- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 15:00:59 ID:kqn+m40a]
- 建っていなかったので建てました
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 15:17:26 ID:T8aheNNn]
- (´；ω;)缶切り………
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 21:38:20 ID:Z7EpE/97]
- >>1
おつ
- 4 名前：前スレ973 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:00:36 ID:torLudIG]
- >>1
乙です
ドカ食いから２日たった今朝、体重測ったら900g増だった…
月曜の夜と、火曜の朝･夜の３回も排便があったのにガッカリだ
だいたい食べまくった後に体重減ってるのって翌日～２･３日後
って体験談が多いよねorz 失敗したかな
それでも昨日からの食事はちゃんと1200kcal以下に戻せてるから
まずは地道に減らして増えた分の体重が戻る事を願うしかない
不安なのが今後
今回の体重増加で、思いっきり食べまくるのが怖くなった…
せめて前スレ>>992の方は、自分が減らなかっただけに減ってるといいな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 00:47:37 ID:3T7GUcVn]
- 敏感になるのはよくない、拒食になってしまうぞ
筋トレをすれば、ドカっても筋肉になると慰めになる
さらに筋肉は基礎代謝を上げてくれる
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:48:14 ID:zrG+uMfA]
- >>1
乙ー
停滞期辛い1200以下なのに減らない減らない減らry(´；ω；`)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:29:43 ID:1RL6uR1F]
- >>5
増量期と減量期って言葉もあるぐらいだからな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:40:22 ID:Zbc/v3OH]
- 海草類を食事に入れたいんだけど、安く手に入れる方法ってあります？
パックのサラダとかいちいち買うと高いし少ないし
かといって乾燥してるのもそんなに手ごろでもないような・・・まぁせいぜい100～200円なんですがね
毎食毎食それだけ掛けるのもなんか勿体無くて、貧乏だし
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 02:44:32 ID:JoSix0nx]
- ザルを持って海に行く。
または業務用食材の店で買う。
一袋自体は高いけど
グラム当たりは格段に安い。
カットワカメとか大量に袋に入っている。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 23:34:11 ID:3T7GUcVn]
- >>8
正直言って、海藻はほどほどにしといたほうがいい
高いだけでなく、しばらくすると味に飽きて、気持ち悪い食感だけが残る
そして、吐く
俺はトラウマになって、現在海藻類は食べれません
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:03:56 ID:0DMmTTWk]
- >>10
俺もトラウマ食材あるわー
エリンギがダメになった
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 04:38:12 ID:NjWpSqjK]
- 半年くらい1200kcalで生活しています
最初の頃は夜頃になると摂取カロリーが足りなすぎるのが原因か、
フラフラし、足もガクガクし、力が出なくて辛かった
お風呂の浴槽につかったまま立ち上がれなくなったり
しかしここ２ヶ月あたりすこぶる快調なんです
前みたいに疲れない
これって基礎代謝下がったからかな？
体が1200に慣れてしまった…？
1200より多く摂取したら太るのでしょうか
最近目立った体重変化はありません
因みに161／48／17～20％女です
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:21:10 ID:HlncMIHC]
- 皆さんカロリー計算のとき、フライパンにひく油って計算にいれてますか？
私はお好み焼き屋さんにある油をひくやつで薄くひいてたんですが、カロリー計算しだしてから気になって…
だいたい何kcalで計算してますか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:24:47 ID:TMFcaFhd]
- 大さじ１杯５０キロカロリーだな
あれ、１００だったか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 10:16:45 ID:W4xK5wU7]
- 最近朝200昼300夜700になっている…
これじゃあ意味ない？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/09/11(金) 11:31:56 ID:i4PFPpm3]
- 油はちょっとでもカロリーはあるから体重気にする人は計算に入れないとまずいと思う１ｇ9カロリーだから、
大さじいっぱいだと140カロリー程度？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 11:40:44 ID:aO5BJXrM]
- 朝カロリーメイト
昼カロリーメイト
夜ご飯半杯＋野菜炒め3品＋魚一切れ。
夜食IceBox12カロリー
帰宅時のウォーキング3Km
半身浴一時間
2ヶ月半で13キロ落ちたぜ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 15:08:25 ID:YPdEApZg]
- >>15
それで続くならいいとおもう
俺は朝昼夜のカロリー摂取のバランスは気にしていないし、夜が一番多い
それでも一日の摂取カロリーを守っていれば、問題ない
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:30:51 ID:SldmTzxF]
- 1200生活を始めてから、少量かつ食べやすいのにカロリーばかりが高い
食べ物がもったいなくて食べられなくなった。
どうせカロリーが決まってるならたくさん口に入れたい。
サラダ油、マヨネーズ、お菓子類、バターなど…確かに好きだけど
大してお腹にたまらないのに数字だけ加算されていくのがもったいなくて。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:55:19 ID:HlncMIHC]
- マヨネーズカロリー高すぎてたまげた
大さじ１で１００kcalて…
一番低いと思われるクウォーターで２５kcal
手作りの豆腐マヨで１０kcalにおさえてる
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:29:32 ID:Vqc10Y8w]
- >8
海草の食べすぎはイクナイ
個人差かもしれないけど
毎日乾燥ひじき5gぐらい（惣菜作り置き、35g/週）、カットわかめ3g、粉寒天1-2g
を摂取したら便通はものすごくよくなったけど
のどのあたりが腫上がった。えらのちょっと内側のあたり？
痛みとか支障はまったく無いんだけど外見的に少々目立つぐらいに腫れ、
海藻類をほとんどとらずに４、５ヶ月経過したらやっと収まったよ。
受診はしてないのでリンパ腺なのか何なのかわからなかったが
ヨードのとり過ぎだったのでは、と疑ってる。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:38:29 ID:Vqc10Y8w]
- >>19
だよね、脂質が特にばかばかしい。
自分が調理したりする分からはカットしても問題なし、自然に口に入ってる量で問題なし
不安ならナッツ類を食べるとか、魚を食べるとか、オリーブオイルを使うとかのがいい。
卵黄や肉、牛乳類の動物性脂質は何かと混ざってるから。
自分の場合はマヨネーズはあまり好きじゃないので苦じゃないけど
常用してる人はマヨ無しはきついのかな？
マヨ掛けると何につけてもマヨの味しかしないじゃん、カレーもそうだけど。
お菓子で言うとチョコ風味にするとチョコの味しかしない、
みたいに素材の味が楽しめないから好きじゃない。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 01:27:56 ID:19BjJdF6]
- マヨは使わんけどケチャップ狂なので困る
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 01:45:35 ID:FjwVJCsJ]
- 自分はマヨ禁してからドレッシングの美味さに気づいて、ドレッシングなしでサラダが食えんくなった。
まあノンオイルの使ってるんでカロリーは大したことないが、塩分取りすぎになりそうだ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 01:47:30 ID:ZQG7GgfS]
- しかし、脂質を含んだものを食うことで、精神的な満足を得ることができる
たとえば、コロッケなんか食うとうまくて満足感が味わえるぜ
海藻いくら食ったって、心は乾いたままさ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 02:03:30 ID:d0NdFjJK]
- でーーーーーーーーーーーーーぶ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 03:19:59 ID:SPPCbRyp]
- ケチャップはあぶらないでしょ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 05:54:07 ID:akcAekwj]
- チビなので基礎代謝が1200ない
なので1200じゃ痩せない計算…
運動すればクリアな範囲なのかもしれないが、なんか損な気分
1200ですら太る一方なんて
どんだけ我慢すりゃいいんだ ﾁｸｼｮ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 07:35:36 ID:E4c4uaw6]
- >>28
早く勘違いに気づけ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:58:59 ID:eF00JKIf]
- 何かの栄養素が欠けてると胃をいくら膨らませても満足感が得られない。
たとえば肉類を食べずたんぱく質の摂取が減ると
口に入るものからたんぱく質の必要量を補おうと、もっともっと食べたくなる
食品の栄養素って意識してないと何に何が含まれてるか知らない人がほとんどだから
満足感が得られない原因がわからずカロリー制限失敗のパターンってたぶん
そういうことなんじゃないかと思ってる
かつての自分がそうだったし。ガマンで続けたけど、
続けながら勉強と試行錯誤でずいぶん楽に1200kcal/日がやれるようになったわ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:26:58 ID:SPPCbRyp]
- 結局バランスよく食べるしか、長く痩せ続けることはできないんだよね。
偏ったカロリー計算で痩せても一時的に痩せるだけ。いつかリバウンド。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 11:21:43 ID:Cy2jjX7s]
- ﾄﾞｶ食い週一だと多すぎ？
月一,月二ぐらいが適度な回数？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:13:45 ID:gVBXgRNB]
- 1200カロリーを１年続けたらかなり減ったよ～
今は165cmで41kg。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 12:40:10 ID:5yUfalSX]
- 朝
ご飯､納豆､トマト､ヨーグルト
昼
ラーメン(ノンフライ麺319kcal)にハム2枚､トマト2つ､ぶどう3粒
夜は何食べよう｡
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 12:44:35 ID:hPqI/nhk]
- >>34
ラーメンとカップ麺一緒にすんなカス
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 13:09:34 ID:Of2Yv+/J]
- 袋麺だったらどうすんのよ！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 13:15:59 ID:hPqI/nhk]
- >>36
くどい男だ(≧ω≦)ショボい（笑）
あーしかし回転寿司9皿のドカ食いしちゃったよお母さーーーん（泣）
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 13:36:10 ID:5yUfalSX]
- >>34
残念ながら袋ですけど～ｗ
マルちゃんの中華そばってやつｗ
普通に醤油ラーメンだけど｡
意外と腹にたまるし脂質も低いよーん
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:40:32 ID:jvC94/R0]
- 短パン
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 01:28:59 ID:CZsylZec]
- 普通にカップヌードルLIGHT!!
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 03:28:11 ID:+hmB3tas]
- た
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 04:23:26 ID:kMHENcWC]
- サッポロ一番のプレミアリッチっていうノンフライ袋ラーメンって生産終了なのかあ
最近どこにも売って寂しい。重宝してたんだけど…
ノンフライの旨さを知ったら普通の油揚げ麺には戻れないｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/09/13(日) 09:15:45 ID:Rsziu4yB]
- >>25,30,31さんの意見は医学的に証明されてるよね
でもどうしても低カロリーだけで選んでしまう。だから進歩がない。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:08:36 ID:w37uScBA]
- 1200kcalをたった一ヶ月しただけで生理止まっちゃったよ…
こんなにデブなのになんでだ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:21:33 ID:nSqpOAlR]
- >>44
いきなり頑張りすぎたんじゃない？栄養バランスは気にしてる？
私は1200生活始めたら死にそうなくらい辛かった生理痛が楽になったよ。
あと基礎体温つけるのがオススメ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:05:23 ID:9RyCy5yr]
- 本日1192.8kcal
早く火曜日来てくれないかな
毎週火曜は好きな物を好きなだけ食べて運動も無しの休息日
この安息があるから次の日やこれからへの意欲が改めて湧いてくる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 19:12:37 ID:w37uScBA]
- >>45
レスありがとう
確かにカロリーは気にしてたけど栄養バランスは勘に頼ってたかも…
とりあえず様子見しつつ基礎体温と栄養バランス調整やってみます
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:23:37 ID:2zLS9LoO]
- 順調に痩せすぎなので、最近多目に食べてる。
昼 チーズトースト
夜 半熟卵とほうれん草のドリア、フライドポテト、フレンチドレッシングのサラダ
レモンティー（砂糖入れた）、
夜食 プロテインを牛乳で割ったもの、マルチミタミンミネラル１錠
今日は、１３００位とったかな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:45:09 ID:CZsylZec]
- チートデイはメンタル面だけでなく、体としても必要な要素らしいな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 01:32:23 ID:7kFh0IBp]
- いまから冷凍パスタ食べたら太るよね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 01:34:08 ID:pnyeZSxH]
- 毎日、真面目にダイエットできてるんなら、
一日カロリーオーバーしたところで
いきなりは太らない。
明日から、真面目にやれるなら、食べてよし。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 01:35:16 ID:7kFh0IBp]
- >>51
三食のおすすめメニューお願いします
明日から頑張ります
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 01:52:34 ID:pnyeZSxH]
- おすすめは無い。
人それぞれ、食べたいものや好みは違うでしょ。
自分で工夫して、考えたまえ。
そこからダイエットは始まりなのじゃ。
自分はとにかく、たんぱく質が足りないことの無いように
とだけ気をつけたよ。
１２００ｃａｌ以内で、充分なたんぱく質取る食事考えたら他に気を使う
余裕ないくらいキツキツ。
プロテインのサプリとか、ビタミン、ミネラルも重要だから
これらのサプリ使うのも手かも。
とにかく、健康的に一生続けられるような食事メニューを考えたもの勝ちかも。
それ以外は、リバウンドしやすいからね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 02:15:00 ID:RWzwQR9h]
- >>50
>>51の言う通り普段まじめにやってるなら一日くらい食べたって平気。
でも、その分目標達成も遅くなる。自分は誘惑に負けそうなときそう思って乗り切ってるよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:02:00 ID:oSOllLbm]
- 俺も自分の気の弱さが分かってるからチートデイは設定しない。
１品だけ食べたいものを食べる位ならもちろんするけど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 08:23:55 ID:T+Inpc/k]
- チートデイとは何ですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:41:06 ID:j5xWagI2]
- >>56
ttp://dietdiary.dtiblog.com/blog-entry-69.html
ここ読むといいよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:26:22 ID:XGbgGnGi]
- 1200～1500（結構適当）続けてて20日ぐらい停滞してたけど、また減り出したよ。
外食して夜イタリアンとか何度か食べたけど二日間ほどで体重戻るし（でもファンケルのカロリミットは欠かさず）
今10日で一キロのペースで落ちてるよ。運動は骨盤RPB
156.5cm 51kg→46kg
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 00:16:51 ID:zYJPMCWK]
- 君らは一生1200kcalでいきていくんですかい？
目標に達成したら、どうするの？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:44:28 ID:F8fsiArW]
- それを維持するんだよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 01:29:28 ID:nsjn0VqR]
- それは真に辛い事だのぅ
ガキの頃のようにハンバーグにトンカツに焼肉でご飯大盛とか、、、もう許されないのかのぅ、、、
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 01:51:04 ID:OywY2JgV]
- >>61
ハンバーグもトンカツもたまには食べられるよ。
ほかの食事で調整すればいいんだし。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 02:19:55 ID:b+i5p4k0]
- >>59
このままでは痩せ続けちゃうよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 06:57:49 ID:LXPdz9nn]
- 近所のスーパーで500gパスタ乾麺が99円なんだよなあ。貧乏だからつい買ってしまうんだ・・・
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 07:37:01 ID:8IDEIfgA]
- 最近毎日500カロリーくらい。体が食べ物を受け付けなくなってきたかも…。体重が少しでも減ったらその日は幸せに感じられる。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:27:40 ID:2sc2vvp8]
- ６１
ガキの頃美味しかったものも、ある程度年がくともうほしくないんだよ。
体にも悪いしね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 10:45:10 ID:LqRh9Dlo]
- 1220に慣れたら何とこたない
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:04:18 ID:QGpG+GWa]
- >>65
今はいいかもしれんが、後に不幸が待っている可能性が高い。
まだ間に合う。もっと食べるんだ。500なんて尋常じゃない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 00:09:30 ID:jKyNp/qn]
- >>65
毎日寝てるだけならそれでいいんじゃね
運動ちょっとでもしたらアウト
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 00:21:13 ID:ILAhmUMW]
- あ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 06:39:26 ID:w6fo2x9q]
- >>58
まったく一緒。
私は46kgで停滞期突入してもうすぐ１ヶ月です。
しかもこの2週間ぐらい生理とも重なって、毎日2000kcalオーバー。
そんだけ食べても46kgから微動だにしないのが救いかも。
ただあきらかにお腹まわりがデブってきたんで、
今日からまた再開します！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 08:43:33 ID:yfI25w72]
- >>65
一時、体重は落ちるだろうけど結局激しいリバウンドか過食症になりそう。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:01:30 ID:7I5yyKfp]
- 最近は１週間に１回は5000kcalオーバー。食べた６日後の体重は200gだけ減ってた
こんな感じが２週続いてて、次が３週目
これでいいのかな･･･止めるべきなのか迷ってる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 00:09:43 ID:VB3C5aCX]
- >>73
みんなそんな感じだとおもうよ、それで減ってるならいいじゃん
２週間続いたんだから、そのまま続けていけばいいと思う
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 11:52:07 ID:NnKVxugs]
- 174cm58kg♂
朝:ぞうすい(ご飯100g)たまご(黄身1個分卵白2個分)お漬物
昼:おにぎり(ご飯100g)ちくわ(小さいの一本)
夜:湯豆腐、煮物
たぶん1200いってないくらいだからだろうけど、すごくダルい。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:26:41 ID:5qVPzToX]
- 178cm 72kg♂
最近１時間のランニングを始めたんですけど、毎日するのは(筋肉痛で)しんどいので
走る日と走らない日で食事の摂取量を変えようと思うんですけどこれは意味ないのでしょうか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:50:04 ID:9HysCfsK]
- 1200生活当初170cm80kg→3ヶ月で170cm69kg
とりあえず第一目標の半分まできた。あと9kg頑張ろう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:30:57 ID:9VKC7Uiq]
- >>75は拒食症？♂だよね？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 16:31:12 ID:NnKVxugs]
- >>78
拒食症じゃないと思うけど、食べるの恐いって感じるし拒食症なのかなぁ。
健康的に食べたいんですけど、体重が増えるの恐くて食べるとイライラしてしまいます。
今の体重を維持でいいと思いんですが、適正量がわからず食事は控えめにしています。
- 80 名前：７３ mailto:sage [2009/09/17(木) 17:15:10 ID:kukVYz5O]
- >>74
レスありがとう
このパターンが今一番、気持ちが安定するからしばらく続けてみるよ
減らなくなったり増えたりしだしたらまた考え直して節制するか、
運動時間をもう少し増やしてみます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:54:13 ID:2jEtviM3]
- >>79
それもう精神を病み始めてるだろ…
病院に行くか家族に相談した方がよくないか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:59:10 ID:R1rtkjZx]
- 1200kcalにしようと思いつつ、1000kcalくらいになっていたみたい。
何年かぶりに口の端が切れて痛い。
ビタミンB2不足と書いてあった。
一人暮らしの上めんどくさがりでロクな食生活してなかった。
んだもんで今夜は納豆、卵、野菜、チーズ、久々に豚肉を食べた。
以上日記でした。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 23:44:29 ID:VB3C5aCX]
- >>75
別に過食や拒食じゃないと思う、まだ実験段階でコントロールに慣れていないのでは？
俺も実験段階では1200kcal,1000kcalや1500kcal,2000kcalと色々試した
で1200kcalではだるくて鬱になったし、ギリギリのラインだな
今は一日2500kcalくらいで、週２くらいで1500kcalにしている
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:29:34 ID:JaXs6xg8]
- >>83
スペック教えて
- 85 名前：83 [2009/09/18(金) 03:00:40 ID:Nr5LgRet]
- >>84
168/63/13
運動は毎日します
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 04:36:28 ID:GamuyOn2]
- 1200kcalにして毎日ぐっすりと眠れます、
良かった～
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 04:40:17 ID:Ldx6n9gi]
- 単にエネルギー不足で眠いんだろ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 11:33:32 ID:Tm7mgQCK]
- そう言い切れる根拠を知りたい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:03:40 ID:ok6oOUPE]
- >>79
食べるのが怖いって感じるのは拒食症だと思うけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:55:31 ID:XS+aAt30]
- 160/40
1日1200カロリーとか多くない？
ダイエット始めてから胃がかなり小さくなって、600カロリーくらいしか食べられない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 15:27:07 ID:kxqJbrRo]
- 朝： 納豆1パックか豆腐100g
昼： 野菜炒めにおからかしらたき混ぜたもの
夜： 置き換えシェイクとマルチビタミンのサプリ
この食事を続けて約一ヶ月。
たまに豆乳や野菜ジュースも飲むけどいまいちカロリー計算ができずなに食べていいかわからないです。
このメニューは1000Kcalいってないですよね？
今日の夜、人と食事いかなきゃいけないから緊張する…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 15:35:22 ID:SfEh6hw5]
- 1日2100ｋｃａｌ
ご飯5-6杯
ささみ6本
オリーブオイル20ｇ
サラダ
これ+運動で 月3ｋｇペースで減ってるわｗ
今ちょうどＢＭＩ２２．
- 93 名前：sage [2009/09/18(金) 17:59:08 ID:iS7zs9pa]
- 1200の食事を続けると、どれくらい痩せる？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 18:07:09 ID:C4rx51zm]
- 人によるけど体重は落ちる
ただ筋肉も落ちて代謝も減るから、どうなるかは知らない
- 95 名前：sage [2009/09/18(金) 18:10:03 ID:iS7zs9pa]
- >>94
脂肪は全く落ちないの?
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:17:47 ID:3hcxNioh]
- 当然落ちるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 18:23:39 ID:rmuFTYix]
- 高校生で1日1200kcalは少なすぎかな
ちなみに♀です
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:40:10 ID:mVvtm/MB]
- >>90
そんな生活を続けてちゃだめだよ
早く、こっち側へ帰っておいで
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/09/18(金) 18:57:46 ID:ok6oOUPE]
- 基礎代謝以下にしたら、リバウンド確実だよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 19:06:17 ID:1N2HO9pc]
- 職場の昼ごはんは 大体だけど７１１で
ヤサイジュース９０ｋ（甘にんじん系、苦い緑系、いろんなの）
ハムチーズのパン２２０ｋ
低脂肪ヨーグルト８０ｋ
大体 計４００ｋ
うまし！ 毎日これでもイイ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:06:25 ID:pQWFDWPS]
- >>99
今基礎代謝以下からどうやって戻そうか考えてる。
BMIが24.9になったので軟着陸点を探してる。
今の生活、朝と夕方のプロテイン（無脂肪牛乳300cc100kcal＋プロテイン79kcal)が食事の足かせ…
昼間は10時にアミノ酸ゼリー(100kcal)、午後1時にカロリーメイト2本(200kcal)が定番。コスト的に安いのと2回だと腹持ちが良くて、カロリーメイトは味が３つある。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 19:34:40 ID:i03QIHjW]
- >>91
その食事1ヶ月続けて痩せたの？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:56:16 ID:7LdVslr/]
- ９５０～１０００ｋｃａｌの食事を１ヶ月続けてる。
栄養士の指導受けてるけど、これ以上減らさなければ大丈夫っていわれてる。
デブはこれくらいでもいいみたいよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:09:25 ID:rO7gnPmc]
- デブならもっと多くていいんだよ。
基礎代謝や生活強度で代わってくる
本当に栄養士の指導受けてんのか？
- 105 名前：sage [2009/09/18(金) 22:00:25 ID:iS7zs9pa]
- はぁ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 00:28:51 ID:OjgNTj7s]
- むやみに1200kcalにするよりも、自分の最終形体をめざして増量と減量を繰り返すといい
そうしているうちに、カロリー計算をしなくても感覚で分かってくるよ
- 107 名前：91 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:54:11 ID:j1NkufeS]
- >>102
とりあえず162cm58kg→53kgになりました。
ウォーキングや筋トレや半身浴などもしてます。
今日生理も終わってもっと痩せられると思ったのに
恐れていた夕食で、鰻重セットに天ぷらとアイスまでごちそうになってしまい
今家に帰ってきてから水道水がぶ飲みして初めて吐いてしまいました…
食事から３時間以上たっているせいか全部は出せなかったので、今から２時間くらい
ウォーキングしてこようかと思います…
また明日からいつもの食生活に戻せますように！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 01:01:47 ID:rL+AUZYm]
- >>107
色々食べざるを得ない日はチートデイとしてしまうのはあなた的にはダメなのかな？
吐くのって、なんか良くない感じするけど・・・。大丈夫ですか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 03:09:51 ID:D3QBk87H]
- >>107
ずっと1200続けてるけど、たまに大量に食べるとかえって痩せるよ。
次の日はちょっと増えるけどその後するすると落ちてく
ずっと1200だと痩せるには効率悪いしたまにドカるのはいいと思う
そもそも一日や二日カロリーオーバーしたところですぐ脂肪になるわけでもないし
そのあとの何日かで調整すればいいだけ
大体鰻っていい栄養バランスだからありがたくいただいとけばいいと思うけどね
ま、あれだ
吐いてカロリー摂取しなかった事を偉いと思うなってこと
最低の行為って自覚しといてね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 03:30:04 ID:1K2Kyt49]
- >>109
>吐いてカロリー摂取しなかった事を偉いと思うなってこと
最低の行為って自覚しといてね
すげー同意
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 05:17:24 ID:zGskVgIQ]
- いるよね、食べ物を単なるカロリー摂取道具と思ってる人
タンパク質、ビタミン、ミネラルといった豊富な栄養素を完全無視して
カロリー数値だけが全てで、高いものは全て害悪と思い込んでるんだろうなあ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 06:55:34 ID:DL2Pnr3T]
- 吐くとしばらく精神不安定になるからなぁ
やっぱり食べ過ぎた、太る！恐い‥！と思っちゃうとしちゃうよね。自分も昔そうだったから
でもチートデイは前の人がいってる通りよく効くから、外食して一時的に体重増えてもまたすぐスルスル落ちたりするから、
増えちゃったけどまた頑張ろーっと!みたいな、おおらかな気持ちでいられるようになれるといいね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:38:15 ID:3M5SLFNU]
- 自分はチートデイ入れるとその後の食欲に歯止めが効かなくなるから
よっぽど外せない飲み会以外はやらないようにしてるけどね
でもせっかく食ったものを吐くのはやっぱオススメしない
どうしても食べなきゃならない日、食べようと決めた日は、
開き直って食事を楽しんだ方がダイエットが長続きするよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:14:03 ID:34kRNTab]
- 食べて吐くなんて、作った人や食材に失礼すぎて出来ないなぁ
確かに食事制限するとカロリーばかり気にしてしまうけど
本来食事って楽しく・美味しくいただくものだよね
- 115 名前：107 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:18:55 ID:CmN6yDFy]
- みなさんレスありがとうございます！
みなさんの言葉胸にずーんときました。
食べてしまって後悔して、吐いてまた後悔してもうこんなことは
二度としたくないと自己嫌悪に陥っていましたが、みなさんのレスを読んで
少しだけ気持ちが楽になった気がします。
チートデイってよさそうだとは思っていたんですが
私はルーズな性格だから、その後だらだら食べ続けちゃいそうだし
なにより１日でも早く多く痩せたいっていう焦りみたいなものがあって取り入れてなかったんです。
でもダイエットを長続きさせるためにも後悔しないためにも
大切な方法というか、前向きな考え方ですね。
私はあまりにもダイエットにたいして無知だと思うので、また今日から心を入れ替えて頑張ろうと思いました
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:32:21 ID:DL2Pnr3T]
- >>115
無理しないでね。私も順調に減ってたのがまた急に増えたり停滞したりして、こんなに頑張ってるのになんで結果がでないの！ってやけ食いしちゃったりして、、
ダイエットは絶対順調にはいかないから、焦らず気長に構えられるといいね。
お互い頑張ろー。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:33:12 ID:EQQGJbjh]
- チートデイって確かに取り入れようと考えてても、初めが勇気いるよね
自分も食べ出したら次の日からもズルズルいっちゃうんじゃと思ったから
尋常じゃない量を食べても、次の日以降あれこれ考えて減らしたりせずに
前日約1200→チートデイ→翌日以降も約1200 って感じでやってる
前後を減らして調整 が出来ないような自分に甘いタイプの人間だから、
その分誰よりも減りが遅くて長いスパンで、少しずつしか減らないのは
自覚した上でやるようにしてる
ちなみにチートデイは結構つくるからだいぶ楽をしてるかもしれないｗ
だから前後調整や自制がしっかりできる人は本当に尊敬する
きっと結果も着実についてくる一番の理想系
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 19:20:20 ID:NDXEcWBP]
- チートデイってどれくらいのペースで入れるといいの？
自分は毎週日曜日にチートデイにしてカロリーとか気にせず一日３食食べようかと思ってるんだけど
多いかな・・・？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 19:51:28 ID:1K2Kyt49]
- >>118
どうしても外食をしなければいけない時は気にせず食べてその後調整って感じでやってる
なければ1ヶ月でも2ヶ月でもチートデイ無し
本来のチートデイじゃなく単に食欲のストレス発散としてのチートデイ＝どか食いデイなら
自分がギリギリこの日数に1回すき放題食べればまた我慢して制限継続できるってぐらいで挟めばいいと思う
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 23:25:39 ID:rL+AUZYm]
- １２００を始めてそろそろ１ヶ月。
チートデイを取り入れようとしている者です。
取り入れて成功されてる方、その日は何キロカロリーぐらい摂取していますか？
チートデイっていうぐらいですから、わからないかもしれませんが、
おおまかでも結構ですので教えて頂けると有難いです。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:47:38 ID:o4gIYgAS]
- >>120
取り入れようとして取り入れるようなもんじゃないんじゃないかなー。
ゼロカロゼリー５個とかにしといたら？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 00:00:58 ID:OjgNTj7s]
- >>100
野菜ジュースはずして、ノンオイルツナ缶にするとよりいいと思う
60kcalだしね
筋肉が落ちにくくなる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 00:02:00 ID:OSpyg2uq]
- 今日はこえちまった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:51:41 ID:TClZ/r0d]
- >>121
ありがとう。参考にさせてもらいますね～。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 01:23:04 ID:sPKCrndb]
- >>121
それチートしてないw
普段1200で抑えていて不足している栄養を補う感じでいいんじゃないかな
恐らく炭水化物・脂質とかになるだろうけど
美味しいもの食べてそれらを補ってあげるって感じで
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 07:00:26 ID:XUOc2Fyi]
- 私は停滞した時によくチートやるけど
一回につき3000kcal以上はとるようにしてる
身体への刺激で忘れてた燃焼思い出してもらうためにｗ
炭水化物中心に出来るだけ濃い味のものを吐き気がするまで突っ込む(もちろん吐かない）
そうすると次の日は自然とあっさりしたものが食べたくなるので野菜中心になっていいかんじ
次の日からはまた～1200kcalキープ
長い停滞期だったらチートデイも連続2～3日設ける
だらだらしちゃうのはチートデイを「おいしいもの食べていい日」と勘違いしてるからかもね
楽しんで食べるのもいいと思うけど、自分を許す日と勘違いしない方がいいかも。
あくまで痩せるため(身体を作るため）だから、高カロリーを割り切って食べるよ。
ただ普段食べられない高カロリー食品も遠慮せず食べれるいい機会ではあるし、
外食をそこに当てると楽しく食べられるからむしろ追加注文しまくるｗ
おいしいものは普段から我慢しないで1200の中で食べてます。
多少オーバーしても気にしない。
カツ丼やラーメン食べたら次の日野菜で調整。これは習慣だからチートデイじゃないなあ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 08:29:18 ID:MWhUDUmM]
- 自分もﾁｰﾄうまくいってる週末にやる
菓子パンやケーキとかアイスとかスナック菓子
2500か3000カロリーはいく
まえはダラダラやったけどいま平気
翌日ひっぱらないようになった
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 09:02:45 ID:vyjOi9ic]
- 週１～数回で多分4000キロカロリー以上は食べてる
ただ２～２.５時間ウォーキングかショコ(たまにジョギング)
のいずれかを一気にやるか無理なら朝夜で分割して
それを出来るだけ毎日やってる上でのチート
未経験だから結果がどっちに転ぶのかは置いといて、多分
毎日運動なしだったら月一くらいしかしてないと思うなぁ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:48:42 ID:upin87EA]
- チート設けるか悩むなぁ
かれこれ２ヶ月1200生活してる
体脂肪率は下がってくんだけど体重が落ちない…
しかし設けたところで吉と出るか凶と出るか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:04:45 ID:S3xC4iw8]
- もれなく慢性的な過食衝動がついてくる
┃ω・｀)
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:11:22 ID:A3lLzLpj]
- >>129
大凶になるだろう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:52:33 ID:z91kiesW]
- >>129
体脂肪率下がって体重が減らないなんて最高じゃん
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:54:23 ID:2y3u7YOB]
- レコダイ中なんだけど普通に生活してると
８００しか行かない日もあれば２０００行っちゃう日もあるよね
基本は１２００前後になるようにしてるけど、
計算通り行かない日が実はチートデイ代わりになってるのか？と思った
お盆期間ずっと過食してたけど、お盆終わってもとの生活に戻したら
前よりスルスル落ちて不気味ｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:15:52 ID:Uz29LkOA]
- ここでいう1200って１食ですか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:19:06 ID:euKFWxhz]
- なわけねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーだろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:43:24 ID:upin87EA]
- んじゃ止めときますｗｗｗｗ
ゴールが見えない！
美容体重になったら終わり？
モデル体重になったら終わり？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:51:36 ID:upin87EA]
- >>132
体重と体脂肪率両方同時に落ちるのが一番じゃないの？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 23:45:58 ID:89y3Aa5c]
- 違うね
脂肪さえ消えてくれればいいんだよ、筋肉はありすぎて困ることはない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 10:21:14 ID:nTppU9Ix]
- 大切なのはその日その日の体重で一喜一憂しないことだよね。
1200kcalに抑えとけば誤差抜かして体重は増えようがないんだから、
腹の中に溜まってるものや飲んだ水だって言い聞かせてるうちに、
ダイエット成功してたよ。維持のが楽だね。
みんなあせらずがんばろー。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:23:39 ID:lJzQI/Q/]
- >>139
私もそう思う。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:27:55 ID:uMWOVVRC]
- 昨夜は1000kcalくらいまで食べて腹一杯でもう食べれないから
そこで終わりにしたら何十分かして腹がグーグー鳴り出したｗ
でも時間的には食べないと決めてる時間に既に突入してて
悩みに悩んだ末100kcal分だけ食べちったよ
腹一杯でもういらないって感覚にさえなったのに何だったんだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:37:18 ID:F1/KxkQ3]
- ちょっとまってくださいよー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 23:55:37 ID:N0knXXLM]
- >>139
体重を測らないという手もある
実際、自分は１週間測ってない
- 144 名前：sage [2009/09/23(水) 00:21:22 ID:BIU93Fmq]
- あんぱん
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:49:17 ID:hzmNhkOg]
- >>143
1日1000kcal減らしても100gぐらいしか変わらないから頻繁に計らなくてもいいわね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 12:18:06 ID:12L7XdGc]
- 今やってるダイエットに自信もってるなら、週1で計るのがいいかも。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 14:22:20 ID:XvVqkSqH]
- 毎日計ってるとここまで食べてもおｋだな、とかある程度コツがつかめてくる。
最初の頃は増減で一喜一憂してたけどずっとやってるとそれも無くなりました。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 17:57:22 ID:GfbB/p2i]
- ちょっとまってください
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:30:50 ID:k2b2EF/A]
- 朝野菜ジュース60
昼焼き芋と唐揚げ少し300
さっきハーゲンダッツ美味すぎﾍﾟﾛﾘ250
あと600kcalほど食べられるわけだが、さてどうしよう
もう１個ハーゲン行きたいけど、真っ当にやるなら
冷蔵庫の中のさんま塩焼きと玄米…でもアイス…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 20:10:31 ID:XvVqkSqH]
- >>149
誘惑に勝った？負けた？ｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:52:16 ID:k2b2EF/A]
- >>150
ダラダラしてて結局まだ何も食べてないｗ
気分転換に外出してハーゲンとカロコンアイスと今川焼き買って来ちゃったよ
選択肢つうか悩みが増えた…こんな時間だし、さてどうしよｗｗ
アボカドと梨も冷蔵庫にあるんだよなあ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 22:42:01 ID:kcdamaLZ]
- ２０００こえちまった
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 22:43:36 ID:k2b2EF/A]
- 連投ごめん
賞味期限やばそうなものから片付けることにした
>>149の続き
夜さんま塩焼き （レンチンしたら爆発しおったｗ）、野菜ジュース350
後で今川焼き150
あとコーヒーとか飲んでるからこれでだいたい1200kcal
玄米は冷凍した
アボちゃんが週末までもってくれますように…
ところで…買ってきた今川焼きがなんと３個入りだったんだぜ…
今川焼きって冷凍できるんだろうか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 00:31:12 ID:I6X6UdRJ]
- １週間おきくらいが、増減の目安じゃないかな？
１日だと水分でだいぶ変わったりするから、気の弱い自分はそれで一喜一憂しちゃうんだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 00:31:21 ID:dGos9Kwb]
- できます
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 14:39:32 ID:HPqaU1j1]
- 1200カロリーとか意外にいっぱい食べれるし簡単だなんて
思ってたけどやってみるとキツイね
意志が弱くてどうしても越えちゃう
ここの皆はすごいなあ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 14:53:41 ID:Wdks5fYJ]
- 私怖くて１日500カロリーも食べられない。それ以上食べちゃったら下剤飲みまくったり吐くようにしてる。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 15:39:50 ID:VdQYRHFV]
- >>157
それ病気なんじゃないか？一度医師にみてもらう事をオススメします。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:16:53 ID:LpqoIkh7]
- お菓子だけで500kcalもとっちゃった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 16:43:24 ID:VdQYRHFV]
- >>159
ちなみに何食べたの？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 17:38:20 ID:Ek45X3DO]
- ･味噌汁一杯
･パン屋のボリュームたっぷりのクリームパン
･セブンの270カロリーのおにぎり一個
･170カロリーのチョコ
･チロルチョコ二個
･250カロリーのチョコ
余裕で1200カロリー超してるし(´・ω・｀)
自己嫌悪
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:40:14 ID:aYfyWrtR]
- 270カロリーのおにぎりってどんなの
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:40:30 ID:LpqoIkh7]
- >>160
ビスコのミニサイズ９８kcal×４
堅パン１枚１０８kcal
反省します
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:42:43 ID:pnyewPQd]
- みんな1200kcalってどんだけ基礎代謝少ないの？？
自分2400kcalくらいは余裕で摂るんだが。。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:44:14 ID:fVvgPuSC]
- >>163
堅パンねｗｗ
あれは堅くていいし、味もいいし
朝食にと１枚たべたら５枚は確定
その後のコントロールが面倒
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:47:24 ID:s3nxhaRh]
- >>164
女ですから
BMI17くらいですから
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 06:02:11 ID:BNdP9LMi]
- どうしても1300くらいになってしまうんだが
カロリー計算って難しいね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 06:43:02 ID:lXn5d7AP]
- 1300でも問題ないよ
カロリーなんて目安だもん
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 06:54:09 ID:Ay344Sqi]
- ピザデブなんだけど食事制限は我慢できるんだ
でも食う量を減らすと全くウンコが出ねぇ
前はウンコ溜りすぎて腹が痛くて動けなくなって下剤使ったんだよね
今回はまだはじめたばかりで腹痛はないけど既に出ない…下剤準備しとこ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:00:34 ID:YY7DavfO]
- >>169
自分が便秘したことないからわかんないなぁ。
朝食にバナナと牛乳食べてみたら？
自分はそのメニューにすると一日めっちゃハッピーにすごせるほど出る。
大変なら病院行ってみたら？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:10:16 ID:Ay344Sqi]
- バナナに牛乳試してみる
ありがとう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:11:04 ID:lXn5d7AP]
- 玄米にするとすげー出るよ
腸の中のすべてが出るかんじ。肌もきれいになる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:40:41 ID:BfrqWLzZ]
- １日1200以内なら何食べても平気かな？
朝昼は低炭水化物高タンパク質を心がけたヘルシーなものにして
夜に朝昼の分足して1200以内で好きなものを食べるようにしてるんだけど
ラーメンとかハンバーガーとか食べちゃうとやっぱり太りますか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 11:45:31 ID:degNxsoz]
- 夜に高カロリーな物摂るとか(笑)
栄養を考えたらハンバーガー食べるとか考え付かないよね。
どうぞご自由にやってみればって話だけど。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:45:13 ID:uemyQ0VQ]
- 脂肪が燃える仕組みはテトリスみたいなものなんだ。
必要な栄養価がそろわないと消えずに、中身はスカスカながらも堆積していく。
単にカロリーだけの1200ｋcal生活では、いずれ身体を壊します。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 13:24:58 ID:Zcdc7qrK]
- じゃあ１日500カロリーはもっと危険？今それくらいなんだけど
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 13:31:11 ID:x/4iMc2/]
- >>169
朝食をレタスと納豆にしたらおもしろいほどンコ出るぞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 16:59:15 ID:4eDuq9BJ]
- >>176
自分にとっては論外だな。＞500kcal
その時はいいかもしれないけど、後々怖いことになりそう。
食べないで痩せるのは危険だからやめたほうがいいよ。
でも>>176の基礎代謝が600くらいならいいんじゃない？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:32:14 ID:UQb1yCBQ]
- >>173
同じ1200でも脂質や糖分も参考にして食べると効率いいと思うよ
でも1200以内だったら何食ってもかまわんと思う
夜に油摂っても消費カロリーの方が多ければそんな心配するほどじゃないし
効率は多少落ちるかもしれないけど、少なくとも太りはしないよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:36:38 ID:UQb1yCBQ]
- でも>>175はなるほどと思った
普段バランスよく食べてるから、たまに狂うと次の日自分でも感じるもんね
肉と野菜は足りないと分かるようになった
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 22:19:02 ID:ha3PpFcZ]
- 待ってくださいよ…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:28:51 ID:7f3t5wX9]
- 今ＢＭＩ18.9だけど
1200kcalであればアイス食おうがケーキ食おうがスルスル痩せてくよ
脂質とか時間帯とか、そりゃ影響あるかもしれないけど
微々たるもんだと思うな
1200kcalにしとけば何をいつ食おうが太るなんてことは絶対ないと思う
せいぜい１ｋｇ落とすのに１０日かかるか１２日かかるか
くらいの違いじゃね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:43:28 ID:vnKP5jSA]
- まあそうだよね。
まだ10代とかこれから子供産みたいとかなら
バランスがとても大事だけど
そうでない人はお菓子で８００取ろうが
長く続けなければ問題なしだよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:22:51 ID:yZoyJW3F]
- 朝食は食え食えとと言われているがそうでもない
むしろ食わなければ、昼と夜で６００kcalづつだから
そっちの方がうれしいわ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:06:17 ID:d1F1c7lb]
- 確かに。自分も朝は少なめだ。
でもどうしても夜たくさん食べたくて朝昼抜いて夜だけで1200kcalとかやると
翌朝めちゃくちゃ体がつらいんだよな。体がむくんでて体重も増えてるし。
（まあ翌日にはするっと減ってるんだけど）
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:16:17 ID:prPpQ5cS]
- つまり長期的に考えるなら１日のトータルカロリーが同じなら、
何時に食べようと何も変わらないって事かな？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:42:08 ID:bsPmXjcw]
- 結局は､そうだよね｡
もしカロリーオーバーしてしまった時は､その分運動すればいい話だし｡
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:55:07 ID:4Fssxh9Y]
- でもやっぱたんぱく質とかに気をつけて1200kcal摂ってたときと
適当に1200kcalの食事をしていたときとでは
明らかに前者のほうが体調がいいんだよなぁ～
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:39:10 ID:t+wU1Utv]
- そらそうだよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:41:02 ID:k/t980Vl]
- >>186
いつなにを食べるかは本当はとても大事だけど、そこまで考えると続かない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:43:56 ID:o7I3IrFm]
- あなたの場合はね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:37:20 ID:d1F1c7lb]
- 自分も細かく栄養計算とかして根詰めると続かない。
とりあえずカロリーだけ1200kcalにして、栄養はまあテキトーにぐらいが長続きする。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:41:31 ID:k/t980Vl]
- >>191
そう、私の場合はｗ
この食材は午前中が最適で、この食材は夕食向きで……と
細かく考えても続く人は、そうするに越したことはないからがんばってー
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:20:06 ID:kj2OUuYP]
- 朝：ハーゲンダッツスイートポテト、カロコンアイス335kcal
昼：梨２個189kcal
夜：パン、鶏肉と野菜のしょうが蒸し、野菜ジュース、ゆで卵448kcal
計約1000kcal＼(^o^)／
昨日お寿司食べに行って2000kcalくらい行ったから
今日はちと少なめ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:29:34 ID:d1F1c7lb]
- しょうが蒸しって調理法を初めて知った。おいしそうだね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:32:26 ID:kj2OUuYP]
- >>195
恥ずかしいけど、ローソンで買ったレンチンするだけの惣菜なのさ…
でも鶏肉ゴロゴロとキャベツたっぷり入ってて102kcal
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:57:41 ID:yZoyJW3F]
- みんなダイエッターですね
僕はもうダイエット卒業したんで、欲しいものがあったら食べちゃいます
でも、案外太りませんよ
みなさんも１ヶ月くらいオフをとってみたらどうですか？
言っておきますが、１２００kcalはかなりハードなダイエットですよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:00:34 ID:CfShVRsN]
- >>194
夕食のカロリー少なく見積もっちゃってるよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:17:42 ID:bP2pl2E8]
- >>198
マジで？
丸いパン１個210kcal
しょうが蒸し102kcal
やさいしぼり60kcal
ゆで卵76kcalでないの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:23:43 ID:NSp94dRo]
- 高校生です
最近毎日アイスだのお菓子だの甘い物で1500はとってます…
健康にどのように影響しますか？
夕飯は５時～６時以降は食べない、夜一時間歩いてBMI18くらいです
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:26:10 ID:uxFgvRW3]
- そもそも1200kcalじゃないしここで聞かれても
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:35:45 ID:t61dlku3]
- 毎日800カロリー以内にして一週間経つのに体重が変わらない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:39:04 ID:N9kDXfgy]
- >>202
まだ一週間だから何とも言えないでしょｗ
ってか800って少ないなぁ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:41:03 ID:/TBncM0N]
- 饑餓スイッチが入ったんじゃね？
饑餓だと思って体重を減らさないよう
８００キロカロリー全部吸収してる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:41:45 ID:Nm9zao3t]
- 800は少ないかもですね。身長がかなり低いとかでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:53:40 ID:t61dlku3]
- 身長は165です
今月で3kg痩せたからもう無理かな…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 07:39:08 ID:lZLeli+f]
- 1500の奴も800の奴もスレチ
チラ裏へどぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 09:46:10 ID:bP2pl2E8]
- >>197
８月は休みの関係もあって半分くらいはオフだった
９月になってまたまじめにやるかという気分に自然になった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 13:43:14 ID:S5SkCkhd]
- 基礎代謝が1300kcalくらいだから最低それくらいは食べてる
時々たくさん食べて一週間の平均は1800kcalくらい
一応カロリー計算と栄養バランスの計算はしてるけど自信はない
現在体脂肪率13.8%
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 13:50:10 ID:S5SkCkhd]
- >>25
そうそう
モスバーガーの十勝コロッケ(218kcal)１個だけ食べたらすごい満足感得られた
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 14:05:34 ID:iW5n6lhG]
- お昼にドーナツなんて…！！！
ショコラフレンチ
ﾊﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟ…
…それと普通に、
イングリッシュマフィン
ｳｲﾝﾅｰ３本、卵半分、
ほうれん草サラダ
これから夕飯何食べれば…呆
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 14:08:23 ID:uxFgvRW3]
- ささみ１～２本で我慢しとけ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 15:11:42 ID:mKhdYzgh]
- 朝昼抜く生活を１０年続けてる
昼間に飲むドリンクと晩飯で１２００ちょっとくらいかな
外食したらドカ食いするが太らんな
いつも年齢より１０歳程度若く見られる、カロリー摂ると老けるってのも満更ウソでもないらしい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:47:10 ID:+AV89jv2]
- 1200
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 19:53:23 ID:Hka94UiW]
- 回転寿司行った
超食った
また明日から頑張る
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:40:05 ID:wbY/YgwC]
- 朝：はるさめパスタ、野菜ジュース200kcal
昼：野菜炒め山盛り530kcal
夜：クリームパン、食パン、ゆで卵、野菜ジュース530kcal
計：1260kcal
今日はアイスはガマンだな…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:05:18 ID:fsK5/AZC]
- アイスボックスは１２kcalじゃん
なのにうまいじゃん
嬉しい
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:48:03 ID:HylBjrTp]
- 久しぶりにラーメン屋でドカッとやらかしてしまった。
ここから崩れず、立て直そう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 13:38:39 ID:eGoMqGqm]
- 一食をこんにゃくパスタかラーメンにしてるよ。食事だけだったら余裕で１２００カロリークリア。
でも酒飲むから結局１８００位にはなっちゃうな。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:01:23 ID:AZcs1t+F]
- オレも食事だけだと昼750、夜500位だけど、結局酒で同じく1800位に
なってしまう。でも、非常に非常にゆっくりだけど体重が落ちて行くので
まあいいかとか思ってる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:06:30 ID:CJ5ykJP0]
- 家業でビール造ってて美味いビール飲み放題でやばい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:14:03 ID:H62U0owP]
- >>221
付き合って…
イヤ、結婚して下さい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:14:49 ID:Fal3JUXo]
- >>221
本気でうらやましいとオモタ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:32:00 ID:CJ5ykJP0]
- あるものは美味いビールと金だけで、見た目はキモオタだからやめといた方がいい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 00:20:58 ID:WfGOYggg]
- お金があるなら、それだけでいいです
結婚してください
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 00:22:58 ID:4YI3RSO9]
- ビール飲むくらいなら、ＮＵＤＡ飲むわ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:27:19 ID:OOcKH16r]
- ヒキニートだから一日800calも摂ってないかもしれん
いや、800calも摂ってしまっている俺に自己嫌悪
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:55:02 ID:5yb1HgZL]
- 朝少ない人多いな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 01:10:33 ID:jqf062gu]
- 朝はがっつり食ってる。
平均して朝500、昼450、夜250くらい。
その代わり、普段5時半起床で22時、遅くても0時には寝てる。
今日は明日がオフだからゆっくり、週1の贅沢で白ワインも飲んで摂取カロリー1800くらい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 01:18:10 ID:sZLu3GVZ]
- 睡眠サイクルといい、理想的な感じだなー
夜２５０ってどんなもん食ってる？結構量制限されるよな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 01:26:27 ID:jqf062gu]
- 夜はご飯一膳と漬物などの添え物程度。
帰宅してから寝るまでにすることといったら入浴くらいだから
眠りをさまたげるような空腹にさえならなければおｋ。
そうすると、朝はほどよく空腹になっていて、朝食が美味い。
昔は朝食は食パン一枚の半分も食べられなかったのが嘘のよう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 11:04:01 ID:+q6xVsmD]
- 朝って、食わなきゃ元気が出ないとかよく言うが、オレの場合食うと
その後眠くなってしまって、逆に仕事に支障が・・・
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 11:14:54 ID:ZVLz1QVQ]
- しょっぱいなぁ、お塩先生のその保身の態度
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:30:06 ID:ThcxoFtj]
- 170cm 67.6kg 目標60kg
朝弱いので朝無しで昼700で夜500程度 就寝時間は平均2時ぐらい
夏休み終わって多少動くようになったら減りが加速した
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 23:58:13 ID:4YI3RSO9]
- 夜少ないときは、次の日の朝を楽しみにしなくてはいけないな
ひもじい思いで寝なきゃいけないんだ
やっぱりやだよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 00:28:03 ID:7SjDCzen]
- そういう思考だからダイエットしないといけなくなったんだって気づこうぜ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:07:24 ID:xEQfEO4X]
- >>235
朝からきちんとした食事をとっていると、夜は少なめでもひもじくならないものだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:50:31 ID:lSTffRMz]
- 朝しこたま食べても夜は夜でおなかすくんですが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:57:45 ID:xEQfEO4X]
- 朝しこたま食べるのと
朝から一日きちんとした食事をして、夜を少なくすることはちょっと違う。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 02:08:21 ID:z/WXAeGw]
- 太ってるって病気なんだから多少の犠牲やガマンは必要、ぐらいの心構えがいいかなと。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 11:11:25 ID:8v1sRE/3]
- 朝起きてすぐに沢山食べると、1日通して腹へる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 12:57:09 ID:5mpHzrVv]
- ああ、分かる。
たくさんじゃなくても朝に固形物を食べると一日中お腹が減る。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:04:04 ID:AnAsYBkd]
- 体は起きてから3時間前後たたないと目が覚めないとゆーけど、
ということは内臓も3時間くらいたたないと目が覚めないってことだよな
俺も起きてすぐに食べると、>>241-242みたいにすぐに腹減る。
ある程度体が目覚めたころ（昼頃）にたべると、その後も食欲は安定してる。
俺の場合胃もたれがあると、なぜか食欲増進するｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:35:02 ID:jg2n0wi2]
- ああああああ、今日はパンを４つも間食で食ってしまった・・・
反省。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 21:47:03 ID:dlfqblWO]
- 朝抜き 昼夜600とか夜抜き朝昼600みたいのよりは
朝昼晩400の方がいいのかなやっぱり
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 21:51:45 ID:s5wwb+Yv]
- 粗食3回より2食と間食（お菓子）にしてる。その方がストレス貯まらない。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:05:04 ID:MjsIHsAW]
- 最もストレスがたまらないのは、一日一食
なぜなら、一回で１２００kcalなら一日に一回は満腹になれる
昼時はコーヒーやコーラとかガムで空腹しのげばいいし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:08:31 ID:cNBz5v9l]
- ダイエットするためのカロリー制限なのに
デブになるのを促進する食べ方をするのもなー
朝食を抜くことに慣れるのはデブになりやすい体に慣れるってこだ
- 249 名前：↑ mailto:sage [2009/09/30(水) 23:08:43 ID:EoQLRP7b]
- ブッッッ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:18:09 ID:Wc5Su/9D]
- か
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:36:57 ID:Wc5Su/9D]
- る
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:43:44 ID:X6gJMEeg]
- >>246
ろくに運動もせずにそんな食事してるとリバるよ…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:19:40 ID:VXEifWc4]
- 自分も基本的に2食＋間食だな。
朝昼兼用の食事が12時くらい、これはしっかり食べる。
間食が5時くらい、果物やヨーグルトや豆乳、100kcalくらいのおやつを適当に日替わりで。
夜が21時くらい 主食(米)抜きで腹8分目くらい。
在宅仕事なんで朝遅く就寝も午前3時と遅め。これでちょうどいいかなと思ってる。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:48:03 ID:3Tou4Sxd]
- 一日１食だと、うまくタンパク質がとれない気がする
一日最低50gはとりたくても１食だときちんと吸収できないし
せめて２食、でも結局理想は1200を３食に分ける食事かなぁ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:00:26 ID:+PpRc9Uf]
- >>253
おお、全く同じような生活。
私は夜が間食タイムだけど。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:47:30 ID:K21/hgOt]
- 在宅仕事って何やってる？
自営業とか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 16:53:33 ID:jw4axXHg]
- 1200の生活してたら、1400にしたら太るんじゃないかと、
びびって食べられなくなった。
これがダイエット成功かな？
みなさん代謝が悪くなって太りやすくなりませんか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 17:16:55 ID:SM/HpukU]
- >>257
週に一度は1200以上食べてるけど、別に太らないよ。
食べることに恐怖感持つと、やばいよ。摂食障害の一歩手前。
食べても太りにくい身体作りをしよう。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:47:44 ID:jw4axXHg]
- 体作りって、運動しかないのかな？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:57:50 ID:y87N1ACq]
- 基本的に1100～1400で平均1200にしてる
週１から２くらいで2000以上とるけど（付き合いの飲み会やバイキングで）増えはしないかな！減りもしないが…
運動はたまにの筋トレと30分のウォーキングと立ち仕事八時間。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 01:07:38 ID:9gStDXmO]
- >>258
同意
食べることへの恐怖感が自分にも一時期あって、ガリガリになってしまった
でもなんとか乗り越えて、今は健全だよ
今思うと、とても怖い
なんか結構適当に食っててもぜんぜん大丈夫だし
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 08:31:57 ID:FChCbhdk]
- >>258に激しく同意
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 14:55:26 ID:AXtGTbId]
- >>256
web関係の仕事してます。今年フリーになったばかりでまだまだ駆け出し。
残業や泊まりが多い不規則な生活の会社員時代から5キロ痩せたよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 23:43:03 ID:9gStDXmO]
- ↑
それは自分がどこかで気にしていたんじゃないかな？
ってか忙しくても1200kcalの食事ってできるのか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 02:30:25 ID:0XzMsokw]
- >>264
コンビニでカップラーメン二つ買ってコーヒー二本買えば
1500カロリーくらいあっさり超えるぞ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 02:47:26 ID:5uakCcsk]
- 多くて朝６００昼６００で夜はほぼ食べない生活で3ヶ月
１６７・７３Kｇから６４まで減ったけど戻し時がわからん・・・
体が慣れてしまった実際１０００以下の日も結構あるし
夜はら減っても一通り筋トレして寝てしまえば収まっちゃうんだよなぁ
最後のほうに残った腹引っ込めるためにもう少し体重落としたいけど
筋トレは続けるにしても食生活普通にしたらリバりそうで怖い
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 03:06:29 ID:0XzMsokw]
- 1200カロリー生活の終わらせ方は
1200カロリーで満腹になれる食生活を習慣づける方向に持っていけばいい。
和食をしっかり咀嚼して食べると案外いける。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 03:18:14 ID:CBiOfi0u]
- >>264
会社員時代はかなり不規則な生活でダイエットどころじゃなかったよ。
ストレスも多かったから深夜の夕食時にビールはかかせなかったし。
会社やめて>>253のような生活スタイルにしたら自然と痩せていった。
ただ一日中家にいるのでかなり運動不足なのと、体が1200kcaに慣れてしまったせいなのか
ここ3～4ヶ月体重の変動は無いですね…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 08:25:37 ID:PYao5ZnD]
- 基礎代謝が1200くらいだから、ダイエットのため1200制限始めた。それとちょっと運動。
元がピザだからか、2日後くらいから徐々に体重落ち始めてる。すごいな。
カロリー計算めんどいけど、続けてみる。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:34:57 ID:jl5EM+g8]
- 【朝食】
無脂肪ブルーベリーヨーグルト150g 75kcal
魚肉ソーセージ 100kcal
野菜たっぷり味噌汁 60kcal
【間食1】
米粉ロールケーキ1切れ 100kcal
【昼食】
シーフードヌードルライト 200kcal
ミックスベジタブル入りノンオイル卵焼き 100kcal
いんげんと人参の煮物 50kcal
冷凍ミニカレーコロッケ 80kcal
【間食2】
無脂肪牛乳120ml 50kcal
【夕食】
ナベ（白菜、しめじ、ネギ、豆腐、たら、うどん少量） 400kcal
目算もあるけど1200kcalちょい超えるくらいか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:39:41 ID:GEL04Mgu]
- ↑
だいぶ満足できる内容じゃないか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 23:10:36 ID:p+mzA2b2]
- 短パン
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 23:29:54 ID:KQby/8MB]
- 170cm 67.2kg
３ヶ月前まで80kg近くあったから順調に減ってるんだけど50kg台は遠い。。。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 10:42:27 ID:19Q4pGz5]
- >>273
１７０なら６０ジャストくらいでもいんじゃないの？
あまり痩せると体に良くない気がするよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 10:46:39 ID:43i5PAtg]
- 1200にずっとしてて外食の一人前量が食べられなくなった
基本自炊だからいいけど ちょっとｻﾐｼｽ(´・ω・｀)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 13:58:31 ID:rdRibjwd]
- >>273
もし男なら６０以下だと頼りない感じ
適当に筋肉がついて60～63くらいで充分
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 18:24:28 ID:nbn71X+V]
- 168㎝・63㌔ いかがでしょうか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:47:41 ID:+p0b65PI]
- 朝）バナナ1本（80）ささみ2本（80）油（20）白身（20）＝200kcal
昼）白米0,5杯（150）ささみ2本（80）油（20）白身（20）味噌汁（30）＝300kcal
夜）白米1,5杯（500）ささみ2本（80）油（20）＝600kcal
食べ過ぎた・・・
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:06:29 ID:YXRGsr7r]
- >>278
それずっと続けるの？野菜は食べないの？
- 280 名前：278 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:27:56 ID:N6JYTwjv]
- 帰宅後だからID変わってるけど。
>>279
サラダ入れるの忘れてたわ。
レタスとかブロっこりーとかキャベツ、玉葱程度だけど。
油2g（約20kcal)で炒めて食べてる。
>それずっと続けるの？
目標値体重より2-3kg落ちたら、体重の変動見ながら糖質の量やおかずを増やす。
低炭水化物で水分ぬけてるから2kgは増えるのは想定してる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:38:19 ID:ouTGuOeh]
- マルチビタミンミネラル飲んでるけど、野菜とらなきゃだめかな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:51:21 ID:e2HxFWGV]
- なんか、カロリーを落とすダイエットとアトキンス（＝糖質制限）を混合しちゃってる奴が
多すぎる気がするが・・・
1200kcalにするなら、この中で少なくともバランスを取るべく糖質・資質・タンパク質を
満遍なく取るべきでは。
アトキンスは否定しないが、するならカロリー制限とは別物のものだと考えるべき。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:04:05 ID:T6DCzKur]
- 久々にカキコ
朝：パン、コーヒー200kcal
昼；しゃけご飯、サラダ、つくね串600kcal
夜：サーモンアボ丼、野菜ジュース400kcal
計算通り＼(^o^)／
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 00:15:17 ID:DI49HdKI]
- ご飯一杯で３００kcalは行くのに1200kcalでどうやってバランスとるんだよ
でも半盛りとかにしたら一口でおわるから、むしろいらないきがする
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:20:13 ID:FLKyMkX2]
- >>284
ご飯は100gを1日二回食べてる
あとは豆腐だとか野菜だとか刺身だとかでバランス調整してるな
バランスに関してはそこまできっちりやってるわけじゃないけど
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:31:49 ID:RG6cDS+Z]
- マンナンヒカリを使う。
- 287 名前：sage [2009/10/07(水) 06:17:18 ID:nh0GApU+]
- 朝400
昼600
夜200
この生活だと中々いける(*´д｀*)☆でも人間って一度の摂取カロリーは400までぢゃないと消費されにくい？と聞いたことがあるんだけどほんとかな～っ？それならば朝400
昼400
夜400
この生活のが望ましい？
でも結局わ１日の総カロリー？気になる(ﾟ⊿ﾟ)/
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 06:24:10 ID:S3GSPhz2]
- よし、半年ROMろうか
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 06:29:50 ID:R3ngS5Nf]
- 朝 目玉焼きとウインナー3本、ご飯1杯 376カロリー
4時～5時に昼と晩兼用ご飯 コンビニの肉まん お菓子 610
こうすると、夜家に帰ってきてから柿の種を食べる余裕が生まれるが、朝のご飯を2杯とか
別の食べ物にすると夕方のご飯を自重しなければならない・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 06:56:01 ID:G9+3w8l7]
- 野菜食いなよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 12:38:52 ID:iA2v/46W]
- >>289
ウィンナー、肉まん、お菓子、どれかひとつをやめて
野菜やきのこ類を入れればめちゃくちゃ余裕が生まれる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 16:35:03 ID:sTDAcOFY]
- 1200に慣れてしまいました。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:06:48 ID:S3GSPhz2]
- 体が慣れちゃったね
自然と1200カロリー前後でお腹いっぱいになる気がする
たまには焼肉とかで食べ過ぎることもあるけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:11:51 ID:R3ngS5Nf]
- 今日はステーキだったからドカしてしまった・・・
和牛のステーキ300gとご飯3杯って俺は何を考えてんだか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:13:58 ID:T6DCzKur]
- 朝：パン、コーヒー162kcal
昼：アジご飯、焼き鳥串、サラダ693kcal
夜：パン、鶏と野菜の蒸しもの、野菜ジュース358kcal
計1215kcal
ま、こんなもんか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 22:17:14 ID:DI49HdKI]
- ↑
ん～、腹へらないか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:21:12 ID:T6DCzKur]
- >>296
ヘーキだお
ほんとは野菜の味噌炒めも食べようと思ってたけど
仰天ニュース見てたら食欲なくなったｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:37:14 ID:RG6cDS+Z]
- 朝；豆乳+バナナ+ほうれん草をミキサーでジュースにしたやつ。 200kcal
昼；弁当 茸サラダ・ほうれん草・春雨入り卵焼き・マンナンヒカリごはん・ヨーグルト 500kcal強？
夜；asahiの置き換えスープ 250kcal
あー、今日は1000いってないや。。。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:19:43 ID:jhgJp8yL]
- 短パン
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:54:15 ID:qkIziZgm]
- !>>298 私そういう食事続けてたらニキビが大量発生した
カロリーばっか気にするのもだめだねorz
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:58:24 ID:DFqzT+p/]
- >>300
顔?体？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:00:17 ID:ADbzvwmB]
- >>297
同意！！w オレは冷凍ご飯を解凍して、さあ食おうかというタイミングで
見てて、なんか食いたくなくなって、300kcalくらい得したw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 05:39:51 ID:1TGYm8mi]
- カルシウム不足が怖いから
1200制限中でも乳製品は積極的に取ろうとしてるんだけど
無脂肪乳にした所でも600ccだと軽く250kカロリーは行っちゃうのは何かもったいないｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:45:07 ID:1TGYm8mi]
- チキンタツタ前倒しで10日に販売終了らしいから
急遽明日かあさっての食事内容にタツタ（マヨ抜き約350kcal）を組み込まないといけなくなったｗｗ
食わなきゃいいじゃんってレスは野暮だ、たまに食べる楽しみなんだ…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:11:56 ID:AxBDKfdh]
- >>304
一日、しかもチキン竜田バーガー１個食べるだけなら
そんな影響ないと思うなぁ
自分なら1200kcalに組み込まずに1200kcal＋チキン竜田バーガー
にさえするかもｗ
翌日からまた栄養成分のバランスとりつつ1200kcal前後の食事に
戻るから、期間限定物でどうしても食べたい時は迷いなく食べる
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:35:29 ID:C9Kmya2t]
- そうそう、一日１２００オーバーしたって
体重なんて、かわんないよ。
ましてやすぐに、肉がつくなんてこともない。
気にせず、食え！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:52:35 ID:giONktCl]
- タンパク質摂らなきゃと思うとついカロリーオーバーしてしまう・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:54:19 ID:8S4SMr4A]
- マック食べるときはハンバーガー類単品だけにしてポテトは頼まない。
ポテトが食べたくなったらモスのオニポテにしてる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 22:02:42 ID:qZgsenz9]
- ご飯1合分＋納豆・豆腐・卵・ヨーグルトで960kcal
あと野菜とか食べるけど残りのカロリーどうするかいつも悩む
糖質もたんぱく質も足りてるんだよなぁ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 22:42:04 ID:0AGpdlnx]
- 実際、おかずをささみだけにすれば、たんぱく質を基準にしても1200kcalで余裕がかなりできる
そこを、お菓子などにもっていけるからささみはオススメ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 22:45:08 ID:giONktCl]
- >>309
同じメニューで飽きないの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:12:29 ID:8S4SMr4A]
- 茹でたささみに刻んでつぶした梅ぼしとしそを乗せると美味い。
三年くらい食べ続けてるけど飽きない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:19:10 ID:C9Kmya2t]
- >>312
うあ！くいてーー。
それ、よく焼き鳥やのメニューなんかにもあるね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:11:28 ID:5arU7e7b]
- 朝：パン、コーヒー146kcal
昼；おにぎり、サラダ、骨梨フライドチキン計713kcal
夜；ゴボウとひき肉の炒め、卯の花、さつま揚げ、ツナマヨご飯433kcal
間；リエータシリアルバー48kcal
計；1342kcal
昼のフライドチキンのカロリーの高さが異常だったわ
失敗失敗
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:16:48 ID:c7cDPf6i]
- パンとコーヒーで146kcalになるのか教えて欲しい。
パン好きだけどカロリー高いから避けてる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:25:14 ID:5arU7e7b]
- >>315
146kcalの内訳はこうなってる（ダイエットダイアリーのコピペ）
かぼちゃブレッド(神戸屋) 1 人前 122.97 kcal
コーヒー(ブラック) 8 kcal 1 人前 8 kcal
カルシウムマグ(3粒) 1.6 kcal 1 人前 1.6 kcal
コントレックス(1本500ml) 0 kcal 0.3 人前 0 kcal
ヘルシア緑茶 14 kcal 1 人前 14 kcal
合計 146.57 kcal
パンはたいてい食パンを何も付けずにそのままかじってる
パン好きだからこの食べ方が最高に幸せなんだ
明日は朝のパンはパスコのバターブレッドを予定してるけど（超楽しみ！）
そっちは一本118kcalだよ
もっとカロリーの高いパンなら半分だけ食べればいいし。
パンうまいよねー
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:47:39 ID:c7cDPf6i]
- >>316
詳しくありがとう。
食パンは八つ切りのパンかな？
どうしても六つ切りが好きでｗカロリーが高くて参った。
パスコのバターブレット買ってみる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:53:35 ID:VKzqqD4Z]
- >>316
なんかパン好きさが伝わってきて、微笑ましいな。
超楽しみっ。って言えていいね。
自分も、食事制限ハマってた時は、翌朝食べるサンドイッチが
超楽しみな時期があったなぁ。
今は、慣れて仕方なく食べてる。
楽しみが欲しいなぁ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 10:37:05 ID:T7rqe1j2]
- 昨日、焼肉ドカ食いしてしまった･･･
朝起きたら2kg増えてた。
戻るかな？
- 320 名前：○ mailto:sage [2009/10/09(金) 16:38:54 ID:YAsTwg3A]
- 1200カロリーでの食事制限を始めてから
やっと2４日が経過しました。
始めた当時は153センチ57キロ…一日の総摂取カロリー2500カロリー…
今は54,2キロ。まだまだだけどとりあえず目標として
100日は続けてみようと思います。
しかし、夕方になると甘いものが食べたくなります…
皆さんはそういう時どうしてますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 17:08:51 ID:kaEgqUy5]
- 市販のオイルドレッシングだとカロリー低いの沢山あるけど油がよくないらしいので
オリーブオイルにレモン汁と塩で作ろうと思うんだけど
なるべく低カロリーに抑えられて美味しい作り方知りませんか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 18:26:01 ID:c7cDPf6i]
- >>320
そういう日は仕事帰りにチロルチョコを一つ買ってそれを食べてる。
意志が弱いから、小分けのものを買っても一つだけじゃ済まないから。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 19:17:29 ID:wYiBZuPC]
- >>319
脂肪2kg=18000kcal
どんだけ食ったか知らんが
そんなすぐ太れるわけないだろ
ほとんど水分に決まってる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:01:31 ID:/PoL4TdK]
- >>321
自分は酢が好きなのでドレッシングは寿司酢をベースにしてる。
寿司酢のみでもいいし、それにオリーブオイルを少し足してもいい。
或いは市販のドレッシングを少し風味付けに足してみたり。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:18:58 ID:QETEQ0EP]
- >>320
なんとなく、甘いものが欲しい時は、コンビニとかスーパーで売ってる
０キロカロリーゼリーを、よく食べる。
９８円くらいなのに、結構デカクくて、ひとつで満足する。
てか、１２００カロリーで、粗食を真面目に続けてると、甘いものなんて
欲しくなくなるよ。
たまに、食べると、気持ち悪くなるようになる。
ケーキとか、ほんと無理。。
あと、３ヶ月位、頑張ってみれ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:48:38 ID:1uaEq1i8]
- 1200kcalの食事をとるようになってから、油っこいもの、味付けの濃いもの、乳製品？
なんかを飲み食いすると、結構な確立ですぐ下痢になるようになった
これっていいことなのか悪いことなのか・・・ 摂食障害だったらやだなぁ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 01:15:23 ID:lMDdehKI]
- 朝 大豆バー 100kcal
昼 まるかじり魚肉アラビキソーセージ 216kcal
夜 カニクリームコロッケ 282kcal
ヒレかつ 153kcal
ヒレかつ 153kcal
メンチカツ 267kcal
間 ペプシＮＥＸ 0kcal
きなこモチチョコ 53kcal
計 1224kcal
これはなんだか成功な気がした！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:16:43 ID:Dbo3wwkH]
- >>317
ごめん、バターブレットじゃなくバタースティックだった
www.pasconet.co.jp/system/bread/index.cgi?action=bread_view&key=1184223655
ちなみにかぼちゃブレッドはこれね
www.pasconet.co.jp/system/bread/index.cgi?action=bread_view&key=1184223655
一包装あたり489kcalで４枚切りだから１枚122kcal
菓子パンはやばいけど食事パンなら
ダイエット中でもうまく付き合っていけると思うよ
大好きなふんわり食パンもサンジェルマンのパンドミも
一食あたりのカロリーはだいたい同じくらい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:18:04 ID:Ktkzl8Fg]
- >>320
濃度の高いチョコをひとかけらなめるといいよ。
私は甘いものもスナック菓子も大好きなので
一日の1200kcalの中に組み込んでる。
一日小袋ポテチとチョコいくつか。
食べたくなったらお茶飲んで一つずつ時間をかけて食べると気持ちが満足する
野菜と肉とキノコとこんにゃく米、調味料はポン酢かしょうゆか塩で出来るだけ抑える
そんな食事してたら塩分控えめ食物繊維まみれ、もう半年以上めちゃくちゃ健康生活ｗ
一時期だけじゃなく、一生続けるつもり。
お菓子はたまに食いまくりますｗ
155/41
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:18:34 ID:Dbo3wwkH]
- ↑
かぼちゃブレッドこっちでした。。。すまん
www.kobeya.co.jp/products/mugi_shokuji.html
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:22:48 ID:Mv3//W5u]
- >>321
私はオリーブオイル→バルサミコ酢→塩、胡椒の順にそのままサラダにかける。
スプーンでちょっとづつね。レストランでやってるのを見てマネしたら超楽！
最初にオリーブオイルで野菜に油の膜を作っておくと水っぽくならないよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 06:07:33 ID:zzIAcDJC]
- 朝：白米＋納豆＋味噌汁＋カボチャの煮付け (350kcal)
昼：白米＋豚肉のしょうが焼き(少)＋りんご一片＋サラダ (400kcal)
夜：白米1/2＋卵焼き＋けんちん汁＋海藻サラダ (320)
合計1070kcal
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 06:26:14 ID:ihVxTTEv]
- >332
そこに乳製品取ると完璧かもね
カルシウム不足は怖いぞー
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 06:42:58 ID:/0xMhGx4]
- 一日1200くらいだが、800カロリーくらいはお菓子で構成されてるんだけどヤバイ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 06:55:24 ID:1uaEq1i8]
- 乳のサイズが結構減っててショックだったから1200kcalの中に豆乳と納豆と鶏肉を
毎回組み込んでみるわorz
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 08:25:42 ID:jIvW1gDo]
- >>335
私がいるｗ
体重は52kgから45kgまでおちたんだけど
胸もDカップからCカップに降格。そのCカップすら危うい・・・
最近ケンタドカ食いばっかりしていたら少し復活した。
まあ、悪い噂きくけど、とにかくケンタは胸がでかくなる。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 11:08:35 ID:2QhFIR4/]
- 最近便が出なくなった
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:29:22 ID:4ly3gSnP]
- >333
いや、野菜が全然足りてないぞ。
青菜のおひたしオススメ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 12:00:26 ID:gcodhXoZ]
- 朝６時くらいから食べ続けてもう１５００キロカロリーいったｗ
今日はだめだこりゃ
ちょっとドカ食いスレいってくる
λ....
- 340 名前：○ mailto:sage [2009/10/10(土) 16:57:07 ID:TozkS0X5]
- みなさん、アドバイスありがとうございました！
1200カロリーの中に取り込みながら頑張りたいと思います。
と、いうより早速甘いのが食べたくなり取り込みました。
朝:林檎1/4個 飲むヨーグルト100CC 計96カロリー
昼:昨晩の残り卯の花 メカブスープ 計171カロリー
間:食パン8枚切1/2枚 ブルーベリージャム 計80カロリー
夜:予定では おからハンバーグ レトルトカレー 麦ごはん トマトサラダ 玉子スープ 林檎1/4個 計649カロリー
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 20:53:52 ID:1uaEq1i8]
- >>336
なん・・・だと？ケンタ遠いからそうそう買えないわ
【朝】
納豆
豆乳
白米100g
カラアゲ
【昼夜】
鶏肉100g
マヨ・油
白米100g
豆乳
キャベツ 計1300くらいになってしまった
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 23:07:26 ID:jsJ7Z1KE]
- >>324
>>331
レモン汁ではなくお酢を混ぜると良いんですね♪早速明日買ってこようと思います。
毎回混ぜて作るのも大変そうだな～と思っていたのですが、
ちょっとずつかけるなんて方法もあるんですね。是非試してみます！
とっても参考になりました。本当にありがとうございました！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 23:20:48 ID:V5v4oX+z]
- >>341
メニューに鶏肉取り入れるなら、鳥はむオススメ
皮と脂しっかり外してつくれば
100ｸﾞﾗﾑ 100ｷﾛｶﾛﾘｰちょい
サラダやホイル焼き、サンドイッチと
いろんな料理に使えるし
脂がないと思えないくらいしっとりしてておいしいよー
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:34:52 ID:lMDdehKI]
- 朝ってそんなに食ってる時間とか作れるの？
自分は、起きたら顔洗って計５分で家でちゃうけど
昼が朝みたいな感じだな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 00:10:57 ID:NAJUZYJx]
- 早く起きろ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 08:01:43 ID:ODMaKD5Y]
- 鳥はむいいよねー保存きくしカロリー低めだし
お昼のサンドイッチ作るのに毎日使ってる
あと1200生活続けてるとどうしても脂質や油分を
カットしすぎちゃって体がからからになって
●でなくなるんだけど、そういう時に塩豚便利
ドカらなくても翌朝すごい出るようになるわー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 08:28:29 ID:mDlE50N8]
- 塩豚って、鳥はむのやり方で豚肉使うのかな？
ちょうど今豚ヒレ漬け込んでるから楽しみ。
そうそう、カロリー制限してると
肌もかさかさになったりするよね。
油分は動物性じゃなく、良質の植物性がいいそうなので
カロリー余った分、生のくるみや素焼きのアーモンド食べてる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 12:04:47 ID:ODMaKD5Y]
- 塩豚はダイエットの大敵豚バラブロックで作るんだｗ
ヒレで作ったらまた違う美味しさになりそうだなー
鳥はむと違って塩だけで漬け込むの
冷凍して保存しているよ
いっぱい食べるともちろん太るわけだけど
脂部分を大雑把にカットしてフライパンで脂を出すだけ出して
カリカリにしてからサラダに入れたりスープに入れたり
少なくともこれで体重の減少に歯止めが掛かったりしないし
便秘も治るしお肌も調子よくなるから
わたしには合ってるんだと思う
＞油分は動物性じゃなく、良質の植物性
この話を聞いた時に一時期やっぱりくるみ＆アーモンド
食べてたんだけど、未調理で食べられるものがあると
食べ過ぎちゃうんだorz
わたしは食べる前にカロリー計算→調理 の手順がないと
駄目みたい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 14:40:39 ID:jnN/gUj0]
- 一緒だｗ
何も手を加えずに食べられるものがあるとついつい食べちゃうんだよね
意志の弱さを克服するのは難しいと思って（そもそも克服できるなら弱くないし）
自分も未調理で口に出来るものは置かないようにしてる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 15:58:01 ID:7lIlVDVk]
- あー、わかる。
1つ1つが低カロリーの食品でも、袋入りは買わない。
加熱しなきゃいけない野菜とかを買うようになったので
自炊は以前よりしっかりするようになった。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 22:27:22 ID:sR2PAaTx]
- 袋入りって？
小袋入りなら、缶詰めとかよりも食べちゃう量へらせるんじゃないの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 23:47:58 ID:7lIlVDVk]
- ごめん、言葉足りなかった。
大袋に入ったシリアルとか、そういうの。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 23:57:49 ID:0ktUlt67]
- 今週３回も会食の予定がある
そのうち２回はお呼ばれで手料理いただくって感じだから
食べない訳にもいかないんだよね
割り切って食べちゃうべきかな？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:47:29 ID:aICP2hzX]
- >>353
それは、当然食べるべきでしょう。
せっかく手料理でもてなしたのに、今、ダイエット中なんで～とか
言われたら、興ざめ。。
一日位、ドカしたって、たいした影響ない。
週３で食べちゃっても、その後、普通にダイエット続けてたら
全然、問題ないと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:21:38 ID:UDO3weVC]
- お呼ばれは食べないわけにいかないよね
それを機にドカ食いに走らなければ大丈夫だよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 16:27:33 ID:ol9hotBJ]
- 質問ですが1日２食しか食べれません…1200キロカロリーいかない日もあるかもしれません…1200キロカロリー位なら何食べてもいいのでしょうか？バランスばかり考えてストレスためて過食にはなりたくないし
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 17:19:13 ID:VxQw3Zpn]
- バランス考えずに食って過食になるケースも多々あるぞ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:29:04 ID:NYNNzZ7X]
- 1200カロリーで効率のいい食べ方ってなんかないかな？いつも夕飯前にお腹空いてしまう。それで何らかを間食してしまうとカロリーオーバーという羽目に…。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:36:58 ID:o9w79DWa]
- 自分はお茶や０カロ炭酸系を飲む。とりあえずお腹は膨れるよ
それか、あえて運動や歯磨きなどして気を紛らわせるとか
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 19:36:22 ID:aAOPictR]
- 朝…赤だしの味噌汁１杯、ささみ１本、納豆卵かけご飯茶碗１杯
昼…社食(約750キロカロリー)
夜…ヨーグルト、プロテイン入りの水をコップ１杯
これでどのくらいのカロリーでしょうか…？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 20:30:11 ID://By9kpx]
- 少なくとも1500ｋｃａｌはあるな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:41:53 ID:NpuaI8xy]
- 量にもよるしササミの調理法もわからないし
味噌汁と納豆卵かけご飯茶碗で500kcal近くありそう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:56:53 ID:+CUxe24L]
- >>354-355
レス㌧！
さっそく明日美味しくいただいてくる
翌日以降に引きずってドカったりしないよう意志かためていきまーす
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:32:09 ID:TZvsahd2]
- 味噌汁 100kcal未満
ささみ 80kcal
納豆１パック 100kcal
卵一個 120kcal
ご飯一杯 250～300kcal 結構あるな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 21:35:17 ID:aAOPictR]
- 意外とありますね。ささみはボイルするだけです。スーパーで売ってる１本です！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:47:27 ID:6LO6tvLf]
- ダイエット
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:22:17 ID:Q0RGQekS]
- た
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 22:41:48 ID:GLwAB4SK]
- 腹膨らましたいだけなら、コスト的にももやしを食いまくるといい
業務用ならさらに安い
塩で茹でて、ノンオイルドレッシングで喰らう
400kcalを全部もやしにしたら半端ないよ
お試しあれ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 23:21:53 ID:OXNvgQq2]
- あ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 23:38:56 ID:OXNvgQq2]
- な
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 02:06:04 ID:mPfhOYzD]
- >>368
それってカロリーオーバーした時、やむを得ずたまーにやる感じ？
ちょいちょいやってたら、もやしの写真見るのすら嫌になりそうなんだがｗ
もやし４００は確かにハンパないだろうねｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 13:34:09 ID:TTWbV++q]
- 水太りってあるのか？
大量に飲んでるんだけど大丈夫なんだろうか？
肌は綺麗になってきたけど体重が減らん。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 14:09:18 ID:DagYiFGm]
- むくみのことだろ。
塩分とりすぎなどでなるけど、水の飲み過ぎではならない。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 21:39:57 ID:SrLvg++3]
- >>368
もやしとか食物繊維をドカ食いするときは
こんにゃくとか水分保持する繊維も一緒に食べたほうがいいよ
でないとハンパない便秘とオナラ頻発(あんまり匂わない)に襲われる
草食動物のフンみたいな便になる、お腹にガスがすごいたまる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 23:55:28 ID:0/Y27DIK]
- >>374
こんにゃく（たぶんしらたきになるかな）をいれて食べてみます
間髪入れずおなら出てました
でももやしってなんだかんだ旨い！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 08:28:41 ID:NIRBdQNT]
- ＞間髪入れずおなら出てました
ｗｗｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:33:09 ID:b2dmgMqU]
- うん
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:38:30 ID:eninsqim]
- 最近よく屁がでます
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 22:30:04 ID:TngEyYDt]
- 納豆ってあんなに少ないのに100kcalもするんだよな
おいしいだけに残念だ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:48:01 ID:F3wnHuHw]
- >>374
もう少し詳しくお話聞かせて頂けると助かります。
私がまさにこの状態なんです。。。
私の場合は食物繊維を粉寒天４ｇを水に溶かして一気に飲んでいます。
最初の内はうまく便も出ていたのですが、何故かここ１週間便が出ません。
オナラも頻繁に出ています。で、便がたまに出たと思ったら、ほんの少しの
ウサギのフンみたいのが出て終わりです。。。
アドバイス頂けると幸いです・・・。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 13:03:03 ID:X5FhRLUl]
- >>380
ウナギのフンに見えたｗｗ（見たことねーー）
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 13:19:09 ID:Z6/t6S6U]
- >>380
>>374じゃないけど。寒天は棒でも粉でも
水に入れて沸かして沸騰してから
２分以上ぐつぐつやらないとあまり意味ないらしいよ。
冷やし固めてラカントシロップかけて食べると
おなかにたまるいいおやつになってお勧め。
きなこが一緒だと大豆タンパクもとれてさらにナイス。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 16:10:15 ID:igktdVqQ]
- ちょっと質問。
今日の総摂取カロリーがすでに1350kcalになってしまった場合、
夕食を抜いて明日150kcal減らして調整するよりは
夕食に150kcalくらい食べて、明日の食事を300kcal減らして調整するほうがいい？
アドバイスおねがいします。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 16:21:57 ID:zQ/+C/od]
- >>383
夕食に200くらい取って、明日は1200！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 17:11:23 ID:igktdVqQ]
- >>384
分割でいくよ。ありがとう。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 21:31:06 ID:hHyZW0Bp]
- みんな夜何を何カロリー食べてる？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:31:17 ID:gcD8uoNs]
- たかが150kcalを気にするようになったら終わりだな、人間として
はやくみんな気付くんだ！
このままだと摂食障害という病気になるぞ！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:31:21 ID:Rt37A8qQ]
- 朝 眠くて食えない
昼 うどん、和え物 450
夕 ご飯、野菜炒め、味噌汁、きんぴらっぽい小物 600
たんぱく質対策に今からあたりめを食べる
あたりめはたんぱく質の割合高くて歯ごたえあるからおすすめ
ビタミンミネラルはサプリで調整してる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:39:48 ID:4AyEq2sM]
- 自分もあたりめとかビーフジャーキーでタンパク質摂ってる
あとたまにチーズ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 23:26:12 ID:s+bF3amg]
- 今日はやけにお腹がすいて、さっき
玉子かけごはん１杯と、半ライスにオリーブオイルと醤油を
かけて、漬物と一緒に食べた。
これで、４００ｃａｌはオーバーかな。
後悔はしていない。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:15:47 ID:yAkiYbJQ]
- この間料理番組でやっていた、豆乳のマヨネーズ風。
やってみたら、なかなかいけた。
無調整豆乳にお酢を少し入れて混ぜる。
少しモタっとしたら、塩コショウ。
私は感想パセリと粉チーズを少し振ってみた。
マヨネーズっていうより、フレンチドレッシング。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
一食分15ｷﾛｶﾛﾘくらいなので、かなりｵｽｽﾒ
チラ裏ｽﾏﾇ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:00:53 ID:AGDdzEiK]
- な
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:13:04 ID:DixpsY3F]
- 朝 寝坊したのでなし
昼 カロリーメイトメープル２本、オールブランクラッカー、リラックマのチョコ(657kcal)
夜 十六穀米+押し麦のご飯80g、キャベツ･玉ねぎ･トマト･きのこのコンソメスープ、プレーンヨーグルト100g(カロリー分からず)
午前中にイライラしすぎて昼に甘いもの食いまくってしまった…
どうしてこうなった…
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 02:50:23 ID:+G1Fkok7]
- おーい！
たった今、リンガーハットで長崎ちゃんぽんと梅の入ったご飯と5個入りギョウザ食べたぞ！
誰か俺を本気で叱ってくれ！
後悔はしてないがなw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 06:02:57 ID:VA7KXted]
- 後悔してないんならいいんじゃないの
ちゃんぽんならカロリーはともかく栄養バランスは結構良いんだし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 09:15:43 ID:pqEDE55b]
- >>394
それでぴったり1200くらいじゃないの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 09:57:04 ID:xxSrtQ9e]
- >>297 >>302
あれか、扇風機おばさんの回か
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 17:03:26 ID:eg6cqPVx]
- 忙しくて朝 昼何も食べられなかった時って晩飯どうしてる？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 22:23:38 ID:5BhQDnil]
- 今日の夜、塩鯖と小ご飯、味噌汁だったんだが、今カロリー調べてみてビックリ、
880カロリーもあるのな・・・（涙）
宮本むなしの場合、おろしカツ定食で700カロリー、唐揚げ定食で900カロリー
だったらおろしカツ定食食えば良かった・・・
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 00:38:54 ID:BhOknWRJ]
- >>391
木綿豆腐を滑らかになるまで混ぜて、酢と塩コショウ、マスタードを混ぜると
これまた低カロのマヨ風ソースになって美味いよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 00:44:13 ID:jFTU8dV7]
- みんなダイエットする必要があるのか？
ピザじゃなかったら、別にダイエットする必要なんてないと思うぞ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 00:54:50 ID:8UGyA/sL]
-
リンガーハットの皿うどんが食いてえええええええええええええええええええ！！！！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 06:14:56 ID:hX2N+aX/]
- まだ見てるかな？
>>380読んで、昔の私がいる、と思った>>374ですが
私は専門家ではありません。
以下は、自分の体験を元にしただけの内容であることを踏まえてお読みください。
>粉寒天４ｇを水に溶かして
>382も書いてるけど、ちゃんと煮溶かしてますか？
冷めたときにゲル状かゼリー状に固まらないなら、溶けてないです。
寒天は68-84℃で溶けるので、382が言うように２分程度、鍋などで煮溶かしたほうが無難
（ポットのお湯で溶ける商品もあるみたいだけど自分は懐疑的）
溶かさず粉で飲んでしまったときの寒天の保水力＝便秘対策は期待できないと思う。
便が出ないのは「かさ」が足りてないから。
大腸が排便をうながす量が大腸内に溜まってない＆、
直腸の方に便が降りてきてない、と脳が認識してるためだと思う。
保水性が高いこんにゃく類、寒天類などでかさ増しすれば少しは早く便が出ると思う。
でも一週間で出るぐらいなら、便秘気味ではあるけどまだギリギリセーフだと思う。
排便は、大体の人が（女性は？）３日おきぐらいで、医者から見てもそんなに
問題はないみたいです。
私の場合は、出る期間より排便時の腸と直腸の痛みがつらくてそっちのが問題でした。
もともと便秘体質だったとこに、減量のために食べる量減らして
繊維質が豊富な野菜類を多く食べるようになったらひどく悪化しました。
野菜類（キャベツ、もやしなど）は、食べたときいくら水分が多くても
消化され大腸に降りるころには水分はほとんど吸収されて、
硬くしぼったスポンジ状態になってる感じがした。
保水力の高いこんにゃく類、寒天類を取り入れて便をやわらかくしたらかなり改善。
今は昼と夜の２回、こんにゃくを100gぐらい食べるようにして週３回ぐらい、
量は少ないけど痛みもなく、出てます。
食物繊維について、食物の摂取から排便までの仕組みを理解するといいかも。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 08:18:54 ID:HZxEIE1M]
- 380じゃないけどすごく勉強になった。
私も似た状況だから参考にさせてもらいます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 14:43:17 ID:0VHwvJEV]
- コンニャクゼリーでもいいかな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 14:56:49 ID:z78Kmwg9]
- 朝
サンドイッチ314kcal
ヨーグルト42kcal
昼
ココイチにて
ハーフカレー（ご飯100gにしてもらった）370kcalくらい
ツナサラダ82kcal
夜
野菜たっぷり鍋の予定
考えて注文すれば、こってり目な外食もできるんだって最近気付いた。
- 407 名前：○ mailto:sage [2009/10/17(土) 17:47:56 ID:K7G6ihGD]
- ここ3日位とてつもなく食べたい衝動にかられます…。
その内の一日だけ我慢出来ず300カロリーオーバー
翌日はオーバーの分調整したものの
やっぱり今日も食べたいモード。
体からの反抗と思って頑張っているものの早く治まらないかなぁ。
朝:みかん1つ
飲むヨーグルト100CC
昼:エビとレタスサラダ
カロリーハーフゴマドレ
クリームパスタ一口
肉じゃが
夜(予定):【焼き肉弁当】 トンとろ塩味4枚
豚モモタレ2枚
キャベツナムル
味たま1/2個
りんご1/4個
合計 1109カロリー
頑張ろ…。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 19:11:03 ID:QbVd3lyF]
- >>407
昼にもう少ししっかり食べることは難しいの？
たくさん食べたい時は、低カロリーでだしのきいたものをたくさん食べたほうがいいと思う。
クリームパスタ一口って…生き地獄www
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 20:38:20 ID:hX2N+aX/]
- >>407
ここ一週間～一ヶ月ぐらいの食事で、たぶん糖質が足りてないせいだと思う。
糖質が足りてないと過食衝動が顕著に出ます。私も体験しました。
一日に最低必要な糖質は100gと言われてます。
100g切った生活を続けてると過食の欲求が累積していっていつか破綻して過食しますよ。
というか私はそのパターンにハマって増量してしまいました。。。
糖質は単糖類・少糖類ではなく多糖類で取るのをオススメ。
多糖類＝でんぷんetc＝主食。ごはん、パン、パスタなど。
糖質100gの例は（値は約）
ごはん270g＝453kcal
フランスパン180g＝510kcal
スパゲティorマカロニ（ゆでる前）145g＝548kcal
ＰＦＣバランスと、食物の栄養成分について調べることをおすすめします。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:46:06 ID:NZ6Ey56e]
- ID:hX2N+aX/
なんかいいこと書いてるのに上から目線なのがちょっと。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 21:59:48 ID:jC06I7ph]
- どこが上から目線なの？
イミフすぎ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 23:24:26 ID:jFTU8dV7]
- >>407は長くは続かないと思います
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 00:40:06 ID:qryXXDNR]
- >>410の言いたいこと何となくわかる
- 414 名前：○ mailto:sage [2009/10/18(日) 01:10:26 ID:wON3TwoI]
- みなさん、ありがとうございます。
一日に摂取する糖質って結構な量なんですね…
カロリーばっかりに意識していたのでカロリー以外の事
考えていませんでした。
いつもだと昼に食パン、夜にご飯を食べる事が多いのですが
今日は昨晩の肉じゃがを食べたのでパンを抜いていました。
一口パスタも味見の時のものです。
たしかに、この食べたい衝動が続くととりあえず目標にしている100日続かなそう。
なんとか献立組直さないといけないですね。
32日目 153/57/35→54,2/30
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 01:59:24 ID:lKQmCVoZ]
- >>406
私もCoCo壱のハーフたまに食べます。
自炊でカレー作るとどんどん食べちゃうので。
今日は何ヵ月かぶりにとんかつを食べた。
ご飯は一口にしたけど、かなり美味しかった。
やっぱりカロリー高いものは美味しいわ～。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 20:05:01 ID:RmQmd0eU]
- 今日から頑張る。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 21:32:35 ID:lKQmCVoZ]
- 1200を始めて2ヶ月半。めちゃめちゃ胃が小さくなったみたいです。
前は大食いで、よく女の子がもう食べられな～いとか
何、猫かぶってんだよとか思ってたけど
こういう事なんだと初めてわかりました。
本当に食べられないんだなと。1人前を残してます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 22:22:27 ID:D2MPLo3A]
- そうやって、代謝が下がっていく…
- 419 名前：273 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:07:07 ID:66O0Td5z]
- ここ最近忙しくて一気に減って170/64.8
最終的にどこで留めるかはともかく27ｲﾝﾁのジーンズ入るようになってみたいなぁ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 09:04:18 ID:i9eYueAo]
- >>382さん >>403さん
レス大変遅れました。すみません。
お２人方共に内容、大変参考になりました。
確かに、寒天を煮溶かしておりませんでした。
今後はちゃんと煮溶かして摂取したいと思います。本当にありがとうございました。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 09:06:01 ID:i9eYueAo]
- あ、私は３８０です。一応。すみません。。
- 422 名前：○ mailto:sage [2009/10/19(月) 12:59:22 ID:CMPjVaWa]
- >>414です。
糖質にも自分なりに配慮してみました。
これで過食したい気持ちが軽減したらいいなぁ。
朝:飲むヨーグルト100CC
みかん1個
計97カロリー
昼:食パン一枚
ブルーベリージャム
南瓜煮50g
キャベツサラダ
手作りドレッシング(酢,クレイジーソルト)
麦飯半善
合計366カロリー
夜(予定):大根とCチキン煮物
焼き鮭
納豆1/3パック
生キャベツ＋焼肉タレ
大根味噌汁
麦ご飯
南瓜煮100g
りんご1/4個
計704カロリー
総計1167カロリー
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 13:36:54 ID:54tnYJxC]
- >>398
こういう質問を見ると、1200キロカロリー分の晩御飯を食べなよ！という
レスを期待してるような気がしてしまう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:45:32 ID:Xn2QuCxY]
- おかんに顔色が悪いと真剣な顔で指摘された……ﾔﾊﾞｽ
ローカロリーで鉄分（だよね？）がっつりとれるメニュー教えて！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 22:24:01 ID:zwLGVT1u]
- 1200kcal続けてたら、顔色も悪くなるわ
鉄分とか以前にな
さっさとダイエット終わらせてしまえ！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 23:51:19 ID:sxHqgwmA]
- 毎日1200＋運動 の運動を３日くらいやらなかったら一週間で１kgも増えてたｗ
今までと変わらずタンパク質が豊富な物と野菜を中心にした食事してたから
1200kcalの食事内容は体重増加に関係ないとしたら、相当代謝が低い身体なのかな？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 00:17:04 ID:51/OkRB+]
- >>426
停滞期もしくは便秘もしくは水分じゃね？
すでに40kg以下とかならしらんが
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 04:45:52 ID:443e+mdx]
- 1400食べないと倒れるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 05:47:13 ID:/ahCGU/H]
- >424
まさか同じ1200だからって一食カップメン一個とかしてないよね？
きちんと低脂肪高タンパク、野菜たっぷり、乳製品もしっかり取るような
食事メニュー考えないとやつれるのも当然だからね…
鉄分とか以前の問題だから
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/10/20(火) 10:34:23 ID:JweZQAe2]
- 俺の場合、
たんぱく質> 80g （320kcal)
脂質> 20g (180kcal）
糖質> 140g （560kcal)
4食に分けて食べてるけど、エネルギー切れの実感はないな～
週4-5で30分のエアロバイク + 週２の筋トレ
たぶんこの栄養がギリギリ何だろうとは思う（笑）
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:46:13 ID:9M4pyW+X]
- 何食べたら良いかだんだんわからなくなって来た
こんなメニューが理想的とかありませんか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:29:42 ID:qHgoi50X]
- >429-430を参考にしてみたら？
まあマジレスすると自分なりに色々調べて考えるしかないだろう…
そういう手間も我慢も惜しむようなら安易に1200ダイエットに手を出さない方が良い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:24:23 ID:WozEGpGF]
- >>431
みんな悩んで頭使って自分に合ったダイエットしてるんだと思うよ。
カロリーやメニューを考えるのが苦じゃ無い→長続きする人。
考えるのﾏﾝﾄﾞｸｾ→続かない人だと思う。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 14:25:46 ID:zDBzcQIc]
- >>430
高タンパクで炭水化物と脂質は抑え過ぎずか。
バランスがいいね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 18:28:27 ID:W2v+YHol]
- >>427
>>426です
考えられるのは停滞期かなぁ…
体温は低くないし代謝もそこまで悪くない気はするから、運動を再開して
来週また測ってみるよ
1200kcalから減らしたいところだけど、体重と共に代謝落ちるだろうし止めとくｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 19:42:26 ID:P0YbQRzH]
- >432-433
だね。
1200なんて基礎代謝ギリギリの栄養摂取じゃ、よっぽどバランス取れたメニューを考えないと
満足に栄養取れないし、>424の例のように「やつれた」外見になってしまうからなあ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:09:11 ID:t9Lo3Wjb]
- >>429
ささみ＋野菜＋豆腐や納豆等の大豆製品を中心に、
三食＋おやつ（主に果物）で1200。あとマルチビタミンミネラルのサプリ。
たまにお昼代わりにスナック菓子とかファーストフードも食べるけど、
普段はインスタントものは避けるようにしてるよ～
乳製品は不足しがちかもしれないなあ。ちょっと増やしてみる。
そしてもともと人より貧血気味だったのを思い出した。
もうちょい研究してみるよ。ありがとう(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
難しいな、栄養バランスの取れた1200kcal……
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:32:55 ID:ch20u2yM]
- >>437
炭水化物少なすぎだろ。
- 439 名前：431 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:19 ID:9M4pyW+X]
- >>432-433
考えるのﾏﾝﾄﾞｸｾな人には確かに向かないように思います。
頑張って考えます。ありがとう！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:29 ID:t9Lo3Wjb]
- >>438
ごめん書き忘れた
炭水化物は基本パン（ごはんよりパンが好きだから）で、
一日に300kcal程度だけど、少なめ？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:51:40 ID:xTOPhpAX]
- >>431
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの献立の本売ってるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:53:38 ID:ch20u2yM]
- >>440
炭水化物が1日300kcal（75g）なら少なすぎ。
脳だけでも100gは使う。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:15:32 ID:rmfc53Zx]
- た
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 22:28:12 ID:sflRonvi]
- んん？
時間にもよるだろうけど、夜の果糖ってよくないんじゃなかったっけ？
それと、朝と夜の食べる量を逆転した方が良くないか？
素人判断で物言ってすまんが（＾＾；
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:30:35 ID:NQpVQ/Kq]
- >>442
調べてみたら果物の糖質入れても全然足りなかったわ。
もうちょっと増やしてみる。ありがとう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 23:33:11 ID:NA0ENv2J]
- タンパク質 400kcal
糖質 400kcal
のこりは、お菓子！！が最強
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 10:40:19 ID:HhYJPXKN]
- 体重がちょっと停滞してたので、昨日と一昨日の夜は炭水化物抜きにしました。
そしたら体がだるくて朝起きるのがつらい。
なんかボーッとするし力が出ない。
まあ、体重は減ったんですけどね。
ホカホカご飯を山盛り食べたい。カルビで。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 10:53:52 ID:vsgHYFu4]
- >>447
体重が落ちるのはグリコーゲンね
ご飯くえよ
痩せるかどうかはカロリーしだいだしPFCだと脂質多すぎるはず
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 11:14:12 ID:8oHADLft]
- 停滞したときってさ、何故かドカするとその後するする落ちるようになるんだよね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 11:15:41 ID:LQsV6CNN]
- チートをたまにしてるけど、（といっても2500kcal未満）
ご飯ドカ食いしたあとは体重がスムーズにおちる。
炭水化物は脂肪燃やすのに必要ってことかなぁ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 15:49:53 ID:+W7D8YEH]
- 脂肪は薪、炭水化物は新聞紙と考えねえ
新聞なしに薪を燃やすのは難しい。つうかほぼ無理。
適量の新聞に火をつけて燃やすのが正解。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:04:38 ID:P70W0vKh]
- 調子に乗って10日～２週間に一回のペースでドカってたら、食べる日を作り初めて
何回かまではドカる以前より体重が減ったり、減らずともドカった一週間後には
食べて増えた分は必ず減って戻ってたのに、初めて５回目くらいに一週間以上
経っても食べて増えた体重がそのまま全く戻らずに、失敗したことがある
それからは躊躇してドカれなくなった
月一ぐらいにしとけば良かったのかね？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:24:40 ID:CKuMlqAP]
- >452
さあね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:28:07 ID:BMi2Jqdb]
- 実際、人間の体は炭水化物なしでは生きていけないんだ
ローカーボだと生活が鬱になる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 22:30:29 ID:D/glgpnR]
- 俺は低炭水化物ダイエットしてた頃は、気分はハイだったけどな。
ただ記憶力や集中力はかなり落ちてた。
今思えばラリってた。ケトン体の影響か？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:31:17 ID:q/3yRxAy]
- 今毎日食べ過ぎてるけど欝だよ・・>>454
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 04:10:37 ID:7D0dh9r3]
- いま、キャバの帰りに岩盤浴行ってきて体重がメチャクチャ減ってるんだけど、なんか食べたい！
誰か止めてくれー！
繁華街のラーメン屋はクリアしたけどコンビニでがっつり買いそうだよー。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 22:58:47 ID:S8nMZePH]
- >>456
悲しいこと言うなよ
頑張れ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 08:03:59 ID:fMpLwlka]
- >>457
岩盤浴なんて体脂肪となんら関係ねーぞ。
水分抜けただけだから食ったらやばそうだ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 19:55:54 ID:aiFQR/f6]
- 汗をかくのと、運動して汗をかくのは別物だからなー
今日は1190kcalに抑えた。1200kcal生活慣れてきた！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 00:42:23 ID:DtmBbZSt]
- 朝 ベーグル 200kcal
昼 魚肉ソーセージ 200kcal
間 アイス 150kcal
夜 チキンサンドイッチ 400kcal
別にこのまま寝てもいいけど250kcalの余りがある…
どうしよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 01:25:41 ID:tvhLz+HL]
- 寝れるなら寝たらいいけど、あまりにも栄養足りなさすぎだぞ。
もうちょっと野菜取らないと。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 15:48:22 ID:NBsUdHrT]
- サプリメントで補ってるからおｋ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:00:59 ID:LlfaGfX4]
- 朝なし
昼たまねぎスープ 100
からあげ２つ 130
夕アイス 330
大入り肉まん 350
クイニーアマン 350
計1260
食べ過ぎた
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:03:59 ID:gkKJCUA2]
- クインニーアマンおいしいよねえ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 23:29:31 ID:DtmBbZSt]
- ７のよりも、最近サンクスから出たクイニーアマンはやばい
最強だと思った
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 23:52:50 ID:rdI5JoYb]
- ７とサンクスのカロリーどっちが低い？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 03:38:50 ID:L9hycq01]
- サンクスは400超えてたよ確か
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:08:08 ID:1ybOtXu6]
- たま～に1500キロカロリーくらい食べるとすごい満腹感がある
と同時にちょっと後悔もするんだけど
1日くらいだと全然体重増えないんだね。まあ当たり前か…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 22:53:14 ID:rHMnWM44]
- どうやったら1500kcalとか中途半端なカロリーをとれるのか
どっちつかずで、参っちゃわない？
自分は、1200kcal or ∞kcal だな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:07:27 ID:p2Dog9pm]
- ああ、わかる。
1200でないときは外で焼き肉とか
まさに∞。反省せずに翌日からまた1200だ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 01:53:23 ID:oi1gLmk6]
- 1200kcalに設定してるのにアイスなんか食うなよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 08:47:01 ID:RglM7gkK]
- 今ハーゲンダッツのミニカップ食べちまった。161kcal
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:37:49 ID:rgz4Frss]
- このクソ寒いときによくアイス食う気になるなぁ・・・
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:52:55 ID:Tk+QiPhw]
- 暖房効いてる部屋でのアイスは確かにうまいんだが
ダイエットにはなあ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 18:03:54 ID:Y0roSYZ2]
- 痩せて服のサイズが２ダウンした、
ブカブカの服はどうしたら良いでしょう？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 18:08:21 ID:2w/QUPo5]
- すれりゃいいんだよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:15:15 ID:AjAbcurt]
- フリマとかオクとかいかがかな？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 20:15:17 ID:8bHjZ7KC]
- 売れる服なら売る
でなけりゃとっとと捨てよう
縁起がわるい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:00:10 ID:L1W2wbSL]
- 短パンで申し訳ない。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:13:47 ID:CIqt1YW1]
- あ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:16:58 ID:VCxqITso]
- パイの実のファミリーパック一袋は何ｷﾛｶﾛﾘｰですか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:20:42 ID:FpKPsED0]
- 重さ×５
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:23:22 ID:VCxqITso]
- ありがとうございます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:24:14 ID:gKY4/E8o]
- ファミリー205ｇ
一粒4.3g
【エネルギー】一粒標準4.3g当たり/25kcal
【販売者】株式会社ロッテ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 21:48:34 ID:FpKPsED0]
- まぁお菓子喰ってる時点でダイエット放棄だな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 22:45:29 ID:8fMdQPkf]
- ダイエット中にお菓子食いたくなっても、パイの実はないだろ、味的にもカロリー的にも…
おれはトッポがいい、200kcalくらいだし、旨い
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 23:02:49 ID:Hfhlu4W3]
- あげ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 23:27:15 ID:7t584w+7]
- 高野豆腐二丁200
ベーグル300
たい焼き250
ご飯玄米250
魚の煮付け250
お好み焼き250
1500カロリーになった！食べ過ぎた！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:06:07 ID:Qz+46s5I]
- 野菜食えよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:19:27 ID:YuOia08D]
- 魚の正しいカロリーが分かるところってある？
いろんなサイトが同じ魚でもいろんなカロリーが載ってて
どれがある程度正しいのか分からないんだよぅ
一番知りたいのは鯖の味醂乾し１匹（結構でかい、推定２００グラム弱）、
イカの一夜干し１匹、塩焼き用の鯖、脂の乗ったサンマ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 00:57:47 ID:Uo4gmle5]
- >>490
お好み焼きの具は野菜しか使ってない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:12:29 ID:rAp4vRAk]
- >>491
五訂買えば？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:51:35 ID:whQp0RDb]
- 今、総摂取カロリーが1500kcalで、炭水化物で800kcal取っているんだけど、
炭水化物の摂取量って、500kcal以下にしても大丈夫？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 02:38:09 ID:D3oGjDvw]
- 減らさずに300ｋcal分運動することをおすすめする
1時間程度ウォーキングすればいいんじゃね？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:34:30 ID:rAp4vRAk]
- >>494
1600Ｋcalで、
炭水化物８８０、豆卵２４０肉魚２４０野菜２４０。
１２００で、炭水化物４８０ほか同じく、だから大丈夫。
油砂糖は炭水化物に含めるが、穀物で４８０とるのが理想。
言い方をかえれば、炭水化物以外の７２０は死守しなければらならないことに
栄養学的にはなっている。
実際は、日本人は米いもが多かったと思うけど。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:37:39 ID:rAp4vRAk]
- 間違えた、卵乳製品２４０ね。
豆は肉魚豆で２４０。
野菜きのこのうち、緑黄色で１２０ｇで総重量で３５０ｇ以上。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 18:59:00 ID:Et8tsh92]
- チョコやっちまったーーーー
いくら1200以内でも罪悪感あるわ・・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 19:06:33 ID:shUJA94h]
- チョコは食べるまでは、食べたい！ って衝動に駆られて買いに行くけど、
食べ始めると意外とテンションあがんない。
食った後は罪悪感。
いつもこのサイクルだと最近気づいてチョコ止められたｗ
薬物依存者みたいだ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 22:02:46 ID:Uo4gmle5]
- ゴボウキノコスープ400
お好み焼き250
今川焼250
フランスパン400
アメチャン50
だいたい大丈夫
- 501 名前：494 mailto:sage [2009/10/27(火) 22:53:03 ID:YpWriKx2]
- >>495 >>496
運動しつつ、炭水化物の量を少し減らして様子を見てみます
どうもありがとう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 23:34:45 ID:DNDjSJi9]
- たんぱん
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 23:58:01 ID:aT2yMHjW]
- チョコは食うなら、ダースとかチョコだけのより、ビスケットが入った
アルフォートが旨いと思う
神神神アルフォート神神神
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 23:59:27 ID:rAp4vRAk]
- >>501
基礎代謝以下にしたらだめだよ。
１６００でやって、体重が減らなかったら減らすの。
でないとやせにくくなる。
普通は基礎代謝に近いカロリーは短期間だけやる。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:47:44 ID:YBTod6Q3]
- たん
- 506 名前：○ mailto:sage [2009/10/28(水) 12:36:48 ID:a5rOziyW]
- 炭水化物の量を見直してから
食べたい衝動がだいぶ落ち着いてきました。
昼と夜ご飯の間があいてしまうと口淋しいような時もありますが
本当に前よりいいです。
アドバイスしてくれた方ありがとうございました。
朝:飲むヨーグルト100CC←生理痛で調子が悪くこれだけでした。67カロリー
昼:しょうがたっぷりクッパ(ご飯100g・レトルトワカメスープ・しょうがミジン切り)
大根サラダ
ゴマドレ 340カロリー
夜(予定):すき焼き
〆ウドン
林檎1/4個
今日は少しオーバーしそうな予感…
43日目153/57/35→52,6/30
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 22:29:51 ID:QNa7lnPw]
- >>506
この昼のクッパは自炊かな？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 01:24:46 ID:QgCEKiiw]
- たんぱんまん
- 509 名前：○ mailto:sage [2009/10/29(木) 11:14:35 ID:rq+YH1NG]
- >>507さん
昼のクッパは一応自炊ですが余りご飯にインスタントのワカメスープとお湯かけて
千切りの生姜のせただけなんです…。
結局昨夜はお肉一枚とその他のものを食べたら
苦しくなってしまい食べ過ぎる事はなく1200内で収まりました。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 01:14:34 ID:uIRC6zDD]
- 朝：おどろき野菜 野菜ちゃんぽん、コーヒー、ヘルシア緑茶 107 kcal
昼：海老ピラフ&グリルチキン(ファミリーマート)、プチかぼちゃのモンブラン、黒烏龍茶 656 kcal
間：パンケーキ２個(ファミリーマート) 110 kcal
夜：フィレオフィッシュ(マクドナルド)、コーヒー 361 kcal
計 1234kcal
ファミマで見つけたパンケーキ１個55kcalって素晴らしすぎるわ
あ、ちなみに野菜足りてないのはわかってる
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 00:58:36 ID:/8Kb3Jv+]
- 朝：寝坊した
昼：卵炒飯(420kcal)
間：チョコ(250kcal)
晩：カレー(580kcal)
トータルで1250kcal
なんて偏食こりゃデブる罠
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 23:50:06 ID:VWVVh1TP]
- 今日は夜まで春雨スープのみだったから
ファミチキ、コアラパン１袋、クリームパン
さっき一気に食べたった
今日の合計1101Kcal
罪悪感もなくてお腹いっぱいで幸せ～
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 19:52:36 ID:Y3n4WbS9]
- >>512
何か不健康そうな食事内容だな…
１２００以内ならどんな偏った食事でもいいのか？ｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 20:31:29 ID:K4ogqQAN]
- 駄目だと思うけど、>>512みたいな食事になってしまうことが自分もよくある‥
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 21:21:40 ID:7kXK81Zj]
- 朝昼晩を大体どれ位のカロリー配分にすりゃいいんだ
朝食べないと脳みそ動かないし
かといって食べ過ぎると1200くらいすぐオーバーしちゃうし
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 21:30:56 ID:FeHdXk0h]
- みんな基礎代謝どれくらいなの？
800kcalくらい？それとも寝たきりなの？
1200って有りえないだろ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 23:07:06 ID:j8W/GJO3]
- >>513
休みの日だけだから大目に見てちょ
今日
朝／プレミアムロールケーキ、鍋用野菜セット煮てポン酢（262Kcal）
昼／モンブランケーキ、シャカシャカチキン（467Kcal）
夜／ツナサンド、おでん大根×２、おでん蒟蒻×２（442Kcal）
計／1152Kcal
冷蔵庫にまだプレミアムロールケーキとモンブランがある～
負けないお
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 23:14:28 ID:Ilt/bgOr]
- 鍋の季節だ
野菜鍋でカロリーおさえるぞー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 14:38:10 ID:rshQJzWn]
- 韓国の友達からお菓子が大量に送られてきて、2、3日食べ過ぎない程度にお菓子ざんまいだった。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 14:40:11 ID:0cQdQkJD]
- ヒジキとほうれん草の白和え
個人的には、かなり最強のダイエットメニューだと思ってるんだけど。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 16:09:05 ID:1Hsxn0Md]
- ヒジキってあんまり消化されずにそのままの形で排出されるから
便秘で悩んでる人は、ヒジキ食べて何日後に出てきたかで自分の便通リズムがわかるんだって。
>>520さんの組合せだとカリウムも豊富だから、利尿作用もあっていいと思う。
私の最近のはまりものは厚揚げ。豆腐の方がヘルシーなのはわかってるけど
さっと焼いて大根おろしとめんつゆかけると揚げ出し豆腐みたい。
揚げ出しをストイックに食べたい時は、豆腐あっためておろしとめんつゆに微量の天かすで揚げ出しな気分になれる。
高蛋白低炭水化物だし、ビールにあう。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 18:50:40 ID:6E3kbJtX]
- 最近チョレギもどきサラダにハマってる。
太ネギとレタスと水菜を塩昆布と胡麻油で味付け。
山盛りイケます！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 22:46:41 ID:DbYixB9z]
- 今日はお菓子系統なしで、いい感じに1200kcalとったのに夕飯後にお腹下した
何か今日の食事の良いところが外に出ていって台無しになった気が…
汚い内容でｽﾏｿ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 23:17:45 ID:DztkKo6a]
- カップヌードル×３
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 00:19:37 ID:uUL28m6r]
- 自分、低体温だから基礎代謝少ない‥
1200取るのも不安‥
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:40:33 ID:12glUejo]
- >>525
この板きてるならそれなりに無駄な肉ついてるんだろ？
どんだけ低体重低身長なんだよ
まさか体温言い訳にしてないよな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 01:05:55 ID:gOjCqDiB]
- 155/42だと摂取カロリーいくらで痩せますか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 01:32:51 ID:ADLsAlqP]
- >>521
低K高Caの状態が利尿がつくって聞いたぞ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 01:48:04 ID:Jbr9KbmL]
- >>527
１日300くらいにしとけば間違いなく痩せるんじゃない？ｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 04:07:14 ID:uUL28m6r]
- >>526
155ｃｍ48kｇ
何キロカロリー摂取していいのかわからない
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 08:36:44 ID:rOS3qO72]
- >>530 ２１世紀になって久しいというのに、体組成計も買わずにダイエットとか。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 22:35:30 ID:rsGCXkFd]
- たんぱん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 23:16:57 ID:segaM4Uo]
- 40kg代きもいな
まだダイエットするのか…
一生ダイエットしてろ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:29:13 ID:lcGjk24J]
- >>516
自分は基礎代謝1400くらい。（これでも運動してやっとこの数値まで上げた。）
だからダイエットしようと思ったら一日1200kcalが限度だよ。
体重維持したいならそれ以上でもいいかも知れないけど。減らしたいんだよ、体重。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:31:27 ID:k7Gd9X9h]
- 1200キロカロリーをかれこれ4ヶ月続けてる。
いい加減減りにくくなってきた。
朝→500減ってる！(*ﾟ∀ﾟ*)
翌日の朝→300増えてる……？( ﾟДﾟ )
翌々日の朝→100～200減ってる！(*ﾟ∀ﾟ*)
だいたいこの繰り返しで1ヶ月くらい停滞中。
いっぺんくらいチートデイ試してみてもいいだろうかと思うけど、
なにしろ4ヶ月も1200生活続けてるんでオーバーカロリーするのが恐怖。
やばいか、そろそろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:54:15 ID:12glUejo]
- というか数ヶ月単位になるとドカしようとも思わなくなるな完全に空腹でも慣れてしまっている
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 01:57:28 ID:Ea2WnWAt]
- >536
だよね。カロリーは多少overしようが、ドカ食いをしなければ、ってか
腹八分目にしておけば自然と痩せて行ってる感じ。これに気づいてから
ゆっくりだけど楽に痩せて行ってる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 02:01:16 ID:BG16feOa]
- >>535
出来れば4ヶ月の成果を教えてください(>_<)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 07:05:40 ID:HFj2H03D]
- >>538
535じゃないけど、1200kcalにして3ヶ月で－１４ｋｇでした。
1000だとお通じなくなるし、やっぱ1200が限界だと思う。
でも何食べてもいいってわけじゃなく、ちゃんと色々組み合わせて食べたほうが減る。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 18:41:35 ID:Wo9GusnL]
- >>539
何㎏→何㎏になったのか書いてくれないと
巨デブとちょいデブでは体重の減り幅が違う
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 19:03:10 ID:X9r3Y3aX]
- 156センチ69キロスタート(8月)
1200キロカロリー続けて現在62キロ。
巨デブなのにこの減り方は平均1200キロカロリーを越えていると判断。
今年中に59.9キロにならねば。
運動が足りなさすぎ。ほとんどしてません。
- 542 名前：○ mailto:sage [2009/11/04(水) 20:15:54 ID:SbDG7x1X]
- 1200カロリーに制限して本日で50日
153/57/35→53/28
昨日の時点では51,8キロだったのに…
水分と願うものの不安。
朝：飲むヨーグルト
蒸したさつま芋 計.186カロリー
昼：ランチパック(ミルキー味)1枚
ワカメスープ
昨夜の残り切り干し大根 計297カロリー
夜：麦ご飯
ワカメと麩の味噌汁
カレイの煮付け1/2
おろし納豆
ニラ玉ならぬキャベ玉 計479カロリー
寝る前位にワイン二杯170カロリー 予定
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 21:03:06 ID:95igPPDO]
- >>538
4ヶ月で14キロ。ちなみに3ヶ月時でも14キロ。停滞してるから
今日思い切ってドカった！3000近くいったんじゃないかと思う
夕方5時でぴたりと止めといたのに、未だに腹が重い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 21:06:17 ID:JG9xLqZ1]
- やっぱり女性は減り方が少ないね
自分は男で腹筋以外ほとんど運動してないけど
２ヶ月で
166/62→166/54
になった
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 22:24:46 ID:u9N+zchI]
- >>544
1200kcalですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 23:02:31 ID:Zb7GAvEy]
- >544
166/65→60 で停滞しています。男です。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 23:41:39 ID:GDWoKU+H]
- >>541
159 64 だったけど、1ヵ月半で10キロやせた
今も１２００ｋをしっかり計算して、運動も毎日最低でも1時間続けてやってる
運動しなきゃ絶対痩せないよ
痩せてもすぐまたもどる
運動なしで食事制限だけは続かないから
運動するからこそ、食事制限のストレスが解消されるんだよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 01:27:20 ID:i4FP9iyJ]
- >>547
それすごくわかる。今運動サボって1200制限だけしてるとだめだわ。
明日から運動再開するよ。ありがとう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 01:31:12 ID:tpD7tE5p]
- あのチョコクーヘンがたった２個か…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 01:34:14 ID:Bjf1v4vB]
- >運動しなきゃ絶対痩せないよ
>痩せてもすぐまたもどる
>運動なしで食事制限だけは続かないから
君がそう思ってるだけで、大半の人間はそんなことないから。
運動しなきゃ絶対痩せない・・・わけがない。
運動するとグリコーゲン消費したり汗かいていむくみ解消
これらを含めれば、そのほうが体重は減るであろう。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 01:40:41 ID:gnf9DC39]
- >>550
読解力ある？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:25:04 ID:71OCGaKJ]
- 運動しなきゃ絶対痩せないのに痩せても～って矛盾してない？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:32:57 ID:LY5sXLk7]
- 男だけど２ヶ月で８０から６５になったよ、運動なしでね
食わなきゃ痩せんだよ、当たり前の事でしょ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 02:48:36 ID:H6bYBzQn]
- 減らせる肉が多すぎると、ある程度までなら運動なしでイケるんですね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 03:35:24 ID:RgXJYmpm]
- 運動なしで痩せるとすぐリバウンドするしタルタルのやつれた体になる
健康的に綺麗に痩せてそのままキープは無理でしょ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 07:29:45 ID:xmy2LTSw]
- え、つかなんなの、運動する気ないの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 09:18:13 ID:+qhk/qDn]
- なんで運動の話になってんの？スレタイ読めないの？バカなの？デブなの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 10:26:11 ID:gnf9DC39]
- >>555
その通り。
ちゃんと勉強した人はリバウンドしない。
バカは身を持ってｗ学べばいいからもうほっとこう。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 10:34:52 ID:+qhk/qDn]
- >>558
スレタイ読めないの？バカでしょ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 11:16:17 ID:xpDIijYg]
- >>551
>>550はいたって正論。
>>547は酷過ぎるｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:16:36 ID:krbJgw58]
- >>21
そういう症状でたなら完璧に甲状腺機能障害あるから海草類ぜったい食べないほうがいいよ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:17:00 ID:xdKu5NbU]
- 運動を併用した方が痩せるだろうけど
エネルギー不足で倒れたり逆に腹減ってドカ食いしたりじゃ意味ないし
運動が嫌いでストレスになる人もいるから
運動で食事制限のストレス解消にはならんよな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:26:59 ID:gnf9DC39]
- と、運動嫌いの万年デブが申しております
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 15:22:44 ID:gi/ha5ND]
- と頭の知能が低学歴のデブが申しております
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 15:55:16 ID:gnf9DC39]
- [頭の知能]w
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 16:34:36 ID:+qhk/qDn]
- ＞その通り。
＞ちゃんと勉強した人はリバウンドしない。
＞バカは身を持ってｗ学べばいいからもうほっとこう
ほっとこうと言っといて粘着、さすが低能万年デブ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 16:55:35 ID:+nhOWc0y]
- デブって上から目線の説教好きだよね
スレタイも読めないとか…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 17:12:52 ID:LY5sXLk7]
- 日本人じゃないんだろ、日本語不自由の半島系出身とか
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 18:37:33 ID:p+ohJqDu]
- >>516
ほしのあきは1300厳守らしいね
ダイエットじゃなく維持で、そんなもんなんだね
40キロ台前半を維持し続けようと思ったら
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:06:09 ID:gi/ha5ND]
- 芸能人は当てにならない
ダイエッターから共感得ようとしたり、自分は日々努力してます！アピールしたり
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:30:26 ID:9Y6ZC9Ww]
- ほしのは鶏肉食べて胸大きくなりましたぁぁ！
て虚言ほざいてるシリコン女だから信用できるわけがない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:14:15 ID:gnf9DC39]
- 芸能人のいうこと信じるなんてどんだけ・・・
あんなの出てる民放局見てる時点でもうあれだわ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 22:47:08 ID:bnnezrnK]
- 本当は、ちゃんと勉強した人は1200kcalの食事なんてしないけどね
だってこの量だと減るのは筋肉だけだからね
ただ急ぎのときには仕方ない
真のダイエットとは脂肪を減らし、筋肉を保つことだよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:52:52 ID:gnf9DC39]
- >>573
1200でも或る程度までならそれも可能
オムロンの体スキャンで毎日調べてみるといい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:56:07 ID:vAdm+pjQ]
- >>573
痩せてから言えよ馬鹿ｗｗｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:05:22 ID:p+ohJqDu]
- そうかなぁ？私も昔は1400～1500くらいで46～47kgくらいだったから
（当時ダイエットはしてない。運動もしてない）
ほしのの1300厳守で43kgはあながち嘘ではないと思ってるけど
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:16:59 ID:vAdm+pjQ]
- 信憑性０
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:25:14 ID:vH++8G3K]
- ほしーの☆の胸の真偽はともかく、１３００はありえると思う。
体格はほしーのと同じぐらい。
ジムで運動していた時も、基礎代謝はMAXでも１１００以下だった。
ジムではIN-BODYで組成を詳しく測定してくれるんだけど、筋肉量がすぐ減る体質だった。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:25:16 ID:IT07OSow]
- >>544
男性の方が減りが早いのは、基礎代謝が女性より高いからでしょう
約400kcal違うんだからそりゃ痩せるの早いわな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:32:00 ID:p+ohJqDu]
- 逆にさ、1300が嘘だと思ってる人はどっちの方向に嘘だと思ってるの？
もっと多く（たとえば1800とか）食べても43kg維持は可能なはずだ、と？
それとももっと少なく制限しないと43kgは維持できないはずだ、と？
（前者は運動量によるけど、特に運動はしないと仮定して）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 23:33:47 ID:KW+Q2jbw]
- ほしの言うこと全部が嘘臭せぇ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:48:09 ID:gnf9DC39]
- >>580
だから・・・
そういう芸能人の話はどうでもいいってこと
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:48:53 ID:gnf9DC39]
- >>578
IN-BODYって？タニタの？
だとしたら足でしか測らないよね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:58:07 ID:p+ohJqDu]
- そうですか…
何kcal摂取したら何kgに落ち着くのか（着地点をどこにするのか）は
個人的に気になるテーマなんで、芸能人のデータは参考にならないと言っても
それを叩き台にいろんな意見が聞ければと思ったのですが…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 00:01:17 ID:SrQDxMlV]
- >>583
INBODYは業務用の体成分分析装置で、手と足で測る
100～300万円近くする
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 00:30:48 ID:xMhaP2a9]
- 嘘つくな馬鹿
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 03:48:49 ID:aBvOulxN]
- ほしののことを書いた者ですけど、あれからちょっと考えた
ここの人たちは「1200kcalでがんばろう！」ってことは考えてるけど
1200で痩せた後どうするのか、ということは具体的に考えてないんだと思う
漠然と、ダイエットが終わったらこの辛い食事制限からは解放されると信じている
でも、いわゆる美容体重やモデル体重を維持するためには1300とか1400とか
ダイエット中とそう変わらないカロリー制限を続けなければいけない、
（もしくはそれに相当するカロリー消費のための運動を継続してやらなければならない）
ということを突き付けられて「それは認めたくない」という思いがあるのでしょう
だから感情的に反発する
でもやっぱり美容体重維持っていうとそのくらいのカロリー摂取になると思いますよ
（もう少し多めに摂って運動で消費というのが本当は理想でしょうけどね）
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 08:18:56 ID:aByJJLZB]
- いや…一生カロリー計算やめるつもりないし
やめるなら太るの覚悟でやめるつもりだけど…
自分の思い込みが正しいことを前提に長文書かれても困るｗ
昨日
朝／なし
昼／明太マヨおにぎり・ファミチキ・ドーナツ
夜／スモークターキーアボカド（サブウェイ）
間／おでん（大根・蒟蒻・昆布）
計1175Kcal
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 08:59:18 ID:aBvOulxN]
- では、ダイエット終了後は具体的に何kcal摂取で何kg維持を目指していますか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 09:17:48 ID:4acm2JUP]
- 1300kcal摂取で47～48㎏維持かなぁ………
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 09:21:56 ID:aByJJLZB]
- >>589
減量という意味でのダイエットならとっくに終了してますが…
カロリー制限してる人は全員減量中だとでも思ってるなら
その先入観からどうにかしたはうがいいのではｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 09:41:12 ID:aBvOulxN]
- >>591
ではその摂取量（このスレにいるのだから昨日だけでなくいつも
1200程度なのですよね？）で何kgを維持していますか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 10:32:59 ID:2ebWEQ8p]
- ぶにい
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 10:53:39 ID:StmSalgH]
- >>592
邪魔
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 12:17:07 ID:aByJJLZB]
- >>592
57kgだけど
>>594
なんかウザ怖いよねｗ
ドーナツ食べたいから今日はおにぎりは一個にしとこ、とか
そんな程度でなんでこんな粘着されなきゃいけないのｗ
体重答えたら次は年齢とか性別とか身長とか期間とか運動量とか
また問い詰められるのかな
うざいんでもう答えません
>>592はそんなに必死なら自分の体で試せばいいと思うｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 12:48:50 ID:thKp64U+]
- >>587
妄想乙
あなたに他人のこと考える余裕ないでしょ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 14:48:06 ID:UGnemOO5]
- >>587
貴方の考えはどこかずれてるよ
まずテレビ見るのをやめた方がいいｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 16:52:27 ID:aBvOulxN]
- 体重を維持するための摂取カロリーは、生活強度にもよりますがおおむね
体重×30（kcal）と言われています
ほしのの場合43×30＝1290になるので、1300kcalは理論値ともほぼ一致します
私としては>>595さんが1200摂取で57kg維持という方がよほど
理論値からかけはなれていて不思議だと感じるのですが…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 17:55:47 ID:YtMftaYZ]
- もういいからそっと消えてくれ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 18:08:51 ID:SZf6NSze]
- 最近スレタイ読めない人が増えたね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 20:18:53 ID:UGnemOO5]
- >>598
知恵袋行けば？
暇な人が相手してくれるかも。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:29:02 ID:0xswOOgw]
- ダイエットカテで粘着してるweight3kgが相手にしてくれるかもｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 22:05:10 ID:g5qwRVXG]
- たんぱん
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:23:52 ID:Qr6WyOxY]
- 糖尿病患者でさえ1500取ってるのに、165センチもある女が1200はありえない
43キロってのも絶対嘘
よくて46くらい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 00:38:01 ID:XhlZTEWR]
- みんなすごいな～。
カロリー辞典買ったし
がんばろ！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 01:20:29 ID:k59EdDid]
- 菓子パンとか食ったら、一気に500kcalだよね
これってもう一日の半分しかい量だから、だめだよね
怖い
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 01:25:46 ID:9bRn70q8]
- オリジン弁当のチラシ見てたら高カロリーすぎてフイタ
ひれかつと牛焼肉のボリューム弁当：1095kcal
エビフライ牛焼肉弁当：1084kcal
デミハンバーグ牛焼肉弁当：1156kcal
とんかつ牛焼肉弁当：1332kcal
牛ハラミエビフライ弁当：1109kcal
しかもどれも美味そうな写真載せてるから困る
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 10:45:04 ID:P/c3oINb]
- >>607
五目とかバランス弁当とかないのか。
かまどやの和風じゃこ海苔(店に行けばさらにじゃこ抜きもある）は586kcal。
ちくわ天を残せばかなり下がる。ご飯は必要量だけ食べて残す。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 11:54:18 ID:RAZMACNi]
- キャベツダイエットというのは、小玉のキャベツ６分の１ぐらいを
千切りかザク切りにして、食事の一番最初に食べるのね。
そのあと普通に食事すると、キャベツのおかげで脂質や糖質の
吸収が阻害されて痩せるっていう原理なのね。
これをやってみた。最初の２ヶ月間は、頭はボーッとしてるし、
体はフラフラ、草むしりなんか５分もすると疲れちゃってもう駄目。
ということになっちゃった。明らかに極端なカロリー不足だね。
でも２ケ月たったら突然何もかも良くなったよ。
このスレの過去レスにも同じような人が居たから、２ヶ月ってのが目安なのかね。
キャベツダイエット＋１２００kcalというのをやってみるかな。
でもそれだと、またまたカロリー不足になりそうだ。
脂肪を燃やすにもカロリーが必要だってことが分かったから
極端なカロリー制限はしないことにしたよ。
そう言えば、中学・高校の頃って、メッチャンコ運動させられたよな。
朝礼の前に必ず１５００メートル走らないとならないし、体育はラグビーや
サッカーばかりだし、運動部は柔道部だし
これならドカ食いしても太らないわけだ。 社会人には無理だね。
どうしてもドカ食いだけは避けないとな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 12:12:01 ID:Q0wc1ONI]
- >>609
キャベツのほうをやめればいいのに…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 13:19:28 ID:+3qjPsa4]
- ○○ダイエットの類は全部後でしわしわ婆になって取り返しがつかないのに
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 15:27:05 ID:AsnIli0l]
- >>587
ダイエット終了後のことも考えてますよ～。（ちなみに♀ですが）
普段からけっこう食べているので、終了後はおかず減らしてご飯少し増やせば良いかな？って思ってます。
まぁ計算しないで、自分の量が分かるまでは、試行錯誤するとは思いますが。
587が思ってるより、いっぱい食べてると思います。
ある日の食事、ちょうど１２００だった。（調味料は含まず）
朝 424kcal
バナナトースト 五穀パン１/２個３２ｇ・バナナ１/２本２８ｇ●マーガリン３ｇ・シナモン・粉末甘味料 162
豆腐サラダ トマト７８ｇ・ブロッコリ１９ｇ 22
豆腐８０ｇ●ドレ 50
シリアル入りバナナヨーグルト オールブラン１５ｇ・バナナ１/２本２８ｇ・ヨーグルト８０ｇ 119
カフェオレ 牛乳１００ｇ・コーヒー●人口甘味料 74
昼 379kcal
ごはん さくらご飯１２０ｇ●醤油・酒 202
焼き魚 銀カレイみりん５５ｇ 55
さつまいものレモン煮風 ３６ｇ 46
カニしゅうまい １個 36
温＆生野菜 トマト４０ｇ・ブロッコリー２１ｇ 15
おひたし ほうれん草２５ｇ●醤油・かつお節 25
夜 394kcal
ごはん 白米１００ｇ 168
中華丼 レトルト 169
きのこトッピング しめじ・えのき・舞茸計１００ｇ・紅しょうが●塩コショウ 20
とろろ昆布のお吸い物 とろろ昆布１０ｇ●粉末 15
チョコ １個 22
合計1200kcal
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 15:35:54 ID:AsnIli0l]
- >>612
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/68/0000441468/19/imgd88cb909zikbzj.jpeg
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/68/0000441468/20/imgf53e5b82zikfzj.jpeg
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/68/0000441468/21/img3dbef800zik6zj.jpeg
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 17:18:38 ID:qtwFetvu]
- 夕飯食べオワタ＼(^o^)／
今日のメニューはハツの塩焼きとレタスサラダ、冷奴350グラム。
うまかった～
明日は何を食べようかな～
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 17:19:45 ID:fEb2Q9Dy]
- バナナ80
干し芋250
ひじき入りだし巻き200
根菜とツナの山椒煮250
おからお好み焼き200
チョコレート菓子50
山芋ｵｸﾗわかめ笹身サラダ200
1230ｷﾛｶﾛﾘｰ
葉野菜が足りないなぁ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 19:31:48 ID:YSS271V4]
- >>612さんのごはんがすごくおいしそうだ…！
1200キロカロリーなのに満足感ありそう。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 19:34:14 ID:Q0wc1ONI]
- >>612で文字を見てるとうまそうなのに>>613の写真がめっちゃまずそうｗｗｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 21:53:00 ID:E7+JQFfW]
- て
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:54:40 ID:E7+JQFfW]
- 規制解除されてた＼(^o^)／
昨日は2500kcalくらい食べまくった
そのせいで今朝から胃もたれが酷くて何も食べられない
こんな日も交えつつなんだかんだでたぶん１日平均1200kcalくらいかなあ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 23:58:29 ID:k59EdDid]
- 野さいは野さいでも海藻はやめといた方がいいよ
食べてると、気持ち悪くなるよ
一回食べ過ぎた時、気持ち悪くなって吐いて、それ以来トラウマになっちゃった
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 01:51:23 ID:XG8VYuA+]
- おまい前も書き込んでたなｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:14:05 ID:HbbaBFR9]
- >>621
おまえが食いすぎただけだろｗ
わかめにあやまれ！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:15:25 ID:HbbaBFR9]
- ↑
621ごめん・・・ >>620へだ。すまん。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:45:28 ID:NJ3O73AT]
- 怠けて運動せず1200kcalだけ続けてたら空腹に耐える割に見た目も数字も変化が少なく日に日に損した気分になる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:50:11 ID:BWknIuLq]
- ほしの１３００キロカロリーのカキコに、異常なまでの反発があったけど、
デスクワーク＆スポーツもしない生活強度が超軽度な
平均的体格の女性（除く巨デブ）なら１２００～１４００で十分。
普通食とおやつを、腹８分目を守って食べれば十分可能な数値。
自分も以前低カロリー食品ダイエットとかためしたけど
いくら代替食を工夫して沢山食べても、不自然な満腹感による不満から絶対ドカる。
それよりは毎食ちょっとずつガマンするだけですぐ慣れる。
何よりお腹がすかなくて助かる。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:09:38 ID:ULLFGzgl]
- ほしのに関して反発があったんじゃなくて、その書き込みをした人が
異常に必死で気持ち悪かったからみんな反発したんだよ・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 15:35:21 ID:1un8hnRt]
- 子無し主婦で20代前半、たまに買い出しで歩く程度の生活強度だと
1200kcalの食事で体重の減りはそこまで期待できないですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 18:02:58 ID:CfZET7Q2]
- やってみないと分かんないけど、いつも1200以上食べてて太ったなら少しは痩せるんじゃない？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 21:14:54 ID:J5jE2fJc]
- やりもしないでそんな質問してるなんて多分一生デブ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 21:26:47 ID:BtaPC+by]
- >>629
そこなんだよね 分かる分かる
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 21:42:54 ID:RUSnE+67]
- マジレスするとニート状態でも標準まで落とせたからいけるんじゃね
（ほとんど外出せずPCばっか触ってたorz）
ひたすら時間あったから筋トレはそれなりにやってたけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 22:24:53 ID:nrqsW5SY]
- 1200kcalはなんか、緊張する
そろそろやりたいけど、緊張してできない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 22:44:43 ID:gTvdeOco]
- >>632
緊張って、なんかカワイイなｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 07:26:12 ID:Nr7DGdDf]
- 1200㌔㌍ってなんか緊縛する
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 08:57:25 ID:K+LVzH9t]
- 大体1200も怖くて食べられないからずっと半分の600にしてたら倒れて強制入院…痩せていいことなかったｗｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 10:42:54 ID:K2O9r8Cg]
- 三年ニートで運動まったくなし、一つの場所で一日ジッとしてる私も、1200キロカロリー続けて半年で6キロは落ちたよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 11:27:58 ID:MJYzAlXs]
- 元体重の情報がないとなんとも言えん
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 11:50:15 ID:GMHj1+OX]
- スマドラのスレで、頭をシャッキリさせるには、コーヒー＋ブドウ糖が
かなり効くって言うからやってみた。たしかに効く。
これは食欲も失せるからダイエットにも良いかも。
まだ試してないが、コーラ＋アリナミンＡがもの凄く効くって。
あと、スマドラなんか目じゃないほど効くのが断食と瞑想だそうで、
断食は、食欲過剰なときに４日ほどやったことがあるよ。
２日目は気が狂いそうなほど辛くて、３日目はまあまあで、
４日目は、空腹感なし。それ以上は危険だと思ったから止めたけどね。
おかげで食欲過剰が治って、それでダイエットを始めることが出来た。
しかし、カロリーを1/4に減らして２ケ月経っても体重は１キロも減らず。
1/6に減らして初めてジワジワと体重が落ち始めた。
いかに食いすぎだったかだな。
ダイエット６ヶ月達成で自分へのご褒美なんちゃって８９円の
カレーうどんのカップ麺を食ったら、凄いご馳走に感じたよ。
でも、次の日に１キロ太ってやがんの。
全然計算が合わないぞ。やんなっちゃうね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 13:14:28 ID:Hp0TFDXN]
- 主婦で１２００やってる
運動もやってる
１日最低２時間
標準体型になってからは、
体脂肪体重共に減り方が減った
１５８ ５２前後
体脂肪 ２４％前後
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 13:22:06 ID:cdCGhIQK]
- １２００で運動２時間もやったらフラフラしない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 14:35:03 ID:ORIw+O34]
- 今レコーディングダイエットやってます。
以前は一日2５00kca以上はがっつり食べてたんだけど
お菓子をわずかにして、食事を腹八分目にしたら
自然と１２００kcaあたりに落ち着きました。
いきなり１２００じゃなくて、自分の適量を知るために時間をかけて腹八分目を実行してみては？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 15:42:52 ID:Hp0TFDXN]
- 働いてるかどうかによっても違うんじゃないの
自分は主婦だから、生理日以外は最低でも２時間は運動しなきゃならない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 15:50:53 ID:ORIw+O34]
- たしかに、例えば都内満員電車で通勤一時間なら
軽い格闘技ですよねｗ
子育てしていない人や在宅業務だと2時間歩く位は最低限必要かも。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 16:22:55 ID:cPbf+RTE]
- 最初は１４００くらいにオーバーしちゃって食べ過ぎちゃったけど
慣れてくると、１２００に計算して食べるのが面白くなってくるね！
ちゃんと計算すればチョコ2個くらいなら食べられるし、そんな食生活が
なんか痩せるような気がして、ランナーズハイみたいになってきたｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 16:28:11 ID:PO0nx4D8]
- ソースはTarzanだけど脂質は25%は必要らしいね。
1200kcalなら33g前後。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 16:39:33 ID:Hp0TFDXN]
- 歩くと言っても普通に歩いても意味ない
キツイくらいの早歩きじゃないと。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 16:48:32 ID:ORIw+O34]
- とにかく最初は速度や強度は関係なく、
買い物する時間も込みで１時間半散歩するくらいの気軽さで、
できるだけ毎日続けるればいいかと。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 16:54:45 ID:ORIw+O34]
- というわけで、これから買い物にいってきます。ﾉｼ
万引きGメンみたいに毎日店内隅々歩いてるので
半額品もみのがさないし、音楽ききながら散歩するだけより
長続きしますよー。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 17:43:27 ID:Hp0TFDXN]
- 最初の頃は買い物の目的を持って（目標物があって）歩いてたけど、
そうするとどうしても途中で休むのと同じになるから効果が減る
今は、スポーツウエア着て、他の人も運動している遊歩道まで行って歩いてる
音楽より、ラジオ聴きながらが飽きない
ＡＭの方が内容が濃い
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 22:33:39 ID:TfD0/h8t]
- というかスポーツやった方がいいって
なんか今はMICHELJACKSON"THIS IS IT"
の影響ではやってるよ
自分はMJじゃないけどダンスしてるから、楽しく運動できる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 03:41:15 ID:eofECxBm]
- たんぱん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 06:09:51 ID:Qo6aHx/1]
- スレチじゃねーか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 14:28:11 ID:M/ayVGry]
- >>639標準体重じゃなくない‥
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:41:29 ID:WWdHDsZr]
- じゃなくない
↑
低学歴乙
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:44:33 ID:Ej9qNY10]
- 学歴コンプレックスですなぁ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:01:23 ID:WWdHDsZr]
- 勉強しろと言ってるんだよ
変な口調は見苦しい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 15:39:09 ID:OHO6mdLC]
- 自分の心がすさんでいるせいか、ID:Hp0TFDXNとID:ORIw+O34が
目を合わせず嫌味を言い合ってる女の冷戦に見えた。
それは置いといて、
日中は殆ど座りっきりの事務職で生活活動強度はかなり低い。
平均1200kcalの食事を意識して約3カ月。
152.5cm 49kg→43kg BMIで言うと21.2→18.6
最初の1ヶ月で-3kg、その後ひと月に-1.5kgづつ減った。
自分くらいの身長と生活活動強度だと、1200kcalは普通の摂取カロリーの
範囲内なので、食事制限の辛さは全くない。
一生続けていける生活スタイルの指針になった。
もう少し身長のある人や男性だと、よっぽどバランスを考えてたんぱく質を
摂取していかないと、摂取カロリーが低すぎて即停滞期に入っちゃいそうだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 16:06:26 ID:4acoy1wz]
- 生活強度がよほど低い人以外、男で1200kcalはOUT
バランス良くてもカロリーが低すぎる時点でリバウンドへの道進んでるようなもん。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:08:44 ID:WWdHDsZr]
- 160cmだけど、1200でやってる
もう1カ月過ぎるけど、健康そのもの
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 20:09:30 ID:H9eRL+Rb]
- このダイエット続けて２～３ヶ月くらいになるけど
そろそろ体がヤヴァイｗｗ
症状としては、髪が細くなり薄毛ぎみになったり、立ちくらみが激しくなったり
んで、この間とうとう献血中に貧血で倒れますた
ただ、少しの量でお腹いっぱいになるのは良い傾向だと思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 20:12:18 ID:P0wMyhpa]
- 食べてるものが栄養偏ってるんじゃない？
一食を大事に食べるようになったなー
ごはんのおいしい甘さを知った！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 20:43:03 ID:8nCtMHZx]
- 白米は美味しいよな
パンはカロリーが高過ぎる
しかも腹持ちも悪い…
ここ１年は口にしてないｗｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:11:51 ID:6/d4JiNa]
- うわああああああああああああ(((( |||；ﾟДﾟ))))
き、聞いて
ダイエット4ヶ月目にして初のチートデイを実行した543なんだけど
4日にチート、2、3日後には1キロ減って停滞期脱したー！チートデイすげー！と喜んだのも束の間、
昨日から体重戻りだしてる・・・・・・・・・・・・・・・＿|￣|○
1キロ戻って、今朝も減ってなかった。生理前ならわかるけど違う。
チートデイの後はいつも通りの1200続けてたのにこんなしっぺ返し食らった人いる？
なんか理屈がつかないと立ち直れない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:23:49 ID:2zUhif3y]
- うんこだと思う。間違いなくうんこ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:30:31 ID:6/d4JiNa]
- わかったコーラック飲む！( ﾟДﾟ )
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:32:04 ID:2zUhif3y]
- 安易な下剤使用いくない。
1200のうち主食をさつまいもにしんさい。ふかしいもか焼き芋。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:32:36 ID:WWdHDsZr]
- >>662
白米より玄米がいい
パンはフランスパンとか、
小麦の皮まで使ってるのが腹もちいい
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 21:34:51 ID:2zUhif3y]
- でも本物のバゲット売ってる店少ないからなあ。
ちなみに白米と同じカロリー分バゲット食べようと思うと、結構な長さ食えるよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 21:35:43 ID:6/d4JiNa]
- そ の 手 が あ っ た
今日まさにさつまいも買ってきた私への的確なアドバイスありがとう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 00:01:16 ID:2Dtqqj1/]
- そして白米より玄米よりおかゆがいい
低カロリーでありつつ、超旨い
特にこれからの寒い季節はね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 00:06:30 ID:gev66U3K]
- おかゆｳﾏｲよなー＼(^o^)／
私一時おかゆや雑炊ばっか食べてて3ｷﾛ減った
雑炊だと米より野菜をいっぱい入れるからﾍﾙｼｰになるしﾄﾞﾛﾄﾞﾛまで煮込んで雑炊汁いっぱいで食べるとすぐお腹いっぱいになる
お薦めです！！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 00:43:02 ID:6B+AKNVl]
- これからの季節にいいよね
最近ポトフとシリアルしか食べてなかったから明日食べよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 02:44:39 ID:1d6EkSsB]
- へー！お粥って意外にヘルシーだね。
ご飯堅めが好きな私はヤッパリ玄米、穀米だにゃー。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 16:46:37 ID:Kh8LNNA3]
- >>663
人間の体重なんて１～２kgくらい
痩せる太ると関係なしにコロコロ流動するもんだ
低カロリーに生きる人はその流動を自ら停滞させて、下へ下へと引きずりおろす生き方を選んでる
チートデイはその停滞を一旦解いて、流動させるんだから
減るほうにゆらぐこともあるし、増えるほうにゆらぐこともある
どっちにしろ、そんなもん、太ってないし、痩せてもいねーよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:48:26 ID:L5CU4WsP]
- >>660
私も抜け毛と貧血酷くなって1200kcal生活一時中断中です。
一応半年間で158㎝/52kg→44.8kgに減りましたが、46kgあたりからが長かったです。
この２ヶ月間ぐらいは１日1500～2000kcal食べて45～46kgいったりきたり。
立ち仕事なんで維持するにはこのぐらいのカロリーが丁度いいんだけど
年末年始に備えてあと2kgぐらいおとしたい・・・
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 18:37:27 ID:Yw2u4dJQ]
- 誰か１０日で一キロ痩せてくって言ってたけど、わたしもそんな感じ
まぁ自分の食生活を監視する点でもすごく良いかも
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 18:59:04 ID:qFtDW9sa]
- 8月から1200kcalを目安にダイエット開始。
ただし、 蒸留酒はほぼ毎日飲んでて且つ摂取カロリーには不参入。
171センチ・77キロから開始して今日69.8キロになった！
最初はきつかったけど習慣になればそんなに苦じゃないし、
あと7キロ頑張るつもり。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 01:14:25 ID:BTLGN5rT]
- ：
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 03:54:07 ID:4MNWC+Ym]
- これペース遅いわぁ
楽だけど増えたり減ったり一喜一憂する
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:34:05 ID:E3ODNjR1]
- もう年末を考える時期なんだ
なんか早いね
自分も年末はおいしいものたくさん食べたいから、今は節制するかな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:35:27 ID:DAe1OC17]
- 制限するにしても1200kcalは少なすぎる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 22:40:07 ID:KLuyIoHx]
- １２００のなかでいかに種類を多く食べるかって難しいね
ラーメンとかうどんたべたら４００とかあっという間・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 23:07:26 ID:G1TFx+vw]
- 朝ご飯抜いたら太る説があるけど本当かなあ？
昼・夜２食で各々６００kcalずつの生活を続けているんだけど
とても順調。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 02:40:34 ID:C8452ZeE]
- 一向に減らないんだけど代謝低いのかカロリーオーバーしてるのかわからん
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 08:26:39 ID:Rbq1GldC]
- 朝抜いても1200kcalならほとんど太んないでしょ、低カロリーで。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 08:30:34 ID:NHaQhvgQ]
- 運動しないのか
１５００取る＋１時間踏み台昇降のほうがいいわな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 19:32:35 ID:2lHDRts0]
- >>683
夜勤してるとかなら別だけど寝るか家でなんかしてるだけのために食うのとこれから仕事や学校があって食うなら後者のほうがよくね？
寝ちゃえば空腹とかどうにでもなるし
逆に朝飯うまく感じれるからしっかり味わって食えるかも
朝めっちゃ忙しくあわただしい人ならｽﾏｿ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:37:28 ID:tThjiLT+]
- 昨日と今日と連続で1600kcalずつ取っちゃったよ……(´・ω・｀)
付き合いで、どう頑張って下げてもそれ以下にならなかったんだ
チートデイやったばっかりなのに！
ベストな調整の仕方教えてくださいお願いします
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 22:53:31 ID:zdfiTCdA]
- 摂取することだけでなく消費することも考えたらどうだ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:14:39 ID:tThjiLT+]
- 消費するより取らない方が得意だと最近気付いてしまった
ウォーキングと柔軟はしてる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:21:04 ID:kuKo3k03]
- 外まで出かける運動は長く続かない
特に日本は1年の中で気候の変化が激しいし
ということで、やはり毎日やる運動は部屋の中でやれるものを癖にするのが一番いいと思う
あとは、絶対無駄に食べないことかな
お腹すいてる時はあれもこれも食べたいとか、
食べれなくてイライラするけど、
少し食べ始めると、そうでもなくなると分かった
ところで、サークルKサンクスの肉まんライト食べた人いる？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 00:54:41 ID:f35YTrvA]
- 1200kcalから1500kcalに昇格するのに、菓子パンひとつで足りてしまうというね
夜菓子パン食いたい、と思って食べたらもうそれで終わりだし
1200kcalも1500kcalも実は大差ないんじゃないか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 01:56:16 ID:k7PLgh3P]
- その３００をどうチャラにするか考えると怖い
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:25:03 ID:AKCGGkV6]
- カップラーメンを食っても良いかどうか迷うときがある。
1200キロカロリーまで、まだ少し余裕がある。
でも、食べると1200をオーバーしてしまう。
うーん困った・・・末に考え付いたのが、半分だけ食べることなんだよ(笑)。
つまりだ。
麺を半分に割って、スープもお湯も半分にすれば良いのだな。
残った麺は、チャック付きのビニール袋にでも入れておけば良い。
ローソンで生活応援シリーズとかの焼きソバを買って来た。
３食分入っていて１０５円とはお得だ。
このうちの１食分をハサミで切って半分だけ使って焼きソバを作ったのだ。
これでＯＫ。あと、俺のお勧めは、パン粥だ。
食パン一枚でこんなにお腹が一杯になるとは不思議だ。
みそ汁に入れても良いよ。もちろん、その分以上にご飯を少なくするのだな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:42:21 ID:k7PLgh3P]
- 炭水化物のカロリーって無駄に高すぎ・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 17:45:06 ID:XCld2kzR]
- 1g4kcalですが？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:17:00 ID:+DjnCdO2]
- >>694
カップヌードルライト 知らない？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:33:55 ID:jiPjIUdB]
- >>697
カップヌードルでも半分でいいじゃん
お金貯まるし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:35:39 ID:3kb8fQh6]
- というかそこまでして食べるほど旨いもんかカップ麺て
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 19:07:05 ID:+DjnCdO2]
- そこまですると言うほど大変じゃないけど？
無駄に多い油を摂取したくないだけだし
肉まんライト食べたい
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 23:16:19 ID:f35YTrvA]
- そういえば「０kcalようかん」ってのがあるよね
食べたけど栗味は結構おいしかった
人口甘味料的なえぐみも特に感じられなかったし
肉まんライト食べたい
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 23:20:54 ID:jnYiAJ8h]
- >>701
未だに見つけられない…
コンビニにある？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 23:57:23 ID:Ks3y6tvN]
- 牛丼ライト、あると助かる・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:21:55 ID:xQJfRCAG]
- >>703
すき家になかったか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 02:56:15 ID:d0afE7W9]
- あるよ。
牛丼というよりは、牛入り豆腐サラダといった風情だがw
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 14:43:27 ID:nYH4blZp]
- 家で作ればいいよね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 17:56:26 ID:D5SoXA76]
- むかーし使ってた、好きなメーカーのデザイン可愛い小さいお弁当箱。
結局お弁当めんどくさくなったり「こんなんじゃ足りない」って使わなくなったけど
今は1200キロカロリー制限のために重宝してるｗ
そんな小さい弁当箱使ってる自分にも気分がいい！
女の子にはオススメ！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 21:35:02 ID:v+cCyPz9]
- カップヌードルライトは使えるよね。残業で帰りが遅くなってあまり重いものは
食べたくないけど、かと言ってお腹は減ってるって時によく使う。
他にカップのスープパスタとか。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 22:32:59 ID:jYcnFg+t]
- >>702
イトーヨーカドーにあるよ
和菓子コーナーにひそかにあった
CUP NOODLE LIGHTはよくかきまぜないと、下の方にスープの素みたいなのが
たまってるから気をつけないとね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 22:51:39 ID:jqVJ0flK]
- BMI20の標準体型のせいか
1200をはじめたが
痩せません！
時間がかかるだけ？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 23:24:39 ID:xwWLFPZd]
- 短パン
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 23:44:51 ID:/UvMyrKL]
- >>707
容量は何mLくらいですか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:54:46 ID:8qnBRtxs]
- 口の周りがヒドく荒れるようになって来た
どうしようかなー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 00:57:11 ID:WRadijqr]
- >>712
水入れて計ってみたけど、二段重ねで大体300mLくらいかな？
ご飯１００ｇと冷凍おかず3、4種類くらい入れて、大体380キロカロリーくらいのお弁当になるよ！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 03:52:49 ID:f4UqGNUv]
- どこのスレだか忘れたのだが、コンニャクで作った米というのが
この数年間でえらく進化しているって聞いた。
以前は、いかにもコンニャクで作りましたみたいな感じだったのが、
今では、かなり米っぽいとさ。
そこで、近所のスーパー(チェーン店)に行って取り寄せてもらうことにした。
しかし、その前に実際どうなのかを本部に問い合わせてもらったんだ。
そうしたら、「本部では商品テストはしていないのでメーカーに問い合わせてください」
という返事が来たよ。
このスーパーは駄目だな。
メーカーに問い合わせたら本当のことを言うわけがないじゃんよ。
数社から出ているみたいだが、ＨＰを見ると、これを米に混ぜて炊くと
見た目も食感も味も変わらずにカロリーが３割ぐらい減ると言うのね。
そんな美味い話があるわけないよね。
ある主婦の話として（作り話かも）
「主人がダイエットしてくれないので、こっそりこれを使っています。
本人は、まったく気づいていません」というのが載ってた。
考えたら多少不味くなっても、そこそこ食えれば良いかだな。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 05:26:28 ID:aLOws9tN]
- >>715が釣りなのか真性キチガイなのか悩む
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 07:10:11 ID:gVqAvBRL]
- >>714 上下で300って珍しい
探しても400くらいあるのよ～いいなあ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 08:18:32 ID:AeLd1n1X]
- >715のような思考回路な人間に誰がアドバイスをくれようか？w
実生活でも相当損してると思うよ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 08:42:01 ID:qdpKLROp]
- >>715は間違いなく働いことがない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 11:26:14 ID:9VIhufi0]
- 読む気もしないよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 13:36:47 ID:fpmA52ib]
- 米に混ぜるこんにゃくは自分でフードプロセッサーで砕いて作る
匂いきついようならあらかじめ軽く茹でる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 14:29:29 ID:9VIhufi0]
- 寒天とかこんにゃくとか、
満腹感得ても満足感は無いと思うけど。
栄養が足りないと、脳も腹も満足しない。
それより普通に少量で決めたカロリーだけ食べたほうがいいかと。
自分は代替え何もしてないけど、1日1200守って間食も一切しないよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 18:16:24 ID:/sewzWt0]
- >>710
停滞期じゃないの？
運動してなくて生活強度が低いと時間かかるとは思うけど。
個人的にはBMI20→19に20日かかってる。そして今停滞してる。
生活強度高め、２食置き換え、休みの日はウォーキング10～20km。
一瞬18.9を見たけど、本当に一瞬だった。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 18:44:31 ID:cKBt6Zyx]
- >>713
完璧なビタミン不足ですね。私も先月なりました。
昨日から下痢で今日は朝昼抜き。飲み物のみ。
夕飯はうどんにしたけど激マズ…。
健康だとご飯が美味しいよね。
おかげで？体重は減ったけどあんまり意味ないな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:17:21 ID:FYi73F5e]
- 山盛りのタマネギ人参キャベツブロッコリーなんかの野菜をコンソメで煮込んで
仕上げにスライスチーズ１枚のせたの旨すぎ…
いや別にチーズはなくてもいいんだけど
どうせ１枚60kcal弱だしそれですんごいとろける濃厚になるからさ
どんぶり山盛りレベルでお腹ぽんぽこりんになるまで食べても400kcalいかないし
すっごく満足感あるからおすすめ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:32:35 ID:Hbgq462s]
- 水分多い料理って夜にちょうどいいよね。
雑炊・お粥や、そういった水分の多い野菜類は、昼だとおやつタイムに空腹になるけど
夜は食べた後空腹になっても寝逃げすればいいし。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:50:51 ID:72U9AoFF]
- >726
寝逃げ、って凄い言葉だね！！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 20:56:02 ID:9VIhufi0]
- >>723
ウォーキングは速足でやらないと意味なし
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 22:22:13 ID:a46gubAq]
- >>723
お返事、ありがとうございます。
のっけから停滞期なのかなぁ。
諦めずに頑張ってみます！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/16(月) 22:23:22 ID:0m9sAK+U]
- 油を1200kcal/9kcal（ｇ）だけ飲めばいい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 09:18:19 ID:udpiEthR]
- 朝からおにぎり2個。さてここからどうするか・・・ｏｒｚ
朝ちゃんと食べると後できついんだよな。
- 732 名前：○ mailto:sage [2009/11/17(火) 10:35:40 ID:/inNiw6n]
- 私もここにきて減り幅がスムーズではなくなってきました。
10日かけて1キロ減らす感じだったのですが
最近は増えたり減ったりの落ち着かない状態…。
ステッパーの時間増やしたらいいかな…。
【昨日の献立】
朝：飲むヨーグルト100CC、柿1/2個 114カロリー
昼：たくあん、ワカメスープ、キャベツもりもり豚丼 計433カロリー
夜：肉じゃが、なめこ汁、麦ご飯、納豆1/2パック、ワイン1杯 653カロリー
合計1200カロリー
61日目153/57/35→51,4/28
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 12:22:01 ID:L4r1PUyO]
- >>732
何そのバランス・・・
それは痩せないよ
朝が一番食べていいのに・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 12:22:44 ID:L4r1PUyO]
- なんか基本的知識ないままやってる人が多いね
本読まないの？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 16:01:39 ID:cpGKshGN]
- じゃぁ自分の食生活書けば？ｗ
偉そうにｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 16:16:44 ID:L4r1PUyO]
- いつも書いてるじゃん
ここさえもまともに読んでないんだね
ｗ使う前に勉強したほうがいい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 16:55:14 ID:qFJj2XMk]
- とﾎﾟｰｸが申しております
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 17:07:25 ID:L4r1PUyO]
- >>737
高卒以下乙
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:09:10 ID:cpGKshGN]
- >>736
どこですか？
教えてください＾＾
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:49:31 ID:zmQisn8u]
- >>732
一定の努力をしてるのに増えたり減ったりって、
多分水の代謝が上手く行かないからではないかな。
増えたときって、むくんでない？
すねの骨のところを押してみると分かりやすいよ。
何しろ貴方の食生活、かなりデタラメだから
既に健康を害しているような気がする。
１２００kcalに抑えれば何をしても良いってわけじゃないと思うよ。
朝飯のカロリーが少なすぎだと思う。これでは基礎代謝が落ちちゃうよ。
お粥と食パン１枚、お新香とみそ汁と玉子。こんな感じで４００kcalぐらい摂ったら？
夜は食べすぎじゃないか？
それと寝る前に食べると、しっかりお肉になっちゃうよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 22:25:08 ID:QfHNk3Gu]
- 先生！痩せ方教えてください！（多笑）
733 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/11/17(火) 12:22:01 ID: L4r1PUyO
>>732
何そのバランス・・・
それは痩せないよ
朝が一番食べていいのに・・・
734 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/11/17(火) 12:22:44 ID: L4r1PUyO
なんか基本的知識ないままやってる人が多いね
本読まないの？
736 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/11/17(火) 16:16:44 ID: L4r1PUyO
いつも書いてるじゃん
ここさえもまともに読んでないんだね
ｗ使う前に勉強したほうがいい
738 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/11/17(火) 17:07:25 ID: L4r1PUyO
>>737
高卒以下乙
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:28:24 ID:HBOIT8lH]
- コンビニで傘盗まれた。
むかついたんで、カップラーメン余計に食べてしまった（泣）
今日は、1800ぐらい行ってしまったかも（号泣）
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:40:07 ID:cpGKshGN]
- 明日からまたがんばろう！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 22:40:56 ID:LLDjh+jj]
- 今1500で管理してるけど野菜中心のメニューにすれば意外と余裕で
だいたいカロリー余るから４時ぐらいにおやつでファミチキ食べたりしてる
1200も普通にいけそうだけど基礎代謝割ってしまうのは迷うな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 23:07:43 ID:HD/pgLn3]
- たん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:12:43 ID:5zOEMGLE]
- すぐ学歴とか持ち出して馬鹿にする奴って死ねばいいと思う
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 23:21:07 ID:L4r1PUyO]
- >>746
低学歴乙
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 00:11:36 ID:04Js8HQy]
- コンビニで傘盗まれたら、自分もそうすればいいだろ
ばかじゃん
傘はみんなのものなんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:22:40 ID:i0tAHikA]
- ハルヒも学校の傘盗んでたからいいんだよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:24:41 ID:SMlhwuu7]
- 1200でもバランスよく食べないと↑の人のようにイライラして人に
やつ当たりするようになるので、皆さんバランスには気をつけて頑張りましょう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:50:30 ID:Mx5EeL9x]
- 朝はいっぱい食べてもよい、夜は少しじゃなきゃダメって
未だに信じてる人がいるんだねw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 00:50:48 ID:2+dymyqo]
- 朝：洋梨1個
昼：発芽玄米、納豆、
味噌汁
おやつ：大福
夜：かぼちゃ、里芋、
プチトマト、えのきの
蒸し野菜を
バルサミコ酢で。
だいたい1200kcalを維持。
１週間で500g痩せた。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 00:56:51 ID:gWCYop7V]
- >>747
予想通りの定番レスで笑った
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 01:15:41 ID:qpvMW7nH]
- １週間で500g痩せた
１週間で500g痩せた
１週間で500g痩せた
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 02:00:32 ID:iER1z+RN]
- １週間で500gでいいんじゃない？
順調にいけば１ヶ月で2kg痩せるんだから無理なストレスもかからないし頑張って！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 05:29:01 ID:bQ78+7aV]
- １週間で500g痩せた＝誤差
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 08:03:34 ID:DpGCeUON]
- 何で誤差と言い切る？バカ？
- 758 名前：○ mailto:sage [2009/11/18(水) 10:25:27 ID:8h14BHQ+]
- コメント有り難う御座います。
朝の食事の量ですが、食べる時間がちゃんと取れずにいて
その分、昼夜で補えばいいかなぁ？位で考えてました。
前に(1200カロリー食事をやる前の事です)朝多め夜軽くの食事をしたこともあったのですが、
お腹が減って眠れない事があったので
今の夜多めの形になりました。
ちなみに夜ご飯は大体18時頃で就寝が0時です。
健康状態も自己判断ではありますが、毎日していた大が
3日に1回になった位しか今のところない感じです。
今朝も飲むヨーグルトとリンゴ1/2個といつも通りになりましたが
朝粥もとりこもうかな…
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 11:13:53 ID:qpvMW7nH]
- 朝 ４００ｋ
昼 ４００ｋ
夜 ４００ｋ
間食なし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 17:22:20 ID:Q/158IV/]
- 朝：麦雑穀飯、しじみの味噌汁、納豆（タレ使わず）、ネギみじん切り、
ゴマ大さじ１、じゃこ
昼：納豆（タレ使わず）、サラダパック（小）、ドレッシング代わりのめかぶパック
夜：豆腐１丁、ネギみじん切り、サバ水煮缶、お酢１００ml
ビールロング缶×６本
毎日こんな感じで半年で１３キロ減。
私は何キロカロリー摂取してるのでしょうか？
（現在１８５センチ・８３キロ・基礎代謝１７５０）。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 17:26:10 ID:qpvMW7nH]
- ビールロング缶×６本
ビールロング缶×６本
ビールロング缶×６本
ビールロング缶×６本
ビールロング缶×６本
ビールロング缶×６本
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 17:29:02 ID:ozbg+O5K]
- それぞれの量がわからないのにわかるわけない
自分で計りで計って計算しな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 18:24:44 ID:2+dymyqo]
- >>761
お腹空くと
イライラするよね。
可哀想。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 18:53:45 ID:qpvMW7nH]
- >>763
>>754
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 19:52:19 ID:2+dymyqo]
- 朝：かぼちゃと玄米もちのお汁粉
昼：7種の野菜スープカレー
夜：いよかんトースト
春菊とリンゴ、胡桃のサラダ
1224kcal
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 20:35:31 ID:EiVrp2v/]
- これで一ヶ月３kg痩せた。
が、最近彼氏が浮気してるのがわかって今、食欲皆無…
食べなさすぎるのもよくないのはわかるが、食えん…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 20:53:53 ID:jbMtd5oE]
- >>751
> 朝はいっぱい食べてもよい、夜は少しじゃなきゃダメって
> 未だに信じてる人がいるんだねw
おバカさん、こんばんは。誰も朝いっぱい食べても良いなんて言ってないぞ。
少なすぎは良くないという話を全然理解できてないな。
ところで朝粥だけど、特に車やバイクで通勤する人にはお勧めだ。
ＮＨＫの実験で判ったことだが、粥は、食べてわずか１０分という猛スピードでエネルギーになる。
「はい、青上げて、青下げないで赤上げて、赤上げないで青下げて」とか、昔流行ったよね。
朝粥の人たちは、間違いが非常に少ないけど、バタートーストの人たちは、もう間違いだらけ。
つまり頭が働いてないんだ。
だから、通勤途中に交通事故を起こしやすいし、会社についても午前１０時までは、
頭がボーッとしているから仕事にもミスが多い。
朝粥だけの人は、午前１０時にはエネルギーが切れてしまう。
だから、朝粥を食べたらバタートーストを１枚食べる。これで昼食までバッチリなんだよ。
もちろん、食べすぎは良くないから粥やトーストを合わせて400kcalぐらいに抑えるのが良い。
カロリーが足りないと基礎代謝が落ちる。すると脂肪を燃焼させる能力も落ちる。
結果として痩せにくい体質になってしまうのだ。
朝食のことを、英語で breakfast と言うだろ。脳や体の眠りを早く打ち破るという意味だ。
痩せたかったら朝食はきちんと摂ろう。燃焼系の朝食な。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 21:08:51 ID:rQ/5coTp]
- たんぱん
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 21:32:31 ID:rQ/5coTp]
- あんぱん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 21:40:01 ID:urImS8Kh]
- ぱいぱん
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:40:12 ID:U1IhG1O4]
- ロシアパン
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:40:24 ID:dxJWeAlA]
- breakfastというのは断食を破るという意味らしいぞ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 21:50:54 ID:W7um1mB+]
- >>744
1200でも余ることがあるくらい。
基礎代謝は絶対割りたくないから結構悩む。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:24:59 ID:EoU2o7IQ]
- >767
お前の前提は、食って10分後にバイク通勤するっていう、極限られた人間には
まんま正解だなw
お前の説を云々するにも、通勤時間・食事を取った時間・営業開始時間が
分からなければ誰も何とも言えんわw
偉そうな事言う前にお前がもっと偉くなれw
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 22:31:30 ID:04Js8HQy]
- 俺は、1200kcal生活なんてしたら、2chのぞく気すら起きないくらい鬱になる
エネルギー足りなくてね
いまは解放状態だから元気だぜ
このままの状態で一生いきてたいな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:54:24 ID:W7um1mB+]
- >>774
NHKの実験、てのがもうね…
バナナを夢中で買いに走った人々はこんなふうにテレビを盲信してたのかね。
朝 しょうが湯蜂蜜入り(50)
50
昼 お握り(150)
チキンサラダ(150)
おからパウンドケーキ(100)
400
夜
米(180)
納豆(100)
筑前煮(150)
レモン蒸し鶏(200)
630
基礎代謝が1090だからこんな感じ。たまに乳製品が入る。
その時の気分で昼夜の分量が逆転することもある。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:16:06 ID:njeBgONl]
- 朝から何も食べずに居て、夜にまとめて1200～1300やってもうた。
苦しい。
朝 なし
昼 なし
夜 食パン6枚切6枚、いわしのチーズ大葉巻きフリッター４つ
家族が居ないと食事のリズム狂うなー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 23:21:45 ID:Mx5EeL9x]
- 朝粥＆バタートーストの朝食って…
人の事バカにする割には酷過ぎるメニューだな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 00:01:38 ID:sfWTtYa+]
- >777
なんだかラッキーナンバーのようなレス番なのに、食事内容が
狂いすぎ・・・w 食パン6枚切りを6枚って・・・w カロリーももちろん大切だが
栄養バランスを少しは考えろw
>776
夜ご飯、旨そうだね。こういう食事を朝食兼昼食、夜ご飯って感じで
食べられれば1200カロリー制限も続けられそう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 02:20:04 ID:SoWk2xE1]
- ちょ、breakfastて
break＝破る
fast＝断食（早い意じゃない）
じゃねーのかよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 03:38:08 ID:AhUrAkGc]
- あげ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 07:59:07 ID:AfkqYqRj]
- よし、1200今日からやってみよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 11:32:21 ID:kvZ01G58]
- 今更だけど、1日の総カロリーが1200だよね？
1食と勘違いしてる人がいそうな・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 12:16:53 ID:Wy/ffIrl]
- た
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 22:35:34 ID:bIwP4lEM]
- >>783
実はどっちも同じようなもんだよね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 23:19:56 ID:D+cwm9xV]
- 最初は夜お腹空いて眠りづらかったけど、慣れるね
今は一回一回の食事を味わって食べるようになったから、豚みたいにガツガツしなくなった
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:40:14 ID:sgkFMHUn]
- 豚みたいに
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 04:07:29 ID:59/rDPs5]
- 1日1食にすれば1200でもいけるけど、これを３食に分けると
少なすぎてとても我慢できない。
３食食べないと健康に悪いって思い込んでたけど、
思い切って１食にしてみようかな。
肥満の方が１食より健康に悪そうだし。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 08:14:56 ID:K7dhtdnP]
- ここの皆は目標体重になったらどうするの？
ずっと1200カロリー続ける？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 09:31:25 ID:sgkFMHUn]
- まだ目標まで行ってないから。
目安として1200はいいよ
これプラス、おやつのカロリー決めるとか、やり方はいろいろ
ちなみに1食400kでもお腹は空かない
運動量によるけどね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 13:55:47 ID:Tls6153Y]
- >>788
一食で1200kcalも摂ろうとしたら、肉や油ばかりになりそうだよ。
とりあえず二食で試してみれば？
ご飯一膳140gで235kcal
ハムエッグ（卵一個ハム１枚） 110kcal
ブロッコリー50g茹でたやつに顆粒だしを絡めて温サラダ 14kcal
納豆 90kcal
449ｋcal
ご飯一膳140gで235kcal
わかめたっぷりのお味噌汁 65kcal
高野豆腐の煮物 100kcal
シーフードミックスとキャベツの野菜炒め 100kcal
500kcal
普段料理をしない人だったとしてもこれくらいならできるでしょ。
残りは牛乳をコップ一杯（134kcal）飲んどけばいいよ。
物足りないなら、わかめ、野菜（キャベツ、玉葱、人参）、きのこ類を追加増量。
（芋類はカロリーが高いので注意）
味が濃いとご飯をたくさん食べたくなっちゃうから、薄味で、なおかつ
「おかず」と「ご飯」じゃなく、全部独立した食べ物だと思って食べる。
ご飯でおかずを流しこむような食べ方はしないように。
ちなみにご飯200gで336kcalだから、200gでも1200kcalに収まるけど、
少し間食が出来るくらいの余裕があったほうが気分的に楽だと思う。
一食が弁当なら、ご飯、卵焼き100kcal、ブロッコリー、野菜炒めで449kcal
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 15:00:17 ID:sgkFMHUn]
- 1300～1400台が無理なくていいと思う
体を動かすパワーがある方が痩せるし
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 16:53:04 ID:UGE+WOHV]
- >>792
それもそうだ。
しかし、慣れると1200kcalでも体を動かすパワーが出てくるんだ。
本当に不思議だよね。最初の２ヶ月は、カロリー不足でフラフラしてた。
ところが２ケ月過ぎたら、1200kcalでも、力が湧いてきた。
これは、２ケ月の間に体が脂肪を燃やしてエネルギーにする
体質に変わったからだと思われ。２ケ月頑張ってみて。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 16:56:59 ID:evtNs+Uy]
- 多分脂肪じゃなくて少ない筋肉からエネルギー補給してるから
基礎代謝が下がってると思うよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 17:29:17 ID:i/QK6VIi]
- たんぱく質しっかり摂ってれば大丈夫なんじゃない？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 18:11:48 ID:c/yR6xFb]
- カーボローディングってやつですか
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 18:17:08 ID:sgkFMHUn]
- >>794
ありえる
自分の場合は1200～1300で数週間やってるけど、
毎日筋トレも欠かさない
それでも、痩せてくると基礎代謝がどうしても落ちる
ので、今日も1400近く食べてみた
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 21:08:11 ID:WgbwW7CV]
- 最近ヒマが減った影響で運動時間も減って、以降ずっと1200kcal切ってる…
といっても1170～1185くらいは毎日必ず取ってるんだけどｗ
でも個々のカロリーを多めに見積もってるから実際はもっと少ないかも
出来るだけ1200kcalから遠ざけようとしてる自分がいる
これは良くない兆候なのかなぁ…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 00:46:25 ID:IH6ymIkn]
- 1200kcalじゃ筋トレで頑張る力が出ないよ
追い込めないと効果がないと思う
おにぎり約６個で一日生きろって言われてもな～
トレの前後の間食だけで消費できちゃうし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:00:22 ID:tLra7mXa]
- >>799 じゃあ、ここ来なくていいから。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 01:17:42 ID:47ZYjr/8]
- 1200で元気でないから足りないっていうのはただもっと食べたいってだけの言い訳に見えてしまう
それならこのスレじゃなくて王道とか行けばいいと思う
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 02:06:43 ID:fx/JV8Jb]
- >>791
２食で試してみた
ちょうど1,200kcalで収まった
朝 なし
昼 おにぎり１個 豚汁２杯 生ガキ大５個、生ホタテ大２個 りんご１個
夜 豚汁どんぶり２杯 柿３個
回転寿司10皿はたべないと満足できない自分でも、
大量の野菜と果物でごまかせた！
あしたもこれでいこう。
>>796
カーボローディングは蛋白質じゃなくて、炭水化物を大量に食べることだよ。
体内に大量の水とエネルギーを溜め込むための食事で、
これをしとくとマラソンが楽に走れる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 04:55:27 ID:msVw8Igg]
- >>10
食材単品ダイエットは、
やりすぎると、食べ物のチョイスを
ひとつ減らす事になるよな。
自分の場合だと、こんにゃくを
見ただけで脂汗が出る羽目になった。
間違って食おうもんなら、胃が全力で
押し戻しにかかる。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 14:49:38 ID:1UWFS1+O]
- >>803
コンニャクダイエットって奴だね。
海草と一口に言うけど、ワカメのミソ汁は美味い。
あの柔らかくてヌルヌルしたワカメの感触は、
毎日食べても絶対に飽きないと思うよ。
煮込みが足りないだけじゃないかな。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:21:58 ID:zX4yy975]
- >>804
いやあ、３６５日
こんにゃく『だけ』を
味なしで食べれば、誰でも
嫌になると思うよ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:24:39 ID:HTRAkaT/]
- そんな食い方するのが悪い
こんにゃくは悪くない！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 16:32:16 ID:SUii5G5W]
- 朝 500k 食後1時間以内に30分以上の運動開始
昼 400k 同上
夜 ・・・どうするか考え中
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 19:38:54 ID:A3opJVaR]
- こんにゃくはよく噛んでから食べないと
腸閉塞になるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 20:51:00 ID:SUii5G5W]
- 夜 450kくらい食べた
自分の場合は、こんにゃくとか寒天とかほとんど食べない
普通にバランスよく普通の食事を食べてる
食べ過ぎないのが本当に大事だなーと思う
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 21:03:10 ID:WKXUgMQS]
- 朝 バナナ1本+ヨーグルト60g
昼 グラノーラ30g+牛乳50ml ゆでアスパラ数切
夜 ご飯少なめ 中華くらげと卯の花とか少々 ゆでブロッコリ2切
ヤバい‥1200ないかな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:00:45 ID:RG4Sfs3n]
- >>805
コンニャクには、鰹出汁で味付けしてるけど、
他にも色んな味付けがあるよ。
君は、なんで味付けしないコンニャクを食べてるの？
おでんの素で煮込んでも、実に美味いよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:08:29 ID:Qiz37fBJ]
- 自分はしらたきでいけるなあ
パスタ風でもなんでも。
さっきしらたきで焼きソバ作ったら激ウマで
焼きソバ用の麺の存在意義がわからなくなったｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:13:03 ID:SUii5G5W]
- >>812
味付けはソースで炒めるの？
やってみたいから教えて
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:37:04 ID:Qiz37fBJ]
- >>813
つcookpad.com/recipe/607187
自分はこれに野菜炒め用のカット野菜と豚肉５０ｇ足した
マヨはなし、ソースはカロリーハーフのウスターソース
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:10:11 ID:RG4Sfs3n]
- >>814
横レスだけど面白そう。
やってみるね。ありがとう。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:31:02 ID:IH6ymIkn]
- 海藻を毎日食べると、いつか吐くよ（ソース 自分）
吐いて海藻類を食べれなくなる前に、海藻は週２とかって決めといた方がいい
自分はもう海藻類が食べれないから、低カロリー野菜のバリエーションをかなり
失ったことになるな…orz
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:34:01 ID:E1ylYjjM]
- ちょっと前までめかぶを味噌汁に入れて毎日食べてたけど、
全然平気だったな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:38:56 ID:yrjMdZPp]
- >>816
お前極端だろ？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:47:30 ID:/yKOK8TE]
- 毎日食べたくらいで吐かないよ
毎朝海苔食ったからって吐くか？
どんだけ量食べてたんだ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 00:04:08 ID:OBWkd+Ja]
- おでん200
フレンチトースト300
パスタ300
食パン半切れ100
豆乳二杯200
ジャム100
だいたい大丈夫
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 01:00:52 ID:lcA97hlP]
- 増えるわかめ 丸呑みしてたんじゃないのｗ
このスレには、海藻の話になるといつもこいつが出て来る
しつこい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 01:03:12 ID:F5G13MsA]
- 毎日海藻"だけ"食べてたらそりゃ吐くだろうな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 01:19:44 ID:IyVz7kCR]
- ご飯一杯に納豆山芋めかぶオクラに卵で醤油
これうますぎ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 01:38:04 ID:8DNESrp0]
- >>816
貴方が海草を食べて吐くようになったのは分かったが、
そういう個人的なことを言い募るのもなんだかなぁ。
普通の人は毎日食べても、そんなことにならないでしょ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 01:45:02 ID:XlkyECsI]
- みんな言い過ぎ。
押しつけてる訳じゃないし、そういう事もあるって事で初心者にはいい忠告じゃないか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 01:53:13 ID:yFVsJZlL]
- 毎日 わかめ30㌘３年かかさず食べてるが今のところ胃腸炎２回だけだわ 毎日快便が２回あるから 問題ない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:05:01 ID:hRODmQBJ]
- でも何かを食べ過ぎるとダメになるってあるよね。
すごくおいしいと思って食べ続けてんのに、突然牙をむく感じ。
なんでもほどほどに食べなきゃね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:46:20 ID:cKuNjWzY]
- >>827
あるあるw
私それで豆腐と納豆がだめになった
がきんちょの頃に冷奴食べて、親に美味しいねって言ったらそれから毎日冷奴…
しかもだんだん小鉢からお椀→丼に山盛りになって、以来食べたくなくなったww
納豆も同じパターン
大豆はいいタンパク源なのに…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 13:03:36 ID:yJZ11Grb]
- >828
丼山盛りの冷奴ってｗｗｗ
凄い経済的な食卓だねｗｗｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 14:32:41 ID:cKuNjWzY]
- >>829
後半はそれはもうものすごかったよw
丼山盛りの豆腐の上にこれでもかと言わんばかりのネギと鰹節ww
納豆も3パック全部＋卵＋辛子＋山盛りのネギwww
以来そういう単品のおかずに関しては、美味しくても美味しいねってなかなか言えなくなったw
古き良き思い出ですわww
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:25:50 ID:SyoBT2Nh]
- せめて薬味や味付けを変えてくれれば…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 19:30:06 ID:L/2eJBgT]
- 年末に向けて飲み食べる機会が増えるとは思ってたけど、今月入ってから
すでにそんな機会が多すぎて結構はがゆい
イヤだなぁ…とか思いながらではなく毎回楽しみだし実際に楽しんでるから
まだ良いんだけど、呑んで食べては1200 ４日後にまた呑んで食べては1200…
で、増えては４日後に元の体重に戻ってまた当日に増えるって流れの繰り返し
奇跡的に戻ってるから良いけど今月初めからは見事にずっとこの調子で、
もちろん全然体重減らないし、そのうえ何となくそろそろ増えるんじゃ…
って危機感が出てきた
年末年始は飲み会やらで食べちゃう量が、というより
1200をオーバーする飲み会や食事会の回数が多くなっちゃう事がネックだorz
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 19:34:00 ID:yJZ11Grb]
- >832
飲み会の日は、どのくらいオーバーしますか？
自分はそんな日は朝と昼、かなり落とすようにしています。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 19:37:07 ID:1JJ1ruDK]
- しらたき愛好者ですが
今日はこれ作った
cookpad.com/recipe/892347
肉はササミに変えて鷹の爪入れまくって激辛ｗでも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
しらたきのアレンジ始めてから1200kcal楽勝ｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:55:57 ID:NlO6duEr]
- >>825
> みんな言い過ぎ。
> 押しつけてる訳じゃないし、そういう事もあるって事で初心者にはいい忠告じゃないか。
俺はアンタみたいな人が大嫌いだ。
いくら、そういうこともあるっていう例だとしても、全く同じことを十数回も繰り返されたら
いい加減にしろと言いたくなるだろ。
でもアンタみたいなそそっかしい奴がシャシャリ出てきて擁護するから奴はまた調子に乗るわけだ。
荒らしの味方をするアンタも荒らしだよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 22:22:43 ID:bvmS4/1X]
- 多分二回目だよ
数十回ではない
それに自分は>>827がいってることをいいたかったんだ
好きなものでも、食べすぎると嫌いになってしまうことがあるとね
もう海藻類ネタがでても、黙ってるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 22:33:36 ID:Z0QGsUMb]
- 嫌いなものはスルーしましょうよ
怒ると更に怒りがまして泥沼だよ
そんなに短気でよくこの間違いだらけの世の中を生きていけるね。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 22:54:58 ID:L/2eJBgT]
- >>833
計算はしてないけど酒類入れて毎回2400は裕にオーバーしてるかな
自分も当日の朝昼と、たまに次の日は抑え目にするんだけどねぇ…
４日に１度のペースだと1200生活のリズムが上手くいかなくなるｗ
まぁこれから来月末まで出来るだけ1200で過ごせる日を少しでも増やせれば
良いかなぁ。食べた分、身体動かす時間の余裕があれば一番なんだけどねｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 03:20:10 ID:yl+8//LZ]
- 171/61～2 18%
1000～1200で三週間程停滞中
これが停滞期なのか基礎代謝下がってカロリー収支が釣り合い取れてる状態なのか判断できない･･･
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/11/23(月) 08:31:53 ID:z4ujC2vj]
- 83から５５まで痩せたけど、１２００カロリーで運動なしだと
さすがにもう落ちなくなってきてる。１６６センチ。
冬だから運動余計したくないわ。
引きこもって食事管理だけしてる。
年末までに４５キロが目標だったけどさ。
半年以上かかりそうだねえ。
ウォーキングだけでもやろうかな。
運動大嫌いなのも、自分の性格だから受け入れてるけどね。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:41:18 ID:3VhtiXwu]
- 皆さん、1200キロカロリー制限のみで運動はしてないの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 13:43:15 ID:d9FIYggc]
- 当たり前だろ
運動したら早死にするだろ
まったく
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:45:56 ID:SqrR77Y7]
- お湯わかす間とかレンチン待ってる時とか
ちょっとした時間にスクワットとかはしてる
引き締めたいんで
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 14:17:03 ID:IqFrFky5]
- 1200㌍だとう〇こでなくなったよー。テレビでやってたんだけど二時から三時は高カロリーな食事しても太りにくいって本当？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 15:07:14 ID:X3/beQfV]
- 運動してるよ
主婦でほとんど外出しないからやらないとすぐ太る
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:22:06 ID:98Qy3d7X]
- >>844
それ彼女も言ってたなwテレビで流れてたみたいだね。
昼間の２～３時は確かに太りにくいみたいね。
夜の２２～２６時の時間帯は最強に太りやすいみたいだがw
でも美味いんだよな夜食。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:36:53 ID:IqFrFky5]
- だったら二時～三時の間にドカ食いして一日一食にしたほうが幸せそう…食事制限辛いよー！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:43:23 ID:X9b+r/sw]
- >>847
こんなスレがあるよ
一日一食1200ｷﾛｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:28:39 ID:ehiX1dCm]
- しっかり着替えて運動するって時間はなかなか取れないなあ。
せめて、しないよりはましと思って
腕立て・腹筋・スクワット、徒歩通勤（往復７km)くらいかなあ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:23:49 ID:sTrCwHg1]
- >>847
それだと一気に1200kcalだから一食のタンパク質の量も多いよね
でもいくら量が多くてもそれを全部摂取・吸収できないんじゃないかな？
食事は数回に分けた方が、ダイエットには良いような気がする
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 21:51:29 ID:0fIL/Tcl]
- カナダから失礼します。
◎朝食
プンパニッケル（１００％ライ麦の黒パン） １枚 ９０ｋｃａｌ
無脂肪ハム ３枚 ５０ｋｃａｌ
無脂肪チーム ２枚 ６０ｋｃａｌ
バナナ １本 約９０ｋｃａｌ
ノンアルコールアップルシードル ２５０ｍｌ １１０ｋｃａｌ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計 約４００ｋｃａｌ
◎昼食
プンパニッケル（１００％ライ麦の黒パン） １枚 ９０ｋｃａｌ
無脂肪ハム ３枚 ５０ｋｃａｌ
無脂肪チーム ２枚 ６０ｋｃａｌ
バナナ １本 約１００ｋｃａｌ
ブラックコーヒー 一杯 ０ｋｃａｌ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計 約３００ｋｃａｌ
◎夕食
完全赤身ステーキ（テフロン加工フライパンでノンオイル焼き）
１枚３００ｇ カロリー不明（多分４８０ｋｃａｌくらい）
冷凍ブロッコリー 量適当 約２０ｋｃａｌ
１００％ブルーベリージュース ２５０ｍｌ １００ｋｃａｌ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計 約６００ｋｃａｌ
海外はダイエット用食品充実しまくり＆成分表記徹底なので助かる。
しかし、継続することを最優先したら１日１３００ｋｃａｌが限界だな、、、
これ以上カロリー下げると味気ないし逆に身体壊しそう。。。orz
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:22:26 ID:wx3Be2ZV]
- もし1200kcalから運動なんてしたら、900kcalくらいになってしまうじゃないか
それじゃあ足りないだろ
もっとも、1200kcalじゃあ鬱で運動する気にもならないだろうけどね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 00:13:49 ID:s5K2u1+R]
- >>852
だからそういう人はここ来なくていいってｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 00:17:23 ID:4dtua98y]
- 夕食に話題に上がった糸こんにゃくのなんちゃって焼そばを
作って食べてみました！
お肉が無かったのでちくわで代用したのですが
すごく美味しくてビックリ！
1200カロリーダイエットが楽しくなってきました！
教えてくれてありがとう！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 00:19:04 ID:eZ83Kjku]
- 自炊で1200過ごせると 楽しいよね
私も1200のカロリーレシピ本買って、美味しくて楽しくなった
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 02:57:54 ID:ryD+7EsE]
- >>855 そんな素敵な本があるのですね！タイトルを教えて頂けると嬉しいです。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:02:45 ID:ScWvycxV]
- 同じ１２００kcalでも、贅肉を減らして筋肉を維持したいとか、
運動して筋肉をつけたいと考えるなら、高タンパク食が良いね。
タンパク質が足りないと、筋肉が分解されてエネルギーにされちゃうから、
体重は減るけど筋肉が減って贅肉が増えて、痩せたのにブヨブヨという
変な体になっちゃう。
豚や牛の脂肪は常温で固体の脂肪酸だけど、魚の脂肪は常温で液体の
不飽和脂肪酸だろ。脂肪を避けるにしても、どうしても少しは入っちゃう。
それに、少しは必要だから少しなら良いけど、同じカロリー同士で比べても
魚の脂肪のほうが、はるかに痩せやすい。
動物性タンパク質は、魚で摂りましょう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:26:18 ID:ExHMfH17]
- 肉なんて元々ほとんど食べないわ
卵も魚も少ない
野菜や豆類がメイン
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 09:53:12 ID:0Hu+HSOk]
- >>857
魚のたんぱく質っていうけど貝類でも良いの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 11:02:32 ID:9fnnZrAY]
- 貝ってそんな大量に食わないよね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:13:42 ID:VtdBGnmq]
- >>857
低カロリー自体筋肉分解させる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:16:04 ID:TzDWITjV]
- 毎晩スーパーのお寿司食べてるが
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 19:29:58 ID:3KP6KAI1]
- >>859
貝類のタンパク質は、魚よりもっと良いんだ。
非常に消化されやすいのね。
朝作ったアサリ（シジミも）のみそ汁が残ったんで
夕方に沸かし直して食べたら一家全員がのた打ち回って
血反吐を吐いて死んでしまった・・・などという事故が起きるのは
貝のタンパク質が、非常に消化されやすいからなんだ。
食中毒を起こす菌にも消化しやすいタンパク質ってわけだね。
昔の人は、この食中毒を「貝毒」なんて言ってたけど、食中毒だからね。
その点に気をつければ貝類でも良いよ。
ただ、貝類は高いから必要量を摂るにはお金がかかると思う。
沢山食うと気持ち悪くなるしね。
>>861
まっことその通りなんだよね。ダイエットするにも必要なカロリーがあるから、
カロリー不足だと分解されやすい筋肉が分解されてエネルギーにされて、
すぐには分解されない脂肪はそのままとか。ふざけんなって感じがするよね。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:13:59 ID:KXYwk7Bo]
- >863
簡単に書けば「日本語でおｋ」
丁寧に書けば「主語述語を明確にし、伝えたいことを
もう一度よく考えてから書きましょう」
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:38:32 ID:9fnnZrAY]
- 普通に理解できたけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:42:34 ID:FPGECXvd]
- 最底辺の知能しか持ち合わせていない人間がゆとり教育を受けると>>864みたいになります。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 23:28:03 ID:xPdMnAyj]
- 如何に自分が賢いか競うのが２ｃｈｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 00:36:02 ID:AL5gaNjk]
- 貝類うまいし、かなり低カロリー高タンパクだからいいけど高いな！
あの値段毎日かえたらスゴイよ、自分は無理だね、貝類いけるなら1200kcal
続けられそう
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 12:14:24 ID:j+lzkGvf]
- 回転寿司で貝類ばっかり頼んでシャリ全部残してネタだけ食べた。
ごめんなさい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:14:42 ID:C5/mDVrr]
- >>869
一緒にいた人に何か言われなかった？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:22:00 ID:j+lzkGvf]
- ダイエットしてる・・から・・と・・。
スンマセン２度としません。
- 872 名前：855 mailto:sage [2009/11/25(水) 13:40:41 ID:4te4J1Kj]
- >>856
遅くなりましたが私は
「組み合わせ自由自在 内臓脂肪が気になる人の1200kcalやせる献立」という本を買いました。
2週間の1200カロリー3色自炊献立が付いてはいますが、私は仕事などでそこまで出来ないので使っていません(；´∀｀)
この本は1品を１０～２００カロリーまで、見た目オシャレで味もオイシイものを提案してくれるので、
家族がいる方にはパズルみたいに自分用献立＋家族の献立という組み合わせができて楽かと思います。
あと、「今日は1200まで余裕があるかも」って時にも副菜やデザートを追加できる。
アマゾン見ると1200カロリー本色々あるので自分にあったものを選ぶと続くと思います！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 18:58:16 ID:77HnuXcX]
- みなさん大きい方の便は出てますか？1200キロカロリー始めて、
野菜、ヨーグルト、オリゴ糖、ラブレ、野菜ジュース、納豆等食べてますが、
先々週は五日間、先週も五日間、今週は今のところ三日間も
出ていません。便意すらないし、水分はとっているのに
全く変化無しです。体が重く感じてますし、実際今体重が停滞しています。
いっそのこと下痢で苦しんだ方がマシだとも感じてます。
他に対策はないのでしょうか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 19:17:17 ID:m5yXKNQ7]
- 一日1800kcalくらいにすればいいと思う
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:06:43 ID:rcjC8iIW]
- >>873
サツマイモとかどうですか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 21:23:15 ID:KzmtU6ON]
- >>873
カロリー摂取量だけ言われても答えようがない
どれだけ消費してるの？
仕事は？学校は？運動は？日常生活のことが分からない
自分は今1300~1400でやってるけど、
1200の時も、うんコ毎日しっかり出てたよ
ちなみに1日中家にいる
運動時間は1時間くらい
後はほとんどパソコンで作業と家事のみ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 22:00:35 ID:pVVH8Bmx]
- >>873
全く一緒！ 1200カロリーを守ってはいるけど週１か２位はover、
心がけて野菜を多め、繊維質をなるべく取るようにしえるけど
便意がほとんどありません。３日に１回くらい、思い出したかのように
軽い便意があり、我慢すれば出来ちゃうくらいのものの、無理に
出すようにはしてますが・・・。食べているものの絶対量が少ないんでしょうかね？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 22:29:37 ID:AL5gaNjk]
- 1200kcalだから、でないのは当たり前じゃないのかな？
出す余裕なんてないんだよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 23:54:17 ID:KzmtU6ON]
- だから運動量は？
余りが無いと出ないんじゃないの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 00:22:33 ID:3aCH27oV]
- >>878
ほんとそのとおりだと思う
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 01:58:49 ID:JVVZoynB]
- え～え～
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 02:08:36 ID:GqmY47K3]
- クックパッド見ておからドーナツかおからナゲット作る
→食べる→軽い運動
これで出るよ
便秘には、食物繊維＋適度な油＋運動
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 09:51:25 ID:hiKcuvqL]
- 1200
↓
3Kg落とす
↓
普通に食べて1kg増やす
↓
1200に戻す
↓
3Kg落とす
ループ
これが今までやった中で一番早く体重落ちた。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 11:15:55 ID:6Ysi/yuY]
- >>856です。
>>872さん、丁寧な回答ありがとうございました。
今、教えて頂いた本を書店で見てきたのですが、確かに美味しそうなレシピが沢山でした！
他の本も見比べて、購入を検討してみます。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 13:12:42 ID:fszoeD1i]
- >>873
> みなさん大きい方の便は出てますか？
私も貴方と同じで出ませんでした。
以前は、毎日快便でしたが、ダイエットを始めたら２日に１回とか
３日に１回などと激減してしまいました。
そこで、粗繊維もたっぷりなモヤシをバカ食いするようにしたら
かろうじて１日１回出るようになりましたが、やはり食べる量が少ないから
出る量も少ないのでしょう。
ただ、便秘に似ているので自家中毒が嫌ですよね。
気にする人は、ぬるま湯で浣腸などしているようですが、私は緩下剤を使っています。
特にハッカ入りのひまし油は気に入りました。
食事の後に、小さじ一杯を舐めるだけで便がヌルッ、スポンッという感じで超快便です。
ひまし油は、まったく消化吸収されないのでカロリーはゼロと考えて良いようですよ。
ほとんどの人がオレンジジュースを飲むと下痢をするので、使えるかもしれませんね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 14:03:18 ID:4p4ngms0]
- 便が出るか出ないかは運動量によって違う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 18:00:23 ID:uDhGktLw]
- >>883
これ痩せるよね。
普通に食べることで、代謝がまた上がるんだよね。
停滞期には思い切って普通食、これオススメ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 18:14:17 ID:Ji5kMrIP]
- 普通の摂取カロリーって女なら1700位でいいのかな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:13:39 ID:Gl2dzLF4]
- >>888
身長や体重によって変わる
基礎代謝＋生活で消費するカロリー
これを上回らなければ増えも減りもしないと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:39:36 ID:kdbI5SNc]
- 朝
小さめパンのサンド130
昼
手作り弁当400以内
今日は、
おひたし30
おから入りミートボール150
玄米200
夜
玄米200
皮抜き鳥と白菜のシチュー400
おやつ
おからパウンド2きれ100紅茶
毎日大体こんな感じ。
コンビニは高いし600kcal以上がザラだから弁当がいい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:40:34 ID:Y9360MBR]
- w
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:55:43 ID:nd0Riltu]
- ここって1200カロリーの食事内容を出したりする場じゃないの？
みんなタイトル無視し過ぎ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:13:50 ID:kdbI5SNc]
- >>892
あなたも是非。
人の食事内容参考にしたいし。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 21:34:15 ID:nd0Riltu]
- 朝→野菜汁250、芋羊羮一口50
昼→飴250、スポドリ50
夜→カロリーメイト一本100
飴食い過ぎだし栄養バランス悪…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:01:52 ID:aycJ6g3U]
- >885
ひまし油って名前は聞いたことがあったけどそんな特徴があるんだ！？
揚げ物や炒め物に使えたりする油？ オレンジジュースで下痢って、
ひまし油とセットの場合？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:04:14 ID:f+vuHOlG]
- それってガイコツみたいな体型になりたいの？
死ぬかもよ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:21:26 ID:NN/7dxxs]
- 今更かもしれないが、豆乳のカロリーってバカにならないな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 22:50:17 ID:jDePIB8f]
- >>889
増えないだけであって、減ると思うよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 22:55:59 ID:kdbI5SNc]
- >>894
う～ん…過激みたいな内容。
かなり忙しい方なのかな。
スーパーのカット野菜や鍋セットなら手軽に食べれて低カロリー。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 23:11:21 ID:+7Rv608Y]
- あ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 03:24:58 ID:+Sc5Azo0]
- たんぱんうざい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 05:31:09 ID:mghsQPV2]
- 朝→食パン157・わかめスープ20・クッキー102
昼→おにぎり173・サトイモの煮物82・ひじき52
夜→ヨーグルト100・生姜チャイ93
今日は何故か夜に食欲がなかった…
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 06:55:36 ID:i6DoRj1j]
- >>894だけど、普段はこれに蜜柑か林檎が足される感じ。
でも>>902みたいなのが理想
ジムに行ってきたから昼飯が微妙になっちゃったんだけど朝夜は家族がデブだから食い物よく食べられちゃうんだよね
仕事で貰った芋羊羮も昨日寝る前までは一本あったのに朝起きたら１切れの４分の1しかなかったし、夕飯の時間間に合わなかったから自分の分なくなってた…
仕方ないからコンビニでカロリーメイト１箱2本入りを買ってきたら１本取られた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 13:47:27 ID:pBaf3Em6]
- >>903
生存競争の激しい家庭環境だな～
いつ食べようか迷って冷蔵庫に放置していても、他の人に食べられちゃうとかなりガッカリだよねぇ…
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:47:45 ID:lZaMr7Ad]
- 家族がデブってw
お前痩せちゃだめだよ！
それが絆なんだから。
- 906 名前：905 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:53:42 ID:CT+wqzwd]
- と自分に言い聞かせてみました。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:13:20 ID:i6DoRj1j]
- 生存競争に絆ってｗｗ
うちの場合冷蔵庫にしまうってのは無いと思う。
冷蔵庫にしまう前になくなってる。
４人家族なんだけど、さっき母がミスドの新作ドーナツを４つ買ってきたんだけど、４人家族でドーナツ４つだから１人１つだと思うだろ？
おやつだし紅茶も一緒にって思って、紅茶用意してたら母がドーナツ２つ食べててワロタｗｗ
仕方なく今、紅茶だけ飲んでるよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 17:10:36 ID:UmFF9XKj]
- カワイソw誰かと半分こすれば？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:54:48 ID:qEkaLlHT]
- 156センチ70キロ巨デブ→60キロ巨デブになったけど職場の人
誰一人としてちょっと痩せた？とか言ってこない。
という事はまだ外見にあらわれてないんだよなー。
あと10キロ痩せたらさすがに言われるかな？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:04:34 ID:Mnf+5tkz]
- あと5キロくらいで別人級に変わると思うよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:07:17 ID:9drLHGWW]
- 毎日会ってれば気がつきにくいよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 20:18:59 ID:FxX46h3x]
- 普段1200でやってて
今度チートをしたいけど何キロカロリー摂っていいのかわからない‥
2000キロカロリーは摂りすぎかな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 20:30:33 ID:ELLVRZIA]
- とりすぎではないとおもう。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 21:02:58 ID:XDt0Z/bA]
- >>892
> ここって1200カロリーの食事内容を出したりする場じゃないの？
あなた、おバカさんですか。
1200カロリーでは人間は生きていけません。
スレタイを良く読みなさい。
そして、一日も早くあの世に逝ってください。
あなたは生きてるだけ余計な存在なのです。
早く逝ってくださいね。お願いします。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 21:20:08 ID:9drLHGWW]
- 通報した
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 01:00:22 ID:+NRTPfI+]
- 朝 ベーグル 189kcal
昼 プロテインバー×２ 230kcal
肉まんライト 115kcal
夕方 野さいサンドイッチ（ローソン） 164kcal
夜 おにぎり（明太子） 150kcal
カップヌードルライト 198kcal
深夜 クリームパン 175kcal
計 約1300kcal
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 01:15:59 ID:8b4A9FV3]
- 朝 イノシシの丸焼き
昼 イノシシの丸焼き
夜 イノシシの丸焼き
そろそろ山降りるかな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 01:48:28 ID:EcgCbBzM]
- イノシシどんな味するのよ？
野生児乙です
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 07:54:40 ID:ms/fpb7B]
- 猪は臭いよな
毎食１匹完食してるのか
いったい何カロリーなんだｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 08:05:33 ID:1zTFHF30]
- 内臓を抜いたとしても一匹軽く１万越え
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 08:19:17 ID:3pkGT/B+]
- きっと基礎代謝量が3万ぐらいあるんだよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 08:30:31 ID:J6Atin3y]
- 基礎代謝が分かるスカウターを付けて街を歩いてみたい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 09:26:17 ID:onvTX8Jo]
- 確実に痩せるね！
１ヶ月１㎏ペースでちょうど良い感じ。
朝：野菜ジュース
昼：ステーキ丼、野菜サラダ、スープ
夜：クロワッサン、ホタテと根菜のマリネ、にんじんサラダ、炭酸水
間食にミカン。
これで大体1200。
運動はウィンドウショッピングくらい。
164/55.9→54.8
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/28(土) 12:27:09 ID:tEvNqLBm]
- >>923
昼だけで1000いってる気がするんだけど、
小盛りのものだった？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 12:32:56 ID:tEvNqLBm]
- 昨日
朝150
パン半分にハムチーズをのせたもの150
昼（お弁当）490
鳥とキノコのシチュー150
わかめ酢の物30
玄米130グラム210
カステラ100
夜460
白菜と鳥とえのきの鍋300
ぞうすい50グラム80
自作クッキー80
間食にあめ５つ50
計約1200
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 13:43:37 ID:cYapgAkg]
- あああ、嫌なことが重なったので、
中華料理たくさん食べてしまった・・・orz
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 13:55:30 ID:ms/fpb7B]
- >>923
食いすぎじゃね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 14:23:56 ID:onvTX8Jo]
- >>924
量で調整しています。
ステーキ丼は半分とか。
少なくても
種類豊富だと満足できますね！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 14:59:19 ID:cmkwVPF4]
- >>928
勿体無いから全部食べれば？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 15:33:01 ID:3bC1ZmSp]
- もったいないとか言ってるから痩せないんだよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 15:56:57 ID:cmkwVPF4]
- >>930
BMI14ですが何か？ｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 16:13:52 ID:3bC1ZmSp]
- 口では何とでも言えるわなｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 16:20:04 ID:cmkwVPF4]
- >>932
僻みお疲れ様です＾＾
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:02:32 ID:dgHl6Kyi]
- >>933
粘着乙。脳脂肪も落とせよデブ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 17:17:13 ID:1OPOjxhC]
- うわああああああああああああ
コイツID変えてやがるｗｗｗｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 20:02:07 ID:onvTX8Jo]
- >>929
基本、食べる量だけ作るので
もったいなくないですよ。
おやつも楽しみたいし
目標あと１㎏なので
地道にアバウトに頑張ります。
朝：ラ・フランス１個
昼：発芽玄米、味噌汁、納豆、茄子とシメジの炒めもの
おやつ：栗大福
これで800kcalちょい。
夜はバルサミコでサラダをたっぷり食べて終わりにしま～す。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 22:05:11 ID:DiGxc/7G]
- >>931=>>934って他人がダイエットしてると邪魔して喜ぶタイプ？性格悪いね
量が１人前の半分でも>>936の通り半量で作るとか２回にわけて食べるとか誰かと分け合うとか
もったいなくないやり方はいくらでもあるのに思いつかないのは頭悪いのかな？
しかもＢＭＩ１４って誇らしげだけど異常値じゃんｗ
骨ばった醜い体で悦に入ってるって狂ってるんだね
外見醜くて性格悪くて頭も悪くておまけに気が狂ってるって
かわいそう…なんのために生きてるんだろう？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 22:06:18 ID:DiGxc/7G]
- かわいそうなのは>>933だった
>>934、ごめんね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 22:32:12 ID:tEvNqLBm]
- >>928
わかる。
こってりしたものも半分だと大したカロリーにならないしね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 23:04:50 ID:NDclniIt]
- >>937
ＢＭＩ１４までいくと栄養不足で頭もおかしくなるんじゃないのかな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 23:18:27 ID:+NRTPfI+]
- 言わせてもらう
肉が大好きだ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 03:25:24 ID:s7fNRtye]
- 短パン
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 17:43:10 ID:Rc1TGOjo]
- 朝
コーンスープ半分 40キロカロリー
食パン1枚 127キロカロリー
ウインナー2本 100キロカロリー
(267)
昼
ワッフル1個 130キロカロリー
カフェオレ 30キロカロリー
(160)
間食
じゃがりこ 293キロカロリー
トマトジュース 40キロカロリー
オリーブオイル 小さじ１ 46キロカロリー
(379)
夕飯
ごはん 100ｇ 180キロカロリー
味噌汁 80キロカロリー
マグロ刺身 100ｇ 124キロカロリー
たけのこの土佐煮 50ｇ 24キロカロリー
みかん 小1個 20キロカロリー
(428)
一日合計 約1234キロカロリー なんかきれいな数字('A`)
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 21:09:17 ID:MlIbJ7i/]
- >>943
間食の＞オリーブオイル 小さじ１ 46キロカロリー
が気になる・・・。舐めたの？それともトマトジュースに入れた？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 22:21:47 ID:fCYSzT68]
- てかカロリー計算間違ってね？
甘く見積もりすぎ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 22:33:50 ID:ZBtp/ddb]
- ぶっちゃけ結構適当だと思う
明らかに一桁目は気にしていない
多分、二桁目もな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 22:45:16 ID:PVFE+fXQ]
- 自分はきつく見積もるために1桁台は全て切り上げてるよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 23:26:35 ID:HX0r+hiz]
- ステーキ丼の時もそうだけど、こういう目線の人達がいるから、書き込み減っちゃうんだよね…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 23:30:55 ID:PVFE+fXQ]
- >>948
カロリー計算なんてざっくりでいいのにねぇ
特に肉魚は個体差激しいし。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 00:17:25 ID:8yVQCVGK]
- 鍋物とか（数人分＝数回分）まとめて作ると、1回で食べても良い量が分かりにくくない？
材料全部、調理前にカロリー量って（タニタのカロリースケール使用）、
全部合計して、大体で割って計算してるけど。
例えば今回作った鍋は大きい鍋いっぱいになったけど、
全部で1600kだから、1回分200kとして、大体8分の1位な感じで適当に皿に取って食べる。
皆さんはどうですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 00:18:18 ID:8yVQCVGK]
- そういえば、もう1200制限してないから、
このスレに合わないかな。
1300～1500スレあったかな？
探してみよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 00:31:31 ID:VvgEAC4a]
- >>951
おまえの日記に書けばいいだろ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 00:54:50 ID:8yVQCVGK]
- >>952
やっぱり1200kではイライラするんですね
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 05:03:23 ID:xttY548z]
- www.janis.or.jp/users/hpalpine/cake2002-05-011.JPG
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 07:09:12 ID:WVpct37C]
- 昨日のトータル食事内容
モンブラン350
シュトーレン450
ゼロコーラ0
占めて800…
栄養バランス悪っ！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 08:28:36 ID:aIXy2wbV]
- >>955
体が心配だよ、錠剤で良いのでビタミンとってみたら？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 08:32:32 ID:WVpct37C]
- だよねサプリメント買おうかな
その代わり今日は朝から野菜飯食べてきた！
昨日の分まで野菜食べるよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 08:35:54 ID:vQctrd7y]
- >>955
あと400キロカロリーも食べられるから、おでんか鍋でも食えば良かったのにｗ
結構、帳尻合わせ楽しいよｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 10:24:55 ID:WVpct37C]
- 鍋いいよね
鍋って美味しいし野菜たくさん取れて大好き！
昨日はお兄ちゃんの誕生日だったんだ、それにケーキ買ってきたのは私だし食べないと変だからね
シュトーレンという余計なものまで買っちゃったけど…クリスマス近いと美味いものがやたら店に出るよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 11:23:13 ID:Ip1LJYg8]
- すごく稚拙な文章だな
成長期にダイエットなんかすんなよクソガキ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 12:43:35 ID:6rSi10gJ]
- ガキはどっちなんだか
人に当たる前に、自分の食生活見直しましょう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 14:04:10 ID:8yVQCVGK]
- 男のスレ？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 14:24:09 ID:S72wZxXl]
- >>959
シュトールン、私も付き合い予約させられたの思い出したww
クリスマス前後はシュトールンを如何にして献立に入れ込むかだな…
忘年会があったり、パーティのお誘いがあったり…年明けまで障害物競争だ。
でも季節物は楽しいよね♪
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 15:22:28 ID:Mr4KNMmx]
- 朝一番で、一日分の食事を作ります。野菜鍋です。
カボチャやジャガイモなどのカロリーの多いものは使わないので、
超低カロリーです。
お腹一杯食べてもカロリー不足でフラフラするので豆腐を一丁加えました。
それでは全然足りないので食パンを一枚、包丁で切って入れます。
これはブワッと膨れるので満腹感が凄いです。
でもまだまだカロリーが足りません。玉子を二つ入れることにしました。
でもまだまだ１日で１０００kcalにもならないです。
野菜鍋は、継ぎ足しに継ぐ継ぎ足しなので、奥の方から４・５日前の
豆腐が出てきたりしますが、美味しいですよ。
野菜鍋がなんと言っても楽です。それにヘルシーかも。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 17:06:14 ID:8yVQCVGK]
- >>964
長生きできないよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 17:16:08 ID:vQctrd7y]
- >>964
1200キロカロリー本でそういうのがあるよ～
自作もいいけど、いっかいちゃんとした栄養士がついた本を真似するのもいいんじゃないかな
体が心配だよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 17:16:14 ID:Ki58oBPh]
- 低カロリーのものだからといって、いつもおなかいっぱい食べていると過食症になってしまうよ
同じ1200でも長いめで見れば低カロリーでたくさん食べようとするより、少食で満足できる食事内容を習慣づけたほうが良いですよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 18:48:44 ID:xsWLKAyT]
- まぁ本人は満足してるみたいだし(むしろｵｽｽﾒ？)実際低カロリーだし、良いんじゃないの？
野菜鍋真似したい人は自己責任でドゾー。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 19:12:53 ID:kpOp+rqK]
- >>964
ヘルシーの意味わかってんのか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 19:19:51 ID:PGbpcB1y]
- 昼 ハムとチーズのサンドイッチとミルクティー（砂糖入り）
夜 納豆とご飯に、たんぱく質２０ｇ取れるくらいのおかず一品
間食 プロテイン牛乳割り１杯 ビタミン剤
だいたい、毎日これで１１００ｃａｌ位。
１２００ｃａｌ取ると、体重増える。
このメニューなら、順調に、毎日２００ｇくらいずつ減ってく。
慣れちゃうと、簡単♪
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/30(月) 20:03:09 ID:aIXy2wbV]
- 朝50
黒糖コーヒー50
昼380
半分おからの餃子４つ200
玄米80グラム140
小松菜お浸し20
アスパラハム巻き20
間120
ミニドーナツ50
アイス1/4、70
夜620
玄米100グラム180
鮭蒸しオリーブがけ200
椎茸のオーブン春巻き150
キャベツ20
おからショコラ50
冷凍マンゴー20
大体1200kcalで大満足。
他の方の食事も知りたいな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 20:06:39 ID:aIXy2wbV]
- 鍋の一気作りいいと思うけどな。
季節の野菜もたっぷり取れるし。
パンってハンペンみたいになるのかな、気になるｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 20:25:04 ID:76PDa2C4]
- 【朝】豆乳
【昼】かしわそば
【おやつ】オレンジピ－ルチョコ
3本
【夜】トースト、
長芋ステーキ
茄子のサラダ
トータル1240kcal
ちょっと食べ過ぎた。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 22:51:59 ID:dAsewyyb]
- 400kcalの具が野菜、コンニャク、シイタケ、etcなど低カロリーなものばかり
の鍋を作ったら、量が尋常じゃないことにｗｗ
やばいって
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 23:15:06 ID:fOXp6C0O]
- ベジタリアン
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 23:23:50 ID:YorMM73p]
- >>964中々良いかと思ったんだけど何かマズイのかな？
豆腐一丁、パン一枚、卵二個でたんぱく質は摂れてるよね？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:04:18 ID:MLCtGZ8k]
- コンビニとかに売ってあるスープパスタｳﾏｰ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:30:26 ID:H7V8Nkvr]
- 朝：カルシウムのサプリ
昼：鮭明太ごはん、ポトフ、スイートポテト
間：はるさめスープ
夜：これ→cookpad.com/recipe/574801#tsukurepo
晩御飯めちゃ美味しくてお腹いっぱいで今幸せー
でもまだ1100kcal行ってないわ
まあコーヒー１日１０杯くらい飲むからこれでだいたい1200か
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 01:58:28 ID:WZTIiX2D]
- >>976
人間はたんぱく質で生きていく生物じゃないぞ
ダイエットではやたらたんぱく質たんぱく質言われてるけど、
あくまでもダイエットで筋肉を落とさないためのもの。
人間が生きていくのに最も必要なエネルギーは糖分だ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 03:00:47 ID:X6TpJZea]
- >>964
衛生面から考えてやめた方がいいと思う。２、３日ならまだしも４、５日はちょっと…
加熱しても死なない菌とか毒素とかもあるから、出汁も毎日変えた方がいいよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 04:00:35 ID:6UynzjID]
- じゃあ継ぎ足して「秘伝」とか謳ってるような店はどうなんだろ？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 07:13:37 ID:6mIk/Ul3]
- 秘伝のタレが有る店には行きたいが
４・５日前の豆腐が出て来る鍋を出す店には行きたくない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 09:07:00 ID:XKKY8xg8]
- 300キロカロリーを4回にわけて食べるのが一番いいんだよね？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 13:03:58 ID:vUaxEG1x]
- 秘伝のタレは煮詰まってるだろうし
塩分や糖分がえらいことになってて微生物が繁殖しづらいだろうし大丈夫なんじゃなかろうか
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:01:30 ID:ey8uM5rj]
- そもそも鍋にパン投入してるとこに引くわ…
だったらうどん半分とかご飯ちょっとでも入れて食べた方がいいと思う。
パンだって市販の奴はマーガリンとか余計な添加物も入ってんだし。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/01(火) 14:19:52 ID:wbhwCKUF]
- 文句ばっかり言わないで自分のメニューを書けばいいのに
もしかして書けないほどお粗末なのかな。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 15:08:14 ID:6UynzjID]
- >>986
お前もな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 19:58:22 ID:vUaxEG1x]
- 朝
さつま揚げ3枚150kcal
りんご1玉150kcal
昼
サンドイッチ1包装288て書いてたけど嘘臭いから300kcal
さて晩御飯何にしよう
あと600か…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 20:38:54 ID:wyfhYXuw]
- 朝
食パン.1.5枚 400kcal
昼
ローソンプレミアムシュークリーム1個300kcal
夜
鯖半身・キムチ・ご飯茶碗半分 500kcal
野菜が全然取れてない・・・
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 21:39:09 ID:szLbe7dS]
- たんぱん
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 23:34:35 ID:IbH5Y5OZ]
- 朝
的場シュー
303キロカロリー
昼
おにぎり2個と玉子スープ
440キロカロリー
夜
ナスとピーマンの味噌煮、納豆、牛乳
カロリーがわからない…
今日は朝がダメだったな。
このメニューだと昔なら一食分にしかならないや。昔は食べ過ぎ。
今日はめちゃくちゃマクドナルドに行きたかったけど我慢した。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 00:09:00 ID:dS+nlLuF]
- マックセットで1000kcalはいく
最低でも800だね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 00:17:55 ID:cotApjh4]
- 外食は全くしない
ファストフードも全く買わない、行かない
スーパーの総菜でカロリー表示のある物は買う
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 00:28:47 ID:Ykrpjm3C]
- スーパーの惣菜は、ゴキブリのカロリーが表示されてないから買わない
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 01:46:45 ID:BGfPq4r9]
- 朝 324kcal
・水菜とキノコのくるみサラダ60kcal
・低脂肪ヨーグルト50+バジルシード10+ココアパウダー10+くるみ20 90kcal
・アーモンド18+あんず20+柿20+キウイ25 84kcal
・クリーム玄米ブラン90kcal
昼 267kcal
・水菜ともやしサラダ40kcal
・マンナンヒカリ玄米41+カレー97kcal
・柿20+ベビーチーズ17 37kcal
・キャベツスープ30kcal
・蒟蒻と椎茸の煮物22kcal
夜 120kcal
・水菜ともやしサラダ40kcal
・ほうれん草の胡麻和え20kcal
・はんぺんとめかぶおくらの卵焼き30kcal
・キャベツスープ30kcal
間 429kcal
・鉄ウェハース30・プチソフト26・グリコいちごポッキー63
・リンツEXCELLENCE85 1/40 15kcal
・キャベツスープ50kcal
・チョコバナナおからケーキ75kcal
・にぼし30・かぼちゃ90kcal
・コーヒーミルク入り50kcal
・プーアール茶
計1140kcal
最近間食しすぎ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 10:10:14 ID:Q1ipgeeG]
- お菓子をつい買ってしまう
少量だけ食べるために友達と分かち合う日々。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 10:38:27 ID:7g4RhrcA]
- 1200キロカロリーの食事 part4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
- 998 名前：964 mailto:sage [2009/12/02(水) 11:34:17 ID:fXp3wKoh]
- レスくれたみなさん、ありがとうございます。
>>966
そうします。
３食ともお腹一杯食べても1200kcalに満たないのでは体を壊しますね。
ジャガイモやカボチャ、魚の切り身を加えるなど一工夫してみます。
つい５日ほど前、母とガストに入り、同じセットを頼みました。
小柄な母が平気で食べているのに私は途中でお腹が苦しくなりました。
かなり胃が小さくなっているようです。
>>967
野菜の煮込みをお腹一杯食べているつもりでも、
段々胃が小さくなって大食いできないようになってきたようです。
これからは、小食で満足できるような食事内容に気をつけます。
- 999 名前：964 mailto:sage [2009/12/02(水) 11:43:56 ID:fXp3wKoh]
- >>976
> 豆腐一丁、パン一枚、卵二個でたんぱく質は摂れてるよね？
レスありがとうございます。
なんだか動物性タンパク質が圧倒的に足りない感じなので
魚の切り身でも入れてみようかと思っています。
この野菜鍋方式は、朝の一回で１日分が作れるので
あまり努力しないで1200kcal以下に抑えられるのが気に入ってます。
動物性のタンパク質と、あとは生野菜でしょうか。
もう一度計算してみますが、これらを加えても1200kcal以下になるはずです。
今はカロリー不足でフラフラしています。
鍋に入れる食パンを２枚にしたら(これで１日分です)、食べるのが苦しくて
次の日まで持ち越しました。パン粥の威力って凄いです。
- 1000 名前：964 mailto:sage [2009/12/02(水) 11:50:32 ID:fXp3wKoh]
- >>980
アドバイスありがとうございます。
一番恐いのが貝の食中毒ですよね。
のた打ち回って血を吐いて死ぬそうですね。
だから貝は絶対に入れないようにしています。
夏場は本当に腐りやすくて、朝作って昼にはもう腐っていたことがあります。
そこで、朝食を済ませたあと、鍋には昼と夜の分が残っていますから、
もう一度鍋を火にかけて熱くして、そのまま蓋を取らずにおくと腐らないです。
今の季節は全然腐らないので、継ぎ足しでやってます。
でも食中毒には気をつけますね。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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