- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 23:11:31 ID:vI7VMsLf]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 23:13:41 ID:vI7VMsLf]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 02:35:26 ID:zNhgpWXv]
- >>1乙です
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 19:31:56 ID:oPkuD8IW]
- 4ｹﾞﾄ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 12:48:21 ID:lAnxSkDm]
- 頑張ります
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 13:15:32 ID:XDLTe5OI]
- 160-59♀
一週間
朝グレフル
昼肉、野菜
夜無し
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 20:32:20 ID:6JU9PO0L]
- うむ
- 8 名前：甘党@165*70*68.3*♀ ◆rkR5fAFJQg [2009/10/30(金) 22:45:03 ID:meDV/hu9]
- お菓子禁止
- 9 名前：ささ mailto:160 84 79 ♀ [2009/10/30(金) 22:56:22 ID:dgwuQHXp]
- 頑張る
- 10 名前：☆きらり [2009/10/30(金) 23:09:55 ID:aJSleJxl]
- 現在164/68
うつ病で寝たきりと薬の副作用で半年で20kg増し！
11月にジムに入会するので、リハビリ兼ねてとにかく運動！
ジム以外にも、週に３日ジョギングを取り入れる。
今月目標→64kg
- 11 名前：チー@164*50*44*♀ ◆K17zrcUAbw [2009/10/30(金) 23:20:48 ID:GqBDRhxw]
- 【参加表明】
節食。ジム。
痩せる。元の体重に戻す。
- 12 名前：か mailto:sage [2009/10/30(金) 23:36:04 ID:egOY8ryG]
- 170/64.6
目標61.6
2000以内でバランス良く制限
ジョグかウォーキングを毎朝
クリスマス、冬休み、正月…凶悪イベントがずらりとw
それに備えるぞ！
- 13 名前：そば屋suki21 mailto:sage [2009/10/31(土) 02:40:02 ID:aDJdAh06]
- 【参加表明】
156/48 ♀
太い二の腕を二度見されたので参加
ダイエット方法
有酸素運動。
自己流コアリズム。
菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす
お腹が減ったら干しイカと水で対応
最終目標(今月)
体重 48→45(46.5)
ウエスト 62→60
体脂肪 25→20(23)
- 14 名前：石田純一@159*51*48.5 [2009/10/31(土) 05:07:20 ID:CBYAhcv+]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・筋トレと有酸素運動
・1日1300kcal程度のバランスいい食事
・暇があれば歩く
まず11月で48前後を目指したい！
もっともっと寒くなっちゃう前に動きまわっとこー
- 15 名前：あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/31(土) 06:54:20 ID:jxEVyW8m]
- 【参加表明】
先月１ヶ月やらさせていただいて目標達成出来なくて悔しかったのでまた参加させていただきます。
【方法】
ズンバ/ながら運動/食事(見直し/制限)
【一言】
先月は巨だから10kg目標にしました。まだまだあまり変わりませんが7～8kgダウン出来ればいいなと思います。狙うは10kgダウンですが
- 16 名前：ふぇり＠158*63*59♀ ◆a9.zibXPAk mailto:sage [2009/10/31(土) 07:29:20 ID:3hzVXer3]
- 【参加表明】
身長158cm、体重63kg、体脂肪30．2％、BMI25、基礎代謝1329kcal
【方法】
イースマ☆ノートでのレコダイで食事運動両方管理
カロリー摂取量平均1600/日（１日1400～1800の範囲で1週間で帳尻があるよう調整）
カロリー消費量平均2400/日（基礎代謝*身体活動強度＋運動、同じく1週間で帳尻を合わせる）
食事はバランスよくイースマ栄養診断で不足している栄養素がでないように
早朝30分～２時間ウォーク＆ジョグ、筋トレ、通学でできるだけ歩く
【一言】
今人生で最高に太ってます
成人式までにせめて標準体重域まで絞る！
人生の節目で晴れ着の写真も残るのに今の状態はヤバイ
- 17 名前：無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/10/31(土) 08:04:55 ID:nS2REaHj]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
79.1/26.8/
- 18 名前：（･д･）@157*57.8*56 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/31(土) 14:47:54 ID:qiqkL1i8]
- 【参加表明】
9月1日～9月30日：64.4→60.8
10月1日～10月31日：60.8→57.8
ついに三ヶ月目に突入
ダイエットがこんなに続いたのって初めてだｗ
寝る前に腹筋70回、スクワット60回
駅まで歩く（片道35分）
9時以降は水以外取らない。11時以降には水を飲むのもやめる
朝は白湯を飲み、できるだけ冷たい飲み物は避ける
こんな感じ。あとは体育の授業で精一杯頑張ってカロリー消費ｗ
成人式まであとちょっとだからもっと頑張る！
- 19 名前：るり３ヶ月目@158*47.2*46*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/10/31(土) 16:47:27 ID:WrkY3yJ8]
- 【参加表明】
9/1～9/30 52→50(-2)
10/1～10/31 50→47.2(-2.8)
今月目標
46kg
【やること】
半身浴
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
気が向いたときにウォーキング
今月もよろしくお願いします。
- 20 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*68.0*66.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 [2009/10/31(土) 17:25:20 ID:WTtc4To8]
- 【参加表明】
身長－100が体重になったのでまったり落とします。
体重は１日でも変動しやすいから
週1で同じ時間に測る。
- 21 名前：東京トイレット@151*46.4*45.6*♀ ◆TQreUX/sFY mailto:sage [2009/10/31(土) 17:41:26 ID:Ociywuub]
- 【参加表明】
先月に引き続き、このスレに書き込ませていただきます。
1ヶ月ごとに1kgずつ痩せていければいいな。
- 22 名前：東京トイレット@151*46.4*45.6*♀ ◆TQreUX/sFY mailto:sage [2009/10/31(土) 17:45:46 ID:Ociywuub]
- ダイエット方法を書き込むの忘れてました。
・1日に2L水を飲む
・毎日60分踏み台昇降運動
・毎日70回腹筋
・コアリズム
・リンパマッサージ
- 23 名前：ベル 158*63*58*♀ mailto:ヨロシク [2009/10/31(土) 17:49:43 ID:1lZ6O+aE]
- 現在 体重63㎏
一ヶ月後の目標体重は58㎏。でも、落とせるだけ落とそうというのが本音。
【減量方法】
*余ってる酵素飲料
*半断食
これで頑張ります！
- 24 名前：ダサママ mailto:sage [2009/10/31(土) 17:57:24 ID:vJuK5MV2]
- 【参加表明】
身長154／体重44.5
目標42.5
生後６ヶ月の子持ち。
産後の痩せ期を過ぎたのでダイエット開始。
【方法】
ちゃんと食べてしっかり運動。無理はしない！
晴れた日は赤ちゃんおんぶして１時間の散歩、雨の日は筋トレ、食後１時間腹筋30回～。
お菓子食べない。絶対。
ケーキ屋の嫁だけど、誘惑に負けない！
【一言】
頑張ってステキ母ちゃんになるぞ！
- 25 名前：みー ◆93q/3mkGRWOV mailto:age [2009/10/31(土) 18:13:58 ID:PH7OS3et]
- 【参加表明】
身長162 体重59.5 目標57
30前半、女
1ｹ月で62～3から60台を突破したが、ここ2週間変動ない。
【方法】
おやつ食べ過ぎに気を付けながら、毎朝ラジオ体操とWiiフィットプラスで頑張ります！
- 26 名前：でんでん@164*60*56*♀ ◆h4vNEqgeNAbg mailto:sage [2009/10/31(土) 18:51:01 ID:MbaNhv9I]
- 【参加表明】
来年の1月の成人式までに少しでも痩せる!
【方法】
・朝は青汁と置き換えドリンク
・バイト終わってからは何も食べない
・おかしは極力減らす
・休日の日もだらだらしない
- 27 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/10/31(土) 19:05:35 ID:spghjGp9]
- 【参加表明】
11月からがんばる
ダイエット方法
・通勤を徒歩にする（往復4km）
・間食抜き
- 28 名前：箱ティッシュ ◆GZaF1XHdps [2009/10/31(土) 19:32:35 ID:Tl9F7erT]
- 【参加表明】
現在153cm45kg♀
目標体重 38kg
12月1日に修学旅行があるから、こんなピザ代表ボヨヨン体系からおさらばします！
みんなとお風呂入りたくなるように！
【方法】
毎朝ラジオ体操＆ジョギング
食事はバランスよくしっかりと
間食はカロリー考えてほどほどに
通学は自転車で
体育は全力で
ストレッチと筋トレと腰回しは欠かさず毎日やる！
- 29 名前：151*50*35*♀ [2009/10/31(土) 21:04:45 ID:XO32+zj+]
- 表明
12kg太りました
今月２kg減りましたが４日間の暴飲暴食で水の泡
15kgなんとしても痩せます!
- 30 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/31(土) 21:16:59 ID:ocWczcfC]
- 【参加表明】
・食事は1日1400～1500kcal
・お菓子、菓子パン禁止
・ウォーキングを1日 8000～12000歩
・腹筋、スクワットを20×3
・レコーディングダイエット
先月は食べることに対してビビってしまい、この体重では明らかに食事量少なかった(>ε<)
リバウンドしないためにも、きちんとした食生活をする
- 31 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/10/31(土) 21:35:41 ID:khxmSrKi]
- #今月からはこの鳥で…
【参加表明】
9/1～9/30 体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
10/1～10/30 体重 60.4kg → 57.8kg(-2.6)
■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白される女になる
今月もよろしくお願いします！
- 32 名前：150＊44.5＊42 [2009/10/31(土) 22:21:52 ID:HJNuO2y9]
- 運動
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の中でどれか30分以上やる
食事
低炭水化物ダイエット
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 23:18:04 ID:4abBbYQV]
- 【表明】
間食しない。ヨガ。
これでまず３キロ減らします。
- 34 名前：おばちゃん@153*50*49♀◇ mailto:sage [2009/10/31(土) 23:44:04 ID:AAyFUDT6]
- 【参加表明】
年配的にﾀﾞｲｴｯﾄは代謝も悪くなり 運動もダメ ‥でも 醜いおばちゃんは嫌だ！
(ダイエット方法)
肉食ダイエット
明日から始めますから‥今から最後の甘いお菓子食べます！アセッ
- 35 名前：あみ@161*61.5*57*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/10/31(土) 23:50:21 ID:4AZcVRkU]
- >>1
乙です。
【参加表明】
三ヶ月目。今月はもっとこまめに書き込みたいと思います。
一ヶ月目 64.5→63
二ヶ月目 63→61.5
目標には届かないのですが、確実に減っているのでペースをあげるよう頑張ります。
【方法】
バスを使わず徒歩で帰宅。
間食を出来るだけ控える。筋トレと簡単なエクササイズ、骨盤をまわしてみる。
摂取カロリーを1300kcalに納める。
- 36 名前：まちゃん [2009/11/01(日) 00:05:44 ID:xj+G346y]
- 今月･･･太って53→56キロ後半になった(_´Д｀)ノ~~
たった1週間くらい。
自分への甘さと、甘いものを絶ち、51キロにとりあえずする！
約束します！！
- 37 名前：いさ猫@159*62.8*59.8*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/11/01(日) 00:23:37 ID:tL2go/wq]
- >>1さん乙です。
【表明】
10月は目標には届かなかったものの65.6→62.8kgと－2.8kg減。
北国住まいで寒いので、ジョグ→家で踏み台昇降＋筋トレに切り替えて頑張ります。
食事は引き続きウェイダウン法で。
今月中に60kgを切る！
- 38 名前：さば@170*63.5*62*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/11/01(日) 00:42:04 ID:orqZ/iHf]
- 【参加表明】
先月 66.5kg→63.5kg
先月達成出来なかった目標体重のまま今月も継続します。
初めてのハーフマラソン挑戦があるので、走り込みます。
方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ
- 39 名前：まみむめも@160*48.8*45*♀ ◆jPpg5.obl6 [2009/11/01(日) 00:45:14 ID:glfn0KoT]
- 【参加表明】
絶対に45㌔以内になりたいです。
【方法】
・１日一食
・朝晩、体重測定
まみむめも@160*48.8*45*♀◆
- 40 名前：莱@157*56*53*♀ ◆5IsCVEWwUc [2009/11/01(日) 00:45:28 ID:tEHp0Stz]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限
- 41 名前：ぐり@160cm*53kg*52kg*♀ ◆Xfh7P15zIk mailto:sage [2009/11/01(日) 01:42:50 ID:7DwfD9HH]
- 【参加表明】
二週間前から始めたＲＰＢが思いの外長続きしているので、また気合い入れるために参加します。
ウエストは71cm→69cmを目標にします。
- 42 名前：凜@170*60*55*♀ ◆aMaiiBB/wc [2009/11/01(日) 02:49:10 ID:QAAQ/oyy]
- 【参加表明】
成人式までになんとしてでも痩せる。
もっとスタイル良くなりたい！
【ダイエット方法】
筋トレ
ストレッチ
ジョギング･ウォーキング
お菓子食べない
規則正しい生活をする！
- 43 名前：ハーリー*171*59.4*57.8♂ ◆10tyRrog.Y [2009/11/01(日) 04:09:16 ID:YN7tvQpS]
- さあさあさあ！
50kg台キープしながら更に痩せましょう！！
目標は1.6kg減で57.8kg
こんぐらいにしとかないと
ドカ食いできなくなるからｗ
- 44 名前：ABA [2009/11/01(日) 05:37:31 ID:bBs25Mrk]
- あの。参加はしないんですが、自分に効果があったので是非知って貰いたくて書きます。
携帯からで申し訳ありません。
身長153／元体重42
現体重39
甘いものは食べない辛党
この身長だと42キロはガリでもデブでもない辺りです。
逆に言うとここら辺が一番痩せにくいんですけど、私が痩せた方法はどこかの書き込み見て試したやつです
方法は簡単
普通に薬局で売ってるαリポサンとＬｶﾙﾆﾁﾝとｵﾙﾆﾁﾝをそれぞれ容器に書いてある用法を守り起きたら飲めばいいだけです。
2～3ヵ月もすれば体も落ち着いてサプリを取らなくてもリバウンドは無い。
三種類飲まないと効果は無いので、ｵﾙﾆﾁﾝだけ何故か高いですが、試す価値はあると思います。
最初は体が慣れてないのでやたら下痢っぽくなりますが、悪いものが出てると考えて下さい。
しばらくすれば普通の便意感覚で快調になると思います。
あくまでも私がしたダイエットなので信じる信じないはお任せします。
- 45 名前：橘*165*64.4*57.0*♂ ◆TB5UoIY/Nc mailto:sage [2009/11/01(日) 05:49:23 ID:sscopsbi]
- まずは50キロ台、欲だして57kg目標で頑張ります
なるべく食事の摂取カロリー減らして運動量を増やそうと思います
ドカ食いが怖いが頑張ろう・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/01(日) 06:14:59 ID:egqIDYyo]
- 【参加表明】
47キロになります！！
今154/52(ﾉ_・｡)
- 47 名前：どな@153*54.8*53*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/11/01(日) 06:42:30 ID:J9AlIsAK]
- 【参加表明】
9月 58.8kg→56.6kg
10月 56.6kg→54.8kg
ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない
いい感じに痩せてきました！今月も頑張ります(｀・ω・´)
- 48 名前：みい@163*48.5*45*♀ [2009/11/01(日) 07:59:54 ID:2q5tu3LE]
- 【参加表明】
太って11ヶ月ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしたまま。
絶対またお気に入りのｼﾞｰﾝｽﾞ履いてみせる！
- 49 名前：モ子@153*53.8*50*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/11/01(日) 08:47:21 ID:WWrDd9pO]
- >>1さん乙です。
【参加表明】
6月から参加しています。
6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→10月1日 53.3
よろしくお願いします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 09:12:24 ID:6cqRBgM1]
- >>1乙です。
【参加表明】
161/55.3(25.2)/♀
・目標 52位(20%以下)
・方法
なるべく毎日ウォーキング30分以上
コアリズム（出来る範囲で）
ストレッチ&エクササイズ
ウェイダウン&レコーディング
寝る前はなるべく食べない
一時期40㌔台になったものの夏からの暴飲暴食がたたり今ｺｺ…
あまりストイックになるとリバしやすいので出来る範囲での運動を習慣化する！
とにかく体脂肪高杉なので20％以下になりたい。。。
- 51 名前：ちび ◆kTZBenYLx2 mailto:sage [2009/11/01(日) 09:31:30 ID:mHIPikZy]
- >>１乙です。
参加します！！
スペック 156.5/59
目標 とりあえず５ｋｇ落とす！！
頑張るぞっo(｀▽´)o
- 52 名前：らい @162*65.7*62*♀ ◆U8nOHRFI0. mailto:sage [2009/11/01(日) 11:12:02 ID:3qpJ/P8J]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、夕飯を控える
参加します。めざせ50キロ台！
- 53 名前：熊猫@165*65・8*63*♀ ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/11/01(日) 13:08:59 ID:NteR+WXP]
- 【参加表明】
9～10月・・・71kg→69.6kg
10～11月・・・69.6→65.8kg
ダイエット3ヶ月目です
今月の最終目標は63kgきる事
軽めの食事制限と毎日の運動
（ストレッチ・ステッパー・コアリズムなど）を諦めずに続ける。
基礎代謝が悪いので燃焼系サプリを取り入れる。
少しずつでも目標に近づけるように感張ります
- 54 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/11/01(日) 13:44:44 ID:QPxKnhWB]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日120分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：51.7
体脂肪率：26.2
- 55 名前：樽@163*67.2*65.2*♀ mailto:sage [2009/11/01(日) 15:53:01 ID:boFspBiT]
- 【参加表明】
減量始めて４ヶ月目。
とてつもなくダレている…
でも巨デブのままはイヤだ！
イヤならやるしかない！
いま一度褌のヒモを締め直して、行動せよ!!
方法
・腹八分目を心がける
・アマニ油を積極的に摂取
・10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞorｽﾛｰﾗﾝ計一時間
・ｽﾄﾚｯﾁ
※以上週５日以上
- 56 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/01(日) 17:38:12 ID:hzDL1gXj]
- 【参加表明】
先月に引き続き…
3泊4日の修学旅行があるので、スタートより増えないように努めます!
【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)
- 57 名前：ゆん@166*50.7*49*♀ ◆IFQSknf/N. mailto:sage [2009/11/01(日) 18:39:06 ID:1U2UkjbN]
- 【参加表明】
スペック：
166*50.7*19%
ダイエット方法：
毎日walking 40分以上。
姿勢に気をつける。
間食は控えめに。
朝ご飯を抜かず、きっちり3食食べる。
ストレッチ&jog&習い事の練習。
飲みまくり食べまくりで、1年で44kg→50.7kgになってしまいました。。
食生活を見直し、ゆっくり減らしていきたいです。
まずは今月中に確実に50kgを切りたい!
- 58 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/01(日) 19:46:54 ID:7sUS6twE]
- 表明>>30
体重 75.4(+-0)
朝 食パン２枚、スパゲティサラダ、味噌汁
昼 焼きそば（赤ピーマン、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ）、柿
夜 豆腐、水餃子、納豆、団子、キャベツ、白菜
カロリー 1482kcal
運動 ウォーキング80分、腹筋・スクワット20×3
- 59 名前：ぽてこ @150*47*44*♀ ◆WfA1Rb66KuVA mailto:sage [2009/11/01(日) 20:13:32 ID:LmBfqFfW]
- 【参加表明】
間食しない
腹筋、ストレッチ、ウォーキングを欠かさずやる
今月からお世話になります
- 60 名前：ふぇり＠158*63*59♀ ◆a9.zibXPAk mailto:sage [2009/11/01(日) 20:52:53 ID:X1mrCqXL]
- 表明>>16
体重62.8(-0.2)kg
【摂取カロリー 1542kcal】
起床時 VAAM、マルチミネラル、マルチビタミン
朝 昨晩の残りの和風ハンバーグ、ご飯
昼 カルボナーラスパゲッティ、サラダ
間 おから蒸しパン
夜 大根とめかぶの雑炊、ごぼうたっぷり煮しめ
【消費カロリー 2354kcal】
基礎代謝1,348kcal ×生活活動強度（1.3）＋運動
【運動】計440kcal
ストレッチ、ラジオ体操、筋力トレ（腹筋・背筋・腕立て）
RPB（10分×２）、ウォーキング100分
【歩数】12763歩
おまけで表明してなかった10月分
日 体重 体脂肪率 摂取ｶﾛﾘｰ 消費ｶﾛﾘｰ 歩数
22 65．0 31.0 1727 3096 11974
23 1648 2070 17535
24 1553 2649 9517
25 63．7 31.0 1457 2379 3027 生理
26 63．1 30.5 1643 2283 7745 生理
27 1627 2162 11026 生理
28 1438 2191 16466
29 63．1 30.5 1581 1854 3895
30 1404 2022 12234
31 1619 2478 16910
- 61 名前：こなん [2009/11/01(日) 23:09:50 ID:Y5AsA6wI]
- 【参加表明】
162/48､2kg/24～5% ♀
去年5月頃：53kg/29%
目標：42kg/20%弱
【ダイエット方法】
筋トレ､ウォーキング
30分かけてご飯を食べる。
30回噛む。
夜ご飯は食べない。(お昼はいつも15時くらい)
間食しない､ジュース飲まない。
でも日曜日は好きな物1個だけ食べていい。
魚､和食中心
体脂肪を頑張って減らします！！
- 62 名前：こなん [2009/11/01(日) 23:28:42 ID:Y5AsA6wI]
- >>61
目標は最終目標でした。。
11/31までに45kg目指します。
体重：未測定
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､ナス肉詰めあんかけ(210)､豚肉と野菜の味噌炒め､モズク
夜：なし
間：ココア(160)
- 63 名前：おぱち [2009/11/01(日) 23:34:18 ID:OqcXpNWG]
- 今日から参加
162，47，?，♀
とりあえず今月２０日の結婚式までに少しでもスッキリしたい。
最終的には、
42キロくらいに。
１日１快食、昇降運動、加圧トレーニング
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 00:10:25 ID:K5TUuIO8]
- 今日から参加します。
167 57.4 26.5% ♀
レコダイ、間食しない、バランスボール、車→チャリ
で、目標は55(最終目標は52)です。
一緒に頑張りましょう！
- 65 名前：ちゃる@157.5*54.7*52*♀ ◆Y/Xc58kipM mailto:sage [2009/11/02(月) 00:31:16 ID:IsNj5ifk]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・夜抜き
・朝夕ウオーキング３０分
- 66 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/11/02(月) 02:01:20 ID:LhOOlhXv]
- 参加表明>>54
前回>>54
体重：51.5
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
- 67 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/02(月) 02:19:11 ID:ImI/R2Re]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・バランスのよい食事(たんぱく質と緑黄色野菜意識)
・よく噛んでゆっくりたべる
・水分はこまめに摂取
・おふろで脚メインにマッサージ
・職場でお菓子いただいた場合、たべざるを得ないので小分けで計画して食べてどうにかする
・１時迄に寝る
４８に近くからゆっくりですが４５台になったので４５切れるといいなと思います
４４台でお正月を迎えたいです(^ω^*)
- 68 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/02(月) 02:31:21 ID:ImI/R2Re]
- 昼前：45.8
朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
昼：焼きそば・カレー
間：納豆・ヨーグルト
夜：おでん・チンゲン菜とエリンギの炒め物・千切りきゃべつ・韮チヂミ１／８・ごはん(100)・ヨーグルト(80)
朝とお昼が食べ過ぎだったのとお昼寝していたら夕方になっていたのは反省…
- 69 名前：ベル◇158*63*♀◇ [2009/11/02(月) 03:20:28 ID:fxAd9sUK]
- 【一日目 経過発表】
体重62.8（－0.2）
◆食事内容
朝：カフェオレ２杯
昼：煮物（こんにゃく、大根、椎茸）炒めたエリンギ夜：煮物、カフェオレ３杯
◆反省
カフェオレが…
糖分過剰摂取でした(^-^;
- 70 名前：てぷてぷ@178.1*67.6*66.0*♂ ◆iehXoScYEM mailto:sage [2009/11/02(月) 04:34:13 ID:MMp8uUNo]
-
【参加表明】
１ヶ月目
９月１日～９月30日
75.8kg→70.0kg
２ヶ月目
10月１日～10月31日
70.0kg→67.6kg
ダイエット開始して今月で３ヶ月目なので、徐々に普通の食事も取りつつ、今まで通り食事制限と運動で頑張ります。
【目標】
66.0kg
【方法】
・食事制限(たんぱく質、野菜中心を心がける)
・運動(週３～４回、有酸素運動最低１時間以上、筋トレ各部位最低60回)
・毎日体重計に乗る。
- 71 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/02(月) 07:13:57 ID:8bH48J7u]
- 表明>>56
2日 39.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、焼き鮭
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ)
間食:ラブレ、みかん
夜:茹でキャベツ、鮭の甘煮、鰈の一夜干し、味噌汁、焼き芋、糸こんの鱈子炒め
計 1048kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
今日も頑張ります
- 72 名前：おおくぼ@165*54.0*49.0*♀ ◆ECueMgO8hc mailto:sage [2009/11/02(月) 08:27:39 ID:7wJXGRAu]
-
【参加表明】
ダイエット方法：
・１日１万歩歩く
１万歩いかなかったら筋トレ
・ながら運動
テレビを見るとき、歯磨き中等も運動をする
・甘いものは朝か残業時間のみ
お腹がならないように
それ以外はなし
最近過食で2kg増えたのでまずそれを落としたいです
そして12月は誕生日なのでそれまでに50kg台を切りたい！！
- 73 名前：ユメ [2009/11/02(月) 08:42:44 ID:6XKR2zh1]
- ユメ ♀ ２７歳
【現在】
１６２／７５
体脂肪約４５％
【目標】
１６２／６７
体脂肪３７％
ウォーキング、いまさらですがビリーの腹筋トレーニングをメインにやっていきます。
- 74 名前：☆きらり164/68→63 mailto:◇ [2009/11/02(月) 08:48:28 ID:lTVp4bol]
- >>10 今日からジムに入り浸る！
●体重測定は１週間一回
●有酸素運動で500kcal以上消費
●ジムでの水泳2000m、ジョギング40分～60分を交互に週5日～6日
●エアロビクス、アクアビクスに積極的に参加
●筋トレは腹筋は毎日30回×2セット
●筋トレ基本週３日
今日から頑張ります！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 10:51:08 ID:6GURyyLF]
- >>29
今日の朝 49.5kg
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 11:12:41 ID:ZvHVWsG3]
- バカが
- 77 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/02(月) 12:38:17 ID:MHnBAvPW]
- 表明>>27
2日目
体重70.1（-0.4）
徒歩トータル 8km
間食0
- 78 名前：ちびぶー@149*75.2*72.2*♀ ◆2oh3mBen4U mailto:sage [2009/11/02(月) 14:20:53 ID:8Dt8WY6c]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
ＶＡＡＭ飲んで一時間ウォーキング
適量を守った食事 空腹時はお茶を
毎日の入浴と入浴後の飲食禁止
今ある服が着れなくなってきたから
めざせマイナス３㎏！
- 79 名前：スイカ@158*53.9*48*女 ◆OSYhGye6hY mailto:sage [2009/11/02(月) 17:02:08 ID:prmvpnYM]
- 7日間スープダイエット後、貯まっているパステルゼリー＋一日1200カロリー以下
来年成人式なので、１月の式までに45キロ目標です
- 80 名前：こなん [2009/11/02(月) 23:14:30 ID:kiz0Tkro]
- >>62
162/48､2(±0)
朝：食パン1枚､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､ナス肉詰めあんかけ(105)､鮭のマヨネーズホイル焼き
夜：無し
停滞期なのか48､2kgから減らない↓↓
- 81 名前：あこ170*51*47*♀ mailto:sage [2009/11/02(月) 23:19:24 ID:lbo3A6Pd]
- 好きな人はﾓﾃﾞﾙ体型が好き。
目標達成して、ﾌﾜﾌﾜした気分であの人とﾃﾞｰﾄしなくちゃ。
辛くてもこのｽﾚ見てやってきます。
お世話になります!!
- 82 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/03(火) 00:56:51 ID:5JwTbX/L]
- 表明>>30
前回>>58
朝 焼きそば、味噌汁
昼 焼きそば、おにぎり、卵焼き
夜 スープ、納豆、チーズ、グルコサミン
運動 ウォーキング40分
カロリー 1493kcal
体重 74.7(-0.7)
寒くなってきた(>ε<)
- 83 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/03(火) 01:29:28 ID:BoDk5TUT]
- 朝：46.6
就寝前：46.0
朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
間：おでん(蒟蒻・だいこん)
昼：おでん(竹輪２)スパゲッティ(360)
間：納豆・お餅(60)
夜：春巻きの具・おでん(大根３・蒟蒻１・牛筋２・たまご１・つくね１)
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・もやしと玉ねぎ、人参、ベーコンのコンソメスープ・
ごはん(160)・ヨーグルト(70)
朝びっくりした…
- 84 名前：154@55@26@♀ mailto:sage [2009/11/03(火) 06:56:46 ID:emM7pBUT]
- 参加とりあえず今月は52を目指す。
- 85 名前：mini2@153*44.0*42.0*♀ ◆Mf7fysL0kk mailto:sage [2009/11/03(火) 07:18:29 ID:kRELPA1N]
- 【参加表明】
手持ちのスキニーがまったくはけなくなった･･･
ので、元に戻す。
【方法】
食事制限
運動はステッパー
- 86 名前：（･д･）@157*57.8*56 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/11/03(火) 10:21:26 ID:H3KHmQXz]
- >>18
58.6kg（＋0.8）
PMSで食欲が半端ないorz
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 16:34:00 ID:uVwQdFz0]
- 参加表明
体重７０．７ 身長１７０ＣＭ
目標６５．０
有酸素運動1時間（ウォーキング他）
朝昼食べ過ぎないように普通に食事。夜できるだけ野菜中心のみで。
- 88 名前：しょぼん@160*60*50*♀ ◆72pwRliX22 [2009/11/03(火) 17:01:55 ID:CstadVwy]
- 断食で頑張ってみます。。
- 89 名前：あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/11/03(火) 17:16:00 ID:dN5COTDA]
- 【参加表明】>>15
【開始体重】82.7kg
【今朝体重】81.7kg
【現在体重】81.3kg
ズンバ70分にチャレンジしました
- 90 名前：☆きらり 164/68→63♀◇ [2009/11/03(火) 18:44:44 ID:Vq771noq]
- >>74
体重測定は１週間に一回だから測定はなし
ジムでの運動内容
●かんたんヨガ
●ズンバエアロビクス45分
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●アクアビクス45分
消費カロリー －800kcal
朝 ヨーグルト、ソイジョイ二本
夕 ちゃんぽん半分、おから、大根酢の物
間食 干し芋
明日もジムでは有酸素運動中心にがんばる。
- 91 名前：焼き芋 [2009/11/03(火) 19:11:48 ID:C/qmo2kx]
- 【参加表明】
身長155体重53.5体脂肪率34.4目標体重50.0
ダイエット方法
ジムで毎日有酸素運動１時間、筋トレ
温かいお茶を飲む
なるべく温野菜を食べる
甘いジュース、お菓子は食べない
バランス良い食事を心がける
体重測定はジムにある機会でやってもらってます。
やれる範囲で頑張ります。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 19:17:33 ID:QTbB23lE]
- 【参加表明】
身長157
体重51,3
体脂肪20,0
目標体重48
方法
ひたすら走る
- 93 名前：くりぃむ@156*60*55*♀ ◆tkvYaZ8fQo [2009/11/03(火) 20:17:49 ID:1fDrGCUY]
- 【参加表明】
ダイエット方法：置き換え食品
wiiで運動
- 94 名前：ばんび@162*69.8*67◇fufu [2009/11/03(火) 20:32:13 ID:EBxHTo1y]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ランニング、筋トレ
食事をちょっと減らす
- 95 名前：ちび156.5/59/♀ ◆kTZBenYLx2 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:39:29 ID:VaTUexBy]
- 生理前で食欲が…orz
体重変化無し。
とにかく我慢する！！
マイペースで行く！！
- 96 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/03(火) 21:02:26 ID:b+pLy3jv]
- #規制のためまとめてさーせん
62日目 参加表明 >>31 昨日 >>前スレ
重：57.0kg(-0.7) 脂：32.8%(+1.8) 調：体だるめ
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、もやしサラダ、温奴、小松菜としめじの卵炒め
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)、ソイジョイ1/2
夜：豆と蒸し鶏入りサラダ、納豆、ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：飴ちゃんひとつ、スターバックスラテ(ショート)、ビスコッティ
便：なし
動：寝ぼけてて電車乗り過ごし徒歩通勤もナシ……ここ数日運動してないorz
㌍：差分-379kcal
メモ：いやぁ11月ですなぁｗｗｗ今月もがんばろー！
ジーンズやLL、3Lのカットソーがゆるくなってきた(｀・ω・´)
妹が今の私と体重がちょうど10kg違うんだけどSサイズの服を余裕で着てる。
あたしもあと10kg痩せればSサイズの服が着られるんだなぁ♪
- 97 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/03(火) 21:10:50 ID:b+pLy3jv]
- 63日目 参加表明 >>31 昨日 >>上
重：56.4kg(-0.6) 脂：33.1%(+0.3) 調：頭痛、だるさ
朝：ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)、ミニカップ納豆
ピーマンとウインナーの炒めもの
昼：かにクリームコロッケ1/2、エビフライ(極小)の中身のみ、
半熟卵とチキンのサンドイッチ、クリーム玄米ブラン、バランスアップ
夜：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：なしってか昼飯食い過ぎｗｗｗ
便：ないよー
動：犬の散歩約1時間
㌍：差分-249kcal
メモ：この食欲異常だわ……
- 98 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/03(火) 21:12:05 ID:b+pLy3jv]
- 64日目 参加表明 >>31 昨日 >>上
重：56.6kg 脂：32.5% 調：午後猛烈なだるさ
朝：豆入りキャベツサラダ、鳥の唐揚げ3個、ご飯80g
しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)、春雨スープ
ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
夜：焼酎ロック1杯、おつまみ類
間：なし
便：なし……
動：徒歩通勤約1時間
㌍：差分-460kcal
メモ：いただいた黒薩摩をロックで('∀`@)
やっぱ酒はうめーな！ 焼酎大好きだよ！ 焼酎はロックだね♪
つーか規制もうやだorz携帯から送るのめんどくさいよー('A`)
- 99 名前：こなん [2009/11/03(火) 21:43:46 ID:R0Yjywn0]
- >>80
体重：48､0kg(-0､2kg)
朝：かやくご飯(お茶碗1杯)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､冷しゃぶ(レタス､水菜､柚子ポン)､刺身､トマトジュース(40)
夜：無し
- 100 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/03(火) 22:48:22 ID:0sW7j8zS]
- 表明>>56
前回>>71
2日 40.0㎏
朝:ラブレ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、落雁
夜:茹でキャベツ、イカ照り焼き、味噌汁、豆腐ハンバーグ、焼き芋
計 1116kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
3日 39.2㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:茹でキャベツ、玄米とナムル、生姜と卵のスープ、イカ照り焼き残り、フルーツ(みかん、梨、バナナ)
間食:ラブレ
夜:キムチ鍋、焼き芋、はんぺん
計 1136kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
今朝体重計ってびっくり
明日には戻るのわかってても嬉しいです(^ω^)
- 101 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ [2009/11/04(水) 01:15:49 ID:c4enBw+N]
- 表明>>30
前回>>58
朝 親子丼、スープ
昼 親子丼
夜 鍋、納豆、チーズ
間 オレンジジュース
運動 腹筋、スクワット20×3
カロリー 1429kcal
体重 74.7(+-0)
- 102 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/11/04(水) 03:06:41 ID:MkN1EEKm]
- 参加表明>>54
前回>>66
体重：51.6
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
体重：51.7
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60＋60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
- 103 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/04(水) 06:42:45 ID:riZxyHFl]
- 就寝前：46.2
朝：納豆(80)ごはん(100)間：煎餅(80)
昼：スープおこげ(350)めかぶ(50)鶏としめじの和え物(20)
間：煎餅(80)
間：納豆(80)ぬれおかき(160)ポン菓子(150)
夜：蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・茹で豚１コ・
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・千切りきゃべつ・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)
寒くて朝はかれなかった
- 104 名前：宝井 蛍159*51.5*26*♀ ◆hWhaQ43DRo [2009/11/04(水) 11:14:04 ID:7LyRZND+]
- 今日の体重
50･5
体脂肪率26
日曜日からﾄﾞｶ食いはじまりかなり自己嫌悪。
もうすぐ生理終わるから明日からまたジム行く。
- 105 名前：夏至@153*51.8*51*♀ ◆O6JvvTke5k mailto:sage [2009/11/04(水) 12:30:20 ID:XN549c62]
- 【参加表明】 成人式までにちょっとずつでも痩せる
ダイエット方法：間食はトマトジュース飲んでできるだけ我慢。WiiFitをやる。
- 106 名前：トルテ@161*64.1*62 ◆WBJwpDzhsA [2009/11/04(水) 13:24:56 ID:CKUTwYgO]
- 【参加表明】
身長161 体重64.1 目標62
【ダイエット方法】
７日間スープダイエット
スープ終了後は減った体重の維持
軽いストレッチでも毎日続けて代謝の良い身体にする
【一言】
６３キロ↑になってもう１年
ダイエットするも+-２キロ前後を行ったり来たり…
もう嫌だ！！絶対痩せて綺麗になってやる！
最終目標は過去一番痩せてた時の５１キロ！
- 107 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/04(水) 13:27:30 ID:1gjeVTFk]
- 【参加表明】
一ヶ月くらい気にしていなかったら、ちょっと体が重たい事にorz
方法
寝る前3時間は食べない
お菓子食べ過ぎない
毎日腹筋する
- 108 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/04(水) 14:09:56 ID:BX/0Ol+l]
- 表明>>27
前回>>77
4日目
体重70.3（+0.2）
徒歩トータル 12km
間食0
前日飲みに行ったのが響いた・・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 15:34:59 ID:C68pzR3w]
- 表明
50.6まで行ったのに53.6に戻ってしまった
49.8にするため頑張る
ジョギング、食事制限、ストレッチ、ｽﾛﾄﾚ
- 110 名前：☆きらり164/68→63♀34歳 [2009/11/04(水) 16:29:15 ID:tl32QeiF]
- >>90前回
今日
●ステップエアロビクス45分
●エアロビクス45分
●マシーンランニング50分
●腹筋
今日は体調があまり優れずバトルミックスができず残念。
体重測定はなし。
明日はジムは休み。ジョギングする！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 16:29:49 ID:QyK3abXe]
- 表明
目標51キロ台
現在52.6キロ
方法
ウェイ、週2、3回のジム。
もうすぐ生理だけど終わったらまた書きこみます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 16:39:00 ID:Hjuunksb]
- 今月で4ｋｇ落とすって無謀？
24♂175cm65kg→59kgまで。
1日約1000kcal（たんぱく質80g、脂質12g、糖質140g～）
運動は1日30分程度ジョギングする程度。
- 113 名前：訂正 mailto:sage [2009/11/04(水) 16:39:56 ID:Hjuunksb]
- あ、今64kgで59kg目標だから5kg減が目標。
- 114 名前：キョロ@157*51*49*♀ mailto:sage [2009/11/04(水) 18:37:05 ID:4P2GxveY]
- 【参加表明】
・雨の日以外毎日1時間ウォーキング
・1日の摂取カロリーは1000～1200
薬の副作用もあるけど2ヶ月で7キロも増えた･･･
地味に頑張ろう
- 115 名前：150*49*45 ◆I3SdiRmAc6 mailto:sage [2009/11/04(水) 19:19:37 ID:x44IyveY]
- 【参加表明】
ブーツがピッチピチで見苦しいことこの上なかったので痩せたい
ステッパーと食事制限頑張る！
あとゆっくり噛んで食べる
- 116 名前：みー@162/59.5/57 ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/04(水) 19:54:40 ID:FZCLBmgu]
- 昨日友達と出かけて間食いっぱい食べて+1.5kg orQ
寝る前にWiiフィットプラス30分したら今朝-1.3…計+0.2
今日も寝る前にWiiがんがる
- 117 名前：ばんび@162*69.8*67◇fufu [2009/11/04(水) 20:06:58 ID:Wp44/Fyl]
- 【現在体重】６９．０kg
この後、ラーメン食べた。
幸せ。
でもウォーキングするぞ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 20:20:43 ID:3vn++lc6]
- 表明
５１から４５を２０日までに
顔がパンパン…
- 119 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/04(水) 20:26:15 ID:vaARl2pq]
- 65日目 参加表明 >>31 昨日 >>98
重：56.8kg(+0.2) 脂：32.8%(+0.3) 調：せーり1日目
朝：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
昼：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
夜：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン2パック
間：なし
便：あった！
動：なし
㌍：差分-230kcal
メ：規制解除ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
明日お出かけの予定だったのにせーりも……ｷﾀ(´・ω・`)……orz
痛くて出かけられずストック食べ尽くした。明日はスーパー行けるかな？
というかたいしたもん食ってねーのにこのカロリーｗｗｗダメ過ぎｵﾜﾀｗｗｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 20:26:24 ID:mEh29hq3]
- 参加表明
現在→57.0kg
目標→54.0kg
ドカに負けずがんばる・・・
もう自分に甘えない。
＊1日1300kcal以下
＊チャリこぎ＆足パカ20分
＊毎日ウォーキング30分
＊バンテージストレッチ１セット
＊腹筋30回
絶対焦らないで結果出なくても地道に続ける。
誘惑にもストレスにも負けない！！！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 22:17:38 ID:pKqEDPfc]
- た
- 122 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀ mailto:sage [2009/11/05(木) 00:21:47 ID:x0bcy6HA]
- 薬の副作用で8㌔デブになり5㌔痩せた。あと4㌔がんばる
お金が無いからジムに行けないので毎日ウォーキング1時間目標
3食、食べるけど野菜と白身のお魚中心で腹八分目、間食は絶対しない！
- 123 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/05(木) 01:29:59 ID:5R//xssG]
- 表明>>30
前回>>101
朝 食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、焼きうどん
昼 焼きうどん、玄米
夜 納豆、湯豆腐、和菓子(泣)
運動 ウォーキング40分
カロリー 1733kcal
体重 74.9(+0.2)
いただいた和菓子断りきれず
- 124 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/05(木) 07:16:29 ID:0dkesNr/]
- >>103
朝：46.2
就寝前：46.6
朝：納豆(80)
間：煎餅(60)カップケーキ(120)
昼：鶏と野菜のケチャップ和(350)豆腐と人参の煮物(50)卵豆腐(30)
間：煎餅(60)
間：納豆(80)ポン菓子(100)
夜：野菜炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・きゃべつ・牛肉)・ひじきの煮物・蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・
茹でほうれん草・ごはん(100)・ヨーグルト(70)
急に寒くなってふとんに潜りがちです。
その割に寝るのが遅すぎます。
- 125 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/05(木) 07:26:54 ID:KxQHwU1o]
- 表明>>56
前回>>100
4日 39.8㎏
朝:ショートブレッド、豆乳、ルック
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ふろふき大根、味噌汁、黒豆、鮎とかれいの塩焼、焼き芋
計 1176kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
しっかり戻りました
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 07:26:59 ID:V3ucfoEX]
- >>99
体重：48､1(開始時：48､2)
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､柿1/4個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､刺身､鍋少し(豚肉､白菜､豆腐､白身魚､柚子ポン)
夜：無し
- 127 名前：こなん [2009/11/05(木) 17:18:03 ID:V3ucfoEX]
- >>126
体重：48､0kg(開始時48､2kg)
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個
昼：ご飯､クリームシチュー(牛乳の代わりり豆乳使用)､モズク
夜：無し
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 18:07:40 ID:UsqimkGL]
- 決意表明
１６０センチ
４５．５キロ
体脂肪２３％
今日からガンガル
- 129 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/05(木) 20:22:19 ID:3S10jW/r]
- 66日目 参加表明 >>31 昨日 >>119
重：56.8kg(±0) 脂：31.6%(-1.2) 調：せーり2日目
朝：ご飯80g、納豆、唐揚げ小2個、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
昼：赤身ひき肉と小松菜の炒めもの、蒸し鶏がのったサラダ
ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：白菜の卵とじスープ、ミルクティ(無糖)
間：なし
便：ない
動：ない
㌍：差分-604kcal
ﾒﾓ：スーパー行った！ やっぱ自分で作ったものは安心だ(カロリー的な意味で)。
作り置きのおかずたくさんできたよ(ﾟ∀ﾟ)
また明日から仕事の日々です。頑張ろう。
- 130 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/05(木) 22:57:47 ID:5R//xssG]
- 表明>>30
前回>>101
朝 食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、味噌汁、みかん
昼 白米、肉、さつまいも、トマト、ひじき、みかん
夜 なし
運動 ウォーキング80分
カロリー 1502kcal
体重 74.9(+-0)
- 131 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/05(木) 23:02:04 ID:5R//xssG]
- >>130
× 体重 74.9(+-0)
○ 体重 74.9(+0.2)
- 132 名前：宝井蛍 ◆hWhaQ43DRo [2009/11/06(金) 00:17:05 ID:AXE1QKTz]
- 前回>>104
生理終わり。
今日はプールして、サウナ。
夜になか卯のミニ親子丼、きんぴら、はるさめﾅﾄﾞ‥
最悪。食べ過ぎた。
明日はストイックに運動して戻そう。
- 133 名前：①①④ ◆hfyrYvn2aM mailto:sage [2009/11/06(金) 02:23:06 ID:G8911NZh]
- 表明します
11月25日をひとまずの目標にシェイプアップ。
159cm51kg →目標49,4kg
最終目標は45kg。
今日から
・19:30以降は物を口に入れない＆間食しない
・腹筋100回
・フラフープ
まずはくびれを取り戻さねば…。よろしくお願いします。
- 134 名前：mami ◆tsQRBnY96M [2009/11/06(金) 04:44:32 ID:s1AW0UUS]
- 66.8kg
毎日１万歩歩く
夕食後は食べない
- 135 名前：鳥＠165*64.5*60.0*♂ ◆zU8odfklgw mailto:sage [2009/11/06(金) 05:15:49 ID:lv4mALI0]
- 禁酒と禁チョコ（おかし）で頑張ります！
- 136 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/06(金) 07:06:39 ID:ZEnTZh/o]
- 表明>>56
前回>>125
5日 39.6㎏
朝:ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、里芋、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、おさつ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ブロッコリーのあんかけ、煮物、黒豆、マグロ刺身、焼かれい、味噌汁、くりかぼちゃ
計 1206kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
くりとかぼちゃ美が味しい時期です(´ω｀;)
- 137 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/06(金) 07:40:56 ID:FDUJKTzu]
- 朝：46.4
帰宅後：46.4
朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：煎餅(35)ワッフル(120)クッキー(40)
昼：萌やしあんかけラーメン(麺意外)(150)人参炒飯(150)
大根と竹輪の煮物の(50)冷奴(30)
間：チョコチップクッキー(60)
間：納豆(80)おもち(150)
夜：きんぴら・エリンギと小松菜の炒めもの・きゃべつ炒め・ひじきの煮物・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)
増えてから減ってない…(ノ∀｀)
- 138 名前：こなん [2009/11/06(金) 16:25:33 ID:AdW3ncAc]
- >>127
体重：47､7kg(開始48､2kg)
昨日の夜追加：ミカン5個(100)
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト(60)､ミカン3個(60)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､クリームシチュー(300)､ナスのツナ田楽(150)
夜：無し
やっと47kg台!!この調子で頑張る!!
- 139 名前：☆きらり 165/68/63 ♀34 [2009/11/06(金) 17:02:52 ID:efsfnlwL]
- >>110昨日は通院日なので犬の散歩だけで休息日。
今日のジムでの運動内容
●アクアビクス30分
●アクアシェイプ30分
●クロール1200m 30分
●エアロビクス45分
●ランニングマシン45分
●腹筋等気になる部分の筋トレ
以上－1200kcal
体重は月曜日測定します。
- 140 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/06(金) 17:26:19 ID:6cPmeVoL]
- 表明>>27
前回>>108
6日目
体重69.1（-1.2）
3食ちゃんと食ってるだけになんかキロ単位で減ると逆に怖いな
- 141 名前：軟弱者 ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/06(金) 18:54:48 ID:HxzeTInU]
- 参加表明いたします。
11/6昼
64.2kg
さっき夕方にまたドカ食い…
12月までに何とか60近くに戻し、年明けまでには58辺りに復帰したいと考えています！
まず、来週の木曜日に親交会の飲み会があるのでそれまでに少し戻したい…
頑張りますので皆さんよろしくお願いします。
- 142 名前：軟弱者@173*64*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:12:47 ID:HxzeTInU]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・基本1日3食、朝と晩は、主食をオートミールとし、おかずは野菜スープ系
リゾットなどバリエーションを持たせたメニューですます。
(500kcalまで)
・昼は職場でプロテインシェイク(海外メーカー物)ですます。
・1日の接種カロリーを1200以下に抑える。
・晴れの日は通勤に自転車を使用(往復で1時間)
・どうしても我慢できなくなったときのみ普通の食事を1食、少量だけ食べてよい。
・お菓子、アイス類は一切禁止。
テンプレに沿って書き直しました。
m(__)m
規制が多いのですがこうしないと、いまの自分はどうしようもないと思ったので…
｢一度は落ちたんだ！やってやれないことはない！｣
これをモットーに頑張ります。
重ね重ね、よろしくお願いします。
- 143 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/06(金) 20:40:05 ID:2O345Yxu]
- 67日目 参加表明 >>31 昨日 >>129
重：56.6kg 脂：31.5% 調：せーり3日目
朝：ご飯80g、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、納豆
ほうれん草とえのきの卵炒め(わかめ入り)、ミルクティ(無糖)
昼：フライドポテト、お菓子、インスタントラーメン(卵入り)
夜：ストロングセブン5口くらい ←酒ｗｗｗ
間：クリーム玄米ブラン
便：あった♪
動：徒歩通勤約40分(途中で腹痛のためバスに乗った)
㌍：差分-131kcal
ﾒﾓ：だる過ぎて仕事早退。生理やべーよｗｗｗ食事もめちゃくちゃｗｗｗ
明日は頑張らないとね！
- 144 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*68.0*目標66.0代*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/11/06(金) 20:55:13 ID:ts07lEOn]
- 前回>>20
今日67.3kg
筋肉落とさずに、脂肪を落とす。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 22:07:04 ID:9+k4ecgT]
- 参加表明>>122
実際にダイエットを開始したのは２週間前
今朝59.6Kg
夕飯、お風呂後60.2㎏
毎日一時間歩き
お昼はいつもラーメンとか美味しいパンとスープとか食べていたのを
おにぎり１個とお茶のみにして、夕飯は発芽玄米と白米半々で炊いたご飯をお茶碗７分目
おかずは白身さかなと野菜中心でマイナス２㌔行った！
後３㌔ガンバル！！
- 146 名前：(>ε<)@170*75.4*72.5*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/06(金) 22:36:41 ID:xY9my6Fb]
- 表明>>30
前回>>130
朝 白米、味噌汁、いわしの缶詰
昼 チキンラーメン、卵
夜 豆腐、つみれ、白菜、もずく、酢の物、レタス、キャベツ
間 ブラックチョコレート1/3
運動 ウォーキング80分
カロリー 1449kcal
体重 74.5(-0.4)
- 147 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/06(金) 23:57:52 ID:wrBe2NhM]
- >>107
50（+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン シリアル
昼 キャベツの千切り(油揚げ混ぜ) かいわれ大根 ままどうる
夜 クッキー２ そうめん二口 いもけんぴ
間 チョコ1 牛乳 ファイブミニ ラブレ
- 148 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/11/07(土) 01:19:19 ID:B2OpFrda]
- 参加表明>>54
前回>>102
体重：51.7
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
体重：51.4
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
体重：51.4
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
- 149 名前：mami ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2009/11/07(土) 07:08:40 ID:t03ABil1]
- 11/6 66.0kg
- 150 名前：あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/11/07(土) 07:30:46 ID:K5fMIvD+]
- 【参加表明】>>15
【前回】>>89
【開始体重】82.7kg
【今朝体重】80.8kg
今月目標達成はモチ次第かなと思い始めた(汗)
年内目標(70～65)が遠すぎるorz
- 151 名前：もん@170*70.3*68.0♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/11/07(土) 10:11:05 ID:TlGUfHuB]
- やっと規制解除 長かった・・・
【参加表明】
先月の実績 72.9kg→70.8kg
6/1-10/31まで83.4kg→70.8kg
先月も目標不達成だった。今月は5年振りの60kg台に
突入させる！ 方法は変わらず夜はDHCのｼｪｲｸ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分～
今朝の体重70.3kg
- 152 名前：ばんび@162*69.8*67◇fufu [2009/11/07(土) 11:56:12 ID:HBNpDAD6]
- 【現在体重】６８．５kg
一時６７㎏台に減量したが、ウォーキングサボったら増えた。
寒いけど、晩ごはん後食べたら歩こ。
- 153 名前：軟弱者@173*65*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/07(土) 14:16:36 ID:8azo6sKL]
- 表明>>142
今朝計ったら昨日のドカで65.4kgになってました。
ここから気合いを入れ直して頑張ります。
- 154 名前：まんじゅう@152*48.5*46*♀ ◆ZPX8xPrXn6 [2009/11/07(土) 17:40:07 ID:BFqQdkb5]
- 【参加表明】
可愛い服を着こなしたい！！
ダイエット方法：食事制限、マッサージ、運動
現在の体重・体脂肪：48.5kg28.0％
- 155 名前：mini2@153*44.0*42.0*♀ ◆Mf7fysL0kk mailto:sage [2009/11/07(土) 19:42:48 ID:eg59R2aM]
- >>85
今日の体重
43.6kg
水分か･･･
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:04:32 ID:Bb+o3k7g]
- 22歳男
身長175
体重60
太ってますでしょうか？最近甘い物を控えています。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 20:08:06 ID:488se0is]
- 痩せています。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:14:46 ID:Bb+o3k7g]
- >>157
良かった！
中々これ以上減りません。
- 159 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/07(土) 21:40:14 ID:ljwY4Muu]
- 68日目 参加表明 >>31 昨日 >>143
重：56.2kg(-0.4) 脂：31.6%(+0.1) 調：せーり4日目
朝：白菜と小松菜の卵スープ、ソイジョイ
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
ピーマンとウインナーの炒めもの
夜：ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)、コーヒー牛乳(無糖)
間：飴ちゃん2個、ガム5個
便：あった！
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-962kcal
ﾒﾓ：今日も片思いのあいつはかわいかった……(´∀｀;;)ｱﾊｧ
あいつと付き合うため絶対にダイエット成功させるぞ！！！！！！！！
最近本当に体が軽い。ダイエットし始めて本当によかった♪
- 160 名前：こなん [2009/11/07(土) 22:15:35 ID:/+7+qpEW]
- >>138
体重48､0kg(開始48､2kg)
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト
昼：ご飯､味噌汁､生姜焼き､ちくわの味噌マヨ焼き(大葉､ツナ､玉ねぎ)
夜：無し
- 161 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/08(日) 00:00:13 ID:nYb7XyxN]
- >>107
50（+-0)
朝 ダノンビオ プルーン クッキー２
昼 目玉焼き半分のったパン(プロント）クッキー1
夜 ところてん カレー 柿
間 チョコ1 牛乳 ファイブミニ ラブレ 生姜紅茶
- 162 名前：(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/08(日) 00:12:17 ID:fYBX6ZXY]
- 表明>>30
前回>>146
朝 食パン２枚、バター、味噌汁、さつまいも
昼 肉野菜炒め、食パン１枚、バター、玄米
夜 豆腐、白菜、ほうれん草、シュウマイ、水餃子、もやし
運動 ウォーキング80分、腹筋・スクワット20×2
カロリー 1575kcal
体重 74.4(-0.1)
昼の食パンが余計だった(>ε<)
- 163 名前：koromo@171*65.8*62.8*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/11/08(日) 01:03:13 ID:EY1Gk8WI]
- 【参加表明】
体重計が壊れて規制に巻き込まれてたので今日からまた復帰します。
体重 65.8kg
- 164 名前：照焼@155*51*47*♀ ◆yHQCVOwql. mailto:sage [2009/11/08(日) 02:44:15 ID:LCsAQrhe]
- 【参加表明】
がんばります
とにかくたるんだ体をどうにかする
腹筋背筋スクワット50回ずつ
夜８時以降食べません
ウォーキング1時間
- 165 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/08(日) 09:29:52 ID:QozQkv8b]
- 表明>>56
前回>>136
6日 39.4㎏
朝:ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、焼き鮭、かぼちゃ煮物、白菜ミルク煮、お麩、みかん
計 1119kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
7日 39.4㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、かぼちゃ
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、おひたし、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、おさつ、みかん)
夜:サラダ、ミネストローネ、きんぴらライスバーガー、25kcalココア
計 884kcal
運動;ウォーキング1時間30分、筋トレ
バイトあると運動がおろそかになる…(´-ω-｀)
- 166 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀： mailto:sage [2009/11/08(日) 11:56:36 ID:/juaoJTL]
- 前回>>145
今朝59.6
昨夜ちょっと食べすぎたので1時間半ウォーキングして来た
これからお昼、焼きおにぎり1個
- 167 名前：UT@162*78.5*74キロ台*♀ ◆tyX/2Itdvc mailto:sage [2009/11/08(日) 13:30:00 ID:yuMsJZzG]
- 今月頭スタート時79.8だった
食べない
食べたくなったら眠る
あの事件でデブ女に風当たりが強いから
マジで痩せないと辛いわ
- 168 名前：な@151*51*49 ◆E5cdfnqe7U mailto:sage [2009/11/08(日) 14:48:01 ID:w0x5sT2e]
- [方法]
ウェイ・ダウンとレコーディング
[目標]
-2kg
- 169 名前：らい @162*65.7*62*♀ ◆U8nOHRFI0. mailto:sage [2009/11/08(日) 15:14:02 ID:fr9rmht6]
- 表明>>52
1週目(1日～7日)
体重：65.7→65.9(＋0.2)
運動：ストレッチ・腹筋50回×3日、ウォーキング1時間×2日
食事：平均摂取カロリー1675kcal
ほぼ変動なし。食事を見直し、運動量を増やすこと。
- 170 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/08(日) 18:41:31 ID:eBEj7Ld9]
- 表明>>27
前回>>140
8日目
体重69.0（-0.1）
連休で歩いてないからほとんど減ってない
- 171 名前：こなん [2009/11/08(日) 22:30:10 ID:zUjZYD3+]
- >>160
体重：未測定
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個
昼：ポムの樹のオムライスSSサイズ
夜：無し
明日体重計に乗るのが怖い･･･
- 172 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/08(日) 22:36:31 ID:LPyykoWu]
- 69日目 参加表明 >>31 昨日 >>159
重：56.0kg(-0.2) 脂：32.3%(+0.7) 調：せーり5日目
朝：ご飯70g、納豆、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、コーヒー牛乳
ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
昼：ご飯80g、赤身ひき肉と小松菜の炒めもの
切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：サラダ、いかの揚げたやつ
間：かぼちゃのクッキー
便：ない
動：徒歩通勤1時間+徒歩帰宅1時間
㌍：差分-828kcal
ﾒﾓ：久し振りに歩いて帰宅したよ♪ やっぱり歩くと楽しいすなぁ('∀`∞)
- 173 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4 ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/08(日) 22:48:15 ID:fYBX6ZXY]
- 今日サウナに行ってきて入る前に体重計ったら75.3だった(泣)
朝 食パン２枚、チーズ、サラダ、スープ
昼 カレー、味噌汁、みかん
夜 ミルクチョコレート、チョコモナカ
運動 腹筋・スクワット20×2
カロリー 1747kcal
体重 75.4
多分体重計乗る時の乗り方が悪かったんでしょう(>ε<)
イラッとしたから久しぶりにお菓子食べた(>ε<)
- 174 名前：まんじゅう@152*48.5*46*♀ ◆ZPX8xPrXn6 [2009/11/08(日) 22:59:32 ID:kVY1HyRF]
- 参加表明>>154
今日の体重・体脂肪：48.6kg28.5％
朝：にんじんご飯、野菜ジュース
昼：カレーまん半分、ガリガリくんミルクキャラメル、カレーナン、セロリ、ビタミン
夜：ご飯50g、刺身、サラダ、厚揚げ、ビタミン
間：抹茶シュークリーム、豆煎餅2枚
運動：ステッパ―30分
- 175 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/09(月) 01:32:55 ID:DngLQMKy]
- 土曜日
就寝前：46.4
朝：納豆・ごはん(150)
昼：玉子丼
間：納豆(80)みたらしだんご約２串
夜：焼き餃子・水餃子・さつまいも・きゃべつ炒め・揚げ豆腐の煮物・もやしとエリンギの炒めもの
・お赤飯・ヨーグルト(70)
朝パイレックスに入ったごはんそのまま食べようとしてふと量ったら１８０g。そこからお茶碗にいつもくらいに入れ直したら９０g。
そのまま食べたら危なかったです。
日曜日
昼：46.6
就寝前：46.1
昼：野菜炒め・ゆでたまご・お赤飯・みたらしだんご約３串ぶん
間：納豆(80)みたらしだんご約１串
夜：大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物・きゃべつ千切り・高菜の煮物・
豆腐１／３丁・お赤飯・ヨーグルト(70)
炭水化物ばっか…
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 02:21:49 ID:OvXCEhS+]
- >>48
本日47ｷﾛ
朝、糖質0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼、ｺｺｱ1、ﾘﾎﾟD1、
間、飴5
夜、秋刀魚1、ﾄﾙﾃｨｰﾔ1包、味噌汁
- 177 名前：koromo@171*65.8*62.8*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/11/09(月) 04:23:24 ID:9EuTl7gN]
- 前回>>163
65.4（－0.4）
ちょっと食べ過ぎた気がする。
- 178 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/09(月) 06:58:17 ID:/2vWBXr2]
- 表明>>56
前回>>165
8日 39.4㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:茹でキャベツ、玄米雑炊、ポトフ、はんぺん、炒め茄子、、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラクベジ、忍者めし
夜:茹でキャベツ、焼きかれい、かぼちゃ、味噌汁、野菜炒め、小籠包
計 1127kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
- 179 名前：柳 @154*49.4*48.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/11/09(月) 10:16:28 ID:ILCa5NCJ]
- 【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1～11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）
今月も頑張ります。
とりあえずドイツ滞在中はこれ以上増やさないこと。
体重は増えたけど、太ももは48.5cmまで減ったので、サイズキープは頑張ろう。
体重計もポンド表示が多いので何となく信用できないけど、なるべく量ります。
中旬～下旬帰国予定です。ソーセージ飽きた。ビール飽きない。
今月もよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
11/9 49.4kg
- 180 名前：こなん [2009/11/09(月) 17:27:52 ID:GhmDClhg]
- >>171
体重：47､3kg(開始48､2kg)
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､卵焼き2切れ､ウインナー3本
間：アイス2本(116)
夜：無し
ピーク時の53kgから－6kg減!!この調子で頑張る!!
- 181 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/09(月) 19:15:11 ID:qsfcz0j7]
- 表明>>25
前回>>116
相変わらず毎日60前後を行ったり来たり…59から落ちない。初心に帰ってラジオ体操真面目にやろうっと。
>>166さん、自分と近い身長体重で勝手に親しみ持ってます。
私も2年前病気でマイナス10ｷﾛ、去年追加された薬の副作用でプラス15ｷﾛになりました。
お互い無理しすぎず目標達成できるといいですね。
- 182 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/09(月) 22:46:41 ID:ac1dP9lF]
- 70日目 参加表明 >>31 昨日 >>172
重：55.8kg 脂：32.7% 調：しつこい頭痛
朝：ご飯80g、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
昼：SUBWAYのターキーブレスト(野菜大増量)2/3、オーブンポテト1/2
コーンチャウダー2/3
夜：カレーライス(ご飯80g)、セブンイレブンの緑黄色野菜サラダ
間：かぼちゃのクッキー、ビスコッティ、カフェオレ(無糖)*2杯
便：あった
動：徒歩通勤約1時間、ちょっとしたウォーキング合計1時間
㌍：差分-408kcal
ﾒﾓ：間食多い！ 注意しなければ(｀･ω･´)
- 183 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/09(月) 22:47:24 ID:oL5KbuUU]
- >>107
50（+-0)
朝 ダノンビオ プルーン クッキー２
昼 カレーの人参、玉葱、鶏肉各1 キャベツの千切り ぐーぴたチョコバナナ１
夜 ヨーグルト プルーン 柿 大豆バー
間 チョコ1 牛乳 ファイブミニ ラブレ
- 184 名前：焼き芋 [2009/11/09(月) 23:10:35 ID:94AW0xoR]
- 参加表明･前回>>91
生理が来たため二日目･三日目は体を休めた。
８日にジムで測定。
体重 53.2(-0.3)
体脂肪率 33.3 (-1.1)
今日、ジムに行く前に昔の自分が一番太ってた時(推定60前後)の写真を見た。体のラインが丸いし顔がパンパンだった…
おかげで有酸素運動１時間頑張れたよ！昔みたいな体系には戻りたくないからこつこつ頑張っていきます。
- 185 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/09(月) 23:28:36 ID:GmeDTUI1]
- 【参加表明】
ダイエット方法：何を食べたかを記録する。
限界以上に食べないようにする。
- 186 名前：koromo@171*65.8*62.8*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/11/10(火) 00:06:19 ID:vlc3qPiw]
- 前回>>177
65.2（－0.2）
もう少しで64kg台
- 187 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4 ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/10(火) 00:11:34 ID:lZGTuvWz]
- 表明>>30
前回>>173
朝 カレー、味噌汁
昼 野菜炒め、玄米、さつまいも
夜 なし
運動 なし
カロリー 1000kcal
体重 75.3
- 188 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/10(火) 00:32:12 ID:qSpfqMSA]
- >>185
朝:
昼:袋ラーメン1、鮭の切り身1
・モンブランタルト1/4、チョコキャラメル2、ストロベリーチョコ3、
・ミントタブレット10、チョコスナック1、チョコラングドシャ3
夕:米1、ほうれん草1、トマト1/2、マグロの照り焼き1、カキフライ2、かまぼこ3、柿1/2、とろろ昆布スープ2
- 189 名前：軟弱者@173*65*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/10(火) 02:06:39 ID:Dji0o9Bi]
- 参加表明>>142
体重は来週の水曜に計る予定。
朝・バナナ、牛乳(時間が無かったため)
昼・プロテインシェイク。MVM。
晩・オートミール、きのこと野菜の味噌汁。
帰ってきてやる気があったので晩飯前に1時間、早足でウォーキング。
その後風呂に入り、晩飯は11時すぎ。
カロリー・およそ800kcal
見た目は、ドカの影響の浮腫みが抜けたのか顔がスッキリしました。
また来週の水曜に来ます。
- 190 名前：軟弱者@173*65*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/10(火) 02:08:42 ID:Dji0o9Bi]
- 訂正
×来週の水曜
○今週の水曜
ですね。
眠くてボケてました。では、また明後日に来ます。
- 191 名前：ばんび@162*69.8*67◇fufu [2009/11/10(火) 07:13:01 ID:Jo9fDMCJ]
- 【途中経過】
６８．５㎏（－１．３㎏）
ここ３日、ウォーキングさぼっちゃった。
今日、多めに走ろっと。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:01:37 ID:lWl8xMDt]
- >>48
本日47.4
朝、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1、みかんｼﾞｭｰｽ1、えびせんべい1
昼、ﾘﾎﾟD1、せんべい1、さけるﾁｰｽﾞ1
昨日、夜に友達の所でおばさんがご飯出してくれて無理矢理食べた(=_=;)次から次と出てくるから泣き入りそうだった…
- 193 名前：まんじゅう@152*48.5*46*♀ ◆ZPX8xPrXn6 [2009/11/10(火) 14:15:50 ID:1nQk9Byk]
- 9日
参加表明>>154
前回>>174
今日の体重・体脂肪：48.9kg27.9％
朝：野菜ジュース
昼：ポトフ、いなり寿司1個、ピノ3個、一口サンドイッチ2個
夜：ご飯、納豆半分、キムチ、梅干し2個、鶏肉とキャベツとアスパラのハーブ炒め、トマト、冷奴、ビタミン
間：煎餅2枚
運動：ステッパ―40分
- 194 名前：こなん [2009/11/10(火) 14:57:58 ID:C6mNgdhy]
- >>180
162/47､3kg(開始48､2kg)
朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個､バナナ1本
昼：ご飯､味噌汁､モズク､トマト1/2､卵焼き2切れ､アスパラベーコン巻き2個､牛肉とキャベツの炒めもの
夜：無し
- 195 名前：☆きらり164/68→63◇ [2009/11/10(火) 17:02:49 ID:IPz9ggeC]
- >>139
今日は三日ぶりにジムへいった。
●ランニングマシン60分
●ズンバエアロビクス45分
●全身筋トレ
●脂肪燃焼エアロビクス60分
以上
－1050kcal
１週間ぶりの体重測定
68→66.8kg(－1.2)
順調に減るため運動は頑張ります。
チーズケーキ食べたいな
- 196 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/10(火) 23:58:12 ID:trISRcex]
- 表明>>27
前回>>170
10日目
体重68.3（-0.7）
順調に減ってるけど目標達成まで油断しないように気をつけないと
そういえばBMIが22.0（標準値）になった、嬉しい
- 197 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/11(水) 00:06:48 ID:ZUsFy0AC]
- 表明>>30
前回>>187
朝 カレー、味噌汁、食パン、バター
昼 玄米、トマト、野菜炒め、卵焼き
運動 腹筋ｽｸﾜｯﾄ20×3
カロリー 1338kcal
体重 74.9(-0.4)
早く雨止まないかな(>ε<)
- 198 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/11(水) 00:45:54 ID:9rYhRq7k]
- >>185
>>188
48.2kg
朝:プチオムライス2、ポテトとウィンナーとピーマンの炒めもの、
インゲンのゴマ和え、りんご1/4
昼:お弁当（米2、玉子焼き1、コーンあんかけハンバーグ1、
カリフラワーとブロッコリーのフレンチドレッシング和え1、つけもの、
フライドチキン2、キャベツ、高野豆腐1、魚の煮付け1）
・黒烏龍茶1
夕:豚辛鍋2＋玉子雑炊2、鳥レバータレ2、豚チーズ巻2、鳥つくね1、
ねぎま1、甘いカクテル2
・烏龍茶、トマト1/4
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 01:47:02 ID:alP/64w3]
- >>175
月曜日
朝：納豆・おもち
間：えび揚げせんべい１枚おにぎり煎餅４枚
昼：けんちんそば(180)・冷奴(30)・昆布と野菜の和え物(20)ちらし寿司(150)
間：えび揚げ煎餅・おにぎり煎餅４枚
間：納豆・お赤飯・みたらしだんご５つ・グリッシーニ
夜：舌鮃のムニエル・大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物・きゃべつ炒め・高菜の煮物・もずく・カリフラワー
ごはん・ヨーグルト(70)
火曜日
就寝前：46.5
朝：納豆
間：えび揚げせんべい１枚おにぎり煎餅４枚
昼：豆腐きのこ餡掛け(150)・ごはん(80)・味噌汁(50)・冷奴(30)・野菜サラダ(25)
間：えび揚げ煎餅・おにぎり煎餅４枚キットカット１つ
間：納豆・みたらしだんご５個グリッシーニ
夜：高野豆腐・はなっこりーとエリンギ炒め・３種のきのこオムレツ・大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物
・きゃべつ炒め・もずく・カリフラワー・ごはん＋めんたいこ・ヨーグルト(70)
帰り道おなかすきすぎてクラクラした
焼きめんたいこ美味！
- 200 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/11(水) 06:57:05 ID:kHSMO1RS]
- 表明>>56
前回>>178
9日 39.4㎏
朝:ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(松茸ごはん、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、野菜あんかけ、かぼちゃ、牛卵とじ、味噌汁、なし
計 1146kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
10日 39.4㎏
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ、梨
夜:茹でキャベツ、焼き鯵、冬瓜煮物、たらこ蒟蒻、味噌汁、れんこんはさみ揚げ
計 1145kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
最近キープ出来て嬉しいです
体脂肪がやっと減りました＼(^o^)／
- 201 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/11(水) 08:23:23 ID:lQrEOly3]
- 前回>>181
自己最高記録59.0kg！
60またいで毎日1kg上下しながらゆるやか～になだらか～に落ちてきた。
朝のテレビ体操で寝起き爽やか この調子
- 202 名前：こなん [2009/11/11(水) 17:31:14 ID:VFbz6S5P]
- >>194
162/47､3kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本
昼:炊き込みご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト2個､卵焼き3切れ､韓国風肉じゃが､焼き鮭1/2､サラミみたいなハム2枚
夜:無し
間:アイス2本(116)
食べ過ぎた↓↓
- 203 名前：☆きらり164/68→63♀34 [2009/11/11(水) 18:29:57 ID:i4tHqYeS]
- >>195
今日のジムでの運動内容
●エアロビクス45分
●お腹中心の筋トレ
●ステップエアロビクス45分
●かんたんヨガ(簡単すぎてカロリー消費にはカウントしていません)
●バトルミックス45分
●ランニングマシン6km/45分
消費カロリー合計
－1200kcal
体重66.6kg(前日比－0.2kg)
今月63キロまでがんばる！
- 204 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/11(水) 21:08:27 ID:ZUsFy0AC]
- 表明>>30
前回>>197
朝 白米、味噌汁、魚と野菜炒め、納豆、昆布
昼 食パン、バター、納豆、カレールー
夜 素うどん、つみれ、団子、豆腐、ほうれん草、みかん
運動 ウォーキング95分
カロリー 1646kcal
体重 75.1(+0.2)
炊き立てご飯美味しかった(>ε<)
- 205 名前：：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀：： mailto:sage [2009/11/11(水) 23:02:13 ID:i5+yGGHp]
- 前回>>166
夕食、お風呂後59.6Kg
3日前からようやく朝夜共に体重が60㎏を切った！
今日は大雨で1時間ウォーキングが出来なかったので
夕飯のご飯をお茶碗半分に減らした。
もう絶対に60kgは越えないぞおおお！！
- 206 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/12(木) 01:04:22 ID:ipvonnt0]
- >>185
>>198
48.4kg
朝:ビーフシチュー1、りんご1/4
昼:お弁当（米1、もやし野菜炒め1、すき焼き2、豆腐1、つけもの、
レンコンの天ぷら1、エビの天ぷら1、温泉玉子1、
枝豆と里芋のわさびマヨネーズ和え1）
・黒烏龍茶1、トリュフチョコ1
夕:米1、ビーフシチュー3、鮭フレーク、かつおの刺身5、とろろ昆布スープ2
・カスタードケーキ1/2、きなこねじり4
・烏龍茶1、緑茶1
- 207 名前：koromo@171*65.8*62.8*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/11/12(木) 01:46:16 ID:AgiUDsti]
- 前回>>186
65.5（＋0.3）
一日だけ規制
- 208 名前：軟弱者@173*65*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/12(木) 02:35:38 ID:MZyKeW3E]
- 参加表明>>142
体重62.2kg
体脂肪率8.8%
意外にかなり落ちてました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 07:07:15 ID:NcYZ1FN1]
- >>175
朝：46.4
夜：46.6(ﾀﾆﾀ)
朝：納豆
間：えび揚げせんべい１枚キットカット２個(106)メルティキス１こ・ラングドシャ
昼：衣剥いだ豚カツ(200)お味噌汁(50)・冷奴(30)・ひじきとセロリの和え物(70)・ごはん(80)
間：煎餅２袋(100)・大豆煎餅(45)
間：納豆・グリッシーニ・NEX
夜：麻婆茄子・大根人参豆腐の煮物・蓮根人参蒟蒻の昆布煮物・
はなっこりーとエリンギ炒め・ほうれん草・
ごはん(120)・ヨーグルト(70)
- 210 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/12(木) 07:18:17 ID:h8ilL7/o]
- 表明>>56
前回>>200
11日 39.4㎏
朝:ショートブレッド、豆乳、ポッキー
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、もちもちかぼちゃ、はたはた甘煮、玉ねぎと豚こまとﾒﾝﾏの煮物、味噌汁、黒豆、焼き芋
計 1151kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
ポッキーの日でした
- 211 名前：いさ猫@159*62.8*59.8*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/11/12(木) 17:17:46 ID:JIPexTOI]
- >>37表明
今日→62.4kg
停滞期を抜けたのか分からないけれど、参加表明からやっと400g減ったので書き込み。
- 212 名前：こなん [2009/11/12(木) 17:59:45 ID:ppS/hirA]
- >>202
162/47､0kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本
昼:炊き込みご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト3個､肉じゃが､目玉焼き(下にハム)
夜:無し
- 213 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/12(木) 21:10:06 ID:wQEumCpF]
- 前回>>181
59.0kgキープ BMI22台に乗った 目標の22ｼﾞｬｽﾄまであと1.5kg
今日は風邪引いて寝込んでたからヨガ30分のみ
- 214 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/12(木) 21:12:04 ID:wQEumCpF]
- 前回は>>201でした
- 215 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/12(木) 23:20:55 ID:GwBlN9XB]
- 表明>>30
前回>>204
朝 白米、味噌汁、アジ、昆布、みかん
昼 食パン２枚、玄米おにぎり、サラダ、バター
夜 うどん、しゃぶ肉、玉ねぎ、豆腐、ほうれん草
運動 ウォーキング90分
カロリー 1628kcal
体重 75.1(+-0)
今年は灰降りすぎ(>ε<)
- 216 名前：とん@165･53･47 mailto:sage [2009/11/12(木) 23:26:38 ID:Q4ekSZMM]
-
参加表明
以前参加してました
かなり戻ってきたし、落としたい理由が出来たので、また頑張ります
ダイエット方法
1日500キロカロリー以内で半断食する
週末は断食する
半身浴1時間
柔軟2時間
ヨガ1時間
マッサージ1時間
お水２リットル
お菓子、お酒禁止
目標体重は12月6日の予定です。ちょっとずれてすみません。
頑張りましょう。
- 217 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/13(金) 00:00:28 ID:ipvonnt0]
- >>185
>>206
48.4kg
朝:米1、りんご1/4、鮭フレーク、大豆と昆布の煮物、チキンチーズフライ1、
玉子焼き2、ブロッコリー
・紅茶
昼:お弁当（米2、さばの塩焼き1、青菜のお浸し1、大根の明太子マヨネーズ和え1、
ゴボウと人参のきんぴら、ちくわの磯辺揚げ1、キャベツの千切り、
豚の生姜焼き2、かぼちゃのグリーンピースあんかけ1、さくら大根）
・黒烏龍茶1
夕:米1、おでん（はんぺん1、こんにゃく1、イワシのつみれ1、ちくわ1、
ちくわぶ1、玉子1、じゃがいも1/2、はんぺん周りが茶色いの1）
・黒烏龍茶1、みかん1、ロールケーキ1、チョコクッキーロール1、
クランキーチョコ1、とろろ昆布スープ1
- 218 名前：無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/11/13(金) 06:22:09 ID:ap5MS5jN]
- >>17
79.1/23.1/
- 219 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/13(金) 09:17:26 ID:fAGW8qdu]
- 表明>>27
前回>>196
13日目
体重67.9（-0.4）
通勤するときわざと遠回りするようになったｗ
- 220 名前：あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/11/13(金) 14:37:47 ID:FSJLprqv]
- 【参加表明】>>15
【前回】>>150
【開始体重】82.7kg
【今朝体重】79.8kg
やっと70kg台突入(・∀・)
去年の九月頃(126.8kg)が嘘・夢のように思えます。
三月の家族写真撮影や子供の発表会には標準になれると思い込んで頑張ります！
太ももがもう少しでも落ちてくれれば鏡見た時に痩せた実感を味わえそうです
- 221 名前：①①④ ◆hfyrYvn2aM mailto:sage [2009/11/13(金) 15:56:47 ID:/vw2t3yw]
- 表明>>133
当初51,0 →現在50,2
このくらい誤差の範囲内だろうけど、ちょっとだけ嬉しい。
- 222 名前：こなん [2009/11/13(金) 19:57:47 ID:lXCvSg1c]
- >>212
162/47､0kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本
昼:ご飯､味噌汁､モズク､アジ､ひじき煮(50)､目玉焼き(下にハム)､からあげ2個
夜:無し
間:アイス2本(116)
- 223 名前：ちび＠156.5/59/♀ ◆kTZBenYLx2 mailto:sage [2009/11/13(金) 20:53:25 ID:8YpybTAx]
- 59→57.5に減りました。
まだまだ目標には程遠いorz
頑張ります。
- 224 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/14(土) 00:27:16 ID:kqH4CwQy]
- >>185
>>217
48.2kg
朝:
昼:お弁当（米2、コロッケの中身1、キャベツの千切り、中華風春雨サラダ1、
インゲンのゴマ和え1、野菜と挽き肉の玉子巻き2、牛肉の時雨煮1、
にんじんとスナップエンドウとなにかの煮物1、あとなにか一品1）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:米1、牛肉と玉ねぎの甘煮→牛丼の具1、紅しょうが1
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
・スイートポテトパイ1、紫イモのデニッシュ1/4、フォンダンショコラ1/4、みかん1
- 225 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/14(土) 08:58:03 ID:46COfoqL]
- #また規制だったorzいっぱい書き込みさーせんorz
71日目(11/10) 参加表明 >>31 昨日 >>182
重：56.0kg(+0.2) 脂：32.0%(-0.7) 調：毎度おなじみの頭痛
朝：ローソン100円サラダ、クリーム玄米ブラン
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、カップうどん1/3
夜：ファミマ豆サラダ、おでん(餅巾着、しらたき、つくね)
間：なし
便：ｱｯﾀ
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-608kcal
ﾒﾓ：明日はお休みだ！ スーパーゆかねば('∀`@)
- 226 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/14(土) 09:00:20 ID:46COfoqL]
- 72日目(11/11) 参加表明 >>31 昨日 >>225
重：55.4kg(-0.6) 脂：32.0%(±0) 調：ゆっくり寝たので快調♪
朝：ご飯80g、ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)、納豆
昼：クリーム玄米ブラン1枚、鶏ささみとセロリのしょうが炒め(しめじ入り)
ご飯100g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ
夜：ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、サニーレタスサラダ、コーヒー牛乳
牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
間：なし
便：なし
動：なし
㌍：差分-496kcal
ﾒﾓ：我が家、コンビニとかファストフード類全部遠いのでダイエットに最適ｗｗｗ
大雨だったので散歩行けず。
- 227 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/14(土) 09:01:20 ID:46COfoqL]
- 73日目(11/12) 参加表明 >>31 昨日 >>226
重：55.4kg(±0) 脂：32.4%(+0.4) 調：頭痛
朝：ご飯80g、ピーマンとウインナーの炒めもの、レタスサラダ、コーヒー牛乳
牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
昼：インスタントみそ汁、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)、ご飯80g
ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
夜：つけ麺(めん200g、もやしとたまねぎたっぷり)
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤40分
㌍：差分-27kcal
ﾒﾓ：おおおおおおおおおお食べ過ぎてるｗｗｗ差分-27kcalｗｗｗ死ｗｗｗ
明日は調整の日にするよ♪ 給料日だけど贅沢はしないぞ(ﾟ∀ﾟ)
- 228 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/14(土) 09:06:05 ID:46COfoqL]
- #今日の分はまた夜にでもﾉｼ
74日目(11/13) 参加表明 >>31 昨日 >>上
重：55.2kg(-0.2) 脂：32.4%(±0) 調：頭痛と今日も仲良し
朝：ソイジョイ半分、1時間後にampmの卵と鶏のサンドイッチ
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)、インスタントみそ汁
切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：ファミマのかぶのサラダ、ファミマおでん(もち巾着、しらたき、焼き豆腐)
間：ソイジョイ、ミルクティ(無糖)
便：なし
動：なし
㌍：差分-312kcal
ﾒﾓ：明日はお友だちとしゃぶしゃぶランチして映画見る予定(ﾟ∀ﾟ)
ここ数日徒歩通勤の時間も減らしてしまっているので
せめて暴飲暴食しないように注意します♪
- 229 名前：もん@170*70.3*68.0♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/11/14(土) 11:55:02 ID:J7thWIuc]
- >>151で参加
今朝の体重69.3kg
60kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
- 230 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/14(土) 12:34:29 ID:aue/e4PT]
- 表明>>25
前回>>213
59.1kg
最近60にリバることなく59.0～59.1をキープ 停滞期かな
BMI22ｼﾞｬｽﾄまであと1.5kg！
- 231 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/14(土) 14:11:59 ID:x7HqWLuB]
- >>107
アクセス規制につき書き込めませんでした
前回
50（+-0)
本日
49.8(-0.2)
- 232 名前：☆きらり164/68→63/34♀ [2009/11/14(土) 16:49:51 ID:Js3lopMC]
- >>195
今日のジムの運動内容
●ジョギング60分/8km
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●ヨガ
●筋トレ
消費カロリー －1150kcal
体重65.7kg
今日にでも生理がきそうだから
生理がきたら痩せ期間に入るから頑張ろう！
今月目標まであと2.7kg
達成頑張ります
- 233 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/14(土) 18:02:52 ID:f9nUKvu4]
- 表明>>56
前回>>210
12日 39.4㎏
朝:ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、煮物、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、サラダ、かぼちゃ、牛ハラミ、味噌汁、黒豆
計 1193kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
13日 39.2㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、チキングラタン、はんぺん、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:麻婆キャベツ、マグロかま焼き、味噌汁、蒟蒻甘煮
計 1208kcal
運動;☆、ウォーキング1時間40分、筋トレ
ラブレのお陰か快腸＼(^o^)／
- 234 名前：こなん [2009/11/14(土) 18:20:09 ID:n1px5Kb1]
- >>222
162/47､0kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト
昼:マクド(チーズバーガー303､ポテトS230)
夜:無し
間:アイス2本(174)
アイスが大好で1箱とか余裕で食べてたけど、頑張って1日2本までにする↓↓
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 21:57:32 ID:eezczFZd]
- 痩せる！
- 236 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀：： mailto:sage [2009/11/14(土) 22:40:55 ID:lRfd1k8F]
- >>181みー@162/59.5/57♀さん
みーさんも薬の副作用で振り回されてしまったのですか、大変でしたね。
私も、今はなんとか60㎏切りをキープしようと必死ですが、59㎏あたりをうろうろ状態。
なかなか安全圏に行ってくれません(´・ω・｀)
でも頑張ります！レス頂いて励みになりました。お互いに頑張りましょう！
- 237 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀：： mailto:sage [2009/11/14(土) 22:44:47 ID:lRfd1k8F]
- ↑ 新たに中間報告されてアンカーが>>230になられてましたね、失礼しました。
- 238 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/15(日) 00:21:21 ID:FSPAmWQV]
- >>185
>>224
47.8kg
朝:フォンダンショコラ1/4、紅茶風味の調整豆乳飲料1、みかん1
昼:定食（サラダ1、塩ダレ豆腐1、米3、サーモンのハラミ5、
ワカメと油揚げの味噌汁3、インゲンのゴマ和え1、もやし1、つけもの）
・黒烏龍茶2
夕:コンビニの煮物（大根1、にんじん1、インゲン、がんもどき1、
こんにゃく1、厚揚げ、ゆで卵1/2、）、コンビニの緑黄色野菜サラダ1、
皮付き鶏肉と白菜とマイタケの鍋3、ポン酢
・黒烏龍茶1、烏龍茶1
- 239 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/15(日) 00:37:28 ID:GnBwIYK5]
- 表明>>30
前回>>215
朝 食パン２枚、サラダ、味噌汁
昼 玄米、卵焼き、トマト、唐揚げ
夜 豆腐、豚肉、イカ刺し、つけあげ、白菜、つみれ
運動 ウォーキング90分、腹筋20×3
カロリー 1455kcal
体重 74.8(-0.3)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 07:51:46 ID:G8vsTzQ2]
- 表明
>>12
中間報告
64.6→64
この二週間の間に付き合いの焼肉が二回も…
本来は10日の時点で62.6だったので非常に悔しいw
そして来週もまた焼肉が…
次の焼肉はサラダ中心に食べるぞ！
- 241 名前：四郎@176*70.5*65*♂ mailto:sage [2009/11/15(日) 08:16:12 ID:MQH/zdHG]
- 表明>>27
前回>>219
15日目
体重67.3（-0.6）
なんとか15日で半分以上減らせた
こんなにがんばれたのは初めてだ
- 242 名前：ダサママ [2009/11/15(日) 08:53:33 ID:P3VKBOlf]
- 参加表明>>24
本日43.0
実は一昨日42キロになってて目標達成出来てたんだけど、泊まりでひとりTDL行ったらバイキングに食べ歩きで１キロ増えてしまった・・・
引き続き頑張らないと！
- 243 名前：加湿さん @159*49*47*♀ ◆fK7Eh..aIA mailto:age [2009/11/15(日) 09:25:48 ID:hp8AB5vi]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限(1400以内)･菓子週２･夜食禁･ジム
痩せたら読モに応募！
- 244 名前：柳 @154*49.4*48.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/11/15(日) 13:06:37 ID:EGdi+seB]
- 【中間報告】
11/9 49.4kg → 11/15 49.0kg
増えてなくてよかった。今月あと1kgゆっくり落としたいです。
ノーブランド（多分）のジーンズのウエストが61になりました。おお…。
- 245 名前：mini2@153*44.0*42.0*♀ ◆Mf7fysL0kk mailto:sage [2009/11/15(日) 15:30:10 ID:KmwiPyMM]
- >>155
今日の体重
43.6kg。
変わらず。
- 246 名前：東京トイレット@151*46.4*45.6*♀ ◆TQreUX/sFY mailto:sage [2009/11/15(日) 16:19:26 ID:Ezj2A7ka]
- 【中間報告】
参加表明>>21
参加表明>>22
46.4→44.7
とりあえず、目標達成です。
このまま維持していけるよう、頑張ります。
- 247 名前：いさ猫@159*62.8*59.8*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/11/15(日) 17:36:08 ID:Oa2jeCir]
- 【中間報告】
表明>>37
前回>>211
現在:62.0kg
今月の目標は達成できないかもですが…今後も頑張ります。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 18:29:39 ID:2gjanijG]
- 160/58♀
体重計なくて変動がわからないんだけど…
足の麺棒マッサージ
腹筋
で脂肪減らすよ！
- 249 名前：ふぇり＠158*63*59♀ ◆a9.zibXPAk mailto:sage [2009/11/15(日) 18:40:58 ID:hNBM4Lp7]
- 【中間報告】
表明>>16
前回>>60
身長158cm、体重63→61.1kg、体脂肪30．2→29.3％
- 250 名前：らい @162*65.7*62*♀ ◆U8nOHRFI0. mailto:sage [2009/11/15(日) 21:49:04 ID:O43hH5EO]
- 表明>>52
前回>>169
2週目(8日～14日)
体重：65.9→67.0(＋1.1)
運動：平均消費カロリー588kcal（ストレッチ・腹筋50回×5日、ウォーキング0.5～1.5時間×3日）
食事：平均摂取カロリー1854kcal
生理前だからってドカ食いしすぎorz
- 251 名前：(>ε<)@170*76.4.73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/15(日) 22:20:13 ID:GnBwIYK5]
- 表明>>30
前回>>239
朝 白米、味噌汁、焼き芋、いわしの缶詰、納豆
昼 シチュー、食パン、焼き芋
夜 豆腐、ようかん、団子、鮭、白菜、そば
運動 腹筋・ｽｸﾜｯﾄ20×3
カロリー 1686kcal
体重 75.0(+0.2)
- 252 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/16(月) 00:00:05 ID:oeQXAWLV]
- >>185
>>238
47.6kg
朝:
遅昼:玉子雑煮2、納豆1、ハムチーズレタスサンドイッチ1/2、食パン1、
チョコレートクリーム1、コーンスープ1＋とろろ昆布1
・ドーナッツ1、ストロベリーキットカット1、チョコレートスナック1
夕:豚きのこ焼きそば2、豚の味噌漬け焼き3、
・みかん1/2、マンゴープリン2、ロールケーキ1、とろろ昆布スープ1、
ウォールナッツチョコ、紅茶3
- 253 名前：おおくぼ@165*54.0*49.0*♀ ◆ECueMgO8hc mailto:sage [2009/11/16(月) 07:57:54 ID:1VHoydTW]
- 【中間報告】
参加表明>>72
昨日の夜計って51.0(ｰ3kg)
昨日から運動追加でRPBという骨盤ダイエット始めました
連休明けに健康診断があるのでそれまでにもう少し減らしたい！
- 254 名前：モ子@153*53.8*50*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/11/16(月) 09:16:50 ID:AvGns6t6]
- 【中間報告】
11月1日 53.8
→16日 53.7(－0.1キロ)
- 255 名前：こなん [2009/11/16(月) 13:05:41 ID:2vPAuaYW]
- >>234
未測定
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､ウインナー1本(70)､スクランブルエッグ
昼:ネギトロ､味噌汁､モズク
夜:無し
間:アイス3本(261)
- 256 名前：るり@158*47.2*46*♀ mailto:sage [2009/11/16(月) 14:33:13 ID:FPtaN5iv]
- 参加表明
>>19
【途中経過】
47.2→47.2
28%→26%
停滞期でしょうか……
全く変動ありません
でもまた減りはじめると信じて地道に頑張ります。
- 257 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/16(月) 16:15:19 ID:WlBwH/Po]
- 表明>>56
前回>>233
14日 38.8㎏
朝:オールブラン、低脂肪乳
昼:生春巻き、ミネストローネ
間食:おしるこ、ラクベジ
夜:茹でキャベツ、マグロかま焼き、味噌汁、荷物、はんぺん
計 1127kcal
運動;ウォーキング2時間、筋トレ
15日 38.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:栗ようかん、ラブレ
夜:茹でキャベツ、鮭とば、マグロ刺身、味噌汁、はんぺん、酢の物、荷物
計 1058kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
- 258 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/16(月) 16:22:18 ID:WlBwH/Po]
- 表明>>56
【中間報告】
39.8㎏→38.8㎏
遅ればせながら…
体脂肪率が2%下がりました…やっとだorz
明日から修学旅行で解禁するので後半も頑張ります!!
- 259 名前：こなん [2009/11/16(月) 17:52:14 ID:2vPAuaYW]
- 【中間報告】
表明 >>61
前回 >>255
48､2kg→46､7kg(-1､5kg減)
順調に減っているので、この調子で頑張る!!
162/46､7kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､焼き鮭､ほうれん草ともやしの卵炒め(ウインナーも)
夜:無し
間:アイス2本(116)
- 260 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀：：： mailto:sage [2009/11/16(月) 23:05:25 ID:Q2l5Z+A7]
- 前回>>236
13日金曜日の夜は58.8㎏までいったのに土日2日間風邪ぎみで家でじっとしていて、しかも
今夜はカレーだったので何時もより食べてしまった。夜計ったら60㎏に・・・orz
またウォーキング頑張らないと！
朝、トースト（何も付けない）牛乳 味噌汁
昼 おにぎり一個 お茶
夜 カレーライス サラダ リンゴ 味噌汁
間 プレーンヨーグルトにノンカロリーの砂糖入れ
- 261 名前：焼き芋 [2009/11/16(月) 23:37:07 ID:jfJGsV3Q]
- 表明>>91 前回>>184
【中間報告】
身長155
体重53.5→52.2(-1.3)
体脂肪率34.4→31.7(-2.7)
寒くなってきたから運動前のストレッチをしっかりやらないと尻の筋肉？あたりが痛いw
体脂肪が順調に減ってる！やれる範囲でこれからも頑張る。
- 262 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/17(火) 00:02:06 ID:sBnl3m8I]
- >>158
>>252
47.8kg
朝:米3、鮭フレーク1、大豆と昆布の煮物4、
ほうれん草とベーコンのスクランブルエッグ2、一口さつま揚げ1、
つけもの、りんご1/4
遅昼:米1、かまぼこ16、フライドチキン1、玉子ときのこのスープ1
・缶詰めチョコパン1、ウォールナッツチョコ2、クランキーチョコ1、
チョコスナック1、紅茶1、キャラメルキャンディ3、
夕:カップヌードル1
・ココアクッキー2、ネギみそせんべい1、エンゼルパイ3、チロルチョコ2、
いもけんぴ、ふんわり名人みたらし団子
- 263 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/17(火) 00:09:20 ID:KUdnD6O0]
- >>107
本日
50(+0.2)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 シュークリーム パン1 浅漬け チョコ1
夜 厚切りバウム半分 ヨーグルト
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム
なかなか減らないながらも、夏の服を着れるようにならなくては
いけない事情ができてしまいました
- 264 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/11/17(火) 01:28:44 ID:KRUfNdxo]
- 表明>>30
前回>>251
朝 食パン２枚、シチュー
昼 玄米おにぎり、野菜炒め、卵焼き、焼き芋、トマト
夜 カフェオレ、春雨スープ、ネギトロおにぎり、バナナ
運動 なし
カロリー 1524kcal
体重 74.6(-0.4)
雨やんでくれ～(>ε<)
- 265 名前：軟弱者@173*65*60*♂ ◆wp3lCKoW16 mailto:sage [2009/11/17(火) 02:13:31 ID:at6d6Al0]
- 参加表明>>142
前回>>208
体重61.1kg
体脂肪率7.6%
家庭用オムロンだけに体脂肪率は全くあてにならないけど
体重と体系の変化は順調です。
今回は一気に増えた分、減るのも早い。
いまのところキレ食いなどなしで計画どおり進行中。
日々、体が軽くなるのがわかるし体調もすこぶるいいです。
この調子この調子。
- 266 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/17(火) 07:20:42 ID:0mcz7301]
- 就寝前：46.4
朝：納豆・食パン６枚切１／４
間：煎餅３枚(85)
昼：麻婆豆腐(250)お味噌汁(50)・冷奴(30)・かに玉(130)・ごはん(80)
間：煎餅１枚(45)
間：納豆・食パン３／４・炒飯(80)
夜：鯖蒲焼き１／２匹・きんぴらごぼう・きゃべつ炒め・
ほうれん草・トマトスープ・はなっこりーとベーコン炒め
ごはん(100)・ヨーグルト(70)
日曜日昼間お肉２００g近くたべた。夜にまた２００g近く。
普段肉をそんなに食べないのできつかった
- 267 名前：☆きらり 164/68→63/♀34 [2009/11/17(火) 13:54:17 ID:zpph/lMJ]
- 前回>>232
運動内容
●ジョギング60分
●エアロビクス45分
体重測定64.4kg(日曜日より-1.3kg)
きっと生理になったから痩せ期間にはいった！
今月目標まで-1.4kgはクリアできそう。
目指せ、54キロ。
あと10kg
- 268 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/17(火) 21:59:13 ID:LKbVNtw6]
- #まとめて記録さーせん
75日目(11/14) 参加表明 >>31 前回 >>228
重：55.2kg(-0.2) 脂：30.5%(-1.9) 調：よかった
朝：ソイジョイ半分(昨日の残り)、ミルクティ(無糖)
昼：しゃぶしゃぶランチ(豚ロース120g)、野菜(白菜、もやし、豆腐、にんじん)
ご飯80gくらい、ごまだれ、アイスティー(無糖)
夜：焼き肉ｗｗｗうっはｗｗｗ肉ｗｗｗうめぇｗｗｗあとビールと焼酎ｗｗｗｗｗ
間：ミックスナッツ、カフェオレ(無糖)、メープルウォールナッツスコーン1/2
便：なし
動：なしｗｗｗ
㌍：差分+1414kcal ←うはｗｗｗｗｗうははｗｗｗｗｗｗ
ﾒﾓ：焼き肉っておいしいよねー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
妹と二人で食べまくってしまったｗｗｗｗｗ
76日目(11/15) 参加表明 >>31 昨日 >>上
重：55.8kg(+0.8) 脂：31.6%(+1.1) 調：頭痛
朝：なし、コーヒー牛乳
昼：インスタントラーメン、ご飯、餃子
夜：タパスタパス(トマトのパスタ、エリンギとささみのマリネ、生ビール、サラダ)
間：なし
便：あった！
動：散歩約1時間
㌍：差分-1kcal
ﾒﾓ：いやぁここ2日間は食べた！ 給料日後だし楽しんだからおｋてことで(´Д｀;;)
ユニクロで25インチのスキニー買った！ 履けるので我ながらビックリ。
まだきついけど同行者に「日々痩せてるんだから大丈夫じゃね？」と言われた♪
ますます痩せて履きこなすぞ(ﾟ∀ﾟ)
- 269 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/17(火) 22:00:43 ID:LKbVNtw6]
- 77日目(11/16) 参加表明 >>31 昨日 >>268
重：56.0kg(+0.2) 脂：31.6%(±0) 調：昼間頭痛
朝：コーヒー牛乳、ソイジョイ
昼：ampmの豆腐サラダ、春雨スープ
夜：バランスアップショートブレッド、ミックスナッツ
間：飴ちゃん
便：ない…
動：徒歩帰宅1時間
㌍：差分-1260kcal
ﾒﾓ：調整、調整……
78日目 参加表明 >>31 昨日 >>上
重：55.0kg(-1.0) 脂：31.7%(+0.1) 調：昼間いつもの頭痛
朝：ローソンの100円サラダ、しいたけとアスパラの卵炒め、春雨スープ
ampmの半熟卵と鶏肉のサンドイッチ、カフェオレ(無糖)
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め、インスタントみそ汁
ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
夜：春雨スープ、クリーム玄米ブラン(カカオ)、ミックスナッツ
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-557kcal
ﾒﾓ：最近落ち着いてPC開く時間を作れない。ちゃんと工夫しなくちゃね！
またまた「痩せたね！」と言われてうれしくて仕方ないｗｗｗうはｗｗｗ
さらに13kg絶対達成するぞ！！！！！！！！！！！！！！
- 270 名前：ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/11/17(火) 22:49:56 ID:xH83Sk5s]
- 表明>>56
前回>>257
16日 39.6㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:玄米、サラダ、おしるこ
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨、ラクベジ、ホットサラダ
夜:野菜スープ、鷄炒め、鍋、黒豆、かぼちゃ
計 1165kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
17日 39.6㎏
修学旅行中なので少しサボります
- 271 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/18(水) 00:43:05 ID:+txX69M9]
- >>185
>>262
48.4kg
朝:食パン1、ウィンナー3、調整豆乳飲料1、
昼:お弁当（米1、etc）
・アップルパイ1
夕:マカロニグラタン1、コンビニ煮物セット1、緑黄色野菜サラダ1、カボチャのチーズ焼き1
・焼き芋1/2、チョコクリームラングドシャ1、
昨日から色々嫌すぎて食べ過ぎた。破裂しそう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 04:01:29 ID:eBY0+K3g]
- 減量中なのに間食がデフォルトの人多いね～そういう習慣から変えないとダメじゃね？
- 273 名前：ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/11/18(水) 07:07:42 ID:HZpii/io]
- >>266
就寝前：46.8
朝：納豆・食パン６枚切１／４
間：煎餅３枚(85)
昼：おろしハンバーグ(160)お味噌汁(50)・山芋(42)かぼちゃと豆の煮物(72)・ごはん(80)
間：煎餅１枚(45)
間：納豆(160)・スコーン
夜：ハンバーグ・大根人参豆腐の煮物・ほうれん草・きゃべつ炒め・
きんぴらごぼう・はなっこりーとベーコン炒めごはん(100)・ヨーグルト(70)
- 274 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/18(水) 13:03:50 ID:u/ppbHmU]
- >>107
17日
50(+-0)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 リンゴパン リンゴ ラフランス ゼロゼリー
夜 ご飯一口 三矢サイダーオールゼロ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム
本日49.8(-0.2)
- 275 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/18(水) 13:04:47 ID:u/ppbHmU]
- 【中間報告】
開始から0.2増
怪我して運動が出来ないので出来る範囲でストレッチします
- 276 名前：こなん [2009/11/18(水) 17:43:33 ID:yziR005s]
- >>259
162/46､9kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(42)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､鶏肉のテリマヨ焼き､卯の花(73)
夜:無し
162/46､9kg
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(69)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､シシャモ5匹､ミニトマト3個､モヤシとニラの合挽肉炒め
夜:無し
間:チョコ(232)
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 19:29:45 ID:s/U3ZnkI]
- 痩せたる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:15:46 ID:eBY0+K3g]
- チョコはひとくち食って甘味を味わったら
吐き出して残りは捨ててすぐ歯を磨け
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:32:41 ID:ppEijaRM]
- チューイングは危険だよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:47:57 ID:RC60IpHO]
- のりおを見てるとモチが上がる
- 281 名前：ぽっこりおなか＠160*61*57*♀ mailto:sage [2009/11/18(水) 22:57:44 ID:Sg9qk5h7]
- 前回>>260
今朝58.6㎏（前回比-0.6） 今夜58.8㎏（前回比-1.2）
朝 何も付けないトースト1/2
お味噌汁
昼 かけそばどんぶりに7分目
夜 ノリ巻き4個
モヤシのおすまし
鳥の唐揚げ3個
朝、夜ともに59㎏を切ったけどまだまだ安心できない、振り向けば60㎏状態
食べ物の量を減らすだけではリバウンドしやすいそうなので、運動で筋肉をつけて行きたい
- 282 名前：のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY mailto:sage [2009/11/18(水) 23:37:53 ID:VudAk5vi]
- >>280
ｳﾎｯあたしのことですか♪
仮にそうじゃないとしてもあたしもその言葉でさらにモチ上がりました！ あざす！
79日目 参加表明 >>31 昨日 >>269の後半
重：55.2kg(+0.2) 脂：30.7%(-1.0) 調：頭痛さんと今日も仲良し
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
昼：クリーム玄米ブラン2パック ←これカロリー高過ぎだよねー好きだけどさー
夜：ご飯80g、鶏ささみとセロリのしょうが炒め(しめじ入り)
ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)、インスタントみそ汁
間：飴ちゃん
便：なし……そろそろ生み出したいorz
動：なし
㌍：差分-452kcal
ﾒﾓ：中間報告しなかったけどウエストがまた-1cmしてました(ﾟ∀ﾟ)
引き続き笑顔と元気でがんばります。
- 283 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/19(木) 07:05:29 ID:5JOUdcMe]
- >>185
>>271
49.0kg
朝:調整豆乳飲料1、プチトマト1、カニカマ1、豚肉と野菜炒め1、玉子焼き1、焼きちくわ1
昼:定食（米2、アジの干物1、青菜のお浸し1、もやしのお浸し1、油揚げとワカメの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:魚と豚肉の鍋、鶏肉のサラダ1
・チーズ饅頭2、黒烏龍茶1、烏龍茶1/2、チョコラBBドリンク剤1
- 284 名前：柳 @154*49.4*48.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/11/19(木) 10:06:00 ID:zjXdRUDj]
- 11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
帰国しました。
がたっと落ちてるのは機内で飲まず食わずで爆睡してたからだと思う…。
でも今からまた寝ます。疲れた…。
- 285 名前：みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV mailto:sage [2009/11/19(木) 17:00:25 ID:CmYfaBql]
- 表明>>25
前回>>230
【中間報告】
59.5→最高記録59.0→現在59.6
変わらない…60をはさんでの増減が最近やっと59代での微増減になった。
朝のテレビ体操で目覚めが良くなり、少しウエストにくびれが出たかな。
家でお菓子買わなくなったものの、職場での休憩時間に毎日皆でお土産やらお菓子をつまんでて止まらない。
月末に向け気合い入れ直そう！！！
- 286 名前：ばんび@162*69.8*67◇fufu [2009/11/19(木) 21:21:19 ID:lFUUmVS3]
- 現在６８．１
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 22:26:01 ID:tobhVqot]
- >>272
1日の摂取カロリー決めてるなら、減量中だからって間食してもいいと思うよ
そのほうがストレス溜まらない人だっている、とﾏｼﾞﾚｽしてみる
- 288 名前：ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk mailto:sage [2009/11/19(木) 23:57:44 ID:MwWZ4fzW]
- >>107
50(+0.2)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン りんご
昼 胡桃パン(キャベツはさみ) レーズンサンド
ゼロゼリー ココナッツ(お土産品)
夜 明日のお弁当の炒飯一口 ところてん ラフランス薄く一切れ パン1
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム
怪我が思ったよりひどくて、うまく動けなくていらいらモード
- 289 名前：(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ [2009/11/20(金) 01:13:43 ID:0eiNn+tk]
- 表明>>30
前回>>264
朝 玄米、味噌汁、おでん、いわしの缶詰、漬物、バナナ
昼 食パン２枚、バター、サラダ、バナナ、納豆
夜 無し
運動 ウォーキング90分
カロリー 1337kcal
体重 74.5(-0.1)
一昨日の夜、てりやきマックセットをいただきました(>ε<)
カロリーが1100kcalもあるなんて・・・
- 290 名前：アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j. mailto:sage [2009/11/20(金) 01:30:07 ID:LatY55RO]
- >>185
>>283
48.2kg
朝:コンビニの中華風春雨野菜スープ1、りんご1/4
・烏龍茶1/2
昼:定食（レタスサラダ1、豆腐1、米3、アジの文化干し1、
ほうれん草のお浸し1、白菜の浅漬け1、ワカメと油揚げの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1/2
夕:コンビニの鶏肉サラダ1、マックチキンバーガー1
・烏龍茶1/2、黒烏龍茶1/2
・チョコレート2、バターキャラメル2、
カフェラテキャンディ2、苺のミルフィーユアイスクリーム1
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 05:29:24 ID:ACURWPcd]
- >>287 そうやって自分を甘やかして何になるのかね？
間食すると明らかに減量のペースは落ちるよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 07:56:01 ID:uwvXjKFs]
- >>1より
煽りはスルーで。
- 293 名前：こなん [2009/11/20(金) 10:06:56 ID:ngeAWAZa]
- >>276
162/46､9kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､スクランブルエッグ
昼:ご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト4個､鶏のテリマヨ焼き､モヤシとニラの合挽肉炒め夜:無し
|
 |
