1200キロカロリーの食事　part4

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1200キロカロリーの食事　part4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 10:37:44 ID:7g4RhrcA]: 過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/

1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 12:00:25 ID:68M6HgFu]: >>1さん、皆様お疲れ様です。

前スレ>>944さん、オリーブオイルはトマトジュースに入れています。
トマト内のリコピンが脂溶性なので、一緒に飲むと摂取しやすいそうです。美肌美白に(・∀・)ｲｲ!!ですよ。

11月いっぱい1200～1500キロカロリー制限してみて、平均摂取は約1301.8キロカロリー
体重60㎏→57.6㎏
体脂肪率32％→30.7％

慣れてくると計算も楽しくなって、腹八分目の練習も出来て良いですね！
まだまだデブなので頑張ります。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 17:00:46 ID:Oh0vp/tc]: 164cm 59.9kg
朝　パン　ジャム　バナナ　ゆで卵　プリン
昼　酢豚少し　あじの開き　切り昆布
夜　無し
間食　コーヒー　クッキー１枚　たい焼き
たい焼き食べなきゃ1220カロリーだった
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/02(水) 20:57:59 ID:rdfWHthm]: 157cm41kg
朝130
肉まんライト130
昼330
おから肉団子100
アスパラときのこの炒めもの70
白米160
間食200
カロリーメイト200
夜455
こんにゃく大根マイタケの炒め煮75
おかゆ80
おから肉団子100
チョコレート4つ200

チョコレートが余計だったな。スープでも作ればよかった。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 21:11:17 ID:YGwSlZq9]: 朝
トースト１枚　りんご1/4

昼
ごはん１００ｇ　ふりかけ　春菊とねぎの味噌汁　肉団子２つ　ゆでじゃがいも少し

夜
いくら丼（ごはん７０ｇ、いくら大量）　鮭ときのこのバター焼き（鮭切り身1/2、きのこ、バター）
ビール、ワイン

夜、飲みすぎて台無しにｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 21:31:50 ID:rdfWHthm]: >>5
いくら丼、ほとんどいくらｗｗｗ
想像したら和んだ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 22:03:16 ID:QBl+h2cp]: いくらとかたらこって、結構カロリーありそうだな
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 22:08:22 ID:dS+nlLuF]: もし朝ミスって1200kcalとか食っちゃったらどうするんだろうね

もう次の日まで何も食えないサドンデスに…
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:08:21 ID:fHilUtgf]: 一週間、体重がピクリとも動かないので
ヤケになって
昼に焼肉定食たべた。

しかし根性ナシなので、
ごはん半分にして
夕食には柿一個にセーブ。

そしたら、今朝0.5㎏減ってた。

誤差レベルだけど
ちょっとビックリ！

今日は
ハンバーグ食べてみた。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 23:25:42 ID:fXp3wKoh]: >>5
イクラってロシア語からの外来語なんだ。
だからロシア語でもイクラって言うんだよ。
知ってた？　これ、豆知識な。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 01:21:59 ID:6+rZF3px]: 朝
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 01:42:44 ID:dR59xbTf]: 168cm58kg
・朝
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・昼
なし
・夜
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、自作お好み焼き、ﾋﾞｰﾙ、菓子(うまい棒、ｱ
たぶん計1900ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
エネルギー過多だしバランス悪いし、スレチでごめんなさい
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 01:58:02 ID:gqntM8/0]: お粥300
モンブランタルト400
カフェラテ200
ナン200
プロテイン300

で１４００だな
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 02:03:41 ID:8ZGVYJUz]: お粥ごときで300もあんの？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 02:13:16 ID:fAYFL2Mf]: 158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、味のり（11）、筑前煮（100）、梨（27）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：かれいの煮付け（151）、オクラのおかかあえ（17）、マンナンヒカリご飯160g（134）、アロエヨーグルト（67）
ひじきの煮物（37）、チョコラBB（5）
夜：はんぺんとめかぶのお焼き（100）、マンナンヒカリご飯160g（134）、きのこのソテー（12）
さといもの煮物（67）、焼き魚（鯖）（81）
間：ビーフジャーキー（134）

計1219kcal
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 03:07:53 ID:bQc0XGFu]: 朝トースト目玉焼き林檎野菜ジュース

昼おにぎり一個茶

夜ご飯味噌汁漬物魚茶
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 03:31:58 ID:JBAGrVYp]: 180センチ82キロ

朝　
玄米　納豆　ささみ肉焼き　玉子焼き　野菜サラダ　味付け海苔　柿　ウーロン茶

昼
バナナ　ベビーチーズ　野菜サラダ　ヨーグルト　グレープフルーツジュース

おやつ
黄粉もち　抹茶

夜
玄米　豚しょうが焼き　豆腐　カツオ刺身　野菜サラダ　アサリ汁　生姜湯
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 05:07:29 ID:krCiQOWQ]: ぜろようかん、散々迷ってやめた
いつまでもそういう物（カロリー低くて、値段が高い食品）に金掛けられないし
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 16:00:39 ID:u4cbDr5E]: 食べ物や飲み物はお金払っても一時の満足しかなく、消えてしまうもんね
私も今は残るもの(食器やインテリアやファッション)に趣味を置くようにしたら、意外と食べ物に執着しなくなった
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 16:22:36 ID:ltSp6GXi]: >>19
ワカルワ
今までの1日のおかし代、計算するのが怖いくらい無駄遣いしてたｗ
21 名前：○ mailto:sage [2009/12/03(木) 17:47:03 ID:BbjKYzKK]: 朝：チロルチョコ1つ（寝坊で朝食とれず）35カロリー
昼：ツナサンドイッチハム野菜サンドイッチプレーンヨーグルトコーヒー 350カロリー
夜（予定）：たこ焼温野菜サラダゴマドレ 635カロリー
酒：発泡酒35缶1本ワイン 252カロリー

79日目 153センチ 56キロ→ 49,6キロ体脂肪26％
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 18:04:04 ID:an3t+UJX]: >>21
2ヵ月半で7キロ？！すごいｗ
周りの反応が凄いだろうなぁ、がんばってるね！
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 19:44:47 ID:krCiQOWQ]: >>19
自分は違うわ
インテリアは買わない
物がないのが一番価値がある
スペースがあることこそ快適生活の命

>>22
1カ月で10キロ以上痩せたけど。
反応は確かにすごい。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:03:46 ID:fAYFL2Mf]: 158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、お茶漬けのもと（15）、
　　あさりの味噌汁（31）、アロエヨーグルト（67）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：筑前煮（125）、しらすとキャベツのおひたし（63）、さわらの西京焼き（244）、
　　マンナンヒカリご飯160g（134）、ほうれんそうの胡麻あえ（39）、チョコラBB（5）
夜：キムチスープ（63）、マンナンヒカリご飯160g（134）、あんかけ蓮根饅頭たこ入り（200）
　　きんぴらごぼう（34）

計1296kcal

ほとんどの栄養素は1日の基準量きちんと満たして完璧なのに
どうしてもナトリウムだけ過剰になる…
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:14:17 ID:an3t+UJX]: >>23
1ヶ月で１０キロかぁ　すごいねーがんばったね！

>>24
マルチビタミンとチョコラＢＢかぁ・・・私も最近ビタミンサプリ買うか迷ってる。
ニキビができるなぁ。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:21:22 ID:fAYFL2Mf]: 最初のうちはがんばってたけど、
普通に料理から1200kcalで各種ビタミンミネラルを必要摂取量までとるのは絶対に無理
ビタミンとあとミネラルもサプリできちんととったほうがいいよ
栄養足りないと肌が荒れるだけじゃなく本気で体壊すし
体が足りない栄養素もとめて過食衝動でてくるから
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 20:50:51 ID:c1yjExJ2]: サプリは基本と思ってた
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 21:00:08 ID:tGt62uMA]: >>26
ここの奴等は体ぶっこわれてもいいから痩せたいんだろ
運動もしてないみたいだしリバウンドもしやすいしょーもないダイエットで
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 21:29:17 ID:74noTZ6x]: >>28
痩せたいのではなく、正常になりたいのね。
既にガリなのに、まだまだダイエットに励むアホな女共が
会社に３人ほど居るけどな。そんなのはキチガイだよ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 21:52:27 ID:slOReJzh]: 朝　にゅうめん少し、りんご1/2　牛乳

昼　食パン、レタス、スライスチーズ、ハム各一枚ずつのホットサンド

夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ
　　　　カッテージチーズ、コンソメスープ（ベーコン、キャベツ、コーン）

これでやめとけばよかったのに、またしても、ビールとワイン。

ミネラルは摂取しにくいですよね。出汁とったあとの昆布を刻んでさっと煮て食べたりしてますが…。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 22:03:26 ID:CGHNbKb7]: >>30
どんだけイクラ好きなんだよｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 22:21:22 ID:slOReJzh]: >31
いただきものがあって…、美味しいんだもん。今日は、昨日の残りだから許して。いや好きだけどさｗｗ
カロリー抑えてイクラを食べるのって難しいぞ～～ｗしかも酒が進む。困った。
５０粒でやめといたからまだ残ってるんですけどｗｗｗ

…あ～、明日からまたがんばらなくちゃ。

皆さんは、お好きな食べ物をいっぱいただいたりしたときどうしてますか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 22:28:00 ID:8aodtLKq]: いくらはコレステロール多いぞ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 22:29:08 ID:wRCUhWAe]: >>30
またイクラくってんのか？

前イクラ丼食ってただろ
贅沢しやがって
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 22:48:52 ID:htuMtUkm]: イクラいいなー
塩分摂りすぎには気をつけてね
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 22:58:00 ID:Qf/ucRIk]: 朝
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
味噌汁
バナナ

昼
弁当

夜
炊き込みご飯
トマト
味噌汁
シチュー
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 23:05:17 ID:1tsBOqui]: >>30
> 夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ

ワラタ。あなたはインテリだねぃ。
ところで、回転寿司のイクラって、ほとんど、
いや全部だろうが、人工イクラなんだな。
海草エキスと植物油で作られているから
本物ほどコレステロールを気にする必要はないかもね。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 23:39:45 ID:krCiQOWQ]: 常識レベルでインテリとは・・・
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 11:14:59 ID:wr/maPsD]: >>38
バカ？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 13:59:59 ID:+wnRsTDF]: イライラしてる人達は、ビタミン取ったほうがいいよ
お肌汚そう
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 18:35:44 ID:v1ZHXS1M]: カロリー計算をどこまで細かくやったら良いんだろうか
みなさんはコーヒーとかガム、調味料類も計算に入れてる？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 21:16:19 ID:0dNu+cYJ]: >>41
昔はガムも出汁とかも入れてたし1199とかまでに調整してた時もあったけど
自分の場合はそこで変に神経つかってたみたいで、なんか辛くなってやめた
少し緩くアバウトにする事を自分の中で許したら、だいぶ気が楽になったし
体重の方も変わりなく減っていったよ
本当に私の場合だけど、たまたまなのか細かく細かく計算してた時よりも
少しアバウトに計算しだしてからの方が体重の減りがかなり良かったｗ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 21:53:21 ID:cTywA58H]: >>41
確実に脂肪落としたいダイエット期は１０ｋでもしっかり書く
維持に入れば、まあ大まかかな。
自炊すると、1回の量のカロリーが分かりにくいんだよ。
特に鍋とか、おでんとか。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 23:20:59 ID:otZRabEa]: お盆明けから初めて171センチ77キロ♂→69キロになった。
全然苦にならずに続けられて来たんだけどここ数日昔好きだったラーメンを
つい食ってしまって、食ったら夜を極力少なくしてって調整していたんだけど
体重の増加が激しい・・・　最近のこってり系ラーメン（濃厚魚介系）って
カロリーを１杯８００カロリーくらいで見てるけど、たっぷり太麺やこってりしたつけ汁で
１０００カロリーは見なきゃいけないかな？　そうでなければ説明出来ない体重の増減・・・
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 23:24:36 ID:v5juc1qc]: muuum.com/calorie/1225.html
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 01:17:21 ID:6PoOzNRI]: 自分は、100kcal単位だから、大体だね

ガムやあめ類は気にしてない
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 02:55:35 ID:BiuXl71y]: >>44
タンパクと糖質だけの生活をしていて、脂肪を取った翌日に
落ちてることもあるし。体ってわからんね。

少なくとも好きなもんは止めたほうがいいと思う。
俺はケーキ食うと太る。
焼き肉は大丈夫なのに。（まぁ食った後に腹下すんだが）

好きな食いもの＝最適化されてるのかなーと思ってる。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 04:15:37 ID:McOyHac+]: >>41
>>43に同意
初心者や自分に甘い人は、肝心の部分のカロリーを軽視しがちだから
最初はきっちり計算した方がいいと思う
1200に収めるより正確な数値を把握する事を考えた方がいい
慣れてくれば計算のコツもつかめるし、手抜きできるよ

調味料は1200kcalやるなら入れるべきだと思う
個人的には一番軽視しがちな落とし穴ｗ
ちょっとかけすぎればクリーミーなドレッシングなんかは余裕で150越え
自分じゃ1200kcalだと思ってた内容が1500以上だったなんて珍しくないよ
デブがいつまでも1200なのに痩せなぁい★ミとか言ってるのは
ドレッシング計算に入れてないんじゃないかと
あと粉チーズとか、揚げ物だったら衣の材料とか、計算忘れてそう

美容体重割ると適当計算の1200kcalでは痩せにくくなって
今は結構細かく計算してる
スタート時は適当な計算でもするする減った
49 名前：43 mailto:sage [2009/12/05(土) 04:45:56 ID:ZWAudjiT]: ドレッシングは無駄だから以前から買わないし、マヨネーズも使うのは家族だけ。
チーズも食べないし、揚げ物なんて全く食べない。食べたいとも思わない。
外食はしないし、あれこれ食べたくなるのは外に出て店の看板とか見たときだけかも。
あとは、空腹でスーパーとか行かなければ大丈夫。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 05:06:02 ID:McOyHac+]: ？
別に>>43に絡んだつもりじゃなかったけど。
なんか気に障ったなら、ごめんね
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 07:52:35 ID:18NmjH1n]: 昨日会社で夕方4時くらいからお腹がぐーぐー鳴り始め
座っててもふらふらしてきました。ソッコー家に帰り夕飯食べ、
たくさん寝たら元気になったんですが
貧血じゃなくて血糖値低下によるふらつきだったんですかね？
貧血にはなったことないです。
ちなみにその日の食事は
朝…おでん三個
昼…おにぎり二個
いつもと変わらない量だし、夜にいろんな栄養をとるやり方してます。
一週間働いて疲れてたのかな…。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 12:13:37 ID:yHp1soaj]: >>51
朝と昼の食事内容だけ書いて夕飯の内容は伏せておくって
それは怪しいよ。
血糖値低下によるものなら、糖尿病でカロリー制限されている
人たちが常にブドウ糖を持ち歩くのを真似して、

フラフラになったらブドウ糖を舐めるようにすると良いよ。
あとね、素人判断で貧血でないと断定しては良くないよ。
君の朝と昼の食事内容では、すぐに鉄分欠乏症の貧血になりそうだ。

仮に血液検査で貧血では無いと診断されても、血圧の低下でも
貧血と同様の症状が出るぞ。血圧計なんか持ってないだろ。
俺は持っている、一日に２回は測るぞ。

ダイエットしてる人が自分の血圧を把握しないなんてムチャクチャな話だなぁ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 13:18:41 ID:D9BzXpz2]: はいはい。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 14:43:57 ID:s04nbcrt]: コーヒーだって10杯飲んだら60kcal
ガムだって10粒噛んだら20kcal

やっぱ細かく計算するの大事かもね
下手すると摂食障害になりそうだけどｗｗｗｗ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:41:40 ID:ISRck4Ye]: みんな一日の脂質摂取量はどれくらいになってる？
一日40g前後取ってるから、これって減らすべきなのかなぁ…と悩んでます
目標体重に到達するまでは今の半分の摂取量で、到達してから食事内容を甘くして
今の摂取量になったけど、1200kcalの食事だとやっぱり30gくらいが上限かな？
運動は[毎日→週４]に減っても継続してるっていうのもあるけど、今も体重は
すごく緩やかにチビチビ減ってるから迷うところなんだよね
今の脂質量のせいでいつか悪い影響が出るとしたら速攻で摂取量減らすんだけど…
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 15:47:48 ID:eBwDMSCp]: １２００kcalなら少しおおめだな４０gは。
このカロリー内なら３０g程度がめやす。
まー、自由だけど。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 16:48:20 ID:6y/Fj/6x]: 朝
ご飯
味噌汁(卵とキャベツ)
納豆
500キロカロリー
昼
カップヌードルライト＋もやし
キャベツの千切り
300キロカロリー
夜
キャベツの千切り
トマト２個
いかそうめん
レタス巻き１個
納豆
400キロカロリ

初めて挑戦しましたが頑張りました。食前と食後にガムを噛んで空腹感を減らしてます
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 23:08:39 ID:6PoOzNRI]: そんなの気にしてたら、それこそ摂食障害だから

やめたほうがいいよ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 00:49:19 ID:zT4E+6Qb]: >>50
気に障ってもいないし、絡まれたつもりもないよ
事実を述べただけ
気にしないで
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 22:38:25 ID:iVQftl67]: 1200kcalで運動したら死ぬからやめた方がいいよ

運動するなら1500kcalを目安に
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 23:02:22 ID:KmFx5vLj]: 朝菓子パン
昼ホットケーキ
おやつアイス
夜焼き芋

総摂取カロリー1164
ここ半年お菓子ばっかり栄養バランスやばすぎ絶対病気になる
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:19:43 ID:i8Ku40Sz]: 糖尿なるぞ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:36:39 ID:5PYNhduy]: 朝
豆乳野菜ミックスジュース　200　
ゆで卵白身2個ぶん　20
昼
ソイジョイ　130
夜
キムチ豆腐　100
鳥ササミ　150
合計　600
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 10:00:17 ID:afxfnG4d]: >>61
糖質しか摂ってないようなもんじゃん
>>63みたいにせめて野菜ジュースとかサプリとか
あとたんぱく質も足りてないと思う
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 10:52:31 ID:O/prJpFH]: 157センチ61キロ。
朝
ヨーグルトにオリゴ糖とオールブランを入れたもの、リンゴ
昼
ご飯と梅干、納豆、ピーマンとナスの味噌炒め
夜
温野菜とササミのサラダ、牛乳
仕事は事務でほとんど動きません。
1200キロカロリーを4ヶ月くらいやっていて、
運動と言えば1日40分早歩きしてるくらいなんですが
運動少なすぎでしょうか？1ヶ月2キロくらいずつしか減ってません。
スタートは69キロでした。第一段階の目標は54キロです。
結構太ってる人の場合、あまり減量スピードが遅すぎても
良くない気がしまして。1ヶ月3キロは落としたいです。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 14:35:53 ID:sIPRUmia]: ペース的にはそれでいいんじゃない？
あとは筋トレとかして基礎代謝上げると効率あがるかも
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 18:35:38 ID:eKJjtEVC]: 朝
食パン1枚　115キロカロリー
豆乳100ｃｃ　50キロカロリー
インスタントコーンスープ　７１キロカロリー
(236)

昼
ごはん100ｇ　180キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
肉じゃが100ｇ　１３５キロカロリー
(395)

間食
ポンデリング1個　２２５キロカロリー
トマト１個　５０キロカロリー
(275)

夜
ごはん100ｇ　１８０キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
ひじきともやしの煮物　２７キロカロリー
ウインナー２本　１００キロカロリー
(387)

総摂取　約1293キロカロリー
カロリー料理本、あるのと無いのでは全然違うね。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 21:06:33 ID:lNGJI7tT]: 朝120
ブラックチョコレート120
昼290
ごぼうやら大根やらのごった煮60
玄米100グラム170
ちくわチーズ50
夜750
豚野菜炒め300
炊き込みご飯200グラム320
梅干し10
ココア80
みかん40

旦那がいる日は夜がどうしても増える。
夜勤の時は安心してしまうｗ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:11:22 ID:I6d27kZq]: >65
よく頑張ってるじゃん！？

って言ってほしいの？　更に月1キロ落としたいんなら、食うな。走れ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:22:39 ID:zgWCLIIA]: >>65
煽ってるヤツのことは気にしないで頑張って。あなたはちゃんと努力してるよ。
>>66のいう通り筋トレを少し取り入れるのはいいと思うけど、
食事は絶対それ以上減らしちゃだめだからね。どう見ても今のでギリギリだから。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 22:31:40 ID:aYqDsSeb]: 水の代わりに、プロテイン水のんだら、ムキムキになれるんじゃないかって思った
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:38:46 ID:lNGJI7tT]: >>65
月2キロってことは、半年で12キロだよ
急に落とすよりずっといい
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 23:50:45 ID:6lw37Tgq]: 高野豆腐三個300
スパゲッティ二分の一束200
モナ王一個222
お粥どんぶり一杯250
鯖の味噌煮330

合計大体1300
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 00:00:30 ID:/f962GdG]: マルセイバターサンド１

ホットドッグ（（自家製) パン１、ウインナー２本、キャベツ、チーズ

肉野菜炒め、しいたけと豆腐と白菜の味噌汁。酒。

だから酒を飲むなとｗｗ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 01:55:10 ID:2KP6EHhd]: 朝
ご飯
納豆
大根の味噌汁
500キロカロリ
昼
キャベツの千切り
ノンフライカップ麺＋もやし
300キロカロリ
夜
キャベツの千切り
トマト２個
から揚げ６個
椎茸とピーマン炒めた奴
450キロカロリ

今日はこれにジョギングを20分～25分、踏み台昇降２時間。４日目だけど体重54キロから2キロ減
まだまだ頑張るぜ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 13:36:48 ID:CLVgWzgg]: >>65
ホントに1200kcalかなぁ。
脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーが足りてないような気がする。
カロリー不足はダイエットの敵だからね。

そんな変な食事にするよりも、普通の和食にしたらどうかな。
朝は、ご飯にみそ汁。海苔と、生卵または納豆。そして、お新香。

お新香は塩漬け、または糠漬けが多いけど、これって熱を加えてないから
生野菜なんだよ。
糠漬けセットなんて、1300円ぐらいで売っているからチャレンジしてみて。
糠漬けは、熱を加えないのに、細胞膜だけを破壊するから、
生野菜より、はるかに消化吸収が良いんだよ。

早歩きと言っても競歩じゃないでしょ。
少し早足の散歩では、ダイエットには、ほとんど効果はないでしょ。
やはりジョギングのように、ある程度負荷をかけないとね。
その場ジョギングなんかもお勧め。

人間は、いつまでも根気が続くわけじゃないから、少しペースを
早めたほうが良いと思われ。君の言うとおりだと思う。
１ヶ月２キロでは遅いよね。３キロは減らしたいところだ。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:44:00 ID:A0QWE+uP]: ジョギングって言っても5分しか走れないなら
歩いた方がいいと思う
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 17:05:47 ID:CLVgWzgg]: ジョギングとマラソンを勘違いしている人が居るけど、
テレンコテレンコだらしなく走るのがジョギング、
疲れたら歩いても良いし、腰掛けて休んでも良いし、
そういうのを織り交ぜて走るだよ。
５分しか走れないなら１分休んでまた５分走るの繰り返しでも良い。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 23:11:42 ID:6KNcUvq/]: なにが、５分しか走れないだよ

根性ないだけだろーが
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:17:45 ID:vQpVL+ER]: ね
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/08(火) 23:56:30 ID:aaUwDclN]: >>73
スパゲティのソースはどれだｗｗｗ

朝
気分悪くて無し
昼440
バナナ100
豚野菜炒め80
ほうれん草おひたし30
白飯170
おからもち60
間90
ブラックチョコ90
夜600
野菜と海老天のそば600
そばのカロリーが意外と高くてびっくり。
10割そばを珍しく見つけたから嬉しくて作った。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:11:05 ID:Hk7ToSGV]: なんでそこで海老天にするのか理解不能。
蕎麦にはワカメ、ネギだろ。野菜と海老は湯がいたものだろ？
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:22:32 ID:CYEOt+SI]: >>82
単に食べたかったからだよ。
そばのカロリーというのは麺のカロリーね。
こうやって突っかかってくるのがいるから前スレがいやな空気になったんだよな。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:23:41 ID:RZPNZLB/]: >>1
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:29:39 ID:NgnTylpc]: >>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。

つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:29:59 ID:kX1HnFvC]: >>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。

つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 08:54:23 ID:FhF4geXH]: はいはい
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:08:08 ID:CYEOt+SI]: >>86
きつく見積もってる可能性もあるのに二度もうるさいよ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:28:41 ID:ExMoD9rx]: うん確かに
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:31:41 ID:b4tX9Dxt]: >>86
自分で買い物したことないの？
商品によって1個の大きさが違うよ
普通に考えて>>73のは一口サイズになってるやつでしょ
1個15kcalくらい
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:33:37 ID:b4tX9Dxt]: あ、ごめん見間違えた
300kcalかｗ
じゃあ多めに見積もってるんでしょ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 14:22:18 ID:nWxVodnd]: しかも親と同居だからちまちま食べれるんだしぃ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 15:56:33 ID:FhF4geXH]: エスパーかよ！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 22:56:30 ID:2B9yN0Su]: ソバ食うくらいなら、らーめんだな
実際カロリーは変わらない

マルタイ棒らーめん、スープ込みで300kcalだしタンパク質12gくらいあったからいいよ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 23:09:18 ID:s5FSdQCh]: おそらく巷に出回っているラーメンのカロリーって間違ってる。
昔ながらの鶏ガラオンリーで取ったダシonlyの細麺の一杯は
500kcal以下だろうけど、豚骨やいろんなものを加えた昨今のラーメンは
すさまじい高カロリー食品になってる。マルタイ棒ラーメンが蕎麦と同カロリーなんて
ありえない
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 23:59:11 ID:ifKqNbq8]: ３ヶ月続けてるのけど今頃になって1200じゃ足りなくなってきた
最近ずっと、夜はお腹が鳴ってるわ…
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 00:53:40 ID:YWwamyiM]: お腹がなっても日は昇る
明日を見つめるんだ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 01:38:36 ID:QZD2GwBJ]: ここの人って計りを持ち歩いてるのか・・？
計りあったら食べた分の総重量も計算できるしいいのかな。
そんな便利な計りがあればいいんだけど。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 02:56:26 ID:a2gs+i9f]: >>98
目分量
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/10(木) 08:40:51 ID:0Mn4I/DJ]: >>96
わかるわかる。
私も３ヶ月目くらいにそうなった。

今まで使ったことのない食材やスパイスなんかを取り入れると気分が一新するよ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 13:45:10 ID:Nkdugahw]: 少なっｗ＞1200kcal

こんだけばかししか摂取できないんだったら、食前グレープフルーツと
ゆで卵食べるあれしかないじゃんまあ、そこそこバランス良く出来てるみたいだし
確かに二週間で３～４㌔は痩せる
今となってはかなり古式のダイエット法になるが。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 14:36:59 ID:wxr8Kofj]: 意味不明
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 17:34:06 ID:3irGELe5]: 意味不明
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 17:49:06 ID:uykLc4l4]: ＞こんだけばかししか
なに人だよ、お前
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 18:53:36 ID:3irGELe5]: お前が何人だよ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 18:54:34 ID:w5M6wH/M]: アメリカの朝食
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/4/4/448f612e.jpg
アメリカの寿司
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/b/c/bc2fa322.jpg
アメリカの子供
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/5/8/58623cd5.jpg
アメリカのケーキ
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/2/9/2939ba32.jpg
アメリカの弁当
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/f/e/fe489cd8.jpg
アメリカのピザ
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/9/7/97c03a96.jpg
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:00:13 ID:Nkdugahw]: ＞何人なの、お前

お前とか、何上目線なの
馬鹿なの？
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:03:03 ID:Yo2P/HqN]: 目くそ鼻くそ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 19:28:13 ID:Yyy+retk]: 自分は1200より、1500～1600のほうが痩せたよ
人によると思うけど、少なすぎても痩せにくいよ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 19:33:10 ID:3VOCWduj]: >>106
アメリカの子供もうボンレスハム状態wwwww
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:47:51 ID:Yo2P/HqN]: >>109
それ同意

ということで、1500のスレ立てて下さい
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/10(木) 19:48:07 ID:0Mn4I/DJ]: >>110
アメリカ人のBBQに招かれたとき、
日本じゃ売ってないレベルの油固まり肉をわさわし切ってたのを思い出したｗｗｗ
いつもこんなん食ってるのかと聞いたら、今日は特別！と言っていたが…

今日はまぐろをローストして夕飯にした。タンパク質豊富だし低脂肪だしなにしろ旨い。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 20:06:21 ID:Y91E7Un2]: ご飯いつも控えて食べてたけど今日チャーハンと手巻き寿司食べてしまって1900キロカロリくらい摂ってしまった…
米は一度口にするとダメだなー。雨降ってるけど頑張ってジョギングしよう
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 20:17:28 ID:OBKnl9nS]: 記念パピコ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 20:23:19 ID:8uFP8ips]: なんの記念？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 21:15:54 ID:4q2P5Sqs]: >112で思い出したから貼ってみる

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:27:34 ID:TJzMEBhq0
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 21:32:53 ID:SAVdCscm]: >>116
俺は、アメリカにホームステイしたことがあるけど、主食が肉だったのは驚いた。
丁度、八つ切りのトーストみたいな定型の肉で、その肉を、一人３枚か４枚食べる。

奥さんが、野菜も摂らなきゃ駄目よとか言って出してくれたのが、米をミルクで煮込んだもの。
それを一人大匙２杯ぐらい。つまり、ほんのちょっと。これが、最初の日の夕食の野菜の全てだった。

朝食は、その定型の肉２枚に半切りのグレープフルーツと牛乳２リットル。
アメリカでも牛乳１パックは１リットルなんだね。
で、ガラスのコップが１リットル入りで、俺は死ぬような思いをして飲み干した。
・・・ら、すぐにまた１リットル注がれてしまった。

その家の１４歳の娘はスタイル抜群だったけと゛、２リットルの牛乳をクイクイっと
苦もなく飲み干して学校に行く。どうなっているのかと思ったよ。
しかし、その家は、アメリカ人の家庭の中でも、かなりヘルシーなほうだったと後で知った。

やっぱ、和食は優れてるね。朝はご飯とみそ汁、玉子又はシャケ、納豆と海苔とお新香。
ヘルシーで、しかも栄養のバランスが見事に取れているね。　スレチでスマソでした。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 22:47:41 ID:25n6GTMV]: 1500kcalスレありだとおもうけど、なんかバリーションが無限になってしまうのでは？

とりあえず立てて見て暫く様子うかがうってのは？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:53:45 ID:Yo2P/HqN]: 1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？
だれかおながいします
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:17:19 ID:xilkdjZ/]: 150cmの普通体型女性の基礎代謝は概ね1000kcal弱なのに
1200kcal摂取に対して異様に敵意を抱いてる人は何なんだろ。
1500kcalスレでもなんでも、早く立てて出て行ってほしい。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:22:34 ID:8LdNI9Ty]: >>120
基礎代謝分しか食べないんだ？
寝たきりなんだ？

なるほど
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:gsae [2009/12/11(金) 00:45:03 ID:dZ22UwIW]: 食べて効率良く燃やすと言うスキルのないひとには何を言っても無駄かと…
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 01:21:27 ID:UPYypIZu]: まあでも最近の女性の平均的数値は150cmではないと思う
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 01:52:38 ID:SkrFYurh]: 先月一ヶ月1300制限で2キロ落ちたけど今月入ってからまだ落ちない

>>109参考に明日は1500くらい食べてみようかな…
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 02:28:45 ID:dYiYSRLq]: １日で考えるよりも１週間で9000カロリーくらいってしてたら痩せた
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 03:10:50 ID:addpcEzB]: >>125
その考え方、結構使えるんだよね
自分の場合、過食してしまった日から3日単位でやっていて
仮に1日の予定摂取カロリー以上ドカったとしても
次の日、明後日を使って平均摂取カロリーを調整してる
結果、過食の自己嫌悪からヤケ食いモードに入ることもなくなるし
たまには調整前提で、好きなもの思いきり食べることもできるから
精神的にも良くて、結果無理なく続けられる
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 08:39:36 ID:5ZMjBaxH]: >>125
痩せたってどれくらい？
期間と何キロから何キロか聞かせてほしいです。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 12:42:47 ID:+u2Jud2S]: たまにドカ食いってのがまた怖いな
少食に慣れると、吸収率上がるから
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 12:59:40 ID:sfxbTtPa]: 熱量の吸収率に変動ってあるの？
基本100％だと思ってたよ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 13:25:47 ID:J1fChdfk]: >>128
怖いこと言うのやめてよｗｗｗｗ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 14:44:24 ID:+u2Jud2S]: 以下うんこのカロリーについて語るスレ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 16:32:39 ID:Q4zZZUDz]: >>119
> 1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？

それ、カロリー少なすぎで現実的ではないよ。
1500～1600カロリーでは人間は、たちまち餓死しちゃうだろ。

>>128
たまにドカ食いすると次の日の朝、トイレを済ませて体重を
計ると１㎏増えている。
どう考えても計算が合わないが、そうなんだよね。
２kg増える人も居るし、不思議なものだね。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 16:36:19 ID:Du9sl+LT]: 1200kcalって少なすぎね？
安静時代謝分（基礎代謝×1,1）以上はとらないと、除脂肪体重のヘリがものすごいよ。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:38:21 ID:8LdNI9Ty]: >>132
キロが抜けてるんだよ
分からないならバカだな
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 21:28:53 ID:sfxbTtPa]: ドレッシングのカロリー超怖えー

スーパーで成分表示を見比べてきたら物凄いピンキリだね
15mgで70kcal以上とかいう超濃厚なデブ食まで紛れ込んでる始末
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 00:14:24 ID:HLxK1NMC]: 青じそドレッシング最強
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 00:55:59 ID:dmY3cuJ5]: 単純に筋肉がなくなっていくだけ
筋肉の方が体には邪魔だしね

筋肉を保って、脂肪を減らすには
　・筋トレ（体に筋肉が必要だと思わせる）
　・クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）
　・たんぱく質（筋肉の源）

が絶対条件
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 06:19:49 ID:IxysDYCo]: 1200kcal制限で痩せれるのって標準体重までじゃないですか？
それ以上痩せられた方います？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 09:25:55 ID:gAU9hJOw]: >>137
糖質が入ってねーじゃん
馬鹿？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 10:41:19 ID:XGd1Rr68]: >>138
1年間で157/78→157/33まで落ちた
まぁ就活とか卒論のストレスでやつれただけかもしれないけど
最近は1200kcal＋月2～3回の飲み会で37±1kgをうろうろしてる
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:00:44 ID:4ze1F/VH]: 筋肉筋肉って、三島由紀夫みたいな人多いね。
老人で普通の生活で運動なしでも、普通体格でいられることが
大事じゃないの。
事実、日本の老人はマッチョではないけど、
好きに食べてて肥満も少ない。
もともと筋肉質でない人は、生活に必要な筋肉あれば十分。
たとえダイエットや骨折で落ちても、
普通に生活すれば戻る、程度。
筋肉隆々は、また別の美学の人のものでしょう。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 11:36:15 ID:e1zj7L9k]: >>134
> キロが抜けてるんだよ

キロが抜けたら１０００倍も違うんだよ。
「この先５０メートルほどです」
と言われて行ってみたら、

この先５０キロメートル先だったなんてふざけるなだよ。

オマエのような人間のクズって意外といるもんだな。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:42:18 ID:xSbKvzDe]: レベルの低い揚げ足取りしてんじゃねーよカス
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:43:38 ID:fs7Rjqwt]: >>142
文脈読んでりゃ分かることをいちいち言ってんなって話でしょう
あなた会社とかで「空気読めない奴」とか思われてそう
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:46:38 ID:lEoTu+4S]: ムッキムッキの次元の話か？
137は筋肉より脂肪を落としやすくするために筋トレをって意味だと思うけど。
このダイエットは動かずに短期間ですると単にほとんど筋肉が落ちるだけって所が注意。
デブってるってだけでそこそこ筋肉ついてんだから。

好きに食べてて肥満だったら老人になる前に死ぬでしょ。
今の老人は和食で育ってるし、大抵は歯も丈夫じゃない。
ご飯おかわりするような食欲の爺さん婆さんもほとんど見たことない。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:16:56 ID:e1zj7L9k]: >>144
よほど悔しかったんだね。
在日は韓国に帰れよ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 14:02:29 ID:Jf9Uod/H]: お前がな
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 14:21:43 ID:SUMcIcLG]: >>140
痩せすぎ！！
運動はどれくらいしたんですか？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 17:30:22 ID:ihAENqnz]: yasesugiharonngai
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:17:21 ID:pXmpe6/g]: >>145
だってここ１２００キロカロリーのスレよ。
１２００で、体の熱を維持して内臓動かして生命維持して、
それすべてまかなうんでしょ。
それで、筋肉つくりにまわす余裕がどこにあるの。
それがもしできたとしたら、熱に回る分は１２００を下回って、いずれ
代謝が変わる。
まず、１２００プラスアルファくらいだと、太ることはない、割とやせる、
すべてを脂肪のみでやせることは難しい、もしくは無理だ、でしょう。
だからといって、１２００を全部たんぱく質にしても、熱源になるだけで
筋肉には変わらないでしょう。
明治以降は必ずしも和食ではないし、歯も虫歯はすくない人のほうが多いです。
牛乳を飲んでいなくても虫歯は少ない。
ご飯のお代わりも、普通にしますし、
入院の老人の食事は、運動しなくても、結構な量で出します。
太りません。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 00:47:57 ID:+r8o09hO]: ↑
筋肉作りにまわす余裕なんてない

だから、できるだけなくならないようにするだけ
1200kcalじゃあ、どう頑張ったってなくなっていくもの

ちなみに1200kcal全部を糖質かタンパク質かならかなり違うよ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 02:02:48 ID:Ool43tba]: >>105

１人w
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 03:47:48 ID:JGAg3s2F]: で、老人が太らないから何？
>>141がこのスレで老人を持ってきた意味がわからん。
老人が太らない理由がわかってるわけでもないし。

調べても高齢者の体脂肪率の参考データが出てこない。
基本、老人は若者に比べて体内水分その他もろもろ減る分体脂肪が増える
見た目に痩せてても体脂肪は結構ついてるなんてこと多いんじゃないの？
消化、吸収率の低下もあるだろうしそれと若者比べられても。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 08:27:43 ID:qN9/Gqt/]: 筋肉議論はウエイト板でやれ
ここは別に完璧なダイエットを模索するスレじゃない
どうなろうと自己責任だしやりたい奴だけやればいい
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 12:08:03 ID:T9z4Nyob]: 無意味なスレですねｗ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 12:21:01 ID:G9EnsPwb]: 1200kcalなんて寝た切りの老人か、拒食のガリガリ女の適正カロリーじゃんｗ
一般の人間がこんな食事してたら身体狂うぞ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 12:53:02 ID:A1XU+tw5]: １９日たったけど1キロもおちない
落ちないって事は維持してるのかなぁ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 15:55:40 ID:82ERjvQu]: 3～4ヵ月1200を続けてわかったんだが、一日置きか二日置きくらいで
普通に食べて後は運動をする日を設けたほうがいい
今は一日1200をやったら次の日は普通に食べて2時間の踏み台昇降運動をしてる
普通に食べるって言っても1700～1800くらいまでで、お菓子類は食べずにご飯とお肉と野菜をバランス良く
ただ食べないだけよりもこっちの方が減りが早い
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 20:36:44 ID:PRUsOjU4]: たんぱん
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 22:36:40 ID:+r8o09hO]: >>158

うん、それが正しいと思う
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 22:47:41 ID:MqUBlB+X]: 正しいとか意味不明
ダイエットで2時間も運動とかくるってるわｗ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 01:03:03 ID:/Z1fJO7l]: 1日1200kcal摂取でもたんぱく質をしっかりとれば体は動くね
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 01:52:47 ID:qRQ0qjvY]: 人間の体は適応力が高いからね
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 04:37:30 ID:TVy9I5Zn]: >>158
スペック教えて
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 08:10:53 ID:Iftgd3B0]: >>163
それなら糖尿病になんてならないよねぇ＾＾
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 08:14:47 ID:j4dXrUY/]: どんな状況でも適応するとは書いてない
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 08:23:41 ID:DaTpDAed]: >>158
食事めぬーのサンプルなど色々教えていただけるとありがたい
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 11:33:41 ID:gEFa1N7U]: ７０歳以上女性で１３５０－１７５０ＫＣＡＬが食事摂取基準。
身体活動量が低い場合、エネルギー摂取が低い場合たんぱく質が推定必要摂取量
より大きくなり、健康人より補給する必要がある。
窒素平均維持量の平均値に標準体重を乗じ、個人間の変動を数値でかけて算出する。

成人のたんぱく質の窒素平均維持量は０．６７ｇ　／ｐｅｒ／　ｋｇ／　ｄａｙ
日常食混合たんぱく質の消化吸収率９０％で補正する。
成人のエネルギー比率として、目標量は２０％未満、１２００ＫＣＡＬ中だと
２４０ＫＣＡＬ未満となる。
これはとりひき肉だと１５０ｇ以下、ということで
たんぱく質過剰摂取は推奨されません。
穀類、だし等にも含まれるので。
もっと食べたい人は総摂取カロリーを上げることになります。
169 名前：○ mailto:sage [2009/12/14(月) 14:29:49 ID:NCiLhxk/]: 日曜ドカってしまいましたぁ…
6時：雑炊一膳プレーンヨーグルト100g 184カロリー

13時：ケンタクリスピーチキン1つビスケット1つ
324カロリー

15時：パイの実2個・たこ焼5こ・コーヒー 300カロリー

19時：焼肉キムチスープビールカルビ3枚ホルモン野菜焼きバニラアイス2口 900カロリー

旦那の実家に泊まりに行ったらこんな感じに…
いや、実際口に運んだのは私…。
はぁ。
泊まりに行った分を調整しなくてはと思いつつも行事が多いなぁ。
89日目 153センチ56キロ→50，2キロ体脂肪26%
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 17:24:46 ID:anH9sRhz]: >>169
どんまい
たった一日のドカなんてすぐとりかえせるよ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 17:29:07 ID:BTqiXIzW]: 爪に縦の白い線がでてきた

豆乳は飲んでるけど、蛋白質足りてないのかな
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 18:25:58 ID:gEFa1N7U]: >>171
４８０キロカロリー分は炭水化物糖油で取るのが一般的配分。
足りないなら、たんぱく質をとっても熱量にかわり、内臓が処理で負担増になるだけ。
豆乳は脂質が多く、消化にエネルギーを使わないため
あまりダイエット向きと言い切れない食材。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 19:57:29 ID:1QAR3T+y]: 野球バット素振りって無酸素運動ですか？
おとといやったら腕と特に腰が筋肉痛です。
ダイエットに何かしらの効果ありますか？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 22:40:13 ID:PDaGCv0e]: 夜　マルタイ棒ラーメン　＋　もやし　＋　唐辛子　400kcal

もやし100kcalなので腹いっぱいになった
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 22:53:31 ID:BYL+OXPC]: たん
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 23:01:41 ID:TVy9I5Zn]: >>170
カロリー計算してるうちはドカ食いとは言わない。
私のなかではｗ
がんばろう
177 名前：○ mailto:sage [2009/12/14(月) 23:47:28 ID:NCiLhxk/]: 皆さん有難う御座います。
実家等に行くといつものペースと違ってくるので
食べ物を出されてもなかなか断りきれなきて…
況してや夫の実家となると余計(汗)
今日の食事は
朝：リンゴ1/4個低脂肪プレーンヨーグルト100g コーヒー計76カロリー
昼：全がゆ220g タラコ1切れネギたくあん2切リンゴ1/4個生姜紅茶計200カロリー
間：黒糖饅頭1個緑茶計120カロリー(友人宅)
夜：牛筋カレー麦ご飯150g 春菊マスタードあえ白菜と麩の味噌汁大根の煮物計742カロリー
総合計1138カロリー

少し余っているけど、お腹いっぱいなので今日はこのまま眠りたいと思います。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 00:19:18 ID:MyuyE42a]: にくまんライトだけ食ってればいいと思った
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 00:47:17 ID:Bt/aZ0rO]: 短パンうぜぇ死ね誰得だよ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 05:21:47 ID:xlYGbfsj]: 専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
つまり悪いのは専ブラ使わない>>179
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 06:06:02 ID:G2iGBESL]: 　　　　　　　＿＿＿_　　　
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
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　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
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　　　　＼　　　　 `ー'´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　
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　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗwwwwwwwwwwww
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ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　
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　ヽ　　　 -一''''''"～～｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 14:43:38 ID:Jkc/OMU5]: 肉まんライトは味が薄い
毎回食べるとかなりの食費がかかる

結局自炊

白菜・大根・キャベツ、
どれも50円台で買える

おでんで2週間くらい食べれる
超節約
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 23:07:11 ID:MyuyE42a]: vegetableは最近高い
野菜といいつつ油断して買ってるとやばい、エネルギー効率は悪いね

エネルギー効率を求めるなら、バターロール半額
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 23:12:59 ID:HLdpxiOD]: 一週間の簡単な献立を決めて、一日で買い出しに行くようにしてる。
んで、夜に空き時間が出来たら手帳に翌日の食べるものを
1200～1300キロカロリーで簡単に決めておく。
明日は数ヶ月ぶりにモス食べる予定だから楽しみｗ

関係ないけど、形のあるもの意識して食べると
うんこが良く出て、そういうときに体重が落ちやすい気がする
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 23:29:12 ID:CnumNW6D]: たんぱ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 23:47:28 ID:+FLcwiXL]: 仕事してないけど1200kcalで体重も少しずつ減ってBMIは19.6→17.9になった
今週からパートの仕事が始まるんだけど、今の食事での毎日の空腹感からいって
始めたら1200kcalじゃ絶対に足りない、耐えられる気がしないｗ

仕事や学校に行きながら1200kcalの食事を続けてる人は相当根性ある気がする

まずは1200kcal続けてみるつもりだけど、生活強度が少し高くなる事に甘えて
すぐに1600kcalくらいに増えていきそうｗ

皆さんは仕事(勉強)中、スタミナ切れたりしませんか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 23:57:18 ID:Jkc/OMU5]: 完全にスレ知だけど、
今は1700食べて維持状態
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 03:13:35 ID:y42Uq476]: >>186
勉強中はスタミナというか、集中切れるかも
糖分がむしょうにほしくｎ（ｒｙ
>>187
羨ましいくらいの代謝だなｗ

こうよく寒天でカロリー抑えたり便秘にも使えるとか聞くけど
作り置きとかしてんのかなぁあれは・・・
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 05:00:07 ID:3vwNKPOu]: >>187は女性？
ならかなり羨ましい基礎代謝…

1200kcal生活5ヶ月
今日は1500kcal摂取して-400kcalの運動をしてみた
1500摂ると体が動く動く！
どっちの生活が良いのかな…

まぁ1200kcal生活やめる気ないけど
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 07:44:27 ID:1eeGrzXv]: １２００なんかで満足できる食事ができるかよ！！！！！！！！
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 14:52:07 ID:NxCKNUBH]: >>187だけど、主婦だからほぼ1日中家にいるし、基礎代謝は低いよ。
普通に実年齢かそれ以下。
ダイエット始めた頃はかなり基礎代謝上がってたけど、痩せてすっきりしたら下がった。
もちろん運動量も減らしたけど。

それより、60代の母の方が基礎代謝高くてびっくりしたｗ
継続が大切だなぁと痛感した。

今は、運動は30分しかしてない
食事は毎食500～600k食べるよ
1日合計1700ｋ位

体重　49～50キロ維持
体脂肪　23%位
BMI　20前後
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 16:47:22 ID:tbKQ1nYr]: >>191
それでBMI20前後なら身長も156で49キロならそんなに細くはないのに
維持って・・・
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 17:28:10 ID:NxCKNUBH]: >>192
なんで人の身長を勝手に決める？ｗ
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 18:10:03 ID:4jfS6edi]: 1200キロカロリーの食事でもブタはいつまでもブタ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 19:00:32 ID:C+j6IvfF]: 男は最低1800とかどこかで見たけど実際1200で大丈夫なんですか？筋肉落ちたりしませんか？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 19:54:56 ID:Vfr2ViEm]: >>192
スタイルが問われる服装がしたいなら別として、一般的にいうと太ってない数値じゃん。
病みすぎ。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 19:56:25 ID:sZ9qeL6o]: >>194
それ、確かに間違いではないね
初め、それだけしか摂ってないのに何故太ってるか考えられなかった
絶対内緒で余分に食べてると疑ってたｗ脂肪への吸収が異常に速いんだって
そういう人もいるかと思えば、毎日軽く2500以上は摂取してるのに
一向に太る気配一つない人もいたりと…。
中途半端に食べない‐をやっても体質から変えないと駄目みたい。。。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 20:17:07 ID:sZ9qeL6o]: でも↑みたいな人は本当に特別で、一般の人なら1200で普通に痩せるよね
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/17(木) 20:25:00 ID:Vfr2ViEm]: カロリー計算が甘いって可能性は？
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 20:25:43 ID:sZ9qeL6o]: >>192
BMIと体脂肪率は別だよ。細くないかどうかは見た目だから、実際に見なくてはわからない。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 20:56:14 ID:sPtrvqnr]: どうしても夜が重くなる。
どうしたもんか。
朝・仕事中忙しい人どうしてますか
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 21:37:35 ID:zUgWUCZ8]: ぱ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 23:11:30 ID:IKBx/aDC]: >198
全く以て同意。

以前友人の「何やっても痩せないの・・・」っていう声に、気の毒だなあ・・・と
思っていたけど、一緒にいたら、サラダにかけるドレッシングの量や、
「蒸留酒はエンプティカロリーなんだよ」とか言いながらのがぶ飲みの酒、
「炭水化物と脂肪分は一緒に取らなければ大丈夫！」って言いながらの
唐揚げの爆食い等々、「そりゃ痩せるわけねーだろ」と突っ込みまくりの
日々があった・・・。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 23:20:18 ID:slOzgNbJ]: 絶対にここの住人はひきニートだね
運動いいよ、外に出て遊ぼう

願わくば、このようなスレがなくなることを
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 00:04:34 ID:7hvpU8fr]: 自分の場合カロリー計算の少しずつのズレで1300になってそう…
どこまできっちり計算すべきか
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 00:59:37 ID:LNL72s1c]: >>203
ドレッシングや調味料カウントしないとか酷いな(≧ω≦)

エリカアンギャル氏のサラダはなかなかオススメだけど、オイルやナッツ入るから
このスレ的にはウケないのかもね…すぐにカロリーオーバーしちゃう
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 01:38:51 ID:oCShxIF3]: フライパンにしいた油も、下味の塩胡椒も、最後の調整の味付けとかも
計算に入れてたら嫌になって続かないな…

体重が増えずに、あわよくば痩せればまぁ良いかな位で私はやっています
みんな頑張ってるんだね
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 03:37:23 ID:xHgD2TMS]: 頑張るっつうか…単なる足し算だけどね。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 03:50:24 ID:Fd+a8k4x]: けどその足し算も日常生活をこなしながらだと
なかなか正確にはできないもんだよ
大抵の人は暗算でパパっとしてるんじゃない？

実際大体でも痩せられるんだけど、そこで大切なのは、一桁二桁の端数を切り捨てるんじゃなくて、繰り上げて計算することだと思うんだ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 08:46:06 ID:z1p/Ox1i]: 調味料は２０くらい一固定で１日分にしちゃえば？
その分のしょうゆ塩砂糖ドレッシングは一回計ってみて覚える。
それだけ使う。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 11:21:52 ID:lLdd11PH]: 満足な食事です
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 20:23:38 ID:CnHj9Ov0]: >>210
油使う料理は＋100くらいで見積もらないと。
オリーブオイルなどは使うと美味しいし良い効果もあるからそれで計算してる。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:09:28 ID:z1p/Ox1i]: 油ははかりになべ載せて測ってからでないと使わない。
１２００だと、一日の油脂量オリーブ油９ｇ、８０ｋカロリーでぎりぎりだよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 23:18:27 ID:Om4Aotta]: 今日、たぶん油＆脂を５００ｇくらいは摂取した気がする

OH NO!
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:00:53 ID:Nq2bgqFx]: 油なんか大さじ小さじで量ればいいのに

カロリーブックくらい持ってるでしょ？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 23:08:06 ID:3Qzhe3Qq]: タンパク質のために、するめとか食べる気はない
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 23:09:28 ID:TJZDpLdV]: イカ刺し、タコ刺し食えばよい
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 23:22:15 ID:ooX5eNEP]: 明日鍋パーティーで夜の分を650位で見積もってるんだけど、少ないかな？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 23:24:48 ID:TJZDpLdV]: 今日の献立
朝：ご飯どんぶり１杯、鮭、キンビラ山盛、海苔、ほうれん草のおひたし、豆腐の味噌汁
昼：天津飯大盛、海老フライ４本、野菜サラダ（ゴマサラダドレッシング）。
夜：カツカレー、おでん５品、ビール500ml×２缶
運動：1.5ｋウォーキング。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 23:28:23 ID:TJZDpLdV]: あ、あと明治の板チョコ２枚
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 01:05:39 ID:KhfL70ot]: あれ？今日版ご飯食べ忘れた。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 03:48:17 ID:cPwin2UQ]: もう食べたでしょ。おじいちゃん
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 18:17:07 ID:Yyrk4oEd]: >>218
野菜オンリーで食べれば多く見積もっても300kcalだよね
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:35:23 ID:ZGkvI9f/]: >>215

＞カロリーブックくらい持ってるでしょ？

つーか、食物学部の学生なので、栄養学数科目で使うから最新の五訂持ってるよ。
でもさじで測んないよ。はかり。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 22:27:45 ID:nNjBvwzh]: カロリーブックは信用ならない

実際嘘っぱちは多いと思う
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 22:50:41 ID:rVQfKWJi]: 食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
人間の消化吸収でのカロリーとは違うよな。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:19:20 ID:ODRLNRui]: >>224
つーか
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:22:41 ID:VrueDrLB]: >>226
> 食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
ちがうぞなもし。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 00:19:02 ID:cGW25yhT]: たん
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 01:15:50 ID:EwQCFAHy]: 炭水化物摂らないと臭くなるよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 06:37:52 ID:LNB1TSVi]: 摂っても臭いよ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 19:15:14 ID:BsdJvtxY]: 今日買ったターザンは良かった。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 23:01:08 ID:Yz7SQjzh]: 太麺堂々というカップ麺を食べた

旨かったのはいいけど550kcal近くあったな
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 23:40:32 ID:1n/6Gaua]: 忘年会だらけで
1200は無理ぽ。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 02:52:51 ID:y0J9Pje4]: たんぱ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 04:00:22 ID:/MG9mxiQ]: >>234
わかります。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 04:51:27 ID:nttazSlj]: >>234
忘年会とかの日は節食して空気しらけさせるのもあれだから朝昼食わないで夜だけ食うようにしてる
朝昼水だけでしのいで夜は周りと同じぐらい食べる、12月入ってから週1か2で晩は外食だけど2kgは減った
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 23:58:40 ID:c/yFERvf]: たん
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 00:06:19 ID:fYmAUfoS]: 正月は仕方ない

もはや、1200kcalなんて知るか
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 00:36:01 ID:4R9uxD6O]: 年末年始も執念と意地で1200kcalやってみせる。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 03:11:43 ID:sBCkG53e]: 何か行事があって無理な時は、その一週間8400以内、とかで調節したらよろしいんでない？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 12:32:59 ID:ZpmEUErC]: 栄養バランスが悪いのは分かってるんだけど
最近昼に和菓子と果物で300以内にしてる。

間食にすれば良いんだろうけど普段間食しないし
和菓子の誘惑には負けるわ。

正月はこれが餅に変わりそうだ。

あぁぁぁぁバランス悪い・・・。
正月明けからまた頑張るかな・・・
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 14:43:12 ID:2urx8Bz3]: 正月の一週間くらい前から摂生を心がけたら？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 16:07:08 ID:yjBm0+e/]: 1700食べても太らなくなった
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 22:37:50 ID:2Y7n2FXR]: 1200始めてから便秘にならない為にも野菜中心の生活にしてます。
カリフラワー、蓮根、セロリ…レシピを検索してるので
随分レパートリーが増えました。それが結構楽しいです。
野菜以外に常備しているものは、豆腐、牛乳、納豆、
ヨーグルト、オリゴ糖、オールブラン、梅干しです。
来年も皆で頑張りましょー！！
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 23:10:29 ID:fYmAUfoS]: 黒豆、伊達巻、和の子、それにお雑煮、は食うしかない

どれもカロリーのことなど微塵も気にしていない食いものだけどな
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 23:21:03 ID:1ylXPNEM]: この時期はどうしてもイベントが重なるから、
節制する日は温野菜とこんにゃくをフル活用。
イベント楽しみつつ７日で平均1200を目指しています。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 08:37:16 ID:IhUSVtUu]: 1200kcalで十分楽しくやってます。
249 名前：○ mailto:sage [2009/12/24(木) 20:43:36 ID:xwzfiun9]: 今日で1200キロカロリーダイエットを始めて100日目！
とりあえず100日でマイナス10キロと頑張ってきましたが
結果は…10キロまではいきませんでした。
悔しいのでもう少し続けていく予定です！
取り敢えずはじめに目標にかかげたマイナス10キロを目指したいと思います。
朝：かけウドン・根菜と高野豆腐の煮しめ 300カロリー
昼：からあげ君2個・シフォンケーキパン・コーヒー 175カロリー
間：みかん・ミニドーナツ・コーヒー 73カロリー
夜：カレー鍋(肉団子2個、白菜、エノキ、ネギ、もやし)・
大根葉じゃこ炒め・麦ごはん・プレーンヨーグルト・ビール175cc 609カロリー
100日目 153/56/35→48,8/26
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 22:31:41 ID:qDPA3DtK]: 1カ月で10キロ以上落ちたよ
今は維持だけど、運動＋食事制限で普通にすぐ痩せる

痩せないのは、もう最初から普通レベルの体形なのか、
運動と食事制限をちゃんとやってないだけのことで。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 22:53:51 ID:mMOpcrYL]: 黒豆のカロリーは

ハンパじゃないと思う
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:06:12 ID:z3NGakZz]: 黒豆嫌いで良かった
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:41:23 ID:PlhIy9iL]: それよか、栗きんとんだろ？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 05:58:37 ID:AsD8gw9d]: 実家暮らしのお正月はやばい
どうやって誘惑から耐えようか今からガクブルです
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:47:18 ID:AhKWRiqJ]: 実家暮らしじゃないけど帰省が怖い…
ダイエットなんてしなくていい！って考えの親だからなぁ。
風邪ひいて体調悪いフリでもするかな。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 14:18:25 ID:wAtOoMl5]: >>255
おやふこうものめ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 16:39:46 ID:YCASYNN5]: ロイスのポテトチップチョコレート
1260kcal(らしい
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 16:55:24 ID:z3NGakZz]: そんなブタサンニナールがたくさん配合された菓子を食べる人はこのスレにはいない
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 18:19:57 ID:KwsKYMAL]: うちは標準体型維持するようにうるさいよ
痩せたらめちゃくちゃ喜んでくれて、小遣いタンマリくれたｗ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/25(金) 18:43:01 ID:eosATqeI]: 痩せたと心配する母に体型維持中だと話して、ついでにヘルシーなレシピを教えたら喜んでもらえた。
母もダイエットしたくなったようで、最近実家にエアロバイクが置かれたらしい。
腹を割って話し合うのも手です。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 20:11:47 ID:KwsKYMAL]: 腹を割るも何も、普通親にそんなことくらい話すでしょ・・・
別々に暮らしてて普段はほぼ音信なしだけど、帰った時はまず太っただの痩せただの話すよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 21:22:07 ID:D/tb7dSx]: 普段音信不通なのに帰ったら太ったとか聞きあう親子の方が逆に怖いわ
他にももっと先に話すことがあるだろうに
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 21:57:51 ID:fmtRVwue]: ダイエット中だと言ったらやたらとドーナツやらケーキやら買ってくる母
正直殴りたい・・・
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 21:59:45 ID:KwsKYMAL]: >>262
は？
他のことももちろん話すに決まってるじゃん・・・

なんで少ない情報で勝手に妄想するかねえｗ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 22:01:26 ID:D/tb7dSx]: >>264
自分のレス読み直せよwカロリーちゃんと摂れてないのか？w
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 22:19:35 ID:XJ1xzpYA]: >>263
ﾎﾝﾄですよね！嫌がらせされてるのと同じようなものだわ。
私は叔母にもやられましたよ。わざわざ「食べる？」とか聞いてきて。
こちらも嫌味な感情がわくので勘弁してほしい。
心配しているのでしょうが、もう大きなお世話。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 22:45:50 ID:eQh2ngRK]: 俺の親はダイエットしかしてないから、豆腐、納豆、野菜とか、魚しかない
自分はダイエットしてるわけではないのに、質素なんだったｗｗｗ

現在はおいしく外食しています＾＾
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 23:53:40 ID:nbbgPIej]: あえてダイエット宣言して、そういう陰気な嫌がらせをしてくる人とは縁を切る、または距離をおくようにすれば今後の自分にとって＋になるよ

そういう陰険な奴はダイエットだけに限らず、自分意外のものが高みに登ることを妬む
「よし、自分も負けずに頑張る｣
ではなく
「よし、邪魔してやる｣的思考
自分は動かずに対象の足を引っ張ることでレベルの低い狭い世界を築いて安心することが生きがいのかわいそうな性格なんだよ

初めは良心が痛むかもしれないけど、依存を一度切ってみたら大したことはない
むしろ精々する

ケンカばかりで全くウマがあわないのに別れを踏み出せない恋愛のそれと同じ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 15:38:43 ID:H0LWN6FT]: やっぱり同じ目にあってる人いるんですね
しかし家族と縁切りするとなると難しいし
これも痩せるための試練だと思って耐えるしかないのかなぁ

これ以上はスレチになるんでやめときますね
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 19:32:33 ID:hpdLsIyf]: >>269
>>268みたいな意見は鵜呑みにしないほうがいいと思うよ
痩せれば高みに登るとか痛すぎるしひねくれすぎ
身内からすれば別にそんなダイエットしないといけないような見た目じゃないのにな～、無理な事して健康に支障がなければいいけど。好きな物だったら食べるかな？
程度の感覚じゃないか？ダイエット中なのですいませんが遠慮させて頂きますねぐらいで逃げるのが普通の大人の対応
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 20:08:59 ID:Vhi4O291]: ダイエット中は基本ストレスがたまるから>>268の気持ちもわかる
親の無神経な発言にすごいイラっとくるんだよなー
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 20:14:34 ID:ORusl6Qr]: ダイエットでストレスなんか溜まるのか。
そんなことになったことないがなあ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 22:12:14 ID:jFPC+gU1]: それでも>268の思考回路こそなんか可哀想な性格な気がするが・・・
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 23:11:44 ID:3wu6ZpB6]: 親がダイエットしてるのも、むかつくってｗｗ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 02:27:32 ID:qvu/Riw2]: りんご食べる？ならいいんだよ、美味しいし喜んで頂く
唐揚げ食べる？チョコもあるよ？
だからイライラする。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 09:27:22 ID:EKIMn4/4]: そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ
親は今まで通り貴方がたに接していて、変わったのは自分だけなのに
人に『ダイエットしてる私のために気を使いなさいよ！』みたいな自己中言うのはどうかと思う
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:23:06 ID:6IJmqvFs]: ＞そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ

そういう書き方すると親のせいで太ったんだ！親が全部悪い！
みたいに曲解する奴いるぞ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:59:48 ID:/R+xXp7i]: 結局は家族や身内がどんな体型をしているか？じゃないですか？
家族は同じものを食べるから同じような体格だったりしますよね。
太っている家系の人たちの誰かがﾔｾを目指し始めても
他の人は今までと変わりがないわけだから、食事の仕方も別々にしないといけませんね。

>>269みたいに「これは試練で乗り越えたらスリムな私がいるわ！」なんて
プラス発想するのがベストかも！どんなところでも食の誘惑があるものね。

身内にはダイエットしているのはそのうちばれると思います。
明るく断り続けていればそのうちあきらめるのでは？
それこそ嫌味で食べさせる人が出てきたら、ﾋﾟｼっといいましょうよ。
この板にいる人たちは真剣なんですから。邪魔されたくない。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:38:24 ID:Jylk3yKj]: 飯作ってもらってる身分なのに偉そうなことは言えんだろ

何だったら自分で家族の分の食事くらい
作ればいい
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:46:33 ID:buzoPR3C]: ダイエットしてるのに自炊しないとかあり得ないわ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:54:27 ID:NDzaMr3d]: 父親は細身で母親ガリガリだったけど自分は子供の頃から太かったな
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 17:09:00 ID:S6nuCql4]: やべー今日食べ過ぎてる。
朝…6枚切トースト(バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ)1枚
ツナおろしパスタ70グラム
昼…牛乳200cc、オールブラン20グラム、オリゴ糖10グラム
ほていの焼き鳥ブラック缶、甘栗むいちゃいました1袋

もう夜は食べる事出来ないよね…
カロリー計算してないけどすでに1200キロカロリー越えてる気がする。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 18:14:43 ID:l77QIcRw]: バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ

って、1200キロカロリー守る気無いだろｗｗｗｗｗｗ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 18:33:40 ID:/G1mwcaC]: >>279
いいこと言った
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 21:17:05 ID:45HGT8+c]: 朝にオールブラン
昼にリンゴ1個
夜にケーキ２つ、菓子パン２つ

死んだかな・・・。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 00:54:32 ID:UuNogBjl]: 朝　ベーぐる
昼　ピザ３枚
夜　らーめん大盛
間　タコス、バターサブレ、ケーキ２個

俺の方が死んだ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 13:23:20 ID:wNqvuKpp]: 最近、朝、昼は大丈夫なんだけど
夜に友達と食事に行くのが多いからどうも調整できない。

なるべくカロリー低めを意識してはいるけど微妙だな・・・。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 22:36:52 ID:p8Nld/NQ]: 朝　パン2枚　プロテイン　サラダ　450kcal　P28
昼　マグロ刺身100ｇ　ご飯200ｇ　400kcal P31
夜　肉うどん（鶏肉100ｇ　うどん1玉）　サラダ　410kcal P24
その他　マルチビタミン

ハイプロテイン・ローファットの食事。
10kg減量、腹筋が割れて、腕に血管が浮き出してきた。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 23:05:14 ID:UuNogBjl]: そんなにハイプロテインではないよ

摂る人は、ちゃんとプロテイン飲んでるからね
そうすると１２０は超えるよ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 23:27:16 ID:p8Nld/NQ]: ジャンク食ってる豚に言われたかないよ。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 08:24:05 ID:KrcxxSsC]: 何を食ってる人から見ても数字は数字、変わりはないよ
ただ、プロテインサプリを飲めば云々というツッコミをする意味はよくわからない
体重知らないけど、たぶん2杯めは要らないだろうし

あと昼のマグロとご飯はその分量だと500kcalじゃないの
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 11:25:51 ID:VdgYU0x7]: 今日夜焼肉誘われたから昼ごはん少な目にしなくちゃな…
焼肉って800キロカロリーくらいかな？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 11:40:10 ID:GX9ZROeR]: 白飯は２口までにしなさい
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 16:05:13 ID:dmyPyHxF]: >>292
炭水化物抜いて肉、野菜だけに汁
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 19:59:41 ID:KhuQijDY]: 今日

朝　ｶｷﾋﾟｰ、ﾁｮｺ→250kcal
昼ｼｪｰｷｰｽﾞにてﾋﾟｻﾞ3切れ、ポテト２本、ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ半皿、サラダ一皿、ゼリー少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
夜ﾖｰｸﾞﾙﾄ→150kcal

確実に1200越えてるよなぁ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 22:03:09 ID:GX9ZROeR]: 1200超える超えないの前に
朝カキピー＆チョコじゃ絶対に痩せないし
その上昼にピザポテトパスタなんてもってのほか
痩せるのが目的じゃないんだとしても健康的でもなんでもない
カロリーより内容を見直した方がいいと思う
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 23:35:38 ID:G6tHCNjo]: これだけは言っておく

タンパク質だけは摂っといた方がいい
これがないと、ダイエットに成功したとしても最悪の結果を招くことになる
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 15:02:00 ID:bJwkpyf2]: 朝なし
昼こんにゃくﾁｯﾌﾟ、レンコンﾁｯﾌﾟ、梅昆布、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　 …計300kcal

おやつや夜はどうしようかな
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 18:24:44 ID:Xw9mZ6/0]: 確かに、前1200カロリー守ってた頃はガリガリになったけど胸が無いのが悩みだった
納豆と野菜と果物とかで暮らしてた頃。

だから胸意識して食事組みなおしたら
今まで+タンパク質+筋トレ+ちょっとの脂質
で魅力的な体が作れるかなーと思う。

あと、お菓子食べたくてガマンできない時は一日まともな食事とらず「ポテチ一袋の日」みたいにしてたｗ
体には良くないかもしれんが、ストレス太りするよりマシだし、月一くらいならOKだと思う。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 19:02:33 ID:bJwkpyf2]: >>298

結局夜はサラダとポップコーン！
計700kcal…

焼き魚食べたいなぁ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 23:31:14 ID:fmZumXWt]: 魚、たまに食べると旨いよね！
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 16:57:38 ID:Q6OOB4vY]: おせちはお弁当に詰めてみて、一日に食べていい量を確認しようと思う
よそに行ったときはそれを思い出す
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/31(木) 23:31:43 ID:WKC6VLJE]: 単純に正月はダイエットオフにすればいいと思う

できなかったら、摂食障害の始まりだから気をつけた方がいい
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 16:08:39 ID:tB8YmBdW]: ダイエット中も○○だけはとったほうがいいとかそういう思考は危険

とってはいけないものはないしとりすぎてもいいものもない
要はバランスよく少量何でも食べること
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 18:32:48 ID:bar+5J0x]: 朝:煎餅orﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ(120kcal)
昼:野菜（きゅうりorｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(150kcal)
夜:ｷｬﾍﾞﾂ、魚(鰺, 鮭,or ほっけ)、竹輪,豆腐,卵,鶏肉(800-900kcal)

178cm, 65kg 男, 基礎代謝 1600kcal (ﾀﾆﾀ体重計による)
Jogging 30km/week, Walk 15-20,000歩/day

以上を1年続けても痩せなかった。11月に足を痛めてJogging できず、
Walk 10,000歩/day に減少。1.5か月後ｳｪｲﾄが2kg増(日毎・時間毎に
ｱｯﾌﾟ・ﾀﾞｳﾝがあるものの、5－6日間の平均)。年末年始の休暇で更に
1kg up。体脂肪に至っては倍になっている。これだけ食事制限して
痩せなかったのに、ちょっと緩んだら即太る。ｱﾝﾌｪｱじゃね。

に
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 00:16:52 ID:3wUEQH6F]: 食事のカロリーについてわからんのだが、1200kcalの食事を食べたら
必ず身体に1200kcal吸収されるんか？
例えば1個500kcalの菓子パンを3個食べたら、1500kcal全部なのか
そのうちの何割かだけが吸収されるのか。
10個食べても5000kcal吸収されることはないと思うけど。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 00:27:37 ID:B3/KCkTC]: まあね
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 00:34:35 ID:CyBMEYpF]: うんこが０カロリーなのか考えると、最終的に宇宙の心理に辿り着いて眠れなくなるよね
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 01:18:53 ID:bLKQzo57]: 食ってみたら分かるかな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 09:19:49 ID:buKitPjJ]: >>2
12月の平均摂取カロリー　約1293.8キロカロリー
体重　　　　57.6㎏→55.4ｋｇ
体脂肪率　31.0％→30.0％

頂いたおせち、早く消費したい。おせちって甘いもの多すぎ。
お正月はどのスレも書き込み少なくて心配だ。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/03(日) 00:03:08 ID:UwoTfSGX]: >>308
自分が宇宙の一部であるという真理かね？

そもそも、人間は魂の器である。自分はこの体ではなく、精神なのだ！
とか考えるとダイエットの意味もなくなってくるね
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 00:40:10 ID:KP+h1u6S]: …身体が宇宙規模に膨らんでいってもいいのか
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 12:52:33 ID:FaVjJCe+]: ビッグバン
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/03(日) 20:11:30 ID:S48oSDvF]: 朝：漬け鮪おにぎり、ネギ味噌汁（300kcal）
昼：わかめ盛り盛りミニうどん、ホウレン草お浸し、シメサバ（350kcal）
間：クッキー（150kcal）
晩：山葵ごはん、激辛マーボー春雨（350kcal）

胃が熱いです。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2010/01/03(日) 23:34:08 ID:ieqEP6x7]: みんな結果でてるか～い？
続けてる人は経過とか知りたいです
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/03(日) 23:38:48 ID:UwoTfSGX]: カップ麺の「鬼ドロ」ってやつ、旨い！

417kcalだし、結構いいよ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 00:37:33 ID:IGz0zPNa]: 遅い朝食：サッポロ一番塩ラーメン（卵・トマト・ウインナー１本・ピーマン入り）
夕食：イクラ巻き寿司２個、小さい焼き魚、キンピラゴボウ少し、
夜食：かき揚げうどん

その他にコーヒーミルク砂糖入り２杯、トマトジュース１杯。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 03:13:49 ID:zUI3vcF4]: >>306の疑問への回答がないな。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 03:26:19 ID:wfTvI/Wf]: 質問スレじゃないし、なにを偉そうに
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 05:00:39 ID:H+lrAxY6]: 質問スレでもないのにお前何様だよｗ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 10:24:49 ID:4rNnrY41]: >>315
去年1年間で158/58→158/43
1ヶ月に1～1.5kgずつ減ってった
減りは遅いけど、停滞しなかったから順調だったのかな
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 14:33:36 ID:PNh6BK10]: >>321
同じ身長だから見習いたい。
47キロからスタートして約２ヶ月たつけど1.5キロ弱しか減ってない…
運動は併用してましたか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 18:13:11 ID:rsUV0Z52]: >>321
私も身長近いから見習いたい
今は維持期間なのかな？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 23:10:25 ID:oQuZ04+Y]: 長いと、ストレス余計にたまるから、短期間でさっとおわらせるのがいい
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 12:01:30 ID:fWYfP/kK]: 今日から1200に戻します。
正月どんだけ増えるだろうと毎日食いまくったら3kg増えた。
年末から一日6000kcal以上はとったと思う。
単純計算一週間で42000kcal越え
ちょうど脂肪1kgが7200kcalとして約6kg増える計算なので、半分くらいは消費してるんだな。
どんだけの期間で戻るかがいっそ楽しみ。
覚えてたらレポします。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 20:54:27 ID:73QoOwP8]: スレチで申し訳ないっす。
でもたまには、こういうのを見ると、またまたやる気が出るようです。

YouTube - マイケルの「肥満大国アメリカ」レポート
www.youtube.com/watch?v=y5tpI1lR5KQ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 23:24:35 ID:FagcVPM1]: ブルガリアンスクワットというのを遊び半分でやってみたんだが、、間違いだった

３日たった今でも、歩きに支障が出るｗｗｗ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 22:51:16 ID:aXIlYg+X]: ４日目、いまだに治らず
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 04:15:16 ID:W7eDKolE]: らばQ:コカコーラ1缶にどれだけ砂糖が入っているのか、一目で分かる写真
labaq.com/archives/51197015.html
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 06:45:02 ID:W7eDKolE]: らばQ:完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
labaq.com/archives/50742727.html
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 08:33:17 ID:pKZPfcPa]: >>325です。
前と同じ生活に戻して二日で大体腸内のものが出た様子。
正月前と比べて約1kg強で済んだかなってところです。
あんだけ食ってこの程度で済んだのはありがたい。
155/40→43→41～41.5今ここ

それはいいけど、運動しなかったら正月前は割れが見えるくらいだった腹がややたるんだ。
これは一朝一夕では治らないｗ
むしろこっちの方が打撃。腹筋するか。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 22:44:30 ID:jbU2yCmB]: 俺は、脂肪がまったくつかめなかったのに、今は鷲掴みできる…

でも一応腹筋の割れは見えてる
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 01:29:19 ID:MEHBLU8Z]: 忘年会→正月→新年会
で多少押さえつつ食べたつもりでも1.2kg増えてた。。。
目標迄あと4kgだったのにorz
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 01:42:34 ID:Taua7jAx]: カット餅一個でせいぜい170キロカロリーなのに、お正月のせいだけで太ったりするのかな
一日のカロリー1500未満は死守したのに…
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 18:52:14 ID:b3tpBUqM]: 1200制限でコンスタントに痩せてきてるから、早く痩せたくて人生を早送りしたくなる
早く痩せた自分に会いたいｗｗｗ
1200ってなれると簡単だね
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 22:01:36 ID:E8UyWgoM]: 1200も悪くないんだが、運動したいのにできないんだよな

1500ならかろうじて運動できる
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 00:26:59 ID:71pdX8OQ]: 朝晩　プロテイン25gを麦茶に溶かしたもの
夜　　野菜だけの鍋

合計600kcalぐらいか？
よく頑張った
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 08:17:45 ID:+xWF49nU]: 1200って言っても内容によるよね。
炭水化物を減らしてそれ以外をバランス良く取るようにしたら
ただカロリーだけ見て1000くらいでダイエットしてた時よりも体重が落ちる気がする。
運動も出来てるよ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 13:28:33 ID:8V53iY09]: 1200の中で肉を中心に食べてた時はかなり動けた
炭水化物はご飯100gだけ。
人によって違うだろうけど、バランス取るの難しいわ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/09(土) 23:00:45 ID:mF0MBvjg]: 自分の場合、運動はスポーツで４時間激しく運動するから
1200だと途中でエネルギー切れになる

運動しない日は1200でもいけるっちゃいけるんだけどな
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 01:14:38 ID:HmbMueB4]: あげ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 13:35:45 ID:/4RvW5XF]: サブウェイクラブうめぇ
野菜と赤ワインビネガーうめぇ
270キロカロリー
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 13:50:49 ID:/4RvW5XF]: 運動続かないと思ったから1200制限するようにしたけど、そのおかけで体重が減ってきたら、
なんかだんだん体動かしたくなって来た
走りたいな
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 23:10:07 ID:svNoI8bs]: >>343
いいじゃん、そういう思考

健康的だよ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 00:04:46 ID:JhnhEtik]: やっぱお米って食べない方がいい？
ご飯大好きなんだけど痩せるなら我慢しようと思う
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 00:42:48 ID:LU5DMKwQ]: 私はご飯は一回の食事に100グラムまでって決めて食べてマス。
お菓子食べちゃったときや、帳尻合わせにたまに抜いたりするけど、たまーに。

オススメは、自分の気に入る小さいサイズのお茶碗を買うこと！
普通サイズに100グラム盛ると目に見えてガッカリするから、小さいお茶碗に載せると気分が違う

私のお茶碗にはブタが描いてあります。
『食べすぎるとブタになるよ』と自分に言い聞かすためｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 00:49:02 ID:S9bBfQRf]: >>325、>>331です。
1200に戻して体重も戻りました。
ただ、腹がまん丸に出てるのだが…脂肪かとも思ったが
ひょっとして中に入ってるのだろうか。
と思いつつぬるく腹筋してます。

正月解禁で普段食べない高カロリー食品をここぞと食った。
のべつまくなし食った。
その割にはそこまで増えなかったし、いい正月でした。
やっぱりたまに食べても太りはしないね。
みんなも無理しないでたまには食べるといいよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 00:51:08 ID:S9bBfQRf]: >>345
マンナンヒカリ混ぜてるよ。我慢しなくても量食える。
味はやっぱそれなりかなあ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 01:11:11 ID:JhnhEtik]: ありがとうございます
お茶碗のサイズを小さくしてみようと思います。

あと間食しないようにガムを噛むようにしてるんですが
ガムってあんまり良くなかったりします？

カロリーは１０粒２４kcalって書いてあるんですが
これは飲み込んだらの話なんでしょうか・・・・。
それとも噛んだらなのでしょうか。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 10:59:56 ID:SKiHUo2U]: >>349
24kcalぐらい気にすんなよw

それとも大量にガム食べてるのか？
10粒で十分だろ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 11:05:06 ID:r02xejs4]: >>350
確かにそうですねｗｗｗ
アフォみたいな考えでした。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 13:01:10 ID:Nubm0Nfc]: >>347
解禁とか解禁じゃないとかやってると、いつまでたってもちゃんとした生活できないよ？
正月だからとかクリスマスだからとか理解できない。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 13:01:13 ID:UQ7b3lXW]: >>347
よければスペック教えていただけますか？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 15:30:48 ID:S9bBfQRf]: >>352
普段はバランスよく1200で腹いっぱい食べてます。
もう維持に近いんだけど、もうちょい落とせたらいいなと思いダイエット中。
正月でどうせ食べる環境になるんで、自分のリバウンド具合を知りたかったのもあり
実験も兼ねてドカ食いしたという。
解禁て言葉はおかしかったかね。
心配ありがと。

>>353
155/40/17♀、一年前は52kgでした。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 16:22:44 ID:ZJni57A8]: >>354
それ落とし過ぎじゃね？
健康には気をつけてねー。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 22:13:44 ID:uyjI7H+D]: みんな筋トレしてるか～

ブルガリアンスクワットまたやったら、楽になってたぜ
成長とはまさにこのことよ

皆も筋肉落とさないように気をつけてな～
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 12:39:32 ID:f66lI2mk]: >>354
似たようなスペックです！
運動とかはされてますか？良ければ参考にしたいです。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 18:04:56 ID:3iwARaQF]: >>340

4時間激しく運動の内容が知りたいです
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 22:05:49 ID:QEUvwgbz]: セッ・・・
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 23:31:06 ID:dXdNcTkK]: >>358
ブレイクダンスですよ

ワンムーブの後は、100m全速ダッシュなみに疲れます
筋肉もバリバリ使いますね

やりませんか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 01:47:04 ID:0h9kLTk6]: >>357
運動は初めしてなかったんですが、下腹と二の腕に限界を感じ
ぬるい筋トレ（腹筋・クランチ等）とジョグ取り入れました。
ジョグ始めてから体締まったし、腕の肉が落ちた。
クランチは下腹に。一日30回くらい。

ブレイクダンスいいなあ。かっこよす
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 01:55:55 ID:0h9kLTk6]: >>355
今気付いた
健康すぎるほどですｗありがと
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 11:08:52 ID:FuuLAomw]: >>360
やりかたｋｗｓｋ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 11:15:04 ID:hXuCB/wz]: 風見しんごに聞け
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 19:14:59 ID:RGuGe3mC]: 頭でぐるぐるするやつの消費カロリーが気になるよな

出来ないけど
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 21:47:18 ID:8qksMmvK]: >>365
単位は何ですか？１時間ですか？３０分ですか？
そんなにずっとは無理ですよ…

とにかく、ブレイクダンスに限らず、ダンス全般は楽しいし友達もできる
成長も実感できるしね

とてもいい運動だと思うよ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 00:02:39 ID:pm6XWTnG]: おれもやってるよ
ロボットダンスだけど
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 02:05:06 ID:thluF3v1]: うーん1300超えちゃう
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 07:45:24 ID:l06jDA9j]: 俺は1000kcal未満だよ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 21:16:46 ID:J71LEEJl]: 朝：牛乳（150kcal）
昼：カレー少し、スープ（150kcal）
間：小丸せんべい（50kcal）
晩：ぶり刺身、糖質0発泡酒（500kcal）
あれ？今日は1000超えて無いなぁ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 22:05:12 ID:oIZ0YBmS]: つけ麺の大盛りって絶対に1000kcal越えてると思った

やっちまった～
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/01/15(金) 08:11:53 ID:r0irk2AK]: 354さんがうらやましい。
若いから基礎代謝も多いんだろうな。
記録するようになって1200を意識しているけど、
落ちるどころか増えたりもする。
ネットで基礎代謝と運動カロリーを足してみると、
1200ギリギリしかないんだよね。
1200食べてると太ってしまうわけだ。
そんなに食べてないのに太るのはなんでだろうと思ったけど。
一日３食なんてしてたら絶対太るな。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 16:09:50 ID:ngbp8d/L]: 野菜中心にしたらだいぶコントロールしやすくなるな
タンパク質はほとんど豆製品と卵
ご飯減らしたくなくて苦肉の策で始めたけど良い感じ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 21:53:07 ID:zlV1tMF1]: 野菜は高いよね

俺が食える野菜はもやししかない
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 00:32:33 ID:FTtkOf28]: カロリー制限すると必然的にレコーディングダイエットになるから良いよね
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 01:17:00 ID:GgC161a8]: ちょっと聞きたいんですけど、食べる時間って気にしてます？
私はゆっくり食べられる時間が夜しかないのですが、
果物は夜に食べない方がいいと言うので控えてるんですが、
りんごだの苺だのそろそろ限界です。
果物食べたい。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 03:18:45 ID:7+bWdHr4]: 夜早く寝て早起きする
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 22:50:28 ID:SVdjJTYs]: 夜早く寝て、昼くらいに起きる

これで、空腹感がなくなるね
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 12:27:34 ID:iIxXnPjD]: 時間はあんまり気にしてない
果物は夜に食べないってどこの迷信？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 15:01:37 ID:3OlaFwdU]: 170/78→172/56kg
現状で体型には特に不満は無いんだがなんとなく55切るぐらいにしたい
1200kcalじゃ減らなくなってきた。。。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 22:04:28 ID:qXTVu3Y6]: 落ち着け

170cmなら60kg切ったら、終わり
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 22:49:24 ID:gdIGWM6D]: 172だったら60少し切るくらいが一番良いだろ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 23:16:35 ID:Vzfjd7aA]: なんで身長伸びてるんだ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 23:38:27 ID:pI4HPuGc]: １２００生活はや半年
最初はふらっふらしてたけど今は快適だなー
謎だー
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 01:16:21 ID:8Gf2StdP]: >>381 >>382
そんなもんか、まぁのんびり維持する事にするわ
>>383
身長伸びたんじゃない？って何人かに言われてはかってみたら2cm伸びてた
78あった頃に計った時は170ジャストぐらいだったんだが
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 01:37:59 ID:yp4vaVJU]: 7２あるときは160.5だったのに
52ｷﾛになったら162㎝になってたよｗ
重力から解放されたのかな｡もう40代半ばなんだけど。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 15:38:51 ID:DXayqV5o]: キャンディチーズうまいな

スナックよりは健康的なお菓子だ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 21:57:37 ID:mvf3nhuz]: そんなこといったら、ピーナッツだろ

ちなみに、小魚は断じてお菓子ではない
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:23:31 ID:S9vwnqRT]: 姿勢が良くなって身長伸びたんかな
腰回してたら俺も１ｃｍくらい伸びたから
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 23:52:45 ID:B4IGE7a6]: 157/52.4/28.0％
摂食で痩せたり太ったりでぶよぶよです。
このスレ見て治そうと思えた。
数か月単位で見るのも大事だよね。
本当に痩せれるか不安だけど。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 10:09:02 ID:JR6ykyDK]: これ体重はあまり変わらないけど見た目に劇的に来る
いつのまにかガリガリになってた
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 19:11:47 ID:B67Q6c8T]: 魚食べるにしても煮付けたりしたらカロリー高くなるよね
て思ったら食べられない‥
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 19:48:28 ID:t8HjmKBo]: 東丸のちょっとぞうすい飽きた
洋風もので便利なのないかお？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 21:23:55 ID:AtOxXOrK]: 煮付けにして揚がるカロリーはたいしたことないよ。
なるべく汁は残すようにすれば。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 00:07:36 ID:02nFeQcA]: 摂食障害者は、専ブラいけ

相手にしてはいけない
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 00:49:56 ID:3v+CmsXj]: 専用ブラウザにいけってどういう意味だ？？
専用スレッドにいけって言いたいのか…？？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 00:56:22 ID:oSf9udB9]: >>396
知的障害者を相手にしてはいけない
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 02:52:08 ID:Y2z+AXgd]: 今日は昼にうどん、夜にマックのえびフィレオセット食べてしまった。。。
他にもカステラ１切れにドライフルーツのいちじくを１個
1200kcalどころか1600kcalは取ってそうだ。。。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 11:41:18 ID:foqS5EPX]: 1日2000kcでも栄養素足りないから
1200だと結構な量のサプリは必須だな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 11:51:22 ID:VUWx2bmh]: 低体温（平熱３４度台、夏場外でも寒い）で基礎代謝量が1000キロカロリーぐらいしかないから
1200キロカロリーの食事がなんだか丁度いいみたい

1200キロカロリー＋ビリーで、無理なく適度に痩せられる
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 12:04:22 ID:t9CBsCol]: ハイチの人たちはみんな痩せてるが一日何㌔㌍？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 12:58:38 ID:S9Vcaqyn]: >>394
そうなんだ！ありがとうー
これでお昼食べられるｗ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 15:48:18 ID:57W0o7tf]: >>400
低体温って病気になりやすいらしいじゃん
そっち改善した方が良いんじゃない？
体温める食べ物とか運動して筋肉付けるとか
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 22:43:49 ID:02nFeQcA]: 1200って時点で無理してるわけだが
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 23:34:44 ID:OO9DriAp]: 平熱34度って死ねるレベルじゃん
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 18:15:08 ID:hdxE+uGx]: 前日くらいに翌日の食べ物決めると、それを楽しみに出来るから良いんだけど、
仕事の都合で晩御飯に重きを置くと昼間の空腹がちとつらい。
今日の夜はこってり系の鍋食べたいから、お腹空いたよ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 23:06:18 ID:mJoHrPH9]: つい帰りにパン屋寄ってしまった・・・くそ・・・
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 23:09:13 ID:Fi1z1lz/]: >>407
そのとき買ったパンをどうするか

思い切って食べるか
捨てるか
腐らせるか

君次第だよ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:12:57 ID:/okPw2WX]: >>408
店を出た途端に食べたに決まってるだろ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 00:58:30 ID:TveIcAMd]: 1400いってしまったがもうこれくらいがいいのかな
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 01:04:55 ID:NnV1KtoF]: 明日からまた気合いを入れれば大丈夫
そもそも1400なんてまともな体なら太りはしないレベル
それをズルズル続けたらダイエッター名乗るにはダメだろうけどね
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 01:44:31 ID:W3rfHsBo]: 1200kcalって俺からしたらカロリー取り過ぎだわ。

俺は一日600kcalで十分。それでもちょっと多いくらいだ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 02:06:45 ID:MDEf9brg]: >>410
そういうときは次の日に朝ご飯で200とったつもりで計算してる
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 04:27:14 ID:z+DKNY4P]: 普通に食ってその後二日以内に帳尻を合わせる。
運動しまくる。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 12:33:08 ID:Mz4EM/wU]: 運動しまくる
↓
パン屋寄って
↓
店を出た途端に食べる
↓
二日カロリー帳尻合わせる
↓
運動しまくる
↓
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 14:36:27 ID:mLZ1Qp6N]: パンおいしいし仕方ない
もぐもぐ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 15:42:20 ID:Mz4EM/wU]: 軽い運動の後のコーヒー牛乳＋菓子パンは最高に旨い。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 15:44:13 ID:OZ7hT1/X]: 昼食のぶん菓子食べちゃった
たまにはいっか
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 17:47:26 ID:Mz4EM/wU]: 朝昼晩少量の食事の間に食べる菓子パンは最高に旨い。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 19:09:41 ID:/7R/N2gn]: しかし菓子パンのカロリーは意外なほど多いのには驚く。

どんなものでも４００kcalはある。メロンパンなど５００ｋcalもある。
クリームデニッシュとか６００～７００kcalあるものも有る。
ただ、これら１個（＋牛乳など）を食事代わりにするならダイエットにも合致する。
決して食事として以外には食べちゃいけない。ダイエットするなら、これだけは厳守すべし。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 21:49:04 ID:HtLg+sLk]: パンはおいしいよ

実際、パン屋のあの香ばしい香りは、衝動を煽る
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 21:57:44 ID:14fCARZY]: パン事態高カロリーだからな
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:45:45 ID:F9Wp2E/Z]: よし、「菓子パンダイエット」という本を書いて大儲けするぞ！
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:16:03 ID:hP72+Ryl]: 焼きイカって結構カロリー無いぞ。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:40:19 ID:TOgwb8GB]: 魚貝は油を使わなければ相当カロリー押さえられるよね
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:41:07 ID:14fCARZY]: タコはダメなのか
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 10:35:51 ID:W9MzzI4Q]: ウニもけっこうカロリー無いよ。
428 名前：名無し [2010/01/23(土) 12:35:12 ID:3Y9VUB6g]: 1200守ってればどんな物食べても太らない？？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 15:46:36 ID:8vtA4dpS]: www.geocities.jp/retort_curry119/eiyou.htm
食品成分表の検索とかできます
カロリーの参考にどうぞ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 21:55:20 ID:Kx9bO6n+]: コレステロールって気にしてる？

イカ（魚貝類全般）はコレステロールが高いけど、一緒にタウリンが入ってるから大丈夫とか
言われてるけど、真相がわからない
どのくらい大丈夫なのかとか
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 21:57:30 ID:LQlAbYZn]: 自覚症状がなければ大丈夫だよ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 23:26:09 ID:cj1tO6Cn]: １２００以内ならなんでもＯＫってことで夜もガッツリカレー食べてるよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 18:55:23 ID:PAWrHPnj]: これって糖尿病の単位計算を併用するといいよね。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 21:57:39 ID:XoTwyFlo]: >>432
タンパク質が足りていないパターンだな
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:06:59 ID:gRzOe2Ex]: 魚貝類全般はプリン体に気を付けないとなー。ウニとかは特に。食べ過ぎると
高尿酸血症で痛風になるぞ。意外なとこでは納豆も危険だったりする
デブの上痛風だとほとんど食えるもの無くなるから悲惨
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:19:56 ID:tNsSPdgu]: >>435
えっ　納豆も！
毎日のように食べてた・・・サンクス
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:30:40 ID:QDRovGwz]: そればかり食べるとかでなければ大丈夫だよ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 11:07:22 ID:RR6OWx1N]: このカロリーだとさ、ハゲない？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 11:22:33 ID:o0V2MEbb]: 遺伝だ諦めろ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 17:45:52 ID:zpzxNP+P]: >>434 タンパク質所かビタミン、ミネラル、食物繊維も足りてない。
足りすぎなのはカロリーだけww
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 22:51:36 ID:WjEaVuxx]: 歯ごたえ(かみごたえ?)があって､体にもよくて､カロリー控えめの食べ物ないかな……｡
野菜を少し固めに茹でてたべてたんだが､だんだん飽きてきたよ…
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 22:59:35 ID:o0V2MEbb]: うどんか蕎麦1/2人分と肉と、かさつま揚げとかつみれの具とか少量入れてるよ
それでも400kcalも逝かない
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 23:17:43 ID:RR6OWx1N]: >>439
そういうのじゃなくて、単純に栄養足りてないし一番先に栄養行かなくなるの頭皮だし
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 23:18:10 ID:1vpy9D5D]: 400kcal以内なら、市販の焼き豚（モモ肉使用）なら多分250kcalくらいだし
タンパク質30gは摂れるよ
ビタミンB2もたくさん入ってるしね

残りの100kcal～150kcalは、野菜とか、お菓子とか
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 23:39:41 ID:um8RfxU0]: １２００で痩せない人ってなんなの…
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 23:49:57 ID:fqRiabDi]: 基礎代謝が低いんじゃない？
まぁ標準体重まで痩せると、１２００でもなかなか減りにくい気がする
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 00:28:56 ID:jia3alED]: >>441
鶏の手羽元2本を野菜と一緒に蒸して食べてた。
骨付き肉は肉が少ない割には旨味があって､隅々までしゃぶって
食べ応えがある。
それと食パン1枚、野菜で400kcal。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 09:31:56 ID:3UY12pGT]: >>443

栄養失調だと手足顔が細くなる。腹は出る。
そのあと髪の色が薄くなってきて細くなる。
抜けるのは結構後の方だぞ。
よって遺伝。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:52:13 ID:zwMlv35f]: 今後禿げだすのではないかという質問を
もう禿げ始めていると解釈するのはどうしてなんだ？
仲間を求める怨霊みたいな性格の禿か？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:49:48 ID:/CWO6bD1]: 噛み応えならホタテの貝柱でも噛んでれば？
３０分ぐらい噛んでも味がある
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:38:35 ID:BoW8lUx/]: >>443
俺は昨年4ヶ月くらいで172ｃｍ/62ｋｇ→53ｋｇになったんだが、その際に髪の毛がめちゃくちゃ
薄くなった。尋常じゃない早さだったよ。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:07:29 ID:FrvyshUk]: 考えたら脂肪細胞が無くなる（小さくなる）んだから、そりゃ毛根だって
弱まるわな・・・。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 00:22:23 ID:rnNVLq5y]: 俺も、生え際が侵攻してきた
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 00:35:34 ID:Gx7CMov0]: >>452
無くなるのと縮まるのじゃ違い過ぎるだろｗ脂肪放出して縮まってるだけ
だから脱毛とは関係無いねぇ。むしろ皮脂腺縮小するから禿げにくい。
それでも禿げる奴は遺伝。あきらめましょう
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 22:25:31 ID:rnNVLq5y]: Ｍっぱげ
456 名前：着手前 mailto:sage [2010/01/27(水) 23:38:40 ID:nohdV35K]: 朝
200Kcal カロリーメイト
30Kcal 粉スープ+食物繊維

230Kcal 小計

昼
175Kcal 手巻焼たらこ
146Kcal からあげ棒
225Kcal ピザまん
377Kcal バタースコッチ

920Kcal 小計

夜
250Kcal ささみ250g
100Kcal 粉スープ+食物繊維

350Kcal 小計

1500Kcal 合計

昼に暴飲暴食した上に夜にたんぱく質補給したわりに
そこそこ低くてびっくりした。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 00:47:38 ID:IMeNTk8Y]: 朝　カロリーメイト　メープル味　４００Kcal
昼　カロリーメイト　フルーツ味　４００Kcal
夜　カロリーメイト　チョコ味　　４００Kcal

完璧だな。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 11:58:51 ID:2kMgfZ92]: >>435
納豆毎日食ってるくらいなら大丈夫だよ。
1パック50gで50～60mgだよね。殆どは分解される。
１日400ｍｇ越えなければいい。
1日1200kcalに抑えてるんだからプリン体が多い食品ばかり食べてなければそうそういかなそうだが。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:19:54 ID:SD6ske1q]: >>457
完璧だよ

だから、ずっと続けろよ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:22:43 ID:batkLNYT]: >>457
それじゃあ腹が膨れない
でも出来るなら激痩せしそうだな
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:38:47 ID:7uvUMCbA]: カロリーばっか気にしてたら本当に禿げた…
たんぱく質不足してたのかもしれない

あばら骨出てお尻ペチャンコで下腹ぽっこりな気持ち悪い体型になったからちゃんと食って運動したほうがいいよ…
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:49:15 ID:batkLNYT]: 腹筋だけはしとけよ
腹屁っ込んでｶｺｲｲよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:50:25 ID:yOaI8h58]: 〉あばら骨出てお尻ペチャンコで下腹ぽっこりな気持ち悪い体型になった

自分が居る・・・
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:53:07 ID:AyJRY3F2]: 昼
ホットケーキ　235
メープルシロップ　20ｇ　51
レタス　50ｇ　6
トマト1個　14
マヨネーズ1/2　10ｇ　33
チーズ2個　34

間食
チョコ　100
あめ2個　34
牛乳　100ｃｃ　68

夜
ごはん100ｇ　168
味噌汁(だいこん　ねぎ　わかめ)　47
たら煮　97
レタス　50ｇ　6
トマト1個　14
マヨネーズ1/2　10ｇ　33
出し巻き卵　94
いくら　50ｇ　136

約1102キロカロリー

食事2回だと色々食べられるね。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 23:18:41 ID:4PN3J96l]: 朝砂糖醤油でおもち２こ
昼サンドイッチ、ココア
夜玉子焼きとごはん少し、みかん１つ、りんご半分

去年の秋から３ヶ月で、156/47→156/42
でも、お尻とかだるんだるんでみっともない体型になりました
これから1200を始める人はタンパク質を意識したほうがいいかも
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 23:27:43 ID:YqQkccq/]: 男なのに1200カロリー生活してるのは何なの？
男は女よりも400カロリー多いんだからせめて1500カロリー生活にしなさい
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 23:29:05 ID:batkLNYT]: 痩せたいからだろ
>>465
痩せてからボディメイクすればおｋ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 23:36:19 ID:7uvUMCbA]: 女だけどヒップ61cmになってウエストと変わんなかったからさすがに病気になるｗｗｗって思って一旦太ったよ
痩せてからボディメイクじゃなくてボディメイクしてたら自然に痩せると思うんだが
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 01:59:49 ID:PE6/zEe7]: ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/1ngks022/1ngks022pl.jpg
こんだけ痩せてもヒップ72何だけど。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 03:08:52 ID:m1mJhY5d]: >>469
うわああ・・・

精神ブラクラ（ガリのＡＶ）
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 05:29:19 ID:ec0pn8BS]: >>469
基本的に痩せながら筋肉つけることはできないからな
痩せるか、筋肉つけて増やすかどっちかにしないと。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/29(金) 09:25:42 ID:AUvL/zb+]: ラカントでメレンゲ作った。20kcal。
1200制限中のメインおやつにどうぞ～
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 19:36:22 ID:xw3138Ii]: スレンダーってｗｗｗ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 22:24:27 ID:sx0nBZOv]: あの～、腹筋しすぎて、胸より腹がでちゃったんですけど

気持ち悪いよ、これ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 22:31:39 ID:CZHUhzO7]: 小野陰気
お前が一番気持ち悪い
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 15:00:56 ID:ikyqbz4g]: 正直1200続けてると1500kcalも2000kcalも食えなくなった
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:11:42 ID:XicN2djd]: 揚げ物食えば量食わなくてもあっという間だよ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 23:26:17 ID:HVP5IMoZ]: >>475
小野陰気って何？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 01:05:09 ID:OxBLvJyL]: 私も気になったけどあえて触れなかった
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 01:21:52 ID:pzFXjd5D]: >>457
思わず吹いたｗ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 07:32:15 ID:mVQ301i/]: 1200ｋカロリーって何たべるの？
シリアル+低脂肪乳で朝食かるくして昼と夕食でそこそこ？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 08:22:11 ID:LeiVPvss]: なるべく野菜を一杯。自炊の和食なら普通に食べられる。
シリアルとか量が少ないわりにカロリーの高い軽い食事は
かえっておなかが空く。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 08:28:08 ID:GaF0SLaH]: >>481
>>457
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 08:41:57 ID:uVTuMkJf]: 1200におさえるように頑張ってるけど1200じゃ体重減らなくなってきた…
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 09:26:21 ID:2xE0NoEQ]: >>484
私も。早くも体が慣れてしまったのだろうか…
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 09:29:37 ID:GaF0SLaH]: 動けよ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:03:12 ID:tsb4H87Q]: カロリーメイトを一日3箱で1200㌍

あとは、水やノンカロリーのサイダーやコーラーはいくら飲んでもよい。

こんなこと？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 10:27:45 ID:GaF0SLaH]: 絶対腹減るだろ
野菜メインでカロリー抑えて腹満たせ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:55:43 ID:OxBLvJyL]: 野菜をサラダでバリバリ食べたい(たくさん食べた気になるから)けどあまり思い付かない

綺麗に盛ると見た目が良いレタスとミニトマトばっかり食べてる
生ハム載せちゃおうかな
10グラムで25キロカロリーだし

サラダってなにかオススメありますん？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:28:39 ID:42NJvCz8]: >>489
もやしを湯がいて冷やすのお勧め
鶏笹身のっけてポン酢かければ立派なおかず。
大根おろしと万能ねぎがあればなおよし。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:41:53 ID:GaF0SLaH]: サラダより湯通しすれば野菜ならなんでも逝けるでしょ
ポン酢とかめんつゆとかブイオンとかいろんな味付け出来るし
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 22:02:30 ID:ISoJJpth]: >>487
ノンカロリーといっても化学甘味料みたいなものが
大量に入ってると健康とはいえないよ…
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 22:06:39 ID:LeiVPvss]: 野菜鍋しょっちゅうやる。
水炊き、醤油、キムチ、コンソメ、トマト、カレー・・・・バリエーションいろいろ。中にパスタ50gかお餅一つ。
魚やツミレなんかもいれて400kcalくらい。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 23:02:00 ID:2Z4IigCZ]: 減らなくなったら、一度筋肉をつける目的で増量したほうがいい
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/02/01(月) 05:28:12 ID:Np9seZoY]: >>494
体脂肪減らす目的で今日からちょい増やして筋トレきつくする。

散々悩んだけど、これ以上体重が減ったら200ml献血ができない重さになるので…。
1200kcalが基礎代謝ぎりなのでいつか増やさないと、と思ってはいたけど、いざ増やすのは勇気がいるね。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 19:25:57 ID:9CVG1rnK]: 朝　豆腐200g 　170
プロテイン(規定量の半分) 70

昼　豚汁定食　672

夜　キャベツ半玉　 20　
こんにゃく200g 10
梅干10粒　 62
　　キャベツとこんにゃく食うのに使ったタレ 45

1049kcal

カロリー低めだけどどっちにしろ食べ過ぎｗ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 20:29:47 ID:3mdyRDjd]: 朝　抜き

昼　玉子屋弁当700kcal前後

夜　白菜1/4、しらたき180g、もやし1袋、蕎麦(乾麺)45g、ポン酢大さじ３
　　300kcalぐらいか

飲み物　ﾀﾞｶﾗ500ml85kcal
　　　　　紙パックのｺｰﾋｰ250mg105kcal
　　　　　アーモンドモカ138kcal
　　　　　合計328kcal

オーバーだった
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 21:04:07 ID:03e5fTNz]: １２００kcalという数字には殆ど何の意味も無いよな。
体重や年齢、性別が違う人の間で１２００の意味は全然違うから。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 21:33:23 ID:3mdyRDjd]: そうだよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 22:42:12 ID:CbrCGvzu]: 1200で筋トレしてる時と、2500で筋トレしてる時とではぜんぜん違う

後者の方は、めっちゃついていく、モチベーションも高い
今約2500kca～3000kcalだけど基礎代謝量がかなり上がった

そろそろまた1200kcalやって完全体になる
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 07:23:49 ID:N34rkNLf]: >>451
53は落としすぎじゃね？ガリガリだろ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:06:56 ID:tlra651T]: >>500
基礎代謝って、どれくらい上がるもんですか？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 22:46:45 ID:um1Eqc2R]: >>502
1200kcal　→ 1500kcalくらいに上がったよ

つまり今後日常的に300kcal多く体が消費してくれるってことだね
だから同じ量でも痩せやすくなると思う
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 23:33:50 ID:KMuzfrfb]: 176cm62kg　21％

体脂肪1桁％台にしたいがやはりボクサー並みの生活しないと無理なんだろうか。
接待ばっかの営業リーマンには到底無理な話しか・・・。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 00:14:25 ID:C1QIcBm6]: 体脂肪1桁％にしたら何かいいことがあるとでも思ってるのか？

そんな妄想やめて今の現状体型を維持することを考えとけよ。
気が付いたら大変なことになってるからｗ
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 00:27:08 ID:GhSjqXt0]: >>504
家庭で計れる体脂肪率なんて当てにならないけど、その身長体重で体脂肪率21％は多いな。
普通そのスペックなら18％以下くらいだと思うが。

本来スリムな体型なのに>>504は脱いだら腹とかぶよぶよしてそう。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 13:19:25 ID:2pNZjrzu]: >>503
おお～凄い！
やる気出てきたよありがとう！
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 13:23:44 ID:C1QIcBm6]: 基礎代謝ってデブると増えるんだよｗ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 23:00:06 ID:Ncti+oTP]: デブりかたにもよるけどな
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 16:49:13 ID:sDU7B3kD]: 極端な食事制限で運動もしないで痩せると筋肉
が減って代謝が落ちる。そんでリバウンドして脂肪ばっかのだらしない
体のやつは代謝が低い。ぶよぶよでぶのことね
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 17:27:26 ID:kKiqTN7C]: 運動で付加かけて付いた筋肉なんて運動辞めたらすぐ落ちてしまう
しかし運動で食欲が増大した食習慣は変えるの難しくそのまんまだから
結果大概の人がリバウンドして太ってんだよ。
洞察力のない筋肉脳の馬鹿は国民の健康より内需拡大経済優先の
政府の指導どおりに成長期過ぎても朝からがっつりカレーでも食って
消費低迷してる米を大量に消費して、オーバーしたカロリーは
ハムスターみたいにジムで無駄な運動で消費して
ウンコ製造国畜として黙ってそのまま日本の経済を支えろｗ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 18:48:55 ID:Zu6jmRKC]: >>511
お前もその１人なんだぞｗ
分かってんのかこのデブ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 22:06:36 ID:Yasx1bh8]: >>511
デブがここに来るデブを煽って楽しいですか？w
自制の出来ない畜生っすな君w
一度で良いから痩せてみ？人生変わるぞ。
普通の人間なら自制できる。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 22:39:24 ID:9qiwVy33]: デブは1200kcalする度胸ないから
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 03:34:02 ID:vsePRgVj]: 1500摂る勇気がでない
食べることには貪欲なのに
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 09:26:18 ID:WmfsMguC]: 俺はダイエットの常識を無視したら１７キロ簡単に痩せた。

１日３食→基本１日１食、たまに朝か昼にサンドイッチ１個。
朝大夕小→夕方１２００kcal（玄米）（味噌汁）（魚OR肉）（野菜類）。
ダイエット運動→生活に必要な運動以外しない。

最初の１ヶ月ぐらいはヤク抜きするぐらいキツイけど
これが習慣になれば後はダイエットを意識せず
オートマチックで標準体重まで痩せれる。
中年のオサンにはオススメ。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 10:25:52 ID:0CTMkHs+]: 体脂肪率、筋肉率がどうなったかが知りたい
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 11:34:43 ID:YFrcTmUy]: 1200とか極端な数値を目標にするからリバウンドするんだよ
せめて1500にしろよ。今まで3000キロカロリーとかとってたんだろｗ
極端なんだよｗとりすぎずとらなさすぎずてのができないのかお前らｗ
あっできないからデブったりなんどもリバウンドしてるんだよなｗ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 11:40:52 ID:azuYYyxg]: 1200kcalとか俺からしたらカロリーとりすぎ。
二日、いや三日分のカロリーだろそれ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 11:51:08 ID:WmfsMguC]: 俺の場合。
減量中は1200～1500
現在の均衡値は1500～1800
体脂肪率、筋肉率なんてしらね
健康診断で肝臓数値やコレステロール値が
正常値に戻り標準体重枠に入っただけで十分。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 12:28:49 ID:Wn+sOGqG]: 1200ってぜんぜん極端じゃないと思うんだけど。
たまに変なやつ来るけど、「運動しないでやせるのはずるい！」って思ってるのかなｗ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 13:19:29 ID:DbDi1rZ4]: >>518みたいな思い込みやめてほしい
3000も摂ってるわけないし・・・まあ男性女性目線で数値の印象はだいぶ違うとは思うけど
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 13:27:18 ID:aQgfC/T7]: 男と女じゃ基礎代謝量も違うし、年齢、身長、体格、体温によっちゃ
1000キロカロリーの人もいるしねぇ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 13:36:50 ID:YFrcTmUy]: >>521
そりゃ飯食わなきゃ痩せるけど筋肉ガタ落ちよ。足や腕の筋肉だけじゃなくて
心臓も筋肉なんだから心臓弱くなって死んじゃうよ～。それにね筋肉がないから
代謝の数値が低いんだから筋トレしながら軽く食事制限していけば簡単に痩せるのに
俺はそれで1月の18日から始めて8キロ痩せたよ。痩せながら太りにくい体つくらないと
リバウンドするよ～
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 13:45:40 ID:atkB2tbt]: なんでやたらと指南したがるのだろう
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 13:47:40 ID:azuYYyxg]: >>524
デブが偉そうに講釈垂れるな。
BMI18以下になってから出直せ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 14:15:51 ID:YFrcTmUy]: >>526
１８とかガリすぎだろｗ俺今２２だし～。でぶってほどじゃねーし
目標２０だからもうすぐだな。摂食障害のスレみたりしてたから
君らがかわいそうにみえてさ。じゃあデブ様たちがお怒りだから退散ｗしますｗ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 14:48:50 ID:WmfsMguC]: もうちょっとユックリしていきなよ。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 14:52:15 ID:DbDi1rZ4]: ていうか初めから来なければいいのにね
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 19:27:43 ID:zcY68dcy]: ID:YFrcTmUy
文章を見るからに頭弱そう。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 21:42:50 ID:D+HWb0J+]: >>525
痩せた人は自分はこうやって痩せましたって言いたくなるもんだ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 22:30:53 ID:iwht24En]: 美容体重ってあるけど、あれはハードルなかなか高いよね
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 22:40:55 ID:wUs3Ir0F]: >>532
高すぎて下くぐった方が早いんじゃないかと思う
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 01:16:41 ID:spY9dIYo]: もうカロリー計算面倒だし、食べるのも面倒になってきてしまった。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 01:19:05 ID:FXRMAHQc]: 野菜だけ食ってﾚﾊﾞｶﾛ気にしなくていい
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 15:46:24 ID:TKiwmamo]: >>535
肌や髪がぱさぱさになるからささみとかも食べるべし
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 21:53:45 ID:bnWlY5gP]: 節分豆食いまくった

あの味、はまるわ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 23:55:08 ID:E7RKHz7Y]: スーパーで200円位で売ってるカット野菜サラダ？　キャベツの千切りや
少しの大根にんじんの千切りが入ってる袋野菜を初めて買ってみたけど、
ノンオイルドレッシングとゆで卵、ベーコンチップと合わせて食べたら相当な
満足感だね。カロリーは計算して見ても250kcalいかない位だし。これから
積極的に導入してみる。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:01:25 ID:w2qnFOtp]: 200円ならキャベツ1個買えるのにもったいない
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:13:31 ID:ndZ2L4y5]: >>538
でも栄養の方は期待できないよ。
次亜塩素酸ナトリウム漬けだし。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 00:58:06 ID:PIPAdGbU]: >>537
たまに食べると美味しいよ
毎日食べるとちょっと飽きる
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:48:22 ID:rfMAMP4B]: >>540
栄養厨かよw毎日じゃなけりゃいいだろw
スペック晒せよwサバ読んでいいからさw
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 22:05:44 ID:F4g6V0wn]: コンビニとかのサラダは、意味不明なくらい高い

あれを普通に買うやつは、金の価値を知らない
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 12:59:01 ID:+vEDHsWv]: 貧乏乙。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 13:28:46 ID:UKxDftc7]: 貧乏っていうか、無駄だって分かってるもんに金使いたくないっしょ
手軽だけどね
色んな野菜自分で切らずに済むし
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 14:38:27 ID:xk8joipQ]: サラダは市販のものはいろんな野菜が取れるのが魅力だと思うけど
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 15:16:32 ID:IEK0qACz]: 切る手間を省くことオンリーだろ
いろんな野菜食いたいだけならいろんな野菜を個別に買えばいいだけだし
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 15:41:25 ID:xk8joipQ]: >>547
野菜だって１０種類も買えば金かかる
市販だったらいろいろな種類が買えて、しかもいつも新鮮
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:12:52 ID:+vEDHsWv]: お金で変える最高の物は「時間」
貧乏人はその時間を売ってしまう。
やっぱりデブって洞察力のない
生かされてるだけの家畜と同じだな。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:15:00 ID:IEK0qACz]: 単に自炊できないってだけのことをなぜ自慢げに言えるのかふしぎ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 18:03:21 ID:7qa17Tqt]: カットしてしばらく置いた野菜って栄養価変わらないの？

毎日欠かさずサラダ食べるからパック野菜買ってたら
お金もたないなぁ、貧乏だからｗ
でもサラダってそんなに色んな種類の野菜を揃える必要もないし
食べたい量を作れるから、自分で用意するのが楽なんだよね
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 20:11:40 ID:JTKFXvBb]: 時間を買ったおかげで現代人はデブになった
553 名前：dfdsd ◆oDAiAkUGIw mailto:sage [2010/02/08(月) 21:25:09 ID:cXtgkM2U]: ダイエット開始して二ヶ月で98キロ→64キロになった俺登場

まず驚いたのが食費だな、毎月7万は余裕で超えてたのが１万くらいになったｗ
んでもって痩せたら洋服がＸＸＬだったのがＭサイズになった
目標の57まで頑張るけど来月中には達成できそうだ
マジでこのダイエットは持続すればガチで効果現れるよ

ハナマサで2キロの鳥胸肉買ってきて　皮はいで1個ずつ小分け冷凍　白滝ご飯大量に炊いておにぎりにして冷凍
あとはそれをメインに食べつつ野菜やスープを食べる
鶏肉は大体200-250ｇになる　カロリーは味付けして250ほど　白滝おにぎりは一個100カロリーほど　後はスープとか温野菜で調整
一日三食で1200カロリーほど
みんな頑張ろうぜ
554 名前：dfdsd ◆oDAiAkUGIw mailto:sage [2010/02/08(月) 21:29:27 ID:cXtgkM2U]: ついでに2キロで肉は7個くらい入ってる、皮はぐと結構皮が余るがこれは友達とかにから揚げとかにしてプレゼントするとよし
2キロで600-700円なので　一日2個食うとして大体月平均肉代で5000円くらい、白滝が業務用で400円米が1500円　あと残り3000円くらいで野菜や調味料等
野菜はキャベツ、玉葱、ネギ、白菜、バナナ、林檎、等安くてお勧め　まぁ安くて量あるのがいいかもめ
調味料はコンソメ　塩　こしょう　七味　生姜　ニンニクくらい

余裕で月１万でお釣りくる
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 23:53:34 ID:Mkg+smA+]: >>548
あれは新鮮じゃないだろ。
時間がたってもしなびたり変色しないように薬品処理がしてある。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 23:55:45 ID:JTKFXvBb]: ダイエットしてんなら野菜切る手間とか惜しむなよ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 00:54:55 ID:yzR5RtR/]: しかも同封のドレッシングはノンオイルではない
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 00:56:30 ID:2+aueQeF]: がんばれ　ニッポン！
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 08:07:46 ID:6DH2yEHA]: >>556
その余った時間で運動してるんだよ
そう思おうよ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 13:30:17 ID:QXH3h86M]: 変なダイエット食品や運動器具より安いしな。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 23:01:31 ID:yzR5RtR/]: 今日は腕立てやった
５０回×３セット

なかなかくるわ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 23:38:52 ID:kNzh/UxO]: うぉぉぉ。酒とつまみだけで900kcalも
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 23:48:04 ID:BG6UjyiQ]: アルコールのカロリーは扱いが特殊らしいね
三大栄養素と違って数字そのままの体重増減ではないそうな
酒に含まれるアルコール以外の栄養分とつまみだけで900だったら知らんけど
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 06:32:18 ID:/4vPADeO]: >>561
その腕立て筋力の３割でもいいからおいらに呉れ。
アルコールはどうなんだっけ。全部肝脂肪化するんだっけか。

あと日本酒ならお米のジュースでもあり、ビールなら麦のジュースでもあり。
炭水化物ジュースって何者。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 21:46:49 ID:BLKBdmUS]: 俺はＰＥＰＳＩＮＥＸでハイになれるからな

酒などいらない
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 00:35:08 ID:BYiidSt1]: 基礎代謝以内の食事っていうスレ、無かったっけ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:06:49 ID:ehS5/mOy]: 義母ババアの作ったよるめしだけで1000キロカロリーはいくな
あのババアはダイエット中ってわかってるクセにおかず全部が油でギトギト
サラダを油で和えるって馬鹿なの？死ねなの？
脂身の多いカジキマグロを大量の油で焼いて、野菜スープにゃ油浮まくりって飲めるかボケ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:08:24 ID:ehS5/mOy]: ごめん誤爆w
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 22:31:09 ID:SE+sntpa]: アルコールのカロリーは、結局は普通にカロリーとったことになるから

そんなに特別ではない
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 04:39:35 ID:GnZu/H+z]: あーあドカ食いしちゃった。3000キロカロリーは
とったよ。もうだめかもわからんね
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 05:47:29 ID:subH/Lak]: 飲み会ってカロリーのこと忘れなきゃ損だよね
わかってても頭にちらつく‥
明日は何も食べられない
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 08:11:01 ID:X9YxmU9O]: 鍋物だったら野菜しかつつかないよ
金出して後悔するなら少し損しても後悔しない方を選ぶｗ

もしくは昼で調整
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 19:42:35 ID:q+lq1glK]: 570　ダメってことはないよ。いつでも始められるのがダイエット♪
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 20:06:33 ID:xDo+BpHZ]: いつでもやめられるしねｗ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 22:08:03 ID:MBpEI0/K]: 外食は結局カロリー計算も、アバウトになりすぎるから、ちょびちょびつついてても
意味がないと思う

そんな時は吹っ切れるといい
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 11:19:41 ID:uC+r38jY]: 身長181㎝の人がいましたら体重どのくらいか教えて下さい。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 11:21:30 ID:VpQeal+I]: １８１ｋｇ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 12:39:39 ID:uC+r38jY]: >>577(´Д｀)
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 21:54:21 ID:5Ti/j51a]: 体重なのか？いや、違う

見た目だろうが！
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 22:36:19 ID:ulVTd873]: >>577
ドラえもんスタイルの持ち主か

ドラえもんの身長と体重が123㎝と123㎏であることによる
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 18:18:03 ID:Ny1OjnUu]: 156センチ60キロから始めて今54まで来たけど、54の壁が厚い
美容体重になりたい
続けてればそのうち痩せるよね…？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 21:55:31 ID:RtEW1RPA]: >>581
身長同じw
85キロから53になったけど皮がダルダルにならなかったのが救いw
52の壁が破れない・・・。
炭水化物少なめにしてる。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 22:21:43 ID:NRabWBnq]: ヒント：クレアチン
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:43:41 ID:VaEWDFqm]: 私は身長157で53～54を行ったりきたり
時々落ちても52.6までしかいかない
ストレッチと毎日30分の踏み台昇降もしてるんだけど
何かやっちゃってるんだろうなぁ、それとも運動が足りないのか
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:51:52 ID:ecmWTzgt]: >>581
ほぼ同じ身長体重から初めて今46kg
続ければSサイズがベルトなきゃ履けなくなるから長い目で焦らず頑張れー
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:56:00 ID:Kl92rB/Q]: 消費エネルギー＞摂取エネルギー
これさえ守ってれば落ちる
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 01:52:10 ID:tt9rG2C4]: 160/56から1200kcalの食事を続けて、一年半で52～54kgになったんだけど
減りが少なすぎていい加減プチ切れて、1000kcalの食事にしたら
二週間で三キロくらい落ちて48～51kgくらいになったｗ
でもその代わり、生理が微妙にちょちょぎれたorzので、
再び1200に増やして現在維持中
生理止まったのなんて生まれて始めてでかなりビビったよ
私の場合、制限がキツくなると
欲に負けてつい食べてしまう超ジャンクと、それをカバーする低カロリーでかさのあるもの
ばっかりになりがちなんだけど、みんなはどうだろう
カロリーだけの問題じゃなくて、多分栄養が偏ってたせいじゃないかなーと思うんだ…
そろそろウェイにしようか迷ってる
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 09:02:40 ID:v6UV8nVm]: 世の中馬鹿ばっかり。
589 名前：581 mailto:sage [2010/02/15(月) 09:22:16 ID:Blyos22k]: >>582-587
他の人の成果を聞くのは、やっぱり励みになりますねｗ
私も服のサイズは確実に下がってきてるから、あせらずコツコツ頑張ります！
ありがとーｗ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 13:01:15 ID:KWkm+FGR]: >>587
2年ほどかけて158/58→43になったけど45あたりから生理来なくなった。
栄養バランスは前よりかずっと良くなってるはずなんだけどな・・・
バランスもだけど摂取量も大事なのかなと思い始めている。

ちなみに
>欲に負けてつい食べてしまう超ジャンクと、それをカバーする低カロリーでかさのあるもの
これはたまにあるあるｗ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:38:59 ID:Mb+O94Hj]: 各栄養素の最低摂取量が足りてなかったんだろ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 22:22:40 ID:Lm+jiirp]: 43kgってどんな感じなんだろ？

浮いてる感じですか？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 00:23:39 ID:yFACNLLy]: >>592
162/47と同じくらいでしょ？
寧ろ健康的でちょうどいい感じじゃない？

体脂肪率によるかぁ

てか１２００で生活すると体脂肪率ガンガン減るよね
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 04:57:51 ID:VcILoK5P]: どうでもいい話してないでメニュー書けよ
スレタイと>>1も読めないのか
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 08:46:55 ID:IdKY2lCr]: メニューだけのスレじゃないじゃん
カリカリすんなｗ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 20:14:29 ID:FDtyaTfk]: 何処にでもいるなｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 23:04:36 ID:GJQjXZOf]: メニューだけのスレって荒廃してるじゃん

ここはこんな感じでいいんだよ、と思う
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 00:49:28 ID:jDL848rp]: >>593
172/55だが自分で見ても服着てたらすらっとしてていい感じだが服脱ぐと骨浮いてて気持ち悪いぞ
脱いだ時の見た目は身長-110ぐらいの時のほうが健康的でいい感じだった
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 17:14:32 ID:i+J0j9Te]: 1200カロリーができない日（飲み会・およばれなど）は、強制的チートデーだと諦めて運動を多めにしてれば太らないかな？ちー度
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 22:09:49 ID:5zdubFAa]: 白くて骨浮いてたら、それは気持ち悪いわな

関係ないけど、自分は色白の女の子が大好きだけど
それでもちょっとはふっくらしてた方がいいし
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 23:40:05 ID:jDL848rp]: >>600
でも服着ると丁度いいぐらいに見えるんだよ
脱いだ時か着てる時かそれが問題
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 22:12:17 ID:1kcCmoy6]: カップヌードルライト×６個

が一番貧相な思いをしなくて、1200kcal達成できる
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:23:43 ID:6elVfl+4]: >>602
太る気がしてならない
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:49:21 ID:swpBPOh0]: カップヌードル6つとか拷問(；´Д｀)
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 23:07:05 ID:cOkAvImo]: 実際カロリーはカロリーだから太らない

それに、お湯入れる前の中身を見たら、納得するでしょ
あの小さな乾燥麺を見たらね
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 00:05:16 ID:8bfBW/Xs]: 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/12/29(火) 13:17:18 ID:GpNfCeca
ダイエット板ってカロリー管理の誤った考え方が横行しているよね。
脂肪になるのは、排出されない余った栄養素。
体組成、体機能等に使われるのであれば潜在カロリー値に関係なく脂肪にならない。
各栄養素に必要量があり、バランスよく摂取される事が維持されるかが管理すべき事。
カロリー管理の必要性は、ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで栄養を食事から摂取するのが難しいので大雑把にとらえましょうという程度。
カロリー管理は週単位で大雑把でいい。

だから、カロリー値で、摂取と運動カロリーの値の関係による量的管理は殆ど通用しない。
体脂肪、内臓脂肪が分解される条件が揃った時に運動量と脂肪分解の関係をカロリーで管理は出来る。

カロリー管理の大きな落とし穴
・いくらカロリーを抑えても栄養素の組み合わせが悪ければ摂取されずに脂肪になる。
→これが支配的なのに把握できない。
・栄養不足になると体組成を分解して脂肪になるので虚弱体質促進になりがち。
・女性はホルモンバランスが崩れる。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 01:21:10 ID:M0mve5t/]: 四捨五入したら毎日1300は食べちゃってるけど、最近頭の中『なんか食べたい』がちらつく
でも、カロリー計算始めたら、マズイ味と思ったら残せるようになった
昔ならなんでも腹一杯まで食べてたわ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 05:12:56 ID:TweuF9de]: 今日カレー食べに行ったんだけど、いきなり脂っこいもの食べたから胃もたれ？になった‥
高カロリーは受け付けない体になってることに驚いた
ナンだいすきなのに見てるだけで吐き気催すｗ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 06:44:03 ID:ID/bq/wO]: >>606
どっかの高校が一日に必要な栄養素を弁当で摂るダイエット法に成功してたっけ
確か弁当ダイエット法では、「量」よりも「質」優先で生徒に食べさせていたはず
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 16:41:02 ID:byHnr7/3]: あさ
食パン1枚　115Kcal
ハム2枚　30Kcal
目玉焼き　94Kcal
トマトジュース200cc　40Kcal
クリームチーズ1個　69Kcal
モッツァレラチーズ1個　54Kcal

ひる
お雑煮　140Kcal
お餅1個　117Kcal
バター10ｇ　75Kcal
コーン50g　40Kcal
トマト　36Kcal
イチゴ50ｇ　17Kcal
あめ1個　17Kcal

よる
ドレッシング　15Kcal
ハム2枚　30Kcal
ツナ水煮　40g　28Kcal
キャベツ100g　23Kcal
パスタ70g　220Kcal
ソース　126Kcal

総摂取1286Kcal

甘いもの食べたいけど、お菓子買い置きやめたから何も食べるものない＼(^o^)／
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 22:39:47 ID:pBtPLMpG]: 今思うと、給食はめっちゃ少ないな
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 10:34:13 ID:G0to79aX]: 朝
ナシ
昼
ナシ
夜
ほっかほっか亭シャケスペシャル（1141kcal）
永谷園生みそタイプみそ汁ゆうげ（30kcal）

総摂取1171Kcal

1200Kcal超えてない＼(^o^)／
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 11:25:21 ID:71tsQmpb]: 白砂糖の害は恐ろしい
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1435113974
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1136860096
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1136842491
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 15:55:42 ID:G0to79aX]: 食品も薬も沢山摂取すれば体に毒になるんだよ。
神経質にならず普通に小食で健康維持。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 17:25:05 ID:CJDGO4kx]: >>614
お前にだけは言われたくないｗｗｗｗ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 22:17:05 ID:44j8BtYX]: 夜　二郎大全部　2500kcal

二日分の飯
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 23:23:30 ID:SeXG1ZSA]: どうやったら2500も一度に取れるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 02:02:39 ID:EdsrmFcQ]: カロリーもさることながら、漏れが絶対に気をつけてるのは
炭水化物（特にいも類、小麦粉系統）と脂肪分は一緒に摂らないこと
カロリー計算するなら
朝４００
昼２００～２５０
夜５５０～６００
夜に仕事してるんで夜はちょっと多めに摂ってるが（職場では何も食べない）
寝るだけなら夜のカロリーのうち１００～１５０を昼に回すようにしてる
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 03:05:39 ID:4BFmSXWS]: 炭水化物と脂質一緒にとらないとかまず無理じゃん。
米は基本的に食べるし。
肉にも魚にも脂は含まれてるし。
油を使わない野菜料理をおかずにするのか。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 06:29:21 ID:DELcyp+U]: 極端な奴だな
程度を考えろよ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 12:17:42 ID:kMmu28/H]: グラタン、ピザとかフライ定食なんかを食べないってことでしょ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 13:45:50 ID:Y0yLJjW+]: 587だけど、昨日の(一応いつものパターンの)食事を書き出してみるよ

朝・なめこの味噌汁一杯(30k)、おにぎり一個(180k)
昼・仕事しながら、珈琲一杯(0k)、チロルチョコ、飴(100k)
夕・ひじきと大豆の煮物(70k)、ほうれん草のゴマ和え(50k)、たこ焼き3個(150k)、キャベツの千切り(100k)
お風呂上がりに、グレープフルーツ半分(65k)
晩に、塩焼きカレイ一匹(109k)、白ワイン半分(250k)、ビーフジャーキー(70k)
そのほか、飲み物に牛乳200ml(100k)

ちなみに夕飯で欲に負けて超ジャンク(たこ焼き)食べちゃったのでキャベツでカバーしたけど、
普段は白米一杯(170k)食べてます
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 22:27:20 ID:LMMMFOtl]: ↑
計算があまい
どうせするならもっと厳密にしろよ

俺はしてないんだけど
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 22:33:43 ID:h0moqq05]: ワロタ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 16:31:40 ID:bk3Uqzit]: ５００カロリー弁当

www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/just_dinner.html
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 22:57:51 ID:zSo7CzpW]: カップヌードルライト２個のほうがまし
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 23:56:14 ID:14H607mL]: >>625
それくらいなら自分でも作れるわ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 17:41:54 ID:6yTukdR8]: 朝
カフェオレ（150K）
ビスケット（100K）

昼
菓子パン3個（500K)
ポテチ1袋（300K）

おやつ
こんぶ（50K）
クッキー（100K）

夜
チョコバー（150K）

総摂取1350K
過激なダイエットスレに常駐。
しぬ＾＾＾
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 21:15:20 ID:y02Uhutg]: だから、お菓子は痩せないって
悪い油と糖分が体に残るの
この中で食べていいのっておやつの昆布だけじゃない？

偉そういいたいわけじゃなくて
自分もお菓子食が止められなくて
なんで痩せないんだろうとずっと悩んでた1人だから同じ道をたどってほしくない

チョコバーじゃなくて、チョコはカカオ70％以上のダークチョコを数片
菓子パンやポテチを買うくらいなら果物かナッツ類（揚げたりしてないやつ）
たんぱく質食べるとお腹減らないから、面倒なときは、
コンビニでも買える缶詰の焼き鳥とか焼き魚とかを選んで
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:04:55 ID:hxeT+uhB]: お菓子でも普通に痩せる件
因みに今日の献立は

朝
無し

昼
カップラーメン（300ちょい）
アイスのスーパーカップ（300ちょい）

夜
コンビニのサンドイッチ（273）
お菓子数種類を少しずつ（300～400）

これで1200～300くらいでしょ
いつもは夜のサンドイッチは全部お菓子
お菓子が好きだからお菓子だけ食べることにした
健康に気を遣って野菜をいっぱい食べてたら、逆にニキビができたりと、肌も悪くなった
だから野菜はほんの少ししか摂らないことにした
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:18:26 ID:jsEkOwIj]: すげー太りそうだな
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 22:19:36 ID:G2DnR3Tj]: 俺の朝飯は、カロリー不明のベーグルって決まってるんだ
カロリーが不明でなくていけない

これで、かれこれ３年続いてる
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:48:20 ID:ZWN+Ak7u]: >>628
てか、菓子パン3個で計500Kcal内に納まるのかな？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:50:55 ID:hxeT+uhB]: >>631
そんなことない
というか、ｷﾁｷﾁ毎日カロリー計算して、踏み台昇降運動とかしてた頃よりもストレス無く快調に痩せれる
野菜食べなきゃとかタンパク質も摂らなきゃとか色々考えるより、食べたいときに食べたいもの
食べたほうが良さげ
ただ、お風呂上りは毎日立ちくらみするし偏頭痛も激しくなったりはする
朝ご飯を食べたときはもうそれ以降食事は摂らずに、お菓子とアイスだけ
たまに1500～2000くらい行くときもあるけど、大抵1200以下だと思う
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 23:32:18 ID:eX8fLUH3]: >>633
収まらないからダイエッターが避けて通る
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 06:11:56 ID:zH7RdAIZ]: お菓子を食べて大丈夫なのはまだ成長期の10代の子達かな
おばさんがしゃしゃり出てごめんね
また余計な一言かもしれないけど女の子だったら
生理止まらないようにやっぱりちゃんと栄養のあるもの食べてね
若いうちから止まるようになったら治るの大変だから

お菓子で痩せれて体の調子のいい人は変えなくていいと思うけど
それでも簡単にお腹がすいてしまうとか肌荒れしてしまうとか
苦しんでる人はやっぱりカロリーだけじゃなく
食事の内容も見直した方がいいと思うよ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 13:03:39 ID:nJ2mtaWx]: １２００Kcalを３回に分ける奴の思考が理解不能。
無人島の交差点で赤信号を守ってるような馬鹿だなｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 15:30:24 ID:x/LKQJeu]: >>637
生活代謝含めて1200kcalでバランスしてる人間もいるんだから
何でも自分を基準に考えちゃだめだろｗ
そういう人間にとっては過激でも何でもなくて、普段の食事量なんだぞｗ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 15:32:29 ID:GzjUQPjR]: 朝⇒くだもの
昼⇒春雨・サラダ
夜⇒800kcalくらいガッツリ

朝⇒くだもの
昼⇒ホモ弁
夜⇒ダイエットドリンク・サラダ

やっぱり夜は控えめにしたほうがいいかしら。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 22:35:02 ID:putXbJzG]: カロリーを気にしている人は、傍から見ると結構、嫌な感じがする
自分もカロリー気にしている人みると、「うわっ」ってなる
ましてや、計算とか…

自分はなるべく気にしないようにしてるけどね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 23:18:36 ID:cCd2IJcl]: 君たちはいつまでカロリーなんて単位を使うつもりかね？
ちゃんと国際標準にのっとり、5.02326MJの食事と言いたまえ。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 23:22:12 ID:2fkEK58b]: 日本で通じない国際標準なんていらんだろ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 10:14:49 ID:a8CoSJl8]: ちまちまとカロリー計算して飯食ってる男なんてしょぼくていやだわｗ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 10:20:01 ID:mHW2bNYK]: 私はデブ男のほうがいやだ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 12:50:35 ID:WHxQNscW]: 同意。脂ぎってるデブ男よりはカロリー計算男の方が良い。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 14:23:49 ID:FcIyKmF/]: そもそもデブ男は最初から眼中にないでしょ
同様にデブ女もね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 14:29:42 ID:a8CoSJl8]: どっちも嫌
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 15:11:09 ID:la/DEfyp]: >>643
お前みたいな糞でぶは眼中にないってわかった？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 19:50:51 ID:g7S8Bz7s]: >>643
デブは全てが大雑把
だからデブ

たまに無駄に機敏なデブ居るけどな
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 22:17:34 ID:hugVXSJj]: このスレにデブはいないだろ

普通体型から、美容体型を目指している人じゃね？
もしくは摂食障害とか
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 09:19:11 ID:60q4J5NX]: 世間で提供される標準ってこな感じじゃね？
朝：５００kcal
昼：８００kcal
夜：１２００kcal
何も考えずに自然に３食くって、これに間食すれば
肉体労働者や成長期でも太るわｗ
ＴＶつけたら健康を盾に食い物のＣＭや番組ばかり。
良薬でも沢山摂取すると死にいたる、食物も同じ。
マスコミも政府も食事量を減らす指導はせずに
過剰摂取カロリーは運動で消化するのが常識と暗に流布してる
常識＞良識の腐った奴ら。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 11:31:45 ID:ORJvi+SA]: にににに
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 15:00:56 ID:S4Meo++s]: >>651
食事量を減らすのは金がかからないからな
マスコミは金を消費させるよう動くだろ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 22:05:25 ID:v7N7s5Q0]: にしても、マック食ってる奴が多いこと

彼らはカロリーどのくらいあるのか分かってるのかな
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 22:17:07 ID:EZJOdoDF]: 家族でマックとかあり得ないよな
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 00:31:41 ID:9sV5NPMR]: マックってポテトとか頼まないでバーガーだけならだいたいどれも600kcalくらいだろ？
たまに食うくらい大したことないと思うけどな俺は

マック食った日はそれ以外食べないで調節すりゃいいだけだし。
つか俺はそうしてる。

まあこれができない人が大多数だから太るんだろうけど。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 00:41:06 ID:DcNrhQy/]: あさ
ダブルソフト6枚切1枚　176Kcal
いちご50ｇ　17
ヨーグルト　55
クリームチーズ1個　69
ウインナー1本　50
ハム2枚　30

ひる
ごはん　100ｇ　168
お茶漬けの素　13
ぶり照り1/2 150
エビフライ　2本　124
ドレッシング　15
レタス　50ｇ　6
ミニトマト　10

間食
ポッキー　67Kcal
アルフォート1個　49

よる
ぶり照り1/2　150
味噌汁　49

総摂取　約1198kcal

そうそう。カロリー高かったら分けて食べればいい！
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 00:56:11 ID:AQrJMVAy]: 157ｾﾝﾁ51キロってやっぱりデブだよね？
あと６キロ痩せたい。1200kcalにしようと思ってもどうしても夜爆発して1800kcal前後食べてしまう。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 00:59:41 ID:3LULNBWb]: 夜は腹満たすだけなら野菜だけ食えばいい
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 01:03:43 ID:U9+Rqacs]: ファミレスで定食なんて頼めない
一日分のカロリーばっかｗｗｗ
なんとか少ないやつを選ぶけどそれでも600kcalとか‥
しかもたいしてうまくないし
人付き合いもあるから食べるけど、無駄なカロリー取ってる時はばかだなぁと思う
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 18:11:32 ID:1JhKLHaY]: 今まで加算式で1300くらいになってけど減算式にしたらちゃんと1200守れるようになった
そしたら停滞してた体重減ってくれたから気持ちが楽になった
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:51:51 ID:sSW9hSMv]: サイゼのミラノ風ドリアで、たしか600kcalくらいはあるよな

ステーキとか頼むと、余裕で1000kcal越えるしね
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:14:45 ID:qPY678h3]: 1200ｶﾛﾘｰに抑える場合もたんぱく質って一日50g必要かな？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:34:38 ID:ZOlrC5Q1]: たんぱく質を十分に摂らないと禿げるよ。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 23:38:58 ID:3LULNBWb]: 昼は弁当（かなり栄養バランスいい）、夜は野菜中心にしてたら
１か月で左足が冷え症になった
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:09:39 ID:xRlUsuAB]: >>662
ステーキで1000カロリはみたことねーな
ハンバーグと間違ってない？
案外、スパゲティや丼物よりステーキの方が低いんだよ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 00:15:15 ID:kFonih1C]: ステーキ単体だけならな
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 00:49:39 ID:jWxiAjuf]: 1200カロリーで2週間
3キロも落ちた！
全然苦しく無いのに・・・
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 07:34:20 ID:qjOb+bzi]: 昨日は空腹で貧血になりそうになったｗｗｗ
前の晩からお菓子をちょっとしか食べてなくて、その日も朝にプリングルスを8枚くらい食べただけで
14時くらいから息苦しくなってきて、しゃがんで休んだら立った時立ちくらみして危なかったｗｗｗ
まぁそのおかげで結構減ったんだけど
辛いことあっても痩せるからそれが嬉しくて多少無理なダイエットが辞められない
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 08:43:17 ID:EAx3faR4]: 朝
８枚切りの食パン1枚に、バナナ1本薄切りしたの乗せて、林檎少し千切りしたの乗せて、シナモンふりかけて、最後にチーズ1枚ちぎってかけて、トースターで焼く
最近はこれが定番
バナナそのまま食べるの苦手だけど、これは美味しく食べれる！
これが302カロリー、＋ヨーグルト60カロリーとしじみの味噌汁32カロリーで計394カロリー

一日1200～1300に抑えてるけど、毎日快便です
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 08:49:20 ID:mVrciegA]: >>670
おいしそう!
腹持ちはどうですか？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 13:16:45 ID:FRdFX5Vl]: >>669
こちらのスレのほうがお似合いじゃないでしょうか
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266322711/
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/01(月) 16:28:15 ID:8Zr3UMwk]: >>670
「キロ」カロリー
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 22:18:46 ID:BuXHL3zY]: 最近ダイエットしてないんだけど、計算したら毎日2500kcalくらいだった
なんか、もうこれに慣れてきた

そろそろ1200kcalに戻そうか迷ってる、できるかな…
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:03:10 ID:K6rgCJGP]: 毎日だいたい１２００kcalで体型維持してる
減りもしないし増えもしない
計算甘めだから実際１３００くらいかな

代謝わりー
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:35:24 ID:cmpSB+KX]: 食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=10492&kcd=2310
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 16:42:42 ID:9Be42Tjw]: しかし、1000-1200Kの食事だけで本当に痩せるね
なーーんも努力なしで、カロリー計算だけで痩せる
3ヶ月で5キロ落ちた
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:05:42 ID:RhaMWCHj]: 下手に努力して運動するから挫折すんだよな。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:06:34 ID:vJk+pTWq]: 運動はやるなら週一くらいでちょうどいい
あとは普段からテキパキ動くのが一番だって改めて思った
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 02:22:06 ID:ehqFp0yo]: 炭水化物
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 00:32:38 ID:2PcMofvv]: でも、この生活だと、いざ友達とかにサッカー、バスケ、テニスとか誘われた時
エネルギーが足りなくて、体が思うように動かなかったのが悔やまれた
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 00:42:32 ID:bpLOVFpZ]: この食生活（1200ｋ）でさらに運動したら、どれだけ痩せるんだろう？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:15:53 ID:btUa+jtl]: さらに運動したら空腹感が増して
食べすぎカロリーオバーでリバウンドだろ

株取引に例えたら、たまたま
ビギナーズラックで儲けた奴が
欲出して信用取引初めて
死んで遺くようなもん。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 19:52:14 ID:bpLOVFpZ]: 1200K生活なら運動必要ないな
ただ、皮膚がビロンビロンにならないために筋トレは必要だな
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 21:48:33 ID:4eRkHasl]: たんぱん
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 22:06:33 ID:Z8bjvDE9]: 朝なし
昼　ひき肉ともやし炒め、トマト、ポークピッツ1こ、おかゆ1/3
夜　寿司10カン

夜食べ過ぎたので、明日はセーブしま！
夜は野菜と豆腐だけにしよっと
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 22:11:20 ID:FqQ55UMo]: 女なら1200でもいいけど、男で1200はアカンやろ
せめて1500にしなさい
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 22:42:53 ID:2PcMofvv]: 1200kcalで筋トレするにしても、食事量的に筋肉は付いていかないから、本当ならベンチ100kg→105kg
とか、成長していくはずなのに、逆に減っていくんだよ

だからモチベーションがあがらなくて、筋トレも続けるには忍耐が必要
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 02:15:35 ID:RR7+7Z6k]: 去年まで毎日1200＋ほぼ毎日運動を数ヶ月続けてたけど体からケトン臭
発するようになったから、毎日の運動は辞めてウォーキング１時間だけにした
臭いはしなくなって、体重は緩～くだけど今も順調に減ってる

ケトン臭は毎日の運動に対しての食事内容が良くなかったのもあるかも
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 02:51:58 ID:Dur5qLx/]: なんか異常に腹にガスが溜まるようになった
ダイエットに関係あるのだろうか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 09:01:22 ID:tA+NJRIc]: 腸がスカスカでウンコになるもの食ってないからだろ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 10:40:51 ID:2BFBXTBO]: >>690
痩せてから私も屁が頻繁に出ます,
整腸剤を飲むようになりました。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 19:34:45 ID:RZDeLJJk]: カロリー計算めんどい
でも普通に食べてたら、2000カロリー増えないことが多いよね
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 19:40:56 ID:teMUDKn+]: 1食1200kcalでもいいですか
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 20:06:00 ID:CVtdLQGG]: いいんじゃないですか
寝る前はだめだけど
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 22:09:34 ID:Dur5qLx/]: 寝る前でもいいんじゃないの？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 22:30:30 ID:SFY3BIqC]: 自分普通に食べてると、2500kcalはいっちゃう…

朝　200kcal
昼　300kcal
間　500kcal
夜　400kcal
間　1000kcal

って具合だね
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:33:38 ID:tA+NJRIc]: 2400じゃん
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 08:24:14 ID:3XEwaemm]: >>697
すげー
間食何食べてんの？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 09:07:05 ID:kacpT5wa]: メロンパン１個で500kcal 超えるしｗ
現代の食い物は高カロリーなんだよ
普通に３食なんて食べてたら成人病が増えるに決まってる
てか、増えてるし。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:33:36 ID:nlh7YSmm]: 加工品はカロ高いからなあ
もうスローフードになれちゃったから食わんな
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 22:51:25 ID:UeYk6naQ]: 朝：カロリメイト1袋（200kcal）
昼：会社のお弁当（490kcal）
夜：サラダ・スープ・鶏肉・もやし（400kcal）
あとコーヒーとかで100kcal

仕事は座りっぱなしだけど、ジョグ12kmウォーク4km
体重が下げ止まりません。美容体重でとめないと。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 14:38:54 ID:KbRcLD4Q]: 変な食事ｗ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 17:48:01 ID:t1zkrlCe]: 今日の食事。
朝飴５粒、 100カロリー
昼ご飯半膳、豚肉の春雨炒め、八宝菜 700カロリー
夜鶏ささみとキャベツとひじきのサラダ 300カロリー
間食ガム、ぷっちょ 100カロリー
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 19:18:03 ID:KbRcLD4Q]: 成長期すぎたなら
朝：パン１個
昼：抜き
夜：豪華目の定食

ぐらいにしてみ。
一生続けれるから
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 22:40:34 ID:CXwkjL5Z]: 休みの日と、出勤の日で、一日の内容は変わるからな食事内容も変えるべき

休みの日に昼抜きとか無理だから…
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 23:58:26 ID:aElpYK4T]: 逆に平日の方が昼抜き無理だな…
休日は昼頃起きるから割と平気
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 10:19:37 ID:f756Dzt6]: 人間は習慣の生き物。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 13:07:21 ID:ihy3V2HI]: 昨日の食事

朝・しじみの味噌汁一杯(32k)、胡麻鮭おにぎり一個(175k)
昼・仕事しながら、珈琲一杯(0k)、廃棄のヨーグルト一個(88k)
夕・ホタテのリゾット(180k)、タコとわかめの酢の物(60k)、しじみの味噌汁一杯(32k)
お風呂上がりに、トマト二個(60k)
晩に、白ワイン少なめボトル半分(250k)、ホタテの刺身三個122g(120k)、ビーフジャーキー(70k)、ナスと鶏挽き肉としめじの低カロラタトゥユ(80k)

合計1148kcal前後でした
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:10:38 ID:f756Dzt6]: 食事依存症だな。
食事量を絶えず意識しなきゃ太るよ。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 16:52:12 ID:ihy3V2HI]: 私かな？
もっとシンプルにしろってことだと思うけど、ちょっと偏った食べ方すると生理止まっちゃうし肌も荒れるから嫌なんだ…
まあ多少太ったって走るからいいさ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 17:33:33 ID:+lWIgmvp]: 十分偏ってる
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 22:54:43 ID:9rLp/wcg]: 午前中にお菓子を1000kcalくらい食べてしまった時は、そのあとどうすればいいんだ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 00:04:46 ID:EQOEiCOj]: 午後に1000kcal分走ればいい。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:22:10 ID:m2bN+R+7]: 1000kcal食うの減らしたらいいじゃん。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 14:23:52 ID:Arrx0No3]: あと200kcal食べられるじゃん。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:26:03 ID:YSGEseIy]: 忘れて、明日からまた頑張ればいいじゃん
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:12:35 ID:9xuDM2pQ]: お前らwwwww
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 22:32:50 ID:kKWigV3D]: 1000kcalって、運動で消費するの無理じゃない？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 22:34:03 ID:1J/wgzUA]: 3時間歩け
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 22:52:31 ID:ThFkW0Be]: 20キロも走れば消費出来るだろ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 00:49:47 ID:er5Fvjt2]: フルマラソン完走したら痩せるのかな
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 08:59:14 ID:plw5r8Ii]: ステッパー５時間踏んだらＯＫ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 22:17:17 ID:CfnstUzD]: 時間がもったいない…
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 23:01:22 ID:M2LkYgE8]: 毎日1kcalずつ返済していけばいい。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 22:29:52 ID:e6iavoHl]: 毎日2kcalで、返済期間半減
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:08:57 ID:Nzzy1kwU]: >>722
それテレビでやってたけど、
途中で水分とか摂取しても4キロくらい痩せてたよ。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 12:43:56 ID:1DLxJkRg]: 今月は週一で飲み会入ってるから、その日だけは周りに合わせてカロリー気にしないで飲食してるけど、なんか罪悪感…
自分が意外にストイックだったことに気付いた
というか、1200制限始めたからストイックになったのか？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 21:46:50 ID:25iM+DRN]: 彼氏なんだけど１６６センチで４８．４キロって痩せかな？
モデル体重かな？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 21:47:58 ID:4Iq3PDeJ]: きもい
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 21:59:14 ID:mXeAhfRy]: 俺、54kmを高校で走ったけど、疲れるというより、足の筋肉がやばすぎて痩せるとか
そういう問題じゃなかった

そんなにつらいわけじゃなかったから暇な日でもやってみるか
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:13:52 ID:o/exLG0x]: >>729
チビにモデル体重なんか無い
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 22:46:31 ID:DWxHAOn5]: がりがりはよくない

このスレは摂食ガリを量産する
このスレは危険
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:49:35 ID:whurXtbZ]: 低身長、低体温、生活水準によっては
１２００キロカロリーじゃないと効果が全くでない人もいる
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 00:58:34 ID:gov8srxU]: このスレ見て感心したけど180センチ79キロある俺がやったらどうなんだろ？
やっぱり代謝悪くするかな
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 08:59:16 ID:+KXkpK8V]: 無理！倒れる。やつれる。
1200は女性や背の低い男性向け。
やるなら1800位にしておけ。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:21:56 ID:t7wwrb5O]: 1200でもバランスよく栄養足りてたらＯＫ。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:53:02 ID:xMDi6kWx]: >>735
ほぼ同じ身長、体重90kgの俺がやったら一週間で5kg減った
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 22:48:25 ID:vgrz29Qh]: そして減ったものは全ては筋肉だと思われる
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:39:07 ID:i2KaFU8i]: >>735
手の痺れと倦怠感、立ちくらみがすごかった
176、79の俺
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:40:11 ID:x3c63cDA]: １６２/４６～４８の自分は１２００で維持です
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:01:28 ID:P5YdW970]: 3日連続で飲み会オワタ＼(^0^)／
気休めにしかならないけどカロリミットでも飲んでおこう…。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:08:53 ID:MbK8exJP]: 170cm56kgだけど
1200にするとぐいぐい減りすぎてやばかった。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:02:05 ID:GyBbDdeX]: もう何年も1200以内にしてるけど、別に何ともないよ
健康診断でも血液検査でも健康そのものだし、アレルギーも無ければ風邪も滅多に引かない

基礎代謝(生命維持に使われるカロリー)は、男か女かで大きく違うし、年齢によってもかなり変わるよ
同年代の基礎代謝の目安はネットですぐわかるから、一度調べてみることをおすすめする
ダイエットの基本は
基礎代謝＞消費カロリー(基礎代謝＋生活代謝)＞摂取カロリーであって、
消費カロリーが基礎代謝を割るほどの食事制限を続けていると、体にいろんな弊害が出てくる
まず、体にとっては脂肪も筋肉も同じエネルギー源なので、筋肉も容赦なくガンガン経るし、
酷くなると脳が萎縮したりもするから、気を付けてね
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 23:11:35 ID:Immo2FSH]: 俺が1200kcalやってたときどうなったか
168cm / 52kg / 9%

今は自由に食ってるけど
168cm / 63kg / 17%
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:21:00 ID:XnTOQ00U]: ごめん、744だけど、不等号が逆だったorz
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:21:45 ID:RaI9WX5R]: 俺も1200は卒業だ
筋トレ&有酸素と並行してたけど
今は普通に食っても減る
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:23:28 ID:XnTOQ00U]: というか、正しくはこうでした
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝＋生活代謝)
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:56:19 ID:G4tugauX]: >>709
ブラックコーヒーは０カロリーじゃないよ
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 01:08:13 ID:H5qhsPdR]: 健康診断でも血液検査でも健康そのものだし
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 18:13:00 ID:tbSoxMgU]: 1200全部お菓子とか馬鹿な事しなければ、結構健康
脂肪が無くなって冬は人並みに寒くなって四季を感じるようにｗ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 22:19:01 ID:MO8rHiKX]: そもそもご飯がカロリー高すぎるんだよ

一食400kcalで、飯一杯で250kcalくらいだとすると、あと150kcalしかねーじゃん
飯のカロリーを一杯100kcalくらいがいいわ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:52:16 ID:u+/dC3xY]: いつも一食につきごはん100g(168kcal)食べてるけど、100gで168kcalもよく考えると高いよね
まぁ今まで食いすぎた分のツケってことで、仕方ないな
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:59:35 ID:kNCo1prP]: ＞脂肪が無くなって冬は人並みに寒くなって
それは違うｗ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:01:40 ID:XerDOfY8]: 最近はずっとご飯はマンナンヒカリにしてる
マンナンヒカリいいよ、カロリー50％OFFで炭水化物の変わりに食物線維とれるし
きちんと炊けば味は普通のご飯とほとんど変わらないから
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 08:05:36 ID:j1aQAfTL]: それで一生続けるんなら良いけどさ
いざ戻す時の事を考えると・・・
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:00:15 ID:09MJTF8l]: CM伸介がやってた気がするから買いたくないし
ほんと、ダイエット食一生買ってられない
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 15:40:53 ID:RebMuu/G]: 少しでも多く食べたい、食欲を満たしたいって
思う欲を無くさない人は、結果大概痩せれない。
またその欲を助長させる副作用のあるダイエットをする人も
大概痩せれない。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 15:45:43 ID:09MJTF8l]: カロリー計算してると、水って神秘的に感じるｗ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 22:46:08 ID:UQkyMVMh]: 家族と生活してるのに、ご飯をマンナンヒカリにしよう、なんて言えない…
かといって自分だけのご飯とかも、なんか不自然だな

だからそれは無理っぽい
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 23:47:06 ID:XerDOfY8]: 自分の分だけまとめて炊いて1食分ずつ100均やスーパーで売ってるような
ご飯専用タッパーに入れて冷凍しておけばいいじゃない
食事のときはレンジでチンしていつものお茶碗に入れればおｋ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 01:55:16 ID:Tw6jRsk3]: 短パン
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 08:18:33 ID:Xv8R+05s]: マンナンヒカリ買おうと思ったが結構高いな…
貧乏一人暮らしなので、噛む回数増やして満腹感得るようにしてる
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 08:43:39 ID:KSwbh1X2]: 金と物と時間をかけるほど痩せない法則ｗ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:53:27 ID:46GGloO8]: もやし食え、もやし。
うまい・安い・ていかろりで米いらずになれるぞ
副菜はささみ・鶏胸・魚が最高や
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 13:01:35 ID:KSwbh1X2]: 米は食うべきだとおもって栄養爆弾の玄米食ってるよ。
１２００だと玄米抜きでビタミン補給はかなり難しい。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 15:02:59 ID:NPJkHup+]: もやしは食べるとウンコに未消化のまま出てくるので淋しい気持ちになる。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 23:01:48 ID:vuR/gXbt]: どうやっておいしくもやし食えばいいの？

ごま油とか使ったら本末転倒だし、やはりノンオイルドレッシングか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 23:19:13 ID:YBEI4t2u]: 茹でてポン酢でええやん
ポン酢万能だぜ
なんにでも合う
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 23:50:12 ID:46GGloO8]: もやしスレ参照が一番だが､
俺的最強はヒガシマルのラーメン用スープ(20kｃａｌ)
洗って水切りしたもやしをタッパーでチンして↑を入れるだけ｡
あと副菜にノンオイルのツナ缶とか、ササミとか。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 12:29:14 ID:LLBjRsNG]: 王道だよね
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 23:02:03 ID:pOMc1Uj5]: なるほど

そのらーめん用スープがスーパーで売ってるかわからないが、見かけたら買ってみる
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 07:36:47 ID:fEElPhX4]: >>767咀嚼しろ早食いデブ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 22:29:01 ID:DFqaR/g9]: 一番低カロリーなヤサイは、実は海藻類

落とし穴はあるけどな
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:32:49 ID:hhz5a9lD]: モヤシと海藻は低カロリー野菜の双璧だよな
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:52:10 ID:6d/eDPr3]: >>774
海藻は野菜じゃないけどな
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 08:08:19 ID:I6j8FXiQ]: >>769
おいしく食う方法をきいているのに
味覚障害かよ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 11:32:53 ID:t6cwXX5L]: 肉か魚の付け合わせに、もやし・白滝・長ネギ・きのこをよく食べる。

味付けは、☆濃縮めんつゆ（商品によるが、大さじ1で15kcal前後）
☆チリソース（1回分10gとして20kcal以下）
☆セブンプレミアムの「まるごとわかめスープ」1袋21kcal（これおすすめ！）
☆キムチ（1回分40gとして22kcal程度）
☆自作の味噌だれ（1回分10gとして20kcal以下←最初の配合による）
☆すき焼きのたれ（大さじ1で25kcal前後）
☆とろけるスライスチーズ（1枚50kcal前後）などなど。

ちなみに、料理はほぼすべて電子レンジでやってます。油不要で楽。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 14:35:31 ID:738LO54m]: 朝　りんご１/4
バナナ
　　コーヒー
昼　野菜炒め（肉は脂身落として茹でまたした）
　　ごはん一杯
　　りんご1/4
　　おはぎ（小）
今日食べたものです。どのくらいカロリーあるのかな
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 14:46:48 ID:gW88jWu5]: カロリーが多くて量が不明な、ごはん一杯、肉、おはぎ
これの重さを量れば近いカロリーが出せます。
知りたかったら重さを計ることっすね。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 15:50:01 ID:738LO54m]: すみません。
ごはん一杯は茶碗一杯ほどです、すみません
肉は豚肉を１００ｇ程でした。
おはぎは一口サイズです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 16:00:09 ID:rBdxRXuX]: しらたき一袋使ってパスタにして食べたら、昼食夕食が入らなくなった
こんにゃくパワーすごすぎる……

でもこれだと基礎代謝1200kcal摂取できない…orz
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 16:01:36 ID:gW88jWu5]: ごはん235(140g）　　豚肉150　　おはぎ140
ばなな80　　りんご50　　野菜20
サラダ油100　珈琲30　(ミルクと砂糖一杯）
こんなところならおおざっぱに、約800kcal
「一口サイズ」や「茶碗一杯」の量は分かりませんが
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 16:06:42 ID:gW88jWu5]: 連投。
あと、豚もバラ肉なら100gで385kcalありますから
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 22:57:31 ID:3qy1WBFs]: ごはん100kcalは、グラムだと59.5g

これを計量するとゴミみたいな量だった…
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 23:42:23 ID:hZJd9ZG5]: 豚肉はバラが一番美味いんだよ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 23:46:03 ID:4/rKpUjl]: 安いバラ肉には脂肪がいっぱい付いてるぞ
どうしても食いたいなら茹でてポン酢で食おう
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 09:53:08 ID:5yizZE/w]: >>778
こういう具体的なの助かる～
どうしてもワンパターンになりがちだからｗ
参考にします
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:31:39 ID:u5z95ZYG]: バラ肉をゆで豚にするとどのくらい脂が落ちるんだろう。
そんなに変わらないのかな？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 16:51:53 ID:Ksy/2vtw]: 「一口サイズ」や「茶碗一杯」の量

デブのサイズ感覚だと、無限の可能性あり
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 21:17:50 ID:ZuWTsxNh]: もやしを洗ってタッパーにぶちこんで、チンしてなんか出汁入れりゃ、
それで一食出来上がりの安さ手軽さカロリーの低さ｡
ちょっとヘンだけど、塩コショウのみの↑にドレッシングかけたサラダとチーズ2切れが
今日の晩餐だった。もやしって甘いんだな。初めて感じてびっくりしたぜ。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 21:30:13 ID:fuHZeqNW]: ビタミンを摂るために野菜ジュースたらふく飲んでたら、柑皮症になってしもうた。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 22:13:50 ID:OWoieKqu]: >>791
もやしは洗わなくていいよ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 22:25:30 ID:nODGz9ba]: 体使う仕事(立ち仕事なども)をしている方で１２００生活してる方いますか？
貧血やめまいとかないのかな
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 22:58:26 ID:hvGoVOxt]: このスレでバラ肉とかありえない
しかし、ヒレはヒレでとんかつくらいにしか使えないからダメ

つまり鶏肉
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:10:20 ID:qADfetSL]: しかしバラ肉が一番安いんだよな。
単純に量を減らして食ってるぜ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:39:29 ID:WCuFIM31]: 鶏胸のほうが安いイメージだけど。
皮を除けば結構ヘルシーだよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:40:47 ID:APi5N79z]: 脂が美味いんだから止められない
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 01:43:39 ID:Rfu1LDfe]: 駄目じゃん
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:53:32 ID:UCORKy8+]: むね肉やササミをいっぱい食べるより
ぶたバラを少し食べる方が良かったりする。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 02:17:50 ID:9cm69OFP]: 茹でてポン酢で食べるのも美味しいけど、
何かちょっと物足りないよね～( ´△｀)
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 03:06:04 ID:UCORKy8+]: ちょっとごま油を垂らすよ。
50kcal分くらい。満足度アップ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 03:17:23 ID:9cm69OFP]: ごま油か。
それは満足出来そう(*'ー'*)

でも御飯のおかずになるのかな・・・
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 06:46:47 ID:OwUARA6g]: 豚バラ→鶏もも→鶏むね　に移行してもうしばく経つよ
元から鶏肉大好きだったからそんなに苦じゃない
クックパッドで検索するとご飯のおかずになる美味しい作り方一杯出てくるよ
自分は皮は絶対はずして焼いたり茹で鶏にしたり、めんどい時はチンしてササミ風にして食べたり
たまにモモ肉のジューシーを味わいたい時あるけどね
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 07:40:41 ID:CAleS7Bt]: 手間かけていいなら、鶏ハムおすすめ。美味しいよ。
そのままスライスしてサラダに入れてもいいし、厚めにスライスして
軽くあぶって塩胡椒でも美味しい。

ゆで汁はスープにすると最高だし。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 10:11:36 ID:mOyXYBg7]: 鶏モモと鶏ムネはモモの皮を外せばカロリー的に
大差なかった気がする・・・
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 16:35:55 ID:PcmfisZR]: 冷凍ササミをそのまま熱湯で煮て食べてるんだけど
体に悪かったりするのかな？
解凍するのが面倒でついやっちゃうんだけど
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 18:26:42 ID:FZaNUcVS]: 切るときに包丁が痛むくらいで、ちゃんと火が通ってるなら良いんじゃない？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 23:29:43 ID:5M0M++hr]: あげ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 23:16:43 ID:KdeU4lw/]: 味付けは、塩コショウでしょ

カロリーにいれなくていいし
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 01:04:20 ID:dUFoBQT0]: それにレモン汁
うまいよな
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 23:28:04 ID:yaZX7hRG]: ８枚切り食パンをさらに薄く切って２枚にする
それぞれに、糖質ゼロハム、スライスチーズを挟む

食パン　119kcal (P 3.6g)
ハム　　36kcal (P 6.9g)
チーズ　53kcal (P 4.0g)
　
計　　　208kcal (P 14.5g)

なかなかいい
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 01:36:47 ID:EolCjvdf]: 俺パン食べだすと１枚じゃ止まらなくなる
最初から炭水化物食べない方が楽
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 03:31:07 ID:W8t5sa+J]: 米のカロリーって高すぎだよな
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 04:17:09 ID:skruk0yD]: まったくだ。炭水化物のカロリーって高い。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 04:38:31 ID:kuEx6wXp]: 豚バラがいいというやつらが米のｶﾛﾘが高いだと
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 06:26:13 ID:8kY68Z1b]: 私もパン食べだすと止まらない。好き過ぎるのかな。
マーガリンもドカの起爆剤。

>>812　食パンを更に薄く切る、って難しくないですか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 13:33:07 ID:iH6wa9A6]: でも食パン8枚切り二枚食べても250kcalだから重宝してます
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 17:12:34 ID:jpEVcV8A]: やっぱ米だろ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 17:58:04 ID:faiKh0b4]: >>817
自分もそうだった
１２００ほぼ１食でたべて、あとは刻みキャベツ食べるようにした
（キャベツで胃腸回復もかねて）
最初から食べないようにするのは同意　意志が弱いし・・・
この方法は自分にあってるせいか順調
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 19:52:33 ID:XZ6K7P/W]: 美味しい物って食べ始めると止まらないんだよな…
食事を良く噛んで食べて、程よく満腹感が得られたのに
デザートちょびっと食べたらもっと食べたくなってしまって困った
今度から食前に食べるわ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 23:21:15 ID:TlB5C2LS]: >>818
さらに２枚に薄く切ることで、１枚を２枚にする

同じ１枚でも２枚に見えるのさ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 02:46:43 ID:FZEkdGdS]: このダイエットは１０代と２０代前半の女性と男性だと
摂取カロリーが基礎代謝以下になってしまうから１０代は２０００カロリー、
２０代前半は１８００カロリー、男性は２２００カロリー前後を目安にした方がいいよ。
特に成長期の奴はたんぱく質、カルシウムは絶対抜かないように。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 04:44:06 ID:g04yEs5v]: デスクワークが主でろくに体も動かさないこのご時世に
そんなにカロリー摂ってたら太りはせずとも痩せもしないだろ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 04:55:05 ID:H5MXnUNq]: デスクワークが主で40代前半男性でも2700kcalはとらないと痩せる一方だよ。
>>823も私もスレ違いだね。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 05:10:28 ID:GjdErT/m]: >>825
体重何キロですか？
827 名前：183cm mailto:sage [2010/03/29(月) 05:17:48 ID:H5MXnUNq]: >>826
74.7kg
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 05:21:54 ID:GjdErT/m]: 身長と体重からみれば、消費も大きいよね
たっぷり食べてください
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 06:12:36 ID:6YKdw3Ma]: 8枚切りのスライスのコツは手のひらで軽く
パンを押さえつけながらギーコギーコ引いて切る
刃が傾くならパンの手前と奥に菜箸割り箸を置くなりして
ガイドにすればいいんじゃない　
スポンジケーキがそうじゃないの？

ピクルスの粗みじんとササミ缶多目のマスタードと少量のマヨと塩コショウ
バタマーガリンチーズは使わない　210kcal P16 F5くらいになる >>812さんと似た感じかな
欲張ってキャベツレタス等をたくさんはさむとパンに穴が開くｗ
2枚スライスでピーナッツバタージェリーを作ると
ピーナッツバタージャムの使用量が大くなる
1枚に半分ずつ塗った方がいいようで　290kcal P13 F6
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 22:30:18 ID:oTV1RP03]: >>829
いや、俺もささみでやってみたんだけど、味がどうも微妙だった

そして、水をあまり切らなかったから、びしょびしょになってパンが濡れた…
ピクルスとは思いつかなかった
今度やってみるわ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 00:28:50 ID:fKBBNNX1]: 1200ｷﾛ㌍で、今月目標の－5キロ達成したんで
のこり2日間は、体重が増えない程度に好きなもん食べようと思います
4月1日から再び1200ｷﾛ㌍生活再開、月－5キロ目指す
この方法（一日1200ｷﾛ＆記録）が一番ダイエットに向いてるね、楽だもん
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 00:30:53 ID:jJuedtOQ]: 簡単に月5kg減どんだけピザなんだよ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 14:00:43 ID:Ju32kXs3]: ＢＩＭだっけ？３０以上だったら楽勝だろｗ
３０以上のデブの経験が無い普通体重ゾーンの
２５以下の筋肉自慢の奴が得意げにダイエット指南すっから
ややこしくなんだよ。
運動しろ、筋肉付けろとか、デブにとってはマジで逆効果。
デブは食わなきゃ痩せる。
例えると、無職になると貯金がみるみる無くなるように。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 19:25:38 ID:afuxSRKi]: ＞例えると、無職になると貯金がみるみる無くなるように
なに言ってんですか　無職にはなまぽがあるんです　＞＜

筋肉さんはどうたとえるといいのかな？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 22:43:56 ID:OamylIIG]: 好きなもの食ったら、１日3000kcalは余裕だった
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 07:20:46 ID:9Y754OBQ]: BMI20.3だったんだけどまだまだ太ってる気がしてならない
友達の「もう普通だよ」「標準だよ」「もういいんじゃないの？」の声が
悪魔の囁きにしか聞こえない
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 09:07:08 ID:mW+FimDl]: さすがにもういいだろう
頑張ったね
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 16:22:11 ID:H6yjoxOo]: 20.3でやめちゃうってもったいなくね
もうちょっとで憧れの19～18だぜ？
うちは18.8で18代維持を目標にしてる。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 17:23:26 ID:bovLBmz6]: BMI20きるぐらいが一番綺麗に見えるってのは事実だよね。
18までいっちゃうとかなりスレンダーだしかといって20こえるとややふくよか。
19.5～20.5の間ぐらいを維持したいよ。今は22.5ぐらいありますけどねー！
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 18:38:55 ID:xxeRhdlF]: 体重落としてまもなくBMI20は切れるけどブヨブヨのデブってことには変わりなし
体重だけ見ずに筋肉つけて体を引き締めるのが大切なんだと実感しました('A`)
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 20:26:40 ID:ig1sAeXy]: チビの自分の場合、BMIはあんまり参考にならないので
体脂肪率を基準に考えるようにしてるよ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 21:18:33 ID:ywOlmC9y]: 俺も身長の割りに肩幅と骨盤デカイから
標準的な数値は全然参考にならん
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 23:23:53 ID:PkonVBbO]: 自分BMI22.7だけど、普通にカッコイイ感じだろ

男ならむしろこのくらい欲しいくらいだね
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 23:33:39 ID:sDsjElsm]: BMIって体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)で合ってる？
とてつもない数字が出るんだが…
背が低い人の方が低く出やすいの？高く出やすいの？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 23:45:59 ID:QtUj8eX1]: 昼食：カステラ、ひき肉ともやし炒め皿に小盛、サラダ
間食：蒸しパン半分（170カロリー）、ビタミンガード150ml
夕食：おでん（卵はなし）、コーンスープ
間食：お吸い物（味付け海苔3枚、フを7個投入）、リポビタン、せんべい3枚

これは1200カロリー超えてますか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 23:54:57 ID:Wruk2xDN]: 越えてますかってそんなの分かるわけねえ～
その中でカロリーが高そうなもの
カステラ、おでんのさつま揚げ、コーンスープ　、煎餅
この重さが分かればだいたい分かるよ。
サラダにドレッシングを使ったかとか。
上の方にもあったけど、一口分とか一枚とか少しとか無しな。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 23:57:06 ID:QtUj8eX1]: >>846
すみません。
カステラは1切れ、コーンスープは78カロリーでした・・・
おでんは、ちくわ1個、さつま挙げ2個、こんにゃく2個、大根2個でした
サラダは、マヨネーズ少量です。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 00:01:17 ID:E7l0o0yg]: >>847
そこまで細かく書くなら自分で計算した方が早いんじゃ・・・
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 00:08:15 ID:0gwQaKLN]: 親切にも出してみた
カス160コーン78ちくわ60薩摩162大根24マヨ67
ビタ85リポ74せんべい250蒸し170豚挽きと野菜炒め150
サラダ40
これだとおよそ1300
850 名前：845 mailto:sage [2010/04/01(木) 01:42:46 ID:1M2zUU6t]: >>849
親切にありがとうございます！
間食がいけなかったんですねorz
>>848
ですよね・・・
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 13:21:57 ID:CMT+YU/l]: なんで自分で計算しないの？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:45:36 ID:Plv+UYRs]: >>779と同一人物？そうじゃなくてもどうかと思うけど・・・
親切心でレス返してる人もこういう人が住み着く原因になるし放置してほしいな
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 00:17:14 ID:mzSXlfcz]: 今日から、1200kcal以内に抑えることを誓います

168cm / 65kg / 17%

多分１週間で限界が来ると思います
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 00:23:57 ID:1VSzcdpW]: >>853
頑張れ。

……1200kcalに抑える必要性を感じないけど。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 01:53:34 ID:+jucJqAp]: >>852は男だろ
ってかHYDEくらいの身長ならわかるが168の男が1200未満って…
男は女より胃もデカイんだから1200なんて止めなさい
1500にしときなさい
1500でも十分痩せる
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 02:51:47 ID:48fHdPlj]: 1200kcalダイエットでも夜に1200kcal食べると太る。

先々週、夜に仕事の打ち上げがある機会が多くて
朝と昼は野菜ジュースだけにとどめて夜にしっかり食べて1日1200kcalに抑えるように
してたんだけど、なんと1週間で3kg太った。（165cm51kg→54kg）

で、これではイケナイと先週今週にかけて朝と昼で1000kcal、夜は軽いサラダ＆ワインで抑えるようにしたら
1週間で体重が前の51kgに戻った。
やっぱり夜の摂取カロリーがダイエットには一番のポイントだと思う。
ちなみにアルコールは表面的なカロリーは高いけど、ほとんど無視してもいいみたい。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 06:28:02 ID:3TQwCz70]: >>856
それ、ほとんど胃の内容物と水分だと思うの……
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 10:51:11 ID:RCQSpgIU]: １食でガツ食いしたら太るにきまってんだろｗ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 11:50:04 ID:fq/0tmxW]: ８５６は優秀な消費者としてメディアが流布する
常識に騙され利用されて生きて下さい。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 11:58:08 ID:1hBKPH8l]: >>857
それでもトイレで排出されるから3キロも増えないんじゃない?
トータル3キロとか､胃がでかいし体むくみすぎだろ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 13:55:49 ID:48fHdPlj]: >>860
夜12時過ぎまで飲んだり食べたりしてそのまま帰宅して寝ると週に3kgぐらい簡単に増える。
体質かもしれないけど。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 14:03:31 ID:48fHdPlj]: 一番太ったのが、3月30日、朝は野菜ジュース、昼はコーヒーだけで
夜に仕事の打ち上げで生ハム、ざる豆腐、刺身、ポテサラ他+生中2杯、杏仁豆腐、
深夜2時に有名ラーメン店に行ってラーメン。
翌日体重1kg増加、う○こしても変わらず、翌日も1kg増のまま。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 17:04:16 ID:RCQSpgIU]: １日２日では腸内の物量はそうそう減らないよ
夜食べたらなおさら
消化具合もあるし

テレビで寝る前に色々な物食ってどれが体重増えるかって番組あったろ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 17:05:21 ID:RCQSpgIU]: 変わらないってのは、増えたのは減らないって意味ね
全然食ってない人が３食飯くったら１ｋｇ以上すぐふえるよ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 21:36:39 ID:iUHEZ05c]: >>858
1食どか食いでも変わらないよ。むしろ痩せるかもよ？

ボディービルダーとか 3000kcal ぐらい一日に取るんだけど
3食だと食間で痩せちゃうから 5食とか取るんだぜ？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 22:32:41 ID:FyooL104]: ？わかんね～

まあ食事回数が少ないほど次の栄養補給がいつになるか分からないので
身体はいつも以上に食物からエネルギーを取り出して
貯め込もうとするよね。
ふだんは食べた物の栄養分がすべて吸収されるわけじゃないし。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 23:18:48 ID:RCQSpgIU]: だから夜食うと太るんだって気づけと
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 00:55:52 ID:Tuo105n0]: >>866
それは極限まで減ったときのお話。
1ヶ月以内に体重5%以上減ったらなるね。
一日一食ぐらいじゃならない。

>>867
いい加減、その話は嘘だってことに気づけよ。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 07:44:28 ID:g90O+7kn]: >>896
そんなのはダイエットする気のないデブが言ってることだよ
そうやって行動しようとしないからいつまでも痩せない
実際俺は一日２食や１食を半年以上続けてるけど、順調に痩せていってる
知ったか乙
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 07:45:19 ID:g90O+7kn]: 安価ミス
>>896×
>>866○
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/03(土) 11:42:16 ID:A6oIchpD]: 夜食っても、寝なければおｋ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 12:53:26 ID:Wv4DajW5]: 何も食わなければおｋ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 09:42:59 ID:aHEK/O/4]: 飲めばおｋ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 13:04:04 ID:VTNClqDN]: 朝と夕にオプティファースト70飲めばおk
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 18:31:10 ID:NYPyysOB]: 霞を食べていればおｋ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 19:08:09 ID:wcuntBR2]: 俺は、昼に白いご飯1杯、納豆、豆腐、ヨーグルト

夜は白いご飯1杯、おかず（肉とか魚とか色々、適当に腹八分目に抑えて終了）

寝るまでにさすがにお腹空くから、サイダーちょびちょび飲んで凌いでる。（100mlで43ｋcal）

これで多分、１０００カロリー逝ってないんじゃないかなー
さらに毎日エアロバイクで1時間20分漕いで軽い運動してるし。

今まではこの食生活に、夜はご飯2杯とか満腹になるまで食って、
寝るまでにチョコやパンとか間食しまくって、コーラとかサイダーとかも際限なく飲んでる生活だった（朝食べない分腹減るからね）
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 22:59:17 ID:qKvZAALd]: ↑
サイダー飲んでる時点で、論外

計算も当てになってない
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 23:21:14 ID:wcuntBR2]: とにかく、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすればいいんだろ（笑）

まさにその通りにしてるんだよ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 00:15:17 ID:F11B2t4k]: 空腹や甘いものへの欲求をサイダーちびちび飲んで紛らせるのっていいんじゃね？
そんな細かいことまで禁止したら爆発すんぞ。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 00:29:12 ID:uIsPTBTm]: >>879
そうそう、しかも炭酸だから結構腹に溜まるっていうか結構効くんだよ。空腹感が紛れる。
大きいコップ1杯で４３kcalだしな。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 06:29:14 ID:sgRblhya]: 砂糖入りのサイダーを、天然炭酸水(ペリエとか)にすればいんじゃないかな。
最初は物足りないかもだけど、結構美味しいよ、身体にもいいし。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 07:22:12 ID:zGSehUXg]: 朝300、昼500、夜400ぐらいの配分がやりやすいかな。
朝たくさん食べると、昼以降に凄くお腹がすくw

朝：りんご(108)ネギとろおにぎり(169)
間食：缶コーヒー(30)
昼：くるまふ炊き合わせ、せいろご飯(セットで503)
夜：牛肉オイスターソース炒め、ナムル、わかめスープ、ご飯(セットで400)

夜はBC400っていう宅配食とってるんだけど、
毎回合計400キロカロリーだから凄い楽。
自炊できれば一番だろうが…。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 08:13:41 ID:2bWfPVgk]: 自分はざっと計算で朝50昼500間150夜500だな
確かに朝食べるとお腹空きやすい気がするし
どうせ全然お腹空いてないから朝はカフェオレのみ

一食300～400設定じゃ料理の幅が狭いからマンネリしがちだけど500まで上げるとかなり広がるｗ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 22:28:01 ID:XYiyIbBy]: >>883
いい感じの配分

一番長持ちする気がする
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 22:53:30 ID:zfZGnInR]: カロリー制限５ヵ月経過
60キロから52キロに来ました
継続は力なりですね
あと5キロ頑張ります！
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 00:53:59 ID:A5cBqvLl]: 58kgから53kgになったのが1年半前。
それから停滞期に入ってプラスマイナス１ｋｇぐらいでとどまって
増えも減りもしない。
この辺が限度かな。
887 名前：886 mailto:sage [2010/04/07(水) 01:00:38 ID:A5cBqvLl]: ちなみに身長166cm♀
1200kcalの食生活はこんな感じ

朝　目玉焼き＆キャベツ、ご飯軽く1杯、豆腐の味噌汁、トマトジュース
昼　（弁当）ミニハンバーグ、ブロッコリー、ご飯、ほうれんそう胡麻和え
夜　ブロッコリーと玉ねぎ炒め、ナッツ、ワイン
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 01:27:16 ID:bY1jtcjK]: >>887
毎日その同じメニュー食ってたの？

ステーキやお寿司を食いたい・・・
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 01:44:48 ID:A5cBqvLl]: >>888
ちがうよー
昨日のメニューだよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 01:52:07 ID:ZqobFJqd]: >>889
つきあってください
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 14:36:46 ID:zmzv+b2n]: 176cm　20　♂

就活も控えてるので少し痩せようと思って

朝食　バナナ＋ヨーグルト
昼飯　野菜炒め＋納豆＋ゆで卵
夕飯　野菜系＋豆腐＋焼き魚

にしたら4日で１ｋｇ痩せた

このままいけば1ヶ月で７ｋｇ痩せる計算にｗｗｗ体重計乗るの楽しーｗｗｗ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 14:54:13 ID:7yZZdmh+]: 釣り針が大きすぎてちょっと……
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 17:46:13 ID:bY1jtcjK]: 今日はビーフシチューとご飯１杯、シチューは飲まずほぼ具だけで食べた。
たまには肉食わないとカラダが持たんからな。夜飯だけで８００kcalオーバーしただろうなー
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 22:20:50 ID:GokXCkr5]: 肉は、レバーと、鶏の胸肉を大量に作り置きしている

たんぱく質足りまくりだぜ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 22:26:02 ID:ADpyU3iR]: 肉なんかよりプロテインでタンパク質摂取したほうが低カロリーで高タンパク質やで
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 22:33:31 ID:cVQD+bta]: 痩せたい
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 12:56:59 ID:mLvDdN+f]: プロテインは確かに効率良いんだけど、
食べてるっていう実感が無くて侘しい。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 14:13:26 ID:HP91ZSjA]: 早朝に12km/1時間15分が日課だから
朝飯はいつも牛乳200ml＋プロテイン20g（合計180kｃａｌ)だな。
お昼まで腹へりっぱなし！
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:22:13 ID:jV6rsC5h]: 俺、カロリーのニュータイプになった

どんな食品でも、カロリーを誤差なく当てられる
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 22:26:37 ID:+01Qxh3l]: 体重はほぼ目標体重になったんだけど・・・（165cm65kg→52kg）
けど、まだお腹が出てる・・

やっぱり後はエクササイズしかないのか。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 23:16:59 ID:YL2GMUfF]: 朝食がいつも迷う
朝ガッツリ食べられないから菜食になる
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 23:18:29 ID:YL2GMUfF]: >>900
そのスペックでお腹出てるの？
ウエストどれくらいですか？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 23:39:05 ID:/Yrn5+ZB]: 最近レンジで使える一人用のタジン鍋買いました。
もやし、キャベツ、えのき、人参、さつまいもを各50グラムずつ入れて110kc。この野菜基本セットに鱈(38g26kc)ささみ(60g63kc)鮭(50g69kc)等を日替わりで乗せて、バジルと塩胡椒で食べてます。

停滞していた体重がするすると落ち始めました。
160cm73→(一年後)53(停滞3ヶ月)→51♀
夜ご飯はタジン一杯でお腹いっぱいです。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 00:05:37 ID:iRwPGN5c]: >>903
うまそう
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 05:22:07 ID:S1j55yTx]: >>900だけど、ウエスト72cmもある。
B80cmW72cm H82cm・・腹筋がないからおなかだけ出てる。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 22:20:21 ID:07KfgbyU]: 161/49です！前の44キロまで戻したいのですが1200の生活を毎日続けたら44キロまで落とすのは可能でしょうか？どれくらいかかるんだろうか…
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 22:40:57 ID:1M026iqj]: ↑
氏ねば体重なくなるよ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 22:44:42 ID:BhHyUZ52]: 基礎代謝で減る分、生きてるほうが体重減るんじゃない？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 22:51:39 ID:07KfgbyU]: >>907
そういうこと言わないでほしいです。書き込み内容気に障りましたか？ごめんなさい
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:31:38 ID:1o4YJly6]: >>906
エアロバイクいいぞ。アマゾンに売ってる8000円ぐらいのやつで十分
負荷３を毎日90分漕いで、飯を腹8分目心掛けてれば1週間で１ｋｇ痩せたよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 08:02:19 ID:nb6zzINJ]: >>900
たぶん、腹筋が足りなくて内蔵系がぽっこり出てる感じなんだと思う。
腹筋を一生懸命やることをおすすめするよ。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 13:55:42 ID:nWN+6RRQ]: >>905

このビデオの５分間・腹筋トレーニングか
女性らしいウエストをやるといい、この２つなら
腹筋弱い人でもそれほどきつくないんでできるよ

www.sit-ups.net/
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 22:31:01 ID:pmW9ce52]: 【自分の腹筋メニュー】

両足と両手を同時にあげる腹筋２０回　→直後にクランチ５ｋｇの重りを持って２０回
これを３セット

ずいぶん前から二日に一回、風呂上がりにやる習慣となった

腹筋割れまくりです
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 23:17:49 ID:i/ggKEUX]: 今日も1200kcalで収まった。
明日もがんばるか。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 08:16:53 ID:fEzfcK2h]: 朝　プロティン入りオムレツ卵３個　おからと野菜数種のサラダ　トマト寒天
昼　プロティン入りオムレツ卵４個　おからと野菜数種のサラダトマト寒天　
完食　トマト寒天　生姜紅茶
夜　プロティン入りオムレツ卵３個　おからと野菜数種のサラダ

卵１０個800kcal+サラダ200~300kcal+寒天50kcal+プロティン+サプリ
完璧だな

コルステロール説は迷信、全卵で食えば無問題。
黄身はコルステロール↑白身で↓差し引きゼロだってさ。
卵嫌いな奴は、卵10Pを納豆10Pに置き換えろや。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 09:01:06 ID:TuXbniHL]: 壱日玉子玉子は無理
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 10:01:53 ID:jCK0YWDS]: なんでも同じ物を食べすぎるのは体に良く無いんじゃないかと…
生活自体が肉体労働とか極端じゃなければね。
ttp://life-support.cocolog-nifty.com/lifelonglifelog/2008/05/post_b3bf.html
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 12:20:31 ID:vJrAESsH]: 毎日こんなん
朝
フルーツグラノーラ50g220
りんご(小)1玉100
昼
コンビニで280kcalのパン1つ
夜
キャベツ1/4～1/3玉100
大根が安かったら大根ももぐもぐ
納豆1パック90
ちくわ2本60

…1200足りてない
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 14:53:12 ID:4Z9xuuvs]: 蕎麦ばかり食べてると蕎麦アレルギーになるとかあるよ
自分の場合春雨と豆乳が駄目だった
ダイエットで体重が減る食品を見つけるとそればっかしにしちゃうんだよね
だからまだ食事には試行錯誤してるけど
卵の人も気をつけて
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 22:03:34 ID:ZWG1A5iO]: 朝って忙しいから、座って何かを食べるとか余裕ないよ

起きたらすぐ家からでちゃう
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:52:21 ID:hEpMSrtU]: >>915
計算間違ってるしｗ
あぶらでカロリー摂取ですか
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 03:11:57 ID:L71pJS8r]: 卵の卵白は15黄身60
10個食っても750
1200以内の食事なら脂質は気にすることないだろ
そもそも>>915はかなりの糖質制限食だし
たんぱく質+脂質+野菜メインなら
ケトーシスになってガッツリ痩せる
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:12:55 ID:NgUfztHU]: まぜご飯、炊き込みご飯ってカロリー高いの？1杯４００kcalってマジ？
白いご飯は一杯１５０kcalなのにこんなにも違うのかよ・・・今日だけで昼と夜合わせて3杯近く食っちまった
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:51:02 ID:cXqMTHF/]: >>923
調味料のなかにみりんや砂糖も入ってるし
人参やらなんやら入ってたらそら高くなるわな
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:53:47 ID:g2/yuqPv]: >>923
どんだけ小さい茶碗だよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:01:35 ID:S2lTB5UK]: ごはん一杯１５０ｇだろwww
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:24:29 ID:QRRfjbz+]: 白ご飯150ｋcalがまずおかしい
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:35:37 ID:NgUfztHU]: >>927
いくつなの？炊きご飯４００はガチ？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:37:15 ID:g2/yuqPv]: 150kcalってコンビニのおにぎりのご飯だけのkcalだぞ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:40:17 ID:R9I30mrw]: ほれ
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/takikomi.html
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 21:56:26 ID:tvr9NHpg]: ふりかけのカロリーなんて計算しないように、炊き込みご飯のカロリーも白米と一緒
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:13:36 ID:S2lTB5UK]: 炊き込みごはんって言っても
味付けとニンジン椎茸くらいなら白米と似たようなものだけど
鶏肉や油揚げなんかが入っているとカロリーがグンと上がるよ。
油漬けのツナごはんとか。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 22:32:19 ID:3EiKKyKJ]: 朝7:30くらい
フルーツグラノーラ50g210kcal
りんご(小)1玉100kcal
昼12:40くらい
ハムタマゴ1つ270kcal
グミ2つ30kcal
夜20:30～21:00(仕事終わって帰宅すると大体こんな時間)
ちくわ2本60kcal
納豆1パック90kcal
ヨーグルト100g50kcal
キャベツたくさん100kcal？

夜もう少し食べたいけど作る気力も買い物いく気力もないんだよなあ…
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 22:50:54 ID:W+otFEQF]: 朝昼晩どん兵衛

合計だいたい1500

良し！いける！
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:02:37 ID:zd1DMJ+t]: >>931
そんな大雑把じゃ1200kcalの食事はムリですぜ
気分は1200kcalならそれでもいいｗ
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/takikomi.html
ここを例にすると飯の量は多いわ、肉はすべて皮付、
調味料では砂糖の使用には注意が必要

やるなら>>785さんのように厳しくいかないと
＞ごはん100kcalは、グラムだと59.5g
＞これを計量するとゴミみたいな量だった…
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:07:24 ID:g2/yuqPv]: 料を稼ぐために野菜食う
もやしとかキャベツとか
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:38:42 ID:NgUfztHU]: 親に山崎のカレーパン貰っちまった。明日の昼飯は中止してパン１個にするか？
もう３日も納豆食ってないから肌に悪いが・・・
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:48:30 ID:R9I30mrw]: >>937
人に物聞いといて感謝ぐらいしろハゲ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 00:21:38 ID:338amzZU]: あげ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 02:00:49 ID:oN+nJBGQ]: 週１の息抜きで、ウエハースチョコを食べてるんだが。
まぁビックリマンチョコなんですが。

これって500kcalぐらいあるんでしょうか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 06:14:16 ID:G3+GB++5]: オレの見立てだと1枚100～200kcalの間だと思う｡
メーカHPにカロリとか有りそうな気がするが｡
まぁ2~3枚で息抜きなら全然おkじゃね
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 07:49:32 ID:RaPM5rbM]: >>936
>料を稼ぐために野菜食う
>もやしとかキャベツとか

こういうのがリバウンド体質を作る。
胃袋がだらしなく広がったまま、欲求不満だけが蓄積していき
食への執着が増すばかり。
ある日、プツッといったら食べまくりの生活で簡単にリバ。

カロリーだけにとらわれず、まず量を食うのをやめないとな。
胃袋にズシン！って感じる＝満腹ってのは、間違った食べ方。
少量で胃袋が落ち着く感覚を養わないと。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 08:09:12 ID:Z7pL7myP]: 確かに
まあ健康面気にするなら仕方ないけど
カロリー低いからたくさん食べれる！ってのは危険
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:29:49 ID:c9EJVYIc]: 1200kcalとかの少ないカロリーだと量はもちろん
品目だって限られぎみになるじゃん
そういうところで野菜で品目を増やしながら
量を確保するのはいい方法だと思うけどな
1200kcalじゃ満腹はないでしょｗ

しきりに腹八分目を訴えるひとには怒られるだろうけどさ
中身は精神論だし
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:16:49 ID:pccbJQeU]: なにごともほどほどって事だね。
いくらカロリーが低くても、こんにゃく２㎏とかキャベツ２玉とか
わかめ丼１杯とかは、ダイエットとは別の部分で問題だしね。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 17:00:38 ID:Z7pL7myP]: >>944
それはもちろん
だたそれをずっと続けるのかっていう問題
胃が少量で満足できる様になった方が後々楽かなと
まあ、そうなったらそれはそれで1200kcalでは痩せない身体になるのかもしんないけどｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 18:37:19 ID:Gx6hklkN]: もうずっと1200だけど、最初はやっぱり嵩を稼ぐのに蒟蒻キノコ野菜(キャベツもやし）に頼ってたな
とにかく腹が膨れないと満足できなかったから
そのうち慣れてきてそれほど食べなくても満足できるようになり、自然と食べる量も減っていった
腹が満たされればいい訳で、別に蒟蒻が好きで食べてた訳でもないしね

今では小食で満足できる胃袋を手に入れました
楽でいいよー
ただ、たまにドカると次の日胃袋が拡張されてて厄介です
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 22:09:40 ID:Cnnk8Pwl]: チョビチョビ食うようになったんだが、久々にドカってみたら、全然入らなかった

嬉しいようで、悲しかった
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 22:11:40 ID:NzJy9+EG]: 確かに入らなくなるな
ドカ食いするために痩せたんだが
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:51:51 ID:bj7mQosE]: 腹が減ってやばい・・・
今日はサラダとご飯1杯しか食ってないから
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 01:02:40 ID:gbwTE1rN]: 今日、懐石料理のランチに行ったんだけど
①刺身
②道明寺あんかけ
③魚煮つけ
④春野菜のてんぷら
⑤お寿司
⑥わらびもち

③で既におなかいっぱい。
④はたけのこのてんぷらだけでギブアップ。
⑤と⑥はほとんど残してしまった。
もったいない、2500円も払ったのに。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 01:59:13 ID:AQZ9vKgA]: 牛丼の値下げ競争で先週から毎日牛丼食ってるよ
おかげで一日平均2000kcalさ！
953 名前：940 mailto:sage [2010/04/14(水) 03:20:48 ID:EuHU741q]: >>941
返事ありがとうございます。
無視されると思ってましたｗ

2、3枚でもオーケーすか。
ウエハース＋ピーナッツ＋チョコでけっこーいくかと思いましたが
メーカーにはありませんでした。

200と計算して食っていきます。
サンクスでした
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:07:04 ID:frcqPhne]: やばい！朝食だけで500キロカロリーもとってしまった。昼夜なにたべよ………
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:44:49 ID:BTHT9YPV]: どか食いとか、もったいないお化けが出るからと
無理気味に食べると、その時でおさまらずに
増量モードのスイッチが簡単に入るｗ

さっき食べたばっかなのに、また食べたくなる
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:15:20 ID:ECSEOWGe]: 食べるとまた食べたくなるんだよねー
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 09:32:44 ID:jHgHk4A7]: 今朝の朝食

8枚切食パンのトースト1/2にイチゴジャム5g　（105kcal）
インスタントコーヒー1杯　（6kcal）

以上を20分かけて食べた
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:22:21 ID:91RD4izo]: まず、1200制限初心者は朝か夜は抜くか野菜ジュース200ccとか低カロリーにするといい
慣れた頃には馬鹿みたいに痩せてるから
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 13:28:57 ID:jHgHk4A7]: >>957
昼食　

ミニオムライス（270kcal）＋白湯

ご飯100g
たまねぎ10g
鶏肉（胸肉）10g
ケチャップ10g
たまご1/2
サラダ油小さじ1杯
水15cc
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 15:29:50 ID:bj7mQosE]: >>958
よく1日3食食べないと健康バランスがどうとか聞くけど
結局カロリーなんて合計その日にいくつ取ったかが重要であって、1日3食食べる必要はないの？
例えば昼５００kcal夜６５０kcalならそれでいいの？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 18:24:23 ID:Jo0MyP1s]: 12時頃起床

インスタントラーメン、卵、ほうれん草、ラー油565kcal
コーヒー10kcal
お茶、小豆入り落雁150kcal

缶ビール×2、焼酎50cc390kcal
煎餅15g 50kcal

今日は早く寝ます
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 19:04:26 ID:sLFg+Obc]: >>960
その話題(1日３食)は荒れそうだからどうとも言えないけど
自分は体脂肪率も体重も減って行ってる
1200が苦にならない生活を続ければ痩せるってことさ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 22:30:07 ID:GPwERUAK]: 最近朝を置き換えドリンクにしてみたんだけど
夜結構食べちゃったーorzってなっても計算してみると
意外と1500kcal以内にはおさまってるので嬉しい
でも安心して食べ過ぎたら意味ないからガンバ路・・・
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 22:53:33 ID:p+dbvH2Q]: 昼に起きる生活ができれば、一食削れる分、楽になるよね
寝てる分には腹減らないし

あと
>>955
オタク乙
965 名前：955 mailto:sage [2010/04/14(水) 23:53:23 ID:Dx09zmek]: どこにオタク成分があるんだｗ
低血糖で幻覚でもみてるんか？

がまんできない時はおにぎりとか
デキストリンのエネルギードリンクで補給
たぶん半分で満足するはず
プロテインっていう手もあるよ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 03:18:23 ID:NEtk7fC1]: >>953
ウエハースの人へ

大きめのウエハース、8.5×3cm　1枚
重さ：7g　カロリー：32kcal　ですよ。

普通のうす甘いウエハースなら
３枚で96kcalで100kcalいかないです。
それにチョコやナッツ等のトッピングを推定すれば
カロリー計算しやすいと思います。

1000kcalのスレより、こっちのが人多いですねー
過疎ってるあっちに書き込んでしまった…
900～1200（夜食や間食した日）で維持してます。
仕事+軽い運動込みで体調良好、リバも過食衝動も一切なし。
胃袋が少食で安定したら自然にこれでよくなりました。

おから好きなので今も食べてますが
ダイエット初期に寒天・もやし・キャベツを満腹感を得るために無理して食べていたころは
胃袋が広がったままなので、つらくてつらくてたまりませんでした。
断食→回復食→そのまま少食コースでだらしない胃袋から離脱しました。

>>951さんの気持ち分かるw
コースだと途中で食欲が満たされるので、
後半にご飯もの入らないor胃が張って美味しく味わえない。
お寿司もったいない～
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 17:44:49 ID:ppYKmnuQ]: 今日は昼飯抜きだったからご飯２杯ドカ食いしたわ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 18:09:05 ID:nEMS0LAt]: 朝　
8枚切り食パントースト1枚　125kcal
マーマレード　ティースプーン1杯　20kcal
白湯

合計145kcal

昼
ゆかりじゃこごはん100g　172kcal
トマト半分50g　10kcal
ポテトサラダ50g　79kcal
鶏胸肉のから揚げ小1個6g　13kcal
ミートボール5g　6kcal
朝残したパンの残り1/3　43kcal
白湯

合計323kcal

夕飯
ゆかりじゃこおにぎり200g　337kcal
ポテトサラダ 100g 170kcal
かぼちゃの煮物　100g　201kcal

合計708kcal

総合計1176kcal

今夜はストレッチ長めにやろう
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 23:22:06 ID:yU7koZqR]: 昼飯にウィダーのプロテインバー1本なんだけど、結構腹へるわ
（1本115kcal P7g）

まあ夕飯前に、もう一回なんか食うんだけどね
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:38:05 ID:qMvJszv8]: >>968
晩御飯はやめにしたって晩飯炭水化物だけだよ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 04:53:10 ID:leh3ujWe]: >>968は昼の残飯整理っぷりからすると専業主婦か？
夕飯のおかずが炭水化物まみれでひどいセンス
なんとかしようぜ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 18:34:47 ID:aSuhHbRK]: あさ
パン
ﾏﾏﾚｰﾄﾞ
オムレツ　卵黄1卵白2
トマトサラダ
無脂肪ﾖｸﾞﾙﾄ

ひる
トマトソースパスタ　ペンネとかで
トリ胸グリルorゆでササミ
イチゴ

よる
ゆかりじゃこごはん
味噌汁
刺身or焼き魚　トビウオとか
かぼちゃの煮物
あと一品　さっぱり味のｶﾛﾘ低い物　or 果物

おやつ
ばなな

>>968
我慢したんだから、ここで食べてもいいよねって、感じのメニューですぜ
自分に甘いじゃあーりませんか
あとバンドストレッチっていいよ　DVD買わなくっても公開している動画で十分ｗ
バンドを握らないのがコツだね
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 21:32:10 ID:dnTTOqyj]: ご飯を同じ分量食べるなら、白米と雑穀米どっちがダイエットにいいですか？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:05:19 ID:K9HP9vFP]: >>968
確かに、この人ずっと無駄なことしてきたのかな
むしろ夕飯と朝を逆にするべきだね。
夜に糖分取ったら水の泡
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:31:00 ID:Q3m899Fy]: >>973
栄養価からいったら雑穀米じゃない？

明日１日のメニュー書き出して今日も1200kcalで綺麗に上手くいったのに
さっき母親が出掛け先から帰ってきて、パン屋で今日までが消費期限の
惣菜パンや洋菓子みたいなパンの詰め合わせをたくさん買ってきてくれたよ…

テンパって「い…一気に食べられないから冷凍保存するね」って言った時の
母の「今１個も食べないで全部冷凍しちゃうの？」って言葉と寂しそうな顔‥
本当にゴメンよｗ
パン大好きって知ってるから買ってきてくれたのは分かってるんだけど
もうずっと1200で抑えてるんだよ、今の体型は1200の成果なんだよ…とは言えず

ってか、調べたけど全種類カロリー分からなくて発狂しそう
絶対捨てたくないし、どうにか割り切って早めに食べきるしかない
何よりいつまでも冷凍庫に残しておけないｗ母ryｗｗ
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 22:57:05 ID:No8u9wCf]: 思ったんだけど、朝にたんぱく質手軽にどうやってとればいいんだろう…

普通にパンがいいんだけど、それだと摂れない
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:59:27 ID:DJjSAayn]: 茹で卵茹でといて朝食えばいいじゃん
ハム食うとか
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:01:45 ID:T/LyavZF BE:1810188656-2BP(0)]: 油の入ってないツナ缶食うとか。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 23:17:20 ID:qIATWeDh]: ﾙﾅﾙﾅで食事内容管理してる人いる？　
友達とかには全然食べないねって言われるんだけど、ﾙﾅﾙﾅで入力したら1200すぐ越すw
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:19:52 ID:Du2/7wnT]: >>976
プロテインのんだら？
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 23:56:55 ID:q9fnl56F]: 芋類は糖分多めだから注意
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:00:07 ID:mbqEoIIa]: 牛乳ってどうなの
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 06:08:36 ID:hzMP/yZb]: >>975
食べていいんじゃないの？
無理に我慢する必要は無い

1200kcalオーバーする日があってもいいのさ
今日1200kcal超えたから明日は帳尻あわせに
1000kcalにしようとしないこと
ケーキとか脂質の多い物はその日の脂質の摂取を
控える必要があるけど

毎日超えるなら1500kcalコントロールにしちゃう
これも悪く無い方法　今までより300kcalの余裕が出来る
無理無理はよくない

白米より雑穀のほうが血糖値がゆっくり上がるからいいんだろう
ケーキは昼か間食で食えｗ
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 10:38:51 ID:MBOjo46+]: 4/16
朝
味噌汁300cc（もやし、わかめ、きゃべつ）52kcal
キャベツとからあげのポン酢和え50g　40kcal　
昆布おにぎり180g　　298kcal

計390kcal

昼
8枚切食パントースト1枚　マーガリン 208kcal
コーヒー5杯 40kcal

計248kcal

間食
プリンアラモード　550kcal

158cm　47.5kg
>>968 のアドバイスありがとう
どうしても子供いるからつい残り物処分になっちゃうんですよね
まぁ、夕飯は5時台以降はぜったい食べないと決めてるのでご容赦ください
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 10:54:10 ID:MBOjo46+]: ちなみに
朝、子供を幼稚園に送り出して帰宅してから朝食（9時台）
昼、下の子と一緒に12時に昼食（ほぼ下の子の世話のため量が少なくなりがち）
夕飯、夕方4時に作り始め5時に子供らに食べさせその残りを食べる

夕飯の後6時から子供たちをお風呂に入れて（1時間ちょい）
あげて髪を乾かしたり歯磨きさせたりで追い掛け回す
8時に寝かしつけして子供ら寝てから旦那の食事

寝るのはわりと遅い時間になるからけっこうお腹空く・・・
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 11:00:43 ID:ZYMXH6Uu]: 聞いただけでも痩せそうな生活なのになんで太るんだ？
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 11:03:13 ID:oK7aWE09]: 時間うんぬんよりも、栄養バランスだと思うよ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 11:08:48 ID:MBOjo46+]: >>986
体質なんでしょうかね
とりあえず46か47あたりで固定されたら様子見ながら解除したいと思ってるんだけど
47～49をうろちょろしてなかなか固定されない

一日何回も乗るもんじゃないのかもしれないけど
朝47.5
食後48
昼47.5
食後48.5

みたいにぐらぐら
水分だってのは分かってるけど47を切らないからやっぱり肉なんですよね
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 11:47:21 ID:Ck+l8+0M]: ＢＭＩ１９台なのに満足できないなんてただのメンヘラじゃん。
本気で１２００制限してる人の迷惑になる
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:46:06 ID:STfroeL5]: 関係ないことダラダラ書くの流行ってんの？
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:22:38 ID:HWq9ioWp]: 可哀想な炭水化物デブはメンヘラなんだよ

明らかに栄養の偏りで炭水化物しか摂れてないのに、
『体質』で誤魔化してる。
デブの常套句じゃん。

こんな馬鹿親の飯を食わされる子が不憫だよ。　
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 13:53:30 ID:er5e+drY]: 菓子パンダイエットのスレだったかな？
精神病の人は炭水化物ばかり食べたがる、てレスがあったよ
アタマがおかしい人なんだよ　
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 14:59:55 ID:HNhVCGEw]: おまえらキビシイ　いぢめ体質だお
>>985
朝　パン一枚じゃなく、たんぱく質も
昼　子供にお付き合いで少し
夕飯　作ったものを
夜　旦那さんと一緒に、炭水化物絞ってたんぱく質重視

一日4食にすればいい、こっちのほうが理想的
16時間も炭水化物が入らないのは避けたいところ
日中の体重変化は、水分の出入りでそんなもの
起床時に脱水とかで1-1.5kgくらい減る、これが肝
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 22:31:23 ID:Px3eNKsL]: 次すれ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:00:38 ID:abJnjxDs]: 普通の人って摂取カロリーどのくらいなんだろ
目標体重まできたら、みんなどのくらいにする予定？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:03:31 ID:/PUCRn47]: 王道+1200ｶﾛで4か月で71→60㌔まで落ちた
今は一日2000ｶﾛぐらいだけどﾘﾊﾞ無し
やっぱ運動してるからか
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 01:04:56 ID:bTIk95OG]: >>996
2000kcal とってるけど 3ヶ月で 67kg → 57kg まで落ちたよ。
やっぱり、毎日の運動につきるよ。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:07:39 ID:Ir1V1mBr]: 1200キロカロリーの食事　part5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:21:33 ID:ipN8ojRW]: >>998
乙です！
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:24:35 ID:xn1d5/ln]: ume
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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