- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:06:15 ID:fKZ8lfFP]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問93【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252563417/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:07:39 ID:fKZ8lfFP]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:08:45 ID:fKZ8lfFP]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:22:44 ID:vpTinMiH]
- ここ３日ほどですが、体重６４kgで変化はありませんが、体脂肪が約１１.５％から約１３％へと増えました。
どのような理由が考えられるのでしょうか？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 00:05:50 ID:Ywj7AV7X]
- >>4
誤差だと思いますが、筋肉が減って脂肪が付いたのかもしれません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:43:50 ID:kXT0PEQk]
- 本当にくだらない質問で申し訳ないんですけど
必要ない食料を捨てずに処分できる方法ってないですかね？
私１人暮らしなんですが、上司や職場のお客さん等から色々食べ物をいただくことが多くて…
捨てるのはもったいないけどダイエット中だから食べられないし…
お菓子とかなら職場の休憩室にでも放置しとけば誰か食べてくれるけど
お弁当とかデパ地下のお総菜とかをよくいただくので困ってます
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 01:05:56 ID:VbFvUyLA]
- >>6
ご近所の方やご家族、お友達にお裾分けをしましょう
ご近所付き合い等が少ない方でしたらフリーマーケット等で処分する方法もあります
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:10:35 ID:KzlsJxL7]
- >>4
単に計測値がぶれてるだけで、体脂肪そのものがそれだけ変わっているわけではないと思います。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 10:06:49 ID:3xj0wb18]
- >>5>>8
ありがとうございます。
継続して変動を見ていきます。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:19:37 ID:/D0UWAR1]
- 最近右足が痛くてストレッチで開脚出来ません。
いきなり痛みだしたんですがしばらく開脚はしないほうがいいですかね？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:23:30 ID:a+QrpIfI]
- そうですね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 11:24:10 ID:GxZBSnyK]
- >>10
痛むなら開脚しない方がいいですね
まずは病院で検査しましょう
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 11:29:24 ID:tFfghkvs]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:53:55 ID:dTlcMKcD]
- >>1おっつー
ラスひいてまった
ＦＡＱぽいので再掲
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/10/01(木) 11:07:43 ID:/dz4iUcF
食べたものが脂肪に変わるのは２週間後とききましたがソースはなんですか？
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/10/01(木) 11:18:54 ID:dTlcMKcD
>>997
デマです
健康・栄養フォーラム - 体脂肪になるまでの時間について
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60
-----------------------
すなわち、摂取された脂肪は直ぐに脂肪として蓄えられます。
摂取された炭水化物、タンパク質については、栄養状態によって異なりますが、
早い場合、1-2日のうちに脂肪酸に変換されると想定されます。
-----------------------
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:02:53 ID:RaykXaLt]
- 体重と身長を入力する手で持つタイプの体脂肪計についてなんですが、久々に計ったら、29％→27％になってて嬉しかったんですが、体重を実際より重かったり軽かったりで入力して、再度体脂肪を計ったら、その都度数値が変わります…これ壊れてるんでしょうか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:10:38 ID:tFfghkvs]
- >>15
何処のメーカーですか？
それくらいの計測値のブレは別に普通です。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:18:45 ID:WJoNrq3d]
- >体重を実際より重かったり軽かったりで入力して、再度体脂肪を計ったら、その都度数値が変わります…
>これ壊れてるんでしょうか？
体脂肪計よりあなたの頭が壊れてないか心配です。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:18:56 ID:vehYFf80]
- >>15
同じ身長で１００kｇでこれだけのスピードで電気が通るなら
３０％程度じゃね？とか思ってたのに、
９０ｋｇでこのスピードなら以外に時間かかったし、
３２くらいじゃねえの？っとか思ってるからでしょ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:25:18 ID:RaykXaLt]
- >>15です。皆さんありがとうございます。メーカーはKEEPSってとこです。私の頭が問題ですか…
体脂肪が減ったってことではないんでしょうか？馬鹿ですみません…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:28:14 ID:RaykXaLt]
- >>15です。ちなみに体重の記録を51kgで計ったら27％で、45kgで計ったら21％でした。デタラメなのか？と不安で…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:28:30 ID:dTlcMKcD]
- >>15
市販の体脂肪計は、体重・年齢・身長・性別などのデータと
皮膚の抵抗値から独自の計算式で体脂肪率を推定するものがほとんどです
ですから、元になるデータが変われば推定値も変わります
そういうわけで体脂肪率も目安に過ぎず、異なる条件で図ったものや
他の器械で図ったものを比較するのは無意味です
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:32:34 ID:SFKY67wB]
- >>19
ちょっと心配なくらい。
体脂肪が減ったって事はあり得ない。絶対に。
測定するのは体脂肪「率」だよ？
塩水の濃度を計算するのは理科の時間に習ったでしょ。
10gの塩を90gの水に溶かした場合、塩分濃度はいくらになる？
それを考えれば入力する体重を変えると体脂肪率が変わることが理解できる。
>>18
体脂肪計で測定しているのは電気の流れるスピードじゃなくて抵抗値。
>>16
質問見て、計測値のブレとか回答するのはおかしいだろ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:34:27 ID:SFKY67wB]
- ああ、ごめん、塩分濃度のたとえ話じゃなくて>>21の方が正しいね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:38:41 ID:BEhlPkLk]
- 寝不足だと太るの？？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:40:36 ID:tFfghkvs]
- 細かいところはともかく、「計るたびに値が違う」っってことでしょ？要するに。
その程度の誤差は出るもんだから
一日に何度も計るんじゃなくなるべく条件を揃えて計って、
毎度毎度の増減ではなく、長期的な傾向を見ましょう、ってことだよ。
www.tanita.co.jp/kenko/episode03.html
第3話：体組成計の正しい用い方―計測のポイント― | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:42:49 ID:RaykXaLt]
- >>15です。ありがとうございます。体脂肪が減ったってことはあり得ないんですね。すごいショックだ…
この際オムロンの手と足で計るやつ買います。ありがとうございました。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:45:31 ID:RaykXaLt]
- >>25計るたびに変わらないです。変わっても27.4だったり27.6だったりです。
それはただの誤差だってわかるんですが、体重を変えると体脂肪率もかなり変わるんです。説明下手くそですみません
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:52:12 ID:dTlcMKcD]
- >>27
>>21を読んでどこがわからないのか言ってもらえますか？
ちなみに「図る」は「計る」に訂正します
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:52:15 ID:SFKY67wB]
- >>25
全然違うｗ
手で持つタイプの体脂肪計って見たことある？
体重計についてるわけじゃないから、自分の体重をキーで入力して、それから手に持って測定する。
そのとき入力する体重を変えると変えると測定値が大きく変わるよ、これはおかしいのではないか、
という話。
なんでそんな解釈の仕方ができるのかが不思議。
もっと質問の文章を良く読んでから回答した方がいいと思う。
>>26
まだ理解できないようなら、体重計に付属のものを買った方がいいと思う。
ちなみに、体重計とセットになったものも、重りを抱えたりして実際の体重よりも重くしたりして
測定すると、体脂肪率は大きく変動するよｗｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:57:50 ID:tFfghkvs]
- >>29
すまん、その通りだね。お恥ずかしい。
「設定を変えたりしながら何度も計った」ということで
まさか「設定を変えた時に値が違う」ことを言ってるとは思わなかった。
そもそも設定変えても変化がないなら、設定そのものが不要、って話だよね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:00:59 ID:RaykXaLt]
- >>15です。あれ？体脂肪が減ったわけじゃないってことですよね！？普通は体重変えても数値が変わることはないってことじゃないんですか？頭悪いからよくわかりません…本当にすみません。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:01:30 ID:a+QrpIfI]
- 体重を変えれば帰れば体脂肪率の表示が変化するのはあたりまえ
入力するのは計算に必要だから
計算式の変数の値が変われば、求められる結果も変化するのは当然のことです
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:05:26 ID:RaykXaLt]
- >>32それは機械が身長と体重で計算して体脂肪をだしてるだけで、この機械じゃ実際の体脂肪はわからないということですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:08:16 ID:dTlcMKcD]
- 体重や身長などの入力値を変えると、体脂肪率も変わるように作られてる
ってことでどうだろうか？ ﾀﾞﾒ？
体脂肪率なんてただの目安で一喜一憂するようなものじゃないですよ
いずれにしても（＜負け惜しみ）
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:11:36 ID:tFfghkvs]
- >>33
気家庭用の機械はどれだって「【実際の】体脂肪量/率」なんてわかりませんよ。
設定値と計測値を元に統計的に推測するだけです。
乗るタイプは体重も計測してくれるけど
握るタイプでは体重はわからないから設定してやらないといけない、という話しで。
それでも傾向や変化を知るための目安としては十分使えると思います。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:11:51 ID:dTlcMKcD]
- >>33
はいそのとおりです。
タニタもオムロンもすべて推定値です。
正しい体脂肪率を測定するのは実はとても大変です。
体脂肪率 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:12:27 ID:a+QrpIfI]
- >>33
身長と体重と電気抵抗値です
一般的な体脂肪測定は全てコレです
統計をもとに計算式を作り、てそれに値を代入して推定値を出しています
正確な体脂肪率を測定するにはプールなどの巨大な施設が必要です
個人でその設備を持つことは無謀なので、計算式を使っているんです
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:18:12 ID:RaykXaLt]
- わかりました。ありがとうございます。今使ってる体脂肪計だろうがオムロンだろうが正確にはわからないんですね。今使ってる体脂肪計は目安として使っていった方がいいでしょうか？あとこれだけはっきりさせたいんですが、だいたい29→27に体脂肪が減ったと期待はできますか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:23:17 ID:KDx6xXjK]
- 体脂肪率を正確につかみたいなら、慣れもいるだろうけど、キャリパー方式の方が
見た目を反映した結果を出しやすいかもね。
実際に体脂肪が減ったのならまぁ大体は腹囲が減ってるはずなんで、その辺を目安に
すりゃ良いんじゃない？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:25:22 ID:dTlcMKcD]
- >>38
服を脱いで鏡の前に立って、二の腕や下腹部、フトモモなどを
眺めてください。体脂肪の増減は見た目での判断が一番正確です。
あるいは、服のサイズ、ベルトの位置などの体感はいかがですか？
見た目も着心地も変わらず、たまたま計った数字だけが下がっていたなら
誤差と思ったほうがいいと思います。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:31:19 ID:RaykXaLt]
- >>39-40ありがとうございます。二の腕とウエストが各2cm減ったくらいです。たった2cmじゃ体脂肪が2％も減ったとは考えられないかな。体脂肪率よりウエストなどのサイズの変化を見た方が確実でしょうか？いちいち一喜一憂してると疲れますね…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:37:37 ID:SFKY67wB]
- >>38
だから、体脂肪「率」なんだから、体重を変えたら数字も変わってくるんだって。
体重100Kgの人に30Kgの脂肪があったら、体脂肪率は30÷100=30%。
体重70Kgの人に同じく30Kgの脂肪があったら体脂肪率は30÷70=43%。
体重200Kgの人に同じく30Kgの脂肪があったら体脂肪率は30÷200=.15%。
入力する体重を変えたら、体脂肪率が変わるのは当たり前。むしろ変わらない方がおかしい。
※他の回答者の人へ
もちろん体脂肪計が脂肪の量を測定している訳ではなくて、身長性別体重その他と測定した
抵抗値から関数で体脂肪率を算出する計算をしているのだろうけど、説明のために書いたので
スルーして。
>あとこれだけはっきりさせたいんですが、だいたい29→27に体脂肪が減ったと期待はできますか？
27に減ったまま一週間程度持続できれば、体脂肪が減ったと期待できるでしょう。
瞬間最大で±2%くらいは変動する事はあるから、一回二回の測定結果ではまだ信頼できない。
>>41
2%で2cmは十分あり得るだろｗ
特に二の腕2cm減るなら2%は十分あり得る。「パーセント」って意味分かってる？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:43:04 ID:vehYFf80]
- >>22
電気の往復のスピードを計るから抵抗値がわかるんでしょうがｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:46:27 ID:dTlcMKcD]
- >>41
体重にせよ、体脂肪率にせよ日々刻々変動しています。
特に食事前後や入浴前後では大きく変わります。
たとえば、「朝起きてトイレをすませた後」のように条件を決めて
それを毎日記録して週ごと（七日間）の平均を比較する、
そういう使い方をすれば、その値が正確かどうかはともかく、
体脂肪率が増えているか減っているかの判定には使えます。
市販の体脂肪計のデータは、そういう風に使うものです。
またおっしゃるように見た目やサイズでの判断は確実なものです。
体脂肪計の数値がどうあろうと、ウエスト減ってればいいじゃないですか。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:49:10 ID:c4qpTrT+]
- 前スレ>>972です
オムロンの体脂肪計で毎回エラーになってしまい体脂肪が計れないのですが、それがもう一年以上続いています。
体脂肪計がおかしいのでしょうか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:52:12 ID:tFfghkvs]
- >>45
それはどんな機種でどんなエラーが出るのか、の確認からでしょうね。
取扱説明書とかはありますか？
機械自体がおかしい、てのも可能性としては考えられますが
それだけの情報では判断のしようがないですね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:52:48 ID:vehYFf80]
- 普通、おかしいと思うだろｗ
ま、くだらない質問だからいいけどさ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:54:40 ID:dTlcMKcD]
- >>45
マニュアルを読み返して、電池を取替え、
数値入力、使用時の手順などを確認してみて
指示通りに使ってエラーが出るようでしたら故障でしょう
ご参考
製品サポート(健康医療機器・サービス) | オムロン
ttp://www.omron.co.jp/support/products/ohq/index.html
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:54:47 ID:YbtWnyTw]
- 毎日1000カロリーの食事を１ヶ月続けました。ウォーキングも毎日１時間はしています。でも体重が全く変わりません。何故でしょうか…。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:56:27 ID:SFKY67wB]
- >>43
そんな測定方法ないのでは？
普通はかけた電流に対して実際に流れた電流の差から計算するはず。
知らない方法があるのか、と思ってgoogleで検索してみたけどスピードで測定するなんて方法は出てこなかった。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 14:58:17 ID:tFfghkvs]
- >>49
今、身長体重はどれくらいですか？
一番可能性が高いのは「カロリー計算に抜けや間違いがある」だけど。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 15:01:38 ID:YbtWnyTw]
- 166/45 です
カロリーは毎回調べてきちんと計算しています。本当に悲しいです…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 15:09:33 ID:dTlcMKcD]
- >>52
ＢＭＩ16％ 痩せすぎだからですよ
もう身体に余分に落とせるものがあまりないんだと思います
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:14:17 ID:BRaDswix]
- 携帯から失礼します！
ビリーをはじめて５ヶ月たちました。毎日1時間やっています。
最初の方はする前とした後ではいくらか減ってたんですが、だんだん減らなくなりました。途中水分をとっているわけではないです。ウォーキング２時間しても
、前後で体重がかわることはなくなりました。食事はずっとかえてないです。有酸素運動は体が慣れるといいますが、他のエクササイズや有酸素運動にかえたほうがいいんでしょうか？
ビリーやウォーキングを今のまま続けても効果はあるんでしょうか
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 11:23:17 ID:c/WH20gB]
- >>54
どれくらい減って、今どれくらいかとかわからないですけど
「まだ減らすものがあるのか？」という問題もあるんじゃないでしょうか。
「何かをやり続ければ、いつまでも減り続ける」わけじゃないから。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:30:54 ID:uDV1oGS9]
- 昨日自転車で70km走ってきました。時間は２時間５０分。
この運動でどれくらカロリー消費したのかわかりますでしょうか。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:38:00 ID:zFvdvghj]
- >>54
ビリーをやっている時の心拍数を120前後にしてみて
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:38:14 ID:6wkEbG9p]
- >>56
自転車ダイエット 消費カロリー計算機
ttp://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:40:01 ID:kVzs56nJ]
- 体重維持について質問です。21歳男 172cm 56kg 学生 運動は通学時の歩行程度(往復2km)
1日1800～2200kcal摂取しています。この摂取カロリーで現在の体重維持は可能ですか？あと補足なのですが、すごく甘党で菓子パンなどを1日欠かさず2～3個食べています。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 11:41:06 ID:c/WH20gB]
- >>56
↓こちらでどうぞ。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
↓参考
www.mapion.co.jp/route/
キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 11:43:08 ID:c/WH20gB]
- >>59
摂取カロリーの概算に問題はないですか？
菓子パン２～３個込みで1800～2200？
他に何食べてるの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 11:50:57 ID:kVzs56nJ]
- >>59です。
ほぼ毎日コンビニなので誤りはないと思います。菓子パン込みで1800～2200kcalです。
他にはお握りやサラダ、唐揚げなどを食べてます
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:53:32 ID:9mwPewNg]
- >>59
分からん、2週間試して計算するといい。最後のパンをちゃんと摂取カロリーに入れてるかも分からんし。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:55:17 ID:9mwPewNg]
- ああ、書いてたか 基礎代謝と運動量考えたら間違いなく維持出来ないと思う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:58:26 ID:01JlVFPa]
- ・巨
・ピザ
・デブ
・ぽちゃ
は標準体重（BMI値）プラス何キロくらいからを
目安にすればいいですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:01:12 ID:9dwTiJ+X]
- >>65
BMI
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 12:01:28 ID:c/WH20gB]
- >>65
なんの目安でしょうか。
それらをBMIベースで判定したい、ってこと？
BMI=25～30：ぽちゃ
それ以上は巨＝ピザ＝デブ
でいいんじゃない？テキトーだけど。
- 68 名前：65 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:45:14 ID:01JlVFPa]
- >>67
自分が巨だと思って書き込んだら荒れたので。
結構極端なんですね。
巨＞ピザだと思ってました。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 12:55:21 ID:c/WH20gB]
- >>68
いやいや、そんな厳密な定義は存在しないよ。
その場その場でのフィーリングだろ？
ただ過度の謙遜は反発されることはあるね。
BMI=22で「巨ピザ」自称とか。
- 70 名前：65 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:44:13 ID:01JlVFPa]
- 確かにフィーリングだと思います。
ぽっちゃりは使うだけで反発される気もします。
無闇に使わないほうがいいというのは分かりました。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 15:02:51 ID:c/WH20gB]
- >>70
当たり障りがないのは>>66だろうね。
なんていうか事務的というかお役人的というかだけど。
国の定めた指標だからさ、一応。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 15:26:04 ID:sMATn17Z]
- ウォーキングやジョギングにおいて、上り坂は平面よりも消費カロリーが多いというが、どのくらい多い？
逆に下り坂はどうなんだろうか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 15:32:24 ID:9dwTiJ+X]
- >>72
勾配によるでしょうから、心拍計つけて試してみたら？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 18:12:09 ID:Cte3B75m]
- 朝起きてから腰、背中、肩甲骨、肋骨あたりが痛むんだけど、風邪だからかな？寝過ぎとか？
最近の過食のせいじゃないよね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 18:27:53 ID:c/WH20gB]
- >>74
過食よりは風邪や寝過ぎの可能性の方が大きいでしょうね。
ダイエット的には過食はよろしくないのは言うまでもありませんが。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 18:37:29 ID:1XKvt39o]
- >>74
背中が痛む場合、肝臓ガンや腎臓結石、膵臓ガンとう重大な病気が原因で痛みを感じてる場合があります
痛みが続くようでしたら一度診察を受けることをオススメします
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:53:49 ID:4SQsaxEF]
- >>50
抵抗値は、かけた電圧と流れた電流から求めます。もちろんスピードから求める
というのは間違っていますが。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 20:35:13 ID:YImvm3da]
- 二週間くらい前から食べる量を少しずつ増やしていったら、体重が２kgほど増え、ふくらはぎも2cm大きくなってしまいました‥
もうこれは浮腫ではないですよね？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 20:45:55 ID:3JwsqWwz]
- >>78
体脂肪率の変化はどうですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:32:10 ID:ZB9HFuj9]
- 質問です。 運動だけで痩せようとした場合
運動しながら好きなだけ食べると、カロリー摂取＝消費に成るまで太る
ここまでは、想像出来るのですけど。
摂取と消費が釣り合った後は、どうなるのでしょうか？
柔道部の人みたいなアンコ型の体型に育ったとして・・・
その後は、太りも痩せもしないままなのでしょうか？
それとも、緩やかに引き締まっていくのでしょうか?
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:35:16 ID:xfkoXgqf]
- ( ﾟдﾟ)ノ ﾊｲ!ｼﾂﾓｰﾝ!
ベランダから落ちて背骨の圧迫骨折で身長が１６２→１５８になったんだけど、
それに合わせた体重にするべき？ ちなみに♀で今の体重は５２あたり･･･
とりあえず和食中心にしてるんだけど･･･
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:39:43 ID:ApLuN4/v]
- >>80
好きなだけ食べてたらカロリー摂取＝消費にはいつまで経ってもなりません
際限無く太ると予想されます
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:42:31 ID:ApLuN4/v]
- >>81
標準体重は骨折してない状態の人を参考にした値だと思います
骨折前の身長にあわせた体重にしてみてはいかがでしょうか
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:52:05 ID:ZB9HFuj9]
- >>82
際限無く太れるとか、ある種の才能だと思うよ。
あなたは、際限なく太れる才能をお持ちなのかも知れませんが、普通の人の消化器官には限界がある。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:53:11 ID:xfkoXgqf]
- ８１です。
>83さんありがとうございます。
まだダイエットを始めてそんなに経ってないので、５０㌔ぐらいで
キープしようと思います。
つか標準体重と美容体重とか詳しくないので調べてみます。<(_ _)>
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 21:58:01 ID:ApLuN4/v]
- >>84
それは失礼しました
私には手に負えないので他の方にバトンタッチします
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:05:07 ID:oCe7u4ez]
- 男です
169/74から65まで落としました。
吐いてですがorz
過食嘔吐とか拒食ってわけではなしに、今のところは自分の意志で吐いているのですが、
そのうち拒食になったり食べたら絶対吐いちゃったりって段階に突入してしまうのでしょうか。
別に外食とかしたりする時まで吐いたりはしてません。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:26:00 ID:4SQsaxEF]
- >>87
そりゃやってみなければ分かんないけど、吐くのを止めれば体重が増えて
くるだろうからまた吐かなきゃって思うんじゃないのかな。
それを繰り返していけば…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:52:09 ID:tJZn/Hb+]
- >>80
>摂取と消費が釣り合った後は、どうなるのでしょうか？
その時点での運動の質と量に見合った体がほぼ維持されると思うよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 23:56:29 ID:ZB9HFuj9]
- >>90
って事は、運動を続けても、筋肉も増えず、脂肪も減らず。
そのままの体型で変わらないのですか。
回答 ありがとうございました。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 23:57:33 ID:ZB9HFuj9]
- アンカーミス＞＜
>>89でした。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:04:48 ID:ZmRFhZee]
- >>87
拒食症とか心配するよりも
将来慢性逆流性食道炎とか食道ガンにならないか心配したほうがいい。
無理矢理吐くくらいなら食べないほうがまし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 00:24:36 ID:2VaKV0Mk]
- >>90
太りたいならデブ専板行けよ
豚がくだらねー質問してんじゃねー
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:36:22 ID:4M5fyagp]
- >>90
運動の量だけじゃなく質も同じならそうなると思います。
逆に筋肉により強い刺激を与えればより引き締まった体になる可能性もあるけど
難しいし、なってもごく僅かな変化だろうね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 00:37:49 ID:H4jtEp7d]
- >>93
日本語でおｋ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 00:43:58 ID:H4jtEp7d]
- >>94
負荷を上げれば、引き締まる可能性も出るのですね。
回答 ありがとうございました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 04:53:17 ID:EugbBp51]
- 中高と柔道やって大学
ではアメフト!!
ガチムチになったけど
オシャレな服は全然着れないし、女の子には恐がられてモテないし、ガタイがいいから短髪しか似合わない…
ガリになるにはどうすればいい？
教えてエロい人
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:02:10 ID:VoDQkhuP]
- >>97
食べる量を減らして有酸素運動を続ける。ただし、がっちりした
骨格はどうにもならんですが。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 08:29:50 ID:kKXvJPb8]
- >>97
育ってしまった骨格はどうしようもない。
骨格に見合った肉付けないと「ガッシリした骨格でガリ」はバランス悪いよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 09:03:51 ID:ckgTALJp]
- ガチムチでも似合うファッションを追求すればいいお。
Ｂ系とか。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:03:51 ID:9RN2MPck]
- BUTA系？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 16:54:18 ID:EugbBp51]
- 僕ぁガリの気持ちを
味わいたいんだ!!!
食事制限と有酸素だな!!
筋肉落ちてくれるかな？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 18:41:02 ID:5D57PID6]
- 〉〉45 亀レスだが、
漏れもオムロンでエラー表示が良く出るので不思議に思ってたが、
体脂肪率が5%を切ると出ることが分かった。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 19:00:43 ID:yABUEFGq]
- 結婚式とかのコース料理？って大体何kcalくらいあるんだろう？
量の基準とかってあるのかな？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 19:38:22 ID:9TK8oAiD]
- >>102
食事制限だけして運動しなければ脂肪も筋肉もガッツリ落ちてオススメ
３ヶ月ほどで理想の身体になるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 19:40:49 ID:YwjSWlCe]
- 包帯で関節固めれば食事の量減らさなくても細くなるよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 20:45:15 ID:LLAIExlA]
- >>105
運動した方が筋肉も脂肪も減るわ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 21:08:33 ID:l0ZjNz1g]
- >>107
どしたー？ カルシウム不足か？ｗ
- 109 名前：な [2009/10/03(土) 21:15:01 ID:qYrE6qMm]
- ウェイトって何ですか？
知ってるかた教えてください(>_<)
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 21:26:11 ID:802CRiGj]
- >>107
その通り。
運動で筋肉維持できると思ってる奴は結構いるけど
有酸素運動じゃカタボ促進だよなｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:29:24 ID:CnurfIIV]
- ここ数ヶ月、毎日欠かさず２時間前後の運動をしてきたんですが
今日は全く出来なかった上に、夕飯の時間が普段より４時間ほど
遅く、食べ終わりの時間がさっきになってしまいました
１日くらいなら特に何の影響もありませんか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:35:39 ID:mBNHLdah]
- >>111
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 113 名前：111 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:43:28 ID:CnurfIIV]
- >>112
確かに！
分かりやすいお答え助かりました
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:49:34 ID:TG7WesNs]
- >>109
waitなら「待て」、でもたぶんweightのほう。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:53:17 ID:ppUAptGd]
- 最近ダイエット始めて昼はサラダ、夜も少量にしてたらさっき手が震えてた‥
経験ありますか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 21:55:19 ID:mBNHLdah]
- >>115
低血糖でしょう。
米食え米。
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 22:32:56 ID:pd4dKqzs]
- >>112,116
この２レスが ダイエット板の結論のような気がする
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:14:14 ID:0NbJYWZN]
- お酒飲むと、おつまみ沢山食べたりひどけりゃ過食するんだが…
お酒飲んでて衝動にかられたとき、
・肉や魚のタンパク質つまみを食べる
・炭水化物でまぎらわせる
・甘いものを少量たべる
どれが一番太らないですかねー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:22:25 ID:VoDQkhuP]
- >>118
どれでも食べ過ぎなきゃ大丈夫だけど、その3択なら｢少量｣と
量を書いている甘いものかな。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 23:28:54 ID:mBNHLdah]
- >>118
つまみなしで強い酒飲んで即効つぶれる。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:42:17 ID:ZmRFhZee]
- >>118
衝動にかられたらどれも我慢出来ないと思う。
出来るなら１かな。でも鳥肉か魚限定ね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:43:38 ID:0NbJYWZN]
- >>119
ﾚｽありがと、よく考えたら甘いもの少量ですんでなかったかも。ホットケーキやらチーズ蒸しパンやらロールちゃんやら…
どれもほどほどじゃなきゃだめだよね
>>120
それが一番ベストやね！飲んですぐ寝たら消化に悪いかな。ﾚｽさんくす。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 00:14:22 ID:02nn26TC]
- >>122
「余計なカロリー取るよりはマシ」ってことで他は一切無視。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 02:54:00 ID:qIxarQzI]
- 自分の体重を知るにはいつ量るべきですか？
食べると1ｋｇぐらい簡単に増えちゃうし自分の体重が何なのかよくわかりません
朝起きてすぐに量ったらそれが自分の体重としてみていいんでしょうか？
後下腹は一度出来てしまったらなかなかへっこみませんか・・・？
ウォーキング、食生活も野菜中心で腹筋とかもしてるんですけど・・・・。
他に何をすればいいんでしょうか・・・
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 06:22:30 ID:OpQPyMJd]
- >>124
いつ計ってもそれはすべてあなたの体重です。1日の内でも体重変動はあるので
体重の変化を見たいなら、朝起きてトイレに行った後など毎日同じ条件で
計った方がいいです。
下腹はラスボスと言われて最後まで残りますので地道にやっていくしかないですね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 09:11:16 ID:02nn26TC]
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/10/02(金) 12:15:53 ID:c/WH20gB
満潮の時と干潮の時と。
どれが本当の海岸線なんだろう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 10:09:00 ID:75OHTRQ1]
- >>126 どっち？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 13:35:17 ID:+BC60LGO]
- >127さん
124への回答が 126なんですよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 14:06:38 ID:JGGVCyno]
- 仕事して帰宅した後、一時間ほどジョギングしてダイエットしようと思ってるんですが、夕食前か後かどちらが良いのでしょうか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 14:21:02 ID:75OHTRQ1]
- >>129
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart89からの引用だけど
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 14:42:59 ID:L1xDi23J]
- お好み焼き、ただし使うのはキャベツ、お好み焼き粉、たまごのみ
メインはキャベツ、粉はそれの衣という感じの割合で直径20㌢厚さ1㌢
こればかり食べ続けたら太るかな？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 15:01:49 ID:75OHTRQ1]
- >>131
広島風お好み焼きで痩せたと言う報告は聞いたことがある
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 15:14:14 ID:iIsDVv+n]
- 「…ばっかり食べ」は単なる手抜きでダイエットではないと思うよ。
栄養のバランスが取れてるとも思えないし。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 16:24:53 ID:OpQPyMJd]
- >>127
スレ違いだけど、満潮の時だよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 16:56:54 ID:75OHTRQ1]
- >>134
レス、サンクス！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:26:32 ID:pJOX1GOw]
- 今日食べたもの
ゆで卵、野菜ジュース、パン計340kcal
今は満腹ではないけど特に食べたいわけでもない
こんな時みんなどうしてる？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 18:29:46 ID:75OHTRQ1]
- >>136
食べない。お腹がぐぅ～って鳴ったら食べる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:32:38 ID:pJOX1GOw]
- >>137
㌧
おなかはたまにキュルキュルいってるｗ
でも食欲はあるようなないような。
つくづく「空腹」と「食欲」は全く別物だと思うわ
ドカ衝動が来る時っておなかすいてなくても欲望を抑えられないもん
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:46:03 ID:L1xDi23J]
- >>132
なるほど
しかし、広島風は手軽にはできないしな・・・
>>133
とりあえず、今は痩せるのみに集中って事で
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:58:45 ID:lzN2ssHD]
- >>139
過激スレへどうぞ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:21:56 ID:qIxarQzI]
- >>125
遅くなりましたがありがとうございます。
どれも自分の体重として認めなくてはならないんですね(´；ω；｀)
朝と夜寝る前を量って行こうかと思います！
下腹はラスボス・・・ですか・・・
頑張ります・・・。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:30:46 ID:lzN2ssHD]
- >>141
体重なんか見えない数値により体型を気にしな。
日々の誤差で体型に影響がでないことに一喜一憂するだけ無駄。
一週間に一回、朝トイレ行った後に測るだけで充分。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 20:59:44 ID:02nn26TC]
- >>139
痩せればいいよね。そんなデタラメでも。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:51:11 ID:gz6mll3Z]
- 下っ腹もなんだけど、胃の上の肉ってどうしたら取れる？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:53:25 ID:qA/Env/Y]
- >>144
内臓脂肪なら食事制限と有酸素運動ですね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:56:04 ID:gz6mll3Z]
- >>145
和食生活とウォーキングしてるんだけど効果あるかな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:05:31 ID:0riJlnnT]
- より心拍数を上げるような運動が効果的だな。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:08:53 ID:qA/Env/Y]
- >>146
総カロリーをきちんと把握してればいいんじゃないですか
ウォーキングも距離で消費カロリーおおまかでますから
収支がマイナスしていれば効果はあると思いますよ
ただ消費は多め、摂取は少なめに見積もる人が多いので
その辺は注意してほうがよろしいかと
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:14:41 ID:gz6mll3Z]
- >>148
なるほど
じゃあやっぱりカロリー計算とか大切なのか
？
つまり極端に食事を減らしてもダメって事？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:44:06 ID:g149irMw]
- 万歩計の消費ｶﾛﾘｰってだいたい合ってる？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:45:16 ID:OpQPyMJd]
- >>149
今の体重次第だね。現在が巨デブなら腹八分・お菓子間食を止める・とりあえず
運動するとかの適当さでも体重は落ちていくけど、体重が標準域に近ければ
健康的に痩せるにはきっちりカロリー管理しないとだめだね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:51:22 ID:gz6mll3Z]
- >>151
なんか的確にありがとう
今150/48で、とりあえず45に戻したいんだ。それでもまだデブだけども。
デブだからスルスル落ちるかな…けっきょくは継続だよね。
菓子を無糖ガムにして間食さけてウォーキング一時間とか他にも地道にカロリー消費してくしかないかなあ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:59:20 ID:OpQPyMJd]
- >>150
万歩計による。歩く速度や性別・年齢を考慮に入れている物ならそこそこ合っている。
単純に歩数だけで算出している物ならあまりあてにならない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:10:46 ID:iLpjf7fW]
- すみません、計算式に弱いもので教えて戴きたいのですが
減った体重と体脂肪率から、どれだけ脂肪が落ちたのかという割合を知りたいのです。
例えば
減量前：体重90kg 体脂肪率45%
減量後：体重50kg 体脂肪率25%
の人間ならば、落ちた体重の何割が脂肪量で何割が除脂肪量かといった感じです。
以前こちらでご紹介されていたサイトが最近見られなくなっているので、自分で計算して
みたいのですが…
どうぞよろしくお願いします。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:44:51 ID:RNQZyoCC]
- A：前体重 B：前体脂肪率 E：A×B/100
C：後体重 D：後体脂肪率 F：C×D/100
減った脂肪率=（体脂肪減E-F）/(体重減A-C)×100
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:13:48 ID:bhA1Qh6a]
- >>155
レス有難うございます！
例題で言えば、
28÷40×100=70で70%が減った体重のうちの脂肪量の割合という事ですね。
これを目安に自分の生活を見直しながらやっていけるので助かりました。
本当に有難うございました！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 09:41:49 ID:eRxDVmO9]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 09:45:02 ID:JfGoAvPz]
- 質問です。
各社から出ているノーアルコールビール(60キロカロリー前後)を食事前に一本飲んで食事をすると、お腹が膨れてあまり食べなくてすむのですが、これってダイエット効果ありますでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 09:49:45 ID:eRxDVmO9]
- >>158
食べなくて済むのが60kcal程度以上なら、その差の分のカロリーカットにはなるでしょうね。
そこで選んでいるのが「ノンアルコールビール」というのが謎ですが。
炭酸水とかなら、もっとコストも低くカロリーカット効果も高いでしょうね。
ただ、栄養を伴わないままお腹だけ膨れさせても、腹が張るだけで充足感が得られない、という可能性もあります。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 09:54:13 ID:2dy4mDTz]
- 巻くだけダイエットって聞いたのですが
巻物って、ネットで購入するのが一番なんですか？
詳しく知ってる方、いらしたら巻くだけダイエットが、どんなものなのか教えて下さい。m(_ _)m
携帯から検索しても、イマイチ分かりませんでしたorz
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:02:58 ID:eRxDVmO9]
- >>160
www.amazon.co.jp/dp/4344016793
Amazon.co.jp： バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き): 山本 千尋: 本
↑これのことでしょうかね。
↓こっちのほうがバカバカしくて好き。
www.amazon.co.jp/dp/4837670997
Amazon.co.jp： ロシアンダイエット―ゴムひもをおなかに巻くだけでやせる!: 竹内 しのぶ, 平石 貴久: 本
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:03:50 ID:eRxDVmO9]
- まーなんにしろなんか巻いただけで痩せるなら、地球上にデブは居ないと思いますが。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 10:12:18 ID:pN2lwBZS]
- どうしても甘い物が食べたくなったときみなさんどうしてますか？
甘い物を見るとそのことしか考えられなくなり、一口だけ…と思って手を出したら、ほっとしたと同時に我を忘れて全部食べてしまいます…
まさにさっき板チョコ半分食べてしまい自己嫌悪中
意志が弱いと言えばほんとにその通りなんですが…
小さいころから甘いものばっか食べてきたデブなんですけど
普通の人はみんな我慢してるんですよね？
この辛さも一週間か１ヶ月かたてば慣れて辛くなくなるものなんでしょうか？
今までご飯＋ふりかけだけを三食食べるだけの食事だったので…ほんとに糖分ばっか食べてたみたいです。
たんぱく質と野菜を取れば甘いもの食べたくならなくてすむと思ってたんですけど…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 10:19:27 ID:nNyvO1O0]
- >>163
そもそも普通に食生活してればそんな異常な食欲は起き難い
甘いものが欲しくなったら少しだけ食べるけど
やってることがアルコール中毒患者の飲酒と似てますね
あまりにコントロール不能なら一度医者に相談してみたら？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:20:08 ID:eRxDVmO9]
- >>163
人間、たいていのことには慣れてしまえるもんです。
ただ、今まで好きなように間食とかしていた人が、いきなり食事を控え間食を断つような極端なことをやってもたぶん続きません。
短期間で結果を出すことにこだわらず、長期的な生活改善として臨まれることをお勧めします。
きちんとした食事を摂り、間食はしない。
ということあたりからスタートされてはいかがでしょうか。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:22:28 ID:RAMOkwvZ]
- >>163
我慢しなくても低カロリー～０カロリーの甘い物がありますよ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part8
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/l50
まとめサイト
www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/23.html
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 11:50:43 ID:AfFQkDeP]
- 体重は毎朝ﾄｲﾚ後が正確だと聞いたんですが朝って凄く体が重たいです。夜は逆に足がだるいけど体は軽い気がするんですがこれってみなさんも同じですか？ｽﾚﾁだったらすみません。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 11:54:49 ID:eRxDVmO9]
- >>167
人それぞれ、でしょうね。気分の問題は。
正確云々より、「なるべく条件を揃えて計る」ことが大事かと。
いつ計った値もあなたの体重ですよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 11:55:29 ID:nNyvO1O0]
- >>167
体重は日々刻々変動しますから、何時計るのがが正確ということはありません。
ただ、変化を記録するには、条件をそろえる必要があるという話しだと思います。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 15:22:00 ID:AfFQkDeP]
- 気分ですか………。朝はけだるいからそう感じるのかもですね。体が重いから計るのやだなぁ。なんて思いまして。ありがとうございました
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 15:29:57 ID:eRxDVmO9]
- >>170
そもそも「体重は毎朝ﾄｲﾚ後が正確」というのにそんなにこだわる必要はないんじゃないか、と。
大事なのは、「なるべく条件を同じにして計る」ということ。
「朝が正確」という説についてはよく知りませんけど
朝の慌ただしい／気乗りのしない時にわざわざ体重を計らなければならない、なんてことはないと思います。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 15:38:51 ID:AuTgh3yZ]
- >>167
両方はかればいいでしょｗどっちもはかって軽いほうにしときなよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:00:47 ID:yPrZCOyA]
- 測らなきゃいいだろ
義務でもあんの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:08:21 ID:wcFcoABZ]
- どれが正確かより、毎日同じ条件で測定して変化を記録していくことが大事
食事や脱糞による変化には一喜一憂しない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 16:24:49 ID:vscGh6pF]
- 他スレから誘導されてきました。
みなさんは一体何キロカロリーの食事と運動でやせましたか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 16:28:21 ID:rQ9yBvT4]
- >>175
参考になるかな
食事
約3000kcal
運動
週2筋トレ
バタフライ1時間
クロール1時間
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 16:33:06 ID:39jqT+cz]
- 1日700kcal
高タンパク、超低脂肪＆超低炭水化物
肥満なら月10kg痩せる。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 16:41:10 ID:eRxDVmO9]
- >>175
身長に対する標準体重で計算した基礎代謝に
（厳しめの自己評価で）生活強度１相当の乗数を掛けたカロリーをだいたいの目標にして
そこからダイエット初期は運動＋食事制限でマイナス500～600程度
中期以降は運動でマイナス300程度
維持期では運動をもう少し弱くして、食べるのを少し増やした。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 16:57:44 ID:5a9m60QM]
- 無酸素運動は代謝を上げるっていうけどじゃあ息を吐きながら筋トレしてる場合は無酸素にならないの？自分は筋トレするとき負荷を掛けて息を吐きながらするけど息を止めた方がいいってこと？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 17:11:20 ID:eRxDVmO9]
- >>179
「無酸素運動は呼吸しちゃ駄目」なんてことはない。
息止めて筋トレとかあり得ないし。
「無酸素運動は代謝を上げる」という言い回しも「筋トレで筋量が増えれば…」と読み変えたんでいいと思う。
（それ自体もちょっとどうかと思うし、それ以前にたぶん誤解があると思うけど。）
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 17:43:23 ID:wcFcoABZ]
- モチベーションが下がってきた時、みんなはどうやって解決しているのでしょうか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 17:58:50 ID:Qv5Cwzb/]
- サンクスのからあげ棒のカロリー分かる方いますか？また、からあげ棒やアメリカンドッグなどはコンビニの作り方でカロリーに差が出たりしないのでしょうか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:10:27 ID:rQ9yBvT4]
- >>181
ダイエット開始頃と現在の写真を見比べて自己満足に浸る。
俺はモチベーション下がらないように体重、体脂肪率はほとんど計らない。
見た目で変化がわかる度なんで前計ったの2ヶ月前だわ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:15:16 ID:a7FeH5nD]
- >>179
呼吸をする事と無酸素運動であるか否かって事は関係ないよ。
なのでもちろん無酸素運後中に呼吸を止めても意味は無いです。
というか血圧上がるから良くないよ。
ちなみに確かに代謝は上がるらしいけどそれはトレーニングの内容によるでしょう。
>>180
>「無酸素運動は代謝を上げる」という言い回しも「筋トレで筋量が増えれば…」と読み変えたんでいいと思う。
いや、多分それは間違い。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:26:39 ID:eRxDVmO9]
- >>184
厳密には間違いは承知の上で、ざっくり説明したんだけど。
どれが間違い？全部間違い？？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:30:34 ID:YctizYr6]
- >>182
ホームページ見れば？のってないにしても、その質は想像できるでしょ？
唐揚げ棒なら、肉に油をたっぷり染み込ませたもの。
アメリカンドッグなら、パンに油をたっぷり染み込ませたもの。
コンビニの製法による多少の誤差以前に、「高カロリー」であることは明白。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:31:43 ID:eRxDVmO9]
- >>182
158kcal。
作り方というより、量というか重さ次第じゃないかな。
www.circleksunkus.jp/wakuwaku/counter_foods/foods_ingredient.html
カウンターフーズ 栄養素 | WAKUWAKUタウン | サークルKサンクス
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:32:28 ID:eRxDVmO9]
- >>181
過度にモチベーションに頼らないよう、習慣づけて日々淡々と行う。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:33:27 ID:eRxDVmO9]
- >>184
>>185
自分でもう一度よく考え点見ましたがやはり
「無酸素運動は代謝を上げる」という言い回しも「筋トレで筋量が増えれば…」と読み変えたんでいいと思う。
は撤回します。すんません。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:36:12 ID:eRxDVmO9]
- >>187
しまった。
158kcalは「北海道・東北・関東・北陸・静岡・愛知（豊橋市・田原市）・長野」の値。
173kcal 愛知(豊橋市・田原市除く)・岐阜・三重・関西・中国・四国・九州
180kcal 新潟
だってさ。へー。
というわけで、同じチェーンでも地域によって違うらしい。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:51:43 ID:t39jKaSX]
- >>179
息止めて筋トレなんて、危ないんで、やらない方が良いでしょ。頭の血管がプッツンしちゃうよ。
筋トレを始めとする無酸素運動（無酸素閾の運動）の定義ってのは、要は長時間持続できない運動
の事なので、息をしている、止めてるは関係ないです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:52:53 ID:fa+juQhU]
- >>190
すげー
どうして地域別なんだろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:02:29 ID:rQ9yBvT4]
- >>192
味付け、衣の厚さ、材料が微妙に違うんだろ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 19:02:56 ID:u/pXCr0J]
- 仕事忙しく、運動する気がおきません。
休日はゴロゴロするばかり。
仕事中は配送業なので体重は減る。
でも休日は運動しないので体重増える。
ストレッチはよくやってる。
同じような人いません？
ちゃんとダイエットしてる人に失礼だけど、体動かす気にならないの。
もうダメ？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 19:06:07 ID:YctizYr6]
- >>194
配送業で体を使う仕事をしているなら、運動はしなくていい。
それでも太ってるなら、休日ゴロゴロじゃなくて食事の量が原因。
食べる量を見直すこと。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 19:11:06 ID:eRxDVmO9]
- >>194
生活強度が高いのなら、食生活を見直してみれば？
自然に毎日有酸素運動してるようなもんだから
量的・質的に食事を見直せ結構違うんじゃないかな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 19:24:39 ID:u/pXCr0J]
- レスありがとう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:35:18 ID:f9gs3NK5]
- 大学に合格して浮かれて、今月の１日の夕方にバイキング、２日の夕方にお菓子たくさん、３日の昼にスイパラ、夜にしゃぶしゃぶ行って２キロ体重が増えてしまいました…
これはもう脂肪に変わってしまってますか??それとも食べたものの重さですか??
後者ならどのくらいで元に戻りますかね…??
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:45:51 ID:IDGTM1Oy]
- >>198
便秘じゃなければ１日ほどじゃないですか？
下剤飲めばすぐに変わるかも
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:49:08 ID:gGP/c6kD]
- >>198
水分。
２～３日。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 07:06:53 ID:6Uosj9mt]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:01:27 ID:bI79uKqx]
- よく食べなさすぎは痩せないと言いますが例えば一日600kcalと1200kcalなら600kcalの方が痩せますよね？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:04:08 ID:htNOGZSB]
- >>202
体重は早く減るでしょうね
続きにくく戻り易いだけです
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:06:28 ID:Nx4dq4d7]
- >>202
体重は減るだろうけど、綺麗には痩せないと思う。
痩せるのではなく、やつれる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 11:56:22 ID:GhpxNizI]
- >>202
600kcalの方が痩せます
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 13:16:22 ID:NCGbI7DW]
- >>202
うん。ほんのわずかの違いですけどね。
摂取を減らした分消費が落ちるから減らし損みたいな感じ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 14:07:39 ID:3SoL1KSQ]
- 質問なのですが上半身に対して下半身が筋肉質な上に脂肪がついてます。しかもO脚です。ダイエットしようと思うのですが何から始めるべきでしょうか？今はとりあえず食事制限とスクワットや柔軟をしています。
スペックは160ｾﾝﾁ48ｷﾛ B86W60H89 太もも51 ふくらはぎ30です。。。バランスが悪すぎるorz
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:26:08 ID:xlZvSldU]
- >>207
「下半身が筋肉質」てのは、何か運動してたとか原因に心当たりはありますか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:26:41 ID:Xxqpn/qT]
- 質問です。
カロリー本を買ったのですが、写真の下に
例えば鍋だったら・・・ちゃんこ鍋の写真の下に豚バラ肉１００㌘と書いてあって
何キロカロリーとかかいてあります。
これは写真のようなちゃんこ鍋全体のカロリーなのでしょうか。
それとも、お椀一杯分のカロリーなのでしょうか。
どちらだか分からず、ちょっと困っています。
どうかレスお願いします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:34:44 ID:xlZvSldU]
- >>209
なんて本かはわかりませんが、説明はないんでしょうか。
ちなみにそのちゃんこは何キロカロリーになってますか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:38:53 ID:Xxqpn/qT]
- ドリームプレス社のダイエットカロリー本です。
ちゃんこは628キロカロリーになっています。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:44:58 ID:7msUWvof]
- >>209
最初のページから読めばどの状態のカロリーか書いてあるはず
普通は、写真に写っている状態のカロリーだと思います
鍋が写っていれば鍋、お椀一杯分が写っていればお椀一杯分のカロリー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 15:58:14 ID:Xxqpn/qT]
- ありがとうございます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 15:59:07 ID:p8xE81RF]
- >>207
一番大きな原因は、ほぼ間違いなく食事。
バランスに欠けた食事は、脂肪付着箇所が集中しがちになる。
ホルモンバランスにも関係する。
その他、強度を上げる適正なトレーニングが出来ない、トレーニング姿勢に無意識に偏りが生じる。
食事制限は最低でも気合を維持し、体組成形成に必要な分は摂取すべし。
栄養管理がしっかりできれば、美容体形は負荷を上げながらのトレーニングができるようになり、
効果の確認をする為のデータ取りをして、検証しながら試行錯誤で運動メニューを探せば達成するもの。
栄養管理無視の食事制限、いい加減な運動メニューをすると、
口臭をばらまくジャガイモ体形の人になってしまう。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:19:37 ID:pQVXW7H8]
- 年内までに痩せたいです。 今65キロぐらいあるんですが３ヶ月ど55キロまで落とすには運動だけじゃなく食事制限も必須ですかね？食事制限したら挫折しそうですが…仕方ないですかね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:31:50 ID:akfWjg2B]
- >>198です
>>199>>200ありがとうございます
よかった…今週末には戻りますかね??
ひどい便秘で、2、3日に1回しか出ないうえに、出たときもすごく少量なんです…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:37:28 ID:xlZvSldU]
- >>215
身長がどれくらいかはわかりませんが。
それ以外にもわからないことだらけでなんとも判断のしようはありませんが
少なくともなにもしなければたぶん何も起きませんね。
「無理」って言われたらやらないんですか？
運動と、食生活の見直しと、両方とも重要かと。
300kcal分運動するのに比べて、300kcal分食べ過ぎるのはあっという間ですから。
>>216
水分を多めに取って運動でもしてみてはどうでしょうか。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:56:09 ID:3SoL1KSQ]
- >>208>>214
207です。幼稚園から中学までかなり本格的に体操を習っていました。中学高校と部活をやり、その後は運動する事なく。。。現在は立ち仕事です。
エステに行った知り合いが筋肉の間についた脂肪は運動じゃとれないと言われたそうで少し心配になりました。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:01:37 ID:htNOGZSB]
- >>218
エステのデマです
筋肉の間に脂肪はつきません
皮下脂肪を落とす最善手のひとつは有酸素運動なので
食生活の見直しと運動量の調整できれいに痩せますよ
ガンガレ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 17:02:02 ID:X8Za3uAt]
- >>215
3ヶ月で10kgダイエットで体脂肪だけ落とすとすると7200×10kg＝72000kcal運動すればいい
72000kcal÷90日＝800kcal/日
食事が基礎代謝程度の摂取カロリーならば１日800kcalの運動をすれば3ヶ月後55キロになります
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 17:12:06 ID:3SoL1KSQ]
- >>219
デマなのか！ありがとう(´;ω;｀)食事制限とジョギングします！！！がんばる。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 07:19:16 ID:x2RJ9jFN]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:00:10 ID:jhgJp8yL]
- どこかのスレで見たんですが｢消費カロリーと摂取カロリーの差はどのくらい？｣と質問があって、｢500くらい｣と答えてる人がいました。それってどういうことですか？例えば摂取カロリーが1500だとしたら、消費カロリーは1000ということですか？
私は今ショコをやっていて、消費カロリーはだいたい１日300～400なので、1000くらい消費しないと結果はでないの？と不安になりました。教えてください。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:06:43 ID:Stz8e7jZ]
- >>223
一日の総消費カロリーと
一日の総摂取カロリーとの差が５００くらい、ということです。
あなたのショコは「一日の総摂取カロリー」のほんの一部分です。
> 例えば摂取カロリーが1500だとしたら、消費カロリーは1000ということですか？
それだと500余りますよ？
消費 ＞ 摂取 にしないと痩せません。
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:12:45 ID:jhgJp8yL]
- >>223です。>>224ありがとうございます。
消費>摂取なら摂取が1500で消費が1000じゃダメですね。すみません。
私の場合、摂取カロリーは１日どのくらいまでなら可能ですか？踏み台昇降で300～400ってことはほとんど食べられないですか？
実際６月から今の時点で、全くと言っていいほど変わってません。難しい…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:18:24 ID:Stz8e7jZ]
- >>225
>>224 の参考ページで詳しく解説されていますのでじっくり読んでみてください。
少なくとも今ある情報だけでは な に も わ か り ま せ ん。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:26:22 ID:jhgJp8yL]
- >>226
0から始めるダイエット、少し読んできました。１ヶ月２kg落とすには１日500kcal消費と書いてありました。足りないですね…
じっくり読んで考えます。ありがとうございました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 09:44:29 ID:9lvI9YtP]
- >>227偏った知識のサイトなんか読むのは止しな。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:55:41 ID:jhgJp8yL]
- >>228どういうことですか？
今調べてきたんですが、私の場合１日の消費カロリーは1835でした。踏み台の消費カロリーをプラスするとだいたい2135くらいですよね。消費>摂取にするには2135以下で摂取カロリーを抑える必要があるということで間違ってませんか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 10:11:22 ID:Stz8e7jZ]
- >>229
今が何キロかは知らないけど「月２キロ」が妥当かどうかから考えてみてはどうでしょう。
>>228
否定だけでなく代案を出してあげて下さいよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 10:15:37 ID:jhgJp8yL]
- >>230あと基礎代謝は1290でした。摂取カロリーって基礎代謝以下はダメですよね。なんかわけわからなくなってきました。今は150cm52kgです。
もうちょっと調べてみます
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 10:21:24 ID:Stz8e7jZ]
- >>231
６月以降、今までの自己評価としては
一日の摂取カロリーが大体どれくらいで
踏み台昇降は高さどれくらいを何分くらい、どれくらいの頻度でされてますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 10:37:19 ID:Y0bx7yPc]
- お菓子禁止にして代わりにきな粉と砂糖をたべてます…が
きな粉60㌘に砂糖30㌘なんですが
30㌘ていちにちに食べていい量を逸脱してますか？
砂糖って一日どれくらいとっていいのかわからなくて
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 10:55:07 ID:Stz8e7jZ]
- >>233
合計ざっと370kcal
それ、材料で食べてるだけでお菓子と変わらないと思うんだけど。一休さんですか。
でもまあたんぱく質はそこそこあるか。
でも「コンビニおにぎり１個分程度」の糖質を食事の他で摂る、というのは
カロリー制限してるなら食事自体にしわ寄せが来ませんか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:58:25 ID:QbSb6iwl]
- 体重って本当不思議だよね
ほぼ毎日同じカロリー同じ運動量なのに減る速度が全然一定じゃない
はじめの３ヶ月で月２キロしか減らなかったんだけど
４ヶ月目でなぜか５キロ減ってる
食事とかは計算してミネラルビタミン大目で基礎代謝と同じで
運動は毎日エアロバイク平地負荷時速３０km１時間
むしろ計算上１月２キロしかやせなかったのがおかしいんだけど
エアロバイクの負荷がたりないのかなーとか思ってた
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:03:55 ID:Stz8e7jZ]
- >>235
体重ってのは「理論上一日に減るであろう重さ」以上に、日常的に増減するするからね。
微細な増減は日常的な増減に紛れてしまう。
それに、摂取カロリーにしろ運動量にしろ基礎代謝にしろ「だいたいの値」だから
それらを組み合わせて計算した結果に厳密さを期待してもしかたがない。
体重を日々計測するなら、比べるのは値自身ではなく、過去１０日～２週間程度の平均を比べた方がいい。
株とかの相場で、日々の上下に惑わされず、トレンドを見極めるためのテクニックね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:28:08 ID:jhgJp8yL]
- >>231です。
>>232踏み台の高さは５cm～９cmです。時間はサボったり、やる気になったりの繰り返しでしたので正直覚えていません。ただ10月に入ってからは30～１時間です。wiifitもやってます。
でもまた0からやり直した方が良さそうですね…
消費>摂取がよくわからなかったのでかなり適当でした。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:29:45 ID:La8sqFgJ]
- >>235
体重だけでなく体脂肪率、筋肉、骨量がわかる体重計を使うと謎が解けるかも
あと体重を量るときの条件を毎回同じにすることも大切
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:30:09 ID:rKPqP6Gv]
- ビールとハイボール、どっちがカロリー高いだろう？どうしても飲まずには眠れない。
- 240 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:32:09 ID:t/K4VO9u]
- ダイエット中はジョースとかより水を飲んだ方がいいですか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:37:17 ID:Stz8e7jZ]
- >>237
> でもまた0からやり直した方が良さそうですね…
ハッキリ言って今までは「適当になんかやってただけ」かと。
それで結果を問うてもどうにもならんでしょう。
ほとんど変わってないなら、０からといか０なんだし
もう一度、食事や運動全般についてきちんと見直して、改めてダイエットに取りこまれることをお勧めします。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:38:21 ID:Stz8e7jZ]
- >>240
ダイエットでなくても、水分補給としてならジョースとかより水を飲んだ方がいいですね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 12:45:46 ID:F945vM7n]
- ここ数週間、1回に2000～3000kcalほど過食してたら3キロ太りましたが見た目は変わりません(ガリレベル)。
ただお腹だけが出てきたのですが内臓脂肪でしょうか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 12:50:55 ID:Stz8e7jZ]
- >>243
内臓脂肪か水分。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:01:11 ID:xZPnuDT1]
- >>243
うんこたまっるんじゃね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:18:12 ID:xhCusi+8]
- アーモンドを一日に数粒食べるのがいいらいけど、
これって食事と一緒に？それとも間食で？
教えてプリーズ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 13:32:43 ID:191oD7Sj]
- >>239
眠れないというのは錯覚。
今までの飲酒の経歴から、飲まないと眠れないと思い込んでるに過ぎない。
加圧式筋トレでもしてみれば？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:46:55 ID:Stz8e7jZ]
- >>246
どちらでもやりやすい方で。
オレなら間食で。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 14:19:33 ID:GQSJrbv8]
- 体重は毎日計るべきでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 14:22:12 ID:Stz8e7jZ]
- >>249
これはいろいろ意見はあるでしょう。
オレはできるだけ多い日数データを取っておいた方がいいと思う。
しかしいちいちその値に一喜一憂すべきではないと思う。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 14:29:53 ID:Uw4SAXVc]
- >>249
俺は毎朝トイレ後を計ってメモしてる
体重・体脂肪・基礎代謝・筋肉・骨量など出る体重計なので毎日の変動が面白い
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 15:31:35 ID:ZocPfyMx]
- ﾀﾞｲｴｯﾄに半身浴って結局どうなの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 15:35:00 ID:Op9saT5P]
- >>252
軽い散歩程度の消費カロリーらしいです
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 15:36:33 ID:ZocPfyMx]
- >>253
レスありがとう｡
じゃあしてもしなくてもほとんど一緒…？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 15:45:54 ID:Stz8e7jZ]
- >>254
要するに心臓に負担をかけない長風呂。
入浴としての効果は期待できるが
ダイエット的な効果を期待するなら、その時間の分、別の事をした方がいい。
サウナや岩盤浴も同様。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 18:01:12 ID:rrFp773Q]
- >>248
ありがとう！
停滞期脱出したいんだけど、いい方法見つからなくて
やってみるよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:09:09 ID:Stz8e7jZ]
- >>256
え、良質な脂質が摂れて美容や健康にいい、っつー話しで
減量だ停滞期脱出だっていうような話じゃないと思うけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:13:19 ID:hEJuoa6P]
- >>257
ごめん、書き方が悪かったね。
停滞期でストレスたまって間食やばいから、置き換えてがんばってみるってこと
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:50:25 ID:Stz8e7jZ]
- >>258
なるほどね。それはありでしょう。
無塩＆無油のローストアーモンドがあればベスト。
くれぐれも食べ過ぎぬようご注意を。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 22:46:43 ID:w88X0j4k]
- 俺流だから根拠もなにもないんだが
停滞期が二週間こえたら二週間位食事量増やし有酸素運動減らして筋トレ増やしてる。
その分体重増えるんだけど増量から減量にチェンジしたらスパッと停滞期クリアする。
これまで停滞期これで乗り越えてきた。
停滞したまま苛々するより気分転換出来ていいしね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 23:53:02 ID:x2RJ9jFN]
- >>260
「変化を付ける」「目先を変える」ってのはありでしょうね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 08:41:07 ID:lxjxJDb2]
- ↓
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 08:50:22 ID:W9SYmvFH]
- >>252 ざっくり言うなら効果はあるよ。
ダイエットで低カロリー、低栄養にしていると血中の脂肪が減り、それを補うために脂肪が溶けて血液になる。
でそういう老廃物や脂肪を効率よく排泄しないと疲労感の元になるため、水分をたっぷり摂って汗をかいて排出させるが良い。
便秘も厳禁な。
体内の溶けた脂肪は排泄されないと、体内にまた戻る仕組みだから。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 09:03:10 ID:lxjxJDb2]
- >>263
血中の脂肪が燃焼されることなく排泄されるとは初耳。
その通りだとすれば、半身浴は高脂血症に効くってこと？
適度な運動に比べれば「何もしないよりかはわずかにマシ」程度では？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 09:29:25 ID:C+FOcqv0]
- >>263
言ってることがめちゃめちゃ。
脂肪の代謝について勉強しなおしてください。
ヒトのからだでは、血中の遊離脂肪酸はエネルギー源として使用されない限り
また脂肪として蓄積されます。
代謝 食事について よくわかる循環器病 循環器病情報サービス 国立循環器病センター
www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_04.html
半身浴は、マッサージ同様リラックス程度の意味しかないです。
痩せたいならその分の時間を有酸素・無酸素問わず運動に割り当てたほうが良い。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:34:16 ID:Bw5B7DoO]
- >>265 バカ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:40:30 ID:Bw5B7DoO]
- >>266おっと途中で送信してしまった。
老廃物、て読めない人は黙ってろw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:46:10 ID:+5caVh9I]
- 脂肪代謝の方法は１つだけじゃないことを知らないのか。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:46:12 ID:kjO6bvfK]
- しかししかし、親近などの遅筋群はその多くを遊離脂肪酸などに頼っている。
半身浴でも心拍が異常上昇すればそれなりの消費はあると言っても良い。
ダイエット効果があるとは言ってないぞｗ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 10:52:48 ID:lxjxJDb2]
- >>267
「痩せたいならその分の時間を有酸素・無酸素問わず運動に割り当てたほうが良い。」も否定、ってこと？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:53:35 ID:C+FOcqv0]
- ＜でそういう老廃物や脂肪を効率よく排泄しないと疲労感の元になるため、水分をたっぷり摂って汗をかいて排出させるが良い。
便秘も厳禁な。＞
老廃物や脂肪が、汗として対外に排出される と読めたのでそれは誤りとしたけどね。
これとか読んでください。
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 10:58:43 ID:Ah6OWt9e]
- お互い何をムキになってるんだ？カルシウム取って出直してこいｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:59:08 ID:wk+NW5ZM]
- 自分の知識に自信がないからって他山の石を持ってくるわけねw
これだから理解力の低い回答者は困るよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 12:02:59 ID:Y/LwcNrb]
- URL頼みは所謂、本人の説得力がないってことか。
恥ずかしいし、痛々しい。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 12:08:47 ID:lxjxJDb2]
- で、結局皆さんはどっちなのよ？
・半身浴にはダイエット効果あり！
・半身浴はただの長風呂。ダイエット効果を考えるならその時間別の事をした方がいい。
オレは半身浴はダイエットの主食や主菜相当にはなり得ないと思うんだけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 12:23:59 ID:/RbNs1Xh]
- 汗書くから健康にはいいってだけだろ
汗をかく＝カロリー使うって勘違いしてる奴がすごい多い気がする
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 12:30:50 ID:oOmWoFvu]
- >>275
>>252が質問して>>253が答えを出してる
やれば少しであろうとも効果がある
>>252がそれで足りないと思えば他の運動もすれば良いし、それで満足すれば半身浴だけで良い
お前達は人の質問で何を争ってるんだ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 12:38:55 ID:lxjxJDb2]
- >>277
ひとつ答えが出ればそれで終了で、別の意見>>263が出ても後は関係ない、と？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:12:14 ID:/OD8yjjp]
- すみません、質問です。
太ってる時は寒がりだったのに、痩せだしてから
なんだかよく暑く感じるようになりました。汗もかきます。
食事後いままで感じたことなかったのに、暑くなるようになりました。
太ってる人は暑がりの人が多いみたいだし、
痩せたら寒くなったという書き込みを見たこともあります。
筋肉が落ちてしまい、脂肪だけになってしまってるんでしょうか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:24:14 ID:VPag/mRy]
- >>279
代謝が活発になってきたんでは？
今までが不健康だったんですよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 18:47:28 ID:SK9XzdXU]
- 半身浴で「減量効果」を狙っているのだとしたら、期待するような効果は無いです。
半身浴してて、心拍数が異常に上がるようだと、健康上の問題があるかも知れません。
はっきり言って、サウナに入ってる方が、心拍数はあがります。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:50:26 ID:sw6xIfbE]
- 桃ブログの自己紹介欄の画像、なんで両手ムギュって握ってるんですかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:51:07 ID:sw6xIfbE]
- すみません誤爆したも
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:02:41 ID:W/VFMioS]
- 何十回もよく噛んでから飲み込むことを始めようと思います
ですが、実際やってみるとたくさん噛んでいるとどうしても喉の方に行ってしまって、ちょっとずつ飲み込まれて減っていってしまいます
どうやったらより長く噛んでいられるでしょうか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 20:04:32 ID:ajLEFE2a]
- >>284
一度にたくさん口に入れない。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 20:04:47 ID:q+XwIop0]
- 160/38→49になって4ヶ月たちます。始めの一月で激太りでした。
体重が増えてすぐはパンパンだった身体の脂肪が最近たれてきたのか
肉割れのようなものが出来たり、全体的に弛んだという感じです。
一度このような身体になってしまったら、もう取り返しがつかないのでしょうか。
以前から±５㌔は当たり前で自分ですぐにコントロール出来ていたのに
今回はうまくいきません。三十路を過ぎたからでしょうか
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:19:27 ID:+0vSS2NA]
- >>286
ちゃんと食べて、しっかり運動しましょう。出来れば筋トレを取り入れましょう。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:41:25 ID:kjO6bvfK]
- 160で38が異常じゃね？49で普通なんじゃねぇの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:47:58 ID:Bnlws9hn]
- 160なら45kg前後が理想
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:13:59 ID:qZgsenz9]
- 鯛焼きって皮が多いのとあんこが多いのどっちがカロリー高い？
総重量は同じで
- 291 名前：286 mailto:sage [2009/10/08(木) 22:04:17 ID:q+XwIop0]
- レスありがとうございます。よく身長と体重だけではよいスタイルか分からないと
言いますよね。私もその口で肩幅は広く骨盤も大きめです。４５㌔ではたぶんまだ
普通体型だと思います。でもその体重にすら今は追いついていないのです。
変な完璧主義なのか間違った運動法を数ヶ月やって結果が出ないのが怖いのですが
少しずつ筋トレしていきたいと思います。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 22:14:48 ID:DO2db4aF]
- すき焼きを食べる際、お肉なしで、きのこ類（エリンギかえのき）と白滝
春菊、お麩だけで、砂糖もダイエットシュガーを使ってるんですが
お肉を抜いただけでは大して意味ないでしょうか？
生卵の方がカロリー高い？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:22:57 ID:nbr2Io3A]
- ほんとにくだらない質問かも知れないのですけど、
「短パン」という書き込みをたまに見ますけど、あれって何ですか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 23:23:46 ID:ajLEFE2a]
- >>293
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 14:33:08 ID:OzYfOnV9
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
本当に詳しく知りたければ↓あたりを。
【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183-
オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。
なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。
これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
追加。
起きた時にはとりあえず何か書けば回復するため
「短パン」だの「たんぱん」だの「たん」だの書く人が居る。
orzメニュー
orz.2ch.io/top.html
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:33:43 ID:nbr2Io3A]
- ありが㌧でございます。
短パンマン自体は知っていましたが、カキコの意味は知りませんでした。
意味があったんですねえ・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 23:33:43 ID:QmFihtC6]
- スレンダートーンとかって効果ありますか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 23:50:55 ID:ajLEFE2a]
- >>296
がっかりする、腹が立つなどの効果が期待できます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 23:57:37 ID:QmFihtC6]
- >>297
ありがとう
やっぱり楽して痩せるのは無理だな…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 08:30:13 ID:EBcFIe+i]
- >>298
ある意味、楽してるから太るという考え方も。
「生活強度が低い」ってことね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:45:58 ID:jlHxplgt]
- 300げとーん
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 15:35:31 ID:PE6XGSnN]
- 本当にくだらないんですが、最近身体の肉がかたくなりました。前はぷよぷよしてたんです。全身ではなくて、特に腹回りがかたいです。何が原因と考えられるでしょうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:00:05 ID:z2NjfhXU]
- 今日は固形物は食べませんでした(微妙だがアイスは2つ食べた…)
これは断食にはなりませんよね？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 16:15:27 ID:EBcFIe+i]
- >>301
運動不足かむくみ
>>302
断食ではないが、普通の食生活でもない。デタラメ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 16:32:13 ID:z2NjfhXU]
- >>303
>>302です。
ありがとうございます
明日はお粥など軽いものにした方がいいですかね？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 16:39:14 ID:EBcFIe+i]
- >>304
なんで？風邪かなんか？
そうじゃないなら別に普通にしてればいいと思うけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:58:28 ID:z2NjfhXU]
- >>305
急に固形物食べたらリバウンドしそうだな…と思ったので…
ありがとうございました！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 17:05:36 ID:EBcFIe+i]
- >>306
えっと。
１日固形物食べなかっただけで、なにがリバウンドするんだろう。
意味不明ですんで、別に病気とかじゃないなら、気にせず普通に暮らしてください。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 17:24:29 ID:3qkiEAPv]
- 運動後、食事は最低でも何時間あけたらいいんでしょうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 17:31:07 ID:SLpyziQ8]
- >>308
すぐに食べても問題ないですよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:18:32 ID:o9Ufryl2]
- ここの回答する人は、強度のある運動をしないとダイエットに効果がない！と強弁を垂れますが、運動なしで痩せた人間はダイエットをしたことにならないと考えているのでしょうかw
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:34:16 ID:pB+mRLJb]
- 食事制限だけで急激に痩せるとリバウンドしやすいとか
筋肉なくなって痩せにくくなるとか負の要素が多すぎてオススメしてないだけじゃね
月１．２kgなら食事制限だけでも良いと思うし
有酸素運動するってのは体重だけじゃなくて全ての方向で健康にいい方向に進むから
ダイエットの質として運動＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞食事制限
なだけ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:36:13 ID:4ZEj7O4C]
- >>310
どこにそんな強弁を垂れてる人がいるの？
具体的にレス番で指定してみて。
ほぼ確実に、あなたの勘違いかレス内容の理解不足。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 22:11:05 ID:kOwFrh+l]
- >>310
いいえ。
別にできるならそれでかまわないと思いますが。
結果出したもん勝ちですから。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 22:11:13 ID:JK0gQ9ok]
- 消費㌍>接種㌍の場合 たんぱく質を体重の2倍とっていても 筋力は減りますか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 03:46:27 ID:g0L5NtmB]
- >>314
筋量維持の最大の要素は、筋肉に与える負荷なので、いくら蛋白質摂ってようが
刺激が無ければ、萎縮します。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 03:55:45 ID:4hFkrNSc]
- 太ももが細く
ふくらはぎが太い
バランスの悪い足をしています。
ふくらはぎを細くするにはどうしたら良いですか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 05:23:37 ID:mXil6Eht]
- ふくらはぎを切り取って焼いて食べたらいいじゃない
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 05:49:49 ID:g0L5NtmB]
- >>316
ふくらはぎの太さってのは「むくみ」か「単なる思い込み」である
可能性が高いのだけども・・・
むくみの場合は、適度に運動をする、もしくはカーフレイズを適度に行なう、なんて対処法で
ある程度はマシになるかも知れません。
可能性は低いですが、もしも「筋肉」によって肥大しているのだとすれば、対応は難しいです。
ふくらはぎってのは、ある意味歩き方などに随分と左右されてしまう部位なのである上に
肥大させようとしても、狙って肥大させるのは、かなり困難な部位です。
この場合、歩き方を爪先を使わずにすり足で歩くような歩法に切り替えて
それを1年とか2年やれば、ふくらはぎの筋肉は衰えるでしょう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 08:32:37 ID:XrHAYX6N]
- >>308
すぐに食べたら絶対ダメ！
運動後は代謝がいいから体が栄養を吸収しやすくなってる。運動後、食事は最低でも一時間半はあけること。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 08:40:11 ID:7P6Hi99q]
- >>319
必要な栄養素を素早く摂取出来るなら良いのでは？
運動、食事内容によると思うけど。
- 321 名前：316 mailto:sage [2009/10/10(土) 08:43:31 ID:4hFkrNSc]
- 塩分摂取極少量＆水分をとるとすぐ出る体質なので
むくみの可能性は少ないかもしれません。
運動はほぼ毎日8km走ってます。
最近元プロスポーツ選手の方に
「ふくらはぎ鍛えてるね」と指摘された上に
昔から歩くときは爪先立ち気味でした。
しかも爪先歩きだとふくらはぎが細く
なるのかと思ってました……orz
すり足ってむずかしいですね。
今後気をつけていきたいと思います。
わかりやすいアドバイスありがとうございました！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 08:44:43 ID:EAulyocC]
- 163cm52kgです。
運動は普段の生活でのチャリ30分ぐらいで特にしてません。ちょっと食事制限して１・２Kg落としました。40kg代(欲いうとマイナス５)にしたいんですけど、そんな簡単に落ちないですかね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 08:57:42 ID:JapG4OIj]
- >>316股関節を鍛えると良いらしい
果物は熟した方が糖度が増すけどその場合はカロリーはあがるのですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 09:05:33 ID:QwXdQhOQ]
- >>322
現在BMI=19。
そこから体重の10%を減らすのが簡単なわけはないよね。
そのあたりだと「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」領域だから。
なんで体重を減らしたいのかはわからないけど
数値としての体重ではなく、見た目にこだわってみてはいかが？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 09:08:38 ID:QwXdQhOQ]
- >>323
収穫してから後にはカロリーは変わらないっぽい。
www.chemistryquestion.jp/situmon/shitumon_kurashi_kagaku89_sweet_fruit.html
果実が成熟すると、どうして甘くなるのですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 09:30:16 ID:EAulyocC]
- >>324
そうなんですか！周りの私くらいの身長の友達は50kgいったら本気でヤバいって皆言ってるんで、やっぱ自分デブだーって思って今焦ってるんです。
胸落とさないで引き締めるにはウォーキングですかね？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 10:04:58 ID:zUp7wmb0]
- >>326
私と一緒くらいだ。私は160/51で自分では太りすぎだと思ってる。
45kgになりたいんだけど、なかなか落ちないよ。
やっぱり地道に運動するしかないと思ってる。
ウォーキングからまずは始めてみたら？私はジョグしたりステッパーしたりしてるよ。お互い頑張ろう！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 10:40:38 ID:EAulyocC]
- >>327
同じくらいですねー。
ジョギングして変わりました？
昨日夜スープだけにしたのに全く体重かわらない。ほんと鬱です‥
停滞期じゃないですよね？(笑)
便秘ってどうすれば解消するんですかねー？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 10:48:14 ID:g1yV46r6]
- 固形物を入れなきゃ便は出ない
食事を減らした効果を翌日求めるのは焦りすぎ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 10:59:05 ID:zUp7wmb0]
- >>328
私は元々かなり便秘が酷かったんだけど、漢方飲んで運動したら便秘治ったよ！ご飯食べた方がいいよー
私も夜春雨スープだけとかにしたのに体重変わらなかったから、思い切ってサラダとカレー少し食べたら次の日減ってたからそれからはちゃんと夜食べるようにしたよ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:38:31 ID:sNBNfFEJ]
- >>326
数値的には特に問題ない。言わないとわからない重さより、見ただけでわかる見かけやスタイルにこだわれば？
体重減らせばなんとかなると思ってるのなら単純に考えすぎ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:40:56 ID:sNBNfFEJ]
- そろそろ40キロ台を目指すスレあたりでやれば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 11:47:22 ID:g0L5NtmB]
- >>321
＞しかも爪先歩きだとふくらはぎが細く
＞なるのかと思ってました……orz
こう思われる人はたまに居られますけど、この場合、ふくらはぎを肥大させて
メリハリをもたせて、足首を細く見せることができる、っていう一種の錯覚です。
足首や手首は骨格や体脂肪以外の要素では太くしにくく、骨格を無視して細くも
できないので、近い部位を筋肥大させて、細く見せるようにしているだけです。
ハイヒールは同じ原理ですね。
生活習慣（歩き方）に随分左右されてしまう部位ですから、中々困難とはおもいますが、自分の場合
怪我をして左足のかかとをなるべくつけない様にすり足で歩いていると、左側のふくらはぎが
右と比較して明らかに細くなってしまいました。
後、日常的に与えられた負荷によって筋量は維持されますから、走るという行為も、十分ふくらはぎに
負荷がかかります。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 12:23:20 ID:ykM8I5UY]
- >>319
逆逆！！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 12:59:49 ID:KVpl8ad6]
- 太ももの脂肪を落としたいのですが、いいダイエット方法はありませんか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:28:08 ID:m7Vj8B2M]
- >>335
初心者スレテンプレより引用
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 13:35:47 ID:Pxv+Y03e]
- スロトレの石井教授は部分痩せできると本に書いてたけど？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:50:46 ID:m7Vj8B2M]
- 引き締めてサイズダウンさせるのと、狙った部位の脂肪を落とすのとは別かと。
腹とか狙って脂肪が落とせるなら誰だって苦労しないでしょ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 14:13:36 ID:KVpl8ad6]
- やっぱり、難しいのですかね。。。
リンパマッサージをやると足が細くなるらしいのですが、やり方が分からなくて。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 14:48:24 ID:m7Vj8B2M]
- >>339
あくまでマッサージ等は補助的なものに過ぎない。
安易な手段に走らないで運動しろって。
一番手っ取り早いのは走ること。
マラソンランナーは脚が細いでしょ？
それ+引き締める筋トレと食事制限。
とにかく動け！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 15:00:01 ID:KVpl8ad6]
- 今から走ってきます＞＜
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 15:20:19 ID:pRgcrjP1]
- 最近ヨガや骨盤ダイエットを始めて、効果がでたかよくわかんないんだけど
鏡で横からみるとお腹は少し出てるなってくらい。
正面から見るとひでえｗｗなんだこの腹ってくらい酷い。
こういう場合ってどうなの？ちゃんと効果が出てるってこと？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 15:22:04 ID:S20QLMml]
- >>340
お前が走れデブ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 00:28:07 ID:9tsCd5hz]
- うわ、やばい
今日ダイエットメニューやめてお昼だけロコモコ一皿たいらげたら、一気に一キロ太ったしまった
次の日は今まで以上にご飯少なくするべき？
テンパりすぎて叫びそう
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 00:29:33 ID:Q6VUPvx2]
- バカか。次の日は野菜中心の鍋やサラダをいっぱい食え
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:13:24 ID:8VsL4h5j]
- >>345
サンクス！バカでごめんよ
ロコモコは恐ろしいから当分食わない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 01:18:48 ID:Q6VUPvx2]
- >>346
食べた後は1キロ太るのは当たり前。
あと、無理して食事制限よくない
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 07:23:23 ID:ZkkZBp8z]
- 半年近く同じような距離を走ってたのですが、昨日はいつもより2割ほど長く
走れたのです。
今朝は軽い筋肉痛とだるさを感じるのですが、こういう時って、皆さんどう
されてます？
翌日も同じ距離を走りますか？あるいは意図的に距離を減らすのでしょうか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 08:30:22 ID:Q6VUPvx2]
- >>348
走るんじゃなく歩いたらどうかな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 09:13:05 ID:AsRrruar]
- >>348
走ってみてから考える。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 10:08:51 ID:cu/3c+UG]
- >>349-350 レスｻﾝｸｽ
足と相談しながら9kmを歩いたり走ったりしてきました。
筋肉痛が出てきたのでアイシングしてます。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 15:14:39 ID:z55qPOls]
- 自分の身体に相談、だね。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:02:06 ID:0UCEyrLI]
- こんなサイトあったけどさ、どれだけ信用できるの？
ttp://blog.livedoor.jp/shiawasediet/
っていうかこのサイト、ダイエットはよくないよって言いながらも、
じゃあどうやって痩せるのか肝心な事を言わずに遠回しな事をグダグダいってるような気がする
誰が要点まとめてくれ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 17:20:44 ID:AsRrruar]
- >>353
４文字に要約して差し上げよう。
イ ン チ キ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 17:25:14 ID:PLOqefHL]
- 2文字に要約して差し上げよう
詐欺
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:25:18 ID:u4ZYgj9A]
- 4文字にまとめるとこうだろ
金 ヨ コ セ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:33:14 ID:Q6VUPvx2]
- >>353
そんなサイトに騙される人がいるとは
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:51:24 ID:YAH2CSrM]
- 痩せたはいいが皮があまり気味
なんかいい対策ないか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:53:23 ID:Q6VUPvx2]
- それは運動したらちょっとはマシになる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:33:20 ID:lp9G0fyH]
- 余った皮は剥かないとね。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:36:12 ID:JeEbwJCu]
- もともと食べることが好きで人よりたくさん食べてはいましたが
ダイエットするようになって前より食への執着が激しくなった気がして
苦しくなるまで食べてしまったりすることがあるのですがこういう方ほかにいますか？
今日もジョギングしてショコして三食食べてお腹重くなったのに
満足できなくてさっきスーパー行って菓子パン、お菓子を大量に食べて
結局朝より2.5キロ体重が増えてしまいました
パンよりご飯食べた方がいいと思って普段はご飯食べてますが
お腹が重くなる感覚がどうしても気になってしまいます。
適量食べることができなくてちょっとでも食べるとそれが許せなくて
イライラ→また食べる→さらにイライラするの無限ループに陥ってしまいます。
いまもポチャであと8キロは落としたいのですが
家にお菓子などの買い置きもしてなくて食べたくなったら買いに行くってのを
してるのですが衝動的に食べたくなると歩いて大量に買いに行くので全然意味がないです。
どうしたらいいんだろう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:54:54 ID:0dseofCo]
- 過食症だね
３食っつても変な献立なんじゃないか？
もし違うなら精神弱いしもうダイエットやめとけ
> 結局朝より2.5キロ体重が増えてしまいました
そりゃ食って飲んだ分だけ重くなるのは当たり前
頭も弱いみたいだね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 21:23:22 ID:JeEbwJCu]
- >>362
食べものの重さだってことくらいはわかってますよ
確かに頭は弱いけど
すぐ脂肪になるとはおもってないです
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 21:25:20 ID:0dseofCo]
- わかってるじゃん
じゃあ2.5kg増えたなんて意味のないこと書くなよー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 23:31:06 ID:1IxISZHw]
- カロリーゼロのラカントとパルスイート、どっちがダイエットには向いてるのでしょうか
成分表では脂質と炭水化物が違ったんだけど
脂質が低い方とった方がいいかな？
その他にも何か決め手になるようなものありますか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 23:38:11 ID:AsRrruar]
- >>361
摂食障害の気配を感じますね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 23:39:05 ID:AsRrruar]
- >>365
お好きなほうで。
むしろ「どう使うか」で決まってくるんじゃないの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 23:46:44 ID:DfENLSVg]
- 食事制限とウォーキングのダイエットを10か月続けて体重が10キロ減りました。
体重はもういいんで、見た目もう少し絞りたいんですが効果的な筋トレを教えて頂けないでしょうか??
特にお腹周り＆足痩せできる筋トレ希望です。
今まで筋トレ＝筋肉ムキムキで太くなる、と思い込んで筋トレしなかったもので…
効率よい筋トレがありましたらお願いします。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 23:55:54 ID:FVACdncV]
- 焼き芋丸々一本食べたのですがこれはやっぱ脂肪になっちゃいますよね(´・ω・`)
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 23:57:15 ID:PLOqefHL]
- 食べる前に質問すべきだったな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:11:23 ID:pgUwE2cw]
- >>365
ラカントは砂糖と同じ甘さで調理しやすい
あと甘いにしても味が違う
ようは好みの問題
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 00:16:33 ID:Z3IdrDJ7]
- 食べた物が吸収されるのって何時間後ぐらいすかね？食べる前に下剤飲んでたら太らなくてすむのかな？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 00:21:50 ID:Nho7bN4s]
- >>372
そういう考え方はよしたほうがいい。
吸収させたくないないなら食べなければいい。
>>369
余計に食べたのなら。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:30:04 ID:wch4wtHw]
- >>368
筋トレすることで脂肪が落ちるわけじゃないです。
引き締めるといった意味でならできるけど。
素直に筋トレと同時進行でやってれば良かったのに。
腹はクランチ、脚はﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄがお薦め。
筋トレの基本的なやり方は自分で調べてください。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:51:15 ID:FQFn+ci1]
- >>365です
>>371>>367
味が違うだけと考えてよいのですね
成分が違ったので迷ってしまいました
使うのはヨーグルトに入れたり、ケーキに入れたりと
砂糖必須な時だけの使用です
ラカントにしてみようかな
ありがとう！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 02:59:43 ID:/63ate23]
- >>368
ベンチ、デッド、スクワット
筋トレ初めてならフォームと負荷の調整の仕方覚えるのに1ヶ月はかかるだろうけど
痩せるための筋トレ？そんなものはない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 09:08:29 ID:mjh1eGLi]
- >>368です
ありがとうございます
自分でやり方を調べて、とりあえずクランチやってみます
ちなみに筋トレをやるとき、引き締めに効果的なタイミングってありますか??
例えばウォーキングの前と後ではどちらがいいんでしょうか。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 09:24:16 ID:wch4wtHw]
- >>377
それくらいしかやらないなら、ご飯の後さえ避ければいつやったっていいよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 09:26:18 ID:4c3FwAbb]
- 普段は机に向かってばかりいるので運動するにしても少ししかできません。
前に一日の摂取カロリーを1600kcalに減らした結果、まったく痩せなかったのでそれ以上に減らす事にしました。
現在800kcalに減らしていますが、それだと逆にリバウンドするといわれてどうすればいいのか困っています。
それなら1000kcalにあげようと思ったけれど、それでも駄目。
食事制限によるストレスは全然ないですが、
それよりもリバウンドするリバウンドするって声の方がよっぽどストレスになってます。
どうすればいいのですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 09:29:42 ID:PJCdbEcf]
- >>375
ヨーグルトだったらドライフルーツとか砂糖不使用のジャムとかでもいいじゃん
砂糖つかわないマクロビ系のケーキレシピもいろいろあるよ
人工甘味料は風味や健康面で嫌がる人もいるからね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 10:07:04 ID:Nho7bN4s]
- >>379
運動する。
30分でもやり方次第でびっしり動けるよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 10:11:56 ID:06eXa2nc]
- BMIで痩せている人は体脂肪も少なくないと、隠れ肥満になりますか？
一律に体脂肪率25％以上(女)が隠れ肥満なのでしょうか？
それとも同じ体脂肪率が23％でもBMIが18なら隠れ肥満、BMIが21なら標準、ということはあるんでしょうか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 10:26:00 ID:qQxFleBX]
- リバウンドするのが嫌なのか
リバウンドすると言われるのが嫌なのか、どっち？
後者なら、心おきなくリバウンドすればＯＫ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 10:28:24 ID:Nho7bN4s]
- >>382
簡単に言えば、一律に体脂肪率が高ければ肥満。
BMIが低いのに体脂肪率が高ければ隠れ肥満。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:56:13 ID:4c3FwAbb]
- >>383
前者ですが、後者に対する強迫観念でストレスが溜まっています。
とりあえず、今からゆっくりと1600kcalの生活に戻したほうがいいですかね？
でも1600って結構多いような･･･
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:01:53 ID:iKMHes7Z]
- >>385
戻して大丈夫じゃね？
食ってもちゃんと運動すればいいじゃん
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:04:00 ID:4c3FwAbb]
- >>386
いえ、普段は余り動かない生活をしていますので･･･。
最後にもう一つ追加の質問ですが、朝400kcalの朝食、昼800kcalの弁当、間食に200kcalとカロリーの高いものを食べても、
夕食に200kcalなど最後に調整して一日の摂取カロリーが1600kcalになれば大丈夫ですか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:07:26 ID:Nho7bN4s]
- >>387
間食と同程度の夕食？なにそれ。
とにかくカロリーだけで食事を考えるのはそろそろやめたほうがいいよ。
リバウンドするのがいやなら、ちゃんと食べてしっかり動くしかないよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:10:29 ID:W/B17yBf]
- スイスロール1本全て食べてしまったんだが、1回くらい大丈夫だよな？1本なんて食えないと思ってたけど普通に食えたことに驚いたｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:10:37 ID:4c3FwAbb]
- >>388
今はしらたきばかり食べてるので１食に200kcalもいかないんですよ。
増やせというなら増やしますが。
デスクワークが多い生活なので運動は滅多にできないんです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:20:06 ID:PGDpZ8gJ]
- >デスクワークが多い生活なので運動は滅多にできないんです。
一体、１日何時間机に向かってんのよ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:33:36 ID:wFPCFzHM]
- >>390
なんでしらたきしか食べないの？
貧乏でそれしか食えないなら仕方ないがカロリーより栄養考えて飯食おうよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:38:16 ID:Nho7bN4s]
- >>390
じゃあ好きにすれば？
何時間働いてるか知らないけどさ。
1日30分くらいの時間も取れないくらい忙しいならしょうがない。
食事を減らすだけのダイエットは、精神的にきついし、身体にもダメージ出るよ。
リバウンドしたくないなら、きれいに痩せたいなら、きちんと食べてしっかり動こう。
もう何度も同じことは言わないよ。これで最後。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:40:36 ID:3ucLn/Cq]
- 身長151(益若つばさは150くらいで36らしい)でガリガリの印象を受けるのって何キロですか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:42:11 ID:Nho7bN4s]
- >>394
体脂肪率次第でぜんぜん違うから、見かけは体重では決めようがないよ。
見た目ガリならガリ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:49:14 ID:ncEV+fgd]
- >>379
＞現在800kcalに減らしていますが、それだと逆にリバウンドするといわれてどうすればいいのか困っています。
答えは既に出ているのでは？1600kcalで変動なしなら、そこで釣り合いが取れているだけの話。
800kcalまで落として様子見るのも良いけども、そういう方法ってのは、当然ずっと続けていかないと「体重の維持」はできない
だろうし、運動もしていないようだから、除脂肪体重が落ちれば、更に摂取量絞んないと、いけなくなってくる
可能性も出てくるんじゃなかろうか。
運動を伴なわない減量ってのは、体脂肪率がコントロール出来ないので、体重落ちても
見た目に変化が殆ど無い、なんて事はよくあるんだけど、それはいいのかな？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:54:33 ID:4c3FwAbb]
- >>396
いや、今は１日に２～３時間程度運動しています。
ですが、それを死ぬまでずっと続けていくとなると結構辛くて、
ダイエットが終わったら一日の運動量は普通に戻したいんです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 13:07:11 ID:ncEV+fgd]
- >>397
別にそこまで神経質になることも無いと思うよ。
有酸素だろうが、無酸素だろうが、運動の質と量に応じて熱量は使われるんで
その分、余計に食べることが出来るわけだし。
「体重を絶対キープ！」なんていう考え方は、捨てた方が無難だと思うよ。
日々、摂取量も消費量もブレがあるわけだし、機械じゃないんだから、そのブレの蓄積は
当然あるよ。
２，３時間の運動を毎日ね・・・ジョギングかなあ。自分なら、毎日２，３時間の運動
ってのは、疲れがたまりそうだし時間も取られるし、考え直すんじゃなかろうか。
つか、自分なら、たぶん運動量を削る方向で調整するかな。
どういう運動しているのか不明だけど、疲れが残ってるのに毎日運動とかしてないよね？
自分としては、運動時間を削って摂取量を再度調整することで、何度かメニューを再構築します。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 13:10:15 ID:ncEV+fgd]
- ん？つか、普段はあまり動かない生活をしてるって言わなかったっけ？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 13:11:00 ID:4c3FwAbb]
- >>398
ジョギング１時間、ウィーフィット２時間ですね。
ただ、ウィーフィットだと毎日の体重などがはっきり出ますからその分必死になります。
最近は体重の変動がなくて焦ってた所で、もっと食えと言われてたから不安になっていました。
それではみなさんお騒がせしました。ありがとうございました。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 13:11:43 ID:4c3FwAbb]
- >>399
本来の生活としては、です。
最近はそれに運動を加えていますが、
元々動かない性分なので何年もずっと続けるとすると辛いのです。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 13:52:10 ID:tNVvT/7O]
- なんだ
頭に栄養が行ってないｷﾁか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:10:42 ID:Nho7bN4s]
- >>401
もう一度いろんな面から自分自身をよく見直してください。
それではまた。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:13:33 ID:3VHICvrZ]
-
クソ日本のクソＪＡＰのクソ天皇明仁のクソ野郎さっさと死ねだ
クソ民族のクソＪＡＰ関東地震でつぶれてくじゃけて死ね糞民族
糞東京クソＪＡＰ焼け焦げ死体ゴミ山のザマの糞天皇さっさと死ねだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 15:14:36 ID:t1MQBbLg]
- お昼食べたらめちゃくちゃ眠たい
ここで寝たら太るりますか？
あと、停滞期って人とやり方によるだろうけどどのくらい続くものかな？
今四日目。つらいよこのやろう
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:37:41 ID:VUCWqnq7]
- ダイエットの敵、間食・お菓子
なんだか口さみしーとか食べたくなった時、ぎょうざのたれとか焼肉のたれをぺろってするとなんだか満足！
こんなんどうだろうか
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:02:17 ID:4QJ1Akmr]
- 関連資格って実際どうなんでしょう。
ググってもダイエットマスターとかダイエット検定とか
それぞれ「唯一の資格」みたいなこと謳ってて
なんか胡散臭いんだけど。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2009/10/12(月) 19:07:20 ID:HSAm/90H]
- >>375
えー同じじゃないでしょう？
ラカントはラカンカって言う植物？からとれる天然のものだし
パルスイートはアミノ酸？かわすれたけどそういうものから作る人工甘味料。
どっちが体にいいかは言わずと分かりますよね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 19:44:02 ID:gEMyuARS]
- 何か天然信仰さんがいるみたいだけど、どっちもどっちで変わらないよ。
ラカントは原材料がエリスリトール99.2％、甘味料（ラカンカエキス）0.8％
で糖アルコールのエリスリトールがほとんどだし。
まあ安全性の評価が行われたエリスリトール、アスパルテーム（パルスイートの主成分）
と安全性の評価が不十分なラカンカとどっちを信用する？って問題か。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 20:12:00 ID:LsiNt5Zp]
- キョリ測のページの消費カロリーって高すぎませんか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 20:25:04 ID:/tyneMgB]
- よく夜は寝るだけなので
朝＞昼＞夜のバランスがよいと聞きますが
わたしは夜が一番お腹が空くので
夜が一番多く食べたいのです。
朝昼のカロリーを調整して1日の総カロリーを同じにすれば
朝＜昼＜夜でも同じでしょうか？
それともやはり夜は寝るだけなので
たくさん食べると太りやすいなどあるのでしょうか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 20:43:43 ID:Nho7bN4s]
- >>410
設定次第。
>>411
同じと思っていいと思うが異論はあると思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:58:01 ID:5+VnnYJw]
- 豆腐ってダイエットにいいですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:05:53 ID:wch4wtHw]
- >>413
ダイエット中だろうが食物に良いも悪いもない。
食べる量次第でどんなものでも良くも悪くもなる。
～を食べると太るとかいう発想は止めて、万遍無く食べよう。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:52:42 ID:5+VnnYJw]
- うざ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 00:15:23 ID:wXx85zs0]
- >>413
いいよ。植物性のたんぱく質と脂質が摂れる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 02:58:41 ID:TrnS1lGH]
- 山盛り飯に豆腐を混ぜて喰う>>413の姿が見えるようだ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 04:47:12 ID:k+bHkDRK]
- 骨盤の歪みをとってからダイエット・シェイプアップした方が 痩せやすいと聞いたけどホントかな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 05:03:59 ID:kmV6Eg6M]
- みなさんは１日totalでお米はどれくらい食べてますか？一合くらいたべますか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 07:11:52 ID:TrnS1lGH]
- 毎日米喰ってきて太ったんだろう？
だったら米喰うのやめてみ？
すぐ痩せるから
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 07:51:53 ID:y2xW9sYt]
- 痩せたい一心で、少しでも予定より食べ過ぎたら吐こうとしたり下剤を飲んだりしてしまいます。これは摂食障害でしょうか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 08:01:50 ID:wTb2VhbD]
- >>421
その通りです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 08:15:00 ID:geJlSXds]
- 運動中、どんなに暑いと思っても体を触ると冷たいです。
これは冷え症故でしょうか？
また、効率良く痩せる為には冷やさないようにして(ｅｘ:厚着、半身浴等)運動した方がいいのでしょうか？
御教示の程よろしくお願い致します。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 09:11:54 ID:PwR9HE3k]
- 体のどの部分ですかね？
皮下脂肪の多いところは冷たいですよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 09:40:32 ID:kmV6Eg6M]
- >>419
ほとんどお米を食べていません。食べたいのですがダイエット中のみなさんはどれくらい食べてるのか気になりました。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 09:41:00 ID:Y1mYztxN]
- >>423
効率よく痩せるとか考える前に、どうやって運動を楽しむか、
あるいは食事制限を生活にうまく取り込むか、を考えたたらいかが？
一日は24時間しかないし、厚着も半身浴も意味無いですよ。
マッサージや半身浴で代謝があがってダイエットに貢献とか
うたい文句は良くみるけど、オレが知る限りまともなエビデンスのない
オカルト情報なんだけどなあ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 09:45:08 ID:JD0hmBYf]
- >>425
なんで食べないのかがよくわからんけど。
摂取カロリーのうち50～60%は炭水化物摂ったんでいいんじゃない？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 10:00:23 ID:geJlSXds]
- >>424
お腹や太ももです。
皮下脂肪ですね、絶対に(´口｀)
冷めたいままでもいいのでしょうか？
>>426
私の書き方が悪かったみたいですね
冷えている部分(皮下脂肪)は温めた方が効率良く減っていくのかと聞きたかったのです。
体を冷やすと体温を逃がさないために皮下脂肪がつくと聞いたので…
運動や食事制限は勿論していますよ(笑)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 10:01:06 ID:lC9OoYuX]
- >>425
米三食食べてますが、BMIも標準だしダイエットも順調ですよ
一回にお茶碗150gくらい食べるかな
菓子パン食うくらいなら、米のがずっと体にいいですよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 10:46:24 ID:Y1mYztxN]
- >>428
<体を冷やすと体温を逃がさないために皮下脂肪がつくと聞いたので…>
自分の知る限り珍説の部類なので気にする必要は無いと思います。
食事制限と運動をなさっているなら、淡々とそれを実行していけば
必ず皮下脂肪はおちていくと思いますよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 12:05:32 ID:ZeThPcAA]
- 米が太るとか言ってるバカは単なる食べ過ぎだろｗ
普通に食って太るなら1食100g程度に減らせばいいだけ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 12:07:35 ID:JD0hmBYf]
- >>428
> 冷えている部分(皮下脂肪)は温めた方が効率良く減っていくのかと聞きたかったのです。
それはない。
> 体を冷やすと体温を逃がさないために皮下脂肪がつくと聞いたので…
それもない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 16:35:32 ID:dWPy42SI]
- 牛肉って栄養価的なメリットってあんの？
豚＞鶏＞ラム＞牛なイメージなんだけど
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:02:37 ID:wBryHbdB]
- 低カロリーで糖質、炭水化物が高いものってなんでしょうか？
お米が嫌いで食べられないので他のものから取らないと飢餓スイッチはいってしまいますよね？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:05:03 ID:Y1mYztxN]
- >>434
サツマイモかバナナってあたりが無難かなあ
サツマイモの成分と作用
ttp://www1.ocn.ne.jp/~amiyacon/yasai/yasai_satuma_seibunsayou.htm
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 17:06:26 ID:JD0hmBYf]
- >>434
やっぱりコメが一番いいと思う。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:16:20 ID:FLnTKhSJ]
- 蕎麦どうだ？うどんは？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:19:25 ID:cObxBoh1]
- >>434
いも、パン
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:32:07 ID:RXI9qTaq]
- お風呂に入る前とお風呂から出た後でいつも体重が約2キロ減ります．
これは普通でしょうか？
参考までに皆様の風呂前後の体重差を教えてください．
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:37:47 ID:lC9OoYuX]
- >>434
あと、純度の高い糖質(＝炭水化物)は、上白糖(99.9％炭水化物)なんかがそうだけど、
炭水化物自体が高カロリーだから、両立させるには結局、純度というか、量を加減するしかないと思う
でも、お米が嫌いで食べられないんだよね？
つまり今までずっと食べてなかったんだよね？
たとえば、突然極端に炭水化物を断ったりするから飢餓スイッチが入るんであって、
今まで他のもので糖分を補ってきたんなら
いまさら炭水化物だのを気にする必要はないんじゃないのかい
食事制限なら、内容はそのまま全体の量をまんべんなく減らせばいいと思うよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:44:41 ID:iFEsWLyE]
- お米とパンを減らしてるのに（お米はお昼にオニギリ半分ぐらい）
一ヶ月に1キロしか減らなかった！
もっと減らさないとダメなのでしょうか。
体重減らなさ過ぎてイライラして
チョコレートやらアイスやらケーキを過食して指突っ込んではいてしもうた。
どうしたらいいんでしょ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 17:51:01 ID:cUnIB5A5]
- ここでいいかどうかわかりませんが、質問します。
デブと花粉症は関係ありますか？
以前ショコで痩せた時は花粉症がなく、リバった今は真夏以外一年中花粉症です。
ショコする前も真夏以外一年中花粉症でした。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:52:31 ID:Y1mYztxN]
- >>441
もともとがＢＭＩ30超え、体重三桁にせまるようなら
ちょっとした食事制限で月5ｋｇ痩せたりするが、
標準域になればなるほどやせにくくなるよ。
イライラして過食するくらいなら食事制限止めて散歩でもしたら？
どうしたらいいかって、
ダイエットに関する正しい知識を学んでくださいな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:00:49 ID:lC9OoYuX]
- >>441
どうせならパンより、ビタミンミネラルもあって脂質のない米がおすすめだけど
一ヶ月に一キロ、いいペースじゃないですか
もし、一キロくらいじゃ問題にならないくらい極端に太っているなら、
他のものを食べ過ぎてるんじゃないかな
揚げ物が好きだったり、飲み物がジュースだったり、お菓子とか間食してないかな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:21:57 ID:4czgYB10]
- 減量後にリバウンドを起こす原因として、主に何があげられるだろうか？
減量した方法や期間に問題があったのか、減量後の行いが悪かったのか、
それとも他に何か理由があったのか…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 19:23:17 ID:9VLFLVsQ]
- ｧｨ(｡･Д･)ゞ
最近むくんできなた～と先月の中旬からダイエット始めた。
大体朝はオールブラン＋牛乳、昼はお饅頭１個か春雨スープ、
夜は蒟蒻と野菜の煮物＋ご飯１膳＋漬物＋魚(焼いたり煮たり)。
↑こーゆー生活してたら、この頃顔や首のあたりの皮が向けてきた･･･
乾燥肌じゃないのに･･･バランス悪いのかな？空気が乾燥してるから？
体重はあんまり量ってなくて４９㌔くらい(この前病院で計った)
スタート時は５３㌔くらい。
このまま続けても大丈夫だかな？(身長は１５９㌢）･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:51:54 ID:wBryHbdB]
- >>434に回答くださった方々、ありがとうございます。
いえ、子供の頃は好きだったんですけど最近になってお米が苦手になりまして。
蕎麦を毎日は難しいので、イモやパンを食べることにします。ありがとうございました。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:00:27 ID:dWPy42SI]
- 焼き芋はガチで痩せる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:15:35 ID:La+5EJzo]
- >>445
簡単だよ。
デブだったころの食事に戻したから。
ある意味、ダイエットは一生続けるものなんだよ。
極端な食事制限をすれば反動も大きい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:20:31 ID:nG5H/+s2]
- ここ最近(10日間)2時間ぐらいウォーキングしてたんですけど、
時間が取れそうにないのでウォーキングやめようと思ってるんですけど、
リバウンドしますか？(他の運動は毎日踏み台昇降1～2時間やってます。)
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:26:06 ID:TnZUZNKo]
- >>450
ウォーキングで消費するカロリーは誤差で健康維持が主な目的だからそれが原因でのリバウンドはしない
食事をしっかりコントロールすることが大事で運動は休日にでもやればいい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:30:13 ID:nG5H/+s2]
- >>451
食事が大事なんですね!!ありがとうございます！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:48:05 ID:KEjWTBTG]
- 関根さんのダイエットマニュアル試した人いる??
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:51:48 ID:ApJQhzIC]
- >>446
完全にビタミン不足
食事見直すべき。
最悪サプリメントでもいいけど。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:55:44 ID:FLnTKhSJ]
- >>447
パンは太るぞ～
作るときにあれだけ塩やバターを入れるんだからな。
しかも生成されて粉にされてるんだから消化吸収も早いし、GI値も高い。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 21:00:35 ID:ApJQhzIC]
- >>447
単純にライスがたべれなくなってパンやイモに変更するなら
サツマイモか米粉で作ったパンにしよう。
普通の食パンはカロリーも脂質も高め。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 21:14:59 ID:cObxBoh1]
- >>445
筋肉の減少→基礎代謝減少
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 21:21:08 ID:9VLFLVsQ]
- >>454さん♪感謝☆(人ﾟ∀ﾟ*)☆感謝♪４４６です。
ビタミン、考えてなかった～果物嫌いだからサプリ買って来る。
サラダでもいいかな？トマトとか。ε-(´∀｀*)ﾎｯ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 21:23:52 ID:LYKLVY4/]
- >>445
リバウンドする原因は減量後の生活習慣(食事量や運動量)の影響が全てです。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 21:50:00 ID:ApJQhzIC]
- >>458
今の肌荒れ等はビタミンＢ群の不足が主な原因なのでサラダだけだと駄目。
まあ、サラダ＋マルチビタミンで様子見て、駄目なら専用のビタミン薬でもどうぞ。
ついでに栄養素について勉強しよう。
意外な食品に豊富だったりするからね。レバーとか納豆とか。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:09:43 ID:9VLFLVsQ]
- >>460さん(人'▽｀)ありがとう☆
４５８です。栄養素調べてみます。レバーにビタミンってあるんだぁ。
カロリーばっかじゃﾀﾞﾒだね･･･ヾ(_ _。)ハンセイ…
┏Ｏ)) ｱｻﾞ━━━━━━━ｽ！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:13:39 ID:bsVfE75K]
- ほんとにくだらないんですが…
デブと体の柔軟さって関係無いですよね？
デブ＝体が固い
なイメージあるんですが私だけ？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:16:33 ID:cb34ldzI]
- 太り過ぎで稼働域が狭くなってるからそう思うんだろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:20:50 ID:LYKLVY4/]
- >>462
デブ→運動しない(体を動かさない)→体が硬いっていうのはあるだろうけど
デブだから必ず硬いってことはないでしょうね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:21:10 ID:fLw2xAFD]
- 相撲取りの柔軟性は半端ない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:21:27 ID:ApJQhzIC]
- >>462
デブ＝体が固い
ではない。
デブ≒運動不足≒筋肉の柔軟性が劣化≒体が固い
日頃運動して体の柔いデブもいます。
その逆も然別。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:28:39 ID:hEp+NNRA]
- >>462は、
たとえばお腹の肉がつかえて靴が履けないデブや、
足の肉が使えて屈めないデブのことを言ってるような気がする
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:52:07 ID:+Xwu+eB+]
- 腸もみとダノンビオで、便秘がちだったのが一日二回の快便になりました。
が、便秘だった時より体重は2～3kg増え、ウエストの括れも消え丸々としています。
食生活や運動量は変わっていません。
下剤で出してた時は出した分減っていたのに、自然排便になってから体重が増加し不安です。
快腸=吸収が良くなり太る のでしょうか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 23:36:44 ID:RXI9qTaq]
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/10/13(火) 17:32:07 ID:RXI9qTaq
お風呂に入る前とお風呂から出た後でいつも体重が約2キロ減ります．
これは普通でしょうか？
参考までに皆様の風呂前後の体重差を教えてください．
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 23:48:16 ID:rw2eV4jb]
- >>469
ダイエットで短時間の体重変化を気にするなとしか言いようがない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 23:55:40 ID:TQMSVo+V]
- >>468
不安に感じたら腸もみをやめれば？
下剤に戻して調子が良ければ腸もみより下剤の方が相性が良いと言うことです
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 00:03:39 ID:1SRtotdA]
- >>469
風呂に入っている時間も身長体重も違うのに比較しても意味ないと思うが。
俺は増減なんかしない。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 02:18:20 ID:9wJ57xvs]
- よく炭水化物をブロックとか薬局で売られてるのはききめがあるんでしょうか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 05:56:54 ID:prsx2BGG]
- 身長165です 51キロだった頃も下半身は細くなかったので48キロくらいを
目指そうと思ったのですがBMI22の20％を切ると（私の場合は48キロ）
体に悪影響が出ると見てビビってます
限度はあると思いますがそのくらいなら芸能人や細い人にもいるし
みんなイキイキして問題ないように見えますがどうなんでしょうか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:05:48 ID:8nUEAukI]
- >>473
ない。多少吸収が遅れるだけ。日本人の長い小腸のどこかで必ず吸収される。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:06:55 ID:Beiv6tUL]
- 自分の摂取カロリーを把握しない人には効かないでしょ。
てか把握出来てれば使う必要もない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 08:23:30 ID:G3mQIsdt]
- >>447
今更でアレだが。
オートミール。無糖のものがある。塩や梅干し、出汁で似てもいい。お粥替わりに食える。
コーンフレーク。手軽。
全粒粉のシリアルも使える。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:38:23 ID:cxkdu20v]
- くだらん質問で申し訳ですが、体重を現実維持しつつ体脂肪だけあげるにはどうすればいいでしょうか？
体脂肪下がりすぎてしまいました…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:41:40 ID:ZA9qkZNy]
- >>478
果物を食うといい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 09:41:47 ID:B0nHJ5Yj]
- >>478
それイコール「筋肉を減らす」ってことだから
体重の維持にこだわらない方が楽なんじゃない？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:42:09 ID:h+xWqA4/]
- お礼遅くなりましたすみません
４４３、４４４さん アドバイスありがとうございます。
一ヶ月一キロでもあせらず継続して地道にガンバリマス
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 11:43:56 ID:n4QWIxJw]
- 神社の階段上り下りするのとｼｮｺを同じ時間やるのはどちらが交換ありますか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:50:27 ID:kFY88lDF]
- >>482
交換はわからないが、効果＝消費カロリーとするなら
前者だと思います。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 13:04:34 ID:B0nHJ5Yj]
- >>482
心拍数がより上がる方が、運動強度が高いと思っていいよ。
時間が同じなら、強度が高い方が運動量は多い。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:11:51 ID:tDqKQpbV]
- >>482
通報されない地震があるなら神社
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 14:14:47 ID:aZ+z5kVh]
- >>485
お百度参りというのがあってだな
丑の刻だったらちと怖いが
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 15:14:46 ID:rl+JuZoW]
- >>482
ほら、さっきから子供の話し声が聞こえない？
こんな夜中に…(笑)
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 15:32:07 ID:n4QWIxJw]
- あきらかにｼﾞｬｰｼﾞとかなら怪しくないですよね。心拍数測る機械ないですが息切れするほうが心拍数はあがってると思えばいいですか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 15:38:15 ID:B0nHJ5Yj]
- >>488
息切れするほどだとやりすぎ。
時計があれば手脈で。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 16:49:02 ID:loeDrqdN]
- ビオ食べようと思うのですが食前か食後どっちのほうがいいんでしょうか
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 17:05:23 ID:n4QWIxJw]
- なるほど。わかりました。脈拍計りながら神社やってみます。ﾚｽ下さったみなさんありがとうございました。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 17:59:05 ID:1SRtotdA]
- >>490
いつでもいいんじゃないでしょうか。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 18:40:45 ID:fcG2JP27]
- まだ病院に行ってないので詳しくは分かりませんが、肋間神経痛か
肋骨にひびが入っている可能性があります
痛くて筋トレもストレッチも出来ないのですが食事制限だけでは筋肉が落ちそうです
地味にウォーキングをするしかないのでしょうか
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 18:47:11 ID:1SRtotdA]
- >>493
まず病院ににいくこと。
運動云々はそれからにしよう。
肋骨は簡単に折れますんで。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 18:47:23 ID:InzM9QIy]
- >>493
病院に行って医師に相談してください
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 19:00:24 ID:B0nHJ5Yj]
- >>493
ダイエットは健康な時に。
身体を治さないといけない時には、妙な食事制限しない方が。
健康を害した時点で負けなんだからしょうがない。
- 497 名前：493 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:25:18 ID:fcG2JP27]
- >>494
>>495
>>496
病院に行ってきます。折角少しずつ体重、体脂肪とも減っていたので残念です
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:29:27 ID:cxkdu20v]
- >>479>>480
478です
ありがとうございます
果物食べつつ気楽にいきますね…
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:53:07 ID:Lg924Y37]
- 基礎代謝1120です。
なのに今日はかなりドカってしまい3500㌔㌍くらい摂取してしまいました。今日の分はすぐに脂肪に変わってしまいますか？ちなみにアイスやお菓子、お米など炭水化物脂質の多いものばかり…。やばいでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:56:26 ID:iL4Cx1Xx]
- すぐに脂肪に変わっても変わらなくても、どうしようもないでしょ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 20:04:07 ID:InzM9QIy]
- >>499
やばいですね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:04:07 ID:1SRtotdA]
- >>499
今日か明日には消化吸収されて消費されなかった分は脂肪になるでしょう。
ただ、人間が一度に吸収出来る分には上限があるので全てが吸収される前にウンコになる分もある。
個人差がありますのでどれだけかはわかりません。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:25:36 ID:1y+520vL]
- >>499
その場合だとカロリーオーバー分は、1400～2000kcalぐらいでしょ。すべて脂肪に
なっても200～280g程度なんだから気にする必要もないのでは。
まあ、毎日それだけ食べているのなら食生活を見直す必要があるけど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 20:32:15 ID:W2DC0RuL]
- 基礎代謝ってどこではかれますか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:40:22 ID:1SRtotdA]
- >>504
基礎代謝計測機能付き体重計とか。
ジムの超高級測定器で計るとかいろいろ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:52:22 ID:Lg924Y37]
- >>499です。
みなさんありがとうございます。やばいですよね。普段は1200～1500くらい食べてます。もちろん明日から調整しますがまた普段の生活に戻していけば今日の分は戻りますよね？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:24:13 ID:W2DC0RuL]
- >>505ありがとう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 22:34:41 ID:1SRtotdA]
- >>506
生活代謝分で一週間もすれば戻る。
というか、体型に変化出るほどの事じゃないので気にしないのが一番。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:24:02 ID:jyMynj/8]
- 質問です
ダイエット初めてから四ヶ月すぎた頃から深夜に頻繁に起きてしまいます(現在五ヶ月目)
起きた時には催す時もあるし、空腹の場合もありますが
それらは通常通り朝に起床する時も同じなので因果関係が見出せません
普通、適度な運動は快眠へと繋がるものなので自身の状況に不安を抱いてしまいます
参考までにダイエット開始から10キロ減量しました
していた方法は夕飯を抜いて、毎晩七時あたりに一時間十分ぐらいの有酸素運動です
とりあえず原因だけでも分かれば嬉しいです
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:42:40 ID:1SRtotdA]
- >>509
あなたが男性か女性かわかりませんが女性と仮定して。
夕食を抜くなどの過度の食事制限によってホルモンバランスが乱れ
若年性更年期障害の初期症状がでている恐れもあります。
食事内容を見直し大豆製品を摂取するようにしてみましょう。
改善されないなら素直に病院に行きましょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 23:51:04 ID:Y1pC0jtC]
- >>509
夕食を食べれば改善すると思う
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 00:07:00 ID:FVQNMiZO]
- 一日につき1000kcal以下摂取を心がけてるんですが、なかなか難しいですね
一日の大半を大学で過ごすこともあって、おなかすいたらキャベツ！とかもできず…
アドバイスいただけると幸いです
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 00:12:00 ID:f+XJACCE]
- >>512
まず、何故1000kcal以外に押さえているのですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 00:22:33 ID:ZBA/zX53]
- >>512
ちゃんと食べればいいだけだと思うけど。
なんなの1000kcal以下って。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 00:22:44 ID:JEMYw9m9]
- >>512
変にカロリー計算とかはやめた方がいいよ。
アスリートじゃあるまいし。
健康的に痩せたいならジョギング等のスポーツやった方が良い。
食事制限で痩せても脂肪落ちずに筋肉落ちて、太り易くなるだけ。
飯はちゃんとバランスよく食え。
制限するにしても、酒や間食を控える程度で十分だよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 00:48:26 ID:FVQNMiZO]
- 512です
もともと料理が苦手というのもあって、一人暮らしをはじめた時からバランスの悪い食事ばかりしていました
痩せるためにバランスよく！と自炊を頑張った時期もあったんですが、忙しさもあって結局なぁなぁに…
それならせめて摂取カロリー減らすくらいと思いまして…
ジョギング始められたらいいなぁとは思っているんですが、やはり勉強のほうに時間が取られてしまって未だにできてません
忙しくても頑張って運動する皆さんを本当に尊敬します('・ω・｀)
お目汚しすいませんでした
これ以降はおとなしくROMります
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:11:29 ID:xRwkORlk]
- 女なら少なくとも1200kcal 男なら少なくとも1500kcal は最低ラインだろ。
これ以下は少なすぎる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:50:04 ID:7Bgz7DzU]
- アドバイス聞く気がないなら質問すんなよ
過激スレでも行ってくれ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:57:08 ID:v39fz+Tu]
- >>516
摂取カロリー減らせば減らすほど内容(PFCバランスやビタミン・ミネラル)を考えないと
身体壊したり変なやせ方するから要注意
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:59:15 ID:qoz+zHZl]
- >>517
全くその通り。
それ以下のカロリーにすると、痩せても食欲の反動がきたりするし
ギリギリは男なら1500kcalだろうな。
炭水化物も200g斬るようだとかなりきつい。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 04:00:20 ID:g8MFqglx]
- いつマッサージするのが効果的ですか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 05:15:03 ID:EXZ3iGLJ]
- デブの方が好き嫌いするとか最近良く見るんですが、
自分は好き嫌いなくなんでもよく食べるデブ(163/67/女)です。
摂取カロリーは一日1600キロカロリー前後で、運動はたまに３０分歩くのと週４往復３時間の電車通学です。
全く痩せません。
何かアドバイスをください。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 05:25:48 ID:Mp+fQd+Q]
- 電車通学が運動に入るんだ
- 524 名前：522 mailto:sage [2009/10/15(木) 05:31:14 ID:EXZ3iGLJ]
- >>523
生活強度？っていうんですかね。日常生活の中の運動みたいなことを調べるサイトによく通勤・通学やデスクワーク、家事など載っているので書いてみました
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 06:04:35 ID:5YhFbCm1]
- >>522
食べる量減らせば良いだけです。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 08:15:52 ID:ZBA/zX53]
- >>522
まずはレコーディングでもしてみれば？
食べたものをもれなくすべて記録する。
ちなみに通学や徒歩などの生活活動は「運動」とはいわないよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 08:20:44 ID:ZOwtqLF+]
- ネントルティーって効くんでしょうか…？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 08:49:27 ID:vwefCQ6n]
- >>527
デトックスｗ効果はあるといわれていますが
もし飲むだけで痩せるような効果を期待してるのならちょっと…。
soudan1.biglobe.ne.jp/qa4918523.html
ネントルティー - BIGLOBEなんでも相談室
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 09:07:00 ID:rAiI83aP]
- 毎日パンだけ(菓子パン中心)で2000kcal摂ってるんだけど太らず体重維持してるんですけど、やっぱ米とかも食べたほういいですよね？
ちなみにサラダとかは食べてます。パン中心で3ヶ月くらい生活。二十歳 学生です
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 09:13:03 ID:vwefCQ6n]
- >>529
www.e-shokuiku.com/
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:20:45 ID:kpMZvMW+]
- >>526
ウォーキングダイエットスレの奴にでも言ってやってくださいw
徒歩は、運動に成らず生活活動に成るんですねwwww
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:26:15 ID:ZUTywz7W]
- >>526
運動というとマラソンやら筋トレやら額にハチマキでも
巻いた強度の高いものが想定されがちだけど、
ダイエットに関わる”運動”は、それこそ歩行やら家事やら
日常で身体を動かすこと全てといえるんじゃないかな。
ごろごろした生活からこまめに掃除・洗濯をして
散歩を増やすような生活改善こそ大切だと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 09:31:07 ID:vwefCQ6n]
- まあ、何が「運動」なのかは定義次第なんだけど。
厚生労働省から出てる「エクササイズガイド2006」では
「（3METs以上の強さの）身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの」
と定義されてる。
www.healthy-life21.net/tokutei/ex_1.html
特定保健指導における身体活動・運動 | 「エクササイズガイド2006」の活用
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 11:33:21 ID:fte4Kemx]
- >>521
疲れたとき。
- 535 名前：522 mailto:sage [2009/10/15(木) 12:38:28 ID:EXZ3iGLJ]
- レスありがとうございます。
まずはレコーディングして、食べる量減らしてみようと思います。
それから今まで計画的・意図的な運動したことないので、軽いそういう運動から始めてみます。ショコとか。
ありがとうございました！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 15:40:38 ID:ooB6nyKg]
- >>529
そりゃ米のがいいよ、菓子パンはお菓子ですから
ただし今の食事＋米じゃなくて、菓子パンをやめて米にしたほうがいい、という意味ね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 16:05:29 ID:BGctBpBG]
- 以前からよく言われてるのは、菓子パンは「パン」にあらず。
「パン菓子」であり、お菓子である。
つまり生活に必ずしも必要でない。
美容と健康から言えば 「害」 以外の何物でもない。
ぐらいの意識は必要。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:10:25 ID:kpMZvMW+]
- >>533
エクササイズガイド2006でも、>>522の歩行は、運動に分類されているだろ？
エクササイズガイド2006を見ると 歩行は、3METsで強度的に運動の条件を満たし
>>522の場合
ダイエットに寄る体力の維持・向上を目的として意図的に歩行を実施するものとなり
運動の定義を満たしていますね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:12:24 ID:33UKTde7]
- たった今もやしと豚肉のボイルにドレッシングかけたのと、じゃがいもとたまねぎとわかめの味噌汁
食べたんだけど、カロリー教えてー量は茶碗一杯ずつ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:18:40 ID:vwefCQ6n]
- >>539
700kcal。
根拠は適当。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:26:48 ID:vwefCQ6n]
- >>538
そうですね。「たまに30分」だけど。
でもメッツ表では歩く・歩行でも３メッツ未満のものもありますよね。
通勤・通学も普段は歩いてないけど「健康のためにわざわざ歩いている」場合は
「運動を生活に組み入れている」ってことなんでしょうね。
まーどこで線引きするかは人それぞれだけど。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:33:19 ID:33UKTde7]
- 540 マジで・・・やばい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:33:34 ID:7qQ+z3Vs]
- 必要摂取カロリー以下なら何食っても脂肪にまわりませんか？
あれ？基礎代謝以下ならだっけ？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:43:33 ID:vwefCQ6n]
- >>543
三大栄養素のうち「余った栄養」は脂肪に変換されて蓄積されます。
どんな食事でどれがどう余るか？は総カロリーだけではわからないと思います。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:45:12 ID:vwefCQ6n]
- >>542
適当ですってば。
カロリー気にするなら、食べる前に考える習慣を身に付けた方がよろしいかと。
何食べても、グラム単位の重さ×9kcal 以上になることはないですから
よくわからない場合も、気休めで重さを計ってみてはどうでしょうか。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:11:15 ID:kpMZvMW+]
- >>541
ダラダラと強度を落とせば、殆どの運動が３メッツ未満に出来るだろうねｗ
わざわざ ３メッツ未満に強度を落とす事を前提にするとか・・・
素晴らしいです。>>541さんｗｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 20:21:52 ID:vwefCQ6n]
- >>546
お誉めにあずかり恐縮です。
冗談はさておき、
日常生活の中で、だらだら歩いている時間を取り上げて「運動扱い」してもしょうがない、ということを言いたいだけ。
「ダイエットや健康のため、意識して歩くようにしている」のは立派に運動だと思いますよ。
ある程度の効果を望むには、それなりの積み重ねは必要ですが。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 20:28:34 ID:vwefCQ6n]
- ちなみに「エクササイズガイド2006」では、脱メタボのためには、
4METsから6METs未満の強度の運動を週に10EX程度、という基準も別に出されてますね。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:33:10 ID:kpMZvMW+]
- >>547
>>526で歩行は運動と言わない
と主張して、運動の定義に付いて>>533で、自分から
＞まあ、何が「運動」なのかは定義次第なんだけど。
＞厚生労働省から出てる「エクササイズガイド2006」では
と、エクササイズガイド2006を例に挙げたのよね?
でも、実は、エクササイズガイド2006でも、運動として扱われると判ると
自分で出した、定義を全否定ですか？ｗｗｗｗｗｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 20:59:30 ID:vwefCQ6n]
- >>549
>>526の断定的な言い方は少々乱暴だったと反省しています。
決して全否定ではなく、言い方がまずかったとは思います。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 21:03:55 ID:cuIs9gSg]
- 今160cm51.7kg24%です
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレだけで順調に体重は落ちてます。だけど見た目は少し変わった位です。
もう少し体重を落としてからボディーメイキング(筋トレ中心)にするべきか、今からボディーメイキングにするべきか教えて下さい。
もう少し落とす場合は何kgになってからがいいのでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 21:10:38 ID:vwefCQ6n]
- >>551
あなたがもし女性なら数値的には普通ですよね。
見た目を重視するなら体重にこだわらず、ボディメイキングを考えたのでよいのでは？
男性なら筋量が少ないのではないかと思います。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 21:18:29 ID:cuIs9gSg]
- >>551です
>>552さん
女です。八月にダイエットを始めて57kg27%からここまで来ましたが、体重ばかり減って体脂肪がなかなか減らないので、体はたるんたるんです。
筋トレ中心に明日から切り替えてみます。
家でやりたいんですが、どんな筋トレがいいのかアドバイス下さい。今はスクワットと腹筋と腕立て伏せを50回ずつしてます。
ダンベル1kgのものしかありませんが。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 21:27:14 ID:f+XJACCE]
- >>553
筋トレについては正しいフォームでやらないと怪我したりもします。
文章で説明するのは非常に難しいので本を購入するなり
ネットで検索し、画像付きのサイトを見るなりしたほうが良いですよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 23:42:05 ID:GAgjhhyA]
- 素朴な疑問です。
1kg減量するのに7200kcal必要と言われているのですが、
この数字の根拠は何なんでしょう？誰かの研究ですか？
研究の結果だとしたら、この「7200」という数字の結果は
1・何人かのサンプルを抽出して平均値を取った数字
2・全人類、画一的に1kg当たり7200kcal
もし画一的な数字だとしたら、人それぞれ体質も違うのだから
万人がまったく同じ質量・カロリーの有機物が体内に生成されるとは思えません。
研究対象者の平均値を取った数字だとしたら、この数字の根拠は目安にしか
ならないと思います。
誰に聞いても「7200kcalと言われている」とか「一般的には7200kcal」としか
答えが返ってきません。
そもそも脂肪の1kgと筋肉の1kgは、同じカロリーなのでしょうか？
くだらない質問で申し訳ございません。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:02:42 ID:kpMZvMW+]
- >>555
体脂肪には、約20%の水分が含まれています。
脂肪1gが9kcalなので1kgは、9,000kcal×0.8＝7,200kcal
ということになります。、
ですから、体脂肪を1kg減らす場合
差し引き7,200kcalの消費が必要と言う事です。
当然 脂肪分が少ない筋肉の方がカロリーは低いです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:08:44 ID:Euzj3HFo]
- 毎日ビリーをしたら足痩せ可能ですか？ちなみに応用、または最終をやってます。部分痩せとかではなく、ビリーをやったことにより逆に筋肉がついて太くならないか心配だしもちろん全身痩せたいけど一番太ももの脂肪を落としたいので…。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:12:50 ID:Pezbco3a]
- >>555
栄養学的に脂肪1g9kcal
内水分が約20％
つまり脂肪1kgあたり約7200kcalになります。
水分比率は固体差もあるかも知れませんが誤差の範囲と考えてよいかと。
脂肪1g9kcal及び水分比率20％の根拠は過去の研究論文を探してみるしかありませんね。
筋肉についてはわかりませんごめんなさい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:21:22 ID:LPfyo6fS]
- >>557
基本的に、ダイエット中なら太くは成りません。
筋肉を作る栄養が無いからですね。
無から有は作れないので、元より太くは成りません。
ただ、運動により筋肉が張る事がはあります。
（乳酸等の中和で水分を集めて膨らむ）
そう成ると、一時的に太く成ります。
筋トレしないと数日で戻りますけどね。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 00:27:21 ID:Sy9waDqM]
- >>555です
>>556
ご丁寧に、ありがとうございます。
7200の根拠はわかりました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:11:34 ID:9fK0SuFa]
- >>553
ボディメイクなんて事を考えるのであれば出来る限り早い段階から筋トレやった方がいいよ。
早ければ早いほど有利です。
そしてとりあえずはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
女性なら20kgのセットでいいでしょう。
せめてその程度の投資はしないと成果を得るのは厳しいと思うよ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 06:15:41 ID:uWecZfQq]
- 遅くなりました
>>554さん
じゃあまずは本を買ってきてみます！ネットで調べたけど、色々あって何をどれ位したらいいのかわからないので…。
ありがとうございます！
>>561さん
ダンベルは普通のスポーツ用品店に売ってますか？20kgって凄いですね。いつかは持って上げ下げ出来るように頑張ってみます。
ジムは行きたいんですけど、子供がいるんで来年の春幼稚園に行ってから通おうと思います。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 06:55:52 ID:CVu44mWW]
- >>562
ダンベルは筋トレするなら便利ですがやるならジムでやった方がいいです
自宅でやって補助してくれる人がいない場合は事故を覚悟しておいてください
あとフォームが悪いと怪我します
ダンベル使うなら余裕のある軽いダンベルで有酸素することをオススメします
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 07:03:22 ID:lfmGZYEX]
- >>562
目指すものが単なる痩身ではなく、ボディメイクなら「一度太る必要」があります。
筋肉をつけるためには、オーバーカロリーでなければ付かないからです。
ボディメイクを実践している人の多くは、一度太って筋肉を付け、後から脂肪のみを
狙って落とすという作業を繰り返しています。
個人的には、その辺の公営ジムだとか、マルチジムよりも、ゴールドジム辺りで
指導を受けた方が、希望に最も沿いやすい結果が出せる可能性が高いと判断します。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 07:16:16 ID:oPDNQQRG]
- 女性のボディメイク程度でも20kgぐらいは必要なんですね
>>562さんではないのですが、ちょっとした衝撃でしたｗ
ダンベルの話題で便乗なのですが、マドンナの「hung up」というPVのレオタード姿を見ると
だいぶいかつく感じるのですが、あの位の人はどのくらいの重量の負荷で鍛えてるんでしょうか？
また、重いダンベルを使うことで関節に負担が掛かったりしないんでしょうか？
やり方のせいなのか筋肉がないせいか、自分が自重の腕立て伏せ10回×3程度で
肘が変な感じがしてしまうので少し気になりました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 07:21:52 ID:kYFVfRjm]
- 二ヶ月前からランニングをしていて減量に成功し今は維持期の人間です
最近は暇な日が多くて毎日のように30分走っています
しかし筋肉が再生するのに二日か三日はかかる、
毎日筋トレをするのはよくないと聞きました
ランニングは有酸素運動ですが同じように間を置いた方がいいのでしょうか
ランニングでカロリー調整をしてる部分があるので
できるだけ毎日のように走りたいと思っています
あと20代女性ですが最近抜け毛が気になります
ダイエットしたことによるものだと思いますが
どんなことに気をつければ抜け毛がなくなるでしょうか
長文すみません
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 07:37:35 ID:CVu44mWW]
- >>566
有酸素運動程度で筋肉の休息日を気にする必要は無いでしょう
あと髪は秋だから抜け毛が増えてるのかもしれません
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 07:43:19 ID:0eEL5gXm]
- >>565
正しくできてないか、まだ二の腕の裏の筋肉が
鍛えられてないかかな。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 09:38:29 ID:tYQvGbGL]
- ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝって何ですか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 10:07:10 ID:LRup8jo8]
- >>569
糖質の体内での貯蓄形態
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 11:52:32 ID:9fK0SuFa]
- >>562
>子供がいるんで来年の春幼稚園に行ってから通おうと思います。
だったらダンベルは要らないよ。
あっても悪くは無いけどジムに行けばそれ以上の設備がそろうわけだからね。
ジム行って指導を受けてきちんとやればいいです。
それまでは今の筋トレを続けていれば充分じゃないかな。
>>565
>あの位の人はどのくらいの重量の負荷で鍛えてるんでしょうか？
その質問に答えるのは難しい。
ネットで女性のトレーニング動画があるからそのへんを参考にして下さい。
>重いダンベルを使うことで関節に負担が掛かったりしないんでしょうか？
掛かる。
でもそれは仕方ないです。運動するんだから。
対策としては関節を傷めない様に出来るだけ正しく安全な方法でやるって事に尽きる。
正しい方法であればたとえばジョギングなんかより怪我のリスクは少ないと思うよ。
ちなみに本を買うよりまずはウエイトを買うのが先。
それからネットで質問したり調べてみる。
本を買うのはその後の方がいいと思います。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 13:51:25 ID:tYQvGbGL]
- >>570 不要な物ってことですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 13:56:27 ID:EaG9bXyx]
- 運動中にめまいがします。
空腹だったこともあると思うのですが、何の栄養素が
足りていない可能性が高いでしょうか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 14:00:34 ID:9G0goMlh]
- >>572
むしろ必須。エネルギー源ですよ。
車で言えばガソリン。
家計で言えばスグ使える現金。
>>573
低血糖なら炭水化物じゃまいか
- 575 名前：573 [2009/10/16(金) 14:04:50 ID:EaG9bXyx]
- >>574
炭水化物とってみます。
ありがとうございました。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 16:22:56 ID:CxSJKIos]
- >>573
ズバリ炭水化物＝糖質。
- 577 名前：565 mailto:sage [2009/10/16(金) 16:40:46 ID:oPDNQQRG]
- >>568
確かに心当たりあり、です
二の腕の振り袖が気になって、普通の腕立てより先に逆腕立て（体の後ろに手をつく）を
やってたんですがあの時点で少し痛めていたのかも
やり方や回数に注意してやってみます
ありがとうございました
>>571
やっぱり関節に負担はかかりますよね
フラフープ5分で膝が痛んだりして、人より関節が弱い気がしてるので慎重にしてみようと思います
まずはネットを活用してみますね
詳しくありがとうございました
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 18:27:03 ID:zakEdRA5]
- 一日腹筋、背筋、腕立て、スクワット
それぞれ30回じゃだめ？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 19:10:52 ID:9fK0SuFa]
- >>578
やっただけの効果はあるんだけど、それがどのくらいかと言えば見た目的には殆ど分からない程度だと思う。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 19:31:15 ID:LPfyo6fS]
- >>578
適正な負荷を与えれるのなら、10回程度でも良いです。
遣り方に寄って、自重系でも負荷は調整出来ますし、重りに成る物を使えば負荷の幅も広がります。
回数で負荷は測れませんので、ご自分で納得出来る程度 続く程度 頑張ってください。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 19:47:26 ID:h4U4WrW+]
- 体重っていつ計るのが正しいの？
朝と夜じゃ全然違うのだが…
健康診断とかだと朝抜いた状態で計るから朝ご飯前に計るのが正しいんですかね？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 19:53:20 ID:9+8kVDbJ]
- >>581
いつ計っても正しい体重ですよ
私は毎朝起きてトイレ後計ってます
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 19:56:52 ID:Pezbco3a]
- >>581
いつはかってもいいです。
朝計っても前日の食事、夜計っても当日の食事によってかわってしまうので。
同じタイミングで計り続ける事が大事。
継続的に毎日確実に計りやすいのは寝起き直後かな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:00:17 ID:wTOlzDBh]
- すんごいくだらない質問すいません。肩幅は狭いってゆわれるんですが(たぶん顔でかいから)骨太ってゆーかなんか｢デカい｣ってかんじなんです。
今163cm51kg25％くらいなんですが何キロぐらいがちょうどいいですかね？
45ｷﾛ目指してんですけど骨太は痩せすぎよくないみたいに書いてあったんで‥
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:43:34 ID:zZgil0Cj]
- 夕飯後に
チョコ(３)
煎餅(６)
アイスmow最中(１)
チョコアイス(１)
パン(１)
カレー茶碗一杯
コーンフレーク軽く茶碗一杯
食べたけど明日の調整の調整を教えてくださいお願いします
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:45:31 ID:h4U4WrW+]
- >>582>>583
ありがとうございます！スッキリしました！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:59:22 ID:xDljtu2w]
- >>585
1時間走るか2時間歩く。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:59:52 ID:GnjnRHgo]
- >>585
普段の食生活に問題ないなら調整の必要はない。
普通に食べれば良いだけ。
普段が間違ってるなら一日調整したくらいじゃ無理。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 21:05:42 ID:Pezbco3a]
- >>585
頻繁にそういったドカ食い衝動に駆られるなら普段の食事管理を見直すべき。
明日調整して食事量へらそうとしてるなら無意味。
やるなら運動量増やすとかしたほうが良いでしょう。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 21:21:28 ID:zZgil0Cj]
- >>587-589
ありがとうございます。
ドカ食い衝動は最近少なくなってきて、だいぶ押さえれてるところなんです。
運動頑張ってみます
アイスで腹痛くなってﾝｺは出たけど意味ないですよね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 22:03:43 ID:zakEdRA5]
- >>579>>580
ありがとうございます!とりあえず
一か月がんばってみます
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 22:07:11 ID:u7nMhpdq]
- ダイエット中に栗と芋っで迷ったらどちらを選んだらいいんでしょうか？カロリー的には同じくらいですよね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 22:21:11 ID:Pezbco3a]
- >>592
半分づつ両方食べる。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 23:44:13 ID:jLne7jKL]
- 今から梨か納豆を食べるならどっちが太りにくいですか？
どっちも食べないという選択肢はないです｡(笑)
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 23:49:22 ID:tZtlb1EE]
- >>594
納豆一パックと梨一個かな？
なら納豆だな。
果物の糖質は結構多いし。
納豆は付属のタレを軽くかける程度でね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 23:52:34 ID:jLne7jKL]
- >>595
お早い回答ありがとうございます!
納豆にします(^^)/
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:43:44 ID:YGwYE4pm]
- 毎日約2000kcal摂取。たまたま1200kcalしか摂取しない日があったとして次の日に、昨日いつもより800kcal少なかったから今日は800kcal多く食べても大丈夫っていう考えは危険？
やっぱ1日ごとに考えるべき？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 09:54:47 ID:6BjwjdZx]
- >>597
普通に過ごす。
そのうち、食べ過ぎるかもしれない日のための（逆の）貯金にしとく。
毎日意識することも重要だけど、調整は長いスパンで考えたんでいいと思うよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 10:29:07 ID:bMqGEEs+]
- >>597
普段2000kcalから一日だけ1200kcalにしたといっても
800kcal分脂肪が減った訳ではありません。
翌日に調整として2800kcal摂取した場合、800kcal分の脂肪になってしまう可能性があります。
カロリーコントロールは一日単位で行うので
繰り越しボーナスは無い物として普段通りの食事をしましょう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 11:10:05 ID:zmmCjeNa]
- 美容体重とモデル体重って違うものなんですか？
それぞれどうやって計算しますか？
初歩的な質問ですみません
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 12:25:17 ID:a9c/I4H6]
- 今日深夜にタコパ(たこ焼きパーティー)する事になってしまった
断りたいが友達付き合いも大切なのでドタキャンはできない
そこで、食べ合わせダイエットかな？深夜のたこ焼きにピッタリな、太るのを最小限にしてくれる食べ物や食べ方ってなんですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 12:35:45 ID:FUXWeKUK]
- な・い
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 12:44:53 ID:UK7jjDJ6]
- 「がんばれタブチくん」で、タブチが好きな食べ物は、小手先名物
タコ焼きだったな。
ミヨ子婦人に何度釘を刺されても止められず、食べる度に太ってた。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 13:41:11 ID:jZEuDGw/]
- >>601
会話を楽しみ、がっつかない心掛け。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 14:41:30 ID:uRh2gMhA]
- 日頃は朝を700、昼を500、晩700で+間100のだいたい2000キロカロリーを
目安に過ごしてるんだけど
今日は朝昼で既に1700ぐらいとってしまった
この場合晩はどうするべきなのかわからないんでご教授願いたい
1:晩を300程度で収める
2:いつもどおり700ぐらい食べちゃう
どっちがいいんだろう？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 14:43:14 ID:6BjwjdZx]
- >>600
明確な定義のある用語ではないです。
標準体重：BMI=22 に対して
美容体重：BMI=20くらい
モデル多重：BMI=18～19くらい
ですかね。
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
BMI判定
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 14:45:06 ID:6BjwjdZx]
- >>605
どっちでもいいが、同じことを繰り返さないことが重要だろうね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 16:06:59 ID:uRh2gMhA]
- そっか
ちなみにコンパの予定が入ったので700じゃ収まりそうにないや
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 16:30:50 ID:IeurvO8G]
- 食べ過ぎた後、下剤飲むのってどうなんですか？
クセになりそうで怖いんですけど。便秘の時のみにしたほうがいいですか？
おなかがパンパンで苦しいんです。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 16:41:20 ID:6BjwjdZx]
- >>609
よほどひどい便秘の時のみにすべき。
今回は罰ということで。
これに懲りて、もう食過ぎないようにしたいものですね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 17:57:59 ID:1F85iNCO]
- 吐いたほうがいいじゃん
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:36:32 ID:FUXWeKUK]
- 色んなスレで吐く事を屁とも思わないキチガイが出没するけど軽蔑をイッパイ込めて叩いてやれ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 09:34:53 ID:jbswpUZ2]
- 昨日、久々にチートした。
カロリーは2500kcalくらい。
普段低炭水化物にしてたから、最近動くのもきつくてチート、というかカーボローディングしてみた。
糖質450ｇ、脂質20ｇ、たんぱく質90ｇ
体重が1，5ｋｇ増えて体脂肪が2%減ってたｗ
水分と胃腸の内容物が増えたからだけど、体脂肪率ってさんこうにならねーなｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 09:55:42 ID:buvSxQOd]
- >>613
おもに脂肪以外のもので体重が増えてるということではないかと。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 10:20:32 ID:oCc1x7/0]
- >>614
元が体重40kg、体脂肪率50%くらいの人ならその可能性もあるが
常識に考たら体脂肪率の測定誤差が大きいって結論しがでないと思うが
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 10:42:04 ID:buvSxQOd]
- >>615
そうですね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 10:45:40 ID:ZDyUakys]
- チートって何だ？
ゲームのアレ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 11:01:22 ID:wjuqDDac]
- チートデイ＝過食Okな日
関係ないが、脂肪燃やすには糖質（グリコーゲン）は必要だから
たまに炭水化物を大量にとるのはありかもな。
グリコーゲンが枯渇しかけてるのが前提だが。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:16:24 ID:kdAPn16Z]
- >>618君は馬鹿なのかね？
糖質を摂らなくても、体内でエネルギー代謝が行われることを知らないのか？
三大栄養素の１つだけがエネルギーになるわけではないのだよ。
１つだけなら飢饉が起きて穀物の備蓄が尽きた時は全滅だろう？
歴史上、２年連続の飢饉は過去に何度も起きている。
君の言う糖質不足でどうやって生きていけたのか教えて貰いたいものだ。
- 620 名前：↑ [2009/10/18(日) 13:29:58 ID:7YLUeO+b]
- たまにこーゆートンデモさん来るよね。
人類は400万年の歴史で399万年は炭水化物ほとんどとってなかったとか言ってる馬鹿。
トンデモ理論主義者の江部、釜池etcの影響を受けた情弱糖尿病患者なんだろうけど。
糖新生で筋肉分解してブドウ糖を作れるんだから一応生きてはいけるわな。
それがダイエットにとっていいことなのかは、馬鹿の君でもわかるよな？
ＴＣＡ回路で脂肪を燃やすには>>618の書いてる通り糖質は必要不可欠なわけで。
そのＴＣＡ回路を鈍らせる＝代謝が落として、ケトン体を出しまくって体臭 ぷんぷん せながら生活するのがいいのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 13:35:25 ID:WFUOrxmq]
- 噛み吐きダイエットっての見つけたんだけど、これヤバくね？
飯半膳位は飲み込んで後は飯2合でも3合でもオカズでもﾅﾝﾃﾞﾓ噛み吐き噛み吐きして満足させるみたいな
飲み込まないから微量のカロリー摂取ですむとか
病気になるよなこれ…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:38:50 ID:ALzdvevJ]
- >>621
それはチューイングと呼ばれる行為で、立派な摂食障害です。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 13:42:54 ID:WFUOrxmq]
- >>622
そうなんだ…マジこわっ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:48:15 ID:L58Wy/5u]
- >>620
ホントに馬鹿なんだね。
炭水化物だけに糖質が含まれていると思っているんだろ？
低脳君w
君は食品の栄養組成を一度でいいから、全て調べてみるといい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:53:13 ID:YUtd16ZQ]
- >>624
なんでID違うの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:10:02 ID:6xfeCP06]
- >>620
勉強になります。
そういれば大学の生理学の先生も、同じような事言ってました。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:15:20 ID:vNnSEYmt]
- 塩分の摂取がおおいと なぜダイエットにならないの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:18:46 ID:S3/ZtgRC]
- >炭水化物だけに糖質が含まれていると思っているんだろ？
バカすぎワロタ（笑）
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:22:54 ID:z5F3+/6Y]
- >>628
同感。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:35:05 ID:EShhvGCr]
- >穀物の備蓄って読めないバカなのはよくわかった。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:37:50 ID:L58L3DS3]
- >>620
ただの中学生じゃないかい？ラノベみたいな口調だし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:41:27 ID:02TQyWH0]
- このスレやたら煽る人いるよね。
１人だけ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:42:21 ID:02TQyWH0]
- 間違ってる部分があるなら論理的に指摘すればいいのに。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:56:07 ID:L58L3DS3]
- なら言うが、>>619はそもそも論点がずれている
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:31:34 ID:XnXjFAbE]
- 飢餓状態だと死亡付けやすいっていうけどじゃあ筋トレしてても栄養は筋肉の発達に使われずにぶくぶく贅肉になるの？
おしえてナイスバディーなお姉さん
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 15:38:37 ID:L6tpO2Yl]
- 単発が沸いてきたな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:43:28 ID:zR1mu38Q]
- >>635
飢餓状態→アンダーカロリー状態 筋トレすると筋肉減少を抑えられる
ぶくぶく贅肉→オーバーカロリー状態 筋トレすると筋肉が付く
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:45:23 ID:zR1mu38Q]
- アンダーカロリーからオーバーカロリーに移る短い期間が気にしなくていい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 15:47:00 ID:L6tpO2Yl]
- 素人通しググって討論するのはいいけど、正しいと思う意見があるならソース付けて１レスで終わらしてくれよ
1000まで素人通しの討論で消費するつもりか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:50:39 ID:T39IdI2t]
- >>620は真実。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:14:03 ID:K0Dkq//J]
- >>631ラノベ好きなの？
ラノベなんか読んじゃうお年頃なんだw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:24:38 ID:L1ouYt+R]
- ラノベて？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:34:07 ID:BJmOBkbT]
- >>642
ライトノベル
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 18:56:24 ID:UfB9PSmN]
- >>620って米農家だろ？
これから米農家って呼ぶわw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 19:38:44 ID:M0+7JOqE]
- >>644=>>619だよね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:44:33 ID:jJ62KO4z]
- 炭水化物を、マッタク取らない食事っては、実際難しいと思う。
>>618の様に、炭水化物を炭水化物を意識的に大量に取る必要は無い。
ローカーボでの減量は、ウェイト板では普通に話し合われてる。
しかし、マッタク炭水化物を取らないと言う話なら、>>619の書き込みは、別物に成ると思われ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 23:58:49 ID:NsGIiHGb]
- またＩＤ変えて自演してるわｗ
>炭水化物を炭水化物をｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:01:42 ID:jXzytoax]
- よっぽど悔しかったんだろ。
誰からも相手にされなくて。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:04:34 ID:lcSP8CZW]
- >>647-648
>またＩＤ変えて自演してるわｗ
自己紹介乙です。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:06:33 ID:jXzytoax]
- >>647じゃねーよ>>619さん（笑）
自演なんて馬鹿なことするわけねーだろ。
このスレ立てた奴並にバカだなお前。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:11:42 ID:lcSP8CZW]
- >>650
私も>>619じゃないよ。
>>619の書き込み自体も、私は>>646で、否定してるが?
日本語読めないのか?ｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 02:04:03 ID:LYnBn5T9]
- 野菜でもカロリーオーバーしたら太る？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 02:49:42 ID:a6nq49Sx]
- >>647>>648>>649
残念な頭の持ち主の競演でした
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 02:52:34 ID:a6nq49Sx]
- つか、お前らホントに大丈夫か？
理解力も国語力も０だと生き辛いだろう？
きちんと働けよ！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 03:33:20 ID:k7QnArEg]
- >>652
野菜でカロリーオーバーする程食べれるか? かなりの量になるしょ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 09:05:17 ID:ZWSLAc6G]
- 同じカロリーだと蕎麦とラーメンどっちがヤバい太り方する？違いは脂質の差だけとして
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 09:15:21 ID:q3S6B/+7]
- 同じカロリーなら同じだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 09:47:47 ID:+RbCxCiS]
- ダイエットに関係ないかもしれないしアンケートっぽくなるんだけど
お腹の重み自体はもう長年のものだから、正直慣れてるというのが前提で
お腹がすごく重く感じる時ってのがあるんだけど
デブでお腹が出てるとはいえ、だから重いとかじゃなくて
張ってるともちょっと違くて
あまりにも重いから、お腹へっ込ませても重くて
逆にわざとお腹膨らませて突き出してみても重くて
食べても食べなくてもお腹が減ってても重い
という時期がたまにあるんだけど、これってどういう症状？
同じような経験がある人っている？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 11:38:37 ID:rhccCCbr]
- >>658
単なる疲労か体調不良じゃね？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 12:56:08 ID:+RbCxCiS]
- うーん
疲労はあるかもしれないけど体調不良は別にないんだよね
お腹が重いだけで他は快調
排便も問題なくするし爽快感もあるけど
トイレから立ち上がって出るとお腹だけは変わらず物理的に重いという感じで
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 12:57:05 ID:yW3lC0p1]
- >>660
要するに、物理的に重いのでは？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 13:06:34 ID:+RbCxCiS]
- 元々デブによる物理的に重いものがさらに重くなったというか
腹の中になんか臓器以外の何かが入ってるんじゃないかというくらいの重みなんだよね
後だしになるけど、お腹が重くなる前後で暴飲暴食とかは一切してない
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 14:11:33 ID:leoAN2t5]
- >>662
回答者は超能力者じゃないので情報の後出しでは解答できないよ
普通じゃないので早めに病院に行った方がいいよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:36:44 ID:a5H7kRL8]
- 筋トレはウォーキングの前と後どちらが効果的ですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:45:13 ID:rNzl+rBy]
- >>664
後。この間ＴＶでやってた。
正確な理由は忘れたが
筋トレで体が暖まり、有酸素で効果的に脂肪が燃えるって感じだった。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:48:02 ID:a5H7kRL8]
- >>665
それは、筋トレを先にするってことですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:55:46 ID:rNzl+rBy]
- そうそう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:57:14 ID:rNzl+rBy]
- 665＆667です。
すみません、良く読んだら665の文章、前半間違ってますね。
（誤）後
（正）前
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 19:57:29 ID:a5H7kRL8]
- わかりました。ありがとうございます！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:58:27 ID:EBfqp228]
- 筋トレの強度次第だけど、自重レベルなら変わらんよ。
好きにしていい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 20:04:28 ID:Bx/9S805]
- 食後すぐ寝ると、食べたものが脂肪になりやすく太る(特に夕飯後）と言われるんですが本当ですか？
また、食後すぐ横になるのも同じことでしょうか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 20:06:12 ID:yW3lC0p1]
- >>671
特に気にする必要はないと思う。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:36:43 ID:oKzH2Npk]
- 食べるタイミングはいつも気になりますね…それに関して私も質問があります。
例えば空腹時（朝起きたばかり）に甘いものを食べると
糖分が余計に吸収されやすいのかをどなたか教えて頂ければ幸いです。
ストレス溜めないよう毎朝チョコ一粒食うだけに悩む。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:43:37 ID:rIu5FNKa]
- >>673
確かに夜や空腹時は脂肪として貯め込み易くなっているがそれは
カロリーが余っている時の話で、摂取カロリー<消費カロリーに
なっていれば太っていくことはない。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 22:51:17 ID:1MGfcUqK]
- >>673
特に気にする必要はないと思う。
が、チョコ食うならまだデザートのほうがいいようにも思う。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:31:17 ID:NVFeX8gp]
- >>673
朝食を摂らずにチョコだけ？
チョコ一粒程度の吸収を気にするより栄養のあるものにするべきだよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:07:51 ID:gv1bRvon]
- >>673むしろ糖分を吸収させない食べ方をするといい。
甘いものを食べる前に食物繊維をタップリ摂っておくんだ！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 10:21:05 ID:6EnXSK0L]
- >>676
ああ、そこんとこは質問だけだと不明だな。
朝飯前なのか、朝飯代わりなのか。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 10:57:22 ID:TLVcwk7r]
- 食後は横になった方が良いらしい消化が早くなるから たしか右か左どちらかを下にするんだがどっちか忘れた
胃の下の方がある側ね ただし寝てしまっては駄目
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:00:16 ID:6EnXSK0L]
- >>679
> 食後は横になった方が良いらしい消化が早くなるから
というのを「吸収が良くなるからダイエット的には駄目だｺﾌｰ」って解しちゃう人が居るんだよねぇ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/10/20(火) 11:00:45 ID:JweZQAe2]
- 肝臓は右を下にして横になった方がいいらしいが、胃は向き関係ないよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 13:30:59 ID:OpdrAdw5]
- 胃も幽門だった噴門だかを下にすると良いとか聞いたけど？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 17:51:34 ID:WfBpAQ9D]
- １７歳で１５２センチ４３キロなんでダイエットしたいんですが、成長期にダイエットはしない方が健康面では将来の自分の身体のためですか？
身体が成長しきってからにするべきでしょうか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 17:52:50 ID:3acp5E5R]
- >>683
その通り。普通に食って運動しなさい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 17:56:22 ID:WfBpAQ9D]
- >>684ありがとうございます
食事は減らさないで楽しくいっぱいスポーツしようと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:57:05 ID:PH1uGmR6]
- >>680
消化と吸収ってどこの内臓で行われているのか知らないデブらしい発想。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 19:21:01 ID:KvKZoO/N]
- 160・52~53・23%前後ですが
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ:ｳｫｰｷﾝｸﾞ代わり番こ 4:6~5:5割合程度で1時間を週4回ほど、
あとゆるい食事制限(制限というより調整?)で気長に頑張ってますが、
筋トレは少し体重が落ちて体力つけてから始めても大丈夫でしょうか?
それとも今からやったほうがいいでしょうか(′・ω・｀)
しょうもない質問が長くてごめんなさい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 19:44:55 ID:UumRddK/]
- >>687
目的によるけど一般論で言えば早い段階からやった方がいいです。
でもやらないからと言って全くダメって事じゃないけどね。
いつからやるかという事より何をやるかという事のほうがずっと大切だと思うよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:41:54 ID:KvKZoO/N]
- あんぱん
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:45:29 ID:tcbFymg9]
- 運動後、太ももの内側はピクピクしますけど
これって運動の効果抜群ってことですよね？
だったらスゲーやる気出ます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:49:13 ID:THhtA3sM]
- >>690
運動不足
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:53:25 ID:KvKZoO/N]
- >>688
ありがとうございます！
少しずつでも取り入れてみようと思います。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:53:26 ID:sR0JEbQ7]
- >>690
ウォーミングアップができたサインかも！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:54:19 ID:guze4uED]
- 149センチ65キロ、リバウンドを繰り返した22歳女ですが何から始めればよいでしょうか？
10センチの踏み台を作って昇降したら膝が痛くなりました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:54:19 ID:UzK4MPtF]
- >>690
運動前、運動後にちゃんとストレッチやってる？
いきなり急な運動をすると体に負担もかかるし、怪我にもつながるよ。
あとストレッチする事でカロリー消費も上がるからオススメ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:18:42 ID:THhtA3sM]
- >>694
リバウンドした原因と対策を考える。
食事制限と運動(軽い物から始める)をする。
踏み台を10cmから5cmにする。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:30:15 ID:EJU3X64r]
- レッグマジックを３分間連続で顔真っ赤にしてやったときに鍛えられる太ももの筋肉は赤筋？白筋？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 02:27:02 ID:YDrOQdpv]
- アンパンマン
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 09:11:55 ID:V6QAaUcK]
- >>697
３分で遅筋＝赤筋が鍛わったりはしない気が。
かといって速筋＝白筋にどれくらい効いてるものなのか。
単に疲れるだけじゃないかと。
>>698
短パンのバリエーションかな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 10:39:04 ID:89jq/BE3]
- 朝昼普通に食って普通に生活してるだけなのに夜も腹減ってしかも夜に限って満腹になりたがるのは何故なのぜ？特に炭水化物
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 10:41:41 ID:SwuKvDlj]
- >>700
食ってる量を全部書き出せ。 なんとも言えん。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 10:49:32 ID:V6QAaUcK]
- >>700
自分の「普通」の見直しからでしょうね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 11:13:59 ID:eUtojvbb]
- テレビの通販などで脂肪燃焼の錠剤や置き換えゼリーで成功例の女性がでるんですが
上半身は９号や７号並みにすっきりするのに皆足だけズドンと太いままなのは何故ですか？
９号の水着が着られる様になった女性の太ももに１ミリの隙間も無いのが衝撃的でした
運動無しのダイエットだと下半身だけ残るのでしょうか
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:21:39 ID:V6QAaUcK]
- >>703
そもそもその成功例自体が疑わしいとは考えられませんか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:31:32 ID:T1XQ94t0]
- たしろパン
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:37:07 ID:VYRUFixB]
- 飴やガムって…菓子？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:46:21 ID:StqjSLAu]
- カマンベールのパンのカロリーがよくわからない
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:46:29 ID:22f7uCHW]
- 菓子です
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:47:32 ID:V6QAaUcK]
- >>706
菓子の辞書的な意味は「通常の食事以外に食べる嗜好品」ですから、まあ広い意味ではそうでしょう。
飴は食べるというより舐める、ガムは噛む、ですけどね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:52:28 ID:V6QAaUcK]
- >>707
似たような感じのパンの成分情報を探して重さで換算してみれば？
わかんなかったら、重さ×６とか７とか超適当で。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 11:55:52 ID:StqjSLAu]
- >>710
食べ終わってしまったらどうしたらいいですかね…
自分が計りに乗ればいいですか？(´･ω･｀)
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:02:02 ID:U9/6BHhO]
- >>700
本当にお腹が減ってますか？お腹は鳴りますか？
お腹は鳴ってないでしょ？
お腹が減ったと感じるのは気のせいです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:04:36 ID:V6QAaUcK]
- >>711
調べる気がないならあきらめるしかないですね。
私にはそれがどんなものだかさっぱりわかりませんから。
次から食べる前に確かめるといいですね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:07:40 ID:U9/6BHhO]
- >>711
ケーキ一個位の大きさなら２００キロカロリーだと思えばいいかも
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:10:16 ID:vTok7aMJ]
- お腹が空いたのですが、昼食を食べるべきでしょうか。ダイエットがすべて無駄になるような
気がして・・・(@_@)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 12:19:28 ID:V6QAaUcK]
- >>715
昼食を食べないようなダイエットをしてるんですか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 17:10:25 ID:X6LUUpkS]
- 極端なダイエットをして代謝が下がっちゃったら回復させるにはどうしたらいい？
食う量適切にして有酸素でおk？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 17:11:44 ID:V6QAaUcK]
- >>717
有酸素に限らんが、なんせちゃんと食べて運動、だろうねえ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 18:06:20 ID:aI6gJ6oT]
- >>717
有酸素運動を伴うダイエットは1日スパンでカロリー管理すると無理がでて基礎代謝能力が右肩下がりになる。
消化して余分脂肪になるまでには、それなりの時間経過を要する。
だからカロリー管理は、栄養バランスを考え２、３日程度のスパンで管理でＯＫ。
食事や運動の頻度とタイミングを意識すれば基礎代謝量は増減を繰り返すものの維持が可能。
また運動してる時だけ活発に身体を動かし、後はゴロゴロでは効果半減。
極端になるとおすもうさん育成モードになる。
トレーニング運動してない時でも起きてる間は、軽いながら運動を取り入れたり、なるべくシャキシャキと動くべし。
日常化してくると、身体が慣れてきて基礎代謝能力変動が落ち着いてくる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:57:33 ID:/DKSMqjf]
- >>717
とりあえず減量をやめればいいです。
それで極端なアンダーカロリーでの代謝の低下は改善する。
それでもダメなら除脂肪体重の減少によるものかもしれない。
その場合はご愁傷様。
諦めるかもう一度体重増やす覚悟で筋トレするかだけど、正直あまりお勧めしません。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:19:40 ID:FlkEswMO]
- >>719
>また運動してる時だけ活発に身体を動かし、後はゴロゴロでは効果半減。
極端になるとおすもうさん育成モードになる。
↑
机上の空論って書こうよ。
痩せるかどうかはカロリー次第。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:25:38 ID:X6LUUpkS]
- >>718>>719>>720
回答ありがとうございます
えっと、>>カロリー管理は２、３日程度のスパンで管理でＯＫ
ってのをkwsk教えてくれ
２、３日適切に摂取したらまた少し減らしていけるってこと？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:50:45 ID:DP9exO52]
- かまってちゃんうざー
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:59:19 ID:U4qi9mNW]
- 食事制限をしすぎて、周りの人から顔色が悪いて言われるようになったんで
もうすこし食事量をふやそうとおもうのですが、
基礎代謝がさがってるのでリバウンドするんでしょうか？
食事制限は8月からやっていました。
運動は踏み台を昇降を毎日１～2時間。
ここ数週間踏み台サボってたので、ジョギングと軽いウォーキングをやろうと
思うのですが、体重は減るのでしょうか？体重はこれ以上へると健康値を
下回るので減ってほしくないです。どうすればよいでしょうか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:05:10 ID:cDSIxOhG]
- もうちょっと詳細にかこうよ
どっちにしろ、減量してた時の食事から少し増やしてしばらく様子見、
で増えてなかったらそれが適正カロリー。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:23:05 ID:U4qi9mNW]
- >>725
食事は、1200kcal以下にしてました。
これからは最低でも1200とるようにして1500以下にするつもりです。
歳は15で現在の体重は46キロです。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:36:00 ID:EjROg6Mg]
- >>726
若い頃は一生使う体を作る時期。
食い過ぎない程度にしっかり食べよう。
摂取カロリー削るようなダイエットは大人になってから。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:38:39 ID:x1jkpx8L]
- くだらない質問失礼します。
明日、飲み会が控えております。
そのため朝と昼の摂取カロリーを合計300に抑えようと思います。
しかし、夜にドカンと食べると、カロリーを吸収しやすくなったりするんでしょうか？
飢餓状態？を体が感じて吸収したり？（無知ですみません）
普段は一日1100くらいなのですが、カロリーオーバー気味でも
栄養バランスに気をつけてちゃんと食べたほうがいいでしょうか。
明日の飲み会も、食事を控えて1100に抑えて食べるつもりですが、
いかんせん酒の席ですので、食欲が収まるか不安です。。。
ちなみに
明日食べようと思ってるのが
（朝）
海藻野菜サラダ
ささみシーチキン
豆腐
100
（昼）
おからクッキー
カフェラテ
200
朝昼で合計300カロリーです。
わかりにくくてすみません。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:39:53 ID:U4qi9mNW]
- >>727
これからは腹八分目で普通に食べるようにがんばります。
その分がんばって運動しようとおもいます。
ありがとうございます！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:53:50 ID:kyTV47Yz]
- >>700
低血糖症の可能性が高い。副腎が弱いのかも。
甘いもの、炭水化物は禁止。
それらを食べたくなったら、タンパク質(チーズとか赤身の肉、大豆食品)を食え。
それでも食べたいなら果物にしとけ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:58:19 ID:jncmCVDG]
- 質問です。
運動が苦手だけど食事制限だけでは身体に悪いと思い、家の中で体操するかエア縄跳びしてました。
汗はかくけど大した効果がないのでジョギング始めようと思います。
でも腎臓悪くて疲れやすい体質なためあまり長距離は無理なので、とりあえず15分近所を走るつもりです。
こんなちょっと走るくらいなら違うことした方が効果ありますか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:08:27 ID:+HnJfks7]
- 腎臓に疾患があるのなら、主治医に適した運動とその量を相談したほうが
良いのでは?
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 23:59:38 ID:EjROg6Mg]
- >>728
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 00:01:31 ID:HOAJ6VUA]
- >>731
踏み台昇降とかにすれば？
外の場合、行ったら帰ってこないといけないから
体調と相談しながら運動の人は、室内のほうが調整しやすいんじゃない？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 00:20:23 ID:aUWRPBZv]
- ダイエット三カ月目
体重4キロちょっと落としました。
元々食べる事が大好きだったのですが、
ご飯も2杯は余裕で食べていたところを一杯に抑えたり少し量を減らしました。
最近はご飯一杯でも、物足りないともう日も有りますがだいぶ慣れてきました。
日によっては、朝ご飯しっかり・昼少な目・夜お腹空いてないどうしよう・・・
って日も有ります。そんな時はお腹空いていなくてもちゃんとしっかり３食取るべきなのでしょうか？
それとも、お腹空いてなければ食べなくてもいいのでしょうか？稀ですが、下手すると翌日の朝も
あまり空いていない時も有ります。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 00:20:49 ID:+4abEztK]
- 太っている女性の体重、サイズ(ブラなど）を見た目である程度判断したいんだけど、よくわかりません。
自分もダイエットしたので自分に近いスペックの人はある程度出来るようになったんだけど
所謂巨と言われるまで行ってしまうとみんな同じにしか見えなくて
間違っていても失礼だし、ある程度目測出来るようになりたいです
何かいい方法はないですかね…
どこかに身長体重と写真などで比較していくつか見れれば早いのですが
検索の仕方も下手で見つからず…検索のヒントでもいいので誰か分かる方いたら是非！
- 737 名前：728 [2009/10/22(木) 00:30:27 ID:pKHs+rGj]
- >>733
解答ありがとうございます！
ダイエット中なのを忘れず楽しみたいと思います。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 00:55:54 ID:zP50K4qI]
- 食事制限まったくせず週４で１時間有酸素運動を始めて半年たちました。
体重をはかったら４キロちょい減っていました。このペースって遅いですか？？
体脂肪は３１％から２６％に下がってました。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 01:04:19 ID:5huJ3KxY]
- >>738
体重は何kgから何kgになりました？
じゃないと判断付けにくいです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 01:12:43 ID:zP50K4qI]
- そうですよねすいません
163センチ、63ー62あたりから58キロになりました。周りから痩せた痩せた言われるので５５くらいになってるだろと調子乗ってました…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 01:56:19 ID:3w3qygLY]
- >>730
間違った知識でバカみたいなアドバイスしてんじゃねーよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 02:09:55 ID:5huJ3KxY]
- >>740
ダイエット開始時点の体脂肪量19.53kg
現在の体脂肪量15.08kg
その差4.45kg
体重減とほぼ同じですね。
順調にダイエット出来てると考えて良いでしょう。
無理せず今のペースでこつこつ痩せたほうが綺麗に痩せますよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 02:32:25 ID:zP50K4qI]
- >>742
本当ですか！わざわざ計算してくださってありがとうございます。
このままのペースでゆるく続けていきます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 09:00:35 ID:e9H6yFv3]
- どうぞ。↓
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 09:05:34 ID:7JL1kNqG]
- >>735お願いします。
身長１５２センチ、体重４８キロです。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 09:11:22 ID:jzk3DMgI]
- 何を聞きたいのかわからん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 09:13:37 ID:7JL1kNqG]
- お腹がすいてなくても、ちゃんと三食取った方がいいのかどうか
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 09:42:21 ID:jzk3DMgI]
- 肌がぼろぼろでなく、髪カサカサじゃなく、体調問題無し、食べ物を見るだけで吐き気するとかなじゃいならいいんじゃない
心配なら計算してみるとか
www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 10:13:09 ID:e9H6yFv3]
- >>745
ダイエットする上でも「生活のリズム」は大事だと思う。
食べ過ぎない範囲で３食食べるリズムを身に付けるのはいいことだと思う。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 10:23:05 ID:7JL1kNqG]
- >>748>>749
返答ありがとうございます。
特にダイエットによる不調はないと思います。
結構デザートも摂りつつ１８００くらいでカロリー調整しているので。
リズムですか。私自身3食食べないと落ち着かないというか、週間化しているので
結局食べてしまうんですが、お腹空いてなくても食べて大丈夫なんですかねｗ
参考にしているカロリー本には「お腹空いてなかったら食べない」と書いてあったので
気になって質問させていただきました。
ありがとうございました。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 10:32:38 ID:e9H6yFv3]
- >>750
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだ。
これは別にソースとかがあるわけじゃなく、オレの考えなんだけど
毎月決まった日に１０万の収入がある
のと
バラバラの金額がバラバラの日に入ってくるけど、平均すると月１０万
後者は「何があるかわからないから、きちんと貯金しておこう」って思うんじゃないかと。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:11:41 ID:bsow+qKM]
- >>751
素晴らしく良い例えだ。
私もそう思う。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:32:45 ID:pQh9Jzgw]
- 最近とろろ昆布ダイエットを始めました。
テレビで紹介されたらしいんですが、知人から聞いただけで私は見てなくてやり方に不安があります。
知りたい事は、
①一回に食べる適量
②一日の食事で何回すればいいのか
と言うことです。
知ってる方教えてください。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:42:14 ID:jzk3DMgI]
- >>753
ググったらどうよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:45:36 ID:KCzwyNyX]
- すいません、くだらない質問ですが
今約５日ほどずっと熱が出てて食欲がなく、その間食事の量はかなり少ないです
なのに、全然やせないんですが
なぜでしょうか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:50:29 ID:e9H6yFv3]
- >>755
病気だからじゃない？
ダイエットは健康な時に。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:52:25 ID:KCzwyNyX]
- >>756
ダイエット目的じゃないですけどね・・・
せめてやせたらラッキーだなと思っていたのに全然食べてないのに減らないとか泣けますねｗ
ありがとございます
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:52:34 ID:e9H6yFv3]
- >>753
「毎日とろろ昆布を食べるだけで痩せる」と思ってるなら、ご自由にどうぞ。
やるだけ無駄かと。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:52:37 ID:BhHCPrtU]
- >>755
寝てるんだろうから消費も減ってるんでしょう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:54:06 ID:e9H6yFv3]
- >>757
病気で体重が減るのはむしろ危険なことだよ。
食べてないのに減らずに済んでることを逆にラッキーだと思わないと。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 11:56:42 ID:e9H6yFv3]
- >>759
質問者は「寝てた」とまでは書いてないんだよね。
まあ活動量自体は大幅に少なくなってるとは思うけど。
「省エネモード」ってやつ？
少ない栄養から治癒にエネルギーを回さないといけないんだから、身体も大変だ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:14:12 ID:fN3xmndk]
- >>757
病気になって体重が減るのは「痩せた」じゃなくて「やつれた」だから・・・
まずは健康体になることを最優先で考えよう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 12:17:02 ID:qGo/98cS]
- >>762
痩せたとやつれたの違い教えて。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:22:23 ID:e9H6yFv3]
- >>763
回りの人がにっこり笑って「あら、痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「痩せた」
回りの人が心配そうな顔で「あんた痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「やつれた」
だよ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:25:05 ID:mZA9G+O9]
- 例えば同じ150カロリーのプリンを食べるとして、
・朝食や昼食など食後のデザートとして食べる
・三時のおやつなど食間に食べる
どちらがいいのだろう？
総カロリーの面では同じだけど、血糖値の面では調べても両説あってよく分からなかった。
個人的には空腹時に甘いものを食べたくないので、前者を選んでいる。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:36:24 ID:qBM+VEa4]
- ダイエットを始めて二週間。冷え性が加速中。なにか関係があるのでしょうか？一日三食、低炭水化物実践中、野菜と肉中心。運動は30分のウォーキング。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:39:12 ID:e9H6yFv3]
- >>765
昼食と夕食の間が長いならおやつに。
そうでないならデザートに。
おやつは、長時間空腹が続くのをある程度防げるし
デザートはすみやかに血糖値を上げて食べ過ぎを防げる。
（食べすぐ手から後では手遅れだが。）
>>766
栄養が足りないから。
炭水化物を摂ってどう変わるか試してみれば？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:41:31 ID:mZA9G+O9]
- ありがとうございました！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:52:41 ID:ybEvBVqA]
- 質問です
毎日)1300kcal前後の食事・有酸素運動1時間前後
普段、食物繊維の摂取が不足気味・排便の間隔は1～3日おきで、昨日出ました
変な話なんですが、できれば明日の朝～夕方の間に排便したいので
一日の1/2分以上の食物繊維を取れるような食事の用意を
1食分してあるんですが、今日の夕食(17時過ぎ)か明日の朝食の
どちらで取ったほうが上記の時間帯に排便を催す確率が
高いですか？ どちらも期待出来ないと考えた方が良いでしょうか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:44:15 ID:Xsk1wIz7]
- ダイエットの質問じゃないだろ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 19:08:47 ID:r8nPkXVS]
- 主食を雑穀米にしてたんですが
お金がかかるので普通の白米に戻そうと思うんですけど太りますかね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 19:17:14 ID:e9H6yFv3]
- >>771
お金がかかるのがネックなら、雑穀米のままで量を減らす、とかいう選択肢はない？
まあそれはさておき。
あなたは雑穀米はどういう仕組みでどういう効果がある、とお考えですか？
白米との違いはどこでしょうか。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 19:29:14 ID:r8nPkXVS]
- >>772
量を減らしてみることにします。
違いは、白米より、栄養価が高いと聞きました。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 19:33:24 ID:e9H6yFv3]
- >>773
自分で言っておいてなんですが、それはちょっとどうかと。
なんのために、なにをやってて、それをどう変えるか？てのは、ご自身のダイエットのポリシーの問題かと思います。
栄養価が低いものに切り替えて、太ると思われますか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 20:02:20 ID:r8nPkXVS]
- >>774
そうですよねｗ
実際そこまで家計が苦しいわけでもないのでケチケチしないで
雑穀米を続けてこうと思います。おいしいですし。
ありがとうございました！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 23:48:53 ID:HOAJ6VUA]
- 微妙に話がかみ合ってない。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 00:55:54 ID:Dr4f19mo]
- >>771
白米に比べて雑穀米は食物繊維が多く満腹感が長く続くみたいだから、完全に白米にしてしまうともしかしたら太るかもしれない。
お金のことを考えるなら、白米に雑穀米混ぜて炊くといいよ。
>>772
雑穀米も玄米と同じように長生きできないとかあるの？
玄米は、毎日は体によくないって言ってる人いるよね。
日本人には白米の方があってるって。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 01:28:55 ID:wKbqOMWN]
- 噛め
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 03:45:56 ID:gPLlYxRj]
- ラーメン二郎大好きで週に三回は食べてしまうんですが、痩せれますか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 06:28:22 ID:oFm/ZNUx]
- >>779
あんなピザ体型の人間を週３で食べてたらそりゃ痩せないでしょう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 06:32:50 ID:JXY5bnnA]
- >>779
店に入るときその店の料理で太りやすいか見分ける方法は
店の客が全員痩せてたら痩せる
店の客が全員太ってたら太る
太ってる人も痩せてる人もいたら、その人次第
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 07:53:04 ID:Qh2LFiZZ]
- 一杯で小柄な女性なら一日分のカロリーは摂れそうだな。
どうしても食べたいなら週１に抑えるくらいはしないとね。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:14:33 ID:SYLwgy8v]
- 王道ダイエットで月2～3kg順調に減ってます。
全体的に細くはなってきたけど、顔が一番落ちやすいみたいでほっぺたがこけてやつれたみたいになってきました。
もうこれ以上するとお笑い芸人の隅田みたいになりそうです。どうしたらいいかアドバイス下さい
ちなみに160/50なのでまだデブです。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:29:49 ID:v6WrkNCO]
- >>783
もっと痩せたいけど、顔がやつれたのでどうにかしたいと言うことですか？
それがあなたの本当の顔ですからどうしようもありません
外科的、すなわち整形するしかないです
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:39:54 ID:PHcK+A4W]
- 自転車板の情報によると、
１ジロー＝約1500kcal
だそうだよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 09:22:48 ID:ioNCtOJO]
- 何をしても月に1～2キロしか落ちないんですが
もっと厳しいダイエットをするべきでしょうか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 09:26:24 ID:y3baYygb]
- 情報なさ過ぎ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 09:36:14 ID:PHcK+A4W]
- >>786
年に１２～２４キロ落ちる計算になりますが。
今体重はどれくらいなんですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:24:47 ID:YS/yEaig]
- 当方35才♂169cm 83kg体脂肪率17%から丸一年で62kg11%まで軽い食事制限と1日２時間の運動で落としました。
この板的にはいかがな評価でしょうか？
57kg辺りを目標にしています。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:26:16 ID:y3baYygb]
- >>789
GJ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 10:46:32 ID:PHcK+A4W]
- >>789
頑張られましたね。
目標の妥当性は数値だけでは判断しかねます。
ただ、本当の評価になるのは、瞬間的なピークではなく、維持できた内容だと思います。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 10:50:24 ID:SYLwgy8v]
- >>784さん
体だけ落とす事は出来ないんですか？これが本当の顔だと思うと切ないです…
45kgまで痩せて顔がやばかったら整形を考えてみます
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 10:56:08 ID:PHcK+A4W]
- >>792
160/50でまだデブ？
過度のカロリー制限とかされたのなら
一度体重が増えることは厭わず、きっちり食べてしっかり運動するダイエットをやり直してはいかがでしょうか。
そこから５キロ減らして自体が悪くなることはあっても、良くなることは考えにくいように思うのですが。
現状の自分自身と、目標設定、どんなことをするのか
あなた自身のダイエットをもう一度０から見直してみることをお勧めします。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:58:10 ID:j2iu44th]
- 運動で胸が揺れると小さくなるって本当かな？
ボクササイズしてるんだけどかなりユサユサするよ…
しっかりホールドするにはスポーツブラがいいかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 11:11:35 ID:PHcK+A4W]
- >>794
小さくなる云々は別にして、快適に運動できるように対策された方がよろしいかと。
しっかりホールドするにはスポーツブラがいいのではないでしょうか。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 11:14:46 ID:WspFfywQ]
- 運動後の飲み物はスポーツドリンクと水だとどっちがいいですか？
ダイエット中なので水にしたいのところですが、汗かいた後のアクエリアスは悪魔的に美味いです
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:28:34 ID:aEv2qP9r]
- >>796
アクエリアスを薄めて飲めば？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 11:30:04 ID:PHcK+A4W]
- >>796
いいのは水。
美味い＝嗜好品、ということでしょ？
妥協策としては、粉タイプのスポドリを薄めに作る、という手はあると思う。
- 799 名前：794 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:35:17 ID:j2iu44th]
- >>795サン そうですね、快適に運動できるのが大事ですよね。
さっそく買ってこようと思います。ありがとうございました！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 13:28:12 ID:/M3o60x9]
- 粉のアクエリアスを定量の2倍に薄めて作ると
ものすごくマズくなるんだよねこれが
これなら水のほうがマシってくらいに
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 13:42:22 ID:WgzTjxqe]
- アクエリアスゼロを飲んだ方がよくね？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 13:44:49 ID:PHcK+A4W]
- 水が一番いいだろ？実際。
ミネラルどうこう言うなら梅干しでも食っとけ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 14:53:40 ID:YS/yEaig]
- >>790>>791
ありがとうございます。
当面目標に向けて少しずつ落としていきます。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 15:58:41 ID:DpXAzdkb]
- >>789
落ちた脂肪は７ｋｇ 筋肉は１４ｋｇです。
だいぶ貧相になってそう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 23:59:35 ID:6WAgkfuf]
- 精神的に疲れることがあって、つい甘くて高カロリーだろうものを食べてしまった
西友のどっさり桃のケーキなんだけど、何キロカロリーくらいあるかなぁ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 00:14:44 ID:2oqsR8Vh]
- >>805
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/l50
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 03:56:45 ID:vKOb9V/t]
- 脂質０炭水化物０の食べ物だけで過ごしても㌍が摂取>消費なら太る？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 04:54:01 ID:scycUbJM]
- >>807
もちろん
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 05:24:35 ID:9MCQBxz1]
- >>807
そういう現実にありえない食品で想定したって意味無いんじゃ？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:18:06 ID:L+rfBP5K]
- 運動量も摂取カロリーも変わってないのに、二日連続で体重が増えたのは何故ですか？
ダイエットには壁なるものがあるそうですが、壁に突き当たると体重が増えたりするのですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:39:28 ID:iGiWaH3D]
- >>810
便秘or塩っ辛いもの食べて水分を取り込んじゃってるとか
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:41:02 ID:/nELRhpy]
- 水の飲みすぎでむくんでるか便秘じゃないの
体重なんて1、2kgは１日で変わるからそれで太ったとか痩せたとか言わないよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 09:50:31 ID:2hWO0KMM]
- 汗をかくことはダイエットにあまり関係ないということですが
寒い中で運動するのと暑い中で運動するのとでは消費カロリーは変わりませんか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:55:09 ID:GOcRT0l0]
- >>813
変わらないよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 10:20:14 ID:L+rfBP5K]
- >>811-812
体重は常に条件が同じになるよう出すもの出してから同じ時間に測ってるんですけどね・・・
ダイエットを始めてから３週間になるので壁かとは思ったんですが
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 11:02:22 ID:2ZJsSE+S]
- >>815
１日ごとの変化で一喜一憂しない
気になるなら精神的な病気
１週間を平均して上がったか下がったか見る程度でいい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 11:26:28 ID:yJyjmX2B]
- >>815
排泄物が全て同じ量なわけないでしょ。
水分やうんこで一喜一憂しても脂肪は減らないんだから、体重よりも見た目を気にしなさいよ。 貴方みたいなタイプば体重を気にしてるうちはダイエットはできないものと思った方がいいよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 11:28:22 ID:yJyjmX2B]
- >>815
排泄物が全て同じ量なわけないじゃない。
水分やうんこで一喜一憂しても脂肪は減らないんだから、体重よりも見た目を気にしなさいよ。 貴方みたいなタイプは、体重を気にしてるうちはダイエットはできないものと思った方がいい。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 12:16:13 ID:OvlpKVhT]
- 脂身のみ1200kcalでどこまでダイエットいけるかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 12:40:24 ID:ZPR2rWgP]
- エスパーを呼べ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 13:34:27 ID:z8G18iFh]
- >>819
不健康で過激なダイエット-58kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253362650/l50
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 13:42:37 ID:lhZtiq9G]
- かぼちゃって何故あんなにカロリー高いんだ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:11:36 ID:g2CSfjYS]
- >>813
寒い方が基礎代謝は上がりますよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:17:26 ID:CNnRn6As]
- >>823
何キロカロリーくらい上がりますか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:20:49 ID:g2CSfjYS]
- >>824
そりゃ個人差あるがな。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:40:57 ID:CNnRn6As]
- >>825
だいたいで・・・３００キロカロリーくらいですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:44:39 ID:g2CSfjYS]
- >>826
夏は冬より10%ほど基礎代謝が落ちるらしいから、そっから逆算すれば？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:45:10 ID:OfSws4Pn]
- ダイエット中、塩分過多によるムクミは数時間後には見た目に現れたりしますか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:04:42 ID:JIH8ivj5]
- >>825
そんなにゃ上がらん。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 17:11:50 ID:vqOhs2e/]
- 今月に入って付き合いで食べることが多くなり、今月頭から昨日までで体重が45.8から48.6まで増えてしまいました。
少しずつ戻していくつもりですが、全部戻るまでにだいたい何日くらいかかるでしょうか…
48.6だった頃から45.8にするまでに２か月ほどかかったので、やはりそれくらいかかりますかね??
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:19:05 ID:yJyjmX2B]
- 何食べて運動何してるかもわかんないのに答えようがないだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 17:43:28 ID:vqOhs2e/]
- >>831 >>830だす
1日1200キロカロリー以下にして(夜はヨーグルトのみ)朝昼食後40分ウォーキングしてます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 17:52:39 ID:CNnRn6As]
- >>832
そんな生活を２ヶ月もやるの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 18:05:19 ID:vqOhs2e/]
- >>832
はい。
もともとこのダイエット法で９か月で10キロ痩せたんですが、最近食べ過ぎで太ったんです。
ほかにもっと効率いい方法ありますかね??
ちなみにこの生活で、どのくらいで元に戻りますか??
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:41:54 ID:JIH8ivj5]
- そんなの繰り返してるといずれ全く痩せなくなるばかりか太る一方になる。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:55:53 ID:L+rfBP5K]
- >>832
リバウンドってご存知ですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 19:03:46 ID:vqOhs2e/]
- >>832
もうどうしたら痩せるか分かんないんです…
お願いですから質問に答えて下さい。
だいたい何日くらいで戻るでしょうか??
また、この方法がリバウンドすると言うならどんな方法が効果的でしょうか??
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 19:23:39 ID:nW113cnV]
- >>837
一度病院でカウンセリングを受けてみた方がいいと思います
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 19:25:49 ID:ZPR2rWgP]
- すべてのダイエットにはリバウンドする因子があります
日常の食習慣・運動習慣を変えてそれを継続するしかありません
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 10:53:03 ID:os5fwFn5]
- どうぞ。↓
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:29:35 ID:RBWQnxCJ]
- リストウェイトつけたら効率的にできますか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:31:59 ID:x2uV6zrs]
- >>841
何が効率的に出来るのか分かりませんがダイエットには関係ないです。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 18:48:57 ID:RBWQnxCJ]
- >>842
＞ ダイエットには関係ないです。
そうですか
身体に負荷をかければ効率的にダイエットできる訳じゃないんですね(´･ω･｀)
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:59:06 ID:viKEBYm7]
- >身体に負荷をかければ効率的にダイエットできる訳じゃないんですね(´･ω･｀)
違いますよ
リストウエイト程度じゃ効率に差が出るほどの負荷にはならないという意味でしょう
ずっとつけて運動していれば、一日で10～20kcal位は余分に消費するかも知れませんが
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 19:01:08 ID:VEmYYhbs]
- 食べたくなくても三食食べたほうがいいの？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:03:33 ID:QLA6bsMr]
- >>845そう。少しは食っておけ。
気分的なものは置いておけ。
体はいつも動いているんだから。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 19:16:09 ID:0RduU2Pt]
- 大根、人参、玉葱等の根菜類が大好きなんですが
昔からこれらを食べるとお通じが悪くなり怖くてなかなか食べれません。
ご飯やお菓子代わりにじゃが芋、薩摩芋、南瓜も食べたいんだけど
芋類も同じ理由で食べれません。
カロリー低いポトフや煮物、お菓子代わりにふかし芋食べたい！です。
ポトフ等料理すると1日1キロ位の量を食べます、
煮物だと鍋一杯食べます、が、
その後（汚い話ですが）3日くらい下剤服用しても全く便が出ません。
毎日便通があるだけにお腹が張りとても不快です。
そして3日後くらいでお腹が痛くなり急にお腹を下します。
排便後は無茶苦茶お腹がすいてまた根菜類を採ると上記のループ。
ちなみに1日２～３Lの水を飲んでいます。
また60分のジョギングを日課にしています。
好き嫌い無く大食い、胃腸は驚く程丈夫です。
根菜類や芋類は食べ過ぎてはいけない物なんでしょうか？
それとも自分の体質に合わないのでしょうか？
ちなみに生野菜は快便なので毎日キュウリやトマト、オクラ、
ネギ（これは根菜類だけど何故か問題ない）を好んで食べています。
ネギは多くて日に100gくらいしか採れないので
ひょっとしたら根菜類の摂取量が多すぎなのかもしれないと思い、
薩摩芋を日に100g食べたところやはり便秘になってしまいました。
アドバイスお願いします。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:20:34 ID:unGIQP5+]
- 食わない
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:02:25 ID:viKEBYm7]
- >>847
痙攣（けいれん）性の便秘なんじゃないのかな
こういう体質の人は、普通の便秘の人とは逆で、腸に刺激を与えるものが問題なので
根菜どうのでなく、料理の熱や食物繊維量が原因なんじゃないでしょうか
キュウリやトマトなどの生野菜は食物繊維量が殆どありませんし
調理の際にスパイスや熱を加えることもないので、症状が起きないんでしょう
痙攣性便秘、でググってみてください
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:11:11 ID:viKEBYm7]
- ごめんなさい、文中の「食物繊維」は「不溶性食物繊維」と読み換えてくださいね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:03:52 ID:0RduU2Pt]
- >>849さんレスありがとうございます。
「痙攣性便秘」「不溶性食物繊維」でググったら一発解決しました！
生まれてこの方40年近く、初めて聞く言葉です。
正に自分の体質そのもので睡眠不足でもてきめん、
小旅行や出張のちょっとした外泊でも同様に全くお通じがなくなる
（下剤が効かない）体質です。
海藻類や水溶性食物繊維は毎日採っていますが、
やはりこちらが自分に向いているのですね。
非水溶性食物繊維は好物だけどなるべく採りすぎないよう注意します。
アドバイスありがとうございました！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 09:54:38 ID:LZaMsnso]
- 。↓
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 10:33:47 ID:kpKHysKG]
- ダイエットして20キロ以上痩せたのですが、腹の余分な肉が落ちません
ブヨブヨ、座ったらウエストにお腹の肉が乗っかる
これはやはり皮膚が余ってる？ということでしょうか
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:40:45 ID:WpyqGwbG]
- >>853
基本的にはそう。
ただし、あなたが170cmの男性で120ｋｇから100kgに
減量したというなら皮膚じゃなくて贅肉だが。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:56:37 ID:bGuYbTOQ]
- >847
お腹に合わない食べ物とかあるある！
体を研究して、合う食べ物を食べるのがいいね。
自分は、玉葱、にんにく、一部のパン、パスタでおなかゴロゴロする。
イモ類はわりと平気だけど、白いごはんやばい時ある。ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 10:59:34 ID:LZaMsnso]
- >>853
たぶんそうでしょうね。
脂肪が落ちるのは早いですが、
皮が新しいシェイプに馴染むには時間がかかりますから。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 13:22:49 ID:zKxT64fp]
- 少し前まで拒食気味でガリガリな感じになってしまったのでたくさん食べ始めたら、お腹ばかりに肉がついて体重がうんと増えました。
やはり最初はお腹から太っていくのでしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 13:24:38 ID:R6MBdvEA]
- >>857
人によって違う
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 15:14:50 ID:YEsQMNxu]
- 何でお相撲さんはあんなに太ってるの？
筋肉あって基礎代謝量も多いだろうし、運動だってしてるのに
摂取カロリーが半端ないのかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 15:15:47 ID:39KixVWr]
- お役立ちサイト
www.infocomplex.net/
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 15:20:24 ID:LZaMsnso]
- >>859
摂取カロリーが半端ないから。
「太っている」というより「狙って大きい体を造っている」
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 15:23:17 ID:LZaMsnso]
- >>860
アフェリエイトまみれ。
お小遣いをあげたい人はどうぞ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 15:34:19 ID:Hq4/VNyU]
- >>859
5000-6000kcal摂ってる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 15:59:42 ID:bX7Iykx8]
- 相撲取りはあの凄まじい稽古を早朝からびっしりやるし、消費カロリーは相当なもんだろう。
しかも食事と言ってもちゃんこは野菜中心のバランスの良い食事で、本来はこれだと痩せちゃう。
しかし、比較的有酸素運動は少ない上に、食事は朝抜きで猛烈な稽古、
昼に食べるちゃんこもまず丼数杯飯を食べてから。
更にその後昼寝をする。
これが皮下脂肪をため込む原理らしい。
朝抜きと食後の昼寝と大量の炭水化物がポイントだな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 16:02:32 ID:5yOQnuZ0]
- 半身浴中にお風呂でコロコロマッサージ（１００均で購入）をすると内出血だらけになりました。
痛みとかはありませんが、見た目がかなりヤバイです。
強くやり過ぎでしょうか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 16:04:00 ID:WpyqGwbG]
- >>864
＞朝抜きと食後の昼寝と大量の炭水化物がポイントだな。
タイミングはあまり関係ない。
炭水化物は大量のカロリー摂取のための選択肢ってこってす。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 16:05:09 ID:9FI7L7Pb]
- >>865
強くやりすぎです
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 16:08:57 ID:5yOQnuZ0]
- >>867
ありがとうございます。
やはり強くやり過ぎですか…。
自分では適度に気持ちいいのですが。
特に内出血が酷い箇所は両ふくらはぎの内側です。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 16:35:13 ID:bX7Iykx8]
- >>866
関係あるんだな。
特に相撲取りは早朝に起きて稽古をする。
この状態だと体は下がる血糖値に対応して肝臓などから糖を出して血糖値を一気に上げる。
この状態はインシュリン分泌を過剰にしてしまう。
つまり同じカロリー摂取でもより体脂肪化しやすいと言える。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 16:40:37 ID:2w/QUPo5]
- 運動後の食事（炭水化物）は優先的に筋肉に取り込まれやすいわけだが？
GLUT4について勉強したまえ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 17:15:01 ID:bX7Iykx8]
- 相撲取りの炭水化物の摂取量を理解して言ってるか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 17:38:42 ID:euU/vVIr]
- ダイエット板でよく「短パン」とでてくるけど何か意味あるの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 17:42:31 ID:2w/QUPo5]
- 君の論理は飛躍している。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 17:53:39 ID:/Lz0mmHj]
- 体重計の上で腕立て伏せをやってみた。
最大重量が41.3kg。
41.3kgは腰から肩までの上体の重さですか？
(´・ω・｀)馬鹿なことをやったことに関しては反省している。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 18:12:11 ID:LZaMsnso]
- >>872
>>294
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:55:23 ID:IYHZ4bju]
- 痩せているに口元だけ脂肪があって下膨れっぽい顔をしています。
ほぼ毎日、３０分以上ランニングすれば改善しますか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:59:40 ID:pwGp4ch8]
- 相撲取りは太れないと出世できないからね
横綱白鵬がガリガリだった入門当時のエピソードなんかを見ると
「太れるのは才能のうち」だってよくわかる。
でもただ太ってるだけじゃなくて強くないと意味が無い訳で。
しかも巨体なのに毎日運動しながら怪我をしない強靭さも大事。
フツーの人はなかなかなれないよね、知人の弟はスカウトきて
弟子入りしたけど、思うように太れず出世できなくて結局引退した。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:02:50 ID:j6MmbgEr]
- 身長：165ｃｍ
体重：68ｋｇ
体脂肪率：19％
運動 週2ですが、朝2kmほど走りに行って、その後腹筋50、背筋50、腕立てを30回します
食事は、仕事が夜勤の都合でふつうは朝寝る生活で、休日だけ夜寝る生活になります。
なので、朝ごはんが夜だったり昼だったりとバラバラです。
減量というよりは、筋トレで引き締めたいです。
これを毎日すれば痩せられる、というメニューはないでしょうか…？
食事量は多くはなく普通、1日2食ペースです。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:05:58 ID:euU/vVIr]
- 短パンって何？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:18:52 ID:yw6VsDVS]
- ひじきって栄養ありますがｶﾛﾘｰと炭水化物多くて驚きました。ﾀﾞｲｴｯﾄには向かないですかね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:21:36 ID:5DG/u/AL]
- c.2ch.netとかの携帯用サイトへアクセスした時に出るやつだろ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:24:03 ID:kga0XmEn]
- ひじき自体は低カロリーだけど、味付けとかで高くなってるんじゃない？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:34:52 ID:LZaMsnso]
- >>879
>>875
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:38:12 ID:LZaMsnso]
- >>880
乾した物の100gあたりのカロリー見てない？
ところで、あなたの考える「ダイエットに向く」＝「カロリーが少ない」？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 20:40:02 ID:bX7Iykx8]
- >>873
不合格。
もっとよく読みましょう。
- 886 名前：↑ [2009/10/26(月) 21:04:03 ID:IuD+wvG4]
- また豚井かｗ
煽り馬鹿きえろやｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:15:56 ID:yw6VsDVS]
- >>884 見ました。100ｸﾞﾗﾑあたりだいたい140ｷﾛｶﾛﾘｰでしたが炭水化物の割合も50%くらいあったので………。質問してみたんです。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:45:15 ID:QKr+nFSr]
- >>887
単品でバランスが良い食品なんかほぼない。
一食あたりのカロリーと栄養バランスをとるようにすれば何でも食べられるはずでしょ？
ひじきをどうやって調理して食べるつもりかしらないけど乾燥ひじき100ｇなんて一回で
食べられないと思うよ。売ってるやつ一袋で多くても30ｇくらいじゃない？
調理の仕方にもよるけどそれでも中鍋一杯くらいにはなるような。
どうやって調理するのかくらい調べてからでも不安になるのは遅くない、と思う。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 22:18:16 ID:VxrYl9RP]
- >>868
半身浴もローラーマッサージも、痩身の効果は全くありませんよ
ダイエット板よりは美容板のほうで質問するのがいいんじゃないでしょうか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 22:39:29 ID:yw6VsDVS]
- >>888 確かにその通りですね。一袋400ｸﾞﾗﾑを買って煮物にしてみました。他の栄養も十分入ってるので気にしない事にします。ありがとう
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 08:50:56 ID:+rE8J6WG]
- >>880
ひじきなど藻類の炭水化物のカロリーは、他のものと比べて５割の特例評価。
だから炭水化物の量のわりにはカロリーは低くなってる。
質問者が「カロリーが高い」と感じているのはよくわからないが
食品成分表の「ひじき」は乾したものだから、これ100gってのは調理後には結構な量になるはず。
ただし調理法によってはカロリーは増えることもあると思う。
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm
五訂増補日本食品標準成分表 [第１章]－２－２
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 11:24:07 ID:fB5xLTzG]
- 朝
メープル玄米ブラン二袋とスープで
３００ｋｃａｌ
昼
メープル玄米ブラン二袋とブラックコーヒー
２６８ｋｃａｌ
今日は食べるのが面倒なんだ～夜も少なめに食べようかな…
基本的にメープル玄米ブランだけを食べてますがなにか足りない栄養素はありますか？
足りなければ、つけたすには何が良いですか？
どなたか教えて
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:39:47 ID:fl7PoGOg]
- >>892
脂質と糖質しか摂ってないんじゃね？
原材料・栄養成分表示
www.asahi-fh.com/hc/products/materials/01/popup02.html
エネルギー 179 kcal
たんぱく質 2.3 g
脂質 9.5 g
糖質 20 g
食物繊維 2.2 g
ナトリウム 91 mg
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 11:42:11 ID:fB5xLTzG]
- >>893
調べてくれてありがとん
でもすまんけど
クリームのほうじゃないんだ
一箱に６袋くらいずつ入ってるやつなんだが…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 11:47:22 ID:+rE8J6WG]
- >>892
www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html
アサヒフードアンドヘルスケア:バランスアップ
www.e-shokuiku.com/elementary/index.html
知っておきたい食品や栄養の基礎知識
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 11:51:37 ID:+rE8J6WG]
- まあ簡単に言えば、鉄とカルシウム以外はほとんど足りない、ってことかな。
真剣にダイエットしてるなら、もっと真面目に食に取り組んだ方がいいと思う。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 14:01:44 ID:FT3FBmc9]
- ダイエット板の各スレの勢いが初夏～夏に比べると格段に落ちているのは仕様ですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 14:03:41 ID:fl7PoGOg]
- >>897
みなさん目標を達成したんですお（・∀・）
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 14:32:02 ID:15LKG/1Y]
- 物凄く集中して細かい作業するのが仕事なんだけど、すぐにお腹が空く
だけど、体を動かしている訳じゃいデスクワークだからカロリーってほとんど使ってないですよね？
普通に食事をしても、二時間くらいでお腹が空くんだけど食べる量増やしたらやっぱり太りますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 14:55:08 ID:+rE8J6WG]
- >>899
「カロリーをほとんど使ってない」といっても安静時代謝分は必ず使われるよ。
あなたの「普通」は他の人にはわからないので判断のしようがないと思う。
食事自体の内容も見直してみた方がいいのでは？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 15:22:38 ID:15LKG/1Y]
- >>900
ありがとうございます。
大体一食が500カロリー前後なんですが、どうしても昼を食べた後に疲れてお菓子を間食してしまいます
昼ご飯をもう少し見直した方がいいですね。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 16:15:49 ID:agaaaFKn]
- 疲れたらタバコでも吸え。
ブラックコーヒーかお茶でも飲め。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 17:39:15 ID:SRjgTqOi]
- >>901
500kcal×3＋間食は、
あなたが若い男性ならそれくらいは何ともない(もう少し食べてもいいくらい)と思いますが
女性だとしたら、現状で既にちょっと食べ過ぎかもしれませんね
一度自分の年齢性別身長体重から、だいたいの基礎代謝を調べてみることをお勧めします
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 08:40:50 ID:JxXQ3xS3]
- 。↓
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 08:49:52 ID:OwBL2XwS]
- 女性２０歳、身長１５９センチ５１．２キロです。
あと二ヶ月で４キロ落としたいのですが食事制限だけで減量する場合
一日の摂取カロリーは７００Kcalで合っていますか？
一キロ落とす為のカロリー7500×4（キロ）=30000
30000÷60（２ヶ月）=500
基礎代謝1200-500=700
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:01:08 ID:213ROaOJ]
- >>905
基礎代謝は一日何もしないでも消費されるカロリー、を大雑把に数値化したもの。
つまり、寝たきりじゃない限り、それなりに消費してる。
運動除いた生活強度次第だけど、基礎代謝×1.3～1.5倍位が一日の消費カロリーの目安。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 09:07:29 ID:JxXQ3xS3]
- >>905
間違ってます。
参考
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/eiyou7.html
栄養所要量の求め方
www.kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 09:44:09 ID:K6QHONGq]
- >>902
タバコ吸う人嫌い
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 12:43:00 ID:IawpbqbZ]
- 知らんがな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 17:20:47 ID:dgkEJ3uZ]
- 19才女です 維持期になろうとしてます。
156/45で基礎代謝が約1300なんですが、1日に1600キロカロリー以下の食事で、学校登下校の軽い徒歩(家から20分歩き、駅→電車40分→駅から学校までキツイ坂道を10分)、ショップ店員バイト週３程度の生活ではリバウンドしますか??
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 17:41:44 ID:SwlBJISF]
- 質問です。
身長からいくらマイナスしたら体重の目安が出るのでしたっけ？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 17:42:28 ID:+mNh2dnf]
- 空腹で吐き気がしてめまいがする時って皆さんどうしてますか？
どうしても学校帰りにそうなってしまって駅の階段から落ちそうになります。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 17:47:26 ID:5ksml6NP]
- >>911
身長ー110
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 18:21:21 ID:JxXQ3xS3]
- >>910
やってみなけりゃわからない。
今がどうで、それをどう変えるのかもわからないし。
ただ、ざっと見た感じ、リバウンドするような内容とは思えない。
>>911
いわゆる標準体重ということであれば、マイナスではなく
22×身長×身長。ただし身長はメートル単位。
例:身長160cmの場合 22*1.6*1.6≒56.3kg
>>912
とりあえず缶コーヒーとかジュースとか飲む。
次からちゃんとごはんを食べる。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 18:24:26 ID:PKIb0pI3]
- 身長－110ってのは身長160前後でちょうどいい数字だからね
身長低かったらきつすぎるし高いと甘すぎるよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 18:41:28 ID:SwlBJISF]
- >>913-915
ありがとうございます！
早速計算してみますね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 22:20:06 ID:3NJ7ohbL]
- 質問です。
だいたい1日1400kcalの食事、週4くらいでショコとフラフープ、毎日筋トレを半年続けてますが1kgも痩せません。
最近代謝が落ちたのか、昼過ぎると寒くて仕方がなく、むくみもひどいです。
仕事がきつくて体力的にも気力的にも運動強度を上げるのは難しいのですが、これ以上の食事制限も怖いです。
どうしたらこの状況を打破できるのでしょうか？
停滞期スレなども見たのですが、全く体重が変わらないというのではなく、
例えば付き合いの飲み会などで多めに食べるとベースから＋1kg、そういう日が長くなければベースから－1kg、でも基本はベースから変わらず、
といった感じの増減があるので、停滞期スレで見るような、チートデイを作る、というのは意味がなさそうです。
本当に困っています。よろしくお願いします。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 22:26:04 ID:OVVmkuPQ]
- >>917
炭水化物を増やして摂取カロリーを少し上げてみれば？
要するに「コメ食え」
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 22:26:51 ID:OVVmkuPQ]
- >>917
あと、BMI=22あたりから先は、そうそう簡単には減らないよ。
自分の状況次第。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 22:33:08 ID:3NJ7ohbL]
- >>918
昼食に必ずおにぎりは食べているのですが…
>>919
BMI=18.6です。そう簡単には減らないとは思っていましたが、
1年で3～5kgの目標は非現実的ではないと思っていたので、半年たっても全く減らないことが辛いです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 22:37:53 ID:yLVdbffT]
- 無理なダイエットから週５のジョギングと週３の筋トレで普通に食う王道に切り替えたら４キロ太った
続けてればまた落ちるかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 01:11:48 ID:MrVxewcp]
- 続けて落ちるものなら、そもそも４ｋｇ増えない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 01:47:06 ID:qHMxOUBJ]
- 上で話題になってるけど、なんでコメ食った方がいいんだ？
カロリー高くね？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 08:51:39 ID:g+3EkLod]
- >>920
そのレベルだと、時間をかければどうこうという話ではないと思いますが。
BMI=18.6 前後から何を3～5kg減らせれるとお考えで？
よくある回答ですが、もう体重以外の事に目を向けられた方が良いかと思います。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 08:59:38 ID:g+3EkLod]
- >>923
炭水化物＝糖質は速効のエネルギー源。
それに脂肪を燃やすには糖質が必要。
糖質が足りない時には、たんぱく質から作り出さないといけない。
たんぱく質を多く摂取していればそこから持ってこれるだろうけど
摂取カロリーを切りつめているような場合、たんぱく質はどっから持ってくる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 10:25:40 ID:qHMxOUBJ]
- >>925
筋肉かな？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 10:41:55 ID:g+3EkLod]
- >>926
しかないよね。
一時的に筋肉から借用しても、きちんと食事してれば必要な筋肉は維持されるけど
栄養が不足してると維持できなくなる。
食事や運動のタイミングとは別に、全身で常に体脂肪の合成と分解が繰り返されているのと同じように
食事や運動のタイミングとは別に、全身で常に筋肉の合成と分解が繰り返されている。
どちらも長期的に「合成」に傾けば増加だし、「分解」に傾けば減少。
これらは結局は運動とエネルギー／栄養との兼ね合いで決まってくる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 11:14:35 ID:BEAtEpB8]
- どうせ炭水化物をとるなら日本人は米が1番良いんだよ。
脳を安心させるのにも、ステップを踏んだ分解の米が良い。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 11:33:08 ID:92DzGLE5]
- ちょっと質問させて下さい。
自分は身長172cmなんですが、この身長の標準的なジーンズのサイズって何インチなんでしょう？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 11:40:06 ID:BEAtEpB8]
- 29inc
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 13:24:48 ID:co2x3RLj]
- うん俺は173だけと29インチ履いてる
- 932 名前：929 mailto:sage [2009/10/29(木) 13:43:42 ID:92DzGLE5]
- レスありがとうございます。
去年95kgあって、当時は36インチを履いてたんですが
ダイエットをして、今75kgで30インチ履いてるんです。
標準体重より10kgオーバーなんですが、周りから標準体型に見られて
体重を聞いてみんなビックリみたいな感じだったんで
自分がもし、標準体型になったら服のサイズはどうなるのか知りたかったんです。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 13:56:54 ID:g+3EkLod]
- >>932
標準体重＝標準体型 とは限らないよね。
体型は体重に左右されるけど、体重で決定されるわけじゃないから。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 14:55:13 ID:wh4g72HO]
- 1か月前からダイエットを始めて、
ジムで３、４キロのランとウエイト（腹、胸、背中）を週２、３回
ペースでやってきました。
が、今日体重、体脂肪、筋肉量、等々をはかってダイエット開始時と
比較したところ、体重は２キロマイナスだったのですが
体脂肪が増えて筋肉量が減っていました。。。
食事・酒もかなり控え目にしたうえに強度そこそこのウエイトを
したにも関わらず、こんなことってありえるのでしょうか？？
まー実際そうなのだからありえるんですよね。。
測った店舗が違ったので誤差が出てるのだと信じたいです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 14:57:51 ID:g+3EkLod]
- >>934
多分ほとんど何も変わってない。１ヶ月だし。
- 936 名前：934 mailto:sage [2009/10/29(木) 14:58:09 ID:wh4g72HO]
- すみません、体脂肪量はほぼ同じでした。
従い、体重減少分≒筋肉減少分ということですね。。。orzorzorz
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 15:17:20 ID:g+3EkLod]
- >>936
たぷん水分だよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 15:48:12 ID:z47wPno/]
- 体重が減ってる状態では体脂肪付かないしね。
体水分率が落ちると体脂肪率は高く表示されるだだわけ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 22:10:01 ID:/H4m5Nap]
- いつも1900kcalくらい食べてるんだけど、今日2500kcal食べてしまった。パン1個が余計だった…
ドカ食いした訳じゃないけど、何かこの600kcalの超過がすごく気になるorz
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 23:45:44 ID:+Dm0aIkZ]
- そこで気にしすぎると
もーいいや！とドカに走る→もっと後悔、となるので
切り替えて普通に節制ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
私も普段は1200、先週末にお呼ばれで2000くらいになっちゃったけど
翌２日間いつも通りの1200で取り返せたよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 02:14:49 ID:pPyWpwhL]
- うん
俺も今日嬉しいことがあったからドカ食いしちゃった
晩ごはん普通に食べたて今日も1日2000に収まったーとか思ってたのに、深夜にラーメン餃子たこ焼き！ビール四冠
たまにはいーべな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 08:27:53 ID:+sj0gLP8]
- 今維持期に入って一ヶ月で、毎日1日1食パン中心に約2300kcal摂ってて太るかと思ってたらそこまで太ってこない。
ダイエット中は1日1800kcalだったのに。なぜだろう？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 08:29:29 ID:BvYfOpky]
- >>942
たまたまだ。たかが１ヶ月だろ？
日々の積み重ねは恐ろしいよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 10:02:26 ID:y36e15Vi]
- ここ３週間くらい頻繁にドカ食いしてお腹だけが異様に膨れて体重＋２キロ…。
ドカやめて１週間たってるけど全くへっこまない。
これは脂肪になったってことかな？人に見せたらお腹というより胃が膨れて張っているとのこと。
たしかに３、４日前は腹や背中の皮が突っ張るほど胃もたれかつ腹痛かったけど…今は痛くない。
こんな太りかたってありますか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 10:24:20 ID:8n6HMqrT]
- 脂肪が1kgに必要なカロリーはたしか7200くらいだろ？
一回のドガでふえるわけがない
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 10:54:25 ID:ySvv1Sj2]
- 脂肪1kgは9000K㌍だ。
贅肉1kgは7200ｋ㌍だ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 10:55:31 ID:BvYfOpky]
- >>944
一時的なものだと思う。
体重増は水分、胃周辺は負担かけ過ぎで不調では？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:00:39 ID:on3duj2j]
- お腹周りをしぼるためにダイエットを行ってます
一日の摂取カロリー1000k未満にして１ヶ月経ち約２Kg痩せましたが、
お腹周りの脂肪がなかなか落ちません
どうすればよいですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:05:53 ID:BvYfOpky]
- >>948
運動は？カロリー制限だけ？？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 11:24:29 ID:luFVoi2Q]
- 買い物いくとき、食品売り場に長時間いるとお腹がすいてくる
買い物後さらに空腹感が増してくる
就寝前にネットでダイエット食品を通販したときもお腹がすいてくる
ひどいときは空腹感でなかなか寝れなかったり・・・
これは食い物の魔力ってやつでしょうか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:25:41 ID:on3duj2j]
- >>949
運動はほとんどしてません
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:33:01 ID:BvYfOpky]
- >>951
摂取カロリーを大きく下げるダイエットは
数値として体重は減るけど、筋肉も減ってしまって、綺麗に痩せないよ。
運動と組み合わせて、ちゃんと栄養を取った上でカロリー収支をマイナスにしたほうがいい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:33:16 ID:BvYfOpky]
- >>950
単なる習慣。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 12:58:37 ID:N3qyJEl6]
- 158cm/73.6kg
20代前半♀です
30kgダイエットしたいのですが今は一週間にマイナス1kgのペースです
昔極端な食事制限＆極端な運動で一気に痩せて止めた途端体重増加のパターンでリバウンドしたので今回はとにかくリバウンドしないダイエットが目標なのですが、それにしても一週間マイナス1kgのペースはゆっくり過ぎると思われますか？
どなたかご意見よろしくお願いします
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 13:04:19 ID:9aOW6tRx]
- >>954
ペースに関してだけ。
早過ぎ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 13:09:30 ID:hwRV2KKW]
- >>954
早すぎだよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 13:23:34 ID:N3qyJEl6]
- >>954です
早いんですね
ここを見てるとペース早い方や運動量が凄い方がたくさんいたので不安になってしまいました
ご意見ありがとうございました
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 13:53:24 ID:BvYfOpky]
- >>954
1年で52kg減るペースがゆっくり過ぎだと思われますか？
というか、何週間の結果ですか？
はじめてから1ヶ月で４キロとかなら、そんなもんは初回サービス。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 15:23:20 ID:vnPAtd3t]
- 野菜たっぷりの鍋料理って、カロリー的にどうでしょうか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 15:33:40 ID:BvYfOpky]
- >>959
量と調理法次第。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 15:49:38 ID:vnPAtd3t]
- >>960
味噌ベースで、ドカ喰い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 16:57:05 ID:xtzkphFI]
- みそ汁茶碗1杯３０kcalぐらいだろ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 18:06:58 ID:HTN7m14T]
- >>961
塩分過多で死ね。間違えた。死ぬ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 18:11:32 ID:BvYfOpky]
- 「ドカ喰い」とかいう時点でもうカロリーとかどうでもいいような。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 19:35:15 ID:y36e15Vi]
- >>947
944です。ありがとうございます。
一時的と信じて運動、食事制限します。
とにかくパンパンでみっともなさすぎで…いやはや…
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 19:57:09 ID:9aOW6tRx]
- >>959
味噌のカロリー
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/miso.html
野菜のカロリー
ttp://muuum.com/calorie/menu9.html
後は使った量から自分で計算してちょ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 20:01:37 ID:+sj0gLP8]
- アイス食べたかったんだけど、甘い飲み物のほうがカロリー低いと思ってダイドーの復刻版ミルクキャラメル飲んだら約150kcal…
アイスのほうが低カロリーだった。アイスと飲み物でも当然カロリー高いほう太るよね？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 20:24:16 ID:ncAusneP]
- >>967
毎日摂り続けるならね。
一回・一品を取り上げて太るだどうだ言っててもキリがないよ。
食いすぎれば太る。それだけだ。
ただまあ「食べ過ぎやすいもの」ってのがあるのは確かだね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 20:37:58 ID:2jB6FP50]
- >>967
飲む前に確認しろよアホ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 20:55:03 ID:+sj0gLP8]
- 飲む前に見たら49kcalってあって低いと思ったら100mlあたりだった。1本280mlだった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 21:07:00 ID:wTrNN6Wc]
- ハイッ！ハイ！ハイハイハイッ！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 21:26:45 ID:ss2LWvIX]
- あるある探検隊
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 22:11:31 ID:OPQo89qc]
- クリーム玄米ブランが一パック200kcal未満だと思っていたり、
ところてんがタレも含めて0kcalだと思っていたりするやつは
いったい何人いるんだろうか
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 22:59:15 ID:afDyzRXv]
- 今筋肉がすごいついてて脂肪もちょっとついてる感じなんですけど
炭水化物脂質を控えて毎日有酸素運動をすれば筋肉を落とさずに体全体の脂肪を落とすことができるのでしょうか？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 23:02:17 ID:xtzkphFI]
- >>974
筋肉付けたときと同じぐらい負荷をかけないと、筋肉はかなり落ちるよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 23:05:58 ID:afDyzRXv]
- >>975
部活で器械体操をやっていて週四日は体操をやってるんですけど、今の筋肉はおそらく部活でついたので大丈夫ってことでよね？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 00:05:05 ID:O4bHIDNS]
- 新スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256915007/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 02:14:33 ID:EO46bnZn]
- >>976
消費カロリー＞摂取カロリー時なら100％筋肉は落ちます。
ただ体操やってるなら負荷の問題はクリアしてるからタンパク質を体重×2g採りなさい。
それなら筋肉が落ちるのを最小限に留められる。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 06:47:22 ID:w3ryPa1F]
- >>978
ありがとうございます
米少なめ大豆、肉多目の食事にします
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 09:11:18 ID:KQqMKSdB]
- >>979
なんでコメ減らすの？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 09:15:47 ID:8X5sHWGA]
- ほうれん草ベースのインドカレーと普通？の赤茶っぽいインドカレーならどっちの方が食べて許される？カロリーとか材料とか。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 09:39:49 ID:KQqMKSdB]
- >>981
他人の許可が必要なものは食べなくてもいいと思うよ。
森が違うとか、カツが乗ってるとかならともかく、その比較で、倍半分も違うとは思えないし。
どうせ食べるなら、自分の好きな方にすれば？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 09:58:35 ID:OQWKIrce]
- ダイエット始めて10日で7キロ痩せました。170cm、88kg→81kgです。
間食禁止、毎日5kmジョギングしてます。
食事量は減らしましたがきちんと3食摂っています。
そんなにキツイとも思わないし、ストレスもほとんど感じていませんが、
短期間で痩せると良くないとよく聞くので不安です。
やり方を変えたほうがいいのでしょうか？
それとも、元々クソデブだと最初はこんなペースが普通なのでしょうか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 10:10:02 ID:KQqMKSdB]
- >>983
いわゆる「初回サービス」ってやつだ。
減ったのは主に水分とかで、体脂肪がそんだけ減ったわけじゃない。
普通、その調子がずっと続いたりはしないよ。
心配するのは１ヶ月に２０キロ痩せてからでいいと思う。
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