■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:22:19 ID:npUczLNl] テンプレやマナーは強制ではありません。 煽りはスルーで。 ■ 参加表明テンプレ 名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列） 【参加表明】 ダイエット方法： 　 　　　　・性別は任意。 　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角） 　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く） 　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。 ■ 参加表明の一例 名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 【参加表明】 ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。 ■ 推奨されるマナー ・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。 ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付 ・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付 ・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。 先月スレ ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251496587/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 19:23:09 ID:npUczLNl] 現在は先月のスレがまだ稼動中です ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251496587/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ よろしくお願いします 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 19:47:04 ID:GOSdFysy] 頑張ります 4 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆xcE9j2JW4viC [2009/09/28(月) 20:51:52 ID:JCGvS55k] test 5 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆NPDm5I6ggscY mailto:sage [2009/09/28(月) 21:13:35 ID:JCGvS55k] 【参加表明】 何度もごめんなさい。 ダイエット方法：1日2-3食1500-1800kcal以内で食事。 ひたすら歩く。最低1日2時間以上。休日はエアロバイク。 17日に喪服を着るので、そこで少し余裕が感じられるように。 ひとまず停滞期に入ったようなので、諦めずがんばります。 6 名前：マトン大好き@178*123*116*♂ ◆5HRaXV28ak mailto:sage [2009/09/29(火) 19:34:52 ID:d/7XD9Hh] 【参加表明】 ダイエットは9月からやってて、130→122まで来た、二桁目標なんで 5%ずつ減らしたとして、後4-5か月頑張りたいなあと・・・ ダイエット方法：一日三食1600-2000で頑張る 朝：パン屋のパン一個と野菜ジュース 昼：パンやのパン（ハンバーガーとか照り焼きチキンとか、改善の余地はあるけど・・・） 夜：ニチレイのカロリー制限冷凍食品もしくは普通の冷凍食品、400kcal前後 　　＋肉と野菜を適当にレンジでチンして食う。肉は脂身がないもの,魚中心で 　　　400kcal前後になるように調整 　　＋マルチビタミン 原則として夜九時移行は水分しかとらない、 12時から4時ぐらいまでが空腹のピークだけど、耐える感じで・・・ 7 名前：マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak mailto:sage [2009/09/29(火) 19:36:20 ID:d/7XD9Hh] 現在体重間違えた・・・orz 8 名前：ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI mailto:sage [2009/09/30(水) 02:18:13 ID:K3Fkk1mS] 【参加表明】 ダイエット方法： ・朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで ・筋トレと踏み台 ・摂取カロリー〜1800 よろしくおねがいします 9 名前：もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/30(水) 09:32:25 ID:pBgpddiG] 【参加表明】 先月の実績　74.3kg→72.9kg 6/1-9/30まで83.4kg→72.9kg やっと−10kg達成だが、まだ先は長い・・・ 引き続き夜はDHCのシェイクで置き換え ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ。 頑張れ俺。 10 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:27:47 ID:eqSDujm3] 【参加表明】 9月1日〜9月30日：64.4→60.8 引き続きショコ30分以上、スクワット30×3 大学始まって、こまめにできなくなるので骨盤1分を朝2分ダイエットに変更 土日はランニングorウォーキングを1時間 大学のあとすぐバイトで帰宅10時になるので夜は低カロリーのものだけ （寒天バーか春雨スープ、豆腐など） 朝はしっかり食べて、昼はできればお弁当を作って持っていく 成人式まであと3ヶ月！ 11 名前：ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI mailto:sage [2009/09/30(水) 12:30:55 ID:a48QUAOg] 【参加表明】 初参加ですが、９月から引き続き 明治のプロテインダイエットで昼or夜の置き換えと 土日ウォーキングをしています。 結婚式まであと１ヶ月。 なんとか５０kgを切りたい！ ドレスを綺麗に着たいのでがんばります 12 名前：きりーん@159.5*59.5*55*♀ ◆/xPoPm07MY [2009/09/30(水) 12:41:58 ID:Km71LETD] 【参加表明】 夕飯抜き。ウォーキング。筋トレ。 先月約４kg減だったので引き続きがんばりたいです。 13 名前：柚子＠162＊65.6＊57.6♀ ◆pNGKbaqKw2 [2009/09/30(水) 13:08:01 ID:HF3nqXQl] 【参加表明】 朝と昼は、果物or果物ジュース 夜は、野菜サラダ、野菜スープ、野菜ジュース等 頑張ります！ 14 名前：サーファーきどり＠165・55・♀ mailto:sage [2009/09/30(水) 15:06:23 ID:JbMnOMVr] 参加表明 半日断食と週一回断食 菓子禁 ヨガ30分 半身浴と半身浴 週一回整体と岩盤浴 頑張ります 目標は−５ｷﾛ 15 名前：湯飲み@159*49*47*♀ ◆aFmgOSsXF. mailto:sage [2009/09/30(水) 15:21:41 ID:qP0tBpEy] 【参加表明】 6月の終わりから始めて56→49になりました。 今月も47kgになれたらいいな、くらいに基礎代謝はしっかり食べる食事制限、踏み台昇降で引き続き頑張ります。 16 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew [2009/09/30(水) 16:02:46 ID:qqMVLqpQ] ■ 参加表明 ■ 今月目標体重:80 性別:♀ ダイエット内容:食事制限、緑茶、ズンバ、コアリズム、筋トレ…等 昨日ダイエット祝一年を迎えました。去年の今頃は126.8ありました。 三年保育で幼稚園に行き始めた子供がいますが私のせいでイジメられたら…と考えダイエット開始。標準体重目指して奮闘してます。 17 名前：karasu@168*69*67 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:28:05 ID:O7b+Jzol] ７，８，９月と２ｋｇずつ減ったんで１０月も２ｋｇ落とすよ。 18 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA [2009/09/30(水) 22:07:47 ID:1Dw7sQ3K] 【参加表明】 9/1〜9/30　体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0) ■ダイエット方法 徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング) 一日三食を守る(間食しない) 食前食事中に水またはお茶を飲む とにかく「継続」 ■目標と目的 最終目標は一番痩せてた42kgに戻す 痩せてあいつに告白する 今月もよろしくお願いします！ 19 名前：さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/30(水) 22:11:13 ID:7U6dY9uk] 【参加表明】 先月 71kg→66.5kg 今月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。 とりあえずの目標はBMI22の標準の人。 方法： レコーディング 有酸素運動（ジョギング・縄跳び） 筋トレ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:43:52 ID:PH55389G] 68 から 65 に するぞー 売上も 4000死守するぞー 貯金も250守れ！ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:20:01 ID:tYEEHY/f] 【参加表明】 目標：47キロ 性別：♀ 置き換えやるぞっ！！ 絶対やせてやる！！ 22 名前：ぶーちゃん@154*59.4*57*♀ [2009/09/30(水) 23:26:43 ID:aLAweZkZ] 【参加表明】 食事　昼　外食→お弁当 　　　夜　炭水化物抜き 運動　スクワット　30×3 　　　コアリズム 太ったとは思っていましたが、今体重を測ったら人生最高値！！(ToT) まずは1月前の体重まで。。。 それからできれば10年前の47キロまで・・。 がんばります！！ 23 名前：150、44、26.6 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:40:58 ID:xbRFoiOL] 【参加表明】 摂取カロリー1300kcal、夜は主食抜き、低GI食品を利用 筋トレ、有酸素運動(ウォーキングやDVDとか色々) 目標 体脂肪22% 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:45:20 ID:xbRFoiOL] よく見たら体重落とすスレだった(^p^) 吊ってきます 25 名前：るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:56:45 ID:lqwaV8i1] 【参加表明】 9月1日〜9月30日52kg→50kg(-2kg) 今月もなるべく目標に近づけるように頑張ります。 １年かけて出来れば10kg(9月からの)位落とせるよう頑張ります 【ダイエット方法】 〇気が向いたらコアリズム 〇気付いた時に小顔体操 〇半身浴60分→洗うついでに全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 〇気が向いた時に(帰宅時)ウォーキング 以上です。 私の場合あまり張り切りすぎると反動があるのでこれで頑張ってみます 26 名前：痛風発作@151*74*72*♀ ◆WBRXcNtpf. [2009/10/01(木) 00:09:58 ID:KvLhsm2n] 【参加表明】 ダイエット方法： アルコール＆ジャンク飲食・喫煙禁止、外食は週1回まで。 朝4p昼4p間1p夜2pの主食を摂り、1500kcal程度で栄養バランスよく食事。 1日2L程度ノンカフェイン水分を摂る。 平日は2駅×往復歩く。 半身浴＋むくみマッサージ、肩凝りストレッチ。 平日は6時間以上、休日は9時間以内の睡眠を取る。 今月は無理せず生活リズムを作る。 27 名前：(　＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk mailto:sage [2009/10/01(木) 00:38:59 ID:IhXFHvLc] 【参加表明】 ダイエット方法：断食 頑張るぞー 28 名前：斉藤@157*55*52 ◆wXpiOyXjoc mailto:sage [2009/10/01(木) 00:39:05 ID:alyLTOVV] 【参加表明】 重い腰を上げる、振る、回すなりしてダイエット！ コアリズムの基本〜某ダイエット誌の付録ＤＶＤでお腹周りの肉を重点的に落とす。 プラスレコーディングダイエット よし、やったるで！ 29 名前：ポケモン@160*54*51 ◆kN0IECN0SQ mailto:sage [2009/10/01(木) 00:46:33 ID:ZUSORNba] 【参加表明】 ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:レコーディング ビリーズブートキャンプ ３ヶ月で48キロまで落とす まずは51キロに 今日(昨日かな)は食べ納めしてきた やるしかない 30 名前：あったん@155*56.8*52*♀ ◆xqYaKj0ups mailto:sage [2009/10/01(木) 01:35:58 ID:D2VF8cEy] 【参加表明】 ダイエット方法： 歩く、走る、腰まわす、お茶飲む、食事制限 気楽に頑張ります 31 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/01(木) 02:08:22 ID:XpNtRBrk] 参加表明 ダイエット方法：運動　筋トレ　夜はプロテインで置き換え がんばります 32 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/01(木) 02:14:32 ID:O+a4CNXs] 【参加表明】 踏み台昇降運動　平日70分以上 休日100分以上 夜9時以降は食べない飲まない 家では菓子禁 毎日体重計って書き込み 引き続きお世話になります 体重：51.7 体脂肪率：26.2 33 名前：樽@163*68･2*66･2*♀ mailto:sage [2009/10/01(木) 04:20:34 ID:+MF6dcOW] 【参加表明】 方法 ・腹八分目(食べてすぐ楽に動ける量)を心がける ・アマニ油を毎日摂取 ・体重、食事内容記入 ・ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ ※以上毎日実行 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾛｰﾗﾝ計一時間 ※以上週５日以上 34 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/01(木) 04:26:01 ID:1Bmocl/U] 【参加表明】 痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加 ダイエット方法 ・なるべく腹八分目 ・ビタミンミネラルのサプリを飲む ・気が向いたら筋トレして体を鍛える ・食事や運動の記録をする ・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物 35 名前：ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI mailto:sage [2009/10/01(木) 05:04:21 ID:x4Gml4a+] 表明>>8 今朝49.2kg 昨日 ◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで ○筋トレ×踏み台 ◎摂取カロリー〜1800 36 名前：まめこ＠152*45*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/10/01(木) 06:08:16 ID:kfwTFpEu] 【参加表明】 9月は 44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4 最終報告→45/21.5でした。 リバウンドしつつあるので、まずは食い止め戻します。 ■方法■ ・レコーディングダイエット。 ・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。 ・ダンベルを中心とした筋トレ。 ・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。 37 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/10/01(木) 06:21:29 ID:fkh/Si0U] 【参加表明】 体重を量る 体重/体脂肪率 79.9/25.6/ 38 名前：みな@154*47.7*45*♀ ◆5rT53S9NKo mailto:sage [2009/10/01(木) 06:31:54 ID:mKrnbDVR] 【参加表明】 自分に自信を持てるようにしたい。 ダイエット方法：バランスのとれた食事、半身浴、骨盤体操、運動 冬は可愛い服をたくさん着たい！ 39 名前：いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/10/01(木) 06:35:37 ID:JwGSI9aX] 【参加表明】 先月17日〜月末まで、ウェイ・ダウン法とジョギングで2kg減量したので引き続きこの方法でダイエットしようと思います。 40 名前：愛里@165�a*50�`*48�`♀ [2009/10/01(木) 06:37:35 ID:krf8/cVo] 【参加表明】 リバウンドした 元に戻す 【ダイエット方法】 食事を1700�i以内に制限する バス通→自転車通学する 41 名前：どな@153*56.6*54*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/10/01(木) 06:44:21 ID:rVzFsKob] 先月に引き続きがんばります 【参加表明】 9月　58.8kg→56.6kg ダイエット方法： ウォーキング継続 スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、 食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない 42 名前：ぬ@160*60*58*♀ ◆udCC9cHvps mailto:sage [2009/10/01(木) 07:05:35 ID:iKVWraNR] 【参加表明】 ダイエット方法 ・1日3食1300kcal以内 ・よく噛む、間食禁止 ・レコーディングダイエット ・気が向いたらバスを使わずに歩く ・ストレッチ、筋トレは毎日 ゆっくりやろうと思います。 43 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/01(木) 07:43:51 ID:SDFFoKyz] 【参加表明】 方法 ・1200〜1400カロの食事 ・水分はしっかりとる ・通勤の徒歩部分は意識してしっかり歩く ・入浴時マッサージ ・寝るのも出来るだけ１時よりまえに 目標 ・76/62/89から74/60/86 腕を24から23、腿を50.5から48 44 名前：兄嫁はXS＠158*61.9*31.1*♀ ◆NKfL6S8ZNs mailto:sage [2009/10/01(木) 08:04:33 ID:AkCxsh5P] 【参加表明】 初参加です。56kgから2年かけてリバりましたorz とりあえず月末までに-2kg。 ダイエット方法： ・食事＝ウェイ・ダウン法 ・運動＝買物は遠くのスーパーまでチャリ（片道１時間） 　　　　　朝おきてラジオ体操第一第二　等有酸素運動メイン 45 名前：あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/10/01(木) 08:18:37 ID:zbjriJFV] >>1 乙です。 【参加表明】 先月に引き続き、今度は目標達成を自分に約束します。 ダイエット方法：１日1200kcal以下、帰宅は徒歩。 筋トレと踏み台、ながら運動。 とにかく無駄なものを省く。 頑張ります。 46 名前：モ子@153*53.3*50*♀ ◆1MraywyAZE [2009/10/01(木) 08:22:32 ID:mIHUONi9] >>1さん乙です。 【参加表明】 6月から参加しています。 　6月1日 58.4 →7月1日 56.8 →8月1日 53.9 →9月1日 54.3 →同30日 53.0 揚げ物やお菓子は控える 体に良いものを摂取 筋トレ・ウォーキング 柳さん 前スレのレスありがとうございます。 いよいよ寒くなってきましたね〜 今月も頑張りましょう！ 柳さんもお身体お大事に。 47 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/01(木) 08:34:58 ID:PZ2ZrVYp] 【参加表明】 先月に引き続き… 減りが甘いので体重は少なめに、かわりに体脂肪率はｰ2％を目標にします 【ダイエット方法】 ・レコーディング ・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる ・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日 ・通学は徒歩50分(できた日は☆) ・体重計は週1以上計りたいときにのる 30�s台になる&維持を目指します! 48 名前：ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU mailto:sage [2009/10/01(木) 08:43:06 ID:DPQOPi+Q] 【参加表明】 初参加です 健康診断で糖尿病と言われ75→55まで落としました ここ2カ月停滞していたので気合を入れるために参加します ダイエット方法 　なんで20kg落とせたかよくわからない…ので食事は今まで通り 　バランス考えて食物繊維を多くとるようにする 　甘いものは出来るだけ午前中に 　プールに週2回以上通う（努力…幼児がいるので） 　毎日体重を測り、グラフにする 49 名前：兄嫁はXS＠158*61.9*59.9*♀ ◆NKfL6S8ZNs mailto:sage [2009/10/01(木) 10:34:35 ID:AkCxsh5P] テンプレ間違って読んで体脂肪率書いてましたorz　目標31.1てｗ 50 名前：柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:15:11 ID:lkoeCzpc] 【参加表明】 6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg） 7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg) 8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg） 9/1〜9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg) 今月も頑張ります。 そろそろ最終目標をどんな感じにするか決めていきたい。 とりあえず太ももが40cm台になればいいな。 【ダイエット方法】 1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ 時間的な余裕があればウォーキング30分〜 10/1 49.0kg 51 名前：ぴざ@173*714.*69*♂ mailto:sage [2009/10/01(木) 11:30:55 ID:+SOnUX6o] おはようございます(^o^)／先月から参加させてもらってます! 9月 73.7→71.4(-2.3) 先月はさぼり気味だったので今月は頑張ります! 【ダイエット方法】 運動する 52 名前：あかた [2009/10/01(木) 11:57:02 ID:iIhfi9st] 今日から頑張る 目標は一ヶ月で−３�` 53 名前：鳩@153*54.2*52.2*♀ [2009/10/01(木) 12:38:43 ID:0Xv3+Ko2] 【参加表明】 初参加です 来年の７月にはビキニが着られるようになりたい 最終目標体重は46�s 【ダイエット方法】 平日のお菓子＆甘いもの禁止（土日も１日一回しか食べちゃダメ） ご飯は一口３０回咀嚼する 運動は水平足踏み運動、骨盤回し、肩凝り解消運動（肩モッコリ解消するため） 54 名前：ぱやお@182*92*87*♂ ◆hnrdKkpnMM [2009/10/02(金) 11:52:19 ID:iaGq1k0y] 【参加表明】 初参加です。最終目標75kg ダイエット方法 ・週4ジムでの筋トレ、ジョグ、水泳。 ・一日1600kcal以内の食事 ・良く噛んで一食に時間をかける 55 名前：るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:05:39 ID:2yUyDgPW] 参加表明>>25 昨日の体重 49.8kg 体脂肪率 31% 昨日は久しぶりのお休みでお昼食べた後、寝てしまいましたorz 〇半身浴１時間 〇ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 今日時間あったらコアリズムしたいと思います。 56 名前：宝井 螢@158*53*50*女 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/02(金) 12:12:51 ID:aN8YIK4P] 【参加表明】 今日から参加！ 【ダイエット方法】 ジムで運動。 週１のﾄﾞｶ食いをやめる。 ストレッチ。 MD 57 名前：鳩@153*54.2*52.2*♀ [2009/10/02(金) 12:34:05 ID:mQsYxkOR] 【参加表明】 >>53 ゆうべ体脂肪測ったら0.5%下がってました！ 誤差の範囲内かもしれないし、まだデブなので気を引き締めて努力・継続・実行！ 【ダイエット方法】 >>53 加えてご飯の量を一口分減らす、風呂の中で脚上げる腹筋運動、 会社では階段使う 58 名前：ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh. [2009/10/02(金) 12:59:34 ID:r4iBY9++] 【参加表明】 ダイエット方法： ・ウォーキング　 ・夜21時以降の食事を控える ・筋トレ 体重よりもあると見られてるのでお腹周り、脚、背中を引き締め重視で頑張ります 59 名前：ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/10/02(金) 13:15:52 ID:IFqojKFD] 【参加表明】 6月にMAX75.6Kgからスタートしてようやく69.0Kg 何年かかってもいいから痩せて好きな服を好きなように着られる体型になる！ ダイエット方法は先月に続き ・摂取カロリー1200Kcal前後 ・時間細切れショコ60分程度 ・夜ウォーキング70分程度 ・準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ 10/ 1 69.0*32.2 10/ 2 68.4*32.1 昨日の夜は焼肉の宴… 最近運動がまったくできてないからがんばらないと 60 名前：ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k [2009/10/02(金) 13:16:16 ID:Mwr7mzUx] 参加表明 初参加 よろしくお願いします。 ダイエット方法 22時以降は食べない 朝6時に起きる レコーディング 骨盤回し 腰回し 上向いてあいうえお50音 腕立て伏せ 週一で ランニング 部活でやってたワケわからん運動(しかしよく効く) 気合いだ！ 61 名前：ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k [2009/10/02(金) 13:23:32 ID:Mwr7mzUx] >>66 に加えて。 食事中はよく噛む。どろどろになるまで 水をこまめに飲む。 最終目標は太ももの付け根の内側に逆三角の空間ができるようになることですはい。 62 名前：ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k [2009/10/02(金) 13:26:06 ID:Mwr7mzUx] >>61は ×>>66 ○>>60 何度もすみません！ 63 名前：のの@164*48.9*46*♀ [2009/10/02(金) 13:42:28 ID:B1ryVkxc] 【参加表明】 初参加です！8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、ｽﾀｰﾄ53.5kgです！最終目標は、45kg！！ ﾀﾞｲｴｯﾄ内容↓ ☆ｳｫｰｷﾝｸﾞ ☆縄跳び ☆筋ﾄﾚ ☆腰回し ☆骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ ☆半身浴 ★軽い食事制限 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 13:55:56 ID:IDKwTQ1t] >>57 体脂肪は5%程度の誤差は普通に出る仕組み。 お前のその醜い脂肪だらけの体の中の0.5%の脂肪はどれくらいの量だ？ それが1日で減るのか？ 頭使ってよく考えないからデブなんだよ。よく考えて綺麗に痩せろ。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:アタ@151＊43.3＊40 [2009/10/02(金) 14:09:32 ID:RkYApTWT] 【参加表明】 方法 海外セレブがよくやるやつ 基本は運動 1日5〜6食食べて血糖値調整 低炭水化物 摂取カロリー1500kcalまで 役作りの妄想。アクション系の配役をイメージ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 14:12:00 ID:RkYApTWT] 名前欄とメル欄間違いすみません 67 名前：柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:31:24 ID:Hb72XHUN] 参加表明 >>50　前回 >>50 1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ 時間的な余裕があればウォーキング30分〜 10/1 49.0kg 10/2 48.8kg 昨日は騙されて4回も野菜板に飛ばされた。悔しい。 gimpoが新しい名前になると思ったんだよ…。 68 名前：宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/02(金) 14:38:43 ID:aN8YIK4P] ジム行ってきた！ 水泳30分 サウナ10分 >>56訂正。 体重はかったら51･7だった 69 名前：ハーリー*171*61.4*59.8♂ ◆10tyRrog.Y [2009/10/02(金) 14:47:41 ID:45OzmVLt] 食欲に負けて心折れてきたので 目標は低く持とう これでも達成する自信なし 70 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/02(金) 15:35:17 ID:6A19TvdK] 表明>>47 1日 40.0�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、梨 昼:サラダ、ナン、スリランカカレー 夜:海鮮サラダ、あら汁、さわら 計 1215kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 外食デーでいきなりオーバーしてしまったorz 今日から調整します… 71 名前：(　＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk mailto:sage [2009/10/02(金) 17:27:05 ID:7jW7RZ3D] 参加表明>>27 二日目 64.5kg 空腹感なし 食欲あり 口内炎あり ウンコ後測量 ５日間の便秘が解消されtttttt＼(^o^)／まだ残ってる感あるから、出し切ったらきっと64kgだな ウンコもっとでろし 72 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/02(金) 19:22:46 ID:H3i7oNVn] 【参加表明】 ダイエット方法 ・平日のジョギング（１時間） ・ウェイダウン ・レコーディングダイエット 今日の食事内容（夕方〜） ・16:30　クッキー4枚　コーヒー1杯 ・18:30　ご飯お茶碗半分　海藻サラダ小鉢一杯 やる気出ている時にガンガン行かなくては…… 73 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/02(金) 21:11:44 ID:Sa25I0ks] #鯖落ちてましたか？　接続できなかったためまとめて記録 参加表明 >>18　昨日 >>前スレ 重：59.8kg(-0.6)　脂：35.2％(+0.3)　調：いい 朝：ご飯90g、まいたけとピーマンの卵炒め(わかめ入り)、しじみスープ 　　ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り) 昼：たまねぎとひじきの雑炊(卵入り、ご飯80g) 夜：グラス生ビール1杯、焼酎ロック2杯、チヂミ4切れ、さんまのお造り3切れ 　　シーザーサラダ(ドレッシングはちょっと)、お茶漬け5口、つま 間：カフェオレ、とうもろこしスナック2袋 便：あった 動：なし �i：差分-239kcal ﾒﾓ：また飲んだ(ﾟ∀ﾟ)　焼酎ロックうま過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ好きｗｗｗ 　　しかし炭水化物は恐ろしいなぁ！　あとお菓子食べたし＞＜ 参加表明 >>18　昨日 >>上 重：60.8kg(+1.0)　脂：34.2%(-1.0)　調：午後だるい 朝：しじみスープ(しょうが入り)、ご飯90g 　　バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ) 昼：SUBWAYのえびアボカド、コーンチャウダー、オーブンポテト 夜：なし 間：クリーム玄米ブラン(カカオ) 便：ない 動：なし…… �i：差分-636kcal ﾒﾓ：昨日食べ過ぎた？せいか、朝胃の辺りがもっさりしてた。 　　昼間のSUBWAY、最高においしかったけどポテトいらなかったなぁ。 　　野菜って超おいしいよね。好き！ 74 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/02(金) 22:33:29 ID:6A19TvdK] 表明>>47 前回>>70 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米雑炊、もずくスープ、かれい、梨 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、きのこ焼き浸し、黒豆、ワカメ佃煮、カロリーハーフハヤシ 計 1132kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 明日はもっと歩きたいです 75 名前：ぽるすん@161*59*55*♀ ◆SYLYxxnJMk mailto:sage [2009/10/02(金) 22:39:06 ID:do3PpYO1] 【参加表明】 先月最初に体重をたまたま計ったら 春からマイナス８ｷﾛになっていたのでやる気が出た。 体脂肪率は23 【ダイエット方法】 ・レコーディング ・筋トレ、ストレッチ ・バランスよく一日1500キロカロリー以内の食事 ・よく噛む ・半身浴 ・ショコ ・週２は最寄りから歩く(約25分ｗ) ・エスカレーターは使わない、歩くことを意識する 76 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:06:10 ID:y4z+CPgJ] 【参加表明】 特に動く仕事でもないのに，飲み会とかで食べまくって 飲みまくって太ってしまった・・・ 目標68Kgを目指してがんばる！ 【ダイエット方法】 ・間食等の制限 ・プールでの運動 ---- 体重：72.8Kg(+0.8Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(維持)　体幹(良好)　両脚(良好) 朝：野菜ジュース 昼：ヨーグルト 夜：野菜お好み焼き 77 名前：いわし2ヶ月目＠174*75.0*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/10/02(金) 23:25:36 ID:I2NrKW1C] 【参加表明】 9/1〜9/30：77.5kg→75.0kg 今月こそは70キロ目指して頑張るさ〜。 78 名前：ご先祖さま@164*49*43*♀ ◆K17zrcUAbw [2009/10/03(土) 00:01:04 ID:HSGvyQYc] 【参加表明】 朝・昼抜き ウォーキング 43に戻りたい 79 名前：なつ@151*48*35*♀ [2009/10/03(土) 00:13:30 ID:qYrE6qMm] 【参加表明】 ４６→３８まで落としたのに過食症になり４８kgまで増加 完治したので、４５kgまでとりあえず痩せたい 【ダイエット方法】 食事は野菜中心 運動はコアリズム 毎日書き込みきます！ 80 名前：ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI mailto:sage [2009/10/03(土) 00:41:02 ID:Rc1fOVh6] 表明>>8 前回>>35 昨日の朝　49.4kg 昨日 ◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで ○筋トレ×踏み台 ◎摂取カロリー〜1800 81 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*70.0*♂ ◆iehXoScYEM [2009/10/03(土) 00:59:26 ID:+zRJUzSB] 【参加表明】 去年痩せたのにリバウンドしたので、元の体重まで落したいです。 先月に引き続き頑張ります。 ９月 75.8→70.0(-5.8) 今月は66kgを目指して頑張ります。 【ダイエット方法】 ・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２） ・家でも暇な時は縄跳び（最低30分） ・朝昼の食事は高蛋白質、低炭水化物 ・夕飯はサラダorおでん、水分のみ ・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴 頑張ります。 よろしくお願いします。 82 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/03(土) 01:21:25 ID:DaXv10su] 参加表明>>32 前回>>32 体重：51.9 体脂肪率：26.3 踏み台昇降：70分 サボり累計：0回 83 名前：杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/03(土) 04:39:04 ID:d2g3Fg2V] 【参加表明】 下半身デブなので、下半身細くできるように工夫したいです。 足首19 脹ら脛31 太もも50 ダイエット方法： ストレッチ 食事制限(ウェイ・ダウン) バドミントン(週２) 84 名前：熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/10/03(土) 06:12:24 ID:Bt6VsFPg] 【参加表明】 先月から参加させていただいています。 毎月−3kgを目標にしていましたが前月は−2kgでした。 今月こそ達成できるように頑張ります。 毎日運動(ステッパーorショコ30分以上) 夜食厳禁！ 菓子、ジュース、缶コーヒー極力禁止 野菜多めの食事 無類の炭水化物好きなので少しずつ減らして慣れていく 85 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/03(土) 08:10:47 ID:J9FwlWZD] 1日 朝　ご飯、豆腐ハンバーグ、プチウインナー4本 昼　モナカ（黒ゴマ）少々、サブレ2個 夜　ご飯、卵焼き1切れ、ソーセージ少々、野菜豚肉炒め、ブロッコリー1口分 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　約5時間肉体労働 2日 90.0kg(-0.2) 朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、野菜揚げ4個 昼　無し 夜　ご飯、卵焼き3切れ、そば、野菜揚げ2個 間食　おにぎり2個（鮭）、マウンテンデュー500m缶、夕張メロンミルク缶 　　　カルピスウォーターグレープゼロカロリー500ml サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　約6時間肉体労働 86 名前：ぴざ@173*71.4*69*♂ mailto:sage [2009/10/03(土) 09:28:20 ID:uervfLWm] おはようございます(^O^) 表明>>51 体重 71.4(±0) なかなか運動する時間がないorz でも運動しないと体重は減らないよなぁ(>_<) 87 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/03(土) 09:48:44 ID:PzQtbjg/] >>10 鯖落ちてたのかなー？ 60.6（−0.2） 朝に白湯、毎日駅まで片道30分歩くようにしてみた もうちょっと運動増やそうかなぁ。食事制限だけじゃ代謝落ちて減らなくなるかも 88 名前：ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU mailto:sage [2009/10/03(土) 10:48:28 ID:M44QrJdi] 参加表明>>48 今朝の体重：54kg（-0.4kg） 医者に行って血液検査してきたら インシュリン必要な血糖値が普通になってた 尿酸も肝機能も正常値であとはコレステロールと体脂肪だけ 投薬必要ないからこのままダイエットしましょう って言われました 子供がお腹壊しててプールにいけなかったので 今日明日は一人でプールでウォーキングみっちりしてきます 89 名前：ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh. mailto:sage [2009/10/03(土) 11:12:33 ID:2inC7alI] 前回>>58 体重:55.4 仕事終わってから同僚と夜中の二時過ぎにスパゲティを食べてしまったorz 昨日雨が降ってたので、今日は歩ける所まで歩きます 90 名前：柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/10/03(土) 13:46:23 ID:qwABn/DG] 参加表明 >>50　前回 >>67 1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ 時間的な余裕があればウォーキング30分〜 10/1 49.0kg 10/2 48.8kg 10/3 48.8kg 明日の夜からドイツに行ってきます。 どれくらい太るのか怖い。夜歩けないのが怖い。筋トレ頑張ります…。 91 名前：のの*164*48.9*46*♀ [2009/10/03(土) 13:48:01 ID:hLVXNWtk] 【参加表明】>>63 今朝⇒48kgｼﾞｬｽﾄ！！ びっくりしたけど何か嬉しかった！ 朝→寝てる 昼→ﾗｲﾄﾐｰﾙ2枚 夜→普通に食べる 92 名前：宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/03(土) 14:27:52 ID:zu97XnS4] 前回>>68 今日は二日酔いでヨーグルトとスープのみ。 水泳が効いて腕が少し締まった。 今日はサウナでお酒ぬこう‥ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 15:41:15 ID:gTuh8/tK] 【参加表明】 174.3�p/74.2�s 性別:♂ 目標体重:58.0�s 8月から開始 8月1日〜8月31日 74.2〜70.8�s 9月1日〜9月31日 70.8〜65.0�s 10月1日〜現在 65.0〜63.4�s 【ダイエット内容】 一日の摂取カロリーを1200 二日に一度のジョギング (一時間程度) 腹直筋、腹斜筋の筋トレ (毎日各50回) 94 名前：東京トイレット@151*49.3*46.5*♀ ◆TQreUX/sFY mailto:sage [2009/10/03(土) 16:13:45 ID:rOQVoZM3] 【参加表明】 ダイエット方法：食事は昼間のみ。一食なのでバランス良く食べる。 あとは水分を飲む。どうしても我慢できないときはガムを噛む。 ウォーキング１日最低一万歩と踏み台昇降60分と筋トレとコアリズムを毎日。 痩せるぞう 95 名前：杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/03(土) 18:32:38 ID:d2g3Fg2V] 【参加表明】>>83 昨晩体重:48.2kg 今朝体重:47.2kg 今日のご飯(ウェイ・ダウン): いちごヨーグルト ミックスナッツ 牛乳 すんごいちまちま食べてたら、確かにお腹すかない！すごい！ 今日の運動: ストレッチ 自転車こぎ運動 96 名前：リバウンド@163*46*40*♀ [2009/10/03(土) 18:48:44 ID:e3E227cN] 【参加表明】 ５kgリバウンドしました。マイペースにがんばります！ ダイエット方法： 三食ちゃんと食べて、運動します。 97 名前：ぶぅにゃん [2009/10/03(土) 19:04:44 ID:bJv4UQBw] 【参加表明】 目標：47キロ(今51キロ) 方法：炭水化物を少なめにする。野菜中心。タンパク質も意識してとる。 カロリーを１日1000カロリー以内にする。 ウォーキングを30分〜１時間やる。筋トレもやる。 98 名前：ありあ@157*50.2*47*♀ ◆HmDb3Pdsbk [2009/10/03(土) 19:10:26 ID:hcnJ1cZ+] 【参加表明】 間食しない・ウォーキング・ステッパー・ダンベル運動等 体脂肪減らしたい・・・・ がんばるおー 99 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:38:25 ID:Ndbk8D9U] 体重：72.2Kg(-0.6Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好) 朝：− 昼：フルーツミックスジュース 夜：パイナップル 間食：チョコレート 100 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/03(土) 21:54:50 ID:t5eQ+3l8] 表明>>47 前回>>74 40.2�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米、野菜スープ、一口ハヤシ、梨 間食:ビール酵母ヨーグルト、80kcalアイス 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、白菜ミルク煮、味噌汁、焼き枝豆、ムール貝 計 1096kcal 運動;ウォーキング3時間30分、筋トレ いつもより1時間多く歩けました、つかれたーorz 101 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/03(土) 22:04:07 ID:xbIAzOXZ] 参加表明 >>18　昨日 >>73 の後半部分 重：60.4kg　脂：33.7％　調：せいり 朝：しじみスープ(しょうが入り)、きなこココア半分 昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、スープ春雨 　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味) 夜：えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ(わかめ入り) 　　鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ほうれん草お湯かけサラダ 間：クリーム玄米ブラン1パック(朝ご飯の続きとして) 便：でたー 動：徒歩帰宅約1時間 �i：差分-1172kcal ﾒﾓ：朝、生理痛が重過ぎて朝食食べられず、這うようにして出勤。痛ぇｗｗｗ 　　けどこれで体のだるさとはおさらばさ(｀･ω･´) 　　数日振りに歩いて帰宅、やっぱ気分いいねぇ♪ 　　帰りにスーパーで野菜たくさん買っておかず作り置きしたよ！ 102 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/03(土) 22:46:35 ID:Wqk0c9jk] 参加表明>>72 生活 7:00やきそば半分（200kl）、サラダ 8:00お通じアリ 9:00散歩30分 10:30アイス（111kl） 13:30春雨スープ（65kl）、おにぎり、サラダ 16:30ご飯3口 19:30アイス（111kl）、ご飯3口 20:00散歩30分 11:00〜19:30バイト みんな今日もおつかれさま いつもドカ食いしてるせいで一気に2キロ減 気を抜くとすぐもどっちゃうや。キープできるよう頑張ろうと思う 103 名前：koromo@169*68.6*65*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/03(土) 23:50:41 ID:6XCmhHsV] 【参加表明】 規則正しい生活 間食避ける 義理の兄が細くてかっこいいので自分も痩せなくては･･･ 104 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/04(日) 00:23:32 ID:jvulpSEh] 3日 90.1kg(+0.1) 朝　ご飯2杯、卵焼き、そば 昼　からあげ丼2杯、卵焼き2切れ 夜　無し 間食　大学いも1個、焼き鳥1本、コカコーラ700ml 　　　　カボチャコロッケ1口、チーズコロッケ1口 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　徒歩適度に 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 00:59:34 ID:IMB6+t3B] 今日から始める！ 66kg/166cm 目標58kg 106 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/04(日) 01:00:17 ID:TOohe7/H] 参加表明>>32 前回>>82 体重：51.4 体脂肪率：26.8 踏み台昇降：60+60分 繰越分数：20分 サボり累計：0回 107 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/04(日) 01:08:18 ID:Et0MApe4] >>31 69.0 1日69.0→2日同時間の測定なし(最後に量った時は68.8)→3日69.0 1日 昼　ごはん　サラダ　ささみ　エビハンバーグ 夜　プロテイン 運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ 2日 朝　ごはん　味噌汁　卵　納豆　サラダ 昼　なし 夜　プロテイン 間食　こんぶ2袋（総カロリー60くらい) 運動　ジョギング30分ウォーキング10分 3日 昼　低カロ豚卵丼（ご飯かなり多め)　サラダ　ささみ 夜　プロテイン 運動　ジョギング20分ウォーキング10分　筋トレ･･･多分この後すると思う カロリー低くても間食は控えようと思った･･･ 108 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA [2009/10/04(日) 01:30:13 ID:x4x+L7kN] 【参加表明】 自分史上最高体重になってしまいました 自己責任でなんとかしたいと思います ダイエット方法 朝は果物をとる 夜の炭水化物(主食)抜き 平日エアロバイク20分以上 ヨガ、ストレッチ、筋トレ各種をwii fit plusで よろしくお願いします 109 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/04(日) 03:14:54 ID:vhxu8ByW] ２日金曜日 朝46.2/ 帰宅後45.8 入浴前46.2/ 朝：納豆(70) 間：煎餅(45)・煎餅(60)・昼：鶏唐揚げ(100)・海藻サラダ(30)・もやしと豚肉の酢物(60) 間：煎餅(45)・チーズスナック？(50？) 間：ＮＥＸ・納豆・栗３つ 夜：魚の蒲焼き？(100？)・ピーマンときゃべつの炒め・生たまねぎ(80)・高野豆腐１／２コ・エリンギとチンゲン菜の炒め・ごはん(100)・ヨーグルト(70) ３日土曜日 朝46.0/ 帰宅後45.2/16.8 朝：納豆(70)・ごはん(150) 間：紅茶花伝(108) 昼：ＢＬＴサンド・カフェラテ 間：ＮＥＸ・甘栗８つ 夜：きゃべつ炒め・冬瓜と合挽きミンチのスープ・茄子の煮物め・ごはん(120)・レアチーズケーキ ＢＬＴサンドは卵も入っててパン薄めでバランスいいサンドだった。 レアチーズケーキはお土産…(´･ω･｀) でも本当にいい味だったので後悔してない。 今日は５時間くらい歩きまわったし夕飯軽めだったからきっと大丈夫！ 110 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/10/04(日) 08:51:43 ID:Fen4z06S] >>37 80.2/26.9/ 111 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:04:18 ID:l+fIP3i1] >>87 60.6 便秘気味だから少し水分多目に取ろうかなー 112 名前：ぴざ@173*71.4*69*♂ mailto:sage [2009/10/04(日) 10:52:51 ID:N64M64kn] 表明>>51 前回>>86 体重:70.9(-0.5) 113 名前：柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/10/04(日) 14:22:45 ID:bVsCOZD6] 参加表明 >>50　前回 >>90 1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ 時間的な余裕があればウォーキング30分〜 10/1 49.0kg 10/2 48.8kg 10/3 48.8kg 10/4 48.4kg しばらくいなくなります。 遠い空の下の体重計のない国から皆様のご多幸をお祈りしております。 114 名前：みゆう@163*47.8*47*♀ ◆XsDkAc4mxQ mailto:sage [2009/10/04(日) 14:34:41 ID:RiJ3h4R5] 【参加表明】 下っ腹が気になるのでまず−1キロを目標に。 ダイエット方法 無理な食事制限はしないで運動する。 115 名前：SR@150*52*47*♀◇Xagpkmwupg [2009/10/04(日) 16:25:53 ID:MLowF1+Y] 今月中に40キロ代になる！ とにかく食べない！ 116 名前：まさ@173*72.0*68.0*♂* ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2009/10/04(日) 17:44:27 ID:x8DDquYp] 【参加表明】 ジムでトレミと自転車やります 炭水化物はなるたけとらない 117 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:28:15 ID:L2Qvf1bj] 参加表明 >>76 体重：71.9 Kg(-0.3Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好) 深夜：ラーメン 　 朝：− 　昼：バナナ 　夜：野菜ジュース 間食：ココア 運動：水泳2時間 ラーメンを食べた分、水泳がんばった・・・ 118 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA [2009/10/04(日) 21:15:47 ID:x4x+L7kN] 参加表明>>108 52.6kg/22% 朝：バナナ一本、アップルパン、カフェオレ 昼：エビピラフ 夜：オムレツ、野菜サラダ(ドレッシングなし)、きんぴらごぼう 夕食後：バナナジュース 間食：フライドポテト五本 キウイフルーツ半分 運動：wii fit ヨガ20分、筋トレ15分、有酸素運動20分 119 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/04(日) 21:40:25 ID:37Uyejp0] >>72>>102 5時50分ご飯ひとくち 6時00分プリン 7時00分● 10時30分おまんじゅう半分 14時20分スープ春雨（57kl） 　　　　焼そば(100kl) 　　　　サラダ 17時00分おまんじゅう半分 20時00分肉巻きおにぎり 　　　　バナナオレ（150kl） 11時〜19時30分までバイト 今日はバイクでバイト先まで行っちゃったから、散歩はできなかったなぁ 7時間30分の立ち仕事でちょっとでも消費できてるといいなと みんなお疲れー 120 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/04(日) 21:56:33 ID:kTCLFdDN] 表明>>47 前回>>100 39.6�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:パスタランチ(サラダ、ガーリックブレッド、トマトパスタ、ミニティラミス) 夜:ミラノサンド 計約1650kcal 運動;ウォーキング1時間、徒歩で半日買い物 今日は外食でかなり食べてしまった…反省 買い物で半日ずっと歩いたので、少しはカロリー消費してるといいなあ(´･ω･｀) 121 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/04(日) 22:38:25 ID:rIr98atW] 34日目　参加表明 >>18　昨日 >>101 重：59.8　脂：33.7%　調：せーり2日目 朝：バナナ、ご飯90g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、ミニカップ納豆 　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ 昼：バナナ、アーモンド6粒 夜：ミックスナッツ、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り) 　　サニーレタスサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り) 間：スタイルフリー500ml、ソイジョイ1/2　←同居人にお付き合い 便：なかった 動：なかった �i：差分-752kcal ﾒﾓ：寝ていたのでお腹空かないー。しかし今日は休日らしい休日だったな(ﾟ∀ﾟ) 　　洗濯もしたし昼寝もした。明日からまた歩くぞ！ 122 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/05(月) 00:36:19 ID:xOfcpt4R] 4日 90.0kg(-0.1) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯、からあげ2個、卵焼き5切れ 間食　ご飯2杯、からあげ6~7個、卵焼き2切れ サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 123 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/05(月) 01:13:12 ID:xbdE+LgB] >>107 68.4 昼　おにぎり2つ　焼き鳥（ささみ）5本　キュウリ1本 夜　プロテイン 運動　ジョギング20分ウォーキング20分　筋トレ ご飯増やしてるのに体重減るのは嬉しい 124 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/05(月) 01:32:36 ID:4WZHbyik] 参加表明>>32 前回>>106 体重：51.5 体脂肪率：25.8 踏み台昇降：60+60分 繰越分数：-40分 サボり累計：0回 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 07:14:13 ID:QiUSOaub] ４日日曜日 入浴後45.3？/ 朝：納豆(70)・フレンチトースト 昼：カレーライス 間：甘栗４つ・ヨーグルト 夜：ピザ２きれ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・ もやしエリンギ炒め・揚げ豆腐と小松菜の煮物・ごはん(100)・ヨーグルト(70) 今朝スカート込みで45.2 126 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw [2009/10/05(月) 07:15:37 ID:QiUSOaub] >>125 名前いれるの忘れたｗｗｗ 127 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew [2009/10/05(月) 08:39:19 ID:c+BIiG78] 参加表明>>16 初めての途中経過です。 体重:89→87.9 生理と重なり出遅れましたが軽めの運動が良かったのか少し減っていました。 これから運動を取り入れていきます 128 名前：もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/10/05(月) 10:18:55 ID:NTLGXL3p] >>9で参加 今朝の体重72.3kg 昨日、君のｶﾛﾘｰを知ってしまった。 今まで表示されてなかったのにいつからｶﾛﾘｰ表示してたんだい？ さよなら、大好きだったよ。 ロールちゃん(520�i〜)　　orz　 129 名前：ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI mailto:sage [2009/10/05(月) 11:01:18 ID:8xvgfAXd] 前回>>11 今朝51.2kgでした。 参加表明から報告してなかったorz 生理が終わったので今日から１週間力入れよう。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 13:58:38 ID:mpBWlf+1] >>113 マメな報告者さんがいなくなると寂しいかも…。 お仕事か旅行か分からないですが、お気をつけて！ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 15:11:43 ID:kTtpxBsW] >>128 自分も昨晩 ロールちゃんの安売り（一本98円）をしている店発見 →カロリー確認 →帰宅 をやってたから笑えたｗｗ 132 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/05(月) 17:59:08 ID:5gVNY+fg] 表明>>5 9月末73.8kg→さっき71.7kg。 8月末には80kgoverだった。 週末、即席麺欠乏症候群になり、一日一食も食べた。 その分一食当たり、エアロバイク2時間漕いだ。 体積のあるふかふかで暖かい冬物を着ても あまりかっこ悪くなりたくないな。インナーもゆったり着たい。 今日、友達に痩せたと驚かれたのでうれしい。 これからも気を抜かずがんばる。 133 名前：あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/10/05(月) 18:06:19 ID:qljSGSYx] 表明>>45 本日の体重62kg（-1kg） なぜか忙しくて踏み台昇降やる時間がとれませんorz 帰りはバスを使わず30分ほどかけて徒歩で帰宅。筋トレとコアリズム、ちょっとした引き締め運動で何とかここまで。 さ、頑張ろう…。 134 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/05(月) 22:00:11 ID:GA3Raui7] 35日目　参加表明 >>18　昨日 >>121 重：59.8kg　脂：35.7%　調：せーり3日目 朝：ご飯50g、温奴、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)、わかめスープ 　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り) 昼：ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、ちくわと小松菜の炒め(ひじき入り) 夜：鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、小松菜とツナの和えもの 間：ミックスナッツ 便：あった 動：徒歩通勤40分、徒歩帰宅1時間 �i：差分-975kcal ﾒﾓ：66kgのときの、夏の写真を友達にもらった。デブスｵﾜｯﾄﾙｗｗｗ 　　あいつと付き合うためにやはりダイエットを成功させようと強く再認識した！ 　　必ずダイエットを継続して、必ず痩せて、必ず告白させる！ 135 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/05(月) 22:05:15 ID:kTtpxBsW] >>72>>102>>119 9時30分カフェオレ 10時00分● 10時43分クッキー2枚 11時00分自転車15分 12時50分春雨ラーメン（160kl） 14時30分自転車15分 15時00分ブラックサンダー（105kl） 16時00分散歩一時間 17時10分カフェオレ 18時30分ジョギング一時間 20時00分マシュマロとバナナ入りのヨーグルト 　　　　クッキー2枚 　　　　たくあん3切れ 　　　　カレー２口 　　　　バウムクーヘン（200kl） 21時15分カフェオレ 　　　　クッキー一枚 豆乳おからクッキーおいしいですｗｗｗｗｗ みんなおつかれー 136 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA mailto:sage [2009/10/05(月) 22:53:48 ID:9mH8Eb5e] 参加表明>>108 前回>>118 51.9kg/22.1% 朝：バナナ１本、りんご４分の３、ドライプルーン２個、紅茶 昼：オムレツ、フランスパン４切れ、ママレード、プレーンヨーグルト 夜：なすと豚肉のオイスターソース炒め、野菜サラダ、さつまいもの煮物 　　味噌汁（豆腐、あげ、ねぎ、オクラ） 間色：のどあめ、コーヒー、ミニロールケーキ１切れ 運動：wii fit ヨガ２５分、筋トレ２０分 　　　　エアロバイク２０分 137 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/05(月) 23:18:59 ID:PABYMgxR] 参加表明 >>76 体重：71.8 Kg(-0.1Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(維持) 　 朝：バナナ 　 昼：− 　夜：野菜ジュース 間食：大量のお茶 今日はジムが休み。　これから半身浴でもしてみるかなぁ… 138 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/05(月) 23:22:07 ID:DH913KbY] 前回>>103 体重計がおかしかったので体重と目標修正 67.0±0 139 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/05(月) 23:27:34 ID:z3HBBzn3] >>111 朝つけるの忘れてた・・ 60.2（−0.6） コントレックス飲んだら便通がよくなったｗ 140 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/06(火) 00:27:26 ID:88SmC3UZ] 5日 89.2kg(-0.8) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、メンチカツ 間食　ご飯2杯、メンチカツ2個、鮭少々、味噌汁 　　　　ペプシネックスゼロ500ml サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 141 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/06(火) 01:21:48 ID:RT4VR2gk] >>123 68.6(17.4) 昼　低カロ親子丼（ご飯大盛り)　サラダ　豆腐 夜　ゼロカロゼリー　卵スープ 間食　ガリガリ君(カロリーは40ちょい) 運動　なし　筋トレ多分この後すると思う 今日から体脂肪率？も記入していくことにします 142 名前：ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa mailto:sage [2009/10/06(火) 01:34:50 ID:QkizIiqG] 【参加表明】 初めて参加します　よろしくお願いします 先月64→58まで何とか減らせました 今月はお通じを良くすることがテーマです ダイエット方法：1日3食以上1200kcal 食物繊維を意識して多く摂取 朝なるべく果物　夜は炭水化物抜き 有酸素運動として縄跳び15分 階段や乗り物はなるべく使わない 143 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/06(火) 02:12:32 ID:ceFDTtuC] 参加表明>>32 前回>>124 体重：51.8 体脂肪率：27.6 踏み台昇降：75分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 144 名前：杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/06(火) 02:58:10 ID:OIiyv73U] 前回>>95 【結果】 前回夜体重 47.2kg 今回夜体重 47.0kg 足首20cm→19cm 脹ら脛31cm→30cm 太もも50cm→49cm 【食べたもの(ウェイダウン)】 しゃぶしゃぶ チョコばあむくーへん アイス ご飯1/2杯 【対策】 ストレッチ ウォーキング 半身浴+マッサージ+くびれ体操 バレエの3番と4番でスクワット(左右) 145 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/06(火) 07:03:08 ID:JCDuVmpZ] 表明>>47 前回>>120 5日 39.6�s 朝:ラクベジ、ブラン 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草、春雨、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト、ビスコ 夜:ゆで野菜あんかけ、味噌汁、かんぱち、鮭、みかん 計 1135kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 146 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/06(火) 08:27:47 ID:zytrA3tV] >>139 60.0（−0.8） 結構いいペースかも。通学を駅まで徒歩にしたからかな 147 名前：ぴざ@173*71.4*69*♂ mailto:sage [2009/10/06(火) 11:39:14 ID:Lxmlkbc4] 表明>>51 前回>>112 体重:70.9(±０) ＼(^o^)／変わらない 148 名前：白ご飯@154*77*67*♀ ◆tjX7eQGfjbr7 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:45:10 ID:mQVd2z/w] 【参加表明】 ダイエット方法：グローバルのスリムトップス２食置き換えとラジオ体操第1第2 1日に初めて今日は７５キロになった 149 名前：宝井　ケイ ◆hWhaQ43DRo [2009/10/06(火) 14:04:02 ID:KaF3GGhX] 前回>>92 昨日はジムで30分水泳+サウナ10分。 体重はおなかすいた状態で51･2ｷﾛ 今日は休みだけどいつもの料理タイムをやめて十割りそばにした 毎日書き込んでるとモチあがる- 150 名前：メダボ山 [2009/10/06(火) 15:54:09 ID:ROsYkkv0] 朝 小ミカン二個 昼 水 夜 水 しばらく続けてる けどなかなか痩せてるか実感はない(-.-;) 151 名前：まるこ@159*55.9*53*♀ ◆BmMEXxCW22 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:50:05 ID:eAhHFQ4N] 【参加表明】 ダイエット方法： 毎日30分ジョギング 栄養バランスに気をつけた野菜多めの食事 夕食は米抜き 水1日2L 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:13:03 ID:uDkgnaAy] カロリー考えて食ってる人はいいが、カロリー無視の絶食状態のダイエットしてる奴は、リバウンドするから時間の無駄だぞ 153 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/06(火) 22:06:38 ID:h9L8m4oL] 36日目　参加表明 >>18　昨日 >>134 重：59.2kg(-0.6)　脂：35.3％(±0)　調：せーり4日目 朝：バナナ、ご飯80g、ミニカップ納豆、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ 　　しじみスープ、えのきの卵炒め 昼：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り) 　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り) 夜：サニーレタスサラダ、ピーマンの卵焼き、温奴、わかめスープ 間：なし 便：ないすなぁ 動：徒歩帰宅約1時間 �i：差分-1027kcal ﾒﾓ：このくらいの雨なら全然歩ける。やっぱ歩くと気分がいいな。 　　明日は朝も歩こうっと♪　おデートの日までにもっともっとシュッとなるぞ！ 154 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:20:53 ID:meK14jsf] 参加表明 >>76 体重：70.7 Kg(-1.1Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好) 朝：バナナ＋野菜ジュース 昼：カロリーメイト 夜：野菜ジュース 間食：大量のお茶 155 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/06(火) 22:32:57 ID:JCDuVmpZ] 表明>>47 前回>>145 39.8�s 朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のおひたし、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:さつまあん鯛焼き 夜:パンチェッタとポルチーニのクリームサンドプレート 計 1129kcal 運動;☆、徒歩で買い物4時間 献血で比重が足りてなくてできなかったです…たんぱく質が足りてないそうでorz ご飯食べてるか聞かれました('A`)が、むしろ食欲しかないです… 156 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA [2009/10/06(火) 23:16:33 ID:v+/qBIIW] >>108>>136 51.9kg/22.1% 朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶 昼：さつまいもの煮物、豚肉となすのオイスターソース炒め フランスパン、ママレード、プレーンヨーグルト 夜：鶏のからあげ、生野菜サラダ(ドレッシングなし) 味噌汁(大根、ねぎ、あげ、えのき) 間食：玄米ブラン1P、抹茶葛湯、チョコレート一口 運動：ヨガ30分、骨盤体操 なぜか体がだるくて、エアロバイクをおやすみしました。 明日はこぐぞ！ 157 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/06(火) 23:59:18 ID:lD9w3IWP] >>72>>102>>119>>135 8時00分カフェオレ 　　　野菜炒め（90kl） 8時30分● 10時00分自転車15分 12時30分自転車30分 13時10分ご飯（150kl） 　　　　野菜炒め（90kl） 17時30分ご飯（150kl） 18時00分自転車25分 19時30分もやしと砂肝の炒め物（100kl） 　　　　こんにゃくスパ（100kl） 20時00分ジョギング1時間 22時30分バナナオレ（200kl） お疲れおやすみー 158 名前：いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/10/07(水) 00:21:05 ID:GswmhLUf] 前回>>39 現在65.2kg 4日前に64.8kgになったけれど生理と多忙でジョグに行けない日が続き体重増えてきてしまった。 今日はジョグ行けたし明日も行く予定なので目標達成できるように頑張る。 159 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/07(水) 00:48:49 ID:EXR1h6oT] 6日 89.0kg(-0.2) 朝　無し 昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、マヨ入り肉団子2個 夜　ポテチ、オーザック、アルフォート、ペプシネックスゼロ500ml 間食　納豆ご飯2杯、ロールキャベツ2個　 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 160 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/07(水) 01:47:00 ID:ZaUlZyD7] 前回>>138 66.6 161 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/07(水) 01:50:34 ID:ZGgQtFxP] >>141 68.6(17.1) 昼　ごはん(大盛り)　エビハンバーグ　肉じゃが　サラダ　納豆 夜　プロテイン 運動　ジムで色々1時間　水泳1時間　筋トレ 昼飯食い過ぎた^o^　体脂肪率は減ってるけどかなり誤差あるしなぁ･･･ 162 名前：杜仲茶 @155*48*40*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/07(水) 02:24:36 ID:bFQqOfKk] 過去の記録>>95>>144 【結果】 前回夜体重 47.0kg 今回夜体重 46.6kg 【食べたもの(ウェイダウン)】 ミネストローネ 玄米おにぎり(小)2個 アイス つけ麺1/2杯 【対策】 ストレッチ ウォーキング 半身浴+マッサージ+くびれ体操 バレエの3番と4番でスクワット(左右) 腹筋30回2セット 食べ過ぎた感あったけど痩せてた！ 後からくると言うし、明日は控えめに食べよう。 163 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/07(水) 02:28:16 ID:CP3Bceve] 参加表明>>32 前回>>143 体重：51.7 体脂肪率：27.1 踏み台昇降：70分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 164 名前：にふらむ@156*61.8*59.6*♀ mailto:sage [2009/10/07(水) 07:41:29 ID:nDU02P6M] 【参加表明】 ここのところ目標達成出来ない月ばかりですが懲りずに挑戦します。 目指せ今月で脱・60kg代。 ダイエット方法：食事は一日1500kcalを目安にバランスよく。間食は200kcal以内 水分は意識して多めに採るようにする。 運動はコアリズム中心で出来るだけ毎日やる。スロトレも時々取り入れる。 今月はまめに報告していこうと思います。 165 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:15:45 ID:K1Uvpp54] >>146 59.6（−1.2） 50台ってなんか嬉しい。時間が無くてショコがおろそかになってるけど、 ウォーキングがきいてるのかなぁ 166 名前：ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa mailto:sage [2009/10/07(水) 10:51:40 ID:3TAa0Jwm] 参加表明　>>142 57.8kg 体脂肪率27.1 体水分量48.0 筋肉量38.2 膝を傷めて縄跳びお休み中 腹筋10×4セット 朝晩 寝る前に自力整体を少々 167 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/07(水) 15:20:58 ID:ki6HPLV9] 前回>>149 昨日は夜にご飯食べに行って食べ過ぎorz 今日はハッシュドビーフを食べた。 なのでこれからビリーやってジム行ってくる！ 体重帰ってきたらまた書こうっと。 ちゃんと筋肉つけて、 いつかちゃんと食べてもいいように 王道ダイエットで頑張ろう。 168 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/07(水) 23:00:36 ID:ioLseom7] 37日目　参加表明 >>18　昨日 >>153 重：59.2kg　脂：35.7％　調：せーり5日目 朝：ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ) 　　ミニカップ納豆、わかめスープ、温奴 昼：ご飯90g、えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り) 　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、根菜のおかず(詳細不明) 夜：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、わかめスープ 　　なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り) 間：なし 便：スッキリ 動：徒歩出勤1時間、徒歩帰宅1時間ﾌﾋﾋ �i：差分-1235kcal ﾒﾓ：ピーマンおいしい(ﾟ∀ﾟ)　ピーマン大好きだ！ 　　今日は職場への行き帰り歩いた♪　雨だったけど楽しかったよ。 169 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/07(水) 23:24:27 ID:Owgzg6wl] >>157 8時00分カフェオレ 　　　バナナヨーグルト（120kl） 8時30分● 8時40分自転車15分間 12時30分野菜炒め50kl 　　　　スープ春雨63kl 15時30分ご飯（70kl） 16時30分ご飯（80kl） 19時00分散歩30分間 20時00分パン（350kl） 　　　　おからクッキー8枚 20時50分ジョギング１時間 23時20分カフェオレ 大雨の中走ってきたｗｗｗ みんなお疲れー 170 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/07(水) 23:28:16 ID:/P5h2b82] 参加表明>>32 前回>>163 体重：51.6 体脂肪率：26.7 踏み台昇降：70分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 171 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/08(木) 00:12:24 ID:97NLaZwI] 前回>>160 66.2(−0.4) 172 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/08(木) 00:42:13 ID:LI+Ksrdg] 7日 89.6kg(+0.6) 朝　無し 昼　ご飯、卵焼き、ソーセージ少々 夜　カレーライス、目玉焼き、レバー、ちくわの輪切り 間食　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、肉団子1個、ロールキャベツ1個 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 173 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/08(木) 01:39:12 ID:17MtUPnv] >>161 68.6(17.7) 昼　低カロカレー　サラダ　卵　ウィンナー　味噌汁 夜　プロテイン 運動　筋トレのみ 台風早く去ってくれないかなー 174 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA mailto:sage [2009/10/08(木) 06:36:09 ID:2fFJEtbp] >>108>>156 52.4kg/22.2% 朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶 昼：かぼちゃのポタージュ、フランスパン、お弁当ハンバーグ 夜：豚汁、かまぼこ５切れ 間食：玄米ブラン1P、のどあめ、コーヒー 運動：ヨガ20分、骨盤体操 忙しくて、エアロバイクまでこげず。 昨日もできなかったのでピンチ！ お通じも無いのでやや不調気味です。 175 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/08(木) 07:20:16 ID:+F28fajl] ５日 就寝前45.6？ 朝：納豆(70) 間：サッポロポテト・麦チョコ 昼：うどん(150)冷奴(27)かぼちゃサラダ(80)カフェオレ(120) 間：サッポロポテト 夜：蓮根バーグ２コ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・千切りキャベツ・カレー・ヨーグルト(70) ７日 朝45.4 朝：納豆(70) 昼：餡掛けうどん(180)冷奴(27)とろろとめかぶ(32) 間：サッポロポテト 夜：わすれた ８日 朝45.2 夕食後46.2 朝：納豆・パン・ごはん(200) 昼：カレーうどん(280) 間：納豆・パン 夜：チヂミ・肉じゃが・豚汁・ごはん・ヨーグルト 176 名前：杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/08(木) 08:02:55 ID:O8uVR/oM] 過去の記録>>95>>144>>162 【結果】 前回夜体重 46.6kg 今朝体重 46.2kg 【昨日食べたもの(ウェイダウン)】 ケンタッキーのチキンフィレオバーガー1/2個 ポテト4〜5本 チョコレート3個 野菜スープ1杯 【対策】 ストレッチ 半身浴+マッサージ+くびれ体操 バレエの3番と4番でスクワット(左右) 今日が休みって事もあり『え、痩せたの！？』ってくらい不摂生したのに体重は減少。 今朝生理になったからなんですかね？ 177 名前：ぴざ@173*71.4*69*♂ mailto:sage [2009/10/08(木) 10:02:42 ID:RsdTK8cJ] 表明>>51 前回>>147 体重:70.8(-0.1) 昨日はイライラしてて食べ過ぎたかも…………気を付けよ 178 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/08(木) 10:22:07 ID:2beI9pE4] 表明>>47 前回>>155 7日 39.4�s 朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト、みかん 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、一口カツ煮、カロリーハーフシチュー、ロールケーキ 計 1251kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 記念はお父さんの誕生日でケーキ食べちゃった… 今日調整してまた頑張ります(´･ω･｀) 179 名前：ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa mailto:sage [2009/10/08(木) 10:53:00 ID:P92/SwYn] 前回>>166 参加表明>>142 57.7kg 体脂肪率27.0 筋肉量47.9 体水分量39.6 朝：バナナ1本　コーヒー（ブラック） 昼：お弁当（ミックス野菜『にんじん・カリフラワー・アスパラ・ブロッコリー』のアンチョビオリーブオイル炒め　鶏もも肉バジル風味焼き　卵焼き辛ネギ入り） なめこ汁 ヘルシア緑茶 夜：塩茹でブロッコリー半株 お味噌汁（かぶ） まぐろぶつ切りトロロめかぶ掛け ※５〜６切れ 朝　ストレッチ 腹筋10回×4セット 朝晩 寝る前に自力整体を少々 膝が良くなって来たので縄跳び再開しようと思ってたが、台風だった 180 名前：ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa mailto:sage [2009/10/08(木) 10:56:33 ID:P92/SwYn] >>179 昼書き忘れ：ザーサイのせごはん（麦入り飯80g＋貝ヒモ入りザーサイ） 便通なし※今現在も… 181 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/08(木) 11:34:43 ID:+y5yIC1q] 前回>>167 昨日体重はかったら51.2だった。 食べ過ぎたため、水泳で40分泳いで夕食は食べずに終了 今日は朝からレタしゃぶを食べて これから昨日やらなかったビリーをやって エステにいってきます(･∀･) 182 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/08(木) 11:38:08 ID:+y5yIC1q] 【決意表明】>>56 前回>>181 今体重計ったら51.5だった･･･orz ダイエットって難しい。 長い目で見て頑張る！ 183 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:17:43 ID:WCvt63wn] >>165 59.6 大学が臨時休講だから、ウォーキングの代わりにショコと筋トレやろうっと 184 名前：さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/10/08(木) 15:37:35 ID:PjlRMPip] 参加表明>>19 一週間経って 65.0kg （-1.5kg） だいぶ良い感じで落ちている、大会が 近いため走り込みの量が増えているためかと思う。 食事制限＋有酸素は最強だと思う、ジョグの距離を伸ばすほどに体重が 面白ろいようにサクサクと落ちて行く。 でも、最近お腹空いた状態が増えてきたみたい、食事の量は変えてないし、 基礎代謝も落ちてるはずなのに、食事の誘惑が激しくて苦しい。。。うぅぅ オレ、このレースが終わったらジョナサンのミックスフライ食うんだ (´Α｀) 185 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/08(木) 20:51:36 ID:wdIt1K/Z] 前回>>169 さっきジョギング一時間した後にミートスパ食べたら がーっと気持ち悪くなってトイレに直行；あとはお察しの通り 胃がびっくりしちゃったのかな。このままじゃ外食付き合えないので 少し食事量を増やしていこうと思う みんなお疲れー 186 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/08(木) 21:17:41 ID:1skYVMLo] 38日目　参加表明 >>18　昨日 >>168 重：59.8kg(±0)　脂：34.8%(-0.9)　調：いい 朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ピーマンの卵炒め 　　ミニカップ納豆、わかめスープ 昼：ご飯90g、ブロッコリーのツナあんかけ、ピーマンの卵炒め(わかめ入り) 　　コーンスープ 夜：しらたきパスタ(ミートソース)、サニーレタスサラダ、きなこココア 間：ミックスナッツ 便：スッキリ 動：こまごま歩いた+ちょっと先の駅まで徒歩30分を往復＝2時間弱 �i：差分-962kcal ﾒﾓ：18号のおかげで強風だったけど外出は全部徒歩(｀･ω･´)!! 　　この辺りは意外に台風の影響なかったみたい。 　　しらたきパスタやべーｗｗｗ好きｗｗｗ 　　明日もがんばるよー！ 187 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA mailto:sage [2009/10/08(木) 21:28:20 ID:2fFJEtbp] >>108>>174 52.2kg/21.8% 朝：豚汁の残り（肉なし）、白桃半分 昼：自作弁当（ハンバーグ、ちくわきゅうり、ゆかりごはん） 夜：ナポリタンスパ、野菜サラダ（ノンオイルしそドレ） 夕食後：バナナジュース 間食：のどあめ、コーヒー、フルーツ１００％キャンディバー１本 運動：骨盤体操、ヨガ２０分 ようやく便秘解消しました。 運動：ヨガ20分、骨盤体操 忙しくて、エアロバイクまでこげず。 昨日もできなかったのでピンチ！ お通じも無いのでやや不調気味です。 188 名前：あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA mailto:sage [2009/10/08(木) 21:29:32 ID:2fFJEtbp] ↑ 下半分が消えていませんでした。 すみません。 189 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/08(木) 22:12:07 ID:2beI9pE4] 表明>>47 前回>>178 39.6�s 朝:ラクベジ、オールブラン、ヨーグルト 昼:サラダ、秋野菜リゾット、コーンスープ、カスタード 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鮭あらの酒粕煮、味噌汁 計 1246kcal 運動;ウォーキング3時間、筋トレ ランチが残念な味で、カロリー的に後悔してますorz 台風の中ウォーキング頑張りました(^ω^) 190 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:18:54 ID:8KAG4foE] 参加表明 >>76 体重：70.9 Kg(+0.2Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(維持)　体幹(良好)　両脚(維持) 深夜：飲み会＋ラーメン 朝：野菜ジュース 昼：フルーツヨーグルト 夜：野菜ジュース 間食：大量のお茶 仕事が忙しくてジムに行けない…でも今日で一段落！ 191 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/09(金) 00:34:38 ID:TI5oTrkD] >>173 68.0(17.3) 昼　ごはん　マグロの刺身　サラダ　卵スープ 夜　プロテイン 運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ 192 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/09(金) 01:28:04 ID:NOSohuwi] 前回>>171 66.2(±0) 腹減った 193 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/09(金) 02:23:01 ID:0zyXn8zB] 参加表明>>32 前回>>170 体重：51.8 体脂肪率：27.1 踏み台昇降：70分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 194 名前：まるこ@159*55.9*53*♀ ◆BmMEXxCW22 mailto:sage [2009/10/09(金) 07:25:27 ID:V3h+4eXi] 参加表明>>151 トリップあってるかな…？ 体重：55.0（-0.9） 生理明けのためむくみがとれたと思われる。 昨日は便通がなかったため今日の朝食にオリーブオイル味噌汁追加。 195 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/09(金) 09:02:55 ID:ChzcYWWG] 8日 90.1kg(+0.5) 朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、大学いも3個、味噌汁 昼　ご飯、卵焼き、大学いも4個、春巻き1/2 夜　カツ丼、納豆ご飯、りんご1切れ、梨1切れ 間食　ご飯、春巻き3個、納豆2箱、塩ラーメン、ニューラスク（黒糖）3枚 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 食べ過ぎた、9日は控える 196 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/09(金) 09:57:57 ID:QnBirMoF] >>183 60.0 戻った・・昨日ほぼ一日中家にいたからなぁ でも、いつの間にか背中にもりっと付いてた肉が減っていた 197 名前：ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/10/09(金) 11:44:51 ID:yGnvq1/3] 前回>>59 10/ 3 68.3*32.1 10/ 4 68.0*32.1 10/ 5 68.0*32.1 10/ 6 67.9*32.4 10/ 7 68.1*32.5 摂取カロリーは1400Kcal前後 やったとは言えない程度の筋トレ 寝る前のゆるーいストレッチ ドカ食いしていないって程度の食事制限のみで運動もまったくできてません もともと整理不順で予測がつかないPMSに振り回されてる気がする 198 名前：ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/10/09(金) 11:56:26 ID:yGnvq1/3] >>197続き 10/ 8 68.0*32.7 10/ 9 67.9*32.5 摂取カロリー1200Kcal前後 時間細切れショコ30〜120分 夜ウォーキング120分 軽い筋トレとゆるいストレッチ 体重が増えても体脂肪率が減るときは見た目スッキリしてくる 体重が減っても体脂肪率が増えると見た目ぶよぶよしてくる あたりまえのことだろうけど痛感 …ようするに職場で『また太った？ww』って言われたのorz 199 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:49:40 ID:yhNQqtzf] 参加表明 >>76 体重：70.4 Kg(-0.5Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好) 朝：野菜ジュース 昼：フルーツヨーグルト＋チョコ 夜：VAAM 間食：大量のお茶 運動：水泳1.5時間 200 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/09(金) 22:28:35 ID:FnqGoXUb] 39日目　参加表明 >>18　昨日 >>186 重：59.2kg(±0)　脂：35.3%(+0.5)　調：午前中やや頭痛 朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、温奴 　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、わかめスープ 昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、小松菜とツナの和え物 夜：ミックスナッツ、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ) 　　なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り) 間：なし 便：あったよ 動：徒歩出勤＋徒歩帰宅(ﾟ∀ﾟ*)=3 �i：差分-1131kcal ﾒﾓ：ミックスｗｗｗナッツｗｗｗいくらノンフライのやつだからって食べ過ぎた！ 　　まあ、そんな日もあるわよね、明日運動すればいいってことよ。 　　最近ケータイの調子悪い。RUN & WALKの途中で電源落ちるorz 201 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/10(土) 00:00:58 ID:NOSohuwi] 前回>>192 65.6(-0.6) 202 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/10(土) 01:33:08 ID:Bcrh7TdF] 参加表明>>32 前回>>193 体重：51.7 体脂肪率：26.5 踏み台昇降：70分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 203 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/10(土) 02:03:27 ID:EgyG/MMl] >>191 67.4(16.9) 朝　ごはん　卵　味噌汁　サラダ 昼　抜き 夜　プロテイン 運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ とりあえず目標達成したし残り期間は維持でいいや 204 名前：まめこ＠152*45*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/10/10(土) 03:18:18 ID:4djLrrsn] 参加>>36 45/21.5→44.6/21.7 そろそろ生理が来る予感。 お菓子をパクパク食べちゃったりしてます。 便秘がちなのでオールブランを食べ始めました。 205 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*69.4*♂ ◆iehXoScYEM [2009/10/10(土) 03:55:00 ID:JDZvwASS] １週間経ったので報告します。 表明>>81 70.0→69.4(-0.6kg) 引き続き頑張ります。 206 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/10(土) 06:00:31 ID:zJNgKmcq] >>16>>127 途中経過 体重:86.1kg 10日で約3kg…このままなら今月目標80kg行けるかも(・∀・)とか期待してしまったorz 油断と期待をしないよう地道に頑張ります！ 207 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/10(土) 09:05:39 ID:BuuXBzUd] 表明>>47 前回>>189 39.6�s 朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース 昼:お弁当(炊き込みご飯、野菜炒め、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト、梨 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鯨汁、鮭、かぼちゃの煮物、かれい味醂 計 1118kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 3連休でかける予感…ちょっと外食したくないですorz 208 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:52:16 ID:quh1KI/3] >>196 59.4 3連休で戻らないようにしないと！ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 16:45:57 ID:7iWiSab7] 現在−2.1ｋｇ 210 名前：あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/10/10(土) 22:26:44 ID:Muc0NMoK] 参加表明 >>76 体重：70.0 Kg(-0.4Kg) KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好) 朝：おにぎり×２　お味噌汁 昼：野菜ジュース 夜：酸素水 間食：モスシェイク 運動：水泳2時間 211 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/10(土) 23:08:48 ID:BuuXBzUd] 表明>>47 前回>>207 39.2�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:玄米雑炊、野菜スープ、ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ)、フルーツ 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:キャベツと豆腐の卵とじ、味噌汁、肉味噌茄子、たら、黒豆、酢の物、梨 計 1146kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 連休1日目終了っ＼(^o^)／ 212 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/11(日) 01:17:09 ID:emPIkIzR] 参加表明>>32 前回>>202 体重：51.7 脂肪率：27.1 踏み台昇降：100分 繰越分数：-45分 サボり累計：0回 213 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/11(日) 01:50:20 ID:zpZMvhj0] >>203 67.6(17.3) 昼　低カロ中華丼　サラダ 夜　ゼロカロゼリー　味噌汁 運動　なし 214 名前：るり@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:41:04 ID:vRQoJXI3] 参加表明>>25 前回>>55 10/10 49.2kg 焦らずにゆっくりまったり頑張ります。 やっていること 半身浴１時間 全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 以上 215 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/11(日) 08:54:07 ID:WJu8HKX3] 9日 朝　ご飯、卵焼き、ウインナー 昼　無し　 夜　納豆ご飯、シチュー 間食　納豆ご飯、コカコーラゼロ350ml サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 10日 89.5kg(-0.6) 朝　おにぎり2個（昆布、すじこ） 昼　納豆ご飯 夜　納豆ご飯、お好み焼き、シチュー 間食　おからドーナッツ1パック、牛スジ煮込み1口、試食品のミカンとパン　 　　　プチチョコッツエル、クラッツ、アルフォート、コカコーラゼロ350ml 　　　チーズケーキ サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　徒歩適度に 216 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/11(日) 14:31:39 ID:vlI1c1E3] >>208 60.0 落ちる→戻るの繰り返しなんですがｗｗ 生理始まったからこれ以上戻らないようにしないと・・ 217 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/11(日) 22:36:11 ID:FQFeh1fB] #また知人宅にお泊まりしたのでまとめて記録。 40日目　参加表明 >>18　昨日 >>200 重：58.6kg(-0.6)　脂：34.4%(-0.9)　調： 朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴 　　わかめスープ(しょうが入り)、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り) 昼：ご飯90g、小松菜とツナの和え物、ブロッコリーのツナあんかけ 夜：火鍋、ビールコップ3杯、緑茶ハイ1.5杯、鳥の唐揚げ1個、大根サラダ 　　さつま揚げ小さいの2個、揚げワンタン1個 間：なし 便：なし 動：徒歩通勤1時間+四ツ谷まで1時間＝2時間徒歩♪ �i：差分-669kcal ﾒﾓ：飲ｗｗｗんｗｗｗだｗｗｗてか、食ｗｗｗべｗｗｗたｗｗｗ 　　揚げもんｗｗｗ久し振り過ぎてｗｗｗ油の味に驚いたｗｗｗ 41日目　参加表明 >>18　昨日 >>上 重：58.0kg　脂：32.0％　調：午前やや頭痛 朝：ご飯40g、鶏肉巻き巻き(のりチーズ)4個、ゆでブロッコリー 昼：ソイジョイ、一日に必要な野菜の1/2が採れるサラダ(セブンイレブン) 夜：クリーム玄米ブラン1枚、きなこココア 間：ドトールのカフェオレ 便：あった！ 動：徒歩通勤20分+20分+徒歩帰宅1時間＝1時間40分 �i：差分-1303kcal ﾒﾓ：今日は昨日飲んだり食べたりしたので調整の日。 　　体重と体脂肪率をさっきに量ったんだけど(いつもは朝)減ってて驚いた！ 　　これがホントなら今月の目標クリアｗｗｗｗでも参考値とします(ﾟ∀ﾟ) 　　どちらにしても、明日も引き続き調整&運動頑張ります！ 218 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/12(月) 01:03:54 ID:GQ+grah9] 11日 90.2kg(+0.7) 朝　コパン、ポテトチップス 昼　無し 夜　ピラフ、ご飯、さんまの缶詰、卵焼き、味噌汁 間食　ご飯、焼き鱈 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 219 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/12(月) 01:38:44 ID:pAXnJvUv] >>213 67.2(17.2) 昼　低カロカレー　サラダ　ささみ 夜　たこ焼き 運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　筋トレはこの後多分する 220 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/12(月) 02:58:13 ID:JkkgTjmv] 参加表明>>32 前回>>212 体重：51.8 脂肪率：27.4 踏み台昇降：15分+95分 繰越分数：-55分 サボり累計：0回 全然減らないので 明日以降もっと運動量増やします 221 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/12(月) 10:41:52 ID:qCFZu3W/] >>216 60.2　生理2日目 排便があるのがせめてもの救いだ・・・ とりあえずコントレックス最強 222 名前：杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/12(月) 12:38:14 ID:hZf329Lr] 過去の記録>>95>>144>>162>>176 【結果】 前回夜体重 46.2kg 今朝体重 45.8kg 【対策】 L-カルニチン ストレッチ 半身浴+マッサージ+くびれ体操 バレエの3番と4番でスクワット(左右) おやすみメディキュット むくみ対策のサポーター 生理が終わって、今から一番痩せやすい時期!! 20日までに45kgきるぞー 223 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/12(月) 22:46:55 ID:yvvfQoHp] 42日目　参加表明 >>18　昨日 >>217 重：57.8kg(-0.2)　脂：34.4%(+2.4)　調： 朝：ご飯40g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆 　　しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)、わかめスープ 昼：ご飯100g、なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り) 　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り) 夜：温奴、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)、わかめスープ 　　小松菜とまいたけの卵炒め 間：無糖のカフェオレ(缶)、ミックスナッツ 便：あり 動：往復徒歩通勤♪ �i：差分-1181kcal ﾒﾓ：この調子で焦らずに続けるぞ！ 　　続ければ必ず痩せられるんだ！ 224 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/12(月) 23:06:14 ID:g71ioZt/] 表明>>47 前回>>211 11日 39.6�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、くりごはん、野菜スープ、肉味噌ナス 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:寄せ鍋、鮭水煮と玉ねぎの甘煮、酢の物、牛乳 計 1153kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 12日 39.6�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、玄米かぼちゃリゾット、野菜スープ、鮭水煮、梨 間食:ビール酵母ヨーグルト、牛乳 夜:ゆでキャベツ、エビ衣焼、味噌汁、栗、まぐろ刺身、のっぺ、ケーキ 計 1400kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 今日はおばあちゃんの誕生日でケーキ食べました 今年も一緒に祝うことができて嬉しかったので後悔はなし! 明日も頑張ります 225 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/13(火) 00:15:59 ID:mASejh3g] 前回>>201 66.0(＋0.4) 食べすぎた 226 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/13(火) 00:42:58 ID:PxPMLZ6Z] 12日 89.3kg(-0.9) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯、ウインナー5本、そば 間食　ご飯、目玉焼き、食パン2枚（とろけるチーズ）　 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 227 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/13(火) 01:06:01 ID:MwPKryuj] >>219 66.8(16.8) 昼　ごはん　豆腐　サラダ 夜　プロテイン 運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　この後筋トレ 228 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/13(火) 01:39:23 ID:EX8ea693] 参加表明>>32 前回>>220 体重：51.8 体脂肪率：27.1 踏み台昇降：70分+60分 繰越分数：-85分 サボり累計：0回 229 名前：もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/10/13(火) 10:47:53 ID:BKKmnOOM] 前回>>128 今朝の体重71.6kg 料理作るの大好きな親戚のおばちゃんが2週間滞在・・・ 負けるものか！ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 11:41:13 ID:Wlb9n8e/] 全くスレ進んでないな。月初にウジみたいに湧いたブタはどこ行ったんだ？ 231 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/13(火) 13:49:44 ID:tGiHYVMM] 前回>>182 あれからご飯行ったりビリーにやる気なかったりしてたけど 今日体重はかったら50･3ｷﾛ 順調なのに朝はカレー食べてしまったorz これからジム行ってﾌﾞﾗﾌﾞﾗ買い物行ってくる 232 名前：熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/10/13(火) 16:35:00 ID:vuWy9y0L] 参加表明>>84 途中経過 便秘解消で朝食後の体重66.5キロ！ 一週間のうち3日ほど夕食の白米を湯豆腐に切り替え中 意外と違和感なしなので今後少しずつ切り替え日を増やしていく予定 233 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:43:25 ID:PniEqILU] 表明>>5 前回>>132 体重70.3kg(−1.4kg) とりあえずギリギリBMI25.0を切った。 これまで通り、焦らずマイペースで続ける。 食べ過ぎたら、歩くor漕ぐの習慣づけ。 出来れば、17日の喪服までにギリギリでもいいから、 60kg台へ突入したい。 234 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/13(火) 21:54:41 ID:aE6Q9e/x] 43日目　参加表明 >>18　昨日 >>223 重：58.2kg　脂：34.5%　調：午前中やや頭痛 朝：ご飯90g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆 　　小松菜とまいたけの卵炒め、しじみわかめスープ、ミックスナッツ 昼：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、小松菜とまいたけの卵炒め 　　お友だちが作ってくれたクッキー　←超うまかった！ 夜：ミニカップ納豆、しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り) 　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)　←鮭やっぱうめーな！ 間：なし 便：あった 動：往復徒歩通勤♪ �i：差分-1223kcal ﾒﾓ：毎週火曜日はウエストを測る日(ﾟ∀ﾟ)　また減ってた！ 　　最近ベルトの穴がどんどん縮んでるﾌﾋﾋｗｗｗ 　　友達にもらったかぼちゃのクッキー、かぼちゃの甘みを強く感じた。 235 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/14(水) 00:42:52 ID:52xM1MUi] 参加表明>>32 前回>>228 体重：51.5 体脂肪率：26.7 踏み台昇降：70分 繰越分数：-85分 サボり累計：0回 236 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/14(水) 02:12:34 ID:3R7oylsa] >>227 66.6(16.0) 昼　ごはん　サラダ　ささみ　シュウマイ3個　味噌汁 夜　プロテイン 運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　筋トレ 体脂肪率さん変動しすぎマジパネェっす 237 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/14(水) 06:43:15 ID:wAZ4Qvh0] 表明>>47 前回>>224 40.0�s 朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:カロリーハーフココア 夜:茹でキャベツ、もつ煮、そいの煮付け、味噌汁、栗 計 1098kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 月始めまで…／(^o^)＼ 238 名前：いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/10/14(水) 08:59:33 ID:ileYRnTw] 参加表明>>39 前回>>158 今朝の体重63.6kg 昨日↓ 朝:みかん×2 昼:春雨スープ 夜:野菜スープと野菜ジュース 夜にジョグ行った。 月末までに何とか目標に届きそう。 239 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/14(水) 21:44:19 ID:wAZ4Qvh0] 表明>>47 前回>>237 40.0�s 朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、切り干し大根、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:カロリーハーフココア 夜:海鮮サラダ、あら汁、炙りえんがわ 計 1153kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、半身浴 今日は筋肉痛がひどくて筋トレできず… 240 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/14(水) 23:07:15 ID:HVA8YGr3] 前回>>225 66.0(±0) 減らないなあ 241 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:13:46 ID:bCcwwpdD] >>221 60.0 停滞期きたのかな・・・ 242 名前：さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/10/14(水) 23:36:45 ID:hTAINLQM] 参加表明>>19 前回>>184 64.0kg （-1.0kg） ジョグの目標タイムクリア出来て、ついドカ食いしてしまった。 食事制限がキツい、毎日24時間いつでも腹減り状態になった 空腹をまぎらわす方法って何だろ？ 243 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/15(木) 00:45:27 ID:0s0Qb3cJ] 13日 朝　無し　 昼　ご飯、卵焼き、ウインナー1本、シューマイ 夜　ご飯、卵焼き1切れ、シューマイ2個、豚汁、かぼちゃコロッケ 間食　納豆2箱、食パン3枚、ご飯、野菜揚げ6個、からあげ3個　 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 14日 88.9kg(-0.4) 朝　無し　 昼　ご飯、からあげ1個、肉野菜炒め少々、納豆 夜　豚汁、ほうれん草の胡麻和え 間食　プチチョコッツエル、さくさくパンダ、しみコーン1袋 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 244 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/15(木) 02:09:13 ID:4TEl1zF+] >>236 67.2(16.2) 昼　ごはん　ささみ　サラダ　卵 夜　塩ラーメン 運動　筋トレのみ ラーメンの分増えてるけど多分うんこすれば戻る･･･はず･･･ 245 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/15(木) 02:46:43 ID:HvaV3erK] 参加表明>>32 前回>>235 体重：51.7 体脂肪率：27.5 踏み台昇降：70分 繰越分数：-85分 サボり累計：0回 246 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/15(木) 06:09:20 ID:ExcwLfRE] 参加表明:>>16 前回:>>127 月中なので報告 今朝体重:85.8kg 体脂肪率に変動が少ないのでどうしても体重より目がいってしまいます。 表明時に書きませんでしたが体重がある程度落ちるまで体脂肪率や筋力は気にしないようにする予定でした。 子供(3歳)が新フル(タミフル処方)になったのでコアやズンバなどの大々的な運動はお預け。 247 名前：東京トイレット@151*151*49.3*46.5*♀ ◆TQreUX/sFY mailto:sage [2009/10/15(木) 08:01:47 ID:FlWO8Iuu] 【中間報告】 参加表明>>94 49.3kg→47.3kg 2kg痩せました！ でも、最近ウォーキングのさぼりが目立ちます。 最終日まであと15日。歩かなきゃ。 さつまいもの誘惑でドカ食いしないように頑張ります！ 248 名前：柳 ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:42:10 ID:V3sPi3q+] 【中間報告】 49.0kg → 48.0kg めちゃくちゃ食べてるけど大して増えてなくてよかった…。 ドイツ料理はひと皿がクソ多いので頑張ります。 ビール飲みすぎません。 249 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/15(木) 11:34:36 ID:3eQ8j/Gj] 【中間報告】 前回 >>231 決意表明 >>56 >>68 昨日はジムでプール20分。 あんまりご飯食べれなくて危ないと思い 今日は肉野菜炒め作って食べた 後半は、リバウンド防止のため 筋トレとウォーキング重視で筋肉つけることを目標にする。 体重50ｷﾛ あとは体重よりも筋トレ重視にする 250 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/15(木) 12:41:58 ID:3eQ8j/Gj] >>249 補足。 水泳からクロストレーナーに切り替える 水泳は気分転換で。 251 名前：ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆7m0zIyrJxs mailto:sage [2009/10/15(木) 15:02:28 ID:ltpaUVAJ] 参加表明>>48 今朝の体重：56.2kg　（+1.8kg) 増えてます… 顔と足がむくんでる感じもある 変わったことと言えば 今月からプールに通っていることと 抗うつ剤が変わったことくらいかな それが影響してるのかわからない 食事は変わっていないのだが… 252 名前：ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU mailto:sage [2009/10/15(木) 15:03:40 ID:ltpaUVAJ] あれ トリップ間違った？ 253 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/15(木) 17:25:46 ID:rsqHyTJv] >>243 14日の間食に足跡サブレ2枚追加 254 名前：karasu@168*69*67 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:29:01 ID:g6kRUM0o] 【中間報告】 参加表明は>>17 ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ…、ちょうど中間点の６８ｋｇだけど、１０月５日から ６８ｋｇのままだ。まずいな。 255 名前：痛風発作*151*71.4*69.0 ◆XSSH/ryx32 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:51:05 ID:vUVsL/X/] トリップ忘れた >>26中間報告 アルコール週1、外食週2、カフェイン＆おやつ1日置き程度 週4×2駅歩き、毎日半身浴＋ふくらはぎマッサージ 2000kcal／day程度の食事、水分摂取1L強 誤差の範囲だが1キロ半程減った 2駅徒歩×週4×3週間＋3階分昇降×1週間を続けたら少し脚が軽くなった 目標よりカロリーオーバーだが今月は無理せずこのペースが普通〜楽チンになるよう頑張る 256 名前：マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak mailto:sage [2009/10/15(木) 19:36:17 ID:Rt61EzfW] 【中間報告】 土日にバクバク食ったので体重変化なし、リバウンドしなかっただけましかな 122→122 次の二週間で減らすべく土日ひきこもる予定 257 名前：杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M [2009/10/15(木) 22:42:26 ID:eEF0x1qx] 【過去の記録】>>95>>144>>162>>176>>222 【中間報告】 開始時体重 48.2kg 今日夜体重 45.4kg [一番太い所で測定] 太腿 48cm 脹ら脛 29cm 足首 19cm 【今までの対策】 L-カルニチン ストレッチ 半身浴+マッサージ+くびれ体操 バレエの3番と4番でスクワット(左右) 就寝時→おやすみメディキュット むくみ対策のガードル 就寝時以外→140デニールのストッキング 【これからの対策】 ストレッチ マッサージ L-カルニチン 就寝時圧迫(むくみ対策) ウェイダウン法 半身浴自体は私にはあまり効果ないみたいなので、半身浴よりマッサージ中心にしたいと思います。 相変わらずウェイダウン法最強。するする痩せる。 足のサイズもかなり落ちてビックリです。 むくみやすいから、おやすみメディキュット+膝上のガードルの重ねばきが効果大でした。重ねばきするとメディキュットが寝てる間にズレないし。 258 名前：にふらむ@156*61.8*59.6*♀ mailto:sage [2009/10/15(木) 22:51:52 ID:M+n/j7Hu] 表明>>164 とりあえず中間報告です。 まめに報告すると言ったそばから報告サボってました… 現在62.3kg(＋0.5kg) 運動のサボりは今のところなし。先週末にちょっと外食しましたが、それ以外では カロリー制限内できちんと食事をとっています。 現在生理中なので、水分で多少体重が増加したのだと思います。 なんとか後半で巻き返しを図りたいところです。 259 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/15(木) 23:32:51 ID:19ARlCNC] #昨晩ネットできなかったためまとめて記録 44日目　参加表明 >>18　昨日 >>234 重：57.8kg(-0.4)　脂：34.2%(-0.3)　調：頭痛… 朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴 　　小松菜とまいたけの卵炒め、わかめスープ 昼：豚しゃぶサラダ、おでん(つみれ、もちきん、しらたき、ソーセージ、牛すじ) 夜：セブンイレブン鶏肉のサラダ、温泉卵、冷奴 間：なし 便：2回もｗ 動：徒歩こまごま+往復50分の友だちの家へ=計1時間♪ �i：差分-713kcal ﾒﾓ：友だちに「体が薄くなってきたね」といわれた。 　　Mサイズの服が(ぴちぴちだけどｗｗｗ)入るようになった。頑張るぞ！ 45日目　参加表明 >>18　昨日 >>上 重：58.2kg(+0.4)　脂：33.5%(-0.7%)　調：いつもの片頭痛 朝：きなこココア 昼：ローソンのサラダ、ミネストローネ、からあげくん(チーズ) 夜：光麺1/4 間：ソイジョイ2/3、ミックスナッツ(フライ) 便：あった 動：往復徒歩3駅先まで合計2時間弱 �i：差分-1236kcal ﾒﾓ：今日は大好きなあいつとおデートだったｗｗｗ楽しかったｗｗｗうはｗｗｗ 　　もっともっと痩せてかわいい服着たいお(^ω^) 　　今は何を着てもぴざはぴざ……あいつがデブスを嫌いなのは知ってるんだいorz 　　明日はまた夜お食事会('∀`*) 260 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/15(木) 23:41:59 ID:19ARlCNC] 【中間報告】 体重　59.8kg　→　58.2kg(-1.6) 腹囲　88.5cm(9/29)　→　85.5(10/13、-3.0) 筋肉率　32.4％　→　33.3％(+0.9) 体脂肪率30％台を脱出できるのはいつの日か……努力が足りないです(｀･ω･´) とにかく自分の甘さに負けないこと。すぐ投げ出すからあたしはデブなんだ！ 絶対に絶対に絶対に絶対に痩せてみせる！！！！！！！ 引き続き、スレの仲間の皆さまよろしくお願いします。 261 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/16(金) 01:45:56 ID:Iu8ZBYyZ] 15日 88.6kg(-0.3) 朝　無し 昼　無し 夜　からあげ丼、卵焼き1切れ、ウインナー2本 間食　ポッキー、プチ黒こしょうせんべい、ご飯、からあげ3個 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し　 【中間報告】 90.2kg→88.6kg(-1.6) 悪くないペース 油断して90kg代に戻ってしまわないように気をつけたいです 262 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/16(金) 01:55:50 ID:X4td241Z] >>244 66.8(16.7) 昼　ごはん　サラダ　マグロの刺身 夜　プロテイン 運動　ジム1時間水泳30分　筋トレ うんこでない･･･ 263 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/16(金) 02:41:21 ID:q/Fand4c] 【中間報告】 体重：51.7→51.8 体脂肪率：26.2→27.4 参加表明>>32 前回>>245 体重：51.8 体脂肪率：27.4 踏み台昇降：75分 繰越分数：-90分 サボり累計：0回 停滞期なのか？ 264 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/16(金) 06:58:36 ID:GZN27mBO] 表明>>47 前回>>239 15日 未測定 朝:豆乳、梨 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、きんぴら、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス)、ヨーグルト 間食:カロリーハーフココア 夜:茹でキャベツ、ほっけ、味噌汁、わかめ佃煮、温野菜あんかけ、筍の卵とじ、梨 計 966kcal 運動;☆、ウォーキング30分、半身浴 体育祭でハードに活動してクタクタです… さらに筋肉痛がひどくなって、ウォーキングも少ししかできなかったorz 265 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/16(金) 07:55:26 ID:2kh0ATlg] 前回>>240 66.2(＋0.2) もっと頑張らなくては 266 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/16(金) 09:34:49 ID:ENdNeHGx] >>241 10/15　59.8kg 10/16 60.2kg 生理終わるまではこんな調子なのかもしれない・・ とりあえずヤケになってドカ食いとかは絶対にやらないようにしよう 267 名前：ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU mailto:sage [2009/10/16(金) 09:39:58 ID:tHgrUBfV] 【中間報告】 参加表明>>48 前回>>251 今朝の体重：56.4kg（+2kg) 生理前に増えたまま落ちない プール後の昼食にうどん（かけ小273kcal）がいけないのだろうか…？ 親に痩せたといわれて浮かれて油断した？ 食生活を見直して後半がんばります 姑にも協力を求めてみる 268 名前：斉藤@157*55*52 ◆V29DeIm3/w mailto:sage [2009/10/16(金) 21:58:56 ID:clX0h2oK] >>28 【中間報告】 55→54 一時期53に落ちたけど、多分久々に運動して快便になったからそれが落ちただけなんかなーと地味にショボン あと二キロ！ 食事毎に減肥茶を投入してみる。 269 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/16(金) 23:12:22 ID:GZN27mBO] 表明>>47 【中間報告】 40.0�s→40.6�s 久々に計って¨(д) 便秘だからと信じたいです´｀ 筋肉痛つらくても運動は絶対しよう…! 270 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/17(土) 00:57:35 ID:taoSQ5HT] 参加表明>>32 前回>>263 体重：51.8 体脂肪率：27.2 踏み台昇降：70分 繰越分数：-90分 サボり累計：0回 271 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/17(土) 03:07:44 ID:IDSvVyhW] >>244 中間報告 69.2→66.4(-2.8kg)(体脂肪率15.7) 昼　ごはん　ハンバーグ　たまご　サラダ 夜　プロテイン 運動　ジョギング２５分ウォーキング１０分　筋トレ 272 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/17(土) 07:08:33 ID:zmeXbz4C] 16日 89.1kg(+0.5) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯、てんぷら（ちくわ、ソーセージ） 間食　納豆ご飯、パン2枚（スライスチーズ）、塩ラーメン サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 273 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/10/17(土) 07:21:34 ID:E3rOcUfB] >>37 79.6/25.9/11 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 08:01:35 ID:YMrIpqOz] 最近朝走ってたから、体重減ってると思ったのに 減って無かった ま、増えてないだけマシだと思うか。 275 名前：いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/10/17(土) 08:20:36 ID:/kvWYxFy] 参加表明>>39 前回>>238 今朝:62.8kg 風邪でやつれた。 276 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:28:16 ID:iiPoYplg] >>266 59.8kg 生理終わったー でもちょっと便秘気味・・・ 277 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/17(土) 20:39:55 ID:hqDlYcrp] #昨日の夜お食事会だったためまとめ記録さーせん 46日目　参加表明 >>18　昨日 >>259の後半 重：58.0kg(-0.2)　脂：33.7%(+0.2)　調：元気 朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り) 　　セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)、わかめスープ 昼：クリーム玄米ブラン2枚(1袋)、春雨スープ 夜：生ビール、焼酎ロック2杯、マッコリサイダー割りコップ2杯、キムチ、ナムル 　　サムギョプサル、チャプチェ、チヂミ、砂肝の炒めもの(韓国名不明) 間：ソイジョイ2口 便：なし 動：徒歩通勤1時間、ちょっと徒歩20分 �i：差分+247kcal ﾒﾓ：コリアン二人と韓国料理三昧(ﾟ∀ﾟ)｛マシッソヨー！ 　　てか食べたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 　　今日はチートデーってことですかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 　　食べといて説得力ゼロだけど、満腹の限界が早く訪れるようになったと思う。 　　今の節食(ヤセの適量)を続けていれば必ず痩せると再度確信したよ！ 47日目　参加表明 >>18　昨日 >>上 重：59.2kg(+1.2)　脂：32.6%　調：よかった 朝：きなこココア半分 昼：ソイジョイ、カレーヌードル1/3 夜：APの根菜サラダ、緑黄色野菜サラダ、しょうが春雨スープ 間：なし 便：あった 動：徒歩通勤1時間、徒歩帰宅ちょっぴり �i：差分-1484kcal ﾒﾓ：昨日食べ過ぎて昼までおなかがすかなかったｗｗｗ 　　いよいよ大好きな彼に告白したくなってきた！ 　　焦らず、確実にダイエットを続けて、必ず痩せて、今年の年末は笑うぞ！ 278 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/18(日) 00:00:56 ID:zmeXbz4C] 17日 88.7kg(-0.4) 朝　無し 昼　ご飯、卵焼き3切れ、餃子3個 夜　ご飯、肉野菜炒め、ナス炒め、きゅうりの漬物 間食　ご飯、メンチカツ2~3個 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腹筋を軽く 279 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/18(日) 00:21:22 ID:8Xjo8Cn2] >>278 17日間食を少し訂正 ×カツ2~3個　○カツ2個 280 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/18(日) 02:55:50 ID:J9nujd8q] >>271 66.2(15.2) 昼　ごはん　サラダ　肉じゃが　ささみ　ハム 夜　プロテイン 運動　ジョギング２０分ウォーキング１０分 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 08:16:16 ID:Qc2gnb8D] 参加表明:>>16 前回:>>127>>246 今朝の体重: 　　　　84.7kg 体重・服のサイズ共に順調に落ちてて嬉しい(・∀・)反面お財布もダイエットしてしまって… 282 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/18(日) 08:30:38 ID:3KePZiDH] 表明>>47 前回>>264 16日 40.6�s 朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、茎ワカメ、ﾐﾆﾊﾔｼ、ひじきの煮物、焼鳥、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:茹でキャベツ、水炊き、ワカメ佃煮、えびの卵とじ、みかん 計 1071kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 17日 39.6�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、玄米雑炊、野菜スープ、ワカメ佃煮、フルーツ 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:茹でキャベツ、肉じゃが、味噌汁、黒豆、マグロ刺身と大和芋、梨 計 1128kcal 運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ 戻って良かった… 今日も運動がんばります 283 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*68.6*♂ ◆iehXoScYEM mailto:sage [2009/10/18(日) 11:51:50 ID:oEHlfTKR] １週間経ったので報告します。 表明>>81 前回>>205 69.4→68.6(-0.8kg) 引き続き頑張ります。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 14:28:22 ID:EBy5cwSy] >>283 書き方間違ってないですか？ 285 名前：湯飲み@159*49*47*♀ ◆aFmgOSsXF. mailto:sage [2009/10/18(日) 18:16:07 ID:iBoB3sXw] >>15 18日 48.2 48なんていつぶりの数字だろう… 順調！もっと頑張ろう 286 名前：(>ε<)172*77.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/18(日) 19:34:20 ID:yN5RDgGd] ［参加表明］ ・食事は1日 1200〜1400kcal ・ウォーキング1日 12000歩 ・お菓子と菓子パン禁止 ・レコーディングダイエット 今月は残り半分ありませんが75キロ目標に頑張ります 287 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/18(日) 20:25:15 ID:pKAXuWoz] がんばる。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 22:25:32 ID:yN5RDgGd] 短パン 289 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/18(日) 22:53:49 ID:3KePZiDH] 表明>>47 前回>>282 39.6�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、炊き込みごはん、野菜スープ、フルーツ 夜:茹でキャベツ、味噌汁、ぶり大根、かぼちゃのケーキ 計 1177kcal 運動;ウォーキング3時間 久々にケーキ作りました!ノンオイルでも美味しかったです(^o^) 筋トレサボってしまったので明日は気を付けます… 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 23:01:55 ID:0154xYxh] たった９日間で６．８キロ痩せる！ リバウンドとも無縁。 つらい運動や食事制限をせずに、 あなたをキレイなスリム美人に変える「ある方法」をお伝えします。 ■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】 2ch.zz.tc/superdiet （19,800円。365日間返金保証） たった９日間で６．８キロ痩せる！ リバウンドとも無縁。 つらい運動や食事制限をせずに、 あなたをキレイなスリム美人に変える「ある方法」をお伝えします。 ■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】 2ch.zz.tc/superdiet （19,800円。365日間返金保証） 291 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/18(日) 23:02:59 ID:B3m05FbM] 48日目　参加表明 >>18　昨日 >>277の後半 重：58.0kg　脂：34.4％　調：よかった 朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り) 　　なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、わかめスープ 昼：ご飯90g、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)、小松菜とまいたけの卵炒め 夜：唐揚げ小2個、レタスサラダ、にらたまご 間：あめちゃん4つ 便：あった 動：徒歩通勤+ちょこちょこ徒歩計45分 �i：差分-946kcal ﾒﾓ：友だちんち(若干、巨)の食事は油が多い……おいしいけど…… 　　油はおいしいからこそ危険なんだ(´Д｀;;) 　　白米はお断りしてよかったよｗｗｗあぶねｗｗｗ 292 名前：肉だんご@176*85*82*♂ ◆UNOw9rS/hg [2009/10/18(日) 23:10:13 ID:2f3R2oiw] 【参加表明】 ダイエット方法 朝　豆乳バナナジュースを飲む 昼　カロリーの低いものを自由に食べる(500kcalまで) 夜　キャベツ+αを食べる(+αは100ｋcalまでに抑える) 寝る前に筋トレ 1　腹筋50回　3セット　背筋30回　3セット　10kgダンベル(限界まで)　スクワット50〜回 2　腹筋50回　4セット 筋肉を付けるため1,2を交互に行う 293 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/18(日) 23:29:05 ID:jqVHQVzZ] 夕食前45.2 朝：納豆(80)カレードリア風(250)パン(120) 間：クッキー(60)スープ(40) 昼：スパゲティ(350) 間：桃ゼリー 夜：お好み焼き(150)水菜煮物・山芋焼き・きゃべつ＆ピーマン炒め・肉じゃが・ごはん(100)・ヨーグルト(70) １０日程書き込みさぼってました(つ∀｀) 体重はさほど変わらずです。 緑黄色野菜がきちんととれつない気がするのでそのあたりがんばります。 まずは風邪を治すぞ(｀･ω･´) 294 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/19(月) 00:07:09 ID:Z4tlpyTi] 18日 89.4kg(+0.7) 朝　無し　 昼　味噌こんにゃく、たこ焼き2個、無漂白フライビンズ、カラマヨジャイアントコーン 　　茶菓子、お茶 夜　ご飯、ハンバーグ、りんご1切れ、生キャラメル 間食　納豆ご飯、ご飯、メンチカツ2個、食パン2枚（スライスチーズ） サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 295 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/19(月) 00:57:56 ID:6bhWCccb] 体重：52.0 体脂肪率：27.7 踏み台昇降：60分+60分 繰越分数：-110分 サボり累計：0回 参加表明>>32 前回>>270 体重：52.5 体脂肪率：27.6 踏み台昇降：50分+70分 繰越分数：-130分 サボり累計：0回 296 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/19(月) 01:28:41 ID:xPNJzvC4] >>280 66.4(16.2) 昼　低カロ親子丼　サラダ　ささみ 夜　プロテイン 運動　なし 297 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/19(月) 16:30:18 ID:r+OW49gS] 前回>>250 昨日はすごいたくさん食べてしまった。。。 飲んだからさらにぶくぶく。 今日はジム行って少しでも減らさなきゃ。 今日はゴーヤチャンブルーとヨーグルトと野菜スープ。 おなか一杯で苦しい･･･ 反省。 　 298 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/19(月) 22:06:11 ID:WyNsk4Cn] 49日目　参加表明 >>18　昨日 >>291 重：57.8kg(-0.2)　脂：34.1%(-0.3)　調：昼間やや頭痛 朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り) 　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り) 昼：ローソンの100円サラダ、雑穀おにぎり入りスープ 夜：セブンイレブンのしゃぶしゃぶサラダ 　　おでん(しらたき、つみれ、牛すじ、がんも) 間：なし 便：なし 動：徒歩通勤1時間、帰宅時ちょっとうろうろ45分 �i：差分-1072kcal ﾒﾓ：数日後に引越を控えているため自炊はそろそろ終了。 　　明日の朝起きたら10kgくらい痩せてればいいのにｗｗｗ 299 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/19(月) 22:16:45 ID:XeN++Y6j] 表明>>47 前回>>289 40.2�s 朝:ラクベジ、ブランメープル 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、おひたし、ﾐﾆﾊﾔｼ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨) 夜:茹でキャベツ、焼き春巻き、ぶり大根、味噌汁、梨 計 1126kcal 運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ ぶり大根2日かけて食べ尽くしました…幸せだけど後悔orz 300 名前：(>ε<)@172*76.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/19(月) 22:46:38 ID:8MyIypxZ] 前回>>286 朝→ハンバーグ、食パン2枚 昼→ローソンのおにぎり（シーマヨ1、エビマヨ1）、ガリガリ君キャラメル 夜→グルコサミン 合計 1327kcal 運動→ウォーキング80分 体重→76.3(-0.4) 開始体重が77.7になってますが76.7の間違いです(>ε<) 301 名前：肉だんご@176*85*82*♂ ◆UNOw9rS/hg mailto:sage [2009/10/20(火) 00:33:50 ID:A8FL6QmN] 参加表明>>292 体重　85.0kg 朝　豆乳バナナジュース 昼　チャーハン 夜　キャベツ、野菜炒め、鯖　ガリガリ君 昨日筋トレ1をやったので今日は2 夜ご飯が多かったorz 明日は頑張ろう！ 302 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/20(火) 01:39:32 ID:pes7pasp] >>296 66.0(15.7) 昼　ごはん　ハンバーグ　ウィンナー２本　サラダ　卵 夜　プロテイン 運動　なし 303 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/20(火) 02:06:01 ID:uO3JSS9W] 19日 90.9kg(+1.5) 朝　無し　 昼　ご飯、ウインナー4本 夜　色々とご馳走 間食　ハムチーズカツ3枚、ケーキ1切れ サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 母の誕生日会という事で夜に食べまくったら 大惨事に／(^o^)＼ とりあえず20日からは気をつけていこうと思う >>294の18日昼にチュロス1口追加 304 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/20(火) 03:02:03 ID:6s+w8dz1] 参加表明>>32 前回>>295 体重：51.9 体脂肪率：27.0 踏み台昇降：70分 繰越分数：-130分 サボり累計：0回 305 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/20(火) 07:00:11 ID:3VSq4n1J] 参加表明:>>16 前回:>>127>>246>>281 今朝の体重: 83.9kg 順調に落ちて来てよかった。減った分は12日間の便秘解消によるものと考えてます(笑) 今月達成出来そうな気分です(・∀・) 306 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/20(火) 12:21:38 ID:H3d4ckQe] 就寝前45.6 朝：納豆(80)紅茶花伝(100) 間：クッキー(60)ケーキ？(150) 昼：花椒麻婆豆腐(280)大根と牛蒡の煮物(60)・鶏肉入りﾗﾀﾄｩﾕ(80)・カフェオレ(111) 間：米かりんと(70) 間：パリッテ(244)納豆(80)パン(50) 夜：鯵の味醂焼き１／４・揚げ豆腐と小松菜の煮物水菜煮物・ 肉じゃが・ごはん(100)・ヨーグルト(70) 307 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/20(火) 14:32:55 ID:lCGeao/D] 前回>>297 さっき体重はかったら51･2になってたorz 生理前にかぜひいてるのに精神的ダメージがorz とりあえず生理終わるまではこれ以上増やさないようにしよう 308 名前：肉だんご@176*85*82*♂ ◆UNOw9rS/hg [2009/10/20(火) 22:51:02 ID:A8FL6QmN] 参加表明>>292 前回>>301 体重　85.0kg 朝　豆乳バナナジュース 昼　おろしそば 夜　キャベツ、親子丼 昨日筋トレ2をやったので今日は1 またまた夜ご飯が多かった・・・ 明日こそは！ 309 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:51:27 ID:QcHtGu1g] >>276 59.6kg 今月中に58キロ台にはなりたい・・・ 310 名前：(>ε<)@172*76.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/20(火) 23:12:04 ID:zuoI3Lp2] 参加表明 >>286 前回 >>300 朝→鯖寿司10ｶﾝ 昼→スパゲティ 運動→なし。 サウナ40分 カロリー→1239kcal 体重→76.4(+0.1) 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 23:19:29 ID:zuoI3Lp2] 短パン 312 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/20(火) 23:21:33 ID:tRs7HsdU] 50日目　参加表明 >>18　昨日 >>298 重：57.8kg(±0)　脂：34.2％(+0.1)　調：夕方胃痛 朝：ご飯90g、いか焼き、冷奴、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り) 昼：ローソンのキャベツサラダ、きのこ雑炊 夜：APの緑黄色野菜サラダ、大根と蒸し鶏のサラダ 間：カフェオレ、ビスコッティ 便：でた 動：徒歩通勤1時間 �i：差分-701kcal ﾒﾓ：今日もあいつはかわいかったぜ……ﾊｧ 　　とにかく努力に努力を重ねて必ず痩せるんだ！ 　　痩せて恋愛対象としてみてもらうんだ！　がんばるぞ！！！！！！！！！！！ 313 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/21(水) 00:06:55 ID:s9M27ijx] 20日 89.6kg(-1.3) 朝　無し 昼　卵焼き2切れ 夜　ご飯、メンツカツ2個、もやし人参炒め、寿司4個 間食　ケーキ2切れ サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腕立て伏せと腹筋を適度に 314 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/21(水) 01:27:51 ID:jNoXCie5] >>302 65.6(15.3) 昼　ごはん　マグロの刺身　サラダ 夜　プロテイン 運動　なし 315 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/21(水) 01:58:14 ID:9Ue+d19s] 参加表明>>32 前回>>304 体重：52.2 体脂肪率：27.8 踏み台昇降：70分 繰越分数：-130分 サボり累計：0回 316 名前：koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc mailto:sage [2009/10/21(水) 04:08:08 ID:CgWx10hI] 前回>>265 65.8（−0.4） 脱したかな 317 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/21(水) 06:47:17 ID:18QMc8gj] 表明>>47 前回>>299 40.2�s 朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、麻婆茄子、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨) 夜:茹でキャベツ、さんま、味噌汁、イカの煮物、フルーツ 計 1028kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 梨の季節がおわりそうです(´･ω･｀) 318 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/21(水) 07:20:03 ID:t5wDWobE] 帰宅後45.2 朝：納豆(80)紅茶花伝(100) 間：かたぱん(100)) 昼：味噌バターラーメン(280)カボチャと豆の煮物(72)・冷奴(30) 間：かたぱん(60) 間：納豆(80)パン(50) 夜：野菜炒め・高野豆腐３コ・大根の煮物・水菜の煮物 ・スパニッシュオムレツ18cm１／６・ブロッコリー２コ・ごはん(100)・ヨーグルト(70) 計算したら結構食べてると思うけど安定してて嬉しいｗ 319 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:42:36 ID:8knut+0D] >>309 59.2kg ウォーキングのせいかふくらはぎの筋肉がずいぶんとご立派に・・・ｗ とりあえずここ4.5年で今一番体重が軽い 彼氏に「痩せた？なんか可愛くなった」って言われてモチベ上がった 320 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/21(水) 13:15:11 ID:2tIU1TQi] 前回>>307 今日はハンバーグ３つに野菜スープ。 ここ最近で一番食べたような･･･ 今日はジム行ってサウナ行ってこよう。 生理前だからって食べないように頑張る！ もうすぐ11月になっちゃうよ- 321 名前：るり@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/10/21(水) 15:44:10 ID:p03Yw3cG] 参加表明>>25 前回 >>55 >>214 今回 48.6 やってること 半身浴１時間 全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 気が向いたときにウォーキング 322 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/21(水) 17:19:12 ID:2tIU1TQi] 参加表明>>68 >>320の後に体引きずってジム行って サウナ10分 クロストレーナー45分やってきた。 生理前なのによく頑張った自分。 生理終わったら筋トレも追加しようっと 体重50･4 323 名前：(>ε<)@172*76.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/22(木) 00:06:38 ID:Ukrpoafs] 表明>>286 前回>>300>>310 朝　食パン２枚、スパゲティサラダ、味噌汁 昼　握り飯１個、卵焼き３切れ、スパゲティサラダ、ステーキ３切れ 間　バナナ２個、グルコサミン１つ カロリー　1380kcal 体重　76.1(-0.3) 324 名前：(>ε<)@172*76.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/22(木) 00:12:30 ID:Ukrpoafs] >>323 に追加(>ε<) 運動　ウォーキング80分　8km　サウナ40分 連投すみませんm(__)m 325 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/22(木) 00:48:04 ID:JfCvTz3e] 参加表明>>32 前回>>315 体重：52.1 体脂肪率：27.3 踏み台昇降：70分 繰越分数：-130分 サボり累計：0回 326 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/22(木) 01:08:05 ID:gJimMP6+] >>314 65.8(16.0) 昼　低カロ牛丼　サラダ 夜　おにぎり　味噌汁 運動　なし 327 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/22(木) 02:05:42 ID:ch182fmN] 就寝前46.8 朝：納豆(80)紅茶花伝(100) 間：まがり煎餅(90) 昼：うどん(180)ポテトサラダ(80)・温泉卵半分(45)あずき氷菓(145) 間：煎餅(80) 間：納豆(80)パン(50) 夜：きゃべつとピーマンの炒物・高野豆腐１コ・蓮根の煮物・お味噌汁 白菜と豚肉の炒物・スパニッシュオムレツ18cm１／８・ブロッコリー２コ・ごはん(100)・ヨーグルト(70) ♀day前で浮腫みでブヨブヨｗｗｗ／(^O^)＼ ４日くらいで戻るはず(`･ω･｀) 328 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/22(木) 06:48:31 ID:W5xRR4n/] 表明>>47 前回>>317 39.8�s 朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、青椒肉絲、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:キャベツとまいたけのホイル焼き、かぼちゃの煮物、味噌汁、ジンギスカン、梨 計 1118kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 今日も1日がんばる(｀･ω･´) 329 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/22(木) 07:47:46 ID:iHkrSu95] 21日 89.0kg(-0.6) 朝　無し 昼　無し 夜　納豆ご飯、ポテトサラダ、卵焼き少々 間食　寿司5個、納豆ご飯、食パン2枚（とろけるチーズ） サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 330 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/22(木) 07:52:29 ID:iHkrSu95] >>329 21日間食にガリ少々追加 331 名前：(･∀･) ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/22(木) 08:25:37 ID:otvzpLtl] >>319 朝パソコンつける時間なかったから携帯から 58.8kg 58キロ台ｷﾀｺﾚ！生理後だから痩せやすくなってるのかな〜 停滞してたときに耐えてよかった(･∀･) 332 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/22(木) 09:18:55 ID:hrc3rN8h] 前回>>322 朝；鮭をチンしてねぎ盛りにしたもの 　豆乳 魔女達の〜でやってた肩甲骨を開く体操、今日からやってみようっと 体重51.0 333 名前：さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/10/22(木) 10:11:28 ID:9D+599wO] 参加表明>>19 前回>>242 63.5kg （-0.5kg） BMIが22になった、これが標準値の体なのかぁと少し感動 今月の目標達成は無理っぽいけど、継続してがんばろう。 今週末レースなので、その後でドカ食いしてしまいそう。。。 334 名前：いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w mailto:sage [2009/10/22(木) 10:39:02 ID:lskFRBUq] 表明>>39 前回>>275 今朝:62.2 体調が悪くここ一週間ジョグ行けてない 335 名前：ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI mailto:sage [2009/10/22(木) 19:02:10 ID:XNPkMAsT] や、やっと書き込めた 過食しまくって体重もとに戻ったｗ 二か月続けたジョグだが忙しくてここ数日できてない くそー！ｗ 336 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/22(木) 21:26:46 ID:RCXwOkDu] 表明>>5 前回>>132　>>233 体重69.0kg 60台突入。 337 名前：(>ε<)@172*76.7*75*♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/22(木) 21:59:59 ID:Ukrpoafs] 表明>>286 前回>>300>>310>>323 朝　食パン２枚、スパサラ、握り飯１、味噌汁 昼　しょうゆラーメン、握り飯１、白菜、ほうれん草、納豆 間　バナナクレープ カロリー　1239kcal 運動　ウォーキング40分 体重　75.9(-0.2) 338 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/22(木) 23:01:56 ID:LT4BpMCQ] >>336 土曜日にじいちゃんばあちゃんと食事するから気をつける。 339 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/23(金) 00:24:07 ID:O8ycuRfq] 22日 89.5kg(+0.5) 朝　ご飯、ハム入り目玉焼き2個 昼　納豆ご飯 夜　カレーライス、キュウリの漬物少々 間食　菓子少々 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に 340 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/23(金) 00:42:07 ID:n+ALdMFv] 参加表明>>32 前回>>325 体重：52.1 体脂肪率：27.2 踏み台昇降：70分 繰越分数：-130分 サボり累計：0回 341 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/23(金) 01:31:22 ID:5YCHbyAq] >>326 65.0(16.0) 昼　ごはん　ムツ　卵　納豆　ハンバーグ　サラダ 夜　プロテイン 運動　なし ダイエット開始してから−35kg達成したぞー！後はがんばれるだけがんばろう 342 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/23(金) 07:00:05 ID:Ki+sI31q] 表明>>47 前回>>328 39.6�s 朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、回鍋肉、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:キャベツとまいたけのホイル焼き、煮物、味噌汁、茄子の醤油炒め、にしん酒粕煮、梨 計 1179kcal 運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ 今月も生理くるか心配です…; 343 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/23(金) 07:21:35 ID:PkBA8aTs] 就寝前：46.6 朝：納豆(80)紅茶花伝(100) 間：カラス麦クッキー(50)煎餅(45) 昼：ロールキャベツ(270)冷奴(30)・蒸鶏と蒟蒻の四川風(60)お味噌汁(60)ごはん(60) 間：煎餅(80) 間：納豆(80)パン(50) 夜：肉だんごと白菜のスープ・きゃべつ炒め・大根の煮物・蓮根の煮物 白菜の炒物・カリフラワー３コ・ごはん(100)・わさび漬・ヨーグルト(70) 344 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/23(金) 09:57:50 ID:AwlpwnVJ] 参加表明:>>16 前回:>>127>>246>>281>>305 今朝の体重: 82.9kg ダイエットサプリメントとズンバ、コーヒー、いつもの食事制限してたら便通よくなり減りました。と言うか今日下ってますorz そろそろ生理なので気を抜かないようにきをつけます！ 345 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/23(金) 13:43:37 ID:JSHawiB9] 前回>>332 昨日はエステ行ってその後お寿司食べてお酒たくさん 今日はめっちゃむくんでる･･･ 後でサウナ行って余裕あったらクロストレーナやる。 さっきの体重50.0 346 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/23(金) 13:46:03 ID:JSHawiB9] >>345追記 あんまり食欲なかったけど気持ち悪かったので 十割そば120グラムととろろ、卵黄を食べた。 早く生理になぁれ 347 名前：もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/10/23(金) 15:14:02 ID:nKLcWBSO] 前回>>229 今朝の体重70.8kg 今月目標達成したい! が、今夜と明日は飲み会。負けるな俺 348 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/23(金) 16:19:48 ID:8QPFvV1B] #規制に遭ったよ……。今日の分はまたのちほど 51日目(10/21)　参加表明 >>18　昨日 >>312 重：57.6kg(-0.2)　脂：34.2％(±0)　調：頭痛、胃痛、だるい 朝：ご飯90g、APの豆腐スープ、APの鶏肉ときのこの和え物、 　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り) 昼：クリーム玄米ブラン1パックと1/2、ミネストローネ 夜：とりそば、緑黄色野菜サラダ 間：なし 便：あった 動：徒歩通勤1時間 �i：差分-691kcal ﾒﾓ：だっるーーーｗｗｗｗｗｗｗやっぱこの時期はだるい(´；ω；｀) 　　明日引越なのに大丈夫かな？ 　　早く寝よう…… 52日目(10/22)　参加表明 >>18　昨日 >>上 重：58kg(+0.4)　脂：34.2%(-0.7)　調：喉の痛み、鼻水、やや胃痛、やや頭痛 朝：APの食物繊維サラダ、フォー 昼：カツどんのカツ3切れ、ご飯少し、野菜サラダ 夜：野菜サラダ、発泡酒 　　おでん(つみれ、牛すじ3/4、しらたき1/2、厚揚げ1/2、ロールキャベツ2/3) 間：なし 便：なし 動：引越作業ｗｗｗほぼ一人で二人分を全部やったよ(｀･ω･´) �i：差分-679kcal ﾒﾓ：しかし風邪引いた……うへー 349 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/23(金) 21:48:52 ID:spbx4slP] 53日目　参加表明 >>18　昨日 >>348 重：57.6kg(-0.4)　脂：32.9%(-0.6)　調：頭痛(片頭痛ではない) 朝：春雨スープ、レタスサラダ、ソイジョイ、じゃがりこ6本くらい 昼：クリーム玄米ブラン(ブルーベリー味)1袋 夜：ローストビーフのトルティーヤ、野菜サラダ 間：なし 便：ないなあ 動：なし �i：差分-911kcal ﾒﾓ：引越前後で外食ばっかり飽きた('A`) 　　カロリー見たらコンビニの弁当食べられなくなるｗｗｗおいしいけどね！ 　　明日ガス台買って明後日からは料理しよう。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 00:13:58 ID:Hxf1ihXJ] >>349 スペック似てるので応援してます。 引越お疲れ様。 頑張れ！ 351 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/24(土) 00:27:31 ID:W4Lu/CBG] 23日 89.9kg(+0.4) 朝　無し 昼　ご飯、卵焼き5切れ、カニカマ2本 夜　納豆ご飯、豚肉野菜炒め、かきたま味噌汁 間食　カレーライス、食パン2枚（スライスチーズ）　 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腹筋を適度に 352 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/24(土) 01:21:06 ID:7M10IoQ2] >>341 65.0(15.1) 昼　低カロ牛丼　サラダ　ウィンナー1本 夜　プロテイン 運動　なし 止まった^o^ 353 名前：てぷてぷ@178.1*70.0*66.0*♂ ◆iehXoScYEM mailto:sage [2009/10/24(土) 07:24:05 ID:DKBVaWx0] １週間経ったので報告します。 表明>>81 前回>>283 68.6kg→67.2kg(-1.4kg) 引き続き頑張ります。 354 名前：宝井　螢 ◆hWhaQ43DRo [2009/10/24(土) 16:09:31 ID:a8FPas3S] 参加表明>>68 前回>>346 家の体重計でさっき計ったら49･4ｷﾛ 昨日はサウナいってクロストレーナー20分。 夜中にチーズ春巻き食べてしまったorz 今日は、ハヤシライスのルーと鮭、豆乳、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ･･･の後に寝たから胃がもたれてるorz これからｼﾞﾑ行ってくる。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:31:41 ID:ZUEU3HFK] 11月までに埋まらないけど埋まるまで書き込めばおkなの？ 356 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/24(土) 18:27:01 ID:9f3WFh9P] >>331 58.6kg 彼氏と晩御飯（中華）食べたのに体重落ちてる！ 便通もスッキリ っていうか携帯で書き込んだときのコテハン間違えてるｗ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 19:56:55 ID:zrKQYSt1] 165ｾﾝﾁ46ｷﾛ20% 目標は45ｷﾛで9月からずっと頑張っているんだが中々減らないorz あと1ｷﾛ分の努力(´･ω･｀) 358 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/24(土) 22:49:45 ID:TcY5tKQ3] 朝：45.8 朝：ごはん(150)納豆(80)コーンスープ 昼：ハヤシライス 間：納豆(80)カステラ 夜：ロールキャベツ・大根と油揚げ炒め・目玉やき＋ベーコン２枚・ きゃべつ千切り・ほうれん草・ごはん(100)・ヨーグルト(70) 昨日書き込むまえに消してしまった 最近痩せたような気がするといわれてきた 体重の減りがやっと見た目に出てきたのかなー 359 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/24(土) 23:13:07 ID:C5wADKSY] >>350 うおおおおありがとうございます(喜'v`*)超うれしい。頑張ります！ 54日目　参加表明 >>18　昨日 >>349 重：57.8kg(+0.2)　脂：32%(-0.9)　調：元気 朝：もつ煮込み、ファミマの豆入りサラダ、永谷園の春雨スープ(しょうが入り) 　　クリーム玄米ブラン(ブルーベリー味) 昼：ご飯90g、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)、小松菜とまいたけの卵炒め 　　春雨スープ 夜：小松菜としめじの卵炒め、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの 　　切り干し大根としょうがのスープ 間：なし 便：なし…… 動：徒歩通勤1時間半 �i：差分-898kcal ﾒﾓ：久し振りの自炊、調味料なさ杉ﾜﾛﾀｗｗｗ新居はまだまだ不便ｗｗｗ 　　しかも帰宅時超雨ｗｗｗ買い物するの大変だったよ(´Д｀;;) 　　まあ、だんだんそろえていけばいいよね♪ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 00:22:32 ID:3MNZPpqR] >>355 基本的にこのスレは埋まらない。 容量もレス数も足りなければ、ダイエット板のスレは残るのが現状。 過去の記録を見たい参加者のために、10月過ぎたら速やかに次スレへ。 361 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/25(日) 00:28:46 ID:I75CjYgo] 24日 89.8kg(-0.1) 朝　無し 昼　無し 夜　焼きそば、ご飯、餃子4個 間食　納豆ご飯、かきたま味噌汁、食パン2枚（マーガリン） サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し 362 名前：ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/25(日) 00:41:54 ID:qQmQaJdH] >>352 64.8(15.6) 昼　ごはん　豆腐ハンバーグ　サラダ　鮭　みかん 夜　プロテイン 運動　なし 明日から3日間旅行だから2kgぐらいは増えるの覚悟しておかないと・・・ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 02:04:27 ID:uqeqvL2I] たん 364 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/25(日) 02:34:12 ID:d1XiJTW3] 参加表明>>32 前回>>340 体重：51.9 体脂肪率：27.1 踏み台昇降：110分+60分 繰越分数：-130分 サボり累計：1回 365 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/25(日) 23:10:02 ID:ckHJJ5N5] 55日目　参加表明 >>18　昨日 >>359 重：57.8kg(±0)　脂：32.2%(+0.2)　調：昼間やや頭痛 朝：ご飯90g、ピーマンとウインナー炒め、納豆、切り干し大根としょうがのスープ 昼：梅おにぎり、永谷園のしょうがスープ、蒸し鶏と大根のサラダ 夜：韓国のインスタントラーメン半分、キャベツと卵の炒めもの 間：なし 便：あった！ 動：徒歩帰宅1時間50分 �i：差分−1161kcal ﾒﾓ：新生活、まだ慣れなくて時間のやりくりがうまくできないよー。 　　もっとちゃんと料理したいよｗｗｗ 　　晩ご飯インスタントラーメンってどういうことだよ！ 366 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/25(日) 23:47:46 ID:EVApJT3e] 参加表明>>32 前回>>364 体重：51.9 体脂肪率：26.2 踏み台昇降：100分 繰越分数：-130分 サボり累計：1回 367 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/26(月) 00:03:17 ID:JrNYZlrF] 表明>>47 前回>>342 23日 39.8�s 朝:ラクベジ、ブランストロベリー、かぼちゃ豆乳 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、切り干し大根、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:茹でキャベツ、すきやき(ハーブ牛、白滝、白菜、ねぎ、筍、椎茸、豆腐、ささみ)、味噌汁、焼蛤、みかん 計 1188kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 24日 39.8�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:ホイル焼き(キャベツ、ささみ、まいたけ、だし昆布)、玄米リゾット、生姜スープ、かぼちゃ、フルーツ 夜:茹でキャベツとささみ、焼クリームコロッケ、味噌汁、炒め昆布、ビール酵母ヨーグルト 計1119kcal 運動;ウォーキング1時間30分、筋トレ 368 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/26(月) 12:33:27 ID:/qEyjqx9] 就寝前：45.6 昼：ビーフン・大根炒め・かぼちゃの煮物 間：クッキー２枚 夜：大根葉の煮物・魚の味醂焼き１／３匹・大根人参蒟蒻昆布の煮物・ きゃべつ千切り・ほうれん草・ごはん(200)・ヨーグルト(70) 夕飯はいつもに比べるとダイエット向きだったと思う！ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 20:45:39 ID:dq6gmIc/] たん 370 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/26(月) 23:11:17 ID:iyYp5wwg] 56日目　参加表明 >>18　昨日 >>365 重：57.8kg(±0)　脂：32.0%(-0.2)　調：やや頭痛 朝：ご飯80g、納豆、小松菜としめじの卵炒め、サニーレタスサラダ、お吸い物 昼：ソイジョイ、春雨スープ 夜：鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)、ツナとサニーレタスのサラダ 　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り) 間：なし 便：あった！ 動：徒歩帰宅1時間ちょい �i：差分-1063kcal ﾒﾓ：参った……これが噂の停滞期なのか……減らねぇ…… 　　しかし継続することに意義があるんだ！ 　　ここで投げ出したらすべてが終わる！ 　　もうデブを維持する生活は止めたんだ！　絶対自分に負けない！ 371 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/27(火) 01:00:40 ID:Jf1FUF+m] 25日 朝　無し 昼　コキール（焼菓子） 夜　納豆ご飯、卵焼き1切れ、フランクフルト少々、あんまき 間食　ご飯、納豆、ヒレカツ2個 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に 26日 88.9kg(-0.9) 朝　無し 昼　無し 夜　納豆ご飯、ご飯、焼き豚肉、ヒレカツ1個、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁 間食　たい焼き2個（あんこ、豆乳クリーム） サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に 372 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/27(火) 02:03:13 ID:tabNdlrW] 参加表明>>32 前回>>366 体重：51.6 体脂肪率：27.7 踏み台昇降：70分 繰越分数：-130分 サボり累計：1回 373 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/27(火) 07:02:52 ID:JQb9BJMY] 表明>>47 前回>>367 10日 39.8�s 朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ 昼:しいたけのリゾット、ハーフティラミス 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:茹でキャベツ、鮭の照り焼き弁当、25kcalココア、フルーツグラノーラ 計 1466kcal 運動;ウォーキング2時間 26日 40.4�s 朝:ブランストロベリー、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、昆布の煮物、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん) 間食:ビール酵母ヨーグルト 夜:茹でキャベツ、つみれ汁、かんぱちかま焼、昆布煮物、梨 計 1039kcal 運動;☆、筋トレ 日曜にドカしちゃって案の定翌日増えてました… 月末なのに何やってんだ私orz 374 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/27(火) 07:12:09 ID:G43MZ43Y] 朝：45.2 朝：納豆(80) 間：プチクッキーシュー・マカダミアナッツチョコ１コ、クッキー１枚 昼：そば(200)いなり２つ(300)冷奴(30)大根と鶏の煮物(70) 間：チョコパイ(150)煎餅(50) 夜：豚の生姜焼き・きゃべつ炒め・大根、人参蒟蒻、昆布の煮物・鯛の味醂焼き１／３匹・チンゲン菜とエリンギの炒め煮・きゃべつ千切り・ごはん(100)・ヨーグルト(70) もらったお菓子の量が… まだあるorz 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 08:46:32 ID:cPkg/i1A] 参加表明:>>16 前回:>>127>>246>>281>>305>>344 今朝の体重: 82.9kg 変化なし。今朝生理がきて痛みの中ズンバやるか思案中… あと数日で2.9落とせるかしら(>_<) 376 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/27(火) 22:54:51 ID:ii7aLkc4] 57日目　参加表明 >>18　昨日 >>370 重：57.4kg(-0.4)　脂：32.7%(+0.7)　調：軽い頭痛 朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り) 　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)、サニーレタスサラダ(ツナ入り) 昼：ご飯80g、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り) 　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り) 夜：トルティーヤ 間：キャラメル5個 便：なし 動：徒歩通勤約1時間 �i：差分-627kcal ﾒﾓ：甘いものへの衝動が急に起きた。生理前か('A`) 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 23:15:16 ID:vI7VMsLf] 来月のスレです ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256652691/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 378 名前：みな@154*47.7*45*♀ mailto:sage [2009/10/28(水) 00:16:42 ID:1ln5W1/i] 前回(参加表明)>>38 久々過ぎて付けたトリ忘れた('A`) 47.7kg→45.8�s 今が人生で一番痩せてる…！！！ でもまだまだ太い、というか弛んでる。来月はしなやかな体を目指す！ 379 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/28(水) 00:36:36 ID:qWfFM9ps] 27日 90.7kg(+1.8) 朝　納豆ご飯、おにぎり2個（ツナマヨ） 昼　ご飯、卵焼き1切れ、焼き豚肉、豚汁2杯 夜　ご飯、豆腐ハンバーグ、餃子5個、豚汁 間食　納豆ご飯 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　特に無し やたら体重が増えてしまった… せめて元の体重よりは減らしたい所 380 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/28(水) 00:40:29 ID:OFOnEheE] 参加表明>>32 前回>>372 体重：51.8 体脂肪率：26.9 踏み台昇降：75分 繰越分数：-135分 サボり累計：1回 381 名前：(>ε<)@172@76.7@75@♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/28(水) 01:13:15 ID:q6/9eqng] 表明>>286 前回>>337 朝　カレー、味噌汁 昼　玄米おにぎり、卵焼き、トマト、スパゲティサラダ、肉野菜炒め 間　グルコサミン 運動　ウォーキング80分 カロリー　1267kcol 体重　75.7(-0.2) あと４日頑張るぞ(>ε<) 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 02:36:09 ID:zNhgpWXv] たん 383 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/28(水) 06:55:13 ID:03Ms/KIq] 表明>>47 前回>>378 40.8�s 朝:ラブレ、ブランメープル、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、筍鰹節、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨) 間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ 夜:茹でキャベツ、豆腐のゴマ味噌和え、ぶりかま焼き、味噌汁、黒豆、梨 計 968kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ ドカしてから体重が減る方が羨ましいです><; 今日も1日がんばります 384 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/28(水) 07:18:44 ID:+toLE29p] 朝：45.2 就寝前：46.3 朝：納豆(80)ごはん(120)クッキー(30) 間：えび煎餅(80)まがり煎餅(45) 昼：鶏照り焼き(280)蒟蒻と挽肉炒め(70)冷奴(30)ごはん(80)お味噌汁(50) 間：えび煎餅(80) 間：納豆(80)ごはん(150)カステラ(80) 夜：鯵？の蒲焼き１／２匹・野菜炒め(きゃべつ、エリンギ、玉ねぎ、ピーマン、人参)・白菜のすき煮・チンゲン菜とエリンギの炒め煮・ごはん(80)・ヨーグルト(70) 体重が増えた…orz 385 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/28(水) 09:57:37 ID:iZ+5IvEb] >>356 58.8kg 土日もバイト入れてみた そうすりゃ家でゴロゴロしない＝太らない　かも！ 周りの友達にも「痩せたね」「綺麗になったね」って言われた 腹筋の効果か、腹の肉も減ってきたよー＾＾成人式までまだまだ頑張る 386 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/28(水) 14:16:13 ID:14s9m/Mi] 参加表明:>>16 前回:>>375 朝の体重: 82.9kg 変動なし。生理痛の中悔しいのでズンバアブス。 同居の大姑が体調不良により看病… あと３日でどうにも出来ない(T_T) 387 名前：のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/10/28(水) 23:18:06 ID:UZlCfsSs] 58日目　参加表明 >>18　昨日 >>378 重：57.0kg(-0.4)　脂：31.8%(-0.9)　調：やや頭痛 朝：ご飯80g、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り) 　　ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り) 昼：インスタントラーメン、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り) 夜：ソイジョイ半分、春雨スープ(小) 間：カフェラテ、ナッツたっぷりブラウニー 便：なし…… 動：徒歩通勤約1時間 �i：差分897kcal ﾒﾓ：諦めずに続ける！　ちゃんと減ってきてるんだから負けないぞ(｀･ω･´) 　　今月もあと3日かあ。時が経つのは早いなー。 　　来月も再来月も頑張らなくちゃ！　ダイエットは一生続くんだぞ自分(ﾟ∀ﾟ) 388 名前：無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/29(木) 00:29:24 ID:c+BEQ2H+] 28日 88.9kg(-1.8) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯、プチポテトコロッケ3個、ちくわの輪切り、豚汁 間食　納豆ご飯、豚汁2杯 サプリ　マルチビタミン＆ミネラル 運動　腕立て伏せと腹筋を適度に 389 名前：moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/29(木) 01:29:02 ID:lhbi8wW4] 参加表明>>32 前回>>380 体重：52.0 体脂肪率：26.3 踏み台昇降：70分 繰越分数：-135分 サボり累計：1回 390 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/29(木) 06:58:12 ID:UPERl5sC] 表明>>47 前回>>383 40.0�s 朝:ラブレ、ショートブレッド、豆乳 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きんぴら、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん) 間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ 夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、おでん、刺身、味噌汁、きのこ豆腐、梨 計 1195kcal 運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ やっと戻った… 便秘が相変わらずで困ります´｀ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 08:22:57 ID:Te2kuUO1] 58.6kg 58切れるかな…切れないかなorz お腹の調子も悪いぜ。おかげで遅刻寸前だった… 392 名前：(>ε<)@172@76.7@75@♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/29(木) 23:12:52 ID:FvgNUMhg] 表明>>286 前回>>381 朝　無し 昼　食パン２枚、スパゲティサラダ、シチュー、バター 夜　鶏肉、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、餃子、豆腐 カロリー　1356kcal 運動　ウォーキング 118分 11.8km 体重　75.3(-0.4) 393 名前：マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak mailto:sage [2009/10/30(金) 00:02:51 ID:lPI1YO4w] 表明>>6 中間>>256 朝 惣菜パン、野菜ジュース 昼 惣菜パン 夜 野菜大目のシチューと冷凍スパか芋か肉など、 　　脂肪分を減らして食物繊維とたんぱく質を多めに800kcal前後で 　　心がけてるが、朝昼の惣菜パンが台無しにしてる気がする・・・ 体重　122→120(目標は116だったが、失敗) 大体1600kcal前後で間食無しにしてるが、微妙に大目に食ってるせいか、 減りにくい 来月は朝飯を買い食いだけでなく、厳密にカロリー制限するのと、 好きなもの食べる日を設定するのは体重が減った後にしようそうしよう 来月は4週間耐えて、6キロ落としたいところではあるなあ・・・ 394 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/10/30(金) 06:15:17 ID:25uErCmD] >>37 78.7/25.9/ 395 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/30(金) 06:56:38 ID:7PH9cHt1] 表明>>47 前回>>390 40.0�s 朝:ラブレ、ショートブレッド、野菜ジュース 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、切り干し大根、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん) 間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ 夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、玉ねぎ卵とじ、ほうれん草のシーフードグラタン、かに味噌汁、梨 計 1138kcal 運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ あと2日がんばります! 396 名前：ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/30(金) 07:20:53 ID:GZpENlsN] 朝：46.2 就寝前：46.3 朝：納豆(80)紅茶花伝(108) 間：えび煎餅(20)かっぱえびせん(38) 昼：大根とたまごと豚の角煮(220)カボチャサラダ(85)冷奴(30)大根のお味噌汁(50)ごはん(60) 間：えび煎餅(80) 間：納豆(80)コーンスープ 夜：はなっこりーとエリンギの炒めもの・白菜の煮もの・蓮根バーグ１コ わかめ・もずく・大根人参豆腐の煮物・玉ねぎ炒め・・ごはん(80)・ヨーグルト(70) >>393 お惣菜パンみたいな数種の食材が１コにまとまった食べ物ってカロリーの割に食べた気がしなくないですか？(´･ω･｀) 397 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/30(金) 08:46:16 ID:3JHV5nDm] >>391 あれ、鳥がついてないorz 58.4kg ゆるやかに落ちてる 排便ありだけど腹痛を伴ったorz 398 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/30(金) 16:35:58 ID:w3SozIFp] 参加表明:>>16 前回:>>386 今の体重: 82.5kg 朝の体重が前回から変動なしでイライラしたのでお昼を食べた後にズンバアブスとカーオーディオパーティーやった。 食べた分がなくなったくらいかしら？ 明日で今月が終わりで、今のままだと目標達成ならず…今から断食くらいの気持ちで頑張ります！ 399 名前：(>ε<)@170@76.7@75@♂ ◆wbryRNz1CQ mailto:sage [2009/10/30(金) 22:05:35 ID:eOh3WOmb] 表明>>286 前回>>392 朝　シチュー、食パン２枚、ジャム 昼　プリッツ、バター、食パン１枚、大根、白米、里芋 夜　豆腐、エリンギ、レタス、ほうれん草 運動　ウォーキング37分 3.9km カロリー　1309kcal 体重　75.4(+0.1) 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 22:52:52 ID:FYBMTdyC] 160�p／女 始め54.2 今日48.6でした。 頑張った(*○＞ω＜o) 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 01:09:02 ID:WrkY3yJ8] た 402 名前：そば屋 ◆M9fPLQKdbM [2009/10/31(土) 02:34:03 ID:aDJdAh06] 【参加表明】 156/48/25% ♀ 太い二の腕を二度見されたので参加 ダイエット方法 有酸素運動。 自己流コアリズム。 菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす お腹が減ったら干しイカと水で対応 最終目標(今月) 体重 48→45(46.5) ウエスト 62→60 体脂肪 25→20(23) 403 名前：ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/31(土) 06:49:25 ID:UiamzQWm] 表明>>47 前回>>395 40.4�s 朝:ラブレ、ブランメープル、豆乳 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、昆布煮物、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん) 間食:ビール酵母ヨーグルト、梨 夜:茹でキャベツ、味噌汁、秋刀魚、小松菜の煮浸し、鱈子と糸こんの煮物、安納いも 計 1114kcal 運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ 今日で今月最後です せめて元にもどします>< 404 名前：あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew mailto:sage [2009/10/31(土) 07:08:41 ID:jxEVyW8m] 参加表明:>>16 前回:>>398 今朝の体重: 82.7kg 今月最終日なのにダメだった(泣) 巨なのに10kgも達成出来なかった…ので来月にも参加します！ 今日１日で来月の参加表明より軽くなれるよう頑張ります！ 405 名前：熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/10/31(土) 10:43:07 ID:9p/p+8jh] 参加表明>>84 先月71kg→69.6kg 最終報告…69.6→65.8kg なんとかぎりぎり目標達成！ 今月は少し運動をサボりすぎました… おでんのシラタキばっかり食べてた所為か体重は減ったけど せっかく引き締まってきてた太ももがまた柔らかくなってきた気がする。 来月は自分に厳しく！頑張ります。 406 名前：（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/10/31(土) 14:40:14 ID:qiqkL1i8] >>397 57.8kg やったー！ 次スレで参加表明してこようっと 407 名前：三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2 mailto:sage [2009/10/31(土) 15:30:26 ID:WTtc4To8] 表明>>5 前回>>132　>>233 67.7kg(前回-1.3kg) 今月は73.8→67.7だから、約6kg痩せた。 来月からは少しずつ痩せていきます。 痩せたせいで風邪ひいた。体重計測のコツは週1で。 408 名前：るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/10/31(土) 16:38:32 ID:WrkY3yJ8] 最終報告 参加表明>>25 前回>>214 結果 50→47.2(-2.8) 報告 ちょっと減りすぎな気もします。 今は生理中なので増えないように気をつけます。 やったこと 半身浴１時間半〜２時間(だいたいＤＳやってたらこの位たっちゃいますね) 全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ 気が向いたときにウォーキング(最低１万歩) 朝に必ず一日分の野菜ってｼﾞｭｰｽを１杯 夜６時までに食事を済ませる 今までちゃんと書いた事なかったので、少しでも参考にしていただければ嬉しいです。 あくまで食事はバランス重視です。 半身浴も無理は禁物。 来月も自分のペースでゆっくり頑張ります。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef