【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:55:16 ID:zSALHZ1E]: 体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 23:03:04 ID:a000U2o4]: 夕飯抜いたら半年で10キロ落ちたw
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 23:15:25 ID:WZ0HNfsT]: 100グラム痩せた！
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 00:04:06 ID:1vVKqWuJ]: 水分な。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 05:58:40 ID:N7lLC/QZ]: これ置いとくね
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 09:01:50 ID:D+k3Hk5F]: 夜、寝るときにクーラーをつけないだけで
だいぶ水分は絞れるな

そこから先が、なかなか体重減らないけど
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 09:04:51 ID:dqPzyz7o]: 水分絞ってどうするんだか
ｲﾐﾌ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 09:06:22 ID:i08rONHN]: むくみだろ。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:57:12 ID:ejzQTvAm]: 寝てる間に水分しぼっていい事あんのかよw あほか
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:46:49 ID:izS81t7g]: ５０００カロリーから２５００に落として、
その二週間後からウォーキング早歩き４０分
を週五やったら、一ヶ月半で８キロ痩せたこと
がある。
最初の二週間は入院中で食事制限だけで全く
痩せなかったけど、歩き始めたらグングン痩
せたよ。
まぁその後停滞期を乗り越えられなくて一年
持たずリバウンド中なんだけどさ。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:49:35 ID:7sbTIWYi]: ５０００kcalとかどこの相撲取りだ？ｗ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:48:57 ID:i08rONHN]: マック飯なら余裕でいく。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:50:13 ID:izS81t7g]: 仕事が終わってから歩くのを今ここでもう
一度始めないと、思いながら高カロリー食
に脳が勝手に反応してしまう。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 23:01:14 ID:Ag2IRZ3z]: ５０００kcalって何食ったらそんないくのよｗ
メガマック６個くらいか牛丼特盛５杯くらいか
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:29:56 ID:izS81t7g]: 人生最高推定一万カロリーですが何か？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:33:38 ID:AmMybpN+]: 何かと言われても自慢にも自虐にもなってねえじゃんか
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 23:47:39 ID:izS81t7g]: マックとか牛丼は食わない。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 00:02:49 ID:i08rONHN]: 女も食わない。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 00:42:32 ID:doKMjfR4]: 食えないの間違いだろ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 00:47:42 ID:xm0hD1qv]: 快楽殺人者ではないからな
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 00:59:23 ID:xm0hD1qv]: 一例

朝飯１０００
昼飯１０００
夕飯１５００
夜食２５００
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:52:13 ID:mrOFVxu9]: 3食マック、間食に揚げ物系お菓子大量なら行きそうだな
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 02:07:35 ID:xm0hD1qv]: 大量の菓子w

俺は米だけどなw
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 12:59:59 ID:OWFk5Utt]: 前スレの腕立てのレス、個人的にかなりツボッたんで
笑死コピペスレに貼らしてもらいました。
とても好評だたよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 16:47:50 ID:CExeym6y [sage]

912:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 09:42:01 ID:wlhxepS7 [sage]
そういや、知り合いの女の子が「腕立て伏せ100回できるよ～」と
言ってたので、やってもらったら、両腕を垂直に伸ばしたまま
スゴイ速さで腰を振り始めた事があった。あの光景が今でも忘れられない。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 17:01:02 ID:NcFQ14ZT
>>701
テレビのいい加減な腕立て伏せ競争とか、そのレベルだよな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 17:53:28 ID:ugsQU4Z0 [sage]
顎付きゃいいってもんじゃないだろ、みたいなな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 18:11:18 ID:WKqjmC9h
>>701
ジワジワくるな。ひさしぶりだ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 16:50:15 ID:ZpuWev6P]: あ～有酸素すると腹減って仕方ない。
筋トレは逆に気分悪くなってあまり食う気がしない。
有酸素は程々にするか。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 21:03:57 ID:S4yuSnjG]: 今日でダイエット開始して10ヶ月目なんだけど、ずっと記録してたから計算してみた。

体重→ -10.2kg
体脂肪率→ -8％
体脂肪量→ -7.308kg
除脂肪量→ -2.892kg

質問なんだけど、除脂肪量の-2.892kgっていいの悪いの？筋肉が減ったってことなんだろうけど10ヶ月でこの数値は減りすぎ？
やってた事といえば週4～5回の軽ジョギングと食事制限（腹8～9分目）くらいで筋トレをあまりしてなかったんだけど、今からでもやった方がいい？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 23:00:04 ID:9Bv/XZa/]: ひるにラーメンとライス食べると体脂肪上がるw
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:20:57 ID:KPDoKvnl]: つまり体脂肪を気にする奴は、ラーメンライスは厳禁だということだ。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:26:59 ID:kJAq9jrm]: 昼にラーメンライスだったら・・・俺は痩せてるyo!
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 02:34:28 ID:hzYSbiiB]: >>26
スペック晒さないと判断できんだろお馬鹿ちゃん
31 名前： ◆E6ZoyQYnyQ mailto:sage [2009/08/26(水) 06:13:10 ID:E0/zD1BQ]: 俺のメモ
4月頭　172cm　115kg　105cm
6月末　96kg　95cm　33%
7月末　94kg　32%
8月末　90kg　30%
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:31:43 ID:fH6FB94C]: >>26
筋肉なんて痩せてから付ければいいよ。
ダイエットしながら体脂肪も落として筋肉も付けようとするのは失敗のもと。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:46:53 ID:rX/fJR2R]: できるだけ維持するに越したことはない
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:01:54 ID:Cdiz0FGL]: >>26
痩せてから筋肉つけようとしても、筋肉は脂肪が無いとほとんどつかない。
つまり今ある筋肉を落とさないためにも筋トレはしたほうがいい。
それと、筋トレの後の有酸素運動は脂肪燃焼の効率がとても良くなる。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 23:29:32 ID:kROItUk7]: >>30
>>32
>>34
忘れてた、
163cm-68.4kg-26％→163cm-58.2kg-18％、身長低いんだけど除脂肪量の-2.892kgって数値は減りすぎなんだろうか
もっと早くから筋トレしとけばよかったなと後悔しつつ軽めの筋トレから始めてみよう
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 01:09:50 ID:Sx5U0dZy]: 筋トレの時に参考にしている
rzt.sakura.ne.jp/ranger/
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 10:56:07 ID:+sTHI+3I]: 俺の場合一日2000カロリーでも余裕で太ってしまうな。

ギャルソネみたいな奴が羨ましくて仕方がない
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 20:19:17 ID:3QxeBryk]: つか基礎代謝＋5～600kcalくらいなら食っても大丈夫だぞ
一日まったく何もせずじっとしてるわけじゃないんだから
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 22:21:08 ID:25XenUgt]: >>36
お気に入りに入れた、ありがとう！
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:42:35 ID:qGUVYW5D]: とりあえず痩せたいならHIITやろうぜ。
これ始めてから快眠できるし体の調子がいい。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 05:12:56 ID:ygJ9mlAe]: ベンチプレス、バーベルスクワット、HIITの三つで大抵の事はカバーできるな。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 11:01:39 ID:wTk9u55z]: 全然痩せなくなった･･･
はぁ･･･標準体重まであと10キロかぁ･･･
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 14:04:45 ID:qGUVYW5D]: >41
同意。
ベンチは肩痛いからやってない。
調子が悪い日は腕立てですら痛いくらいだから肩を使うトレは諦めてる。
スクワットはかなりいいね。
高強度スクワットは時間コストパフォーマンスが全運動種目の中でトップだと思う。
これをやらないダイエッターはただの馬鹿。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 14:25:08 ID:ygJ9mlAe]: >>43
スクワットは心肺機能も高まるしね。
息が上がってなかなか次のセットにいけないけど。
スクワットで追い込んだ後、HIITやってみたが死ぬかと思った。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 14:59:57 ID:Xtp0hXDp]: ここ最近１週間毎日2時間プールと15kmジョグをしたらバイトのやつらにやせたって言われた
最近2ヶ月くらい体重落ちなくてモチ下がってたからちょっと嬉しかった

週に2回から3回は二郎行ってるけどそれでも痩せた　プールすげぇ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 15:39:24 ID:GzlCLmcs]: 毎日プール2時間＆ジョグ15ｋｍとかどんな鉄人だよ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 16:00:41 ID:Xtp0hXDp]: あと1ヶ月の夏休みのうちに体引き締めておこうと思って
期限があると少し頑張れるかも
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:55:46 ID:FLeUO1N/]: 昨日会社のバーベキューでがっつり飲み食いして朝計ったら
90から92まで増えてた
昼からプールで2時間半25mを130本泳いだら89まで落ちた
プールは自転車と同じで疲労の蓄積が少ないから長時間出来ていいよ
明日は選挙行くついでにサイクリングしてくる
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 22:15:43 ID:oufq4u+B]: 2KG太るには14000KCAL食った計算になるな。すげ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:32:01 ID:A7tyXgsZ]: 今日までで３０ｋｇ減ったんだぜ
あと１０ｋｇ減らして美容体重とやらを目指すんだぜ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:32:37 ID:ZQ9+WdvG]: >48
増えた2kgのうち大半は尿・便になって排出されてるよ。
実際には体重は増えてないし痩せてもいない。
体重が92kgになったのは水分が体に蓄えられたからで89kgになったのは水分が体から出て行ったから。

短期間で太ることも痩せることも不可能だよ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:45:28 ID:p5MqulPP]: >>49
実際はそんだけ食っても実質体重はほとんど増えないぞ
たとえば一日7000キロカロリーなんて摂ろうと思って食えば大したことはないが
それで1キロ増えるとかは絶対にありえない
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 22:48:10 ID:KGUCW404]: >>51
>>52
真面目な質問です。
体重が増えるのは数日間連続で、カロリー摂取しすぎた時だけですか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 00:57:38 ID:/vr/9gXw]: >>53
数日間連続っつーか、それが日常と化したらだろうな
つか数日くらい続けて多めに食ったって脂肪は付かないし体重も増えんよ。そんなんだったら世の中デブだらけになっちまうｗ
>>38の言うとおり基礎代謝プラスα食ってもなんともないようになってるし、余分な分はちゃんと排泄される

頼むからビールやらさんざん飲んで「一日で３キロ増えました」とか言わないでくれよ・・・
そんなことで悩む時間があるなら軽く運動でもして汗かいたほうがいい
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 01:09:15 ID:viogtZeA]: >>53
そのくらいじゃ増えんよ、食いすぎた分は全部排泄されるようになってるから
怖いのはそれが習慣になったときな
例えば１ヶ月部屋にこもって一切運動せずに基礎代謝＋２０００くらい毎日食いまくってたら１～２キロは太るだろう
んでそれが一年続けば１０キロになる

それはそうと体脂肪っていつ計るのがいいんだろうな
朝計ると１５～１６％で夜計ると１１～１２％だったりするから混乱するわー
間を取るのがいいのか、それとも片方が正確なのか・・・
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 01:52:22 ID:IwmE4Zbk]: 体脂肪計なんて信用せず、毎朝決まった時間に計って数値の推移を見ていけばいい
57 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 05:48:02 ID:jT1of3Zn]: 一日単位で～kg減った、増えたとか一喜一憂するのは無駄。
見た目が変わってないからな。
そういう人は一週間に一回程度体重に乗る程度にしとけ。
数値の誤差変動に振り回されると疲れるだけだよ。
見た目が変わらないと意味ないんだから。
58 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 07:29:58 ID:VHiWJh7L]: >>49
肉だけで1kg以上食ったし焼きそばも3袋分食べたし発泡酒は10缶ほど飲んだから
朝昼含めればそれぐらいいっててもおかしくはないかな
でも>>51が言ってるように2,3日すればすぐに元通りになるんだけどね
そして今日朝飯食ったら最近の平均90kgまで戻ったよ

>>53
カロリー摂取過剰で蓄積されるエネルギーが1000kcalだとしたら
1週間で約1kg増えます
1年あれば50kgぐらい簡単に増えそうです

>>55
うちの体脂肪計はほとんど変わらないよ
体重の増減に連動するぐらいしか影響がない
誤差多いのはそもそも体脂肪率自体あってるかどうかが怪しい
59 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 08:10:42 ID:/h+TgvVP]: ＞カロリー摂取過剰で蓄積されるエネルギーが1000kcalだとしたら
＞1週間で約1kg増えます
＞1年あれば50kgぐらい簡単に増えそうです

いやいや、だからなんでそういう思考になるんだよ
ここまでのレスを全然読んでないなお前
60 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 08:25:18 ID:Ekt7flG0]: どうせ食べたものは全部脂肪になるとか思ってるんだろう、ある種強迫観念に近いな
たかだか1000余分に食ったくらいで一週間でキロ単位で太れるなら世の中全員力士になっちまうだろ

>>55
一般的には朝起きて用足して、何も飲み食いしてないその状態で計るのがいいと言われてるよ
昼以降だと胃の内容物や水分が多めになってるから結構誤差が出る
61 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:59:00 ID:ppLq9dIz]: う～んプールに行く気力がわかないな～
痩せたいけど･･･
62 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:00:09 ID:VHiWJh7L]: >>59
1000kcal余分に取ったらではなく
余分に取ったうち1000kcalが蓄積したらって意味なんだけど
それでも違うのかね？
1kgの脂肪は7200kcalぐらいとか書いてあるのは間違ってるの？
何が正解で何が間違ってるかわかんねぇから詳しく説明してくれないかな？
63 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:11:53 ID:fzeZCgdm]: >>62
まぁ試しに一週間7200kcalずつ食ってみたらいい
毎食ハンバーガー３、４個ずつ食えばいいだけだから簡単だろ
んでそれからさらに数日経って７キロ増えてたらまた報告してくれ。まぁ１キロも増えないと思うが
64 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:29:58 ID:VHiWJh7L]: >>63
文章読めてる？7200kcal多くとっても実際に吸収されるのはもっと少ないだろ
7200kcal分吸収されるほど過剰に摂取すれば太るはずだろ
それだけ過剰に摂取するには何万kcal取らなきゃ足りないだろ
お前にとってバーガー１個で何千kcalもある食べ物なのか？
摂取カロリーと蓄積カロリーは違うだろ
蓄積は消化吸収されて実際にエネルギーとして残るものとして考えてる
65 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:35:18 ID:va/YdijV]: >>ID:VHiWJh7L

もういいよめんどくせぇ
お前の好きなようにしてくれ
66 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:35:55 ID:jT1of3Zn]: 生活代謝+7200kcalで約1kg。
同じように食べ続けても同じ様に増え続けない。
太れば基礎代謝や生活代謝が増えるからな。
67 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:41:22 ID:VHiWJh7L]: 結局事実だから反論できないんだろｗｗ
68 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:44:11 ID:P+WWDGD4]: 盆の数日間だけで軽く３万kcalは摂ってたはずだが
体重も体脂肪も内臓脂肪も全く変動してないな（盆の間だけは体重だけ増えてたけど）
まぁ余計に食ったもんは基本的に全部出ちゃうんだろうね
69 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 12:06:53 ID:yrRnLnF/]: >>68
>まぁ余計に食ったもんは基本的に全部出ちゃうんだろうね
んじゃーなんで俺がデブなのか説明してみろよ
70 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 12:28:51 ID:i5QmtxHo]: >>69
お前の場合は食い過ぎるのが習慣になってるからだろ

つか最近釣りレスが多すぎる
71 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 13:03:53 ID:i4ftnbwh]: >>66
いや、単に消化吸収が追いつかないのが原因

そういう時期は排泄物に未消化の脂肪が残るので水に浮く
逆に食事制限中の排泄物は沈む
72 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 14:11:21 ID:/P2EioTl]: 数日で±○○kg！とかって知識が付いてきたら誤差の範囲、消化されてないだけって頭では理解できても、
未だに数値を見るとモチベーションは同じように少し上下するなｗ

個人的に10ヶ月前から体重/体脂肪率をエクセルにまとめてるけど、
総消費カロリーは-51,581kcalで、一日平均消費カロリーは-163kcal
暇だったから月単位でも計算したら月単位だと増えてる時期もある

数日の変化は本当に参考にはならないけど、気にする気持ちは分かるｗ
73 名前：53 [2009/08/30(日) 20:46:41 ID:0b0xHpcd]: >>53です。

すいません、何か口論の種をまいてしまったようですね。。。
ご回答くださった方々、ありがとうございました。そしてごめんなさい。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:52:34 ID:TXLUVyvA]: 167センチでは何キロが普通？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:59:30 ID:F+bXIY9M]: >>74
65kg前後で筋肉がそこそこ付いてるのが理想だな
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:14:34 ID://Ke85Cg]: それピザだろw
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:15:29 ID:dMu8L7rB]: 頭悪そう
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:23:45 ID:9LGCHJ8S]: >>76
え・・・？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:06:16 ID:9R7kYsSo]: 俺は 175cm 69～70kg 体脂肪13～14％内臓脂肪5
だが、まぁだいたいこれくらいが普通かなーとは思ってる
少なくともデブではない…よな？

ちなみに４ヶ月前まで内臓脂肪16だったけど
毎日酢30ccを水で超薄めて飲んでたら５になった
内臓脂肪が気になるやつは酢を飲んでみようぜ、意外と早く減る
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:22:43 ID:pGGIaJqI]: 俺もりんご酢で内臓脂肪１４→５にしたわ、半年かかった
若干横っ腹出てたけど今はかなり引き締まってて良い感じ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 03:14:53 ID:CMmtGlPS]: ヘルシアを飲んだら、有酸素での脂肪燃焼効率が上がるかな？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 06:45:53 ID:zH1EcYfU]: 170cm, 52kg, 体脂肪率5%未満, 内臓脂肪1
胸囲89cm, ウエスト64cm, 上腕31cm

お前らもダイエットしてるなら早くこのくらいになれよ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 08:07:01 ID:iJYFa865]: >>82
ファ板の連中ですら旋律するレベルだな……
そもそも体脂肪１って生存可能なのか？
限りなく骸骨に近いと思うんだが
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 08:08:29 ID:iJYFa865]: って、体脂肪じゃなくて内臓脂肪か
まぁなんにせよ痩せすぎだわ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 08:09:47 ID:o5ieg33m]: >>82
金の無駄
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 08:20:20 ID:CMmtGlPS]: >>82
なんか…、早死にしそう…
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 08:28:07 ID:pGGIaJqI]: アンガールズやカンボジアの孤児みたいなのを「普通」と考えてる奴がいるみたいだが（釣りレスだとは思うけど）
それはただの病人であって本来のダイエットの意味とはかけ離れてるだろ
88 名前：８５ mailto:sage [2009/08/31(月) 09:03:32 ID:o5ieg33m]: レス番間違えた
>>81ね

>>87
スルーでよろしいかと
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 09:12:17 ID:7C0kZijL]: >>79
いい体してるな
俺もそのくらいになりたいわ
90 名前：82 mailto:sage [2009/08/31(月) 09:50:01 ID:zH1EcYfU]: お前らもスクワット110kgくらい余裕で挙げられるよな？
ディップス20回くらい余裕でできるよな？
片手腕立て10回くらい余裕だよな？
デッド80kg余裕だろ？
俺よりガタイいいんだろ。
というか男ならこの程度は当然だよな。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 09:52:33 ID:x71n2QQ9]: >>90
だから釣りはもういいって、つまんねーし
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 10:13:42 ID:1Xxl/W4j]: このスレしょっちゅうアンガールズが釣りに来るなｗ
同一人物か？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:09:09 ID:umop80Vi]: >>82
それ実際は体脂肪率もうちょい高い
ガリはたいてい低めの数値が出る
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:11:47 ID:zH1EcYfU]: >91
IPの紙でも見せた画像うｐしたら満足か？
自分の肉体が貧相だからって妬むなよ、お前も男ならな。

>93
そうなのか。
まあ所詮は家庭用の体重体脂肪計で計った値なんて気にしても意味ないし。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:23:23 ID:SLlVq+Ev]: ID:zH1EcYfUの体が一番貧相だってことには気付いてるんだろうか
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:28:37 ID:iJYFa865]: なんだ、いつもの構ってちゃんっぽいね
むしろアンガールズ体型は恥じろよと言いたいが
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:45:21 ID:zH1EcYfU]: リラックス上体
imagepot.net/image/125169003624.jpg
りきんだ上体
imagepot.net/image/125169003732.jpg
ウエストは62.5cmか？
imagepot.net/image/125169003834.jpg
ID
imagepot.net/image/125169022719.jpg

おまえらも精進すればこんなふうになるぞ、がんばれよ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:04:50 ID:2SBf/NaH]: >>97
ほんとにうｐする人初めて見た
賞賛に値する
うｐも肉体も
ボクサーか何かですか？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:06:24 ID:MMavJRCA]: >>97
すごいですね
憧れちゃいます
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:14:31 ID:S1JLDMhw]: 今度は自演しだした
もうどうしようもねーなこりゃ・・・
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:16:36 ID:6wNFNrlr]: ガリすぎﾜﾛﾀ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:47:49 ID:zH1EcYfU]: 運動は主に家で筋トレやってるよ。
ダンベルとプッシュアップバー、アブホイールでできる範囲で。
有酸素運動はサイクリングをやってるけど、他には運動らしい運動はしてないね。
食事制限はしてなくて食べたいだけ食べてるけどもとから食が細いほうだから
最近は食事量が増えたけどそれでも1800kcalくらいしか食べてないと思う。

お前らも「どうせアンガールズなんだろ（笑）」とかつまらん夢見てないで現実にダイエットに励めよ。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:56:02 ID:clzKAyfm]: 737 名前：雪割草(岐阜県)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:29:21.73 ID:ZDyvD0H+
リラックス上体
imagepot.net/image/125169003624.jpg
りきんだ上体
imagepot.net/image/125169003732.jpg
ウエストは62.5cmか？
imagepot.net/image/125169003834.jpg
スペックは170センチ52キロ
おまえらも精進すればこんなふうになるぞ、がんばれよ

738 名前：タンポポ(鹿児島県)[] 投稿日：2009/08/31(月) 13:30:10.55 ID:+isbD9xw
>>737
肌が汚い

741 名前：ナノハナ(コネチカット州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:33:36.83 ID:TzNCYxex
>>737
いくらなんでも身長に比べて体重が少なすぎる
一見筋肉質のようだが、実際には筋肉量かなり少ないだろうなこれ。そこらにいる普通のおっさんより少ない予感
ひょろい筋肉の上に皮があるだけ

743 名前：クモイコザクラ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:35:23.12 ID:1S37aDos
170で52キロってやばいだろ
身長から-105したのが適正体重だろ

744 名前：アカシデ(宮崎県)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:36:28.39 ID:BHs7/muF
>>737
案の定幼児体型か

746 名前：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:37:12.19 ID:d53u5OcU
>>737
僧帽筋がまったくないように見える

747 名前：ナノハナ(コネチカット州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:37:37.51 ID:TzNCYxex
>>173
だな
身長170なら65、180なら75くらいがちょうどいい
痩せすぎだとスタミナが皆無だからな

752 名前：レンギョウ(関西地方)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:46:27.74 ID:GJrg6HSH
>>737
体脂肪の低さ位しか評価しようが無いと思う。

他スレでの反応
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:06:33 ID:XQDDP/xT]: >>103
ボロクソに言われてるなｗ
だから釣りはやめておけとあれほど
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 14:06:36 ID:iJYFa865]: >>103
ﾜﾛﾀ
叩かれまくりだなｗ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:09:14 ID:MMavJRCA]: >>103
ニュー速の筋トレスレだろ
わざわざコピペしたうえに
悪い反応だけ抜き出すのはみっともないよ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:13:03 ID:XQDDP/xT]: つーかよく考えたら流れがおかしいな、まずはスレタイを読もう
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:18:19 ID:ttIXDtzi]: >>106
褒めてくれたのは１レスだけだったけどなｗ

確かにここは筋トレスレじゃないんだからこの流れは変だね
板違いレベルになる前に話題を戻そうか
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:26:42 ID:zH1EcYfU]: で、俺みたいなアンガールズ体型(笑)じゃなくて筋肉ががっちりついていて俺より体脂肪率の低い人のカキコミはまだ？
嫉妬レスと賞賛レスしか貰えないなんてせっかくうｐした甲斐がないぜ。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:33:24 ID:G7r4bo3D]: カット出すぎでキモイぞw
あまり脂肪が無さすぎると身体に良くないだろうし。
増量してもう一回り脂肪と筋肉がつけた方が良いんじゃね？
デッド80kgは納得いく体格だ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:34:06 ID:MMavJRCA]: >>108
前後からしてこれは>>737宛てだろうから２つだな
740 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 13:33:24.99 ID:LjhKyCKK
いい筋肉、暑苦しく感じない
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251546309/l50

極端な低体脂肪や筋肉話に移行すると板違いだな
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:34:37 ID:ttIXDtzi]: もういいだろ、ＩＤ真っ赤にして釣るほどのことじゃねえよ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:38:25 ID:MMavJRCA]: 嫉妬してニュー速に貼ってネガレスだけ抽出して貼り付けるようなことじゃないよな
終わり
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:39:34 ID:aJTae8Gb]: >>113
なんでさっきからそこまで肩入れするんだよｗ
自演バレバレだぞ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:42:54 ID:MMavJRCA]: >>114
>>99はからかい半分だが>>103みたいなやつのほうがムカつくから
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:48:54 ID:DVrRAhSe]: はいはい
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:55:19 ID:odQzjOaD]: >>97の話しでしょ？
もう少し腹筋と胸に筋肉付いたらかなりいい感じの痩せマッチョじゃないかな？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:27:50 ID:zH1EcYfU]: >117
>もう少し腹筋と胸に筋肉付いたらかなりいい感じの痩せマッチョじゃないかな？

俺のやり方は一般的な増量(脂肪・筋肉up)⇒減量(脂肪だけ落とす)じゃなくて
減量しつつ筋肉を増やすという定石ではないやり方でやったんだよ。
理由は単に増量とか減量とか考えるのが難しいし食が細いからだけど。

だからバルクがないのは事実。
力んだらカットはでるけど普通にしてるとただの痩せ型に見える肉体なんだよな。
こればかりはしょうがないかな。
このプロポーションを維持しつつ少しずつ時間をかけてバルクアップするのが今の目標だね。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:56:46 ID:sl18z+Ob]: >>ID:zH1EcYfU

で、その話題をここでいつまで続けるつもりなんだ？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:02:19 ID:iJYFa865]: まぁそのうち疎外感を感じて帰るだろ
にしても恥ずかしい奴だったな
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:31:55 ID:gzWVlhHI]: ガリは性格悪いってのがよくわかる一日でしたね
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:50:35 ID:NmcIrasE]: 人それぞれ理想の体格ってのがあるんだから
自分の常識を他人に押し付けるなよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 23:14:12 ID:set7T/LX]: 痩せたってダメだよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 23:35:42 ID:RRNuQh7s]: アンガールズを気取りたいなら最低でも身長１８０ｃｍ無いとだめ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:44:49 ID:vrE+d2Oq]: デブは嫉妬しかできないの？死んじゃうの？
メニューなり自分の肉体なり少しでも有益なものを晒せないの？人の悪口を書くだけ？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 06:29:54 ID:2OCnJrfo]: ここは２ちゃんだぞ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 06:46:37 ID:k+tU1yWY]: 正直>>97ぐらいの体型はあこがれるな
俺なんかじゃそこまでの体型にはなれそうにない
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 07:27:30 ID:zic89qyQ]: なれそうにないっていうか、なれなくてもいい
そこまでガリガリになってもしょうがないしな。物事には限度がある
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 07:36:06 ID:v5i+DQ8X]: ライブハウス２ちゃんねるへ、ようこそ♪
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:10:21 ID:g09VJ+7D]: 97みたいな体でも
見る角度や光の当たり方によっては普通の腹に見えるんだな（３枚目
赤いぶつぶつ多いな…体質？これも写し様によって目立って見えるだけかな？（４枚目
170／52／5%でも腹の肉はこんなものか…俺もそろそろ切り上げ時かな（３枚目

力んだ画像はすごいね
痩せ痩せマッチョって感じ
トモダチにも１人こういうのいるわ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:35:36 ID:UZn/YFtR]: みんな千円カットで髪切ってるの？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 10:43:38 ID:zic89qyQ]: >>131
月に一度、バリカンの設定５ミリで坊主頭だな
自分で出来るから金がかからなくてよい
ただ冬は寒い・・・
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 14:16:56 ID:UZn/YFtR]: ボウズだとどんなファッションなの？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 16:01:04 ID:1vuTBATO]: 全身ジーンズ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:04:04 ID:4grOrbp9]: ボウズならダイエットしない方がいいだろ？
少し太ってた方がいい。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:10:02 ID:TR1Eh9kI]: 基礎代謝って意外と少ないんだな
176cm68kgなんだが、ずっと1800kcalくらいだと思ってた
けど計算してみたら1400kcalくらいだったぜ・・・

と思ったら実際はこれを０．６で割った数値が一日に必要なカロリーみたいね
そりゃそうか、一日中寝て過ごしてるわけじゃないもんな
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:19:42 ID:WZs/m8C5]: 俺も坊主だわ
坊主っつか短めのスポーツ刈り？みたいな感じ
服はハンチングとポロシャツとカーゴパンツ（かジーパン）

ところでこのスレの住人のスペックってどんな感じ？
ちなみに俺は年齢28・身長174・体重71・体脂肪13・内臓脂肪4・ウェスト76
冬までにもう３～４キロ落としたいところだわー

>>135
ぽっちゃりした坊主もかっこいいよな
俺は自分のことだから嫌だけどｗ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:29:55 ID:E3+wbkk/]: >>136
昼にどんなことしてるかでかなり変わるからなー
デスクワークやあんまり動かない仕事ならその計算でいいけど、力仕事だと基礎代謝の倍食っても全然大丈夫
一応ダイエットスレにいるわけだから、一日にどんだけ消費してるかをある程度正確に把握しておいたほうがいいと思うよ
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:31:45 ID:zc/vleXn]: 俺は

26歳
身長163cm
体重73kg
体脂肪21％
童貞
低学歴
フリーター
顔デカ
ブサメン
仮性包茎
腋臭

こんな感じ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:32:05 ID:g09VJ+7D]: ２５歳／１７８／６３／量６．５／？／７１

後体重５％落としたいが最近は諦めモード
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:33:05 ID:g09VJ+7D]: 今日も酒飲んだし
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:42:40 ID:3Xbu3A06]: 基礎代謝については、なんかサイトによって計算がまちまちなんだよなぁ

俺の場合、ここで計算すると1430kcal
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここだと2640kcal（体重維持カロリーが4400kcal）
fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php
ここだと1700kcalになる
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi

一体どれが正しいんだよorz
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:47:40 ID:E3+wbkk/]: 28歳、179センチ、77キロ、13％、５、30インチ

つかみんな結構スマートだなｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:49:07 ID:g09VJ+7D]: 俺がジムで測るとだいたい１６００～１７００
今より１０ｋｇ多かった頃も一緒
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:55:25 ID:3Xbu3A06]: ２６歳・１７６cm・６８kg・１４％・５・３０インチ
太ももだけが妙に太いからなんとかしたいぜ
２９インチのも履けるっちゃ履けるんだが、太ももだけピチピチでどうにも微妙
スクワットの回数増やしてみるかな
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:10:26 ID:E0xufo7I]: 29じゃでかすぎ。

167・54・11パーセント
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:13:22 ID:RXjmmX07]: みんなスマートでいいな。テンション上がってきた
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:36:15 ID:ay/LGvOf]: もっとデブなやつも結構いると思うんだけどね
体重別のスレに行ってるのかな？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:39:39 ID:/YYPqWOv]: やっぱ割と自信があるから書けるっていうか
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 07:59:13 ID:YV/XUCIJ]: そういうことだろうな。
似たようなスペックが続いてるのもあるからかもしれんが、数値的には
ダイエットする必要の無いばっかだけど。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:19:18 ID:jL+40TY7]: 俺はこんな感じ

32歳
174cm
63kg
嫁あり
子供なし
へそ周り76cm
年収6500千円
胸囲92cm
懸垂６回
体脂肪率:就寝直前17～19%
起床排尿直後20～22%
数時間で体脂肪率４%とか普通に増えるから萎える
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:29:29 ID:R9m0djkm]: 年収とか嫁とか誰も聞いてねえぞｗ

体脂肪率って朝より寝る前のほうが多いみたいだが、俺は逆なんだよなぁ
朝起きの小便後は15％台なのに夜中は12％台になる不思議
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 23:01:14 ID:fSIceOfD]: 既婚者の方が太ってる傾向にあるんじゃまいか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 23:41:04 ID:I62oo4Oo]: 29インチとかかなり細いだろ
スタイルよすぎだおまえら
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:04:44 ID:TJoidbmf]: おれ36インチ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:11:50 ID:SU2vX5D2]: >>151
朝太る謎本当の体脂肪ぽいから萎えます

177cm 91kg(28%)→74kg(18%)
まで落ちました
もっと足細くして胸を無くしたい!!
どの店のMでも着られるようになりたいです

目標65kgまでまだまだ遠いですが頑張ります
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:27:13 ID:v0t3SzhN]: >>154
がんばって２９まで痩せたんだよｗ
半年前までは４０インチ履いてたからな・・・
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 01:06:03 ID:HC0zS91c]: うはｗわかってはいたが久々に計るとやっぱりリバウンドしてた／(^o^)＼
ちょっと調子のって毎日好きに食べすぎたわ

５月　173cm/70kg/19%
８月　173cm/59kg/11%
いま　173cm/63kg/13%

また明日からカロリーコントロールの日々がはじまるぉ・・・
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 01:06:40 ID:GDU1e4h3]: >>156
頑張れ～。

俺は178cmで、四ヶ月前は78kgあったが、二ヶ月で68kgまで絞って今は65kg。貴方の目標値だね。
間食を出来るだけ我慢して、出来るだけ毎日ランニング。学生時代に陸上をやっていたので走るのは苦ではない。
服はパンツも含めてMサイズを買ってる。服を選ぶのが楽しいよ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 01:29:10 ID:SU2vX5D2]: >>159
ありがとうございます
うおお!四ヶ月でそこまでってすごいです!!!
おめでとうございます～
自分も毎日、夜に一時間弱だけ走っています
運動不足だったので前後10分はウォーキングしてますけど…
ちなみに自分は4月からダイエット始めました
LLからM、MよりのLが入って嬉しいです!

あ、質問なんですが顔痩せしましたか?
自分はなぜか頬骨にお肉がついていて
眼鏡をとると目がつぶらに…!
首筋はしゅっとしてきているのですが…
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 02:08:47 ID:kn7id6gu]: 昔の奴らは昼飯無かったから俺もできるだろうと目論み、一日二食生活やったら案の定体重減ったぜ
177、72の軽デブが三ヶ月で60になった
やっぱ究極のダイエットは食事制限だよみんな
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 02:24:32 ID:MXRm6hig]: 昔には八時というものがあってだな
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 02:25:00 ID:mxd+qrod]: >>161
もしかして運動も抜きか？
だとしたら体に悪いぞ、リバウンドするし
一日一時間でいいから体動かして汗流した方がいい
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 02:31:16 ID:kn7id6gu]: ああ、３日に１回くらいジムには行ってた。けど全然続かなかったなぁ

周りからは体重の割にがっしりしてるって言われる。友人に身長体重ほぼいっしょのやつがいるがそいつは俺と比べものにならんくらいひょろっひょろ。
何が俺を軽くしてるのかは不明誰か教えて
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 03:34:19 ID:bbmPgpQR]: 朝飯と夕飯を逆にするといいっていうよな
朝に夕飯のようなガッツリした者を食って、夕飯には朝飯みたいにあっさりしたもんを食うっていうの

俺の場合酒の飲み過ぎが悪いんだよなぁ・・・。アルコールが脂肪に＞＜
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 03:49:53 ID:GDU1e4h3]: >>160
顔はいつの間にか痩せたって感じ。むしろ家族を含む周りの人達は、顔を見て｢痩せたね｣とか｢そこまでにしたら？｣と言う。
顔よりも腹の方が遥かに難しいね。

今は体力もついてきて、走るのも楽しいからずっと続けられそうだし、ドカ食いはせずに適度な食事と運動を続けていくつもり。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 08:28:37 ID:cVkEIbJz]: ふとももとかふくらはぎとか部分的に痩せるエクササイズ方法が
ターザンに特集されてたよ

意味あるのかわからないけど　自分ふくらはぎ太いんでやるだけやってみてるけど
かかとウォーク
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:29:06 ID:YbWlwREf]: みんなダイエット必要ないくらい痩せてるじゃないか
180センチ82キロ12%
腹の肉がとれない
ウェイト板みたら70切る位まで落とさないと筋肉に張り付くようにならんらしい
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:48:46 ID:mxd+qrod]: >>168
必要ないんじゃなくて、すでに体重落とした奴らが書き込んでるんだよ
俺は100キロ台だったけど67まで落としたからようやく恥ずかしくない体型になった

しかし肉割れだけはどうにもならんがな（´・ω・｀）
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:49:53 ID:f32tO+BM]: それで体脂肪12ﾊﾟｰって、筋肉すげえだろ
レスラー系か
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 21:53:51 ID:BNsU9jzz]: 筋トレと食事制限
筋トレ後の夜飯はササミや野菜系米は抜き

174／60／14
目標は57、58
それは細すぎなのか？
下っ腹の脂肪がな…

やっぱ有酸素いれるべきかな…？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 21:56:36 ID:QCuT4zgk]: ほっせーな・・・アンガールズでも目指してるのか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:05:34 ID:gabVPm0H]: >>171
身長と体重のわりに体脂肪多いな、もうちょい筋肉つけようぜ
あとその身長なら６８キロくらいが理想じゃね？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:15:04 ID:gabVPm0H]: というかそのままの体脂肪を維持もしくは少なくしながら体重を増やしていってみてはどうだろう
いや、それでも痩せたいってんなら無視してくれ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:19:01 ID:eH4gjnid]: アンガールズになるには１８０ＣＭ必要
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:28:02 ID:/HdtujV1]: 過疎スレに誤爆してしまった・・・
盆明け、久々に計った自分の体重に驚愕して減量開始しました
時々ここで報告してモチベーション維持できればと

25歳　162cm♂
体重
66.0kg（'09.08.18開始時）
63.3kg（'09.09.02）

今日健康診断で「皮下脂肪型の隠れ肥満ですね」って言われた
全く隠れてないんですが(´・ω・｀)
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 01:44:49 ID:WjzSKgJU]: 　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　由得？？！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 18:10:29 ID:P5zEsvCW]: 40手前
昨年11月170cm84kg29%
今年 9月170cm72kg23%
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 18:56:53 ID:X5FcoRnP]: 前レスでインチの話題出てたがユニクロのジーンズ34→27まで落とした
ちなみに27でもウエストに手のひら2個分入る
もう履けるジーンズないよ(^O^)/

(ちなみに27は店じゃなくネットや限定店舗にある)
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 18:59:00 ID:1iVPMMhy]: 俺は４０から３０まで落としたぜ！
が、もう落ちる気配は無いｗ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 19:45:43 ID:HB2/owxU]: ユニクロって基本サイズでかいしなー
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:57:37 ID:PvcV675q]: ちょっとききたいがプロテインって筋トレ有酸素して飯後でいい？よけるばおすすめのプロテインを教えてくだされ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:04:07 ID:yMP7//7m]: 何のための飲みたいのかわからなきゃお勧めもなにもない
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:28:25 ID:/32LmqyR]: ジャニーズ体系になれば確実に女ウケが良い。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:31:55 ID:49+9JZVQ]: ダイエット頑張って、ジャニーズ体型にはなれるかもしれんが、ジャニーズ顔面にはなれない。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:42:49 ID:4MypUIGb]: 顔はチャイニーズ系です。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 00:06:03 ID:df7JYf9h]: キンキキッズとかみんな中国人顔だから気にスンナ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:14:50 ID:H5Fa8z6t]: >>184
身長(脚の長さ)が足りない…
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:28:17 ID:8rAsSfSh]: 毎日1時間走って夕食を控え目に食べるダイエットをして痩せたんだけど
胸と背中の肉だけぜんぜん落ちなくてガタイがよく見えて困ってるんだけど
どうしたらいいかな？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 00:29:19 ID:df7JYf9h]: キムタコや堂本だって短足だから気にスンナ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 07:40:06 ID:vZ4SWstN]: ジャニーズ体型って174の俺だったらどれぐらいになるんかな？

とりあえず夜に筋トレと有酸素してプロテイン飲んで炭水化物控えて飯少なめにすりゃ痩せるよね？筋肉落としたくないからプロテインは運動前と後に飲もうと思うんだが飲み過ぎ？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:24:44 ID:Nf7iR16x]: プロテインいらないって・・・・
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:56:23 ID:L5KG0rv7]: プロテインは基本的に太る元だぞ
ずっと筋トレばっかやってるなら話は別だが
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:08:41 ID:Jwc6QnlN]: 低カロリー高たんぱくが売りだから、使い方次第だけど、
身体を一回りでかくするとか、期間限定で減量する時とか便利。
ダイエットレベルなら食事を意識すれば充分。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 11:57:37 ID:vZ4SWstN]: やっぱプロテインは太るもとだよね…ササミでいいよね…そうしよ

てか筋トレってやっぱ負荷かけてやる？最近はスロトレなんだがジムのがいいのかなっと
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:09:06 ID:4xz3ey83]: そもそもこのスレに限らずなぜダイエット板でプロテインがよく話題になるのかが謎
明らかに減量用じゃないじゃん・・・
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:41:37 ID:L5KG0rv7]: >>195
ササミはササミでプリン体めちゃくちゃ多いから注意な
結局は色んなものをバランスよく食べるのが一番なんだぜ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:47:41 ID:2+mThFwM]: ＞色んなものをバランスよく食べるのが一番

ほんとその通りだな
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:09:31 ID:CX+BfkeR]: ダイエット中ってどうしても栄養偏っちゃうから、
たんぱく質不足補うにはプロテイン凄い便利なんだよな
他の食材と違って調理する必要ないしね。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:49:51 ID:H5Fa8z6t]: 咀嚼する体力まで削って運動した後はプロテインがありがたい。
肉をかじる気力はないし、パンやクッキーなんて食べたら

　　　　パッサパサ！
　　　　　　　　パッサパサ！
　　　　　　　　　　　　口のなかパッサパサ！
　　　　　∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
　　　　　(　･x･)　･x･)　･x･)　･x･)　　口の中
　　　　／　　　＼　　＼　　＼　　＼　　　パッサパサだよ！
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つ)) 　　パッサパサだよ！
　　　　　（＿⌒ヽ　⌒ヽ　⌒ヽ　⌒ヽ　　　　　　　パッサパサだよどーしてくれんだ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}　ﾍ　} 　ﾍ　}　ﾍ　}　　　　　　　　　　　　　　　マリコちゃん！
　 ε≡Ξ　ﾉノ｀Jノ｀J ノ｀J ノ｀J

　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／
　　　＼＼　口　の　中　パ　ッ　サ　パ　サ　だ　よ　パ　ッ　サ　パ　サ／／
　　　　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／

　　　　　　　∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
　　　　　　　(･x･) (･x･) (･x･)　(･x･) (･x･) (･x･)　(･x･) (･x･) (･x･) (･x･)
　　　　　　　⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂
　　　　　　　し-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 17:01:27 ID:df7JYf9h]: 174cmの君がジャニーズに入所すれば公称179cmとして売り出してくれるから心配スンナ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:05:36 ID:2+mThFwM]: ジャニーズってモヤシしかいねーじゃん
筋肉無さそうなやつばっかりだ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:06:24 ID:74sTFMKv]: 女受けは断然そっちの方がいいし
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 17:14:40 ID:4cxzNQha]: やせたらイケメソになれると思ってた時期がありました。
皆さんはどんな感じなんでしょうか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:15:33 ID:nb1jMv9R]: ジャニ基準だとこれでマッチョだからな
ttp://blog-imgs-16.fc2.com/n/e/w/newskt/071204zoomin-Kame.jpg
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 17:35:44 ID:4cxzNQha]: まっちょじゃない
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:34:12 ID:7E8Xyyk4]: >>203
なんでさっきからそこまで女受けにこだわるんだよｗ
そういうスレじゃねえだろここは
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:34:56 ID:Jwc6QnlN]: ここまでガリなのにで腹筋割れてないのもおかしいな
一番なりたくない体型だな
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:45:15 ID:FTtDkGA5]: >>202
まー10代の子供の体型ならあれでもいいんじゃないかな。
そのまま鍛えずにおじさんになると、ガリガリの上に脂肪が乗って悲惨な事になりそうだが。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 22:42:47 ID:df7JYf9h]: SMAPて香取以外は不健康そうだよな
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:45:18 ID:hYdQcAji]: TVで中居の水着姿みたけど…
腹が結構出てて完全にオッサン体系だったｗ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:59:45 ID:7E8Xyyk4]: そういや香取は一時期８０キロあったらしいね
なんか親近感を覚えるわ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 23:19:37 ID:mCueyu8+]: 五人並ぶと香取だけ妙に健康に見えるんだよなｗ
肌の血色もいいし
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 23:56:01 ID:IWWSUWPs]: ふくらはぎが太くて困ってたけど　最近プール＆ジョグ＆マッサージで細くなった
てかリンパマッサージが一番効く気がした
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 00:16:47 ID:UC0FjJt8]: 納豆ダイエットって本当にダメなんだろうか？？
一パックとご飯一杯だけ食べたらカロリー抑えられると思うんだけど……
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 04:38:45 ID:sXT8afmz]: ○○ダイエットは結局いろんな栄養素をバランス取ることだから
特定の食物だけをとり続けても効果は薄いと思う
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 13:16:36 ID:8WDaJSW5]: 極端な話、摂取カロリー＜消費カロリーなら何食っても痩せる
納豆ダイエットでもとんかつダイエットでもラーメンダイエットでも何でもお好みのものをどうぞ
オレはやらないけど
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 13:35:52 ID:HLE78mAs]: 納豆はいい食材だな、有名なビタミンKだけでなく食物繊維、ビタミンB2そして大豆タンパクも補給できる
定期的に献立に入れるようにしてるよ、ただし主菜扱いとして
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 14:50:22 ID:4EiUSEV5]: 納豆とか豆腐って意外と脂肪分が多くね？
表記だけみると、意外なことにロースハムの方が脂肪分が少ないんだよね
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:02:54 ID:HLE78mAs]: そりゃ大豆しぼって油がとれるくらいだもんな
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 19:34:43 ID:u5G33G6u]: 脂質でも植物性と動物性だと若干量が多くても植物性の方が痩せる気がするな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 20:26:52 ID:G+My0pgx]: 体脂肪って朝起きたときに測るのがいいんだと思ってが、調べてみるとそうじゃないみたいね
起きてから２～３時間は数値が実際より高めになるので適正ではないらしい
まぁ、家庭用の測定器にそこまで正確さを求めてるわけではないんだけどな・・・
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 20:43:29 ID:9GvNsea7]: 体脂肪については、夕方（晩飯食う前）か、夜中風呂に入った後に計ると
正確に一番近い数値になるってテレビでやってたよ

俺はいつも晩飯食う前に風呂入るんで、その時に計るようにしてる
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:34:19 ID:MAfKiZcp]: >222-223
お前ら、説明書読んだ事無いのか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:42:12 ID:xX15rMdm]: 俺も夕方測ってる
朝は数値のブレがでかいからな

まぁ、いつ測るにしても
朝なら朝オンリー、夜なら夜オンリー、って感じで完全に固定で測ったほうがいいね
でなきゃ意味がない
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:54:13 ID:7MUIEGr4]: ここに書き込んでる諸氏と違って、これからダイエットするんだけど。
筋力落とさずにやせるためには、有酸素以外にも筋トレした方がいいんでしょうか？
欲張って筋力もダイエットも、とやると過去必ず挫折してきたので、当面は体重を落とすことに的を絞ろうと思うんですが、アンガールズ状態にはなりたくないので・・・。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:57:04 ID:+n1M08hB]: とりあえず痩せてから考えれば？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 22:57:13 ID:TrhPioT5]: ダイエットの度が過ぎると筋肉も無くなる。そのまま又太ると、今度は筋肉なしデブという哀れな状態になる
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:58:14 ID:ojkRViNA]: キントレしながら食事制限すると脂肪が優先的に落ちる。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:59:23 ID:oKf3ODId]: >>228
元々大して鍛えてないからデブなわけで
筋肉なしデブが筋肉なしデブに戻るだけ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 22:59:51 ID:v4yS1x2e]: ダイエットして標準体型になったけど不細工なのはどうすればいいでしょうか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:03:09 ID:HidLEHts]: YES！高須クリニック
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 23:24:56 ID:TrhPioT5]: 筋トレすると食い縛って顔の皺、特におでこのが増える
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 23:31:27 ID:EXbBioO1]: 笑顔で筋トレしろよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:41:13 ID:cHe3ojer]: >>229
それはほんと？
174／60なので60はきらんていどにしてる…なんとなく50代はガリに感じるので

腹の肉が座ったときつまめてしまう…それをなんとかしたいと思ってた。

筋トレと食事制限でいいんだね！がんばろー！有酸素すると筋肉までおちちゃうし、腹が異常に減るから嫌だったんだよね
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:44:21 ID:mUfZHuLH]: >>228
デブになる＝ダンベル担いで生活なので、多少の筋肉は付くよ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:52:50 ID:7Ve08Ba+]: デブなんてだらしないだけ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 22:42:39 ID:RSDbJen8]: 好きでデブやってんじゃないお
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 22:44:13 ID:NIwGHEw+]: 自分は昔から体つきが
いい方で、中学高校と
柔道に取り組んだので
さらに筋肉がついて
プロレスラーのような
体つきになりました。
そして大学受験を機に
その上に脂肪がついて
太った感じです。

痩せるにあたって、
無駄な筋肉を落とした
細い体を手に入れたい
です。
この場合はジョギングと
食事制限だけで大丈夫で
しょうか？
筋肉を維持するのではなく、落としたいです。

もしよろしければ
アドバイスを…＞＜
お願いします。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:57:38 ID:M3ui95KD]: 脂肪じゃなく筋肉落としたいとか言う奴初めて見たな
せっかく築いた財産をわざわざ手放す意味がわからない…
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:05:50 ID:RSDbJen8]: 炭酸飲料を飲むと筋肉が落ちるというが…
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:07:00 ID:cHe3ojer]: 食事制限と筋トレして現状キープでやってるものです。174／60
筋トレってみなさんどんなふうにやってます？
筋肥大させないと意味ないとか聞いて不安になってます。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:27:42 ID:eNZs/33B]: 俺は自重のみ。
ジム通うのはメンドクサイ。

自重だから痩せマッチョだよ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:35:30 ID:RSDbJen8]: 活動範囲を広げると、イイコトあったりするよ。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 00:06:44 ID:5irzAGwU]: いつもダイエット板見て思うんだけど、
食事制限して運動するのってかなりしんどくて挫折するのが当たり前じゃない？
特に筋トレでは気合入らないし、トレーニングにならんだろ？
普段、空腹状態で1日中活動限界状態だろうし。
飢餓状態続くと脂肪蓄えやすい体質になるし。
ドカ食いを呼び込むし、便秘気味になるし、口臭くなるし。

それなら、日常的にトレーニング時間を決めて、
余計トレーニングした方がいいだろうと思ってしまう。
苦しいのは、トレーニング時間だけで慣れれば気持ちいい苦しさに変わる。
なんともいえない爽快感を味わえるし。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:17:19 ID:/LNEmtBu]: 食事制限を常時空腹状態にするような荒行と勘違いしてるようじゃ文句言う資格ねーだろ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:19:40 ID:q7iMoIVp]: でも意外とジョギングすると空腹感満たされない？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:22:12 ID:AdgB2Stu]: >>243
スペックを教えて下され

後自重はどんな感じでやってるか教えて下さい

俺も痩せマッチョに憧れてます
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:31:18 ID:NchONLEa]: >>248
腕立て400回
腹筋300回
スクワット200回
背筋300回
レスラープッシュアップ150回

ちなみに167・55・11パーセントw
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:42:22 ID:xzF0Bgxx]: >>247
その状態はまさに世に言う”無理なダイエット”って奴だと思う・・・
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:47:43 ID:q7iMoIVp]: >>250
そーなのかー
でも帰ってこれるの夜10時近くだから、あんまり食うわけにも・・・
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 02:12:20 ID:AdgB2Stu]: >>249
すごいな
それってセットにわけてやってる？

174／60／13だが細マッチョにはほどとおいな…
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 02:26:24 ID:mxFrEO0C]: >>251
夜帰って食わない代わりに
朝と昼に重点置いて夕方5時ぐらいに軽く食べるとか
食事の時間と量を調整するのもまたダイエットといえる
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:52:10 ID:SjNUHCf1]: ところで体重減らし中の奴に聞きたいんだが、朝はなに食ってる？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:05:23 ID:Tboc2HGf]: >>254
朝はしっかり食べて夜軽めにしてる
一食だけ食べる量減らして運動するのが長続きしていいと思う
二日に一回三食中一食にカロリー控えめな料理とか

無理に制限したらストレス溜まって長続きしないしな
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 11:26:17 ID:+bxIhJ1O]: 俺は夜は300kcal程度に抑えてるけど、考えて食えば意外に食える。
よくやる組み合わせがおにぎり（160kcal～200kcal）＋海藻サラダ（ドレッシング込み50kcal）＋
みそ汁（40kcal）＋ゼロキロカロリーのゼリー（0kcal）で合計250～300kcal
ちなみに朝は毎日1000kcalほど食ってる
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 11:51:49 ID:o/oV4SE8]: 昔から朝は食わなくても大丈夫なんで
バナナ一本とかそのくらいだな
その代わり昼と夜はちゃんと食う（昼800～1000kcal、夜700～800kcal程度）
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:40:48 ID:+bxIhJ1O]: >>257
そのやり方で減量できてる？どうしても夜食うと太るイメージがあるから寮の飯を断って
朝たくさん食べてるけど金がヤバいから夜食って痩せられるならその方式に移行したい。
ちなみに>>256のやり方で4ヶ月で12kg痩せた。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 14:31:07 ID:5AMJXH0H]: >>258
俺も朝はバナナとヨーグルトくらいで夜がっつりだけど半年で15kg落ちたよ
効率の差はあれ一日のトータルで一緒ならそんな変わらないんじゃないかなあ
寝る直前に詰め込みでもしなければ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 15:50:38 ID:o/oV4SE8]: >>258
痩せたよ
毎日夕方にビリーやってるのがでかいと思うけど
今年の２月から始めて105キロ→66キロになった
今月中にあと2キロ落としたいところ
261 名前：26歳の俺が初挑戦 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:40:13 ID:8KWw9ZqE]: 168cm70kg
22歳までは53kgだった。23歳で鬱病にかかり１年で20kg太った。
それから４年停滞してたけど、やはりこのままではまずいと思い、ここに決行を宣言。
目標60kg
日記付けてこつこつ頑張る。
まずは食事の日記付ける事と夜食をなくすことから始めるか。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:59:42 ID:oIEkcLlE]: 骨格がいいヤツはやせない方がいいよ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:35:39 ID:AdgB2Stu]: てかみんな食事制限や有酸素ばかりな感じだが筋トレはしてないの？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:38:53 ID:04O6ZsWe]: >>263
自重の範囲だけど筋トレしてるよ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:06:52 ID:AdgB2Stu]: 内容教えてくだされ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:24:05 ID:vnUBg6i0]: 自重だから痩せマッチョとか意味ワカンネ。
器具使うか使わないかは、効率が良い悪いの意味だけだよ。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:48:54 ID:4xd85oGT]: >>263
ウェイトやってウォーキングしてる
プラス食事制限
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:15:30 ID:AdgB2Stu]: >>266
別にアスリートでないんだしあるていどでキープでいいんでない？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:10:59 ID:BpUs1fm/]: >>263
週末に公営のジムで筋トレしてる
平日は自重か公園の鉄棒で斜め懸垂
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:37:56 ID:04O6ZsWe]: >>265
基本は腕立て伏せ各種。後はドローインとシットアップとレッグレイズ。
あ、自重のほかにチューブでローテーターカフを中心に色々試してはいる。

ウェイトの方が負荷はかけられるけど、毎日確実に続けられるのは自重の方だから。
道具を買い揃える金もなければジムに通う時間もない。隙間の時間を有効活用ってつもりだよ。

背中を鍛えるのにお手軽な方法がないかな。懸垂したいけどぶら下がるのにちょうどいい場所が見つからない。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:55:13 ID:AdgB2Stu]: 毎日してもいいの？
筋肉痛にならなければしていいんだっけ？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:41:27 ID:B6UWLvFj]: >>271
ハードなトレーニングをするのは週二回くらいに止めておいた方がいい
もっとも日常の簡単なトレーニングなら問題ないけど
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 04:28:40 ID:UbYFCzEk]: 俺は毎日20分間ダンベル体操してるよ
まだやり始めたばかりだから一月後にどれくらい痩せてるか楽しみ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:09:13 ID:DR0t7YZO]: >>273
あくまでボディメイクメインだぞ。
消費カロリー自体は大したことないんだから。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:52:09 ID:S4lE/lJh]: 足上げ腹筋すると腰が痛くなる…たぶん腰痛めるよね…どうしたらいいんだろう…
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 15:21:23 ID:xsCAav7C]: ウォーキングでも下腹は鍛えられてるよ。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 16:21:40 ID:dkGpS+pt]: 四月から毎日走って
だいたい20㌔痩せた(177/73)んだけど
胸のお肉?皮がたるんたるんなんだ
乳首の位置がおかしいというか…
確かに脂肪はたくさんあるけど
引っ張るとすごいのびる
どうにかする方法ないですかねぇ…
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:04:23 ID:bm8jcWZx]: よく余り皮がたるむって話は聞くけど
皮なんて細胞の塊なんだから人体の再生サイクルの中で段々無くなるんでないの？
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:27:30 ID:IZFk/aef]: >>277
それ最初のうちだけ
俺も40キロくらい痩せて皮余ったけど
運動しつつ体重そのまま維持してたら徐々に引っ込んでいって半年くらいで全く目立たなくなった
>>278の言うとおり再生サイクルで馴染んでくるってのもあるかも
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:07:58 ID:58CkQZFk]: 痩せることは痩せるんだが、腹は全然ひっこまねー
こんな体質もうヤダー
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:10:25 ID:S4lE/lJh]: やっぱりまずは普通に食事制限と有酸素である程度目標までやせその後筋トレと食事制限にシフトしてキープするほうがいいかも

別に最初は筋肉おちようがスタイルよくなればいいと思うが
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:47:45 ID:wcYwN+Z9]: >>281
筋肉落ちてスタイルよくなるわけないだろ
元々脂肪の塊のデブがそのまま痩せると洗濯板みたいな胸になる
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:52:06 ID:p6i35hHk]: デブよりはマシって事だろ、とりあえずデブの癖に痩せる前からごちゃごちゃ考えてないで痩せろよｗ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:52:24 ID:RViTQXaX]: >>282
＞そのまま痩せると洗濯板みたいな胸になる

まぁ、デブにもよるな
何事も一概には言えない
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:19:12 ID:0y1PzyFb]: >>283
なんでデブじゃないのにいるの？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:20:27 ID:0y1PzyFb]: 20kg以上痩せたい人が集うスレ　その39
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/09(水) 18:20:19 ID:p6i35hHk
今日の晩ごはんは昼飯のケンタッキーの残りとカップラーメンと肉とウィンナー乗せご飯
up3.viploader.net/ippan/src/vlippan002541.jpg
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:37:44 ID:M/zW7ClT]: >>286
うほ、これだけで俺の丸二日分の摂取カロリー量はありそうだ・・・
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:48:09 ID:58CkQZFk]: グロ注意
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:25:37 ID:STDK0VJp]: 全部合計で2500くらいはあるか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:46:56 ID:UbYFCzEk]: >>274
毎日してけば筋肉ついてある程度締まると思ってんだが違うのか？？
とりあえず一月経っても痩せないならやり方変えてみるけど……
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:55:17 ID:VZVQiFtv]: >>290
痩せる目的のみで筋トレしてるならやめたほうがいいぞ
しかもたった20分じゃ効果はほとんどないだろう
素直に有酸素運動をやったほうがいい。毎日一時間くらい。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 22:03:13 ID:ZtlkX/RK]: 痩せるってのは、色々大変だ本当食わないとしんどいしんどい面見せたくないし食事制限とたまの歩きで引きこもり中転職活動中なので出来る内に落としてしまう３ヶ月で12㌔減標準に近づいてきたさすがにもう終わりこの時間無駄にはしない
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:31:30 ID:DR0t7YZO]: 仕事が休みで家でゴロゴロしてると食べてしまうよな。
仕事の日は間食はほぼしないんだが。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:39:57 ID:8JTTu7J/]: そうか？俺は外に出る機会がある日のほうがなんか食べてしまうわ・・・
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 22:42:17 ID:vaCwEH8+]: 俺も外行くときは食べるな
一日家に居る日は断食の日にしてるわ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:54:44 ID:VIdQJggB]: これまで２杯食べてたご飯を茶碗半分ぐらいにして、脂身を残すようにしただけで、グングン痩せてく。
１ヶ月で８２→７６に減った。
大好きな肉も毎日食べてる（鶏ムネ肉とか豚ヒレ肉とかだけど）
身長は１７０㎝ね。
有酸素運動も始めてみようかしらん。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:28:20 ID:ki6Vmmzc]: >>282
残念ながら174*60*13だけど腹の肉が気になる
食事制限だけはだめだけど走って痩せるのはいいと思う
筋トレと食事制限はキープならいいんだけどなぁ

筋トレ有酸素なんてやってられんよ…

目標は57、58
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 00:58:44 ID:3T7GUcVn]: 最近気づいたんだが体重維持は少しくいすぎても大丈夫な気がしてきた

たとえば、なんか最近昼飯の後にコロッケ４個くらい買い食いしちゃうんだけど
特に影響はない
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 01:22:30 ID:zGA1ndUc]: あああステーキラーメン寿司なんでもいからくいてえええ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:27:43 ID:xnRNHXgs]: ヒレステーキならOKじゃね？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 01:34:56 ID:Zbc/v3OH]: チラ裏
食事を野菜スープにしつつ回数も減らしてダイエット中
運動はウォーキングがメインで一応腹筋腕立てもしてるがサボリ気味
二ヶ月で79ｋｇから70ｋｇまで減った、とりあえず後10ｋｇ減るまでは頑張りたい

つか高校の時は100ｋｇ以上あったから何だかんだで30ｋｇ以上痩せたんだな・・・全然実感ねーや
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 04:49:10 ID:Q/XXl8Ft]: >>297
筋肉少ない
胸囲いくつ？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 05:07:32 ID:ki6Vmmzc]: 計ったことないけどうすっぺらくはないよ

てかなんで細身やガリのが女受けいいんだろうな
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 07:28:28 ID:dTlOn4R+]: >>303
細身やガリのほうが女受けいいとか思ってるのお前だけじゃね？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:39:15 ID:pJU2kfv/]: 成人男性の胸囲の平均ってどれくらいかな？

95cmくらい？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:59:32 ID:ki6Vmmzc]: 腹筋以外の筋トレだと超回復時の筋肉痛があるせいで仕事にならんな…

減量なら食事制限とはしりゃいいとおもわれ
見た目はかなりかわるはず

マッチョでも脱がないとわからんでな

腹さえでてなければ女もオッケーだと思うんだがな
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:07:30 ID:aJqyWxwf]: >>305
成人男性の平均胸囲が90、20代男性の平均胸囲が87。
でも男ならやっぱ95は欲しいとこだな
骨格の問題もあるからこればっかりは努力でどうこうなるもんでもないが（まぁ筋トレの内容次第か）
胸板ある奴はただそれだけでかっこいいからなー
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:24:43 ID:1YaIB0aQ]: >>303
数値的には筋肉皆無に見えるから訊かれてるんだと思うな
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:34:36 ID:oIDnQYqo]: 175cm68kg14％で胸囲96くらいだな、ウェストは76
ところで胸囲って呼吸の有無で軽く２センチは前後するんだが、息を吐いたときの数値でいいんだよな・・・？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:10:36 ID:LQR7vLl8]: 女の目を気にするなら最初から太るなよ。
人に合わせるんじゃなくて、自分で納得いくようにしよう。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:57:08 ID:lOCei6Yh]: 胸板あるのがかっこいいなんていつの話よ
暑苦しい男は流行らないよ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:04:40 ID:ki6Vmmzc]: 男目線と女目線はちがうよな…現実

筋肉馬鹿になったら終わりだな苦労してつけてもな
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:41:25 ID:0C43FYBd]: 男っぽいのが嫌なら、正直にレズビアンになればいいじゃね？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:09:49 ID:7FOHIAHp]: ガリが許されるのはジャニ顔だけ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 13:29:05 ID:eqTLSbco]: ただ腹の脂肪がきになるんだ・・・
結局腹筋しても逆に筋肉ついてへこまないのがわかるのが嫌だな。。。

結局脂肪落とすには有酸素運動か食事制限とかしかないんだね。
ただ、有酸素運動ってあくまでカロリーコントロールの意味しかないってほんと？

食事制限と有酸素やってこうとおもってるんだけど・・・
んで、痩せてみてから筋肉をつけるつけないを決めようと思う。

そんな筋トレばっかしてても、女がよってくるわけじゃないし、
見られるのってさ、太ってないか？顔が悪くないか？しゃべりとかじゃない？
ソフトマッチョとかでも別にゆうほど見てないと思うけどな
太ってなきゃいいと思うんだが。あとガリ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:37:50 ID:6Y1X2d5P]: 主観と妄想と言うよりかは、自分への慰め？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:46:05 ID:CFsWWzf0]: >>235本当に筋肉落ちるほどの有酸素をやってみてから言えっての

>>315ちらしの裏にでも書いてろ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 14:17:16 ID:nzCzsS87]: １ヶ月会ってなかった友達に今日会った
「おまえ、太ったんじゃないか？ｗｗｗｗ」
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 14:35:11 ID:rNL1Ehzd]: お前らってモテたいからダイエットしてるの？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:42:25 ID:n3wLj8wl]: 既婚者もいんじゃないの？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:44:57 ID:wuYxzzxD]: >>311
お前も大人になりゃわかるよ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 15:10:32 ID:V+6R2b/V]: >>315
素人が自宅でなんぼ腹筋しても、腹が出るほど腹筋がつくとかねーから。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:17:45 ID:xKXiBElV]: 筋トレやってみたら分かるよ
筋肉増やす難しさと
トレのハードさが
雑魚には敷居が高いから有酸素でもやっとけばいい
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:31:41 ID:RKcxV75a]: 「筋肉付くから運動しない」とかってほんとただの言い訳だよな
痩せるには運動するしかないんだからそこは従えばいいのに

あとよく言う痩せマッチョとか細マッチョってあれ別にマッチョじゃないからなｗ
痩せてるから筋肉が浮き出てるだけで実際の筋力や筋量はデブと全く変わらん
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:19:28 ID:Gnpn5sdw]: 腹筋しんどい(つД｀)

いつも腹筋の途中で
果てて床で寝るｗｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:07:48 ID:ki6Vmmzc]: その例のCMの細マッチョになるには有酸素と食事制限と痩せてから筋トレでオッケーですか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:54:20 ID:xnxHvxtl]: >>326
筋トレはしなくてもおｋ
痩せるだけで細マッチョの出来上がり
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:12:10 ID:ki6Vmmzc]: 食事制限と有酸素をプラスしたほうがいいのか

食事制限でいいのか

どっちがいいんでしょうか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:28:08 ID:VRtU2BXl]: >>328
さっきから変な質問ばっかしてるのはなぜなんだ

つか>>297見る限り既に十分ガリなのにこれ以上減らすつもりか？
むしろもう４、５キロくらい増やせと言いたいが
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:58:47 ID:6tb6WSNs]: 筋トレしないで落とすと、その体型に後悔するぞ。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:43:31 ID:DseEnjyc]: >>325
風邪ひくなよｗｗ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 21:57:10 ID:MU158/WP]: やせてもてないのは仕様ですか？100キロあったからもてないっておもってたんですが・・・・。
標準体型じゃまだまだ彼女できませんか？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:21:07 ID:olH/+mE7]: 標準体型の定義ってよくわからんよな
BMI＝22なのか、身長－110なのか、それとも体脂肪等他の数値で見るのか
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 22:33:08 ID:hjmXjSDl]: 俗に言う細マッテョになっても同じ筋量で体重のあるデブには勝てないわな。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:33:26 ID:aJqyWxwf]: 年代にもよるけど、2～30代なら身長－100～105≧体重かつ、体脂肪率15～19％くらいが平均体型かと
身長－110≧体重は一般的に見れば若干痩せの領域になるな
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:36:09 ID:GnPl5h2K]: >>332
つ性格
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 22:45:12 ID:MU158/WP]: 性格は同姓には好かれました。異性は出会いがないのでわからないです。
身長‐体重＝108です。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:56:28 ID:olH/+mE7]: 同性に好かれるなら異性にもいけると思うけどなぁ
友達にでも紹介してもらったらどうだ？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:57:23 ID:olH/+mE7]: >>335
そうだな、平均だとそんなもんだな
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:13:46 ID:ZM8k1Uc8]: 自重トレでここまで出来た。

imepita.jp/20090830/157270
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:31:35 ID:LQR7vLl8]: 絶対無理w
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:33:19 ID:DseEnjyc]: >>340
きもい
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 23:38:01 ID:MU158/WP]: 友達ですか・・・。紹介なんか誰もしてくれないです。
やはり魅力がたりないのでしょうか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:38:42 ID:aJqyWxwf]: >>340
カニかと思った
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 23:56:42 ID:3T7GUcVn]: ってか、男に生まれたなら筋肉を手に入れたいってだけなんだけどな
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:57:42 ID:n3wLj8wl]: >>340
明らかに別の板のコテじゃんｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:00:25 ID:MfqQj78/]: 確かに今でも細いと言われるが脱いだらそうでもない

同じ174で60を57／12にしてお腹気にならなくなったって言った人がいたからそれを目標にしてるだけなんだけどな…縄跳びで落としたらしいが有酸素であるかぎりなんでもいいんかな？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:08:00 ID:/jM2bkIu]: って
現実考えると考えすぎなんかも

座るとお腹の肉が２つになる
ただそれが気になったんだが
やっぱ５０代に突入しただけでも、なんかガリだよな・・・
今をキープするような感じで筋トレします。
痩せるってか引き締めるようなかんじでがんばったほうがいいよね。。。

座ったら少し腹の肉は気になるがこれぐらいが一番ガリガリすぎず
無難なんかなって思った

今日車で帰宅中高校生や学生って妙にガリなやつがおおいので
見てたがやっぱガリ＝かっこいいなんてありえんな

ホストとかってガリが多いから
いいんかなって思ってたがホストを好きなようなやつはガリが
すきなやつがおおいだけで・・・
なんか勘違いしてた・・・

ジャニーズがカッコイイって思われるのも
ガリだからじゃねー顔がいいからだよな

あー
なんかスッキリした。

昔は７０の２０パーだったからそう思えば
だいぶ痩せたほうですわ

これで満足
これからいっぱい遊ぶぞー
かえってダイエットに自分で追い込んでも
苦しいし、楽しくないわ。。

ただ甘党だから気をつけないとすぐもどっちゃうだろな
仕事がよく動く仕事だから
食べ過ぎなければいいだろう・・・
んで、筋トレしとろ

以上

意味わかんない文すんません
いろいろ考えすぎてました
俳優とかのプロフとか見すぎでした
結局体でなく、もてるには顔だよな。笑
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:18:38 ID:XnUKdiIa]: >>347
男は昔狩猟のために動物の攻撃やら突撃やらから　身を守らなければならないので
腹回りに脂肪がつきやすくなっているらしい
女は足とかおしりらしい

腹回りが減っていかないのはしかたないと少々割り切るしかないんじゃないか？
ちなみにウエスト何cmなの？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:23:15 ID:aJYg0rXI]: もてなくてもいい
逞しく育ってほしい
○大公
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:52:14 ID:WPudikdX]: 女にモテる？
あーその性格じゃ100パー無理
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:07:58 ID:whiQbwPS]: >>348
そんなに女にモテたいならダイエットなんかするより整形でもすれば？
つーか性格もなんかキモいから直せよ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 13:42:34 ID:hvnuch+f]: はっきり言ってみんなお前個人のことなんかどうでもいいんだわ・・・
なんていうのかな、こんなにチラシの裏にと本気で言いたくなった奴は始めてみるわ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 14:21:56 ID:zfomrsYG]: １レスでモテない理由がこれほどよくわかるのも珍しい
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 14:26:49 ID:MfqQj78/]: 残念ながら彼女つきたことないので

ネットとプライベートは性格が違う

普段はそういった情けない悩みは表に出さない
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 15:06:30 ID:YPdEApZg]: 俺は性欲など半ば捨ててるけどな

お前らここにいる時点で終わってるよ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 15:39:30 ID:WPudikdX]: >>355中学生？
さすがに釣りだろ？

ああ俺は釣られたのか
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 15:42:47 ID:zVlNavTT]: 中高時代に、別れる度すぐに可愛くない女とばっか付き合って
「俺彼女つきたことないから」
とかいってる奴いたなぁ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:34:34 ID:nF3bihRS]: お前ら昨日からこいつにかまいすぎだ
放置が一番だぞ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 17:51:30 ID:wIvt0453]: ああ・・・確かに俺何勘違いしてたんだろ
今までなんでガリガリにこだわってたんだろ
ちょっとダイエットゆっくりペースに変える
夜ご飯食べるようにしよう
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 18:35:37 ID:l0R3uMLS]: やっと目が覚めたか。
ガリは美少年・骨格スリムじゃなければ止めとけ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:55:08 ID:s4z7qB61]: まぁ体重なんて身長－100～110に収まってりゃどうでもいいよ
要はいかにして体脂肪を減らすかだな。見た目っつかボディラインに直結するから気をつけないと
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:47:30 ID:Qs7PlA3h]: 有酸素運動ってどんなのがある？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:38:15 ID:PHc0GbA8]: 熱々のおでんを吹いて冷ます。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:38:40 ID:eYZEdE3Z]: 177cm79kg体脂肪27.8

とりあえず70kgの体脂肪20くらいを目指しまふ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:39:50 ID:wIvt0453]: >>363
ジョギング！
>>365
俺今177の73kg　背同じ！
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:59:41 ID:kECEy8wE]: 結局ダイエットしても彼女はできないですか？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:26:37 ID:zVlNavTT]: >>365
おれ背同じで78キロの23パー
もとは百越え
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:26:50 ID:nTS+NF8P]: いい加減うぜーよ
人目より自分がどうしたいかを考えろ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:26:54 ID:WPudikdX]: >>367
他でカバーすればデブでも彼女できるんじゃね？。
俺は服着てれば体型なんとかごまかせるのと
顔は誰からにもイケメンと言われるくらいモテてる。
髪型、服装とくにオシャレじゃないのにだ。
これからは体形、オシャレ度を向上して
見た目最強を目指すおo(^-^)o
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:49:04 ID:cPjFnt0N]: デブでも髪型と服、人によってはメガネでなんとかなる。

結局は中身だけどw

ダウンタウンＤＸみて思った。
保坂って痩せたよね？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:47:06 ID:75M6R+Mv]: あほか

男の見た目は25歳まで
後は経済力と包容力がモノをいうんだよ
痩せた位で人生変わるか

ケンカ強いのがもてるとか、スポーツできたら
もてるとか、そんなの高校生までだろ？
体重もそのレベル
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 01:15:39 ID:1QBeDFMF]: >>372
でも痩せれば自信がついて人生観変わると思うよ
自信がつけば余裕もできて色々考える事ができるようになるし……

とりあえずダイエット成功させてみるのがいい
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 01:43:46 ID:ZQG7GgfS]: 太ってみたい、今のままじゃダイエットしても意味がない

１３％だしな
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 01:54:21 ID:pyvUT3TN]: 大学のときの友達のデブは話面白かったし洋服とかオシャレだったりして普通に彼女いたしもてると言えばもててた
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 02:47:08 ID:n3cCOgI1]: 継続は力なり。何事も忍耐、努力、継続。これできない人は
ダイエットも無理に決まってる。諦めてデブで生きることを
薦める。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:49:50 ID:1QBeDFMF]: 体重計に乗ってもオーバーして計れなかったのがやっとギリギリで計れるようになった
この調子でダイエット頑張るお
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 04:56:07 ID:SvW/ru8H]: >>374

意味が分からない
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 06:41:17 ID:P/B+zSnL]: >>372
馬鹿だねー
どんなに金があっても包容力があっても見た目がよくなきゃレースの参加資格すらないんだよ

ほえりえもん見れば分かるだろ
金持ちだった当時、奴はもてたか？もててないだろ
奴はそもそもレースの参加資格すらなかったから金持ちでも論外だったんだよ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 06:46:34 ID:mGp/pBtW]: っていうか経済力だの包容力がどうのこうのなんつーのは流石にスレ違いどころか板違いだろ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:13:25 ID:coTf+IJ7]: >>379
おまえ堀江の何知ってんねん
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:18:03 ID:MkRb0YZj]: ホリエモンは金持ちだけど
痩せられないね
いくら金持ちでもダイエット出来ないんだね～
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:46:11 ID:6ZPvdojR]: もてるもてないでも太りすぎ痩せすぎでもなく
健康的な体質に皆でなろうぜ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:20:56 ID:FsyCd5fR]: 俺も周りからイケメンと言われるし、彼女と別れたときもすぐできるでしょおまえならみたいなかんじだが出会いがねーよ工場勤務って辛いな

どうやって出会い探すんだよ

イケメンでも必ず彼女いるわけじゃないよ

てか細すぎはよくない笑
最近ウォーターボーイズの市原見て思った
今のが全然かっこいい
少しは頼りある感じの体型のがいいよ

イケメンならなおさらかも…今まで細いのがいい思ってたが少し細身程度のがいいよ

小栗や松ケンやもこみちだって今は全然昔と変わってガリじゃないし…
プロフィール見ても昔の体型がのってるだけで今はそんな細くない
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 11:57:41 ID:yIXv1b4m]: モテるとかモテないとかよりも自己満足なんじゃないの
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:28:42 ID:C5gNoL4D]: いつから女にモテる体型や性格を議論するスレになったんだ？
スレ違いだから他逝け。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 13:31:07 ID:L75jpXSd]: 童貞ばっかりだなｗ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 13:33:30 ID:6nwkZ0SV]: >>376
(∩´∀｀)∩ハーイ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:43:03 ID:j6LD0183]: 部屋で一人になって体見ると太いなぁ足とか腹とかデブくてキモいなぁ
って思うんだが外出ると細い細い言われる
みんなの美意識を疑ってしまいます
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:21:46 ID:6nwkZ0SV]: >>389
あなたの美意識を疑ってしまいます。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 17:22:34 ID:DJK5isZ6]: ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 21:29:35 ID:0YkptCzd]: もてますか？？もてませんか？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:44:57 ID:6nwkZ0SV]: >>392
かわりありません。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 22:47:29 ID:4iAJ55tT]: >>392
痩せてもてるようになった。
まぁ、高校時代の体重に戻しただけなんだけどねｗ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:00:50 ID:1QBeDFMF]: せっかくダイエット始めて痩せ始めたのに腫瘍の手術でしばらく運動できなくなったorz
食事制限もう少し厳しくしようかなぁ……
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 00:18:54 ID:pzAZVMAb]: 手術するなら体力つけとかないといけないんじゃないの？
それなりに食べた方がいいんじゃないの？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 00:43:16 ID:CZsylZec]: 年齢層が相当高くないか？このスレ

なんかきもいんだけど
398 名前：41歳 mailto:sage [2009/09/13(日) 02:45:21 ID:SMrbGSgT]: >>397
何歳？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 06:21:30 ID:xroaHJF9]: >>397
30代～40代ぐらいだろ。2ch全体の平均とほぼ同じだよ。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 06:24:20 ID:S7Srb5Fw]: というか１０代なんて体重気にする必要全くないだろ
子供なんだから好きに生活したらいい
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 06:27:32 ID:iy3TSy0N]: 16歳だけど気にする
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 06:28:53 ID:O/sondfN]: >>394
スペックは？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 08:18:46 ID:YGpfms//]: 123cm123kgw123です
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 08:24:14 ID:xroaHJF9]: >>402
tutihoko.hp.infoseek.co.jp/to177.JPG
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 09:38:26 ID:Xxijei1v]: >>396
手術って言っても痔ろうだしなぁ
お尻に腫瘍できて膿出ししてゴム通した程度ｗｗ
日常生活は問題ないんだよ
ただしばらく運動できんけど……
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:34:06 ID:SMrbGSgT]: >>405
日常生活に取り入れたらどうですか。
リハビリ初期にアイソメトリクスをやるように。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 14:58:55 ID:8N5HR2QA]: まぁ～モテるモテない金ある金ないって言うか
死ぬぜ？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:15:42 ID:tjzU2Szy]: 自重じゃkid体型は無理だな・・。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:39:54 ID:DTICpYLU]: 身長-100の体重で体脂肪率10%だったっけ？
増量と減量何回も繰り返さないと無理だね。
自重じゃ筋量増やすのもすぐ頭打ちだしな。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:44:06 ID:CZsylZec]: 増量と減量を繰り返すってどのくらいのサイクルなんだろ

かなり年期入ったトレが必要だよな
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:38:40 ID:anLz2lY1]: 日本人男性の平均である170cmで考えると70kgね。
体脂肪率10%なら除脂肪量が63kg。
平均的には除脂肪量の45%が筋肉量とされているから筋肉は28kgくらいか。

BMIの平均値は22くらいだから170cmの平均体重は64kg。
骨格筋率の平均は34%だから64 * 34% = 22kg。

6kgの筋肉を増やすには、一日7gの筋肉増加の場合は2年半。
増量期だけで最低でも2年半いるわけだな。
実際には7gも一日に増えないだろうから4年くらいは掛かるんだろうね。
減量期もあわせると8年計画くらいが妥当だな。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:44:50 ID:6/ibfTma]: ＞平均的には除脂肪量の45%が筋肉量
これのソース頂戴
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:16:28 ID:C7IibggI]: 7グラムしか増えないの？
筋肉が？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:16:33 ID:jxqR+aHi]: なに食えば100kとかなるんだよ
頭いかれてんのか
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:04:27 ID:rHaWcsqc]: >411
話の本筋とは関係無いが、

＞BMIの平均値は22くらいだから170cmの平均体重は64kg

BMIが22なのは、目指すべき標準値であって平均値じゃないだろ。
平均体重は確か、69kgぐらいだったと思う。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:05:32 ID:dMo42EUw]: 女はともかく、男の体重にＢＭＩを持ち出すのは無謀だと思うぞ
まったくアテにならん
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:39:33 ID:OnAEa8uM]: BMI法には体脂肪が少なければ少ない奴ほどデブになってしまうという大きな欠点がある
女性よりも骨量や筋量が多くなる男性には向かない算出方法だろうな

そもそも理想の体重や体格は自分で決めるべきものだろう
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:51:00 ID:rHaWcsqc]: BMIは統計的に22が一番死ににくいよね、ってだけでそれ以上の事は
何も語らない。

22が見た目的にどうかも不明。
筋量が平均より多い男は死にやすい、って解釈もあり得るが、
もちろん、それの真偽も不明。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:21:08 ID:/WXlGpev]: マッチョなやつだと「太りすぎ」判定食らうからなー＞ＢＭＩ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:19:18 ID:hZyHWPiQ]: imepita.jp/20090904/051980
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 20:44:34 ID:yzstqdLn]: マッチョは板違い
そんな奴のことなんか考慮する必要なし
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 20:47:20 ID:LqRsqXTe]: 大丈夫、そんなやつここにいないから。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:29:39 ID:Msp4RL7+]: beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY27cMDA.jpg
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:31:17 ID:ETGLteOM]: >>423
精神的ブラクラ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:26:39 ID:C7IibggI]: 好きな時に好きなもの食べるのが一番。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 00:08:09 ID:zYJPMCWK]: 好きもの食ってばっかじゃあいつか反動が来る

一週間くらい断食みたいなことすれば、そのあとの一か月は保証されるか
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 01:46:09 ID:oJnKYZQD]: そうやってリバウンドを繰り返すわけか
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:23:52 ID:z66oYtbw]: 痩せても不細工は意味が無いことに気づいてしまった
不細工直す方法があればいいのに
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:33:00 ID:PH3CDt5p]: イケメンで良かった^^
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:02:55 ID:vCg7vNUc]: 若いのにこんな体重気にしてる俺っていったい・・・
みんななんであんなにやせてんだよおお
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:04:18 ID:NP00b1bA]: イケメンで174／60の俺は勝ち組か

ま腰周りの少し掴める贅肉はあるが見た目じゃわかんねーしこれ以上やせたらガリになってまうわ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:17:49 ID:br2YuamX]: で？
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:36:02 ID:jwkU4hV3]: これ以上もクソも既にガリじゃねーか
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:57:46 ID:vCg7vNUc]: >>431
その体重うらやましいー
でも身長・・・
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:23:41 ID:NP00b1bA]: ま…身長は標準だな笑
170あれば他よければ大丈夫
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:35:27 ID:gAqYSMPb]: フツメンで183/75の俺はトーテムポールか
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:36:01 ID:wVXLdNZ9]: つか174／60の奴ってしょっちゅうこのスレ釣りにくるよな
あまりに多すぎてもう数値で覚えちまったよ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:36:39 ID:oLnjUP47]: キモメンで162/63の俺は死んだほうが良い
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 23:52:51 ID:zYJPMCWK]: 普通で167/60の俺は普通か

>>438
体重それでいいから、身長伸ばせ！
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:58:58 ID:zoDm1zKt]: >>436
431よりあなたの方がもてると思う。
人間的に
441 名前：436 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:20:55 ID:soUYRnEP]: >>440
微妙な言い回しだな。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 02:50:09 ID:m6J9y05Z]: 174/60の奴ってどっかの板で
「このスペック女の子はどう思いますか」
って女の子に聞きまくりで荒らし扱いされてた奴と全く同じスペックだな
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 06:44:29 ID:rzIIPUVD]: １５年前は、そんなスペックだったんだけどね。
今はその体に、２リットルのペットボトルを１０本ぶら下げてるよ……。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 06:50:55 ID:9YJOyaLl]: >>442
同一人物じゃね？ｗ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:27:16 ID:wKBxFydB]: 171 64kgのやつもいたな
自称イケメン高学歴愛人二人妻一人のやつが
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 12:21:01 ID:6zp3bmy0]: ダイエットする場合はフェイスマッサージ忘れるなよ
皮がたるむからな
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 12:22:16 ID:wKBxFydB]: 皮ってそんなすぐたるむの？
5ヶ月で20kg痩せたんだけど　たるんでるのかなぁ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:27:28 ID:jLT6Jzvs]: １６８㎝５２キロで体脂肪率１７％。
体脂肪は減らしたいけど、
体重はこれ以上へらしたくない。
どうしたものか。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:38:06 ID:VWLrLB4b]: タプタプじゃね？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:47:58 ID:8ruHNQdf]: 筋肉少ないな。
筋肉って全然増えないから相当苦労すると思うよ。
かといってその体脂肪率で脂肪を落とすとヒョヒョロになっちゃいそうだしな。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 17:51:11 ID:s+xs9+j9]: >>448
痩せすぎな体格なのにやたら体脂肪多いな
体重維持のためにカロリーはちゃんと摂りつつビリーやって体脂肪落としてみてはどうだろう
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:16:31 ID:wKBxFydB]: >>448
177 73kgだけど体脂肪同じだ・・・
俺も筋肉ひょろひょろでたるったる
453 名前：アンガールズ mailto:sage [2009/09/16(水) 20:14:30 ID:8ruHNQdf]: そんなときは170cm, 54kg(2kg増えた), 体脂肪率3.8%(最近ジムで測定した)の俺の肉体を思い出してトレーニングに励むのだ。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:04:09 ID:OW1txTMh]: 体脂肪３．８％台ってすげーな
そのうち２～３％くらいは脳の脂肪分だぞ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:15:45 ID:s5q48F7w]: >>448だけど、
６２キロ体脂肪率２６％から
食事制限、筋トレ、有酸素のダイエット始めたんだけど
最初は、体重体脂肪共に減ってたが
体脂肪２０％切った位から、落ちがにぶくなった。
でも、体重だけは減り続けたんだよな。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:37:26 ID:s5q48F7w]: >>450
>>451
元々、４５キロ位のガリガリで
そこから、１，２年で急速に太ったから
本当に脂肪だけついたって感じでバランス悪いんだよな。
栄養考えた食事で、体重５０キロ切らない様に気をつけつつ
筋トレ、有酸素で体脂肪落とすしかないかな。
バランスが難しいな。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:01:58 ID:Plag33i/]: 脳味噌の脂肪だけで体脂肪率３％くらいはあるんだよな
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 00:06:10 ID:jKyNp/qn]: >>456
その太ったときに、筋トレしてればよかったのになｗｗｗ

もったいない
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 00:13:43 ID:z9+Zb123]: 俺イケメンで175/59だが…？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:22:39 ID:D6v1N/dF]: もうその流れ飽きたからいいよ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:37:14 ID:GKzg5D8v]: てか筋トレやダイエット遊ぶときぐらいはやる必要ないよ

たまには遊んでダイエットや筋トレなんて忘れるべし、彼女の家で筋トレなんてしてたら確実引かれるよ

てかなんで飲みによくいく人でよく飲む人でも太る太らないがあるんやろ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 07:39:18 ID:bI19MT9l]: 俺イエメンで162/83くらいだが？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 07:42:31 ID:zghM+7N0]: マイナス20kgダイエットしたがイケメソになれなかった。ぶたは痩せても意味ないんですか。あーひどす。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 09:29:38 ID:hQu8Abcw]: 夏休み中
大半を寝て過ごした。
1日一食で充分な体になってた。
そのオカゲでなんか痩せ始めた。

でもやっぱ3食の方が良いんだよな？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 09:32:45 ID:s/sG6hvN]: 160/47の俺はどうなる
とりあえず筋トレと縄跳び頑張ります
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 09:41:33 ID:56drsaE4]: >>464
筋肉を落とすだけならそれでもいいじゃね？
健康を害さず、筋肉をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすのがダイエットだと思うが。
一日一食は若いうちはいいが、歳食ったあとに色々弊害が出てきそう。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 10:06:18 ID:dzcM0ype]: >454
普通の体組成計で脳の組成まで測れるか？
たぶんだが腕、胴体、下半身程度しか測ってないんじゃないかな。
つまり体組成計の示す体脂肪率は皮下脂肪＋内臓脂肪と予想。

筋肉：落とすのは簡単、増やすのは難しい
脂肪：増やすのは簡単、落とすのは難しい
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 11:08:42 ID:lxk2w0RV]: 171の62体脂肪12どうですか？顔はイケメンです。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 11:33:08 ID:eRoc5UcW]: はいはい
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 11:55:47 ID:sJt06zx2]: なんだなんだ
ここにはイケメン仲間がたくさんして安心した。
俺ばかりイケメンだと周りの嫉妬が突き刺さるからな！
ＨＡＨＡＨＡ…
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:12:45 ID:GKzg5D8v]: 有酸素って縄跳びやるやつ多いがなんで？てかやる場所ないことない？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:16:31 ID:GKzg5D8v]: てか炭水化物抜くとほんといらいらするな…
朝は豆乳オンリー
昼は会社で米少なめにしてたが結局夜腹減りすぎる
夜は炭水化物控えたいとこなのに…
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:44:10 ID:b+/0JvAk]: >>472
わかる。自分はある程度減量してからローカーボはそこそこにした。
ストレスでいつかドカ食いしそうな気がしたから。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:05:10 ID:5kHKCAl5]: 炭水化物抜きとか今どきやってる奴いるんだな。驚いた
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:21:34 ID:cIhEPJ5x]: 抜きまでしなくても減らすだけで大分摂取カロリーは減ると思うけどな
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:28:07 ID:P1cr2koJ]: 筋肉維持するには
一食の量を減らして、食事の回数を増やすといい
みたいな事、聞いたけど
本当なの？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 14:08:56 ID:dzcM0ype]: 消化自体もかなりのエネルギーを消耗するからね。
同じカロリー摂取量なら回数を増やしたほうが消費カロリーは増えるだろうね。

ローカーボなんてやるのは無知か底なしの馬鹿だけだから放っておけばいいよ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:05:09 ID:nChiG5N3]: 炭水化物を半分に減らすとかその程度ならまだいいけど
まったく食わないってのは異常すぎる
体壊しても知らんぞ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 17:39:09 ID:60jmRhkt]: 脳萎縮するよ、炭水化物止めると。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 19:52:26 ID:bI19MT9l]: 土屋アンナが炭水化物食わないね
あんなラリパッパになっちゃう

明らかに頭回ってないからな
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:45:13 ID:GKzg5D8v]: やっぱあくまで炭水化物は控えめか夜抜くぐらいにするよ

てか飲み会はあかんね
のむと食欲が増すね
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:48:16 ID:GKzg5D8v]: てか…カーボやローカーボってなんですか？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 23:51:17 ID:VB3C5aCX]: でも白米のカロリーはハンパじゃないと思う

ある程度、カットした方がいい
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:04:32 ID:QIac7k8f]: まぁいい
俺は飲んだついでになんでもやる
今、二次会終わりでラーメン食べ、更に足りなくて別店で、つけめんいく俺
このさんかげつの苦労なんてしらん
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 00:08:06 ID:FPUPTGHU]: 飲んだときぐらいバカ食いしろよ
たまにならな
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:41:34 ID:5RYVP5Vc]: なに、一晩くらいバカ食いしたってすぐクソになるさ、息抜きは必要だ
それが習慣にならなきゃいいよ

ってかそろそろ半年近く滞在したこのスレも卒業できそうだ・・・
体脂肪も１２％前後まで落とせたし
でもリバウンドしないように運動は続けよう
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:50:52 ID:Nd9tbs9f]: >>483それ刷り込み。
ご飯が肥るもとみたいのはもはや周回遅れの理論。
カロリーもそこそこに、満腹感を得る事ができる
ご飯はダイエットの強い味方。上手に摂りましょう。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:56:11 ID:3XrruAOr]: >>487
上手に＝少量だろ結局
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:02:12 ID:Nd9tbs9f]: 上手に＝限度を越えて食べすぎない≠少量
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:02:17 ID:WIRfmtmx]: 炭水化物がダイエットの敵であると言う認識は間違い
むしろ適当な割合を摂取することにより飢餓状態を防ぎ、効率のいい減量を行える

詳しくは飢餓スイッチでｇｇｒ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 02:15:51 ID:FVP1hEty]: 体重80　身長170で2,3か月ほど前にウォーキングとか縄跳びをして
体重が75まで下がったんですが、また増えてしまって結局80にorz

この2,3か月の間は、縄跳びは足がちょっと痛みだしたのでパスして
できるだけ歩くようにしたんですが...orz

これって体質なんでしょうかね・・・。

ここ最近から縄跳び再開してます。
大体一日30分ほど。

口の横のたるみも早く直したいし、胸も早く直したいorz
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:24:21 ID:Oj/3CzGu]: 体質ｗ
一生豚でいろ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 04:27:57 ID:F3vZ5WJW]: 夜お腹空いて
眠れない＼(´;ω;`)／

って時みんな
どうしてる？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 04:53:42 ID:ikZyIZzG]: >>493
ホットミルクを飲む
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 07:10:07 ID:J5vSYquW]: 梅干しをつまむ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 07:18:32 ID:PD0JLJBQ]: >>491
人は、それをリバウンドというｗ
原因は運動ではないと思うがな。

>>493
0ｋcalとうたってるゼリーを食べたこともある。
梨１個食べたこともある。
おかゆ１杯食べたこともある。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 07:21:47 ID:irhpzgWE]: >>482
Carbohydrate / low-carbohydrate diet
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:21:21 ID:+J0Zgeb+]: １２０kg有りました。１週間で１１０kgにしました。
１か月前ですが今はリバウンドはありません。酵素断食です。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:24:57 ID:gopVebhv]: こうやってまたリバウンドしていくわけか
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:36:31 ID:+J0Zgeb+]: どうやって？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:11:57 ID:VW5zSMa/]: やれば分かるさ。あと一ヶ月くらい経ったら報告よろしくな。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:18:04 ID:enDet7NK]: SPEC　176㎝　75kg　21％
今日からWii Fitでダイエット始める
目標は3ヶ月で65kg
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:21:47 ID:ipNMK0lk]: >>502
その身長なら68～70までにしといたほうがいいぞ
つか現時点で結構普通なんだから、体重より体脂肪をメインで落とそう
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:59:24 ID:SpV0oiBR]: 脂肪だけを減らすのって難しいなぁ。結構気を付けてるつもりなのに
体組成計でチェックすると、筋肉も減ってるみたいだ・・・。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 11:02:29 ID:juY7wimi]: だよなぁ難しいよ・・・
30kg痩せた！とか言ってる人いるけど
体脂肪どうやったんだよ・・・って思う
成人男性は１５％くらいがちょうどいいのかな・・・
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:21:56 ID:KHhV8aZT]: >>505
2～30代なら15～18％くらいが目指すべき数値だろうなぁ
調子に乗って10％前後まで落とすと逆に体の調子が悪くなる、体温も保ちにくくなるし
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:22:15 ID:Ribcb5Na]: このくらいでいいんじゃね？
imepita.jp/20090916/595060
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:23:38 ID:juY7wimi]: >>506
１０代は一体・・・
皆１２％とか１０％下回ってて悲しい
>>507
理想だ・・・
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:14:22 ID:w7koP7kU]: 166cm66kg19%

84kg27%から、プールと食事の見直しで一年半かけてゆっくり落とした。
あと6kg減らしたい。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:21:32 ID:ml3yBzId]: >>508
＞１０代は一体・・・
＞皆１２％とか１０％下回ってて悲しい

皆１０％前後とか欠食児童もいいとこだろ
お前の住んでる国はどこなんだ？南米のスラム街とかか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:38:31 ID:U/XMKKEd]: 日本の10代なんて20％とかばっかだろ、食い盛り育ち盛りなんだし
皆10％とかマジでどこの国だよ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:38:52 ID:6cCPQBAX]: 10代の内はガリで良いんじゃね
最近の若者細いやつ多いし

おっさんならある程度厚みが欲しい
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:39:25 ID:6Se5HkLQ]: >>507
大胸筋なさすぎ。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:39:55 ID:juY7wimi]: >>512
東京
>>511
おいおい18%でデブ扱いだぜ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:52:12 ID:Ribcb5Na]: >>513
大矯筋使う場面はあんまないからいらね。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:54:54 ID:BEri4wls]: >>ID:juY7wimi

まぁ釣りもほどほどにな
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:58:25 ID:6cCPQBAX]: 18％か。イケメンリア充みたいな集団の中じゃデブ扱いされるかもね
普通に生きていく分には問題無いだろ
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:59:26 ID:d/6J4gz6]: >507みたいな、メリハリのないべチャっと溶けたような身体にはなりたくない。
ウェイトなしだとああなってしまう。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 13:02:45 ID:6wErynuC]: １８％なんて標準中の標準だと思うがな…

>>507
胸板が全く無いなぁ
横から見るとペラペラなんじゃないかこれ？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:59:14 ID:Ves0+eku]: >>507
腕もほっそいなぁ。
ピッチピチの服とか着るならこの体系でもいいかもしれないけど
やっぱりある程度は逆三角形の上半身の方が憧れるわ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:07:15 ID:Ect+kMpo]: 俺17%だけど筋肉ないからちょっと心配されるぐらいのガリ扱いだよ。
男は筋肉だよ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 16:15:13 ID:icidUFL4]: てかあくまで引き締めたいだけなんだけども…
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 16:40:55 ID:FVP1hEty]: どうでもいいけど、痩せてると風邪引きやすいみたいだね。

何かのＴＶで、太ってた方が何も食べなくても長く生きられるって科学者みたいな人が言ってた。

ネズミとかだろうけど、実験したみたい。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:52:13 ID:VW5zSMa/]: もう体脂肪率で語るのはやめようぜ。
男は骨格筋率、これ。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 18:03:35 ID:juY7wimi]: >>516
うそだろ！？
俺デブ扱いだって　皮が余ってるのかな
脱ぐとひどいよ　ゆるぽちゃ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:12:07 ID:fo5MrUkv]: まあなんだ

ガキは去れ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 18:19:56 ID:HOk9fBIW]: 男ならマッチョという道が有るが
女のマッチョやデブは気色悪い

結論男はそこまで痩せる必要は無いが女は痩せてないと話にならない
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:25:38 ID:IRbQ1DSt]: 男で昼食自炊して弁当持ってってる人いますか？
夜は飲みたいので・・・
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:40:40 ID:Ue2Wt9OW]: 夜に料理して半分食べて残りを弁当にして持ってってる
530 名前：507 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:46:02 ID:Ribcb5Na]: もっと減量しないと…
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:52:40 ID:gbDhd9Kk]: アンカー付ける意味はなんなんだ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:55:56 ID:RCW5oJeU]: 当方36才♂

173.5cm/64.2kg/14.6%

体重が標準体重あたりになると
体重って落ちにくくなるな…。

そんな自分も、なかなか腹の辺りの
皮下脂肪が落ちないのだが。
少し前屈みになったら腹が弛んでいるのがわかる。
皮下脂肪って、内蔵脂肪よりも
落ちにくいって本当ですか？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:21:24 ID:VW5zSMa/]: >532
前かがみになって腹が弛むのは仕様。それは脂肪じゃなくて皮膚の余地だ。
皮下脂肪はウエスト測ってみれば大体分かるだろ。

ここらへんが参考になるかも。
homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:34:12 ID:Ribcb5Na]: ウエスト86cmだったよw
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:51:13 ID:Q8v2syO5]: >>533
ぐぐると上のほうに出てくるサイトだが、数値的には一切参考にならんぞそこ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:00:22 ID:57Mv8vlI]: >>533
青年の頃なら俺もそのデータ並に細かったさ
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:03:49 ID:t9UlhnZH]: ウェスト平均が69とか70とか
捏造以外の何者でもないだろこれｗ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:38:27 ID:VW5zSMa/]: くらしとJISセンターっていうところが測定した信用できるデータみたいだが。
ちなみに青年のwikipediaでの定義
「場合によって異なるが、一般的には、おおむね15歳から25歳頃、または34歳頃までの年齢を指すとされる。」
お前らどんだけ年いってんの？

ところで>507でウエスト86ってまじか。
真正面から撮ってくれよよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:43:32 ID:4mtpjigN]: まぁなんにせよウェスト69が平均はないわ
中学生ならわからんでもないが
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 21:50:14 ID:VW5zSMa/]: そしたらウェスト62の俺はどうなる。
まあ平均から外れてる認識はあるが。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:02:35 ID:WvRnT0Db]: >>540
それはただ単にお前が極度のガリなだけだろ
いま話してるのは平均の話な
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:04:38 ID:gopVebhv]: >>507
大胸筋もそうだが肩周りも貧相すぎるだろ。
上半身と下半身のバランスも悪い。
有酸素と植字制限だけで落とした身体の典型的な例だよ。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:29:49 ID:Ribcb5Na]: >>533
ttp://www.suitsmaker.com/sam-r09lj.html
これに身長体重入れて計算ボタン押したら各サイズの目安がでるよ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:imepita.jp/20090918/792760 [2009/09/18(金) 22:36:24 ID:Ribcb5Na]: >>538
こんなに散々な評価を貰っているのにまともに晒せねぇよ。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:54:41 ID:WvRnT0Db]: そう言いつつもちゃっかり目欄に晒すお前に男気を見たぞ
・・・えー、でもこれ８６には見えないなぁ、８０センチくらいに見えるわ
まぁ横っ腹が出てるからこれをへっこますと大分良くなりそう
あとかなり撫で肩だから、肩周りの筋肉鍛えるといいよ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:07:48 ID:jDvaltpB]: >>544
>507は自分の写真だったんだ！度胸あるなー

でもまあ、人に見せたいほど満足してるんなら、現状維持でいいと思うよ。
叩いてる奴は（俺も含めてだけどｗ）とても晒せた代物じゃないから。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:15:54 ID:Ribcb5Na]: >>545
(∩´∀｀)∩ハーイ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 23:24:15 ID:RCW5oJeU]: 体重が身長－110より小さいって、
どんな体格＆軽さなんだろうな…。
俺の悲願なんだが。

俺は身長が173cmだが、体重を50kg台にもしてみたい。
もし50kg台になったら、中2の時以来だな。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:25:04 ID:zgI5ALHU]: 年取ってガリだと貧相だぜ。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:30:42 ID:OrTbW6hH]: 185cm、135kgのクソピザから100kgまで来たぜ！
リバらないように１年かけてゆっくりと
皮もたるんでないし、焦らなくて良かった
知り合いは驚くほど見た目が変わったが、
知らない人から見ればまだまだクソピザ
ガリとまでは望まないから、標準体重になりたい
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:40:20 ID:Ribcb5Na]: >>546
いやいや、満足してないからこそ晒すんだってば。
お陰で下半身はともかく肩周りと胸、腕の強化という目標ができたわけだ。

胸囲は>>543によると100cmが標準だが、92cmしかないので背中を作ろうとし始めたところ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 00:22:05 ID:OjgNTj7s]: 明日ベンチあげてくる

８０ｋｇだぜ
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 02:03:51 ID:iWtO72a3]: てか筋トレ後に
豆乳っていいの？
プロテインは体臭にきそうだし・・・

一応
朝　豆乳とパンor豆乳かコーヒーだけ（基本は豆乳とパン）
昼　白米　ササミ　野菜
夜　豆乳or豆乳と飯（筋トレ後で食欲がなければ、豆乳飲んで風呂いって寝る）　
間食　コーヒーなど

夜筋トレしてます（豆乳接種前
有酸素もするべきでしょうか？
173/6213

一応筋力増量というより、
引き締めて細見が目標です
小栗君や松ケンみたいな体系に憧れています

一応このメニューで筋肉の減少は避けて
できる限り脂肪も落とせないかと思ってるんですが

アドバイスお願いします
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 02:43:30 ID:/LiEqZWS]: ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。

child02.hide-yoshi.net/hotspring/
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 07:47:57 ID:qtjcezZU]: >>553
10%までは有酸素無しでいい
1桁目指す時に有酸素も加える感じで
そのスペックでさらに絞るより、
増量してから絞るほうが実は目標の近道だったりする
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 08:03:58 ID:HgZhGcSb]: 飲んでないくせにプロテインで体臭とか想像でもの言うなカス
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 09:02:45 ID:Cc750oMs]: >>553
全然たんぱく質足りてない。
除脂肪体重の二倍は摂らないと駄目。
そのスペックなら落とす脂肪も少ないので、筋肉維持は諦めたほうがいいね。
筋トレも自重レベルじゃなく、最大負荷で刺激を与えないと厳しい。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 11:14:26 ID:SQCdlct6]: 動物性たんぱくは臭くなるでしょ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 11:36:46 ID:HHeUy+ft]: 飲む量の問題。
体質的に駄目ならソイ飲めばいい話だ。
飲んだ事ない奴は変な先入観を持たないことだな。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 12:14:14 ID:iWtO72a3]: ソイだと豆乳と同じだもんね？

健康考えたらソイなような気もする

でもきつくなるって話はよく聞くよね？

一応理想としたら
体脂肪１桁を目標にしてる
体重は現在６０～６２だが
きにするだけ無駄ということがわかった
結局大事なのは体脂肪率だと

なら
とりあえず、
朝　水＋ぷろていん（もし、腹減ってればなんか食う）
昼　白米＋ササミ＋野菜
夜　水プロテイン（もし、腹減ってれば何か食う）
で、夜に筋トレランニングを行おうと思う

これで体脂肪は減らせるでしょうか？
筋肉はできる限り維持して・・・
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 12:15:31 ID:iWtO72a3]: あとだけど、
動物性のプロテイン飲むなら
野菜もとらなやっぱよくないんだよね？
ほんと、こんな質問ばかり申し訳ないです
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 12:32:01 ID:YzJbUNYA]: >>560
体脂肪一桁はかなり危険だぞ
健康でいたいなら今のままでいい、１３％って既に少ないほうなんだから

＞朝　水＋ぷろていん（もし、腹減ってればなんか食う）
＞夜　水プロテイン（もし、腹減ってれば何か食う）

つーかこんなこと異常な食生活考えてる時点でもうおかしいわ・・・
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 12:43:50 ID:iWtO72a3]: 健康でいたいならってどういうこと？
１けた危険な理由はなんです？
なら有酸素はやめときます
でもたまに１５ぐらいになるときもあります

なんていうか、ケンカ強くなりたくて

なら、
いつもどおり
朝は飲み物（腹減ってたら飯くう）
昼は弁当
夜は適当に食べようかと

どっちにしろ
無理したら続かないですよね？

なんかスロトレしてるせいか、
普通に食べ過ぎても体重が戻るんですよね・・・
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 12:50:39 ID:j3ukC/GX]: >>563
病気になりやすくなるし体温も下がる、一桁まで落とすのはやめておけ
つかケンカ強くなりたいってなんだよ、ただのDQNかよ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:11:35 ID:B9zozk7j]: >>560
>>507みたいになりたくなかったら無茶な食事制限はしないことだ。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:12:46 ID:h7kTGu2z]: >>565
なんで？　これ服きるぶんにはいいとおもうけど
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:14:26 ID:gGCIRCfZ]: >>566
喧嘩で強くなりたいならNGだろ
喧嘩は場数と度胸とハッタリが９割だが
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:16:50 ID:iWtO72a3]: 胸板薄いのにはらでてるね・・

１０～１２ぐらい目標で頑張るよ
プロテインとかはやめときます
豆乳は好きなんで飲むと思いますが

と、スロトレはつづけ
食事は普通に
特にタンパク質がどうこうはこだわらずやっていきます
で、たまにランニングすべきかな？
お腹の肉は座ったら結構つかめちゃいます
たってればさほどきにならんですが
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:17:58 ID:h7kTGu2z]: >>568
なんか異常・・・
文章とか雰囲気が
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:27:47 ID:vxeRNxQu]: >>568
はっきり言うと、一回増量して筋量増やさないと目標体型にはなれないよ
その前にもっと食事と無酸素、有酸素運動について調べたほうがいい
あと、12%じゃ最低でも65～70kg無いと多分満足行く体型にはなってないと思うよ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:41:55 ID:HHeUy+ft]: >>568
ローカーボローファットなんて、ボクサーとかビルダーじゃあるまいし止めとけ。
あれは筋肉や健康を犠牲にして、極限まで絞る為にやるもんだ。
つーかスロトレ止めて、増量しろって。
体重+5kgで同じ体脂肪率なら見た目が全く違う。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:42:20 ID:i9bQYa13]: １７１の６０キロ体脂肪１５です。６０切ると眩暈がします。これ以上
痩せると危険ですよね。目標は５８ですが６０でもクラクラします。一番
体調いいのが６２か６３ぐらいです。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:45:00 ID:lfxdz4G/]: そうそう
ただ体重という「数値」だけを落としゃいいってもんじゃないんだよ
男なんだから、ちゃんと見た目が伴った体格になりたいだろ？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:48:23 ID:iWtO72a3]: スロトレはやって増量すればいい？
か、普通にジムいくか

おれは腹筋さえ割れてたらいいんですが
胸板も普通でいいです
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:49:21 ID:asZoxAOg]: >>572
どんな奴でもそうだが、身長－110以下には落とさないほうがいいと思うぞ
６２か６３で体調いいなら、それが体や脳にとってのベストなんだよ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:52:21 ID:B9zozk7j]: >>566
>>507本人だから、
動きがとろくなるぞ。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:55:31 ID:i9bQYa13]: 575
そうですよね。食生活はバランスよく食べてるんですがジョギング頑張りすぎて
６０切ると立ちくらみがします。それと無性に甘いものが食べたくなります。
６２か６３だと便通もいいし顔色もいいのですがそれを切ると元々白いので
青白い顔になるんです。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:55:37 ID:HHeUy+ft]: ダイエットの筋肉維持や増量時は、筋肥大トレをメニューにいれる事が前提。
そこに除脂肪体重の2/1000gのたんぱく質と、適度な糖質と脂質。
ビタミンやミネラルも忘れないように。
スペックにもよるが、日常生活をまともに送っていれば
2000kcal食っても充分痩せる。
食い過ぎたら有酸素を増やす。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:02:16 ID:HHeUy+ft]: >>574
腹の脂肪は最後までしつこいけど、腹筋があれば
その体脂肪率ならある程度割れて見えるよ。
腹の脂肪を完全に無くそうとしているのは、ビルダーやボクサーくらいだ。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:14:43 ID:f+x5U9Yc]: >>575
女よりも男の方が痩せやすいと俺は聞いたことがある
（男の方が筋肉が多いから、がその理由）。

今の若い女で、体重＜身長－110の人なんてざらにいると思う。
男だってそのぐらい痩せられるはず。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:32:09 ID:asZoxAOg]: >>580
お前は何を言っているんだ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:34:22 ID:lfxdz4G/]: >>580
そういうこと言ってんじゃないだろ…
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:35:08 ID:XlXOXzfp]: 女みたいな頭の悪いレスだな
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:36:13 ID:NklcNhwb]: ＞今の若い女で、体重＜身長－110の人なんてざらにいると思う。
＞男だってそのぐらい痩せられるはず。

575を読んだ後に何を思ってこんなレスをしたんだろう
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 15:14:26 ID:f+x5U9Yc]: いや、男にとって身長－110以下の体重は
都合が悪いのはなぜか？
と思ったわけで…

とんちんかんなレスをしてしまった。

でも本当、何故なんだろうか？
女で痩せているのはごまんといるのにな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:41:00 ID:XwXLodZc]: 男女の区別なく、特別な理由がないなら痩せすぎるのは健康に悪いってことだろ。
痩せてる人が健康とは限らない。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:56:37 ID:p0nLRRiW]: >>585
都合も悪いもなにも、－110を超えたら痩せすぎの領域に入るからだろう
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 16:03:01 ID:E9gunzx6]: 女の方が太りやすいとかいってデブなのを言い訳するような女は最悪
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:42:07 ID:xN8fTCcb]: 極端な落とし方をしても、一時的なものになったり健康を害したりで碌なことはない。
豆乳とモヤシだけで痩せてどうすんのさ？

バランスよく腹八分目に食って毎日少しずつでも運動を続ける。
要は人間として当たり前な、健康的な生活をすればいいのさ。
気がつきゃいい身体になってる。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 17:52:01 ID:iWtO72a3]: 腹筋はうっすら割れてます
ただまだまだ脂肪があるが、これはみんなそうだよね
とりあえずゆうさんそはカロリーコントロール以外いみないんなら
やめとこうかな・・・
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:13:36 ID:h7kTGu2z]: そんなことよりおっぱいがでてる
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 18:34:53 ID:p1azAUxP]: >>590
腹筋は誰でも割れてるよ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:27:06 ID:jiQQoRiL]: やべー
家にカップ麺があったから昨日食べちゃった　しかも三個　他には何も食べてないんだが
カップ麺食べたの半年振り位
　
体重が3.5ｋｇも増えてるよ
しかも昨日洗ったばかりなのに頭が痒すぎる
これがカップ麺効果か･･･おそろしや
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:49:50 ID:vVJFI6YI]: １日単位で体重がそんなに増減するわけねえだろ
単に飲み食いした重さだろーが
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:01:39 ID:y+bKXWWz]: カップ麺1個8000カロリーか

大変だな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:25:34 ID:ZHl9gtIL]: 今まで、腹八分目位でやめといたが
今日は、限界までドカ食いした。
で、鏡みたら
食う前に比べて、凄い腹出てるんだが
これは、胃が膨らんでるんだろうか？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 21:42:19 ID:u6dJzvj4]: マジ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:12:00 ID:h7kTGu2z]: 服が似合うレベルになるのって
体脂肪15%くらいがちょうどいいのだろうか
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:36:44 ID:zCXjbNej]: 痩せたら胸板を厚くしろ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:38:45 ID:h7kTGu2z]: >>599
すでに厚い件
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:03:58 ID:p0nLRRiW]: >>598
そんなもん服によるだろ・・・
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:06:10 ID:lfxdz4G/]: 胸板があると服着てもかっこいいぞ
例えばウェストが75なら胸囲95くらいだとかなりサマになる
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:06:14 ID:f2y7mawz]: ダイエットもやりすぎると脱毛するよ。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:10:09 ID:p0nLRRiW]: >>599,602
ああ、確かに胸板あるといいな

＞ウェストが75なら胸囲95くらい
あー、目指したい体格だわ。頑張ろう
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:36:14 ID:XwXLodZc]: ※ただしイケメンに（ｒｙ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 23:55:16 ID:OjgNTj7s]: 脱いで、胸板うすいとマジできもい

吐き気をもよおすな
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:57:49 ID:xdQL+3ZP]: 顔がキモければどんな体格でも無駄
逆にイケメンならどんな体格も許される
それが真理だ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:02:14 ID:gwF3pM5V]: >>607
いくらイケメンでもデブとかペラペラの体してたらキモくないか？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:08:21 ID:t3QmQrMu]: イケメンなら全て許されるのさ。

街中のカップル見てみな、
可愛い子にはイケメンが付いてるだろ？
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:13:32 ID:N5oPsdb1]: >>607,609
スレ違いどころか板違いだと思うぞ
ただイケ議論が好きならν速にでも行って遊んできなさい
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 00:16:17 ID:StIZYX1p]: イケメンがブサイクとラブラブで歩いてるのを見ると
とても優しい気持ちになれる。
自分達だけでなく周りも幸せにしてくれるｗｗｗｗ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 02:07:56 ID:2g5OD4WH]: どーせヒモや
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 03:00:43 ID:yw+twy9D]: 胸板が薄いと腹が出てると凄く目立つからねぇ。
更に胸に肉がついてたら最悪で、正に餓鬼体型。

それにしても下半身をしっかり鍛えない男が多いな。
筋肉維持を狙ってるなら、全体の筋肉の2/3を占めてる上半身より下半身。
上半身はしっかりしてるのに、下半身が細くてアンバランスな体型な奴をジムでよくみる。
とにかく細くなればいい、脂肪も筋肉も両方いらないとかなら別にいいけど

筋肉維持しつつ痩せたいとか書いてる奴に限って、
ろくなトレーニングをしてない。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 03:39:43 ID:PcaxjT/S]: 足太くなるとジーパンぴちぴちになるからな
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 03:52:20 ID:BeCXW/eR]: 初心者にとってはカール・プッシュアップ・シットアップがＢＩＧ３だからな。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 08:47:26 ID:t3QmQrMu]: >>613
上半身が逞しく、下半身がガリ？
逆三角を意識してるだろ？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 09:29:25 ID:yw+twy9D]: >>614
勘違いの典型。
本当にダイエットしてるなら太くなりようがない。

>>615
初心者なら自重から初めるからそれでもいいと思う。
>>616
逆三角はウエストから肩にかけてだろw

自分が言いたいのは、本当に筋肉維持したいと思ってる人なら
真剣に下半身のトレーニングもやれってこと。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 09:45:27 ID:82iHZ0ip]: 元ウェイトリフターなので、スクワットなんか一生分やったと思う。もういいよ。

こないだ久しぶりにやったら、１８０ｋｇで潰れた。
昔はこれで8回5セットやってたのに…
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 09:54:08 ID:NSUw1WQJ]: 見せるだけの筋肉づくりってあんまり魅かれないな
ジョギングでフルマラソン目指すとかの方がよっぽど楽しいと思う
俺は10kmも走れないけどいつかフルマラソンに出場するぞ！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:05:36 ID:JgBydGOX]: >>619
見せるだけの筋肉と言うが、
そもそも何のためにダイエットしているんだ？
見た目のためじゃないのか？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:08:03 ID:f0k/GeOs]: >>619
まあ楽しいかどうかは主観なんで。
個人的にはどっちも伸びてる時は楽しい。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:23:17 ID:NSUw1WQJ]: でも見せる筋肉作りって鏡見ながら「これであの子もイチコロだｳﾋﾋﾋﾋ」って妄想したりするんだろう？
ジョギングでマラソン目指すほうが精神衛生上健康的だと思うぞ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:32:27 ID:82iHZ0ip]: 筋肉ははっきり言って自己満足。自分がよければ人の目なんて、の世界です。

今は痩せてモテるべきだ、と遺伝子に命令されましたのでダイエット中。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:05:28 ID:jj5PYvED]: >>622
んなキモいこと考えてるのお前だけだと思うぞ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 13:21:16 ID:CQ4emkiB]: >>623
モテナイ男の妄想乙
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:28:14 ID:+871K19g]: >>609
童貞乙
そう悲観的になるなイケメンじゃなくても彼女できるから
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:32:41 ID:t3QmQrMu]: ギャルとアキバのカップルみた。
写真とっておけば良かった・・。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:23:10 ID:E0T33rUW]: 男性は純粋に健康のためにダイエットする人も多いだろう・・・
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:31:06 ID:DqOwGCuf]: 30も半ばに差し掛かるオッサンです。
おいらはライブでの体力づくりのためにダイエットはじめた。
演奏する方じゃなくて、観る方だけど。
まだ、はじめて1ヶ月半くらい。
今は筋トレ+踏み台昇降だけど、そろそろ筋トレ+ジョギングに変える予定。
エアモッシュも取り入れるぜ。
来年が楽しみだ。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 18:38:19 ID:PcaxjT/S]: 筋肉質な体目指してダイエットしているよ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:38:16 ID:rRi1MyQM]: 急に運動始めて体力消耗したせいか、風邪引いた・・・
皆さんも気をつけて。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:08:21 ID:YzlpFBJb]: 結局服きてれば筋肉なんてわからんでな

でも俺は太りたくないからスロトレやるよ

でも細身のが受けはいいとおもうよ
ガリはだめかもだけど
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 23:34:27 ID:89y3Aa5c]: なんだ、おまえら結局もてたいだけか？？
顔がすべてじゃないだろ、筋肉も大事

だって、女にもてるには、まず男にもてなきゃだめだろ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:47:51 ID:PcaxjT/S]: ホモとかは嫌いだ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:56:47 ID:YzlpFBJb]: 結局は顔だと思う
筋肉はあるだろうがないだろうがさほどきにされないよ

あくまで自分のためが9割はしめると思われ
太らないようにするとかね
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 00:08:16 ID:L/NOMtRT]: 質問があるんですが、間食を止めて、一日３食の食う量をちょっと減らすっていう
ダイエットを始めて、３週間で６キロ痩せたんですが。
こんなにすぐ体重が落ちるとは思わなかったんで、ちょっと不安なんですが、大丈夫
ですか？
３1歳、身長１７８cm、体重９０㌔→８４㌔
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:17:05 ID:TYr5Fe2W]: 初期ボーナスで最初はするする落ちる。すぐ減りは落ち着くよ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:19:08 ID:jHARoACi]: >>636
停滞期がそのうち来て、なかなか体重が減らなくなる
そこからがダイエットの本当の勝負です
そこで挫折する人が多いので、そのまま、焦らずに続けていくのが良いかと
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:21:33 ID:q81zdqAu]: >>636
髪の毛に弾力なくなったはずw
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 00:22:40 ID:L/NOMtRT]: >>637 >>638
ありがとう！頑張る！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:26:08 ID:BXzP+tir]: グリコーゲンに蓄えられた水分だけでも2～3kgあるからね。
逆に言えば、すぐに戻る体重でもあるわけだが。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 06:25:39 ID:yJIqhPAP]: 体重がヤバいことになった。
19歳 163cm 68kg

受験ストレスで太って
今は70代を行ったりもしてる。
一時期は75kgあった。
軽い筋トレと
バイトで重労働が増えたせいか
最近ズボンがずり落ちて
ウェストは細くなったようなのだが
体重を測ると
変わりはない。
こう言う状態になった人いる？
痩せた感じはするのに
体重は減らないって。
脂肪が減って
筋肉も一緒に増えたからかな？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 06:41:17 ID:e9uAptO1]: 現在25歳工場勤務
去年身長175ｾﾝﾁ体重85ｷﾛ
今年体重61ｷﾛ

になりました…。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:18:27 ID:q3kV6pWf]: >>642
体型は遅行指数なので体重が減ってしばらくしてから変化する
しばらくその体重を維持すれば体重に見合った分だけほっそりしてくるよ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 08:24:27 ID:QwDLet3n]: >>643
どやって痩せた？
そのスペックならちょうど女受けも良さそう
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 09:19:06 ID:BXzP+tir]: 体重なんて見えない数値よりも見た目が絞まってりゃいいだろ。
後、毎回毎回女受けの事書くやつうぜぇよ。
美容板逝ってこい。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 09:34:49 ID:FrZkvhrt]: すぐ女女言う人って体だけじゃなくて顔も不細工なんだろうな・・・
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 09:36:25 ID:jHARoACi]: 女受けとかクソキメーな
痩せる前にソープ行って童貞切ってこいよｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:30:12 ID:YDlzEbwc]: おまえらどんだけモテないんだよｗ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 12:30:40 ID:e9uAptO1]: 仕事が重労働で毎日夜中9時位まで残業が一ヵ月続いた時、夕飯を春雨ヌードルだけにしたら（帰る時間が遅いから）一ヵ月で13キロ減って、それから今にかけて食事の量とカロリーを気にしながら生活して減らしたよ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 16:49:48 ID:+blUJZdx]: 夜抜きってだめなの？　運動してても？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:52:29 ID:t7z6pHhW]: 一般的には、体重が急激にへるのは
避けた方がいいらしい。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:53:41 ID:enC3alhF]: >>650
おまえどんだけピザなんだよｗ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:48:01 ID:QwDLet3n]: >>650
かなり変わったんじゃないか？むしろ細すぎないか？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 20:25:13 ID:e9uAptO1]: 太っているから、痩せているになったよ…。
ちなみに体重減り始めた時期から毎日腕立て、背筋、腹筋を10回やってた。
仕事が重労働だから筋トレしてるみたいな感じだから毎日の日課みたいな感じで。
ウエスト86から74になった。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:53:06 ID:yJIqhPAP]: >>644
亀レスすまん。

筋トレをして
しばらくしてから痩せたな。

ちょっと筋トレをサボってたのに
体が細くなって体重が若干落ちた。
その間あまり食わなかった
食えなかったのもあるが。

だから続けようかな
って気になったよ。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 21:22:50 ID:B3/57/qO]: 学生のころから比べて
体重は２・３キロしか変わらないのに
体型は明らかに崩れてきた。
顔の肉も下に垂れだした。
３０半ばです。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:00:00 ID:0r9Vkds3]: マジレスすっと
ビルダーの減量方法が一番確実。
ちょいと調べてみると良いよ
専門だけあって食うもんとか徹底されてるわ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:15:34 ID:QwDLet3n]: てか筋トレ毎日やってるの？自重ならいいのか？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:16:56 ID:BXzP+tir]: ダイエットは一生をかけた食生活の改善。
比較的短い期間で、減量を終わらせてまた増量を前提にしてる、ビルダーと一緒にしちゃ駄目。
トレーニングは利に叶ってるけどね。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:47:04 ID:9BAiCNz0]: ＞ダイエットは一生をかけた食生活の改善。

ほんとその通りだわ。無理な食事制限で体重を落としたとしても食事を元に戻せば体重も
元に戻るってことにようやく気付いたよ。痩せればお菓子食いまくれると思ってたけど
とんでもなかった。維持するのに精一杯だ。マック食いてー
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:54:19 ID:YZPspr0v]: どんな奴でもそうだが、やっぱ日常に運動を取り入れないと太る
たとえ体重は増えなくても、体脂肪や内臓脂肪はどんどん増えていく
「俺食っても食っても太らないから」とか言ってる友達を家の体重計に乗せてみたら内臓脂肪１２もあった
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:09:16 ID:0r9Vkds3]: んなわけない
アンダーカロリーなら脂肪蓄積は起こらないし
食べ過ぎなだけ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:13:50 ID:DTywlbr3]: ＞「俺食っても食っても太らないから」

こういう奴に限って体脂肪とか多いよなぁ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:21:16 ID:y55HVUoo]: >>657
乾燥肌じゃね？
顔がたるむよw
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:57:30 ID:qx3/Wy5n]: でも食わないとストレスがたまる
そこで筋トレだ

俺は一日２種目だけど、完全に追い込むし、毎日やってる。１５分もあれば終わるし
これだと永遠に続けられるぜ！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:59:53 ID:5N9qZ8iY]: メニュー教えてくれよ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 00:51:35 ID:NjqrmV2r]: 筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてる
やるんならジョギングだろ
まあブサは何やってもブサだけどな
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:11:26 ID:5gA99mwC]: 結局ジョギングなんてカロリーコントロールに過ぎないって

筋トレと食事制限でいいと思う
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:22:33 ID:itDD7IrV]: >>669
なんでいちいち否定したがるんだ？
お前がそれでいいならそれでいいんだろ、ここで言うことじゃない
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 02:18:22 ID:5gA99mwC]: >>668
の考えだとただのガリになるだけだと思ったからある程度は引き締めも大事かと
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 02:56:49 ID:es7ZPgf3]: >>671
ジョグだけでも、それなりには筋肉付くんじゃない？
あくまでもそれなりだから、痩せマッチョみたいのは無理だけど
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 03:21:33 ID:5gA99mwC]: >>672
足はつくかも
痩せマッチョになるにはどうしたらいいんだろ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 07:24:21 ID:9O3Mzcgh]: 足太いマラソン選手見たことねーし。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 07:42:28 ID:dJHH+Dyv]: 筋量多いガチムチが減量して痩せマッチョにやっとなれるくらいだぜ。
何もやってない男がジョギングだけで落としたら、メリハリのないガリという言葉がピッタリ。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:14:32 ID:hY8JLnhQ]: >>675
シツケーよお前
失せろ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:54:39 ID:dJHH+Dyv]: >>676
スレ違いでもないし、押し付けてるわけでもなく事実を書いてるだけ。
お前にそんなこと言われる筋合いはない。
気に入らないなら見るの止めろ。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:58:12 ID:QYJ2izsI]: やたらジョギングを嫌悪してる奴が一人いるなぁ・・・
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 11:25:34 ID:wlZYBsCg]: いや、実際、市民ランナーみたいな連中見ると、あれはあれで
独特な体型になってるなーと思うぞ。
あれが理想の体型かどうかは一考した方がいい。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 11:52:23 ID:DrKgo5i4]: >>678
むしろ、筋トレを嫌悪してる奴のが浮いてるだろ。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:01:19 ID:3Vmerw/h]: 筋トレと言うとすぐマッチョを引き合いにする奴がウザい
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:10:10 ID:bRpqkbnK]: 筋トレしないと細マッチョにはなれないが
筋トレだけすれば細マッチョになれる訳でもない
筋肉のつき方が偏るから
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:36:36 ID:dJHH+Dyv]: >>682
筋肉のつきかたの偏りって具体的にどういう事をいうの？
見た目に関して、筋肉は太いか細いかの違いしかないよ。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:04:04 ID:KDzVDSTb]: 全体的に細くはなったが
下っ腹にほとんど変化がない。
こいつは最後に減るのか？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:11:37 ID:+roZ/5SC]: >>684
レッグレイズ（脚上げ腹筋）で引き締まるらしい。俺も始めたばかりだ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:28:54 ID:pX/Ky+Lg]: >>684
減らない。運動してやせないと餓鬼みたいな体形になるよ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:47:59 ID:KDzVDSTb]: >>685
あれか
あれはちょっとやってたな。

>>686
やっぱ運動はちゃんとやらないと減らないのか。
腹筋はサボりがちで。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 15:29:26 ID:uFpJ3ge9]: 下腹と脇の肉ってなかなか落ちないなぁ・・・一番減らしたいのに orz
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:32:44 ID:9O3Mzcgh]: >>688あれ、俺書き込みしたんだっけ？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 19:08:23 ID:5gA99mwC]: 175／60だけど下腹と脇はのこるよ少しは
別に若干しゃあないかも
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:33:26 ID:vMyeBmLW]: ティンコが2.2cm埋まってるから後1.2cmは減らしたいなぁ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:36:13 ID:xR1rw3mW]: 筋トレの重要性は実際体験しないと分からないんじゃないかな
俺ジョグで172 72から62まで落として、体脂肪率は市販のやつで12%になったけど、腹筋も割れず胸板もぺったんこだったそこから筋トレで70まで増やした今のほうが体脂肪率18%とかになるけど、明らかに逆三角形になりつつある
ここから絞るとどうなるか楽しみだわ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 21:21:46 ID:ihMMPoLt]: みんなうらやましいな
俺なんて体重80近いし身長は168cmぐらいょ

もう外出するときもちょっとだけ気にはなるけど、
一番乙ったのは服買いに行く時。

XLがちょうどいい俺だぜorz
銭湯何かは行けねぇわorz

胸とかAかもしれないな・・。
お腹は、立つと下にダラ～ンと垂れ下がってる感じだorz

何か踏み台の運動以外でお勧めないですか?
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:43:57 ID:g6SWN1K0]: そんだけの体重で脂肪だるだるなら腕をしっかり振って早めのウォーキング1時間
毎日するだけで半年で15～20kgくらい痩せると思うよ。
もちろん間食やジュースは禁止だけど飯は常識量を三食食ってても余裕で痩せる。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:06:05 ID:DHMsXLMo]: >>693
水泳教室の水泳
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:21:19 ID:0dtsXxCz]: >>693
ひたすら歩く
俺は食事制限とウォーキングで30kg落したよ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 22:33:34 ID:ihMMPoLt]: >>694
早めのウォーキングで1時間かぁ
明日から早速やってみる。
ありがとう。

>>695
近所にプール事態ないのでそれは無理だなぁ。

>>696
やっぱ歩くべきですね。
ありがとう。

頑張ってみる。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 23:50:52 ID:N0knXXLM]: >>697
歩くべきでない、これだけは確かだ

腹筋（シットアップ）を２０ｋｇダンベルもって１５回×３を毎日で普通にもっこってくる
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:23:33 ID:L99Mjxt2]: やっぱ腹筋も負荷が必要か…

175／60～62やからランニングの必要はないかな？ただ体脂肪が14ぐらいある…
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:55:42 ID:Eh+0TLGU]: 175/65だがやたらウエストが太い
79cmもある・・・どうすればいいの
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 02:16:29 ID:GBYiTgJW]: レッグレイズとかttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/02.htmlとか
うそだと思ってここらへんの体操してみたけど　結構引き締まったよ
プラス水泳とジョグはしてるけど
今はウエスト73cmまでいった
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 07:39:42 ID:+sViEg+F]: どっかのサイトに書いてあった

椅子に座って
両手に水の入った500mlの
ペットボトルを持ちながら
前ならえの様にして
開いて閉じて
ってのをやってたが
これは効果あるのかな？
胸は筋肉痛にはなったが。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 15:49:35 ID:KXXlfeIN]: >>693です。

早速ウォーキングやってきました。
途中でちょっとした買い物あったので
少し寄り道して、そのあと遠回りと普段通らない道を通って
かれこれ1時間ちょい歩きました。

今日の天気は快晴で、気持ちいい天気でよかったですが、
歩いている途中で足くびがグニャングニャンよろけて
一発転んでしまった...。

転んだのは大したことはなかったけど、
今年の３月ぐらいに、足がうまく動かなかったり、階段昇るときとか手すりないと
キツイぐらいにまでなって、病院で診察してもらった。
そしたら、両足の膝から下の神経が少しおかしいと言われて、
薬もらって大体１か月ぐらいで階段も普通に昇れるようになった。
今は薬飲んでないけど、階段も普通に上れるからもうほぼ治ったけど、
今回転んだのはこれが続いてるのか、それともただの運動不足なのか...。

また明日頑張る。
明日は帽子とタオル、水分も持って行くゎorz
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:17:16 ID:+NhHcuQ0]: その調子でがんばれよ！

ただ、まぁ、その言いづらいんだが、
明日は日記はもういいからな。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 16:22:49 ID:KXXlfeIN]: >>704
頑張るぜ。

あ～はい。おｋ。
まぁ今日だけということで、お許しを。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:27:42 ID:x7zWbZAY]: 身長168でXLって相当なチビデブだな
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:47:27 ID:9RoDW8Zr]: 徹夜明けで限界まで歩いてボロボロになったところでから揚げとビールを胃に放り込み
おまけにカロリー調整だからといって一日の食事それだけで空腹我慢しながら寝て起きたら

流石に風邪引いたぜ・・・
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:50:44 ID:LyF4Q0Yh]: 168ｃｍで3L→XLが着れるようになって喜んでいる俺
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 16:50:53 ID:I/tggMhi]: 風邪で済めばいいけど
続けてると本格的に身体壊すぜ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 17:09:42 ID:KXXlfeIN]: 身長168ぐらいでXL着てたらチビになるのか・・ｗ
170以上でXLならちょうどいいのかな？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:17:44 ID:A5GCDaGx]: >流石に風邪引いたぜ・・・

意味がわからん
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:21:13 ID:x7zWbZAY]: デブ期間長い？
XLは180cm以上でがっちりした人向けだよ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:32:05 ID:o7JIvuCn]: 俺167でＳだぜ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:34:21 ID:HEayl8PX]: >>710
180前後でXL。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 17:37:00 ID:KXXlfeIN]: >>712
俺は小学から割とデブってきてたから長いな

180でXLがちょうどいいんだな・・知らなかった。

これは頑張らないとならんな。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:55:02 ID:LyF4Q0Yh]: デブ期間？生まれてこの方太ってなかった事がない
でもこの一年ともう一年で人生を変えるんだ、絶対
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:55:09 ID:5it6UDyC]: 177 58なんだけど
ウェストが62～73の間で超変動する
これどうにかならんかな？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 22:36:52 ID:+sViEg+F]: ランニングとサイクリングは
どっちが良いんだろうか？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 22:54:48 ID:AJeH0Z1G]: >>718
本人が続けられる方。
ピザすぎる人や膝が悪い人はサイクリングの方が脚に優しい。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 23:19:48 ID:o95X4QBw]: バカ親のせいで、小学時代は140・70キロ

今は34歳・167・49キロw
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 00:23:33 ID:I6X6UdRJ]: ↑
大丈夫ですか？
ストレスか何かですか

脳天バーコードか
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 01:20:36 ID:SunRuLFz]: >>720
小学生でピザデブってのは親の影響大だろうな
でも2chで親をけなすと問答無用で叩かれるから
どんなに嫌いでも一応は親のせいではないという事にしておけ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 07:31:41 ID:NVHPIlZ8]: あんま走る時間が無いから
足を上に上げて
自転車を漕ぐような
動きをさせてるんだが
実際これは効果あるのかな？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 07:40:51 ID:nAZT0BYS]: あるかないかと聞かれれば少しはあるんだろうけど
その運動、せいぜい数分がやっとだろ。
なら数分やっただけの効果だろうな
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 08:37:05 ID:eUItnjq/]: 盆もそうだったが、今回の休みでも
たった５日間で一時的に体重が64→72になった
普通の奴ならすぐ糞になって出るんだろうけど、便秘はこれだから困る（；´Д｀）
さて、また２週間くらいかけてゆっくりと減らすかな
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 08:43:49 ID:tE0RyzBQ]: >>725
俺も休み前と比べて６キロ増だ
便秘マジで困るよな、十日くらい出ないことザラだから
あーあ、早く出ないかな
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:10:08 ID:k7gRXpjX]: 便秘だと脂肪つきやすいとかある？
出せば問題ないのかな
ほとんど食べてないのに体重増えたりするの見ると、
萎えるんだよな。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:23:27 ID:HGg8Cb1a]: >>727
そんなことはない
ただ、食ったら食った分すべて体重（数値上）として蓄積されていくから、精神衛生上良くない
今回みたいな長期休みの間に食べまくってると実質体重は100グラムも増えないがウンコ分が数キロ単位で増えてくからテンション下がるだろ
それに便秘の間は吹き出物とか出やすくなる
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:29:21 ID:uqyuRhS2]: 便秘にはバナナやキャベツがお薦め
特にキャベツは固くならないので踏ん張らなくて済むｗ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:39:39 ID:co8DAsFD]: 有る程度の堅さがあった方が達成感があって好きなんだがｗ

それはそうと、いつもの運動に加えて日中に農作業遣った翌日にいきなり1～2㎏ほど落ちていたんだけど何で？
体重はいつと同じく朝のトイレ後だし前日はちゃんとご飯も食べた。
気のせいか腹筋のメリハリが薄くなっている気がしてるんだけど…
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:39:45 ID:B+YYY2RS]: 夕飯をビールと枝豆だけにしたらやせる。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:45:59 ID:k7gRXpjX]: >>728
やっぱ精神衛生上よくないよな
運動するにしても下腹チクチクするし、
毎日出る奴羨ましいわ
>>329
キャベツいいね！
よしよし、今日からキャベツ5割り増しで食べるわ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 12:14:17 ID:RnwTxElH]: 便秘ならオールブラン食うといい
あふぉみたいに糞が出るようになる
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 12:40:32 ID:sUNoBvCS]: オールブラン食べたら水分を多めにとらないとカチカチに固まって地獄をみたぞ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:00:08 ID:nAZT0BYS]: 昨日ＴＶでキノコダイエットなるものやってたよ。
生暖かい目で見てたけど、キノコは食物繊維が豊富だからウ○ンコがいっぱい出るので
1日200g摂りましょう。みたいな内容だった。
アホくさと思ったけど、この流れの場合参考になるかと思ったんで。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:18:03 ID:utm5RrPj]: 便通をよくするとか便秘に聞く食品とか、決して悪い物でないのはよく分かるけど
ダイエット目的で紹介するのって明らかに間違ってるような・・・
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:24:59 ID:S1cRZl/t]: 便秘だと痩せなくないかな？
自分は痩せる時はちゃんと出るな
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:47:35 ID:f/gcpDTB]: 110から95まで落とした。
年末までにあと10キロは落としたい。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 18:10:45 ID:B+YYY2RS]: Mサイズの服が着れるようになるのが目標。

いまSサイズw
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 19:04:31 ID:NVHPIlZ8]: >>724
やっぱちゃんとやった方がいいか
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 20:34:58 ID:N9AP0UlT]: 野菜をあまり食べなかった次の日は糞の出が悪かったな。
毎日決まった量の糞が出てる時は、調子よく痩せていってることが多い。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 20:51:32 ID:pcDgLxzr]: やっぱ、これくらいを目指したいよな
p.pita.st/?m=1uwscdsx
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 20:52:36 ID:7kVfJFzp]: >>742
爆音注意
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:03:29 ID:7gfzbgaE]: 　 ∩∩　ぼ　く　ら　の　春　は　こ　れ　か　ら　だ　！　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　）　 ∧＿∧　　｜｜
＼＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、童貞　/~⌒　　　　⌒　/
　　｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　/／`i　ヒキ　　/
　　｜　高卒　|　｜ニート　/　（ミ　　　ミ）　｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　／　　　／＼　　　＼| 　　　ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽヽ、＿／）　（＼　　　）　ゝ　　｜
　　｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　｜　 /
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:36:18 ID:fVvgPuSC]: 便秘になるかならないかは、食ってるか食ってないかじゃね？

今は食ってるから毎日大量
昔食ってない時は、ほとんどでなかった
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:57:41 ID:2nti45Hu]: 今18歳で身長は172cm。

去年までは70kgあってぽっちゃり体型で、今はダイエットして58kg。
体脂肪率も15程度で数字上は痩せてる。だけど腹の周りが酷い。
他の部分は痩せたのに腹だけはぶよぶよで海や温泉は無理。ここからどうすれば。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 01:22:11 ID:pXe8u2aM]: 男で15は痩せてはいないよ、やっと並クラス。
脇腹は気長に鍛えていくしか。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 02:43:18 ID:cZnmspjU]: 172/58で腹ぶよぶよってヤバくないか？
どんだけ筋肉ないんだよって話しになるぞ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 04:22:28 ID:FHicAMCn]: >>745
いやぁ、結構食ってるんだぜ
ここ一週間くらいで７キロくらい増えてるけどとんと出ない
腹パンパンできっついわ・・・
出ないときは二週間くらいマジで出ないんだよな
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:19:59 ID:uGGYg7+C]: 医者でマグネシウムでももらって飲んどけ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:23:49 ID:Fd5arwOf]: いろいろ理屈は理解してても停滞期はやっぱ精神的に来るな・・・

もう自分はなにしても一生デブのままでしかいられないんじゃないかとか
ネガティブな思考ばかりになってしまう
752 名前：T189ｃｍ　W106ｋ mailto:sage [2009/09/25(金) 12:32:18 ID:yNvMvsmJ]: 2年前から食事は普通にとりつつ、休肝日を３日設けて、そして5キロウォーク（ほぼ毎日）始めて、MAX９７ｋまでW減らしたけど、
酒飲むの毎日にしたら、あれよあれよと＋９ｋだ。
今日から再び休肝日を設ける。
酒って太るんだねぇｗ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:39:15 ID:F957NN3W]: >>752
酒では太らんよ
つまみに食うものが基本的にカロリー超高いもんばっかだから
酒で太ってるように感じるだけ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:53:10 ID:yNvMvsmJ]: つまみが太る。うむ思い当たるな。食うつまみを考えます。
まずは、休肝日の復活をやります。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:58:08 ID:jWjW5hVU]: 下腹と脇腹。なんとかならんかなぁ・・・。体脂肪18％でそんなに高いわけじゃないけど
腹がひどい orz
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:03:22 ID:eRXqWRl9]: てか58までどやって痩せたんだ？

最近思うんだがコーヒーやジュース飲むんならプロテイン飲んだほうがいいな…筋トレしてると限定だけど。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:09:22 ID:6ft6kGKM]: >>755
15%切ればすっきりしてくるよ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 16:10:56 ID:dP35asq6]: >>754
休肝日より、毎日の食事内容を見直した方がいいんじゃないか？
デブ時代の普通の食事量はたいがい普通じゃないぞ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:29:58 ID:B+uO4rHw]: 2年間毎日5kmウォーキングして106kg→97kgしか減ってない時点で酒とか関係なく食いすぎなんだろうな
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:44:00 ID:uGGYg7+C]: 11kgか。ちょっと食事に気をつけるだけで半年で落ちるな
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:44:57 ID:uGGYg7+C]: なぜか脳が107→96だと思ってたｗｗｗｗ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:17:27 ID:L7qzHq9T]: >>755
俺もだよー
１７．５%だけどほんと太いっていうか皮下脂肪が落ちない
胸とふともも
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:58:44 ID:yNvMvsmJ]: スタート124k→97k→現在106ｋなんだよねｗ
ま、食いすぎだけど。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:10:42 ID:vMmWWfln]: >>763
運動取り入れれば100から70までは３～４ヶ月もありゃ落ちる
70から65までは一ヶ月かかるけどな
頑張れ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 22:49:51 ID:/z1XRK2h]: >764
それはカタボってるだけ。
本気でダイエットしたいなら短期間で減らそうと思わずに時間をかけて体を作っていけ。
でないとちょっとサボっただけでまた体重が増えるぞ。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:35:37 ID:TXQcBYoR]: 30分の電車通勤でバテル俺は異常？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:40:18 ID:4Jqqwhxj]: >>766
1時間でぐったりっていうのはあったけど
30分で疲れるってことは普通は無いな
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 23:59:28 ID:2hQ1rlPb]: 常に体幹の筋肉痛があるから正直、30分でもダルい。
下半身トレの翌日の仕事帰りは歩きたくないわ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 00:26:38 ID:5zS/GOZq]: てか縄跳びってどこでやるわけ？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:17:38 ID:yZoyJW3F]: てか相当なデブは走らないでほしい
なぜかっていうと見苦しいから

走るのはもうちょっと絞ってからにして
あと、歩くのもなし
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:30:32 ID:5zS/GOZq]: てか単にお腹の肉を落としたい
普通に有酸素を行えばいいかな？
体脂肪を下げたいんだよな・・・
今１４で１０にしたい

帰宅して
筋トレ有酸素して飯食えばいいかな？
たぶん走れても３０分ぐらいが限界だろうけど・・・
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:50:27 ID:qdZuhwFa]: >>770
断る
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 02:34:00 ID:f1EbViKJ]: >>765
そんな簡単にはカタボにはならんよ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 03:17:20 ID:Ddi82mFh]: いっきに痩せたら皮が余って醜い

だから今は体重維持をしつつ筋トレしてる

でも食事制限で小さくなった胃にそんなに飯も入らず

ちょいちょい痩せてく
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 03:21:07 ID:NgKy7MOE]: 100超から痩せたけど70までは割と簡単に落ちるんだよな
60台にいくかいかないかってラインでとんと落ちなくなる
まぁ身長178だから70でも全く問題はないんだが
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 04:05:34 ID:GMOw+wrW]: どこまで落とすかは難しいところだな。
コツさえつかめば時間をかければどこまでも落ちるが、
俺の場合は背が低いからちっちゃいおっさんになっちまうｗ
普段はウォーキングだけしかしてないが、どこかで筋トレもいれなきゃな
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 04:14:04 ID:jBvfRclm]: 筋トレはホントに疲れる。筋肉を意識しながらゆっくりやるのが良いらしい。
筋肉が増えると基礎代謝がアップするらしい！？ので、同じ食事量なら、筋肉があった方が太らないみたいだね。
でも筋肉を維持するのは大変なことだよ。さてとプロテイン買ってこようかな？・
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 05:04:08 ID:wZvUa7el]: ダイエット板なら、食事で必要なたんぱく質を摂取できるようにしたほうがいいのじゃないの？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 07:29:34 ID:jT7ETIs5]: なんかトレーニングしてる人間の食事管理ののってるサイトってある？

やっぱ夜抜きとかそういうのよくないが食べすぎかどうなんかもよくわからんのだよね…運動しすぎても筋肉落ちちゃうし、そのあたり難しい…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 07:32:47 ID:jT7ETIs5]: てか朝少なめや夜少なめとかもよくないんだよな…朝はくわなかったりしたが…

ひょろひょろもやだしな…なんか体型維持とか芸能人とか大変だな
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:44:58 ID:EVMavuc4]: >>778
理想はそうだけどなかなか難しいよ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 11:07:25 ID:4wIWrStv]: 下半身のトレーニングの翌日とか仕事にならねぇｗ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 11:49:22 ID:29wRrLZq]: 肉魚豆類が好きだと反対にたんぱく質の摂りすぎに気を使うｗ
御飯とかパンとかにもたんぱく質は含まれてるし。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:35:12 ID:+YbPYO41]: >773
計算してみろよ。
脂肪30kgは216000kcalだぜ。
100日で燃焼するためには2160kcalの脂肪を燃やさなきゃならん。
でも実際には脂肪の燃焼効率は全エネルギー消費の50%を超えることはないわけだから
50%と考えても4320kcalのエネルギーを消費しないとそれだけの脂肪は燃やせない。
それを100日間休みなく続ければ確かに脂肪が30kg減るが、現実に実行可能か？
だから3ヶ月程度で30kg落とすためにはカタボらざるをえない。

月2kgづつ脂肪を落とすなら毎日800kcalの運動でいいし、これならカタボらずに済む。
だから俺はゆっくり落とせと主張しているわけだ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:00:28 ID:MF1IVqIn]: >>784
まぁ人それぞれだろう
お前はお前のやり方で痩せればいいさ、強要することでもない
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:04:09 ID:s0tCersh]: >>784
摂取効率は１００％が当たり前なのか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:14:44 ID:dbINWLl4]: つーか何でもかんでも数値計算で考えんなよと
そんな単純なわけねーだろ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:51:05 ID:+YbPYO41]: >786
摂取するエネルギーじゃなくて身体の「中」にあるエネルギーの話。
>784の脂肪を体脂肪に置き換えてくれ。

>785
カタボるという根拠を示しただけ。
やり方は各人が好きな方法でやればいい。

>787
話にならんな。
低脳共は我流ダイエットでもしてろ。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:54:34 ID:wUcyLZWP]: >>788
はいはい
消えろ
お前の主張なんぞクソどうでもいい
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:09:43 ID:dbINWLl4]: >>788
釣りはもういいって
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:11:52 ID:qwe5jW9J]: 実際にダイエットしない奴､したことない奴ほど能書きばかり垂れるよね
いいからやってみろって
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:19:46 ID:VJjEFGM6]: そんなもん人によるとしか言いようがない
実際110キロから67キロまで半年くらいで落としたが筋肉量は変わってないし
何でも計算で求めようとするなよ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:25:41 ID:ZL7A0X9L]: その変わってない筋肉量はどうやって計った？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:31:43 ID:9qKVe6qD]: お前ら釣られすぎだ
いつもの流れに戻そうや↓
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:37:43 ID:4wIWrStv]: なんにせよ体重が落ちれば筋肉だけでなく、全体の質量そのものが落ちる。
脂肪は筋肉より落ちづらいが、巨デブなら話は別なんだろうな。
適正体重に近づくにつれ脂肪は中々落ちなくなるしね。

俺はがっつり絞った後、増量を考えてるから比較的短期で終わらせるつもりだけど
短期で落とした後に維持が出来れば、カタボろうが痩せられればいい人なら問題なし。
長期に渡ってゆっくり落としたほうが、維持期に入るときも楽だし
反動も少ないから推奨されているわけだ。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:33:01 ID:QCMaCeT6]: 俺は月2kg以上落ちたら
死ぬ思いして増やした筋肉も落ちてる気がして逆に凹むわ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:34:45 ID:sqn5nJbC]: 月に行けば体重1/6に減るよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:01:40 ID:jaqWQ0CZ]: >>797
慣性質量は変わらないよ。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:14:40 ID:fB4l2AH1]: >>796
死ぬ思いして筋肉増やしてるような人はそもそも太っちゃいないだろｗ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:06:46 ID:qwe5jW9J]: エンドレスだねしかし･･･
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 20:24:04 ID:bFyPGNL9]: 横槍スミマセン・・・「皮下脂肪」の取り方教えてください。３０代・男。

遺伝的体質で白色脂肪細胞が生まれつき多い。しかし体脂肪率は１０％です。
スポーツマンで、甲子園出場経験有りです。

特に乳首の周囲の皮下脂肪が‘男’として恥ずかしくみっともないです。
夏場になるとシャツから垂れている乳首のシルエットが見え見えです。

脂肪吸引するしか方法はないでしょうか？何か良い方法があったら
ご指南ください。本当に悩んでます。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:40:55 ID:n4/Z7CCL]: >>801
キモイので死んで下さい
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 20:51:48 ID:NgTA7ckj]: 食わないのが一番運動して減るカロリーなんざ知れてる悲しいけどね
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 20:54:43 ID:knfkd7Ta]: >>801
これは酷い・・・
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:10:14 ID:wXfz3qGr]: たまーに仕事して疲れてると
眠気とだるさで運動できない日があるが、
こういうときも無理してやったりしてる？

下半身のトレはしないほうが社会人としてはいいかも・・・
仕事になりませんな。。。

一応上半身の自重トレのみやってます。
食べ過ぎに注意してるだけで、体脂肪をどう減らすか考え中
１７４・６１・１３～１４
せめて１２にしたいが・・・
どうもお腹の肉がつかめるのがきにいらんな・・・
たぶん相当ガリにならんときえないんだろうな・・・
筋肉つけたとこで脂肪が減るわけでもないだろうし。
見た目は細見なんですが・・・どうにかならないもんですかね？

走っても結局脂肪燃焼とかいうが、カロリーコントロールとしての
役目しか果たさないわけですよね・・・
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:34:40 ID:DiFVd+HC]: >>805
無理しないほうがいいよ
運動しても精神的に弱ってしまったら意味が無いからなぁ
つかちょっと痩せ気味だから体重３キロくらい増やしたほうがよくないか？
社会人でガリってちょっと微妙だぜ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:20:58 ID:RnO+p8T+]: >>805
見た目細身？？　そのスペックなら十分ガリだよｗ
しかもそんなショッペー自重運動程度が疲れて出来ないとか笑わせてくださいますねwww
まぁどうせそのスペックも嘘なんでしょ？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:25:52 ID:QiM4JQJ/]: >>805
腹の肉だけ気になるなら腹筋だけを重点的にやったら？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:49:53 ID:ZL7A0X9L]: 筋量がないから相対的に脂肪が目立つんじゃないの。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:50:42 ID:yZoyJW3F]: 自重トレで使えるのは
・片足スクワット
・逆立ち腕立て
・懸垂

くらいだな
他は、ダンベルとか使っちゃう
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:57:47 ID:HiYTxvKb]: 上半身、下半身共に自重体幹トレはフォームが難しいのばかり。
下半身は自重じゃ負荷が弱すぎる。

自重は効率が悪いのでせめて、加重式ダンベル買った方がいい。
自重は腹筋くらいでいい。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:01:23 ID:/5mvFIs0]: 炭水化物抜きとかは
絶対やめろよ、髪がめっちゃ抜けるぞ！
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:09:00 ID:yKTUZ0ac]: 炭水化物抜きは馬鹿のすること
俺は糖分と油ものをカットして、腹持ちのいいご飯中心の食事にした。飢餓感にさい悩まされる必要もなく楽
78->63で今は安定してる。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:23:50 ID:95/VUi+R]: 169/67/20
筋トレとランニングで体脂肪を15迄落としたいのだが
1ヶ月でいけるかな？
ちなみに筋肉は落としたくないので
筋トレには気合い入れてます！
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:27:52 ID:rvgteN9Z]: 栄養士とトレーナーがいれば。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:42:36 ID:95/VUi+R]: >>815
ですよね、気長にがんばります。
ベンチやった後とか二頭筋まで怠くなって
他のトレで追い込めないのはおれだけ？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:00:16 ID:zMh+EPyy]: 183/75.2/15.3
胃腸不良。
治るまでは安静に…
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:23:48 ID:k97hyAfK]: >>816お前ついさっき1ヶ月でとか言ってなかったっけ？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 02:08:39 ID:5cdhii+Y]: >>816
怠いなりに追い込めばいいんじゃない？
ベンチがメインだし
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 02:12:45 ID:UqMS4k9c]: ファッションショーに出てるモデル見たいな体系になるには
どうしたらいいの？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 04:28:04 ID:g8EAqZM7]: クスリ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:30:08 ID:OB9NI80J]: 昨日の飲み会なんとか豆腐とサラダで乗り切ったぜぇ
2週間前から食事制限、軽いウォーキング、筋トレ始めて68→66。
目標の60までまだ先は長いけど、落ちてるの見るとモチベ上がるな。
174、66、16
今スペック↑なんだけどモデル体形ってどれくらいだ？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:50:57 ID:7bhm36R5]: >>822
その身長なら今がちょうどいいんじゃないか
体重はそのままキープで体脂肪だけを落とそうぜ

＞モデル体形ってどれくらいだ？
ファ板行けばすぐわかる。身長180で55キロとかそんなもん
あくまで「ダイエット板」で語る健康的な肉体とは言えない
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 09:01:58 ID:OB9NI80J]: >>823
腕とか太くてプニプニしてんだけど
体脂肪落とせば太いまんまカチカチになる？
できればもう少し細くしたいんだよな。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 09:05:37 ID:1H9mO4Os]: ファ板の奴らは頭がおかしいからなー
スキニー履けないってだけでデブ扱いとか意味がわからない

体重は身長－100～110のうちに収まってりゃ健康的でいいよ
それをはみ出ると肥満気味かガリ気味かなと個人的には思う
（体脂肪や内臓脂肪もあるから一概には言えんが）
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 09:14:43 ID:Se4Y+oJ/]: 168-63キロ-28パーセント

脂肪のの塊w
お陰で怪我が無いわ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 10:04:14 ID:60D/Vf47]: >>826
すげぇ、俺と身長体重変わらんのに脂肪だけ2倍もありやがる。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 11:02:09 ID:3Z6mp5jP]: 大怪獣バトル
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 12:00:23 ID:/yrGupBJ]: >>822
俺はその身長で目標体重だけど運動したほうがいいよ

お腹だけは細くない
普通ってかんじ

モデル体型は似合う顔と似合わない顔があるきがする…ガリだからいいとかないよ

俺はお腹回りは若干肉あるがしゃぁないと思ってるきりないもん
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:29:23 ID:dSEYzAk1]: 一週間前から今日まで確実に食べ過ぎた、体重測ったら1.2kg増えてるし・・・
これくらいは誤差と言いたいところだけど、焼肉やご飯やお菓子を食べ過ぎたから誤差じゃなく本当に太ったと思う、やばいやばい
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:10:43 ID:/3dqtZuj]: いやいや一週間でそんな増えるわけないだろｗ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:28:01 ID:JoYlUIBb]: 　寝言泣き言書いても仕方ないけどさ、肥満体質だろうと、食べたら際限なく
太るわけでもないし、痩せてる人でもその人なりの一定の体重ってあるじゃん。
それを意図的に変えようとするのがダイエットだけど、生まれつきの体質に
ブレーキかけてるわけだから、隙あらば体は元（その人なりの一定）の体重
に戻ろうとする。俺は必死こいて現状172センチで68キロにしてるけど、本来
は85キロのデブ。ちょっと油断すると戻りたがるぞ、体が。週で1.2キロ
なんて軽く増えるっしょ。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:35:11 ID:JlNQExS7]: 板全体が、体重という普段見えない数字に振り回され過ぎだな。
ダイエット板だから当たり前とはいえ、見た目よりも数値にこだわる奴の方が多いと感じるくらいだ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:57:25 ID:4JyA2GtH]: 体が戻りたくなるかはしらんが
前の食事生活でも全然いける
今と1日800キロカロリーの差があるから
1ヶ月で24000
3ヶ月で72000　脂肪10kg分
妥協するとあっという間だね
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:24:10 ID:/5qaxcAp]: 体脂肪率っていくつくらいが適正値なんだ？
今のところ明確な基準がないみたいだけど、体脂肪計だと標準だとか出てくるよね
慈恵医大の基準はあるみたいだけど、うちのオムロン体脂肪計は違う基準みたいだ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:35:25 ID:ZYT51LrS]: >>834
7200kcal余計に摂取したからといって律儀に1キロ増えるわけじゃないぞ
人間そんな簡単に体重は増えん
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:39:03 ID:VXs9egWA]: >>835
２～３０代なら14～18％くらいが理想なんじゃないかな
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:43:37 ID:zPBoyip3]: ハゲってデブに多くない？
栄養とってるのに。

ダイエットとはげは余り関係ないのかな。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:51:03 ID:JlNQExS7]: >>836
>>834は通説の上であくまで理論値を出してるだけでしょ。
そういう突っ込みは無しだ。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 23:57:51 ID:FIL3vfs1]: １ヶ月筋トレおやすみしたけど、楽しかった＾＾

でも、全然筋肉は落ちてないよ
たぶん、しっかりと炭水化物とタンパク質をとっていたからだな
ちゃんと食えば筋肉は落ちない

食う量減らさなくてよかったわ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 00:01:19 ID:77WimEXg]: 俺週に2,3回ジョギングしてるけど筋肉が痩せてるような気がする
大した距離じゃないのに何故だろう
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:31:03 ID:VpNh7QfM]: ジョギングって赤筋のトレだから。
あれ細くなるんじゃね？w
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:16:42 ID:qPiyoNar]: >>823
＞体重はそのままキープで体脂肪だけを落とそうぜ

1kg脂肪減らしながら1kg筋肉つけるってことになる
このスペックでこれは不可能
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:34:37 ID:0U5hsiKD]: >>843
なら別にそのままでもいいんじゃね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:23:55 ID:lMbRJZOj]: >>838
ハゲる原因は頭皮の不潔。デブは不潔。それだけ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:59:28 ID:m14MszQ6]: >>838
ハゲ面を見せるのが嫌で他人との接触をさけるようになり、引きごもりがちになる
→太る
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:27:05 ID:T6P440H4]: ちゃんと鍛えてるハゲはかっこいいんだけどな
日本人はハゲの見せ方がうまくない。外国のハゲを見習え
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:10:35 ID:Au4hScIV]: バーコードのどこが悪い！
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:12:08 ID:SvnemMF7]: ハゲでかっこいいやついるか？！
ジダンみたいにサッカーが超上手いとか特技がないとカッコよくはなれないだろ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:33:52 ID:/yF7wgHf]: >>822
このスペックでモデル体形語るなら、体重がいくらがいいとかの世界でないね。

体重が筋肉により若干増える事を覚悟して、食事制限をやめて引き締まった体形美を目指した方がいい。
栄養バランスをとり（蛋白質増と生成に必要なビタミン類摂取を意識）、
基礎代謝能力が下降する事を防ぐの為に筋トレを行い、ストレッチ、有酸素と無酸素運動が入り混じった激しく動く敏捷性を高めるダンス系の運動（または競技スポーツ）を中心に、
体脂肪を減らすのがいいと思う。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 22:37:41 ID:T6P440H4]: こんな感じのハゲ
ttp://image.rakuten.co.jp/auc-artis/cabinet/s-3084.jpg

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