- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 19:59:00 ID:L+CAqopa]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246148496/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 20:00:02 ID:L+CAqopa]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246148496/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：浦@163*69.6*60*♀ ◆IMZeJGX6rI mailto:sage [2009/07/29(水) 00:33:28 ID:P4BJBCAL]
- >>1さん、乙です。
【参加表明】
半年ほど前、ほんの2～3ヶ月で15kg近く体重が増加。
ほぼそのまま、現在に至ります。
今回は、男性との賭けでダイエットを開始。
どうにかして以前の体型に戻りたいです。
ほんの少しなら無理をしてでも、目標達成まで頑張ります。
ダイエット方法：
・低血糖症状が出ない程度に、食事制限。
・たんぱく質は、1日に1回以上、必ず摂るよう意識。
・週に1度、ヒトカラでストレス発散。
・万が一、暴飲暴食をしたとしても、翌日からは気を引き締めて再開。
- 4 名前：もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂ mailto:sage [2009/07/29(水) 10:42:19 ID:FLR1Rfq4]
- >>1さん乙です
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
今月は70kg台突破を目指します！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット ＋ 有酸素 ＋ 筋トレ
ウォーキング・LSD・パワーヨガ・コアリズム・インラインスケート・ショコを併用してダイエット
ダンベルフライ・腹筋で引き締め
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2*20.2%（-3.9）
八月 →
月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は60kg台目指して頑張ります！
- 5 名前：ぼこ@156*46*43 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:36:07 ID:SmZeEC9w]
- 【参加表明】
水着を着ることになったので参加させていただきます
ダイエット方法：
･食事制限
･ウォーキング、筋トレ
- 6 名前：林檎＠160*63.9*60*♀ [2009/07/29(水) 19:47:14 ID:Oaofnh4/]
- 【参加表明】
一ヶ月三キロノルマでがんばります。
プロテイン置き換え
燃焼系雑炊
ゼロカロリーゼリー
以上でがんばります。
- 7 名前：冷やしトマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU mailto:sage [2009/07/29(水) 21:43:38 ID:tFHIlgIq]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限 ウォーキング
頑張ります！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:01:42 ID:ZzHoDZE0]
- 短パンだらけ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 10:12:32 ID:S4BP3GJr]
- 【参加表明】
食わない
- 10 名前：ぽんた164*54･5*51･5 [2009/07/30(木) 10:35:02 ID:dRROx1kt]
- 【参加表明】
74kgから頑張ったが過食でリバ
今月から本腰入れて再スタート
過食に注ぎ込むお金は貯金して痩せたら可愛い服を買おう
自分を大切にする
過食に逃げない甘えない
勉強とダイエットを両立させる
- 11 名前：床屋@160*56.5*53 ◆vJYi2iDcww [2009/07/30(木) 12:05:57 ID:Cy/2STN4]
- 【参加表明】
2年前の47キロから2年かけてここまで太った。
食生活改善で元に戻るまでがんばります。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 12:11:36 ID:N0a7xO40]
- 食事は野菜とササミ
又は魚を少し。
間食はコーヒーとｱｰﾓﾝﾄﾞ。
これで1ヶ月で18キロ痩せました。
元がデブだったからねwww
後10しキロ減らしたいです。
頑張る
- 13 名前：雪ﾝ仔@165*53*49*♀ ◆SyHSXwdPpY mailto:sage [2009/07/30(木) 12:30:01 ID:5t5wIzDI]
- 【参加表明】
３年前に28ｷﾛ痩せて46ｷﾛになったんですがここ半年で太ってしまったので…
- 14 名前：酔っ払い＠154*60*55*♀ [2009/07/30(木) 13:13:52 ID:0vgLs5yV]
- 二年間で10㌔太りましたｗｗ酒太りですｗｗｗ
夏休みの間になんとしても痩せる！！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 15:00:02 ID:AsllsjxV]
- 【参加表明】
７月は全てを投げ出してしまいました！
暴飲暴食と浪費が半端じゃなかったので
８月は自炊で節約しつつ、ちゃんとした食生活をする！
９月に帰省するから、それまでに真人間になります。
- 16 名前：テンコ@161.7*47.0*46.0*♀ ◆5SnftrlJNA [2009/07/30(木) 15:36:58 ID:doyHrGBD]
- 【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降、リンパマッサージ、バランスのよい食事
９月にグアム行くので脚中心に絞ります！47の壁は厚いぜ…！
- 17 名前：犬@160*56*53*♀ [2009/07/30(木) 15:37:40 ID:C2nbUnoa]
- 【参加表明】
ダイエット方法：八時以降食事禁止、散歩
マイペースに頑張ります。
- 18 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/07/30(木) 18:07:36 ID:h463vi17]
- 【参加表明】
ジム→マシントレ・有酸素・ピラティスなど
ジムない日→筋トレ＋ジョグ、雨の日はビリー
家では脚を冷やさない。
たんぱく質50ｇ目標
お菓子やジャンクフードを食べた日はカロリー計算。
暇な日はたまに主食断ちする。
31日から海にいくので太ももと腹まわりをスッキリさせたい。
できれば食費もスッキリさせたい…
- 19 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/07/30(木) 21:12:04 ID:YiwWw0MF]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
仕切り直し。
- 20 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/31(金) 02:54:54 ID:xi7/rVXT]
- 【参加表明】
2回目の参加です。
1年半で8kg太りました。
5月始めよりレコーディングダイエットしてますが、
全く痩せません。今月こそ、月末までには、
46kg台を見たいです。
■方法■
・レコーディングダイエット
・夕食を軽めに
・摂取カロリー1日平均1,500kcal以下
7月は1,800～2,000kcal/dayも摂取していました・・・。
- 21 名前：ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/31(金) 04:21:57 ID:LOH6nP4U]
- （ハンドル変えました）
【参加表明】
７月は途中からの参加だったので８月は月初から参加します。
■方法
・朝晩体重量ってグラフに記入＋ピザのれん
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172551623
・１日1200～1500kcal
・スロトレ＆コアリズム１日おき
体を薄くしたい…！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:40:27 ID:LGUnktUF]
- >>9
くそわろたｗｗｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:58:02 ID:PhvKzm9K]
- >>21
一日の摂取カロリーの目安は何を基準にしたのですか？
- 24 名前：クリオ@161*64*61*♀ ◆qurqnrwxxY mailto:sage [2009/07/31(金) 08:33:46 ID:nk5TXVEM]
- 【参加表明】薬の副作用で１年で一気に10キロ増えました。
持っている服が入らなくて全滅状態です。年末までに54になりたい。
ダイエット方法：
・レコーディング
・毎日ウォーキングかジョギング、ついでにwii fit
・食事制限（間食をやめる、炭水化物を取りすぎない等）
- 25 名前：ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/31(金) 08:51:23 ID:LOH6nP4U]
- >>23
ため○てガッテンの本の「低カロリーダイエット」からと、
基礎代謝 計算 あたりでググった値を参考にしました。
本では1200kcalになってますが、
本文読むとかなりきついとのことなので、
1500まで余裕をとってあります。
- 26 名前：まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/07/31(金) 09:01:47 ID:kb5SNCre]
- 【参加表明】
先月から食事を見直して4ｷﾛ痩せました。
もう太りたくないので、気合を入れるためにも参加します。
最終目標は40ｷﾛです。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ビリーの腹筋プログラムや筋トレをする。
バランスの取れた身体になります！！
- 27 名前：もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/31(金) 09:21:08 ID:Z8FeNUhW]
- 明日は書き込み出来そうに無いので一日早いけど
【参加表明】
6/1から開始して7/31までが83.4kg→76.5kg
ﾏｲﾅｽ6.9kg
今月は盆休みで飲み食いの予定がかなりあるから、継続している
DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄとｴｱﾛﾊﾞｲｸをうまくやり繰りして乗り越えねばと
思っている。
参加しているみなさん一緒に頑張りましょう!
- 28 名前：りり子＠158*58*55*♀ ◆msR9xHf2Jo mailto:sage [2009/07/31(金) 10:15:41 ID:BqDEs/l1]
- 【参加表明】
5月15日からダイエットをはじめ、62㎏→58㎏
停滞期を迎えて先月から体重がなかなか減少してくれませんが、
絶対に乗り越えてみせる。先週からジムに通いはじめ筋肉がついた
しなやかな体になりたい。
今月はまず－３㎏達成したい。
【ダイエット方法】
☆食事
・夕飯だけ炭水化物抜きで豆腐に置き換え
・自炊を心掛けてコンビニ食やお惣菜に頼らない
・水一日1800ml摂取
・しょうが紅茶で基礎体温上げたい
☆運動
・週３日以上ジム通い 筋トレ→有酸素運動
・温冷浴で自律神経整える 基礎体温上げる
・ジムに行かない日は踏み台昇降
- 29 名前：にふらむ@156*63*60.8*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/31(金) 11:05:10 ID:tBP4lecD]
- 【参加表明】
4度目の参加です。
前回は目標を達成することが出来たので、今回も頑張ります。
今月はお盆休みをどう上手く乗り切るかがカギです。
どこにも出かけないので、暴飲暴食しないよう気をつけていきます。
■方法
・一日1500kcal前後を目安に
・スロトレ
・運動はコアリズム中心(涼しい日はウォーキングも)
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 14:45:08 ID:caMyQkIZ]
- >>12すごい頑張ってますね！見習います。スペック知りたいです
ちなみに生理とまりませんでした？
- 31 名前：SR@150*52*45*♀*pdB [2009/07/31(金) 15:21:04 ID:rYGUmxnj]
- 【参加表明】
・夜抜き
・一日1000kcl以内
・時間あればビリー
- 32 名前：ファミチキ@174*77*67*♂ ◆5ZgtiXPPk6 [2009/07/31(金) 17:07:32 ID:I/e8BPnt]
- 【参加表明】
最近一気に増えた
贅肉がカッコ悪いし常に体が熱いし体が重い
最終目標は元々の53キロに戻す
とりあえずまずは三日坊主にならないように毎日書くようにする
ダイエット方法：殆ど食べない
水分補給とコーヒーくらいにする
ダイエットと共に三日坊主も直したい
- 33 名前：みかんぼうず@160*46.1*43.9*♀ ◆1AzbxN1TUM [2009/07/31(金) 17:15:01 ID:wWHxUF5B]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・だらだら食いをやめる
・規則正しい食事
・ストレッチ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 18:55:36 ID:PhvKzm9K]
- >>25
なるほど。
その体重なら基礎代謝が1500くらいあるので、少なすぎじゃないかと思って口を出してしまいました。
頑張ってくださいね。
- 35 名前：あお@162*72.4*68.0*♀ ◆yTnZsJG4cE mailto:sage [2009/07/31(金) 19:19:00 ID:KCvj09ho]
- 【参加表明】
初参加。年末までに標準体重を目標に頑張ります。
ダイエット方法：
運動中心でいきます。
・エアロバイクを平日２時間。休日は３～４時間。
これは最低値。余裕あればもっとやる予定。
既に２週間実践してるので、１ヶ月続けられると思う。がんばる。
・なるべく１日1500kcal前後だけど
お付き合いとか好物ある時は普通に食べる。
休日はもうちょっとオーバーする。
つまり食事制限はゆるめで行きます。
- 36 名前：あき @165*60*57*♀ ◆/29xNmIIy6FH mailto:sage [2009/07/31(金) 20:41:21 ID:mBD4zz9x]
- 【参加表明】
初参加。 夏休み中に少しでも痩せたい！頑張ります！
ダイエット方法：
・ウォーキング 雨の日はショコ30分
・ストレッチ
・お菓子を控える
- 37 名前：みあ ◆D2zUq282Mc mailto:sage [2009/07/31(金) 21:16:31 ID:UO0tOxWN]
- 【参加表明】
初参加。
8月は約束がたくさんあるのでそれ以外のときは量を減らす！
時間があるときは遠回りして歩く、エスカレーターより階段。
ちょっとした運動を心がけます。
- 38 名前：DHL@162.5*55.0*53.0*♀ mailto:sage [2009/07/31(金) 21:34:21 ID:teJrWARJ]
- 【参加表明】
8月もまたお世話になります。
7月最後の一週間は生理前でもないのに全然減らなかったので
今月は少し目標軽くしました。
11月までには50きりたいんだけどなあ…
【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・腹筋背筋、ハーフスクワット
・朝バナナ
・間食は控える
朝と間食以外は食事制限なしです。
- 39 名前：あこ@156*51*49*♀ ◆sVS9.IMV6M mailto:sage [2009/07/31(金) 21:49:39 ID:Yk0LB8pE]
- 【参加表明】
7月は54kg→51kg。
W70→65、H90→89、太もも54→50
人生で初めてダイエットでスタイルが変わってきました。
まだまだ座布団みたいなおしりと硬くてぶっとい太ももをなんとかするぞ！
目指すは健康的で女らしいスタイルだ。
ダイエット方法
・食事→引き続きレコーディングダイエット（一日バランスよく1500kcal）
・運動→スロトレ＋お尻歩き＋コアリズムか縄跳びを一日おき
・お風呂→半身欲、セルライトローラーでごろごろ
・その他→水を一日２リットル
久しぶりの40kg台目指してがんばります。
- 40 名前：まる@175*69.9*66.7*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/07/31(金) 22:05:07 ID:B5MwgSsC]
- 【参加表明】
6月・7月に引き続き参加します。
この二月で体重は落ちたが筋肉もごっそりと落ちた。体全体がなんかゆるゆる。
いい加減、タンパク質をしっかり取って筋トレしなければ。
今月の目標は、体脂肪を 15％台に安定させ、体重は出来れば －4kg。
クリアできなくても死ぬわけではなし、今月はちょいとまったりと。
- 41 名前：ﾄｵﾙ@176*72.9*69*♂ ◆sR8EQjesLM mailto:sage [2009/07/31(金) 23:32:20 ID:wCsnixGc]
- 【参加表明】
初参加させていただきます。よろしくお願いします。
最終目標は65キロ
ダイエット方法：
基本はレコダイですが、食事を野菜中心にして運動します。
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台、筋トレなどを考えています。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:17:25 ID:9WXQee1i]
- 【参加表明】
明日から二か月まるまる夏休み。
暇なのでダイエットしてみます。
ダイエット方法は食事制限、よく噛んで食べること。
踏み台、筋トレ。
水泳にも行くかも。
- 43 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/01(土) 00:46:28 ID:lLJWl58/]
- 7/31 64.4 10%
下半身の肉を削り落とす
脂肪だろうが筋肉だろうがしったことじゃない
- 44 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/01(土) 00:56:49 ID:Vl0ezb8o]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 1日70分以上
気が向いたらストレッチ
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：52.4
体脂肪率：26.8
- 45 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/01(土) 01:00:16 ID:k2evU07Z]
- 【参加表明】
今年は夏休み無しですが
ダイエットチャンスと捉えブルーな気分を紛らわせていきます
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2000kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
- 46 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/01(土) 01:40:44 ID:EpH87X4d]
- 【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 47 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/01(土) 01:48:06 ID:l/k3HqJX]
- 【参加表明】
先月に引き続き今月も
6月の3桁から開始して現在の状況がこれ
【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ウォーキング、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
･土日はヨーグルトのプチ絶食←これはプロテイン生活を続けてどれだけ減るかでしたりしなかったり
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
- 48 名前：楠瀬@165*59.9*57*♀ ◆Q.71Qfm3rk [2009/08/01(土) 07:17:07 ID:GDP7VmXN]
- 【参加表明】
ダイエット方法:食事制限、有酸素運動、筋トレでまた１ヶ月挑戦します。
- 49 名前：teli@166*63.0*58.0 mailto:sage [2009/08/01(土) 07:19:02 ID:Y9IggtJk]
- 【参加表明】
夏の体重落とせそうな時に頑張って落とそうかと・・・
今は食事量が多く運動量が少ないので逆になるようにする
筋トレなど適度にやれるものは続けてやってみる
酒を飲まない
- 50 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/01(土) 09:03:12 ID:Bcts1odr]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
75.1/25.6/
よろしく
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 09:05:03 ID:vqVwA9My]
- 夏休み中に痩せて皆を見返すてやるp(^^)q
レコーディングダイエットを主に。あとは食事制限でコンフレークのみ!
飲みものは自由だあ～～～
- 52 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/01(土) 09:49:53 ID:hIg/bB1W]
- 【参加表明】
先月に引き続き…
今月末にまたバリ島にいくので頑張って痩せます!
【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)←夏休み中も利用
頑張って水着きてみせる('A`)
- 53 名前：こもち@164*72.5*42♀ mailto:sage [2009/08/01(土) 10:52:39 ID:k5K7lAEk]
- 来年の４月までに50ｷﾛ前半を目指します。
授乳中の間に痩せたい。
ダイエット方法は
・食事制限
・踏み台昇降(10分から)
・ヨガorピラティス
あとは家中の掃除をしまくって、一挙両得を目指します。今月中に67ｷﾛを目指します！
- 54 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:18:49 ID:FChd2LL+]
- 【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
どうしてまた月初にすごい勢いで増えるのはなぜなんだぜ
今月も頑張ります。
【ダイエット方法】
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
初っ端風邪ひいた。幸先悪いな。
- 55 名前：ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆JwUsz8e4zJ69 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:33:10 ID:UBI0iBUk]
- はじめて参加します。
数年前に辛いことがあって１５キロ太ってしまい
そのまま今に至ります。
あまりにも重過ぎるので、今月少し体重を落としてから
本格的に運動を始めたいと思います。
ダイエット方法
＊一日一食シェイクシェイク置き換え
＊スロトレで筋肉をつける
＊前日食べ過ぎたら２食置き換えまたは夕食抜きで
よろしくお願いします
- 56 名前：アヒル子@152*53*47*♀ ◆1TWCdyfVQhO2 [2009/08/01(土) 11:41:10 ID:Zj5j6PlL]
- 身長 152㌢→ナシ
体重 52.5㌔→47㌔
体脂肪 25.6㌫→23㌫
Ｂ86 Ｗ72→64 Ｈ91.5→86
【参加表明】
夏休みには、どこにも行きませんが、皆が遊んでる間に痩せて綺麗になりたいと思います。
目標体重になるまで、服も買わないし、髪もいじりません。
【方法】
運動と食事改善。
●運動●
ビリー、スロトレ、ヨガ
毎日意識して体を動かす。
●食事●
一日３食。決まった時間に摂る。
野菜を食べる。
夜食は禁止。今まで、ほぼ毎日夜食を食べてたので…。
痩せるだけじゃなく、健康的な生活を身に付けたい＆体力をつけたいです。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:54:16 ID:Jqr5G7Uf]
- 今月も豚がゲートにひしめいてるな。
先月のスレは、92匹の豚が3日までにゲートに入ったが、今のところ完走したのは22人だけだ。
多分今月も、7～8割近い豚が豚のままだろうな。
何か勘違いしてる豚に今のうちに言っておくが、ここに書き込むだけじゃ1グラムも痩せねえからな。痩せた気になってる豚、いるだろ？
自分で書いた減量法を100回読み返せ。それを必ず守れよ。
もう一度言うぞ。先月は92匹の豚がゲートに入ったが、完走したのは22人だけだ。
せいぜい頑張れよ、豚ども。
- 58 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/01(土) 12:07:12 ID:pbcE23Gf]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月は48kgを目標に頑張ります。
【ダイエット方法】
1日1200kcal程度の食事
有酸素運動
記録
6/19～30日：55kg→53.2kg(-1.8)
7/1～31日：53.2kg→49.7kg(ｰ3.5)
今朝の体重・50.0kg
10日程前に終わった生理にまたなった。訳わからん
- 59 名前：キム@169*49*24 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:33:13 ID:3SXfawHR]
- 【参加表明】
8/1～9/1で49kg→41kg
怠けてた分取り戻します｡
【ダイエット方法】
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋200回
半身浴､ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｷｯｸｽﾀｰﾄ)
ﾏｯｻｰｼﾞ､筋ﾄﾚ
8/1(朝)
169/49.2 23.0
- 60 名前：モ子@153*53.9*52*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/08/01(土) 12:37:04 ID:dansBB92]
- >>1さん乙です。
【参加表明】
6月*58.4→56.6(－1.8キロ)
7月*56.8→54.7(－2.1キロ)
揚げ物やお菓子は控え、体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
来月半年ぶりに会う友人との約束がある。
みんな可愛くて美意識の高い子達なので私の変化にも気づくはず。
こんなの初めてなので、どう反応すればいいのか今から考えてます。
しかしまずはそれが杞憂にならないように気を抜かずに頑張ります。
よろしくお願いします。
- 61 名前：ぶう子@157*76*73*♀♯rioori910 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:41:13 ID:37rXnLVe]
- 【参加表明】
数年前から薬の副作用や妊娠・出産で25キロ増えました。
先月半ばから真剣にダイエットをはじめ、２キロ落としましたが
引き続き頑張るために参加表明します。
【ダイエット方法】
・毎日体重を計る
・wii fit 、踏み台昇降
・食事制限（朝フルーツ、夜は基本米抜き、タンパク質をきちんと摂る）
・間食は極力控える
2年かけて40キロ台が目標なので、極端な食事制限はせず
運動を習慣づけてのんびりやります。
炭水化物大好きなので、それだけは要注意。
- 62 名前：ぶう子 @157*76*73*♀ ◆EICmW.Xqbj9M mailto:sage [2009/08/01(土) 13:17:04 ID:37rXnLVe]
- >>61トリ失敗しました。
- 63 名前：七@156*47.4*46.8*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/08/01(土) 13:53:36 ID:4EDRRZHJ]
- 前スレでHN饅頭顔だった者です。順調に痩せ饅頭顔からほぼ脱出したのでHN変えました。
【参加表明】
お盆までに45kgまで痩せれたら母から1万円貰えるので！
あと成人式のファイル撮りが今月中…やべええええ
【ダイエット方法】
踏み台昇降
カロリー制限
ご飯はサラダ中心
筋トレ
ドカ食いしたくなったら鏡見て現実を見る
- 64 名前：猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/08/01(土) 14:09:34 ID:NT5dPP0e]
- >>1さん乙です
【参加表明】
先月に引き続き参加します。7月は44㎏→42.5㎏、目標には届かず…でしたので、また同じ目標で。
よろしくお願いします。
- 65 名前：ﾉｯｼｰ@158*65.3*64.0*♀ mailto:sage [2009/08/01(土) 14:27:37 ID:ImlFzHcm]
- 【参加表明】
先月から引き続き…
・間食しない
・晩御飯控えめ
頑張ります。
- 66 名前：えひめ@148*43.7*39*♀ ◆OmAfLE8R1Q mailto:sage [2009/08/01(土) 14:49:55 ID:WQO1sPjZ]
- 【参加表明】
ダイエット方法:筋トレ・ストレッチ
やけ食いしない・菓子禁・腹八分目
負けない！
- 67 名前：みずたま@158*54.9*50*♀ [2009/08/01(土) 15:01:20 ID:ObLeF2eD]
- 【参加表明】
朝 すきなものを食べる
昼 炭水化物とらない
夜 ところてん又はスープ春雨
平日ジムで２時間の運動
甘いものは果物だけお菓子食べない
頑張ります
- 68 名前：巨ブヒ @168*93*83*♂o ◆aqS6HYhTHQ [2009/08/01(土) 15:04:46 ID:Qczsh06C]
- 【参加表明】
食事１２００～１５００㌔㌍（朝４：昼４：夜２） 水２㍑以上
運動ウォーキング１時間 バイク３０分 たまに水泳
禁オナ １週間３回まで
禁オナでたんぱく質の流失を防ぐｗ
- 69 名前：メタボ美人 mailto:@155*55*52*♀ [2009/08/01(土) 15:07:52 ID:gs/jZJeb]
- 水泳、ジム、スタジオで頑張っているけど食欲が邪魔してなかなか痩せられないの
今月は週３日行って頑張ってみる！
- 70 名前：ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:19:23 ID:M/MDzyy7]
- 【参加表明】
ダイエット方法：週に四回プールでウォーキング
よく噛む
お菓子を食べない
ストレッチ
がんばります
- 71 名前：える@153*42.8*42.0*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/08/01(土) 15:28:00 ID:Dk1M84GH]
- 【参加表明】
6月開始 46→44.2→42.8 です。
これから受験太りシーズンなので、無理せず長期的に痩せていけたらと思います。
【ダイエット方法】
・主に食事制限のみ。
・出先にはなるべく歩く。
・やる気があったら腹筋。
- 72 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/01(土) 17:18:33 ID:Y9UshYvu]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・１日１食～２食DHCプロティンダイエットに置き換える。
・間食は300kcal/日以内
・20時以降は間食しない。
・青汁を毎日飲む
- 73 名前：空の雫@157cm*45kg*43kg*♀ [2009/08/01(土) 17:28:39 ID:2U1CGDkk]
- 【参加表明】
お腹が異様にぽっこりしてます。
夏休み中にすっきりさせたいです！
・朝、走る
・１日腹筋５０回
・間食なし
勉強にも専念したいのでこのくらいしか出来ませんがよろしくお願いします。
- 74 名前：ポン@156*59*55*♀ ◆KNHin4uPgc [2009/08/01(土) 18:39:48 ID:8zOQtccQ]
- 【参加表明】
ふられた。悔しい。ヒマ。痩せよう。
【ダイエット方法】
○食事
六時以降は何が何でも食べない
ご飯は麦飯を中心によくかんで食べる。
揚げ物系をなるべく控える。我慢できなくなったら週に一回許可
間食はフルーツかヨーグルト
カロリー計算をきちんとする
○運動
肉体労働系のバイトをする
筋トレ
- 75 名前：マグロ@180*77*75*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/08/01(土) 19:51:42 ID:IhQg20Gd]
- 【参加表明】
先月に引き続きやります。最終目標にいくまで地道に頑張っていきます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:カロリー計算をしながらのバランスのある食事と適度な運動(ジョギングと筋トレ)。
- 76 名前：もも@155*50*46♀ ◆4amP1vdY9E [2009/08/01(土) 20:35:11 ID:MCsEAvSF]
-
【参加表明】
自分に自信を持ちたい！
８月末までに46ｷﾛ目指します。
【方法】
食事改善(1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、18時以降は食べない)プチ断食
運動(腹筋、背筋、腕立て、腰回し)
半身浴
- 77 名前：月豕@178*65.4*63.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/08/01(土) 21:19:21 ID:F9x2jSZX]
- 【参加表明】今月から、目標数値を変更の上、一から頑張るぞ！
SOYJOYやシーフードヌードルライトに置き換えつつ、野菜も摂取してカロリーダウンしながら
トレーニングもこれまでどおりに続けて、夏の間に贅肉バイバイするぜ！
- 78 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/01(土) 21:26:56 ID:U6JQXjgB]
- 【参加表明】
好きな服を好きなように着こなせるプロポーションになりたい
6月21日～7月20日
食事をプロテインに置き換えたりお米やパンを食べない
毎日の筋トレで75.1*34.4→74.0*33.2
7月21日～
食事の前に無調整豆乳＋トマトジュースを飲んで量を調整
摂取カロリーを1日1200Kcal前後に制限
筋トレを1日おきにして毎日ウォーキング1時間で72.2*32.2
ダイエット方法：
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・週3日の筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける
職場で痩せた？と言われてやる気がさらにアップ
デブキャラ脱したい
- 79 名前：ぶん@163*57.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O mailto:sage [2009/08/01(土) 21:52:55 ID:q6msBkCO]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加
先月は停滞期と自分の甘さがプラスされて7月の目標体重が見れなかったので今月は目標を達成したい
【ダイエット方法】
･腹筋＆ウォーキング
(ウォーキングは休日のみでも腹筋は毎日続ける)
･レコーディングダイエット
(今月も飽きずにメモメモ)
･水をたくさん飲む
(朝一、食事中、就寝前)
･誘惑に負けない
(夜中のドカ食いダメ絶対！)
6月から始めてなんやかんやで-5㎏減量したんだけど数字だけじゃまったく意味がない…これからは見た目を気にして頑張っていこうと思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 23:15:17 ID:M4J3GWRT]
- 【参加表明】
先月から人生初のダイエットを始めました。
身長173cm 体重76kg→70kg
になりました。
最終目標は65kgです。
【方法】
・置き換えダイエット(夕食のみ)
・カルニチン服用(DHC)
・コアリズム
・30分程度のウォーキング
- 81 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/01(土) 23:43:15 ID:hIg/bB1W]
- 表明>>52
41.2
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、鮭、茄子ポン酢、ほうれん草
夜:チーズボール、クレープ
計 1253kcal
運動;ウォーキング3時間、筋トレ
1日目からオーバーorz
お祭りで夕飯が…調整しなきゃ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:04:57 ID:KasPjxms]
- >>42
－300ｇ
- 83 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/02(日) 00:55:18 ID:N2NCmjQW]
- 【参加表明】
寝る3時間前に夕飯終了。
間食する前に本当に食べるべきか考えてからにする。
- 84 名前：キム@169*47.7*22*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 02:03:57 ID:GZlfLr/f]
- >>59
朝から便出っぱなし
体重49､3→47､7
体脂肪24､0→22､2
明日から頑張ります
- 85 名前：珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2 mailto:sage [2009/08/02(日) 04:52:43 ID:7EIOMfa5]
- 【参加表明】
彼氏の為にもやせたい…
夏休み終わったら違った姿を学校の友達に見せたいから頑張ります
【ダイエット方法】
・レコーディングダイエット
・１日1200kcalにおさえる
・腹筋と背筋は必ず30回以上。
・時間があるときはコアか踏み台
・便秘気味なので下剤飲んでと水分をたくさんとる
夜の仕事をやってるから夜型気味です。とりあえず深夜は何も食べません！
そろそろジム通い始めるかも。
- 86 名前：ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. mailto:sage [2009/08/02(日) 04:58:04 ID:qns4ILth]
- 【参加表明】
走る。走る。毎日この時間に走る。
いま65kg。
目標：走りきる。できれば-5kg
- 87 名前：キム@169@47､3*22､4*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 06:16:33 ID:GZlfLr/f]
- まだ便意が…
出しきったつもりだったのに｡
体重47､7→47､3
体脂肪22､2→22､4
ｳｫｰｷﾝｸﾞ行く
- 88 名前：ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. mailto:sage [2009/08/02(日) 06:32:10 ID:qns4ILth]
- 走った(8.0km:1h5m)
累計走行距離：8.0km
累計走行時間：1h05m
おせえ
こんな感じで報告していきます
- 89 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/02(日) 06:39:50 ID:5MFUe+ka]
- >>50
76.3/23.2/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 06:47:01 ID:ZkjOstfr]
- やっぱり学生さんは
夏休み中に痩せて周りをびっくりさせたいですよね♪あたしもその一人です!
みんなで頑張りましょう!
- 91 名前：あんこ@158*57.5*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s [2009/08/02(日) 07:43:17 ID:gyEdMl9S]
- 【参加表明】
せめて標準体重になる…！
冬ツアーでタンクトップ着るんだ！
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・ボノラート(置き換え)
頑張ります！
- 92 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/02(日) 08:01:09 ID:kgv6z7zK]
- 1日
92.0kg(-0.7)
朝 無し
昼 ピュレグミ1個、ペプシネックスゼロ500ml
夜 ご飯、餃子約6個、豆腐ハンバーグ2個、卵焼きとマヨカニカマ少々
間食 カレーライス、食パン（マーガリン）2枚、納豆2箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約3025歩）
- 93 名前：てそ@148*46.6*42.5*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 08:24:36 ID:Hazf8Tmb]
- 【参加表明】
まさに９月１日に７年ぶりくらいに水着着ることになったので何がなんでも痩せる！
体重というより見た目重視で
ついでにアトピーも直す
コアリズム
十六穀米で快便
食べ過ぎない
飲み物は水かお茶
- 94 名前：みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ mailto:sage [2009/08/02(日) 08:26:22 ID:TJrwe0kp]
- 【参加表明】
ここ1年くらいで5キロ増えました。最終的には元の48キロ台に戻りたい。
ダイエット方法：
・毎朝記録をつける
・たんぱく質を１日50g摂るようにする
・1日1回食事をダイエット食品で置き換え
・運動（腹筋50回、ダンベル、休日も外へ出てウォーキング）
・規則正しい生活
- 95 名前：みんぶ～ [2009/08/02(日) 08:51:00 ID:CFKq2dwL]
- 【参加表明】
筋トレ 有酸素で基礎代謝をあげてカラダを引き締める!
５０キロ→４７キロにするv(^-^)v
- 96 名前：葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE mailto:sage [2009/08/02(日) 08:56:18 ID:N4p0T4hI]
- 【参加表明】
不摂生で完全なぽっちゃり体型に。運動不足で体脂肪率は３０％。
太ももは人に見せられない。周りの目も気になるし・・・。
仕事と生活を両立させながら、生活習慣の見直し中心にがんばる。
ダイエット方法：週末は２０分のダンス、体重計に乗る
夕食は９時までに摂る、ちゃんと寝てちゃんと起きる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 09:07:23 ID:wYSgm3du]
- >>92
朝昼の分を夜と間食で巻き返し（またはそれ以上摂取）して何がしたいんだ？
キミは一ヶ月後にはダイエットというか更に太るぞ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:58:42 ID:t7BbSask]
- >>97
無名さんは、このスレの長期ユーザー。
はじめに比べて、目を見張るほど少ない摂取量になっていますし
痩せてきています。
無名さん、その調子でがんばれ！
- 99 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/02(日) 10:01:51 ID:gEeTQNBY]
- 表明>>58
体重49.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(170)、饅頭(240)、煎餅(38)
昼・パンプキンサラダ(130)、お浸し(40)
夜・ささ身とゴーヤの胡麻和え(140)、卯の花(180)、ヨーグルト(150)
間・飴(60)、無糖カフェオレ(50)
計約1200kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
- 100 名前：にぃー@157*57*53 [2009/08/02(日) 10:03:49 ID:IYQt3JsX]
- 【決意表明】
2ヵ月で9キロ増加…。
なので2ヵ月で元に戻します!!
【方法】
*規則正しい生活を心がける。
*おなかいっぱいだと思ったらやめる。
*食事記録をつける。
*きちんと歩く。
*ストレッチをする。
以上を頑張ります。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:07:18 ID:eGmJRzOQ]
- 腹一杯になるまで喰うなよ。
幾ら歩いたところで追いつかんわ。
- 102 名前：ぱなぴー@161*56.5*55*♀ ◆1I4B9v9Zz2 [2009/08/02(日) 11:05:50 ID:GMPWmuwt]
- 【決意表明】
携帯から失礼。
ただいま停滞期中のため、目標は低めで現状キープを心がけます。
【ダイエット方法】
ウォーキング
腹筋
- 103 名前：さくら*153*44.6*42*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 11:11:07 ID:YsabyYLv]
- 【参加表明】
８月９月は海プールとか合宿、１０月は学祭があるから少しでもヤセる。
イベント、バイトのために少しでもヤセる。
自分に自信をつけたいからヤセる。あの子に負けない。
・ウェイダウン法。１回の食事量を減らす。
・コンビニに寄らない。
・なるべくたくさん歩く。
・gooからだログを活用。
- 104 名前：さくら*153*44.6*42*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 11:20:26 ID:YsabyYLv]
- >>103
1日44.6
朝・お吸い物(10)
昼・無し
晩・餃子、春巻き、酢豚、中華饅、チャーハン、バニラアイス、それぞれ少しずつ
間食・シゲキックスグミ(170)、グミ(150)
サークル友達と遊び。
みんな細くて可愛くて、自分の醜いデブさにショック・・・。
ダイエット頑張る。
- 105 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:27:17 ID:mzikOmjQ]
- >>54参加表明
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
- 106 名前：勝代@155*46*43*♀ mailto:sage [2009/08/02(日) 11:38:20 ID:o5EnHtiz]
- 【参加表明】
去年、病気で8キロ増し、その後も5キロしか戻らず。
あと3キロ戻して家にある洋服を着れるようにしたい。
体脂肪が多くなっているので体重よりも体型を引き締めたい。
ダイエット方法：
・踏み台昇降、朝30分、夜30分 計1時間。
・腕立て、腹筋、背筋、それぞれ30回を3回。
・朝＞昼＞夜の食事を心がける。
・何でも30回を目標に噛んで食べる。
・5時起床、10時就寝。
洋服買換えのお金を他に使いたいから頑張る！
- 107 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/02(日) 13:18:56 ID:r+QEQfET]
- 【8月1日】
体重/BMI：48.4kg / 20.1
体脂肪/骨格筋率：20.9% / 29.2%
体脂肪量：10.12kg
基礎代謝（基準値）：1125（23.24）
骨格筋/内臓脂肪Lv：5 / 2
昼：リエータ
夜：飲み会（前菜・魚・サラダ・ソーセージ・ケーキ）
飲み物：ヘルシアウォーター・ビール・ワイン・カルピス
寝坊して酒飲んで運動なし。
ちゃんと早寝早起きしないと…
- 108 名前：プラ*164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU [2009/08/02(日) 14:27:13 ID:TMURztlP]
- 【参加表明】
ちょうど夏休みに入ったから、受験時代に蓄えた肉をもっと落としたい!
ダイエット方法:
・夕食は軽めにするor食べない
・太りそうなものはなるべく控える
・早寝早起き
・部屋をこまめに片付ける
- 109 名前：するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc mailto:sage [2009/08/02(日) 16:10:06 ID:qAafBg+2]
- 【参加証明】
ショートパンツをはきたいので参加させていただきます
中身もいっしょに磨いていくのが目標です
【ダイエット方法】
勉強したり、知らない事を調べたり →間食する暇をなくす
色々な所へ旅に出る →体を動かす
夜はなるべく控える
- 110 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/02(日) 20:03:24 ID:kgv6z7zK]
- >>97
真夜中に空腹に負けてしまう事が多い(´･ω･`)ゝ”
控えるようにします
>>98
ありがとうございます
こんな自分ですが、頑張ります(`・ω・´)
- 111 名前：ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:31:51 ID:xmkc3Byl]
- 今日はレポートがあってプールに行けず
よく噛むこと、半身浴、ストレッチはしたけれど特に体重に変動はなし
明日は今日の分も動くぞ!!!
- 112 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/02(日) 22:04:32 ID:XjSk5MP+]
- 表明>>52
前回>>81
40.8
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:中華野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、黒豆、茄子
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、蒟蒻甘煮、青椒肉絲、冬瓜、黒豆
間食:プリン
計 1130kcal
運動;ショコ1時間、ウォーキング100分、筋トレ
- 113 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/02(日) 22:16:22 ID:PaKN2yT/]
- 前回に引き続き、参加表明させていただきます。
【前回】
47→46kg
1ｋｇ減
【参加表明】
＊食事制限（1200kcal）
＊キチガイダンス(1h)
＊バランスボール(30m)
今月こそは…！
【1日】
ミスド・フルーズン（カロリー不明）
おにぎり（200）
シナモンメルツ（449）
ポップコーン（450）
トマト（51）
チキン（200）
合計：1350kcal
運動：ウォーキング（2万歩）
【2日】
ナポリタン（600）
アイス（180）
ナスの揚げ物（100）
スイカ（200）
合計：1080kcal
運動：ウォーキング（1万歩）
46.0→46.2kg
- 114 名前：DHL mailto:sage [2009/08/02(日) 23:46:21 ID:8wb2nIa7]
- 54.5kg
昨日は夏祭り、今日は雨で2日連続で走れず…
体重が減ってるのは多分測った時間が遅いのと水分
- 115 名前：くるみ@151*44.6*38*♀ ◆AU/OjWxByc [2009/08/02(日) 23:49:09 ID:LiS+7vQt]
- 【参加表明】
今月までに44.6→38キロを目指してます。
体脂肪率が30％くらいあるので20％くらいに落とします。
〔ダイエット方法〕
・1日１２００キロカロリーの食事
・腹筋100回+α
- 116 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/03(月) 00:02:08 ID:v1sUiZYG]
- 【参加表明】
綺麗に痩せることを考えた１２００カロリー以内の食事
有酸素運動、筋トレ
長続きできるよう、無理しすぎずやっていきたいです。
前回に引き続きよろしくお願いします。
昨日の報告
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 サラダ巻
間 アイス
合計９６０カロリー
参加初日からひどい食生活です..前日の疲れが思った以上に残っていて
コンビニで済ませてしまいました。
運動もスクワット５０×２だけ。
- 117 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/03(月) 00:13:46 ID:RxcuJ7Qa]
- 参加表明>>18
前回>>107
【8月2日】
体重/BMI：48.6kg / 20.2
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.4％
体脂肪量：10.01kg
基礎代謝（基準値）：1130（23.25）
昼：薄焼きクッキー1枚、一口ゼリー、大根の煮物
夕：12種の野菜スープ（62kcal.P8.3g）、牛丼（660kcal.P28.1g）、煮物
夜：リエータ（164kcal.P18g）
夜２：ダノンビオ（60kcal.P3.5g）
飲み物：麦茶、VAAMゼリー1/3
昼にビリー
夜にジョグ30分5.3km ヒップリフトなど。
明日は実家なので早めに報告
外食より食べるだろうから朝のうちに運動しておきたい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 00:15:27 ID:jUbG2JI7]
- >>82
＋700ｇ
- 119 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/03(月) 00:28:32 ID:n4NsFudK]
- 参加表明>>44
前回>>44
体重：53.1
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：40+70分
繰越分数：30分
サボり累計：1回
外食+サボったので太った
運動出来なかった日の70分は
他の日に繰り越して消化する
- 120 名前：ハーリー@171*67.4*63.0 ◆10tyRrog.Y [2009/08/03(月) 00:39:23 ID:MAZQvFRO]
- 目標63kg！！！
２ヶ月連続目標達成するよー！！！
運動 ジム3時間→水泳2時間→休日
3日に2日運動する
食事制限も少々
ニートの俺でも痩せてみせる！！！
- 121 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/03(月) 01:38:50 ID:HuI1RI3/]
- 参加表明 >>47
81.2
1日 82.0
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 筋トレ ジョギング+ウォーキング1時間
2日 81.2
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 筋トレ ジョギング+ウォーキング40分
ずっと停滞してたのに2日で1.2kg落ちるとか なにこれ怖い
- 122 名前：珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2 mailto:sage [2009/08/03(月) 01:52:07 ID:j5tkDYj+]
- 表明>>85
体重56.8(-0.3)
体脂肪29.7
食事
朝→寝ててなし
昼→チャーハン(約500kcal)
間食→ポテチ(208kcal)ミルキー10粒(約150カロリー)
夜→卵とじうどん(約250kcal)すももジュース(約40kcal)
運動
踏み台昇降60分
腹筋背筋、各30回
ストレッチ
間食しまくった自分馬鹿すぎるorz
減ったのなんて誤差だしもうお菓子は食べないようにする
- 123 名前：あきっと@167*66.7*64*♂ ◆Kd.HbN.K5U mailto:sage [2009/08/03(月) 02:22:54 ID:8CT7bc2o]
- 【参加表明】
ダイエット方法：夕飯抜きを１日置きに実行
- 124 名前：ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆wRMJ6l0RjRpg mailto:sage [2009/08/03(月) 07:04:27 ID:gmsaZwwW]
- 参加表明>>55
今朝の体重64.9
食事
朝：食欲なし、子供の残りご飯を一口
昼：ココスでカレー（900kcal）
夜：きゅうり、蒸しナス、ご飯半分
運動
一日出かけてたのでなし
腹筋だけ20回くらい
2日目から外食とかw
でもさすがにこの体重なので朝夜軽めにしただけで体重落ちてる
ピザってすげーと自分のことなのに驚く
今日はもう少しバランスよく食事して運動もしたい
- 125 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/03(月) 07:21:25 ID:v1sUiZYG]
- 朝 なし
昼 あじ刺身、アボカドトマト
夜 手羽元野菜煮込み（ブロッコリー、人参、なす、キャベツ）、
チーズ、コラーゲンドリンク
間 アイス
合計１１７５
ステッパー４０分、スクワット５０×２
訂正
>>116が８月１日の報告でこれが２日の報告です
- 126 名前：プラ@164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU mailto:sage [2009/08/03(月) 07:53:29 ID:UGGk1fX3]
- 表明・前回
>108
今朝:60.0kg
実際昨日の昼に60を一時切ったけど、夜友達と飲み行っちゃった…でも、ここ最近胃が小さくてあまりたべられず。結果としてあまり体重には反映されなかった
今日はウォーキングと家事をこなすことを重点的にやる！
- 127 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/03(月) 08:49:55 ID:fYge+jKx]
- >>50
76.1/23.6/
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 08:57:37 ID:p55s5QXF]
- くびれくびれくびれ
理想体重＋４㌔
太め残りであと一叩きで仕上がる予定。
- 129 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/03(月) 09:23:02 ID:RJkuuot+]
- 表明>>58
前回>>99
体重49.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・巻き寿司(140)、パンプキンサラダ(130)、饅頭(200)
昼・お弁当(500～600？)
夜・中華サラダ(150)、冷奴(80)、スイカ(110)
計約1400kcal
運動・ショコ70分、ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
- 130 名前：竹@169*69*65*♀ ◆84U1j8Z2pI mailto:sage [2009/08/03(月) 09:33:23 ID:eOJeHMir]
- 【参加表明】
寒くなるころまでに５０キロ台・・・目指したい！
体脂肪31.6
ダイエット方法
食べすぎない！
ショコは毎日１時間
- 131 名前：さくら*153*44.6*42*♀ mailto:sage [2009/08/03(月) 10:11:21 ID:GWTmK+Gv]
- >>103
2日
44.9/23.3
朝・無し
昼・サラダ、お吸い物
間食・シゲキックスグミ、グーピタ、ガム
晩・焼きそば、たこ焼き、パイナップル、トルコアイス、枝豆、クレープ、唐揚げ、それぞれ少しずつ
花火大会でした。
出店のを食べつくそうってことになって食べすぎた。orz
ヤセて、ゆかたを綺麗に着こなしたかった。
- 132 名前：ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. mailto:sage [2009/08/03(月) 10:26:39 ID:ETU0IJbl]
- >>88
走った(4.1km:45m)
累計走行距離：12.1km
累計走行時間：1h50m
おせすぎ
- 133 名前：ナナシ@174*83.4*80.4*♂ ◆zBvvMGYmRg mailto:sage [2009/08/03(月) 10:35:47 ID:wk375kkG]
- 【参加表明】
先月から引き続きで参加させて頂きます。
体重の↓速度は遅いものの、体は締まってきてるようなので、
基本は先月と同様のメニューで3kg↓を目標とします。
【ダイエット方法】
軽い食事制限+運動（有酸素+無酸素）
○食事面
・摂取カロリーは意識する程度で、野菜大目・腹八分目で先月と同様+
今月は揚げ物(唐揚げ・天ぷら系）禁止の縛りを追加
・朝バナナ
○運動面
・エアロバイク1時間
・スロトレ隔日用+毎日用のメニューへ分割
・休日10kmのウォーキング・ジョギングか、3時間の自転車(普通のスポーツ自転車)
近場の目標は70kg台。
自転車の体重制限が80kgだったりして、新しいのが買えないので(；´Д｀)
最終目標は、来年の健康診断で60kg台になってる事。
体重以外のコレステロール値なんかは以前から問題ないものの、
体重だけは常にダメダメなので、早めに手を打っておきたい！
- 134 名前：あおい@160*67*60 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:27:18 ID:QILtMLKw]
- 引き続きの参加です！
現在64.5㎏
先月は約3キロ痩せたのですが、もう少しペースを上げていきたいです。
- 135 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/03(月) 13:18:20 ID:nhNKHKeo]
- >>83
昨日48.4
本日48(-0.4)
今日は食べ過ぎない、甘味を抑えるようにします
- 136 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:53:05 ID:RvKEV6g3]
- >>54参加表明 前回>>105
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
- 137 名前：かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA mailto:sage [2009/08/03(月) 14:26:45 ID:aQWw5zLX]
- 初参加です。
７月初め頃から、本格的に痩せようと色々やっています。
【参加表明】
・食事制限…御飯小盛、おかわり不可、夕食後の間食不可、夕食は軽い目に
・酒は断ちたいが、無理そうなので焼酎で我慢。つまみ無し。
・週に５日は25分間のトレーニング＋１時間以上のウォーキングで基礎代謝向上
・定期的に食事内容、運動内容、体重の記録を付け、生活と体重の因果関係を知る。
出来るだけ頑張らない、我慢しない、無理をしない。
一時の体重増減に囚われず、長期的に見て太り辛い食生活を見出す。
昨月は同じ内容で2.5kg程度減量したので、
今月もこのペースを維持して行きたい。
- 138 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/03(月) 20:26:12 ID:wRj3vpUG]
- 表明>>52
前回>>112
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:もずくスープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、ほうれん草、ほっけ、ひとくちカレー
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、焼きナス、イカ照り焼き、めかぶ、冬瓜、梨
間食:煮蒟蒻、枝豆
計 1081kcal
運動;ウォーキング100分、筋トレ
胃がブラックホール／(^o^)＼
- 139 名前：かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA mailto:sage [2009/08/03(月) 20:48:09 ID:aQWw5zLX]
- >>137
【食事】
朝：抜き
昼：トムヤムクン、御飯
晩：炒めもの（豚、厚揚げ、ブロッコリー）、御飯
他：寝る前に一杯（発泡酒予定）
運動：トレーニング25分、ウォーキング６０分強
- 140 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:01:55 ID:Jg/RaF57]
- 参加表明>113
3日
おにぎり （400）
大根 （100）
スイカ （400）
ラム肉 （300）
コーヒー （50）
合計：1250kcal
+80
- 141 名前：するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc mailto:sage [2009/08/03(月) 21:35:03 ID:hEVN0OAF]
- 参加表明>>109
体重 51.8(-0.2)
朝 海苔ぶっかけめし・アイスコーヒー
昼 お好み焼き・グレープフルーツ
夜 ×
お好み焼きをおなかいっぱい食べてしまいました
- 142 名前：ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:10:56 ID:YVwYv5/k]
- 参加>>70
前回>>111
体重:55.4(-0.6)
食事:朝･バナナ、ヨーグルト
昼･持参弁当
夜･ゴボウと玉ねぎのサラダ、シチュー
間食･なし
運動:水泳、ストレッチ
今日は腸もみのおかげで滞留してた便がでてくれたので良かった!そのおかげで体重が減ったのかな
- 143 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/03(月) 23:35:01 ID:M9+l1qVy]
- 7/31>>43
8/3 64.2 10
最近摂取カロリーが少なすぎて不安になってきた
- 144 名前：DHL@162.5*55.0*53.0*♀ mailto:sage [2009/08/03(月) 23:45:25 ID:Q6Kz8o+u]
- 表明>>38
前回>>114
54.4kg
運動
ウォーキング 1時間半
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
腹筋背筋 30回
- 145 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/04(火) 00:57:49 ID:Me67Ki3n]
- 参加表明>>44
前回>>119
体重：52.2
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：80分
繰越分数：20分
サボり累計：1回
- 146 名前：葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE mailto:sage [2009/08/04(火) 01:23:11 ID:AP1BjDO8]
- 参加表明>>96
体重 53.8ｋｇ
体脂肪率 28％
残業を６時間ほど、ヴィダーインとおにぎりでやった。
食べるのは9時までに食べた。
今、缶チューハイとロースハムで晩酌中。200kcalぐらい。
責めないでください。明日に備えて寝ます・・・。
- 147 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/04(火) 01:54:10 ID:uUFbSrOD]
- 参加表明 >>47
前回>>121
81.0
昼 低カロカレーライス
夜 プロテイン
夜中に水飲みすぎたから本来の体重がいまいちわからん･･･
- 148 名前：あこ@156*51*49 ◆sVS9.IMV6M mailto:sage [2009/08/04(火) 01:56:35 ID:yFlVHTiG]
- 参加表明>>39
体重：51kg→50.7kg(▼0.3kg）
体脂肪：22.1%→21.6%(▼0.5%）
W65→64、H89→88、太もも50→50で変化なし
食事
朝：バナナ、豆乳
昼：五穀米、すずきの西京焼き、お味噌汁（油揚げ、豆腐）、サラダ
夜：シチューバーグ（半量）、豆腐サラダ、イカの醤油焼き
計1470kcal
運動
スロトレ、お尻歩き、柔軟を計40min、コアリズム基本編40min
お風呂
半身浴、セルライトローラー、足首バイバイ体操、計1hour
良かった点…運動、お風呂は一通りできた。
特にコアリズムが始めて通しでできた！
反省点…食事バランスが悪い。もっとビタミンをとるぞ。
後、仕事が忙しくて水が1リットルも飲めなかったので明日から気をつけます。
- 149 名前：しろ@165*52*47*♀ ◆fwVkVAa8BE mailto:sage [2009/08/04(火) 02:27:17 ID:DCzDQV95]
- 【参加表明】
全体的にぷよぷよしているので、筋トレ主体で引き締め&しなやかな筋肉をつける。
運動:筋トレ&有酸素系DVD
なるべく歩く&階段使う
食事:夕飯控え目、間食控え目
気負わず頑張ります！
- 150 名前：える@153*42.8*42.0*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/08/04(火) 02:54:03 ID:cM3vhe/B]
- 参加表明>>71
42.6(-0.2)
今日腹壊して全部出た状態での体重を記しておきます。
これ以下を見たことないから、脂肪を落とすしかなさそうだ。
- 151 名前：喜＠165*55*53*♂ ◆MZcDzSLN2Y mailto:sage [2009/08/04(火) 04:21:27 ID:hrir0wVV]
- 【参加表明】
地道に頑張りたいと思います。
【ダイエット方法】
自炊を心がける
間食はしない
ジョギング・ウォーキングを習慣に
- 152 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/04(火) 05:14:51 ID:lNzgOJSs]
- 表明>>116前回>>125
朝 鮭、ひじき、玄米
昼 野菜つくね（キャベツ、人参、玉葱）、玄米クリームブラン
夜 菓子パン、コラーゲン
間 アイス
合計１４５１
食べすぎ
ストレスたまりまくってイライラが収まらない。
生理前ってことがあるんだろうけど、本当耐えられない..肌も敏感になって
かゆいし、甘いものがものすごく食べたくなる。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
- 153 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/04(火) 07:57:03 ID:EZeLn1ZW]
- 2日
朝 卵焼き、ウインナー
昼 のりまき（納豆、明太子）と赤辛チキンと
ジューシーチキンブラックペッパー少々
夜 ご飯、餃子約7個、豚肉牛肉焼き少々
間食 堅焼きビーノ、菓子色々少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1834歩）
3日
92.2kg(+0.2)
朝 無し
昼 ご飯、餃子3個、卵ニラ炒め
夜 カレーライス、ポテトサラダ、キュウリの漬物、豆腐少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋適度に
- 154 名前：ぺぺぺぺ@169*65.2*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. mailto:sage [2009/08/04(火) 08:29:44 ID:mbEEt7Eh]
- >>132
走った(8.0km:1h)
累計走行距離：20.1km
累計走行時間：2h50m
おもくなったぞ！
- 155 名前：ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/08/04(火) 09:10:53 ID:L7zULTa5]
- 参加表明>>21
75.0kg
停滞中…というか微増。
体重が落ちにくい時期だけど今のうちに動いておいて
痩せ期を楽しみにとっておく。
今日もコアる。
- 156 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/04(火) 09:23:41 ID:3GUDot/4]
- 表明>>58
前回>>129
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(135)
昼・焼き芋(200)、シーザーサラダ(30)、お浸し(40)
夜・卯の花(90)、マグロ野菜餡掛け(50)、ささ身ゴーヤ胡麻和え(103)、葱スープ(10)
間・飴(40)、豆腐アイス(200)
計約900kcal
運動・ショコ65分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
- 157 名前：メタボ美人 [2009/08/04(火) 09:27:12 ID:RI5qPSJn]
- 昨日葬式の手伝いに行って沢山食べたら一㌔肥えた
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 09:38:21 ID:SxIFIopf]
- ２年で、ストレスで２０Ｋｇも痩せたが、またリバウンドしてきて、５ｋｇ増えた！
-５Kgダイエットダイエット（＾＾）０
- 159 名前：ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆JwUsz8e4zJ69 mailto:sage [2009/08/04(火) 09:41:56 ID:lvW5aEJi]
- 表明>>55
前回>>124
今朝の体重64.3
昨日は置き換え出来ず
夕飯は少なめにしたけれど、やっぱりほぼ減ってなかった
今日も外出なので朝置き換えにしたけれどどうかなぁ…
- 160 名前：勝代@155*46*43*♀ mailto:sage [2009/08/04(火) 09:51:18 ID:danfhLwx]
- >>106参加表明
昨日は踏み台できずウォーキング1時間のみ。
食事制限もできず。
体重は800ｇ減って45．2キロ。
今日はこれから30分、踏み台します。
- 161 名前：うぃ＠158*55.1*50*♀ ◆U/d57N8XCg [2009/08/04(火) 10:28:18 ID:1hShkUNi]
- ★参加表明★
夏休み中に痩せて、みんなをびっくりさせたい！
かわいく制服を着たい！
あいつを振り向かせたい！笑
★ダイエット方法★
なるべくカロリー低い物を食べる。
食べ過ぎない。
自転車は使わないで、極力歩く。
夕飯は少なめにする。
お菓子は食べない。
２８日からダイエット初めて、
58→55に減りました！
あと５キロ頑張ります！
- 162 名前：やばし 155*57.4*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/08/04(火) 11:13:26 ID:p85+oYPz]
- 【参加表明】先月から引き続き
先月は後半さぼってばかりで－4.7
さぼってた後だから最初は減りやすいかな？
- 163 名前：さくら*153*44.6*42*♀ mailto:sage [2009/08/04(火) 11:40:10 ID:22sYfEsz]
- >>103
3日
44.9/23.3
朝・無し
昼・ピザ、軟骨唐揚げ、ナゲット、それぞれ少しずつ500kcal
おやつ・シゲキックスグミ200kcal
晩・唐揚げ、シーザーサラダ、クリームブリュレ、ポテト、カルアミルク1,100kcal
マッサージ
骨盤叩き
カラオケと飲み会。
食べなきゃだめな状態だ・・・
- 164 名前：くろ@158*56*53*♀ ◆LMK8mxU2wU mailto:sage [2009/08/04(火) 12:04:07 ID:aNHA5LnY]
- 【参加表明】
去年のこの時期47kg、一年で着実に太ってしまいました。
最終目標は40kg台。
ダイエット方法：間食控える、よく噛んで食べる量を減らす、
毎日徒歩通勤（往復6km）、踏み台昇降、腹筋＆スクワット
- 165 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/04(火) 12:08:58 ID:329FfwZ9]
- 参加表明>>18
前回>>117
【8月3日】
体重/BMI：49.0kg / 20.4
体脂肪/骨格筋率：20.4％ / 29.6％
体脂肪量：9.99kg
基礎代謝（基準値）：1137（23.20）
体年齢：実年齢-2
朝：ダノンビオ
昼：納豆、卵、スープ（＋豚バラ90g）
夕：スープ、おつまみタン塩、豆腐1/2丁
夜：グレープフルーツ
飲み物：100％ミックスジュース、VAAMゼリー1/2、黒酢
ジョグ5.3km
腹筋、ヒップリフトなど。
体年齢が１増えた('A`)
冷蔵庫空にしたのに帰省中止で食事を考えるのが面倒になったので
1年ぶりに７日間スープ（アレンジ）をやってみる
- 166 名前：とり@171*89*85*♂ ◆QTTsPqzxtE mailto:sage [2009/08/04(火) 12:44:35 ID:Sz39xtlo]
- 【参加表明】
2ヶ月目
禁煙したら口寂しく、ちょこちょこお菓子を食べてしまい、2年で15kg増加
6月からスポーツクラブに通いだしたものの、一月で全然変わらないので、ここで意思表明をしておいて、サボらないように…
■方法■
・起床しトイレの後、必ず体重、体脂肪率を量る。
・３食の内１食を、カロリーメイトに置き換え。
・夕食のご飯を半分に
・時間の許す限り、スポーツクラブへ行き、最低３０分の有酸素運動＋腹筋
・余裕あれば筋トレを
因みに
6月1日 体重91.3kg 体脂肪率26.8%
7月1日 体重89.3kg 体脂肪率25.5%
8月1日 体重87.5kg 体脂肪率27.2%
ただ今絶賛夏風邪中
いつから運動できるだろう……
- 167 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:48:09 ID:NxAvah5p]
- >>54参加表明 前回>>136
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
なんだろうこの減少幅、と思ったら昨日測定後に生理がきた。
ここ3ヶ月の数値からして、わたしの体は生理直前～生理中から減り始める傾向にあるのかな…？
ちょっと下半身がだるいので、今日はストレッチとマッサージと踏み台昇降で。
- 168 名前：日月*156*52*50*♀ ◆q0uEtog.ao [2009/08/04(火) 13:20:34 ID:T5aP7nCk]
- 【参加表明】
夜炭水化物抜き
寝る３時間前は何も食べない
- 169 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/04(火) 13:25:51 ID:B2FX05U/]
- 参加表明>>72
本日体重52.8kg（－１kg）
おとといから生理きたからこれから痩せやすい時期になるので頑張る。
- 170 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/04(火) 13:30:07 ID:7XIA6QFa]
- 参加表明>>78
8/1 71.7Kg
8/2 71.5Kg
8/3 71.8Kg
8/4 71.5Kg
2日が誕生日だったので2日、3日と1200Kcalをオーバー
夜にウォーキングを70分～80分
筋トレは時間がなくてサボり中
ウォーキングシューズを買ったので嬉しくてスピードあげて歩いたら
股関節や腰に疲労がたまってるorz
なかなか終わらない生理のせいもあるのかな
今日こそは運動休もうと毎朝思うのに夜になると行ってしまう
加減がむずかしいよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:53:43 ID:SnNM9OFU]
- 押尾の件で死んだ女は
豊田夏希だそうだ。トヨタグループの令嬢
- 172 名前：メタボ美人@155*55*50*♀ ◆Nalwf0mHIM mailto:sage [2009/08/04(火) 14:44:18 ID:RI5qPSJn]
- スタジオ３０分してクロストレーナー３０分して６００泳いできた
帰ってからバナナ２本、牛乳２杯、ビスケット２個食べた
- 173 名前：曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE [2009/08/04(火) 17:44:32 ID:J0DDvoev]
- 【参加表明】
最終目標は45キロ！
ピザだから今月目標は高めの5キロ減で
だがしかしほぼ毎日ウォーキング50分ぐらいと、
筋トレ30分やってるんだけどまったく減らないorz
痩せてきたら服かって、海やプールにもいきたい
それを楽しみにやりきります！
8/3
朝 食パン1枚 ナスの味噌汁１杯
昼 手作り弁当（ご飯軽く１杯分・ミートボール2個・かまぼこ2切れ
玉子焼き・きゅうり）
夜 かぼちゃの煮付け さしみこんにゃく アボガドトマト大豆のサラダ
- 174 名前：かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA mailto:sage [2009/08/04(火) 20:47:35 ID:MZV6cebB]
- >>137
朝の計量：92.0kg
朝：手羽先スープ、御飯
昼：手羽先スープ、御飯
晩：麻婆豆腐、御飯
他：寝る前に一杯（ピンガか焼酎予定）
運動
トレーニング25分
ウォーキングは20分程度したところで雨にて断念する
突然の雨により少し走る
踏み台昇降２０分弱
備考
髪を切ってリフレッシュ
- 175 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:57:03 ID:QFKx5vX6]
- 参加表明 >>19
本日 51.8kg
朝：お茶、トースト8枚切り1/2
昼：豆腐1/4＋つぶし梅、納豆のレタス包み、自家製リンゴ酢ドリンク
夜：チキンラタトゥイーユ（チキンサイ小１、トマト、ズッキーニ、パプリカ、セロリ、タマネギ）
間：自家製ローカロリーあずきトースト
運動：アクアエアロビクス60分、筋トレ20分、サウナ30分
>>170
誕生日同じです。自分も久しぶりの外食でカロリーオーバーしました。
年に一度の自分の日だから楽しまないとと思ってケーキも頂きました。
昨日今日は調整日。せっかく数年ぶりに51キロ代になったのでこれを維持したい。
- 176 名前：じゃぐらー@159*52.2*49*♀ ◆0GhrcTK3uwgQ mailto:sage [2009/08/04(火) 21:57:13 ID:r6LpU0tU]
- 今日からやる
最終目標43kg
食事は置き換えかサラダ、お腹が空いたら水と満腹キャンディー
- 177 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/04(火) 22:02:28 ID:nugI3PXo]
- 表明>>52
前回>>138
40.6
朝:ブランストロベリー、豆乳
昼:冷やし中華、卵スープ
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜の酢の物、ひじきの煮物、卵白、焼きナス
間食:ジェラート
計 1128kcal
運動;☆、筋トレ
明日は今日の分も運動します
- 178 名前：みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ mailto:sage [2009/08/04(火) 22:15:12 ID:4Rzaivc7]
- 参加表明>>94
体重
8/3 52.5kg
8/4 52.3kg
今日の食事
朝 卵、トースト、コーヒー
昼 ダイエット食品（ＤＨＣ）
夜 ダイエット食品（ＤＨＣ）
その他 ビール300ml、水
運動：ダンベル、腹筋50回
たんぱく質摂取量：10+20+20=50
明日から食べる量はちょっとずつ増やし、運動は続けていきます
- 179 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/05(水) 00:08:55 ID:TyY2BXD/]
- 4日
92.4kg(+0.2)
朝 無し
昼 サンドイッチ（肉、ハム）5~6切れ
夜 サンドイッチ（肉）2切れ、ご飯2杯、麻婆豆腐、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約2482歩）、腹筋とスクワット適度に
- 180 名前：巨ブヒ @168*93*83*♂o ◆aqS6HYhTHQ [2009/08/05(水) 00:13:31 ID:T11/Hj0/]
- 参加表明>>68
体重 91.0kg －2Kg
今日の食事
朝 おにぎり１個 ヴィダインゼリーオレンジ 計２５０
昼 焼きそば ６００
夜 メンチカツ１個 牛乳割プロテイン 計４００
その他 水２L ウーロン茶１L
運動：歩き90分 腹筋60回
4日間１５００以内に収めてるが、巨なのに全然痩せない
まだ食い過ぎなのかorz
- 181 名前：３月うさぎ全長５３M @153*51*46.8 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/05(水) 00:23:49 ID:jpIO424f]
- 【参加表明】
運動しないあまりメタボがやヴぁいので
今月から参加させていただきます。
筋肉が目的です。
ユルくまったりやります。
現在51㎏⇒目標46.8㎏
ダイエット方法：筋トレ、食事制限、有酸素運動
- 182 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/05(水) 00:45:16 ID:Shym7C9g]
- 参加表明 >>47
前回>>147
80.8
昼 低カロカレーライス
夜 プロテイン
運動 ウォーキング+ジョギング1時間 筋トレ
一気に落ちてたのに急に止まったなぁ･･･
- 183 名前：いぬ@164*63*34♀ ◆KQgLsZiqQg mailto:sage [2009/08/05(水) 01:00:18 ID:H792GiFp]
- 参加表明
太ってることで憂鬱になるのはもう嫌。
とりあえずは50キロ台を目指して目標は5キロ減。最終的には40キロ台。
体重より体脂肪率に意識を置いて。
1日必ず1時間のウォーキング、3食バランス良く、みたいに制約すると自分には
それがストレスになるみたいだから、緩い気持ちでいけるようにしたい。
できれば1日1200キロカロリーの食事とやりたくなったらエアロバイクとウォーキングかジョギング。
- 184 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/05(水) 01:25:26 ID:7c78llH4]
- >>83
3日48(-0.4)
朝 ダノンビオ ミニ枇杷クリームパン プルーン リンゴ
昼 ぐーぴた1 クーリッシュ半分
夜 中華丼の具 ご飯半分 ひじきの煮物 チョコ
間 ブルーベリー4粒
4日
計測できず
朝 リンゴ ダノンビオ
昼 低カロパン 卵ベーコン プラム ミニトマト
夜 ミニトマト1 クッキー3
間 カステラ一切れ
- 185 名前：はるな ◆IxmyIhOjo2 mailto:sage [2009/08/05(水) 02:06:25 ID:NORuhGuE]
- 8/1 66.6kg
8/2 66.7kg
8/3 65.7kg
8/4 65.5kg
- 186 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/05(水) 02:14:50 ID:8XbrRmM8]
- 参加表明>113
レタス 20
トマト 50
ひき肉の炒め物 200
スイカ 300
ごはん 400
白滝 ０
大根 50
アイス 100
1120（前日分+80)＝1200
46.0 体重変化なし。
- 187 名前：ぺぺぺぺ@169*64.8*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. [2009/08/05(水) 06:47:21 ID:eG3NCEL/]
- >>154
走った(10km:1h15m)
累計走行時間：30.1km
累計走行距離：4h5m
こんだけ走ってるのに昨日松屋のビビン大くっちった
反省猿
- 188 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/05(水) 07:34:43 ID:810rvbt3]
- 参加表明>>44
前回>>145
体重：52.4
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：20分
サボり累計：1回
- 189 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/05(水) 07:52:23 ID:YpYDuA3Z]
- 表明>>116前回>>152
朝 玄米、鮭、ひじき
昼 とうもろこし
夜 野菜つくね、ヨーグルトゼリー
間 アイス
合計１１３７
コラーゲン飲むよりゼリー作って食べたほうが良いな。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
スクワットのやり方が悪いのか、股関節が痛い。
- 190 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/05(水) 08:00:18 ID:LilEKQbV]
- >>50
76.7/25.0/
- 191 名前：ニンニク@183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM [2009/08/05(水) 08:24:20 ID:aiHnbUTL]
- 【参加表明】
昨年５月からダイエット中、スタート時１０９キロ
最初の３ヶ月で１０キロ減
その後月１キロペース
インボディ計測基礎代謝に比べて
開始時は１．５３倍の生活強度だったにもかかわらず
現在は１．２９倍まで落ち込み
筋肉食われまくり
いい加減精神的限界が近いけど
８０キロは切りたいので気合を分けてもらうために参加します
【ダイエット方法】
週２回ジムでウエイトトレーニング＋Ｈ．Ｉ．Ｉ．Ｔ．
摂取カロリー制限平均１日２２００キロカロリー程度
暇なときにジョギング
宜しくお願い致します
- 192 名前：さくら*153*44.6*42*♀ mailto:sage [2009/08/05(水) 08:59:14 ID:UKzAwo0d]
- >>103
4日
45.5/24.3
朝・無し
昼・パフェ1,300kcal
晩・お酒、パスタ、唐揚げ、ポテト、鳥のささみ、ピザ、各少しずつ1,000kcal
キャッツカフェのアンベリーバボーを食べきってきた。
夜は飲み会。
ぜんぜんダイエットできない・・・
- 193 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/05(水) 09:53:11 ID:EeiTKyHv]
- 【参加表明】
ストレスから暴飲暴食してしまい
あっという間に3キロ増加
参加させてください
簡単なカロリー計算
ウォーキング週５・６
- 194 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/05(水) 10:34:25 ID:G/LKe5AT]
- 表明>>58
前回>>156
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ささ身ゴーヤ胡麻和え(50)、パンプキンサラダ(230)、豆腐アイス(100)
昼・ひじき煮(100)、卯の花(90)、バナナ(50)
夜・ささ身野菜胡麻和え(150)、ナムル(100)、卯の花(130)、チーズ(60)
間・シリアルバー(47)、飲むヨーグルト(100)
計約1200kcal
運動・ショコ90分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 195 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:56:42 ID:bnVaGEwo]
- >>54参加表明 前回>>167
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
- 196 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/05(水) 14:35:24 ID:zr9fh1ft]
- 参加表明>>18
前回>>165
【8月4日】
体重/BMI：48.2kg / 20.1
体脂肪/骨格筋率：20.7％ / 29.3％
体脂肪量：9.98kg
基礎代謝（基準値）：1122（23.28）
体年齢：実年齢-3
朝：ダノンビオ
昼：スープ（＋えのき、しめじ）
夕：スープ、ゴーヤチャンプルー半分（豚180g、卵2、豆腐1/2、ゴーヤ1本）
夜：スープ、ゴーヤチャンプルー残り、納豆、キムチ
飲み物：麦茶、VAAM1/2
ダンベルビリー（ｇｄｇｄ
腹筋、ヒップリフト、腕立てなど。
体年齢が戻った('∀`)
ジムに行きたいけど9日まで閉館なうえ10日から帰省とか
自分だけでトレーニングするのに飽き気味
マシン使わずに全身まんべんなく鍛えるって面倒だな
- 197 名前：曜子*159*60*55 ◆jPpg5.obl6 [2009/08/05(水) 17:17:17 ID:eO2uTxVl]
- 表明>>173
体重59.4
体脂肪率32.4
8/4
朝 食パン 無脂肪ヨーグルトハチミツかけ 豆腐みそ汁
昼 お弁当(カボチャ チーカマ キュウリ 玉子焼き)
夜 ぶっかけ納豆うどん こぶ トマト&ササミサラダ
ワークアウトしてきます！
- 198 名前：じゃぐらー@159*52.2*49*♀ ◆0GhrcTK3uwgQ mailto:sage [2009/08/05(水) 18:00:43 ID:xgQ0fWNF]
- >>176
開始52.2kg
今日51.4kg
前日－0.8kg
合計－0.8kg
夜・水0ｶﾛﾘｰ
朝・置き換え200ｶﾛﾘｰ
昼・サラダ50ｶﾛﾘｰ
夜・置き換え200ｶﾛﾘｰ
空腹感があるのに全く苦痛じゃない
寧ろ何かを食べる事の方が怖くなってきた
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 18:28:30 ID:6m/xFQ6i]
- 正直、過激は隔離スレでやって欲しい
メンヘラは伝染する
- 200 名前：かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA mailto:sage [2009/08/05(水) 21:25:34 ID:gE9HGSVR]
- >>137
朝の計量：92.0kg
朝：明太子炒飯
昼：手羽先の炒め物、はんぺん
晩：鳥のトマトソース焼き、ベイクドポテト、御飯
他：今川焼３個、焼酎５杯、抹茶２杯、茶菓子２個
運動
一切無し
備考
足に少し痛みを感じたので今日は特に運動せず。
やや食べすぎの感もあるが、変にストレスを貯めるよりは良し。
- 201 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/05(水) 22:30:36 ID:nh6HwWK4]
- 参加表明>>45
61.4kg/14.6% （現時点）
平均
8/1 62.3kg/14.3%
8/2 62.7kg/14.8%
8/3 62.1kg/14.5%
8/4 61.4kg/12.2%
8/5 61.6kg/13.2%
8/1～8/5の平均摂取カロリー 2066kcal
8/1～8/5の平均歩行数 9980歩
なんか月初めの1週目は増える
月が替わって気が緩むのかもしれない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 23:06:57 ID:IJEXDXAY]
- >>200
絵に描いたようなデブの言い訳わろたｗｗｗｗ
自分が何で太ってるか分かったか？
- 203 名前：あこ@156*51*49*♀ ◆sVS9.IMV6M mailto:sage [2009/08/05(水) 23:31:31 ID:2Q41hH/S]
- 参加表明>>39
前回>>148
体重：50.7kg→50.8kg(△0.1kg）
体脂肪：21.6%→20.8%(▲0.8%）
W64→63.8、H88→88.5、太もも50→50で変化なし
食事
朝：バナナ、豆乳
昼：サラダうどん（キャベツ、わかめ、シーチキン、きゅうり、ゆで卵1/2）
夜：ぶり刺身、ゆで豚、焼きなす、きゅうり1/3本、ごはん
飲み物：コーヒー缶、ミルクティー缶各１本、水2リットル
計1400kcal
運動
スロトレ、お尻歩き、柔軟を計50min、コアリズム基本編40min
お風呂
半身浴、セルライトローラー、足首バイバイ体操、計1hour
良かった点…運動、お風呂、水２リットル達成。ビタミンをサプリで補給。
反省点…一日中研修で座りっぱなしだったので、もうちょっと運動した方がよかったかも？
あと眠気覚ましにジュース類を飲みすぎました。
ダイエットを始めて３週間。だんだん体重が減らなくなってきました。
これが停滞期でしょうか？
それとも運動量の限界かも。。。朝なわとびを追加しようか悩みます。
あとは寝る時用のメディキュット購入。浮腫みに効くかためしてみます。
- 204 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/05(水) 23:54:23 ID:SyT+ErMl]
- 表明>>52
前回>>177
40.4
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、枝豆
昼:もずくスープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、焼きナス、ひじきの煮物
夜:ブロッコリーうま煮、味噌汁、胡瓜、グラタン、かぼちゃの煮物、茎ワカメ
計 1199kcal
運動;ウォーキング90分、ショコ40分、筋トレ
- 205 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/06(木) 00:13:39 ID:9fwolEVC]
- 5日
92.1kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ
夜 ご飯、麻婆豆腐、味噌汁
間食 試食品少々、コカコーラプラスカテキン500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
- 206 名前：えみ@160*53.4*50*♀ ◆/jYajn39J5A9 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:58:18 ID:ITir6PHw]
- 【参加表明】
毎日食べたものを記録しているけど最近緩みがち。
5kg太った身体を戻す。
水着を着る為にがんばります。
・間食を減らす
・朝食は果物を食べる
・なるべく歩く
よろしくお願いします。
- 207 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/06(木) 01:06:17 ID:9aK0TCSq]
- 参加表明>>44
前回>>188
体重：52.7
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：80分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
- 208 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/06(木) 01:43:04 ID:kyvfKi36]
- 前回>>182
80.4
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 ジム30分 水泳1時間 筋トレ
明日もがんばろう
- 209 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/06(木) 02:01:35 ID:ImGhDx7P]
- 参加表明>>18
前回>>196
【8月5日】
体重/BMI：48.0kg / 20.0
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.3％
体脂肪量：9.89kg
基礎代謝（基準値）：1120（23.33）
昼：スープ（＋えのき、しめじ）、納豆、卵、キムチ、グレープフルーツ
夕：スープ（＋鶏胸150g）、15品目のバランスサラダ、デラウェア
夜：スープ（↑さらに＋モロヘイヤ）
飲み物：100％オレンジ
ウォーキング50分5.7km
腹筋など
内・裏ももを意識したくてウォーキングにしたけど心拍数が上がりづらい
やっぱりジムで人目を気にせずダンベル持ってワシワシ歩きたいなー
- 210 名前：ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/08/06(木) 03:18:24 ID:x9Q/LBe/]
- 参加表明>>21
前回>>155
74.2kg
太ももがつかえてはけなかったジーンズが、とりあえず
腰まであげられるようになって餅上がりました！
今月中にボタン止められるように頑張ります。
- 211 名前：いぬ@164*63*34♀ ◆KQgLsZiqQg mailto:sage [2009/08/06(木) 03:35:03 ID:Z0Xvesyn]
- 参加表明>>183
夜中3:00の時点で
62.4㎏
31%
エアロバイク85分
地味にレコダイもやってたり。
- 212 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/06(木) 04:13:24 ID:I6iQHRWt]
- >>193
48.4/22.5
朝 バナナ
昼 チーズトースト 野菜ジュース ヨーグルト
夜 ご飯 焼き魚 ビール2缶・・・
ウォーキング20分×２
- 213 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/06(木) 06:10:53 ID:BIo92P3W]
- 表明>>116前回>>189
朝 なし
昼 玄米、鮭、ひじき
夜 野菜つくね、ヨーグルトゼリー
間 アイス、ごませんべい
合計 １１８０
１２００カロリーぎりぎりまで食べたくてせんべいムシャムシャ。
眠い...運動全て後回しだ。
- 214 名前：喜＠165*55*53*♂ ◆MZcDzSLN2Y mailto:sage [2009/08/06(木) 06:27:21 ID:MQVKZx91]
- 前回>>151
本日56kg
昨夜やってしまった反動が早速。
反省してジョギング一時間行って来ました。
- 215 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/06(木) 09:29:42 ID:O/MTPzWo]
- >>83
5、6日両日共に
48.4(+0.4)
5日
朝 ダノンビオ クリームシリアルサンド プルーン リンゴ
昼 サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、玉葱) ぐーぴた1 ミニ卵パン1
チョコ2
夜 スイカ 枝豆４ ご飯一口 クッキー2
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
- 216 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/06(木) 10:00:47 ID:PJ1BgNGy]
- 表明>>58
前回>>194
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(110)、麦ご飯(240)
昼・麻婆大根(90)、ナムル(57)
夜・水菜サラダ(30)、ささ身ゴーヤ胡麻和え(98)、野菜煮(240)
間・牛乳(150)
計約1020kcal
運動・ショコ125分、筋トレ、半身浴
- 217 名前：もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂ mailto:sage [2009/08/06(木) 10:05:16 ID:MtkI3gnO]
- >>4参加表明
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5*20%（-0.7） ←NEW
一時期73kgに戻ってたから、今週は減らせないんじゃないかと焦った
マイペースに頑張るってより、粛々と続けていきます
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 10:25:17 ID:+vc3OJ7Z]
- >>187
走った(4km:30m)
累計走行時間：34.1km
累計走行距離：4h35m
走ってたら頭痛くなった
- 219 名前：R@156*48*43*♀ [2009/08/06(木) 11:11:33 ID:yUgoUTvq]
- 【参加表明】
酷いフラれ方して、ストレスで10キロ増えた。
とりあえず5キロ減らして維持、が目標。
やりなおしたい。がんばる
食事制限、運動、ストレッチ、リンパマッサージ
- 220 名前：プラ@164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU mailto:sage [2009/08/06(木) 12:04:22 ID:JT28By7w]
- 表明>108
前回>126
ここに書き込むのは日が空いちゃったけど…
さっき測ったら58.5kg。
ここ最近300～500gずつ減ってる。逆に不安になる…
昨日は
朝:なし
昼:冷製パスタ
夜:冷製パスタ1/2
最近運動してないから、原宿～渋谷を買い物しつつ歩いた。
今日も友達と飲み…なるべく食べないようにする!
- 221 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/06(木) 15:12:33 ID:4rELf+bf]
- 参加表明>186
5日
スイカ(400)
トースト（350）
ちくわ（100）
飲み会分（1000？）
合計：1850
体重：46.0→45.4
- 222 名前：ニンニク183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM [2009/08/06(木) 15:41:51 ID:+X7/WUmy]
- 参加>>191
５日
食事2500kcal(朝200昼620夜900酒500その他280)
運動一時間半(ウエイトトレーニング背中メニュー＋H.I.I.T.)
体重88.1kg
- 223 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/06(木) 18:33:11 ID:U8GJMQ/t]
- >>54参加表明 前回>>195
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
8/6 53.0kg
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:23:36 ID:IZeULa2M]
- >>199
すまんかった、そっちのスレ行くわ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 21:10:11 ID:l7TTZWx/]
- >>224
ありがとう死ぬなよ
- 226 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/06(木) 21:38:31 ID:bQittRnk]
- 参加表明 >>19
前回 >>175
本日 51.6kg
朝：ヨーグルト、バナナ、オーツ、くるみ
昼：ベイビーグリーンとトマトのサラダ（自家製ドレッシング）、マッシュルームのエビ詰め、
ひらめのムニエル＋アーモンドスライス、クランベリーブレッド（自家製）
夜：オレンジ
間：りんご
運動：アクアエアロビクス60分、筋トレ20分、サウナ20分
昼が重かったので夜は軽くした。
- 227 名前：曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE [2009/08/06(木) 22:21:43 ID:6UrXP+Re]
- 表明>>173
前回>>197
体重59.4
体脂肪率34.0
8/6
朝 レーズン食パン ふみそ汁
昼 弁当（ご飯 キュウリ ミニトマト ゆで卵 スライスチーズ)
夜 なし
今日は夜あんまりお腹空かなかったから抜いといた。
さぁ筋トレしたしいい感じだ！
体重は変わらないけどウエストマイナス3センチ達成！
- 228 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/06(木) 23:17:00 ID:ICobrQ+D]
- 【参加表明】
大好きな友達(モデル体系)とプール行くからできるだけ頑張る。
あと服を可愛く着る!ギャル系着たいー
ストレスはなるべくかけない方向で(発散方法が暴食に走りがち)、楽しく健康的に。
ダンス中心に運動。レコダイ。
ぬるぬる頑張ろう。
- 229 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/06(木) 23:31:32 ID:rhAwgkHR]
- 表明>>52
前回>>204
41.0
朝:ショートブレッド、ヨーグルト、ラクベジ
昼:お弁当(玄米、ほうれん草、春雨、野菜炒め、ちくわ、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、揚げ野菜団子、梨)
夜:白菜ささみ煮、夏野菜味噌汁、胡瓜、茄子のカレー炒め、枝豆、炒め空心菜、黒豆
計 1211kcal
運動;☆、ウォーキング2時間、、筋トレ
増えてる^p^#ムカついたのでウォーキングしてきた
- 230 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/07(金) 00:35:08 ID:bpfuiF/8]
- >>83
6日
48.4(+0.4)
朝 ダノンビオ クリームシリアルサンド プルーン リンゴ
昼 夕方ですが、ベーグル(クリームチーズ) コーヒーフロート チョコ2
夜 帰宅後に スイカ 枝豆４ ご飯一口 プラム
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
- 231 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:41:11 ID:fbtbPC0N]
- 参加表明>186
前回>221
6日
スイカ（150）
牛丼（700）
合計：850kcal
＋500kcal
体重：45.4→45.0kg
- 232 名前：えみ@160*53.4*50*♀ ◆/jYajn39J5A9 mailto:sage [2009/08/07(金) 01:11:16 ID:orHjUrzj]
- 表明>>206
体重:54.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI指数:21.3
★お通じ:○
朝食
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､水
40kcal
昼食
ﾐﾆ和風卵あんかけ丼､唐揚げ､ﾁｰｽﾞｶﾂ一口
550kcal
夕食
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､納豆､もやしﾅﾑﾙ､水
200kcal
間食
ｸｯｷｰ､乳製品飲料､ﾎﾟﾃﾁ､ﾊﾞﾅﾅ､牛乳､ﾗｰﾒﾝ､ﾁｬｰｼｭｰ丼､酒
1450kcal
合計2240kcal
お酒の後にﾗｰﾒﾝたべてしまった。
間食をしすぎてしまったので気をつけないと。
- 233 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/07(金) 01:32:47 ID:qaH3XTbC]
- 参加表明>>44
前回>>188
体重：52.7
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
- 234 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/07(金) 01:34:31 ID:qaH3XTbC]
- 安価ミスすいません
参加表明>>44
前回>>207
体重：52.7
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
- 235 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/07(金) 01:39:58 ID:HE6LvlpW]
- 6日
92.5kg(+0.4)
朝 無し
昼 おにぎり（醤油ふりかけ）2個、ご飯、卵焼き5切れ
夜 ご飯、卵焼き2切れ
間食 フランクフルト1本、フライドポテトとコパン少々
アイスココア缶、ミルクコーヒー約400ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約5727歩）、腹筋とスクワット適度に
6日はせっかくのお祭りだったので普通に色々と間食した
7日も花火大会があるので、色々と間食する予定
- 236 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/07(金) 01:45:10 ID:ysTbeao+]
- 表明>>228
6日
朝 田舎パイ２つ
昼 タマネギの和風クリームチーズパスタ
間食 トッポ
夜 ピザ（小）、カキフライ一つ
- 237 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/07(金) 02:00:15 ID:OKlP6GzH]
- 前回>>208
80.6
昼 低カロカレー サラダ
夜 プロテイン
運動 筋トレのみ
雨とかないわー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 04:09:01 ID:C5jh8njc]
- >>229
その身長・体重だと1200基準じゃ多いのかもしれないね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 06:57:53 ID:ZKzUl1VB]
- 【参加表明】
７月後半だれてしまったので今月こそ50で安定するように頑張る
運動(ランニング30分以上やプールやショコ)をだれずに重ねよう結果はでるんだ
カロリーは1200～1400で調整
便秘なおれー
この１ヶ月は本気で運動してみる
１ヶ月でどれだけ変わるかみてみたい
体重も落としたいけど、綺麗に引き締めたい
同じくらいのスペックに人の書き込みにいつも刺激もらってます
頑張ろう
- 240 名前：ほっぺた＠153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:01:34 ID:ZKzUl1VB]
- >>239
名無しのままだった＞＜
52.0㎏
25.6%
ふくらはぎ34.5cm
太もも53㎝
ふとい･･･
- 241 名前：ぺぺぺぺ@169*64.2*60.0♂ ◆DV6bLkPrk. [2009/08/07(金) 07:27:41 ID:Ab7tbloI]
- >>218
走った(4km:30m)
累計走行時間：38.1km
累計走行距離：5h5m
風邪をひいたかもしれない
考え様によってはボーナスチャンス？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 07:34:13 ID:cZoPKtYV]
- ８月１日から
はじめてます
食事制限してますが
一週間で変化なかったらもっと減らします
- 243 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:54:01 ID:AMDhPnWE]
- >>54参加表明 前回>>223
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
8/6 53.0kg
8/7 53.0kg
お盆までに53を切っておいて、心ゆくまでｶｰﾁｬﾝの旨い飯を食いたい。
お盆休みまでは目が回るほど忙しいけど、頑張ろう。
- 244 名前：ニンニク183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM [2009/08/07(金) 07:57:46 ID:89RsdjZH]
- 参加表明>>191
６日
食事2300kcal(朝120昼620夜400酒750その他510)
運動なし
体重88.0kg
- 245 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/07(金) 08:02:28 ID:+B3cQBKY]
- >>50
77.0/23.0/
- 246 名前：七@156*46.7*45.7*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/08/07(金) 08:06:15 ID:eZj1C0Fu]
- >>前回63
今はとにかく筋トレ頑張ろう。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 08:46:36 ID:FW2lA8CX]
- 無地は今月も順調に増えてるね
- 248 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/07(金) 09:02:04 ID:s91As3wV]
- 表明>>58
前回>>216
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・卯の花(60)、パンプキンスフレ(200)、チーズ(80)
昼・野菜煮(350)、卯の花(100)、麦ご飯(150)
夜・ささ身ゴーヤ胡麻和え(240)
間・飴(56)
計約1250kcal
運動・ショコ150分、筋トレ、半身浴
- 249 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/07(金) 09:04:15 ID:wdeKp240]
- 参加表明>>18
前回>>209
【8月6日】
体重/BMI：47.8kg / 19.9
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.3％
体脂肪量：9.85kg
基礎代謝（基準値）：1116（23.35）
昼：スープ（＋モロヘイヤ）、バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3パック
夕：バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3
夜：スープ（＋モロヘイヤ）、バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3、蒸し鶏胸150g
飲み物：ミックスジュース(バナナ・牛乳・オレンジ・リンゴ)
腹筋・スクワット・ダンベルなど
変なダンス・ビキャクサイズ
帰りが遅かったので有酸素はお休み。それなりには歩いた、と言い訳
ジューススタンドの前を通りかかって誘惑に負けた。バナナと牛乳だし、と言い訳
2倍くらい出たヽ(・∀・)ﾉ●
- 250 名前：うい@159*54.9*50*♀ ◆U/d57N8XCg [2009/08/07(金) 09:17:45 ID:A8zdLxyC]
- 参加表明>>161
今朝は飼ったら久しぶりに体重が54キロ台！
めちゃくちゃうれしい…ｗ
っていっても54.9だけど…＾＾
昨日からヨーグルトプチ断食はじめたけど、
朝ごはんヨーグルトだけだとさすがに死ぬので
朝だけやめましたｗ
- 251 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/07(金) 09:24:47 ID:mXYzn0xG]
- 参加表明>>72
前回>>169
本日体重52.1kg
体脂肪率23.3％
置き換えは毎日１食か２食できている
青汁は飲めていない
普通の食事でやや食べ過ぎる
１週間で1.7kg減できたので今月中にもう１kgくらい減ればいいな。
そして維持に努めたい。
- 252 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/07(金) 09:49:36 ID:ihPcgyap]
- >>238
身長と体重と年齢から基礎代謝が1191と出たので、割らないよう1200kcalを目安にしています^^
- 253 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/07(金) 12:04:39 ID:zTXcvEMe]
- 前回>>170
8/1 71.7Kg
8/2 71.5Kg
8/3 71.8Kg
8/4 71.5Kg
8/5 71.6Kg
8/6 71.1Kg
8/7 70.3Kg
摂取カロリーは1200Kcal前後
4日からショコも追加、時間細切れだけどトータルで70～80分
夜ウォーキング60～80分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
昨日、今日といきなり減ってて怖い
体脂肪率はほぼ変わらずなので脂肪と筋肉が半々くらいの計算
生理終わったからなのかダンベル使ったきつめの筋トレさぼってるからか…
今夜は飲み会なので今日の食事は朝昼置き換えで乗り切ります
- 254 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/07(金) 13:38:29 ID:SGr7tMUF]
- >>212
48.8/22.3
朝 バナナ スープ
昼 チーズトースト ヨーグルト 野菜ジュース
夜 アラアビアータたくさん バゲット1/3 お吸い物
ウォーキング40分
- 255 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/07(金) 15:05:07 ID:oavaOQAs]
- 表明>>116前回>>213
朝 玄米、鮭、ひじき
昼 なし
夜 ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、なす、玉葱、高野豆腐、豚肉）、ゼリー
間 アイス
合計１２８８
前回は結局運動さぼり。さぼりが多いから今度から数えようかな。
運動はステッパー４０分
股関節が痛くてスクワットが出来ない..
下半身デブがマシになる筋トレは他にないものか..探さねば。
- 256 名前：３月うさぎ全長53M @153*52*46.8 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/07(金) 17:37:25 ID:9K0Cploz]
- 51.2（▽-0.8)
服着てるし、御飯や水飲んでたり同じ環境で体重計れてない・・・
まぁいいや・・・
- 257 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/07(金) 21:00:51 ID:AmtbJ9PP]
- 月曜>>143
金曜 63.4 8
8月の1日平均摂取 1634
体感的にはその日食べたもの自体の重さ、水分量で露骨に増減してる感じ
肉が減ってる感が全くない
- 258 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/07(金) 22:37:52 ID:ysTbeao+]
- 59.2
朝 くるみパウンドケーキ二切れ
昼 ピザトースト二枚
夜 カップラーメン396kcal
踏み台昇降５０分
ダンレボ４０分
ムカつく事があったから怒りのエネルギーを時間が許す限り運動にしてやった。
怒りだけで痩せればいいのになー
これからハレ晴レダンス予定
- 259 名前：曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE [2009/08/07(金) 22:38:06 ID:QdpRtozd]
- 表明>>173
前回>>227
体重58.4
体脂肪率34.0
8/7
朝 レーズン食パン一枚 納豆１パック 茄子の味噌汁
昼 弁当（ご飯 鮭 きゅうり 玉子焼き）
夜 置き換え（明治）
間食 レーズン食パン1/2枚
今日もウォーキング50分と筋トレ30分した！
がんばらずに楽しんでダイエットしよう
- 260 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/07(金) 23:39:33 ID:ihPcgyap]
- 表明>>52
前回>>229
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:野菜スープ、玄米(豆乳チーズとひとくちカレー)、胡瓜、かぼちゃ、とうもろこし
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、夏野菜のトマト煮、炒め蓮根、刺身蒟蒻、卯の花、桃、100kcalオレオ
計 1137kcal
運動;ウォーキング2時間半
戻ってよかった…
眠くて筋トレサボった分減らしました(言ったそうそう基礎代謝割ってるｗｗ
- 261 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/08(土) 00:04:19 ID:pVrflgDq]
- >>83
6日
48.6(+0.2)
朝 ダノンビオ シリアルサンド プルーン
昼 キャベツの千切り ミニトマト ミニパン１ 80kcalアイスバニラ ミニおにぎり
夜 ところてん りんごパイ クッキー1
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
- 262 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/08(土) 01:15:51 ID:sABk8Ugi]
- 参加表明>>44
前回>>234
体重：52.3
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
- 263 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/08(土) 04:45:33 ID:Tja7dN/k]
- >>254
48.4/22.0
朝 バナナ スープ
昼 抹茶大納言ベーグル スープ
夜 ホタテとシメジのバター焼き 味噌汁×２
ウォーキング30分
- 264 名前：まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/08/08(土) 06:33:28 ID:fY1Uk01v]
- 参加>>26
45.4/24.6→45/22.6
一週間ごとに体重報告していきます。
体重にそんなに変化はありませんでしたが、体脂肪が少し減りました。
太ももとお尻が少し引き締まりました。
生理前でなかなか減らないけど、維持も大事とがんばります。
- 265 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/08(土) 07:17:31 ID:hIvyC1gG]
- 参加表明>>18
前回>>249
【8月7日】
体重/BMI：47.3kg / 19.7
体脂肪/骨格筋率：20.2％ / 29.4％
体脂肪量：9.55kg
基礎代謝（基準値）：1109（23.45）
昼：スープ（＋モロヘイヤ）、トンテキ150g、ミニトマト7個
夜：スープ（＋モロヘイヤ）、トンテキ150g、トマト1個
夜２：スープ（＋モロヘイヤ）、焼き鳥（レバー・砂肝）、トマト2個
飲み物：紅茶、ブラックコーヒー
ウォーク＆ジョグ50分6.5km
腹筋
スープ始めてから一番低血糖がきつかったけど運動は気持ちよくできた。
寝つきが悪すぎて昼夜逆転してます。
- 266 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/08(土) 09:05:16 ID:l1LgUn+N]
- 表明>>58
前回>>248
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ひじき煮(100)、ヨーグルト(90)
昼・麻婆大根(72)、卯の花(64)、スイカ(130)
夜・霰(90)、麦麻婆丼(150)、卯の花(64)、野菜天(200)
間・飴(58)、飲むヨーグルト(100)
計約1150kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 267 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/08(土) 10:56:00 ID:6IkDZRiX]
- 表明>>116前回>>255
朝 玄米カレーチャーハン（ゴーヤ、玉葱、豚肉、ガリ）
昼 オレンジゼリー
夜 トマトじゃがいも煮（玉葱、ピーマン、キャベツ、チーズ）
間 アイス
合計１１１２
ステッパー４０分、スクワットの代わりにストレッチ？
を６箇所２０回ずつ。
早く生理来てくれ～...
>>255前回ストレッチ６箇所を２０回ずつ追加
- 268 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/08(土) 14:25:28 ID:THC3Xy5q]
- >>54参加表明 前回>>243
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/6 53.0kg
8/7 53.0kg
8/8 53.6kg
- 269 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/09(日) 00:29:23 ID:juDz9pRf]
- 7日
朝 食パン2枚（マーガリン）
昼 無し
夜 弁当（おにぎり（明太子、昆布）、のりまき（納豆）、おいなりさん
からあげ、ウインナー、サラミ少々）
間食 クラッツ約1袋、キティランド小袋2袋、じゃがりこ少々
パン（ホワイトロイヤル少々、小倉マーガリン約半分）、ディアボロジンジャー410ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7222歩）
8日
91.8kg(-0.7)
朝 無し
昼 無し
夜 納豆ご飯、カレーライス、無漂白フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋を適度に
7日はせっかくの花火大会だったので
花火を見ながら色々と普通に食べた、しかし混雑していて疲れた
- 270 名前：酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2 mailto:sage [2009/08/09(日) 00:35:10 ID:XQI71Taq]
- 参加表明>186
前回>221
7日
こっぺぱん
ちくわ
きゅうり
せんべい
だいこん
すいか
お菓子（もろもろ）
1750
8日
きゅうり
ちくわ
おにぎり
なし
やきとり2本
お味噌汁
1000
+850
明日はやきにく…ｵﾜﾀ
- 271 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/09(日) 02:33:26 ID:EC9ZkgpU]
- 前回>>237
80.2
7日
朝プロテイン
昼？(３時くらい）低カロカレー
夜 抜き
運動 海で４時間ぐらい泳いだり色々
80.6
8日
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング
80.2
減ってるように見えるけど朝量るとほとんど変動ないんだよなぁ･･･
- 272 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/09(日) 05:24:55 ID:DXlmTB2Y]
- 表明>>52
前回>>260
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:野菜スープ、玄米(ミニハヤシ&豆乳チーズ)、かぼちゃ、胡瓜
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、秋刀魚、炒め昆布、ワラビ餅風こんにゃく、桃、100kcalオレオ
計 1179kcal
運動;ウォーキング2時間、自転車40
今日から里帰りです、解禁しすぎないよう気を付けます…
- 273 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/09(日) 10:27:20 ID:zsGkzavc]
- 表明>>58
前回>>266
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦麻婆丼(150)、ヨーグルト(100)
昼・根菜キューブサラダ(152)、ノンオイル南瓜皮チップス(50)、飲むヨーグルト(43)
夜・餃子(160)、焼売(152)、マンゴーサンデー(153)、玉子スープ(50)
間・クラッカー(238)
計約1250kcal
運動・ショコ30分、ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
- 274 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/09(日) 11:09:23 ID:FEzDvvlR]
- >>83
８日
48.4(－0.2)
朝 ダノンビオ 鮪入りマドレーヌ半分 プルーン
昼 りんごパイ コーヒーフロート
夜 年一回の集まりの宴会でいろいろ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
9日
48.6(+0.2)
まぁ前日を考えると仕方ない結果です。
今日から引き締めます
- 275 名前：３月うさぎ全長53M @153*52*47 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/09(日) 12:09:00 ID:zpGc6Ck5]
- 51
前から夜中にも食べるけど暴飲暴食しないせいか体重に大きな変化なし。
量食べなければ体重っていつ何食べても増えないんだよな。減りもしないけど・・・
- 276 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/09(日) 13:06:58 ID:OMhLriXH]
- >>54参加表明 前回>>268
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/6 53.0kg
8/7 53.0kg
8/8 53.6kg
8/9 53.0kg
- 277 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/09(日) 13:27:13 ID:uQM+1Fhp]
- 参加表明>>18
前回>>265
【8月8日】
体重/BMI：47.1kg / 19.6
体脂肪/骨格筋率：19.8％ / 29.6％
体脂肪量：9.33kg
基礎代謝（基準値）：1107（23.50）
体年齢：実年齢-５
昼：スープ（＋モロヘイヤ）
夕：スープ（＋牛モモ薄切り150g・えのき）、水菜、ミニトマト5個
夜：牛ガーリック炒め（牛モモ薄切り200g・しめじ・白滝・ニラ1束）
夜２：スープ（↑＋白滝）、ミニトマト6個、セロリ、水菜、キムチ
飲み物：ルイボスティー、いちご麦茶
ウォーク＆ジョグ20分3.5km
腹筋腕立てなど
体重がたぶん成長とまってから一番少ないとこまできた。
サイズも太もも48→47、ふくらはぎ31→30に。やっと減った！
でもウエストが昨日から1センチ増えて61ｗ
なんかダルくて全然走れなかった。
- 278 名前：月豕@178*64.2*63.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:26:09 ID:WjZ9kphf]
- 参加表明>>77
65.4kg → 64.2kg
〔8月8日〕
朝：焼きそば、冷奴、クリームチーズ1個
昼：SOYJOY2本
夕：いかと鰹の刺身、ご飯小茶碗1杯
運動：ウォーキング約1時間、サイクリング往復計1時間
夏に入ってから、ジワジワと減少中だが、今度は皮膚のたるみがヤバイことに。
取りあえず、アブローラーとトレミルを続けてみる。
でも、178cm 63～64kgでもメタボデブ呼ばわりされるのは、マジ勘弁・・・
- 279 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/09(日) 21:26:48 ID:DXlmTB2Y]
- 表明>>52
前回>>272
朝:オールブラン、ヨーグルト、フィナンシェ、茎ワカメ
昼:夏野菜のにゅうめん
夜:お寿司、刺身、塩焼き、トマトチーズ餅
運動;ウォーキング80分、筋トレ
体重計がない／(^o^)＼しかも夕飯食べ過ぎてる…
- 280 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/10(月) 02:03:00 ID:+muwTNSn]
- 前回>>271
80.2
昼 低カロ親子丼
夜 プロテイン
運動 筋トレのみ
雨とかふざけんな！家じゃ大した運動できない
- 281 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/10(月) 02:09:52 ID:jLNaKD75]
- 参加表明>>44
前回>>262
体重：52.3
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：80分
繰越分数：70分
サボり累計：2回
- 282 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/10(月) 03:30:38 ID:t2q3pspU]
- 表明>>116前回>>267
朝 なし
昼 トマトリゾット、ヨーグルトゼリー
夜 サラダ巻き、菓子パン
間 サワー５，６杯
合計１４６８
酔った..また運動さぼりだし食いすぎだし..。
今日は用事で長時間歩くことになりそう。
- 283 名前：vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/10(月) 04:14:20 ID:fkhJf2Uz]
- 参加表明>>18
前回>>277
【8月9日】
体重/BMI：47.4kg / 19.7
体脂肪/骨格筋率：18.9％ / 30.1％
体脂肪量：8.96kg
基礎代謝（基準値）：1116（23.54）
昼：スープ（＋牛モモ・えのき・白滝）、玄米1/2合
間：クリームチーズ入ひとくちパン3個、ポップコーン
夜：ホルモン4人前分、サラダ、あずきバー
夜２：スープ（同上）
飲み物：ビール1杯、ウーロン茶、麦茶
腹筋腕立てヒップリフトなど
なんか胡散臭い数値が出た。
遊びに出たので7日間スープダイエット（アレンジ）は6日半で終了
これから1週間ほど田舎へ行きます。魚と海沿いのジョギングが楽しみ
47キロ台、19％台のまま帰ってこれたらいいなー。
- 284 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/10(月) 07:40:10 ID:NtrS51Nf]
- 9日
91.8kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ3個、ウインナー、目玉焼き
間食 カレーライス、パン（赤ちゃんのお尻）と甘食 約1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩と腹筋とスクワットを適度に
- 285 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/10(月) 08:23:45 ID:TONXu/Ke]
- >>50
77.6/26.1/
- 286 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/10(月) 08:47:23 ID:fJ35Amh7]
- 表明>>58
前回>>273
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・蒸しパン(400)野菜煮(300)
昼・卯の花(64)、ひじき煮(70)、毎日果実(85)
夜・ささ身ゴーヤ胡麻和え(120)、マグロ刺身(80)、水菜大根餡掛け(30)
間・飴(40)
計約1200kcal
運動・ショコ40分、ウォーキング50分、筋トレ、半身浴
- 287 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/10(月) 09:49:23 ID:iq5zWEgD]
- 表明>>72
前回>>251
本日体重 51.3kg
体脂肪率 22.8％
骨格筋率 29.0％
朝：８枚切食パン・とろけるチーズ・アスパラ・ベーコン・目玉焼き
昼：プロティンダイエット
夜：焼き鳥12本・揚げだし豆腐半分・サラダ・ウーロン茶２杯
夜寝る前にウォーキング１時間。
こんなに痩せたの初めて。これからは維持です。
- 288 名前：もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/08/10(月) 10:37:42 ID:VRbWqMrv]
- >>27で参加表明
今朝の体重 75.8kg
今週はお盆で3日間連続飲みが決定してる
ヤヴェェェェェェ ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 289 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/10(月) 13:06:02 ID:GUFYANsE]
- >>54参加表明 前回>>276
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/8 53.6kg
8/9 53.0kg
8/10 52.8kg
- 290 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/10(月) 13:14:29 ID:ksNF3S21]
- 8/8
朝 なし
昼 冷や麦 薬味？に焼き鳥肉少し
間 アイス256kcal
夜 もずくとひき肉のチーズオムライス 味噌汁 ご飯
ダンレボ７０分
8/9
59.6kg
朝 冷や麦のカレーいため
昼 揚げ物盛り
夜 中華料理ちょこちょこ チョコパフェ452kcal
カラオケ７時間（３人で）
これは……カロリー消費になるのかなー
なったとしても摂取カロリーでとんとんっぽい
- 291 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/10(月) 13:23:55 ID:hIUvFQRo]
- 参加表明>>78
前回>>253
8/8 71.1Kg 31.9%
8/9 70.9Kg 31.6%
8/10 70.1Kg 31.4%
摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ60～70分
夜ウォーキング100～110分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
7日の飲み会で久しぶりに缶チューハイやポテチ、ピザ、チーズ飲み食いした
その分しっかり体重は増えたけどこの程度？ってくらいで安心した～
以前ほどの量を飲み食いしなくても大満足できたからストレス解消にはちょうどよかったかもしれない。ポテチ食べたい欲求がすっかり解消されたｗ
早く60Kg台を見たいから痩せやすい時期のうちに有酸素運動がんばる！
- 292 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/10(月) 17:41:27 ID:NTUlnhqG]
- 参加表明>>45 前回>>201
61.8kg/14.6% （現時点）
平均
8/6 60.2kg/12.6%
8/7 60.8kg/13.3%
8/8 61.0kg/14.0%
8/9 61.4kg/14.5%
8/10 61.6kg/14.0%
8/6～8/10の平均摂取カロリー 2221kcal
8月これまでの平均摂取カロリー 2154kcal
8月これまでの平均歩行数 11068歩
早めの夕食済ましたので報告
6日にガクッと落ちたけど、その後はじわじわ増えてる
カロリーオーバーの分が効いてるのか
中間報告までは2000kcal以内に収めて様子見る
食べ過ぎてる自覚はある、反省
- 293 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/10(月) 18:55:00 ID:Ux282hIr]
- >>263
49.8/23.4
土日どかってしまい反省しています
ダイエットうんぬんよりストレス解消法を考えた方が
良い気がしてきました
昨日 ウォーキング30分
本日 これからウォーキング40分予定
これからは、カロリーもきちんと計算する予定です
- 294 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/10(月) 21:00:37 ID:NTUlnhqG]
- 夕食軽すぎたのでまた食べた
ごはん、さんま塩焼き、アナゴかば焼き、納豆、キムチ、味噌汁 803kcal
3000kcalオーバーしたが平均体重は変わらず61.6kg
このあと夜勤だし良しとするか・・
- 295 名前：ニンニク*183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM [2009/08/10(月) 21:01:44 ID:eR1Ho5OV]
- 参加表明>>191
前回報告>>244
週末会社飲みと祭りでカロリー過剰摂取
91.1までアップ
日曜４時間ジムで胸肩脚＋クイックリフト
先ほど計測で88.5
週で5キロの変動くらいは普通だと自分に言い聞かせております。
今週は盆休みを利用して
週3回ジムワークと１回バレー１回水泳を目論見中
嫁実家に帰らんかなあ
- 296 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/10(月) 21:09:29 ID:srFg08fq]
- 参加表明 >>19
前回 >>226
本日 52.4kg
朝：ヨーグルト、バナナ、オーツ、くるみ
昼：ベジタブルカレー、ナン半分
夜：アメリカンチェリー
運動：ウォーキング 2時間
毎月排卵日前から生理までに最低2キロは増える。
せっかく51キロ代になったのにまた逆戻りだけどめげないでがんばりたい。
- 297 名前：猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/08/10(月) 23:35:59 ID:5lKi+nb8]
- >>64
42.2㎏
月初の生理＆外食で43㎏台まで増えるも、何となく戻った
てか最近色々さぼり気味で反省…気を引き締めて頑張ります
- 298 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/11(火) 00:17:01 ID:O82aO3Py]
- 参加表明>>44
前回>>281
体重：52.1
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：75分
繰越分数：65分
サボり累計：2回
- 299 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/11(火) 00:47:38 ID:P8jYqzEM]
- 10日
91.3kg(-0.5)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、豚肉キャベツ炒め
間食 ご飯、きのこ豆腐ハンバーグ3個、無漂白フライビンズ1袋
サッポロポテト少々、ペプシネックスゼロ コップ3杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
>>284
9日の夜をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ ○きのこ豆腐ハンバーグ
- 300 名前：あきっと@167*66*64*♂ ◆Kd.HbN.K5U mailto:sage [2009/08/11(火) 01:49:23 ID:UTZCcs0V]
- 自転車で２０キロ走っただけ
これじゃダメだ…
- 301 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/11(火) 02:34:53 ID:xilwEk6s]
- 前回>>280
79.8
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング1時間 筋トレ
やっと70台きたー！この調子で60台までがんばる
- 302 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/11(火) 03:09:09 ID:9wLIot/7]
- 朝 卵ボーロ626kcal
昼 なし
間 アイス
夜 カップ焼きそば
踏み台昇降一時間
スクワット３０回
- 303 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/11(火) 06:10:54 ID:WZhBEzbf]
- 表明>>116前回>>282
朝 トマトサンドイッチ、オレンジゼリー
昼 サラダ巻き
夜 味噌汁、玄米、きゅうり
間 アイス
合計１７２５
また過食った..成人男性並みの摂取カロリー。
pmsの症状を良くしていかないと痩せるなんてまず無理！
運動はウォーキング１３５分。思ったより歩く時間少なかったし、これから
ステッパー４０分とストレッチも追加してやります！
- 304 名前：３月うさぎ全長53M @153*52*47 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/11(火) 08:40:57 ID:JLCZ7vmA]
- 50.8
自転車ほすぃけど利便性からまぁ乗らないだろうなぁ・・・
- 305 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/11(火) 09:20:13 ID:YFxK9u+S]
- 表明>>58
前回>>286
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(150)
昼・ひじき煮(80)、卯の花(75)、サンドイッチ(180)
夜・よもぎ餅(280)、根菜キューブサラダ(100)、マグロ水菜和え(70)、玉子スープ(30)
間・飴(40)、無糖カフェオレ(60)
計約1050kcal
運動・ショコ120分、筋トレ、半身浴
- 306 名前：雪ﾝ仔@165*53*49*♀ ◆SyHSXwdPpY mailto:sage [2009/08/11(火) 11:16:23 ID:WSoS7pIz]
- 前回>>13
165*49.75
以外と早く40ｷﾛ代に行ったので9月まで落とせるだけ落とします
- 307 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/11(火) 13:49:23 ID:wyIF0Ch5]
- >>83
9日
48.6(+0.2)
朝 ダノンビオ ヨーグルト マドレーヌ プルーン
昼 フライドチキン1 コーヒーフロート
夜 桃 プラム
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
10日
48.4(－0.2)
朝 ダノンビオ シリアルバー プルーン リンゴ
昼 胡桃パン クリームチーズ チロルチョコ1
夜 ところてん もずく 鳥ハンバーグ半分 プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
11日
48.4
- 308 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:53:23 ID:StIgPrUM]
- >>54参加表明 前回>>289
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/8 53.6kg
8/9 53.0kg
8/10 52.8kg
8/11 52.8kg
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 18:19:20 ID:fjoO/IhC]
- >>308
今月はちょっと落ちるペースが早すぎるね
知ってるだろうけど、筋肉中心に落としてしまうと、痩せた後でもスタイルを維持出来なくて云々
たまに体脂肪率見てみると良いかもね
でも頑張ってるね。ステキ
- 310 名前：猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/08/12(水) 00:18:48 ID:7oWd3fuR]
- >>297
41.9㎏
一応目標達成。あとは維持…頑張ります。
- 311 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/12(水) 01:28:38 ID:IerepHJH]
- 参加表明>>44
前回>>298
体重：52.2
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：65分
サボり累計：2回
- 312 名前：フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY mailto:sage [2009/08/12(水) 03:40:02 ID:bNz0LWi4]
- >>293
48.6/21.8
買い物で一日歩きました
便秘がひどいので少しセンナに頼ります
- 313 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/12(水) 06:44:50 ID:4S1r2By8]
- 表明>>116前回>>303
朝 ヨーグルトゼリー
昼 トマトジャガイモ煮（なす、キャベツ、玉葱、ピーマン、チーズ）
夜 玄米
間 アイス、酒
合計１０１８
ステッパー４０分、ストレッチ。
過食衝動はなかったけど、生理はまだ来てない...いつ来るんだ！？
- 314 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/12(水) 08:01:17 ID:PDj8XrY2]
- 表明>>58
前回>>305
体重49.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(118)
昼・根菜キューブサラダ(120)、おから胡麻スティック(140)
夜・蕎麦(200)、野菜煮(300)、葡萄ヨーグルト(150)
間・飴(57)、無糖カフェオレ(60)
計約1150kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 315 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/12(水) 08:45:11 ID:e3crsBZH]
- >>50
77.2/25.9/
- 316 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/12(水) 10:47:44 ID:C8KcEKOe]
- >>54参加表明 前回>>308
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/10 52.8kg
8/11 52.8kg
8/12 52.8kg
>>309
「12日で-1.4kg」のペース的には先月と全く同じです…。
体脂肪率は毎日量れない環境なので、週1～月2くらいで計測しつつ
大体の目安にするくらいの感じです。今は25～27くらい？
環境によってものすごく増減する数値なので、あんまり一喜一憂したくないなあと…。
50を切ったくらい～鏡を見て相談で、有酸素運動から筋トレに切り替えようかなあと思っています。
ていうか、まだ自分の体重の増減をまったく自分でコントロール出来ないんですよね…。
何をすれば増えて何をすれば減るのか、まだよく分からない感じで。
- 317 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/12(水) 12:04:38 ID:pwk7pNLb]
- >>83
11日
48.4
48.4(－0.2)
朝 ダノンビオ シリアルバー プルーン リンゴ
昼 ランパ卵2分の1枚、ツナ2分の1枚 チョコ1
夜 卵丼の具 ご飯茶碗1杯 冷奴 コロッケ とりから
間 飴 ガム
12日
48.4(＋－０)
- 318 名前：３月うさぎ全長53M @153*52*47 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/12(水) 18:46:46 ID:he3yPjJg]
- 50.7
いつまでも服の重さの誤差の範囲だな・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:54:27 ID:VOiha9rn]
- >>316
そんだけ落としといて今更落としかた分からんってことはないんじゃ…
- 320 名前：曜子@159*59*55*♀ ◆8cO0Hp7YNc [2009/08/12(水) 23:14:27 ID:f2Ut5Vaq]
- 表明>>173
前回>>259
体重58.3
体脂肪率34.0
8/12
朝 レーズン食パン一枚 茄子のみそ汁 スイカ ブドウ
昼 お弁当（玉子焼き ハム チーズ きゅうり ちくわ甘辛煮)
夜 スイカ
運動 クロ下半身の後半30分、ウォーキング一時間弱
ちょっとレスさぼってしまってた。
最近夜暑くてあまり食欲がない。体重も減らず、すでにホメオさん発動なのか！orz
- 321 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/13(木) 00:02:23 ID:C8KcEKOe]
- >>319
や、そうではなく「これをしたら急激に落ちる」「これをしたら増える」という経験が
まだ今ひとつないというか、3ヶ月目ですし…。思い当たるのがうんこくらい？
運動をまるっきりサボる日もないですし、極端に食べないことも食べ過ぎることもないですし
ちょっとスローペースにしようかな、の加減がよく分からないんです。
ゆっくりまったりのつもりで、実際に多分ゆっくりまったりなので
まだボーナス期間中なのかもしれません。
ゆっくり続けますので、見ていてください神よ…！！
- 322 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/13(木) 00:07:23 ID:Jawr5tC5]
- 11日
朝 塩ラーメン、納豆、豚肉キャベツ炒め少々
昼 無し
夜 中華そば、おにぎり（すじこ）、からあげ1個、豚肉キャベツ炒め少々
間食 無漂白フライビンズ1袋、ペプシネックスゼロ コップ3杯
クランキー1枚、キリンレモン500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
12日
91.5kg(+0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 おにぎり3個（醤油ふりかけ）、ご飯、シューマイ4個
間食 ショートケーキ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
- 323 名前：vvco ◆0bHVj/Pe0Q mailto:sage [2009/08/13(木) 01:07:06 ID:4tndrfjE]
- 朝→ご飯、潮汁、うに、マグロ、ホヤ、焼き肉、蒸し芋、焼き野菜
夜→ご飯、味噌汁、焼き魚、チヂミ、ホヤ、うに、ゆで卵、サラダ、肉野菜炒め、スイカ
間→ソフトクリーム、ベビースター、グミ、せんべいの耳、蒸し芋、桃、スイカ
飲み物→ヴァーム、豆乳、ルイボスティー
散歩＆ジョグ計2時間
反省しに来た＼(^O^)／
すべてが美味しいでも菓子だけはいかん菓子だけは
- 324 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/13(木) 01:31:58 ID:gCaCJyXz]
- 参加表明>>44
前回>>311
体重：52.2
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
繰越分数：65分
サボり累計：2回
お盆中には繰越分を消化したい
- 325 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/13(木) 01:39:44 ID:btnP3IaX]
- 前回>>301
79.2
11日 79.8
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング1時間 筋トレ
12日 79.2
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング1時間 筋トレ
じわじわ減ったり急にガクｯと落ちたり謎すぎる まぁ減る分には問題ないけど･･･
- 326 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/13(木) 06:29:06 ID:fV++CUN2]
- 表明>>116前回>>313
朝 ゴーヤと豚肉の味噌炒め（玉葱、キャベツ）、ヨーグルトゼリー
昼 玄米ブラン
夜 マグロ刺身、鶏つくね（高野豆腐、玉葱、キャベツ）スイカ、玄米
合計１０８８
ステッパー４０分、ストレッチ
体のむくみがずーっと続いてる。漢方使ってみよう...。
- 327 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/13(木) 09:27:29 ID:ust+5g+j]
- 表明>>58
前回>>314
体重48.9kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナ(45)、葡萄ヨーグルト(150)
昼・南瓜煮(220)、根菜キューブサラダ(110)
夜・コールスロー(110)、きんぴらごぼう(100)、ささ身茸和え(90)、野菜煮(140)、葡萄ヨーグルト(120)
間・飴(28)、カフェオレ(60)
計約1200kcal
運動・ショコ90分、半身浴
- 328 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/13(木) 09:35:14 ID:iYBgXQV3]
- >>83
12日
48.4
朝 ヨーグルト マドレーヌ プルーン リンゴ
昼 カステラ一切れ 鶏から1個 チョコ1 もみじ饅頭半分
間 コーヒーフロート
夜 大福１
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
お菓子食べすぎ
- 329 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:56:06 ID:eb4UhnvX]
- >>54参加表明 前回>>316
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/10 52.8kg
8/11 52.8kg
8/12 52.8kg
8/13 52.6kg
- 330 名前：りり子＠158*58*55*♀ ◆msR9xHf2Jo mailto:sage [2009/08/13(木) 21:20:49 ID:V14sbcOe]
- 前回>>28
現在57.5㌔。
まだ停滞期なのか…。
食事は野菜多目。間食はなし。資格試験に向けて勉強の時間をとる為に
運動をないがしろにしたのが原因かも。
自分に言い訳しないで、残り15日で2.5㌔落とす！！！！
- 331 名前：アムラー@156.5*50.2*48*♀ ◆1CLePAvRpI [2009/08/13(木) 22:40:04 ID:AV42jIhc]
- 【参加表明】
途中からですが参加させて下さい。
ダイエット方法：
・体重測定を毎日行う
・お菓子をなるべく食べない（食べる時は０カロゼリーや手作りなどで対応）
・自炊を心がける
・美々トレサイトの筋トレを毎日行う
44キロからリバウンドしました。
なかなか根性無しなんでよろしくお願いします
- 332 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/13(木) 23:53:03 ID:deCQoUZs]
- 表明>>52
前回>>279
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:野菜スープ、もずくサラダ、玄米とひとくちハヤシ、胡瓜、胡桃豆腐
夜:白菜ささみ煮、鯨汁、胡瓜、ばい貝、マグロ、じゃこ天、鮭の塩焼き、黒豆
計 1155kcal
運動;ウォーキング2時間、筋トレ
帰省中すごい食べたけど、運動サボんなかったら体重変わらなかったです
むしろ体脂肪率減ってて驚いた
王道ってやっぱすごい
- 333 名前：豚@154 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:16:04 ID:V8xRv9+X]
- 【参加表明】
遅いですが参加します
【方法】
間食はしない、朝昼はしっかり取る。
運動は踏み台昇降と筋トレをする。
毎日体重と各サイズを計る。
2kg減らす。がんばります。
- 334 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/14(金) 00:20:14 ID:e4QfFAPi]
- >>83
48.8(+0.4)
朝 ヨーグルト マドレーヌ半分 プルーン リンゴ
昼 南瓜蒸しパン スポーツドリンク
間 コーヒースワークル
夜 すもも１ ご飯一口 ブルーベリー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 335 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/14(金) 01:41:53 ID:SJLvGm9H]
- 前回>>325
79.0
昼 低カロそぼろ丼
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング30分 筋トレ
- 336 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/14(金) 02:00:04 ID:PIbno5+M]
- 13日
91.5kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、ウインナー7本ぐらい
間食 塩ラーメン、納豆、クリームチーズデニッシュ、CCレモンカロリーゼロ500ml
試食品のカニ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約5723歩）
- 337 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/14(金) 02:01:37 ID:M/D3t/u1]
- 参加表明>>44
前回>>324
体重：52.0
体脂肪率：26.0
踏み台昇降：30+70分
繰越分数：35分
サボり累計：2回
- 338 名前：ユニ@156*74.7*72*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/08/14(金) 07:06:33 ID:L8GN8iX1]
- 参加表明>>21
前回>>210
週末に書き込みできないので【中間報告】になります。
現在 73.7kg
ちょっと急いで落としすぎて整理が止まってしまったので、
整理がくるまで維持中です。
目標も緩めました。
- 339 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/14(金) 07:59:54 ID:iPUP8HkE]
- >>50
77.2/25.6/
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 08:08:46 ID:rzsn+ucn]
- >>338
その身長その体重で整理止まるのか!?
- 341 名前：３月うさぎ全長53M @153*52*47 ◆3USa..Z53M mailto:sage [2009/08/14(金) 08:15:30 ID:Wv4xPZ7l]
- 50.2
ここでまた上るのか40キロ代にいけるのか
ないはずの壁があるようなあるような・・・
- 342 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/14(金) 08:43:49 ID:Lc4QSxrX]
- 表明>>58
前回>>327
体重48.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・モカロール(250)、無糖カフェオレ(80)
昼・麦ご飯(230)、しそわかめ(20)
夜・無糖カフェオレ(40)、南瓜煮(100)、コールスロー(150)、ささ身茸和え(80)
間・飴(43)、スポーツドリンク(110)
計約1100kcal
運動・ウォーキング120分、半身浴
- 343 名前：アムラー@156.5*50.2*48*♀ ◆1CLePAvRpI [2009/08/14(金) 10:03:03 ID:MyfSHufq]
- 参加表明>>331
体重49.2(-1kg)
朝・なし
昼・ささみ（100）、カチャトーラ（150）
夜・絹ごし豆腐（268）、ゆでたまご（77）
間・ゼロカロゼリー
計595kcal
運動・美々トレ、半身浴30min
前日の飲み会の分をリセットできた・・・
- 344 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/14(金) 11:06:02 ID:3/ZexOzE]
- 参加表明>>78
前回>>291
8/11 70.1*31.3
8/12 69.4*31.6
8/13 69.9*31.5
8/14 69.2*31.6
摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ80～120分
夜ウォーキング45～75分
時間細切れバイク20～30分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
数年ぶりに60Kg台！って喜んでたら脂肪でなく筋肉が落ちてるorz
もう少したんぱく質をとって筋トレを増やし筋量維持か、このまま体重減らすか悩む
- 345 名前：もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂ mailto:sage [2009/08/14(金) 11:11:11 ID:aKPmqh07]
- >>4参加表明>>217前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5→71.2*18.8%（-1.0） ←NEW
有酸素を毎日→週2回まで減らして、水分を解禁したら、ほとんど減らなかった
ただ体脂肪率、BMIともにデブを脱出して標準になれたので、
今後は体重減はゆっくりスローペースで、
筋トレ中心で粛々と続けていこうと思ってます
- 346 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/14(金) 12:09:20 ID:PEAPlzcI]
- 表明>>116前回>>326
朝 ほっけみりん干し、玄米
昼 スイカとヨーグルトゼリー
夜 野菜炒め（キャベツ、なす、ピーマン）
間 アイス
合計１０４７
ステッパー４０分、ストレッチ、二の腕用にダンベル
もう明日中間報告か！生理不順のせいで全然体重減ってない...
- 347 名前：あお@162*72.4*68.0*♀ ◆yTnZsJG4cE mailto:sage [2009/08/14(金) 19:48:35 ID:/D53qz2/]
- 表明>>35
72.4kgから69.9kgになりました。
後約2kg！これなら何とか目標に達成できるかな
- 348 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/15(土) 00:08:51 ID:7TYIKhTs]
- 表明>>52
前回>>332
40.8
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、刺身蒟蒻
夜:たこ焼き、イカ焼き
計 939kcal
運動;ウォーキング2時間、筋トレ
お祭りのために朝昼減らしたのに、結局食べなかった
- 349 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/15(土) 00:11:22 ID:/TcfdzgQ]
- 14日
91.1kg(-0.4)
朝 無し
昼 デザートワッフル1個
夜 天麩羅そば
間食 豚丼、ご飯、ウインナー6本、コカコーラゼロ350ml
ハーゲンダッツ（クッキー＆クリーム）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2903歩）、腕立て伏せと腹筋を適度に
- 350 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/15(土) 00:27:47 ID:edVW4CRj]
- >>83
48.8(+-0)
朝 ヨーグルト マドレーヌ半分 プルーン リンゴ
昼 お土産のエキソンパイ ミニソーダアイス半分
夜 ヨーグルト プルーン クッキー1 胡瓜5切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 351 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/15(土) 01:18:48 ID:LzulLJpy]
- 参加表明>>44
前回>>337
体重：51.8
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
繰越分数：35分
サボり累計：2回
- 352 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/15(土) 01:44:43 ID:wpfLHC6n]
- 前回>>335
78.8
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング1時間 筋トレ
- 353 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/15(土) 02:48:10 ID:vH8X7kG/]
- 参加表明>>333
身長計ったから訂正。
155.5cm/51.1kg
朝昼 焼きホタテ半分 白米1.5杯 きんぴら牛蒡70g
夜(8時20分)桃1個 バナナ1本 あずきバー1本
運動 踏み台昇降30分 腹筋30回
反省 夜に果物たくさんとそれどころかアイスを食べてしまった。
- 354 名前：まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/08/15(土) 08:37:33 ID:BofRvrbs]
- 参加>>26
前回報告>>264
45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3
生理も終わりかけなのでやっと痩せ期到来！
残り二週間弱、コツコツがんばります。
ダンベルのおかげか、体脂肪減ってきました。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ぱなぴー@163*56.5*55 [2009/08/15(土) 09:08:47 ID:voWrsp1h]
- 【中間報告】
前回>>102
8月1日→56.5
8月15日→55.5
最近は体重が徐々に減らない
一気にがくっと落ちる
モチベーション下がります
- 356 名前：アムラー@156.5*50.2*48*♀ ◆1CLePAvRpI mailto:sage [2009/08/15(土) 09:10:32 ID:T+o6J8/A]
- 参加表明>>331
前回>>343
体重49.2(±0kg)
朝・ゆで卵(70)、ささみ雑炊(190）
昼・いりこ豆(150)、八橋一切れ(67)、ダイエットコーラ
夜・八橋蓋二切れ(134)、ゆで卵(70)、パスタサラダ(265）、カニカマ(75)、いりこ豆(50)
計1041kcal
運動・美々トレ
お土産でお菓子を食べてしまった
以前低炭水化物ダイエットでリバウンドしたんですが
今回は炭水化物とりすぎでしょうか？
- 357 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/15(土) 09:15:45 ID:NQtDB1Aw]
- 表明>>116前回>>346
朝 鶏肉カレー（コーン、トマト、玉葱、キャベツ）
昼 ヨーグルトゼリー
夜 あんこ食パン、パイナップル
間 アイス
合計１１７０
ステッパー４０分。毎回時間ずれずれだけど、これは昨日の報告です。
次に中間報告します。
- 358 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/15(土) 10:13:58 ID:NQtDB1Aw]
- ダンベル（二の腕）追加
- 359 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/15(土) 11:04:46 ID:hqn18c4I]
- 表明>>58
前回>>342
【中間報告】
48.8kg(-0.9kg)
最大体重62kgの時を思うと動きやすくなった気はする
- 360 名前：ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw mailto:sage [2009/08/15(土) 11:38:31 ID:gLy17pUm]
- 【中間報告】
8/15 69.6*31.5
-2.1Kgでした
14日～16日とお盆休みで実家にいるので夕食をしっかり食べるのに
運動がほとんどできない状態なので17日の測定が怖い…
- 361 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/15(土) 12:54:04 ID:iv47ZcLt]
- 参加表明>>45 前回>>292
【中間報告】
61.5kg/13.6% （現時点）
平均
8/11 61.7kg/14.1%
8/12 60.9kg/13.1%
8/13 60.9kg/13.5%
8/14 60.3kg/13.2%
8/15 61.1kg/13.8%
8/11～8/15の平均摂取カロリー 2363kcal
8月これまでの平均摂取カロリー 2304kcal
8月これまでの平均歩行数 13204歩
今日は朝食と昼食だけで2250kcal摂ってしまった
夕食は376kcal摂る予定として計算
食べ過ぎの頻度が増している感じ
或いはこれくらい食べないと持たない、という体からの警告か・・
- 362 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/15(土) 13:20:35 ID:a1IuFG7r]
- 表明>>72
前回>>287
【中間報告】
体重 52.2kg（－1．6kg）
体脂肪率 20.6％（約－３％）
骨格筋率 30.1％
基礎代謝量 1191Kcal
一時期51.3kgまで痩せてこんなに減ったの初めてとかほざいてたら戻った。
明らかにサイズダウンしているのに体重に反映されない。
体重の数字が全てではないことは分かっていてもモチベーションダウン。
ここ数日置き換えさぼってしまいました。
仕事のストレスもあり、暴食しました・・・
カニクリームパスタ、カレーパン、ツナマヨパン、ロールケーキ１本、バナナプリン
もう今日はどうでもいいんです。
また明日から後半戦出直します。おやすみなさい。
- 363 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/15(土) 15:00:39 ID:iv47ZcLt]
- せっかくなので今度から追記することにする
骨量 2.8kg 以前と変わらず
筋肉量 50.3kg 以前は51.2とか50.9と出てたので落ちてきたっぽい
基礎代謝 1457kcal 以前は気にしてなかった
内臓脂肪レベル 4 以前は見てなかった
計測機器 TANITA体組成計 BC-522
今後は筋肉量を増やすのも目標にしたいところ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:曜子@159*60*55 [2009/08/15(土) 21:43:28 ID:7LleJOHO]
- 【中間報告】
表明>>173
前回>>320
体重59.3
体脂肪率33.0
朝 鮎雑炊 みそ汁 目玉焼き
昼 イカ串 明石焼き コロッケ（それぞれ一口）
夜 置き換え(明治)
田舎に帰省して昨日晩の宴会で体重増加orz
まあでも1日だけと割り切って美味しく食べたので満足です。
今日からまた仕切り直してあと半月がんばる！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 22:09:55 ID:9+x3CmjQ]
- たんぱん
- 366 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/15(土) 22:14:46 ID:Ni1gIRxh]
- 8/7 >>257
8/15 65.0 9%
8月の1日平均1925kc
8月の増減 63.4～65.0 8～11%
絶不調
一回の飯を制限しても間食が多い
とは言え制限しなくても間食してしまうから制限せざるを得ない
何でもかんでも旨そうに見える
水分取りすぎ
マズイ
- 367 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/15(土) 23:10:04 ID:7TYIKhTs]
- 表明>>52
前回>>345
【中間報告】
40.4(-0.8)
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、蒟蒻、鮭塩焼き
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、茎ワカメサラダ、茄子の味噌炒め、鮭の酒粕味噌煮
計 1222kcal
運動;ウォーキング2時間、ショコ30、筋トレ
今月は減りが少ない…
明日は外食だけど気を抜かないようにします
- 368 名前：まる@175*69.9*66.7*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/08/15(土) 23:13:43 ID:85AYWw/s]
- 【中間報告】
表明>>40
体重 70.0kg（＋0.1kg）
体脂肪率 19.3％（約－0.2％）
微増。
夕食抜き、摂取カロリー＝基礎代謝カロリー±100 なんですがダメダメっす。
- 369 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/16(日) 00:07:37 ID:pKMKYfc9]
- >>83
48.8(+-0)
朝 ヨーグルト マドレーヌ半分 プルーン リンゴ
昼 おにぎり１ 肉じゃが 80kcalアイスチョコ
夜 ところてん もずく酢 粒チョコパン1 クッキー1 胡瓜5切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 370 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/16(日) 00:09:22 ID:IW0YPWen]
- 15日
90.8kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き4切れ、麻婆豆腐
間食 ＷＡＯＮパン、ベーコンスティックパン、ドッグパン（ハムカツ）
ぱくっとクレープ（レアチーズ＆ブルーベリー）、ペプシネックスゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
【中間報告】
92.7kg→90.8kg(-1.9)
15日で目標体重に到達できました(`・ω・´)
後は目標体重をオーバーしてしまわない様に気をつけたい所
そして、これからはもっと体重を減らす事を目標としていく
- 371 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/16(日) 00:40:39 ID:A+jQGPbR]
- 表明>>58
前回>>359
今日から数日祖母の家に行ってきます
作って貰った物をいただく＋体重が量れないので不安ですが、
毎日運動を続けてリバらないように気を付けることを当面の目標にします
- 372 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/16(日) 01:14:12 ID:BKExsdzK]
- 【中間報告】
体重：52.4→52.3
体脂肪率：26.8→25.4
参加表明>>44
前回>>354
体重：52.3
体脂肪率：25.4
踏み台昇降：70分
繰越分数：35分
サボり累計：2回
- 373 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/16(日) 01:16:11 ID:BKExsdzK]
- 安価ミスすみません
【中間報告】
体重：52.4→52.3
体脂肪率：26.8→25.4
参加表明>>44
前回>>351
体重：52.3
体脂肪率：25.4
踏み台昇降：70分
繰越分数：35分
サボり累計：2回
- 374 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/16(日) 02:12:28 ID:NDJrhvWO]
- 中間報告
82.4→78.6(－3.8kg)
表明>>47
前回>>352
昼 低カロ野菜丼 サラダ
夜 プロテイン
運動 ジョギング＋ウォーキング1時間 筋トレ
そろそろ停滞しそうな予感
- 375 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/16(日) 07:26:21 ID:tjQ4YYVa]
- >>50
78.3/24.9/
- 376 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/16(日) 10:07:19 ID:1DyrkHob]
- 表明>>116前回>>352
朝 あんこ食パン
昼 なし
夜 たこ焼き、豆腐、枝豆、出し巻き卵、長芋漬物、馬刺し、かんぱち刺身
間 かき氷、ラムネサワー
合計１２４５
諏訪の花火見に行ったからこんな内容。運動は後回しで今日...
糖分でカロリー摂っちゃって後はつまむ程度。お腹空きまくり
【中間報告】
５２．２→５１．２
昨日測ったら５０．７だったんだけどなー
何故か体脂肪も増えたし謎
- 377 名前：アムラー@156.5*50.2*48*♀ ◆1CLePAvRpI mailto:sage [2009/08/16(日) 10:28:06 ID:rFvyFmtP]
- >>356
体重49.2(±0kg)
朝・ゆで卵(70)
昼・ゆで卵、雑炊（270)
夜・居酒屋（ウーロンハイ、唐揚げ、ホタテのユッケ、山芋、唐揚げ、ポテト、軟骨フライ）
夜２・居酒屋（焼き鳥1.5本、きんぴらごぼう、レバ刺し、セロリの浅漬け）
運動・美々トレ
付き合いで夜が二食にorz
- 378 名前：モ子@153*53.9*52*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/08/16(日) 12:18:47 ID:g6zqIPim]
- >>60【参加表明】
【中間報告】
8月1日 53.9
→16日 53.8(－0.1キロ)
53.0くらいになったものの、お盆で帰省してたくさん食べたので一時は56近くまで増えた。
しかしすぐ戻った。
だから残りも一時的に増えただけと信じて戻します。
- 379 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:50:51 ID:NybCb/hb]
- 参加表明>>20
【中間報告】
48.5 → 48.4kg
誤差の範囲です・・・。
8/1 48.1
8/2 48.2
8/3 48.4
8/4 48.3
8/5 48.3
8/6 47.7
8/7 47.9
8/8 47.9
8/9 48.2
8/10 48.1
8/11 47.4
8/12 47.9
8/13 48.4
8/14 48.5
8/15 48.4
- 380 名前：えひめ@148*43.7*39*♀ ◆OmAfLE8R1Q mailto:sage [2009/08/16(日) 13:25:36 ID:GfbZClb0]
- 参加表明 >>66
【中間報告】
43.7kg→41.9kg(-1.8kg)
水分の関係っぽい…
手足は太いままなのに腹筋と背筋のおかげでくびれてきた。
- 381 名前：猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/08/16(日) 13:40:07 ID:whh69XZW]
- 前回>>310
【中間報告】42.0㎏
・外食してもちょっと食べ過ぎても、すぐ戻るようになった
・半年前までと同じ体重に戻したけど、サイズ的には現在の方が細い(引き締まった？)
・誤差の範囲(100g単位)で一喜一憂するのも何か違う気が…
ということで、今回を最終報告とさせて頂きます。数値的にもキリがいいし。
おしりや太ももはまだまだ気になるので、今後は引き締め重視で頑張ります。
１ヶ月半、お世話になりました！(m*_ _)m
- 382 名前：テンコ＠161.7*47.0*46.0*♀ ◆5SnftrlJNA [2009/08/16(日) 14:32:54 ID:FI/6UsDf]
- 参加表明>>16
【中間報告】 47.0→46.8
踏み台昇降からピラティスに変更、美脚エクササイズも追加。
200gって誤差の範囲だよね、うんorz
でも脚の浮腫がマシになってきた。まだまだ頑張るぞ！
- 383 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:49:09 ID:aF01X3Rg]
- >>54参加表明 前回>>316
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
【中間報告】
8/1 54.2kg → 8/16 52.6kg（-1.6kg）
14日には53.2kg15日には53.6まで増えてました。
お盆の帰省でおいしいもの食べ過ぎました。
向こう1週間くらいでまた増えないように明日からまた引き締めていきます。
でも今日はｶｰﾁｬﾝとﾊﾞｰﾁｬﾝの料理食べちゃう。うめえｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 384 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/16(日) 17:09:49 ID:hCQ3lDhl]
- 【中間報告】60→59.2
誤差誤差誤差ァァァ！
何気なく組み込んだスクワット３０回を継続できればいいな
>>383と同じく規制で太ったorz
- 385 名前：喜＠165*55*53*♂ ◆MZcDzSLN2Y mailto:sage [2009/08/16(日) 17:45:21 ID:xmeBQiew]
- 【中間報告】
55.2kg
駄目だ自分、もっと頑張らんと後2kgとか無理だろ
- 386 名前：クリオ@161*64*61*♀ ◆qurqnrwxxY mailto:sage [2009/08/16(日) 19:29:43 ID:HoJxu0bx]
- 【中間報告】64→62.8
旅行して初めは我慢していたけれど
開き直って食べまくった。絶対に増えていると思ったのに
結果オーライだった。歩きまくったのが良かったみたい。
あと1.8kgがんばります。
- 387 名前：月豕@178*65.4*63.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/08/16(日) 20:55:40 ID:H7CKzI2H]
- 参加表明>>77 前回>>278
65.4kg → 64.2kg → 65.4kg
〔8月15日〕
朝：上海風焼きそば、卵豆腐
昼：SOYJOY2本
夕：大根とタコの煮物、酢豚、レバニラ炒め、水菜炒め、ご飯茶碗半分
運動：サイクリング 計約1時間、ウォーキング 約30分強、スーパー銭湯 約1時間半
その前日は、久々に某大型ショッピングモールまで長距離サイクリング。
その直後、再び新興住宅地経由での1時間半のサイクリング。
おかげで、筋肉痛と疲労が酷い。明日から仕事再開なのに・・・
肝心の体重は、全く動く気配なし。それにしても、陸上の岩水や今どきの若者は細杉。
- 388 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/16(日) 22:49:53 ID:0kuhLg3C]
- 昨日>>366
今日63.2 10%
自己ベスト出たので嬉しレス
夏は水分の取りようでコロコロ重さが変わるんじゃないかなと思った
- 389 名前：曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE [2009/08/16(日) 22:56:15 ID:alHYNvO6]
- 表明>>173
前回>>364
体重 59.1
体脂肪率 33.0
朝 味噌汁 クッキー2枚
昼 ナストマトカレーご飯茶碗に軽く1杯
夜 居酒屋（チューハイ1杯 トマトと長芋のサラダ 焼き鳥 手羽先）
今日も付き合いで夜が居酒屋に・・
明日から月曜！8月も後半戦なので目標までがんばる！
あと機能からナイシトール系の漢方を飲み始めた。
脂肪もだけど便秘に効くとありがたい！
- 390 名前：曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE [2009/08/16(日) 22:57:31 ID:alHYNvO6]
- × 機能
○ 昨日 orz
- 391 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/17(月) 00:07:16 ID:MAj8dTsR]
- 16日
91.8kg(+1.0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、からあげ3~4個、卵焼き5切れ、目玉焼き
間食 麻婆豆腐かけご飯2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
- 392 名前：みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ mailto:sage [2009/08/17(月) 00:33:14 ID:wbReGEKc]
- 【中間報告】53.3→52.8
参加表明>>94
前回>>178
8/5 52.1
8/6 52.2
8/7 ??
8/8 51.8
8/9 52.1
8/10 52.2
8/11 52.2
8/12 51.7
8/13 52.2
8/14 52.3
8/15 52.5
8/16 52.8
ここ数日気が緩んでましたorz また頑張ります。
- 393 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/17(月) 00:55:33 ID:/hflNxlv]
- 【中間報告】
開始48.4なのに、現在+0.4
夜の炭水化物は少なめにします。
- 394 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/17(月) 00:57:25 ID:/hflNxlv]
- >>83
48.8(+-0)
朝 ヨーグルト 低カロパン黒糖１ プルーン
昼 シュークリーム１ チョコ
夜 ところてん キャベツと豚肉炒め一口 ご飯3分の1杯 豆5粒
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム コーヒー牛乳
- 395 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/17(月) 01:43:56 ID:2HCLhNHT]
- 参加表明>>44
前回>>373
体重：52.0
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：65+70分
繰越分数：-30分
サボり累計：2回
- 396 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/17(月) 01:48:41 ID:Ijl8reVY]
- 【参加表明】
どうしても９月末までに４４キロ台になりたいので中旬だけど参加させてもらいます
バランスよい食事と運動、強制おやつを極力切り抜けてどうにか。
朝：納豆・ベーグル・ヨーグルト
昼：炒飯・たくあん
おやつ：ヨーグルト・ロールケーキ・０コーラ
夜：蓮根とこんにゃくの煮物・切り干し大根の煮物・生の玉ねぎキャベツ大根にドレッシング・チヂミ・ごはん
- 397 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/17(月) 02:04:28 ID:1ptfFw3N]
- 前回>>374
78.4
昼 炒飯 チキンスープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング＋ウォーキング40分 筋トレ
1日200gペースで順調すぎるぐらい綺麗に落ちていくなぁ～
- 398 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/17(月) 02:05:40 ID:+ui9Cpi+]
- 表明>>116前回>>376
朝 あんこ少しと食パン（３枚）、ヨーグルトゼリー
昼 野菜卵とじ（なす、キャベツ、ゴーヤ、玉葱、高野豆腐）食パン（１枚）
夜 玄米（２杯）
間 アイス（２個）、煎餅
合計１９２０
４枚ってｗ食パンうんまい！アイス最高！
完全にドカった。体重いし運動だるー。
今日はもう知らんわ...このドカでエネルギー溜まったし、
残り半月がんばろう。
- 399 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/17(月) 02:39:48 ID:JwschRgw]
- 表明>>52
前回>>367
40.8
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:トマトとバジルの冷パスタ、パンナコッタ
夕方:ダブルチョコクレープ
運動;ウォーキング90分、4時間ほどふらふらショッピング
夜は抜いたけどなんでクレープ食べたんだorz
外食でつられないようになりたいです;
- 400 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/17(月) 03:15:40 ID:CMBWE3ql]
- 参加表明>>333
50.7kg
朝昼 キムチ+もやし+挽き肉を焼いたもの ゆで卵1個 白米1.5杯 脂質0マンゴーヨーグルト1個
夜(18時くらい)塩おにぎり1個
間食 苺ミルク飴1個 コーヒー飴1個 カフェオレ 牛乳3杯 グレープフルーツジュース2杯
運動 踏み台昇降30分 腹筋30回
間食ちまちま多い→減らそう→断とう
運動の時間もっと作れる。
下っ腹はぺたんこになってきた。
- 401 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/17(月) 06:00:31 ID:jqu8rcRc]
- 参加表明 >>19
前回 >>296
【中間報告】8/16 52.4kg
朝：ヨーグルト、ひよこ豆（自家製、無糖）
昼：豆腐 1/2＋つぶし梅、トマト、レタス、ツナ
夜：キドニービーンズ、チキンカチャトーラ1/2
間食：りんご酢ドリンク
運動：ウォーキング 2時間、筋トレ20分
- 402 名前：アムラー@156.5*50.2*48*♀ ◆1CLePAvRpI mailto:sage [2009/08/17(月) 10:37:40 ID:hjlD66Wi]
- >>377
測定なし
朝・ゆで卵(70）、豆腐カレー煮(180)
昼・シリアルおかき(127)、八橋(67)、カボチャベーグル（120)
夜・カボチャベーグル残り(180)、ささみと枝豆のサラダ(68)、豆腐カレー煮(120)
計932kcal
- 403 名前：もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/08/17(月) 11:13:52 ID:gyl41M7W]
- >>27で参加
>>288
お盆の4日間連続飲み会という修羅場から帰還
今朝の体重 75.7kg
一食置き換えは続けてたのでこんなもんかな。
しかし一時期74kg台も記録してたので微妙・・・
つーか今夜も飲み会だとさ ┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
- 404 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:56:49 ID:s3xCIUAL]
- >>54参加表明 前回>>383
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/14 53.2kg
8/15 53.6kg
8/16 52.6kg
8/17 52.2kg
BMI22.0だ。やっと「標準」だ。
向こう一週間は運動多めで頑張ります。郷でお盆も終わりだよー。
実家楽しいよ帰りたくない…。
- 405 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/17(月) 15:30:57 ID:+ui9Cpi+]
- >>398
仕事前にさぼり分のステッパー８０分完了
ドカで＋１㎏増えてた。あはは...
- 406 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/17(月) 20:59:54 ID:FpbiCKhP]
- 旅行土産のお菓子ってすげーよな
あの小さな１袋で100キロカロリー以上当たり前だもん
饅頭系なら200、300
砂糖練りこみすぎだろ
- 407 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/17(月) 22:13:03 ID:JwschRgw]
- 表明>>52
前回>>399
40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:野菜スープ、卯の花、胡瓜、もやし落とし卵焼き
夜:かぶの葉と白菜のささみ煮、味噌汁、胡瓜、麻婆キャベツ、酢の物、イカ焼き
間食:ボックスアイス、100kcalオレオ
計 1185kcal
運動;ウォーキング3時間、筋トレ
初めて見る数値に(д)¨
明日には戻るだろうがモチベ上がりました(^o^)!
- 408 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/17(月) 23:02:57 ID:Ijl8reVY]
- 前回>>396
47.8/20.5（OMRON）
朝：納豆
間：東京ひよこ最中
昼：鶏の照焼き２きれ・卵焼き１きれ・小松菜とツナの和え物・お味噌汁・冷奴ごはん(計約５５０ｋcal)
間：ＮＥＸ５００・ベーグル半分・納豆・ヨーグルト
夜：蓮根とこんにゃくの煮物・カボチャの煮物・ゆでたほうれん草・鮭のムニエル１きれ・ごはん
いつも夜はおかず２周だけど１周にしてみた
ヨーグルトをいつもの１回分計ったら８０～９０グラムだった
運動はいつも自転車計５分と徒歩２５分
- 409 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/17(月) 23:06:42 ID:FpbiCKhP]
- 昨日>>388
今日 63.0 10%
絶好調
８月平均1895kc
- 410 名前：リヒ@164*45.8*42.0*♀ ◆Bri4XYAdtc mailto:sage [2009/08/18(火) 00:02:51 ID:Tv5ijH5g]
- 【参加表明】
ダイエット方法：基本２食。朝昼は食べる。間食なし。ただしアーモンド一日二粒のみ可。運動はバレエを週３で３h。
遅まきながら参加させていただきます。自分に負けずにがんばらねば。
- 411 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/18(火) 00:13:34 ID:KsNt7W64]
- 17日
92.1kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、からあげ2個、卵焼き4切れ
間食 ご飯、からあげ1個、目玉焼き、アルフォート（キャラメル）
カスタードプリン、コロガリータ、アクエリアスゼロ コップ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
せっかく目標到達したのに
16日17日と油断して食べた結果がコレだ
18日は我慢する
- 412 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/18(火) 00:16:37 ID:vJCGzGhV]
- >>83
48.8(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー りんご
昼 低カロパンアーモンドクリーム
夜 胡瓜と鶏肉のサラダ ご飯3分の1杯 鮎の甘露煮
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 413 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/18(火) 00:49:09 ID:G+DX49LT]
- 参加表明>>44
前回>>395
体重：52.0
体脂肪率：26.0
踏み台昇降：70分
繰越分数：-30分
サボり累計：2回
- 414 名前：ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA mailto:sage [2009/08/18(火) 01:09:38 ID:Kkt3APbA]
- 59.4kg
朝 アイス131kcal
間 抹茶パイ二枚 ガム6kcal
ひる かれー
よる かれーうどん しんげんもち
しょこ1h、すくわっと３０かい
とちゅうでかんじへんかんできなくなった
なぜだ
- 415 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/18(火) 01:59:38 ID:QFhxoK0f]
- 前回>>397
78.2
昼 低カロカレー チキンスープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング＋ウォーキング40分 筋トレ
- 416 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/18(火) 03:29:31 ID:HErlC4/G]
- 表明>>116前回>>398
朝 キャベツ＆卵をチンして、納豆とポン酢と海苔と鰹節をぶっかけ、玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 シーチキンキャベツ煮込み、なす味噌バター、玄米
間 アイス
米うめー！炭水化物をいままであまり摂ってなかったせいか、
今になってものすごく米が食いたい！
１㎏増えたせいなのか、むくんでたせいなのか、太った？って２人に言われた。
確かに指輪はきついし全体的にむちむち感がＵＰしとるわ...orz
運動ステッパー４０分、ダンベル
- 417 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/18(火) 03:33:26 ID:HErlC4/G]
- 忘れてた
合計１１２１カロリー
- 418 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/18(火) 03:39:19 ID:tLi6QOSf]
- 参加表明>>333
50.4kg
朝昼 ずんだのパン半分～300kcal 一口あんどーなつ2個～200kcal エンゼルパイ2個280kcal 牛乳1杯150kcal コンポタ半分40kcal
間食 ヘルシア茶14kcal
→984kcal
運動 踏み台昇降60分 腹筋50回
反省 水分減らして喜んでるんじゃなくて脂肪を減らそう
お菓子を食事にしない
ウエストが59cmになっててちょっと嬉しかった
腹筋回数を増やせたのはえらい
- 419 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/18(火) 12:35:35 ID:OwoT5uoE]
- >>54参加表明 前回>>404
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/14 53.2kg
8/15 53.6kg
8/16 52.6kg
8/17 52.2kg
8/18 52.4kg
- 420 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/18(火) 22:38:04 ID:K8zIN4oO]
- 47.6/19.4％(OMRON)
朝：納豆
間：まがり煎餅・１００カロオレオ半分
昼：ラーメン（570）半分、くらげの和え物（37）・冷奴（27）アイス（60）
間：１００カロオレオ半分
間：ＮＥＸ・納豆・ヨーグルト
夜：ひじきの煮物(多め)・卵４つ＋じゃがいも１つ＋ほうれん草(２／６きれ)・ゆでたほうれん草・春雨・豆腐(１／６丁)・ごはん
朝、間食まで低血圧ぎみになってしまうのでなにか足したほうがいいかも
夜に配分多くなってしまう
食べおわるのが２１時過ぎで寝るのが０時あたりだけに心配
バランスも心配だけどもりもり食べてる
- 421 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/18(火) 23:58:41 ID:KsNt7W64]
- 18日
91.7kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、プチ野菜天4個、てんぷら（ナス、ピーマン、ちくわ）、ちくわの輪切り
間食 パティシェのりんごスティック 、アクエリアスゼロ コップ5杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
- 422 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/18(火) 23:59:00 ID:q41umPcc]
- 参加表明>>44
前回>>413
体重：52.2
体脂肪率：25.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-30分
サボり累計：2回
- 423 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/19(水) 00:01:30 ID:XSiI5shW]
- 表明>>52
前回>>407
40.2
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、おひたし、イカ天、野菜炒め、春雨、野菜団子、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、梨)
間食:枝豆、酢の物
夜:白菜ささみ煮、カレースープ、胡瓜、冬瓜の煮物、ボイルエビ、ホタテの炒めもの、黒豆、枝豆、だし
計 1205kcal
運動;☆、ウォーキング90分
枝豆が美味しすぎてすごい食べちゃった…
- 424 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/19(水) 00:05:58 ID:psBk0Zjo]
- >>83
48.2(-0.6)
朝 ダノンビオ プルーン 低カロパン黒糖1本 りんご
昼 小さなおにぎり 冷奴 ミニトマト キャベツの千切り
夜 ヨーグルト キウイ 炒飯一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 425 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/19(水) 00:18:29 ID:+HteOrcI]
- 【参加表明】
途中からだけど参加します。
体重体組成計を買ってモチベーションも上がり中。
朝：ベーグル
昼：サンドイッチ
夜：イカの唐揚げ、サラダ
間食：カフェラテ
体重45.1kg、体脂肪23.6
- 426 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/19(水) 02:12:00 ID:I6A+LRWF]
- 前回>>415
78.0
朝 ゼロカロゼリー
昼 ごはん 刺身 サラダ 味噌汁
夜 プロテイン
運動 ジョギング＋ウォーキング40分 筋トレ
昼飯がっつり食べたのに減ってるのは予想外
- 427 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/19(水) 03:04:15 ID:sVrC4v7+]
- 訂正 前回合計カロリー８９３でした。アイス食べてないｗ
表明>>116前回>>416
朝 鶏つくね（高野豆腐、キャベツ、玉葱）玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 シーチキンキャベツ煮込み、玄米
間 アイス、酒、生牡蠣、ケーキと焼き鳥１口ずつ
合計１２２５カロリー
あぁ１２００超えちゃった。
付き合いでケーキと酒と焼き鳥摂ったのがな...
アイス食べなきゃ良いんだけど、止めるのは無理！これが食べたくて１日
がんばってると言っても過言じゃない。
ステッパー４０分、ダンベル
- 428 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/19(水) 03:21:16 ID:wMxNTPm8]
- 参加表明>>333
50.5kg
朝昼 バナナ1本 牛乳1杯 なめらかプリン2/3
夜(19時半) なめらかプリン1/3 牛乳2杯 鳥のからあげ2個 フィッシュソーセージ1本 キャベツ千切り+からし昆布
間食 バナナ豆乳 アセロラジュース
運動 踏み台昇降30分 腹筋10回
リンパマッサージとメディキュットで脚が少しマシになった気がする
- 429 名前：柳@携帯 mailto:sage [2009/08/19(水) 18:52:44 ID:cBVI3ulG]
- 8/19 52.2kg
- 430 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/19(水) 22:19:10 ID:gWb1GKKb]
- >>420
47.8/19.6％(OMRON)
朝：納豆・ごはん１／３膳
間：ラングドシャ１コ・煎餅２枚
昼：ざるそば(320)・もずく(4)・ひじきと枝豆の煮物(40)・ごはん１／６膳(60)
間：煎餅２枚
間：納豆・はりま焼き１枚
夜：ひじきの煮物・酢豚(２周ｗ)・ごぼうの煮物・卵＋ほうれん草＋じゃがいも(１／６)・茹でたオクラ・レンチンかぼちゃ１かけ・ごはん１膳弱
夕方計ったら46.8(18.6)だったｗ
計測誤差と空腹のせいと思うけどうれしいｗｗ
- 431 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/19(水) 23:11:15 ID:+HteOrcI]
- 参加表明>>425
朝：ベーグル
昼：サンドイッチ
夜：オムレツ、生ハム
間食：豆乳ラテ
運動：ウォーキング30分
体重45.1、体脂肪率23.4
パンが大好きで朝昼パンになってしまうため
夜は炭水化物取らないようにしてる・・あと野菜も苦手
食生活なんとかしなきゃ。。
- 432 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/20(木) 00:09:09 ID:rlnz3fyT]
- 19日
91.7kg(+-0)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 ご飯、食パン2枚（とろけるチーズ）、牛焼肉少々、納豆、ピーマン炒め
間食 カレーライス、てんぷら（ナス、ちくわ、ピーマン）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
- 433 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/20(木) 01:00:51 ID:H2J/it0x]
- >>426
78.0
昼 低カロ親子丼 サラダ チキンスープ
夜 プロテイン
運動 筋トレ
今月初めてのジョギングサボり
- 434 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/20(木) 01:05:41 ID:KXL9//ol]
- 参加表明>>44
前回>>422
体重：52.3
体脂肪率：25.8
踏み台昇降：70分
繰越分数：-30分
サボり累計：2回
- 435 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/20(木) 04:11:38 ID:gfDCmlGB]
- 参加表明>>333
50.3kg
朝 牛乳1杯150kcal バナナ1本100kcal エンゼルパイ1個140kcal トースト1枚200kcal 卵半分40kcal …630kcal
昼 バナナ1本100kcal はちみつ黒酢13kcal TEA'S TEA80kcal
…193kcal
夜 千切りキャベツに昆布～100kcal ちくわの磯辺揚げ2本～250kcal
…～350kcal
→1173kcal
運動 踏み台昇降60分 腹筋30回
エンゼルパイが無ければ完璧だったんじゃないかと。
二の腕とお尻の肉を落としたい。
- 436 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/20(木) 04:22:18 ID:LyNvOff1]
- 表明>>116前回>>427
朝 キャベツに卵納豆、玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 トマト野菜煮込み（なす、玉葱、キャベツ、チーズ）、玄米、パイン
間 アイス
合計１２００
生理がやーーーっと来てくれた！待ちくたびれた！
明日生理痛がひどくなるかもしれないから多めに運動。
ステッパー８０分、ダンベル。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 04:53:44 ID:h3dYwVp8]
- >>436
体重の変化を書いてくれると参考になります。
スペックが似ているので。
- 438 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/20(木) 08:31:01 ID:ak/VaUum]
- 表明>>52
前回>>423
40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、梨
昼:チーズ玄米リゾット、野菜スープ、胡瓜、もやし卵炒め、鯵
間食:りんご酢
夜:白菜ささみ煮、麻婆もやし、胡瓜、冬瓜の煮物、ボイルエビ、生ウニ、冷や奴、味噌汁
計 1149kcal
運動;ウォーキング2時間、筋トレ
最近便秘ぎみだ…どうにかしたいです('A`)
- 439 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/20(木) 08:53:35 ID:rlnz3fyT]
- >>432
19日の間食にアクエリアスゼロ コップ2杯を追加
- 440 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/20(木) 12:30:34 ID:8I5dxOI/]
- >>83
18日
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー りんご
昼 チーズパン ゼロゼリー チョコ1
夜 とりごぼうのおじや ゆでたもやし プルーン 小豆
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
20日
48.4(+-0)
- 441 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/20(木) 13:19:51 ID:nXbDxnbA]
- >>54参加表明 前回>>429
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/17 52.2kg
8/18 52.4kg
8/19 52.2kg
8/20 52.0kg
今月はあと維持……だけど、何したら横ばいを保てるかよく分からん…。
粛々といつも通りの生活でいこうと思います。頑張ります神よ。
- 442 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/20(木) 21:34:35 ID:i299shLw]
- >>430
48.0/19.6％(OMRON)
朝：ソイジョイ(134)
間：お煎餅３枚・ナッツおこし１コ
昼：冷やし中華(427・２／３)・ひじきと大根のサラダ(21)・卵豆腐(34)
間：煎餅４枚・濡れ煎餅１枚
間：納豆・ヨーグルト・はりま焼き１枚
夜：茄子の挽き肉挟み揚げ２コ・ごぼうの煮物・高野豆腐２コ・きゃべつの千切り・酢豚すこし・ごはん半分
寝ながら足上げたり膝寄せる腹筋しながらダイエット板みてるけど生理前で食欲ちょっとやばいかも。
夕方おなか空いてたまらなかった。
空腹時47.6
- 443 名前：ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ mailto:sage [2009/08/20(木) 21:44:35 ID:3lH0omlX]
- 表明>>72
前回>>362
前回の中間報告のときに増えて暴食してから昨日までモチベーション上がらず
脱会のつもりで置き換えせずに３食がっついた。
昨日は焼き肉とビール限界まで食った。
しかし４日ぶりに体重計乗ったら51.5kgまで戻っていた。
体重として結果が出るのは遅いのかもしれない。
ということはこの４日分のツケがこれからくるかも。
今日からまた置き換え再スタート。あと10日自分に負けない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 22:04:13 ID:6ZgPcHTr]
- >>441さん
ドカしようとか思うことがあったりしますか？
いつも淡々としてられるコツとかありますか？
- 445 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/21(金) 01:34:18 ID:Q+4fbiJA]
- 参加表明>>44
前回>>434
体重：52.4
体脂肪率：25.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-30分
サボり累計：2回
- 446 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/21(金) 01:41:25 ID:kLNOZne/]
- 表明>>116前回>>436
朝 鮭レモン炒め（キャベツ、ひじき）玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 トマト煮込み（じゃがいも、なす、玉葱、キャベツ、ピーマン、チーズ）玄米
間 アイス
合計１１８６
生理時より生理前のイライラやだるさの方が余程辛かった...
２週間近く続いたもんな。
ステッパー６０分、ダンベル。２日目なのに苦しさを感じず動けた！
>>437さん
レスありがとうございます！
数字に執着するとやる気が失せやすいので、あまり体重計には乗らないのですが
これでお役に立てたら幸いです。
7/8 ５５㎏からスタート
7/16 ５３．１
8/1 ５２．２
8/16 ５１．２
8/17 ５２．２
8/20 ５０．９㎏（今）
たまに運動さぼるし、ドカるし、へたれダイエッターですｗ
- 447 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/21(金) 01:50:35 ID:mPIxeC3M]
- 参加表明>>333
50.3kg
朝昼 コーヒー1杯150kcal トースト1枚200kcal 金時豆80kcal トマト2切れ50kcal エンゼルパイ1個140kcal かりんとう4本100kcal パスタ5口～200kcal
…820kcal
間食 金時豆100kcal コーヒー1杯150kcal …250kcal
夜 黒酢ドリンク はとむぎ茶
→1070kcal
運動 踏み台昇降60分
生活リズムを正そう。
- 448 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/21(金) 02:15:08 ID:rZ1xCTEV]
- >>433
77.6
朝 ゼロカロゼリー
昼 低カロカレー チキンスープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング40分 筋トレ
- 449 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/21(金) 07:07:46 ID:ExIflk/1]
- >>50
78.3/25.4/
- 450 名前：ユニ@156*74.7*72*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/08/21(金) 09:55:43 ID:+Jacj5/a]
- 参加表明>>21
前回>>338
現在 72.4kg
よかった目標見えてきた…。
運動サボっていたので今日から再開します。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 10:16:04 ID:l8cprWv0]
- >>449
でたww
順調に増えとるwwwwww
- 452 名前：もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂ mailto:sage [2009/08/21(金) 11:07:19 ID:Xtcxo9ML]
- >>4参加表明>>217前前回>>345前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5→71.2→70.8*19.6%（-1.4） ←NEW
今週一週間盆休みのせいで飲みまくりの日々
70.1って日もあったので、目標が見えてきたけど、達成出来るかは微妙
油断なくペースも変えず、粛々と続けていきます
- 453 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/21(金) 11:58:50 ID:OQjO9TAO]
- >>83
20日
48.4(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー りんご
昼 ぐーぴたアップル2本
夜 江戸前チラシ かりんとう チョコ2
間 ファイブミニ 飴 ガム
- 454 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/21(金) 12:21:15 ID:hK/2yzmc]
- 参加表明>>45 前回>>361
59.1kg/11.4% （現時点）
平均
8/16 61.0kg/13.6%
8/17 61.0kg/13.6%
8/18 60.6kg/14.1%
8/19 60.2kg/12.9%
8/20 59.8kg/12.2%
8/16～8/20の平均摂取カロリー 2226kcal
8月これまでの平均摂取カロリー 2284kcal
8月これまでの平均歩行数 15427歩
一時的な減少ながら60台割ったのは10年ぶり以上だと思う。
- 455 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/21(金) 15:13:53 ID:Nq7DhfgV]
- >>54参加表明 前回>>441
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/19 52.2kg
8/20 52.0kg
8/21 52.2kg
>>444
もし淡々としているように見えるなら、それは単にここにあまりコメントを書かないからだと思います…。
毎朝結構数字に一喜一憂していますよ。3ヶ月続けて「まあ減るにしても増えるにしてもこんなもんか」と
ちょっと自分の体が分かってきて、余裕が生まれたのかもしれませんが。
「何でもいいからあるものを手当たり次第に詰め込む」というドカ食いは、今のところしてません。
今日はちょっと好きなものを食べよう！というときは、2日くらい本当に食べたいものが何かを熟考します。
2日経ってもまだ食べたかったら、それは本当に食べたいということなのだということで食べてます。
仕事や友人との外食も、ぱーっと食べてしまってあとから節食と運動で帳尻合わせてます。
日常のドカでは個人的に、カレーやハヤシライス、丼もののような「ご飯+具」のメニューが鬼門なので
ご飯をきっちり80gだけ残して、あとは全部家族で食べきれる量にするようにしています…。
- 456 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/21(金) 16:01:23 ID:MNWxSOen]
- 表明>>52
前回>>438
20日 40.4㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米チーズリゾット、麻婆もやし、チヂミ、胡瓜、野菜スープ
間食:きな粉棒、80kcal抹茶最中
夜:白菜ささみ煮、胡瓜、切り干し大根、鯵の塩焼き、焼売、イカ焼き、味噌汁
計 1179kcal
運動;ウォーキング2時間
21日 40.4㎏
今から26日までバリ島にいってきます^^!
折角なので久々に解放し、旅行を楽しみたいと思いますっ
- 457 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/21(金) 16:20:46 ID:hK/2yzmc]
- >>456
海外旅行ですか、羨ましいですね
バリ島で携帯なんかで何気なく撮ったようなスナップ
見たいです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 20:59:05 ID:ClEZzLid]
- >>446
ありがとうございます。
順調ですね。私は52キロから停滞して1ヶ月になるので
モチベーション下がり気味でしたが、美食さんを見習って
がんばります。
- 459 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/21(金) 21:32:41 ID:TxrvUMEQ]
- 参加表明>>425前回>>431
朝：メロンパン
昼：ベーグル
夜：鶏の唐揚げ
間食：カフェラテ
体重44.7、体脂肪率24.1
あああ体脂肪が・・野菜、野菜、野菜食べないと・・・(@_@;)
- 460 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/21(金) 23:01:27 ID:0jFqMKDM]
- >>442
47.8/19.4％
朝：紅茶花伝(101)ビスコ６枚？(１袋)
間：お煎餅４枚
昼：鶏唐揚げ甘酢かけ(３／４・約340)さつま揚げと白菜の煮物(100)冷奴(27)・ごはん１膳
間：お煎餅２枚・源氏パイ１枚
間：納豆・ヨーグルト
夜：ツナと大根とスプラウトとポン酢のパスタ・高野豆腐２つ・カボチャの煮物２つ・茄子の挽肉挟み揚げ１つ・炒めたきゃべつ
夕方空腹時46.8/17.8％
体脂肪率が18きるのはおかしいと思って２度計ったけれど同じだった
１ｋｇも食べているのか…(・ω・｀)
- 461 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/22(土) 01:09:24 ID:YY/IG7w1]
- 20日
朝 無し
昼 醤油スペシャル（ラーメン）
とんこつラーメンと杏仁豆腐とチャーハン少々、餃子1個
夜 無し
間食 ドッグパン（ハムカツ）、ＷＡＯＮパン、十勝ビーフカレーパン、チーズフォンデュ
ペプシネックスゼロ500ml、ジョージアオリジナル250ml
ブルーベリーアイスとメロンパンと試食品のパン少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（7044歩）
21日
90.5kg(-1.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、ウインナー2本、からあげ5~6個、サラミ少々
間食 うまい棒1本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を軽く
- 462 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/22(土) 01:28:45 ID:KzuA5SK5]
- >>83
21日
測定できず
朝 ダノンビオ プルーン ピーナツクリームパン
昼 コーヒーフラペチーノ 甘納豆
夜 ヨーグルト プルーン 一口バウムクーヘン
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
- 463 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/22(土) 03:03:55 ID:dMA12Nf+]
- 表明>>116前回>>446
朝 鮭ひじき玉子とじ、玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 味噌コーンバター（キャベツ、玉葱）、玄米
間 アイス
合計１２００
ステッパー６０分、ダンベル
>>458
うれしいお言葉ありがとうございます。
見習ってもらえる努力してないな...orz
停滞期はちょっと辛いですよね。
私も毎回５０㎏切ったあたりで停滞期がやってくるので、もうそろそろです。
維持出来ればいいや位の気持ちでいつものメニューをやっていきましょう！
- 464 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/22(土) 03:05:14 ID:PqN0vu1W]
- 参加表明>>333
50.5kg
朝 コーヒー1杯150kcal トースト1枚200kcal からあげ1個100kcal かりんとう1本50kcal トマト1切れ30kcal…530kcal
昼 クリーム玄米ブラン180kcal あずきアイス63kcal おから100g120kcal カリフラワー2本16kcal
…379kcal
夜(19時半)バターサンド1個165kcal うるおい美率35kcal かりんとう1本50kcal ピーナッツチョコ1粒30kcal…280kcal
→1189kcal
運動 踏み台昇降さぼり腹筋30回
反省
全体的に食い過ぎ。
そして運動をしていない。
食事にお菓子を持ち込むのやめる。
- 465 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/22(土) 03:56:40 ID:mLOXMXi5]
- >>448
77.2
昼 低カロ中華丼 チキンスープ サラダ ささみ
夜 プロテイン
運動 筋トレ
ジョギングは雨のためさぼり
- 466 名前：まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/08/22(土) 06:39:49 ID:L/tCf2Gm]
- 参加>>26
前回報告>>354
45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22
今週は旅行に行ったりで思うように運動できませんでした。
なるべく食べ過ぎないように気をつけましたが。。。
後一週間弱、せめて43ｷﾛまで落としたいです。
がんばります！
- 467 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/22(土) 13:00:58 ID:Gu8Ddace]
- >>54参加表明 前回>>455
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/19 52.2kg
8/20 52.0kg
8/21 52.2kg
8/22 52.2kg
- 468 名前：krm@172*69,6*67,6*♂ ◆E607Ftwlp6 mailto:sage [2009/08/22(土) 18:49:16 ID:KI5m84MN]
- 【参加表明】
今更ですが参加します。
ダイエット方法:
間食をできる限りしない。
果物、野菜中心。
- 469 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/22(土) 21:52:40 ID:a1Nip1kc]
- >>460
47.0/18.8％
朝：ごはん１膳弱・納豆(83)・ヨーグルト(70)
昼：焼きそば・ごはん１膳弱・ZEROコーラ(ミニ)
間：お煎餅１枚
間：ヨーグルト
夜：餃子５コ・肉じゃが・生たまねぎ・カボチャの煮物・絹ごし冷奴３／６・茹で卵半分・ごはん１膳弱
いつもより食べ過ぎたわけでもないのに胃が痛い(´・ω・｀)
今日は徒歩はなし
- 470 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/22(土) 23:30:41 ID:KzuA5SK5]
- >>83
48.8
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー
昼 りんごパイ
夜 鳥唐揚 枝豆 ぎょうざ２ 野菜スナック
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
- 471 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/23(日) 00:22:10 ID:XCYYk6/r]
- 22日
91.1kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、からあげ5個、ウインナー3~4本
間食 ご飯2杯、からあげ5~6個、豆腐ハンバーグ3個
無漂白フライビンズ、元祖たこやき亭
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 472 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/23(日) 00:34:04 ID:zmD2eIhR]
- >>465
77.0
昼 低カロカレー チキンスープ サラダ ささみ
夜 プロテイン
運動 ジョギング50分 筋トレ
とりあえず目標達成 けど明日から3日間旅行で最低でも1kgは増えそうだ･･･
- 473 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/23(日) 01:16:46 ID:w5ykhpeL]
- 参加表明>>44
前回>>445
体重：52.2
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：75+65分
繰越分数：-30分
サボり累計：3回
- 474 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/23(日) 03:02:48 ID:se9Pu6I5]
- 表明>>116前回>>463
朝 カレイ煮（玉葱、キャベツ）、玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 生牡蠣、馬刺し、カレイ煮玉子とじ、玄米
間 シャンパン、ガム
合計１０７１
ステッパー４０分、ダンベル
アイス食べたいアイス食べたいアイス食べたい
食べたいものスレに書き込みに行こう...
- 475 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/23(日) 03:09:38 ID:XCYYk6/r]
- >>471
22日間食にコカコーラゼロ350ml追加
- 476 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/23(日) 03:16:41 ID:5dkNP0Jt]
- 参加表明>>333
49.9kg/25．8%
朝 コーヒー1杯150kcal トマト中2個60kcal 煮かぼちゃ3切れ180kcal ひじき煮物100g150kcal 味噌汁1杯100kcal
…640kcal
昼 豆乳ショコラスティック1本40kcal ひじき煮物100g150kcal …190kcal
夜 コラーゲンドリンク70kcal
→900kcal
運動 ウォーキング90分 踏み台昇降60分 腹筋20回
今日はいよいよ頑張った気がする…
体脂肪計も買ったし程よいとこでモチベーション維持していこ
ってゆうか50切った！
スレスレだけど数年ぶりだし嬉しい！！
- 477 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/23(日) 06:12:59 ID:se9Pu6I5]
- >>474
ステッパー６０分に訂正
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 09:23:26 ID:vI7aNgOR]
- >>476
４０台おめ！
元々少食ですか？
私もその量で満足出来たらいいのに(´・ω・｀)
- 479 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/23(日) 13:24:42 ID:5dkNP0Jt]
- >>478
ありがとう！
いや、全然足りないです！笑
他の人のメニューを見たら私は明らかに食べすぎ(しかもお菓子を)だったので自粛を！と思って;
それに勢いつけないと50切れないので少し強引にしてみました。
- 480 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/23(日) 13:35:18 ID:iH6rSP8W]
- >>54参加表明 前回>>467
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/21 52.2kg
8/22 52.2kg
8/23 52.2kg
- 481 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/23(日) 13:49:10 ID:53P6Jjpn]
- 表明>>58
前回>>371
体重48.2kg
摂取カロリー・約1250kcal
運動・ショコ60分、半身浴
- 482 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/24(月) 00:00:32 ID:XCYYk6/r]
- 23日
91.3kg(+0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、卵ウインナーちくわ混ぜ、ちらし寿司
間食 ご飯、ウインナー、餃子、目玉焼き、三角ピザ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
- 483 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/24(月) 00:16:44 ID:xLmWJBd1]
- 参加表明>>44
前回>>473
体重：52.4
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：40+70分
繰越分数：-70分
サボり累計：3回
- 484 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/24(月) 00:58:25 ID:UYh43m6H]
- 参加表明>>425前々回>>431前回>>459
朝：ケーキ
昼：なし
夜：ホテルビュッフェで好きなものを好きなだけ
運動：ウォーキング1時間
体重44.8、体脂肪率23.6
今日は友達とディナーでカロリー計算しなかった。
でも意外と増えてなくて一安心。
来週の目標
・1200～1400kcalはとる
・夜は肉と野菜両方食べる
・ウォーキング毎日やる
- 485 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/24(月) 01:24:27 ID:sAbV8iUo]
- >>469
測定なし
朝：ごはん１膳弱・納豆(83)・ヨーグルト(70)・カフェラテ
昼：素麺(具=卵１コ分・椎茸の甘辛煮)・
間：おかき１枚・
間：ヨーグルト
夜：大根と人参の煮物・お味噌汁(ｱｰｻｰ？・もやし・白菜・お麩入り)・麻婆茄子・素麺(＋卵１／３程度)・ブロッコリー・餃子１コ・豆腐１／６・ごはん一口・ピノ１コ
間：ZEROコーラミニ缶
空腹時48.6/19.6
歩く運動はなし
- 486 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/24(月) 01:42:01 ID:Hxh0sB6R]
- 表明>>116前回>>474
朝 高野豆腐ステーキ、シーチキンキャベツ煮込み、玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 野菜炒め（なす、ピーマン、小松菜、チーズ）玄米、キャベツ
間 アイス
合計１３６７
いつもカロリー計算してから作って食べるのに、余分なパイナップル
買っちゃったから大分オーバー気味。
米食わないとご飯食べた気にならないし大食漢で困ったもんだ...
ステッパー４０分、ダンベル少し
- 487 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/24(月) 03:21:52 ID:2kLtL54b]
- 参加表明>>333
49.5kg/25.8%
朝 コーヒー1杯150kcal 白米1杯260kcal 味噌汁1杯100kcal 鮭1切れ～200kcal バナナ1本100kcal 紅茶豆乳120kcal
…930kcal
昼 コーヒー1杯100kcal 豆乳ショコラスティック1本40kcal
…140kcal
夜(18時半)鮭半分～100kcal 白米1杯260kcal バターサンド2個330kcal …690kcal
→1760kcal
運動 踏み台昇降2時間 腹筋20回
反省 またもや食べ過ぎた。
無理にカロリー抑えようとしないで、適量を判断して食べましょう
とりあえず踏み台昇降2時間をしたので、基礎代謝とで収支は±０くらいにはなるかな？…かな
体重は水分出ただけだろうけどやっぱ嬉しい！
- 488 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/24(月) 10:44:31 ID:Af1uNLzD]
- 表明>>58
前回>>481
体重48.4kg
摂取カロリー・約1300kcal
運動・ショコ70分、半身浴、筋トレ
- 489 名前：もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/08/24(月) 12:53:45 ID:O7zcf+AT]
- >>27
>>288
>>403
今朝の体重74.5kg
今月も目標不達成っぽいなぁ・・・
- 490 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:37:27 ID:nerYAwDT]
- >>54参加表明 前回>>480
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/21 52.2kg
8/22 52.2kg
8/23 52.2kg
8/24 52.0kg
- 491 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:11:16 ID:+/nSvxYw]
- 参加表明 >>19
前回 >>401
今回 51.7kg
朝：ヨーグルト＋くるみ、バナナ
間食：キドニービーンズ 50g（ゼロカロ甘味料で）
昼：チキンクリームパイ（自家製、1/2人前）
間食：バナナ、クッキー1
夜：ツナ・アボガド・ペッパー・レタスのサンドウィッチ（自家製パン1スライス分で）
間食：キドニービーンズ 30g（ゼロカロ甘味料で）
運動：ジョギング45分、筋トレ20分
生理中に53.8まで増加。終了とともに減った。
あと一週間でどこまで目標に近づけるかな・・
- 492 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/25(火) 00:04:49 ID:7a5REh6c]
- >>485
47.4/18.8
朝：ごはん２／３膳・納豆(83)
間：おかき１コ・白い風船２袋(35)
昼：素麺(160)・炊き込みごはん(270)・冷奴(27)・牛蒡ちくわと大根の煮込み(70)
間：白い風船２袋(35)
間：ＮＥＸ
夜：ヨーグルト(70)・鶏の細切れの生姜焼き・大根と人参の煮物・麻婆茄子・豆腐１／３丁・茹でほうれん草・ブロッコリー・ごはん
空腹時46.8/18.8％
徒歩いつもより＋３０分
生理前でむくみがすごい(´;ω;｀)
体重計はオムロンHBF-356。
- 493 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/25(火) 00:38:11 ID:cHGm7DNx]
- >>83
23日
48.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン 金平パン半分 野菜ジュース
昼 鶏から そば半人前 サラダ
夜 ところてん ご飯半杯 一口カレー 小豆チョコ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ フローズンカフェラテ
24日
48.8(＋0.2)
朝 ダノンビオ プルーン 金平パン半分
昼 ヨーグルト シリアル チョコ
夜 鳥煮込み一口 ご飯二口 ゼロゼリー
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
- 494 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/25(火) 00:38:31 ID:8CeYRTsl]
- 24日
91.0kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、エビフライ2本、豚肉のしょうが焼き
ちくわとウインナー少々、シューマイ1個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
- 495 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/25(火) 01:46:12 ID:3EAeTgLb]
- 参加表明>>44
前回>>483
体重：51.9
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
繰越分数：-70分
サボり累計：3回
- 496 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/25(火) 01:50:25 ID:jByHRb3X]
- 参加表明>>425履歴>>431>>459>>484
朝：ベーグル、ヨーグルト
昼：チキンカツロール
夜：チンジャオロース定食
間食：カフェラテ、バナナ
運動：ウォーキング1時間
体重44.6、体脂肪率25.7
残業でへとへとだけどウォーキングがんばった。
けど目標達成は無理っぽい
- 497 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/25(火) 02:37:43 ID:Vnkh7j8l]
- 表明>>116前回>>486
朝 カレー（トマト、玉葱、キャベツ、なす、豆腐、チーズ）
昼 ミルクゼリー
夜 玉子丼（なす、ピーマン、玉葱）
間 アイス
合計１０７４
快調だと思ってたけど今回のダイエットは不調。
ステッパー６０分、ダンベル
- 498 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/25(火) 02:53:54 ID:YwHRwmKh]
- 参加表明）>>333
49.5kg/25.9%
朝 うるおい美率35kcal トマト小2個10kcal 白米1杯260kcal 人参と隠元の胡麻和え30g～150kcal 生姜焼き2枚～350kcal
…805kcal
昼 豆乳ショコラスティック2本80kcal コーヒー1杯200kcal
…280kcal
夜(17時) バナナ1本100kcal
間食 生八橋1個70kcal
→1295kcal
運動 踏み台昇降60分 腹筋20回
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa1222k@yahoo.co.jp [2009/08/25(火) 10:30:30 ID:mGDRtTzG]
- 私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 10:35:46 ID:SF2cnoFd]
- 遠慮しときます
- 501 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/25(火) 15:02:57 ID:DtUw7h1r]
- 表明>>58
前回>>488
体重48.4kg
摂取カロリー・約1300kcal
運動・ショコ70分、筋トレ
- 502 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/25(火) 18:27:06 ID:QTI7jIUY]
- 参加表明>>45 前回>>454
60.1kg/12.4% （現時点）
平均
8/21 59.8kg/12.0%
8/22 60.5kg/13.1%
8/23 59.8kg/12.4%
8/24 60.1kg/12.8%
8/25 60.0kg/12.5%
8/21～8/25の平均摂取カロリー 2417kcal
8月これまでの平均摂取カロリー 2308kcal
8月これまでの平均歩行数 14239歩
やや食べ過ぎ、運動もサボり気味
残り6日間で1kg、必要な量は食べて運動多めで行く
- 503 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/25(火) 19:14:41 ID:ONVI4HIh]
- >>54参加表明 前回>>490
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/21 52.2kg
8/22 52.2kg
8/23 52.2kg
8/24 52.0kg
8/25 51.4kg
昨日は朝まで焼肉食べて飲んでました…。
次の日の予想が出来ないなあ。
- 504 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 [2009/08/25(火) 23:38:25 ID:YwHRwmKh]
- 参加表明>>333
49.9kg/25.7%
やっちまただ
色んなことこんなんじゃだめだ
- 505 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/26(水) 00:31:41 ID:2rn4RWZE]
- >>492
朝：ビスコ(83)
間：鈴カステラ５コ(100弱)・白い風船１袋(17)
昼：つけ麺(330)・冷奴(27)・長芋(47)・リンゴジュース(117)
間：ミニケーキ１コ(150～200)・きびだんご１コ(40～50)
間：ヨーグルト(70)・オートミール・納豆(80)
夜：きゃべつ炒め・蓮根とこんにゃくの煮物・チンゲン菜とエリンギの炒め・鶏の細切れの生姜焼き２コ・大根と人参の煮物・ブロッコリー・ほうれん草・ごはん１膳
徒歩いつも－２０分
強制おやつにケーキとおだんごがあったけれど夕方のおやつに食物繊維摂取のためいつものおやつにプラスしてオートミールを少し食べました(´・ω・｀)、
夕飯までのメニューで適当に計算して１１００くらいいってしまってたのできゃべつとこんにゃくとエリンギの割合多に食べてみたけれど９時くらいから食べ始めたので…orz
47.6/不明
- 506 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/26(水) 00:53:51 ID:fACwX5qC]
- >>83
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分 海老煎餅2
昼 ヨーグルト シリアル チョコ
夜 ピーナツパン ゼロゼリー クッキー1
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
- 507 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/26(水) 01:14:33 ID:swR8xmp4]
- 25日
90.4kg(-0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、エビフライ2本
間食 ビーノ（うま塩）、キティランド1箱(105g)、明治ミルクチョコレート
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 508 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/26(水) 01:26:08 ID:6Vb1UyZw]
-
77.6(＋0.6)
23日
朝 ゼロカロゼリー
昼 そば
夜 お寿司
間食 ビール1本チューハイ1本
24日
朝 菓子パン
昼 そば
夜 海鮮丼 大根サラダ
間食 梅酒
25日
朝 トースト サラダ オムレツ
昼 汁そば ホットドッグみたいなもの
夜 抜き
3日の旅行で最低1kg増は覚悟してたけど意外に増えてなかった
今日からまたがんばろう
- 509 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/26(水) 03:48:49 ID:z+M+UuYN]
- 表明>>116前回>>497
朝 鶏肉野菜炒め（なす、トマト、玉葱、ピーマン）
昼 ヨーグルトゼリー
夜 豆腐つくね（ひじき、玉葱、ピーマン）舞茸キャベツ味噌汁、食パン２枚
間 アイス
合計１１２０
ステッパー６０分、ダンベル。今月目標体重到達出来ないなー
- 510 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/26(水) 08:47:24 ID:/ll9KRvP]
- >>50
78.1/26.1/
- 511 名前：もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂ mailto:sage [2009/08/26(水) 09:41:32 ID:jS4bFr2H]
- >>4参加表明 >>217 >>345 >>452
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5→71.2→70.8→69.45*19.7%（-2.75） ←NEW
無事目標に到達。最終報告日までキープ出来たらと思う
ウエストがピッタリだったジーンズ、今では手を離すと足首まで落ちます
- 512 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/26(水) 14:05:18 ID:Zo+B2v87]
- 表明>>58
前回>>501
体重48.2kg
摂取カロリー・約1600kcal
運動・ウォーキング90分、筋トレ
- 513 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/26(水) 16:55:20 ID:r8a35KEt]
- >>54参加表明 前回>>503
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/23 52.2kg
8/24 52.0kg
8/25 51.4kg
8/26 51.6kg
- 514 名前：エナミー@159*45.1*44*♀ ◆pKeletxdcY mailto:sage [2009/08/26(水) 23:35:07 ID:w43DacJo]
- 参加表明>>425履歴>>431>>459>>484>>496
朝：ベーグル、ヨーグルト
昼：親子丼
夜：トマトとわかめのサラダ、バナナ
間食：豆乳ラテ
運動：ウォーキング1時間
体重44.4、体脂肪23.0
もう一息！がんばるぞー
- 515 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/27(木) 00:28:49 ID:4ZC/9gi/]
- >>508
76.8
昼 低カロ親子丼 サラダ
夜 プロテイン
運動 ジョギング40分 筋トレ
旅行分が1日で減るとは･･･
- 516 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/27(木) 00:37:44 ID:dvfxmsaT]
- 参加表明>>44
前回>>495
体重：51.9
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：4回
- 517 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/27(木) 04:51:42 ID:RSDVxpsI]
- 表明>>116前回>>509
朝 あんこパン
昼 花畑生キャラメル、ホット生キャラメルマンゴーアイス
夜 かぼちゃ胡麻ジャム２００㌘、クラッカー１袋
合計２０９８
軽井沢ジャムうますぎ！！アウトレット堪能した。高カロリーの甘味ばっかり
大量に食べた..自己嫌悪で嫌になって４時間４０分ウォーキング
買い物でも歩き回ってたし筋肉痛で足がもの凄い痛い。
- 518 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/27(木) 05:35:56 ID:bDvUwyKT]
- 26日
90.1kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 ツナサンド
間食 ご飯、プチポテトコロッケ3個、ポテトチップスチョコレート少々
ペプシネックスゼロ1.5㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（6618歩）
- 519 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/27(木) 07:16:27 ID:VVuQp0/j]
- >>505
未測定
朝：納豆(80)・ごはん１膳弱
間：鈴カステラ４コ(100)・吉備団子(80～100)
昼：肉うどん(510)・温泉卵(70)・ヨーグルト(60)
間：鈴カステラ(４コ)
間：オートミール(70)・納豆(80)・きなこ牛乳(小匙１・150ML)
夜：・・・・ハンバーグ１コ・厚揚げと人参とこんにゃくの煮物・蓮根とこんにゃくの煮物・わかめ(沢山)・きゃべつ(沢山ｗ)・とうもろこし・ごはん
カロリーより便秘が微妙なのでカロリーオーバー覚悟で色々食べました…
- 520 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/27(木) 08:38:50 ID:I8SkNSaV]
- >>50
77.3/26.5/
- 521 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/27(木) 11:51:55 ID:BL3h9Lls]
- 表明>>58
前回>>512
体重48.2kg
摂取カロリー・約1300kcal
運動・ショコ60分、半身浴
- 522 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/27(木) 14:51:48 ID:+Z8f1c9s]
- >>54参加表明 前回>>513
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/25 51.4kg
8/26 51.6kg
8/27 51.2kg
- 523 名前：のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/08/27(木) 22:49:02 ID:mfQCx0TY]
- 参加表明 >>19
前回 >>491
今回 51.1kg
朝：ヨーグルト
間食：キドニービーンズ 30g（ゼロカロ甘味料で）
昼：チキン・アボガド・トマト・レタスのサンドウィッチ（自家製パン1スライス分で）
間食：冷凍バナナ
夜：グリーンサラダ 塩こしょうで
運動なし。
停滞期ようやく抜けたのか、単に摂取量が少なかったのかわかりませんが
体重の減りを見るとほっとします。
- 524 名前：ユニ@156*74.7*72*♀ ◆Holly/FY1Q [2009/08/27(木) 23:48:57 ID:xSq02C4F]
- 参加表明>>21
前回>>450
今日 73.5kg
リバったorz
しかも落とせないし
喘息出ちゃって運動できないし
へこむわー
- 525 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/28(金) 00:18:01 ID:Y+e7aUsq]
- >>83
26日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分
昼 ミニソーダアイス サラダ パン1 チロルチョコ
夜 お煎餅2枚
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
27日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分
昼 ツナ卵サンド(ローソン) ちんすこう2本
夜 豆腐サラダ ローストビーフもどき3枚
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
- 526 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/28(金) 00:39:41 ID:MHjoOmY/]
- 参加表明>>44
前回>>516
体重：51.9
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：4回
- 527 名前：豚@155.5 52*50 ◆qfLn7eD386 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:43:25 ID:8Dv1v96R]
- 参加表明>>333
50kg/25.1%
なんかおかしくないか…
ちょっと気が抜けてきている。
あと少しだろ！喝！！
- 528 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/28(金) 01:34:15 ID:kvpa+I4b]
- >>515
76.2
昼 低カロカレー サラダ ささみ
夜 プロテイン
運動 ジョギング40分 筋トレ
順調順調
- 529 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/28(金) 03:20:57 ID:PF48+RAW]
- 前回訂正合計カロリー１９９８
表明>>116前回>>517
朝 野菜ひじきつくね、玄米
昼 ミルクゼリー
夜 味噌汁（椎茸、長ネギ、キャベツ、なす、胡麻）玄米、りんご
間 アイス
合計１１９８カロリー
ステッパー６０分。
- 530 名前：ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/08/28(金) 06:41:26 ID:bh403EKI]
- 10日前>>409
昨日夜 64.0 9％
今月は全然減らなくてマジでがっくり失望
ハァ…
8月の1日平均1945kc
8月の増減 63.0～65.0 8～11%
- 531 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/28(金) 07:18:47 ID:vTZF7aVm]
- 27日
90.4kg(+0.3)
朝 ご飯2杯、ミートスパゲティ、納豆、卵焼き、ウインナー
昼 ミートスパゲティ
夜 ポテトチップスチョコレート約1/3
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 532 名前：無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/08/28(金) 08:06:02 ID:/Z2CW63A]
- >>50
77.3/25.6/
- 533 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/28(金) 13:40:31 ID:T/Vk23rX]
- >>54参加表明 前回>>522
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/25 51.4kg
8/26 51.6kg
8/27 51.2kg
8/28 51.2kg
- 534 名前：山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/08/28(金) 14:49:43 ID:Q7QXWRVf]
- 表明>>58
前回>>521
体重48.0kg
摂取カロリー・約1400kcal
運動・ショコ90分、半身浴、筋トレ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 16:45:38 ID:35PTotGk]
- >>524
単純に疑問なんだが、何でそこまで体重あるのに減らせないんだ？
他の女性陣よりよっぽどサクサク減るだろうに。どんだけ食ってんだ？
- 536 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/28(金) 18:44:58 ID:MSdkrMP4]
- >>519
８／２７書き忘れ
47.5
朝：きなこ牛乳(小匙１・150ML)納豆(80)・白ごはん３口
間：黒豆煎餅(78)・麦チョコ少し
昼：肉じゃが(200)・夏野菜煮込み(50)・冷奴(27)・ごはん(180)
間：麦チョコ少し
間：ヨーグルト飲料１３０ML・きなこ牛乳(小匙１・150ML)・納豆(80)・オールブラン３０ｇくらい
夜：わかめ・きゃべつ炒め・かぼちゃ・大根人参昆布の煮物・豚の味噌焼き・白ごはん
間：オールブラン１０ｇ
８／２８
今47.6/18.4…
- 537 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/29(土) 00:22:16 ID:q3ezZc2b]
- 28日
91.1kg(+0.7)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、ソーセージ少々
昼 無し
夜 ご飯、てんぷら（ナス、ピーマン、ちくわ）、チンジャオロース
いんげんとそぼろ混ぜ
間食 ニューラスク約2袋分（黒糖、チョコ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
- 538 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/29(土) 01:14:41 ID:06lQywkZ]
- 参加表明>>44
前回>>526
体重：51.8
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：4回
- 539 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/29(土) 02:43:28 ID:h3ks8yIe]
- >>528
75.8
昼 低カロ牛丼 ささみ チキンスープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 筋トレ
- 540 名前：ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/08/29(土) 05:02:55 ID:Tl90Id5p]
- >>83
>>83
28日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン 人形焼１
昼夜兼 チーズと豆のパン ゼロゼリー 胡瓜の漬物 レンコンのきんぴら
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
29日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー
- 541 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/29(土) 05:17:12 ID:fqcsQgNK]
- 表明>>116前回>>529
朝 鮭と椎茸のバターレモン焼き、高野豆腐フレンチトースト
昼 りんご、ヨーグルトゼリー
夜 オニオングラタンスープ（なすとピーマンも入れた）玄米
間 アイス
合計１１８５
ステッパー７０分、ダンベル
たぶんけっこう前から停滞期突入。生理不順とかぶってて気づくの遅れた
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 06:59:27 ID:+N0IZP5r]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251496587/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 543 名前：まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w [2009/08/29(土) 07:31:59 ID:c0zTpkJ7]
- 参加>>26
前回報告>>466
45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4
最後の週だからがんばろう！と思いましたが、
お誘いで夜にラーメンとかふつーに食事。
調整するので精一杯でした(´；ω；`)
でも体脂肪が4％ほど落ちました！
引き続きダンベルなど筋トレをして、引き締めていこうと思います。
来月もどうぞよろしくお願いします！！
- 544 名前：ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/29(土) 09:43:01 ID:JV1Tg8rm]
- 表明>>52
前回>>456
帰国後:40.4㎏
28日:40.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米クッパ、赤福、野菜スープ、胡瓜、クランチ
夜:10品目サラダ、白菜ささみ煮、鯵の塩焼き、魚肉ソーセージ、落花生
計 1069kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
旅行先で毎日すごい食べてたけど、体重変わらなくてびっくり…目に見えて腰に肉がつきましたがorz
またダイエット頑張ります
>>457
何気ないスナップ…というとこんな感じでいいでしょうか^^?
p.pita.st/?m=sw17hjov
- 545 名前：そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/29(土) 10:15:48 ID:744E43n1]
- >>544
おぉっ、ありがとうございます
ビーチが奇麗ですね、海もいい色
1度くらいは海外旅行に行きたいな・・
朝食後に計ったら 59.1/12.6
ドカ食いしなければなんとかいけるか
- 546 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/29(土) 10:34:25 ID:mQFgcIku]
- >>544
すごく外国！って感じがする！色が日本と全然違うね
>>536
８／２９
47.6/18.2
朝：納豆(80)・白ごはん１／３膳
間：濡れ煎餅１枚・白い風船１コ(17)
昼：温泉卵のせ冷麦(350)コーンサラダ(40)・冷奴(27)
間：白い風船１コ(17)
間：ＮＥＸ・きなこ牛乳(小匙１・150ML)・納豆(80)・オールブラン２０ｇくらい
夜：きゃべつ、玉ねぎ、ピーマン＋ワイン漬け牛肉炒め・大根人参昆布の煮物・枝豆３０鞘くらい・焼き茄子・白ごはん１／３膳
間：オールブラン１０ｇくらい
８／２９
今47.0/19.0
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:58:58 ID:r4oAyeu+]
- 身長153㌢ 体重39.4㌔
体脂肪16％
B:84 W:55 H:84
目標→38㌔ 太もも±40㌢
あとの1㌔を太もも＆ｳｴｽﾄから落としたいので、ｽﾃｯﾊﾟｰ＋ｽﾄﾚｯﾁ＋お風呂で足ﾏｯｻｰｼﾞがんばりますo(^-^)o
- 548 名前：柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:01:20 ID:l+np+qga]
- >>54参加表明 前回>>533
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/26 51.6kg
8/27 51.2kg
8/28 51.2kg
8/29 51.2kg
>>544
南国の海だ！
絵に描いたようなバリアンですねえ…いいなああ！
わたしも旅行で海外行きたいよー。
- 549 名前：あお@162*72.4*68.0* ◆yTnZsJG4cE mailto:sage [2009/08/29(土) 19:39:13 ID:AhhzhQBS]
- 表明>>35
前回>>348
朝体重計ったら、68.0kgぴったり！
目標ギリギリ達成！
さて、来月もまた頑張ります。次スレ移動～
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:36:19 ID:NSlVKTK6]
- >>549
お前の１ヶ月は29日間なのか？
その調子で目標値到達と同時にダイエット終了なのか…？
- 551 名前：ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/30(日) 00:12:46 ID:mFZlsxAx]
- >>539
75.6
昼 低カロ牛丼 ハム サラダ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 筋トレ
- 552 名前：無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/30(日) 00:51:54 ID:Z1hZm9IU]
- 29日
91.0kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、ウインナー、納豆
夜 ご飯、納豆、焼きそば、ちくわ少々、しめじ豚肉レタス炒め少々
間食 ご飯、天麩羅（ナス、ピーマン、ちくわ）、納豆
焼き豚肉と焼き鳥少々、コカコーラゼロ350ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>544
ふと見てみましたが
雰囲気がいいですね～いい所だ( ´∀｀)
- 553 名前：moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/30(日) 01:49:16 ID:4MKMLArz]
- 参加表明>>44
前回>>538
体重：52.1
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：30+70分
繰越分数：-30分
サボり累計：4回
- 554 名前：ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw mailto:sage [2009/08/30(日) 02:20:58 ID:hDMKYy0e]
- >>546
朝：納豆(80)・白ごはん１／３膳・オールブラン３０ｇ(100)・お煎餅１コ
昼：ハヤシライス
夜：大根炒め＋ポン酢・きゃべつ、もやし炒め・ワイン漬け牛肉１きれ・生大根＋梅ドレ・チンゲン菜炒め・枝豆１５鞘くらい・煮茄子２コ・白ごはん２／３膳
１７時頃46.6/18.4
- 555 名前：美食＠154*52.2*50*♀ [2009/08/30(日) 03:57:13 ID:GIFXHOU9]
- 表明>>116前回>>541
朝 鮭野菜炒め（モロヘイヤ、キャベツ、ひじき、エリンギ）
昼 ヨーグルトゼリー、玄米
夜 舞茸バター醤油炒め、食パン、りんご
間 アイス
合計１２０１
ステッパー６０分、ダンベル。
大好きだったティラミスアイスがスーパーに置いてなかった...発売中止？
１日で１番の楽しみなのに！まじ泣けた
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