☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:41:58 ID:MIm3qRW9]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/

基礎知識等は>>2-7くらい
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:42:44 ID:MIm3qRW9]: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:43:25 ID:MIm3qRW9]: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:44:05 ID:MIm3qRW9]: Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:44:46 ID:MIm3qRW9]: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:45:27 ID:MIm3qRW9]: 土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:46:08 ID:MIm3qRW9]: 新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:48:41 ID:MIm3qRW9]: 前スレの所を修正し忘れました

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:55:32 ID:kxENfQjU]: いちおつ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 21:15:59 ID:9ohhm+V+]: >>1乙
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 21:47:12 ID:addw+j7o]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
12 名前：あ [2009/11/08(日) 23:18:40 ID:ySxaBa72]: 興味あるんだが、一軒家だから階段でやりたい。
なんで危ないの？本とかよりあきらか安定してるっしょ。
あと女だから足に筋肉つけたくない。無駄な肉が減るのはうれしいが。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 23:19:00 ID:d9h23+2E]: >>1乙！
そして前スレの>>992ありがとう！明日からはストレッチの方を念入りにしてみるよ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 23:42:54 ID:4bpkJrm0]: >>12

危ない理由その1、足を踏み出す時上の段に脛がぶつかる。
その2、足の着地地点が狭いから踏み外しやすい。
その3、ある程度の体重だと耐え切れなくなって階段の板が割れる…かも。

階段ショコ試しにやったけど高過ぎ。20cmあったからこれやると足太くなるとおも。というか普通に通行の邪魔になるわな。階段に汗撒き散らすのも嫌だわ。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 01:04:24 ID:Nq9ZXn7s]: 昨日の夜、海外ﾄﾞﾗﾏのDVD見ながらやったら、
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ状態で気づいたらDVD２本分の過去最高３時間！！

でも、今朝の体重、前日より約１㌔増orz
食べ過ぎたわけでも、間食したわけでも、高ｶﾛﾘｰな食事をしたわけでもないのに。
今朝から生理になったからだと思う・・・・・・思いたい(>_<)
３時間やりきったことでﾓﾁが上がった数時間後には、ﾓﾁ急降下だよ。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 01:10:54 ID:ifs6Qnoy]: >>15
私も生理がきたら体重増える！
気にしなくていいでしょ
3時間すごいねー！やる気でました。ありがとう
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 09:05:26 ID:t8zNaxHi]: 三時間凄い！

さすがにそれだけ長時間だと筋肉ついちゃって重くなったとか？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 10:10:50 ID:0wgLNR5R]: >>17
さすがにそんな簡単に筋肉はつかないから
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 11:10:54 ID:T1MIHTjc]: 松本人志のすべらない話見ながらやってたらいつの間にか2時間ぶっとおしショコしてた
最近めんどくさくなってきて嫌々やってたけど、楽しみながらやれたー
またやる気もでてきた。明日も頑張るぞ。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 11:11:37 ID:T1MIHTjc]: sage忘れごめんね
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 11:15:49 ID:/0VaaeLZ]: >>20
罰として後一時間ｼｮｺ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 14:31:38 ID:+h+kQBYj]: 音楽聴きながら1時間＋20分間のショコが楽しすぎる

食事制限ちゃんと出来てショコもやりきった日の達成感は異常
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 18:28:43 ID:4WOmLjfs]: ショコ１時間とウォーキング２時間だったらどっちの方が運動強度が高いかな？
週5･6でやってるんだけど毎回ショコでは飽きるから、たまにウォーキングに
変えたりしてるんだけど、ショコの方が運動強度が高いんだよね？
２時間くらい歩くとショコ１時間に見合う運動量になるのかな
というか身体で効く部位が違う？
スレチ気味でゴメン
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 19:20:59 ID:48dbzhuv]: テンプレにあるようつべの踏み台昇降の動画だけど
あのスピードって速い方?　それとも遅い方?
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:55:40 ID:iY1RlboN]: >>24
下は論外ｗ
上のヤツでも遅い。2.5倍速ぐらいでやってる
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 01:32:23 ID:AY+/RPhv]: >>25
下の奴は猫が可愛いから和んだ
あれやっぱり遅いのか。どうもです。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 09:27:18 ID:lLUwuQR0]: うちも猫いるけど邪魔してくる
足に飛びかかって噛まれると痛い
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 13:53:41 ID:iZZwONP1]: ここのみんな、部屋で一人でやってる？
家族が部屋にいるとなんかはずかしくてショコりにくいｗ
早く出てってと思っちゃう
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 16:04:27 ID:kALDc+V4]: >>28部屋でしてるよ
一昨日昨日サボったから今日はやるぜー
１時間くらいやるかな
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:20:25 ID:Lr6E1004]: 筋肉つきやすい自分は２０分以上やると次の日の足は悲惨なことになる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 18:24:31 ID:/upSxYF+]: >>28
子持ちですが、子ども達（小学生）が寝た後、家事一通り終えてからﾘﾋﾞﾝｸﾞでTVとか
見ながらやってます。
なんとなく、外で「うちの母さんｼｮｺってるんだ～」とかﾈﾀにされるのもな～って思って、
子ども達に隠れてｺｿｺｿとやってます。
ﾀﾞﾝﾅの前では堂々としてますが。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:32:49 ID:mIPUQbf1]: 一時間半終了!!

ディズニー見てると一時間半はすぐだなー
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:52:17 ID:NqEFXbZV]: ダイエット関連のサイト見て色々分かったつもりでいるんだけど…

今まで1日の摂取カロリーに対して消費カロリーが少なかったから太ったわけで
それを挽回するために、1日の消費カロリーをショコして増やして脂肪燃焼！ってことでいいの…？

ショコを1日に１時間して（週1で2時間）ご飯3食食べて、特にカロリー高くなくても
罪悪感…？というかショコした意味ないじゃん自分！とか考えちゃうんだけど…

3食得にカロリー高いもの食べてなければ1日1時間のショコは意味あるんだよね？
一応　3月からショコ初めて　54→48に下がったんだけど、これから下がるかちょっと心配…ちなみに身長154で体脂肪は測ったこと無い
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 20:09:02 ID:ppdzVRUj]: ショコに限らず、
運動するとその消費エネルギー以上に良いことがあるんだぞ。
詳しくはWEBで！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:25:26 ID:0DDpk0gE]: 雑誌積み重ねて、10cmでｼｮｺってたんだけど
もともとよく歩く仕事をしてるせいか、ぜんぜん疲れなくて
汗も出ない。

これじゃやった気しないから負荷を増やして20cm台にしてみたんだけど
特に筋肉痛にもならないし、イイ感じに疲れて汗が吹き出てる…が
20cmでｼｮｺやると足が太くなるの？　
ソース>>14
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:46:15 ID:5UpgCSW0]: >>35
良く歩く仕事をしているならこのダイエット法は合わないってか効率悪いと思うよ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:54:07 ID:Hn6xI9i0]: >>35
25ぐらいでやってるけど太くはならないよ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 09:24:26 ID:Y60r/U8F]: >>36
じゃあ今までウォーキングやジョギングでダイエットしてきた人はショコでは効果薄いって事？
これからの季節雪積もるしショコやろうかと思ってたんだけど
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 10:08:46 ID:2kOlzGRU]: >>33
食事を取るのに罪悪感を感じるなら、ショコ後1時間以内に食べるようにしな
ハードな運動後2時間以内は体が脂肪の燃焼にまわりきるので
食べた物は吸収されない、というか吸収してるんだろうけど
すぐに燃焼にまわされてしまうので脂肪になりにくい
実際運動直後に食べて3時間後に体重を測ると、食べる前と変わらないか
やや減少してる
いくら痩せたくても栄養は不可欠なので、少し考え方の方向性を気分転換させるといいと思う

>>38
ジョギングと比べると絶対的に運動強度が落ちる
ウォーキングだと強度どっこいかやや高いかどうかくらいじゃない
ウォーキングの人が季節天候のために運動内容を切り替えなら十分な内容だと思う
ただ体的に強度慣れしてるから大して辛く感じないだけかと
ショコは腰のくびれとかヒップアップとかスタイルに如実に表れるので
同じ運動量でもその効果を楽しみながらやってみればいんでない
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:24:50 ID:iLDF6ySc]: 洗濯物増やしたくないから半裸でやってたら体が冷えて体調崩したっぽい…。
運動後の風呂は非推奨ってことなので、吹き出る汗を放置したらこれだ。

皆様どうしてるか意見をプリーズ！
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:35:17 ID:37PXygL3]: 今の時期は汗を放置すると冷えるからね…。
私も同じくそのまま1時間くらい放置してる。そのあとに風呂入ってる。
寒い時期はショコ後はちゃんと厚着したほうがいいかも。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 19:00:04 ID:sga7oRpz]: 一時間半おわた。
汗が冷えてとても寒いです…。皆さんも気をつけて下さいね
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 20:20:52 ID:YDmYFlYj]: 明日から頑張る( `･ω･´)
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 20:24:59 ID:590fPZ8m]: 今すぐやるんだ！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 20:32:36 ID:Pqm1hORw]: やるなら今しかねえ
やるなら今しかねえ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 20:38:14 ID:YDmYFlYj]: うん。とりあえず今から30分頑張る( `･ω･´)
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 23:02:05 ID:EEkE4EGo]: ３０分くらいやったけど、結構汗かいた。
質問だけど、ショコやった後のマッサージってどんなのやってる？教えてくだしあ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 04:44:41 ID:rQg8XHC5]: 昨日も30分×2回した｡
今日もさぼらず
ちゃんとやらなきゃな｡
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 12:17:24 ID:ly3AHwE4]: >>40
> 運動後の風呂は非推奨ってことなので

まだここのテンプレには書いてあるようだけど、基本デマだと思う。

とっとと汗流すべき。
効率云々がどうしても気になるなら、心持ち時間を延ばせば？
数分伸ばしたって身体冷やして待つより全然マシ。

本当にあるかどうかもわからない、確認のしようもない、根拠もはっきりしない「脂肪燃焼の効率」とやらより
風邪をひかない、時間を有効に使う、といった「生活」のことのほうがはるかに重要ではないかと。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 17:17:52 ID:foUzD4MQ]: 「落とした千円は拾うな」みたいな話ですな。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 17:30:54 ID:XIdOIdH9]: 生理きた…
ショコ自体にはあんまり影響しないけど、ストレッチの時気持ち悪すぎる
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 18:40:05 ID:xj97MiK2]: １時間終了しました。
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 18:46:47 ID:LM4HQw4P]: 一時間半終わりました
いつもより着て踏み台したのに汗あんまりかかなかった。
今日寒いです
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 21:07:08 ID:1Ji2hwyi]: >>13 か他のみなさま
前スレの>>992の内容うｐお願いします!
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 22:09:02 ID:Fk75GkYg]: >>54

992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/08(日) 18:23:36
>>984 >>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:53:54 ID:+15WCqam]: >>40
私はショコしたらポットの湯で湿らせたタオルで全身拭いてから
その日着てたＴシャツとかをもう１回着たりしてるよ
基本的にやるのは夜だから

これからの季節は膝掛けなんかを肩に掛けたりするなぁ
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 08:28:59 ID:/+OlmuQb]: >>55
なるほど(´・∀・｀)
ありがとですノシ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 11:11:42 ID:Ff9cH0Ic]: ダイエットステッパーが届いたので昨日から開始しました。甘く見ていたが10分で息切れしてしまいました…。このスレの皆さん凄い。諦めず頑張りますので仲間に入れてください。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 18:58:08 ID:Wh0bH+dP]: 70分終了～ここにくると
みんながんばってるなぁ
って思ってさぼらず
がんばれます｡
明日もやるぞ!!!!!!
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 08:17:29 ID:JGqZU9zL]: 30分ｵﾜﾀ＼(＾ω＾)／
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 09:23:31 ID:OT91BRL1]: みんな、踏み台続けてたら顔痩せた？
踏み台って、顔の脂肪もとれる？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 10:06:01 ID:QqF/OEfo]: Ｗｉｉフィットプラスで踏み台昇降やってる
踏み台昇降ってつまんないかと思ったら結構楽しいのね
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 10:30:32 ID:2+yrlXUw]: >>61
始めて１ヶ月くらいだけど顔痩せたよ、というか私は下半身ももちろんだけど上半身から痩せてきた。
皆にも顔痩せたって言われる、でも何より自分鎖骨あったんだって思ったｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:24:33 ID:swxhaaR4]: >>61
オススメ
www.youtube.com/watch?v=7_Zw4DGNnsI
現状の体重でやっても結構顔のラインが変わるよ
クリームなくてもお風呂入る時で顔を洗う前にやれば大丈夫
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 22:24:11 ID:OT91BRL1]: >>63
返事ありがとう＾＾
既に体は痩せている人でも顔痩せるの？
ちなみに166cmで44kgだけど顔はそこまで痩せてないんだorz
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 22:25:58 ID:OT91BRL1]: >>64
ご丁寧にありがとう＾＾
やってみる！
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 22:44:20 ID:qswvKRJK]: 今日も60分ｵﾜﾀｰ
明日もちゃんとやる!
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 17:45:38 ID:/JCd3YKv]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　　　　 ∧＿∧　　♪
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　ノ　
　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙ

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　　　　　ヽ　⊂⌒）
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　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 19:26:29 ID:IgUHYhJL]: 時間の問題で30分終了ー。
通常は一時間半なので物足りなかったり。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 19:36:40 ID:pUgN7zyJ]: ダイエット目的で本日から踏み台始めました　
これからジョギングと交互にやって行こうと思います。何か注意点があればよろしくお願いします
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 19:47:02 ID:bu+wv5rS]: >>70
膝痛めないようにストレッチ入念にやるといいよー、と
ジョギングと踏み台で膝痛くしてサイクリングに切り替えた自分が言ってみる
外でやるのと内でやるのを交互にやるのは飽きがこなくていいし
踏み台は距離関係ないから自分が止めたいとき続けたいときをすぐ決められるのがいいところ
まぁ、あとは継続だよね
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 20:02:39 ID:pUgN7zyJ]: >>71
レスありがとう
ヒップと腿に効果ありらしいから気長に続けてみます
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　　　 [2009/11/15(日) 21:02:37 ID:oAdxuDWy]: ジムでステッピングマシンをレベル１４で４５分やると1000Kcal に
なります。汗は出ますが息切れがしないれっきとした有酸素運動です。
お勧め。他のマシン（トレッドミルやクロス）では、ここまで稼げま
せん。短時間でカロリー消費は、これです。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 21:44:33 ID:S4DtVbQq]: 息切れしない有酸素運動ってどうなの
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　　　　 [2009/11/15(日) 22:14:19 ID:oAdxuDWy]: >>74
汗だけかくけど、息切れしない。いいんじゃないかとおもっています。
ときどきウエイトもやっていますが、そんな時間もかけられない。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 22:21:41 ID:FSJUsW0E]: どれくらいやせた？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 22:51:15 ID:wi+xvO0m]: 90分終了！汗かくとやっぱ気持ちいいな！
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:35:51 ID:IXq3t2PP]: (ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ＜ｼｮｰｺｰ、ｼｮｰｺｰ、ｼｮｺｼｮｺ、ｼｮｰｺｰ、ｱｰｻｰｶｰﾗｰ、ｼｮｰｺｰ♪
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:56:29 ID:64xZdk5b]: ﾜｰﾀｼｰﾊﾔｯﾃﾅｲｰ　アサーカラーショーコー
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:38:43 ID:lWrItj4o]: やりはじめて一ヶ月たったけど効果はない
多分食べまくってるからと思う
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 17:17:23 ID:/VUsLziK]: あっそ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 17:25:47 ID:lWrItj4o]: おぅ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:21:10 ID:YcquW5L4]: 数ヶ月前ここでDSしながらショコやってる人がいたの思い出して
ゲームしながらショコってみた。みるアニメなくなってきたので・・・・

・・・・絶対ムリだろｗｗとおもってたけど意外といける。70分終了！
ただし姿勢は悪くなるｗ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:42:18 ID:2bwR+0Qg]: ショコしながらTV見てると大画面のTV欲しくなるよな

自分は23”のTV買ったんだけど
寝転がってTVみたり床に座ってゲームするのに最適な高さなので
立ってTV見ると少し下見るようになるんだよね
液晶画面がもっと大きければ見やすいのになぁと思ってしまうよ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 00:26:50 ID:65lP/emN]: テレビ台40cmだけど29インチでも低いよ
42インチプラズマ欲しーｗ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 00:51:57 ID:K6RzwFNc]: ショコ終わってからのストレッチでテンプレにもある土のポーズをやってるんだけど(150ﾟ程広げてます)
太ももとお尻の境目あたりがビキビキ痛い…
筋肉が伸びてる感じではありません。なんでしょう？
ちなみに始めて1月半ほどで痛み出したのは２週間ほど前です。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 09:21:31 ID:c2raTh6Q]: 久々にきたら>>7こんな便利ツールがアップされてる。
作った人GJGJGJGJ
先日まで外をウォーキングしてたんだけど
寒くなってきたのでｼｮｺに移行。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 11:00:32 ID:A/Dqd8Np]: >>86
何かしら負荷がかかって炎症起こしてるんでない？
日常生活に支障が無いなら、3日から1週間ショコ休んで回復に励むか
ショコしてもそこのストレッチは一時的に避けるかしてみたら
ショコ中に痛むならやめて念のために医者行った方がいいと思う
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:15:05 ID:tlkXdjkQ]: 今日からショコ始めました。

とりあえず25分経過して目眩してきたので、25分で終了。

目眩は最初の方しましたか？＞皆さん
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:23:26 ID:sqTbzMp+]: 前見ながらショコるとめまいするので、床の一点見つめてやってる。
終わるとエレベーター乗った後みたいな感覚がするｗ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 18:04:21 ID:idTkD0q6]: 昔は15分でやめてたけど今は一時間やっても疲れない
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 18:18:25 ID:K6RzwFNc]: >>88
レスありがとうございます。
普段やショコ中は全く痛みません
開脚はお休みにして様子見てみますね！
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 20:09:37 ID:fhEc16FB]: >>86

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

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　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　ノ　
　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

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　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 20:56:36 ID:3H+nv9VX]: すぐ飽きちゃって続かない
1時間以上出来る人すごいっすね
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:29:53 ID:5CPnZvk4]: DVDとか見ながらだと結構すぐだよ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:51:54 ID:15qOtT1B]: 半年経過したんで報告カキコ

●年齢・性別：29・男
●期間：5/14～11/17
●身長：177
●体重の変化：71.4→64.1
●体脂肪率の変化：21.5→14.1
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ、ストレッチ、平日にお菓子食べない、晩御飯はざるそば

スレ見てても女性がほとんどのようで寂しい
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 23:08:41 ID:4+K296+R]: 昇降運動したあとのマッサージは、みなさんどうされていますか？
私はお風呂で湯船に浸かりながら、脚やお尻などを揉むようにしてマッサージしているだけです。
翌日に疲労が残らず、老廃物などが貯まりにくい効果的なマッサージ方法などありましたら教えて欲しいです！
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 23:26:02 ID:HOSkyxeH]: 短パン
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 23:35:30 ID:0P5THEPu]: 短パン
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:40:27 ID:zZ5kNXsk]: 100だったら年内に目標体重！
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:45:52 ID:D6eEjIIb]: >>96
半年も良く続きましたね、偉い。他の事と併行してやったのはやはり正解。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 00:49:29 ID:XYT797GY]: 短パン
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 01:11:42 ID:H1bsq4cR]: マッサージはどうすればいいかよくわからないから、
自分はストレッチをしまくってる。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 02:14:20 ID:GyTbVw2F]: 10分ほどストレッチしてからお風呂でひたすら揉み揉みしてる
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 03:13:06 ID:iVpw+YLm]: >>100
おめ。良かったね！
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 13:29:49 ID:n4ndpLFh]: ●年齢　38　・性別： ♀
●期間：11/11～
●身長：164
●体重の変化：まだない
●体脂肪率の変化：？？
●サイズの変化：？？
●昇降頻度： 6回
●昇降時間： 20分　時間がある時は朝晩2回
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと：　お風呂でリンパマッサージ、仕事中座って脚を浮かせ腹筋

お尋ねしたいことがあります。

寝る前にショコるのって効果薄ですか？

家族に見られるのがイヤでみんなが寝た後にコソコソしてます。
お風呂も済ませ、あとは寝るだけの格好で始めます。
20分ショコったらフットマッサージャーで10分揉んで寝てるのだけど
どうでしょうか？
あんまり効率よくないってことになると他の時間帯でできるよう考えます。
アドバイスお願いします。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 14:05:53 ID:jAUnbL2C]: ショコに限らず有酸素運動には覚醒作用があるので
寝る前だと眼が冴えたり、なかなか寝付けないことはないですか？
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 14:23:11 ID:COaQ+FzR]: 筋肉痛が地味に痛くてショコれんorz
右ふくらはぎだけ筋肉痛・・・休みたくないから何気に辛い。
>>107
逆に疲れて眠くなっちゃいます。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 14:48:56 ID:uAybPDQJ]: ショコ初めて２ヶ月は５０分×週５やれたけど
３ヶ月目にして疲れが全く抜けなくなった
週４でもまだだめで週３まで頻度落としてる
思ったより体力がないんだと気づいた３５の冬

目標体重までは遠いのでのんびりいこうと自分に言い聞かせる
のんびりしすぎてリバったら笑えるがなｗ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 16:03:38 ID:n4ndpLFh]: >>107さま

106です。
ショコってる間は元気なのだけど止めてフットマッサージを始めたら
もうウトウトしちゃいます。
お布団に入るとカウントダウン、3・2・1・0！！！！くらいで
記憶がないくらい　(*^～^*)ゝ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 20:25:47 ID:LdQBwuT8]: 全く筋肉痛にならないのですが高さが足りないとかでしょうか？
普段運動は全くと言っていいほどしてないので7cmくらいでやってるんですが……。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:53:19 ID:o8kBCQ1E]: >>106
私も寝る前にやってるけど、ちゃんと効果あるよ。
いいかんじに疲れてよく眠れるよねｗ
終わったら後は寝るだけだから、下手に寝る前に何か食べちゃったりすることもないし、
１日の終わりにｼｮｺることで、つい食べ過ぎたり、高ｶﾛﾘｰな食事しちゃったなって日には
いつもより長時間のｼｮｺに切り替えたり、運動量も調節できて、私には寝る前が一番
合ってる気がしてる。
始めの頃は午前中にやってたんだけど、疲れと満腹感から昼食後に昼寝しちゃうことが続いて、
朝をやめて夜寝る前にやるようになったんだけど、朝やってた頃と効果は別に変わりないと思う。

>>111
９ｃｍの台で３ヶ月続けてるけど、筋肉痛になったのは３時間ひたすらやり続けた日の
翌日にほんのり痛かったのみだなー。
筋肉痛にならないからこそ、くじけずに続けられてる気がする。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:54:51 ID:N3jnBQXM]: 1週間サボってたあとでまたショコはじめた
脚は違和感なかったけど腰の横がなぜか筋肉痛ｗ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 11:28:04 ID:7v3UYe9q]: >>112
どうもありがとう。
そうそう、いい感じにくたびれてすぐ眠っちゃうんだよね～～
では安心して寝る前に頑張ります。
朝食の前が一番良いって書いてあったから同じ睡眠時間を削ってするのなら
少し早く寝て少し早く起きるほうがいいのかなって考えてました。
けどやっぱり朝は忙しくて十分な時間が取れないんだよね。
家族のお弁当3個作って朝ゴハン作ってお花に水をやって･･･自分の身支度。
ちょっとしんどいかな。
続けることが大事ならあんまり無理のない時間でやっていかなきゃですね。

湯船でふくらはぎのマッサージを1ヶ月近く頑張ってたらついにフニャフニャ
ぷるんぷるんの脚を取り戻すことができました。
セルライトも少しは退治できたのではと喜んでいます。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 12:17:13 ID:yiqqJOQ2]: 俺は逆なだ

寝る前にやると目が冴えて眠れなくなるので
遅くても風呂入る前にやるようになった
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 13:30:49 ID:K+LI+oN3]: ショコやってマッサージしたらすごい体がむずむずこそばい感じがするんだが、なんだこれ？こんな風になる人いる？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 15:25:15 ID:NB60vdm/]: 運動とマッサージで血行が良くなったからじゃないかな？
血行が良くなるとムズかゆくなる事があるよ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:12:27 ID:jHjhK9gt]: 拍手したあとに手が痒くなることと一緒かな
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 19:14:44 ID:Yj64bHXz]: 生理中から初めて全くやせなくて悲しかったけど
生理終わったら2ｷﾛも一気に痩せた
2週間で54ｷﾛから52ｷﾛなったよ

生理中もくじけず頑張ってよかった
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 19:20:55 ID:6l1o6iQ1]: >>119
よかったね！
あなたの生理の話をもっと詳しく聞かせて！
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 19:42:52 ID:h1XCMqST]: ショコ１時間終了～

(＾ω＾)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:21:02 ID:RowyNENS]: >>103 >>104 なるほど、ストレッチもしてみます。
あとは同じくお風呂でひたすらﾓﾐﾓﾐします～。ありがとう！
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 09:22:37 ID:/VZ1KEV3]: ●年齢･性別:20歳女
●期間:11/18～
●身長:156cm
●体重の変化:48.7kgから変化無し
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:１日１回
●昇降時間:30分
●台の高さ:16cm
●昇降以外にやっていたこと:なるべく階段を使う｡外食は控えてる

まだ始めて３日目だけどこれなら続けられそうだー。下半身を絞りたけど母親と話しながら昇降してるからお腹が筋肉痛です。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 12:18:23 ID:w7k0TyRt]: 腹をへこましながらやると効果的
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 13:02:25 ID:fYTdtUIN]: 80分終了ー
途中で飽きちゃった。あと10分ぐらい粘ればよかったのに…

ちょっと質問なんですが、
マッサージって終わってすぐやった方が効果ある？一応、ショコ前後に足のストレッチはしっかりにやってるつもりなんだけど
夜お風呂入る時にマッサージするんじゃ時間経ち過ぎてあんまり意味ないかな？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 19:43:10 ID:/L9wRMks]: たん
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 20:11:28 ID:XoYcbNKB]: 筋トレに関するリンク見たけど、メンヘラだから集中力もたない；；
膝が少し痛むからスクワットを始めようと思うけど、30回を目標にするのと、とにかく3セットするのどっちがいいんだろ？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 20:33:25 ID:BJRckxHi]: >>127
メンヘラな文章すぎて何にどう答えたらいいのか良く分からないが
膝が痛いならスクワットもショコもっつーか運動全般控えとけ
膝の痛みが消えたらショコ始めてみろ

筋トレは、筋肉を増やしてムキムキになりたいならセットでわけてやる
ただ運動で体を動かす目的なら30回連続でいいと思う
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 01:19:53 ID:dU186ZuR]: たんぱん
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:20:59 ID:H668XSGS]: 今日から頑張るぞー！！
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 16:36:40 ID:fQxG2rIE]: 踏み台昇降始めて今日はアニメ観ながら2時間やったんだけど、足首が痛い…
踏み台は段ボールを高さ10㌢に切って高さ合わせて中に雑誌と、空いてるとこには丸めた新聞紙つめて踏み台作ったんだが微妙にふかふかする…
変に力とか入ってるのかな
みんなどんなの踏み台にしてる？
体重75㌔あるから昇降控えたほうがよさげ？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:40:33 ID:fQxG2rIE]: あぁ…下げわすれた…
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 17:12:41 ID:/28+P0Tw]: >>131
幼児用の椅子を使ってる。

始めてまだ三日目だけど膝の上の肉が落ちてきた。がんばるぞ!!
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 18:16:51 ID:/nnVYmr9]: >>131
ジャンプ三冊をガムテープで巻いたやつ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 19:45:57 ID:fQxG2rIE]: ふむふむ…
理想が雑誌を束ねるのなんだけどなぁ…
ジャンプでも買うかな…
今は痛みは引きました。

がんばろう
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 19:58:36 ID:KLczqqc+]: 痩せたい
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 20:36:42 ID:c+mP19Mu]: 本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
game.watch.impress.co.jp/docs/news/20091121_330807.html
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 21:00:32 ID:sXpUCxa8]: 120分終了！
始めて一週間とちょっと経ったんだが顔が小さくなった気がします。
皆さんはどこから痩せたのを実感しましたか？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:52:30 ID:NvV7CwaB]: 4年前ｼｮｺで17kg痩せたんだが、明らかにﾘﾊﾞってしまった
怖くて体重計乗ってないorz
今、立ち仕事なんだが再びｼｮｺはどうなんかね
負担が大きすぎるかな
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:35:23 ID:0xw4TLWw]: >>138
膝上からかな
それからアバラがみえるようになってきた
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:44:14 ID:lNCsNUKs]: 自分はふくらはぎだなあ
ちょっと太ももに隙間
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:46:03 ID:cCRsj9Yw]: 私は腰周りだよ～

制服がユルくなった
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 10:51:36 ID:DJBpZRt2]: 自分もふくらはぎから
一番痩せたいのは顔だけど
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 12:05:47 ID:Mbajd6CD]: １時間終了！
夜にまた２時間くらいやろうかなー
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:57:13 ID:cYv/ZSeG]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　　　　 ∧＿∧　　♪
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　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

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　　　　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:58:08 ID:cYv/ZSeG]: 　　　　　　 ∧＿∧　　♪
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　ノ　
　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

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147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:58:58 ID:cYv/ZSeG]: 　　　　　　 ∧＿∧　　♪
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148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:54:05 ID:O3gDpbti]: 私は背中の肉がごそっと落ちた
まだあるけど
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:04:16 ID:9bf7YU8l]: おっぱいの脂肪だけ落ちた
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 15:14:30 ID:vVz07mKf]: 朝も夜もしてる人って
お風呂そのたびにはいってるの？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:02:24 ID:hs6i1ED6]: >>150
私は朝夜どちらかに踏み台、ウォーキングと組み合わせてやってますが
何れにしてもお風呂は入りますね。シャワーで済ますこともありますが
背中と脇汗けっこうかくから
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:22:28 ID:c8I0NDvg]: >>150
夜は我慢して朝ショコ後に入る
夜入っても、朝ショコの汗で髪の毛ぺったりになるし
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:22:01 ID:/UpipBPv]: リズムに乗りつつ歌いながらやったら５分もしないのに息切れがハンパない…
これっていいのかな？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:49:39 ID:TxoAPijE]: ショコして脂肪が減ったせいか、今年はじっとしてると例年より寒く感じる。
ショコすると暖かくなるんだけどね。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:50:21 ID:jZqTdb/G]: 二時から始めて今終了

本当は一時間が目安だったけど疲れてしまって休憩

昇降って体力作りにもなるかな
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:53:43 ID:jZqTdb/G]: >>138
私はお尻から
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 18:46:16 ID:4Z1o+m/k]: (｀･ω･´)ショコ開始

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 18:53:19 ID:crFDApH6]: 1日30分ずつでも問題ないよな
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 19:12:52 ID:axxwVh8K]: 週2～3回でも続ければ痩せるよ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 20:15:22 ID:liI8q8Ad]: 最初は階段（22cm）でやってたんだけど
ここのテンプレ読んでヤベッてなって
あわてて通販雑誌を100円テープで束ねてみた（13cm）

ひwwくwwwいwww
どうしよう40分やっても汗少ないし疲れない…
階段はじめた翌日は強制カニ歩きだった位筋肉疲労したから
拍子抜けしてしまった

効果的に大丈夫なのかなー。
ペースや時間増やしながらしばらく続けてみます
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 20:25:57 ID:crFDApH6]: >>159
ども
日課にするのが一番かな
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 20:37:59 ID:mmTPQw50]: アルコールで30kg痩せた
肝臓その他瀕死だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 21:32:21 ID:crFDApH6]: 後々太ってくるから安心しろ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:37:08 ID:2SB7Ly0W]: 体重減っただけなのに「痩せた」って使う人多いよね。
「土日ほとんど食わなかったら2kgくらいすぐ痩せる」とか。
痩せるってのは脂肪が燃えて、はじめて痩せたと言えるんだと思うよ。
水分や筋肉や骨が無くなったせいで体重が減って、ますます不健康なデブになるだけなんだが。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 23:06:00 ID:+r7xeAzr]: >>164
はいはいわざわざ解説乙。
脳内変換という便利技を使うといいよ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 23:09:49 ID:3gTIKipv]: あ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 08:02:59 ID:NKMDPHjt]: 昨日テレビで精神的外傷から１９０キロ・・・の女性を見て
激しく不安に。
久しぶりにサボっていたショコを再開。
今週は時間にゆとりがある予定なので
再習慣化に挑戦です。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 08:42:35 ID:+XKxcR/l]: 見た見た。あれはひどい。
可愛かったのに…太ったらやっぱ顔わからなくなる。
悪いけど、あれは妖怪みたいだ。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 11:31:40 ID:Z/nlq64e]: 40分を小分けすると1番やれる
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 11:34:56 ID:SzYhXzhg]: >>168
人間じゃない生き物だと認識するべきかな
とてもじゃないけど、俺はあれを「人間」とは呼べないな
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 14:33:38 ID:M80PCkow]: 見逃しちゃった・・・
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 16:06:10 ID:DyKqtOKK]: YOUTUBEにあるかな
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 16:55:43 ID:N4c9t6HP]: >>167
私がいるｗ
あの人前にも別の番組に出てたよね
その番組でダイエットして今後も継続するっていってたけどやめちゃったのかな
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 22:10:11 ID:GaFhiPdk]: 一時間頑張りました。
３０分は空けて風呂にしたほうがいいんだよね。
コーヒータイムにする。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 02:46:09 ID:HNH/KQEM]: 最近サボり気味だったので昨日から再開。
夏52kgあったのが、今は47ｋｇ後半～48ｋｇ前半をうろちょろ。
太ももの内側と下腹の肉がなかなか落ちないorz
ジーパンのサイズは下がったけど、体重に見合った見た目じゃない…
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 18:49:08 ID:HChjzLxX]: 5ヶ月ぶりぐらいに再開
今日は43分。週5以上続けられるように頑張る！
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 18:56:33 ID:gNjUgdBv]: 期末テストの勉強のおかげで全然時間取れねぇ…
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:42:40 ID:hY79jTeR]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:03:32 ID:Cw+3jTGK]: ●年齢・性別：21♂
●期間：08.6～現在
●身長：177
●体重の変化：118→77
●体脂肪率の変化：計らず
●サイズの変化：パンツは42→34
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ

たびたび報告してるが最近停滞してる・・・・・
食い過ぎか。

ただ普通の服屋でXL買おうとしたら店員にL薦められた、しかも着れた。
嬉しい。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:06:48 ID:+THmk1+r]: >>177
ﾃｽﾄがんがれ。
夜食の誘惑にだけ気をつけろ。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:24:03 ID:gNjUgdBv]: >>180
飯は朝昼晩きちんと3食取ってる
間食とか夜食はしてないよ

家族は平然と夜食取ってるけど、こっちから見ると夜食とかありえねー…
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:54:39 ID:PvvAM+xk]: ４０分完了。
でも今日２０１２の映画見ながら
ポップコーン食っちゃったよ。
２０１２年に全てが終わると思えば、ま、いいか。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:18:25 ID:ToxAhmHU]: 人類が終わらなかった３年後のためにと今日もｼｮｺｼｮｺ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:32:13 ID:iN/O55e9]: 昼間、グダグダ理由つけてやらなかったから今からやる

やりたくないときってみんなどうやってモチベあげてるの？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:02:01 ID:27R68btC]: >>184
やりたくないときはやらないだけ。
なぜなら自分を信じているから。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:18:28 ID:GXWD+aMK]: 気が乗らない時はやらない方が長続きするよ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:41:41 ID:gNjUgdBv]: やりたくないときはやってない
その方が次の日以降にモチベ上がるし
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 00:11:14 ID:1Oa5UlFu]: そっか、やりたくないときはやらない人多いんだね

自分はそうしたら1週間サボっちゃったので
やりたくないときでもサボりぎみのときはムリヤリがんばるわ・・・・
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 05:30:13 ID:86I5Bgfm]: >>177
自分は去年ネクステ読みながらやったよ
暗記系はやれる
テスト頑張れ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 09:33:53 ID:WAP+DAkv]: 本読みながらとかゲームやりながらの人は、
踏み外さないように気をつけてね
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 12:19:57 ID:TbJWop4h]: ここで訊いていいんかなー
女性のかた、生理中はどうしてる？
普通にやる？時間減らす？ストレッチだけとかにする？

はじめて3週間、まだ月ものの時期に差し掛かってなくて
マジどうすればいいのかわからないです
参考に教えてくださーい
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 12:22:21 ID:TbJWop4h]: 追記すると前スレだけは全部読んでるし
テンプレサイトも携帯版は読んでるんだ
でも具体例が知りたいんだー
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 12:22:30 ID:9119LwEq]: >>191

>>1
beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:22:27 ID:FHilEmtq]: >>191
生理１日目、２日目は休んでる。何もしない。
ｼｮｺ始めて最初の生理の時、自分ではいつもと変わらずできそうな感じがしたから、
せめて２０分だけでも・・・とｼｮｺり始めたら全然自分が思ってる以上に体がついてこなかったよ。
それ以来、無理にやらないで休みってことにしてる。
でもちゃんと生理後、２日連続で５００ｇずつぐらいｶﾞｸﾝと減って、結果１㌔減くらいになるよ。

一回やるだけやってみたら？
でも、ちょっとでもｷﾂｲと思ったら無理しないこと。
焦って辛い日にわざわざしなくても、ちゃんと結果は出るから。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 18:35:24 ID:13YGx4Bg]: >>194
生理後の１㎏減は、ホルモンのバランスじゃないかな。
いわゆるヤセ日ってやつ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 19:21:48 ID:FHilEmtq]: >>195
うん。たぶんそれもあるのかもしれないけど、私、生理前もｼｮｺのおかげか体重増にならず、
地味に毎日１００ｇずつくらい減ってて、生理中は体重確かに減らなかったんだけど増えもしなくて、
生理後にｶﾞｸﾝと減ったから、生理後半にｼｮｺやっても全然減らなかった分が生理後に効果が
現れたんじゃないかと思う。

ちなみに、食事制限はしてなくて、生理中の食欲増も特に気をつけてないから、
ｼｮｺってなかったら、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ０かちょっとﾌﾟﾗｽになっててもおかしくないんだよね。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 22:40:43 ID:STobL4eg]: たん
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 01:22:35 ID:0hGEybTE]: ●年齢・性別： 29♀
●期間： 09.2～11
●身長：166
●体重の変化： 56.6→54.3
●体脂肪率の変化： 25.5→22.8
●サイズの変化：あるような無いような…
●昇降頻度：週3.4回
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ

変化の乏しさに餅が下がりそう。
でも、汗をかくようになったし、三段腹が二段になってるから
少しは成果が出てきているのかな。
それとも何か燃焼系のサプリでも追加したほうがいいんでしょうか。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 01:38:23 ID:17/Q70Ko]: 3ヵ月停滞してたけどめげずに続けたら落ちたよ！
変化なくてもがんばれー

もうすこしで44キロ台いけそう
今日は50分終了！
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 07:40:49 ID:JstYPmNX]: 下の住人にウルサイって怒られたよorz
もう出来ないよ。やっぱりアパートでのショコは駄目だぁ・・・
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 11:26:14 ID:7Wc7xz2X]: >>200
木造アパートの一階住民だけど、上の人の足音が酷い。
まあ、生活音だから仕方ないと諦めてる。
ショコの音はは尚更じゃないかな…防音の工夫をし尽くしての苦情だと厳しいね。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 11:29:54 ID:SznjRJsj]: ｼｮｺは長時間やるからねぇ
うちも防音してるが、いつもひやひやですよ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 13:53:46 ID:IhDbFbqR]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　 ∧＿∧　　♪
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　ノ　
　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

　　♪　　 ∧＿∧　　
　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
204 名前：200 mailto:sage [2009/11/28(土) 15:12:47 ID:JstYPmNX]: 下に防音として安い防音マットを敷いてたけどねえ。
もっとお金掛けて高級な防音マットをしかないといけないかなあ。
でもとりあえずは当分、ショコをやめておきます。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 18:14:44 ID:OSJ8Whz8]: クルクルテープとか定期的に書き込んでる人いるけど意味わかんないしウザいし。
なんか「踏み台昇降スレの名物レス」みたいなポジション狙ってる臭がすごいし。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 18:26:41 ID:2W+nlGJn]: まあ、クルンテープと生理フェチはしゃーないね
たまに相手してしまう人もいるし
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 20:42:29 ID:Eu8XTHvd]: ヒートテック着ながらショコ汗半端ないなｗｗｗ
ヒートテックのスパッツ探してこよう…
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 20:48:25 ID:xsgF232l]: どんだけ情弱だよ…
汗かかないほうがいいだろ
それとも釣りか？ネタか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 20:53:58 ID:fdMOgYMw]: ワンダーワンダー観ながら５０分ほどショコ完了。
モーニンググローリー、
雲の上を歩けそうっていう夢のような発言あったけど
私は夢でも踏み抜いて転落しそうだわ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 21:52:16 ID:hWgT9TAm]: 摘出手術受けてきて「今日一日運動ダメね」って言われた
くそう…
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 23:49:32 ID:0h28g5ZD]: 最近ショコからフラフープに乗り換えつつある。
その理由は階下への騒音が気になるからです。
フラフープを落とさない限りは下に迷惑かからないので
心置きなく集中できるのでいいです。
でもショコへの未練もあるので、時間帯によって使い分けてます。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 01:06:46 ID:kh7831sQ]: 私男なんだけど、
踏み台昇降で腹の皮下脂肪は落ちるかな。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 08:34:50 ID:LWnYAoe6]: >>200-201
うちは1階住人の足音がうるさい。上なら響かないとでも思ってるのか毎晩深夜にドスドス。
眠れん。こっちは気を遣って踏み台の高さ低くして布団の上で静かにやってるのにさ･･･。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 09:25:02 ID:SoE0YYXv]: アパート大変だね。
２階にも１階にも住んだことがあるから、どちらの気持もわかるよ。
２１０は何を摘出したんだろ？
腹の皮下脂肪、私も聞きたいよ、
でも全体の脂肪が落ちれば当然腹も落ちるだろと、一人突っ込む。
今日は温泉でからだほぐしてくる。
そして夜また頑張る。
頑張る・・・予定である。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 09:57:16 ID:+l3UV1zP]: １時間終了～

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 11:52:10 ID:CFhNhVB9]: 前スレでも報告したけど、また体重に変化あったので報告

●年齢・性別：17、女
●期間：今年7月～
●身長：159
●体重の変化：57→49(9月)→46(今日)
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：はかってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日。たまにサボってた
●昇降時間：20～60分。食べ過ぎたら少し多めに
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝は食べる食事制限、ショコやる気起きない日等には近所のお城まで散歩に

やっと家族にも痩せたねって言われるようになりましたｗ
43kgまで引き続き頑張ります！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 12:01:54 ID:wEtgmGEP]: >>212
そのくらい自分で調べればすぐ見つかると思います＞＜
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 13:55:48 ID:zc+NYKCe]: 60分終了！！
身体が温まっていい！
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 14:06:00 ID:dDC2h3c3]: 停滞しだしたので、モチ上げるために報告。

●年齢・性別：２５♀
●期間：一ヶ月弱
●身長：１５６cm
●体重の変化：８９→８２kg(＋２kg前後)
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：普段着ていたティーシャツの背中が、気持ちストンと入る気が
…。
●昇降頻度：週４．５回
●昇降時間：３０～６０分
●台の高さ：ジャンプ４冊分
●昇降以外にやっていたこと：玄米、野菜多めの食事、夕飯軽め。

元がデカイので、最初の５kgは楽に落ちましたが最近は変化なし。
ここでリバらないよう気を付けてガンガリます。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 16:02:30 ID:2f3Ho4hC]: 風邪引いたりしててずっとやってなかったけど、今日から再開する！
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 17:41:45 ID:+l3UV1zP]: 晩御飯前ショコ終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　　　　　　 ∧＿∧　　♪
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　ノ　
　　　　　,ﾉ　　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　　♪　　 ∧＿∧　　
　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 17:46:10 ID:O4TM77LN]: クルクルうるせえよ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 19:42:14 ID:9T6ASDaB]: >>222
ｗｗｗ突っ込みたくなる気持ちもわかる
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 19:49:11 ID:4JX5Lq8V]: 最近ここ覗くようになったんだけど、>>221のAA見るたび
バンコクがどうしたんだろうと思ってた
これ何なの？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 20:05:17 ID:k/sin6VM]: 何でもありませぬ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 20:22:30 ID:wEtgmGEP]: クルクル変えようぜ
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 20:41:39 ID:3LLdIQ/Z]: ヌルヌル
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 22:10:18 ID:rn3aV8ti]: >>222
専ブラ使ってあぼーん設定、何故しない？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 16:06:12 ID:qnJsP7AC]: 逆にこのＡＡを見ると和む俺は異端なのか…？ｗ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 16:44:14 ID:Uf/7wrAF]: ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯ
　　　　　　 ∧＿∧　　
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　uノ　
　　　　　,ﾉ　u　 ⌒i　　
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯと

　　　 ∧＿∧　　
　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　　　ヽu ⊂⌒）
　　　 i⌒　u 　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

ﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 16:46:19 ID:JIelaVDN]: ﾇﾙﾇﾙだと、同じAAなのに、足元があぶなっかしそうに見える。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 19:10:16 ID:6zxX9O1Z]: ｸﾙｸﾙ厨きんもー☆
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 22:22:05 ID:cLjnUUHp]: AA自体は別にいいけど、これを頻繁に「アタシこのスレの密かな人気者、名物キャラｗ」とか
思いながら貼り付けているであろう投稿者を想像するとキモくて寒くて、参ってしまう。ほんとやめてほしい。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 22:56:59 ID:A0Wct91h]: >>229
異端
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 00:47:06 ID:LWdctFTh]: 短パン
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 05:16:07 ID:a6/DZrLA]: 短パンよりましじゃねw
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 06:31:17 ID:wstNaWQM]: >>233 >>235
踏み台昇降DEダイエットPart89☆
i2ch.net/z/-7Y30.--3/Dd/KJRL5/i
↑の一番下にある｢設｣でNGワード設定できるし短パンも回避できる。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 19:32:55 ID:b2FRDWCE]: 焦ってはいけないってわかってるけど…始めて２週間変化なし。７月までに体脂肪７～８％減は不可能？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 19:53:02 ID:GFnI1+/m]: >>238
今いくつかわからんとなんとも言えないじゃん。
20%を12%にしたいのか、40%を32%にしたいのか。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 19:57:36 ID:NvLbKxTk]: >>238
自分は5ヶ月続けて体重10kg減、体脂肪率8％減
元の体重にもよるかも
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 19:59:30 ID:b2FRDWCE]: >>239すみません。148cm52kg、体脂肪27～28をうろうろしてます。20％くらいになりたい。でも変わらないから運動量が足りないのかなと…
ショコは１日トータル80分やってます。
242 名前：240 mailto:sage [2009/12/01(火) 20:28:05 ID:NvLbKxTk]: >>241
158cm56kg体脂肪率32％だったのが46kg24％になったよ
ショコは週4～5日、1日30分くらいしかやらなかったけど
元が体脂肪率高めだったから減ったのかもね
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 20:50:54 ID:PS1d+PnM]: 常盤さん番組をみてるよ。
でも、今日はショコできない。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 22:06:43 ID:DyK8BY2a]: 先週の常盤さんを見てから、これではまずいと思いショコ始めました
去年1年間無職でダラダラし、今年に入って就職したものの結局約2年で12kg増orz
体を慣らすために1回30分でやってますが汗がハンパないですね、これ…
まずは体重10kg減・体脂肪率5%減を目標に頑張ります
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 22:52:04 ID:b2FRDWCE]: >>240ありがとうございます。１日何分くらいやっていましたか？

>>242ありがとうございます。羨ましいです…食べ過ぎてるわけじゃないのに減らないのは、まだ２週間しかたっていないからなのかな。
食事は気をつけていましたか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 23:10:34 ID:SbCoAQAj]: 3ヶ月やって、ようやく体重が減り始めるなんて人もいるので
気長にやりましょう
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 00:21:27 ID:dneiDYnr]: 体重－2キロ、体脂肪率－10％以上を目指して今日から始めました

軽く筋トレした後だったからか水を飲みながらだったからか、汗が凄い…
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 00:23:33 ID:z/rJD10s]: 超デブでもないのに汗がすごいって書いてる人は、
ちょっと負荷強すぎて無酸素運動になってしまってないか？
自分は一時期、ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ使ってやってたけど、最適な脂肪燃焼帯では
じんわり汗ばむ程度だよ。ましてやこの季節なら。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 00:51:09 ID:Gm5PFKoQ]: 私やりはじめたばかりだけど汗にじむくらいだ。
冷え性なのもあるかもだけど
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 01:09:18 ID:t8/dnAPN]: ターザンって雑誌で見たんだけど、有酸素運動→筋トレより
筋トレ→有酸素運動のほうが効果が高いと書いてあった。
なんでもそのほうが成長ホルモンが出やすいとか何とか。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 01:19:23 ID:dneiDYnr]: 自分は冷え症だから靴下履いて厚着して暖房効かせながらショコしてたわ。
考えれば汗かくの当たり前だねｗ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 01:20:24 ID:3+tRRjno]: >>250
もう何を信じればいいかわからない
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 01:24:38 ID:z/rJD10s]: >>252
えっ、>>250は常識だと思ってた。
ほとんどのサイトにそう書いてあるよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 08:10:25 ID:5U1mnMJG]: 要は動けばいいって事だろ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 09:34:55 ID:hSKU+Q4E]: 何の効果がどれくらい違うんだろう。
倍半分も違うんだろうか。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 10:19:08 ID:AMt1Hhsc]: >>255
効率の違いなんて数%でしょw

効率気にしてアレコレ悩むより
まずは動け！ってことだね
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 11:38:42 ID:G5PEwxhW]: (′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間ｵﾜﾀ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 18:54:38 ID:s2Yp/wjJ]: とりあえず３０分完了。しないよりはレベルだけど
しないよりはいいよね。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 19:20:28 ID:RYi8Tf9+]: >>257
またお前か
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 20:43:09 ID:/pt69lul]: ｼｮｺ始めて２ヶ月経過。
体重は1.5キロ減っただけなのに、以前同じ体重だった時と比べてあちこちサイズダウンしてる。
まず会社の制服のウェストと腰回りがゆるくなった。
あと二重あご解消と背中の肉が若干減った。
以前は便秘気味だったのに毎日お通じがある。
食べ物だけのダイエットよりも有酸素運動でのダイエットの方が断然いいね！
まだまだこれからもｼｮｺ続けていくぞ！
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 20:51:17 ID:z/rJD10s]: 筋肉がついてくるからね。筋肉は重いから、脂肪が減ってきっても、体重の減りは遅いはず。
体重はあんま気にしないで、体型に注目するのが一番モチベーション上がるね。
毎日同じ位置に立って写メをとっておくのもおすすめ。
1か月分撮り溜めて、ＰＣでパラパラ漫画のように見るとなかなかスゴいと思うよ。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 21:11:15 ID:YTd8I224]: >>261
自分は顔の写真撮ってたんだけど、あごの下あたりから頬のあたりが
段々減っていくのがわかって感動したw見た目変わるのはテンションあがるよね
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 21:30:45 ID:xXIdxruL]: ショコで便秘解消の効果があるけど、
ストレスからの便秘でショコも出来ない程、お腹の張りに苦しんで7ヶ月…
今日は久しぶりにショコれて気分爽快。
体重は何とか保ったけど確実に脂肪が付いたので少しずつ落としたい。
毎日、体型を撮影するのっていいアイデアだね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 00:05:52 ID:zVSoDEms]: 最近、階段登りからショコに切り替えたがショコええのう
読書しながらでもできるから、読書量まで増えてる
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 00:37:31 ID:Ds4hGZ5u]: 読書しながらってどんな感じなの・・・？
テレビや映画見ながらならがやっとなんだけど
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 01:19:05 ID:Jvjoj8j9]: よっぽど台が広くないと無理じゃね
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 01:19:43 ID:GEgsSGBh]: 余裕だろ
268 名前：264 mailto:sage [2009/12/04(金) 01:24:35 ID:zVSoDEms]: 台のサイズ測ってみたら幅40センチ、奥行き27センチ、高さ20センチだった
昔、ホームセンターで買った木の台
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 01:38:06 ID:q4IWOB1I]: ふだんヒキ気味で運動は軽くショコくらいだったんだけど
久しぶりに外出てコンビニのガラスに全身映ったとき
あれ？脚細くなった？と思って嬉しくなった
お腹もきもーち凹んだ気がする
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 19:37:34 ID:ft/IrqxY]: 一日平均40～50分をほぼ毎日やって一ヶ月。
ようやく腹がひっこんで体重も減ってきてる気がする…。

もやしっこデブだったから、同時にやってたダンベルの影響か腕は太くなった。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 23:34:18 ID:JU8uPNLr]: たん
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 08:03:20 ID:envd29zd]: 家人の腫瘍マーカーが異常高値で再検査。
毎日のショコで変動しない体重が一気に減った。
食事はしているのに。
痩せ方も健康的でなけれが意味がないと思った。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 09:22:08 ID:tNLZqEGj]: ずっと朝一ｼｮｺを続けてる人、気持ちよく続けられる？
やっぱり効率いいって感じる？

朝ｼｬﾜｰしなきゃいけないのが面倒でいつも夜にやってるけど、
たまに朝やると、朝一にやるほうが気持ちよくできる気がするんだよね。
睡眠とって疲れが取れてる分、気持ち的にも体力的にも余裕ができてるっていうか。
夜は1日の疲れもある分ﾓﾁ上がらなかったり、つい寝てしまってやれなかったり、
色々忙しくてやる時間が取れないまま寝る時間になってたり。
朝ｼｮｺに切り替えていこうかなぁ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 12:13:07 ID:TAzbnwto]: >>273
正直朝ショコの方が理にかなってるし効率もいいと思う
と、前は夜ショコ、今は朝ショコしてる自分が言ってみる
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 13:33:43 ID:qmbvmSdx]: 自分は朝ｼｮｺやってみたけど仕事中ダルくて仕方なかったよ。
元々夜型人間だし夜寝る前に動く＆お風呂入る事によって血行が良くなるから寝てるとき消費カロリーが多いんじゃないかなと思っている。
しかし眠りが浅く何度も起きてしまうのが問題点。
でも自分は朝より夜の方が続けられると思ったから、結局はやれば好きな時間帯でいいんじゃないかな。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:06:29 ID:uW4raKwG]: 確かに朝やると、頭はしゃきっとしてやる気出るんだけど体は怠いねー。
私は太ももがだる重～で階段がキツくて仕方ないｗ
朝は後の時間とか気にしないといけなかったりで、落ち着かないかもね。

夜は食べ過ぎた時とか、調節のつもりでやるのはいいんだけど、寝るのが遅くなってしまったりするし…

やっぱり、自分の生活リズムに合わせて無理せずやるのが１番だと思うよ。
あんまりガチガチに自分ルール作り過ぎると続かなくなっちゃうかもしれないしね。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:12:57 ID:iHtV6yqx]: ゆうこりんのブログを見ていたらショコが登場してビックリｗ
冬ソナDVDを見ながらショコってるみたい。何か素朴でいい。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 15:16:41 ID:GZGfy8IR]: やる時間は自分は帰宅したらだね
録画した番組とか見ながらやるし

朝は時間ない
夜中ってかご飯食べた後は風呂入って寝るので
休日は適当に　朝やることもある
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 19:33:30 ID:7dbS3n8l]: (′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間終了～
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 21:01:26 ID:u6h1GxCB]: 脚細くなる？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 23:58:16 ID:OdrNFD8D]: 朝できるのは専業主婦かなんかだろう。フルタイムで仕事してたら難しいよ。
夜でいいさ。
282 名前：あ [2009/12/06(日) 00:26:32 ID:bNkoOaaP]: あのー質問なんだけど腹の肉は無くなる？
あとちょうどいい厚さの本とかないよ？
階段て脚筋やばくなっかなー
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 01:48:42 ID:y841bjFc]: >>282
まずはこのスレの頭から読み返してこい。
で、質問する前にさ、腹の肉が無くなるかどうかやってみればいいんじゃね？
284 名前：あ [2009/12/06(日) 03:08:47 ID:bNkoOaaP]: 教えてくれったっていいじゃん減るもんじゃないし
聞いたほうが早いしさ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 03:22:12 ID:xxU44ZQF]: >>284
はいはい、なくならないよ。だからやめときな。
これでいいな。ばいばい。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 05:14:48 ID:kMYvbdzK]: 昨日から始めたけど、なんか腰骨の下あたり（外側の足の付け根部分）が
凝るっていうか痛くなる程ではないんだけど変な感じ
体重の掛け方が変なのかな
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 06:31:28 ID:33sPa1fC]: >>286
台の高さはキツくない？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 07:27:28 ID:dvcdQsf5]: >>287
缶ビールが沢山入ってた箱なんですが普段ぜんぜん運動してないからキツイのかも
もうちょっと低いのでやってみます
ありがとう
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 09:58:17 ID:2OVn6xA8]: >>288
もし台の高さが高いと思うのなら
固めの座布団でも床にしいて調整したらいいと思いますよ
自分に合った台を作るのって意外と難しい
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:12:58 ID:hXcA1PcL]: 皆この時期って汗かく？
1時間やっても汗がほとんど出なくて気持ち悪い
やっぱ代謝悪いのかなあ…
体重もなかなか減らん
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:31:36 ID:w6DS69BD]: >>290
夏に比べれば減ったけど汗かいてるよ。
それに発汗量の多さ＝痩せるでもないしね。
www.know-dt.com/DietARC/abdiet/100_sweat.html
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 14:58:04 ID:5CtCf+sS]: 汗が出てなくてもしっかり効いておるよ
気にせずやりなさいや
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 14:58:56 ID:xxU44ZQF]: 汗かき信仰は根強いなあ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:07:56 ID:z3PH/RDc]: 久々に続けて70分ほどやったら気分爽快

いつもは40分くらいだけど、今日から時間が許す限り増やそう

ショコは寒い冬もあったかい室内でできるからいいなあ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 16:17:42 ID:4gC2Ki/V]: ステップ台を買おうと思ってたけど、まずは明日ジャンプ２冊買ってこようかな。
室内靴を持ってないけど、みんなはどうしてるの？靴下・裸足・スリッパだとどれがいいかな？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:36:11 ID:xC/DEymv]: 自分は1年中裸足でやってる
靴下履いてると滑りそうで怖い
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:42:23 ID:D+hdQfxZ]: ジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにして
厚手の包装紙で包んだショコ台に、靴下でやってる。
裸足で汗かくと包装紙がはりついてべったんべったんなるからｗ

心拍数が上がりにくくなってきたから、両手に500のペットボトルを持ってやってるけど
時々腰骨にペットボトルを打ち付けてしまって、痛い。
右はぶつからないのにな～、左はアザになっちゃった。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:53:51 ID:4gC2Ki/V]: 裸足でやってみるね。ありがと～。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 17:28:14 ID:hXcA1PcL]: 290です
レスくれた人ありがとう
気にせず頑張ってみます!
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 19:03:18 ID:wk4Y+KrN]: 踏み台ダイエット・・・盲点でした。
明日から始めてみます。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 19:34:59 ID:zLiKNhJZ]: 四年前にショコやって155の52キロから半年で43まで減らせた。
その後三年くらいは週末ショコるくらいで維持してたのに、ここ一年はショコもやらずだらしない食生活してたら50キロ超えたｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 19:58:56 ID:zd+9LwNW]: >>301え？９３キロになったの？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 20:17:39 ID:3L8a78zu]: 2時間やる予定だったけど、1時間と45分で挫折…。

どっかのサイトで有酸素運動は1時間30分程度がいい　って
かいてたんだけど、2時間とか3時間とかしたらどうなるの？筋肉つく？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 20:24:38 ID:43PBaTri]: 今日から参加させてください。
154の62ｋｇ。
彼氏と別れてだらけてたら10ｋｇも豚になってしまいました＞＜
経理職なので、一日10時間以上机にどかっと座ってるのですが、
がんばってもとの体重にもどれますように。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 21:59:16 ID:RQdWDE7Y]: >>295
ジャンプなら３冊が良いよ
踏み台は低すぎても駄目で高すぎたら筋肉がついて足が太くなる
太くならないようにするために計ったらジャンプ３冊分の長さがちょうどだった^^
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:04:03 ID:J/cuLp/T]: ジャンプ二冊ってww
せめて片方をサンデーとかマガジンにしたらどうだ

私はガンガンを踏んでるけど。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:24:20 ID:i4m0zexA]: ガンガン３冊でやってる俺は…
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:35:08 ID:zYwvo8Pz]: 今高さ7cmでやってるんだけど、心拍数上がりにくいから
明日ジャンプ買って１冊分高さを足そうと思う
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:54:05 ID:I9Q/Poj8]: 飽きないように
上半身変なポーズとりながらやるのは自分だけなのだろうか・・・。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 23:53:33 ID:uZbGl18v]: JINｼｮｺは内容にﾄﾞｷﾄﾞｷして心拍数上がりまくるwww
しかも1時間あっという間でありんす。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:25:28 ID:sTUPr9Is]: 低いのと高いのと2種類作ってある。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 01:41:34 ID:cF9HnaOl]: >>310
ありんすﾜﾛﾀｗ
確かにＪＩＮ良さそう。
来週やってみるわ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 07:55:13 ID:XU1Sa9u9]: ＪＩＮショコいいかも、私も採用。
昨日は気分を変えて三時間ウォーキング。
今朝体重を量ったら増えてる・・・って、なんでやねん。
昨日久方ぶりの５０キロ台ににんまりしたのに。
ラーメン、ラーメンなの？！
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 10:08:52 ID:Ue67k/XY]: 手頃な踏み台が無い・・・・
・・・・あった！
155幅の軽のタイヤ！！！
2個・・・いや1個が良いな
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 12:49:42 ID:2WSDd9k1]: ドカ食いのスイッチはいるから菓子パン、お菓子、甘い飲み物控えてるんだけど
レモンティーのんでしまった
カロリーなんて63㌔カロリーくらいなのに
罪悪感半端ない
満腹になるのも太りそうで不安になるし
気にしすぎなのかな
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 12:57:30 ID:ZUgNpiBB]: >>315
気にしすぎだよ!大丈夫だよ!
これでいい？

さぁ今日はお休みだからまたショコろ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 15:19:42 ID:5NFPYIhe]: 最近は大奥のDVDみながらショコやってるんだけど、そろそろ大奥シリーズ終わるので他に何かオススメのDVDありますか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 15:27:37 ID:SZB9ZoMG]: デスパレートな妻たち　は？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 15:46:46 ID:ab7NOyH/]: デクスター面白いよ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 17:09:45 ID:OYA6l+3J]: デクスター面白いよね
グロいの平気なら楽しいはず
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 18:39:04 ID:ixgZRL76]: 大奥好きならデス妻　グレイズアナトミー　最近はゴシップガールもおすすめだよ！
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 20:56:12 ID:NVxt4dPD]: >>310
自分もJINショコしてる。
昨日は目から汗が流れたな。

不思議だ(´･ω･｀)
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 21:13:32 ID:vD7ho8qh]: (｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ開始！
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 22:02:53 ID:gLP9tk73]: >>322
自分は集中したいからＪＩＮ見ながらできないなぁ・・・

アニメとかＬｉｖｅＤＶＤ見ながらしかできないや(´･ω･｀)
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:38:26 ID:BnJ0mgdw]: 踏み台初めて　半年たって、痩せたねーとか
言われるようになったんだけど　足に筋肉ついたねｗ　と
今日言われた…。筋肉つけたくないんだけど、やめるべきかな？
まだ体重落としたいし　やっと日課になってきたのに…
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:42:39 ID:bkcvhaq0]: >>325
脂肪が取れて筋肉が見えるようになってきた可能性はないのか
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:44:12 ID:bkcvhaq0]: つうかそんなに華奢脚になりたかったら車椅子でも使えばいいのに
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 22:44:37 ID:U4s1z2XO]: >>325
つ>>3
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 22:48:58 ID:uJskDuar]: 1年半続けて痩せたし足も細くなったけど筋肉ぜんぜん付かない
台が低いのと1日最長でも30～40分だからかな
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 23:12:29 ID:MkHWSAb8]: >>329台の高さ何センチ？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 23:43:05 ID:uJskDuar]: >>330
たぶん10cmくらい
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 23:59:25 ID:sTUPr9Is]: Live2ｃｈは便利だな。
自動更新しながらショコしてると1時間や2時間はあっという間だ。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 11:35:13 ID:2vrIrinX]: このスレに戻ってきてしまった…はぁ。今日からまたよろしく。
前はこれで15キロ痩せたが、停滞期の壁にぶち当たってやらなくなって戻ってしまった。継続はなかなか難しいもんだなあ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 13:45:57 ID:gmIo/WR5]: 私はショコはDVD見ながらじゃないとできないから
ずっと続けるのは難しいかなぁと思ってる。
もうすぐデス妻が終わっちゃうから次のおかずを探さなきゃ…。

ショコや水泳、ウォーキングとジョギングをその日の気分でやってきて
最近は寒いし陽が短いからもっぱらショコばかりだけど
景色もかわるし、途中で嫌になっても帰ってくるしかないから
習慣化させるなら、ウォーキングやジョギングのほうが向いてるのかも、と思ったり。
335 名前：325 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:48:05 ID:f0PIadZc]: >>328
マッサージは足首から付け根まで下から上へ
流すようなやつやってるし、ストレッチもやってるつもり
だったんだけど、皆どんなストレッチしてる…？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 20:24:15 ID:t3T3DM47]: 高1女子で顔に肉がつきやすい年頃ですが、
踏み台昇降1日1時間続けてれば顔の肉も落ちますか？
あと毎日ジョギングで鍛えまくってるので踏み台での効果は薄いんでしょうか？？
ちなみにデブじゃないです
166cm42kgです
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 20:49:30 ID:+xTjR6QU]: デブじゃなかったら落ちないんじゃ？

ゆっくりはっきり
｢キウイウイスキー｣ていってみ？
口の周りと頬っぺたが鍛えられるよ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 21:04:39 ID:vU6wxqld]: １時間終了～
(＾ω＾)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:23:06 ID:Ocp2nBQJ]: ＞ちなみにデブじゃないです
＞166cm42kgです

おまえよくダイエット板にこんなことかけるなｗ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:39:25 ID:xN2Pxg/g]: >>336
10代後半はその身長体重でも数字以上に外見がムチムチしやすいので
顔は痩せない無理
ムチムチ感が取れるのは20歳くらいからだからそれまで我慢しろ
痩せてるように見える子は体質や骨格からして違うので諦めろ
普段ジョギングしてるなら踏み台なんてやっとらんで
小顔マッサージとかに精を出した方がなんぼかマシ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:42:14 ID:O4QVvONn]: >>336
その体重でさらにやせると頬がこけてかくばったえらがはった感じになるので維持でいいとおもう。
痩せたところで小顔にはならない
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:55:33 ID:LVGK3/uf]: なんでここに来たのかね
来るとこ間違ってる
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:40:48 ID:Jy80rypr]: まあ、もう痩せてても軽く運動したい人とかにはいいんじゃないのショコは。
テレビとか見ながらできるし。ながら運動系では楽だしね

これ以上痩せたいからショコっつーとなかなか難しいとは思うが
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 01:37:57 ID:KAJV6ejM]: ショコがこんなに簡単に出来るんだな！感動した…

とりあえず25分
頑張って毎日続けて体脂肪率減少を目指します！！
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 10:34:11 ID:2SIm8R4h]: 今日から始めようかな。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 10:39:08 ID:2SIm8R4h]: 頑張る
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 18:14:40 ID:dVehN4SK]: 先週木曜から風邪でショコできなくてストレスがマッハなんだが？
無理せずショコ用のアニメ見てると太るんじゃないかって不安になるわ・・・・・
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 18:21:42 ID:2lYCemnl]: >>347
なんかその気持ちすげーわかる。
アニメ観ながらショコやって、それが習慣づいちゃうと、
ノルマ達成後の休憩中だろうが座ってアニメ観てると自分が怠けてるじゃないかって気になるよね。

ともかくご自愛ください。

俺はさぼってる間はアニメも観てなかったから、溜まった録画消化するのにいつもの倍やってるわｗ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 18:24:28 ID:XykaR1Vb]: >>347
時既に時間切れ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 18:33:36 ID:dVehN4SK]: >>349
なん・・・・・だと・・・・！？

もう1年半位続けてるから一週間ぐらい許してください。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:35:05 ID:pvIL0Iuw]: 1時間ショコ終了。
台を10cmから17cmに変えたらきつかった。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:53:32 ID:utXmfqac]: >>347
1週間も風邪で寝込んでるの？
多分もう結構動けるよね、寝ながら足上げでもやってみたら
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 01:54:43 ID:rV1/Dj+k]: 高さ7cmの台で昨日からはじめたんだけど、これ効くね
太ももやふくらはぎは意識してストレッチしてるせいか大丈夫なんだけど
お尻の両側が筋肉痛になったｗ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:08:05 ID:gvMuqAeF]: 良い体重計買って、毎日記録して、
毎日映画見ながら踏み台昇降してたら
少しずつ変わってきた気がする。

仕事でも恋愛でも辛いことばかりな毎日なんですが
こういうダイエットの結果は自分を裏切らないんだね！！！
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 07:48:19 ID:MPZ41k7X]: ショコは自分を裏切らない
自分もショコを決して裏切ってはならない
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 10:27:54 ID:oe9gDPQ6]: 骨折したから3ヶ月間が開いたけど今日再開してみた。
足首がまだ痛むから20分から慣らしていって、のつもりがつい30分。
前は1時間半でも苦しくなくやれてたのになあ、と思いつつ
まったり体を慣らしていくよ。
ショコやれることの喜びを今日かみしめたよ。
皆さん、転倒にはお気をつけて…。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 12:43:27 ID:JMQdALbs]: ｱﾌﾞﾅｽ
ショコで折ったりしないようにね
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 13:00:59 ID:suA8unEe]: (＾ω＾)昼ｼｮｺおわったお～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 20:43:26 ID:sHX8hQtU]: たんぱん
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 21:58:13 ID:ZLrqeRUj]: 今までウォーキングだったのですが、なかなか足が細くならなくてジョギングかショコに変えようと思うのですが、皆さんがジョギングではなくショコを選んだ理由を聞かせてもらえますか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 22:11:24 ID:AywhsNs9]: たんぱん
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:12:30 ID:nRMRFi/7]: >>360
やめとけやめとけ
足を細くしたいんです！という女がショコ始めたって
「筋肉がついて足が太くなりました＞＜」と言い出すにきまってる
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:13:48 ID:Ls3Nmv1z]: >>360
膝への負担とウェア揃えるのがめんどかったのといつでも手軽にできるから。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:21:12 ID:Bv/KH17J]: ペットボトル持ってやったら腕がめっちゃ筋肉痛ｗｗ
雑誌が凹んで来たから新しい踏み台が欲しいな
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:56:23 ID:e6xyhNey]: >>362
筋肉つくの？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:01:15 ID:QzsrG4em]: >>365
とりあえず過去レス熟読してから質問な
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:04:22 ID:V/DPGzKe]: どっかだけ細くなるとか小さくなるって無理じゃない？
運動で減らそうっていうダイエットなら特に。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:05:40 ID:jXrLTlea]: >>360
ｼｮｺを知った時ちょうど目の前にちょうどいい高さの台（子ども用踏み台）があったから
とりあえず始めた。

ハマった理由は、好きな時間に始められて、好きなTVやDVD見ながらできて、
好きなだけ水分補給ができて、汗が気持ち悪くなってきたら途中でタオルを取り替えられたり、
着替えられたり、顔洗ってさっぱりできたり、やってる途中でもストレスを取り除きつつ
できるから長時間でも続けやすかったから。
あと、天気のせいにしてｻﾎﾞれない、すっぴんでOK、日焼けしないのもイイ！

>>334のﾚｽのｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは「嫌になっても帰ってくるしかない」ってのは目からｳﾛｺだった。
確かに、ｼｮｺは途中で嫌になってきた時に誘惑も多いのかも。（お菓子とか、布団とかｗ）
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:30:42 ID:e6xyhNey]: >>366
過去スレ熟読したんだけど、筋肉つく　っていう意見あまりなかったんだけど。

マッサージ筋トレ不足なのに、筋肉ついた　っていい始めるから　やめろっていう嫌味？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:02:58 ID:A4s5XNNG]: >>369
過去スレ『熟読』した結果、筋肉付くって書いてなかったんだろ？
だったらグダグダ言ってないでさっさと始めたら？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:10:47 ID:l0mPD5gz]: 過去スレ過去スレって、少なくとも現在進行中のこのスレと、
あとまとめサイト見ても分からないことなら、聞くくらいいいんじゃないのかなあ。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 01:34:30 ID:0AR3OOMe]: 徐々にだが、確実に体重も体脂肪率も減ってる。
やばい、体重計乗るのが楽しみすぎるわ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 07:55:57 ID:lqUqO1mz]: ダイエット板の女はそこらのボディビルダーよりも筋肉がつきやすい体質らしいからなｗ
めんどくせえ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 10:31:40 ID:rZWM++xk]: ショコのいいところ
資格試験の勉強しながらできるとこ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 11:39:17 ID:kNM6Yhza]: ショコのいいところは、
天気や時間に左右されず、どんな格好でもよく、
夜道で襲われる心配もない。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 16:55:42 ID:wwbtdFh+]: 踏み台が壊れた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:12:20 ID:PX02cHru]: TVやDVD見ながら出来る人達が羨ましい
画面に集中しようとしても、ショコ中の呼吸や足のリズムが少しでも耳に入ると
ドッと疲れるタイプだから出来ない。専らイヤホン耳に突っ込んで音楽を大音量
時間の経過があんまり早く感じられないから、何か見ながらやるのが一番理想
なんだけどなぁ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:44:52 ID:JgHqzuEE]: >>376
お高いSTE○WEL○
はどうですか　ﾋｮﾋｮﾋｮ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 19:32:00 ID:jLj0qdZ8]: 今日は1時間＋2時間やった
こんなに長くやったの初めて
でもケーキ2個食べたからカロリー収支的には全く見合ってないｗ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:49:28 ID:e4V7U81C]: ショコ1時間×2と筋トレ終了。

なんか最近、硬かったふくらはぎが柔らかくなってきた。
しかしサイズは変わらず。
ショコ続けてたら、いつかはこのプヨ肉がとれてくるのかな。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 23:11:31 ID:poKhJ8Gd]: ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 23:50:25 ID:vLpWjTiQ]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女子
●期間：今年の3月から9ヶ月間
●身長： 154センチ
●体重の変化： 56キロから48キロ
●体脂肪率の変化：図ったこと無いからわからないです
●サイズの変化：脇の部分がきつかったワンピースが着れるようになった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 1時間から2時間　最近はずっと1時間30分
●台の高さ： 13センチ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限くらい

体重落ちたし痩せたね！とは言われるけどそれでもまだ　ぽっちゃりって
言ってからかわれる…。しかも最近48から体重が3ヶ月くらい落ちない。

何か他に加えるべきかな？あと皆どんなマッサージと筋トレしてる？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 00:18:06 ID:qPm9xdDl]: >>377
テレビやコンポやＤＶＤデッキとかにイヤホンジャックついてるなら
コードがちょっと邪魔かもしれんがそのままイヤホン繋いでやればいいじゃん

>>382
停滞期かもしくは基礎代謝と体重が平行してるか
筋トレして基礎代謝あげるようにすればもう少し体重下がると思う
未だにぽっちゃりに見られるのなら恐らく肉が落ちただけで
筋肉で引き締まったわけではないからだと思う
ただ数字的に痩せてるのと、数字はそこそこでも程よい筋肉で引き締まってるのとでは
外見の印象は全くの別物だよ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 09:25:03 ID:IxxpUdTn]: 今日から参加します。

153/59/31%からウェイダウンで50/25%まで落としたけど、
そこから完全に動かなくなってしまったので、
王道に切り替えようとやって来ました。
とりあえずは毎日継続すること後は、日々の体重測定に一喜一憂しないこと。
頑張って続けたいです。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:56:50 ID:i2EyeU2v]: 昼に３０分、夜に３０分と分けてやるのと夜に１時間やるのってどっちが効果あるの？
386 名前：382 mailto:sage [2009/12/12(土) 15:56:59 ID:66/+k7ve]: >>383
筋トレしてみたいんだけど、具体的に言うとどういうことをすれば
いいのかな？腹筋は昨日から50回始めたんだけど、あとは背筋とか？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 16:09:05 ID:2pJLuKa4]: >>385
たいして変わんないんじゃない。やりやすい方にしていいと思うよ。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 16:32:17 ID:2pJLuKa4]: >>386
腹筋50回とか…
そういうのはちゃんと調べてからやったほうがいいと思うよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 19:54:29 ID:sUJmSLv5]: それを調べるために質問してるんじゃないの？ｗ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 19:57:11 ID:RYolZYe5]: 個人によって違う物を他人がどう調べんの？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:03:00 ID:2pJLuKa4]: >>389
違わね？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:48:40 ID:66/+k7ve]: >>382　>>386　です。

筋トレ内容は知恵袋や筋トレのサイトで調べて、腹筋背筋などがダイエットには
いいと書いてたので腹筋をし始めて、他の人はどのようなことをしてるのか
知りたくて質問させてもらいました。説明不足で不快な思いさせてしまったのならすいません…
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 21:21:37 ID:RYolZYe5]: ついでにマルチポストも他人を不快にさせる行為であることを覚えておくといいよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 23:20:57 ID:MN64+Y59]: ご丁寧にありがとうございます
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 23:21:41 ID:BVRTVfnn]: 17才女子で154㎝で48㎏というスペックがいかにも童貞ヒキが好きそうだとは思った
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 09:51:34 ID:nCBbyMIV]: クルンテープ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 14:37:45 ID:OIe1yVV2]: デクスタ－見ながらショコってみた！

怖いじゃないか！ｳﾜｰﾝ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 16:16:54 ID:HkI045xO]: 台作ろうとしてとっておいたジャンプ捨てられてて泣いた
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 20:07:33 ID:/X+fGFZP]: 少年ガンガンだと一冊で台になりそうな気がする
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 20:13:17 ID:CwrTsCmb]: 自分はヤングエース2冊の厚みでやってる
ガンガンと同じくらいの厚さだよね？
1冊だと5cmくらいしかないし、踏んでいくうちに縮んでいく気がするから
自分には低すぎだった
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 21:51:42 ID:nCBbyMIV]: (＾ω＾)
ジャンプをクルクルクルッとテープで巻けばおk
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 22:10:54 ID:n4CR/lZm]: ダンボールに雑誌つめてやってたら
なんかきゅっきゅいうの
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 22:22:26 ID:iFLwugDJ]: うちamazonの箱に雑誌いれて、ふたをテープでとめただけ。
高さもちょうどいい。

>>402
なんか入ってんじゃね、いきものとか
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 00:37:03 ID:rOFqKkIl]: >>402
鳴る鳴る。ウチは読まなくなった文庫本を沢山つめてるから、それらが擦れてるんだなと。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 01:51:03 ID:oXBS/CWC]: ttp://item.rakuten.co.jp/ettyuuya/501266/
俺はこんな感じの玄関踏み台を使ってる
ダンボールはなんか安定しなくて怖い
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 02:02:05 ID:rOFqKkIl]: >>405
お、こりゃあいいなあ。ダンボールだと部屋に置いておくの、ちょっと外観的にアレなんだよね。
ホームセンターとかで売ってる？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 02:19:14 ID:5lWq8Giu]: >>406
売ってるんじゃないかな？
たぶん
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 12:23:27 ID:kIXnyEia]: クルンテープって、台を作るときの工程からきてたんだね。
今日知った。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 20:03:31 ID:8OGW3ea9]: >>408
天使の都
釧路の誇り
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 20:26:48 ID:oGbhXBUo]: 少年ガンガン昇降なかなかいいよ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 21:47:34 ID:dButejhW]: 効果出るまで諦めない！
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 21:48:18 ID:dButejhW]: たんぱん
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 23:14:51 ID:kjayavBA]: >>410
うちはジャンプだよー

ここ２，３ヶ月さぼってたけど年末の飲み会続きで体がだるくて仕方なく
めんどうだけどお酒飲む日は45分ふみふみするようになったら
翌日のお酒の抜けが早くなった気がする。でも運動した日に飲んでしまってるから
実際は筋肉減少してそうだけど・・・でも続ける！
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 00:10:28 ID:FL6hkG51]: ﾀﾝﾊﾟﾝｲﾔ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 01:40:53 ID:PKidh4Xs]: 股関節の強化にもなるらしいぜ！

球児流トレーニング方法を高校生に伝授
www.daily.co.jp/tigers/2009/12/13/0002578572.shtml
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 01:42:42 ID:y4QAK9cO]: 膝悪くなってるよ皆
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 01:52:17 ID:PKidh4Xs]: テンプレ読んでたら全然違うっぽいねｗｗ
5cm程度の高さで良いなら玄関で良いね。
運動靴履けるし安定感MAXだし
ツイストしながらやったら腹回りスリムなるかなー
明日早速やってみるぜー
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 08:54:50 ID:gWgxwyp+]: 昼から夜まで仕事になっちゃったから朝ショコしようと思って
8時に起きたのに、いまだに座ってる自分。
早くパソコンを消すんだ・・・！がんばれ自分・・・！

朝ショコ派の人はすごいなぁ。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 09:01:31 ID:5jetVOo6]: やるなら今しかねえ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 11:27:46 ID:XqcFyWBD]: チャリンコ漕ぐの寒いから、ショコはじめた
部屋の中はあったくていい
春まではこれでいこう
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 13:07:32 ID:y6v6tNZw]: 大工さんに踏み台を作ってもらった。
12センチ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 17:33:11 ID:g/lgUULP]: みんな踏み台初めてどのくらいになった？私はもう少しで１年になるんだけど、
足の太さとか体重やっぱり変わった？踏み台やり始めた友達の足が太くなり始めて
なんかびっくりしたんだけど、筋トレとマッサージしなかったら、ああなるんだね…
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 19:39:15 ID:ilLccDl5]: 踏み台昇降程度で筋肉つきまくるなら皆ボディビルダー並の体になる
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 21:03:17 ID:QL5t74iW]: 踏み台昇降によるデメリット教えてくださいまし
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 21:41:48 ID:f4W0W5ZM]: デメリットが思いつきません
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 21:49:42 ID:mZmyeZQM]: 近所迷惑な場合があるのが最大のデメリットかな
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:02:06 ID:g/lgUULP]: バレー部の子の足が異様に太いのは何で？あんな風にならないと
分ってても、マッサージや筋トレの仕方が悪くてあんな風になるんじゃないかと不安…
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:06:50 ID:N5lIFLy3]: 一日３０分でも一ヶ月ぐらいやれば効果出るのかな
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:40:03 ID:zWOh8imP]: >>428
食事１５００kcalくらいとショコ40分（ドラマ１話分）で、一月半で１２キロ痩せた。
足細くなった。顔小さくなった。腕細くなった。ウエスト細くなった。でも腹は引っこまねｗ
巨からのトライなので、参考程度に。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 23:31:29 ID:VmqS8AJL]: 別板でダイエットの話題かいてて、このスレ思い出しました！
96kgから、10ヶ月程度で72kgまできました。

それよりも半年くらいまえから踏み台昇降はやってたんだけど、
食事制限まったくしてなかったから、ほっとんど落ちなかった。
また、デブだからスタミナあるもんで、1日に2時間とかできてた。（社会人なのにｗ）

1日2000Cal割るように心がけてはじめたら、自然な感じで落ちていきましたよ！
やっぱり運動＋食事制限が必須で、どっちかだけでもだめなんだと思う。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 00:12:14 ID:4N/TxEaM]: た
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 00:33:42 ID:+3iuQa/C]: 30分ショコ終了。
やらないよりはましだと思う。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 00:34:00 ID:q8IL5i7I]: 自分最近はじめた巨だけど、摂取カロリー制限とあわせてうまくいくといいなぁ
足・・・特にふくらはぎが太くて本当に酷いｗ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 01:13:22 ID:xJiqv8S1]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　♪　　 ∧＿∧　　
　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 02:38:42 ID:wOigx2KP]: 私も最近はじめますた！
スペックは157cm/52.6kg/26パー
がんばって42kgまでおとすぞ！！
でもまずはレポート作成をせねば…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 03:45:51 ID:UqGfEIN1]: >>435と同じぐらいの身長で、体重は+20ぐらいある俺も参戦します
食事制限とか出来ない環境だけど、運動不足にならない程度にがんばる
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 07:47:50 ID:HCMVGvEi]: 皆さん最初に体重が増えるということはありましたか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 12:28:33 ID:jeHQwNm7]: 二日間さぼっちゃった・・・
今日はちゃんとやろう
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 15:36:23 ID:UqGfEIN1]: アスコルビン酸とかショコ後すぐに摂ったら効果がありそうな気分になる
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 19:24:53 ID:xJiqv8S1]: ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧_∧
　　　(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
　　　//＼￣￣旦＼
　　／/ ※＼＿＿＿＼
　　＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　　　＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 19:26:49 ID:xJiqv8S1]: おみかん食べたい！

　　　　∧_∧
　　　(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
　　　//＼￣￣旦＼
　　／/ ※＼＿＿＿＼
　　＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　　　＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 19:30:11 ID:xJiqv8S1]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

釧路は今日も氷点下

　　　　∧_∧
　　　(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
　　　//＼￣￣旦＼
　　／/ ※＼＿＿＿＼
　　＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　　　＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 23:09:56 ID:6KHTk484]: 脈拍数が100切らなくなって来た…3cm程高くしてみようか。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 23:54:24 ID:USTeq7R7]: はじめて1ヶ月が過ぎましたが、一向に体重が減りません。
むしろ増えました・・。
毎日30分行っています。
楽しいからまだまだ続けていきたいですが、変化が現れなくて辛いです。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 00:03:19 ID:UqGfEIN1]: 食事制限やるしかねえ
とりあえず朝昼食べずに夜だけガッツリ食べることにした
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 00:03:42 ID:5SdDFmYM]: スピードを上げる
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 00:24:31 ID:iQQy9bwR]: 体重なんて1年後に気にすればいいよ。
はじめは、今までまったく衰えていた筋肉が付き始めるから、体重が増えると思うよ。
別にムキムキになるんじゃなくて、インナーのいろんなところにね。筋肉は贅肉よりずっと重いから。
体重よりも体脂肪率と、体型の変化を観察したほうがいい。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 01:59:54 ID:1FZl9JHF]: そうだね。毎日体重計に乗って一喜一憂するのはナンセンスだよ。
水分や排泄物の量で1kg程度はすぐに変動するから。女性ならば生理があるから尚更。
食事制限は必要だけど、タンパク質はきちんととらないと代謝が落ちてしまうから注意。
カロリー制限は軽めでいいから、中炭水化物、高タンパクがおすすめかな。
脂質も避けようとせずうまく使うといい。低脂質の食事は腹が空きやすくなるから。
もちろん、量が過ぎれば体脂肪になるから加減してくれよｗ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 02:15:56 ID:Ok607OM8]: 体重なんかはかったことない
季節ごとのジーンズのするする具合でゲージを溜める

というやり方でつづいているけど間違いだとわかってます
でも体重計乗るの怖いね
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 07:53:12 ID:vifUVevZ]: 体重計乗りすぎて今どれだけ増えたか分かる体になっちゃった
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 08:42:03 ID:uK6/sbba]: >>444
数字上では増えてても見た目は少しずつ引き締まってきてるかも
私も夏休み中ずっとショコしてたけど体重減らなくてガッカリしてたら｢ちょっと痩せた？引き締まったね｣と言われたことがある
ダイエットしてることは誰にも言ってなかったから多分本当にちょっと引き締まってたんだと思う
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 09:22:25 ID:53tfQKza]: 歩幅は通常歩く歩幅に設定してから消費カロリーとか表示される万歩計をつけてショコってみました。
目標２４０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費、なんと２時間５分もかかりました。

座り仕事で右手でマウス握るくらいしか普段動いてないので頑張って日課にしたいです。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 13:38:27 ID:FAX4lZyo]: 体重52ｷﾛの自分が１時間ｼｮｺで消費244kcalだよ。
２時間もしたなら、少なくとも240kcalよりは多いね。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 13:44:18 ID:8BeyqMPe]: 私の歩数計はショコの分ほとんどカウントしてくれない。
ウォーク＆ジョグしてたときは、ゲーム感覚の達成感があって楽しかったのに。
寒くなってショコに切り替えたんだけど、歩数計はすでに飾りとなっている。
455 名前：452 [2009/12/17(木) 13:48:29 ID:53tfQKza]: 多いと嬉しいです＾＾
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 14:30:18 ID:yr97n6Pc]: 1日おきにしてるがいい感じだ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 14:34:27 ID:VG3yVRVy]: 毎日60～90分くらい、ニュース番組見ながらやってる
台が低めだから消費カロリー低いんだろうけど、腹まわりの筋肉発達しろ！
と念じながら、腹に力入れたり腰ひねりいれたりしてやってるよｗ
まだ1週間くらいだけど、春ごろまでに少しは目に見える変化があるといいな
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 15:23:44 ID:1YpM9e+Q]: 暫くサボっていたら、明らかに尻が垂れてきた
来年から本気出す
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 15:26:18 ID:7a9ChBPk]: >>458
今年もまだ2週間残ってるでやんす
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 16:19:20 ID:oQ5fO1YH]: >448
俺は逆に体重計に毎日乗って推移表に記入する事でモチベーションを維持してる
なんとなく漠然と続けてると苦になってくるんだよなあ

食事制限はこれ参考にして自炊してる
三食きっちり取ってるけど体重と体脂肪率は順調に減ってるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4140332328
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 16:57:32 ID:26BhLCoG]: 一応かつての体重や体型まであと一歩。きりよく３ヶ月経ったので報告。

●年齢・性別：30才・女
●期間：３ヶ月
●身長： 157cm
●体重の変化： 48.5kg→43kg
●体脂肪率の変化： 27%→21～22%
●サイズの変化： B86cm→83cm
　　　　　　　　　　　W65cm（下腹73cm）→58.5cm（下腹67cm）
　　　　　　　　　　　H87cm→82cm
　　　　　　　　　　太もも48cm→43.5cm／ふくらはぎ29cm→29cm
　　　　　　　　　　　足首18cm→16.5cm／二の腕25cm→23cm
●昇降頻度：週３～７日
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまにショコ中にダンベル持ってた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ前後に腹筋
●感想：　ここで話題の足ですが、不思議なことに元々細かった足首ですらやせたのに、
　　　　　　ふくらはぎだけは太くもならなかったけど細くもならなかった。　　　　　
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 17:02:19 ID:E45cRmY4]: >>461
スペック似てるからモチ上がる～
食事内容は気にしてましたか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 17:08:13 ID:26BhLCoG]: >>461です。
２人目出産後一応は元の体重まで戻ってたのに、３年かけてコツコツと6kg太ってました。
家事育児に加えて、妊娠中から上の子の幼稚園でPTA役員をしていて、
両実家が車で２時間弱くらいの所なため基本的に頼れない環境で、
赤子抱えての役員の仕事の忙しさでの早食いやストレスからの間食やドカ食い、
付き合いでのランチが増えたりで、何かとカロリーオーバーな日が続いていたと思う。
上の子が小学生になって少し時間に余裕ができ、かなり久々に体重計に乗って現実を知り、
焦ってダイエット開始。
ちなみに、食べることは楽しみの一つだし、我慢して食事制限して成功しても
また食べるようになればすぐに戻ってしまう気がしたので、食べ過ぎないことに
気をつけただけで、ほとんどショコによる成果だと思います。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 17:20:34 ID:26BhLCoG]: 連投になりますが、元々食生活は野菜を多くとるように気をつけていました。
それでも、やっぱり↑のようなことから太ったんだと思います。

家での食事内容は何も変えていません。
ｼｮｺ始めてからの３ヶ月間にも友達とﾗﾝﾁに数回行きましたし、
週１回は家族で外食してました。
ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞもたまに食べてたし、お菓子も子どもと一緒食べてました。
ﾄﾞｶ食いや早食いだけに気をつけ、一応食べ過ぎたなって日はなるべく
長時間のｼｮｺをするように心がけ、運動量で調節していたかんじです。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 17:37:37 ID:jXryfFVE]: 顔～首まわりのお肉が一番気になる
体重減らなくてもいいから、顔だけ引き締まってほしい
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 22:07:18 ID:iQQy9bwR]: >>461
3ヶ月で目覚しい成果だなあ
まだ途中だろうけど、とりあえずおめ！
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 22:33:00 ID:EZki70YW]: 頭痛だから休む！！！みんなごめん！！！
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 22:39:14 ID:FWnJFHkr]: あーリバウンド乙ー
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 22:47:47 ID:fic90vHE]: >>468
あほか。
そういうクソみたいなコメント書いて誰が得すんの？
お前の醜い矮小な心がほんのちょっとすっきりするだけなんだろ？
バカはバカなことで喜ぶというが、まさにその典型だな。

体調の悪い日に体動かすほどばかげたことは無い。
ゆっくりやすめ>>467
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 01:24:29 ID:GjEgyCdq]: 私は帰宅時間遅すぎて物理的にショコができない時あるので、普段階段ガシガシのぼってます。
はやく痩せたいな…！今日ドカ食いしたけど…orz

>>467さんゆっくり休んでください！
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 02:19:39 ID:SVBYCtLW]: >>469
ごめんね
そんなに怒らないでよおデブさん♪
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 07:28:48 ID:GBnM1/HQ]: >>471
うわ・・・かっこ悪すぎだよそういうの（＾＾；
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 09:34:43 ID:TiOIGIPO]: １時間やってもおにぎり一個分しかカロリー消費できない件
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 09:44:46 ID:UXzNWW9z]: 運動ってそんなもん。
食事制限でマイナス300
運動でマイナス１００～３００

これ以上は知らず知らず、身体に負担かかってる。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 17:17:41 ID:sJNDJnY2]: >>461
ふくらはぎは前面のスネも含めて4～5箇所くらいに部位分けして
マッサージするとわりと細くなる気がする
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 18:44:01 ID:/CWpmrEU]: 最初は20分くらいだったけど最近２時間連続もできるようになってきた。DVDやテレビ見る時は必ずやるようにしてる
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 19:06:29 ID:FCC8wltS]: 最近始めたのですが、爪先立ちな感じで良いのでしょうか？
かかとまで踏みしめてやったほうがいいのかな？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:42:32 ID:oH3YPa/B]: けがするので踵をしっかり踏み込んだ方がいいと思われ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:58:42 ID:FCC8wltS]: >>478
そうします、ありがとう
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 02:39:50 ID:/g0TDClP]: 水って水道水飲んでもいいのかな
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 05:12:59 ID:OvRdqGMP]: せめて、湯冷ましとかにしたら？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 06:57:10 ID:Luzigyv7]: 台探してたんだけどすげーいいこと考えついた気がする。
マンションなんだけど玄関のところの高さがまあそこそこいける。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 13:38:42 ID:XE4+vRCV]: >>482
靴屋さんにあるキャスター付きの台なんてどう？
キャスターが壊れてただの台になってしまった奴が倉庫に眠ってるぜ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 13:57:01 ID:EeuAZkG+]: 私はブリタの浄水ポット
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:04:37 ID:/g0TDClP]: ショコって消費カロリー１００　摂取カロリー２００の人と
何もせずに摂取カロリー１００の人だと
前者のほうが脚だけじゃなく顔とかも引き締まってみえるのかな
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:54:49 ID:FfD6hSPx]: >>485
無論
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 16:55:05 ID:1Fxo+1kQ]: ショコで痩せてほぼ前と同じ体重になったけど
今の方が痩せて見えるって言われる。
特に足が細くなったって言われるよ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 17:04:35 ID:OvRdqGMP]: >>485
俺は、筋肉と消費カロリーの事をよく知らん素人だけど
前者のほうが、運動する分だけ基礎代謝が上がって一日の消費カロリーが大きくなるんでは？
後者は運動しないから、筋肉も動こうとしないので最低のカロリーしか消費しないのではないの？
俺はそんな気がする・・・
前者はPCで言うところの、立ち上げてる状態で
後者が省電力モードでサスペンドしてるような感じがする
消費電力が大きいのは前者
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 19:03:28 ID:09yeXpGy]: 最近寒くてジョギングが辛いのでショコに変更
体重がどんどん増えてく(笑)
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 22:59:21 ID:qSMjEc+I]: 軽い筋トレ＋1時間ショコ＋ストレッチ終了。
最近二の腕に多少筋肉がついたような気がする。
頑張ってたるまない二の腕を目指す！
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 23:35:09 ID:dDA4w/lS]: 3日も面倒くさくてショコやってない…体重4キロも増えてたから明日からがんばろう
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 00:33:25 ID:XLInxkuw]: 「音がうるさい」と上階の男性刺した容疑で男を逮捕　兵庫・尼崎

　同じマンションの１階上に住む男性を包丁で刺したとして、兵庫県警尼崎北署は１９日、殺人未遂容疑で
同県尼崎市南塚口町のパート従業員、喜納隆博容疑者（６０）を逮捕した。調べに対し、「（階上の）音がうる
さかったのでやった」と容疑を認めている。
　逮捕容疑は同日午後４時２０分ごろ、自宅マンション３階に住む男性会社員（２５）方付近の通路で、男性の
下腹部を文化包丁（刃渡り約１５センチ）で１回刺したとされる。男性は重傷を負った。
　同署によると、喜納容疑者は約２週間前にも、男性方に抗議に行くなどしてトラブルになっていたという。

sankei.jp.msn.com/affairs/crime/091219/crm0912192007016-n1.htm
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 01:22:38 ID:KQE7r6Hn]: 戸建でよかった。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 08:31:20 ID:kwaLSl+L]: ｶﾞｸﾌﾞﾙですよ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 08:48:13 ID:bLuttEhD]: ウチも一ヶ月位前に下の階の人にうるさいって言われたよ。
だからもう、ショコできないorz
今は毎日一時間以上夜にウォーキングしてるけど無茶苦茶
寒くて挫折しちゃいそうだよ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 09:03:17 ID:293iH6AR]: >>495
マットを敷いても駄目かい？

通いが面倒だけどフィットネスクラブは伸び伸びやれそうだな
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 09:32:00 ID:ARJCruHZ]: そんな部屋に住んでる人って
テレビとかの音も筒抜けで
人きて喋るのも筒抜けなんじゃないの？
セックスもできないじゃん？・・・あ、それについては心配する必要ない人たちかな
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 09:55:36 ID:rQYl5UoK]: 踏むぞ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 10:14:08 ID:i6u63Xiw]: 年末、仕事が忙しくなって
もうスレを読むだけで一日が終わっていく。
ああ・・・
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 11:49:45 ID:KODv0W3r]: まぁ、なんだ・・・あきらめんな。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 13:04:59 ID:XLInxkuw]: 7時半出勤、22時帰宅でも毎日継続。
そんな日は30分程度だったりするけど。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 17:14:50 ID:6SFryXmE]: 下がちょうど空き部屋な自分勝ち組。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:24:05 ID:YibTMYyn]: >>499
仕事が忙しいことをいい訳にしてるだけだな
甘えんな
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:25:32 ID:H/JFRKmk]: >>499
スレチェックする時間があれば10分でもショコできるんじゃない？
ちょっとでもやらないよりやったほうがいいと思うよ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 20:08:53 ID:CvBtbJtr]: あーあーあー1週間もサボってしまった。
いつもアニメをおかずにショコってるんだけど、もう見たいものも
面白そうなものも尽きてしまったよ
ただもくもくとフミフミしてる人はすごいねえ
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 20:40:03 ID:pBzoyMNd]: 寒いから今からやる
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 20:48:25 ID:y7/wl0aK]: 俺は昨日バルセロナのサッカー見ながら９０分ショコりきった
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 22:21:53 ID:m3NOgT7I]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 22:55:10 ID:x7tY/Mhu]: 39歳なんですが、ここ１ヶ月で１５０センチ、５９キロ→６４ｋｇになってしまい困っています。
考えてみるとここ何ヶ月かダイエットどころではないようなことが起きてしまい、体重計に乗ってませんでした。
あとまったく運動なし、自由に食べてました。
何が原因か分かりませんがちょっと太りすぎてしまったのでこれから毎日やりたいと思います。
まずは３０分はできるようにしたいです。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:23:52 ID:zV4Nu9wb]: た
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:26:02 ID:nAcR30ud]: 太っていると自覚しながらも怖くて体重計にずっと乗らなかったら
いつの間にか93kgになってた（身長175cm）
一念発起してジョギング、踏み台昇降、筋トレ等を初めて丁度二週間
とりあえず4kg体重が落ちた
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:51:16 ID:6oJ6RNAe]: ショコやる時のオススメのアニメありますか？久しぶりにクラナド見返しながらやってたんですが、アフターストーリーも見終わってしまった…
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 23:58:39 ID:y7/wl0aK]: アニメだと足切り替えのタイミングが遅くなってしまうんだよなぁ
時間が表示されるスポーツがちょうどいい感じ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 00:14:58 ID:wqc5WZRC]: BSのプレミアリーグと、WOWOWのリーガ見てる。それで週に6試合はオカズにできる。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 00:38:59 ID:EI7oBJK7]: ヲタクさんはアニメ板とか行ってください
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 00:52:56 ID:QuB7acA3]: ガンダムのような内容激しいものより
もやしもんのようなゆる～いほのぼのなものを見てやる方が気楽そうだ。
アニメだとアイキャッチで足切り替える。
1～2分の誤差は気にしない。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 01:15:01 ID:fMt6JEH8]: >515
2ch向いてないよ
Yahoo掲示板にでも行ったら？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 01:34:38 ID:krRoNLlM]: アニメなんてまだ見てるのかよ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 01:56:45 ID:lwSGEcLo]: 1時間ショコ＋ストレッチ終了。
ラボのお話しCD聞いてると、あっという間に時間が経つ。
昔のとっておいて良かった。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 02:44:56 ID:df9RwcXT]: ２時間ちょい終了
お腹がぐるぐる鳴るのが快感。お休み
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 05:11:36 ID:rUDzVwHu]: 結局NHKが一番しっくり来ると気付いてしまった。
ボケーと観ながら昇降してる。
相撲中継が一番いいんだけど、時期じゃないからなあ！

腕を垂直にあげ、顔の正面に携帯を持ってやることもあるけど
腕振れないのがもったいなくてなー
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 12:03:00 ID:GoJLjce2]: ちょこちょこ騒音の話題が出てるけど、
2階以上に住んでる人って具体的にどんな対策してる？
引越しして1階から2階になったんだけど、上階の人の足音がすごく響くから、
怖くてショコ出来ない。
百均なんかで売ってる、パズルみたいなマットの上に
お風呂の足拭きマット敷いてやろうと思ってるけど大丈夫かな。
音が響かなくても振動が伝わるかもしれないし…。
騒音が原因で引越ししたので、自分は騒音主になりたくない。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 19:45:22 ID:h5yTzjrL]: 1時間30分終了　ご飯食べて少ししてから犬の散歩がてらウォーキングするから　そのあと筋トレ頑張ろう！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 20:42:45 ID:0K2HOX7I]: >>509

＞何が原因か分かりませんが

＞あとまったく運動なし、自由に食べてました。

これが原因じゃないのかな？

自分も短期間で数㌔増えてしまい、振り返ると夕食が過食になってた…
お互い少しずつ頑張りましょう。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:40:53 ID:st7rFa/S]: >>524
流石に釣りだろww
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 14:27:02 ID:oQlx33Vk]: 最近寒くて外になかなか出れません。
室内での踏み台昇降でもウォーキングと同じ効果があるのでしょうか？
もし　同じような効果があれば毎日頑張ってやっていこうと思うのですが
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 14:32:10 ID:cg7IGuC8]: >>526
消費カロリーをぐぐって見ろ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 14:33:20 ID:yG/FHl2B]: >>526
自分もそう思いながらさっき初めてやってみた。
玄関の段差を利用して20分程やってみたけど、汗かいたｗ
PSPしながら出来るし結構いいかも。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:28:04 ID:AjvxCahZ]: >>528
バーム飲んでからやると、もっと汗出るよ
長時間やるならヴァームウォーターがおすすめ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:36:35 ID:qpevXsxs]: 汗かく必要ないんだけど
531 名前：528 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:42:58 ID:g4DNx5ku]: >>529
汗かこうとしてフリース着てやったら具合悪くなったｗ
それとも>>530さんみたいに汗かかないように服装を調節すべき？
つまりは半袖半パンでバームが最強？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:51:37 ID:9uMqMXcA]: 発汗信仰って根強いよね
一度「発汗ダイエット」あたりでぐぐってみるといいよ
自分は暖房切って空気入れ替えた後の室内で、半そでTシャツと短パンでショコってる
今の時期だと汗ばむ程度で、滴るほどの汗は出ないよ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 20:31:30 ID:3YPFWZaS]: 俺はお茶を一気飲みしてからやってる
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 20:39:20 ID:KavsOMqq]: 今の時期だと汗をかくくらい身体を
温めるという意味ではいいんじゃない？
寒いよりはしっかり温まるほうがいいだろうし。

問題は今の時期だと汗かいたらしっかり拭かないと
風邪引くことだけどね。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 21:30:47 ID:pNTNJx+R]: 汗かきたくてやったわけじゃないんだけど、ホットコーヒー飲んでからやったら
汗出まくったよ。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 22:42:08 ID:7I+Nw/1F]: いまだに汗かき信仰の>>529みたいな情報弱者いるんだ…。
逆に凄いな。いまどきはテレビですら言ってそうなのに。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 22:49:21 ID:SnO35Io6]: 汗ってか体暖かくした方が動くしやる気もでるよな
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 23:50:04 ID:3YPFWZaS]: まぁ汗かけば体重落ちるからな
一時的に痩せたいならいいんじゃないの
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 23:59:25 ID:sfyKZfO1]: 風邪引いて3日ほどサボってしまった
仕方ないけどつらいぜ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 01:44:05 ID:hQePTCgf]: 汗かいてなんか得するの？
3食抜いたから、体重おちた！っていってるようなもんだろ。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 06:03:04 ID:vBOzKceB]: てか踏み台昇降してれば普通に汗かくんだけど
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 08:35:18 ID:ZiC6yG5j]: 脂肪が燃える結果として汗が出るんじゃないの？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 09:07:28 ID:bzHwXenF]: >>542
汗の大きな働きは、体温を調節することです（そのほかには排毒作用もあります）。
気温が高くなったり、運動で体温が上がると、汗を出してその蒸発エネルギーで体を冷やすわけです。
運動による体温上昇の結果としての発汗なら、発汗が運動による脂肪燃焼のサインであることになるでしょうが、単なる気温上昇による発汗なら脂肪燃焼を示していることにはならないでしょう。
　なお、人間は意識していようと意識していまいと、日常生活の中で常に汗をかいています。息から出す水蒸気も含めると、１日に0.6kg～0.9kg（夏はこの２～３倍）もの水分の発汗をしています。
ですから日常生活の中での発汗（作用に必要な活動カロリー）は、通常のカロリー消費の中に含めて考えられます。つまり発汗そのもので痩せるわけではありませんね。

転載
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 09:07:55 ID:KWNeRsaG]: はぁ？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 09:49:08 ID:9YHYFh0m]: >>542
ロウソクじゃないんだからｗ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 10:28:04 ID:D8AS29Kb]: しかし汗をかくこと自体が悪いわけじゃないから
そこまでフルボッコにする必要もなし
代謝いいんだね、でもムリに汗だそうとする必要ないよ、で充分だろ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 11:02:21 ID:9YHYFh0m]: いや、悪いでしょ。水分が失われると有酸素運動の効果も落ちる。
無理に汗をかこうとしてわざと温度を上げたりすると、脂肪の燃焼の阻害にもなる。
さらに、汗をかくほどの運動は心拍数が上がりすぎていて、無酸素運動になっている可能性もある。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 11:07:10 ID:vBOzKceB]: そんなこと言われても汗かいちゃうけどな。
この真冬にシャツ一枚でやってるんだけど。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 12:33:08 ID:C+W+jEKu]: >>524
自由にとは言っても節度がある範囲だとは思ってたんですが、年齢からすると
多かったようです。
あと食べる時間帯も悪かったと思います。
昼夜逆転でネット依存だったので夜中おなかがすき、つい夜食を食べてしまってました。
ただこのところの体重の増加はさすがに年齢からくる代謝異常かと思うのでなんとかしたいです。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 12:35:31 ID:hJ5VJ1Kz]: ボクシングの減量とかは効率悪いのかな
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 13:33:05 ID:L8ZUBWBB]: >>550
効率の問題とかじゃなくあれは体に良くないという話だ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 14:07:29 ID:D6SPQ3l/]: >>547
十分に給水しながら、自然と汗をかく程度に運動しろってことでしょ？
じゃあ、ホットヨがはどうなんだろ
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 14:24:31 ID:mV2PcEl+]: >>552
痩せる痩せないは別で汗から老廃物を出して代謝がよくなっていいことだと思う。
ホットヨガするような女性は特に日常的にまったく汗かかない人が多いし。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 16:36:19 ID:9YHYFh0m]: >>550
ボクサーの体には、もう運動で燃やすような脂肪なんて残ってなくて、
計量をパスするために水分すら出し切るってだけ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 17:10:44 ID:Y5sPQ0Yo]: 汗かいて痩せるなら夏は激ヤセだな
赤道付近の人はがりがりだね

体質にもよるけど汗かきやすい人はすんげー軽い運動でも汗かくよね
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 17:20:22 ID:C0Q3Vnee]: 汗で老廃物が出るって都市伝説を信じてる人がいると聞いて
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 21:08:09 ID:M0hxOIzQ]: サウナと同じで汗かくと気持ちいいってだけじゃないの？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:06:53 ID:oEJq293m]: やべえええドカ食いしちゃった
いつもは１時間だけしかやってないけど今日は２時間やろうかな・・・どうせ眠れないし
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:19:37 ID:DZ5wCeDG]: これどれくらいカロリー消費してるのかな
8cmの台で低めだからネットのカロリー計算式じゃ当てはまらないだろうし
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 00:22:52 ID:TFH86bvL]: これ消費カロリーの参考になりますか？
diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

消費カロリーランキングの２０位の所です
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 06:36:59 ID:eKoLAVQZ]: ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　＊
　＊　　+　｡　 +
　　　+　　　｡･ﾟ｡
　　　　/⌒○･｡･ﾟ･｡
　　　⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
　　　(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
　　　ｃ_ｃ丶=丶ニﾌ
　　／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣|　　ノ
(･ω･ )　)TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･　　　　｡･｡
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 08:48:59 ID:PcEq1XEg]: >>560
１８位ダンス（激しい）スポーツ 382 297

激しいダンスでも消費カロリー低いのか
嘘クセー
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 14:50:20 ID:L9ryhKbJ]: 激しいダンスでコンビニおにぎり２個分以下か
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 22:13:11 ID:hUItmlnL]: 水泳が過大評価されすぎてるなｗ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 23:10:38 ID:JqniSp1t]: 寒中水泳じゃね？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 09:47:57 ID:/BcW4EsN]: >>564
(*´・д・)(・д・｀*)エー
フェルプスとかいうおっちゃんは普通に水泳やってて毎日一万キロカロリー食うんだって(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
(*´・∀・)(・∀・｀*)ヘー
やっぱり水泳はすごいよ(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 11:09:37 ID:A4o2+N84]: >>564
全身に満遍なく常に抵抗がかかってるんだから当たり前でね
うちのややデブだった兄ちゃんがここ最近水泳やってるけど
あっという間に痩せてた
んで少しサボってまた肉がついたなーという頃合に再開すると
すぐに痩せる
水泳ってすげーなと思った

ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 11:41:40 ID:05J+lWx5]: よし風呂で泳ぐ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:16:27 ID:1hEarBXf]: >>427
自転車やスピードスケートの人のほうが太いような
あと、サッカーもかな
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:17:43 ID:1hEarBXf]: >>445
逆だよ
朝がっつり食べて夜軽いほうがいい
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:19:19 ID:PGmsWXrX]: ｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはお茶珈琲板だけかと思ったらここにもいんだなｗ
それはそうと踏み台昇降1ヶ月の新参者です。gooの読んでココにたどり着きました。
以降ヨロシュー
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 14:04:17 ID:2mn0gwFy]: >>571
ヨロ
自分もチョコチョコだけど頑張ってます。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 16:49:57 ID:lzegri/k]: 　　　　　○⌒＼
　　　　　ﾐ'""""'ﾐ
　　　 .／( ´･ω･｀)　ｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙ
　　　//＼￣￣旦~
　／/ ※.＼＿＿＿＼
　＼＼※ ※ ※ ※ ※ヽ
　　＼`ー──────ヽ
　　　　────────
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 22:13:17 ID:tWuOPs0i]: >>571
琥珀色の天使
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 23:01:14 ID:Sf7pnwmE]: 10分がんばった！
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 23:37:57 ID:QnSKuHvI]: 鶏もも焼き食った
旨かった
これ1つ分消費するのに何分くらいショコればいいかなｗ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:05:49 ID:TtC+Olz4]: 毎日規則的に踏んでるならその程度気にする必要ないのでは？
ドカ喰いしたから極端な運動で相殺ってのはリバウンドする奴の思考だ
578 名前：576 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:11:03 ID:sIpakO8A]: >>577
もしかしなくても自分宛のレスだよねｗ
いや、カロリー計算はしてるし一日の想定範囲内だから摂取カロリーには問題ないよ
ショコもほぼ毎日平均で90～120分くらいやってるから運動量的にも問題ないと思う
クリスマスだからネタ的に、これくらい鶏食ったカロリーはショコだとどれくらいかなって
呟いてみただけなんだけどｗ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:21:06 ID:5aC7zWCF]: >>578
毎日そんなに出来る暇がうらやましい。
家事疲れた、奥さん欲しいー
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:28:33 ID:AyPnCFgJ]: >>567
＞＞ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある

そんな話は一切無いｗｗｗ妄言だ。
そもそも一番中性脂肪がつきやすい部分は腹だ。臓器の位置関係でもな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:38:33 ID:sIpakO8A]: >>579
帰宅が10時頃で、だらだら着替えて軽くストレッチして、10時半くらいから
ニュース番組見ながらふみふみしてると大体午前0時～0時半くらい
その後適当にストレッチしてシャワー浴びて寝るって流れかな
夕食は大体仕事しながらコンビニおにぎりかサンドイッチ齧ってるから
帰宅後は食事作ったり食べたりしない分、時間取りやすいんだ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 05:04:31 ID:TtC+Olz4]: >578
いや、そういう傾向があるって事を言っただけで別にあなたに別に噛みついてる訳じゃないんだけどさ
内容が気に障ったのならごめんね
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 07:07:38 ID:mUbAvc1w]: 食べたものが消化するのって十何時間後からだから、
食べ過ぎてすぐにショコしても食べ過ぎた分は消費できないよね…
少なくともその日のうちは無理だし、寝てる間に確実に脂肪として溜まっちゃう。
頭の中でリセットできても体は正直だからね。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 09:35:46 ID:vzoWcSZG]: >>583
考え方がずれてると思う
確かに栄養分を体に取り込むのは時間かかるだろうけど
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 09:52:26 ID:aGwuMEuR]: タイミングずれてても、運動してれば、その分、取り込む時点での脂肪少なくなってるわけだから
最終的に残る脂肪の量は運動してないときより少なくなるわけで
てかまぁ、そもそも食べ過ぎて放置しても、ダイエットを続けてれば、終了日が少しずれるくらいの話だから
根本的にたまに崩れるのをあんまり問題視することもないと思う
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 11:10:04 ID:SjOickrG]: すごい。はじめてから1ヶ月くらいだけど、あきらかに体型変わってる。顔も細くなってきた。
おなかや脇のラインが…まだまだぷよよんだけど、なんつうか理想形が見えてきたというか。
体重はほとんど変わってないけどね。このスレにはマジ感謝。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 12:21:30 ID:mUbAvc1w]: >>584
反動でかなり食べ過ぎる人がこのスレに結構いるみたいだし自分もたまにそうなんだけど
いつもの倍の時間ショコしてもキッチリと取り戻せるわけじゃないからな～と思ってる。
ただ一個人の考えなので深く考えないでｗ食べすぎは真剣に反省しないとダメだなと…
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 17:46:23 ID:QyFGxl4o]: >>581
自分の時間をちゃんとショコに充てれて偉いなぁ。。
炊事洗濯終わってもネットしたりで30分ぐらいしかショコしないもんｗ
ダラダラする時間を減らさないと
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 19:25:17 ID:Sb2i6nZp]: >>586
参考までに踏み台の高さと一日の時間を教えてください。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 19:30:53 ID:SjOickrG]: >>589
台はアマゾンの箱に雑誌を詰め込んだもので、12cmくらいだよ。
1日に50分くらい。準備運動と終了後のストレッチ入れてトータル1時間だね。
平日はどうしても時間無くて踏めないときもあるけど、土日に朝晩2回やって、週7回はしてる。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 21:07:04 ID:Pw+LlBQx]: 自分も体重は変わらないけどなんか痩せた感じ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 23:27:14 ID:oRalJTDm]: しばらく踏み台やってたけど、
失恋して何もやる気なくなって1週間中断してしまった。
でも3kgやせたよ！
もしかしてこれは良いダイエット！？

なわけねえだろ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 00:16:05 ID:MZ/by49O]: 次の恋のために、やせて綺麗になろうぜ。
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594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 06:22:55 ID:VHxk/v0H]: １日さぼったらそのままズルズルいきそうで怖い
痩せたら引きこもり卒業するぞー
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 11:49:36 ID:xxlo3Gsq]: 午前中の45分終了
あとはまた夜に
この年末年始の10連休、毎日2回いくぜええ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 01:08:33 ID:wpx7jB8R]: 同じように動かしてるつもりだったんだけど
左足に比べ、右足先にするとやたら筋肉疲労早いな…
と思って左足ばっか先にしてた2ヶ月。
（週10時間くらい、8割が左足での踏み込み）
昨日お風呂場の鏡で見たら、
あきらかに左足だけ引き締まってアンバランスでした
アーーーーやめて格好悪いーーー

昇降なめてた。まじごめん。
今日から均等にやってバランス戻します…
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 01:54:16 ID:L1MVq1hs]: やっぱ。台の上で3回足踏み方式が最強なんでは。
いったん慣れると、それ以外は違和感ある。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 01:57:21 ID:sWSCsf4C]: それやってたが、台の上での足踏みが何か無駄な気がして・・・
今は、時計おいて５分置きにいれかえてやってる
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 02:03:26 ID:9N9hEmTs]: 自分もショコタイマーで5分おきに踏み出す足変えてる
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 04:52:49 ID:MX9zx6eh]: 太腿を床と水平になるまであげる水平足踏みすればいんじゃない
バランス崩れやすいのを気をつけないとあれだが
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 10:39:18 ID:HKooHHZa]: 私は三角昇降でやってるけど順調に痩せてるよ～
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 12:07:26 ID:F4Sc3Wy8]: 台の下で三回踏んでるんだけどやっぱり上で踏んだ方がいいのかな？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 13:10:00 ID:lD2UoKUj]: 一週間やったら昔のムキムキの足に戻った
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 14:45:39 ID:rv6oJ6Jb]: 自分は最初から右から上がって右からおろして右で足踏み＞左から上がって（ｒｙ
これでやってます。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 23:04:08 ID:re1pvoP8]: 2週間くらいサボってたけど、1時間くらい終了!
以外にダメージ軽い、良かった

ただ、このあとメシだから食べすぎないようにせんとな
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 18:21:39 ID:V1ZfLYP0]: ちょっと踏み台昇降を発展させて、ステップエアロビクスぽくしたいけど、あそこまで小難しくじゃなくて、
全身運動になるようにならないかなと思います。ただリーボックのステップ台欲しいなあ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:39:32 ID:1FbMiW1o]: 踏み台やりながら手にペットボトルもって
上げさげしてやれば

あら不思議全身運動に早代わり
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:53:16 ID:4HA6GYFR]: 踏み台今日は３０分しかしてないうえに１週間くらい全部さぼってる…
生理中ってなんかやる気なくす、明日からほんと頑張ろう！不思議と体重代わらないのが救いだ！
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 09:04:09 ID:8gJhYsso]: 踏み台やってるとプリケツになれそうだ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 11:34:22 ID:/vJ9Z/Wk]: >>609
台の高さが相当高くないと無理。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 08:31:52 ID:y+Rk6XR4]: 今年の締めくくりに報告

●年齢・性別：28・♂
●期間：4ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：87kg→71kg
●体脂肪率の変化：30%→21%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：約1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：和食中心の食事制限と間食断ち

夏頃、殆ど拷問に近かったジーンズの腰回りが今では緩々で油断するとズリ落ちる
来年の健康診断までに標準体重まで戻して、デブ扱いしやがった同僚と診察医の驚く顔を見てやるぜ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 09:30:48 ID:W+6zb/bc]: やっぱ体重落ちないとモチベーションが保てないね
でも摂取カロリー＜消費カロリーにするのが大変だわ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 10:03:09 ID:2LoBygFr]: 4ヶ月で16kgだと・・・？つんでもねえええ
毎日1時間やれば破壊力あるんだなー
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 10:38:56 ID:cI461AmP]: いや、食事制限ってのがやっぱ大きいんじゃないかね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 11:22:57 ID:W1nT3A12]: >>613
１７０ｃｍで８７ｋｇってのが異常だからね。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 11:39:40 ID:l22O9ymV]: 体重多いと落ちるのも早いぜ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 11:43:44 ID:W+6zb/bc]: 実家暮らしだと食事制限難しいんだよね
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 12:30:31 ID:IqQKcJIB]: PSPやりながらやってたんだけど腕の振りできないからやらない方がよかったんだね
時間のつぶし方が難しいなぁ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 14:19:16 ID:qPxwBGWr]: A.ディノスで買ったエアロライフステッパー
B.ジムのトレッドミルで時速6kmでウォーキング40分
C.高さ10cmでショコ30分
それぞれ週3回から4回、2ヶ月間
一番効果があったのはショコだったよ！
やっぱり足上げで大腰筋が鍛えられるのも要因かな

A.は油圧がゆるくなってシューシュー音がするから
20分くらいでステッパーを休ませたりして
長時間出来ないのがダメだと思った
B.は傾斜4度つけてスクワットや筋トレマシンも併用したけど
足が細くなっただけで腰周りや腹部は効果無し

ショコ最高！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 15:37:21 ID:l22O9ymV]: この季節、汗かくと体表面が冷たくなって寒くなってくる
いや、体の心は厚いんだが体表面がめっちゃ冷たい
痩せるよな？大丈夫だよな？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 15:41:29 ID:kssFoQPd]: 大丈夫だと思うけど
こまめに汗拭くとかした方がいいよ！風邪ひくよ！

特にたっぷり脂肪がついてる部分が冷えるよね～。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 15:46:20 ID:2LoBygFr]: >>617
難しいね。一人暮らしして自炊できるようになって、ようやくコントロール可能になった。
実家暮らしの人は、家族の全面協力を得るところからはじめないといけないよね。
これは人生の重大事なんだと。
小中学生あたりで肥満の子って、絶対親の責任だよねえ。
子どもが栄養バランスをコントロールできるわけないんだから。親がちゃんと見ないと…。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 15:55:39 ID:l22O9ymV]: だがもう子供じゃないんだろう？
同居だろうが、自分の飯くらい自分で用意しろよ。
俺も同居だが俺の飯は自分で管理してる
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 16:34:10 ID:dZ7xU3WE]: 子供じゃないんだから俺自慢はみっともないって気づけ。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 20:24:36 ID:2K7N6Ws+]: 子供じゃないんだから、自分語りは控えなよ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 20:39:39 ID:l22O9ymV]: と、自己管理もできないピザデブが申しております
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 22:11:14 ID:AAG4tzbd]: 今年最後のｼｮｺをこれから始める。

ここのおかげで今年は目標を達成することができた。
お世話になりました。ありがとう。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 22:19:44 ID:nnRgLlxa]: 来年からがんばる(｀・ω・´)
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 22:48:33 ID:7Ak3l3xh]: >>628
まだ1時間ちょっとあるでよ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 22:48:35 ID:W0O9kIqd]: 今日は食べ過ぎの誘惑が強い日だね。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 22:53:27 ID:2LoBygFr]: まあ大晦日、正月くらいは食べてもいいんじゃないの。
そこまで強迫的になるとかえって続かないもんだよ。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 23:06:52 ID:W0O9kIqd]: 何となく思ってレスしただけだけど、そんなに強迫的？
自分は全然そんな風に感じてないけどｗ
633 名前：【豚】【1406円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 00:10:31 ID:SLbPKn/i]: あけおめショコやりたいけど
ぬこがひざで寝てる(=^・^=)
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 00:19:12 ID:AIDVMFnV]: うん、来年からがんばろう
635 名前：【中吉】【1343円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 00:26:38 ID:4aAE1sOz]: あけおめことよろー
636 名前：【凶】【118円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 00:30:17 ID:P3Gf8gPQ]: あけおめー！
さて、今年最初のショコを始めるぞ！
637 名前：【大吉】【448円】株価【19】 mailto:sage [2010/01/01(金) 09:00:51 ID:mCZ2ZI9A]: >>634
１年間やんないの？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 12:32:24 ID:KfHuR5Gu]: 来世からやるわ・・・
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 18:44:56 ID:6ct2wT5b]: 一時間終了。三ヶ月さぼって食べたいだけ食べてたらしっかり太りました。
今日からまた頑張るぞ。三月中までにマイナス３キロ頑張れ私。
640 名前：【大吉】【905円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 19:06:08 ID:qb6FWOAs]: あけおめことよろ！

さっき45分終了しました。
今年こそ毎日続けるぞ～！
641 名前：【豚】【1778円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 19:12:30 ID:7M/rsyO+]: 借りてきたＤＶＤ見ながらショコ
絶対今年中に５キロは痩せるぞー
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 19:12:54 ID:7M/rsyO+]: 豚・・・
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 19:16:33 ID:Z4zC4+ek]: ｽﾏｿ　ワロテしまった
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 20:15:10 ID:q7+7DvFh]: 食事制限してないから体重は減らないだろうけど
それでも意味があると信じて、今日も俺はシコるのであった
645 名前：【だん吉】【844円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 21:09:06 ID:wo1nXBig]: 始めて半月なのでまだ数字に表れてこないけど
-7kg達成できるようにがんばる！
646 名前：【だん吉】【1376円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 22:02:36 ID:1sFaOUh8]: おせち食べ過ぎたので1時間ショコした
それでもカロリーオーバーだろうなあ･･はあ･････
647 名前：【大凶】【451円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:53:20 ID:jP6PR6gq]: 帰省中で食べ放題＆ショコできないorz

そんな私の今年のダイエット運は…
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:57:20 ID:r1JT6mx5]: >>647
バリアフリーじゃないなら玄関の段差で出来るよ！
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 02:23:32 ID:x2r99W7z]: 今年からは本腰入れて頑張る+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 02:57:49 ID:2/UJLVzk]: 半年以上さぼってたので今年からまた頑張るはずが
久しぶりだからか45分で膝が痛くなってきた…
でもこの時期は汗をかかなくて済むからいいね。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 13:23:08 ID:5YY2mVdc]: 昇降する時に上半身の動きを加えたら、汗の出方が倍になりました。という事はカロリー消費量も増えているんでしょう。

ちなみに左足で上がる、下がるときは左に体をねじり、右足で上り下り時には右に体をねじり、を繰り返しているだけですが、
これウエストについた脂肪の燃焼に効くのではと思いますが、どうでしょうか。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 15:35:15 ID:4zFr1/T1]: >>651
新年早々、荒らし目的の釣りはやめてくれ…
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 16:29:42 ID:Azd5+kto]: >>647
大凶ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 05:00:33 ID:vL87bfEr]: 宝塚見ながらショコしたらモチベーションあがった
あんなふうにキビキビ動けるようになったり綺麗になりたい！て思ったら頑張れる
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/03(日) 06:47:18 ID:6ru6er59]: 最近始めました
マンションの二階に住んでるので下の住人に音が響かないか心配です
これって布団の上でやっても効果ありますか？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 11:18:17 ID:Dww3Y+fJ]: 危ないよ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 12:34:00 ID:EitEq5xV]: はじめて一ヶ月、ついに下の階から苦情がorz
直接言いにくるんじゃなくて、なんか棒みたいなもので天井をドンドン突いて
抗議されてるっぽい
ショコやめると天井突きもぴたっと止まるんだ
靴履かずにはだしにしたり、マット敷いたり気を使ってたつもりだけど
集合住宅だとやっぱり難しいね
おとなしくスポーツクラブかよってバイクでもこいで有酸素運動するよorz
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 13:30:42 ID:rnrMB0gQ]: バイク買うか？
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 13:32:51 ID:0gRgnvaz]: >>657
怖いなあ
うちも集合住宅だから気を使う
一応乗り降りする音はなってないんだけど、やっぱ下に響いてるんだろうか
下にマット引けば大丈夫かな？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 13:40:34 ID:T03HyeLq]: 大丈夫かな？
ってわかるわけねぇだろ

下のやつに聞いて来い
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 14:22:26 ID:EitEq5xV]: >>659
うちはマット敷いて乗り降りの音は室内で聞いてる分にはほとんどしないくらい
静かにやってたけど、下に伝わる振動とかその振動から出る音とかまでは
わからないから（二階建てアパートの二階住みで上の階からの音がわからない）
階下には耐え難いものだったんだと思う
ここ追い出されることになったりしたら困るから、残念だけどショコやめるよorz
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 15:52:03 ID:uTRIDzxT]: 残念だけど、どんな対策をとろうとも
集合住宅でショコは絶対やめたがいい

ショコに限らず、常識のある人はギリギリまで苦情を言うのを我慢してる
それでも苦情を言いに行く時ってのはもう相当な覚悟
自分もアパートの１Fに住んでて
我慢に我慢を重ねてケンカにならないよう、
気まずくなったら自分が引っ越すしかないっていう
死刑台に臨む覚悟で「大変申し訳ないのですが、階下に音が…」
って言いに行ったことがある
出てきたのは普通の女子学生で気付いてなかったっぽい
それ以降はパタッと静かになったから
意図的に、かつ継続的に音を作り出すショコみたいなのは論外
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 17:29:07 ID:uPqMRN4i]: 実家では響かなかった（二階建て）
床の厚み＋勢い＋本人の体重によると思うから本当に人それぞれなんじゃないかな
でも確認できない場合がほとんどだからやめるしかないのかな…
集合住宅がアウトだと結構利便性が低くなっちゃうな
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 18:30:53 ID:JsTsT5j9]: みんなどれくらいの高さでやってるの？
そんなに厚い雑誌がない・・・重ねたら不安定だし・・・
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 20:21:02 ID:2nR71YS4]: >>664
酒屋からビールの空き箱貰ってきて、なかに好きな高さに新聞紙詰めて台をつくると良いですよ。
私は１２ｾﾝﾁくらいです。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 20:37:50 ID:2yu7AeNC]: ホームセンターで発泡スチロールのブロック買ってきてつなげてみた。

高さもちょうどいいし、何より、やわらか過ぎず硬過ぎず
足に優しい感じになった。
箱や雑誌とかでも、100均のジョイントマットとか乗せて固定すると、
音も消してくれるし、足に負担がかからないと思うよ。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 20:50:03 ID:0gRgnvaz]: 俺はホームセンターで台買って来たよ
高さは調整できないけど安定
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 22:23:56 ID:JsTsT5j9]: なるほど、参考になりますありがとう
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/03(日) 22:29:30 ID:WczuJYni]: ウィーフィットの踏み台で１ヶ月で７キロやせたよ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 22:37:34 ID:8D+R2OtK]: B4サイズのコピー用紙２束を重ねて、
ガムテープでぐるぐる巻きにしています。
底には１００均のすべり止めマットも付けました。
高さ9ｃｍ、重さ6.5kgです。

あと、床には>>666さんと同じく、
100均のジョイントマットを敷いて使ってます。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 01:27:13 ID:PtEpOFJq]: ひざ保護のためにサポーター使ってる人います？
将来のひざ痛予防のためにつけるかどうか迷ってるんですが、
実際効果はどんなものでしょう？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 02:42:59 ID:zdQxsPft]: ホームセンターで20cmの木の踏み台が1000円で売ってた
作る手間とか考えたら、これ買ったほうが丈夫でいいや
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 08:47:19 ID:be91PTZw]: お袋の介護用浴室椅子。高さ調整可能最低21センチ。火木土30分、月水金は筋トレ、日は休み。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 14:09:21 ID:/wi6YUq3]: >>671

ショコ30分歩き30分のどちらかを毎日やってます。
効果ありますよ、（52歳男）

違和感あるほうに寝るときと運動するときにつけてます。

でも基本は無理しないようにねｗ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 18:34:38 ID:2NMlAXqw]: たん
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 21:18:31 ID:SZd9BLCI]: やり過ぎは良くない？
資格試験で半ヒキだから勉強しながらやってると、集中しちゃって2～3時間ショコってしまう。
台の高さは24cm、21歳男で、ずっと運動してたから体力的には全然問題ないんだけど、やはり効率は落ちますか？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 21:35:17 ID:zR24g762]: 体力より膝によろしくない
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 22:44:34 ID:2NMlAXqw]: たんぱん
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 01:45:25 ID:0YNIvcH0]: >>674
ありがとうございます。
とりあえずサポーター買って、無理しない程度で続けてみます！
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 09:14:17 ID:yCdRLBzj]: 60分終了！　昨日からぬくいので汗凄くかいた
からだがつべたい　シャワーって来る
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 14:31:39 ID:pkwZEtET]: ショコ後のマッサージってどの位の時間してる？
私5分くらいなんだけど、これでいいのかな
682 名前：676 mailto:sage [2010/01/05(火) 16:14:57 ID:KmWaNwI6]: >>677
膝ですか…なるほど、ほどほどにしておきます。
ありがとうございました
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 16:34:07 ID:jtYn+A3y]: ショコの後に腹筋４０回できた！と思ったら
翌日、腹筋が筋肉痛
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 20:33:07 ID:8hUJY8yG]: 一時間終了～。今日はカロリーも控えたし、順調順調。
この調子でのんびりがんばるぞ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 22:08:01 ID:15vm0DS6]: 正月太り解消のために必死で毎日ショコってます。
で、多分寒いせいだと思うんだけど、うっすらとしか汗かかない。
汗かかなくっても水分補給ってやっぱしたほうがいいのかな？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 23:39:24 ID:Q9mj8PPg]: 145cmの私は踏み台どのくらいの高さがベストですかね
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 05:20:28 ID:uSgtEKZv]: 身長－150が最適と聞いた
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 06:13:18 ID:ttRXxfUz]: >>686
10cm弱くらいでいいんじゃない？
段大きくして付加かけるより、歩く早さ調節する方がいいと思う
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 07:05:58 ID:G4uH4pUD]: >>687
床を掘れというのか
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 09:37:53 ID:yet+VAcQ]: ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;゜;)ﾎﾞﾌｯ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 11:31:40 ID:3diCoFZ0]: 要するに5cmじゃね？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 18:05:26 ID:/0cShq4W]: 一日10分を3セットとか4セットを毎日やって効果でたことあるひとっていますか？
やっぱりいっきにやったほうがいいんですか？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 19:45:18 ID:uSgtEKZv]: とりあえずやってみればいいじゃん
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 20:40:06 ID:qGE3WyeK]: 正月前後が繁忙期になる仕事している為
しばらくショコの暇がなかった。
どうにか落ち着いてきたので
ショコ再開の為に体重計にのったら、
デスクワークの残業続きの合間に皆で食べた茶菓子が
立派に雪だるま式に身についていた。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 21:42:09 ID:/0cShq4W]: >>693
ですよねー(∀)
やってみます
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 01:26:34 ID:kKm2kTxG]: 今日で丁度一ヶ月だから報告

●年齢・性別：32歳・男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：92.8kg→85.1kg（-7.7）
●体脂肪率の変化：24.8（12月23日）→22.7
●サイズの変化：ウエスト　105→98
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間～2時間半（朝1時間～2時間、11時前に仕事から帰れた日は夜40分～1時間）
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
週2、3回スロージョギング（40分程度からスタートして今は1時間30分くらいかけて10km走る）
腕立て朝晩10回3セットずつ、腹筋背筋朝10回2セット、夜10回1セット

食事制限として
以前は10時頃、17時頃の二食＋仕事中のつまみ食いや夜食だったのを
朝の運動前に栄養補給のためにバナナ1，2本＋10時頃、17時頃の二食に変更
17時に夕食を食べた後は水以外は殆ど口にしない
間食は毎日（アイス、ヨーグルト、せんべい等々、一応量は少し控えめに）

難しいと思いつつ1年間で25kgの減量を目標に始めたけどこれまでは予想以上に順調
むしろ体重が落ちるペースが速すぎるのが心配になるくらい
ただ、早起きして体を動かしているおかげで体調はすこぶる良い
食事も以前よりしっかり食べるようになったくらいだし
毎日間食してるからストレスもたまってないので
元が重かったから最初は勢いよく落ちてるだけと考えて
とりあえずはこのまま続ける予定
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 08:16:58 ID:xwz8kit7]: 頑張るね～。
すごいね。
やっぱり私は努力が足りないんだ。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 17:42:09 ID:iLxZ+hoP]: 年末年始食べまくり飲みまくりだったから、さっきかなり恐る恐る体重測ったが、
ｼｮｺもｻﾎﾞらなかったおかげか太ってなかった～♪
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 18:07:13 ID:JQt1BlD8]: まだ始めたばかりだけど集中力が２０分くらいしか続かない…
みんななんでそんなに集中してショコできるんだろ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 18:16:55 ID:lyXgppGw]: >>699
テレビ見たり音楽聴きながらでないと続けれないです
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 21:53:55 ID:BnwrgZk2]: ニコニコで永井先生の動画見ながらやってる
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 23:26:00 ID:Brv8/sH7]: ４日からショコり始めたけど
このスレ見て集合住宅だと下の階に響いて続けられないと知った
心配だったけどやっぱりか…
マット買ってもダメなんだね
いい方法ないかな、諦めるしかないかな
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 23:29:18 ID:2+GOZkQ/]: ていうか、>>696みたいなスゴいやつが、なんで90kg超のピザになるんだ？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 00:31:29 ID:QMBzv5uA]: 足を台から降ろす時に気を付けたら音小さく出来ないのかな
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 00:43:37 ID:FVMoLxvV]: ブクブク太るってのは怠惰の積み重ね
ある日冷静になると自分がすごく許せなくなってダイエットに走る気持ち、自分にもわかる
それが続けられたら痩せられる・・・がんばって
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 07:18:32 ID:h2u6GYi/]: >>704

なんか下げた時より上がった時の方が響いてる気がする
気にして歩いてるとスピード遅くなるし
足もしっかり上げられない
それでも62kgだった体重がこの３日間は61kgキープだからびっくり！
なのでコソコソとでもいいから続けて行きたい

みんな一軒家組なのかな？裏山
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 08:21:11 ID:TiCdWV+L]: うちも集合住宅だけど、今度から玄関の段差でやることにする
室内のフローリングほど響かないだろうし、真下も同じ作りだから、
非常識じゃない時間に、段ボール敷いてやれば音はそんなに出ないんじゃないかなぁ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 08:21:16 ID:UVSL3qfj]: 一軒やなんどけどね～
家も老朽化が始まり
場所を選ばないと床がたわんで音が気になる。
まあ、苦情は言われないけれど、安心して踏めないわ。
709 名前：696 mailto:sage [2010/01/08(金) 08:59:27 ID:WNENOQJo]: >>703
凄くないから90kg超のピザになったわけで・・・
>>705の言うとおり怠惰の積み重ねですよ

まあ、仕事を変えたという太り始めるきっかけはあったけど
前の仕事は9時から5時半で必然的に規則正しい生活をしてたし
散歩が好きだから通勤中に行きも帰りも一駅か二駅分くらい歩いてた
今の仕事は夜の仕事だから生活は不規則になったし
疲れて帰ってきて夜遅くに夜食や甘い物を食うことが増えた
おまけに職場が家から3分程度の場所だから歩くことも無くなった
現実から目を逸らし続けて気づいたら3年で20キロ増

まあ、現実を目の前に突きつけられてダイエットを決意したわけだけど

余談だけど、所詮まだ1ヶ月ではあるけどやっておいて良かったと思うのは記録をつけることだな
俺は始める前にエクセルでダイエットメニュー、メニュー消化記録、食事・体重管理、目標・途中経過
の４つのファイルを作って表に全部記録するようにしてる
面倒なようだけど記録をつけると自分をごまかせない
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 09:08:40 ID:MFQI2xrU]: うちも玄関でやっている
コンクリが固く、フローリングより響かないだろう
という希望的観測だけど
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 09:55:24 ID:xdUgGmJb]: 昨日から始めました。
うちも集合住宅なので気になって、そろーりそろーりと乗り降りしてます。
速度遅いし、つま先から乗り降りする感じなので静かめですが
つま先でやってて（もちろん足の裏はちゃんと付きますが）いいのかどうか。
個人的感覚ですが三角昇降の方が音には気をつけやすい気がします。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 10:13:40 ID:ah/j6FWG]: 自分で思ってる以上に下に響くからな
上に住んでる人間はまじで気をつけろよ！！
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 13:18:27 ID:EHpFJo02]: 職場で自分の立場が上がるにつれて
体重も増えていく不思議
714 名前：452 [2010/01/08(金) 14:53:30 ID:UR/LuSMU]: ２階以上のフローリングの下には遮音マットや遮音シートを入れて施工しますが、集合住宅の場合コストの関係で入れない業者や施主が
多く存在してます。

木造住宅の場合、音を吸収する部分がないので、思っている以上に太鼓の原理で、音が響きます。

>>710 さんの言う通り、下地がコンクリートな分だけ玄関がましかも知れません。
玄関の広さにヨガマットを切って敷くと言うのは如何でしょうか？

後は踏み台の足自体に滑り止めゴムシートを張り付ける等

嫌と言う程、アパートの騒音クレーム工事をしました。
得に古いアパートは何をやっても気休めです。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 15:29:31 ID:LuZ8CKfZ]: >>699
俺は本読みながら音楽聴いてショコってる
20分とか相当早く感じるな
DSとかやりながらやってるときもあるな
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 16:45:11 ID:8c52T1UM]: >>699
25動の世界の新着動画を視聴しながら
色んな手段を試して、これが一番ながらショコにぴったりだった
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 17:09:47 ID:NAM6+Ps8]: 777get
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 17:48:50 ID:h2u6GYi/]: 玄関は盲点だった！

次からはそこでこっそりやるようにする…

それでも響くかもしれないというのを頭に置いて、早くマット等買うようにする

>714
詳しい情報ありがとう

自分は古い木造アパートだ…
何をやっても気休めなのだろうけどショコりを諦められない
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 17:56:54 ID:acaotM2h]: >>702
うちは一戸建てだけど２階でやってるから、布団の上でなおかつ
風呂マットを敷いてやってる。
風呂マットはけっこう音吸収すると思うよ。何枚か敷けば
体重にもよると思う。あんまりデブだったら外歩いたほうがいいかも。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 20:27:48 ID:VJw5iuGB]: >>719
布団は傷みまくる上にホコリ出ない？
ショコ専用の古い布団ならいいけど、それならしっかりしたマットを買った方がよさそうだし
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 21:35:09 ID:acaotM2h]: >>720
いや、自分はそこまでデブじゃないからたいしたことにはならない。
ふとんって言っても掛け布団の上じゃないよ。敷布団の上だし、その上にマットは置いてるし。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 00:13:58 ID:ewR+YjNJ]: >>715
俺も手に携帯ゲーム機もってやってたんだけど、腕の振りも大事って聞いてやめたんだ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 05:46:36 ID:DHqXI8uv]: ttp://item.rakuten.co.jp/aizu-corp/8608309/

音対策にこういうのはどうかな。
防音レベルは最高値LL-30だって書いてあるし。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 05:49:58 ID:DHqXI8uv]: ttp://item.rakuten.co.jp/igusakotatu/aw32632/

こんなのもあった。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 11:05:44 ID:hJV0dieq]: ヒット音を抑えてもあまり意味が無い。
振動が増幅されて音が響くのが問題だから。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 14:42:49 ID:Oj5V+Og1]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 41才・♀
●期間： 2か月
●身長： 162㎝
●体重の変化： 63.4→55.0
●体脂肪率の変化： 35.6→28.0
●サイズの変化：測ってません
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 60分～100分
●台の高さ： 21㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎日散歩12000歩
　　　　　　　　　　　　　　腕立て・腹筋・背筋・スクワット各15回×3
　　　　　　　　　　　　　　20年間というもの毎日5合の晩酌をやめた

1軒家ですが、フローリングでつま先が冷えるので、コルクマットに手編みのカバーをかけてやっています。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 16:06:23 ID:YK0+uJjM]: うちに2キロとか1キロのおもりがあるんだが･･･
そういうのつけてやってる人っている？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 17:12:21 ID:bibKte2s]: 太ももは細くなっていくのにふくらはぎが着々と太くなっていく
膝から下だけ別物みたい
O脚だから余計に気持ち悪い
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 17:18:42 ID:hJV0dieq]: >>728
逆よりもずっとカッコイイと思うけどな。
太ももが細いのは素晴らしいじゃないか。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 17:27:18 ID:DwuwgKlV]: ガンダムみたいですね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 18:11:44 ID:csE2zidh]: >>726
2ヶ月で-8.4kg、-7.6％！？すごい・・・
お酒飲まないんでわからないけど5合の晩酌を止めたのが影響大ってことですか？
筋トレもショコも継続なんですね。始めたばかりなんで励みになります。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 18:18:39 ID:lCMLfXAB]: >>731
自分も最初の2ヶ月で8kg減ったよ
目標体重にあと2kgの今は1ヶ月で1kgも減ってくれないけど…
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 18:41:49 ID:SKBIWOgD]: >>727
五キロのリュック背負ってるよ。
負荷かけてる人は多いんじゃないかな
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:15:15 ID:6Q0aUAcc]: >>733
負荷のかけ方というと、
台を高くする、速度を上げる、腕を振る・・・くらいしか思いつかなかったんで、
リュックを背負うというのは初耳でした
なるほど～
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 01:38:00 ID:oWcmME9w]: 足に巻くタイプの錘使ってる。
足に筋肉付くといいなぁ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 02:02:09 ID:RRyyEAa7]: 筋肉ってのは、体重によって多くは決まってくる。全身を支持するために太ればある程度は筋肉も増えるｗ
だから、リュックを背負うというのは良い案だよ。可能なら日常的に付けてるとベター。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 02:32:55 ID:YXjMMApD]: ショコじゃないんだけど、ルームランナーを2階でやってたら親からうるさいと
苦情がきた。
６０ｋｇちょっとの体重で、ふとんの上にマットも置いてやってたんだけど
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 08:01:40 ID:2njz182e]: マスクをする
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 11:14:40 ID:YXjMMApD]: なにもやってない
なにかやろうとかって意気込むとたいていめんどくさくなってやめるから
気楽にやれるかっこうでやればいいと思う。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 12:07:39 ID:lsCbYU4t]: 本を詰めて、5kgにしたリュック背負ってやってみた。これはいいかも。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 12:48:13 ID:4VYKFg1h]: >>740
肩こらない？
こらないならやってみたい。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 12:50:13 ID:z35pXOqD]: >>740
腰や膝もいためないでね。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 13:26:05 ID:lsCbYU4t]: >>741 >>742
肩、腰、膝は大丈夫でした。ありがとう。

かなりいい感じの疲労度なんだけど、これを毎日1時間は無理。きっとイヤになる。
最初の20分のスタートダッシュとか、数十分経過してダレてきたところでテコ入れするとか、
そんな感じに使えそう。今日はそれでモチベーションが上がって、いつもの1.5倍くらいやれた。
そのうちリュック装着してたのは3割くらいかな。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:06:36 ID:aji87qCd]: リュックしてると前かがみにならない？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/11(月) 14:36:50 ID:Ws52at0p]: 去年やってた時は、半年くらいで５キロ落ちたよ。食事制限もゆるーくしてたけど。
今年からまたやり始めたけど、踏み台昇降ってブランクあるとまた痩せ始めるまでが
時間かかっちゃうから、しんどいな。でも頑張る。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 14:57:27 ID:IrqLJu6D]: 前かがみになるのはやめた方がいいよ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 15:37:49 ID:LUQyfyOe]: 糞親父に始めたらすぐにうるさいと苦情が来た。
大声で怒鳴ってるからどうにもならない。
運悪く、ちょうど始めようというところで家のリフォームがらみで父親が1階に移動した。
1年半前もちょうどやる気がでたところでリフォームされるっていうんで
中断したしな。
どう考えても人がやせようとするのを邪魔されてるような気がしてならない。
外歩ければいいんだろうけど、神経質でどうも人目が気になってずいぶんデブががんばってんじゃんみたいに
野次受けて車の中から大笑いされたトラウマがあってどうもなぁ
やっぱり家で人に知られずにやせれる方法っていいとは思ったんだけど
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 18:18:34 ID:VyLquxE/]: 布団の上でやるとか
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 18:54:16 ID:GO8JmD5n]: 防振マットを2,3枚重ねてやったらどうだろう。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 20:02:27 ID:BJcmDVFa]: >>747
頑張ってます風に歩かないで普通に買い物でも行きますって顔して歩けばいいんじゃない？
後は食べすぎない様にして父親が居ない時だけショコやるとか。
それだけ悔しい気持ちがあれば頑張れるはず！
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 20:55:38 ID:zEsZI/Qh]: ダイエットには家族の協力が不可欠だよ。
ていうか、家族と同居してる状態で10代で肥満ならば、そりゃ台所あずかってる人の怠惰なんだよ。
自立してるなら、そんな家とっとと出ちまいな。そんで、1階の物件を探すんだ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 21:56:54 ID:LUQyfyOe]: >>750
それでも一度行き過ぎた車が何度も来たりとかけっこうある。
どっちにしても冷やかしの目で見られるよ。
気にしない人はいいんだろうけど自分の場合はどうも気にしてしまうたち
神経質だからさ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:00:35 ID:LUQyfyOe]: 私はだいたい６０ｋｇちょっとだけど５６ｋｇくらいのときのほうがもっとデブくせーぞとか
けっこう車から大声で怒鳴られたりとかあったよ
見た目あきらかにデブになってからは減ったかな。
けっこうデブになりかけくらいのときのほうがデブだとか豚だとかって言われること多いんじゃないかな？
私はちょうど太りだしてウエストが６５過ぎて気になりだした頃にエレベーターで一緒になった
カップルにウエストやせたーいとかあからさまに馬鹿にされて言われたりとかけっこうあったし。
太りだした頃のほうがあの人ウエストやばくない？とか首ふっとーいとか言われた
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:09:11 ID:BCt+yz36]: >>751
甘えといわれそうだけどマジで一理あると思う。
メシって作ってくれて出されたものから自分に合った量を
中途半端に残すのは難しい。感謝の気持ちがあるならなおさら。
うちの親は油物いっぱい作るし何品も出すから大変だった

おかげで今、食事制限してアレは食べないだのコレは今日はもう食べないとか言うと
ものすっごく嫌な顔される。
なんか家族中から何あいつ空気嫁、みたいな。自立できれば解決するんだけどな。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:42:00 ID:WNuuEtIt]: >>754
それなんて俺
向こうの都合もあるんだろうけどなぁ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:12:04 ID:zEsZI/Qh]: >>754
全然甘えなんかじゃないよ。だいたい子どもの肥満はすべて親の責任といってもいい。
出された食事を残すのはけしからんという環境の中で育てられるわけだ。
子どもが自分で栄養バランスをコントロールすることなんかできっこない。
子どものお小遣いだけで、肥満になる量のお菓子をバカ食いできるわけないし。

まあそれで苦しんだ人には、次に自分の子どもに対してはそんな過ちをおかさないようにね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:45:27 ID:b8hN5Mqm]: 今日から始めてみました。22歳男です。
160ｃｍ60ｋｇで顔に肉がついてきて、スーツのときYシャツに肉が乗るのが耐えられないくらいかっこ悪くて。
一時間ほどやってみたんですがこれ結構きついですね～
海外ドラマ見ながらできるのが自分に合ってますね。半年で8キロ目標！
女性の方が多いのかな？janeに登録して毎日チェックしてモチベ上げたいところです
というわけでこれからよろしくお願いします。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 00:32:36 ID:9zs/KTPL]: >>753
なんつうかお前のまわりは
心ない人が多いな・・・。
普通そんなの思っても口には出さんぞ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 01:42:25 ID:3YeKToJW]: 車から怒鳴られるとか無いわぁ・・・
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 04:00:56 ID:N3ZuYpib]: ショコするときにお勧めのリュックってありますか？

肩紐が細いのを使っているんですが、
これで1時間続けるとかなりきついです。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 06:01:51 ID:iXxMeJY9]: >>754
親にメシつくってもらえる家がうらやましかったけど、いろいろあるんだな
ちょっとしたネグレクト家庭だったから実家だけど自炊。親は外食。母親の料理は糞不味いので自分は食べない
その母親が家でたまに作ってるのが天ぷら。おまけにマヨラーなので身長自分と同じなのに体重は1.5倍

>>760
肩紐と肩の間にタオルはさんだら？人前に出るわけじゃないし
安すぎるリュックは半年くらいで肩紐が根元から突然取れるから注意な
大学時代1250円のリュックは2回（別の商品）そうなったが、1500円のは卒業まで無事だったｗｗ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 09:39:08 ID:zHlilrtV]: >>759
自分は3回ほどあるわ
どれも不注意で交差点左右確認せず飛び出したときだけど

デブだからって他人にいちゃもんつけられたことは一度もないが
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 12:04:47 ID:47z1sqMU]: >>751 >>754
共感するなあ。うちの家庭環境も問題大ありだし。
子供の頃から肉と揚げ物、炭水化物だらけの食卓だった。でも残せなくて太る一方。
「痩せてる子供はその母親のできが悪い」が母のポリシーだから成人するまで太りっぱなしだった。
一人暮らしの間はスタイル保ってたけど、実家に戻ってからはまた食事攻め。
３ヶ月前から食事減らして階段で静かに踏み台してるけど、痩せたとたんに母親から嫌み言われまくりだよ。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 13:01:02 ID:MGo13ZCB]: そろそろスレ違いでしょ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 14:19:47 ID:/Yi8LGOY]: 漫画本や雑誌がなかったので、
子供が小さい頃に使っていたパズルマットを重ねて作ってみました。

一番下はコルクマットを横に２枚つなげ、パズルマットも２枚つなげた物を重ねて土台を作り
後は踏み台部分の１枚ずつをボンドで貼り重ねていきました。

１枚が12mmくらいなので高さも好きに作れるのでよかったです。
捨てずに取っておいてよかったｗ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 14:45:40 ID:45sEKb8E]: ちょっとした工作ですな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 14:49:58 ID:N3ZuYpib]: >>761
タオル縫い付けました。
いや～楽々で1時間ｼｮｺれました。
アドバイス大感謝です。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 18:28:43 ID:cKhTNjrr]: >>762
自分もある。
ウィンカーがまちがって消すのを忘れたときに
デブババア！おいこのやろう！とか
こっちは原付だから二段階なんだけどそれを知らない車のおっさんから怒鳴られたりとか
車運転してると人格変わるおっさんとかも多いからね。
あと歩いてたりチャリでもあるかな
たまに若い女からもある。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 21:31:11 ID:MGo13ZCB]: ババアの原付が危ないのはほんと
デブなら尚更
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 23:29:38 ID:BAa0HT/F]: スレチと書かれても話を戻そうとする人がいても続けるとは…
図太いというか何というか
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 04:16:48 ID:HCILqdhN]: 2年前にふと思い立って半年程度ショコり、仕事が忙しくなったので自然消滅。
職場の健康診断でも体重減ってたしその後も大したリバウンドがなかったのでまあいいかとほっといた。
そして今年に入って仕事も落ち着いたので、もうちょっとやってみっかと再開して1週間。

あれー？前と同じ台使って同じようにやってんのに、心拍数なかなか120行かねーぞー？
自然消滅後に何もしてなかったのに、立ち仕事のせいで体力ついたのか？

台の高さをもっと上げようにも適当な段ボールケースがあるかどうか（Amazonの奴に雑誌や新聞紙詰めたりしてる）。
重り入れたリュックは、肩凝りが元々酷いので止めといた方が良さそうか。
早足とか腕上げ振りとかで上手くやってみるか…。

リュック背負ってる人って肩凝り抱えてないんかな？それとも対策とかあるのかな？
心拍数を上げるための負荷は、テンプレに載ってるような手段の他にもある？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 19:22:44 ID:qVvTJKYZ]: 太もも3sm増えてもうた・・・
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 20:24:10 ID:FZm5JLzy]: 負荷をかけて（重り等を持って）の有酸素はあまりお勧めしないけどなあ。
ペースを上げるか時間を延長した方がいいと思う。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 00:02:52 ID:wocqz/AL]: なぜ？やはり身体への負担の問題ですか？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 10:08:17 ID:3AwfmugZ]: Wii　Fitの昇降し始めたんだけど、高さはそのままでおもりをつけて
ショコればいいのかな？やってる方いますか？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 13:43:30 ID:mlQU2hsN]: g
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 23:34:19 ID:SsSWeomV]: 昨日から開始した
裏に滑り止めのついた韓国土産の靴下？みたいなのを
履いたまましてたら転倒した…
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 00:00:39 ID:BoWI5DSC]: あぼんしてるから気がつかなかったけどクルン（ｒｙがいなくなってる件
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 07:59:30 ID:hAJ2TBKu]: ●年齢・性別：27♀
●期間：10日ほど
●身長：155
●体重の変化：62→60
●体脂肪率の変化：33→32
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：週刊誌３冊
●昇降以外にやっていたこと：ショコれない日に軽い筋トレ

１年前にレコーディングで痩せたけど62からどうしても落ちずに諦めてた。
ショコり始めたらすぐ効果が出た！
３月までに夢の50代目指す！
このスレのおかげです！ありがとう！！

たるむ皮が悩みの種…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 17:34:36 ID:0MLGVZAI]: ひざの関節のところが痺れるようになってきた
こんなところ筋肉痛になるのかな
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:47:02 ID:ULHx3qol]: >>780
それは普通に炎症起こして痛めてるんだと思うが
しばらくショコは休んだ方がいい
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 22:46:38 ID:OZbPmqdB]: テンプレのまとめサイトを読んだのですが質問があります
前下がり後ろ上がり昇降はやめましょうと書いてあるのですが
前下がり後ろ上がり昇降とはどういう昇降のことなんでしょうか？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 22:50:06 ID:QyPVJosL]: そのまんまじゃん。
１、台の上に立ってるとする。
２、台の前に下りる。３、後ろにある台に乗る。

まあ簡単に言えば目で台が確認できないから危ないからやめましょうってことでしょ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 23:57:04 ID:M+ehRz18]: そのまとめサイトに
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になるそうです」
と書かれているわけだが
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 00:11:24 ID:C/fymwaZ]: 五月蝿いな
階段を下りてそのまま前を向いたまま後ろに戻ってみろよ
危ないと思わないか
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 00:44:37 ID:W6Zl67Ny]: 典型的逆ギレｗ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 07:21:19 ID:NBnAl16f]: 逆切れワロスｗ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 10:02:34 ID:QC9bPv3N]: 以前何かの番組で、階段を降り続けるのと、登り続けるので
どちらが体に負担がかかるか検証していた。
当然登る方がキツイわけだが、翌日ひどい筋肉痛で動けなくなったのは
降り続けたほうだった。

>>784　これでｵｹ？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 10:05:46 ID:C/fymwaZ]: ドリームって漫画でそれ見たw
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 12:55:33 ID:HhIXyNVo]: どちらに降りても膝の負担は変わらない気がするけど。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 13:01:32 ID:8JrU3OMo]: 漫画(笑)
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 16:28:52 ID:1DLZee2r]: 「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 18:49:29 ID:zWQNogmn]: 782です
>>783
ありがとうございます
なるほど、そのままですね…すみません馬鹿でした
気をつけて昇降したいと思います
他の方もありがとう
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 19:06:05 ID:/KxrwykC]: せっかく痩せたのに食べることでストレス解消してたら
あっという間に前以上の体重になってしまった
162/59焦らずに地道にがんばる
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 21:30:57 ID:SuoEIAzH]: 何度チャレンジしても続かなかったけど、始めて一ヶ月続いた。
体重に変化はあんまり無いけど、腰周りの肉があきらかに減ったヨー！！

>>792を見てやっぱ数字を減らすことに固執しないで見た目を綺麗にしたいなと思った
ショコ頑張る

ところで皆はダウンにどれくらい時間取ってるの？
自分は５分くらいしかやってないんだけど。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 22:17:15 ID:sr8HMVx+]: たん
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 23:02:49 ID:rSLKR0DD]: そもそもストレッチって何すればいいのかよくわからないから
１分ぐらい伸ばしたり揉んだりしてるだけだなぁ

ショコ後は腕立てすると結構良いね
ショコで体重かわらなくても、腕まわりはかなり変わってくるから
いつまでも高モチベ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 23:44:11 ID:giXuHq+I]: ショコし始めて足の形が真っ直ぐになってきたのが嬉しい
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 23:58:33 ID:KE3F5TzA]: 自分は痩せたのも良いけど、他にはまっすぐ立ったときの姿勢が良くなったと言われた。
背筋が自然にピっと伸びてて、無理な力がかかっていない自然な立ち方ができているとな。
何かイロイロ良くなってて、何かもうとにかくすごい。大げさでなく、人生変わったよ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 00:51:12 ID:nP3x4qkm]: 久々に会った人に痩せたって言われた時の気恥ずかしさといったらもう
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 10:06:36 ID:vP6+g1rW]: 体が歪んでるので、3ヵ月に一回くらい整体に行ってて
最近も症状（首のコリや関節のだるさ）が出てきたので行こうと思ってたけど
ショコを始めて1週間、そういえば直ってる。
姿勢が良くなるっていうのにも納得。頑張って毎日続けます
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 12:14:15 ID:+W17siwK]: >>106
私も旦那が寝てからやってるけど効果でてます。

8センチで心拍数上がらなくなってきたので年明けてから台の高さ15センチにしたら効果上がってきた。
見た目かなり引きしまってきてる。

29歳女
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:31:19 ID:ErickM9w]: >>802
どんだけ亀レス…
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:44:24 ID:kH7l1yHa]: 日曜からはじめた
iPodで動画みながら洗濯中の30分やる
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 20:58:57 ID:njXmkJHD]: ●年齢・性別：24歳女
●期間：だいたい１ヶ月
●身長：163
●体重の変化：59→55
●体脂肪率の変化：測っていない
●サイズの変化：測っていないが目に見えて引き締まっている
●昇降頻度：ほぼ毎日（主人の帰りが遅い時はお休み）
●昇降時間：最初の頃は30分、今は1時間超
●台の高さ：10センチ位
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・マッサージ

産後太り（産前54→産後64）でジーンズがパツパツだったが
今はボタンを止めたまま脱ぎ着できるように。
以前と同じ体重でも明らかに引き締まっています
1時間終わった後は主人が30分かけてマッサージしてくれるのがありがたいです
最近停滞気味だったので書き込んでモチベーションをあげたいです
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:12:43 ID:l6uq9bEd]: ヤフーの知恵袋で　踏み台での質問に　筋肉ついた　という人や
筋肉つくからお勧めできない　という人がいるんだけど、あれってどうなの？勘違い？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:16:28 ID:AF6BlXKJ]: 最低限は付くが、有酸素運動で筋トレ並みの効果はない
筋肉ついたって言ってるのは、長時間の運動に耐えられるほどの筋肉もなかったんだろう
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:23:05 ID:gaXcd2L/]: 今時知恵袋に書いてあるのを真に受ける馬鹿なんているのか
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 22:23:57 ID:Pr5k7j2Q]: 走るのにも歩くのにもそのための筋肉がいるわけだからショコのための筋肉がつくだろうな
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:14:28 ID:lhzuvx3W]: この時間にショコって…
ものすごいお腹へって、つらいおおおおお
リンゴくらいなら食べてもええかい…寝れないお
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:16:42 ID:GK+o2iAt]: >>810
食えよクッチマエヨ
おリンゴおいしいわよ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 00:29:51 ID:lhzuvx3W]: >>811
りんごｳﾏｰ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 01:29:22 ID:BCsikK6L]: >>810-812
死神リューク乙
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 01:57:48 ID:LdY3z06I]: 食べるならこんにゃくとかしらたきとかならいいんじゃね？
カロリーほとんどないしｗ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 04:02:55 ID:Kv1cBlSH]: 私の場合１日に１４時間ショコをすれば１キロ減る計算ですがやってみてもいいですか？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:04:56 ID:dYvW5mbF]: 出来るならどうぞお好きに
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 10:06:46 ID:Yw/m9M+M]: >>815
お前天才だな
それ10日続ければマイナス10キロじゃん！
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:13:07 ID:9i9d1mrD]: 一週間前からショコ始めました
高さ22cmの台で50分(50分にしたのは4日位前から)
体重約1ｷﾛ減　体脂肪約1.5%減
これって順調って事でいいですか?
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 11:55:57 ID:9+sDdr6c]: ショコやりたいんだけど、年末から父が下に寝起きするようになった
1日家にいたりするから少し物音がするとすぐに怒鳴ってくる。
安普請だからかもしれないけど、なんとかショコできる方法ないかな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 12:29:08 ID:ssEaxh8h]: >>818
誤差ですねぇ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 12:47:50 ID:0aMcMGM/]: ダンベル持って肩甲骨を引くようにしながらショコったら、胸が成長した。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 12:53:25 ID:wTsL7AkY]: >>795

私は始める前にﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを5分くらい、終わったらｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁと股割、あと太股辺りに効くのをちょこっとやって10～15分くらい。
で、お風呂で念入りにマッサージ。
初めはテキトーだったけど、筋肉痛で数日泣いたので…
今では痛み等も残らないし、なんと言っても伸ばした後が気持ちいい！
毎日1時間のショコが目標だけど、なんとか続けられてます(^-^)
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 14:12:08 ID:Pgb5E0v8]: 月曜からしょこりはじめた
禁煙して1年で１２ｋｇ太ったからこれから１年で１２ｋｇ痩せてみせる
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 15:32:30 ID:tv0UyBvG]: ホームセンターで踏み台買ってみた。こんな感じのもの。
www.roymall.jp/shop/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=112431&page=1

この時期朝ジョギングするのは寒いし日が出てないしで困ってたのだが
このスレで踏み台昇降の話を読んでやってみることにします
とりあえず今朝は４５分　めざましテレビとNHKみながらやってみた。
１５分ぐらいで汗も出てくるので、朝エアコン要らずだ（笑
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 15:49:34 ID:Yw/m9M+M]: いつか消費カロリーを上げるためにも
ジョギングに移行したいと思ってるのだが、
踏み台昇降もちゃんと心肺鍛えられるよね？
昔何の知識もないままダイエット挑戦して、
ジョギングするとゼーハーしてたから・・・
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 15:51:57 ID:ieTX8Wr1]: >>824 用途か踏み台昇降に限るなら、足ひっかけて転ぶ危険あり、高さ調節出来ない、
これで2000円も出せないな。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 19:41:26 ID:GVCqkNKD]: たしかにこれでは危険だね
足の部分にもうちょっと大き目の板でも打ち付けて転倒防止対策したほうがいいね
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 20:55:15 ID:QFunWIbd]: amazonのダンボール最強説
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 20:58:47 ID:mcvo2WQ9]: 玄関近くの段差でやってる
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 21:58:28 ID:3a+owHbF]: 牛乳パックに新聞詰めてガムテで６個まとめたやつを２段にして、それに座布団かぶせて使ってる。
柔らかいから床に座るときのクッション代わりになるし、マジいいよこれ。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 22:47:52 ID:mwqK1iNn]: 段ボールに新聞紙詰め込んだんだけど
ちょっとふかふかする…
やっぱり固い台じゃないと駄目かな？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 22:55:06 ID:YWCAWIj5]: 自分がやりにくければ変えればいい
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 23:26:26 ID:GK+o2iAt]: 柔らかいと足首ひねる
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 23:51:05 ID:lT5gkMVQ]: 自分も、柔らかいとやりにくいなあ。
なんかいい台が見つかればいいんだけど…
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 23:54:27 ID:mwqK1iNn]: >>832-834
ありがとう
ふかふかだと気になるし脚に悪いのかなぁと思って
もうちょっと固めに作ってみます。ほんとなんか良い台があればいいねー
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 00:27:02 ID:LGDY1yPy]: 俺はホームセンターで高さ12cm、幅60cm、奥行36cmの台を1800円で買った
1800円もかけるのはもったいないような気もしたけど
足下を見ないでやっても踏み外さないために余裕のある台が欲しかったし
柔らかいのよりも固い方が好みだったから
最終的には金をかけたら意地でも続ける気になるかと思って決断した
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 01:13:44 ID:f6Wt7W4w]: いやまあ、2000円でお気に入りが見つかれば安いものだよ。
他の無意味なダイエットグッズ（ロデオマシンとかｗ）に比べたらねえ。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 21:13:25 ID:eZojLFKM]: た
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/20(水) 23:38:08 ID:W0xukpif]: ジャンプ４冊ってけっこうきつい。足上がらないｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 01:23:17 ID:Fag+T4HQ]: 通販生活にｼｮｺ用の台売ってたね。
あれ買うぐらいなら自作で十分だな。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 01:30:07 ID:caSdOFMe]: 低くてもいいなら100均のすのこを2枚張り合わせたら安いよ

自分はカップラーメンの箱を貰ってきて中にジャンプを詰め込んだ
結構調子いい高さなんだよ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 10:09:00 ID:9SuzcJzF]: >>828さんが言うように、ここでamazonのﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙってかなり評判ですが、
どんなものを買ったらちょうどいいのが届きますか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 10:11:44 ID:o6zUvA4B]: 自分に合った台の高さや大きさには個人差がありますので、
自分で色々試してみて決めましょう。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 12:56:03 ID:pLcY9jdG]: 食後すぐにやっちゃいけないのはなぜ？
体に悪いから？
効果がないから？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 13:00:25 ID:o6zUvA4B]: >>844
>>1
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 17:07:44 ID:WQtLYjzX]: １ヶ月サボってたけど、今日からまた始めました。
皆さんの経過報告を見るとモチベーションあがりますね。
私もまたがんばってみます！
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 19:21:56 ID:M7YMwUHW]: 楽らく健康ＢＯＸ第30回『なるほど展』　厚生大臣奨励受賞
29,400円（税込）
tsukayoka.jp/goods_html/6921229.html
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 19:45:53 ID:XJ8qMD5F]: たけーーｗ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 19:49:06 ID:/NmK0nd+]: あきらかにボッタクリじゃんｗ
850 名前：馬鹿者 [2010/01/21(木) 21:19:15 ID:iV5+MlhM]: 何も踏み台にのぼる必要ないだろう。天付く運動と言う運動方法があるんだよ。
851 名前：馬鹿者 [2010/01/21(木) 21:20:15 ID:iV5+MlhM]: 何も踏み台にのぼる必要ないだろう。天付く運動と言う運動方法があるんだよ。
此れも読んだらいい。
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 21:33:10 ID:azGJah5+]: おもしろそうなんで参加。30分終了
ツール便利だね～こういうのありがたい
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 21:52:30 ID:W5MGCdCL]: ショコ一時間をほとんど毎日一ヶ月半続けてるけど体重に変化なさすぎてorz
体系は少しずつ変わってるから、効果はあるんだろうけどモチベが下がりそうだ…
あと２ヶ月頑張って続けてみようと思う
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 22:06:59 ID:caSdOFMe]: 体系変わってきているなら多分運動によって少し筋肉ついてるのかもしれない
出来るなら食べる量を少し我慢してるちいいかも
まぁ何もしなくてもこれから体重へるかもしれないよ
継続してみましょう
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 22:10:18 ID:+7gOAxTp]: >>853
まずはそのバカくさい体重信仰を何とかしたほうがいいんじゃないのか？
体型が変わってきていて（おそらくは引き締まってきていて）、それで体重に変化が無いんだから
あきらかにインナーのあちこちに筋肉が付いてきてるってことだろう。筋肉は脂肪よりずっと重いからな。
これって素晴らしく体に良い変化が起きている兆候じゃないか。
それとも、不健康な痩せ方をしてでも、単に体重という数値を下げるほうが嬉しいのか？？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 22:12:48 ID:GPhmSjRU]: seintmori

13歳ワロタｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:01:56 ID:2Z7O++XJ]: 体型変わることが目的でしょ？
違うの？体重が減ればいいの？
見た目が80kgに見えるデブだけど実際の体重は45kgがいいってこと？ｗ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:17:14 ID:umKG12jZ]: そんなに言わなくてもわかってるだろ
確かに体重減らないと実感沸かずにモチベーション下がるのもわかる
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 23:39:36 ID:n5DUhWfw]: >>858
いや、全然わからんが。それただの情弱だし。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 00:55:07 ID:WYibENI/]: 揚げ足取りに必死な奴ばっかだな
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 00:56:10 ID:aiZoFw5z]: 標準体重下回ってるのに体脂肪35%とか居るからね～どれだけ筋肉無いのかと。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 02:18:46 ID:QOlc0ZlG]: 体脂肪、筋肉率計れる体重計買ったらいいんじゃないかな？
私も始めて２ヶ月、体重はほとんど変わらないけど、体脂肪率減って
筋肉率がメキメキ上がってきてるからかなりモチ上がる。
太股もサイズは変わらないのにプヨった感じがなくなってきた。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 03:54:46 ID:hpAThO6I]: まずカラダスキャン必須でしょ。踏み台より必要だと思うｗ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 07:22:09 ID:/w5W4Cl7]: >>860
揚げ足取りじゃないだろｗ
自己擁護オツｗ　悔しかったん？ｗ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 07:42:29 ID:NIcJzBE7]: もっと動いてさわやかになろうぜ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 10:51:03 ID:wex4SDPg]: 170/60・30歳主婦です。
踏み台昇降とダンベルで１年継続してます。
１０㌔減ったけど、最近減りが悪いようです。
台は１５㎝まで上げてます。
運動を変えてみるか、このまましばらく様子を見るか
迷い中です。

できれば60切りたいんですが。
みなさんならどうしますか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 14:23:47 ID:tLBc0uAd]: >>866
高さをあげるのが厳しかったら重量で負荷を上げては？
自分は木の土台なので高さ調整は難しかったのでペットボトルに水入れてリュックにいれて背負ってます。
両手も開けられるしバランスも悪くないので結構いいと思う。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 16:30:13 ID:KWhAyQzu]: >>866
食事減らせばいいと思います。
>>853
>体系は少しずつ変わってるから、
体重より見た目の方が大切ではあるんだけど、実際問題として体重を変えずに体型を大きく変える事は
殆ど不可能だよ。まして強度の低い有酸素運動じゃ絶対無理。
なので少しずつ体重が減るように運動量を増やすか食事を減らした方がいいです。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 19:54:57 ID:7DtxQPAI]: 体重気にする人は巨デブなんじゃない？
ちょいデブくらいだったら体重より体型だろうけど
巨デブに体型もあったもんじゃなくない？
まずはデブくらいまで体重落とすことが大事なんだと思う
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 19:59:32 ID:wex4SDPg]: 866です。
>>867
重量で負荷を上げる手がありましたね。
リュックならいざという時にも対応しやすそうだしいいですね。

>>868
そろそろ暖かくなってきたし、食事でアプローチするいい頃合ですね。
頑張ってもう一絞りしてみます。

ありがとうございました。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:30:41 ID:Hjv8ec3r]: >>853
それ分かる。
私は63キロだけど運動始めてワクテクしながら体重計に乗ったら１ｋｇ増えてて唖然とした。
しかも、食べる量もかなり減らしてたのに。
体脂肪も少し増えてた。
運動やってない人が運動を始めると一時的に増えるとかってあるのかな？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:36:15 ID:LnD5/hFI]: 初めて2日目３０分終了
昨日はちょいつらかったけど、今日は終わったあと気持ちイイ！
これは習慣になりそうｗ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 23:47:54 ID:an9THwh7]: 筋肉がついて体重が増えても、見た目に変化があれば嬉しい。
でも「体重が減った」という事実もやっぱり嬉しいんだよね。

私は2キロ増えたけど体力ついたのを実感した。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 00:30:26 ID:7TYk6YOK]: 今まで運動習慣が無かった人ならやり始めは少し体重増えることはあると思う。
でもそれは一時の話でダイエットなら基本は体重を減らすように調整しないとダメだよ。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 09:08:53 ID:H3/xmUaF]: >>866さんはもう1年もやってるし
別な事をしないと駄目なんじゃないかな
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 11:44:24 ID:DQ07bBmD]: 昨日から始めたんだけど、30分くらい経ったところで股関節のあたりが若干痛み出した。
昨日は取りあえずそのまま計50分ほど継続。
一晩経った今では痛みは全く無く、筋肉痛や張った感じも無い。
ちなみに20代♂で身長170cm 体重 77kgのピザ。台は6cm程。普段の運動はほぼゼロ。
これって、このまま続けてもいいものなのかな。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 11:45:52 ID:GrRkfHPz]: 踏み台昇降する前に軽くストレッチ（準備運動）するといいよ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 11:48:25 ID:ZjM5R3iB]: 体育の授業を思い出そう。
授業開始直後の準備運動と終了後の整理運動、やったよね。
整理運動（ストレッチ）をしっかりやっておくと翌日の筋肉痛も和らぐよ。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 11:49:27 ID:H3/xmUaF]: たんに運動不足なんだろう

ビザのばあいズボンと贅肉で内股擦っておかしくなるから注意な
俺実際なったし
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 15:58:42 ID:s/KYXioF]: 遅レスですが>>853です
厳しいお言葉に心が引き締まりました！ありがとう！これで体も引き締まればいいｒｙ
そっか～インナーマッソゥかぁ～と納得しました。
あと元巨です。155cmで90kg超ありました。
今は57kgなんですが、90～60kgがほとんど停滞期無しで順調に減ったので突然止まって焦ってるのかもしれないです。

食事はカロリー計算上もうこれ以上減らせないので、夕食の時間を調整しようかなと思います。
体重ばっかりに重点おかずに引き続きショコ頑張る。まだ始めて一ヶ月程度だし。あと筋トレとかもやろうかな、とか。
皆はショコと食事制限くらいなのかな。並行してなんかやってることある？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 16:44:52 ID:BEfH4FDq]: >>840
> 通販生活にｼｮｺ用の台売ってたね。

いくらだった？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 16:47:52 ID:GrRkfHPz]: 2日前のレスに質問して答え待つより、自分でその通販サイトに行って検索する方が早いと思う。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 16:57:52 ID:ZjM5R3iB]: >>881
確か1万は超えていた。
スポーツジムで実際に使われてるやつだってさ。
似たようなのがアマゾンで4000～8000円で売ってるよ。
自作がめんどいから自分は5000円のを買って到着待ち。
スポーツ＆アウトドア→フィットネスで。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 16:58:15 ID:2rCo6FJG]: >>880
充分頑張ったよ。
これからは今の体重を維持する気持ちで続けてみては？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 17:32:19 ID:2Vlvj6Ia]: 毎日60分やるのが快感になってきた
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 20:41:42 ID:T6j2ySg0]: 俺はジャンプで十分
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 21:19:33 ID:NMsII6aA]: 楽天でダンボール製の踏み台買った。２０００円くらい。
雑誌をガムテでまとめたやつより軽くて移動させるのにラク。
けっこう使ってるけど意外と丈夫だったよ。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 22:12:38 ID:RZaQol0x]: ダンボ製の踏み台てどんなん？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 23:47:52 ID:d9YZHs6G]: ステレオイメージで運動前にストレッチを行うのは無意味ってか危険ですらあるよ。ああいうのは運動後に行うもの。
事前にやる準備運動てのはごく緩い低負荷からスタートしていく。で、徐々にギアを上げていくようにする。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 23:50:55 ID:NMsII6aA]: 簡単にいうとダンボールの箱の中にさらにダンボールが詰まってるかんじ。
中に入っているダンボールが縦に詰まってるんで強度がでるらしい。
楽天の検索で「踏み台」とかいれてみるとでてくると思うよ。
持ち手がついててすぐに運べるんで、片付ける時とかに便利でした。
足型の滑り止めがついてるので靴下はいてても滑らないです。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 09:28:15 ID:1plZjOyy]: 時間があると一時間ぐらいショコするんだけど、
仕事が続くとなかなかまとまって時間が取れずにそのままになる。
２０分、３０分でも毎日の習慣にするほうがぜったい有効だよねえ。
ＩＧＮＩＯの専用台を使ってるけど、
持ち手つきダンボール、いいなあ、あれ。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 09:53:15 ID:R4z0RSo+]: ダンボールの場合　耐久性にに疑問が残るけど　どうなんだろうね
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 11:01:07 ID:IgB2nvFv]: B4のコピー用紙を買って台にしたけど
今思うとA3にしといた方が良かったなー、と思う。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 11:52:51 ID:SNUcHy5u]: >893
その発想はなかった！
たしかにそれでも台になる！
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 15:28:31 ID:R4z0RSo+]: 滑らないならそれもありだよね
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 20:19:45 ID:3E9mx/nR]: やる前やった後しっかりマッサージとかしてるのに筋肉モリモリになった気がする…
特にふくらはぎが硬くてしょうがない
みんなどういうマッサージしてるの？
台の高さは10cmだから高くないと思うんだけどなぁ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 20:21:31 ID:uqLAA8fe]: それむくんでるだけじゃないの
ショコ程度の運動で筋肉もりもりにはならないよ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:10:46 ID:fo0XxiLp]: 私の友達は、歩くだけでも筋肉がつくから絶対に運動しないとか言ってる。
自分はそういう体質だからとか、足が硬くなるとかすぐ言う。
食事制限と半身浴だけで痩せるんだってさー。
そんな体質あるのかほんとに
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:25:51 ID:/Stsg3M6]: その程度で筋肉ついたらボディビルダーは苦労しないぜ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:26:58 ID:5O7QuK/m]: あるわけないだろ。アホか。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:40:10 ID:fo0XxiLp]: 痩せたいいっしんで変な思い込みしてるんだろうね。
運動すればいいのに。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 00:54:38 ID:R1139KPV]: 日本一スレンダーなオンナノコってDVD見たらすごかったｗ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 01:10:11 ID:bIU6Bqfy]: メンヘル→AVの黄金パターンだな。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 01:15:35 ID:luQ0PhDu]: 2年ぶりに開始したら、
当時は40分とか出来てたのに
今やると5分で挫折したorzここまでとは…
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 01:52:13 ID:QJrZZiJK]: 5分で挫折とかなんなの？なんで生きていけるの？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 02:23:29 ID:f5E5OuYh]: >>896
パンプアップでググってみろよ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 10:32:21 ID:f6fIGR8P]: みんなのカキコ見てると高さ10㌢前後でショコってる人多いみたいだけど
負荷少な過ぎじゃないのかな
無理しない程度に長時間出来るメリットはあるだろうけど
ダイエットとしての効率を考えたらどうなんだろうね
ちなみに自分は高さ20㌢の踏み台（ホームセンターで購入）を使用
毎日一時間やってます
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 10:34:11 ID:WwDZKlIz]: へーすごいですねー
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 11:19:46 ID:1/Yklxb8]: このスレ全部読んでみい>>907
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 12:57:17 ID:YpuUyBU8]: 特に>>1-5あたりに貼ってあるお役立ちサイトがオススメ>>907
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 13:47:44 ID:/zNWNrq3]: >>907
ちなみに２０ｃｍの台で1時間毎日やってたら、
どのくらいの勢いで痩せていってるんですか？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 13:49:14 ID:KNDJTw06]: 負荷高いだけで効率悪そうだな
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 14:09:36 ID:JYojsSyW]: 高さ21センチが最低の介護用浴室椅子使ってますが、たまに膝が痛い。30分しかしない。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 14:11:13 ID:SIXKiG0n]: >>907
同じ１０センチ前後でも
身長１４０センチの人と１８０センチの人じゃ
負荷が全く違うと思います
体重でも違うでしょうし、股下でも違いそう
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 16:12:19 ID:53j0YQgX]: >無理しない程度に長時間出来るメリット
正直自分はこれが一番大事なので10センチでじゅうぶん。短足だし。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 16:15:54 ID:+gAJXAwR]: 俺は最初低かったが段々高くしてきた
その場腿あげ足踏みもやるよ
あまり稼動部分が少ないとやった気がしなくて・・・・
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 16:26:02 ID:xgiwFvnX]: 俺はずっと12cm
ただ、相当ハイペースでやってるのに
心拍数が100くらいまでしか上がらん・・・
心拍数120とか走らないと無理
そろそろ何か考えないと・・・
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 16:32:49 ID:vcn5j9xE]: 普通にやってて心拍数120前後なのが一番いいと思う。
低い台で早足にして心拍数上げるのは自分には向いてなかった。
だんだんめんどくさくなる。

台の高さ上げてから1時間以上余裕でできるようになった。
運動してるって感じがする気持ちよいハアハア呼吸がいい。

低いと普通に歩いてる感覚でやった気がしない。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 17:35:53 ID:LyKkrCmB]: 「ハアハア」って、口呼吸してんのか？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 17:39:18 ID:Gu9aU8Q9]: ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps25803.jpg
ゴムマット買ってきた。台が滑らなくなっていいね。

ショコ始めた当初こそ筋肉痛になったけど、2週間経った今ではそれもなくった。
5cmではかなりハイペースにしなきゃ心拍数維持できないんで
そろそろ高さ上げようかな。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 20:32:32 ID:9iKYA0Mt]: みんな何で自分の心拍数とかわかんの？
何かつかってんの？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 21:03:09 ID:YpuUyBU8]: >>921
秒針のついた時計があれば誰にでも判ると思うけどな。
簡単なのは10秒間計ってる間に手首で心拍数えて6倍。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 21:06:09 ID:YpuUyBU8]: まあ、いちいち自分で数えるのが面倒だったら市販の心拍計を購入するのもいいかもね。
ぐぐればいろいろ出てくるよ。お財布と相談してどうぞ。
過去スレにも心拍計の話題は何度も出ているから、ログ読んでみたらどうかな。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 21:08:51 ID:9iKYA0Mt]: ああ、すませんした
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 21:13:18 ID:MGLx44Yq]: インフルから回復したんで一週間ぶりくらいにやったら
40分でもけっこうつかれたあああ
明日筋肉痛になったら悲しいな
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 00:48:35 ID:s0upzLUW]: >>907ですが確かに人それぞれですね。ゴメンナサイ
ちなみに２週間経過で体重75.5→73.2　体脂肪率25.8→22.7です。
ｼｮｺの他に野菜を多く食べて炭水化物を減らすようにしてます。
少しでも結果が出るとモチも上がりますね。
皆さん一緒にがんばりましょう。　
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 00:51:15 ID:354Fbjgz]: 誰も聞いてないことをよくまあペラペラ喋るな
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 04:01:05 ID:VsOJtw/h]: 少しでも結果出るとって、たった2週間で2kg以上減、体脂肪率25.8→22.7ってか…
体無くなるぜそのペースｗ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 08:13:58 ID:kAt8nzTw]: 巨なんじゃね
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 08:35:06 ID:HN8P7FGo]: 70kg超で高さ20センチか～
身長によっては膝を壊すね
頑張って^^
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 09:15:34 ID:u6tqDeNu]: 台の高さが高いと叩かれるのか
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 09:17:47 ID:1ITmuv7X]: テンプレ読まずに偉そうに語ると叩かれます
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 09:21:46 ID:354Fbjgz]: 叩くも何も、>>907の書き込みが明らかに人見下してるだろｗ
負荷なんて人それぞれだし10cmでちょうどいいって言う人だっているのに。
20cmで1時間できるアタシ凄いって言いたいとしか思えない。
別に凄くもないのに自信ありげに語るところがまた凄い。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:43:35 ID:tQ0renJ+]: なんか嫌な流れだから豚切る。

自分はずっと冷え性だったんだけど、ショコやるようになってからなんとなく足先冷えなくなった気がする。
気のせいかな？それとも運動したりすると冷え性治ったりすんのかな？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:59:50 ID:JRtmqkEJ]: 血液が良く流れるようになったんじゃないの
足は血液のポンプって言われるぐらいだかもの

末端まで血が通ったのかもよ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:09:49 ID:SH3UpRYb]: 自分も冷え性マシになったよ
去年までは布団に入ってもまったく足が温かくならなくてゆたんぽ必須だった
今年はよっぽどじゃないとゆたんぽいらない
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 13:47:17 ID:OKk+5P0M]: >>907
自分も10センチ以下（6～8くらい）でだらだら長時間やるより15センチにして30分～1時間やるほうが痩せてきた。
wiiでFF4しっぽ狩りしながらやってるけどあっという間に時間過ぎる。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 16:37:38 ID:t2KULtOJ]: >>937
同じく。ショコ歴が長くなってくるとどうしてもある程度の高さが欲しくなる
いまは２０センチ位でやってる。
ペットボトルやめて３キロのダンベル持って。
１年で体脂肪率が２０＋→１５～１６になった。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 18:27:22 ID:Ba+kwXDN]: 一日３０分で運動不足解消になってるのかな
もう一ヶ月ぐらい少年ガンガンを踏みつけてやってるけど
全然運動した気になれない
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 18:35:50 ID:HN8P7FGo]: 個人差あるんだから台の高さも運動時間も自分で考えて決めなよ・・・
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 18:51:08 ID:n4ZndUFU]: 女の子で１０ｾﾝﾁ以上って脚が太くならないのかな？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 19:27:23 ID:HN8P7FGo]: >>941
>>896-900
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:35:51 ID:fDyzeGUr]: これぐらいの運動で脚太くなるかよ！って言うヤツいるけど
10kg（BMI18）痩せたけどふくらはぎだけ痩せなかったよorz
元々が細いと思うだろ？
166cmで37cm…もう何やってもダメなんだろうな
台だって8cmくらいなのに。死にたい
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:44:55 ID:K1j9Ci+S]: じゃあ死ねば
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:04:12 ID:HN8P7FGo]: 簡単に死にたいと言う人に限って絶対に自殺しない法則w

943は　ふくらはぎ　痩せ　辺りの単語でぐぐればいいと思うよ
大抵の人は踏み台昇降だけじゃなくて他の何らかのエクササイズも組み合わせて
より効果を出してると思うんだ
本気でどうにかしたいなら自分からそういう工夫もするはずなんだが
943は踏み台昇降　以外に　ふくらはぎ痩せの方法を何か試しているのかい？
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:08:14 ID:SH3UpRYb]: もうわざと言ってるとしか思えんな＞筋肉太り
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:20:52 ID:HY2Nm0P1]: 外は暴風警報が出てるけど、室内でショコ
天候に左右されないっていいね
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:25:19 ID:NdW4DTY6]: 踏み台昇降でふくらはぎのししゃも状態直るかなあ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:55:31 ID:jlVG6Jkz]: やってみたい
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:59:07 ID:UJhBLlpd]: 軽く２０分。
でも、やらないよりましさ。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 22:55:59 ID:56+cQc1A]: 毎日かかさず、少し痛いくらいのマッサージしたらふくらはぎ細くなったよ。
他人から細くなったと言われたし。
マッサージやめたらすぐ元に戻ったから、一生マッサージし続けるといいんじゃない？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:07:32 ID:HN8P7FGo]: ＞一生マッサージ
ふくらはぎ痩せてないと死にたくなるみたいだしねw
実際、むくみ解消にマッサージはとてもいい対策だと思う
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:36:45 ID:eWeAbthL]: 繁忙期が過ぎたので一ヶ月ぶりにショコ
１０分した頃には全身しっとり汗かいた
まだショコ歴浅いし、汗なんかかいたことなかったから
先に風呂入っちゃってたよ…
仕方ないので汗かきすぎない２０分程で今回はストップ

気温が温かくなってきたかな？
これからはどんどん汗かく時期になるんだな

楽しみ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:57:48 ID:B4MEK/PZ]: 最近世界名作劇場ショコをしているが、

小公女セーラのいじめ役への怒りで心拍が上がる気がする
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:16:25 ID:okoDBekK]: 小公女セーラダイエットか
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 00:22:51 ID:oa2ZYYEK]: 渡鬼なら、６０分間イライラ怒りながら激しくできそう（ｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 08:57:21 ID:y55+k7Ar]: 明らかにお腹や背中は引き締まったけど、太ももやふくらはぎは全く変わらない。下半身は痩せにくい？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:24:00 ID:hwJQmtWH]: 自分上半身痩せずに下半身すっごい痩せた
どこから痩せるとか痩せやすいとかは体質の差だと思う
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:34:19 ID:Cbq8ahFp]: まったく変化ないけど、やってなかった時より自分に自信が持てる
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 10:39:02 ID:+cblZG5/]: 我が家の犬も太り気味なんだけど。
一緒に階段上がったり下りたりしてみるかなー。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 10:45:04 ID:wnaJoVcD]: それはさすがに散歩に連れて行ってやれ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:28:13 ID:NIIN9FcE]: 今日から始めることにしました
とりあえず20分やってみたけど、息苦しくなって喉が痛くなった
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:30:25 ID:XGgFBKZ2]: 昇降女セーラ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:34:40 ID:mV6F3eD8]: 今日からセーラと名乗ることにする
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 13:52:01 ID:BglJC/Ue]: >>963

誰がうまいことを・・ってホントうまいな

wikiみてたらいじわるなラビニアとかミンチン院長役の声優さんにカミソリとか送られてきたんだって。
たしかにラビニアお前ーっ！と思うけど
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:12:41 ID:+UQfm1DE]: リンパの流れをよくして、疲労回復、免疫力アップ、むくみ解消する方法
ttp://d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20100125/1264439828
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:06:22 ID:aeyouIT7]: 集合住宅の1Fに住んでるんだけど、今日昼間にショコしてたら
隣室から壁強く叩かれて威嚇された。
むー、どうしたものか。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:11:48 ID:WqTbAZto]: お隣さんこえーｗｗｗ
厚手のゴムマットを踏み台の下にしいてみたらどうだろう。
あとはスニーカーの着地地点（踏み台の上と床）にも。
969 名前：967 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:18:26 ID:dY765DCJ]: マットは敷いてるんだ。というか>>920なんだ。

隣人がいないときを見計らうか、もしくはベランダでやるか。
はたまた無難にウォーキングに切り替えるしかないかな。
折角、TVを見ながら気楽にやれるんでショコ始めたのに……。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:23:26 ID:6gttwCrW]: スニーカー履くと余計音大きくなるんじゃない？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:32:46 ID:GnAEIDZs]: ええー今まで意識してなかったけど響いてるのかなぁ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:32:58 ID:uQI/v/xA]: ハイペースだと余計に響きそうな気がする
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:41:04 ID:cb6tJ6zQ]: そんなドスドス鳴るかな？
なめからに？つまさき→かかとって降りると音もしないし、ふくらはぎにも効いて気持ち良い

実はテレビの音がうるさくて・・・とかなんじゃない？ｗ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 18:58:40 ID:BglJC/Ue]: 自分は台の上にもゴムマット（１００均の滑り止めシート）おいてます。
975 名前：967 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:09:26 ID:cEOOczMv]: IDは変わってるけど気にしないで下さい。

>>970
次からは素足でやってみるよ。足首や膝に負担かからないといいけど。

>>973
夜に見てるTVとかの方がよっぽど五月蠅いんで、それはないと思う。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:17:49 ID:ykcMPzjU]: >>975
私は素足でやってますよ。ショコ始めたときは152㎝で65㎏のピザでしたがヒザや足首は大丈夫でした。
痛いなと思ったら、辞めてみる勇気も必要かもですね。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/28(木) 00:41:44 ID:FhifnJ/5]: 痩せたらSLICKの服着るぞ！
(｀･ω･´)シャキーン
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 01:22:49 ID:1yBdrwYs]: 全然体重変動ネェヨってもにょってたけど今日ついに変動が…！
数字気にしたらいかんとわかっていても落ちると嬉しい。
０.5kgだけど。誤差かもしれんけど。明日への活力。
毎日一時間こつこつ続けてよかった。これからもずっとずっと頑張れる！
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 01:27:12 ID:mHy8CVHR]: >>978
いや、気にしたらいかんってことはないと思うよｗ
このスレはちょっと過敏だけど、それは誤解を諭す為にあえて厳しめに言ってる感じだと思うｗ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 01:38:46 ID:FhifnJ/5]: >>978
一緒に頑張ろうぜ！
Σｂ(｀･ω･´)
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 01:44:23 ID:KfIrxIV5]: 風呂場のタイルでやれば響かないんじゃね
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 01:45:21 ID:EmLyl/61]: ねんがんの52kgをてにいれた
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 01:49:08 ID:hoz2OyMz]: 聴いてる歌を軽く口ずさめるくらいのペースで超時間ととにかくハイペースで短時間だとやっぱ前者の方がいいのかね
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 02:06:49 ID:mHy8CVHR]: まあ有酸素運動目的でジョギングするときは、一緒に走ってる人と会話ができるくらいっていうし
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 05:58:41 ID:AHKwJp+F]: いまだに有酸素運動とか信じてるやついるのか。
無酸素運動なんて存在しないから筋肉に対して高付加か低付加かで語ろうよ
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 06:42:46 ID:stkrJWhb]: >>975
防音対策してそれでも隣から苦情が来るなら
なんか事件とか問題になる前に
ｼｮｺ止めといたほうがいいんじゃないか?
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 07:58:54 ID:mHy8CVHR]: >>985
マジすか…
なんてこった、有酸素運動すらウソとか、もうそんな話になってんのか。
調べるよ、情弱ですまん…
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 07:59:36 ID:CpMk2AP9]: 地道に減った２キロが正月期間ですっかり元通り。
しかも食べ癖だけはついている。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 08:13:54 ID:18GAUmMX]: >>987
そこは　×付加○負荷　と突っ込む所だろ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 09:29:16 ID:AmOmIvQm]: >>967

ステッパーにかえたら？
踏み台もステッパー（ねじりが入るタイプ）も両方やってるけど、私は終わった後同じような疲れがあります。

安売りの時に買ったけど、壊れる事もなくカロリー表示も出るからモチベーション上がるし音もしないです。

ちなみに定価は忘れましたけど２９８０円でした。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 11:52:36 ID:Z3sphu2W]: >>967
隣に響くとは・・・
ハイペースでやってるらしいから
負荷を上げてゆっくりとやったら？
該当する隣とは反対側の方でやったら？

階下からは良く苦情が来るとは聞くが

>>978
毎日同じ状態で計って、変化があれば本物だ

ｶﾞﾝｶﾞﾚ
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 12:15:58 ID:TLTJNWxa]: >>987
>なんてこった、有酸素運動すらウソとか、もうそんな話になってんのか。
なってない、なってないw
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:55:44 ID:dyTvg+2b]: ひねり加えながらやると三十分くらいで体調悪くなるんだけど。やめると次第によくなる。
おなじようなひといる？自分がひねりすぎなだけなの？
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:59:08 ID:nEOF6PGi]: >>967
集合住宅の造りにもよるけど、隣だけじゃなく全方向に響いてると思います。
一定のリズムの振動は耳につきやすいし、何かあるといけないからやめておく方がいいかも。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 23:30:43 ID:1+YLuS2h]: 次スレ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 08:08:11 ID:M5CrtdAF]: 次ｽﾚ
↓
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 08:27:45 ID:dltIOKzf]: >>996乙
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 08:29:22 ID:M5CrtdAF]: ごめん。ﾀｲﾄﾙ抜けてたね。
次ｽﾚ
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/

ところで、ｺｺ、次ｽﾚ立てに関して特にﾃﾝﾌﾟﾚには書かれていませんが、
950が立てるとか、980が立てるとか決まってないのかな？
もし何か暗黙の了解のようなものがあったとしたら、勝手に立ててごめんなさい。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 09:28:09 ID:FQCHz5u5]: >>999なら俺は痩せる
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 09:29:17 ID:FQCHz5u5]: >>1000ならお前らは痩せる
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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