- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 08:37:40 ID:WZID3x5P]
- 私もこれやってる。
減量には私はあんまり効果ないんだけど、
下半身が引き締まってよい感じです。
何より無理なく毎日続けられるのがいい！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:02:40 ID:G4/zCVpL]
- 腹筋も足もすごい引き締まるよね。
運動の時間とるのって難しいけどこれなら続けれるんだよなぁ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:42:22 ID:54uNoYuq]
- 私も駅まで歩くようにしたら、半年で55.5→46.4kgになった。
おかげで9号のスーツがユルユルに。
後少しで-10kgだからがんばる！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 20:10:33 ID:l2TE+2kc]
- これほんと効果ある！！ただ歩くだけなのに。
自分も４５キロから４１キロに痩せて、今もキープのため続けてる。
何より面倒くさがり屋な自分でもかなりラクにきれいに痩せれた。
>>4
すごい！何分歩いてますか？
ちなみに自分は往復１時間で結構早足を意識してます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:11:56 ID:8UyiK2yt]
- 今までは食事制限のダイエットだけで、
ちょっと痩せては食べ過ぎてリバウンドしてたけど
通勤ウォーキングを組み合わせたら本当にビックリするほど痩せたわ。
通勤だから雨でも歩かないとだめだし、毎日続けられていいよね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:26:50 ID:z+HQbhSU]
- 会社帰りに途中で駅降りて歩くこと1年で20kg減ったぜ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:46:30 ID:cht6T6Jn]
- いいですね いかにもさ～やるぞ的な気持ちも持たずに自然にやれるようになれる(笑)
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:48:52 ID:3pUG18yb]
-
／￣￣￣＼
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|:::: ●） ●）|
ヽ:::::::.....∀....ノﾉ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::::::::: ( 」 ＜お…俺が一声かければ600人ぐらい集まるんだぞぅ
ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
,,-┴―┴- 、 ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ40才| | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
w
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 22:23:48 ID:HCNBNTwP]
- 雨の日は皆さんどのようにして歩かれてますか？
やっぱり傘よりレインコートの方がいいんでしょうか？
自分は下腹が痩せてほしい…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:07:09 ID:l2TE+2kc]
- 雨でも気にせず傘さして歩いてる。
ジョギングとかだと辛いけど歩きだから全然平気。
通勤帰りなんかだと家に帰ってもお風呂入るし。
お腹かなり痩せたよ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 04:47:46 ID:Viz/MUbu]
- 女性の皆さんは、スニーカーに履き替えたりしてる？
それともヒール靴のまま？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 05:35:05 ID:6t2oCIb8]
- カジュアルだけど可愛い靴で通勤して、そのまま歩いてる。
ヒールとかも履きたいけど、休日まで我慢。
今日は仕事で出張だからいつもと違う道歩ける！！嬉しい～。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 06:50:22 ID:dtH9neDv]
- >>11
ありがとう！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 06:59:07 ID:6SNvyljN]
- 職場までずっと歩いてるけど徒歩10分だからあんま体重変化ない
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:52:27 ID:ocegeOUj]
- 最近までやってたけど暑くなってきて仕事前に汗かくのやだからやめた
みんなはどうしてるの？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 12:41:27 ID:6REIk48p]
- 汗拭きシートで拭いたり、靴下履きかえたりしている。
朝歩かないと１日ぼーっとしちゃうので完全に習慣になったんだと思う。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:02:09 ID:vud1u/xB]
- ユニクロのドライのTシャツとかパンツで通勤して、
更衣室で汗ふいてシャツ替えて制服に着替えてる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:45:35 ID:+aFoeFsK]
- 皆さんのレスを見ていたら、少しの運動でも効果が有るみたいなんで、私も参加させて頂きます。
通学で歩くと1時間半はかかるので、まずは4区間だけ歩こうと思います。
とりあえず、4区間分の定期は買わないようにします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:26:07 ID:Gf3N7h/W]
- 通勤の方に質問です
ウォーキング時だけシューズを履きかえていますか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:27:03 ID:Gf3N7h/W]
- すみません、>>12で出ていましたね…
明日からウォーキング始めたいと思います
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 22:07:15 ID:lA2lM7mm]
- >>5
>>4です。私も一時間くらいですよ。
ただ、歩き方が悪いと自覚していたので、正しい歩き方で歩くように毎日気をつけていました。
歩き方を改善するだけで、下半身が大幅にサイズダウンするのでオススメです。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 07:41:08 ID:rEPI0RNB]
- 通勤途中に大きな歩道橋がある。
今まで意識しないと上がれなかったけど
このごろは考え事しながら歩いても、無意識のうちに上がって下りてしている。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:46:55 ID:6DpVPeMH]
- 仕事前に汗かくの嫌だから、帰りだけでもいいかなー
今まで会社から駅までの一駅分（３０分）だけ歩いてたけど、電車に乗ったら
降りる駅の一つ前に下りてみよう。これで一日１時間になるはず。
普通のヲーキングスレに比べるとかなり少ないけど…こういう風にしないと続かない性格だから。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:58:38 ID:p8YM3CTD]
- 今日からはじめる！
ただ最近物騒な道をバイト帰りの時間(22時以降)に歩く勇気がなくて
汗かくけど行きだけにしようと思ってる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 16:33:59 ID:m1kJEyuN]
- >>25
巨なら心配ないよ
普通なら夜はやめといたほうがいい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:33:12 ID:QdcJchTO]
- いやいや巨ならひったくりに狙われる。走れないから。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 01:00:01 ID:961ZdD9T]
- >>19
せっかくやる気になっているところに水を差すようで悪いんだけど、
通学定期って最寄りじゃなきゃ買えなくなかったっけ？
自分の勘違いならすみません
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:02:38 ID:pNElc0wk]
- 往復１時間歩いたＹＯ！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:55:48 ID:aDVm3ycp]
- 学校帰りに8キロ歩いてきた!
なんだか気持ちが晴れるー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/25(金) 04:48:21 ID:RWf1c4Eq]
- 今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間の早足ウォーキングをするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:00:16 ID:FHDPPE6L]
- このスレ発見してから職場まで歩いて通勤しています！まだ１週間ですが！がんばります！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:32:33 ID:cFtUYUft]
- 今週から歩き始めたけど、爽快だねぇ。
すごく汗かくから帰りだけだけど。
楽しい。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 23:33:40 ID:cFtUYUft]
- 下の方なのであげときます
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 17:14:41 ID:m7krCt/d]
- 不精者なので一度家に帰ってしまうと出かけるのが億劫になってしまうので
通勤でのウォーキングっていいなと思い、帰宅時に1時間ほど歩くように
していますが、通勤着と靴がイマイチ合ってなくて変な格好になってしまいます。
会社は私服なのでジーンズとかは無理で、どうしてもワンピースやスカートに
なってしまうのです。そのような格好でも合うウォーキングシューズを知っていたら
教えて下さい。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 19:11:11 ID:m/+y+YBC]
- 私はやわらかくて歩きやすいぺたんこパンプスはいてます
足にあったものを選べば結構な距離を歩いても足が痛くなることはないですよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 12:46:29 ID:aQghYrKL]
- 良スレあげ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:43:25 ID:Z6RHRAoP]
- 参考になるか解らんが、私はプーマのギンザを履いている。
とうまきからはペッタンコなパンプスに見える。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:14:28 ID:GOqYYR9B]
- ダイエットのための有酸素運動には強度が大切。
強度が強すぎても弱すぎても効果は下がる・・・。
主観的に『楽だ』～『ややキツイ』くらいの強度が有酸素運動になる。
この強度で歩行すると大股で早歩きになる。
通勤中にこのこの強度での大股早歩きとこの強度での自転車などを組み合わせると、結構一日に有効な運動時間が増える。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:16:30 ID:GOqYYR9B]
- おまいらもウォーキング始めようぜ3
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248250040/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:58:53 ID:DsDRuERf]
- 盛り
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:40:52 ID:F642qfxh]
- 重いバッグを肩にかけ通勤後のウォーキング。
ちょい早めペースのつもりだったが軽装の女性ウォーカーに楽々抜かれてしまった。
バッグの軽量化とシューズの改善が必要か。。。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 01:03:44 ID:Pixsv3r/]
- 良スレあげ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 08:18:31 ID:3Rp5+LV7]
- 片側の肩で重いバッグ持って歩いてると
姿勢が歪みそうなのですが、どうしてますか？
通勤にリュックはちょっとなー
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 10:52:21 ID:G+bC8H5y]
- 自転車のカゴにのせてその自転車を押してる
自転車押してるのは帰りは暗くなるから人通りが少ない道は危なくて
そのあたりは自転車で駆け抜けるためってのがメインだけど
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 12:31:35 ID:Uzy82MX+]
- >>44
ﾈｯﾄﾌﾞｯｸ、ｺﾝﾃﾞｼﾞ、手帳、本1冊 etc
重いっちゃぁ重いけど、気にならないw
- 47 名前：44 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:51:34 ID:BSqBwTUh]
- さっき、中身入りのカバンの重さを測ったら、3.9Kgだった。
やめときゃよかったw
- 48 名前：46 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:52:28 ID:BSqBwTUh]
- >>47
す、すまん。
わし、>>46だった。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 19:20:25 ID:LzwQkiaE]
- 良スレあげ
カバンは持つ手を朝と晩で替えないと
身体が歪む。ショルダーバッグも。
左肩しかかけられないとかいう人は既に危ない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:42:52 ID:NlXb3eV3]
- >>49
ﾉ・・・・・・ﾉｼ
学生のときに鎖骨を折ってから、左肩にしかかけられん orz
てか、右肩ならいいの？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:56:08 ID:jeRj+xBm]
- 今まで最寄り駅まで2.8km歩いてたけど、引っ越したら2.1kmになってしまった
遠回りしてせめて2.5kmは歩かないとなー
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 06:33:35 ID:In/N73pe]
- >>50
どちらかしか使えないと言うのがダメ。
リュックにするか、手提げにして行き帰りで持ち手を替えるとよい。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 10:41:26 ID:NU3EIbOW]
- 私も鞄が重くて、体が歪まないか心配だったので、思い切ってリュックに変えました。
とても快適にウォーキング出来るようになりました。
バックに近い形のものを選び、ウォーキング以外の時間は片側に掛けるようにすれば目立たないよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:32:14 ID:52A4aDWe]
- 片方だけはよくないって言われるよね。
でも高校ぐらいの時からいま(当方27)まで左肩ばっかりにしかかけてないな。
でも生活に何にも支障出てないし、1日中立ちっぱの仕事だけど
腰痛とかないし関係ない人は関係ないのかね。
地元で有名な整体行ったことあるけどバランス整ってるって言われたし。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 13:41:14 ID:W0LRtPR2]
- 昨日テレビで、片道2キロを歩いて通勤して500日で23キロ痩せたっていう人が出てたけど
その人は帰ってきたら歩き疲れて食欲がなくなってしまうので
スープくらいしか食べられなくなってしまうと言ってたが、私は逆で、疲れた後の方が食欲が出ると思うんだけど
ここの通勤通学ウォーキングをしてる人は、どうですか？食に気をつけていますか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:24:37 ID:/JVMTs/0]
- 去年５ヶ月ぐらい片道５０分を毎日３キロの鞄を持ってヒィヒィ歩いていたんだけど、全く痩せなかったからやめちゃった
そしたら２キロ太った
バカ食いしてるわけじゃないのに、なんで？
取り敢えず今日から再開した
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:44:50 ID:/RNpFD52]
- >>55
自分はあまりお腹空かないけど、ウォーキング後の夕食は軽く取るようにしてる
お腹空きそうだったら学校にｳｨﾀﾞｰ系のﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰ持って行って
軽くお腹膨らましてから帰ったりしてる
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰのｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰおいしいです(^q^)
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 19:42:58 ID:OYAeDoEV]
- 漏れは通勤ジョギングしてる。片道10km。カバンとか大変なんで、
朝、車で会社に行って、帰りは車を置いてジョギングで帰る。
次の日はジョギングで行って帰りは車ってのを繰り返してる。
荷物は車で運ぶ。車通勤してるのを通勤ウォーキングにしたいって人には
お薦めやね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 00:19:17 ID:BJ0MLjVM]
- すげー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 00:31:58 ID:GoS3XPSM]
- >>55
私は会社帰りに1時間6キロくらい歩く。
帰宅してストレッチ、それから家族の食事の支度や洗濯等をこなし
ご飯を食べられるのは9時過ぎくらいかな。
疲れているのであまり食べ過ぎることはない。
でもゆっくりお酒飲みながら食べるので、食事終3時間以上してから休むなんてできない。
効率悪すぎ（涙
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/03(木) 01:41:59 ID:jEaq1Ih9]
- >>58
凄いね。職場に着いたら汗びっしょりじゃないかい?
特に夏・・・。
- 62 名前：58 mailto:sage [2009/12/03(木) 08:33:21 ID:IRdZTAIF]
- >>61
うむ。会社についたら全部着替える。
その着替えは前もって車に積んである。本当は行きも帰りも走りたいんやけど
着替えとかの荷物が多くなるから仕方なく車。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 09:06:27 ID:depS6SQm]
- >>55
週3、4日、片道30分だけどやってる。食事は帰りがいつも夜る９時過ぎ
なので晩飯は野菜スープor野菜鍋。いくらウォーキングやっても夜食べ過ぎたら
意味無いからね。後は間食も、食べてもローカロリーのものにしてる。
これで１ヶ月で５キロ落ちたよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:07:50 ID:uCmKR4J4]
- 距離の出る万歩計を持ってなくて、実は、息子のゲームについてきた万歩計で歩いてます。
（マンポケポケモンとかいうやつｗｗ）
しかも、自分では何歩歩いたかを見る方法がわかんなくて、帰宅後に
「お、今日は９３０２歩！」
と息子に言われて一喜一憂という感じ…。
しかしこんなんでも、けっこう励みになるなあ。どこまで行ったら何歩くらい、というのが分かるし。
早足で、とか、姿勢よく、とかも関係あるかもしれないと思う。
音楽聴きながら歩くと、テンポが維持されるし、曲を聴くのも楽しいので続くような気がします。
歩くこと自体楽しくなってくるのが一番ですよね！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 12:44:46 ID:imfNeYb7]
- そそっ。ダイエットとかって考えてると途中でつらくなる。
意外に体重落ちないからね。歩くこと自体に楽しみを見出した方がいいよ。
実際楽しいし。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:32:22 ID:VY+I+z5N]
- ウォーキング楽しいね。
俺は宇宙戦艦ヤマトになったつもりで
1週間で14万8000歩を目標にしている。
はるかに及ばないが
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/09(水) 03:11:49 ID:gZmx1AA8]
- イスカンダルへ飛び立ってくれW
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 08:14:53 ID:BWQVfuTz]
- 1.5キロぐらいの距離だけど自転車から徒歩に変えた。いつも遅刻ギリギリ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/09(水) 22:02:21 ID:P7oqMK1t]
- 徒歩通学、今日から始めました！
片道30分。朝から爽やか～な気分に。
万歩計着けて歩数と消費カロリーが見えると
なんか楽しくなっちゃってやたら大学構内を歩き回ってしまったｗ
もちろん階段使用で。
帰り道は歩かなかったけど一日合計１５５２５歩歩いた
こんな感じで無理なく続けよっと＼(＾ω＾)／
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:14:00 ID:nN+TwNOD]
- >>31
それいいね！短時間でも集中して続ければいいってことかな？
最近体力が落ちてきたから持久力つくのはありがたいなー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 23:01:44 ID:hwB3KG+f]
- 電車だからなぁ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 08:49:42 ID:bb65R08Y]
- 今までは仕事終わってから1時間ウォーキング(160/52/28から161/47/20になったw)してたけど転職
→通勤に90分(徒歩40＋電車50)かかるから引っ越したけど、ウォーキング時間とりたいがために結局駅から遠いとこに引っ越したw
今は徒歩30＋電車25分で楽になったから歩く時間増やしたいなあ
でも夜中11時とかに歩くの危ないんだよな、治安よくないとこだし
早朝ウォーキングでもするかな…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 21:14:55 ID:Frt8FdSU]
- 帰りだけ50分くらい歩いてる。
靴をランウォークにしたらすげー楽になった！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 14:48:46 ID:JzRmGrmx]
- 年末で犯罪が増えるからみなさん夜道には気をつけて。
特に女性は帰りウォークの際には色気の無い格好をすべし。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 03:05:01 ID:vxzTYJ2y]
- 普通に通勤が片道一時間半。
ケータイの万歩計見ると、一日9000～10000歩行ってる。
毎朝家を出る前にアミノゼリーのVAAMとカル＆マグ、αリポ酸＆Lカルニチン＆コエQ10を飲んで
クロスウォーカーというサポーター履いてシャキシャキ歩くことを心がけて、1か月。
体重 69.9→68.9
体脂肪 38.1%→36.1%
筋肉量 40.7%→41.3%
内臓脂肪 7→6
基礎代謝 1330→1342
代謝が良くなってきてるのが嬉しいね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:13:16 ID:VNzkocMn]
- >>75
いいなぁw
オイラ、1日10,000歩くらい歩いているのに、全然やせない。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 23:56:38 ID:ZZDGT3iP]
- 贖罪の気分で飲み会の前３０分歩いてみた。
5センチヒールのブーツだったから足の裏が痛い。。。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/18(金) 07:19:39 ID:AOJFnbIw]
- 通学ウォーキングに伴って、
階段を使うのも楽しくなってきた。
ちょっとした待ち時間とか、とりあえず校内を歩き回ってみたり・・・
体も温まるし、太ももが引き締まってきた！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 18:00:52 ID:3uSY+S2+]
- 歩いて運動した気になって普段我慢してる甘いものやなんかに手を出したらかえって太るから気をつけてね
ウォーキングやジョギングで失敗する人はほぼ全員そのロジックで逆効果になるから
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:33:44 ID:ukoFqrHT]
- 今の時期、皆さんコート着て歩いてるの？
それともコート脱いで？
着たら熱いし、脱いだら寒いし･･･どちらにしても微妙だ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:35:33 ID:PGIy1uq0]
- 札幌人だが、ジャケットに薄手のmtパーカー
さすがに最初は寒いが１０分も歩いていると、汗ばんできてパーカーのファスナーをおろす。
で、寒くなってまた上げる．．．を片道４０分繰り返して歩けば通勤終了。
調整はなかなか難しい。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 10:57:01 ID:NULTkvyD]
- ブラ→長袖ハイネックのヒートテック→コート、で通勤。
汗をかくので、会社についたらヒートテックを脱いで着替えてるよ。
＠雪国
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 11:28:38 ID:aWsUAE0+]
- 通学路を変えて往復約5km歩くようにしてる。最初の二週間は食事制限して、
歩くの慣れてきたらジョギングもプラスして、一ヶ月半で62kg→58kgになった。
食べ過ぎた日が続いても調整してキープ出来てます
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:01:43 ID:pTyGUun/]
- 寒くてサボり気味。。。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:07:19 ID:zXvHGvux]
- 下は裏フリースのイージーパンツ
上はブラ、ヒートテックのタートル、フリース、エアテックのベスト
はじめは腕が寒いけど歩いたら丁度になるね
袖のあるのは暑くてだめだった＠京都市
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 23:47:39 ID:b2L48+Va]
- 一週間やりましたが効果出ません
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 01:41:58 ID:upVM8q2g]
- たま～にしか歩いてなかったけどバイト終わってからのウォーキングは
音楽聞いたり飴なめたりして至福の時間♪
明日から行き帰り歩こうかな( ・∇・)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 18:07:29 ID:2JhDWolu]
- 島根の猟奇殺人の報道が一切なくなったね。
あんな山道のウォーキングは嫌だ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 20:43:13 ID:uU8OsDiE]
- 今までチャリ通だったが、この３日間下校を徒歩にしてみた。
ヘルシア飲みながら１時間半歩いたら55→53.6に！
嬉しすぎるので続けてみます！…と思ったら明日から冬休みだ…
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 00:26:14 ID:20/38OAT]
- 今日はサボっちゃったから明日は歩くぞー！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 00:04:01 ID:XbJEo9tp]
- 平日は毎日歩いてるけど、途中でラーメン屋によってしまう…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 09:47:06 ID:jcFu6TsX]
- >>45
ちょっと遅いレスでごめんなさい
広い歩道で車や歩行者や他の自転車からの安全が確保できる場所があるなら
通常とは逆側に立って自転車押してみて、自転車押して歩くときでも
偏った歩きかたしているから、ちょっとは補正になるかも
かなり歩きにくいから、多少は脳に刺激になるかもよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 00:30:38 ID:FGJ5xTTX]
- 1ヵ月半ぶりに帰宅ウォークしてみた
膝丈コートを着ながらだと、暑いし裾が足に当たって歩きにくいなぁ
明日は、朝は寒いけどショートコートにしよう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 22:36:16 ID:1jwvLjrC]
- 俺は脇汗や背中汗が滝のように出るから、帰るときじゃないと無理
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 11:55:15 ID:nhzfvZGX]
- 今、外を見たら雪がすごい
無事に帰宅できるかな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:15:02 ID:1RgJgvNF]
- 今週はそんなに寒くなかったけど来週は寒いらしいから余計に歩かないでまっすぐ帰宅してしまいそうだ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 02:16:51 ID:S4oSYUjh]
- １０分も歩けば汗出てくるよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 01:47:02 ID:H8A2DZ5y]
- 寒くても通勤中！保守
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 14:29:37 ID:2moYjXaQ]
- 女性は靴が困りますよね。
ペタンコ靴だとどうしてもコーディネイトがおかしくなるので
電車を降りたときにペタンコ靴に履き変えています。
毎日、ペタンコ靴を持って満員電車に乗るのも結構大変ですが、
方法がこれしかないのでがんばります。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 15:44:45 ID:gMKcsgRZ]
- ぺたんこ靴にあうコーディネートすればいいんじゃん？
仮にスーツでも
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 16:57:13 ID:5n2L4miU]
- どうしてもペタンコ靴だと似合わない服装でしか出勤できないってことは
仕事上でヒールの高い靴が必要ってこと？
だったら、会社にヒールの高い靴を置いてて、仕事中だけその靴をはけばいいのでは。
通勤中に歩くためにペタンコ靴が必要ってことは
裏を返せば仕事中はペタンコ靴が必要ないってことだよね。
スーツでもおかしくない踵の低い靴ってあると思うけど。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 16:58:16 ID:adxQZYmZ]
- どうせ履き替えるなら、ペタンコ靴よりスニーカーがいいよ
歩いてる最中も翌日も、疲労度が全然違う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 17:08:56 ID:5WPD703h]
- そもそもペタンコ靴ってなんだ？
専用シューズならこのスレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆10足目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1262785935/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 19:07:30 ID:gMKcsgRZ]
- >>101
会社でヒール必要なんて客商売や受付か案内係りかなんかしか思いつかない
作業効率を重視してスーツでも社内じゃサンダルOKな会社が多いと思ってたが
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:31:09 ID:3r/anxZF]
- 通勤できるような服装にウォーキングシューズなぁ・・・
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 22:09:50 ID:5n2L4miU]
- >>104
>>99がどういう仕事かは知らないけど
接客や営業など、仕事上ヒールの低い靴だと都合が悪いから
いちいち不便だと分かってるのに靴を持ち運んでるのかと思っただけ。
単に自分の着る服にヒールの低い靴があわない！とか言ってるんなら
そもそも着る服を変えてペタンコで行けよと思うけど。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 01:52:07 ID:eN5ppjpY]
- きっとヒールがデフォなんでしょうね
ぺたんこ靴でも合う服装なんてスーツだとしてもいくらでもあるのに
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:07:33 ID:lMi4BhE8]
- トゲトゲしいなぁ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 00:00:15 ID:fJBjjPlt]
- ペタンコ靴
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:24:05 ID:h9sXrJRR]
- ホーキンスのヒールスニーカーならスーツによっては合わせられるかもしれないよ。
無地アンクルストラップでパッと見はパンプスっぽいのがあるから。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:51:29 ID:0XSPyaSu]
- あるねーヒールスニーカー
パシオスとかやっすい店でもそういうの（ぱくって）売ってるから、
かなりメジャーだと思うよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:23:06 ID:ADiNdHVb]
- みなさんどのくらい歩いてますか？
効き目はありましたか？
私は、先週から、帰りに１時間ちょい歩いてます。
（定期が切れたのと、懐が寒いため。）
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:44:02 ID:2/Qegb2x]
- ぶーでーにウォーキング進めたらすぐに体重減ったよ
そもそも看板が見えるようなスーパーにも
「遠い」とか言って行かない人だったから
でもヒザが痛いとかいって歩かなくなったら即元に戻った
そりゃそうだよね
元々歩かない人だから
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:35:44 ID:a3sBz0b4]
- 帰りに１時間歩き、２週間経過。
体重は変わらないけど、体脂肪が10%減ってました。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:20:00 ID:M+wIzQBm]
- 通勤片道40分。
足腰が痛くて始めた当初はキツかった
まだ数日だが歩くのが苦ではなくなってきた
尻肉と下っ腹が異様にしまってきたので
このまま続け、見た目を良くしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:16:50 ID:737zgWq2]
- 1～2駅歩いてたけど帰り道が暗いから今は昼休みに歩いてる。
早歩きで20分くらいと短いけどまずはこれくらいから。
帰宅時も歩いたら合計45分くらいになる。
まだ始めて2週間だけど、朝の体脂肪率3％減。
暑いけど頑張る
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:59:16 ID:axh7KU67]
- ヒールで通勤してたけど、
長時間で靴ヅレ。
そこで安いヒールスニーカーにした。
足音も無いし歩きやすいし、いざとなれば走れる。なかなか良い。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 17:12:35 ID:cxfRQfjB]
- 皆さんも女性専用車両の問題を知って下さい
男性を不当に排斥している鉄道会社の悪事である女性専用車両。
男性に不便をきたす女のわがままを認めるわけにはいきません。
この女性専用車両の問題点を的確に指摘した動画番組をご覧いただき、
みなさんも、どんどん鉄道会社や国土交通省にクレームを送り付けましょう。
＜番組＞
www.youtube.com/watch?v=fk3_MsOCHDI&feature=PlayList&p=410885F39CE52C9F&index=0&playnext=1
---------------------------------
＜JR東日本＞
voice2.jreast.co.jp/user_input.aspx
＜東京メトロ＞
www.tokyometro.jp/contact/goiken/index.html
＜京王＞
www.keio.co.jp/contact/form/index.html
＜東急＞
faq.tokyu.co.jp/EokpControl?&event=CE0002&cid=10144
---------------------------------
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 19:09:43 ID:tmRMwnV6]
- ずんずんずん
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 20:00:23 ID:wmZOAfXs]
- 以前と比べると電車乗らなくなったなーｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:49:07 ID:4ECWVVOj]
- 見た感じださいと思われなくて
歩いても痛くない靴が欲しい
いいのはなかなか見つからないですね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 14:12:09 ID:rUFTQJfZ]
- 通勤ウォーキングする時間はどのくらいまでだったらやる？
1時間は長い？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:44:14 ID:fY0rNddM]
- 仕事帰りだけ歩くんだけど
以前は自宅最寄り駅から2駅前で降りて35～40分歩いてたけど
慣れたら物足りない気がしてきて3駅前で降りて1時間以上歩くようになった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 10:20:20 ID:tfui3VgY]
- わざわざスレ立てて煽っても、所詮うそ人気はこんなもんだね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 00:44:55 ID:qowkEnRk]
- あのさあ、歩く時間ないから電車の中でかかとあげしてたら
変人かなあ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 05:38:17 ID:9OKrqtSx]
- 別に誰も見てないでしょｗ
大丈夫…と思う
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 12:15:15 ID:yWtWnoUT]
- 電車内のドローインもいいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:29:45 ID:2+ARGs34]
- 帰りに一時間ちょっと歩いて１ヶ月。
最初は疲れてたけど、今は何ともない。体力がついたみたい。
体脂肪は12%くらい減って、今停滞してる。35%→23%になった。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:33:29 ID:2+ARGs34]
- >>125
それ私もたまにやってる。ふくらはぎが疲れて、むくむし滞るから、ほぐすために。
人の目は気にしない。そんなにおかしくもないと思うよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:50:04 ID:0hRso+AF]
- １日に30分×2、20分×2
しかできないけど意味あるかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:45:04 ID:eOzym290]
- 何もやらないより意味あるぜよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 14:53:56 ID:nYsVFefT]
- よし！今日歩くぜよ！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 15:18:10 ID:CdW/QyOm]
- 登りエスカレーターでつま先立ち
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:20:10 ID:D8eGwZ//]
- 今日からの職場が駅から１００メートルなくなった
今までは片道１キロ以上あったからいい運動になっていたのになぁ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:37:15 ID:oi0n6+sm]
- >>133
足場不安定だから、くれぐれも気をつけてね
>>134
散策がてら、一駅歩いてみるとかは？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:08:02 ID:jy6GANRD]
- >>124
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:50:32 ID:12l/Qoqi]
- >>128
もし良ければ…
身長と体重の変化は？
- 138 名前：134 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:35:26 ID:IO21xIKv]
- >>135
そうですね！
秋葉原なんで帰りは上野まで歩こうかな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 18:30:59 ID:nK5d5oGM]
- イージートーン買ってみた
明日から楽しみだ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 21:56:43 ID:HUK2qfsz]
- >>139
私も！
でも家に帰ってはいてみたら
外反母趾のあたりがちょっと痛い。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:43:31 ID:J0u1YAyU]
- ハイヒールのパンプスいつも履いてるから、歩く時用にコンバースのスニーカー買った。ゴムが厚くて、柔らかくてどこまでも歩ける！ パンプスの底は薄いし硬いからね。でも太ももが筋肉痛だ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:43:03 ID:3PNdYpue]
- 朝は無理だったけど、帰りに歩いた。
今ぐらいの気温だと気持ちいいね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:34:33 ID:Kb40ypS3]
- 土曜から自宅から5km離れた場所でバイト！
週5日勤務を毎回行きは歩いていくぞ！余裕あれば帰りも♪
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 02:41:13 ID:MoT35+0e]
- 今日も歩くぞ！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 19:33:57 ID:pORKifM7]
- >>137
20代女、身長152cm、体重は55㎏。
体重は全く変動ないけど、ウエスト、ヒップ、太もものサイズは変わったっぽいです。
１ヵ月前、パンツスーツがパツパツしてて苦しかったのが、今は余裕が出てきました。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 09:12:01 ID:j6fgnZaz]
- もともと細いのに凄いね!
自分も晴れの日だけでも頑張ろう。
今日通勤で歩いたの二回目だけど１駅じゃ物足りなくなってきた。
ところでみんな朝ご飯食べてから歩いてる？
食べてる人はどんなの食べてますか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 05:14:50 ID:UiPtQbX5]
- 朝はアイスティーの缶1本のみ！
今日も往復合計1時間歩いてきた！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 09:04:34 ID:ojj3pbaj]
- >>146
体が飢餓状態だとよくないみたい（カロリー？をたくさんため込もうとする）なので、
最近は、朝、必ず何か軽く胃に入れるようにしてます。
ふりかけご飯とか、納豆ごはんとか、即席ラーメンとか…
時間がないときは、野菜ジュース、牛乳、豆乳、バナナ、チョコレート、
あめ玉、ウィダーインゼリーとかを家出る前か、通勤途中に食べて（飲んで？）ます。
できれば、燃焼を助けるような、温かい食べ物がいいと思います。
スープ系とか良いと思いますが、朝は余裕ないですね…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 18:32:40 ID:Tktw6U42]
- 約一ヶ月、往復一時間歩いたら
足を揃えて立っても太ももの付け根のお肉がくっ付かなくなった。
目標にしようと買っておいた、入らなかったジーンズも
はけるようになってうれしす
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 14:21:32 ID:+3xl1/D1]
- 片道20分ちょい×2、歩き始めて1ヶ月
食生活の見直しや踏み台昇降も合わせてる
効果が出てきたのはいいが肌がくすんで黒くなってきたorz
みんなも紫外線対策や汗の始末に気をつけるんだぜ…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 16:07:24 ID:1IGEwZMV]
- 片道5kmバイトの行き帰り歩いた！明日も早起きしてできるといいなー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:42:38 ID:dDR6C3/r]
- いい調子だね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 21:45:01 ID:YSda/nyz]
- 最近片道30分ほど歩き始めた。
でも、いつも歩いて20分ぐらいたつと、太もも全般が
どうしようもないほどかゆくなる…。そんな人いますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:52:41 ID:C5gnfC5r]
- >>153
います。
特に真冬になりやすい。
体が冷えきってるときに熱風呂に入ると猛烈に痒くなったりするのと同じ現象だと思う。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:58:05 ID:LA1qV0mF]
- 普段運動してない人が運動すると毛細血管の先々まで新鮮な血がいきわたるんだか
活発に流れるんだかで、かゆくなるんだって。
はじめたばかりだとしばらくかゆいけど数週間続けてると大丈夫になるよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 07:56:49 ID:iO2QahTi]
- 今日はウォーキング日和だ！
いつもより１駅前に降りて歩こう…
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 08:30:20 ID:4WEwo3c/]
- 今日は往復で4km歩いた！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 03:20:49 ID:XEZYR9HX]
- 一日だいたい歩くのは5kmぐらいかな
足がぶよぶよだったのが、少ししなやかになってきた気がする。前よりかたいし。
二の腕も細くしたいなあ！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/05(水) 13:28:31 ID:cZjlCzG2]
- 今日10km歩いた！
2時間半かかったけど…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 21:56:15 ID:kekvaOQl]
- 大学まで片道２０分の距離だけど、何もしないよりはましかな…
自転車通学やめて歩いてみる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 01:36:28 ID:2jZQ7LlS]
- 会社帰りに3km歩き＋軽い食事制限で2週間で1キロ減ったよ。
このまま続けてみる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 02:26:36 ID:WyvwQyHI]
- 7km歩いた！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 07:57:20 ID:q+eD1XSO]
- 何分かかったの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:09:40 ID:zhdE0QiB]
- 1時間半ぐらいです…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:52:50 ID:omU5WlOp]
- ４月から朝１時間と通勤で距離にして１日１５㎞ほど歩いてる。
１カ月で５㎏減らしたけど、もとがメタボだからその程度では
見た目変化無し
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 20:09:38 ID:J85VQige]
- 涼しかったので、帰りの電車4駅歩いた。
もっと歩けたけど、そこまでしか道を調べていなかったのでそこから電車。
1日合計で9キロ。
明日は、朝も手前で降りて歩こうかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 22:24:32 ID:ypigD3Ao]
- 通勤で駅から朝晩15分ぐらい早歩きしてたら、体脂肪が10パーセント落ちた。
158cmで57kg、体脂肪19パーセント。
最初計り間違いかと思ったけどそうではないらしい。
無呼吸運動（スクワット10回とか）やってから有酸素運動、ってのがいいと何かで読んだから今度からそれやってみる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:27:44 ID:bi3d+4ta]
- その運動量で10％減はなかなか難しいと思うんだけど期間はどのくらいで？
自分の経験だと体重1キロ減でようやく体脂肪1％減って感じだよ。
こう言っては悪いが体脂肪計壊れているのかもしれんよｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:41:59 ID:hstM7oFC]
- ３年くらい続けてるのかもしれないじゃん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 15:58:17 ID:gS+B/wvk]
- 正確な体脂肪なんて検査施設でしか計れないよ
同じ体脂肪計でずっと測ってるのなら10％かどうかはともかく
落ちてるのは確かなんじゃないだろうか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 20:14:40 ID:d7V81JEC]
- >>168
167だけど、期間としては1年半ぐらいになるな。とにかく大股でサッサとスニーカーで歩いてる。
体重計は同じものを使ってるよ。
体重言うと大抵驚かれるね。継続してるのがいいんだろうと思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:13:33 ID:l7GdL2KI]
- >>171
やっぱり続けることに意味があるんだね。
希望がわいてきたありがとう！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 20:56:21 ID:ptt8Wm8X]
- >>171
筋肉が多いんだろうね。
ただ細いんじゃなくて適度な筋肉が付いてて締まってる体に憧れます。
わたしは凄く筋肉が付き辛い体質なので羨ましいです。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 07:48:07 ID:IOJVeUGZ]
- 車通勤を止めて、片道6㎞のウォーキングを始めて半年
78㎏の体重が62㎏になった
恐るべしウォーキング…
後は、帰りの缶ビールを止めれば良いのですが…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:00 ID:XuGOMOq1]
- 週に4日くらいだけど10kmくらい歩いてる。
体重は2kgしか減ってないが
履けなかったスカートが全部入るようになったよ。
ちょっと感動した。
私も頑張って続けます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:45 ID:XuGOMOq1]
- 私はまだ3週間くらい。
期間書くの忘れた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:28:00 ID:1QTGf3UP]
- >>174
すげーな。
というと、往復12キロ歩いてるの？
時間はどのくらいかかる？
- 178 名前：174 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:25:17 ID:IOJVeUGZ]
- >>177さん
6㎞歩くのに、65分(7500歩)くらいです。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:45:14 ID:XuGOMOq1]
- 早い！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:51:13 ID:DsIbh2b9]
- 男性なら遅くない？
女性でも自分の場合もっと早く歩かないと息切れしない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 12:46:16 ID:Aq0wsW6F]
- 私は片道5km55分ペースで歩いてる
週に5日、往復10km、始めて1ヶ月ちょっとだけど
まだほんのりとしかやせてない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:30:19 ID:H1PwyY41]
- 10kmでほんのりかぁ
3kmしか歩いてないから効果でるのはだいぶ先かも…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:33:11 ID:HLbNZrOM]
- 今日は１１ｋｍ歩いた。
1時間20分位。
いつもは６ｋｍだから自分的には頑張った！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:46:18 ID:yflVVXKi]
- 片道3キロを毎日往復通勤で歩いて4ヶ月。
体重、体脂肪ともになにも変化がない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 17:41:03 ID:u/cbtQEk]
- ウォーキングは痩せるだけでなく、本当に身体にいいですよ。
１５６ｃｍ、４１ｋｇ、仕事＆通勤で２年毎日４時間歩いたら
体重そのまま、うっすら筋肉がついて健康的に引き締まった身体になりました。
・体重のわりに大きいヒップ→大殿筋が鍛えられ上向きに
・貧弱なバストＢ→姿勢がよくなりＣ
・３食がっつり(毎昼、外食になった)でもウエストそのまま
・１週間も残る傷＆にきび→２日で治る
・半年に一度の風邪→２年まったくなし
・痛くなるほどの頭＆気を遣う仕事のストレスも肉体的疲労で解消＆快眠
・手足の末端冷え性も改善
はじめは筋肉痛でもう歩きたくないと泣きそうだったのも、３ヶ月もすれば
５分歩けば背中がカッカし代謝の良さを実感。
適度な運動は女性ホルモンも出るらしく、確かに肌もつやつやに。
ちなみに３１の時の話。何の運動もしない２０代の時より、明らかにスタイルも
肌も調子がよくもてました。
４時間の外出でさすがにふくらはぎはがっちりしたけど、これが
ウォーキング効果か…と身をもって経験した２年でした。
結婚して職場が変わった今、なんだか以前の貧相な身体に…。
皆さん、私より若いから効果が出にくい＆気付きにくいと思うけど、今から
短時間でも継続してやっていれば確実に色々な効果がありますよ。
あ、女性の方はくれぐれも紫外線には気をつけてくださいね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 20:10:10 ID:dhupMyiS]
- 最近暑くてつらいです
何か対策ありませんかー？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:33:55 ID:4TOlPY8u]
- 毎日合計40分ウォーキング＋８時間の立ち仕事
かれこれ３ヶ月
体重１キロしか減ってない…なぜorz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:54:10 ID:88gkUihO]
- >>187
高カロリーの物を食べてるから
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:09:01 ID:uruPze8q]
- 一時間のウォーキングで消費されるのが約120kcalくらい（安静時代謝を除く）
40分だと80kcalくらい
それを90日続けたら7200kcalで1キロ減る計算。
まさに計算通りで順調だと思います
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:56:08 ID:bD53UN1D]
- 雨の日の徒歩通勤はきついな…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:38:14 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:40:43 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:42:29 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:48:29 ID:2djYhn8i]
- >>191-193
３回も書くと言うことは
そうとうツラの皮は厚いと思うぞ
皮膚は薄いかもしれんが
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:31:53 ID:NY8suMRr]
- >>194
うまいｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 16:58:40 ID:uxL/85ya]
- 確かに暑くなってきたね。
夕べは結構遅くまで暑かったよ。
10時過ぎたらすーっと涼しくなってきたけど。
真夏はどうしよう。シーブリーズとかで先に冷やすか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:43:49 ID:HoQx1MfJ]
- 片道大体何分歩いてる人が多いんだろ？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:09:15 ID:UYJQObXW]
- 新宿から池袋は毎日はきついかな？10ｷﾛはある？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:06:07 ID:5ryWldXB]
- >>198
新宿から田端まで歩いてるよ。
通勤の帰りだけだけど。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:16:59 ID:trhAra39]
- 東京マラソン10kmコースは都庁から日比谷までだったから新宿池袋は10kmもないとおもう
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:31:45 ID:c1W1Oyfs]
- 明治通り歩くとすぐだねー。
歩いて買い物行くもの。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:46:18 ID:4X9yhNf3]
- >198
mapionのキョリ側お勧め
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:18:03 ID:uE6++4QS]
- 最近はゲリラ豪雨のせいで帰りに歩けない。
雨の日が続いたらどうしてますか？
あまり長く歩けないと辛いんだけどなぁ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:55:24 ID:GYwd5TyQ]
- 天気には勝てませんので、ラジオ体操をしています。
具体的には第一と第二を普通のペースで、その後に動作を出来るだけゆっくり、
及び１動作毎の回数を増やして行っています。
指先までしっかり意識しながら行うのがポイントです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:44:37 ID:Yjiyh3VZ]
- >>203
田舎に住んでいるので、通勤するには車しかありません。
なので、仕事帰りに雨に降られても、歩くしかないです。
歩き始めて1年、78㎏が62㎏になった…
これ以上は、毎晩のビールを控えないと無理かな…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 10:43:01 ID:VOvxF9iv]
- 通勤で歩くと、腹が減って余計に食べてしまう…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:20:52 ID:VOuMV9XH]
- もう少し歩く量増やしてみたらどうかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 08:29:17 ID:vJAUd+Co]
- 俺は体重の現状維持のために毎日5000歩～10000歩を目標にしてるけど、
肌の調子とか凄くいい。ただいつもペース配分を間違えて後半がガタガタになるｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:40:51 ID:IqvrvJqs]
- スニーカーの底が擦り減りすぎて穴空いたから新しいの買った。
アシックスのシェイプウォーカー。
今日も歩くぞー
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