- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:16:57 ID:2jjRGarM]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
回答者は、机上の空論で間違った知識を質問者に言わないように注意しましょう。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問92【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250524215/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:19:20 ID:2jjRGarM]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:20:03 ID:2jjRGarM]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:20:17 ID:rMtoxR45]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:31:34 ID:2jjRGarM]
- 以上、テンプレ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:35:37 ID:SEcnSoTi]
- スレ立てた奴がバカすぎてワロタｗｗｗｗ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:13:33 ID:2jjRGarM
>>963
考え方がおかしい。体重で決まるのではない。むしろ生活強度で決まる。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:14:41 ID:2jjRGarM
>>965が典型的な机上の空論の馬鹿。ID:lKo5SDoCを要チェック。
案の定、>968が小学生並みの計算式だけ。生活強度という考え方が全く無い。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:21:11 ID:2jjRGarM
>>972
むしろID:lKo5SDoCに質問しろ。
「1200kcalは適正」だってよw
机上の空論に基づいてると本当に馬鹿な結論が出てくるよね。アホ。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:23:19 ID:2jjRGarM
>>974
その実験でも言われてるけど「消費」の問題だよね。
いつ食べても同じと机上の空論を唱える馬鹿は、消費の概念がすっぽり抜けてる。
頭の中の計算だけで実際に物事が進むと思っている真性の馬鹿。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:33:22 ID:2jjRGarM
>>976
ID:e14zLhptは相当な馬鹿のようだね。カロリーという数値だけで栄養が分かってない。
案の定、「物理」だとかの馬鹿ワードが出てるねw
栄養を知らない馬鹿は机上の空論しか言えないw
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:36:51 ID:SEcnSoTi]
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:04:34 ID:2jjRGarM
【研究】夜食べると、太る…本当でした 米グループがマウスで確認
同じ量を食べても、本来は寝ている夜の時間帯に食べると、
昼間に食べるより太ることを、米ノースウエスタン大のチームがマウスの実験で確かめた。
食事をとる時間帯がカロリーの摂取と消費とのバランスに大きな役割をはたしていることを
示す成果だとしている。国際医学誌オベシティー電子版に発表した。
チームは生まれてから毎日、１２時間は明るく、１２時間は暗くした環境で飼い続けている
マウスを、明るいときだけエサが食べられるグループと、暗いときだけエサが食べられる
グループに分け、高脂肪のエサを与えて６週間観察した。
すると、摂取カロリー量や運動量にはグループによる差は認められなかったものの、
体重は暗いときだけ食べたグループは平均１．４８倍も増えたのに対し、
明るいときだけ食べたグループは同１．２０倍で、統計的な差があった。
最近の研究で体内時計が体内のエネルギー消費も制御していることが
明らかになってきていたが、食事の時間帯と体重増加との関係を直接的に示した
研究成果はこれが初めてという。
朝食をぬいて夜多く食べる人は太りやすいなどの報告はこれまであったが、
食事の時間帯の違いが本当に体重の増加に関係しているのかは、よくわかっていなかった。
ソース：asahi.com
www.asahi.com/science/update/0908/TKY200909080062.html
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:35:35 ID:2jjRGarM
馬鹿のIDを整理。
ID:lKo5SDoC ←机上の空論を唱える典型的な馬鹿回答者。
ID:e14zLhpt ←物理（笑）で机上の空論を唱える真性馬鹿。栄養の知識無し。脳内計算のみ。
ID:gfiakwiv ←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:37:10 ID:2jjRGarM]
- >>6
馬鹿なのはお前じゃないの？w
ID:SEcnSoTiがまともなレスをする可能性はゼロ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:37:40 ID:SEcnSoTi]
- ID:2jjRGarM
↑
机上の空論チャンピオン
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:39:13 ID:2jjRGarM]
- >>9
必死なお前を追加しといたよw
ID:lKo5SDoC ←机上の空論を唱える典型的な馬鹿回答者。
ID:e14zLhpt ←物理（笑）で机上の空論を唱える真性馬鹿。栄養の知識無し。脳内計算のみ。
ID:gfiakwiv ←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。
ID:SEcnSoTi ←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:47:55 ID:y6E5Fhpj]
- 夜中食べると太るっていう説と、問題ないって説と、
人間のデータでは夜にカロリーの割合を増やした方が痩せるってソースあるみたいだけど、
どれが正しいの？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:56:16 ID:2jjRGarM]
- >>11
夜中食べると太るという説が正しい。
問題ないというのは脳内計算にもとづいた机上の空論。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:56:38 ID:6tb6WSNs]
- >>11
少なくとも云える事は、消費＞摂取になってれば太りようがないってことだね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:07:46 ID:aFuhTWzF]
- >>11
”絶対”と言いきれる様なデータがあるかは知らないけど、
夜中に食べる人＝生活がだらしない＝太る
という簡単な図式は存在すると思うよ
仕事で遅い人は、別の話ね
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:08:45 ID:gItRtsBz]
- >>12
そういう事だね。
この論文の結果を人間に当てはめると、昼間ドカ食いするよりも、夜中にドカ食いしたほうが太りますって話だな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:09:28 ID:gItRtsBz]
- >>12じゃなかった、>>13当てでｗ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:11:38 ID:2jjRGarM]
- >>15
その通り太るよ。太らないと思ってるお前が典型的な机上の空論。
消費の考えがスッボリ抜けてるの分かってる？
昼間に食った後と、夜中に食った後の違いの話なのに、馬鹿だから分からないかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:15:36 ID:gItRtsBz]
- >>17
わざわざ高脂肪の餌を食わせてるだろ？
いつも通りの餌を、夜に食わせても太りますよって実験じゃないよ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:20:19 ID:2jjRGarM]
- >>18
高脂肪でもいつも通りの餌でも同じ。同じ食事をして違う結果が出る。
ここに「摂取」じゃなくて「消費」の話だという意味が分かる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:45:26 ID:y6E5Fhpj]
- >>13
ありがとうございました。
そうですよね。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:49:58 ID:2jjRGarM]
- >>20
13が言ってる不等式は小学生でも分かる事。テンプレ読んでから質問してね。
あとは具体的にあの不等式をどう実現するかが問題。単に不等式で数字並べるだけだと
机上の空論で絵に描いた餅。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 17:35:01 ID:nr3YiXtT]
- 野菜ジュースで、野菜分を補うのは良いのでしょうか？
あまり野菜ジュースは体に良くないですか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:40:52 ID:E4jFDkCu]
- >>22
野菜ジュースは野菜ジュースと割り切ったほうがいいんじゃないかな。
身体に悪いものではないけれど、野菜の代わりにはならないと思います。
意外に塩分と糖分が多いものもあるので、良く成分表を確認を。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:50:42 ID:dTzs6kNb]
- 半身浴一時間で消費カロリー１５０位ってほんとうですか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 18:30:58 ID:E4jFDkCu]
- >>24
METs表によると「入浴」は1.5METsとなっています。
これは通常の食事や座位でのオフィスワーク程度と換算されているようです。
メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
体重50ｋｇの人が1時間入浴したとすると、消費カロリーは
50(ｋｇ)×1.5(METs)×1(h)×1.05＝78.75kcalということになります。
ただこれだと基礎代謝（なにもせずただ寝ていても消費される最低限のカロリー）
を含んでいますので、純粋に入浴のみで消費されるカロリーは
50(ｋｇ)×(1.5-1.0)(METs)×1(h)×1.05＝26.25kcalでしかありません。
ＭＥＴｓ表に従えば、体重95ｋｇ程の人ならほんとうかもしれませんね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 18:45:58 ID:jkdViKzp]
- 座禅を一時間組んだ時の消費カロリー解る方居ませんか？
座禅を組んでいると汗を物凄く掻きます、
ショコやジョギングに匹敵するほどにです。
これは何か体の中でエネルギーを消費しているのでは？と思い調べたのですが、
脳の活性？やら座禅の組み方や精神的な物ばかりで、
エネルギーを消費している的な資料が見つかりません。
解る方いましたらお願いします。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:04:25 ID:d+wfxx8s]
- またキジョーノクーロンバカが暴れてんのか（笑）
で、だれからも相手にされてないと（笑）
キジョーノクーロンキジョーノクーロン言ってれば賢くみられるとおもうとるのかねええ？
ハハハハハ（笑）
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:16:47 ID:gNOEyFid]
- >>26
｢汗をかく｣＝｢エネルギーを消費している｣では無いです。座禅はほとんど動かずに
じっとしているわけですからそれによるエネルギー消費はほとんどないでしょう。
やっている時間分の基礎代謝＋α程度でしょう。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:36:15 ID:6N+BUoYG]
- 22歳♂です
順当に落ちてた体重がここ2日で2㎏増えました
ほぼ毎日5～6㎞ランニングして、ウォーミングアップ程度に腕立て腹筋30回
最近ランニングコースに長い坂道を加えました
1日の食事での摂取カロリーは1400くらいです
ダイエット始めて3週間くらいです
これは筋肉がついてきたんですかね?でも体脂肪率が変化ないので困ってます
- 30 名前：26 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:42:25 ID:jkdViKzp]
- >>28
そうですか、レス有難う御座います。
確かに動きはありませんよね、
運動効果みたいな説明に行き着かないのも当然な訳ですね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 20:47:36 ID:yPf7Kved]
- >>29
二日で2kgも筋肉増えることはありませんので
多分食事量や水分量が増えただけかと。
体脂肪率も水分量で増減したり誤差があったりするのであまり心配しなくていいです。
２、３日で元に戻りますよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 21:50:28 ID:8wp9R4iR]
- ダイエットが祟ってか心筋梗塞になって、本気で胸が痛くなってうずくまって動けなくなった。
苦しいから息をしようとするけど、少ししか息が据えなくて胸が痛くて痛くて倒れた・・・。
何をどうしていいか分からず横になったまま胸の痛みと違和感に苦しめられたけどゲップしたら完全に治った。
こういう一例もあります。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:50:55 ID:qvQoBKCu]
- 今日は朝10時にプロテインのシェイクを飲んでから
何も口にしていないのにやたらお腹が熱いです
普段食事を消化してる時より熱いのですが脂肪とかが燃焼しているんでしょうか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 21:55:32 ID:8wp9R4iR]
- ガッツリ食べてガッツリ水を飲んだので、食道から十二指腸手前にかけてエアーを
わだかまりの中で育てあげたのでしょう。倒れたと申し上げたのは大げさでしたが
おかげさまでゲップをしたら胸元の違和感は消失しました。
何気にその後にもう一発ゲップをしましたら健康を取り戻しました。
心筋梗塞の話でした。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 22:02:26 ID:8wp9R4iR]
-
医学分野に於いて高々脂肪燃焼だけの話を広げて熱く語れるのは羨ましい限りです。
恋愛に於いても手のつなぎ方ひとつで熱くなれる時期もありましたよね。
よりより人生を。。。。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 22:09:55 ID:XRwYFme/]
- ビリーやってたら急に止まった
壊れたっぽい
変わりにあとの25分走ってきて良いかな(´･ω･｀)
意味あるかな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:52:33 ID:CIBylSVW]
- 質問させてください
最近11kg減量し脂肪が落ちたことが実感できるようになりました。
しかし元々筋肉質で水泳をしていた為、特にふくらはぎと肩の筋肉が凄いです。
その付きすぎた筋肉のせいで、痩せてきたらそれが目立ち、
逆に女性らしいきれいな脚や体型とは違う意味で程遠くなってしまいました。
水泳に打ち込む→辞める→19kg太る(７年運動せず)→11kg痩せる
という具合なので筋肉が落ちにくい体質なのかもしれません。
それでもすらっとした体型になるように痩せる方法はありますか？
一応、あと６kg減が目標です。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:09:24 ID:6VG8ahPD]
- >>37
田中雅美を参考にしたら？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:05:38 ID:kwdASKPC]
- >>37
筋肉は刺激を与えないとすぐに落ちていくもの。
水泳をやってた頃と同じ負荷を、日常生活でかけてるわけじゃないでしょ？
肩は骨格の関係、ふくらはぎは歩き方の問題かもよ。
脂肪が固くなってる状態を筋肉だと勘違いする例が多い。
足スレを読んでみるといいよ。
色々対策が載ってる。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 02:33:49 ID:LcNXkejg]
- ID:2jjRGarMって何なの?馬鹿なの？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 02:38:45 ID:LdiGOAfU]
- 馬鹿かも知れない
テンプレも何もかも無茶苦茶にしていく
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 02:51:51 ID:LdiGOAfU]
- テンプレはいつまでも良心的で親切であるべき。
テンプレは個人に当てるものじゃない。
ダイエット者に優しくあるべき。
その為の、そう当て付け為に誕生したスレなんだから。
えっとカロリー計算は大事にしください。
足し算引き算はダイエットの基礎です。
自分に甘えず厳しく計算見積もりして消費・摂取の計算ぐらいしましょう。
だけれどもですね、夜食べれば太ります。
24時間のうち身体は変動してサイクルしますし
人は地球のリズムにも則る宿命にあります。
分けて食えば太りにくいし、夜に食えば太ります。
誤差程度ではないですよ。その差は計り知れません。
どこの誰が悪いのか知らんがおちつけ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 02:59:26 ID:LdiGOAfU]
- ＞回答者は、机上の空論で間違った知識を質問者に言わないように注意しましょう。
いいですよ誰が間違っても誤っても。人間なんだもの。
回答者の全員が専門家でもないし、教師と生徒の関係でもない。
指導する側と指導される側でもなんでもない。
誰が偉いでもない。
質問するにも気遣い不要だし、回答は善意でするもので横柄であってはいけない。
誰かれかまわず意見と出して気軽に話せないと全く意味がない。
絶対正しいなんてことはないと、色々な意見が飛び交わないと情報の欠落を生むことになる。
なんでもゴザレ。本来はそう。だが暴走はもう誰にも止められない…εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:04:31 ID:LdiGOAfU]
- ローソンの豚まん太る？(｀・ω・´)
こういうノリでいかなきゃ εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ﾊｯﾊｯﾊ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 03:05:36 ID:2qrl2kRZ]
- 走るのと歩くのどちらが効果ありますか？
ジョギングは走ると胸が揺れて痛いですが、スポブラで解決できるんでしょうか？
あと二の腕の運動で一番効果が実感できたのを教えてください。
月末に親戚の結婚式に呼ばれていてドレスをきるので、ちょっとでも引き締めたいです。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:12:26 ID:LdiGOAfU]
- >>45
脂肪を燃焼させて体脂肪下げてやせるんでしょ？
走るほどの強度は不要だよ、関節も痛めるし走ると筋肉やせする
歩き続けるのがいいね、スポブラって何？
走っても乳を捕まえっぱなしにできるアイテムなのか(´･ω･｀) ひもでくくれよ
ほう、そうか、三頭筋のトレの話か。
黙ってベンチに腰掛けて仰向けになれ。そうだそしたらバーベルを掲げろ。
どうだ？三頭に入ったか？それなら効いてる証拠だ。
ドレスの間から出るその腕が張り詰めることだろう。
(´･ω･｀)腕を後ろにふれよ、負荷の違と、のちの飯の食い方の違いだけで同じことだよ運動そのものは。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:13:59 ID:mynQ+ePO]
- ID:2jjRGarMは、多分、ですけど真性なんでしょう。
おそらく、以前も全く利用者のコンセンサスを得ずにテンプレを勝手に書き換えて
かなり顰蹙を買ってますよ。それも別スレで。
一連の言動パターンを見てても、多分間違い無いでしょう。
まぁ良い、悪いとかいう話以前のレベル、でしょう。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:18:38 ID:LdiGOAfU]
- スポブラか、ほうほう合体しておるわけだな
肩の感じとシャツの感じがこう、なんていうか
こうジュバン的なラクダシャツ的なものだな。
がさっと捕まえて押さえ込みそうだな。
ふん運動には良さそうなデザインだ。
飾り付けでペっと前に張っただけのようなフタ程度では乳首隠しにしかならんだろう。
よしスポブラをかぶって歩け、ちょいちょい走れ。
その代わりになるほど部屋で運動できるならそれに励むのだ。
こういっちゃなんだけどね、ぁたしだって本当はデブだったんだよ？
155/98キロ、だけど今は156/42キロでマメモヤスィバディと言われるほどやせた
ほとんどマメモヤシだなってののしられるほどだもん。
とにかく無理なくどうぞ。じゃおやすみまたいつの日か。。。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:25:46 ID:LdiGOAfU]
- >>47
真面目な人だと思うんだ。誰がどこの誰だか細かいことは知らないけどさ。
ダイエットさんもいる。ところがボクサーのような減量を中心とする人もいる。
それぞれを重々理解して一時だけやせたい人もいるし、病気を患いやむなく食事制限と運動をしいられる人もいる。
色々ありますよ。心のゆとり…、健康あってのことで体調もあるし、真面目なら信念もあるでしょう。
どこの誰とか個人に執着せず、自分だけは気持ちよく行きましょう。
女々しい争い誰も徳しませんですｗ
人を哀れに思えるような人なら、余暇あれば良レスで奉仕しましょうよｗ
ぁたしみてよ！こっちが奉仕されてるようなものなんだからｗ
てことでまったり肩の力抜いて行きましょうｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 03:27:30 ID:2qrl2kRZ]
- >>46>>48
アドバイスありがとうございます！
「スポブラをかぶって」が一瞬頭に被るのかと思ってびっくりしましたが、普通に装着ですよね。
激やせ凄いです。私も頑張ります。
おやすみなさい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 03:34:14 ID:LdiGOAfU]
- >>50
イメージでググったら被る格好になってましたよ？
へそだしルック的なシャツ、もっかいみてくる。。
どうやら後ろで止まるふうの細工が施されているようだな(´･ω･｀)ｼﾒｺﾐｼｷｶ
大きな失敗なくながーく続けることだよ
トホってトホって交感神経も刺激して騙し騙し食事量調整して着々と歩こう。
多分あなたのほうが詳しいはずなんだからおｋ、返信不要終わりお休みｼ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 05:30:05 ID:mynQ+ePO]
- 夜に食べると太る、に関しての個人的見解です。
夜に食べて太る、と思う人の多くは、大体毎日朝に体重を測る人が多い様に思います。
この場合、体重に反映されている、その要因の多くは食物に含まれる水分やナトリウムによる
水分の貯留、食物繊維などの滞留によるものが殆どです。
例えばカレーを食べた翌日、とかサラダたっぷり食べてみた、とか味が濃い目のスープを
飲んでみた、とかコメをしっかりと食べた、なんていうのは、どれも当てはまります。
それと後はここの感性、考え方の違いによるものになりますが
海外での研究では、朝に食事の量を増やし、夜を軽くしたたグループと
夜に重点を置いたグループで変化の度合いを確認したデータがあるそうです。
結果は、朝に重点を置いたグループの方が「体重の減り」は早かった、と結論付けています。
ただし、「夜に食べた方は、除脂肪を維持し、脂肪だけが落ちる割合が多かった」という結果が
出てます。
単に体重増を「太った（この場合は肥満した）」と短絡的に捉えてしまうのは、あまりにも短絡的、と思います。
夜間、睡眠時には確かに副交感神経が優位になり、アナボリズムに傾きます。
しかし、これは大原則ですが「余剰エネルギーがなければ、脂肪にはなりえません」
エネルギーが余りもしないのに、貯蓄に回せるほど、人体は都合よく出来ていないです。
ですから夜に食べれば肥満します、と言っている人は
夜に食べたら、食べた500kcalが夜中に自分の中で500kcal以上に増えている
錬金術みたいな事をやってのけている、と言う事を言っているのと同じです。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:04:29 ID:LdiGOAfU]
- >>52
落ち着いて丁寧にレスしてますね肖らないとｗ
殴り書き以外したことないですからｗ
タイミングよかったのか悪かったのかｗ
概ね賛成ですが、言葉の綾と比喩の食い違いでしょう。
500kcalを500kcal以上として使うのは不可能なことぐらい皆理解してるはずです。
また食事の内容物で体の重みが左右されることも周知でしょう。
ここまでいいですか。
全てを同じ条件にして時間帯を変えて食べ分けたとして体がどういう反応を示すかということですが
それはデータやソースを引っ張り出してきて統計を取ることでしかこうだとは立証できませんよね。
そこに必ず個人差個体差は付いて回ります。
『私の場合はこうだ！必ずしもこうではない！」という反応を示す方も出てくるでしょう。
ですが食べ分けや時間帯の変えての摂取で太り方が左右されるということは近年益々認知されてきてますよ。
（具体的なソースは知りませんｗ新聞やメディアからの情報が頭の片隅に残ってるぐらいｗ）
ただ、500kcalを500kcal以上に使うことはありえません。（そんなこという人いないはずですｗ）
太りやすい太りにくいということはあるわけですよ。
同じ摂取カロリーでも暴食時に比べて食べ分けたほうが数倍太りにくいということもいわれてます。
メディアの情報や胡散臭い実験を鵜呑みにしろとはいいませんが、
一般論として夜に食べる方が太りやすいということは否定する余地はないでしょう。
活動するサイクル、ホルモンの循環、安静時の体の合成、どこをとってみても夜になるにつれ
脂肪燃焼効果としては不利とするしかないはずですよ。
夜食べる為の正当化、或いは個人的な私怨であればその限りではないですが。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 06:08:23 ID:yJ/YctwX]
- >>52
要はきちんとバランスよく三食たべればいいと思います。
もちろん一般的な1人前の量を、です。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:20:58 ID:LdiGOAfU]
- それから何度も何度も申し上げてきたことですが
個人差、体質はあります。基準を自分の身体で絶対に語れません。
物理的に同じエネルギーとして使われていても燃費が違えば実質同じエネルギーを
同じエネルギーとしては現実的に使えないわけです。
そこに対して摂取からくる吸収や合成の差があれば画一して考えることは到底無理です。
消費・合成に対するメカニズムを立証付けても実際問題、太るものは太り痩せるものは痩せる事実があります。
なぜこういったことを真剣に語るかといいますと本当に体質で苦労されてる方もいる現実への理解を深めてもらいたいからです。
一方でその正反対の人も少なからずいるでしょうが安易にそういう人ばかりと決め付けて
「怠けている」「ダイエットに対し真剣に取り組んでいない」と決め付けてほしくないからです。
因みに私は脂肪が付きづらいタイプです、運動から筋肉で大きくなる体質には恵まれているようですが
こちらの方向性でも基準は設けられません、体質で決定するといえるほど個人差は明白です。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:34:18 ID:mynQ+ePO]
- >>53
おっと、こんな時間に丁寧なレスをもらえるとは思いませんでした。
私が>>52で述べた異なる時間帯での食事量の偏重による体組成の変動の論文は、複数の被験者で
行なわれているもので、ソースはあります。
勿論、個体差はあります。ただし、大筋では異常な反応は出ず、大体同じ方向になるはずです。
日本の新聞やメディアは結構いい加減で、この辺の医療や健康、科学などに関する情報の裏を取っているかと
言うと、必ずしもそうじゃないです。
夜食べれば太る、とこの間どっかの新聞記事になっていたBMAL－１というホルモンに関する報道も
そうですが、これの元の論文は、夜に食べると脂肪が増える、なんていう論文では全く無いです。
（英文のソースしかありませんが、必要とあれば出します）
食事回数を分けた場合、主に作用するのは除脂肪体重の維持によるもので、決して分けた方が
痩せやすいからでは無いと個人的に思います。
ビルダーなどが食事回数を多くするのは、なるべく血糖値を下げず、糖新生を起こさないようにする為です。
後は、とにかく体重を減らしたいのなら、夜に抜いてもそれは個人の自由だと思います。
（体脂肪率は変化が無い可能性大ですが）
これは私個人のやり方ですが、私は夜に食べる量を多めにしてます。
寝る時に空腹だと眠れないもので。でも、ほぼ計算どおりに体重は落ちています。
後は、余ったエネルギーが脂肪に合成されるのって、幾らなんでも直に合成されるわけじゃないです。
なので夜に食ったものが、そのまま夜の間に脂肪になる、なんていうのは現実問題として「？」だと思います。
どっちかというと、時間、タイミング的には昼に食べたものがタイミングとしては合いやすいのではないかと。
特に主食である御米（炭水化物）はエネルギーとして利用しやすい栄養素ですから、どっちかといえば
エネルギーとして使われる事を優先するように、出来てます。
食べてその後動かないから、即脂肪、なんていうのはありえません。
それと、再度申し上げますが、やはり「余剰分」が無いと、貯金は出来ないようになってます。
これ以上は個人の主観、価値観の問題となるでしょうから、私としてはここまでです。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:35:56 ID:LdiGOAfU]
- 最後の二行は必要ないレスでしたが自分が太りやすいからそういってると安易に解釈されたくなかったので。
やせづらい体質から本当に悩んでる方々もいます。
その為と、質問者に優しくする当て付けの意味でのゴザレスレの立ち上げに至ったわけじゃないですかｗ
具体的な数値を出すのも難しい話ですが遭えていいますと日々2000kcalの摂取で
ガンガン太る状態にある人もいるならガンガン痩せる人もあります。
太る人の摂取量で太れない人もいます。
1500kcalを維持して徐々に痩せる人と、又は太れる人
一方で激やせするのとではあまりにも個人差大きいと思いませんか。
体重も年齢もありますが個人差や上下の開きを考えると同じ作業でも全く別次元だと思ってます。
運動を加えてやっとで維持してる人、一方で痩せ続けていく人、います。
多数の日々の生活を追い続けることは個人的に難しいでしょうがある程度は経験できます
日々摂取したものが明らかな場合は個人的なデータは取れますよね。
本当に肥満で悩んでる人などダイエットマニアのこの板にはいないでしょうが
罪なきおデブさんへの理解を深めてほしいと思います。
あなたがたと私は違うんです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:45:03 ID:LdiGOAfU]
- >>56
ありがとうございます。
日本のメディアや新聞がいい加減だというソース
いい加減な理論を唱えたソース
正しいと思われる海外の論文等
全て無駄にならないと思います。
宜しければダイエットに関するソースやデータの情報提供頂けると
皆さんそれぞれに参考にするのではないでしょうか。
お手数ですがお願いします。
私は学者や研究者を否定するだけの技量は持ち合わせていませんし
尊い命を失ったラットを信じたいですｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:49:29 ID:LdiGOAfU]
- ここで私の考えですが医師、学者、研究者、それぞれのデータを集めたとします。
そこで統計を取るような考え方を何事にも置いていますので一つの情報に流されたりだとか
自分の都合のいいように考えたりしません。
この場合、夜食べたほうがやせづらい、太りやすいという研究者のほうが圧倒的多数であればそのように考えてしまいますね。
なので私は答えが出てますのでダイエットしてる方々に夜の食事は勧められません。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:51:30 ID:mynQ+ePO]
- そろそろ出かけないとまずいので、申し訳ないですが、1個だけ張って
行きます。
BMAL-1に関する元の論文です。
www.jstage.jst.go.jp/article/jhs/51/1/51_21/_article
残りの分は、帰ってきたら貼り付けます。
それと、栄養の吸収に関する話ですが、これも個体差で約10%程度の誤差しか
発生しないです。
だから、吸収し難いとか、消費が激しい、なんていうのは、どっちかというと
生活強度の根ざす消費側のブレの問題が大きいかと思います。
これも帰ったら貼り付けます。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:53:28 ID:mynQ+ePO]
- えっと、最後に、日本の医師は生理学やエネルギー代謝の専門家ではなく、あくまで治療の専門なので
そっち方面の事に関しては、結構「？」な事を言っていることも少なく無いです。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 06:55:14 ID:LdiGOAfU]
- >>60
こうなんです！これはこうなんです！
帰ったら貼り付けます！
単純に煮え切らない嫌いなタイプですねｗｗｗｗ
自分のためではなくダイエット者のためであってくださいね。
私は気が向けばまたきますｗ
ﾉｼ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 07:02:33 ID:LdiGOAfU]
- ごめんなさい。私からもソースですｗ
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B5%84%E7%B9%94
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
www.youtube.com/watch?v=nucPCQhdIf4
εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ｻﾖﾅﾗｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 07:05:59 ID:LdiGOAfU]
- >>1さま
テンプレの意味が解りました。失礼しました。
これからも陰ながら応援続けさせてください。(｡-人-｡) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ｻﾖﾅﾗｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 07:36:57 ID:DsS+iPR3]
- 通りすがりにすみません。
生理の時、体重が２キロ増えてるのって、ごく普通なんでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:49:41 ID:XNInR1wS]
- 朝に甘いものを食べるのは吸収がいいから避けるべき？
これから活動して消費するから食べてもいい？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 07:49:53 ID:itiL0cF0]
- >>65
男なんでわからんが
2kgなんて誤差たとおもうぞ。
うんこ出してる？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:59:18 ID:aJYg0rXI]
- >>65
普通っぽい。
【PMS】生理とダイエット6【ドカ食い衝動】 (220)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250692980/
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:06:24 ID:dfvx1mPr]
- 三日前から5kmのウォーキング＆ジョグを始めました。ちゃんとマッサージしてますが、フクラハギを中心に足がパンパンで少し痛いです。筋肉痛まではいきませんが。
この場合、休むべきなのか続けてもいいのか、距離を短くするべきなのか教えて下さい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:11:46 ID:ShuQdi1Q]
- >>65
自分の場合は前回と今回の測定で3kgと少し違ったけど誤差としてるよ
すぐに持っていかれるだけの誤差だよ3kgくらい
数日間の食事内容で水の溜め方もうんこの出方も変わるよ
>>66
代謝促進ホルモンが活発な活動どきに食べたらいいよ
どういう発想と考えかわからないけどつまりその消化吸収に良さそうなときがダイエット的によさそうなときだね
>>69
穴を開けないためにも距離を短くすればどうかな
歩かない日は作れないわけでストレッチ程度ならいいと思う
意図的に1～2日休み入れても悪くはないし先は長いから心の毒にならない方法でどうぞ
- 71 名前：>>69 [2009/09/11(金) 08:17:23 ID:dfvx1mPr]
- >>70さん
私としてはゆっくりでもいいから毎日5kmはウォーキングしたいんです。
一日でもサボるとモチベーション下がるしまだ始めたばかりですし。
ただ旦那に肉離れすると言われたので、続けたらダメなのかと思いまして;
歩いても大丈夫のようならこのまま続けたいと思います。ありがとうございます
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:26:37 ID:ShuQdi1Q]
- >>56>>60
お医者さんになるには大変な勉強が必要なんだよ？
全ての分野の頂点に君臨するエキスパートを見下しちゃいけないよ
私は病気持ちのこんなオババだから毎日医者通いだけど朝昼夕の食事の管理指導はどの先生もします
机上の空論で間違った知識を質問者に言わないように注意しますよあたしゃｗｗｗｗｗ
>>71
肉離れしそうならやめてくださいｗ
旦那様の助言を裏切らないために歩くのも無理したダイエットもやめましょう。
グラマラスバディは裏切りません。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:35:32 ID:ShuQdi1Q]
- テンプレにまで迷惑をかける病的なレスをしちゃって＞ID:mynQ+ePO
底辺のトレーニーの戯言じゃないか誇大妄想坊主め。
先生に頭下げて治療を受けてる私を侮辱する気か
どれだけ時間と夜の過ごし方についてしかられたことか
あたしをなめんじゃねえよ！あたしゃねぇ！もういいわよ！
はいはい偉い偉い賢い賢い、ダイエットの先生先生。
一番えらい一番えらいｗ
ね、気が済んだ？
じゃテンプレを綺麗にできるよう務めてねｗ
ノーテンチョンボめｗｗｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:38:31 ID:4bp6n8GX]
- >>66
身体はいつでも全力で吸収してくれるからいつとか悩む必要は無い
朝しっかり食べるのはいいことだけど、食いすぎれば太るのは一緒
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:40:51 ID:aJYg0rXI]
- >>72
あなたの信念を他人に押し付け過ぎ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:42:49 ID:ShuQdi1Q]
- >>74
体調で大きく変わりますよ？
下痢気味だと消化吸収がた落ちしちゃうし
>>72
私の信念を示唆してください。
さっぱりです。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:43:11 ID:7ikxttO5]
- 助けてください。
万年ダイエッターでしたが、何キロまで落としていいかわからなくなりました。
鏡を見てもふくらはぎの太さばかりが気になって自分が痩せたかどうか客観視できません
数字は目安程度だとは分かっていますが、今の私の身長体重について何かアドバイスいただけませんか？
どれくらいの体重ならスリムに見えますか？
【身長】159.4センチ
【性別】女22歳
【体重】42キロ
【体脂肪】14～16％
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:44:46 ID:ShuQdi1Q]
- >>72じゃなく>>75でした。
信念ですか、あなたの信念はそういうのですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:47:09 ID:ShuQdi1Q]
- >>77
助けさせてください！
求めるものが個々に違うので主観だけどガリガリ。
ガリンガリン、アバラも浮き出てケツの骨が突き刺さりそう。
直ちに体作りを始めた方がよさそう。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:50:08 ID:ShuQdi1Q]
- >>77
ざっと60センチだよね
主観だけど60なら60～70ぐらいないと骨と皮だけになっちゃわない？
60で50つったらひょろひょろだもんね
夜のときに彼がまな板に黒豆並べたみたいに思わないかな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:51:41 ID:aJYg0rXI]
- >>73
最近の子はキレやすくてかなんわ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:54:20 ID:ShuQdi1Q]
- >>81
最近のネラーは人に問いかけて返事もしないのが流行ですか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:56:46 ID:Zi9zEesY]
- ダイエット食事ブログ
bfsp.at.webry.info/
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:58:05 ID:aJYg0rXI]
- >>82
流行です。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:58:48 ID:aJYg0rXI]
- >>78
そういうのです。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 09:02:37 ID:7ikxttO5]
- >>80アドバイスありがとうございます
でも数字が身長なのか体重なのかはっきりしなくて分からないです
まだまだ色んな方、声かけしてください
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 09:04:57 ID:4bp6n8GX]
- >>76
健康で普通の暮らし前提ですよ
サプリでお腹下って2ｋｇ減ったとか言ってるのは
下ってるのはオツムなんじゃないかと
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 09:06:38 ID:ShuQdi1Q]
- >>86
痩せるが勝ちみたいな志向になってない？
そこらのメス豚に流されちゃいけないよ？
優秀なオスを勝ち取れる内面と身体を手にしなきゃ
そうですね、色んな人の素直な意見がいくつかでないとね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 09:09:33 ID:ShuQdi1Q]
- >>87
サプリに限らずばい菌が入っても変わるし体調で変わるよ
その全力が低下する、免疫力も同じこと、両者上げることもできる。
たまたまなんか気になっただけごめんね。
オツムｗ他スレの事情を抱えてるなら捨てちゃえｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 09:21:00 ID:ShuQdi1Q]
- userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/953/65/N000/000/000/120282733903116432741.jpg
どう考えても右下の身体が素敵でしょ。丁度いい感じ。太ってもないし痩せてもない。
その横もなんとか標準体型維持してるようだけどその他は痩せ過ぎ。
骨々自慢大会選手権のプロみたい。反論は受け付けません。お腹がすきましたのでそろそろランチにしますね。。。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 09:24:54 ID:ShuQdi1Q]
- ランチ前に一言付け加えますがぶっちゃけ右下以外はチンポを差し込むのも奉仕になるよね。
仕方なく興味あるよ～って形だけの話だよね
しかしながら右下なら是非喜んでということになるありましょうランチにしましょうごきげんよう。ｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 09:46:01 ID:tQec7mXT]
- ｋｃａｌは「食べ物の名前 カロリー」で検索すれば簡単に出ますが
どの食べ物でもｋｃａｌが一緒なら、太りやすさは一緒なんでしょうか？
例えば、焼き芋（100g160ｋｃａｌ）食べるのと、同じｋｃａｌ分の量のお芋の天ぷらを食べるのとでは差が出ませんか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:33:55 ID:2sIE2nlS]
- ID:LdiGOAfU = ID:2jjRGarM
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 10:36:33 ID:DZydfkO4]
- コカ・コーラ０を１㍑飲んでも太らないのですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:42:39 ID:4bp6n8GX]
- >>94
コカコーラゼロ１リットル分は太るでしょう
カロリーゼロ表記は厳密にはゼロじゃないから
大量に飲めばそれなりの影響はあると思うけど
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:51:15 ID:yYXc7kFw]
- ダイエットは、食事制限（食事の管理）が基本で、運動は+αみたいなもんですか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:57:58 ID:4bp6n8GX]
- >>96
運動はおまけでなく、両輪だと思います
体重を減らすのは食事管理が必要ですが、健康を維持するために
運動も不可欠、大雑把にそんな印象を持っています
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:18:38 ID:XNInR1wS]
- >>74>>76
ありがとうございます！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:57:16 ID:yYXc7kFw]
- >>97
thx
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 15:44:38 ID:Jl7AAUd0]
- 朝からそんなに食べられない、付き合いなどの理由で
どうしてもカロリーも量も朝＜昼＜夜になってしまうんですが
筋トレと有酸素を継続的にやってれば問題ないですよね？
維持的な観点で。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:20:48 ID:ItZVh1fc]
- >>100
「いつ食べるか？」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:26:03 ID:Jl7AAUd0]
- >>101
確かに低カロリーでも２～３人前食べてたら意味ないですよね。
摂取カロリーと量に気をつけます。
ありがとうございました。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:26:13 ID:ZioulMRd]
- >>100
理想体型 ＜ 付き合いなどの なら相応の体系で。
維持的な観点と言っても運動強度も内容も食事内容も分らないので誰も保証できない。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 18:02:46 ID:mynQ+ePO]
- >>70
＞代謝促進ホルモンが活発な活動どきに食べたらいいよ
＞どういう発想と考えかわからないけどつまりその消化吸収に良さそうなときがダイエット的によさそうなときだね
こりゃ、寝て副交感神経が優位になってる状態なんですが。
つまり、寝る前に食え、という事でしょうか。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 18:10:52 ID:Q/BMktap]
- >>104
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 18:15:16 ID:mynQ+ePO]
- >>105
wiki出されても・・・（汗）
とりあえず、消化吸収に良い、となると寝ている時の方が消化器官が活発になって
蛋白同化が盛んになるのですけど。
成長ホルモンも、寝ている間に出ますね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 18:35:43 ID:Q/BMktap]
- ・・・（汗） ｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 18:43:28 ID:7ikxttO5]
- 本当にすみません
>>77をお願いします
泣いてます
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 18:47:34 ID:itiL0cF0]
- >>108
友達とかと足の太さ比べてみたら？
実際は足が太いんじゃなくて足以外がガリガリなんじゃないかな？
自分で客観視出来ないなら他人に見てもらうしかないし。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:00:25 ID:aJYg0rXI]
- >>103
質問者が納得できたらいいんじゃないっすかぁ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 19:12:07 ID:JqrqicqX]
- >>108
BMIで言えばもう充分スリム、と言うか痩せ過ぎ。
正直病的なものを感じるけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:43:12 ID:IsiU6rpw]
- >>104
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3
- 113 名前：sage [2009/09/11(金) 19:49:20 ID:dbQvTy7Y]
- 代謝だけで日曜日までに1.5kg落ちますか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:55:24 ID:ybuK2NvQ]
- >>113
意味不明
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:00:45 ID:ItZVh1fc]
- >>113
多分落ちないけど、それくらい体重が変化することはあると思う。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:01:27 ID:ItZVh1fc]
- >>108
見た目は見ないとわかりませんけど
数値的には現状で十分かと思います。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:01:32 ID:dbQvTy7Y]
- >>113
すいません。
減量をしていて日曜日までにあと1.5kg落とさなきゃいけないのですが、何もしなくても代謝だけで落ちますか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:08:18 ID:ItZVh1fc]
- >>117
そんなことを期待するのはどうかしていると思う。
必死で何かやれば？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:09:29 ID:+i914pSd]
- 有酸素運動のエネルギー源は、糖質と脂質が半々らしいんですが、
ということは、運動した日は運動での消費カロリーの約半分くらいは
糖質を摂取した方がいいんでしょうか？
グリコーゲンの回復を考えれば、300kcal消費すれば150kcal前後糖質を補給した方がいいんですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:15:58 ID:gD7LyuZo]
- >>117
何もしなければ落ちないでしょう。今の体重次第ですが15kmほど走れば
1.5kgぐらいの体重変化はあるでしょう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:24:07 ID:ItZVh1fc]
- >>119
そんなに難しく考えるんなくて
「摂取カロリーの５～６割は糖質で」でいいと思う。
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:32:28 ID:JqrqicqX]
- >>119
安静時だって糖質使うわけだが。というか
>150kcal前後糖質を補給した方がいいんですか？
それだけしか摂らないなら相当な低炭水化物ダイエットだね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:46:19 ID:y1A7bmv+]
- はじめまして。質問していいですか？3日前から、ご飯の量だけ100gしか取らないって決めて、あとのおかずは、低カロリーだけどしっかり食べて、体も元気なのですが、まだ3日目なのに少したべるだけでお腹いっぱいになります。これは喜んでいいんでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:46:38 ID:+i914pSd]
- >>121-122
参考になりませんでした。
残念です。
読解力を身につけてください。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:46:56 ID:itiL0cF0]
- >>117
今から何も飲まず何も食べずにいれば体重なら減るかもしれないな。
運動して汗かけば？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:51:40 ID:jWuIbAUD]
- >>119
基本その考えでいいと思う。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:03:41 ID:qgWifx32]
- このスレ、
回答者の方が質問者より知識無いのに、レスしてるケース多いよなｗ
特に>>119の質問に対しての>>121-122のレス。
的外れ過ぎワロタｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 21:06:12 ID:dfvx1mPr]
- 夜に春雨スープ【79㌍】だけ食べてたら痩せるとは思いますが、リバウンドしやすくなりますよね？
でも８時頃からいつも晩御飯→１０時頃からウォーキング等するのでたらふく食べたら動けなくなるので;
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:09:44 ID:qgWifx32]
- >>128
一生それならリバウンドはしないな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 21:11:21 ID:dfvx1mPr]
- >>128です
>>129さん
そうですよね;やっぱり夜もちゃんと食べるようにします。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:12:10 ID:3IPOkEU7]
- 体脂肪を減らして筋肉をつけたいんですがウォーキングや踏み台昇降でも効果はありますか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:19:15 ID:MYa70t1X]
- >>127
じゃあ正しい回答を教えておくれよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 21:26:33 ID:SZ5sN5mK]
- 明日は朝ごはん(400kcal程度)を普通に食べ、夜には付き合いで外食で1500kcalほど食べなければならないのですが、昼ごはんを抜くべきでしょうか‥？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:32:26 ID:gD7LyuZo]
- >>133
食べた方がいいんじゃないの。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:16:21 ID:HuHAbb/2]
- >>132
同じ人だから相手にしなくていいよｗ
糖は脳でも使ってるとかわかってないから
運動の半分とか言ってるしｗ
糖が足りなくて脳使えてないんでしょｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:25:42 ID:qgWifx32]
- >>135
じゃあ正しい回答を教えておくれよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:29:34 ID:N/c7qflP]
- 過食した後のなんかいいリカバリー方法ないですか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:30:32 ID:Od1AAtHr]
- 走る
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:33:02 ID:QRxXoX4h]
- >>119
ある程度の時間、低強度の有酸素運動をするなら体重×5-7gは糖質摂取が理想。
60kgなら300g前後。
ウォーキング程度なら特に意識する必要はないが、運動した日なら炭水化物の摂取は多少増やした方がよい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:36:42 ID:XKsoZ5CP]
- ID:2jjRGarM
ID:LdiGOAfU
ID:HuHAbb/2=
同一人物でした
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:36:52 ID:SZ5sN5mK]
- >>134さんありがとうございます
ここ数ヶ月1200kcalくらいに抑えていたのですが、一日くらい食べすぎても大丈夫ですよね？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:39:15 ID:MbjkMDH0]
- ダイエット始めて２ヶ月。
腹八分目にも慣れて、満足出来るようになったのに、
ここ１週間、食後１時間ぐらいに微妙に小腹が減る。
腹は減ってないと思うんだけど、腹減った気がするのか何なのか…。
ものすっごく間食したくなるんだけど、超我慢してる。
食べる量は1食500ｶﾛﾘｰぐらいなので足りてない訳ではないと思うんだけど…。
なんでだろ？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:48:26 ID:XGv9L476]
- ダイエットを９か月続けて10キロ減りました。
今の体重を維持したいんですが、三食を軽めにする以外に何か方法はありますか。
時間がないので、あまり運動などに時間をかけられないので、運動しなきゃ維持できないなら短時間でできる運動を教えて下さい。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:51:17 ID:A9EY+ah6]
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/11(金) 22:16:21 ID:HuHAbb/2
>>132
同じ人だから相手にしなくていいよｗ
糖は脳でも使ってるとかわかってないから
運動の半分とか言ってるしｗ
糖が足りなくて脳使えてないんでしょｗ
ﾌﾞｯ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:04:33 ID:gD7LyuZo]
- >>141
大丈夫。食べた次の日には体重が増えているだろうけどそれは食べた物の
重さなので、2～3日もすれば元に戻る。
>>143
今の体重と生活強度から1日の消費カロリーを推定してそれに見合った摂取カロリー
にすればいい。そして3ヶ月ほど様子を見て体重が増えるなら食事を減らして、
体重が減るなら食事を増やす。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 23:42:08 ID:Wm8WMKrW]
- >>141
大丈夫だと思うけど、普段摂取カロリー抑えてるから
ちょっとだけリバウンドするかも。
>>142
秋だから
>>143
学校か会社かしらないけど帰りに歩く
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 00:00:50 ID:XGv9L476]
- 143です
ありがとうございます。食事量を調節しながら様子を見ます。
私は学生なんですが、合宿(運動系ではない)があって夜外出できないんで歩けないんです…学校があるときは駅からは歩くんですけど…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 00:30:00 ID:9b+nY8jg]
- >>127
>的外れ過ぎワロタｗ
的外れと感じるって事は「何も分かっていないです」と宣言しているようなものなのだがw
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:59:04 ID:vyNnFb5k]
- 自分、食事で食べる量が人よりかなり多いんだけど
毎食前に水１リットル飲んでお腹を膨らませるって方法は有効かな？
それとも胃が縮むわけじゃないから長期的に見たら無駄？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 01:11:34 ID:d0NdFjJK]
- >>148
負け惜しみ乙
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 04:49:21 ID:+oNtv+Ng]
- >>149
それで満足できるのなら、問題ないのでは。
胃の膨満感で満腹感を感じるような習慣をつけていると、結局日常の食事でも
それを求めてしまう可能性はありますが。
それと、あまりに極端に水を飲んでいると、水中毒を起こす可能性もあります。
減量を続けて摂取量を少なくする事で、脳がわずかな血糖値の上昇で満足して
以前よりも少ない食事で満足できる様になる、、という風にした方が色々と
無難ではあるかと思います。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 04:59:13 ID:vyNnFb5k]
- >>151
んー、やっぱりそっちのが無難ですね
少ないご飯で満腹感を得るなら単純に「よく噛んで食べる」ってのが一番ですかね
どうも一口分が多めであまり噛まずに飲み込んじゃうクセがあるんです
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 05:05:15 ID:+oNtv+Ng]
- >>152
勿論、よく咀嚼するのも大事ですし、習慣付けておいて損は無いですけど
これにしても限界がありますからね・・・
口寂しさがあるのなら、普段の食材で歯応えの良いものを食べるとか
適当なおやつでガムやするめを噛んでみる、っていうのもありでは無いでしょうか。
この辺りは自分に合った方法があると思うので、試行錯誤してみた方が良いです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 05:37:44 ID:vyNnFb5k]
- >>153
ありがとうございます。
これからは良く噛んで食べてみます
基本的に菓子類は太りそうなんであまり食べないようにしてるんですが
ガムやするめ程度なら大丈夫そうですね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 15:23:14 ID:kgMAVKnq]
- 十日ほど前から食事制限＋45分程度の有酸素運動やってます
体重は順調に減っていき６０ｋｇ→５７ｋｇになりましたが
体脂肪率に全く変化がありません、ダイエット開始時２０％で今でも２０％です
代わりに筋肉量がどんどん落ちてます
これは正常なんでしょうか?それとも有酸素運動の前に筋トレも取り入れたほうが良いんでしょうか?
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:34:43 ID:IA3/yQk9]
- とある運動器具の名前を知りたいです。
エアロバイクみたいなんだけど、座るとこは無くて立って乗ります。
足のペダルは手で掴むバーに連動してて、腕の力でもグルグルできるようになってます。
すごいわかりにくいですけど、こういう器具の一般名称ってなんて言うんでしょうか？
テレビでみたジムにこういうがあったのですが
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:46:58 ID:ynG1oFe0]
- >>155
筋トレやらずに有酸素だけやってれば当然の結果では？
いつかは脂肪も落ちて行くと思うけど。
筋量が気になるなら筋トレもした方がいい。
というか筋トレして有酸素やった方が、より脂肪が落ちやすいと思うよ。
後、家で計る体脂肪計はあまり当てにならないから。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:04:41 ID:kgMAVKnq]
- >>157
レス有難う御座います
なるほど。自分は脂肪が真っ先に落ちるもんだと思っていました
有酸素運動の前に筋トレやることにします
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:24:52 ID:0edEeuWu]
- >>157
バカレスワロタｗｗｗｗｗｗｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:41:44 ID:9b+nY8jg]
- >>156
クロストレーナーかなあ？
>>155
体脂肪計の数値は無視して構わんのだけどあえて答えると、脂肪が２割の割合で落ちてるって事。
これは減量としてはあまり良い感じではない。
気になるならしっかり筋トレすることだけど、まあそんなに気にしないでいいんじゃないですか。
もしやるならダンベルセットくらい買ったほうがいいよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:44:56 ID:0edEeuWu]
- 10日で食事制限＆有酸素運動してんなら、減ったのは水分（グリコーゲン）がほとんどだろ。
バカばっかりｗｗ
質問者も痛いけどｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:49:29 ID:9b+nY8jg]
- 水分だけ3kg減ったら体脂肪率が変わるわけだがw
まあ体脂肪計の数値なんて無視するのがいいけどね。
タニタとオムロンに騙され過ぎ。
計るのは体重だけで充分だよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:00:44 ID:IA3/yQk9]
- >>160
ぐぐってみたらそれでした、ありがとうございました！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 17:11:30 ID:+loDoGTb]
- 一生ダイエットなんぞ誰がするんだよ病気やあるまいにｗｗｗｗｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:35:22 ID:6nwkZ0SV]
- >>164
じゃあ、私がしましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 17:51:14 ID:+loDoGTb]
- (｀・ω・´) 釣れたｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 17:55:35 ID:+loDoGTb]
- ソースは上がってないし荒れてるだけじゃないかｗ
一生ダイエットだとか夜に食っても同じだとか言ってると笑われるぞ世間知らずめｗ
ﾉｼ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:18:20 ID:6nwkZ0SV]
- >>167
世間知らずなので笑われても無問題。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:36:35 ID:skcsm2ou]
- よく筋トレは日数空けた方がいいと言われてますよね。
私女なんですけど、女は筋肉つきにくいと言われてますし
自重トレ(３０回程度、左右なら２０回ずつ程度)なら毎日やった方がいいんでしょうか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:40:59 ID:/5fDCp6q]
- >>169
自重トレが何なのか分かりませんが筋肉痛が来ていないなら
毎日やっても問題ない。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:55:28 ID:skcsm2ou]
- >>169
すみません。
内容は腹筋(上部、下腹部)、背筋、腰ツイスト、
腕立て、スクワット、内腿上げ下げ、臀部エクササイズです。
張ってる感じはありますが、筋肉痛は大丈夫です。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:05:35 ID:C5gNoL4D]
- >>171
次の日に実際やってみた感じで疲労を感じるなら休んでみてください。
その程度ならすぐに身体が慣れますから、毎日やっても問題ないと思いますが。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:15:41 ID:skcsm2ou]
- 分かりました。
お二方、どうもありがとうございました。
頑張ります。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 05:05:02 ID:SMrbGSgT]
- >>166
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 07:55:04 ID:sF9hB8Im]
- 太陽ダイエットは既出？
www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 10:37:51 ID:H+sTtB8D]
- 私はパチンコ屋でアルバイトでしていて6時間ぐらいは平気で歩きっぱなしです。
週に4～5回バイトを入れてるんですが全く痩せません。
食事は1500キロカロリーぐらいです。
ちなみに155センチで55キロの女です。
アドバイスよろしくお願いします。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 10:51:49 ID:rL4s66cA]
- >>176
「全く痩せません」はどれくらいの期間の話？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 10:53:02 ID:5exUCg4E]
- >>176
ダイエットしてどのくらい、何ヶ月やっても微動だにしないのか？
姿勢をよくしてお仕事、バランスのいい食事
水分補給と適度な運動で便秘しないようにする。
それやってれば多少は効果ありそうなもんだが。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 11:48:25 ID:krFFO7de]
- 今クリーム＆マロンプリンを食べてます めちゃ美味しいです。
カロリーが１７２でまあ朝ごはんとして食べるのでいい゛
のですか゛炭水化物２０脂質９と書かれています。これって多いほうなんでしょうか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:58:16 ID:rL4s66cA]
- >>179
多いかどうかはともかく、朝ごはんとしてはどうかと思う。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 15:54:24 ID:bvzJrmli]
- >>176
たぶん食事のカロリー計算を過小に評価してるんだと思う。
自分では1500と系サインしてるつもりでも、実際には2200とか。
お酒やジュース、ドレッシングのカロリーを算入してないとかね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 15:58:43 ID:bvzJrmli]
- 誤字訂正。系サインじゃなくて計算。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:07:33 ID:Xf+i/Jr4]
- おなかの中にサナダマンを買うとやせるのでしょうか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:20:40 ID:l1Gq4rkj]
- >>183
日本語でおk
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:23:52 ID:rL4s66cA]
- >>183
超訳「体内にサナダムシを飼えば痩せるでしょうか？」
痩せるかもしれないね。
でもきっと病人のような顔になるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:30:15 ID:G4TEjLLb]
- 早歩きを毎日一時間したら体脂肪減りますか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:31:37 ID:EJEs1++Z]
- >>186
早歩き程度の消費エネルギーに期待するよりも、摂取量調整した方が
効果は大きいです。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:34:53 ID:iR+x3Seh]
- imepita.jp/20090913/740360
このケーキのカロリーはどのくらいでしょうか…？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:37:44 ID:Xf+i/Jr4]
- >>185
テンキューベルマッチョ。へんな顔になるならやめます。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:39:02 ID:Xf+i/Jr4]
- 嗚呼、病人みたくなフェイスになるのはなんでまん？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:42:47 ID:xUhjtgd5]
- >>188
５００～６００
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:47:13 ID:mXJhHbQl]
- >>186
ちなみにウォーキング1時間で200kcal前後消費
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:50:36 ID:Xf+i/Jr4]
- どしてサナギマンヘンナカオマンなりそうろう？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:54:07 ID:Inddb6W5]
- 30キロくらい痩せたら体に色ムラができた
ケツも割れ目んとこがどす黒くて汚い
同じようなひといる？
痩せたのにまたちがうコンプレックスができた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:54:42 ID:SMrbGSgT]
- >>190
サナダムシは体内を巡って最後に脳に到達し脳細胞を食い散らかすため。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 22:03:11 ID:Xf+i/Jr4]
- `∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O 人体にゃ安全まんと聞いたまん
と＿)_) もういいまんむうににいまんこれから豚まん食うまん
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:35:02 ID:9PQbg4sH]
- どのくらい余分にカロリーを摂ると太るんですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:38:31 ID:lq4cPQpy]
- >>197
余分に取った分はすべて太りますです。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:42:54 ID:9PQbg4sH]
- 何キロカロリーぐらいオーバーすると１キロ太りますか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:45:06 ID:5exUCg4E]
- >>194
そんだけ痩せたのすごいじゃん！
自分も身体に斑点みたいな皮膚の割れ？あるよ。背中からお尻にかけて。
でも痩せたから動けるし、服の種類もいろいろあるし
それに身体なんて好きなにしかよく見せないんだからおｋおｋ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:56:08 ID:lq4cPQpy]
- >>199
脂肪を1kg増やすには7200kcalカロリーオーバーにする必要があるですが
体重はそれ以上(1kg以上)に増えていると思うです。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:03:55 ID:b1wM418b]
-
よろしくお願いします。
今さっき夕食を食べたのですが、内容は生麺のラーメンとにぎり寿司を食べてて
かなりお腹が膨れてきたので食べ終わろうとしたら、豚まんを食べようと思って
溶いたからし醤油があったのでそこにメンチカツをちょんと付けて食べてみたら
食欲が出てきて「腹減った！」ってなったのです。だからメンチカツを食べながら
付け合せの鳥のからあげを食べてラーメンのスープをすすりながら豚まんをからししょうゆで食べました。
こういう食生活を続けると新陳代謝が促進＆亢進されると思いますが傾向としてはどういう痩せ方をするのでしょうか？
- 203 名前：202 [2009/09/13(日) 23:08:09 ID:b1wM418b]
- 今はPCの前に座って、あごを上げぎみにして足を組み、まゆを少しあげて目を細めてタバコを吹かしてどういう痩せ方をするのか返事を待ってる状態です。
- 204 名前：202 [2009/09/13(日) 23:11:24 ID:b1wM418b]
- 自慢じゃないですが完全に半笑いですねｗ
ケタケタ笑ってますｗｗ
一度調べてみますね。お邪魔しました。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:21:01 ID:zUwUg1Nc]
- てめえは８分も待てないのか ﾃﾞﾌﾞのくせにせっかちなんだな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:22:58 ID:ItABcR29]
- こえーな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:28:23 ID:4HJu2nZG]
- >>202-204
釣りなら、もう少し辛抱したほうがいいぞ。
- 208 名前：202 [2009/09/13(日) 23:30:22 ID:b1wM418b]
- お前らの顔を見てると気の毒になり途中で釣るのが可哀相になってやめました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:32:45 ID:b1wM418b]
- 寂しそうだから続けてもいいですが邪魔臭いです。
早々に名前を消してなにかつまみながらもう少し夜を楽しみますね。グドラッ！！ｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:38:45 ID:lq4cPQpy]
- >>209
いや、改めて「キジョウノクウロン」君のレベルの高さを認識できたよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:37:03 ID:CQhUSr8i]
- どこで聞いたらいいかわからなかったのでここでします。
どうかお返事お願いします。
現在のスペック160/44.5です
一年前くらいは49くらいあってそこからダイエットを始めました
一回2008年の9月から11月くらいにかけ痩せて46くらいになり、
一番落ちたときは44キロ台にのりました。
でもそこからだんだんと気が抜けてリバウンドして気付けば48近く。
やばいと思ってまたダイエットを始めたのが今年の４月、
ゆるやかなペースですが減量に成功して８月中旬には43.2くらいまで落ちた時期もありました。
その時は当然ですが一番見た目も細くなったのを実感していた時期です。
そこから９月くらいでちょっとリバウンドして45くらいになりました。
45になったのは７月なんですが、そこからはずっと45以下はキープしてます
45くらいになった当初は見た目も細くなったな、と思ったのに
最近は45キロより少し下くらいなんですが、明らかに見た目が太った気がします。
一回43キロまで落ちて少し太ったからでしょうか。
同じ体重でも、７月の45キロのときより太くなるのはしょうがないのでしょうか。
それとも、普通はそんなことはないんでしょうか。
自分の錯覚的なものですか？
最近45．5くらいなのに、よりも太っているように見えてショックで仕方ありません。
明らかに太ももが太い…
誰か教えてくれませんでしょうか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 01:13:40 ID:dIYAe3hH]
- >>211
体重はもともと太ってはいないんだね、ダイエットしなくてもいいくらいで今は痩せ子さん。
ダイエットの方法によって落ち方、筋肉のつき方は違うので、
どんなダイエットしたのかわからんけど、ボディメイクを意識してダイエットするしかない。
あとは>>3のまとめにあるテンプレをくまなく嫁。
体型にコンプレックスだとかダイエットに強迫観念がある人だと思い込みかもしれんし
太って見えるのかどうか自分でかわからなくなってしまうなら
これからは身体のあらゆるサイズ測っておくといいんじゃないか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 02:15:44 ID:W5aIvKCA]
- >>200
ありがとう
なんだかすっごく励まされました
でも温泉いったりできないのが悲しい
同年代の若い男子の体みると、みんな綺麗で凹む
服脱いだらえーっと顔されるだろうし、もっと綺麗に痩せたかった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:07:19 ID:aA6T1EBs]
- 溶けた氷の塊から、白鳥やミロのビーナスは出てこない。
単に体重を減らすだけで綺麗になれるなんてことはない。
なれるのは元々素質のある人だけ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:13:11 ID:znHDviAY]
- >>213
一度日サロでまんべんなく体を焼いたらどうだ？
色ムラは体だけなんだろ？
たるんでなければ日焼けで誤魔化せよ。
あとはタンパク質をがっちり摂って肌質を良くしたらw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:22:06 ID:znHDviAY]
- >>210 見当違いの生理学で他スレで無駄なスレ消費している、1500kcalの１日二食、50代の暇な自営業の豚よりまし
頭の悪い物理学と下手な計算で相談者が望んでもない答えなんか有害なだけ
ヘドが出る。老人のダイエットなんか役に立たねえことが分からない老害低脳が無様w
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 08:34:32 ID:eFhvGlsA]
- 老人のダイエットｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 08:35:34 ID:eFhvGlsA]
- ダイエットでもなんでもなくて腎不全の食事療法なんでしょ？ｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:22:14 ID:d3ocKgyO]
- 朝昼を普通に食べて、400kcalのアイスを四時くらいに食べて夕飯を抜く生活はダイエット的に問題あるでしょうか？
ビタミンなどはサプリと朝昼で摂ろうと思っていますが、やはり糖分過多になってしまうものでしょうか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:25:16 ID:2iJQcdnF]
- 質問というか、相談なのですが・・・お願いします。
5月-７月 74.2→70.8キロ（ステッパー・食事制限）
7月-8月中旬 70.8→68.1キロ（筋トレ・ステッパー・ウェイダウン食事法）
断食道場にて断食療法開始
8月中旬から8月末 68.1→61.0（断食+回復食）
9月～ 61.0→61.8（回復食（野菜のみ））
訳あって、あと2ヶ月で-10キロをしたいと思っています。
ですが、正直、回復食の野菜のみの生活が耐えられず、
毎日食べ物の事ばかり考えてしまい、何もやる気もせず、
泣き出してしまう始末です・・・・。
このままではいけないと思い、健康的に痩せる為
7月頃の筋トレ+ステッパー+ウェイダウン食事療法に変えたいのですが
これまで水と野菜しか食べていなかったので食事をする事にとても抵抗があります。
更に、断食道場では、野菜の生活を更に1ヶ月ほど続けて、
胃腸の働きを活性化させてから通常の食事に戻すべきだと言われています。
でも自身としてはかなり精神的に不安定で、これまでの食事では限界で・・・
まさに板ばさみ状態です・・・・。
自分は以前のダイエットに戻したい、
しかし、道場の専門家の言う事に従うべきなのかもしれない
こういうとき、皆様ならどのように考えますか。
また、頭から食べ物のことが離れない場合の対処法など
秘訣がありましたらお願いします。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:54:33 ID:UOaacjpx]
- >>220
その道場とやらに医師や管理栄養士の資格を持ったスタッフは
いるんですかね？
いないなら心療内科を探して受診するのがよろしいかと思います
とりあえず期限までに10ｋｇやせなきゃいけないというばかげた目標を
捨てるのが健康にいいと思いますが
アマレスとか柔道とか重量階級性の選手などなら仕方ないでしょうが、
そこまで痩せたんなら体重にこだわっても意味無いですよ
- 222 名前：220 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:08:59 ID:2iJQcdnF]
- >>221
ありがとうございます。
実は以前鬱をやった経験があるので、心療内科には通っています。
断食の事は怒られそうで、なんとなく言えなくてそのままです・・・。
やはり相談してみた方がいいのでしょうか。
断食道場の方では鍼灸によって東洋医学で治していくとの事で
あまり薬など飲まないように言われているので、なんとなく言い出しづらいのもあります。
あと2ヶ月で10キロ、というのはやっぱりちょっと過酷ですよね・・・。
断食の方で、本来もう少し落とせるはずだったのに（他の方の落ち方を参考にしました）
自分は思ったよりも落ちなくて、結果、かなりキツイ目標になってしまいました。
正直、かなり焦っています。
遠距離の片思いの相手に、2ヶ月後あたりに会いに行きたいと思っているんです。
嫌われてしまう、と思うと焦ってしまうのに、頭の中は食べ物でいっぱいという矛盾に
自分が情けなくて、色々不安で・・・。
恥ずかしかったりしてなかなか言い出せなかったのですが
断食先と、心療内科、共に勇気を出して相談してみようと思います・・・。
ありがとうございます。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:17:10 ID:UOaacjpx]
- >>222
主治医がいらっしゃるなら是非そうしてください。
体重が減ることと痩せることは意味が違います。
また、体質や生活環境は様々ですから、
データや成果だけ取り出して他人と比較しても仕方ないと
思います。
精神的に日常生活に支障が出かねないようなら、
今までの経過をふくめて主治医とご相談なさるのが一番です。
- 224 名前：220 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:42:09 ID:PHJzeFDR]
- >>223
ご丁寧にありがとうございます。
そうですね・・・他人と比べても仕方がないですよね。
少し落ち着けるように、相談してみようと思います。
本当にありがとうございます。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 13:46:25 ID:j6mKKSG9]
- 高校生のころに３ヶ月で80キロ→65に落とした｡
リバウンドしたけど､やせにくい体になってしまったかな？
あれから５年経ちましたが…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:53:51 ID:P2azYIU/]
- >>225
そうじゃない？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:55:15 ID:zB5A4CwG]
- 標準体重の計算方法を教えて下さい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:03:36 ID:P2azYIU/]
- >>227
www.e-na.co.jp/passage/chek/
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:14:50 ID:KOp1H5tD]
- ダイエット成功して体脂肪率も下がったんですが、
凄く体が寒くなるんです
特に2時間くらい有酸素運動した後とか
摂取カロリーは1600kcalくらいで食事はタンパク質重視、167cm51kg体脂肪率9%男性です
体脂肪率が下がったから体が芯から冷えるんでしょうか？
エネルギー不足でしょうか？
炭水化物や脂質が不足すると冷えるんでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:54:37 ID:rcejFjEY]
- >>218 wそうなんだ！
油ものが食えないだの、寝る前に食わないと眠れないだの、20kg痩せて近所の主婦に話しかけられただの、とくだらねぇ戯言言ってるクソは腎不全かw
笑えるwww
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:02:41 ID:rcejFjEY]
- >>229 有酸素2時間はやりすぎ。維持なら1時間で充分。カロリーも足りない。年齢と生活強度に合わせた摂取カロリーに。
体脂肪率も12～9%にするか、タンパク質をもっと食って筋トレして、筋肉増やせ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 15:07:42 ID:L2nOGxy7]
- >>231
参考になりませんでした。
消えなさい。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:10:16 ID:EbEapAxB]
- >>232テメェが消えろw自演厨のｱｹﾞたがりw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 15:14:15 ID:L2nOGxy7]
- ID:rcejFjEY = ID:EbEapAxB
ID変えて反論とは・・メンタルも弱いですね＾＾
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:21:00 ID:/b0edQV8]
- >>234ぷw
馬鹿だろ
お前w
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 15:46:09 ID:L2nOGxy7]
- またID変えてますね。
本当に弱い方ですねｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 15:47:01 ID:L2nOGxy7]
- >>232のレスで、よっぽど傷ついたんでしょうね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:54:02 ID:hd/GVCvA]
- >>237
気持ち悪っ
あっ、今度は携帯から自演とか言われちゃうかな？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:01:08 ID:MaZY87hg]
- 自演ヤローウゼーーーー
どーせ2jjRGarMだろ。
死ねや
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:09:48 ID:LJP/9YEu]
- >>237
あなたは>>229 の質問者の方ですか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:21:18 ID:ylwzZ00b]
-
L2nOGxy7＝mynQ+ePO
wwwwww
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:23:04 ID:ylwzZ00b]
- 老害は出てくんなよ
クセークセー
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 17:49:02 ID:CXjXoJEe]
- 海外のセレブやDVDの講師のお腹は、割れててぺったんこなのに、くびれが無いのは何で？
筋トレしまくってくびれがの所に筋肉付いたの？
骨盤が締まってるからそう見えるだけ？
筋トレしまくったらくびれなくなるのかなぁ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 18:43:58 ID:gQvZcDCd]
- くびれの無いお前がいらぬ心配する必要はない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:28:47 ID:eFhvGlsA]
- ダイエットをしようものならまずバルクアップをすることです。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:41:17 ID:G23m11L8]
- 当然ジュースは太るので厳禁な訳ですが
日頃麦茶パックを買って作って飲んでる訳ですが、お茶を飲みすぎると何か障害発生とかありますか
やはりお茶すら控えて水が良いのでしょうか
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:48:24 ID:eFhvGlsA]
- >>246
あなたの場合。
ダイエット以前にまずはそのような自演をしないまっとうな人生を歩むことでしょう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:51:15 ID:eFhvGlsA]
- >>246
anchorage.2ch.net/utu/
gimpo.2ch.net/body/
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:09:08 ID:Hb42iEMQ]
- 現在食事を、起床後野菜スープ、水をちょこちょこ、夜寝る前にちょっとの筋トレ後プロテインを一杯飲む
3日か4日に一度ご飯その他おかずを食べるという生活でして
体重は一ヶ月程で74㎏から67㎏とかなり順調に減っています。
ですが、体脂肪は23%から20%に減ったものの、そこで停滞したままです。
自分の身長（164ｃｍ♂）の目安体重だと58㎏らしいので、60㎏くらいになるまで続けたいと思っています。
何かアドバイス・注意する点ありますでしょうか？
それと停滞してる体脂肪が気になるのですが、これから減っていくのでしょうか？
と、最近結構種類が増えてきているカロリーゼロの炭酸飲料って、ダイエット期に飲んでも問題ないんですかね？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:15:40 ID:CTnhYO/D]
- >>249
もっと運動を増やした方がいいですね。特に有酸素運動を。
ダイエット中に飲んでも問題ないです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 21:18:41 ID:CXjXoJEe]
- >>244
わかるなら答えヨロ
あるにはあるけど、多分骨盤が広いタイプだから微妙
ほしのあきみたいな
- 252 名前：65 [2009/09/14(月) 21:18:54 ID:+IV97m11]
- 大変に遅くなりましたが
>>70さんありがとうございました！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:37:52 ID:LJP/9YEu]
- >>249
ちょっとの筋トレ程度ならプロテインは不要では？
あとちゃんと米食って運動した方がいいんじゃないかと思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:40:03 ID:G23m11L8]
- >>247-246
自演？まあ確かに太ってるのは自分のせいなわけで、運動も勿論だけど
今までジュースとか飲んでたのでそれを控えるようになり
変わりにやたらお茶ばかり飲んでるけど大丈夫かなと思って
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:02:27 ID:8OHyi50k]
- >>246
水と麦茶なら大して変わらんだろ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 22:05:28 ID:CrQKR+kB]
- ﾄﾝレッドミックスナッツ買ったのに245㌘カシューナッツが３粒てどうゆうこと？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:07:21 ID:dIYAe3hH]
- >>254
お茶は利尿作用があってとりすぎると水分不足になって便秘になる場合も。
それは体調や人にもよるので、自分で様子を見るしかないな。
他のお茶と比べて麦茶やほうじ茶はノンカフェインで胃にもやさしいのでいいと思います。
なんでもそうだけど、過剰に摂取してなければ大丈夫だよ。
- 258 名前：249 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:23:08 ID:Hb42iEMQ]
- レスありがとうございます。
>>250
やはり脂肪減らすのには有酸素運動ですかね。
少しずつでも取り入れていきたいと思います。
随分前に買ったゼロカロリー炭酸飲料消費したいと思います！
>>253
筋肉付けたいというのもありますが、それよりもタンパク質を取るためだと考えてます。
なのでソイプロテイン（減量用？）のプロテイン飲んでます。
筋肉もつけたいんですが、取りあえず見た目のブヨブヨを取るため減量、
と考えていたんですが、先に筋肉つけたほうがいいですかね…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:25:37 ID:G23m11L8]
- >>255 >>257
レスありがとうございます
お茶でも特に麦茶やほうじ茶なら胃に優しい訳ですね
因みに1日2リットルも飲まないです
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 01:52:16 ID:oJnKYZQD]
- >>258
ダイエットの筋トレは、痩せるとどうしても筋肉が落ちるので
維持するためと引き締め目的。
同時に筋肉をつけるのは厳しいので、軽いトレではなく
しっかり負荷をかけて筋肉を刺激すること。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 06:51:55 ID:y6OO6uYA]
- >>216 >>230
こんなところでクダ巻いてないで、本人のいるスレで直接言えよ。
ただの負け犬の遠吠えじゃねーか。みっともない。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 08:27:55 ID:dXZxgyfA]
- >>261 該当スレはここw
朝からごくろーさんw
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 08:46:31 ID:DGs37B8D]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 09:46:22 ID:8M3kdAyS]
- 筋トレ前に食事するのと食後に筋トレするのでは、体内脂肪の消費において違いはあるのでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:49:53 ID:j4gcbPQZ]
- >>264
筋トレが高強度の無酸素運動なら主な栄養源は糖質だから
関係無いんじゃね？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:55:07 ID:2MZeufn3]
- ウォーキング(40分程度)を始めて1週間、太ももとお尻の表面が柔らかくなり見苦しくボコボコしてきました
このまま続けるとどうなるかがわかる方教えて下さい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:04:44 ID:8M3kdAyS]
- >>265 早速ありがとうございます。
有酸素運動の場合はどうなのでしょうか？
食前の運動では体内脂肪が減り、食後の運動では食べたものからエネルギー消費するイメージがあって・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:07:41 ID:/ik4M+CV]
- 自分は、運動後の食事はがっつり栄養を吸収するイメージがある
思い込みなんだろうけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 10:50:36 ID:1rKfWH/h]
- 栄養ドリンクを飲むのはいつがいいですか
①疲れた時
②寝る前
③運動前
⑤運動後
④起きた時
６仕事中
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:10:58 ID:j4gcbPQZ]
- >>267
早朝等の空腹時の有酸素運動は脂肪の消費が早まります。
ただ結局食事の時に足りない糖質は優先して補充されますから
結局、食事や運動のタイミングは、総摂取量と総消費量のバランスに
較べれば脂肪消費に係る影響はずっと少ないと考えられます。
効果のはっきりしないことのために無理をするより、
自分の生活のなかでやりやすい形で続けるのが何より大切なのでは
ないでしょうか。
多少脂肪消費の効率が変わったところで、結局一回運動機会が増えたら
帳消しになるようなものだと思います。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:11:08 ID:DGs37B8D]
- >>269
２ 寝る前 以外なら別に好きな時でよいのではないかと。
ダイエット的にはそんなもんは飲まないに越したことはないですね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:13:26 ID:DGs37B8D]
- >>267
筋トレにしろ、有酸素運動にしろ、微細な違いはあるかもしれませんが、気にするほどのものではないのではないかと。
少なくとも有酸素運動は、できれば食前でも食後でもない時間帯にやれるといいんですけどね。
それは脂肪燃焼の効率とかの話しではなく、「楽にやれる」という意味で。
1回あたりの効率よりも、「続けやすさ」という期間的な効率の方を重視した方がよいと思います。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:16:29 ID:rWQsdIcK]
- ダイエットの停滞期ってやっぱり人それぞれ違うものなんでしょうか？長くてどれくらいとかありますか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:19:02 ID:U+tAU/Nz]
- >>266 肉で隠れてたｾﾙﾗｲﾄが見えてきたんじゃない？体重は減ってきてる？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:21:49 ID:DGs37B8D]
- >>273
人それぞれ。
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:27:33 ID:2FMWkzNb]
- >>264
有酸素運度運ら結果はそんなに変わらん。
あるレベル以上できちんと筋トレをしている場合は食事のタイミングで強度が変わる可能性があるので
結果として脂肪の減少も変わると思いますよ。
まあ腹筋と腕立てなんて話なら気にしなくていいでしょう。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:46:30 ID:rWQsdIcK]
- >>275やっぱり人それぞれなんですね…。
親切にスレまで貼って頂いて有難うございます。いってきます！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:54:02 ID:8M3kdAyS]
- >>270 >>272 >>276
丁寧な説明をありがとうございます。
無理をしての一喜一憂より、日々継続は力なりですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:55:26 ID:2MZeufn3]
- >>274
体重はほとんど減っていません
全体的に硬い感じだったのがぶよぶよで柔らかくなり、まるで分厚い脂肪の塊が分散したかのようです
一昨年、食事制限のみで20㎏痩せた時はこんなにならなかったのですが今回運動を始めたらボコボコになってしまったのです
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 12:57:32 ID:L0qjlPm1]
- ダイエット始めてから体重は減ったけど、太ももの内側の脂肪がなくならない。
内股が細くなる方法おしえて
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 13:10:45 ID:j4gcbPQZ]
- >>280
結局有酸素運動で皮下脂肪落としつつ、筋トレで形を整えるって
ことになると思うので、ここいらへんの好きなのをどうぞ。
水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット15週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 14:11:33 ID:DEFEScFH]
- 太股＆ふくらはぎ、お腹痩せにはなにが効果的ですか??
ウォーキングは意味ないですかね…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 14:13:41 ID:DGs37B8D]
- 引き締めはともかく
狙った場所をピンポイントで痩せさせるのは難しい。
地道にダイエットを続けるしかない。
ウォーキングもその一環としてはありだろうが、それだけでどうこうとかの話じゃあないと思う。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:02:27 ID:F+kj/xvq]
- 馬鹿な質問をすみません
BMI17前後なのに未だ痩せたいと思うのは危険ですか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:10:33 ID:j4gcbPQZ]
- >>284
すでに自分で異常だと思っているのでは
食べるのが怖いとかダイエットのために生活に支障が出ているようなら
迷わず心療内科を受診してください
現在受診中なら主治医に相談してください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 16:33:15 ID:DGs37B8D]
- >>284
危険です。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:33:36 ID:gAqYSMPb]
- >>284
危険です。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:51:10 ID:UAAAjMbu]
- 基礎代謝＞摂取カロリーで体重が増える事はありますか？
体脂肪率とか筋肉関係なく
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 17:52:35 ID:DGs37B8D]
- >>288
日々の変動レベルの変化でなら普通にあるんじゃない？
水分バランスの変化なんかで。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:47:14 ID:gAqYSMPb]
- >>288
基礎代謝＞摂取カロリーで体重が増える事はないっぽい。
推定基礎代謝＞摂取カロリー＞真の基礎代謝で体重が増える事はあるっぽい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:02:39 ID:+/zrFqXp]
- >>288は単に毎日体重計に乗ってて、「昨日より増えた！なんで？！」みたいな感じで
質問しにきたんでしょ。いつもの馬鹿質問。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:35:47 ID:wZ7PTbU/]
- 現在、１日２食のﾀﾞｲｴｯﾄを２ヶ月間続けています。
朝は、ご飯大盛２杯(それ以上かも…)食べて
昼ﾅｼ、夜は、ｷｬﾍﾞﾂと寒天のみのﾀﾞｲｴｯﾄです。
このﾀﾞｲｴｯﾄを初めて１ヶ月で４ｷﾛ落ちて→２週ほど停滞期→１ｷﾛ落ちて→１週間後また体重が止まっています(現在、停滞して１週間)。運動はﾋﾞﾘｰとｺｱﾘｽﾞﾑを交互にしています。
ただの停滞期ならいいのですが、もしかするとﾀﾞｲｴｯﾄ法がいけないのでしょうか…？
朝にめちゃくちゃ食べるので食事に対して運動量が少ないのでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:38:06 ID:+/zrFqXp]
- >>292
栄養の知識が欠けてる。必要な栄養（特にビタミン・ミネラル）が欠けてれば、代謝は滞る。
タンパク質も欠けてるから、筋肉が減って太りやすい体になるだけ。
ダイエット法（特に食事）がいけないから全面的に見直す必要有り。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:42:06 ID:2sDkFn3J]
- 毎日歩き回ったり重い物を持ち運ぶ仕事をしているせいか、足と二の腕が細くてゴツゴツしてる・・・
その割には体幹部はブヨブヨ。
部分痩せって本当に無いの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:51:20 ID:+/zrFqXp]
- >>294
無い事は無い。君の場合は仕事のせいでそういう体型になってるだけであって、普通のデブが
都合良く部分的に痩せるのは難しいってこと。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:06:07 ID:Nkmk2H1f]
- >>294
「」体脂肪の分布に偏りが出る」という話しと
「意図して特定の部分の体脂肪を減らす」という話しとは別。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 21:23:53 ID:P2Fbvitc]
- 順調に66kgから52kgまで体重が減って、ドカ食いが始まってから58kgまでリバウンド……。
身長164cmなんだが、彼氏は52kgでそれを維持すればよいと言う。
私は48kgまで痩せなきゃ痩せたいと思う。
客観的にはどう思いますか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 21:29:06 ID:+/zrFqXp]
- >>297
彼氏の言ってる事は正しい。48キロ以上は痩せ過ぎの範疇に入って、不健康・貧相の領域になる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:29:50 ID:pseZWVMy]
- >>297
見た目がわかんない以上、数値で判断すると４８ｋｇ痩せすぎです。
多少の筋肉があれば５２ｋｇでも身体のラインが整って見えるし。
数値に拘りすぎ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 21:46:58 ID:wZ7PTbU/]
- >>293
ありがとうございます。サプリメントで補っても駄目ですかね…？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 21:57:43 ID:+/zrFqXp]
- >>300
いつまでサプリメントで補い続けるの？あの食生活をいつまで続けるつもりなの？
ダイエットを辞めた後の食生活はどうするの？元に戻せば元のデブに戻るだけ。
根本的に考え直さないと駄目。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:19:52 ID:oSrZ2rz6]
- 筋トレはいつどのくらいやるのが効果的ですか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:22:17 ID:+/zrFqXp]
- >>302
週に2回ぐらい。毎日やるのはダメ。時間ややるメニューによる。
でもそんなに時間がかかるものではない。1～2時間以内で終わる。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:29:32 ID:rpzFNd3Q]
- >>297 おのれのみてくれをどうするかより、彼氏が心配して言葉を
掛けてくれていることに対してブチこいてる自我肥大っぷりを
ダイエットすべき。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:08:39 ID:urg1FQ6Z]
- 本当にくだらないけどよろ
今日で夕飯抜きダイエット３日目だったんだが、今日の夕飯で母が私の分のラーメンを作ってしまった
ラーメンなんてのびるから冷蔵庫に入れて保存も無理だし…。
あなたならどうする？
私？もちろん食べたさorz
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:19:31 ID:5iGypMmJ]
- 体型の好みに客観なんぞあるかよ。好き好き(^_^;)
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:25:21 ID:+rZWBAIA]
- >>305
ほんとにくだらないねぇ。夕食抜きダイエットってやらないんで
間食にとラーメンを作ってくれたと考えると……食べないなぁ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 03:12:27 ID:JEoMazZa]
- 基礎代謝を当てにして特に運動もせずにダイエット中なんですけど
基礎代謝だけで体脂肪って減るんですか？体重は結構減っているんですが。
一日の摂取カロリーは300～500カロリー程度です。
あと前に、水をいっぱい飲んだほうがいいと聞いたんで、水は多めに飲んでいたんですけども
最近調べてみたら、水の飲みすぎは悪い、と解説してるサイトを見つけました。
結局どうなんでしょう？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 06:18:56 ID:wBfMOth3]
- >>308
基礎代謝だけでも脂肪は減ります。
16ｍｌ/分以上のスピードで飲み続けるとなるみたいなのでほどほどに
飲めば大丈夫です。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 07:02:02 ID:dCTMZqjb]
- >>307>>305
全然くだらなくない。もうそこは割り切っていかないと理由にしちゃいけない。
ダイエットしてる身としては、体に毒として割り切ること。食べ物を捨てたり粗末にしなければOK。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 07:05:55 ID:dCTMZqjb]
- >>297
＞彼氏は52kg
そんな割り箸みたいな男に付き合ってると身体がいくつあっても足りないぞｗ
こっちの眉毛そりすぎた、あらこっちの眉毛をそりすぎたってきりないな。
彼氏にちょっとしっかりしてもらおう。2人そろってサラダスティックみたいなってどうするのｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 07:11:34 ID:dCTMZqjb]
- >>302
自分自身が最高のモチベーションでやれる時を優先するのが最良かな。
全力でいける時。毎回壁を打破しないと伸びない。
その時間を避けたやり方は、「やる気のない時」「やらなきゃ仕方ない時」であって質は落ちる。
俺は夢の中でも優雅なものだが、君程度のものは夢にもイメージトレーングする意気でやれ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 07:14:18 ID:dCTMZqjb]
- 皆頑張ってるなあ健康的で宜しい。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 07:32:49 ID:amyZZqc/]
- top.dhc.co.jp/shop/ad/legsliming_health/index_x3_lkjhds.html
これくらい細くなりたいんですけど太もも外周どれくらいですか？
- 315 名前：305 [2009/09/16(水) 08:48:20 ID:6mmFTnGL]
- >>307>>310
返答ありがとうございます
やっぱあそこは食べちゃいけなかったかぁ
じゃああのラーメンはどうすれば良かったんだ…？
今日から夕飯抜きダイエットまた１日目から始めるか
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 08:52:48 ID:5bq4UNBC]
- >>315
一食抜くとかの乱暴なダイエットよりも、食生活全般を一度見直してみることをお勧めします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:02:13 ID:36qboI4p]
- >>315
母親に低カロリーの食事を用意してもらうことが出来ない子供なんですか？
母子ともに何か知能に障害があるんですか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 09:14:59 ID:5bq4UNBC]
- >>317
お母様にもダイエットを始めたことを説明して、食事面での協力などは頼めませんか？
でいいじゃないの。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 09:41:16 ID:ZbSCm3Yz]
- 表現の仕方に人間性がでるね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:42:09 ID:nsVvC2Cs]
- あいつはデブだけど良い奴だ
あいつは良い奴だけどデブだ
このくらいの違い？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:02:12 ID:GXhHGijJ]
- みんなお母さんがいていいね
なんであの時ありがとうって言えなかったんだろう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 11:28:59 ID:MoglLVWV]
- 母親居ないから躾されてないと見た。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 11:30:48 ID:tbPuHcef]
- ねえ？４コって何のことなの？
それはねぇ、ウンコのことでもあるんだよ。
そうなんだー じゃあ、ワタシも明日からウンコを実践してみるね
－－－－－－今日もアナタとワタシ。MKIグループでつ。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ －－－－－－－
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/ramen/1250675619/l50
- 324 名前：308 mailto:sage [2009/09/16(水) 13:48:22 ID:LQ4yVazN]
- >>309
ありがとうございます。
飲むスピードは別に早くはないと思うので大丈夫だと思われます。
ダイエット期には水を多く飲んだほうがいい、あまり飲まないほうがいい
どっちが良いか分かる方いらっしゃいますでしょうか？
結局水を多く飲んでも大した効果はないんですかね？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:14:23 ID:5bq4UNBC]
- >>324
水分は重要。特に運動する人、
だが「飲んだ飲むほど痩せる」ってわけじゃない。
そういうつもりなら「関係ない」でいいんじゃなかろうか。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:21:24 ID:soUYRnEP]
- >>324
喉が渇かない程度に、お腹がたぷんたぷん言わない程度に、適量がよろしいかと。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:25:47 ID:ME3X68f9]
- 水はノーカロリーで身体を組織するもののなかで一番多いもの
いくら飲んでも構わない上に飲むことで代謝を上げるので
普通の人で一日2リットル、体作りの為に運動をする人は4リットルは飲みたい
しかし、実際飲んでもあんまり効果ないなぁ
トイレはかなり近くなるが
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:27:32 ID:5bq4UNBC]
- >>327
「水分を一日２リットル摂取」ではなく
「明に一日２リットル水を飲む」ってこと？
やりすぎではなかろうか。
「飲むことで代謝を上げる」も期待が過剰過ぎない？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:35:24 ID:ME3X68f9]
- >>328
そのとーり
普通に飯とかで水分を摂ったり飲み物を飲んだりするのに加えて
水だけで2リットル
よくM&Fとかに記事で出てる
でも、これかなりめんどくさい上に効果も実感ないよ
俺は好きででかいナルゲンボトル持ち歩いて飲んでるけど
- 330 名前：308 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:43:56 ID:LQ4yVazN]
- レスありがとうございます。
自分も水分で基礎代謝を上げられるって聞いたんで、無理にでも多く飲んでたんですよね。
厳密にも測ってないからかもしれないけど、効果の違いはあまり感じなかったです。
特に汗をかくような運動もしないので、別に多く取る必要はないみたいですね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:49:32 ID:ME3X68f9]
- >>330
ていうか一日の摂取カロリーの方が心配なんですけど
少なすぎて病院送りなるぞ？
基礎代謝をあてにするなら筋肉増やさないと
で、筋肉増やすには必要なカロリー分のたんぱく質はしっかり取らないと
筋肉がどんどんやせ細っていって、スタイル悪くなって、少し食っただけで脂肪だけがつくようになるよ
いわゆるリバウンドなります
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:54:29 ID:pQrt2vkR]
- 質問させてください｡
摂取カロリーが消費カロリーを上回る事が無くても､PFCバランスが極端に崩れた食生活をしていると体脂肪率が増える事ってありますか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:55:00 ID:5bq4UNBC]
- >>330
水分取ることよりも、栄養のバランスや身体を動かすことを考えることに重きを置いた方が
ダイエット的にははるかに有益ではないかと思います。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:57:36 ID:5bq4UNBC]
- >>332
あるでしょうね、多分。
でも、あなたがいう「体脂肪率」が「家庭用の体重計等の計測結果」であれば
単なる計測結果のばらつきに左右されることの方が多いとは思いますが。
日ごとの計測結果をいちいち気にしてませんか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:02:37 ID:ME3X68f9]
- >>332
これすげー勘違いされやすいんだけど
PFCだけでなく食うものによって脂肪が増えやすいとかあるよ
人間の体って単純な足し算引き算じゃないんだよね
で、これまた勘違いしやすんだけど痩せる食い物みたいなものもないわけで
グレープフルーツとかコーヒーとか、トマトとか、バナナとかりんごとかが有名だけど
それのお陰で痩せるっていうのもないんだな
で、結局、基本バランスのよい食事に運動で、ダイエット期間は低炭水化物っていう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:08:43 ID:wKnSSXn8]
- 飲み過ぎれば水中毒
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 15:11:39 ID:nAFJcABA]
- 長時間有酸素運動してる奴は、減量中なら炭水化物しっかりとって脂肪は極力カットすべき。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:20:12 ID:pQrt2vkR]
- >>334
レスありがとうございます｡
体脂肪率は毎朝の起床時に排尿をした後に計測し､週平均を出してその推移を目安にしています｡
やっぱり極端な食生活は良くないですよね｡
バランスの取れた食事をするよう心がけます｡
- 339 名前：315 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:35:56 ID:6mmFTnGL]
- >>316>>317
食生活はちゃんとしてるけど、それでも痩せないから夕飯抜いてる
家族が多いから自分だけ特別に低カロリーメニューをつくってもらうっていうのができないんだ
自分でつくるの面倒臭いから食べてない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:38:32 ID:xJ8YQ5Z5]
- 中年男性でガッツリ運動してる人は水ガンガン飲まないと
痛風になる恐れがあるってばっちゃが言ってた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 15:39:01 ID:v21FDwdC]
- >>337
同意！
長時間運動してグリコーゲンと脂肪をしっかり使って、
運動後にしっかり糖質+たんぱく質を摂取。
このサイクルが、1番体脂肪を減らせるんだろうな。
運動してるなら炭水化物しっかり取った方がいい。
脂質は1日20g程度。
インザーギも脂質を極力抑えるのが1番脂肪が減りやすいと言ってたし。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:56:34 ID:m3/BnMMx]
- >>341
インザーギという言葉をダイエット板で見れるとは思っていなかった。
なんかあなた大好きｗｗｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:13:23 ID:LQ4yVazN]
- >>331
筋肉を増やす（維持する）為に筋トレと
タンパク質のためにプロテイン飲んでます。
>>249 >>258 と同一人物です。
>>260で教わったように、以前より筋トレを強化しました。
（遅くなったけどレスありがとう）
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:16:51 ID:5bq4UNBC]
- >>338
その状況で「現にそうなってる感じ」なら
水分バランスの影響か、カロリー収支の把握が間違ってるか、でしょうか。
それ以前に極端な食生活が良くないことだけは間違いありませんが。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 17:21:19 ID:tFl7h2yW]
- 筋トレって何をどれ位やればいいんですか？
今は腹筋と腕立て伏せとスクワットとウォーキングしてます。
アドバイス下さい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 17:33:20 ID:KezhhBKW]
- >>345
正しいフォームで、今できる限界まで
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 17:38:31 ID:tFl7h2yW]
- >>346さん
腹筋と腕立て伏せとスクワットだけで大丈夫ですか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 18:41:38 ID:xBUJezVv]
- >>347
ダンベルみたいな道具があればもっとメニューはあるけど、道具無しだとそういうメニューしかない。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:51:38 ID:b0UQiiSE]
- まぁ後アイソメトリクスみたいな方法もあるけどね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:57:33 ID:c49DotIV]
- どうも毎度お世話になっているちょいと古株です。
モチベーションを上げるスレっていうのは
なくなったんですか？シリーズはいくつか続いてたみたいですが。
自分は１の時に卒業して、おざなりになってました。
一度見たとき３ぐらいまで続いてたのは確認したのですが・・
デブを見てモチベーションを上げるスレってのは今あるみたいですが・・。
事情に詳しい方よろしくお願いします。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 19:09:05 ID:xBUJezVv]
- >>350
スレ違い
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 19:39:53 ID:dCTMZqjb]
- >>350
スレンダーな私（188cm32㎏）を見てモチベーションをあげてごらんなさい。
スレを立てたらどうです？スレが立てられないな立つと思うし宜しければ立てますよついでにナニまで。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 19:46:48 ID:dCTMZqjb]
- >>345
どこをどうしたいのよ。ゴリ的な感じをかもし出したいなら肩は大事になるし
爆発的な巨乳にするならそれなりのベンチプレスをせにゃならんだろうし
確かに道具使うほうが効率的だろうね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 19:54:17 ID:dCTMZqjb]
- >>345
昭和のアニメーションを見て意識してください。
その僅かな意識もその部位に効果を齎すことでしょう。
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune3.htm
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:44:48 ID:c49DotIV]
- >>352
レスありがとう。確かにスレ違いなのでこの話題も程々にしときますかね。
まぁdat落ちした理由が需要が無いのであれば、そっとしておきましょう。
でもあのスレでしたよね。すごく覚えているんですよね。
「ダイエットは裏切らない。裏切るのはいつも自分じゃないか」
っていうセリフを。いい思い出です。ありがとうございました。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:48:38 ID:vvlc051H]
- あほな質問ですみません。
昔よくみかけていたのですが、食べた油をなかったことにできる、
みたいなサプリがあったような気がしたのですが・・・
今は売っているのでしょうか。
また、本当に効果はあるのでしょうか。
油だけじゃなくて炭水化物にも効果があるとか、そういう類のサプリがあれば教えて
いただきたいです。
よろしくお願いします。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:02:58 ID:aocFgRkK]
- >>345
太ももと胸と腹筋で3つの大きな筋肉だから
ダイエット板的にはそれで十分でしょ。
回数こなせるようになったら体の裏側もやっといたほうがいいかな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:08:16 ID:dCTMZqjb]
- >>355
へぇーそうでしたか。必要あれば立てますけどもういいみたいですね。
目に入るものは全部よい動機付けにされてください。
>>356
初耳です。あの日の夜はなかったことにできても、食べた油をなかったことにできないでしょう。
あの日の夜はチョップするように手を真っ直ぐ前に出して少し振り下ろしてパーンとして知らんと言えばしまいですが
小腸大腸は油をないものとしてくれないでしょう。大事に貯蔵してくれます。
かんてんとか取りまくれば幾分ましになるよ。欲しい栄養素も持ってかれるけど。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:13:58 ID:FFXb2nJA]
- >>356
本物なら世界各国の肥満の人達が使って痩せてると思わない？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:17:46 ID:vvlc051H]
- >>358そうですか・・
なぁんかむかし、コップにその薬をいれたら油だけ浮いて油をウンチとしてだすって
いう
のがあった気がしたんですけど、気のせいかなｗ
寒天は固めたものと、固めてないもの〔熱いお茶に溶かしたもの〕はどっちがいいんでしょうか
正直、もう栄養もいらない・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:23:45 ID:dCTMZqjb]
- >>360
へぇー、油を消化吸収しづらい形にするお薬ですか？
チップクラスの技術ならどこまでできるかしらないが胡散臭いサプリの効果はゼロでしょう。
かんてんは適度に濃度をもたせて食間、食前でたべるのがいいのかな。
まぁ効果はあるのは確か。でも摂りすぎると栄養も出てしまう。
食物繊維は腸のお掃除もするけど、そういうこともあるので過剰摂取はどうかな。
食物繊維ってなんか損した気分にさせられるなそう考えると。
栄養をしっかりとって元気出して歩こう。そのほうがまし、妙な考えは捨てよう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:26:39 ID:dCTMZqjb]
- チップ× トップ○ 食欲を抑える神経系の薬もなくはないがこれも体に毒で逆効果。
裏技はない。適度に食べて元気に運動！それ以外は微塵もない。ないものはない。どこを探してもない。
嘘じゃないないものはない、夜の街を徘徊して見知らぬ男と殴り合ってそれをみつけようとしてもないものはない。ごめんなさい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:34:56 ID:dCTMZqjb]
- >>360
ぜひこれを見てください。印刷して枕元に置いてふと思い出しては眺めてください。
きっと忘れてた何かに気が付いて頂けると信じたいです。それでは失礼致します。
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikin2.htm
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:35:16 ID:vvlc051H]
- >>359>>361ありがとうございます。
いやーあったようなきがしたんだけどなぁー
なんかこんな質問したわたし恥ずかしいｗ
普段真面目？にダイエットに取り組んでいるのですが、高カロリーのものばかりの会食があって
(どうしても避けられない；)、その一晩分でも何とかならないものか、と・・
時間をかけて調整するしかないですよね。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:38:31 ID:soUYRnEP]
- >>360
BOWSとかいう油を包んで吸収を防ぐと謳った商品がありましたが、
公正取引委員会に対して効果を実証する事ができなくて排除命令が出たと記憶しています。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:42:37 ID:dCTMZqjb]
- >>364
そうですか。でも魚の油は体によくて摂りまくることを推奨してるので魚を食べればどうかな。
さしみでもいいじゃないですか。「魚の煮付けしか食わないタイプだ」
と、話すことに間にそのフレーズを入れていくと回避できる。
動物性脂肪は体にもダイエットにもデメリットが多すぎる。
腐った薬の売り文句がどれだけあろうと、手を出してパーンとしてないでしまいです。
お願いします。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 23:46:36 ID:dCTMZqjb]
- あなたのためにも皆さんのためにもお願い差し上げました。
てことで、そろそろ夜食の時間ですね。この頃どうですか皆さん？
食欲湧きません？苦しいほどもがくほど満腹にならないと4時間ぐらいで腹が減ります。
よほどの大好物を無茶苦茶に食わないと何も手がつかないほど腹が減りますではまた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:51:04 ID:vvlc051H]
- >>365あ、そんな名前だったかも！ありがとう、すっきりした！
>>365です。肉やお寿司です。避けきれないので、お酒を控えてよく噛むようにして注意しながら
食べてこようと思います！
肉もしゃぶしゃぶとかなら平気だろうか･･
普段低炭水化物をしているので、寿司がきついです。
みなさんありがとう
寒天、試します！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:16:16 ID:gEPUE0GW]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 09:23:21 ID:5gKoLArG]
- おはようございます。
本日のご質問の方、どうぞ。↓
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 09:34:26 ID:91P5Fb3B]
- おはようございます。
朝晩冷え込むのでウォーキングやジョギングも辛くなってきましたね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 09:58:15 ID:5gKoLArG]
- >>371
とにかく続けていくことが重要なので
踏み台昇降やステッパー、エアロバイクなど
屋内で出来る運動もレパートリーに加えておくといいでしょうね。
あと運動前後にはストレッチなどもしっかりと。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 09:58:43 ID:ghmKuU4z]
- みなさん顔の筋肉どうやって鍛えてますか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 10:27:49 ID:5gKoLArG]
- >>373
表情筋の事ですかね。
私は時々「ポリバケツ」ですかね。
biyoubase.com/skin2/face/
表情筋｜肌スキンケア【小ネタ】 美容ベース
おまけ
item.rakuten.co.jp/harumi/1068402
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 12:30:02 ID:6UvHuRqS]
- ﾊﾟﾝって種類によるでしょうが消化吸収にどれくらいかかりますか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 12:56:06 ID:5gKoLArG]
- >>375
１～２時間じゃないかな。
異説歓迎。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 13:03:07 ID:Sqpqu1rT]
- 定義次第だけど、胃での消化はそれくらいかもね。
吸収は水分やら炭水化物やら脂質で経路が変わる。
極端な話、うんこが出るまで吸収されてるかな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 13:10:04 ID:5gKoLArG]
- 質問者の、その質問の背景に何があるかで回答は変わってくるだろうね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 14:04:20 ID:ghmKuU4z]
- >>374
ありがとう、これ朝晩やってみる。
顎ラインがタプっとしてるんで
笑顔とかあご出して最近走ってたんだけどすれ違い様
綺麗なおねえさんに笑われた。やっぱ外じゃ不審ですよねー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 14:09:54 ID:Sqpqu1rT]
- 筋力不足で下っ腹がでている状態というのは胃が垂れてしまっている感じなのでしょうか？
胃の体積はそのままでしょうし、肋骨が縮んで胸囲は減るんですかね？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 14:14:01 ID:5gKoLArG]
- >>380
> 肋骨が縮んで胸囲は減るんですかね？
少なくともこれは無いと思う。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 14:50:06 ID:u2w14UM6]
- 例えば毎日３時間ウォ－キングをして１２００キロカロリーの食事を摂取して痩せたとします。減量をやめようと思いウォーキングを１時間にするとリバウンドしますか？（食事のカロリーは変わらず）
運動量を減らす勇気が出ません…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 14:52:42 ID:5gKoLArG]
- >>382
(1) 消費 ＞ 摂取 →痩せる
(2) 消費 ＝ 摂取 →維持
(3) 消費 ＜ 摂取 →太る
(1)から(2)にもっていけるか、(3)になってしまうか。加減の問題。
あなたのウォーキング３時間と1時間がどうなのか？は、他人にはわからないと思う。
試していきながら様子を見るしかないんじゃないの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 14:57:47 ID:Sqpqu1rT]
- >>381
じゃあ胃が垂れた分は空洞？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 15:01:02 ID:u2w14UM6]
- 最もですね…
摂取カロリーも消費カロリーも単なる数字でしかないですし、そんなに痩せていないのに消費が上回る生活を３年くらいしても痩せなくなってきてしまって…
貴重なご意見ありがとうございました！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:09:33 ID:HLEphjn4]
- >>384
腹圧が変わるだけでしょう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 15:11:30 ID:5gKoLArG]
- >>385
痩せないということは上回ってないんですよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 17:59:40 ID:wrR/gERS]
- 最近毎日過食しまくって1週間で3キロ太りました。
短期で太ったのは短期で落とせますか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:00:38 ID:IT9tDEgR]
- 脂肪なら短期じゃ無理
グリコーゲンなら運動や低炭水化物であっという間に落ちる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 18:01:16 ID:5gKoLArG]
- >>388
たぷんいける。頑張れ！
ただし絶食とか極端なカロリー制限とかではなく
バランスのとれた食事＋運動の方向でよろしく。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:02:23 ID:HLEphjn4]
- >>388
おそらく。
今はいわばカーボローディングされた状態だから
がっつり有酸素運動すればすぐ落ちるとおもうよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 18:03:53 ID:WV7gex+E]
- 中１の時拒食並にやせちゃったんですがその後反動で過食みたいに食べてしまい太ってしまいました
その後何回かダイエットしたんですがやせにくい体になったのかなかなか上手くいかない・・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 18:28:20 ID:5gKoLArG]
- >>392
どういう状態から、どんなダイエットをしたんですか？
やせにくい体とかじゃなく、やり方の問題ではないかと。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:42:39 ID:dzcM0ype]
- 筋肉率か骨格筋率の測れる体組成計があればそれで計ってみな。
骨格筋率の平均が女性で27%, 男性で34%。
これより極端に低い場合がいわゆるリバウンド体質。
その場合は骨格筋率を平均以上に上げることがリバウンド体質脱出の唯一の道のりだ。
- 395 名前：392 [2009/09/17(木) 19:06:15 ID:WV7gex+E]
- >>393
軽い食事制限とあとはまあウォーキングとかの運動ですね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 19:16:15 ID:5gKoLArG]
- >>395
で、どういう状態から？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:03:20 ID:Sqpqu1rT]
- >>386
そりゃそうだけど中身はなんなのですか？
物理的に内蔵がでかくなってるわけですかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:09:27 ID:Sqpqu1rT]
- >>389,391
適当なことを言わないように。
カーボロードなんて運動直後でもなきゃ日常の分しか起きない。普通の食事やお菓子ならなおさら。
というか、仮にロードされていたとしても、食った相当分だろ？
3000kcalロードしたら3000kcal使わなきゃいけない。脂肪と何が違う？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:14:42 ID:YjRNJRJc]
- > ID:Sqpqu1rT
あら、また豚尾君がイジメられにきたの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:15:59 ID:5gKoLArG]
- >>398
水分だよ水分。
>>380 >>397
その場合胃が下がるわけではないと思う。
胃が下がったらそれは胃下垂。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:16:48 ID:5gKoLArG]
- >>399
どれが誰とか、そういう決めつけは不毛だから止めようよ。
質問があって、回答があって。それだけでいい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:24:05 ID:Sqpqu1rT]
- >>399,401
ごめん、中傷の理由が理解できない。特に>>399。
>>400
体重が10kg増えた！ なら水分ですぐ減るかもしれないけど、
一週間の過食で10000kcalオーバーした！ ならカーボロードだろうがなんだろうが
10000kcal使わなきゃ元には戻らないでしょ。
で、内臓が前にせりだしてくるのはどうしてなんですか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 20:29:22 ID:56drsaE4]
- >>402
腹圧で抑えられてたものが押さえ切れなくなってきたから
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 21:29:57 ID:Sqpqu1rT]
- それはわかります。
後―――――――前
■□□□◎■ 上
■□□□◎■
■□□□◎■
■□□□◎■ 下
正常。□が内臓、◎が腹筋、■がその他です。
後―――――――前
■□□□◎■ 上
■□□□◎■
■□□□□◎■
■□□□□◎■ 下
下っ腹が出ている状態。これだと□、つまり内臓の絶対量が増えてますよね？
後―――――――前
■□□◎■ 上
■□□ﾛ◎■
■□□□ﾛ◎■
■□□□□◎■ 下
これだと胸囲が縮みますよね？
後―――――――前
■□□？◎■ 上
■□□？◎■
■□□□□◎■
■□□□□◎■ 下
これなら、？には何があるのですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 21:42:07 ID:gEPUE0GW]
- >>404
胃下垂の話しということでいい？
「腹回りがたるむ」という話しじゃなく。
胃下垂の場合、下がるというより下方向に長くなるらしいよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 21:52:03 ID:56drsaE4]
- >>404
腹横筋が元々ないものだと考えればいい。
腹の体積は元々内臓が飛び出てる状態だったけど、腹圧によってそれを抑え込んでると考えるんだ。
内臓の絶対量が増えてるわけじゃない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 21:56:35 ID:jtQW1dte]
- おたずねします。
センナ茶は、いつ頃飲むと、より効果的なのでしょうか？
最近飲み始めたのですが、飲むタイミングがわかりません。
どなたか、正しい飲み方を教えてください。お願いします。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:00:19 ID:VMuwnZGO]
- センナ茶ってダイエットに関係ないし。
下剤の飲み方は健康板へﾄﾞｿﾞ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:04:22 ID:gEPUE0GW]
- >>407
ご注意を。
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/030319-1.html
厚生労働省：医薬品成分（センナ葉等）が検出されたいわゆるダイエットティーについて
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:15:11 ID:Sqpqu1rT]
- >>405
お腹ぽっこり→腹筋鍛えろ、の流れに対してなのでわかりません。
>>406
抑え込んだ内臓はどこにいくのですか？ 肋骨を押し広げて胸にいったり脇腹の方へ逃げるのですか？
またそれなら、斜腹筋群を鍛えることで締まったりしますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:18:08 ID:jtQW1dte]
- >>408 >>409
レスありがとうございます。
わかりました。健康板で、相談してみます。
そして、忠告ありがとうございました。
センナ茶の使用、考えてみます。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:22:50 ID:6UvHuRqS]
- >>376 ありがとうございます。一緒に何か食べたら更に時間は変わりますよね。また質問なんですが食事量が少ないとやはり便秘にりますか？または便が溜まって増える体重って最高何キロくらいでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:34:20 ID:56drsaE4]
- >>410
やっぱり>>406は無視してくれ。
最初から内臓が腹の体積に収まってる事が前提になってるから、元々押さえ込まれた位置に戻るだけ。
腹を引っ込めて見ればわかるはず。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:48:17 ID:Sqpqu1rT]
- >>413
ありがとうございます。
腹をへこませた感じですか。わかりやすいです。
でも、その時の内臓はどこに消えるのでしょうか？
へこませた場合に備えて空洞があるんですかね？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:53:02 ID:56drsaE4]
- >>414
内臓だってある程度は収縮するってことだよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:58:05 ID:Sqpqu1rT]
- 収縮することはあるかもしれませんが体積が変わることはないのではないですか？
筋肉だって短くなれば太くなるわけですし。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 08:09:28 ID:CbRVJBrm]
- 変わるよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:19:24 ID:QvxWYi9W]
- >>414
風船を手でしぼめたら体積減るでしょう？
PV=nRTだよ
あんたの腹に空洞あるの？ないよね、多分。
息吸いながら腹へこめたら圧力感じるでしょう？
それが答えだよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 11:18:35 ID:QTM+8Rwf]
- 先日腰を痛めたのですが、腰痛持ちでもできる運動、あと絶対やってはいけない運動を教えて下さい。
できるだけ身体を動かしたいのですが、何をやっていいのかわからないので…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 11:26:11 ID:DMjeubnx]
- >>419
腰痛といってもいろいろあるので、お医者様に相談することをお勧めします。
www.phoenix-c.or.jp/~hideo/reha/kouen/086youtu.html
こういう時にはこういう運動(腰痛編)
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 13:05:12 ID:jyGJOjFk]
- 教えていただきたいのですが、ビリーやフィギュアロビクスのような
ダイエットＤＶＤが性に合っているので、それを一ヶ月ほど続けています。
ところが、友人に毎日すると逆効果なので、２日空けてするほうが良い。
と聞きました。
私の認識ではもっとハードな筋力トレーニングであれば、
超回復を期待してそれぐらいあけるものだと思っていました。
ビリーやその他の類のＤＶＤならば、超回復を期待するほど
無酸素運動にはなっていないはずですよね。
それか、筋肉痛になっている時点で、一日か二日空けたほうがよいのですか？
どなたか教えてくださいお願いします。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 13:33:21 ID:DMjeubnx]
- >>421
おっしゃるとおり「強度が高めの有酸素運動」という認識でよいのではないかと。
休みは週１くらいでいいんじゃない？
無理は禁物だけど、無理するほどでもないし、休むとモチ下がりそうなら毎日でも一向に構わないと思う。
毎日やるなら、カロリー制限し過ぎないように注意して下さい。それこそ逆効果ですから。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 13:47:49 ID:QBY1Pzpp]
- 教えてください。生理中の有酸素運動は脂肪が燃焼しにくい、と言うことはありますか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:03:30 ID:CbRVJBrm]
- >>423
ないと思う。
ただ生理に伴う身体の水分バランスの変化などのため、結果が目に見えては現れにくいかもしれません。
だからといって運動の効果がなかったり無駄だったりと言うようなことはないと思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:37:27 ID:oCpmV3b7]
- バイトが夜9時まであって、それからごはんです
寝るのは1時くらいなのでなにも食べずにいると食べ物が気になって気になって…
夜食べても大丈夫というか、まだマシな食べ物ってなんでしょうか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:39:32 ID:SfEh6hw5]
- >>425
いつ食べても同じ。
気にしなくていい。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:43:59 ID:jyGJOjFk]
- >>422
421です。ありがとございました。
今までどおり続けます。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:00:13 ID:XS+aAt30]
- バイト私も夜９時まで
だから夜はずっと食べてない
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:21:01 ID:QBY1Pzpp]
- >>424
無駄と言う事はないのですね。回答ありがとうございました！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:25:51 ID:QTM+8Rwf]
- >>420
ありがとうございます。
かかりつけの医師に相談してみます。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:35:10 ID:/CfYMQfT]
- 風呂用のちっこい椅子に座って半身浴しながら一時間くらいバタ足してるんですがこれも有酸素運動ですか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:46:32 ID:m4riZl9A]
- >>418
水などが入ってたらちょっとした圧力では縮まないですよ。
風船の中身は空気だし、空気にしたって腹筋群の力で縮むとは思えない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:48:43 ID:XS+aAt30]
- 基礎代謝ってどうしても摂らなきゃ駄目ですか？太るのが怖くて食べられません。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:49:06 ID:lcST04ZD]
- >>431
有酸素運動ですね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:50:33 ID:kVus1+dc]
- >>431
有酸素運動と言えばそうですが、ダイエット的に考えれば大したことないと思います。
同じ１時間なら３０分きっちり運動して３０分入浴したほうが
ダイエット的には断然いいと思います。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:52:03 ID:kVus1+dc]
- >>433
心からそう思うのであれば、摂食障害の気配がありますね。
>>432
あなたが納得いかないなら、「お腹のぽっこりと腹筋の弱さは関係ない」でいいんじゃないですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:53:17 ID:lcST04ZD]
- >>433
基礎代謝相当の摂取カロリーなら太ることはありません。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:08:25 ID:kVus1+dc]
- 「胃下垂」でいろいろ調べてみると良いのでは？
ok-hado.ftw.jp/u25325.html
胃下垂および内臓下垂
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:13:02 ID:aOH57JNQ]
- もう謎の空洞があるってことでいいじゃん。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:21:07 ID:Ribcb5Na]
- >>433
自己責任で…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 22:40:36 ID:vmzbQejj]
- 何かさ、本当に細いっていうか、体幹が薄い人いるじゃん。子供みたいな。
アキレス腱なんかもくっきり浮き上がって、ああ、華奢だな、っていう感じの。あれって骨格？
いくら痩せても、ああいう薄っぺらい体になれない人もいるってこと？
私大分痩せたけど、(153/41)
胸板がしっかりしてるのか、体幹の厚みが気になるよ。
華奢にならない。
30キロ台にならないと薄い体になれないのか…orz
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:49:33 ID:gopVebhv]
- >>441
骨格は生まれつきのものもあるからね。
あらゆるものを犠牲にして痩せたところで、それが似合って美しく見えるかどうかは別問題。
そんな気持ち悪い身体になるより、今の体重で美しく魅せるボディメイクの方が重要だよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:11:14 ID:Nd9tbs9f]
- 下腹ぽっこりが気になって先週から有酸素はじめました。
どなたかアドバイスお願いします。
踏み台昇降を1時間ほどやってるのですが
どうも飽きてしまいます。
そこで、携帯ゲームをしながら気長にやっているんですけど
会心のボケがなかなか出せずに困っています。
これは何かコツとかあるんですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:14:42 ID:98JOMw38]
- 会心のボケを出すコツなんてもんがあったら
お笑い芸人は苦労しないと思うがｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 23:43:58 ID:PNUqJ0o5]
- 天才のボケ。まさに芸術であります。
www.youtube.com/watch?v=uHERh1LoF_A
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 23:48:51 ID:PNUqJ0o5]
- 楽しくもないダイエットなど糞喰らえ、悪いことは言いませんやめておきなさい。
美しさを失うだけです。懸命に骨ばっても気持ち悪いだけです。
爪楊枝のような体になってどうします？うまい飯を盛大に食ってボケてなさいよ。
飯を食えー！煩い黙れ飯を食えー！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 23:53:54 ID:PNUqJ0o5]
- 何を偉そうに言えることがあるというのだ。
ひと様に飯も食わさず、ガミガミと上から目線で逆上せ上がるのもほどほどにしとけよホネロックボーイ。
飯ぐらい豪勢に食わせろ！飯ぐらい盛大に食わせてやれ！
生きる楽しみ喜びを何だと思ってるのだ貴様は！身の程知らずめが恥を知れ恥をホネホネ坊主まん！
お客様だぞ？料理を持て成して向かいいれるぐらいの気持ちで行けよヒモノボーイ！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 23:55:13 ID:PNUqJ0o5]
- それでは和気藹々と行きましょう!!ぁたしファイト!!
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 00:43:20 ID:vFdHYrtt]
- ありがとうございました。
では、普通の質問の方、どうぞ。↓
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 01:15:48 ID:GYMdRC5C]
- 質問っていうか、どうでもいい疑問なんですが、何故細い子は「私デブだから」と言うんだろう。当時157/60kgだった私も言ったことあるけど、私より大柄な友達に「イヤミ？」ってすごく怒られたから、デブなのに言わないようにしてるのに。
なんか、すごく嫌だ。これはヒガミになるのだろうね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 01:17:32 ID:UXYs21jg]
- >>450
そんな事ないよって言われるのに
喜びを感じるからじゃない
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 01:43:23 ID:K9yQgnpW]
- >>450
嫌味な謙遜もするがその癖、進んで自慢したいことは「前にアムロに似てるって言われた」
「私は○○なタイプだから」とか平気で言う。想像しても腹立ちませんか？
うふふｗ、いずれにせよベタすぎて掌で転がるようだわｗ
小さい小さい枠で生きてますから彼女達は、また程度の低いトレーニーさんは。
ここでも必死でしょ。それらが全ての答えでしょう。ささ、清く正しく生きましょう！そしてダイエットの順ですね！
- 453 名前：あーちゃん [2009/09/19(土) 01:46:42 ID:7ok7CDUn]
- 『今ちょっと財布が苦しくて』って言えるのは金持ちだけ。
貧乏人が言うと認めたことになっちゃうから。
ノルウェイの森で唯一感銘を受けた部分……なんだけど回答にもなってないや。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 01:50:30 ID:K9yQgnpW]
- 豆モヤシみたいなのが調子にのると一番厄介です。
自分に信念があり解決して納得してるものなら自分以下の者を
執拗に追いまわし理論を唱える必要性は皆無なはずです。
だから私は雑魚が大嫌いなのです＾＾
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 01:53:41 ID:K9yQgnpW]
- 男の癖に理解が浅く、小さく枠で必死になる。
女々しくこの上なく情けないものですな。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 02:55:52 ID:/LiEqZWS]
- ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。
child02.hide-yoshi.net/hotspring/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 06:25:24 ID:Av1J/IEw]
- 体重減らす→生理止まる→薬で体重増やされる→また減らして生理止まる…の繰り返しです。165/43ですが、これ以上減らすのは無理なんでしょうか。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 06:36:31 ID:vr169c73]
- 薬で体重「増やされる」という意味が分かりませんが、何らかの疾患を
抱えていて、そのための治療で飲んでいる薬なら、飲まなきゃいけないでしょう。
それ以下の「体重」を目指すよりも、別の方向にベクトルを向けた方が良いのでは？
健康でなければ意味が無いですから。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 07:19:43 ID:lmteRggM]
- >>450
細いほう下腹ポッコリは目立つからね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 08:22:37 ID:Uth9kjrK]
- >>456
ダイエットに入浴は特に大きな意味は無い
その時間散歩でもしたほうが百倍マシ
と宣伝にマジレスしつつ通報しました
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 08:30:27 ID:nOQR9Ig1]
- >>458
生理が止まるってかいてあるし。
ま、精神科の分野だろうね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 08:41:46 ID:Omq0KI3L]
- >>457
生理止まってるなら無理。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 08:42:39 ID:B9zozk7j]
- >>457
それ以上減らすのは無理です。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 08:45:42 ID:bqByY+iS]
- >>457
165cm、43kgでBMI計算したら、15.79なので痩せすぎ。
よほど骨格が細くない限り、骨と皮になっているので、これ以上は無理。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 11:03:14 ID:615dXUrA]
- >>457
無理。その体重はﾓﾃﾞﾙﾚﾍﾞﾙ越えてます。
そのｽﾍﾟｯｸで満足いってないなら筋ﾄﾚ等で体のﾗｲﾝを綺麗にしましょう
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 17:37:08 ID:w7FIFmsX]
- 便乗すみません。自分も158cm39kgの今生理が止まっています。周りにはもっと軽い子もいるんですが、私にはこれが限界なんでしょうか。
生理が止まってしまう体重の目安なんてものはありますか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:22:18 ID:laHR6/OL]
- >>466
trance-m.com/contents/health/fujiko/6.php
過去にもっと良いリンクがあったんだけど・・・
不安になったなら過去ログあさってみてください。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 19:38:06 ID:vFdHYrtt]
- >>466
人それぞれ。
目安もなんも、止まったところが限界です。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:06:13 ID:cTQnnnZ1]
- 今高校２年です。
中３の時
ダイエットをして
５２キロから４２キロ
まで体重減少しました。
そしたら髪の毛が抜ける
生理が止まる
軽い欝になる
などという症状が出た為
食べるようにして
４７キロになりました。
しかし生理がきません。
病院に行かずに治す方法、
または同じような経験された方いましたらアドバイスおねがいします。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:15:09 ID:vFdHYrtt]
- >>469
ちゃんと食べる。
病院池。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:26:53 ID:EFXfm8DM]
- 首周りの肉の落とし方って普通にダイエットでいいんでしょうか？
毎日５キロ走っているのですが、なかなかうまくいきません
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:27:17 ID:615dXUrA]
- >>469
>病院行かずにすむ
高校生の発達途上～体の完成のﾃﾞﾘｹｰﾄな時期のことを、憶測で言うことなんかできません。
素人考えはかえってあなたの体を危険に晒すこともあるので、病院に行ってください。
また、食事はﾊﾞﾗﾝｽをきちんととって。ただ太ればいいのとは違うと思う
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:40:32 ID:66DdJN9o]
- 体が柔らかくなると痩せるって、本当なのでしょうか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:44:53 ID:pdD3qipf]
- >>469
治るのに１０年くらい掛かるのも珍しくない。
少なくとも病院くらい行かないと。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:46:49 ID:x3eVxW0O]
- レジのバイトをしていて、八時間以上立ちっぱなしだったり、繁盛してる所なので延々打ちっ放しで、ずっと上半身だけが動いている状態なのですが、これはどのくらいのカロリー消費になるんでしょう？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:06:25 ID:AC8zl5Ba]
- >>475
METS表にはレジ打ちってのは無いけど料理（立位/座位）相当だとして2.0METS
体重が60kgなら8×2×60=960kcalぐらいかな。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 09:08:57 ID:N7Tn5Zd7]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 10:02:19 ID:bQnoFeJA]
- 5kmジョグしてます。
足が疲れるので3日ジョグして1日休むというサイクルです。
ゆっくりでも毎日した方がいいですか？
体重・体脂肪は毎日減っています。休んだ日は特に。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 10:14:09 ID:N7Tn5Zd7]
- >>478
ご自分が取り組みやすく、続けていきやすいほうが良いのではないでしょうか。
「毎日やったほうがモチベーションが上がる」のか
「適度に休みを入れつつ回していくほうがやりやすい」のか。
習慣として生活に組み込み、自然に続けていけるようになるのが理想ですね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 13:51:29 ID:P9r+J+2G]
- 朝7:00頃にバナナと無脂肪牛乳を頂く
8:00頃にホテルブレッド1/3斤ぐらいにカロリー1/2マーガリンやカロリー1/4マヨネーズをつけたものとカロリー1/2カフェオレを頂く
9:00頃にさつまいも500gぐらいで作った大学芋と無脂肪牛乳を頂く
朝から過食してカロリーオーバー……昼はもう食わず、夜はお腹すいたらヨーグルトで終える予定。
明日の体重増加を回避するためには、どうしたらよいですかね？どれぐらいの運動をしたらよいでしょうか。
今コアリズムをやったので、これから家の掃除、徒歩20分のところへ買い物、夜は半身浴をする予定ではいます。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 14:49:07 ID:vedBauns]
- 身体壊すよ、そんな食生活。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:21:24 ID:yw+twy9D]
- >>480
脂肪1kg=約7200kcal
一日単位の体重の増減は殆ど水分と胃の中身。
見た目に影響が出てない数値に一喜一憂するだけ無駄。
たんぱく質が全然摂れてないので筋肉落ちて、体重の割に
体脂肪率高めになったりするから意識して摂取しよう。
ダイエットは食べない事じゃないです。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:22:30 ID:3egcZoMf]
- >>480
一日くらいの体重増加なんて誤差範囲だしどってことないのに、過剰に気にしすぎでは?
てっとりばやく水分抜けばそりゃ明日だけの体重はごまかせるけど、そんな事しても根本的に意味もないし。
そのﾒﾆｭで自分でｶﾛﾘｰ計算して、それより多い消費ｶﾛﾘｰの運動していけば、明日ﾔﾊﾞかろうがすぐ戻るよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 17:14:24 ID:P9r+J+2G]
- >>481-483
レスありがとう。
低カロリーでタンパク質を摂取するには、やっぱりささみかな？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:07:30 ID:vedBauns]
- 卵の白身。
ノンオイルのツナ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:16:59 ID:v9mKwTR7]
- めん棒ダイエットしてる人いますか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:17:49 ID:poKu4HX7]
- 体脂肪率を維持しつつ筋力を増やす効率の良い方法ありませんか？
体重は増えてもかまいません
今は170の52kgで体脂肪率8～10% まで落としました
何kcal程度摂取して筋トレするのが効率いいんでしょ？体脂肪率はできるだけ上げないで
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:21:21 ID:45JfSyxe]
- >>487
筋トレ版行ってこいタコ!
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:24:38 ID:poKu4HX7]
- >>488
知識ない人には聞いてません
ここはくだらない質問okの場所ですので
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:34:30 ID:J7Njt70A]
- >>487
筋肉つけたいならもうちょい脂肪つけたほうがいいよ
体重×40kcalが目安
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:41:07 ID:12xiVDrF]
- 運動の他にカロリー計算もしようかなと思い、1日の摂取カロリーを大雑把に計算すると1800～2300位とバラツキが出るんだけど…。
皆どこまで細かくカロリー計算してるの？
これってやっぱ大雑把すぎる？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:44:24 ID:poKu4HX7]
- >>490
THANKSです
そのカロリーくらいでやってみます
- 493 名前：あーちゃん [2009/09/20(日) 21:16:52 ID:blGjsJDJ]
- >>491
最初は多めに計算。体重の減りが激しすぎるようなら増やす。
計算より一ヶ月の実践を重視するのがいいよ。
>>492
効率よく筋肉を増やしたいなら体重を増やすのも必須。
でも、何も考えずにエネルギーを増やすことはただ太るだけ。
筋肉を増やすのに必要なたんぱく質と、その運動に最低限必要な炭水化物を考えるといいよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 21:18:35 ID:km7Id5F8]
- 今更ながら、アブトロニック体験した人いますでしょうか?
効果あるなら購入しようかと思ってるのですが…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:20:33 ID:yw+twy9D]
- >>494
効果あるなら皆やってて腹が引っ込んでるでしょ。
- 496 名前：あーちゃん [2009/09/20(日) 21:22:32 ID:blGjsJDJ]
- 説明はしないけど効果なんてないよ。廃れてるし。
- 497 名前：あーちゃん [2009/09/20(日) 21:25:58 ID:blGjsJDJ]
- マルチかよしんじゃえ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:26:13 ID:EKBohoT/]
- こんばんは。
年齢24
身長171
体重63
体脂肪率 17～20
なんですが、
下腹部だけポッコリ出てしまっていて、どうにかしたいです。
やはり、有酸素運動と足上げ腹筋をこなすのがベストでしょうか？
3年ほど前に14キロ減量して手足は細いです。その時から体重は変わっていません。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:27:40 ID:A3lLzLpj]
- 食事制限と有酸素運動をすべき。
筋トレしても脂肪の量は減らない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 21:32:41 ID:km7Id5F8]
- >>495-496
そうですよね。地道に腹筋続けます。ありがとうございました。
>>497
ごめんなさいです。死んできます
- 501 名前：あーちゃん [2009/09/20(日) 21:33:13 ID:blGjsJDJ]
- 腹筋群が弱いと腹が出ることもあるよ。
足あげは負荷が弱くなりがちなので、その前に普通のクランチもどうぞ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:44:18 ID:Gq6uuIti]
- >>491
3000～3100くらいのおおざっぱに
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:54:35 ID:EKBohoT/]
- >>499
>>501
以前は食事の量を減らし、腕立て、腹筋、スクワットを1日100回を1ヶ月続けて13キロ痩せたんですが、下腹部だけが。。
今は毎週土曜日にジムへ行き、無酸素運動→有酸素運動（ジョギング40分程度）
2日開け、自宅で腕立て、腹筋、スクワット。
朝食と寝る前にプロテインを飲んでいます。
ジムで有酸素の時間を増やし、自宅でクランチの回数を増やそうと思います。
ありがとうございます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:13:11 ID:3pa8CklI]
- 最近になって1日に合計500カロリーも食べられなくなりました。何故か食べると気持ち悪くなります。体重が次の日少しでも増えるとパニックになってしまいます。精神科に行くべきでしょうか。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:21:11 ID:yw+twy9D]
- >>504
摂食障害の可能性大です。
病院に行きましょう。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:23:55 ID:ghjFBslv]
- >>504
どんなものを食べてるの？
病院に行った方が良いよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:30:33 ID:dedsMHuR]
- 「朝昼食べ過ぎた分、夜を控える」のと同じような感覚で、
「前日食べ過ぎた分、翌日控える」のは
体への悪影響は特にないでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 00:45:07 ID:VyL6SEIe]
- >>507
特にないとは思うけど
「食べ過ぎても調整すればいい」という考えに陥らないようご注意を。
「なるべく食べ過ぎない」ね。
- 509 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 01:01:28 ID:FEeEzt7C]
- ないと言えばないけど、ちょっとはあるよ。
たくさん食べると使い切れなくて余ったエネルギーはしばらくして脂肪になるの。
一方、食べたりなくてエネルギーが足りなくなると脂肪や筋肉をエネルギーにしちゃう。
だから(摂取が同じという前提でなら)できるだけ回数を増やした方がいい。
脂肪が付くときは脂肪メイン、脂肪が減るときは筋肉と一緒、だからね。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 01:06:52 ID:JAlB91Im]
- 食べ物のカロリーって人間の消化能力を加味した数字ですか？
それとも本当に食べ物の正味のカロリーそのものですか？
前者だと年齢や男女とか色々な要素で変わりそう。
- 511 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 02:02:24 ID:FEeEzt7C]
- 前者だよ。
個人差バリバリだから計算だけじゃなく経験から自分を知ることが大切。
- 512 名前：yu [2009/09/21(月) 02:31:18 ID:3yysLBuX]
- 体重計を５キロくらいごまかす方法とか知ってる人いますか？？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 06:23:48 ID:Ufrwy1Rm]
- >>510
栄養素の吸収率に、男女差はあまり関係ないですよ。
内臓疾患や消化器疾患を抱えていて慢性的に下痢してます、っていうのなら
話は別だと思いますけど。（下痢＝栄養が十分に吸収できていない）
差が出るとすれば、消費するエネルギーの問題でしょう。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 06:49:35 ID:49V8PaJw]
- >>512
体重計を水平ではなく何か下に置いて少し斜めにすると－5kgくらいになるｗうちの体重計だけかも。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:08:09 ID:rSF8Vy8+]
- うちの体重計は座布団にマジックで体重を書いてる。
今は44キロぐらいにしてるかな。仮にその2倍あったところで44キロと表示されてるのだからひるみはしない。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:11:38 ID:rSF8Vy8+]
- 自慢じゃないけど私は少々のことでもひるみはしないつもり。
乗りかけた船もひっくり返せるし、都合が悪いことは、
手を前に出して物を切るようにこっからこう、こうからこう、という塩梅であったものもないものとできる。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:16:10 ID:rSF8Vy8+]
- このスレの矛盾は、冗談抜きで厳しいものがある。
ダイエットの見方のようで、ここを覗くとラーメンだのしゃぶしゃぶだの
コーラだのコップ酒だのビーフストロガノフだの食い物の話と食の話ばかりなので
急激に腹が減る。擬音で表すとドカーン！てな感じね。ひるみっぱなだわεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:24:50 ID:rSF8Vy8+]
- >>494
あんなもん続けられるか？続けてみなさいよやつれます。
息もあがるし体もへロンへロンになるでしょう。今の体型維持してられますか？
無理です無理です。運動がそこにあれば必ず脂肪は燃焼します。ﾉｼ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:37:35 ID:rSF8Vy8+]
- いやあごめんごめんｗｗ腹巻だったｗｗｗ
これは無理。屁にもならんｗｗｗ全く効果なし。
運動は自分の意識で筋肉を動かすことで脂肪が燃えますから。
一定の運動をして食べれば筋肉にもなります。
びっくりした何気にググったら腹巻きｗｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 10:56:06 ID:BM9b3tH3]
- ありがとうございました。
では今日のご質問の方、どうぞ。↓
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:42:44 ID:Tz+p/+g/]
- 脂肪酸について調べてたら疑問に思ったことがあるので、よければ教えて下さい。
・鶏肉の脂質には牛、豚肉に比べて不飽和脂肪酸が多いので鶏肉を進んで食べた方がいい
・鶏肉の皮には脂肪分が多いのであまり食べないように
という情報を目にしたんですが、これは
【鶏肉の皮には飽和脂肪酸が多いので取らないように】
と言うことでしょうか？
それとも、
【鶏肉の皮にも牛や豚の脂肪に比べて不飽和脂肪酸が多いけれど、脂肪分の取りすぎは良くないので脂肪分の多い皮はあまり取らないように】
と言うことでしょうか？
くだらない質問で申し訳ないですが、少し気になったのでよければ解答していただければと思います
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 12:57:13 ID:VyL6SEIe]
- >>521
少なくとも前者ではないと思う。
その２つは言ってることのレベルが違うので。
前者は「良質の脂肪を選んで摂ろう」ということだし
後者は「脂質の摂りすぎには気を付けよう」という話しだから。
わざわざ一緒にしちゃうから話しがややこしくなるのでは？
少なくとも「鶏肉の皮には飽和脂肪酸が多い」なんてのが読み取れますか？
- 523 名前：sage [2009/09/21(月) 13:03:03 ID:JidWcqAu]
- 坦々麺って700～800㌔㌍くらいありますよね？スープを全部残したとしたらカロリーってどれくらいになるのかな?
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 13:08:47 ID:Ufrwy1Rm]
- >>523
この手の質問って良く見ますけど、ああいう麺類のカロリーって
殆どは麺の熱量でしょ。スープの持ってるカロリーなんて知れてると
思いますよ。よく、スープは飲んじゃダメ！とか聞きますけど、カロリー抑えたいなら
麺は食わずに、汁だけ飲んだ方がマシでしょうね。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 13:11:55 ID:/DmUzu/G]
- >>512
身体測定か？
だったら
朝飯抜く＋飲み物控えるで1kg
数日前から塩分を控えてカリウムを多く摂取する=体の水分抜き で1.5kg
当日の朝に長距離を走る15km程度 で2.5kg
あわせれば5kgだよ
貧血気味になりそうだけど
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 13:25:02 ID:5wYqHs45]
- 坦々麺は挽肉のカロリーが馬鹿にならない
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 13:32:39 ID:8MHCZRsa]
- ほんとにくだらない質問なんだけど今家でTANITAの体脂肪計つきの体重計使ってて年齢設定の代わりにおとなと子どもの設定ができるんだけど16の自分はどっちで設定したらいいのかな 子どもでいいのかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 14:57:14 ID:ajnw9cyM]
- 159cm 65kg 35才女です。
基礎代謝は1300程、生活強度は低い方だと思います。
運動は
週に三日間水泳を二時間、
週に四日間はコアリズムを30分。
食事は一日に1200～1300kcalといった感じです。
これで春から20kg（85→65）落としたのですが、
この頃は全く落ちなくなりました。
見直すべき点等ありましたら、アドバイスをお願いします。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 14:59:54 ID:mYT02eRJ]
- ご飯食べたあと、前までは下腹がぽっこりしていたんですが最近はヘソより上が膨らみます。
１ヶ月くらい前から猫背を改善しているんですが関係ありますか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 15:33:28 ID:VyL6SEIe]
- >>527
二択なら「おとな」で。
>>528
とりあえずは食事の内容の見直し。
運動してるならもう少し食べてもいいと思う。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 15:43:49 ID:eOhh96kj]
- >>524
ラーメンのスープ残せ！ってのは
カロリーよりも過剰な塩分を控えるためですね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:12:06 ID:qZsLVmBy]
- 質問です
ダイエットして5キロ位減ったんだけど顔にほうれいせん?とかいうのできちゃいました。これって年だから?それとも痩せたから?一応20歳なんですけど･･･
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 16:45:27 ID:huFA/CFl]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 16:53:32 ID:rSF8Vy8+]
- 違うだろｗｗ
汁飲むならその分、麺なり米なり食えるし、食え、無駄だってことでしょ。
栄養価として最悪で無駄に高カロリーって最悪。
しかも腹持ち悪いとか最低。
ラーメンのスープのカロリーが知れてるというのなら、ラーメンそのものが大して高カロリーな食い物でもないといえる。
ハンバーグにチーズを盛って食うほうが遥かにカロリーは稼げる。
油まみれのスープなめすぎｗｗｗｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 16:57:55 ID:rSF8Vy8+]
- ＞栄養素の吸収率に、男女差はあまり関係ないですよ。
色々あるよｗｗｗ
栄養と取り入れ方、消費、年齢、性別、全然違う。
潤いも違うし、骨の強さも違うし、結構違うよ。
必要量も違うし、血液も、細胞も、内容が全て違う。
別にいいけど、妙な乗りですことｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:02:49 ID:VyL6SEIe]
- >>535
そりゃ違うだろうけど、【ダイエット的には】いちいち細かく気にしてもしょうがないんじゃないだろうか。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:11:15 ID:rSF8Vy8+]
- >>536
細かいのかな。汁飲むならその分麺を食べた方がいいし、そんなものを食べるなら米にしたいところ。
スープとして取り入れるなら油物は気にしたい気がする。飲みたい時には飲めばいいと思うがダイエット的にあまり宜しくないのは自覚したほうがいい気がする。
>>521
鶏肉をさしてそんなこといいますか？
通常野菜や魚をさします。緩和脂肪酸ね。
タンパク質の質がいいのは卵。
肉なら鶏ってことかな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:12:55 ID:rSF8Vy8+]
- >>536
あ、そっちか。理由にしちゃいけないので志向的にはいいのかも知れません。
いや迷ったがあまりにもぶっちゃけすぎに思ったので突っ込んだ悪気はないです。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:13:03 ID:VyL6SEIe]
- >>537
吸収率の話しなんだけど。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:16:21 ID:rSF8Vy8+]
- 近頃のダイエットは、ダイナミックなのが流行ってるのかな。
失礼しました。ダイナミックな考えでダイナミックにこなすのが精神にもいいかもですね。
腰の座りようを見て動揺してしまったようです。ひるんでしまったごめんなさい。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:16:52 ID:hIzTkaEa]
- スーパーで買ったアルミ鍋のうどん(200g)のカロリー教えて下さい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:20:10 ID:VyL6SEIe]
- ミクロな瑣末をきにしすぎて
マクロな大局を見失ってしまう。
視野狭窄しているダイエッターにはありがちな傾向なので。
そのうち「こんなにあれこれ気にして頑張ってるのに、ちっとも結果が出ない。キー」ってなってしまうので。
吸収率については、栄養摂取上に重要な影響があるほど
年齢や性別で違いがあるなら、しかるべき補正値や補正方法が出されてるはず。
少なくとも食事管理上は無視しても差し支えないのでは？と。
それ以上に誤差やブレの要因になることがいろいろあるわけですから。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:21:23 ID:rSF8Vy8+]
- >>539
そそ、それを言い出せばもろもろ全て変わるという話ね。
個人差もあれば男女差もある。食べ物での差異、消化吸収の得意不得意もあるし
細胞組織の作られ方、消費から全て変わる。血にする段階でも男女差はあるからね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:25:11 ID:rSF8Vy8+]
- >>542
それはあまりにも乱暴で無茶苦茶。
老化に伴い消化吸収率は俄然落ちる。必要な栄養素も取り込めなくなる。
そこに男女差もあれば個人差もある。少なくとも年齢は加味しなきゃいけない。
あらゆるホルモンの分泌が低下し、新陳代謝にも大きな影響を与える。
胃腸の働き、栄養素の取り込み方、無視できる誤差ではないですよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:27:29 ID:VyL6SEIe]
- >>544
「今晩食べた食事のカロリー」を概算する上で
年齢や性別を加味した吸収率の補正が必要だ、と？
だから。
どうやって補正すんのよ。
そういうところに俺ルールを取り込んでたら
どんどんデタラメになっていくでしょ？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:32:50 ID:rSF8Vy8+]
- そらね、半端な筋トレさんみたいに病的に独自の理論を唱えろとはいいませんが
流石に人体のメカニズムを丁寧に学ぶべき。
過度に気にしてどうなるでもないし、年配の層から見れば嬉しくもない内容にしても
事実は事実で逃げても変わらないし、男女の差、年齢の差で体がどうなりダイエットにどういった
ことを齎すかってことは丁寧に受け止めたほうがいい気がしますね。
「自覚をする」ということです。自分を客観視して、他人を客観視する。
若者と同じようにいかないことは一目瞭然でしょう。それに自分の体は自分で探っていくしかありませんよね。
より確かに自覚する意味では大事でしょう。他人に目を向けた時も同じことです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:34:14 ID:Ufrwy1Rm]
- >>542
同意ですね。
男女間での明確な差は、殆ど無い、と言い切って良いと思います。
元の質問が吸収率の話しですので、消費側の問題としては本筋から外れてしまいますが
消費の問題として、男女の違いはありえる、といわれてます。
男性が運動でエネルギー消費を狙った場合、女性と比較して、運動でのロイシン酸化の割合が多く
なるそうです。
つまり、男が運動でエネルギー消費すると、蛋白質や炭水化物にそのエネルギー源を求める傾向になり
女性では逆に脂質にそのエネルギーを求める比率が増したそうです。
原因は、わかって無いですけどね。
でもまぁ、吸収率とは関係のない話ですね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:36:56 ID:Ufrwy1Rm]
- ・・はて？男女間での栄養の吸収率に、そんなに差が出てくる、という
話は、私自身ついぞ、聞いた事がないんですが。
できれば詳しい話をお聞かせ願いたい。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:37:19 ID:rSF8Vy8+]
- 老いと男女差を丁寧に見て欲しい気がしました。
若年層と老齢者身体的に同じように考えられるはずありませんよね。
それは本来の常識です。解かってるはずでもダイエットをマニュアル化しようとするから
突拍子もないこといって恰も常識であるような言い方になってますよね。
実際問題まるで身体の反応は別物と言えます。それを画一して考えるのはない話ですよ流石に。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:39:50 ID:VyL6SEIe]
- >>546
すみません。
栄養摂取上、年齢・性別による吸収率の違い等を補正するための
補正値や数値などがありましたら、お教えいただけるでしょうか？
- 551 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 17:42:14 ID:FEeEzt7C]
- 胃バイパス手術などもあるし内臓の大きさで明らかに変わるわけで、
吸収の差はあると思ってる派だけどさ、なんにしても実践しながら修正すればいいと思うよ。
理論を知りたいなら生理学でも勉強すればいいし、ダイエットするんでしょ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:42:58 ID:rSF8Vy8+]
- >>548
一般論でしか答えは出ませんよ。
出ませんが、半分以下まで落ちるでしょうね、結果としては。
ダイエットの定義として、個人差まで示した情報は少ないでしょうが
それらの一般論がまかり通らないのが高齢者。また男女差で想像を超える差異を生むということでしょうか。
あとは実際に自分の体で人体実験のように他人と照らし合わせて差異を確認するしかないかな。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:45:04 ID:Ufrwy1Rm]
- うーん？話がどうもどんどんズレて行ってませんかね？
元の質問は、栄養の吸収率の話しであって、年齢や性差の問題ではなかったはず。
あ、勿論、年齢や性差など、関係ないと言うのが、私自身の見解ですけど・・
同じものを食って太ったり痩せたりするのは、単に消費側の問題であって、そことはまた
根本的に話が違ってきますね。
年をとれば、活動も鈍くなるし、ホルモンなどの影響で筋力も落ちるし、新陳代謝も衰えるし
骨なんかも老化が進んじゃうでしょう。
そういう事なら話は分かりますけど、これと吸収率は何も関係がない話と思いますが。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:46:18 ID:VyL6SEIe]
- あのですね。
たとえば実際には「1600kcalに制限してみたけど、思うような成果が出ない」
↓
きっと吸収率のせいだから、摂取カロリーの評価を補正しよう
てはならないでしょ？普通。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:47:26 ID:Ufrwy1Rm]
- >>552
は・・・
吸収率が、男女半分も差が出るのですか。これは正直驚きましたが・・
いや、こういう風に言い切るのであれば、当然御自分は経験がおありなのですか？
正直、私自身は、ありえないうえに、根拠が薄いと思ってますが。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:48:15 ID:VyL6SEIe]
- オレは一貫して、
栄養の吸収に関して、年齢や性別、そして個人別で差があるであろうことを最初から否定してはないよ。
ただ、ダイエットしていく上で、特段考慮しないといけないファクターではないんじゃないか？
と言ってる。
オレ的ここまでのまとめ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:51:21 ID:rSF8Vy8+]
- 結論からいうと、老化に伴い消化吸収する能力はがた落ちします。
また体組織を作る上で女性のほうが不利な傾向があります。
ましてや女性は男性より肉体的な老化は早く、ホルモンの分泌の低下も著しいです。
要するによほどピチピチした時期を通り過ぎると消化吸収に不利と言えるでしょうね。
死亡を蓄える能力がある人もいるならビタミンやカルシウムなどの栄養素の吸収を不得意とする人もいる。
要は個人差がどんな壁も越えるでしょうが各一してどうだのああだの答えが出るものじゃありません。
個人差＞年齢＞性別＞になるので「自分はどうか」と見極めるしかないですよね
あなたの体はあなたのものです。ひとつ屋根の下で同じく暮らせばその差異は明確になりますがｗ
そういうことになりますよね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:51:37 ID:Ufrwy1Rm]
- >>551
そうですね。
外科的な手段で消化器官を短縮したり、切除すると、確かに消化吸収率は
変わりますけど、それはあくまで極端、もしくは特異な例と考えた方が良いのでは
ないかと、考えます。
内臓の大きさに関しては、多分、ですけど体格なりにしかならないと
思いますよ。一番影響が出そうなのが、肝臓でしょうけど、これも
体格が大きくなれば、その体格を維持する為の処理を行う為にあるていど大きくなると
思います。逆に身体が小さくなっちゃえば、普通はそれに伴なって
小さくなると思いますよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:56:08 ID:Ufrwy1Rm]
- >>557
どうも理解できないです。
となると、例えば老若男女、同じものを同じ量だけ食べて、栄養の消化吸収に差が
出てくるのであれば、栄養の吸収が上手くできない人間は、下痢してるんですかね。
それとも、汚い話で恐縮ですけど、そのまま大便として排泄されてしまってるんですか？
個人的には「ありえない」と思うのですけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:56:31 ID:rSF8Vy8+]
- 話が飛躍しますが、女性のほうが腸が長いとするなら穀物の消化吸収に向いてるでしょうか。
男性は狩猟の期間が長かった、その場で肉を食い、次の狩に備えた、として腸が短いとするなら肉の消化吸収は巧みと考えるのは自然でしょう。
また人種の差もあり、個人差ほど大きなものはありませんよね。
で、何ができるか、何を頼りにでいるのか。なにもないですｗ
適当なマニュアルしかない世界です。数字だけ引いて足してみんなでやってますよね。
「自分の体を知る」ということ、その為には「他人と比較する」ということ
それで自分の体はどういう特徴があるのか見えてきます。独り相撲はできません。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:59:51 ID:Ufrwy1Rm]
- 栄養が人体に吸収されているかどうかを見極める一つの方法として、排泄物の熱量を
確認するって方法があります。
簡単に言うと、うんこを燃やしちゃう訳なんですけど、これがよく燃えれば
それだけ熱量を多く含んでいる事になる訳です。
食品の熱量も、燃やして測ってます。原理は同じです。
こういう方法で、消化吸収の差が男女、老若で5割以上の差があったと
いう事でしょうかね。
もう一度お伺いしますが、それは間違いのない話なんですか？
それとも適当な事を言ってませんか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 17:59:53 ID:rSF8Vy8+]
- >>559
そうですよ、小腸で栄養を吸収しきれない、便にして出している、ということです。
確かに便の形成での差はあるでしょう、その場合、下痢とまで言わなくても便のかたさにも個人差あるでしょう。
でもそうですよ、吸収率とはそういうことです。口から入れてケツから出ている状態ですね極論。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:02:47 ID:rSF8Vy8+]
- 取り込めなくても失われる栄養素などもあるでしょうか。
さあ同じものを食べて、各々大便を燃やす実験などしないしできないでしょうｗ
そこまでしなくても、逆にいうと解かりきってることです。
それを踏まえて治療も行われてるわけで。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:04:03 ID:Ufrwy1Rm]
- すると、老人とか女性はいつも下痢してるんでしょうかね。
それとも逆でしょうか。
便の硬軟は水分によるものがその主な要因で、水分過多の状態＝下痢している
ってことは、つまりお腹を下している状態であって、異常なわけなんですけど。
個人差はある程度あるでしょうけど、この硬軟で吸収率は判断できません。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:05:11 ID:VyL6SEIe]
- ダイエットにかかわることで個人差があるのは吸収率だけじゃない。
実際には、期待したようなカロリー収支になってないと思う場合
摂取が過大評価なら「摂取カロリーをもう少し下げてみる」
消費が過小評価なら「消費をもう少し増やしてみる」
というだけでしょ？
ことさら吸収率を意識・加味する余地があるとは思えないんだけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:07:10 ID:Ufrwy1Rm]
- >>563
同じものを食べていないとしても、取り込む熱量を予め確認しておけば
何も問題は無いですよ。
被験者が取り込む熱量を決めて、それを食べ、そして排泄物を処理して
どれほど栄養が吸収されているのか、って方法で確認できます。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:07:51 ID:rSF8Vy8+]
- 胃の働きも悪く、消化はしない、腸の働きが悪く吸収も碌にしない、てな状態です。老いの場合は。
男女差はもろもろありますが、ざっくり男性よりスケールの小さいものとしておけば無難でしょうか。
一般的には、あくまで一般的には。サップのような女とえなりとは比較しても話しになりませんので個人に勝るものはないです。
生殖能力を失うのも女性は更年期障害を伴う時期にその時期はきますし男性はほぼ死ぬまであります。
しかしこれも個人差があまりにも大きい、またそういった体の差が消化吸収から組織作りに大きく関係してるってことですよ。
そもそも男女の差って必要摂取量も全部違うでしょ？採血しても明らかに違います。そんなもんです。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:11:11 ID:rSF8Vy8+]
- だから、消化吸収だけではないけれども、消化吸収だけで差があるといってるんですｗ
男女では体が違うでしょ？同じものを入れても無駄にする人、そうでない人出てきます。
単純に、平均して体の大きさも違うでしょ？それに下痢は極論でも老けば数分の一にまで低下しますよ。
こういっちゃなんですが常識です。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:11:59 ID:Ufrwy1Rm]
- >>565
その通りだと思います。
概ね、吸収率に男女差はありませんから、同じものを食べてその結果の
出方が違うのであれば、これは消費する側の問題だと考えるのが妥当だと思います。
まともな栄養学でも、性差や年齢差で、それほど明確な吸収率の差が出てくるのであれば
既に補正値や計算式が確立されてますよ。
病院などで糖尿病患者が食べる病院食なども、熱量と栄養素で管理せずに
もっと別の方法が必要になってくるでしょうけど、実際にはそんな事にはなって無いです。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:13:34 ID:VyL6SEIe]
- >>569
だから「ダイエット的には無視して差し支えない」って言ってるんだけど。
- 571 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 18:14:18 ID:FEeEzt7C]
- >>558
体はでかいのに足が小さい人もいるよね、ってことかな。
まあ私もまとめちゃえば、
個人差もあるけどダイエットしながら調整したらいいんじゃない？ かな。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:15:01 ID:rSF8Vy8+]
- あら、レスの方向がばらばら、だが一環して言ってることは同じですよね。
男女の差はあります。年齢の差もあります。「ないとはできません」
てことでしょうか。ないとするのは無茶苦茶で乱暴というのが個人的な意見です。
そこの娘さんと私では全て違うでしょう。それが答えです。そこの爺はまた違うでしょう。それが現実です。
どうすればって？何度もいいますが自分の体は自分で知ることです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:16:15 ID:Ufrwy1Rm]
- >>568
もう、あまりにもなんで言いますけど、男女間で栄養の吸収率に差はあります
ただし、あなたが言うような5割なんてとんでもない数字ではなく、10%程度の差に過ぎません。
それと先ほどから意図的になのかどうか分かりませんが、話がズレてます。
更年期障害だとか、サップの様な、とかは全て跡付けの理由であり、個体差による差であって
消化吸収の差があるという明確な証左にはまったくなりません。
アナタは、元の質問の意図も理解できてませんし、ずっとおかしな回答にならない回答を
しています。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:20:59 ID:phy/QZg+]
- おならの溜り過ぎでも何グラムか体重増えますか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:21:10 ID:rSF8Vy8+]
- >>573
あなたが出した答えが答えになるわけじゃないでしょう。
10％なんて数字当てにできません。あなたもご存知でしょう。個々の差異を。
大きく開いてる人はどれだけ開いてますか。どこを取り上げどう考えるかは自由ですが
男女差もあれば個人差もあるということですよ。例え話が過ぎましたが唯の比喩です。
実際に胃の機能が違う、腸の機能が違う、ましてや栄養を垂れ流す人もいる。これが事実でしょう。
嫌味はやめてください冷めますｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:22:05 ID:VLWRtwUp]
- >>573
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252563417/515-519
この当たり読んでいたら触ってはダメな人ってわかってたでしょ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:23:51 ID:rSF8Vy8+]
- 実際に消化吸収に男女の差がなくとも、私は掌を前に出してパーンを振り下ろして
ないものはない！って言えばそれでおしまいなのです。手を出して、こっからこう、
こっからこう、パーンパーンとものを切るような仕草で無いものは無いと声を張り上げればしまいです。
もういいでしょう。疲れるわ！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:27:25 ID:rSF8Vy8+]
- まぁ色々な人の生活を目の当たりにすることです。ひとつ屋根の下で生活を経験するだけでも知識になるでしょう。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:29:44 ID:VyL6SEIe]
- ありがとうございました。
それでは次の質問の方、どうぞ。↓
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:30:09 ID:Ufrwy1Rm]
- >>576
あはは・・・つい・・・(苦笑）
>>577
あなたがそう主張するのは勝手です。しかし、そういう場合質問者からそのあなたの珍説
の根拠を求められたら、どうやってそれを示すのですか？
あまりにも根拠の薄い事を言っていると、色々とマズイと思いますが。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:49:15 ID:Ufrwy1Rm]
- あっ、ごめんなさい。自分の発言内容で間違ってる部分がありました。
>>573の
＞男女間で栄養の吸収率に差はあります
＞ただし、あなたが言うような5割なんてとんでもない数字ではなく、10%程度の差に過ぎません。
これを、「男女間の差」ではなく「個体差」と訂正します。
性差による栄養吸収に差はありません。すみません。
- 582 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 19:23:35 ID:FEeEzt7C]
- 性差や年齢差も個体差だしね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:01:24 ID:NHv6BMhb]
- 全然動かない生活をして、体重の増減がなかったけど
適正体重に戻そうと思って、週３～４日で5km/25～30分のランニングを始めたのですが
このランニングを続けていても効果は薄いでしょうか
これに付加するとしてたら何をしたほうがいいと思いますか。
よろしくお願いします。
年齢・・・20
身長・・・165
体重・・・ずっと60kgでしたが、旅行で63kgに増えた
体脂肪率・・・20前後
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 22:17:31 ID:hJ38F7aI]
- 初歩的な質問かもわかりませんが、お願いします。
筋トレは毎日必要ですか？それとも週に2～3くらいがいいのでしょうか？筋トレといっても、Wiiのやつですが…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:21:58 ID:VLWRtwUp]
- >>583
今までやって無かったのなら効果はあるでしょうね。食事量に変化がなければですが。
>>584
Willなら毎日どうぞ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 22:25:05 ID:9DNIkFYE]
- 初心者です。くだらない質問で許して
3食プロテイン置き換えダイエットしたとするなら、どんな結果が待っている
でしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 22:28:32 ID:VyL6SEIe]
- >>586
栄養失調
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 22:30:59 ID:9DNIkFYE]
- あんなに栄養が入っていても？
- 589 名前：あーちゃん [2009/09/21(月) 22:41:25 ID:FEeEzt7C]
- 栄養、五大栄養素で検索してみてください。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 22:47:20 ID:9DNIkFYE]
- わかりました。もっと勉強します。
ありがとうございました。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:09:53 ID:OolNR9y1]
- こんばんは、ダイエットしだして78㌔が今は71㌔なんですが
この一ヶ月ウォーキング1時間腹筋50回で食事は
朝はコーンフレーク少々、昼豆腐のみ（たまにササミ）夜は置き換え
してるんですがまったく減らないです。あと何かしたらいいとか
アドバイスお願いします
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:30:16 ID:BXzP+tir]
- >>591
最初の一ヶ月はほとんどが水分。
7200kcalで脂肪約1kgなので、消費>摂取の差分の脂肪が毎日落ちるわけ。
最初の水分が抜けてからが本当のダイエット。
それから、その食事を前と同じ様に戻せばリバウンド確定。
今の内に、維持期以降も反動のない食生活に慣れておかないと大変だよ。
やるべしことは食生活の見直し。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:31:43 ID:VLWRtwUp]
- >>591
体重を減らすためには、摂取<消費にする必要があるので
摂取（食事）を削るか消費（運動量）を増やすかのどちらかですね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:32:34 ID:BXzP+tir]
- >>591
最初の一ヶ月、半分は水分。
7200kcalで脂肪約1kgなので、消費>摂取の差分の脂肪が毎日落ちるわけ。
最初の水分が抜けてからが本当のダイエット。
それから、その食事を前と同じ様に戻せばリバウンド確定。
今の内に、維持期以降も反動のない食生活に慣れておかないと大変だよ。
やるべしことは食生活の見直し。
アンダーカロリーが大きすぎると、脂肪燃焼以上に筋肉分解も激しい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:43:19 ID:BXzP+tir]
- 二重投稿ｽﾏｿ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:45:12 ID:EFv5COpE]
- 591さんみたいな食事だとどうみても基礎代謝以下のカロリーだと思うんだけど
それで減らないってありえなくないですか?
あと私も一ヶ月で7キロ減ったんですが、食事はだいたい慣れましたが、筋力
トレーニングを中心にした方がいいでしょうか?
ウォーキングを週3程度、2時間づつやっています。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:57:18 ID:mYT02eRJ]
- たんぱん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:16:39 ID:g7AIlKJY]
- 寝る前食べると太りますか？
- 599 名前：あーちゃん [2009/09/22(火) 00:17:04 ID:Mof2yrhK]
- >>596
減らない理由は、摂取≧消費になっているから。
いわゆる基礎代謝が低いのかもしれないし、意識せず食べ過ぎてるのかもしれない。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 00:19:46 ID:xR1rw3mW]
- ひと月で7kgか
半分は筋肉じゃね？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 00:30:13 ID:dJHH+Dyv]
- >>598
確実に云える事は、消費>摂取になってれば太りません。
それ以外の回答は荒れる原因になるので控えさせてもらいます。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 00:42:46 ID:k4ewei0E]
- 酒のカロリーって全部吸収されますの？
三大栄養素以外でカロリーがあるのは、アルコール類だけですの？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:45:40 ID:SOXL2NW2]
- 過去に拒食と過食を繰り返してどんどん痩せにくい身体になってしまいました
今では1000カロ以下、少ない時は500以下も食べてないのに、痩せないどころかどんどん太る
運動始めようと思っているが、食事を増やすのが怖い…
ちなみに今MAX体重です。
将来のことも考えるとバランスよく食べなきゃいけないのは分かるんだけど
本当に太りやすい身体になってしまって…
同じような経験した方いますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:52:04 ID:BuE2AdC6]
- >>603
摂食障害っぽい。
ちゃんと食べないと綺麗に痩せないよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:55:01 ID:BuE2AdC6]
- >>602
ダイエット的には吸収されると考えて差し支えない。
食品のカロリーについては↓の「(３) エネルギー」参照。
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm
五訂増補日本食品標準成分表 [第１章]－２－２
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:56:39 ID:BuE2AdC6]
- >>598
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？のほうがはるかに重要。
>>596
基本的にはあり得ない。
・計算が間違ってる。
・微細な結果で日々の増減にまぎれて実感できない。
・結果が出るまで続けられない。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:11:17 ID:k4ewei0E]
- >>605
ありがたやー。（－人ー）
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 02:43:39 ID:A/HJC2a5]
- >>592
炭水化物適量とってれば、グリコーゲンがそんなに減ることはないだろ。
>最初の水分が抜けてからが本当のダイエット
あんた低炭水化物ダイエットでもしてんのか？
間違った知識でレスはしないでね～。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 04:40:08 ID:czy+fuPS]
- ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝってどんな働きするんですか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 05:04:41 ID:5y2umfXc]
- 夕食はすごくがっつり食べるのですが、食べた後のお腹が
imepita.jp/20090922/133240
のように、下っ腹あたりが胸よりも前に出ます…なんででしょう…？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 05:30:12 ID:4q4HhbsJ]
- >>609
中枢神経系にエネルギーを供給し続ける役割
血中グリコーゲン濃度を一定に保つ作用＝肝グリコーゲン
運動時に即効性のエネルギーとして使われる＝筋グリコーゲン
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 05:33:28 ID:4q4HhbsJ]
- >>608
減量時には、炭水化物の摂取量も減るだろうから、グリコーゲンレベルが
ある程度落ちるのは、当たり前の反応だと思いますが・・
まぁ、どういった方法でカロリー収支を調整するのかは人それぞれですけど
食べる量を減らしたら、食物で取り込む水分量も減りますから、大体の場合は
体内の水分量は減ります。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 07:36:56 ID:enHJuK8v]
- >>610
おお、似た感じだ
自分は気になって病院行ったら胃下垂って診断でした
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 07:45:01 ID:L41spSn2]
- >>610
内臓下垂ですかね。腹筋が足りなくて支えきれないのでしょう。
レッグレイズかシットアップをがんばってくださいです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 09:42:32 ID:bIk6plzI]
- >>610 腹筋群が弱すぎ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 10:51:36 ID:5y2umfXc]
- >>610です。
腹筋ですか…確かに運動してないです…(;_;)ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞとは何ですか？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:53:08 ID:bIk6plzI]
- なぜｸﾞｸﾞらないの？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 13:40:06 ID:4q4HhbsJ]
- >>616
簡単に言うと足上げ腹筋の事です。
腹筋のエクササイズは色んなバリエーションありますから、飽きないように
色んな方法でメニューを変えてやってみれば良いかと。
Vシット、ニーレイズ、ロシアンツイスト、ニートゥチェスト
そんなに難しくないので、一度調べてみてください。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 13:43:03 ID:sYBOBQKD]
- その程度いちいちアドバイスしなくていーんだよ
結局ググるわけだしｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:01:00 ID:4q4HhbsJ]
- 気が向いたから、たまたまです。
ま、「ナンデモゴザレ」ですしね・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:05:56 ID:yhS0kdcX]
- 運動する前に水飲むとお腹が｢たぷたぷ｣いって痛くなります。
対策ってありますか？それとも修行が足りませんか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:10:03 ID:4q4HhbsJ]
- 単に飲み過ぎじゃないでしょうかね・・・
適当な水分補給は大事ですけど、どうせなら、運動しながら適当な間隔で
飲む様にした方が無難では。勿論、飲みすぎには注意ですけど。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:21:16 ID:1UqKFIdT]
- 腹回りの肉は付いたままなのに肋骨が浮き出ちゃってます
肋骨が見えなくなるような筋肉を鍛えるトレとかあるでしょうか？
おなかがぽよって出てるのにあばらが浮いてて恥ずかしいです(´･ω･`)
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:21:59 ID:6ifPwh7t]
- >>621
量を加減するか、飲んでから少し時間をおくか
運動しながら少しづつ飲むのもいいかもね
- 625 名前：あーちゃん [2009/09/22(火) 14:37:53 ID:Mof2yrhK]
- >>623
腹筋群、大胸筋群、前鋸筋あたりかな。
でもみんなそんなもんだよ。たぶん気にしすぎ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:47:26 ID:BuE2AdC6]
- >>621
飲みすぎ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 15:05:04 ID:1UqKFIdT]
- >>625
ありがとうございます
今までずっとでぶちんだったので肋骨がでたのが初めてで･･･orz
きにせずダイエットつづけてみます(`･ω･´)
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 15:23:12 ID:4sxvBfa5]
- 去年の12月からダイエットをして10キロ減りました。
あと３キロ痩せたら目標体重なんですが、この３キロが１か月近く落ちません。
ウォーキング1日80分＆朝昼の食事少なめ(500キロカロリー弱くらい)＆夕食は野菜サラダかヨーグルト＆間食なしでダイエットしてます。
あと３キロ落とすためになにをすればいいでしょうか。
ちなみに現在156/45.6/20前後の18才♀です。
アドバイスお願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 15:32:36 ID:5y2umfXc]
- >>618
ありがとうございますm(__)mネットで調べてみます。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 16:38:04 ID:ShZCGhxA]
- くだらない質問です。
①標準体重の人、
②好きな物を好きなだけ食べてる脂肪ぶよぶよの過体重の人。
同時に遭難したらどっちが長生きできるの？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:01:00 ID:7rw01vzQ]
- ２番でしょ
オレンジの皮や柑橘系の皮のカロリーってわかりませんか？
皮を煮たのが以外とダイエット中には美味しく感じました
果物の皮のカロリーがのってないもので
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:01:06 ID:6ifPwh7t]
- >>630
水分補給が十分で、安静にしていられる状況なら脂肪が多いほうが有利かもね
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:05:38 ID:BuE2AdC6]
- ①標準体重の人、
②好きな物を好きなだけ食べてる脂肪ぶよぶよの過体重の人。
遭難することなく普通に暮らしてたらどっちが長生きできるだろう。
普通に暮らしていけるのと、遭難するのと、どっちが確率が高いだろう。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:23:57 ID:rQfaE/8b]
- >>631
私も気になる
皮のカロリーてどうなんだろうね？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:25:58 ID:XHguIjyQ]
- 焼き肉十枚(霜降り)、ご飯一杯はビリー基本でチャラになりますか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:27:14 ID:zRisd8qA]
- 168/83
痩せたいけど痩せれない
「ダイエットしろ」と言われるけどお前より運動してるっつーの・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:31:22 ID:i+1VWulh]
- >>636
その相手は636より食べてる量が少ないだけ
83kgで痩せれないわけがない。食べすぎだよブタ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:31:35 ID:BuE2AdC6]
- >>635
全然ダメなんじゃないかな。
ビリースレのまとめwikiより。
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:32:18 ID:iT88tveN]
- 高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。
体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:33:02 ID:rc8iBeLq]
- >>630
どっちが長生きかはわからんが
太ってるほうが最低限必要な生活カロリーは高いわけだから
飢えで苦しい思いするのはデブのほうだろうな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:37:38 ID:XHguIjyQ]
- >>638
マジですか
明日もビリー頑張ります
ありがとうございました
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:40:29 ID:BuE2AdC6]
- >>636
他人は他人、自分は自分。
で、ご質問は？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:42:31 ID:BuE2AdC6]
- >>641
一日でチャラにしようと無理しなくても
明日から普通にダイエットしてれば数日ではチャラにできるでしょう。
まあ、遅かれ早かれチャラに出来たとしても
それにかかった「時間」は失われて戻ってきません。
「食べすぎは（本当の意味では）チャラには出来ない」と思っておいたほうがいいです。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 19:17:29 ID:n/1DJ9nN]
- 体重は増えたけど、体脂肪が減ったのは何故ですか？ちなみに昨日体重53.2→53.8
体脂肪26.1→24.2です。
生理前とか関係ありますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 19:23:29 ID:BuE2AdC6]
- >>644
多分水分じゃないかな。
生理前だし。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 19:26:45 ID:n/1DJ9nN]
- >>645さん
あ…確かに昨日から水2㍑取り始めました。
水分で体重は増え体脂肪は減るんですね。
教えてくれて、ありがとうございます。
- 647 名前：あーちゃん [2009/09/22(火) 19:28:07 ID:Mof2yrhK]
- 体脂肪は減らないよ。
『率』がどんな意味を持ってるかは小学校でやったはず！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:06:50 ID:v/5SMO9I]
- >>630
とりあえず水は飲めるとしてこんな感じかな。
身長 体重 体脂肪率 生活代謝 日数
普通 165 60 15% 1872 34
肥満 165 81 30% 2527 69
日数は脂肪分のカロリーを生活代謝で割ったもの。体重の減少に伴う
生活代謝（基礎代謝）の減少は考慮してないが、襲い来る食欲を克服で
きればデブが有利なのは変わらんと思う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:49:43 ID:oQ3g9ncA]
- よくスレで
摂取カロリー＜消費カロリーならおｋってあるけど、ここでいう消費カロリーとは基礎代謝＋その日の運動で消費したカロリーってことなの？？
例えば基礎代謝1200として、その日1500カロ分食べたとしても消費カロリー400カロ相当の運動したらセーフ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:56:05 ID:k4ewei0E]
- うむ。基礎代謝はずっと寝たきりの場合の消費カロリーだ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 21:05:45 ID:wlnoAyyn]
- 最近、腹筋をしているのですが、腹筋のせいでお腹周りが大きくなることありますか？筋肉が肥大するとか…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:06:45 ID:v/5SMO9I]
- >>649
摂取カロリー＜消費カロリー
この場合の消費カロリーは生活代謝+運動分だね。基礎代謝は何もせずに
じっとしていた場合の消費カロリー。生活していればその分消費カロリーは
多くなるので生活強度（どの位体を動かすか）により生活代謝は変化する。
基礎代謝が1200kcalであれば1500Kcal～2200kcalぐらいになる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:26:40 ID:oQ3g9ncA]
- >>650
>>652
ありがとうございました！！分かりやすい説明感謝です
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 21:48:40 ID:Kr/sNaU1]
- >>651
ならない。君みたいな素人なら特にならない。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:51:36 ID:+1Bjm+Da]
- 真面目にトレやってると大きくなってくるよ。ボコッボコッとメリハリがついてくる。
まーウェスト気になってるような肥満人間がそうなることは99.99%ないけどね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:55:10 ID:wlnoAyyn]
- >>654>>655
ありがとうございます。腹筋し始めてから大きくなった気がしたんですよね…安心して腹筋に励みます。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:23:59 ID:k4ewei0E]
- >>656
それただのパンプアップ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 22:24:24 ID:sNoot4TL]
- 魔女ｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:37:39 ID:bIk6plzI]
- 5kgのウェイト胸に抱えてクランチしてると、すんげぇパンプアップする。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:47:49 ID:7rw01vzQ]
- タニタいわく基礎代謝×1.3が生活代謝らしいよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:51:26 ID:FGFzypPj]
- ダイエットに成功しましたが、太っていた頃の腹の皮がとれません。
酷いわけでもないですけど腹筋割れないのでどうしたら良いでしょうか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 23:08:14 ID:Kr/sNaU1]
- >>660
それはあくまでも目安的なものであって参考にはならない。
実際にどのような仕事・運動をやっているかが問題。
>>661
腹筋する。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:46:14 ID:ShSPEpWF]
- 絶食ダイエットして３日目に息子から臭い(多分口臭)って言われました
何か関係あるのかな？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 23:49:44 ID:1lBRSyRl]
- >>663
ありますよ。
糖質カット系は臭くなります。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:10:22 ID:ckw/kw70]
-
ありがとうございます納得しました
歯医者に行こうかなと思っていたので
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 00:22:44 ID:PB+ImzL7]
- >>665
「ケトン臭」でググってみてください。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:24:41 ID:RCG0Svmq]
- くだらない質問で許して
ダイエットの運動についてですが、腹筋も腕立て伏せも1回もできません。
踏み台昇降も1分もしないうちに、昔痛めた足がうずきます。ウォーキングも
5分も歩けばその場にうずくまってしまいます。こんな私でも出来る運動って
何がいいですか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:28:33 ID:oPF56zTJ]
- 一週間で体脂肪が７％くらい減った
のですがこれってマズいですかね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:31:21 ID:nnzu2Ham]
- >>667
ネタじゃないのおなら、長期間寝たきりだったんでしょうかね・・・
普通に返答するなら、まず理学療法士の指導を受けた方が良いでしょ。
日常生活で体重をまともに支えるほどの筋力すら無いのであれば、体重の負荷を
軽減できるプール等の施設で、全力で歩く事くらいから始めた方が良いのでは？
腕や体幹の筋力は、プールでの運動である程度付いてくるから、その後でも
良いんじゃないでしょうかね。
まずは、専門的な知識を持つ人の直接指導受けた方が良いです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:35:14 ID:G5kD6yJ4]
- >>628です
すみません、誰かお願い致します
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:37:30 ID:ZfwcUsd0]
- >>668
aありえん
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:38:48 ID:RCG0Svmq]
- ありがとうございます。水泳にちょうど興味を持っていました。私は身体障害者
の２級です。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:51:47 ID:nnzu2Ham]
- >>672
では、尚更誰が答えているかわからないネット上のアドバイスよりも、しっかりした
専門家の指導を受けた方が良いです。（当然、私の答えも同じレベルです）
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 10:10:40 ID:RCG0Svmq]
- そうですね、よく相談してみます。でも私の担当医、太っているなら食べなきゃいい
と言われて、転院するから紹介状を書いてくれと、喧嘩したところです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:02:59 ID:PxkYGs+M]
- >>674
よいお医者様と出会えることをお祈りしています。
病気やけが、障害などが絡んでいる場合は素人判断は禁物かと。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:07:35 ID:PxkYGs+M]
- >>628
ずっと同じような調子で減り続けることはあり得ません。いわゆる標準に近付くにつれ、減りにくくなります。
地道に続けていくしかないかも。
個人的にはもう少し食事を増やす方で見直して、筋トレ系の運動を取り入れてはどうかと思います。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 08:09:49 ID:4w1k8tFa]
- おはようございます。
本日のご質問の方、どうぞ。↓
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 08:10:30 ID:WkSDF8Jf]
- >>174
∧ ∧ 彡
ミ ( ^ω^ )っ 彡
Ｏ ノ ﾀﾀﾀﾀ…
ミ| (_) 彡
ミ し´ 彡
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:39:46 ID:5UGFLsHL]
- >>528です、何度もすみません。
私の基礎代謝と運動内容で、一日あたり何カロリーくらいの
食事にすれば良いのか、どなたかアドバイスお願いします。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 12:42:37 ID:RiZrW5+F]
- >>679
1449kcal～1656kcal程度。
あなたの基礎代謝とやらも運動内容も無視。
年齢性別身長とBMI=20の体重より推算。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:09:09 ID:5UGFLsHL]
- >>680
ありがとうございます、助かりました。
参考にして食事内容を見直してみたいと思います。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:24:58 ID:4w1k8tFa]
- >>681
その値だけを鵜呑みにせず、計算方法や根拠などについて、自分でも調べて理解した方がいいよ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:41:30 ID:1QHFPUI0]
- 質問です
午前:午後の食事量が２:８で、２時間運動をするとして
昼1.5時間 夜30分するのと、昼１時間 夜１時間
するのとで
ダイエットの観点で違いは出てくるものですか？
前者の方は効率？が悪いのかなぁと思ってるんですが…
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:48:25 ID:ZImEKwCX]
- >>683
効率が体脂肪の減少を指すのなら
有意差はないと思います
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:16:07 ID:1QHFPUI0]
- >>684
レスありがとうございます
時々こんな感じで食事量や運動の時間帯が偏ってしまうんですが
大きな差がでないんであれば気にせず出来る時間帯に
やるようにしてみます
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 16:28:14 ID:RiZrW5+F]
- >>685
> 気にせず出来る時間帯にやるようにしてみます
これが一番大事。
まあ、時間帯を決めてルール化・習慣化するのもいいんだけど
それが難しい場合はひたすら「やれる時にやる」。
妙にルールを作ると「やらない理由」になってしまったりもするからさ。
（例：これから1時間運動すると寝るのが遅くなるので…）
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:29:23 ID:oa/u17Sj]
- 綺麗に痩せるかどうかはおいといて、こういう生活で痩せると思いますか？
朝･･･ナシ
昼･･･ソイジョイ
夜･･･普通の夕食
運動･･･特にナシ（通勤時に往復で１時間弱歩くぐらい）
朝は早すぎてご飯食べれないし、昼も仕事が忙しすぎてデスクで食べるし、
夜は実家なので割とバランスよく普通の量なんだけど、残業が多くていつも遅い時間に食べる
忙しくなったから痩せるかと思ったけど、昼＜＜＜夜だから痩せないかな？
でも夜も食べないのはきっつい
つーか家のご飯が旨くて唯一の楽しみになりつつある
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:52:35 ID:2Tmlyf6L]
- 消費カロリ－＞摂取カロリー になれば誰でも体重は減ります。
減らない場合は病気です。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:58:45 ID:oa/u17Sj]
- >>688
夜寝る前に食べても？？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:06:19 ID:rC4rRfqL]
- 寝る前に食って太れるなら、貧しい国では寝る前に食うように指導しないとね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:37:07 ID:qpi8iBIB]
- >>689
寝る前に食べても。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:47:44 ID:/vsWQ5pI]
- 寝る前に食べると太らない理由は？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:49:18 ID:rC4rRfqL]
- それ、悪魔の証明
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 01:56:16 ID:7uYYXuWl]
- 寝る前食べたら太るよ。医療の世界じゃ常識。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 02:17:17 ID:abShMtW4]
- 生活習慣病に詳しい医者に言われた
昼夜が全く逆転した同じ生活をしても、夜型人間の方が太る傾向が強いんだって
人間本来のリズムが昼間のなんたらかんたらが、関係してどうたらこうたららしい
まだ詳しくはわからないが、統計はそう出るんだってさ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 02:42:42 ID:9BOi7dz1]
- 今言ってる話の前提は>>687の食事内容で、なんだろ？
朝も夜もあるかよｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 02:51:14 ID:7uYYXuWl]
- 一般常識を真っ向から否定するのは心苦しいだろうと思う。
全く無駄な抵抗無知とは哀れ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 03:01:55 ID:9BOi7dz1]
- 一般論は勿論認める
ただ質問スレだから個々の事例に答えるべきじゃないのかね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 03:07:46 ID:7uYYXuWl]
- 逆にいうと事例も糞もない。原則ですから。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 03:21:29 ID:1avGghzC]
- >>692
消費カロリ－＞摂取カロリーなら、昼に食おうと寝る前に食おうと太らない
と言う話だろう
「寝る前に食べると」太らないなんて誰も言ってないよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 03:36:09 ID:7uYYXuWl]
- 日内変動、体内時計、生体反応等、生体のメカニズムを考慮して考えなくてはなりません。
夜に食べると痩せにくい、又は太りやすいというのは、もはや一般常識として認知されており語るに足りません。
どのような状況下でも「原則」は忘れちゃいけません。
否定されてる方も何かしらの想いがあるのでしょうが、本当に心苦しい想いをされてると思います。
又、その気持ちを受け止める配慮も人として大切なのかもしれませんね。
それでは、この辺で筆を置きたいと思います。
by ダイエットマスター εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 04:44:18 ID:dFk6zb9p]
- 寝る前に食うと太るって良く言われますね。
原則だって、言ってる人いますけど、じゃあ具体的に寝る前に食った
栄養素が、そのまま脂肪になるって事ですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 05:01:15 ID:dFk6zb9p]
- 栄養摂取→消化吸収→エネルギー代謝→余剰分は中性脂肪合成へ
この具体的なタイムテーブルを教えてください。
後
>>687さんの食事内容で、夜食うと太る、ってのがアドバイスとして
適切なんでしょうかねえ？
どうみても余剰エネルギーが無さそうな食事内容で、夜に食うと太るから
なんて事を原則だからと言ってしまえるのは、どうかと思いますけど
その辺はどう思います？自称ダイエットマスターさん。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 05:26:26 ID:zQdW15C4]
- >>703
>>夜･･･普通の夕食
この「普通」が曲者なんだな。これで一気にカロリーオーバーになっていれば
痩せない(太る)。それは夜食べるからで無く食い過ぎだから。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 06:13:54 ID:FMtqRvgA]
- 今170センチで75キロあります。
１日の摂取カロリーが2500くらいで消費カロリーは1800前後だからピザで当たり前なんですけど。
摂取カロリーを1800くらいにしたら痩せるんでしょうか？
普通に考えたら､痩せるためには､摂取カロリー＜消費カロリーですよね？
でも普通摂取カロリー減らしたら痩せるはず…うーん
トンチンカンなこと言ってたらすみません。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 06:18:10 ID:dFk6zb9p]
- >>705
そりゃ痩せます。
1800kcal前後で維持できる体格に落ち着きます。
ただし、摂取量を絞ると、それに応じて代謝も落ちますから、その辺の
誤差は、加味する必要あります。
絞る熱量を、少し多めに見積もっておいた方が無難ですね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 06:49:29 ID:Ni2WQU0G]
- メスのマウスは子宮に腫瘍が・・・オスは内臓に・・・
花王が健康と称して危険な油を売っていたことが発覚
花王は１６日、特定保健用食品「エコナ」シリーズ全商品について、１７日に出荷を停止し、・・・・
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害 ・・・・
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1253096289/
s04.megalodon.jp/2009-0925-0646-21/hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1253096289/
カルト工作員(ネトウヨ連呼してる奴ら)がスルーするの置いときます
【政治】 戸籍制度の廃止をめざす議員連盟 民主党の有志議員約30人により10月に発足へ★８
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1253739546/
s01.megalodon.jp/2009-0925-0457-09/tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1253739546/
2009-09-24ワクチン強制接種計画：死を賭しての内部告発！！
SWINE FLU（新型インフル）ワクチン接種が、
強制接種→腕輪→検索→違反者隔離→強制収容所の
筋書きが見えてきた！！（そして、チップも！）
死を賭しての元米軍兵士の生々しい証言ビデオ！！
ロサンゼルス在住、Army所属の女性軍人の告発です。
その人は、自分の姿が消えたら、軍に粛清されて消されたと思って下さい、と悲壮な面持ちで録画しています。
hyouhei03.blogzine.jp/tumuzikaze/2009/09/post_224e.html
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:13:49 ID:gKhMhuWt]
- >>707
で、ご質問は？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:16:26 ID:gKhMhuWt]
- >>687
「普通の夕食」次第。
ただ、きちんと食べたほうが楽になるでしょうね。
結果、もっと動けるようになって、かえって痩せやすいかもしれない。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:18:52 ID:7uYYXuWl]
- マーガリンがプ、プラスチックｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:22:05 ID:7uYYXuWl]
- 1レスになってるが上と下まるで関係ないなｗｗｗ
質問じゃなく、何かへの解答でしょう。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:39:17 ID:7uYYXuWl]
- 「マーガリンがプラスチックだと聞いてパンに何を塗って食べたらいいか本当に困ってます」ってｗｗｗ
「はい、私はバターにしてます！」「手作りバターもいいですよ！」「マヨネーズもパンに塗るとおいしいですよ！」ってｗｗｗｗ
飯を食えって。時間なけりゃ卵かけご飯にしろって最良のタンパク質が得られるし早くてうまい。
小麦と乳と練りこんだパサパサの食い物にしょぼいマーガリン塗って何をおかずに食うんだよｗ
さっと肉でも炒めて米を食えよｗ情けないのうｗ座敷に座り込んでる捺印みたいな顔して連中が何を朝からパンなわけだよｗ
無理するなってｗお茶漬けもあるし卵かけご飯もあるしカップヌードルもあるしさっとレバーでも炒めて米食えってｗｗ
朝からパサついたもんにかぶりついて焦げた豆の汁すすってる場合かよｗ
朝も夜もあるものかｗｗｗおかずと飯を食えって力も出ねえし痩せねえぞｗｗｗ
ありがとうございました。質問あればどうぞ↓
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:58:37 ID:POvHbH8z]
- >>705
その身長体重で２０代男性なら消費カロリーは2500強が標準。
消費摂取がその数字だと体重は月に２～３㎏づつ増えて来ます。
体重変動がそれほどないなら消費と摂取がほぼイコール。
つまり前提がおかしい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:23:34 ID:8qZ7/Ln3]
- マウスレベルの研究だと、夜食べると太りやすいらしい。
大学生あたりできちんと研究してくれるといいのに。
asahi.com（朝日新聞社）：夜食べると太る…本当でした 米グループ、マウスで確認 - サイエンス
ttp://www.asahi.com/science/update/0908/TKY200909080062.html?ref=rss
--------------------------
チームは生まれてから毎日、１２時間は明るく、１２時間は暗くした環境で飼い続けているマウスを、
明るいときだけエサが食べられるグループと、暗いときだけエサが食べられるグループに分け、
高脂肪のエサを与えて６週間観察した。
すると、摂取カロリー量や運動量にはグループによる差は認められなかったものの、
体重は暗いときだけ食べたグループは平均１．４８倍も増えたのに対し、
明るいときだけ食べたグループは同１．２０倍で、統計的な差があった。
--------------------------
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:38:55 ID:qcfIah2s]
- >>714
マウスは本来夜行性。
その実験をしたのは米ノースウエスタン大。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:46:40 ID:qcfIah2s]
- >>705
> １日の摂取カロリーが2500くらいで消費カロリーは1800前後
こう断定できる根拠がわかりません。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:47:10 ID:qpi8iBIB]
- >>714
【研究】夜食べると、太る…本当でした 米グループがマウスで確認 (88)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1252488550/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:50:06 ID:8qZ7/Ln3]
- >>717
おおスレあったのか ありが㌧
ネズミは夜行性じゃんｗという意見が多いようですねえ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:54:14 ID:t+sWkMaI]
- 19♀154/56何ですが10月中にあと7キロ痩せれるのは可能ですか？
1日800カロリーを目安にウォーキング1時間＋ストレッチを続けたいと
思ってます。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:56:37 ID:2hQ1rlPb]
- >>716
寝たきりならその消費カロリーも納得だな。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:15:36 ID:qcfIah2s]
- >>719
そっからはかなり難しいというか無理じゃないかな。
時期や数値にこだわらず、やれる限り頑張るというなら
食べるのをもっと増やして、運動の強度ももっと上げた方がいいと思う。
ウォーキングも歩き方次第だけど、1時間で何キロくらい歩いてる？
極端に食べる量減らしたところで、綺麗に痩せないし維持も難しいよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:16:30 ID:k+lC96t0]
- 朝トイレに行った後に体重はかったら、寝る直前よりも増えてたんですがなぜでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:18:43 ID:qcfIah2s]
- >>722
どれくらい増えてたの？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:20:15 ID:lnYofBaH]
- >>719
可能でしょ。短期ダイエットはオススメしないけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:24:56 ID:k+lC96t0]
- >>723
200gです
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:28:39 ID:qcfIah2s]
- >>725
誤差ですね。
計測条件が違う測定結果は直接比較しない方がいいと思います。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:32:18 ID:+5q61nT4]
- >>725 夜中に水飲んだとか？気にする程の数値じゃなくない？神経質になると参るよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 09:35:59 ID:qcfIah2s]
- 質問。
「レプチンのセットポイント」について
ネット上で見られる【ちゃんとした】解説や資料はなにかありませんか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:10:56 ID:otAC2eQL]
- 食事制限と有酸素運動（ジョグ・ショコ）によるダイエットで45kgほどの減量をしました。
175cm/98kg/35% → 175cm/54kg/9～11%
現在のBMIが17.6 体脂肪率が10%前後で、これ以上の減量は全く必要ないのですが
皮下脂肪なのか、腹周りがまだ少し浮き輪状態です。
オムロンの体脂肪計での内臓脂肪レベルは１で、内臓脂肪も少なすぎるくらいで
現状の減量方法の継続は無意味というか、これ以上は健康を害する気がします。
お腹周りの皮下脂肪はどのようにおとせばいいのでしょうか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 10:15:35 ID:qcfIah2s]
- >>729
素晴らしい成果ですね。
内臓脂肪は簡単に落ちるけど、
元はみちみち内臓脂肪が詰まってた周りの皮が新しいシェイプに馴染むのには時間がかかる。
それはもう時が解決してくれるのを待つしかない。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:23:32 ID:rC4rRfqL]
- 筋肉量が少ないから目立つんだよん。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:38:20 ID:otAC2eQL]
- >>730
たしかに、余った皮とその直下に残った脂肪がつまめるといった感じです。
時が解決・・・もう若くはない(35)ので昔まだスリムだったころの張りは
取り戻せないとは思いますが、少しでも改善されればと期待したいところです。
>>731
そうなんですよね、筋トレは殆どせずに有酸素ばかりしてた結果
痩せはしましたが、弛んだ感は否めないんですよねorz
今後は、日常的な筋トレを取り入れてみようと思います。
ありがとうございました。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:55:28 ID:snBjSdb7]
- ジムのランニングマシーンなんだが、
今までは、速度7.0km 傾斜15で分ランニング（ウオーキングかな？）やっていた。
体重80kgで、1時間当たり1080kcal消費。
少し、慣れてきたので、速度を7.2にすると、消費カロリー 980に減ってる。
なんで？
走る速度上げると、消費カロリー減るってあります？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 11:59:37 ID:rVs0slm2]
- タンパク質をたくさんとって筋トレや有酸素運動してるんだけど、やたらオナラが出ます そして異様に臭い
調べて見ると腸内環境が悪玉菌が優位になってると思うんですが、筋肉減少や筋肉を付けたいので動物性タンパク質を意識してとりつつ腸内環境をよくする方法ありませんか？
ヨーグルト毎日食べても効果が見えません
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:23:59 ID:0UrRAeZd]
- >>729
あなたの場合、体脂肪率の推移見るとほぼ脂肪のみ減った計算になるけど、
筋トレせずに減量した場合、筋肉もかなり落ちる
市販の体重計の体脂肪率は、体重減れば勝手に減るからあてにできない
おそらく筋量かなり少なくて体脂肪率15%位あるんじゃないかな
筋トレしながら増量してから減量するといい
- 736 名前：735 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:26:34 ID:0UrRAeZd]
- 計算間違ってました、数値上でも筋肉落ちてる結果出てますね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 12:27:45 ID:qcfIah2s]
- >>735
ていうか、数値としての体重にはもうあまりこだわらず
積極的なボディメイクへ移行、ってことではないかと。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:31:04 ID:rC4rRfqL]
- >>735
ほぼ脂肪のみ？
計算したら脂肪２８ｋｇ他１５ｇだよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:31:22 ID:BRw77F6e]
- 寝る前に食ってもい作っても、総カロリーが同じなら変わらない。
太るとしたら短にカロリーオーバー。
朝起きた時の体重が増えてるぞ！と思ってるなら、それは胃腸の内容物。
食べてすぐには脂肪はつくられない。
炭水化物摂取してグリコーゲンになるのでも一般的に12-24時間はかかる。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:31:57 ID:rC4rRfqL]
- って訂正してたかｗ すまそ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 12:43:42 ID:UlbEUscl]
- >>729
>お腹周りの皮下脂肪はどのようにおとせばいいのでしょうか？
体重減らしていくしかないですね。
ちなみに体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
腹回りがプヨってるようなら15%以上は絶対あると思うよ。
ただ今の体重から更に減量するのは肉体的にも精神的にも見た目的にもちょっときつい。
個人的にはきちんと筋トレしつつ一度体重を増やした方がいいと思う。
減量のスキルは獲得出来たんだから体重増やす事もそんなに怖くないでしょ？
というわけでジムに行くか重量可変式のダンベルセットを今すぐ購入だ。
>>733
>走る速度上げると、消費カロリー減るってあります？
ないですね。というか同じ時間やるなら確実に増えるよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 12:51:23 ID:ontIL9+L]
- 二週間くらい体重変わらず停滞期かもしれない
イライラするけど
ここで暴食したら吸収されてすべてが終わると思って我慢
二週間して体重変わらなかったら食事見直せとか
人によって一ヶ月以上続くとも言うしどっちが本当なんでしょうか
食事量は変えずに運動していつも通りに過ごして大丈夫でしょうか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 12:55:49 ID:qcfIah2s]
- >>742
人による。とにかく「気にしない」のが一番。
停滞期のやり過ごし方はいろいろあるとは思うけど、オレの案は「目先を変える」。
「いつも通り」ではなく変化を付けてみる。
ただ、運度を増やす、食事を減らすというやり方には限界がある。
停滞するたびにやってたらいっぱいいっぱいになってしまう。
気分転換という意味合いもある。
それと、体重はまっすぐ右肩下がりで減り続けるわけじゃない。
続けていくうち、減りは鈍ってくる。そんなもんだ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:50:26 ID:tGcrk/Vb]
- 初歩的な質問ですが
棒立ちor座ってる
バッグを手で持つor肩にかける
これはそれぞれ前者がダイエットに有効かなって思うのですが実際どうでしょう？
変わらないですか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:59:33 ID:H8d6eUTo]
- >>744
厳密には違いはあるでしょうが、ダイエット的には有意な差にはならないと思います。一駅分歩くとかに比べれば。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:02:10 ID:1w3cIr1C]
- 有酸素運動を一時間やった直後に空腹がどうしても我慢できなくて、ささみ肉を
50gくらい食べちゃいました
運動直後の食事は吸収されやすく太りやすいようなイメージがあります
低脂肪なささみ肉であっても運動直後には極力食べない方が良いでしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 14:03:55 ID:PqtpewqO]
- >>745
テキトーなこというなボケ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:18:58 ID:2hQ1rlPb]
- >>734
ソイに切り替えるのはどう？
無理なら腸内細菌サプリを利用するのも手。
その際に、食物繊維も一緒に摂取するといいらしい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:41:56 ID:8qZ7/Ln3]
- >>746
空腹状態で運動した後のプロティン摂取は
むしろ望ましいのでは
カロリー収支からみれば摂取タイミングによる差は
無視していいレベルだと思います
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 14:47:22 ID:+ZVCcC7T]
- >>746
運動後に吸収されやすいのは脂肪組織じゃなく筋肉。
特に糖質やたんぱく質。
むしろ運動後は適量の糖質とタンパク質は取った方がよい。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 15:06:59 ID:1w3cIr1C]
- >>749-750
なるほど！勉強になります
ありがとうございました
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 15:18:57 ID:qcfIah2s]
- >>747
決していい加減には答えていないつもりですが。
質問者に（あなたの）正しい答えをしてあげてください。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 15:25:05 ID:UlbEUscl]
- >>744
前者は差がある。後者はほとんど変わらんと思うよ。
でもまあ瑣末な話だね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 15:30:03 ID:qcfIah2s]
- 「そういった細かいことの積み重ねが大事」という考え方と
「その程度のことでダイエットしてる気になっててもしょうがない」という考え方と。
実際には相手を見て回答を変えると思う。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 17:46:06 ID:GngN1yqp]
- 質問です。よろしくお願いします。
5か月前から ダイエットを始めました。食事制限だけのダイエットで、最初の
3ヶ月で７７㌔から６６㌔まで、１１㌔の減です。でもその後 長い停滞期に
入りこの２ヶ月間、６７～６９を 行ったり来たりです。断食をしてもビクリとも
しません。あきらめて、ピザやらフライドチキンやらハンバーガーも大食い
して 次の日体重が６５㌔に落ちています。ズボンもウエスト７３が入らなかったのに
入るようになりました。「痩せたい人は食べなさい」ってキャチフレーズが
ありますが。あとどのような食事がいいのかわからなくなってしまいました。
何かいいアドバイスがありましたら 教えて下さい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:48:29 ID:svF9V8NX]
- >>755
運動する。運動がいやならダイエットはあきらめて今後ずぶずぶ汚くだらしなく太る。
ピザやフライドチキンやハンバーガーはやめて、低脂質高たんぱくのものを意識して摂る
（ささみや豆腐）
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:57:41 ID:rC4rRfqL]
- 読む限り、体重計が壊れている可能生が高い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:04:04 ID:GngN1yqp]
- そうかなぁ～ でも諦めず、前向きにダイエット続けます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:05:47 ID:qcfIah2s]
- >>758
たまたま。
食事の見直しは重要だが、運動も取り入れることをお勧めする。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:10:04 ID:GngN1yqp]
- 運動が・・・・いつも３日坊主、性格の見直しから 始めなきゃぁぁ～
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:11:22 ID:1avGghzC]
- >>755
私もそういうことはよくあるよ
ただ、長いスパンで見るときっちり落ちているので、おそらくこういうことなんじゃないかな
便秘してた分や体にたまった水分があるせいで数字には出ないが、
脂肪や筋肉自体は順調に落ちている
↓
ドカ食いしたせいで胃腸が活発に動き、体もエネルギーを得て
それらの溜まったものが体外に排泄される
↓
体重が減っている
↓
ドカ食いした分はもちろんすぐに脂肪にはならないので、
ゆっくり消化吸収され、その後何日もかけて脂肪になっていく
↓
停滞しているように錯覚する
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:19:14 ID:GngN1yqp]
- そうですね、リバウンドしないように 頑張ります。性格悪いのも 頑張ったら
治りますよね？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:19:18 ID:kfLgt1yj]
- 運動後は、吸収の良い炭水化物とたんぱく質を食べると、筋肉の修復にあてがわれて、
お菓子食べても脂肪にならないよ！！状態になると聞きましたが、
どのくらいの炭水化物までおkなんでしょうか？
運動は筋トレ限界までを仮定してください。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:26:19 ID:p1xiMObJ]
- どのぐらいの時間かけたかにもよるし、限界に追い込んだと言ってもビルダーがパンプアップするほどなのかも分らないので、
ダイエット目的の普通の人なら気にして炭水化物をとる必要もない。
ウェイトトレの後に有酸素やって、フラフラするような吐き気があるような感じなら、スポーツ飲料を飲む程度でいい。
お菓子を食べても脂肪にならないと言う事はあり得ない。
運動後のインシュリン反応が良いときに過剰摂取すればしっかり体脂肪になる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 18:28:04 ID:oAh3RQ/S]
- 直後～30分以内なら相当追い込んだとして、
糖質30-50g程度。
たんぱく質は10-20gで十分。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:39:48 ID:tGcrk/Vb]
- >>745
>>753
素早い回答ありがとうございました！
参考になります
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:02:24 ID:r85odvVs]
- ダイエット志す人は、「お菓子は食べ物」だなんていう認識を捨てなきゃダメだろ
ゴミか毒だと思えｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:06:38 ID:kfLgt1yj]
- >>764>>765
ダイエット中でもお菓子を食べたいお！！という、セコい質問だったんで、
紳士なレス貰えて恐縮です。
普通にクールダウン後、バランスの良い晩ご飯を食し、
フラつくようなら、プロテイン一匙とスポドリを摂るようにします。
ありがとうございました。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:08:02 ID:MEry5MDv]
- 周りは細い細いと言うけど、体が弛んでるのと太ってるのって一緒ですよね？
ちなみに筋トレと有酸素運動はしていますが、昼食は食べたい時に食べる（≒昼食抜き）ようにしています。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:08:47 ID:GngN1yqp]
- 大好きなピザも ゴミなんだろうなぁ～
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:09:10 ID:UlbEUscl]
- >>753の補足だけど
>棒立ちor座ってる
これは前者の方が確実にカロリーを消費するのでたとえば電車に乗っている時などに
なるべく座らないようにするのは好ましいと思う。
>バッグを手で持つor肩にかける
これは消費カロリーの差は殆どないはずなのでダイエット的には差は無いと思う。
で、後者はもちろん前者でさえ合理的な方法での運動と比較すればあまりにインパクトが少ないので
そういう運動をきちんとしている人にとっては些細な問題です。
- 772 名前：769 [2009/09/25(金) 19:09:15 ID:MEry5MDv]
- スペック書き忘れ・・・
169cm 55kg 10%
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:14:45 ID:UlbEUscl]
- >>763
ちょっとニュアンスが違うと思う。
追い込んだトレーニングの後ならタンパク質と糖質を摂った方が好ましいって話で
脂肪になるか否かはもう少し長いスパンでのカロリー収支による。
ダイエット中で特に追い込んだ筋トレをしていないのならあえて摂る必要はないんだけど
>ダイエット中でもお菓子を食べたいお
って事ならまあいいかも。
むしろ
>プロテイン一匙とスポドリを摂るようにします。
こっちが無駄じゃないかな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:16:48 ID:qcfIah2s]
- >>769
> 周りは細い細いと言うけど、体が弛んでるのと太ってるのって一緒ですよね？
やるべきことが変わってくるので「違う」と考えた方がいいと思う。
> ちなみに筋トレと有酸素運動はしていますが、昼食は食べたい時に食べる（≒昼食抜き）ようにしています。
「昼食は食べたい時に食べる（≒昼食抜き）」、これはデタラメなので食事にはもっと真剣に取り組んだ方がいいと思う。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだから。
現状の体格からすると、有酸素運動の比重は下げてもいいと思う。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:19:05 ID:UlbEUscl]
- >>769
>体が弛んでるのと太ってるのって一緒ですよね？
弛んでいるっていうのは筋量が少なくて皮下脂肪が多い状態じゃないかな。
太っているっていうのは文字通り太いって事。
ただし某板では脂肪が少なければどんなに太くても「太っている」とは評価されません。
でもそれは世間一般の認識とはちょっとずれてるとは思うけどね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:19:37 ID:qcfIah2s]
- >>763
お菓子は別に日常の食生活の範囲に収まってれば適量は問題ない。
ただし総カロリーをある程度制限している場合だと、お菓子のカロリー分でもっと他のものが食べられる。
運動後云々とか細かいこと考えなくても、お菓子食べたいならそのカロリー分動けばいい。
ただしそれだとプラマイゼロで単なる現状維持だけど。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:25:54 ID:mkCluN7A]
- >>734
タンパク質の過剰摂取になっている可能性有り。必要以上摂っても肥満の原因になるだけ。
もう一度、適切な必要量がいくらかを確認すべき。体重1キロにつき1～1.5gだから、
体重50キロなら、50～75gで充分なんだよ。三食に分割すれば、1食につき、20～25gでいい。
肉・魚で例えたら、100g～150gくらい。
過剰摂取になんら利点は無い。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:32:32 ID:Y0CzGQyE]
- 友達がひまし油のんでるんですが効果あるんですか？
油吸収して太らないんでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:55:58 ID:zQdW15C4]
- >>778
便秘にはいいかもね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 19:58:00 ID:qcfIah2s]
- >>778
便秘には効果はあるでしょうけど、ダイエットとしてなら間違ってると思います。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:19:57 ID:ehXFwYk4]
- >>777
一時期おからにはまってた時、おならがやたらと出て困ってたんだがこういうわけだったのか～。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:22:22 ID:rC4rRfqL]
- 日増しに便通がよくなる
- 783 名前：778 [2009/09/25(金) 20:24:00 ID:Y0CzGQyE]
- 調べたら小腸の栄養吸収を妨げるとかいてあったのですが…どうなんですかね？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:38:27 ID:01Lv/Xbd]
- スレチかもしれませんが、該当するスレを
見つけられなかったのでここで質問させて下さい。
怒り肩の人には怒り肩ではないと言われ、
なで肩の人には怒り肩だと言われます。
どちらに見えますか？もしくは普通ですか？
1枚目は半袖、2枚目はノースリーブで撮影しました。
肩幅が広い、左右で高さが違うことは分かっているのですが…
imepita.jp/20090925/737480/4002
imepita.jp/20090925/739740/1449
スレチだと思われる方はスルーして下さい。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:40:23 ID:gKhMhuWt]
- >>783
食ったものの吸収を妨げるくらいなら、食わなきゃいいのに。
なんにしとダイエットとしては間違ってる。
- 786 名前：784 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:41:06 ID:01Lv/Xbd]
- URL間違えてました…
imepita.jp/20090925/739740
imepita.jp/20090925/737480
です、宜しくお願いします。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:44:33 ID:UlbEUscl]
- いかり肩でもないし肩幅が広くも無いと思う。
ごくごく普通じゃないですか。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:49:35 ID:01Lv/Xbd]
- >>787
ありがとうございます。
第三者の方の見解を頂けてすっきりしました！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:51:04 ID:VAT0uNcD]
- アゴのたるみをおとしたいんだけど、いいダイエットありますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:07:48 ID:zQdW15C4]
- >>783
下剤を使って吸収される前に出してしまうってことでしょうが
結局食事制限をするのと同じことなので痩せるのに時間はかかるでしょう。
長期間にわたって下剤を使用すると腸の機能を低下させるようですから
体には良くないでしょうね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 22:22:20 ID:ikC0i4OS]
- 165/48♀23です。
2年近く勉強生活で運動不足でした。
気づけばﾀﾌﾟﾀﾌﾟになっていたので
食事制限とｺｱﾘｽﾞﾑで現在の体重まで減量しました
しかし、腹周りや足はまだﾀﾌﾟﾀﾌﾟ
体重は理想値なのですが、見た目がﾌﾆｬﾌﾆｬで困っています
体を引き締めるためにはやはり筋トレでしょうか？
まだ体脂肪はたっぷり残っているということかな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 22:30:26 ID:wSn2O8rt]
- 運動も続かなくて食欲も抑えられなくて間食しないように
してるんだけどちょくちょく食べてしまうorz
どーすれば痩せるの…？
- 793 名前：791 mailto:sage [2009/09/25(金) 22:58:08 ID:ikC0i4OS]
- ちなみに
Ｗ66 腹囲80 Ｈ89 太もも49 です
BMIが18だとは思えないくらいﾀﾌﾟﾀﾌﾟです
引き締め方を教えてください。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:17:46 ID:2hQ1rlPb]
- >>791
引き締めたい箇所をダンベル使ってスロートレーニングがオススメ。
本と10キロまで加重できるダンベルを買って実戦してみて。
>>792
レコーディングダイエットはどうでしょう？
本を読んでみたけど、最初は食事制限やら運動やらはする必要がないみたい。
段階を踏んで実戦していくみたいよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:37:03 ID:2QuHBxlp]
- >>793
ピラティスとかスロトレがおすすめ。
できればジムに行って、トレーナーさんの指導の下やるのがいいけど
だめなら本とDVD買って、家でやってもOK。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 23:57:33 ID:wSn2O8rt]
- >>794
早速明日からやります！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 00:14:56 ID:mg2Zw7YK]
- 毎日うんち出るためにはどうしたらいいですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:21:01 ID:ahQYRiNI]
- >>797
食物繊維を含む食品と水分を毎日たっぷり摂る。
ミネラルウォーター一日1,5リットル
野菜・寒天・きのこ類・ごぼうなどの根野菜・りんご・海草・こんにゃくなどたっぷり食べる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 00:43:20 ID:vokrID47]
- >>791
>体重は理想値なのですが、見た目がﾌﾆｬﾌﾆｬで困っています
体重は充分軽く、サイズも細くなっているのに引き締まって見えないのは筋量が少ないせいである可能性が高いと思う。
ただ筋量増やすのは大変だよ。
ジムに行くか最低限でも重量可変式のダンベルセットを用意しなくちゃまず無理。
でもそこまでするほどかなあ。
ちなみに何故スロトレを勧める人が多いんだろうか？
標準的なトレーニングをした方がはるかに効率が高いと思うんだけど。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:23:12 ID:zuPQ8/De]
- >>799
標準的なトレーニングのほうがいいに決まってるが、
全く運動してない人とかはそれだけで引いてしまったり
「ジムに行かないとダメなの？行けない・・・・」となってしまう人が多いので、
自分はオシャレ目な本やDVDがたくさん出てて、知名度もそれなりにあって、
女の人がとっかかりやすい（と思われる）スロトレをすすめることが多いよ。
自分は女だけど、ジムで普通のトレーニングしてる。スロトレとか数数えてる途中で
イライラしちゃって続かないｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:25:35 ID:n7jlqZ92]
- >>795
ピラティスはもともと興味があったので調べてみますね。
>>799
腹周りはｺｱﾘｽﾞﾑで随分マシになったのですが、
太ももは脂肪が思い切り掴めます。
筋肉をつけるのはなかなか根気がいりますよね…
私の場合はまず足の脂肪を落とすことが先決なのかもしれません
筋トレとジョギングかな…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:45:18 ID:2cBzGfnw]
- スポーツジムに通おうかな、と考えているんですが、
みなさんの中で通ってらっしゃる方はいますか？
見学だけ行ったことがあるのですが、ジムの方の印象が
あまりよくなく･･･それなら自宅で何かしたほうがいいのかと
悩んでいます。
見学に行ったジムですが、勧誘ばかりがすごくて、トレーニング
に関する知識がものすごくマニュアル通りっぽい印象を受けました。
（アルバイトなのか社員なのかは分かりませんが）
せっかくお金をかけて通うなら、ちゃんとした指導を受けたいと
思うのですが、ジムに通ってる方は満足されていますか？
- 803 名前：735 mailto:sage [2009/09/26(土) 02:25:06 ID:XlsJfCLo]
- >>802
ゴールドジム行ってるけど、
設備充実してるのと、スタッフが体きっちり作ってるから安心して通える
以前行ってたコ◯ミはスタッフの質がショぼすぎた
スタッフの質が悪いところに通うのは金の無駄かも
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 08:53:30 ID:U4Cxrysu]
- >>802
そらまあ自宅でやれるに越したことはないが。
オレはいろんなマシンが使えるというメリットを享受。
まートレーナーが優秀なのに越したことはないが。
バイト君でも、突っ込んだこと質問してれば中ボスとかにヘルプ求めない？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:19:20 ID:GogC1pGG]
- >>801
ジョギングやウォーキングは足が綺麗になるよ！
頑張ってね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:42:55 ID:n7jlqZ92]
- >>805
ありがとうございます
頑張ります！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 13:15:01 ID:zgFV6qgO]
- 朝にラーメン食べて、夜を思い切り少なくしてもやはり太りますか？
1日の接種カロリーは1000以内におさめるつもりです
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 13:31:26 ID:U4Cxrysu]
- >>807
食べ過ぎないことは大事だけど、カロリーだけじゃなく栄養のバランスにも気をつけたいね。
単純に摂取カロリーを落とせばいいってもんじゃないよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 13:33:57 ID:zgFV6qgO]
- >>808
ただ体重を落とすことに固執してしまい、栄養バランスなど考えていませんでした;
回答、アドバイスありがとうございました！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:06:37 ID:jB3Pqn0L]
- >>802
俺は満足してる。
全国展開してないジムだから紹介とかできないけど。
設備はお世辞にも良いとは言えないけど
インストラクターはボディビル系ガチムチからアスリート系痩せマッチョ
理学療法士整体士資格もちマッチョと充実してる。
俺が見学したときは案内は事務スタッフだったからあなたの時もそうだったのかもね。
体験入会とか出来ないのかな？
ただコナミはやめたほうがいいよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 17:33:43 ID:tSOzWHxD]
- こんにちは。
24歳♀です。
今はダイエット中なんですが、前までは大好物なポテチなどを週に三回以上食べてました。
二週間くらいポテチを食べなかったのですが、久々に食べたらその後ずっと気持ち悪くて…。
さっきも食べてしまったのですが、やはり気持ち悪いです。
たまたまかと思いましたがそうではなさそうです。
(ノンフライのお菓子では気持ち悪くなりません。)
ダイエットで油分を控えていて、久しぶりに食べるとこうなってしまうんでしょうか？
それとも体がどこかおかしいんでしょうか。
ですが、食事の揚げ物ではこうなりません。
ダイエット中ですが、ポテチは大好物なのでたまには食べたいなぁと思ってましたが。
なにか、この気持ち悪さの原因が少しでも解れば嬉しいです。
宜しくお願いしますm(._.)m
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 18:14:53 ID:452SKw/f]
- >>811
たまたま。
食の嗜好が変わったと思えばいいんじゃない？
食べられないと困るようなもんじゃないし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 18:28:18 ID:tSOzWHxD]
- >>812
ありがとうございます。
たまたまなのですね。
このまま食べられなくなったほうがダイエットには好条件ですよね。
それに、おっしゃる通り、今まで嫌いだった和食が大好きになり、嗜好もだいぶ変わっております。
たしかに、ポテチは食べなきゃいけないものではないですもんね^^;
引き続きポテチなし生活で頑張ります。
ありがとうございました。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:00:06 ID:+849j/YU]
-
▼朝
さきさきチ-ズ99㌍
ビヒタス脂肪０ヨ-グルト450g1パック(蜂蜜&ブル-ベリ-ジャム)
炒り大豆40g
▼昼
マンゴ-ゼリ-
とりそぼろ丼
椎茸の煮物
豚汁
リポビタンＤ
▼夜19時
ピ-ナッツサンド444㌍
ショコラエクレア271㌍
シュークリーム222㌍
チョコスナック205㌍
ファイブミニ50㌍
▼夜20時半
豆腐(マヨ&めんつゆ&梅だれ)
チョコプリン100㌍
生キャラメルプリン220㌍
フランクフルト２本
あと15Kg痩せないといけないのに間食や甘いものが辞めれません。運動は1日３時間位ほぼ毎日しててもこんだけ食べてるから痩せもしない。助けてくださいアドバイスください158cm / 61Kg 女 20歳
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:13:01 ID:6SPov1X4]
- 3500～4000ってとこか
女で160cmないのにこれは食い過ぎ
ってか過食症だね
ある1日だけなら問題ないけど毎日これならダイエットって次元レベルじゃないね
とりあえず甘い物はいっさい食べないことだね
１つでも食べると止まらなくなってしまうから
「運動のご褒美」とか「１つだけなら」って気持ちは捨てたほうがいい
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:15:45 ID:HiYTxvKb]
- >>814
夜飯がほぼお菓子やデザートじゃん。
まず夜飯を普通の昼並に主食とおかずを食べる。
そうすれば単純にそれらを減らせる。
そこからは徐々に少しづつ量を減らしていくこと。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:28:37 ID:xneRPv3f]
- >>814
>>▼夜19時
この当たりのお菓子は家に常備しているの？それともその都度買いに言っているの？
お菓子は買わない家に置かないにすれば多少はいいかも。
15kg痩せないといけない理由とは？その理由より食欲の方が勝っているのですから
それほど切実な理由では無いのでしょうか？切実な理由なのに食欲を抑えきれない
なら、一度診察を受けることをお勧めします。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:43:12 ID:e5uYv+dw]
- 男でダイエットするきっかけって何なんですか？
やっぱりもてたいからですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:44:44 ID:+849j/YU]
- >>814です
答えてくれてありがとうございます。
19時のお菓子などは毎日もらいものです。お昼は社食なので仕事場で食べてます
甘いものがどーしてもやめれません。一時期ダイエットのために一切間食しないで３食ごはんを食べたら1ヶ月で５Kg減ったんですが我慢できずに食欲爆発しました。甘いもの食べたくなったら０カロリーゼリーやヨーグルトや果物にすればまだマシでしょうか？
痩せたい理由は来年の1月が成人式なんです。もともとは42Kgだったため61Kgの現在のままだと誰にも気づかれないんです
本気なのに間食やめれない自分が馬鹿らしくて呆れて食べ終わったあと自分を責めて自己嫌悪‥それが繰り返しだから学習能力ない自分にまた呆れるの繰り返しです
変わりたいし自分を好きになりたいです我が儘すいません
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:48:26 ID:wOjqk2iG]
- たんはん
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:50:54 ID:6SPov1X4]
- いや、キミはそんな自分に甘い自分が好きなんだと思うよ
後は表面でもそれを受け入れるだけ
頑張って豚を維持してください
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:56:56 ID:jB3Pqn0L]
- >>819
マルチすんな。
病院行け。
今のままじゃ1月までに15kg減は無理だ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:04:53 ID:jaqWQ0CZ]
- >>818
健康第一。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 22:07:12 ID:jB3Pqn0L]
- >>818
人それぞれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:07:40 ID:BJRItUa7]
- >>819
マルチか…
でも私はマジレスするよ
・お菓子の貰い物は貰わない
・余分なお金は持ち歩かない
・好きなものから先に食べない
これをまずやってごらん
どうしても食べたいなら、この辺参考にするのもいいかもね
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part8
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/
低カロリーのおかず
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190341279/
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:07:41 ID:jaqWQ0CZ]
- >>819
気付かれなくてもいいんじゃないの？
なぜ、気付かれなくてはならないの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:19:06 ID:xneRPv3f]
- >>819
成人式ですか。158/42→61ぐらいなら｢ちょっとぽっちゃりした？｣って言われるぐらいで
誰にも気づかれないなんてことはないですよ。158/61なら健康に影響が出るほど太って
いるわけではないので無理に痩せる必要はないですよ。それに｢また食べすぎちゃった｣と
いつも暗い顔をしているより、｢毎日美味しい物が食べられて最高！｣とニコニコしている方が
魅力的ですからあまり気にしない方がいいですよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 22:28:35 ID:cTwTtT0m]
- ≫818、男の減量の動機
漏れの場合糖尿病発覚。3ヶ月で15kg（ﾋﾟｰｸからだと20kg、85kg→65kg）
落してから3年近くになる。当初は血糖値を下げることに懸命になっていて、
結果的にウェイトも落ちた。
その後食事制限と運動を継続。今でも毎日食欲との戦いと運動せねばとの
ストレスがたまらない。体重は維持しているが仕事では左遷、チンポは
立たなくなり、人生が全く変わった。
身長178cm, 体脂肪率8-12%、摂取カロリー1200-1400kcal/day。
一日2万歩歩行。週末は30kmｼﾞｮｯｷﾞﾝｸﾞ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:00:55 ID:xneRPv3f]
- >>828
それで体重維持しているの？カロリー計算を間違っているよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:45:35 ID:XTYrHCzD]
- 親のお弁当や作る料理が全体的に茶色いんです(肉だらけ)
野菜を出してとか、魚が食べたいとは言ってるんですけど
じゃがいもあるじゃんとか魚は高いとか言うので
質を変えられないなら量取らなくするしかないですよね？
ちなみに夕飯はサンマの塩焼きと煮物となめこの味噌汁でした
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:55:39 ID:6SPov1X4]
- 糖尿病だし特殊ケースすぎる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:56:16 ID:452SKw/f]
- 俺は命の危険を感じたからかなあ。
切実だぜー
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:05:31 ID:BQqmMPNj]
- >>830
自炊しろ
というか、その夕飯は至って普通だと思うが
煮物の中身は知らんけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:08:43 ID:zMh+EPyy]
- >>830
そうですね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:09:01 ID:RxtNNwm3]
- >>833
明日自分で作ってみようと思います
煮物の中身はじゃがいも、にんじん、鶏肉(胸)、たけのこ、がんも、ソーセージでした。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:24:44 ID:4C7yTTR+]
- >>819です
成人式は友人達とグループで行くので‥最終的には私と解るのですがパッと見は多分卒業してから逢ってない人にはわかられないと思います‥。
恥ずかしい話なんですが14歳のときからこのような食生活で普通の食事が解りません
どのようなバランスでどういう栄養をとればいいのでしょうか
朝 夜の食事の取り方が解りません‥。>>814の通り昼は社食なのですが社食のみでいいですか？社食にプラスでサラダや果物を持参したほうがいいですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:50:05 ID:4vVKWO9p]
- >>818
俺も特殊。
きっかけはバイク事故
元は172cm110kgの激デブ
バイクで事故って２ヶ月入院。
入院中の低カロリー飯とリハビリで徐々に体重へる。110kg→98kg
退院後もリハビリと体力回復のためにジム（有酸素運動のみ）と病院通い。
入院飯に慣れたので自然と食事制限に。このころからダイエットスタート。
退院後半年で98kg→84kgに。
ここから一ヶ月半停滞期。
停滞期中にダンベル等強負荷運動の許可がおりて王道開始。停滞期脱出。
じわじわ落ちてく体脂肪。王道開始半年で84kg→76kgに←いまここ。
目標まであと10kg、体脂肪やや多めたが。
長文かつチラ裏ですまん。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:06:36 ID:LfhSAI9X]
- >>836
ま まめ
ご ごま
わ わかめ（海藻類）
や やさい
さ さかな
し しいたけ（きのこ類）
い いも
テレビでやってました、これを中心に栄養をとればいいらしいです
「まごわやさしい」で覚えればいいと思います、ググレばさらに詳しくわかります
甘いものは無理に我慢せず少しずつ量を減らしていけばいいと思います
健康に気をつけて頑張ってください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 02:44:57 ID:0VJGfj7L]
- こんばんは。
25歳♀167/59の下半身デブ(全体的にもデブですが…)です。
この年ですがまだ学生で、月～土は9時から24時くらいまでは研究室にいます。
朝は基本的に食べず、牛乳や豆乳を飲む程度。
昼はお弁当を持っていくか、学食で、だいたい550キロカロリーくらい摂取しています。
夜も外食かお弁当、近くのファミレス等に行き、600～900キロカロリーくらい食べてしまいます。
そして、実験の合間やデスクワークをする時に、気付けばかなりの量のお菓子を食べてしまっています…キャラメルやチョコレート、クッキー等の甘いものです。
実験といってもほぼ立ちっぱなしか座りっぱなしで、ほとんど運動をしていません。
最近レコダイを始めて、間食をほとんどしないように気をつけているのですが、体重には変化がありません。
2週間後に友達の結婚式があり、着たいワンピースがあるのですが、デブムチのままでは恥ずかしすぎます。
どうにかマシになるにはどうすればいいでしょうか。
結婚式もそうですが、12月までに、普通体型になりたいです。
長文失礼しました。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 03:14:56 ID:mKhdYzgh]
- 筋トレに関して質問です
筋肉痛がでるまで筋トレ→治るまで休憩→筋肉痛まで筋トレ・・以下ループ
と
筋肉痛にならない程度毎日筋トレ
どっちが効果的なんでしょう?
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 03:28:11 ID:mpIELcvH]
- >>840
ケースバイケース。
筋トレの内容と目的によるんだけど結局はやってみて確認するしかないですね。
まあダイエット目的の軽い筋トレなら高頻度でやった方がより効果は高いとは思うけどね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 04:31:07 ID:Hf4YnDHp]
- >>839
後2週間では、はっきり言ってできるとても、せいぜい脂肪のみなら１ｋ落とすくらいでしょう。
あまり見た目は分からんでしょうし、何よりも、その身長とその体重でまだ贅肉が多い
のなら、単に筋量が少ないのでは？
こっちをどうにかしたいと思うのなら、それこそ2週間ではどうにもならんです。
思いつくのは、矯正下着なんかで締め付けることくらいでしょうかね・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 04:35:32 ID:Hf4YnDHp]
- >>840
どっちでも・・ですね。自分が回しやすい方法で良いのでは。
減量目的の筋トレ＝安静時の代謝向上を狙うという事なので、どっちにしたって
しっかりとした強度の筋トレしないと、それは単なる有酸素運動、という事になります。
で、こういうトレーニングしてると、毎日はできないので、分割して休養を適切に取る
必要が出てきます。（それ以前に、この強度とボリュームを毎日やろうとしても、神経系が回復しないです）
多少筋肉痛が残ってても、トレーニングに影響ないなら、やっちゃえば良いです。
ダルさややる気がイマイチ、っていうのなら、休んで次にしっかりやった方が良いです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 07:06:51 ID:gGMRgIgv]
- >>836
>>814の食生活を続けながら158/42の時があったのなら、その時と同じような
生活強度にすればいいんじゃないの。
何食べていいかわからないなら、夜のお菓子をコンビニ弁当に変えるだけでも
かなり変わってくるはずだよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 09:05:40 ID:Xi0BYjvQ]
- >>836
www.e-shokuiku.com/
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 17:02:15 ID:mKhdYzgh]
- >>841,843
ｔｈｘ
器具無しの腹筋8種＊20を1セットってのでやってたんだけど
最初1セットで筋肉痛だったのが1ヶ月で6セットまでいっちゃって
これ以上増えたら続けれないなと思ってたんだ
ある程度引き締まったら3,4セットで回すことにするよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 17:15:18 ID:wtZP6JzP]
- >>818
痩せたら金やると姉と母に言われたから
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 17:24:30 ID:4C7yTTR+]
- >>836です
▼朝
キャベツ料理
その他トマトやきゅうりでサラダ
ささみ.魚.肉.玉子どれか
ごはん
味噌汁
▼昼
社食
▼夜
キャベツサラダ
トマト1つ
納豆1パック
ごはん
どーしても間食したくなったら果物か０㌍ゼリーにすることにします。1ヶ月に1回だけ好きなものを1つ味わって食べるのをご褒美にしてみようと思います
色々と親身にありがとうございました。とりあえずこの生活を３ヶ月続けて習慣にしてみようかなと思います
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 17:35:58 ID:Hf4YnDHp]
- >>846
なるほど。なら、セット数を増やすよりも、できれば負荷を増した方が
良いです。
インターバルや部位にもよりますけど、一分以上インターバルとってて
次のセットが同じ重量で同じ回数できてるのなら、使用重量が軽すぎます。
負荷を上げて、必要に応じて負荷を落とす、といった方法を採用すれば
効率よくトレーニングする事が可能です。
減量時のトレーニングとしては、セット数を増やしてボリュームを増すよりも
負荷を増して対応した方が良いです（ただし、適正なフォームである事が前提で）
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:09:05 ID:38a+cia9]
- >>837
無事に退院出来て良かったね。
事故後の後遺症はないの？
ダイエットの効果ありかな？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:39:46 ID:sY3UMEaQ]
- ご飯を抜くとかではなく贅肉を落とすことで
１日で１キロ以上痩せることは現実的に可能ですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:43:14 ID:GPyohIds]
- なんて？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:45:23 ID:ZOLuOClk]
- >>851
無理
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:45:55 ID:8bD1R5u0]
- >>851
整形手術で脂肪吸引すれば可能。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:56:02 ID:sY3UMEaQ]
- ありがとうございます。
では運動で１キロの贅肉を落とすのに最短で何日かかるでしょうか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:15:03 ID:jcU6/7mW]
- >>855
>>1によると7200kcal=1kgであるから
7200kcal消費する運動を1日でやれば1日で1キロ減る
数字の上では、な
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 21:20:07 ID:VArxxQw1]
- 満腹状態じゃない時に仰向けになると
imepita.jp/20090927/766780
↑のように腹部がへこんで、肋骨のところがすごく目立つようになります。
これって普通ですか？
それとも腹筋が弱いのでしょうか。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:33:27 ID:4vVKWO9p]
- >>857
骨格までは痩せれません。腹筋で多少は締まると思うけど時間もかかるかと。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:38:16 ID:gGMRgIgv]
- >>857
普通っていうか私もそんな感じですから気にする必要無いのでは？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 21:44:07 ID:8bD1R5u0]
- ID:gGMRgIgvは人のレスを読まないで適当な回答をする奴だから参考にならない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:10:56 ID:qrtUzfYs]
- 質問スレがあれていたのでマルチお許しください
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 22%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
すみません、くだらないかもしれないですが、教えてください。
今日、寿司、たこ焼き、焼肉とイベントやら行事やら友達と調子に乗って
ざっと7500kcalくらい食べてしまいました
体重が2kg増でした。
これで実際、今日の食事で増える体重や脂肪はどれくらいでしょうか？
目安だけでもいいので、どうか教えていただけないでしょうか。
今日の運動は毎朝日課のジョギング30分だけです
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:12:19 ID:8bD1R5u0]
- >>861
勝手な理由でマルチするのは禁止。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:16:07 ID:Msqy0mDb]
- >>861
いかなる理由があっても、マルチする時は、少なくとも前のスレで
質問を取り下げるべき。
そもそも質問の前にすでに荒れてたんだから、よく確認せずに書き込んだ
自分が悪い。
内容も30歳の男とは思えない質問だし、自分でよく考えてみたらどうか。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:19:43 ID:rjQB8e/Z]
- >>862
荒らし死ね！！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:23:19 ID:Xi0BYjvQ]
- >>861
1kgくらい。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:27:57 ID:8bD1R5u0]
- >>864
ﾊｲﾊｲ煽るだけの馬鹿は消えましょうね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:56:32 ID:jcU6/7mW]
- >>861
1日単位で増減するものではないことを肝に銘じて、毎日の食生活に気をつけてください
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:08:57 ID:IZgX4gVC]
- モチベーション上がるようにダイエット成功したスレを探してるんだけど、どこがあるかな？
10kg以上痩せた神が降臨するスレ と ところであなたはどうやって痩せたの？を愛読してたんだが、両方落ちてた
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:14:06 ID:Nov7xIy8]
- >>868
「痩せてから」系は成功者の集いじゃないかな。
あと、ここ（笑
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 00:21:47 ID:IZgX4gVC]
- >>869
ありがとう
痩せて でスレ索したら良さげなの2つばっかり見つけた。
他にもあったらよろしくね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:33:30 ID:KneooAcG]
- 停滞期がダイエット開始してすぐくることってある？
ダイエット開始して三週間ずっと１日1200カロリー以下の食事+軽い運動してても痩せなくて 自分は少食のデブなんだと諦めてたら
やっと１ヶ月近くなった今体重がぐんぐん落ちはじめた。。。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:37:13 ID:Nov7xIy8]
- >>871
きっとあなたはスロースターターなんでしょう。
少なくとも停滞期ではなかろう。
やっとあなたのダイエットは始まった、ってことで。
もしかしたらようやく初回サービスが始まったのかもしれないし。
まー長い目で見ていきましょう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 03:21:00 ID:/mI39ntH]
- >>857です
>>858
ということは、これは骨格自体がごついということでしょうか？
見た目があまりよくないので、なんとか改善したいと思うんですが。
- 874 名前：むらさき [2009/09/28(月) 04:43:27 ID:R25e6up+]
- スレ違いだったらごめんなさい。
かなり検索したのですが、ヒットする板がなくて…。
ダイエットマニュアル商品についてなんですが、
「モデルダイエット」を試したことのある方、いらっしゃいますか?
もしいらしたら、感想など教えていただきたいのですが。
よろしくお願いします。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:33:59 ID:Xx7OIfbO]
- >>874
やめときな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 07:41:50 ID:Nov7xIy8]
- >>874
お金の無駄。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:54:12 ID:V5EQpAtR]
- >>873
内臓脂肪たっぶりな状態が長かったんでしょうねぇ。内臓に押しだされる形で下肋骨が広がる事があります。
腹筋、背筋でがちっと絞めれは多少は改善はされますが数年単位の時間が必要ですね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 08:10:39 ID:/mI39ntH]
- >>877
数年単位ですか……道のりは長いですね。
もともと158/48だったので、内臓脂肪より皮下脂肪の方が気になっていたのですが、なんだかショックです。
>>869
遅くなりました。
気にしなくてもよいでしょうか？
周りの子にはお腹見せて！なんて言えず、こんなの自分だけかと不安でした。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:12:55 ID:/mI39ntH]
- すみません、>>859でした
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 08:50:39 ID:ddZcnsx1]
- ジョギングをするに当たって胸が揺れるのが気になるのでスポブラを買いましたが、
走りながら胸を押さえるとやっぱり若干揺れています。
がっちり動かない感じを想像してたんですがこんなものですか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:03:05 ID:dSKy9wvK]
- シークレットモデルダイエットというダイエット商本ですが、これって本当に返金してもらえるんですか？
返金してもらえなかった人いたら手を挙げて！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:13:13 ID:8OgYJw4G]
- >>881
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1019114690
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:21:59 ID:V5EQpAtR]
- >>878
女性ならコルセット巻いて矯正って手段もありますけどね。やっぱり時間は必要
元がその体型なら生まれついての骨格かもしれませんね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:56:52 ID:/mI39ntH]
- >>883
ありがとうございました！
少しでも改善されるよう、腹筋と背筋の筋トレをやってみようと思います！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 11:44:06 ID:EcRYrbTQ]
- 女164cm52kg22%
元々が48kg18%でしたが仕事のストレスで太りました…置き換え(スピルテイン)を１日１食しようかと想います。
どのくらいの期間で痩せれるものでしょうか?
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 11:54:01 ID:G1sBgL85]
- >>885
最低でも太ったのと同じ期間をかけるつもりでゆっくりやったほうがいいですよ。
極端な置き換えやっても戻したらリバウンドする確率が高いように思います。
体重だけ減らしても仕方ないと思いますけど。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 11:59:55 ID:s3qX3f4v]
- 朝からカントリーマァム18個（900kcal）食べてしまいました。
昼は抜こうと思っています。
夜にチキンタツタ(389kcal)食べても良いでしょうか？
158cm46kg女です。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:23:22 ID:ptYLik3B]
- ポテチが大好きで
意外とカロリー低かったので
１食ポテチのみ生活してます
１週間しない間に52→47まで痩せました
このまま続けても大丈夫ですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:26:25 ID:V5EQpAtR]
- >>887-888
お好きなようにどうぞ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:33:13 ID:bu2qflar]
- >>887
他人に聞かないと食べられないようなものは、食べなくていいと思うよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:34:06 ID:bu2qflar]
- >>888
大丈夫じゃないと思います。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:51:09 ID:G1sBgL85]
- >>887-888
お好きにどうぞです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:53:43 ID:Z/VmR5q2]
- だれか昔あった、睡眠ダイエット のスレ作ってー！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:22:26 ID:Wc/wVPWB]
- 身長が171ぐらいですが、一日に何キロカロリーぐらいとればむりなく痩せることができるでしょうか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:28:35 ID:hQNLnwTe]
- >>894
現在の食事からマイナス200～300kcalで。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:28:52 ID:QhRVVowc]
- ギックリ腰がでてしまいました、腹筋はともかく背筋はしてもいいんでしょうか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:29:48 ID:U0iAhD2A]
- １６８ｃｍ ６２ｋ ２５歳の男だけど、今日体重計に乗ったら体脂肪率３０％ってでた。
確かに最近太ってきたと思うんだけど、これって相当やばい？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:31:19 ID:8OgYJw4G]
- >>897
ちゃんと設定してから乗ってますか？
それなら相当ヤバいですね。
>>896
素人判断は避けて、お医者様にご相談を。
>>894
まずは今どれくらい食べてるのか？からでしょうね。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:33:24 ID:G1sBgL85]
- >>896
大人しくしとけ
>>897
一日5、6回乗って数値がどう変動するかみてみな。
やばいかどうかは鏡見て決めろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:35:19 ID:CgbCV8na]
- 毎日カロリーオーバーが続いて3キロ太りました
今まで通りのカロリーの生活に戻せば体重も短期で戻りますか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:37:28 ID:Wc/wVPWB]
- >>895
ありがとうございました！
参考にしたいと思います
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:39:16 ID:V5EQpAtR]
- >>896
無理しないこと。
腹筋背筋なんてもってのほか。
>>897
ウエストサイズは？
内臓脂肪たっぷり付いてる可能性あり。
家庭用体脂肪計は誤差も多いんで今週一週間寝起きすぐの平均で見てください。
それから考えましょ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:42:21 ID:8OgYJw4G]
- >>900
たぶんね。
その体重増の大半は水分だろうから。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:43:13 ID:hQNLnwTe]
- >>901
あと、体重２～３㎏減か１ヶ月毎に再評価して、摂取カロリー減らすか運動増やす。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 14:00:50 ID:mxssB/1a]
- 最近気付いたけど月5kg脂肪を落とす（36000kcal）のは1日1200kcal以上マイナスにしなくちゃいけない。
こんなの無理ありすぎ。
3kgでも1日あたりマイナス700kcal。これを30日間。
これでもかなりギリギリ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 14:15:24 ID:8OgYJw4G]
- >>905
そうだよ。体重いくらの人かはわからんけど。
でも減らすのが筋肉だったらもっと少なくていいんだわ。
だーから、短期間に大きく減るのは水分量の変化か、筋肉削ってるかのどっちか。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:44:44 ID:Lw1+KHo1]
- 体脂肪の少ない格闘家が急激に減量できるのは
筋肉を落としてるってことですか
もったいない
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:51:23 ID:0AltW2L7]
- 水分じゃね？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 14:56:59 ID:8OgYJw4G]
- >>907
水分。
筋肉落としてどうすんのよ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 15:00:23 ID:G1sBgL85]
- >>907
計量時には水分までギリギリに絞って
終わったらカーボロードしてるみたいですね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 16:52:03 ID:++0V5xQO]
- 157cm 50kg 18% 45歳 女です。
摂取カロリーを1400～1600にして、ウォーキングを二時間するという
ダイエット方法で85kgから落としました。
上半身はガリガリで、病人みたいだと言われ、
下半身はまだ脂肪が残ってタルタルして、お腹はぽっこりな状態です。
体型を整えるとしたら、筋トレをしながら摂取カロリーを増やして
増量しつつ筋肉量を増やし、ある程度体重が増えたら減量する
というやり方で良いのでしょうか？
下の方々のような体型に憧れています。
www.madonavi.com/
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 17:17:46 ID:CWIae34+]
- 本当にくだらない質問なんですが…
授業中に、
(１)ボーッと座っている(黒板がいっぱいになったらノートだけ取って先生の話は全く聞いていない)
(２)机にふせて眠る
(１)と(２)、どちらが微量でもカロリーを消費すると思いますか??
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:19:03 ID:Jz7v5t/C]
- >>911 そのアドレスでOKWAVEで検索するといいですよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 17:49:46 ID:YM8JGCad]
- ですから、幾度と無く申し上げてきましたでしょうに。
従って先ほどから何度も申し上げていますように
握り飯を握る時は指の間から米粒がのり状になったものが出かねる按配で締め上げるのであります。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 17:51:04 ID:YM8JGCad]
- うわちゃ！こりゃめんぼくない…おにぎりスレからの誤爆です…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 17:54:29 ID:8OgYJw4G]
- >>912
しますよ。
ダイエット的にどうこうというレベルではありませんが。
ダイエット的には「なにもしていない」と考えたんでいいです。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 18:02:57 ID:Yt5wxwV/]
- 18歳の女です。
１５８センチなのに53キロもあります。
下半身･お腹周りがとくにぽっちゃりとしています。
少食なのですが時々間食をしてしまいます。
昔運動をしていたこともあって、少々筋肉質です。
私はどんなダイエットをしたらよいのでしょうか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:10:17 ID:V5EQpAtR]
- 久しぶりに誤爆でフイタｗｗｗｗｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 18:17:27 ID:YM8JGCad]
- 締め加減の塩梅と匙加減が味噌です。握り込めましたかな？
そうしましたら右手の人差し指と中指をそえて左手に持つ飯に対し
真下に圧力をかけていきます。そうしますれば歯をくいしばってへの字ぐちにして
右手の人差し指と中指をギィーっと3cmほど前にずらします。
そうしましたら顔のパーツを中央に集めるように目を閉じてギュっとして
人差し指と中指を再び手前に引き込みます。
そうしましたら、今後は勢いを付けてはぁー！と複式で声を張り上げましたら
その勢いのままに人差し指と中指を10センチほど前に出して飯を締めに締め上げます。
あとはもうご自分のペースで前後に揺さぶるように膝から腰から入れて頂いて飯を握るだけのことであります。
いかがですかな？簡単なものでございましょう？いえいえ礼にには及びませんよｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 18:21:42 ID:YM8JGCad]
- ですから先ほどから何度も何度ももうしあげているでありましょう！
何度言わせれば解かるのだ貴様は！いい加減にしろよこのやろう！
あ・・誤爆でした、以後気をつけます・・・＞＜
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 18:34:12 ID:YM8JGCad]
- >>917
どれ、拝見しましょうそのボディを。いえいえ決して疚しい気持ちで申すのではありません。
とんでもない、親身なって拝見して検討していこうというのであります。
さ、見せてごらんなさい、その体を。決していやらしい気持ちでこんなことを申すのではありません。
望むのであれば乳首を引っ張り上げて伸びるところまで伸ばしてさしあげましょう。
いやはや、驚くことはありません。多少摘み上げるだけのことであります。
いかがなものですかな？気分が踊りますかな？そうでしょう。飯を食ってグラマラスになりなさい。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 18:42:52 ID:8OgYJw4G]
- ありがとうございました。
それでは次の回答者の方、どうぞ。↓
- 923 名前：↑ [2009/09/28(月) 20:07:17 ID:ctu3N16j]
- でたゴミクズ
- 924 名前：↑ [2009/09/28(月) 20:08:15 ID:ctu3N16j]
- 誤爆しますた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:23:26 ID:8OgYJw4G]
- >>924
スレタイを10回読んでから書き込みボタンを押してください。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:46:54 ID:HpcVv7dX]
- 155/42です。２月から52から減らしました。
最近ストレスなのかお酒飲むと過食してはいてしまいます。
普段は1200カロリー前後にしてますが、過食すると一日で2500くらい食べてはきます。
生理は４月からきてなくて通院中です。
過食嘔吐は病気ですか？一週間のうち最近は２日間くらいやってしまいます
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:48:49 ID:H6IN5oe9]
- うん。病気だね。
精神科or心療内科へゴーゴゴー！！
((((((((((((((((((((((((((((((((((o( ToT)o ｽﾀﾀﾀﾀ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:51:58 ID:YM8JGCad]
- >>926
通院しながら病気かどうかも解からねえのかおとっつぁんよｗ((((((((((((((((((((((((((((((((((o( ToT)o ｽﾀﾀﾀﾀ ｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:54:42 ID:YM8JGCad]
-
εΞεΞεΞo( ToT)o ｸｲﾓﾉｿﾏﾂﾆｽﾙﾅﾒﾝﾍﾗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:59:20 ID:YM8JGCad]
- >>926さん
これをよくごらんください。同じように声を出してエアーで出来るぐらい暗記してください。
それからまたお話を伺いたいと思います。お大事に。
www.youtube.com/watch?v=64kdUTFhvMY
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:01:18 ID:YM8JGCad]
- あかんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ自分で爆笑したｗｗｗｗｗεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ｻﾖﾅﾗﾏﾀｷﾏｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:09:05 ID:YM8JGCad]
- www.youtube.com/watch?v=36F8-ymHNmQ&feature=related
もののついでだｗｗ ストップして見てねｗｗｗ εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ｻﾖﾅﾗﾏﾀｷﾏｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:12:44 ID:rbmjFiS3]
- 筋トレは肥大させたいなら寝る前にするのが良いとどこかで見ました。
それが本当なら腹周りや脚など、痩せたい部分の筋トレは有酸素運動前にして
バストやヒップなど、女性にとって減らしたくない部分は
寝る直前にトレするのが良いんでしょうか？
決して部分痩せが云々とか言うつもりはないのですが、
貧乳コンプレックスなもので、気になって質問してみました。
因みにトレ内容は半年程ビリーをしていましたが、腰を痛めたので
現在はスロトレにしています。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:25:53 ID:HWfrxjkd]
- >>933
基本的に筋肥大とダイエットは相反します
ビルダーですら脂肪と共に筋肉を増やす増量期、筋肉をキープしたまま脂肪を落とす減量期と分けます
痩せたいのか、体幹部分に筋肉を付けたいのかまずどちらかを選んで１つに集中する方が結果が出やすいです
あと私は夜は筋トレしません
寝れなくなります
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:28:50 ID:DAm9Glye]
- >>933
筋肥大させたいならきちんと栄養摂るのが原則。
その上で目的の筋肉にしっかり刺激を与えることが大切です。
トレーニング時間については影響ないと思いますが。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:33:00 ID:Ad3adTAw]
- >>933
夜寝る前に筋トレすると、睡眠中の成長ホルモンが減るらしい
と、スロトレ書いてる石井教授が本にかいてたぞ！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:48:11 ID:YM8JGCad]
- 小さい事はいいからもっと肝心な大きなことを気にしなさい。
という考えはダイエットにもあるだろ。それと同じ。
寝る前にやれるなら出来高が重要。飯食ってプロテイン食べてうまく寝られたら完璧。
誤差も誤差、夜のトレに重点置いたが半端ないぐらい短期間で成果出てるから夜はいい要素もあるといえるかもしれん。
強さと筋量の世界は答えを持ったものが正しいとなるからね。
そういう意味では誰でもできるダイエットとはちょっと違うな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:53:04 ID:HpcVv7dX]
- >>928通院は婦人科的なものなのでダイエットとは違うんですよね
>>930携帯厨だからうまくみえないけど、いのきさんだよね？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:53:31 ID:YM8JGCad]
- 朝や昼に重点を置いたトレをやってればもっと伸びたのか。という疑問。
俺はそう思わない。身を削る作業があったなら寝てしまえ。何をして過ごすよりロスは少ないだろう。
例え夜の質が低下するにせよ、削る要素を作る方がずっとロスを生むことを意識したほうがいいな。
積み上げていくものだ。ロスなく無駄なく後戻りは絶対にしたくない。
やったらやっただけ積む事が肝心。欲張らずに無駄をなくせば伸び続ける。
しかし人の体には個人差があり同じ回復ではないし同じトレもできないし同じ伸び方をしない。
つまり人と話してどうなるでもないということ。結果論だ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:56:35 ID:YM8JGCad]
- >>938
飯は食うものだ。吐き出すものではない。飢えに苦しむ人々の苦しさを知れ。そして己を恥じよ。基地外は去れ。
εΞεΞεΞo( ToT)o ｸｲﾓﾉｿﾏﾂﾆｽﾙﾅﾒﾝﾍﾗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:00:10 ID:IfbcEh4d]
- ID:HpcVv7dXは過食嘔吐のスレにいけ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:08:57 ID:HpcVv7dX]
- >>940>>941
すれ汚しｽﾏﾝ
移動する
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:30:34 ID:YM8JGCad]
- >>942
現に生きてるのは好きな分量だけ飯を食ってるから。
必要以上に食べなければいい。身体は飯を欲している。
意識的に食べ物を粗末にしてるだけ。例えそこに病状があっても人として意識はできる。
この場合は体に欠陥がある一部の仕方がない精神病とは違う。
意識で左右できる。食べ物を1つ吐き出せばお前の愛す人が1人死ぬと思え。
それが意識であり自覚するということだ。
そしてお前に魅力がないのは太ってるからではない、人の気持ちを考えられない人の心を持たぬクズだからだ。
いくら太っていても人に愛され仕事は充実し幸せな生活を送ってるものは痩せようとはしない。無駄だからだ。
いやそれ以上に太ってることがプラスになることを知っている。行き場のない己の愚かさを体型にぶつけるな。
そして自然の恵みを粗末にするな。飯をがっつくその姿を愛してもらえカス。
すれ汚しｽﾏﾝ
移動する εΞεΞεΞo( T o T )o
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:12:40 ID:XpD/MGeO]
- >>933です。
やはり両立はできないのですね。
現在は既に維持中で、貧乳(これは元々)が気になっていたので
少しだけ増量してみようかと思います。
それと寝る前の筋トレは良くないのですね。
やめておきます。
レス下さった皆様、どうもありがとうございました！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 10:54:38 ID:bdz04XUn]
- >>728 ですが、どうでしょうか。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 11:16:40 ID:Bv6by3Zu]
- 健康・栄養フォーラム - 食事摂取量と血中レプチン濃度との関連
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=153
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:08:37 ID:OOcKH16r]
- >夜寝る前に筋トレすると、睡眠中の成長ホルモンが減るらしい
逆じゃねぇか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:20:32 ID:FVI/k3wp]
- >夜寝る前に筋トレすると、睡眠中の成長ホルモンが減るらしい
その通り。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 18:20:43 ID:QVgD9GCV]
- みなさんのモチベーションを上げる方法を教えてください。
最近だらけぎみでだめだ・・・。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:29:11 ID:cUv+5bbp]
- そういう自分への甘さが太った原因だろ。
まずはそこを治せ。
簡単に楽に痩せる方法も続ける方法もない。
やるかやらないかは自分次第だ甘えんな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:40:13 ID:3e61Ti+b]
- >>949
筋トレ・運動後に鏡の前でポーズとる。
『あれ？俺痩せたんじゃね？』
って毎日思い込む。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:43:54 ID:Bv6by3Zu]
- >>949
体重の増減とか数字を励みにしてない？
モチベーションとか寝言言ってないで
決めたことを考えずに淡々とやり続ければいい
できなければ計画そのものに無理があるんじゃない？
短期でできない計画たてても仕方ない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:51:21 ID:IXuTxu8n]
- 165kgで51kg で結構小顔で八頭身の人が、４３kgくらいに痩せたら美くなるものですか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:53:00 ID:Bv6by3Zu]
- >>953
美醜と体重は関係ないからわからん
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 18:56:35 ID:bdz04XUn]
- >>949
もうモチベーションとかあまり関係ないな。
食生活も、運動も、習慣だから。
まー不純な動機か、切実な事情か、ってとこじゃない？
自分の腹回りの写真を携帯の待ち受けやパソコンの壁紙にでもしてみれば？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 18:58:06 ID:bdz04XUn]
- >>953
重さは関係ないと思います。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 19:05:17 ID:ryaaHA/Q]
- >>953
⊂二￣⌒＼ ノ）
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- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:18:18 ID:S9dZ+PiT]
- 体重じゃなく太い部分のサイズ測ればいいよ
サイズダウンは体重と比例しない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:19:21 ID:S9dZ+PiT]
- >>953
165キロはもう病気ですね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 00:54:21 ID:jU3IgQD7]
- あむろ、かっこいいよね。びんびんきてる、ちゃんえんちゃん、冗談じゃないよ～ 楽しいか～？楽しいぞ～ｗｗｗｗｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 08:30:49 ID:RzyF932s]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:00:04 ID:hep6rqxE]
- 朝昼に炭水化物とって夜炭水化物とらないことの弊害ってあるんですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 10:02:39 ID:L0eN9z2w]
- 165ｷﾛ頑張れ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:05:21 ID:RjaNSEMD]
- >>962
トータルで極端なアンダーカロリーになっていなければ
いつ食べようがあんまり関係ないと思うけど
炭水化物を避ける意味がわからん
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:05:29 ID:XVwsUJ23]
- 今までずっと怠けてたんですが、最近頻繁に足を使うようになってふくらはぎに異常に筋肉がついて太くなったし体重増えました
体重はすぐ戻るんですか？
ショックすぎて泣きたい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:08:41 ID:RjaNSEMD]
- >>965
筋肉は勘違いでしょう
体重が増えたのは食べすぎですから食事量を調整しましょう
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 10:16:54 ID:RzyF932s]
- >>965
別にダイエットらしいことはしてないように見えますが。
まずは食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 10:17:58 ID:RzyF932s]
- >>962
いつ、よりもどれだけ、の方がはるかに重要かと。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 11:13:02 ID:8v1sRE/3]
- >>964
カロリー抑えられるからに決まってんだろ馬鹿！！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 11:17:28 ID:RzyF932s]
- >>969
あなたは質問者？
もう少し穏やかにやり取りできない？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:03:57 ID:hXppThsT]
- >>970
自治厨乙
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:43:59 ID:atIKUTvy]
- 18♀です。
ダイエットをし、153/34で一日1300kcal摂取を一年間くらい続けてきたのですが、二週間くらい前から一日2000kcal取るようにしてきたら、153/37になってしまいました‥
痩せる為には、また摂取カロリーを減らさなければなりませんよね？
それと、ふくらはぎが31cmもあるのですが、どのようにしたら細くなれるでしょうか‥？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:51:44 ID:y+c4oCdk]
- >>972
運動はしないの？
食事だけで痩せようとしてるなら、どうぞ一生続けてください
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:11:53 ID:Ywj7AV7X]
- >>972
1300kcalにすれば元に戻りそう
かかとの部分が無いスリッパを履くとふくらはぎがスリムになるかも
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 22:24:53 ID:14tRHbP8]
- ランスカは正義ですか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:29:21 ID:Wc5Su/9D]
- 165/65 目標は春までに48
タンパク質を取るために朝はゆでたまご､昼はサラダか野菜炒めとおにぎり1つ､夜は野菜中心で１日800kcal以内の食事｡
朝夜に寝ヨガ､週2で２時間ウォーキング､風呂前に筋トレ(腹筋背筋腕立て50回)､毎日水2L､月末はチートデイ
というメニューでダイエットするつもりです｡これで目標達成は難しいでしょうか？
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:37:04 ID:Ywj7AV7X]
- >>976
サプリのマルチビタミンも取れば大丈夫でしょう
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 22:47:41 ID:h3SOFcaX]
- >>976
継続できるなら痩せるでしょうね。目標達成する前に体壊しそうですが
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 22:49:40 ID:qgGOedHy]
- >>976
ゾンビみたいなガリガリ女になりたいのならどうぞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 22:53:00 ID:5bfU1PwI]
- >>976
目標達成後にリバウンドで80kgくらいまで太れそうなメニューですね。
このままだと体壊すだけじゃなく、ものすごくスタイルの悪い、だらしなくみっともない醜い体になりますよ。
一日の摂取カロリーは1500kcal程度にしましょう。
摂取カロリーが少なすぎます。ゆでたまごはコレステロール高いので、
週に一度程度にして、たんぱく質は豆腐・納豆・ささみ・お魚などで摂りましょう。
運動は是非続けてください。あなたの体重なら、月に2～3キロ減らすくらいが
健康的に痩せられる目安となります（体重の5%以内ね。本当は4%以内のほうがリバウンドしにくい）
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:09:38 ID:fKZ8lfFP]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254319575/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:11:01 ID:fKZ8lfFP]
- >>976
なんか、思いつくこと片っ端からてんこ盛りですね。
食事についてはもっとちゃんと勉強されたほうがよろしいかと思います。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:18:10 ID:SNzldt7B]
- 良質の（糖質・たんぱく質・脂質・野菜)はなるべく3食とも毎回摂ることが望ましいです。
若いなら卵1個ごときのコレステロールは無視していいです。
週2で2時間ウォーキングより週6で毎回1時間ウォーキングのほうが望ましいです。
月に3kgの減量は医者的にはお勧めしません。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:21:00 ID:B/4+lIGy]
- 素朴な疑問
何で>>972は釣り認定されずにマジレスしてもらってんの？
153/34とかガリすぎて気持ち悪いんだけどｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:40:26 ID:fKZ8lfFP]
- 釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:41:24 ID:h3SOFcaX]
- >>984
マジレスなんてもらってないと思うけど。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:45:00 ID:fKZ8lfFP]
- >>986
ああ、そうだね。
釣り断定されてないだけで。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:08:00 ID:XvKVpJGv]
- >>976
今、1日何kcal摂っておいででしょうか？
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