- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 14:11:23 ID:rEbNwA5B]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問90【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247048406/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:12:39 ID:rEbNwA5B]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:13:57 ID:rEbNwA5B]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:24:33 ID:MbmePyX4]
- >>1
乙です
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/25(土) 16:29:30 ID:TztkzqUU]
- こっちは立ってたのか。誰かくだらなくない方お願いします。
>>1おつ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:33:31 ID:+24tbguV]
- 小腹がへったのでインスタントラーメンを食べたのです
食べたらポカポカ体が温かくなって、汗もちょっと出てきて、
汁も飲んだのでちょっとゲップも出てきて、気持ち的には乙なものです
ちょっと痩せたかも知れないのです
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:34:16 ID:rEbNwA5B]
- 前スレ埋め了＆新スレあげ。
以上で「１乙」の受け付けも終了します。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:37:37 ID:rEbNwA5B]
- >>5
立ってるみたいですね。
あちらはテンプレとか難しいので、よくわからん人間には立てられないから…。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:39:53 ID:+24tbguV]
- ヘルシュメーツァーでちょっとだけ体重量ってみるのです
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 16:45:34 ID:TztkzqUU]
- >>8
さんくすさんくす
ただのコピペでよいとおもいますけどね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:47:04 ID:+24tbguV]
- どこを探してもヘルシュメーツァーがないのです
だからまた次のチャンスにでも量ってみようと思うのです
1食や2食で太った痩せたなどと一喜一憂やろうとしてもやりようがないのです
たけどたぶん痩せた！げっそりした気がします頑張ります！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:53:25 ID:+24tbguV]
- なんか喉が乾いてお茶をがぶがぶ飲んでしまうのです
たぶんインスタントラーメンの汁を飲んだので喉が渇こうとすると思うのです
正直にいうと喉は渇いてなくて湿りっぽい感じなのですけど喉が渇くみたいになって
お茶が喉に入り込んでいくので体がさっぱりシェイプされた気が俄然します
腹はそこまで膨れてません小腹を相手にしたのでこの程度ではさっぱりわやでしょう
思案して頑張ります失礼します。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 17:02:48 ID:rEbNwA5B]
- >>12
ありがとうございました。ﾉｼ
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 17:04:07 ID:+24tbguV]
- 一旦失礼したのですけれどインシュタンツダーメンをもう一個いてまうかいてまうまいか悩むのですが
同じものを胃に流し込もうとは誰も思いもしないでしょう私もその内の一人でありましょう
ちょっと小腹がさっぱりわやですからわやでもそれなりのわやにしようと思うのです
何にするかのヴァリウェーシヨンを一覧を書き出してみて流し読みでもして受け流しつつブロック肉
でも焼いてかぶりつこうかと甘い考えを抱き始めている最中です
ですからさらっとボンカレーでも食べます失礼します
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 20:26:21 ID:3uDPBZyx]
- 見事に止まっちゃうねー。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 21:05:04 ID:pMqyDSel]
- 質問です！
１５日から毎日３０分のウォーキングをしています。
(明日から４０分にしようかなと考えています。)
食事量も減らして間食もなくして
腹筋、背筋、腕立て、ダンベルもしてます。
そして今ウエスト－４センチ体重－１，５キロなんですが、
太ももと二の腕がまだ１センチしか減ってません。
これってやり方がなにか間違ってるんでしょうか？
それとも、これくらいの減り方が普通ですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 21:42:41 ID:MbmePyX4]
- >>16
たった十日ででそれだけ減ってるのに何が不満なわけ？
今の身体だって長年の積み重ねで太ったんだよ。
落とすのもそれだけかかると思ったほうがいい。
それと、最初はドカっと落ちるけど、そこからが本当のダイエットだよ。
停滞期でもなんでもないから。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 21:50:33 ID:D1lFaHeE]
- >>16
普通
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 21:56:19 ID:V+YbQf8B]
- ある食品なら食べても太らない体質なんてありえますか？
私はご飯やその他のものを食べ過ぎるともちろん体重に影響があります。
でも野菜や果物ならたいていのものは太らないんです。
ご飯を必要カロリーとって、その上でりんごなどを1日3個、多い時は5、6個食べる。なんて食生活を1年ほど続けてても太りませんでした。
野菜もカロリー計算したらけっこうなカロリーを取ってたのにまったく太りません。
体脂肪にも影響はなく…
もしかしたら太らない食品なのかもと思って検索したらどのページにも「果物は果糖が多いからだめ」と書いてあったり、友達にも果物の食べ過ぎで太った子が居ました。
なぜ私だけ太らないのでしょうか？
特定の食品では太らない体質なんてありえるのでしょうか？
回答よろしくお願いします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 22:11:39 ID:pMqyDSel]
- >>16です。
>>17>>18
ありがとうございました。
地道に頑張ります。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 23:23:32 ID:ByPcBQph]
- >>19
そういう体質は無い。そもそも、イモやカボチャみたいなでんぷん系以外の野菜で太るのは至難の業。
マヨネーズやドレッシングたっぷりでもないかぎり、馬並みに食べても太りづらい。
果物も、カロリーになるのは果糖ぐらいで、脂肪なんかもアボカドみたいなのを除いてかなり少ないから
そもそも太りにくい食べ物。よっぽど食べ過ぎなければ大丈夫。その友達は果物以外もたっぷり食べて
太ったんでしょ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 23:45:02 ID:3uDPBZyx]
- >>19
ない。
たまたま。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 23:47:08 ID:eEEHr4cy]
- 1週間で2kg～3kg増加した。毎日1800kcal摂取だったのになぜ？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 00:03:08 ID:VanL62ZQ]
- >>23
水分。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 00:43:45 ID:w4GYAPd3]
- 食べ過ぎても次の日調整すればいいというレスを見たのですが
どう調整すればいいのですか？
変な例えですが
ダイエットのために毎日1200kcal摂取してるとしたら
2000kcal摂取した翌日に400kcal摂取すれば調度いいってことですか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 00:55:02 ID:UAscdQ4W]
- 置き換えダイエットスレが見れない…
置き換えって３食のうち１食だけど、
１日２食の人はどうすればいいいんでしょ？
昼か夜置き換えればいいのかな？
それか３食に増やしても問題なし？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:04:24 ID:JeNQCxBG]
- 質問させて下さい。
20代前半で身長164cmの女性だと、体重は何kgが標準なのでしょうか。
健康的な体重、とかではなく普通体型だと思われる体重が知りたいです。
現在50kgなのですが、かなりデブくて浮いているので…45kgくらいになったら周りに溶け込めるのかなorz
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:25:13 ID:D4jBRYbk]
- 体重自体は、デブくて浮く程太ってないでしょ。
ていうか普通。
体型が悪いんだよ。筋肉つけてメリハリのついたボディメイクしる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:48:47 ID:Gmv59YTm]
- >>25
運動して無いですか？
しているのなら運動での消費カロリーも含めて調整だね。
>>27
数値を見れば太って無いですね。少なくともデブじゃない。
あとは脂肪の量がどのくらいかって話だけどまあそんなに問題じゃないでしょう。
デブって見えるかどうかは最終的には主観の問題なので何とも言えない。
若い女性の目線だとガリガリが標準に見えるかもしれない。
男性の価値観だとそれよりはずっと脂肪が多いくらいが丁度いいんだけどね。
深田恭子ちゃんなんて人気あるし。
ちなみに男で極端に細い女性を好むのはデブとガリっていうのが定説ですw
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 02:54:45 ID:uFBbgBhP]
- >>25
次の日の終わりで帳尻を合わすならそうです。
800日後に帳尻を合わすなら毎日1199kcal摂取すれば善いわけです。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 08:40:50 ID:VanL62ZQ]
- >>25
> 食べ過ぎても次の日調整すればいいというレスを見たのですが
これ自体に賛成しない。
翌日調整しきる必要はないと思う。
その例もあまりにも現実味がないけど
800kcal摂り過ぎたなら、運動＋食事で200kcalを４日とかでどうだろう。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 09:16:53 ID:0xMdzMHi]
- >>25
その取り過ぎが週1回とかなら調整する必要は全くなし。今までどおり1200kcalにしましょう。
あとはなぜ取り過ぎてしまったのかを考えてまた取り過ぎ無いようにしましょう。
3日に1回とかなら生活習慣をちゃんと見直しましょう。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2009/07/26(日) 15:26:40 ID:svU+6AkU]
- 生理周期とダイエットの関係についてなんですが
例えばある月の１０日に生理が終わったとしたら、
翌日の１１日から１週間～２週間が体重が落ちやすい時期ということでおｋでしょうか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 15:33:08 ID:92RYAEhq]
- >>33
違うと思う。詳しくは専スレへ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2009/07/26(日) 15:37:30 ID:svU+6AkU]
- >>34
うお…そうなんですね
ありがとうございました！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 15:51:03 ID:92RYAEhq]
- >>35
生理周期での体重の増減と、ダイエット的な太った痩せたを一緒にしないようにしよう、ということ。体重の増減はもっと長いスパンで見ていこう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 17:01:42 ID:8hgSyhfh]
- 一年で151cm 64kg→50kgに成功した。だが
体全体が太くて手足が短く細い(細いって言っても
普通体型の人レベルで胴体全体は本当に太い)
ゆきだるまみたいな体型なんだ。記号で表すと★のような。
質問なんだが最近、手首の血管が浮いてきて驚いた
健康を心配したのだが普通体型の人は
血管が出るものなんだろうか？
生まれてこのかた痩せた事がないからわからん
あともう一つは横着せずﾀﾞｲｴｯﾄに運動を取り入れたいんだが
まず手始めとしてどんな運動をしたらいいだろう？
下半身が特に太い。もうすばらしく太い。ｳｧｧｧｱﾝ
なんか言葉おかしいな。ｽﾏｿ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 17:04:47 ID:PTkCbUfu]
- >>37
血管がうっすら見えるのは普通。
手始めとして最適なのは歩く事。ウォーキングすればいい。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 17:07:33 ID:8hgSyhfh]
- sage忘れた。本当にｽﾏｿ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 17:15:55 ID:uN/TzEKa]
- >>37
運動しないで痩せたから下半身デブになったんだね。
ビリーズブートキャンプをすればいいと思うよ。
最初はかなりきつくて挫折しそうになるけど慣れたら意外と続けられる。
もしくは上半身の筋トレ、プラス有酸素運動。
有酸素は最初は他の人が言ってるように歩くことから始めて
徐々に距離やスピードを延ばしていけば良い。
家で運動するなら踏み台昇降でも。
筋トレも最初は軽めで。徐々に負荷を上げていけば良い。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 17:27:13 ID:8hgSyhfh]
- >>38>>40
家では踏み台昇降､兼ねて腹筋ﾋﾞﾘｰなども
頑張りたいと思います(つД｀)゜
外に出て､ｳｫｰｷﾝｸﾞも頑張ります。
｢今日は運動したしっ☆
いっぱい食べても大丈夫ｺﾌｯ☆｣
にならないよう精進します
ありがとうございました。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 17:42:57 ID:8/+x0w5t]
- 飲み会や外食をしてしまうときは、その前後の食事を減らす以外に何か対策あるでしょうか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:34:59 ID:JeNQCxBG]
- >>28>>29
レスありがとう
今時の若い娘さんは本当に皆細いから、とにかく痩せないと!ってやっきになってしまってたよ
筋トレやショコなどで引き締まった体型造りに励みます
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 18:41:55 ID:6GibxVco]
- ショウガには脂肪を燃やす効果があるとか言われてますが、本当ですか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:48:50 ID:cC+AT0u7]
- >>44
ウソです
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 18:50:21 ID:VanL62ZQ]
- >>42
そういうときに備えて、普段を大事にする。
調子に乗って食べ過ぎない。
逆に、ダイエッターのオーラ撒き散らして場の空気を壊さない。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 18:51:43 ID:VanL62ZQ]
- >>44
多少はあるのかもしれませんが、目に見えてダイエット的な効果が望めるようなものではないと思います。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 18:56:45 ID:Ie0qq1W+]
- 飯のあとにおやつを食ったらほんの少し吐き気がしやがる
もっと食べたら収まった
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:02:08 ID:Ie0qq1W+]
- すっかり夏だね、急に思い出したけど友達が彼女のマンコをいじって
手も洗わずそのまま夜一緒に遊んでて、「ぶふわ！手がマンコの匂いする！ほら！」
といって手を持ってこられたので仕方なく匂うとマンコの匂いがした。
やっぱり少し吐き気がしてきた(｀・ω・´)
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:04:44 ID:Ie0qq1W+]
- 夏になると青春時代の夏を思い出す……。
かれこれ50年前の話…………。
なんか痩せた気がする ( ｀ ・ ω ・ ´ )
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 20:20:25 ID:QVwEE4qX]
- 私は朝の食欲がすごくて、
朝にいつもお腹が痛くなるまで食べてしまうんです;;
なるべくお菓子じゃなくご飯でいっぱいにしているのですが、さすがにお腹痛くなるまではやりすぎかなって思うんですけど、
でも朝にそれだけ食べると、昼と夜はサラダだけなど軽くで済むんです。
逆に、朝に我慢すると、間食でお腹いっぱいにしちゃうんです;
この生活ってやっぱり体に良くないですかね？
教えてください(´・ω・｀)
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 20:47:48 ID:CxvhbKHE]
- >>51
要するに、ゼロ→ゼロ→満タン→ゼロ→ゼロ→満タンみたいな極端な食生活をしてるからでしょ。アホか。
3分の1→3分の1→3分の1→3分の1みたいな普通の食生活をしろ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:12:33 ID:yLJN1XqB]
- 毎朝腹痛になるまで食べないと気がすまない時点でアウト。
それはダイエットではなく精神科治療が必要。
煽りでなくマジレス。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 22:05:20 ID:Ie0qq1W+]
- >>51
のちにのたうちまわるほど食べてしまうものですよ
おいしいとそんなもの、あとの祭りです
『どぅわぁーぶるすぃー！助けてくれえー！』ってなれるほどおいしく食べらたら感無量ですよね
ありがとうございます
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:06:22 ID:+arDHusx]
- ヘンな話ですけど、
摂食障害の人（吐く人）の顔は膨れてる、というコトを聞いたのですが、
もしかして顔デブだと摂食障害だと思われてしまいますか？
障害だと、唾液線？と耳から頬、あご辺りが膨れるらしいんですが、
私ちょうどその辺にお肉がタプーリありますorz
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 23:09:21 ID:dcHpSTyg]
- 普通の人はただの顔デカと思います。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 23:56:02 ID:VanL62ZQ]
- >>55
考えすぎ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:59:12 ID:w4GYAPd3]
- >>29-32
遅くなりましたがレスありがとうございました
運動も含めての調整ですよね、勉強になりました
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 01:28:54 ID:n6A8vAni]
- >>56>>57
そうですよね、安心しました
知り合いに、「顔がデカい、過食症なの？」て言われて気にしてたんです
安心して寝れます！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 03:08:35 ID:QrLl3pql]
- >>59
なんだ、そのデリカシーが全くない知り合いは！！
気にする必要なし！！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 08:22:26 ID:nl4NrWV/]
- ダイエットサプリを飲んだら、逆に肥るサプリがあるらしいんですが
その名前知ってる人いませんか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 09:01:08 ID:6+3eNWrt]
- >>61
医薬品扱いでもない限り、増減何れも体重に影響あるような有効成分は存在しないから勘違いじゃね？
置き換え前提のプロティンとかなら三食以外に追加すりゃ太るだろうけど。
影響しやすいのは排便・排尿だが、ダイエットとは関係ないわな。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 09:08:47 ID:f3dqvCnD]
- >>61
「これ飲んでりゃ大丈夫！」と好き放題飲み食いすれば
正露丸でだって太ると思うよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 11:08:33 ID:4aQvIuwY]
- ちょっとでもお腹が空くと口が寂しくなって食べてしまいます
これをやめるにはどうしたらいいでしょうか
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 12:20:42 ID:I2WHihnR]
- お勤めしてるのか学生さんなのか主婦かニートかわかりませんが
手に届くところに食べるものがなければよいのでは？
手持ち無沙汰にならないように何か動いているようにするとか。
どうしても我慢ができないようなら、時間を決めて10時になったら飴1つとか
3時になったら昆布1切れとか1日の摂取カロリーに含めればいいんじゃない？
我慢も必要だけど、無理は良くないからね。
でも、テレビみながらとか本を読みながらダラダラお菓子食べたりジュース飲んだりはダメね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 12:46:49 ID:hsCQ8vK1]
- ぐーぴたのクッキーを朝食代わりに毎日一箱食べてるんですが太りますかね？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 12:58:20 ID:f3dqvCnD]
- >>66
たぶん太るでしょうね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 13:31:15 ID:HqZy4ia/]
- ダイエットはじめて便秘になりました。
運動は
ウォーキング5km
自転車10km
腕立て腹筋背筋各50回
食事制限は
米を半分にして野菜増やしてます。
もう五日も出てません。
下剤飲んでもいいのでしょうか。
別な何かしたほうがいいでしょうか。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 13:43:46 ID:f3dqvCnD]
- >>68
少なくとも下剤は使わない方がいい。
水分、食物繊維、脂質を摂ろう。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 14:06:31 ID:3YZLSlcW]
- 急激に食事の量を減らすと始めは下痢ぎみになってから便秘になりがち。
果物も毎日食うようにすると良い
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:07:34 ID:JErDoQfT]
- 下半身デブなのでバナナダイエットしてます
でもいまだに足がよくつります
そして凄い便秘です
サプリでカリウムをもっと摂取してもいいでしょうか
ちなみに腎臓は健康です
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:30:11 ID:f3dqvCnD]
- >>71
もっと真面目に食について考えた方がいいと思う。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 14:32:26 ID:4o5Wutix]
- つーかダイエットの基礎からちゃんと勉強した方が・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:37:54 ID:m9JhWZ2c]
- >>71
というかなんでカリウムにこだわってるんだ?
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:46:38 ID:hr6JKMmD]
- 12月からレコーディングダイエットをして155/56→47になりました。
現在は一日に1200キロカロリー以下にして有酸素運動を40分ほどしてます。
朝バナナ入りヨーグルト100ｇ、幼児用の小さなパン1つ
昼つけめんとサラダ
夜冷や奴 という食生活です。
この体型で満足なんですが、三食普通に食べる生活に戻すと体重が増えそうで怖いです。
体重を維持しながら三食食べる方法ってありませんか??
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:48:47 ID:R7wBUbW9]
- ペプシＮＥＸやらコカコーラゼロやらは
ダイエット中に飲んでもいいもんなんでしょうか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 14:50:02 ID:d4kxw9oc]
- ダイエット的には飲んでも問題なし。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 14:51:07 ID:GlrMu6kr]
- >>76
甘い物を食べたくなった時にお薦め。
炭水化物は０だしｶﾛﾘｰは０て表示されてるが０では無いけどな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 15:01:31 ID:qL+GUFdX]
- 身長 177cm 体重 74kg 男
特に運動をしたわけでも、減食したわけでもないのに
数ヵ月のうちに4～5キロ痩せたので、運動を加味し減量したいと思い
しょこを毎日30分続けているのですが、プラスで付け加えるとしたら何をすべきでしょうか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 15:08:56 ID:grfgZ5kq]
- >>75
これまた栄養目茶苦茶だなぁ。
戻せば太る一時的な食生活をするからこうなるんだよ。
その食生活で維持レベルなら、相当筋肉落ちて基礎代謝も低いだろうな。
少しずつ足りない栄養を補っていく形でカロリーを増やしていけば？
多少増えてもその分運動すればいい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 15:18:15 ID:f3dqvCnD]
- >>74
「浮腫んだらカリウム」みたいな断片的な知識があるんじゃないかな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 15:31:29 ID:NYZsIqV8]
- 腹筋や腕立てを1日100回するってなったら、20回を5セットと一気に100回のどっちの方が効果ありますか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 16:02:42 ID:NQFWxpwP]
- 長いですが
最近腹回りのだらしなさから食生活の改善と軽い運動を始めたんですが、始めて二週間程の間に二度朝起きた際に全身に刺すような痛みがあり暫く動けないことがありました。
今まで全くといっていい程運動していなかったのですが、筋肉痛なんてレベルじゃなかったと思います。
特に肩から胸、腹にかけての痛みが尋常じゃなく、大袈裟かもしれませんがいっそ殺してくれと叫びたいほどでした。
そこで質問なのですが、よく炭水化物を全く摂らないのはよくないと聞きますが、そもそも炭水化物って野菜や果物にも結構含まれていますよね。
例えば1日の炭水化物の必要摂取量が100gだとして、米やパンだけでなく野菜などの炭水化物も含めて100gにするべきなんでしょうか？
一度目に痛みを感じた際の食事メニューは、もやしやキャベツを炒めたものを中心に豆腐、朝と昼に食パン一枚を半分づつ食べてました。
それでは体がもたないと知り、最近は朝にライ麦食パン一枚と鳥ささみ入り野菜炒めなど、昼にレトルトのお粥かケロッグのチョコワと野菜サラダなど、夜は米などは食べずに野菜鍋に魚を入れたりしてます。
飲み物は緑茶中心にノンカロリーのサイダーなど、後は1日一本野菜ジュースを飲むようにしています。
運動は、軽い筋トレとスクワット80回を毎食後30分から1時間後くらいにやってます。
激しい運動でもないですし、何か栄養素が足りないのでしょうか？
因みに今、甲状腺の治療中でメルカゾールとロプレソールという薬を飲んでます。
だらだらと長文ｽﾏｿ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 16:51:49 ID:hr6JKMmD]
- >>80 >>75です
栄養めちゃくちゃですかね??一応考えてるつもりなんですけど…
体重は順調に減ってますので今のまま維持したいんです。書き方が悪くてすみません。
運動は有酸素運動をやってるんですがもっと時間増やしたほうがいいんでしょうか??
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 17:12:00 ID:f3dqvCnD]
- >>84
どんなふうに考えてるのか、簡単に説明してみて欲しいもんだわ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 17:13:34 ID:f3dqvCnD]
- >>83
痛みについては医者に相談。
炭水化物については、厳密には主食以外から摂れるものも含めて計算。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 17:20:41 ID:HqZy4ia/]
- >>69-70
今後の参考にさせていただきます。
ありがとうございました。
薬局行って下剤下さいっていったら
３㍑水飲んで駄目ならまた来なさいといわれました。
出ました。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 17:20:59 ID:Gh85MDz3]
- >>82
100回スクワットできるなら同じようなやり方で20回を5セットしても意味ないよ。
筋トレってのは回数じゃないんだよ
筋肉の限界近くまで追い込んで筋肉に小さな傷をたくさん付ける行為なんだよ。
その傷が回復すると前より強くなる。
まず限界までやった後に30秒～60秒程やすんで、またスクワットを限界までするんだよ
するとすぐ限界がくる
またやすんでまた限界までするんだよ。
腕立て伏せとかも一緒
きついと思うかもしれないけどこれが１番楽
休憩を数分とるとまた限界まで追い込むまで時間かかるだけだし。休憩は短い方が楽
筋トレはきつくなってからじゃないとほとんど効果ないよ。
短い時間できつくなる方法見つけた方がいいよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 17:36:12 ID:3ioQS29G]
- 見事なまでに座りっぱなしの事務仕事をしています
座っている間おしりの形が潰れてしまいそうな気がします
なので座っている間はおしり全体にキュッと力を込め続けています
プルプル震えてきたらちょっと休み、そしてまたキュッと力を込めるの繰り返しです
これは全く無意味でしょうか？(T_T)
自宅ではヒップアップに効くといわれてる体操はしています
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 18:51:38 ID:D7DJSjOe]
- >>89
何に対しての無意味？お尻が潰れないためというなら無意味だし
そもそも長時間座っていても潰れません。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 19:09:02 ID:E4uR7OWY]
- 脈拍が１分120～130になる動作なら
その場での足踏みやモモ上げでも有酸素運動になりますか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 19:10:59 ID:Ff+kXzMw]
- ジョギングする前後で摂取した方がいい栄養素って何かありますか？いつもは終わった後に水しか飲んでないです。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 19:41:19 ID:f3dqvCnD]
- >>91
なる。ただしそれなりの時間続けなければダイエット的な効果は望めない。
>>92
水でよし。あと汗かいた後にミネラル。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 19:53:54 ID:0M6yf9Y0]
- 177/91㌔から77㌔になり
やっとこさ標準の域?に入ったのですが
おっぱいがまだまだあります
これはどのくらいになると気にならなくなるのでしょうか…
乳首?乳房がピンッとなってて恥ずかしいです
体脂肪は20%です
運動はビリー 食事はだいたい1500㌔カロリー以内です
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 19:57:55 ID:m3aU5eWs]
- >>94 65kgくらい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 19:58:49 ID:0M6yf9Y0]
- >>95
うわぁ…ショック…
がんばります～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 19:59:59 ID:0X1IFk0e]
- 腹筋を寝る前に、毎日1日200回しています。
超回復を考えると、2日置きのほうが効率が良いでしょうか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 20:11:51 ID:CoqZ9+gx]
- >>97
その腹筋運動は筋肉をつけるためにやってるとしたら
200回も出来るなら負荷が軽すぎなのでやり方を工夫すること。
軽く筋肉痛が起こるくらい（起こらなくてもキツイくらい）の負荷と回数で
1日～2日おきがおすすめ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 20:14:33 ID:0X1IFk0e]
- >>98
ありがとうございます。
やり方を工夫して2日置きでやってみます。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 20:15:48 ID:0X1IFk0e]
- 2日置きではなく1日置きでしたね・・・。
1日やって次の日は休む形でやってみます。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 20:17:09 ID:JSBv6KZj]
- この頃のドカ食い続きのせいか、ここ三日間食欲がありません。
二日間でバナナとオレンジ一つずつしか口にしてません。体重は-3ｷﾛ強です。
やる気が起きず、すこしふらふらします。やはり少しでももっと何か食べたほうが良いですか？また、何を食べたら良いでしょう。
どうかお願いします。
愚問失礼しました。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 20:26:47 ID:R5QHoT01]
- 食欲の赴くままに生きてごらん。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 20:29:05 ID:hr6JKMmD]
- >>85 >>84です
炭水化物もカルシウムも野菜もタンパク質もしっかり取ってますよ
油や糖分は控えてます
以上、簡単に説明するとこんなかんじです。
今後普通に三食たべて今の体型を維持する方法を教えて下さい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 21:04:34 ID:gv/UwLUQ]
- 食事制限すると鬱っぽくならない？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 21:05:59 ID:E4uR7OWY]
- >>91
ありがとうございます。
大きな期待をせず、つらい日のウォームアップのつもりでいます。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 21:22:36 ID:6i5RM7wW]
- >>103
> 今後普通に三食たべて
あなたのいう「普通」ってどんなの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 22:02:05 ID:M6pfkzgA]
- >>103
>>75をみる限り、量が単純に足りてない。
たんぱく質が特に。
アドバイスされた通り、まんべんなく増やしてみれ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:15:12 ID:xvXWNsSZ]
- おやつを我慢した分、夜にたくさん食べちゃいます…(たくさん、は特に野菜なんですが;
間食に何か軽くとった方がいいんでしょうか？とるとしたら、どういうものがいいか知りたいです
あと夕食前に1時間のウォーキングをしてるんですが、夜ならやっぱり食後の方がいいんでしょうか><
お願いします
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 23:34:42 ID:FO4Ll+BE]
- 冷房付けない方がダイエット効果ありますか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:36:58 ID:ovxG6wl3]
- アンダーバストを細くするには体全体のダイエットをするしかないですか？
それとも骨格はどうしようもないんでしょうか・・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 23:38:54 ID:hr6JKMmD]
- >>103です
>>106 普通は普通です。家族と同じもの（母が作るんで栄養バランスもとれてます）を三食しっかり食べたいんです。
>>107 ありがとうございます。タンパク質中心にちょっとずつ増やしてみます。そしたら運動も増やすべきですかね??
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:49:11 ID:NJJJcrCj]
- >>108
総摂取カロリーで決まるので、おやつを我慢した場合と間食とった場合とで
それが少ないほうを選べばいい。
あなたがどれくらいカロリー取ってるか分からないのに具体的なアドバイスはできない。
野菜と言ってもカロリーの少ないものもあれば多いものもあるし。
夕食とウォーキングの順番だけどどちらでも良い。気にしなくて大丈夫。
それよりは距離を延ばしたほうが良い。時間を増やすか同じ時間ならスピードを早くする。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:51:18 ID:NJJJcrCj]
- >>109
ダイエットには冷房をつけようがつけまいが同じ。変わらない。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:54:50 ID:NJJJcrCj]
- >>110
もう十分、痩せてるなら無理。
また脂肪があるならあなたの言うように全体的に絞るのが良い。
あとは胸の筋トレをしてバストアップして腹筋を鍛えてウエストダウンする。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 00:00:45 ID:NJJJcrCj]
- >>111
理屈も大事だけど実践がもっとも大事。
例えばAさんがこうしてるからBさんも同じことすれば同じ結果が
得られると言うわけではないよ。
少しずつ増やしていって様子を見てみるしかないよ。
そのためには毎日同じ条件で体重その他をはかり、記録していって
数字の流れを見ること。
ダイエットと言うのは管理そして調整。
個人的には毎日40分も運動してれば十分だと思うけど。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 00:19:34 ID:7VMsPBH0]
- >>111
じゃあ運動すれば？
わかんねーよ。キミんちの「普通」なんて。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 00:43:57 ID:v1w6kLYV]
- >>111です
>>115 そうですよね。そんな簡単に維持できる方法なんかないですよね。明日から少しずつ食べる量を増やしていって体重とのバランスを見ていこうと思います。
>>116 分かんねぇなら書き込みいらねーよ黙ってろ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 01:03:19 ID:7VMsPBH0]
- >>117
失礼しました。
維持頑張ってください。
「食べる量を固定した上で体重を調整する」としたら、運動しかないでしょ？実際。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 01:11:42 ID:Jc2JOWz1]
- >>117
なにこいつw
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 01:18:00 ID:7VMsPBH0]
- >>119
くだらない回答にはくだらない反応しか返らないってことで。
しょうがない。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 01:24:13 ID:7NJgwalj]
- なんか色んな意味で酷いな
>>117は体重の心配よりも身の回りの人間関係の心配したほうがいいよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 06:24:39 ID:jCWOM7R2]
- －2、3㌔は水分が減っただけと聞きますが、キープしてても所詮水分がなくなっただけで、脂肪を減らしたという事にはならないんでしょうか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 06:31:27 ID:3i5QXhrV]
- >>122
そういうのは知ったところで意味はない。
体重よりも見かけが大事だから。
まあキープしてるなら水分じゃなくて脂肪が減ってる可能性が大きいのだろうけど
もしかしたら以前が水分過多で今が適正なのかもしれないし。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 06:53:10 ID:jCWOM7R2]
- >>123
おー、なるほど。
水分も意識しながら取ってみます。
話がズレますが、体重より体脂肪を気にした方がいいんですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 08:37:34 ID:5N1rnAi0]
- >>122
長いスパンでの体重と体脂肪率の推移を見るのがよいと思います。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 09:00:13 ID:uNpW2n1T]
- 筋肉が落ちれば見た目が悪くなる。
脂肪が落ちれば見た目がよくなる。
大体こんなもんだし、見た目を気にするのがベストだとおも。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 09:46:19 ID:5N1rnAi0]
- >>126
でも見た目を客観視するのはなかなか難しいんだよな。
全身像を自分で写すかなあ。
そういう意味では、数値で計れて、体重や体脂肪率よりは見た目に直結する（であろう
腕回り、脚回り、胴回りの寸法を計るのがいいのかな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:24:40 ID:bv/rb9oD]
- セルライトが一時期話題になりましたが、また別では
「セルライトなんてものは存在しない」という話も
聞いたことがあります。
TVでハリセンボンの人がエステを受けていて
「セルライトが潰されてプチプチする」と言ってましたが、
セルライトって本当にあるのですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 10:30:01 ID:5N1rnAi0]
- >>128
医学的には、セルライトが原因とされる肌の凹凸は、皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられた状態に過ぎないというのが一般的な見解である。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88
セルライト - Wikipedia
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:34:56 ID:ogF0FoiI]
- ここ３ヵ月位忙しく少食になってたんですが、食事の量を戻しつつ減量にもっていきたいんですがどうしたものか･･
食事の例)朝バナナヨーグルト昼コーヒー
夜ご飯半膳、つけもの、ハンバーグ半分
とかなんですが、直すべきこととして食事量は昼>朝>夜 野菜タンパク質の摂取 筋肉つけ代謝あげる
他アドバイスなどありますか？またもう省エネ体質になってるんですかね･･なかなか食事量をもとに戻すのが怖くて
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:55:13 ID:wD2YVt1k]
- 今夜は待ちに待った週に一回のラーメン解禁日
で お聞きしたいのですが…
ネギ味噌ラーメン並 汁まで完食と つけ麺中盛り(1,5玉 汁は残します) どちらがいいでしょうか？
カロリー的には つけ麺が正解なんだろうけど ネギ味噌は野菜入ってるし 温かい物の方が代謝的に良いような気が…
とりあえず順調に減っているので 深刻では無いのですが 詳しい方々の見解をいただきたいんで よろしくお願いします
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 13:05:21 ID:eYjv6wiR]
- >>130
半分だ少しだって言われても分からないからちゃんと計りで計量してカロリーを計算するのが良いかと
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 13:05:39 ID:5N1rnAi0]
- >>131
総合的に考えれば「自分がより食べたいもの」が一番良いのでは？
少なくとも、野菜が、とか代謝が、とかは考慮するほどの問題ではないと思います。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 13:06:35 ID:5N1rnAi0]
- >>130
「食事を減らす」ではなく「食事を増やす」というだけで
やることは普通にダイエットだと思いますが。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 13:57:10 ID:ShSF/RtR]
- 足浴と半身浴の違いを教えて下さい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:01:35 ID:1OKA7Yhe]
- 足だけか半身か
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:11:15 ID:wD2YVt1k]
- >>133
ありがとうございました
普段から迷う二択だったので… では店まで行って そんときの気分で決めます
>>135
足浴って 足湯みたいな事だよね… かなり違うかと…
もしかして効果の違いを聞いてる？ だったらスイマセン 詳しい方お願いします
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:21:39 ID:FvdqL66c]
- 足浴はより気軽にできる…と思う
わざわざ裸になったり、風呂に本とか持ちこみたくない人はこっちだろう。
そりゃまあ半身浴のほうがあったまるし代謝も上がるだろうけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:25:38 ID:5N1rnAi0]
- >>138
半身浴でも「ダイエットというよりただの長風呂」といわれるのに
足湯になるともう単なるリフレッシュではないの？
それのみでダイエット的な効果を期待してやるもんなのかな。
よくわからん質問ですな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:31:06 ID:XHmjRaiA]
- 足浴だろうが、半身浴だろうが、代謝は上がらん。
浮腫みが取れるだけ。
食事制限も運動もなしに、半身浴で痩せたなんて聞いた事もない。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:36:45 ID:FvdqL66c]
- >>140
誰が半身浴だけで痩せるなんて言ってるんだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:39:15 ID:FvdqL66c]
- >>139
半身浴はダイエットというより
発汗し代謝が上がることでの
美肌効果とかを狙ってる人の方が多いんじゃないか?
半身浴だけで痩せたなんて人間は見たことは無いね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:43:50 ID:5N1rnAi0]
- まー質問者の再登場を待とうよ。
わからんまま憶測でああだこうだ言ってもしょうがない。
でも、半身浴は単なる長風呂だよね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:46:37 ID:XHmjRaiA]
- >>141
お前だよ。
代謝が上がるって事は、その行為で痩せる事ができるって事だよ。
×半身浴で代謝が上がる＝痩せる
〇半身浴では代謝は上がらない＝痩せない
っつー事だ。
半身浴は、汗をかく事により、余計な水分と塩分を体外に出す為、浮腫みを取る事ができる。
エネルギーの消費＝代謝は、生活代謝の範囲内でしかない。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:44:23 ID:4zCAmhrH]
- お尻が大きいとセクシーだけど
でかすぎてもただのピッツァだよね？何センチからピザなのかな？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 15:52:11 ID:5N1rnAi0]
- >>145
尻の寸法だけでは決められないと思う。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 16:00:16 ID:ShSF/RtR]
- >>135です
半身浴だけで痩せようとは思ってないです。
ただ、半身浴してた時は寝付きもよく浮腫も取れました。足浴も同様の効果はあるんですかね？
わかりづらくてすみません
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 16:18:53 ID:5N1rnAi0]
- >>147
「半身浴が難しいなら足浴でもいい」みたいな言い回しを見かけるので
同じような効果はあるのかもしれませんが、程度は違うでしょうね。
半身浴 ＞ 足浴 ＞ なにもしない
てことなら、状況次第でやりやすい方をやったのでいいんじゃないでしょうか。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 16:26:17 ID:ShSF/RtR]
- >>148さん
ありがとうございます。半身浴はいつも子供達に邪魔されてて続けられないので足浴に変えてみます
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:29:04 ID:EPxXm2k+]
- >>145
ウエストがきちんとあるかどうかじゃね。
腰まわりが ）（ ならばケツがでかくてもせくしー
腰まわりが（ ）ならばピザ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 16:33:56 ID:9b98NAnd]
- なんとわかりやすい(´∀｀)
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:38:41 ID:4zCAmhrH]
- （ ）
（ ）
（ ） なるほどなーこれじゃダンゴ虫だもんな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:47:49 ID:/8pQUDcP]
- ダンゴ虫ｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 17:28:49 ID:7NJgwalj]
- ダンゴ3兄弟思い出した
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 19:06:57 ID:42yIG0k8]
- エースコックのワンタンメンご存知ですか？
鍋で3分煮込んでから粉末スープを入れてますか？
煮込み始めると同時に粉末スープを入れてください
3分煮込んでさあ食べようと思っても熱くて食べられないしジタバタしてる間に伸びます
ですからスープとメンを1分煮込んだらどんぶりに移して
冷めるのとメンを戻すのとを同時に時間経過に委ねてください
そして割り箸を両手で割ってどんぶりに挿し込んでメンを割り箸で
すくい上げて口もとまで持ってきましたら一旦口から離して
様子を伺って上下に揺さぶりお疲れでしたらメンをどんぶりに戻して頂いて
再度割り箸でメンを引き上げてきまして口もとまで運びましたら
割り箸からメンを解き放ち、再度どんぶりの中でメンを束にするようにまとめて
割り箸に十分絡みついた団子のようになったメンを口元まで持ってきましてはかぶりついて召し上がってください。
もう一つ大事な話があります。たまに口が寂しくなってスパイシーなモノが欲しくなりませんか？
味の濃いお菓子だったり、香辛料の効いたお魚だったり、色々あると思います。
でも私はこの解消法を見つけました！('-'*)
唐辛子をまぶしたピザを食べたりカーネルおじさんの店のお肉をおくちにほお張ると不思議と治ります。
本当です食べたら治りました有難う御座いました。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:14:29 ID:oajGt8I1]
- 今日は体脂肪率が上がった・・・昨日の夜から上がってたけど
昨日は筋トレしてから12km走ったせいで水分量抜けたせいかな？
昨日は物凄い頑張ったのにモチベーション下がるわ～
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 19:17:34 ID:42yIG0k8]
- 「ウエストまわりもグラマーじゃないと色気を感じない」
駄菓子やのお爺ちゃんの言葉です。お爺ちゃんは完全に死んだ('-'*)
バナナヨーグルトなんて普通に売ってるのかよ
意図的にそれを探すために肩で風を切って街を練り歩いて見つけてきて
レジのおばはんに突きつけて買ってきたとしか思えない、そんな食い物初耳です('-'*)
肉とラーメン食ってるとハンサムで強い男になれるぞ。ほんとだぞ('-'*)
ゴリラになりたいようだがはっきり言ってやる、そんな食生活では無理だ諦めろ。
εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 19:26:43 ID:42yIG0k8]
- バナナヨーグルトケーキ
２歳児の食い物かこれはｗうははｗ
もう一つ大変大切なことを思い出しました。
お腹がへってちょびっと情けない気持ちの時ありませんか？
でもそんな嫌な気持ちを吹き飛ばす方法を見つけました！('-'*)
車を走らせ目に止まったラーメン屋に飛び込み、ラーメン屋のおっさんに
「車のままで入ってくるな！」と罵られると困るので車を駐車場に止めて降りて頂いて
店に入るや否やチャーシューメンとチャーハンを頼んでビールでも飲みながら
お待ち頂いて手元に届いたラーメンとチャーハンをむさぼるとそんな嫌な気持ちも吹き飛びます
本当ですよ！ 私それで治りましたもの！('-'*)
失礼致しますごきげんよう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:29:29 ID:hqEEVDXq]
- >>156
＞今日は体脂肪率が上がった・・・
頭悪すぎだろ...
市販の体重計の体脂肪率なんて見るだけ無駄
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 20:33:27 ID:lbEpgshU]
- すみません、ダイエットと直接関係無いんですが、
diet.089.jp/index.php
ここのサイトを昨日まで使ってたのに、さっき開こうとしたら、
*規約違反により凍結中*となり見れなくなりました
何故かご存知の方いますか？二つの体重と体脂肪率を入力したら変化が見れて便利だったんですけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:02:05 ID:4zCAmhrH]
- 157cm 55kg 31%
横から撮ったときの、太ももとふくらはぎのモッコり部分についてなのですが
これは筋肉かただの脂肪かどちらでしょうか
数年前まで自転車こぎまくったり色々なスポーツをやっていたので
そのなごりかなぁと思ったりもするのですが・・・
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:02:52 ID:4zCAmhrH]
- 貼り忘れｽﾏｿ
imepita.jp/20090728/823440
見苦しくて重ね重ねｽﾏｿ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:10:02 ID:6KOXZoOU]
- >>162
32%の割に筋肉ついてそうに見えますが。
素直に運動再開なすったら？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 23:18:18 ID:Y4Gg5SKJ]
- 歩いて飛び込み営業をしていたときハイヒールで
一日4時間ほど歩いていました
その時歯一月で体重は159/45→42と余り変わらなかったのですが
お尻が小さくなったのと、内腿、ひざ上の肉が落ちました
今は48キロと豚です
ウォーキングをハイヒールでするのは身体に良くないでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:27:07 ID:Nxjl/e1o]
- ハイヒールって、海外では夜履くものだって認識のようだね。
それは兎も角、ハイヒールを日常的に履いていると足の親指が変形して、
年取ってから骨粗鬆症で治らず、歩行に障害が出るよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:38:16 ID:6KOXZoOU]
- きちんとした靴で歩いて、別途カーフレイズでもしたらいいです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:39:49 ID:Y4Gg5SKJ]
- >>165
確かに外反母趾気味になっていますがなるべく機能的な
ビジネス用を履いています
ヒールを履いているときの方が背筋が伸びるような気がしますし
いろんなところに力が入ります。特に内腿です
一月で凄く引き締まったので本当にびっくりしました
内転筋というのが鍛えられると言う器具を購入した方が
ハイヒールでウォーキングより良いのでしょうか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 23:48:34 ID:eq5DH6yd]
- >>162
私も同じ身長で体重も似てるけど体脂肪は4％位低いわりにもっとﾌﾞﾖﾌﾞﾖだから筋肉の上に脂肪が付いたﾊﾟﾀｰﾝかもね…
体脂肪30とかに見えないね…でも太ももの感じが似ててﾋﾞｯｸﾘした。
私は太ると太ももが巨大になる(T_T)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:06:40 ID:7+NqFwr8]
- 28歳男性ですが、一般的な体脂肪率16%ってどんな体の感じなんでしょうか？
筋トレでうっすら腹筋割れてきましたし
12～14km程度は止まらず時速11～12kmで走れるようになりました
これで16%ってのがあまり信用できません
下がらない体脂肪率を有酸素運動で下げようとしたらBMIは18.5まで減りました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:38:00 ID:0j6iPq96]
- >>161
筋肉の上に脂肪だろ。
どんな人間でもそうだ。
筋肉のみとか脂肪のみなんてない。
全体的にも太いので、素直にダイエットしたほうがいいよ。
カロリー計算と運動な。
- 171 名前：162 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:40:51 ID:4XUG3Is4]
- >>163
やっぱりこれ筋肉なのかorz
細い女の子の華奢な脚に憧れてるのにガチムチなんて嫌だー
運動は筋トレとショコを１時間ほどやってます
>>168
太もも太いの本当に嫌だよね
この筋肉の上についた脂肪を落とせば少しはマシになるかな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:42:30 ID:0j6iPq96]
- >>167
今はウォーキングはしてないの？
前と同じ4時間してて効果がないならハイヒールを試すのも良いかもね。
体に障害が残る可能性はあるけど。
>>164だけみると単に4時間歩かなくなったから太っただけに見えるけど。
それと48ｋｇって豚じゃないだろ。謙遜してるのだろうけど下手な事言うと他人に影響するよ。
- 173 名前：162 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:43:10 ID:4XUG3Is4]
- >>170
サンクス
現在もカロリー計算と運動しているから根気強く頑張る
とにかく脂肪落とす！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:43:51 ID:0j6iPq96]
- >>171
筋トレって何してるの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:45:10 ID:0j6iPq96]
- >>169
体脂肪計の数字はいい加減なので実際はもっと低いのかもしれないよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 01:00:25 ID:n+QNwYEL]
- >>162
まっすぐに立ったときに、内股で前のめりに立つ癖ない？
自分が前のめりに立つ癖があって、運動経験ないのに
太ももと脹脛がそういう感じに張り出してる。
- 177 名前：162 mailto:sage [2009/07/29(水) 01:15:43 ID:4XUG3Is4]
- >>174
ビリーで教わったスクワット４５回と
同じくビリーで教わった腰回しを１１０回ほど…書いてみると少ないな
>>176
あーあるかもしれない
歩いてるときも猫背で前のめりな歩き方してる
日ごろの筋肉の使い方って怖いなぁ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 01:41:19 ID:Um0jSTTJ]
- >>177
あの筋肉はスクワッドでついたんじゃないかなー。
下半身筋力トレよりもウォーキングとかで
遅筋鍛えつつ脂肪落とした方がいいかも。
一緒に胸筋鍛えてバストアップしないと胸減るけど。
貧乳歓迎ですが。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 07:20:15 ID:9zS7iS2F]
- >>178
自重スクワットでそんなに筋肉は付かないのでは？
シェリー（ビリーの右の女性）も細いし。
まあ162さんは筋トレの時間よりも有酸素の時間を増やしたほうが良いだろうね。
筋トレも完全に止めるのは間違いだと思うけど。
178さんのいうように胸や背中の筋トレもしたほうがいい。
スクワットはそこそこで良いんじゃないか？
ビリーを持ってるならそれこそビリーをしたら筋トレと有酸素の両方ができる。
きついならバンド無しでやるとか、しんどいところは飛ばせばいいよ。足踏みに変えるとかね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:32:31 ID:AebNQKd0]
- たんぱく質しっかり取ってウオーキングする場合ととらないでウオーキングする場合、１か月間やるとどうなる？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 09:44:46 ID:3zLlcUwn]
- >>180
単純にたんぱく質が足りてなければ、肌、爪、髪等身身体に影響が出る。
もちろん筋肉もね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 09:49:13 ID:SwCWoWGU]
- >>180
それだけではなんとも。ウォーキング一時間くらい程度なら大して変わらんのじゃないかな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:18:37 ID:EVgQzC0c]
- すごいドカ食い衝動きたけど
朝抜き少食系の食事制限してきたからカロリーあるもの食べたくなくて
スーパーでもやしと糸こんにゃく2袋ずつ買ってきて、もやしポン酢と糸こんをめんつゆで一気に食べた…!
グラム表示から見たら全部で1kg分食べたんだぜｗｗｗ
すごい美味しかった訳じゃないけど、何でも良いから食べたかったし、さすがにお腹いっぱいになった＼(^0^)／
こんだけ食べても100ｶﾛﾘｰ未満なんだよね…ちょっと得した気分ｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:24:10 ID:EVgQzC0c]
- 誤爆…
ドカ食いスレと間違えたorz
ちょっと走ってくる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 11:28:02 ID:SYZBUgHv]
- >>162
イイ脚だと思うけど。
写真を見ると体重も体脂肪も落とす余地が沢山あるのでﾄﾚしながら減量すれば
格好いい脚になると思いますよ。
他の人も言ってるけど欲を言えば上半身の筋トレもした方がいいね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 12:01:17 ID:qWdRqdhI]
- 思うんだけど「筋肉が付く」って感覚も個人差あるよね。
ろくに筋肉無い人がまともになったのまで「筋肉が付く」と言われちゃうと…。
「筋肉の形がわかる」ってのは「「筋肉が付いちゃった」んだろうかねえ？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 14:07:28 ID:1goNg8X6]
- たんぱく質を効率よく摂取したい
高たんぱく低カロリーな食材って何がある？
あと、最近肌荒れ(ニキビ)がよくできて困ってます。
栄養が足りていないと思われ……
いい食材があれば教えて下さい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 15:03:07 ID:FdhdiDPR]
- >>187
鳥のささみ、胸肉(皮なし)
塩コショウかけて、蒸すと旨いよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 15:07:31 ID:/eBlywAS]
- >>187
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
たんぱく質、一覧です。
カロリーまでは載ってないので別途調べてください。
個人的にオススメはカルシウムも豊富な煮干ですね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:47:36 ID:Xhy9Y81P]
- ダイエットを始めて1ヵ月半です。
運動出来る日は、
ジョギング(30分)、コアリズム(40分)、トレーシーメソッド(60分)をしています。
でもこれだけ運動に時間が取られると、フルで出来る日がなかなか取れなくて…。
ジョギングかコアリズムそれぞれ30分くらいとトレーシーを30分くらいがやっと…。
ジョギングとコアリズムは有酸素運動、トレーシーはエクササイズ(筋トレ？)と
みなしていますが、合っていますか？
どうしても時間が取れないときは、どれを優先して運動したらいいのでしょうか？
とにかく、体重と脂肪を落としたいのです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 17:02:51 ID:qWdRqdhI]
- >>190
とにかくやれることを、やれるだけ。
分類は、どれも有酸素運動で強度が高めか低めかって解釈でよいかと。
強度が高い＝心拍数がよりあがる、ってことで。
限られた時間で優先順位を付けるなら、強度が高いもの
＝自分が一番ハアハアするもの、ってことで。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:20:31 ID:4XUG3Is4]
- 先生、AV見てのハァハァは有酸素運動に入りますか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:22:26 ID:ud1elAtn]
- とりあえずID変えようよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:29:58 ID:hGUrL3Ql]
- >>192-193
ｗｗｗww
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:31:30 ID:4XUG3Is4]
- 女だってAV見ていいじゃない
いやスレチすまん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 17:33:09 ID:qWdRqdhI]
- >>192
見ているだけでは、心拍数が上がってもエネルギー消費にまではつながらないと思います。
見ている以外に、手足の継続的な運動や、その他の身体的・生理的活動がある場合は
それなりにエネルギー消費はあるかもしれませんが、ダイエット的な効果を望むには至らないと思います。
ダイエット的な効果を期待するなら、運動であろうが、生活活動であろうが、3METs以上程度の強度は必要だと思います。
ちなみに、↓では「激しいセックス」でも1.5METs評価です。
tinyurl.com/mets2ch
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:34:44 ID:4TRJ4Q7d]
- k
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:35:43 ID:Um0jSTTJ]
- >>196
マジレスカッコヨス。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 18:08:52 ID:Q6f6jAHM]
- >>191
190です。
ありがとうございます。
一番心拍数が上がるものという考え方なのですね。
バランスの取れた運動をする方が良いのかと思ってました。
一番はやっぱりジョギングなので、スクワットもプラスしてやりたいと思います。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 18:15:22 ID:qWdRqdhI]
- >>199
いや、それは何に重きを置くか？という前提によって変わると思いますよ。
「とにかく体重と体脂肪を落としたい」という前提なら、単位時間当たりの消費エネルギーが一番多いもの、
というわけで前記のような回答をしました。
もっと広い視点で考えるのであれば、「特定の部位に負担が偏らないようにする」ことも重要かと思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 18:41:32 ID:6TYrnqNz]
- 食事制限＋運動がダイエットの鉄則だと思っていますが、
①食事制限時の不足分のエネルギーは筋肉を分解して補う
②筋トレで筋肉増加
③有酸素運動で脂肪消費
ということで、①の筋肉減少分を②でカバー
更に③で脂肪自体を消費
という認識で合っています？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 19:01:13 ID:qWdRqdhI]
- >>201
これは人によって見解は多少違うと思います。
体脂肪と同様、筋肉も常に合成と分解を繰り返しています。
運動時にエネルギーが不足すると、アミノ酸収支はマイナスに偏るでしょうけど
食事によってエネルギーやたんぱく質が補充されれば、「必要な分は」回復するはず。
でないと、筋トレしない人はどんどん筋肉が減っていくことになります。
しかし、あまり使われない筋肉はわざわざ回復しないかもしれません。
有酸素運動に限らず、一つの運動を限定して集中的に行うと、どうしても使う筋肉が偏ります。
効果が高いと言われる有酸素運動は、下半身の割合が高いものが多いので
どうしても上半身とのバランスが悪くなってきます。
だから、身体のバランスをとるため、まんべんなく筋肉を使ってやる必要があるということではないかと。
長くなりましたが、簡単にまとめると筋トレによって「減った分を補強する」のではなく「減るのを防ぐ」のだと思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 19:29:16 ID:aSLCyNM9]
- モチベーションを上げるスレってありませんでした？
運動がだるい時に見て頑張った記憶があります。
デブを見てモチベーション‥のスレではないです。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 19:51:52 ID:qWdRqdhI]
- >>203
↓これでしょうか。後継スレは見当たらないような。
mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1212/12124/1212405716.html
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 20:17:00 ID:AzE7cKU1]
- 個人スレ？みたいなのつくって2ちゃん形式で簡単に書き込めるところ知ってます？ｱﾒﾌﾞﾛはいろいろ面倒で見にくくて…
ダイエット板はそういうスレ禁止みたいだから探してます～(><)
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 20:22:38 ID:qWdRqdhI]
- >>205
過疎スレを私物化しちゃえば？
「したらば」はどうなんだろう。規約とかルールとかよく知らないんだけど。
rentalbbs.livedoor.com/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 20:58:46 ID:s43kpwtg]
- ふくらはぎの筋トレって聞いたことないのですが、何かありますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:15:37 ID:mi1Hrw01]
- >>207
レッグカールとかいうトレーニングがあった気がする
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:20:36 ID:zGEG754M]
- 消化にいいものはダイエットにいいんですか？
そもそも消化にいいって何ですか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:24:35 ID:7OIjlV8J]
- 157cm/48kg
でしたが、週３回の筋トレ(腹筋40回、ランジスクワット20回、あと機械の名前が分かりませんが、背中・腕(2種類)・足のそれぞれのマシーン20回ずつ。負荷は普通だと思います。)
他にも有酸素運動などをし、半年で46kgになりました。
元々、全く筋肉がありませんでした。
かなりｱﾊﾞｳﾄで申し訳ありませんが、筋トレにて筋肉がついたら筋肉の重さは何Kg位つくものですか？
体重が減ってる時点で筋肉量が増加してないって事ですか？
それともよっぽど鍛えないと、筋肉量は増えなく、体重にも影響してこないのですか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:28:31 ID:GlpocstL]
- >>209
吸収が早いってことではないかと。
消化がいいものは、早くお腹が一杯になって、早くお腹がすく。
それ単独で「ダイエットにいい」とかは言えないんではないかと。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:29:56 ID:GlpocstL]
- >>210
除脂肪量＝体重 × （100-体脂肪率）/100
を見ればいいかと。
何キロとかは人による。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:34:06 ID:u4FBd/LV]
- 159 60だと服のサイズは何になるんですか？Lの11号ぐらいで大丈夫でしょうか？9号サイズは何kgまで痩せたら着られるようになりますか？今 LLではぶかぶか な感じです
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:37:21 ID:uZadJkUG]
- 人間の大便の重さってわかりますか？
ようは、便秘を解消した時にｗ 何グラムくらい減りそうかしりたいんですが。
- 215 名前：201 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:42:17 ID:6TYrnqNz]
- >202さん
どうもです。
認識はそれほど間違っていないということで
これからも食事制限と運動でがんばろうと思います。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:48:09 ID:HTTJBNPG]
- >>214
出す前後で体重を測ればいいかと。まぁ、事前に知りたいってことでしょうが
ググればこんなのでてきます。
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%A4%A7%E4%BE%BF%E3%80%80%E9%87%8D%E3%81%95&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja&aq=f&oq=
大便 重さ に一致する日本語のページ 約 13,800 件中 1 - 30 件目 (0.34 秒)
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:50:08 ID:Cr0TUbyj]
- こんな時間なのにお腹がすいちゃった
ふぅーん、どうちまつか…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:55:17 ID:uZadJkUG]
- >>216
ありがとうございます。自分で検索するべきでしたね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:56:41 ID:GlpocstL]
- >>214
人による。
排便前後で体重を計って、自分のデータを取ってみればいいんじゃないかな。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 22:03:21 ID:Cr0TUbyj]
- お腹ちゅいたぉ…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 22:14:05 ID:GlpocstL]
- >>217
寝ろ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:35:32 ID:OVl+l41Q]
- >>220この時間ならチーカマあんどゼロコーラでしのぐのが良いよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 22:38:28 ID:1bw7WrI8]
- >>168です。
>>162さん3年前、食事制限とたまにｳｫｰｷﾝｸﾞで40ｷﾛまで落としたけど体重と太ももが比例しなかったよ。
ﾃﾞﾌﾞ期に太ももﾏｯｻｰｼﾞしてたら汗かいて疲れるから嫌になるのが悲しい。
去年、愛猫が死んで毎日食べて毎日紛らしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…今の自分が惨めだし頑張るよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:39:18 ID:tBDQpvt4]
- >>220
喋り方気持ち悪い
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:36:10 ID:Sf5bGWqz]
- ０カロリーのゼリーって夜中に食べても大丈夫?
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:44:23 ID:Um0jSTTJ]
- 俺も腹減ったな。
マジな話し今食べるなら。
キャベツ1/8玉
豆腐150g
鳥もも肉100g
米0.5合
水1㍑
どれがいいのかな。
筋トレ終了40分後です。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:06:13 ID:fcYSmrHh]
- >>226だけど
キャベツと豆腐食べるわ。
仕事忙しくて昼もコンビニわかめおにぎり一個だったし我慢出来んわ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:33:19 ID:WQikKH4m]
- >>227
昼おにぎり以外に何も食べず？
その状態で筋トレって逆効果じゃね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:44:40 ID:fcYSmrHh]
- >>228
ホントは夕食におかゆ、豆腐、キャベツ、鳥もも肉食べたかったんだが。
仕事がかさんでジムの時間に間に合いそうになかった。
筋トレ前後にプロテイン飲んだけど
腹はへるな。
今日はカロリー再計算しないとだみだ('A`)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:58:20 ID:f2paDCJK]
- >>206
ありがたす
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:59:13 ID:f2paDCJK]
- >>206
ありがたし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 08:56:44 ID:FzwSX/ej]
- ウォーキングから帰ってきて、クエン酸と塩分補給のために
梅干し1個を食べているのですが、これも間食になりますか？
微々たるカロリーですが、計算には入れています。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 09:25:04 ID:ynr5bOBU]
- >>232
一個なんて大したことない。
カロリーなんて性格に測れないんだからある程度は大雑把でおｋ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 09:31:03 ID:HK44VkX7]
- >>232
「間食」に分類することでどういう違いが出てくるんだろう。
メモる時の見出しの違いだけ？
オレは狙いがあって摂る間食については「補給」という分類を使うけど。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:05:44 ID:U2YO+jBJ]
- ダイエットを始めて２ヶ月。
筋トレ各種（腹筋はツイストクランチ(？)40回×3セット）、ジョギング30分を毎日と
食事制限（1日3食、栄養バランスを考慮して約1600kcal摂取）
を日々継続しています。
最近うっすらと腹筋が割れてきて、だいぶ目指す体型（176cm、61kg、14％）になった
のですが、座ったときの腹の脂肪が気になります。
もうすこし絞ればこの脂肪はすっきり無くなるもんなんでしょうか？
また、無くなるなら体脂肪率をどれくらい減らす必要があるのでしょうか？
ご教授願います。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 10:08:19 ID:HK44VkX7]
- >>235
もはやダイエットというよりボディデザインだよね、その域は。
減るかもしれないが、そこから先減らしていくのは簡単じゃないと思う。
率がどうとかは、それこそ人によるから
「減るまでひたすら頑張る」しかないんでないの？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:19:15 ID:U2YO+jBJ]
- >>236
レスありがとうございます。
思い起こすと２ヶ月前は体重67kgで腹もやばかったので、
これからも今のまま頑張っていきたいと思います！
なれるか知らんがタッキーみたいな体目指しますーー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:33:23 ID:+8OoGgS9]
- ピエール瀧？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 10:35:22 ID:n0d6lA9Q]
- おやつにゼロカロゼリーを食べてるのですが、カロリーはゼロでも糖質はあるので太りますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:50:39 ID:lKNKQEhK]
- >>235
タッキー目指すんなら今のペースを続けて、もう少し筋トレのメニューを増やすなど
筋トレに重点を置いた方がいいかもしれないね。
腹筋だけじゃなく背筋・大胸筋とかも鍛えたら更にいい感じに絞れると思う。
ほんといくら体重減ってもお腹の脂肪は中々取れないよね。
がんばってください
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:57:29 ID:U2YO+jBJ]
- >>240
励ましの言葉ありがとうございます！
そうですね、ついつい背筋なんかはおろそかになってしまいがちなので、
全身のバランスを考えながら、筋トレに重点を置きたいと思います。
無駄のない体は永遠の憧れですよね～～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 11:01:32 ID:HK44VkX7]
- >>241
皮下脂肪は「無駄」ではありませんよ。
皮下脂肪まで削っていくと身体に堪えませんか？
（ご自分の考える）見た目重視のために、身体を削っているんだ、ということをゆめゆめお忘れなく。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 13:42:50 ID:sCIdacE8]
- >>200
エクササイズで上半身は絞れたのに下半身は全くなのです…。
体重を落とし、太ももを細くするのに一番効果的なのはジョギングかな？と思ったので。
でも30分程度ならあんまり意味ないのかな…。
毎日身体が軽かったり重かったりで、走れる距離が日によって全然違う。
5分ほど走ってみてその日のコースを決めてる状態。
今度それぞれの運動をした後にキチンと心拍数を計ってみます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 15:21:19 ID:B6HMXJKJ]
- お聞きします
足裏で計る 体重計についてる体脂肪計が あてにならない事はわかりました
同一人物が同一条件で使用すれば 増減の目安にはなりますよね？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 15:33:40 ID:HK44VkX7]
- >>244
「足裏で計る」ではなく「家庭用の」。
一日単位の増減はいちいち気にしないこと。
あとはおｋ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 15:57:56 ID:UtMmcidv]
- 胸の脂肪を目立たなくするには大胸筋以外にどこを鍛えるべきでしょうか？
とりあえずは腹筋で下に、僧帽筋で上に引き伸ばすのを考えてます。
背中の筋肉でもごまかせますかね？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 16:02:15 ID:UtMmcidv]
- >>239
糖質があるなら基本的に０にはなりません。
5kcal未満は０と表記できるのでそれかもしれませんね。
太るか太らないかはその5kcalくらいでは左右されないでしょう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 16:07:54 ID:5E4GN00x]
- >>246
脂肪太りをごまかすために何故筋トレ?
脂肪減らせばいいと思うのだが。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:20:16 ID:B+QxPqRG]
- ジム通いしてます。
ただ、仕事の関係で、比較的遅い時間になってしまいます。
ただその時間だと、どうしても空腹になるので、運動直前に飴を2個ぐらい舐めてます。
これって、続けて大丈夫でしょうか？
飴＜運動量でカロリーは確実に消費してます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 16:24:11 ID:HK44VkX7]
- >>249
それだと単に「空腹を我慢する」だけだよね。
オレならもっと前にシリアルでも食っとくな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:50:54 ID:kqENgKXb]
- 質問です
男で太っているのですが太っている時に筋トレって意味ありますか？
脂肪が落ちてから筋トレしたほうがいいでしょうか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:59:49 ID:fcYSmrHh]
- >>249
仕事中にも手軽に食べれるものを運動１時間前に食べた方がいい。
おにぎりとか。
カロリー少ない具を選んでね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 17:00:52 ID:fcYSmrHh]
- >>251
同時にやるのが一番いいよね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 17:51:55 ID:jvK/gj19]
- >>251
どっちでもいいよ。
ただ、長期間続けないと効果が無いのは確かだから、
長く続けれそうな方をしたらいいんじゃない？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 17:58:57 ID:rijeW8SF]
- 55kg 30.5％
蛋白質を一日６０～１００ｇを目安にとっているのですが
１００ｇはさすがに多すぎるかな？
有酸素運動や筋トレもかじる程度しかやってないし・・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 18:03:31 ID:kqENgKXb]
- >>253-254
回答ありがとうございます
とりあえず脂肪落としてから筋トレにハゲみたいと思います
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 18:06:13 ID:9RXx0Mcc]
- >>251
脂肪を落としたいなら、有酸素の方が有効。
ただし、筋肉も一緒に落ちるので、筋肉が落ちるので筋トレで
した方がいいのは確か。
それと、ダイエット中は筋肉量は増えない（＝マッチョには
ならない）けど、筋力は上げられる。今まで筋トレも運動もし
てなかったなら、身体が筋肉を使うことを忘れているので、
神経刺激してやるだけでも、筋力があがる。そうすれば、運動
もしやすくなるので、ある程度はやった方がいい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:08:36 ID:5E4GN00x]
- >>256
どうせやるのなら一刻も早くやった方がいいんだけどなあ。
後回しにする理由は無いし、少なくとも効率は悪くなるよ。
>>255
別にその程度の量なら悪くないでしょ。
デメリットはあまり無いと思う。メリットもあまりないかもしれないけど。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:13:38 ID:7Se8xDOD]
- 腕が力仕事や趣味柄かなり筋肉太りしている
肘下もおなじ
取り敢えず仕事を変え趣味を控えたら今まであった筋肉がぷよぷよに変わった
脂肪になった今何をしたら細くなりますか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 18:18:56 ID:sSHx3UnQ]
- >>259
皮下脂肪は全体に落ちるから地道に有酸素運動するしかないんじゃない？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:19:29 ID:L7sJ0U4N]
- 質問です。
脂肪と言うのは取りすぎた栄養分を蓄えているんですよね？
だとしたら、太った人に一切食事を与えなかったとしたら
脂肪を消費して痩せコケて餓死するのか、脂肪を残したまま餓死するのですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:21:58 ID:7Se8xDOD]
- 近くのスーパーへ１キロ位なら早く歩くのと自転車だったらどっちがいいですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 18:28:58 ID:sSHx3UnQ]
- >>262
お買い物の内容によるんじゃね？
米10ｋｇ抱えて歩いたらたいしたもんだ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:33:31 ID:7Se8xDOD]
- お米１０キロ持って歩いたらまた筋肉ついちゃうじゃん
早歩きにしま～す
ありがとう
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:56:26 ID:5E4GN00x]
- >>259
減量ですね。
しかし筋量減らしたのはもったいなかった。
同じ距離の移動なら当然徒歩の方が消費カロリーは大です。
ちなみに単位距離当たりの消費カロリーなら一般的に
走る＞歩く＞自転車
ですね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 19:15:03 ID:107sElve]
- 体重を計ったときに昨日と比べて増えていると、それが脂肪として増えたのか、胃袋の中身&排泄物の重さなのか分かりません。数百グラムの違いに日々一喜一憂するのに疲れました。
その違いってどうしたら分かるようになりますか??
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 19:21:57 ID:HK44VkX7]
- >>266
まずわかりません。
日々の差は誤差と考えて、
直接計測値を比較するんではなく
直近1週間～10日程度の平均をとって
その値を比べてみてはどうですか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:25:19 ID:ynr5bOBU]
- >>266
１ｋｇ＝約７２００ｋｃａｌが脂肪です。
食いすぎれば、オーバー分の脂肪、それ＋水分排泄物分が増えると考えればいい。
一日の生活代謝とカロリー計算をして長い目で見ることです。
体重なんて見えない数値に一喜一憂するよりも、長い目で見て体型が変化していくことに
喜びを見出しましょう。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:53:59 ID:jvK/gj19]
- >>266
一週間程度の平均値で見ればいいよ。
- 270 名前：164 mailto:sage [2009/07/30(木) 21:51:29 ID:kW1ilRPJ]
- 亀ですいません。レスありがとうございます
>>165
>>166
>>172
今はウォーキングはしていません
急激な太り様に周りには病気かと聞かれるほどです
実際酷い過食ですが
食事制限をしてウォーキングを一日最低2時間はしたいと思います
O脚気味で身体の内側の筋肉がほぼ落ちてしまったので
筋トレも
何とか一月で5キロは落としたいです
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:20:10 ID:8DQVS8dZ]
- >>270
3ヶ月は見ておいたほうが良いな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 23:11:43 ID:kW1ilRPJ]
- >>271
3ヶ月で－5キロですか？
運動量が上記の内容では少なすぎるのでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 23:25:41 ID:ynr5bOBU]
- >>272
今現在が適正体重だけに、落とす速度も時間かかるよ。
早く落とせば反動で同じことの繰り返しだから、維持期に入っても無理のないような
食生活に今のうち慣れておいたほうがいい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:08:20 ID:WJeI/LwW]
- >>272
体重だけなら断食なりすればへるだろうけど。
確実にまたリバウンドするね。
過食を治すのが第一で有酸素運動と筋トレで脂肪を減らすのが一番かと。
5kgの脂肪減らすなら最低2ヶ月は見ないとね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:18:15 ID:WJeI/LwW]
- 質問なんだけど。
有酸素運動に喫煙てどれくらい悪影響あるのかな？
吸入酸素量減るだろうから代謝悪くなるよな。
余りにもひどいなら禁煙も考える。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 07:07:15 ID:fW70AdQo]
- >>275
健康そのものへのリスクという意味で、禁煙を強くお勧めする。
www.srf.or.jp/histoly/papers/04.html
喫煙と循環器機能 -血液循環動態に及ぼす喫煙の影響-
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:24:28 ID:WJeI/LwW]
- >>276
ありがとうございます
何度も試した禁煙。
またやってみるかねぇ。
前は口寂しい時飴玉とかなめてたけどなにがオススメ？
ダイエット的に
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:32:27 ID:WJeI/LwW]
- ごめんなさいスレチだね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:34:24 ID:jQ47Fp8j]
- ごまかすより積極的にやめる理由を探した方がいい気がする。
月に一度タバコ貯金でおいしいものを食べるとか。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:40:20 ID:WJeI/LwW]
- >>279
たばこ貯金いい響きだな。実際たばこ代月二万円近いからなぁ。
いろいろオシャレ出来る体型になるまでオシャレ貯金します。
ありがとうございました。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:49:03 ID:04KvQPFF]
- >>280
タバコ貯金で、ワンランク下のサイズの服を買うのはどうだろ
モチベーション上がるんじゃね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:59:18 ID:WJeI/LwW]
- >>281
うん。
ダイエットも禁煙も成功してないのに今からｗｋｔｋしとる。
がんばります。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 09:51:42 ID:l9hB0Ng5]
- 健康な心身を得るための一環としての減量・痩身と、美容・ファッション的なダイエットとは、細部に似てるところはあっても、いろいろ違うもんだな。健康板も覗いてみるか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 09:58:57 ID:uCZHh9e5]
- 腹筋は毎日やっても大丈夫って聞いたんですが、筋肉痛（たいしたことない）
がある場合は控えた方がいいですか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:10:46 ID:X6MoyA8J]
- >>284
軽い筋肉痛なら大丈夫。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:12:09 ID:WJeI/LwW]
- >>284
ダッキング中の筋力維持には少なめでもやったほうがいいかと。
ムキムキ腹筋狙うならプロテインのんで休んで超回復に期待。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:13:58 ID:WJeI/LwW]
- >>286
ごめんなさい。
ダッキングじゃなくてダイエットね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 10:20:47 ID:/QKiSVYd]
- >>277
ダサい飴。
カンロ飴とか
春日井の黒飴とか。
嗜好品ではなく、禁煙支援や食事管理支援のサプリと考えよう。
バクバク食い過ぎないように、っつーことね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:31:13 ID:WJeI/LwW]
- >>288
ありがとうございました。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:02:12 ID:uCZHh9e5]
- >>285,286
ありがとう。あんまり追い込まない程度にやります。
っていっても、ヘボクラッチなんで、たいして追い込めないですが。
（クラッチ15×3をやると、レッグレイズができない。
というか、レッグレイズが下手なだけかもしれないけど。）
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:14:27 ID:Qzchjf8R]
- >>290
腹筋のやる順番は、下腹部→上腹部の順番がいい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:25:29 ID:xRvEraJh]
- >>250
>>252
遅くなりましたがありがとうございます。
本当は他の食べ物のほうがいいのでしょうけど
飴だと、持ち歩きとか楽なので。
たった１-2個の飴ですが、ジムでのモチベーション違います。
食べすぎなければ問題ないのであれば、このまま続けたいと思います。
あと、虫歯に注意か・・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 12:46:03 ID:/QKiSVYd]
- >>292
虫歯には注意だね。
あと携帯に多少は便利で、あとくちがいいのが高級落雁。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 13:06:49 ID:xF9l4eEV]
- ガムは?
片っ端から買っていって全部の味を制覇するってどうよ?
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 13:13:57 ID:/QKiSVYd]
- ガムとかスルメとかは、機能や効能という面では見るべきものがあるんだけど、局面を選ぶよね。
まあ飴だって事情は変わらんけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 13:46:46 ID:yO39fKXo]
- 飴は虫歯になるよ。
作ってる俺が言うんだから。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 13:51:51 ID:Y4Ex4KeB]
- 説得力なし。
歯科医ならともかく。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:05:22 ID:jQ47Fp8j]
- >>296は雑菌です。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:34:54 ID:WJeI/LwW]
- >>292
ダイエット目的の有酸素運動のみだったらまあ問題ないか。
空腹時の有酸素運動は脂肪も筋肉もガンガン落ちるから気をつけてね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 14:50:20 ID:Y4Ex4KeB]
- >空腹時の有酸素運動は脂肪も筋肉もガンガン落ちるから気をつけてね。
それはグリコーゲンの貯蔵量にもよる。
アスリートでも運動部でも、朝食前に軽く30分とか1時間、走ってる人はたくさんいる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:56:38 ID:J2mJEyXu]
- >>299
極端なアンダーカロリーでケトーシスにでもならなければ
そうそう筋肉は落ちないよ。
また皮下脂肪もガンガン落ちるようなもんじゃない。
もちろんピザは別だろうが。
有酸素運動と筋肉については、過去議論が繰り返されているので
興味ある向きはこちらへ
有酸素運動は筋肉を分解する？
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 15:05:02 ID:WJeI/LwW]
- 勉強不足でした。
すいません
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 15:25:14 ID:/QKiSVYd]
- >>299
>>202 なんかの見解はどう思う？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 17:32:47 ID:WJeI/LwW]
- >>303
正直なところ概ね同意。
正解なのかはわかんない。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 17:51:35 ID:G0dmHG7z]
- 聞きたいんだけど、自重を使った腕立て伏せと10kgぐらいの物を持ち運ぶのとではどっちがきつい？
自然気胸で肺に空いた穴が塞がった直後にやってみたけど、なんか胸が痛い(´；ω；｀)
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 18:28:10 ID:X6MoyA8J]
- >>305
アホか！
医者に運動おｋ貰うまで運動するなよ。
ウォーキング程度にしておけ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 18:29:12 ID:jQ47Fp8j]
- 全く脈絡がないなｗ
あなたの体重が10kgくらいなら後者が辛いだろうし、
相撲取りなら腕立て伏せなんてできないレベルかもね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 18:48:59 ID:G0dmHG7z]
- (´；ω；｀)すいません
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 19:39:34 ID:KRtjTGZr]
- >>308IDすげえ。
無茶しやがって…お大事にね。
すみません、質問なのですが、
ウォーキングして2キロ痩せたら肋骨が浮きました。だけどBMIは21なんです。
何か病気の前兆なのでしょうか。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:12:22 ID:bRzzbDSz]
- 手ぶらのウォーキングと傘持ちながらのウォーキング、消費カロリーの差はある？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 02:02:53 ID:QwXy9ZZm]
- >>309
普通。周辺の筋肉が足りない可能性もなくもない。
>>310
ある
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:04:20 ID:gELbdgSo]
- >>310
厳密にはあるかもしれませんが、ダイエット的に差があるというほど違いはないと思います。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:54:20 ID:wu+N+oVa]
- 太ってきてしまったので、やせようと思っています。
身長175cmで体重が75kgにもなってしまいました。
一応腹囲78cmで肥満ではないようなのですが、腹回りの贅肉が気になります。
運動をがんばろうと思うのですが、ふと気になった事が有ります。
それは、友人などで帰宅部で家に帰ってからもゲームや勉強しかしていない友人が
かなりやせている事です、食事量も普通ぐらいのようなのですが、
やはり生まれつき痩せやすい人と太りやすい人が居るのでしょうか？
なんで同じような生活なのに他の人は痩せるんだろうと気になっています。
よろしくおねがいします。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:06:42 ID:ro7+sTDi]
- >>313
特殊な体質を除けば、大半は食生活と生活強度の問題だよ。
デブな人は大して食べてないって言うけど、カロリー計算してみると実際はかなり食べてるんだよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:22:10 ID:wu+N+oVa]
- >>314
なるほど、わかりました。
気をつけて食事したいと思います。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 18:38:22 ID:agIPRBp3]
- 食後に寝ると太るというのは本当？
そうならばどういうメカニズムで太るの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 18:39:47 ID:ya1chDg+]
- >>316
それはうそ。安心して寝ていい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 18:57:25 ID:agIPRBp3]
- >>317
そうなのか
把握した、ありがとう
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 19:36:07 ID:6cmW3mBh]
- 今日の朝から今日の夜だけで体重が１キロふえました。
原因としては昼食にパスタを食べたことが考えられます。
パスタやうどんを食べた日は必ずと言っていいほど体重が１キロふえるんですが、何か原因があるんでしょうか??
また増えた１キロを減らす方法はありますか??
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 19:39:57 ID:ro7+sTDi]
- >>319
水分と排泄物
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 20:02:10 ID:gELbdgSo]
- >>319
で、増え続けてるわけ？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 20:04:37 ID:6cmW3mBh]
- >>319です
食べる量に気をつければだいたい一週間くらいで戻ります。
パスタごときで増えすぎて自分でも不思議で気持ち悪いです…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 20:25:19 ID:pbMP7bNt]
- なんでEMSで無理矢理腹筋するようなのって廃れたのですか？
いみないの？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 21:30:21 ID:ro7+sTDi]
- >>322
で？１ｋｇ増えてる時は脂肪も１ｋｇ増えてるわけ？
一日に２～３ｋｇ変動があってもおかしくないのに、いつまで見えない数値と戦ってるわけ？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 23:58:40 ID:gELbdgSo]
- >>323
みんなが気付いたから廃れたんだと思うよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 03:55:17 ID:XgCWmoQr]
- >>319
パスタって量はどれくらい？
また普段はパスタ以外の何を食べてるの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 05:44:19 ID:IyNVYfOY]
- >>325
え、ＥＭＳは意味ないの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:41:12 ID:2ZPwJjDb]
- >>327
EMSが意味有る無いは置いといて、実際に使って｢効果があったー｣という
話が伝わってこないから廃れてしまった(流行らなかった)。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 09:10:02 ID:5mOIYU1D]
- 質問です
ガムや飴でも食べすぎれば太ると聞きました
そうすると一日に取れる
適度な（食べても許される）摂取量というのは
どのくらいになるんでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 09:31:18 ID:uRLQil4V]
- >>329
一日に摂るカロリーに含めて考えればいいよ。
大抵カロリーの表示はあるから、1個当たりのカロリーは計算できるでしょ？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 09:38:30 ID:5mOIYU1D]
- >>330
ありがとうございました
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 09:53:09 ID:ygNUXGB7]
- >>319です
>>326 パスタは普通に一人前です。
普段は色々です。そばだったり炒飯だったり。
パスタとうどん限定で太るんです。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:14:37 ID:LxLeQGLn]
- >>332
だから脂肪が１ｋｇ増えてるわけじゃないから気にすんな。
パスタ一人前７２００ｋｃａｌも食ってんの？
食べ物や水分で増える体重は誤差の範囲であって、太ったとは言わない。
見た目に反映しない数値の誤差にいつまで一喜一憂してんの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 10:22:46 ID:uRLQil4V]
- >>332
増え続けてるんでなければ、日常的な体重の増減。
体重は比べるならその日その日の値ではなく、
一定期間の平均値を取って、それを比べよう。
過去10日間とか２週間とか。
そうすればそういった日常的な日々の増減が織り込まれるから。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 10:56:08 ID:uwQSBHbs]
- コアリズム・クランチ・サイドクランチ・リバースクランチ・ピラティス等で、大分締まった体になってきました。
ただ、背脂がどうしてもとれません。
引き締まった背中になるエクササイズを教えて下さい。
163-52-22％、基礎代謝は1300で、摂取カロリーは1400-1500。
甘い物とアルコールは、週一回です。
朝昼晩の比率は、２:３:１です。
よろしくお願い致します。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 11:13:56 ID:uRLQil4V]
- >>335
どれくらいの期間続けてるの？
背中とかは時間がかかるかもしれないね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:21:33 ID:5EIsYlNr]
- >>335
自分の体重ぐらいの重量でデッドリフトだな。
3セットからで良いから。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 16:03:31 ID:BbwsUImN]
- 部分痩せは難しい。
て言うか不可能らしいよ…。
引き締めたいなら時間はかかるけど地道に有酸素が一番かと。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 17:19:34 ID:uwQSBHbs]
- >>336
２ヶ月半です。
３キロ落ちました。
>>337
自分のデッドリフトの最高記録は、１４キロだから、それは無理です・ω・)
腰を痛めます。
>>338
有酸素ですか。
３年ジムに通って、エアロとボディバンプを週４回やってました。
２ヶ月半前に、転居と転職の為に、辞めてしまいました。
コアリズムじゃ、背脂に効かないんですよね。
ウォーキングしてみます。
ありがとうございました。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 17:30:47 ID:NuzEEwS7]
- レジのバイト、7時間の消費カロリーを教えてください。
お客も多く7時間ずっと手（体も少し）が動いていました。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 19:20:21 ID:1u9k/6/y]
- >>335
>引き締まった背中になるエクササイズを教えて下さい。
意図した部分だけの脂肪を落とす事は出来ないと何度言えば。
当然そのためのエクササイズも存在しません。
そして筋トレはそもそも脂肪を落とすためのものじゃないです。
デッドやったから背中の脂肪が落ちるとか無いですわ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 20:14:37 ID:lMOHuroG]
- 誰かお願いします｡
4日の夜中1:40から夜勤なのですが､明日1日の食事のﾀｲﾐﾝｸﾞに悩んでます｡
今まできっちり3食だいたい決まった時間に食べてきたので､明日はどのくらいの時間に食べればいいかわかりません｡
ちなみに4日の朝6:50から昼休憩(長い休憩)があります｡
それまでもたせるために､4日に日付が変わるくらいに1食とろうと思っているのですが､あとの2食は何時にとればいいでしょうか？
それともあまり時間をあけないために1食を低ｶﾛﾘｰにして4食とるべきなのでしょうか…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします(;_;)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 20:34:17 ID:qL5VrYfU]
- 約二週間で５ｋｇ痩せたい。とりあえず以下のメニューで指摘してくれ。
朝昼はサプリ。夜は普通レベル(ご飯・味噌汁・おかず的な)で食べる。
運動内容は以下。
普通の仕事と同じように朝9時から12時まで有酸素運動(所々休憩を入れながら)をする。
12時から1時まで休んで3時で終了。
今夏休み中で二週間後はバイトが始まっちゃうからそれまで痩せたい。
バイト先の先輩に告白したい。
指摘よろしくお願いします。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 20:39:00 ID:tfJoJtrC]
- 何でクリスチャン・ベイルハゲたん？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:42:12 ID:2ZPwJjDb]
- >>342
今までどおりの時間に食べればいいと思います。1：40～6：50の間は全く休憩なし？
ちょっとでも休憩取れるならおにぎりとかSOYJOYとか準備しとけば？
>>343
痩せはしないだろうけど、体重は減るだろうね。5kg減るかどうかは今の体重次第。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:04:24 ID:NM4gNjp7]
- ソイジョイとローファット牛乳とかの単調な朝食ってどうおもいますか？
ああいう固めてる系よりもシリアルのほうがたべるのに時間かかるし、腹にたまるきがします。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:31:05 ID:qL5VrYfU]
- >>345ありがとう。スペックは155/55です。とにかく頑張って痩せたい。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:59:33 ID:5mOIYU1D]
- 朝食とって夜食べなければ－５キロいけると思う
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 22:18:20 ID:lMOHuroG]
- >>342
1:40～6:50までに10分休憩が1回だけありますが何も食べません｡
先輩に誘われ､仕事前に外食することななりました…
明日は軽めの3食＋仕事前の1食ということで大丈夫ですかね…？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 22:41:14 ID:cChJDm9t]
- 牛乳と豆乳を朝食代わりにするとしたらどちらがいいですか？栄養は豆乳のほうがありますよね？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:32:14 ID:+42QKBqS]
- >>350
どっちでも。つーか豆乳の方が栄養あるとか比べるのが無意味。
どっちも体に必要な栄養たっぷり。
両方飲んだってかまわんよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:56:27 ID:U8FKvg9C]
- 脚そのものはそんなに太くないんですが真っ直ぐに立って見ると
膝の部分がボコボコッと出っ張ってるのが目立ちます。
これは膝周りの肉を落とせば直りますかね？それとも骨格等の問題？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 01:08:45 ID:hqHWv22b]
- >>350
ハーフアンドハーフで
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:39:26 ID:HHBeG6JC]
- >>352
ていうか何が出っ張ってるの？骨？皮膚？脂肪？筋肉？それを判断してから質問するように。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 02:03:51 ID:v1sUiZYG]
- yahooビューティや様々なサイトで、ウエストや太ももの理想サイズ
を調べることができるのですが、下腹の理想サイズがわかりません。
よろしかったら教えてください。お願いします。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 09:21:24 ID:BwrfP9Kl]
- >>350
じゃあ交互に。
ちゃんと朝食食べる方がなおいいのは言うまでもないけど。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 11:09:11 ID:QOPx3pv0]
- 運動中に脂肪が燃焼していることを実感できる方法はありますか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:15:59 ID:pZCrt08x]
- >>357
実験室レベルの話だと呼気ガス分析が常道なんだろうけど、
普通に自分で体感、っつーと心拍数くらいしかないんじゃないかなあ。
手軽に呼吸商測れる機械とかあるのかしら？
栄養化学的ブログ：nutrition chemistry blog:研究機器その２～呼気ガス分析装置～ - livedoor Blog（ブログ）
ttp://blog.livedoor.jp/hypothalamus07/archives/29332304.html
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:22:58 ID:hqHWv22b]
- >>357
体の火照りと発汗
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 11:34:47 ID:QOPx3pv0]
- ﾚｽありがとうございます。
>>358
そんな装置があるのですね。一度やってみたい…
やはり脈拍が身近な方法でしょうか。
いつもちょこちょこはかっているので、これから続けたいと思います。
>>359
なるほど…
火照ってきたら、脂肪燃焼の準備ができたんだなーと思っていいのですね。
脂肪が燃えているかどうかは目に見えず少し不安でしたが
教えていただいたことを意識してみます。ありがとうございました！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 11:41:12 ID:sXtKbK58]
- もっと熱くなれよぉ！と松岡バリの声援が聞こえたら脂肪が燃焼しだしている合図です。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:50:34 ID:pZCrt08x]
- いや、脂肪はいつでも燃えてますよ？
中性脂肪は常時使われていること
ttp://www.tomatolife.com/diet/page003.html
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 12:11:07 ID:BwrfP9Kl]
- >>357
【身体活動で】心拍数が上がってれば、普段より余計に脂肪が燃焼していると思ってもいい。
（ただ胸がドキドキするだけとかではなく。）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 13:02:31 ID:QOPx3pv0]
- >>361
まつおかボイスですか／(^o^)＼
>>362
ためになる記事をありがとうございます。
普段燃えていないわけではないのですね。
>>363
脈拍はほんとうにいいバロメーターですね。
これを頼りに励みます。
ためになるﾚｽを沢山ありがとうございました。個ﾚｽすみません。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 16:24:34 ID:j6ls+TDk]
- きのこ類やこんにゃくを食べてると体重が落ちるから、一食だけきのこ料理かこんにゃく料理にしてます。
でも翌日お腹が痛くなるんですが、これは繊維が取れすぎるのかな？
分かる方が居ましたら教えて下さい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 16:27:48 ID:DZy+1tvj]
- >>365
きのこやこんにゃく食べても体重は落ちない。体重が落ちた理由は、きのこやこんにゃくが低カロリーだから。
一食を超低カロリーに置き換えてるから体重が落ちただけであって、別にきのこやこんにゃくじゃなくても
低カロリーの食材ならなんでも同じ。お腹が痛くなるのは繊維の過剰摂取の可能性もある。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:29:56 ID:lDo18KB+]
- 質問です、ダイエットに伴い自分に向いている運動を探して縄跳びになりました
縄さえあれば天候関係なく家の前で出来るので毎日1時間程度跳んでいます。
最初は1500くらいしか跳べなかった縄跳びも、始めて2ヶ月になる最近は6000回程に伸び、
多少足腰がスリムになりうっすら筋肉がついてきたかな？と言う感じがしています
しかし、お腹は随分マシになったとは言え、全体的に胸囲も痩せてきている為ぽっこりした感じが残ります
これはずっとこの先半年1年と続ければお腹も少しずつ締まっていきますか？
それとも全身運動とはいえ腹筋運動等も取り入れないと縄跳び程度じゃきびしいのでしょうか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 17:53:11 ID:TNavIKgr]
- お腹が引き締まる効果は期待しない方がいい。腹筋取り入れた方が早い。
- 369 名前：365 [2009/08/03(月) 18:05:48 ID:j6ls+TDk]
- >>366
ありがとうございます。
そう、低カロリー食材だから痩せる、ですね…。繊維も関係してそうですね。
カロリーが低いからついきのこ類やこんにゃくに固執してしまいました。
他の低カロ食材も取り入れてみます！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 18:10:50 ID:mBJEZZq0]
- 朝食べたのが腹持ちが良く、今もお腹が空いてません
ダイエット中だといえ、一日一食は流石にダメですよね？
やはり何か軽く食べた方がいいのでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 18:19:44 ID:TNavIKgr]
- 食べたい気持ちが無いなら別に食べなくていい。そのうちいやでも食欲は出てくる。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 18:23:13 ID:fPwcjXel]
- >>367
縄跳びは腹筋等の体幹部の筋肉も使うと思うけど。
ただ本質的な問題は
>全体的に胸囲も痩せてきている為
こっちだろうね。
有酸素だけだとどうしても胸囲、肩周りが細くなるから人によっては相当体重を落とさないと
腹回りがすっきり見えないかも。
要するに方向性としてはガリにならざるを得ないですね。
マラソン選手見ると分かるでしょ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:30:01 ID:xESzOMVq]
- 微妙にスレチかも……質問です。
体重そのままで逆に体脂肪だけ増やす方法はないのでしょうか？
特に運動はしてませんが、女の割に低い気がして…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:51:38 ID:VdWtQn7j]
- 脂質と糖分が高い食事すれば体脂肪になりやすいよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:51:44 ID:lDo18KB+]
- レス有難う御座います
>>368
そうですか、言われてちょっと今試しに足を上げる腹筋を少しやってみましたけど、縄跳びよりは遥かに負荷が高そうです
確かにこれを続けた方が早いかも知れませんね、問題は続くかどうか･･･
>>372
そうなんです、全体的に引き締まってきているのは体感で分かるんですが、元々が腹の肉が酷すぎたせいか
胸も腹も比例して減っていくのでバランスがさほど変わらない感じで減っていきます。
ただ、胸囲は脂肪が随分減っててきたので、このまま続ければゆくゆくはお腹の脂肪が減ってバランスも取れてくるのかなぁと
思って質問させて頂きました、ガリは辛いので少し腹筋などの筋トレも取り入れてみようと思います
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 20:43:14 ID:vSF980aL]
- 質問です。
間食なし＋夕飯を豆乳にして毎日筋トレ＋有酸素運動を30分から40分やるダイエットで７ヵ月で10キロ減らし、目標体重まで落ちました。
そろそろ維持期に入りたいのですが、維持って具体的にどうすればいいんでしょうか…（三食の食事量など）
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 20:53:00 ID:6jKugxiN]
- >>376
↓のような所で自分の1日の消費カロリーを算出して
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
それに見合った食事量(摂取カロリー) にして3ヶ月ほど様子を見てみる。
体重が増えるようなら消費カロリーを増やす(運動など)か食事の量を減らす。
減っているようなら食事の量を増やすと自分の体で確認しながら調整していけば
いいです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:00:45 ID:vtkvS6rB]
- これってセルライトと肉割れどちらだと思いますか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:16:23 ID:MXUCXUdn]
- >>378
肉割れですとエスパーレス
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:48:13 ID:xESzOMVq]
- >>374
ありがとうございます、調べてみます！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:46:09 ID:Qf2tPpdE]
- 質問です。
約１年かけて10kgほど痩せました。
最近抜け毛が気になるのと、今月の生理の出血がかなり少なかったのですが、ダイエットが関係してるのでしょうか？
病院に行ったほうがいいですか？
156cm42kg18%です。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 01:04:59 ID:YjcauPff]
- >>381
食事の状態が悪いんじゃないの？食事の詳細を書くこと。タンパク質不足、鉄分不足などが考えられる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 02:32:57 ID:/57IPxwv]
- 最近食べても食べても3～6時間後にはとても体がだるくなります
普通にご飯は食べてるし手足は震えていないし、
そこらへんにあったぶどう糖をちょくちょくつまみ食いしていてもなったので低血糖発作とは違うと思います
0時から体がだるかったのでああもう寝ようと布団に入ってたのですが寝れないままもうこの時間・・
体がだるいときは冷房つけてるのに非常に暑く感じます
どうすればいいのでしょうか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 03:35:15 ID:pVHUBot9]
- >>383
スレ違いのようだけど？ダイエットと何か関係あるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 03:45:41 ID:/57IPxwv]
- >>384
夜中に何か食べてちゃダイエットも何もないと思って・・
とはいえ何も食べないと全然寝れない上に体がだるいものでして・・
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 03:53:25 ID:fbsM6XB5]
- >>383
夏バテ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 06:04:33 ID:Zy9hWsfk]
- >>385
病院へどうぞ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:21:42 ID:dNABtOyc]
- >>383
風邪じゃないの？それか未病の段階。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 08:07:57 ID:FwRpUgIy]
- 何処で聞いたらいいか判らなかったので、こちらに失礼します。
スレチでしたらスルーしてくださいませ。
美容クリニックにメソセラピーを中心にヴェラシェイプ＋エンダモロジー
というコースで申込んだのですが、メソセラピー注射でアレルギー反応が出て続行できなくなりました。
エンダモロジーとヴェラシェイプの回数をその分増やして続行しませんかと提案されたのですが、メソを抜いて同じ金額をかけるならエステの方がよっぽど痩せるのではと思うくらいの緩いマッサージ程度の施術なのですが、
ネットで体験談を検索してもこれといったものが見つからなかったので、何方かエンダモロジー、もしくはヴェラシェイプ中心でダイエット成功した方いらっしゃいましたら是非お話をききたいです。
宜しくお願い致します。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 08:14:46 ID:fjUNGkVa]
- >>389
そういうことをしてる人はこのスレに皆無だと思っていい。
そういううさんくさいエステ・美容整形とかじゃなくて、王道のダイエットをするスレだから。
美容整形板にでも行けば？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 09:13:03 ID:7WcJJ037]
- >>389
それはエステで、ダイエットじゃないですね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 09:17:21 ID:FwRpUgIy]
- >>390-391
ご指摘ありがとうございます。
スレ汚しすみませんでした。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 11:43:50 ID:KOymXY6z]
- 今日約二年ぶりに何となく体重を計ってみたら20kg以上太っていました。
自分でも最近ちょっと肉が付いてきたなぁとは思っていたのですが予想以上の数字だったのでビックリしました。
最近買った体重計なので壊れてはないと思うのですが自分で鏡を見たかぎりはそこまで増えてるような感じはしません。
こんなことってありえるんですかね？何かの病気じゃないかと不安になってきました。
ちなみに20代前半で180cm68kgから92kgになってました。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 11:46:04 ID:ZdgTEsi7]
- あの～体重計が信用できないあなたの精神状態が心配なんだけど･･･
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 12:44:12 ID:KOymXY6z]
- >>394
あのー…よく読んでもらっていいですか？
別に体重計の数字は疑ってないです(笑)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:50:01 ID:LBnqKeId]
- その間に何かスポーツとか筋トレやったりしてた？
筋肉が増えると体重が重くなったりするけど。
にしても20キロは多いか…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 12:51:23 ID:AhhYyQi4]
- >>393
>自分で鏡を見たかぎりはそこまで増えてるような感じはしません。
そりゃまあ、二年ぶりに鏡を見たわけでもない限り、そう感じるでしょうな。
自分の体型なんてのは、毎日見てるもんだから、長期的な変化は気付き難い
もんですよ。体重計が正しい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:54:15 ID:HzjvC66S]
- >>393
悲しいかな、逆も同じですよ。背の高い人は。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:00:39 ID:KOymXY6z]
- >>396
たまに野球やってるくらいで大した運動はしてないですね。
>>397-398
やっぱりそうですかね。
諦めてダイエット始めます。ありがとうございました。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 16:01:27 ID:42oYnbiT]
- 体脂肪率のわりにBMIが高めなのだが、これは何故だろうか
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 16:42:46 ID:lRZ/sl9m]
- >>400
スペック書いてよ。
体脂肪率が低めでＢＭＩが高いのは筋肉質だってことだけど。
体脂肪率は誤差が激しいからなんともいえないが、身体つきでわかるだろう。
あと身長にもよるし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 07:14:02 ID:N98wMmVU]
- >>400
筋肉質だからかも。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 07:19:40 ID:nGCd0+iE]
- なんで同じことを書いた？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 07:23:51 ID:aiH7qSth]
- 157cm47kgの26歳女です
最近、有酸素運動(心拍140～150位)の開始後40分くらいで軽い不整脈？(一定だった心拍が大きくドックンドックンする)やめまい、軽い吐き気を感じるようになりました
熱中症か低血糖でしょうか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 08:44:26 ID:fHufH0EC]
- >>404
目標心拍数が多少高めのようにも思いますが。
熱中症については水分補給など
低血糖については糖質補給などを試みて
それでもやはり起きるようなら、運動がきつすぎるという可能性も考慮してもよいのでは？
>>403
ただ上げるだけなのががさみしかったのかもしれない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 10:46:34 ID:ncCuChR/]
- 質問です。
かかとの上げ下ろしって効果ありますか？
私は毎日100回朝昼晩やってます。フクラハギに効いてるような気もするけど、友達には意味無いと言われました;
全く意味無いんでしょうか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 10:59:16 ID:ngArQbiF]
- フクラハギに多少効果はあるでしょうね
痩せはしないでしょうけど
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 11:01:56 ID:bRGH8/W1]
- >>406
脹脛の筋トレとしては非常に一般的。
でも細くするためにやるものじゃないよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 11:09:47 ID:h3jehFkl]
- >>406
ダイエットに効果があるかってこと？
何もしないよりかは効果ありますよ。
腕を前に上げる、または腕を大きく振ればさらに効果的。
ヨガの腰かけのポーズを2分3セットする方がよさそう。
腰かけのポーズ
ttp://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/yoga/index.html
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 11:20:20 ID:ncCuChR/]
- >>407さん
効果ありますか！体重を落としたいんじゃなくて何故か足だけ太いんで少しでも細くなれば…と思ってます
>>408さん
細くする為にやるもんじゃないんですね↓
>>409さん
腰かけポーズ足細くなりますか！試してみます！
レスありがとうございました！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:28:26 ID:ZOXJqwkS]
- >>404
呼吸器と循環器に障害が無ければおそらく熱中症。
低血糖状態、いわゆるハンガーノックだと立つのも歩くのも大変で
これは何か食べるまではその状態のまま。
肉体的にはかなり特殊な状態なのでこっちは一度体験するとどんなものかすぐわかる。
あんたの計算上の最大心拍は194で有酸素運動域はこれの60％～70％、
心拍数116～136が適正。心拍数150だと最大心拍数の77％に匹敵するので
これで継続的に運動するときついはず。ただし最大心拍数は個人差があるので
計算で出すより実測で出したほうがいいかも。実測するのも条件が厳しくて
かなり大変なんだけどね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 12:29:09 ID:I6D2SxCK]
- 154㎝/48㎏/25%の女です脂肪でダルダルな体です;
1ヵ月前から1日置きにﾋﾟﾗﾃｨｽをやっているんですが、もっと体を引き締めたいです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ+筋ﾄﾚしようと思うのですが、ﾋﾟﾗﾃｨｽと同じ日にするのと、ﾋﾟﾗﾃｨｽをやらない日にやるのはどちらが効果的でしょうか？
運動は1日置いた方がいいと最近聞いたので迷っています
ﾀﾞｲｴｯﾄ目標は1ヶ月後です
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:32:49 ID:fHufH0EC]
- >>412
> 運動は1日置いた方がいいと最近聞いたので迷っています
「運動」とひとくくりにするのはどうかと。
ご自分がやりやすい時にやればいいんじゃないかな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:33:40 ID:nGCd0+iE]
- 本気の筋トレのあとは１、２日開ける。筋肉痛がなくなるくらいまで。
あとは怪我に気をつけて毎日でもどうぞ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:45:37 ID:bRGH8/W1]
- >>412
>ﾀﾞｲｴｯﾄ目標は1ヶ月後です
だったら毎日でもやった方がいいと思うよ。
休養日を設けなくちゃダメっていう筋トレはある程度以上の負荷を使った筋肥大目的のトレーニングの場合。
ジムに行ったりダンベル使ったりするのでなければ毎日でも全然OKです。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:51:14 ID:I6D2SxCK]
- >>413
>>414
>>415
ありがとうございます！！
そんなに本格的な筋トレではないので、毎日やります！
皆さんありがとうございました！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 12:52:19 ID:GhrkWS3Q]
- 29歳 男 176㎝ 70キロ 起床直後の平常心拍数70
クロストレーナーを使って減量しようと考えていますが、
心拍数を140に保って120分運動した場合の消費カロリーってどれくらいでしょうか。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 12:59:18 ID:fHufH0EC]
- >>417
その身長体重なら、有酸素運動による減量よりも他のことも考えてみてもよいのでは？
消費カロリーは tinyurl.com/METs2ch/ でメッツ値を類推して↓で計算してみてはどうでしょう。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 419 名前：404 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:03:38 ID:aiH7qSth]
- >>405 >>411
ありがとうございます。
強度を下げて様子を見てみます。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:14:24 ID:GhrkWS3Q]
- >>418
ありがとうございます。
クロストレーナーのスピードは約22km/時なので、サイクリングと仮定し8メッツとしました。
約1176kcalのようです。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 14:03:52 ID:fHufH0EC]
- >>420
心拍数140キープで２時間やったらそれくらいはいくでしょうね。
ちなみにメッツ値は基礎代謝分も含んでいるので
いわゆる「運動分の消費カロリー」のみを見たい場合は、
メッツ値から１引いて計算して下さい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 14:11:54 ID:fHufH0EC]
- >>421
訂正。
> ちなみにメッツ値は基礎代謝分も含んでいるので
↓
> ちなみにメッツ値は安静時代謝分も含んでいるので
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 15:04:40 ID:U0pwa1sr]
- 心拍数ってのは、血圧計で計ったときの血圧の後に出てくる数字のこと？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 15:44:20 ID:fHufH0EC]
- >>423
機種による。
「拍」って書いてたらそうだろうね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 16:03:25 ID:dYQpCWyd]
- 生理前、生理中って食事制限しても意味ないの?
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 16:06:27 ID:fHufH0EC]
- >>425
自転車を同じように漕ぐとして
下り坂ではスピード出るけど
上り坂ではスピード出にくいよね。
じゃあ上り坂では自転車に乗ること自体が意味がない？
前に進むためには、効果が出にくくてもやらないと何も起きないよね。
まー詳しくは専スレで。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 18:09:52 ID:0BooxM59]
- 食事をしたあとにウォーキングをしようと思うんですが、食事後どのくらい時間がたってからが一番燃焼されやすいですか??
また食べたものが体に脂肪として吸収されるまでどのくらいの時間がかかりますか??
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 18:15:42 ID:fHufH0EC]
- >>427
前段：
燃焼されやすさとかは時間と関係ないと思っていい。直後を避けてやりやすい時間に。
後段：
「脂肪として吸収される」ではなく「吸収され、余ったものが体脂肪になる」ということだろうけど
これは即座に体脂肪になる、と考えても特に差し支えはない。
「体脂肪になる前に使ってしまおう」とかいう気持ちはわかるが、前だからいいとか後だから手遅れとかいうことはない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 18:31:05 ID:nGCd0+iE]
- 使ったエネルギーは結局同じだしね。
ところで、脂肪を分解する！とかって触れ込みの商品はなんなの？
分解したら吸収よくなるだけじゃないの？
分解には他に意味があるの？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 18:49:07 ID:kYy+WXp9]
- 理屈は全くわからんが脂肪を分解するってのは中性脂肪を遊離脂肪酸にするお！
って意味じゃねえの。大した意味のないただの詐欺かもしれんけど。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 19:47:06 ID:fHufH0EC]
- >>429
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」の混同は、いたるところで普通にみられるよね。
「運動後にすぐ入浴すると…云々」の話しもそうだし。
分解したって、使わなけりゃまた合成される。
食事や運動のタイミングとは別に、身体では常に体脂肪の分解と合成が行われている。
これをきっちり理解しなきゃね。（体脂肪だけじゃなく、筋肉だってそうだ。）
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 21:31:25 ID:+s4xBQQV]
- 上半身が痩せないのはどうしたらいいですか？
エアロバイクやってると下半身は細く引き締まってきたのに上半身だるだる
とくに運動してないのに上半身の筋力が標準以上。下半身は標準以下
今は背中と二の腕引き締めたいからダンベルやってるけどやらないほうがいい？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 22:15:25 ID:ZoccvgYL]
- ラーメンは、スープを残せばカロリーを半分落とせるのでしょうか？
例えば800キロカロリーのラーメンで、スープを残せば400キロカロリーくらいで抑えられるのでしょうか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:26:21 ID:BNL72lZj]
- ラーメン喰わなければ 800kcal まるまる無し。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:35:23 ID:IzVEQPMq]
- >>433
9割は面と具だと思ったほうがいい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:14:03 ID:K5YcNsZt]
- >>432
ダルダルならやったほうがいいでしょ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 05:02:29 ID:B5qCe55J]
- >>301
437ゲットオォオオォ!!!!!
∧∧
(^ω^)
ｃu＿uっ バイーン
彡
／￣￣＼
|￣１￣|
|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 07:09:02 ID:GyYXhVaY]
- >>433
カロリーカットよりも塩分カットに効果がある。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 07:33:52 ID:Dy5OQcsU]
- おまえらしねよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 07:37:29 ID:pBgkNHCu]
- それはちょっとまって
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 09:00:03 ID:eN2ckXKv]
- >>439
どこを縦読み？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:09:27 ID:ByzJNlId]
- 袋に入った60円くらいのかき氷(いちご)って何ｷﾛｶﾛﾘｰくらいですか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 09:28:54 ID:eN2ckXKv]
- >>442
まー氷は０カロだから、シロップの分だろうね。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kakigoori.html
かき氷のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
かき氷のカロリーは、シロップだけをかけた場合、70kcal程度ですが、加糖練乳、
アイスクリーム、あずき等を足す事でカロリーが高くなっていきます。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 09:31:09 ID:BeEqaqu8]
- 161.5cm/66kgからダイエットを始めてちょうど3ヶ月が経ちました。
最初の2ヶ月は食事制限だけ、次の1ヶ月は食事制限＋ウォーキング（最低1時間、平均5～6km/h）。
摂取カロリーは基礎代謝程度です。
最初の2ヶ月はスルスルと6kg痩せました。つまり、2ヶ月終わった時点で60kgです。
「3ヶ月終わる時点で58kg」を目標にしました。しかし3ヶ月終わって結局、59kg台を抜け出せませんでした。59kg台をウロウロしています。
一度58.5という数字を見ましたが、誤差でしょう。
同じ体重の人が集うスレでは、みんなスルスル痩せていて、とても羨ましく思います。
まだ結果を求めるには早いですか？もっと厳しく運動をやるべきですか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 09:36:41 ID:eN2ckXKv]
- >>444
初回サービス。
人は人、自分は自分。
結果を急がず焦らず、地に足のついたダイエットをしましょう。
そのためにはまず現状の見直しから。
摂取カロリーは基礎代謝程度って
以前からすると何％くらいカットになってる？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:44:36 ID:ByzJNlId]
- >>443
ありがとうございます
これ半分に無脂肪牛乳かけて食べるのにハマっててちょっとカロリーがきになったもので…
だいたい100ｷﾛｶﾛﾘｰくらいなんですね、ふむふむ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 09:56:57 ID:BeEqaqu8]
- >>445
以前は恥ずかしいことに大量に食べてましたから、3.5～4割減だと思います。
ダイエットしていないときはカロリー計算していなかったので、はっきりとは分かりませんが・・・
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 10:25:34 ID:eN2ckXKv]
- >>447
生活活動強度にもよるけど
基礎代謝の1.6倍程度なら「恥ずかしいほど大量」でもないと思いますが。
摂取カロリーは「減らせばいい」ってもんじゃないですからね。
体重を「削る」のではなく「正しく減らす」には、身体に脂肪を使わさなければいけませんし
そのために必要なエネルギーというのもありますから。
とりあえず、↓使ってもう一度計算してみてはいかがでしょうか。
www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:52:06 ID:BeEqaqu8]
- >>448
アドバイスありがとうございます。URLまで貼っていただいて、感謝です。
もう一度計算というのは、「体重が減ったから基礎代謝も減ってるだろうし、見直してみたら？」
ということでしょうか。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:56:43 ID:B2RsBfgX]
- >>444
停滞期を考えてもいいかもしれない
時期的にもちょうどそれぐらいだよ。
一度ググってみるといいよ。
とにかく焦るな焦るな。66kgのときに比べたらだいぶ軽いだろ？
維持できてるんだからマシだと考えればおｋ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 11:04:23 ID:eN2ckXKv]
- >>449
言いたいことは一応>>445と>>448にすべて書いたよ。
それとリンク先の結果判定のアドバイスは読んだ？
オレの意見は「摂取カロリーの削り過ぎじゃないか？」ってこと。
ていうか、栄養のバランスが悪いんじゃないかと。
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはむずかしい。
足りない栄養があると、スムーズに痩せにくい。
それから、最初に減った分は初回サービスで、
そもそもあなたはそんなにメキメキ体重が減らせられるような状況じゃないのかもしれない、ってこと。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 11:46:01 ID:sVkXy/xL]
- いつも食事の量が、朝＜昼＜夜になってしまいます。
夜は少なめに食べた方がいいとよく聞きますが
朝＞昼＞夜の場合と比べてどういう違いがあるのですか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 11:55:00 ID:yItPWMSa]
- >>452
同じ摂取カロリーで消費＞摂取になってれば微々たる差。。
夜に食べるのは太りやすいけど、アンダーカロリーなら太りようが無い。
いつ食べるかより、何をどれ位食べるかの方が大事。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:06:47 ID:sVkXy/xL]
- >453
それを聞いて安心しました
どうもありがとうございました
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:22:15 ID:bpVreQGg]
- >>452
生活強度にもよるけど、一般的に寝起きが一番エネルギーを必要としているので、
朝はしっかり栄養補給すべき(タンパク質、脂質、炭水化物全て)
目標摂取カロリー／日は決まっているから、自然に昼と夜で調整することになる
昼夜均等でもいいし、昼少なく夜普通でもいい
まあ活動量が昼間のほうが多いなら昼＞夜のほうがガス欠になりにくいんじゃない？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:25:33 ID:BeEqaqu8]
- >>450
色々ググってきました。
なるほど、こうなるケースもあるんですね。
励ましありがとうございます。焦らない焦らない焦らない焦らない
>>451
はい。NEXTぽちぽち押していって、筆者の毎日の食事内容まで見てきました・・・
＞「摂取カロリーの削り過ぎじゃないか？」ってこと。
＞ていうか、栄養のバランスが悪いんじゃないかと。
実はこれは図星ですね。たんぱく質、繊維の多い野菜は結構取ってるんですが、
炭水化物は避けがちです。
最後の二行も納得です。水分が抜けているのかもしれません。
リスクの少ない方法でゆ・・・・っくりやっていく覚悟ができました。ありがとうございました。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 16:32:08 ID:Zb26BLfT]
- ダイエットで基本の間食無しをなかなか止めれない
間食できるなんて贅沢な豚だな自分、とか思ってるのにどうしてだろう；＿；
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 17:03:06 ID:yItPWMSa]
- >>457
チラシの裏 １７枚目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 17:07:22 ID:29MyRT5K]
- >>457
間食前に運動してはいかがでしょうか？
適正な食事をしていればこれで少し気がまぎれます。
どうしても食べたい食品がある場合は、
同じカロリー分を運動してから食べるようにします。
慣れてくるとカロリーを勉強できて我慢もしやすくなります。
間食がすべて悪いわけではないですよ。
空腹時間が長かったり、我慢やストレスは体に良くない。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ少しずつでも間違いなく痩せます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 17:46:53 ID:eN2ckXKv]
- >>457
まずは「間食・夜食禁止」のみから始めてみれば？
その代わり基本の三食は特に制限しない。
それではダイエット的効果は大きく望めないかもしれないけど
ダイエットの前段階というか、助走というかそんな感じで。
慣れてしまえば、別に間食なんかしなくても平気になるよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:24:39 ID:KrWvEf3F]
- 綺麗に痩せたいんですが夏バテでまったくと言っていいほど食欲がありません。
なので、これだけは食べた方がいいよ！って食べ物を教えてください。
あと、筋肉落とさない方法ってありませんか。食が減るとどうしても減ってしまいます。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 19:46:38 ID:ZlEK+TRY]
- いつも基礎代謝以下の食事をしていますが、今日は外食で3倍以上食べてしまいました。
次の日体重が増えてたら太ったってことですか？
あと、食べすぎた次の日はどんな食生活をすればいいのでしょうか。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:51:04 ID:bwkf33pg]
- >>462
いつも以上に食べたなら当然体重は増えているだろうがそれは食べた物自体の
重さで太ったわけではない。食べ過ぎたからと言って翌日調整する必要はない
いつも通りの食事をしておけばよい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:57:00 ID:yItPWMSa]
- >>461
そんなもんないんで五大栄養素満遍なく摂ること。
痩せると筋肉が落ちるのは当たり前なので、それを阻止するためにも
しっかり筋トレしてたんぱく質を摂ろう。
>>462
基礎代謝以下の食事の時点でアウト。
脂肪以外のものもガンガン落ちてるんで余計太りやすくなるだけ。
ちなみに、体重はうんこと水分が殆どで脂肪はオーバーカロリー分増えてる。
１ｋｇ＝約７２００ｋｃａｌなので大雑把になら計算できる。
食べ過ぎた次の日も普通に、基礎代謝＜摂取カロリー＜一日の消費カロリーすればいい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:25:35 ID:KrWvEf3F]
- >>464
ありがとう！
そうします。太りやすい体になりたくないので出来るだけ満遍なく食べるようにします。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:28:39 ID:Zb26BLfT]
- >>458
文的にはそっちのスレでしたね´｀
>>459
運動ですね！オヌヌメの食欲のなくなる運動ってありますか？
運動してから食べるという理由というか根拠というか、何かあるんですか？
食べてから運動する、というのは違うのですか？
ありがとうございます(つ_;)
>>460
三食制限しないというのは、量は少量にしなくてもいいのですか？
慣れるまで頑張ります。挫折ばっかりで自暴自棄になって続かなくてorz
親の食事の誘いってなかなか断れない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 21:53:14 ID:ZlEK+TRY]
- >>463
ありがとうございます！
翌日調整する必要がないのは初めて聞きました。がんばります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 23:08:04 ID:PI6bxwdE]
- >>466
食欲と運動に関しては>>362を参照してください。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 06:46:37 ID:UL/Oinj9]
- >>468
ありがとうございます！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 08:30:56 ID:xosfuCfL]
- >>467
全く調整する必要はない、というわけではないと思うよ。
ただ翌日一日だけで調整するというのは賛成しないけど。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 09:48:56 ID:kTIw6H1R]
- もし仮にリバウンドしやすい間違ったダイエットをしてしまった場合、その後はどうすればいいのだろうか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 10:07:27 ID:gUclGFDz]
- >>471
認識を改めてこつこつと継続していくことじゃないかな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 10:10:09 ID:xosfuCfL]
- >>471
真剣に「正しいダイエット」に取り組むためのモチベーションにすればいいと思うよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 19:20:56 ID:u67r/E7b]
- ダイエットに詳しい方、教えてください
二日前から運動を取り入れたダイエットを始めました
でも体重が減るどころか増えつつあります
運動は
ランニング２０分
ウォーキング３０分
腹筋
などです
食事も和食を心掛けてます
分かる方お願いします
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 19:34:55 ID:dNxoxalP]
- いつ運動・食事していいか分からなくなりました。
空腹状態でやるといいらしい→はらへった→運動する→かなりはらへった→極度の空腹状態でメシ食うと吸収しまくり→じゃあ我慢
→あれ、俺いつメシ食えるの・・・
こんな感じです。
「こまけぇこたぁいいんだよ！」のAAのような回答より、どんな状態のとき運動して、どんな状態のとき食事すると効率的かを
教えていただきたいです。お願いします。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 19:39:10 ID:yyislynG]
- >>474
二日間くらいじゃ何も分からない
2週間は続けて、それでも減らなかったら悩もう
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 19:53:57 ID:ik8B+ghN]
- >>475
>>極度の空腹状態でメシ食うと吸収しまくり
こんなことは無いので気にせずに食べても大丈夫。ただし、腹が減り過ぎていて
食べ過ぎないように気をつけること。
運動は食後1～2時間後にやること。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 19:58:19 ID:9c1P18eT]
- >>475
気になるなら食事の一口目を野菜とか汁物にしたらいいみたい。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 20:55:33 ID:D3Oa36QC]
- >>475
考えすぎ。
なるべく規則正しく食事し、
食事の直前直後だけは避けて、自分の生活に組み込みやすい時間帯に運動する。
・食べ過ぎない。
・なるべく動く。
それだけだ。
こまけぇこたぁいいんだよ、実際。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:00:12 ID:u67r/E7b]
- >>476
意見ありがとうございます
自暴自棄にならないように頑張りたいです
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:03:11 ID:mh9E942B]
- ダイエットをして８か月、156/56→156/46.8まで痩せたんですが、見た目がデブのまんまです。
約10キロ痩せたのにどこが痩せたのか分からないくらいです。
どうすれば体が絞れますか??
また、あと何キロくらい痩せれば見た目細くなれますか??
一応目標は42くらいなんですけど…
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:27:53 ID:D3Oa36QC]
- >>481
どんなダイエットをしたの？
筋肉が落ちただけかもね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:34:56 ID:rRJ7R0NW]
- カロリー、栄養バランス的に晩飯のおかずの一品に魚肉ソーセージってあり？なし？
ちなみに一本75g当たり
141kcal
タンパク質6.8g
脂質7.1g
炭水化物12.4g
ナトリウム530mg
カルシウム230mg
らしい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:42:59 ID:eJl9DYdH]
- それだけじゃレスできねー
1日のたんぱく質摂取量や糖質、脂質摂取量かかないと。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:51:33 ID:08c/ya66]
- >>483
魚肉ソーセージ自体はタンパク質豊富でいいよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:52:34 ID:rRJ7R0NW]
- >>484
そこまで計算して食事出来ない。
昼は社食になるから。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:58:44 ID:7QamlNTG]
- じゃあ食べるな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:58:44 ID:Hcf5JsKA]
- レコーディングダイエット始めたんだけど、どこに晒せば多数の人にロムってもらえますか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 22:05:16 ID:rRJ7R0NW]
- >>485
ありがとう。
>>487
わかりました食べます。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 22:06:34 ID:yyislynG]
- >>488
この板
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 22:18:04 ID:7QamlNTG]
- >>489
一生デブのままかよｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 22:32:14 ID:rRJ7R0NW]
- >>491
ダイエット始めたばかりだしわからんよ。
答出るまでわからんよ。
わからんよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 22:40:13 ID:Hcf5JsKA]
- >>490
>>488です。
いろいろなスレを覗いてみたのですが、どのスレが該当するのかわかりません。
レコダイスレとかで良いのでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 23:12:30 ID:mh9E942B]
- >>481です
>>482 レコーディングダイエットで間食をなくし、夕食を豆乳にしました。あと有酸素運動を一日40分から１時間ほどしました。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/07(金) 23:35:09 ID:kjv1t1Pd]
- 魚肉ソーセージってタンパク質より脂質が多いのか。魚の脂質はそう悪くは
ないんだろうけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 23:38:43 ID:pm3Cw3s+]
- >>475
週末に丸一日かけて自転車に乗ることがある俺の経験からいえば
まあいつでも問題ないけど空腹状態はだめ。
血糖値が低いと疲れやすいっては確実にある。胃腸に問題が無ければ
食後すぐでもなんらデメリットは無い。
他の人も言ってるけど、こまけえことはいいんだよ。効率よりも
どれだけ長時間、長期間にわたって運動できるかに重点を置くべし。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 23:53:44 ID:bdU1TV+E]
- >>496
ホント、そのとおりだね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 00:24:41 ID:YEG2usU6]
- >>475
ダイエット目的の有酸素ならいつやっても大した差は無いよ。
まあ食事直後は止めておいた方がいいと思うけど。
もし筋肥大や筋量維持のための筋トレをするならこれは食事後1時間以上は経たないとダメだね。
というかやれば分かるけど絶対無理。
力出ないだけじゃなく、吐き気に襲われるからね。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 00:42:05 ID:dgfKFgc+]
- 二重あごをなくす効率のいいダイエット法はありますか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 00:54:11 ID:m9NGPibd]
- >>499
ありません。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 00:57:40 ID:dgfKFgc+]
- なんてこったい
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 01:23:37 ID:eg80gRgR]
- >>499
地道にダイエット。
ダイエットに王道なし！あれ？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 01:45:44 ID:AVVK1vzZ]
- >>499手を胸にクロスさせてお腹を見ながら出来るところまで腹筋すると
お腹とあごに効果あるよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 01:55:22 ID:SnHPiXR7]
- >>503
馬鹿？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 02:06:35 ID:6c2qOrhE]
- 胸鎖乳突筋を鍛えれば良いんじゃないか
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 02:51:05 ID:tS/1lpaF]
- ｼｮｺって登る幅大きい程ｶﾛﾘｰ消費もありますか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 02:55:21 ID:y4pd3CPa]
- もちろん。
ただ有酸素運動だから、どれだけ登り降りしたかの方が重要。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 08:45:50 ID:JPe4iV60]
- >>506
心拍数で判断すればいいと思うよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 09:08:07 ID:3AGwe6v0]
- 運動前にバナナを食べるとよいそうだが、冷凍バナナでも無問題？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 09:20:38 ID:m9NGPibd]
- >>509
普通のがいいかと
運動前後は急に内蔵冷やすのよくない
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 09:26:32 ID:JPe4iV60]
- >>509
普通のを。
もしくはせめてミキサーで砕いて。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 09:41:09 ID:wAZY+E+i]
- ダイエットしてると、一番脂肪のある箇所から痩せていってくれればいいものなのに、
なぜ手首や首のような元からさほど脂肪がなかった部位から減っていくのでしょうか？
太ももや下腹は一番最後に痩せるってよく聞きますよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 09:50:43 ID:JPe4iV60]
- >>512
一番脂肪のある場所からも減っているけど
たくさんあるからわかりにくいだけ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 10:11:16 ID:xSrs3ri2]
- 冷凍バナナを電子レンジでホットバナナにしたら無問題？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 10:43:19 ID:QZp6JhHn]
- 私ではなく旦那について質問。
旦那20才*180cm*52kg*8%で痩せすぎです。かなり大食いでギャル曾根並に食べますが太りません。
会社の方からは私のせいにされ困ってます。
体質だとは思いますが、せめて少しでも太るような方法はありませんか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:02:20 ID:m9NGPibd]
- >>515
昼ご飯の弁当どか盛りで作ってやれば？
こんだけ食っても太らない体質なんだ。
って会社に思わせればいい。
健康体なら無理して太らせる必要ないかと。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:19:14 ID:xSrs3ri2]
- >>515
総摂取カロリーはいかほど？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 11:43:28 ID:JPe4iV60]
- >>515
旦那は運動とかは何かしてる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:08:49 ID:ydXNJj/6]
- >>515
旦那とのなれそめは？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:11:04 ID:25ad3Mfi]
- >>515
旦那の夜の営みは？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:38:04 ID:6+PC9VeQ]
- >>515
旦那さんのチン○コは大きい？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:21:31 ID:FGHnP5po]
- 全部大事な事なので全て答えてください
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:40:59 ID:QZp6JhHn]
- >>516
弁当はなくて会社の食堂で食べてるんですが、かなり食べてるみたいです。
なのに痩せてるから家ではまともに食べてないと思われてます。
>>517
どれ位かわからないけど、5000カロリーはいってると思います。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:43:56 ID:QZp6JhHn]
- >>518
全くしてないです。仕事も座り仕事だし。田舎なので車移動だし。
>>519
近所で親同士親友です。
>>520
子供もいるので週二回。
>>521
細くて長いです。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:51:54 ID:AuACmVDN]
- >>524
禿ワロタｗｗｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:52:55 ID:JPe4iV60]
- >>524
真面目な対応、乙です（苦笑。
健康診断の結果とかは大丈夫ですか？
一応、糖尿の疑いとかは消しておいた方がよいかと。
健康だけどガリ痩せなのなら、なんか運動するのがいいんじゃないかと。
運動の効果ってのは「痩せる」というより「標準に近づく」だから。
つまり、デブなら痩せるし、ガリなら太ります。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 14:26:24 ID:QZp6JhHn]
- >>526
健康診断では全く異常なくただ痩せすぎだけです。
運動したらいいんですね！ジムに通わせてみます！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 14:34:06 ID:YEG2usU6]
- >>527
いわゆるハードゲイナーっていう太れない体質の人かもね。
健康であれば特に気にする事はないですよ。
ただ加齢と共に代謝が落ちると腹だけ出たりする危険もあるので要注意ですね。
今は若いからいいけどね。
ちなみにジム行くのなら有酸素じゃなく筋トレしないとあまり意味無いです。
筋肥大を目的とするような筋トレを正しい方法で、しかもかなりハードにやらないと。
でも本人がその気にならないとそれは無理でしょ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 14:47:06 ID:OnNjs9U2]
- 163㎝63㎏の自分はデブ？（女）
48㎏位になったら少しはもてるかなー？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 14:54:31 ID:dmo5Pnc6]
- >>526
マジレスではないだろjkw
冗談がわかる人と言うべき
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:29:38 ID:JPe4iV60]
- >>529
BMI=24弱は健康診断的には肥満じゃないけど
見た目がデブならデブ。数値とは関係ない。
もてるかどうかと体重ともさらに関係ない。
だが、自分が変わらないなら他のことが変わる可能性もない事だけは間違いない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:30:20 ID:JPe4iV60]
- >>528
ガリーならそこまでビシビシやんなくてもええんじゃないかな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:35:21 ID:QZp6JhHn]
- >>528
丁寧にありがとうございます。
筋トレもした方がいいんですね。旦那は体コンプレックスなのでやる気はあると思います。
今日からさっそく通わせてみます。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:41:34 ID:YEG2usU6]
- >>533
>筋トレもした方がいいんですね。
「した方がいい」じゃなくて「しなくちゃダメ」ですね。
有酸素や低強度の筋トレは「やっちゃダメ」なくらいです。
>>532
逆。痩せの人だから高強度でやらないと体重増えないですよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 15:51:39 ID:JPe4iV60]
- >>534
はー、そんなもんですか。
「やっちゃだめ」なくらいねえ…
デブにしろ痩せにしろ、運動不足の人はまず身体を動かすことから…
程度に考えてたんですが、そんなに甘くないんですかね。
まあ自分はガリだった経験がないのでアレですが。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:13:43 ID:xSrs3ri2]
- >>533
20代に183/59だった私から言わせてもらうと、もっとたくさん食わないと増えないっぽい。
当面、最近の1.1倍、5000なら5500、朝昼250kcalずつ増やして１ヶ月様子見。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 16:27:56 ID:azBympEW]
- やる夫がダイエットするようですの作者さん
続きはやめたのですか？？返事ください
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:51:54 ID:OnNjs9U2]
- 痩せると顔が貧相になる。（頬が少しこけるような感じ）
体重落ちると筋肉なくなるらしいから顔の筋肉も鍛えないと駄目なのかな？
同じようなタイプの人いるかな？
それともダイエットの仕方が悪いだけかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 16:55:04 ID:JPe4iV60]
- >>538
人それぞれ。
ある程度はしょうがない。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 16:59:13 ID:YEG2usU6]
- >>535
太れない人が適当に体動かして体力とエネルギーを消費したら益々痩せちゃうよw
>>538
炭水化物不足じゃない？
水気が抜けると老けて見えるよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:31:05 ID:JPe4iV60]
- >>540
あくまでもっと食う前提の話しだよ？
ただ増やすだけだと苦しいだろうからさ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:32:46 ID:5LSOrayf]
- この時期祭りが多いけど、
屋台で食べる場合なにを
食べる？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:55:15 ID:JPe4iV60]
- >>542
かき氷
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 18:00:19 ID:YEG2usU6]
- >>541
今以上に食べるのは大前提なんだけど、その上で有酸素運動のような筋肉への刺激が少なく
カロリー消費は大きい運動をしたらせっかく多めに食べた意味が相殺されちゃいます。
なのでやるべき運動は筋肉への刺激が大きく（つまりアナボリックな反応を促進させるような）て、かつカロリーや体力を
消耗しにくい運動＝筋肥大を起こすようなプロトコールの筋トレが最良って事になりますね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 19:32:50 ID:HykCzSSa]
- 日光浴するだけじゃ痩せないですよね？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:41:34 ID:X4xLVh/F]
- >>545
それで痩せるなら日焼けサロンが大繁盛だな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:02:49 ID:8sbitvSu]
- 俺、１７１ｃｍ７２ｋｇだけど、服を着てると普通だよな？
太ってるようには見えないよね？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:04:43 ID:i7FNhFHV]
- 巨でぶって何故ダイエット中にたまにドカ食いするの？
巨でぶって何故痩せないくせに自分のダイエット方法が正しいと思い込んでるんだろ？
巨でぶって水分が落ちてるだけなのに脂肪が週数キロ落ちてるって思ってるよね
そして水分抜けきったら停滞期だと騒ぎだし挫折して水分が元通りなっただけなのにリバウンドしたと言ってやる気なくすよね
でぶのダイエットは本当に考えが甘いよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:05:26 ID:X4xLVh/F]
- >>547
見てもいないのにわかるわけないだろ。
エスパーじゃないんだから。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:09:33 ID:sHwwOJwN]
- >>549
一般的にでいいから答えろ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:15:27 ID:YEG2usU6]
- >>547
ジム友のリフターさんとほぼ同じ身長、体重だ。
その人は服着てるとむしろ細く見えるぞ。
でも普通の人なら小太りって感じだと思う。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:24:13 ID:sHwwOJwN]
- 171ｃｍの人の適正体重は、54.1～73.1なのに？
ま、でもそうかも知れない。
よし、もう少し痩せよう
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:31:13 ID:oyUl7v9w]
- 質問させてください！
たいてい体重が増えても水分や胃腸の内容物だと聞きますが、じゃあどういう状態なら太ったことになるんですか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:33:07 ID:9Gw6SY8v]
- >>553
摂取したカロリーが脂肪となって体に貯えられたら
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 21:12:02 ID:xSrs3ri2]
- >>547
普通
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 22:32:09 ID:5LSOrayf]
- たんぱん
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 23:13:05 ID:i7FNhFHV]
- >>553
ダイエットは脂肪との戦いだよ
食事減らせば体の塩分濃度が下がるから浸透圧が影響して水分が減少するよ
脂肪は１kg消すのに7200kcalの削減が必要っていうしね
水分は汗をかいて数時間運動すれば一気に何キロも減ります
カリウムも塩分を排出してくれて効果的です
それを続けると日に日にある程度までは、血液内の水分や細胞内の水分が減り簡単に落ちます
逆に水分は一度に200ccづつ位しか吸収できないので、元の水分量になるまで一週間程度はかかります
水分を抜きすぎると脂肪燃焼効果が落ちるし、運動能力も落ちてダイエットにはマイナス要素ばかりです
ダイエット中は水分とりまくりましょう
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 23:56:33 ID:oyUl7v9w]
- >>554
>>557
詳しくありがとうございます。助かりました！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 02:36:15 ID:0kRLAHnN]
- ダイエットをしたら胸がかなり小さくなってしまいました。
何か胸を元に戻す方法はないでしょうか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 03:25:46 ID:Mn1aaPRG]
- >>559
それがあんたの本当の胸でしょ。デブだった時はデブ効果で大きくなってただけで。
また太れば？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 05:10:04 ID:sKX4+kxD]
- >>559
揉んでもらう
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 06:39:28 ID:f0NV7RB1]
- >>559
ダンベルベンチプレスで大胸筋を鍛える
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:30:10 ID:wsJ7v8A1]
- グレープフルーツとかスイカとか食べたら浮腫みが激しいんですが…コレは仕様ですか??
2日くらいは浮腫んだままです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:34:52 ID:sKX4+kxD]
- 内臓が弱ってない？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 16:02:07 ID:eyKUo2XY]
- >>559
それはもうダイエットに関係のある問題と言うよりは
豊胸に関する問題だと思うから、
そっちのスレで質問した方が有益な情報が得られるかも・・・です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 16:37:03 ID:kyXWmFWZ]
- 運動して体は引き締まってきたのですが、体重が変わらないのは何故ですか？
ウォーキングしてまだ一週間なんですが、太ももがだいぶ細くなったのに体重は変わりません。
脂肪が減って筋肉ついたから？
でも、一週間そこそこで筋肉って増えるものですか？
運動すると脂肪は消えるもので、引き締まったりはしないんですか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 17:07:28 ID:2huJVzhp]
- 短期間に増えるのは水分と胃腸の内容物
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 19:44:19 ID:dkYMrU3r]
- 昨日外食で脂っこいネタ中心に寿司40カン。今日昼、夜普通に食べてスイカ、アイス2コ（237kcal、104kcal）菓子パン1コ（403kcal）食べてしまった…
しかも運動ゼロ この2日でどのぐらい太ったか不安すぎる
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:50:45 ID:gMNbcpXn]
- 巨デブなのに、ビリー30分してショコ60分してるのに減らない
多分食べ過ぎなんだけど、これって甘えだな
モチベーションあげるにはどうしたらいいだろう
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:04:54 ID:sW2U1qbu]
- >>566
引き締まったと感じているのが錯覚だから
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:07:32 ID:DLvjbvC/]
- やり方は教えられてもやる気は教えられない。
>>569 本能に屈服して、そのまま豚になってればいいよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 20:10:30 ID:tWXMifM3]
- >>568
それを毎日続けない限りは増え続けることはない。
増えた分は減らせばいい。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 21:07:25 ID:Dadg/YhG]
- マカロニサラダってマカロニ多めで生野菜とハムとか入ってるけど
マカロニって要はパスタだしご飯の代わりになりますか?
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 21:48:49 ID:YvUZqAhu]
- 半身浴はダイエット効果がないと聞きましたが、基礎代謝などのアップや下半身痩せとは関係ありますか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 21:55:13 ID:UtLSVCvg]
- 痩せよう
もっと痩せよう
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:18:06 ID:ho+AMCUU]
- >>574
ないよ。美肌にゃいいかもだから気持ち良ければやれば？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:25:38 ID:kyXWmFWZ]
- >>570
え！？マジで錯覚なん！？？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:02:12 ID:0hNQTaoa]
- >>577
水分代謝が良くなって、むくみがとれたんだと思う。
頑張って。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:11:02 ID:YvUZqAhu]
- >>576
なーんだ…
意味ないのか。やめよう
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 23:33:38 ID:ffxiwlyf]
- 身長美容体重とかモデル体重とかありますけど、あれって一体体脂肪率何%の場合の
体重を示したものなのでしょうか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 23:37:21 ID:tWXMifM3]
- >>580
関係ない。
単に体重の数値。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:38:38 ID:Ak2SzTt6]
- >>580
「体重」なんだから体脂肪率が基準なわけがない。
おそらくBMIいくつとかだろうね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:45:12 ID:ffxiwlyf]
- >>581ｰ582
そうなんですか。
じゃあごくごく平均的な体脂肪率の場合を想定した体重だとみなして
いいですかね。
ありがとうございました。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 23:53:54 ID:tWXMifM3]
- >>583
「なんとか体重」とか言うのに何の期待をしてるのかわからないけど
意味のない数字だと思うよ。
「ごくごく平均的な体脂肪率」って想定はさらに謎だし。
美的、モデル的なものはそんな数値じゃ決まらない。見た目が10割。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:12:27 ID:56N+Ma7Z]
- >>584
＞見た目が10割
色々な意味でグサッときました。
ついわかりやすい体重という数字に依存･期待し過ぎてしまっていたようです。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 00:30:40 ID:AgdIvjEC]
- >>573
ならないことはないけど、マカロニサラダってマヨネーズ入ってなかったっけ？
マヨネーズ入りを主食にしようと思ってるなら間違い。
マヨネーズが入ってない白ご飯の方がまし。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:54:39 ID:Mwd9WdDG]
- 今日からダイエットしようと思います
169cm67kgのちょいピザです
最近腹周りがやばいので頑張ろうと思います
何からどう頑張っていけばいいですかね？
まったく知識がないものでできれば教えていただきたいです
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:00:07 ID:N0n0Q5UU]
- ダイエットして5キロやせても見た目変わらないってことありますか?痩せたね!!みたいなこといわれたいのにみんなフツー。ちなみに165-53から48まで落としました
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:09:18 ID:oYsQJaUV]
- >>588
あります。
特に毎日顔をあわせている人はほとんど気付いてくれません。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 07:51:53 ID:lUb0uGQD]
- >>587
カロリー高そうなもんを今までより減らす←摂取カロリーを減らす
一日一時間くらい歩いたり走ったり←消費カロリーを増やす、体型を絞る
腹筋一日100回(数回に分けても良し)←筋肉でたるみを引き締める
まぁたまに好きなもん食べたりさぼったり、そんなにストイックにやらなくても変わってくるでしょう
それぞれ人に合ったやり方があると思うから、あくまでご参考程度に。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 07:53:38 ID:i+aLVm6D]
- 腹筋が割れてきたんですけど体重が減りにくくなってきました
これはいったいどういう事なんでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 08:42:40 ID:RcPhB017]
- >>591
スペックと、どんな運動をしているのか教えて下さい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 08:45:34 ID:YBq3Jb7Q]
- >>587
www.kota.to/0kara/
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 09:41:52 ID:i+aLVm6D]
- >>592
スペック
男170cm 55kg
運動
腹筋背筋1日200回
ダンベル5Kg上げ下げを片手50回ずつ
ウォーキング1時間から1時間30分の間
これしかやってません
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 09:56:57 ID:YBq3Jb7Q]
- >>594
ＢＭＩが２０切ってるんだから、そっからスルスル体重が減ったりはしないでしょ？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 10:04:39 ID:HEhBReYF]
- >>594
てか軽くガリじゃんｗ
1日2000Kcalちょいくらい食べて、しっかり筋トレして体重増やしたほういいよ？そっから痩せたい理由がわからない
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 10:24:23 ID:LvjNkvOV]
- 摂取カロリーを落とさないで運動主体でダイエットしてます
少食ダイエットは効果でやすいけど一生続けないとリバウンドが怖いようなんで
1800から2000カロリーは食べてます
そのぶん運動を4時間くらいやってます
162/71→51になりました
目標は47です
まだあと少し頑張りますが、達成したら維持できるか不安です
運動をやめて同じ量を食べてたら一気に太りますよね
維持期の運動はどのように減らしていけばいいと思いますか？
アドバイスお願いします
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 10:28:49 ID:ukzO3ta7]
- >>594
十分ガリじゃん。
筋肉着いたらちょうどいいんじゃないかな
筋トレの強度あげてみては？
ダンベル10kgとか。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:44:29 ID:Dx7zJstT]
- >>588
私も10kg落としても、ほとんど誰も気づきません。
近所のおばちゃんが一人だけ気づいてくれました。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 12:11:56 ID:YBq3Jb7Q]
- 他人はさ。
身近な人とはいえ、いちいち細かいところまでつぶさに観察してるわけじゃないよ。
そこまで暇じゃない。
とりあえずは着るものを全然変えてみてはどう？
「あれ？」と思わせれば、それをきっかけにあちこち注視するかもしれない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 12:14:06 ID:YBq3Jb7Q]
- >>597
減らない＝即、太るってわけじゃないでしょ？
少しずつ減らして様子を見ればいいんじゃないかな。
なんにしろ、急に大きく変えないこと。減らすのも増やすのもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 12:18:59 ID:Z2GQkGzq]
- 久し振りに会う人は気付いてくれる気がする
毎日会う人だとなかなか変化に気付かない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 12:46:31 ID:LvjNkvOV]
- >>601
レスありがとうございます
目標に達したら、少しずつ運動減らしてながら体調を見たいと思います
＞減らない＝即、太るってわけじゃないでしょ？ すみません
「減らない」この意味がわからないんですが
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 12:53:55 ID:YBq3Jb7Q]
- >>603
(1) 消費 ＞ 摂取 … 痩せる
(2) 消費 ＝ 摂取 … 変わらない
(3) 消費 ＜ 摂取 … 太る
「(1)じゃない」 ＝ 「(3) 確定」 てわけじゃないだろ？ってこと。
(2)になるポイントを模索するしかない。
- 605 名前：573 mailto:sage [2009/08/10(月) 13:18:24 ID:QiGv7Gg/]
- >>586
ありがとうございます
マカロニサラダは自分で作ってるやつなんでマヨネーズは入ってませんが
オリーブ油が入ってました
素直にご飯にしておきます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 13:54:52 ID:LvjNkvOV]
- >>604
なるほどわかりました
(2)の消費＝摂取…変わらないという方向にもっていけるようにしたいです でもまず4kg痩せてからの話ですけど
ありがとうございます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 14:02:32 ID:YBq3Jb7Q]
- >>606
なんにしろ「毎日ぴったりイコールになる」なんてことはまずあり得ない。
摂取過多の日もあれば、消費過多の日もある。
自分の基本ペースを見つけて、バランスが崩れたら「引き算」ではなく「足し算」で対応できるようになればいいと思うよ。
食事を減らす、ではなく運動する ってことね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 15:27:10 ID:Onb5TJOQ]
- >>605
オリーブ油は良い油だから採った方がいい
それよりマカロニを辞めるべきだと思う
小麦粉より米の方がいいよ
どうしても食べたいなら全粒粉のマカロニにするとかね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 19:45:39 ID:LYQ+D6su]
- >>605
米の方がおかずとのバリエーションが多くない？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 00:29:55 ID:V3GW76dG]
- ところてんやこんにゃくを食べると腹が出るし、次の日体重も増えてます。
何でですか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:50:28 ID:odkPuGLc]
- >>610
質量保存の法則です。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:04:49 ID:zSimKMFv]
- 夕べアイス６個食べました、合計１２００カロリー、んで夜５時間ウオーキングしてカロリーはプラスマイナス0のはずだた、体重計乗ったら体脂肪率昨日より２㌫増えました、なぜ？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:06:02 ID:odkPuGLc]
- >>612
誤差です。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 01:22:31 ID:FAyIMak3]
- やっぱり数値より見た目を気にしたほうがいいですか？
体脂肪率が1週間で11%から19%になってた時にはさすがにねぇよって思いました。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 01:25:40 ID:FAyIMak3]
- 体重 54.6kg→55.0kg
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:38:38 ID:odkPuGLc]
- >>614
条件を揃えて正確に計ってないか、体重計が壊れているかどっちか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 02:07:22 ID:E2OQ6Upi]
- いつも夜風呂上がりに炭酸が飲みたくなって、コーラゼロや三矢サイダーゼロなどを飲んでしまいます。
9時より後に食べるのはダメというのはしっているのですが、実際こういう風に飲むのはどれくらいマイナスなんでしょう？
そもそも、なんとかゼロってダイエット中に飲んでも大丈夫ですか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 02:16:59 ID:x/H/G2rP]
- ほとんど大丈夫。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 07:22:24 ID:F4BXWUXT]
- >>617
入浴後は水分補給すべきだし
リットル単位で飲んでるのでないなら、気にするほどでもないと思うが
水の方がなおいい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 08:16:25 ID:8kv18HL5]
- 暇さえあればジャンプする、これ痩せますか？ ジャンプダイエット
ちなみにジャンプは主に何に効果的？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 09:11:23 ID:oEApNiQS]
- >>620
痩せなくはないかもしれないが、かなり大変だと思う。
「暇さえあればジャンプ」よりも、集中的に縄跳びでもした方が全然マシだと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 09:14:50 ID:dVPVQ0q0]
- 何故腹八分目でやめておくべきなのですか？
腹いっぱい食べてはいけない理由を教えてください。
ついでに、野菜だけで腹いっぱいになってもだめなのですか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 09:32:51 ID:oEApNiQS]
- >>622
食べ過ぎだから。
食事は量だけじゃない。
野菜だけでは栄養のバランスがとりにくい。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 10:51:30 ID:hF2U6JcZ]
- 身長159で体重58だったら服のサイズは何号になるんでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 11:03:35 ID:mocSAVa4]
- 13号くらい？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 11:07:52 ID:4WJiul8X]
- >>622
腹６分と感じるぐらいで、体的には腹８分だそうです。
なので腹８分だと、満腹量になるからです。
腹いっぱいは完全食べ過ぎです。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 11:54:34 ID:G3WDcARw]
- いつも55kgくらいなんだけど、絶食とか食い過ぎとかで±3kgの変化ってでるもん？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 12:15:37 ID:rhhXlO7I]
- >>627
出ます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 12:53:46 ID:zOkJD41J]
- >>617
＞9時より後に食べるのはダメというのはしっているのですが
それ自体、嘘ですよ。
1日の摂取カロリーの合計を気にすべきであって、
食べる時間は気にしても無駄。
９時以降に食べるなというのは単純に晩御飯食べた
後に余分なカロリーを取るなということ。
あとゼロカロリーは少なくともダイエットには飲んでも大丈夫。
ただし、健康や精神状態に影響があるかもしれない。まあこれに関しても多分、大丈夫。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 13:30:02 ID:pMUdTgUV]
- 消費できなかった場合
カロリー同じで脂質高いものと、
脂質０に近いものでは体重の増え方変わりますよね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 14:18:03 ID:oEApNiQS]
- >>630
同じと思って特に差し支えないと思いますが。
何で摂ろうと、蓄積されるときには体脂肪ですから。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:26:34 ID:La1zudSy]
- 脂質が高いほうがより体脂肪になりやすと思うな…
脂質は体脂肪なるときに合成ロスがほとんどないみたいだし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 14:41:57 ID:oEApNiQS]
- >>632
厳密に言えばそうだろうと思うけど
ダイエット的にそれをわざわざ意識する必要までないと思う。
だから「特に差し支えない」ということで。
まーそれとはまた別に、脂質は他に使い道がないし、オーバーカロリーになりやすいので
摂りすぎには十分気を付けたいところではありますが。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 15:31:45 ID:d/5IOGFK]
- [朝]なし
[昼]なし
[夜]クリーム玄米ブラン(180kcal～360kcal)
水や茶は１日2リットル
で１ヶ月で10kgマイナス出来ると思いますか？
スペックは普通体型
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 15:40:02 ID:oEApNiQS]
- >>634
「普通体型」では、なーんにもわからないから
とりあえず「キミには無理」と答えておこう。
キミには無理。
不健康で過激なダイエット-56kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248034417/
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 16:01:26 ID:d/5IOGFK]
- >>635 レスありがとうございます!!
無理ですかねσ(^_^；)？
スペックは158cmの43kgの体脂肪率16%です。普通よりピザなんで書きづらいです。。。
過激スレへの誘導どうもです!!!親切ですね♪
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 16:25:48 ID:oEApNiQS]
- >>636
> スペックは158cmの43kgの体脂肪率16%です。普通よりピザなんで書きづらいです。。。
くだらぬ謙遜じゃないなら、健康な身体についてもっとちゃんと勉強することをお勧めする。
すべてがデタラメだわ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:21:55 ID:y408R2/j]
- 夏休みの中学生だろ、どーせｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 18:48:27 ID:La1zudSy]
- >>634
その体系から一月で10kg減らしたいんんでしょ？
ボクサー並みの減量が必要だぞ
食事はキャベツや生野菜だけ芋類はだめ
もちろんノンオイルドレッシングでマヨネーズはダメ
朝夕最低20分はジョギング
これだけやればなんとかなるがもしれない
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 19:21:16 ID:IEWYj0MH]
- ボクサー並みの減量でも無理じゃｗ
本当の数字じゃないでしょうよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 19:57:15 ID:s4wq9GYY]
- >>640
長谷川は約一ヶ月で12kg落とすよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:12:30 ID:PNZ971PI]
- ボクサーと同じこと出来るヤツか肥るわけねえお
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:05:25 ID:IEWYj0MH]
- >>641
158ｃｍの43kgが33Kgにはならんでしょうｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:08:09 ID:d/5IOGFK]
- >>637 私の周りは30kg台ばかりなんで・・太いと思います。
二年前は34kgで生理もあったしそのときが一番快適だったので戻りたいのですが・・・
こんなとこで質問してる時点で終わってますねｗ
今は勉強を第一に考えます。
以上です。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:23:14 ID:La1zudSy]
- 学生の女なのかよ
痩せなくていいよ
無理なダイエットするとマジで生理ずっと来なくなるよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:26:47 ID:5MjM4DtD]
- そんなに低体重のガリガリがいいか。
いつになったら痩せてりゃいい、細けりゃいいの時代が終わるんだ？
筋肉、健康、見た目を全て捨てて細くなることだけを考えてる奴と
それを支持するやつは、いっぺん拒食症になってこい。
そして紙切れみたいにペラペラなキモガリになってこい。
本当に呆れてモノが言えないわ…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:40:35 ID:5MjM4DtD]
- 日本の女は特に筋肉ないから体重の割に弛んでる→もっと痩せる→キモガリ
こんなんばっかだな。
ちょっと筋トレしただけで筋肉がモリモリ付いちゃうとか、アホかと。
というわけで質問ﾄﾞｿﾞ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:41:07 ID:3i5ekyu6]
- >>644
男にもてたいならもっと太った方がいいぞ
女同士のチキンレースなら好きにすればいいけどな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:36:57 ID:x5rCvQSH]
- 下の話で悪いが、おかず画像さがしてたんだ。
そしたら女風呂（カメラアングルから企画ものだと思うが）での画像がもう…
痩せてるというより全員貧弱でエロスより悲愴さが目に付いて萎えちゃったよ('A`)
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:48:37 ID:KuL5j4gx]
- >>648
中学生や高校生なら、ただ単にかわいいとか綺麗って思われたいんだよ、きっと
性欲の対象になりたいわけじゃないから、男目線じゃなくて女目線が重要なんだろう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:22:00 ID:NpGqCxMn]
- 毎日ウォーキング、ビリーを週１～２回、間食をやめて約２週間。
一週間位で体は引き締まってきたんですが、最近体重も見た目も変化がありません。
今の自分の状態って何ですか？
次に徐々にでも変化がくるとしたら何でしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 00:12:08 ID:P+g4HxWD]
- そもそも本当にあなたはダイエットが必要？客観的にスタイルを眺めてみて。
あばらの浮いたミスはいません。プロポーションもグローバル基準に。
食べなさすぎる日本女性が心配だわ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/12(水) 01:08:46 ID:851NYjll]
- 太ったらC→Dサイズになった
痩せたらCに戻りますか？
あと話違うけど、起立した状態でも谷間が出来る胸って何カップくらいあるんだろ。
Eじゃまだ足りないですか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 02:19:49 ID:3g0nmmio]
- >>652
誰あてですか？もしかして>>651の私ですか？
だったら私はダイエット必要ですよ。
去年より５㎏も太ってしまったし、見た目脂肪だらけでブヨブヨなんで。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 02:21:47 ID:3g0nmmio]
- >>652
あ、ごめんなさい。
察するに>>644あてですね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:57:16 ID:QKaxzb0w]
- 腹筋がついてから自分基準でいくら食べても太らなくなったんですが…何が体の中で起こっているんでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:23:35 ID:GMbz6A8f]
- >>651
初期ボーナス（体内の余剰水分）がぬけきって
体重が減り浮腫がとれたってところ。
摂取≒消費カロリーな状態
要するに脂肪燃焼のスタートラインに立ったのかな。
ビリーの回数増やして脂肪燃焼促進していけば少しづつ体型変わってくるはず。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 09:25:55 ID:PlYwk358]
- ダイエットは順調でたまーにたらふくご飯を食べてしまう時はあるけど
3ヶ月で15kg落としました。
それで聞きたいんですけど、外食で肉系（ハンバーグやステーキなど）でカロリー少な目の店ってありますかね？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:24:07 ID:osekdehb]
- うちの近くのブロンコは肉が少なくてパサパサしてるからカロリー低いよ。
サラダとステーキはうまい。タレもうまい。
場所も書かずにまともなレスが来ると思ってるの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 11:31:35 ID:qIzkjVuJ]
- >>658
マクドナルドで普通のハンバーガーか
クォーターパウンダーのチーズ抜き。
セットでポテト抜き。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:11:48 ID:6xrgXWQ1]
- >>651
まだ2週間程度じゃねぇ・・・。
ゆっくり様子を見ながら痩せていくほうが上手く
調整できて良いんじゃないかな。
ダイエットに限らないけど成功のコツは焦らないことだよ。
それでも変化ないなら、ウォーキング減らしてビリーの回数を増やすとか、
食べ物のカロリーを少しだけ減らしてみるとか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 13:34:23 ID:Xlg08Ciq]
- ラグビーを学生時代にやっていたせいか、ウエストは32インチもないのですがモモとお尻は36インチのパンツじゃないと入りません・・・
モモとお尻だけを部分やせというのはできないですよね？
一応今はバイクマシンを1時間20分程週5日程やっています。後、食事制限も野菜中心にしていますが、一向に効果がありません・・・
他に何か効果があることでも教えていただけたら幸いです。
アドバイスおねがいします。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 13:41:54 ID:Xlg08Ciq]
- 連投すいません、有酸素運動前に摂取したら脂肪燃焼の効果が上がるものも一緒に教えてください。
おねがいします。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:45:29 ID:fKbtitfa]
- フィッシュオイル
カフェイン
ググってみてよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 18:00:05 ID:5xLxC/7W]
- www.mapion.co.jp/route/
キョリ測で歩いている距離を測ったのですが、
ＨＰ上では約2時間かかるところを、だいたい1.5時間ほどで歩いていることが分かりました。
これは「速歩」になっているからでしょうか？
短い足ですが、意識して早く歩くようにはしています。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 18:06:38 ID:qIzkjVuJ]
- >>665
時速何キロくらい?
オレは６キロくらいだな。
４メッツくらいか。
>>663
水、バナナ
- 667 名前：665 [2009/08/12(水) 18:13:51 ID:5xLxC/7W]
- >>666
4.5キロくらいですね。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 18:27:39 ID:qIzkjVuJ]
- >>667
キョリ測見てみたけど、徒歩＝時速3.2km設定みたいね。
これは結構遅めだと思う。
ちなみに不動産広告の「徒歩」は分速80m＝時速4.8km設定だそうで。
メッツ表見てみたけど3.2km＝2マイルなので
歩く：平地、遅い、53m/分 で ２．５メッツっつーことだろうね。
不動産広告は３．３メッツ。
tinyurl.com/METs2ch/
- 669 名前：665 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:44:30 ID:5xLxC/7W]
- >>668
ありがとうございます。
>ちなみに不動産広告の「徒歩」は分速80m＝時速4.8km設定だそうで。
これ女子供は論外視してますねぇ・・・。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:45:49 ID:/NVpF5dO]
- >>667
キョリ測の設定だと、
ゆっくり歩く 3.2km/h
普通に歩く 4.8km/h
早足で歩く 5.6km/h
ウォーキング 6.4km/h
早めのウォーキング 8.0km/h
となってます。
- 671 名前：665 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:51:06 ID:5xLxC/7W]
- >>670
muuum.com/calorie/1018.html
ここを参考にしていました。
どっちが正しいのでそうか？？？
- 672 名前：665 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:52:12 ID:5xLxC/7W]
- すみません。
こっちは消費カロリーでした。
すっかり勘違いしてました。訂正します。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:01:15 ID:qIzkjVuJ]
- >>671
個人的にこのサイトは資料としては無視してます。
根拠が明確じゃないものがあまりにも多いので。
考え方は面白いものもありますので、ネタとして紹介することもありますが。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:05:50 ID:qIzkjVuJ]
- >>670
あ、そうなんですか。
ありがとうございます。すんません。
普段使ってなくて、ザっと見ただけだったので。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:07:30 ID:qIzkjVuJ]
- 偉そうなことを言うからには、ちゃんと根拠出しとこう。
不動産の表示に関する公正競争規約施行規則
（平成１７年１１月９日 公正取引委員会承認第１０７号）
物件の内容・取引条件等に係る表示基準）
第１１条 規約第１５条（物件の内容・取引条件等の表示基準）各号に規定する事項について表示するときは、次の各号に定めるところにより表示する。
（略）
〔各種施設までの距離又は所要時間〕
（略）
（10） 徒歩による所要時間は、道路距離８０メートルにつき１分間を要するものとして算出した数値を表示すること。この場合において、１分未満の端数が生じたときは、１分として算出すること。
www.rftc.jp/kiyak/hyouji_sekou.html
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 19:09:50 ID:m0MxLYXw]
- 若干スレチかも…質問って言うより疑問なんですが、まともに知識も無いのにダイエットの助言してる人達が怖いです。
例えば基礎代謝1500kcalぐらいの人に食事制限1500kcalだとプラマイ0で痩せないからもっと食事を減らせ！とか、生活代謝も知らないような人とか(その人が寝たきりとかなら別ですが)。
こうゆう間違った危険な助言のせいで拒食病や栄養不足で倒れる人が出ないか心配になります。自分も昔こうゆう助言を間に受けてしまい基礎代謝以下の食生活を続けた結果、立ちくらみで意識飛ぶ一歩手前まで行った身なので…。
こうゆう無知識無責任な事を言う人達にまともな知識を持ってる人達はどう思っているか意見を聞いてみたいと思いました、よろしくお願いします。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:15:04 ID:qIzkjVuJ]
- >>676
堪える資格があるかどうかはわかりませんが、一応コメント。
困ったもんだなあと思いますよ。
まあ、そういうことを言う人のアドバイスだけを鵜呑みにしてしまう人にも若干の問題はありますが。
自分の身は、自分で守るしかない。
少なくとも、いくつかのルートで確認する、自分で裏を取る、といったことは必要でしょう。
情報リテラシーってやつです。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:20:56 ID:ON9XLo4q]
- >>676
ちょっと突っ込みます。
＞礎代謝1500kcalぐらいの人に食事制限1500kcalだとプラマイ0で痩せないからもっと食事を減らせ！
こりゃ別に間違ってるわけじゃないです。
というか、前提として、まともな基礎代謝量なんていうのは、まぁ普通は測れません。
本来、基礎代謝って呼気ガス測定して、どれくらい酸素を消費してるかで判断するもんです。
で、飯食う量を落とせば、普通に基礎代謝も落ちます。
体重が落ちれば、これまた落ちます。
食う量を極端に絞れば、それに応じて代謝量は低下します。
体重が落ちていくに従い、基礎代謝も低下します。
なので、本当にその人が1500kcalの基礎代謝なのかどうかは分からないし、どれほど代謝量が低下
しているのかを、正確に掴むのも、難しいでしょう。
（この辺の現象を、停滞期と設定している人も多いようです）
基本的には1500kcal程度の摂取量であれば、自分の経験上、そんなに問題にはならんと思います。
勿論、ずっと続けていくには厳しいものがあるでしょうが、その辺は個人の裁量や判断で左右されるものですね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:24:25 ID:ON9XLo4q]
- ちょっと言いたい事がぼやけてしまったので、追記です。
つまり、10日間摂取量を変えずに変化が無いのであれば、そこから300~500kcal
程度、絞って様子を見ましょう、で問題ないのではないかと、そゆことです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:28:00 ID:qIzkjVuJ]
- >>678
> >>676
> ちょっと突っ込みます。
> ＞礎代謝1500kcalぐらいの人に食事制限1500kcalだとプラマイ0で痩せないからもっと食事を減らせ！
> こりゃ別に間違ってるわけじゃないです。
> というか、前提として、まともな基礎代謝量なんていうのは、まぁ普通は測れません。
だからデタラメでしょ？
どういう文脈でもこれを「 こりゃ別に間違ってるわけじゃないです」って言うセンスが疑問。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 20:39:33 ID:+WD8NHrP]
- >>676
逆に裏も取らずに、鵜呑みにして下↓の様な事態になる人達の方がが怖いです。
＞こうゆう間違った危険な助言のせいで拒食病や栄養不足で倒れる人が出ないか心配になります。
＞自分も昔こうゆう助言を間に受けてしまい基礎代謝以下の食生活を続けた結果、立ちくらみで意識飛ぶ一歩手前まで行った身なので…。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 22:16:57 ID:9mEaZarp]
- バイトが夜１０時までなので、夜ご飯が遅くなってしまいます。
こういうときはもう寝るだけなので食べないほうがいいですか？
それとも軽く食べても大丈夫でしょうか。（納豆ご飯など）
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:28:13 ID:/NVpF5dO]
- >>682
腹が減って眠れないとかでないなら食べる必要無い。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:20:59 ID:9mEaZarp]
- >>683
ピザルール発動で、食べなきゃ筋肉落ちちゃう！
と言い聞かせて食べようとしていました。明日からは気を付けます。
でも夜ご飯を食べないと基礎代謝を割ってしまうんですが、大丈夫でしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:23:33 ID:jKtTX77N]
- >>684
しらたきとかおから、豆腐等を使った低カロリーな料理はどう？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:38:37 ID:9mEaZarp]
- >>685
一応、それなりの栄養とかも考えて納豆ご飯にしたんですが……
やっぱり低カロリーにしたほうがいいんでしょうか？
夜食べると太る、というのはやはり本当なんですかね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:41:19 ID:GMbz6A8f]
- >>686
炭水化物はあまり取らないほうがいいかと。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:54:28 ID:fXqpSQ0v]
- >>686
遠慮しないでここはひとつ吉牛に行って特盛でも…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 00:24:22 ID:DXiyEgSa]
- >>686
最低限のカロリーにも達してないなら、食べた方がいいかなぁ
バイト終わって腹も減ってるだろうし
ただ寝る前に食べると、寝てる間中消化にパワーを使うことになるので、睡眠には良くない
若くないなら特に翌朝がキツい
なので、体調を気にするなら、消化にいいものを選ぶのがいいんじゃないかな
消費効率自体は、差があっても微々たるものなのであまり気にしないのが吉
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 00:35:12 ID:IR6BtJPb]
- >>682
バイトの前に飯を食べて、夜は牛乳でも飲むとか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 06:16:28 ID:95u+rLek]
- 遅くなりましたが>>682です。
みなさんありがとうございます。
今夏休みで職業実習をやっていて、それが終わり次第すぐバイトに行くのでバイト前にご飯を食べるのは難しいかなといった状況です。
自分の体調を見ながら、どうしてもお腹空いたときには豆腐などたんぱく質中心に夜ご飯にしたいと思います！
重ね重ね申し訳ありませんが、BMI16というのは不健康に該当しますでしょうか…？
まわりが細い子ばかりで、なんだか感覚がマヒしてしまいよくわからなくなってきました。
身長158cmだとどれくらいが適正体重になりますか？
長文ごめんなさい。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 06:21:50 ID:SqDu1NVU]
- >>691
痩せすぎだねぇ。その身長なら57kgぐらいじゃないの。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 07:35:29 ID:LwoU/dP5]
- >>691
つかもっと太れよ。
生理止まるぞ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 07:53:36 ID:87sbKEeq]
- >>691
BMI22くらいになるようにしよう
食べる量を増やして筋トレがいいかと
食べる量を増やすだけだとぼってりした感じになるからね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 08:20:33 ID:yO3sWRfu]
- こんにゃく等食べまくると体重は増えますが太ったことにはならないですよね？
あとその体重はすぐ戻りますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 08:36:51 ID:65HBqkp7]
- >>695
一日の摂取量がカロリーオーバーならその分太る。
食った分体重が増えるのは当たり前だ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 08:42:40 ID:QBKWEu5a]
- >>695
太らない こんにゃくは水分と人は殆ど吸収できないからカロリーも低い
食べ過ぎは腸閉塞になる人がいるみたいだから気をつけて
水分をいくら摂ろうが太りません
体に水分を貯めるには体内のナトリウム量を増やさないと貯めておけません
逆に塩分量を減らすと簡単に体重(水分)は落ちます
ナトリウムを出したいなら、長めのお風呂や運動やナトリウム排出効果があるカリウムの多い食材を食べたりがいいよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 09:56:00 ID:1l0ozpYf]
- ナトリウムも水分も足りなくなると死ぬんだから変なことを勧めるなよ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 10:14:53 ID:QBKWEu5a]
- 日本人は塩分摂取量は多いから塩分不足するやつなんて滅多にいない
炎天下で何時間も走り回れば熱中症なるかもだが
日本の食べ物は塩辛いのがやたら多いし
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 10:20:57 ID:1l0ozpYf]
- 日常生活ならね。日常生活の話じゃないから心配してるの。
ダイエッターの馬鹿の多さは異常。
海外だったかもしれないけど、
『塩分取らずに水とカリウムを多量摂取ダイエット』して死んだ人いたよ。
吐き気とかすごかったのに続けてたらしいけどね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:19:25 ID:JID2zWN2]
- 血糖値を一定に保つのがいいよと教えてもらいましたが、
朝と昼はしっかり食べられず、夜だけ食べるという一食生活をしています。
朝と昼はブドウ糖の飴をなめれば、血糖値を一定に保つことは出来ますか？また、ポカリなどでも良いのでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:24:59 ID:wGwR//7J]
- >>701
何に良いのかってのがイマイチわかんないけど、それがもしも減量に対して
って事なら、あんまり意味無いです。
血糖値を一定に保つ、という事に気を配る人っていうのは、除脂肪体重を気にする
ビルダーやトレーニーなんかがそうです。
別に一食だろうが、３食だろうが、満遍なく栄養が摂れてるのなら、さほど問題ないです。
どういう状況であれ、摂取量が上回らなければ、体重は増える事はありえないので。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:32:18 ID:JID2zWN2]
- >>702レスありがとうございます。
一食だと、血糖値が跳ね上がってインシュリンが大量に出るから太ると聞きましたし、
一定に保たないと、どかぐいのもとだとも聞きました。
では朝と昼は全く食べず(気持ち悪くなります)夜だけ300kcalは摂るという生活でも痩せるということですよね？
以前は夜だけで、1000kcal近く摂取していたので・・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 11:34:17 ID:/5viroob]
- 起床直後の体脂肪率だけ日中の活動時より３％～高いんだけど
限りなく本当の数値に近いのは起床直後？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:35:00 ID:rQriLelI]
- >>703
太る原因がわかってるのになんでそんな無茶しようとするのか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 11:39:46 ID:JID2zWN2]
- >>705
無茶ですかね。。
もう何が正しいか最近分からなくなってきました(泣)
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:42:38 ID:wGwR//7J]
- >>703
インシュリンは糖を取り込むために出るもんですけど、、、
糖質は糖尿病なんかではない限り、まずはインシュリンで細胞に取り込まれて、脂肪になるよりも先に
エネルギーとして使われます。
この辺、大事ですけど、炭水化物とか蛋白質って、脂肪になりにくいエネルギーです。
余ったとしても、脂肪になるにはロスも発生しますんで、脂質よりも、その変換レートは
少ないです。ただ、食品に含まれる栄養素の割合としては多めなので、摂った量には注意した方が良いですけど
大体、総熱量で管理しておけば、そんなおかしな事にはならんと思います。
で、夜だけ、まともな食事摂ってる、って事ですが、それで健康上問題なく、活動的に過ごせているなら
問題ないです。夜だけで1000kcal摂ったところで、日々の生活でそれ以上熱量消費してたら、太るわきゃ無いです。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 11:44:18 ID:wGwR//7J]
- ああ、間違い。脂質は、炭水化物や蛋白質と比較しても、脂肪への
変化レート、ロスが少なく、炭水化物や蛋白質は、脂質と比較して脂肪にはなりにくい
という事で。ゴメンナサイ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 11:56:26 ID:JID2zWN2]
- >>708
レスありがとうございます。一食だとインシュリンが大量に出るというのは、
一食を食べたときに大量に出るという意味です。
＿＿／￣＼＿＿＿
こんな感じです。一食でも大丈夫なのですが、たまにどかぐいしてしまうので、痩せないんですかね。。
アドバイスを参考に、ダイエット頑張ります。ありがとうございました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:05:48 ID:rQriLelI]
- >>709
まず摂食障害は病院に行くべき。
そもそも消化にもエネルギー使うから同じカロリー摂取するなら
食事の回数が多い方がいいのは当たり前。
あとカロリー云々の前に必要な栄養素きちんととらないと
筋肉衰えるし代謝に必要なホルモンも作れない。
まず必要な栄養素をきちんととること。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 12:14:12 ID:JID2zWN2]
- 何で分かるんですか？？摂食障害以前なりましたが、通院も終わりました
再発とかだったら嫌ですけど。。。多分大丈夫です。
必要な栄養素をとってなるべく食事回数を増やすを心掛けます。
それでしつこい上に物分かりが悪くて申し訳ないのですが、最後に一ついいですか？
食事回数を増やす際に、食事の代わりに飲み物で代用は可能でしょうか？
栄養素はサプリメントで補うという形で。。
本当に馬鹿ですみません・・・・
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:17:46 ID:vE3sxwfW]
- >>701
そんなことよりちゃんと食事したほうが一億倍いい。
そもそも「いい」って何にどういいのか。
ちゃんとわかってんのかな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:22:41 ID:rQriLelI]
- >>711
何でわかるっていうか一日一食しか食べられないのが摂食障害そのものだし。
固形物のほうがいいけど何も摂らないよりはウィダーインゼリーでも何でもいいから
とりあえず胃に入れるべき。
タンパク質は女性でも一日50グラムいるからプロテインでも一食じゃ大変だし
分けてとったほうがいい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:25:04 ID:vE3sxwfW]
- 食についての感覚がいびつだと、察しちゃうよね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:35:31 ID:BpXHaHoh]
- ベジタリアンのデブっているの？
動物だって、ゴリラ、ゾウ、キリンみたいに草食動物でもでかいのはいっぱいいるけど、人でもベジタリアンででかくなるの？
常軌を逸した食いっぷりは別として、ベジタリアンに徹しれば、やせるものなの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 12:45:07 ID:VGFZ0YTd]
- パンダ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:48:30 ID:rQriLelI]
- >>715
草食動物は腸に食物繊維を分解してアミノ酸にする菌がいるから草だけでいいけど
人間には基本的にはその菌はいない。ただ稀にいる人もいる。
タンパク質の手に入らない環境でいきてきた原住民族からも発見されてる。
ただそもそも野菜と言っても炭水化物や脂質の多いものもあるから
何を食べるか次第。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:53:13 ID:BpXHaHoh]
- そんな斜に構えた講釈はいいから、簡潔に明確に答えろよｗ
ベジタリアンのデブっているの？
常軌を逸した食いっぷりは別として、ベジタリアンに徹しれば、やせるものなの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:53:15 ID:zZavZnCD]
- くだらない質問なんですがお願いします。
立っている状態で、お尻を気持ち上げると太ももが細くなります。
この姿勢でいつもいれたら足の太さをごまかせる！
と思い、そのまま歩いたりしたのですがぎこちない気もします。
姿勢が良すぎると言うか…でもこれ続けたら姿勢整ったりしますかね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:56:21 ID:rQriLelI]
- >>719
どんな姿勢かわからないとなんとも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 12:59:49 ID:BpXHaHoh]
- ID:rQriLelI は怒っちゃったの？
まずは落着いて>>718に答えろよｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:00:49 ID:rQriLelI]
- >>721
>>717
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:02:58 ID:BpXHaHoh]
- そんな斜に構えた講釈はいいから、簡潔に明確に答えろよｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:03:02 ID:a4NkY8Bj]
- >>718
ベジタリアンてゆっても色々なレベルの解釈があるからなんともいえませんね。
卵はセーフとか牛乳もアウトとかいろいろ解釈があるみたいで。
でも乳製品がセーフで穀類とイモ類が大好物だったらありえるんじゃないでしょうか。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:06:54 ID:D245lnfH]
- 昨日は昼食300カロリーと夕食300カロリーで計600カロリー
今日は朝食抜きで、さっき580カロリーのコンビニ弁当を食べました。
今日１日は野菜ジュースのみで過ごすのは危険でしょうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:09:31 ID:rQriLelI]
- >>725
とりあえず死ぬことはないだろう。
その野菜ジュースが中国産じゃなければ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:09:50 ID:BpXHaHoh]
- >>724
何がありえるの？ｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:10:15 ID:a4NkY8Bj]
- ふと思ったがフレンチフライはベジタリアンとしてはセーフなんだろうか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:12:40 ID:rQriLelI]
- >>728
ラードとかで揚げてなければセーフ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:15:15 ID:D245lnfH]
- >>726
お応え頂きありがとうございます。
死ぬことはなくても、肌荒れとかおこりうるでしょうか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:17:08 ID:a4NkY8Bj]
- >>729
ああ、やっぱり。ではオニオンリングもドーナッツも大丈夫でしょうから
簡単に太ることができますね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:17:43 ID:rQriLelI]
- >>730
その食生活ならいずれは。
野菜ジュースなんてビタミンも大してないし。
ビタミンだけじゃないけどせめてサプリで補給しる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:19:39 ID:v8Izn6BS]
- >>723
では簡潔に 理論上居る
理論は別に聞きたくないだろうから書かない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:20:06 ID:rQriLelI]
- >>732
宗教的なベジタリアンの場合油であげるほうが浄度が高いとしてむしろ好まれたりする
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 13:21:22 ID:D245lnfH]
- >>732
ありがとうございます。とりあえずサプリと野菜ジュースで今日を乗り越える事に決めました(^O^)/
- 736 名前：711 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:42:00 ID:JID2zWN2]
- 皆さん丁寧に教えて下さって、ありがとうございましたm(_ _)m
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:15:41 ID:yefaaax7]
- わたしはいっつも寝る前に食べてすぐ寝ます。
太るって言われてますが太りません。
実際あまり関係ないのでしょうか？
お腹が空いた時に食べる、寝る前でもＯＫっていうダイエット法もありますよね？
なんだか分からなくなってきました。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:15:52 ID:BpXHaHoh]
- 常軌を逸した食いっぷりは別として、ベジタリアンに徹しれば、やせるものなの？
斜に構えた的外れな回答はいらない。
やせるのか？ やせないのか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:21:48 ID:eT16fwM8]
- >>737
消火活動が一番活発な時間に寝るってことがドーユーことかわかるよね？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:24:54 ID:l4fpMeAi]
- >>738
本当に野菜だけで豆や芋食べなくてノンオイルドレッシングとマヨネーズ無しなら痩せる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:26:06 ID:vE3sxwfW]
- >>737
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに大切。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:28:14 ID:vE3sxwfW]
- >>738
やせるかもしれない。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:33:41 ID:IwBNxyBe]
- 俺、一週間ぐらい前から便秘傾向なのだが、
便秘で3kgぐらい増えるってありえる？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:34:12 ID:HCOzl4S7]
- >>738
もし、自分自身が痩せたくて聞いているのであれば、
「そういう考え方では、食い物を変えても痩せない」
という答えになる。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:41:23 ID:vE3sxwfW]
- >>743
便秘だけが原因ではないが
その程度の変動はありえると思う。
まー実際は体重次第だが。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:43:28 ID:BpXHaHoh]
- >>740
合格
>>742
中学からやり直し。わからないなら黙ってろｗ
>>744
幼児教育からやり直し。質問の意図を正確に理解しろｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:43:44 ID:Dyk9U6fL]
- は？
1週間便秘で3ｋｇ増えるかどうかの質問だろ。
そんなに増えねーよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:48:14 ID:gAEyfAUT]
- 下半身デブです。
上半身は細身であばらも出ているのですごくバランスが悪いです。
部分痩せはできないと思いますが
上半身と下半身のバランスを整えるのにはどういう運動をすれば良いでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:50:44 ID:a4NkY8Bj]
- >>748
上半身を鍛えるしかないな。デカい背中は最高にセクシーだぜ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:52:53 ID:HCOzl4S7]
- >>746
釣りかよw。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 14:53:11 ID:Jp3uvWRc]
- >>748
ウォーキングやステッパーなど下半身を主に使う運動が良いです。
俺はステッパーなのですが、太ももが明らかに細くなりました。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 14:54:05 ID:vE3sxwfW]
- >>746
そんな曖昧な質問で、選択肢が二択って時点で質問そのものが失格だと思うんだが。
>>3
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 15:17:28 ID:BpXHaHoh]
- 自身の低脳ぶりを釣りってことで逃げたいのか？
質問の内容がそのまま理解できればトンチンカンな回答にはならないと思うがｗ
質問者が選択肢が二択での回答を望んでいるんだから、それで答えりゃいいだろｗ
100歩譲って、他の答えがあるのならそれを書けばいいだろ
それすら書かないで、斜に構え、質問の意図を勝手に解釈して、理由や理屈だけ書かれても
「で？」になるだろｗｗｗ
知識をひけらかしたいのならブログでやってろよｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 15:35:36 ID:v8Izn6BS]
- >>738
常識的なら痩せる
以上
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 15:42:55 ID:HCOzl4S7]
- >>753
自分で答え持ってるのに、質問する行為は釣りだろw。
あと、質問内容を省略しすぎ。
正確に理解されないのは、お前の質問文の書き方が悪いせい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 15:47:43 ID:PAau2XIh]
- 徹しればなんて書いてる馬鹿が、何を偉そうにｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 15:52:52 ID:v8Izn6BS]
- >>753
で、>>733をスルーしたのはなぜ？
簡潔に書いておいたんだけど、
見たくない回答は見えないからか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 16:24:41 ID:E42OzwHM]
- ベジタリアンもいろいろだからなあ。じゃがいもと牛乳or豆乳大量に食ってりゃ太るだろ。
ただ何らかの理由でベジタリアンになった人は、節制とかバランス意識が高い場合が多いから、統計とればBMIは低くなんじゃねえの？
だったらなんだよ厨房w
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 17:03:04 ID:zZavZnCD]
- たんぱん解除がてら書き込むのでレス番解らないのですが、
お尻上げると太ももが細く…と書いた者です。
先程どんな恰好か解らないとレスを頂き、
どう書けばいいか解らなかったのですが解りました！
普通に立った状態から、少しお尻を後ろに引くとなります！
これって姿勢を正した状態なのでしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 17:25:23 ID:v8Izn6BS]
- 野菜だけ食えば痩せると考えた猿が、
条件によって痩せないって意見に、キーキー騒いでるだけだな。
だから都合の悪い意見は見えないか、逆ギレ起こしてる。
肉食うのやめて体重落ちなかったら、うそつかれたと大騒ぎすると予想できる。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/08/13(木) 17:28:55 ID:JID2zWN2]
- テスト
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 17:56:08 ID:6ZYpE9yq]
- 冷凍食品のごっつ旨いお好み焼きのｶﾛﾘｰは､ｿｰｽとﾏﾖﾈｰｽﾞのｶﾛﾘｰも含んだｶﾛﾘｰですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:01:24 ID:em0cGK8f]
- メーカーに聞け
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:08:02 ID:l4fpMeAi]
- 商品内に入ってれば含んでいて自分でかけたら別じゃないの
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 18:45:15 ID:vE3sxwfW]
- 「ベジタリアン」っていっても主食や果物は制限の範囲外だから
「食べ過ぎれば太る」ってことになんら変わりはないと思うんだけどね。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:46:55 ID:vhtW4X28]
- >>759
普通に立つ、の時点で個人差が出るんじゃない？
試しに自分が「普通に立って、少しお尻を引いてみた」ら、
腰が痛くて、これで歩くのは少々辛いものがある。
まず、「姿勢 矯正」とかでググってみて
直立の姿勢から正して、
その状態から正しい歩き方を覚えてみたらどうかな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 19:15:28 ID:6ZYpE9yq]
- >>764
なるほど!
ありがとうございました(^^)
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 21:53:39 ID:L1johtIw]
- >>753
そんなもんだよ。
ここは趣味の板じゃないから会話になるわけないよ。
みんな自分の得た知識を披露したくて手ぐすね引いてるんだよ。
人の話を勝手に自分の知識と結びつけて披露したいだけ。
しかも、何だかんだ言いながら、この板にいるのは全員が口だけダイエッターのデブだから、身体も頭も、俺もね。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:57:26 ID:E42OzwHM]
- エスパー乙
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 22:33:28 ID:vE3sxwfW]
- 決め付け乙。
>>3
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 22:44:03 ID:KA48q+w1]
- 水中で走る(ジャンプしながら進む感じ)のと、陸でジョギングするのとでは、
どちらがカロリーを消費するのでしょうか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 23:07:01 ID:9qNRJ1TU]
- リク。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 23:07:07 ID:vE3sxwfW]
- >>771
心拍数がより上がるほう。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:24:58 ID:rQriLelI]
- >>771
速度次第。
ただ30分ランニングできないデブはたくさんいるけど
30分水中ウォーキングができないデブはほとんどいない。
あと水中は跳び跳ねるよりちゃんと歩いた方が負荷が大きい。
- 775 名前：771 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:44:54 ID:bPWJAdz8]
- 運動強度が重要なようですね。
腰に持病があってプールで泳ぐのみでしたが、試しにジョギングもやってみます。
ありがとうございました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:12:48 ID:OV321UHN]
- >>775
重要というか 運動量 ＝ 運動強度 × 時間 だよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:22:16 ID:UVlKPFtE]
- METsでググると幸せに
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:26:59 ID:OV321UHN]
- >>777
www.metscorp.co.jp/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:32:31 ID:nUa0P3e9]
- 食生活変えてないのに最近なぜか増えてきたんだけど
どうすれば止められるでしょいか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:35:02 ID:ftwfR+ba]
- 25男です、２カ月程前からダイエットはじめました、今74ｋｇ
運動は９０分～２時間のウォーキングを週３回ほど
腕立てはキツイのでひざ立て伏せと腹筋、背筋を３０回×３セット、これも週３回
食事は基本1日1食で外食を特に気を使わず食べてます、休みの日は野菜スープだけとかにしたり
2ヶ月で84kgから74kgへと体重は順調に落ちてるんですけど
腹の肉が落ちてる感じが全然しません
80ｋｇ位の人のお腹見たんですが自分のほうが明らかに肉が付いてます
実は高校時代は100ｋｇ以上あったんですが、元がもの凄い肥満だと綺麗に脂肪が落ちなかったりするんでしょうか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:39:43 ID:OV321UHN]
- >>780
内臓脂肪は落ちるだろうけど、皮下脂肪はしぶといだろうね。
つまめるような感じのがだらんと残ってるのなら皮下脂肪だから
それはもう焦らず地道に頑張るしかない。
「以前は表面積が他人より多かった」ことの名残りだからさ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:48:28 ID:OV321UHN]
- >>779
身体活動、食生活両面の見直しから。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:48:31 ID:ftwfR+ba]
- >>781
つまめるどころかガッシリと掴めるんですよ・・・・
もの凄い体重から痩せた人とかテレビでやってるの見ると皮とか余ってて体汚いですよね
綺麗な体にはなれないのかな・・
ありがとうございます、地道に頑張ります
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 01:50:57 ID:OV321UHN]
- >>783
だから脂肪が落ちるのに比べて、皮膚が新しいシェイプになじむのは時間がかかるの。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 02:40:20 ID:bafvKJiJ]
- >>780
きっとリバウンドするよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 03:03:42 ID:zZQkpxxV]
- >>783
まず食事を見直したほうがいいかと。
多分筋肉量と水分量が減ってるだけで脂肪はあまりへってないと思う。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 07:20:27 ID:80hvhynn]
- >>779
食生活変えて摂取カロリー落とすか、消費量増やすかでしょう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 10:41:30 ID:Ejb1jizV]
- >>766さんどうもありがとう！ぐぐってみます！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 10:55:06 ID:e3UNOLvL]
- 食べたあとすぐ寝ると太るのはどうしてなのですか？
こういう休みの時期はよくやってしまうのですが
やっぱりよくないですよね…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:19:18 ID:UCqaFu73]
- >>789
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに大切。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 11:20:57 ID:G6FvKFQO]
- >>789-790
しつもんのこたえになってないですね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 11:37:23 ID:QnlEycXY]
- >>790
お前それしか言えねーの？
馬鹿みたい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:45:43 ID:Zsw2175O]
- 寝てる間は代謝が低くくなるから
体がエネルギー使わないのにエネルギー源があると脂肪になりやすいみたい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:48:36 ID:80hvhynn]
- >>789
根拠がないデマ。怠惰は全般に生活強度を下げるかも知れないが。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:38:11 ID:E2SFHYmr]
- Yahoo!知恵袋の
重さ３キロ さんも同じこと言ってたよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 12:40:57 ID:2Y/GXSa9]
- my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_ansdetail.php?writer=weight3kg
この人のことか。
回答見ると参考になる点はほとんどないなｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:43:15 ID:E2SFHYmr]
- そう、それだ！
no食べた時間 yes食べた量
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:56:39 ID:pTTpvuUl]
- >>789
特に根拠は無い
www.houai-dental.com/2008/02/
食べたと一休みするのは良いとして、
食べた後にすぐに寝るような生活習慣は如何なものかと思うよ
だから結果的に太るんじゃない
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 13:15:57 ID:Xp959WMB]
- 根拠はある
Ｂ－ＭＡＬ1
ただ微々たるもの。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 13:18:14 ID:bRPoVv4h]
- あなたにとって２ちゃんとは？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 13:32:18 ID:OfyLM0Ag]
- 摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるといいますが、
その消費カロリーというのは
『基礎代謝＋運動等で消費したカロリー』という考えで良いですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 13:34:06 ID:bRPoVv4h]
- >>801
はい、いいです。
ではあなたにとって２ちゃんとは？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 15:38:38 ID:OV321UHN]
- >>791
質問自体が間違っている、ということ。
>>792
間違ってる？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:04:32 ID:Xp959WMB]
- >>800
夏休みの間に日本語勉強しようね＾＾
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:07:04 ID:OV321UHN]
- >>800
ダイエット的には、とてもお世話になりました。
ただアンケート的な質問はさすがにちょっとスレ違いのように思います。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:37:16 ID:HrArwaZ2]
- 炭水化物が脂肪になるまでの時間は何時間かな？
お昼食べて寝ちゃったんだがね、、
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 16:42:41 ID:UVlKPFtE]
- 胃を抜けてうんこが出るまで少しづつだね。
３分～丸二日くらいかな。
気にしなくていいよ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 16:43:06 ID:OV321UHN]
- >>806
ダイエット的には「すぐに」と考えても特に差し支えない。
食べ過ぎたわけじゃないなら、そのうち使われるよ。
「体脂肪になってしまったら、運動しない限り使われることはない」わけじゃないから。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:04:10 ID:mdr3tJNj]
- そんな早いのか・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 17:07:04 ID:OV321UHN]
- >>809
いやいや、考え方の話し。
ダイエット的には「いつ脂肪になるのか」とか考えても仕方がないってこと。
一度体脂肪になっちまえば「これは○年○月○日の備蓄分」とか管理されてるわけでもなし。
「【余計に食った分は】即座に脂肪になる」と考えてもなんら不都合はない。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 17:11:28 ID:peQlJwcY]
- うーん、、、
このＢＭＡＬ１なんだけど、どうも、夜に寝て脂肪を溜め込む、とかそういった類のもんじゃないくさいんですけど。
ただ単に、体内時計とリンクして活動するホルモンがある、という研究なだけなんじゃないかと、、
多分、だけど、日本のマスコミが伝言ゲームよろしく捻じ曲げて報道してる様な気がするんだけど、、
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:16:44 ID:595edYuP]
- >>811
ここに議論できるだけの知識あるやつなんているわけないんだから
日本大学薬学部薬学科准教授の榛葉繁紀と議論してくれ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:18:09 ID:UVlKPFtE]
- 寝る前に食べると太る(とマスコミが騒いでる)ホルモンの話だったっけ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:27:50 ID:E2SFHYmr]
- マスコミは何でも誇張して撒き散らすの大好きだし、視聴者のそれの食いつきも異常だ。
本当に正しいことって身を以て体験しなくちゃ分からんのかもねえ・・・
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:38:54 ID:mdr3tJNj]
- でも「食った後寝るのをやめたら痩せた」っていうのも何回か見たことがあるから
未だによくわからん・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 17:39:16 ID:OV321UHN]
- 体脂肪は貯めこまれたら一巻の終わりで
汗水たらして運動しない限りは使われることはない。
のだとすれば、少しでも体脂肪にしないためにあれやこれやせにゃならんだろう。
しかし、体脂肪は常に合成と分解を繰り返している。
夜に貯まったからって、必要な分は昼間に使われる。
大事なのは食いすぎないこと。
夜は（一般的に）自由になる時間が多いので、食事以外に余計なものを食うチャンスが多くなる。
だから、特に夜には意識して食事以外に余計なものを飲み食いしないほうがいい。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 17:40:46 ID:OV321UHN]
- >>815
「寝るのを止めた」場合、寝ない分、活動量が増えた。
「食うのを止めた」場合、食う量が減った。
そういうことじゃねえの？単に。
「いつ食うか（ry
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:04:20 ID:CDyqTyGV]
- >>806
毎日日銭を稼ぐワーキングプアを想像してくれ
プア子は毎日もらう給料袋から、その日食う飯とかの金を使う
余った分は財布にしまう、これが脂肪
稼ぎが少なかったり、浪費した日は、財布からも金を使う、これが脂肪燃焼
だからその質問は、
プア子が働いてから、その金が財布に入るまでどれくらいの時間がかかりますか？
と聞いてるようなもんだよ
だから、働いた時点で財布に入ったようなものだ、と言うレスが返ってくる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:21:23 ID:1kFdwp8C]
- www.kintore.info/
このサイトで基礎代謝を計算したのですが、
基礎代謝って、その人の筋力等で変動するのですよね？？？
このサイトの計算で合ってるのでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:43:50 ID:iLzkeg7o]
- 基礎代謝は年齢と性別、体重で推定された数値
筋力等では変動しないが、実態を表しているともいえない。
あくまでご参考です。
基礎代謝 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:48:55 ID:1kFdwp8C]
- ううむ、漠然としたものなのですね。
どもです。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 20:28:02 ID:HrArwaZ2]
- >>806です
ご回答ありがとうございます
１日の消費カロリー〉摂取カロリー
食べても動くことを意識して励んでいきます
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 20:39:42 ID:FiJWIMXZ]
- 今日1日で4000kcalも摂ってしまい3kgも体重が増えてしまいました。今までこんなことなかったのでショックです。
体重は増えたままでしょうか？明日もしてしまいそうで怖いです。口にしたものはほぼお菓子やアイスなどでした
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 20:47:44 ID:OV321UHN]
- >>823
少なくとも明日もしてしまったら増えたままだろうね。
ショックも何も、自分で食べたんでしょ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 20:50:37 ID:Th9WyDk+]
- >>823
4000ｋｃａｌ－一日の総消費カロリーが脂肪になった分。
実際に脂肪は５００ｇも増えていない。
残りはウンコと水分。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 21:32:46 ID:Tyoh66Ym]
- 酒もタバコもやめて、運動して、体重も適正で夜も眠れるけど
健康だけど、いつも空しくて悲しいです。どうすたらいいですか
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 22:05:01 ID:jGactf2q]
- スロージョギングとウォーキングについて、
速さはそれほど変わらない
心拍数は若干スロージョギングの方が高め
だとして、消費カロリーって変わりますか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 22:13:37 ID:uF3rZhrS]
- tarime-daro
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 22:25:26 ID:UVlKPFtE]
- 場合によるけど心拍数で変わるね。
METs表によると速くなればなるほどウォーキング＞ジョギングになっていく。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 22:28:36 ID:UVlKPFtE]
- >>826
ＷＨＯの定義によると、健康とは
身体的健康
精神的健康
社会的健康
の三つを兼ね備えなきゃならんらしい。
あんたは健康じゃないんだよ。
わかったら人生相談板に生きなさい。趣味を探すのもいいかもね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 23:38:51 ID:yYgp0UXq]
- ショコを取り入れ食事改善で蛋白質の摂取量を考えた生活に変えたところ、
身体全体は引き締まってきたんですが手首だけが見るからに太くなっています
普段の生活で大きく変えた(変わった)点は上記の２点しかありません
ショコと食事改善を始める前までは、体型の割に手首が細い方だったのが
今は一回りくらい違ってきています
考えられる原因は何でしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 23:59:25 ID:oBkPSgyr]
- あと１週間で下腹部のプヨブヨと太もも付け根の太さはどうしたら改善できますか？
基本サラダとミネラルウォーター
おなかすいたらキューブチーズをかじる
栄養障害改善のビタミン剤服用中
あと１週間じゃムリだよね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 00:02:44 ID:h5uzplXX]
- >>832
無理。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 00:03:59 ID:sBY6MZJM]
- >>831
手首が太くなるのは基本的に脂肪。にしてもあんまりつかない。
前腕が細くなったのに手首が変わらないせいじゃない？
太さ測って一ヶ月後と比べてみてください。
>>832
無理。そんなの可能ならみんなやってる。
足は頑張って走れば多少変わるかもね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 00:05:57 ID:MbHVtWTx]
- >>826
全てを忘れるくらいsexしたらいいじゃん。気持ちいいよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 00:48:39 ID:QyP0P/vF]
- >>832
無理。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:13:16 ID:fGaaaUHc]
- 普段、ちょくちょく動きまわる仕事をしているのですが都合上、来月1ヶ月間だけデスクワークになってしまいます。
そこで、食事はどのくらいに抑えたらいいか、どんなことに気を付けたらいいか。ご教授ください。
よろしくお願い致します。
現在の食事は2400kcalを目安にとり体重は維持しています。
一番手っ取り早いのは少し食う量へらして運動すればいいのはわかっているのですが、運動は100%できない環境になってしまいます。
そのへんも踏まえてどうぞよろしくお願いいたします。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 01:16:20 ID:fGaaaUHc]
- >>837です。
補足です。あくまで体重を減らすのではなく維持することを前提にお願い致します。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:37:04 ID:sBY6MZJM]
- 身長体重から基礎代謝を調べて１．２倍くらいすればいい。
生活代謝をそのまま利用してもいい。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 04:44:48 ID:MT2zTOro]
- >>837
>運動は100%できない環境
寝る前に１０分間、腹筋背筋腕立て伏せすることも無理なのか？
ベッドのうえでレッグレイズもできないのか？
長時間の有酸素運動じゃなくてもアイソメトリックスだけでもいいんだぞ。
椅子に座っていても、なんならトイレでもできるだろう。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 08:26:20 ID:OuK4YFBA]
- 飲食店のバイトで、大体8～10時間シフトが入っているんですがちょこまか動いているとして、少なくともどれくらいのカロリーは消費していることになりますか？
本当にくだらない質問で申し訳ないのですが。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 09:12:53 ID:rRgSoLWp]
- 体脂肪が人より低いと痩せてみえる？
ただ筋肉はない感じだとキモい人？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 09:13:44 ID:+8+AfG7g]
-
／'''' '';::.
l ≡ ）;;;: ／￣￣￣￣￣￣￣
≧〒≦ :;/） | くだらん！！
iｰ/ i ｰ' k.l ＜ おまえの質問は
l ﾉ‐ﾍ iＪ | くだらん！！
U乞 し ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
`ー ‐
情報無さ過ぎだバーロー
1000k前後じゃね基礎代謝含
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 09:28:36 ID:QyP0P/vF]
- >>841
基礎代謝の0.9倍～1.2倍程度。
身体活動レベルIII
移動や立位の多い仕事への従事者。
あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合。
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 09:30:40 ID:QyP0P/vF]
- >>842
見かけはそういう数値だけでは決まらないと思う。
特に「痩せてる」だの「キモい」だの。
そもそも「体脂肪率が低い」ってのは
「体脂肪量が少ない」ことなのか
「体脂肪率が低い」ことなのか。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 09:49:07 ID:fGaaaUHc]
- >>839
>>844
やはりそのくらいですか。ありがとうございます。
>>840
そうですよね。少しでも体を動かすようにします。空気椅子でんこ。とか色々考えられますね。ありがとうございました。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 10:12:32 ID:rRgSoLWp]
- あ、すみません
体脂肪率が低いってことてす。
運動はあまりしてないのでやや低いかなと…
さすがに見知らぬ人には言われませんが、知人にはキモいと言われたので…(顔じゃないと思いたいです)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 10:37:53 ID:gO/bDaGy]
- >>847
体脂肪率が低くても体重が多ければ、除脂肪体重が多くてかっこいい身体つき。
体脂肪率が低くて体重が少ないと、筋肉も脂肪もないガリ体型。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 11:05:04 ID:wWUZf6wl]
- >>847
他人に言われた「キモさ」の原因探しですか。
まあ数値が絶対という訳じゃないし、体脂肪率だけからはほとんど何もわからない。
少なくとも身長や体重との兼ね合いはあるから。
少なくとも筋肉が少ないという自覚があるなら、しまりのないだらしない身体になってる可能性はあるね。
なんにしろ数値だけじゃ見極められないけど。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 16:22:06 ID:7kQYJl74]
- >>847
知人から特に指定もなく「キモい」とだけ言われたんなら、
顔や体つきは恐らく関係ないと思うな
言動もしくは髪型や服装だな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 16:32:08 ID:2aTGZNqx]
- お腹がぷよぷよしてて、触ってみるとナタデココみたいな小さなつぶつぶがあるんですが、これがセルライトなんでしょうか？
昔はなかったんですが、一時期過食で一ヶ月で10㌔ぐらい太ってしまい、その後体重がもとに戻ってもそのお腹のつぶつぶだけはなかなか取れません・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 16:40:48 ID:o3IzVmn3]
- >>851
意味不明。病院いけ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 16:42:25 ID:kfOM00BA]
- そういえばセルライトってコーンくらいの大きさのつぶつぶしたもので、指でプチプチつぶせるとかよく聞くけど
いくら探してもコーンくらいの大きさのつぶつぶなんて見当たらない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 17:11:03 ID:eMmKscpZ]
- 燃焼された脂肪ってどこへ行くの？
うんことかと一緒に出ていくの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 17:13:56 ID:7kQYJl74]
- ナタデココﾜﾛﾀｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 17:21:07 ID:o3IzVmn3]
- >>853
脂肪もさらに分解すれば、炭素、水素、窒素な訳。エネルギーに利用されたり、排出されたりする。
君の言ってる事を別に例えると「車に入れたガソリンはどこへ行くの？」と同じ。
疑問に思わないの？ガソリンが消える事に。エネルギーとして消費されて形を変えて消える。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 17:21:51 ID:o3IzVmn3]
- 訂正。>856は>854宛ね。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 17:30:10 ID:SsJIKr6g]
- >>854
水と二酸化炭素と熱になって出ていく
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 19:20:25 ID:eMmKscpZ]
- >>856
>>858
把握した
ありがとう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 20:30:44 ID:2JAZVNZ0]
- 腹筋とスクワットは毎日したら裏切りませんよね？
あと太ももが太すぎてマッサージしにくいのですが、なにか良いマッサージはありますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 20:51:00 ID:v+d6voN8]
- 宜しくお願いします。
26歳女。看護助手の仕事を大学病院で初めました。ほぼ七時間歩きっぱなし、立ちっぱなしなのですが１日の消費カロリーはどの位なのでしょうか？
BMＩ26 体重54キロです。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 21:02:50 ID:KFiowYxm]
- >>861
↓このリンク先にメニューにジョギングとか立ち仕事とかあるから、自分で選んで見ればいい。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 21:08:56 ID:4e0CDYNI]
- >>861
2200kcal
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 00:00:06 ID:N1PQ4hIZ]
- 運動と食事制限で体重が順調に落ち、
糖尿も高血圧も脂肪肝も数値が正常になりました。
ただ血圧が低くなり、上90の下70くらいです。
しゃがんで立ち上がるのがとても辛く、目の前が真っ暗になります。
一応鉄分補給には気を使っていますが、
こればかりはどうしようもないでしょうか？
- 865 名前：ぱんつ [2009/08/16(日) 00:36:06 ID:CjN0w/ud]
- ＞腹筋とスクワットは毎日したら裏切りませんよね？
どの程度の付加で、どの程度の追い込みしてるの？
トレーニー的には「腹直筋は毎日追い込んでも大丈夫」って意見もあるくらいだからやってもいいよ。
腹直筋は肥大し難い部位だからなかなか効果は出ないけどね。ついでに言うとお腹を引っ込めるためには意味のない無駄な努力。
スクワットってどんなレベルでやってるの？
トレーニー的には、「スクワットは週１～２回でないと膝や腰をぶっ壊す」ってことになってるから。無茶すると怪我するよ。
＞あと太ももが太すぎてマッサージしにくいのですが、なにか良いマッサージはありますか？
ないよ。マッサージしてもやせないよ。
>>861
まったく行動パターンが見えてこない。
答えられる人はいない。
リアルに止めどなく歩きっぱなしなら、ショッピングアーケードを１時間歩くとなんたらかんたら、ってサイトがあるから探してみるといい。
参考程度にしかならんけど。
>>864
ダイエットの程度が見えてこないのでなんとも…。
無茶しすぎて栄養不足か、内臓疾患か、まずはその辺を疑ってみては？
低血圧は単純に鉄分不足、ってだけじゃないので、もっと他に原因があるかも。
まずは、病院で血液＆尿検査を受けてドクターのアドバイスを受けましょう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 00:39:56 ID:ILOmUzB2]
- 152/53/23％の20代♀です。
食事制限しようと思うのですが、
炭水化物、脂質の一日摂取量はどれくらいに抑えればいいのでしょうか？
- 867 名前：864 mailto:sage [2009/08/16(日) 00:39:58 ID:1yB8qbmf]
- >>865
どもです。
上記の内容（糖尿、血圧、脂肪肝）もまだ気になりますし、
再度受診して内科医にアドバイスをもらってきます。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 01:46:17 ID:SbrulOuy]
- トレーニー的には(笑)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 02:35:40 ID:CjN0w/ud]
- >>868
うむ、男らしい意見だと思う。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 02:56:20 ID:p4M+P2h4]
- すんません、ダイエット初心者です。
というか自分がダイエットする羽目になるとは思ってなかったので、土素人です。
37歳165cm57kgで、普段から運動してます。体脂肪12%くらい。
わき腹の背中側とヘソ回りに、つまめるくらいの脂肪がついてて、どうにも落ちませぬ。
ジムで周りを観察したところ、30代後半以降の人は、同じ場所に同じように肉が皆ついてて、
20代とか30代前半な人にはついてないっぽいので、歳のせいにしてましたが
ついてない40代っぽい人も居たので、落としたくなりました。
いわゆるセルライトって奴みたいですが、調べてたら、運動しても落ちないとか、落ちるとか
マッサージで落ちるとか、素人マッサージじゃ落ちないとか色々書かれてて混乱してます。
これって何すれば落ちるのでしょうか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 03:17:11 ID:CjN0w/ud]
- まず、セルライトなどと言うものは存在しません。
体脂肪率12％で有り余る肉があるのなら、体質、加齢が原因でしょう。
もしくは気にしすぎか。
ちなみに競泳選手のあの身体で体脂肪率12～14％です。
落としたいのなら、どの部位の脂肪も同じで、カロリー制限と有酸素運動。
素人でも落ちます。
マッサージはほとんど意味はありません。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 03:23:51 ID:9Ry4j6l6]
- ll
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 05:04:37 ID:UfmHByFB]
- >>870
スペック的には太ってない。ほぼ標準のレベル。
その気になる肉は、脂肪ではなくて、筋肉の低下によるたるみの可能性が高い。
普段、運動らしい運動とかしてないでしょ？
筋肉が衰えて皮膚がたるんでいる。筋トレをしたらいい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 07:57:47 ID:jhUgillC]
- >>873
普段から運動してますって書いてますやん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 08:32:45 ID:QJLWIANj]
- >>874
取扱説明書を読まずにクレームつけるよくある人やがな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 09:22:46 ID:rmnn/pdM]
- 12%で腹に肉がつくということは負荷が足りないのだろうな
それか食事が偏っているとか。でもそれ以上は健康に悪い気がする
キックボクシングとか、サッカーとか蹴るやつ
わき腹痩せそうだね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 09:41:00 ID:2xvE5c9/]
- プロスポーツ選手と、たとえ体脂肪率が一緒でも
筋肉のバルクがまったく違うから、当然体脂肪量は
変わってくるし体型も異なるからな。
ゆめゆめ勘違い無きよう。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 09:55:11 ID:Pm0twYvT]
- >>861
www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 10:24:04 ID:+rIeSMRN]
- 今、世界陸上やってるけど長距離の選手で手足はガリでも腹は脂肪がたるんでる選手もいるから脂肪の付き方は個人差が大きいと思う。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 10:49:20 ID:Pm0twYvT]
- >>879
そうですね。
現役時代にボディメイクまでやれる人は少ないのかもしれません。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 11:45:59 ID:PT7G4NfW]
- 昼にうなぎ屋に食事に行く用事があります。きっとうな丼あたりを食べると思います。
ダイエッターなら夜に何を食べるのがベターでしょうか。
昼が砂糖にご飯に脂たっぷりの食事ですから、
やっぱり、低脂肪低カロリー高タンパクのものがいいですよね。献立が思い浮かびません。
お知恵を貸していただけると嬉しいです
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 11:47:59 ID:UBZLmkFn]
- 鰻も米も意外に高たんぱくだよ。
全体のカロリーだけ気にして、細かいバランスは
これから先三日くらいでゆっくり調整したらいいんじゃないかな。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 11:58:18 ID:PT7G4NfW]
- ありがとうございます。そうすることにします。
今成分表示見て驚きました。うなぎって高たんぱくですねえ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 12:22:15 ID:Pm0twYvT]
- >>881
普通か気持ち軽め。
そして２～３日余計に運動する。
「変則に変則で対応しない」
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 12:34:56 ID:4UY0Dx+1]
- １６５センチ５５キロ２４歳女です。
１２月に高校時代友人の結婚式に行きます。
当時、私は身長変わらず４７キロでした、完全に豚化してしまい恥ずかしいです。今日からダイエットをしたいのですが、具体的に何をしたらいいのかわかりません。
［過去に流行のダイエットはいろいろしたことがありましすが成功したことありません］どなたか、アドバイスを下さい。
目標は４７キロなのでマイナス８キロです。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 12:51:13 ID:Pm0twYvT]
- >>885
「完全に豚化」って。
まー自分基準なら仕方がないけど。
とりあえず↓ここおすすめ。最近こればっかだけど。
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 12:53:21 ID:Pm0twYvT]
- あとさ。
20台半ばの人が「高校の頃のスペック目標」てのはいかがなもんだろう。
これはむしろ質問者へではなく、他の人の意見が知りたいのでオレから質問。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 13:29:16 ID:8VaZ+jqr]
- 女性の場合は知らんけど、男性なら高校卒業あたりから筋肉量も増えるから単純に重さだけじゃ較べられないよなぁと思った。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 13:53:42 ID:QJLWIANj]
- >>887
よろしくない。
しかし、私の知ったこっちゃない。
自己責任で。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:13:03 ID:1pZWC5dw]
- >>887
男と違って、女は高校生の時点で体ができてるからねぇ
だいたいみんな、小学校高学年～中学あたりで突然ムチムチ期が来て、
あっと言う間に女の体型になる
そこから大人になるにつれて更にえらが張ったり胸板が厚くなったり、
体ががっしりしたり、なんてことはないんだよね
せいぜい生活環境や加齢によって、脂肪が付いたり減ったり、
スタイルが悪くなったりするくらいじゃないかな
私の場合は中学二年の二学期に39kg→49kgになって、それ以来ほとんど体型変わってないよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:20:57 ID:ffilsO3g]
- >>887
ちょっと無理あるかもね。
むしろ20代以降は標準体重＋適切な筋肉をつける
ことを目標にボディメイクすべきだと思われ。
痩せてればいいってもんじゃないし、最近の欧米のモデルみたいに
筋肉もつけてメリハリある体にしていかないと。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 14:44:00 ID:3gw+b+9G]
- >>874
運動してることと筋肉が付いてることは全く違うから。その違いが分からない馬鹿はレスつけないでね。
自転車こいでれば筋肉が付くとでも思ってる人でしょ?w
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 14:45:12 ID:3gw+b+9G]
- >>875
君は説明書を読んでも理解できないでクレームつけるお馬鹿さんじゃない？
>874のレスの馬鹿さが分からない時点で君も同レベル。
まさか回答者じゃないよね？でも質問者がわざわざレスするとも思えないし・・・。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:54:01 ID:X+Jz1S3x]
- 汗をよくかく＝代謝がいいなんですか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 14:55:23 ID:3gw+b+9G]
- >>894
違う。汗は体温調整のために出てるだけ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:43:00 ID:1pZWC5dw]
- >>892
本人が、普段から運動している、と書いていて
内容からするとジムにも通っていて、年齢のわりにかなり絞ってるわけだから
あなたのレスの
>普段、運動らしい運動とかしてないでしょ？
>筋肉が衰えて皮膚がたるんでいる。筋トレをしたらいい。
に
ちゃんと読まないでレスしてるんじゃないかと思われて
>>874のようなつっこみが入るのは仕方ないんじゃないの
もっと他にこういう運動、こういう筋トレをしたらいい、
と言うような言い方なら誤解はなかっただろう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:56:59 ID:NeF71/tG]
- 悔しかったんじゃないの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 16:05:50 ID:Tp2C13n+]
- >>896
腹回り、背中周りが気になるなら、やる筋トレもすぐに分かると思うけど。
君が想像してるようににジムに通ってるなら。
それはさておき、>874と>875の馬鹿さ加減は論外。回答者のレベルに無いのは明らかだけど、
質問しにきた風でもないから逆に疑問。
>>897
馬鹿は黙ってた方がいいよ。スレが荒れる原因になる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:18:23 ID:IoETWU7l]
- 食後１時間しか経ってないのに２時間くらい寝ちゃったんだけど
この後10時間以上起きてれば、寝ちゃう前に食べた消化不良分は
脂肪にならない？ ちなみに19時くらいに軽めの夕飯とります
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 16:25:41 ID:Tp2C13n+]
- >>899
寝てようが寝てまいが、きちんと消化吸収される。
「寝ちゃう前に食べた消化不良分」みたいなおかしな解釈は間違い。
そういう生活が習慣化するのは問題だけど、一日二日そうしたぐらいでは問題ない。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:53:18 ID:GVBVbKFq]
- 先生、「運動らいし運動」ってなんですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 17:03:42 ID:lmlCh+IP]
- 自分は男で、胸の周りに脂肪がついているんですが胸周りの脂肪はどのようにして落とせばいいでしょうか。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 17:04:29 ID:UBZLmkFn]
- 普通にダイエット。あとは骨格。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 17:05:25 ID:1bvSZ9M4]
- >>902
食事制限(カロリー管理)+運動
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 17:33:33 ID:AMsCyk4S]
- ダイエットかどうか分かりませんが、
足の筋肉を細くしたいのですがマラソンをすれば細くなるでしょうか。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 17:53:32 ID:Tp2C13n+]
- >>905
足の筋肉を細くする必要は無い。年とってさらに足腰が弱るだけ。よぼよぼ老人の世話したくないよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:00:52 ID:CfdfkneO]
- >>898
なんだ、お前いつもの馬鹿馬鹿連呼君か
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 19:05:23 ID:Tp2C13n+]
- >>907
いつものって何？お前、いつも常駐してるの？？w馬鹿馬鹿言われてきたの？w
実際にお前のレス見てると馬鹿にしか見えないんだけど反省したら？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:08:51 ID:G8g4QDC1]
- あーらよっでまーえいっちょー♪
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 19:11:28 ID:Pm0twYvT]
- もういいから。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:11:48 ID:CfdfkneO]
- >>908
www
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 19:12:22 ID:Tp2C13n+]
- >>911
はいはい、煽りたいだけの馬鹿は消えてね。これからお前からでてくるレスは煽りだけだろ？w
不要。
単なる馬鹿↓
ID:CfdfkneO
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:15:50 ID:tHUxFVYP]
- お前等ってさ、違うスレでも同じことやってるけどなんなの？
言い争いっていうより、荒らしたいだけだよね？
みんなの邪魔になるから早く消えてね。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 19:18:41 ID:Tp2C13n+]
- >>913
そういう事はID:CfdfkneOに言うように。ID:CfdfkneOは荒らしたいだけの真性の馬鹿。
まともなレスはできない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:34:06 ID:ARxEEVB8]
- おまえも同類
もうやめれ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:46:06 ID:tHUxFVYP]
- >>914
もうわかったから。
あなたが正しいか間違いか、誰が間違ってるかはわからないけど、結果としてあなたのレスが質問の妨げになってるのはわかるよね。
そんなつもりないのもわかってるよ。
でも、結果としてね、ちょっと変な流れになってるのが目に見えるよね。
あなたが大人なら、自重することくらいできるよね？
よろしくお願いします。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 20:04:35 ID:Tp2C13n+]
- >>916
俺のレスじゃなくて俺以外の意味不明な粘着馬鹿のレスがスレの妨げになっている。
そいつらにちゃんと言うように。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 20:06:18 ID:Pm0twYvT]
- もういいから。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 21:13:58 ID:mnVhpTVk]
- まだ喧嘩してんの～？
バカは暇するなってことだね～。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 21:15:43 ID:IoETWU7l]
- >>900
レス㌧！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 21:31:22 ID:GFwszIuB]
- 流れ読まずに質問します……。
ジョギングの時にアンクルウェイトとかの重りを着けて走ると、消費カロリーが増えると聞きました。
実際は(着けない場合に比べて)どのくらい消費カロリーが増しているのですか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 21:37:51 ID:mnVhpTVk]
- そーゆーの無駄だからやめたほうが懸命。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 21:39:42 ID:1bvSZ9M4]
- >>921
斜度によっても変わってきますがウェイトの重さ(kg)÷自分の体重(kg)×100=答え(％)ぐらいでしょうね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 23:01:42 ID:AMsCyk4S]
- 今腹の脂肪を落とそうとしているのですが、皮が余らないか心配です。
伸びた皮はもう戻らないのでしょうか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:03:44 ID:GFwszIuB]
- >>922 >>923 さん方、レスどうもです。
うーん……。
ウェイト着けてもあんまり意味無いんですか……。
自分は、なんか「亀仙人の修行」っぽい感じがして好きなんですがね……。
ちょっと考えてみます。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:06:22 ID:G8g4QDC1]
- 意味無くはないだろうね。微々たるものなのかもしれないけど。
なにより、足首が強くなるだろうなぁ。
逆に、足首を痛めたりすることもあるかなぁ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 23:09:41 ID:CjN0w/ud]
- >>924
減量のスピード、減量の程度による。
大抵の減量の皮余りは、時間とともに元に戻る。
それもどの程度余っているかで時間は大きく変わる。
極端な減量の場合は除皮手術もある。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:28:29 ID:8VaZ+jqr]
- >>924
15kg/年くらいを落としたときはさすがにだいぶ余ったよ。
若干のリバウンドと時間が解決してくれた＞余った皮
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 00:17:18 ID:UUqH8a5u]
- >>924
時間はかかる。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 00:20:18 ID:UUqH8a5u]
- >>921
「重さ分」だろうねえ。
個人的には末端に負荷をかけるようなやり方は賛成しない。
やるならまだリュックとか背負うとかで満遍なく負荷かけるほうが。
苦行が好きなら、そんな小手先よりペースを上げるほうがいいと思う。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 01:38:28 ID:47h2n6Hf]
- >>928
何キロか何キロに痩せて皮が余ったの？
自分、ダイエット開始65 目標53 今60 なんだけど余らないか心配…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:53:43 ID:4EsIZ5kE]
- 本格的にダイエットを初めて４カ月が経ち、１年前に62キロだったのが55～6キロまで減りました。
ところが最近血圧を測ると上が100を大幅に下回っており、立ちくらみなんかも頻繁に起こります。
さすがにヤバいと思っているのですが、ダイエット中の低血圧を防ぐ方法って何かありますか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 07:42:24 ID:fAvcwCGn]
- ぎゃーーーーーーーーーーーーッ！！
喉か渇いてお茶一気に1リットル飲んだらう～わぁ・・・・ぎゃーーーーーってなったｗｗｗｗｗｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 07:45:49 ID:fAvcwCGn]
- じわじわ心臓が止まるのかと思ったｗｗｗ
ぎゃーーーー！！って心臓が固まったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
500mlなら余裕なのに1リットルを急に一気に飲むと冷たいのね
ぐやわぁーーー！！って心臓が固まったｗｗｗｗｗｗｗ
倍の量だからねｗｗｗｗ40℃の熱ならおｋでも80℃なら即死だよねｗｗｗｗ
それと同じようなものｗｗｗひ！ひ！ひ！ぎゃーーー！って心臓が止まったｗｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 07:50:08 ID:fAvcwCGn]
- 高校の先輩にこの話したら、「おい、めぐみ、マジか？ｗ」ってびびるかなｗｗ
冷たいお茶1リットル一気に飲んだらぎゃやわぁーーっ！って心臓がじわじわ固まって止まったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 07:50:45 ID:gwMdy3n7]
- ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 07:53:56 ID:fAvcwCGn]
- 体感的には気管支がお茶に満たされて肺が一時的に機能停止したような感じ。
そのとき心臓は完全に止まってた。気管支から水分が溢れ出す感じが体で感じた。
ぎやわぁーーーッ！！梅干みたいな顔になったｗｗｗあー、遅刻しちゃうｗｗがっこウゼエｗｗｗいてきまｗｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 08:13:55 ID:GJA1LCsg]
- 頭がかわいそう(´；ω；｀)
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 08:26:58 ID:wz+cHfHM]
- >>932
炭水化物の摂取が少ないとそうなりがち。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 08:41:06 ID:c6rpsnds]
- というか摂取カロリーが少な過ぎて冬眠に近い状態。
どんだけ無茶したんだろ？ 体温とか脈拍も弱ってるはず。
とりあえずバランスよく食え。それは死の前兆だ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 09:07:56 ID:857Nns9H]
- ２ヶ月前から１日1000kcalとウォーキング１時間で－5キロ、
しばらくなかなか減らなくなっていました。
１０日前に４日連続で１日3000kcalほどドカ食いしたら、1.5キロ減りました。
どういうことですか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 09:12:11 ID:4EsIZ5kE]
- >>939、>>940
ありがとうございます。
そんなに無理なダイエットはしてないけど確かに炭水化物の割合は低いかも。
もうちょっと炭水化物を意識して摂取してみます。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 09:14:33 ID:D1xUPVU6]
- >>941
「ずっと栄養が入ってこなくなるわけじゃないみたいだから、体重減らしても大丈夫」って身体が思ったんじゃない？
あくまで想像。
「たまたま」と思っとくのが一番いいと思う。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 09:15:33 ID:D1xUPVU6]
- >>942
立ちくらみが来るようなのは「無理なダイエット」だよ。
もうちょっと自分がやってる事を客観視した方がいい。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 10:37:15 ID:c6rpsnds]
- >>942
本当に無理なダイエットをしていないなら普通に何かの病気である可能性もある。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 11:17:57 ID:857Nns9H]
- >>943
なるほど。やっぱりたまたまですよね。
もう少しカロリーも栄養も取るようにしてみます。
ありがとうございました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:43:32 ID:yeGm7YzM]
- ID:fAvcwCGn はマジで心臓止まったんだろうなｗ
不幸中の幸いでしばらくして心臓が動き出したけど心肺停止状態が長く続いたせいで
脳にかなりのダメージを負ってしまったようだｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 15:03:48 ID:D1xUPVU6]
- 「心臓と血管の健康のための諸々の一環」としてのダイエット。
オレの場合はそういう側面も強かったけど、若い人には全然関係ない話かもなあ。
心臓と血管の健康、これは結局脳の健康につながる。
健康メインは健康板でやれ、っつーことかなあ。
オッサンの愚痴はこれくらいにして、ご質問の方はどうぞ。↓
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 15:55:30 ID:KJuYVhX/]
- リバウンドしないにはどうすればいいですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 16:07:06 ID:D1xUPVU6]
- >>949
まず、自分が太った原因を考えて、それの対策を練る。
でもそれだけでは体重は減らない。
併せて、目標体重に至るまで、食事と運動のバランスを調整して減量する。
ここでも短期間に大きく減らしすぎないよう気を付ける。
つまり、ダイエットを維持＋減量と考え、最初から維持を意識した計画を立てる。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 16:34:49 ID:yeGm7YzM]
- >>949
ダイエットを止めちゃうからリバウンドする。
つまりリバウンドをしない秘訣はダイエットを止めないこと。
もちろん、食事制限や運動などの強度は適宜変えてもOK
ダイエットとは減量ではなく自己管理。
ゆっくり痩せたほうが良いというのは調整や管理がしやすいから。
調整や管理が上手くできるなら急激にやっても良いさ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 16:55:10 ID:KJuYVhX/]
- （ＴωＴ）維持なんていやだお。
一生なんて嫌だお。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:14:29 ID:c6rpsnds]
- 一気に(≠無理な)ダイエットをして、
痩せたあとの体に合わせた食事をすればいい。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:16:17 ID:D1xUPVU6]
- >>952
嫌なら一生デブのままだ。
「デブでいる素質のある人」は努力しなけりゃデブ脱却は不可能だよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:19:42 ID:KJuYVhX/]
- >>954
デブじゃないけどね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:26:41 ID:D1xUPVU6]
- >>955
デブじゃないなら別に痩せなくてもいいんじゃないの？
「デブじゃない人のファッションとしての痩身」という話しなら、君へのオレの回答は全部撤回しとくわ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:28:44 ID:KJuYVhX/]
- >>956
デブじゃないけど体重６１ウエスト８７あるんよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:31:56 ID:D1xUPVU6]
- 嫌なら一生体重６１ウエスト８７のままだ。
「体重６１ウエスト８７でいる素質のある人」は努力しなけりゃ体重６１ウエスト８７脱却は不可能だよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:33:14 ID:KJuYVhX/]
- >>958
無理
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:49:55 ID:c6rpsnds]
- >>957
俺もそんなもんだよ。デブじゃないじゃない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 18:19:26 ID:wz+cHfHM]
- 87って充分デブだよ。
61kgでそれなら筋肉が少ないだけの隠れ肥満だな。
体脂肪率が物語ってるはずだ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 18:22:25 ID:g+qdEVgD]
- >>924です。
回答ありがとうございます！
中肉中背から細身を目指していますが、ある程度は戻るようで安心しました。
頑張ります～
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 18:26:16 ID:IpJPi+5h]
- >>959
"食事制限、運動を一生続ける"
って考えるから辛そうに思えるんだ
"食い過ぎ、怠け過ぎに慣れた感覚を普通に戻す"
やることはこれだけでいいんだ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 18:32:22 ID:D1xUPVU6]
- >>963
オレはそれがわかるのに10年以上もかかっちゃったよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 22:01:17 ID:pFbY3kac]
- さっき食べたら腹下して即効出てきたんだけど、
その時もカロリーは普通に摂取したと考えておk？
汚い話でゴメンね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:47:58 ID:4EsIZ5kE]
- >>944
間食もしてるしカロリーも1300以上はとってるから無理なダイエットではないと思うけど…
>>945
確かにもともと立ちくらみや偏頭痛はあったから悪化してるのかもしれないです。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:50:32 ID:kLJ6BA+m]
- >>966
カロリー足りてても色々バランス悪いんじゃないの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 00:38:00 ID:W1f1mGtE]
- >>966
あんたは子供か。成人が一日1300なんて全然熱量足りてないぞ。
米食え、米。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 00:46:44 ID:JWRlA0CK]
- >>966
立ちくらみがするという事実から自分のダイエットを見直せ、っつーてるんだよ？
なんだよ1300以上って。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 00:56:12 ID:W1f1mGtE]
- あと立ちくらみなんて血圧が原因じゃねーよ。俺は平時が下60上100、運動直後で
下60上120だけど食事はしっかり摂ってるから立ちくらみなんてしたことねえ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 00:57:01 ID:JWRlA0CK]
- まだちょっと早いかもしれないけど、次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問92【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250524215/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:05:12 ID:sq8ADkEK]
- ドカ食いはしないにしても、ちょこちょこ食べちゃったり、運動する気にならなかったり、モチベーションあがらない日が最近多い。みなさんそーゆー時ある？そーゆー時どう切り抜けてますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:18:17 ID:2g0+vNbp]
- >>972
思いっきり夏バテじゃね？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:24:52 ID:rmTotroj]
- 基礎代謝さえ摂れてたら十分ていうのは常識ですよね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:33:47 ID:sq8ADkEK]
- >>973
あーそうかもしれない。とりあえず体調整えて、またダイエットに励みます
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:48:11 ID:ceIFk+AO]
- >>974
栄養が摂れてればね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 02:45:37 ID:Q+9F2Bj3]
- >>967-969
今の体重での基礎代謝が大体1300だから最低でも1300はとるようにしてるってことです。
だから外食をした日なんかは2000近くなってしまったりするので、週単位では平均1500/日ぐらいにはなっています。
わかりにくく書いてすみません。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 02:46:07 ID:8Y47BBcP]
- >>974
なんで？
運動量にもよるじゃん。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 06:48:43 ID:Zhw7sm/o]
- 朝起きて運動して
そのあとすぐご飯食べちゃっていいのかな？
吸収しちやいそうだよなとか思うけど
お腹へるからすぐ食べてしまう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 07:03:58 ID:JWRlA0CK]
- >>974
どこの何の常識？
そもそも「基礎代謝」なんてハッキリわかるもんじゃなし。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 07:06:31 ID:JWRlA0CK]
- >>977
同じ事何回も言わすなよなぁ…。
とりあえず↓でもやってみれば？
www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 09:49:44 ID:pQ2pgTN8]
- >>979
直後さえ避ければ別にかまわないと思うよ。
吸収とかよりも、慌ててガツガツ食べないようにご注意。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 21:58:25 ID:Kkt3APbA]
- 数値は二の次で見た目を変えたいんだけど、運動前のVAAMって効く？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:33:02 ID:55zub4ZY]
- ダイエットの終了の仕方がわからない
食事増やしたけどリバウンドが怖いので、きつい運動を続けてるから少しづつまだ痩せてます
男性168cm体脂肪率10%体重50kg
誰がどう見ても完全に痩せたんだけど(お腹の皮も大丈夫)運動をたまに軽めの筋トレ位にするだけで維持できるのかな？
今は2000kcal程度食べてます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:40:23 ID:kQKwU0P3]
- >>984
それは自分の体で確認するしかない。食事量と運動量を急に変えなければ
体重も急に増えたりしないので3カ月単位で体重の増減を確認しながら調整して
いけばいいです。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:42:18 ID:DYb/pshT]
- >>984
たぶん基礎代謝そうとう低いから、運動でカロリー消費し続けないと維持は無理
運動しないなら食事の量を1500kcal/日位におさえないと厳しい
あと、軽めの筋トレなんてぶっちゃけやるだけ無駄
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 00:29:11 ID:MK+CJeR6]
- 軽いカロリーコントロールと、60分ウォーキング＆ジョギングをして二ヶ月になります。
体重も落ちてきて、前姿は随分引き締まったような気がするのですが、
後姿（主にお腹・足）が相変わらずダルダル脂肪でだらしがない感じがします。
お尻は少し形が良くなったように感じるのですが…
改善するためにはどのようなトレーニングが有効でしょうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 00:56:33 ID:ktdFhAe0]
- 基礎代謝についての質問なのですが、どう計算しているのでしょうか？
急激なダイエットで、カロリーを抑えたダイエットをしていると、
よく「基礎代謝が低くなる」と言いますが、どうしたら基礎代謝の変動を知ることが
できるのでしょうか？
ネット上で、年齢、身長、体重を入れて計算することができるサイトとかありますが、
同じサイズでも、筋肉質な人とそうじゃない人ではやはり差はありますよね。
以前にも基礎代謝について質問したところ
「しょせん大雑把なもの」との返答でした。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 01:04:31 ID:uNaxU6vM]
- ええ、しょせんおおざっぱなものです。
どうせじっとしてませんし、消化吸収も人によって、日によって変わりますから
『これくらい食べたら維持できる』ってライン(よりはベルト)を見つけるのがいいかと。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 01:06:30 ID:uNaxU6vM]
- >>987
脂肪なら普通にダイエット。
筋肉を付けたいならスクワットやクランチなどの腹筋運動でしょう。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 03:19:57 ID:LsNzoISd]
- 運動とかストレッチをしようと思っているのですが、朝か夜どちらにした方がいいのでしょうか？
あと、食前か食後どちらにした方がいいですかね？
同じ質問あったならすみません(´;ω;｀)
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 06:14:37 ID:870Wcf2z]
- >>991
朝でも夜でも自分の取れる時間で両方取れるなら朝夜やる。
腹いっぱい食べた直後で無ければいつでもいい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 07:04:37 ID:MQSf0HkB]
- >>988
平熱の変動が目安になる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 07:28:24 ID:aTG58L+i]
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