらか一方だけでは栄養が偏るから、自分の1日の食事内容なんかを考慮して選べばおｋ
- 142 名前：139 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:44:22 ID:CDS6i+jg]
- >>141
普段の食事はやっぱり炭水化物と野菜、豆、魚中心で、肉はあまり食わない。豆乳は一日３００～４００ｍｌくらい飲むかな
やっぱり肉食わないとガリガリのお坊さんみたいになっちゃうかと思うので、何事もほどほどってことだろうね
聞かれてないけど、176cm80kg→71kg 所要半年 去年8月から11月くらいまで自転車で運動 今は寒いんで食事減らして減量中
暖かくなったらまた運動します… でも筋トレくらいはやっとくかな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:51:57 ID:ebjLYbDD]
- 自転車をやめて徒歩にしてみては
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:00:55 ID:Qcizismv]
- 食事制限もいいけどキントレしろよw
ただのガリになるぞ。
- 145 名前：139 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:08:39 ID:CDS6i+jg]
- >>143
だって寒いんだもの、というのが原因なので、暖かくなるまでは室内で出来る事やりますorz
あと自転車だと3時間くらいやれるけど徒歩でそれはきついってのもあるかなー
>>144
ごもっとも
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:09:33 ID:S9vwnqRT]
- 自転車は効率悪いよな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:10:49 ID:FUDKnjQd]
- 自転車通学しててもまったく体重減らなかったしな
あんなの100キロくらい走らないと運動にならねぇよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:31:43 ID:kwDq4at5]
- >>145
寒いから運動して暖かくするんだろ？
○○だからキツイとか言ってたらいつまでたっても痩せないよ？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:42:35 ID:CDS6i+jg]
- >>146
確かにジョギングなんかと比べると効率悪いだろうね でもレース出るわけじゃないし、好きな運動を長時間続けられるって点では
俺みたいなヘタレにぴったりなんだわ、自転車。関節にもなかなか優しいしね ただ冬はさみぃ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:19:31 ID:AdBOg78M]
- みんなどんな食生活して痩せたの？詳しく教えてください
まじで何をどう食ったらいいかわからん…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:31:08 ID:9Xx8NoaU]
- 三食水。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:34:36 ID:UJ//ExyX]
- 極度に脂っこい物、菓子パン、スナック系は食わない
後は栄養バランス考えて適度に食う
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 00:36:21 ID:ikVwF57c]
- >>132
>筋肉全然ないぼよぼよ体系の人間がジムでバーベルやってたら笑われるかな
マナーさえ守っていれば全然問題ないです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:37:32 ID:Dp3yi6vH]
- カロリーブックとかで、茶碗一杯何㌔㌍とか把握しておくと便利
例えばバナナ一本で大体80～100kcalとか あとは自分の基礎代謝を大まかに把握しとくことかな
んで消費カロリー＞摂取カロリーをまもる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:41:21 ID:XIpBERFp]
- >>150
え？ 自分にあった栄養バランス考えて飯食えばいいんじゃん。 簡単だろう。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:48:58 ID:xCEpkTJb]
- 朝:コンビニで買ったパン 300Kcalぐらい
昼:自分で作った弁当600～800kcalぐらい？
で、夜に何食べようか悩む…
運動はしてるけど、食べる時にカロリー考えたり、
表示とか見ちゃうとなんか怖くなるんだよなぁ
レパートリー少ないんで結局同じメニューになりがちで飽きてしまうし。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:53:39 ID:/OUPJ81M]
- >>150
身長１６４ｃｍ 体重７８ｋｇのピザ男
↓２年後
体重５２ｋｇまで落とせた
受験ストレスとかで随分な過食してたのが原因だったんだろうな
気をつけたのは
・スナック菓子を避けてガムやアメに
・肉類の脂部分を食べないように気を使う
・食事はまず野菜から食べる（スーパーの野菜サラダの詰め合わせを最初に食べてから食事してた）
・噛む回数を意識して増やす
食事でやってたのはこれだけ。あとは暇な日に散歩したりとかその程度
酒を飲まないのも大きいのかもしれんね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:08:51 ID:AdBOg78M]
- 朝 納豆ご飯
昼 適当（すきなもの）
夜 野菜ササミ（米は基本抜き）
付き合い等は普通に付き合って食べる
間食、飴ガムハイチューなど
運動 ビリーのみ（用事がない日は毎日）
こんな感じが理想なんかなと
指摘あれば教えて下さい
プロテインは必要なんでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 03:11:20 ID:AdBOg78M]
- 食べすぎた次の日は食べすぎを減らしてビリー余分にやります
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 08:09:41 ID:OoFt3/NJ]
- >>139
アミノ酸スコアでググってみるといいかも。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 08:57:08 ID:Yw/m9M+M]
- デブからマッチョになるには、
ダイエット→バルクアップ→ダイエット→バルクアップ・・・の繰り返しだと思うんだけど、
今俺は体脂肪率24%～25%でダイエット中なんだが、
体脂肪率どれくらいになったらバルクアップに移行すればいいんだろうか。
ちなみに今でも維持するという目的で筋トレはしているが、ダイエットと同時進行では筋肥大は望めないし。
体脂肪15%くらいで摂取カロリー＞消費カロリーの増量期に入ろうかと思うんだけど
それだとまたもとの体脂肪に戻りそうな気がして怖い。
かといって体脂肪10%くらいまで落としてしまうと、筋肉ほとんどないだろうからガリガリになりそう・・・
筋トレ上級者の方アドバイスください。いつごろバルクアップに専念すればいいんでしょうか。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 09:40:17 ID:ikVwF57c]
- >>158
食事でタンパク質摂取出来ていれば必要ないですね。
>>161
>いつごろバルクアップに専念すればいいんでしょうか。
そりゃ何を目指すかによりますね。
最終的にどの程度の筋量でどの程度まで絞るか。
現状で筋量が多くないのであればうっすら腹筋が見える程度まで絞れば充分だと思う。
というか勝負は増量期にどれだけ筋量増やせるかですね。
ビルダーみたいに極限まで脂肪を落とすのではなければ減量期はおまけみたいなものだから
とりあえず筋トレ頑張って下さい。
ちなみに今どんな事してますか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 18:39:22 ID:SOTboo3J]
- >>158 プロテインは好きにすればいいと思います。それより、間食を止めて、夜も普通の食事にした方がいいでしょうね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 22:00:36 ID:6lFQnJmb]
- >161
そのレベルだと、ダイエット期と増量期をはっきり分ける必要はないと俺は思う。
お勧めは、これまでの摂取カロリーから５００kcalだけ減らして、1日2時間程度の
ハードなトレーニングを行なう。
これ、古典的なボディビルの減量法なんだけれど、体脂肪を減らしながら筋肉をつけられる
最善の方法だと思うよ。
おそらく筋力もまだ付いていないだろうから、急な増量と急な減量を繰り返しても
望むような身体には恐らくならないよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 06:46:10 ID:zZTKDewH]
- 基本食べすぎに注意してる
仕事柄夜勤があるので夜勤明けの飯は食べないので2食なんだが…夜勤明けは異常に眠気があり何もする気がおきない
運動もしてない
4勤2休の2交代
んで昼勤は3食とビリー毎日
これっていいのかな？
夜勤明けもビリーやって飯くったほうがいいんかな？
筋肉おとろえてみっともなくなったりしないかな？
意見ください
飯抜いたりはどうなんでしょう？ビリーもしてないし…
昼勤だと普通にコーヒーとかも飲んじゃいますが…
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 09:07:19 ID:IM8kZwyW]
- 一日1500キロカロリーでキントレしてるが、なかなか付かないw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 09:10:07 ID:WYq7W9eD]
- >>165
何が聞きたいのかわからん
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 09:33:23 ID:3i34neA1]
- 全日制の高校に行ってた時保険で習ったこと
まずは有酸素運動(ランニングやウォーキングなど)
無酸素運動(ダッシュとか)は筋肉がつきやすいのでダメ
？せるには新陳代謝を活性化させて脂肪を燃やすのが大事
実は脂肪より筋肉のほうが重い
とりあえず汗をかく。これ大事
野球部にいた時、アスリートっていう阪神の金本、新井両チョン選手その他カープの選手が行っているジムのｔトレーナーがウチの監督に言っていました。
「あんま長距離させないでください。体重減りますから」
体に関するプロが言ってんだから間違いないかと
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 09:51:00 ID:zZTKDewH]
- >>167
夜勤
夜食べず二食
間食 缶コーヒー１、2本
運動なし
昼勤
三食バランスよく
間食 缶コーヒー
運動 ビリー 約一時間
休日
二食（朝起きるのが遅いため朝抜き）
間食 缶コーヒー
運動 ビリー
こういった感じの生活は太るのかどうなのか…知りたくて。後ビリーやってて夜勤中はやってないけど筋肉落ちてだらしない体型にならんか、ビリーによる引き締まり効果は十分にあるのか不安で、意見下さい、お願いします。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 10:11:43 ID:WYq7W9eD]
- >>169
いや、だから今のあなたの身長体重とか、目指してる体系が全然わからんしｗ
脂肪を落としたいのか。
筋肉つけてカッコいい体にしたいのか。
2食のときは3食分を2回で食べてるのか、1食分減らしてるのか。
その情報でできるアドバイスなんて、
・缶コーヒーは無糖にしましょう
・ビリーで筋肉つけようなんてムチャクチャ効率悪いですよ
くらいじゃないだろうか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 17:19:09 ID:zZTKDewH]
- >>170
脂肪を落として引き締めたいです。筋肉に関しては見た目あまりに頼りない体型にならなければいいかなと。ソフトまでもいらないです。いわゆる細くてキレのある体型
現在174/65/17~18
で57か58で10か12ぐらいを目指したいです。
二食のときは1食抜いてる感じです。とくに夜勤のときは運動せず寝るだけという感じです
今まで暴飲暴食だったので60／14からここまでなってしまいました
飯抜いたりしても問題ないのかなと…
コーヒー飲んでもカロリーてきには60か70ぐらい＋１食たべないし、昼勤ならビリーしてるし問題ないのかなと思うのですが…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 19:07:28 ID:JLo/L+Mt]
- 今178cm 体重61kg だけど体脂肪がもんのすごい。17％で糞つかめるんだが。
これって走ったら治りますか？18歳です。もうほんとに死にたい
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 20:10:52 ID:fstsESEU]
- >>168
体重という数値だけを減らすならそれでもいいかもな
>>171
それだとガリガリじゃね？
ひたすら食わないで有酸素やってりゃなれるよ
ビリーよりも走ったほうがいい
>>172
筋肉が無さ過ぎるじゃね？
体脂肪率がどれくらいかしらないけど増量も検討したほうがいいと思う
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 20:38:32 ID:tCpdUbCg]
- >>157
ほほう。定期的な運動無しで30近くも落とせるのか
でも２年もやってられんな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 22:09:19 ID:zZTKDewH]
- >>173
5758は細すぎってこと？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sita [2010/01/20(水) 22:55:34 ID:ygS9kR81]
- 174cm 体重85kg 体脂肪22%
脂肪除外体重66kgの俺にはうらやましいな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 22:59:58 ID:GQDtQkHT]
- >>175
どんな体がカッコいいと思うかは人それぞれだからねー。
でも、その身長で58kgでメリハリのある体を作るのは大変なんじゃないかと思う。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 23:12:23 ID:lXn2HMFY]
- >>175
その身長なら適性体重は66kgくらいじゃないのか BMIのやつだからいわゆるカッコいい体型とは差があるだろうが
それより10kg軽いってのは、なんか減量で研ぎ澄まされたボクサーの体型ってかんじだね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 23:39:16 ID:L3Jm2jyP]
- >>175
骨格の問題だと思う
華奢な作りの人ならそれぐらいの体重が一番
（骨格が未発達な高校生を参考）
ガッチリな作りの人なら60kg↑はないとガリガリに見える
一番のポイントはやっぱり顔と肩周りのバランス
同じ身長と体重の痩せてる人でも印象が違ってくる
よく男は脱いだ時の筋肉だ～みたいなこと書いてる人いるけど
脱いだ時どうこうよりも
まず色々な服を着こなせる自分にあった体重を見つけるべし
その後筋肉付けたいなら付ければいいし
体脂肪も絞りすぎないでうっすら脂肪をのせた方が筋肉が綺麗に見えるよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 00:57:09 ID:/S9iIyyl]
- もともと96キロあって、結構頑張って70キロまで落としたんだが
そこから落ちなくなってきた。あと10キロで平均体重なのに…
誰か助けてくれ！
ちなみにダイエットは去年の4月に始めた。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:01:18 ID:OqCdyUCZ]
- 身長は？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:08:30 ID:/S9iIyyl]
- 164。
座高は92。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:09:03 ID:5k3RLvUW]
- 停滞期があることを知らないのか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:15:38 ID:+EFwrzjK]
- >>182
身長一緒だ。ｗ
俺は68kgで一ヶ月くらい停滞期があった。
俺は84→59kgを7ヶ月半。
182さんの今と同じくらいだね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:19:24 ID:/S9iIyyl]
- 停滞期•••？そんなのがあるのか。
全く知らなかった。今初めて聞いて調べてきた。
もう限界が来たのかと思って焦ったが、諦めず続ければいいのか。
みんなありがとう。
しかしダイエットを始めてから思った。何故もうちょっと早く決意しなかったのか…と。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 11:18:55 ID:hbBI7yl8]
- >>173 遅レスだけどありがとう。
筋肉つけてランニングしてみます。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 11:23:53 ID:Y7/ISt3S]
- 175cm99kgから
週6日水泳1時間 週3日1時間ジョギング
朝飯普通 昼は弁当のご飯を軽く盛る 夜は基本食べないけど、
我慢できないときはオカラとかヒジキ煮を軽く食べる。水分は全部お茶
これで昨年10月から始めて今87㌔ 停滞期にむかつきながら
あと10キロ痩せたいと思っている。ジーパンは38インチから32インチになった
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 12:17:03 ID:avz/SenL]
- 171の60体脂肪14だけど。58の体脂肪10にしたい。でも60切るとクラクラするんだよね。ジョギングを月に200キロ、筋トレ週３。食事は朝は果物、昼は定食、夜も既婚だから普通に食べる。間食も休日には食べる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 14:40:46 ID:hLMX6nsQ]
- 停滞したかと思ったら3日だけだった
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 14:53:59 ID:fUqfY3P2]
- １８０．４ｃｍで体重が７６～７９位。このままだと肥満になるので
「引き締めジンジャー」飲んでダイエットすつことにした。
普段から２キロダンベルでこまめに運動したり、トレーニング室行ったりしてるけどな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 15:46:46 ID:jNqxS1df]
- 185cm/125kgで2008年夏からダイエットはじめて
いま89kg。さすがに食事制限だけでは落ちなくなってきたので
月曜から踏み台昇降はじめた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 16:55:00 ID:b9Zy3Sq2]
- 運動で落とそうとするな！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 17:03:28 ID:U9qrPzML]
- 有酸素運動で消費したカロリー分を夕飯で食べていいってルール作るのはどうだ。
まあ、おにぎり一個くらいにしかならないだろうけど。
心が折れないようにする工夫も必要。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 20:20:08 ID:wwA4Knyl]
- 動いた方が体が軽くていい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:25:39 ID:IDmh3X9Q]
- 筋トレやれよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 09:22:55 ID:0pCLIfBu]
- フルマラソン３回走れば脂肪を約１kg消費するからマラソンしろ
ジョギングじゃないぞ、マラソンだぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 10:50:46 ID:aMsKgZYI]
- まだジムに三回しか行ってないのに「痩せた」って言われた。
オレどんなけデブだったんだよｗｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 12:47:48 ID:YW+4bJPq]
- それをお世辞というのです。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 13:51:20 ID:OJgO3HMR]
- ダイエット初めて一ヶ月
体重は変わらない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 14:27:40 ID:mwpUgd9F]
- >>196
ド素人がフルマラソンなんかしたら脂肪も筋肉もげっそりいくよ。
そんなしょぼい数字じゃ済まない。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 16:49:38 ID:MCSFLeyg]
- ジンジャーダイエット生活２日目。食事制限もしてるから一㌔減ったお
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 18:21:23 ID:L7/FyEL1]
- それは飯の重量が減っただけじゃないのか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 21:35:26 ID:dpYhvgTI]
- 過食でもないのに飯の量だけ減らすダイエットはリバウンドするか拒食になってガリガリ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 21:56:34 ID:14fCARZY]
- そもそもど素人がフルマラソン出来るわけない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:59:10 ID:jJdh9pM5]
- 自重からフリーウエイトに変えたら体脂肪増えたw
自重の時は腕立て400、腹筋200、スクワット300とかやってたw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:34:51 ID:RTDEcbRA]
- 自重は懸垂とかディップスが効果あると思う
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:38:48 ID:aMsKgZYI]
- >>205
体の形が変になりそうｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 15:41:01 ID:nCaIeDkP]
- 己の醜い姿をデジカメで撮っておく。
これが一番効く。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 15:42:45 ID:L7UAG1pQ]
- コアリズムマジで効くわ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 15:47:50 ID:+n88hPCl]
- >>208
写真は容赦無いからな・・・
鏡の時はいかに自分でフィルター掛けて見てるのか分かるね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 16:27:32 ID:FMQ6IB4l]
- ガタイはいいけど顔がキモメンw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 16:31:15 ID:HWeC30TQ]
- 首から上は脳内フィルターでモザイクかかってますので
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 20:05:48 ID:wWnkDOk7]
- 真実から目を背けるな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 23:04:37 ID:+2hHu3Bj]
- 顔も照明によるよな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 23:30:58 ID:X8uF7kvu]
- そうなんだ
明るいとこで鏡をじっくり見ると鼻に黒いポツポツが・・・
で、爪でぐいぐいっとするとニュルリと黒い脂が・・・おええ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 23:36:33 ID:wWnkDOk7]
- 音楽どうでもいいみたいだな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 23:37:38 ID:wWnkDOk7]
- 誤爆
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 02:47:47 ID:oVE6EHaD]
- 有酸素運動と無酸素運動をまとめてやったら効果的にはどう？
例えばグラウンドを長方形に例えてまず端から端までダッシュ→次の端から端までは息を整えながら歩く
→またダッシュ→歩く・・の繰り返し。
どうかな？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 03:03:17 ID:BLCiYznv]
- それインターバルトレ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 03:03:32 ID:bEodOFXp]
- それはHIITと呼ばれるインターバル方式のトレーニングで
減量に大変効果的とされています
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 09:08:18 ID:EL+1EwfI]
- ヤバメンなのにダイエットしてるヤツ笑える。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 09:10:22 ID:lEHHlp3a]
- >>221
他人のこと後ろ指差せるたぁ大した自信だ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 09:18:01 ID:o0V2MEbb]
- ｵﾀ無双
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:01:40 ID:354Fbjgz]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org595993.jpg
これ凄いよね
俺はまだ左上の状態だけどいつか右下までいけますように。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:03:15 ID:8BsnOcUM]
- 左下くらいでええわ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:11:22 ID:jbDB1Ohr]
- 俺は今上中くらいだわ。
右上くらいになりたい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:30:45 ID:6GWJlnpJ]
- >>224
あばら骨が見えるってどうなの？
女の子的にはアリなのかな？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:33:14 ID:Gr6QZ19s]
- その写真、左上から右下まで所要どれくらいなんだろうね
1年以上はかかってるんだろうな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:35:06 ID:8BsnOcUM]
- なるほど筋肉の付き方が変なんだな
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:43:59 ID:etJecB82]
- >>224の画像なら俺も左下くらいがいいわ、左下～下中の間くらいがベスト
鍛えてますよーって感じなのはあまり好きではないから
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:45:10 ID:6GWJlnpJ]
- >>230
あばら骨こんなに見えたら気持ち悪くない？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:59:34 ID:etJecB82]
- >>231
生まれもっての骨の付き方とかにもよるだろうからなんとも言えないけども、俺はそこまで気にはならないかな
確かにあのゴツイ骨が無い方がシュっとしてかっこいいかもしれないけど
個人的に鍛えてるんですー！って感じの筋肉はあまり好きではないから
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:04:36 ID:javnPxj7]
- >>224
これ、「減量時は筋量が減るので、ウェイトは軽めに、維持する程度で」
なんてお為ごかしなアドバイスを否定する写真だよ。
「筋量」が多いのは、実は上段。
ダイエットとウェイトを併用することで、筋肉量は減っているにもかかわらず、
綺麗に筋肉が見える状態になっているのが下段右端の写真。
誰でも右下端の身体になれるのに、有酸素ばかりで細いだけの身体になるのは
もったいない。ウェイトはガンガンやらなきゃいけない。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:07:56 ID:/CWO6bD1]
- なんかバランス悪いな
全部ｲﾗﾈ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:11:30 ID:+aRUIqES]
- 俺、やっと上段真ん中くらい。
先は長い。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:44:40 ID:ytVA0v6F]
- 体脂肪30のデブだけどあばらがくっきり見えてるorz
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:47:37 ID:/CWO6bD1]
- 何ヶ月目ですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:07:51 ID:+aRUIqES]
- 9月に102kgの体脂肪率40％くらいからスタートで、現在78kgの24％くらい。
身長は174cm。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:14:57 ID:ytVA0v6F]
- 174-102なんて和服似合って格好いいじゃん。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:15:56 ID:+aRUIqES]
- 確かに、ちょうどオーラの泉の江原くらいの体格だったなｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 01:46:42 ID:FqMdaKeb]
- これはイッシーって人だな。
過去にベンチ１２０上げて右下でも１００程度上げてたと思う。
見た目のそんな感じだ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 08:22:20 ID:wIMjcCyy]
- ジンジャーダイエットでまずは２キロ痩せた
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 08:29:38 ID:d0yD1v92]
- 神社ダイエット？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 08:42:00 ID:JuUEK+3n]
- プーアル茶飲んでダイエットってことみたいだが
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:20:30 ID:UGZUkLhB]
- それじゃないアルよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:43:05 ID:d0yD1v92]
- 俺は山の中腹～山頂にある神社に参るダイエットやってるｗ
名づけて神社ダイエット
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:55:40 ID:6gttwCrW]
- 登山はいいらしいな。
ウォーキングより消費カロリーが高いうえ、6時間以上は絶対続けないとだからな
ただ、逆に体重が減りすぎて停滞期に陥りやすいという点もあるな
月１くらいでやってみようかな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 10:18:39 ID:d0yD1v92]
- >>247
６時間以上もする本格登山は週１くらいしか出来ないのでダイエットには不向き。
（本格登山の場合はエネルギー補給の為に食べ過ぎることすら有り得る。）
それより近所の低山を毎日歩く方がずっとダイエットには効果的だと思う。
早朝や夕方の１時間３０分～２時間くらいだと散歩感覚で出来る。
（空腹時でも可能なくらい）
とはいえ、忙しくて平日は殆ど運動できない人は、週末の本格登山を
食べ過ぎずに上手に行えば、もちろん消費カロリーは大きいので
良いダイエットになるでしょう。（体重が減りすぎるとか停滞期に陥りやすい
とかの心配は、取らぬ狸の皮算用ってヤツで心配ないｗ）
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 10:24:59 ID:S/51BAqt]
- >>248
近所の低山のハードルが高い
発送変えてビルでも登るか
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 11:22:45 ID:AijGao+/]
- >>249
隣のビルに飛び移っちゃだめだぞ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 12:03:21 ID:Pj/lum++]
- 登山よりはトレランのほうがいいよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 12:21:32 ID:d0yD1v92]
- トレランってのは、山を走って登るってこと？
そこまでやるつもりはないな・・。歩いて登るだけで充分だ。
俺は走るのは凄い苦手。ジョグでさえ嫌だ。
でも山歩きだとジョグに近い消費カロリーだそうだ。
それを楽しみながら２時間やれる山歩きは最高だ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 12:30:37 ID:AijGao+/]
- トレイルランニングって、このあいだわんだーわんだーで見たな
アルプスを何日も走って登って降りてたような ありゃ究極のMだね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 12:31:41 ID:Pj/lum++]
- それはプロレベルだｗ
素人は普通に高原のなだらかな道を走るだけでも十分気持ちいい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 12:33:46 ID:AijGao+/]
- そっかｗ それは気持ちいいだろうな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 15:00:17 ID:oBM//irq]
- 誰の監修もなしに空気が薄いところを走るのは危ないぞ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:19:08 ID:UGZUkLhB]
- 一日500キロカロリーダイエットで劇痩せしました！！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:04:24 ID:V7+TYbgO]
- 20歳男
冬前・・・６２ｋｇ
元日・・・６５ｋｇ
・
・（週３ペースで２時間のウォーキング・ストレッチ）
・
現在・・・６６～６７ｋｇ
筋トレは週１～２で腕立て腹筋30回とかその程度だから、元日～現在までの体重増加は脂肪でFAだろうか？
体重増加が気になってウォーキング始めたのに、そのウォーキングのせいで過食になってんのかなぁ
筋肉が増加しただけだと信じたいが、現状の運動内容だとどう考えても脂肪だよな・・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 19:38:26 ID:d0yD1v92]
- >>258
まるで自分と同じだ・・
初秋にはあそこまで痩せたのに、なぜ今（年末）はこんな体重に戻ってる？！
毎日結構な運動してる自信が過信となり油断を生み、少しくらいドカっても
いいか、という日が何日も続いてたなそう言えばｗ
という訳で、今は簡単なレコーディングをして食の記録を付けてる。
何も難しくやらない。ただ、決めた１日の制限量を超えない監視の為。
これでこの１月に５ｋｇ痩せた。ダイエットにおいて、いかに食事管理が
大事かを思い知ったよ。（毎日２時間の有酸素運動してるんだから、
食事管理さえ徹底すれば痩せない筈は無い）
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 23:55:18 ID:AwK6tf88]
- >>258
そんな数日でしかもその程度の筋トレで1kgも2kgも筋肉量増えねえよ。
完全に脂肪だ。
自分が何食ったのか逐一メモしてけ。
摂取カロリーを減らせ！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 04:00:03 ID:X68UoC0m]
- 伊集院体脂肪28%だって
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 06:34:59 ID:z//kMZQy]
- 「あー、腹減ったなー」と満喫で漫画読んでいたら、
隣のやつがカツカレー大盛りとフライドポテトのメガ盛りというコンボを注文した。
ピザきめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 08:55:14 ID:5ebRD03z]
- 筋肉なんて、ビルダーでも三キロ増加が限度。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 09:12:14 ID:zhqa6gDh]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%99%E3%83%BC%E3%83%AB
こいつの減量→増量って薬使ってるのかな。
それともマッスルメモリーってやつ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 16:28:10 ID:IOrDqdeY]
- 体脂肪がだいたい何％くらいになれば、
腹筋6つが綺麗に見えますか？
13％後半で上２つは綺麗に見えて、真ん中２つは
上半分あたりまで見える。
でも、下２つは脂肪で見える気配がない。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:25:45 ID:5ebRD03z]
- ケツの贅肉が落ちない。
男でケツでかいと嫌だなw
身長167ww
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 18:28:53 ID:nA7mPFTF]
- とてもいいと思います
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 18:58:40 ID:kli+XXw+]
- ダイエットする人で、食事制限だけして運動はしたくないっていう人、
マジあり得ない。
余程、基礎代謝が良かったりするなら話は別だけど、
普段の食べ物を変えるとかヘルシーなものを食べるように変えたといっても
既に身体についた脂肪は、運動によって燃焼させて除去するしかないのに。
運動習慣がない人って、久々に運動すると、
汗がめちゃ匂うよね。
『厚生労働省の定義では、運動習慣がある人とは、1回30分以上の運動を
週2回以上、1年以上続けている人のこと。この定義に当てはまる人は男
女ともにおよそ30％いるが、20代に限ると男性25％、女性17％、30代で
は男女とも17.5％と他の年齢層より少ない。20～30代で運動をサボると
将来のメタボリスクが高まり、エイジングも加速しやすい。』
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/2265/1.html
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 19:10:30 ID:NiPLCDQL]
- >>268
> 既に身体についた脂肪は、運動によって燃焼させて除去するしかないのに。
間違い。
生物には基礎代謝ってもんがあるから、食事減らせば必然的になにもしなくても
体の脂肪は燃焼されてくんだよ。
そもそも人間が体に脂肪を貯める理由は、食料がなくなって飢餓状態になったとき生き延びるため。
要するに脂肪ってのはエネルギー貯蔵庫なんだよ。
だから食事を減らしただけでも脂肪は減少して痩せることはできる。
ただし運動したほうが健康的なのは確かだが。
それにしても運動しなきゃ脂肪燃焼しないなんて暴論を吹聴するとは、まともな教育受けた人間とは思えんなお前。
本気で頭悪すぎじゃないか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:12:43 ID:KL73O00k]
- ↑運動しないで痩せるときは筋肉や脳や骨が痩せるとか聞いたけどガセ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:23:06 ID:dqhJtlF6]
- 普通は減った体重の半分以上は脂肪で減るよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 21:03:53 ID:kli+XXw+]
- >>269
ちゃんと読んでないなw
なにを焦って感情的になっているんだ（笑）
>基礎代謝が良かったりするなら話は別だけど、
基礎代謝の低い筋肉のない人間だったら少々減らしたところで
痩せないじゃん。
それにそんなのに頼っても痩せるのには時間がかかってしまう。
食事制限を下手にかけて、筋肉量が落ちて基礎代謝量がさらに下がるかもね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:24:24 ID:NiPLCDQL]
- 基礎代謝は体重が減ることによって下がる。
ちょっとの食事制限で基礎代謝が下がるようなことはない。
ほんと無知の知ったか野郎は困るな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:26:34 ID:batkLNYT]
- 長文マジレス誤解の元
ｶｺﾜﾙｲ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:37:58 ID:wX6KuDhU]
- >>272
NEETでもない限りそんなこと危惧するほど基礎代謝低い人間とかおらんから
ピザな奴でも自重を支えるのに結構な筋肉があるから、ボクサー並みの食事制限でもしない限り問題無い
一日中部屋に引き籠ってる奴が筋肉無さ過ぎなだけだ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:46:55 ID:BTNRNYtb]
- 180センチで9月下旬が69.5だったが4ヶ月かけて今日59.5まで行ったよ。
毎日固めた寒天1リットルを朝夜二回に分けて食べ、一日の摂取カロリーは1400から1500。
その代わり日曜はお菓子とか食べたいもの好きなだけ食べる。運動はウォーキング。
しかし正直疲れやすくなった。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:47:11 ID:rvpcCITB]
- 180センチで9月下旬が69.5だったが4ヶ月かけて今日59.5まで行ったよ。
毎日固めた寒天1リットルを朝夜二回に分けて食べ、一日の摂取カロリーは1400から1500。
その代わり日曜はお菓子とか食べたいもの好きなだけ食べる。運動はウォーキング。
しかし正直疲れやすくなった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:50:50 ID:batkLNYT]
- そりゃ疲れるわな
レス見りゃわかる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:51:05 ID:kli+XXw+]
- 体重とひとくくりで言うなんて・・・意味不明。筋肉でしょ（笑）
体重って脂肪や骨や水分も含まれるんだよね。
こういう人が体重が減れば減量に成功したっていうんだね。
「～「基礎代謝量」～中略～ほとんど筋肉で燃焼されているのです。」
（www.konamisportsclub.jp/bio/basic/index.html）
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:53:41 ID:kli+XXw+]
- >273
>基礎代謝は体重が減ることによって下がる。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
筋肉の割合が多いほど基礎代謝量は増え、１日に消費できるカロリーも当然増えるのです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 00:37:25 ID:e7Pvuk0r]
- ①2時間ウォーキング
②15分ウォーキングorジョグ→インターバルトレ（野球グラウンドのレフトからライト間をダッシュ×5本、間は60秒）→15分ウォーキング
ダイエットにはどっちが効果あるかな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 00:45:23 ID:xDklFLI5]
- 続く方
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 00:52:19 ID:w7NBUzN8]
- どうした君たち？
理想の体重の減り方はもうわかりきってるだろ。
食べ過ぎてるから太るわけで、まず食べ過ぎてる分の食事を制限する。
※一日に必要な最低摂取カロリーを下回ってはいけない。
これで太らなくなる。で、次に
↓
有酸素運動、今ついてる脂肪を燃焼しましょう。
マラソン、ジョギング、自転車、ウォーキング、水泳、なるべく長時間。
↓
いつまでも過酷な食事制限をするのが嫌なら
体の同時進行で筋トレで筋肉量を増やしましょう。
重要なのは筋肉の割合ではなく量です。
筋肉量が増えれば、基礎代謝も増え、運動を続ければ
さらに一日に摂取できるカロリーが増えます。
↓
これで健康的に体重は減る。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 00:56:33 ID:w7NBUzN8]
- ×体の同時進行で筋トレで筋肉量を増やしましょう。
○同時進行で筋トレで体の筋肉量を増やしましょう。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 00:59:06 ID:u8gjDzkW]
- タイムマシンで過去から来た人か？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 02:06:05 ID:T5W645kO]
- ＴＶで「バンド１つで簡単にスッキリスリム!!」
そんな魔法のような方法があるんです
現在、超話題で本もバカ売れ!!
場所によっては品切れ続出してる巻くだけダイエット」ってご存知ですか？
www.moshimo.com/article/328342/160161
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 07:13:08 ID:iawEVPfL]
- 体脂肪減らしながら筋肉を増やせれば苦労はないわけで。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 10:21:38 ID:mkfl/wLY]
- >224が正解じゃないのか
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/26(火) 22:04:36 ID:javnPxj7
>>224
これ、「減量時は筋量が減るので、ウェイトは軽めに、維持する程度で」
なんてお為ごかしなアドバイスを否定する写真だよ。
「筋量」が多いのは、実は上段。
ダイエットとウェイトを併用することで、筋肉量は減っているにもかかわらず、
綺麗に筋肉が見える状態になっているのが下段右端の写真。
誰でも右下端の身体になれるのに、有酸素ばかりで細いだけの身体になるのは
もったいない。ウェイトはガンガンやらなきゃいけない。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 10:24:24 ID:mkfl/wLY]
- >265
水分を含んでむくんでいるんじゃないか？
１日か２日塩分を制限して、夜、サウナにちょっと長めに入ってみな。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 15:24:24 ID:8LhbSMTz]
- 昼御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の唐揚げ、酢豚
デザートにエクレア3個とパイの実食べたのですが
黒烏龍茶を飲んだらチャラですよね？
晩御飯はヘルシアでチャラにしようと考えてます。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 15:27:09 ID:p0YROyUu]
- うんチャラだね
プロテインだね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 15:35:25 ID:wPa1C2lc]
- >>290
で、今日はどんな運動するの？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 17:45:22 ID:c/XLXehk]
- >>290
どんだけポジティブｗｗｗｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 20:37:08 ID:xDklFLI5]
- 今までダイエットしてきた分がちゃらって意味なら合ってる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:17:15 ID:xw3138Ii]
- そんだけ一揆に食ったらほとんどウンコだろ
問題無い
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 21:30:09 ID:p0YROyUu]
- 謎のデブ理論きたーｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:33:57 ID:iawEVPfL]
- 人間の体がそんな簡単に栄養を垂れ流してくれるならこんな板いらない。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:40:57 ID:w+VjzS4y]
- 日本人は特に節約型の体だからなｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:59:17 ID:xw3138Ii]
- まあ普通の人はともかく
大食いの人はほとんど垂れ流しだろ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 22:10:53 ID:GNyeweU9]
- 3桁時代は気持ちよすぎるほどの快便だったなあ。
起きて1回、朝食後1回で全部出る感じ。
それが減量始めたら、食い物に気を使わないと途端に出なくなる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 23:28:54 ID:n962yk08]
- ガタイがいいヤツは痩せない方がいいよ。
Ｊ馬場みたいになる。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 00:16:09 ID:4YCB8Wkc]
- タンパク質については一回の摂取で体に取り込める量には
上限があるという話もあるようだが、ＣとＦは上限はあるのかね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 00:46:41 ID:W09DHdby]
- 水泳ダイエットしてるんだけど
ビート板で顔は水につけずに、バタ足連打してる時はダッシュしてる時のような感じで、息がしづらい。
これは無酸素運動になってるのかな？
いつもはずっとクロールと平泳ぎをまったりしてるんだけど
泳ぐだけで飽きてきたのでビート板使ってみたら、最初の日は腹筋の辺が筋肉痛になった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 01:22:03 ID:HnLiSpMG]
- うんこ用にオールブラン食べている。
そんなブリブリ出ないが、便意が催したら普通に出るようになった。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 08:25:05 ID:XicN2djd]
- 便意が催しても屁しか出ないな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 09:40:04 ID:2CWMkSbC]
- 人間って体重の半分は水分なんだって。
体重60なら30キロが水。
うそ臭いw
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 11:01:09 ID:XicN2djd]
- そりゃ確かに嘘だ
俺は７０％って聞いたぞ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 12:52:26 ID:uF6xAxoy]
- 赤ん坊は水分８０％
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 13:25:19 ID:DKZzjE7c]
- あんま関係ないけど、血液も水分に入るのかな？ｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 13:42:36 ID:bRcYRQga]
- >>309
………
小学生からやり直したら？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 13:59:40 ID:SnUAWVn/]
- バナナはおやつに入るのか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 16:53:16 ID:O9TWauJD]
- >>309
開いた口がふさがらないわ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:52:18 ID:kSCq1mWM]
- >>280
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
代謝＝基礎代謝＋安静時代謝＋活動時代謝
「ハリス・ベネディクト方程式」基礎代謝の式（欧米人用）
男性の場合…66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
女性の場合…665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
（基礎代謝＋安静時代謝）をまとめてよく基礎代謝と、
マスメディアや出版社が使うから紛らわしい。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:55:33 ID:kSCq1mWM]
- >>283
筋肉は体重が増える状況じゃないと、まず付きませんよ。
増量時：筋肉２↑脂肪↑２
減量時：筋肉１↓脂肪↓９ みたいにしないと。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 18:05:22 ID:uF6xAxoy]
- 基礎代謝と安静時代謝って何が違う？同じものをさすんじゃないの？
基礎代謝というのは何もせずじっとしてる時にも使われるカロリーだと聞いたが。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 18:36:13 ID:tRh2Nuco]
- >>315
基礎代謝＝何もせずに２４時間寝てる時に使われる
安静時代謝＝椅子に座ったりしている時の消費状態＝基礎代謝＋２０％
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:10:55 ID:XicN2djd]
- >>312
そろそろ口閉じた方がいいぞ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 19:23:03 ID:uF6xAxoy]
- 基礎代謝＋安静時代謝＝８時間寝て１６時間起きて座ってるだけの時の消費カロリーということは、
要するに、これが本当の意味での普通の人間の１日の最低消費カロリーということだね。
（普通、年中、１日中眠りから醒めない人は居ない。）
この「基礎代謝＋安静時代謝」分を摂取していれば、体は飢餓モードを発動することは殆ど無いと考えて良いのかな？
あとは活動した分だけ痩せる（脂肪が落ちる）ということだが、その時にも停滞期が起きにくいということだろうか。
体脂肪計では「筋肉量」を考慮したと思われる基礎代謝の数値が表示されるが、
これは「安静時代謝」を含んだ数値なんだろうか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:58:42 ID:tRh2Nuco]
- >>318
停滞期との関連性は不明瞭ながら、一定期間内の減少率がたかければ発動する模様。
体脂肪計については、制作企業に問い合わせた方が正確かと。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 20:33:06 ID:HTWL0zam]
- 175cm、110KG→75KG体脂肪率8％へ。
6ヵ月ほぼ毎日ジム通い。体重が5KG程落ちるたびに停滞期を迎えたが、炭水化物を減らすことで克服。停滞期中（毎回1週間ぐらい）の晩飯はおかずだけ。
実践内容
①サウナ20分
②ストレッチ（ヨガ）20分
③筋トレ（腹・胸・背）60分
④ランニングマシン60分
⑤サウナ20分
＊運動前のサウナは、効果大。サウナ後のヨガや運動は本当に汗をかきます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 20:44:15 ID:D40UISWg]
- 汗が何かの指標になるのかな
同じ運動強度でもサウナ後だとカロリー消費が増えるとかそういうこと？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 20:46:01 ID:XicN2djd]
- 体があったまってから動くからいいんじゃね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 21:57:57 ID:WJ/i1KEg]
- あ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 22:10:27 ID:/ZoC59fH]
- 朝方まで眠れないのにもう腹へった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 22:26:45 ID:TegxKVFr]
- >>320
年齢は？皮はどう？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 22:32:38 ID:vsmd5k6J]
- >>325
おれは、35歳半年で183cm130kg→185cm90kgだけど
皮はビローンってなってないよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:27:34 ID:clR9xP3V]
- ビローンと聞くと、はらだしを思い出す
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:44:37 ID:Rx+PZFWY]
- 急激にやせる人って服とかどうするの？
100ｋｇオーバーが30ｋｇ近くやせたら今までの服なんて着られなくなるでしょ？
まあ俺なんて3ヶ月かけてやっと10ｋｇ落としてきてるようなだらだらダイエットだから、
服の心配なんてほとんどしなくていいんだけど、どうも気になる
こんなペースの俺でさえズボンのウエストが緩くなってきてるし
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:45:57 ID:I4lY3GKk]
- ダイエットして服を買い換えて大きいやつは捨てて退路を断ったのに
見事リバウンドして着る服がないでござるｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 10:52:50 ID:lXntqmNJ]
- 腹回りが重いです体重84と身長176やせたいです
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:59:42 ID:GaF0SLaH]
- 俺も3ヶ月で9キロだが体が締まって服ワンサイズ落ちたしウエストも12センチ減ってスーツぶかぶか
でも目標までもう少しなのでそこまでは我慢だな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 11:03:10 ID:clR9xP3V]
- >>329
ｱﾎｽｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:32:00 ID:NIC0diu3]
- こんなスレあるとは
172で70ある、10キロ痩せたい
ウォーキングって汗かかないけど、効果あるの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:34:11 ID:I4lY3GKk]
- >>332
ベルトがラスト1の穴になってようやく危機感を持ったｗｗｗ
来週から本気を出すわ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:34:51 ID:CEiAFjXh]
- 汗と痩せることはあまり関係ないけど
汗かかないようなウォーキングじゃあまり意味無いんじゃね
散歩とは違うからな
あと最低でも20分は歩かなきゃほぼ意味なし
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:36:15 ID:I4lY3GKk]
- 俺がダイエットしたときは歩く前に柔軟というか体幹のスイッチを入れてから歩くようにした
体幹でググれば何となく分かるはず
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:40:32 ID:NIC0diu3]
- >>335
そうか
会社まで、片道一時間かけて歩いてみる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:59:37 ID:XjYYv1pU]
- 二十分以上運動しないと脂肪が燃えないとか嘘だからな。
二十分位までは脂質と糖質が1；1で使われてるし
仮に、脂質だけ使われてても残った糖質が脂肪になるだけ。
つまりどんな時間だろうが運動だろうが、消費した分の脂肪が減るってこった。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 13:37:59 ID:4YugHjhF]
- まあでもジョギングなどをやる運動する場合は、着替えとかにも時間取られるからある程度まとめてやったほうがいいね。
一方で時間が取れない人でも通勤や異動などでこまめに動けばそれなりに効果あるって事だな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:25:30 ID:Bb8dBJow]
- >>339
こまめな異動は出来れば御免こうむるｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:37:00 ID:4TqHu8QH]
- こまめな異動は秘密のケンミンSHOWでは常識
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:39:19 ID:SzTuhjcB]
- >>340
確かに。
こまめな異動で、暴飲暴食＋運動不足で激太りした。
今、必死でダイエット中
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 18:41:39 ID:9KoD+SlN]
- 166で48キロもある。
痩せたい・・。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 19:02:04 ID:XjYYv1pU]
- >>343
数値だけ見ればガリガリだよ。
その体重で見た目が締まってないなら、脂肪が多くて筋肉少ない隠れ肥満。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 19:09:48 ID:I4lY3GKk]
- >>340
どこのケンミンショーだよｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 19:55:16 ID:j4t7ssP6]
- >333
心拍数を測れ。
適正な運動量は心拍数で測れる。
運動する時間と適切な心拍数の関係は↓
30分以内→160拍/分
1時間以内→150拍/分
1時間以上→130拍/分
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 21:21:56 ID:9VqAZvkK]
- >>346
その心拍数の設定ってソースある？
高めの心拍設定のが良いとは思うけど、年齢や平常時心拍の兼ね合いもあるから少し乱暴だとオモ
160bpmキープで30分とか少なくとも自分には絶対ムリ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 23:21:58 ID:pBFik53A]
- 男なら多少太ってた方がいいぞ。
恰幅も必要。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 23:26:17 ID:+1F3v8qp]
- >>348
明治時代の方ですか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 00:16:06 ID:CLNem/J7]
- >>349
ゆとり世代ですか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 00:23:50 ID:ucyR5J8X]
- >347
厳密にやりたいならAT値を測って, 1時間以上ではAT値より下の脈拍値,
1時間以内ならAT値ちょうどに設定。
そして1時間以内で短時間になるほどAT値より高くするという感じ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 00:42:24 ID:f2ywZvO8]
- >>348
女は太ってるのが好きだ
太ってる子と付き合ったら俺も太ってしまった
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 02:02:44 ID:8UcmT7No]
- さっきトイレで小の時自分のちんちんが見えたお！
大分腹が凹んで来たみたい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 05:19:23 ID:aOlLmPVL]
- 松村かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おめ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 08:49:48 ID:GWqhjXa7]
- 定期的に心拍数厨がいるけど
そんなもの測りながらペース調整に捕らわれる必要なし。
軽く息が弾みながら、でも笑顔が作れなくならないのが最適なペース
それ以上要らない。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 15:19:37 ID:w/7NLAxG]
- 祝！身長177cm体重100㌔突破！！
俺どうなるの…どうすれば痩せるの…？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 16:41:57 ID:pyg1qoXF]
- めしくわなければ痩せるよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 17:39:30 ID:03e5fTNz]
- 俺は１７０ｃｍで１００kg越えた経験ある・・。越えたのは短い期間だけだったが、
マジで気合入れて痩せねばと思ったな。あれから２年くらい経って
今は７８ｋｇくらいで、標準体重６４ｋｇまで折り返し点は大きく過ぎた。
（実は１００ｋｇ越えは何度かリバウンド時に経験してる。多分３回くらい。
１０年おきくらいにリバウンドしてた。）
最後の100kgの時の体脂肪率は３２％くらいで固太りっぽかったので、
あまり太ってる自覚が無かったが、胃の周りの盛り上がりが凄かったのを
覚えてる。それ見た人が、ちょっとそれはヤバイと言って俺も真剣になったね。
毎日２時間くらいのウォーキングや山歩きを課して運動は習慣化した。
今は体脂肪率２５％、筋肉率３１％くらい。何とか小太りの範囲ギリギリにまで
持ってきたように思う。今年からはレコーディングも取り入れて食事制限管理を
徹底し、小リバウンドを絶対防ぐ意気込みで、標準体重まであと１４ｋｇ
（とりあえず７０kｇを切れば良いと思ってるので、あと８ｋｇが当面の大目標）
をしっかり落とす。で、２度とリバウンドはしない決意だ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:45:36 ID:aAekcuYU]
- 小腹が空いたらチョコレートを一かけ食うといいってやってたから実践したら
4日にで体重が2キロ増えた
おーい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 18:57:23 ID:hdJHQzIq]
- トータルで1日2、3枚になってんじゃないだろうな
おれはガムかんでるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 19:58:37 ID:3mdyRDjd]
- >>359
間食で増えたカロリー分は減らして飯食わなきゃ意味無い
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 20:31:06 ID:8UcmT7No]
- >>358
ダイエットの度に痩せにくくなってますか？
自分は２回目の今回苦労してます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 20:45:07 ID:pyg1qoXF]
- ｙｏｕｔｕｂｅにあるなんでダイエットは失敗するのかってのを見るべき
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 10:15:36 ID:Hg7XRvop]
- 20歳、175cm、95kg
今日から本気出す。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 10:29:16 ID:TqQq8CGZ]
- >>364
去年の10月頃の俺のスペックだな。
今は77ｋｇまで落とした。
がんがれ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 12:41:51 ID:9T3bemAZ]
- >>364
俺と似ているなｗ
２０歳、１８０．４、７５㎏。
「引き締めジンジャー」飲んで継続して運動してみ？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 12:44:22 ID:ptPFM/HZ]
- ダイエットは食事のコントロールがまず大前提！
いくら運動してもそれができない人は無理！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:55:22 ID:2R6mrBS4]
- >>367
食事制限だけで痩せてたせいか最近太り始めた
普段やる筋トレって腹筋と腕立てくらいなんだが下半身ってどう鍛えるべき？
基礎代謝を増やしたいんだが今のとこ上半身しか鍛えられてない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 14:11:05 ID:HSze2c4P]
- 下半身鍛えるには登山（山歩き・階段昇降）が良いと思う。
とにかく山の頂上へ行く。そして帰ってくる。嫌でも長時間の足腰の鍛錬になる。
ジョギングほど苦しく単調でもなく、しかも同じくらいの消費カロリーになる。
また、太ももや腰まわりなどのインナー系の筋肉も鍛えるので、姿勢やスタイルも
良くなるという話もある。
足（特に太もも）は最も大きな筋肉なので、ここを鍛えるのが筋肉増量や維持には
最も効果的。登山はここを鍛えるには最適。運動という辛さを感じずに楽しく
筋肉強化出来るのが登山の良いところ。近所の低山（登るのに１時間程度）で
充分だ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:23:21 ID:u7jwNulz]
- こう言うとき日帰りで山がたくさんある群馬は便利だぜぇ…
この時期はいけないけどな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:28:29 ID:2R6mrBS4]
- >>369
ｔｈｘ。普段の生活だとバス通勤＋デスクワークだから歩く機会がほとんどないんだよな
運良く近くに軽めの登山コースや神社があるからそこで頑張ってみる
あと、筋トレとかで筋肉痛が来た日は休んだ方が良いんかな？
筋肉痛＝筋組織が切れて修復中で、この結果筋肉が増えるとかなんとか見た気がするんだが
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:39:18 ID:Lk/hAsy3]
- 下半身鍛える筋トレといえばスクワットだな
正しいフォームでやらないと膝や腰を痛めかねないけど
負荷を強くしたいならブルガリアンスクワット（台とかに片足を後ろで乗せて、片足でやるスクワット）とかが
効果的かな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:45:10 ID:u7jwNulz]
- 速筋鍛えてもｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:01:09 ID:eLRJDqkj]
- >>369
下りで膝壊さないかな？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 15:38:53 ID:ptPFM/HZ]
- 食事は
・自分の基礎代謝量
・現在の生活強度
・毎日の食事PFC量
を調べて
1.一日の摂取総カロリーが消費カロリーを超えないようにする
2.一日の脂質摂取量を25g程度に抑える
3.一日に取るタンパク質の量を体重1kgあたり2g以上にする
4.一度の食事に取る炭水化物は100g以下抑える
5.一度の食事に取るタンパク質は45g以下に抑える
で献立を組み立てている。まるでパズルだが1日4食にすることで
なんとか解決。結構たくさん食べなくてはいけない量になる。
この食事だけで115kg→83kgを半年で達成。
筋トレを開始して現在同じ体重で体脂肪率17％です。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 15:45:31 ID:par5u6a/]
- >>368
>食事制限だけで痩せてたせいか最近太り始めた
それは痩せ方の問題より食べる量を増やしたのが原因だよ。
>基礎代謝を増やしたいんだが今のとこ上半身しか鍛えられてない
腕立て腹筋程度の筋トレに見合う下半身のトレなら自重のスクワットで充分でしょう。
でもいくら筋トレしても基礎代謝なんて殆ど増えないけどね。
基礎代謝増やすには体重を増やしていかなくちゃ無理です。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 15:47:32 ID:par5u6a/]
- >>369
登山で体は鍛えられるけど体を鍛えたい人に登山を薦めるっていうのはあまりに特殊なアドバイスだと思うぞ。
>運動という辛さを感じずに楽しく筋肉強化出来るのが登山の良いところ。
この点は同意するけど。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:55:39 ID:pXKaC4sS]
- >>373
速筋鍛えないと見た目が締まんないよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 16:17:01 ID:LrllUg9O]
- 【デブがダイエット目的とする運動の落とし穴】
・もともと旺盛で甘やかされた食欲がさらに増進してつい食べすぎるので太る。
・運動辞めるとそのぶん さ ら に カロリー抑えるのが困難で太る。
・楽しんでる趣味の運動も３年で大概飽きる、一生継続不可能で太る。
・「出来ればやりたくない」ってことはほぼ続かないので太る。
ダイエットにおける運動と１日３食の効果は嘘ではないが
痩せる方法としては欠陥だらけの理想論。
ダイエット成功のキーワードは内需縮小
内需拡大させたら自分も拡大すると思え。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 16:30:19 ID:p8wrijiW]
- >>375
>3.一日に取るタンパク質の量を体重1kgあたり2g以上にする
アホか？
あきらかにタンパク質取り過ぎ。
これウェイトトレやる人間が取る量じゃねえか。減量中の人間が取る量じゃねえよ。
通常一日に必要なタンパク質は体重1kgあたり1gの摂取で十分。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 16:43:48 ID:ptPFM/HZ]
- >>380
確かにその通りです
筋トレを取り入れている今現在も同じバランスで筋肥大していますから
運動していない時には過剰だったかもしれません。
摂取カロリー制限の枠内で少しでも脂肪合成されにくい成分にPFCバランスを
シフトしたのですが、あくまで自論の域をでません。
（しかし体感的に多少の効果はあったように思ってます。）
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 16:48:59 ID:pXKaC4sS]
- >>381
減量時に肥大するのは運動不足のデブの初期くらいだよ。
痩せてきて筋肉付いたように見えるだけ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 16:52:04 ID:TfP/dkdA]
- >>369
山を舐めすぎだと思う
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 16:59:59 ID:ptPFM/HZ]
- >>382
そう
減量か 筋肥大か どっちかなんだよね
今その分かれ目に立って迷ってます。
とりあえずどっちつかずの現状維持（むつかしい）
182ｃｍ 85ｋｇ 体脂肪17％
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 17:09:42 ID:gvk+C4HR]
- 良いからだしてるじゃないですか。
野球（五輪平均）以上ですか。
www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 17:13:50 ID:qWC/M6sE]
- >>383
登山なんて、暇な老人の娯楽だろ
山を舐めるなとか、高尚なもんじゃないだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 17:20:54 ID:par5u6a/]
- 85kg-17%くらいだとベンチ120は楽勝かな。
>>386
片山右京
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 17:24:05 ID:XJAiMxIx]
- みんなどんくらい痩せた？
- 389 名前：369 mailto:sage [2010/02/02(火) 18:52:28 ID:HSze2c4P]
- 登山というと誤解を受けそうだな。山歩き・ハイキングといえば良かったかも。
（山地ハイキングコースは一番のオススメ。これはウォーキングの延長みたいなもの。）
いづれにしても、１時間くらいで登れる山で体や膝を壊すことは無いと思う。
ジョギングやランニング、縄跳びの方がずっと足を痛める率が高いだろう。
（山の途中半分くらいまで階段、そこから頂上まで遊歩道。こういうのが理想だ。
自分は、近所にそういう低山があったのでラッキーだった。）
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 19:39:24 ID:FUK3/AJH]
- １１０から５０まで痩せてたのに
年末あたりから短期間で過食しちゃって５０から５８まで太っちゃったんだけど
腹が明らかにダイエットして痩せていった過程の５８キロの時のものではなく
推定７０くらいの時の腹。
これがエスカレートしたものがメタボってやつなんだろうなぁ
とにかく肉ではなく脂肪が大部分だろうから積極的に燃やすように頑張れば早めに元通りになると信じて先週からジョギングやら健康的な食事を続けてる
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 21:55:01 ID:2iuoSsZZ]
- >>388
1.4キロ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 22:13:24 ID:1jHM+DnW]
- 1キロくらいの緩い上り坂が有ればケツが鍛えられていいんだがなあ
なかなか都合よくない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 22:17:41 ID:HSze2c4P]
- 登山（山歩き）はケツが鍛えられてるのかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 23:34:19 ID:PLFeDjOH]
- プール行きたい
何でジムは月額制なんだよ
一日500円とかしてくれ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:01:06 ID:gWLNV9UF]
- >>394
公営プールとか安いんじゃない？
ジムを併設してるとこあるし。
自分の住んでるとこで調べてみれば？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:30:57 ID:9FgqBGl6]
- 登山はかなりいい。
すぐに1kg痩せる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 09:09:09 ID:MmFlvYnC]
- >>387
いやいや なかなかそこまで行きません
バーベルなら80ｋｇ、ダンベルなら片手30kgが精一杯
最近腹筋のでこぼこがやっと出てきてちょっと嬉しい40代
無理ききません
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 10:41:21 ID:bvPcGU+a]
- >>396
汗かいて1kg減っただけだろ
もっと常識を身につけてくれ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 11:23:28 ID:p0GibKct]
- 一回いくらより月額のほうが通うモチベーションもあがる気がするのは俺だけ？＞ジム・プール
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 13:06:04 ID:RnNvRBqE]
- 貧乏人は邪魔だしジムに来なくていいよ
貧乏人は踏み台昇降でもしてろ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 13:13:59 ID:gWLNV9UF]
- と、貧乏人が申しております。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 13:46:01 ID:RnNvRBqE]
- gWLNV9UF(2)はデブなのに更に知障か？
>>400を100回音読してからレスしろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:00:30 ID:B8QVnxIs]
- >>402
何で貧乏だと邪魔に成るの？
詳しく
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:08:36 ID:gWLNV9UF]
- >>402
顔真っ赤だぞ、血圧は大丈夫か？w
軽々しく知障とか言う言葉を使うなよ、ここはそんなスレじゃない。
貧乏人は貧乏人用のジムに、
金持ちは金持ち用のジムに行けばいいじゃん。
延髄反射しちゃったけど、
俺の場合100回も音読すると血圧あがるから、この辺にしとくよ。
金持ちも貧乏人もがんばって痩せようね！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:17:59 ID:eOw9C+Af]
- ホームジムが最高だ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:25:13 ID:bvPcGU+a]
- アッパークラスのジムに半年通ってたけど
いちいち予約するの面度臭かったな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:35:20 ID:K9sbEj/L]
- ジムってさ、隠しカメラが仕掛けられているよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 15:45:39 ID:ul9OYyyt]
- みんなダイエットのモチベーションをどう保ってる？
出会いの無い職場で、休日も引きこもってるからモチベーションが続かない
異性の目ってのは大事だなぁ・・・
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 16:37:24 ID:kPNbGhtE]
- 他人の目なんて気にしたことないが。
そういう人間は何やっても成功できないだろうな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 16:54:24 ID:bvPcGU+a]
- >>409
お前、中国人か？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 17:42:16 ID:tIrHtb8j]
- カロリー制限と簡単な筋トレと週2程度のウォーキングで180/80ちょいから62まで減りました。
ウエストやバストはMサイズがちょうどで袖がLじゃないと短いんですが
ダイエットでそうなった人の服のサイズ選びを教えて頂けないでしょうか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 17:44:38 ID:jX4ySeyI]
- >>410
もっと常識を身につけてくれ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 18:38:07 ID:bCVbq748]
- >>411
180あるなら、Mじゃ丈はかなり無理があるだろうな。
特に肩幅が問題でこれはガタイとあわせないと駄目だろ。
ズボンならフィット型のストレートでいいだろうし、
上もジャケットとかスリム体型で栄えるモノで、今の体型に合うLを選べばいい。
まぁ後は店員にでも聞いてくれ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 18:44:38 ID:bCVbq748]
- >>408
男の観察っつーとすげぇ気持ち悪いがｗ
スリムなやつの自分との違いを何気なく人間観察。
どこが違うかわかるし、モチベあげるにゃ十分だ。
とりあえず外に出ろｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 18:46:48 ID:bCVbq748]
- 何度も連投スマンorz
414の追記だが、ガリ骨とかを観察しても逆に全く意味無いからな。
適正ぐらいがベスト。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 19:13:32 ID:6F/MRzI8]
- >>408
そこそこの体型になっていればそれから先は何か他に目的が無いなら自己満足でしょう。
異性の目とか関係ないと思うぞ。
別に細けりゃもてるってわけじゃないし。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 20:16:19 ID:ul9OYyyt]
- >>416
そうそこそこの体系にはなってるけど、最後の一絞りが続かないのよ
自己満足だからこれくらいで良いやってなる。
異性の目でもありゃ違うかとも思ったが、やっぱそうでも無いのか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 21:15:18 ID:T884iG7a]
- 異性の目とか
持てるために車買う奴みたいだなｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 21:24:55 ID:B8QVnxIs]
- >>418
車持ってる方が仲良くなり易いってのはあると思う
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 21:34:12 ID:BInkOPSr]
- このダイエットで２週間で５キロ痩せた☆
⇒www.zz.tc/diethouhou
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 23:34:57 ID:6OPDT7ve]
- 目的なんて人それぞれだからな。
モチベーションが保てるならそれでいいと思うけど、何かと言えば
女受けの事ばかり持ち出すうざい輩がいるのも事実。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 00:33:32 ID:kAUDKJ+K]
- 鏡見て身体が締まってきてたり
痩せてたりしたら普通にモチベは上がるけどな
異性とかそういうのは関係ない
モチベが上がらないっていうのは結果が出てないんだろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 01:14:29 ID:IumUrW82]
- 筋トレし始めて、身体触ったりすると
なんとなく締まってきているような気がするけど
体重は減らない・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 07:02:01 ID:k04VU7xP]
- >>423
脂肪率へって筋肉になってるんだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 07:14:39 ID:Zu6jmRKC]
- 低山登山を１日２時間・週５回程度を１年半くらい続けてると、
腹筋も少し付いてきたような気がする。
寝転がって腹に力を入れてさわると固いし割れが分かる。
（でもまだ力を抜くとブヨブヨだがｗ）
登山は全身運動になってるのかな。腹筋も鍛えられてるなら一石二鳥だ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 21:32:52 ID:3XwGQfoi]
- "低山"をＮＧワードに設定していいですか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 21:33:34 ID:Zu6jmRKC]
- 好きにしてくれよ巨デブちゃんｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 22:48:54 ID:k484WcRw]
- あちこちに同じこと書いてるからだよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 22:55:54 ID:Zu6jmRKC]
- だから黙って好きにすればいいじゃねえかｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 00:16:39 ID:bduEaLGY]
- 筋トレと歩きだけじゃ脂肪が減ってる気がしない。
体重と体脂肪は数値上では－１０ｋｇと－８％減ってるが、
見た目のたるみは変わらんな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 00:57:33 ID:YWt+UfKH]
- www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE
クロスフィットは体型変わるぞ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 01:00:23 ID:YWt+UfKH]
- やせマッチョ体系を短期間で作るトレだってさ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 01:02:17 ID:ebNT+Wpf]
- 早く遭難して死ねばいいのに
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 06:17:20 ID:o3NdbHvP]
- まだ始めたばかりだけど順調にやせていってる
ベルトの穴がひとつ変わったのがうれしい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 08:35:56 ID:2+GHPjov]
- >>430
それだけ太ってたってことじゃないか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 11:51:56 ID:ebNT+Wpf]
- >>434
俺は3つ変わったぜ！大きい方に！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 14:47:38 ID:yjWgzBC3]
- >>436
ｗｗｗｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 16:18:40 ID:2N94V0nR]
- ７７㎏→７５㎏。ここからなかなか下いかなかったけど、今日７４．９㎏いったぞｗｗ
まあ今は筋肉つけて見た目よくしたいんだがな。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 21:36:31 ID:Hi1IvY0M]
- じゃあ増やさないと。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 21:57:43 ID:zFVpB1sH]
- 見た目に反映しない数値の誤差に一喜一憂しても仕方ないだろ・・・
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 01:00:49 ID:jZRWFWVK]
- それがモチベーションにつながるなら意味はある
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 04:48:42 ID:9+uBd5vr]
- 夜飯食べない人が筋トレ（スロトレ）するのって
効果ないですか？
あくまで引き締めることが目的です
一人暮らしなのでなかなか自炊しようともならないし
外食は高いので・・・
会社の昼飯や付き合いなどは普通に食べますが・・・
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 11:41:57 ID:FXRMAHQc]
- 増やさないならいつやろうが関係ない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 13:23:47 ID:HUxnfirS]
- あーやっぱ筋肉痛は気持ち良いわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 13:35:01 ID:3xBXkkuS]
- >>442
自炊くらいしなよ
今の時期湯豆腐や水炊き再考だぜ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 13:45:02 ID:dukvX1cu]
- 自炊したらご飯1膳30～50円、玉子1個20円の玉子かけご飯70円で一食になるな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 14:47:20 ID:mzRVfX9O]
- 外食してダイエットってかなり難しいな
カロリー表示されてるの見ると食べる気なくす
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 18:01:26 ID:kQO/VAhY]
- >>441
落ちなくなると下がるんじゃ続かないよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 19:31:56 ID:3xBXkkuS]
- >>447
どっかヘルシーなチェーン店ないかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 19:54:22 ID:v/HB8RAs]
- サブウェイもどう考えても表記のカロリーよりは実際にはありそうだしね。
あと富士そばとか、デニーズで雑炊でも頼むか、牛丼のすき家でミニサイズを
チョイスするとかかね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 21:29:04 ID:FXRMAHQc]
- キャベツ半分に切ってゆでて食え
10分も有れば食えるぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 21:32:50 ID:d0kbmBu4]
- でも付き合いとか仕方ないと思うんですよね。
連れと遊んだりするときに飯に気を使うのも。。。
だから、そういったのがない日には飯を食べなくても
筋トレはやるべきなんかなっと思いまして。。。
連れと遊んだとしてもそのあとに筋トレみたいな。
なので、筋トレ後には飯は食べない状態になります。
維持が多少でき、痩せたときにプニョで
なく、若干締まってるような感じになればと思ってるんですが。。。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 22:28:52 ID:FvecqQcj]
- プロテイン飲めよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 23:04:57 ID:sDUQWCVt]
- ヒップを細くするのに効果的な方法ってないかな？
3サイズ上から121・125・134。
つくってあそぼのゴロリみたいとか言われた。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 23:10:23 ID:FXRMAHQc]
- 他はそのままでいいのかよｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 23:27:29 ID:s8vUhzl6]
- まともな質問じゃなくて
経済政策への風刺とか、そういう何かだろ多分
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:12:51 ID:xvnPj2Wp]
- ウエスト125って俺の二倍かよ
どんだけでけーんだ
デブは胸が小さくて腹が出るもんなのか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:14:57 ID:w2qnFOtp]
- 重力あるからな
- 459 名前：454 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:31:27 ID:uInhtflS]
- 体重にもよるだろうけどみんなウエストってそんなに細いもんなの？
俺なんかはウエストが3cm増えたとしても直径は1cmしか増えてないとか思ってやり過ごしてたんだが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:38:16 ID:QkT/8mJk]
- だからお前はそういう細かいことを語れるステージに立ってねーだろうが
さっさとウォーキングにでも出かけろよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:45:38 ID:w2qnFOtp]
- どらえもんがﾏｼﾞﾚｽなのかｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 00:46:51 ID:CxltK5Za]
- >>459
ウエストは絶対値より胸囲との相対値の方が見た目的には重要かもね。
とは言えせめて80cmは切らないと厳しいと思います。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:47:18 ID:/CXxcm3C]
- ここまでピザだと存在してるだけで悪だなｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 02:23:26 ID:9RXnllvU]
- つーかそんなに太ってると着る服に困るだろｗ
ジーンズとかサイズあるのか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 02:30:12 ID:xvnPj2Wp]
- まともな生活を送ってきてるならチェスト100,ウエスト65くらいだろ
ウエスト80とかまじ死んだ方が良いよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 02:40:25 ID:vtfTXx6X]
- マジかよｗ俺死んだほうが良かったのかｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 02:41:50 ID:CxltK5Za]
- >まともな生活を送ってきてるならチェスト100,ウエスト65くらいだろ
ここまででかい事言ったのなら画像出してもらわないとw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 02:45:27 ID:CxltK5Za]
- 身長にもよるけど男でウエスト70切ってくるのはかなり絞った状態。
それで胸囲100は結構辛い。
ましてC100-W65となると相当ハードに筋トレしていないと厳しいと思う。
じゃなければ骨格的がでかくて尚且つガリな人。
まあ見てみないと分からんよね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 03:11:11 ID:xvnPj2Wp]
- ぜんぜんでかくないから
お前らどんだけ下層世界に住んでんだよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 03:20:33 ID:QkT/8mJk]
- こっちが下層だろうとなんだろうと
お前がホラ吹きなことに変更はねーよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 07:47:12 ID:P6k1MtJA]
- >>469
口だけかい
うｐしろよ
男だろ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 08:08:38 ID:SjamFS1z]
- レベル低い煽りに乗るなよ。
- 473 名前：454 mailto:sage [2010/02/07(日) 08:38:31 ID:JOMptgMl]
- >>464
大きいサイズでググると結構沢山出てくる。
ウエスト160cmまで対応とか見ると俺もまだまだだなあと安心できるｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 09:26:45 ID:w2qnFOtp]
- 逆に男でウエスト６５とか醜いな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 14:38:08 ID:GgPFgv4J]
- 男で20inch台は細い部類に入ると思う。
特に27inch以下なんてかなり少ない。
W75cmでも、肩幅・胸板や筋肉がそこそこあれば
人に見せても恥ずかしくはないよ。
- 476 名前：ダイエットしないと！！ mailto:age [2010/02/07(日) 15:10:10 ID:936CPub7]
- 寒くて家でゴロゴロしてたら5キロ太った！
そこそこに運動は始めたけど、2週間で1.5キロぐらいしか
痩せない。。。
ヤフオクで手軽で良いダイエットサプリメント探してて
アメリカの物だと成分が日本の物の成分より何倍も濃いらしい。
＝体デカイから？
輸入の物の方が効くのか。
page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b105790078
page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e101077445
page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d66031145
page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n79859717
page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p181379314
page17.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/v136766101
page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k125734289
友達が前に買って良かったって言った物と同じ名前の物
検索した。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 15:27:40 ID:KYUe+oPT]
- で、貴様が出品してるのはどれよ？
プッ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 16:59:31 ID:CxltK5Za]
- 結局アップは無しか。まあ予想通りだけどw
というか俺のレスの意味も分からなかったみたいだな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 17:29:24 ID:0bRJaKAW]
- ヤセ型だけど内臓脂肪が多い人っている？
病院で検査してみたらおれ長身ヤセ型でBMI20弱で内臓脂肪面積70㎝2だったよ。
先生には「ギリギリですね。できれば50くらいにしましょう」って言われた。
通勤クルマでデスクワークばっかなのが10年続いたのがまずかったか……。食生活普通なのに。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 19:17:28 ID:V4fhQpRh]
- >>479
内臓脂肪には玄米ごはんがいいらしい
と以前テレビで見たぞ（ソース不明ですまん）
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 19:37:26 ID:w2qnFOtp]
- >>479
腹だけ出てるだろ？
取りあえず歩け
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 20:04:58 ID:br2BrgFN]
- 【プロフィール】
身長176cm
体重：53㎏（学生時代）→71㎏（会社入社後5年）
体脂肪率：17.5→28.5
好きな食べ物：
麺類（うどん、そば、ﾗｰﾒﾝ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、焼きそば）、カップ麺
野菜（ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ﾚﾀﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ）、チャーハン
ポテチ（ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ、ｵｰｻﾞｯｸ）、スナック菓子
好きな飲み物：
コーヒー、ビール、チューハイ、ウイスキー
【太った原因】
①お金が入る環境になり好きな物を食べ放題飲み放題だったこと
→カップ麺、ポテチ、梅しば、ビール、チューハイなど
②仕事のストレスによる暴飲暴食
→間食の回数が増え、昼夜食べ杉でカロリー過剰摂取、夜食も酒とともに大量に摂取
③デスクワーク中心の座りっぱなしの仕事
④日頃の運動不足
→学生時代はｽﾎﾟｰﾂ三昧だったが会社に入ってからは何もせず
【改善策】
①食事制限
（カロリー制限、栄養バランスを考え、太りにくい時間帯での食事量を減らすのが目的。）
朝：バナナ＋野菜＋水分
昼：主食＋主菜＋副菜＋汁物
主食―炭水化物をがっつり摂取
主菜―栄養を考え日替わりで肉→魚→肉→魚･･･
副菜―野菜をたっぷり
夜：野菜＋豆腐＋汁物
間食、夜食：一切禁止。
朝は、食欲皆無なのでカロリーが低く腹持ちよくパワーの出るバナナで
昼は、栄養もある食事を。食欲があればしっかりと摂取。主食が麺類でも主菜副菜は必ず採る。
夜は、食べすぎ厳禁。野菜中心の食事を。お酒はウイスキーのみで適量ならＯＫ。
②食事方法
（血糖値が上がりにくい順番で食事をし、吸収率を下げるのが狙い。）
野菜or汁物をある程度摂取してから炭水化物や肉魚や油物を摂取する。
③運動習慣
（運動をしてカロリー消費、脂肪代謝をするのが目的。）
週5日ジョギングの実施。
平日（月～金で4日実施）
夜：15ｋｍ（㌔7分ペース）
休日（土日どちらか1日実施）
朝：15ｋｍ（㌔7分ペース）or7.5ｋｍ（㌔6分ペース）＋7.5ｋｍ（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ速歩）or1000m（3分）×5本
夜：15ｋｍ（㌔7分ペース）or5ｋｍ（㌔4分ペース）×2本
【実施結果】
体重：71㎏→56㎏
体脂肪率：28.5→21.3
僅か1ヶ月でこうなりましたｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:06:37 ID:ueizrEDP]
- 神戸の人いたらここ歩いてみ
六甲山入り口から六甲ライナーまで。
かなりキツイけどすぐに効果出る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:08:21 ID:ueizrEDP]
- >>482
報告ありがとう！
こういう詳しくなにして痩せたか書いてくれるのは嬉しいね。
俺も同じことやってみま
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:13:54 ID:5gJQuh+/]
- >>482
筋肉量の減りっぷりがやばい
- 486 名前：imepita.jp/20100207/504360 mailto:sage [2010/02/07(日) 21:11:35 ID:jslNhJSo]
- ･･･
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 21:28:44 ID:161+Ttvd]
- >>482
そんだけ走ってたらそら痩せるわｗｗ
学生時代は長距離でもやってたん？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 21:54:40 ID:KYUe+oPT]
- ㌔7分ペースってどんくらいだろ。
超ゆっくり走ったらみんなキロ何分よ？
ブートキャンプだのコアリズムだのやるより
>>482をまねして一ヶ月やってみるか。
希望がでてきた。ありがとう。
ねえ、冬のジョギング寒くない？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 22:02:31 ID:w2qnFOtp]
- >>482の真似は普通できない
週末のアレは素人じゃ無理
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 22:06:44 ID:jslNhJSo]
- >>488
冬のジョギングは寒いから水泳。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:03:03 ID:KYUe+oPT]
- 寒そうだからオナニーして寝よっと。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:16:33 ID:vtfTXx6X]
- >>488
絶対無理だぞｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:43:39 ID:IO8JswA5]
- >>482
身長176で56kgってすごいな 俺同身長でウェルター級
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:54:58 ID:KYUe+oPT]
- みんなで>>482みないなメニュー考えようよ。
一ヶ月実行できるやつでもう少し効果ありそうなやつ。
食事は>>482そのまんまでいいと思うんだ。
みんなでやれば続くさ！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:56:56 ID:nwI59aau]
- 普通だろ？
男で体重60超えたらかなりのピザだぞ？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 23:57:01 ID:KYUe+oPT]
- ↑
一ヶ月実行できそうでいてもう少しゆるい内容で、なおかつ効果はありそうなやつ。
の間違い。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 00:07:15 ID:qU+zU1Pr]
- ＞体重60超えたらかなりのピザ
その発想はチビじゃないと思いつかんなｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 00:40:25 ID:PQBYYS1C]
- >>495
ネタだろうけどいちおう反応してあげる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 00:44:30 ID:VH2nLhNo]
- 以下のメニューを週3回実行した結果
100kgからスタートして、6か月で-15kg （平均-2.5kg/月）
【サプリ】
有酸素開始60分前にカフェイン300mmg（血中脂肪酸濃度をあげる）
有酸素開始20分前にBCAA4000mmg（筋分解阻止）
【筋トレ】
バーベルローイング
ベンチプレス
カール
デッドリフト
ショルダープレス
各10回→8回→6回がやっとのウェイト
【有酸素運動】
エアロバイク
心拍数130設定
60分間
【ストレッチ】
10分間
筋トレ後に有酸素をすることで、成長ホルモンによる脂肪の燃焼促進をはかる
サプリも筋トレも有酸素運動の効果を上げるため
【食事例】
朝 食パン6枚切り2枚+ジャム30g（バター、マーガリン禁）
昼 マカロニ100gをゆでたものにふりかけをまぜたもの
キャベツに卵、ササミ60g（2本）をのせ塩コショウをしてラップでチンしたもの
夜 ごはん150g、ササミ90g（3本）、チーズ30g、葉野菜ならなんでも、キノコならなんでも
総熱量 1445kcal
タンパク質 84.8g
脂肪 23g
炭水化物 214g
PFCバランスP60% F15% C25%
寝ている間の熱量をカットすることで痩せる
【食事の注意】
炭水化物は１食あたり100gを超えない（脂肪合成阻止）
タンパク質は体重1ｋｇにつき1ｇを目安にする（筋肉維持のため）
タンパク質は1食あたり45gを超えない（それ以上吸収できない）
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 06:10:17 ID:9ktl9TM5]
- 金使わん方法ないんかいな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 06:45:52 ID:IzuIuPV8]
- ウォーキングにジョギングや雑誌やネットにあるお手軽体操とかか？
前者の2つはシューズに金掛かるか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 10:06:44 ID:8lXZeQGR]
- 元々スポーツやってないと何の参考にもならんけどまさに
漢のダイエットだな
すげー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 15:55:07 ID:Ynpq3Ved]
- >>499
CとPの数値が逆だぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 17:08:12 ID:NjZMCM7S]
- >>503
そ その通り！Σ (ﾟДﾟ;）
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 17:13:30 ID:NjZMCM7S]
- >>500
カフェイン
エスエス製薬
エスタロンモカ12 20錠で400円ぐらい
400/20=20円 3粒で60円
BCAA
大塚製薬
アミノバリューダブル
1本500ｍｌ 180円
ジム
市営なので1回200円
200+180+60=440円だす！
ちなみにマカロニは300g98円！
1食あたり33円ほどだす
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 17:32:03 ID:e6AX3iFM]
- 卵1個(20円程度）で6gくらいのタンパク質、低脂肪乳200g(40円弱？)でも7.6gくらいのタンパク質とれるな
どっちもFisher比が高い（BCAAが多い）タンパク質
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 17:33:48 ID:e6AX3iFM]
- あ、アミノバリューダブルはBCAAが4000mg(4g)ってあったんで、コスト重視で考えてみた場合
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 17:45:16 ID:Ynpq3Ved]
- BCAAはいらんだろ
低脂肪より務脂肪牛乳が良い
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 20:43:25 ID:Q3lN7OyC]
- >>500
飯の量減らすのが一番でしょ
金の節約になって一石二鳥だし
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 20:47:40 ID:JTKFXvBb]
- 格好とか道具とかから入る奴は続かないよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 21:14:14 ID:ynIeznXm]
- パパイヤが３３ｋｇ痩せたそうだな。有名なデブは痩せるだけで本も出して儲けられて羨ましいｗ
俺も１００ｋｇから６４ｋｇを目指してて今は７７ｋｇだ。結構頑張ってるが何も褒美は無い。
多少健康度が上がって見た目も多少引き締まった程度。でも、それこそが掛け替えの無い
御褒美なんだよな。「健康と引き締まった体」 男にとってこれ以上望むものなど有るか。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 22:06:49 ID:VH2nLhNo]
- >>506
同じタンパク質量で比較
鶏卵ゆで 1個51g 77kcal P6.6g F5.1g C0.2g
ささみゆで 24g 30kcal P6.6g F0.2g C0g
スキムミルク 19.5g 70kcal P6.6g F0.2g C10.4g
玉子は脂肪、スキムミルクは炭水化物がセットになるので
メニューに組み込むには他の食品と組み合わせが必要。
その点ささみはタンパク質に特化しているので計算しやすい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 22:24:17 ID:uSeQmyAn]
- >>512
鶏卵も卵白だけならもう少しましなんじゃないか。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 23:27:18 ID:VH2nLhNo]
- >>513
鶏卵・卵白－ゆで 58.0ｇ 29kcal p6.6g f0.0g c0.2g
ゆでたまご2個分の白身 でいい内容になりますねー
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 00:29:08 ID:i7YQjWbi]
- みんな細かくやってんだね。
183cm/74.7kg/16.2%
経過は>>486の名前欄。
ここ10日間の平均総熱量 2875kcal
中途半端にやって中途半端な結果。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 00:42:43 ID:czqYcPFI]
- カロリー計算してたけどめんどくさくなってきたー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 04:07:13 ID:Ch12yrHE]
- カロリー低くて野菜メイン、肉オマケで作れる料理とか考えようぜ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 07:13:42 ID:bPOtJ2gR]
- ダイエットというか節制しはじめた頃から辛いものが大好きになった
何で好みが変わったんだろ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 10:33:11 ID:HoWwj9Y8]
- >>482
なんかすごいな
20代前半で同じ身長で体重は62kgだけど体脂肪率10～12だわ
やっぱり年齢で違ってくるモンなの？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 12:40:33 ID:v1aZYpYD]
- 朝うどん
昼チャーハン
お菓子にポテチ食っちまった
178の77
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 18:42:04 ID:V2RMMA81]
- >>482
個人差があるのかと
オレは20台半ばだけど昔から体重は軽くて体脂肪率が高かったよ
- 522 名前：京平 ◆7F6/uL6lNU mailto:sage [2010/02/09(火) 19:10:13 ID:TaduD79l]
- 【プロフィール】
３３歳
身長172cm
体重：74kg
体脂肪率：30くらいだった気が…ジムで計ったけど忘れてしまいますた。。
目標 いつか60kg前半
食事
朝食 ご飯 味噌汁 たまご焼き サラダ 漬物 豆や魚 豚or鳥肉も時々
昼食 おにぎり一個 ヤクルト一本 バーム（粉末を溶かして飲むやつ500mmです）
夜食 納豆 暖かい牛乳コップに1～1.5杯 ノニジュース（なんかおふくろにすすめられたやつ）
間食 ガム ブラックコーヒー
昼にバームとか飲んでますが今鬱病で仕事辞めて時間があるので
昼間丁度スポーツクラブへ行っており、スポーツクラブでおにぎりやヤクルト摂取してます。
スポーツクラブでの運動内容（今月頭から通い始めました）
・無酸素運動 40分くらい
・走るマシン 30分
・自転車っぽいマシン 30分
・水泳（遅いクロール） 1時間半～2時間
そこで、
Q1.全体的なダイエットとしてのバランスはどうか？
Q2.昼おにぎり、夜納豆が主食なので夜２１時以降とかめっちゃお腹すくんですが
（自分の中で）大切と思う朝食の方はきっちり食べてますし、
このまま、夜にめちゃくちゃお腹すいたままでも自分はなんとかいける自信は…あるので…
≪食事はこれくらいで、いいでしょうか？≫
長文すみません。よろしかったらどなたかレス頂けると幸いです。
- 523 名前：京平 ◆7F6/uL6lNU mailto:sage [2010/02/09(火) 19:11:20 ID:TaduD79l]
- >>522
すみません、ジムは今のところは週６で通ってます。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 21:21:45 ID:fJA7Ozcu]
- ノニジュースいらないでしょ。
水泳長時間で立派、続ければ必ず痩せる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 21:46:26 ID:oBNkKr7r]
- 38歳、身長177cmで57kgは痩せすぎですか？
これでも少し脇腹に脂肪がついていて気になります。
腹は前にはあまり出ていません。
- 526 名前：京平 ◆7F6/uL6lNU mailto:sage [2010/02/09(火) 21:52:43 ID:TaduD79l]
- >>524
ジュースの件了解です。
水泳の事誉めてくれて大変ありがとうございます。
ただ、一週間経ってそろそろ飽きているのも
正にこの水泳・・・・ むー続けなくてはいけないですね！！
頑張ります！どうもでした！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:01:42 ID:rbQ0NlqT]
- 腹筋だけしとけ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:10:41 ID:pdM8JU5L]
- >>525
ＳＧ。
40までそれだと病気と思われる。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 22:44:00 ID:oBNkKr7r]
- ≫528
もう少し筋肉つけたいのですが、食べても食べても中々太りません。
やっぱりどこか悪いのかな？
体脂肪は今13パーセントです。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:54:55 ID:pdM8JU5L]
- 胃下垂だな。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 22:56:52 ID:pXdgrHCS]
- >>529
死ぬ気で食ってプロテイン飲んで筋トレしまくれ。
ハードゲイナーには他に選択肢はない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 00:19:57 ID:aohQMrB0]
- >>522
有酸素の時間が長過ぎ
小まめにタンパク質補給しつつ、
アンダーカロリーすぎないように摂取も増やさないと、
筋肉ゴッソリ減るよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 01:20:18 ID:6ulLjxye]
- >>532
>>522さんではないのですが
適度な有酸素運動の時間はどれくらいでしょうか？
今は週六日クロストレーナと水泳を３０分ずつ行っています
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 02:28:33 ID:wheYhMRB]
- >>522
腹が減って仕方がないというのはあまりよろしくない状態だと思われる。
それだけ運動してれば夜をもう少し増やしても大丈夫だと思う。
ダイエット始めたての頃は張り切ってしまって過剰な運動・食事制限をやってしまいがちだが、
長いスパンで体重を減らしていくことを考えるべきだと思う。
一ヶ月で１ｋｇ痩せれば、一年で１２ｋｇも痩せるんだから。
- 535 名前：京平 ◆7F6/uL6lNU mailto:sage [2010/02/10(水) 02:42:14 ID:Oj48+DlI]
- >>532
なるほど、有難うございます。
こまめなタンパク質の補給ですね。
有難うございます。
>>534
夜を増やしていいのではないか？と自分もうっすら思いました。
が、どうしても夜はちょっとだけ増やすというのが苦手で、
大量に増やしてしまいそうなんですよね・・；
ちょっと増やすという工夫にチャレンジしてみます！
有難うございました！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 12:19:28 ID:duETPdqz]
- 常に腹いっぱい食べる行為がいけないのであって
腹が減ってる時は食べたほうがいい。
腹八分目の加減を覚えれば上手くダイエット出来るんじゃないかな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 12:40:58 ID:JiHuwND/]
- 昼からハンバーガー二個にメンチカツくっちまった
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:22:30 ID:GXvE5AC+]
- カロリー気にし始めてからマックに行けなくなったわ
昼食はコンビニの野菜サンドが心強い味方
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:41:13 ID:+1l3x4f9]
- >>538
ミスドもいけない( ﾟДﾟ)
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 17:14:30 ID:q6yETKHv]
- 市販のケフェオーレほぼ毎日１リットル飲んでたらダメかな？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 19:48:55 ID:zqEJfMxF]
- >>540
毎日１Ｌとか舐めてんの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 19:56:23 ID:nl/QMcLP]
- >>540
糖尿病になりたいならやれば？
別に止めないよ
お前がどうなろうが知ったこっちゃないし
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:09:40 ID:QEVpiez8]
- 食いたくなったらサークルｋのハンバーガー食ってるよ
1個250kcalぐらい2個食う
動いた後なら問題ない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 22:57:12 ID:YPQSdS3T]
- 環境的に無酸素運動位しか出来ないんだが、これだけでも脂肪は落とせるのかな？
狭い部屋でも有酸素運動って出来るの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:02:55 ID:zqEJfMxF]
- 有酸素やらなくたって無酸素と食事制限がきっちりできればおｋ
狭い部屋ならショコはどう？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:05:25 ID:kbCFfVq4]
- 食べて寝てる生活だが、体脂肪１０パーセントw
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:25:45 ID:YPQSdS3T]
- >>545
こんな簡単な方法もあったんですね、ありがとうございますやってみます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:38:32 ID:f57hnkXf]
- 背中の肉がとれねぇ・・・
腹はまだ脂肪があるけどもうっすらと腹筋が見えるくらいになった
けど背中の贅肉が全然だわ
体ねじったりして鏡で背中見るとだるんだるんな背中が映ってんだよなー
脂肪の落ちる順番ってのがあった気するけど、背中ってかなり後半になるんかな？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:44:59 ID:QEVpiez8]
- 付いた順の逆
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 00:09:04 ID:dAiaMQpI]
- 元から巨デブで130キロから95までウォーキング毎日2時間で何とか落としたんだけど。
仕事忙しいの言い訳にウォーキングやらないようになってリバウンド
でまたウォーキング始めたんだが・・
夜になると足のかかとの部分が痛くて夜歩けるような
状態じゃない。仕事がかなり体動かす仕事で昼間の仕事だけで精一杯
足痛めたのかな。。どうしよう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 00:30:35 ID:t0NQbUyB]
- >>546
どんだけ極貧なんだよ？ｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 00:39:51 ID:lJTwSWsQ]
- そんなに身体動かす仕事なら体重減りそうだがな
食うもん減らせよ
そしてカロリー気にしろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 02:27:07 ID:QYBYvEvz]
- >>550
ウォーキングはやるにこしたことはないが、ウォーキング２時間って４００～６００kcalくらいか？
書き込み見る限り昼間に相当体力使ってるみたいだから、体重も９５kgあるし1日の消費カロリーはでかいと思うんだが。
ざっと計算してみて３０００～３５００kcalくらい消費してることになるんだが、摂取カロリーはどれくらいだ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 02:36:16 ID:1931cKc2]
- １日の食事内容は？
甘い物とか脂っこいものとか食いまくったり酒飲みまくってたら
身体動かしてもやせないぞ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:40:54 ID:qgJTSqI2]
- そうそう
ダイエットの基本は食事内容の改善だよ
運動はその次だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 08:41:43 ID:qgJTSqI2]
- >>546
病気じゃねーの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 08:50:23 ID:1E5eN1p6]
- >>550
お前は間違いなくただの食い過ぎデブ。
そんなにハードな肉体労働ならウォーキングなんかしなくても普通に生活してりゃ痩せるわ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:51:41 ID:/zmhjL1G]
-
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:53:03 ID:qxqq4dYu]
- >>550
とりあえず一日の食事メニュー書いてみてよ
- 560 名前：550 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:56:30 ID:eShCbNIC]
- 食事は改善してウォーキングで成功したんだ ただ続ける根気がないだけ
やっぱデブはだめだなぁ自分に甘い
ちなみに最盛期は主食取りすぎで炭酸飲料飲みすぎでこうなった
いまは飲むのはガス入りミネラルウォーターか我慢できないときは
ノンカロリーコーラ
主食は一食一膳で鍋作って野菜多めに鳥やら魚で蛋白とる
やりかたはマスターしたんだが
また運動やり始めるためには足が問題だ。。明日病院いってくるわ
- 561 名前：550 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:57:47 ID:eShCbNIC]
- ちなみに現在は187センチ１１０キロ 体脂肪25パー
- 562 名前：550 mailto:sage [2010/02/11(木) 08:59:13 ID:eShCbNIC]
- では仕事に行ってきます 休みてぇ
- 563 名前：550 mailto:sage [2010/02/11(木) 09:05:50 ID:eShCbNIC]
- あ リバウンド中は確かに酒飲みすぎてましたｗ
反省してます
- 564 名前：たまちゃん [2010/02/11(木) 09:09:33 ID:x2+hTFl/]
- スポーツクラブ通っても体重落ちなかったけど
食事を減らしたら落ちだした
いつもご飯大盛り食べてたけど並にして
夜９時までに夕食食べれなかったらゆで太郎のそば一杯
最近貧血気味、、、
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:shita [2010/02/11(木) 09:20:03 ID:sgSINwQM]
- >>550
体脂肪25%ならそこまで巨デブじゃないはず
除脂肪体重が82.5kg，体脂肪を標準である15%としたときの体重は97kg．
あと10kgもやせれば十分だ．仕事の運動がどのくらいきついか知らないが
やせないのは食べ過ぎてるから．休日とかにドカ食いしてない？
オススメは
・レコーディングをしっかりやる（摂取カロリーと運動強度を調べる）
疲れると余計に食べたくなるから，理論値で納得しながら食べる
・運動は仕事ですませる やるなら今後を考え下半身の筋トレ
・長くてきつめのストレッチ 有酸素＋身体ケア両方できる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 09:34:33 ID:PjtIIcqQ]
- 炭酸飲料って、そんなに我慢できないものかね？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 09:36:02 ID:q7MrT/fz]
- >>566
刺激があるからね。中毒に近い感覚があるのかもしれない。
習慣化しやすいのはたしかだよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 09:45:48 ID:cQIXEEq5]
- >>561
110キロで体脂肪率25パーセントってかなり凄いぞ。
ちょっと絞れば格闘家みたいなガタイになる。
ここにいるダイエッタ－ごときより、あんたの方が色々と優れてるよ。
187センチで65キロ体脂肪一桁とかならカスでもできるが、体脂肪率25パーセントで110キロまで増量はそうそうできん。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 09:47:34 ID:q7MrT/fz]
- 数字だけならプロレスラーかソップ型の力士みたいだな。
なんかスポーツやっていたのかな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 11:22:02 ID:6fWUBizg]
- 187cm110kgだとそう簡単に喧嘩売られないだろうな
日本人で190cm近いと圧巻
面と向かってデブとか言われないだろう
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 13:07:33 ID:e7G3gESz]
- ２５％とか明らかに嘘だろ。４０％あるんだろ。
２５％だと↓こんな体だぞ
177cm 120kg 25%（力士の平均体脂肪率２５％ぐらい）
cmm001.goo.ne.jp/-/sumo/ozumo_meikan/rikishi_joho/image/20000094.jpg
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:shita [2010/02/11(木) 14:45:47 ID:sgSINwQM]
- >>571
身長で10cm，体重で10kg違うし，仕事で運動してるなら
25%はありえると思うぞ
自分もそこまでではないが，174cm 85kg 24%くらいでかた太り
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:shita [2010/02/11(木) 15:09:20 ID:sgSINwQM]
- うわ，自己レスだが，おれ画像の人の除脂肪体重より軽いわ
俺のこの脂肪が全部筋肉・・・
・・・がんばろう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 15:45:03 ID:AHS6OFQ3]
- ガタイ良かったりイカツイヤツほどケンか売られるだろ？
そう思うわ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 15:50:11 ID:KJwliLdX]
- 中学生じゃあるまいし、喧嘩なんてそもそも売られないでしょうに・・・
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 16:42:25 ID:wDd/sm4f]
- 体脂肪計の数値は当てにならないと何度言えばw
特に平均値から大きく外れるような人は全く参考になりません。
120kg25%とか一般人では絶対有り得ません。
85kg24%とかでもベンチ150kgとか楽に上げられるポテンシャル。
筋量を正確に知るのは難しいので筋力を目安にするといいよ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 16:45:14 ID:EsqnSsmJ]
- 精神3級持ちの35歳だけど
鬱でイライラしたときはDQNに喧嘩売って解消してた
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 16:52:07 ID:cQIXEEq5]
- >>576
ホワイトカラーならありえないと思うが肉体労働者ならありえると思うけどな。
奴らはメシの量もガタイも違う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 16:57:40 ID:wDd/sm4f]
- >>578
ない、ないw
あったらその人は天才。すぐその才能を生かす道に転向した方がいいです。
120kg25%は除脂肪体重90kgだからね。
絶対有り得ない数値です。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 16:59:14 ID:wDd/sm4f]
- と思ったら元の人は110kgだったんだね。
まあそれでも有り得ないけどね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 17:01:04 ID:cQIXEEq5]
- >>579
知るかよ気持ち悪い
ぶっちゃけガチでもネタでもどっちでもいいわ
ガチなら凄いねってだけ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 17:31:06 ID:dNtNCUEp]
- >>581
気持ち悪いで片付けるくらいなら他逝け
無駄にレスすんな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 19:11:49 ID:cn9pLvdk]
- 特に運動もしてないデブで絞ったら格闘家並みとかありえないな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 19:36:54 ID:wDd/sm4f]
- 結局オレの最初のレスの１行目が全てなんだけどね。
体脂肪計なんて全く当てにならなくて得る物は皆無、むしろマイナスなので体作りには無用の長物。
捨てちゃって下さいw
体重計さえあれば充分だよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 19:56:09 ID:noOroQlo]
- 体脂肪計はデタラメだと思う。
俺より太くてたるんでるやつでも俺より10％近く低く出たりするし。
人と比べないで
自分自身の体脂肪率の変化だけ気にして使えばいいと思う。
できるだけ筋肉落さないように痩せた方がいいし
その目安ぐらいにはなるよ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 20:45:08 ID:YZ1w/6rp]
- 体脂肪計の是非はともかく、
「絶対」を連呼する人間程当てにならないものはないと思う。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 20:50:41 ID:E+EIPFDt]
- バーベル担いでスクワットとか足筋トレの日は体脂肪率は低く出る。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 20:59:04 ID:wDd/sm4f]
- >>586
それはオレへのレスかな？
反論があるのならもっと具体的に。
反論できないのならそんなどうでもいいようなレスは要らないと思うのだが。
まさにチラ裏w
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:31:06 ID:99Q/MunC]
- まぁ他の体脂肪率測定計を試してみるってのが現実的ということだな。
>>587
よく知らないが市販のあれって足の裏の水分？熱？ なのかね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:48:45 ID:E+EIPFDt]
- >>589
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
多分市販のは体に微弱な電流を流す方法が殆どでは。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 22:00:58 ID:w2rXfZqv]
- 188ｃｍの96ｋｇで体脂肪率は17％を行ったり来たり
数字だけで言うとこれは巨デブに入ります？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 22:34:12 ID:e7G3gESz]
- >>591
柔道100kg級金メダリストクラスだよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 23:41:52 ID:5PmVhjdy]
- マジで？
お腹なんてだるんだるんなのに？ｗ
やっぱ数字じゃなくて見た目が大事なんかねえ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 23:55:49 ID:sgSINwQM]
- >85kg24%とかでもベンチ150kgとか楽に上げられるポテンシャル。
>筋量を正確に知るのは難しいので筋力を目安にするといいよ。
なるほど，会社のジムにいろいろ測定器や筋トレマシンはあるから
試してみるかな．ベンチは試したことがないや．ランニングメインに
やっててこの前20kmを２時間３０分ではしれた，ヒザいためたがなｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 01:25:23 ID:X7Dq7KGp]
- あたしも
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 02:19:37 ID:ZsfK9sD/]
- 話題の飲み物がぞくぞくと！
gatturi.ina-ka.com
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 02:41:28 ID:RHXrqxx7]
- １７１cm、６５㌔の体脂肪２１％です。（２１歳）
大学の間は学校に設営してるジムに行ってるんですが、休校になると一日中家でだらだらしています。
orz
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 08:44:27 ID:HbnhUJwx]
- 183cm/74.3kg/16.2%です。(41歳))
仕事は座位ですが、休日になると一日中、家事の合間にブルワーカーしています。
orz
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 09:04:15 ID:kl2MPMbP]
- >>482
>血糖値が上がりにくい順番で食事をし、吸収率を下げるのが狙い。
血糖値が上がった方が満腹になるのが早くて結果的に食事を抑えられるって
この間のダイエット番組でやってたんだけど言ってることが真逆で混乱した
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 12:13:59 ID:OXC3tc/t]
- 朝普通に食べる
昼野菜炒めか焼きそば(肉なし麺は糸こんにゃく)
夜軽く食べる
これで一週間で2kg減った
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 12:15:49 ID:gs1XT3YW]
- 鶏肉入れろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 14:11:39 ID:T9MX+HYB]
- >>600
それほとんど水分と胃の中身
実際の脂肪はそんな早く落ちないよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 17:34:01 ID:eyVvDmM5]
- >>600の食事内容だと減ってるのは筋肉じゃね？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 17:42:47 ID:gfwnXqyi]
- >>603
ハァ？そんな簡単に筋肉が落ちると思ってるのけ？
バカじゃねーの
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 18:07:26 ID:7qVV1402]
- ダイエットのために1800kcal/日で計算するよー
PFCバランスP20-F25-C55が標準だけど、たくさん食べたい＆脂肪ダイレクト吸収を少なくするため
さらに筋トレを取り入れると仮定して脂質を糖質とタンパク質へ振り分けてP25-F15-C60にしてみる。
P-4kcal/ｇ
F-9kcal/ｇ
C-4kcal/ｇ なので
一日あたりの目標
P 1800*0.25/4=112.5ｇ
F 1800*0.15/9=30ｇ
C 1800*0.6/4=270ｇ
一食平均
P 112.5/3=37.5g
F 30/3=10g
C 270/3=90g
一例 喫茶店のハンバーグ弁当
ご飯 180ｇ 302.4kcal P 4.5 F 0.54 C 66.78
ハンバーグ－冷凍 180ｇ 401 23.9 24.1 22.1
トマト加工品・トマトソース 30ｇ 13 0.6 0.1 2.6
マッシュポテト 30ｇ 107.1 1.98 0.18 24.84
たまねぎ・りん茎－ゆで 30ｇ 9 0.2 0 2.2
サウザンアイランドドレッシング 10ｇ 42 0.1 4.1 0.9
味噌汁 200ｍｌ 35 2.8 0.9 3.8
キャベツ・結球葉－生 20ｇ 5 0.3 0 1
トマト・果実－生 10ｇ 2 0.1 0 0.5
ドレッシングタイプ和風調味料 10ｇ 8 0.3 0 1.6
合計 924.5kcal P 35g F 30g C 126g
すでに脂肪はオーバー！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 18:32:24 ID:uawM/Wsh]
- ダンベルプレス20キロ 10*40
ダンベルショルダープレス15キロ 10*4
ワンハンドロー40キロ 10*3
シュラッグ40キロ 15*4
腹筋 150回
レスラープッシュアップ60回
スクワット200回
これやってるといくら食ってもも太らないw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 19:43:35 ID:kkyszAdR]
- >>533
無酸素有酸素共に、
一日1時間なら問題無いと思う
俺は基本的に有酸素はしないけど
筋トレ＋有酸素なら合わせて90分以内位
それ以上やると体重の減りも大きいけど、
筋肉の減りも大きい
それと、減量中も筋トレの後は単糖類摂取オススメ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 20:26:59 ID:T9MX+HYB]
- >>606
ワンハンドロー40キロ 10*３は流石にネタだよな？
怪物だよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 20:44:27 ID:OXC3tc/t]
- >>601
鶏肉でシーチキンとかでもいいん？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 20:45:38 ID:kNSZFHtm]
- >>606
>これやってるといくら食ってもも太らないw
どんなトレしようが食いすぎれば太るってw
- 611 名前：たまちゃん mailto:sage [2010/02/12(金) 22:33:29 ID:RSAFI6Ea]
- 夕食控えめにすると寝る頃にお腹空く
でも慣れるとお腹空かなくなるね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 23:01:51 ID:FGFf25wI]
- ダイエットに向いてるウェイトトレーニングってやっぱ維持のための筋トレなんじゃないの？
あんまハードにやると乳酸がでてジム行った次の日は体ぶよぶよになんじゃん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 23:35:15 ID:dC53LGeo]
- >>612
維持のための筋トレなのは正解だけど
ぶよぶよになるの？知らんなあそんなこと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 23:59:25 ID:kNSZFHtm]
- >>612
維持の為のトレって基本的に筋肥大のためのトレと同じだよ。
ハードにやらなくちゃ維持できないよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 00:34:06 ID:EjCEUi4S]
- 一月に何ｋｇくらいのペースで痩せるのがいいのかな
5kgくらい？
現在170/80ｋｇのピザです
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 00:35:34 ID:+ehjd55i]
- 3㌔ぐらいにしとけ
あんまり早いと皮余るぞ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 00:40:16 ID:EjCEUi4S]
- どーも
３ｋｇくらいですか
皮あまるのはいやです
ちんこだけで十分
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 00:53:37 ID:zigv91MC]
- 質問スレに書けば良いかと思いましたが、あえて男性オンリーなスレにてご相談させてください。
【年齢】32歳
【身長】160㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 34%
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心 一日約1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】 半月前
現在ダイエットを始めて半月。
72kgから69kgまで減少。
体脂肪も34から26%まで減少。
スポーツジムへ週３～４回通ってます。
運動内容は、マシントレーニングを15回×2セット
ランニング(ウォーキング)を8km～10kmを欠かさずやってます。
(時間は関係なく距離で)
初めてのダイエットで、ペース配分等がよく分からず
食事制限も少し我慢をしているような状況です。
注意点・改善点等がありましたら先輩方にご教授願います。
よろしくお願いします。
- 619 名前：618 mailto:sage [2010/02/13(土) 01:15:10 ID:zigv91MC]
- 書き忘れてました。
目標は55kgです。
10年前がこの体重でしたので。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 01:16:01 ID:+ehjd55i]
- >>618
スペックが近い俺から一言
俺ならもう少し食べる1500kcalぐらいでもいいと思う
半つきで3kgは最初だからかもしれないが減り杉なきがする
あんまり早いと反動来る月3kgで十分
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 02:01:14 ID:FIfVcX/x]
- ﾛｯｷｰ見てて全力で（右ｼﾞｬﾌﾞ4回左ｽﾄﾚｰﾄ1回）って見よう見まねでやったんだけど、滅茶苦茶疲れるな
左右5セットずつやったら50ﾒｰﾄﾙ全力疾走した時みたいにﾊｱﾊｱ言っててﾜﾛﾀ
近くにジムあるし、ある程度金たまったら行ってみようかなー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 02:20:52 ID:bpmfTVXr]
- >>618
食べなさすぎな気がする
急激に痩せる様な食生活だと
ちょっとのドカ食いでリバウンドしやすいぞ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 03:48:27 ID:GCvg/JfH]
- >>618
ダイエットは 1に食事管理 2に運動！
食事にもっと気を使って
- 624 名前：594 mailto:sage [2010/02/13(土) 05:15:18 ID:tLn1fJx5]
- 体力測定してみた
男33歳174cm 85kg 24%
握力右49.5kg 左43.3kg 背筋125kg
レッグプレス 118ｋｇ
ベンチプレスは他の人が使っていて時間も無かったのでできなかった
全然だめだー，足が多少はマシって感じだ
腕立て，腹筋，スクワットは自宅でやってるが筋肉痛にもならないし
全然足りナイっぽいな 今日からジムで筋トレしよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 07:00:30 ID:mDbXBqcB]
- >>613
ん？次の日浮腫むよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 08:11:14 ID:N7zlPYBI]
- >>604
それが簡単に落ちちゃうから、人間は不思議だの～
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 09:08:02 ID:57BOHDAN]
- >>626
脳みそ溶けてんの？ｗｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 10:15:04 ID:H9dAyywR]
- >>625
それはパンプアップって云うんだよ。
筋肉が腫れてる様な状態であってむくんでるわけではない。
それを筋肉が付いたと勘違いしてるデブが多数。
>>626
ミクロ単位で言われても・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 12:09:30 ID:mDbXBqcB]
- >>628
パンプアップは張った状態だろ？
それは直後の話だろ
次の日までパンプアップされてるわけ無いじゃん
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 14:22:42 ID:oHLaQWTp]
- >>627
ヒント：お前の筋肉は何で出来てるんだ？ｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 15:15:09 ID:GCvg/JfH]
- 110ｋｇから85kgになってから1年、
最近まったく体重を量っていない。
肩の線とか腹筋とか横から見たときの
胸の厚みとか腰のくびれとか・・
とにかく形が気になる。
ジムに行っても鏡ばかり見ている。
ああキモいとか思われてんだろなー
とか思いながら・・
形がかっこいいなら重くてもいい・・
やべーかな俺・・
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 15:39:08 ID:d4Y6luoG]
- >>631
>形がかっこいいなら重くてもいい・・
分かってないなあ。
形が格好いいなら「重くてもいい」じゃなくて「重い方がいい」だよw
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 17:19:45 ID:3Cq0Yr6n]
- 顔やせとかもこのスレでいいの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 00:30:25 ID:BH2OPOGy]
- 三ヶ月で82kgから54kgまで落としたけど、過食症状が出て63kgまで増えた・・・。
また一からダイエット始めよう。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 01:45:36 ID:987MHWq+]
- >>629
はぁ？
普通に２～３日あるけど・・・
>>634
気長にな
早ければ反動も大きいし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 07:15:31 ID:2L8X+4oF]
- 2-3日間パンプアップされっぱなしｗ
ちゃんと筋トレやれよ
一度もしたことねーのかよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 08:49:05 ID:e7f1jmKW]
- 俺の理解してるバンプアップは
筋トレ直後に水分や熱とかで筋肉が
盛り上がった状態 だなー
筋トレ直後のかちかち状態
２，３日あるのは筋肉が張ってたり
筋肉痛をソウ感じてるんかな
筋トレしたが，腕と大胸筋と背中あたりは
見事に筋肉痛に 足と腹筋は強度が強かったのに
痛くも無い １０回で限界がくるのを一息おいて計２０回を３セット
同じ感じで全身やったのに ウェイトあげるともう動かないし
これは回数上げるしかないのか
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 09:11:38 ID:gxMpwun1]
- 170の58なんだけど座ると微妙に腹の肉がたるんでる
立ってると腹筋は薄らと割れてるんだけど
これは普通なのかな？
いまいち普通が分からん。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 10:00:38 ID:987MHWq+]
- >>636
俺に対してのレス？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 12:20:14 ID:RMZ+PJ6A]
- >>638
普通です。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 12:38:26 ID:AiNL3wQB]
- >足と腹筋は強度が強かったのに痛くも無い
腕、胸、背中は普段使っていなかったから。
脚は有酸素等でも使うのでそれなりに強い人もいる。
まあ一言で言えば強度が足りない。それと可動域が狭かったのかもね。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 14:41:40 ID:l7F47OHx]
- 筋肉増強・プロテイン・BCAA
agaribaybay.seesaa.net/category/6431686-1.html
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 20:31:40 ID:e7f1jmKW]
- >>641
なるほど，今度はもうちょっと 強度を上げよう
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 10:34:25 ID:EmxR7vTX]
- パンプアップ状態はトレ後数分間だよね
スーパーサイヤ人みたいだよww
2～3日って？筋肉痛と間違えてないかな？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 11:19:24 ID:sanhsC8r]
- まあ、>>635が残念ってことだよね。
勘違いでいきがるってのは2ちゃんの定番w
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 12:07:41 ID:zBh+JXyD]
- バンプアップ？
バーンアップ？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 12:59:25 ID:0ikFiPiA]
- 昼に800kcalたべたから晩ごはん食べるのやめとくか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 13:49:42 ID:EmxR7vTX]
- >>646
パンプアップ
PumpUp
だと思う・・
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 13:54:16 ID:EmxR7vTX]
- >>647
基礎代謝+活動代謝が概ね1時間100kcal程度と考えると
8時間後に食べるといいよ。
夕飯は寝るまでの時間*100kcalぐらいにして寝ている間にダイエット。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 23:22:27 ID:LQeY/ZCW]
- 糖類0に釣られ氷結を毎日2－4本飲んでたら３０Ｋ太った。
しかも、飲み終わった後異常に腹が減る。。それで暴飲暴食。飲まなきゃ良かった・・
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 23:57:46 ID:4cLlRHgT]
- >>650
０カロリーコーラをがぶ飲みして腹が減る→馬鹿食い の繰り返しで太った俺と同じだな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 00:03:45 ID:EPvIPnuC]
- 0カロリー甘味料は脳が糖分を補給したと勘違いしちゃって、
でも実際は補給されてないんで渇望感が後から増してくるって聞いた事ある
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 00:05:06 ID:FDtyaTfk]
- お茶飲んだ後腹が減るのと一緒だな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 00:16:11 ID:O8bp9LCn]
- 1…妹が事故にあう
2…妹が敵に狙われる
3…妹に男ができる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 00:17:14 ID:O8bp9LCn]
- 悪い誤爆した。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 13:36:34 ID:eqE9hlvp]
- 4…妹に貞操を狙われる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 15:18:45 ID:fmYmMaZN]
- 飲んだ後はラーメンとか食いたくなっちゃって、
結局いつもより食べることになるんだよな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 15:32:56 ID:PwIbQzge]
- 週に一回くらいならいいんでないか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 20:57:29 ID:141zCXz0]
- >>658
俺もそう思っていたが，レコーディングしてみたら
見事に１週間のマイナス分のカロリーをすべて使い切ったよ
まあ１回の飲み会で6000kca摂取する自分ばかばかばか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 21:43:25 ID:BTzicvDk]
- 一度に6000ｋｃａｌも消化吸収できるのかな？
先週、飲み会で食いまくって就寝前計ったら2kg増えてたけど
次の日ウンコしたら体重戻ったよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 13:45:15 ID:qu8gQtmw]
- トレーニングして全体の張りは２～３日でなくなる
でも、ふくらはぎだけ張りがとれないんですが
なんか良い方法ないですかね？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:34:50 ID:vi5q/dhX]
- >>660
消化吸収されていない事を祈るのみですよ，ホント羽目はずしすぎた
６時間飲み食いし続けるとはねー
>>661
お風呂入ってストレッチしてみてはいかがでしょうか
マッサージは筋肉痛にはだめらしいのでストレッチを
それでも張りや，新たに痛みが出てきたら病院へ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:55:56 ID:LQ8bgo71]
- >>661
トレ終わった後有酸素運動を１０～２０分程度やるといいよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 07:49:43 ID:QxC3NwPG]
- ∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・風邪気味だけどダイエット
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 12:14:24 ID:IU+z/jVY]
- カキに当たってしまったのか下痢やら何やらで３日何も食べれなかった。
そしたら３kgも痩せたｗ
ウエストも2cmダウンの86cmに。
良かったのか悪かったのか・・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 13:27:25 ID:2HZGjeaX]
- >>662.663
THX!両方やってみます
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 00:58:03 ID:YiVZNxQA]
- >>664
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 03:48:09 ID:P/nTyXve]
- たまに思うんだけど、スロトレを夜にやって夜はひかえめって、筋トレして栄養対してとらんのって問題ない？
俺の場合飯をくわなかったりもするし…
食べるものも肉類のがスロトレしてる以上いいかとおもうけど、豆類や野菜中心（魚は会社で）で すが…夜は米抜いたりたべなかったり…
たとえば夜飯食べなくてもスロトレすることは意味あるのですか？ちなみに有酸素はほぼしないです、気が向いたら踏み台するぐらいです
食事管理はさすがにめんどうだし付き合いも多いので難しいです…
誰か意見下さい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 05:18:43 ID:qbA/dGc6]
- >>668
たんぱく質の摂取量が十分なら問題ないかと
ただタンパク質は一度に30gまでくらいしか取れないので
プロテインで補ってみては
やっているスロトレの強度がどのくらいかなー？
10rep３セット以上を週２回以上なら
除脂肪体重×2/1000 g（除脂肪体重50kgなら100g）は
必要かと 以下自分がよく見てるサイトです
筋トレ関連
ttp://www.know-dt.com/
栄養成分検索
ttp://fooddb.jp/
筋トレして筋肉つけながらある程度体脂肪減るといいが，
できるのか今自分でおためし中
週３回筋トレ，それ以外は１時間有酸素，土曜に両方
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 07:46:44 ID:UQ3Yf/At]
- 去年の９月末からダイエット始めて約40キロ痩せたけど停滞期に入ったみたいでなかなか痩せない
現在105.5キロなんだけど良い方法ないかな？
今してるダイエット法は毎日二時間歩いてるのと夕飯に炭水化物抜き
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 07:52:37 ID:YiVZNxQA]
- >>670
っ食事の現状把握
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 13:06:47 ID:w5BVDZXb]
- >>670
体重計に乗らない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 13:56:46 ID:fkX1ihz/]
- スペックが184/102なんだけど
4カ月で102→85って可能ですかね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 14:56:51 ID:Vg9s5DeK]
- やる気次第
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 16:07:36 ID:k6qQuNY/]
- やるきげんきいわき
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 16:17:21 ID:19Cz7Bsw]
- 自分は普段からウェイトやってて筋肉がついてるせいもあるかもしれないが、脂肪落とすのなんか簡単だな。いかに筋肉を維持して搾れるかを考えてる。痩せれない奴、タバコ、薬が止めれない奴、結局、意志が弱い根性なしだ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 16:54:09 ID:Tc9DZYmP]
- >>676
はいはい強い子でちゅね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 17:16:27 ID:SuXuGnwd]
- >>673
今の体重の内訳が問題。マッチョ？ポッチャリ？
ポッチャリ102kgならはじめは面白いぐらい簡単に落ちますよ。
ダイエット計画の計算をしてみましょう。
体重1kg落とすのに7000kcal使うから
102ｋｇ-85ｋｇ=17kgなので熱量に換算すると
17*7000=119000kcal
これを期間120日で割ると1日あたりの減量分がわかる。
119000kcal/120日=991.7kcal/日--！
うーん ちょっときついね
一日あたり、食事を現状から-300kcal、運動を+300kcalして
600kcal/日ぐらいが精一杯じゃないかな（経験上）
逆算して
119000/600=198.3日 ---200日ぐらいすかね
このペースでいくと4ヵ月後には
102-（600*120/7000）=91.7kg これぐらいではだめかな？
まあ気長に頑張ってください。
以上参考までに
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 17:20:24 ID:bwJq7/NS]
- 175の62体脂肪が15、ジョギング終わって体脂肪計ったら19あった。体脂肪当てにならんね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 23:13:59 ID:iupl4GYt]
- あんなん、あってないようなもの。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 23:31:12 ID:w5BVDZXb]
- 毎朝起きてトイレに行った後に計測してる
そうすると俺の場合前日から1%以上変わることはないから1週間分の平均値をおおよその目安にしている
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 23:38:29 ID:4Oa/TDm4]
- >>679
体に電気をとおして体の水分量で体脂肪を測定するんだったと思う。
だからジョグ直後や風呂上りで表面汗だらけで計測すると
おかしな結果になるぞ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 00:08:39 ID:eW3J8Mgq]
- 風呂上りは低めに出るよね。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 07:36:48 ID:G/Nb//P2]
- １６８／６３ 体脂肪１４
高校生でこれはマズイのかな？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 08:39:13 ID:JRV+waRE]
- >>684
理想的ジャン
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 11:41:49 ID:4wka86j3]
- >>684
身長－１１０＝標準
標準－五キロ＝美体系
だったと思うぞ。
58キロで普通
53キロくらいが細身でファッション的にＧＯＯＤのはず。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 13:00:34 ID:eW3J8Mgq]
- 骨格が両津だったら53じゃ意味ないけどな。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 14:46:56 ID:JJGS137c]
- 身長-115くらいが一番かっこいい細身だね。
それ以上痩せたらガリだし標準体重じゃぽっちゃりだし。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 15:07:36 ID:vHGqE4XW]
- >>684
悪いこといわないから、体重は気にするな
高校生ならまだ間に合う、もっと身長を伸ばすんだ･･･
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 16:47:29 ID:+i9nB/ZR]
- 身長－110ってのは何の根拠もない話らしいけど
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 17:54:16 ID:PjVDv13D]
- 185ｃｍで71キロで体脂肪率12％なんだが…
もうちょい落としたいんだよね…
腹と背中にまだ脂肪ありそうだし…
今の状態って端から見るとどうなんだろ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 19:44:30 ID:GTF6v7xF]
- 写真をうｐでもしない限り、他人がわかるわけないでしょ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 19:48:30 ID:H6woS2GB]
- >今の状態って端から見るとどうなんだろ？
見えねえよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:05:46 ID:JRV+waRE]
- ひょろっとしたガリガリかな
脂肪が気になるのは筋肉が無いからだな
筋トレして体脂肪15%位になってから
もっかい減量すればいい
今の状態で脂肪おとすと骨皮くんになっちゃうぜ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 23:50:50 ID:JgPHXM1a]
- スネちゃまこんなところにいたザマスか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 13:17:32 ID:gkYjs908]
- >>686
美体系ってオカマかよｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 19:00:28 ID:egH3Lm6p]
- なぁ寒天ダイエットがすげーんだけど
マジで腹がふくれて怖い
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 19:13:22 ID:4EArlblk]
- 俺は寒天ダイエットあわなかったな
最初のうちは確かに満腹感があるんだが、次第に胃袋が膨れて普通の食事を加減できなくなった
今は普通に食事してる。米だけお湯入れておかゆ状態
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 19:30:42 ID:yn/YS3hi]
- 特に意識しないうちにいつの間にか主食がキャベツになってた。
でも野菜が高い時は困りそうだわ｡
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 19:50:30 ID:egH3Lm6p]
- >>698
それ最初にちゃんと水で膨張させてないからじゃね
膨張しきればどれくらいか目測で分かるよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 20:59:24 ID:pUJpUslq]
- >>686
男で－１１５キロは筋肉無さ過ぎのガリガリで逆にショボイ
－１１０で十分
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 21:59:28 ID:B9I4216y]
- ファッション的にって書いてあんだろうがカス
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 22:47:13 ID:pUJpUslq]
- ガリガリのヒョロヒョロじゃファッション的にもショボイだろバーカｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:02:36 ID:B9I4216y]
- お前はたっぷり肉つけて一生デブっとけｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:10:58 ID:X9AvqzJq]
- レスラーみたいなファッションもあるのだが・・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:16:13 ID:B9I4216y]
-
自分は175cmなので175-115=60kgでちょうど最終目標にしてた
体重だったからこの方程式に驚いてるんだけど…
175cmで60kgってそんなにがりがりかな？
これが55kg（つまり-120）ならがりがりだとは思うけど…
他の身長はわからないけどさ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:21:57 ID:B9I4216y]
- >>705
そんなダサそうなファッションしたいならどうぞご自由にｗ
>>706
全然問題ないぞ。一部の豚には不評だがｗ
高校生～20代くらいならマイナス１１５でいいと思う。
もしかしたらここはおっさん率が高いのかもなｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:23:02 ID:B60aHxVJ]
- ・・・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:23:56 ID:B9I4216y]
- ID変えるの忘れてたｗテヘ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:25:45 ID:c20b2RBT]
- 2chの本質を垣間見た
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:31:46 ID:cNncDxPX]
- なるほど、ここで言うのか～
自演乙www
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:42:15 ID:KcOrEt7m]
- デブもヒョロヒョロガリも嫌だな
どうせなら魔裟斗くらいの肉体になりたいもんだ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 00:13:37 ID:+bS4YRxG]
- 魔裟斗はキックボクサーだからでは？
理由があってあんな体になるなら別にいいんだけどさ～
それにしてもちょっと階級高すぎだろ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 00:27:47 ID:hhl5jNKp]
- 腹筋とかもうっすら割れている程度ならいいが
ボコボコとコブみたいに割れていると引く
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:33:06 ID:4BFmSXWS]
- >>714は女？
男がむきむきの腹筋見て引くとかちょっとよくわからない
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 00:53:37 ID:oShIuZtb]
- このスレに女は来ない
腹筋割れてないショボイ奴の僻みだろ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 01:34:56 ID:jnrpLyQJ]
- >>686
筋肉ついてる場合どうなの？そんな価値観だから日本人はいつまでたっても
馬鹿にされる。厚着をする冬場はともかく、夏場に例えば日本でイケメンとされている
谷原章介や小池徹平をハリウッド俳優と交ぜたら、みっともなくて見てられない。
筋肉つけて脂肪搾って健康体な逆三角形が理想的。どっかのビジュアル系バンドマンみたいな
チャラチャラガリガリが持てはやされるのは日本ぐらいなもん。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 01:48:05 ID:JluVMd3X]
- 男のロリコンは変態扱いされるのに
女のショタコンは大丈夫なんだよな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 01:59:53 ID:oZrjia03]
- 体重は45kgぐらい落としたけど体脂肪率は10%落ちたかどうか程度だから
やっぱ筋トレは必要なんだなぁ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:10:08 ID:oaGt80iD]
- 身長ー体重が115以上を羨ましがる男なんて
それこそ巨デブが必死にコンプレックス解消のために
ダイエットした、もしくはしている奴くらいだろ？
基本的にBMIなんて、自分のも他人のも全く興味ないわ
興味あるのは体脂肪率と体型のみ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:29:03 ID:+bS4YRxG]
- >>720
むしろ逆だろうｗ
身長－１１０が到底到達できない数値だから
デブが必死に否定してるのかもｗ
少なくともモテるのはボクサーみたいな細身で筋肉質な体型。
それ以上筋肉ついてると毛嫌いする女多いよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:42:56 ID:oaGt80iD]
- モテるのはイケメン、売れているお笑いタレント、事業が成功した金持ちなんかだろ？
あとは話術が上手いとかその他もろもろのことであって
細身とか一切関係ないわｗ
身長－１１０が到底到達できない数値って一体なんだ？おまえ俺女かｗ
異様にBMIや細身とかにこだわってて、気持ち悪いな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:48:34 ID:7cU7wvCW]
- せめてBMIにしとかないか？
身長引くなんたらとかあまりにアバウトで昭和っぽいわ。
180センチ80キロと160センチ60キロを同じとみなしちゃまずいだろ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:55:58 ID:+bS4YRxG]
- >>722自己紹介ありがとう。お前がもてたことないのはよくわかった。
これだけは言っておくがダイエットスレで
細身を必死に否定してる方がキモイと思うぞ？
カロリー計算、目標体重設定、体重の増減把握
人それぞれやり方に多少の違いはあるだろうが
ダイエットで各数値の把握は必須だろう。
なにより>>684は数値を示して質問してきたのだから。
>>684さん、いろいろ計算式があったから
自分の理想の体型にあいそうなのを見つけて計算してくれ。
スポーツしてるかしてないかで計算結果にプラスしてもいいらしい。
健康体重は身長－100
女優体重は身長－110
モデル体重は身長－115
身長－110＝標準体重
身長－112＝理想体重
身長－117＝モデル体重
（身長－１００）×０．９ 健康体重
（身長－１００）×０．８ 美容体重
日本肥満学会 標準体重kg=(身長m)×(身長m)×22（女性２１）
理想体重を目指せ!
www.ookawa.com/bmi/weight.html
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:59:32 ID:oaGt80iD]
- それで体脂肪率が同じなら、ほぼ似たような体型になるけどな
というかBMIはその性質上、身長が高い人間ほど数値が大きくなりやすい
BMIにこだわっているのは日本人くらいらしい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 03:02:43 ID:4BFmSXWS]
- 女にモテたことない人からは想像つかない世界なんだろうけど、
モテる人は普通に女から積極的にアプローチされまくってるよ。
芸能人とか関係ない。
つかモテる条件に芸能人出すとか、まずその発想がおかしい。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:03:37 ID:7cU7wvCW]
- >>725
いや、BMIなんてほぼこだわらないけどさ
身長引く～よりは若干ましじゃね？
身長引く120って120センチなら消滅すんのかよって普通に考えて思うじゃん
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:11:31 ID:DSf3+AsT]
- おもわねえよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:12:04 ID:kUAgvDvL]
- モテる為なら身ためよりも中身を磨け
平気で罵声するようなのがモテるとか考えるなｗ
体重計算なら>>724にあるような掛け算で出すやつが
割りと的を得てるかな。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:12:24 ID:oaGt80iD]
- 男のダイエットのスレでモデル体重とかわけわからんｗ
お前悪いこと言わないから、去勢してオカマにでもなれよｗｗ
ボクシングでも柔道でもK1でも最大重量級がもっとも人気があるのは当たり前で
魔裟斗が階級が高すぎとか本当に理解不能だわ
というか、たぶん本物の「ガリ体型の男」好きのオカマなんやろうなｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:13:34 ID:7cU7wvCW]
- >>728
これだからゆとりや文系は…
思索というものが無いから困る
だからデブなんだよ
じゃあなノ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:18:49 ID:+bS4YRxG]
- >>730
君の意見はちょっと…厳しいもんがあるね～
それこそガチムチ好きのホモにしか思えないよｗ
＞ボクシングでも柔道でもK1でも最大重量級がもっとも人気
格闘技としてな。
お前そんなヘビー級を目指してたのか。
柔道の重量級なんてドラえもんみたいなのいるだろｗ
そりゃ細マッチョなんて全否定するわなｗ
明日仕事だから今日はもう寝ますわｗ
ちょっと笑ったがもういいわ。これ以上つきあいきれんｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 03:41:31 ID:oaGt80iD]
- お前、明日もまた身長ー１１０が標準体重とか言って
>>706>>707のような自演までして書き込みするんだろｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 04:06:14 ID:DSf3+AsT]
- >>731
冗談を言ってるのかと思ったら
マジで自説を補強する理論として言っちゃってたのか
自分が賢いと思っているバカってヤツだな
120-120が0だってことを否定してるんじゃなくて
120cmの人間を想定する意味がないって話なんだけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 08:44:36 ID:diba+myP]
- 骨格が重要だな。
体重落としてもしょうがねぇ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 10:12:26 ID:62QEWX+i]
- 数字より見た目だろ
BMIとか身長－いくらとか個人差ありすぎ
自分の体どう思うか知りたいなら写真とって晒さないと判断できないわ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 10:48:14 ID:oLUaqpQv]
- 拒食症の女じゃあるまいに。体重計より鏡を見ろと。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 13:29:35 ID:IISqsRYj]
- >>709
ワロタ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 20:31:41 ID:qLONqhVM]
- 体重の数値や女受けなんぞどうでもいい
その二つにこだわってる奴は本質を見失ってるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 18:54:11 ID:VOZfbzdm]
- やけ食いして１日に3000kcalもとっちまった
1800しか消費しねーのにやべぇっす
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 18:57:24 ID:aTXSy5B5]
- >>740
その前にやけ食いじゃなく別の方法見つけたら？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 22:50:49 ID:r9fJnfUx]
- >>289
亀だけど、ありがとう。
それから少し脂肪を落として、風呂を長めに入ってみると
動作によっては6つ見えるようになりました。
母親の高カロリー料理ってなんであんなに旨いんだろ。
炊き込みご飯、炒飯、グラタン、ハンバーグ、揚げ物、だし巻きとか。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 00:13:08 ID:6nu6yLFR]
- だし巻きってカロリー高いの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 00:37:17 ID:UrOgMbUp]
- なんかこないだのみっともない自演を見てからバカバカしくなった
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 00:42:22 ID:VrTCuePI]
- >>743
１００ｇだと高いが
少し食べる分にはたいしたことない
わかるよな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 00:48:56 ID:tHbT9zsB]
- >>726
モテるとかモテねぇとか、話がチャラいな。いるよいるよ、そんな坊や達が春先から
夏場にかけてジムに来だす。頭にあるのは女のみ、そして夏の終わりとともに姿を消す。
奴ら４ヶ月かそこらでマッチョになれると思っちょる。チャンチャラおかしい。
厚着をする冬場になっても真面目に通ってトレする子は大体10人中１人くらい。
あとは、あんたみたいな一時しのぎのチャラい、お子ちゃま。頭にあるのは、女、モテるのみ。
こっちは20年努力してもまだ理想に届かないってのに。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 00:53:58 ID:mLLsiGUq]
- 馬鹿かこいつ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 01:15:57 ID:tHbT9zsB]
- お前の次にな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 01:18:10 ID:ywDgmBhF]
- >>746は低脳でFA
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 03:44:34 ID:+RGeZc/j]
- >>746
来るスレ間違えてねーか？おっさん
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 09:36:34 ID:rF+Jbo+h]
- ここはダイエット板だぞ
２０年ジムにかよってダイエットが終わらないとかアホだなｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 10:54:25 ID:kY8SOTOC]
- 20年努力するくらいなら整形すりゃいいのに
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 14:32:25 ID:0JL/2Yfg]
- >>751
どうせやったらやった分食べまくってたんだろ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 17:32:16 ID:+RGeZc/j]
- ２０年ものの豚？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:40:40 ID:JjJMe4x8]
- 166-55-14パーセント
Ｂ88
Ｗ71
Ｈ86
これってヤバイ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:46:00 ID:0JL/2Yfg]
- >>755
胸の脂肪分を全部お尻に持っていってください
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:52:31 ID:JjJMe4x8]
- 166でケツ86ってデカイだろw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 00:19:51 ID:5Z9lrZgy]
- ２０年ジムに通う時間
これをもっと別のことに費やしていたなら
そこそこ大きなことが達成できたかもしれない。
悪い見本として参考にさせていただこう。
プッ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 00:45:48 ID:6GmA5M+i]
- まだ炭水化物が太るとか言ってるやついるのかよ
パンでも米でもちゃんと食べないと絶対だめだぞ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 00:48:27 ID:nlvOv4mn]
- 炭水化物を抜くと足りないエネルギーを筋肉を分解することで補って
基礎代謝が減るから結果的に太るんだろ
ちゃんと説明しないと
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 01:24:37 ID:tHXUG1+l]
- >>758
まさに典型的筋肉馬鹿だよなｗ
いくら体鍛えても生まれ持った顔がイケメンの奴にはかなわないのにね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 01:56:16 ID:n1XIsYrU]
- ここはレベルが低い話しばっかだな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 06:38:43 ID:k9xF2vAL]
- >>761
痩せたら、異様にとんがったしゃくれアゴが肉の中から出てきたってやつもいるしな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 09:04:34 ID:FmxcyBm0]
- パパイヤ鈴木は太ってた方が良かった。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 10:17:47 ID:Xtz75Qyl]
- 30ｋデブったら足もデブるんだよな。靴のサイズが合わなくなって歩くたびに
小指を靴が摩れて血だらけになった。今では少し痩せため靴を履いても血が
出なくなったけど、本当デブはマイナスばかりだ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 13:05:07 ID:nlvOv4mn]
- 流石に足まで太ったことはなぇな…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 02:38:07 ID:la/DEfyp]
- 足だけ太い不思議
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 10:31:01 ID:zrJhyWOV]
- 上半身が重ければ足は太くなる
後はわかるな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 13:34:04 ID:fbeWB6SR]
- >>768
ドム ザク ってーやつだな！ww
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:04:58 ID:J1q8UP6Z]
- カロリー制限1日1500kcalくらいにまとめてれば大体1年で10kgは痩せるんだからがんばれ
あ、筋トレはちゃんとやれよ＾＾；
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:06:42 ID:4CcDBqjp]
- 176/75
10キロ落とすぞ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 14:18:57 ID:SagNYM/3]
- 減量中は激安ジーンズ重宝するな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 16:06:03 ID:4I2dlUGo]
- 166だけど45目指す！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 16:49:09 ID:29QiuCcL]
- 男で166の45はガリガリor隠れデブだろ・・・
女はぱいおつと言う名の脂肪でスタイルと体重をごまかしてるから良いとして
男でその体重は筋肉がほとんど無くなってる（プロボクサー並みに体を絞るなら別として）
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 17:07:53 ID:603EPuhS]
- >>772
するするw
履けなかった小さいサイズのジーンズがピッタリになり
ぶかぶかになっていくのはモチベーションになる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 17:15:47 ID:rPLwHlF9]
- >>774
ミニマム級が47.6kgだからねえ・・ｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 20:05:09 ID:Mh1q/aSl]
- >>772
まだ穿ける段階じゃないわい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:41:33 ID:bCpwVuH5]
- 山本KID
163cm63kg
日本のボディビルチャンプ
158cm75kg
>>773
筋肉増やせ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 22:47:30 ID:4HgEHfUt]
- 人それぞれだが、俺はそれなりの脚の太さ（もちろん筋肉で）をある程度キープしたい。
上半身は筋肉質で下半身は細いだけとかアンバランスでみっともないから。
体脂肪率２０％切ったが、落とすべき脂肪を落とすと、全身かなり細くなっちゃうんだろうな・・・。
嫌だなぁ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 22:57:19 ID:FcIyKmF/]
- 体脂肪率20％とかまだまだ肥満じゃん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:03:14 ID:YcWH973U]
- 標準でしょ
２０％超えたらちょっと肥満かも
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:13:15 ID:4I2dlUGo]
- >>779
逆三で格好いいじゃん。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:19:19 ID:aFJjlpOG]
- イチロー
180cm 77.1kg 6%
除脂肪体重72.5Kg 男ならあこがれる体
スリムジーンズとか無理
ウェスト入っても，ももぱんぱんで
屈伸できん
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:20:43 ID:g7S8Bz7s]
- 俺みたいに痩せてもちびで肩幅＆骨盤広いと全然ぱっとしない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:25:46 ID:4HgEHfUt]
- >>780 >>781
まぁまだまだよね。
１５％切るあたりになってから心配すべきかな。
>>782
下半身はウエスト箇所だけが対象であって
上半身筋肉質、下半身細身は当てはまらんと思うがｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:10:57 ID:JUCBBF+z]
- 体脂肪が一桁になると脳が破壊されてるよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:15:39 ID:8oZ/ledK]
- フェラチオ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:16:29 ID:WM5Iwsnh]
- ウォーキングやってただけなんだけど足はそれなりに筋肉ついたよ
普通にダイエットすれば足だけ細いなんて現象にはならんて
それ以前にここはダイエットスレだからさ・・・
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:18:18 ID:8oZ/ledK]
- >>783
イチローが6%ってwww
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:26:05 ID:zAJnL17I]
- 病院とかじゃ１７％で市販のオムロンだと２２
タニタだと２５
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 00:28:04 ID:02hHoWmc]
- 体脂肪計てかなりいい加減なんで参考程度にしとけよ
幅が１ヵ月で９～１４％あったわ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 01:08:23 ID:IXlOoToa]
- >>779
>人それぞれだが、俺はそれなりの脚の太さ（もちろん筋肉で）をある程度キープしたい。
自分もそう思いますね。
ウエイト板の人のようにごつい脚は望まないけどあまりに細すぎる脚は見栄えが良くないと思う。
スクワットは必須でしょう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 01:23:38 ID:WM5Iwsnh]
- スクワットじゃなくて50mダッシュとかのがいいぞ
あと腿上げ走とか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 08:24:52 ID:rEvxEU4I]
- >>793
それはなぜ？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 08:28:51 ID:EqHku8VO]
- >>793
フェラチオ大好きな女子大生とかいっぱいいる？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 08:57:07 ID:AN3TZW42]
- >>783
その数字は、イチローがメジャー一年目で
舐められないために、かなり大きめに偽った数字。
177-8cmで大きく見積もり72-3kgくらい。70kgちょいかも。
皮静脈が浮きでまくってる。
ttp://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2010/01/20/images/KFullNormal20100120040_l.jpg
イチローはアメリカで脱ぐとやばいから、露出はするけど脱がない。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 09:16:56 ID:IXlOoToa]
- >>793
いいえ、下半身強化ならスクワットがベストエクササイズです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 13:53:47 ID:WM5Iwsnh]
- >>797
だからさ・・・ダイエットスレでしょ？
全身運動出来るならダッシュと腿上げのが効果的って言ってるんだよ
下半身だけ強化なら話は別だよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 13:59:42 ID:IXlOoToa]
- >>798
意味不明。
下半身強化じゃなくダイエットというか減量のための運動って事ならダッシュよりジョギングした方がいいよ。
50mダッシュとかを薦める必然性が無いです。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:02:45 ID:+EcHI3jj]
- スクワットの方がハムとかケツとか満遍なく鍛えられそうだよなあ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:17:15 ID:WM5Iwsnh]
- >>799
だからダイエットスレなんだからもう本旨からズレてるじゃん
本旨に沿った話でダッシュ勧めてるんだけど
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:25:54 ID:+EcHI3jj]
- ダイエットって筋トレ、有酸素運動、食事制限だよな
筋トレならスクワット、有酸素ならジョギングの方がいいってことじゃね
ダッシュって何目的なの？
なんかのスポーツのためのトレならいいと思うけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:31:13 ID:XKoUPSl4]
- 荒れる予感
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:33:17 ID:rEvxEU4I]
- ダイエットの話題において筋トレはスレ違いではないよ
あと、元々「足の太さをキープしたい」という書き込みからの流れで
その点では何一つ本旨にズレは起きてない
太さをキープする方法を言っただけだからね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:33:22 ID:YSUkTfE+]
- >>802
チキンと側近がどうのこうので、赤と白がうんたらかんたらで
インナーマッスルとアウターとのバランスがどうたらこうたら
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:40:57 ID:IXlOoToa]
- >>801
だからずれていないんだってw
誤解があるといけないので言っておくとダッシュ自体はなかなか有益なエクササイズです。
心肺機能の向上、脚だけではなく尻の筋肉も鍛えられるから。
ベストエクササイズではないけどグッドエクササイズなのは間違いないね。
でもちょっと怪我のリスクが高いかな。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:44:35 ID:dp7vjCTu]
- スクワットやっときゃ下半身はそれだけでおｋ
筋肉維持を意識するなら下半身はやらなきゃだめだね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 14:59:30 ID:YSUkTfE+]
- >>806
それってさーどっちかっていうと中上級者向けの内容なんじゃぁ？
もしかしてＨＩＩＴとかまで想定してレスしているの？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 15:13:59 ID:i1aWdXOm]
- ここにいる大半はダイエット目的でその一環で筋トレしてるんでしょ
だったらスクワットで下半身鍛えるっつーのは大分ダイエット終期から次のステップだよな
ジョギングやらウォーキングちゃんとしてれば足だけ細くなるなんて事にまずならんよ
むしろ上半身のがズブくなるぜ？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 15:23:42 ID:fMiH1ZFw]
- 下半身でついでに聞きたいんだけどランニングで結構足に筋肉付いてきたけど
内腿のとこが今ひとつ筋肉付いてない気がするんです
なんかいいトレーニングないですかね…
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:30:03 ID:EZJOdoDF]
- >>810
足開いてスクワットすればいいよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:46:31 ID:8oZ/ledK]
- >>811
はぁ？50mダッシュと腿上げだろ！
ウエイトで付けた筋肉は、使えない筋肉だろ
もっと常識を身につけてくれ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:50:04 ID:g36k4tdf]
- >>812
お前の書き込みからは常識なんて微塵も感じないけどな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:55:43 ID:fMiH1ZFw]
- 早速足を240度くらいに開いて100回スクワットしてみた、、、、
おお！？これは以外にくるなあ！！手は腰に当ててやればいいんですかね？
腿上げもやってみます
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:56:54 ID:XKoUPSl4]
- 240度て
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:57:53 ID:fMiH1ZFw]
- 間違えた、240じゃなくて140度だ、、、240じゃバケモンじゃねえかorz
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 17:56:59 ID:IXlOoToa]
- >>809
>だったらスクワットで下半身鍛えるっつーのは大分ダイエット終期から次のステップだよな
別に筋トレは必須じゃないよ。ただもし筋量を意識するのであれば可能な限り早い段階から筋トレした方が絶対有利です。
男性でもスキニー等のほっそいパンツを穿くような人ならむしろ筋トレしない方がいいかもしれない。
>>814
ワイドスタンスでのフルスクワットは内腿に効きます。
でも筋肥大ならもちろん、筋量維持っていう事でももっと負荷かけた方がいいんだけどね。
本来なら10回前後が限界になる負荷をかけて1週間～2週間に一度くらいトレするのが理に適ってます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 18:20:15 ID:UZeIq/29]
- ダッシュとスクワット両方やれば？
はい終了。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 18:52:26 ID:stMDxmOh]
- ダッシュ（笑）
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 19:22:59 ID:EZJOdoDF]
- ダッシュは要らんだろ()笑
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 19:40:05 ID:WTs9G+dP]
- >>814-816
紅茶ふいたじゃねえか！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 19:58:10 ID:eLk7em3u]
- なんか食う以外にストレス解消法ないかなあ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 20:20:25 ID:mPMUUqcG]
- 初めてダイエットに挑戦するんだけど
どれくらいにカロリー制限したらいいんだ？
ちなみにまだ学生なんだけど・・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 20:25:51 ID:eLk7em3u]
- 朝はなし
昼に糸こんにゃくの焼きそば(具はキャベツを100g、豚肉2枚orなし、時々醤油味にして糸こん入り野菜炒めに)
晩は普通の食事
これで一日の摂取カロリー1000kcal以下に抑えてる。
あんだけ動かなかった体重が3kg減った。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 20:28:49 ID:eLk7em3u]
- >>824
あとご飯食べるときは烏龍茶か黒ウーロン茶を飲むように変えた。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 20:32:56 ID:02hHoWmc]
- 間食抜くだけでも結構痩せるよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 20:36:49 ID:eLk7em3u]
- 前まで良くジュース飲んでたけど烏龍茶飲むようになってから
ジュース飲んでみたら良くこんな甘ったるいもん飲んでたなと驚いたぜ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 23:21:24 ID:EwDPFZSt]
- それよくわかるなぁ
以前はカフェオレばかり飲んでたのに
ダイエット始めてから無糖、微糖を飲み初めて
またちょっとカフェオレ飲んでみたら甘ったるすぎて気持ち悪くなったｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 23:29:16 ID:XKoUPSl4]
- 紅茶に柚子ジャムたらしてかき混ぜずに飲むんだが、最後にたまった果肉の甘さがたまらなく美味い
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 23:32:42 ID:fMiH1ZFw]
- 早朝ランニングで100％還元オレンジジュースをお湯と半々に割って飲んでから
走ってる…ストレートじゃ甘すぎる、、、
最近コーヒーが代謝がよくなるって聞いてコーヒーで割ってみたりもするが…
何かオススメってありますか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 23:34:22 ID:EZJOdoDF]
- 腹筋割れるほど痩せたけど
ジュースとかカフェ俺とか甘ったるいもん大好きだな
お茶とか飲めない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 00:08:07 ID:xQqTa2ls]
- >>758
お前らが馬鹿にしちょる、20年ウェイトトレをやってる筋肉馬鹿で豚のオッチャン
だがな、俺はその20年の間に、司法書士の資格を取って今は司法書士として仕事
してるけど、それでも無駄な時間か？俺はお前らがチャラチャラ遊んでる時間に
体鍛えたり、勉強してたりしたんだよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 02:44:34 ID:95Nn+ayf]
- どうした今頃？
みんなもうお前への興味は薄れてると思うぞ。
つまり、20年豚は本当だと？
しかも司法書士程度に20年も勉強してようやく取れたと？
わざわざそんなこと言いに再登場したのか。
つうか三日考えて思いついたのがなんで司法書士？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 02:56:54 ID:d7/ErIdP]
- 司法書士→債務整理→怖いおっさん相手→体鍛えよう
教員→荒れた学校→生徒怖い→体鍛えよう
と同レベルの発想
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 03:26:51 ID:95Nn+ayf]
- いい歳したおっさんがチャラチャラ２０年も豚or筋肉馬鹿してるのは
時間の無駄だと皆いってるんだろ。
お前の言う理想の体ってのが手に入る頃、お前は一体何歳なんだよｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 07:02:02 ID:fwTEECh6]
- チャラチャラ遊んでってなんだこいつｗ
アスリートか何かですかね
ニートやサボり学生ならともかく、社会人なら余暇に遊ぼうが勝手だろｗ
ずーっと筋トレってどんだけ切ない人生なんだよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 07:53:17 ID:p/4tBZ51]
- 筋トレなんかしてるから書士止まりなんだ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:20:12 ID:Hwgs2Bch]
- ブラックコーヒーがいいよやっぱり
朝コーヒー飲むとすっきりする
あとウソか本とか知らないが，筋トレの
筋肉痛の痛みを和らげてくれるそうだ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:25:50 ID:/IbZHGmj]
- >>838
回答ありがとう、ただ一時間以上走るんで多少エネルギーになるものがいるかな
って思うんだけどブラックコーヒーだけじゃ辛いかなやっぱり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:46:04 ID:FwoOJOby]
- おっさんだけど一年あればなんとかなるもんだろ
食事ダイエットとダイエットを補完する程度の筋トレだろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 09:12:01 ID:+tleaA1H]
- 年取るごとに痩せていく俺w
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 09:28:20 ID:3LULNBWb]
- 老衰乙
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 11:13:58 ID:kdARMeXM]
- >838
カフェインは、ダイエットには効くよな。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 19:18:03 ID:OfmLjNJV]
- >>841
真面目に年取るごとに痩せてくのは体の異常だから医者行くべき
常にダイエットを意識してるってんなら別だが
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 19:54:48 ID:bHik3rUf]
- 基礎代謝が云々っていうのはあれ大嘘だから。ソースは俺。去年の夏休み30日くらい
家でゲームばっかりやっててほとんど外出無し。食事は起きてしばらくしてカップ麺一個。
お腹が空いたらまたカップ麺一個。摂取カロリーは毎日800KC前後だったのに
30日で４Kg太ってたｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 19:58:20 ID:3LULNBWb]
- そりゃ動かなきゃそうなるわな
別に変でも何でもない
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 20:15:30 ID:ktiklXjA]
- さらに基礎代謝が落ちてるわけだしな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 21:55:45 ID:gIoQs1DX]
- 【開始日】2010/02/25
【身長】171ｃｍ
【開始時体重】：83.2kg
【2/28の体重】：79.5kg ＢＭＩ27.2 体脂肪率31.3％ 骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
ダイエット開始して3日しか経ってないのに
4Ｋｇ近くやせちゃった。体重計のってたくらいで
いつも通り食べて運動はラジオ体操っぽいのを
5分間だけしただけなのに。
変化していく自分の体をチェックしようと、
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
3月末までにあと5ｋｇやせるのが目標かな。
- 849 名前：848 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:07:13 ID:gIoQs1DX]
- ちなみに今日は間食としてポテチを2袋とから揚げ棒も食べてしまいました。
これで11100kcal上乗せ。でもこういう日もないとダイエットって続かないよね、
と自分に言い聞かせてます。それにしても意外と基礎代謝が高くて
びっくり。少しの食べすぎも安心してしまうんですが、だめですか。
- 850 名前：848 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:08:01 ID:gIoQs1DX]
- 1100kcal上乗せの間違いです
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:16:16 ID:LJ8fj6u2]
- まずは一袋で我慢出来る忍耐力を付けようか
- 852 名前：848 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:23:08 ID:gIoQs1DX]
- そうですね。1袋で済ますよう頑張ってみたいと思います。
めざせ！3月末までに75ｋｇ！
半年先までに60Ｋｇ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:24:05 ID:3LULNBWb]
- 重いうちはよく減るよ
軽くなると体重が減った分負荷をかけないと落ちない
- 854 名前：848 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:29:14 ID:gIoQs1DX]
- 60ｋｇ台になったら負荷をかけてみたいと思います。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:08:44 ID:HF4onmFM]
- 晩飯の献立がご飯半合・さんまの味噌煮(缶詰)・キャベツ千切り・もやしの味噌汁・じゃがいものマヨ和え
なんだけど、ダイエット的にはどうか判断して欲しいです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:17:52 ID:p/4tBZ51]
- 量が多すぎればアウト、少なすぎてもアウト、それだけ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:21:36 ID:uxknDz18]
- 痩せたって顔が良くないと意味ないのに。
その努力を他に使ったら？？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:30:13 ID:3LULNBWb]
- 痩せる目的は人それぞれだろ
- 859 名前：848 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:47:15 ID:gIoQs1DX]
- 「痩せたらイケメンなのに」と親と会社の上司何人かに言われます。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:55:38 ID:Ezflc/5r]
- >>854
俺は88(33%)から現在70(24)まで落ちた。1年掛かったけどね。
80切ると、運動が楽になるよ。
ほんの少し歩くだけでも今から初めてたほうが後々楽になるよ。
がんばれ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:57:14 ID:g0k49eWg]
- >>848
まあ、なんだな。
1か月で5キロ、半年で20キロとか無理しすぎ。
体重減るのが楽しくてしょうがないとは思うけど、
1年で10キロ減を目標（目安）にするくらいの方が
ダイエットも長続きするし、リバウンドも起こりにくいんでは。
そこらへんも自己コントロールしながら頑張れ。
継続は力なり。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:05:15 ID:F4rV25j4]
- >>848
同じようなスペック（169cm86kg開始）で１月６日から始めたのに今やっと５ｋｇ減ぐらいだぜ。
そう簡単に減られると結構へこむんだぜ。
筋トレ有酸素運動食事制限と苦労してんだぜ。
でも体脂肪率は27～28%で>>848氏に勝ってんだぜ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:13:06 ID:6GhPtL19]
- 体脂肪率5パーセントの俺でも異性に相手にされないのに。
- 864 名前：848 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:18:15 ID:qDZnVOnn]
- >>861
31日で5ｋｇって無理しすぎですかね？
6日間で1ｋｇってことだからイケそうな気がしてます。
>>862
体脂肪率はいつの体脂肪率ですか？ダイエット前ですか？
今ですか？僕も食事制限筋トレ有酸素運動したほうが
いいんかなぁ。
- 865 名前：848 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:19:48 ID:qDZnVOnn]
- >>863
体脂肪率5％って貧相すぎて駄目なんだと思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:24:21 ID:UUJmeRrK]
- >>864
>>861だが。
言い方悪かったね。ｽﾏｿ。
1か月5キロは今の身長体重と間食量なら十分可能でしょう。
だからと言って無理しないでねってこと。
減り方が落ちてきたときに焦るよ。
やはり、継続は力
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 00:25:34 ID:8Zr3UMwk]
- イチローも体脂肪5、6パーセントだろ
貧相には見えないがな
- 868 名前：848 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:27:36 ID:qDZnVOnn]
- >>867
イチロー並みに鍛えてるなら別だけど、
普通にしていて、体脂肪5、6パーセントなら
貧相だと思うよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:54:31 ID:89EsKqNW]
- あんたからすりゃたいていの人は貧相だな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 01:00:31 ID:ejzpSfyr]
- 177Cmで64kgだから腹がたぷんたぷんだよ…55kgくらいまで体重落とさないと
腹筋割れないのかな？一応鉄棒にぶら下って腹筋したり懸垂するくらいの最低限の
筋肉はあります。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 01:04:32 ID:8Zr3UMwk]
- 俺もとりあえずBMI16まで痩せるつもり。
そこから筋肉つける。
減量と増量は両立しないっていうしさ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 03:43:32 ID:ymDLYjol]
- >>855
俺の家なら魚とご飯だけだわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 06:18:57 ID:PEmsPkbj]
- 164cm/60kgでも腹筋割れかけてるが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 11:14:03 ID:R5g5MLUD]
- ダイエット中なのに昼御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の酢豚、餃子二人前
食後デザートにエクレア3つ、ジャイアントコーンたべたのですが
黒烏龍茶飲んだらチャラですよね？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:14:33 ID:F4rV25j4]
- うん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 11:40:33 ID:wHYhQnHQ]
- んな訳ねーよ
それでチャラになるなら黒烏龍茶はもっと爆発的に売れるだろ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:00:33 ID:iMVTC+2P]
- なんだかんだで顔だから普通体型で顔がよければ全てよしなんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:10:18 ID:glqcNQOx]
- >>874
もっと食べていいですよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 12:36:37 ID:AkOCMHrq]
- >>870
典型的隠れ肥満のタイプですね。圧倒的に筋肉がありません。
腹筋割るなら体脂肪15%以下が目標ですが、
そのままダイエットするとさらに筋肉も落ちて、ガリガリの体に見えるようになると思います。
仮に今の体脂肪率を20%と過程すると、64*0.8-3（骨)=48.2で筋肉量は約48kg。
その身長での一般的筋肉量は53-54ｋｇ（TANITAより)です。平均よりだいぶ下です。
って仮定の話ですが、参考になれば。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 13:53:20 ID:Q3651L5n]
- 黒烏龍茶を１０日続けてみて栄養失調でぶっ倒れたらチャラになってるってことだ
まずは１０日続けて結果報告よろしく
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 17:27:40 ID:5GVMU+Ti]
- 身長179cm、体重85kgあったのを47kg、体脂肪率5%↓まで落としたけど
脂質ほぼ取らなかったら肌がかさかさで指の関節の皮膚が殆ど切れて痛くてしかたなかった
脂溶性ビタミン不足で肩こりが酷くてまともに眠れなかった。何事もやりすぎは良くない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 18:41:30 ID:mBJmF7zf]
- 脳も破壊されてます。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:01:24 ID:2AputIkc]
- そこまでやるまで自分が異常だと気づかないなんて、知恵遅れですね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:58:23 ID:a3YL/5fz]
- 池沼レベル
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 20:19:52 ID:lxquOuY+]
- たまに人間とは思えないくらい足のほっそい奴いるよな
ジーパン姿とか見ると足の細さが一層際立ってて気味が悪い
なんというかカマキリ的なイメージ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:02:21 ID:RMk6ljT/]
- >>881
BMI14.7てｗｗｗｗ
普通に考えてさすがにそれは健康に害を及ぼすレベルだろｗｗｗｗ
絞るならBMI16くらいまでにしといた方がよくね？
てか俺は16目指してる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:12:24 ID:R75m+WL1]
- 16も異常
そんな俺は18
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:26:36 ID:dBQjk01J]
- 俺の方が高い
BMI26もあるぜｗｗ
俺つえぇぇぇぇぇぇぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 21:36:51 ID:RMk6ljT/]
- 26は超デブすぎるな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:03:14 ID:mBJmF7zf]
- >>885
若い女には受けるんだろうね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:44:25 ID:xZuisQ+E]
- 数値ばかりに捉われすぎだよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 22:49:49 ID:k4aUHSwT]
- 貧弱とデブは似たようなもんだぞ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 23:03:58 ID:IFkIrDq0]
- 俺の価値観はこんな感じなんだがお前ら的にはどうなんだ？
ボクサー体型＞標準体型＞細身体型＞ゴリラ並マッチョ＞デブ
どれも顔がよければという前提で。チビはとりあえず論外。
また荒れるかなｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:31:06 ID:vS/br5Hf]
- キュウリのキューちゃんに飯大盛り２杯食ったｗ
でも昨日これしか食ってないｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 07:50:57 ID:a2zWXmGw]
- >>チビはとりあえず論外
分かってはいる・・・分かってはいるが・・・治せる部分が「デブ」の要素しかないんだよ・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 08:01:09 ID:hF8rxrcS]
- チビのマッチョですごくモテる知り合いがいるぞ
※
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 09:22:27 ID:Z7SWQSO0]
- >>700->>900
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:28:02 ID:XXBYpgrn]
- >>896
芸人並にオモロイヤツだろ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:21:33 ID:6cdNv6j5]
- 女は最初は見た目でみるが、本当にそれは最初だけで殆どの女は性格みてるぞ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:22:43 ID:mr5vvOQr]
- つまり見た目が悪いと最初で終わるということか
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:36:51 ID:6cdNv6j5]
- 知的レベルや環境のレベルが低い女は容姿容姿と騒ぐかもな。顔ばかりで
判断してる女は中身が空っぽだから人生も苦労すると思うけど。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:44:48 ID:ErEQ1BjH]
- 俺は教養も無いしチビでデブで性格も悪い。おまけにチンコも最悪！
どうしてくれる・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:47:41 ID:n+OVipZU]
- この二日間で筋肉だけが1kg落ちた・・・
一ヶ月間落ちずに維持できてたのに・・・
1kgくらい誤差誤差・・・とは思うけど、なんで急に二日でorz
ああん、ああん・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:48:38 ID:hZkqT3dn]
- 所詮この世は顔だよ
中身中身いう奴はよほど顔に自信がないんだな
顔が良いことが前提で、次に中身が重要
これが真理
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:52:01 ID:oun9U0Tr]
- 中身の話題が多いようだが
中身うんぬんは言うまでも無く当たり前のことじゃないか？
性格悪くてどうする、暗くてどうする、気持ち悪くてどうする。
ダイエットスレだしそこはいいんじゃないか？
>>899みたいな意見はもっともだし男もそうじゃないかな。最初は見た目。
>>900見た目も大事だよな。見た目も中身も良いに越したこと無い。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 10:54:38 ID:6cdNv6j5]
- 確かに顔も重要だけど一流企業とかいい会社にいるような人間は顔で
判断しないですよ。社会に出ると顔じゃなく人間的な常識や中身、今までの
人生経験が顔に出てる人が魅力があるし信用もある。顔だけのこだわるのは
知的レベルの低い下流さん。
- 907 名前：ななしのいるせいかつ mailto:??? [2010/03/04(木) 10:55:48 ID:U6piGloZ]
- happyhotel.jp/detail/detail_top.jsp?id=541146
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 11:00:04 ID:oun9U0Tr]
- なんか
>>722＝>>746＝>>832＝>>906
のような気がしてきたんだが気のせいか？ｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 12:19:07 ID:lxZxBDIz]
- 顔は誰しもいつかは劣化するからね。中身に時間を費やした人が未来は明るいかもね。外見ばかりに、こだわる奴は薄っぺらい
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 12:34:36 ID:513zw6nN]
- ほしのあきのcmしてる脂肪を消費するやつってやせるのかね？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 15:39:20 ID:9/ihug/B]
- >>893
>ボクサー体型＞標準体型＞細身体型＞ゴリラ並マッチョ＞デブ
何で普通にトレして絞った体系の奴が居ないんだよ？w
それがほぼ全ての人の目標だろうに。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:25:48 ID:oun9U0Tr]
- >>911
はあ？それがボクサー体型じゃないの？
どんな体型をいってんだよお前。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:29:37 ID:oun9U0Tr]
- >>911
ああ、お前あれか。ボクサーって聞くとヘビー級連想しちゃう奴か。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:37:29 ID:9/ihug/B]
- >>912
軽量級のボクサーの筋量は多くは無いぞ。
むしろガリです。
ボクサーどちらかといえば持久系のアスリート、つまりマラソン選手寄りの体型ですね。
ガリが好きなら別にそれでいいと思うよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:41:02 ID:w4rSFNmE]
- 荒らしの予感
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:45:15 ID:oun9U0Tr]
- いや、いいんだよ意見を聞きたいんだから荒しじゃない。
>>914
ttp://www.moriokagym.com/boxers.html
これだとお前的には一番上くらいか？
俺は一番したくらい（になりたい）だが。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:47:33 ID:w4rSFNmE]
- 減量日はやつれる選手も多いが、その後に飲食するから
めっちゃバランスの良い体つきだよ。雑誌に載るレベルだと。
パンチを打ち込む瞬間の写真見たことない？
軽量だと170ない選手が多いから、ビルダーより
筋肉量は少なくて当たり前。体重も60近くあるからガリではない。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:56:55 ID:oun9U0Tr]
- 現役の頃の畑山を何かで見たがものすごい体だった。
階級によってマチマチかもしれないがみんな締まってるよな。
ボクサー体型はみんなの憧れとすら思ってたが違うとはｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:58:07 ID:xahqBpga]
- 成人男性の平均が65kgだから60近く程度じゃガリじゃないの。60無いかもって事でしょ
まぁガリの定義は人それぞれだけどね。俺は70kg無いのはガリだと思うｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 16:59:28 ID:ikhS0LAN]
- >>916で見た目だけなら一切ウエイトいらないな
ひたすら有酸素と腹筋だけやっておけば充分
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 17:08:13 ID:9/ihug/B]
- >>916
そのサイト見る限りでは全員筋量は少ないとしか言えない。
食事制限と有酸素しかしていない人と見分けはつかんでしょう。
ボクサーは持久力とパンチのスキル勝負で絶対的な筋力（≒筋量）は必要としないスポーツだから当然。
たとえば長谷川穂積のような強さを得る事は普通の人には不可能に近いくらい困難だけど長谷川穂積のような
見た目を得る事は殆どの人にとって可能って事ね。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:18:39 ID:oun9U0Tr]
- >>921
え？一番上も？
じゃあ、あんたの指摘意図は
ボクサー体型とゴリラマッチョの間がほしいということでいいのか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:28:55 ID:XXBYpgrn]
- 逆立ち腕立て伏せ
プッシュアップ
ダンベルカール
これだけで十分。
あとは服着ちゃえば分からんw
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 17:40:32 ID:oun9U0Tr]
- www.tbs.co.jp/tbs-ch/lineup/s0036.html
ごめん俺の理想はこれだ。右の畑山。
>>916の一番下くらいでもいいができればもうちょい筋肉ほしい。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:06:32 ID:hF8rxrcS]
- 916のは光の加減でカットが出てそう
実物は写真よりしょぼいんじゃないかな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:20:27 ID:Gbuvtuhm]
- >>893
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーたはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:23:21 ID:ikhS0LAN]
- 理想的だな
脚も良い感じ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:24:32 ID:J5yVWNQA]
- 何でここの人って平均、基準、相対評価、絶対評価とかの意味すら
分かってないのに、デブだガリだマッチョとか言ってるの？
しかもケータイからとか。
＞成人男性の平均が65kgだから60近く程度じゃガリじゃないの。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 19:19:44 ID:9/ihug/B]
- >>922
真面目に体作りを考えているようなのでマジレスするけど
>ボクサー体型とゴリラマッチョの間がほしいということでいいのか？
それは「筋量が平均かそれより少し多めで体脂肪が非常に少ない」から「極端に筋量が多く体脂肪が少ない」の間って事なので
殆どの人の目標はそうなると思う。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:27:33 ID:oun9U0Tr]
- >>929
よくわからんが間ってのは>>926の写真くらいってことでいいのかな？
これをどう表現したらいいんだ。「普通のマッチョ」でいいのか？じゃあ
ボクサー体型＞普通のマッチョ＞標準体型＞細身体型＞ゴリラ並マッチョ＞デブ
標準体型が何なのかわからなくなってきたｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 19:49:42 ID:9/ihug/B]
- >>930
「間」には幅が相当あると思うよ。
マッチョっていうのは筋量が平均よりかなり多い人の事だと思うんだな。
ボクサーは平均より筋量は多いとは思うけどかなり多いとは言えないのでマッチョとは言い難いかなあ。
その順列ならそこそこマッチョ＞ボクサー体型だと思う。
たとえばこのモデルさんなんて日本人ボクサーはもちろんロナウドよりいい体だと思うんだけど
この板の人の見方はどうなんだろ？
もう少し絞った方がいいのでしょうか？
でも筋量増やす事に比べれば脂肪を落とす事なんて誤差みたいに楽なんだけどね。
ttp://www.pants-ya.com/
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 20:26:43 ID:8VZ/sNnS]
- 体型の優劣決めたいならウエイト板いけばいいんじゃね？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:03:53 ID:n+OVipZU]
- 自分の目標とするからだの画像張ればいいじゃん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 01:47:33 ID:VADf6INj]
- またナルシストのオカマがスレを荒らしてるのかｗ
さっさとひょろガリの彼氏でも見つけて、満足してろってｗｗ
しかも相変わらず自演ばかりだしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 01:48:57 ID:IIaneN24]
- あーめっちゃ腹減った…
飴玉なめて紛らわせてるが眠れるかなー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 01:51:12 ID:SM6vTmBw]
- キャベツだけ食っとけばいいのに
腹いっぱい食ってもカロリーなんてたかが知れてる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 02:51:50 ID:067aPD/V]
- 米食うよりスクランブルエッグ食った方が腹もちが良いんだけど、１日に４個も５個も卵食ってたらコレステロールやばいか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 02:53:11 ID:IIaneN24]
- 卵は一日一個、アイスも一日一個だろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 06:42:41 ID:twiEUYiv]
- >>934
出てくんじゃねえよホモ野郎
スレ荒れんだろうが
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 07:14:02 ID:VADf6INj]
- またID変えての自演か、少しは頭つかえ池沼
しかしよくそこまで男の裸に興味持てるな、さすがオカマやなｗ
おまえは桜井翔のヌード写真集でも見ながら、センズリこいてろってのｗｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:35:06 ID:1picOD2+]
- 身長低いほど、身長－110ってのは厳しくなる？
自分恥ずかしながら160しかないから基準がよくわからん。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:44:44 ID:r869aG8+]
- 要はシルエット。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 08:48:34 ID:wXa+U52v]
- >>941
なに甘えたこと言ってんの？
160cmで50kgなんて厳しくもなんともないだろ。
男でその身長なら50kg以下なんてそこら中にいるっての。
むしろその身長では50kg以下くらいじゃないとただのチビデブだぞ。最悪。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:50:15 ID:3/gvw8Vb]
- そもそも男でその身長がそこら中にいない
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:00:59 ID:1picOD2+]
- >>943
そうか、50㎏以下はキープしてるんだけど
よく周りからはガリと呼ばれてるから
もう少し増やしたほうがいいのかなと思ってたんだ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:19:09 ID:ImuRGSqF]
- >>945
背が低くて体重が軽いと見た目が貧弱になるのでもう少し体重を増やした方がいいよ。
もちろん筋量アップで。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 09:31:23 ID:+7+i8mcx]
- 160cmで60kgはマッチョ体型orデブ
55kgは標準体型。ただし脂肪が多いプニプニな奴も多い
50kgは丁度良い感じ。
45kgは男の最低ライン。服着た時は良い感じだが脱いだ時身長も相まって貧相
アイドルとかが160cmで45kgとかだ。あいつらは筋肉無しでぱいおつが脂肪の塊
男なら高身長低身長関係なく筋力的に50kg＋は欲しい。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:20:04 ID:EF1BdIkl]
- 彼女のダイエットサプリ黙って飲んだらマイサンが立たなくなっちまったorz
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 12:30:25 ID:wXa+U52v]
- ダイエットサプリ(笑)
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:06:41 ID:LYCfDtBh]
- だが待ってほしい。
実はサプリといいつつ処方箋レベルの薬かも知れない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:14:35 ID:sDyjrDRu]
- 彼女（笑）
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 20:28:34 ID:LYCfDtBh]
- だが待ってほしい。
実は脳内彼女なのかも知れない。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:54:30 ID:KdrXElpe]
- >>947
167cm 30歳 ♂の俺の目安スペックをよろ！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 23:22:28 ID:fB42XeZY]
- 167-30ageなら
体重49
Ｂ90
Ｗ68
Ｈ80
が普通だな。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:28:47 ID:ImuRGSqF]
- >>953
ウエスト75cm以下で
65kg~55kg程度が一般的だろうね。
65kg超えると結構筋肉質で55kg切るとまあガリだね。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:35:34 ID:FcRim0yf]
- >>954
３Ｑ！death！
しかし、体重49とは、小池徹平君並みにガリってないか？
>>954
more 産休！
一般人の体感だと、やっぱりそれくらいなんだよね～
ウエスト75ｃｍが厳しいやｗへへｗ俺酒好きだし。
あざっした！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:36:30 ID:FcRim0yf]
- 2個目の>>954は>>955の間違いね！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 01:01:32 ID:WBG3EKUA]
- 何が30だよゆとりボウズは早く寝ろ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 05:54:41 ID:w627HLFA]
- 減量して173cm64kg体脂肪14%
体格としてはどうですか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 07:33:11 ID:ROP3ix1a]
- >>959
いたって普通
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 08:20:25 ID:njRnjWEm]
- 身長173cm
体重54kg
体脂肪率9%
ウエスト60cm
あと4kg減らしたいのですが、全然減らなくて困ってます…
誰か同じような体型体重の方いましたら、いいダイエット教えて下さい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 08:47:12 ID:cAzpGsM+]
- 最近の極端なガリ指向にはうんざりするわ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 08:49:21 ID:Qu4U6oym]
- >>961
過激ダイエットスレ行けばいい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 09:10:17 ID:WstyEMDf]
- 30過ぎで体重50ないとは・・・
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:02:32 ID:nTNvSobf]
- 174cm 83kg 体脂肪23%
の俺からしたら細身の人うらやましいぜ
肩幅，肋骨全体がでかい，胴長短足
今までもウェトレと有酸素交互にやっていたが
それぞれ強度を上げたら除脂肪体重が見事に
あがってきやがった もう外見で調整するしかないな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:10:02 ID:zlTptZuH]
- 除脂肪体重64ｋｇぐらいか
絞ればいい体じゃん
中田英寿くらいになるんじゃない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 11:42:56 ID:bq+meSYP]
- 痩せても肩幅が有るほうがかっこいいじゃん
なで肩とかカッコ悪い
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:26:15 ID:Q0zi5Z8U]
- 【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/
フェラチオダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224329233/
オナニーダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241627062/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:57:55 ID:+WBUGFan]
- >>961
流石にガリガリすぎだと思うんだがｗ
ウエスト６０ってどこのアイドルだよと
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:25:07 ID:0aLuaZfA]
- 体重計ばっか見てないで鏡を見ろと。 レベルが低すぎ。 脳萎縮してんのかよ。
体重が云々なんて、体重計持ち歩いて、食後毎に計っている拒食症の女だけで十分だろ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:37:22 ID:WstyEMDf]
- 若い女ってジャニみたいなガリ好きだよな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:52:38 ID:cAzpGsM+]
- >>965
減量初期ならまだしも、除脂肪体重が増えたなんてまずありえねーな。
測定器なんて誤差だらけなんだから参考にならんよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:04:04 ID:Q0zi5Z8U]
- >>961
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248712382/
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:28:37 ID:WstyEMDf]
- 腹筋ローラーってきついな。
一回も出来なかった・・・
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 23:12:18 ID:leZ4nfy5]
- あれは事故が多いから、気を付けてやったほうがいい。
俺も足がスベって顔を強打したよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 01:53:17 ID:ViOdpqnC]
- 壁に足を付けてやればいいんですな。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:12:53 ID:UenoZt7b]
- >>973
>>961ですが、別に拒食症でも過食症でもないです。普段から飯は3食とデザート。人並かそれ以上くらい食べてます。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 15:38:18 ID:d/2AXmpH]
- お腹にぶるぶるぶるぶるするやつあるんだけど、本当に効果あるのかな？
痒くなるだけなんだけど
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 17:28:29 ID:F1eHTYRq]
- >>977
ただの馬鹿なんだねｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 18:03:14 ID:YNJ4GgKx]
- >>978
ただの馬鹿なんだねｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 18:30:05 ID:nns9lDA1]
- >>979
ただの馬鹿なんだねｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:06:38 ID:tC9Cx6q8]
- ・・・>>977は馬鹿だろ。拒食症になれば？ｗっていう>>973の嫌味すらわからないなんて
やだ、説明しちゃった
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:29:07 ID:ey5qieKG]
- >>977
それだけ食べててその体重だと
何かの病気だよ
病院行く事をおすすめする
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:18:51 ID:RK5sv323]
- 俺は馬鹿だ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:24:47 ID:qDRq9AWm]
- アホか？
身長173なら体重50前後が普通だろw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:41:30 ID:6GsAEVJ7]
- ガリガリオカマは板違いです
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 00:52:18 ID:kXtYqJeT]
- このスレ、痩せのことをオカマと罵倒する奴が頻繁にでてくるけど、一体どういう奴なんだろ？
やっぱりデブなのかな。
男は痩せ型が一番かっこいいのに。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 00:54:57 ID:ozcIhxk/]
- ７つの大罪を犯した怠惰デブの嫉妬だろうな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:35:50 ID:1AD/VrVi]
- >>987
オカマとは違うだろw
デブより細の方がいいからダイエット始めたぜ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:53:33 ID:8j2N6q4X]
- お前らそんなこといってると
またホモ豚野郎がオカマの自作自演だとか妄想して騒ぎ出すぞｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 04:15:21 ID:ChQSpBRr]
- おい、キモピザ共。次スレぐらい建てろよ。
今回は俺が建ててやったからありがたく使えや。
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 04:22:20 ID:h9/JS8k+]
- >>987->>990
オカマの自演乙ｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 06:19:39 ID:nlh7YSmm]
- ボンクレーの話してんのか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 08:32:26 ID:jTdFo+Sj]
- >>987
細身とガリガリは違うだろ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 08:38:23 ID:z1YYvZ4A]
- 梅屋敷
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 09:28:26 ID:K9z9ffB7]
- ピザのけなし合い
悲しいスレ
ピザの嫉妬くそわろたwwwwwwww
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 09:43:38 ID:JnOkT2Lz]
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/02/21(日) 23:16:13 ID:B9I4216y(5)
自分は175cmなので175-115=60kgでちょうど最終目標にしてた
体重だったからこの方程式に驚いてるんだけど…
175cmで60kgってそんなにがりがりかな？
これが55kg（つまり-120）ならがりがりだとは思うけど…
他の身長はわからないけどさ。
>>705
そんなダサそうなファッションしたいならどうぞご自由にｗ
>>706
全然問題ないぞ。一部の豚には不評だがｗ
高校生～20代くらいならマイナス１１５でいいと思う。
もしかしたらここはおっさん率が高いのかもなｗ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/02/21(日) 23:23:56 ID:B9I4216y(5)
ID変えるの忘れてたｗテヘ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 11:21:02 ID:8j2N6q4X]
-
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 02:42:56 ID:oaGt80iD
モテるのはイケメン、売れているお笑いタレント、事業が成功した金持ちなんかだろ？
あとは話術が上手いとかその他もろもろのことであって
細身とか一切関係ないわｗ
身長－１１０が到底到達できない数値って一体なんだ？おまえ俺女かｗ
異様にBMIや細身とかにこだわってて、気持ち悪いな
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 01:47:33 ID:VADf6INj
またナルシストのオカマがスレを荒らしてるのかｗ
さっさとひょろガリの彼氏でも見つけて、満足してろってｗｗ
しかも相変わらず自演ばかりだしな
↑キモピザは超短絡的思考につき現在疑心暗鬼ｗ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 11:23:01 ID:8j2N6q4X]
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:48:56 ID:tHbT9zsB
>>726
モテるとかモテねぇとか、話がチャラいな。いるよいるよ、そんな坊や達が春先から
夏場にかけてジムに来だす。頭にあるのは女のみ、そして夏の終わりとともに姿を消す。
奴ら４ヶ月かそこらでマッチョになれると思っちょる。チャンチャラおかしい。
厚着をする冬場になっても真面目に通ってトレする子は大体10人中１人くらい。
あとは、あんたみたいな一時しのぎのチャラい、お子ちゃま。頭にあるのは、女、モテるのみ。
こっちは20年努力してもまだ理想に届かないってのに。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:08:07 ID:xQqTa2ls
>>758
お前らが馬鹿にしちょる、20年ウェイトトレをやってる筋肉馬鹿で豚のオッチャン
だがな、俺はその20年の間に、司法書士の資格を取って今は司法書士として仕事
してるけど、それでも無駄な時間か？俺はお前らがチャラチャラ遊んでる時間に
体鍛えたり、勉強してたりしたんだよ。
↑キモピザは20年ダイエットに失敗中ｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 11:40:00 ID:zd2GzEUi]
- １０００
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