■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 06:56:27 ID:+N0IZP5r]: テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 06:57:45 ID:+N0IZP5r]: 現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/

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よろしくお願いします
3 名前：unajyu @158*55.7*52*性別♀ ◆/m4Kp6dz3Y [2009/08/29(土) 08:49:18 ID:yoiAbCQW]: >>1おつです
【参加表明】
一度ダイエットで52kgまでやせるも1年で58kgまでリバウンド。
周りに褒められまくった末なので恥ずかしくて同窓会にもでれない始末、
どうにか今月中に52kgまで落として最終的には45kgになりたい。

ダイエット方法：週末断食、朝バナナ、昼そば、夜野菜炒めの生活。たまに縄跳び、ジョギング。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 10:05:57 ID:LfSbvYK6]: >>1乙です。

■参加表明
152/52のゴブリンです。
中学入学前とバイト先のガリに恋してた時以外
十の位に４を見てないので頑張ります。

来月中に48にはなりたい！

ダイエット方法→筋トレ、お腹が減ってから食べる
5 名前：ぽこ@164*62*59*♀ mailto:sage [2009/08/29(土) 10:25:33 ID:A8vnAHK9]: 【参加表明】
10月に好きな人と会えるチャンスがあるのでそれに向けて頑張りたい！
私の理想体重が59kgなのでとりあえず1ヵ月で３kg頑張る！
ダイエット方法：1日3食1200kcal
通勤行きかえりで40分歩く。

スレに書き込んだらやる気湧いてきたｗｗ
本気でやるぞ！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 10:39:33 ID:744E43n1]: >>1乙です

順調に落ちたけどリバウンドが怖いので
まだ続けるようかな
7 名前：ジャスミン@152*49.5*46*♀ mailto:sage [2009/08/29(土) 10:52:41 ID:tDNQdnu3]: >>1おつです

【参加表明】
実家帰ってきて半年で5ｷﾛ増。1ｷﾛは落としたけど、せめて去年の体重に戻りたい！
最終目標は42ｷﾛ。

方法→最低でも2日に1回は1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰで下半身痩せ。
筋ﾄﾚ。食事制限。

気合い入れて頑張る！
8 名前：おっさん子@157*46*42*♀　◇EyK/Ms8k0p mailto:sage [2009/08/29(土) 15:24:53 ID:awsaZn3i]: 【参加表明】
5年前に36kgだった体重が3年で49kgにまで増。
最近さぼり気味なので今月は気合い入れて落とす！
最終目標は30kg台。

方法:不健康ダイエット
　　　1日の摂取カロリー300～600
　　　あとは太ももと二の腕の集中筋トレ。

痩せてる友達ばっかだから私も並んでやる！
9 名前：あお@162*68.0*64.0*♀ ◆yTnZsJG4cE mailto:sage [2009/08/29(土) 19:43:10 ID:AhhzhQBS]: >>1乙

【参加表明】
先月から参加。月4kgのペースを目標に頑張る。最終目標は49.0kg

方法：
エアロバイク毎日２時間。休日は３時間。
食事制限はなるべく１日1200～1400kcalに抑えたいけど、無理はしない方向で。
10 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/08/29(土) 22:54:42 ID:FvULquqa]: いちおつ！

【参加表明】
受験のストレスで太って大学入ってから飲み会がーとか付き合いがーとか言って、
ダイエット先延ばしにしてきたけど1月に成人式あるし頑張って体重落とす

方法：
田中式スクワット30回×3セット
骨盤1分ダイエットを実践
夜ごはんは豆腐で置き換え
その他柔軟性が欲しいのでストレッチを暇なときに
11 名前：しょうゆ@157*49*46*♀ ◆dovsTtvt.g mailto:sage [2009/08/30(日) 14:48:42 ID:sKTi7llY]: 【参加表明】
去年の夏に５キロ太ったまま全然元に戻らず、
時々50キロ超えることもあってこのままずるずる太りそうで
怖い…
１１月に大事な用事があるので、それまでに
元の体重に戻したい

方法：１食（できれば夕食）置き換え、ウォーキング
半身浴マッサージ、時間がある時は1時間エクササイズ
まめにストレッチ　オヤツは週末のお昼に1回だけ
12 名前：ぽこ@181*77.7*73 [2009/08/30(日) 19:53:17 ID:zKu7BvlY]: 【参加表明】
７月から一ヶ月で７８→７４になったのに、お盆などのイベントで
ドカ呑み食い。結果、リバンド。

１０月に沖縄旅行で裸になる予定だからがんばります。

方法：
仕事終わりに週２回はプール。
週１回はジョギング。
毎日腹筋。
食事の量を少し減らす。
13 名前：らむピン@157*55.4*52.9*♀ [2009/08/30(日) 20:29:05 ID:IQfC2KrG]: いつも途中で諦めてしまう駄目な自分からも、中学生の時から続く50キロ代から脱したい！
年齢的にも時間的にも短期間で健康的にがっつり痩せられるのは今しかないと思って参加しました。

方法：毎日駅まで歩く（45分）。ストレッチ、筋トレ欠かさず。好きなものを食べていいのはお昼のみ。朝はヨーグルト、夜は5時以降口にしない。

宜しくお願いします。
14 名前：るんた@149*54 [2009/08/30(日) 20:36:57 ID:4ySyvbc4]: 参加表明します。
とにかくメタボを脱却したいです。
15 名前：あみ@161*64.5*59*♀ mailto:sage [2009/08/30(日) 21:02:53 ID:UszggmkE]: >>1 乙です。

【参加表明】
１０月に親友と旅行にいくので、少しでも自信の持てる状態にしたい！
ダイエット方法：１日1300kcal以下、帰宅は徒歩。
あと筋トレして、引き締まって見えるようにする。

しばらくサボっていた分、しっかり取り戻します。
16 名前：ぱてぃ@162.5*52.05*50.5*♀ ◆jPpg5.obl6 [2009/08/30(日) 22:22:29 ID:o4fj8+83]: 【参加表明】
リバウドした分戻す！
バイト受かって、働いてカロリー消費する！
毎日雨以外はジョギング&ウォーキング！夜の食事制限！妥協しない！
最終目標は－10キロ！がんばる！
17 名前：O( :D)TZ @150*51*48*♀ ◆MSKXw08eDhDu mailto:sage [2009/08/30(日) 22:31:16 ID:/UBbNZeQ]: >>1乙

【参加表明】
来年春に上京するのでそれまでに30キロ台になりたい
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 23:37:56 ID:sZ6KTzqb]: 【参加表明】
６月からここまで、63キロから54キロまで頑張ったので
9月末までに50キロにしたいです
今まで通り運動メインで
食事制限は「炭水化物と油物は人の半分、あとは普通に」でいきます
19 名前：しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI mailto:sage [2009/08/31(月) 00:11:43 ID:P7VLGS07]: >>1お疲れ様です。
【参加表明】
初めて参加します。
過去にリバウンドしているので、筋肉を落とさない様なダイエット方法で頑張りたいと思います。

ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。
ジム週4、5回通う
1時間の筋トレ
2時間の有酸素運動
ストレッチ
20 名前：ｏｈ@165*78*76～5*♀ ◆oEm.HIHf6U mailto:sage [2009/08/31(月) 00:19:27 ID:YkF6M4qD]: 【参加表明】
・ウォーキング２時間＋ショコを週６(週１は遊びに行くため)
・水を１リットル以上飲む

気長に行きたいと思います
21 名前：魔人 @158*70*65* ◆jhDvS9VIFvcW mailto:sage [2009/08/31(月) 01:29:13 ID:4QqtbtPF]: 【参加表明】
方法：和食中心
　　　お菓子禁止
　　　ストレッチ
　　　運動（ジョギング、縄跳び）
　　　エレベーター禁止

正攻法で年末までに50台目指します
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 02:02:38 ID:Z2bNxOvI]: 45ｷﾛになる＼(^o^)／
23 名前：じゅん@162*48*46*♀ ◆brR3tgbf/k mailto:sage [2009/08/31(月) 02:27:19 ID:Niuhtb1Z]: 【参加表明】
体脂肪率が高いのと下っ腹の酷さにorz
張り切ると直ぐに挫折するので無理しない程度に頑張る。

ダイエット方法
腹筋
フラフープ
ショコ
間食はゼロカロor果物
24 名前：名前:もーこ@157*68.5*65*♀ ◆80SJxbrBi6 mailto:sage [2009/08/31(月) 04:04:01 ID:BJCDsEjy]: 【参加表明】
最終目標は４５kg！痩せて好きな服着るぞ～

ダイエット方法：
仕事の日は時間上、夜抜きの１日１食or２食、軽い筋トレやストレッチ。
休日は軽い筋トレやストレッチ＋１時間ウォーキング

これで１０kg痩せたので、また気合い入れ直して頑張ります！
25 名前：みき＠162*81･2 [2009/08/31(月) 05:11:59 ID:dpqksnqE]: 【決意表明】
好きな人に会うから30キロ痩せたい!
今月は75キロ代になる事

晴れの日は池袋～新宿まで歩いて雨の日はショコ
食事は1日1200～1400の間
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 06:05:59 ID:JyPJYDfu]: 【参加表明】
参加します。健康になるぞ。

目標体重：
59kg→56kg

ダイエット方法：
毎日ストレッチ＋部位を変えての筋トレ＋一時間のウォーキング。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 06:55:15 ID:6EZVvJe6]: 【参加表明】

甘いものが好きなので、お菓子、菓子パン類は禁止

半身浴、風呂あがりのストレッチを毎日やる

つい1年前は42～43あたりを維持してたのに受験であっという間に5キロ増えた…
身長158
現在48.3 目標44
28 名前：あんな＠153*49*45 [2009/08/31(月) 07:07:19 ID:TGKh3t4j]: 決意表明！！
とりあえず4キロ！
1ヶ月で落としたい！

コアリズムを毎日。
基本的に食事はサラダ。蕎麦。
仕事中のチャームはなるべく食べない！
仕事以外では飲まない！
飲み物はヘルシア！
29 名前：せたこ@159*53*24*♀ ◆6Muchi/i9M [2009/08/31(月) 07:52:32 ID:yyyGKPbK]: >>1乙です

【参加表明】
自己管理を徹底する
年内までに46kg目標！

方法：
1日3食バランスよく
間食・夜食は禁止
有酸素運動・ストレッチの継続こまめに鏡を見るようにする

少しでも自分を好きになれるように頑張ります！
30 名前：せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M mailto:sage [2009/08/31(月) 07:58:13 ID:yyyGKPbK]: >>29早速間違えたｗｗ
@159*53*50

今月目標50kgです
31 名前：ぷに@164/52･5/24才♀ [2009/08/31(月) 08:17:50 ID:34pkgRo7]: 【参加表明】
8月は2kg減
9月も地道に頑張る！

【今月の目標】
52･5kg→50kg
ふくらはぎ32･5→32cm
足首18･5→何mmでもいいｗ引き締めたい
32 名前：ここ@160*58.6*56.6*♀◇mM0/SdKohr [2009/08/31(月) 08:40:36 ID:iSMgCTfs]: 【参加表明】
今年中に51Kgまで落とす。
まずは今月－2Kg！

ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。ウォーキングとストレッチ。
33 名前：べス@162*80*75*♀♯asa mailto:sage [2009/08/31(月) 08:54:54 ID:HWMIwSHk]: 【参加表明】
最終目標は５０キロ半ばを目指す！

ダイエット方法
食事制限
朝は米を食べ、夕飯は野菜のみ
運動
毎日ショコ一時間
気が向かなくてもとりあえず乗る
雨が降っていなければ縄跳び２０分

がんばる！！
34 名前：べス@162*80*75*♀ ◆ctwJT1n.IY [2009/08/31(月) 09:02:34 ID:HWMIwSHk]: >>33です
トリップ間違えた・・・・
改めて頑張ります！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 09:21:27 ID:fyCCLw0H]: 　　　　　［医］_
　　　　　('∀`)　　　J('ｰ`)し＜テレビで乳がん検診無料と聞いて来たんですが
　　　　　(　 )　　　　 (人)
　　　　　　|｜　　　　　|｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　［医］＜民主党政権になって、それ終わりましたよ_
　　　　　('∀`)　　　J('A`)し
　　　　　(　 )　　　　 (人) ＜え？○万円もするんですか！ならいいです・・・
　　　　　　|｜　　　　　|｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓１ヶ月後・・・

＜民主党政権だから大丈夫だよ！母ちゃん

　　( '∀`)　J('A` )し　＜なんか胸にシコリあって具合悪いんだよね・・・
　　.(_　_)　　　(　 )　　.┌─
￣￣￣￣￣くく￣￣￣|　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
１年後、母は乳がんで亡くなった
民主党は結局何もしてくれなかった
ただ残ったのは母の残した病気の治療代と借金

　　　　　　　　　　　　　　　　　('A` )
　　　　　　　　　J('A`)し　　　　(　 ) ＜・・・母ちゃん
　　　　　　／⌒⌒⌒⌒⌒ヽ　　｜|
　　　　／／￣￣￣フ　／
　　　／　（＿＿＿／／
　　　（＿＿＿＿＿_ノ

【政治】民主党、09年度補正予算を執行停止へ＝概算要求も見直し－緊急人材育成・就職支援基金など★６
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251672699/l50
>>300参照
36 名前：ﾚｲﾆｰ@157*54,2*50 [2009/08/31(月) 09:40:04 ID:p/I1Rn8l]: 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります!!
先月57,4→54,2

【内容】
*お腹がいっぱいまで食べない。
*ｽﾄﾚｯﾁをしっかり習慣化。
*腹筋をやる。
*歩けるところは歩く。
*ﾄﾞｶ食いはしない。

頑張ります!!
37 名前：猫大好き@152*55*50*♀ ◆4KJqPrydYQuK [2009/08/31(月) 10:16:15 ID:CEfQgede]: 【参加表明】
一日三食バランスよく食べる。
夕飯は18時までに済ませる。

ヨガ、ステッパー、筋トレは仕事の合間をぬって出来るだけ毎日続ける。
38 名前：もちょこ＠172*69.5*67.5*♂ mailto:sage [2009/08/31(月) 11:05:20 ID:FGbyOsiQ]: >>1さん乙です！

【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー制限1300程度）　＋　筋トレ
週1～2回は楽しく有酸素

【推移】
四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月　→71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月　→

月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は67kg台目指して頑張ります
39 名前：巻貝@159*79.3*75.3*♀◇MsoTl0al2z mailto:sage [2009/08/31(月) 12:55:00 ID:Nfb/z6EH]: 【参加表明】
もう1年以上続けているダイエット。
今月は体重4Kg、体脂肪3%減を目指します。
H20.4/ ＝91/--
H21.8/1＝84.1/48.1
H21.9/1＝79.3/46.3

ダイエット方法：
＊1日1500Kcalの食事
＊ウォーキング
＊筋トレ
40 名前：えい@160*49*44 [2009/08/31(月) 13:27:14 ID:4SZC9Iz4]: 【参加表明】
４月から生活スタイルが変わって、４キロ増加。欝。
体脂肪率下げたい24％。

方法
食事の絶対量減らす
間食減らす
胃と相談
ストレッチ、筋トレ
ヨガ
勉強
41 名前：ひろりん [2009/08/31(月) 14:07:12 ID:E7n08DZ8]: コテつけてみた。ただ今スープダイエット中の57.2㎏31.2%
９月末目標は54～53㎏27%あたり
42 名前：ひろりん [2009/08/31(月) 14:10:41 ID:E7n08DZ8]: おっと書き忘れ。
159㎝♀34才
スープダイエット
ジム
半身浴とレコーディング最終目標は３ヶ月後48㎏22%に。
43 名前：アクマデ@167*68.6*63*♀ ◆EDXn5p99tw [2009/08/31(月) 14:27:26 ID:2IZ77Wlj]: 方法
一日１５００キロカロリー以内に抑え、
量も夜は控えめにし、
昼間の間に炭水化物を取る
朝>>>昼>>夜>
野菜や魚、鳥を中心に栄養バランスは崩さないようにする
ストレッチ、筋トレの、固い脂肪のマッサージを習慣化し、
胸はなるべく残して痩せたいと思います。
最終的には167センチ53キロくらいになりたいです。
44 名前：あおい@155*49.5*47.5*♀ mailto:sage [2009/08/31(月) 15:29:34 ID:AZkmMFwd]: 【参加表明】
禁煙＋人間関係のｽﾄﾚｽで半年で5kg増。ようやく落ち着いてきたので体型戻します。
月‐1～2kgﾍﾟｰｽで。

【方法】

朝食・ｷｳｲ＋豆乳＋ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼食・500kcal以内
夕食・蒸し野菜、ｻｻﾐor魚、小おにぎりorﾊﾟﾝ半分
間食・ﾋﾟﾝｸﾞﾚ、0ｺｰﾗ

日曜以外お菓子禁止。
早寝早起きで生活ﾘｽﾞﾑ直す。
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾃﾚﾋﾞ見ながら踏み台昇降。
休日は1時間以上歩く＋筋ﾄﾚ。

自己管理のできる大人になって、自信を取り戻す。
45 名前：まぴ@165*47.8*46.0*♀ mailto:sage [2009/08/31(月) 17:44:10 ID:oeIXs0pC]: 【参加表明】
妊娠出産で１年で７キロ太りました
体重より体脂肪がやばいので２０％前半になりたい
来月末に結婚式に招待されているのでドレスが可愛く着れるようにがんばる

【内容】
朝は好きなものを
昼は野菜中心
夜は置き換え

たまにコアリズムも
46 名前：karasu@168*71*68＊♂ [2009/08/31(月) 19:09:42 ID:5NhjIEnC]: 【参加表明】
　７月に２ｋｇ、８月に２ｋｇ落とした。９月も最低２ｋｇはいくぜ！　　
【内容】
　ウォーキング＆ジョギング。夜の炭水化物減らす。
47 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/08/31(月) 19:14:59 ID:KmdPMWFK]: >>1さん乙です。

【参加表明】
先月から引き続きよろしくお願いします。
最終目標は40ｷﾛです。
8月は45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4でした。

■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。

まだまだ幼児体型なのでがんばります。
48 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/31(月) 19:56:29 ID:xNF3TZgj]: 【参加表明】
8月は食べ過ぎで失敗したので
今回こそは目標クリアできるように食事に気をつけていきます。

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2100kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
49 名前：ちゃあ@165*52*48*♀ ◆3gt/1DE6EA [2009/08/31(月) 21:26:49 ID:T2wEDh0d]: 【参加表明】
受験が終って55kgまで太りやっと3kg落ちました
モチベーションUPの為参加します

ダイエット方法：
食事は1500kcalまで
お菓子は土曜に400kcalまで食べてよい
朝ごはんは抜く(昔からの習慣)
一日一万歩歩く

よろしくお願いします。
50 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/08/31(月) 21:39:02 ID:l106GWlH]: 【参加表明】
10月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。

方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 21:53:25 ID:YLgByqvy]: 【参加表明】

人間ドックにいったら尿酸がやばいので、絞ります。
一週間前からステッパーを一日３０分やってやっと一キロOFF…。
もっとがんばるよ。
52 名前：腹ぽってり@158*56*55 ◆oCJZGVXoGI mailto:sage [2009/08/31(月) 23:33:12 ID:Zl3nUh+L]: 【参加表明】
初めての参加です。
無理なく徐々に落としていきたいです。
方法：ご飯は腹八分目
20時以降は絶対に食べない
晴れなら毎晩ジョギングかウォーキング
53 名前：ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 mailto:sage [2009/08/31(月) 23:52:37 ID:gfKZ5x6I]: 【参加表明】
１０月末に旅行に行くのでダイエットします。
１週間ほど忙しい日が続くので最初はあまり期待できませんが
気長に頑張っていこうと思います。

ダイエット方法：
お菓子禁止
腹八分目
暇な時はショコや腹筋やスクワット
日頃から歩き方や姿勢に気をつける
余裕があればヨガ

を継続する！
54 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/01(火) 00:11:46 ID:sLGdw12/]: 【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
55 名前：千佳@155*57*55*♀ ◆Nf0j84usP6 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:22:52 ID:q3h+eEcO]: 【参加表明】
本気で痩せようと思い、今月から参加!
方法：踏み台昇降
食事制限(食べ過ぎないようにするだけ)
ストレッチ・マッサージ
56 名前：ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/09/01(火) 00:26:31 ID:cMhRxaZw]: 【参加表明】
先月から続けてお願いします。気持ち改め再スタート。
先月はマイナス1.7kg。今月はマイナス１kg目標。

・だいたい１日１食置き換え
・１日失敗しても自暴自棄にならない
57 名前：えい@160*49*43 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:39:13 ID:cDDJ4HtF]: >>40

ジム行った。
減ってたからレコーディング。48.3
58 名前：ちよ@163*53*51 [2009/09/01(火) 00:54:00 ID:jopJqNQ+]: 【参加表明】
・18時以降は食べない
・最低週５でウォーキング
・風呂で毎日リンパマッサージ
・下半身を冷やさないように心掛ける
・食欲に負けない

・継続すること
59 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/01(火) 00:57:19 ID:I80uhesr]: 【参加表明】
先月に引き続き今月も

【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン　昼は普通に
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
60 名前：ユニ@156*72.3*69♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/09/01(火) 01:36:24 ID:k+LXMO6b]: 【参加表明】
今月もよろしくお願いします

【ダイエット方法】
・朝晩体重記録
・1日1200～1500kcal
・コアリズム＋スロトレ週３回、ただし喘息が出たときは無理しない
・食べたら動く

70kg台切れるように頑張ります
61 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s [2009/09/01(火) 01:40:47 ID:kpfWnktX]: 【参加表明】
踏み台昇降運動　平日70分以上休日90分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重：51.9
体脂肪率：26.9
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 01:42:30 ID:EZFxAova]: codepoke.chatx.whocares.jp/
63 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/01(火) 01:43:37 ID:KFDABZz6]: 【参加表明】
先月に引き続き。

体脂肪がオムロンHBF-356使用で現在１９％前後なので１８前半が安定して出せるようにしたいです。
体重より体脂肪率と見た目重視で。

ダイエット方法：バランスよい食事と通勤(約３５分)の徒歩をしっかり意識して歩く。
休憩などでおかしを食べざるをえないことが多いのでうまく選ぶ。
便秘の改善・入浴時のマッサージ
64 名前：のんこ@158.5*49*47♀ ◆/UfIrmq8nU mailto:sage [2009/09/01(火) 02:31:17 ID:U7hGXhU+]: 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
・できるだけ毎日走る。
・1日1200kcal前後。
・野菜、豆腐を意識してとる。

走るのが楽しくなってきたので、コンスタントに10キロ
走れるように頑張ります。
65 名前：るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:43:24 ID:8XRPutsj]: 【参加表明】
以前無理なダイエットで痩せて当然リバウンド
なので今回はそうならないように無理せず頑張ります

【ダイエット方法】
毎朝体重測定
〇１日３食きちんと食べる
〇夜８時までには食べ終えるようにする
〇間食する時はなるべく昼
〇コアリズムをする
以上です
66 名前：白豚@169*52*45*♀◇ mailto:sage [2009/09/01(火) 03:04:18 ID:TUBPxqMb]: 【参加表明】
ｽﾄﾚｽで5ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡本気で減量引き締め｡
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
とにかく歩く
炭水化物はもちろん抜く
ｺｱﾘｽﾞﾑは毎日
ｽﾄﾚｯﾁ筋ﾄﾚ必ず
怠けそうになったら昔の自分､過食の巨体の人を思い出して気合いいれる
67 名前：えりか@165/63*54.4*49*♀ [2009/09/01(火) 03:04:49 ID:6W8MLHx9]: 【参加表明】
とにかく頑張ります
今月中に出来れば3キロは落としたい

【ダイエット方法】
1分骨盤ダイエットの実践
縄跳び、ランニング
寝る前に筋トレ、ストレッチ
半身浴1時間
できるかぎり完食はしない
68 名前：トン@160*61*58*♀ ◆Ze8Dv20dLY [2009/09/01(火) 03:34:18 ID:8S9huDVz]: 【参加表明】
ダイエット方法：
週二～三でジム（有酸素、筋トレ）
こんにゃく食べて便秘解消
菓子類は１週間に２回まで

よろしくお願いします。
69 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*♂ ◆iehXoScYEM [2009/09/01(火) 03:56:07 ID:FVALsxCh]: 【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、10月までにまず68kgまで戻したいです。
初参加ですがよろしくお願いします。

【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴

頑張ります。
よろしくお願いします。
70 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/01(火) 05:24:52 ID:mEGkgjMx]: 【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
77.1/24.9/

よろしく
71 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/01(火) 07:16:25 ID:0hAKzK0F]: 【参加表明】
先月に引き続き…
体脂肪率はｰ2％を目標にします
【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)

30㎏台に早く会いたいです…!
72 名前：あんぱん@162*49.1*48*♀ ◆OW7FIxGHc. mailto:sage [2009/09/01(火) 07:29:06 ID:HuQRpvNg]: 【参加表明】
間食を控えて、気長にいきたいと思います。
さて、今から歩いてくるかー！
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ぱてぃ@162.5*52.05*50.5*♀# [2009/09/01(火) 08:15:27 ID:IR3qNUPS]: 【途中経過】
>>16
するっと51.4に！
今日から学校はじまるから気合いいれよー！
とりあえず食事制限とジョギング。
74 名前：カボチャ@154*43.6*40 ◆kE6ucuH7Ng mailto:sage [2009/09/01(火) 08:30:26 ID:x7n3kOz1]: 【参加表明】

周り細い子ばっかりで恥ずかしい...
ミニスカが似合う下半身になりたい!

ダイエット方

毎朝体重計る
カロリ-計算(1200目安)
なるべく18時～19時頃までに夕飯を済ます
それ以降は食べない
踏み台昇降
積極的に歩く
間食控える
75 名前：もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/01(火) 08:34:56 ID:JKOWMgWd]: 【参加表明】
先月の実績　76.5kg→74.3kg
6/1-8/31まで83.4kg→74.3kg

8月は飲み会多いわ運動しねーわで失敗した
今月も引き続き夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕いで行く。
頑張れ俺
76 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:42:19 ID:ZH1AjOmY]: 【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
今月も頑張ります。神よ見ててください。
夢の40kg台が今月は見えるかな。

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
77 名前：モ子@153*54.3*50*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/09/01(火) 08:45:44 ID:XWDbNRvf]: ①参加表明
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→同31日 54.3

揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング

よろしくお願いします。
78 名前：オレオ@166*67.1*63.1*♀ ◆7BJkZFw08A mailto:sage [2009/09/01(火) 10:04:24 ID:wCFuHgtp]: 【参加表明】
初参加です。年内には50kg台半ばくらいになりたい…
方法は、たんぱく質と大豆中心の食生活と軽めの筋トレで。
79 名前：みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns mailto:sage [2009/09/01(火) 10:18:41 ID:M4IQ+qDP]: 【参加表明】
来月予定があるので、今月中に60キロ、出来たら切りたい
もやしダイエット中心で
運動は苦手だけどなるべく体を動かすようにする
80 名前：サヨ@153*59.8*53*♀ ◆njWZ9GClEk mailto:sage [2009/09/01(火) 11:17:53 ID:ZH1AjOmY]: 【参加表明】
ダイエット方法：死ぬ気でダイエット
[１日のメニュー]
ウォーキング1時間
エアロバイク10㎞
コアリズム２プログラム
ピラティス１プログラム
食事制限300～500kcal・間食厳禁
来月友人に会うので、なんとしてでもBMI標準まで持っていきたい！
81 名前：ライト@162*58*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/09/01(火) 11:18:07 ID:OFaU5efy]: 【参加表明】
先月に引き続きお邪魔します。
可愛い服をたくさん着たい

ダイエット方法：スクワット×30、ショコ×1h、レコダイ。
あとは随時いいなと思ったものを
82 名前：ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM mailto:sage [2009/09/01(火) 12:39:59 ID:NNTOu9sM]: 【参加表明】
もうデブとはいわせない！
佐々木希ちゃん体型を目指す！
スタイル良くなって、かわいくなって、恋もがんばる！

ダイエット方法:
バランスの良い食事(1500kcal程度)
有酸素運動(60分を目安に)
筋トレ(腹筋･背筋･お尻･脚を重点的に)
入浴後のストレッチ(毎日続けて、軟体に！)

ストイックにやりたい！
けど、長続きするように無理をせず、一生ダイエットのつもりで。

途中、渡航する可能性もあるけど、その間は日記などでデータ管理。

頑張るぞー！
83 名前：樽@163*69*66*♂ mailto:sage [2009/09/01(火) 13:45:01 ID:aBaVL/+o]: 【参加表明】
今月から参加します。
ダイエット方法：ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
体が硬くなってしまったので、柔軟性を取り戻すのも目的にしています。
食事については、腹八分目を意識。ｵﾒｶﾞ３の積極的摂取を目標にしていきます。
84 名前：ｺﾞﾘｺﾞﾘｺﾞﾘｸｿﾝ*183*85*70 ◆qjtT35cLtE mailto:sage [2009/09/01(火) 15:58:28 ID:47jCgdxf]: 【参加表明】
ちょうどあと一ヶ月で夏休みが終わるのでその一ヶ月で頑張ってみまーす
85 名前：アカヒレ@168*78*75*♂ mailto:sage [2009/09/01(火) 16:05:19 ID:0RKvqDQE]: 【参加表明】
ダイエット方法：20時以降固形物は口にしない+深夜にジョギング30分
深夜でも知り合いに会いそうな密集したところに住んでいるんでばれない様にルートを考えなければ…
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 17:25:14 ID:kIVM3+KW]: pizzaiya.blog66.fc2.com/
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 17:32:56 ID:QDZU02z3]: 【参加表明】

168㎝ 66㎏男
とりあえずジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限で頑張ってみる。
目標60㎏
88 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/01(火) 17:34:53 ID:MaIhlxuG]: ■ 参加表明
初参加させていただきます
1ヶ月に3kg減を目標に年明けには60ｋgを切るのが目標

ダイエット方法：間食をしない。
　　　　　　　　　　油物を極力口にしない。　
　　　　　　　　　　ウォーキングorステッパーを使った有酸素運動
　　　　　　　　　　ストレッチ等の柔軟運動
　　　　　　　　　　身体を慣らしながら毎日必ず行う。
89 名前：なな@158*53*45*♀ ◆p5CHNX570g [2009/09/01(火) 18:41:19 ID:WwbdECe9]: 【参加表明】
１１月に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたい…いや痩せる！

間食禁止
コアリズム毎日
90 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/01(火) 19:12:08 ID:1wmxapmk]: 【参加表明】
前スレから引き続きお世話になります
職場でのデブキャラ脱したい

9/1 72.0*31.6

ダイエット方法：
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・有酸素運動前に準備運動をかねて軽く筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・時間細切れでもショコ30分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける

先月半ばまでは順調にいってたのに後半ダイエット継続できない事態におちいり増えて終了orz
この失敗を生かして一生続けられる管理ダイエットを目指したい
91 名前：るり@158*51.2*50*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:05:46 ID:8XRPutsj]: 前日比52→51.2

朝〇卵焼き２コ
〇味噌汁
〇50gお握り２コ
〇秋刀魚の佃煮２コ
〇秋刀魚の塩焼き1/4

昼〇ミニオムライス
〇イカ漬け

夜〇50gお握り２コ
〇明太子ちょっと
〇野菜ジュース

【運転】
〇コアリズム
〇気が付いた時にストレッチ
以上です
92 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/01(火) 20:07:42 ID:LqH1+FPU]: 【参加表明】

■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せたらあいつをデートに誘う

■今日
調：いい
朝：友だちと吉牛しょうが焼き定食を八割がた
昼：病院の食堂でビーフシチュー定食を八割がた
夜：なし
便：あり
動：なし
ﾒﾓ：継続する

よろしくお願いいたします。マジでやる。
93 名前：クリオ@161*63.8*61*♀ ◆qurqnrwxxY mailto:sage [2009/09/01(火) 20:17:55 ID:k3JJK8tO]: 【参加表明】
８月はせっかくちょっと減ったのに、リバって
結局64が63.8になっただけでした。今月こそがんばります。
方法：食事制限（間食はやめる、夜遅くに食べない）
　　　ウォーキング毎日
　　　週に3回筋トレ
94 名前：のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:21:10 ID:LUoV4Q7f]: 【参加表明】
最大体重からマイナス14キロ。減量スピードが遅くなりましたので
現実的な目標にしてモチベーションを維持しつつ、確実に達成していきたいと思います。

【ダイエット方法】
食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
高カカオのチョコや豆類を少量利用して空腹をのりきる。
95 名前：にふらむ@156*62.7*60.5*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/09/01(火) 20:59:18 ID:UKfuFKom]: 【参加表明】
8月は語るも無残な結果に終わってしまったので、9月は気を取り直して頑張って行きます。
最終的には50kg代前後を目標としてダイエットを続けていこうと思っています。

【ダイエット方法】
一日1300kcalを目安とした食事制限(先月は少しなぁなぁになっていた部分があるので、今月は少しきつくします)
毎朝30分程度のウォーキング
帰宅後はコアリズムorスロトレ
お菓子は出来るだけ食べない・買わない・作らない
食べるとしても1日200kcal前後で抑える
96 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/01(火) 21:16:05 ID:0hAKzK0F]: 表明>>71
40.8

朝:ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、一口ハヤシ、春雨、野菜ジュース)
間食:ちょいもぐ、チロル
夜:マリネ、酢の物、味噌汁、ブロッコリーうま煮、焼き鮭、甘食
計 1205kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

食物繊維とって水いっぱいのんでるのに便秘が治らない／(^o^)＼
97 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/01(火) 21:36:28 ID:VibP/Rgv]: 【参加表明】
まずは続ける事。今までダイエットもどきをやると体力ダウンから体調を崩す事が多かったので
ゆっくり時間をかけて生活を見直したい。1年後に48キロが最終目標です。

【ダイエット方法】
食事：野菜や果物を多くとるように努めストレス食いを減らす。
運動：腰痛持ちなので様子を見ながら。
98 名前：ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/09/01(火) 21:51:49 ID:cMhRxaZw]: 表明>>56

今朝51.4kg（前日比－0.7kg）体脂肪率23.0％

朝　カレーライス
昼　カレーとトースト・スイートポテト・ブラックサンダー
間食　うまい棒３本
夜　プロティンダイエット

コンビニで売ってるスイートポテトにハマってしまい毎日食べてる。
99 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/01(火) 22:10:29 ID:KFDABZz6]: >>63

夕食前46.6/？
夕食後47.6/？

朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳・紅茶花伝(100)
間：お煎餅１枚
昼：豚骨つけ麺(300)・ほうれん草と舞茸のごま和え(35)・冷奴(27)・リンゴジュース(117)
計約４８０
間：チョコレート１コ
間：カステラ１コ・おからクッキー１０ｇ
夜：トマト煮込み・おから・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく＋ポン酢・きゃべつピーマン炒め・蓮根の煮物・白ごはん１／３膳

火曜日なのにチョコレートのお土産。
便秘３日目で頭痛してきた。
100 名前：さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k mailto:sage [2009/09/01(火) 22:13:00 ID:IKvs4vIi]: 【参加表明】
夏休み(今月いっぱい)を利用して痩せたい
あと、可愛い服を着たい
最終目標は53.0です、よろしくお願いします

ダイエット方法
食事：1200kcal/日の食事制限
置き換えや七日間スープダイエットのスープ、豆腐等を利用して野菜多めで
お菓子・ジュース類禁止(もともと食べ・飲まないけど)
運動：腹筋30回/日とステッパー30分を週3回(膝痛持ちなので様子を見ながら)

がんばります
101 名前：DTZ@185*80*77*♂ ◆cN7TnNPINM mailto:sage [2009/09/01(火) 23:27:20 ID:aoS0ZQh2]: 【参加表明】
初参加です。
来年1月の成人式までに74キロになることが目標です。
成人式を機に新たなスタートを切ることが出来ればと思います。
夏休みなので今月は-3キロ目指します！

方法:ヒップホップアブスを毎日2プログラムずつ
余裕があればジョグも

3食バランス良く食べる

間食しない

とにかく動く

以上頑張ります！
102 名前：めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U mailto:sage [2009/09/02(水) 00:20:14 ID:lxDar/jB]: 【参加表明】
食事制限のみから運動を取り入れる方法に変えました
モチベーションを維持し意識して取り組みたいので、初参加。

当初64kg→54kg（BMI=20）を目標にしてきたけど、欲が出てきていて
様子を見て50kg（BMI=18）を目指してみたいです。

【ダイエット方法】
筋トレ（難易度低）・踏み台昇降
ときどきバーレッスン（バレエ経験者です）
脂肪燃焼スープを取り入れる・たんぱく質を十分摂る

9/1 入浴後57.0*27%（但し体脂肪計は誤差大のため参考記録）
踏み台昇降(10cm)40分クランチ20x2 斜め腕立て13x1
ワンハンド・ローイング13x左右
バーレッスンプリエ前後　ストレッチ
103 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/02(水) 00:30:57 ID:P6yBzWqv]: 【参加表明】
夜は野菜中心に。
甘いものを食べ過ぎない。
104 名前：Oh>>20 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:49:20 ID:SS9ZOvjb]: >>20です
９月１日
78.2ｋｇ（＋0.2ｋｇ）
105 名前：らりほー@150*47*44*♀ ◆RZEwn1AX62 [2009/09/02(水) 01:10:25 ID:OJshamKO]: 【参加表明】
不健康な痩せ方するつもりです。
食べ物基本的に春雨スープ。
飲み物は水のみ。
就寝前ストレッチ。
106 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/02(水) 01:21:33 ID:Nl+GXcY+]: >>59

74.6

昼　低カロ親子丼　豆腐
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分ウォーキング30分　筋トレ
107 名前：ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM mailto:sage [2009/09/02(水) 01:29:09 ID:dmvm4ols]: 57.6/29

【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50

【お菓子】
ようかん50

【夜】
ラーメン460

筋トレ
ひねり

58.4/26
108 名前：ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM mailto:sage [2009/09/02(水) 01:33:38 ID:dmvm4ols]: >>58

57.6/29

【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50

【お菓子】
ようかん50

【夜】
ラーメン460

筋トレ
ひねり

58.4/26

なんどもすみません。
109 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/02(水) 01:51:35 ID:yfzziESb]: 参加表明>>61
前回>>61

体重：52.0
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
110 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/02(水) 01:56:49 ID:RH3UklTU]: 1日
90.4kg(-0.3)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー1本、焼き豚肉
昼　無し
夜　ご飯、納豆、レバー、餃子4~5個、ポテトサラダ、ちくわの輪切り
間食　無漂白フライビンズ、しみコーン
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
111 名前：にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472 [2009/09/02(水) 02:00:08 ID:ZwTGeE9c]: 【参加表明】
不健康な痩せ方で３週間で48から33キロまで落ちたが
当たり前のように2ヶ月で44までリバウンド
もう一度、ゆっくりペースでも細い時に戻りたい

ダイエット方法
･夜ご飯抜き
･間食なし
どうしても食べたくなったら"少量だけ"作る
買うのは絶対にNG
･腹筋30回、腕立て20回
慣れてきたら増やす
･週に4回は一時間歩く
･｢食欲｣に惑わされない

本気で頑張りたいと思います
112 名前：bigface*19*52.0*49.0*♀ ◆O7RDyhcjnU mailto:rainbow@ [2009/09/02(水) 02:00:22 ID:cgH0+wby]: 【参加表明】
８月で３kg太ったので、なんとか元に戻す

◆便秘解消
◆夜は少なく
113 名前：apple @163*51.0*48.5*♀ ◆.NOEzShkQc mailto:sage [2009/09/02(水) 02:10:53 ID:cgH0+wby]: 【参加表明】
辛いときは雑誌で美人を見る、好きな人のことを考える

とにかくこのままではいけない!ので仲間に入ります。お願いします。
114 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/02(水) 03:47:19 ID:I45hP+B2]: 【参加表明】
1200カロリー以内のバランスの良い食事と
毎日の有酸素運動最低６０分以上と軽い筋トレ＆ダンベル
月に１回は２５km歩く
今月もよろしくお願いします。

朝　なし
昼　ヨーグルトゼリー
夜　トマトチーズ焼き（なす、玉葱）高野豆腐ステーキ、林檎、あんこ食パン
間　アイス
合計１１９８
ウォーキング６０分、ダンベル
停滞期が早く過ぎることを祈って今月の目標－２㎏にしました
115 名前：みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns mailto:sage [2009/09/02(水) 05:57:48 ID:cQpvOnlM]: 参加表明>>79

今朝トイレ後63.0キロ
朝食：ご飯半分、ソーセージ少し、にんじん、オクラ
昼食：坦々麺（もやし大量投入）
夕食：ビビンバ（もやしナムル多め）、大根と油揚げの味噌汁、きゅうりととんぶり和え
間食：おせんべい1枚

もやし大量に食べたおかげで、主食を減らしても
あまりお腹がすかなくてすんだ＆お腹の調子もいい
今日は外出の予定が無いので、大掃除をして体を動かす
116 名前：トントン@165.55 ◆7ekwL0V8mo mailto:sage [2009/09/02(水) 10:11:15 ID:5e04nCwv]: 目標体重48キロ

ダイエット方法
カロリー制限(600に抑える)
筋トレ
腰まわし40分
半身浴
ヨガ30分
デュークのウォーキング
自己整体
ジョギング週3
整体
エステ

盛りだくさんだけど
ちょっとずつ飽きないように、頑張ります
117 名前：えい@160*49*43 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:09:23 ID:HyQZDXPE]: >>40
>>57
今朝48.0
体脂肪変わらず･･･。
涼しくなってきたので筋トレ大目にする
118 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:04:14 ID:xhFpIb9j]: 参加表明>>76 前回>>76

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
119 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/02(水) 16:19:16 ID:09GGYRy/]: 参加表明>>88

1日の食事(食事10分前に生姜サプリ)
朝・トースト(マーマレード）
昼・ハンバーガー1個・ドライマンゴー一切れ
豚しゃぶ・カボチャの煮物2個・白ご飯
夜食・バナナ一本

体重変化無し
便無し
120 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/02(水) 19:22:59 ID:8KgK/nrl]: 所信表明 >>92

■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつをデートに誘う

■今日
重：63.8kg(-0.6)
脂：36.9%(2.3%)
調：いい
朝：寝てた
昼：白いご飯200g、ミニカップ納豆、だし入り卵焼き、しじみスープ
間：アーモンド10粒
夜：白いご飯100g、サバ缶1/2、パプリカとサニーレタスのオリーブオイルサラダ、小松菜の澄まし汁
便：あり、相変わらず冷え冷え
動：お買い物の散歩60分
㌍：差分-1126kcal
ﾒﾓ：よく噛んで食べる癖をつけなければ。すぐ丸呑みしてしまう。
121 名前：にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:48:16 ID:ZwTGeE9c]: 参加表明>>111

参加表明後に、40分程ウォーキング
朝…オクラ納豆
昼…キャベツとベーコンの炒飯
ゴボウの甘辛炒め
夜…なし
間食…友達の家にお呼ばれしてケーキ1つorz
昼だからと言えどＮＧですね。むむむ…

通勤時一時間歩く
腹筋30回、腕立て20回
体重は変化なし
お腹がすいたので寝逃げです！
122 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/02(水) 22:16:49 ID:Sxeljmr8]: >>99

夕食前47.0/？
夕食後47.6/？

朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳・おから
間：みたらし団子１串(120？)・黒棒１コ
昼：きつねそば(320)・水菜と油揚げ和え(78)・卵豆腐(34)・計約４３５
間：ハイハイン２枚・かりんとう１粒
間：ＮＥＸ・納豆(80)・もずく少し
夜：煮カボチャ１コ・おから沢山・鶏胸揚げ２口サイズ４コ・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく＋ポン酢・ピーマン炒め・白ごはん１／３膳・ヨーグルト

適当に計算したら１６００カロ越えてました(;_;)

みたらし団子と黒棒を除けると１５００を下回るはず。悔しい。

便秘完全解消のためカサは減らさず、カロリーは減らした食事を摂りたいけどよい案が浮かばない…
123 名前：ガム子@153*50.9*49*♀ ◆wbs764ziY6 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:40:11 ID:Yjvjkkin]: 【参加表明】
　7月はじめ56kg、体脂肪36％から、軽肥満に足を突っ込んだので継続中。
　健康的に運動しつつ引き締めていきたい。
　最終目標は体脂肪20％くらい希望で体のバランスを見つつ決めていきたい。

　方法：
　食事制限、酒・菓子禁止、ステッパー(1h)、腹筋、スクワット。
　甘い物を食べたくなったらガムを噛んでみる。
124 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/02(水) 23:20:12 ID:KpLCco0R]: 参加表明>>90

9/2 71.3*31.9

摂取カロリーは1200Kcal前後
ショコ20～30分
夜ウォーキング45分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

先月下旬の10日間外メシで溜め込んだものが順調に落ちてるけど整理直前でむくみは最悪の状態かも
整骨院に首のヘルニア治療に通ってるが股関節と膝が要治療レベルだと怒られた
痛いの我慢して歩いてたことなんてもちろん言ってないのにバレるものなんですねぇ
ダイエットのためにウォーキングしてること話したら10Kg減量してから歩けとまた怒られたorz
明日からは痛みが出ない程度の時間で細切れショコのみにしてのりきる！
せっかく楽しくなってた夜ウォーキングやめたくないから早く体重落ちてくれ
125 名前：さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k mailto:sage [2009/09/02(水) 23:36:31 ID:0MMStI1M]: 参加表明>>100

62.6(＋1.0)

朝：揚げ出汁豆腐
昼：寿司(高カロリーそうなものは避けた)
夜：置き換えドリンク＆トマト
運動：ステッパー30分腹筋30回

三日ほど前に暴食したのが今頃数字に現れた orz
排泄物と水分の一時的な増だと信じたい
とりあえず運動と食事に気を付ける
あと、早食いの傾向があるので、意識してゆっくり噛むとか
明後日からはまた野菜たっぷりスープ作ります
126 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/03(木) 00:18:19 ID:gUuV8LAH]: 前回>>10

64.0（－0.4）
実習で３食きちんと食べてたからか、便秘が治った
今週末旅行だから気をつけなきゃ
127 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/03(木) 00:50:41 ID:KmAyB07Z]: >>103
48.6(＋－0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　焼肉ラップサンド　リンゴパン
夜　プリン　
間　ティーオレ　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
128 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/03(木) 01:02:06 ID:jNA3SwAx]: 参加表明>>61
前回>>109

体重：51.9
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
129 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/03(木) 01:25:22 ID:KniHNvGk]: 【参加表明】
１年前は…
身長：174cm
体重：58kg
体脂肪率：7.5％
いい感じのやせマッチョでしたが今はただのメタボーです。
＜ダイエット方法＞
・ストレス溜まってもドカ食いしない。
・朝ごはんを必ず食べる。
・一人外食厳禁
・お酒は週３まで
・週３ジムで練習
・週２ロードワーク
130 名前：ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM mailto:sage [2009/09/03(木) 01:26:47 ID:cyvaaBHF]: >>108

58/29

【朝】
ところてん10
ようかん50
たらこスパ50
なっとうトースト200

【夜】
なすととまとスパ500
サラダ50
ハニト50
やきそば100

58.6/28

なんで太っていくの…確かに今日の夜は食べ過ぎたけど…もっと減らさなきゃ！

プレゼンが立て続けにあって運動できてない。いいわけにしないで、ジョギングする！
131 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/03(木) 01:29:51 ID:eEtJ9ZVM]: >>106

74.4

昼　低カロカレー　サラダ　卵　ウィンナー2本
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　筋トレ
132 名前：Oh>>20 mailto:sage [2009/09/03(木) 01:32:19 ID:lvgcB+ZV]: 前回>>104
79.7kg（＋1.5kg）
133 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/03(木) 01:34:49 ID:KniHNvGk]: 参加表明>>129
前回>>129

朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：サラダ
夜：おにぎり
運動：ジム2.5H
体重：77.5

とにかく継続したいと思います。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 01:55:17 ID:N3h7t3ya]: 【参加表明】
167/60.3　♀　25歳
6月から始めたダイエット開始しましたが
7月後半から1ヶ月程イベント等でサボり気味で
このスレの8月版は不参加でした。
また今月から参加して頑張りたいと思います。
【目標】58kg
【方法】食事制限、「愛され脚をつくる2週間レシピ」をする、毎日快便
135 名前：美食＠154*50.8*48.5*♀ [2009/09/03(木) 05:40:06 ID:lgVhFsDz]: 前回>>116
朝　ヨーグルトゼリー、りんご
昼　なし
夜　手羽元煮（なす、玉葱、高野豆腐）あんこ食パン
間　アイス
合計１２０４
ウォーキング７０分、軽い筋トレ、ダンベル
今日体重計に乗ったら５０㎏になってた。停滞期脱出かな？
て、事で体重の５％以内に治まる範囲で目標値変えました。
136 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/03(木) 06:47:47 ID:RuSZ5UfO]: 表明>>71
前回>>96

2日 40.8㎏
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、ほうれん草のごま和え、レタス、野菜ジュース)
夜:白菜ささみ煮、おでん(糸こん、大根、はんぺん)、お吸い物、枝豆、春巻き、ポッキー、100kcalアホイ
計 1135kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間、筋トレ

イライラして夕飯のあとおかし食べてしまいました;
カロリー的にはいいけど悔しい…
137 名前：ユニ@156*72.3*69*♀ ◆krktUhvEPs mailto:sage [2009/09/03(木) 07:01:44 ID:qyNmRWLq]: 表明>>60

本日　72.1kg

睡眠不足解消するとそれほどおなかが空かないし
空いてもつらくないことを発見
睡眠って大事だなー
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 12:56:17 ID:7/X3WKoV]: 【参加表明】
161/63 ♀ 21歳
サボり気味だったので復活
気合い入れて頑張ります

【目標】
とりあえず50kg台になる

【方法】
食事制限、ショコ、ウォーキング
139 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/03(木) 14:25:33 ID:i45y6c+u]: 参加表明>>88
前回>>118
□今朝の体重70(-1)
□2日の食事&運動
朝：サンドイッチ1/2枚･クッキー
昼：昨夜の残りの豚シャブ・白ご飯
夜：海鮮ちらし・舞茸の味噌汁
夜食：バナナ・ドライマンゴー一切れ
□踏み台昇降30分
140 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:55:46 ID:fG/qSOXU]: 参加表明 >>76 前回 >>118

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg

今日は今季初サンマだ。ごぼうも出てきたし、いっぱい食べよう。
サマーウォーズ面白かった。減らないので体重減少以外に日々の楽しみを見出すぞ。
141 名前：さも@165*57*55*♀ ◆ZKiCFm8B3o mailto:sage [2009/09/03(木) 20:21:31 ID:wCJ+8VfV]: 【参加表明】
去年からダイエット始めて62から55.5まで落としたものの
サボって57にもどってしまったのでまた心を入れ替えて頑張る

ダイエット方法
・一日1200～1500kcal程度をバランスよく食べる
・スロトレ一通り＋踏み台昇降40分
・低体温、便秘改善

ちょっと無理しすぎて生理不順やひどいむくみになってしまったことがあるので
規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけつつ引き締めようと思います
最終目標は52kgです
142 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/03(木) 23:17:40 ID:1o58DsTd]: 所信表明 >>92　昨日>>120

■今日
重：63.6kg(-0.2)
脂：37.5％(+0.6)
調：普通
朝：ご飯100g、小松菜としめじの卵炒め
　　ミニカップ納豆、コーンスープ
昼：インスタント塩ラーメン1/2に小松菜としめじの卵炒め乗せ
　　切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
　　サニーレタスのオリーブオイルサラダ、アーモンド2粒
夜：焼酎ロック1杯、豆腐とアサリのチゲ、焼き鳥(塩盛り合わせ)
　　春雨と鶏むね肉の中華和え、マグロとアボカドの生春巻
便：なかった
動：ないに等しい
㌍：差分-789kcal
ﾒﾓ：生理1日目。痛くて動けねー＞＜
　　久し振りに自炊ｗｗｗ(^ω^;)
　　しょうが食べたら体ぽっかぽか過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
　　飲みに行ったけど揚げ物と炭水化物避けた(ﾟ∀ﾟ)!!
143 名前：エナミー@159*44.6*43.5*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/09/03(木) 23:34:54 ID:sxHdzLFA]: 【参加表明】
8月に引き続き参加します。ダイエット方法は
・1日1時間ウォーキング
・1200～1400kcalの食事

朝：ベーグル
昼：ホイコーロー定食
夜：唐揚げ、バナナ
間食：カフェラテ
運動：ウォーキング1時間

体重44.6、体脂肪21.7
144 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/04(金) 00:03:41 ID:EcuqnfUF]: 2日
90.6kg(+0.2)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ、ウインナー3本
夜　ご飯、ハッシュドビーフ、ウインナー2本
間食　チョコリエール、ハーベスト（カカオ）、ご飯、餃子4~5個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

3日
90.8(+0.2)
朝　ご飯、ハッシュドビーフ、無漂白フライビンズ
昼　無し
夜　ご飯、キムチ、サラミ少々、さば焼き一切れ、サンドイッチ（肉）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋と腕立て伏せを軽く
145 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/04(金) 00:04:35 ID:EcuqnfUF]: 訂正
○90.8kg　×90.8
146 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/04(金) 00:58:46 ID:bBGVWbWJ]: 参加表明>>129
前回>>133

朝：ご飯、納豆
昼：サラダ
夜：飲み会（ビンビール４本、焼き鳥５本、焼き飯１人前、焼魚１匹）
運動：なし
体重：78.0

明日から頑張るので。。。はぁ、反省。
147 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/04(金) 01:42:14 ID:+mZ3KXYP]: >>131

73.8

昼　低カロ中華丼　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　ジム1時間　水泳40分　ジョギング30分　ウォーキング30分　筋トレ
148 名前：ハーリー@171*64.4*60.8*♂ [2009/09/04(金) 05:07:01 ID:T8UPww7M]: こっちに書き込むの忘れてたｗ

ここまで来るのに時間かかったけど
とにかくね～まだ目標1回しか達成してないし
本気で痩せると証明しないと
メイクミラクルしてやる
149 名前：ハーリー@171*64.4*60.8*♂ ◆10tyRrog.Y [2009/09/04(金) 05:09:21 ID:T8UPww7M]: うっかり八兵衛ID忘れた
しっくりこねえなあ！
150 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/04(金) 06:49:45 ID:X2UHFAPR]: 表明>>71
前回>>136

40.8
朝:ごまショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:20品目のサラダ(ﾉﾝｵｲﾙイタリアンドレッシング)、野菜ジュース、ロコモコピタパン、80kcalアイス
計 1208kcal

運動;☆、ウォーキング90分、バレー

なかなか減らない…
151 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/04(金) 07:16:03 ID:nYsQ6xih]: >>122

夕食前46.6/19.0

朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳
間：ハイハイン２枚(18)・みりん焼き(30)・かりんとう１粒
昼：醤油ラーメン(160)・ひじきと大根のサラダ(40)・冷奴(27)計約230
間：みりん焼き(30)
間：パピコ(86)・納豆(80)カステラ(80)
夜：麻婆茄子・きゃべつ炒め・スパニッシュオムレツ(卵４、生トマト、ほうれんそう、じゃがいも１コ、ミニチーズ１コ入り)１／４・トマトと玉ねぎのスープ・煮カボチャ１／２コ・鶏胸揚げ２口サイズ２コ・もずく＋ポン酢・ヨーグルト(70)

カロリーサイト見ながらパピコ食べる矛盾(´・ω・｀)
152 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/04(金) 07:19:45 ID:Z2Z3foGy]: 表明>>114前回>>135
朝　なし
昼　ざるそば、そばがき、山菜、そばアイス
夜　ツナキャベツ、りんご
間　ぷっちょ
合計１９９５
そばアイス香りが良くておいしかったー
ステッパー６０分。
153 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/04(金) 08:34:20 ID:yuuY97ol]: 前回>>126

63.4（－1.0）
ショコやって汗かいたから減っただけかもｗ
今夏休みだから働いてる親の代わりに昼間の家事やってるんだが、
結構疲れるんだね。洗濯物たたむついでにストレッチやったりして楽しめるけど
154 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. mailto:sage [2009/09/04(金) 08:47:15 ID:/b+5LlCP]: 【参加表明】
今月から参加します

方法:１日１食、ビリーズブートキャンプ、ストレッチ、ヨガ
155 名前：めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U mailto:sage [2009/09/04(金) 10:29:58 ID:jA/kgg+b]: 前回>>102
終電コース突入
ショコやる時間が取れないので寝る前に筋トレだけでも

9/2 入浴後56.6*28
クランチ20x2 ストレッチ

9/3 帰宅時57.8*26 食べすぎた
クランチ20x1 ワンハンド・ローイング13x左右ストレッチ
156 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:48:51 ID:VWBcbv0b]: 参加表明 >>76 前回 >>140

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg
9/4 51.2kg

生理始まった。涼しくなったからか、おなかいたいよー。
157 名前：やっち@159*51.6*49*♀ ◆X3Dh4l46aI [2009/09/04(金) 12:53:56 ID:Y98hYcCX]: 【参加表明】
方法
食事制限(よく噛む）・腹筋・気づいたときにストレッチ

今月中に40キロ台に突入できますように
最終目標は45キロ
158 名前：ｏｈ>>20 mailto:sage [2009/09/04(金) 14:54:20 ID:3gULYlVl]: 前回>>132
78.4kg(－1.3kg)
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 15:39:34 ID:Zc6Nmb/7]: 参加表明

今月中に55になる!!

現在159/59

方法は筋トレ、間食禁止ジュース禁止!
160 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/04(金) 15:42:24 ID:+CXyo8IC]: 参加表明>>88
前回>>139

本日朝の体重70kgで前日から変化無し

三日の記録
朝：トースト一枚半・ポタージュ
昼：おにぎり2個
夜：栗ご飯・あげ茄子・味噌汁

踏み台昇降運動を30分＋寝る前に15分
161 名前：シトラス ◆h.Wrqji7HU [2009/09/04(金) 17:13:59 ID:+/zw6+iL]: 158/46 女 17歳
最終目標41～43を維持
今月の目標は44.5

参加表明
　お菓子はなるべくたべない
　ファーストフードから揚げラーメンは絶対に食べない
　代わりに果物を摂る
　目標カロリー1200～1400
　腹筋一日30回以上
　腕立て伏せ一日30回以上
　縄跳び買って朝と夕に300回
　決して無理はせず、でもそれを理由にサボらない

12月に好きな歌手のライブがあるからその時までに43まで痩せたい!
女だけどボクサーみたいな体型憧れるから気休めに縄跳びとりいれます
162 名前：どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/09/04(金) 19:12:29 ID:5UwaUyWP]: 【参加表明】
地道に体重落としてきてますが、まだまだﾋﾟｻﾞです
最終目標はジャスト50kg（400ml献血ができる範囲）

方法：
毎日少しでもウォーキングを継続（休日は2～3時間を目安に歩きたい）
食事制限は「スナック菓子を食べない」のみ
お腹が空くまで食べない・食べ物をつめこまない
163 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. mailto:sage [2009/09/04(金) 20:36:50 ID:/b+5LlCP]: 前回>>154

朝：無し
昼：おにぎり２個　250カロリー
晩：親子丼
間食：無し

もうすでに１食じゃなくなってるｗ
明日から頑張ればいいや
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 21:38:04 ID:DpTj82nj]: >>163
お前バカか？
初日から自分で決めたことすら守れなかった奴が1ヶ月も継続出来るはずがないだろ。
165 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/04(金) 22:01:22 ID:yMyQv/zm]: 所信表明 >>92　昨日 >>142

■今日
重：63.6kg(±0)
脂：37.2％(-0.3%)
調：昼間だるかったー
朝：きなこココア
昼：ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
　　インスタント味噌汁
夜：ミニカップ納豆、ブロッコリーと卵の炒めもの、
　　ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
間：シャケおにぎり、飴ちゃん1個
便：あった(ﾟ∀ﾟ)
動：徒歩帰宅1時間
㌍：差分-1545kcal
ﾒﾓ：生理2日目。もっと野菜を食べよう。あと油の使い方に注意。
166 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/04(金) 23:39:06 ID:bBGVWbWJ]: 参加表明>>129
前回>>146

朝：ウインダーインゼリー、コーヒー
昼：魚のあんかけ定食
夜：なし
運動：ジョギング30分、腹筋100回
体重：76.85

眠いから夕飯なしで寝ます。
167 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/04(金) 23:46:53 ID:X2UHFAPR]: 表明>>71
前回>>150

40.0
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、野菜巻き、茎ワカメ、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:野菜スティック、野菜ジュース、野菜オムレツサンド、80kcalアイス
計 1198kcal

運動;☆、ウォーキング90分

野菜をとるようにしたらこんなｗｗ
168 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/04(金) 23:57:19 ID:3IjS00ND]: 4日
90.6kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス、食パン2枚（とろけるチーズ）
間食　納豆ご飯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋とスクワットを軽く
169 名前：やま@160*51.7*50*♀ ◆WIMO.PpR0Y mailto:sage [2009/09/05(土) 00:33:51 ID:v9H8gKip]: 【参加表明】
ダイエット方法：無理せずだらけずをモットーにリバウンドしないよう頑張る。
だらしない体型、特に腹回りと足をどうにかしたい。あとむくみも。
・コアリズム
・ウェイ・ダウン
・スクワット
・ウォーキング
大体週三出来たらいいな程度でゆっくり地道に痩せるぞ！
170 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/05(土) 00:50:42 ID:oDYuudlz]: >>103
48.8(＋0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　マンゴーベーグル　ゼロゼリー　シリアルバー
夜　ところてん　胡瓜の漬物　もずく酢　冷麦一口　　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
171 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/05(土) 01:44:13 ID:sSaA9BYb]: 参加表明>>61
前回>>128

体重：51.6
体脂肪率：25.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：70分
サボり累計：1回
172 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/05(土) 01:50:17 ID:ukIp0vnf]: >>147

73.6

昼　低カロカレー　サラダ　ささみ　ウィンナー
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング20分

甘いものが食べたいー･･･
173 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/05(土) 02:16:30 ID:jrUkV/Pv]: >>172
自分はそれで0カロリーゼリーを買うようになった
ダイエット以前は眼中になかったのに
174 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/09/05(土) 03:12:26 ID:Ja2pYhex]: 参加>>47
44/20.4→44.2/21.9

ジャンクフードやら菓子パンの続いた一週間。
目標も達成してないのに自分に甘すぎる。
気合入れなきゃ。
175 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/05(土) 03:32:23 ID:4zXhhOD7]: >>151

測定なし

朝：納豆(80)・白ごはん１／４膳
間：みりん焼き(30)・干し芋１本
昼：ざるそば(200)・海藻サラダ(30)・もやし豚肉中華和え(100)計約330
間：みりん焼き(30)・ハイハイン(20)
夜：肉じゃが・揚げ出し豆腐２コ・麻婆茄子・スパニッシュオムレツ(卵４、生トマト、ほうれんそう、じゃがいも１コ、ミニチーズ１コ入り)１／８・白ごはん１／２膳

徒歩－１５分
176 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/05(土) 03:43:41 ID:lGtd4q3C]: アホな間違え；前回訂正１１９５カロリー

表明>>114前回>>152
朝　チーズケーキ
昼　舞茸もやしカレーポン酢炒め、ヨーグルトゼリー
夜　トマト手羽元煮（なす、玉葱、もやし、高野豆腐）りんご
間　ぷっちょ
合計１２００
ウォーキング６０分、ダンベル
昨日おみやげにもらったチーズケーキを朝ごはん代わりに。幸せだった
体重50.3
177 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/05(土) 04:07:54 ID:lGtd4q3C]: >>176合計１１４３に訂正
178 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/05(土) 05:37:05 ID:Xs96fmip]: 前回>>153

63.0（－1.4）

もうすぐ生理だし明日から1泊旅行だから、すぐ戻るんだろうなｗ
晩御飯、味噌汁＋サラダだけにしたけどお腹すかなくなってきた
179 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/05(土) 09:19:11 ID:P6wmFmfK]: >>70
77.9/24.8/
180 名前：やっち@159*51.6*49*♀ ◆X3Dh4l46aI mailto:sage [2009/09/05(土) 11:59:04 ID:Q8bhyhpq]: 参加>>157

今日の体重
51.4(-0.2)
181 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/05(土) 12:32:52 ID:hz+723eN]: 参加表明>>97

９月２日　54.2
９月３日　54.0
９月４日　54.0
９月５日　54.6

表明翌日にいきなり-0.8にはびっくり。先週はMAX56までいったし
普段体重変化は少ないほうなので不思議に思いつつ「参加効果かなー」なんて喜んでた。
実は体調悪かったんだ。胃なんて今まで壊したことないから「ちょっとお腹が重い？」
と思いながらも気にしないでいたら……会社のトイレで死ぬ思いをした…初ﾘﾊﾞｰｽ

夏の暴飲暴食のツケがきたな～　　　　　　ﾊｧ
182 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/05(土) 12:35:05 ID:dSuualtR]: 参加表明>>88
前回>>160

本日朝の体重…69.6k
祝70㎏代脱出!

朝:菓子パン、コーヒー(砂糖なしミルクあり)
昼:蕎麦、大学芋一つ
夜:小アジの南蛮漬け一匹、ヒジキの煮物半分、コロッケ半分、ご飯1/2膳

食べ物に申し訳ないけど夕食は全部食べずに
どれも半分程度にしておいた。
少しずつご飯の量がを減らすことに胃が慣れてくれれば…!
183 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/05(土) 12:37:18 ID:dSuualtR]: しまった
運動量書くの忘れた

ショコ40分
ストレッチ10分
184 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:07:06 ID:yhAMe80d]: 参加表明 >>76 前回 >>156

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg
9/4 51.2kg
9/5 50.8kg
185 名前：みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns mailto:sage [2009/09/05(土) 13:27:47 ID:5oQKu4E7]: 前回>>115
参加表明>>79

今朝のトイレ後63.2キロ

一昨日、お土産にケーキを、それも大量に頂いてしまい
食べざるを得なかった…orz
その後もやしを食べ続けてなんとか体重キープ
今日からもっと気合入れて頑張る！
186 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/05(土) 19:15:56 ID:jrUkV/Pv]: 参加表明>>48
59.5kg/13%　（現時点）

平均
9/1 59.7kg/12.0%
9/2 60.0kg/11.8%
9/3 59.6kg/11.9%
9/4 59.5kg/11.9%
9/5 59.3kg/13.0%
9/1～9/5の平均摂取カロリー 1939kcal
9月これまでの平均歩行数 9516歩

今日は休みだけどずっと家にいたので歩行数0、平均下げてしまった
あとでジョギングに行く
楽天でお菓子セットが安いと思い勢いで注文したが
届いて内容見たら別に安くもなく食べたくないようなものも結構入っていてｶﾞｯｶﾘ
菓子禁止破ってこの結果はダメージでかい
187 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/05(土) 20:38:52 ID:gIKSqsRO]: 所信表明 >>92　昨日 >>165

■目標と目的
2010年夏までに42kgに戻す
痩せてあいつをデートに誘う

■今日
重：62.4kg(-1.2)
脂：37.7%(+0.5)
調：夕方ちょっと子宮痛が
朝：ご飯100g、サバとねぎの卵炒め、コーンスープ、ミニカップ納豆
昼：ご飯100g、ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
　　インスタント味噌汁
夜：わかめとほうれん草のサラダ(クレイジーソルトとオリーブオイル)
　　サバとねぎの卵炒め
間：なし
便：なし…
動：徒歩帰宅1時間
㌍：差分-1059kcal
ﾒﾓ：生理3日目。6時10分起床。太陽光気持ちよかったー！
　　バイトも頑張ったしいい一日だった(ﾟ∀ﾟ)
　　運動しないと脂肪燃えない。ちゃんと毎日歩く。
188 名前：シトラス ◆h.Wrqji7HU [2009/09/05(土) 20:53:28 ID:RXhTROzz]: 表明は>>161
体重46.2

朝:ぷちトマト1粒
　ご飯一膳

昼:パン1つ

夕:ぷちトマト5粒
　お寿司刺身
　プルーン3つ
　ヨーグルト

夕方食べ過ぎたあああ
お寿司重いなあ…
でもお母さんが出したフランクフルトは回避した!
なんだか申し訳なかったけど…
ぷちトマトはお腹すいた時に食べてます

運動
　朝ジョギング15分
　　腹筋まとめて 50程度
　夕腹筋50回～60回?
　　背筋30回
　　腕立て伏せ30回

ジョギング15分が限界とか体力なさすぎだー…
これから伸ばしていこ!
腹筋楽しいけど腕立て伏せ苦しい…
189 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/05(土) 21:49:18 ID:4zXhhOD7]: >>175

朝46.0/19.0
夕食後46.8/19.0

朝：ヨーグルト(70)納豆(80)・白ごはん１／４膳
昼：お煎餅３枚・ナッツ４粒・
間：パピコ(86)・ゆで卵１コ
夜：冷豚しゃぶ＋おくら２本、ブロッコリー３片、かいわれ・肉じゃが・高野豆腐２コ・焼きナス＋ごま・冷奴１／６コ＋生姜大量、・白ごはん１／２膳

お昼が適当すぎて反省
徒歩なし
190 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. [2009/09/05(土) 22:38:22 ID:wBjtw49Q]: 前回>>163

>>164
そうですね
気を引き締めて頑張ります！

朝：カレー
昼：無し
夜：無し
間食：無し

今日はやりましたよ！
ビリーもしました！
191 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/05(土) 22:46:58 ID:+gArxCfs]: 表明>>71
前回>>167

39.8
朝:ショートブレッド、豆乳
間食:バウムクーヘン
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼう香り揚げ、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草、きんぴら、豆腐ハンバーグ、レタス、林檎)
夜:野菜と水餃子の春雨スープ、チーズピザまん、野菜ジュース
計 1173kcal

運動;☆、ウォーキング90分

今日は文化祭で間食してしまった…
でも初めて30㎏代になったかも!
192 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/05(土) 23:07:23 ID:oDYuudlz]: >>103
48.8(＋-0)
朝　リエータシリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　ご飯半杯　ゼロゼリー　たぬき丼の具
夜　ところてん　水菜　バウムクーヘン3分の1　ヨーグルト　プルーン　　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
193 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/06(日) 00:15:13 ID:NETQ89tt]: 5日
90.9kg(+0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　きのこ混ぜご飯、豚肉のしょうが焼き、トマト2切れ
間食　カレーライス2杯、ケーキ少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
194 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/06(日) 00:24:26 ID:NETQ89tt]: >>193
訂正
5日夜に牛肉コロッケ1個追加
195 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/06(日) 01:05:21 ID:hO5aMjDj]: 参加表明>>61
前回>>171

体重：51.6
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：50+70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
196 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/06(日) 01:58:31 ID:dv6rjYpX]: >>172

73.6

昼　低カロ豚卵丼　豆腐
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング20分

ついに変動がストップしてしまった･･･

>>173
0カロゼリーですか～何か食べだすと毎日食べちゃいそう･･･
197 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/06(日) 10:08:54 ID:jlG8bZkX]: 参加表明>>88
前回>>182

今朝の体重・・・69.3kg

5日の食事と運動内容
朝：バナナ、牛乳
昼：アップルパイ、フライドポテト
夜：天丼
間：生野菜少々

ステッパー朝15分・夜40分
198 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/06(日) 10:49:56 ID:s2e2T1yV]: 表明>>114前回>>176
朝　こんにゃくステーキ、ヨーグルトゼリー、玄米
昼　なし
夜　手羽元煮（小松菜、玉葱、高野豆腐、ひじき）おから
間　アイス
合計１１４８
ステッパー６０分
199 名前：ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 mailto:sage [2009/09/06(日) 11:51:14 ID:4PNLx6lP]: 表明>>53
週末が来たので経過報告

体重52.6kg
誤差の範囲かもしれませんが-0.4kg
運動は徒歩での通学と、暇なときに気が向いたものをやった程度。
お菓子禁止はなんとか継続中。

ペースは遅いですがこれからも頑張ります！
200 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/06(日) 17:32:16 ID:/7yAH+DF]: 参加表明 >>76 前回 >>184

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/4 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg

ジーンズが26インチになった。
不経済だけどもう仕方がないと文句を言いつつ嬉しい。
201 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. mailto:sage [2009/09/06(日) 20:06:25 ID:6EBx2HZx]: 前回>>190

朝：無し
昼：ソイジョイ２個
夜：無し

水分は２Ｌは飲んでます。
202 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/06(日) 22:11:46 ID:/uhZt6zG]: 所信表明 >>92　昨日 >>187

■今日
重：62.2kg(-0.2)
脂：37.3%(-0.4)
調：いい
朝：バナナ1本、ご飯90g、ミニカップ納豆
　　しじみわかめスープにわかめとほうれん草増量
昼：まぐろのおにぎり、ブロッコリーと卵の炒めもの、カップうどん半分
夜：小松菜とツナの和え物、わかめとほうれん草入りしじみスープ
間：カフェラテ(無糖)2杯、せんべい1枚、お土産の饅頭小1個
便：あったあった
動：徒歩帰宅1時間
㌍：差分-1143kcal
ﾒﾓ：せーり4日目、昨夜未明に便通もあったしﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ。
　　職場でお土産の饅頭の箱の裏書を眺めてたら
　　「のりおさん！　一人一個だからもう食べないでよ！」と言われた。
　　裏書見てただけなのにｗｗｗデブって悲しいｗｗｗ
　　そういや昔グロス塗ってたのに「また何か食ってる！」って言われたっけなー。
　　絶対痩せて見返すんだ！！！！！！！
203 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/06(日) 23:15:55 ID:6/92Zdin]: 参加表明>>129
前回>>166

朝：おにぎり
昼：納豆ご飯
夜：マーボー春雨、ビール２本
運動：ジムトレーニング２時間
体重：77.40

土曜日飲み会で飲みすぎた。食いすぎた。
204 名前：シトラス ◆h.Wrqji7HU [2009/09/06(日) 23:21:48 ID:yl+hVV3g]: >>188

体重 46.3

朝パン
　プルーン2個ヨーグルト
昼寿司 2つおにぎり1つ
夕リプトン炒飯

昼さえ食べなければ…

運動は縄跳び300回
腹筋70回足上げ腹筋50回レッグレイス?片足20回づつ
背筋60回腕立て伏せ30回
スクワット50回

筋レって意外と時間かからない
205 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/06(日) 23:51:23 ID:V6QUF2Ti]: 参加表明>>61
前回>>195

体重：51.8
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：90分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
206 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/07(月) 00:45:24 ID:pM3tX0RQ]: >>189

朝46.2/20.1
就寝前46.4

朝：ヨーグルト(70)納豆(80)
昼：カレー(約300)・高野豆腐１コ・冷奴１／６丁＋生姜大量
間：お煎餅２枚・かつおぶし少し
間：クッキー２枚(80～100)・ヨーグルト(70)・納豆(80)
夜：小松菜？の煮物・大根、人参、蒟蒻、ちくわ、昆布の煮物・キャベツ炒め・わかめと卵炒め・高野豆腐１コ・焼きナス＋ごま・白ごはん１／２膳

クッキーの間食が余計すぎた。
明日から数日朝食にクッキー組み込みます
帰宅後よりはいいよね…
207 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/07(月) 01:03:05 ID:Z8FH7W/u]: >>103
48.8(＋-0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　栗入りフランスパン　バランスアップ2　
夜　ところてん　80kcal最中アイス半分　野菜ジュース　　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
208 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/07(月) 01:27:18 ID:41JliQ6k]: >>196

73.4

昼　低カロカレー　豆腐
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング20分
209 名前：あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/09/07(月) 09:32:00 ID:EFz7gwGw]: 一週間たったので…。
表明>>15

体重64kg
何とか－0.5kg

筋トレや徒歩での帰宅はちゃんと出来たけれど、
摂取カロリーが１日平均1500くらいで、目標からかなりオーバーしてしまった。

今週はきちんと管理します。ただ今週はからだが色々と溜め込む周期なので心配。
210 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/07(月) 09:48:02 ID:MhEhZ6sE]: 表明>>114前回>>198
朝　ヨーグルトゼリー、おから黒糖団子、玄米
昼　ぶりの照り焼き、玄米
夜　いとこ煮
合計１３４４
ステッパー３０分、ウォーキング３０分、ダンベル
いとこ煮を大量に食べてしまったので今日、明日は食事を控えめにする
211 名前：もちょこ＠172*69.5*67.5*♂ mailto:sage [2009/09/07(月) 09:58:01 ID:wi2A507M]: >>38参加表明

四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月　→71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月　→68.3*18.2%(-1.2)　←NEW

今朝急に減った。来週の報告まで停滞しそうな予感
212 名前：ナナシ＠174*80.8*78.8*♂ ◆zBvvMGYmRg mailto:sage [2009/09/07(月) 10:08:10 ID:Ga3N4cb/]: 【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。

【ダイエット方法】
軽い食事制限+運動（有酸素+無酸素）

○食事面
・朝バナナ
・極端に高カロリーなものは避ける
・続けられない程の無理な制限はしない

○運動面
・スロトレ(隔日)
・平日：エアロバイク1時間
・週１：3-4時間のサイクリング(普通のスポーツ自転車)

【経過報告】
6月　88.0kg～
7月　85.0kg～
8月　83.4kg～
9月　80.8kg～

のんびりとは言え順調に落ちてるようなので、よくばらずに今月は-2kgを目標
膝の様子見てそろそろジョギングを組み込めればいいなー
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:18:20 ID:7RwDBupX]: 私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
www.ebichan39.com
214 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/07(月) 10:31:57 ID:oojkMqwO]: 参加表明>>88
前回>>197

今朝の体重・・・69.6kg

6日の食事と運動
朝：肉まん、きゅうり半分、レタス2枚、プチトマト1個
昼：蕎麦
夜：豚の味噌漬け焼き、ポテトサラダ、白米
間：インスタントラーメン1/3・缶コーヒー1本

ストレッチ5分
運動ステッパー40分
間食しなきゃ良かったorz
215 名前：ゴリ子@154*68*65*♀ ◆0aXP1.S4J.Wz mailto:sage [2009/09/07(月) 12:21:49 ID:E0XX0DGP]: 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限。ブラックコーヒーを毎日飲む。ビリーズブートキャンプを毎日(平日は腹筋P、休日は基本P)やる。

ダイエット自体は7月末から始めてましたが(開始時体重74.1)、気合いを入れてもっと頑張る為に参加表明しました。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:51:48 ID:tptxBb+6]: 前回>>75
今朝の体重74.4kg

74kg台の壁が分厚い・・・
217 名前：もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/07(月) 12:53:20 ID:tptxBb+6]: >>216
ｺﾃ忘れてたw
218 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/07(月) 14:04:47 ID:j7357fOd]: 参加表明 >>76 前回 >>200

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg
9/7 50.4kg

40kg台が見えてきたかな？ちょっとどきどきする。
10の位が変わるのは最後だと思うと、楽しみなような惜しいような。
神よ頑張ります。
219 名前：アネモネ＠160*63.6*60*♀ [2009/09/07(月) 14:47:07 ID:kC1dbhSs]: 【参加表明】
50キロ目指してがんばります。

方法はプロテインダイエット二食
雑炊一食
220 名前：紫音@180*95*85♂ ◆AU/OjWxByc mailto:sage [2009/09/07(月) 15:54:53 ID:pBY75LoL]: ダイエット方法：食事制限
徹底的に制限するお。
健康診断オールE
太りすぎで関節にヒビ、腰痛、頭痛、etc

月末までに最低5kg、1ヶ月で10kg。同志諸君、俺も共に戦うことを誓うよ
221 名前：Oh>>20 mailto:sage [2009/09/07(月) 17:13:06 ID:zPIbo824]: 前回>>158
９月５日
７９．４ｋｇ
9月６日
７８．４ｋｇ
222 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/07(月) 17:41:38 ID:t0+0x+E7]: 前回>>178
62.0（－2.4）

彼氏に「痩せればもっと可愛いのに」っていわれてモチベ上がった
旅行中は超強行ハードスケジュール＋交通費節約しまくって歩き回ったから痩せたのかなｗ
223 名前：ちっぷ@151*50.6*45♀ mailto:sage [2009/09/07(月) 17:47:20 ID:I1txRCY5]: 【参加表明】
仕事でイライラして増えてしまったので、5kgは落としたい！
がんばろう・・・！！

方法→低カロリー食事。6時以降食べない。
ストレッチ。下半身集中にマッサージ。
224 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. [2009/09/07(月) 20:46:52 ID:RwmdreeZ]: 前回>>201

9/4 57.0ｷﾛ
9/7 56.0ｷﾛ

朝：無し
昼：カップ麺納豆ごはん
夜：無し

１キロ痩せたｗｗ
225 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/07(月) 22:45:44 ID:mIKznCM4]: 所信表明 >>92　昨日 >>202

■今日
重：62.4kg(+0.2)
脂：36.7%(-0.6)
調：いい
朝：ご飯100g、小松菜とツナの和え物、ミニカップ納豆、コーンスープ
昼：ご飯100g、ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
　　apの野菜なんたらスープ
夜：たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
　　小松菜とツナの和え物、バナナ
間：プリングルス6枚くらい
便：なかった
動：徒歩帰宅1時間
㌍：差分ｰ1132kcal
ﾒﾓ：プリングルスもらって軽い気持ちで何枚も食べたけど
　　たった数枚で70kcal!!!!!　信じられない!!!!!　もったいない!!!!!
　　やっぱお菓子はダメだ……料理褒められたから料理頑張ろう(ﾟ∀ﾟ)
　　一喜一憂しない、必ず継続する。必ず痩せる！
226 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/07(月) 22:55:28 ID:MMhdz2OG]: 参加表明>>129
前回>>203

朝：マーボー春雨、ご飯
昼：おにぎり、ベジスティック１本
夜：親子丼の具、ビール２本
運動：ジョギング３０分
体重：76.60

ベジスティック結構うまい。
ttp://www.itoen.co.jp/products/kobetsu.php?id=125
227 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/07(月) 23:08:51 ID:ChroV4fg]: 前回>>124

9/ 3 70.8*32.1
8/ 4 70.6*32.0
8/ 5 70.5*31.8
8/ 6 69.6*31.6
8/ 7 70.0*31.5

摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ30～70分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

6日に一瞬60Kg台でてるけど減り方見たら計測ミスかな。
整理始まったから数日はのんびり過ごしつつ、でも気を抜かずにがんばります
228 名前：O( :D)TZ @150*51*48*♀ ◆MSKXw08eDhDu mailto:sage [2009/09/07(月) 23:54:11 ID:wk9OVLgp]: 参加>>17

49.7(-1.3)
生理後一気に48.9まで下がったのに増えてしまった…
229 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/07(月) 23:58:28 ID:GLDdV98a]: 6日
朝　無し
昼　焼きイカ少々、ソフトからあげ1個、鮭フレーク少々
　　キウイ半分、試食品とパン色々少々
夜　スティックパン、黒糖ふかしとまるごとソーセージパン少々
　　プチ野菜揚げ6個
間食　キノコ混ぜご飯、牛肉コロッケ、納豆、コカコーラゼロ700ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル　
運動　徒歩（約7940歩）

7日
90.7kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ウインナー2本、エビフライ2本、きのこ豆腐ハンバーグ2個
間食　コカコーラゼロコップ5杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋を軽く
230 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/08(火) 00:00:05 ID:J/qHD86A]: 表明>>71
前回>>191

39.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、鮭
昼:野菜ポトフ、6種和惣菜、野菜バー、プルーン
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、キャベツ千切り、はたはた、野菜炒め、ぶり塩焼き、ドライいちご、あずきバー
計 1182kcal

運動;ウォーキング2時間15分、筋トレ

昨日は文化祭でやばかったけど減っててよかったです;
231 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/08(火) 01:21:58 ID:mSBppQnm]: >>208

73.2

昼　低カロ親子丼　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング30分
232 名前：豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU mailto:sage [2009/09/08(火) 01:28:33 ID:yArTEkyR]: 【参加表明】
デブとなじられつづけ早２年
いい加減に痩せろと複数人に言われたので、絶対痩せたいです！

ダイエット方法：基本的に絶食、食べるときは朝のみお茶碗一杯分のみ可
ウォーキングを中心に運動
体脂肪率16→12
太もも44→40
ふくらはぎ31→27目指す
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 01:34:34 ID:DDdbK4hw]: >>232
すげーな脳まで豚レベルだｗｗｗｗあんた正しいよｗｗｗｗｗｗｗｗ
豚そのものだよ確かにｗｗｗｗ
234 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/08(火) 02:01:23 ID:7ZMqiT5B]: 参加表明>>61
前回>>205

体重：51.7
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
235 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/08(火) 02:11:06 ID:m1tX80LG]: 参加表明>>50

1週間経ったので報告 69.5kg（-1.5）

最初の週としては上出来、目標まであと -2.5kg
摂取カロリーを2000kcalにおさえる
週5はジョギングを30分程度
週2で縄跳びを1000回
毎日筋トレ（腕立て20回、腹筋20回）
こんなもんです、また来週～
236 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/08(火) 02:56:29 ID:cDjyguXa]: 表明>>114前回>>210
朝　いとこ煮、玄米、ヨーグルトゼリー
昼　なし
夜　トマト焼き（チーズ、玉葱）味噌汁（小松菜、長葱、高野豆腐、胡麻）玄米
間　０コーラゼリー
合計１１２２
ステッパー６０分、ダンベル
甘いの食べたくておいしくもない０コーラでゼリー作った。
体にも悪いし反省...
237 名前：樽@163*69*66*♂ mailto:sage [2009/09/08(火) 03:00:11 ID:3OkhcefH]: 参加表明>>83

【今回】69.6

２～４日に旅行だったとしても、増加するとは自覚が足りない…

引き続きｳｫｰｷﾝｸﾞ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑは続けていく！
今週は様子見で
238 名前：ユニ@156*72.3*69*♀ ◆krktUhvEPs mailto:sage [2009/09/08(火) 04:47:04 ID:HacSQLPz]: 表明>>60
前回>>137

本日　72.1kg

食生活が乱れるとてきめんに体重に出る
（ex.朝ご飯代わりに菓子パン等）
正しい食生活が身に付いてないことを痛感
239 名前：ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/09/08(火) 04:49:11 ID:HacSQLPz]: トリップミスった
240 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/08(火) 06:36:58 ID:2RHWubag]: >>206

朝46.4/
就寝前47.0/

朝：チョコチップクッキー３枚(150)
間：ハイハイン(20)・みりん焼き(15)
昼：ハンバーグ１口・卵入りサラダ(60)・わかめ、豆腐入りお味噌汁(70)・冷奴(27)雑穀米？(160)計約350カロ
間：ハイハイン(20)・みりん焼き(16)
間：のむヨーグルト(147)・納豆(80)鰹節約１０ｇ(35)
夜：鮭のムニエル半分・もやし炒め大量・茹でおくら沢山・小松菜？煮物・大根、人参、蒟蒻、ちくわ、昆布の煮物・じゃがいもと玉ねぎのカレー煮・白ごはん１／２膳＋カレー・ヨーグルト(50)

朝に納豆食べる時間なかったのがバランス的に考えて残念。

適当に計算してみた。
お昼までが約５２０カロはいいとして夕方の間食でのむヨーグルトを飲んだために午後の間食が300いったのが…(´･ω･｀)

夕食が600～700くらい。
カレーはかけないはずだったのだが母が食べてというのに食べないわけにはいかなかったorz
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:31:11 ID:L4czJ0zr]: >>218
上手く行くとあと一週間くらいだな
まだお前には3の数字が残されてるから安心しろｗ
そのくらいの勢いじゃないと、ラストで気が抜けてペースが鈍るぞ
まあでも、ただのヲッチャーの自分でも、なんだか感慨深いものがあるな
つか毎回神よと書いてるとデムパだと思われるぞｗ

他の方達もヲッチしてるぜ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:01:22 ID:klgzYXyL]: なんか変なの来てる
243 名前：めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U mailto:sage [2009/09/08(火) 09:14:16 ID:Mo2kADOz]: 前回>>155

9/4 57.0
　踏み台昇降70分クランチ20x2
　ワンハンド・ローイング15x左右斜め腕立て15x1
9/5 58.0
　クランチ20x1 ストレッチ
9/6 57.4
　下半身エクササイズ
9/7 57.6
　クランチ20x2 ワンハンド・ローイング13x左右
　斜め腕立て13x1 踏み台昇降45分

飲み会ウィーク終了＆黄体期突入…増えてどうする
規則正しい生活を取り戻さないと。ビール控えてスープ飲む
水分摂ってるのに便秘ぎみなのも気になる
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:17:22 ID:qS5w/jp9]: 変なのって>>232の事だよな
241さんみたいに見ててくれてる人はむしろやる気高まるので大歓迎
245 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:47:31 ID:jfDW/Rwt]: 参加表明 >>76 前回 >>218

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg
9/7 50.4kg
9/8 50.4kg

>>241
なんかすいません。でも嬉しいです。でもさっそくひやおろしを飲んできてしまいました…。
でもおいしかったです。
正直なところ、最終目標を体重という数値で掲げるのはナンセンスかな？と思いつつあります。
どうせ数値を目標にするなら、各パーツのサイズを目標にしたい感じで。
このスレに来てからちょうど10kg痩せたのですが、まだ頑張りますので
暇なときにでも見てやってくださいです。そこそこ無理せずゆっくりがんばるぞー。
太ももの間に隙間が出来たぞー。体脂肪率も平均して25%台にきたぞー。
246 名前：どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/09/08(火) 11:41:13 ID:0Ku+l/H7]: 参加表明>>162

ここ数日の大きな体重変化なし、そろそろ停滞期なのかも？

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→OK（30分～1時間程度だけど毎日継続中）
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→NG（食欲に負けたときが数回…）
食べ物をつめこまない→OK
247 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. mailto:sage [2009/09/08(火) 12:04:06 ID:8v/ocga7]: 前回>>224

9/4 57.0ｷﾛ
9/7 56.0ｷﾛ

朝：無し
昼：ハンバーグ　ごはん　サラダキットカット１個
夜：無し

野菜ジュース飲んでます
248 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/08(火) 14:52:28 ID:7Ic8n2EG]: 参加表明>>88
前回>>214

今朝の体重・・・69kg

7日の食事と運動
朝：バナナ・小さなあんぱん
昼：蕎麦、おにぎり
夜：焼き鳥4本　揚げ出し豆腐　ご飯
間：ピノ1粒

運動ステッパー15分
ストレッチ5分
249 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/08(火) 20:53:27 ID:d6LNffbd]: 表明>>97　前回>>181

９月６日　54.2
９月７日　54.2
９月８日　54.2

土日ゆっくり休んで胃は元通り
食欲も回復したので食材を調達。
野菜等とにかく種類をとりたいので色々買ったのですが
一人暮らしなので使いきるのに苦労してます。
250 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/08(火) 22:19:53 ID:0e/sOHWk]: 所信表明 >>92　昨日 >>225

重：63.0kg　脂：36.5％　調：いい
朝：バナナ、ご飯100g、しめじとほうれん草の卵炒め、コーンスープ
昼：ご飯100g、豚汁、たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
夜：しらたきパスタ(鮭クリームにわかめとアスパラガス)
　　レタスとキャベツのオリーブオイルサラダ
間：チョコビスケット1枚、カフェオレ(無糖)
便：あったぁ
動：電車で帰宅してしまったのでなし＞＜
㌍：差分-819kcal
ﾒﾓ：自分の「車幅」が分かってないからいつも物にぶつかってる。
　　今日も店で品物ばら撒いてしまった。本当にごめんなさいｗｗｗ
　　いい加減、自分フィルター強力過ぎ。自覚してダイエット継続する。
　　今日はパスタ食べたくなったから白滝で。アスパラうめぇｗｗｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:21:37 ID:0e/sOHWk]: >>249
自称料理上手のピザがアドバイス。
野菜の残りは全部味噌汁にするといいよ。意外に何でも味噌で丸く収まる。
できるようなら冷凍も便利だから試してね(ﾟ∀ﾟ)
252 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/08(火) 23:18:32 ID:J/qHD86A]: 表明>>71
前回>>230

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、いちご、キャベツ千切り
昼:秋の味覚サラダ、照り焼きチキンと野菜サンド、野菜ジュース
夜:お好み焼き、もんじゃ焼き、セブンティーンアイス
計 1188kcal

運動;ウォーキング2時間強、筋トレ

打ち上げで夜が偏ってしまいました;
自制がききません…
253 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/08(火) 23:37:45 ID:+jtrlpVB]: 参加表明>>129
前回>>226

朝：親子丼
昼：スープ春雨
夜：ピザマン、お饅頭
運動：ジムトレーニング２時間
体重：76.30

野菜をもっと食わなくては。
254 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/09(水) 00:41:45 ID:wjIeyFiV]: >>103
7日
48.8(＋-0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　ちょいもぐ1　
夜　秋刀魚　大根おろし　キャベツの千切り　ご飯半分　マカロニサラダ　チョコ1
間　ファイブミニ　ガム　飴

8日
48.6(-0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　ゼロゼリー
昼　チーズバーガー(肉は3分の1のみ)　コーン　
夜　ご飯一口　厚切りバウム半分　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
255 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/09(水) 01:37:46 ID:1g7WNwkt]: 参加表明>>61
前回>>234

体重：51.6
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
256 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/09(水) 01:58:58 ID:1ZjlNTr+]: 8日
90.8kg(+0.1)
朝　カツ丼、卵焼き1切れ、ウインナー1本
昼　無し
夜　ご飯、納豆、チンジャオロース、レバー
間食　卵かけご飯、ご飯、豆腐ハンバーグ1個、コカコーラゼロコップ1杯
　　　　ドリトス、アルフォート、クラッツ、ハーベスト
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

お菓子をドカ食いしてしまったから
かなり太ると思ったらそうでもなかった
257 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/09(水) 02:09:54 ID:dgskusl/]: >>231

73.0

昼　低カロ牛丼　サラダ　ささみ　卵スープ
夜　プロテイン

運動　ジム1時間　水泳30分　ジョギング30分　ウォーキング30分

そろそろ止まりそうだなぁ･･･
258 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/09(水) 02:49:16 ID:9Q/Yq5V9]: 表明>>114前回>>236
朝　かぼちゃ煮物、玄米、ヨーグルトゼリー
昼　なし
夜　煮びたし（高野豆腐、小松菜、玉葱、人参、舞茸、卵）玄米
間　80calアイス、０calゼリー
ウォーキング２時間、ダンベル
体重減っても身体は相変わらずブヨブヨ。
259 名前：nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI mailto:sage [2009/09/09(水) 02:51:57 ID:8QnXKUMP]: 【参加表明】
ダイエット方法：
①1日1200kcal以内
②週5～6プールで1km泳ぐ
③毎日筋トレ（腹筋60背筋20もも上げ20）

とりあえず50台前半目指します！！
260 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*75.0*♂ ◆iehXoScYEM [2009/09/09(水) 03:08:51 ID:smwQySSy]: 表明>>69
１週間立ったので報告します。

75.8→75.0

途中、外食して結構食べてしまったので反省。
引き続き頑張ります。
261 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/09(水) 07:07:47 ID:/5rT0KWw]: >>240

朝46.8/
帰宅後45.8/18.6
就寝前/46.9

朝：納豆(80)・チョコチップクッキー３枚(150)
間：みりん焼き(15)ハイハイン(20)
昼：トマトソースのスパゲッティ(100)・カボチャとアーモンドスライスのサラダ(100)・ごぼうとツナの卵とじ(100)計約300カロ
間：みりん焼き(30)
間：納豆(80)鰹節(30)
夜：餃子４コ・きゃべつ炒め・もやし炒め・茹でおくら・じゃがいもと玉ねぎのカレー煮・白ごはん２／３膳・ヨーグルト(50)

お昼のスパゲッティは具のソース全部とスパゲッティを５口分。

会社にあった手でにぎるだけの体脂肪計(体重は入力)で測ったら２１％だった
262 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/09(水) 07:19:14 ID:/5rT0KWw]: >>261記入忘れ

昼：ZEROコーラ500ｍｌ
夜：蓮根と蒟蒻の煮物

今朝46.6
263 名前：パンチ＠158*66.5*65.0*♀ mailto:sage [2009/09/09(水) 07:56:23 ID:i59bT4k0]: 【参加表明】
－1.5kg目指します

・間食禁止
・晩御飯は白米抜き
・fitで運動
264 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/09(水) 13:33:32 ID:xcyb6xAx]: 参加表明 >>76 前回 >>245

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/7 50.4kg
9/8 50.4kg
9/9 50.0kg
265 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/09(水) 18:03:31 ID:7XVp+sS6]: 参加表明>>88
前回>>214

今朝の体重・・・69kg

8日の食事と運動
朝：トマト2個
昼：おにぎり2個、ガーリックチキンソテー
夜：ちらし寿司1/2　プリン
間：甘めのジュース１本

運動：ステッパー20分　
　　　　ストレッチ5分
266 名前：千佳@155*57*55*♀ ◆Nf0j84usP6 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:08:05 ID:Q4VB6j+c]: 表明>>55
昨夜の体重・・・55.6キロ
　　　　体脂肪率…27.2％

踏み台昇降続けられています。
267 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/09(水) 22:30:50 ID:YzB2xALL]: 所信表明 >>92　昨日 >>250

重：62.8kg　脂：35.9％　調：いい
朝：ご飯100g、しじみとわかめのスープにお湯かけほうれん草
　　ブロッコリーと卵の炒めもの、ミニカップ納豆
昼：ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
　　インスタント味噌汁
夜：アーモンド8粒
間：ちんすこう3袋6個　←750kcalあるらしいｗｗｗうはｗｗｗ
便：なし……
動：徒歩帰宅50分
㌍：差分-792kcal
ﾒﾓ：ちんすこうｗｗｗカロリーたっけぇｗｗｗｗｗ
　　取り急ぎ夕食はアーモンドだけにした。
　　しかしちんすこうのカロリーの高さは目を疑ったわ。
268 名前：nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI mailto:sage [2009/09/09(水) 23:33:28 ID:8QnXKUMP]: 参加表明>>259

1日目：朝の体重56.3kg（-0.1kg）

★食事（1290kcal）
朝　カロリーメイト　100kcal
昼　弁当（ハンバーグ1個、サバ1切れ、タマゴサラダ、ごはん1/3）　810kcal
夜　タマゴサラダ、ねぎ入り卵焼き2個分、納豆1パック　380kcal

★運動（-1700kcal基礎代謝含む）
クロール1.2km
腹筋60
背筋20
もも上げ20
スクワット100

★消費カロリー
-410kcal
269 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/10(木) 00:50:41 ID:LKweTkDS]: >>103
48.6(-0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　低カロパン豆乳なんとか　煎餅２　
夜　ところてん　ご飯半分　甘納豆　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴 C1000ドリンク
270 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/10(木) 00:54:33 ID:zPPOtB4/]: 参加表明>>129
前回>>253

朝：納豆、ご飯
昼：おにぎり
夜：卵肉豆腐玉ねぎ入り、ビール、焼酎
運動：筋トレ少し
体重：75.90

もうやんカレーのランチバイキング行きたい。
271 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/10(木) 01:42:04 ID:NC7cjlnc]: >>257

73.0

昼　低カロ牛丼　豆腐
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング20分
272 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/10(木) 02:00:20 ID:xtspVrk0]: 参加表明>>61
前回>>255

体重：51.4
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
273 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/10(木) 06:00:13 ID:nVzCKqtl]: 前回合計カロリー１１３２
表明>>114前回>>258
朝　こんにゃく田楽、ヨーグルトゼリー
昼　食パン
夜　野菜煮（ホウレン草、人参、玉葱、卵、干し椎茸、高野豆腐）、トマト玉葱バター焼き
間　アイス
合計１１３９
ステッパー４０分、ダンベル
274 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/10(木) 07:07:31 ID:cZY2ABiH]: >>261

朝46.6/
帰宅後46.4/

朝：納豆(80)・チョコチップクッキー３枚(150)
間：ハイハイン(20)
昼：かきあげうどん(200弱？)・大根とグリーンピースとあげの煮物(80)・卵豆腐(25)
計約300
間：米かりんと(40)
間：納豆(80)鰹節(30)
夜：ロールキャベツ２コ・蓮根と蒟蒻の煮物・きゃべつ炒め・茹でほうれん草・蒟蒻と人参とあげの煮物・・白ごはん１／３膳・ヨーグルト(70)

かきあげうどんはかきあげ半分とかまぼこ１枚ととろろこんぶ１枚とおうどん１５本食べた。
全部で330カロ表記。

午前250
昼300弱？
間150
夜700？

お昼を重くしたいが正直不味くてあまり食べれない
275 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/10(木) 07:24:16 ID:9zlX1AK6]: 9日
91.2kg(+0.4)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、野菜炒め、豚汁
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き少々、ウインナー1本、野菜炒め
　　ココナッツショコラ、ピザ1切れ、ツナフランス
間食　ご飯、餃子7~8個、ペプシネックスゼロ4~5杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
276 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/10(木) 09:13:34 ID:sIbPY5Up]: 前回>>222
62.2（－2.2）

生理中だから減らないどころか増えた・・
とりあえず63キロ台に戻らないようにしないと
277 名前：パンチ＠158*66.5*65.0*♀ mailto:sage [2009/09/10(木) 09:41:21 ID:1+4eoKLd]: >>263
66.3(-0.2)

運動して来ます…
278 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/10(木) 15:15:30 ID:SyLaio/Z]: 参加表明>>88
前回>>265

今朝の体重・・・69kg

9日の食事と運動
朝：ミニドーナツ2個
昼：お好み焼き半分　
夜：海苔弁・豚汁
間：バナナ・きゅうり・味噌汁

運動：ステッパー40分　
　　　　ストレッチ5分

体重はあまり変動してないけど
毎日の運動のお陰かデニムパンツのウエストに余裕が(・∀・)ﾃﾞﾀ！
279 名前：アネモネ＠160*63.6*60*♀ [2009/09/10(木) 16:34:14 ID:8UY6QBV9]: >>219
30.0
停滞
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:40:14 ID:8UY6QBV9]: >>279
訂正、６３．０です。
281 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:44:23 ID:rk98L/pe]: 参加表明 >>76 前回 >>264

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
282 名前：のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:26:41 ID:ptR7M5tI]: 前回　>>94
今回　51.5kg

朝：ヨーグルト、バナナ、自家製パン1/2切れ
昼：ベイクドビーンズ（砂糖、油脂なし）りんご
夜：ひらめのムニエル、7種類野菜のサラダ自家製ドレッシング
間食：ライスポップ、ドライキャロット、りんご酢ドリンク、豆乳

運動：アクアエアロビクス60分、スチームサウナ20分

生理まで数日。めげずに乗り越えたい。
283 名前：nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI mailto:sage [2009/09/10(木) 22:31:10 ID:l7Hz662j]: 参加表明>>259　昨日>>268

2日目：朝の体重55.8kg（-0.6kg）

★食事（738kcal）
朝　カロリーメイト　100kcal
昼　弁当（しゅうまい4個、ねぎ入り卵焼き1個分、タマゴサラダ、ごはん1/3）　420kcal
夜　ネギトロ巻き1切れ、サンドイッチ小1切れ、生春巻き2切れ、ビーフジャーキー4個、タマゴサラダ　318kcal

★運動（-1700kcal基礎代謝含む）
クロール1.0km
腹筋60
背筋20
もも上げ20
スクワット100

★消費カロリー
-862kcal（9/7からの累積-2443kcal）
284 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/10(木) 22:32:14 ID:qxxbkbLA]: 所信表明 >>92　昨日 >>267

重：62.4kg(-0.4)　脂：34.5%(-1.4)　調：いい
朝：インスタントラーメン0.8人前(ほうれん草、たまねぎ、ピーマン、卵)
昼：アーモンド4粒　←ボケっとしてたら食べそびれた
夜：ソイジョイ、生揚げステーキのきのこあんかけがけ
　　豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
間：なし
便：ない
動：お休み
㌍：差分-977kcal
ﾒﾓ：生揚げステーキのきのこあんかけがけ、超上手にできた(ﾟ∀ﾟ)
　　つうか、ヤセってやっぱ食わねぇんだなあｗｗｗ
　　あたしもヤセてたときは食わなかった。その当時に戻るぞ！
285 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/10(木) 22:50:04 ID:cZY2ABiH]: >>261

朝46.2/
帰宅後45.6/18.9
夕食後46.6

朝：納豆(80)・チョコチップクッキー２枚(100)きなこティースプーン２杯
間：巨峰３粒(15)・黒棒１／３(30弱？)
昼：ラーメン(150？)・昆布と榎茸のポン酢和え(7)・冷奴(27)
ビスコ(80)
計約265
間：巨峰１粒(5)プレミアムクラッカー２枚(12)
間：鰹節(25？)
夜：酢豚・ひじきの煮物・ロールキャベツ１コ・茹でほうれん草・はんぺん２コ蒟蒻と人参とあげの煮物・白ごはん１／３膳・ヨーグルト(70)

午前約240
昼約280
夕・夜約755
計約1275

お昼のラーメンはもやしとゆで卵半分の白身とシナチク４つと麺５口ぶんくらい。
時間がなくほぼ丸呑みorz

夕食の比重重くなるなあ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:50:53 ID:FsNgJ3ce]: あんかけがけ？
あんをかけたものをかけるの？
287 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/10(木) 22:53:16 ID:loz2J6o7]: 表明>>71
前回>>252

9日 40.0㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草ごま和え、春雨、豆腐ハンバーグ、レタス、林檎)、いちごヨーグルト
夜:20品目サラダ、豆腐、味噌汁、枝豆、みかん、プルーン、こんにゃくわらびもち、金柑湯
計 1152kcal

運動;☆、ウォーキング1時間

10日 40.0㎏
朝:ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、春雨、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、レタス、林檎)
夜:りんご酢、白菜ささみ煮、味噌汁、黒豆、たけのこ煮、ミニグラタン、マフィン
計 1626kcal

運動;☆、ラン&ウォーク100分、筋トレ

コストコのマフィンが1つ700kcal越えで、あわてて走ってきました;
これさえなければ完璧だったのに…反省orz
288 名前：ひろりん [2009/09/10(木) 23:01:45 ID:5Pc9p6of]: >>41から10日。ビルを止めた。生理が終わって食欲が落ちた。ジムはお休み中。
今日はインドエステに行って、内股がすごく減った。
56.8㎏体脂肪30.6%
今月中に54㎏目指してがんばるぞ～。
289 名前：ｏｈ>>20 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:27:17 ID:QwK7H+4R]: 前回>>221
今日:79.1kg

報告が疎かに…;気をつけよう
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:highskill99@yahoo.co.jp [2009/09/10(木) 23:54:10 ID:Vqc5up4t]: 私が成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:01:08 ID:v/5U6BNA]: >>286
今気付いた！
はずかしいｗｗｗでなおしてくるわ///
292 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/11(金) 00:24:11 ID:8F8AqV/A]: 参加表明>>48　前回>>186
58.9kg/11.6%　（現時点）

平均
9/6 58.9kg/11.6%
9/7 58.1kg/11.2%
9/8 58.3kg/11.7%
9/9 58.4kg/12.0%
9/10 58.7kg/12.0%
9/6～9/10の平均摂取カロリー 2617kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2278kcal
9月これまでの平均歩行数 11150歩

体重減ってるけど、ちょっと食べ過ぎ
お菓子、恐ろしい子
293 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/11(金) 00:28:42 ID:QB1ZTDk1]: >>271

73.0

昼　低カロカレー　サラダ　卵スープ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング20分

停滞期突入ですかそうですか
294 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/11(金) 00:51:10 ID:QFazqLtL]: >>103
48.6(-0.2)
朝　鮪入りマドレーヌ半分　ダノンビオ　プルーン
昼　ピタパン野菜はさんだもの　ちんすこう２　ちょこ１　
夜　ところてん　冷麦一口　ぽてカル
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
295 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/11(金) 01:42:09 ID:KV9a1l0c]: 参加表明>>61
前回>>272

体重：51.6
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
296 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/11(金) 02:12:54 ID:JKCM1WFv]: 10日
91.1kg(-0.1)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、ソーセージ少々、プチポテトコロッケ
　　てんぷら（ちくわ、ピーマン、にんじん）
昼　無し
夜　ご飯、餃子9~10個、キャベツの味噌汁
間食　ペプシネックスゼロ　コップ2杯　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
297 名前：アネモネ＠160*63.6*60*♀ [2009/09/11(金) 02:24:47 ID:Ba1TYJWN]: >>279
62.5になったけど。
油断できない。
298 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/11(金) 06:05:10 ID:OLd4VBK0]: >>70
79.2/24.1/
299 名前：ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. mailto:sage [2009/09/11(金) 14:12:33 ID:0EaqJyD9]: 前回>>247

9/4 57.0ｷﾛ
9/7 56.0ｷﾛ

朝：無し
昼：トンカツ　ごはん　サラダ　納豆
夜：無し

お菓子類は元からあんまり食べません
野菜ジュース飲んでます
ビリーしました
300 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:50:53 ID:p/0rPUZe]: 参加表明 >>76 前回 >>281

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
9/11 50.4kg
301 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/11(金) 22:28:51 ID:LrjTwjZt]: >>285

朝46.0/
帰宅後45.6/19.6
夕食後46.4

朝：納豆(80)・チョコチップクッキー３枚(150)
間：黒豆煎餅(78)
昼：鶏胸タルタル卵(200弱)・セロリ入りひじきの煮物(40)・水菜と大根の中華和え(30)・お味噌汁(60)
計約330
間：ハイハイン(20)
夜：大根と人参の煮物・ひじきの煮物・豆腐ハンバーグ１コ八宝菜の炒め物・生玉ねぎ、茹でアスパラ２／３本・酢豚(玉ねぎだけ)。はんぺん１コ・白ごはん１／２膳・納豆(80)・ヨーグルト(70)

午前約310
昼約330
間約20
夜約690
計約1350

たった１キロだけど体がちょっと軽い。
Ｗ２、Ｈ１、太股１ずつくらい減ってるぽいので嬉しい＼(^o^)／
体脂肪率が減ってないのがやや気になるけど気長に。
302 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/11(金) 22:28:53 ID:v/5U6BNA]: 所信表明 >>92　昨日 >>284

重：61.8kg(-0.6)　脂：37.2%(+2.7)　調：昼までちょっと頭痛
朝：ご飯100g、ほうれん草とわかめのいり卵、コーンスープ半分
　　豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
昼：ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
　　APの水餃子スープ8割がた
夜：キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、ミニカップ納豆
間：クリーム玄米ブラン(カカオ)1枚、無糖カフェオレ1杯
便：あった
動：徒歩帰宅1時間10分(ちょっとだけ遠回りした)
㌍：差分-1003kcal
ﾒﾓ：来週金曜日の友だちとの飲み会、店を予約(ﾟ∀ﾟ)
　　なんか野菜がたくさん食べられそうな居酒屋さんに決定。
　　焼酎は飲んでもロックで3杯までにする。
303 名前：ほっぺた＠153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:47:18 ID:mmSqkIVT]: ９月も折り返しが見えてますが今更参加
【参加表明】
50ｋｇになるぜ
痩せて会いたい人がいるため。
バレーでの動きをもっと良くするため。
痩せたほうが絶対いいんだ
今日美容院いって鏡に映った自分が丸すぎてわらた

【ダイエット方法】
ショコ60分以上
ランニング30分以上を日課にする
食事は一日1000～1200kcal
自炊する！
睡眠たっぷり！
あと酢飲むことを続けてみる

【数字】
ふくらはぎ　36.0cm(一番太いところ)
ふともも　　55.5ｃｍ(同上)
おなか　　 76.5ｃｍ(どうｊ)
304 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/12(土) 00:29:03 ID:EOXtNLfq]: 11日
91.0kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯、目玉焼き
夜　ご飯、豆腐ハンバーグ2個
間食　卵かけご飯、ご飯、卵焼き少々、てんぷら（ちくわ、ピーマン）
　　　プチポテトコロッケ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋とスクワットを軽く
305 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/12(土) 01:18:47 ID:YaAjNOvB]: 参加表明>>61
前回>>295

体重：51.5
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
306 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/12(土) 01:31:30 ID:it9+X1kS]: >>293

73.2

朝　0カロゼリー　味噌汁
昼　ガスト　日替わりランチ
夜　プロテイン

運動なし

まぁ運動もしてないし増えるわなぁ･･･
307 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/12(土) 04:29:51 ID:36W4EjvS]: 表明>>114前回>>273
10日
朝　ヨーグルトゼリー、鮪カマ大根、玄米
昼　食パン、りんご
夜　玄米大量
間　アイス２個、チーザ　
合計２３６２
11日
朝　なし
昼　チゲ風味噌汁（なす、玉葱、大根、もやし、ほうれん草、キャベツ、キムチ、蒟蒻、高野豆腐）
夜　刺身こんにゃく、りんご
間　80カロリーアイス
合計５４４
連日運動さぼるわ、過食するわで酷すぎ。まぶた蚊に刺されてどん底に最悪
308 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/12(土) 08:20:02 ID:TjHTN8Xz]: 表明>>71
前回>>287

40.6
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、春雨、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炊き合わせ、豆腐ハンバーグ、レタス、梨)
間食:黒酢、ヨーグルト、ラクベジ
夜:白菜ﾉﾝｵｲﾙツナ煮、さんま、豆腐の味噌汁、黒豆、卵焼き、蒸しブロッコリー、焼きナス
計 1092kcal

運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ

やっぱり増えてる…orzので頑張って調整しました
便秘がなおらないです…(∵`
309 名前：アネモネ＠160*63.6*60*♀ [2009/09/12(土) 08:28:48 ID:1zmgywpl]: ６３をうろうろしてるカロリーの取りすぎなのかな？
310 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/12(土) 08:46:27 ID:OglC033O]: 前回>>227

9/ 8 69.9*31.6
9/ 9 69.4*31.7
9/10 69.3*31.7
9/11 70.0*31.5
9/12 69.4*31.4

摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ10～80分
準備運動程度の筋トレとゆるいストレッチ

69Kg台で安定してきたかなと思ったけど10日夜に友人とお茶したらすぐに70Kg。
今朝はまた戻っててほっとしたけど…　ﾎﾟｯｷｰｺﾜｲﾖ
そろそろ整理終わって嬉しい痩せやすい時期に入るのに運動がショコだけってのはもったいない気がする
痩せてから歩けと言われたけど時間と回数を減らしてこっそりウォーキング再開しようと思う
311 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/12(土) 08:56:58 ID:1l9fWJCN]: 表明>>97　前回>>249

９月９日　54.2
９月10日　54.2
９月11日　54.4
９月12日　55

腰痛と体重増……今日か明日にヤツがくる…

>>251さん、ありがとうございます。
とりあえず残り物を鍋にほうりこんできのこ満載味噌汁を作りました。
ちょっと寒くなったしちょうどいい～～
そういえば前は料理するの好きでした。それがいつのまにか食材買ってきても
手間かけ作業が「面倒くさ」「しんどい」「明日やろ」に……

今日明日でカロリーオフのハンバーグやカレー作って冷凍庫にinします。
312 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/09/12(土) 09:04:54 ID:Z200t5yZ]: 参加>>47
前回>>174
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8

体重増えた、と落ち込んでたら朝生理が来ました。
どうやらPMSが発動していたらしいです。
痩せ期をうまく利用して体重を減らします。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:49:07 ID:AdET+Iz6]: >>116
54キロ

さっき、ついにどか食いしてしまいました
しきりなおして頑張ります
314 名前：ハーリー*171*♂ ◆10tyRrog.Y [2009/09/12(土) 15:33:49 ID:UaAEeonE]: >>148
やっと痩せてきたなと実感し始めて
今日計ったら62.6kgだった
あと目標まで1.8kg
いける！…かも知れない
315 名前：ハーリー ◆10tyRrog.Y [2009/09/12(土) 17:37:35 ID:UaAEeonE]: ミスド5個とクロッサン2個と肉野菜炒め食ってしまったｗ
体重減るとドカ食いしないと我慢ならないんだよなぁ
316 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:06:38 ID:Vssjqp3S]: 参加表明 >>76 前回 >>300

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
9/11 50.4kg
9/12 50.0kg

扁桃腺パンパンに腫れて昨日今日と500kcalも摂れてない…。
いたいよー。
317 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/12(土) 23:30:16 ID:iJ7pu+MD]: 所信表明 >>92　昨日 >>302

重：61.8kg(±0)　脂：36.7%(-0.5)　調：いい
朝：ご飯100g、ほうれん草とわかめのいり卵、コーンスープ半分
　　ミニカップ納豆
昼：ご飯100g、たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
　　APの鶏団子が入ったスープ、インスタントみそ汁
夜：ご飯100g、カレー(ごく普通の)、大根とあげさんのみそ汁
間：ミルクティー、クリーム玄米ブラン(カカオ)1枚
便：朝から
動：徒歩帰宅20分*2回
㌍：差分-864kcal
ﾒﾓ：今日はお友だちの家に行ったのでちょっと変則。明日も行く予定。
　　目に見えづらくてもいずれ結果はついてくる、必ず継続する！
　　炭水化物+油+砂糖or塩の組み合わせは麻薬！　いらない！
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:32:18 ID:iJ7pu+MD]: >>311
＞手間かけ作業が「面倒くさ」「しんどい」「明日やろ」に……
これ分かり過ぎるｗ
お互い、アタマを使って、工夫して食べることを思い出そう！
やればできるはず(*'U`*)
やってみたら結構楽しいもんね♪
319 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/12(土) 23:38:10 ID:TjHTN8Xz]: 表明>>71
前回>>308

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:豆腐とキャベツの卵とじ、ブロッコリーとほうれん草のチーズ焼き、プルーン、梨、黒豆、ネギスープ
間食:野菜ジュース
夜:白菜ﾉﾝｵｲﾙツナ煮、さんま、味噌汁、かに、秋鮭のホイル焼き
計 1222kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

ついに便秘薬発動です´｀
明日の朝に期待…!
320 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/13(日) 00:00:34 ID:+QCmfVew]: >>103
48.8(+0.2)
朝　ダノンビオ　プルーンクッキー2
昼　枝豆パン　コーヒーフロート　
夜　焼肉(網焼き)　大根ホタテサラダ　野菜焼　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
321 名前：やま@160*51.7*50*♀ ◆WIMO.PpR0Y mailto:sage [2009/09/13(日) 00:12:16 ID:MRtWDYmX]: 表明>>169
今日49.8kgと大台を切った
何年ぶりかの40kg台でかなりテンション上がるｗ

まぁ表明した時は生理前だったし、昨日夕飯食べなかったせいなんだけどね
反動で今日ドカ食いしてしまったことを後悔
明日絶対コアで運動する
322 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/13(日) 02:41:31 ID:rPc0S+uQ]: 参加表明>>61
前回>>305

体重：51.9
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：90分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
323 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/13(日) 04:14:59 ID:je8uN0r+]: >>306

73.0

昼　低カロカレー　豆腐　卵スープ
夜　ゼロカロゼリー

運動　筋トレ

雨降っててジョギングできなかった･･･
324 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/13(日) 07:29:03 ID:m0bAw8Pw]: 12日
90.6kg(-0.4)
朝　無し
昼　アップルパイ約1個
夜　納豆ご飯、豆腐ハンバーグ、海軍コロッケ1/4、味噌汁
間食　焼きそば、そぼろご飯、豆腐ハンバーグ、おからドーナッツ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
325 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/13(日) 07:32:36 ID:m0bAw8Pw]: >>324の12日夜を少し訂正
×海軍コロッケ1/4　○大湊海軍コロッケ1/4
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 07:57:04 ID:JSVPTvAZ]: 太陽ダイエットは既出？
www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM
327 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/13(日) 09:01:50 ID:MKE0BCQ7]: >>301

朝45.6/
帰宅後44.8/18.8
夕食後45.6

朝：納豆(80)・チョコチップクッキー３枚(150)
間：大福(285)・ラスク２枚(50～60)
昼：うどん(約100？)・レタスとキャベツとハムのサラダ(30)・冷奴(27)・いなり１コ(60)
計約220
間：ハーゲンダッツバニラ(267)
夜：もやしと豚肉の炒め物・大根と人参の煮物・ひじきの煮物・豆腐ハンバーグ１コ・チンゲン菜の炒め物・生玉ねぎ、茹でアスパラ２／３本・納豆(80)・

午前約475
昼約220
間約267
夜約560
計約1525

また減っててびっくり。
食べざるをえないいただいたお菓子だったのでしっかりおいしくいただきましたε=(ﾟ∀ﾟ*)
大福がとても腹持ちよくてお昼は頑張って食べるくらい。

総カロリーは気になったけど多く計算しても1700いってないようで安心。
糖質の割合が多いけれど。

今朝(１３日)朝食前45.0/20.5
328 名前：ほっぺた＠153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/09/13(日) 09:37:58 ID:YbnGob9V]: 参加表明、前回>>303
51.3kg(－0.7)
24.6％

朝(寝坊)：キウイ、ウイダーインゼリー
昼：0キロカロリーゼリー　←休憩のない仕事中のためこれくらいしか食べられない
夜：スイートポテト、かぼちゃのサラダ的なアレ、アーモンド・くるみ、米、納豆、オクラ、いくら、卵焼き、鶏胸肉・白滝・きゅうりのサラダ

計1400kcalくらい

運動：ショコ90分、ジョギング30分

昨日食べなさ過ぎていかんと思ってたら、今日は食べ過ぎた
鶏肉うまー
329 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/13(日) 11:40:32 ID:qE3WCSOl]: 表明>>114前回>>307
朝　鮭もやし（ひじき、キャベツ）
昼　なし
夜　野菜たっぷりキムチ味噌汁
間　アイス
合計８５６
ステッパー６０分
数日運動さぼってだらだら食っちゃ寝してたら１㎏近く増えた
意識切り替えていかなきゃ
330 名前：ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:32:56 ID:y7C9POgx]: 表明>>53前回>>199
２回目の週末なので報告です

体重52.4kg　前回より-0.2kg
全然減ってないですねｗ
といっても、一番忙しい週で運動もほとんどせず、生理前のイライラでドカ食いしたり
甘いものを食べたりの一週間で減ったのはびっくりです。
生理が来たので、これから痩せ期に向けて頑張ります。
あと２週間で２キロは辛いかもしれませんが、気持ちを入れ変えて痩せてみせます！
331 名前：スパ@156*48.8*48.0 ◆iKZyCEeifU mailto:sage [2009/09/13(日) 20:42:45 ID:bZno+8nq]: 9月も半分終わっちゃったけど、参加します
【参加表明】
ダイエット方法
食事：　・一日合計1500kcal
　　　　・毎日水2リットル
　　　　・なるべく野菜中心

運動：　・一日おきにスロトレ、コアリズム
　　　　・三分間のお尻歩きと、寝る前の柔軟は毎日する
　　　　・エレベーターを使わない
　　　　・デスクワーク時には膝にハンカチを挟んで内転筋トレ
お風呂：・一日一時間半身浴（シャワー厳禁）
　　　　・リンパマッサージでもみまくる

長い停滞期をようやく脱出しました。がんばるぞ。
　　　　
332 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/14(月) 00:24:07 ID:243fMQ7n]: 所信表明 >>92　昨日(正確には一昨日) >>317

重：61.6kg(-0.2)　脂：36.2％(-0.5)　調：いい
朝：ご飯90g、ピーマンとわかめの卵炒め、しじみスープ
　　豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
昼：ソイジョイ、APのサラダ、APの水餃子スープ
夜：ほっともっとまんぷくとりカツ＆五目焼きそば弁当のご飯100g程度、
　　とりカツ3切れの衣を外したやつ、焼きそばの野菜メインに1/6くらい
間：なし。おやつも断った！
便：なかったぁ
動：徒歩帰宅20分*2回
㌍：差分-994kcal
ﾒﾓ：まんぷくとりカツ＆五目焼きそば弁当が1,400kcal弱だって！
　　買って来てくれた友だちには悪かったけど、1/3も食べなかったよ(ﾟ∀ﾟ)
　　昼をソイジョイにして正解だった。明日の朝も調整のためご飯をやめよう。
333 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/14(月) 00:53:43 ID:+s/WSEgs]: 13日
90.6kg(+-0)
朝　カツ丼
昼　ご飯、からあげ5個、あんこ餅
夜　ご飯、納豆、餃子3個、味噌汁
間食　おからドーナッツ、プチチーズケーキ1/4、コカコーラゼロ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
334 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/14(月) 01:45:34 ID:hYDxOUFv]: >>323

72.4

昼　低カロ牛丼　サラダ　卵
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング20分　筋トレ

止まってたと思ったら急激に減ったりわけわかんない･･･
335 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/14(月) 02:11:21 ID:kdIBNM0T]: 参加表明>>61
前回>>322

体重：52.6
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：90分
繰越分数：40分
サボり累計：1回
336 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/14(月) 03:03:01 ID:KEGsXuyq]: 表明>>114前回>>329
朝　りんご
昼　りんご
夜　舞茸蒸し、玄米
合計１０３６
ステッパー６０分
りんごばか食いしすぎて腹がごろごろ
337 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/14(月) 06:47:21 ID:wstFCtUY]: 表明>>71
前回>>319

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ラブレ
昼:豆腐とキャベツの卵とじ、蒸しブロッコリーとﾉﾝｵｲﾙツナ、梨、黒豆、ネギスープ、ホット豆乳
夜:麻婆キャベツ、糸こんと牛かたの卵とじ、味噌汁、がり、チロル、ティラミス
計 1197kcal

運動;ウォーキング100分

薬のおかげで1日中快腸です
ただ運動しないでちょこちょこ食ってたことに反省…
338 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/14(月) 07:05:10 ID:a6xrwmzi]: >>327

朝45.0/20.5
１６時45.0/18.6
夕食後45.6

朝：大根と人参の煮物(120)・おかきとナッツのアソート(100？)・ごはん(100)・鰹節(20)・ヨーグルト(80)
昼：玉子丼(約350)たくあん２コ(5)

夜：手巻き生ハム、ﾀﾏﾈｷﾞ(160弱？)・手巻きｶﾆｶﾏ、卵(160弱？)・豚肉もやし炒め(100)・お味噌汁(75)・おくら(30)・卵＋マヨネーズ(140)・カボチャ１くち・納豆(70)・豆腐(40)・ヨーグルト(70)

午前約420～470？
昼約355
夜約840？
計約1510～1560

手巻きは包装込みで他種(鶏)が８５ｇ、酢飯が７５ｇとしてだいたい１２５カロ

ここ最近夕飯後３時間経っても満腹すぎてｳﾌﾟｯとなるので食べたい８割くらいでお皿に採ろう(´･ω･｀)
339 名前：ほっぺた＠153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/09/14(月) 08:48:03 ID:FxYJXTfF]: 参加表明>>303　前回>>328

51.1㎏（-0.1）
24.8％（＋0.2）

朝：キウイ
昼：アーモンド、オクラ、米、鶏肉のトマト煮、プルーンジュース
夜：いくらのおにぎり、鶏肉枝豆ひじきのサラダ、キウイ、ブルーベリタルト、食パンの耳半分
計1500kcalくらい

運動：ショコ80分、ジョギング40分

パンは余計だったなあしかもあれバターたっぷりだきっと
仕事帰ってきてお腹空いたもんで、走る前にかじってしまった
けど食べたんだから力出るはず！といつもより10分多く走ってみた
その結果今日筋肉痛　筋肉弱すぎるｗ
今日はパンは食べないぜー
340 名前：もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/14(月) 10:34:47 ID:EjqH9c84]: >>75で参加　前回>>216
今朝の体重73.5kg

72kg台にもなったのに週末食べて飲んでするから月曜日の朝は
確実に増えるw
341 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/14(月) 11:59:58 ID:v8uaenzT]: 参加表明 >>76 前回 >>316

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/12 50.0kg
9/14 49.6kg

おおお、40kg台きた…。頑張りました。頑張るぞ。
でもなんか既にこないだ買ったジーンズが緩くてまた金がかかりそうだぞ。
342 名前：ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/09/14(月) 19:45:50 ID:d9U+lckU]: 参加表明>>56

体重51.0kg（今月－1.1kg）先月からマイナス2.8kg
起床時に51.5kgより上回ることは少なくなった。

でも残念ながら誰からも気が付かれない。
置き換えもできていないけど減っているのでうれしい
後半は旅行だから維持がんばろう。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:00:10 ID:RssHnncA]: >>341オメ！

柳さんって20代だたのか
サイズとか詳しく聞けて参考になりました
自分も頑張るぞ
344 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/14(月) 22:42:44 ID:wstFCtUY]: 表明>>71
前回>>337

40.6
朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、野菜巻き、春雨、鶏ごぼうの香り揚げ、小松菜おひたし、五目きんぴら、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜ﾉﾝｵｲﾙツナ煮、魚ソー、明太糸こん、はんぺん煮物、刺身、味噌汁、ホットミルク
計 1125kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング90分、筋トレ

今日は余計なもの食べないで、栄養よくとれました(´∀｀)
最近は体重計るのがｽﾄﾚｽになりつつあるので、メニューをきちんとこなすことに専念しようと思ってます!
345 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/14(月) 23:02:03 ID:243fMQ7n]: 所信表明 >>92　昨日 >>332

重：62.0kg(+0.4)　脂：35.5%(-0.7)　調：いい
朝：ファミマの豆サラダ、温泉卵、ソイジョイ2/3、きなこココア
昼：ご飯100g、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、カップうどんの汁少しと麺少し
夜：アーモンド8粒、タコとアスパラガスのごま和え、ほうれん草のおひたし
　　温奴のキノコスープがけ、ソイジョイ2くち
間：無糖のカフェオレ
便：あり
動：徒歩帰宅約1時間
㌍：差分-1211kcal
ﾒﾓ：たった2週間振りなのにフライ麺食べたら油のにおいがして(´Д｀;;)ｳﾍｪ
　　こうやって気付いたらあとはヘルシー料理にスイッチしていけばいいんだ♪
　　もうデブでいるのは止めたんだ！
　　夕食、猛烈におなかいっぱいなんだけどすごいローカロリーｗｗｗ
346 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/14(月) 23:43:47 ID:WEL6qCkw]: 参加表明>>129
前回>>270

朝：ビーフシチュー、ご飯
昼：サンドイッチ
夜：ポップコーン
運動：ジョギング30分、筋トレ
体重：75.95

9/10(木):飲み会
9/11(金):飲み会
9/12(土):友人の結婚式～三次会
9/13(日):ＢＢＱ
４日間さぼりすぎだよ…
347 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/15(火) 00:07:02 ID:MmSkYWns]: 参加表明>>50
前回>>235

また1週間経ったので報告 68.5kg（-1.0）

目標まであと -1.5kg
膝を痛めてジョギング、縄跳びがあまり出来なかった、
その分摂取カロリーを減らして頑張ってみた。
このまま週1kgのペースで落として行ければ、
目標を越えたゴールもあるかもと欲が出てくる。

メタボはその気になればすぐ痩せるもんですね。
では、また来週～
348 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/15(火) 00:23:57 ID:Kjzdn67I]: 14日
90.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き4切れ、ウインナー1本
夜　カレーライス、ツナサラダ
間食　ご飯、からあげ1個、餃子2個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　腹筋とスクワットを軽く
349 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/15(火) 01:15:05 ID:eR5MEG08]: 参加表明>>61
前回>>335

体重：52.3
体脂肪率：27.7
踏み台昇降：60分+70分
繰越分数：0分
サボり累計：1回
350 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*75.0*♂ ◆iehXoScYEM [2009/09/15(火) 02:14:26 ID:R4V1v1PQ]: 表明>>69
前回>>260
１週間立ったので報告します。

75.0→72.2(-2.8)

たくさんジムにも行けて、食事制限も守れたので良かった。
引き続き頑張ります。
351 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/15(火) 02:25:49 ID:2nWjir9T]: >>334

72.0

昼　低カロ中華丼　サラダ　たまご
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング40分　筋トレ

いい感じ
352 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/15(火) 06:17:57 ID:m9YE+eXR]: >>70
78.2/25.1/
353 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/15(火) 06:37:18 ID:XTJ3Nl8b]: 表明>>114前回>>336
朝　鮭バターレモン、キムチ味噌汁（もやし、小松菜、キャベツ、玉葱）
昼　ヨーグルトゼリー
夜　高野豆腐つくね（もやし、キャベツ、玉葱）椎茸＆キャベツ梅ドレ
間　アイス
合計１２０５
ステッパー６０分、ダンベル。もうすぐ中間報告か
354 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/15(火) 07:07:05 ID:OIwW8RSj]: >>338

朝45.6/
夕食前45.8/19.4

朝：納豆(40)・手巻き鶏(160？)
間：紅芋クリームがフィナンシェに乗ったようなお土産(150～200？)
昼：鶏の照り焼き(160)・昆布と野菜の和え物(20)・冷奴(27)味噌汁(66)
計約280
間：濡れ煎餅(80？)・午後ティー500(70)
夜：納豆(70)・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻の煮物・キャベツ炒め・ハンバーグ(5cm程度)１コ・茹でほうれん草・ごはん１／３膳・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(70)

午前約350～400？
昼約430
夜約660
計約1440～1490

体重戻った…？
でも洋服のゆとりは増えた気がする

お土産のお菓子があと３コあるので１日１コずつ消費する

今朝45.6
355 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:11:29 ID:EJqXZCAa]: 参加表明 >>76 前回 >>341

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/12 50.0kg
9/14 49.6kg
9/15 49.8kg

>>343
ありがとうございます。見られてたの恥ずかしいですｗ
上腹が減った分下腹が目立つようになりましたが
下腹が一番減ってるので、筋トレもしていけばそのうち減るだろうと…。
でも経産婦なのである程度仕方ないとも思ってます。
356 名前：モ子@153*54.3*50*♀ ◆qrRUWjMmt2 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:12:53 ID:GKUr/iDB]: ②中間報告
>>77【参加表明】

【中間報告】
9月1日 54.3
→15日 53.5(－0.8キロ)
体内にいろいろ溜まってる感じがするから後半はマッサージを重点的にやろう。

>>341 柳さん
40キロ代おめでとうございます！
なんか私までうれしいです。
体調は大丈夫ですか？
お仕事もされてて大変だと思いますが、お身体には気をつけてくださいね。
357 名前：もちょこ＠172*69.5*67.5*♂ mailto:sage [2009/09/15(火) 10:26:39 ID:kY+ZYCej]: >>38参加表明　>>211前回

四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月　→71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月　→68.3→68.75*18.1%（-0.75）　←NEW

四月から始めて、初めて減らない一週間になった。残念
けど完全に止まるまでこのペースのまま続けてみる
358 名前：ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/09/15(火) 13:06:19 ID:DKDgw3jD]: 表明>>56 前回>>342

【中間報告】
今朝　50.8kg（－1.3kg）
359 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/09/15(火) 13:10:28 ID:1+Khijp6]: 参加>>47
前回>>312
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7

中間報告です。
生理も4日目、おかげ様で体重が戻りました。
食いまくってたのにちょっとビックリ。
やせ期に入ると思われるので、あと半月、目標に向けがんばります。
360 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/15(火) 13:52:35 ID:cf55GpJW]: 参加表明>>88
前回>>278

久しぶりの報告になってしまいましたが
今月の目標体重の68kgになりました。
起床直後の軽量だと67kg台になっています。
さらに落せるように気を緩めず頑張ります！
361 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/15(火) 16:35:39 ID:QcZdkZVV]: 参加表明>>48　前回>>292
【中間報告】
59.3kg/12.4%　（現時点）

平均
9/11 58.9kg/12.1%
9/12 59.3kg/12.0%
9/13 59.0kg/12.1%
9/14 59.2kg/12.9%
9/15 59.2kg/12.2%
9/11～9/15の平均摂取カロリー 2930kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2499kcal
9月これまでの平均歩行数 10197歩

正直、計測結果は甘々につけてます、1日1回しかも食前の体重とか
モチが下がってて一回しか測定しない日も3日ほど・・
今回の5日間は酷かった、深夜にバクバクと
腹の調子が悪くなるまで食べてしまった
なんらかのストレス発散のような気もしないではない・・
10月中旬に健康診断があるので
来月の中間報告では57kg台に持っていきたいところ
362 名前：ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/09/15(火) 19:17:29 ID:HpZ+NcVH]: 参加表明>>60
前回>>238

【中間報告】
71.6kg

体重落ちるスピードが落ちてきたので
気を引き締めます。
家だと家族がいてコアリズム思い切りできないことも
多いので少しずつウォーキング始めました。

11月にまた親戚と顔を合わせる機会があるので
絶対「痩せたね！」って言わせる。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:54:52 ID:ZprgfZnr]: >>362
だから何でそんなに落ちねえんだよ
食ったもんも毎日書きに来いよ。半月700gじゃ2ヶ月あっても3キロ足らずだぞ。
気合い入れろクソデブ
364 名前：豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU mailto:sage [2009/09/15(火) 20:49:17 ID:Z+Snlg9/]: 【参加表明】>>232

41.4(‐2.0)
一週間経ったので経過報告
途中で何度か夜に食事に行く事があってあまり減らず、体脂肪率は2％増
下半身は変わらずウエストが58→52へ
運動のお陰か身長が4mm増
365 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/15(火) 22:39:22 ID:OIwW8RSj]: >>354

朝45.6/
夕食前45.6/19.6
夕食後46.2

朝：納豆(70)
間：豆煎餅(80)・もみじ饅頭(100～120)
昼：台湾ラーメン(180)・冷奴２コ(52)
計約235
夜：さきいか(55)・もやしとわかめの酢物(25)・鶏の照焼き５コ(100ｇ程度/240)
・キャベツ炒め(40)・カボチャの煮付け(50)・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻の煮物(30)
・ハンバーグ(5cm程度)１コ半(180)・茹でほうれん草(25)・ごはん１／３膳(60)・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(60)

午前約250～270
昼約235
夜約775
計約1270～1290

昨日のハンバーグは１コ３５ｇくらい。
鶏は１コ１５～２８ｇくらいで平均サイズが２４ｇくらい。

今日はアバウト計算ではなく比較的まともに計算してみた。
夕飯重すぎなの反省orz
366 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/15(火) 22:40:03 ID:P5LAfdG2]: 所信表明 >>92　昨日 >>345

重：61.8kg(-0.2)　脂：36.0％(+0.5)　調：昼間やや頭痛
朝：ご飯100g、ピーマンとわかめの卵炒め、タコとアスパラガスのごま和え
　　アーモンド2粒、ミニカップ納豆
昼：ご飯100g、ピーマンとわかめの炒め、インスタントみそ汁、トッポ2本
夜：ソイジョイ1本、セブンイレブンのおでん(だいこん、しらたき、つみれ)
　　アーモンド4粒
間：なし(昼食のときにお菓子は食べちゃったけど)
便：なし……
動：徒歩帰宅約1時間半(遠回りした♪)
㌍：差分-1038kcal
ﾒﾓ：今日は残業してきて帰宅が遅くなったので晩ご飯は買ってきて食べた。
　　トッポ、おいしかったけどたった2本で66kcal換算ｗｗｗ無理ｗｗｗ
　　断りきれなかったよ……反省。明日からは断るぞ(ﾟ∀ﾟ)
　　今週末友だちと飲みに行くため、今週はカロリー控え目ウィークだな！
367 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/15(火) 22:40:39 ID:79h1Zyvz]: 表明>>71
前回>>344

朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、ひじき、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草のごま和え、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜、昆布佃煮、野菜サンド、おでん、味噌汁、ガリ
計 1189kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

今日もうまくいった´｀この調子で頑張ります
計らない(計れない…)ので中間報告はなしで、このまま進めます;
368 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/15(火) 22:43:19 ID:P5LAfdG2]: 【中間報告】
体重　64.4kg　→　61.8kg(-2.6)
腹囲　93cm　→　90.2(-2.8)
筋肉率　32.7％　→　32％(-0.7)

ダイエット継続できていて、しかも日に日に楽しくなってきてる。
必ず成し遂げるぞ！
後半2週間も油断せずがんばります。
スレの仲間の皆さまよろしくお願いします('∀`∞)
369 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/15(火) 23:47:00 ID:/fUnmLS8]: 参加表明>>129
前回>>346

朝：おにぎり
昼：きのこと大葉のパスタ、サラダ
夜：なし
運動：ジムトレ２時間

【中間報告】
体重：77.5kg→75.2kg(-2.3kg)
体脂：19.5％→17.0％(-2.0％)
370 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/16(水) 00:17:10 ID:apZJkwFP]: 前回>>276
61.8（－2.6）

前回からかなり間があいた・・・
生理中は減ったり増えたりの繰り返しであんまり痩せなかった
やっと生理脱出。今が痩せやすい時期だから頑張って落とす
371 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/16(水) 00:18:42 ID:CwBCZtAa]: >>103
49(+0.2)
朝　ダノンビオ　プルーン大豆バー１
昼　おにぎり１　ヨーグルト１　クッキー1　
夜　低カロパンアーモンド(詳しく忘れた)　ヨーグルト　クッキー１　ぷるーん１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

むくみ有り
372 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/16(水) 00:19:37 ID:CwBCZtAa]: 【中間報告】
むくみありで、少しふえてしまったので、これから減るように食生活気をつけます
373 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/16(水) 00:43:05 ID:LiZd5ICi]: 15日
90.9kg(+0.5)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス、納豆ご飯
間食　カレーライス、クラッツ2袋、コパン
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【中間報告】
90.7kg→90.9kg(+0.2)

サボリすぎで元より体重が増えているという
結果になってしまった
後半は真面目にやらないと…
374 名前：せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M mailto:sage [2009/09/16(水) 01:48:22 ID:49Bzj2gC]: 【中間報告】　参加>>29

現在とりあえず52kgは保ててるが…

レコーディングは継続できてるし後半はもう少し
取る食事と時間に気を付けて引き続き頑張ろう
375 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/16(水) 01:57:47 ID:RqGtaCx/]: >>351

71.8

昼　低カロ親子丼　豆腐
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング20分　筋トレ

中間報告
75.0→71.8(－3.2kg)
まぁこのペースで　4ヶ月前は100kgあったのが信じられないと友人に言われたｗ
376 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/16(水) 02:36:50 ID:yuhDhb5g]: 表明>>114前回>>353
朝　高野豆腐野菜つくね、ちくわキャベツ炒め
昼　なし
夜　鶏肉オイマヨ炒め、なすとトマト焼き、玄米
間　アイス
合計１１９１
ステッパー６０分。中間報告は次回に
377 名前：ひろりん [2009/09/16(水) 05:02:30 ID:Y7PQxyKh]: 前回>>288 先程計測。
56.5㎏体脂肪31.9% あまりはかどってはないけど、食べ過ぎてもすぐ戻るようになった＆ピルをやめた効果が出始め安定してきたから、今月中に2㎏頑張りたい。
ジムはあまり行けてない。体力がついていかず。
378 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/16(水) 06:21:07 ID:76roGNXB]: >>70
77.7/25.6/
379 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/16(水) 07:16:36 ID:phKT9phe]: 【中間報告】
最近朝夕が45.6、食後が46前後に安定している感じなので１キロは減ったぽい。

背中とおしりと太股は見た目でちょっと締まった気がする。
ヒップは２センチ近く落ちたし太股、腕、アンダーもちょっとずつ減った。
マッサージのおかげか脹ら脛とかも減ってた。

夕食のボリュームに問題ありのまま。
あと便秘気味なのをどうにかすべき。

>>327はちょっとおなかこわし気味で減ったんだと思うけどいつも張ってるおなかがぺたんこだったのでむしろこわし気味になりたいｗｗ

腕とおなか～ヒップと太股は余分な肉がたくさんあるので落としがいあるはずなのでがんばる。
380 名前：めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U mailto:sage [2009/09/16(水) 09:24:33 ID:Go8URVYg]: 初回>>102
前回>>243

9/16 57.0
先週末から右足の痛みが出て、びっくりしたけど大人しくショコお休みしてた
痛み消えたのでそろそろ復活しよう
初回からプラマイゼロ。生理来たら落ちてくると信じてがんばる
381 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/16(水) 11:59:53 ID:OV91X5Tb]: はじめまして～(^_^;)
63ｷﾛから気付いたら73ｷﾛまで太ってました…orz
今日からがんばります!
【ダイエット方法】
間食をしない。

よろしくお願いしますm(_ _)m
382 名前：巻貝@159*79.3*75.3*♀◇MsoTl0al2z mailto:sage [2009/09/16(水) 12:42:39 ID:/2xINcpg]: 参加表明>>39

【中間報告】
体重：79.3 → 77.1（-2.2）
体脂：46.3 → 45.3 (-1.0)

ダイエットの実践度
＊1日1500Kcalの食事 ◎
＊ウォーキング　△
＊筋トレ　　　　○

体重は少しずつ減ってきたけど体脂肪率の減り方がイマイチ
ウォーキングを最近サボり気味なので今日からまた頑張ります！
383 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/16(水) 14:34:43 ID:2uOzJhO4]: 参加表明 >>76 前回 >>355

【中間報告】
9/1 51.2kg → 9/16 49.6kg(-1.6kg)

やっぱりちょっとずつ落ちにくくはなってると思う…。
今、服的な意味でとても中途半端なサイズなので
7号サイズまで早く絞ってしまいたい…。着るものがない。
今月いっぱい今までどおり粛々とやって、減りがあまりに緩やかなようなら
筋トレ中心に切り替えようかな？

>>356
お久しぶりです！急に暑くなったり寒くなったりだと
この歳で未だに扁桃腺が腫れるのですが、薬で即殺しました。
モ子さんも気をつけてください夜明け前とかほんと寒いです。
夜勉強なさるときも、ひざ掛けおすすめです！
384 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/16(水) 20:37:56 ID:q5a6wV8q]: 【中間報告】
72.0*31.6→69.3*32.2（-2.7）
体脂肪率については設定が変わったので参考数値

前回>>310

9/13 69.0*31.7
9/14 68.9*32.1
9/15 69.1*32.4
9/16 69.3*32.2

摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ50～160分
夜ウォーキング70～75分
準備運動程度の筋トレとゆるいストレッチ

ＭＢＩの数値がなんかヘンだとカラダスキャンの設定を見直したら身長162cmだったorz
きちんと160.5cmにしたら体脂肪率が増・え・た！
3日平均で記録してるから段階で増えてるけど地味に心にダメージ受けたかも。
でも痩せ期に入るだろうし気を取り直して集中運動週間がんばります
385 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/16(水) 21:18:15 ID:B0QLBmu+]: 参加表明 >>97 前回 >>311

【中間報告】

５５キロ→５４．５キロ　　

９月１３日　５４．６
９月１４日　５４．６
９月１５日　５４．８
９月１６日　５４．５

>>318　ウィ　（ ´∀｀)ﾉｼ　ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

休みの日に色々やっておいたので平日の弁当作りが楽～
自炊キチンと、を心がけるようになって、きのこ・海藻類を前より食べるようになりました。
以前のような衝動食いがなくなってきたのは気持ちが張ってるせいかバランス食事のおかげか
わかりませんが、引き続き食生活は気をつけていきたいです。
386 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/16(水) 21:26:44 ID:sQcS3+Gt]: 表明>>71
前回>>367

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、里芋、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:白菜ﾉﾝｵｲﾙツナ煮、昆布佃煮、麻婆もやし、つみれ汁、煮玉ねぎ、惣菜盛り合わせ、ヨーグルト

計 1170kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング90分、筋トレ

いい感じです
これで便秘治ればなあ…
387 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/17(木) 00:09:40 ID:X5Yy7IPd]: >>103
49(+-0)
朝　ダノンビオ　プルーン大豆バー１
昼　クリームシリアルサンドマロン１　ゼロゼリー　チロルチョコ　じゃがぽっくる　
夜　蒟蒻粒入り南瓜スープ　ご飯一口　トッポ5本　プルーン1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
388 名前：七@156*45.7*45*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/09/17(木) 00:39:19 ID:zYYiv5N3]: 前スレの目標45.8に達したので再び参加します。

【参加表明】
体重・脂肪と順調に減ってるもののタルタル…本格的に筋トレ開始！
【ダイエット方法】
カロリー制限
踏み台昇降
筋トレ
389 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/17(木) 00:57:30 ID:KILxdXF4]: >>375

72.0

昼　ごはん　ふりかけ　サラダ　たまご
夜　ゼロカロゼリー

運動　筋トレ

眠すぎて走る気力が起きなかったー
390 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/17(木) 01:48:41 ID:FE3T6X1e]: 【中間報告】
体重：51.9→52.1
体脂肪率：26.9→26.9

参加表明>>61
前回>>335

体重：52.1
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：100分
繰越分数：40分
サボり累計：2回

だめだ太った
以降運動量を増やします
391 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/17(木) 01:53:43 ID:rC8ARPL5]: 表明>>114前回>>376
朝　チキンカレー（トマト、なす、玉葱）ヨーグルトゼリー
昼　柿
夜　野菜ソース炒め（ちくわ、なす、キャベツ）りんご
間　アイス
合計１２２７
ウォーキング６０分、ダンベル

【中間報告】
５０．８→４９．８（－１ｋｇ）
４０㎏代になったり５０㎏に戻ったり変動がけっこう激しい
今は自分の体重より臼井儀人の行方が気になる！クレしん見れなくなるのかな..
392 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/17(木) 06:13:23 ID:Hs631paK]: >>70
77.7/24.8/
393 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/17(木) 08:23:27 ID:A2MT8iGU]: おはようございます(^o^)／
表明>>381

体重 72.8(-0.9)

朝:忘れちゃいました…
昼:カレーうどん

夜:バナナ
394 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/17(木) 08:40:38 ID:frtANucs]: #昨日飲んで帰宅したので今、記録。

所信表明 >>92　一昨日 >>366

重：61.4kg(-0.4)　脂：35.5％(-0.5)　調：
朝：バナナ2/3、インスタントラーメン半分(ピーマンと卵とわかめのせ)、温奴
昼：たらこおにぎり、鶏肉と大根のサラダ、インスタントみそ汁
　　豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
夜：生中1杯、焼酎のロック3杯、焼き鳥軟骨1本、つみれ1個、大根サラダ
　　納豆のてんぷら1口、サーモンの刺身1切れ、つま、冷奴1/3丁、いか焼き
間：なし
便：あった
動：なし……
㌍：差分-76kcal
ﾒﾓ：夜、急に同僚に誘われて飲み会に参加。楽しかった～。
　　おつまみもわりとヘルシーなものを食べられたと思う。
　　カロリー控えめウィークにするはずだったんだけど仕方ないｗｗｗかなｗｗｗ
395 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:39:48 ID:IO1XhinK]: 参加表明 >>76 前回 >>383

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/15 49.8kg
9/16 49.8kg
396 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/17(木) 18:06:47 ID:oHyWTOaL]: >>365
１６日
朝45.4/
夕食後46.0

朝：納豆(70)ごはん(80)ダクワーズ
間：お饅頭(100)
昼：豚カツ(170)・ひじき(36)・もずく(５)・味噌汁(55)・五穀ごはん(80)
計約350
間：ＮＥＸ
夜：コーヒーゼリー(10)コロッケ半分(95)・鶏の照焼き４コ(75ｇ程度/180)・千切りキャベツ(20)・カボチャの煮付け(50)・もずく＋ポン酢(35)・ごはん１／３膳(60)・ヨーグルト(60)

午前約150＋ダクワーズ
昼約350
夜約510
計約1010＋ダクワーズ

ダクワーズのカロリーがわからないけれど卵白を沢山使ったお菓子のようす。
間にピスタチオのクリームとドライの無花果。
397 名前：るり＠158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/09/17(木) 20:36:17 ID:rfrvK47I]: >>65
表明52kg
今朝51.4kg
しばらく体調が悪くて静養してました。
また今日から頑張ります！

朝発芽玄米少し
豚汁(肉ぬき)
揚げ豆腐半丁
１日分の野菜１杯
　カスピ海ヨーグルト

昼トマトチーズハンバーグ
白米少し

夜梨1/6コ

【運動】
　ブリッジ
コアリズム50分
398 名前：しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI mailto:sage [2009/09/17(木) 22:12:33 ID:RHB+Jv2y]: 表明>>19

【中間報告】
58.5kg→46.4kg(-2.1kg)
34%→30.5%

8月からジム通いを始めて、8月中は体重があまり変動しなかったので目標値を低めにしたのですが、9月に入って減り始めました
。
今のところ目標達成！
引き続き頑張ります。

・摂取カロリー平均 1300kcal
・ジム通い週5
　　クロストレーナー1h
　　エアロバイク1h
　　筋トレ1h
399 名前：しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI mailto:sage [2009/09/17(木) 22:13:54 ID:RHB+Jv2y]: >>398

現体重56.4kgの間違いです。
すみません。
400 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/17(木) 22:27:58 ID:mQtdyHd2]: いま怖々体重計ったら60.4/13.9
ま、まずい・・
401 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/17(木) 22:56:30 ID:frtANucs]: 所信表明 >>92　昨日 >>394

重：61.6kg(+0.2)　脂：34.8%(-0.7)　調：明け方頭痛
朝：バナナ1本、ソイジョイ1口
昼：朝の残りのソイジョイ、ローソンの根菜サラダ
夜：しらたきパスタ和風コンソメ味(ピーマン入り)、はらドーナッツ2個
　　ほうれん草と豚ロースの卵炒め
間：アーモンド10粒
便：あった
動：なし
㌍：差分-812kcal
ﾒﾓ：晩ご飯食べすぎ、てかドーナツもらったからって食べすぎﾜﾛﾀｗｗｗ
　　トータルで目標摂取カロリー超えてないからいいけど……
　　明日の夜飲みに行くので3日連続ウォーキングしないことになっちゃう。
　　ということで明日の朝は歩いて出勤します！
402 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/17(木) 23:17:45 ID:sCSVj2KM]: 表明>>71
前回>>386

朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、筍、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草炒め、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜ともやし、昆布佃煮、魚ソー、かぼちゃの煮物、肉抜き酢豚、ガリ、刺身蒟蒻、梨

計 1166kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間、筋トレ

便秘5日目に入ります…
かぼちゃパワーに期待´｀
403 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/18(金) 00:23:08 ID:F3PsI8To]: >>103
49(+-0)
朝　ダノンビオ　プルーン大豆バー１
昼　ワッフルクッキー　
夜　飲み会(お茶で我慢）でも中華でした。揚げ物は避けたけど
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
404 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/18(金) 00:34:39 ID:RGcSaru+]: 16日
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き少々、ウインナー1本、ツナサラダ
　　きんぴらごぼう、揚げ出し豆腐2個、味噌汁
間食　納豆ご飯　ミラクルフルーツ1粒、レモン1切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

17日
90.3kg(-0.6)
朝　無し
昼　ご飯、そぼろ入り卵焼き、野菜てんぷら少々
夜　ミートスパゲティ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
405 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/18(金) 01:45:42 ID:A/hFc6wW]: 参加表明>>61
前回>>390

体重：52.3
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：2回
406 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/18(金) 01:46:53 ID:HOk9fBIW]: >>389

71.4

昼　低カロカレー　シーチキン　味噌汁　たまご
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング30分　筋トレ

あと1.4kgがんばるどー
407 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/18(金) 02:05:01 ID:y3okjKcS]: 表明>>114前回>>391
朝　煮魚（真鯛、大根、人参）玄米
昼　ヨーグルトゼリー
夜　高野豆腐野菜つくね、梨
間　アイス
合計１２４０
ステッパー６０分、ダンベル
和菓子ガン食いしたい！
408 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/18(金) 07:04:06 ID:nZptv6MW]: >>396
朝：45.8
帰宅後：46.0/18.9
就寝前：46.2

朝：納豆(80)・ごはん(70)・薄切りナッツライ(50？)
間：鼓月(120？)
昼：ラーメン(160)切り干し大根(95)卵豆腐(30)ピノ(64)
計約360
間：吉備団子(60？)
間：ＮＥＸ・納豆(80)・ごはん(80)ナッツライ(50？)
夜：鰯の蒲焼き半分(160)・豆腐(30)・蓮根と蒟蒻、竹輪の煮物(150)・もずく(15)
・もやし(20)・生キャベツ(20)・ごはん(100)・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(60)

午前：約320
昼：約420
夜：約775
計約1440？
409 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/18(金) 07:13:26 ID:94xpBAcf]: おはようございます!
前回>>393

体重 71.9(-0.9)

朝:ポテトチップスorz
昼:きんぴらごぼう、ごはん、味噌汁
夜:バナナ
410 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/18(金) 13:27:55 ID:FpWAc4RV]: 参加表明 >>76 前回 >>395

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/15 49.8kg
9/16 49.6kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
411 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/18(金) 22:55:19 ID:q7IfZ8z+]: 表明>>71
前回>>402

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、きんぴら、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、イカ天、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草炒め、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、プルーン
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鮭、昆布佃煮、かぼちゃ、黒豆、味噌汁、ガリ、牛スジ煮込み
計 1216kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング110分、筋トレ

明日から5連休だ…気合いいれてかないと!
412 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/18(金) 23:21:26 ID:iLf2rt+F]: 所信表明 >>92　昨日 >>401

重：61.0kg(-0.6)　脂：36.2%(+1.4)　調：
朝：バナナ、ご飯60g、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、ミニカップ納豆
　　しじみわかめスープ
昼：ソイジョイ、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し(しめじ入り)
　　ピーマンとほうれん草の卵炒め、インスタントみそ汁
夜：生ビール小ジョッキ、焼酎ロック2杯、サラダ(レタス系)少し、冷奴1丁
　　ホルモン鉄板焼き一皿、厚焼き玉子3切れ
間：なし
便：なかった
動：往復徒歩通勤2時間半！
㌍：差分-532kcal
ﾒﾓ：食べたり飲んだりし過ぎた……ホルモン……好きやねん……(´Д｀;;)
　　でもおいしかったしトータルはマイナスだからいっか♪
　　家と会社の往復歩いたし、近所のドラッグストアの池麺店長にも会えたし。
　　明日からまた数日かけて調整します。あとたくさん歩きます。
413 名前：あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/09/18(金) 23:27:20 ID:zddThkmP]: 表明>>15
前回>>209

ＰＭＳでしんどかったので、かなり遅く…orz

本日朝、63.5kg

毎日一通りのストレッチ、筋トレ、あとコアリズムと骨盤矯正も試しています。
徒歩での帰宅もなんとか。
カロリーは目標よりもまだ多い。ここを何とかしないといけないのは分かってるのに…！

ただ、ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズダウンは確認。

生理も終わったので、
下旬は体重も大きく減らせるように頑張ります。
414 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/19(土) 00:16:36 ID:QOPOYDvL]: >>103
49(+-0)
朝　ダノンビオ　プルーン大豆バー１
昼　クリームシリアルサンド　クッキー1　ゼロゼリー　
夜　低カロパン　ゼロゼリー　梨　一口バウム
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
415 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/19(土) 00:23:54 ID:99LW4bSS]: 18日
90.4kg(+0.1)
朝　卵かけご飯
昼　無し
夜　ご飯、豚の焼肉、ナスピーマン炒め、ちくわの輪切り
　　　味噌汁
間食　納豆、塩ラーメン
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
416 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/19(土) 01:47:53 ID:E9gunzx6]: >>406

71.8

朝　0カロゼリー　味噌汁
昼　普通の親子丼　味噌汁
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング20分　筋トレ

400gも増えただと･･･てか戻ってるし･･･
417 名前：karasu mailto:sage [2009/09/19(土) 02:54:26 ID:qMvfsM1l]: 参加表明>>46
表明時７１ｋｇ､今日やっと６９ｋｇ。
今月の目標まであと１ｋｇは難しそう。
418 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/19(土) 03:05:41 ID:yjBvl2hP]: 参加表明>>61
前回>>405

体重：52.1
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：40分
サボり累計：2回
419 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/19(土) 04:38:09 ID:13NL70+D]: 表明>>114前回>>407
朝　野菜と煮魚、かぼちゃ蒸し
昼　なし
夜　トマト焼き（なす、玉葱、キャベツ）玄米
間　アイス
合計８４５
昨日お菓子を食べてかなりカロリーオーバーしちゃったので抑え目に。
ウォーキング６０分
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 05:50:25 ID:Yk6xOnaM]: 身長157センチ
54、5→51、2毎食沢山食べてのますが三キロ痩せた
ただ洋風おやつを毎日沢山食べてたのを饅頭とかに変えただけ
これで間食止めてご飯も普通の量に戻したら元の40キロ前後に戻ると思う
421 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/19(土) 08:35:31 ID:VpPk8Ztm]: >>70
76.9/24.8/
422 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/09/19(土) 09:04:43 ID:IK/k/pRd]: 参加>>47
前回>>359
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7

大した変わってません。
今月はドカやらお誘いが多いので維持で終わりそうな予感･･･。
久しぶりに会った人に「痩せたね」と言われるようになりました。
でも目標達成してないのでうかれないように気をつけます。
423 名前：もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/19(土) 09:22:07 ID:ay+zGKED]: >>75で参加　前回>>340

連休中書き込めそうにないので・・
今朝の体重72.9kg
あぁ今月も目標不達成っぽい　ダメだなぁ
424 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/19(土) 09:47:43 ID:Jc/IyVBL]: 参加表明>>129
前回>>369

朝：いかと野菜のスープ
昼：唐揚げ弁当
夜：キムチ、ビール２本
運動：ジムトレ２時間
体重：75.2

３日間風邪ひいてしまった・・・
425 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/19(土) 13:59:03 ID:YSDzxJRv]: >>408
朝：46.0
帰宅後：46.2

朝：ビスコ(80)
間：紅茶花伝(100)・大豆煎餅(65)
昼：油淋鶏(200)・カボチャサラダ(70)冷奴(27)お味噌汁(51)
計約350
間：紅茶花伝(100)
間：納豆(70)・ナッツライ(50？)ごはん(70)
夜：ピーマンと牛肉の炒め物(150)・大根と人参、昆布の煮物(80)・もやしの炒め物(60)
ほうれん草(30)・湯葉(15)・もずく(15)・ごはん(70)・ヨーグルト(60)

午前：約245
昼：約450
夜：約670

計約1365

正直食べたもの打つのが面倒になってきてしまったorz

朝食前45.2/19.8
＼(*^o^*)／

１４時46.0/19.2
／(^O^)＼
426 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:25:26 ID:H+6V1I7S]: 参加表明 >>76 前回 >>410

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
427 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/19(土) 22:24:46 ID:SyK/xrDj]: 表明>>71
前回>>411

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:堅焼きスープ、キャベツと豆腐の卵とじ、野菜スープ、ガリ、とうもろこし、りんご
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、野菜スープ、ニラ玉、イカの煮物、黒豆、焼き春巻き、味噌汁、中華くらげ
計 1205kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

5連休は食べ過ぎない+運動するよう努力します><
今日は野菜いっぱいとれてよかったです
428 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/20(日) 01:11:53 ID:GusJfm4p]: >>416

71.4

昼　低カロ牛玉丼？　サラダ　卵
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分　ウォーキング20分

最終日まで体重量るのやめよう
429 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/20(日) 01:18:09 ID:yKv9jQ2K]: 参加表明>>61
前回>>418

体重：51.8
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：90分
繰越分数：40分
サボり累計：2回
430 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/20(日) 01:22:56 ID:I2m6yw8B]: 19日
90.1kg(-0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　うなぎ混ぜご飯、豚の焼肉、ワカメハム炒め、大学いも2~3個
　　豚汁、あんまき
間食　ご飯、豚の焼肉
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
431 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/20(日) 10:09:08 ID:WsYfycn7]: >>425

１９日
朝食前45.2/19.8
１４時：46.0/19.2

朝：納豆(80)・ごはん(120)・鰹節(20)・お煎餅(30)・ナッツライ(40？)
間：お煎餅(30)
昼：焼きそば(350？)・ごはん(100)・煮物(30)
間：鰹節(20)・
間：納豆(80)
夜：蓮根バーグ１コ(100)肉じゃが(200)・大根と人参、昆布の煮物(30)・ほうれん草(50)
焼きそば(60)・ごはん(80)・ヨーグルト(60)

午前：約320
昼：約500
夜：約660

計約1480

夜は計り忘れました
432 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/20(日) 10:59:33 ID:HdwetsQg]: 前回>>370

61.6（－2.8）

全然痩せない・・・。食事制限増やすとリバウンドくるしなぁ
ショコの時間を増やしてみようか
433 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:25:42 ID:Z62s/JLJ]: 参加表明 >>76 前回 >>426

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 17:14:51 ID:WsYfycn7]: >>432
食べた物とか運動どのくらいしたとかも書き込んで客観的にみたりアドバイス貰ってみたりすればいいのに(´･ω･｀)
435 名前：ハーリー*171*61.4*60.8♂ ◆10tyRrog.Y [2009/09/20(日) 19:37:02 ID:JL+DK7FU]: >>314 >>315
今日の朝計ったら61.4kg！！
前回の62.6kgから1.2kg痩せ
今月目標まであと0.6kgだぜ！

カロリー標準より多く取っても順調に体重落ちてきてるんで
安心してまたドカ食い
ハンバーグ焼き肉ライスセットと31アイスクリームレギュラーダブルに菓子パン調理パン3個
マックポテト3個食べてしまったｗ
まぁ結果出せばいいんだろう！
食っても増えない体質になってやる
436 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/20(日) 22:19:42 ID:jMv+5HIX]: 参加表明>>48　前回>>361
58.8kg/12.6%　（現時点）

平均
9/16 59.8kg/12.2%
9/17 60.4kg/13.9%
9/18 60.1kg/14.0%
9/19 59.2kg/12.9%
9/20 58.7kg/12.1%
9/16～9/20の平均摂取カロリー 2582kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2519kcal
9月これまでの平均歩行数 10002歩

ドカ食いが継続したのは痛かった、運動もサボりまくってた
ここ2日間ほど食事抑えて持ち直した
が、お菓子づくりに興味が出て道具を買いまくってしまった
ダイエットとお菓子か・・
437 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/20(日) 22:44:17 ID:CGAJWFFH]: 表明>>71
前回>>427

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:味噌汁、堅焼きスープ、サラダ、梨、飴
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:お好み焼き
計 1199kcal

運動;ウォーキング2時間、筋トレ

打ち上げ楽しかった´∀｀
みんなで分けて食べると、量が少なくなっていいです
438 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/20(日) 23:38:11 ID:+7+w8Jn3]: #昨晩友だちの家に泊まったのでまとめて記録さーせん

所信表明 >>92　昨日 >>412

重：61.8kg　脂：36%　調：夕方に軽い頭痛
朝：ソイジョイ、コーンスープ、ナッツ2粒
昼：ご飯100g、豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
　　二色パプリカとたまねぎのカレー炒め、インスタントみそ汁
夜：1日の1/2の野菜がとれるファミマのサラダ、温泉卵、なめこのみそ汁
　　ファミマのおでん(牛すじ、つみれ、もちきん、しらたき)
間：ガム
便：2回あった
動：徒歩通勤約1時間
㌍：差分-1051kcal
ﾒﾓ：友だちの家にお泊り(ﾟ∀ﾟ)
　　深夜にシュークリームを食べようと誘われて断るｗｗｗあっぶねぇｗｗｗ

所信表明 >>92　昨日 >>上

重：61.4kg　脂：未計測　調：夕方に極めて軽い頭痛
朝：なし
昼：ソイジョイ、セブンイレブンの豚しゃぶサラダ、
　　セブンイレブンのおでん(牛すじ、がんも、つみれ、しらたき)
夜：お寿司14貫(の、シャリは全部半分にした)、デザートにチーズケーキ(ﾟ∀ﾟ)
間：なし
便：なかった……
動：友だちとうろうろしたことと徒歩帰宅約20分
㌍：差分-820kcal
ﾒﾓ：いか、あじ、さんま、サーモン、たまご♪　お寿司ご馳走になったお！
　　久し振りのチーズケーキもおいしかった。
439 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/21(月) 00:44:01 ID:FuCmyj+1]: 参加表明>>61
前回>>429

体重：52.1
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：90分
繰越分数：40分
サボり累計：2回
440 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/21(月) 00:50:20 ID:boIdEr6j]: 20日
90.5kg(+0.4)
朝　無し
昼　うなぎ混ぜご飯、食パン（スライスチーズ）
　　おにぎり2個（たらこ、すじこ）、卵焼き1切れ、ウインナー3本
夜　そば、もやし人参ウインナー炒め、豚汁　
間食　食パン2枚（スライスチーズ）、豚汁2杯　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
441 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/21(月) 02:59:01 ID:QuE7fIX3]: 表明>>114前回>>419　
19日朝なし
　　昼ケーキ４個（チョコ、ムース、モンブラン、チョコベリー）
　　夜サラダ巻き、カレーチーズソーセージナン２個、ナポリタン、おにぎり
　　合計約３０００
　　運動　ウォーキング８０分
20日朝なし
　　昼なし
　　夜トマトなす焼き、高野豆腐煮、梨
　　間ハイチュウ
　　合計６３８
　　運動　ウォーキング６０分、ダンベル
49.2㎏になってた体重が50.3㎏に戻ってた
年に１回しかない機会だから..とか甘い考え起こすからこうなるんだ。
いまだに胃が重い感じで、身体もだるく気持ち的にもボロボロ
身体と心をリセットする為にいつもとは視点を変えてヨーグルトプチ断食を
３日（２日半？）実行します。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 03:11:02 ID:QuE7fIX3]: 無駄な空白が..スミマセン
443 名前：リッチー@179*116*110*♂ ◆tBfRdpi8dE [2009/09/21(月) 04:10:34 ID:vdTpRVDF]: 【参加表明】
ダイエット方法:ランニング、食事制限

9月のこり短いですが頑張ります!!
よろしくお願いします
444 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/21(月) 08:13:16 ID:R7L+eVtK]: >>70
78.7/27.0/
445 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/21(月) 08:50:00 ID:qU/Tz2hj]: おはようございます(^o^)／昨日はなぜかエラーってでて書き込みできませんでした……
前回>>409

体重 71.5

朝なし
昼やきそば
夜バナナ

がんばろ(^_^)v
446 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/21(月) 12:26:54 ID:BMaLuNsH]: ２０日

午前45.4
就寝前45.8/18.8

朝：納豆(80)・ごはん(180)
昼：ラーメン(きゃべつ・もやし)
間：お煎餅・ＮＥＸ
夜：ミニ豚フライ２コ・チーズちくわフライ１コ・蓮根バーグ２コ・
肉じゃが・ゴボウ、蒟蒻、人参、昆布の煮物・卵焼き１コ・春雨・ごはん(80)・ヨーグルト(70)

お昼、１／３でギブだったけど母がいるので頑張って完食、夜は単なる食べ過ぎｗｗ
447 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/21(月) 13:32:58 ID:TEqzrqN8]: 参加表明 >>76 前回 >>433

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg

今日はうんこ出てない。出たら減ってるかもしれん。
楽しみ。
448 名前：あんぱん@162*49.1*48*♀ ◆OW7FIxGHc. mailto:sage [2009/09/21(月) 18:10:48 ID:49V8PaJw]: 前回>>72

現在48.2kgまで来た！
あと少し頑張ろう。
449 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/21(月) 22:51:07 ID:zeg9bJcq]: 所信表明 >>92　昨日 >>438 の後半部分

重：61.2kg　脂：35.7%　調：一日軽い頭痛
朝：ご飯100g、しじみスープ、ピーマンとまいたけの卵炒め(ピーマン入り)
　　ミニカップ納豆
昼：ご飯80g、鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し(ピーマン、パプリカ入り)
　　みそ汁、セブンイレブンの豚しゃぶサラダ　←好き
夜：グリーンサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
　　豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)
間：アーモンド10粒
便：明日に期待
動：徒歩通勤約1時間
㌍：差分-1032kcal
ﾒﾓ：アーモンドが片頭痛予防にもなるそうなのでうれしいな('∀`pq)
　　朝の徒歩通勤最高だねー。朝日を浴びながら歩くの超気分いい！
　　1時間なんてあっという間だ。
450 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/21(月) 22:55:06 ID:bgps5Q1z]: 表明>>71
前回>>437

40.0㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、イカ甘煮、かぼちゃ、黒豆、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト、飴
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、おでん、味噌汁、もずく酢、棒々鶏、黒豆、ホワイトラテ
計 1182kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

１週間ぶりの計測でした!
頑張った割に´｀な結果でしたが、月末まで頑張ります!!!
451 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/22(火) 00:43:20 ID:3Ttyqa53]: 21日
90.1kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　カマンベールベーコンパン、スイートポテト1/4、あんパン1/4
　　ベーグル1/4、さつま芋パン1/4
間食　ご飯、おかずのり、パン2枚（スライスチーズ）
　　　ガリレオ少々、プチトルテクッキー、十円まんじゅう2個
　　　コカコーラゼロ500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩適度に、スクワットと腹筋を軽く
452 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/22(火) 01:47:18 ID:bLfHdfbo]: 参加表明>>61
前回>>439

体重：51.7
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：20+90分
繰越分数：20分
サボり累計：2回
453 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/22(火) 04:08:39 ID:rq1LU9mM]: 表明>>114前回>>441
朝　ヨーグルト、１００％りんごジュース
昼　ヨーグルト、１００％ピーチジュース
夜　ヨーグルト、１００％グレープジュース
間ぺリエ
合計５５４
ステッパー６０分、ダンベル
タイミング悪く明日飲み会になってしまった..プチ断食の意味がない
454 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/22(火) 08:44:31 ID:gd0SdtUq]: おはようございます!
前回>>445

体重 71.3
455 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/22(火) 08:50:51 ID:zdxdWayN]: ２１日
朝食前45.6/17.2
就寝前46.6/

朝：納豆(70)
間：バームクーヘン１／８(140)
昼：うどん(100)・冷奴(27)・千切りキャベツにチーズ(50)
計180
間：お煎餅(40)・炒飯(120)・納豆(70)・ヨーグルト(70)・ビスコ(80)
計380
夜：ミニ豚フライ１コ・チーズちくわフライ１コ・焼き茄子・
ゴボウ、人参、蒟蒻の煮物・豆腐(50)・カレイの味醂焼き(１／４匹分？)・ごはん(80)・ヨーグルト(70)

午前：約210
お昼：約180
夕方：約380
夜　：約560
計：1330

朝から昼気分悪くて食べれなくて１６時くらいに沢山食べてしまった。

お昼のうどんはとろろ昆布と５・６本と油揚げを３口くらいと天かすスプーン１杯ぶんくらい。
456 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/22(火) 10:15:18 ID:Wx+omdaf]: 前回>>432
61.4（-3.0）

やっと3キロ痩せたー
そろそろ大学始まるからラストスパート決めなきゃな
457 名前：0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk mailto:sage [2009/09/22(火) 10:21:05 ID:DBNCiteI]: 参加表明 >>97 前回 >>385　　

９月１７日　５４．６
９月１８日　５５
９月１９日　５４．４
９月２０日　５４．２
９月２１日　５４．２

先週から会社帰りに一駅分(と言っても20分)、休みの日は60分歩いています。
涼しくなってきたし気持ちいいなぁ～なんて思ってたら昨夜あたりから腰に
鉄板張ったみたいにパーンと…堅くて重い…やばい感じ
ストレッチもっとしっかりやらないと。だなぁ
今日は家で半身浴してゆっくりします。
458 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:46:54 ID:HJTq6DjI]: 参加表明 >>76 前回 >>447

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
459 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/22(火) 21:59:26 ID:dUG95yFT]: 所信表明 >>92　昨日 >>449

重：61.0kg(-0.2)　脂：35.6%(-0.1)　調：一日鈍い頭痛
朝：アーモンド2粒、バナナ、ご飯100g、鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し、
　　豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、しじみスープ
昼：ご飯100g、豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、みそ汁
　　鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し
夜：インドカレー2種(キーマ、ほうれん草のカレー)、ナン半分、タンドリー3種
間：アーモンド8粒
便：2回スッキリ
動：徒歩通勤約1時間
㌍：差分-474kcal
ﾒﾓ：インドカレーおいしかった('∀`@)
　　以前はナン2枚食べてたのに半分で十分になりました！　モノは考えようだ。
　　炭水化物多かったので明日は引き算デー。また友だちの家に行きます。
460 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/22(火) 22:33:08 ID:zdxdWayN]: 朝食前46.0/
夕食前45.6/16.7

朝：納豆(70)・ごはん(140)・鰹節(20)・お煎餅(40)
間：お麩ときなこ(50？)
昼？：オールブラン５０ｇくらい・ＮＥＸ
間：カフェオレ(110)
夜：鶏の照焼き１コ・やさい炒めと豚肉２枚・ウィンナー？１コ・もやしとわかめの酢物・カレイの味醂焼き３口くらい・ごはん(150)・ヨーグルト(70)

生理の体重増加だったようで戻って良かったです。(｀･ω･´)
明後日から４５前半目指してまた落としにかかろうと思います。
461 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/23(水) 00:39:09 ID:/YhGjSFr]: 参加表明>>61
前回>>452

体重：51.9
体脂肪率：25.9
踏み台昇降：30+100分
繰越分数：-20分
サボり累計：2回
462 名前：豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU mailto:sage [2009/09/23(水) 01:37:10 ID:ZRdFQRIW]: 【参加表明】>>232
【途中経過】>>364
【経過報告】
41.8(＋0.4)
リバウンドしてしまった！！！
職場の太めの同僚がしきりに食べ物を勧めてくる！
勝手に弁当作ってこないでくれ！しかも高カロリーですぐ食べないといけないものばっか…

だけど体脂肪率変わり無し
下半身、上半身共に変わり無し
遅れを取り戻すため３日ほど断食予定
463 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/23(水) 02:00:34 ID:bW9kuphA]: 参加表明>>50
前回>>347

連休中にて少し遅れたけど報告 67.5kg（-1.0）

目標まであと -0.5kg
連休直前にうっかり酒席の誘惑に負けてカロリー超過状態があったが、
何とか調整出来たみたい、危なかった。。。

大体週１kgのペースで落として来れた、残り１週間で0.5kgなので同じ
ペースで行けそうな感じ。
464 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/23(水) 04:31:53 ID:m2YfI0VE]: 22日
89.8kg(-0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、おかずのり、納豆2箱、野菜炒め、餃子5個
間食　ご飯2杯、おかずのり2袋
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
465 名前：ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/09/23(水) 06:19:02 ID:jpsfKLcB]: 表明>>60
前回>>362

現在　69.8kg

やっと大台切れた…長かった…これから先も長いけど。
ラストスパート頑張ります。
466 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/23(水) 06:21:29 ID:6e+iYCzs]: 表明>>114前回>>453
朝　なし
昼　ヨーグルト、１００％オレンジジュース
夜　具なし味噌汁、玄米おかゆ
間　焼酎２杯と半、刺身４枚、きゅうり漬物２切れ
合計６９６
本当断食の意味なかったよ。カラオケ６時間でけっこう消費してそう。
ウォーキング４０分、ダンベル
467 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/23(水) 14:29:39 ID:lhBF3rWK]: 参加表明 >>76 前回 >>458

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
468 名前：ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:30:41 ID:+vrvrJTu]: 表明>>53前回>>330
連休も終わりなので報告です。

体重51.6kg 前回より-0.8kg　トータルで-1.4kg
ペースがゆっくりすぎて目標達成しなさそうですｗ
でも今までは51kg台にも達成したことがなく、割とモチベが上がってたりします。
あと一週間で1.6kg痩せれるよう頑張ります！
469 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/23(水) 22:09:42 ID:oKAv1Fb0]: 表明>>71
前回>>450

22日
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、鰈みりん、ホタテ缶、ガリ、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、蒸しキャベツのマヨネーズ和え、味噌汁、煮麩、ハンバーグ
計 1132kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ

23日
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、バラエティサラダ、もずくスープ、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、味噌汁、鮭の酒粕煮、平目の煮付け、フルーツ
計 1152kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

5連休は頑張れました(^o^)
早く結果にでるといいなあ…
470 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ mailto:sage [2009/09/23(水) 23:40:46 ID:gP4whxzf]: 【参加表明】
社会人になって５ヶ月。
自己管理が出来無くって、太りすぎオワタ・・・。
とりあえず平均体重68kgくらいを目指してプールと
間食の禁止でがんばる！
471 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/24(木) 00:28:30 ID:z6ipgyGg]: 参加表明>>61
前回>>461

体重：52.1
体脂肪率：25.8
踏み台昇降：30+90分
繰越分数：-50分
サボり累計：2回
472 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/24(木) 00:35:50 ID:PASDRJ+H]: 23日
90.1kg(+0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯2杯、うなぎの蒲焼、卵焼き4切れ、ソーセージ少々
間食　ご飯2杯、おかずのり、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋とスクワットを軽く
473 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/24(木) 01:04:24 ID:PASDRJ+H]: >>472
23日夜に味噌汁追加
474 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/24(木) 04:37:56 ID:G89YUb5g]: 表明>>114前回>>466
朝　なし
昼　お寿司（まぐろ、ぶり、びん長、さんま、なめろう、あじ、サーモン）
夜　玄米粥、もやしキムチ、かぼちゃ
間　梨
合計１２０９
ウォーキング１時間。体重49.6
475 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/24(木) 07:23:06 ID:k9lsi1ze]: >>460

朝食前46.0/
夕食前45.8/

朝：納豆(70)・ごはん(140)・鰹節(20)
間：ビスコ(80)
昼？：オールブラン２０ｇくらい
間？：もやしとわかめの酢物・鶏の照焼き１コ・焼き茄子・ごはん
夜：きゃべつと玉ねぎ炒め・ウィンナー２コ・鶏の照焼き１コ・カレイの味醂焼き１／２・
かにたま１／６・ツナビーンズ(ライト)・牛肉と玉ねぎの煮込み・ごはん(60)・ヨーグルト(70)
476 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/24(木) 08:40:43 ID:7SS5wa7g]: 前回>>456
61.0（－3.4）

最近涼しいから、昨日はランニングした。久しぶりだったけど走るとやっぱスッキリする
BMIが25を切ったのは本当に嬉しい！
477 名前：のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:52:26 ID:iyWD04ju]: 前回　>>282
昨日
朝：自家製パン1/2枚
昼：ランチミーティングでイタリアンコース料理、デザートつき
夜：牛乳1/2杯
運動：ウォーキング2時間
478 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:21:09 ID:KCFD/YFF]: 参加表明 >>76 前回 >>467

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg

どばっとむくみが抜けた感じ。ふてずに頑張ってよかった。
ちゃんと48kg台で定着しますように。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:41:40 ID:Io6ivajv]: >>478
お、いいね。多分明日は一旦49に戻ってるだろうけど、ふてずに粛々と楽しんでｗ
遅くなったけど50切りオメ！やれば出来る子だと最初からわかってたぞ
ビフォーアフター見てみたいぜｗ
480 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/24(木) 21:46:02 ID:yYPCDN1u]: #昨晩ネット不具合だったためまとめて記録さーせん

所信表明 >>92　昨日(正確には一昨日) >>459

重：60.8kg(-0.2)　脂：35.2%(-0.4)　調：猛烈な眠気
朝：バナナ、パプリカとピーマンの卵炒め、きなこココア
昼：ご飯100g、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
　　キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し(パプリカとピーマン入り)、みそ汁
夜：ご飯80g、鮭のホイル蒸し(ガーリックバター)、大根と豆腐の味噌汁2杯
間：朝用だったソイジョイを1時間くらいかけて食べたｗｗｗ
便：あった
動：徒歩通勤1時間+徒歩帰宅20分+20分
㌍：差分-1122kcal
ﾒﾓ：男の子とバス停まで帰宅して萌えたぁ(p´∀｀@)
　　恋の花を咲かすために必ず痩せると改めて強く決意した！！！

所信表明 >>92　昨日 >>上

重：60.6kg(-0.2)　脂：34.6%(-0.6%)　調：今日も猛烈な眠気と夕方頭痛
朝：豚しゃぶサラダ(セブンイレブン)、バナナ
昼：牛タン焼き定食、ご飯100g(同行者に半分以上あげた)
夜：ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)、しじみスープ(しょうが入り)
　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
間：アーモンド6粒
便：明日に期待
動：特になし
㌍：差分-977kcal
ﾒﾓ：牛タン超うまかった。てかやっぱ男の子と歩くの楽しーなー！
　　必ず痩せてデートする(｀･ω･´)
　　買い物行ったけどお菓子見ても食べたいと思わなくなったｗｗｗｽﾊﾞﾗｼｽ
481 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/24(木) 22:00:31 ID:e1S7a8YZ]: 表明>>71
前回>>469

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のおひたし、春雨、えびの香り揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、炒め昆布、味噌汁、ぶり大根
計 1251kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ぶり大根食べ過ぎてしまった…
おばあちゃん最高に美味しかったです、明日からも頑張ります
482 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:03:26 ID:3Timndt6]: 体重：75.0(-0.5kg)

朝：ココア
昼：フルーツヨーグルト
夜：野菜ジュース
483 名前：美食＠154*50.8*48.8*♀ [2009/09/25(金) 00:57:59 ID:68mjA/zc]: 表明>>114前回>>474
朝　なし
昼　ささみ野菜麻婆（ズッキーニ、玉葱、ピーマン）食パン
夜　トマトズッキーニ焼き、あんこ食パン
間　大福、菓子パン、アイス
合計１９７９
ダイエットに対してのモチが下がりすぎ..運動してないし。
484 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/25(金) 01:03:27 ID:+Y4fdXar]: >>428

69.8

昼　低カロ牛丼　サラダ　つな　卵
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング30分

とりあえず目標体重になったので報告　生活は変えずにまだまだ続けます
485 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/25(金) 01:14:28 ID:ub18FrVP]: 参加表明>>61
前回>>471

体重：51.6
体脂肪率：25.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：-50分
サボり累計：2回
486 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/25(金) 08:13:37 ID:9QfR7159]: >>484
おめ
服とかどうですか？特に下
どんどん落ちてるから買ってもすぐサイズが緩くなりそうなｷｶﾞｽ
487 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/25(金) 11:24:29 ID:31VSKWJW]: >>103

数日書き込みが出来ない状態でした。
24日
48.8(-0.2)
25日
48.6(-0.2)
488 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:20:06 ID:Rmn8MP6w]: 参加表明 >>76 前回 >>478

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg

>>479
ありがとうございます。わたしは排卵日直後は痩せ期のようなので
上手くしたら48kg台保てるかも、と無駄に6駅歩いたりしてみました。やったぜ！
でも、どうして続いているのか自分でもよく分かりません。まさかちゃんと減らせるとは…。
声をかけてくださったり、見てくださっている方がいるのがモチベーションになったのかな。
一番太っていた頃から-18kg、ここに来てから-11kgですが、まだ絞っていきます。もうちょっと頑張ります。
神よー！！
489 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:50:52 ID:0kUf9kWb]: 体重：73.4kg(-1.6kg)

朝：ココア
昼：モスシェイク(M)
夜：フルーツヨーグルト
間食：大量のお茶
490 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/25(金) 22:50:38 ID:4iFInAo2]: 表明>>71
前回>>481

朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、かぼちゃ、ぶり大根、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト、ぶどう
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、胡瓜、ブロッコリーのうま煮、味噌汁、鯵、冬瓜の煮物、黒豆、昆布
計 1175kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あと5日で今月も終わりかー
気を引き締めていきます｀´
491 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/25(金) 22:58:53 ID:7e4HeKfR]: 所信表明 >>92　昨日 >>480 の後半部分

重：61.2kg(+0.6)　脂：34.8%(+0.2)　調：昼間やや頭痛
朝：バナナ、サニーレタスサラダ、ご飯90g、温奴(わかめのせ)、きなこココア
昼：ご飯100g、パプリカとピーマンの卵炒め、ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜：必殺しらたきクリームパスタ(にんじん、豚肉入り)、サニーレタスサラダ
間：つまみ種、カフェオレ
便：でない＞＜
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-720kcal
ﾒﾓ：しかし最近頭痛ばっかり(´Д｀;;)
　　つまみ種とカフェオレ……恐ろしい子……
　　今日は今日、明日は明日！　気持ちを切り替えてダイエットに励もう！
492 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/25(金) 23:03:45 ID:aGGgGXdb]: 参加表明>>129
前回>>424

朝：焼き魚定食
昼：ヨーグルト、サラダ
夜：おにぎり
運動：ジムトレ２時間
体重：76.2

５日間ほど海外旅行しておりました。
体重が…増えてる…
493 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/26(土) 00:22:49 ID:NzRp6nXH]: 参加表明>>48　前回>>436
58.8kg/12.6%　（現時点）

平均
9/21 58.5kg/11.8%
9/22 58.4kg/11.2%
9/23 58.2kg/11.5%
9/24 58.2kg/11.7%
9/25 58.2kg/11.8%
9/21～9/25の平均摂取カロリー 2067kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2429kcal
9月これまでの平均歩行数 10048歩

安定してきたけど食べ過ぎるとすぐに増える感じ
残り5日も今回くらいの食事量で過ごしたいところ
494 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/26(土) 00:24:07 ID:NzRp6nXH]: 訂正　
58.5kg/11.4%　（現時点）
495 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/26(土) 00:38:31 ID:CODoUD98]: 24日
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー2本
昼　無し
夜　肉じゃが、ご飯、焼き豚肉
間食　卵かけご飯、うなぎの蒲焼2切れ、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

25日
89.8kg(-0.3)
朝　無し
昼　ご飯、豆腐ハンバーグ、目玉焼き
夜　ご飯、豆腐、豆腐ハンバーグ、からあげ、肉じゃが少々
間食　珈琲1杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
496 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/26(土) 01:27:06 ID:cu0IbZmn]: >>484

71.0

朝　味噌汁
昼　塩ラーメン
夜　ゼロカロゼリー

運動　なし

今日は付き合いがあって仕方なくラーメンを食べ運動もしてないけど増えすぎだろｗ
ラーメンも半分ほどで食べるのやめたのに何故こんなに増えてるｗｗｗ
一時的な体重増加だと思いたい

>>486
ありです～元に戻っちゃいましたけどねｗ
服はサイズ確かに買ったばっかりのものでもでかかったりしますねぇ～
497 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/26(土) 09:43:58 ID:u5MbjY4O]: >>70
79..6/26.3/
498 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/26(土) 11:08:53 ID:64GMY5uf]: >>476
60.2（－4.2）

目標体重まであとちょっと！
もしかしたら50台が見えるかも・・・
499 名前：もちょこ＠172*69.5*67.5*♂ mailto:sage [2009/09/26(土) 12:46:04 ID:wUcyLZWP]: >>38参加表明　>>211前前回　>>357前回

四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月　→71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月　→68.3→68.75→68.5*18.5%　←NEW

ほっといたら減らなくなった。今月達成無理そう
今月いっぱいこのまま続けてみて、来月必要なら対策しようかと思います
500 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:00:50 ID:ItKTR+Tt]: 参加表明 >>76 前回 >>488

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
501 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/26(土) 21:55:10 ID:erDdET+u]: 表明>>71
前回>>490

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米リゾット、もずくスープ、ガリ、冬瓜の煮物、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、蒸し茄子、切り干し大根、一口焼きさんま、カロリーハーフカレー
計 1190kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
502 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/26(土) 22:05:10 ID:ZR/6p93a]: >460
朝食前46.6/

朝：納豆(70)・ポン菓子
間：煎餅(80)・ミニスイートポテト(100？)
昼：ラーメン(180)・冷奴(27)・ツナサラダ(90)・とろとろ桃のフルーニュ
間：煎餅・ＮＥＸ
間：ポン菓子
夜：お好み焼き・麻婆茄子・わかめ・大根炒め・蓮と蒟蒻の煮物・納豆(70)・ごはん(120)・ヨーグルト(70)

計約1400カロ

２日間食事メモサボりました／(^O^)＼

各日、普段とだいたい同じようなメニュー＋夕方にかるかん１個とポン菓子。

体重が戻ってきてしまってる予感／(^O^)＼

でもここ２日ポン菓子のおかげかおなかの調子がいい(*^ω^*)
503 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/27(日) 00:03:37 ID:jURBYc6M]: >>103
48.8(+-0.2)

朝　シリアルバー　プルーン　ダノンビオ
昼　パン1　チロルチョコ半分　カントリーマウム2
夜　鮪丼(ご飯半分)　漬物　味噌汁
間　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　飴　ガム
504 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:21:36 ID:y5MgpHWP]: 体重：74.0kg(+0.6kg)

朝：リプトンミルクティ
昼：南蛮定食
夜：ウィダーインゼリー

上司に誘われて行ったお店の量が半端なかった・・・
505 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/09/27(日) 01:25:06 ID:OHgZ2PpU]: 参加表明>>129
前回>>492

朝：カツオのたたき、コロッケ
昼：マーボー春雨
夜：なし
運動：ジョギング30分
体重：76.4
506 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/27(日) 01:42:05 ID:OsFyHyyu]: >>496

70.2

昼　低カロカレー　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　ジョギング３０分ウォーキング３０分　筋トレ多分この後すると思う

やっぱり一時的に増えてただけっぽい･･･？
507 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/27(日) 02:44:35 ID:GnUlA75U]: 参加表明>>61
前回>>485

体重：51.6
体脂肪率：26.0
踏み台昇降：70分
繰越分数：-20分
サボり累計：3回
508 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/27(日) 13:08:37 ID:d7Y+wCWa]: 参加表明 >>76 前回 >>488

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg

はい神の言ったとおりでした！ふてずに頑張ります！
509 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/09/27(日) 19:14:21 ID:b5EGVnFc]: 参加>>47
前回>>422
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4

土曜に報告するはずでしたが、あまりの体重増にショックで固まってました。
えぇ、調子こいて食べてましたからね。ほんとにほんとに。
運動はちゃんとしてましたが、言い訳にすらなりません。
逃げないように報告だけはちゃんとしてきます(´；ω；`)
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:24:37 ID:npUczLNl]: 来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
511 名前：るりこ@160*56*54*♀ ◆JootZGDbmM mailto:sage [2009/09/27(日) 21:16:31 ID:Ub3kaNGD]: 【参加表明】
もう９月も終わりますが、本日夜から参加致します。

【ダイエット方法】
レコーディング、睡眠前のストレッチ、半身浴。

最終目標は４５キロです。
ゆっくり確実に落としていきたいです。
頑張ります。
512 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/27(日) 22:32:39 ID:4hEfRfX0]: 表明>>71
前回>>510

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米カレー、もずくスープ、ガリ、焼魚、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、れんこん豆腐ハンバーグ、玉ねぎと糸こんの卵とじ、わかめ佃煮、味噌汁、ボイルえび
計 1198kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

卵とじすぎた…1日に2個もとっちゃったけど、大丈夫だと信じたい;
513 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/27(日) 22:34:18 ID:4hEfRfX0]: 安価ミスしましたorz
前回>>501
514 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:59:51 ID:y5MgpHWP]: 参加表明 >>470

体重：74.2kg(+0.2kg)

昼：ココア
夜：うどん一玉＋親子丼(小)
運動：水泳3時間＋ボーリング4ゲーム

お昼にジムでがんばったけど、夜遊んでトントンというか
体重的には増えたなＯＴＬ
515 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/28(月) 00:11:46 ID:0XdV5DK6]: 26日
朝　無し
昼　肉まん
夜　イカのてんぷら、卵焼き、味噌汁
間食　ご飯、餃子2個、納豆、からあげ1個　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

27日
89.9kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、海苔巻き（納豆）、ビーフシチュー、卵焼き
間食　納豆ご飯、ビーフシチュー、ガリレオ少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
516 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/28(月) 00:30:47 ID:eIM2Ca/7]: >>103
48.8(+-0)

朝　リエータシリアルバー　プルーン　ダノンビオ
昼　ざるそば　カントリーマウム１
夜　梨　プルーン　ヨーグルト　栗２
間　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　飴　ガム苺ミックスソフト
517 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/28(月) 01:28:00 ID:EsN5AuWF]: 参加表明>>61
前回>>507

体重：51.5
体脂肪率：25.9
踏み台昇降：30+90分
繰越分数：-10分
サボり累計：3回
518 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:35:39 ID:DXVBfW2B]: 参加表明 >>76 前回 >>508

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
519 名前：（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA mailto:sage [2009/09/28(月) 09:41:51 ID:SHuK0Smj]: 前回>>498
60.0（－4.4）

一応目標達成！
大学始まってから気を抜かないようにしないと
520 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/28(月) 09:56:01 ID:L/fZeYVb]: #また知人宅に遊びに行ったためまとめ記録。本日分はまた今夜に。

所信表明 >>92　一昨昨日(26日) >>491

重：61.0kg(-0.2)　脂：34.7%(-0.1)　調：過去最大級に猛烈な眠気
朝：ご飯80g、ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、えのきの卵炒め
　　しじみスープ(しょうが入り)、ミニカップ納豆
昼：ご飯80g、
夜：ビール1杯、焼酎1杯、ホルモン焼き(数種、野菜)、サニーレタス、ナムル
　　キャベツサラダ、チヂミ
間：なし
便：2回あったー
動：徒歩通勤1時間+徒歩約1時間
㌍：差分-557kcal
ﾒﾓ：コリアンのお友だちと一緒にホルモン食べた！　マシッソヨー！

所信表明 >>92　一昨日(27日) >>上

重：61.4kg　脂：34.8%　調：だる過ぎｵﾜﾀ＼(^o^)／
朝：バナナ、クリーム玄米ブラン2袋
昼：APの鶏団子スープ、APの蒸し鶏サラダ
夜：海鮮サラダ(えび、たこ、大根)、サーモンの生春巻、鶏肉の焼いたやつ一切れ
間：なし
便：あった
動：徒歩通勤1時間+徒歩約20分*2回
㌍：差分ー1104kcal
ﾒﾓ：またお友だちの家に遊びに行った。
　　てか外食ばっかりｗｗｗお金ないのにｗｗｗ
521 名前：どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/09/28(月) 11:57:29 ID:wb46Yhhk]: 参加表明>>162　途中経過>>246

体重変化
開始時58.8kg→現在57.7kg

目標値には届いていないものの、順調に減り出してはいる

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→OK（30分～1時間程度だけど毎日継続中）
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→OK
食べ物をつめこまない→OK
522 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/09/28(月) 18:48:08 ID:t9DjQ98m]: 参加表明>>88
前回>>360

今月も終わりに近づいてきましたがなんとか68kg前後キープ!
食事制限はちょっと甘くなってきましたが
運動だけは毎日必ずやっています。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 19:29:58 ID:lBYQYuUa]: あと２日、何処まで追い込めるかな？みんな頑張ろう！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:11:40 ID:Z1xVqZsX]: 現在、朝60.4ｋｇ夜61.2ｋｇ
今週末の誕生日には59㎏台になる！
そうすれば1年幸せに暮らせるような気がする
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:25:10 ID:YDCEiGkO]: やべ、、結婚してマジ太った；やせなきゃ
526 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/28(月) 21:42:44 ID:LcMvwn0q]: 表明>>71
前回>>512 >>513

朝:ラクベジ、ショートブレッド
昼:玄米、海苔味噌汁、サラダ
間食:ビール酵母ヨーグルト、枝豆
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、れんこん豆腐ハンバーグ、もやしと水菜の煮浸し、煮麩、まぐろ刺身、黒豆、つみれ汁
計 1064kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あと2日…
527 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/28(月) 22:39:59 ID:L/fZeYVb]: 所信表明 >>92　昨日 >>520 の後半　※昨日の記録、日付が変だったorz

重：60.0kg(-1.4)　脂：34.0%(-0.8)　調：今日は幾分マシ
朝：バナナ、無印の焼きとうもろこしスナック
昼：ソイジョイ、スープ春雨
夜：ご飯100g、ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)、みそ汁、えのきの卵炒め
間：岡山土産のもものプチシュー1つ
便：なかったー
動：往復電車通勤でなし……。明日は朝歩きます！
㌍：差分-965kcal
ﾒﾓ：体重、ひとまず目標達成。でも量り間違いのような気が＞＜
　　生理厨で恐縮ですがPMSなので、この時期体重が増えるんだけどな。
　　おやつ用に買ったスペシャルKの袋菓子、上司にあげた(ﾟ∀ﾟ)
528 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:43:43 ID:Dr4F3dxL]: 参加表明 >>470

体重：73.9kg(-0.3kg)

朝：野菜ジュース
昼：ヨーグルト
夜：チョコパフェ
運動：腹筋

みんながご飯を食べてる時に一人デザート。
ご飯を食べると止まらないんだよなぁ・・・
529 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/09/28(月) 23:42:15 ID:TQTuBino]: 前回>>384

9/17 68.7*32.1
9/18 68.8*32.1
9/19 68.3*32.4
9/20 68.7*32.3
9/21 68.2*32.3
9/22 68.8*32.0
9/23 69.3*32.0
9/24 69.9*31.8
9/25 68.9*31.9
9/26 68.9*32.2
9/27 69.4*32.5
9/28 69.3*32.4

摂取カロリーは1400Kcal前後
時間細切れショコ30～70分
ゆるいストレッチ

連休旅行に行ったりして運動もまったくできてない上に食事もおやつもお腹いっぱい食べてしまった
それでも以前のようには増えなくなってる気がする
我慢しすぎると続かなくなるので緩めるときと気合を入れるときとメリハリをつけてがんばります
530 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/28(月) 23:46:01 ID:eIM2Ca/7]: >>103
48.8(+-0)

朝　栗　プルーン　ダノンビオ
昼　メープルデニッシュ　栗
夜　リンゴ　プルーン　栗レーズンサンド
間　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　飴　ガム
531 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/29(火) 00:31:27 ID:/WJOvaJj]: >>502
就寝前46.2/

朝：紅茶花伝(100)
間：煎餅(160)・アルフォート１コ
昼：うどん(200？)・冷奴(60)・
間：煎餅(160)・アルフォート
間：ＮＥＸ
夜：ハヤシライス１／５・キノコきゃべつ炒め・もやしとわかめの酢物・
クリームシチュー・シーチキン・かにかま２本・ヨーグルト(70)

昨日は夜が軽めだったので1300以下と思うけれど夕飯以外が何であったか忘れてしまいました
532 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/29(火) 01:12:01 ID:3WUYn9+G]: 参加表明>>50
前回>>463

遅いけど周次報告 66.5kg(-1.0)
目標ラインを突破、後2日でこれ以上は厳しいでしょうが、、
どうにかBMI22の普通の人が見えて来たので、来月も
続けて頑張りたいです。
533 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/29(火) 01:33:53 ID:d4DN84lo]: 28日
89.9kg(+-0)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、タマゴハム混ぜ、卵焼き、ウインナー1本、ハム少々
間食　ご飯、おかずのり、カレーライス
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
534 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/29(火) 01:39:46 ID:J3exVahx]: 参加表明>>61
前回>>517

体重：51.9
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：-10分
サボり累計：3回
535 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*72.0*♂ ◆iehXoScYEM [2009/09/29(火) 03:25:10 ID:foMy//hy]: 表明>>69
前回>>350
２週間立ったので報告します。

72.2→72.0(-0.2)

引き続き頑張ります。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 03:32:20 ID:xb882zVV]: >>535 １ヶ月頑張りましたね！あと少し！
537 名前：ぴざ@173*73.7*71*♂ mailto:sage [2009/09/29(火) 11:20:41 ID:NdkQjh3n]: またエラーでカキコできなかったorz

前回>>454

体重 :71.7

太った／(^o^)＼ガンガロ
538 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:38:45 ID:lYx/EANd]: 参加表明 >>76 前回 >>518

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
539 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:39:50 ID:lYx/EANd]: 参加表明 >>76 前回 >>518

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
9/29 49.6kg

ここ数日の乱高下は何なんだろう。
心当たりがないからまあいいや。
540 名前：七 ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/09/29(火) 17:36:30 ID:SPae6kw/]: 前回>>388
目標を超えた44.7キロに達したので卒業します。
これからは筋トレを頑張りつつリバウンドしないようにノシ
541 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:34:30 ID:+WqW1NeV]: 参加表明 >>470

体重：72.8kg(-1.1kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)

朝：野菜ジュース
昼：ヨーグルト
夜：チョコケーキ
間食：おからビスケット

運動：水泳1.25時間
542 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/29(火) 22:56:35 ID:e7t7PNwQ]: 所信表明 >>92　昨日 >>527

重：60.0kg(±0)　脂：34.5％(+0.5)　調：夕方ややだるい、仕事に集中できない
朝：バナナ、ご飯40g、ミニカップ納豆、サニーレタスサラダ、温奴
　　まいたけとにんじんの卵炒め
昼：ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、まいたけの卵炒め、みそ汁
夜：レタスサラダ、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
間：なし
便：2日ない＞＜　食べる量減ってるから？
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-1028kcal
ﾒﾓ：バンバンジー風炒め超おいしくできたよ(ﾟ∀ﾟ)
　　友だちに「痩せたね」「頑張ってるね」と言われてうれしい限り♪
　　恋も叶うかしらﾌﾋﾋｗｗｗ
543 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/09/29(火) 23:12:01 ID:/WJOvaJj]: >>531

朝46.0/
帰宅後45.2/17.5
夕食後46.2/18.6

朝：納豆(70)
間：煎餅(60)・ロールケーキ(65)・おかき(70)
昼：ラーメン(180)・冷奴(27)・ほうれん草と舞茸の和え物(60)
間：煎餅(100)・サブレ？(40)
夜：かぼちゃの天ぷら(140)・もずくのかきあげ(200)・もずく(30)・もやしとわかめの酢物(50)・大根と人参と豆腐の煮物(80)・ごはん(100)ヨーグルト(70)

肌の調子もいい(・∀・ﾟO)
544 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/29(火) 23:22:32 ID:8N8138y9]: 表明>>71
前回>>526

朝:ラクベジ、ブランストロベリー
昼:玄米、味噌汁、サラダ
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、米茄子あんかけ、イカ焼き、煮麩、ワカメ佃煮、味噌汁、ぶどう
計 904kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

あと1日!追い討ちかけます
545 名前：ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/09/29(火) 23:57:53 ID:VqjF1lWQ]: >>103
48.8(+-0)

朝　リエータシリアルバー　プルーン　ダノンビオ
昼　ローソンの卵とツナサンド(ランパみたいなもの)　チョコ1　ゼロゼリー
夜　リンゴ　プルーン　栗低カロパン
間　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　飴　ガム
546 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/09/30(水) 01:40:45 ID:5qEAAhYH]: 29日
89.5kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯2杯、卵焼きとソーセージ少々、から揚げ2個、餃子、おでん
間食　カレーライス、食パン（スライスチーズ）　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し
547 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/09/30(水) 01:41:59 ID:pWQJFMm8]: 参加表明>>61
前回>>534

体重：51.7
体脂肪率：26.0
踏み台昇降：70分
繰越分数：-10分
サボり累計：3回
548 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/09/30(水) 01:57:49 ID:llZ+LopZ]: >>506

69.4

昼　味噌汁　ごはん　えびはんばーぐ
夜　プロテイン

運動　ジョギング３０分　ウォーキング２０分

何キロまで落とせばいいかわからなくなってきた･･･
549 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/30(水) 02:02:13 ID:4018+Wsv]: >>548
ここまでかなりのペースで落としてるし
あとは月1kgペースで65kgくらいまでとか
標準体重下回るけど
550 名前：無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/09/30(水) 06:31:42 ID:mGjHSQpv]: >>70
80.8/26.1/
551 名前：どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA mailto:sage [2009/09/30(水) 06:44:53 ID:JinFmF44]: 参加表明>>162
途中経過>>246　>>521

体重変化
開始時58.8kg→前回57.7kg→現在56.6kg

初の56キロ台！生理前後の増減かなー
とりあえずこの調子で10月も頑張る

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→NG（生理中のため様子見）
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→OK
食べ物をつめこまない→OK
552 名前：モ子@153*54.3*50*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/09/30(水) 08:35:59 ID:1bmaFGKE]: >>77【参加表明】

【最終報告】
9月1日 54.3
→31日 53.0(－1.3キロ)

来月もお世話になります。

やっぱり自分は実際の目標より高い数字を目標にした方が減らしやすいタイプみたいだ。
この戦法で来月も頑張ります。
553 名前：もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/09/30(水) 09:23:11 ID:pBgpddiG]: 【最終報告】
>>75で参加　前回>>423
今朝の体重72.9kg
実績－1.4kg

だめだこりゃ orz
554 名前：柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:59:48 ID:ZT0HjERR]: 【最終報告】
51.2kg → 48.8kg （-2.4kg）
体脂肪率は25%→24%くらいかな…。
ユニクロのジーンズは24インチに、ワンピースは7号になったけど、腹の浮き輪が取れない。
来月はとりあえず今の方法で継続、限界だと思ったら筋トレ中心にします。
生理2日目～生理後数日、排卵日から数日にかけて減って、あとは横ばいのリズムが
かなり明確になってきたと思ったのに、かなりの乱高下が月末にあったり
やっぱり痩せるって簡単じゃないんだな…。
夢の40kg台に突入しましたが、来月もお世話になります。

>>552
朝晩かなり寒くなってきましたね。
お体には気をつけてください。来月も一緒に頑張りましょう！
555 名前：そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/09/30(水) 18:25:54 ID:4018+Wsv]: 参加表明>>48　前回>>493
【最終報告】
60.3kg/14.5%→58.8kg/12.7%

平均
9/26 58.8kg/11.5%
9/27 59.1kg/11.6%
9/28 58.7kg/11.9%
9/29 58.6kg/11.9%
9/30 58.5kg/11.8%
9/26～9/30の平均摂取カロリー 2682kcal
9月の平均摂取カロリー 2471kcal
9月の平均歩行数 10852歩

ジーンズは28インチになりました
目標体重に到達しましたので今月でダイエットは終了です
60kgを越えたらまたお世話になるかと思いますがその時はまたお願いします
ありがとうございました。
556 名前：karasu@168*71*68 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:19:11 ID:O7b+Jzol]: 参加表明>>46
557 名前：karasu@168*71*68 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:20:21 ID:O7b+Jzol]: 参加表明>>46
６９ｋｇまでしか減らなかった。１０月は頑張るよ。
558 名前：せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M mailto:sage [2009/09/30(水) 21:34:23 ID:QtPq42x1]: 【結果報告】
53.8Kg→51.8Kg
久しぶりに51の数字をみたなぁ…

でも目標まで及ばず…。
10月も頑張らなくてわ
559 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/09/30(水) 21:57:47 ID:hOgpQfaV]: 表明>>71
前回>>544

朝:ラクベジ、ブランメープル
昼:きのこ雑炊
夜:野菜スープ、もつ煮、ガトーマロン
計 1125kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

最終日だからガトーマロン解禁しました!
期待してた&カロリーの割に残念な味でした…orz
明日朝は最終報告です><
560 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/30(水) 22:01:09 ID:1Dw7sQ3K]: 所信表明 >>92　昨日 >>542

重：60.4kg(+0.4)　脂：34.9%(+0.4)　調：午後だるかった
朝：バナナ、ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)、しじみスープ、アーモンド8粒
昼：ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜：キャベツと塩こぶのサラダ、おでん(もちきん、しらたき、牛すじ、ウィンナー)
間：ソイジョイ、カフェオレ、ビスコッティ　←好っき♪
便：ｱｯﾀﾖ(ﾟ∀ﾟ)!!
動：徒歩20分*2回
㌍：差分-419kcal
ﾒﾓ：朝と昼が同じおかずｗｗｗタッパに分けて冷凍してる意味ﾅｽｗｗｗ
　　さすが生理前は無駄にお腹が空くねー。チートデーてことでｷﾆｼﾅｲ!!
561 名前：のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA mailto:sage [2009/09/30(水) 22:04:25 ID:1Dw7sQ3K]: 【最終報告】
決めたことはちゃんと守れました。さらに、お菓子や油を必要としなくなった。
少しの量で十分満足できるので毎日幸せです。
体重は落ちたけど筋肉率が落ちなかったのがうれしい。
10月も引き続き頑張ります！　最終的には必ず42kgになるぞ！

体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
筋肉率 32.7% → 32.6%(-0.1)
腹囲 93cm → 88.5cm(-4.5)
562 名前：さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs mailto:sage [2009/09/30(水) 22:06:09 ID:7U6dY9uk]: 【最終報告】

参加表明>>50
途中経過>>235 >>347 >>463 >>532

66.5kg で、目標クリアの-4.5kgでした。

来月は標準の人（63kg）目指して更に頑張ります。
563 名前：るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:37:14 ID:lqwaV8i1]: 参加表明>>65
【最終報告】
52→50ジャスト

全然書き込む事が出来なかったのが情けないですが、体重、腹の一番細いところ＆ウエスト、腰周りはちゃんと毎日計ってましたよ(´･ω･｀)
途中、運動中心から半身浴に変えたら徐々にここまで落ちてくれました。
体質にあっていたのでしょうかね

来月も宜しくお願いします！
564 名前：あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:44:47 ID:APLflXLf]: 参加表明 >>470

体重：72.0kg(-0.8kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：紅茶
昼：ヨーグルト
夜：VAAM
運動：水泳1時間

【最終報告】
今月の目標達成はなんとか達成。
来月は朝にバナナでも食べようかなぁ・・・
565 名前：豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU mailto:sage [2009/10/01(木) 00:05:13 ID:n/Ax0Jrm]: 【最終報告】

【参加表明】>>232
【途中経過】>>364 >>462

43.2(＋1.4)( ゜Д ゜)…。
どう見てもリバウンドです本当に(rt
１０月も頑張ります！
566 名前：あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE mailto:sage [2009/10/01(木) 00:23:08 ID:zbjriJFV]: 【最終報告】

【参加表明】>>15
【途中経過】>>209 >>413

最終日63kg

目標には全然届いてませんorz
ですが、摂取カロリー以外の約束は守れ、ボディラインは全体的に引き締まったので、あながち失敗でもないかもしれません。

来月は、カロリーに関してもちゃんと厳しくします。
567 名前：あお@162*68.0*64.0*♀ ◆yTnZsJG4cE mailto:sage [2009/10/01(木) 00:54:13 ID:P0eVf5kX]: 【参加表明】>>9

【最終報告】
66.6kg。もっと低かった時もあったけど、生理＋旅行でアウト

【脱会表明】
このスレ気になってのびのびダイエットできないので、脱会します。
自分には１ヶ月ごとの目標設定はあわないみたいだ…
（途中で目標達成したからいいやとつい食べ過ぎたり、
今回は目標達成までいけそうもなくイラついたり）

ダイエットは続けるけど、スレは脱会します。
私には合わなかったけど皆頑張ってくれ
568 名前：ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/10/01(木) 01:37:03 ID:XpNtRBrk]: >>548
最終報告

75.0→69.2(-5.8kg)

とりあえず目標は達成
来月もお世話になります

>>549
そうしようと思います～少しずつ運動を軽めにして食事の量も増やして体重を減らすというか維持に切り替えようかと
569 名前：moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/10/01(木) 02:08:11 ID:O+a4CNXs]: 【最終報告】
体重：51.9→52.1→51.7
体脂肪率：26.9→26.9→26.2

参加表明>>61
前回>>547

体重：51.7
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：-10分
サボり累計：3回

そろそろ筋トレとか食事制限を
やらないときついのかも知れない
570 名前：てぷてぷ@178.1*75.8*70.0*♂ ◆iehXoScYEM [2009/10/01(木) 03:15:32 ID:ib6h7S8x]: >>536さん、ありがとうございます。
無事に１ヶ月続ける事が出来ました。

【最終報告】

>>69 75.8
>>260 75.0
>>350 72.2
>>535 72.0
今日 70.0

75.8→70.0(-5.8)

目標の68.0kgは達成出来ませんでしたが、このスレのおかげでモチベーションを上げて、ダイエットを続ける事が出来ました。

10月からも引き続き、無理せずに頑張りたいと思います。

皆さんもお疲れさまでした。
571 名前：のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/10/01(木) 03:27:04 ID:hgXIngL4]: 【最終報告】
体重：50.8→50.9
体脂肪：24% →21％
ウエスト　マイナス5センチ

体重は同じでしたが今月はサイズダウンしました。
モデル体型を目指しているわけではないので、
10月からは維持に入ろうと思います。
572 名前：樽@163*69*66*♀ mailto:sage [2009/10/01(木) 03:38:35 ID:+MF6dcOW]: >>237

参加表明>>83

【最終報告】

68･2(-0･8)
目標達成ならず

完全にだれてしまった…
最終週はダメもいいところでした。
気を引き締めなおして、いざ再出発!!
573 名前：無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/01(木) 04:20:00 ID:1Bmocl/U]: 30日
90.2kg(+0.7)
朝　無し
昼　無し
夜　つゆやきそば、小さめのおにぎり、きゅうりの漬物少々
間食　食パン2枚、カレーコロッケ、餃子5個、塩ラーメン
　　　　コーヒー缶（贅沢微糖）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【最終報告】
90.7kg→90.2kg(-0.5)

サボリが多く若干痩せたものの目標には遠く及ばずでした
来月も参加します
574 名前：まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/10/01(木) 05:54:40 ID:kfwTFpEu]: 参加>>47
前回>>509
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4
最終報告→45/21.5

なんかもう食べては調整しての一ヶ月でした。
下腹ポッコリが物凄いです。
やり方を見直してこうと思います。
次スレも引き続きよろしくお願いします。
575 名前：ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/10/01(木) 07:14:57 ID:SDFFoKyz]: >>543

朝45.8/
就寝前46.2/

朝：納豆(70)・紅茶花伝(100)
間：ハーゲンダッツクリスピーサンド(400？)
昼：きつねうどん(160)・卵豆腐(34)・きんぴら(120)
間：煎餅(100)・サブレ？(40)
夜：ごぼう、人参、蒟蒻の煮物・きゃべつ炒め・サニーレタス・しょうが焼き１枚・もずく・ごはん・ヨーグルト(70)

【最終報告】
47.4→45.6～46.5
目標には遠いけど減ってるからいいか。
キープはどうにかできてるようなので引き続きがんばります
576 名前：ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/10/01(木) 08:23:38 ID:PZ2ZrVYp]: 表明>>71

【最終報告】
40.8㎏→40.0㎏

目標はなんとか達成(小さいけど…
念願の30台&体脂肪率減少めざして今月も頑張りますっ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:23:05 ID:/Xw61fn6]: ちょっと思ったけど

このスレの住人は、体脂肪率計を全員持ってるの？？

うちの体重計はアナログだから……
578 名前：ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/10/01(木) 10:23:27 ID:AuLncpGD]: 【最終報告】
72.0*31.6→69.0*32.2（-3.0）
体脂肪率については設定が変わったので参考数値

前回>>529

9/29 69.5*32.3
9/30 69.1*32.3
10/1 69.0*32.2

摂取カロリーは1500Kcal前後
ゆるいストレッチ

中間報告からほぼ変化なしで後半は維持の状態になってしまった
仕事もプライベートも忙しかったのをいいわけに中だるみしすぎorz
数字的にはなんとか目標達成してるのにこの敗北感…
来月は気持ちをひきしめてまた頑張ります！
579 名前：もちょこ＠172*69.5*67.5*♂ mailto:sage [2009/10/01(木) 12:23:38 ID:b3pKmGAd]: >>38参加表明　>>211前前前回　>>357前前回　>>499前回

最終報告
69.5→67.6（-1.9kg）

四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月　→79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月　→75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月　→71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月　→68.3→68.75→68.5→67.6*19.1%（-1.9）

ぎりぎり目標に届きませんでした。運動せずに減らすの難しい
ダイエットはこのまま続けますが、目に見えて体重を落とせないと思うので、
お世話になったこのスレから離れて、粛々と続けようと思います

これまでご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました！
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:56:02 ID:MS/XcxTc]: >>577
体脂肪計付き体重計、安いのなら2000円台からあるからダイエットするなら買って損なし
581 名前：ハーリー171♂ ◆10tyRrog.Y [2009/10/02(金) 14:44:22 ID:45OzmVLt]: >>435
結果 61.4kg

毎日好きなもん食ってたら
体重がまったく減らなかったｗ
これはひどい
やる気0
582 名前：いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2009/10/02(金) 23:17:23 ID:I2NrKW1C]: 【最終報告】
参加表明>>129

朝：納豆、味噌汁
昼：中華丼
夜：サラダ、シラス納豆
運動：ジムトレ２時間

　　　<開始>→<中間>→<最終>
体重：77.5kg→75.2kg→75.0kg（-2.5kg）
体脂：19.5％→17.0％→17.0％(-2.5％)

目標(70.0kg)に対してお話にならない結果でした。
以下、10月に向けての考察
・飲み会楽しいけど参加しすぎないこと
・10/25ハーフマラソンに向けてジョキング中心のトレ実施
・飲み会以外の食事は大きな問題はなし
・食事の改善点としてもっと野菜、タンパク質をとること
583 名前：熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU mailto:sage [2009/10/03(土) 06:01:46 ID:Bt6VsFPg]: 参加表明>>88

最終報告
開始時　71kg→　終了時　69.6kg

前回>>522までは68kg台をキープしてたのですが
9/30に計り損ねて10/1朝には69kg台に…
2日程便秘気味ではあるのですが
それ以前に食事量が増えてきていたので反省です。

9月は目標達成失敗に終わりました。
10月期も参加させていただきます。
584 名前：無名 ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/10/04(日) 00:36:04 ID:jvulpSEh]: >>577
自分はアナログ体重計を持っていたけど
細かい記録をしたかったため
体脂肪率計付きじゃない格安デジタル体重計を
ダイエットを始めてから買いました
585 名前：にふらむ@156*62.7*60.5*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/10/07(水) 07:26:37 ID:nDU02P6M]: 参加表明>>95

最終報告：62.3kg(9/30)
今更な報告です。
食事・運動量ともに問題は無かった、と見ているのですが見事に目標達成出来てません。
もしや停滞期・・・？
下手に方法を変えずこのまま10月期も頑張ってみます
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 21:52:11 ID:IiMhl3qF]: 借ります

01/06（水）81.1kg
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 19:13:54 ID:fcbhQPk3]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 22:21:06 ID:uEag6ovK]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/07（金）81.2kg
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 01:02:42 ID:VGa77leB]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 23:17:08 ID:y0RoO18Q]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/12(火) 22:31:16 ID:fmcQa0Zb]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 20:57:04 ID:mcmiIgOr]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
01/13（水）81.5kg
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 21:34:00 ID:H02lFZ3G]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
01/13（水）81.5kg
01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 23:48:21 ID:4TGg8mu4]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
01/13（水）81.5kg
01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 21:08:20 ID:DgPL/sAt]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
01/13（水）81.5kg
01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:17:12 ID:TTLfxug9]: 01/06（水）81.1kg
01/07（木）81.6kg
01/08（金）81.2kg
01/09（土）81.2kg
01/10（日）81.2kg
01/11（月）81.2kg
01/12（火）82.2kg
01/13（水）81.5kg
01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
597 名前：ｂｂｋ mailto:sage [2010/01/25(月) 01:00:49 ID:4CIUpfUC]: 参加します

1/24 66.1kg
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 22:28:52 ID:QiuylVCl]: 01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg

>>597
なんと。
599 名前：ｂｂｋ mailto:sage [2010/01/26(火) 00:41:30 ID:Hsb7Pcmf]: 1/25 66.5kg　1163kcal 自転車10キロ

朝　赤飯200
昼　豚汁1000　蛸200　沢庵100　
夜　クリームパン1個　メロン100
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:19:10 ID:ajIfzL7+]: 01/14（木）81.5kg
01/15（金）81.1kg
01/16（土）82.2kg
01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg
01/26（火）82.1kg
601 名前：bbk mailto:sage [2010/01/27(水) 01:34:24 ID:Db4ZMB19]: 1/26 65.7kg　1489kcal 自転車5キロ

朝　豆腐１丁
昼　いなり100ｇ　魚卵30　芋100　沢庵100　みかん4個　　
夜　回転寿司7皿　リンゴ1個
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:47:10 ID:gsc6SYSd]: 01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg
01/26（火）82.1kg
01/27（水）81.3kg
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 02:24:30 ID:QBYv4gUu]: 1/27 　66.0kg　自転車5キロ
朝　けんちん汁　沢庵　リンゴ1個
昼　けんちん汁　いなり2個　白菜漬物　みかん4個　　
夜　焼肉いっぱい　ビール1杯　オイキムチ　キャベツ　冷麺　アイス
間食　ミルフィーユ
604 名前：メモ mailto:sage [2010/01/29(金) 18:06:54 ID:ky2fvS2Y]: 100ｇあたり
生中華麺　-　280kcal
茹中華麺　-　150kcal

生中華麺 300ｇ　840kcal
茹中華麺 600ｇ　900kcal
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:00:55 ID:GS5xngdh]: 01/17（日）81.1kg
01/18（月）80.9kg
01/19（火）81.1kg
01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg
01/26（火）82.1kg
01/27（水）81.3kg
01/28（木）81.3kg
01/29（金）81.9kg
606 名前：bbk mailto:sage [2010/01/30(土) 01:49:21 ID:s8dqCaWt]: 1/29 　65.5kg　1945kcal 3873歩
朝　メロンパン　1個
昼　うなぎ1枚　玄米200ｇ　でこぽん2個　　
夜　三角パン１こ　五色メロンパン1個　イカ250ｇ　メロン　黒豆

五色メロンパン1個で 525kcal　
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:24:46 ID:KoToSDEM]: 01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg
01/26（火）82.1kg
01/27（水）81.3kg
01/28（木）81.3kg
01/29（金）81.9kg
01/30（土）81.2kg
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:28:42 ID:apH7qY6g]: 01/20（水）80.6kg
01/21（木）80.6kg
01/22（金）82.6kg
01/23（土）82.6kg
01/24（日）82.6kg
01/25（月）82.6kg
01/26（火）82.1kg
01/27（水）81.3kg
01/28（木）81.3kg
01/29（金）81.9kg
01/30（土）81.2kg
01/31（日）81.9kg
609 名前：ｂｂｋ mailto:sage [2010/02/03(水) 17:04:55 ID:CTMFj8lx]: 2/3 65.6kg　

２月の目標　64.0
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 14:38:18 ID:HIOCPC78]: 2/8 65.5kg

明日は65.4kg目標
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 17:51:11 ID:e+A0zB9h]: 02/09（火）81.5kg
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:07:26 ID:mPyYFbuv]: 2/10 65.4kg

明日は65.3kg目標
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 20:55:42 ID:zfK7/jcM]: 02/09（火）81.5kg
02/10（水）81.5kg
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 13:46:35 ID:EipfTmrV]: 2/11 65.0kg (90)

明日は64.9目標
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 14:56:37 ID:jXnAxZSR]: 02/09（火）81.5kg
02/10（水）81.5kg
02/11（木）82.0kg
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 21:33:04 ID:/26DpwUF]: 02/09（火）81.5kg
02/10（水）81.5kg
02/11（木）82.0kg
02/12（金）81.6kg
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:23:11 ID:I2MGdvZ9]: 02/15（月）81.0kg
618 名前：bbk mailto:sage [2010/02/16(火) 04:49:32 ID:GE8hdFSY]: 1/24　66.1kg
1/25　66.5kg
1/26　65.7kg
1/27　66.0kg
1/29　65.5kg
2/3　 65.6kg
2/8　 65.5kg
2/10　65.4kg
2/11　65.0kg (90)
2/15　64.3kg

2月末までに63.5kgまでいけるかな？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 22:34:48 ID:To/mucnJ]: 02/15（月）81.0kg
02/16（火）80.7kg
620 名前：bbk mailto:sage [2010/02/17(水) 15:55:19 ID:F5hRfb8i]: 2/17　64.5kg 昨日はランチブッフェ食べすぎた。
621 名前：bbk mailto:sage [2010/02/18(木) 18:31:31 ID:myWfovxA]: 2/18　64.2kg　明日も64.5以下の維持
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:04:38 ID:9mpbQ8iI]: 02/15（月）81.0kg
02/16（火）80.7kg
02/18（木）80.9kg
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:03:04 ID:STq3Mxhc]: 02/25（木）80.9kg
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 23:01:39 ID:ZfLEBIEw]: 02/25（木）80.9kg
02/26（金）81.1kg
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 21:05:55 ID:JjDPDQ4B]: 03/03（水）82.0kg
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 21:49:45 ID:X8Jp/57S]: 03/04（木）82.0kg
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 21:28:16 ID:G2jEJyxg]: 03/05（金）82.0kg
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 21:40:18 ID:EmDGSuUu]: 03/06（土）80.9kg
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 20:03:04 ID:r2jiVc/u]: 03/08（月）80.6kg
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 20:31:29 ID:cRXBATZs]: 03/09（火）81.6kg
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:36:51 ID:BSO8Ghoo]: 03/10（水）82.0kg
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 12:09:02 ID:p7mDGHbx]: 03/11（木）80.9kg
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 22:47:31 ID:K1oBnMSR]: 03/12（金）81.2kg
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 20:03:43 ID:fvSigKvo]: 03/13（土）80.9kg
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 19:06:08 ID:HxFGgMvS]: 03/15（月）81.5kg
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:26:56 ID:BZ3Fo7R+]: 03/16（火）81.2kg
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 21:26:15 ID:R0mxNhhW]: 03/18（木）80.2kg
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 23:20:23 ID:Lpj8IWqQ]: 03/19（金）79.9kg
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 22:38:41 ID:Sw1vTM1G]: 03/20（土）81.2kg
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:57:50 ID:TJ9drSyH]: 03/22（月）80.7kg
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 20:19:24 ID:q14ZNkiw]: 03/23（火）81.4kg
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:06:36 ID:O5fEQhVM]: 03/24（水）82.0kg
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 21:10:32 ID:TGCxIY/x]: 03/27（土）81.1kg
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 21:16:41 ID:8sVf+Quc]: 03/29（月）81.9kg
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 18:13:50 ID:uLal4cPq]: 03/31（水）81.4kg
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:12:46 ID:PP1p6Ehn]: 04/13（火）82.7kg
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 02:07:40 ID:4+5UTC+9]: 04/14（水）82.8kg
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 20:41:33 ID:PAkEQ/SB]: 04/19（月）80.3kg
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 20:47:33 ID:dQY5rGt/]: 04/20（火）82.3kg
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:19:57 ID:8/+m2wes]: 04/21（水）82.0kg
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 16:32:33 ID:TUPQATf8]: 04/23（金）80.4kg
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 00:52:41 ID:pK8S01BF]: 04/24（土）80.6kg　禁酒2日
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 19:00:25 ID:JfJMQU4U]: 05/03（月）79.7kg　禁酒11日（連続1日）
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 14:51:27 ID:Mtbh9Lna]: 05/05（水）80.8kg　禁酒13日（連続3日）
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 23:46:21 ID:/Zr/XZHL]: 05/07（金）78.4kg　禁酒15日（連続5日）
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 01:36:41 ID:ZBlFez3E]: 05/08（土）80.6kg　禁酒16日（連続6日）
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 19:15:06 ID:COds7I0p]: 05/10（月）81.1kg　禁酒18日（連続8日）
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 20:51:23 ID:9LKfpv9O]: 05/11（火）79.9kg　禁酒19日（連続9日）
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 16:27:50 ID:mUboUyt/]: 05/12（水）79.9kg　禁酒20日（連続10日）
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 21:00:07 ID:uldPiaIw]: 05/13（木）79.6kg　禁酒21日（連続11日）
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 23:48:35 ID:v4v+0zLR]: 05/14（金）82.0kg　禁酒22日（連続12日）
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 20:59:46 ID:2ROCF+Cr]: 05/18（火）80.2kg　禁酒25日（連続15日）
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 21:47:35 ID:PaPSfhLT]: 05/23（日）79.8kg　禁酒31日（連続21日）
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 22:37:17 ID:0OjqDWNy]: 05/24（月）78.8kg　禁酒32日（連続22日）
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:05:11 ID:/MyNdttc]: 05/25（火）77.6kg　禁酒33日（連続23日）
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:33:31 ID:8oHNrePP]: 05/26（水）76.8kg　禁酒34日（連続24日）
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 23:24:26 ID:WxLFx+PA]: 05/27（木）77.0kg　禁酒35日（連続25日）
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:45:28 ID:ESr2JW/v]: 06/01（火）78.3kg　禁酒継続中
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 11:32:14 ID:pWlYuesA]: 06/02（水）79.2kg
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 15:40:39 ID:b8UGAIB9]: 06/03（木）78.2kg
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:37:05 ID:VqGlvERL]: 04/04（金）78.8kg
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:17:55 ID:cGVBSFrG]: 06/07（月）79.8kg
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:27:32 ID:xKDe2FzF]: 06/08（火）79.3kg
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:38:12 ID:4h1M4BVU]: 06/09（水）79.8kg
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:16:06 ID:Rj7MdaT7]: 06/10m（木）79.7kg
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:24:13 ID:RqOwH1sV]: 06/11（金）79.5kg
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:11:27 ID:zVRJMNzF]: 06/14（月）79.8kg
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:30:20 ID:oBdNVhMi]: 06/15（火）79.7kg
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 12:54:29 ID:P20zkGbN]: 6/16(水)78.7kg
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:35:58 ID:YfFUV+71]: 6/17(木)79.5kg
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:47:26 ID:rD4aSnIO]: 6/18(金)77.4kg
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 18:20:30 ID:E3hpMAjq]: 619792
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 19:21:34 ID:ewrwTvk8]: 621784
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 13:14:31 ID:GDGoBgks]: 622785
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:04:22 ID:qM5lw7ut]: 623775
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 11:59:51 ID:Wdfrm/56]: 624783
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:26:46 ID:yz/UO3G4]: 625780
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:00:56 ID:6D7BrQwS]: 627776
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:40:59 ID:jmCOL6lZ]: 629798
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 17:47:14 ID:kfOAf3Ba]: 630800
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 10:28:21 ID:0cbgyXyE]: 701794
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:03:12 ID:vhyCWpNI]: 702784
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 10:21:32 ID:fGh+Fc7t]: 703788
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:21:34 ID:+/mbqRJF]: 706784
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:33:09 ID:vkPSDMos]: 707779
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:04:38 ID:/wSrRCn1]: 708783
697 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:29:01 ID:gi5PPMnU]: 710779
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:02:37 ID:tqLCxW/U]: 714776
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:05:23 ID:bPL3q7IA]: 715772
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:45:09 ID:bPL3q7IA]: 716771
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:13:48 ID:+rjqga2X]: 717771
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:19:42 ID:1zcweGZH]: 719768
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:36:19 ID:1zcweGZH]: 720775
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:12:34 ID:/rU8XN6I]: 721761
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:53:39 ID:DSKVxn5i]: 722756
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 20:43:54 ID:4CcADxaI]: 723766
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 18:34:07 ID:S3kPrJlN]: 724763
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:32:02 ID:XEaN3L39]: 725659
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:15:47 ID:p8AP1b3t]: 726781
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:13:46 ID:zNQs/vjM]: 727762
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:51:04 ID:wl+PiX8c]: 728758
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:23:54 ID:/GSO8B/E]: 729762
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:57:20 ID:DSiv6blC]: 730756
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 10:36:57 ID:X/B56UcR]: 731762
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 14:16:23 ID:yRpr2vyr]: 801771　3000/3000

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