- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:13:40 ID:WxsXBR91]
- 前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット07t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:14:35 ID:WxsXBR91]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:15:16 ID:WxsXBR91]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:16:00 ID:WxsXBR91]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:16:42 ID:WxsXBR91]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:18:22 ID:WxsXBR91]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:19:03 ID:WxsXBR91]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:19:45 ID:WxsXBR91]
- 【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 9 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/07/31(金) 21:21:46 ID:WxsXBR91]
- まぁ僕なんだけどね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
うまく立ってよかった・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おやすび
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:26:41 ID:94Os5TQS]
- >>1乙です！ってパンダか。ｗ
スレ立てたからにはガンガレ！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:32:44 ID:dD5CEjXa]
- やせた後の皮のたるみは手術で除去するしかないのでしょうか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 23:47:52 ID:nzNORvr0]
- >>1乙
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:15:14 ID:TRVjImxL]
- 2年3年たてば身体に吸収されるよ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 02:27:51 ID:LGGmeK/t]
- 【開始】2009年2月1日
【年齢】18
【身長】182
【体重】ﾋﾟｰｸ時141現在92
【目標体重】85
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 02:29:25 ID:LGGmeK/t]
- もう少しだ。がんばるぞ
- 16 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/01(土) 07:10:21 ID:Z9XNXZfu]
- >>1
乙π
- 17 名前： ◆ThCK7XHges [2009/08/01(土) 09:03:53 ID:P6nPwAY0]
- >>1乙
【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1
【年齢】 21
【身長】 178
【体重】 112→108→104.4→100→93.6
【体脂肪率】 先月平均25.5～23.4%
【目標体重】 70ｋｇ
【食事】
2000カロリー前後なるように調節
【運動】
毎日腹筋100回
週末に1時間ほどサイクリング
- 18 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/01(土) 13:44:00 ID:VEz62XUp]
- みんなのがんばりが励みになるよ
九月末くらいには二桁になるかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 14:41:37 ID:e156z2wX]
- >>14
半年で50kg弱減らしたのかー
すごいな、見違えただろうなぁ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:07:20 ID:Eh1Vzmvw]
- 【開始】 ５月下旬
【年齢】 20
【身長】 174
【体重】 103→84
【食事】 ソバやサラダ、鮭おにぎり等、１５００カロリーくらいで調節
肉はソバに入れて肉ソバとかにして取ってる
【運動】 最低でも一日６キロを目安に、できれば１０キロ歩く
前まではマックとかコンビニ弁当中心で過ごしたからぶくぶく太ったけど
ある程度運動して、食べる量をカロリー内に抑えれば確実に結果は出ると思う
たまに脂肪吸引とかで一気に脂肪を出せればなーと思うけど、体によくないし
ダイエットに王道は無いと思って頑張ってる
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 07:08:08 ID:h1v9fgUE]
- ２月130キロから今日やっと99キロ台になった
もっとやる気出てきたよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 16:15:36 ID:EkYketCA]
- 簡潔にいうと、食事に野菜を多めに取り入れて、
間食夜食おやつをやめて、1時間ほど歩いてればおｋ？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:12:57 ID:fV318T65]
- 「多め」とかなかなか痩せないよ
ご飯や肉も多めに取るくせがついてるし。
面倒でもカロリー計算するのが明確な枠が出来て、結果一番早い
一切お菓子をやめるのも厳しい。
カロリー範囲内でならケーキも食べるとかしないと続かない。
- 24 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/02(日) 18:46:53 ID:Bup9B295]
- >>22
開始時の僕だｗ
ほんとにカロリー計算の癖つけるといいと思う
ダイエットってより健康的な食生活を目指せば自然と結果がついて来ると僕は信じます今111
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:41:32 ID:T7AEATJA]
- パンダが出てきたら人が減ったなｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 22:15:17 ID:SiRNX9gf]
- パンダよ！
アドバイスは結果を出してからにしろｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:15:25 ID:/oO3L8ze]
- パンダとひきこもりって別人なの？ なんかキャラがかぶるな。
ノーテンキなところといい，結果が出てないのに人にアドバイスしたがるところといいｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:33:57 ID:3LxEdiMQ]
- 奴はレコダイスレでも叩かれてたなw
- 29 名前：17 [2009/08/02(日) 23:50:16 ID:JT8Is3WH]
- 開始 >>17
今週の体重変化
日付 朝 夜 摂取カロリー
7/27 96.0/24.3→94.9/22.8 1353
7/28 94.6/24.5→94.6/22.3 1258
7/29 94.1/25.3→94.5/22.5 2110
7/30 93.9/24.0→94.2/21.5 2483
7/31 93.8/23.3→94.3/21.8 4276
8/01 93.6/23.1→95.1/26.3 3035
8/02 94.8/27.3→94.5/26.0 1915
今週は飲み会もあってカロリーを取りすぎてしまった
来週はなるべくおさえて今週の取り過ぎを解消せねば
- 30 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/03(月) 07:18:44 ID:irteB5ZW]
- >>27
一緒にしないで下さい
そして俺に謝れ
- 31 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/03(月) 10:13:01 ID:QD40EscF]
- セブンの一日の半分の野菜が取れるってサラダになぜ唐揚げが入っている！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 10:58:20 ID:AnHJwxp1]
- >>31
そのサラダについてるカラアゲは別としても
食べられない物を排除することもダイエットには不可欠だと思うよ
例えば鶏肉だったら皮を剥いで捨てる
どうしても天ぷらを食べなきゃいけないケースだったら衣を剥ぐ
もったいないって気持ちがダイエットのジャマをするけど
いったん決めたことを貫き通すためには覚悟を決めて排除しよう
- 33 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/03(月) 11:18:43 ID:QD40EscF]
- たしかにそうかも！
どうしてもカロリー計算で余分なものは排除しよう いやワンコロにあげるかｗ
でも鶏肉が入っただけで300カロリーって…………ｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 12:57:42 ID:YrAL36sW]
- 人間の食べ物あげると味付け濃いし犬にゃよくないよ
そうやってパンダの家のワンコまで太るんだ
そもそもさ
捨てるのモッタイナイ→食べる→太る→身体巨大化
→二酸化炭素をたくさん吐く+輸送時にガソリンやら大量消費する
わけで捨てるというのもある意味エコだ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:04:44 ID:mehUT6Kd]
- 捨てたから揚げだって土に返るときにCO2排出するんだぜ？
- 36 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/03(月) 14:02:48 ID:QD40EscF]
- 巨の呼吸よりは排出しないかもよ……………笑えないっ！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:25:18 ID:UgsOhfRa]
- 笑えないのはお前の頭ん中だ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:43:44 ID:cMeMbHA7]
- パンダさんよ、頼むから出て行ってくれよ
あんたの書き込み、うっかり読んでしまうと
虫酸が走るんだわ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:02:48 ID:SkYBy+hk]
- NG登録すればいいじゃないか
- 40 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/03(月) 15:43:00 ID:QD40EscF]
- みんなで頑張ろうよ＞＜
とりあえず受験の夏を制すから9月にまたくる
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:16:51 ID:DjA1Z9Ck]
- なんというプラス思考
ダイエットにはいい事だ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:10:51 ID:Ev0aliAB]
- ダイエット始めてから腹が今まで以上にブヨブヨになった気がする…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:25:57 ID:72r3ZHbz]
- それは脂肪が減って皮が余ったからだと思うｗ
自分の二の腕や太ももも酷いモニュンモニュン
数年したら縮むと思いたい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:49:10 ID:Ev0aliAB]
- どちらかといえばいい傾向なのか
てっきり悪いことかと思ってた
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:49:49 ID:7q14f7UK]
- >>19
はい。自分で言うのは
なんですが、かなり
見違えました
あと5Kg程なんで
がんばります
- 46 名前：ひきこもり ◆DcubshI73Y mailto:sage [2009/08/04(火) 08:20:19 ID:cCWx8pQl]
- テス
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:48:19 ID:kucJbyPD]
- 久しぶりに１週間ほど実家に帰って、太る覚悟で焼き肉×２やもつ鍋を腹12分目くらいまで食ったり、朝まで飲んだりしたが体重増えなかった
最近ラーメンよりも蕎麦、うどんが好きになってきたし体質が変わってんのかな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 15:52:29 ID:aFM0p12L]
- >>45
よかったらどうやって痩せられたのか教えていただけませんか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:24:38 ID:7q14f7UK]
- >>48
僕がやってるのは、
朝食と夕食を変える
やり方です｡
(例)
朝 とんかつ ご飯 味噌汁 昼 おにぎり
夜 サラダ 冷奴
だいたいこんな感じです
朝はガッツリで夜は軽く
あと朝起きたら豆乳を
飲んでます
運動は
一時間の散歩を2､3セット
これを毎日です。
僕の場合はこれで
痩せました。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:41:09 ID:jpxGKs1S]
- >>49
ありがとうございます
一時間の散歩を2,3セットですか
自分も頑張ってみます
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:56:44 ID:VjEXaGYq]
- 数ヶ月ぶりの書き込み。
あまりに間があいてしまったから、自分の名前欄の番号を忘れてしまったorz
もう覚えている人はいないと思いますが、結婚式のプラン内の衣装が入らず、追加料金がかかるということで、
一念発起してダイエットを始めた者です。
結婚式（6月下旬）直前に目標達成しましたが、標準体重を目指して今もダイエットに励んでいます。
エアロバイカーさんとかもういないのかな？
頑張れば絶対に痩せられる！痩せると人生が変わる。
みんな頑張って！！
【開始】 2008年10月
【年齢】 29歳・♂
【身長】 174cm
【体重】 (10/14)105kg → (11/1)98kg → (12/1)92kg → (1/1)88kg → (3/1)86kg → (4/1)83kg →
(5/1)81kg → (6/1)78kg → (7/1)74kg → (8/1)71kg
【体脂肪率】(10/14)36% → (12/1)27% → (3/1)24kg → (6/1)20% → (7/1)17% → (8/1)15kg
【目標体重】 とりあえず BMI 的に標準の67kg
【食事】
朝： ご飯茶碗半分、納豆、生卵、冷奴、豆乳
昼： ご飯茶碗四分の一、サラダ大量、おかず少量（一口ちょっと）２品
夜： サラダ（または温野菜）大量、おかず（肉料理）１品、フルーツ
間食： 毎晩寝る前にヨーグルト（便通のため）、たまぁに０カロリーゼリー
水分： マイボトルでアイスコーヒー１リットル、ヘルシア緑茶、ウーロン茶
【運動】
会社の昼休みに早め（7.2km/h）のウォーキング５０分
帰宅後、早め（7.2km/h）のウォーキング＆ジョギング（9km/h）２時間
- 52 名前：エ mailto:sage [2009/08/05(水) 14:07:33 ID:fHufH0EC]
- >>51
居るよ～
ああ、もう俺より軽いじゃん。
まー一度は「BMI的に標準」を目指して到達してみるのもいいけど
そろそろ見た目を基準にシフトしてもいいんじゃないかな。
で、どう？30kg減ってみて。身体は軽くなった？
身体とともに心も軽くなって、身軽に動けるようになった？
- 53 名前：エ mailto:sage [2009/08/05(水) 14:08:47 ID:fHufH0EC]
- >>51
個人的感想だけど、ヘルシアは気持ちの問題だと思うので
やめてそのお金で別の事やった方がいいと思うよ。
- 54 名前：51 mailto:sage [2009/08/05(水) 14:50:54 ID:VjEXaGYq]
- >>52 エアロバイカーさん
そうですね、見た目も気にしてやっております。
体脂肪もそうなのですが、筋肉も理想的に付いてきているっぽいので、
実際の体重よりもスッキリとして見られています。
30kg減って…、実はそんなに軽くなった感じはなかったりします（苦笑）
米袋３個分って思うとすごいように感じるのですが、目に見えて軽く感じるようになった！と言えないのが悲しいところですが。
それでも今までちょっとしたことでゼーゼー言ってたのが、楽にこなせるようになったり、
歩いて10分くらいのスーパーにも車で行ってた人間が、１時間くらいの距離なら普通に歩いて出歩くようになったり。
ちょっとしたことで身体を動かすようになったのが大きな違いですね。
わざと遠回りしたりとか。エスカレーターじゃなくて階段を使ったり。
ヘルシアは…たしかに気休め的なところありますもんね。了解しました！
その分で別なことに使おうと思います。
- 55 名前：エ mailto:sage [2009/08/05(水) 15:14:11 ID:fHufH0EC]
- >>54
> それでも今までちょっとしたことでゼーゼー言ってたのが、楽にこなせるようになったり、
> 歩いて10分くらいのスーパーにも車で行ってた人間が、１時間くらいの距離なら普通に歩いて出歩くようになったり。
> ちょっとしたことで身体を動かすようになったのが大きな違いですね。
> わざと遠回りしたりとか。エスカレーターじゃなくて階段を使ったり。
それこそまさに「身軽になった」ってことだと思うよ。
オレもそんな感じだわ。
最近リアル自転車を買って、さらにそんな感じ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:17:00 ID:cpCjx+MZ]
- >>51
自分も100kから20キロ近く体重落としたけど
簡単な運動だけど、体を動かすようになったから大分スタミナがつくよね
歩くのが億劫ではないというか、痛風持ちだったけど、痩せてからはすこぶる調子がいい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 11:26:19 ID:Rlw+dBF+]
- ただいま、このスレに帰ってきたよ
言い訳だけど腰壊して放置してました
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:28:15 ID:kKsUfXuY]
- 誰だ、お前
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 19:34:00 ID:smH2Gmgg]
- >>51さん
マイナス３０！やりましたねー！
自分も後を追えるようがんばります。
質問です。
寝る前のヨーグルトって効果ありますか？
ちょっと便秘気味で悩み中です(*_*)
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:01:34 ID:X+771y0p]
- >>59
寝る前に糖質や、脂肪分を含んだヨーグルトはダメでしょう、常識的に考えてｗ
おなかがすいて仕方がないのなら、キャベツや、もやしなどの繊維質のものを食べたらどうですか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 22:23:17 ID:smH2Gmgg]
- >>60
いや、ただ便秘がヒドイだけでお腹は空かない。
だから食べる必要は無いんだけど、便秘に効くならやってみようかと思ったんだけどな～
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 22:34:32 ID:EDVlYhcN]
- 夜に刺激してもしかたないんじゃない？
朝起きてすぐ水でも飲むほうがよさそうな気がするんだが、それだと効かないのかな
あとは夜に限らず食物繊維頑張って取るとか
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:34:28 ID:mkV7Eu63]
- 朝にオールブランとヨーグルト、プルーン、バナナ、牛乳（全部１つのさらに）
というメニューにしたら便秘解決したよ
もちろん昼とかは野菜中心だったけどどうしても出なくて
出たら御の字くらいの軽い挑戦だったけど、今は快便です。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 01:11:27 ID:V28hF2pq]
- うーむ・・・
重量120キロで一日の摂取カロリーが1600弱、その上で一時間ほど時速20キロ程度で自転車
これを3週間続けてほとんど落ちないとはなぁ
理屈で行けば、3日で一キロ程度落ちても良いんだがｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 04:42:20 ID:c1prmOeg]
- 1食で1600kcalだったとか
一桁間違えてて16000kcalだったとか
他の人と1時間の長さが違ってたとか
他の人と時速の定義が違ってたとか
他の人と自転車の定義が違ってたとか
他の人と3週間の長さが違ってたとか
他の人と重量の定義が違ってたとか
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:04:01 ID:mUxvE01r]
- >>64
それは完全に停滞期だよね、自分でもわかってるんでしょ？
どれだけ続く停滞期かわからないけど終わりは必ずくるから頑張ってね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 08:27:57 ID:ySBoegUi]
- そもそも停滞期が襲ってくる程
摂取カロリーを落としてるのが間違い
折角喰う量を減らしても基礎代謝が落ちるなら頑張り損だよね
まずは体が省エネモードに入らない程度のカロリー摂取を心がけるべき
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:10:37 ID:NkFwPbOD]
- >>51
体重もさることながら体脂肪率の減りっぷりが気持ちイイくらいだね！
やっぱりその辺♂と♀では違いがあるものかな？
ところで、ジムの体脂肪計だと29%なのに家の体重計だと36%って出るよ！
ジムの方が脂肪量とか水分量とかいろいろ出るおっきいのだから
こっちを信じたいけど…ｗ
- 69 名前：みゆき [2009/08/07(金) 11:57:41 ID:8l4agWVH]
- はじめまして。
うちはMAX120キロぐらいありました。
大学入って自転車通学を３年間したら１０キロ痩せて、去年の７月から
友達とウォーキングしたり、食事を気をつけたり、風呂出たら腹筋、ストレッチ
等を行ったら、今現在８７キロになりました。
短時間で痩せようとすると見た目的にあまり綺麗な痩せ方はできないのかも
しれませんね。
毎日コツコツ努力して何年か見据えたダイエットがうちには合っています。
あまり気にしすぎて、お菓子は駄目とか制限ばかりしているとストレスにも
繋がり、ドカ食いが怖いですね。
甘いものが食べたい時は、朝ご飯や昼ご飯の時一緒に食べています。
食べたら動く。これを基本に頑張っています。
月１とか頑張った自分へのご褒美にスタバを飲むとかするとまた頑張れます。
突然書き込みしてすみません。
自分合ったダイエット法でこれからもお互い努力していきましょう☆
- 70 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/08(土) 01:20:14 ID:P4PkGVKU]
- やっぱ食事制限と有酸素最強・・・！
今109
- 71 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/08(土) 06:50:25 ID:cRpzRvtD]
-
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:10:16 ID:0K951s/O]
- 前スレ 873です。
1ヵ月後報告。
【開始】 09/07/6
【年齢】 33歳・♂
【身長】 171㌢
【体重】 110.8㌔(開始時123.5㌔)
【目標体重】 80㌔
【食事】
朝： サプリメント
昼： 自作弁当（米抜きで米の代わりにレタスと豆腐のサラダ）
夜： 肉、魚中心に野菜を取り入れる + サプリメント
【運動】
ウォーキング6～7キロを週に3,4日でしたが、
最近クロスバイクを買ったので、1日20～30キロ乗ってます。
【備考】
間食は一切なし。 基本的に食事カロリーは1500kcalは取ってますが、
炭水化物はカットしています。
水分は1日3リットルくらい。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:18:34 ID:JPe4iV60]
- >>72
個人的には、ある程度運動してるだからもう少し炭水化物をとってもいいと思う。
自転車は安全と脱水症状に気を付けて。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:41:30 ID:0K951s/O]
- >>73
ありがとうございます。
炎天下すぎたんで朝のウォーキングは30分で断念しちゃいました・・・・。
ウォーキング中も自転車中も、ドリンクは常に持って信号待ちの度に飲んでます。
炭水化物に関しては、1ヶ月抜き続けたので、どう取っていいか迷ってるんですよね・・・。
いきなり米じゃ急すぎるので、根菜とか甘めの野菜ですかねぇ。
炭水化物を増やすと歯止めが利かなくなりそうで怖いというのもあるんですがｗｗ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:20:31 ID:JPe4iV60]
- >>74
米だよ米。
今、主食断ってるの？
自分の主食の基本ベースを作ろう。
子供用のお茶碗一膳、おかわり禁止とか。
脂質は意識して摂り過ぎぬよう制限すべきだと思うけどさ。
炭水化物はきちんと摂るべし。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:41:20 ID:QjQTiOvQ]
- >>74
夏といえども早朝は案外涼しいので日が空ける頃にひと歩きするといい感じですよ
うちの近所でも早起きのおじさん、おばさんがウォーキングしてます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:04:35 ID:0K951s/O]
- >>75
主食は完全にカットしてます。
いつまでもこの生活を続けるわけにはいかないので、ある程度タイミングを見て
朝と昼に主食を少しずつ増やそうと思います。
>>76
ありがとうございます。
今度意識して早い時間に起きてみます。
早朝の運動って小学生のときのラジオ体操以来ですがｗ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 15:20:49 ID:Gb91H4QQ]
- >>77
そばとかパンとかご飯とか炭水化物はとかく色んなものに入ってるし
自分にあった方法で探すといいと思う。例えば肉ソバなら炭水化物とたんぱく質が
一緒にとれて500k程度だし、マグロご飯とかも美味しいくて両方とれるしね
それにしてもこの時期のアイスボックスはいいなぁ、満腹感が得られて
カロリーが15k程度しかないのが嬉しい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 16:20:09 ID:pFvkU2vj]
- 2006/8 171 128キロ 2009/8 171 60キロ 約2年かけて80キロまでは、落としました。今年の5月にまだまだデブだと実感して、3か月で20キロ落としました。標準体重までは、落としましょう！いいことたくさんありましたよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:58:57 ID:AcAbtrk/]
- おいパンダ！！
まだ９月じゃねぇのに出てきたのか
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:16:14 ID:pFvkU2vj]
- 80>誰かと勘違いしてますよ。あなた結構デブだな、すぐに人に噛み付くからね、やせなよ、周りが、変わるからね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 17:21:13 ID:M3dnfdrp]
- いや>>70にパンダいるし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 17:26:18 ID:AcAbtrk/]
- >81
意味がわからねぇ～
オレは>40のパンダの書き込みでさ
>70に対して書いてるんだが
このスレじゃあパンダやひきこもりは有名な奴じゃん
前スレからパンダ嫌われてるのに
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 18:18:04 ID:pFvkU2vj]
- 有名人なのは、知ってるよ。人を罵倒するスレは、気分悪い。ソフトに行こうね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 18:30:23 ID:bD8SYxcw]
- sageも知らないブタが何言ってんだか
こんな糞スレ上げんなピザデブ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 18:40:29 ID:AcAbtrk/]
- なんとなく擁護してる文やら
ソフトにいこうと言ってるわりに
>81の変なアンカーでの自分の勘違い文章。
パンダが前スレで暴露してたが
携帯で自分擁護に回ってるだけだと思う
だからサゲられないんだろｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:58:03 ID:M3dnfdrp]
- パンダに対してもそうだが
まあID:pFvkU2vjみたいな人は相手にしないほうがいいよ
自分のことは棚に上げて他の人間を罵倒するタイプっぽいし、マトモに話しても無駄だと思う
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:05:20 ID:pFvkU2vj]
- なんか、阿保らしいな、私はパンダでもひきこもりでもありませんよ。人にあたって、ストレス発散これでは、嫌われるよ。まずは、やせようね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:29:40 ID:84Qa2dS8]
- 改行もできない馬鹿は一生ROMってろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:39:14 ID:jbPt7dPU]
- パンダでもなくひきでもない新種と判断しました。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 21:11:17 ID:M3dnfdrp]
- コテつけてくれないかなあ
- 92 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/09(日) 10:36:00 ID:yTLJnopu]
- 呼ばれたかと思ったが良く呼んだらよばれてなかった、テヘ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:41:15 ID:FtZvkzCV]
- この間前スレで書き込んだところですがうれしいので来てしまいました。
【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】159
【体重】開始時98→現在69.7（去年の夏は100kg乗っていましたが今回の開始時は98）
【BMI】38.6→27.6
【体脂肪率】41.4→30.6
【内臓脂肪Lv】21→8
【体年齢】63→46
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。
やっと、、やっと70kgを切りました。
60台なんて学生の時以来です。
うれしくて、、。( ´Д⊂
まだまだデブだけど家族も友達も、
前の自分を知っている人は70kgには見えないと言ってくれます。
やっぱり巨ピザ状態を知っているからマヒしているのかな？
普通のショップで一番大きいのが買えるようになりました。
SALE品が買えるってうれしい。。
あと15kgで標準くらいになります。ここからは1ヵ年計画でがんばります。
目標はっきりとは決めていませんが、標準近辺までいってキープしたいなあ。
てか、顔がタルタルになったような・・・。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:11:20 ID:WwjGc3b0]
- 前ｽﾚ>>601
開始からちょうど一ヶ月経過したので報告。
【身長】174
【体重】104→97.7
【年齢】29歳♀
【体脂肪】39→36.8
【運動】今はほぼ毎日ﾋﾞﾘｰ、暇な時に腹筋。
約6.3kg減りました。
食事は夜炭水化物減らすか無しで、食べる時は子供用茶碗を使用してます。
今月の目標は95kgを切る。運動=ﾋﾞﾘｰは楽しいのでこれからも続けていきます。
- 95 名前：17 [2009/08/10(月) 01:27:59 ID:lcI+RivA]
- 開始 >>17
先週 >>29
今週の体重変化
日付 朝 夜 カロリー
8/3 93.5/26.8→93.6/26.6 2088
8/4 93.5/27.2→92.8/21.2 2050
8/5 92.5/24.7→93.3/20.2 3290
8/6 92.9/24.6→92.3/25.6 2400
8/7 92.0/26.4→92.9/25.8 3110
8/8 92.2/26.4→91.9/26.2 1600
8/9 91.9/26.9→91.9/20.8 3570
体脂肪率の変化の幅が大きなぁ
カロリー計算を大雑把にしてるとどうしても多目に書いてるな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 08:48:23 ID:YBq3Jb7Q]
- >>95
体脂肪率は測定値の変動が大きいもんだ。
体脂肪率も体重も直近1週間～2週間程度の平均をとって、それを比べるといいよ。
- 97 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/10(月) 19:51:39 ID:uVxULUFA]
- 身長177
体重123.6→114.2→115.2
脂肪58.7→56.7→52.1
ﾊﾞｽﾄ126→116→118
ｳｴｽﾄ113.5→105→106
ﾋｯﾌﾟ130→121→120
太もも81.5→80→80
ふくらはぎ49→48→48
(8/10現在)
サイズは変わらない
体脂肪率は減った
体重は１キロ太った＼(^o^)／
結構悲しい(;_;)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 20:30:34 ID:NYb5IgqH]
- >>93
おめで糖
きい抜かずに頑張ろうぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 07:18:39 ID:dBReb69k]
- >>98
ありが糖ございます。
しかし最近まわりが食べ物をガンガンすすめるように・・・。
はやくも必死にキープみたいな感じになっています。
まだまだ減らしたいのでガッチリ断っていかないと（;´Д｀）
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 09:02:35 ID:xaEuVO1g]
- 摂取カロリーが1600で運動が800だった場合って
800しか取ってないのと実質イコールになるんですかね
それとも食ってるから、単なる絶食系よりはまだましなんすかね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 09:12:38 ID:oEApNiQS]
- >>100
ならない
大して変わらない。
「運動の効用」はカロリー消費だけではないよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 02:14:11 ID:2ULlEZWJ]
- １００になって食事制限で９０まで落として
そこからはジョギングと食事制限で８０まで落とした
身長が１７７で低いから、後１０㌔落としたい
なんて言いつつ、今日は高菜おにぎり２個、アイス１個、ビーフジャーキー９０㌘、パン３個食っちまった
ジョギング４、５㌔走ったからアイスはチャラと考えても酷いな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:22:51 ID:d7L8eOeC]
- それよりもその合間に野菜など食べなければいけないものを食べているのかと問いたい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:55:21 ID:2ULlEZWJ]
- >>103
健康に活動できてるし、ちゃんと痩せてるからつまむ程度
リバウンドするぞ！とか言う奴この板にいっぱいいるけど
デブだった時の食事に戻す訳ないし
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:57:52 ID:SFdvGk7y]
- 100のときはどのくらいくってた？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:06:53 ID:R0wWYiuW]
- >>104
食わなきゃ行けないものは食うべきであって
ほかのものを減らせばいいだけのような気もするが
量よりも内容だしね、こういうのは
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:19:41 ID:48o0s6dx]
- ３ヶ月で７５キロ→６３まで減らしたが、
その間続けてたウォーキングを辞めて、昔みたいにちょくちょくお菓子に
手を出し始めたら、あっという間に２ヶ月で６６キロにリバウンドしやがったｗｗｗ
食生活の改善が一番大事だね。
今はお菓子を有害物質の塊だと暗示かけて無理やり封印してる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:25:10 ID:u4S9e4kj]
- 116→97.7
一応高校時代の部活全盛期に戻った
さらに軽くなるなんて考えられない
未体験ゾーン突入
とりあえずは85目指して最終的には人生初の標準体重へ…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:43:11 ID:2ULlEZWJ]
- >>105
飯おかわりは当たり前
回転寿司も２０皿は余裕
あげものぱくぱく
ビールぐびぐび
コンビニチキンぱくぱく
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 15:57:53 ID:vTsT9WMH]
- 私には聞かれてないと思うけど
朝はインスタントラーメン
昼はチャーハン大盛り＆ラーメン
夜はとんかつ＆ご飯3杯
寝る前にシュークリーム2個、エクレア1個、ポテチ1袋
こんな感じの食生活で100kg突破しましたｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 16:28:45 ID:J+T4M4I2]
- 朝はごはん一杯におかず２～３品
昼はおにぎり２個
夜はごはん一杯におかず４～５品
こんな具合だったけど高校で80kg突破してた自分は100kg突破なんて余裕でした
- 112 名前：110 mailto:sage [2009/08/12(水) 17:19:59 ID:vTsT9WMH]
- 100kg突破というのは100kgオーバーということだけどねorz
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:07:23 ID:SFdvGk7y]
- w(゜o゜)wワオ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 05:01:43 ID:A0RCEz6D]
- やっと停滞期脱出・・・？したっぽいので
【開始】4/1
【年齢】23
【身長】169
【体重】114ｋｇ→7/1に95.5ｋｇ→8/5に95.3ｋｇ→今日92ｋｇ
【体脂肪率】28%
【目標体重】69ｋｇ
就職の面接までには印象を変えたい・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 09:43:15 ID:/bqOMPGX]
- ２００９・１・３０ １０３．０ｋｇ ４４％
２００９・８・１３ ９３．６ｋｇ ３２％
頑張ってここまで来たぞ。
いつか目標の５６Ｋｇまでおとしてみせる。
ウォーキングと筋トレは頑張ってやってます。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 12:26:20 ID:yk2XYPUy]
- 20kg痩せたら、お尻がダルダルになってきたよｗお尻鍛えなきゃｗｗ
- 117 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/08/13(木) 13:21:40 ID:A3GKDnUY]
- 【開始】2009/7/10
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→106.2kg→104.8kg→98.40kg
【体脂肪率】58.4→54.1→53.2→49.8.
【体年齢】62→59→57→54
【目標体重】とりあえずは2桁に。90キロ目標
とりあえず食事制限と運動を開始
朝食 オールブランに低脂肪乳、ダノンビオ１個、バナナ小１本、野菜炒め
昼食 オールブランに低脂肪乳、豆腐と海草と蒟蒻サラダ、ダノンビオ１個、
魚肉ソーセージ１本
夕食 お茶碗１/３杯、ささみサラダ、野菜炒め、
食後にダノンビオ１個
間食 おやつは、全く無し
飲み物 基本、黒烏龍茶を２リットル
運動 ダンベル運動5分、スクワット３０回、腕立て伏せ30回
ストレッチ１０分、エアロバイク３０分、ウォーキング３０分
あと、週２，３回ジムに通ってます。
食事は飽きてなく同じメニューで
野菜炒めは、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ぶなしめじ、少しの豚肉を
オリーブオイルで炒めてます。
後、たまに鳥胸肉の親子丼も食べたり、野菜いっぱいの味噌汁に
メニュー変えたりもします。
オールブランは美味しくないけどひどい便秘が治ったのと
黒烏龍茶で利尿作用があり、よくトイレ行ってます。
バストやウエストが１５センチほど減りました。
やっと目標の２桁だけどまだ維持して頑張ります
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 16:44:54 ID:HvJ9SRkA]
- >>117
中年女性（言い方が悪いですね。。。すみません）で、この減り方は凄いですね。
食事も以外に取れてるし、しっかり運動してるんでしょうね。
頑張ってください。
ところで、運動は毎日ですか？
結構大変そうですが、さすがに１ヶ月も続けるとなれました？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 19:38:31 ID:Mj5InIU6]
- 【開始】2009/6/15
【年齢】22男
【身長】177cm
【体重】85kg
【体脂肪率】33％→27％
【目標体重】75kg
開始時105kg～7/10 92kg～8/10 85kg
摂取カロリー１日1500
運動 ウォーキング八キロ、筋トレ
そろそろ停滞期かも
- 120 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/08/14(金) 20:52:22 ID:0Mxw5CaY]
- >>118
食事は一日１０００から１２００カロリー以内にしてるのと
運動といっても、そんなにハードじゃないほどでやってます。
週に一日おきにジムに行ってますが
ジムで筋トレした翌日は筋肉を休ませて
ストレッチ中心にしています。
とりあえず、よく噛んで一回の食事時間を３０分以上にすると
かなりお腹もちがいいのと
食物繊維を計算して摂取してるので
トイレも回数増えて良い結果になりました。
今は９０目標ですが、９０近くになると８０とかって
出来るだけ理想体重に向けて行こうと思ってます。
食事も最初は８００くらいしか取れない時が多かったのですが
リバウンドしないように、少し摂取量を増やしました。
- 121 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/15(土) 06:55:35 ID:634yzSIW]
- パンダが居なくなって静かになったナー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 06:57:56 ID:XIKdlBas]
- >>121
いよう
チッとは体重減らせたかい？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 01:35:03 ID:zFD7fbXQ]
- 【開始】0815
【年齢】32
【身長】170
【体重】108
【体脂肪率】51
【目標体重】95
一月で１０キロ増えた
どうしよう？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 08:32:59 ID:c3lQVShA]
- >>123
食べすぎじゃない? 水分とｳﾝｺがほとんどだと思うよ。
一気に３，４キロは落ちる。
- 125 名前：ぱんだ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/16(日) 12:12:50 ID:ghjLzWjo]
- 今日で一ヶ月くらいたつのかな？いま107キロだけど100切るまで遠いね！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:18:17 ID:R7734jSe]
- パンダ！！出てくるのはえーわ
自分の書き込みくらい覚えておけよ
開始７月２２日になってるし
９月にまた来るって書いてるだろ
どうせ朝はまぐろとか食ってんだろ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:24:16 ID:+0fEluJ3]
- パンダあほすｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:49:29 ID:Wd/0x0Yz]
- >>1に貼ってあるやつだと前スレ及び以前のやつ見れないんだけど
誰か前スレ貼ってくれない？
パンダ登場あたり読んでみたい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:56:36 ID:R7734jSe]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:05:25 ID:R7734jSe]
- 754 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/22(水) 18:20:49 ID:DOvdxegn
【開始】2009/7/22
【年齢】 18男
【身長】 175
【体重】 116
【体脂肪率】
【目標体重】 80
【食事】
朝： さば
昼：米一杯 まぐろのすき身
夜：
間食：
水分：
【運動】
腹筋50 エアロバイク30分
今日から参加する
いままでデブが好きな子と付き合ってたんだ
先日別れて気づいた、それじゃだめだって
憧れの女性いてがずっと忘れられなくて
友達なんだけど 初めて自分で手に入れたいと思った。
初めてだよ痩せたいと思ったのは。
ここまで放置して不摂生極まりない自分だけど
でもどうしても恋愛対象として見てほしいから
この思いと一緒に頑張るよ
どうかけなしてくれ この俺を よければアドバイスもほしい
ダイエットに関する知識は皆無だけど
まずはこのスレから消えないように頑張る……チラ裏すまん……
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:06:43 ID:R7734jSe]
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/22(水) 18:37:15 ID:DwdatN21
>>754
お。歳は全然若いけど
スペックが昔のオレとほとんど同じだ。
いいぞ、がんがれ！不純な動機ってのは重要だぜ。
あ。不純は失礼か。
エアロバイクはちょうどいい手だ。
まずは３０分でいいからとにかく続けていこう。
それはそうとして、自分がそこまで太った原因は何だと分析する？
減量は減量でやるにして、そこにも手を打たないと、結局は維持できなくなる。
食生活については、もっといろいろ見直す余地があるんじゃないかな。
若いうちはつらいかもしれないけどさ。
人間、変われる。ただし変わろうとすれば、だ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:07:51 ID:R7734jSe]
- 756 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/22(水) 19:35:27 ID:DOvdxegn
>>755
あたたかいお言葉ありがとうございます…！
今まで自分は頑張るということから逃げてきたんです
やりたいことをやればいいってずっと思っていて
食事も食べたいだけたべ、気づけば100を越えてしまって…
今思えば恐ろしいことですが当時の自分には甘えがあって
いつかなんとかすればいいやって思って…
同じ学校でも友達もいて彼女もいたからこのままでいいやって思ってて…
でも失恋して気づいたんです
自分はその女性を恐らく愛していなかった
別の憧れの女性がいたのに 半端な気持ちで付き合ってしまったんです
こんな自分に好意をもってくれた人の気持ちを踏みにじって
自分はなんて身勝手なデブなんだって こんな適当なことばかりしてるから太ったままなんだって
そう気づいたのが二ヶ月前で
どうしようか悩んでいたらこのスレを見つけました
光が見えない中、同じような体型の人達が頑張っているのに
自分は逃げてばかり 若いはずなのに否定的な考えしかなくて…
卒業が近いんですが、それまでに少しでも痩せて悔いが残らないように
不純な動機ですが もう逃げない……
自分に自信を持ちたいです……長文失礼しました……
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:08:47 ID:R7734jSe]
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/22(水) 20:21:14 ID:DwdatN21
>>756
たぶん、基本的に食べ過ぎなんだろうと思う。
食べるのを減らすのは最初は辛いかもしれない。
でも、そのうち痩せてくれば慣れてくるもんだ。
オレは今75kgだけど、昔のオレはほんとアホみたいに食ってたなあと思うよ。
まずは「余計なものは食わない」ことからくらいかな。
君の食生活の詳細はわからんけど
いきなりカツカツに切りつめても、たぶん続かない。
・間食・夜食禁止
・おかわり・大盛り禁止
・ジュースとか飲む習慣があるならとりあえず禁止
くらいからかな。
あと、もし濃い味好き＆早食いなら、それを矯正しよう。
これも慣れだからさ。ゆっくりよく噛んで食べるようにすることから。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:09:55 ID:R7734jSe]
- 776 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 09:57:09 ID:1VHethNc
オハヨゴザイマス
筋肉痛の痛みで思わず書き込んでしまったｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:10:35 ID:R7734jSe]
- 786 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 17:23:47 ID:1VHethNc
今野球応援終わって体重計ったら113.5
いままでどんだけ馬鹿食いしてたんだorz
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:11:29 ID:R7734jSe]
- 791 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 20:45:12 ID:Uq5cSiAA
夕飯が
小さいハンバーグ２こ サイコロステーキ４個
長いアスパラ５本 豆腐 ご飯普通茶碗半分
オヤジの手料理で食べないわけにもいかないけど肉多いな
菜食中心の晩飯にしたいな・・・・・・・・・・・わがままかな
どう思いますか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 20:49:49 ID:dtYP/Wuy
ご飯食わなければ肉はわりとカロリー低いほうだ
ついでに脂身だけ残せ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 20:52:30 ID:dMoVUfZA
手料理を残しづらい気持ちはわかるが、
ごめん、健康のためにダイエットするから、コレ明日食べてもいい？
でいいんじゃないの？
サラダくらい自分で用意すればいい
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 21:02:24 ID:VbbbHinu
自分で作れ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:13:14 ID:R7734jSe]
- 796 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 21:05:05 ID:Uq5cSiAA
>>792
そうなんですか、知りませんでした。
>>793
そうですね、サラダは自分で用意します！
今からエアロバイク３０分と腹筋５０回してきます
この二つの運動なら苦にならないので頑張ってきます！
あ、その前に食後の運動は３０～４０分くらいあけたほうがいいって調べたら出ました
みなさんの経験も含めてアドバイスください。
797 名前：パンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 21:16:40 ID:1VHethNc
腹筋無理や……筋肉痛……エアロバイクがんがる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:14:04 ID:R7734jSe]
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 21:56:51 ID:cn79S5dP
恋するパンダさんは、ID２つ使い分けてるの？
不思議です・・・
799 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 22:02:18 ID:1VHethNc
携帯とPCですごめんなさいｗ
いままで横たわってた時間を運動に使ってたら忙しくなったゆ
800 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 22:17:47 ID:1VHethNc
●っちゃん好きだよ………俺デブだよ………つらいよ…………かなしいから勉強だ………
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 22:36:55 ID:nGq6v91o
うぜえ
独り言なんててめえの日記帳にでも書いてろゆとり
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 22:59:12 ID:sDk5P+Mj
恋するパンダってｗｗｗ豚の間違いだよね？
ブログでも始めればｗ
803 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 23:19:12 ID:1VHethNc
負けないぞ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 23:51:58 ID:XxLnIsvE
あ痛たたたたっw
- 139 名前：ぱんだ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/08/16(日) 16:33:45 ID:ghjLzWjo]
- 懐かしいｗじゃあまた九月に...
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:41:30 ID:+0fEluJ3]
- パンダが来ると荒れるな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:42:32 ID:+0fEluJ3]
- というか ID:R7734jSeってパンダ？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 18:36:16 ID:R7734jSe]
- 809 名前：パンダ[sage] 投稿日：2009/07/24(金) 23:18:27 ID:D7lEoqiy
バランスのよい食事について研究してみる
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/25(土) 10:53:01 ID:ydLcZS8d
三食しっかり食べたいんだがバランスが難しい。
くわな過ぎて倒れそうになったから今日から気をつけよう。
813 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/25(土) 15:28:38 ID:tcM1/mTC
食べすぎた日は運動を増やすとかどうなんだろ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/25(土) 15:34:46 ID:psQ0RjUf
>>813
そもそもダイエット宣言してて
食べすぎたって言うのはどうかと。
意思が甘いんじゃね
無理に運動したところで
前に筋肉痛とか書いてたし
計画なさすぎ
815 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/25(土) 15:36:30 ID:tcM1/mTC
朝 ごはん まぐろたたき からあげ
昼 小さいこんぶにぎり 冷し中華
これから運動はするが、バランス的にどうなんでしょう
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 18:41:11 ID:R7734jSe]
- 818 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/25(土) 15:54:38 ID:tcM1/mTC
きのうは1000カロリー分しか食べなかったらちょっと死にかけた
朝はがっつり食べるにしても全体的に炭水化物多いかも
サラダかってきます
856 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 10:40:45 ID:k6TwkVdW
朝 ごはん１杯 まぐろすきみ半パック 生ハムサラダ
別紙にレコーディング始めた
885 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 19:15:50 ID:k6TwkVdW
なんでものみすぎくいすぎは駄目なのか！部活やってた時はMAX120だったよ
ネギトロ丼のカロリーは711だけど朝食べてるのはどうだろ わかんないから711で当面計算する
でもキャベツ一個じゃお腹すかないかな？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 18:41:53 ID:R7734jSe]
- 894 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 20:53:31 ID:k6TwkVdW
朝 ごはん まぐろすきみ 生ハムサラダ
昼 こんにゃくそうめん サラダ
夜 とうがんみそ汁 ゴーヤ エビなどのてんぷら トマトタマネギサラダ
占めて1614カロリー 運動はエアロバイク30×2で360カロリー
基礎代謝は2122
うーん アドバイスください
夕飯がネックだな……親は食わないとうるさいが明日からどうにか頑張る
895 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 20:54:41 ID:k6TwkVdW
ちなみにキャベツいっこってのは朝ごはんそれだけでいいですかってことです……
897 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 21:20:26 ID:k6TwkVdW
ありがとうございます
みんなにきつい言葉をかけてもらえてうれしかったです
まだまだ長い道のりですが一応受験生なので勉強と両立するよう頑張ります
８月にまた来ます
摂取＜消費ですね！では
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 18:46:07 ID:R7734jSe]
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/31(金) 20:56:30 ID:WxsXBR91
疲れた・・・・・・・・・・・・・・・・
995 名前：恋するパンダ[sage] 投稿日：2009/07/31(金) 21:01:39 ID:WxsXBR91
あ、上の自分ですｗ
【開始】2009/7/22
【年齢】18
【身長】175
【体重】111
【体脂肪率】32
【目標体重】80
【食事】
朝：サラダ まぐろごばん
昼：親子丼 サラダ
夜：カルビ サラダ
間食：
水分：水 お茶 など
【運動】
エアロバイク30 2セット
自転車で買い物
とりあえず5kgやせました
食いすぎていた自分はよく噛むこと、８分目を守ってレコダイ・運動を中心にやっていきました
だいたい1500カロリーで食事を抑えられるようになったのでこのペースで頑張ります！
カロリーでググるとちゃんと出てくる、すごい時代になったものですｗ
- 146 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/16(日) 21:49:12 ID:WgpESeC8]
- >>122
ここ２ヶ月体重減らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 21:50:34 ID:7SI2kVP7]
- 夏は暑すぎて外歩きの機会が極端に減っちゃって
運動量減るなー
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 00:02:57 ID:dVuRdNwc]
- 【開始】090401
【年齢】27
【身長】185
【体重】110(4/1)→95(8/15)
【体脂肪率】28→23
【目標体重】80
後半分記念カキコ
半年目標に頑張ろ。
- 149 名前：17 [2009/08/17(月) 02:47:32 ID:PG4nKfCQ]
- 開始 >>17
先週 >>95
今週の体重変化
日付 朝 夜 カロリー
8/10 91.8/23.2→91.9/20.7 2265
8/11 91.7/23.4→91.9/20.7 2300
8/12 91.3/26.3→91.7/25.6 2500
8/13 91.2/26.6→91.8/20.2 3225
8/14 91.7/24.1→91.2/25.8 2700
8/15 90.8/25.9→92.2/26.1 2950
8/16 91.7/26.1→91.1/21.7 2359
今月中には90kg切りたいなぁ
なるべく運動を多めにするつもりで来週はいこう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 16:00:20 ID:YVNGAbfK]
- 【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119
【目標体重】 まずは脱3桁
前スレ246＝520です。
ダイエット開始から100日経過で20kg減りました。
年内に3桁から脱却できるように頑張ります。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 10:02:50 ID:hYWnbT/y]
- みんなペースが異常に早いね。
俺なんか半年で１３ｋｇ減だよ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 10:59:09 ID:Q3UsHdu0]
- 5月末に113kg→7月末に93kg
ここ二週間変動なかったけど、やっとメーター動いて91kgになった～。
ウォーキングと食事制限してるんですが、そろそろ筋トレも組み入れようかな？？と思ってまつ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 14:24:45 ID:kuAqsZsf]
- 別に○○ダイエットみたいのをしてるわけじゃないのに自炊してるとメニューが単調になる・・・
まずは料理のレパートリーと腕を上げないとだめだね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 19:02:27 ID:jPl+DhNu]
- 帰省やら何やらで先月から変動なしだ
ぷっぴっぴー
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 21:23:29 ID:6nGlsWcA]
- >>154
自分もお盆帰省の間、食事も外食気味で運動もあんまりしなかったけど
体重変わらなかったヨー
逆にほっとした・・・太りにくくなったのかな
さて体重を落とす作業に戻るか・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:02:08 ID:f35+jWnX]
- 今日から始めるよ～。よろしくね。
今、計ったらちょうど0.1tだった。
【開始】 2009/8/19
【年齢】 32
【身長】 173
【体重】 100
【目標体重】 65ｋｇ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 18:10:30 ID:Mezxns1c]
- 現在98キロです。3月には108キロあったからちょうど10キロ落としました。
とりあえず今年中に88キロ目指します。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 20:58:28 ID:ML5gfDQb]
- 158cm♀、７ヶ月程度で109kg→79kgにはしたのだが、
二の腕と内モモの皮が余って、揺らすと脂肪がブルンブルンするｗ
内モモの脂肪なんとかならないかなぁ。
歩くとき内モモが擦れなくなるのが夢。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 21:52:00 ID:jcvoN4tJ]
- >>158
あと２０ｋｇ位ダイエットすると解決するのでは？
- 160 名前：156 mailto:sage [2009/08/19(水) 22:20:41 ID:f35+jWnX]
- 【開始】 2009/8/19
【年齢】 32
【身長】 173
【開始体重】 100
【本日体重】 98.6
【目標体重】 65
毎日、書いていくつもり。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 23:32:32 ID:tUXp9JUZ]
- 身長１８７ｃｍ男
１８歳１１５ｋｇ
２７歳８０ｋｇ
リバンドと痩せ交互に波のようにゆっくり体重落ちていきました。
いまも続けてるけど、治らない病気みたいに一生付き合っていくみたいな感じで
ちょっと増えても気持ち切らさないで続けるのが大事じゃないかな！？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 00:24:16 ID:BKn90FZk]
- 100kgにはちょっと満たないけどいいかな？
【開始】 2009/8/1
【年齢】 35
【身長】 177
【開始体重】 94.0
【本日体重】 86.5
【目標体重】 67
19日間で7.5kg落ちた。ちょっとオーバーペースかな…？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 06:33:49 ID:VnteTMnH]
- ただの初期ボーナスだろう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 09:22:13 ID:mbSBL5qX]
- たしかに自分もスタート2週間くらいで7kgぐらい落ちた。
でもそこから見事に停滞期に突入し1ヶ月なにやっても落ちなくなった。
それでも停滞期間はちゃんと終わってまた体重落ち始めるんだ。
現在開始4ヶ月で-22kgだ。
停滞期は助走期間と思って挫けず頑張るべし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 11:25:35 ID:WtDke+av]
- >160
毎日書くなら食事メニューや運動量とか体脂肪も書くといいのでは？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 11:32:19 ID:5HYq0gtF]
- >>162
初回限定特典というやつ
ダイエットはここからだよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:59:29 ID:FhsukaPj]
- ２００９年８月２０日
９２．４→
- 168 名前：156 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:04:53 ID:P4ctp8FQ]
- 【開始】 2009/8/19
【年齢】 32
【身長】 173
【開始体重】 100
【本日体重】 98.0
【目標体重】 65
【食事】
朝：なし
昼：シーフードヌードルライト、サラダ
夜：ビーフシチュー、ごはん茶碗１/3、サラダ、コンソメスープ
間食：ゼリーdeゼロ
水分：
【運動】
- 169 名前：156 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:11:51 ID:P4ctp8FQ]
- 書いてる途中でEnterを押してしまった orz
【開始】 2009/8/19
【年齢】 32
【身長】 173
【開始体重】 100
【本日体重】 98.0
【目標体重】 65
【食事】
朝：なし
昼：シーフードヌードルライト（198kcal）、サラダ（46kcal）
夜：ビーフシチュー、ごはん茶碗１/3、サラダ、コンソメスープ （全部で約1000kcal）
間食：ゼリーdeゼロ
水分：CCレモンゼロ 500ml×2、無糖アイスコーヒー 900ml、アミノカルピスZero 500ml
夜、ガッツリ食べてしまったのが反省点。
あとCCレモンゼロがゼロカロリーのくせにうまい。2本も飲んでしまった。
水かお茶に変えればいいのはわかっているんだけど。
【運動】
なし
（通勤のみ 自宅～自宅最寄り駅、会社最寄り駅～会社）徒歩時間トータル 約30分
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:19:35 ID:rydigoMF]
- >>169
俺も似たようなやり方で痩せていったけど、栄養素には気をつけたほうがいいと思う
たんぱく質と炭水化物を必要な分確保してメニューを構成していくといいよ
めまいがしたりハゲたりしてからじゃ遅いからね
何を食べたら続けやすいかは人それぞれだから自分で試行錯誤してみて
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 00:38:41 ID:dcQXp8dQ]
- 水分：CCレモンゼロ 500ml×2、無糖アイスコーヒー 900ml、アミノカルピスZero 500ml
なにこれキモイ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 02:06:28 ID:Fi4Gvcem]
- >>169
＞ 水分：CCレモンゼロ 500ml×2、無糖アイスコーヒー 900ml、アミノカルピスZero 500ml
自分が、まともじゃない事、分かってる？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 02:49:40 ID:rApLJ3Jd]
- でも今まで暴飲暴食していたなら徐々に水やお茶に換えていけば良いんじゃない？
ずっとその調子じゃまずいけど急に断つのもストレス溜まるでしょ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 05:40:56 ID:RyBguDvn]
- >>171,172
何でお前らごときに罵倒されなきゃいけないわけ？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 06:04:28 ID:bHxg3cBC]
- まあ0kcalなら良いでしょう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 06:29:32 ID:71IReXC/]
- 0kcal食品を摂るとすぐ叩くキチガイがいるよな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 07:32:27 ID:fLz0Xbpx]
- まあこの時期だからしかたないけど、あんまり冷たい飲み物飲んでると
体が冷えてお肉つきやすくなるかもよー
今熱いの飲めとは言わんが、常温で飲めるようなもんにしていけるといいかと
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 08:27:09 ID:4dWIqLgr]
- >>171>>172
荒らしですね分かります
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 08:30:11 ID:MdIp8cLR]
- ノーカロリー系の炭酸はお腹がすいたときにはいいと思うんだけど。
コップ一杯飲めば、胃ふくらんで落ち着く。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 08:33:45 ID:Gsr+A7iR]
- 炭酸苦手な俺はダイエット的には有利だったのかもしれない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 11:24:02 ID:kEwk3d/6]
- 自分もたまに炭酸飲みたくなったときダイエットコーラ飲んじゃうけど、
甘いのにエネルギーにならない人工甘味料は
からだに備わったカロリー計算能力を狂わせてしまう可能性もある
って説もあるねー
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ﾄ [2009/08/21(金) 11:29:57 ID:zIcp7G2d]
- どう狂うのかが問題だね。痩せる方向にいけば良いけどね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 11:33:19 ID:vOWOSlpx]
- >>181
知らなかったからググってみたけどなるほどねえ
まだちゃんと改名されてるモノではないみたいだけど、本当なら確かにダイエットには不向きになってしまうね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 11:37:02 ID:vOWOSlpx]
- 連投失礼
>>182
自分が見たページだと「甘いモノってカロリーなんでしょ、どんどん食べてもよくね?」と言う「認識に切り替わって
甘みへの満足度が足りなくなり、より甘いものが欲しくなって食べ過ぎ飲み過ぎが加速するとかどうとか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 12:01:47 ID:esIy/xQF]
- やべ、コーラ好きで黒コーラがカロリー０だからって毎日のように飲んでたけどやめよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 12:15:58 ID:71IReXC/]
- >>177
>体が冷えてお肉つきやすく
そういう印象論の話じゃなくてレスしたいならちゃんと科学的根拠をかけ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 12:47:13 ID:i6QNNi54]
- >>186
何でそんなに必死になってるのｗ
>>181が言ってる話同様まだ提唱されてるレベルだけど、そういうは梨はあるよ
ググればでてくる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 02:33:57 ID:rEwgz9ed]
- >>187
たぶん必死になってないから、お前は１００ｋｇ超えたままなんだよな？
ええ、わかりますよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 03:01:29 ID:r3XIt7pz]
- 根拠があるほうが望ましいのは確かだけど、
いちばん望ましいのは聞きたいものを聞いて、
聞きたくないものは聞かない態度が望ましい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 09:57:09 ID:VIGfP7AG]
- >>188
いや・・・始めたときは100越えてたけど
さすがにもう90切ったし・・・
っていうかあんまり必死にならないほうがいいんだよね
今まで必死になりすぎて挫折してリバウンドの繰り返しだったけど
気楽に楽しく続けられる方法に出会ってからはわりと順調だよ
- 191 名前：156 mailto:sage [2009/08/22(土) 12:09:30 ID:o5HsTaRX]
- 【開始】 2009/8/19
【年齢】 32
【身長】 173
【開始体重】 100
【本日体重】 97.4
【目標体重】 65
【食事】
朝：なし
昼：はるさめパスタ たらこスパゲッティ味 133kcal、焼き鳥とナムルの豆腐サラダ 152kcal
夜：ケバブ、炒飯2口、黒酢酢豚2個、ビール、カクテル3杯、ナッツ
間食：なし
水分：お茶１L
麻布十番祭りに行って、たくさん食べてしまった。
週末の食事量を減らすのが課題。
【運動】
通勤徒歩時間トータル 約30分
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 20:05:12 ID:WtfaMdtc]
- 全スレ最後の方の基地外荒らしとパンダの揚げ足取り（>>126）と
>>171>>172のどちらかが同一な気がする
仲良くできんのかね
- 193 名前：162 mailto:sage [2009/08/23(日) 09:41:56 ID:NkWV29b6]
- 書き込んだ19日以来、全く減らなくなってきた。
みなさんご指摘のように初回ボーナスだったようで、
早速停滞期突入な気配orz
まあ体脂肪率は地味に減り続けてるし、ここは我慢のしどころっすかね…。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 10:07:51 ID:vS6QaQqG]
- ２００９年１月３０日、１０３．０ｋｇ ４４％
２００９年８月２３日 ９１．８ｋｇ、３３％
かなり頑張ったけど、最近減りが鈍くなりました。
今からまた頑張ってウォーキングに行きます。
目標は６０キロ台です。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 12:50:04 ID:oTGQVgDM]
- >>190
必 死 だ な ｗ ｗ ｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 17:08:56 ID:wrqUQdgX]
- やばくね？
↓
メタボ患者、新型インフル死亡率上昇の恐れ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090822-00000733-yom-sci
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 18:25:00 ID:LRk+Zonf]
- 豚インフルになる前に豚脱却するぜ( ｀ ･ ω ･ ´ )
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 17:35:33 ID:Peg1/QAz]
- 6月、7月、8月と暑くて自炊できないので、現状維持モード中
5月末からずっと、99kgを維持
踏ん張れてるのは半年自炊して、縮んだ胃のおかげかも
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:43:39 ID:wYckvIWX]
- >>187
冷たい物から人工甘味料に話すり替わってるぞ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:47:28 ID:+0ZaUus1]
- 170cm♂
110kg→73kg
74kgの壁が大きかったけどやっと越えられた
年内にはどうにかしたい
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 01:30:58 ID:ejZ8zdH4]
- 何を食べても太る。
人間は物を食っちゃいけないような気がしてきて鬱
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 01:39:27 ID:SCjE2414]
- 拒食症です
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:59:41 ID:597U1T4L]
- ２ちゃんで無粋なこと言うつもりはないが、お前らちょっと落ち着け
ここ何レスか誤字が凄すぎて目がすべるｗ
んで、最近朝晩寒いが痩せやすい時期になったな
みんなで芋柿梨食って頑張って痩せようぜ！
あ、風邪には気をつけような
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:28:41 ID:UjBkmbAQ]
- おう。落ち着いて頑張るぜ。
今停滞期中できついけど、何とか87kgまできてるからな。
目標まであと20kgもあるけど、年内には何とかしてやるぜー。
そんで念願の細スーツを着てやる！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:38:47 ID:7xXKI4tJ]
- 一瞬「紐スーツ」に見えて、想像してしまったのは内緒だ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 20:29:56 ID:Fzo65ztL]
- 【開始】2009/5/25
【年齢】27
【身長】167.5
【体重】121kg ⇒ 108.8kg
【体脂肪率】36～37%くらい ⇒ 34%くらい。
【目標体重】80kg
【食事】
朝：なし
昼：ジュース 1本～2本
夜：木綿豆腐2丁 サンマ塩焼き1匹 カフェオレ1000ml
間食：なし
水分：上記の飲料水、水道水は1000mlくらい？
【運動】腕立て、腹筋、ダンベル 回数というよりは筋肉の疲労具合で判断
ダイエットで一番気になるのが、痩せた後の皮膚の余り具合だな。
今はまだ分からんが、目標体重に達したらどうなるんだろう。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 20:41:01 ID:LNkfAN/X]
- 皮は急がなければ吸収されるから。まだ若いし。
年単位の時間はかかると思うが。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 21:51:01 ID:+6lTkQI1]
- 今102キロだが70キロまで痩せたら人相変わるのかな？
マックス123キロあって2年かけて20キロ減らしたが、周りの人あまり気づかない。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:04:01 ID:rHuC3ufl]
- 110から82まで落としたが、80代になるまで気づかれなかった
80代になるやいなや「痩せた？」の嵐
もとは177の75、体脂肪10％とかだからまだまだだが
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 01:13:03 ID:seICFvcK]
- >>208
着る物は変えた？
日ごろ会う人は、いちいち君を注視してないから
何かきっかけが無ければあらためてつぶさに観察したりはしないよ。
「よく見てみれば、なんか痩せてる」んだけど
よく見ないんだ、普通は。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 11:32:35 ID:MazddyHh]
- ２週間くらいマイナス１３㌔の壁に阻まれ挫折しかけたけど、一昨日やっと打破！
昨日は首周りがすっきりしたと人に言われてモチ再ＵＰです♪
まだまだ目標まで遠いけどがんばってキレイにやせるぞー！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:02:35 ID:9cV0vkCL]
- 節制と軽い運動で１２０→９０くらいでは外見
（服の下は別として）はそんな変わらなかったんだけど、
ジム通いしはじめて９０→８５で自分でも驚くくらい変わった
丸顔と思い込んでたが、普通の卵型の顔だった
問題はどんどん着れない服が増えてること
秋が怖い
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:08:38 ID:v13HgJau]
- 洋服がなければ和服を着れば良いじゃない
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 08:07:15 ID:rdkpBv3i]
- 初期ボーナスでガスガス減るのが気持ちええええええええええええっ！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 08:39:32 ID:6IoLURCK]
- 170センチ♀
6月初め105キロ前後、現在91キロ前後です。
今キープ状態なので、増えないように頑張りどころ。
- 216 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/29(土) 16:31:37 ID:4PWgl6GJ]
- 最近やたらと腹が減る
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 16:48:17 ID:1HPYeUlx]
- １００ｋｇ以上あった人が、お酒を飲んで半年で４０ｋｇのダイエットを
成功させたって、前に世界仰天ニュースでやってた。
テレビ見た人いるかな～？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:38:14 ID:TU8R9wlR]
- >>216
痩せたか？
- 219 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/29(土) 19:38:36 ID:4PWgl6GJ]
- >>218
痩せない。
どうやら今のやり方と摂取カロリーでは限界のようだ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 21:54:38 ID:TU8R9wlR]
- >>219
どんなやり方か教えてくれ。
アドバイスできるかもしれないだろ？そのためのスレだ。
- 221 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/30(日) 07:38:56 ID:JQoaRpAe]
- >>220
１日1300～1800カロリー摂取
運動無し
レコダイはしてたが止めた
- 222 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:10:19 ID:6AlzVpkN]
- >>221
本当に？信じられない…
その摂取量が本当なら痩せない筈ない
基礎代謝が異常に低いのか？
- 223 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:21:39 ID:YpffxUBV]
- >>221
カロリー計算が間違ってないならそれ以下にする必要はないと思うよ
1ヶ月に1キロも減ってないなら計算が間違ってるか、ガッツリ停滞してる
それを頑張り続けたら1年後にはきっと20キロ以上は痩せてるだろうね
頑張って
- 224 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:32:26 ID:bo3reGRI]
- レコダイが続いてない時点で
カロリー計算はザルとみてもいいかも。
- 225 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:34:15 ID:VN9MHXwm]
- 2009/1/30 １０３．０ｋｇ４４％
2009/8/30 ９２．６ｋｇ ２９％
今日も頑張ってウォーキングに行くぞ。
- 226 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:42:35 ID:WNcQnWpA]
- あのスペックで停滞もなにもないだろっｗ
- 227 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 09:51:34 ID:YpffxUBV]
- >>226
いやいや、俺もここの卒業生みたいなもんだけど
ガッツリ停滞するんだって！
何キロの時点でも関係なく停滞する時はする
まあ自分で書いててアレだけど、1300～1800キロカロリーって感じでやってるなら
多少計算が間違っててもかまわないくらいの幅だな
停滞してるってことはある意味ダイエットが進んでるってことだからね
- 228 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:10:10 ID:PkcGokzz]
- ｗ
- 229 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 10:17:13 ID:WNcQnWpA]
- >>227
キチンとカロリー計算出来てたらホメオ発動しても2ヶ月も停滞しないだろｗ
- 230 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 14:05:32 ID:UJlh7UW6]
- だな。そんなに停滞するのはもっと痩せてからだ。
- 231 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 17:00:08 ID:ZJHkWz8q]
- 痩せたらイケメンだよって言われるが思うに痩せても確実に普通以下だからむしろその可能性を残したまま、つまりデブのまま生きていけばいいのかと思うにせよメタボリック拗らせて死にたくはないので痩せなければならない
- 232 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 17:41:31 ID:zB7BSpTw]
- >>231
がんばれｗ
- 233 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/30(日) 20:28:35 ID:JQoaRpAe]
- 確かにカロリー計算はザルかな
もう３ヶ月停滞してる
開始124ｷﾛ
現在114キロ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 22:31:44 ID:EEhK3kxl]
- 禁煙始めて１週間…食欲が暴走しまくり。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 06:22:10 ID:GfL+T/wK]
- >>233
体重が増減しないように計算されてる？
- 236 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/08/31(月) 06:46:31 ID:jdAOTqSN]
- >>235
意味がわからん。
だが３ヶ月停滞と言うのはそういうことだろうな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 11:33:02 ID:YOwp3//8]
- 【開始】2009/4/6
【年齢】39
【身長】159.5
【体重】115.0ｋｇ⇒102.5kg（7/6）⇒ 99.0ｋｇ
【目標体重】とりあえず90kg 最終目標は55ｋｇ
ここ１ヶ月ほど98.5～101.0ｋｇを行ったり来たり。
皆さん同様、周りの人達はまだ誰も気づいていない。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:56:07 ID:Nk+1hAsg]
- 【開始】2009/6/17
【年齢】22
【身長】177
【体重】105ｋｇ⇒81ｋｇ
目標体重75
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:03:51 ID:fztb8GK+]
- >>150です 定期報告します
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116
【目標体重】 まずは脱3桁（できれば年内に）
5月下旬から1ヶ月くらいホメオ発動してたらしくほとんど減らなかったけど
停滞期脱出したらスルスルと落ちるようになってきました
月4～5kgのペースで減らせばホメオも発動しないはずだし
年内に脱3桁できるペースなのでこのペースを維持して頑張ります
しかし、本当にこのくらい痩せても誰も気付かないよね
痩せたねと言われることがダイエットの目的ではないけど
人生でそんなこと言われたことないので一度くらい言われてみたい気はする
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 17:36:04 ID:Gxva4kl3]
- 痩せた？って言われるのは85切ってから
巨大が巨中になった位じゃ全くわからない。特に他人は
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 18:34:25 ID:6JQ9B43P]
- まだ余裕で三桁あるし開始から5kgしか減ってないのに
２週間くらい体重が貼りついて減らなくなったorz
ちなみにチートデイって効果ある？
辞める気は無いけど減らないしどうしていいか分からない
耐えるしかないのかなぁ…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 19:03:04 ID:hJa5da6x]
- 停滞するには早いような。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけじゃね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:09:34 ID:oKyPE2lh]
- >>241
まだ早いでしょ？カロリー計算もやってる？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 05:05:17 ID:rl6pFoeV]
- >>241
最初の5キロは初回ボーナスだな。
ダイエットの本番はここから。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 07:40:41 ID:A+IjPjbl]
- 体重計がないから今何キロかわからん
4月に測った時は124.2キロだったなぁ
- 246 名前：17 [2009/09/01(火) 07:56:12 ID:rBHVy67L]
- 【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1
【身長】 178
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8
【体脂肪率】 先月平均25.1～24.1%
【目標体重】 70ｋｇ
毎週の体重変化を張るのをすっかり忘れていました
今月は90kg前後でずっと遅滞していたけど最後で落ち始めた
今月には85kgは切りたいなぁ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:39:03 ID:vVUlDlCA]
- >>241です
レスありがとう
せっかくなので参加表明します
【開始】2009/7/7
【年齢】 31歳 ♀
【身長】 157cm
【体重】105 7.kg（開始時111kg）
【体脂肪率】47.9%（開始時56.0%）
【目標体重】 まずは三桁脱出
【食事】
朝： 野菜フルーツジュース400ml（64kcal）
昼： 社食でご飯、味噌汁、肉野菜炒め（600kcalくらい）
夜： 豆乳200ml（114kcal）きゅうりのサンドイッチ（270kcal）キャベツと卵の炒め物（160kcal）豚肉のしゃぶしゃぶ（300kcal）
間食：カフェオレ（120kcal）
水分： 1.5l
【運動】 ウォーキング1h
カロリーはだいたい1600～1700kcal摂ってますが多いですかね？
朝早起き出来ない&朝の方が我慢できるのでこんな感じになってますが、
帰宅が21時近くでそこから豆乳飲んでウォーキング行って夕食が23時近くなってしまうので
それが良くなかったかな
朝しっかり食べて夜控え目にした方がやっぱり良いですかね
停滞する程たいして減ってないのに減らないので悩んでいますorz
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:48:05 ID:vVUlDlCA]
- ×【体重】1057.kg
○【体重】105.7kg
です
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:26:17 ID:8LzL0n6V]
- >>247
総摂取カロリーより生活リズムが良くないと思うな
23時に夕食を食べて、それほど時間経たないうちに寝るんでしょう？
同じものを食べるなら絶対夜より朝に食べた方がいいよ
たとえば夜のサンドイッチを朝に移動するだけで違うと思われ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 10:33:40 ID:ARPgJzmI]
- >>247
生理はちゃんと来てますか？
私は生理不順なんですが、生理になる２週間くらい前から何をしても全く減らなくなり、
生理が来た途端何もしなくても一気に１～２キロ痩せたりしてます。
私の場合は生理不順直す為にもダイエット始めたので生理にかなり敏感になってますが
そのへんも考えてみるとまた違いますよ。
ちなみに私の↑のペースはダイエット始めて５ヶ月目に気づきました。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 11:25:09 ID:vVUlDlCA]
- >>249
やっぱり夕食を食べた後時間を置かずに寝てしまうのが良くないですよね
朝食べて夜控えめにしてしばらく様子見てみます
>>450
私も生理不順気味で生理前に1kgは増えてしまいます
今回は生理関係ないっぽいですが、次からは生理の事も気にしてみます
アドバイスありがとう
また報告に来ます
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:48:51 ID:jdMhZ9/K]
- カロリーさえ押さえれば好きなもん食っていいんだぞ
焼肉コンビニ弁当我慢せず１００→７９
- 253 名前：デブお [2009/09/01(火) 12:05:36 ID:hF/D5rUx]
- 今日はじめてこのスレ発見したのでとりあえず書きます。
【開始】2009/8/11
【年齢】33 男
【身長】176
【体重】8/11 115ｋｇ
9/1 105ｋｇ
【目標体重】 とりあえず80ｋｇ
体脂肪計はないので不明です。
1日の摂取カロリーは多分1700～2000くらいです。
毎日自転車約30ｋｍ（120分くらい）乗ってます。
皆さん、頑張りましょう。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 19:13:13 ID:ltJJnhgO]
- コンビーフにマヨぶっかけて食いましたごめんなさい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:09:34 ID:r/W1YHHi]
- 1回くらい大丈夫だよ
やっぱりこんなのも美味いよなぁって噛み締めてまた明日から節制だ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:57:38 ID:rImlhatB]
- 油分と糖分の快楽はなるたけ減らしてった方がいいよ
カロリー同じでも クスリと一緒で
- 257 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/02(水) 10:27:00 ID:i0j3BAOm]
- カロリー減らさないとだから、お米は１日１回にするわ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:09:13 ID:T2mL5YO4]
- ずっとROMしてましたが初書き込みです。
【開始】 2009/7/10
【年齢】 36 男
【身長】 178
【体重】 7/10 105kg 9/1 92kg
【体脂肪率】 27位
【目標体重】まず 80kg
【食事】 1500カロリー以内に制限してます。たまに付き合いなどで超えることも
週五日ほど軽い筋トレとステップマシンの運動を９０分ほどしています。
腕・脚・肩首胸まわりはさっぱりしてきた気がするのですが
ウエストだけ一向に減らないような気がしています。
おなかの脂肪はやっぱり手ごわいものなのでしょうか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:22:23 ID:kTEbvVyd]
- 久々に書き込み。
年齢 ２６
身長 １８４
体重 １０４(４月１)→９５(８月３１日)
目標８０
最近痩せたね.と会う人会う人に言われる。これを励みに頑張る
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 16:14:15 ID:w+b5PmbT]
- >>257
減らした量を三等分にして三食食べれ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 18:27:34 ID:b2WVfb0a]
- 前のスレッドに書いた者です
41才♂です
5月からダイエット始めたんだけどなかなか結果が出ません
よきアドバイスください
ちなみに8月の結果は
ジョギング計99.5km 計14日間の合計（1回あたり6km～8km）
水泳計15.5km 計7日間の合計（1回あたり2km～3km）
自転車（ロード）計340km 計7日間の合計（1回あたり50km～100km）
他に筋トレ少々
私の体重では26000kcalは消費したはずです
食事も油抜き酒抜きで1日あたり1800～2400kcalくらいにしてるはずです
しかし体重はこの1ヶ月で99kg→97kg、体脂肪率は25～26％くらいで変わらない状況です
ちなみにダイエット開始時は103kgで体脂肪率はあまり変わらない感じだったかな
なんでみんなそんなに痩せるのはやいんだ？
もう気持ちが折れてしまいそうだよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 18:40:33 ID:iDTKfhZ8]
- >>261
1ヶ月で２キロ減ってるじゃないですか。
この調子でいけば1年で２４キロ。何がご不満ですか？
他人は他人、自分は自分。
見直すとすれば「…はず」ってあたりをハッキリさせたい。
- 263 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/09/02(水) 19:12:45 ID:6fcrfcRY]
- 【開始】2009/7/10
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→106.2kg→104.8kg→98.40kg→現在94.80
【体脂肪率】58.4→54.1→53.2→49.8→46.7
【体年齢】62→59→57→54→52
【目標体重】とりあえずは90キロ目標、次は80目標
とりあえず食事制限と運動を開始
朝食 オールブランとフルーツグラノーラに豆乳、
昼食 小さいおにぎりと野菜炒めの弁当
夕食 ささみサラダ、野菜炒め、豆腐、リンゴ酢
間食 おやつは、全く無し
飲み物 基本、黒烏龍茶を２リットル
運動 ダンベル運動5分、スクワット30回、腕立て伏せ30回
ストレッチ10分、エアロバイク30分、ウォーキング40分
あと、週２，３回ジムに通ってます。
食事は飽きてなく同じメニューで
野菜炒めは、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、
ぶなしめじ、少しの豚肉か鶏胸肉で。
低脂肪乳から豆乳に変えました。
時々停滞期がありますが落ちる時は、どんどん落ちます。
階段しか利用しなくなったり、生活も変わってきました。
たまに岩盤浴に行って汗かいて気持ちいいです。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 20:12:59 ID:b2WVfb0a]
- >>262
なるほど
どうもすぐに結果が出ないといけないと思っちゃうもんだからな
2kgしかって考えなきゃいいんですね
前スレにも確か書いたけど痛風になっちゃったもんだからとにかく痩せたくて
ありがとうございます
今日も走ってきます
- 265 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/02(水) 21:13:30 ID:XQhNs1Dg]
- 【開始】2009/7/22
【年齢】 18男
【身長】 175
【体重】 116→104(9/1)
【体脂肪率】
【目標体重】 80
【食事】
朝： シリアル
昼：ごはん 魚 サラダ
夜：サラダ 天ぷら
間食：
水分：
【運動】
受験生だから運動する時間が限られるけどなんとか食事制限でここまで減った
来月には100切りたい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:08:24 ID:ZAYlamWA]
- おっパンダ順調に頑張ってるじゃん＾＾
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:06:43 ID:L2cum0KV]
- パンダ久しぶりだな
適度な運動は血流良くなって頭もスッキリするから
逆に勉強はかどるかもよ
- 268 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/02(水) 23:16:52 ID:XQhNs1Dg]
- ありがとう！
じゃあ明日からまたエアロバイク始めてみる
食事の量のコントロールもできてきて順調かも
じゃあ次は１００切ったら来ます
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 01:00:40 ID:24ffJeE4]
- やっぱり100オーバーは食事制限である程度減らせるもんなんだな
問題は80ぐらいからなんだよなぁ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 07:24:25 ID:Ie8sz8fO]
- >>268
> じゃあ明日からまたエアロバイク始めてみる
止めてんのかよ。
- 271 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/03(木) 11:49:07 ID:smw2+oTJ]
- おなか減って死にそう……
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 13:04:17 ID:QnP1MiTn]
- 痩せた自分の姿を思い描いて我慢しろ。
痩せたら人生変わるぞ。
今頑張らないヤツがいつ頑張れるんだ。
自分もこのスレで励まされたから、今度は励ます番だ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:02:02 ID:WwGKx2nr]
- >>271
パンダを見習えｗ
- 274 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/03(木) 17:19:05 ID:smw2+oTJ]
- >>272-273
わかった、ありがとう
我慢するよ………
炭水化物減らすと飢餓感がぱないね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 18:13:33 ID:SswPlD2L]
- >>272
痩せた自分の姿を絵に描いてみる。
これが本当の（ｒｙ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 19:25:15 ID:QSTJF07w]
- カロリー計算してたら意外とけっこうな量を食えることに気付いた
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 19:51:33 ID:c1hvJYnX]
- ちょっと質問なんだけどさ
ジェットコースター乗れる？
今度遊園地行くんだけど安全バーとかベルトとか閉まるか心配。
痩せなきゃ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 19:52:41 ID:ggc9bl1U]
- 174cm125kgだけどディズニーのは乗れるよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:39:35 ID:gpEQ7KnU]
- >>277
ジェットコースターって大概二人座れるようになってるからな
普通の人間二人分までだったら大丈夫だろうｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 21:05:54 ID:c1hvJYnX]
- ディズニーのは乗れるんだけどさ
今度 那須ハイランド？ってところ初めていくんだ。。
>>279あの上からガチャってくるやつあるじゃんｗｗ
あれ一人用じゃん 心配
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 21:23:03 ID:JqcPrF3T]
- >>280
あれは95kgの時乗ったが特に問題はなかったな
靴を脱いでいく奴が多いから後ろの方に乗ると自殺者の靴みたいに見えて結構笑えるぜ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:34:03 ID:0qhx7sHX]
- クビスポランドの悲劇
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:48:20 ID:ggc9bl1U]
- 今日ウォーキング初めて、5kg歩いたら豆がやべぇ痛ぇ
で穴開けて皮切ったら500円玉くらいの大きさになった痛ぇ
しばらく歩けんなこりゃ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:51:07 ID:ggc9bl1U]
- 始めて、だしkmだったごめんよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:53:43 ID:Pqhx+3q8]
- そういう場合は穴開けて中の水を出して絆創膏張っといたほうがいいな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:57:22 ID:ggc9bl1U]
- >>285
ああ、皮切っちゃ駄目だったか
絆創膏は風呂入ったら貼るよ
- 287 名前：93 mailto:sage [2009/09/04(金) 07:24:36 ID:m7AUfEjs]
- 【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】158.5
【体重】開始時98→現在66.3（去年の夏は100kg乗っていましたが今回の開始時は98）
【BMI】38.6→26.2
【体脂肪率】41.4→27.3
【内臓脂肪Lv】21→6
【体年齢】63→42
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。
節制はじめて6ヶ月目。
好きなものをちょいちょい食べるようになってきたので大分ゆるやかなグラフになってきましたが、
ここからは月１～２kgでゆっくり標準まで減らしたいと思います。
この間身長はかったら低くなってました・・。
標準は55kg弱のはずです。目標ではないけどある程度の目安として・・あと、、11.5kg！！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:33:59 ID:jpjVl/GY]
- >>287
すごい！！頑張ったんだね！もう一息！
98Kgでやりやすい胸筋の鍛え方ってあったらどなたか教えて…
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 14:07:50 ID:3lhBP/CF]
- >>287
本当にすごい減りっぷりですね 見習いたいです
自分の場合、今のところ食事制限のみで減らしてるのですが
そんなに順調には減らなくて悩んでます
食事や運動など、実行されてきたこと、参考に教えてくださると嬉しいです
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:46:50 ID:xDmEZlxQ]
- 最低限ウォーキングだけでもやった方がいいと思うなぁ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:20:06 ID:xDmEZlxQ]
- 8月20くらいから食事制限、気休めの筋トレ、昨日からウォーキングで
125kg→115kgになった
初回ボーナスうめぇ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:44:51 ID:CUL372sZ]
- 炭水化物抜きで成功した人っている？
体重は減りそうだけどすぐリバウンドしそうで怖い
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:01:16 ID:sUHK+1SQ]
- 100kg越えが極端な事すると
ほぼ間違いなくリバウンドするだろうな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:02:48 ID:38waO2Xb]
- 100こえなら、一日に２０００㌔㌍とっても痩せてく様な気がするな
- 295 名前：287 mailto:sage [2009/09/05(土) 14:18:13 ID:/cKEDW5R]
- >>288
>>289
ありがとうございます。
私の節制は完全王道です。絶食ダイエットで何度もリバした結果の体重でした。
食事療法と運動ですね。
自炊しているからこそ好き嫌いのあるものも食べられました。
自分で作ったら文句言えませんから。。。
白いごはん４：玄米４：麦１：雑穀米１
くらいの割合で、毎食100g
パンの時は6枚切りもしくは8枚切り
バターはなしでチーズをのせてキャベツをたっぷりのせます。
そのままではキャベツ嫌いなので、バジルとカロリー半分のマヨネーズとあえてしんなりさせます。
たんぱく質を魚でとって涼しい時は野菜の鍋、暑い時はサラダ。
基本的に、好きなものを少し和えたりのせたりしておいしくして食べます。
運動はダンスが好きなのでスクールのを帰っておもいっきり練習したり、ジムでランニングマシンにのったり友達とスカッシュや卓球に行ったりします。
運動入れ始めたのは９０ｋｇきったくらいからです。
ダンスは巨ピザながら元々やっていたのですが週一くらいでしたね。
ツナなんかも油漬けじゃなくて水煮のものをきゅうりとカロリー半分マヨネーズ、塩コショウであえたらおいしいです。
とにかく工夫してあきないおいしい食事、飽きない色々な運動、、ですね。
７０ｋｇ切ったくらいから外食も増えました。
外食では、６～８割食べて残します。
今まで絶対残したりしませんでしたが、、。
2週間くらい体重が動かない時などありましたが、なんとかゆっくりここまできました。
リバウンドしないように、一生節制続けるつもりで維持したいと思います。
でもまだ全然標準も行ってませんけどｗｗｗ
外食の次の日はこんにゃくラーメンややきそば、冷麺などで調整する時もありますね。
えらそうにいっぱい書いてしまってすみません。
色々助言いただいてこれからもがんばります。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:57:03 ID:L15TIMXA]
- >>295
参考になった！ありがとね(・∀・)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:17:24 ID:u5LPytdg]
- カツ丼ともやし炒めと牛乳だけで1200kcal‥‥‥
恐ろしいぜ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:06:11 ID:wZSz6/2k]
- そりゃカツ丼はなあ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:18:23 ID:b4IqVkgM]
- カツ丼なんてずっと食べてないな
親子丼にするだけで922kcal→569kcalにダウンするし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:23:41 ID:jzW0DdnA]
- 肉屋で揚げたてのカツのみ食す
ご飯・タマゴのカロリーを減らす
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:24:48 ID:u5LPytdg]
- 実家暮らしなんで出たもん食べないと怒られるんだよなぁ
まぁカツ除いて玉子と玉ねぎだけにすればよかったかなとは思ってる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:31:35 ID:jzW0DdnA]
- >>301
ありがたく頂いて、
翌日の昼か夜は「友達と食べる」と言って、食べないとか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:33:04 ID:MLtWdLKT]
- 良く出る話だけど、実家で親が食事を作ってくれてる人は
ちゃんと説明して協力してもらったほうがいいよ
例えば夕飯のカロリーが多すぎて朝と昼の分配カロリーが少なすぎたりするから
家族も巻き込んでダイエットするのがいいかもね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:35:10 ID:mt0b+wGD]
- 親の飯食えるときは食っといたほうがいいよなー。ってｵﾓﾀ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:46:39 ID:TOfrZ+14]
- >>301
親に言うといいよ
「死ぬか痩せるか」
このままだと肥満で死ぬと・・・
だからダイエットに協力してくれって。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:48:07 ID:u5LPytdg]
- >>303
ってか今日3時に起きて夕飯しか食べてないわ‥‥‥
12時に早々に寝て明日からは三食バランスよく食べます
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 08:17:41 ID:t+y31FnE]
- >>288
器具使わないなら、
両手を肩幅より広くして行う腕立て伏せが一番良いんじゃない？
あとは、胸の前で、力強く合掌すると、大胸筋に力が入る。
この状態で左右に動かしたり、指先を下に向け
少し低い位置で左右に動かすと大胸筋が鍛えられる。
ってどこかのサイトに書いてた。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 08:45:04 ID:aJxWY8ss]
- 前スレ 873です。
2ヵ月後報告。
【開始】 09/07/6
【年齢】 33歳・♂
【身長】 171ｃｍ
【体重】 104.0㎏ (開始時123.5㎏)
123.5㎏ ⇒ 110.8㎏ ⇒ 104.0㎏
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝： ダイエットプロテイン水割り
昼： 自作弁当（米抜きで米の代わりに葉っぱ系ののサラダ。おかずは普通に）
夜： 肉、魚中心に野菜を取り入れる + サプリメント
【運動】
自転車 2日に1回30キロ前後
【備考】
間食は一切なし。 基本的に食事カロリーは1500kcalは取ってますが、
炭水化物はカットしています。
水分は1日3リットルくらい。
相変わらず穀物を取っていないので、９０kgを切ったら取ろうと思っています。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 09:10:45 ID:9dQydSIn]
- 自分も実家暮らしなんで参考までに。
ピザは自分だけだしメニュー自体を合わせてもらうのは悪いから、夕食は出たものの野菜類＋魚を少しだけ食べる。
で、残りはお弁当につめて翌昼食べる。
つめられない物は朝食に。
ランチ代も浮くし夜のカロリーを極端に押さえられるよ。
自分は仕事終わって夕食が２３時だったから効果は絶大！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 09:55:34 ID:2YjZwnzT]
- 二ヶ月で約20kgか
大丈夫か？無理してないか？
- 311 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/06(日) 10:04:34 ID:VsIfADNs]
- >>301
実家暮らしだけどちゃんと説明して夕飯とかサラダ用意してもらうようになったよ
そしたらお母さんたちも痩せておいらもモチベーション上がった！
ついにあと2kgで100切るよ(´；ω；｀)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 11:38:14 ID:QLQCUCSI]
- 今朝の体重９０．８ｋｇ ３２％。
もう少しで９０を切る！
今日も頑張ってウォーキングをしてこよう。
- 313 名前：308 mailto:sage [2009/09/06(日) 19:38:50 ID:aJxWY8ss]
- >>310
もともとの体重が体重なだけに、この２ヶ月はさくっと減りました。
ただ、糖質を抜いてるせいか、カロリーは結構取ってるのに、
すぐお腹が減るんですよね・・・。
そのうち慣れるだろうと思ってましたが、2ヶ月たっても食欲を抑える
我慢生活（特に昼ごはんから晩御飯の間） なのが大変です・・・。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 08:46:12 ID:a1kV+97z]
- >>313
低炭水化物ダイエットやってんのかな。
そろそろ、「低炭水化物ダイエットは短期で結果は出やすいが、長期続けたり維持したリが難しい」が実感され始めるころじゃないかな。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 10:15:34 ID:a0Ly+4Pf]
- 昼と夜の間がつらいなら。昼だけちょっぴりごはん食べてみたら?
小さなおにぎり１コとかでいいから
そのぶんおかずの調整して１日の摂取カロリーは維持の方向で
目標まで落とすのに何ヶ月かはまだかかるだろうから、その間だけでも
なるべくストレス貯めないようにしたほうがいいんじゃないかなあ
精神的につらいと、我慢できなくなったときの反動が怖い
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:28:04 ID:zwbrCHOy]
- たまごかけご飯とインスタントみそ汁を朝食に食べたよ
これだけで約400kcalもあるのかー
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:32:21 ID:gWOvzLS5]
- 言い換えると24時間を3分割した時に400kcal以下じゃダメってことじゃないかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:54:59 ID:zwbrCHOy]
- nー
一日1500kcalでレコーディングダイエットしてるから昼と夜は400kcal以上食べたいなー
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:14:17 ID:MOlOzgs+]
- カロリー制限すると卵って強敵
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 08:20:58 ID:wJ2aXQ1u]
- >>261なんだけどみんなかなり食事制限してるんだね
やはり2000kcal/日は多いのかな？
2400kcalくらいのときもあるし…
ちなみに9月に入って自転車120km、ジョギング35kmしたから少なくとも7500kcalは消費したと思うんだけど体重増えた…
今朝98kgだったよ…
もしかしてプロテインがいかんのかな？
腹筋以外の筋肉が浮き出てきた
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:25:13 ID:zwbrCHOy]
- >>320
有酸素運動ならプロテインはただのカロリーらしいよ
無酸素運動とか激しい筋トレしない限りプロテインはいらないんじゃないかな？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 09:16:41 ID:wJ2aXQ1u]
- >>321
レスありがとう
知らなかったですよ
遅筋にも効果あるかなって勝手に思ってた
体重が増える原因がわからない
見た目は痩せてきたんだけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:23:18 ID:zwbrCHOy]
- 単純に筋肉が付いただけかも
筋肉って脂肪より大分重いし
あと、有酸素運動をするならヴァームがいいらしいですよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 13:31:06 ID:wJ2aXQ1u]
- >>323
ザバス飲んでました
ヴァーム試してみます
あまり炭水化物やタンパク質を減らして筋肉が落ちるのもイヤなので運動メインでやってるんです
しかし今さら筋肉をたくさんつけてもあまり意味ないというより痛風持ちの私には良いことないので
まずは痛風発作を起こさない体が欲しいっす…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 14:18:43 ID:iPnCgoeY]
- 運動した分食べても大丈夫だろうという考えは捨てた方がいい。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:12:10 ID:zMg+5h01]
- 減りが悪くて気になるのだったら1日1800kcalくらいに抑えてみたらいいかもです
食事制限がきつくて辞めるのはもちろん駄目だけど
成果がイマイチだとなかなかモチベーションが保てないだろうし
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:29:19 ID:MOlOzgs+]
- 41歳男98kgはわかったけど身長はどんぐらいやねん
仮に170以下でも98kgもありゃ2000取ろうが2500取ろうが落ちると思うんだけど
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 01:05:12 ID:vSnHMog8]
- >>326
今日はプールでクロール3km泳いで軽く夕食とった後に測ったら100kgになってた…
目を疑いました
ホント心が折れそう
うーん、1800kcalならギリギリ我慢できるかな
>>327
181cmです
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:19:00 ID:TVFKlJq/]
- 181cmで100kgだったら体脂肪率によってはかなりマッチョだなぁ
174cm114kgの俺涙目
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:24:06 ID:KS7JtFtm]
- そりゃどう考えても食いすぎじゃね？
１８００ｋｃａｌでいいから、明日から１週間カロリー表示が
してあるものだけ食って正確に計算してみたら？
家で作る食事なら、調味料含めて全部測って計算。
とりあえず５％（５ｋｇ）落とすまで、きっちり節制してみたらどうだろう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:40:42 ID:ghV/cc/f]
- おまえらつきあいどうやって乗り切ってる？
始めて一ヶ月106から101になったが、付き合いでドカ食いで２キロ増、で１週間かけて戻る、でまたつきあいって感じで。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:42:33 ID:TVFKlJq/]
- >>331
ちょうど明日飲み会だけどバリバリ食うよ！
体重の増減は一週間スパンで見ればおk
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:50:01 ID:KS7JtFtm]
- 中年に足突っ込んでるんで、
「ちょっと数値が・・・」とか苦笑しとけば無理には勧められない
酒は最低限（できればなし）、つまみは刺身や野菜類、金は人並み以上に支払う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:09:09 ID:vSnHMog8]
- >>330
食べ過ぎなのかもしれません
一応記録してるから熱量は把握してるつもりだったのに
今日からやってみます
結果がでないのは辛いですから
ちなみに今朝は体重97.5kgだったので昨夜の100kgは水だったのかもしれません
またつまずきそうになったら来ます
今後もよろしくです
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:15:07 ID:f6xlzEit]
- 今日は体重が減ってなかった。
基本的に「毎日減らす」というのが目標なので、今日は欝です。
９１．２ｋｇ、３１％でした。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:47:42 ID:jUhkB/9C]
- 体重の折れ線グラフをつけるとイイよ
順調だと波打って落ちていくから
ずっと落ち続けるのはボーナスの時だけ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 11:29:36 ID:joZoHg5Z]
- >>335
ダイエットしてたら増えるはずもないのに体重が増える時だってあるから
それを平常心で受け止められるようにならないと続かないよ
頑張って！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 11:58:45 ID:dj7cBPIb]
- 自分も十日間減らないとか普通にあるけど、
三ヶ月～半年単位の折れ線グラフでは下降線を辿っているのが見えるので
それで順調だな続けていこうと思える
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 12:00:02 ID:8JTTu7J/]
- 50g単位で計れる体重計買ったら100ｋｇ以上は100ｇ単位だったでござる
- 340 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/09(水) 17:52:07 ID:8LJK6bxW]
- わーーーーーーーーーーーい！！！１００切った！！！！！！！！
やったー！17kg減だよ(TдT)中三以来だよー！！！！！！
これからもっともっと大変だけど頑張る！！！！！！！
- 341 名前：もっちゃん [2009/09/09(水) 18:24:07 ID:onLhavGu]
- あたしも参加させておくれ。
今１１７ｋｇ...。
８月下旬からダイエット始めました。
毎日ウォーキングと食事制限してます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 23:05:59 ID:84t1iVh1]
- 身長178で100だったのが今やっと78㌔だ
100㌔レベルならご飯普通盛り一杯に抑えて、カロリー高すぎないおかず食べてればすぐ痩せるよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 23:17:22 ID:8JTTu7J/]
- >>342
期間どれぐらいかかった？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 03:50:21 ID:+Ut8J6Cb]
- >>339
それはまだ高性能だよ。
俺の体重計は２００ｇ単位で１００ｋｇ以上は５００ｇ単位になってしまう・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 06:27:41 ID:QRhwIZut]
- >>342
ほぼ同じだ
身長178で106から79kgになるのに4ヶ月
- 346 名前：335 mailto:sage [2009/09/10(木) 06:38:43 ID:+Ut8J6Cb]
- レスありがとう。
今日は９１．０ｋｇ ３１％だった。
昨日より２００ｇ減ったからまあいいか。
- 347 名前：332 mailto:sage [2009/09/10(木) 07:53:05 ID:zdXEbJ0I]
- 飲み会終わった
マジ二日酔いで気持ち悪い‥‥‥
こりゃ痩せるかもわからんね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:53:55 ID:zdXEbJ0I]
- 我慢出来なくて吐いた後体重測ったら1kg以上痩せてた！
というよりやつれた
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:31:11 ID:CptTwEIC]
- 前回>>247
【開始】2009/7/7
【年齢】 31歳 ♀
【身長】 157cm
【体重】104.2kg（開始時111kg）
【体脂肪率】48.0%（開始時56.0%）
【目標体重】 まずは三桁脱出
【食事】 1日1800kcalくらい
水分： 1.5l
【運動】 ウォーキング1h （週4回）
1ヶ月目－4kg、2ヶ月目－3kgでした
ペースはゆっくりだけど続けられてる事がなにより嬉しいので
これからも頑張ります
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 16:16:09 ID:R1hFCr2q]
- >>348
拒食は邪魔だからもう来るな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:20:08 ID:7tCgyn2B]
- >>350
まぁ読んでて気分がいいカキコミではないけど
二日酔いで気分が悪くて嘔吐した話なんだから、そこまで言わなくても
>>348
そんな時は水分だけでもいっぱい補充しておいたほうがいいかもね
- 352 名前：デブお（253） [2009/09/11(金) 18:15:15 ID:KZeJeZLi]
- 調度ダイエット開始から1ヶ月経ったので報告
8/11 115ｋｇ 9/1 105ｋｇ 9/11 103kg
10日で2ｋｇしか減らなくなったがこんなもんなのかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 19:48:20 ID:KGQBp/xG]
- 5日で－1kgだろ。
単純計算で1ヶ月いくつになるよ？
充分すぎる成果だぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:32:58 ID:zpbGZlDV]
- 【開始】9月9日
【年齢】女25歳
【身長】167ｾﾝﾁ
【体脂肪】不明
【体重】現在114ｷﾛ
開始から-1ｷﾛ
10日後にまた報告に来ます
- 355 名前：エリートデブ [2009/09/11(金) 22:58:11 ID:aUw7ONXe]
- 【開始】2008年5月～
【年齢】28歳
【身長】168cm
【体重】136kg超→97.5kg(2009年9月11日現在)
【体脂肪率】30.0%(2009年9月11日現在)
【目標体重】63kg
初めまして。１年半ほど前からダイエットを続けています。我慢できずに食べては太り、
また痩せてを繰り返しながら現在の体重まで落としました。
５Ｌから２Ｌまで下がったおかげで、服がだいぶ安くなりました。家計にも嬉しい。
目標体重まで頑張りたいと思います。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:25:40 ID:VjL38cZ4]
- 【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109
【体脂肪率】20％だったり50％だったりしてよくわからんｗ
【目標体重】最終目標は50キロ台(欲を言えば20台のうちに)
【運動】散歩毎日30分くらい・1日おきにビリー・たまにズンバ
【備考】
自分ルールは、「絶対○○を作らない」「腹八分」「諦めない・がんばりすぎない」。
炭酸飲みすぎだったので、それをウーロン茶に変えただけでだいぶ違う気がして、今試してます。
家族には時代遅れとか言われるけど、ビリー超楽しい！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 11:45:02 ID:LFZ5DKpY]
- １００ｋｇ超の人だと、朝と夜で２～３ｋｇ体重が変動することがある。
２～３ｋｇの変化など誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったことにはならないと思う。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 11:47:55 ID:LFZ5DKpY]
- もう少し正確に言えば、水分の変動は意味がない。
脂肪を減らして初めて意味が出てくる。
体重を測定するなら、朝起きた直後などの同じ条件でにすべき。
そうしないと水分などの誤差の方が大きくなる。
- 359 名前：デブお（253） [2009/09/12(土) 12:02:42 ID:64xkKgnI]
- >>353
そうですね、1ヶ月で6ｋｇ痩せると思えばいいですよね。
コメント、有難う御座います。
- 360 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/09/13(日) 10:57:50 ID:SQJWvkDM]
- 【開始】2009/7/10
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→106.2kg→104.8kg→98.40kg→94.80kg現在88.40
【体脂肪率】58.4→54.1→53.2→49.8→46.7現在43.7
【体年齢】62→59→57→54→52→50
【目標体重】とりあえず、次は80キロ目標
朝食 オールブランと豆乳、バナナ１本
昼食 小さいおにぎりと野菜炒めの弁当
夕食 ささみ２本、野菜炒め、豆腐、リンゴ酢
間食 おやつは、全く無し
飲み物 基本、黒烏龍茶を２リットル
運動 ダンベル運動5分、スクワット30回、腕立て伏せ30回
ストレッチ20分、エアロバイク60分、ウォーキング60分
前は週２，３回ジムに通ってましたが
仕事や家事の都合で通う時間が少なくなったので
辞めました。その分運動前にストレッチして
ウォーキングなど増やしていこうと思ってます。
岩盤浴と半身浴して基礎代謝あげるようにしています。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:33:23 ID:rL4s66cA]
- >>360
> 岩盤浴と半身浴して基礎代謝あげるようにしています。
ダイエットのためにやるなら、その時間を別のことに使ったほうがいいと思う。
- 362 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/09/13(日) 12:11:46 ID:SQJWvkDM]
- >361
ダイエットの為じゃなくて冷え性と低体温なのと
半身浴で読書が好きなのでストレス解消程度にやってます
後々まで維持する為に運動は徐々に増やすくらいしか
頑張ってません。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:12:30 ID:rL4s66cA]
- >>362
わかってるならいいけど、少なくとも、基礎代謝が上がったりはしないから、別に。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 03:48:15 ID:yRcc1i1F]
- 100キロ超えてる人が無理に運動すると膝とか壊すし、股ずれとかになるし
足の裏の皮は剥けるしでさんざんだった、けど80キロきった所から
運動するのが楽になったし、２０～３０㌔ぐらいは普通にあるけるんだよね
時間が無いからあるかないだけで、ジョギングしても疲れにくくなったし
やっぱり継続してると大分スタミナがついて健康に近づいてると思う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:16:24 ID:NHGrx67c]
- 今日は９１．０ｋｇ３３％でした。
８０キロ台を目指して頑張っています。
７ヶ月で１４ｋｇ痩せました。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:05:01 ID:5cO13n52]
- 10kg痩せたらヘルニア大分良くなって来たけど、代わりに座骨神経痛が‥‥‥
脚が痛い分ウォーキング出来なくてキツいな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:15:21 ID:ld+l1kHS]
- >>239です 定期報告します
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114
【目標体重】 まずは脱3桁（できれば年内に）
4ヶ月で25kg減ってるわけですが、それほど減ったという実感はありません
身体が軽くなったと感じるのはいつ頃からなのでしょうね
まぁそう感じる日を目指してぼちぼち頑張ります
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:01:49 ID:Q0OSk7rA]
- 体重減ったってのは湯船に入った時に一番実感するよね
- 369 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/14(月) 21:36:39 ID:q8MTIs7h]
- 痩せたってすごく言われるけどすごいデブからデブになっただけなんだよねorz
80Kgぐらいになれば痩せて見えるかな…？
うーん
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:47:51 ID:5cO13n52]
- >>369
知らない人から見たら身長175だったら70kg以下くらいじゃないと普通の体型には見えないんじゃないかな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:49:39 ID:yt7IlXJO]
- パンダの身長だったらそれくらいいかないとなぁ・・・
まぁ他人から見たらマダマダすごいデブだから気を抜くなよ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:22:24 ID:eEwgmska]
- >>369
とりあえずまず80kgになれ
そのときにまた考えろ
一緒に頑張ろうぜ・・・
- 373 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/15(火) 18:22:47 ID:xs8cfaPT]
- 道は長いのう…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:25:39 ID:FwI4O+wB]
- 確かに長いがな。
自分語りですまんが、おれは120kgから68kgになった。
最近風邪で医者に行って、他の医者への通院歴について聞かれたとき
「不整脈が起きたことがあって循環器内科に行ってました。特に病名はなかったですがやせろと言われました」
と答えたら
「やせろって？普通体型に見えますが太ってたんですか？」って言われたぞ。
こういう話でモチがあがれば幸い。
- 375 名前：メロン mailto:sage [2009/09/15(火) 23:42:24 ID:EuwY6nRk]
- 初めまして!最近,彼氏に振られたのをきっかけにﾀﾞｲｴｯﾄ初めました!22歳♀160cm,100kgです!8月24日から2日に1回,ﾌﾟｰﾙ行って歩いてます!今日は98kg,41,9%でした!お互い頑張りましょう(*^ω^*)長文すみませんでした。。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 00:31:02 ID:9GjErmJR]
- >>374
肥満の健康リスクは年齢不問だからな。
俺、１０７ｋｇあったときは、睡眠時無呼吸症候群になってた。
うわ、息が出来ない、苦しい、で目が覚める。
９７ｋｇの今はそんなこともないし、アレルギー性鼻炎も
以前ほど酷くない。もっか人間目指して減量中。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 00:32:13 ID:DGguxVew]
- >>375
長文はいいが改行に気を配ろう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 07:17:05 ID:lZm+TQ5G]
- しかも全然長文じゃないしなｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:01:43 ID:DhHqSzrY]
- 横に長い文ではあるw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 12:17:52 ID:Zq0cM3i9]
- 今日は９１．６ｋｇ ３０％
もう少しで９０を切りそうだ、今日も頑張ろう！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 13:09:00 ID:pCy1ZvRI]
- 携帯だと長く書いたきになるんじゃないですかあああああ？あＡ？；。；
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 17:31:58 ID:QH+Bv9ae]
- 失われた鎖骨が再び浮上してきた
- 383 名前：ぱんだ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/16(水) 18:21:59 ID:5vbT6t9B]
- >>374
モチあがるね！今日で２０キロ痩せた＼(^o^)／
身体が軽くなっておっぱいがなくなってきたｗ
なんか身長も1cm伸びたけど痩せたことに関係あるのかな？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:21:04 ID:YZStwFVY]
- >>384
ただ単に成長期とかでなく？
- 385 名前：384 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:21:53 ID:YZStwFVY]
- >>383だった
不覚orz
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:23:57 ID:DhHqSzrY]
- レコダイの岡田も痩せたら数センチ伸びたらしいよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:47:32 ID:XfdhahHL]
- １日運動サボって普通にメシ食っただけで１キロ増えた
なんなんだこれもう
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:49:30 ID:DhHqSzrY]
- 水分だよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:48:37 ID:IMxVequf]
- 厳しい運動部を辞めて多い食事量はずっとそのままだったので体重が
１２０をオーバーした。今になって毎日10キロの出退勤ウォークと
2キロのランニングを続け、２ヶ月で１０３キロまで戻ってきた。
夕食は水分のみ。俺の体ってこんなに軽かったんだなと実感。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:16:08 ID:CTGaAG4z]
- 4ヶ月前 体重106ｷﾛ、体脂肪率45%
2ヶ月前 体重97ｷﾛ、体脂肪率39%
現在 体重88ｷﾛ、体脂肪率36%
という感じで減っています。
身長170♀です。
年内に70ｷﾛまで落とすように頑張ってます。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:00:22 ID:VahSk+/t]
- 今日は92.0kg ３２％だった。
昨日頑張って歩いてきたのになんで増えるかなあ。
でも今日も頑張ってこよう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:22:14 ID:8O48Rp0n]
- 定期的に報告する人はコテハンとか付けてくださると専ブラで体重とかの推移が簡単にわかるから、
そうしてくださるとありがたいです。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:28:55 ID:YOlaMj38]
- ｗ
- 394 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/17(木) 13:56:52 ID:3zXjpJ3w]
- >>387
食べてやせる!魔法のダイエット
伊達友美
を読め。代謝が悪いんだよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 14:57:07 ID:8O48Rp0n]
- >>394
今体重いくつ？
俺125kgから一ヶ月で113kgになったよ
やっぱ運動と筋トレは大事
- 396 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/17(木) 17:22:05 ID:3zXjpJ3w]
- >>395
いくらなんでも痩せすぎｗｗｗまぁ良かったじゃない、おめでとう
俺は相変わらず停滞してて試行錯誤してるよ
今は
朝・普通に食べる
昼・ごはんと汁物
夜・おかずと汁物
おなかはあまり減らない(減るが暴食はしない程度)
後代謝を上げるのは大切だと思い、カロリーはしかとして本に書いてある代謝上げる食べ物食べてる
代謝上げる為になるべく３食汁物取るつもり
運動は今までしたけど大嫌いだと痛感したからやらない。
けど毎日部屋掃除して、２日に１回は風呂に入るつもり。
今までは掃除は数ヶ月に１回、風呂は３週間に１回だ。
やろうと思ったが今日は出来なかった、明日頑張る
- 397 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/17(木) 17:23:53 ID:3zXjpJ3w]
- ちなみに朝の体重が113キロ。図る時間変えたから１キロは違う。
ようは痩せて無い
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:01:31 ID:8O48Rp0n]
- >>396
食生活はそんな変わらんね
ウォーキング楽しいよウォーキング
筋トレも限界目指すと脳内麻薬出て楽しいぜ
- 399 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/17(木) 18:05:08 ID:3zXjpJ3w]
- >>398
やるなら筋トレかな。WiiFitあるからね。つまらないけどね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:05:25 ID:8O48Rp0n]
- ってか風呂は毎日入ろうよ
ひきこもりって一人暮らしで金ないとか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:07:57 ID:jRXsHH2f]
- 風呂は入らんといかんね・・・
特に俺たちなら尚更
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:09:46 ID:4gwZcSu/]
- 汗臭さより、股とか尻がくさくなるだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 19:19:25 ID:YADBC23G]
- 風呂入らないで垢溜めると代謝落ちるよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 19:48:32 ID:Q14KPzUF]
- デブで不潔って・・・
- 405 名前：エリートデブ ◆PJ339lGPFQ [2009/09/17(木) 21:36:38 ID:1D1Lxaz/]
- 【開始】2008年5月～
【年齢】28歳
【身長】168cm
【体重】136kg超→97.5kg→96.7kg
【体脂肪率】30.0%→29.7%
【目標体重】63kg
毎日30分のウォーキングと軽めの筋トレを行っています。
足が細くなってきた（・∀・）
- 406 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/18(金) 06:13:56 ID:u8+Fc8w2]
- それじゃ、コテハンつけます。「コンバット越前」です。
今日は91.8kg 31%でした。
昨日も頑張って歩いてきたのに増えてしまった・・・ＯＴＺ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:58:35 ID:KPJDxcAQ]
- おーのー
- 408 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:39:50 ID:u8+Fc8w2]
- ９１．２ｋｇ、３１％でした。今日も頑張って歩いてきます。
- 409 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/18(金) 13:20:08 ID:GcCwSlQE]
- >>400
うちは貧乏だから毎日風呂は入れないよ
風呂入るのも水道代がかかるからね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:23:14 ID:rYQlg5QA]
- 食費を減ら(ry
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:19:11 ID:w4bQKx0T]
- 水道代なんかそんな高くないだろ・・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 16:47:30 ID:23XAg3Tz]
- >>409
ネットにかける金を水道代に回せばおつりが来そうだ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:28:38 ID:mb8b7GiQ]
- 今日からこのスレにお世話になります
コテハンはミヒにします
【開始】2008/1月
【年齢】18
【身長】180㌢
【体重】124～92㌔
【体脂肪率】
【目標体重】70㌔
仕事は運送6～20時まで仕事
帰ってからジョギング
夜は炭水化物抜いてます
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:28:51 ID:tlI4wPNS]
- 3食しっかりバランスよく食べて、ウォーキングと筋トレという
普通のダイエットやってるだけなのに円形脱毛症になったｗｗ
超ウケるｗｗｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 22:35:48 ID:mQKKESeX]
- どんなにバランスの良い食事内容なんだろう？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 01:31:13 ID:XlXOXzfp]
- 完璧なダイエットを目指しすぎてもストレスがたまるということやな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 02:41:09 ID:ATOAOxmh]
- あー、なんか無性にコンビーフが食べたくなってきたな
明日の食事で食うかなぁ、どういうメニューにすっかな
調整が大変だわ・・・
- 418 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/19(土) 07:42:36 ID:iJMGntbn]
- 今日は９０．４ｋｇ ３１％でした。
今日も頑張って歩いてこよう。
昨日は３食しっかり食べたのに体重が減った。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 10:22:55 ID:/FSJs4Ph]
- >>414
精神的なバランス取れてないんじゃない？
書き込みからしてなんかそんな感じがする
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 10:23:55 ID:AYd+vJ1M]
- >>413です
【体重】92～91.1
【体脂肪率】24%
食事は
朝しっかり
昼オニギリ二つ
夜サラダとおかず少量
飲み物は水です
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 11:17:08 ID:3wh1zd5X]
- 3ヵ月で20kg減
まだまだ行くよー
- 422 名前：エリートデブ ◆PJ339lGPFQ [2009/09/19(土) 12:58:40 ID:FLwTtwn4]
- 【開始】2008年5月～
【年齢】28歳
【身長】168cm
【体重】136kg超→96.1kg
【体脂肪率】30.0%→29.7%
【目標体重】63kg
３０分のウォーキングと軽い筋トレ。
そしてキツイ柔道の練習をやってきました。
絞め落とされてしまった・・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:24:31 ID:k7wWYbT8]
- 柔道かー
ヘルニア&座骨神経痛持ちも俺には無理だなぁ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:43:26 ID:xN8fTCcb]
- １６８ｃｍ１００ｋｇかー
見るまでもなく暑苦しいルックスなんだろうな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:57:16 ID:2DbrSe/G]
- ここに来るって事はオマエさんもそうか、そうだったんだろ？(・∀・)
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 16:59:17 ID:faVCJ5ec]
- 僕の顔はアンパンマン！
炭水化物と動物性タンパク質だけがトモダチさ。
よろしく。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 19:39:25 ID:nOP7I1Z6]
- 体脂肪率２０パーセント以下で体重が１００キロ。
最初に筋肉を落とすべきなのか？どうしたらよいだろう。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:03:24 ID:k7wWYbT8]
- 身長は？
190くらいありそうだな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 23:09:02 ID:b/8Ffh8I]
- 家庭用の体脂肪計はそこまであてにならないからな
筋肉も多いんだろうが…
体は内臓や骨もあるし
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:23:49 ID:XlXOXzfp]
- 率だけじゃなく重量に換算して考えれば
100ｋｇで20%→100*0.2＝20kg
60kgで15%→60*0.15=9kｇ
というわけでまずは脂肪の量を10kg減らすことを考えてみるのはどうだろう
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 23:38:32 ID:xN8fTCcb]
- >>427
429の通り。体脂肪計の数値なんて見るだけ無駄だよ。
脂肪がこってり乗っかった不細工な身体を何とかしたいんでしょ？
ウェイトとプロテインで筋肉を維持しつつ、カロリー制限で落とすしかないだろうね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:33:38 ID:sT89w6ML]
- にんじんリンゴジュース、朝バナナ、ブックス、七日間スープダイエットどれも続かないor効果が無かったなぁ
特に三食のうち二食を特定の物で我慢するやつは残り一食への反動が凄い
好きな物食ったら痩せないしストレスだけ溜まる
やっぱり王道が一番だね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 09:55:20 ID:MtwsADmt]
- 人にもよると思う
自分はバナナが楽で続いてるし
ただどれで痩せてるかどうかはわからんけどね・・・それだけやってるわけじゃないから
- 434 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:30:27 ID:LCVN/xvz]
- 今日は91.6kg 32%だった。
そんなに食べてないのになんで増えるかなあ。
今日も頑張って歩いてこよう。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:45:33 ID:Yoe2rzBG]
- >そんなに食べてないのに
皆さんそう仰いますｗ
意外と食べてるもんなんだよなぁ・・・
- 436 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:36:22 ID:LCVN/xvz]
- そのとおりです。
今日は昼飯に天丼を食ってしまった。
９１．６ｋｇ ３３％になった。
腹ごなしに歩いてきます。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:24:21 ID:n0HT5TCF]
- 飯食うたびに体重測ってんの？
まぁ別に測っても良いんだが、いちいち報告はイラン。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:52:30 ID:YiesYGwm]
- 一日や一食での体重なんて誤差の範囲だから定期報告は週1からにして欲しいね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:18:20 ID:yepqWekp]
- １食は勘弁だけど１日なら報告してもいいと思う
そこまでスレの流れが速いわけじゃないし
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:48:08 ID:VotZopaz]
- 一日単位の増減見てもなぁ…
一週間単位でないと推移は見れないと思う
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:58:10 ID:EmgCSSqn]
- 朝と晩で３キロくらい違う時もあるからなぁ・・
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:52:17 ID:YiesYGwm]
- 50分5.4km歩いて来た
明日から大学始まるから運動量と食事管理が大変そうだわ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:15:30 ID:nCDtymtZ]
- 158/105
腰痛が酷い
今日は風が冷たくて寒かったらしいが、寒い寒いと言う知人達の横で汗だく
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:40:36 ID:Uz29LkOA]
- 俺170cm 130kgの糞ピザだけど
既存のダイエットは俺には合いそうにない
だから試しに 朝から揚げダイエット をやることにした
半年後にはブームの立役者になるかもしれないから頑張る
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:45:54 ID:t+pP2JOI]
- 頑張れ！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:05:52 ID:YiesYGwm]
- >>443
俺も椎間板ヘルニアだよ、ついでに座骨神経痛で左脚が痛い
でも自転車やウォーキングしてたらだんだん腰痛も治まって来たよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 23:18:55 ID:AEmoKgOF]
- plaza.rakuten.co.jp/runrun1219/diary/200909200000/
- 448 名前：356 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:25:46 ID:xJetdVKi]
- 自分はヘルニアではないが、何度もギックリ腰やって、体のいろんな部分が痛くなりがちだったけど、
ダイエット始めて２週間、２日に１度のビリーと３０分程度の散歩してたらだいぶよくなってきたよ。
たった２週間なのに、体が軽いし、朝起きた時に体がだるいとか節々が痛いとか思う事も無くなったよ。
体重はあまり減ってないけどｗ
- 449 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/21(月) 06:20:19 ID:NvdoDTb1]
- 今日は90.4kg 33%だった。歩いてきたのに減らなかった・・・ＯＴＺ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 08:59:02 ID:CRuG1aoz]
- >>449
もっと長いスパンで見た方がいい
体重計に乗るたび一喜一憂なんてばからしい
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:06:24 ID:4vyUU/kc]
- こいつレス乞食だから放置しとけよ
- 452 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:37:56 ID:NvdoDTb1]
- 今計ったら90.6kg 34%だった。
因みに一ヶ月前は92.4kg 32%だった。
かなり頑張ったけど２キロしか減ってなかった。
つかコテハンにしろというからしたのに。
これからまた頑張って歩いてこようと思う。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:39:38 ID:oW/BuT+R]
- 1日に何度も書き込んでるから叩かれるんだよ
体重・体脂肪率なんて1日1度量れば十分
報告も1日1度で十分
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:50:39 ID:MBVzFEbE]
- むしろ体重の比較なんかは1週間ごとくらいでいいって話もあるくらいだ
２キロ「しか」減ってないって考えもナンダカナー
２キロ「も」減ってるんだぜ?
２キロが簡単に減らせるなら、最初から90キロや100キロになんかなってねーよ
道のりは長いんだから、そんなに神経質になってると目標まで続かないよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:26:03 ID:qbwfabW8]
- コテハンにしろってのは、あぼーんできるからって意味（もある）
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:25:59 ID:8yxDRv5v]
- 最低でも一週間くらい間を置かないと体重の比較に意味がない。
毎日計るのはモチベーションの維持の為くらいに思っておかないと。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:08:03 ID:VyL6SEIe]
- 間空けても、サンプル数が少なければ結局は誤差にまぎれる。
やっぱ毎日計測して、移動平均摂るのがいいんじゃないかな。
傾向をつかむためには。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:49:17 ID:qQejw5MB]
- 股ずれ痛ぇー
デブだと肉が多くてすぐ股ずれになった困る
軟膏とか塗っておくと早く治る？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:03:24 ID:i5aQoGHy]
- 要は火傷だから、冷やした後に軟膏塗っておくといいんじゃない？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:43:09 ID:ZKuEm9Tx]
- 股にテーピングして歩き続けた夏の日
夏の思い出 股ずれして歩いた海岸線
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:25:42 ID:qQejw5MB]
- 一時間5.6km歩いて来た！
とりあえず擦れてる所に絆創膏数枚貼って歩いたけどまぁまぁだった
冷やした後に軟膏塗って、歩く時はテーピングとかすればいいのね、ふむふむ
- 462 名前：４２７ mailto:sage [2009/09/22(火) 01:00:25 ID:UYuEKW9L]
- 427です。レスありがとう。参考にします。
体脂肪は病院で測ってもらった。
両足とも子どものウエスト位太くて筋肉の固まり…。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:36:49 ID:SrqYOMI/]
- 身動き取れないようなデブでない限りどんなデブでも足は筋肉の固まりだよ
でなきゃ体を支えられないだろ
ダイエットして上半身を軽くして、脚を過度に鍛える運動しなきゃ
勝手に筋肉が落ちてふとももも痩せるぞ
- 464 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/22(火) 09:55:45 ID:GzFh3+ML]
- >>463
エアロバイクしすぎて足がたくましくなりなおかつ体重微量増加・・・
すこし控えたほうがいいのかな・・・？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 11:16:13 ID:1LbDWKFv]
- 股ズレ予防するならガードルが良いよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 12:08:42 ID:KTuPBM6L]
- >すこし控えたほうがいいのかな
何を控えるんだ？
控えるのは食い物だけだぞパンダ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 12:45:28 ID:nTJRSgM+]
- >>464
お、パンダ久しぶりｗ
エアロバイクは付加が強いと筋トレになって足が太くなるから
付加を弱くして軽く回すと足が細くなるらしいよ
自分はバイクは尻痛くて駄目だからもっぱらウォーキングだけどｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:29:41 ID:kBSCp1gF]
- 要するに普通の自転車だと6速より1速の方がいいということか
- 469 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/22(火) 18:15:49 ID:GzFh3+ML]
- ありがとみんな＞＜
コンビのやつ負荷ＭＡＸで３０分３３０カロリーでやってるとめちゃ筋肉ついたよ汗
軽くまわしてみる！ありがとう！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:46:16 ID:BuE2AdC6]
- >>469
心拍数設定使えよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 02:31:24 ID:9RoDW8Zr]
- から揚げが食べたい
挙げたてのから揚げをビールと一緒に・・・
うわあああああああああああああ
- 472 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/23(水) 05:48:04 ID:xzQGD7tg]
- >>471
食べたら良いじゃない
体重113.4
体脂肪54.8
- 473 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/23(水) 05:49:24 ID:xzQGD7tg]
- ところで秋になると異常に腹減るのは俺だけか？腹減ってしゃあねぇんだが
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 06:07:28 ID:pkDrKePD]
- 俺なんてついさっき唐揚げ定食ラーメン大盛り喰ってきたぜ
いやー旨かった
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 07:41:37 ID:VP5NkALf]
- 私も最近寒くなってきて異様に腹が減るようになってきた
昨日ご飯4合、ラーメン1杯、納豆6パック、スイートポテト12個、トマト2個を一気に食って吐きそうになった
夏は暑くて食欲減って10kg痩せたんだが、秋はリバウンドして20kg太りそう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:48:31 ID:PB+ImzL7]
- 食 欲 の 秋
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:56:28 ID:SbRYdUpb]
- まるまると肥え太るスレ住人
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:13:19 ID:V17BjYup]
- あーおなか減るねー
夏には満足できてた夕食が、今だと足りなくて
時々寝る前につまむことが幾度か・・・
早く寝ればいいんだろうけど、仕事の都合でなかなかそうもいかなくて
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:30:07 ID:jKLLbTbc]
- 天高く豚肥ゆる秋
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:29:48 ID:2Lq3xaty]
- >>475
ご飯4合（2136）
ラーメン（醤油で500）
納豆6パック（300）
スイートポテト12個（60×12＝720）
トマト2個（50）
合計3706キロカロリー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:31:35 ID:BY6Uyy/e]
- すごいねー
往時の俺みたいだ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:37:47 ID:VP5NkALf]
- 納豆6パックで300は有り得ないだろ
表示みたけど1パック110だったよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:38:45 ID:3W1ppMY/]
- 納豆6パックだと600Kcalくらい行きそうだが・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:44:53 ID:2Lq3xaty]
- サーセン、超ミニパックと見間違えてた
なのであと300プラスしてて4000カロリー突破！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:48:04 ID:AZVOaQup]
- １食？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:01:39 ID:Y1Lh6CNt]
- 本当は焼き鳥とキンキンに冷えたビールで一杯やりたい欲望に駆られてる
けど、しょぼいさきイカとウーロン茶で自分をごまかしてる。
…って、俺地下にいるカイジそっくりじゃねーか。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:03:36 ID:bmqzrpQy]
- 6パックとかすごいね
納豆の大豆なんとかを取りすぎると発ガンがどうとか
一日1,5パックまでにした方がいいとか言ってたよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:58:07 ID:wGvZXagj]
- >>486
ジタジタしてるの？ｗ
食べすぎなければ焼き鳥とビール全然かまわないと思う
それで自分のタガが外れそうならまずいけれど
ダイエットつづける中で一番変化したのは、家にお菓子のストックがあっても、
食べつくさずに毎日少しづつに抑えることができるようになったことかな。
自分はストレスたまるのでお菓子も完全にはやめてない。
ただ以前なら、甘いものを買ってしまうと食べつくすまで落ち着かなかったｗ
それなのに食べてしまって家に甘いものがないと不安になってまた買ってしまう、
みたいなこと繰り返したから…
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:13:30 ID:sz1YNm+d]
- 俺はまだあるだけ食ってしまうんで
1袋のカロリーが低いやつしか買えない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:04:14 ID:OFvp1K5w]
- 尻の筋肉が筋肉痛でウォーキングが散歩になってしまったよ
プロテインって筋肉痛に効くかな？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 07:36:29 ID:aYfyWrtR]
- 肉でも甘い物でも美味しいのは最初の一口だけで、
ポテチ食ってても途中で飽きてくるなぁと考えるようになって、
チョコとか肉とか2,3口分食って満足するようにしてる、割といける
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:22:44 ID:wWbkMpKt]
- はー。
フライドポテト食べてしまった。
まじ後悔。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:09:25 ID:n0i6eS2R]
- ３桁になって3年経過、最近気づいたんだけど
頭の後ろから首にかけて三段腹みたいになってる
毛が有る所だから美容師さんがすごい洗いずらそう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:53:31 ID:Rv4uggGu]
- 気付くの遅くね？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:56:51 ID:H1w0YRgN]
- ワロタ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 20:39:07 ID:n0i6eS2R]
- 知人に頭撫でられてる時に
｢あれ？段差があるよ？頭がお腹みたいになってる｣
と言われて初めて気付いた
自分で頭洗ってても分からなかった
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 20:50:56 ID:Rv4uggGu]
- >>496
>｢あれ？段差があるよ？頭がお腹みたいになってる｣
女か、クソッ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:55:46 ID:grYjWLTj]
- 3月130kから初めて現在９５ｋ体脂肪率２５～６％
ジーパンが48インチから34インチになったｗ
でも皮がダルダルなんだよね
皮がサイズダウンに追いついてないのかと思い
現在筋トレ期間にしてるんだけど
この皮もっと痩せればどうなるんだろ・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:05:56 ID:Lv9o1h+J]
- ダルダルまでいったら外科的に除去しかないだろうね・・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:24:31 ID:6lCis3/J]
- >>498
3月からだったら月平均5キロくらいだから、そんなに急に減らした訳でもないのにね
もしや食事だけでほとんど運動しなかったとか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:34:36 ID:grYjWLTj]
- >>500
運動はしたよ
有酸素と筋トレ
ダルダルっていっても引っ張れば伸びるって感じなんだけど
これ縮まないのか・・・
まだ中に脂肪がついてるからこれ全部無くして見るぜｗ
それで駄目だったらおとなしく手術しよう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:37:36 ID:utm5RrPj]
- 運動続けてれば普通に縮むって聞いたけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:44:16 ID:6lCis3/J]
- >>501
そっかぁ、
運動してない？なんて失礼な事言ってゴメンね
自分はまだ-9キロで三桁切ってないから35キロも減らしたなんて凄い！
一緒に頑張ろうね
- 504 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/25(金) 09:58:10 ID:Zz7Mz2rK]
- ２キロリバウンドした
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:37:14 ID:/xXFPd5O]
- 引き蘢ってるからだよ
外出ろ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:07:12 ID:CwWAsUHm]
- >>498
> 3月130kから初めて現在９５ｋ体脂肪率２５～６％
この「９５k」は太ってる文字
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:59:52 ID:P2zwQcBQ]
- >>504
今どんなダイエットしてるの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:08:43 ID:XTcy+gRj]
- という事は今115.4kgか・・・
- 509 名前：ミヒ mailto:sage [2009/09/25(金) 16:48:49 ID:XN1RnyPv]
- >>413です
体重90.7㌔
体脂肪率24%
定期報告でした～
皆さんも頑張りましょ～！
- 510 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/25(金) 18:14:15 ID:GjaFYh8E]
- 今96
なんか減りが遅くなってきた＞＜
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:33:16 ID:P2zwQcBQ]
- >>510
多分それ、減らし過ぎてホメオ発動してるんじゃ
2ヶ月20キロはむしろ速いよ
- 512 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/25(金) 19:42:38 ID:GjaFYh8E]
- そっか、ありがとう
解除されるまでがんばるしかないねorz
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:29:56 ID:aTXsNZAn]
- 【開始】 09/01/26
【年齢】 27♀
【身長】 158cm
【体重】 109kg→76.1kg
【体脂肪率】 50％（５月時）→40～41％台
【目標体重】 55kg
【食事】 ２～３食・野菜多め・主食は１～２回＆夜は抜き 1300kcal前後
【運動】 気が向いた時に筋トレ・膝が痛くてウォーキング恐い
安静にしていても膝が痛くて困る。
ズキズキする感じじゃなくて、成長痛みたいな感じ。
できたら歩きたいけど、悪化したらと思うと恐い。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:33:26 ID:/xXFPd5O]
- 早めに整形外科へどうぞ
大事なかったとしても膝サポーターくらいはくれるよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:34:18 ID:/xXFPd5O]
- ってか1月からで30kg以上減かすげぇ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:53:31 ID:P2zwQcBQ]
- >>512
人には客観的に言えるんだけど、自分も停滞期に陥った時焦らない様にしないとｗ
パンダは自分より後からダイエット始めたのにあっさり追い抜かれてしまったぜ
- 517 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/09/26(土) 00:03:41 ID:3gZ4mIlN]
- >>507
緩い食事制限、風呂、部屋掃除をちゃんとやる事かな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:52:25 ID:dCvei657]
- 食事制限の影響か胃袋が小さくなり、最近、脳内が欲している食事量と、
食べて胃袋に入る量に差が出てきた。脳は牛丼２杯を求めているのに、
腹には並盛り１杯も入りきらないので満腹なのに頭が満足してくれない。
満腹中枢ってイカれるのだろうか。こんな経験がある人、いませんか。
- 519 名前：119 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:11:27 ID:1zdV1MnK]
- 【開始】2009/6/15 【年齢】22男
【身長】175cm
【体重】76kg
【体脂肪率】33％→27％ →22％
開始時105kg～7/10 92kg～8/10 85kg～9/26 76kg
運動 ジョギング八キロ、筋トレ
六月に測定した身長が送られてきた。
二センチ縮んでたorz
自重に潰されたか
よって最終目標を68キロに変更
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:19:48 ID:D6AOE3s3]
- >>518
なんとなくわかる。
私も食事の後3時間くらいすると、おなかすいてないのに食べたくなる時がある。これとは違うのかな？
そういう状態になった時、本当におなかがすいてるのか、ただ食べたいだけなのか考えてみると良いよ。
おなかが空いてるなら早めに夕食を取ったり、食べたいだけならお茶飲んで違う事考えるｗ
- 521 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/26(土) 20:11:00 ID:VjgKCIDH]
- >>516
おいらはここにくるまで４０００カロリーぐらい食べてたから１５００でがくっと痩せたｗ
思えば・・・
朝 ねぎとろ丼 ６００
昼 弁当 ８００
おやつ ポテチ アイス ７００
夜 ステーキ １０００
ごはん３杯 ８００
これにジュースまで飲んでたと考えると・・・・・・・・・・・・・・ｹﾞｪ
現在
朝 コーンフレーク ２５０
昼 おむすび ２つ ４００
夜 サラダ おかず一品 ５００
こりゃ痩せるね；；
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:37:21 ID:dCvei657]
- >>520 あるある！それもだ。
「一回にたくさん食べる」「腹が空く度に何度も食べる」ことを今まで
繰り返してきたから、頭がそれを覚えちゃっているのかな。
今の食事量は>>521のパンダ氏（初めまして）よりちょっと少ないくらい。
おかげで食べられないことへのストレスが半端なく強くて困る。
解決策として通勤は徒歩にして往復12km、仕事後3000ｍ泳いでから帰り、
食べる暇を無くした。一月で114→99.5～101（変動中）
- 523 名前：522 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:43:19 ID:dCvei657]
- 最後の１文を訂正
×→「食べる暇」 ○→「食べたいと思う暇」
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:49:06 ID:6TCu92om]
- パンダよ！
今はそれで痩せているかもしれないが
痩せた後も続けていける食生活、習慣を身につけないと直ぐリバるぞ。
ある程度痩せたらバランスを考えて何で1500Kcal摂るかも考えた方がいいぞ。
後、タンパク質摂れ！
ハゲるぞｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:59:37 ID:D6AOE3s3]
- >>522
おぉ～もうすぐ2桁
しかしストレスも溜まってるみたいだし、もう少し食べないと続かなくないかい？
食べちゃいけない！んじゃなく、適度に食べる。リバウンド怖いしね。
私は1500Kcalに制限してるけど、全然ストレスたまらんぜよ～
ともかくお互いがんばろう！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:08:57 ID:l6dPYwlf]
- >>521
それだと1日1150kcalしか摂ってない事になっちゃうよ～
節制出来てるのは凄いけど、もう少し栄養摂ろうぜ
- 527 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/26(土) 22:11:25 ID:VjgKCIDH]
- >>522
どうも笑
食べたいときはゼロカロリーゼリーたべてみては？
>>524
ありがとう！今日は95kgでまだ停滞じゃなかったみたいだけど
停滞期に入ったらバランス考える！
次は90切ったらきます！みんなも頑張ってね！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 03:15:32 ID:8GD3n1OF]
- 肉とか贅沢言いません。
オカズは漬物で、どんぶりに山盛りの炊きたてご飯をかっ喰らいたい。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 07:06:23 ID:UUh5Y/GK]
- かっくらってあとはカロリー調節して過ごせばいい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 07:31:52 ID:rMpYFQX6]
- 肉もたまには献立に入れて食ったほうがいいぞ、バラ肉だけ避けてな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 07:38:05 ID:qQSvXpK5]
- 自転車で50分走ってデニーズに来ました。
たっぷり野菜と18穀のスープごはん246kcalと豆腐サラダ72kcal、デザートに脂肪0ヨーグルト39kcalを食べました。
これから50分かけて帰ります。
たまにファミレスで食事とか、かなりストレス解消できた気分です。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:21:58 ID:g8EAqZM7]
- 漬物食いすぎて高血圧になった爺さんがいるので
ほどほどにして置けよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 10:02:20 ID:87rPpLeg]
- 山盛りご飯を食べるくらいなら、赤身の肉食べたほうがいい気がするｗ
ヒレ肉ってカロリー少ないよね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 10:15:38 ID:M2RoNRIb]
- 赤身の牛肉は結構焼いて食うなぁ。
タンパク源にもストレス解消にもなるし。
ちゃんとカロリー把握してるなら、むしろ食べた方が良い。
>>518
そりゃ普通にあるよ。
脳で食いたい量作ったのに、全然食いきらないことがよくある。
そのズレはそのうち矯正されると思って気にしないことにしてる。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:44:14 ID:iona167Y]
- 胃が小さくなるんじゃなくて、満腹の基準が変わるらしいよ
ttp://www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/050_stomach.html
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2009/09/27(日) 21:07:34 ID:rj13rUDz]
- みんな引くと思うけど。。。はじめは200kgありました。。。
【開始】2008年11月14日
【年齢】29
【身長】173.5
【体重】ﾋﾟｰｸ時200kg 現在135kg
【目標体重】80kg
【運動】水泳 1時間 + ウォーキング
【食事】1000～1200Kcal
摂取カロリーが少ないのはわかってるけど
それぐらいしてでも痩せないといけないレベルという事で
医者とも相談して今の食事量にしています。
初めは尋常じゃないぐらいの空腹感に襲われていましたが
今はだいぶ慣れてきました。
どうしても辛い時のために
ゼロカロリーゼリーとペプシNEXは冷蔵庫に常備しています。
初めは運動も全く出来ませんでしたが
今では体がすごく楽になり運動できる量も増えてきました
あと運動前にはVAAMを飲んでいます
健康面でいうとダイエットを初めた当初は
尿酸値や血糖値も異常に高く
いつ痛風の発作がでてもおかしくない状況でしたが
今は、ほぼ基準値まで下がりました。
ここを見てみんな頑張ってるんだと思い、さらにやる気が出ました。
目標までまだまだありますが、諦めずがんばります！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:11:41 ID:CCihYAkY]
- 医者と相談してるんだし、健康に悪いとか言ってられない状態だったわけだし
今はとにかく目標までそのやり方でいいんじゃないかな？
もう65キロも痩せてるわけだからきっと達成出来るよ、頑張ってね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:30:32 ID:UUh5Y/GK]
- おっぱいがなくなるのって何ｋｇからだろう
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2009/09/27(日) 21:33:23 ID:rj13rUDz]
- >>537
ありがとうございます！すごく嬉しいです！
月1で医者に通い、検査と相談をしながらダイエットしています。
今まで何度もダイエット失敗してきましたし
一時はコニシキの様な胃のバイパス手術も考えましたが
それは最終手段であり大きなリスクもあるという事で
お医者さんにも説得され
20代最後の年ということもあり
人生をかけるつもりでダイエットする事にしました。
ここまで来たら最後まで引き下がれないので
必ず諦めずにやろうと思っています！頑張ります！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:18:35 ID:M2RoNRIb]
- 俺も140から初めて今は100切った位なんだけど、
>今は、ほぼ基準値まで下がりました。
不思議だなー、と思ったのは、120kgまで落とした時点で血液検査の数値が全部正常値真ん中くらい
に収まっちゃたんだな。180cm/120kgってまだまだ十二分に病気しそうなデブなんだけども。
確かに医者には体重5%減らしたら、血液は劇的に改善するとは言われてたけど。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:24:53 ID:Dg/GbX3k]
- >>536
質問してもいいですか
私もそうゆう病院に行きたいと思ってるんですけど、何科に行ってるんですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:56:57 ID:unHKn64V]
- >>541
536ではないけど
「肥満外来 アナタの住んでる都道府県(市町村)」 でググってみて
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:58:35 ID:U4eJSGdr]
- 本日は、快速ダイエット号標準体重行をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。
- 544 名前：522 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:19:39 ID:zsFMTHuV]
- >>534なるほど、普通にあることなんですね。ありがとうございます。
>>539 20代最後の年って俺と同い年ですね。俺も30前駆け込みダイエット。
「３０過ぎると疲れやすくなる割には体重が落ちにくくなる」と最近周りの
ばっちゃがみんな言っているからこの歳でスタートを切れたことは良かった
んだよね。立ち上がるきっかけをくれた３０歳目前という日に感謝かな。
>>543 全車指定席でないことを祈る。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2009/09/28(月) 00:04:10 ID:8qWfmT5f]
- 539です。
>>541
自分は当初、根性もないし自分では痩せれないと決め付けてしまっていて
長期入院でダイエットできる病院をいろいろ探したんですけど
日本では大分の大塚病院という所でしかやってなくて
私は東京に住んでいますし、仕事の問題もあり遠くて諦めました
しかも、今はそこも閉鎖してしまったみたいです。
どこにお住まいかはわかりませんが
入院ではなく通院でしたら肥満外来という所に相談するのが良いと思います
ネットで検索すればたくさんでてきますよ！
私の場合は、尿酸値と血糖値が高かったので
現在は肥満外来ではなく
糖尿病専門の病院に月1で通って
体重測定、血液検査と尿検査をしてもらい
そこでいろいろダイエットや運動の相談もしている感じです。
これは、運や出会いの問題かもしれませんが
やはり理解のある先生がいらっしゃる病院を探されるのが良いと思います。
何故かというと
高校生の時に親が私を心配して
肥満の相談で大きい病院の普通の内科に連れて行かれた事があるのですが
その先生から君は根性がないから痩せれないんだよ
みたいな事を言われてしまい
それがずっとトラウマになってしまって。。。
言い訳になってしまうんですが
否定された気がして、その言葉ですごく自信がなくなりました
俺は痩せれないんだなって根性がないんだなって。。。
諦めて今までずっと生きてきました
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2009/09/28(月) 00:05:18 ID:8qWfmT5f]
- でも今の先生は違いました！こんな風に言ってくれました
『今まで大変だったね、今まで苦しかったでしょ？
一人でずっと悩んでたんでしょ？
度を越えた肥満は肥満症と言って病気なんだよ
わかっていても食べることが我慢できないのは
大なり小なりあるとしても精神の病で摂食障害だし
周りからは根性が無いからとか言われるかもしれないけど
そういう問題じゃないんだよ？病気は一人じゃ治せないんだよ？
痩せている人だから根性があるわけじゃないでしょ？
あなたは実際にその体重でも自立して一人で働いて頑張ってるけど
痩せていても自立ができない人もいるでしょ？
人には得意、不得意があって
あなたはその食べることや体型の部分が苦手なだけ
しかもあなたの場合は普通の度を越えてるでしょ？
辛い言い方もしれないけどそれは病気であって
一人で抱え込んで解決しようと思っても辛いだけだよ？
病気になったらみんなお医者さんに行くでしょ？』
って初めに言ってくれたんです。
なんかすごく救われた感じがしました。
そして、それがきっかけになり
まだまだ途中ですが人生で初めて、ここまでダイエットが続いています。
結局、どの病院に行っても
基本は食事療法と運動をするしかないんです
ですから極端な事を言えば病院は意味がないかもしれません
でも、本気でダイエットするきっかけを作って頂きました
それに理解してくれる人がいる事が安心に繋がりました！
あと、毎月の体重測定があるからサボれないっていうのもあるし（笑）
どんどん数値や体重が改善されていき
痩せて先生や看護士さん達に褒めてもらえるのが嬉しかったりして
そういう小さい積み重ねをしているうちに-65kgになっていました。
ですから>>541さんも、ただ病院にいけば
すべてが解決するわけじゃないですけど
ひとつのきっかけとして
病院に行かれてみるのは良いことだと思います！
勇気を持って一歩踏み出すんですから
絶対にマイナスにはならないと思います！
- 547 名前：539 [2009/09/28(月) 00:19:04 ID:8qWfmT5f]
- >>522
私も同じ気持ちですよ
本当は遅いぐらいだど思うんですけど
この節目がきっかけになった事には感謝してます！
私も、周りのジム仲間や医者からも年を取ればどんどん代謝も下がるから
今の内に頑張りなさい！ってよく言われます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 07:22:35 ID:+fKya/vZ]
- ｢かっ喰らう｣というのはどこかの方言？
初めてそんな日本語聞いた
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:32:41 ID:UFda45iq]
- 朝いちに１番上に上がってわらったわ
かっくらうは聞くけどヤンキーの男子しか使わなかった
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:44:25 ID:GwK7S0YY]
- かっ喰らうは千葉の方言。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:06:16 ID:2bkiDiee]
- こういう事を書くと荒れるとは思うが、関西人でも知ってる。本ぐらい読もう。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 08:16:12 ID:UgLUHpGC]
- >>542
親切にありがとうございます。
肥満外来なんてあるんですね！！
さっそく見てみたいと思います。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:38:23 ID:oaykPL7W]
- 肥満の原因は、自分の場合、自暴自棄になったからかな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:47:22 ID:zse8thGH]
- 自分語りはこの辺で終わりにしようか
痩せる為の建設的な話をしよう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 08:48:20 ID:UgLUHpGC]
- >>545
ありがとうございます。
確かにダイエットは基本は自分で食事や運動療法しかなくて、病院なんてただのきっかけにすぎないかもしれません。それでもそのきっかけをきちんと掴んで努力をしているあなたは素晴らしいと思います！！すごい尊敬します！！
そしてその医者は素敵な方ですね。
私はこの間知り合いに「デブ、豚、ダイエットしよっか」と言われました。前にも「あんた太りすぎ」や「そんなんじゃ恥ずかしくて外歩けないでしょ？」と言われて本当にコンプレックスになっています。
私も努力してコンプレックスを克服したいと思います。
- 556 名前：ミヒ mailto:sage [2009/09/28(月) 09:29:37 ID:ksE8AWUY]
- >>555
俺も嫌な事言われますよ
でも逆に言われるとやる気がでるなぁ～
サボりがちの時に言われて
なに糞～ってまた気合い入りました
一緒に頑張りましょう
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:54:08 ID:UgLUHpGC]
- >>556
そうですよね
お世辞で「べつに太ってないじゃん」って言われるよりずっといいです
一緒に頑張りましょう
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:22:26 ID:5s/yPUzB]
- 運動って食後何分くらいがベスト？
30分後に筋トレしてからウォーキングしてるんだけどちょっと早いかなって思う
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:24:57 ID:ydt0x0Va]
- >>239です 定期報告します
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114
【目標体重】 まずは脱3桁（できれば年内に）
順調に減ってきていたのですが止まりました
連休で旅行に行ったり外食が増えたりと生活リズムが狂ったのもあると思いますが
毎日体重は114～115をいったりきたりでとても凹みます
6月頃に停滞期がありましたがまた停滞期なのか根本的に自分のダイエットが駄目なのか
精神的に追い詰められる日々で辛いです
とは言っても頑張るしかないんだと思いますが・・・暗くてすいません
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:48:42 ID:8XyNIgUU]
- >>558
ttp://www.yuusanso.com/jikan-tai.html
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:54:24 ID:bvbMQNXE]
- >>559
分かる。自分も停滞期になったり、やっと減ったと思ったら生理が来てまた戻ったり
思う様に体重が減らなくて凹む日々です
しかし諦めなければいつかは結果が出るはず
頑張りましょう！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:54:34 ID:bLdm5WhV]
- かっくらうというと
丼ものをガガガッと大口開けて飯粒飛ばしながら
流し込むイメージ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:25:34 ID:5s/yPUzB]
- >>560
2時間後がベストか
今昼飯食い終わったから3時くらいからがんばるわ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 15:10:20 ID:ydt0x0Va]
- >>561
気持ち分かってくれる人がいるって嬉しいです
少し気が楽になりました ありがとう
このスレみながら諦めないで頑張ろうと思います
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 15:57:24 ID:nIpUgyG/]
- >>559
おお！こんなところに同い年の仲間がいたとは！
【年齢】 ３１♂
【身長】 １８２
【体重】 １０５
開始は７月１日 １１９．５ｋ
ウェイ・ダウンに出会っていい感じで減ってます。
脱３桁一緒にがんばりましょう！！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 16:21:10 ID:Hb/4+Pqe]
- >>559
何気に誕生日おめでとう
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:00:47 ID:NjQJHdx3]
- >>559
>>565
頑張れ！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 23:05:31 ID:zNuDUEXs]
- >>354 ← この人は案の定挫折したようだ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:40:22 ID:PaHcdDB8]
- 一人でランチ外食してしまった。
タイグリーンカレーとごはん、生春巻き。
一日の目標摂取カロリーは1200。
もう今日は何も食べられないかな…。
激しく後悔。
彼氏や友人と一緒だと半分残して食べて貰ったりできるんだけど、一人だと申し訳ないのとひと目気にするのとでなかなか残せない。
「あの人巨デブなのに残してるよ！痩せ我慢かな？プププー。」とか言われてそう。
店の人にも、巨デブなのに残してるのは味がまずかったのかな？って思わせてしまいそうだし。
外食はあまりできないね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 17:17:44 ID:BXlBWknY]
- 概算でも、食べたもののカロリー計算をしてみようとは思わないのか？
最悪、摂りすぎた分は運動で減らそうって発想もないようだし。
デブ同士で食い物屋に行ったって、余分に食うだけだろ。
わざわざ残すのは免罪符のつもりだろうけど、意味ないぞ。
豚が何を嘆いてんのか知らんけど、減量諦めて太れるだけ太ればいいじゃん。
誰も困らない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:11:02 ID:2gGGP7pc]
- >>569
外食なら「代金を払ってこの一食を好きに出来る権利を得た」って考えて
自分で決めた「食べてもいい量」だけ食べれば？
人目を気にするなら「巨デブなのに」と思われないための努力を最優先する
っていう風に自分の中で折り合いつけて残すとか
どうしても全部食べたくて食べた、今は後悔してる。なら
その借金早く返せるといいね、としかいえないけども
- 572 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/09/29(火) 19:09:14 ID:vuiNN0yI]
- 残さないように最初から食べる分以外買わないようにするとかは？
学校帰りのジュース、間食やめて今まで買ってた分貯金してたら結構貯まったよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 19:18:51 ID:qfo3XuJB]
- 自炊してるから多めに作ってしまう
少しでも白米の量を減らそうと昨日1日4L麦茶を飲んだら
汗が大量に出るようになったはいいが｢臭い！こんなに離れてても臭ってくる。こんなに臭いのは初めてだ｣と言われショックを受けた
どうしたら食欲減るのかな
秋になって急に食欲が増してきた
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 19:34:46 ID:NU95JInE]
- >自炊してるから多めに作ってしまう
自炊だからこそ調節しないとｗ
脳、意識改革が先だな・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 19:39:36 ID:X50mN8jn]
- 腹減った～とか○○食いて～等、考えずに気を他の所へ移動さすといいよ
例えば趣味
空腹感は軽く運動すると紛れる→喉渇く→水分補給→お腹満足
汗の臭いは気にせずいこうぜ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 20:07:56 ID:i5VUWjxH]
- 白米は炊いたときに量って
小分けにして冷凍しまう
一袋２００Ｋ120グラムになってる。
一個喰うもよし2個喰うもよしで。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 20:34:38 ID:QSWJkQ7G]
- >>573
じわじわと減らしていくしかないんじゃね？
最初は米の変わりにジャガイモとかにして少しでもカロリー減らしていくとかね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 21:46:44 ID:/RZn4osS]
- 普段から汗をかいてないと余計に臭うようになるから
ちゃんと普段から運動して汗をかくようにした方が良いと思います
食事制限だけのダイエットはよくないです
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 21:54:44 ID:Hk3F8+u9]
- まぁ100オーバーはまず食事制限だけでいいだろｗ
張り切って運動すると関節やられるぞｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:11:21 ID:QgorTYHk]
- 自炊はダメだ
面倒だから一度に大量生産しちゃうし、そうすると喰う量を制限できない
俺はもう自炊は痩せるまでやらない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:19:53 ID:BRx7hfsD]
- そしてリバウンドですね、わかります。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 23:21:51 ID:Yh+i6Xhi]
- 大量生産したら冷凍保存すりゃいいだけじゃね？
「作り置きおかず」なんていう本は書店にいけばいくらでも並んでるぞ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 23:31:39 ID:PgYtTqqO]
- ピザ得意の食う理由探し炸裂だなｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:05:35 ID:EkXTwR22]
- 自分もカロリー制限始めてから
カレーとかあまり作らなくなった
その代わりきのこを使った簡単な一品とか、
もずくに野菜を加えた小鉢とか
作ったことのないものを作るようになった
食事の最初に低カロリーの野菜やこんにゃくを使った
１品を食べるといいよ めんどかったらもろきゅうでもいいし
「腹減った～」という衝動をまず一旦鎮める
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 08:02:17 ID:5RZ9auUq]
- カレーって悪い料理じゃないんだけど
豚がカレー作ると全部たいらげちまうからな…
大量の米とともに
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:58:18 ID:bnPT6jyQ]
- リバウンドしないように、緩やかに負荷をかけていく。
禁止食品をあまり作らず、減量体重は月に体重の５
パーセント以内で良い。
食習慣を劇的には変わらない。無理にやろうとすれば反動
が必ずくる。緩やかでいいから少しずつ変えていければいい。
痩せていくのと同時にリバウンドリスクも減らす
なら、数年じっくりと時間をかけないとね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:06:28 ID:LMUrc2ZI]
- 過去２回のダイエット失敗では、一時は減ったものの、
食べるもの制限しすぎたせいか生理前の食欲爆発時に崩壊した。
で、もともと90kgはあったのに10kgずつリバウンド、109kgまで到達。
リバウンドすると、同じもの食べても前以上に太るのがヤバイね。
今は76kgだけど、一日1400kcal摂ると太る。代謝が低すぎる…。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:14:41 ID:bnPT6jyQ]
- 訂正
食習慣を劇的 ×
食習慣は劇的 ○
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:10:52 ID:bhCKKJRP]
- >>587
たかだか二回リバウンドしたくらいで代謝が悪いって理屈、おかしくない？
運動で体脂肪を減らして筋肉を増やせば自ずと基礎代謝は上がるはず
体重だけ減らしただけの脂肪だらけでぶよぶよの身体なのか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:42:25 ID:vl+OcVrj]
- 代謝（基礎代謝でなく）が悪いのは運動不足のせいだと思います。
筋トレしてもアンダーカロリーだと筋肉が増えることはないですし、
筋肉が増えても、増える基礎代謝は微々たるものですけど。
ttp://okwave.jp/qa4551516.html
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:46:54 ID:QaHFQ8jP]
- >>582
ある程度は保存するけど、心が弱いから
「せっかくの作りたて。多く味わわなくちゃ」って思って喰ってしまう。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:40:56 ID:QVv5cWKs]
- 76kgの人間が1400kcalで太るなんてありえないでしょ
計算が間違ってるんじゃない？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 16:45:31 ID:PYF3dAYE]
- >>559です 遅レスですいません
>>565
同い年ですね
30代になると若い頃より代謝が落ちるので痩せにくいとは言いますが
頑張ればちゃんと減るんだってこれまでの減った体重が証明してくれてるわけで
お互い脱3桁目指して頑張りましょうね！
>>566
まさかここでお祝い言われるとは思ってもみませんでした（笑）
ありがとうございます
でもダイエット中は誕生日もあんまり楽しくないですね
例年なら「誕生日ケーキが食べれる」というだけで嬉しかったのに
今年はダイエットのことを考えてしまって食べられませんでした
来年の誕生日はケーキ、食べられるくらい痩せてればいいんですが・・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:02:07 ID:ZaW7q5/X]
- ドカ食いデーを作っても、怖くて食べることができない。
ビビリな俺は月に一回のお楽しみ日すら作れませんでした。
今は体重グラフが右肩下がりになっているのと、食費が
かからず貯金額が増えるのを見る喜びでダイエットを続けてます。
ところでみんな、自分がダイエットしていることをどの程度周りに言う？
聞いて反応してくれる人はいる？家族はナシで。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:15:58 ID:zUjIOSJE]
- 100kg越えたの奴が何を期待している！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:49:25 ID:bnPT6jyQ]
- マシマシ
- 597 名前：17 [2009/10/01(木) 08:15:53 ID:ZjP8OXRC]
- >>246
【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1→10/1
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8→87.6
【体脂肪率】 先月平均23.5%
【目標体重】 70ｋｇ
85切らなかった……
運動さぼりがちだったからですね
今月はしっかりやらないと
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 08:21:00 ID:Xa0SfG+m]
- 確実に減量してますね。
ぼくもがんばります。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 21:40:43 ID:fDo9FdgG]
- １５キロ違えばだいぶ体がが楽でしょうね。
靴を履くときによく感じる。
- 600 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/03(土) 22:54:58 ID:rWUFWKtG]
- ホメオきたあーーーーーーorz
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:17:55 ID:ajHTkIxl]
- 黙って耐えてろ。
そして続けろ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 07:26:31 ID:13AwlM5G]
- 今朝、77．7ｋ
なんかうれしい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 08:36:35 ID:bo5l/oeZ]
- 体重計がぶっ壊れたんでしばらく計れない
アマゾンでタニタの50gまで計れるやつ注文したんだが、早く届かねぇかな
- 604 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/04(日) 14:03:06 ID:YuLa7rqF]
- いろいろ併用で乗り切る！！
- 605 名前：200 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:25:36 ID:Q+PTOrrO]
- 【年齢】25♂
【身長】170
【体重】69.7
【目標体重】67
【運動】ジョギング
ようやく70切れた。あと少しだ、頑張ろう。
- 606 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/04(日) 21:09:36 ID:YuLa7rqF]
- >>605
おめでとう(・∀・)いつから始めたの？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:32:11 ID:Q+PTOrrO]
- >>606
3年半前かな。
と言ってもずっとダイエットしていたわけではなく、最初の1年で25kg落として
それからダイエットらしいことはあまりしなくなり、たまにジョギングするくらいで2年4ヶ月で10kg減、
8月からまた始めて5kg減。
こんな感じ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:47:55 ID:m7UmyEx0]
- 今日から記録はじめます
【開始】2009/08/05→10/04
【年齢】26
【身長】168
【体重】103→94.6
【目標体重】64
【食事】
間食：カフェオレ（人工甘味料使用）
【運動】
一日に１時間ウォーキング
週に２～３回筋トレ＋エアロバイク
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:19:53 ID:joNlcwRg]
- パンダの書き込みが多くてウザッ
しばらく減量に専念しろや
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:46:48 ID:2YCbJLyv]
- >>608
食事カフェオレって、1日の食事カフェオレだけ？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 08:18:46 ID:ogKL1f1I]
- >>610
いえ、特筆事項として書いただけなので違いますｗ
普段は朝・味噌汁、昼・弁当、夜・色々です。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 08:35:29 ID:rqW1A/a3]
- >>609
お前も
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 09:27:38 ID:gd17go6O]
- パンダ気にすんな
最近過疎ってるからどんどん書き込んで行こうぜ！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 11:15:02 ID:t2KSYAhH]
- >>609
細かいこと気にしすぎるとストレス太りするぞ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 17:18:01 ID:+i7T4Vdb]
- >>150＝232＝559です
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112
【目標体重】 まずは脱3桁
前回の書き込み時には体重が減らなくなったことで
とても落ち込んでいた自分ですが、この1週間で2kg減りました
内容としてはこれまでと同内容のダイエットをしていたのですが
通常のリズムに生活が戻ったのがよかったのかスルッと減りました
油断は大敵ですがこの調子で頑張ろうと思います
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:10:49 ID:YTNr8mWo]
- >>237です。定期報告。
【開始】2009/4/6
【年齢】39
【身長】159.5
【体重】115.0ｋｇ⇒102.5kg（7/6）⇒ 99.0ｋｇ(8/31）→96.0ｋｇ
【目標体重】とりあえず90kg 最終目標は55ｋｇ
ここ２週間ほどサボり気味。
気を引き締め直して頑張る！！
- 617 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/05(月) 19:04:57 ID:1PM3gbGf]
- www.akaboshi.com/tousai-kanbi/index.html
レコダイの本にあったこれはじめたけど・・・・・・
豆乳おいしい(ﾟ∀ﾟ)！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 21:01:57 ID:m7584cL0]
- 今回から参加です、1ヶ月間隔ほどで書き込みさせてください。
【開始】 2009/9/05
【年齢】 36 ♂
【身長】 174
【体重】 130.0→116.0
【目標体重】 79ｋｇ
【ダイエット方法】 レコーディング+ウォーキング
食事は最初の二週間ほどは上限1000kcal以下に抑えていたのですが
それだと日常生活に問題が出るとのことなので途中から1500kcal以内に変更
ここ2週間ほどで、我慢してると辛くなるほどの飢餓感は感じられなくなり、今のところ楽です。
自分の体重の推移
ttp://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up43377.jpg
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 07:54:17 ID:e6BL5ntJ]
- 前スレ 873です。
3ヵ月後報告。
年内に80キロまでいければよいなぁ・・・。
【開始】 09/07/6
【年齢】 33歳・♂
【身長】 171ｃｍ
【体重】 97.40㎏ (開始時123.5㎏)
123.5㎏ ⇒ 110.8㎏ ⇒ 104.0㎏ ⇒97.4kg
【目標体重】 80㎏
【推移表】 imepita.jp/20091006/281430
【食事】
朝： ウェイトダウンプロテイン水割り
昼： 自作弁当（米抜きで米の代わりに葉っぱ系ののサラダ。おかずは普通に）
夜： 肉、魚中心に野菜を取り入れる + サプリメント
【運動】
自転車 週に２回 30キロ前後 、
腹筋を中心に筋トレを週2回。
【備考】
基本的に食事カロリーは1500kcalは取ってますが炭水化物はカットしています。
（最近、間食にアーモンドをつまむようになりました・・・。）
水分は1日3リットルくらい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 08:55:18 ID:cr7IHNXn]
- 前スレで｢子供のために｣と｢しずちゃん｣発言したものです。
【開始日】7月9日→8月9日→9月9日→10月5日
【身長】174
【性別】♀
【年齢】29
【体重】104→97.7→93.4→92.6
【体脂肪】39→36→36.1→34.6
【運動】ﾋﾞﾘｰを週6くらい
間食はなし、飲み物はお茶か豆乳、夕飯の白米は少なくか無しを続けています。ﾋﾞﾘｰも腕立て伏せは膝をついたりしてますが、なんとか頑張れています。
背中の肉が減ってきました。
今月中に90kgを切るのが目標です。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:05:48 ID:psqZ7EJ6]
- 早く人間に戻りたい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:53:43 ID:Wd9fhEpH]
- そういえば今夜から毎週深夜に妖怪人間ベムが放映されるとか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:18:29 ID:Nd7vd2vz]
- >>613
パンダが自作自演してるのばれててワロタ
そこまで必死かっ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:21:30 ID:SKAyAj8F]
- ↑何故そこまで必死ｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 09:39:37 ID:CtDHtZlh]
- 男
175cm
2008/5:120kg～2009/10:85kg
実際には87kgですが、ずっと停滞期でここ1ヶ月の内に2kgリバウンドしてしまいました
もう怖くて怖くて、何を食べたら良いかわからなくなってきました…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:42:50 ID:yd4EJybz]
- 前回>>349
【開始】2009/7/7
【年齢】 31歳 ♀
【身長】 158cm（健康診断で測ったら伸びてた）
【体重】101.1kg（開始時111kg）
【体脂肪率】51.3%（開始時56.0%）
【目標体重】 まずは三桁脱出
【食事】 1日1800kcalくらい
水分： 1.5l
【運動】 ウォーキング1h（週3回）
同じ年の仲間がいて嬉しい（私は今月で32になってしまうけど）
結構食べているせいかかなりスローペース…
でも我慢しすぎると反動で失敗しそうなのでほどほどに頑張ります
道は長い
- 627 名前：ぽにゅ mailto:sage [2009/10/07(水) 11:53:34 ID:Muo6PCzi]
- 【開始】2009/7/10
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→106.2kg→104.8kg→98.40kg→94.80kg→88.40kg現在82.20
【体脂肪率】58.4→54.1→53.2→49.8→46.7→43.7現在38.5
【体年齢】62→59→57→54→52→50→47
【目標体重】とりあえず、次は80キロ目標
とりあえず仕事前にウォーキング１時間
仕事終わりでウォーキング１時間
仕事が休みの時は３時間以上はウォーキングするように習慣になりました。
もう少し体重が減ればジョギングも取り入れたいです。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 12:12:25 ID:UoHNSpaB]
- >>356です。1ヶ月経過したので、途中報告
【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109.8→104.6
【体脂肪率】今日から測るようにしてみる
【目標体重】次の報告までに2桁
【食事】一日1500kcal
【運動】週２～３ビリーズブートキャンプ・気が向いたらショコ
【備考】
炭酸控えただけで痩せるんじゃまいか？ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉとか思ってましたが、そんなに甘くなかった。
2週間前から摂取カロリーを1500kcal程度に制限し始めたら落ちてきた。
ダイエットなんか続けられるわけないと思ってたけど、そんなに苦じゃなくてビックリ。
まさか1ヶ月続くとは。また来月報告にきます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:03:35 ID:YNf+D5a+]
- 自分より最近ダイエットを始めたのに自分以上に
効果を出している人たちの書き込みを見ると焦るけど
負けないように頑張るよ
みんなも頑張れ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 18:43:48 ID:WTNDQE4P]
- 1ヶ月前にはじめました
これから続けられたら1ヵ月毎にくる予定
【開始】2009/9/5
【年齢】23男
【身長】175
【体重】103,5→97.5
【体脂肪率】知らないけどひどいのは確か
【目標体重】68kg
【食事】朝 バナナかヨーグルト たまにご飯味噌汁等
昼 昼だけがっつり 弁当だったり自作したり
夜 米少な目、おかずで野菜炒めとかサラダ、豆腐
【運動】週5位でウォーキングとスロージョギング1h位
【備考】久々に体重計で2桁になったのが嬉しい
とりあえず毎月6－7kg位を目標、
年末までには80kg切る位までいけたらいいんだけどなぁ
そういえば間食しなくなった
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:02:50 ID:c3R6Tnwl]
- 個人的にだが、一ヶ月に減らすのは体重の５％以下にしておいたほうが続けやすいと思うな
停滞期が来て全く減らなくなっても、鉄の意志で継続できるならいいけど…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 21:02:13 ID:zNlTMJHI]
- みんな体脂肪率どんくらい？
俺は174cm112kgで低い時が44%、高い時が50%ちょい
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:14:41 ID:LhDd+ZHL]
- 仰天
- 634 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:14:32 ID:A+7LZiBU]
- お久しぶりです。
ウォーキングと筋トレ頑張ってなんとか９０ｋｇを切りました。
２００９・１・３０ １０３．０ｋｇ ４４％
２００９・１０・７ ８９．６ｋｇ ３１％
頑張った甲斐あった。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:13:37 ID:siwtrnaI]
- 【開始】 2009年10月8日
【年齢】 21
【身長】 170
【体重】 88
【体脂肪率】
【目標体重】 65
【食事】 朝か昼に1日1食好きなもの
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：水かお茶
【運動】 毎日5キロ弱のウォーキング
100から2ヶ月で今の体重になりました よろしくお願いします
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:56:18 ID:a9gSfEYY]
- 【開始】09/9/14→10/8
【年齢】23男
【身長】176
【体重】104.5→95.6
【目標体重】70kg
似たような人がいっぱいいて嬉しい
ひたすらレコーディングしてる
カロリー分かる様になってきた
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:31:41 ID:fWE5NCPZ]
- 極端な肉ものや油物は避けるor少ししか食べない、ご飯はおかわりしない
これだけで1500kcal超えることはほとんどないね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 19:54:21 ID:mDvg0gSL]
- 人間（デブ）も基本的にこの犬と同じで食欲のコントロールは難しい。
カロリー計算しないと減量は失敗する。
www.youtube.com/watch?v=C0oqFj-jMdQ&hl=ja
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:28:43 ID:dbR0GVNJ]
- >>588が言うようなやり方で半年。
ようやく10キロ痩せて93キロになったよ。
運動メインだから、体重の変化は少ないけど、かなり体が引き締まってきた。
服が緩くなって来たから、新しい服買いに行ったら、21号(ものによっては23号)→17号にサイズダウンしてた。
ジャストサイズの服着たら、更に痩せて見えた。
オシャレが楽しくなるね！
これってチラ裏かな、ｽﾏｿ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 20:46:58 ID:RfOispOQ]
- 自分の経験です。
40歳の時に体重96Kｇ、体脂肪率36％、ちなみに身長は
176CMです。
まず、5ヶ月で23Kg落とし春になって山歩きを始め
現在はランニング生活中の46歳です。現状は70Kg。
オーバーウエイトでの運動は膝をはじめ身体故障を
伴うので まずは食事で23Kg落としました。
毎日の夕食は鍋でした。食べられない苦しさは続かないので
鍋を思いついた次第です。
豆腐1丁と野菜類をふんだんに入れ(二人前は裕に超えていた)
ひもじさより腹いっぱいのダイエット生活でまずは5ヶ月23Kgダウンに
成功。
年齢的な事もあり 急激な激ヤセは体中がしわだらけで
回りの人はガンじゃないかと疑う位に変貌しました。
しわも気になり一度80Kgまで戻し 4年間でじっくり70Kgへ。
体を動かしやすくなったんで 普段は運動を心掛け
ランニングだけは続けてます。
結局は如何に燃費の悪い体にするかと言う事で筋肉を多少付け、
基礎代謝を上げればカロリーを気にせず好きな物を食べられる生活が
続けられると思ってます。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:12:00 ID:bd5GKOB/]
- 40歳以上の文章とは思えんな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:14:55 ID:9N+klJzO]
- 今の４０代に文章力を求めるお前が愚かなだけ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:26:42 ID:GMX4I8Wc]
- そんなもんなんだｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:42:25 ID:/oNY33jM]
- >>641の書き込みは実に洗練されているな
素晴らしい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:10:04 ID:KdTHm1tn]
- 【開始】 今から
【年齢】 ２１
【身長】 １７０
【体重】 １１１ｋｇ
【体脂肪率】 ３５％
【目標体重】 ６３ｋｇ
【食事】
朝：ご飯 味噌汁 サラダ ギョウザ
昼： なし
夜：ご飯 鳥の空揚げ３ 味噌汁
間食：なし
水分：
【運動】 なし
毎日油ものくいすぎた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:02:08 ID:W048CdYn]
- 俺もからあげ大好きで、いっつも自分で揚げて好きなだけ食ってた。
そんな俺も３ヶ月で１０１→９３まで落とした。
目標は８７ｋｇ、かつベンチプレスで１５０ｋｇを挙げる程度の筋力を残すこと。
しかし、有酸素をやるとパワーが大分落ちるな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:47:59 ID:YrXIO75F]
- >>645
体重からして君男なんだろうけど21って大学3年くらいだよね
今人生で一番時間があって女性との触れ合いも一番多いときにデブるって頭おかしいとしか思えないんだけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:56:51 ID:J3yWgR7j]
- チャチャ入れてやるなよ下衆ｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 01:25:56 ID:pCT14sKp]
- 痩せなくてカリカリしてあたってるだけだろｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 07:04:19 ID:cxuKnUZp]
- >>647
お前、体はクソデブなのに
心はガリガリなんだな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 10:56:58 ID:7wSpTPaz]
- 自分は30代の女だけど子供の頃からずっと太ってて
両親は水泳習わせたり肥満外来に通わせたりしてくれたが
痩せることは決してなく高校入ったくらいには3桁突入した
痩せたほうがいいとは思いながらもずるずる来てしまった
そんな自分が訳あって今年になってからダイエットを始めた
初めて自分で「痩せよう」と決意して
それで30kg痩せたよ まだダイエット継続中だけど
本当に痩せたいと思えた時がダイエットの適齢期だよ
年齢なんて関係ないと思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 11:29:01 ID:LRq6g6mm]
- >>651
（摂取カロリー＜消費カロリー）の状態になれば必ず痩せる。
その状態で痩せない人がいるなら、現代科学の限りを尽くしてメカニズムを調べる必要がある。
そのメカニズムを解明すれば、世界を食糧危機から救うことができる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 11:40:04 ID:bBcAwMBw]
- 二週間で97から93になりました。間食なしで一日1400ぐらいの食事。
そしたら93から体重が動かなくなりました。
寝て起きても400㌘しか減らない。
一日30分くらいだけど運動もしてます。
もっとカロリー落とした方がいいのでしょうか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 11:50:01 ID:LRq6g6mm]
- >>653
体重が１００ｋｇ位の人だと、同じ日でも朝・昼・晩で２～３ｋｇは変動します。
毎日同じ条件で体重測定して、１週間位の期間の変動を見て増減を判断する必要があります。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 11:55:32 ID:enm1OBk0]
- ちゃんと三食で食べてる？
経験論だけど一日一食1500kcal見たいな食べ方だと減少ペースが不安定になる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:08:12 ID:bBcAwMBw]
- >>654
もう一週間くらい93より下がりません。
一度お風呂で汗を流した時92･8になったんですがただ水分でした。
>>655
三食食べてます。400、500、500くらいで。
代謝が悪いだけでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:24:37 ID:OQy6W2D4]
- >>656
自分も一日１５００カロリーぐらいで
週２，３回一時間のジョグやってるけど
時々体重が動かなくなるけどしばらくするとまた落ちる。
サウナか半身浴がおすすめ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 12:24:45 ID:LRq6g6mm]
- >>656
カロリー計算が正しいのなら、>>652で書いた内容によって体重は減少します。
もう１週間程度様子を見てはどうか。
筋肉維持のため軽い筋トレも加えるといいかもしれない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:29:07 ID:7wSpTPaz]
- >>652
>>（摂取カロリー＜消費カロリー）の状態になれば必ず痩せる。
正論だけど問題はそれが意志が弱い人間には実行困難だということだ
そんなことは分かってるけどその自制がきかないから太るし痩せられない
自分もそうだった
>>653
停滞期突入してるんじゃない？
通常は1ヶ月くらいで体重の5％以上を減量すると
生命維持のためにホメオスタシスが発動して一定時期体重が落ちなくなる
97kgの5％＝4.85kgだし突入時期には個人差もあるから考えられるよ
摂取カロリーと運動はそれで十分だと思うので
そのまま1ヶ月くらい続けてみるといいと思う
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 12:52:11 ID:LRq6g6mm]
- >>659
分かってやっているのなら自業自得。
この犬のように食べるのが好きなのだから、食べて楽しむ道を進めばいい。
www.youtube.com/watch?v=C0oqFj-jMdQ&hl=ja
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:59:20 ID:7wSpTPaz]
- sageない
日本語不自由 意味不明
グロを貼る
嵐確定ですね ありがとうございました
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 13:17:17 ID:bBcAwMBw]
- >>657
>>658
ありがとうございます。やってみます！
>>659
スタートが97・8だったのでそれかもしれないです。停滞期があるのは知ってましたがこんな早く来るものなんですね。
ありがとうございます。続けます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 01:09:34 ID:xuoNHOBK]
- 108kgから始めて今97kg
今年中に90kgになりたい
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:04:14 ID:t4DbiMU6]
- あまり減らないなと思いつつも頑張ってたのに、最近体重増え始めたｗｗｗ
ワケわかんねぇｗｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:22:50 ID:5vwJgmQ4]
- 何を頑張ってたんだ？ｗ
- 666 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/10(土) 18:24:26 ID:FHWwJW8Z]
- ガムおいしい！低カロリーだしね(・∀・)
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 20:33:10 ID:ihwOB43J]
- 168cmで103ｋにまで増大した体重を10ヶ月かけて55ｋ減で48ｋになった。
元に戻るまで後3k減の45ｋまで気を抜かずに頑張るぞ(`･ω･´)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 20:49:48 ID:+YMi0GI0]
- そんだけ急激にやせたら皮あまりまくりだろ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 00:55:59 ID:7DP0r1bY]
- >>667
結婚して下さい！
- 670 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/10/11(日) 06:38:02 ID:9YKnp+IE]
- やっとコンスタントに８０ｋｇ台が出るようになりました。
今日は89.2kg、31％だった。
運動療法がメインだったけど、食事療法も奏功したのかな。
とりあえず次の目標は80kgです。
- 671 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/11(日) 09:31:07 ID:PjHvcdRT]
- 93になったよ(´；ω；｀)
あと6kgでwiifitの肥満度が太りすぎから太り気味になる！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 09:37:04 ID:+qfDLB2B]
- うむ、順調じゃないか！
焦らずにやるのじゃぞ！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 10:13:13 ID:9YKnp+IE]
- １０ヶ月で５５ｋｇ減ということは一ヶ月で５．５ｋｇですか？
私の場合は一ヶ月１キロくらいですね。もっと頑張らないと・・・。
- 674 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/11(日) 11:47:26 ID:rrA6qF2U]
- こんなスレがあったとは。
ここはコテハンOKですか？
sage進行っぽいですね。
ダイエットを始めて半年、現在、体重105.6kg 体脂肪率33.7%です。
当面の目標は体重を二桁にすること。
みなさん、宜しく。
- 675 名前：元0.1トン男 mailto:sage [2009/10/11(日) 12:27:48 ID:pKzQFdAL]
- ２ヶ月前、175cm, 100kgですた(♂)。。orz
２ヶ月で10kgほど減らし、今、何とかギリギリ８０キロ台後半。
まだ立派な超肥満っす。
今までこのスレに気づかなかったんですが、これから皆さんと一緒
に頑張ることにします。
目標達成して、このスレから卒業するその日まで、どうかよろすく！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 17:25:38 ID:AsRrruar]
- ３０年くらい３桁だった。
４年ぐらい２桁だ。
みんな、がんがれ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 18:03:48 ID:wSROwBOw]
- ダイエット前の食事とか書いてみる
朝：食べない
間食：ブリトー+低糖缶コーヒー （339+34）
間食：低糖缶コーヒー （34）
昼：弁当一つ+惣菜パン （700+330）
夜：発泡酒350ｍｌ二本+たこ焼12個+春巻4つ+鶏モモてりやき2つ （300+420+500+1100）
デザート：プリン一個 （330）
計算すると・・・4087キロカロリー、ギャー！
夕食をちょっと前までハマってた豚カルビ（1235.）+大根おろし（81）+ご飯2合半（1477）だと
夕食だけで2500キロカロリー余裕越え！
今1500kcal以内だもんなぁ、思い出すだけで恐ろしい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 18:32:23 ID:0dseofCo]
- 大根おろしで81ってどんだけ大根おろしてんだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 18:58:40 ID:hv5hOf0s]
-
うわぁ…私もダイエット頑張り中のものなんですが…。
みなさんも絶対に無理だけはしないで頑張って下さいね＞＜
健康第一ですよ。時間をかけて減量して下さいね。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 00:01:06 ID:OIY5MVIX]
- 短パン
- 681 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/12(月) 01:10:20 ID:1vSYCM96]
- イベント会場設営のバイト行ってきたんだけど、ジム行って使う筋肉とは違う場所が筋肉痛。
たまには違う刺激を与えるのも良いですね。
明日の昼ごろの体重計測が楽しみです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 02:42:40 ID:d2MWcKpM]
- このスレロムってた１８２センチ １１５ｷﾛの人間ですが
７０まで減量できました
スレみるだけでも大分モチベーション違ったので皆さん頑張ってください
因みに結構時間かけたので皮あまりはあまりありませんでした
最後にスレの存在に感謝します。ありがとう
- 683 名前：608 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:31:18 ID:h8bJqIWL]
- >>608です
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)
【目標体重】64
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:25:56 ID:RKwrWbDW]
- 今日、数年通ってたラーメン屋に久しぶりに行ったんだけど
スープを飲み干さないで残してカウンターに下げたら、店の親父が悲しそうな顔してた・・・
ゴメンよ親父さん・・・あんたのラーメンが不味くてスープ残したんじゃないんだ・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:31:56 ID:83R9vsmP]
- 次に行ったときに言ってやれよ・・・
ﾋｻﾌﾞﾘに来た数年来のなじみ客がスープ残したら
そりゃ悲しむだろ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:34:29 ID:PXwKJ/DM]
- >>682
おめでとう、
またいつか......このスレでｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:41:03 ID:RKwrWbDW]
- >>685
だね。
世間話した事ない店なんだけど、ラーメン美味いから行くと全部飲み干してたから
本当に「えっ？」って顔されてこっちもなんかショックだった。
またカロリー調整してお店に行こうっと
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:47:47 ID:bukQY4fI]
- >>687
ラーメンくらい食いきってやれ！
後でカロリーの帳尻あわせすればいいんだよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:51:44 ID:6/KNK+um]
- >>682
わあ、おめでとうございます！本当に良かったですね。。
私もダイエット中で、昨日今日ダイエットスレを見て回ってたんですがｗ
身体を壊さないように、みなさん健康第一で気長に頑張って下さいね。
陰ながら、ほんのりと応援させてもらいますね…☆
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:59:58 ID:6/KNK+um]
- >>687
もし、ダイエットの事が秘密なら…
「ここのラーメン美味しくて大好きなんですが、最近体調悪くて控えてて時々しか来れないし、
スープも残しちゃうけど、マジ美味しいです、満足です、ごちそうさまでした！」と、
体調のせいにして、一言「美味しかった」と、ゼヒ言ってあげて下さいね。。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:38:52 ID:RKwrWbDW]
- >>688
>>690
そうだねぇ、「美味かった」ってちゃんと言っておくよ。
そこのラーメン食べたいがために体調とか前後の食事気をつけて行ったくらいお気に入りだしね。
それにしても久しぶりにコッテリしたのを頂くと、本当に腹もちがいいね
ここ数日寒くなったからか夜になると夕食終わったのに空腹感が襲ってきて辛かったけど
ラーメン食べた今日は満足感からなのか気分的にも凄く楽だわ、体重も減少傾向で落ち着いてるし
また行ける事を楽しみにとっておくよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:33:49 ID:y1xIUglS]
- どうでもいいけどざる蕎麦食い終わったときにつゆ飲んでたら変な顔される
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:46:07 ID:6/KNK+um]
- >>691
ご褒美だね、頑張ってる自分への。
たまに食べる大好物って、美味しいさも有り難さも幸せ感も倍増だよね。
また明日から頑張れる…。
私なんて、毎日自分で作って食べてばかりだから、たまには人が作ったのが食べたくてｗ
ダイエットの途中で、たまのご褒美は大事かも。精神的にも肉体的にも。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:48:20 ID:6/KNK+um]
- >>692
なぜだろう？
普通は蕎麦湯を持って来てくれて、つゆに入れて飲むよね？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:54:39 ID:Xzgd82hB]
- ラーメンの麺は食い切ってもスープを飲み干したくない気持ち分かる
塩分って体重増えるんだよな～
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:19:47 ID:8nZ3ucWd]
- 豚の合言葉「自分へのご褒美」
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:21:52 ID:Cf8yPVp/]
- ＞塩分って体重増えるんだよな～
ワロタ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 00:11:24 ID:J+9P6haW]
- 蕎麦湯入れずにつゆだけ飲んでる人がいたら俺も微妙な表情するかも。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 00:47:48 ID:w32TuMER]
- >>695
別に塩分は太らないかと…採り過ぎると多少浮腫むかもね。
スープの脂質がヤバイのでは？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 07:26:09 ID:J4Q85p4i]
- >>687
ラーメン美味いから行くと全部飲み干してた
一度カップラーメンとかの汁をさましてみるといいよ とんでもないくらい油浮きたつから
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:43:21 ID:AYdHr1Tm]
- おお、こんな所があるんですね。
１００超えも夢じゃない所で踏みとどまり（９７ですた）現在９５。
身長が１５０なので、その姿ったらすごいぞ。
半年で４０ｋｇ落とした事があったが、維持できずリバウンド。
もう年齢的にも最後の賭け。
今回はゆっくり時間をかけてやるつもり。
今やってるのは、夜だけ自己流スープダイエット（１食１００㌍位）
後は間食をしない。
運動も大事なので、犬の散歩を気持ち早足にするのと、週１プールで泳いで
来ることにしました。
決意表明のつもりで記入しました。
みんな、がんばりましょ！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 14:00:13 ID:koxooYj9]
- ダイエットとは断食の異名。
簡単にできるものではない。
断食と同じ覚悟が必要。
- 703 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/13(火) 14:01:53 ID:yY9p0rHc]
- >>702
食った分、身体動かしてカロリー消費すればいいだけでしょ。
断食とかありえないよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 14:14:34 ID:BEDLG/TQ]
- 学生の頃、夏休みを利用して１０日断食（水だけ）で８０キロ→７０キロを何回かやったけど
すぐにリバウンドで戻るし太りやすい身体を作っただけだった
そしてとうとう１００キロ超え
断食は太りたい人にはオススメする
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 14:39:17 ID:koxooYj9]
- 訂正。
ダイエットは断食より難しい。
断食以上の覚悟が必要。
- 706 名前：デブお（253） [2009/10/13(火) 16:20:52 ID:sZ7sjJee]
- 8/11 115ｋｇ 9/1 105ｋｇ 9/11 103kg 10/13 101kg
1ヶ月で2kgづつかぁ。もう少しペース上がって欲しいなぁ。
まぁ、減ってるんだから良いと前向きに考えるか。
みなさん、ハイペースで落ちてますが相当食事制限してるんでしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:31:52 ID:j0RSC95D]
- リバウンド例を列挙されると怖くなってくるな…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:29:11 ID:BEDLG/TQ]
- >>706
一生続けられる程度の食事制限にしといた方がいいと思うけどなぁ
例えば1日１２００キロカロリーに制限して痩せても
痩せた後にもうダイエットの必要無いって摂取カロリー増やしたら間違いなくリバるだろう
体重減ったら消費カロリーも少なくなるんだから
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:54:23 ID:vo1PQNis]
- 食事制限のみに依存したダイエット
↓
体が省エネ化の必要性を感じて筋肉を削る
↓
代謝が減って更に痩せにくい体になる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:59:51 ID:rvOyxssy]
- >>701
100%失敗するなｗ 夜だけ自己流スープダイエット（１食１００㌍位）
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:32:22 ID:fATMPMjI]
- >>709
100オーバーはとりあえず食事制限だけでいいよｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:44:07 ID:uqmdIHSw]
- 自重がウェイトになるしね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:44:37 ID:uAcdyq2/]
- 制限って言うから無理なダイエットする人が出るんだ
まともな食事に”正常化”するんだよ
常識的な食意識を持ってれば多少運動不足でもこんな体重まで行かないんだから
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 19:53:18 ID:oUCZdEKi]
- 100kg↑はいきなり摂取カロリー1500kcalとかにすると耐えられないから
最初は2000kcalくらいから始めるといいよ
それでも十分痩せるし
なれてきたら1800kcal→1500kcalと減らしていくといつの間にか1500kcalでも満足できるようになる
- 715 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/13(火) 21:36:08 ID:1x+RANO9]
- 夜食はスープはるさめとゼリーdeゼロ！
受験生にとって低カロはほんと助かる！！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:47:21 ID:Tu+858Yz]
- パンダって受験生だったのか、
勝手に先輩だと思ってたわｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 00:36:11 ID:QouxinA0]
- これから白菜の美味い季節だし、鍋にすればいいダイエット食になるんじゃないか？
カロリー低いし、便通にも効きそう。
つーわけで明日は早起きして鍋食って出かけるぜ！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 02:38:55 ID:z9s7j/Ca]
- >>711
そうだな
むちゃするとかえって膝腰悪くなってどうにも出来なくなるぞｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 07:47:50 ID:f/+fJ9g5]
- >>717
鍋もでかいのを複数人でつつくと、食った量がわからなくなって
食べ過ぎる可能性があるから気をつけないとな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:34:52 ID:Fc2y/qpI]
- よし一人で土鍋つつくよ！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:38:52 ID:h1AYgR+1]
- ダイソーの１００円土鍋いいよね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 10:26:04 ID:bEsNR5ZI]
- >>711 >>718
確かに腰と膝に負担を掛けるのは絶対にダメですが
運動は大事ですよ
ですから体重が重い場合は負担掛けない
水中ウォーキングや水泳が良いです
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:38:35 ID:h6RfV265]
- 寝たきりか？
無職か？
日常生活送るだけで食事制限すりゃ痩せるだろ？ｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:34:25 ID:LMZ/icCk]
-
無理な食事制限では、脂肪だけでなく、筋肉や骨その他のあらゆる組織が減ってしまう。
リバウンドで増えるのは、ほとんど脂肪なワケだから、致命的…。
基礎代謝も下がるから、前より少ないカロリーでも非常に痩せにくくなるよ。
バランスの良い食事で、ある程度の量は食べないとリバウンドするよ。
少なめでも満足感に違いが出る。十分に栄養採れてたら、死ぬほどの食欲は押さえられる。
酷い栄養不足してたら、いくら食べても満足感なくて飢餓状態に近くなる。
とにかく偏った食事は危険。バランス大事だよー。
てことで、昔失敗した経験がある私がまた書き込んじゃいましたｗ
冬は鍋いいですね。具だくさんスープや具だくさん味噌汁とか。
朝昼はともかく夜だけは、炭水化物と油モノは控えめで、超少なめで。絶対に。
野菜や豆腐などを中心にバランス良く、がいいと思いますよ。
運動は、最低でも歩く時間を増やす。膝を痛めそうな人はプールで歩くのがいいですよ。
負担は軽いのに結構な運動になる。あと、脂肪を筋肉に変えるつもりで、筋トレするといいです。
おなかの肉落ちて来ると腹筋とかもしやすいですよｗ
あと、身体を冷やすと脂肪が付き易いですから注意です、特におなか周り。
冷えから内臓を守る為に脂肪が付くのだそうです。
みなさん健康第一で今日も頑張って下さいね！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:34:47 ID:yPeC2wb7]
- 逆に100kgもあるのに運動しないと痩せない食生活の方が問題だよｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:40:31 ID:B0nHJ5Yj]
- 最初は「こんな制限、一生続けるのかよ！」と思うだろうけど、痩せたら食べる量減るよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 12:40:20 ID:dL5gCRKf]
- 運どうしないとかは論外だが
間食抜く ご飯をお茶碗一杯（食べる量を成人男性レベルのカロリー）にする
とかで痩せると思うぞ 無理なくな
まして１００超えてるなら食生活なんとかしないといくら動いても効果薄い
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 13:03:04 ID:nzifxdRG]
- １００ｋｇ超なら基礎代謝が高いので、普通の人並みの食事でも十分痩せる。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:03:48 ID:LMZ/icCk]
-
私は冬「一人鍋」など、よくしますよ。食べる量が一目で分っていいですよ。
１食分の材料を決めて準備して、行平鍋（一人用の小さな土鍋みたいなの）か、
普通に普通の鍋で作って、普通に器に入れて、食卓に出す。
火をかけながらの鍋では無く、あらかじめ作って普通に全量一度に器に盛る。
野菜がたくさん食べられるからいいですよ。調理前の切った野菜の山を見ただけで大満足ｗ
火にかけるとカサ（量）が減ります。油使わないしカロリーは低いです。
野菜、白菜やキノコ類、青菜類も大根もコンニャクも、カロリーは低い。
あと、肉類は少なめで豆腐を入れて。よく、ひき肉でお団子作って冷凍してて、
鍋の時に何個か出して入れたりしてます。私は１食に２～３個かな。
鍋は、簡単だし温まるし美味しいし、比較的たくさん食べられますよ、でも腹八分でｗ
小皿に薬味と、毎回いろんな味で食べるから飽きないし。
オススメですよ。
- 730 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/14(水) 13:14:04 ID:Ese6kN+P]
- うちは手抜き料理の蒸し鍋。
基本は、鍋にもやし（1袋）を敷いて、その上に豚肉を乗せて、鍋のふたをして、10分火にかける。
途中、コップ半分の水を投入します。
ポン酢につけて食べれば美味しいです。
食材の在庫状況によっては、もやしをキャベツや白菜に変更、豚肉を魚に変更します。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:24:39 ID:e0/1BgYL]
- 100ｋｇ超える体になった食生活を見直せっ！
話(運動)はそこからだ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:32:41 ID:LMZ/icCk]
-
緑黄色野菜はベータカロテン豊富ですよね。脂溶性ビタミンは油に解けるので、
油を使って加熱調理、炒め物にすると吸収が良いので、油を使いたいですよね。
なので、食べるなら朝か昼ですね。夜なら油で加熱調理しなくても食べられるモノで。
小松菜と薄揚げでお浸しとか、トマトやブロッコリーでノンオイルサラダなど。
あと、油は料理が美味しくなるので、カロリー控える為に減らしても、
少しは調味料替わりに使ったりもします。辣油とかゴマ油を数滴（３～４滴）とか、
鍋食の後半で、採り皿に垂らして、味と香りに変化付けたりします。
まずは歩きましょう、やや速歩きでスタスタと。
痩せるまで走らないでね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:35:35 ID:LMZ/icCk]
- >>730
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 13:39:27 ID:II0lz1ax]
- 一週間で95→88になったお(ﾟ∀ﾟ)
といっても、下痢が続いているから･･･
今まで、下痢が続いたことなんてなかったからおかしい。
でも痩せるからちょうどよす
でもやっぱおかしい・・・
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:41:49 ID:LMZ/icCk]
-
>>730
私も似たような感じで良くしますよ。美味しいですよね。
夏なら冷しゃふサラダもいいけど、冬は蒸し焼きいいですね。
もやし安くて美味しい、ビタミンＣが採れる。シャキッとジューシーに仕上げるのが好き。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:49:01 ID:udO61qrI]
- もしかしてダイエットハイ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:53:24 ID:LMZ/icCk]
-
>>734
おお、ヤセおめ！
ちゃんとした食生活をしてて、体調もさほど悪くないのなら、
最近の寒さでおなかを冷やしてるか、宿便みたいのが出尽くしてるのかと。
あまりに長く続くようなら、病院で検査してもらった方がいいかもですよ。
お大事にね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:55:41 ID:Qcw9frxJ]
- もういいよｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 14:22:14 ID:OkBJBmGA]
- 昨日のビューティーコロシアムで中島啓江さんの姿見てたら切なくて泣けてきた
やっぱり暴食のツケはいつか払わされる時が来るんだね
しかし中島さんは食生活も運動もかなり頑張っていたので
これからも継続して生命の危機に脅かされない体になって欲しい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 14:47:22 ID:OIe1bKjd]
- ネットゲームに二年はまり、その間暴飲暴食（運動はなし）
100キロいくならいけばいいじゃんと思い生活してきたが
働こうと思い、ゲームを辞めるも体重が邪魔して働けない
何よりメタボがひどすぎる
ゲームやってる時間＝無駄
増えすぎた体重＝後悔
ダイエット＝苦痛
この二年ってなんだったんだろうか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 14:51:54 ID:dL5gCRKf]
- 人生の無駄遣い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 15:18:05 ID:Q6gLP+bj]
- >>740
ゲームは楽しかったんでしょ？
それでいいじゃん
その楽しさのツケをこれから支払うだけだ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 16:27:19 ID:OkBJBmGA]
- >>740
働けないくらいの体重ってどれくらい？
自分はピーク時110キロだけど制服ギリギリだった
無職は運動に時間を割ける利点があるから、とりあえず二時間は歩いてみたら？
最初はゆっくりで一度に歩こうとしなくて良いからさ
運動して汗かくと気持ちが明るくなるよ
- 744 名前：701 mailto:sage [2009/10/14(水) 17:55:53 ID:RQ64Nwdy]
- 開始10/6 97kg 10/14 94.6kg
- 745 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/10/14(水) 18:13:20 ID:S7zqy/AE]
- >>740
あれ？俺がイル
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:27:39 ID:yObsBD8i]
- 俺もネトゲーにはまって5年くらい半引き篭もりやってたら体重が１２０キロまで太ってやばかったｗ
マジでやばいと思ってネトゲーをやめてダイエット始めて何とか７３キロまで減った
＠１０キロ減らせるように頑張るぜっ、お前らも諦めずに頑張れ！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 22:38:33 ID:Es9XBI0b]
- 膝壊さないように走れないほど太ってる間は水泳でいいけどジョギングできるくらいになったら
水泳だけじゃなくて筋トレしないとリバウンドしそうね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 22:58:28 ID:LMZ/icCk]
- >>740
幸せの前借りって怖いね…。
あとから不幸の請求書をまとめて突き付けてくるなんて地獄。
頑張って下さいね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:01:22 ID:LMZ/icCk]
- >>746
うわぁ…よく頑張りましたね、無理とかはしなかった？
健康第一で、目標達成＆キープして下さいね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:10:05 ID:IgUsxXkn]
- えらくキャラが違うなw
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:15:15 ID:LMZ/icCk]
- >>747
そうそう、
膝を傷めないように、まずは食事で体重を多少落としてから…
水中歩行 → 普通に陸を歩く → 筋トレ → 筋トレ＆軽いジョギング、
…てなカンジで、少しずつ進めるのが一番いいかも。
- 752 名前：287 mailto:sage [2009/10/15(木) 07:25:10 ID:0pH3+JvL]
- >>93
>>287
です。
【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】158.5
【体重】開始時98→現在61.6（去年の夏は100kg乗っていましたが今回の開始時は98）
【BMI】38.6→24.4
【体脂肪率】41.4→25.7
【内臓脂肪Lv】21→5
【体年齢】63→39
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。
一月ぶりにやってきました。
あと7kgで標準です。
だがしかし、、顔たるんでる・・・。
常にニコニコしてたら顔の筋肉使うでしょうか。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 07:39:32 ID:WL7ZMJpj]
- >>752
顔の筋肉のトレーニングやってみるのはどう？
風呂の中とかならヘンな表情をしても恥ずかしくないよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 08:32:46 ID:KlFTCjY+]
- もとヒキコモリだった人たちは睡眠のリズムに問題は起きてないかい？
俺は脱ヒキしてダイエット始める前にそこを取り戻すのに苦労したよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 10:00:25 ID:uxzfL+7y]
-
>>752
すごい･･･頑張りましたねぇ～‥
体調はいい？ 服を着るのも鏡を見るのも楽しいでしょう？＾＾
顔のエクササイズやって、あとは時間が経てば引き締まってくるみたいよ。
30～40代なら、ある程度弛みはちゃんと戻るって。
残りはゆっくり落としたがいいよ。ダイエット最初はガッと落ちやすく、
痩せるにしたがって減りにくくなるけど、無理しないでゆっくりがいいよ。
おしゃれしながら頑張って下さいね♪
- 756 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/15(木) 10:20:38 ID:HqK3RIsC]
- 105㌔の壁が・・・
肉体労働して普段使わない筋肉を使ったりしているんだけど、体重は停滞している。
昨日はいつもより多めに米食って、ベロベロになるまで酒を飲んでしまった。
ウエストは締まって、体脂肪率も下がっているんだけどな。
また今日から有酸素をがんばろう。
9年かけて太ったんだから、痩せるのに時間がかかるのは仕方ない。
ゆっくり痩せれば皮余りも少ないって言うしね。
これからプールで泳いで酒を抜いてくる。
ゴメン。チラ裏だ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 10:30:47 ID:irJ5q5DF]
- そのスペックでウエストが「締まって」とは言わないなｗ
スマン。チラ裏だ。
- 758 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/15(木) 10:38:37 ID:HqK3RIsC]
- 当社比6%減といったところかな。
世間様から見れば巨デブであることには変わらないけど。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 17:41:40 ID:2kUY9YJH]
- >>755
↑
コイツ一人だけやけにやけに浮いてる
２ちゃん初心者なら半年ROMれと言いたい
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:14:28 ID:livyfJoN]
- >>759
やけにやけに・・ってｗ
人の頑張りに素直にすごいねと書き込みしただけじゃない。
２ちゃん風な書き込みってどんなの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:43:32 ID:xunuI/vS]
- >>760
乙
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:36:00 ID:1gDHEgvN]
- やっとＬ入るようになった
- 763 名前：752 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:51:31 ID:n4jFxLaC]
- 皆さんありがとうございます。
やっぱり変顔ですかね。
一番痩せた時の貴乃花みたいなかんじになってますね、顔は。
顔のマッサージなどをやって、１，２年様子をみてみます。
たるみ解消されておくれ＞＜
体調はとても良いです。
ここ20年で一番っていうくらい。
粗食が健康に良いのは、わかってはいましたが、中々実行できませんでしたね。
夢の50kg台になったら、また来ます。
ここから年末にかけてアホみたいにバイキングとかの予定入っている。。。
他を節制してとりあえずキープを目指します。
来年になったら、夏までにゆっくり5kg落として、、、標準だ～！
という計画で。
がんばります。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:00:27 ID:LFr2ZYaa]
- >>759
↑
で、お前何様なんだよ巨デブ
死ぬまでデブラー？ｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:11:44 ID:L1ufkcTJ]
- もういいよｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:30:18 ID:xw3LnR6a]
-
>>760と>>764
なんか…ありがとですｗ
>>762
私もです！ｗ やっとでほぼＬまで戻せましたぁ(T▽T)
あと７～８㎏落とせたらいいな。
>>763
体調良いみたいで安心しました。
無理だけはしないでマイペースで頑張って下さいネ。
普通の体型で普通に暮らせるって幸せですよね。
私もあと半年以上はかけるつもりで、ゆっくり落とします。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 01:45:26 ID:qB2swJS+]
- これは酷いｗ
- 768 名前：701 mailto:sage [2009/10/16(金) 08:12:46 ID:e0fzJe66]
- 97kg→94kg
脂質と炭水化物、糖質を今までの1/3に抑えてます。
目分量だけどね。
訳あって月末までは運動らしいものは取り入れられません。
気持ちの維持が成功の鍵。
- 769 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/10/16(金) 10:11:48 ID:pimuyiUq]
- 今日は８９．０ｋｇ ３１％でした。
丁度１６キロ減ですね。
かなり頑張ったけど、だいぶ体が軽くなりました。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 23:54:11 ID:C4jHyWsh]
- たとえば、うどんを食べるときやパスタを食べるとき
当然３人前以上だよね？
一人前って少なすぎるよねｗｗｗｗｗｗ
そう思ってる時期が僕にもありました……
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 00:07:57 ID:+PaRnyUf]
- パスタ１人前＝２００ｇ、だったな。
うどんも２玉じゃ腹持ち悪いと思ってた。
今じゃ同じ量食えないよ。
- 772 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/18(日) 09:24:00 ID:l+DIGRfl]
- おいらもそろそろ１００日目だけど食べる量減ったよ( ﾟдﾟ )
まあ痩せて当たり前だよねorz
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 09:33:24 ID:bgxE+a4X]
- 基礎代謝が2000程度だから、夜フルーツとかにして昼その分普通に好きなもの食べてる
マックス123だったけど、3年かけて今97まで減らした。
休み休みやってるからペース遅いけど、3ヶ月前にエアロバイクかって、やり始めてからペース上がってきた
とりあえず、身長－100の75キロまでがんばろうと思う。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 21:08:42 ID:f2kovrnD]
- >>773
175ｋとか超絶リバウンドにも程があるだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 21:29:31 ID:8o2w8w8N]
- >>774お前は何を言っているんだ？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:25:51 ID:AvMFUuMa]
- >>774
ちょっと勘違いしただけだよね
ちゃんと読みなおせば、理解できるよね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:31:32 ID:9PS44ncd]
- >>774
ひらがなでかいてなかったからわからなかっただけだよね＾＾
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 00:24:25 ID:hxCd+YUM]
-
>>774
脳に脂肪が付いてる人を初めて見たｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 17:28:29 ID:TZu8jgCP]
- 脳は脂肪の塊だろがクソ低学歴ども
>>774は顔に脂肪がついてるだけで、脳は筋肉の塊さ。謝れ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:40:25 ID:6FSXYXv/]
- とりあえず>>774の人気に嫉妬しておきます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:47:57 ID:hxCd+YUM]
-
>>779
言うとオモタｗ
低学歴はハズレだよ、デブリン♪
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:19:57 ID:fJtwA7qn]
- 高学歴なのにこれか
何かの精神病なんだね
お気の毒に
- 783 名前：608 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:58:57 ID:EIaS0HYl]
- 昨夜チェックし忘れたー
風邪であまり運動できなかった鬱
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)
【目標体重】64
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 12:29:32 ID:Vx0A39gS]
- 痩せて何が変わるって言うんだ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 12:30:57 ID:BvvpYKBg]
- 食事制限が大変なんだよね
一人だから多く買いすぎちゃったり
みなさんどうやって食事管理してるの?
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 13:48:46 ID:hv1RLMF8]
- 週5回2時間ウォーキングと一日の摂取カロリーを1000㌔㌍以内に決めてダイエットしてる21歳♀168㌢現在105kgです。
朝昼とご飯を我慢して(というか時間が無くて食べれない日が多い)夕方にその範囲内で普段食べれないラーメンとか中華とか食べる日を作ってるんだけどこれってもしかしてダイエット的にはまずいんだろうか
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 13:52:49 ID:y4WYDOwb]
- >>785
自炊するようになった
朝三食分作って弁当（昼）と冷蔵庫（夜）
一日同じメニューになることも多いけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 13:57:05 ID:20VSDMoy]
- >>782
低学歴で巨デブか・・・
何かの精神病なんだねぇ
お気の毒に＾＾
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:25:12 ID:20VSDMoy]
-
>>786
一日1000cal以内に決めてダイエットなんかしてたら、
身体壊したのち、間違いなくリバウンドしますよ。
その場合恐ろしいのは、醜くなり体力すらなくなりますよ。
骨や筋肉は減ったまま、脂肪だけがもうスピードで汚く付きまくるから。
死にたくなりますよ。
野菜やたんぱく質カルシウム等しっかり摂る。栄養バランスだけは考えて。
食事の量もだけど、まずはただ内容や調理を変えるだけでも違うはず。
健康じゃないとキレイにはなれませんよ。食べる楽しみ捨てずに、
調理法でカロリー落とすのがいい。油や砂糖はカットよりまず減らすだけとか。
たまの好きなラーメンをまた食べたい為に頑張れるなら、それはありだし。
自分をあまり追い詰め過ぎない法が挫折しないかと。
緩やかに痩せないと危険。一日1500calでもいいんじゃない？
おととい夕食後の散歩がてら、近くの本屋の雑誌の料理本コーナー見てたら、
楽しくて閉店時間までいてしまった。ダイエット料理関係も山ほどあって
全部欲しいくらい色々あった。自分のレシピとかぶってたりして、先越された気分にもｗ
いつか本出したいな。
見て来てご覧よ、工夫がいっぱいで見てるだけでも楽しい。
一番売れてそうなダイエット料理本のタイトル覚えて来れば良かったなぁ。
時間があったら今夜また行って見て来よう。
実はさっきの食事も、おととい立ち読みした中の暗記したレシピから作ったｗｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:30:55 ID:20VSDMoy]
- >>787
まさにそれＯＬ時代の自分だわ。
帰宅して夜だけは１品作り足したりして食べてた。
あと、夜に作り置きをして冷蔵庫や冷凍庫に保存してたなぁ。
頑張れー！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:39:38 ID:20VSDMoy]
- 100㎏なんてなった事ないから、本当はスレチとは思うんだけど、
なんか応援したくなるんだよね。みんなに健康でキレイに痩せて
幸せになって欲しいだけ。みなさんごめんよー＞＜
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:24:14 ID:bJ7JURj6]
- >>786
あんた、基礎代謝が2500あるわけ。そこに仕事で使うカロリーが上乗せされるから
1日3000くらいは消費されていることになる。
そこで、2500キロカロリー前後を1日２～３回に分けて摂取する。脂っぽいものは避けてな。
そうすれば3ヶ月程度で90ｋｇ程度まで自然に落ちる。まずはその辺を目指すことだ。
阿呆な絶食すると、激太りと激やせを繰り返す病人になるよ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 15:54:42 ID:+BpZil25]
- >>786
釣りでしょ？
１、栄養学の基本的な本(1000円以下で買えます)を読む
２、この板の長寿スレ(初心者・100kg超・何でもゴザレ)のテンプレを熟読
３、テンプレにリンクされているサイトもじっくり読む
４、最低でも１週間はロムる。過去ログは読める範囲で読む。
ここまでしてはじめて質問しろ。
基本的な知識が無さすぎる。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:57:39 ID:+BpZil25]
- 大体、毎日２時間ウォーキングする時間はあるのに、
なんで朝昼にご飯食べる時間が無いとか言い訳してるわけ？
こういう構ってちゃん豚って本気さが感じられないよね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 16:31:49 ID:7Fncqtsu]
- 一日に食べていい量を今までの半分にする
ご飯400㌔㌍
納豆100㌔㌍
卵80㌔㌍
プロテインミルク150㌔㌍
芋40㌔㌍
果物50㌔㌍
調味料80㌔㌍
野菜100㌔㌍
合計1000㌔㌍
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 16:38:09 ID:+w5mUAln]
- >>794
君みたいな朝昼夜と一日中暇なニートとは違うんだよ(笑)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 16:40:14 ID:aCjeFmBq]
- 1日1600kcalくらいにすりゃもっとまともなもん食える
やることが極端なんだよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 18:46:21 ID:lXc3UYI9]
- >>796
ウォーキングを１時間にして
朝昼の食事に30分かければいいだけなんでは
- 799 名前：701 mailto:sage [2009/10/20(火) 19:44:03 ID:3y47YmB+]
- 97kg→93.8kg
階段の上り下りが楽になってきつつある。
今日食べた物を書いてみる。
朝 ごはん２００ｇ
ｶﾚｰ お玉2杯分（炒めたりしない、鳥肉のももを１００ｇ位入れてる）
昼 炊き込みご飯１００ｇ
鰆の塩焼き
切干大根の煮物
ほうれんそうの胡麻和え
なめこの味噌汁
間食 チーズケーキ１/3 人前
夕食 野菜スープ（大豆、シーフード、トマト、なす）
ゆでた鳥ささみ2本
職場で出されたチーズケーキ。人数分足りなくて仲間内で分けあった１/3個
激うまだった。
でもちょっと後悔。
- 800 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/20(火) 19:47:04 ID:A1GFRI+z]
- やっと104kgまで体重が減った。
年内には二桁になるように継続して頑張ります。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:06:05 ID:KeSE0uFX]
- >>786
筋トレとタンパク質摂取もしないと筋肉先に落ちて余計痩せるのが辛くなるよ
適度な筋肉がないと腹も余計垂れるし
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:05:34 ID:+BpZil25]
- >>796
本人不在なのに、
日本語が理解できない脳脂肪豚野郎は書き込むなよ
２時間ウォーキングする時間があるのに、
朝昼に時間をかけられないのはおかしいと言ってんだろ
普通のことだろうが！
横槍だけいれて煽りたいだけなら他のスレいけや馬鹿
死ねカス
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:20:06 ID:vmpm5Cvw]
- 萩の月たらふく食いてぇ…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:23:22 ID:KeSE0uFX]
- ID:+BpZil25は何をカッカしとるん
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:24:50 ID:+BpZil25]
- >>804
いきなりニートだの煽られたらイライラすんだろう
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:34:12 ID:y4WYDOwb]
- 繊細な人は２ｃｈとかやめたほうがいいよ、これは煽りじゃないからね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 21:45:18 ID:+BpZil25]
- >>806
うるせー馬鹿
専門板で何言っちゃってんの？
あめぞう時代から２ｃｈ使ってる俺になに辞めた方がいいとか行っちゃってるの？
スレに即したレスしないお前が辞めろよ
俺はちゃんとスレにあった話題を提供している
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:03:39 ID:riHugjse]
- なにこいつ・・・きめぇ
- 809 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. [2009/10/20(火) 22:05:54 ID:A1GFRI+z]
- カルシウム採ると、イライラしなくなるって、中学時代の塾の講師が言っていたよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:06:16 ID:V33xLSmA]
- ID:+BpZil25
頭の中と心は十分ガリガリみたいだからこのスレ卒業でいいよ、出て行きな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:08:47 ID:20VSDMoy]
- 釣られたのだろうか私は..( ･･)?
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:18:00 ID:+BpZil25]
- 当たり前の指摘をされたのに受け入れられない奴は、
たぶんダイエットに向いてないと思うから、今すぐ辞めた方がいいよｗｗｗ
俺は５年前に40kgのダイエットに成功してるの
ダイエット板が美容板から分離する前から見続けてるの
今は趣味でダイエット板をのぞいてるわけだ
わかる？結果だしてるわけ。
ごちゃごちゃ言ってる奴らは結果だしてるの？
本質が見えてない奴らは表面的な厳しい言葉に反抗しがちだよなｗｗｗ
これからもロムってるからせいぜいがんばって結果見せてみろよ
大体続く奴と挫折する奴は書き込みを見るだけでわかるけどな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:23:50 ID:UHJGACnV]
- キモイから放置されてるだけですよ＾＾
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:25:00 ID:UHJGACnV]
- あっ>>811さんにです＾＾
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:43:59 ID:LUtX6tb2]
- あー、これは基地外じみた書き込みをして
釣りを装うパターンだな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:50:26 ID:5yCCTW47]
- >>812
早く仕事さがせよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 03:39:26 ID:pI9dR3Xk]
- 短パン
- 818 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:27:10 ID:po6DttXU]
- 今日は88.2kg 30%だった。
今のところ１０日で１キロくらいずつ減ってます。
まあ自分ではかなり頑張ったと思うんだけど・・・。
来年の１月３０日でダイエット１周年だけどそれまでには80kgにいきたいね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:41:12 ID:gSP2ABmm]
- なんかしばらく見ないうちに殺伐としているな(・∀・;)
俺はいつも朝飯に食べている8枚切りのパンを、
Pascoの「超熟」が10枚切りを出したのでそれに変えてがんばってるよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:29:20 ID:DBsp2A8q]
- >>819
朝1枚だけ食べてるってこと?
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:38:48 ID:7SQ2qQyI]
- 10枚食うんだろｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 00:14:55 ID:8fTgciez]
- >>786です
くるのが遅れてごめんなさい。
なんだか私の低レベルな質問でｽﾚを荒らしてしまったみたいで
申し訳ありません。釣りのつもりは一切ありまあせん。
週5の2時間のウォーキングっていうのは大学の帰り(月から金まで)を
電車を使わずに歩いて家まで帰ることで
嫌でもサボれないようにしたくてしてるんです。
朝昼食べる時間がないのは元々朝が弱いのと
大学からの帰りがウォーキングで遅くなるので
そこから今までよりすべてが遅くなり、より朝起きれなくなってるので
結局大学が始まるぎりぎりお昼頃まで寝て朝も昼も抜いたまま大学へ行き
夜を迎えてるのが現状です。
やはりみなさんのいうとおり野菜なども取らないとだめですよね。
もう外食は控えます。お金もかかりますし。
たんぱく質は最近きな粉牛乳(コップ1杯)を
毎日飲むようにしてるんですけど足りないですかね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 03:38:04 ID:9xDQ3Maq]
- 足りないです。
牛乳黄粉なんてたんぱく補給の気休めにもなりません。
豆乳飲んだ方がまだいいけど、本音は鶏笹身でもいいから肉を食べましょう。
朝が弱いというのはただの甘えです。時間を作れない言い訳です。
言い訳した結果が105kgの醜い体なんです。
痩せたいなら時間をかけて1400kcal程度の食事を続けましょう。
続けることが大事なのです。
大学の通学は帰りも電車を使いましょう。
２時間チンタラ歩くよりも、集中して１時間を朝晩２セット歩いた方が効率がいいです。
一駅分多く歩く位でもいいでしょう。
もしくはウォーキング時間を削って毎日３０分泳ぐだけでも違います。
無駄に２時間歩く意味なんてありません。
毎日同じ時間に、なるべく詳細な数値が出る体重計で体重と体脂肪を測りましょう。
そのデータをPCのソフトか携帯のアプリで管理しましょう。
お勧めは出来ませんが、出来ないならノートで管理してもいいです。
まともな生活を続けるだけでも、たぶん今年中には90kgは切れるはずです。
105kgをキープしてるのはそれなりの理由があるのです。
理由が理解できないなら、岡田氏のレコーディングダイエットで普段の生活を省みるのも、
有効な一つの手段ではないでしょうか。
ただしレコダイをする時は、必ず岡田氏の本かブログでレコダイの説明をしている部分を熟読し、
目的・方法・効果を理解した上ではじめてください。
ただ闇雲に食べたものをメモれば痩せるというものではないのです。
それでは頑張って下さい。
2010年1月1日に晴れて80kg台になった、
あなたの報告が見れる事をお祈りしております。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 03:40:09 ID:9xDQ3Maq]
- 大事な事を忘れてました。
無理しても三食食べるようにしてください。
これは必ず守って下さい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 03:49:43 ID:9xDQ3Maq]
- またまた大事な事を忘れてました。
あなたの体型で1400kcalは明らかに基礎代謝を割っています。
2000kcalをとっててもゆっくり痩せていくのですが、
最終的には1400～1500kcalに落ち着けて欲しいという意味で書きました。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 04:11:24 ID:IAXdh594]
- ｶﾛﾘｰ計算すると頭こんがらがるから、
視覚で量決めればいいんだよ。
食パンなら二枚までね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 05:42:25 ID:J17zNRnx]
- >>823
822じゃないけどモチベあがった。
自分もがんばるよ！
来年の1/1に70ｋｇ台になった報告にくる。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 06:06:23 ID:Zb5D6ffx]
- 運動の考え方は難しいなあー 90ｋｇ80ｋｇになるまでは食事療法に専念すべきってのも定説として言われてるし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 08:32:32 ID:ljc6WuQg]
- 人並みの食事で満腹になる体作りは大事
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:16:16 ID:3IgVPNoa]
- >>822
大豆は脂肪分も多いからプロテインの方が効率がいいよ
金がないなら鳥胸肉から皮を取ったのを食べるのも良し
夜は多く食べると寝付きが悪くなるからプロテインだけサッと取って
朝昼に多く食べるのが理想
２日に一度は体を引き締めるための自重筋トレを推奨
手のひらを左右広めに置いての腕立て伏せで大胸筋、
クランチで腹筋して胴体の筋肉だけでも維持するように
- 831 名前：コンバット越前 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:50:23 ID:oUsBSuQI]
- 今日は88.0kg、31%だった。
もうちょっと速く減ってくれるとモチベがあがるんだけどな。
今日もがんばって歩いてきます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:54:56 ID:vUcxDVS0]
- 【開始】2008年8月
【年齢】26
【身長】169
【体重】開始時ジャスト100→現在75
【目標体重】夢の60台…
筋トレ併用しつつ近所の公園で黙々とウォーキング
だいたい決まった分を歩いてから最後にちょっとだけ軽ーく走るけど
ぜーぜー言わずに走れる距離が徐々に伸びてきてるのが密かに嬉しい
まっすぐ立った時にふくらはぎとふくらはぎの間に
僅かながら隙間が出来てきたのも嬉しい
もう少し痩せたら、プールに通って水泳で鍛えたい
- 833 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/10/23(金) 13:55:10 ID:lj78tv8z]
- ﾊﾞｲﾄに落ちたよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 14:24:16 ID:bRnvYw9p]
- >>822です
>>823
沢山アドバイスしてくれてありがとうございます
ささみですかなるほど。今日帰りに買ってきます。
サラダにのっけて一緒にもりもり食べます。
ﾚｺﾀﾞｲは実は父もやっていて私も奨められたのでやってます。
私は食べたら食べた分だけ書き込むのが面倒で
書くのを減らすために食べる量が減っりましたが
本来そうじゃないですよね。すいません。
説明見てきます。
>>830
筋トレって2日に1回で良いんですか。わかりました
ドンキホーテでﾌﾟﾛﾃｲﾝ見てきます。
ありがとうございました。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 15:21:20 ID:RETf1MeE]
- >>833
悔しさを糧にして頑張れ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 15:34:54 ID:D29C46a5]
- >>832
さすがに、継続は力なり、ですね。
- 837 名前：ひきこもり mailto:sage [2009/10/23(金) 18:13:42 ID:lj78tv8z]
- >>835
ありがとう。頑張る
- 838 名前：701 mailto:sage [2009/10/23(金) 21:39:23 ID:Nloibe29]
- 97→93･6
夜勤のときの空腹感対策に、糸コンをうどん風に煮てみた。
糸コン使えます。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 22:17:04 ID:9xDQ3Maq]
- >>830
ウエイト系の人間はすぐにこういったアドバイスをしたがるから困ります。
誤解しないで頂きたいのはあなたのレスには間違った情報は何一つありませんが、
唯一指摘させていただくなら、
その情報が168cm105kgの若い女性の減量に今必要なのだろうかということです。
有酸素運動とウエイトトレーニングの併用は確かにダイエットに有用な手段です。
ですが、168cm105kgの女性が自重で筋トレが出来るとお思いですか？
自重レックレイズやアームリフトですら体重が重すぎて一回も出来ないレベルなんです。
100kgの女性は太り過ぎていて腹筋か腕立てなんて出来ないのが普通なんですよ。
その現状を把握しないでのアドバイスは、あまり役に立たないのではないですか。
それなのにいきなりプロテイン粉末をすすめる態度は不親切ではないでしょうか。
蛋白質不足はますは食事だけで解消できます。
筋トレを併用できるようになるのは少なくとも数ヶ月先の話になると思うのですが。
ご理解いただけましたでしょうか。
>>834
ダイエットは情報戦です。
頭のいい人が成功できるのです。
全神経を集中させて知識を得て、おかしな方法や甘い教えに惑わされずに、
成功を目指してください。
当然このレスをみてる時には岡田氏のブログは熟読済みですよね？
まだ見てないようでしたらあなたの成功の可能性は限りなく低いです。
当然もうみてamazonで本を注文してるくらいだと、
だいぶ成功の可能性が高いのではないでしょうか。
もう「頑張れ」とはいいません。
自分や他人に甘えないで続けて下さい。
本当に来年1月1日の報告を楽しみにしてますからね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:22:46 ID:QbhDQP5e]
- >>839
スペックは？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:28:46 ID:jfCGvaCz]
- ID:9xDQ3Maqの文章は統失みたいで気味が悪いな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:32:24 ID:qWBwEV+6]
- いや間違いなさそうｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 22:35:38 ID:599ofrL2]
- >>841
身近にいると困るタイプだよな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:48:41 ID:+l9IFMjx]
- 周りが困ってても気がつかなさそう
- 845 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/23(金) 22:57:33 ID:XqnfMr8o]
- あとちょいで89だ！頑張る（＾ω＾）
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 06:54:59 ID:YADihnF5]
- >>839
＞ですが、168cm105kgの女性が自重で筋トレが出来るとお思いですか？
筋トレは腕立てで膝をついたりなど方法を変えれば負荷を下げられる
＞それなのにいきなりプロテイン粉末をすすめる態度は不親切ではないでしょうか。
プロテインはきな粉牛乳の代案として示したつもりだが？
食事の時間が取れにくい状況なのも考慮している
相手の情報を見てアドバイスをするのは大いに結構だが、
肝心の相手の気持ちが見えてないんじゃないかね？
他人のアドバイスに横から噛みつくほど酔狂じゃないからあえて放置していたが、
２時間ウォーキングは、意志が弱くても続けられる方法を
本人が考えたものなのにそれを貶す発言をしたり、
一方的に2010年1月1日に報告と勝手に決めて
楽しみにしてますからね、と一方的にプレッシャーをかけたりと
余りにも相手の気持ちが見えてないようだ
それが実社会の人間関係にも表れてるんじゃないか？
疎遠な2chですらこの反応だ、君の周囲の人間は
口には出さなくても鬱陶しいと思ってただろうね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:04:59 ID:esnsP3w8]
- あはは、自分以外の豚に痩せろ痩せろと、喧しい限りだ。
それでも食い足りず、今度は共食いか、やれやれ。馬鹿の方が人生楽しそうでいいね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:44:34 ID:RicTIXpg]
- 自分はふたりのアドバイス参考になったよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 10:42:56 ID:xnw5chcy]
- この6年間
96→90→98→100→97→105→102→107→105→103→107→もう体重計見たくない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 12:50:33 ID:X2h5kP7P]
- >>849
何歳からの六年ですか？
今30過ぎなら、体重計は見た方が良いと思いますよー
見ないでいると110を超える気がする
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 12:59:46 ID:tPr+ZStm]
- >>832
開始時期も年齢も身長も同じでびっくり！ﾅｶｰﾏ(´∀｀)人(´∀｀)
体重だけは自分元102ｷﾛ→今62.7ｷﾛだけどね…
>>832さんは私よりかなり減量ペースゆるやかだけど
（私は夏には60ｷﾛ台突入してたし…今は無謀にも50ｷﾛ台目指し中w）
もしや間食や食事をセーブできてないんじゃない？
油っこいものとか甘いもの、あと炭水化物をとりすぎな予感
運動続けてるのは偉いけど食生活も見直さなきゃだめだよ～
あと腹筋や背筋も面倒くさがらずにやらなきゃダメ
夢の60台wに行くには運動だけじゃやっぱ無理だし
もちろん絶食とかダメだけど、ある程度はガマンして頑張って！
痩せると人生変わるよマジで
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 14:05:35 ID:pDnbixSm]
- >>846
＞ >>839
＞ ＞ですが、168cm105kgの女性が自重で筋トレが出来るとお思いですか？
＞ 筋トレは腕立てで膝をついたりなど方法を変えれば負荷を下げられる
＞
＞ ＞それなのにいきなりプロテイン粉末をすすめる態度は不親切ではないでしょうか。
＞ プロテインはきな粉牛乳の代案として示したつもりだが？
＞ 食事の時間が取れにくい状況なのも考慮している
＞
＞ 相手の情報を見てアドバイスをするのは大いに結構だが、
＞ 肝心の相手の気持ちが見えてないんじゃないかね？
＞
＞
＞ 他人のアドバイスに横から噛みつくほど酔狂じゃないからあえて放置していたが、
＞
＞ ２時間ウォーキングは、意志が弱くても続けられる方法を
＞ 本人が考えたものなのにそれを貶す発言をしたり、
＞ 一方的に2010年1月1日に報告と勝手に決めて
＞ 楽しみにしてますからね、と一方的にプレッシャーをかけたりと
＞ 余りにも相手の気持ちが見えてないようだ
＞
＞ それが実社会の人間関係にも表れてるんじゃないか？
＞ 疎遠な2chですらこの反応だ、君の周囲の人間は
＞ 口には出さなくても鬱陶しいと思ってただろうね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 14:06:56 ID:pDnbixSm]
- >>846
激しく同意
- 854 名前：701 mailto:sage [2009/10/24(土) 14:15:01 ID:gmBoGC9q]
- 開始10月6日
97→93.4
美容院で髪を切った。
顔が丸々でてみっともなさに拍車がかかる。
モチ急上昇。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 15:23:58 ID:/swou6O5]
- >>852-853
慣れない事はしない方がいいｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:42:51 ID:3KnYKcKf]
- >>851
悪気ないのかもしれんけど、微妙に嫌味だなー所々
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:57:18 ID:pDnbixSm]
- >>855
楽しそうだな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 23:11:19 ID:f+Sz/ECX]
- >>857
カリカリするなよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 23:17:23 ID:ZKgJyAX1]
- 100キロ超え始めた頃から、ちょっとしたことで足や手が痺れるようになった
正座なんて5分と持たないしやっぱやばいよなぁ。痩せよう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 00:00:58 ID:yOH7rql0]
- やった103k
2桁までもうちょっと！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 01:07:07 ID:+Poscsnq]
- >>859
痺れるって、脳梗塞の兆候じゃないの？
それとも自重で圧迫されてってことか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 01:24:07 ID:iwTqppiL]
- >>858
傍から見てカリカリしてるのはお前の方な訳だが
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:36:59 ID:paUYXTfc]
- >861
脳梗塞の予兆だとしたら1～2日後にはヒットしてるはずだから
別の原因だろ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:16:50 ID:eDpM672j]
- >>862
シコシコするなよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:15:12 ID:a9fqRjwi]
- >>856
同じこと思ったｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 16:46:26 ID:3QK4kpcz]
- >>864
傍から見てシコシコしてるのはお前の方な訳だが
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 19:07:42 ID:uZUgr4iA]
- >>834です
>>839さんにはアドバイスを頂いた分とても言いにくいですが
私の気持ちは>>846さんのものと正直同じです。
筋トレはきついのは確かですが自重で全くできないわけではありません。
腕立て．腹筋．背筋はアドバイスいただいた日の夜にやってみたら
決して多い回数ではないですが全て30回できました。これから続けて回数を増やせて行けたらと思います。
より適切な情報、方法をとのことで>>839さんは書き込みくださったのかと思います。
でもあまり私に対する他の方のアドバイスに噛み付くようなことはやめてください。
それは私が判断することだと思います。スレ自体の空気も悪くなってしまいます。
>>846さんになんだか悪いことをしたようで
申し訳なく思ったので私の旨を書き込みました。
ダイエットとは関係ないことでスレを消化してしまったことを許してください。
- 868 名前：608 mailto:sage [2009/10/25(日) 22:01:19 ID:lLxZIpj5]
- 今週は１キロ減った・・・
やった、やったぞ自分。
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）
【目標体重】64
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 23:10:13 ID:XeXLQcu6]
- >>868、皮余ってないか!?
皮余ってたら、もう一度元に戻してやり直しだよ！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:20:22 ID:r7DmJ1KN]
- >>864
そいつは雌だよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:32:24 ID:p2Dog9pm]
- 皮なんか余ってたってそのうち吸収されるよ。
若いし。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:45:46 ID:+BBfElxM]
- >>864
それはお前の日課だろｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:47:28 ID:+BBfElxM]
- >>870
丸々と太ったゴキブリ発見
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:51:49 ID:8KaXSbiy]
- 携帯とPC
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:55:14 ID:zAa+4DtL]
- ID:+BBfElxM
おまえカワイイナｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 00:43:46 ID:W/3PWxz0]
- 皮あまりなんて若けりゃ筋トレしてれば治る
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 02:11:31 ID:8teeMWXz]
- 毎日サウナで１０分＊6回やせるぞ！かなりカロリー消費する
運動より疲れる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:44:18 ID:yI1n/nzj]
- 先っぽが皮あまってる・・・・
- 879 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/26(月) 10:46:57 ID:nK/cbFVg]
- >>878
筋トレ・・・
効くかな？w
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 17:19:22 ID:oomju4Mf]
- みんなの見てたら再び頑張ろうという気になったから晒す。
【開始】2008年4/1
【年齢】20
【身長】172
【体重】108ｋｇ→今年3月83ｋｇ→78ｋｇ
【体脂肪率】36％→19％
【目標体重】72ｋｇ
【目標体脂肪率】10％
最近サボってたけど、もっかい頑張ろう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 17:44:28 ID:Lua5chvN]
- がんばってるねぇ
俺も１００から７０になったよ
今もビリーで継続中
あと１０おとすぜ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:11:47 ID:SmkKGAo+]
- 汗出るだけじゃん
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:31:47 ID:uHEiTytG]
- おいおいｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:17:18 ID:Nvz7KmKd]
- >>874
ワザワザ自己紹介か
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:30:00 ID:QGqe8QKG]
- 目標達成記念カキコ
【開始】2007年10/7
【年齢】21
【身長】185cm
【体重】110kg→去年９月75kg→今年4月90kg→現在68.5kg
【体脂肪率】30％→14％
【目標体重】68.5kg
【目標体脂肪率】15％
長い道のりだった。
まだ痩せるべきか、
アドバイスをお願いします。
- 886 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/26(月) 19:31:36 ID:nK/cbFVg]
- >>885
おめでとう！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:32:22 ID:QGqe8QKG]
- >>886
ありがとう
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:48:01 ID:zvBNIGc1]
- >>884
カルシウム足りてるぅ？＾＾
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:50:10 ID:QGqe8QKG]
- >>885だけど
この体重を維持するには
一日何カロリー摂取すればいいのかな？
ちなみに運動などの活動は
まったくありません
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 20:20:47 ID:8QgAUaNt]
- >>885
185cmの68.5kgでまだ痩せようとしてるの？
もう十分すぎるくらい痩せてるよ
目指す体型とかがあるのかもしれないけど、惰性でやるならもうやめときな！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 20:49:07 ID:0n8EODFc]
- >>885 ｧｨｮｰ
www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
目標達成おめでとう！これ以上痩せたらアンガールズだぞw
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:21:57 ID:QGqe8QKG]
- 890と891
それぞれアドバイスと資料
ありがとうございます。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:22:57 ID:u4MFr78v]
- >>869
元々、皮膚の成長が肥満に追いつかなくて息苦しい位だったんでｗ
- 894 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/26(月) 22:04:07 ID:tmSIubMN]
- 今月は停滞期も相俟って減りが悪かったなあ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:36:51 ID:W9cVncBe]
- 21才・女・ダイエット開始は去年の秋
身長170/体重103から73
一年間ダイエットして、今日でちょうど30キロ減量に到達できた！
去年、大学のスポーツ実技の授業の時に担当の先生に全員の前で
体重と体脂肪率バラされ＆人間じゃないと言われたのを機に
必死こいてダイエットしたぜ！
久々にその先生と構内で会ったら「ようやく人間に見えるようになったな～
更に痩せたら処女もらってやるよｗ」と言われたので
「ありがとうございます、願い下げです！」と返事してちょっとスッキリｗ
まあその先生のおかげでダイエット成功したようなもんだし感謝もしてるけど
人並みにオシャレを楽しめるようになるため、気分を新たにこれからまた頑張る
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:40:46 ID:lhmO/Ju1]
- 背も高いしあと10キロ痩せたら凄く格好いいよ、きっと。がんば。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:44:50 ID:W9cVncBe]
- >>896
ありがとう！
張り切って頑張ります
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:01:20 ID:3XXW9ePf]
- (´･∀･`)
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:31:36 ID:bcGi7wFw]
- >>895
すごく頑張ったね。その先生はブン殴りたいほどムカつく奴だが…。
あなたの良い性格のおかげで、悔しさをバネにして大変身できて、
本当に良かったね。
そのムカつく先生は、もしかしてあなたのその性格を分かって、
言ったのかな…？ にしてもデリカシーの無い男だ(*｀ｪ´*)ﾌﾟﾝ！
背が高いから羨ましいな(*^ω^*)
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 03:02:32 ID:pMjDiMwM]
- >>615です。
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111
【目標体重】 まずは脱3桁
明らかに減るペースが落ちてきててモチが落ちます。
体重計に乗っても全然減ってない毎日です。
このスレでは運動は脱3桁になってから、というのが定説ですが
そろそろ少し取り入れようかな・・・
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 10:33:52 ID:G64k0ylm]
- 少し早足でのウォーキングやプールでのウォーキングあたりなら
体への負担も少ないだろうからはじめてみたら？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 10:45:19 ID:u7K3cmJk]
- >>900
カロリー計算はしているのか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:19:02 ID:E9Vx/8Qj]
- >>885さんと似た感じだったのでカキコ
【開始】2008年10/6
【年齢】26
【身長】186cm
【体重】100kg→現在70.0kg
【体脂肪率】32％→14％
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】15％
食事制限（3食は摂る）と有酸素運動でここまで落としました。
俺もこれ以上痩せたらまずいかなーと思い、
今は食事に気をつけて、筋トレメインでやってます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 12:33:04 ID:ALWA1iNY]
- 186cm70kgってバランス悪そうな身体だなー
フランケンシュタインみたいな見た目なんだろうね。カッコいい！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 15:05:43 ID:pMjDiMwM]
- 900です。
>>901
早足でのウォーキングは週2回×30分程度はしています
プールでウォーキングも考えたんですが持病のリウマチの関節痛があるので
自力での着替えが難しいので断念しました
濡れた水着、着脱するの関節イタイととてもつらいんですよ・・・
もう少しウォーキングの頻度と時間、伸ばせるように頑張りたいと思います
>>902
カロリー計算はおおまかにはしてますよ
朝250（ダイエットシェイク）
昼700（野菜とタンパク質中心。ご飯は100ｇ程度）
夜550（野菜とタンパク質中心。ご飯は30ｇ程度）
平日はだいたいこんなカンジで約1500になるようにしています
土日は外食が入ったりすると変動しますが基本1500～1700を目処にしてます
自分の場合、リウマチのステロイドがあるので
それで通常より痩せにくいのは確かなんですが辛いです
減ってないわけではないので地道に頑張るしかないのかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 18:34:37 ID:DhomHP3f]
- >>867
>>846だけどありがとう、そう言ってもらえると救われるよ
筋トレは３０回もできれば凄い方だと思う、普通体型と同じくらいできてるよ
筋肉痛の日は無理しないで延ばしてね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 18:41:23 ID:fWbnB8Zo]
- >>905
その体重で無理してウォーキングなんかすると腰とか膝とか踵痛めて最悪歩けなくなるぞ
あとペースが遅かろうが何だろうが、やめる訳にはいかないんだから黙って続けれ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 20:23:35 ID:rZj3Uos0]
- 三桁のうちは無理に運動せずに食事制限のみで乗り切るのがいいよ。
軽くなってきてから運動すればいい。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 23:58:02 ID:tZ7bfjgD]
- 体育館でも行って自転車こぎでもやってみればいいんじゃないの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:10:22 ID:cZpppuze]
- >>895
すごいな
私が895と同じ立場になったら悔しさをバネに頑張ったりせず
普通に不貞腐れてウダウダしてそう
前向きさが本当に素晴らしいと思った
なんかやる気もらった気がする・・・私も頑張るよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:19:21 ID:65X/tjyv]
- ・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:39:25 ID:nkRIo/gN]
- >>900
ダイエット最初の方は落ち易く、痩せるに従いだんだん落ちにくくなる。
ここからが勝負だけど、絶対焦らずゆっくり少しずつ身体を作り上げる気持ちで頑張ってね。
少しずつ筋肉を付けて、代謝の良い身体にしよう。
毎日の体重に一喜一憂せず、焦らず、美しく健康的に痩せよう。
停滞期の過ごし方は、気にしない事。またゆっくり減り始めるから。
その繰り返し。頑張ってね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:45:51 ID:9uiiR5am]
- デブ汗だくだな 寒いのに
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:48:20 ID:nkRIo/gN]
- >>900
>>912だけど、
みんなが言うように２桁から運動取り入れたがいいね。
無理しちゃダメだよー。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 00:50:58 ID:AtkDdmiU]
- >>911
素で疑問なんだけど、何に突っかかってるんだ？
…を・・・て打ってること？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:08:06 ID:4D8/KyY7]
- 素で疑問なんだけど、関係ないお前が何に突っかかってるんだ？
カリカリするなよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:17:01 ID:1a3Wykv9]
- >>916
またおまえか、カリカリ婆
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:21:35 ID:H9JSEALt]
- 豚同士がもめてると聞いて
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:28:40 ID:WtqPj/90]
- 女が多い板では特に「カリカリすんなよ」という書き込みが多いらしい
そして「カリカリすんなよ」と書き込んでる奴が一番カリカリしている件
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:29:22 ID:AtkDdmiU]
- >>916
いや、単純になんでだろ？と思って
まあ確かに関係ないけどねｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 01:34:20 ID:WAjtmtUl]
- じゃあ>>919はかなりカリカリしてるなっｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:35:09 ID:WtqPj/90]
- >>920
君はもっとスルー力をつけようね
ここはあなたの感想を全て垂れ流すところじゃないからね
全てにレスする義務なんてないんだよ
他人が読んでることを意識して投稿しようね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 01:38:21 ID:Otp8U0/i]
- オマエモナーｗ(古っ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:51:56 ID:IvZmjLDX]
- カリカリといえばベーコン（コラ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:52:36 ID:PvujUuCH]
- さてと・・・スレチには帰って貰おうか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 01:56:02 ID:nkRIo/gN]
- >>919
大正解
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 02:03:52 ID:7g3+Oref]
- 乙
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 16:47:32 ID:3pbaJKfI]
- 少し前に書き込んだ93から体重が変わらないって言った者です。
二週間が過ぎた辺りに喉が渇いたらほうじ茶を飲むようにしたら
すごいトイレが近くなりその日を境にまた減り始めました。
水分が出ただけかもしれません。でも今は91キロになりました。
皆さんとほうじ茶に感謝してます。有り難うございました
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 20:09:02 ID:0lgMKrbw]
- >>237です。
【開始】2009/4/6
【年齢】39
【身長】159.5
【体重】115.0ｋｇ⇒102.5kg（7/6）⇒ 99.0ｋｇ（8/31）⇒95.0ｋｇ
【目標体重】とりあえず90kg 最終目標は55ｋｇ
今週になってから、二人に「痩せたよね」と言われた！
最近、中弛み気味だったが、モチあがった！！
続けてて良かった！！また、頑張る！！
- 930 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/10/28(水) 22:53:01 ID:29AMDT/4]
- 【開始】2009/7/22
【年齢】 18男
【身長】 175
【体重】 116→89(10/28)
【体脂肪率】
【目標体重】 80
もはや学校では別人扱いになってきたぞ（ ＾ω＾）・・・
筋肉もつけつつ減らしてるからか腹もへこんだ
あと9キロで当初の目標到達だ！停滞期も乗り越えてあとは巡航フェーズ！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 22:57:06 ID:Cy3aCMCN]
- パンダなんだかんだで結果出してるね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 22:59:28 ID:VY5LEZqc]
- パンダよ、焦らず、気を抜かず続けるのだぞ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 23:29:11 ID:RitREbbe]
- もうパンダに抜かれそう・・・
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 23:55:27 ID:dsr9uRwy]
- １８なら代謝もいいだろうし、落としやすくて当たり前。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 00:56:05 ID:KkHOhy7K]
- >>927
カリカリ婆
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 01:31:10 ID:50YJWW9v]
- いろいろ音楽かけたが、perfumeはさすがにダンスに向いてるな。
- 937 名前：ひきこもり [2009/10/29(木) 14:06:52 ID:gOqNdVgq]
- >>930
パンダ頑張ってるね
俺も頑張るよ
- 938 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/29(木) 21:34:32 ID:N4EHuqZ5]
- 105㌔の壁は越えたけど、次は104㌔の壁が・・・
3食食べているから、一気には落ちないんだろうね。
地道に頑張ろう。
先ずは年内に2桁になろう。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 09:31:14 ID:+2FV8C5z]
- 男なんだけど、胸は痩せましたか？
ちなみに身長185の体重105キロです。
飯控えめでオナニーしまくったら痩せました。
- 940 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/30(金) 10:00:34 ID:uCf8p+Ei]
- >>939
１サイズ小さいシャツを着れるようになったから、胸も締まっていると思う。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 10:03:56 ID:+2FV8C5z]
- >>940
ありがとう
胸って見ても落ちてるのか良く解らなくて
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 11:52:42 ID:UziS/1rX]
- 100以降に見た目とか関係あるの？
- 943 名前：32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i. mailto:sage [2009/10/31(土) 13:27:15 ID:wL6Ub4cb]
- 2009年9月5日 108.4㌔ 33.1%
2009年10月31日 104.4㌔ 32.9%
ジムに通い始めて2ヵ月、成果は出てきている。
年内には二桁になるんだ。
- 944 名前：752 mailto:sage [2009/11/01(日) 10:46:50 ID:oGwj25Bs]
- >>93
>>287
>>752
です。
【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】158.5
【体重】開始時98→現在59.6（去年の夏は100kg乗っていましたが今回の開始時は98）
【BMI】38.6→23.6
【体脂肪率】41.4→24.1
【内臓脂肪Lv】21→4
【体年齢】63→36
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。
夢の瞬間が！！
とうとう50キロ台です。
もう本当にうれしくてうれしくて。。。
まさかここまで来れるとは思っていませんでした。
あまりのうれしさにおかしなテンションです。
体年齢もあと1歳で歳相応です。
あ・・・と・・・5kg・・・で・・・標準！！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 12:00:25 ID:GCsXI9Pi]
- >>944
おめでとう！あとひといきガンバレ!!
自分はちょうどあなたの開始時くらいのスペックになんで
がんばるとちゃんとこうなるんだなーってモチ上がりますわ
こっちもがんばってあとを追います！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 15:29:09 ID:I+VfInsy]
- 106から95まで減ったけど、11キロも痩せたんだ！って、妙な達成感にさいなまれて困っている…
まだまだ巨デブから大デブになった程度なんだけど前に着てた服がスルスル入るようになって痩せたと錯覚してしまう罠。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 16:04:40 ID:+w7Is7OO]
- 最初に目標立てておくのがいいぜ
例えばBMI22までいくとか、体脂肪率15%まで目指すとか
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 20:11:01 ID:mwl/KlJt]
- >>946
身長178の106キロから4ヶ月で78キロに
身長－100とか目指すのはどう？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 21:48:50 ID:kMxaCqUP]
- >>946
とりあえず今ちょっときつめかなーって思う服買っておいで
すぐ買い替えることになる（予定）から安いのでいい
でもって実際にそれもとっととブカブカにしてしまえ
- 950 名前：17 [2009/11/02(月) 00:31:50 ID:MbZLJjio]
- >>597
【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1→10/1→11/1
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8→87.6→87.2
【体脂肪率】 21％～22％
【目標体重】 70ｋｇ
ほとんど減らなかったけど体脂肪が減っただけましかな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 01:47:19 ID:TXizzSdQ]
- >>944
すごいですね！うらやましい！
どのように痩せたのですか？
後に続きたいので、よかったら教えてください！！
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:13:40 ID:w0Z4aAh2]
- 【開始】 2009/9/05 前回の記録は>>618
【年齢】 36→37 ♂
【身長】 174
【体重】 130.0→116.0→108.0
【目標体重】 79ｋｇ
【ダイエット方法】 レコーディング+ウォーキング
10月終盤あたりからかなりの空腹感を覚える事しばしば
どうやら食事を抑えるあまり、脂分が不足気味だったようで
1500kcalの範囲内で脂を含んだ食事を取ることで解消、本に書いてあった
「体側から脳へのハッキング」のような現象が多々、食べたばかりでも
空腹のような錯覚が起こる事もあったけど、現在は再び多めに体重現象が始まりその症状も消える
自分の体重の推移
ttp://upp.sakura.ne.jp/src/upp31287.jpg
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:47:47 ID:qsexUeNC]
- ありがとうございます。
一度おかしな文章で同じようなことを書き込んだので、重複しますが、今一度だけ整理して書かせていただきます。
何度もすみません。
私のダイエット方は、食事制限→食事制限＋運動です。
3月スタートで10kgやせて90kg切ったくらいから運動入れました。
●炭水化物は毎食100g。（食パンは6枚切り）抜かないで必ず食べる。
・野菜炒めや鍋でお腹をいっぱい！！！にする。
・食事を工夫しておいしくする（カロリーハーフのマヨネーズ、人工甘味料など）
・野菜炒めや鍋にも肉は2、30g入れる
・運動は卓球、スカッシュ、ダンスなどで、必要以上に動くよう心がける。
・70kg切ったくらいからランニングマシン開始。
●炭水化物、たんぱく質、野菜、乳製品など毎回色んな食材を食べる。
・好きなものを少し食べてもいいが、週イチ、月イチなどのドカ食いはしない。
・無脂肪のヨーグルトなどにパルスィートやバナナ、ほしぶどうなどを入れてデザート。
・飽きてきたら、デブのれんなどを作って気分を変える（ダイエット板【長いヒラヒラの紙に現在値→目標値を書き、ビリビリ】スレ参照）
・クックパッドでつくれぽ100人以上のヘルシーメニューを検索して色んな料理を作る。
・腹筋を週3日くらいやる。
という完全王道です。
多分大切なのは●マークです。
食材を多くすると量も増えますが体重は減ります、なぜか・・・。
炭水化物もあまりとらないとインシュリンの分泌が減ったりすると聞いたので必ず100gはとるようにしています。
血糖値が高かったもので・・。
もう最近は本当に好きなものも食べています。
今日もお饅頭食べましたし、70kgきったくらいからはケーキやパフェも食べています。
油分、脂肪を控えている為、塩分や人工甘味料などの摂取が少し多くなり、気になるところではありますが、
標準体重になったら、見直ししたいと思っています。
運動を取り入れて大分代謝が上がったように感じます。
食べてもあまり太らない身体に変わってきました。
油断しないようにもうちょっとがんばりたいです。
- 954 名前：953 mailto:sage [2009/11/05(木) 19:50:27 ID:qsexUeNC]
- すみません、>>944です
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 19:52:16 ID:JiTeL3Q3]
- >>939
身長１８２の１２０キロから６０代まで痩せたんだが
胸がなくなったな 胸板だ！って確信できたのは７５キロ位からだな
そこまではどうやっても胸があるようなダラシナイ身体に見えてたよ俺の場合
ちなみに筋トレ入れてこれだから、ただの減量だとヒョロヒョロの情けない身体になってたと思う
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 20:21:29 ID:i7Dzykcy]
- 運動もせず痩せて、筋肉もなくアバラ骨も見える。
けど、薄っぺらに見えない骨格。
痩せても厚みというか立体感があるというか。
子供の頃からのデブだから、骨格もそれなり？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 20:24:40 ID:JiTeL3Q3]
- >>956
４行目のだとおもうぞ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 08:10:44 ID:OsOFP/C5]
- 前スレ 873です。
4ヵ月後報告。
10月は前半3週間近く停滞期で涙目だったけど、
このスレのカキコミを見て励まされました。
【開始】 09/07/6
【年齢】 34歳・♂
【身長】 171ｃｍ
【体重】 93.2㎏ (開始時123.5㎏)
123.5㎏ ⇒ 110.8㎏ ⇒ 104.0㎏ ⇒97.4kg ⇒93.2kg
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝： ウェイトダウンプロテイン水割り
昼： 自作弁当（米抜きで米の代わりに葉っぱ系ののサラダ。おかずは普通に）
夜： 肉、魚中心に野菜を取り入れる + サプリメント
【運動】
寒くなったのでサボりがち。週末にショッピングセンターを2時間ほど徘徊してます。
筋トレは思いついたときに腹筋中心に。
【備考】
基本的に食事カロリーは1500kcalは取ってますが炭水化物はカットしています。
80キロまで落ちたら、普通食＆王道で行きます。
水分は1日3リットルくらい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 22:57:37 ID:Hock7w4m]
- >>356>>628です。開始から2ヶ月経過したので、途中報告。
【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109.8→104.6→101.2
【体脂肪率】測れない(´･ω･｀)
【目標体重】50kg
【食事】一日1500kcal
【運動】ショコ・ビリー
【備考】
思いのほか減らないorz
運動の回数が減ってきてる上、肉食ばっかりだ。
気合いを入れなおしてがんばる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 08:31:42 ID:Tgy5VhTX]
- 前回>>626
【開始】2009/7/7
【年齢】 32歳 ♀
【身長】 158cm
【体重】97.6kg（開始時111kg）
【体脂肪率】42.5%（開始時56.0%）
【目標体重】 次は90kg
【食事】 1500～1800kcal
水分： 1.5lくらい
【運動】 ウォーキング4h/週
筋トレ30分×2/週
寒くなってきてから体脂肪率が低めに出てる気がします
まぁ、もともとこれくらいの体重だと正確に測れないらしいので…
最初の頃は1日1800kcal以下に減らすのは無理じゃなかろうかって思ってたんですが、
最近自然に食べる量が減ってきました
あまりストレス無く楽しく続けられているので、このまま来年一年くらい続けるのが目標です
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 18:26:36 ID:dPg2niUf]
- 【開始】今年の７月１８日
【年齢】４１♂
【身長】 １７０
【体重】 １０４．８
【体脂肪率】 ３４．８
【目標体重】 ６８
【食事】
朝： 無し
昼： モツ煮込みとかお豆腐・・・おっさん食
夜： 野菜ステック、はんぺん、かまぼこ等・・・おっさん臭い
間食：無し
水分：お茶、ホットミルク
【運動】ウォーキング７キロ、ジムにて筋トレ
順調に落ちてるような気がしますが、一回リバウンドしているので
ダイエットとはリバウンドさせない事と思い頑張っています。
現在８１．２キロ 目標まで頑張ります。
血圧が１８０ から １３５まで下がりました
- 962 名前：119 mailto:sage [2009/11/07(土) 18:53:12 ID:vKimj1cd]
- 【開始】2009/6/15
【年齢】22男
【身長】177cm
【体重】69kg
【体脂肪率】33％→27％→18％
【目標体重】65kg
開始時105kg～7/10 92kg～8/10 85kg～9/10 78kg～ 10/10 73kg～ 11/7 69kg
70切ったぞ、部活してた時でさえ見なかった60代だ。
結局王道が近道だな。
- 963 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2009/11/07(土) 19:14:29 ID:KcIpZETq]
- みんな頑張ってね (-゜3ﾟ)ﾉ
早く80切りたいよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 05:26:11 ID:KXz+yFs1]
- >>962
月10キロペース維持は羨ましい。
やっぱり運動ですかね？
私もそれが一番良いかと思い
食事制限+ストレッチで１０月18日頃から105キロ→97キロまで落としました。
身長163なので目指せ50キロ台で頑張ってます。ここまで体重あると面白いように落ちますね（苦
ジム通いたいけど田舎なもので近隣に無く通えない…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 09:30:02 ID:5M4rabbZ]
- >>964
そのまま痩せる形でいいとおもうぞ 急激なダイエットは怖い
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 10:11:02 ID:GGoG8s3d]
- >>964
1800に摂取カロリーを制限、有酸素一時間、軽い筋トレです。
最初はスルスル落ちるけど、70代からは月３キロぐらいで落とした。
運動もウォーキングからジョギングに変わり距離も伸びた。
確かに急激かもしれんが、過激ではない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:48:04 ID:zgw/w262]
- ねんがんの 2けたにとうたつしたぞ！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:52:54 ID:5ryUsbKJ]
- ころしてでも ふとらせる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:59:02 ID:KXz+yFs1]
- >>965 966
そうですね。
前回も70台で落ちなくなって挫折→暴食→三桁超え
をしてしまったので今回は挫折しそうになったらこのスレのがんばった人、頑張ってる人見てて頑張ります！
もう連絡とりたいぐらいですよ…(笑)
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:13:50 ID:jK/Ml00S]
- >前回も70台で落ちなくなって挫折→暴食→三桁超え
蘇る過去のリバ体験…
急激に3か月で30kg落としたけどフラフラで味気ないダイエット食にも
いい加減飽き飽きしてた時にキッチンの下にしまってあったピザソース
大瓶を発見。
一口味見したらおいしすぎて止まらなくひとビン完食。
もう駄目だと自棄になりあっというまに暴食生活に戻ったっけ…
今回は約35kgを2年くらいかけて減らしてきた。
普通に食べてるから飢餓感もなし。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 12:53:56 ID:37rggfMm]
-
体重が落ちなくなる停滞期をどう乗り切るかにかかってるよ。
開始当初だけは、面白いように一気に落ちる。そしてだんだん落ちにくくなる。
でもまた落ち始める、ゆっくりと。その繰り返しで減量して行くんですよ。
無理な食事制限は危険。ちゃんと勉強して予備知識さえ付けておけば、
満足感のある美味しい食事をしながら、ゆっくり適性体重へと近付ける。
リバウンドもしにくくなるんですよ。
- 972 名前：608 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:33:08 ID:oqVemtK2]
- >>868の続き
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
【目標体重】64
先週は記録つけ忘れた・・・。
１０月は停滞期かと思ってたけど一ヶ月で３キロ痩せてる！やった！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:16:30 ID:y3XfQFkf]
- 100kgからのダイエットはどんどん体重減って楽しそうだな
- 974 名前：デブお [2009/11/11(水) 16:42:43 ID:yB8Z6fBy]
- 8/11 115kg 9/11 105kg 10/13 103kg 11/11 97.2kg
13年振りに100kg切った。
年内に90kgに近づきたいなぁ。
でも外寒くなってきたから、有酸素運動厳しくなったなぁ。
ビリーでも始めようかな。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:42:12 ID:He9Eq0gM]
- その体重でビリーなんかやったら関節砕けるぞw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:47:39 ID:ZxuCuNJY]
- >>973
数値に反映されやすい反面、見た目はほとんど変わらないんだぜ・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 00:08:45 ID:aJLHlvV/]
- >>976
だよな。
俺は20キロ痩せて
やっと気が付かれた。
もしかして興味なかっただけかもしれんが
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 00:32:44 ID:jxAt57Lg]
- 2月130キロ
現在93キロ
大分減りづらくなった
久しぶりに会った人には痩せたねって言われるけど
同僚にはあまり分からないらしい・・・
免許証の写真と比べると驚かれるけど
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 10:06:35 ID:77VnzsfE]
- >>978
標準体重の範囲内にならないと周囲の人は気付かない場合が多い。
肥満度６０％でも３０％でも成人病予防群のデブであることに変わりはないのだから。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 13:45:49 ID:ly3AHwE4]
- 毎日会っている人は、日々印象が微調整されるので、微細な変化の積み重ねはなかなか気付きにくい。
よほど気があるとかでは無ければ、「誰かが識別できる」程度でいいので、まじまじとつぶさに観察したりはしない。
でも、久々に会う人は、デブは脳内でよりデブとして記憶されていたりするので
実際は痩せてなくても「痩せた？」って聞かれたりする。
もしくはお世辞・社交辞令。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 15:01:40 ID:hZcywrUX]
-
みんなー、激しいキツイ運動では失敗するよー。
膝を痛めたり心臓にも悪そう。苦しいと続かないし、身体壊すだけ。
有酸素運動は、膝への負担の少ない水中歩行や、
陸でなら、心拍数が上がり過ぎない（120前後）やや速歩き程度を、
時間数を地味に少しずつ増やして行く程度がいいかもよ。
靴にだけは金かけた方がいいかも。足を傷めない様なタイプを。
高タンパク・低脂肪・低炭水化物、バランス良くゆっくり良く味わう様に噛んで食べよう。
食べ終わる頃には満足感を持てる様な食べ方をしよう。
みんな頑張ってー！ｲｪｲ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 17:24:49 ID:rvzOWyN4]
- 余計な事かもしれないけど、一言。
自分は去年の8月に130kg位だった。
今年の7月位で、70kg程
その後、70kg前後を行ったり来たりしている。
1年間で、約60kg落としました。
健康的にとか、医者が言うからとか、自分を甘やかしていたら
長引くだけ。
減量は辛いんだから、楽なんかして減量なんてできっこないです。
人のせいにしたり、人に頼ったりせず、冷静になって「なぜ太ったのか？」
と言う理由を明らかにして、反省することからはじめましょう。
知恵を使って頑張って下さい。
必ず減量は出来ます。その気になれば。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2009/11/12(木) 17:28:18 ID:iCmy0stE]
- 聞かれてもいないのに自分語りを始めちゃう奴ってうざいよな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 17:49:47 ID:EIcbZQV+]
- しかも減量は苦しいとかステレオタイプだしな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 19:36:16 ID:/awtNt/y]
- 元デブほどデブに厳しいっていうのを体現してるなｗ
しかも自分の基準を相手に押し付ける困ったちゃん
>>839と同類だね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 20:55:09 ID:hZcywrUX]
- 自分のこと頭がいいとか言ってる。スゴイｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 21:27:03 ID:zqzwTe+s]
- また暴れだしたの？ｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 21:54:19 ID:jxAt57Lg]
- 60キロの減量して皮はどうなったか気になる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 00:26:35 ID:HS8ok1ym]
- >>988
減量に成功して皮も引き締まっている人＞減量に成功したが皮が余っている人＞＞∞＞＞減量できないデブ
減量に成功して皮も引き締まっている人：限りなくゼロに近い
減量に成功したが皮が余っている人：数十人に１人
減量できないデブ：ほぼ全員
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 03:18:07 ID:Fx+32KRm]
- 8/4に117Kgあって、今96Kgまで落とした。主に食事制限と週に20Kmのウォーキング。
だが皮が余ってきてどうしようもない。大幅に痩せた人は、一体余った皮をどうして
るんだろう？
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