- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 09:07:11 ID:Zt7f6l1j]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:07:52 ID:Zt7f6l1j]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:08:33 ID:Zt7f6l1j]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:09:14 ID:Zt7f6l1j]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:09:56 ID:Zt7f6l1j]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:11:08 ID:Zt7f6l1j]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:11:49 ID:Zt7f6l1j]
- テンプレ終了です。
前スレが埋まってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 20:42:46 ID:27K7cZQe]
- 最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 17:57:36 ID:8J4Kxgri]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】1日1000k以内
【ダイエット開始時・内容】 82.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝1269以下の1日1000k以内に押さえているのですが、なかなか体重が落ちません。
更に1日の摂取カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか。
或は、もはや食事制限では痩せず、運動を組み込まないと痩せない段階に入っているのでしょうか。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 18:31:32 ID:yE0m4otx]
- >>9
釣りかい？
そうじゃなければメンタルケアが必要なレベルですね。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 18:34:25 ID:HEcZRNIE]
- 真面目に質問してんだから茶化すなデブ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 18:41:27 ID:ETIhpGat]
- >>9
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 18:41:39 ID:i1KyAWsi]
- >>9
1000kcalならまだまだ減る計算だけど、BMIが18を切っているし
もう減る余地がないんじゃないの。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 18:42:12 ID:yE0m4otx]
- >>11
>9かい？
だったら真面目に答えてるぞ。
今の状況から更に減量を望むならそれは既にメンタルな問題が生じていると言える。
早急に専門家に相談した方がいいです。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:23:12 ID:kV1u7H8i]
- ■このスレを開いたみなさんへ(補足)
質問するに当たっては、下記のことをよく読んでから書いて下さい。
皆さんは心の奥で無意識にダイエットは可能だと思っていませんか？ このスレを開いた時も、
ダイエットは可能だという前提で具体的な情報を入手しようとしていませんでしたか？
実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。
ダイエットは不可能
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:34:53 ID:k8hGm1oM]
- >>9
それ以上痩せるのは無理だと思うよ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:39:09 ID:WfwMPWoH]
- モデルもやってるこのダイエット方法で
マイナス１３キロいったー！！
⇒www.zz.tc/diethouhou
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:24:35 ID:pypE9wm4]
- 基礎代謝量を組成計で計ると約1600カロリーでした
これ以下にすると痩せると思っていたのですが、基礎代謝量以下のカロリーの生活をしてはいけないと聞きました
1600カロリー以上を取って、運動で1600未満にすればいいということでしょうか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 22:33:06 ID:XIm+yH85]
- >>18
テンプレサイトもしっかり読んでね。
基礎代謝は寝たきりでも消費するカロリーのことであって、実際は日常生活で色々動いてるでしょ。
適正エネルギー所要量・基礎代謝量の算出
homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:42:44 ID:tlvZq6gk]
- >>18
通常基礎代謝の１．５倍のカロリーを１日で消費してると言われます。
基礎代謝が１６００なら１日に２４００消費してる計算になります。
カロリーの制限は１６００以上で２４００以下がいいですよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:47:37 ID:nI8KmJnv]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】50,1キロ
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】商業高校なので机に座ったきり。
【食事内容・摂取カロリー】1日600~800カロリー
【ダイエット開始時・内容】 56キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヵ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日の食事がサラダメインなのですが肉系も食べないと脂肪が汚い落ち方を
してしまいますか？
豆腐や大豆ジュースは毎日摂っています。
胸をなるべく減らしたくないです。あと今月中に48キロにしたいのですが
どんなダイエット方法がいいですか。
1日500カロリー以下にしないと無理でしょうか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 22:50:46 ID:i1KyAWsi]
- >>18
基礎代謝は何もせず寝た切りの状態でも消費するカロリーにです。実際は
生活に伴うカロリー消費があるので1日に消費するカロリーは基礎代謝より
多くなるので、基礎代謝程度の摂取カロリーであれば運動をしなくても痩せて
いきます。
目標とする体重が決まっているなら↓のような所でその体重での1日の
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
必要摂取カロリーを求めて日々の摂取カロリーとすれば、時間がかかるかもしれませんが
目標の体重に出来ます。減量のスピードを上げたい場合は運動を追加すれば
いいし、目標の体重に到達した場合も食事量を変更する必要が無いので
リバウンドのリスクも小さくなります。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 22:51:02 ID:pypE9wm4]
- >>19->>20
一日に消費する量は2000カロリー以上のこともありえるんですね……
今の基礎代謝<摂取カロリー<消費量の生活を続けた場合飢餓スイッチは入りますか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:58:44 ID:tlvZq6gk]
- 基礎代謝以上のカロリーを摂取してると。。。
飢餓スイッチって何ですか？＾＾；
とりあえず停滞期なく痩せれるらしいですよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:59:35 ID:L/IJNBJN]
- >>21
まず机よりイスに座った方がいいでしょう
成長期のダイエットは慎重にした方がいいでしょう
１６歳で過激なダイエットはオススメできません
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 23:01:24 ID:L/IJNBJN]
- >>23
飢餓スイッチ、機械じゃない人間にスイッチはありません
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:02:28 ID:XIm+yH85]
- >>21
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
今月中に４８ｋｇまでとか階級制のスポーツでもやってるの？
貴方のやってることはダイエットではなく、やつれる行為だよ。
健康で綺麗に痩せたいならまず正しい食生活をすることから始めること。
ダイエットとは食べないことではないです。
もう一回上記のサイトをしっかり読んで。
>>24
飢餓状態なんぞ絶食を何日も続けてないとそうは起こらないよ。
基礎代謝以下の生活は単純に、栄養確保ができないだけに身体の弊害もでてくる。
しっかり食って食いすぎたら運動して調整することだね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:53:37 ID:30Z8XHqb]
- 食事で噛みすぎるのはよくないんですかね？ここんところものすごく噛むようになって固形のままじゃ飲み込まないくらい。なんか便通悪くなってるし。でもおしっこはよくでる！
栄養的には関係ないかな？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:02:27 ID:r5hbegkk]
- >>28
満腹感出るし消化にも良いし問題ない思うよ。
便通はほかの事が原因じゃないかな。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 01:39:24 ID:/lJ4G5iz]
- >>21
1日10分体操するだけで痩せますよ^^
tinyurl.com/yk7dpuk
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 01:56:54 ID:G+SDmyio]
- 筋力を落とさず、腕を細くする効果的な方法ってありますか？
肉だけを落とすような方法って
あとお腹の肉を取るにはやはり腹筋が一番なのでしょうか
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 02:34:47 ID:9yospFWI]
- >>31
減量すれば必ず筋肉も減る
なるべく減らしたくないならトレーニングしてプロテイン摂取
狙って脂肪を落とすのは無理だが、腹筋するのとしてないのじゃ見た目にも差がつくのでやっとけ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 07:27:56 ID:oSGHxKOD]
- >29そうなんだっ。ありがとう。他が原因って思い当たることがないなぁ…
水分は1､5～2リットル摂ってるし、もちろんジュースじゃないよ！ご飯も減らしすぎてないしねー（汗）
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 07:35:03 ID:oiTqzzso]
- 食事の内容が偏ってるとか
重大な病気の前触れとかまあ色々。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 08:07:16 ID:S6fPJF9Z]
- 20歳、160㎝、女です。
5日前からダイエット始めました。
51.9→現在50.2です。
テンプレ読みました、質問させて下さい。
夜は水分以外は摂取をせず、コアリズムを1セットやります。夜に体脂肪率を計ると大体24％ぐらいです。
そして朝は起きてすぐにストレッチをして、ヘルシア緑茶をペットボトルの半分ほど飲み、1時間ウォーキングをします。
帰ってきて、またストレッチをして、朝食前に体脂肪率を計ると大体26％ぐらいになっています。
前日夜に比べ、体重は同じなのに体脂肪率だけ高くなってしまっている原因はなんでしょうか。
夜食べないのがいけないのか、朝から水分を取りすぎなのか、ただ単に夜に比べて運動量が少ないだけなのか。
どなたか回答よろしくお願いします。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 08:17:42 ID:Y/hfFbe1]
- >>35
体組成計の使用方法を間違っていませんか？
例えば、タニタの説明書には以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあり、正確な測定が出来ない場合がございますので、ご注意下さいと書かれています
・ 過度の飲食後や、二日酔いの時
・ 激しい運動をした後
・ 発熱や下痢など体調が悪い時
・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時
取扱説明書を良く読んでから使用しましょう
参考URL
www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 08:24:54 ID:oiTqzzso]
- 2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/02(月) 09:07:52 ID:Zt7f6l1j
●よくある質問
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
ウソじゃん、読んでないじゃん。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 08:43:42 ID:RB7B2L4f]
- >>30
１日４分のやきとりじいさん体操でもヘトヘトの自分には無理だわ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 08:44:06 ID:S6fPJF9Z]
- >>37
なるほど。ありがとうございました。
>>38
読み落としていました。すいませんでした。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 08:46:17 ID:S6fPJF9Z]
- 間違えました。
>>36
>>37
でした。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 09:11:05 ID:gdojwUUn]
- 筋トレと有酸素運動をする場合、筋トレ⇒有酸素運動の順番で合ってますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 09:55:20 ID:Y/hfFbe1]
- >>41
筋トレがメインなら筋トレ＞有酸素
有酸素がメインなら有酸素＞筋トレ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 11:09:03 ID:gdojwUUn]
- >>41です
>>42さん
ダイエットなので私の場合は有酸素運動メインになりますよね？
それじゃあ有酸素運動してから筋トレした方がいいんですね!ありがとうございます。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 12:00:58 ID:PsDqbVxk]
- >>43
減量目的の場合は、筋トレ→有酸素の順番がセオリー。
筋トレを行った後は、アドレナリン・成長ホルモン等の分泌が活性化され、
脂肪燃焼の比率が高くなるので、体脂肪減少の効率が良くなる。
心肺機能強化やレース目的でのトレの場合、事前に筋トレを行って筋肉を疲弊させてしまうと、
十分なトレが出来ない事があるので、>>42の言うように有酸素→筋トレの順で行う事もある。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 12:18:10 ID:EKtB7/16]
- >>43
私以外の回答してくださる方もいるのでまだみていたら参考にして自分にあった方法を研究してダイエットがんばってください
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 13:46:51 ID:4q64XHqh]
- 吐きたい吐き方早く教えてお願い…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 14:06:30 ID:YEuOgNtt]
- >>46
自首すればいいよ
はい、次ドゾー
↓
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 15:45:09 ID:u+BlBdH1]
- >>32
ありがとうございます
やってみます
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 17:16:56 ID:Gw3p4Q72]
- 体型が180/64なんですが、腹肉だけが落ちないです。もっと有酸素運動すればいいんだろうけどこれ以上痩せたくない場合は筋トレに変えた方がいいですか？筋トレじゃ脂肪は落とせないんですよね？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 17:22:31 ID:1QgW7mlq]
- こんにちは。
只今ダイエット始めて2週間ちょっとになります。
生理日の始まりから今日で17日目になります。
昨日は食べすぎたわけでもなく､毎日続けてる1時間の運動もしたのですが､
今日いきなり1キロ､体脂肪までも増えていました。
生理前というにはちょっと早過ぎますし､､どういうことなのでしょうか？
1､2キロの誤差はあるのは分かっているのですが､今回のダイエットでそんなに大きな誤差があったことはなく､特別なこともしていないので混乱しています。。
どなたか分かる方いらっしゃるでしょうか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 17:25:11 ID:cFrwPC8M]
- >>50
誤差でえす
体重、体脂肪の推移は条件揃えて日々測ったデータを週単位の平均で
比較するくらいのアバウトな使い方をしたほうがいいです
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 18:33:54 ID:gOq0kldj]
- >>50
ダイエット初心者にありがちな、期待から来る焦りが顕著に感じられる。
あなたみたいなタイプは体重に期待の現象がないと挫折するかも知れない。
当面他人に変化があったと言われるまで体重計に乗るのも体脂肪を計るのも控えるべし。
鏡だけを見、じっとこらえれば成功する。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 18:42:06 ID:3b6RFdFB]
- 前スレ終了age
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 18:56:40 ID:FNQqovg8]
- >>50
500mlペットボトルの水分は一本あたり0.5kgですよ。
二本飲めば1kg増える事になりますが、おしっこすれば戻ります。食事も同じ。
つまり、気にしすぎ。
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 01:18:09 ID:PBN1akrG]
- た
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 02:07:56 ID:+nhOWc0y]
- 165cm65kg♀なんですが、どんなダイエットメニューなら今年中に55kg～53kgまで落とすことが可能でしょうか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:19:02 ID:ZMM2/FCt]
- 部分やせはできないというけどさ、
狙った箇所を鍛えたりマッサージしたりとにかく刺激してやれば明らかにサイズダウンするよな。
そりゃ脂肪自体の量は変化するわけがないが引き締まるとかそんな感じ。
脂肪少ないビルダーがトレーニングやったらパンプアップしてサイズアップするだろうが
とにかく見た目に変化がでてればそれは部分やせになると思うんだがどうよ？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:29:16 ID:ZMM2/FCt]
- >>56
その体重で1ヶ月に5キロ以上落とすとなるとすっげーきついぞ。
よほど強い意志と綿密なカロリー計算と運動する時間がないと無理。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 02:36:40 ID:YT7F03fs]
- 【年齢】37歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】52kg
【体脂肪率】23%
【職業・ウェイトレス
仕事内容・とにかく動きまわってる。建物の中移動時階段使用】
【食事内容・朝は普通のごはん（腹八分目）、昼軽めのランチ、夜、豆腐。摂取カロリー？】
【ダイエット開始時・内容】 今年の春に58Kgだったのを
食事を現在のように気をつけ二ヵ月で52kgまで落とし、体重はキープしてます。
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は落とせたのですが引き締まってなく下っ腹がぼてっと酷いです。
元々腹筋がなくクランチも10回で辛いです。ウォーキングは一日40分以上して
夜遅い日はサイドステッパーを20分やりますが、仕事で疲労があり足がプルプル
ふるえてます。ウォーキングはここ一ヶ月前からはじめましたが
なかなかすっきりしないです。
あと運動量を増やさないと体脂肪は落とせないと思いますが
足に負担の無い運動、腹筋の弱い自分の腹筋のつけ方など教えて頂けたら幸いです。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:55:11 ID:N9Bhqggy]
- >>50
普通に排卵日(前後)だからじゃない！？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 02:56:27 ID:w2wZ7MPB]
- >>57
テンプレの部分痩せの項目はとっくに修正済み
どうよ？と言われてもな…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:43:41 ID:2PQhQcQ+]
- ダイエットには消化のいい物と消化の悪い物どちらが向いてるんでしょうか？
消化が悪いとゆう事は吸収もされにくい？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:05:58 ID:F/r2C0D/]
- >>57
>とにかく見た目に変化がでてればそれは部分やせになると思うんだがどうよ？
言葉の定義の問題だけど、その意見は少数派だし、一般的ではない。
あなたが自分のレスでも使っているように「引き締め」と「部分痩せ」という別々の単語が
存在してるから、それぞれ別物として扱う方が普通でしょ。
このスレでも、部分痩せが不可能というのは回答者の一般的な認識だけど、筋トレによる
引き締めは推奨されてるし。特に腹筋で。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:25:54 ID:F/r2C0D/]
- >>56
そのスペックから2ヶ月で10Kg体重を落とすとする。
脂肪は1Kgが7200Kcal、水分抜けるのを多めに3Kgとして7Kg分の脂肪を減らせばいいとして、消費すべき
カロリーは7200×7 = 50400Kcal。だいたい牛丼並80杯弱のカロリーを使い切る。
これを2ヶ月間60日で消費するには、1日にダイエットとして消費すべきカロリーは50400÷60=840Kcal。
食事を無理せずに消費カロリーと摂取カロリーがイコールになるように食べているとして、これだけのカロリーを
消費するとしたとき、ジョギングで換算するとだいたい13Km分くらい。
これを毎日毎日雨の日も風の日も続ければ年末には10Kg減る。休んだ場合は次の日に26Km走る。2日休んだら39Km。
要するに2ヶ月で合計775Km以上走れば達成できる。
もちろん、体重が減ってくれば同じ距離を走っても消費カロリーは減るから、実際には大雑把に800Km以上
くらいにはなるけど。
これを実行できるなら目標達成できる。無理だと思うなら無理。
断食とか過激な行動やっても、10Kg痩せる前に倒れるから目標達成は無理。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:28:14 ID:F/r2C0D/]
- >>62
消化の良いものでも悪いものでも、カロリーが一緒なら同じ。
そもそも「ダイエットにいいもの」も「悪いもの」も存在しない。
カロリー計算だけしてればOK。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:29:16 ID:dqhHg5Ef]
- >>57
その意見は同感だ。
医者は部分痩せは出来ないと言うけど、いくら減量してもポコッと出たお腹だけは引っ込まなかったんだ。
でも３種類ある腹筋を鍛え始めたら、たちまち引き締まってきてウエストサイズが２ケ月で１０ｃｍも減った。
筋肉の断面を見ると筋繊維が少しで、繊維と繊維の間に脂肪がたっぷりの人と、
同じ断面積でも筋繊維がぎっしりの人と居る。
我々は、皮下脂肪と内臓脂肪ばかり気にしているが、実は筋肉の中にさえたっぷりと脂肪が含まれているわけだ。
だからトレーニングをすると、筋肉の中の脂肪が減り、見た目は筋肉が減ったように感じるが、
筋繊維自体は太っていくわけだから実質の筋肉は増えるよね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 09:41:01 ID:dqhHg5Ef]
- >>56
> 165cm65kg♀なんですが、どんなダイエットメニューなら今年中に55kg～53kgまで落とすことが可能でしょうか？
不可能だろうね。山で遭難して死に物狂いで歩き回った人が２週間で１５キロ痩せたから、
まったくの不可能とは言わないけど、健康を害するから常識的には不可能と考えたほうが良いよ。
質問の趣旨と違うけど、165cmで55kg～53kgの目標は、とても良い目標だと思う。
50㎏を割ると痩せすぎで魅力が無くなるからね。
夏に会社の女の子たちと海の近くの保養所に行ったんだ。
普段は分からなかったが、少し太目の女の子が水着になったらビシッと引き締まっていて
はちきれそうで、実にエロい体だった。俺の下半身が激しく反応したのは言うまでもない。
職場結婚するなら、この子にしようと決めたのであった。
男ってのはずるい生き物でな。
痩せてる彼女・・・・・結婚までの彼女
太目で引き締まっている彼女・・・・・結婚する彼女 と使い分けている。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 09:41:32 ID:Gei9yisd]
- 筋肉繊維の中に脂肪があるって初耳なんだけど
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:43:20 ID:F/r2C0D/]
- >>59
なんか質問がまとまってなくてわかりにくい文章だね。
1.足に負担がかからない運動というと数がかなり限られてくる。ぱっと思いつくのは水泳で上半身中心に
泳ぐとか、ビリーなどを上半身中心でやってみるとか。
2.腹筋のやり方は、文字だけで「こうするといい」という話をしても伝わりにくいので、googleなどで腹筋と
検索すると画像や動画付きで解説してるページが山ほど見つかるから、そこで調べた方がいい。
正しいフォームで行わないと効きも悪いし、腰を痛めることもあるから。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 09:48:57 ID:9STu/X3O]
- >>66それを太ったと表現するか、痩せたと表現するか。
質問者も
「引き締めたい」か
「体重を減らしたい」
「脂肪率を減らしたい」
と言っているのか共通認識の違いと表現方法の違いが出てくる。
ここは目的の意味が曖昧な質問と回答が多すぎる。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:26:53 ID:YT7F03fs]
- >>69
>>59ですがわかりずらくてすみません。
レスありがとうございます。
今は体重より皮下脂肪を落としたいのですが
元来運動音痴で体を動かすのが好きでなく、ウォーキングやサイドステッパーなど
仕事疲れを引きずったたままやってるので効果があるのかわからなくて。
ビリーの腹筋プログラムなども力をどこに入れたら良いのかや
伸縮の実感が難しいのです。
運動の勉強もしなおします。すみませんでした。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:48:56 ID:kgUt9ctB]
- かなり無理なダイエットしないと厳しいと思うよ。
毎日20kmジョギング出来れば食事は1200kcal位でも月5kgは余裕で落ちると思うよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:50:43 ID:kgUt9ctB]
- >>72は>>56のレスです。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 12:06:08 ID:4XjJkPeS]
- 質問させてください
例えば1000kcalある100gの食べ物を食べたときと、100kcalある1000gの食べたときとでは、
どちらが太るんでしょうか？
無知すぎる質問ですいませんが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 12:10:16 ID:/El9rhHT]
- 682 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/10/25(日) 23:08:17 ID:Oi8qlNwD
質問
ややこしいけど、
100kcalの物を300g摂るのと、
300kcalの物を100g摂るのってどっちがいいの？
数字は具体例とかではないけど。
683 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/10/25(日) 23:23:48 ID:tXOOhGNj
>>682
食べてる物の栄養価で見なきゃ意味が無い
一日に食べるものの総量で考えなければ意味が無い
君の質問の根本的な物の考え方が異常なので回答不可能
684 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/10/25(日) 23:33:52 ID:x2uV6zrs
>>682
数字だけじゃいい悪いは判断できないけど、痩せるためにカロリー管理を
しているなら総カロリー値を考慮した方がいい。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 12:13:29 ID:ERFsykPj]
- >>74
1000kcal＞100kcal
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 12:16:27 ID:F/r2C0D/]
- >>74
食べ物の重さは太りやすいかどうかに一切関係ない。
だから1000Kcalと100Kcalの比較ならば単純に1000Kcalの方が大きいから影響が大きい。
水はゼロカロリーだから、何リットル飲んでも太らない。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 12:23:03 ID:RgXJYmpm]
- 太る の意味によるだろ
食べた直後の体重なら重いほうだし
後日体脂肪になりやすいのはカロリーの高いほうだ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 12:25:58 ID:iXnfcDKw]
- ＞食べた直後の体重なら重いほうだし
これを太るという解釈してる人はいつまでたっても痩せることはできないと思うよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 12:30:35 ID:RgXJYmpm]
- >>79
でもこの質問者そう思ってそうだし
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:12:32 ID:+nhOWc0y]
- >>58>>64>>72
回答ありがとうございます
ちなみに今は摂取＝一日分の消費カロリー分食べてますが、朝昼夜3セットの腹筋90回やってます。
摂取カロリーを800kcal以下にして腹筋は引き続きやってきたいと思います
丁寧なレスありがとうございました！参考になりました
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 13:15:47 ID:F/r2C0D/]
- >>80
「そう思っていそう」という憶測だけで、質問者でもない人が他の人の回答に意義を唱えるのは
まったく無意味な行為だと思うよ。
それに、食べた直後の重さで太ったと解釈する人なら、1000g食べた方が重くなるのは自明な
事な訳で、そう解釈した上でこんな質問をするほど頭が悪い人だとは思いたくない。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:17:37 ID:cNJcOeGV]
- >>81
身体壊してリバウンドする気がしますよ。
あまり体重と期日にこだわらず、食事はそのままで
毎日出来れば累計1時間程度の有酸素運動を加えたらどうでしょう。
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、自転車、
やりやすければなんでもいい。
体重だけは減っても、髪も肌もみずぼらしく、あげくに腹だけでている
みたいなことになっても体重だけ減らしたいわけではないでしょう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:17:42 ID:/El9rhHT]
- 思いたくない、という希望だな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 13:18:23 ID:F/r2C0D/]
- >>81
>摂取カロリーを800kcal以下にして
年が明けたらあっという間にリバウンドしてもいいなら別に何も言うことないけど、
摂取カロリーを極端に少なくするって言うのはダイエットしては大間違いで
リバウンドの準備を一生懸命してるだけ。
少なくとも2ヶ月もそんな生活したら体に問題が出てくるし、それだけじゃ目標も
達成はできないよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:18:26 ID:8NPoC9//]
- てすと
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 13:24:39 ID:+nhOWc0y]
- >>83>>85
腹筋は、体重キープの言い訳にならないんですかね…？
夜は仕事で帰って来るのが遅いんで晩ご飯抜いたら、必然的に朝昼あわせて800くらいになるんですよ／(^o^)＼
800kcalでも意外にがっつり食べられますよ！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:27:53 ID:/El9rhHT]
- >>87
じゃあ、それで頑張って下さい。
ところでこれは ／(^o^)＼ 髪がどんどん抜けていく様を現しているんでしょうか。
これからこうなる、というのがよく現われてますね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 13:35:46 ID:F/r2C0D/]
- >>87
腹筋運動が体重に与える影響はごくわずか。
2時間くらい続けてやれるなら別だけど。
晩ご飯抜くのも意味無いし、意外にがっつり食べられるという感覚と体が必要としている
量を取れるかどうか、というのも無関係。
まぁ、2人が警告はしているので、それに耳を貸すかどうかはあなた次第だけど。
少なくとも、ダイエットについて多少知識のある人ならそんなことはしない、という事は忘れずに。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:36:13 ID:cNJcOeGV]
- >>87
腹筋運動は今の筋力や体型を維持する助けにはなっていると思いますが、
それで消費されるエネルギーは大きくないと思います。
晩御飯抜き、というようなことで体重が減るのはせいぜい一ヶ月くらいじゃ
ないかなあ。すぐに身体が低カロリーに適応して
思うように体重が落ちなくなり、ストレスで過食した途端にリバウンドします。
自分の身体に責任を取れるのはご自身だけですが、
もし実行したとすれば年内に後悔する可能性が高いと思います。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:43:39 ID:cfYVNPWH]
- >>88
笑うとこじゃないんだけど、吹いた
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:53:42 ID:IASKk/Ar]
- ドーナツ屋のドーナツとコンビニのドーナツって大きさとかほとんど一緒なのに、なんであんなにカロリー違うの？わかる人いる？もうコンビニの菓子パンはたべん…
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:01:44 ID:99h3w5Ed]
- >>87
極端に食事を減らしてる人に、あんまりこういうことを言うのもどうかと思うけども
腹筋90回ということは、一回あたり平均3秒くらいと計算しても、3ms×90＝270msで
全体で五分もありませんよね
参考までに、65kgのあなたの場合の消費カロリーはこんな感じです
ウォーキング一時間(時速6km)…260kcal
ジョギング一時間(時速8km)…520kcal
サイクリング一時間(時速16km、ゆっくりめ)…325kcal
腹筋五分…43kcal
もちろん腹筋が無駄とは言いませんが、
普段通り食べて運動した方が、よほど体にも心にもいいですよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:06:55 ID:99h3w5Ed]
- 書き忘れたけど、計算はMets法による一般的な概算です
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 14:53:19 ID:ERFsykPj]
- >>87
正当な意見は何個か出てるので私は邪道なレスを。。
（注意）短期間限定。体にどんな不具合が起きても責任は取れません
朝・昼を800kcalだけでは無く下げれるだけカロリーを下げる
お腹が鳴るまで食べない
鳴ったら０カロリー食品を旨く利用する
栄養バランスが偏らないように気をつける
足りない栄養をサプリのマルチビタミン＆ミネラルで補う
水分を多めに採る
これを２～３ヶ月やれば十数キロ落ちる
リバウンドは無い
ただし、髪が大量に抜けるようになる、筋肉がやせ細る、
目標体重になっても体重が減り続ける、食事が欲しくなくなる、
食べると太る気がして怖くなる、眠れなくなる等に気をつけてください
決してオススメ出来ません
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 15:56:16 ID:LlWZF5iZ]
- >>95
＞リバウンドは無い
リバウンド無しとする理由の詳細を教えてもらえますか？
・・・もしかしてそのまま死ぬって一文を省いてるの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 16:58:44 ID:ERFsykPj]
- >>96
そんなに顔真っ赤に反応しなくてもいい
最後の四行に書いてる
>ただし、髪が大量に抜けるようになる、筋肉がやせ細る、
>目標体重になっても体重が減り続ける、食事が欲しくなくなる、
>食べると太る気がして怖くなる、眠れなくなる等に気をつけてください
>決してオススメ出来ません
長期間やると食べ物が欲しくなくなる
食べたら太る気がして怖くて食べれなくなる
だからリバウンドはしない
そして最初に書いておいたけど反面教師的解答です
95の解答に呆れて他の正当な回答者の方法を選ぶ事が狙いですよ
>正当な意見は何個か出てるので私は邪道なレスを。。
>（注意）短期間限定。体にどんな不具合が起きても責任は取れません
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 17:02:00 ID:iXnfcDKw]
- >>97
ここでやんないで邪道スレに誘導しなさいよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 17:21:34 ID:dqhHg5Ef]
- >>68
> 筋肉繊維の中に脂肪があるって初耳なんだけど
筋繊維の中に脂肪が有るわけないだろ。
筋肉の中で筋繊維の間に脂肪があるって話だろ。
オマエってバカじゃねえの？
脳みそのダイエットをしたのか、生まれつき脳みそが軽いかだな(笑)。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 17:28:16 ID:/IqVfIl9]
- 68も煽るだけが能のお前に言われたくねーわなｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 17:36:03 ID:0jNQr2Rf]
- 筋繊維の間に脂肪組織ってあるんだっけ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 17:49:00 ID:m6xeZGag]
- 霜降り肉ってことでしょ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 17:59:41 ID:dqhHg5Ef]
- 異論は有るだろうけど、俺は腹筋運動が効くと思う。腹筋は、うんと大まかに言うと、
腹を引っ込ます腹筋と、腹をふくらます腹筋と、上体を捻る腹筋と３種類あるんだ。
さらには腰のくびれを作る腹筋もある。奥の方で骨盤からわき腹にかけて伸びている腹筋だ。
女の人には特に重要な腹筋だね。男にはどうでも良いや(笑)。
ところでボクサーが腹を打たれたときに、どの腹筋が内臓を守ってくれると思う？
もちろん腹を膨らますほうの腹筋だよね。
だからボクサーは、普通の腹筋運動もして、腹を膨らますほうの腹筋運動もする。
そのための器具が沢山出ているよね。俺は３千円で買った。
でも普通の人は、腹筋台でせっせと腹筋運動をしている。
これでは、腹を引っ込ますほうの腹筋しか鍛えられないから、どえらく効率が悪いよね。
喩え話にすると、入社試験に英語と国語の２科目の試験が有るとするじゃん。
Ａさんは、英語が苦手なんで国語だけを必死になって勉強した。
その結果、英語０点の国語１００点。平均点は５０点だった。
Ｂさんは、英語も国語もテキトーに勉強したので、テキトーに７０点しか取れなかった。
英語７０点、国語７０点。平均点は７０点だった。
さて、ＡさんとＢさんのどちらの人が採用されたでしょうか。
平均点５０点のＡさんか、平均点７０点のＢさんなのか。答えは分からない。
しかし、俺が試験の担当者だったら平均点７０点のＢさんを採用するだろうな。
そういうことなんだよ。 じゃーねー (^^) (^^) (^^)。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 18:07:17 ID:iXnfcDKw]
- >>99
筋肉と脂肪って完全な別物なのに、筋肉の中で筋繊維の間に脂肪があるってどういうこと？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 18:14:37 ID:ERFsykPj]
- >>103
ダイエットには関係ない気がするけど面白そうな話しだね
これ以上聞くのはスレチになりそうだ
どこか詳しいHPとかあれば誘導よろしく～
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 18:23:32 ID:LlWZF5iZ]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 19:03:12 ID:Uab6t3e6]
- 【年齢】歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】３６ %
【職業・仕事内容・部活等】 ヒキニート
【食事内容・摂取カロリー】 ３食プラス間食多めだった
【ダイエット開始時・内容】 まだ開始してないです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
職を失い、ニートです。ニート５ヶ月目になってから劇太りしてしまいました
痩せるためにまずは多かった間食をやめています
運動などは何から始めたらいいのかわかりません。
ダイエットの心構えや、まずは何から始めれば良いのか、アドバイスなどお願いします。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:04:20 ID:Uab6t3e6]
- 年齢忘れていました。
２２歳です
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 19:09:13 ID:8b871K0G]
- まずやるべきは職探しだろjk
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:10:16 ID:5lG2zjmI]
- とニートがニートにｒｙ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:17:43 ID:8b871K0G]
- バカにするな
俺はちゃんと仕事してるぞ
警備員だぞ
自宅のな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 19:30:36 ID:F/r2C0D/]
- >>107
まずはテンプレ>>2～>>6を良く読みましょう。
特に>>5のサイトは全てよく目を通しましょう。
その上で分からないところがあったら質問しましょう。
ダイエットの心構えや、まず何をやったらいいのかは全てそこに書いてあります。
まぁとりあえずはカロリー計算をはじめて、運動する事じゃない？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:40:46 ID:Uab6t3e6]
- >>１０７です。どうもすみませんでした。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 20:01:36 ID:aaEvGL6p]
- 食後､10分ほどで入浴するのは､ダイエットの効率悪いでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:03:39 ID:Vw4/HErL]
- >>114
関係無い。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:05:06 ID:iXnfcDKw]
- >>114
関係ないよ。
それとはあんまり関係ないけど、ダイエットは急がば回れ、だから効率云々という考えは捨てよう。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 20:10:33 ID:1EdgjHWq]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【疑問点】
痩せた後の腹に伸びた皮と綺麗に取りきれない脂肪があるんだが…
だれか解決方法求む。
本買って腹直筋と腹斜筋の筋トレはしている。
=ぷらす=
こちらは深刻で･･･
受験期でリバウンドしたのをきっかけに
過食・嘔吐を繰り返し過食・嘔吐症になってしまった…
助けてください
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 20:16:31 ID:aaEvGL6p]
- >>114です
レスありがとうございます。
食後すぐに入らないに越したことはないでしょうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:18:08 ID:iXnfcDKw]
- >>117
皮下脂肪なら地道に全体を削っていくしかない。
皮なら極端に余ってなきゃいずれ馴染むよ。
過食嘔吐に関しては医者行ってください。
素人レベルのアドバイスではどうにもならないことなので。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:20:29 ID:iXnfcDKw]
- >>118
ダイエットには関係ない話なので好きにしていいよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:22:17 ID:w2wZ7MPB]
- >>118
だからどうでもいい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 20:22:43 ID:1EdgjHWq]
- >>119 回答どーもです。
医者って何科に行けばいいんですかね??精神科･･･ですかね??
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:38:16 ID:LlWZF5iZ]
- >>122
心療内科
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:39:14 ID:4hSo7Htz]
- >>118
テンプレ
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:48:29 ID:xYHa7Pnz]
- 過剰な糖質はどの位の時間で脂肪になるんですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:51:29 ID:bk3WQm+9]
- 通常は24時間以内。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:51:56 ID:LlWZF5iZ]
- >>125
現代科学ではそれを追跡するのは不可能です
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 21:05:23 ID:/eib4XBt]
- >>127
現代医学じゃなくお前の知識がないだけだろｗｗｗ
言葉はちゃんと使おうねｗｗｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:07:04 ID:LlWZF5iZ]
- >>128
はい、質問者にアンカをつけて
貴方の正しい解答を提示してあげてください
次ドゾー
↓
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:37:17 ID:k9fqq/jD]
- 一日摂取量が同じでも
朝＜昼＜晩より
朝・昼＞晩の方がいいのはどうしてですか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:41:19 ID:iXnfcDKw]
- >>130
詳しいことは知らんが、動いてるまたはこれから動く時間帯の方が、身体を活発に動かすからかと。
これも根拠あるかはどうかはわからん。
消費＞摂取になってりゃ関係ないけどね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:53:20 ID:4hSo7Htz]
- >>130
満遍なく食べるのが一番だと思いますよ
何情報？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 22:11:16 ID:F/r2C0D/]
- >>130
別に夜を少なくするメリットはありません。
だから理由なんてありません。
そういう変な食事の調整をすることでダイエットしてるつもりになれる、というのが
そんな事が言われてる一番の理由じゃないかな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:34:29 ID:zTeK1Ir3]
- >>130
脂肪を溜め込む働きをするタンパク質「ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）」という物質の量が多い細胞ほど脂肪が蓄積されやすく、この量は時間によって変動します。
ＢＭＡＬ１の量がもっとも少ない時間帯は午後３時頃で、もっとも多い時間帯は午後１０時～午前２時頃。
すなわち、午後１０時～午前２時ごろに食べたものは脂肪として体内に蓄積されやすく、この時間帯のＢＭＡＬ１の量は、もっとも少ない時間帯である午後３時頃の約２０倍に達することもあるそうです。
つまり、夜中に食べると昼間に比べて20倍太りやすいのです。
- 135 名前：125 mailto:sage [2009/11/06(金) 07:48:10 ID:o2pP55ff]
- >>126
ども、ありがとうございます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 12:19:16 ID:9cKovnPt]
- >>134
摂取したカロリーをどれだけ脂肪に変換して蓄えても、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってる状態ならば
太ることはないよ。
ため込んだ脂肪は一生減らない訳じゃないし、いくらBMAL1が働いても摂取カロリー以上の脂肪を蓄積できる
わけじゃない。
それに、BMAL1が20倍だから太りやすさも20倍、という単純な話でもない。
摂取カロリーと消費カロリーの差以上に気にするほどのものではないよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 13:16:37 ID:UuO3khK5]
- >>134
じゃあ夜勤で生活ﾘｽﾞﾑが逆転してたらどうなるんですか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 13:48:45 ID:uC2ocQI2]
- そのくらい自分で考えましょうねおバカちゃん
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 14:06:48 ID:knsVMJ9l]
- >>137
BMAL1は一応、きちんとした大学機関での研究成果なのですが
まだまだ研究中の題材なので、未検証の方が多い状態のようです
BMAL1は体内時計のリズムのリセットに関係しているそうです
人間の体内時計は一日25時間なので、何もしなければ実際の時間からだんだんずれていくが
朝の日光を起点にそれをリセット・・リズムの起点を作る役割を担っているそうな
では、夜型の生活に完全になれてしまえばどうなる？という疑問に対しては検証がされておらず、
あくまでこのBMAL1の検証は朝きちんと起きて夜更かしせずに寝ている人のものであり
”生活時間が不規則な人が参考にしてもあまり意味がない”とのこと
イレギュラーの状態の人に対して、検証をとったわけではない
とされていますので、”これだから夜型は太ると言う検証ではない”という事のようです
尚、BMAL1の関連において、体内時計上、太るとされる時間帯は
22時から増えていき、深夜2～4時にピークを迎え、午前6時くらいから減っていく・・ということらしいので
普通の生活をしている人が、夜＜昼・朝をそこまで意識するかどうかという話とは
また別の話、直接的な関係は疑わしいとも言えるかもしれません
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 15:55:43 ID:AsB22qoe]
- >>138
そう言う書き方すると答えられない苦し紛れと思われるぞ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 18:47:26 ID:Xzzaggoh]
- 有った、有りましたよ。「筋肉内の脂肪」で画像検索したら沢山出てきた。
「餌と筋肉内の脂肪」のグラフ・・・あっ、これは食肉なのね(笑)。
で、ウェブ検索したらズバリが出てきた。
・筋肉の中の脂肪について 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/020_muscfat.html
ダイエットして運動してたのに筋肉が細くなってきたというのは、先に筋肉内の脂肪が減るからだって。
筋力は強くなっているけど見た目が細くなってくるわけだね。
先に筋肉内の脂肪が減って、それから皮下脂肪が減るから、運動しながらのダイエットは、
しばらくは効果が無いように見えて、しかも筋肉が減ったように見えても実は順調にダイエットが
進んでいるってことらしい。
俺も手首が細くなって腕時計がブカブカになったけど、腕力はずいぶん上がったよ。
会社の後輩が痩せてるのに怪力なんだが、こういう原理だったらしい。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:04:02 ID:Xzzaggoh]
- >>134
それは初耳です。勉強になります。
貴方が、太りやすさのことを言っているのに>>136は、読解力が無いと言うか、完全にピントがずれた反論をしてますね。
そういう変な奴は気にしないで、これからもカキコをお願いしますよ。
寝る前の３時間以内に食べると太りやすいとか、夕食は早めに摂ろうとか、夜食はダイエットの敵などと
昔から言われていますが、自分の体験から考えても正しいと思うし、各種のホルモンも時間帯によって
大幅に分泌量が違うし・・・ということから考えてもＢＭＡＬ１というものが、時間帯によって違うことは想像がつきます。
アルツハイマーで亡くなった人の脳には大量のアルミが沈着していて、アルミが原因かも知れないと
言われていますね。だからアルミの鍋や薬缶、アルミ缶入りの飲み物などは避けたほうが良いとも言われています。
しかし世の中は広いです。「因果関係は証明されていない」と言って猛烈に反発する変な人も居るんですよね。
そういう変な奴は気にしないで下さい。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:10:29 ID:ufSRYxis]
- 【年齢】歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】51kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・幼児がいます
【食事内容・摂取カロリー】バランス良く1400キロカロリー程
【ダイエット開始時・内容】52.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今年に入ってダイエットをはじめました。
最初は食事に気をつけることと、筋トレ30分・コアリズム40分・
踏み台昇降30分をしていましたが効果がなかったので、
6月からは筋トレ5～15分・ジョギング2～7キロ・コアリズム40分
踏み台昇降1時間という風に有酸素運動重視にシフトしました。
それが功を奏したのかなんとか5ヶ月で1.5キロほど痩せることが
できましたがペースが遅すぎて挫折しそうです。
さらに、雪国のため最近では毎日5キロ～7キロ走っていてジョグが
できなくなってしまうので、ダイエットの運動メニューを変えたいと思って
います。どんな運動をしたらいいでしょうか？
ちなみに以前食事制限で45キロまで痩せた経験がありますが、すぐに
リバウンドしてしまったのでできれば運動で痩せたいです。
よろしくお願いします。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:11:41 ID:ufSRYxis]
- 年齢書き忘れました。35歳です。
冷え性で基礎代謝がものすごく低いと思われます。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:28:06 ID:PlmEHNrC]
- >>143
今日は、何をどれだけ口にしましたか。
全部書き出してみて下さい。
口にしたもの全てです、よろしく。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 19:32:29 ID:yn2yZ1c3]
- >>134=>>142
自演見てショック受けたわ・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:41:48 ID:ufSRYxis]
- >>145
朝食
生姜紅茶1杯
ごはん(白米)0.75杯
野菜スープ1杯
りんご0.5個
昼食
松前漬1人前
ごはん(白米)0.75杯
ワカメスープ1人前
ニシン漬け1人前
筑前煮0.5人前
ごはん(白米)0.5杯
夕食
野菜スープ1杯
絹ごし豆腐0.5個
ほうれん草1束
ニシン漬け1人前
みかん0.5個
間食
ドライフルーツ入りシリアル(牛乳なし)1人前
カフェオレ1杯
カロリー計算はあすけんでやっています。
野菜スープはいわゆる脂肪燃焼スープです。
今日は間食が多かったですが、いつもは大体クッキー1枚とか
おせんべい1枚とかようかん一切れとかそのくらいです。
では、踏み台昇降やってきます！
- 148 名前：134 mailto:sage [2009/11/06(金) 20:47:40 ID:D5rD/DCN]
- >>146
142は俺じゃないからｼｮｯｸ受けなくてｲｲぞw
藻前も何か役立つ情報ｶｷｺめよ^^
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 20:58:45 ID:aj4mKhpV]
- >>146
どうやら事実だったようだ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 22:31:50 ID:9cKovnPt]
- >>148
正直、粘着的な個人攻撃に自分でも自演かな、とは思ったｗ
かなり不自然だし。
まぁどうでもいいけど、BMAL1が脂肪をためるのは事実なんだろうけど、それと太る/太らないは
ほぼ関係ないと思うよ。食べた量以上に太れる事はありえないし、少なくともカロリー収支より重要、という事はない。
摂取したカロリーがすぐに使える状態で保存されるか脂肪として保存されるか、というだけでしょ。
つまり今のところは保存先の話だけであって、量の話じゃない。
BMAL1の発表でダイエット板的に「いい話」が登場したな、とは思う。めんどくさいけどｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 22:40:26 ID:EETZd1Nr]
- 関係ないけどイチローは寝る夕食は寝る2時間前に食べるって言ってたな。
確か深夜0時頃だったはず。痩せてるよな。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 22:43:14 ID:PlmEHNrC]
- まあイチローはある意味神だからな。しょうがないな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 22:45:26 ID:WbpVSnq8]
- イチローが証明してるでしょ。
消費＞摂取なら痩せるって。
別にイチローじゃなくたっていいんだけどｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:15:40 ID:jAU9qf7i]
- >>147
>>145が言ってるのは、正確な量とカロリーもってことだと思う。
0.75杯って言っても、茶碗の大きさで量は全然違うわけだから。
まぁ、ちゃんとサイトを使って計算してるんだったら、一日1400キロカロリーってのも
大きく外れてないのかもしれないけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:34:14 ID:8FW/pxS3]
- >>148
自演まるだしワロタｗｗｗｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:57:13 ID:D5rD/DCN]
- >>151
イチローは褐色脂肪細胞が多いから脂肪を溜め込まないんですよ^^
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 23:59:20 ID:JWxKYOAI]
- 自演してる人って聞かれてもないことを長々と書くよねｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 00:07:11 ID:7IfVAUs6]
- あごとお腹の肉がひどいのでこの板に引っ越してきました
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 02:19:29 ID:a9jWCsho]
- そもそも食べ物を消化吸収するのに1日程度かかるわけで、BMAL1が影響するにしても
食べるタイミングにそれほど意味があるのか？
昼に食べようが朝に食べようが、食べたものは寝るときには消化吸収中でしょ。
寝る直前に食べたのとそれほど差は感じない。
くだんの論文も、BMAL1が脂肪を蓄積する働きをする、という研究発表であって、だから
寝る前に食べると太るという結論までは出してないはず。
って実際の論文読んでないけどさ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 03:41:57 ID:y8qoEjeS]
- なんだかなあ。寝る前に食うと太るって設定で無いと困る奴でもいるんだろうかｗ
ciniiあたりでもBMAL1でヒットする論文は幾つかあるけど、どれもマウス実験だし
寝る前に食うと太るとか言う実験はやってなかったと思うが・・・
まぁ睡眠時は、蛋白合成側（アナボリズム）に働くもんだし、これはBMAL1だから
どうこう、って話では無い様な。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 12:06:51 ID:RAZMACNi]
- >>143
ずいぶんと努力しているみたいですね。
> さらに、雪国のため最近では毎日5キロ～7キロ走っていてジョグが
> できなくなってしまうので、ダイエットの運動メニューを変えたいと思って
> います。どんな運動をしたらいいでしょうか？
アパートの２階だと出来ないのですが、私はお風呂場で、「その場ジョギング」を
しています。あまり足を高く上げると近所に地響き・・・だからあまり上げずに
時間帯も考えて、時計を見ながら１時間ほどしています。
食事制限でカロリーを４分の１に減らしても、まったく体重が減らなかったのに
毎日１時間の「その場ジョギング」を始めたら凄い効果がありました。
（私の場合は、運動だけでも痩せなかったので、併用することが大事かと）
また、お腹が空いて何か食べたくなると５分ぐらいやります。
すると空腹感が消えますし、血行も良くなって気持ちが良いです。
肩凝りは有りませんか？冷え性の人は血行が悪いのですが、大抵は
肩凝りに悩んでいます。これは吸い玉で簡単に治りました。
病院では血行を良くする薬を処方してもらっています。
あまり参考にならない話ばかりでごめんなさい。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 12:10:26 ID:RAZMACNi]
- >>146
142は私です。
貴方も荒らしてばかりいないで、何か役に立つことを書いてください。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 12:42:39 ID:0X0Tn5Dn]
- 寝る直前に食うと眠りが浅くなったりで成長ホルモンの分泌は減るんだろうが、
直接体重増に結び付く理由が思い当たらん。
B-MAL１は論外。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 12:42:41 ID:cF8IsaA8]
- 単発に荒らしばかりって・・・
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 13:18:11 ID:a9jWCsho]
- すげぇな・・・
「お前も何か役に立つことを書け」なんて普通はいわないから、そんな特徴的な
事を書く個性派な>>148 =>>162は確定。
本人が>>162=142であるといっているので、つまり>>148=>>142=>>134である、と。
こんだけ本人が自演である証拠をぽろぽろ出すのも珍しいｗｗｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 13:19:47 ID:0X0Tn5Dn]
- >>157のレスにつきる。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 15:19:00 ID:zXYlNfJB]
- 143です。
>>154
あすけんからコピペしたので分かりにくかったですね。
基本的にご飯は朝・昼は120グラム、夜は90グラムです。
シリアルは1人前180グラムです。
ご飯とシリアルは毎回はかっていますが他のおかずは
はかっていないのでアバウトです。
>>161
確かに冷え性で肩こりもひどいです。
実は病院で冷え性の漢方ももらっています。
その場ジョギング1時間はすごいですね！
やはりジョギングの代わりには家でできる有酸素運動がよさそうですね。
お腹がすいたら運動っていいですね！
私はお茶とか飲んでいましたが、水分の採りすぎはよくないですし、
私もまねしたいと思います。
私ももう少し摂取カロリーを控えた方がいいでしょうか？？？
最近、子どもにご飯やおやつをたべさせると「あなたはたくさん食べられて
しかも食べるとほめられていいわよね！」とちょっと嫉妬してしまいますorz
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 21:46:16 ID:fIK5PI7p]
- 今日､生理5日前ほどなのですが、pmsのせいか自分の基礎代謝1200程度あるうち､600カロリーくらいオーバーしてしまいました。
朝は掃除､昼は買い物に行き、夕飯前に有酸素運動40分やったのですが､後何をどのくらいすれば消費できるでしょうか…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 21:52:59 ID:yz6lq3g2]
- >>168
>>2
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:12:39 ID:a9jWCsho]
- >>168
食べたものの消費はともかく、1日の消費カロリーと基礎代謝を混同してませんか。
1日の摂取カロリーを考えるとき、基礎代謝を直接基準とするのは大きな間違い。
基礎代謝というのは寝ていても消費されるカロリーのことで、普通は朝起きて着替えて
布団畳んで通勤なり通学なりして・・・と体を動かすことでカロリーを消費し続けています。
生活強度によって変わってくるけど、おおむね基礎代謝の1.3～1.5倍程度。
つまり基礎代謝を基準にして、摂取カロリーをそれ以下にするのは低すぎ、という事になります。
普通は基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリー とします。
基礎代謝以下の摂取カロリーは基礎代謝を下げてしまい、痩せにくく太りやすい体にするだけ
なので、普通はそんな事しません。
それをふまえた上で、基礎代謝を600ほどオーバーしても家事と有酸素運動40分もしてれば
すでに1日の消費カロリーと同じかそれ以下になってしまっている可能性が高いです。
さらに、体脂肪1Kgは7200Kcalほどだから、仮に100Kcalオーバーしても増える脂肪量は
100 / 7200 = 0.014Kg。普通の体重計では測定できないレベル。
明日から節制すればすぐに取り返せるでしょう。
この機会に、テンプレ>>1～>>6を読んで、特に>>5で紹介されているサイトを良く読んで、
ダイエットについて色々調べてみることをおすすめします。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 22:14:55 ID:ea/lgcra]
- 最近、基礎代謝＝一日の生活代謝と勘違い人が増えてきたね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:37:39 ID:a9jWCsho]
- >>167
>正確な量とカロリーもってことだと思う
~~~~~~~~~~~
「あすけん」といわれても普通は何を言っているのかわからないし、カロリーも
書くようにといわれても書こうとしないし、他人の文章を良く読むことと
内容をきちんと理解する努力をすることと、自分の事をきちんと他人に
説明するようにするということを学ぶべき。
それはともかく、そのスペックとその運動量で1400Kcalの摂取で痩せないというのは
なかなか考えにくい事ではある。
摂取カロリーの計算を間違えている可能性が高いと思われるし、>>145もそれを疑って
口にした物を全部かけ、という話になったのだと思う。
「あすけん」とやらにカロリー管理を任せていて、何かのミスできちんとカロリー計算
できていないとか、入力できていない項目が多いのか。
あるいは入力していない項目があるとか。代表的なものは酒で、酒飲みの人は酒のカロリーを
無視したがる傾向がある。
一度きちんと自分でカロリー計算してみることをおすすめする。
冷え性と肥満の関係は微妙だけど、体温自体が36度を下回っているような低体温だった場合、
基礎代謝が下がっていることが疑われる。
その場合はやっぱり痩せにくく太りやすいし、だからといって摂取カロリーをいたずらに下げてしまう
とさらに基礎代謝が下がってしまう可能性も高いからすすめられない。
水分の摂りすぎは、いっぺんに5リットルも6リットルも飲まない限りは別に悪くも何ともない。
1日に10リットルでも小分けにしてればダイエットにも健康にもまったく影響はない。
変な思いこみは捨てた方がいい。
室内でできる運動は踏み台昇降とかビリーとか、道具を使えるならステッパーとかエアロバイクとか
いくらでもある。
少なくともその場ジョギング、特に足を高くあげないようなやり方だと消費カロリーも少ないし、
あまり効果は高くない。
運動で痩せても、運動をやめればやっぱりリバウンドはするよ。
なんでリバウンドしたのか、その原因についてもよく考えてみるべき。
考えてもわからなければ再度質問を。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:38:06 ID:fIK5PI7p]
- >>170さん､ご丁寧にありがとうございますm(__)m
一日の消費カロリーは、基礎代謝＋動いた分の消費カロリーということは､分かっていたのですが､今まで頑張ってきたのに体重も減らず､止まらない食欲に食べてしまったので挫折しそうになり、ちょっと不安になってしまいました。
pms乗り越えて明日からまた頑張りますm(__)m
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 22:42:17 ID:l/8lHtjM]
- お風呂上がりのストレッチを始めたんですけど、ストレッチはお風呂から上がってまだ体が温かいうちにしないとやっぱ効果ないですか？
お風呂上がりは肌が乾燥するためローションパックしたり体にも化粧水付けてクリーム付けてマッサージしたりするんですが、その後ストレッチしても体が冷えてるため効果あるのかなと。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:46:09 ID:a9jWCsho]
- >>174
ストレッチ自体はカロリーを多く消費したりする痩せやすい体にする効果はないので、
別にいつやってもいいです。
特に効果がないという点で差はないので。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 22:56:02 ID:zXYlNfJB]
- >>172
すみません。
質問しておいて申し訳ないのですが、すべてのカロリーを自分で
計算するのは手間がかかりすぎるので省かせていただきます。
あまりきっちりしすぎても続かないので私はあすけんに頼るくらい
アバウトに行きたいと思います。
飲み物に関してはカロリーの無いものは省いてしまいました。
基本的に口にするのは白湯で、お酒は飲みません。
やはり代謝が悪すぎるのが一番のような気がするので、摂取カロリーを
下げることなくこのまま続けていきたいと思います。
リバウンドの理由はやはり運動無しで摂取カロリーを減らしすぎたことだと
思うので、運動は一生続けるつもりで生活習慣にしたいと思います。
確かにレスを自分の都合のいいように解釈していた部分があるので、
そういうことがダイエットの結果にも現れていたのかもしれません。
今後は一層気合をいれてがんばります！
アドバイスありがとうございました。
1年に1キロでも5年続ければ5キロやせるし、気長に続けます。
ちなみに体脂肪は１．５％落ちています。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:59:43 ID:t7JvX+Za]
- 今日ビリーやったら全身疲れ果てて一旦横になったら体が重くて起き上がれなくなった
こんな体で痩せられるのかな…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 23:01:35 ID:zXYlNfJB]
- >>176
上の書き込み訂正します。
眠くて書き込むのが面倒になってしまい上記のようにかいてしまいましたが、
明日時間があるときに必ずすべてカロリー計算してもう一度
書き込みさせていただきます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 23:12:16 ID:z85w3uID]
- >>177
痩せられるのかな・・ではなく
自分の根性続くかな・・ですね
その辺、正確に認識しないと自分への言い訳になっちゃいますよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 23:28:18 ID:l/8lHtjM]
- >>175
いつやっても同じなんですね！ありがとうございます！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 23:50:26 ID:t7JvX+Za]
- >>179すみません
続けていく内にこの体の重みはなくなっていくのかなと思いまして…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 23:52:10 ID:a9jWCsho]
- >>177
続けていけば、ゆっくりとでも体力がついて続けられるようになる。
やっぱり厳しい、と思ってやめたらそのまま。
ビリーを一本通してやって体力的に厳しいなら半分だけでもいいし、休み休みでもいい。
今は体ができてないのにフルマラソンやってるような状態だろうから、できる範囲から
コツコツやっていくしかないでしょ。
フルマラソンを走れる人でも、マラソンを始めた時からいきなり42.195Km走れた人ばかりじゃ
ないよ。
はじめたばかりで10Kmしか走れない、といってやめてしまったら、一生42.195Km走れるようには
ならないだろうね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 00:06:21 ID:tb3QYNse]
- >>176
>質問しておいて申し訳ないのですが、すべてのカロリーを自分で
>計算するのは手間がかかりすぎるので省かせていただきます。
>あまりきっちりしすぎても続かないので私はあすけんに頼るくらい
別に毎回きっちり計算しろとはいってないでしょ。
>>172に書いているように、その「あすけん」とやらで計算されている摂取カロリーが
疑わしい可能性があるから、1回ちゃんと計算してみて、本当に正しく計算されているか
チェックしましょう、という事。
その「あすけん」とやらがサイトなのかソフトなのか本なのか、あなたが一切説明しないから
なんなのかはまったくわからないけど。
>リバウンドの理由はやはり運動無しで摂取カロリーを減らしすぎたことだと
>思うので、運動は一生続けるつもりで生活習慣にしたいと思います。
一般的なリバウンドの原因は、痩せることで消費カロリーが下がっているのに、食生活を
痩せる前と同じにすること。
痩せたからといって「やったー目標体重になったーダイエットやめて普通に食べるぞー」とか
やると、てきめんにリバウンドする。
そこに運動の有り無しはまったく関係なくて、単純に運動も含めて生活改善ができるかどうか。
生活改善がきっちりできるなら、運動無しでも断食みたいな過激ダイエットでもリバウンドは
まったくしない。
一生運動を続けていくのはいい覚悟だと思うけど、生活改善という事を理解できているのと
「とりあえず運動してればいいだろ」と何も考えずに運動してるのとでは、続き方が違うと
思うよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 09:47:09 ID:7MesKtjb]
- 毎回朝起きてトイレの後､ご飯前､同じ服装で体脂肪を測っているのですが､昨日お風呂に入らず寝てしまい､今日の朝入った後､他のいつもの条件は変えずに測ったのですが､入浴後って数値は低めにでるでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 10:03:45 ID:NrvZn6wn]
- >>184
使用するメーカー・機器によって変わる
メーカーに直接聞くしかない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 10:41:08 ID:tUXhQLnC]
- >>185
俺はTANITAのを使ってて、メーカーは入浴後は2時間以上経ってから計るようにって
言ってる。自分の場合、入浴直後の値と、推奨されてる時に計った値を比較すると、
入浴直後の方が1-2%低い。
体脂肪が一日で何%も変わることはまずないんだから、今日の値のことはあまり気にせず
明日からまた同じ条件で計って、推移を見ればいいよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 10:44:31 ID:7MesKtjb]
- >>186さん
ありがとうございますm(__)m
3％近く低く出たのでびっくりしましたが､明日からまたしっかり計ります。
ありがとうございました!
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:35:03 ID:6bi3H9L3]
- ビールは太りますか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 12:47:34 ID:ukA7iQeI]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/02(月) 09:08:33 ID:Zt7f6l1j
●よくある質問
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 13:00:07 ID:+0tnk9vm]
- あすけんって何のことだかわからないけど
カロリーを調べる時の分量をグラムではなく
１人前とか２人前みたいな感じで計算してるなら
カロリー計算は大外れの可能性が高いと思いますよ。
家ゴハンの１人前って各家庭で大きく違うから。
そのあすけんで計算したカロリーと
自分で正確に計算したカロリーの比較検討を１週間でも続けてみて
あすけんは正確なカロリーの何割減（増）で計算されるって
傾向を見つけたら、以降はあすけんを利用した
カロリー計算でＯＫだと思いますよ＾＾
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 13:08:11 ID:+0tnk9vm]
- 連投ですみません＾＾；
１日の摂取カロリーを１４００にしてるのに痩せないってことは
基礎代謝が８４０程度ってことになるのですが、
身長１５０ｃｍで８４０の基礎代謝で
標準的な基礎代謝量として簡単に逆算すると
体重が１２～１３㎏ってことになります。
いくら基礎代謝量が低めだったとしても
そんなことは絶対に有り得ないので、
やっぱり一番疑わしいのは
「あすけん」の利用方法だと思いますよ＾＾；
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:54:56 ID:VM2V7C5Q]
- 日々のダイエットのデータを記録したいのですが、オススメのフリーソフトを教えてください。
MyBodyManagementがバグってしまいました＞＜；
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:01:41 ID:+6Lj7n/I]
- ソフトじゃなくてサイトだけど
イースマノートが運動も食事もいろいろ細かく記録できておすすめ
無料です
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:18:23 ID:e2YWxzzJ]
- 176です。
遅くなりましたが、自分で計算してみたら1471カロリーでした。
少しオーバーしていますが、こんなものかな？
「あすけん」は誰でも知っているサイトかと思い込んで書き込んでしまいましたが、
カロリーを計算してくれるサイトで、気軽にできるので重宝していましたが、
たまには自分で計算もしてみたいと思います。
運動が足りないというアドバイスは内容なのでやはり私の代謝が悪いのと、
おそらく計算違いか、記入漏れで本当はもっとたくさんカロリーを摂っているの
でしょうね・・・。今後は気をつけたいと思います。
>>183
アドバイスありがとうございます。生活改善は本当に大切ですよね。
生活改善があってこそ健康的にやせらるト思うので特別な運動をするだけではなく、
毎日の生活を良く動いてしっかりと睡眠をとって楽しく過ごしたいと思います。
他の方もいろいろとアドバイスありがとうございました。
すごくモチベーションがあがり、年末年始もがんばれそうです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:33:11 ID:VM2V7C5Q]
- >>193
ありがとう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:33:22 ID:ZvVZYFL1]
- >>192
OpenOffice
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 16:34:27 ID:nT+b1fvB]
- アスペルガーっぽい人だな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 22:51:31 ID:KijSyCkb]
- ダイエット開始して約４ヶ月半
28キロ減した
特に体調不良とかなくて調子に乗っていたけど 今夜、風呂上がりに激しい立ちくらみがした
太っていた時にも立ちくらみはあったけどいつもくらっと一瞬するだけだった
けど、今回は長時間立ちくらみの症状がでたあと、耳が聞こえなくなるくらい遠くなった
人生でこんな激しい立ちくらみをしたのは初めてなのでびっくりしました。
自分は頑丈だと思っていただけにショックです
男なので貧血などの経験もなく、対処のしかたがわかりません
なにか不足している栄養とかあるんですかね？
あ～本当にびっくりした
倒れこむ寸前だった
よく朝の朝礼時に倒れる女子の気持ちがわかったよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 23:10:43 ID:tb3QYNse]
- >>198
医者に行きましょう。
ダイエットとは関係ない話のようだし。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:14:47 ID:Y6c1mBRd]
- >>198
私も生理中や朝方はよく貧血起こしますが、
軽度の貧血でしょうね
通常そこから更に視界が暗くなって見えなくなって、
平衡感覚がなくなり、天地が全く解らず立っていられなくなります
で、そのまま意識がなくなってﾊﾞﾀｰﾝ、って感じかな
貧血、とか、貧血改善、なんかのキーワードでググって下さいね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:46:57 ID:TJFcA+MU]
- いろいろがんばって３ヶ月で７キロ痩せた
ちょっと出かけたのでたまにはと、パーキングで、コンビニで、夜はとんこつラーメンと食べて
今さっき体重はかったら+３㌔になってる
うへー３ヶ月の努力が一日たべたらちょう速攻で戻ってるー
明日、うんちした後体重量ってみるかな
水曜ぐらいに戻っていればいいが、リバウンドはめちゃくちゃ早いとなったらめげるよこれは
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:53:06 ID:R6AYL6og]
- 165cm64kgおばはん
1日にご飯、野菜、肉魚などで1500kcal食べてます
600kcalを有酸素で消費するのはやりすぎですか？
やらない日もあるので１ヶ月で平均は480kcalになります
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 00:55:03 ID:CGwrB9YH]
- >>201
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 01:00:54 ID:37rggfMm]
- >>198
血圧も関係ありそうかも。
私は朝起き抜けに、目が見えなくなり耳が聞こえなくなった事があります。
滝の様な汗と共に。
１～２分間くらいだと言ったら先生に、20秒くらいだろうと言われたけど、
確かに１～２分くらいでした。
病院に行って検査した方がいいですよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 01:01:17 ID:rvzc9TWK]
- 最近CMでよく見るカレー鍋を作って食べた
具は野菜と鳥ひき肉と豆腐
まずくはなかったけど、鍋として食べるとカレーはどうなのかなと。
野菜とかのダシが取れてるのかどうかカレーの味が強くてわからんし。
これ、かなり塩分ありそうだね。スレ的にはどうなんでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 01:21:41 ID:hFN7b2YB]
- >>205
エスパーレスを求めないで何をどれくらい食べたか、栄養表示がどうなってるかを書いてください。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:26:29 ID:7GwXSpml]
- >>205
このスレにはエスパーはいないので、あなたがどれくらいの量を食べたのかとか
細かいことを書かないと回答者には何もわかりません。
カレー自体はダイエットに良くも悪くもないし、ダイエットにいい食材とかダイエットに
悪い食材なんてのも存在しません。
すべては何をどれくらい食べるか、1日にどれくらい食べるか、一週間でどれくらい
食べるか、だけです。
それさえ気をつけてれば、カレーを食べようがアイスやチョコやシュークリームを
毎日食べていても痩せるし、太ることもないです。
あとはテンプレ>>2も参考に。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:27:48 ID:7GwXSpml]
- >>202
別に。
体に問題が出てないなら、運動しすぎなんて事はありません。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:30:54 ID:7GwXSpml]
- >>201
日本語がおかしいから判断しにくいけど、3ヶ月の努力が戻って+3Kgというのは
ダイエット前から+3Kg、つまりドカ食い前から10Kg増えたって事？
それとも3Kg戻ったって事？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:41:02 ID:Jt4bd/Qa]
- 一日1400くらいちゃんと食べてｳｫｰｷﾝｸﾞして一ヶ月、
それなりに順調に落ちてきましたが今月は財政難で小麦粉でしのぐことになりました。
とにかく白菜など安い野菜とおからを取り入れてなるべくヘルシーにしようと思ってます。
小麦粉はダイエットの大敵な印象だし心配です。大丈夫でしょうか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:46:46 ID:mBzPWhih]
- >>210
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 01:47:21 ID:7GwXSpml]
- >>210
小麦粉自体はダイエットに良くも悪くもないし、ダイエットにいい食材とかダイエットに
悪い食材なんてのも存在しません。
すべては何をどれくらい食べるか、1日にどれくらい食べるか、一週間でどれくらい
食べるか、だけです。
それさえ気をつけてれば、小麦粉を食べようがアイスやチョコやシュークリームを
毎日食べていても痩せるし、太ることもないです。
少なくとも、ダイエットの大敵なんて食べ物はこの世には存在しないです。
粉もん大好きな大阪人やうどん食べまくりの香川人はみんな太っているとでも思う？
テンプレ>>3も参考に。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 02:21:18 ID:Q1P2FmoY]
- ダイエットとうつ病治療を兼ねてウォーキングをしています。脳の活性化、壊れた神経の
賦活などのためにウォーキングが治療には一番いいようです。
ですが、問題があります。雨の日は歩けません。また、東北住みなため、これから
冬になると、ものすごく寒くて、雪が降って、地面が凍って危なくて、とても外を歩けたものでは
ありません。
なのでウォーキング器具を探しています。おすすめのものがあれば教えてください。
モバイルノートPCを置けるスペースがあって、PCをやりながらウォーキングできるものが最良です。
よろしくお願いします。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 07:32:47 ID:KxtBIARs]
- ウォ－キングをはじめて３カ月で１２ｋｇやせました。
でも最近座っていて立ち上がったりするとふくらはぎが
吊ってしまうことが多いです。両足同時に吊ることもあって
歩行が困難になります。一度吊ったら１日くらいずっと痛いです。
原因と対処法はありますでしょうか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 08:39:59 ID:yKCPPbWK]
- >>214
ｳｫｰｷﾝｸﾞの前後にｽﾄﾚｯﾁをしていますか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 09:20:24 ID:I7VJHU/p]
- >>214
こむらがえり（足がつる）原因は色々あるんだけど
１ 単にストレッチ不足
２ ミネラル、マグネシウム、ビタミンEの不足による筋肉の異常収縮（要は食生活粗末にしすぎの栄養失調）
３ 水分とらなさすぎの水分不足による脱水
４ 病気。あまりにたびたびつるときは病気の疑いがある。糖尿病、肝硬変、などなど怖い病気が盛りだくさん。
５ 薬の副作用でおきることがあるそうな。（心臓病や高血圧の治療薬などなど）
６ 疲労、貧血の一症状としておきることもあるそうな。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 09:38:01 ID:/zHUP+xb]
- 一度食べてしまうと
とめどなく食べ続けて
しまいます…
過食(？)をとめる方法
などありますか？
お願いします
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 09:44:32 ID:I7VJHU/p]
- >>217
とめどなく”食べたい気持ち”に対してなら対処はあっても
”食べたい気持ち”を”行動に移している”のは貴方です
その行動の部分の制御に特別な方法なんてありゃしませんよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 10:38:27 ID:FFa51z8m]
- >>217
あったら食べるんだから、食物を買わない事が一番かと。
買うにしてもそのままで食べられる物を買わない、
調理して食べられる物を買えば、すぐ手は出しにくくなる。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 11:01:27 ID:mBzPWhih]
- >>217
食物依存症－あなたは食物依存症ですか?
・空腹でなくても、落ち込んでいたり寂しいときに食べてしまいますか?
・一人の時、またはこっそりと食事をする時と人前で食事をする時とは食事制限が違いますか?
・無制限で食事をした後余分な食物を浄化する為に吐いたり下剤を使用したりしますか?
・体に良くないと知っていながら食べてしまいますか?
・食べた後、食べなければ良かったと後悔しますか?
質問の中で一つでも確答するものがあるならば、食物依存の傾向があります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 12:01:13 ID:PGnuD4lG]
- お願いします
32♀ 160cm57.4ｷﾛ
2年前からダイエット開始(開始時66ｷﾛ)
今夏までダイエットは週2～3のジムのみ
最近あまりジムに通えない環境になったため、食事を見直して
朝 ご飯＋肉類＋果物
昼 職場の給食
夜 野菜スープのおじや＋果物
時々飲み会ありますがアルコールは極力取らず食事のみに。
入浴前に腕立て10回3セット
クランチ20回2セット
年内にWiifit＋を購入したい
3年前交通事故で片膝骨折しているので長時間のスクワットは怖いですが、太もも痩せたい…
他に自宅でできそうな運動ありますか?
食事は、朝から肉類はだめでしょうか?
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 12:09:53 ID:mBzPWhih]
- >>221
入念なストレッチと段差の低い踏み台昇降
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:21:19 ID:GMHj1+OX]
- >>176
私も賛成です。頑張りすぎると長く続かないので、大体で良いと思います。
しかし、一度は正確なカロリーを計算してみるのも良いかと思われます。
それと言うのは、一つ一つは無視できるほど小さなものでも、全部書き出して
計算すると結構な量になることがあるからです。
私は、朝に一日分の食事を作ります。カロリーの少ない野菜ばかりを選んで
野菜の煮込みを作ります。これに豆腐を一丁。動物性タンパク質として
マグロの切り身、鶏卵などを入れて、これで一日分です。
しかし、カロリーが全然足りないので刻みキャベツにごま油と醤油で
作ったドレッシングをかけて、これも食べます。一番先に食べるのがコツです。
すると、キャベツダイエットも兼ねるからです。
これでも、まだまだカロリーが足りないので、６つ切りの食パンを１枚だけ
包丁で賽の目に切って入れてみました。パン粥みたいなものですね。
すると、食パンが数倍に膨れて、凄いボリュームになりました。
とても食べきれないのですが、これでもまだカロリー不足なんです。
野菜は過剰な食欲を抑える効果がありますし、パン粥は、
沢山食べて苦しいぐらいなのに、１食当たり６つ切りパン1/3ですからお勧めできますよ。
家の中の運動というと踏み台を上がったり下がったりが効くようです。
考えると、階段を登ったり降りたりと同じはずなのに踏み台だと効くので不思議です。
そこで効率を上げようとしてステッパーを買ってきましたが、やりすぎて
膝を傷めてしまったようで、やはり踏み台が良いかなです。
あと、お酒ですが、お酒のカロリーを言う人もいますが、アルコールを摂取すると食べ物が
脂肪として体に溜まりやすいという、アルコールの作用のほうが大きいかもしれません。
お酒のカロリーより、アルコールの薬理作用に注目したほうが良いかもしれませんね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:40:15 ID:78fPeGE7]
- >>221
朝の肉類は取りすぎなければ大丈夫と思う。
音が気になるけど、DVDなどのエクササイズはどうかな？
ビリーとかコアリズムなど。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 12:51:35 ID:MP9haHHn]
- 昨日人生に度目の30キロ走った178、63～64の男だけど、
食べることが好きでビールやらチョコやら色々ってたら65キロになってた。
仕方ないから今日も30キロほど走ろうかなとは思うけど、ＯＫ？
疲労はあまり残ってないみたいだし、何も問題ないかな。
また30キロかよ！！！って思うとだるいってのはあるが。
しかしちゃんとカロリー消費されてんのかね。汗もかかないし呼吸も乱れないし。
赤血球が壊れてるのか足は相当痛かったが。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:59:50 ID:78fPeGE7]
- カロリーが消費されてなかったら科学の大発見だぞｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 13:05:47 ID:hv1z9mE4]
- 今日で生理3日前なのですが､おとといから過食してしまっています…。
さっき､我慢できなくてバナナのケーキ作っちゃいました…。
生理くれば元に戻るとか､食べたいときは食べていいとかいいますが、pmsで体が要求したとしても、結局消費カロリーより摂取がオーバーすれば､脂肪になるんですよね…。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 13:27:17 ID:GMHj1+OX]
- >>191
「基礎代謝 病院で測定」 でググると色々出てきますね。
ダイエットに努めていても効果の無い人は、自分の基礎代謝がどれぐらいなのか、
一度病院やスポーツジムで正確に測ってもらうと良いと思います。
基礎代謝の極端に低い人が、原因が「冷え性のせいだ」と分かるだけでも一歩前進だと思います。
冷え性の原因は、血行不良でした。血行不良の原因は、体質と運動不足によるもので、
運動不足によりリンパ管のつまりも起こしていました。
私は血行不良を改善する薬をもらい、その上で基礎代謝を上げることをしています。もちろんリンパ管のつまりを治す運動も。
実は、インチキ基礎代謝なのですが、５分でも１０分でも運動をすると、その後の４・５時間だけ基礎代謝が上がります。
運動そのもので消費されるカロリーは少なくても、その後の４・５時間で勝手に消費されるカロリーが大きいようです。
でも、これは本当に基礎代謝が上がったわけではないので、私はインチキ基礎代謝と呼んでいます。
しかし、４・５時間おきに一日に３・４回、５分～１０分程度運動をすれば、本物の基礎代謝が上がったのと同じ効果があるのです。
あと、大型のハロゲンヒーターですけど、これを「弱」で使うと、実に良い遠赤外線が出て、「弱」だと、たったの４００ワットなのに
体がポカポカになります。暑くて我慢できずにスイッチを切ることもあるぐらいです。近赤外線の、普通の電気ストーブだと「強」の８００ワットでも
寒くてガタガタ震えるのに、たったの４００ワットでポカポカとは、・・・遠赤外線って凄いと思いました。
それで、これもインチキ基礎代謝を上げてくれることに気づきました。冷え性の痛みが大幅に緩和されて左手の痺れも無くなりました。
冬こそダイエットのチャンスかもしれませんね。
あと、休日は基礎代謝が同じでも、家でゆっくりしていたら消費カロリーが減りますから、食事から摂るカロリーも減らさないとなりません。
平日・・・ダイエット
休日・・・デブる
５歩前進２歩後退なんてことが無いように、休日は油断大敵なんですよ。休日は、なるべく出かけましょうね(^^)。
「低山」でググってみてください。家の近くに結構良い山が見つかりますよ。ハイキングに行きましょう。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 13:41:11 ID:mBzPWhih]
- >>227
食物依存症では？>>220参照
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 13:42:42 ID:cdCGhIQK]
- my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_ansdetail.php?writer=weight3kgrev2
知恵袋のweight3kgさんの回答って正しいんでしょうか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 13:52:49 ID:mBzPWhih]
- >>230
yahooで直接聞けばいいと思います
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 14:32:10 ID:/zHUP+xb]
- 218 219 >>220さん
ありがとうございます
ちなみに220さんの項目
４つ当てはまりました…
改善策とかありますか？
わたしはまだ高校３年
で自分で買ったりはしなくて、
糖尿病の母が…
すべてが憂鬱です
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 14:55:27 ID:I7VJHU/p]
- >>232
本当に食物依存症（過食症）なら、素直に心療内科の医者にかかってください
お手軽に貴方を変えてくれるような治療法は残念ながら存在しません
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 15:21:35 ID:mBzPWhih]
- >>232
安心してください
自分が何故ドカ食いするのか原因がわかったのですからもう解決したも同然です
病院に行くのがベストだと思いますが気が向かないかもしれません
いろんな方法があると思いますが、症状が軽いならウェイ･ダウン法を試してください
無理をせず楽しくダイエットしましょう
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 15:28:33 ID:DQJ28Cvu]
- はじめまして。
【年齢】21
【性別】女
【身長】150
【体重】42.5
【体脂肪率】不明
【仕事】テレアポ
【食事、カロリー】食事内容は
朝…バナナ１本と水
昼…キャベツ(シーザーサラダかけます)、大根と人参と鶏肉の煮物と白米
夜…メニューは昼と同じで、キャベツの量を増やします。
【ダイエット開始日】今年の９月１６日から
【疑問点】ダイエットを初めてから1ヶ月で５キロ痩せたんですが、２週間ほど前から停滞期状態だったんですが、昨日つい夕飯後から24:00まで暴食してしまいました…。
吐きそうになるほど食べました。
今日からまたダイエット開始しますが、１日 暴食しただけでもリバウンドしてしまうものでしょうか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 15:34:28 ID:PGnuD4lG]
- >>222 >>224
ありがとうございます
踏み台運動やってみます。
ストレッチをしっかりやりますね。
朝の肉類は餃子2個だったり、ハンバーグ半分程度に抑えているので食べ過ぎではないと思います
ビリーさんもコアリズムも未体験で…
ビリーさんは挫折しそうなのでコアリズムに挑戦してみます
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 15:49:43 ID:I7VJHU/p]
- >>235
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 15:52:55 ID:mBzPWhih]
- >>235
テンプレに書いてある通りですね
痩せにくくなるのは普通で、あなたの体は正常です
１回のドカ食いは長い目で見れば誤差ですよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 15:53:52 ID:MZuy+86w]
- すきやの牛丼 メガ盛り マジうめ～～～！！
すきやの牛丼 メガ盛り マジうめ～～～！！
すきやの牛丼 メガ盛り マジうめ～～～！！
すきやの牛丼 メガ盛り マジうめ～～～！！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:01:26 ID:mBzPWhih]
- >>239
過食衝動でお困りですか？
どうせなら牛丼キングに挑戦した方がいいと思います
私がすきやに行くなら牛皿単品+サラダですね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:03:27 ID:/zHUP+xb]
- 233 234 さん
ありがとうございます
心療内科ですか…
私は走ることが好きで部活引退間近から太ってしまいました。
嫌なことがあっても走っている時間は忘れられたのを思い出したので、ジョギング始めようと思います。
暇＝食べる
彼氏と上手く行かない→食べる
だと自分でわかったので好きなジョギングで発散させていけたらと思います。
本当にありがとうございます
長文失礼しました
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:08:08 ID:DQJ28Cvu]
- >>237>>238
あっ すいません、ﾃﾝﾌﾟﾚに書いてあったんですね！！すみません！！
ありがとうございます、あまり気にしないようにして今日から また頑張ります！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:51:30 ID:qDgGJavb]
- 初めて来ます。
水泳などにより身体は比較的引き締まっていますが、
ここ数ヶ月の暴飲暴飲により、お尻と背中の間にぜい肉がたまり、
非常に下半身が重く感じられ、腰にも負担が架ってます。
この肥満はどのような状況でしょうか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:51:59 ID:PO0nx4D8]
- >>230
weight3kgはただの馬鹿だよｗ
前のIDは、知恵袋で暴れまくってID停止されてたからねｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:56:04 ID:hv1z9mE4]
- >>229
依存症ですか…。
自分で抑えるしか方法はないでしょうか。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 17:02:00 ID:0iSE1DSk]
- >>243
食いすぎじゃないですか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 17:04:01 ID:0iSE1DSk]
- >>245
無茶なダイエットしてませんか？
テンプレ読んで自分なりに考えてみたらいかが？
誰かが無理やりあなたの口に食べ物押し込んでるわけじゃないですから。
我慢できないくらいに食べたくなるのは何故かを考えないと難しい気がします。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 17:11:44 ID:I7VJHU/p]
- >>245
依存症はもっと深刻なものです
単なるストレスでは？
食事以外でウサ晴らしするなり
運動にぶつけて昇華するなり
まずは正攻法をオススメします
ちなみに運動で昇華って、運動バカの一つ覚えみたいに見られがちですが
意外とバカにできませんよ。一度はやってみることをオススメします。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 18:18:32 ID:rvzc9TWK]
- 休日の過ごし方
夜勤明けの為起床はお昼ころから２時ころ。夕方までダラダラと部屋で２ｃｈしたりTV見たり漫画よんだりとゴロゴロして
夕方に近所のスーパーに車で買出し。
１８時頃に夕飯。基本、休日の日の食事はこの１食だけ。
ごはん茶碗で１杯、揚げ物のお惣菜、ポテトサラダ、味噌汁で終了。
あとは寝るまで部屋でゴロゴロ。
今では体重１１０キロのピザです。何で？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 18:32:02 ID:1Bx38Lg5]
- 太ももとふくらはぎが太くていつも悩んでいます。
ランニングなどしているのですが細くなりません。いい方法がありましたら宜しくお願いします。
24歳。
♀。
156
45
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 18:58:54 ID:cmI2B6Yi]
- それ以上は無理。
健康を害したいなら別だが。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:12:04 ID:kUZ/LRsc]
- >>249
>246
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:50:02 ID:P+5VPOcw]
- >>250
人には筋肉脂肪共に付き方が千差万別だからね。
ＢＭＩ的にもこれ以上全体を落として脚を細くしようとするのはオススメできませんね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:53:12 ID:/HVhVLqJ]
- >>250
全身ガリガリになるまで追い込む気ある？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:13:11 ID:Oc4skCh1]
- >>249
休日以外に食い過ぎてるから。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 00:44:18 ID:LWjouCh7]
- >>249
とんち問題ですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 01:22:53 ID:QzJ4KAtr]
- >>250
その身長体重で、太股とふくらはぎが悩むほど太いというのは考えにくいです。
自分の体に対するイメージがおかしくなっていませんか？
↓を見てみてください。あなたもこの状態になっていませんか。
www.youtube.com/watch?v=JvnLXN-AZII
自分の体を他の人に客観的に評価してもらった方がいいです。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 07:29:22 ID:ks1XlqjW]
- >>257
KOEEEEEEEEE
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 08:02:26 ID:Zmg4zj1K]
- >>257
ちょｗｗまじ怖いって。
なにこのホラー動画
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 09:48:18 ID:56d6N5yJ]
- すみません､以前も質問したのですが…
生理くれば元に戻るとか､食べたいときは食べていいとかいいますが、pmsで体が要求したとしても、結局消費カロリーより摂取がオーバーすれば､脂肪になるんでしょうか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 09:51:05 ID:Zmg4zj1K]
- >>260
君が人間なら基本的にそうです
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 09:54:56 ID:56d6N5yJ]
- そうですよね。ありがとうございますm(__)m
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 10:06:59 ID:Riv4eQm6]
- 飢餓感を感じる=筋肉が消費されると 何かで聞いたんですが 本当でしょうか？
飢餓感→食べる→結果摂取㌍>消費㌍→太る？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 10:08:11 ID:Riv4eQm6]
- …なんか聞きたいことの説明になってないですねonz 言いたいこと分かる人いたらﾀｽｹﾃ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 10:22:09 ID:QAX+zuy/]
- >>264
糖新生で調べると幸せになれるかもだ。
食事制限のワナ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
ttp://www.know-dt.com/b_diet/004_trap.html
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 10:29:48 ID:Zmg4zj1K]
- >>263
そもそも飢餓なんて言葉は一日やそこらの空腹は指しません
具体的にどのくらいの間完全なガス欠だと飢餓だと考えていますか？
おなかがすいてから、食事をして、補給して、正常に生きていく
ごくあたりまえの常識を忘れてませんか？
貴方の聞いてきた中途半端な知識はほとんど無駄な杞憂ですよ
ダイエットへの脅迫感で、一日二日食事を抜いたり
吐いたりを日常的にやるくらいになってから心配しましょう
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 11:32:25 ID:66z9EF7x]
- 何で痩せないんだろう？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 11:36:50 ID:QAX+zuy/]
- >>267
>>246
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 11:53:15 ID:lo75DHu2]
- 腹筋によるダイエット効果はなんですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 12:31:40 ID:534QI8f8]
- >>263
摂取カロリー<消費カロリーの状態では足りないエネルギーを体の組織を分解して得る事になる。
結果として体重は減るわけだよね。
その際に出来れば脂肪だけを減らしたいんだけどそれは難しくて、筋肉も分解されます。
それに少しでも歯止めをかけるには筋肉が減らないような刺激を筋肉に与える事。
つまり運動ですね。
なので最も合理的なダイエット方法はカロリー収支をマイナスにした上でなるべく筋量を維持するような運動をする事。
つまり筋トレしながら減量する事だね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 12:37:27 ID:QAX+zuy/]
- >>269
特にありません（・∀・）
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 12:38:00 ID:GWiEBKWt]
- 腹筋であるということが重要なら
天然の見えないガードル効果だね
腹筋鍛えれば内臓も綺麗におさまりぽっこりお腹が解消します
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 13:29:50 ID:/XCVammf]
- 昨日食ったもの
ウィダーのビタミン
缶コーヒー3本
カレーパン1個
すき焼きうどん（小）
アジフライ2枚
チョコバー1本（小）
発泡酒500ml
これでカロリーどんぐらいでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 14:22:45 ID:khkDTKsf]
- >>273
誘導
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/l50
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:35:20 ID:yZ12UJnT]
- >>198
俺は、ひどい立ちくらみが、ダイエットのおかげで血行が良くなって治った。立ちくらみを我慢して、
気を失って倒れて、頭を打って死んだＯＬが居るから、立ちくらみしたら急いでしゃがんでね。
それで大抵は回復する。しかも倒れても怪我が少ないからね。
俺はダイエット前に、仕事中に突然倒れた。緊急入院して血液検査など、散々やって、
それでも医者が首を傾げていたのだが、シンチ検査でやっと分かった。脳梗塞だった。
それ以前にも小さな脳梗塞を、何回も起こした跡が多数発見された。
貴方の場合は、脳梗塞の前駆状態とは考えにくいけど、比較的短期間で大きく体重が減ったので、
血圧をコントロールする機能が、今の体重に合ってないだけの可能性もある。
でも、俺は素人だからなぁ。やはり一度は病院に行ったほうが良いと思うよ。
栄養士のやってる栄養相談も受けたよ。これも保険が使えた。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:46:27 ID:yZ12UJnT]
- >>201
> ちょっと出かけたのでたまにはと、パーキングで、コンビニで、夜はとんこつラーメンと食べて
> 今さっき体重はかったら+３㌔になってる
有る有る。そんな経験、俺も有る。
俺の場合は２キロだったけどね。いくら前の日にどか食いしたとしても、１日で２kg太るって計算が合わないじゃん。
そこで俺は考えた。 まあ良いか・・と (笑)。
それで自棄にならずに、またいつものダイエット生活をしていたら、４・５日後に、一日で２kg減った。
訳が分からんけど、１日でドカッと増えた体重は、「仮の体重」なんだろうね。むくみとかウンチとか(笑)。
３ヶ月の努力の半分が、一日で水泡に帰したと思って自棄になってリバウンドする人が多いよね。
でも大丈夫。増えたのは「仮の体重」だから。
継続は力なり・・・まったくその通りだなと思う今日この頃であったのね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:00:42 ID:F50BhAp3]
- >>269
腹筋って筋肉そのものじゃなくて腹筋運動だよな？
運動そのものは単純にカロリー消費の効果。
あとは>>270さんや>>272さんのいうことも正しい。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:14:45 ID:yZ12UJnT]
- >>214
俺は、足だけでなく、腹筋運動で腹筋がつることが多いんだけど、つったら超大急ぎでその部分を伸ばすと
すぐに治ることが多いね。それをしないと七転八倒の苦しみで拷問みたいだ。
水泳の上手い人でも溺死するのは、大抵は水泳中に足がつったからなんだな。
そのときは、足の親指を手でつかんで思いっきり上に曲げると治るって、中学の体育の授業で教わったけど本当かなぁ。
でも、ふくらはぎなら、超大急ぎで足首をぐりぐり回して、つった部分を伸ばすと良いよ。俺はいつもこれで助かっている。
普段からぐりぐりやっていると、つらなくなるかも・・・まぁ、これは想像だけど。
>>217
> 過食(？)をとめる方法
> などありますか？
野菜がお勧め。
生野菜でも煮込んだ野菜でも、過剰な食欲を抑えて正常な食欲に戻してくれる効果があるよ。
４・５日断食すると良いかも。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:55:34 ID:Eb/eFaa7]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】62kg
【体脂肪率】11%
【職業・仕事内容・部活等】外回り営業
【食事内容・摂取カロリー】朝：500、昼：1000、夜：野菜のみ200弱
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数字は文句ないんですが、見事餓鬼体型になってしまいました。
二ヶ月前から週3で3km走ってますが、腹の脂肪だけ目立ちます。
体重落とし続けても腹が引っ込む気がしないので腹筋運動をしようと思いますが、食事量は増やした方が良いでしょうか？
外見目的なんでプロテイン等摂った方が効果があるならそれも考えてます
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 16:08:54 ID:4acoy1wz]
- ドローインしろよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 16:31:51 ID:gBjAgCxA]
- 171 79 25才 男
オススメの筋トレ方法ってありますか？
どこか痛めないか怖いけど、なにかやったほうがいいよね？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:04:57 ID:qLKvFhkM]
- >>281
ジム行けるならBIG3。
行けないなら加重式ダンベル40kgセット買って宅トレ。
無理なら腕立て伏せ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、クランチ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:25:42 ID:Eb/eFaa7]
- >>280
調べてみたらなんか良さそうですね
試してみます。ありがとう
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:42:59 ID:EwAm7aiy]
- >>276
計算合わないと言うが、
ラーメンなんてどんぶり一杯で一キロくらいになるじゃない
コップ一杯の水で0.2kgだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:30:34 ID:534QI8f8]
- >>279
>数字は文句ないんですが、見事餓鬼体型になってしまいました。
可能性は二つ
１、腹筋の力が弱くて腹がせり出てしまう
２、腹回り以外の肉(特に筋肉）が減りすぎてバランスが崩れている
恐らく両者だと思うんだけどとりあえずは腹筋のトレをしてみて下さい。
１ならそれなりに改善するから。
２が原因なら改善するのはかなり難しい。
意図した部分に脂肪をつけるのは無理なので筋肉増やさなくちゃいけないから。
その場合はジム行くか重量可変式のダンベルセット購入が最低条件ですね。
>>281
何のために筋トレやるのかな？
体重を落として細くなりたいだけなら別に筋トレ必須じゃないよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:01:06 ID:Hh2ixoS/]
- 他のスレでボディメイクしながらダイエットするならプロテインが必須だと言われたのですが
あれはただのタンパク質の粉で、食事でタンパク質がとれているなら必要ないものですよね？
食事管理してｶﾛﾘｰ制限してる中でさらにプロテインのぶんカロリー絞ってまで飲むぐらいだったら
おいしい食事でタンパク質とったほうがよっぽどいいと思うのですがどうでしょう
粉をとかして飲むだけのまずそうなドリンクよりしっかり噛んで食べる腹持ちのいい食事のほうがダイエットにはいいと思うのですが
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 19:07:04 ID:khkDTKsf]
- >>286
そのスレで直接理由を聞けばいいと思います
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 19:10:22 ID:534QI8f8]
- >>286
あなたの方が圧倒的に正しいですね。
ダイエットにプロテインパウダーは必須どころか通常は不要ですね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:12:29 ID:Zmg4zj1K]
- >>286
プロテインはよくもわるくも純粋な栄養だからな
余分な部分を全て切り捨てて、全速力でボディメイクするって発想するなら
それがいいよって言われるだろうね
それだけの話
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 19:21:25 ID:lbR4r3Wb]
- >>286
通常の食事で必要な蛋白質が必要熱量以内で摂れるのなら良いんじゃない？
ただ、普通に卵やら肉を食うと、他の栄養素も摂り込む事になるし、その辺の余計な熱量を
出きるだけ排除したいのなら、上手にプロテインを使えば良いでしょう。
別に必須って訳じゃないです。
それとボディメイクってのは、増量、減量を何度も繰り返すことなんで、基本的に筋トレを
しっかりしながら減量するって事なら、蛋白質は摂っといた方が良いです。
というか、減量してるのなら、摂るべき栄養素でしょう。それがプロテインで代替えしてるのであれば
それでも問題ないです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 19:30:26 ID:534QI8f8]
- タンパク質の不足は良くない。多くても普通は害は無い。でもメリットも無い。
筋肥大を目的としてトレをしていない限りは多くても体重1kg当たり1g程度で充分。
この程度なら食事から摂取するのはそんなに難しくない。
それが不可能の場合はサプリを使うのも一法。
でもその場合は生涯使い続ける気でどうぞ。
って感じかな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:36:11 ID:hEsq90BO]
- >>286
そうだね、数字的にはかなり頑張ったみたいだね。
見た目で腹周りが不満ならもっと有酸素で絞って筋トレでカチカチの腹周りを作ると良いよ。
人によって脂肪の落ち具合は違うから貴方は腹周りが落ち難かったのだろうね。プロテインうんぬんは普通、蛋白質を食べ物で摂ろうとすると蛋白質以外の余計なカロリーまで摂らなきゃならないからわざわざプロテインを飲んでるだけです。
あなたがあなたに必要な蛋白質を食事で賄えているのであれば何ら問題ありませんよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 20:32:31 ID:x5Bwg+VO]
- プロテインは必要。ましてや、ここのダイエット板のデブ共には必須だろ。何故なら、ここのダイエット板のデブ共が食事制限出来るわけねぇ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 20:45:36 ID:D7CR/8Vk]
- プロテインをなんだとおもってんのかねｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 20:59:23 ID:g5gseI7g]
- 釣りにしても頭悪すぎww
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:00:15 ID:Zmg4zj1K]
- こんな面白い発想を考えた>>293に嫉妬ｗｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 21:13:59 ID:8JXu1aHS]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/10(火) 21:43:02 ID:Afzsgibp]
- 栄養士の方に「ダイエットなら小麦よりおから」とうかがいました。
低GI食品であるおからを利用した自作のおからパンが215kcal、
同じ大きさの食パンが190kcalなのですが
結局カロリー的に上のおからパンのほうがダイエットには不適だと思うのですが…
詳しい方、どちらを選択すべきかアドバイスをお願いいたします。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:48:31 ID:hEsq90BO]
- >>293
175cm80kg→62kg11%って書いてあんだろ…これのどこが食事制限出来ないデブなんだよ、そんな小中学生みたいなレスしか出来ないんだったらわざわざ来るなよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:50:30 ID:GWiEBKWt]
- 食物繊維やタンパク質が足りないならおから
足りてるなら食パンにすれば？
あと、おからのカロリー計算でエネルギーにならない食物繊維が
炭水化物としてカロリーに計上されてないかも一応見ておくといい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 22:35:07 ID:V40pPMj3]
- >>298
その栄養士に疑問をぶつけて、詳しい説明を聞けばいいじゃない。
もしくは栄養士の指導に疑問を抱いたなら他の栄養士に聞く。
資格を持っている栄養士以上に詳しい人がそこらへんにたくさんいる訳じゃない。
スレの回答者は所詮素人、という事をきちんと理解すべき。
やみくもに誰彼かまわず質問するのがセカンドオピニオンではない。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/10(火) 23:16:05 ID:Afzsgibp]
- >>300
食物繊維もたんぱく質も足りない日があるので、
そのような時の栄養補助のつもりで取り入れてみます。
>>301
栄養士は友人で、現在私が栄養指導を受けているわけではありません。
誤解を招くようなレス失礼しました。
他の栄養士さんとお話する機会があればぜひ聞いてみようと思います。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 23:52:13 ID:JaI4rdiC]
- ひとつ質問させて下さいm(__)m
33歳の♂ですが、稀に便秘になると3日～1週間続くときがあります。
この状態で食事の量を増やすとお腹回り、お尻にしつこいぜい肉がつく場合があります。
便秘→お腹が張る=太る兆候でしょうか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 23:57:38 ID:ujNBfwHR]
- 腹筋は8つに割れたんですが脂肪？でうっすらとしかみえません
あと必要なのはどんなことですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:03:01 ID:RKwDYegr]
- ランニングなどしてるんだが…体は引き締まってきた。
が、足がなかなか引き締まらないんだ。
野球やってたせいか。
太い足を細くしたい。効率のいいメニュー教えて下さい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:25:52 ID:0vSw0FnA]
- >>304
腹筋をする
体脂肪を減らす
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:27:13 ID:0vSw0FnA]
- >>305
プールで歩く
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:32:50 ID:RTy90VnS]
- >>304
>腹筋は8つに割れたんですが脂肪？でうっすらとしかみえません
それ「割れた」って言わないですw
腹筋は元々割れているんだけど脂肪で見えないだけ。
なので更なる減量が必要だね。
で、普通は６つに割れるって言うよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:34:55 ID:RTy90VnS]
- ちなみに割れた腹筋に価値を見出すか否かは個人の自由なんだけど筋量が無い人の場合
腹筋が割れるまで減量するとほぼ確実にガリになるから要注意ではある。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:36:45 ID:wnVQ6zb/]
- スロトレの本を買うも眺めてばかり。。
皆様はどのようにして
一歩目を踏み出されたのでしょうか。よろしくお願いします
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 02:05:35 ID:RTy90VnS]
- >>310
その本は忘れてジムに行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
自重のスロトレなんて続くはず無いし、逆に続けても大した成果は得られません。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 07:05:10 ID:6Vfu8b0G]
- 毎日１時間のウォーキングを始めて１ヶ月になりますが全く痩せません。
痩せにくい体なのでしょうか。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 07:51:21 ID:Pjif0bO+]
- >>312
1時間歩いて消費するのはおおよそ300kcal
焼き鳥3本、ちょっと多めの白米1杯と同じ。
摂取カロリー>消費カロリーになってない？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 11:03:35 ID:sK8w2DS0]
- >>312
BMIなんぼ？
20くらいだったらその程度じゃ全然痩せないよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 11:21:50 ID:WDxRAcXl]
- 155/43♀24歳です
助言を頂きたくて来ました。
すみませんがお願いします。
12時～21時のバイトを始めました。
帰ると22時近いのでそれからガッツリ食べるのは太る原因だなと思い
朝(10時頃)：サラダたくさん、食パン1～2枚(日による)
昼(休憩中)：リンゴ１個
夜(帰ってから)：サラダ、鍋など野菜類(炭水化物は取らないようにする)
という生活をしていましたが最近太り傾向になってきました。
昼をリンゴ１個にしてるのは、もし夜食欲に負けて多めに食べてしまった場合の保険…のつもりです。
摂取カロリーはあまりないはずなのに太り傾向になるのはどうしてなんでしょうか。
昼もきちんとお弁当とか食べたいけどその分カロリーがあがるわけだから太るような気がして…
食事の内容が悪いのでしょうか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 12:07:27 ID:ZQFU0vj5]
- >>315
テンプレ読んで下さい
>★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
>BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
>見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
あなたの場合は、多分これ以上減らせる無駄なものがないんでしょう
臓器や骨や髪や皮膚、脳など、人体に必要なものから、
重さではなく質を削って、エネルギーに変えている状態だと思います
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 12:08:09 ID:ZV41cvwe]
- >>もし夜食欲に負けて多めに食べてしまった場合の保険…のつもりです。
これが駄目。
今後ダイエットを成功・維持していく上で大きな障害になる。
心構えと強い精神を養うべし。
でなければ短期でリバウンドする要因になる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:04:12 ID:pV14ZtyS]
- ひどい便秘でも摂取カロリー＜消費カロリーにすれば
脂肪は減りますか？
便秘のほうが栄養が吸収されやすいのでしょうか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:04:58 ID:6B+AKNVl]
- Ｑ．生理中にケーキやシュークリームを食べるとどうなりますか？具体的に回答して下さい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:12:14 ID:4LVPG29m]
- >>319
食べ過ぎれば太ります。
具体的な回答が欲しければ、まず具体的なデータが必要です。テンプレを参考にどうぞ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:18:26 ID:Kh8LNNA3]
- >>303>>318
便秘と肥満はこれっぽっちも関係ありません
どこからそんなトンデモ理論覚えてきたんだか・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:27:30 ID:6B+AKNVl]
- >>320
つまりある程度までなら食べてよい、と言う事ですね？
それはなぜでしょうか
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:30:05 ID:8kYzo1Ok]
- ダイエット方法について､何かアドバイスがあれば､よろしくお願いしますm(__)m
基礎代謝1260kcal(女)です。
<朝>
ご飯､卵､スキムミルク､里芋､ほうれん草と大豆あえ
(計400kcalほど)
<昼>
ご飯､蓮根の天ぷら2つ､豚肉3切､ほうれん草と大豆あえ
(計350kcalほど)
17時 有酸素運動(エアロビ)1時間
18時過ぎ 夕飯
･ご飯抜き､炭水化物の食品は避けて､300kcalほど。
因みに昨日の夜は､
納豆少､蓮根の天ぷら3つ､ほうれん草と大豆あえ､里芋約2片､茹でキャベツ約4枚にポン酢
でした。
19時前 夕飯終了､入浴
23時～ 就寝
が主な一日の過ごし方です。
間食したくなったときは０カロリーゼリー､ジュースで補っています。
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:35:30 ID:Kh8LNNA3]
- >>322
1 生理中だろうがなんだろうが、食べてる物の総カロリーが問題です
２ シュークリーム・ケーキだろうがなんだろうが、そのほかの物を含めた摂取カロリーが問題です
３ 栄養的な問題はあれども、それ以前にその他に食べているものを含めた総摂取カロリーを考えるべきです
以上より、貴方の気にしていることは非常に視野がせまいので答えようがない・・となります
ただそれを逆にいうなら、それだけで即太るともいえません
ゆえにちょっとくらいなら気にするなと、”流されている”のです
わかりますか？相手にしてもらえてないのです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:37:00 ID:6B+AKNVl]
- >>324
大変良く分かりました
ありがとうございました
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:38:46 ID:lvWBhHRd]
- >>323
で、現在の身長、体重、体脂肪、ダイエットの目標値は？
とりあえず現状デブだったらそれで痩せてるはずだけど
体重量ってないの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:42:33 ID:Kh8LNNA3]
- >>323
というか、食べる量を基礎代謝以下にするとゆっくり死んでいきますよ
自殺願望ですか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:45:50 ID:8kYzo1Ok]
- 身長160 体重53 体脂肪29ですm(__)m目標値は､今月は50切れたらいいなぁと思ってます。
因みに今生理前で､予定では明日きます。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:49:36 ID:8kYzo1Ok]
- 結構ぴったりでカロリー計算しているので､実際基礎代謝にもっと近いかもしれません。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 13:52:01 ID:Kh8LNNA3]
- >>329
本当にそんな生活続けてるなら、基礎代謝下がってきてると思うよ
基本的に基礎代謝÷0.7が食べる量の基本
特にそれだけの運動をしているなら、筋肉の退化と身体機能の劣化、代謝低下は
既に始まっていてもおかしくない
最近抜け毛多くない？肌ツヤ悪くない？
痩せて老婆みたいな結果がお好みですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 14:01:18 ID:8kYzo1Ok]
- 実は先月の生理前から軽い食事制限､生理後から上記の運動も加えたプランのダイエットをしていたのですが､その時は夜のお米は抜いていませんでした。
毎日運動は欠かさずしてきましたが､1キロも減らず､やはり夜は炭水化物抜いたほうがいいかと思って抜くことにしました。
体調のほうはあまり変わっていませんが､疲れやすくはなりました。
もう少し食べたほうがいいのでしょうか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 14:06:16 ID:Kh8LNNA3]
- >>331
１ たかだか一ヶ月単位で食事をごちゃごちゃいじったところで体重は変わらない
２ 既にやっていることが自滅コース一直線なので、やめたほうがいい。普通に食え。
基礎代謝÷0.7食べて、毎日エアロビ一時間やって、お菓子とジュース禁止、過食禁止、栄養バランス良し
の生活を一年続ければ普通は必ず成果がでます
が、一ヶ月やっても体重は変わりません
バカな食事制限でもそれは同じです
以上
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 14:08:28 ID:8kYzo1Ok]
- ありがとうございます。
もっと長期間で見て頑張ります。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 14:17:12 ID:Kh8LNNA3]
- >>333
すごく心配なので一つだけ補足
基礎代謝÷0.7すると・・・数値が増えるからね？
ちゃんと食事増やせよ？君が死んだ責任なんて俺はとりたくないからな。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 16:21:11 ID:ZV41cvwe]
- 極端な食事制限をした後「もっと食べなければならないかも・・・」と思い出すと過食に走りやすい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 16:26:47 ID:8kYzo1Ok]
- 1200くらいの食事ってそんなに危険なのでしょうか…。
スレとかみてると1200カロリーの食事っていうスレもあると思うのですが。。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 16:39:46 ID:Kh8LNNA3]
- >>336
じゃあ勝手にすれば？
別に君の生理が止まろうが、子供産めなくなろうが
髪と肌がカサカサになろうが、筋肉落ちて一見細いけどぶよぶよになろうが
内臓機能が落ちて病気になろうが
知ったこっちゃないわけだから
少ない食事が自分にとって正常なもので、自分はそれで一生生きていくというなら
それはそれで適応してくれるのが人間の体だからね
髪のツヤとか内臓機能とか病気に対する免疫が低くても、少ない食事にこだわりたいというなら
そんな貴方にも、貴方の体は健気に適応してくれますよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 17:00:23 ID:yddZPZSm]
- 生理中ってお尻歩きしてもいいのですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:08:34 ID:J+Daz8Sw]
- ＞＞336
そのスレは参考程度に考えてあとは個人で調整するのがいいかと
あと食事制限して早く痩せたい場合でも悪い事はいわないから基礎代謝分はキッチリとるべき
ちなみに基礎÷0.7＋運動分以上食べなければ痩せる
あとは基礎代謝以上で個人で制限すればいいかと
- 340 名前：281 [2009/11/11(水) 17:10:50 ID:NOFIMKE+]
- >>285
おなかを凹ませたいのと、なにかあったときのために鍛えていたいってのと、年取った時に寝たきりになったり脱腸したりしたら嫌だから
今のうちに鍛えとかないと筋肉つきにくいと思うから
- 341 名前：339 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:20:09 ID:J+Daz8Sw]
- 補足すると基礎代謝÷0.7は大体の一日の消費カロリーなので一日の生活強度で変動するから注意です
横から口だし失礼しました
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 18:41:48 ID:Pjif0bO+]
- >>336
こだわりだすと危険、かな。
自分は今日病院行ってきて精神的な薬をもらってきた。
今はとにかく何よりもカロリーが気になる。
こうはならないで。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 19:52:22 ID:8kYzo1Ok]
- 336です。
みなさん、すごくためになる回答をありがとうございますm(__)m
むやみに食事を制限しすぎないように気をつけます。
あと､ここで聞くことではなかったら申し訳ないのですが､エアロビ1時間ってどれくらい消費カロリーあるでしょうか？
因みに､ターボジャムというものを使っていますm(__)m
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 19:58:19 ID:ztbOmmmV]
- >>343
ターボジャムその１１
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254751055/
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 20:39:03 ID:J+Daz8Sw]
- ＞＞343
公式に載ってるはず
ちなみに私も週3くらいカルディオパーティーをやってます奇遇ですね
たしかカルディオは公式で570kcalになってるけど、私は450～500くらいで計算してます
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 21:25:07 ID:8kYzo1Ok]
- 奇遇ですね。
ありがとうございますm(__)m
私は毎日カルディオと20分work？をやっているのですが､消費300kcalくらいだと思っていました…。
1時間で1000てのは嘘ですねー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 23:31:46 ID:4iDQxTX6]
- 君の体重から考えると1時間のエアロビクスで大体300～350だよ
たぶん1000というのはすごい太ってる方なら可能（要は嘘はついていない宣伝）
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 09:09:21 ID:xXa92osI]
- >>341
「基礎代謝÷0.7」は正しいんだけど、やっぱり誤解を招きかねない表現だと思う。
単純に「基礎代謝×1.4」っていう書き方で問題ないんじゃないかな。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 12:10:35 ID:a1rFNqmS]
- ちっこい携帯の画面でWebを読んでて、基礎代謝÷0.7って理解してた俺が通りますよw
÷の式に意味はあるのかね??
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 12:23:21 ID:vQOBBIeH]
- おいおい頭悪いの丸出し発言だぞ、それ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 12:38:38 ID:a1rFNqmS]
- 寝起きで変な事になってるwwww
/0.7を*0.7って読んで、基礎代謝より減らすの?意味わかんね!?
ってなってましたyoと。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 12:58:18 ID:f8ffgiFL]
- 何言ってんのお前
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 13:43:05 ID:vQOBBIeH]
- 計算方法は人それぞれだし、小学生レベルの小数点の割り算も理解できないならカロリー計算によるダイエットはオススメできないわ。
なんとなくカロリー高い物は控えろ、腹八分目、間食するな、運動しろでおk
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 13:46:16 ID:xXa92osI]
- >>351
小さい画面でなくても、ぱっと見たときは「基礎代謝より減らすべきなのか」と勘違いする人も
多いと思う。
日常生活では「1以下の数字でわり算することで増やす」というシチュエーションってほとんどないから。
普通は増やすときは1以上の数字をかけるし、その方が感覚的にもどの程度増やすのか掴みやすいと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 14:21:28 ID:Mf555sms]
- >>318
便秘とダイエットは関係あります
腸に滞ってる便は直腸と小腸付近に行ったり来たり（蠕動運動）
しながら水分と栄養の一部を再吸収します
小腸と胃の一部（アルコール類）だけが栄養吸収すると言いますが
実は大腸も小腸程ではないにしろ吸収する働きを持ちます（例えば座薬の吸収）
従って同じ人＋同じ食べ物でも下痢の時と便秘の時では
精密には摂取カロりーが異なります
どれ程の差があるかは個人差ですが、長期に渡ると確実に差が出ます
便秘は放置せず3日以内に何とか解消するよう心がけてください
>>336
1200kcalの食生活でも問題ないです
人間の身体は良く出来ていて、その栄養で賄えるよう基礎代謝量を減らし
釣合いをとります
以前TVで2日に1食生活の日本人中年女性を見ましたが
検査したところ至って健康で1日の基礎代謝量は500kcal程度だったそうです
こういう身体を壊さずに仙人みたいな生活が出来る方もいるってことで
1200で体調が優れないならカロりーを上げ調整すれば良いと思います
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 15:36:38 ID:tHDPoeup]
- 自分の基礎代謝ってどうやって調べるの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 15:40:59 ID:i4Plcw/5]
- >>355
そんな特殊な例だけ取り上げて、問題なしって言い切っちゃうの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 15:43:10 ID:l84ent1T]
- >>357
触るな。ほっとけ。
質問者ももう見てないだろうしな。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 15:55:28 ID:tHDPoeup]
- 芋焼酎、一杯何ｷﾛｶﾛﾘｰ？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 16:00:27 ID:l84ent1T]
- はい、次ドゾー
↓
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 16:18:56 ID:foxX0FRb]
- >>359
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/l50
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 18:03:09 ID:tf/8lU+k]
- >>359
コップ一杯で、うどん一人前くらい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:11:29 ID:f8ffgiFL]
- 自分の基礎代謝ってどうやって調べるの？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:12:25 ID:ncoQcubb]
- 吸入した酸素量と排出した二酸化炭素量を計測すれば分かる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:12:31 ID:xXa92osI]
- >>356
正確な基礎代謝は、それなりの規模の医療機関とか研究所に行って調べる。
具体的には口にマスクを付けて、吐く息を調べて二酸化炭素の量を測定する。
カロリー消費 = 二酸化炭素排出になるから。
これを丸一日寝た状態で計測して、安静にしたときの丸一日の二酸化炭素排出量を
調べて、そこからどれくらいのカロリーが消費されたかを計算する。
決して体重計にのればすぐに測定できるものではない。
と、いうことらしい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 22:40:13 ID:1K5V1VGG]
- >>363
体重計で出る数字だとプラスマイナス300kcalくらいの誤差があると思って良い。
ようするに“使えない”数字。
- 367 名前：りー [2009/11/13(金) 03:03:11 ID:f2lQ52no]
- ダイエット２４日目
効果がここのところあらわれません
ー３㌔しか落ちてません。
ウォーキング２時間３０。ビリー４０分
食事
朝バナナ
昼１３０㌍の玄米雑炊とおかず１品
夜１３０㌍の玄米雑炊
週１夜のみ外食することあります
なにが原因でしょう？
痩せる見込みありますか？
154ｾﾝﾁ
５０㌔
体脂肪２４～２５
ＢＭＩ２１
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 03:11:20 ID:N+QJVrLX]
- >>367
1ヶ月足らずで3Kg落ちていれば、異常なハイペースです。
痩せる見込みはあるけど、その食事内容では痩せてもすぐにリバウンドで
今以上に太るでしょう。
さらに、食べなさすぎで普通に体を壊します。比喩ではなく、本当に壊れます。
ダイエットとは食べないことではありません。
もう一度きちんと食事内容を見直すべきです。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 03:29:31 ID:HpXXDVoW]
- 19♀/157cm/53kg
これから１ヶ月で３キロ落とすのは体に悪いでしょうか？
食事は1200程度でショコやウォーキングをしています。
- 370 名前：りー [2009/11/13(金) 03:31:09 ID:f2lQ52no]
- ３６８様書き込みありがとうございます。
食事改善していきますね
前までは、
朝食べない
昼ご飯におかず３品
夜おかず３品もしくは外食でした
普段から偏食気味で
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 05:58:48 ID:msMue7fA]
- 野菜ジュースに２００㍉㍑中糖質17㌘と書いてました 仮に炭酸飲料２００㍉㍑に使われてる砂糖が17㌘と同じことでしょうか？
これでは野菜ジュースで太る始末です
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 06:00:54 ID:K0NhKlCb]
- >>369
今からスタートで3ｋｇと言う「重さ」だけの事なら全然余裕。
ダイエットとは別の意味で。
体型変化もほとんど無いが。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 06:01:45 ID:msMue7fA]
- 追記です その野菜ジュースには塩 砂糖 香料不使用と書いてました 後 ショトウが6･6㌘ ショトウと糖質は別なんですか？
いっぱいすみません
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 06:26:20 ID:GF9UuHhg]
- >>371
同じ。余ほど大量に飲まないと太ることはない。
>>373
同じ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 07:26:27 ID:Pus/Y0n+]
- 今ダイエット中で、もう食欲我慢できなくてせめて野菜にしよう！！と思い、キャベツ一玉油ひかずに塩こしょうのみで味付けして炒めたんだけど、カロリー的にはどんなもん…？
結局食べきれず少しだが残したんだけど満腹感がすごいから今さら後悔…
やばいかな…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 07:31:08 ID:9zGhjCrf]
- 質問です。
毎日腕立てと腹筋をきつくなるまでやる。これもダイエットになるのかな？
時間がないから短時間で行えるし、筋肉ついて代謝あがるからいけそうなんだけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:02:07 ID:BvPLvvT3]
- >>376
「限界」がどれくらいの回数なのかにもよるけど、腕立てと腹筋だけならお話しにならないくらい
消費カロリーは低く、ダイエット面のインパクトも非常に小さい。
ダイエットしている摂取カロリー＜消費カロリーの局面では筋肉は増えないし、栄養面で問題
なくても自重の腕立て伏せと腹筋くらいでは代謝が上がる程筋肉は増えないし、そもそも
筋肉が1Kg上がって増える基礎代謝の量は15Kcalくらい。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:06:48 ID:BvPLvvT3]
- >>375
googleとかで「キャベツ カロリー」とか検索するとキャベツ1玉でも100gあたりでもカロリーがでてくる。
ものを食べるたびに質問するつもりでないなら、自分で検索する癖を付けよう。
それから、そんなにヤバイかどうかを気にするなら、次から食べる前にカロリーを調べよう。
満腹感と痩せる/太るはまったく関係ない。
そもそも食欲にうち勝てなくなるくらいの低カロリーはリバウンドの大きな原因だし、キャベツなら
まだしもこれが他のカロリーの高い食べ物ドカ食いに走ったら、まったく意味のないことを
やっている事になってしまう。
変な低カロリー食にしてダイエットやってる気分になるのはいいけど、ちゃんとしたやり方をしないと
効果はないよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:50:18 ID:JaMwBLeI]
- 以前→朝昼夜は好きなものを好きなだけ食べ
夜はビール500ml×3＋焼酎飲めるだけ。つまみは油もんばっか。
寝る前はラーメン食べて寝る。そんな生活一年やったら7キロ太りお腹が
ぶよぶよになった。
今→朝昼好きなものを好きなだけ食べて、夜は納豆と豆腐一丁、後は魚。
酒はビールやめて焼酎の梅割のみを好きなだけ飲むことにした。
二週間経っても体重減らない。でも微々たる体の変化を感じる。
疲れにくくなったし、立ち仕事でも足が痛くなくなった。
二日酔いもなくなり下痢も起こさなくなった。
豆腐と納豆って案外いいのか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:56:47 ID:hDXgK1uZ]
- こんにちは。
私は野菜が元々大好きで､食事管理では､野菜中心で､蛋白質(主にたまご､大豆製品等)を加え､夜以外では米も摂っています。これで総合摂取が基礎代謝程度になるようにしています。
運動は一日1時間の有酸素運動を夕食前にするのが必須で､それに加えてウォーキングや筋トレを行います。
ちなみに今160cmの53キロなのですが､1ヶ月に3キロのペースで落としていこうと思うのですが､これは停滞期を招く可能性はあるでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 10:14:17 ID:1aZbX7Lr]
- なんにしろ、同じペースでずっと減り続けるなんてことは普通ないから。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 11:24:34 ID:uZnGs0ho]
- 筋トレ、アイソメトリックをやろうと思うんだけどどう思う？
アドバイスよろ
171-78-25歳、体力がない男
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 11:33:57 ID:iYr7MRtK]
- >>380
毎月3kgおとしたら18ヶ月後に消滅しますよ
まぁBMI下がれば停滞はします
停滞しなきゃ死にますから
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 11:40:33 ID:N3W97wRZ]
- >>380
食事・運動ともほぼ理想的なんじゃないですか。
保険としてマルチビタミン・ミネラルは必須だと思うけど。
ただ体重５３ｋｇで、月に３ｋｇのペースは厳しいと思う。
３ヶ月トータルで１０％減量、５ｋｇ減というのがぎりぎり安全なラインじゃないかなあ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 12:12:56 ID:ZNJi/L1S]
- >>382
>筋トレ、アイソメトリックをやろうと思うんだけどどう思う？
アイソメトリックな方法で筋トレをするって事？
効果出ないから止めた方がいいよ。
- 386 名前：376 mailto:sage [2009/11/13(金) 12:50:08 ID:9zGhjCrf]
- >>377
ありがとう。参考にさせてもらうわ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 13:37:28 ID:P6J28wP8]
- もう異常な食事制限はテンプレ見てないって事で過激スレに誘導でいいと思う
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 15:39:45 ID:qFQ1Br4v]
- >>379
テンプレは読みましたか？
>★9【××を食べると太りますか？】
>一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
というか、「カロリー」とは何のことか知っていますか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 15:47:56 ID:BPbd4eCo]
- 一々めんどくさいことするね君も。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 16:40:55 ID:3MlvV3Qe]
- 好きなものを好きなだけ飲み食いして減量できれば苦労せんわ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 20:25:27 ID:ShyNtVbu]
- 質問です。
一日の所要カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝
となる生活を続けた場合、基礎代謝は低下しますか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 20:38:46 ID:ZNJi/L1S]
- >>391
どんな方法であろうと減量すれば基礎代謝は減少しますね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 21:29:30 ID:ShyNtVbu]
- >>392
さらに質問したいのですが、
摂取カロリー＜消費カロリー となった場合、
脂肪のみが消費されるのでしょうか？筋肉も消費されるのでしょうか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 21:38:37 ID:qFQ1Br4v]
- >>393
基本、減量をするときは脂肪も筋肉も減りますが
きちんとタンパク質をとって筋トレなどをすることで、
ある程度筋肉の減少を留めることはできますよ
筋量を増やすことは、食事制限をしている場合非常に難しいです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 21:42:31 ID:ki4yElzM]
- 前々からたまに思ってたんだが、とにかく摂取カロリーさえ低けりゃなんでもかまわないみたいな回答多いよね。
同じ摂取カロリーでも偏った栄養とバランスとれた栄養じゃ 痩せ方に違いはでるのは当然なんだが。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 21:43:39 ID:BvPLvvT3]
- >>393
摂取カロリー＜消費カロリーが1日や2日程度続いた程度ならまったく気にすることはありませんが、
数Kgレベルで脂肪が減ったような場合は、直接的にも間接的にも筋肉は減ります。
ただ、普通に生活してればごそっと筋肉が落ちる、なんて事はありません。
あまり気にしすぎずに、かといって放置せずに、できるだけ筋肉減少を抑える目的で筋トレを
行うのが一番いいでしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 21:46:41 ID:BvPLvvT3]
- >>395
たとえば？どれ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 21:54:42 ID:vDwJBTvn]
- どれ？
だってｗ
久々失笑ｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 21:57:09 ID:P6J28wP8]
- カロリーについてをカロリーで答える当たり前だろ
栄養について触れられてないのに答える必要ねぇだろアホか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:13:54 ID:/25yDhzy]
- 【年齢】17歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 20～22%
【食事内容・摂取カロリー】
1200～1600
【ダイエット開始時・内容】56 Kg
【ダイエットはいつから始めた？4】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めるまえは生理は7日くらい続き量も多かったのですが
だんだん量が少なくなり先月は2日で終わってしまいました。
今月は予定日が6日なのにまだ来ていません。
生理が止まるようなダイエットはしてないと思いますが
生理がちゃんと来るようにするにはどうすればいいでしょうか
よろしくおねがいします
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:16:14 ID:vDwJBTvn]
- o
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:21:18 ID:Eq/VZ7u4]
- >>400
身体に不安があるなら医者に行きましょう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:41:42 ID:WeVku/Az]
- ダイエットが原因かどうかも分からないしなぁ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:50:39 ID:BvPLvvT3]
- >>398
なんだ、指摘もできない、ただのイチャモンかｗｗｗｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:52:42 ID:JaMwBLeI]
- >>388
おい、てめぇは何言ってんだ？
テンプレ読みましたかだと？
読んだに決まってんだろ。てめぇのレスは
意味わかんねーんだよ。ちゃんと万人に分かるように説明しろやボケが。
大物ぶってんじゃねえよ小物のくせに
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:54:59 ID:Eq/VZ7u4]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:55:14 ID:P6J28wP8]
- 酔ってるな。まあ落ち着け
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 22:59:38 ID:JaMwBLeI]
- >>388
まずはてめぇが「カロリー」について
説明してみろやコラ。
何偉そうに大物ぶってんだ？
俺さ「カロリー」ってわかんねーから教えてくれよ。
俺カロリーについて理解してねえんだよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:01:41 ID:BvPLvvT3]
- >>400
ダイエット内容は正しくて健康面に問題なさそうなものでも、続けすぎて痩せすぎれば健康に問題は
でてきます。
あなたの場合も、内容は書いてないので判断できませんが、1200～1600Kcalの食事は健康に問題でる
可能性が高いくらい少なすぎるし、体重もBMIで17.5となって明らかに痩せすぎです。
女性では危険レベルで、生理が止まってもおかしくないし、今の状態を維持し続けると子宮が萎縮して
不妊の原因になったり、妊娠できても正常に出産できなくなる可能性が高いです。
当然胎児に未熟児出産を初めとした悪影響を与える可能性も高いです。
↓のサイトにも書いてありますが、標準体重より20%低い体重を維持し続けると、それによって
髪の毛が抜ける、骨粗鬆症になる、脳も萎縮するなど、様々な影響がでる可能性が高くなります。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
まずはダイエットを見直し、むしろたくさん食べてもう少し体重を増やすこと。
「痩せればきれい」という幻想を捨てること。
そして医者にいってきちんと診察してもらうこと。
生理が止まるというのは、すでに体が悲鳴をあげているという事なので、ちゃんと診察してもらって
他に問題点がないか検査してもらうとベスト。
もちろん生理が止まるのはダイエット以外にも原因がある可能性もあるから、ネットで相談とか
してないで、きちんと医者に診察してもらうことが、今のあなたにできる唯一の事です。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:04:55 ID:BvPLvvT3]
- >>407
酔っぱらいは最悪だけど、しらふで>>379みたいな事を書く大人って、それはそれで
駄目人間だよね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:10:37 ID:P6J28wP8]
- そうだな。好きなものを腹八分目にして、酒もほろ酔い程度に控える。話はそれからだな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:12:47 ID:JaMwBLeI]
- 何でダメ人間なの？そこが大事じゃない？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:13:32 ID:mjrTIZos]
- ランニングを始めようと思っているんですけど、走った距離がわかる万歩計みたいなのってあるんですかね？あるんだったら何てやつか教えてください！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:18:02 ID:JaMwBLeI]
- >>410
何がどうダメ人間なの？
ちゃんと説明してよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:20:08 ID:321f9kYr]
- >>412
なにが大事なんだよwww
腹筋したばっかなんだからわらかすなよwwwwwwwww
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:23:45 ID:q2x+Q2PP]
- 日本を中国に売り渡します！
↓
青山繁晴解説
www.youtube.com/watch?v=1Q3m7i7ib9c
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:28:22 ID:JaMwBLeI]
- >>415
おまえこそわらかすなよwwwww
腹筋なんて一言も言ってねえのに何言ってんのwwww
腹筋？www
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:30:37 ID:321f9kYr]
- ちょwwwwwww
腹いてぇぇぇって事だよwwwwwwwwwww
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:31:32 ID:JaMwBLeI]
- >>415
実際腹筋なんてしてねぇくせにwwwww
ぷぷっww
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:33:45 ID:JaMwBLeI]
- >>418
腹痛いのか？それは笑いすぎてか？
それとも腹筋でか？どっちだ？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:35:13 ID:GF9UuHhg]
- >>413
大概の万歩計は歩いた距離を表示することができる。ただし、歩数×1歩当りの距離
で算出しているので、1歩当たりの距離が変われば(歩いた時と走った時)表示される
距離は変わってくる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:36:16 ID:321f9kYr]
- 全部にきまってんだろwwwwwwwwww
お前脳汁がアルコールでできてんじゃねぇか？wwwwwwwww
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:41:16 ID:321f9kYr]
- 荒らしてスマナイ
今は反省してる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:44:55 ID:GF9UuHhg]
- >>410
しらふであれを書いてるのも最悪だけど、あの時間に酔っぱらって書いているなら
さらに最悪だろう。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:45:40 ID:C+DAp7qc]
- >>413
歩数より距離を優先したいなら
キョリ測等のネット上で道なりの距離を測れるサイトで走ったコースの距離を測ってみればよろし
もしくはGPS機能をつかって移動距離を測ってくれるアプリがauの携帯アプリであるからそれ使うとか
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 00:07:43 ID:97Z34DrZ]
- >>>408
釣りだろうが何だろうがマジレスします
偉そうに書いたつもりはなかったけれど、
気を悪くしたならごめんなさい
カロリーと言うのは、人体が生きるために(活動するために)必要なエネルギーの事です
よく食品の包装の裏っかわに、「○○kcal」とあるでしょう、あれのこと
単体で太るかどうかを考えても意味ないけれど、
この数値が高いほど、同じ量でもエネルギーの多い(太りやすい)食物と考えてもいいかな
詳しくは、ググった方が確実だし早いと思うので割愛します、ごめんね
それを踏まえた上で、テンプレの
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
を見ると意味が分かる？
豆腐や納豆みたいな大豆食品も、植物性タンパク質で体にはとてもいい食材だけど、
それとは別の話で、食べ過ぎれば太りますよ、もちろん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 00:12:21 ID:iuvbjlyW]
- さすがに中学校でてればカロリーぐらいわかるんじゃ
普通に学校で習うんだし
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 02:32:24 ID:DntbpRBX]
- 今日朝から食べすぎました…しかも今さっき、どうしても食べたくてしかたなくて食べてしまいました。約1000キロカロリーです。多分朝から計算したら3000はいってる感じです…明日(今日？)１日白湯のみで過ごしたらチャラになりますか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 04:07:11 ID:b/LrAvia]
- >>428
ならないでしょね。
ドカ食いするような生活を改めるのが良いですよ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 06:20:06 ID:uLsCcAGb]
- 学校で習ったからといって知らない奴なんか一杯いるよ
人間は忘れる生き物だからな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 09:39:36 ID:fTn+QEau]
- >>428
スペックと運動ありなしで変わってくるが、１日でごまかそうとするのはかえってストレス溜めて結果ドカ食いになるんじゃないか？
今までどういうダイエットしてたのかは知らんが数日かけて整えるのがいいと思う。（食事は普通にして運動中心で）
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 10:03:44 ID:Hx7ZDlx4]
- ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 12:10:35 ID:2pyp2X5e]
- スレ違い指摘されて自分の低脳を盾に逆ギレなんて最低の人間だな…
俺なら恥ずかしくて死んでるレベル
まぁマジレスするとこの板は結構難しい言葉や理論が多く出てくるからカロリーも理解できないアルコール漬けの脳みそのあんたは回線切って今までどうりの生活を送ればいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 12:21:48 ID:tnbIvQHF]
- 喧嘩をするならメールでやってね～
- 435 名前：382 [2009/11/14(土) 14:34:07 ID:QHUvORvH]
- >>385
アイソは効果ないのか・・・
じゃー、キープを限界までの３セットとかは効果あるかな？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:49:39 ID:AKCGGkV6]
- >>395
> 前々からたまに思ってたんだが、とにかく摂取カロリーさえ低けりゃなんでもかまわないみたいな回答多いよね。
> 同じ摂取カロリーでも偏った栄養とバランスとれた栄養じゃ 痩せ方に違いはでるのは当然なんだが。
まったくその通りなんだよ。
しかも、カロリーが同じでも、Ａの食べ物は太りやすい、Ｂの食べ物は太りにくい という場合も多々あるのね。
この差はどこから出てくるかと言うと、すぐにエネルギーになるかどうかの差なんだ。
Ａは、食べても中々消化吸収されないから、体は仕方なく貯めこんでいた脂肪を分解してエネルギーにしようとする。
しかし、脂肪は簡単には分解できない。そんなときに激しい運動をすると、体は仕方なく、すぐに分解できる
筋肉を分解してエネルギーにしちゃうのね。
それからしばらくしてＡの食べ物が消化吸収されるんだけど、もう運動が終わっているから、
体は、とりあえず脂肪にして貯めておきましょうみたいな。
つまりＡの食べ物は、筋肉を減らして脂肪を増やすという、とんでもない食べ物なのね。
ところがBの食べ物は、即座に消化吸収されてエネルギーになるから、運動でそのまま消費されるわけ。
つまり筋肉の分解が防げる食べ物なのね。
だから、消費カロリー > 摂取カロリー なら痩せるかと言うと一概に言えないの。
たしかに体重だけで考えるとＡの食べ物は、単位重量あたりのカロリーの少ない筋肉を沢山分解して、
単位重量あたりのカロリーの多い脂肪を貯めこむから、体重だけは段々減っていくわけ。
しかし、実際には、どんどんブヨブヨになっているんだよ。
教訓 ： 消費カロリー > 摂取カロリー なら痩せる という公式を鵜呑みにすると危険だわさ。
同じカロリーなら消化吸収の良い食べ物を選びたいね。うん。お粥も良いね。
蛇足だけど例として・・・お粥は食べて１０分でエネルギーになる。バタートーストは、なんとまあ、２時間もかかるのね。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 14:56:17 ID:LryDzIMM]
- 健康診断で体重を計ったところ、家で計っている体重より２kgくらい違っていたのですが、病院の体重計が一番正確ですよね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 14:56:52 ID:Hx7ZDlx4]
- >>437
>>2
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:59:59 ID:DtYczZxm]
- 健康診断なんかに使われる医療用の体重計の方が確かに正確だけど
健康診断ではマッパになって計るわけじゃないので服の分をみなしで1kgとか2kgとか引いている
だからそれより軽い服を着ていたら見かけ上体重は低くなる
それから体重は同じ日でも時間帯によって変動するので健康診断の会場にいつも自分が使ってる
体重計を持ち込んでそれでも2kgくらい変化しているのか見てみないとなんとも言えない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 15:09:08 ID:DntbpRBX]
- >>428です!!
すみません、今まで寝てたもので…
やっぱり１日だけそんなことしても無駄なんですね…質問に答えてくださり、ありがとうございました。
あと、ちゃんと読まずに書き込みしてしまい申し訳ありませんでした…すぐに答えが聞きたくて調べもせず書いてしまいました。今後はそういうことがないようにします。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 15:25:58 ID:/t753PMm]
- >>436
うわっ何？この科学を完全無視の文章、、、、、
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 15:50:24 ID:LasHIzzY]
- 【年齢】２８歳【性別】 男
【身長】１７５㎝【体重】９５kg
【体脂肪率】３０%
【職業・仕事内容・部活等】鉄鋼関係
【食事内容・摂取カロリー】肉・米・炭水化物系 2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】95キロ
【ダイエットはいつから始めた？】いまからしようかなと
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
家だけの運動でこれからどれだけ痩せれますか？
朝バナナ・夕飯6時は決めています
お腹すいたらキシリトールガムたべてます
お勧め運動法などがあればご教授ください
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 16:58:06 ID:XS4e7tGO]
- >>442
朝バナナも夕飯6時も意味ないからやめなされ。
もうちょっと色々ダイエットの情報集めてからはじめた方がいいよ。
まずは自分の口にしている物は多くても少なくても記録すること、慣れてきたら
そこからカロリーを計算して、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのか
把握すること。
これが最強。
家だけの運動でどれくらい痩せられるか？は、何をどれくらいやるのかと
どれくらいの食べるかによって変わってくるからなんともいえない。
家だけでできる運動なら、踏み台昇降とかビリーとかステッパーとかエアロバイクとか。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:16:47 ID:GHWYigB2]
- 初めてまして皆様にお聞きししたいことがあります 31歳 173 67キロから60キロの体重になりました 期間は大体３ヶ月 しかしここ１ヶ月ぐらいシャンプーの時に抜け毛と切れ毛が多くなってきました。ダイエットのせいですか？ 皆様は同じ様なことがありましたか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:18:03 ID:ANW/U2Q4]
- 【年齢】19歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】48kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】１日1300前後
【ダイエット開始時・内容】50kg 食事制限・運動
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
６月にダイエットをはじめ最初はサクサクと２kgおちたんですがそれ以降がまったく変わりません。
わりと真面目なテニスサークルに入っていて最近はほぼ毎日、少ないときでも週に２回各２時間程度テニスをしています
毎日30分のサイクリングもしています。
どうしたら痩せられますか？運動量を増やした方がいいのでしょうか
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:18:24 ID:0neKhYjR]
- >>442は摂取カロリーが2000ｋカロリーってどうやって出したの？そのスペックで鉄筋関係の仕事しながら
2000kカロリーしか取ってないなら余裕で痩せて行ってたと思うんだが
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:33:10 ID:15o98vQl]
- なんか、勘違いしている回答者がいるな
カロリーが絶対というのは、シンプルで初心者へのアドバイスにはちょうどいいってだけのシロモノに過ぎないんだけどな
単純化されたカロリー計算からはみ出した世界もあるし、それもまた科学なんだが
逆にカロリー計算からはみ出したものは必ず間違いだとする姿勢は、科学ではない
回答者もレベルアップしたければ、絶えず勉強が必要だろうね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:54:54 ID:vSaN9YYt]
- まーとりあえず肥満している人間にとっての減量方法として、カロリーで説明
するのは、間違ってないでしょ。
そこにどういった運動をするだとか、あるレベルから更に絞りたいってのなら
また別の方策が必要だろうけど、そうじゃないなら熱量で考えて差し支えないでしょ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:57:34 ID:XS4e7tGO]
- >>444
ダイエットのせいである可能性もあるし、そうでない可能性もある。
髪が抜ける、という相談だけで原因をズバリ回答できるほど便利な
世の中ではないよ。
最近はCMでも髪の悩みはお医者さんに相談しましょう、とやってるから
気になるなら医者へいってちゃんと診断を。
>皆様は同じ様なことがありましたか？
ダイエットした人がみんな抜け毛・切れ毛が多いなら、若い女の子は
みんな禿だわなｗ
摂取カロリーが少なすぎる、栄養バランスが悪すぎる食事を長期間続けてると
髪の毛にも影響出てくるけど、そんな馬鹿なことをやらなければそんなことにも
なりにくい。
もちろん体質によるから一概にはいえないけど。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:57:58 ID:3Wzhfflu]
- 回答者も質問者も理解しなけりゃいけないのが、
「消費㌍＞摂取カロリーなら痩せる」と言うのは当たり前。
しかしそれは、人間にはデジタル収支メーターのような物で表示されるわけではないので、
完全に把握する事は不可能であると言う事。
摂取する食事の㌍にしても、運動の消費㌍にしても、おそらくこれぐらいであろうと言う目安が世の情報に出回るだけで、
実際自分の体のなかでは大きく異なる場合の方が多い。
つまり「消費㌍＞摂取カロリーなら痩せる」はある意味ナンセンス。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:00:56 ID:tnbIvQHF]
- >>436 >>447
釣りはそのくらいにして巣に帰れ
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/l50
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:01:46 ID:XS4e7tGO]
- >>445
カロリー計算を間違えてるか、少な目に見積もりすぎてない？
その内容でまったく変わらないというのは考えにくい。
あと、最初にさくさく体重が落ちていったのは、いわゆる「初期ボーナス」だと
予想。
ダイエット初期は、余計な水分や胃腸の未排泄の内容物が抜けていって、
さくさく体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれている事が多いけど、余計な水分
などが抜けきってしまえば、当然体重の減りもがくんとおちる。
むしろ、月に2Kgも減っていた状況が特殊な状況だと思われ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:02:33 ID:GHWYigB2]
- >>449
444です
今まで抜け毛や切れ毛はほとんど無かったもんですからダイエットが原因かと思ってたんですが。髪に張りが無くなりました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:02:57 ID:tnbIvQHF]
- >>450
釣りはそのくらいにして巣に帰れ
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
(p)gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/l50
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:04:35 ID:fTn+QEau]
- >>436 >>447>>450
質問者がいるんだから回答してみろよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げんなよ？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:07:19 ID:tnbIvQHF]
- ここは【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91
カロリーについての言い争いは専用スレでやれ
スレ主が目を輝かせて対応してくれる
↓
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/l50
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:07:50 ID:msphGNW6]
- はい、どうでもいいから
次の質問ドゾー
↓
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:19:23 ID:2pyp2X5e]
- >>450
＞ 摂取する食事の㌍にしても、運動の消費㌍にしても、おそらくこれぐらいであろうと言う目安が世の情報に出回るだけで実際自分の体のなかでは大きく異なる場合の方が多い。
んなこたない
基準値からみて小さく異なるんならまだ分かるが「大きく異なる場合のほうが多い」訳がない
大学の実験室でも何百ってサンプルから割り出して算出してる（自分もサンプル経験あり）のに450がそれだけ言うにはそれ相応の実験なりサンプル調査なりしてるわけ？
＞ つまり「消費㌍＞摂取カロリーなら痩せる」はある意味ナンセンス。
ある意味ってのを教えていただきたい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:32:36 ID:tnbIvQHF]
- そういう初心者じゃない討論は専用スレでやってくれよ
その話題だけでもう１５００レス使ってんのにまだ結論出てないんだぜ？
↓
誘導URL貼っておくから移動してくれ
↓
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
(p)gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/l50
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:37:36 ID:g4LI5Mds]
- >>435
>じゃー、キープを限界までの３セットとかは効果あるかな？
それがアイソメトリックという事ではないでしょうか？
このスレで筋トレの質問が出た時にいつも「ジム行け、ダンベル買え」って言ってるんだけど
それはその方が楽で簡単で確実な効果が得られる、つまり効率的だから。
筋肉に効率よく刺激を与えられる種目を目的にあった負荷を使ってやる事。
これが基本であり常にベストな方法。
アイソメトリックやスロトレ、自重トレなんかは応用編なので基本のトレーニングに習熟してないと
効果が出にくいよ。この板の人、ここで質問する人なら筋トレ初心者なはずだから
応用編から入るのはあまりお勧めできません。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 18:41:28 ID:g4LI5Mds]
- 消費カロリーはもちろん摂取カロリーさえ正確に知る術は無いから、体重の推移を見て
カロリー収支を知るんだよ。
ラフに言えば「摂取カロリー<消費カロリーだから体重が減る」ではなく「体重が減っていれば摂取カロリー<消費カロリーと予想される」って
考えるわけですね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 19:07:59 ID:XS4e7tGO]
- >>459
1500レス！？
他のスレへ移動しろ、と自治気取りなレスを繰り返す方が無駄にスレを
消費してる荒らしにしか見えない。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 19:53:53 ID:tnbIvQHF]
- >>462
かろりーについて１０００まで言い合いしても解決しない。とりあ
えず、他の初心者の質問の邪魔になるから移動してくれ。専用す
れもあるし、スレの住人が喜んでカロリーについて語ってくれるぞ
！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 19:58:08 ID:zZm4sSV2]
- 170cm61kgで高校２年生(男)ですが、お腹の肉がつかめるし、お腹が出ています。
体重的にやばくなそうですが、なぜでしょうか？そしてどうすればいいですか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 19:58:33 ID:/t753PMm]
- いやいや、既に解決してるんだけど、片方が理解できてないだけ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 20:10:06 ID:Z/ycrIhO]
- >>464
成長期なんだから、下手にカロリー計算だの食事制限なんかするな。
食事は好きなものをたくさん食え。
絞りたいならスポーツで絞れ。球技、格闘技など、学校のクラブ以外にも
いろんなスポーツをする場所はある。何か一つ選んでやってみな。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 20:26:10 ID:zZm4sSV2]
- >>466
ありがとうございます。部活入ってないとすると、土手で壁当てとかですかね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 20:37:37 ID:V8OfoEH7]
- >>414
ダイエットしたいのに、好きなモノを好きなだけ飲み食いしてる時点で駄目人間。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 21:40:31 ID:R5bf6JlD]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】50.5kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】学生。椅子に座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】1日1300カロリー
【ダイエット開始時・内容】51 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あと１ヶ月で３キロ痩せたくて食事制限＋筋トレ(スクワット、腹筋、腕立て伏せ)を始めたのですが、これだけで痩せられるのか不安です。もっと食べる量を減らしたり運動しないとダメでしょうか?
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 21:46:27 ID:Hx7ZDlx4]
- >>469
走れ走れ。
ただしそれで１ヶ月で３キロ痩せられるという保証はないが。
とりあえず有酸素運動頑張れ。
むやみやたら食べる量減らして体重落としても、
それは痩せたじゃなくやつれたになるから気を付けてな。
筋トレはきちんと調べてしっかりやろうな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 21:50:04 ID:FmMJw3k8]
- >>469
食事はもう少し多くてもいいかな。
運動量が足りていないみたいだから、走ってみたら？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 22:29:53 ID:r822BKKf]
- 20代 女性 154cm 立ち仕事
で一日の摂取カロリーの目安を調べたら
1300㌔㌍だった。
少なすぎない？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 22:37:31 ID:Z/ycrIhO]
- >>469
学生なら、学校の体育施設使えないの？
体育施設か町の体育館のトレーニングルームにでも行って
自転車こぎでもランニングマシンでも、１時間くらいやるといいよ。
最悪、体重計の数字さえ減らせば本望なのであれば、塩分カットのうえ
風呂やサウナで水抜きってのもあるけどね。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 22:47:34 ID:FmMJw3k8]
- >>472
体重次第。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 23:55:23 ID:mYW4IcPB]
- >>472
ダイエット用の数字だね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:32:00 ID:BekHssuw]
- >>469
毎日一時間走れ。走りまくれ。
食事どうのこうので変わる数値はすぐ元に戻る
知っているか？俺の通っているジムに貼ってあるポスターには
食事を減らす嘘のダイエットはやめにしませんか？とか書いてあるんだぜ・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:35:30 ID:yyhwLgYE]
- >>463
今時縦読みとかｗさすが自覚のない荒らし、荒らそうとする方法まで
心得てるｗｗ
他スレに移動しろ、っていうレスがいままで効果があったならともかく、
一回も効果なかった事に気がつけ。
他スレ行け、と連呼する方が荒らしだわな。収まるまで放置するか、
論争の片方に荷担してコテンパンにするか。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:36:19 ID:yyhwLgYE]
- >>476
お前のジムのポスターなんかまでしらねーよｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:52:40 ID:Ihz+K8yc]
- ２０分走る、３０分なわとび
どっちが痩せますか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 01:17:02 ID:hn+OoK6n]
- た！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 04:15:54 ID:NfC1MeBA]
- >>476
有酸素運動も食事制限もどっちでもいい
筋トレする時間削ってまで有酸素する必要は無い
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 06:31:30 ID:frLDTe2y]
- >>479
全力で30分走る。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 07:10:24 ID:b4opcD+M]
- >>459
いや、つかもう結論でてるでしょ。
もう片っ方の「エネルギー（カロリー）では説明付かない」って主張してる方が
頭が悪すぎて理解できない「追いつかない」だけの話。
太る、痩せるってのは取り込む熱量が、現在の体格、運動強度と釣り合ってるかどうかで
決定される。取り込む熱量自体には変化は無い、増えたり減ったりしない。
あるのは、消費側の問題（ブレ、消費の減退）だけ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 08:52:17 ID:nRYEhiSI]
- >>469
1ヶ月で5.9％の減量は止めておいたほうがいいんじゃないか？
目安でしかないけど、1ヶ月で5％以上減らさないほうがいい。
スポット的にその月だけ減らすのならまだ良いけどさ。
あと運動の種目だけ書いても回数や時間も書かないと意味ないよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 10:54:57 ID:dZ8xwtXY]
- >>452
カロリー計算は
付き合いなんかで夕飯のカロリーを極端に減らすことは無理なので
夕飯1000、朝昼300を目安にしています。
朝昼はほぼ固定で８枚切り食パンを各一枚ずつ
夜は計算して1000以下になるようにしています。
夜1000以上食べるのは難しい気もしますが夜の計算が間違っているんですかね
あと栄養の偏りは自分でも気になっています
あー痩せない！！！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 12:33:38 ID:yyhwLgYE]
- >>485
間違っているんですかね、といわれても、回答者にエスパーはいないから
あなたが実際にどんな食事をしているのかわからないから、なんともいえない。
必要な情報は自分から書かないと、誰にも何も伝わらないよ。
栄養の偏りというか、ただのデタラメな食事だね。
体を壊そうとしているようにしか見えない。
朝昼そんないい加減な食事で>>445のような生活を続けていて、なおかつ
痩せないなら、夜に1000Kcal以上食べてる可能性は高いんじゃないかな。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 13:43:52 ID:RRFi011c]
- >>485
痩せないなら夜を900kcalにすればいいじゃん
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 15:03:47 ID:nbYfRhE9]
- 筋トレをはじめようと 思うけど、どういうふうに仕上げたいのかイメージが定まってません。
参考に聞きたいのですが、総合の格闘家とキックや空手、ムエタイの格闘家がスポーツマンナンバーワン決定戦に出た場合、どっちが勝つと思いますか？
あと、サスケに出た場合どっちが上だと思いますか。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 15:09:53 ID:yyhwLgYE]
- >>488
どこをどう考えてもダイエットの質問とはほど遠いので、格闘技板で
聞いた方がきちんとした回答が出てくるでしょう。
おそらく、ものすごい論争になるか、最初から荒らし扱いされるかの
どちらかだと思うけど。
まぁ、仕上げをそこまで遠いところにイメージするのは、捕らぬ狸の皮算用という
ことわざそのものだと思うけどね。
なれるならなってみろ、という感じ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 15:48:01 ID:sPAQ9DQR]
- >どういうふうに仕上げたいのかイメージが定まってません。
そんなんトレを初めて成果が出てから悩むなさいよw
とりあえずジム行くかダンベルセット買う事だね。
実社会でそんな質問したらバカにされるだけだぞw
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 16:15:43 ID:Ahl3qQcX]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】85kg
【体脂肪率】27 %
【職業 高校02年・部活等 してない。】
【ダイエット開始時】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】どうゆう方法で痩せていいか分かりません・・・
誰か教えてください。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 16:20:16 ID:+Xan2QXP]
- >>491
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
このスレで遊ばないように。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 16:22:24 ID:Ahl3qQcX]
- >>491 です。
すいませんでした・・・気付けます。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 16:32:04 ID:uZVlH2dq]
- 真面目な質問です。
運動は好きで、身体はそこそこ絞れていますが、
食べ呑みも大好きで、お腹だけ膨れあがり、下腹も酷く
息苦しく、頭もぼ～っとしています。
かなりヤバいですか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 16:44:40 ID:+Xan2QXP]
- >>494
自分ではどう思っているのですか。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 16:47:19 ID:pUgN7zyJ]
- 【年齢】28歳【性別】男
【身長】170【体重】67㎏【職業】設計技術
【開始時】74㎏
【開始時期】1ヶ月前
テンプレ読んだ
【疑問点】ダイエットに至ったきっかけは下半身の特に尻と腿が太いという理由なのですが、開始時に比べ7㎏痩せたにも関わらず今も相変わらず｢ぷるぷる｣してます。
どうしたら尻、腿の肉が落ちるのでしょうか？
参考までに今の体型は｢新米競輪選手｣のような体つきです。
規制中により携帯より書き込ませて頂きました
よろしくお願いします
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 16:53:44 ID:+Xan2QXP]
- >>496
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
まだデブだからまだ｢ぷるぷる｣してるだけです。
どんどん運動してけばいずれすっきりしていくでしょう。
詳しくはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
- 498 名前：494 [2009/11/15(日) 16:58:56 ID:uZVlH2dq]
- >>495
完全にメタボかなと。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 17:12:14 ID:SqNBTVBP]
- >>494
スペックと飲み食いのペース書いた方がアドバイスし易いと思われ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 18:11:14 ID:yyhwLgYE]
- >>494
2ちゃんねるは医療機関ではないので、その相談だけでヤバイかどうかの
判断とか、具体的な病名などを回答することはできません。
自分の体について不安があるならば、ちゃんと医者に行って検査/診察
してもらいましょう。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 22:27:57 ID:uidrOJJQ]
- >>496
ただ、下半身を痩せさせたいの？弛みを取りたいの？
ダイエット内容は？
痩せたいだけならガリガリまで絞れば、そのうち痩せる。
弛みを取りたいなら下半身の運動をする。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 00:48:37 ID:irZgIWgQ]
- >>488
フィジカルの強さだと総合格闘技なんだよね。
組み技の有無で、筋力の要求度が全然違う。
おそらく質問の意図である「トータルの運動能力」って意味でも…やっぱり総合かなあ。
キックボクサーでバック転できる選手なんて聞いたことないよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 04:19:54 ID:f4UqGNUv]
- カロリーを減らして痩せてもお腹だけは出たままという人は、もう末期的な症状だね。
ホルモンの分泌などが、かなり悪くなっている証拠だ。
ただし、４０歳を超えると誰でも悪くなるから、４０歳以上の人は気にしなくて良い。
ウクライナの大飢饉の写真が参考になるよ。飢餓で700万人が死んだって。
ロシアが、ウクライナの食糧を奪ってロシア国民に配ったからだ。
ガリガリになった少年の写真があるだろ。クリックして大きくしてみて。
お腹だけは出ている。これは、むくみだろうな。内臓脂肪とか
そんな高級なものは残っていない。むくみだ。後は死ぬのを待つだけ。
要するに、みんな死ぬんだよ。死からは誰も逃れられないのさ。
Ukraine Famine - 1932-1933 - 7,000,000 Deaths
www.charonboat.com/item/151
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 06:34:59 ID:hu6SJzoO]
- つまり毎日筋トレ１時間して27歳BMI18体脂肪9～11%なのに腹が胸より前に出てる俺はもうすぐ死ねるんだな てかなんで腹だけでるんだよ カッチカチなのに腹出てるのは内臓脂肪なんかな？これは運動ではどうにもならない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 09:02:09 ID:UmJvkkWO]
- >>504
自分>>279ですけど5日間みっちりドローインやったら2センチ凹みましたよ
皮下脂肪まだ余ってるし、今までランニングばかりで筋トレはしてなかったんで初期ボーナスかもしれませんが
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 09:41:22 ID:c4bSmabv]
- >>504
筋トレの内容をチェックしてみたら？
毎日1時間筋トレといっても、やり方が効果が薄いナンチャッテ筋トレになっているのかもしれないし。
筋トレ自体毎日同じ部位をやってるなら、それはそれで効果が薄いし。腹筋はそうでもないみたいだけど。
腹筋頑張ってるつもりでも、下腹に効くやり方とと上腹に効くやり方があるし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 14:19:31 ID:AMi78cwP]
- 自分の基礎代謝÷0.7したらに約3,300kcalも摂取しなければならない計算になったんだけど
一日でこんなに食べるの逆にしんどくないですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 14:21:31 ID:81AKxHTM]
- >>507
そんな数値がでるってことは、お前、そのくらい食べてるわけだが。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 15:32:54 ID:jkZGyL7M]
- >>504
腹圧が弱いと内臓を守るために脂肪が付いてきますよね。
ドローインならいつでもどこでもできるのでｵｽｽﾒです。
tinyurl.com/yhze29f
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 15:43:13 ID:9KVN5XLp]
- 一人で腹筋する時どうやって腹筋してるの？
ちなみに家で器具は何もありません。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 15:49:13 ID:2bwR+0Qg]
- >>510
普通の腹筋のやつだよね
俺も足ういちゃうけどそのままやってるよ
ちなみに俺はおきる時より寝る時ゆっくり下げるようにしてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 16:10:16 ID:8JoZz1ni]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】172.4㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 11~12%
【職業・仕事内容・部活等】弁当屋
【食事内容・摂取カロリー】約2300
【ダイエット開始時・内容】 97Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 あと５kg程痩せたいと思い有酸素は週5~6程度、軽い筋トレを週4回をやってます。
最近ふと思ったんですが体脂肪率はどれくらいまで下がるものなのでしょうか。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:24:14 ID:KdXVI9Ad]
- >>510
腹筋スレより
ソファを使って一日6分でシックスパック
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
ニーアップ×20
レッグレイズ×20
サイクル×20
休憩20秒
リバースクランチ×20
クランチ×20
ヒップスラスト×20
休憩20秒
クロスクランチ×左右10
リーチアンドタッチ×左右10
クロスレッグリバースクランチ×左右10
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:28:42 ID:eLkmU5wd]
- >>512
そこまで来たら、目安は体脂肪計の数字じゃなく鏡を見ながら決めるべき。
腹周りがすっきりしているなら、ウェイトの強度を上げて有酸素を減らしてみると
いいと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:31:27 ID:KdXVI9Ad]
- >>512
体脂肪率11～12％というのは立派なアスリートの数値ですね。
ただ、家庭用の体重計だと誤差があるので
こちらの全身のサイズ比較があるからご参考に。
ＢＭＩ22で体脂肪率10％前後だと、ウエスト平均70ｃｍ位に
なるみたいですね。
ほとんど贅肉がない、引き締まった身体なんじゃないでしょうか。
オリンピック間近！アスリートの身体は何が違う！？：タニタ からだクローズアップ
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup12.jsp
ボディビルの選手などでは、5％切るくらいまで追い込む方もいるようですが、
ほとんど筋肉標本みたいになるんじゃないでしょうか。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:43:54 ID:vQIuyGhT]
- >>507
ごめん、ちょっとﾜﾛﾀｗ
基礎代謝÷0.7は、そのスペックを維持するのに使うカロリーだよ
つまり、507が現在そのスペックを保っているということは、
他の人も言ってるとおり、毎日それだけの量を食べてるということだね
実感がわかないのなら一度カロリー計算してみる事を奨める
そして、現状から痩せるためは
基礎代謝＞摂取カロリー＞基礎代謝÷0.7(消費カロリー)
にしなくちゃいけない
最も、基礎代謝を割るのは良くないと言われるが
標準体重より遙かに多いなら、少々割っても問題ないと思う
(一番基礎代謝が高い高校生男子でも、標準基礎代謝は1600kcalくらいだから)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 16:47:32 ID:vQIuyGhT]
- 申し訳ない、不等号が逆だった
基礎代謝＜摂取カロリー＜基礎代謝÷0.7(消費カロリー)
だね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 16:51:35 ID:8JoZz1ni]
- >>514
早速アドバイスありがとう。
お腹、腰まわり以外はガッチリ風になってきたんですが・・・
歳か・・ やっぱり食べ過ぎかなぁ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 17:14:20 ID:8JoZz1ni]
- >>515
お答えありがとう。
今タニタのサイト見てきました。
やっぱりウエストのサイズだけおかしな事になってます。
ぱっと見は全然アスリート体系とかではなくて
ふともも、お腹がぷにぷにです。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 17:21:42 ID:BAp9TVVq]
- 170㎝ 67㎏ 18%の体型はどうですか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 17:23:19 ID:81AKxHTM]
- >>520
つ鏡
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 19:05:47 ID:g1Lch3UA]
- あげ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 07:23:58 ID:7ej2bnBs]
- 週1回は好きな物をがっつり食べてもいいでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 07:51:24 ID:gtEE8BuM]
- >>523
自分で調整して下さい。
テンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読みましょう。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 10:28:45 ID:ychUsPoo]
- 3週間で3キロ痩せて見かけも引き締めたいんですがどうすればよいですか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 10:33:12 ID:I9c1pxNg]
- 一時的な痩せでいいなら断食しかないだろうね
健康を考えるとオススメできない
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 11:13:15 ID:ZgZvedQL]
- 王道で良い
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 11:17:55 ID:BwS/S9bX]
- なんで二ヶ月ウォーキング３０分やっても全然体脂肪や体重変わらないんだろ？
食事は以前と同じ量ですが。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 11:22:30 ID:PR1KT1yM]
- たった二ヶ月でガタガタ言うな！俺なんか6ヶ月目から体重落ちだした。人それぞれだ。
ただ30分のウォーキングじゃ少ない、一時間以上は歩け。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 11:27:28 ID:Pya4bcis]
- 食事が同じ量だから
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 11:40:03 ID:U0tsETTa]
- ちょっとずつ体重が減ってきているのですが、前よりもお腹が張ってきたというかボッコリ出てきたんです;;
無理なダイエットをしているわけでもなく、便秘や生理でもありません
何が原因なのでしょうか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 11:50:35 ID:Pya4bcis]
- 痩せる順番じゃない？
一般的に言われてる事はあるが個人差あるからな
他がしまってきた分、腹が気になるだけじゃね？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 13:16:12 ID:Ke5Y1Tno]
- いつも朝風呂したあとに体脂肪を計るのですが､大概5%です｡
ですが今日計ると9.1%ありました｡
どちらが正しいですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 13:43:31 ID:ZgZvedQL]
- >>533
体組成計の説明書に、お風呂後正しく計れると書いていましたか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 15:42:33 ID:SY/sWVWz]
- >>533
テンプレより
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 15:43:44 ID:aKe3r5qk]
- テンプレ貼り付ける奴は、なぜこうも馬鹿に見えるんだろう・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 17:35:14 ID:Vx98Oee1]
- >>533
もし風呂の後で測定したのでなければ、9.1のほうが近いと思う。
体が濡れた状態で体脂肪率を計ると低く出るからね。
もし今日も濡れた状態で計ってるならどっちが正しいか分からない。
余談だけど、一般的には5％ってものすごい低い値。健康に悪いよ。
>>536
横からスマンが、他の解答者に文句つけるよりも
質問してきた人に解答してあげるのが先では？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 18:23:36 ID:PR1KT1yM]
- 毎回なるべく同じ時間同じ状況で一日三回位測るといいよ！血圧測るのとおなじだよね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 18:23:38 ID:U0tsETTa]
- >>532
ありがとうございます^^
徐々にへこんでいくといいな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 18:43:33 ID:D40UcLuT]
- １週刊前に１年前に購入したジーパンが履けなくなり、仕事後２２時くらいから
ウォーキング＆ダイエットを始めたのだが、これは毎日しないと効果がないのだろうか？
今風邪を引いてしまって今夜走ろうか悩み中なのだが・・・・。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 18:51:04 ID:yIWwz1nu]
- >>540
体調が悪いなら素直に身体休めろよ。
それくらいは、自分で判断しような。
三日や五日続けたくらいじゃ効果はない、先は長いんだ。
半年、一年後に期待で頑張って下さい。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 19:00:55 ID:D40UcLuT]
- >>541
ありがとう、なんかまた太って来てしまいそうでな・・・・。
室内でゆるめにダイエットでもしてみるよ。
みんなはこの季節どうやってダイエットしてるんかな？
時間があったら教えて下さいな。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 19:24:15 ID:sddi/Wt2]
- >>542
テレビ見ながら腰回し
コアリズムをやってたけどハードすぎたから自分なりに省略した結果、延々腰をゆるく回しても痩せた
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:14:04 ID:y7TaDvA0]
- >>542
寒いし日も落ちるの早いので、踏み台昇降か半身浴。
踏み台昇降はテレビ見ながらしてるとすぐ時間過ぎるしオススメ。
風邪ひいてるなら無理しない方が良いよ。
自分も具合崩してるけど、熱や咳ってそれだけで結構体に負担かけてるから
ちゃんと食べて温かくして寝るのが一番。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:15:37 ID:LLDjh+jj]
- 半身浴は運動じゃないだろ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:13:44 ID:zmQisn8u]
- >>528
近所でもウォーキングしてる人を見かけるけど、競歩みたいなものだよね。
両手を前後に振りながら、姿勢正しく凄い勢いで歩いて行く。
君のやってるのは、散歩なんじゃないの？ そんなの、いくらやっても無駄だよ。
>>531
お腹全体？下腹部だけ？
俺の経験だけど、お腹が引っ込んだと思ったら下腹部がポッコリ出てきた。
でも実際には、メジャーで測ったら更に減ってた。
つまり、お腹の上の部分の減り方が大きいから下腹部だけポッコリに
なっちゃったわけだ。そのままダイエットを続けていれば大丈夫じゃないかな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:15:45 ID:zmQisn8u]
- >>545
アンタ、おバカさんですか。
半身浴はダイエットに効果があるという話だろ。
運動じゃないだって？バッカじゃないの。てか、バカ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:24:36 ID:yIWwz1nu]
- >>547
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
じゃあこれ大間違いなんだあ！
そりゃ大変だあ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:27:53 ID:lvyZWDH4]
- 半身浴より散歩のほうが効果あると思うがｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:29:41 ID:7sRTi1vg]
- 半身浴は冷え性に効くんじゃないの？
血行良くするのと、入浴することによって汗かく→汗の分痩せた みたいな意味だと思う
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:32:04 ID:yIWwz1nu]
- 水分補給したら元通りですな。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 22:52:04 ID:5DwxzAyH]
- た
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:01:17 ID:QoSHgn4F]
- 半身浴はバカのフラグＷ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:06:34 ID:Pya4bcis]
- 半身浴は体温が低いと新陳代謝が悪いから冷え性解消だろ・・・
運動じゃないよな・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:26:35 ID:D6eEjIIb]
- ダイエットには身体を冷やさない、温める事も大切ですよー。
みんな仲良く。ケンカしちゃダメだよ。楽しく頑張ろうね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:43:06 ID:R7+rSmvn]
- >>554
半身浴で冷え症が治ったとか、平熱が上がったとかの実例を聞いた事がないｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:58:29 ID:sJpD2+a0]
- テンプレ読んでる人はダイエットで半身浴なんてしないし、それでもやりたい奴は勝手にやれば良い。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:00:03 ID:ukXj+fnw]
- >>556
世間知らずなだけじゃね？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:04:55 ID:C7OhiNbU]
- >>558
マトモなだけじゃね？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:10:17 ID:ukXj+fnw]
- >>559
>半身浴で冷え症が治ったとか、平熱が上がったとかの実例を聞いた事がない
効果がないって根拠plz
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 00:14:31 ID:d8ge+qeY]
- >>560
普通、こういう事は効果があるって主張する方が根拠を提出するの
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 00:15:48 ID:d8ge+qeY]
- >>557
やりたい奴は勝手にやってればいいけど、質問者にそれを勧めることが問題だな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 01:01:21 ID:it79bCzw]
- >>554
半身浴を擁護する奴は原因と結果を取り違えてるんだよな。
新陳代謝や基礎代謝が良くなることで体温が上がるのであって、
体温が上がるから新陳代謝や基礎代謝が良くなる訳じゃない。
半身浴で外から熱を与えて新陳代謝をよくしようっていうのは、例えるなら
電動アシスト自転車のアシスト100%で数十Kmサイクリングして運動した気分に
なるようなものだよな。
外からいくら影響(半身浴とか電動アシストとか)を与えても、本体(代謝とか
サイクリングしてる本人)に影響があるわけじゃない。
半身浴で代謝アップとか体ぽかぽかよりは、ショウガとか唐辛子で代謝アップとかの
方がよっぽど信憑性高い。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 03:52:16 ID:NqIscefA]
- みんなキカイダーになっちゃえ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 05:32:27 ID:weqKiczm]
- まぁ、これから寒くなるし、減量してると普通に代謝も下がるんで
取り込む熱量減る→体内での科学反応が少なくなる→体温下がる
ってのはありえますな。
冷えが辛いのなら、普通に風呂に浸かれば良いと思うよ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 06:50:15 ID:C7OhiNbU]
- >>565
冬は代謝が上がるんだよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 07:00:14 ID:weqKiczm]
- >>566
あーちがうよ。ちゃんと読んでくれ。
食う量落とせば代謝は落ちるよって書いてるの。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 07:18:02 ID:C7OhiNbU]
- >>567
冬に上がる分と、ダイエットで下がる分でどちらが多いの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 07:47:24 ID:avHlg67O]
- >>565
冬に体温下がるのか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 08:46:44 ID:cR2Sdet8]
- アラスカやシベリヤ横断するくらいならかなり影響あるだろうが、日本の冬で
大して動かん生活習慣を送ってるんだから気にするレベルじゃない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 08:57:29 ID:ukXj+fnw]
- >>561
え？結局出せないわけだm9
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 09:01:41 ID:ukXj+fnw]
- >>561
半身浴が冷え性対策（ダイエットではない）って書き込みに対して反論あったので
反論するなら根拠を示せって言ったんだけど・・・言い出した方とか意味が解らん
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 09:09:23 ID:ZQhRkjeC]
- カルシウム不足でイライラしてるのか？
牛乳飲んで走ってこい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 09:20:29 ID:ukXj+fnw]
- >>563
冷え性って言ってるじゃん・・・目的違い
代謝だけで言えば、そりゃ運動の方が効果あるだろ？
比較するものと要点がズレてないか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 09:32:21 ID:d8ge+qeY]
- >>572
良く読め。
「言い出した方」じゃなくて「効果があると主張する側が立証責任がある」と書いてあるの。
そしてこれは一般的な当たり前の話。
どうも日本語能力か注意力のどちらか、あるいは両方が足りないんじゃない？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 09:33:41 ID:d8ge+qeY]
- >>574
君、論点とか要点って事なら、ダイエット板で冷え性の話をする事自体がずれてるんじゃないか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 10:27:45 ID:dxJWeAlA]
- ダイエットはじめてけっこうたつんですが体脂肪率はどんどん減っていってるのに体重が全く減らないのはなぜでしょうか?
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 10:29:40 ID:E+GNSzde]
- >>577
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 13:49:54 ID:ieq9E0Pq]
- 食後まだ1時間なのですがお風呂入ったら内臓に負担かかりますか？
かかるのなら､どのような負担がかかるのですか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 14:06:06 ID:6LZ7vkFG]
- ダイエットの質問をしてください
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 14:17:01 ID:ieq9E0Pq]
- >>580
あ､半身浴から連想してつい…
失礼しやしたm(_ _)m
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 14:17:29 ID:1ydZyqCu]
- 小野陰気
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 15:37:09 ID:7DWbmL4e]
- 月曜日から手書きで食事日記書いてるけど、昨日より0.5キロ太った＾－＾；；
まとめて書かないで食うたびに書いたほうがいいのかなー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 15:40:30 ID:UInuan9J]
- >>583
チラシの裏 19枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 20:59:43 ID:Gb7wIzeo]
- ダイエット本気で考えてます。
アドバイスお願いします。
24歳 女 156㎝で半年前まで38～40kgを保っていましたが、
実家に一端帰ったことがきっかけで連日食べすぎが続き
半年かけて46～47kgに一気に増えてしまいました。
今はまた一人暮らしを再開しましたが、食べる癖が付いてしまって
2000kcal以上摂取することが多々あります。
10kg近く太ったので明らかに脂肪がついたという感じで、鏡を見るたび凹む日々です。
なので本気でダイエットしようと決意したのですが、
毎日何カロリーくらい食べれば体重落とせるでしょうか？
41～42kgくらいにもどしたいです。必要ならジョギングもしようと思っています。
長文すみません。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:02:33 ID:c1fIzqFK]
- >>585
>>5を熟読
- 587 名前：↑ [2009/11/18(水) 21:11:53 ID:bSP0WAF0]
- 死ね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:19:11 ID:pB2MADaN]
- >>587
なんでだよｗ
ごくまともで的確なアドバイスだと思うぞ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:20:49 ID:UInuan9J]
- >>588
よくああやって誰にでも絡むのでスルーで。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:45:52 ID:jipClmMG]
- >>585
減量する必要は感じないんだけれど、運動なしで痩せたいなら今食べている量の
0.6ぐらいにして運動を併用するなら0.8ぐらいにすればいい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 23:12:08 ID:jbMtd5oE]
- >>575
おバカさん、こんばんは。
半身浴が色んなことに効果があるのは良く知られている事実だ。
もちろんダイエットにも効果があるとは周知の事実だ。
そこに君は異論をはさんだ。
半身浴は効果が無いと異論をはさんだわけだ。
それなら、その根拠を示すのは君の義務だ。
それなのに、半身浴がダイエットに効果があるという根拠を示せ
と言い張る君は、頭がおかしいのではないかと思う。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:23:26 ID:avHlg67O]
- >>591
>もちろんダイエットにも効果があるとは周知の事実だ。
ソースﾖﾛ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 23:24:46 ID:tJdHAH1r]
- >>591
お前キモイな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:26:14 ID:NY9c/HPl]
- ダイエットにも効果あるだろ
だたし俺は半身浴だけしててやせるとは思わないよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:37:35 ID:avHlg67O]
- >>594
>ダイエットにも効果あるだろ
だったら、ソースﾖﾛ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:43:10 ID:NY9c/HPl]
- 俺はソース持って無いよ
半身浴の効果で血の巡りがよくなれば
それはダイエットにも効果ありに繋がるってだけ
むしろ健康的な。。。。部分だな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 23:45:43 ID:it79bCzw]
- >>591
>良く知られている事実だ
よく知られている事実なら、テンプレに「効果がない」なんて書かれないだろうね。
半身浴に効果がある、それがよく知られた事実だ、という事自体が思いこみに過ぎない。
実際には効果はないし、効果がないという事がよく知られている事実。
エステ業界とかに騙されてるだけだろうね。
そんな事を信じ込んでる君は、頭がおかしいと思う。
そんない半身浴がダイエットに効果的だと思うなら、試しにgoogleでもなんでも
半身浴がダイエットに効果があるっていう情報を調べてみたら？
エステ関係とか、怪しいダイエット知識を書いてるページしかヒットしないと思うよ。
少なくとも学術的に意味がありそうな情報は見つからない。
ちなみに効果がない、という事も検索しても見つからない。
当たり前の話で、たとえば「梅干しを額に張り付けても骨折は治らない」という事を検索するのと
同じで、当たり前の話はだれも論文なんて書かないし話題にもしないから。
「半身浴をしてもダイエットにならない」を調べても、そんな当たり前のことにわざわざ論文書く
人もいないし、根拠が見つからないのは当然。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 23:47:04 ID:it79bCzw]
- >>596
そういう話は今回の話とは関係ないから、黙っててくれないか。
ましてやソース持ってないで話に加わってくるのはただの邪魔。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:50:17 ID:NY9c/HPl]
- にもって言葉使ってるに そんなに文句言われてもねー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:52:28 ID:avHlg67O]
- >>599
だから「にも」の説明を求められてるんだよｗ
血行とダイエット効果の関係は？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 23:56:14 ID:EiVrp2v/]
- 半身浴によって直接脂肪が落ちるってことはない。
ただ、代謝のいい体になったり体が楽になったり、すっきりしたり、そういうことで結果肉が落ちる、てのはあるんじゃない？
体にいいことは間違いない。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:58:43 ID:ozbg+O5K]
- 普通にダイエットで運動してて
血行がよくなればその運動でたまった老廃物を流して筋肉痛の緩和や疲労回復効果
結果的に運動を続けやすくなるからダイエットに効果ありとかそんなんじゃない
あとはむくみが取れるとか？
この場合減るのは水分だけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:59:43 ID:avHlg67O]
- >>601
で、半身浴と代謝の向上の関係を示す資料ある？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 00:01:00 ID:avHlg67O]
- >>602
普通の入浴で良くね？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 00:05:40 ID:G+bC8H5y]
- じっくり湯船につかれるなら普通の入浴でいいんじゃね
半身浴ってのは肩まで湯に長時間つかってると体に負担が大きいから半身にしとくかってもんだし
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 00:11:59 ID:EnrOnxK8]
- なぁ・・・ダイエットで半身浴とかどうでもいいだろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 00:12:56 ID:AjFTMG9z]
- なんつか、半身浴の擁護者って、半身浴を実践してない奴ばかりだろ？
だから、効果も伝聞系ｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 00:12:57 ID:Vw0QOiIN]
- >>604
お前半身浴に恨みでもあるのかｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 00:29:14 ID:Do+MAIg0]
- やるなら高温反復浴だろJK
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 00:50:40 ID:xVFL3Aro]
- みんなお風呂好きだね 俺は半シャワー派
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 01:36:41 ID:XW2ciTgG]
-
女/164/48/26％
食事だけで痩せようとしてるんですけど
一日の食事をどのような物にしたらいいんでしょうか？
甘いものが大好きで一日に一回は食べないと気がすまないんです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 02:28:10 ID:akbFjT4T]
- >>611
軽いのに体脂肪率高すぎる。体質？
どんな食事内容か書かないとわかんないんじゃないでしょうか。
普通に、制限カロリー内で献立立てるのは簡単だよ。
超ローカロリーにすると、糖質の分を他で削るからカットできる部分がなくなる。
人口甘味料は、食べてもかまわないの？
私１５７で５９キロあったときでも２９％、運動なしで５２キロで１８％
だったよ。５０きったら７号スカートがぶかぶか。
甘いものを食べるタイミングが悪くない？
舌に甘味を感じたいなら、単糖で少量、油脂とあわせないで飴などで。
食事直前もしくは、食後すぐ、昼と夜の食事の中間ぐらいがいいよ。
油分大量に取るよりは、甘いもののほうが太らないよ。
ビタミンＢ取らないとだめ。高木兼寛について調べて。
ブドウ糖は人間生理にかかわるから欠かすことは難しい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 03:25:51 ID:S8HX50gH]
- 「甘いものが大好き」
あなたの嗜好に異論はありませんが
「一日に一回は食べないと気がすまないんです」
これを変えられない限りは何やってもダメでしょうね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 06:36:43 ID:r0gvuR+h]
- >>611
簡単だ
午前中は生の果物だけを食べる(お腹がいっぱいになったら食べるのをやめる)
お腹が空いたらできればフレッシュジュース、無ければ100フルーツジュースでしのぐ
昼・夜は生野菜をできるだけたくさん食べることと、フルーツを食べないことだけ注意して、後は好きに食べる(お腹がいっぱいになったら食べるのをやめる。まだお皿に有っても残す)
間食は、どうしても欲しくなったらフルーツを食べる私はこれで半年で14キロやせたよ
甘いものって、捨てがたい魅力が有るよね
意思の力で食べないようにできる人もいるけど、できない人もいる
この方法は、毎日良質の甘いものを必ず食べるので、ケーキやクッキーなどの甘いお菓子を食べなくても苦にならいし、自然と欲しくなくなります
でも月に1～2回特別な日に食べても、ダイエットの妨げにならないから大丈夫
この方法は、他の回答者は否定するだろうけど、ちゃんとした手法なのでまずは何ヵ月か試してみて
ただ標準体重より上の人が痩せるのには使えるけど、標準体重の人がモデル体型になるのには向かないので注意
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 06:42:48 ID:JmjKnunb]
- >>611
きちんとカロリー計算をして、バランスのとれた食事をしてください。
毎日甘い物を食べても大丈夫ですよ。カロリー制限内なら。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 09:38:38 ID:BBnhbyv/]
- >>601
そりゃ
>体が楽になったり、すっきりしたり、そういうことで結果肉が落ちる、てのはあるんじゃない？
って事はあるだろうけど、そういう間接的な話ってのは万人に適用される訳でもないし、きりがないから
やめようよ。
「自分は青竹踏みをすると体が楽になってすっきりして結果肉が落ちるから青竹踏みはダイエットに有効！」とか
「自分は飲尿をすると体が楽になってすっきりして結果肉が落ちるから飲尿療法はダイエットに有効！」とか
言い出す人がいたとしたら「それは違うんじゃないか」と思うでしょ？
間接的なダイエット効果まで話をしていたら、たいていの健康法はダイエット効果アリ、という事になるよ。
そんな事は話してないし、話題とするなら、直接カロリーを消費する事までにするべき。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 09:40:07 ID:XW2ciTgG]
- >>611です
>>612
平均体重なのに体脂肪異常ですよね
実際脚は細いのに三段腹だし二の腕ぶよぶよで…
52kgで18％ってすごいですね
この差はなんなんだろう？
甘いものは夜食後にとくに食べたくなっちゃうんですけど我慢したほうがいいですよね
ビタミンBはサプリでとってます
どんな効果があるのかはわからないけど
アドバイスありがとうございます
>>613
そうですよね…
でも本当に甘いものが好きで我慢できないんです
>>614
確かに痩せそうですね！
けどタンパク質とか栄養がちゃんととれなくないですか？
>>615
カロリー制限内だったらいくら食べてもいいのはわかってるんですけど甘いものってカロリー高いんですよね…
だからいつもオーバーしてしまう…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 10:00:53 ID:BBnhbyv/]
- >>611
まず、どうやって痩せるかを考えるより、なんで痩せたいかを考えるべき。
数字的に見ると、今でも極度に痩せている状態。普通はそこからさらにダイエットしようなんて
考えない。
「まだまだ自分は太すぎる」とか考えているなら、自分の体型についての認識がおかしくなってしまっている
可能性が高い。このスレでも紹介されていた↓の状態になっている可能性大。
www.youtube.com/watch?v=JvnLXN-AZII
あなたは十分に痩せているよ。
他の人に客観的に自分の体を見てもらって、さらに痩せる必要があるかきいてみた方がいい。
体型に不満がある、という事でもっと痩せようとしているなら、それはダイエットすること自体が間違い。
体脂肪率が高いので、今のあなたは少しの筋肉と多くの脂肪、という状態。
だから体型に不満がでてくる可能性が高い。
今のまま脂肪を削っていっても、目も当てられないくらいのガリガリになるだけだし、全ての人が
脂肪の下に理想的な体型が眠っているわけではない。
ダイエットで痩せればきれいになる、という幻想は捨てて、体を作り替えるつもりで筋トレに励むべき。
いずれにしろ、甘いもの云々なんてのは本当に些細な問題にすぎない。
何を目標にしているのか、その目標達成のためには本当にダイエットという方法が適しているのか、を
検証した方がいい。
- 619 名前：614 mailto:sage [2009/11/19(木) 10:03:02 ID:r0gvuR+h]
- >>617
栄養素はむしろ一般的な食事より摂れるよ
ビタミン・ミネラルは豊富だし、たんぱく質の元になるアミノ酸は果物や野菜にも少量だけど含まれているから
心配なら昼・夜に魚とか意識して摂ればいいと思う
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 10:09:27 ID:BBnhbyv/]
- >>617
>平均体重なのに体脂肪異常ですよね
>実際脚は細いのに三段腹だし二の腕ぶよぶよで…
>52kgで18％ってすごいですね
>この差はなんなんだろう？
運動せずに食事制限だけで痩せていったり、リバウンドを繰り返したりすると筋肉がどんどん
減っていって脂肪だけが増えていって、体重は軽いけど体脂肪率だけが高いという状態に
なりやすい。
特に食事の量を極端に減らしたりするとアウト。
上にも書いたけど、あなたの場合はダイエットで痩せるより、むしろ筋肉で増量することを考えるべき。
体重は増えるけど、確実に腹も腕も締まるし、体型としてはきれいになる。体脂肪率も減る。
単純に食べる量を減らしていくと、ますます体重は減るけど体脂肪率は高いまま、になるよ。
そして、これ以上体重を減らしていくと確実に体を壊す。
具体的には骨粗鬆症になる、女性なら子宮が萎縮して不妊や異常出産の原因になる、髪が抜ける、etc...
詳しくは↓参照
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
できればジムに行って、専門の器具を使って全身を鍛えた方がいい。
今はどれくらいのカロリー設定にしてるの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 11:56:20 ID:akbFjT4T]
- >>617
糖は、体温上げて体を回すのに使われてれば太らない。でも、Ｂが不足すると
使えない。カロリー上げると、Ｂがすぐ足りなくなる。
カロリー減らすと、代謝落ちがちになる。
糖が入ってくるのに、使えなくて、筋肉組織を分解しているとまずい。
たんぱく質がエネルギー利用されてしまうと、体が作れない。
いまもすでに細いから、内臓のために脂肪がついてくるから
ブーツにババシャツ腹巻はしたほうがよいよ。
夜おやつとか、寒天に人口甘味料入れると楽。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 13:21:41 ID:LfkIkNJ4]
- >>617
私はお菓子毎日食べてるけど、順調に体重落ちてるよ。
私が決めてるのは
・食べる時間はなるべく早めにするか、小腹がすいた時に軽く。
・18時以降は駄目。
・量は１日300kcal以内
・オールブランとか、ちょっとでも良さそうなものにする。
・甘～いのがほしくなったらホットココア
やっぱり、無理に我慢してもリバるもとだと思うし、時間と量と質じゃないかな。
食べないのが一番いいんだけどねｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 16:02:23 ID:Qlxye+yK]
- ココアで結構カロリー行きそうな気もするがwww
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 16:55:29 ID:Jqi9pmJD]
- サッカーの中田みたいな細身マッチョになりたいんですけど
どうしたら良いですか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:01:47 ID:L7zs379+]
- >>624
ジムへ行って相談するのが良いでしょう。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:07:33 ID:jreKvgCL]
- >>624
増量して減量
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 17:19:39 ID:BIvetzWI]
- 鏡ダイエットってのを考案したのですが、既出ですか？
具体的には暇さえあれば鏡を見て、醜い自分を戒める、という物です
大きい鏡の方がいいです。ナルシストや他人の目が気になる人には効果があると思います
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 17:31:03 ID:xeNEqv2b]
- >>624
とりあえずベルマーレ平塚と言うチームに行ってだな…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 17:33:06 ID:+/svPKC6]
- イギリス人、リンゼイさんの死体遺棄容疑者市橋が水分だけとって食事拒否１週間
程してるけど、１日に何キロぐらい痩せていくもんなの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 18:05:06 ID:E7L1+t4L]
- 大学一年生
今年地方から東京にきました
寮に住んで
平日朝と晩、ご飯が出ます。そのご飯は夜が割とがっつりご飯で、カロリー高めです。。朝はパンとご飯交互に出ます。
食事制限は、できないです。野菜が大嫌いで、野菜はよけて食べます。
昼は、学食で食べるんですが、これもカップ類か、カロリー高めな学食のご飯です。アイスも大好きなので、どうしても食べてしまいます。。。
しかし、このような不規則な食生活のせいで肌荒れ、アトピーの悪化、体重増加なんで、ダイエットを初めたいです。
運動はしなくてはだめですか？
食事制限は、昼食とかを工夫したらいいですかね。。
寮でも嫌いなものをよけて食べるので、きちんとそれを食べたり、ご飯を減らしたりすればいいですかね。、、
アドバイスお願いします
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 18:06:40 ID:BIvetzWI]
- >>629
代謝を2000kcalと仮定すると脂肪一キロ燃焼するのに3.5日かかる
一週間で二キロ。でも筋肉も減るだろうし、精神状態も影響するから分からんね
後半は代謝自体も落ちるだろうし
ところで>>627ですが、鏡ダイエットに関する意見でもいいですよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 18:09:09 ID:fhCIXCLi]
- 鏡ダイエット、効果はあるだろうけどダイエッターなら自然とみんなしてると思う
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 18:12:27 ID:jreKvgCL]
- >>630
まずサイトを含むテンプレを熟読してわからなかったら質問してな
>>632
いろんなスレ読んでるけど、実際は見た目より体重の数値に拘るアホの方が多い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 18:17:13 ID:+/svPKC6]
- >>631
ということは、１０Kｇ痩せるためには、水分だけ補給して３５日かかるのか・・・
２０ｋｇ痩せたいんなら７０日覚悟しないといけないのか・・・
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 18:17:36 ID:E7L1+t4L]
- >>631
無知でごめんなさい(つд｀)(笑)
テンプレ見ます
ありがとう…
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 19:10:47 ID:vMbtGVD3]
- >631
食べ物の消化と代謝は相当なエネルギー量が必要だから食事を取らなければ消費カロリーも2000kcalよりずっと低いだろうね。
これは食事制限によるダイエットで思うようにやせない理由の一つでもある。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 19:48:10 ID:ftrOyDHJ]
- >>627
「鏡 ゲシュタルト崩壊」で
検索してみましょう
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:29:25 ID:L7wbc+Ap]
- >>627
「ミラーダイエット」
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:45:46 ID:rDBneCPO]
- >>638
似てますが、暗示をかける点と、自分を戒める点が少し違いますね
こっちのは自己嫌悪して今の自分から是が非でも脱却するのが目的なのです
ミラーダイエットのネガティブ版でしょうか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 21:10:29 ID:r0gvuR+h]
- >>627
あなたが鏡ダイエットの提唱者となりたいのはわかった
でもその後どうしたい？
本でも出して売りたいの？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 23:38:08 ID:BBnhbyv/]
- >>634
逆に言うと、ダイエット商品とかで「×日で-10Kg！」とか宣伝してるのが、いかに誇大広告かがわかる。
実際に減っていても、それは脂肪ではなくて水分ですよ、と。
このスレによくでてくる「自分はこの方法で×日で×Kg痩せた」というのも、ちゃんと考えてみると
脂肪は減ってないって事が多い。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 00:12:12 ID:cJAQdvcp]
- 信頼するに足る体重計ってどこの何て商品？
オムロンのカラダスキャン買ったんだけど、明らかに重く出る。
下手すると+２ｋｇとか。
検索すると、類似の問題点を指摘する声がいくつかあった。
で、買いなおしたいんだけど、どこのがいいんだろう？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 00:23:53 ID:hhhLDbc6]
- 女/159/52/27％前後
今まで朝フルーツ・お湯飲み、足を上げるストレッチに加え、RPBをやって
（以前はコアリズム・石井直方先生のストレッチなどやっていたことも）
68㌔から２年で徐々にここまで戻してきました
今週から新しい仕事になり行きが早く、帰りが遅くなってしまった
集合住宅なので、遅い時間だとRPB（＝足の動きはあまりない）といえども
気がひけて…
なんか静かめの運動でおすすめはないですか
それと骨盤系の運動はどうしても生理前は骨盤が閉まるようで
自分の場合やせないばかりか生理が遅れたりするので
その時期におすすめの運動があれば、それもお願いします
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:30:15 ID:9pyS1Ot4]
- 食事制限、体操はしてるけど忙しすぎて運動する時間がない・・・
やっぱり運動しないと体重落ちないだろうし・・・
夜10時ぐらいからでもできる運動って何か無いですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:39:32 ID:Nd/pVLY/]
- >>644 筋トレ。
つか、0時過ぎまでマジこってりトレーニングしてた。さっき飯喰ったとこ。
疲れたから風呂入ってプロテイン飲んで寝る。
10時以降に飯喰くうとどうこうと言う人も居るが、週2回程度なら俺の
場合は問題ない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 00:44:55 ID:T9zDyip8]
- 女165/54/24
二日に一回ビリー応用
一日1500カロリーで偏るので青汁とサプリ
2㌔減らしたのですが一年程停滞
何を加えたら良いでしょうか
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:49:32 ID:Nd/pVLY/]
- BMI15.79か。過激ダイエットスレに逝けばいいよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:51:12 ID:Nd/pVLY/]
- 失礼、19.83だったか。美容体重だし。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:28:30 ID:mQYB0dio]
- 標準より痩せてるのに二重顎と三段腹なのはなんでだろう？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:37:50 ID:e40sy44F]
- >>649
体重だけ軽くて体脂肪率が高いというパターンなのではないでしょうか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 01:45:08 ID:YHseZHAt]
- >>644
別に10時すぎだろうがなんだろうが、ジョギングでもビリーでも踏み台昇降でも
なんでもやればいいじゃない。
回答者にはエスパーはいないから、10時以降の運動の何を困っているのか
自分から説明しなければ、それにみあったアドバイスはできないよ。
夜道が危ないから？北国だから？書いてないからわからん。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:48:09 ID:kpKDFkak]
- そりゃ体脂肪率が高いからだろ。
BMIは標準の22より低いのに体脂肪率が平均(男で15%,女で20%)より高いやつは↓のスレにいくと沢山いるよ。
【身長】体脂肪率がやばい人！！【体重】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243386871/
BMI別の適性な体組成はこのくらいだろうな。括弧内は女。
BMI 22 ⇒ 体脂肪率 15%(20%)
BMI 20 ⇒ 体脂肪率 10%(15%)
BMI 18 ⇒ 体脂肪率 4%(9%)
BMI22 体脂肪率15%(20%)を基準に脂肪量と除脂肪量を一定の割合で減じるとこの表になる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 01:51:17 ID:t4kWyJ0R]
- >>644
>忙しすぎて
やる気になれば、2chなんか見てないで早寝・早起きして早朝ランニングでも出来るよ。
そもそも、忙しすぎる奴はデブらんｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 02:03:41 ID:YHseZHAt]
- >>642
そこまで検索したなら、信頼性の高い体重計も検索すればいいのに。
体重にかぎらず、測定器の誤差が少ないものを精度が高い、とか高精度である、という。
googleとかで「体重計 高精度」とかで検索すると、高精度をうたう体重計がいくらでも見つかる
から、予算に合わせて目的の精度のものをお好みで。
精度等級をうたっているものなら、それなりの信頼度はある。業務用とか医療用だけど。
これも「体重計 精度等級」とかで検索するとたくさん出てくるから予算と目的精度からお好みで。
ちなみに、当たり前だけど精度が高いほど値段も高い。
ただし、精度を求めるなら体重計だけじゃなくて測定方法にも気を遣わないと。
定期的に基準重さを測定して調整しないとだんだん誤差も大きくなっていくし、設置環境にも
シビアになる。湿度はあまり影響しないけど、温度が変わると測定値も変動するから、
高い精度で測定するなら温度管理もしっかりしないとKg単位の誤差は普通にでる。
もちろん精度を追求するなら乗り方とか置く場所とか設置場所の平行度なんてのも影響してくる。
要するに道具だけ精度が良くても使いこなせなければ誤差は大きくなるよ、という事。
まぁ、体重が何Kgだかわからないけど、2Kg程度の誤差なら家庭用としては十分じゃない？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 02:03:55 ID:zqv51NYp]
- >>618
うわすごいｗ
さすがに自分はその動画みたいにはならないと思いますｗ
体重は平均かもしれないけど実際は腕がふとすぎて女の子用のＴシャツとか腕がぱつぱつなんです。
確かに筋肉が全く無く、体力もなくて本当脂肪の固まりです
ジム行って筋トレしようかとも思ったんですけど脂肪がついてる状態で筋肉をつけても脂肪は落ちないってどっかで聞いた事あってよくわかんないのでまだジムにはいってないんですよね…
>>619
そうなんですか！
じゃあなるべく野菜中心の生活試みてみます
>>620
体重はあるけど体脂肪16ぐらいで筋肉質で体が引き締まってる
↑これすごい理想なんです！
けど体鍛えるのがだるくて三日坊主になってしまう…
カロリーは理想としては1200以下を摂取して痩せる
って感じなんですけど実際は1500を越えてしまいます；
ちなみに今日食べた物が
おでん
今川焼き
もち入りぜんざい
チョコレートケーキ
チョコレート
こんにゃく
完全に甘い物が主食になってます…
>>621
やばい！すごい勉強になりました！
ありがとうございます！
寒天試してみます
>>622
その条件を守れるのがすごいです…
我慢できなくて完全にカロリーオーバーしてしまいます
本当食べないのが１番なんですけどね
皆さんレスありがとうございますm(__)m
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 05:16:52 ID:AfYBOY6n]
- かかと落としダイエットって効果ある？かかと落としって言っても蹴りではなくて、肩幅に足を開いて足の指が曲がる程度まであげてすとんともどすやつね。確かに、ふくらはぎにはかなりくる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 06:39:59 ID:Nd/pVLY/]
- カーフレイズだね。
筋トレではあるけど、かかと落としダイエット！とか銘打たれるとそれはどうかと
思う。
どうせならベンチプレスダイエット、スクワットダイエット、デッドリフト
ダイエットも併せて行うと有効です。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 07:25:26 ID:/GsxLAHA]
- 昨日から１．５ｋｇも体重が増えた･･･
ダイエットを始めてから今までにないぐらいの上昇っぷり
少しぐらいの上昇なら胃の内容物や水分に左右されるとは言うけれど、
いくらなんでもここまで急上昇したのは見た事がない
消化器の内容物も考慮して毎朝食事前の同じ時間帯に体重を測っているのに・・・
一体どうして？
そういえば昨日は40分ぐらいのジョギングに行き忘れたけれど、それが原因かな？
- 659 名前：619 mailto:sage [2009/11/20(金) 07:38:05 ID:L9E+j2fG]
- >>655
勘違いしないでね
野菜の印象が強かったみたいだけど、その方法のメインは、午前中フルーツしか食べないっことだからね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 07:59:57 ID:oZOhPczw]
- >>658
はいはい、誤差誤差
人間は太る痩せると関係のないところで３ｋｇ～４ｋｇ体重が変動しても
おかしくはないだけのキャパを持っています
ましてや走らなかったのなら、体循環が滞っただけですませてください
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 08:25:33 ID:/GsxLAHA]
- >>660
いや、でも未だかつてない太り方だし･･･
日常的に体重が３～４ｋｇも変動するならまだしも、
1ヶ月以上もダイエットして今まで体重なんて１ｋｇも変動しなかったのに、
急に１．５ｋｇも体重が増えるなんて・・・グラフが不自然に右肩上がりになってるし
ジョギング行かなかったっていっても、雨の日はいかない事だって何度もあったし
うん、少しパニックになってる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 08:51:59 ID:k/TX0kCx]
- >>661
660 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/20(金) 07:59:57 ID:oZOhPczw
はいはい、誤差誤差
人間は太る痩せると関係のないところで３ｋｇ～４ｋｇ体重が変動しても
おかしくはないだけのキャパを持っています
ましてや走らなかったのなら、体循環が滞っただけですませてください
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 09:01:12 ID:TK6aYzUf]
- >>659
これ以上そのいい加減なダイエット方法をプッシュするなら叩きに行くよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 09:34:38 ID:yVYFVPuN]
- >>661
見た目に反映しない体重という数値に拘りすぎ。
胃の中身と水分で太っただの痩せただの、気にするだけ無駄..
見た目より体重の方が数百倍大事なの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 09:37:04 ID:tHy3RE9M]
- >>652
>BMI別の適性な体組成はこのくらいだろうな。括弧内は女。
正確な体脂肪率で言えばその数値は厳しすぎる。
というか滅多にいないよ。
体脂肪計のなんちゃって数値なら普通だけど。
結局体脂肪率なんてなんの目安にもならんって事だね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 11:01:48 ID:L9E+j2fG]
- >>661
2kg程度の増減はよくあるけどね
体が水分を蓄えたとかさ
やるべきことをやっていれば、いつか元通りになるからパニックにならなくても大丈夫だよ
逆に1.5kg脂肪が増えるには何キロカロリー必要か考えてみたらいいよ
単純化するために脂肪1kg7000キロカロリーとして、1.5kgで10500キロカロリーになる
1日にそんなに余分に食べた覚えはないでしょう？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 11:30:58 ID:oZOhPczw]
- だいたい一日でそんな太ったらそれこそ化け物だよね
自分をなんだと思ってるんだか・・・これはこれで一種の厨２病？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 11:34:54 ID:s2SU79Bj]
- 停滞期について､
停滞期は体重変化がなくなるといわれてますが､今までの運動や食事制限を続ければ見た目的には痩せていけるのでしょうか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 11:48:56 ID:V79zMAkU]
- 食事制限とジョギングと腕立て腹筋してるんですがオナニーしたらダメなんですか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 11:50:10 ID:oZOhPczw]
- >>668
そもそも脂肪の変動は一ヶ月で１ｋｇ変わってくれればいい方という程度のもんです
でもダイエットしていくと結構増えたり減ったりコロコロ変わります
それは生きている人間は１～２ｋｇは脂肪と関係なくコロコロ変わるっていうことなのね
でも一心不乱に絞って絞ってダイエットしてダイエットしてと続けていくと
その脂肪以外の変動要素が底をついていくわけです
で、変動の幅が枯渇して”数字の上では”変化が見えなくなります
変化が見えないだけなのだから、続けりゃいいに決まってる
ただ、”枯渇している”んだから、無理がかかってる場合も多々あるので
やることを変えてみたり、少し手綱を緩めてみたり、逆に少し食べてみたりと
色々やってみると有効・・なんて話がでてくるわけです
以上より、それだけの情報では貴方の質問には回答不可能ともいえます。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 11:57:47 ID:kpKDFkak]
- >665
そんなことないよ。
学生時代に運動部に所属して日常的に運動をしていて、かつ過激なダイエットを一切しなければほとんどの人はこの数値に当てはまる。
少なくとも俺の周りではそう。
運動経験があっても痩せようという強いモチベーションがない人はほとんどBMI20以上だけどね。
運動によって作られた適性な体組成を持っていてBMI20以下という人はあまり居ない。
当てはまらないのはそもそも運動経験がないか過激なダイエットで体組成バランスが崩れてる人だけ。
正しいトレーニングで体を作ってもいないのにスポーツ選手並みのプロポーションを得るというのは虫の良すぎる話でしょ。
「適性な体組成を得るのは厳しい」なんて言うのは勘違いもいいとこ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 12:04:33 ID:k/TX0kCx]
- 凄いわずかな期間の、更にわずかな人間だけ、ですね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 12:12:35 ID:s2SU79Bj]
- ありがとうございます。
じゃあ､続ければ､数字には表れないけれど､見た目上では今までどおり減らせるということですね。
脂肪以外の変動要素とは筋肉等でしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 12:18:52 ID:oZOhPczw]
- >>673
全部だ全部
君の肝臓は空っぽか？スカスカか？
腎臓は？
君の体内は全て貯蓄と循環を繰り返しているんだよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 12:25:13 ID:tHy3RE9M]
- >>671
ジム友の極真空手マンが170-60-10%って感じなんだけどすげー体だよ。
ベンチ110とかだし。
自分がBMI20ちょっとで16~17%くらいの時がベンチ90くらい。
>ほとんどの人はこの数値に当てはまる。
って事は殆どの人はベンチ１００とか楽勝って事になるけど。
だからこれは言いすぎだと思うんだけどなあ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 14:19:28 ID:oohqlniz]
- これまでのDSがアサリなら、今度のDSi LLはハマグリ
image.akiba.kakaku.com/data/imgs/akiba20091119g___game_24.jpg
image.akiba.kakaku.com/data/imgs/akiba20091119g___game_25.jpg
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 17:04:39 ID:kpKDFkak]
- >675
ベンチは鍛えれば大体の人間は自重の1.5倍程度までは短期間に挙げられる。
例えば俺は初めてベンチやったときは自重の1.2倍まで挙げられて半年後に1.5倍まで挙げられるようになった。
ただしダイエットにおいて挙げられる重量に意味はない。
そもそもストリクトかどうかや稼動域の広さ、1発なのか10発なのかで挙げられる重量なんてまったく違うしね。
フルボトムで自重の2.5倍のスクワットができたら確かにすごいけどパラレルやハーフだったら難しくないでしょ。
ダイエットで重要なのはあくまでも体組成や体型。
170cm, 60kg, 10%は適性だね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:16:38 ID:UGE+WOHV]
- たしかに半身浴にダイエット効果が高いのは認める。
しかし、半身浴でなければダイエットには全然効果が無いかというとそんなことは無い。
全身浴にもダイエットの効果はあるのだ。
ただ、全身浴だと、すぐにのぼせてしまうから、長くは湯に浸かれない。
それなら効果が多少落ちる半身浴で長く浸かったほうが、トータルで効果が高いという
話ではないのか。
ところで俺は箱根の温泉に行ってきた。釜風呂は凄い。サウナと違って、
気味の悪いほどヌルヌルした汗が大量に出て、例外なく誰でも口臭が、
もの凄く臭くなり、２時間ほど続くんだ。
これで体の毒が抜けてダイエットには抜群の効果を発揮する。
と言ってもこれでダイエットというわけじゃなくて、体の毒が大量に抜けて
健康になり、ダイエットしやすい体質に変化したってわけだ。
この違いが分からないアホが多すぎ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 17:34:05 ID:tyVfPNP2]
- >>678
いったい誰と戦っているのか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:39:51 ID:W9VZao75]
- デトックス＝オカルトって気付け。
>>677
> 自重の1.5倍程度までは短期間に挙げられる。
1.5倍は簡単じゃないが、今は体重とベンチMAX何キロ？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 17:43:49 ID:TGLWtBmQ]
- 寒いから
あったかいお茶入れて飲んでたら
ぜんぜん腹減らんワロタｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:44:21 ID:qLfkGdrb]
- 初っ端からベンチが体重×1、2ができた？
とても信じられん
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:46:00 ID:W9VZao75]
- チェストプレスやってたけど、ベンチは初めて。…とかｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:46:49 ID:EKWTahLL]
- >>678
一人で何言ってんの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:54:37 ID:qLfkGdrb]
- >>683
なるほどwなら納得
てゆうかそういう理由でもない限り普通は有り得ない。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:54:58 ID:jPSKtV6Z]
- >>661
自分で意識してないだけで前日いつもより多めに食べてない？
よーく思い出してみて。
多分、生理前かなんかで水分ため込み＋いつもより多く食べてしまった食べ物の質量
かなって思った。
でもそれは脂肪じゃないから気にしないのが一番。
気にしたらストレスになるよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 17:59:12 ID:GY7BBzk3]
- >>673
もしピンと来ないなら、これやってみて下さい
まず、水でも何でもいいので、500mlのペットボトルの飲み物を用意して下さい
体重計に乗って体重を量ります
用意した飲み物を飲みます
もう一度体重計に乗ります
すると、飲む前より0.5kg増えているはずです
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 18:02:42 ID:W9VZao75]
- それでも半年でベンチ1.5倍て
背が低くないと難しい数字だけどね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 18:09:59 ID:qLfkGdrb]
- チェストプレスに慣れすぎて初めてのベンチで1、2倍しか上がらず、半年でやっとフォームが完成して1、5倍上がった。
のか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 18:12:51 ID:TK6aYzUf]
- >>678
まだやってんのかｗｗｗ
往生際が悪いｗ
ダイエットしやすい体質に変化ってｗｗｗ
オカルト板の方がいいんじゃない？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 18:40:17 ID:W9VZao75]
- >>689
そのうち本人のコメントくるでしょｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 18:41:31 ID:tHy3RE9M]
- >>677
>170cm, 60kg, 10%は適性だね。
まあ見解の相違ってやつだからどうでもいいんだけど。
>学生時代に運動部に所属して日常的に運動をしていて、かつ過激なダイエットを一切しなければほとんどの人はこの数値に当てはまる。
学生時代に運動部で王道ダイエットで痩せた人のほとんどがそうなるっていう事だよね？
10%なら腹筋バキバキ、除脂肪体重54kgあればベンチ100kgは楽勝。
殆どの人がそうなるって言われても信じがたいなあ。
結局体脂肪計の数値に振り回されているだけじゃないかな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 20:42:31 ID:hl3j3ODN]
- 質問です。
総カロリーが適正な摂取カロリー範囲内であれば
ケーキやらお菓子を食べても太りませんか？
また、和定食のようなバランスの良い食事でも摂取カロリーが高ければ
前記のような食事より太るということになりますか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 20:49:22 ID:k/TX0kCx]
- >>693
一行目。
太らないが、栄養のバランスが崩れますな。
三食、何でもまんべんなく適量食べると、お菓子やジュースの入る隙間はまずないし必要ない。
二行目。
バランスの良い和定食、仮に一食600kcalを、一度に二人前、三人前食べたら太るかな、どうかな。
それを三食続けて、毎日食べたら、太るかな、どうかな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 21:02:09 ID:/MRKtV+Y]
- 一番やせるのに簡単な方法を教えてやる、恋をしろ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 21:08:04 ID:GY7BBzk3]
- >>693
当然。
でも、他の方も言ってるとおり栄養が偏るので
もしどうしてもお菓子やケーキを多めに食べるなら、ほかの食事では脂質を控えて、
ビタミンやミネラル、食物繊維などを意識して取るようにするといい。
また、例えバランスのいい食事であっても、
食べ過ぎるとやはり弊害が多いので、腹八分目が理想的。
と、耳タコでしょうが、一応ね。
何にしても、一時的な食事制限にさほど意味はないので、
無理した反動で暴飲暴食を繰り返すくらいなら、
続けられる方を選びましょう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:37:47 ID:FBg9G+gR]
- >>693
太る、の定義は？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:42:37 ID:5AjFjiHh]
- >>695
不倫したら情緒不安定になって太った
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:50:43 ID:aRH6Vpac]
- 太るの定義だってｗｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:00:40 ID:t4kWyJ0R]
- >>699
と、何も考えてないバカが来ましたｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 23:19:59 ID:kL5f1O2q]
- ダイエットを始めようと思って、とりあえず体脂肪率がはかれる体重計を購入しようと思っています。
おすすめのメーカーと値段を教えて頂けませんでしょうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:28:28 ID:CD0Lvwpb]
- >>701
オムロン体重体組成計 HBF-202
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf202_1.html
価格.com
ttp://www.bestgate.net/search.phtml?word=HBF-202
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:39:31 ID:7JY2ZBag]
- オムロン、誤差が大きくてどうしようもない。
他の体重計より２ｋｇも重く出るんだもん。モチベーション削がれるわ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:44:49 ID:6RxU5+fI]
- 自重トレをはじめようと思っているのですが、綺麗なラインを作るにはどんな内容がよろしいでしょうか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 23:48:57 ID:Fstzcitj]
- 元の体のラインもわからないのに答えられるのは超能力者だけでしょう・・・
しかも板違い
ウエイト板に行きなさい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:02:12 ID:8e/SGm0s]
- オムロンで計りました。
男
実年齢２９才
身長１６５
体重６５
消費カロリー１５５０
内臓脂肪レベル８
体脂肪率１４．７
体年齢３１才（泣）
これが結果です。
健康状態や肥満度は如何でしょうか。
素人で分からないので、皆様判定お願いします。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:12:34 ID:8e/SGm0s]
- >>706
間違えました。
誤）消費カロリー
正）基礎代謝
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 01:29:42 ID:5EU+xxvM]
- >>706
俺の今朝の計測と比べてみる？
♂
実年齢38,身長174cm,体重67.3kg,体脂肪9.9kg(14.7%),
内脂ﾚﾍﾞﾙ7.0,基礎代謝1589,体年齢20,筋肉54.4kg
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:43:19 ID:5afHUvbG]
- すみませんっおからもちのカロリー教えてくださいm(__)m
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 01:45:07 ID:5EU+xxvM]
- >>709
カロリーのことなら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:00:38 ID:8e/SGm0s]
- >>708
体年齢若いですね、羨ましいです。
７／１６よりダイエット開始
開始体重８２．２
やっとこさで、ここまで来ました。
方法は
【運動】２日に１度
・ウォーキング１０分
・ランニング３０分(サウナスーツ有)
・腹筋、背筋、腕立て伏せ２０～１００回(日によりまちまち)
【食事】
・１日３回、間食ほぼ無し(たまに)、
朝６時：野菜、牛乳、パン又はみそ汁とご飯１杯弱
昼１２時：普通より多め＋ヨーグルト
夜６時：果物半分、野菜
【半身浴】
１日４０分～１時間を毎日
実践しているのはこの位です。
水分はお茶のみで一日２．５㍑は飲んでいます。
なるべく健康な体になりたい＋かっこよくなりたくて、
ダイエット開始しましたが、世間的基準から比べてどうなのか分かりません。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 02:07:03 ID:4Nc47rpC]
- >>711
とりあえずサウナスーツと半身浴はなくてもいいよ。
ダイエット目的ならばやっても無駄。
あと、テンプレ>>1～をちゃんと読むといい。
数値的には、まぁそんなものかと思う。
世間一般と比べてどうか、という事なら、数字だけ見てもなんともいえないので、
写真をうｐすると評価してくれるスレで聞くか、実際に人に見てもらって評価を
してもらいましょう。
ま、見た目を気にするなら、数字だけ見る限りでは、そろそろダイエットじゃなくて
トレーニングを意識する頃かなとは思うけど。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 02:08:24 ID:4Nc47rpC]
- >>703
オムロンで誤差がプラス2Kgとかいってる奴は、体重計の問題ではなくて
計り方の問題である可能性が98%。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:18:46 ID:8e/SGm0s]
- >>712
素早い回答ありがとうございます。
さっそくテンプレ読んできました。
そろそろトレーニングに切替と言う事は、標準位になったということですかね。
僕としては目標体重６０Ｋｇなので、そこを目指しつつ、
トレーニングを強化していきますね。
非常に参考になりました。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:20:18 ID:5cmIMEa1]
- >>706
BMI値だけでみると、23％なんで標準かな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:29:23 ID:8e/SGm0s]
- >>715
どうもありがとうございます。
標準まで来ましたか～長かったなぁ。
太った太ったと、皆に言われて自信を失ってましたが、
外見が若くなったと皆から褒められ、自信を取り戻しつつ有ります。
今は>>711の生活リズムが通常になっているので、これを維持しつつ、
目標体重の６０Ｋｇまで頑張りたいと思います。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:32:02 ID:XJU3fqgw]
- >>711
サウナスーツと半身浴は確実にいらない。
筋トレもまだやらなくて良いと思う。
筋トレと半身浴に使う時間を、全てウォーキングとジョギングに費やした方が、効率的。
んで、自分が理想とする体重になってから、筋トレして筋肉付けた方が良いと思います。
今、筋肉付けようとしても減量しながらは、筋肉は付きづらい。
仮に筋肉が付いたとしても、脂肪に覆われて見た目の変化があまりない。
有酸素運動→脂肪落とす
筋トレ→筋肉付ける
半身浴→浮腫み取る
半身浴はやっても、全く意味が無い。汗かくだけ。
浮腫む原因が解消されない限り、翌日には元通り。
サウナスーツも、汗かくだけ。脂肪燃焼の効果はゼロ。無意味。着て走っても健康を害すだけ。
着ない方が、身体から水分が失われないからバテない。そして長く走れる。
長く走れば、その分脂肪が燃焼される。汗をかくのと脂肪燃焼は一切関係ないので、汗をかかないとダイエット効果が無いとか、変な思い込みはヤメましょう。
自分が肥満だと思うなら、脂肪を落とす事に集中すべし。
筋トレは痩せてから。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:47:44 ID:8e/SGm0s]
- >>717
詳しいアドバイスありがとうございます。
なるほど、汗をかいて新陳代謝を促すより、
ウォーキング・マラソンで脂肪燃焼をさせる訳ですか。
確かに、使う時間が同じなら、その方が体重落ちそうですね。
目標体重まではウォーキング、マラソンを増やしてサウナスーツは使わずに走ります。
とても参考になりました。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 04:40:42 ID:MD9xIw6V]
- >>657
ありがとうございます。かかと落としでふくらはぎは鍛えれますかね？
こむら返りが酷いんですが効果ありますかね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 04:59:25 ID:0SrEQ9Nz]
- >>693
食品によって違うから一概には言えないけど、仮に適正な摂取カロリーを１００とすると、
Ａの食品は、１００のうち１００がエネルギーになるからＡの食品を摂っていれば、太ることはないわけだね。
でもＢの食品は、１００の内７０がエネルギーになって、３０は脂肪として蓄積されてしまう。
すると、Ｂの食品を適正カロリーの範囲内で摂っている人は、７０しかエネルギーにならないから、
いつもエネルギー不足でフラフラして、そして３０ずつ脂肪を溜め込むわけ。
このように適正カロリーを摂取しても一人は、エネルギー不足にならずに順調に痩せて行くのに、
もう一人はエネルギー不足でフラフラしながらも贅肉だけは増えて行くという理不尽なことが起きる。
脂肪だって、違いは大きいよ。牛や豚の脂肪は、人間の脂肪になりやすいけど、
魚の脂肪はエネルギーになりやすい。
太りやすい食品とか、太りにくい食品が有るのは、エネルギーになりやすいかどうかで決まるんだ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 06:13:27 ID:C6WDSv2E]
- >>652
マジで4%なら死ぬ一歩手前
市販の体重計で測って10%以下は全て誤測定と思っていいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 06:18:58 ID:8ukmhie3]
- >>720
つまり、消費が摂取を上回っている状態で肥満していくということでしょうか。
その辺り、是非とも詳しく教えてもらえませんか？できればソースも希望します。
後、牛、豚の脂が脂肪になりやすく、魚脂が脂肪になりにくいという根拠も是非とも
教えてください。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 06:21:56 ID:JaYfiodm]
- >>719
アンディ・フグはかかとおとしのやりすぎで死亡しました
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 06:23:17 ID:8ukmhie3]
- 痩せてから、筋トレか・・・
つまり脂肪落としてからもう一度太れと言ってるんだろうか・・・
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 06:31:40 ID:8ukmhie3]
- >>719
カーフレイズの事を言ってるのだと思われるが・・
カーフのトレーニングしたって、ふくらはぎは細くならんですよ。
ここは意識的に肥大させるのも大変だし、細くするにはおそらく日常での歩き方に
よる作用が大きいと思われる。
勿論、体重が重ければその重い体を前に進ませるための筋力が必要だから、仏の人よりは
太くなって当たりまえ。後歩く時に親指とか爪先でしっかり地面を蹴って
ふくらはぎをストレッチさせてると、やっぱり肥大しやすいと思う。
特定部位を鍛える行為は、その部位の筋肉を肥大させるだけで、細くする事は出来ません。
細くしたいのであれば、脂肪を落とす以外ないです。
筋肉で太いというのであれば、極力使わない以外に方法は無いです。
ふくらはぎを細くしたいのであれば、歩き方に気をつけ、すり足みたいな歩き方を
癖付けるしか無いでしょう。
メリハリをつけたいのなら、カーフレイズはしておいた方が良いです。
（ハイヒールと同じ原理）
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 07:23:28 ID:JrIWfhzz]
- 質問です。
毎日エアロバイクをこいでいたのですが、昨日不注意で足を捻挫してしまいました…。
少し歩くだけでもかなりの痛みが走るので、しばらくエアロバイクが出来そうにありません…
なので足が良くなるまでの間に何かエアロバイクの代用となるような足を使わない運動がしたいのですが、何かオススメの運動などあるでしょうか？
安静にしているのが第一なんでしょうが、毎日運動を続けていたのでいきなりパタッと止めてじっとしているのは少し抵抗があり不安なので…
よければアドレスお願いします
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 07:44:19 ID:2ouR0ZSF]
- ウェスティンのテラスでランチブッフェに行ったのですが、立てないぐらいお腹一杯食べてしまいました。
ざっと、どのくらいカロリー摂取したと思いますか？
ケーキ10個以上、おかず系ほぼ全種食べたのですがケーキだけでも2000は越えてそうです。
厳しい回答お待ちしています。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 08:24:48 ID:97QIg3De]
- セルライトはエステに行かなきゃ治らないですか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 08:39:57 ID:5EU+xxvM]
- >>711
708だけど比較用に。
6/9に80.4kgスタート9月にダイエット終了、その後維持
運動：週２回ジムで１時間筋トレ。他の日は家でＴＶ見ながら筋トレかストレッチ３０分程度を２日に１回
食事：ダイエット時は家族と同じメニューを子供と同じ量で食べてた。今は普通の量
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 08:48:39 ID:5EU+xxvM]
- >>726
ダンベル体操
ttp://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 08:50:14 ID:ktVCZD7o]
- >>726
エアロバイクで足が痛いなら
有酸素系は無理じゃない？
俺なら上半身の筋トレしとくかな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 09:14:16 ID:bNFrwPki]
- >>730
>>731
ありがとうございます
昔100均で買って使ってなかったダンベルが家にあるので、
これを機にまたダンベル始めてみたいと思います。
筋トレも、今まで苦手で全くやっていなかったので
苦手を克服するいいチャンスだと思って頑張ります！
レスありがとうございました。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 09:20:26 ID:eABOfwzv]
- 痩せてから筋トレしろと、アドバイスしてるやつは
ダイエットでの筋トレの認識を改めてくれ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 09:47:21 ID:BwCrDtIA]
- 二ヶ月ウォーキング３０分やってるが全然減らない… ほんと少しでもいいから体脂肪減った実感を味わいたい…
申し訳ないけど食事制限はしたくないのでいままでと同じです。
誰か助けて。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 09:54:06 ID:Er+dSOF9]
- >>734
運動が足りない。
走れ走れどんどん走れ。
>食事制限はしたくないの
甘っちょろい事を言うならとにかく走れ。
食べてる時以外はひたすら走れ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 10:04:21 ID:BBdOlQK7]
- >>700
自演カッコワルイ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 10:12:38 ID:wEsBu6xA]
- >>706
>オムロンで計りました。
体重以外全て無視して下さい。
筋肉の減少を気にするのなら筋トレは出来るだけ早期から始めた方が有利。
現状のメニューがこなせているのならジムに行くかダンベルセット買う事を強くお勧めいたします。
自重だけじゃあまりに効率が悪い。
>>726
負荷を下げても痛むようなら休んだ方がいいよ。
捻挫なら数日もすればバイク乗るくらいはできるから。
ちなみに付け焼刃で筋トレしても無意味なので止めた方がいいです。回復に専念だ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 10:15:03 ID:2joeUeDd]
- ダイエットを始めて1ヶ月強になります。
運動と食事制限が中心で､順調に落ちてきています。
食事は以前よりもバランスを考え､カロリーも控えめにしているのですが､
慣れてしまったのか､以前よりも今の食事を好んでおり、
嗜好品(炭水化物や脂質類)をあまり食べたくなくなりました。
このような場合､少しでもまた嗜好品を食べれば、体が思い出して､食べてしまうようになるでしょうか。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 10:15:09 ID:wEsBu6xA]
- >>733
同意ですね。
というか筋量を意識するのなら筋トレは必須でやるなら1秒でも早い段階からやった方が明らかに有利。
気にしないのなら後でやってもいいか、むしろ筋トレ自体やる必要ないです。
別にそれで何の問題も生じないよ。
>>734
ウォーキング30分はあまりにインパクトが少ない。
他に運動をやっていないのなら食事を絞らないとダイエットは無理だろうね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 10:36:04 ID:GvmobAas]
- >>720
693です。詳しい情報ありがとうございます。
ということはケーキなど脂質の多いものを摂取カロリー範囲内で食べたとしても、
体重は増えないけど脂肪は付くということでしょうか？
このあたり詳しい方いましたら、お願いします。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 11:36:52 ID:gBVhovhK]
- >>720の話ってホントなの？
なんとなくうさんくさい気がする。
仮に１００キロカロリーの内７０がエネルギー、３０が脂肪になるなんて食品があったとして、
足りなくなったエネルギーを補おうと脂肪としてためた分をエネルギーに回すんじゃないの？
太りやすい食品、太りにくい食品なんてホントにあるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 12:21:49 ID:pucmUU7l]
- >>738
俺も、好みの変化はあなたと一緒だ。
甘いものやファーストフードを食べたいって気持ちがかなり減った。
ダイエット開始当初は、いわゆるダイエットによくないってものを極端に避けてた。
今はカロリー制限内で食べたい時は食べてる。
控えめなカロリーに慣れれば、嗜好品をちょっと食べたからといって、暴走のスイッチが
入ることはないと思う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 12:40:19 ID:4Nc47rpC]
- >>740
>>720はオカルトだから気にしない方がいい。無視。
最近、似非科学を信じ込んでる回答者が多いな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 12:53:58 ID:1UWFS1+O]
- 半身浴ダイエットって良いですよねー。
「半身浴ダイエット」でググってみると、多くの人の絶賛の嵐です。
これほど多くの人に愛されているダイエット法を取り入れないわけにはいかないですよね。
そのうちの、ほんの２つを紹介しますね。みなさんも、ググってみてください。
・ 半身浴ダイエット hanshinyoku1.seesaa.net/
半身浴は手軽に健康と美容を手に入れる最高のダイエット方法です。
・半身浴ダイエット 1appi.com/diet3/
半身浴の消費カロリーは、1時間入浴をするだけで、およそ140kcal。
なんと、ジョギング30分以上に匹敵する消費カロリーなのです。
汗がたくさんでるのはダイエット効果だけでなく、身体の老廃物を排泄するので、
肌もきれいになると言われています。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:01:09 ID:v9/pHsqE]
- また荒らすのか
といいつつ乗っかります
最近寒くなってきたので風呂の蓋を体だけ入る分あけてるだけでも
30分しないうちにお湯の温度が下がって駄目です
あせなんてでませんよ
毎日DSやってて1時間は入力してますが立て沸かし2回ぐらいしてます
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 13:07:03 ID:4Nc47rpC]
- >>738
少しくらいなら別にたいした事ないよ。
怖いのは「わーい目標体重に達したーダイエット終了ー好きな物食べるぞー」と
リミッターを完全に外してしまうこと。
リミッター外して前と同じ食生活にすれば、徐々にダラダラ食べてしまう事に
なるだろうね。
目標体重に達したからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけじゃない
という事を頭に置いておけば、嗜好品であってもまた食べ続けるような事は
ないよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 13:09:21 ID:4Nc47rpC]
- >>744
ああ、似非科学信奉者の代表選手が・・・
帰れ。
半身浴はダイエットには一切効果はない。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:33:17 ID:Cob/k2e7]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】69kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal
【ダイエット開始時・内容】 73Kg ウォーキング45分・腹筋背筋40回
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーを一日1200kcalに抑えていると、どうしてもビタミンなどの栄養素が
バランスよくとれないのでサプリで補おうと思うのですが、
基礎代謝の減少を少なくできるサプリはあるでしょうか。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 13:50:51 ID:wEsBu6xA]
- >基礎代謝の減少を少なくできるサプリはあるでしょうか。
ありません。
が、ビタミン等が不足するならそれを補うために使うのは大いに意味があります。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:52:15 ID:YdDoKviu]
- お腹の脂肪を消すために腹筋しています。
ウォーキングは40分くらいしてます。
お腹、足に効果的な筋トレを教えてください。何回やればいいかも教えてください。
それと、腹筋などで体脂肪が減れば顔の肉も落ちるんですか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:56:54 ID:Er+dSOF9]
- >>750
脂肪を落としたいなら有酸素運動で。
筋トレについてはぐぐると詳しい図解付きで沢山出てきます、
それを参考にしっかり調べてしっかり取り組んで下さい。
顔の肉についてはテンプレ
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
以上です。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 14:04:43 ID:Cob/k2e7]
- <<749 ありがとうございます。そのようなサプリはないのですか…
ですが栄養補助のためにもサプリ使ってみようと思います。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 14:07:13 ID:Cob/k2e7]
- あ、すいません>>749
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 14:12:35 ID:YdDoKviu]
- >>751
ありがとうございます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 14:26:31 ID:1UWFS1+O]
- >>747
>半身浴の消費カロリーは、1時間入浴をするだけで、およそ140kcal。
>なんと、ジョギング30分以上に匹敵する消費カロリーなのです。
140kcalの消費量って、かなり凄いですね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 14:33:09 ID:MwTFpgCZ]
- >>755
自演なんか何が楽しいんだ？素でわかってないのか？
それに一時間ウォーキングやショコならその倍はいくだろ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 14:43:25 ID:2joeUeDd]
- 答えてくださった方ありがとうございます。
目標に到達しても､生活習慣は変えないように気をつけます。
ありがとうございましたm(__)m
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:01:02 ID:MYl41JOO]
- 確かジャグジーで1METs、入浴で1.5METsでしょ？
安静時代謝抜いたら動的カロリー消費はないに等しい。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 17:14:51 ID:8Iih+Fux]
- 消費カロリーに関しては基礎代謝を含むか含まないかで全然違うのに。
意図的に半身浴を広めようと工作してるのか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 17:25:09 ID:8Iih+Fux]
- >>750
レッグレイズなど。
あとは立ったままでもニーレイズとか。キックも実は腹筋を使う。
要は寝てやるのにしても立ってやるにしても脚をあげる運動ね。
顔の肉については原則はあなたの言う通りだよ。
でも個人差もあって体脂肪が高いのに顔は痩せて見える人や逆の人も。
あと、お腹の脂肪を減らすのに、腹筋運動は必ずしも必要ではない。
時間がないなら腹筋運動よりも有酸素運動して摂取カロリーを減らすほうが良い。
もっとも腹筋を鍛えることは脂肪を減らすことにも貢献するけど（一応、運動なので）
それよりはお腹を引き締めてプロポーションをよくする効果が高い。
同じ体脂肪でも腹筋が弱いとプロポーションは良くならない。（最悪、餓鬼体型になる）
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 19:33:41 ID:Jgtbovj9]
- >>759
>>意図的に半身浴を広めようと工作してるのか？
半身浴って書くと、みんなの喰い付きがいいからでしょう
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 20:57:27 ID:TFgML2hM]
- ダイエット生活半月たちました
ジョギングと食事制限やってますが
足のむくみの解消方法でいいのありますか？
足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ･･･
やっぱり、ﾓﾐﾓﾐが一番の解決策？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 21:28:38 ID:WJXS2mcR]
- 基礎代謝除けば1時間で80kcal程度しか消費してねーよはげｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 22:11:31 ID:RG4Sfs3n]
- ５千円で買ったコタツが、遠赤外線コタツとかで、とても良く体が温まります。
最初は４００ワットで体を温めて、しばらくすると暑くなるので２００ワット程度に落とします。
これで、膝の痛みもすっかり良くなったし、何よりも半身浴みたいな感じで血行が良くなって
痩せてきました。脂肪が溶けて、それで排出されやすくなるんですかね。
お風呂は半身浴、お風呂から出たらコタツ。これがダイエットのコツのようです。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:27:06 ID:4VTFaV72]
- >>744
右半身浴と左半身浴、どちらが痩せますか?
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 22:37:10 ID:Fz+QD8l5]
- 全身浴がお勧めです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:43:07 ID:bP5o4qUS]
- カレイの方なら右半身浴が、
ヒラメの方なら左半身浴がおすすめ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:45:37 ID:g686vn4y]
- １ヶ月かけて ６５kg→６２kgにしましたが
あと２kgが どうしても落ちません
絶食しかないですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:53:57 ID:pZwUKpSQ]
- 前半身浴か上半身浴が効果的だよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:04:17 ID:RG4Sfs3n]
- >>768
温泉に行きましょう。
安い国民宿舎でも温泉があるところが有るんですよ。
夜中は一人も居ませんから最高ですよ。
これで痩せやすい体質になるわけです。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:23:45 ID:4Nc47rpC]
- >>764
>脂肪が溶けて、それで排出されやすくなるんですかね。
そんなわけないだろ馬鹿。
あなたが人類でないなら、そういった事もあるかもね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:26:53 ID:1+ScoiEO]
- >>771
え、明らかにネタですよね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:29:08 ID:4Nc47rpC]
- >>768
半身浴は効果がないので無視しましょう。
痩せやすい体質なんて便利な物に温泉に浸かるだけでなれるものではありません。
1ヶ月で減った3Kgは、ほとんどが水分と胃腸の内容物。
ダイエット初期はそれらの余計な水分や胃腸の未排泄な内容物がするすると
抜けていくので、体重もするすると抜けていく。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれている。
当然余計な水分とかが抜けきれば体重の減りはがくっと遅くなるので、あなたは
今その状態なのでしょう。
当然、普通の食生活になればあっというまに元に戻る。
どんなダイエットをしているのか何も書いてないからわからないけど、>>1からの
テンプレを読んで、気長に続けましょう。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:30:21 ID:4Nc47rpC]
- >>772
たぶん、頭の変な人が紛れ込んでる。
なんとなくBMAL1でバレバレの自演して恥かいた人と同じ気がする。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 00:04:39 ID:Kaic4V1/]
- >>764
蝋人形さんですね、分かります。
>>769
それは、確かに痩せますね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 01:42:52 ID:8DNESrp0]
- このスレに巣食う解説者は、勉強不足の人が多いですね。
間違った知識でダイエットして、何回も失敗したデブが、
今度は偉そうに解説することで溜飲を下げている。
そんな感じがします。
デブにアドバイスされても迷惑なだけと思っている人は
私だけではないでしょう。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 06:27:19 ID:NXyXxSaG]
- >>776
私も同感です
最低限の基礎は押さえていますが、最低限の基礎しか知らない
カロリー以外のことはあり得ないということにしている
人間の体はもっと複雑なのにね(ホメオスタシスが良い例)
カロリーオンリーという考え方は、初心者が初心者をアドバイスしやすくするための単純化されたモデルに過ぎないのに、それが全てだと思い込んでいるのが哀れだな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:17:06 ID:Ei/iDnqC]
- >>774
おっと十年サンの悪口はそこまでだ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:31:20 ID:RWEHy7lH]
- >>776-777
具体的にはどのレスが、勉強不足の人による解説か教えてください。
正しい知識を学びたいので、お二方のような専門家の意見が聞きたいです。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 11:53:24 ID:YalhfMuz]
- 摂取カロリーが同じなら、いつ、何をたべても同じ。
みたいなレスのことだろ。
思考停止状態だなｗ
俺も少し前まで正しいと思ってたけど、いろいろ経験してみると違うことに気付いた。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:57:58 ID:7ZsZa4SX]
- やっぱり 夜中に食べるのは太りやすいと痛感した
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 12:18:15 ID:/BJHpJQN]
- ついに単発IDの連続な自演に突入しましたｗ
変ながんばりだけは立派なんだよな
誰一人として具体的な事を何も言わないしｗｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 12:20:56 ID:mr/B6gaz]
- >>780
＞いろいろ経験してみると違うことに気付いた。
その色々な経験とやらを後学の為にも是非。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:21:25 ID:hjKZTyJl]
- >>773
ありがとう
ダイエットといっても 食べる量を少しづつ減らしている程度なので
気長にがんばります
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 15:22:24 ID:EfhXwXRf]
- 夜１０時～夜中２時に食べるのが一番太るらしいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 15:38:34 ID:ROupz+rm]
- じゃあ貧困国じゃ夕食をその時間にしないとなｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 15:57:21 ID:Xz5BP8AN]
- 回答者に文句いう人（カロリーオンリーとか人間の体は複雑とか）ってなんで具体的な回答しない人が多いんでしょうか？
夜にタンパク質は脂肪になりやすいとか、そういう為になりうるコメントすればいいのに、ただ文句だけって子供でもできると思うんですが・・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 15:57:54 ID:8jnmcAQp]
- 貧困国はその時間まで夕食が残っていません
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:01:56 ID:cqG5ZeWd]
- >夜にタンパク質は脂肪になりやすい
ソースは？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 16:23:45 ID:psJnmoMJ]
- 腹と下半身を痩せたいんですが、何をすればいいてすか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:43:50 ID:L67AypUp]
- >>790
>>2
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:46:54 ID:Rfsq2t4h]
- >>790
部分痩せは無理だけど引き締めでいいなら筋トレしなさい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 17:29:31 ID:e5d/MDAG]
- >>776
>>777
>>780
アンカー打って具体的に指摘したり、ソース提示したりするのが面倒なら、最初から文句言うなよ。
お前らみたいに、何もしないくせに文句ばかり言うヤツらが、この世の中で1番いらないヤツらなんだよ。
お前らが太ってるかどうかは知らねーけど、お前らみたいな発言は典型的なデブ脳なんだよｗｗｗ
お前らみたいな、他人に嫌悪感しか与えない役立たずが唯一出来る事は、この世から消えて他人に嫌悪感を与えないようにする事だけだ。
お願いしますから、死んで下さい。死ぬ事がお前らが出来る唯一の世間への貢献なんだから、さっさと死んで世間へ貢献しろ。
もう一度言う。さっさと死ね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:09:02 ID:CPdDIQNJ]
- >>793
一行目は同意だが、いらない人間だとか死ねとか、言い過ぎだろ
ちょっと落ち着けよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:31:46 ID:Xz5BP8AN]
- >>789
いや>>134さんのレスみたいなのは正しいかはわからないですが、為にはなりうるという意味です。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:47:30 ID:e5d/MDAG]
- >>794
言い過ぎ？
そうは思わないな。
万物に精通している人なんて、そうそういないんだから間違った知識を持ってる事もあるだろ。
間違いなら、間違いと教えてやれば良いだけ。
親切心から、アドバイスしてる人に対して、（そのアドバイスが間違いだとしても）根拠なくデブ認定したりするようなヤツはゴミだと思う。
ゴミは捨てるだろ？焼却処分するだろ？
まぁ、ゴミとは言え生きてるゴミだから強制的に処分すりゃ罪問われる。
だから、自ら消えろって言ってんだよ。言い過ぎだとか、キレイ事はどうでもいい。
赤の他人が死んだって人は悲しまないんだから、生きてるゴミは死んでくれた方がすっきりするだろ？
デブ脳のくせに、悪意の無い他人をデブ認定するようなヤツはゴミ。
この発言が言い過ぎだと擁護されるような人間なら、姿すら見たことない他人をデブ認定したりしない。
ゴミはいらない。捨てるのみ。生きてるゴミは自ら消えてくれ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 19:15:36 ID:go8zBep6]
- 朝起きた時の体重を基準にしてる人は、19時と24時に同じものを食べたとしたら、朝の体重は
24時に食べた方が重いだろうね。
でもそれは24時に食べた方が太ったってことにはならないわな。
俺もカロリー制限は夕食でしてるけど、それは朝昼を減らすと仕事に差し支えるからってだけの話。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 19:39:28 ID:CPdDIQNJ]
- >>796
そ、そうか…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:09:31 ID:NlO6duEr]
- >>796
オマエ、デブなんだろ。
偉そうなこと言ってるくせにデブなんだろ。
ダイエットしても意志が弱くてすぐに挫折するデブ。
ここは、きちんとした知識と経験を持った人が、
初心者に回答する場なんだよ。
ろくな知識も無く、ダイエットに成功もしてないデブが
偉そうに能書きを垂れる場じゃないんだ。
オマエのカキコのどこに為になることが書いてあるのかね。
オマエみたいな奴は、生きてるだけ余計なんだよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:12:36 ID:miPOfANu]
-
pc11.2ch.net/test/read.cgi/blog/1252976332/101-200
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:15:39 ID:mr/B6gaz]
- まー、>>796は若干言い過ぎとは個人的に思うが、夜食うと太るって発言パターンはもう毎回
同じで食傷気味だし、頭悪いの丸出しなんで正直飽きてきたってのも半分あるけどねｗ
毎回毎回明確なソースも出せないし。
他者の意見を否定するだけで根拠を示さない奴は、バカ認定で良いんじゃない？
ま、実際バカなわけだしｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:22:44 ID:S9h3A78E]
- >>799
お前が批判してる事を>>769も批判してるんだぞwwwwwww
わらかすなよWWWWWWWWWW
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:25:28 ID:S9h3A78E]
- やっべーwww間違えたwwwwww
769じゃなくて>>796だったwwwwwwwwww
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:30:40 ID:S9h3A78E]
- わりーよく読んだら全然意味違ったわ
スレ汚しスマナイ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:44:11 ID:7nMXznau]
- 最初っから痩せてる奴はダイエット成功したわけじゃないから回答する権利なんかないわな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:49:46 ID:/BJHpJQN]
- >>799
また単発IDが湧いてきましたｗ
>>793
君は>>776 >>777 >>780 と分けて書いてるけど、それらはおそらく同一人物だ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 21:54:56 ID:cqG5ZeWd]
- >>793
かわいそう・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 01:38:59 ID:ps6/wKzZ]
- 【年齢】15歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】 通信高校生、電車通学、駅まで徒歩30秒
【食事内容・摂取カロリー】 1日700カロリー、野菜、ご飯(少し)酢の物、漬物中心。2日に1回200カロリー程度のお菓子。
【ダイエット開始時・内容】 56Kg ・食事制限と1日1回ストレッチと30分のウォーキング。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】 過度な食事制限をして後悔しています。食事制限に疲れたので
食事を元にもどしたいのですがどのペースで戻せばいいですか。
1週間で100カロリー単位でタンパク質多めの食事と1日30分以上の運動を取り入れて
戻していきたいですがやはり、リバウンドしますか。
どうでもいいですがこの前筋肉量を測ったら35キロでした。筋肉量を増やす食事と運動メニューも
知りたいです。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 01:59:50 ID:TcFgFP4I]
- >>808
元の食事に戻したら、じきに体重も戻るよ。当たり前
成長分も加味すればそれ以上かも。
>【体重】49kg
（中略）
>どうでもいいですがこの前筋肉量を測ったら35キロでした。
あり得んｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 02:19:44 ID:uPKPO3Ke]
- 固い脂肪ってどうやったら落ちますか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 02:59:13 ID:ofAUCNiy]
- 体重４kg痩せてもウエストに全く変化無し…
皆さんマイナス何kgくらいからウエストも締まりましたか？
やっぱ腹筋しないとダメですかね…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 03:08:09 ID:ysiP9CJJ]
- >>810
痛いのを我慢して柔らかくなるまで揉む
つまめない位かたい場合は、すりこぎ使ってゴリゴリする
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 04:41:51 ID:3tRiZavP]
- >>810
堅い脂肪も柔らかい脂肪も落とし方は同じだよ
>>812
信じたらどうするんだよｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 04:47:21 ID:WXKuiSAg]
- >>808
ペースなんて、緩くしても急にしても関係ないから、すぐにでも元に戻すことを推奨。
ゆっくり戻るか急に戻るかの違いしかないし、戻し方を工夫すると体重への影響が
変わってくるなんて事はない。
測定したのは筋肉量じゃなくて除脂肪体重だろうね。筋肉だけじゃなくて、骨とか
内臓とかを全部まとめた数字。
もし本当に筋肉量なら、体重49Kgで体脂肪率25%なら脂肪の量は49×0.25=12.25Kg。
筋肉量が35Kgならば筋肉と脂肪は併せて47.25Kg。君の骨とか内臓は1.75Kgしかないの？
って話になる。
筋肉量を増やす食事と運動メニューは、普通なら筋トレだけど、あなたはまだ子供の体だから
普通に出てくる料理を食べて部活とかを頑張ればよろしい。
食べるのを減らすのではなくて、運動とかで消費を増やすことを第一に考えるべき時期だ。
いずれにしろ、今は大人になるための体づくりの時期だから、無茶なダイエットなんて
しちゃいかん。
下手すると一生ボロボロの体になるよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 04:49:16 ID:WXKuiSAg]
- >>811
もとが100Kgの人と50Kgの人、身長210cmの人と140cmの人では
全然変わってくるから、そんな数値を質問しても無意味。
あなたの話にしたって、100Kgから4Kg減らしたのならば、そりゃ変わらないだろって
話になるし。
友達と話をしてるんじゃないんだから、自分のこととかちゃんと自分から説明しないと
誰にも何も伝わらないよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 08:27:23 ID:aY5cS15n]
- 年齢26♀
身長155 体重46
体脂肪24
2週間で3キロ痩せるにはどうしたら良いですか？
現在運動はウォーキング1時間、腹筋とスクワット各50回、腕立て20回です
食事は1000kcal以下に抑えています。
よろしくお願いします。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 09:54:01 ID:TEQlbqiy]
- >>816
テンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 10:55:59 ID:IQf88wFQ]
- >>816
マルチすんな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:03:49 ID:aY5cS15n]
- マルチしてないですよ…
仕事の関係で撮影があるので質問したのですが、急なダイエットは良くないということですね(泣)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:20:18 ID:WXKuiSAg]
- >>819
撮影があるならなおさら急なダイエットは逆効果だね。
ボクサーみたいに水を絶ったりすれば可能性はあるけど、肌ガッサガサとかじゃ
意味ないでしょ。
一応、計算上は2週間で合計440Kmくらい走れば脂肪を燃やして-3Kgは実現可能。
撮影の少し前は休んだ方がいいから10日で済ませるとして1日44Kg。
毎日フルマラソンちょっと走ればOK。
気軽に「2週間で3Kg」と考えてるみたいだけど、毎日フルマラソンしなくちゃならないくらいの
ものすごく高い目標を立ててるよ。
「今から偏差値40あげて東大に合格したいんです」っていってるようなもの。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:36:55 ID:MoyIcTea]
- >>819
過激ダイエットで落とせばすぐ落ちるでしょう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 11:38:11 ID:apUCbVFL]
- 芸能人って下剤のんで短期間集中ダイエットするんでしょ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:46:43 ID:aY5cS15n]
- 答えて下さったみなさんありがとうございました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:51:47 ID:QvFgVhKT]
- ダイエット始めて三ヶ月。三日間かなり食べまくりお菓子も食べまくりで2kg増えました。
生理前だからってのもあると思いますが、今日からまた運動＆食事制限頑張れば取り返せますか？
ちなみに49⇒51になりました｡｡｡
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 11:58:28 ID:MoyIcTea]
- >>824
どか食い＞後悔する＞取り返そうと短期間の過激ダイエットする
＞ストレスがたまる＞どか食い＞後悔する＞取り返そうとする
間違ったダイエットをしてる人によくあるパターンだと思います
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 12:25:40 ID:QvFgVhKT]
- >>824です
>>825さん
短期間で…というか今までは2kg減らすには大体一ヶ月近くかかるので、元に戻すにはまた一ヶ月もかかるのか？って感じです。
二日間で増えたのを出来れば一週間位で元に戻したいです。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:03:54 ID:7YxVaoM6]
- 短期で体重を絞るには、塩分カットの食事とサウナが効く。
極短期で一時的に落としたい人に、何運動なんか勧めてんだよ。
馬鹿じゃねーの素人が
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:08:28 ID:wVPpOT9R]
- お前ダイエット関係で飯食ってるのか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:25:17 ID:wx0mwV/r]
- はい、食餌療法で健康的な食事をいただいております。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:30:25 ID:WXKuiSAg]
- >>827
馬鹿か。
なんの撮影だか知らないけど、155cm/46Kgから2週間で3Kg落としたら、体型はともかく
肌ガサガサのミイラ状態になって体重減らしても無意味だろうが。
目的も理解せずに安易に塩抜きとかサウナとかすすめるな。素人っていうか馬鹿だな。
(自分もプロではないけど)
それに自分のレスでも水分カットの方法は提示していて、それは目標達成できる可能性は
あるけど無意味だと書いてあるだろ。同じ方法後追いで出してるんじゃないよ。
運動はすすめてないだろ。日本語良く読め。文章を理解しろ。
運動に換算するとこれくらいで、つまり無理な相談してるんだって事をいってるんだよ。
単語単語だけに反応するんじゃなくて、馬鹿は馬鹿なりに文脈を読んでから書き込め。
他の人のレスを正座して拝読しろ。声に出して30回以上読め。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:35:39 ID:WXKuiSAg]
- >>826
>>2を100回読もう。
あなたが質問する前に答えは書かれている。
このスレに限らず、次から何か書くときは>>1～をちゃんと読んでからにしよう。
質問ならFAQがすでにまとめられている事も多いし、スレに書くときのルールとかが
書いてある事が多い。
できればスレの頭から全部読んでみるとベスト。
2ちゃんねるに限らず、他のサイトでも同じだから覚えておこう。ネットで書き込みするときの
最低限のマナー。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:40:06 ID:pqk423zO]
- 偽装美人だらけの昨今
肌ガサガサなんてフォトショップでちょちょいのほで修正だよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:45:25 ID:eGqbddD7]
- おれいろんな板に出入りするが
ダイエット板の住人はとくに喧嘩が多い
腹減ってるからイラついてるんかね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 14:19:53 ID:ULaw3UZq]
- >>827
ダイエットはボクシングの減量じゃねーよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 15:03:32 ID:OvQC8uYE]
- バレエ習ってます
レッスンで毎回体重を計らないといけません
自分より太ってる人もいるけどそれ以上に痩せている人が羨ましくて仕方ない
今は168cmで48-50kgくらい
50を切ると下がらなくなってきます
カロリーと（食べ物の）重さ、
どっちを重点的に考えてダイエットすればいいですか？
長文・乱文すみません；
あと中傷、批判はなるべく書かないでくれるとありがたいです。
お願いします
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 15:37:50 ID:3tRiZavP]
- >>835
栄養バランスとカロリーを重視して下さい
というか、食べ物の重さ重視って、モチベ維持以外に何かメリットがあるかい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 15:55:01 ID:OvQC8uYE]
- >>836
レス感謝です
やっぱ体重計るから多少カロリーはあっても
重さが少ない方がいいのかな、とか思ったり
0kcalゼリーって量あるから
一個食べるとその分体重が増えそうで；
優柔不断ですみませんorz
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 15:59:23 ID:eGqbddD7]
- 体重はかるときの前日から絶食して
サウナにはいりまくればいいんじゃないですか。
無意味だとおもいますが満足できるなら
それでいいと思います。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 16:36:04 ID:d/ZMadxP]
- >>838
言いたい気持ちは分かるがそんなことやったら稽古中に攣るよ
バレエで体重量るのはちょっと意味が違うことだからもう少しまともに答えて
やれよ。体重が重くなると怪我するものなんだから。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 16:43:36 ID:TcFgFP4I]
- >>838
レッスン毎に計るから、根本的に痩せないとダメなんでね？
>>835
水分まで絞ってるなら変わるけど、普通は0kcalなら増えない。
但し、5kcal/100g未満は0と表示して構わない（正確に表示しているのもある）ので、
カロリーゼロ表示だからって空腹紛らしに食い過ぎるのは注意。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 16:45:34 ID:eGqbddD7]
- まあね。
でも言い方キツくなるけど
この人 プロポーションよくしたいとか
バレエうまく踊れるようにしたいとかいう
理由じゃなくてただ数字を出したいだけ
虚栄心100%じゃん
別にそれは悪いことじゃないから
一番数字に貢献する方法を提示してみた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 16:53:31 ID:d/ZMadxP]
- いやいや、だからバレエってのは体重が凄く大事なのよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 19:06:52 ID:1O0k9jJl]
- >>835
このスレというか板に答えられる人はいないと想うよ。
体重と体のキレは本人にしか分からん。
体重の多寡と動きのキレは相反する部分が多いから。
一流のダンサーはあなたよりもっと体重多くて見た目も動きもキレキレじゃないですか？
それはあなたの体がまだまだ発展途上って事だね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:52:09 ID:d/ZMadxP]
- >一流のダンサーはあなたよりもっと体重多くて見た目も動きもキレキレじゃないですか？
いや、外人なら（男子に筋力があるので）体重はもう少しあってもいいが
日本人で50kgはちとキツイだろう、きれいにリフトできる男子はほとんどいないし
長時間のポワントもきついよ。
だいたいクラシックに「キレ」っていったい。モダンやコンテンポラリーなら分かるが。
ということで「ここでは聞くだけ無駄」
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:55:17 ID:nVYmEelU]
- 足ふみステッパー（？）って実際効果はどうなんでしょう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:01:56 ID:PMOC/4eo]
- >>845
踏み台昇降と同じ。金のかからない分踏み台昇降の方がいい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:17:36 ID:nVYmEelU]
- 回答ありがとうございます
ふともも、お尻を引き締めたいのですがこの器具は大丈夫でしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 20:18:31 ID:TEQlbqiy]
- ●よくある質問
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:45:35 ID:nVYmEelU]
- テンプレ読まないですみません・・・
あと質問したいのですが
筋肉つく＝脂肪へる
っていう解釈は間違いですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:50:36 ID:wVPpOT9R]
- 別物として考えた方がいいよ
分かりやすい例としては
食事減らせば脂肪減るけど筋肉は付かないでしょ？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 21:02:34 ID:ETDWqYDi]
- >>849
筋肉が付くと、筋肉がカロリーを消費するから、体のカロリー消費力が上がる。
いわゆる基礎代謝アップというもの。その状態で有酸素運動をすれば、よりカロリーを消費しやすくなって
脂肪燃焼の効率が上がる。直接的に筋肉が脂肪を減らしてくれる訳ではないよ。
間接的に脂肪燃焼力を上げてくれる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 21:40:23 ID:nVYmEelU]
- なるほど・・
レスありがとうございます！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 21:52:20 ID:zl4foCRS]
- ダイエット目的で食事制限する場合って基礎代謝分くらいとればいいんですか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:08:33 ID:TEQlbqiy]
- >>853
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:15:15 ID:kEdUy9mK]
- 体重減らすのって簡単なんですか？
どうしたら痩せれますか？ 教えて下さい！！
お願い致します。
周りがみんな痩せているので、
私、どうしても痩せたいんです！
身長147センチ・体重48.5キロ♀
柔道をしていたからか分かりませんが、骨太です。
下半身が特に大きく、最近お腹も出てきました。
本格的にダイエットに取り組んだことはないので、
この身長、体重での効果的なダイエットを教えて頂きたいのです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:17:06 ID:kEdUy9mK]
- 間違えました。身長145.7センチでした。↑↑↑
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 22:17:18 ID:TEQlbqiy]
- >>855
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:18:15 ID:TEQlbqiy]
- 最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 22:33:44 ID:n0z9hxb7]
- 谷亮子さんご本人なのではないだろうか
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 22:56:38 ID:MmyOQT8n]
- 【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】70kg
【体脂肪率】わかりません
【職業･仕事内容･部活等】飲食業
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】肉類が多いのです
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】まだ始めてません
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた？】まだです
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット関連グッズについての質問ですがスレ違いだったら誘導お願いします
腹筋周りの燃焼促進のベルトでつけるとボンレスハムみたいに小さい無数あなから肉がはみでるベルトを探しています
商品名や販売先のアドレスをご存知の方お願いします
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 23:10:36 ID:OvQC8uYE]
- 835,837です
皆さんレス感謝です
傍から見たら馬鹿げた質問なのに答えてくれて
本当にありがたいです
筋肉は重いですしね；
あんまり他人に左右されないように頑張ります
皆さんありがとうございました
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 23:21:25 ID:MoyIcTea]
- >>860
忘年会・新年会の隠し芸にでも使うつもりか？ｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 23:28:05 ID:MoyIcTea]
- 書き忘れたけど「ボンレスベルト」でググれば出てくるｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 02:24:01 ID:rhAI9UGj]
- 質問です。
ナップルDというダイエット薬品を服用した事がある人いますか？
薬局に貼り紙があり、近所の薬剤師が20kgのダイエットに成功したと書いてありました。
元々、家畜を太らせるための薬品だったらしいのですが使用したところ逆に痩せてしまっために
ダイエット薬品として販売されるようななったと書いてありました。
貼り紙があるし実際、ダイエットに成功した薬剤師がいるってだけに信用したいのですがどうも怪しくて
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 02:36:37 ID:7+G4KyxX]
- 「使ったことがあります。１ヶ月で２５キロダイエットに成功しました」
って書いたら信用するのか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 08:50:33 ID:5mubCN88]
- 使ったことありますが効き目ありません なら信用しそう
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:06:16 ID:AFgRgRP4]
- >>864
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:10:34 ID:PH8wXlWj]
- >>864
薬品じゃねえよ、健康補助食品。
グロビン蛋白分解物 とやらは含んでるんだろうが含有量表示は無い。
トクホ扱いのナップルドリンクのほうはきちんと示してあるね。
つまりお菓子ってこったな。
ナップルGD 健康食品 エムジーファーマ株式会社
www.mgpharma.co.jp/napple/napple_gd.html
有効成分の解説
ナップルドリンク成分の詳細 エムジーファーマ株式会社
www.mgpharma.co.jp/napple/napple_seibun.html
この成分の機能は
「食後の中性脂肪上昇を抑える作用」があるってことだ。
決して体脂肪を減らすわけじゃない。
件の薬剤師は過大広告でアウトだね。
そういうモンを信用したらいかんですよ。
これってせいぜい太りにくくなるって話で、食事制限や運動など生活改善なしで
これだけ飲んで痩せるわきゃないとオレは思うけどね。
いい加減トクホとか見直せばいいのに。
大規模なヒトでの臨床ナシで薬効謳うとかありえんわ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 09:12:06 ID:W7w1Ov9c]
- >>864
飲んだだけで痩せる薬なんてのは毒以外には存在しません。
もし本当に効果があるならビリー以上の大ブームになるはずなので、それを待ってからでも
遅くはないでしょ。
わざわざ人柱になる必要はないよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 09:51:36 ID:yZCaAg1O]
- >>860
これか？ｗ
www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=1051344
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:47:41 ID:AOERaFW3]
- チラシの裏を読んでたら「夜食は２０倍太る」と書いてありました。
午前中に食べるのと比べてらしいですが本当でしょうか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:56:07 ID:7+G4KyxX]
- >>871
１日に夜食100kcalだけ食べて生きていけるのか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 12:58:39 ID:PH8wXlWj]
- >>871
元ネタは、BMAL1という体内時計をつかさどるたんぱく質が、脂肪の合成にも
関与するって話ですね。確かに一日での変動は激しく、深夜に最大値を示し、
その幅は最小値の20倍にもなる、ということです。
もちろん、それが直接的に20倍太るってのは単なる誤解で、この物質だけで
夜食が太りやすいといえるかどうかすらまだわからない、というのが現状でしょう。
生活のリズムや食べ方等々で一概に太りやすい、にくいを比較するのは
非常に大変ですが、間違いないのは食いすぎれば太るってことです。
妙な効率やダイエット法に惑わされずに、まず自分の食生活を見直すのが
先なんじゃないですかね。
TotalSwimmingTrainer
ttp://swimcoach.blog.so-net.ne.jp/2006-02-19
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 13:01:30 ID:ZgDx6KFP]
- 毎晩やったら確実に太るだろうね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:19:15 ID:QqIuG9Fi]
- >>874
消費＞摂取でも？
どんな身体してるんだよ・・・。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:36:58 ID:PH8wXlWj]
- >>874
三食でバランスしてたら夜食増やせば太るでしょうねえ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 14:41:49 ID:ZgDx6KFP]
- >>875
夜食って事は3食以外に食うって意味でとらえたんだけども
仕事の関係で晩飯を寝る前に毎日食ってる人でも太ってた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 14:47:17 ID:7+G4KyxX]
- >>871
午前中４万kcal食べる人と夜食２千kcal食べる人が同じ体型になると思うのか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 14:48:51 ID:7+G4KyxX]
- >>877
摂取＞消費カロリーになってたら太る
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 14:52:43 ID:u1LmTin7]
- >>877
その寝る前の晩飯は一体カロリーいくらで何食べてるのよ。
朝、昼のカロリーはいくらで何食べてるのよ。
断片で語るのやめろよ。何が何でもそういう方に持っていきたいのか。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 15:04:31 ID:Kc6UO64v]
- ダイエットしてるのに夜食だの寝る前食うだの根本がずれてるだろ(笑)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 15:15:52 ID:AFgRgRP4]
- >>877
俺は１日五食くらい食べてるよ
朝、昼、夕、夜、あと寝る前につまみ用の食事
だけど、消費カロリー＞摂取カロリーにしてるから、月に二キロペースで順調に減ってる
太るかどうかに、食事の時間は大して関係ないよ
重要なのは、何を、どれくらい食べるかだ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 15:27:38 ID:dLXN53UN]
- >>882
お前の勘違いという可能性もある。
お前の現在のスペック書ける？まだデブじゃない？初回ボーナスじゃない？
「消費カロリー＞摂取カロリー」とは具体的に数字でどういう状態なの？
消費2000＞摂取1200とか？こんなの馬鹿ダイエットだから自慢にならないんだよね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 15:58:20 ID:AFgRgRP4]
- >>883
俺、そんなにおかしいこと言ったかな？
一応さらすと、一年二カ月で14キロ痩せて、今は標準体重(172/61)だよ
別に自慢できるほどのスペックじゃないけどな、まだ腹がちょっと出てるしorz
消費は、推定2000～2200kcal、摂取は1800kcal～2000kcalくらい
あとは、五ヶ月目から毎日筋トレ、飲み会の次の日は、朝を軽めにして一日三食にしてる
くらいかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 16:00:17 ID:PH8wXlWj]
- >>884
うんにゃ。しごくまともだとおもうぜ。
ダイエット成功おめ。
運動は筋トレのみ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 16:12:19 ID:AFgRgRP4]
- >>885
脱線するようで申し訳ないが、ありがと
筋トレのみだけど、仕事がデスクワークじゃない(電気工事士)から、
そっちでそこそこ運動にはなってるんじゃないかと思う
- 887 名前：871 mailto:sage [2009/11/24(火) 17:40:58 ID:AOERaFW3]
- お答えいただいた皆さんありがとうございました。
一応消費＞摂取でやっていて、上下しながらも緩やかな右肩下がり
にはなっているのですが、夜型の生活のため「２０倍」に激しく動揺して
つい質問してしまいました。
結果を見つつ自分なりにダイエット進めようと思います。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 20:08:47 ID:3KP6KAI1]
- 腹筋運動でお腹が引き締まったと言うと
部分痩せは出来ないと反論してくる人が居るんだけど、
部分痩せじゃなくても、腹筋が太ったから引き締まったと
いう物理的な面を無視しているね。腹筋が太ると短く硬くなるだろ。
それまでのダラ～ンと伸びきって柔らかかった腹筋とは違って、
硬くて引き締まって太って短くなった腹筋が、チャンピオンベルトのように
お腹を締め付ける。
だからコルセットをしたようなものなんだよ。お腹が引っ込むわけだ。
これなら腹筋運動でお腹が引き締まった原理が分かるだろ。
しかも四六時中、天然コルセットとも言うべき強固な腹筋で
締め付けられているから、内臓脂肪もどんどん減って行くのね。
うーん、俺の理論はすごい。流石だぜ > 俺
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 20:27:21 ID:RnLkTS5r]
- >>888
筋力ついて姿勢が変わることと皮下脂肪が減ることはまた別な話。
ある場所の皮下脂肪を狙って落とすことは無理ってのが「部分痩せは不可能」の意味だよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 21:38:04 ID:QqIuG9Fi]
- そうそう、何度も出てるが
「脂肪を狙って落とすこと」は無理。
サイズダウンなら可能。
＞しかも四六時中、天然コルセットとも言うべき強固な腹筋で
締め付けられているから、内臓脂肪もどんどん減って行くのね
目茶苦茶な理屈だなｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 21:43:46 ID:3KP6KAI1]
- >>890
オマエ、例のデブだろ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 21:50:44 ID:LbNqqAcd]
- なんかダイエットのコツが分かってきた、ご飯ばっかり食べてるから太るみたい。
もしかして焼きそば、ラーメン、ピザ、パスタ、お好み焼き、天ぷら、トンカツ、牛丼、チャーバン、餃子、菓子パン等、毎日メニュー替えてみるのが痩せるコツなのかも？
誰か試してみて、私は野菜だけで試してみる。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 22:03:45 ID:t2zCRrOG]
- >>888
チャンピオンベルトのようにってなんだよｗｗｗう～腹いてえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勝手にチャンピオン気取ってんじゃねぇよＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:12:46 ID:t2zCRrOG]
- >>892
まったく関係ない。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 22:14:04 ID:t2zCRrOG]
- >>894
chowwwwwwwwwwwww
ＩＤ同じじゃねぇかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 22:36:20 ID:t2zCRrOG]
- >>894
俺みたいなヤツとＩＤ同じでなんかゴメンなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自身初で少し感動したけど、傍からみると自演っぽいから消えるわ俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:43:20 ID:eiByg+tq]
- ID同じなんてよくある事
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 22:58:31 ID:7+G4KyxX]
- 家族・同じマンションの住人が同じIDになるのは良くあること
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 23:31:19 ID:eiByg+tq]
- まったくの他人とは稀の事らしいな。失礼した
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 00:00:55 ID:joORfzTk]
- 今言われてる議論は、胸のバストアップと同じようなもんでしょ。
胸の筋肉を鍛えるとバストアップするけど、これは乳房が大きくなったのではなくて、
胸の下の筋肉が大きくなって胸が前に出るって話。
「乳房が大きくなる」と「胸筋で胸囲が大きくなる」の違いというか。
「腹の脂肪が減る」と「腹筋で皮がひきしまって引っ込む」の違いってこと。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 10:39:23 ID:cUicg53/]
- 出た腹は腹筋しながら脂肪落とさないと弛むでしょ
だから腹筋は大事
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 10:50:25 ID:vQZdlE1z]
- いいタイミングで腹筋のだわいが
あの俺の腹のことなんだけど
ウエスト（ベルトの位置）は凹んできたのだがそのちょっと上の部分の腹は
結構引っ込んだりでっぱったりしやすい
で今は出てる状態、
この部分をへこますいい方法ないでしょうか？
ちなみに腹筋は普通の上半身起き上がる奴10回～20回（20以降はちょっと出来ない）
寝た状態でお尻から持ち上げて足を自転車糊するように空中で廻すのを50回
このぐらいやってる状態です
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 11:00:08 ID:Bej6biSD]
- >>902
腹横筋を鍛える。
プローンブリッジがオヌヌメ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 11:34:23 ID:vQZdlE1z]
- >>903
㌧ 調べてやってみます
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 12:04:46 ID:4OoprgHR]
- 昨日ドカ食いしてしまった･･･。
チョコ1300kcal
ハーゲンダッツ600kcal
スナック菓子300kcal
お酒1000kcal
海鮮バーベキュー500kcal
少しでもドカ食いの影響軽くする方法ありませんか？
罪悪感でいっぱいです。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 12:16:56 ID:Bej6biSD]
- >>905
走ってきなよ。
習慣になる方が百倍危険だから繰り返さないことが大事。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 12:31:29 ID:cUicg53/]
- >>905
影響を軽くって事はまだドカ食いするんですね
その罪悪感をずっと保てばいいんじゃない？
それでも食うのなら1時間ほど歩いて半身欲3時間くらいしたら？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 12:41:58 ID:+Ny9po2m]
- >>905
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
テンプレみたいな人だね。
そもそもダイエットしてんのかね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:10:43 ID:OcpyWCvk]
- >>905
罪悪感でいっぱいになったら絶食を始めましょう
我慢の限界まで絶食してストレスを最高まで貯めましょう
ストレスが最高潮に達したらその勢いでドカ食いします
ドカ食いすればストレスが一気に発散されます
また罪悪感がいっぱいになったら最初に戻ればおｋ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 13:55:02 ID:KhkiN/j8]
- >>905
一生デブがお似合いだ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:41:49 ID:SjELAYwj]
- >>905
気にするなまた普段通りのダイエット続けろ、そのうちドカしなくなると痩せてくる、ドカばからしてると痩せない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:07:24 ID:ovGcQk0Q]
- 17歳/女/54キロ/163センチ/23.1％
部活毎日二時間くらい
去年の2月ごろから食事改善
開始時58キロ
朝 コーンフレーク･バナナ･豆乳･ヨーグルト･飲むヨーグルト･くだもの
昼 サラダ(レタス･豆･コーン･オクラ･きゅうり･ゆで卵半･青じそﾄﾞﾚ)･おにぎり
夜 野菜･肉か魚(野菜中心)
間食 少し食べてしまう時あり
こんな食生活なんですがなかなか体重おちません｡食事がこれでいいのか不安です｡バランス悪いでしょうか?直したほうがいいところなどあったらお願いします｡
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:34:51 ID:U2uJxMUa]
- 今インフルエンザで体温38℃超えで寝込んでるんだけど、カロリーどれくらいとればいいかな？
基礎代謝分で平気？
平熱上がると消費カロリーも上がるって聞くけど熱出た分多めにとるべき？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 18:41:59 ID:4ssx/HbY]
- >>913
ここまでくると病気だな。笑えない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 19:23:01 ID:kTGMEryg]
- >>913
脂質控えめの消化にいいものを好きなだけ食べて、栄養とってゆっくり休め
栄養＝カロリーじゃないからな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 19:31:40 ID:tjGuwTDF]
- >>912
部活は何だ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 19:57:08 ID:ovGcQk0Q]
- >>916
フットサルです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 20:36:32 ID:qvI8k/yB]
- >>912 今は体を作る時期なのだから、体重を無理に落とす必要なんかない。
後々障害を残したければ痩せてみればいい。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 20:38:54 ID:ovGcQk0Q]
- お答えありがとうございます
食生活に問題はないでしょうか?
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 20:38:59 ID:bl/Yn7gI]
- >>917
食事の品目は問題ないと思う。
摂取カロリーを計算したことある？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 21:10:37 ID:tXHtfwLk]
- 身長157センチ・３９キロ・体脂肪１５パーセントです。
もともと４５キロ・２３パーセントくらいだったのですが、
ダイエットで少し痩せすぎてしまいました。
ダイエットは３食腹八分目、運動量が行き帰りに早歩きで30分ずつ一駅歩き、
夜にウォーキングを45分～１時間していました。
自分の中ではそこまで無理はしていなかったのですが、
ウォーキングがこんなに効果的とは思ってなかったです。
これからこのまま維持に入ろうかと思うのですが、とりあえず腹八分目は
今後も続けるとして、運動をどれくらいにすればいいのかわかりません。
私のダイエット中の運動量は多すぎたんでしょうか？
維持のための運動に切り替えるのなら、
行き帰りに一駅早歩き（トータル１時間）だけで充分でしょうか？
休日はジョギングなどもう少し運動できると思いますが、
平日は時間があまりないこともあり、通勤中に歩くのが一番無理なく
続けられそうです。アドバイスをお願いします。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 21:24:13 ID:ovGcQk0Q]
- >>920
あります
だいたいいつも2000前後です
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:24:40 ID:+Ny9po2m]
- >>921
>３食腹八分目
>そこまで無理はしていなかった
これじゃ分からないです。
もう一度、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
出来るだけ細かく書き出して下さい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 22:20:06 ID:kRB6chgn]
- >>921
自分で出した答えどおり。歩きを少し減らせばいい。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 22:20:04 ID:hFbok1Hn]
- >>921
おそらく、運動量が多すぎるのではなくて食事量が少なすぎる。
ちゃんとカロリー計算してる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 23:09:18 ID:tjGuwTDF]
- >>917
運動部ならむしろ痩せすぎの気が。
今でもBMIは20で、痩せ気味。背もそこそこあるから、十分スリムだろ。
一年半で4kg痩せた努力は良いが、これ以上やり過ぎないのが吉。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 07:10:26 ID:JAcQqHcI]
- >>926
ありがとうございます
足の太さとお腹回りが気になっていて…
でも食事量はこれ以上減らしたりしないであとは運動で頑張っているんで大丈夫だと思うんですが
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 08:54:56 ID:ThPlPpEB]
- 12月から一人暮らしを始めようと思っているのですが、朝は６枚切りの食パンにしようと考えています。そこで質問なのですが、普通の白い食パン、ライ麦パン、十二穀の食パン、レーズンパン、どれが一番太りにくいのですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 09:06:09 ID:Lu5MLQLN]
- >>927
とりあえずお腹周りは腹筋するしかないなぁ
足が太くなるのはフットサル選手にとっては
良いと思うけど。もちろん筋肉で太くなると言う
意味ね。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 09:12:44 ID:bAheD9c4]
- >>928
特に差はない。お好きなように。
それぞれのカロリーが気になるなら、自分で検索する癖を付けよう。
食事のたびにカロリーを質問するわけにもいかないでしょ。
種類よりも量を気にした方がいい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 13:47:59 ID:fszoeD1i]
- 腹筋には数種類あるんだ。上体を前後させる腹筋だけでも２種類あるだろ。
お腹を凹ます腹筋と膨らます腹筋の２種類だ。
腹筋台でトレーニングをすると、凹ますほうの腹筋しか鍛えられない。
しかし、ボクサーが腹を打たれたときに、どちらの腹筋が内臓を守ってくれるかと言うと、
膨らますほうの腹筋だ。
だからボクサーは、両方を鍛える。もちろん脇腹の腹筋もね。
腹筋台で腹筋運動するときに左右に体を捻るのは、脇腹を鍛えているんだよ。
俺は、膨らますほうの腹筋が鍛えられる器具をリサイクルショップで買ったが、かなりの効果がある。
腹筋台だけ頑張っても効果は薄いが、両方を適当にやったほうが楽だし効果が高い。
もちろん両方を頑張ればもっと良いのだが・・。
参考画像を探したのだが、こんなのしか無かった。今は、あまり売られていないのかな。
俺のは、もっとカッコ良いよ。
【楽天オークション】腹筋トレーニング器(アブフレックスTM） ：夢歌人
auction.item.rakuten.co.jp/10684452/a/10000018/
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 14:23:54 ID:0uOBrfgg]
- >>931
↑
コイツ自分の出品物を２チャンで宣伝してやがるｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 14:33:13 ID:fszoeD1i]
- >>932
> コイツ自分の出品物を２チャンで宣伝してやがるｗ
↑アホ発見。
オークションは、とっくに終わっとる。
そんなことにも気づかないって、どれほどトロイのか。
アンタ朝鮮人なんじゃないの？
さて、みなさんアホは放っておきましょうかね。
こんなの見つけたから見てもいいよ。
腹筋割れてる女の画像 あんか～びっぷ
anchor18.blog77.fc2.com/blog-entry-141.html
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 14:43:13 ID:DWDi4Jg4]
- 釣られてる方も馬鹿だとおもうけど・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 15:14:08 ID:JAcQqHcI]
- >>929
やっぱり引き締めには筋トレですよね
頑張ります
いろいろとアドレスありがとうございました
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 16:46:59 ID:N5M0ozpz]
- 【年齢】おばさん【性別】女
【身長】165㎝【体重】61.8kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】 生活消費カロリー低い
【食事内容・摂取カロリー】 野菜、肉魚、ご飯、などで1日2食1500kcalに一応制限なのですが…
【ダイエット開始時・内容】 71Kg ウォーキングや踏み台昇降、風呂などで足して1日600kcal消費
やらない日もあるので１ヶ月平均すると1日500kcal消費の計算になります
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】 目標まであと5kg減なのですが、ドカ食いが酷いようで
夏からどうしても今の状態から減らせません。
先月は87000kcalくらい今月は70000kcal行きそうです。
何かアドバイス良かったら教えて下さい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 17:04:07 ID:ThPlPpEB]
- >>930
そうですよね…食事の度に質問するわけにはいかないですもんね…ありがとうございました！量&バランスを考えながら自炊していきたいと思います！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 17:45:19 ID:XdpnY5tt]
- >>636
ドカ食い止めるか運動を増やすか。
その体重ならジョギングしても良いんじゃない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 18:16:07 ID:AOGvW1KB]
- ドカ食いやめるには生活をリセットするしかないね
いますぐ冷蔵庫の中身全部捨てなさい 米もです
1食に使う予算を決めて1食分ずつ歩いて買いに行きなさい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 18:29:15 ID:idnQitvg]
- 食べてすぐ寝ると牛(豚)になると言います つまりふとると言う事だと思いますが
１日ﾄｰﾀﾙで消費㌍〉摂取㌍なら食べてすぐ寝ても太りません？内臓に悪いとか無しで
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 18:44:24 ID:T9udWEZO]
- >>940
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/11/26(木) 16:39:31 ID:Dg7knfFb
食べてすぐ寝ると牛(豚)になると言います つまりふとると言う事だと思いますが
１日ﾄｰﾀﾙで消費㌍〉摂取㌍なら食べてすぐ寝ても太りません？内臓に悪いとか無しで
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/11/26(木) 16:42:35 ID:J/0UCt9K
>>446
太りません。
その諺は躾について言ったものでしょう。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 19:19:38 ID:N5M0ozpz]
- >>938>>939
ありがとうございます。
運動は毎日600kcalでいっぱいいっぱいな感じなので、ドカ食いをしないように努力しないとだめですね…。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:04:34 ID:714LTWJO]
- >>940
深夜に食べると太りやすいよ。
有名な管理栄養士、生理学者（筋生理学者）は、深夜に食べると脂肪になりやすい
と提唱している。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 20:06:55 ID:/RnEbzTg]
- またこの話題か
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:07:00 ID:aeYaiX0M]
- 質問
食べてすぐ寝ると牛(豚)になると言います つまりふとると言う事だと思いますが
１日ﾄｰﾀﾙで消費㌍〉摂取㌍なら食べてすぐ寝ても太りません？内臓に悪いとか無しで
回答
寝る前は太るぞ――
7－9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。
ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。
何この差ｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 20:15:32 ID:uwMtCKGV]
- >>940
ヒント
筋肥大トレの後に、有酸素運動すると通常より脂肪燃焼量が多い。
成長ホルモンやアドレナリン増加によるもの。
ただ有酸素運動の消費カロリーは筋トレ直後にした場合と、筋トレをしない場合では変わらない。
エネルギーの使用比率が変わるだけ。
それなのに体重は筋トレ→有酸素運動の方が減っていく。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 22:15:02 ID:fuExCg0u]
- スクワットすれば足が細くなりますか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:50:31 ID:arxp2MlX]
- >>947
普通は太くなる。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 23:08:33 ID:zTvHwrjZ]
- 頬が少しこけるぐらいになりたい
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 23:31:21 ID:VsxQemR4]
- たくさん運動する前はプロテイン飲まないより飲んだ方が痩せやすいのかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:49:49 ID:kdbI5SNc]
- >>950
普通に運動するんだったら不要
ハードなトレーニングするなら筋肉をつけるための栄養になる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:57:13 ID:arxp2MlX]
- >>950
摂取して痩せやすい食品はないｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:58:48 ID:mSgsJZLY]
- >>950
そうだなｗ
どう考えても飲むよりは飲まない方が痩せるｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 00:18:10 ID:S1Tg0ka2]
- 痩せを狙うならカフェインと水かなあ。カフェインはコーヒー２～3杯から摂る。
水は1時間のトレーニングで2リットル以上。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 00:24:28 ID:0FOfFmhB]
- >>954
>水は1時間のトレーニングで2リットル以上。
馬鹿な事書くなよ。
トレ強度や温度・湿度等のパラメータによってはその程度に必要になる事あるけど、
単にそんな事を実行したら、水中毒のリスクがあるぞ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 00:59:39 ID:vVOi+Kb0]
- 950過ぎたから次スレたててくる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 01:07:05 ID:vVOi+Kb0]
- 次スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。
新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart92
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259251256/l50
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 01:21:24 ID:P+kyLNNm]
- 乙
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 08:34:19 ID:d6bs6AXg]
- スレ立てお疲れ様でした
質問です。
１５６ｃｍ、５６ｋｇで体脂肪が３６％もあります。
食事制限は勿論ですが、体脂肪を減らすにはどうしたら良いですか？
運動は今月からストレッチぐらいしかしていません。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 08:35:49 ID:HL6nk8LM]
- >>959
走れ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 08:42:19 ID:d6bs6AXg]
- 959です。付け足しです
あまり痩せたくなくて体脂肪を減らしたいです。
引き締める為にバランスボールでストレッチをしています。
とにかくくびれを、と思い拈り運動を中心にやっています。
プロテインやら飲んだほうが良いのでしょうか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 08:48:27 ID:n0A3fURZ]
- 夕食の量減らすと痩せるよ＾＾
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 08:49:53 ID:n0A3fURZ]
- たんぱく質は体重×1g～1,5g以内で十分。
プロテインはいらない。
夕食の時間早くしたり、内容も軽く（低脂肪）にしたら体脂肪へるよ＾＾
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 08:51:27 ID:HL6nk8LM]
- >>961
ぐずぐず付け足し鬱陶しい。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読む。
その上で、以下の書式を使って質問しろ。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 08:56:21 ID:d6bs6AXg]
- >>960
>>962-963
わかりました。アドバイス通りやってみます。
ありがとうございました。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 13:22:36 ID:NzQbd6vd]
- >>959
＞食事制限は勿論ですが、体脂肪を減らすにはどうしたら良いですか？
そんだけ体脂肪率が高いのなら、ウエイトした方がいいでしょ。
その辺のマルチスポクラではなく、ゴールドジムくらいには行った方良い。
どういう運動でも無意味な運動は無いが、運動に効果を求めるのなら、それなりの指導を受けて
ちゃんとした方法でやらないと無駄になる。
熱量の管理を楽にやりたいってのなら、プロテイン活用しるのもありだろう。
蛋白質は減らさない方が良い。ちゃんとしたウエイトやってるなら、女性でも除脂肪ｘ２ｇ
は摂っといた方が無難。
夕食を抜いたり軽くすると、体重そのものの落ちは早くなるが、除脂肪が削られる可能性が
高くなる。体重という数字を求めたいだけなら、それでも良い。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 13:39:31 ID:dPPym+sk]
- >>966
参考になりませんでした。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 13:48:31 ID:Vbqd0s6W]
- 0カロリー飲料やゼリーを食べると､飢餓スイッチが入って､よくないのでしょうか？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 14:33:13 ID:8p67aO1v]
- 飢餓スイッチって・・・ロボットですか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:34:45 ID:tK9s8g3d]
- ドロー！モンスターカード！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:36:12 ID:d6bs6AXg]
- >>966
丁寧なご指導、ありがとうございます。
今日いただいたアドバイスは早速やってみます。
みなさんありがとう＆テンプレ無視しちゃってごめんね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 15:17:00 ID:0TcBzRDF]
- 身長が１５５ｃｍ、体重５５ｋｇ、体脂肪３４％、女、主婦です。
上半身は９号サイズだけど
下半身は１１号でも窮屈です（尻、太股）
下半身を細くして、体脂肪を減らしたいのですが一年スポーツクラブに行ってるけど筋肉が付きません
有酸素運動したら筋肉が少し減りました
やっぱスクワットやバーベル上げみたいな疲れる事した方が体脂肪減るかなぁ？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 15:22:31 ID:HL6nk8LM]
- 最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
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