１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 10/24 09:47 / Filesize : 255 KB / Number-of Response : 996
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:15:01 ID:B7FiLzsL]: デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
次スレは>>970よろしく。

前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた４
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244048493/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:15:48 ID:B7FiLzsL]: ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:16:37 ID:B7FiLzsL]: ■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:17:32 ID:B7FiLzsL]: ■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
　まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。

・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
　気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
　軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。

・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
　走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。

・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。

・交通安全について。
　車道の端を走るのが基本。
　無灯火、逆走はダメゼッタイ！
　歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:18:13 ID:B7FiLzsL]: ■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。

■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は　消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。

また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:19:08 ID:B7FiLzsL]: ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)）いしわたり康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本整 (新書 - 2008/6/17)
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:21:26 ID:B7FiLzsL]: ■関連スレなど

【減量】自転車ダイエット-32kg【痩せる】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1247295444/

■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
schiphol.2ch.net/bicycle/

■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:22:18 ID:B7FiLzsL]: テンプレ終わり
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 05:41:31 ID:KnahGNx8]: こっからﾃﾝﾌﾟﾚ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:47:28 ID:SOxcZCzA]: おっつ～
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:05:51 ID:CtIRsSdr]: 　　　　／⌒ヽ
　　 >>1（´･ω･`）　　　／⌒ヽ
　　　／　　　＼　　（　　　　）よくやった乙　
.＿＿|　|　　　 .|　|＿　/ 　　　ヽ
||＼　￣￣￣￣　　／ .|　　　|　|
||＼.. ／⌒ヽ　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　（　　　）　　　 ~＼___＿_ノ|　　／⌒ヽ
　　/　　　ヽ　GJ 　　　＼| 　（　　　　）　
　　|　　　　　ヽ　　　　　　　　　　＼/ 　　　ヽ. ｵﾏｴ乙だろ
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　　　／ .|　　　|　|
　　.|　　　　ヽ　＼／⌒ヽ　　　 (⌒＼|_＿./　/
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 13:42:21 ID:ToGwvpMz]: >>1乙

半年以上毎日20㎞走ってるが全然ダメだ…

食生活を見直して頑張るしかないな
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 13:47:38 ID:hZ1fXuly]: ねー
みんな目に蚊が入ることない？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 14:06:34 ID:CtIRsSdr]: つアイウェア

俺はアイウェアといいつつ工場とかの防護グラスだけどねｗ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:59:26 ID:OnrY2Bdi]: 安い心拍計を買おうかと思うのだが
使い勝手のよいものがあればご教授願います
これはやめとけ、というものご参考までに教えてください
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 19:18:48 ID:Qvy6tNx+]: 点々とある野菜の無人販売所が補給ポイントになりつつある、トマト美味いｗ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:37:26 ID:8biLTscY]: 金がないときには重宝するな
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:53:46 ID:bywkuOlX]: ちゃんと金払ってるよな？
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:57:37 ID:aEOhELhw]: >>17
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:08:11 ID:8biLTscY]: 私有地でない路上にモノを置くのだから法律的には遺失物
交番に持っていけば一割の権利がある
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:19:41 ID:to3gh90l]: そもそも無人販売所のあるところなら警察だって取り締まらない。下手すりゃお祭りに乗じて交番を壊される
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:38:23 ID:BOgi6q13]: >>18-19
シッ！
見ちゃダメw
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:50:19 ID:iOWj5XPa]: 無人販売所って大概私有地だけどね
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:06:51 ID:24UNy68w]: 畑は国からのかり物＞20はシナに住んでるんだろ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:38:24 ID:zU11X+il]: 私有地に勝手に入り込むのはまずいかと
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:42:59 ID:Rer3d1CE]: 暑くて補給するほど遠出できない
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:58:51 ID:Rer3d1CE]: 1か月で5キロ痩せるには、どうしたもんかな
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1248190089/
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 01:21:10 ID:zU11X+il]: 夏にサウナスーツ来て毎日２０キロのランニングして
水分最低限
これ確実　ボクサーでもいける
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 01:47:34 ID:7k+e/R4u]: 最初は糖分取らずにお茶だけで1時間以上毎日走ってたけど
ある程度痩せたら糖分取らないと疲れるようになった
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 04:02:52 ID:r6xZOhQl]: >>5
テンプレの運動強度の部分
元々の文章をよく読めば、MTB云々の記述は勘違い
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
MTBに関して書かれているのは、CODE1009のところだけ
ママチャリを含む一般的な自転車は1010、1015
ロードは1020-1060まで
そもそもドラフティング自体、ロードにしか使われない

内容に独自の改変が入っているshoku365のリンクと、そちらからの記述は外して
本家本元の文章をそのままコピペするか、本来の文章(pdf)へのリンクを貼ったほうがいい
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:38:29 ID:afzP2Lrd]: >>30
じゃあおまえがテンプレ用に作れよ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 04:48:50 ID:uxBQV7kG]: だな。細かく指摘できるほど熟読してる奴なんて他にいないだろうし。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:43:39 ID:unPGbHMs]: ダム三つはしごしてきた。
45キロ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:49:31 ID:yKjqHr3r]: 50キロは最低走れよ。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:55:52 ID:UyWOkNKG]: 人それぞれ自分の体に合った負荷がある
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 15:20:33 ID:3BiZePp2]: ママチャリダイエッターの俺に５０はきついｗ
でもおもしろくなってきて
ハートレートモニターやサイコンなど拡充させつつあるｗ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 15:44:36 ID:UZsHqdwo]: もったいねー
装備増やす前にもっと走れるようになるかスポーツ自転車買えばいいのに
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 15:51:33 ID:xvIm2Tm2]: なくなるわけじゃあるまいし何がもったいないんだか
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 15:51:52 ID:unPGbHMs]: >>34
山は疲れる。
トンネル怖かった。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 16:11:05 ID:+/lXrop9]: サイコンなんて自転車パーツで一番使い回ししやすい部分じゃん
むしろ初めに買っちゃうべき
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 16:43:51 ID:AbezspIU]: だな。ダイエット目的なら最初に思い切って心拍計付きサイコン買っちまえばいいんだよ。

ヘタすりゃ自転車より高いかもしれんが……
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 19:32:21 ID:MC0yAOPJ]: >>32
つか揚げ足とりに近いな
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 05:36:11 ID:AjUl/gdf]: 毎日ウォーキングで10kmを一ヶ月そろそろ体力がついた頃なので
クロスバイクで通勤しようと思うんだがテンプレの3万円台のがみつからねぇ
DIYでバッタもんの1万円シティサイクル買おうかと思案中
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 07:00:03 ID:iu0s/Six]: >>43
プレシジョンスポーツで検索するんだ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 08:24:22 ID:RpcH8haw]: 心拍計付きサイコンは心拍計が胸周りのサイズに合わないんじゃないかと心配なんだ･･･
あれって何センチくらいまで対応してる？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 12:41:30 ID:i++5lLWM]: >>45
1mくらいはいけるんじゃね？
足りなきゃゴムや紐で延長すればいいかも。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 12:43:11 ID:g4Rwpei5]: ガムテでつけとけ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 13:35:00 ID:9ZlOku5m]: ガチムチ外人OKサイズなんで大丈夫だろ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 18:57:54 ID:0uM11V7Q]: 質問なのですが、親戚の家の倉庫に友人から貰った３５万（ネットで調べたらそれくらいだったらしい）のMTBがあるそうです。
使ってないから貰えそうなんですが、友人に貰ってから５年以上放置してるそうです。

それ以外に状態とか聞いてないのですが、仮に保管状態が普通だったとして
メンテ無し（オイル注したりはするつもりです）でダイエット目的に気軽に乗れる物なのでしょうか？

ちなみに、現在は２万円のシティサイクルを乗ってます。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:04:36 ID:BxmDIAc6]: ３５万だとダウンヒル専用車だろうからだるくのるためのポジション取れるか心配
ステムかえるはめになるかも
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:14:39 ID:pCMglsl8]: >>49
「保管状態が普通」とは？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:20:29 ID:RpcH8haw]: >>46
>>47
>>48

なるほど、自分が見たやつは全部サイズとか書いてなかったんで買う決心が付かなかったんだ、ありがとう
最悪ガムテで胸のとこ止めときゃいいんだな
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:26:28 ID:3nYVIc+/]: ダム２つはしごして魚屋で刺身、酒屋で焼酎買ってきた。
43キロ。
54 名前：49 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:33:39 ID:0uM11V7Q]: >>50
やはり、換える必要が出てくる部品もある訳ですね。

>>51
保管状態が悪い場合を想定しないと言う意味です。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:59:22 ID:9ZlOku5m]: ダウンヒル用ってサドル周りが特殊なのよ
でもそんなもんを一般人に譲るとも思えないし
ちゃんと換装してあるんじゃね？わからんけど
ま、的確なアドバイス欲しいなら写メかなんかでブツを確認させてもらえ
56 名前：49 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:04:44 ID:0uM11V7Q]: >>55
確かに、大雑把な年代と価格だけでアドバイスを貰うのに無理がありますね。

ブツによるって事だけでも分かって良かったです。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:16:19 ID:mh3nb/eH]: >>49

> ちなみに、現在は２万円のシティサイクルを乗ってます。

片手で持ち上げて、そのシティサイクルより軽ければ、気軽に乗るには問題ないでしょう。
ただそんな高級車は、屋外駐輪したら、2,3週間以内に盗難にあうよ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:38:08 ID:BxmDIAc6]: ただ最近はルックのカーボンモノコックでスーパーに買い物にきてる奴いるしな
無駄に最近は高級自転車に乗ってるの多い
59 名前：49 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:59:12 ID:0uM11V7Q]: >>57
機会があったら、試しに触らせてもらってみます。

田舎の職場の駐車場に置くので、盗難のリスクは低いと思うのですが
狙われるリスクも覚悟しないといけないんでしょうね。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:01:15 ID:pCMglsl8]: >>59
そろそろスレタイ通りの話に戻す頃
61 名前：49 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:02:47 ID:0uM11V7Q]: >>60
そうですね。

レス頂いた方ありがとうございました。
十分参考になりました。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:05:23 ID:veXscGCX]: >>57
治安悪そうだな
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:08:38 ID:BxmDIAc6]: 自転車なんて１時間以上路上においておくの１万以下の自転車じゃないとめんどう
最近は政府公認の自転車盗賊団（回収業者）がいるし
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:28:52 ID:fQVKWeGq]: >>63
shitibukai かよｗ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 21:44:55 ID:BxmDIAc6]: あれは実際装った非公認の連中多いからやめるべきなんだけどな
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 15:44:51 ID:hhdcGByx]: シット部会ってどんな会かと思った
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 22:25:06 ID:nViTJx4K]: 脚を細くするという当初の目的を忘れていた。
平地20キロ。
テールライト落としちゃった＞＜
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:33:32 ID:7T2iE0aL]: １日一時間以上乗ってるけど痩せないな。
やはり食事制限しなきゃな。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:39:06 ID:zPRKBgTP]: ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で買った自転車にﾊﾏｯて、いじる度に走りが楽になってﾀﾞｲｴｯﾄ効果が薄れていく。楽しいからいいんだけどさ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 03:31:40 ID:NkZ9/Abc]: >>69
あっという間に距離が伸びて痩せるよ。
構成部品がすくないから、セッティング次第で自転車の性格が変わるよ。
良いことづくしじゃないか
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 06:39:37 ID:7T2iE0aL]: 多摩サイ走りに来た。
ジジババばっかりで走れたもんじゃないな。
しかしまぁ今日は天気良すぎて帽子ないとつらいわ。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 08:44:15 ID:6G8xX6QR]: ４時起きして５２キロ行ってきた
帰ってきて桃やスイカといった果物を食べると落ち着くね
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:24:44 ID:iOVK8OqT]: >>68
負荷を上げたら痩せるよ。
俺も毎日1時間乗って痩せれなかったから
負荷を上げたらどんどん痩せた。
乗る時間も大事だけど質も大事。
軽く漕いでも痩せない
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:28:44 ID:tqwMmLwh]: 今朝6時から30キロ一時間ばかし行ってきた
心拍計の消費カロリーが531kcだってさ
これで美味しいおやつが食べられるよ。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:36:35 ID:7T2iE0aL]: >>73
負荷を上げるって重いギアを踏むってこと？
自分は、テンプレにあるように軽いギアでクルクルやってる。
軽くクルクルするのが効果ないなんて初耳だわ。
次からテンプレ修正しなきゃいけないね。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 11:21:47 ID:dMq0Dp5A]: 自転車板の健脚自慢さんがｷﾃﾙｰ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 11:34:57 ID:iOVK8OqT]: >>75
俺も軽くクルクルを信じてやってたけど痩せなかった。
だから負荷を上げた。んで痩せた。
重いギアで少ない回転数でもなく、軽いギアで90回転でもなく、
ケイデンス90回転を維持出来るギリギリまでギアを上げて漕ぐのが大事。
乗ってる時に「しんどい」と「爽快感」を同時に感じるぐらいの負荷じゃないと痩せない。
乗ってる途中に自転車止めた時に汗ダラダラかいて少しハアハア言うぐらいの疲れ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 12:57:49 ID:ipLbMRMi]: 心拍数で書けば１行で済む。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 13:51:28 ID:vlIFCRt9]: 心拍でいうと130±10位？
軽くクルクルてチンタラ走る事じゃないよ
重いギアをガシガシ踏むんじゃなくてっていうのが抜けてる
負荷を上げるのはスピードを上げること
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 16:10:18 ID:tjcIjABW]: >77
それ、今までが軽すぎたんだよ。

重いギア＝頑張っても90なんて回せない
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 17:39:24 ID:rqxuh0aZ]: >>77ってコイツと同一人物？
漂ってくるアホっぽさが似てるんだが。

887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/05/31(日) 10:57:58 ID:+8GqQkx5
ダイエット目的の人は無駄に高いの買うのより
車輪の直径が小さいのがいいと思う。走る距離に対して沢山こぐから。
車輪が小さい自転車で三ヶ月週３回で往復４０㌔走った。結果は体重－７㌔少し食事制限もしたけど。月二回付き合いの飲み会で割と食ってもなんか平気だった
ママチャリも最近車輪がでかいやつ多いよね。
クロスお勧めとかしつこくいい続けてるやつはただの自慢厨
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 17:48:03 ID:4UFTP10z]: 軽くクルクルって、軽めの負荷がかかってる状態で回転上げて、
心拍数あげる（１３０前後で維持）のであってるのかな？
この状態で一時間程度で、サイコンで２４㌔ぐらいを目安にして
雨の日とかサイクルトレーナーで漕いでるんだけど、上のレス読んでて
わからなくなったよ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:09:28 ID:Gmv59YTm]: 運動強度が同じなら減量効果も大体同じ。
運動強度が同じ≒心拍数が同じ
自転車の場合は同じ運動強度でも重いペダルでゆっくりこぐか軽いペダルで速くこぐかの
選択の余地があるんだけど一般的には回転数を上げた方がいいとされる。
結論は回転数をある程度高めた状態でなるべく高強度の有酸素運動として行うのがダイエット的にはベストです。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 01:59:29 ID:cCxT/6k/]: ここは自板じゃないからね。
ダイエットのために初めてスポーツ感覚で
自転車乗ろうとする人がたくさんくるところでしょ。

いきなり重いギアで頑張っちゃって膝壊す人が少なくないから
そういう人に向けて「軽くクルクル」っていう話であって
ケイデンスとか心拍数という話になるほど乗るようになったら
このスレは卒業して、自板に行った方がいいんだと思うよ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 05:40:49 ID:Pxl8T+kq]: でも結局軽くクルクルで痩せないってことでしょ？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 06:10:37 ID:PldJn/GD]: 今までの流れを読んでそう思ったのなら小学生からやり直せ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 06:15:48 ID:ZJFTcarj]: 90回転維持できること自体が「軽い負荷」の尺度なんだけどね。
90で全く負荷がかからないなら100でも110でも回せばいいじゃん。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:37:59 ID:SqwLAP3q]: ロードだとコンパクトドライブのアウターでも90回転維持するとけっこうな速度が出るんだよなー
最近サイコンをケイデンス付きのに替えてみたらだいたい85～90rpm程度だったなオレの場合。
90をずっと維持するのって結構疲れると感じる47歳の夏・・・
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 10:39:56 ID:qa7/yFX1]: 2年前167cm85kgあった俺、今は63kg。
乗り始めた頃軽くクルクル回す＞ケイデンス80～90くらい、心拍数140～150
1ヶ月くらい乗ってると、それまでのギアじゃ心拍数が上がらなくなってくるので
そこから重いギアにして、心拍数140～150を維持しつつケイデンス80～90を
ってやってたら2ヶ月目くらいから体重が落ちはじめてきた。

慣れてくると体は正直なので、それまでの負荷じゃ心拍数が上がらなくなってくるので
常に140～150くらい（これは俺の場合ね）で走るようにすれば痩せるんじゃないですかね？
あ、往復30km通勤のみです。ある程度痩せてからはケイデンスと心拍数は計ってません。
数値ばかり気にしてると自転車は楽しくないですからね～。

食事はラーメン大盛りにしない、ライスとかつけない（餃子は可）家ではおかわりしない。
たまにドカ食いおｋ。このくらいです。

>>88
ビンディングペダルにしないと90維持って難しいですよね？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 11:36:52 ID:aSzmNkBp]: そうでもないよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 21:31:41 ID:NMqaqYuc]: >>89
乗り始めて14ヵ月。約半年をクロス、そこからロードに乗換えてケイデンス
と心拍付きサイコンにグレードアップ。フラットペダルで8カ月。ようやく
KD90/1hになり、SPDにチェンジ。現在2hでもKDを90割る事が無くなった。イ
ンナーで約26kmくらいかなー。肝心の体重ですけど、4kgくらいの減。食事
制限一切無し。しかし、通常あまり、夜遅い食事などはケアしていた。でも
アルコールは制限なし。ワインでもビールでも飲む。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 22:58:46 ID:TMq3BSJF]: ケイデンス70くらいでギブアップでふ。
関節炎になりそうでふ。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:01:33 ID:cCxT/6k/]: >92
ペダル重すぎるんだよ。
本当に膝悪くなっちゃうよ。
94 名前：92 mailto:sage [2009/07/28(火) 00:41:51 ID:feYE9Bb5]: >>93
いや、インナーで漕いでる。
重いんじゃなくてシャカシャカすると股関節？がつらいでふ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 04:41:09 ID:bbPTnte6]: >>87
ランスじゃねーんだから、110とかなんて維持できるわけねーだろ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 07:06:06 ID:okSVLKPi]: インナーならどのギア踏んでも軽い、ってわけじゃない
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:49:29 ID:UET1r2iz]: 今日はワコールです
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:14:14 ID:fqB6AvbR]: 俺の自転車ダイエットは順調だが、自転車にあちこちガタがでてきて
修理代がかさむ。自分でやろうかと思ったけど専用工具が結構高いのね。
転勤してきたのだけど、地方都市は自転車屋さんが少ないね。
近くの自転車さんが、俺の素性不明の安自転車でも見てもらえるので助かる。
話が逸れちまうけど、高価な自転車でご来店される人の中には、俺（と自転車）を
あからさまに蔑みの眼で見てくる人もいて嫌になる。俺はバイクも乗るんだけど、
あの目つきは一部のハーレー乗りに通ずるものを感じたよ。チラ裏、愚痴すまねえ。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:32:01 ID:ZLwqLw+G]: 気にしすぎだろｗ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 17:59:50 ID:eimFDqeD]: 夏場の対策ってどうしてますか？

単純に暑さや水分不足の対策も気になりますが
職場までの通勤に利用してるので、汗や臭いの対策も気になってます。

現在は天候が安定しないので車出勤してますが
梅雨から夏場は出勤は車にして、休日に乗った方が無難でしょうか？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:49:50 ID:ZN5B+CHH]: それは気にし過ぎｗ
俺もバイク乗るけど
ハレ乗りってマスツーで道路ふさいでるか、
パーキングエリアで空ぶかししてるイメージしかない
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:57:53 ID:ndigluSK]: >>98
＞あからさまに蔑みの眼で見てくる人もいて嫌になる

そんな奴は素人に毛が生えた程度だから気にしなくて良いんじゃね
自転車は乗って楽しんだ者勝ちなんだし
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 21:43:28 ID:MSDvYb+k]: >>100
俺は30分早く自宅を出て、会社でシャワーを浴びる。
シャワーの無い環境なら使い捨ての汗拭くやつでいいんじゃないっすかね。着替えは必須。
梅雨空で1週間以上自転車乗れなくてストレスがたまるorz
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 22:44:07 ID:bbPTnte6]: 俺もバイク乗るけど、他人の目なんてどうでもいい。
どうせミラーの中で点になるだけの存在だし。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:47:57 ID:N5O78kqg]: ケツ汗に悩んでたんだけど、ワコールの下着で汗ジミ防止できるやつがあって、重宝してる。
サイズ的に男性には無理だけど。

www.wacoal.jp/product/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_CD=HLD211&SEASON_CD=09SS&StaticBrand=120001
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:53:17 ID:S+Ak6XQ3]: ケツ汗は自転車乗りのほこりだお
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 03:50:41 ID:XZmfyD5C]: >>106
それ笑うとこなの？つまんないし意味わかんないけど
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:48:30 ID:7MSL+4Mu]: ケツ汗、ワキ汗、背中汗は自転車乗りの宿命だと思って諦めてます(´･ω･｀)
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:50:16 ID:7IE4L15+]: 今月の走行距離が500kmまであと40kmなのに連日の雨模様で足止めだぜ・・・
月末になってもこのままならシャワーランを敢行して初のOver500にのせてみよう。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 09:04:47 ID:9xUNL/C3]: >>107
ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 09:16:23 ID:IXBTgm7+]: >>105
なんか朝からドキドキしてしまったオレは…。

ケツ汗よりケツ黒のほうがきになるこのごろ。
なんか黒くなってきたような？
語るといけないことだったかもしれんが体重かかるところが段々と。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 02:28:24 ID:FzMt4Ao3]: >>111
これでドキドキできるってスゴイな。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 05:15:33 ID:nz0Ss17K]: 摩擦による黒ずみはﾜｾﾘﾝ塗ると防げるんじゃなかったっけ？そう自板で見たような…
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:01:08 ID:IYFCVVQ0]: この前自転車友達に連れられて、ひいこら峠登りきって
俺落車。傷の具合を見てくれた友達が一言。
脛毛剃れえええええええええ！
それで本日剃ってみました。我ながら醜い脚よのう。
短いのは仕方ないが、来年は太くても引き締まった脚になりたいものだ。
今から反対側の脛毛をそるかどうか思案中。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:20:14 ID:sSHx3UnQ]: >>114
寒くなってロングタイツ着て走ればどういう意味かわかるわ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:50:07 ID:pVzE+8M5]: >>115
静電気？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 01:38:57 ID:K3tkhNYH]: >>1-116
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 01:49:13 ID:NuH6Xsca]: 怪我した時に脛毛あると色々困るからでしょ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 17:31:19 ID:kwlNuBmf]: 折り畳み自転車は駄目だな。サドル変えようがケツが痛くなる。
そしてグリップはツルペタ以外使うもんじゃねーなこりゃ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 23:11:59 ID:e/tlkQh8]: ハンドルの高さとか前後位置を変えられるとちょっとましになるよ
大幅に変えると折りたためなくなるけど
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 23:15:37 ID:fLfbNmb9]: クランクの長さを167.5～170に変更
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:31:52 ID:8OrDlGur]: 右手首が痛い…。今日朝から２時間弱37km走った後、握力なくて箸すらうまく使えなかった。またｻﾄﾞﾙやらﾊﾝﾄﾞﾙいじらなきゃ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 05:47:49 ID:vj21S9Wa]: 今日は涼しいし曇ってるし自転車日和だな。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 07:52:11 ID:930tAU4g]: >>122
乗ってる自転車によるけどポジション慣れないと辛いね。
しかし手首は体重が前にかかるときと
ブレーキレバーの遊びなくて固いか手から遠いと痛くなるんだよな。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:20:22 ID:HczlkviD]: >122
上体を腕で支えすぎてても手が痛くなるよ。
意識して、ほんの少しだけ上体を上げた姿勢をとると
背中・腰・お尻・太ももが引き締まる。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:49:18 ID:Lzpd0CDK]: >>120
サドルの高さ上げるとゲケツは楽になるんだけど、
前屈姿勢になる関係で手に負荷がかかる。

そこでハンドルグリップが滑り止め謳って凹凸つきまくりだと、
手に食い込んで痛いのなんのって
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:42:04 ID:4rhPNFqV]: 上体を腹筋で支えるような感じで体幹意識して乗ってみたら？

下血お大事に。
グローブも買ってみようか。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:16:26 ID:sWWihqwS]: 鹿革のグローブを使っても100キロ超えると掌が痛くなってくる・・・
もっと体幹を鍛えないとダメかねーいちおう腹筋50回／日はしてんだけど
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:40:15 ID:FexRasIF]: 手首ならドロップかバーエンド付けると楽になるよ。
手首の向きが変わるだけで大分負担が減るみたい。

フラットにバーエンド付けてもブレーキから遠くなるので常にバーエンドを持てないので、
ドロップの方が良いけど、自分が最初長い距離（50～100km）走り始めた時は
MTBだったので手首が痛くてきつかったけど、バーエンド付けて大分楽になったの覚えてるのでオススメです。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:00:17 ID:FexRasIF]: 掌ならグリップやグローブを色々試すしか無さそうですね。
グランツールに出る様な選手でも選手やコースの状況によって
バーテープを2重に巻いたりする事もあるそうです。

フォームや筋力だけでなく道具で解決出来る部分はある程度やってしまって、
身体やフォームはじっくりと作って行くのも良いと思いますよ。
せっかく始めたのに痛いなどの理由でやめてしまうのは残念ですからね。
でもフォームは最初から少しは気にしながらの方が良いかもしれないですね、
固まっちゃうと直すの大変そうなので、

ちなみにフォームはある程度知識のある自転車店でサドルやハンドルの位置などを
出してから少しずつ自分の好みに合わせて行くと変なフォームになりにくいです。
脚、腰、手の位置が正しい位置にあればそこまで、ひどいフォームにはなりにくいので。

でもあんまり張り切らないで楽しむのが一番だと思う自分もいたりします。

土曜なのに仕事で自転車乗れなくて悶々としている自転車ダイエッター（仮）の独り言・・・
連投＆長文スマンです。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:05:11 ID:sWWihqwS]: >>129 既にロードだし、ドロップだし、しかもOCR COMPOSIT3だし・・・適性ねーなオレ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 12:12:41 ID:e4o/LbLk]: >>122
知ってる？
それ頸椎から来てる手首の痛みだから。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 16:31:05 ID:VWm4uzoM]: やっぱりダムが好き。
ってこれじゃ脚痩せできんがな(´・ω・｀)
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 18:58:08 ID:+2tYSP85]: あー(´Д｀)
自転車パンクしたわ
家まで残り２ｋｍのあたりでよかったわ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:45:58 ID:8OrDlGur]: >>132
ぐぐってみました。たかが手首の痛みとバカに出来ないんですね。ﾏﾆｭｱﾙ本なんかで写真見つつﾎﾟｼﾞｼｮﾝ調整やってもなんかｲﾏｲﾁで。身長低いせいもあると思いますが(泣)
一度自転車屋でﾌﾟﾛの人に見てもらって、ﾊﾞｰｴﾝﾄﾞの購入も考えてみます。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 23:54:23 ID:LLbZIJ3N]: 加圧トレーニングしてから、自転車に1時間。かなり痩せたけど、疲労が抜けない。どうしたらいい？
疲労回復には何がオススメ？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 23:58:48 ID:930tAU4g]: 痛みのでた距離を見る限り相当がむしゃらに走ったか、トップチューブ遠くてハンドル低いのかなとか想像した。
賛否別れるけどやまめポジションの考え方好きだな。
痛くて辛いと何もかも嫌になるし。多少カッコ悪くても続けられるほうがいいよね。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:12:01 ID:EZOQFpjU]: >>136
一番は運動後にマッサージを正しいやり方で念入りにやって
栄養価の高い物や疲労回復効果の高い物を摂って寝るのが一番。
そんな事分かってるかもしれないけど一応。

それ以外ならスキンズ良いよ、
トレーニング中よりもトレーニング後から翌朝まで着てると
次の日がとても楽です。
かなり大袈裟になるけど、マッサーが家に居るみたい・・・言い過ぎか・・

長期間のトレーニングの積み重ねで疲労が抜けないのであれば、
数日間の完全休養が必要かもしれませんし、
かなり痩せた（実際の数値が分からないので曖昧だが）との事なので
無理な減量でのダメージや軽い栄養失調の可能性もあるので、
加圧トレーニングをやってるジムや医師に相談する方が的確なアドバイスをもらえると思いますよ。

かなり大袈裟に言うと
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:14:34 ID:EZOQFpjU]: >>138
最後の一行に消し忘れた文が・・・スルーして下さい。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:24:49 ID:lglkFYy7]: スキンズてかなりいいんだね。
ふつうのタイツとかとは違うんだろうか？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:26:32 ID:1u9k/6/y]: カロリー収支のマイナス差分が大きいと疲労感、倦怠感は強くなるよ。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:36:53 ID:Ch9cSucO]: スキンズてかなりいいんだね。
スキンズてかなりいいんだね。

かなり大袈裟に言うと
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 01:00:30 ID:IKkbexQF]: スキンてかなりイイんだね。

かなりお馬鹿に言うと
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 01:03:58 ID:MoCSR1gK]: >>143
何歳？絶対オスとして腐りかけのジジイでしょ？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 01:05:08 ID:IKkbexQF]: もう腐ってるよ。
加齢臭あげる　つ144
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 01:24:44 ID:wYSgm3du]: >>136
黒豚とんかつに限るよ
ビタミンビ～が疲労回復に最適だべ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 01:29:58 ID:wYSgm3du]: スレをよくみるとチャリヲタの集まりでしかないことが判明したので逃げます（笑）ﾓｲｷーよオマエラ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 01:33:52 ID:MoCSR1gK]: 自転車しか楽しみのない一部のヲタ爺が張り切ってるから、ライト層が書き込みづらいんだよね。
自転車板行ってほしいけど、自転車板だと浅薄な知識を笑われるから楽しくないんだろうね。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 01:45:04 ID:kuPJEAZW]: ライト層の書き込みって、例えばどんなの？
自分は7月から始めた超初心者だけど、情報源としてめちゃ役立ってるし書き込みもしてる。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:02:28 ID:MoCSR1gK]: スレタイ通りにライトな乗り方で、トレーニング（笑）とか補給食（笑）とか縁のない層の書き込み。
自転車板で頑張って下さい。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:08:43 ID:kuPJEAZW]: で、そのトレーニング(笑)とか補給食(笑)とかﾚｽしてる人に、ﾗｲﾄ層は書き込むな!!とでも言われたの？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:10:15 ID:I/RZhCdS]: すでに始めてる人にはいいんだろうけどダイエット方法を
模索してる最中の人には敷居が高くなってるかもね。
ケツが痛いやら手首が痛いやらネガティブな話題が多い上に
対策もちょっとマニアックになってる。
100km走ったらとかもうダイエットの範疇とは言い難い。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:11:17 ID:dIEJkgco]: 適当に自分のレベルに合うのを抜き出して読めばいいこっちゃ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:21:49 ID:kuPJEAZW]: ダイエット模索中の人はまずﾃﾝﾌﾟﾚだよね。ちょっと前のﾎﾟｼﾞｼｮﾝの話なんかはﾎﾝﾄ入口の話だし参考になった。ﾏﾆｱすぎるﾚｽは無視。自分もまだ初心者だし、ﾗｲﾄ層の書き込みが増えるのは嬉しい。気にせず書き込めばいいのに。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:34:02 ID:I/RZhCdS]: >>153
ダイエットから逸脱したらレベルの問題じゃなくなるからねぇ。
スレ違い、板違いな書き込みを正当化するのに相手の労力を要求するのは図々しくないか？

初心者の質問に対してアドバイスする分にはかまわないと思うけど
知識のあるもの同士で議論を始めるのは控えた方がいいね。
どうしてもマニアックになる。

それと対策としてはよほど効果に差がない限り金や手がかかる方法より
お手軽にできるものの方がありがたがられると思うよ。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:41:35 ID:I/RZhCdS]: >>154
試しに全然興味のないダイエットのスレでも覗いてみればわかると思うけど、
何がマニアックな話題なのかを判断するにもそれなりの知識が必要だよ。
専用板があるくらい奥が深いものだけにこのスレではあまり深く入り込まない方が
いいとは思う。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 03:11:17 ID:kuPJEAZW]: ここ何日かは、そこまでﾏﾆｱｯｸでもないでしょう。痛みや疲労感についての対策ﾚｽがほとんどだし。ﾗｲﾄ層が書き込めないよ!!って言う程じゃないのにって思ったからさ。
何日も前の話ならもう忘れて頭に無かった。
じゃあﾗｲﾄ層っぽいﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな書き込みを。自転車始めてから３週間、食べてたから体重は変わらなかったけどふくらはぎ31→29.2、太股中間46.5→44にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
自分の事だけど、こういう書き込みも増えると個人的には嬉しい。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 05:46:55 ID:yM2159EY]: 煽りを入れたらライト層が書き込みしやすくなるそうです
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:31:21 ID:vXmuH+/q]: >>157
脚痩せ裏山。
腹周りはサイズダウンしたけど脚はさっぱりだわー。
でも尻はちょっと良い感じになってきた。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:33:32 ID:g2EL0MDg]: >>157
とりあえず黙れ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:42:54 ID:R02FdEzG]: 夏場は食欲落ちるから体重減るな、でもバテる
夜涼しくて風邪ひきそうだ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:50:51 ID:Fp/Jic/z]: 腹巻おすすめ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 09:56:49 ID:EZOQFpjU]: >>129 >>130 >>138
でレスしたモノです。
どうやら私のレスがこちらではマニアックすぎるとの事で
変な雰囲気にしてしまって申し訳ないです。

しかし、痛みや疲労感については根本的に解決するには、
どんな自転車でも（自分に最適な）正しいポジション、正しいフォームとそれを維持する筋力
やある程度の慣れ（身体が適応するまで繰り返す）も必要です。
どれも結果が出るまでにかなりの時間と労力を必要としますので、
道具をなるべく自分に合わせて楽をするのも良いと私は思っています。

自転車という道具を使って行う以上、何かを改善するには手間やお金のかからない範囲は限られてしまいます。
逆説的ですが、お金と手間をかければ改善出来る範囲が在るのも利点ではあります。
しかし、大事なお金をかけるのであれば重要度や効率などを考えてかけて下さいね。
それを考えるのも楽しくなったりすればダイエットも楽しめたりもします。
ちなみに私がオススメしたバーエンドは2000円前後で色々選べますので、
自転車ではお手軽な部類に入ると思います。

またまた長々と書いてしまいましたが、自転車をダイエットの相棒として選んだのなら、
興味を持って好きになった方が得だし、ダイエットの成功率も絶対に上がります。
（もし楽しめないなら、他の運動も色々と試してみると良いかもしれませんね。）
自分の周りで成功している人は自転車の種類は様々ですが、
皆、お気に入りの自転車を自分なりに調整して楽しんでいます。

それと、もうこちらにはお邪魔しませんのでご安心下さい。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:50:20 ID:I/RZhCdS]: つらいこと（ダイエット）も楽しめれば続くって論理は否定しない。
自転車自体に興味を持ったら自板に行こう。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:24:19 ID:RDAHpD+p]: >>163
僕は自意識過剰で、まで読んだ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:56:37 ID:IKkbexQF]: まぁ、ギスギスした空気になったら誰も書き込まなくなるから多めに見てほしいな。

ﾇﾙﾎﾟ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 12:04:00 ID:xoru9ii2]: >>163
ごめん、長文すぎてウザい。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:43:37 ID:uD+vXgKQ]: matsue.art.coocan.jp/kabegami/matue_shigai/P1000377A.jpg
matsue.art.coocan.jp/kabegami/matue_shigai/P1000380A.jpg
matsue.art.coocan.jp/kabegami/matue_shigai/P1000372A.jpg

コラにしか見えん
すごすぎ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:14:29 ID:6GizkxOg]: いっぱい走ってる人は、距離は書くけどどういう効果があったかっていう
書きこみが少ないのもウザがられる原因だと思う。
自転車好きになってずっと走りつづけて維持するだけなら維持スレか専板に行けばいい

たくさん乗ってるけどそのぶん食べちゃって痩せないやﾃﾍｯ(*'-')みたいな書きこみは、
改善する気がなさそうな感じにとれて目につくし、何キロ走ってもダ板的にはやる気ないやつだもん。
ママチャリで１日一時間走るだけでも、食事も改善して痩せた人のほうがここじゃ評価されるのにね
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:25:58 ID:zEdj/IOr]: >>168
まるでジェットコースターのようだ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 15:24:08 ID:K33Xn3nW]: >>169
じゃあ、張り切ってどうぞ！

何キロ痩せたとかもう何回も書いたよ
500km/月のペースで走って、半年で-10kg
間食を少なくした位で食事制限なし
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 17:28:09 ID:I/RZhCdS]: >>171
1日16km？それとも日によってメリハリつけてる？

俺の場合乗れば平日でも20～30km、休日は40ｋｍくらいいくけど6,7月は雨と暑さに
祟られて400km/月くらいしか走れなかった。
維持はしてるが痩せもせず。どうも乗らない日は食欲が増進する。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:24:05 ID:IKkbexQF]: >172
スペックは？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:28:35 ID:I/RZhCdS]: >>173
182cm 88kg
自転車はプレシジョンスポーツというクロスバイク
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:11:35 ID:xoru9ii2]: 自転車ヲタのおっさんが上から目線で
エラそうにレスしてくるからキモイ
多分勤務先でも若いもんから嫌われてるタイプ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:24:15 ID:1u9k/6/y]: ダイエット目的の有酸素運動なら種目を問わず1日1時間もすれば充分でしょ。
そうなるとハードとしての自転車の話はほとんど要らないんだよね。
100km走るとかもうダイエットの話じゃないからw
ジョギングスレも同じような部分があるんだけどあくまで「ダイエット目的」っていう主旨を
忘れちゃってレスする人がいるとちょっと荒れやすいよ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:26:07 ID:5EIsYlNr]: ジョギスレでもたしかに"専門板に行ったら？"
っていう発言も散見されますよね
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:50:13 ID:VUiSTWVh]: ジョギングは道具が要らないからまだマシなのかも。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:57:56 ID:1u9k/6/y]: いや、むしろジョギングスレの方が酷いよ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:00:09 ID:FUWL9/9h]: ジョグスレはキチガイが住み着いて
たまに糞撒き散らしてるから
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:16:29 ID:vXmuH+/q]: ジョグも自転車もLSDに適してる運動だからしょうがないのかもね。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:43:07 ID:C0vBzoc3]: ぬるぽ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:01:44 ID:0cMqW7U6]: アルミフレームの自転車が軽快だったんで、ついつい知らぬ土地まで一時間かけて出かけた。
帰り道が見慣れた道&向かい風&行きの疲労でえらい事になった。

疲労がちょっとじわぁと来たら戻るべきなんだな
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:13:36 ID:lwT1Zjqx]: 見知らぬ土地で飯食ってコーヒー飲んでまったりしてから帰るとちょうどいいよ。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:18:03 ID:rpGFB/OO]: 今日の練習メニュ

自転車で286km走った。
その後にラン25.5km走った。
スイムは抜き。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:24:09 ID:0cMqW7U6]: ちょっと乗って帰る予定だったから、持ち合わせが少なかったんだ。

疲労　と呼べる状態になると、ダイエットにならないってどこかで見たしね　('A`)
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:24:09 ID:CTPWhIg2]: >>185
そんなメニューこなせる人はダイエット必要なんかい
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 22:04:17 ID:vPjokSkw]: >>183
タイミングが難しいよな
行きに張り切りすぎると帰りたいと思った頃にはクタクタで帰りは地獄
特にこの時期は暑いから気分と身体の調子がズレるんだよね
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 22:29:29 ID:I/RZhCdS]: >>186
その日食べた分の消費にはなるさ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:09:36 ID:ymO/ewb5]: >>183
出かける前に tenki.jp とかで、風向、風力、天気などを必ずチェックする癖をつけるといいかも
自転車は風に大きく影響されるから、行きは向かい風、帰りは追い風になるようにすると
体力のなくなってきた後半に楽ができる

まぁ、最近は肝心の天気予報が外れまくりなんだけどね
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:31:40 ID:RV1dFoig]: >>187
いつものあの人だよ。ほっときな。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:37:19 ID:Ch9cSucO]: いや構って
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 10:38:07 ID:puFq7cCE]: おはようございます
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:17:43 ID:pZCrt08x]: 遠乗りしてバテた時のコンビニは神だよなあ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:31:19 ID:Jf3b5xX4]: 確かに
社会貢献してるとその時は感じるね。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 12:23:25 ID:4dD3+0iZ]: >>194
分かるよ。
先日、そんな状態で、人家も疎らなとこでコンビに見つけたとき
神かと思った。
1Lのペットボトル飲み干したよ。
千葉にある茨城県の飛地のローソンね。
イートインもあった。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:11:03 ID:JeD6GQQc]: ジョギングを週３回５～10㎞してます。
手足太ももは痩せたのですが体重、おなか周りがいまいち減りません。
走るのにももう少し軽くなりたいので自転車を１日一時間やってみようかなと思っています。
自転車はクロスバイクです。身長160体重57㎏。
何㎞ぐらい目安に走ればいいでしょうか。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:20:10 ID:pZCrt08x]: >>196
おお、特に田舎だとなあ。
ＣＲ沿いのコンビニポイントチェック中。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:30:32 ID:6QjgMHil]: >>197
チャリでお腹はひっこまないですお。
走る目安は距離じゃなくて軽いギアでクルクルですお。
それでは健闘を祈りますお。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:37:30 ID:JeD6GQQc]: えっまじですか。旦那（自転車のり）が自転車だと腹筋使うから腹がすぐ凹むと言ってたのですが。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:45:01 ID:ajR8Pp6L]: >>200
ドロップハンドルだと体幹の筋肉を使いや・・・

ってか、旦那に聞いたら？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:48:06 ID:QRsQnJjb]: 自転車で鍛えられるのは足と背筋だぬ。
一応、お腹もスッキリするけど、他の運動に比べると減り方低い。

お腹の脂肪落としたいなら、運動前に下腹部をよぉぉおおおおおく寒風摩擦してくだしあ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 13:52:30 ID:fPwcjXel]: ジョギングで効果が出ているのならジョギングの方がいいと思うけど。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 13:53:24 ID:fPwcjXel]: >手足太ももは痩せたのですが
むしろこっちが細すぎなのでは。
太腿とか細すぎると老けて見えるから注意だね。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:00:35 ID:hqHWv22b]: >>200
ヒント：旦那＝♂
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:08:45 ID:JeD6GQQc]: 太ももは岡崎朋美ぐらい太いです。
ジョギングは週３が精一杯で、それ以外の日に自転車乗ってみようと思ったのですが…。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:23:08 ID:6QjgMHil]: 太ももが痩せて岡崎くらいって。
なにそれこわい。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:28:09 ID:QRsQnJjb]: >>206
痩せたいなら、運動する前に体がポカポカするように摩擦しとくと良いよ。
冷めたフライパンに固形バター落とすよりは、あらかじめ温めておいたフライパンの方が
溶け易いのと一緒なんだよ。

医学的にも遊離脂肪酸が云々だった気がする
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:38:06 ID:JeD6GQQc]: ありがとうございます。マッサージとストレッチしてから運動してみます。
骨盤がでかいために太もも太いんですよ。
かつて42㎏W56の時代もH90太もも50を割った事ないからお察しください。
おかげさまで病気腰痛等には無縁ですが。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:52:16 ID:MXUCXUdn]: >>206
もともとスプリント系のスポーツやってた人？
スケート選手の太ももはマジ半端無く太いよ。60センチ70センチ当たり前。
太ももは人体で最大の筋肉が存在する部位でここが発達してる人は
当然基礎代謝も高く、ダイエットなんかで持久系の運動すると
発達していない人に比べて早く効果が出やすい。

んで俺の経験からアドバイスすればこまめに乗るのもいいんだけど週末等のまとまった時間が取れる時に100km～の
ロングライドをすると効果が高いよ。旦那が自転車乗りならここで聞くより
旦那に聞いたほうがいい
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:33:49 ID:pZCrt08x]: >>208
カフェインや筋トレ等で血中の遊離脂肪酸が増えるのは
聞いたことあるがマッサージは初耳だな。
もっとも折角増えた脂肪酸も消費されなければ元に戻るだけなので、
ともかくより長く乗ることを意識したほうが良いと思うけど。
皮下脂肪は全身満遍なく落ちるし、下腹は最初について
最後まで残る場所だと思う。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 15:38:02 ID:fPwcjXel]: ttp://img.sports.goo.ne.jp/torino/number/okazaki_large.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200602/17/88/b0001888_3545320.jpg

マッサージうけている時の画像が見つからなかった。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:45:07 ID:JeD6GQQc]: わかりました。旦那は毎週末100㎞近く乗ってるので…。
私も何回か付き合った事があるんですが確かに身を削るような感じで痩せそうです。
お尻パッド買わないとorz
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:59:49 ID:eqSrXi5b]: >>213
君のふとももうｐして
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:06:22 ID:LdExMEJM]: 太ももが太いのを気にしてるのか？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:30:19 ID:HTVUgPN9]: >>197
食事内容はどんなもんでしょうか
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:15:11 ID:A97DM3zK]: 最近境川CRでエロいローディーいるよね？日曜日限定で
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:19:44 ID:uOFZOCx2]: 俺は、自転車始めて横腹から背中にかけて腹が締まった。
パンツ穿いたときの脂肪の浮き輪が小さくなってうれしい。
今の時期は汗が多くて困る。吸収速乾をうたったバイク用の
ヘルメットインナーの上に自転車ヘルメットかぶってるんだけど
汗が眼に入って痛い。その昔女性用のナプキンを額に貼り付けてた
ことがあるんだが、今何か良い素材はないじゃろうか？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:37:27 ID:JeD6GQQc]: 一時間半行ってきました。20㎞ぐらいしか走れなかった。
岡崎さんほどの太ももではないですが体型は似てますね。
太ももはいいんですが、その上のお腹がぽよってるのが嫌です。
食事は朝はご飯半分かパンにおかず、昼は普通、夜はご飯なしのおかずのみで甘いものはほとんど食べません（嫌い）。
だけど揚げ物とお酒が大好き。これが問題。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:15:26 ID:HTVUgPN9]: 主婦の方だからそう偏ってはいないと思うけど、運動の割に減っていないと思うので
食生活も改善されてはどうでしょうか。

自分はダイエットするなら食生活も改善しないと意味がないと思っている派なのですが
体を動かせばそりゃカロリーは消費できるかもしれないけど、今の年からなら痩せてりゃいいって
ものでもないですよね。長い目で見て心臓病や脳梗塞のリスクも上がるわけだし。

健康的な食生活は食費がかさんだりもしますがお酒が減れば純減だし、
将来の医療費やら考えるとけして高くないかと。
女性ならライフスタイルの変化で自転車に乗れなくなる可能性も0ではないのでは。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 19:32:31 ID:Gm6dNq3A]: >>220
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:35:56 ID:QRsQnJjb]: >>218
ベビーパウダー塗ると良いよ。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 20:07:20 ID:mkiFKoW6]: 脚痩せしたくてケイデンスだ心拍数だって気にして走ってたんだけど全然変化がなくて、
やる気おきねーけどやらねーよりマシかなー予定ないし、と昨日のんびり60キロ流したら太もものラインがスッとしてる！
人それぞれに合ったやり方があるんだねー。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 20:35:17 ID:QRsQnJjb]: 単に痩せたいだけなら水泳の方が良いよ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 20:59:05 ID:JeD6GQQc]: 水泳は初心者は痩せるけど、
慣れちゃうと毎日２万Mおよいでも痩せないっす。
しかもやめるとすぐ太る。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:26:47 ID:A97DM3zK]: 揚げ物とお酒いただきながら
ロードワークしてみな
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:48:09 ID:cpAR8nK8]: >>225
やめてすぐ太るのは食事の管理ができてないからだし自転車も同じ
運動しながら横ばいだったなら、やめて食事減らさなきゃ太るに決まってる
一日の所要量越えなければ太らないのに・・・
維持するだけなら結構食えるよ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:45:16 ID:giTfyL5+]: 食事の管理をしないとすぐ太るのはどの運動も同じ。
水泳は消費カロリーがすごいから余計にそう。
って話じゃん。
なんかピントずれてんな。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 12:15:17 ID:oHtnE2nE]: 何か一日１時間走ったら筋肉モリモリになると思うが、１００キロとかの人って
もともと筋肉質じゃないのかな？

自転車乗りって痩せて貧弱な奴か、太ももだけ異常に筋肉がついてバランスの
悪い人しか見ないんだよな。しかもビール腹。
かっこいい体型の人があまりいない。

今週は毎日２０キロ漕ごうと思います。痩せるより筋肉つけたいんで。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:38:04 ID:lXe0W2yF]: 膝壊すから、痩せたいなら他を探せ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 12:40:54 ID:S66/Kn5+]: 自転車に幻想持ちすぎ
20km程度じゃどうにもならん
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:09:08 ID:ffB0w+BN]: いや、10%の上りを毎日20km走るなら、かなりの効果が期待出来ると思う。
正直、貧脚の俺には無理だけど。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:11:57 ID:xyzIkf/w]: 10%の登りを20kmって標高差2000mだな。
そんないいところに住みたい。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:23:09 ID:UBZJwQ35]: ＞何か一日１時間走ったら筋肉モリモリになると思うが

馬鹿には本当に呆れるわ
開いた口が塞がらない
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:33:22 ID:lXe0W2yF]: 一日一時間で付く筋肉なんてたかが知れてる。
そんな幻想通ったら、チャリ通学の学生は男女問わず皆筋肉隆々って事になるだろ・・・
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:41:18 ID:6P8wQRCR]: オレの練習コースは10キロ走って高低差が250mとか20kmで600mの高低差とかそんなんばっか。
近くに平地が無いんだよ。たまには平地でペダリングを休みながら走ってみたいぜ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:59:19 ID:01fhG+VD]: >>229
>今週は毎日２０キロ漕ごうと思います。痩せるより筋肉つけたいんで。
だったら筋トレもやりなよ。
種目問わず有酸素だけで体型のコントロールは不可能だよ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 14:07:56 ID:Tr1/azXW]: >>234 >>235
同意
競輪選手じゃあるまいしモリモリにはならないよね
筋肉はつくけど自分は太くならなかった
かなり引き締まった

チャリスレの人に聞きたいんだけど、エアロバイクやってた人いる？
チャリと痩せ方とか違う点ある？
今はかなり長時間やってるけど以前は一日２時間やってた
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 14:29:47 ID:lXe0W2yF]: 単純に痩せるのを目指すならちょっとエアロバイクの方が効果あるよ。
ただ景色を楽しみながらちょっと運動するってのが、チャリの楽しみだと思うんだ。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 14:30:09 ID:01fhG+VD]: >>238
>チャリと痩せ方とか違う点ある？
同じでしょ。
自分は同時進行で使ってるから分からないけど理論的に差がつく事は無いと思う。
もっと言えば下半身主導の有酸素であればジョギング、ウォーキング、ショコ、ステッパー等々も
実際上見た目の差はつかないと思うよ。
上で書いたけど見た目をコントロールするには筋量のコントロールが必須。
つまり筋トレが必須です。
競輪選手の足は自転車だけで作ってるわけじゃないですね。
ttp://stagecoach-t.com/kitano.jpg
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 15:04:12 ID:Tr1/azXW]: >>239
ちょっとエアロバイクが効果あるのか…
通行人とか信号とか気にしなくていいしね
ただ単調になりがちだから、景色や風を楽しんだりできるチャリはいいよね
真夏は日焼けがこわいけど夕方走ってみようかな
>>240
おお同時進行で使ってるとは！
頑張ってるね！
なるほど、下半身主導の有酸素であれば他の運動とさほど変わらないんだね

二人ともレスありがとう
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 16:00:15 ID:Q3j90qQW]: 自分はｴｱﾛﾊﾞｲｸ→ｽﾎﾟｰﾂ自転車の流れだった。痩せるのはどっちも痩せたよ。でもｴｱﾛﾊﾞｲｸはﾏﾏﾁｬﾘﾎﾟｼﾞｼｮﾝだったから、自転車乗り始めたら前傾姿勢による筋肉がついたのか、二の腕・太股・ふくらはぎがｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝした。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 16:13:42 ID:WY29vezo]: 6月1日からスポーツ自転車で週200km～300kmペースで走っているが
体重87.5kg→82.5kg
体脂肪率27.8%　→20.8%まで減少（オムロン体脂肪計）

食事制限はちょっとはしているけど、
週１で飲み会行ってるし、肉も結構食ってる。

凄いね自転車！
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 16:49:56 ID:te5rHQpR]: >>229
もし、そんなに効果が出やすいのなら今からでも遅くない！
何の競技でも良いから次のオリンピックで金メダルを目指すんだ！！
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:29:25 ID:P+zpFmrF]: >>240
いやＯ脚なら歩く走る系と自転車はかなり違う！

自分は膝下Ｏ脚で、筋肉の使い方がおかしいらしく、外すねばかり使って歩いているらしい
いくら歩いても外すねが張るばかりで、ふくらはぎの真裏が筋肉痛になったことがない。
自転車にして初めて膝下がダウンした。下半身が痩せない人、特に女性はむくみをとるのが重要。

一説によると女性の下半身太りは、上半身の筋肉がないせいで狂った体のバランスを
下半身をしっかりさせることで補っていることもあるらしい。
上半身が貧弱な自覚があれば、上中心に筋トレもいいと思う。見た目のバランスもよくなるし。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 19:45:44 ID:CFGEAriA]: >>238
>競輪選手じゃあるまいしモリモリにはならないよね
表現が悪かった。
その引き締まるって事。つくところはつく。って事。
昔は、腹にこぶが４つあったし、筋トレなんて必要ない。
自転車だけで十分昔のようになると思う。
体型は肩幅が広くて足首が超細くて、ウエストも細い。
エアロバイクとか金の無駄。
これは遺伝と昔運動してたかでかなり違うと思う。
足首が細くなければ、かっこ良くならないと思う。

俺にしかできないよ。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:12:07 ID:odXO9plA]: しらねーよ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 20:13:38 ID:01fhG+VD]: >>245
あまり科学的じゃない話かな。
部分痩せは原則不可という現実と非常に些細な個体差という事で説明出来ちゃう気がするが。
>>246
>俺にしかできないよ。
多分そうだろうね。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:58:42 ID:lXe0W2yF]: まぁ実際乗らせてみれば分かるさ。
思い込みでがむしゃらに乗っても、膝痛めるだけだってね
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 21:15:58 ID:P+zpFmrF]: ねらった部位を痩せるのは難しいけど、上半身ばっかり痩せて下半身ほとんど変わらずというのは
枚挙の暇がないよ。女性はむくみや冷え、血行が影響して均等に痩せない人もいる。
腹筋やツイスト運動するのとしないのとでは、同じ体重痩せてもおなか周りの引き締まりも違う。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:53:59 ID:BQpRLEZe]: それは引き締まりであってやせるのとは全然違う
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 23:57:51 ID:2hH3EhUb]: 自転車の消費カロリーは空気抵抗によるものが大きいって見たんですが本当ですか？
でも本格的な自転車乗りの人は空気抵抗弱くしてますよね
まぁそっちの方が結果的に距離やスピードを増やしやすいと思うんですが、ダイエット的な観点で見るとどっちが効率いいんでしょうか？
短い時間、距離なら前者で長ければ後者になりますか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:00:08 ID:tItHFp4s]: >>252
空気抵抗で痩せるんだったら、巨大扇風機ダイエットブームが起こるな。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:15:21 ID:yhewIDuT]: >252
空気抵抗＝負荷　と考えればいいよ。

人工的に向かい風作って走るって事？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:24:20 ID:cJ+FPePM]: >>253-254
すいません思ってる事を上手く説明できません
出直してきます
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 00:25:38 ID:ZOXJqwkS]: >>252
空気抵抗によるロスというか負荷は時速２０キロを超えたくらいから僅かに出始めて
時速３０キロからは空気抵抗との戦いになる。ただし、時速３０キロで巡航ってのは
大抵の人はLSDの領域から外れてしまって無酸素運動の領域に突入するので
あまり気にしなくていいよ。ダイエット目的なら、ゆっくり、長時間、が基本ね。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:26:46 ID:oCI3Cz1R]: 緩い坂を登る感じかな＞向かい風
追い風で30㎞/h出る力で、向かい風だと20㎞/hしか出ないとかといったような負荷になる。
でも、空気抵抗による云々って表現は、30㎞/h超とか40㎞/h超で走るとどんどん空気抵抗が増えて
同じエネルギー増に対してスピードがあがっていかないことを指すと思う。
それくらいのスピードで走れるようになってから言うこと。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:28:19 ID:cJ+FPePM]: >>256
抵抗とかはあまり気にしなくていいんですね、ありがとうございます
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:32:31 ID:yhewIDuT]: 向かい風なら負荷になるだけだけど
自転車は横風に弱いから、風の強い日は気をつけてね。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 01:08:09 ID:bRGH8/W1]: >>250
>上半身ばっかり痩せて下半身ほとんど変わらずというのは
有酸素運動の場合下半身主導の種目が多いからね。上半身への刺激が少なくて結果として
上半身は（下半身に比べて）貧弱になりやすい。ローディーもマラソン選手もそういうタイプが多いでしょ。
>>252
空気抵抗や摩擦抵抗等々全て含めて負荷ですね。
負荷に対して筋出力があり、エネルギーを消耗（消費）する＝ダイエットに有益ってだけ。
これは自転車の種類とは本質的に関係が無いです。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 09:27:37 ID:bWLvgGAO]: >>260
水泳は特殊やね。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 10:30:56 ID:lJI3ujfB]: >>252
「カロリー消費＝運動強度ｘ時間」
カロリー消費には距離やスピード、風の抵抗は直接は関係無いよ。
同じ距離を同じ時間で走れば向かい風の方が消費するだろうがそれは運動強度が上がっているだけ。

自転車でダイエット始めるのなら自転車は何でも良いのでやってみると良いと思います。
ママチャリでもサドルを調整して、ブレーキとタイヤだけはしっかりメンテナンスでおｋです。

あとでも良いのでサイコンと心拍計をオススメしておきますね。
走った距離（ダイエットには直接関係ないけど）など分かると意外に楽しいものですし
心拍計はダイエットには最適なアイテムで、ウォーキングやジョギングなどでも使えますので。
サイコン↓
allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20070829A/
allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20070822A/
心拍トレーニング↓
www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

ちなみに、一般的にロードバイク（空気抵抗弱くしてる自転車）がダイエットに効率が良いとされているのは、
主にそのポジションに起因します。
利点↓
1）基礎代謝時にカロリーの消費量の大きな体幹の筋肉（コアマッスル）を鍛えやすい。
2）同じ運動強度でも他の自転車よりも長い時間行える。
3）ダイエット目的じゃなく乗ること自体が目的になって結果痩せる人も居る（個人差アリ）
理由↓
1）あのポジションは空気抵抗も軽減しますが、身体全体、特に体幹の筋肉を使いやすいので鍛えやすいです。
2）そしてあのドロップハンドルはポジションの自由度があるので、
　そのために疲れた筋肉を別の部位を使って漕ぐ事である程度ですが休ませる事も出来ます。
3）同じ時間、同じ強度でより遠くに行けると楽しい・・・・個人差があります。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 13:22:46 ID:LcpEc0Yj]: みなさんすごく自転車に詳しいですね！
私はまだデビューしたばかりなので勉強になります！
この中にプロの自転車屋さんはいますか？
私が子供のころ自転車で日本縦断する小学生がテレビで取り上げられてました
みなさんの中にもそんな方はいますか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:消えろカス [2009/08/05(水) 13:34:03 ID:sVejFQWo]: >>263
自転車板というのがありますのでそちらへどーぞ
schiphol.2ch.net/bicycle/
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 16:04:39 ID:yhewIDuT]: 日本縦断かあ。いいなあ。
お金と暇があったらやってみたい。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 17:38:40 ID:jc5gGjjj]: >>251
多くの人にとってダイエットは見た目だ。引き締まったのに脂肪が増えているとも考えにくいし。

腹筋みたいな小さい筋肉だけ鍛えても痩せない！厨はよくわくんだけど、腹まわりが痩せない人は
前後の腹筋でなくツイスト運動だと締まりやすいのはダ板の定説。定説なんです。

ビリー腹筋編は手軽でお勧め。やるのとやらんのとでは見た目もサイズもかなり違ってくるよ。
軽く腹筋が疲労することによって、自転車こぐときも腹筋意識できるのもいい感じ。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:06:41 ID:oCI3Cz1R]: だから腹筋のたるみが締まっただけでやせたのではないというに
それに「ダイエット」ってのは食事コントロールで「痩身」じゃない
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:35:44 ID:LcpEc0Yj]: >>264
消えろカスはショックでした
自転車板に行きます
失礼しました

>>265
私もやってみたいので自転車頑張ってます
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:50:05 ID:dxm9R9QZ]: 乗ってたら痩せたであって、痩せる為に乗るスレじゃない
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 20:55:03 ID:ZOXJqwkS]: 自転車板なんてキチガイしかいないからやめときな。

自転車ダイエットのいいところは脂肪を落とすと同時に自力で遠くまで
行くことの出来る能力が身に付くので、ダイエットしながらプチ旅行気分が
味わえるってのもある。体重を落とす以外に楽しみが出来るのは
継続的に自転車運動をやってみようという気力の源になるので
いつか日本縦断したい等、目標を置くことはいいことだと思うよ。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 21:20:08 ID:VBrqdqzs]: >>267
その屁理屈のつけ方・・・。「ダイエット」がその意味で
一般的に使われているなら、ダ板にあるこのスレは完全に板違いなんだが。

あまり知らないみたいだけどこの板の傾向は見た目重視で、
体重を減らすためにだけがんばるスレばかりではないよ。
スポーツ併用の王道系なら特にその傾向が強い。

で、体重があまり変わらなくてもたるみが締まれば「痩身」成功とされてる。
体重が減ったって下半身が変わらなかったりウエストや足首が締まらなければ
あまり意味がない人が大半。
このスレでも痩せたけどお腹が、下半身が痩せないって相談多いよ。

>>269
痩せる為に乗っていないなら自転車板へ。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 21:39:25 ID:Qb0nDe7+]: 排他的だなあ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 21:56:42 ID:u5eKLuKr]: みんなで仲良くｸﾙｸﾙしよーぜ。
たまに100km走るなんて云々の書き込みあるけど、もし100km＝ﾊﾝﾊﾟない距離って認識があるならちょい勘違いだよ。
ﾛｰﾄﾞやｸﾛｽの100kmより、ﾏﾏﾁｬﾘの20kmの方がよっぽどｷﾂｲ。ｽﾎﾟｰﾂ自転車はとにかく楽に距離走れるから。
だから何が言いたいかと言うと、100kmはﾛｰﾄﾞやｸﾛｽ乗りだったらﾎﾝﾄたいした距離じゃないし、書いてる人も自慢する気は無い人がほとんどだと思うから、仲良くやっていこーよ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:29:42 ID:vRbT93Op]: >>272
スレタイを否定しているんだから仕方ないんじゃない？
てか>>269ｇがここに居る意味が判んねえ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:30:06 ID:63z3CzRS]: いやだよ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:03:51 ID:QN/BI9zX]: >>273
IDがｸﾙｸﾙっぽい。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:24:33 ID:u2e91oYV]: >>273
＞たまに100km走るなんて云々の書き込みあるけど、もし100km＝ﾊﾝﾊﾟない距離って認識があるならちょい勘違いだよ。

そうですね、たまに100km走る自分は同意させていただきます。
片道50kmって意外と行けちゃうんですよね。

＞ﾛｰﾄﾞやｸﾛｽの100kmより、ﾏﾏﾁｬﾘの20kmの方がよっぽどｷﾂｲ

クロスとママチャリ両方乗ってる自分が全力で否定させていただきます。
いくらなんでも大げさです。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:34:22 ID:yhewIDuT]: >277
大げさに同意。

気分的には、ロードで100kmは走る前から楽しみだけど
ママチャリで20kmは走る前からげんなりするね。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:41:18 ID:u5eKLuKr]: 大げさだったかなぁ。ｺﾞﾒﾝﾖ。自分もｸﾛｽ化MTBとﾏﾏﾁｬﾘだけど、買い物でﾏﾏﾁｬﾘ乗ると5分でだるくなるし、20km走った時は泣きそうだったからさ。
ただ、ｽﾎﾟｰﾂ自転車だと20km程度じゃあまり運動にならなかったりするから、ﾏﾏﾁｬﾘじゃ有り得ない距離がﾚｽされるｺﾄがあるけど、気分を害したり、敷居が高いと感じる必要はないよってｺﾄが言いたかった。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:51:09 ID:63z3CzRS]: 大丈夫だよ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:07:29 ID:per+2+xp]: ママチャリでサイクリングロード走ってるけど
真っすぐの道でもロードの人あっという間に見えなくなるもんな
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:08:28 ID:h0L8O0pa]: その分消費カロリーは少ないんだよ、ロードは。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:12:59 ID:RnsnSorD]: >>279
スポーツ自転車(自分の場合はロードだけど)で20kmっていうと、40分から45分くらい
でも、ロードに乗るために、着替えて、準備運動して、ドリンク用意して
帰ってからも、着替えて、整理運動して、洗濯して、シャワー浴びて、って考えると
20kmくらいじゃ自転車に乗っている時間よりも、それ以外にかかる時間の方が
圧倒的に長いよね

だからロードに乗るときは60km以上、基本的に85～120kmくらい
40km(片道20km)くらいだと折り畳み自転車で行くことが多い

でも、ママチャリで20kmは勘弁して欲しい……
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:19:56 ID:f+3d2nWG]: 距離や時間がどの程度だと適度かはその人の身長・体重・体脂肪率・筋力等によってちがう。
ちなみに>>283の今のスペックは?

90kg近い俺はクロスで20km走ったらいい汗かいたってくらいの運動強度と時間になる。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:30:51 ID:IMqeisL6]: >283
整理運動してるんだ。すごいなあ。
したことないけど、した方がいいのかも。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:46:38 ID:bkZWCchm]: >>276
ｸﾙｸﾙﾊﾟｰ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 01:06:07 ID:Oc2IRp36]: 俺の無印の２万のクロスバイクはママチャリと一緒？
２０キロだと次の日に疲れが残らないちょうどいい距離なんだよね。
５万のアンカーCX500を買う予定だが、変わらないのかな？

モバイルと運動と写真と名所めぐり。都心は楽しいね。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:21:25 ID:cPp0kF/j]: 自分も遠くに行きたい欲求ないからロードじゃなくてもいいな。
街乗りでこまめに乗るほうが好きだ。
繁華街横切るからいろいろルート変えて寄り道ｗ

細々した駐輪スペースでかさばらない小径車がちょうどいい。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:34:21 ID:RnsnSorD]: >>284
2月頭に90kg/30%で、それから約半年で74kg/22%まで落としました
ロードに乗りはじめたのは3月中旬、それ以前は折り畳み自転車
身長は179cm
今はスロトレと自転車を隔日

>>285
自分の場合は
準備運動にかける時間＜＜＜＜＜＜＜整理運動にかける時間
自転車に乗った後、シャワーを浴びる前に整理運動をするようにしてる
平地オンリーでも、やるとやらないとでかなり違いが出る
山坂を走ったなら、なおのこと必要だと思います
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 06:32:05 ID:f+3d2nWG]: >>289
気合い入ってるね。
確かにそれだけは知ってれば消費カロリーも楽に1000kcal超えるしそりゃ痩せるわ。
でも85～120kmってロードでも3時間から4時間強。事前事後の運動まで合わせると
下手すると5時間かかる。
社会人だとプライベートな時間のほとんどを自転車に使うことになる。
ちょっと真似できないな。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:26:14 ID:Kid0aq+3]: なるほど普段着でクロス乗るのとわけがちがうんだな。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:29:42 ID:wgfv8qBi]: ちょっと急激に落としすぎな気もする
月に体重の５％くらいが健康的だよ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:31:08 ID:DbWtJVLR]: 7/23の夜、いくら何でも太り過ぎたと思い約8ヶ月ぶりに体重計に乗ったんだ・・・
100.0kg/29.9%・・・ちなみに身長は172cm・・・マジ？誰？？このデブｗ

仕事が忙しすぎて自転車乗らなくなったら15kgも増えたよ。（元からデブ）
それで焦って食事制限（約1500kcal/日）と自転車にまた乗り始めたんだ。
自転車は約20km/日で休みの日は60kmで雨の日や脚がだるい日は
水泳で1km程泳いだ、休養日は2日だったと思う。

今日の朝は
96.2kg/28.2%・・・-3.8kg/-1.7%大丈夫？ってくらい減っちゃってるけど、体重計に乗るのは楽しい。
でも気になるのは3.8kg減ってるのに体脂肪が2.8kgしか減ってない事。
残り1kgは筋肉が落ちちゃったの？体重減るペース抑えてももう少し食べた方が良い？
プロテインも飲んでるのに・・・

最初MTBでやってたけど、断然楽しいし効率考えてやっぱりロードにした。
体重制限？・・・・なにそれ？

ちなみにバスケットリングつかめるくらい絶好調だった時のベストは72kg
そんな筋肉質な身体は無理だろうから、目標は68kgくらいかな？
取り急ぎ90kg切って、安心してロードに乗りたいよ。。。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:55:40 ID:o+URLRx3]: 172/72　でリングつかめるとかどんだけなんだよ
ミニバス用のリングか？ｗｗ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:56:41 ID:EsYxhM7U]: >>294
筋肉の方が重いぞ　筋肉質だったってことだろ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:14:39 ID:6+I4YCPS]: なんか嘘っぽいよなw
297 名前：293 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:48:33 ID:DbWtJVLR]: リングの話は72kgでも脂肪のあまり付いてないベストの体重だって事で書いただけで、
当時は体脂肪なんて計ったこと無かったので不明なので、参考程度に書きました。
たいして重要な話なので気にしないで下さい。

やっぱり嘘かwww
とかレス付くんだろうな・・・
298 名前：293 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:51:02 ID:DbWtJVLR]: ×たいして重要な話なので気にしないで下さい。
○たいして重要な話では無いので気にしないで下さい。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 11:05:08 ID:o+URLRx3]: 脂肪と筋肉の割合がどうであれ、まず172センチでリングに掴めるっていう人がなかなかいない
さらに72キロっていうのがこれまた驚き
俺もバスケ部だったけど部員の中でリング掴めるやつはだいたい180前後だったし、
一人だけ身体能力抜群で170センチくらいの身長でリング掴める先輩がいたけどその人は体重も標準的だった
スラムダンクの清田信長だって178/65でダンクして驚かれてるからなｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:08:31 ID:Kid0aq+3]: 体重100キロなのに体脂肪率が35%超えてないのが驚きだ。>293
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 13:01:35 ID:9jfj2Trh]: まあこんなとこで自己顕示欲を満たすってのもアレだなw
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 13:37:46 ID:wClvVUaN]: 自分の常識とか基準と少しでも違うと
やたらと変な反応する人が多いねこのスレ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 14:17:17 ID:t7kgGKXF]: 178ｃｍだけど小学生用は余裕でダンクできた
中学用と高校用で305cmらしいけど
リングに触るくらいは出来た
垂直飛び70cm位だけど
80ｃｍ以上飛べるか手長なら出来るんじゃない
ちなみに当時で85kg
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2009/08/06(木) 14:23:22 ID:wv2xEDRk]: 匿名掲示板で自慢しても嘘かホントかわからないんだから仕方ないだろ。

ちなみに俺は高校のときハンドボールでインターハイ＆国体で優勝した。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 15:11:54 ID:Mibqbi70]: 俺は少年チャンプルでてから女とやりまくってた。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 18:43:57 ID:wgfv8qBi]: １日１時間自転車に乗っていたら、高嶺の花とあきらめていた彼女とつきあうこともできたし、
宝くじは当たるし、いいことづくめでもうビックリです！
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:05:05 ID:VbOfb/dj]: サクラみたいだな。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:37:21 ID:UxPyIsr/]: 俺の住んでる所は山がちなので、距離乗ろうとすると（８０㌔ぐらい）
必ず峠越えが入る。盆地なのでぐるぐる周回しても良いのだろうけど。
この前峠を登ってたら、山手から猪が飛び出してきますた。
俺の目の前でジャンプしてガードレールを超えて谷側へ消えていった。
不意打ち食らってびっくりしてコケタ。地方に住んでる人は気をつけて。
今スリックタイヤに換えたマウンテン（安いやつ）で頑張ってるんだが、
俺は距離走りたい方なんで、ロードが欲しくなってきたよ。
ちなみに現在１７０ｃｍ、５９㌔、１０ヶ月で７㌔痩せました。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 22:18:10 ID:TrrDTUiN]: >>306
怪しい広告のネックレスでも買ったか？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 16:26:52 ID:Ibc8XzkO]: >>293の
>でも気になるのは3.8kg減ってるのに体脂肪が2.8kgしか減ってない事。
ってのはどうなの？

オレも体脂肪より減った体重の方が多いから気になる。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:31:50 ID:RiaXoJsU]: やっぱりまめに体重計に乗らなきゃだよなぁ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 21:33:07 ID:je34HWK5]: 100kg越えてると、1万前後の自転車なんて、すぐスポークが折れたり、パンクするけど

デブは何乗ればいいの？　3万～5万ぐらいで、お勧めありますか？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:38:07 ID:V28hF2pq]: アンカーCX500とか
0.1ｔのデブが乗ってる実績アリ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:59:17 ID:se4JQ//v]: >>310
どんなに効率的に運動しても脂肪だけ減らすなんてことは無理ですよ。
むしろ減量分の7割以上が脂肪ならかなり効率がいい方。
もっとも>>293の場合減量分の大半は水分だろうけど。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 23:10:32 ID:LdfEbLsk]: >>312
アルベルトがいいよ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 00:05:37 ID:Etwc8DDJ]: >>312
まず食事制限で100kg切れ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 01:59:49 ID:FquoE3S0]: >>312
ローラースルーゴーゴー
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 05:42:04 ID:h3p0TzjQ]: 自分も100kgオーバーで、毎日自転車乗ってるけど
サドルのバネが壊れる
パンクも後ろのタイヤがよくダメになるなあ
ここのみなさんは結局二桁のスリム体型なんだろうな
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 10:01:00 ID:DND38THm]: 時速12kmでジョギング1日1時間1年間続けたけど体重も体脂肪率も変わらず、
もしかして運動強度が高過ぎて有酸素運動になってないのかと思い、自転車に切り替えてみようと思います。
でも1ヶ月間1日1時間時速20km位で漕ぎ続けて見ましたが、
今のとこ全く体重も体脂肪率も変わらず、困ってます。
身長165cm、体重54kg、体脂肪率19のスペック
30女です。
ここ1年ずっとカロリー1500kcalで抑えてます。
せめて50kg程度に減らしたいのですが、どなたかアドバイスしていただけませんか？
1500kcalって取り過ぎですかね。。。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 10:04:04 ID:Z+erQtXd]: >319
週100キロ目標で。
1日1時間よりも週２・３回にして
１回の運動で最低２時間、そして５０キロ以上走りこんでみては？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 10:13:34 ID:loaPIwE/]: >320
レス有難うございます<_>
1回あたりの運動時間を引き伸ばして見ます。
丁度土日で休みだし、晴れてるから今から行ってきます～
(ここのスレタイ通りではないですが、人によって違うんですかね…)
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 10:42:46 ID:GZH4ZC6L]: >>319
普通に基礎代謝と、時速12kmでジョギング1日1時間での消費カロリー考えると
1500kcalでは、生活できないはずですけどね。

> 1500kcalって取り過ぎですかね。。。
全く計算違ってるじゃないの?
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 10:56:38 ID:yVyJNlAS]: 月350km超走っても痩せないとか、ある意味すげーなおい。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:00:34 ID:l9JRtmk+]: 1500キロカロリー制限と、
一時間のジョギングを一年続けた、
体重54キロ体脂肪19％の30歳女性。

うん、女性以外全部嘘だと思うな。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:01:52 ID:5O5lZMui]: >>319
既に実践されてるかもしれませんが、心拍トレーニングをしてみてはいかがでしょうか？
www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html
時速12kmでジョギング1日1時間を続けてる人には使っている自転車にもよりますが、
1日1時間時速20kmでは運動強度が足りていないかもしれません。

それと有酸素運動をする前に、筋トレをやると脂肪の燃焼効率があがる実験結果も出ているようなので、
色々と調べて実践してみるのも良いかもですよ。
この本↓なんか分かり易くて入り口としてオススメです。
一生太らない体のつくり方スロトレ実践編/石井直方（著）

個人的には十分健康的なスペックだと思いますが、
それ以上となるともう少し本格的（効率的）に行う必要があるかもしれませんね。
何か別の目標（フルマラソン○時間以内など）を見つけてやってみるのも良いと思いますよ。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:17:41 ID:GZH4ZC6L]: >>324
職場で、最近ダイエット始めたんだとかこちらに話しかけながら
机にあった私の明治のカール1袋を空にした奴がいた。

本人は殆ど無意識に、カールを口に運んでるんだよ。

帰り際に蹴っ飛ばしたら「え、どうかしたの?」だって。

コンビニまで、塩味指定で買いに走らせてやった。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/08(土) 11:21:42 ID:ABTLAOWz]: ダイエット板ってどうしてこう嘘自慢したがるやつ多いんだろうな
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 11:50:28 ID:AN0OoiAz]: まぁでも47歳男BMI22のオレが先月500kmチャリやって、ランも100kmやったけど体重横ばいだぜ。
食事の内容は考えているものの煎餅やカキピー等の間食が体重維持の源とは判ってるがね。
329 名前：あぎょうさんさぎょうご mailto:sage [2009/08/08(土) 12:00:30 ID:xSrs3ri2]: 身長183cm、体重73.5kg、体脂肪率14.5のスペック
41男です。
ここ1ヶ月ずっとカロリー3200kcalで抑えてます。
せめて10%程度に減らしたいのですが、どなたかアドバイスしていただけませんか？
3200kcalって取り過ぎですかね。。。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 12:03:01 ID:OEG0RHa7]: 319です。
すみません、炎天下のため、へこたれて帰ってきました。
2時間は肌と汗がきついです。
体重は朝より1kg減ってました。抜けた水分のせいですが。
皆様レス有難うございます。

>>322,323,324
当方、高校の時の1日摂取カロリー1000k以下生活のため、多分物凄く省エネ体質だと思われ。
ちなみに剣道部でしたので、今よりは1日消費カロリーは多かったです。
1500以下は、一応カロリー表でg単位で計算してるのですが、信じて頂けない場合は証明方法が思いつきません。
残念です。

>>325
適切なアドバイス、有難うございます。
心拍計って結構な出費なので、全然適当にやってました。
適当にやって成果が出なかったのだから、基本に返ってキッチリやるべきですよね。
元々ゴリマッチョ体質なので避けてましたが、筋トレも取り入れて見ます。

>>326,327
間食もジュースも摂取してないのですが。
これも証明方法が思いつきません。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:13:19 ID:OgOLWdkc]: 本当なら運動してて1500ｷﾛｶﾛﾘｰは少なすぎ。
運動しないで1200ｷﾛｶﾛﾘｰとかでも代謝悪くなって痩せなくなる。
タンパク質も脂肪も糖質もバランス良くとりつつ2000ｷﾛｶﾛﾘｰにしても
運動しながらだと痩せるよ。

muuum.com/calorie/1010.html
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 12:20:20 ID:YEG2usU6]: >>330
>今のとこ全く体重も体脂肪率も変わらず、困ってます。
ダイエットで最も重要な事はカロリー収支。これがマイナスにならないと体重は落ちません。
というかカロリー収支を知る唯一の指標が体重ね。
体重が変わらない＝カロリー収支がプラスマイナスゼロって事です。
これが基本。心拍数とか有酸素の種目とか関係無いよ。
その上で毎日12km走って摂取1500で体重が減らないってちょっと考えられないです。
なのでまず第一にやる事は
１、口に入れる全てのものを記録する事。
これで摂取カロリーの見落としが無いか確認。多分あるはず。もし無い場合は
２、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかのどちらか、もしくは両方をやる。
現状で体重の増減が無ければこれで絶対に減ります。
でも多分摂取カロリーの誤差だと思うよ。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 12:49:46 ID:GZH4ZC6L]: >>330
人間って死ぬと1時間当り、体温が1℃低下するらしい。
その体温低下を補完するため、栄養素を消費して体温を維持するんだろうな。

人間の比熱1で、24時間分に必要なカロリー計算し見たら?
1000Kcal では、生きてられないから
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:23:50 ID:o3PVcEex]: 319です。
私の一日摂取カロリーにつき、嘘だと仰る方が多いので、どう説明したらいいものか。
ダイエット経験した女性なら同意してくださる方も多いと思うんですが。
高校のとき、受験時を除き、実際１日１～２食しか食べてませんでした。
今の1500kcalも、成人男性には少なすぎに映るでしょうが、
女性はダイエットしてない場合でも2000kcal程度で十分だそうで。
確かに会社の帰り際などは低血糖で倒れそうになりますが、十分生きていけるレベルですよ。
低血糖も一時的なもので、帰ってからランニングできる程度に戻りますし。

大体、江戸時代まで頻繁に飢餓に苦しんでた当時の日本人の摂取カロリーなんて、高が知れてるじゃないですか。
それなのに今の日本人よりもよほど過酷な労働してたんですよ？
って、説明になりませんかね…。すみません。

ちなみに平熱、血圧ともとても低く、冷え性持ちで、明らかに省エネ体質です。
ランから自転車に切り替えた理由は、ふくらはぎの筋肉をそぎ落としたいからです。。。
一般の日本人女性のおみ足って、どうしてあんなにほっそりとして美しいのか。
うらやましくてしょうがないのですよ。

何か書いてて悲しくなってきた…。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:25:37 ID:ix627W/9]: みんなが突っ込んでるのはそこじゃないだろ
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:30:12 ID:o3PVcEex]: 違うんですか。。。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:33:18 ID:l9JRtmk+]: >>319
嘘とか言って、ごめん。悪かったよ。
君は嘘をついていたわけじゃないんだよね。

君は「こうだったらいいな」という
理想の自分の夢を語っていたんだね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:36:52 ID:o3PVcEex]: 現実の話をしてるのですが。
脳内とか妄想とか思われると、証明の方法が有りません。
自分でも色々やってきて、本当に困ってるから聞いてるんで。
じゃなかったら、好意的ではない応答を返される可能性があること分かっているこういう場所で聞かないですよぅ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:40:19 ID:o3PVcEex]: すみません。
証明できないことについてぐだぐだ言ってもしょうがないですよね。
記載していて我ながら見苦しくてしょうがないので、消えます。
お目汚し申し訳ありません<(_)>
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:41:41 ID:1X2N5KpY]: 12キロのジョギングだと11ＭＥＴＳ以上・・・
54×11×1＝59４ｋ㌍
1500-594＝906ｋ㌍・・・
基礎代謝が1200程度・・・

これはいくらなんでも・・・
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:45:42 ID:GZH4ZC6L]: >>340
低血糖で一番問題なのは、頭が働かないことだろうな。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:46:47 ID:RBYiuyii]: 女で体脂肪19％ならもうダイエットしても無駄。
生理止まってない？基礎体温つけてる？ちゃんと二相に別れてる？
それでも痩せたいなら筋肉おとさないとね。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:47:15 ID:o3PVcEex]: 追記。
確かにこうやって後で書き込み見直してみると、物凄く頭の悪そうな発言ですね。
平にご容赦を。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:47:24 ID:ix627W/9]: もし書いてある事がすべて嘘じゃないなら、>>322のﾚｽが多分１番真実に近いと思うよ。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:52:57 ID:wNb8Q6r0]: 慢性的に飢餓状態なら体は省エネモードに入るけどあまりいい状態じゃないよこれは。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:53:01 ID:GZH4ZC6L]: >>343
自分は、貴方が自転車に乗って健全で満足できる
身体を手に入れられることを望んでるよ。

ただ何か、変な思い込みとか勘違いもしくは間違った理解があると思う。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 14:54:44 ID:nqloqmWA]: <朝>7：00
ご飯一杯100ｇ、牛乳200ｍｌ、
<昼>12：00
パスタ100ｇ、オリーブオイル15ｇ
・
・
・
こんな感じで普段の食事記録を転記してみせて・・
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 14:57:02 ID:xSrs3ri2]: >>334
低体温ならあながち嘘でもなさげ。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 15:28:47 ID:KekG1H6O]: 毎日12km走っててそれはないわ。
それも一年間とか書いてるし。
そんな摂取カロリーじゃまともに走れないと思うけどな。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:29:06 ID:OgOLWdkc]: 極度の省エネ体質なら食べたもののほとんどの栄養を吸い尽くすような体になっている
うんこは燃えるし肥料にもなるくらいカロリーが残っている

例えば表示で100kcalとあっても、これは一般的な体質での目安だから
吸収率に個人差がある。下剤乱用してたらもっとおかしくなる。

なおす方法はただ一つ「一日の摂取カロリーをバランス良く食う」。
一度太っても仕方ない。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:33:58 ID:OgOLWdkc]: 本当の熱量が100あったとしても、食べ物のカロリー表記は排泄分を引いてるから
数字は100より低い。飢餓状態を長く続けた人は、排泄分のカロリーも吸収している。

飢餓状態を抜けるには、２～３ヶ月は普通の食事をすれば体が安定するらしい
352 名前：ぉこじゅ♪ [2009/08/08(土) 16:34:48 ID:mO6oyrs0]: うそをつくな
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 17:04:58 ID:YjCLyszd]: うそつきうそつき
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:59:23 ID:FquoE3S0]: ウンコしたあと体重はかると１キロ減ってる。
あと昔運動してた人と何もやってない人では効果が違うような気がする。
今食ってるのは１０年後に影響するとも・・
都市伝説でした。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 18:43:25 ID:o3PVcEex]: 昨日のメニュー
朝）
りんご(130g) 72kcal
ヨーグルト(50g) 30kcal
シロップ(10g) 30kcal
トマト(75g) 14kcal
　　　　合計：146kcal
昼)
りんご(130g) 72kcal
さつまいも(300g) 390kcal
かまぼこ(80g) 80kcal
プチトマト(40g) 8kcal
　　　　合計：520kcal
夜)
糸こんにゃく(200g) 12kcal
醤油(54g) 39kcal
酢(45g) 16kcal
砂糖(5g) 19kcal
胡麻油(2g) 18kcal
トマト(75g) 14kcal
鰹節(40g) 140kcal
粉チーズ(10g) 48kcal
もやし(50g) 7kcal
アーモンド(14g) 84kcal
納豆(40g) 80kcal
　　　合計：477kcal
その他）
珈琲　3杯　24kcal

一日合計：1167kcal

とりあえず、以下の認識でよいですか？
・目標1800kcal位取ること
・自転車は1日おきに2時間漕ぐこと
・自転車漕がない日はスロートレーニング
・生理が止まらない程度に頑張ること
・体温記録すること
・嘘をつかないこと
　　(ついたと思われても証明できない場合はもう何も言わないこと)
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 18:50:01 ID:YEG2usU6]: >>355
そんな感じのメニューでキロ５分で１時間、１年間走れたんですか？
そうならこの板で回答できる人はいないと思う。
あまりに破格過ぎる。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:15:18 ID:HXXqkx50]: >>355
どんな料理になるかわからんが糖質はそれなりにとれてるけど
たんぱく質が少ないね。
これで痩せないならあなたの場合いったん運動をやめた方がいい気がする。

というかそろそろこのスレでは手に負えないので質問スレに移動してくれ。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:30:12 ID:XcvO9U1T]: 男性にはピンとこないんだろうけど、身長165cm、体重54kg、体脂肪率19てすごい筋肉質だよ。
その筋肉量で、その年齢で、その運動量で、そんな粗末な食生活を１年も続けてたら子供産めなくなりそうだけど、大丈夫？

薬の影響で太りやすくなることもあるみたいだけど、その可能性はない？
なら、一度病院で検査受けた方がいいよ。甲状腺異常かも。
甲状腺ホルモンの異常で代謝が異常に上がるのがバセドー病なんだけど、その逆が橋本病。
ひょっとしたらその可能性もあるのでは？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:37:58 ID:rAHKYjEd]: 食事内容はすごいなの一言に尽きるな。元気でる？
話変わるけど、テンプレの消費カロリーなんだけど、
サイクルトレーナーとかローラー台で運動した場合は、あの表から
どれぐらいさっ引けば適当だろ？消費カロリー付きのサイコンの
値は当てになんないし。（あれ絶対大きな値だと思うんだけど）
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 19:41:05 ID:wNb8Q6r0]: 自転車乗りとして>>355を見ると超高性能省エネエンジンだな。
飢餓状態だからやっていけてるのかもしれないが、この人に
普通の食事をさせて競技選手として活躍させたい。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 19:48:14 ID:Z+erQtXd]: スカウトまでこのスレをのぞいているとは
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:48:47 ID:HXXqkx50]: >>359
上半身がお留守になる分だけで2割は軽く落ちると思うね。
エアロバイクと併用してるけど、ペダルの重さを実車に合わせてみても
心拍数は10以上低かったりする。
心拍数ベースで調整すると今度は足が保たない。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:19:24 ID:YEG2usU6]: >>358
>男性にはピンとこないんだろうけど、身長165cm、体重54kg、体脂肪率19てすごい筋肉質だよ。
もし本当に筋肉質なら代謝が高いので1500程度では体重維持できないはず。
逆に隠れ肥満ならキロ5分で1時間1年間走れるのかっていう疑問がわく。
どちらにしてもやや特殊な体質なので回答できないと思う。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:58:04 ID:6c2qOrhE]: おばけみたいだな。おばけのＱちゃん
あだなはＱちゃんだな。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 21:42:09 ID:DINT+kSy]: >>358
ご指摘ありがとうございます。
健康診断で引っかかったことはありませんが、もしかするとご指摘の橋本病という奴かもしれません。
喉の違和感と声の低さなど、いくつか思い当たる節がありました。
一度検査受けてみます。

皆さま、色々ご指摘ありがとうございました。
言われるまで気づきませんでしたが、確かに特殊体質かもしれません。
身内に同じ体質が多いので、遺伝的なものだと思います。
(でも、結構同じ体質のダイエット女子って多いと思いますよ…)
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 21:49:49 ID:GZH4ZC6L]: >>351
> 本当の熱量が100あったとしても、食べ物のカロリー表記は排泄分を引いてるから数字は100より低い。

カロリーの測定は、水に囲まれた容器中で対象物を高濃度酸素存在下で燃焼させて
何度周囲の水の温度が上昇させたから算出する。
従って、人では消化分解できない食物繊維等の燃焼熱も含まれるので、前後は良いとして、中間の説明はおかしい。

>飢餓状態を長く続けた人は、排泄分のカロリーも吸収している。

へっ？

> 飢餓状態を抜けるには、２～３ヶ月は普通の食事をすれば体が安定するらしい

はぁ?
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:17:12 ID:9sajkIJF]: 嘘に嘘を重ね、さらにしおらしくして見せるその技。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:28:17 ID:v1qOVlvx]: >365
ゆるい自転車乗り＠オバサンだけど、
そういう体質の人は少ない気がする・・
女子じゃないからかなあ orz

スペックは、164.5cm　51.0kg　24.3%

食事は1日1,700kcalぐらい
気をつけてるつもりでも、脂質が多くなっちゃうから
なかなか体脂肪率落ちないのかなと。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:57:24 ID:JgWXc593]: テンプレ見てサドル上げただけで自転車漕ぐのが楽になった
凄いな
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 01:40:17 ID:fMO6DngT]: ↑流れをぶち壊したな
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 02:11:02 ID:muR7T/Ag]: 1年間ジョギングしても結果出なかったのに
1ヶ月自転車乗ったから体重落ちると思ってるのかねぇ
まったく運動してなかったら、１時間ぐらいでも効果あるだろうけど
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 02:20:42 ID:DsMqO00V]: カロリーコントロール＝ウエイトコントロール
運動なんてオマケ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 02:21:43 ID:0c9+yLN3]: >>371
このスレ、自転車で痩せないわけがない、みたいな大げさなことばっか書く自転車まんせーヲタ爺がいるから、鵜呑みにしちゃったのかもね。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 02:48:25 ID:Uai79iuv]: カロリー計算して理想体重にしてから、自転車だよ。
デブはまだまだやる事が沢山ある。
ちなみに自転車で１０キロはしると０．４キロ痩せる。俺の場合。
自転車はプラスαがあるが、ジョギングは外の景色眺める余裕もないし、
邪魔だし、汗臭いし、関節痛めるし、アホだと思う。
なんでやってるのか意味がわからない。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 02:48:53 ID:zU2cRpJ3]: >>359
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
本家の日本語訳
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 07:11:08 ID:dFISctnO]: 太ももカッチカチのムッキムキになりますっ。
競輪選手並み。
ひざをちょい壊したし、ストレス発散に乗るのはいいけど無理せずに～！
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 08:17:10 ID:IJhirQlg]: >>374
へぇー、それは凄いｗｗ
20キロ走るだけで、0.8キロかー、3ヶ月もしたら俺なんか消滅しちゃうわぁｗｗｗ
他の競技を貶すバカの体の構造は、宇宙人並だなｗ

まともに走ることも出来ない豚が、自転車にのんな。自転車乗りの面汚しだわ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 08:29:00 ID:DsMqO00V]: >>376
百聞は一見にしかず。
うp
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 08:30:29 ID:fTBZx98v]: もういいよ
個人で占有するな
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 08:37:44 ID:qIK9wahR]: >>376
本当だよな～
コブラのようなふくらはぎになったし
違うと思うけど太ももの裏にアスリートでもごく一部の人間にしか出来ない筋肉がついた
心臓エコー検査では「プロアスリート並みの数値です」
と言われた
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:27:17 ID:DsMqO00V]: >>380
その数値う…いいやもう
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/09(日) 09:28:53 ID:uu6vPA9T]: 相変わらず嘘塗れ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 10:36:34 ID:qLcWjxZe]: >>380
>太ももの裏にアスリートでもごく一部の人間にしか出来ない筋肉がついた
ハムストリングスがちょびっと肥大しただけだよw
自転車乗ってるだけでパワー系アスリート以上の発達をしたらそれは天才です。
ttp://www.treehugger.com/galleries/2008/12/11/guys-bikes/lance-armstrong-bike.jpg
「ムキムキ」とかも主観が入るので何とも言えない。
多分この板の人なら筋トレの経験が無い人が殆どだろうから筋肥大について詳しくないと思う。
一般的な生活では肥大した筋肉自体あまり見る機会は無いし、ましてそれがどれくらいの努力から得られるかも
知らないと思うんだ。足が太めの女性でさえ「競輪選手波の脚」とか言うけど彼らがどんな事をしているか。
ttp://stagecoach-t.com/kitano.jpg
というか極端な肥大を起こさないから自転車はダイエットのための有酸素運動として優れていると思うんだけどね。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:46:54 ID:b+whz5pE]: ダイエット前は、競輪選手並の太ももだったよ。太さだけね。68cmあったw
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 10:56:10 ID:qLcWjxZe]: 太さだけなら競輪選手並の人はざらにいるよw
腕だって肥満の人なら女性でも上腕囲35cmとか結構いるんじゃないですか？
でも脂肪落としてキレた状態で35cmなら筋トレしていない限り男でも絶対と言っていいほどいない。
太さで問題になるのは常に脂肪ですね。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 11:49:11 ID:tDZKYMNP]: >>380
嘘か勘違いかはどうでもいいけど、心臓エコー検査受けるぐらいなら成人のいい年した大人だろ。ダイエット板で書くべき内容かどうかぐらい、ちょっとは考えろよオッサン。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 11:51:56 ID:bOmcRQlM]: 相変わらずの釣られっぷりｗ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 11:57:56 ID:5cvE8N2p]: >>386
自転車乗って健康体になる、健康を維持するスレだから
自転車で鍛える趣旨のレスは、ポイントがずれてるよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 13:18:31 ID:8EFXRr25]: >>388
えっ！そんなスレだったの？
てっきり痩身スレだと思ってたよ！

ここは健康板でもなければ自転車板でもないのに不思議だね！
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 13:39:40 ID:DsMqO00V]: ♂も♀も自転車で美容体重を目指すスレが必要ですね。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 13:51:16 ID:SOy5A2DM]: >>388
ここが自転車板じゃないの気づいてる？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:38:42 ID:suivuo7E]: 健康板なんてあったっけ？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 15:43:54 ID:f0NV7RB1]: >>392
身体・健康
gimpo.2ch.net/body/
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:51:58 ID:suivuo7E]: >>393
ありがとう。どっちかというと病気板だな。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 18:41:01 ID:m8kGBwy0]: いいから今日も走るんだみんな
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 18:58:58 ID:oAO8Q865]: もう45分走ってきました
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:04:50 ID:1LSKQ5dI]: 自転車で痩せてから、パンツを買う時に
ウエストは隙間があるのに太ももはピチピチというのを
初めて体験した。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:10:04 ID:CSJGybhM]: >>397
痩せる前からその体型だｗ
全体的にはやせたけど、比率的にやっぱり太ももが太い
形はだらしなくないけど、脚だけもっと痩せたい
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:21:02 ID:b+whz5pE]: >396
ﾉｼ

でも痩せたら痩せたで、今度は太ももより骨盤がネックになって
太ももウエストも余裕があるのに骨盤はピチピチ。ｶｺﾜﾙｲ orz
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:55:04 ID:CSJGybhM]: ダイエットで骨が出たらもうおしまいだよね。
自分もアンダーバスト75から下は絶対にいかない。あばら骨だもん。
モデルは骨格がいい上に痩せるからあれなのであって。
やみくもに痩せてもだれでもスタイル良くなる訳じゃないね。

たまに見るけど、体はガリガリなのに頭がゴロンと大きくて、
マッチ棒みたいになってる子をみると客観性って重要だなと思う
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:26:43 ID:1gF8F3Jr]: >>400
アンダーバストって女か？
402 名前：400 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:56:07 ID:dqJajWep]: はい。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:03:37 ID:ClfzX/Xn]: >>400
Bカップ乙
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:06:01 ID:1gF8F3Jr]: シェイプアップ乱っていう昔のマンガ思い出した
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:07:15 ID:fAMEY0M4]: 私は痩せてた頃で、身長162アンダー67だったよ。
今はメタボって75あるけど。
なので、最細で75って身長170くらいないとおかしいと思う。
肋骨が開きすぎだ。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:30:07 ID:Nvfug/Rd]: >>405
お前のサイズなんて他人にはどうでもいいってことに気づけ。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:41:57 ID:KIWz5OGl]: 画像付きで頼む
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 02:42:18 ID:67C3uZT9]: ようするに引き締まった筋肉が重要だろ。
俺の太ももは、５０
ふくらはぎ　33
足首　　19　←超細い。
腹　９４　←　メタボ　ここがダメなんだよな。

あんまり筋肉ついてるとバカみたいだしな。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 03:05:21 ID:R2f62CPS]: 自転車買ったときの取説みたら、65kg以上の人は乗っちゃだめっぽい。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 05:49:09 ID:f0qL6+jV]: >>408

> 腹　９４　←　メタボ　ここがダメなんだよな。

ようするにデブ。

> あんまり筋肉ついてるとバカみたいだしな。

杞憂って言葉を知ってるか?
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 06:35:03 ID:FIKBINq3]: >>406
それ、まずは>>400に言ってやれよ
それから>>408にもな
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 06:35:44 ID:FIKBINq3]: >>410
杞憂って言葉の意味・用法を知ってるか？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 14:06:26 ID:2btaOEm2]: >>408
昆虫体型か。きもいな
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:01:25 ID:QmUCkniw]: かぶとむしの季節だからな。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 18:26:54 ID:KTxK5kS8]: >>405
アンダー75が通りますよ。身長160。
確かに縄文体型だけど、洋裁やるからわかるがそれぐらいの体型は珍しくない。
巻き尺をどれだけギューっと巻いても75から減らないし。体型ってすごくバラエティあるよ。

>>403
65Dと同等の揉みごたえはある！

(´･ω･｀)
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 23:09:00 ID:ClfzX/Xn]: >>415
とりあえず
寄せてあげとけ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:47:14 ID:0YyfoVWE]: >>415
俺を後ろに載せてみないか？
マッサージがもれなくついてくるぞｗ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 02:58:08 ID:vMQBXI6a]: >>417みたいな気持ち悪い腐りかけのオッサンしか自転車板にいなくて、
それが嫌であっちには行けないので、こっちもそういう風にしないでほしい。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 06:37:29 ID:MiIz6MLf]: ↑同意
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 11:49:04 ID:g9urkIpR]: 自転車板のことなど知らんかったがそんなんなのか。
でも板的に女性も多いし、スタイルの話は普通だし、変なおっさんとかダ板も多いよ。
どうせリアルで女に相手にされてもないクズなんだから。スルースルー。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:00:45 ID:xdQEiwPp]: というわけですからここで相手をしてほしいのです。
お姉さま
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:13:37 ID:JTYMngtk]: きもい
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:39:59 ID:yA5uJcNg]: >>421
お姐様でよろしければ、坊や。
ここは初めてなの？力を抜いて
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:47:14 ID:xdQEiwPp]: >423
根釜乙
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:55:51 ID:POggpQDc]: 自転車で痩せたのはいいけど
中毒みたいになって定期的に乗らずにいられない・・・
自転車で汗かかないと変な気分になる。
最近は乗りすぎで脂肪が減るから
痩せすぎないように飯多めに食ってる
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:56:08 ID:KCWQs/V5]: やはり「自転車乗り＝変態ジジイ」という公式はゆるがない
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 02:30:47 ID:ssmvk7o8]: それで、どうしたいの?
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 03:27:11 ID:rxDYHm1N]: クロスバイクを盗まれたんで、予定を変更してママチャリで４０キロ
漕いだら、疲れたな。前に進まないんだよな。
でも、痩せるにはママチャリが良いと思う。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 04:40:11 ID:b5kXO1AY]: 休憩とか入れるの？一時間こぎっぱなし？
股が痛くなりそう。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 05:56:42 ID:wczArTjE]: 股に負担がかかるのが難点だ
お尻だけ腰掛けられるサドルがあればいいのに
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:05:02 ID:Cv6ruxSA]: 昼間でもダイナモ回して負荷にすっぺ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:47:19 ID:KqRnFuWM]: 高校時代、片道一時間かけて通っていたが全く痩せず、足が自転車競技部みたいになった私が通ります
筋肉付きやすい体質みたいで、二年以上たった今も足だけムキムキ！
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:53:32 ID:O8boLb01]: また妄想オナニーか
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 08:15:00 ID:Cv6ruxSA]: >>432
脚だけうp
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 08:43:47 ID:KqRnFuWM]: 妄想じゃないよ。そんな風に見えたのならごめん

キレイな足ではないからうpはできないけど、体質によって向き不向きはあると思うよ

でも筋肉付けばたとえデブでも引き締まって見えるから、ぷよぷよのデブよりは絶対いいはず
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:08:26 ID:q1Rbu352]: だからよー、少しはログ読むとかすれば。
軽いギアでクルクルって書いてあんべーよ。
うっとおしいんだよ、死ねよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:22:30 ID:imvHifEm]: >>435
脚がムキムキというのはあなたの主観なのでどうでもいいが、
それと自転車は関係ない。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 10:06:50 ID:QeDu7j8+]: ダイエットの道具としての自転車の使い方で、ムキムキに
なるもんかあ？重いギヤでガシガシ漕ぐイメージがあるんじゃね。
踏み台ショコでシェルパの真似する奴はいねえだろ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:21:12 ID:rxDYHm1N]: >>432
>筋肉付きやすい体質みたいで、
分かる、俺もそうだ。体質なんだよな。痩せないのは食ってるだけだと思うが、
カロリーで計算できるから、大食いで痩せてる変な体質の人以外は計算できる。
俺も自転車だけで、簡単に筋肉付く。ただし、無理せず長時間乗る事だね。
１０キロか５キロで休む。って感じ。

妄想とかいってる奴はいくらやっても筋肉つかないタイプ。
ヒゲが濃くないのにカッコつけて生やしても、なかなか生えない奴と一緒。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:26:22 ID:rxDYHm1N]: デブの奴が痩せても顔がデブ顔だったり、骨太でウエストとか細くするとか
最初から無理な人とか、自分の体の特性が分かってない奴が、
ダイエットビジネスに引っかかるんだろうな・・
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 10:48:11 ID:ZsTUmjKg]: 何度ムキムキの話をループするのか
ただ元々太いんだろｗ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:54:27 ID:b5kXO1AY]: ほそ～いん～～ですっっ！
ジョンカビさんね。
確かにあのチャリ、前のと変わらないのに真ん中ギアが若干重い。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/12(水) 11:05:26 ID:v/a3z2B0]: ド素人デブがちょっと自転車乗ったくらいで筋肉ついたとか馬鹿丸出し過ぎて恥ずかしいわw
勘違いもいい加減にしろと
プロのように自転車毎日200km乗っても筋肉ムキムキなんかならねぇーよ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 11:08:25 ID:Bid5eVAM]: 筋肉と勘違いしてる奴多いが大半がむくみ。つまめるかつまめないかで判断。
特に女。筋肉なんて毎日激しいトレーニングしてるスポーツ選手のみ。

と、スレチ発言すまん。
自転車で後３キロ頑張る！
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 11:12:50 ID:b5kXO1AY]: ムキムキって言ったら殺されるんだこわいよぅ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:29:47 ID:RFQCh9+r]: 間違ったやり方やってるだけなのに｢ﾑｷﾑｷになっちゃった><｣とか言う人は邪魔かな。
１番軽いｷﾞｱでｸﾙｸﾙしてたのに筋肉ﾑｷﾑｷになったのなら体質。ご愁傷様。かなり特異な体質だから報告ｲﾗﾈ。
それ以外の、ｷﾞｱ無しﾏﾏﾁｬﾘ・重いｷﾞｱ・坂道攻めして太くなったのならﾃﾝﾌﾟﾚにそわないしこれも報告ｲﾗﾈ。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:25:30 ID:KtU8ptIj]: ムキムキっていうとなんかエビの殻むいて粉まぶすの想像するな。
えびちり的な話です。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 12:59:15 ID:GFwF4j3o]: 盆休みで自転車板から出張してきてるキモオッサンが一日中張り付いてるから
スレが荒れてるんだろうな。キモオッサン抜きでまったりやりたいのにうぜえわ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 15:23:57 ID:ZsTUmjKg]: 自称ムキムキ太郎が出たぞー！
間違いを平然と書くからだろ…
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 15:39:23 ID:rxDYHm1N]: >>443
>プロのように自転車毎日200km乗っても筋肉ムキムキなんかならねぇーよ
ある程度脂肪がついてないと、ムキムキにはならないよ。
でもプロテインとか飲む奴は馬鹿。あくまでも自然の筋肉だ。

自転車乗ってれば太ももは簡単にムキムキになるよ。
ならないのはデブすぎるからだ。子供の頃からデブだからだ。
デブじゃなくてもダイエットは必要だ。
デブしかいないと思ってる時点でアホ。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 16:06:06 ID:tHh5uy2w]: ｶﾞｼｶﾞｼ漕いだり坂の上の学校に通ったりするのと、平地をｽﾙｽﾙと行くのでは、違う体型になるわな
坂道ｶﾞｼｶﾞｼでもメタボがやれば痩せるし。

骨格がガッチリしている人は、細い人と同じ割合で筋肉がついても、やたらたくましく見えるしな
何キロを何分で漕げるように～とか、単純に体重落とすとかはやりやすいけど、
スタイルを見た目よくするのは難しいな。顔ほどじゃないけど、持って生まれた骨格の影響がでかい
ある程度痩せるとわかるね
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 16:42:27 ID:c7QV0PvJ]: 6/1 の時点　　87.9kg/体脂肪率27.9%/骨格筋率31.4%

8/12の時点　　81.2kg/体脂肪率20.7%/骨格筋率34.8%

やっていること→自転車を軽いギアでくるくる漕ぐこと＋食事制限（1800Kcal/day)

∴　自転車は筋肉が付いて痩せる！
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/12(水) 17:32:21 ID:+M5T6jNb]: またデブ脳の脂肪＝筋肉すり替えかw
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 17:47:00 ID:KtU8ptIj]: えびちりみたいだと思ってる人ここまで０人。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:50:34 ID:/0FJO2Dx]: up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf168732.jpg
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:54:35 ID:RUSK1ye2]: うわあああああああああああ死んでるるるる
グロ画像注意！！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:57:00 ID:vj3oGNV7]: 蜂がなんだってのよ(・ω・´)
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 18:56:47 ID:AT33nYPF]: >>447
腹減るなぁ
ダイエットの敵ですよ

>>450
プロテインもある程度は必要だよ
筋トレと有酸素運動を併用しないと必要な筋肉まで落ちちゃうからね
自分は隔日で筋トレと有酸素運動をやってるけど、いい感じで締まってきたよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 20:03:14 ID:lr17tKNh]: 腹が減ったら食えばいいじゃない。
そしてその分自転車で消費すればいいじゃない。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 21:24:56 ID:tHh5uy2w]: そーいう考え方は、やめたら太るだけなのでよくないとおもいまーす！
バランスのいい食事を生活強度にあわせて摂取できるようになるのがベスト
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 21:27:13 ID:3NnnD16S]: 低カロメニューを身につければいいじゃない。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 21:50:12 ID:dVirLaNS]: >>458
>プロテインもある程度は必要だよ
必要ない。
上でも言ってるように、低カロリーの物をとって自転車のって
体重を常に理想体重に保てれば良い。
筋トレと有酸素運動は自転車に毎日１時間のれば十分だ。

金使う、ダイエット食品買うとか、必要ない。
>460
やめたら太るだけとか、デブの言い訳だよ。むしゃむしゃ食い過ぎだからだよ。
自分がそうだからってみんなそうだとは限らない。
ダイエットしてるからデブとは限らない。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 21:59:07 ID:WVqboFTZ]: ダイエットで落ちちゃう必要な筋肉ってなんだよ？
ダイエットで筋肉もって行かれるってよくレス見るけど、
それって贅肉支えるための存在してた筋肉かい？
俺前から不思議に思ってたのよ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 22:21:38 ID:dVirLaNS]: まとめ

１時間自転車乗り続けて有効な人

昔、ある程度運動してて、中年太りになった人。（食生活を見直すだけ）
（ただし、カロリーに気をつけないと足だけ筋肉ついて腹はへこまない）
高カロリー取って生活が不規則な人。（贅沢病）
仕事しない事務職の公務員。(金持ってて暇）

１時間自転車乗り続けてもダメな人

昔からのデブ（論外、酷すぎる）
ジムとかいって鏡見ながらにやけてる筋肉バカ。
(自転車にハマってる人は痩せている。マッチョはいない。）理由は色々あると思う。
金かければ、なんとかなると思ってる人
ダイエット食品とか買ってる主体性の無い人(続かない）
平均より痩せてるのに、さらに痩せようとする人。(最初から自転車のらないが・・）
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:47:17 ID:gRpIUzeG]: >462
プロテインはダイエット食品じゃないよ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:05:59 ID:lr17tKNh]: >>460
やめたら太る、っていう発想がもうリバウンドフラグ立ってる感じだなぁ。
ダイエットって一生続くんだぜ？
食いすぎた時は次を減らすか、運動量増やすかするのが体型維持の方法だろ。
自転車で消費できるカロリーを考えたら、我慢して前者を取るよりは後者を取るわな。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:10:46 ID:WVqboFTZ]: プロテインってよく出るけどさ、ダイエットの目的程度の運動でそんなに
筋肉酷使してるの？俺は>>459さんみたいに、腹が減ったら適量でかつ
バランス良く食べれば良いと思うし、そもそも普段の食事内容で必要な蛋白を
取れるように食事内容を見直すべきだと思うけどなあ。
楽しく自転車乗ってスリムになりゃいいんだからさあ、尻痛防止とかさ、
熱射病防止の工夫とかさの話をしねえ。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:55:56 ID:1EBk2hag]: 本当にバランスよく食べれればいいんだけど、適正なカロリーで
必要分のたんぱく質を摂取するのが意外と難しい。
有酸素運動でどんなに効率よく脂肪を燃焼しても同時に筋肉（たんぱく質）も
減っているから、多少は多めにたんぱく質をとっておいた方がいい。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 00:37:36 ID:J91X5DWp]: >467
食品だけで充分なたんぱく質を獲ろうとすると
どうしても脂質がセットでついてくるんだよ。
だから効率よくたんぱく質を獲るためのサプリとして使ってる。
筋肉酷使するからプロテイン、と限ったわけじゃないんだよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 00:54:46 ID:/xxCUAlT]: 効率って何の効率よ。ボディビルでもやってんの？
そういう人はこのスレには不要だし変な知識を刷り込もうとしないで欲しい。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 01:11:29 ID:oj1rFSB3]: 自転車板のダイエットスレで一時ヴァーム信仰が凄かったのを思い出した。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 01:12:37 ID:J91X5DWp]: >470
痩せるためには知識も必要だよ。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 01:17:16 ID:EJMRVvYy]: 効率も糞も無いよな。機械じゃ無いんだし。業者の営業トークみたいなもんだな
やめたら太るって言うけど、俺は腹一杯食べ続けても、平均体重から８キロがリミットで
それ以上にはならないんだよな。

何故かというと、腹一杯食っても限度がある。体が受け付けない。
お腹とか、服がキツくなったり、動き
に支障が出る。体が勝手にセーブするんだよな。
だから、もの凄い太ってる人は、そういう防衛本能が無いんじゃないか？と思うよ。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 01:54:31 ID:oj1rFSB3]: 茹でたササミと三つ葉のお浸しとか、
湯通ししたササミと茗荷を細く切ったのを梅肉で和えるとか
どうせなら美味しい方向で考えたい。
今の時期だと貝類もいいな。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 05:13:00 ID:vPvKS/sW]: プロテインを使いたい人は使えばいいだけ
その人にとっては「必要」なんでしょう

>>473
平均体重より8キロ以上太っていたことがあるけど
防衛本能が無いと言われるとチョットつらいｗ
精神的な不安定さを無意識のうちに食べることで紛らわせていたってトコかな
無意識ってところが重要で「ダイエットしないで痩せる方法」って本で分った

1日1時間自転車って適切な運動量だと思う
ダラダラやってたら効果無いけどｗ
もしこれでダメなら食べる方に問題あるんじゃないかな
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 05:45:49 ID:NnMkBmQC]: 「食べても太らない体質」とかいって油断してて年取ってから
ぶくぶく太り出すやつのなんと多いことよ。

そこらのダイエット系サイト覗いてもプロテインを勧めてるところは
結構あるよ。プロテイン=ボディビルなんて昭和の信仰だよ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 06:09:32 ID:vPvKS/sW]: プロテインの話題はスレ違い

【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226324145/

プロテインドリンクでおいしくダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199620857/
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 08:35:48 ID:EJMRVvYy]: >>476
プロテイン=ダイエット＝平成の信仰か。
業者もいろいろ考えるなw

中年太りは、カロリー計算で克服出来て、原因もわかってるんだろうけど、
痩せの大食いとか、デブはカロリー計算は役にたたないんじゃ無いか？
俺の感覚でいったら一日中食ってなきゃ、あんなに太らないよ。
自分の体は自分に聞けだな。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 08:37:44 ID:ugKewPiq]: ここ自転車スレだろ
プロテインやら中年太りはよそでやれよ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 09:23:12 ID:TfmeEvlk]: 普段自転車メインなので、昨晩歩いてみた。
６．５㌔を歩くのに約９０分かかった。
歩き始めたら、なんかギクシャクして歩きにくかった。
それに今朝妙に脚が痛いぞ。ふくらはぎ周辺が特に痛い。
時々は、自転車とは別の運動も取り入れたほうが良さそうだ。
皆さん、なんかやってる？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 09:28:18 ID:7PnhzGo3]: sex
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 09:32:38 ID:+8n40RAo]: たまにビリー、
だるいときは簡単なヨガ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 10:34:41 ID:wBhvDJwJ]: トライアスロンやりたいから5km走ることにしてるよ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 11:23:48 ID:AjODWbKi]: ①踏み台→②エアロバイク→③スポーツ自転車ときたから、雨の時は①か②
毎日２時間自転車乗ってても、久しぶりに踏み台やったら太股の前側にくるよ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 12:27:10 ID:rBE8QEHH]: >>480
ビリーやってる。有酸素だけどかなり筋肉痛になるし、しかも全身まんべんなく痛くなるのがスゴい
腹筋がしっかりめだからお腹まわりにきくよ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:25:25 ID:NEl74+Ya]: 痩せは体積に対する表面積が大きいから放熱効率が高い。
⇒体温を維持するためにたくさん燃焼する。
⇒大食いしないとやってらんねぇ。
でぶは逆。
487 名前：480 mailto:sage [2009/08/13(木) 13:50:33 ID:AvBD9+CP]: ビリーってブートキャンプだよね。こないだハードオフ行ったら
中古で結構でてたな。雨の日とかにやってみようか。
ジムのタダ券貰ったときエアロやったことがあるんだが、プログラム
運動が良かった。負荷が変わっていくやつ。あれ高いのだろな。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 20:02:56 ID:rBE8QEHH]: スタジオプログラムやってる人の書きこみだと、ビリーは中程度の強度のエアロビらしい。
まったく運動してなければキツいよね。

コツは、ペットボトルに水を用意して、エアコンをかけて快適な環境でやること。
今の気温で通しでできない体力の人は、エアコンでずいぶん続けられるから。
ここの人はわかってると思うけど、基本的に有酸素なんで止まらないことが大事。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:23:01 ID:E42OzwHM]: ジョグと筋トレ
ラン系とバイクは効く筋肉違うよね。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:54:32 ID:FIHF71zu]: お前ら体重重くてサドルが痛いのはなんとかしてますか。
80kgあった時は60kmも走るとケツがひどく痛い。
スペシャのゲル入りのワイド使ったらだいぶ楽にはなったが…

プチ過激を１週間やって75kgの今、ちょっと乗ってみたい衝動に駆られてる。なんだこの梅雨みたいな天気は。しかもお盆没収でお仕事。

そして70kgを割ったら、食事内容を変えて本格的に筋力トレーニングを始めるんだ。
フロントトリプルでインナーに入れてもなお100mも走れば足腰ガクガクになったあの山（丘とかそんなレベルじゃない急坂）の頂上展望台に、いつかこの足で立ってやる。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:57:46 ID:TFQXN79c]: おけつと尿道は最初の頃しびれたりしたけどいつの間にか慣れたな
いつまで経っても慣れないならやっぱゲルかサドル探しの迷宮だろうね
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:04:35 ID:J91X5DWp]: >490
体重減ると登りは本当に楽になるよ。

でも過激にやってると筋肉も落ちちゃうから
今から食事内容を変えて乗り始めた方がいいと思う。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:05:41 ID:FIHF71zu]: >>491
BROMPTONに乗ってるお嬢様も寝言で「ゲルがいいのぉ…」って言うぐらいだからな。乗っても乗っても馴れないよ…
おいらの基準は１時間の走行中25km/hアベを維持、体がほてってるけど心臓がばくばく苦しくなるぎりぎり手前で抑えてる。

ハートレートモニタ付きサイコン買うならホイール買うよ！
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:07:18 ID:FIHF71zu]: >>492
1200kcal/dayで一気に落としてたのを、75kgになったのを境に1600kcal/dayまであげてみた。1200kcal/dayの頃は乗るとほんとクラクラしたので、明日晴れたら仕事明けに転がしてみるよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:23:56 ID:UiK8N8+O]: >>494
1600も少ないよーーーー
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:29:07 ID:FIHF71zu]: >>495
まぁ、まだ試しの状態。
前回のダイエット(75-58 1200kcal/dayで4ヶ月）で下半身の筋力がほとんど落ちなかったので、今回もそれを期待してた。
あと、御大の「減量が進んで体が軽くなったら、運動が楽しくなるからその時にやればいい」というのも。
最後に、最高速や長距離よりもクライマー気質なので、軽量化最優先…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:11:33 ID:UiK8N8+O]: >>496
いやそれで失敗してるのになぜ同じ方法・・・と思うわけだ常人としては。

プロテインやダイエット用の食品使わず、普通の食事を一日でも早く
バランス良く食べられるように習慣づける方がいい。
そんな短期間で痩せたり太ったりしてると内臓に負担なんだよ。
１コしかない体なんだからもっと大事にしないと。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:27:28 ID:J91X5DWp]: >494
それがいいよ。
飛ばし過ぎないように気をつけてね。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:28:13 ID:FIHF71zu]: >>497
失敗した、というよりそこまで軽くなった後、食生活に気を使わなくなったんだ。自然と量も増えて、間食も始まるようになって…
今回レコを入れて改めて現在の食生活見て唖然としたよ。
ダイエット用の食品は一切使ってない。というか糖尿病用献立が基本。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:48:35 ID:h4o4ShEq]: 放っておけ、頭悪いからだろｗｗ
死ねばいいのに
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 23:49:11 ID:AjODWbKi]: 維持失敗する人は、その前のﾀﾞｲｴｯﾄ方法にも失敗する原因があるって事でしょ
まぁ少し頭固い系の人みたいだから、我が道を行けばいいと思うよ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:00:21 ID:kBEkJd1J]: >>499
前も誰か指摘してたけど
食を今規制しても解除してデブが食う食生活にもどれば
必然的にデブになる。

痩せちゃう運動やってるから体重が減るのと同じ理屈。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:11:15 ID:3gNe3z20]: 筋肉つけて基礎代謝を上げればもっと食べられるようになるさ。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:29:33 ID:JSPFW03q]: でも基礎代謝ってそんな数百キロカロリーも一気に上がらないっしょ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 00:45:06 ID:fcELVJ+K]: >>499
それをダイエットの失敗という。

成人の一日の適正所要量（生活強度のみ考慮）＋運動→痩せる
↓
いいとこまで痩せる
↓
理想体重の一日の適正所要量（生活強度のみ考慮）→維持

運動をやめても太らないのはこのパターンのみ
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:04:54 ID:N5gMN7F+]: サドルに座ってると
どんどん前にズレていって
アナルが拡がるようになって
尻の割れ目のてっぺんがかさぶたになってきた
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 02:03:45 ID:adrFcjp5]: >>506
サドルの位置とか角度がまずいのかも知れないよ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 04:33:38 ID:p6YDbnLV]: >>506
サドルが前下がり過ぎんじゃね？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 06:09:39 ID:6oycCnep]: サドルの水平を出すのは案外難しい。
俺はサドルの上に下敷きを置いて、その上にカメラ用の
水準器を置いて水平を出している。そこまでする必要は
ないんだけどな。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 10:03:57 ID:uWzMxlxb]: すみません
教えていただきたいのですが
ＭＥＴＳってありますよね
自転車だと時速20㌔でそうこうすると8とかの
坂道を往復した時は上りはスピードがでないけど
下りはスピードが乗りますよね
そういう走行でも平地を走行した場合と同じに考えて、平均時速が同じだから同じメッツを適用してもいいんでしょうか？
それとも軽めに考えるべきでしょうか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:22:50 ID:pn3/M5D2]: 自転車ダイエットいいねえ　顎まわりと腹まわりが明らかにスッキリしたよ
でも体重計乗ってみたら前と変わってない・・・あれ？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:48:08 ID:kBEkJd1J]: >510
おれは違うと思ってる。
車の場合、峠の上り坂を６０Ｋ維持して走行するとアクセルを踏み込み
瞬間燃費は落ち込む。

下り坂の場合で６０ｋ維持して走行するとエンジンブレーキや
燃料噴射をカットして瞬間燃費は100k/㍑を超える。

明らかに運動量は違っているし、
エネルギー消費率は前者のパターンが多い。

自転車だって同じで35k以上維持して峠を登るときは
体内に蓄積された糖分の消費が激しさを増す。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:13:24 ID:EVqdfCpZ]: 登りの分と下りの分でそれぞれ分けて計算すればいいんじゃないの
元々概算みたいなものだし、余り細かく考えてもしょうがない
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:34:13 ID:HDktVrKg]: >>511
骨格筋が増加して、脂肪が減少したんだろね。
理想的だよ。
およそ脂肪組織の比重は0.9、筋肉は1.0だからね。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:50:36 ID:G4M4H8IK]: >>511
体重よりも見た目が大事。（俺の主観）
体重計に乗らずに、鏡の前で華麗にポージングを決めようｗ
朝の涼しいうちにクルクル回してきたよ。盆休みだから２時間。
薦められて漢の塩飴を舐めてみたんだが、割と良いね。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 16:00:29 ID:hnvnvGsk]: >506
女の方ですか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:21:50 ID:PTqTql8z]: ビートルズ熱唱しながらこいでたら歩行者に笑われた、気がする
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 19:06:13 ID:6oycCnep]: ちなみに曲名は？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 19:18:30 ID:aIPuln2m]: >>510
往復ってこと？
それなら、アップダウンが等量ってことだから差し引きゼロでいいんじゃない
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/14(金) 19:36:27 ID:k/KGfvMJ]: 今日は253.28km走ってきた。7時間弱。
気候がいいと身体も疲れにくくていい。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 19:39:49 ID:PTqTql8z]: >>518
ペニーとかハローグッバイとか
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 19:47:41 ID:Oll22D4f]: >>506
縫い目がこすれるサドルでしばらく乗ったとき、尻におできができた
ぐぐった結果、テラマイシン軟膏を塗ったら、すぐに完治した

抗生物質塗ったらすぐ直るよ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 19:50:51 ID:6oycCnep]: >>521
明るい曲調だからいいじゃん(w
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 21:32:18 ID:/l+oW/Dk]: 顔の肉はほんと取れるね
自転車で痩せた人で顔がパンパンなままの人って
あんまいない気がする
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 00:31:41 ID:oR90SDzH]: 顔は全然痩せない。
自転車で顔が痩せるんじゃなくて、元々顔が痩せやすい人が自転車で痩せたってだけ。
顔に肉つかない人って、顔に肉がつく人の気持ちが全く理解できないんだろうな。
自分は下半身に肉が付かないので、下半身が痩せないと悩んでる人の気持ちが理解できない。
お互い様だ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 07:51:53 ID:G7Vfwmln]: 意味のわからん怒りだな
ここで言われても。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 08:08:27 ID:DqN5lNyb]: >>520
アベ36km/h…ダイエットの必要ないんじゃないの？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 08:47:06 ID:MT2zTOro]: プロチームで活躍できるレベルだな
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 09:23:42 ID:bpRChUQD]: いつものほら吹きｵｯｻﾝだから放っとくのが吉。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 11:58:20 ID:T+HuIn7T]: デブの嫉妬ってすごいなw
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 13:52:33 ID:IXgpc7Mx]: 自転車板のダイエットスレで写真晒してた人がいたけど
上半身はケソケソなのに下半身は不恰好な筋肉ついててキモかった。
ああいうのは目指してないんで
自転車板住人はちょっと自重して欲しい。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 14:14:42 ID:SjPGHJMj]: 尻から膝辺りまでの肉ってどうやったら落とせるかな。相撲取りみたいな太さになっててさすがにやばい
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 14:29:32 ID:qVZ0QB8v]: >531
毛深いのはNGだよな
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:21:00 ID:Ga35mEJM]: >>520
自板でも70km＠2時間の達成者すらいなかったのに…
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 21:47:25 ID:E+1mGrxK]: >>520
ちなみにどこ走ったんですか?
体重は、走る前後でどの程度変わりましたか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 22:11:30 ID:T+HHqoGy]: >>532
自転車で太くなったんなら、
漕ぎ方変える、ルートを変える、自転車やめる。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 22:29:51 ID:IXgpc7Mx]: >>533
毛はいいよｗ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 05:49:30 ID:zsAFnvmA]: ここの数字って、あてにしていい？
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
うちのサイコンの数字でだいたいave25km/hなんで、他の数値も入れてくと結構いい量を消費したとでる。
ただ、ave25km/hで1時間以上㍉。

中学時代は「お前の脚は異常だ。将来競輪選手だ」と言われたけど、全然そんなことなかったな…
ただのほほえみデブになっちまったよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 09:38:35 ID:2xvE5c9/]: サイコンの表示もＡＴとかいくつかパターンがあるからな。
ちゃんと取説を読んでくれよな。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 10:07:35 ID:0ROG0NC2]: >>540
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 10:17:59 ID:tGBidy6d]: １時間も乗る暇ない。
１時間乗ったら帰ってこれなくなる距離まで行っちゃうよ。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:19:55 ID:eHNyM7++]: 30分行って30分で戻ればいいじゃないか
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:55:28 ID:uKnybj24]: んだんだ。
隣の村の農協まで行って帰ってこ。
ちょうど30分＋30分だなぁ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:48:29 ID:wzS4KrBO]: 車や電車で通りすぎたことはあるんだろうけど、村っていうところに行ったことがないな・・・
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 04:07:31 ID:VDph/Ver]: 何もしないよりマシだから自転車通勤に変えようかと思ってます。
車で10分距離10キロほぼ坂道登りなんですけど、どんな自転車がオススメですか？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:23:06 ID:12yg33V2]: >>545 楽なのはロードスポーツ、便利なのはママチャリ、
間をとるとクロスバイク。
GIANT社のEscapeR3にカゴとスタンド付きのヤツあったなぁ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:29:40 ID:VDph/Ver]: >>456
カゴ無くても平気だからロードスポーツが良いのかな？
いくら位するものなんですか？
田舎なのでちゃんとした自転車屋さん知らない‥
質問ばっかりで申し訳ないです
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 06:38:23 ID:NY3SAr1J]: それこそ自転車板行けばいくらでも調べられるよ。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:44:18 ID:zW3i1lBh]: つーかテンプレに書いてあるじゃん
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 16:02:51 ID:YpcDjcx/]: クレクレ書いてる時間でテンプレ読めて価格ググれるのになんなんだ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 20:14:31 ID:W1f1mGtE]: 自転車板はケチつける変な人しかいないからやめといたほうがいい。
坂道の通勤に使うなら断然クロスかな。クロスのほとんどが前3枚ギアついてて
軽いギアが選べるので。ロードでも前3枚はあることはあるんだけど選択肢は少ない。
ロードで前のギア板（チェーンリング）を交換するのは金かかるし自分でやるのは
初心者には敷居が高い。前ギアが若干軽いギアセットになってるコンパクトクランクってのも
あるけど、これとて坂道向けとは言えなく、かなり重く感じるはず。
でも家にママチャリあるならそれから試しに乗ってみることをすすめるよ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 20:14:58 ID:7hydL4fu]: goma1452.seesaa.net/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 20:24:10 ID:wrQDs301]: >>545
ローラースルーゴーゴー
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 20:32:03 ID:9ClcMoEz]: 歩道走っても車道走っても邪魔なチャリ。
マジでこの世から消えて欲しい。
せめてライトとミラーぐらいは全員つけろ。
あと、ウインカー無しなら手信号ぐらいやれ。
道交法から完璧にフリーダム気取って走ってるクズは
この世に存在する資格なし。
でもチャリ僧ってそんなんばっかだよな・・・・
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 20:41:37 ID:LetzITNC]: >>554
お前が住んでるところがひどいってことはわかったよ。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:39:46 ID:QArKOG/S]: 今はクロスバイクをサイクルトレーナー（固定ローラー式）使って、家の中で１～２時間、心拍数150前後で
漕いでいるけれど、フィットネス用のエアロバイクで、スポーツ車ポジションがとれるのってなんかありますか。

ネットで見ても、ママチャリポジションしかとれそうにないのが多いので、前傾姿勢＆好みのサドルをつけ
られるのが欲しいです。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:52:09 ID:9ClcMoEz]: >>554

日本の道路で最も邪魔な阿呆はチャリと原チャだからな。
ブンブンと蟲みたいに好き勝手しすぎだわ。
もっときちんと取り締まってほしい。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:52:14 ID:03DOl9eF]: 身長170cm体重80kgある俺がクロス購入、主に通勤に利用して3ヶ月。
今年の長梅雨のせいで思ったより乗れなかった。
とりあえず今日で総走行距離600km突破しました。
が、体重は78kgでほとんど減ってないのですが、会社の同僚がちょっと
体締まってきたんじゃない？っていう・・・。効果でてるんですかねぇ・・・

一応、心拍数とケイデンスが計れるサイコンを利用して往復30km、
約1時間20分走行、平均速度は時速21～22km、心拍数平均140～145
ケイデンス80くらい、こんな感じで痩せてくるでしょうか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:05:39 ID:KUAAwOCN]: >556
アリンコのエアロバイク使ってる。
サドルは目一杯上げて、
ハンドルは持つところが床と水平になるまで前に倒してる。
これで一応前傾は取れる。
サドルは大きすぎるからかなり前に乗ってる。

エアロバイクにしてもローラー台にしても
やっぱり路上を走るのが一番いいよ。

>558
3ヶ月で20日しか乗れてないとすると、ちょっと効果薄いかも。
もうちょっと頻度が上がればいいと思うよ。
560 名前：558 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:15:42 ID:jdRrb9qu]: >>559
レスどうもです。今年は梅雨明け発表なかった東北なもので…
が、週間予報もずっと晴れなので、これから頑張ります！
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:19:35 ID:vt1N2w2F]: >>556
POWER MAGIC パワーマジック
www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_pm.html
Power Magic PLUS パワーマジックプラス
www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_plus.html
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 08:29:14 ID:MZzWr3Xc]: >>561 かっこいいけどたけ～
これならチャリ1台とローラー台買った方がいいかな
おれもエアロバイク持ってるけどひたすら漕いでも景色が変わらないっつーのがなぁ・・・
テレビニュースとか見ながらでもムリでここ２年ぜんぜんやってないや。
晴れや曇りの日チャリ、雨の日はジョグと使い分ければオレにはエアロバイクは不要だった。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 09:01:12 ID:wQ7/pd9w]: >>557
ここは自板じゃないからIDには気を付けろ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/19(水) 09:59:42 ID:f9l1aSiY]: baka丸出しw
ID丸出し
まあコイツは自板でも自演しまくってるんだろ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 11:46:12 ID:45thhz5K]: （∪＾ω＾）
自分の書き込みにレスしてるバカがいるお
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 11:53:34 ID:MweUJHK/]: >>554=>>557
ｸｿﾜﾛﾀwwwﾊﾗｲﾃｰwwwwwwww
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 12:01:28 ID:SCNH4eZS]: >>558
食生活はどんなもん？
とりあえず自転車運動を除いた所要量の食事にすればもうちょっと痩せるよ。
ジュースとかおやつも計算するんだぞ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 20:19:50 ID:H7Q2MA+r]: 自演バカが居ると聞いて(ry
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 06:58:01 ID:jQvhlHIq]: 過去スレにも居たんだよ同じIDで自演するヴァカ
自板じゃ自演がデフォなんだろうな
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 09:21:37 ID:IOnbsnqw]: 自板はsageだとID表示しないからなー。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 19:24:09 ID:KHyHWAYM]: あのー
2時間以上乗ってるとお尻痛くなりませんか？

しかも、汚い話しですが、痔にはなりませんが
お尻にできもの、ブツブツができるの僕だけでしょうか？
結構痛いです・・・

なんか対策ありませんか？自転車は普通の2万ぐらいの自転車です
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 20:48:43 ID:B1NeXi56]: >571
サドルが合ってないか、ポジションが悪いとお尻痛くなることが多いよ。
あと、ママチャリは長時間乗るとお尻痛くなりやすい。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 20:57:01 ID:w4KA1Xxn]: >>571
とりあえず薬塗って1週間ぐらい乗るな
ブリーフやめてスパッツにしろ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:07:57 ID:O66xEOwR]: >>571
自転車用パッド入りのインナーパンツはいてるとかなり楽
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:10:07 ID:bGWrYhxP]: 先日自転車で事故に遭った。
幸い相手が車であった為、被害者で済んだんで
せっかくだから、シティサイクルから少しレベルアップしたいんだけど
予算が三万位で何か良い自転車ないですか？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:13:17 ID:jQQjGvyZ]: >>571
抗生物質塗っとけ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 21:24:20 ID:ePCUoV86]: >>575
POWER MAGIC パワーマジック
www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_pm.html
Power Magic PLUS パワーマジックプラス
www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_plus.html
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 21:36:56 ID:7WVfHonE]: ピナレロ買いました！
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:57:14 ID:jm8W2ZVB]: >>578
【PINARELLO】ピナレロ・オペラ 28【OPERA】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1246971932/
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 22:45:19 ID:qCDbKm+6]: >>575
なにより怪我が無くてよかった。

4万以下のクロスバイク20台目 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1248022914/

Khodaa-Bloom　Canaff　C1.0S-2 (700×28C 3X8S 12.3kg) 定価39,900円
www.cb-asahi.co.jp/image/09bike/khodaabloom/c10s2.html

個人的に、これ欲しい。買物とか片道10kmくらいなら。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 23:05:37 ID:6XzL5t/G]: >>571
自分はケツ毛ボーボーになってしまった。
ケツ毛バーガーどころじゃない。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 10:44:29 ID:ba61eer7]: 筋肉マンが多いキガス
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 18:44:17 ID:QAxFsk5D]: いや筋肉マンが多いんじゃなくて、１日１時間自転車に乗り続けたら
意外と痩せた連中が、維持し続けているため、持久力、筋力がいや増して
いる結果じゃねえかと思う。このスレでリバったなんてレスあまり見ねえもん。
結構生活に直結（通勤とかさ）してるんで、俺は自転車ダイエット好きだよ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 18:48:58 ID:XnEYk4CQ]: たしかに15年前は片道10キロとか普通にママチャリでバイト先に行ってたからなぁ。
就職して電車通勤に変わり、飲み会強制参加とか深夜残業が重なって急に太りだした。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 20:27:45 ID:cT9GY5W7]: 自転車は体に故障が出にくいから継続してる人多いかもな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 23:32:41 ID:Ah9wapgD]: 歩いたり走ったりよりは楽だからね
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 00:03:05 ID:DGRivx9u]: 自転車が続くのは疲れたら走りながらでも休めるところにあるんじゃないかな
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 01:20:15 ID:p7+cXEAW]: この時期、走ってる方が涼しいな。
信号で数秒止まってると武ワッと汗がでてくる
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 01:20:51 ID:luqN/ekM]: ランでもバイクでも、信号止まるのは同じでしょ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 02:45:01 ID:YSX88B+X]: CRなら信号がないから快適
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 03:20:33 ID:z+bYxWiW]: >>589
合成風速がランとバイクでは大違い
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 04:09:22 ID:CCDpt4HX]: >>588
その「ブワっと感」がいいんだぜ？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 05:35:14 ID:GGZYs56O]: すみません、皆さんの書き込み見てると
距離とかスピードとか凄そうですが
自分は2時間20kmとか遅いんです・・・・
これって効果はほとんどないでしょうか？
道が狭かったり人が多かったりもあるのですが、これ以上なかなかスピード出せなくて・・・
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 05:37:34 ID:dk4aHIJv]: 人それぞれだからいいんだよ。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 06:19:48 ID:1URV9Qpi]: >>593
サイクルコンピュータ持ってないと分からないと思うが、
信号で停止してる間は、走行時間計測を停止してる設定に
なっている設定にしてるのが殆ど。
つまり走ってる間の平均速度が20km/hと考えたほうがいい。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 08:41:16 ID:0ojGO0Zd]: >>593 時速10キロだとかかる時間に対してなら運動量は少なめだと思うけどなにもしないよりは全然良いでしょ。
できれば走り易い場所に行ってもう少し速度を速めたり傾斜のある道を登ったりして運動強度を高めると
なお良いと思うよ。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 09:13:21 ID:lV3xALua]: >>593
継続こそ力なり。
コースもバイクも脚力も人それぞれよ。
598 名前：593 mailto:sage [2009/08/22(土) 09:20:16 ID:GGZYs56O]: みなさん、たくさんのレスありがとうございます
確かに信号もあるので時速は10kmよりは速いのかもしれませんね
勉強になりました。ありがとうございます
もう少しでも速く安全に楽しく継続できるようがんばります
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 11:48:38 ID:OKKhFzdG]: 今日は板橋区―秋葉原（往復）をしてきた。
２時間かかった。
メイドが沢山いた。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 14:04:34 ID:bfFul3Kb]: 俺は新宿ー秋葉ー銀座が基本コース。
秋葉ー銀座間は道路も広くて歴史的建物も多くて面白い。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 14:16:20 ID:0XNtm11b]: 二子玉川からお台場までガンダム見に行ってきたぜ。
他にも結構自転車野郎がいたよ。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 17:38:58 ID:yV3xUhq3]: 浜名湖を1週走ってきた
暑い中走ると2リッターとか余裕で飲み干せるな
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 04:11:17 ID:EpJj7rJa]: >>602
3Lのハイドレーションバッグ背負って空にして、それで朝より体重ががくんと下がってた日には…

どれだけの汗をかいているのかと。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 07:57:28 ID:dlcqnlOX]: 走る直前と直後の体重は変わらないのが理想。
減ってるのは汗の分だから、あんまり差があるのは水分補給不足。
まだまだ暑いから気をつけてね。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 09:18:49 ID:pTfKGikR]: 朝５時半ぐらいに軽く走ってみたけど、
日がのぼりきる前は涼しくていいね。

習慣にしようかな
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 17:56:36 ID:WK19nDIr]: 自転車厨大勝利ｗｗｗ　国土交通省が自転車“復権”後押し　自転車に合った街作りへ
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251014009/
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 19:15:51 ID:75L9fgWT]: 俺は寝坊して、１０時頃から昼ごはん挿んで２時過ぎまで走った。
流石に暑いねえ。暑いけど、俺痩せてから夏に強くなった気がする。
デブのときは得たいのしれん苦い汗をかいてたが、今はなんと表現したら
良いのかわからんが、いい汗のかきかたをしてると思う。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 21:56:23 ID:BklTbBfr]: >>606
バイクみたいに駐輪場も整備しないで変な法律作って金取るんじゃないか？自転車も。
放置自転車は３０００円取られるし、登録には５００円。
その儲けは何に使われてるんだろうね。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:04:31 ID:ZfQh60XG]: 人件費とおやつだろ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 22:09:43 ID:HnzX2Veb]: 今日は最高33度のなか往復4時間半乗ったぞ
途中のたこ焼き屋で冷たい水3杯飲んで回復するんだが
家に帰る頃には意識が朦朧としてるが意地でもジュースは買わない。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:15:41 ID:dlcqnlOX]: >610
それやってると身体壊してダイエットできなくなるよ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:17:03 ID:5G6HXTv0]: >>610
そんなに長時間糖質補給なしだと、筋肉まで減りそうだけど大丈夫？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 22:25:27 ID:HnzX2Veb]: 体重は78→52まで減ったけど腕の太さは以前とそれほど変わらないと思う。
自動販売機ってこんなにたくさんあるのかと驚く。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:26:42 ID:sBMzom9Q]: たこ焼きで補給してるんじゃね？
水しか飲んでなかったら営業妨害だろ。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:29:47 ID:chnq+2Nr]: >>613
そんな減量じゃ筋肉の質量はかなり変わってるんじゃないか？。
引き締まったから気付いてないだけで。
人間の感覚なんて結構アテにならないもんだよ。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 23:34:04 ID:Z0ZBkpv+]: >>610
４時間半でたこ焼きだけだとガス欠になりませんか？
話変わりますけど、自販機で何か飲みます？
俺の走るルートの峠頂上近くの自販機にリアルゴールドがあるんですよね。
ファイト１発じゃないけどつい飲んじゃう。（８６㌔カロリー）
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 05:55:03 ID:gaA1DMw+]: >>616
リアルゴールドの飲んでないビンが自販機の出口に放り込んであったり、飲んでないのが自販機の上においてあったりするんですね。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 07:12:54 ID:RUJlv9uY]: 普通ボトルケージにボトル入れるだろ
中身は水＋クエン酸＋塩、あるいはスポーツドリンク
またはバックパック
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 10:31:59 ID:j0W7bMqB]: ポカリかアクエリと水買って1：1で割って飲んでる。
もっと薄めでクエン酸とＢＣＡＡぶっこんだドリンクだしてほしいわ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 10:43:55 ID:7RcLJ5va]: 0kcalのアクエリとかCCレモン飲めば　大丈夫？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 14:02:33 ID:5uxymldo]: >>617
いやいやきちんとお金払って買ってますよｗ
ボトルにはポカリ２倍希釈も入れてますが、つい買っちゃう。
ボトルの分飲みきったら、持参のポカリの粉を、自販機で
きちんとお金払って買った水で薄めてます。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 14:53:37 ID:ijBc7484]: 自転車を長距離乗ってる奴なら、一度ぐらいはハンガーノックになってみた事
有るだろ？
ドリンクは、果糖入りのがいいんじゃない？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 14:58:00 ID:IDpinYvH]: だらだら3時間も4時間も乗るんなら水だけとかはないな
別に止めないけど継続してやるんなら走りやすい方法でやったら
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 15:20:48 ID:j0W7bMqB]: >>622
長距離の糖分補給はあんぱんと牛乳にしてる。
ハンガーノックはあぶねえからなあ。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 15:31:37 ID:mOcJ8JTK]: そろそろ自板に行ってくれないか。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 20:26:00 ID:QRyx/qv2]: 自板行くほど本格的に乗らなくても
今の時期はまだ充分水分補給した方がいいよ。

自転車乗ってるとあんまり汗かいてない気がするけど
風が当たって汗が乾いてるだけで
実際には想像以上の汗かいてるから気をつけて。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:34:43 ID:qoWsMnDi]: 晩御飯と朝御飯を抜いてチャリ通したら
たった10kmちょいでハンガーノックぽくなった
それ以来必ずバナナ食ってから出かけるようにしてる
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:23:38 ID:lqkxLzSn]: >>626
いや待て。
本格的に乗らなくても自板にはいけるぞ。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:25:00 ID:mhaN5JDD]: 向こうは基地外が多いからな
閉鎖的で
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:31:25 ID:K00hrq1R]: 自板でよっぽど嫌な思いをしたんだね。かわいそうに。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:34:20 ID:l+9lMU7Q]: 頭おかしいのが多いかはわからんが、閉鎖的なのは間違いないｗ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 02:14:52 ID:PfjdTTPk]: 少なくとも女性は確実に嫌な思いをする＞自板
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 04:57:14 ID:UpsAVSnw]: >>627
さすがにそれはやばいだろ
ダイエットといっても食事抜きはリバウンドしやすいし、三食きちんと食べる習慣を
つけておいた方が間食もしなくなるし、カロリーコントロールもしやすい
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 05:39:19 ID:OGiQc4B5]: レコで朝練派なんだけど、前日カロリーオーバーしたな～、と思った翌日の朝練は非常に楽で、思いっきりやり足りなく感じるんだよな。
だからって補給食がんがん入れながら一日漕いだら補給食で太る罠。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 05:41:59 ID:OGiQc4B5]: >>621
忘れてた。
ja.wikipedia.org/wiki/パラコート連続毒殺事件
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/25(火) 07:13:14 ID:slqthBTF]: 1時間程度のちょい漕ぎ程度でハンガーノックとか補給とかどういうレベルだよまったくw
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 08:21:52 ID:17OOGutD]: >>636
自板の最下層が素人相手に自慢に来てるんだから大目に見てやれよｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:21:44 ID:lzYD1e/Y]: 板の性格からいって、
ママチャリでもシティサイクルでもなんでもいいから、
日常の生活の足を電車や自動車から自転車に変えたり
近所を自転車で散歩するようにすれば痩身効果があるよってスレだろうに。

わざわざ自板から来てまともなアドバイスも出来ないなら死ねばいいのに。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:30:53 ID:Hhq8MSfP]: >>638
ジョギング板でも同じようなことになってる
記録やら自慢するために他板に来るような下品な人間っているもんだ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:39:55 ID:s/SeeHwb]: >>632
殆どの板がそうみたい
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:46:57 ID:r5NCDs7a]: 自板はたいていのスレで最強ガンダム決定戦やってるようなモンだからなあ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 11:40:42 ID:wdIr7DyW]: まぁあれだ。
飯は食い過ぎん程度にちゃんと食って毎日走ろう。
ホムセンで買った安チャリでも25km位で走れるし、それでも充分楽しいよ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 12:32:22 ID:b4rEvf+8]: >>642
＞ホムセンで買った安チャリでも25km位で走れるし
それ1時間維持するのはかなりきつくない？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 13:14:12 ID:xUgL77E6]: >>643
距離の話で、速度自慢じゃないだろ。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:22:39 ID:B8gerLNJ]: 距離の話ならママチャリで25kmってのもおかしいけどな

別に30kmでも40kmでも100kmでも走れると思うが
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:24:39 ID:w9WVk8fn]: 「25km位で走れるし」
普通に解釈すればスピード。「/h」を忘れたか知らなかったか・・
距離なら「で」は不要。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:33:42 ID:B8gerLNJ]: ただ距離なら俺は30kmぐらい走ってるけど
スピード25km/h保つのは無理だな
平らな摩擦の少ない地面が続くならまだしも
信号や休憩ありで、3時間はかかってる
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:40:15 ID:ESqNKTan]: こいつらホント速度の話好きだよな。　軽トラの爺さんにも余裕でオーバテイクされる速度なのにさw
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 18:20:16 ID:CjPqe9m9]: トラクターならまだしも、軽トラなんか余裕で抜かれるだろｗ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 19:09:01 ID:tLi0Nh9S]: 当たり前だろ車なんだからｗ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 19:53:37 ID:wdIr7DyW]: >>643
すまんちょっと言葉足りんかった。だいたい20～25km/hで一時間～一時間半走ってる。メーター間違いなければ25～30km/h出てるけど、確かに維持し続けるのはキツい
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 20:52:14 ID:SsXVu6px]: 60キロ走ってきた～
安全靴だとスピードでるなw
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 21:35:06 ID:CjPqe9m9]: ママチャリで約100km乗ってきたお。
ビンディング&ドロハンは楽だね。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 21:40:34 ID:38cldWGd]: 就職したら昼休みに走ろう
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 21:48:49 ID:b4rEvf+8]: >>653
もうスポーツ自転車買えよｗ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 21:55:01 ID:2+e/dUPq]: 三輪車にすれば更に負荷率アップだよ。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 23:44:58 ID:J7aJnm38]: 俺18km/hで２０Km走るだけで十分だが、みなさんはどこの田舎ですか？
都内だとそれ以上は危ないんだよね。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 23:48:16 ID:K00hrq1R]: >657
車道で18km/hだと遅すぎて危ないよ。
歩道で20km/hだと飛ばしすぎ。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 00:02:10 ID:6El7vsu8]: >>658
靖国通の歌舞伎町前とかタクシーの三重駐車だし、赤信号になったとたんに走って渡る
バカとかいて常にゆっくりじゃないと無理。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:04:34 ID:GnTk/07t]: >>653
魔改造乙w
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:12:38 ID:IcXqprd3]: >659
それ、大阪市内より酷いわ。
コースを選ぶのも大切だよ。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:22:13 ID:9saVpXbt]: スピード出す人は、頼むから街は走らないでね・・・・・・
ちゃんと専用コースでお願いします。
そうでない人も、交通ルールは徹底遵守で。
手信号とかも絶対やって。欧米ではみんなちゃんとしてる。

自転車は、歩行者からも車からもバイクからも
恐怖でしかないんですよ実際ね。
なんで免許制にしないんだろっていつも思う。
「小回りが利く」とかそれはお前らが
無茶苦茶やってるだけだっつーのって話よ。
気をつけてね。ほんとに。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:26:00 ID:IcXqprd3]: >662
歩行者も車もバイクも交通ルールは徹底遵守でお願いします。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 00:26:36 ID:6El7vsu8]: >>661
>コースを選ぶのも大切だよ。

そうすると自転車野郎が沢山いて無理。
深夜に走るのも良いが暇な警官が沢山いて無理。
やっぱり早朝５時くらいが良い。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:30:10 ID:9saVpXbt]: >>663

勿論。
でも、圧倒的に割合として
自転車はやばい運転してる人多い。

手信号なんて日本で見たことないし、
信号シカト、歩道も車道も自由気ままに利用し、
携帯・音楽などで状況判断も激遅。
ライト付けてない奴なんてゴマンといるし・・・・
傘もやめい。危ねえよ。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:38:06 ID:IcXqprd3]: >665
レスしておいて悪いけど、
交通ルールの話はお互いきりがないのでやめましょう。
荒れるだけだし、何よりｽﾚﾁだから。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:46:35 ID:9saVpXbt]: そーね。

まぁ、ここに来てる人達、
マジで気をつけてね。特に、車運転しない人。
自分がいかに周囲に恐怖を与えているか
きちんと自覚して、正しい運転を心掛けてください。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:59:02 ID:ne4bxbdm]: 自転車がいかに恐怖を感じながら車道走ってるかを知らんのですな。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 01:25:55 ID:6El7vsu8]: 車道を自転車で走ってて一番恐怖を感じたのが路線バス

迷惑な奴は・・
歩道だと
斜めに歩く老人
抜かそうとすると急に走り出すOL
骨折してて片手で自転車こぐ板前
ライトつけてない警官
２メートルくらいの幅の木を後ろに積んで走ってる糞ババア。
枝が顔面に直撃したがまったく気づかない。
逆走する奴は１００％ライトつけてない。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/26(水) 06:43:08 ID:YrjT8cvs]: >>665
自転車事故よりもはるかに多い自動車事故についてはどう思われますか？
交通白書によると、年間交通事故発生件数約100万件、年間交通事故死亡者
（事故から24時間以内に死亡した者だけの数）約6000件。
飲酒運転、ウインカー出さない運転者、スピード違反、CO2発生（3割）、排気ガス
等々切りありませんね？

ところで、自転車事故はこれより多いんですか？
671 名前：670 mailto:sage [2009/08/26(水) 06:45:03 ID:YrjT8cvs]: 追記

免許制の自動車でさえこんな有様。
小さい子供から、高齢者まで乗る自転車に免許っておかしくありませんか？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 06:57:09 ID:V/VqoGi+]: >>662
お前は、やってるのか?
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 07:49:35 ID:ne4bxbdm]: 大漁ですなぁ。
この人って>>554=557で、ＩＤ出てることに気付かず自演して赤っ恥かいた自板住人でしょ？ｗ
構うと喜ぶからほっときなよ。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:20:25 ID:trhzb6ys]: 手信号すると転けてしまう。
3.6km/hで道幅いっぱいに蛇行してしまう。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:42:19 ID:fu8siJXU]: 先日都会のど真ん中で見た光景
ヒトゴミの中、交差点をもの凄い！もの凄い！スピードで交差点から舗道に疾走してた人がいたな
恰好がプロっぽかった
周りはヒヤヒヤしていた
自分も自転車だったけどゆっくり運転なんで事故らないかドキドキしてしまった
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:17:10 ID:IwruySjY]: >>669
携帯いじって無灯火で逆送してくる奴等はまじ勘弁
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:48:22 ID:0s3I6kAr]: 昨日転倒して顔を怪我して７針縫った
もしノーヘルの人がいたらヘルメットは必要だと伝えていきたい
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:53:07 ID:P8gaBOSz]: >>655
スポーツ自転車あるんだけどドロハンなのはママチャリしか無いんだよｗ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 13:17:10 ID:iYM7tp58]: 途中でパンクしたら皆どうしてる？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 15:26:32 ID:udcjEBt/]: チューブ交換してる
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 16:23:43 ID:Z738hj8s]: >>679
パンクしたら>>680さんのようにチューブ交換で対応。
で、帰宅後にパンク修理してる。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 19:18:00 ID:szhswFZl]: >>677
あらま…お大事に。ちなみになんで転倒したの？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 19:20:37 ID:V/VqoGi+]: クイック付の自転車なら、チューブ交換は楽だけど、
ママチャリでは、大変だろうな。

空気圧と、道路の走る部分気につけてるから
21世紀になってまだパンクしてない。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 19:23:53 ID:fBpLwbH0]: フルフェイスじゃないと結局縫うんじゃないのか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 20:53:21 ID:aB+54G3S]: それならば防寒用のフルフェイスキャップをかぶらないと・・
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 23:50:06 ID:IwruySjY]: パワーアンクル着けて走ってみた。うまく使えば重さで勢いついて漕ぎやすくなるような気がした
多分気分の問題だと思うけど
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 23:58:19 ID:jQoQ/xHN]: 自転車で痩せて良かったのは
体重減っただけじゃなくて肌も綺麗になったことかな
ちゃんと有酸素を意識して乗るとほんと肌質が良くなる
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 00:05:29 ID:iGKY7MqH]: そか？　俺は自転車乗るようになってから玉袋が一段と黒ずんだ気がする
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 00:06:56 ID:Ic6zGSDj]: 股間の黒ずみは避けられない課題だ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 00:54:21 ID:a5FwwNSo]: マムコも黒くなるんですね
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 11:54:53 ID:SAj1m/L+]: 今朝テレビ見てたら、意識的に腹を引っ込めるだけ（３０秒ぐらい）で
胴回りがサイズダウンするんだってな。チャリでもジョグでも腹筋に
力いれてるんでそれだけである程度引き締め効果もあるんだな。
俺ポッコリおなかはほぼ解消したんだが、ラスボスの腹肉（特に脇）は
なかなか落ちない。それでもポッコリ腹が凹んだのは内臓脂肪が減少したと
考えていいのかな？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 12:28:04 ID:5gnZ8Tr0]: >>691
>意識的に腹を引っ込めるだけ
ただ痩せただけだよ。もともとデブじゃないでしょ？腹だけ出てる人なら
簡単だよ。
本物のデブは力いれても腹が凹まないと思うよ。自転車だって腹が邪魔で漕ぎにくいと
思う。
普通のビール腹の人は地道にカロリー計算して自転車乗ってればいいと思う。
継続する事が一番。
もっとも人に頼ってる奴らは、そういう事ができないんだよね。
金の力やすぐに結果を出そうと思ってる。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 20:30:33 ID:OZIarsC5]: ラスボスの存在を知ってるなら内臓脂肪が一番最初に落ちる雑魚ってのも
知ってるんじゃないのかよｗ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 21:05:53 ID:W4UgjKlW]: >>691
意識的に腹を引っ込めて自転車乗ると、胴回りがサイズダウンする話は、
最近聞いたことあるが、30km位走るのが前提だったきがする。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 21:24:24 ID:Cz0zqLgy]: 力入れっぱなしで30km走るのか？
結構きつそうだな
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 22:27:50 ID:QSMRAUsx]: >695
上体が前傾すれば、自然に力が入って引き締まるよ。
背中・腰・腹・お尻に効果的。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 23:23:25 ID:1rRh8pHS]: >>692
ドローインってヤツだね。
俺も意識しながら自転車乗ってウエスト7cm落ちたよ。
でも体幹が締まるだけで皮下脂肪はあまり落ちない。
今おなかたるたるです。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:11:00 ID:u4QDqT+w]: 23:30から走ってきた。
毎日やる気が出ればいいんだけどな
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:28:41 ID:mKdbqN0S]: >>698
何キロ走った？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:30:49 ID:u4QDqT+w]: >>699
基本１０Ｋｍコース走ってる（３０分ぐらいだから時速５ｋｍってとこかな）
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:32:32 ID:MyiBTYvi]: 笑えない
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:33:33 ID:VXm27Csu]: 脳味噌が止まった気がした
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:52:39 ID:u4QDqT+w]: あーーーー
時速２０Ｋｍだ・・・
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:57:43 ID:bla2j/CJ]: >>695
まあ、間違っても30秒ではないってこと。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:10:09 ID:lfRVX60Q]: 体だけじゃなく脳のトレーニングもお勧めしたくなった
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:11:12 ID:VXm27Csu]: 既に脳が筋肉化しているのかもしれない
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:33:28 ID:mKdbqN0S]: 算数を小学年からやり直す奴がいるってここのスレだったのか
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 22:44:01 ID:u4QDqT+w]: 今夜も走ってきた。
時速２０Ｋｍで１０Ｋｍ走った。

頭のトレーニングも始めるお、お、
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 22:58:29 ID:VXm27Csu]: >708
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:46:01 ID:ptZ2mRgg]: エアロバイクを簡略化したような形のコンピュータサイクル（マグネットバイク）を使用してます
単独スレを立てるべきか迷いエアロバイクスレに書き込みました
こちらのほうがいいのではと誘導されたのですが書き込みいいですか？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 14:46:23 ID:7FsfMQHU]: ７月くらいからほぼ毎日、自転車1時間漕いでたら
５４㎏から４９㎏まで減量できたよ
１日水を２㍑飲んで、間食を我慢するくらいで食事制限は特にしなかった
最近、運動で疲れたときは黒酢を薄めて飲んでる
酢を飲むとあの味が疲れを忘れさせてくれて満腹感があって気に入った
４６㎏が目標。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:04:08 ID:arBzjlDn]: オメ！
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 17:06:23 ID:cLZBAorh]: 今日もママチャリで往復4時間、ハードな道のりだった。
暑さと疲れと膝の痛みで最後はフラフラで帰宅。
家に帰るとコーラと麦茶と牛乳を計1Lは飲んでしまった。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:59:15 ID:wUagHKll]: 減量成功オメです。体重からしてオニャノ子ですか？
>>710
どっちかと言えば、こっちは実車走行ネタが多いんでないかな。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 19:30:25 ID:ptZ2mRgg]: >>714
レスありがとう
走行ネタですか
こちらは室内だし…
やっぱりスレチですね
すみません
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 20:20:04 ID:eoirczJN]: 今日100km走ったけど
キョリソクってHPで調べると俺の体重78kgだと
コーラ4.5リットル分くらい消費したことになるらしい
ってことで今から4リットルくらい飲みます
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:22:26 ID:nmrD0mqH]: >>716
ここはコーラスレじゃないぞ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 01:58:28 ID:4BxbN+PL]: デブってコーラー好きだよな。
719 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 06:53:15 ID:BswhUfZ/]: >>718
つアッキーナ
720 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 14:36:03 ID:Fj+J1BRm]: 太ってないけどコーラ好きやで
40kmぐらい走ってのどかわいた後のコーラたまらんぐらいおいしい、というか炭酸ならなんでもいいけど
721 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 19:08:35 ID:V7GsVzHs]: デブというか低所得者ってコーラ好きだよな。
で、低所得者にはデブが多いので、デブはコーラって図式になる感じ。
722 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 19:23:32 ID:odNz80iS]: 低所得者でデブだけどコーラ苦手です。
炭酸が…
723 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 20:08:18 ID:HZDS+mIT]: 低所得者でデブでハゲでコーラ大好きです。
今日は走れないかな、
やむかな雨
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 20:51:10 ID:eYrlKqEq]: 資産世界一か二の人は毎日コーラ１リットル飲んでるそうだけど
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 21:14:33 ID:SvgTZL18]: おまいらが、コーラ連呼するからコンビニに逝っちまったよ。
買ったのは黒コーラだけどね。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 21:28:10 ID:sDBOGcI4]: コカコーラ　ゼロ・・・か・・・
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 21:35:09 ID:HZDS+mIT]: >>725
ゼロって栄養補給的にはどうなの？
カロリーゼロだから自転車乗りにとって何の役にも立たないんじゃ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 21:42:15 ID:BHeiAQdM]: っダイエット板
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:47:06 ID:cfDDgZ5E]: >>725
黒コーラはお家でくつろぎタイムの話だよん。
俺、運動中、直後の炭酸は無理だわ。
運動中はポカリとかミネラル補給だなあ、カロリーは
ぶっちゃけ考えてないな。ロングランちゅう程走れんし。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:49:07 ID:cfDDgZ5E]: あ　悪い。自己レスしちまった。
>>727 宛てね。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 04:44:32 ID:KTFYcGca]: 今日は雨か
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:45:58 ID:uZe/8h41]: /　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　/　　　/
　　　　/　　　　/　　　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（(´・ω・`)）　　
　　　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　/　　/
　　　　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 16:13:53 ID:E7WQB5NR]: うちのぬこは台風が来るっていうのにお外から帰ってこない…
も少ししたら探しに行かんと
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 16:34:42 ID:KEdl1Pda]: >>733
さすがに他の家にいると思うよ？
ぬこだってバカじゃないから

昨日、今日と２日走れないのはツラいな
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 19:10:37 ID:E7WQB5NR]: >>734
無事に帰ってきますた
濡れてないので別宅にて可愛がられていた模様
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 19:16:41 ID:HuvIdvHh]: 明日の朝は走れそうだ＠関東

8月は何とか500km走って4kg減量したけど
9月はそんなに走れないだろうな
雨も多いだろうし
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:24:42 ID:uBIJjYRM]: チンタラ速度ですがママチャリで

25kmを信号込みで3時間ぐらいで走るのって消費カロリーはどれくらいですか
計算がなかなかできなくて　メッツもどれくらいなのかわからず

最低でもこれぐらい消費されてるって目安があればいいのですが
身長175cm98kg男
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:53:50 ID:fq72sbNg]: 消費カロリーは知らんがそれを1年間続ければ85にはなるんじゃなかろうか
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:48:26 ID:uZe/8h41]: 少なくとも菓子パン一個、500kカロリーくらいは消費されてるんじゃなかろうか。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:38:45 ID:SlUcErdZ]: こぎ続けてるわけじゃないからエアロバイクと違って消費カロリーはむずかしそうだ。。。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:58:53 ID:rtwCXJH1]: >>737
なんでそうやってすぐ人任せにするの？
「消費カロリー」でググるだけでもかなり情報出てくるよね？
その精神構造変えないとデブのままだわきっと。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 05:26:11 ID:BEkGMFIJ]: 心拍計付けて走ればカロリーなんざリアルタイム表示されんのにな。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:35:22 ID:vro2GGBd]: ググってもわかんないから聞いてんだろう。
自転車の消費カロリーはサイコンや心拍数などないとなかなか計算するのは難しい
いろんなサイトでもかなりの差が出たりする。
例えばmapionのキョリ測で出る数値とヤフーダイエットダイアリーの計算と比較した時は500kcalも誤差が出たりｗ
ましてや信号待ち、速度も均一じゃないとなるとまず正確な消費カロリーを出すのは無理。
まあチンタラでも25km、3hも走れば>>739の言うくらいは消費してると思うがな。その体重なら、うまくいけば800kcal以上の消費も可能だ。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 11:48:12 ID:4wcuj5vM]: 心拍数モニター欲しいなあ。現在キャットアイのが
候補なんだけど。俺の自転車はホムセンの安物なので
そろそろＢＢとクランクがダメっぽい。５千㌔超えて
頑張ってくれた。こっち直すのが先なんだけど、ターニー
クラスで８千円程度かかるらしい。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 11:51:10 ID:tbQl59Up]: 1cal単位で正確に消費カロリーを知りたい。
1kcal=1000calなんていう大雑把な量じゃなくて。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 11:52:40 ID:wQyh0NvL]: 心拍計なら腕時計型の方がオレはいいと思うよ。
チャリ以外にもジョグで使えるからね。
オレはサイコンはキャットアイ、心拍計はポラール使ってる
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 12:21:59 ID:PrmSSnHl]: >>745
体重でさえ、g単位で測定してる訳じゃないので
1cal単位で消費カロリーを知っても無意味。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 14:45:37 ID:tbQl59Up]: >>747
(´・ω・｀)ショボーン
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 15:25:48 ID:qLRSZueZ]: >>745
脳委縮だな
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 15:31:37 ID:qLRSZueZ]: >>743
総走行距離が25kmしかないのに消費800kcalて・・・まぁずっと上り坂なら、ねぇ。
25kmを3時間かけて走るってせいぜい時速10kmとかでしょ？
その辺のおばちゃんがママチャリでお買いもの行く時のレベルじゃん。
サイコンとか心拍計の数値引っ張り出すほどじゃねーべ。
ホント自転車信者ってコレだからなぁ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 15:35:56 ID:ofuSeyTL]: と人格破綻者＆ダイエット失敗者が吼えています
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 16:06:31 ID:UmOG2fza]: >>745
呼気測定して自転車エルゴメーターで計るしかない。
一般でも測定してくれる施設は少数だけど存在するから興味があるなら調べてみ。

しかしスポーツ選手ならともかく、ダイエット目的で自転車に乗るなら
そんな詳細な数値なんて気にしてたら続かないぞ。適当でいいんだよ適当で。
適当にやってても体脂肪率は落ちていくし、適当だから継続できるのが
自転車ダイエットのいいところ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 16:31:24 ID:89lxVWE3]: >>743
> まあチンタラでも25km、3hも走れば>>739の言うくらいは消費してると思うがな。その体重なら、うまくいけば800kcal以上の消費も可能だ。

幾つかのサイトで計算したけど、800Kcal以上は消費してるんじゃないの?
なんといっても98kgの体重が効いてる。

自分の場合、40kgのオモリを背負って25kmママチャリで
走ることになるが、殆ど拷問。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 17:51:21 ID:Pw6wD1Wd]: >40kgのオモリを背負って25kmママチャリで

それとはどうも違う気がｗｗ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 18:07:40 ID://uz6kAz]: >>752
自転車板の「デブだけどロード乗り」スレの存在はｗ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 18:09:35 ID:6nHsr8rD]: 自転車で山登ってきたよ
行きは途中から押したけど
汗だくでお弁当うまかった
帰りはスイスイ気持ちよかったな～
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 19:32:33 ID:hG0ehUbT]: 25ｷﾛを一時間で走りきれば８００くらいは行くんじゃね？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 19:47:43 ID:DzgsC1XY]: まぁ何にせよ動かんことには始まらんわな
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:46:42 ID:yTLkP098]: 昔ホームセンターで買った1万5千のマウンテンバイクで平均時速２０ｋで走ってるのですが
５万程の自転車に乗り換えた場合時速はどのくらいになるのでしょうか？
テンプレの用なカロリー計測サイトは軽くてスピードの出やすいクロスバイクを基準にしてるのでしょうか？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:59:59 ID:3rP9i4L1]: >>743
「自転車　消費カロリー」でググって一番上に出たサイトで普通に計算できるんだが、ググってもわからないってなんでだ？
不思議でたまらん。

信号や小休憩があると思うんで、

年齢30
平均10km/h
時間150分
体重98kg

の条件で、そのサイトで計算して愕然としたが。
デブって大した運動しなくてもものすごい消費カロリーなんだな。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 21:17:12 ID:vro2GGBd]: だからそんなネチネチ語る問題でもなかろうに。
ググったらそりゃ出るが、自転車の消費カロリーはサイトによってもまちまち。
だから最低でもどれくらい消費してるか知りたいんじゃないのか。
それくらい街乗りでチンタラ走る消費カロリーの計算は正確には無理なの。
>>760
君の行ったサイトだと平気で1000kcal以上消費された数値でも出たんじゃないか？ｗ
かといって100kgの巨漢が3時間漕いでも>>750みたいな800kcalも行かねえよってほざく馬鹿もいるわけｗ

まあ消費カロリーを正確に知りたい奴は、しっかり記録をつけたいんだろう。
そこまで知りたいなら心拍計をつけるしかないな。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:57:49 ID:+MceejMb]: ラーメン屋行って１５００カロリーぐらいとったけど
１０ｋｍ走ったから相殺かな？かな？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:01:48 ID://uz6kAz]: 無理ｗ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:00:12 ID:TcBxZZr/]: >>759
ルック車にサイコンつけるくらいなら心拍計買った方がいいよ。
時速は乗る気を出すにはいいけどカロリー計算としては誤差が大きすぎる。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:08:04 ID:/oBB22w0]: サイコンはモチベーションの維持にいいよね。
同じコースを速く走れるようになってくるのがわかって楽しい。
でも走行時間も短くなっちゃうから結局周回コース変えたりしちゃうのだけれども。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:10:25 ID:vv8DF2hn]: >>764
平地ならルックでも十分じゃない？
ルックＭＴＢ乗ってた（１５Ｋg）おれが言ってみる。

今はルックじゃなくてロード改めクロス乗ってるけど
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:41:22 ID:TcBxZZr/]: >>766
いや平均時速を把握してるってことはデータにはそれなりにこだわる人だと思ったので、
基準の曖昧なメッツ計算なんかより心拍数で計算した方がよかろうと。
スピード基準で考えると本人の体重、身長、体力、自転車の性能等でいくらでも変わってくるからね。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 02:11:36 ID:bZhBPi7T]: >>764 >>766
ありがとうございます
最近ジョギングから自転車（ＭＴＢ18ｋｇ？）にしまして平均時速などはポータブルナビで見てます
やはり心拍系があったほうが便利なのですね

車種によってスピードも大分違うようなので
同じ人間がルック・クロス・ロードを乗った場合、大体で構わないのでスピードの違いが知りたかったのです
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 02:49:30 ID:Fy9SGFcO]: >>759
5万だせるならクロスバイク買っちゃいなよ。軽くてよく走る自転車の方が乗ってて楽しいしね。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 06:20:25 ID:dsEcwZ52]: >>760
>体重98kg
その体重なら俺の場合、病気になるかしんでるな。
自転車なんか無理。
デブって鈍感なのか以外と丈夫にできてるんだな・・

なにも考えずに２０キロか１時間走る。これでよし。
サイコンは自己啓発の為にも必要。iPhoneなんかも使ってる。
グーグルマップでコース保存とかね。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 07:29:27 ID:OCpV6UIF]: ってか人にデブって言えるほどここにいる奴らって締まった体してんだな
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 08:28:21 ID:4845oemB]: 高校３年間、自転車通いしてた
片道50分だったけど、身体は痩せてるのに太ももだけ筋肉で太かった
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 09:33:34 ID:LR5u65eR]: 自分も上と同じく高校遠いから
毎日往復で２時間自転車乗ってるけど
慣れたら全然体重減らないわ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 09:40:00 ID:SUpE7tVx]: お尻はプリプリになって嬉しいんだけど、
細くしたい脚もプリプリになってもうた。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:28:53 ID:FdLTG7RH]: 自転車ってふくらはぎだけムキムキになるからオススメできない
上半身使わないし
同じ一時間なら歩いた方がいい
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:00:59 ID:cKK1tzej]: >>775
パンプアップしたのを放置してるお前が悪い
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:21:34 ID:6/dPpvaH]: >>774 >>775
おまいらはどんな体型を目指してるんだ？
棒みたいな脚か？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:13:38 ID:n/P/tg0S]: >>775
それ漕ぎ方おかしい。ふくらはぎはほとんど使わない。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:46:43 ID:cKK1tzej]: むしろ太腿使うよな
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 15:36:29 ID:UrYWgdOZ]: 太もももふくらはぎもプリプリです。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 16:27:54 ID:SUpE7tVx]: >>777
んーとねー、スキニーが格好良く穿きこなせる脚。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:59:51 ID:ZJBPww9Q]: 太ももがプリプリになるのはサドルが低いかギアが重いかだな
ふくらはぎがプリプリになるのは足首をこねくり回すからだな
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:22:28 ID:UrYWgdOZ]: ギアは重いですよ。
ママチャリ改なんで。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 20:02:32 ID:Cex7Mb1N]: >>782
ギアが重いのは分かるのですが
サドルが低いと、太もも太くなりますか？ふくらはぎも？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:10:10 ID:ZJBPww9Q]: >>783
改の意味が分らないですが、3段変速だけでもあった方が良いですよ
私はママチャリの1段目と2段目だけしか使いません

>>784
サドルが低いと太もも前面の筋肉ばかり使ってしまい、
競輪選手のような足になってしまいます
ふくらはぎはサドルと関係なし
スネと足首から先をL字型に固定するような感じで漕げばふくらはぎは太くなりません
足首をなるべく動かさないこと
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:16:08 ID:Fy9SGFcO]: バイクフィッティング
www.cyclestyle.net/special200803a/
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:26:41 ID:TcBxZZr/]: >>768
18kgのルック車でサイコン読み16km/hだったけど
12.5kgのクロスに乗り換えた時点で19km/hにアップ。
同じ距離を走った後の体力の消耗は半分くらいに感じたよ。

半年経った今では24km/h前後で1時間は走れるようになったよ。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:38:00 ID:b6UU+MUg]: 足首１９センチ
ふくらはぎ　２４センチ
太もも　５１センチ
足だけはカモシカの脚って言われるが、
腹は妊婦って言われる。

腹周り９４センチ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:55:29 ID:4VBmpkI6]: >>787
ルックはブロックタイヤ？
スリックから速度上がるんなら、
俺も安ロードでも買ってみようかと思ってるんだけど
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:07:13 ID:q9dLS9gX]: >>781
これくらい？
www.dropsnap.jp/img/2008/009/05a.jpg
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:34:59 ID:Twe01QiH]: >>790
ただのガリにしか見えん俺はオッサンなんだろうな・・・。
これ、男だよね？

痩せない人はさー、心拍計買って付けて走ってみてほしいなー。
120以上、理想は140～160くらい維持して1日合計1時間も走って、
あとは食事をちょっと見直せば面白いように体重落ちるんだけどな～。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:42:18 ID:SUcGqkGn]: 痩せない人は食ってんでしょ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:04:45 ID:oAmhynnR]: 走り始めて一週間、ちょっと力コブあたりが張ってきた。
クロスで前傾で走ってるからかな？？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 00:06:54 ID:27PNm3Fi]: 自転車に乗り始めて、早二ヶ月。体重は変わらないものの、かなり外見が引き締まったみたい＾＾。
でもさ、体重が落ちないのは何で？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:24:30 ID:guoV7HvH]: >793
前傾姿勢に慣れないうちは、どうしても腕で体重支えちゃうからね。
一番楽な前傾よりほんの1cmぐらい上体を持ち上げる感じにすると
腕も楽だし、体幹も締まってくるよ。

>794
自転車は体重以上に身体が締まるよね。
でも案外カロリー消費できてないから
運動したと思って食べちゃうと体重減りにくいかも。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:40:52 ID:tlGIfe6n]: 載ってる内にケツの割れ目が
どんどん拡がって引き裂けそうになって
かさぶたとか出来てるけど、これもサドルの問題？

長年乗ってるけど、今までこんなことなかったのに。
（体重の変化は一切なし）
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 03:16:57 ID:Ogqi3f9G]: どうやったらクロスで前傾になるの？ドロハンにしてるの？
798 名前：787 mailto:sage [2009/09/03(木) 06:10:59 ID:sPWXcobe]: >>790
ブロックタイヤ。
スリックからでも快適になると思う。ホイール径、幅、軽量化の恩恵は大きい。
ただ、ロードだと登りで軽いギアが足りなくてつらくなることも。

>>797
ステムを逆にしたり長いものに換えればいい。
もともとママチャリよりは前傾姿勢になるけど。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 08:59:14 ID:k9KcBajd]: >>798
俺今ルック車（なんちゃってＭＴＢ）で、スリックにして乗ってるんだけど、
週末サイクリングでの坂でね、大体２８×１７　とか　２８×１５で
やっとこさ登れる程度の貧脚なのよ。距離走ってみたくてロードの
購入も考えてるんだけど、やっぱロードのギア比では坂きつい？
今の自転車で順調に体重減って、運動が楽しくなって習慣化してるんで
少しはお金かけようかなと考えてる。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 10:39:58 ID:Uyotbyvo]: 【佐賀】政務調査費でダイエット本「夜中にラーメンを食べても太らない技術」やロシア・マフィアの娯楽小説購入、NPOが指摘　佐賀市議会
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251934626/
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 13:23:16 ID:DCSbuFpJ]: >>799 コンパクトクランクのチャリか前3段のチャリなら坂道もノープロでしょ
安くあげるのならGIANTのDEFY3とかオススメだな。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 18:16:58 ID:UzkU1sQ1]: 体重の減りはあんまりないけど自転車楽しい。

便秘が治ったら体重が減るとは思うんたが･･･
803 名前：787 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:58:20 ID:sPWXcobe]: >>799
801さんの言うとおりそのくらいのギア比なら何とかなると思うよ。
自転車自体が軽量化するしポジション決めれば力も入りやすいから
多分もうちょっと楽だと思う。
804 名前：799 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:25:17 ID:v+Zv9MbZ]: レスありがと。スポーツタイプの自転車に今まで
興味なかったんで、これ機会に勉強してみるよ。
フロントトリプルのロードってあるんだねえ。
自転車本体の軽量も大事だよな。痩せてから坂道が
楽になったような気がする。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:35:26 ID:cEIhW5N8]: ポジション取れるなら鉄下駄みたいな重い自転車が一番ダイエットにいいのに。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 01:42:53 ID:+/7c/vo5]: ずっと気になっていて、今日初めて筋トレ後に90分ほど自転車乗ってきました
スレ読んで軽く前傾姿勢で走ると下腹部の筋肉に効いてけっこう辛かったです
ごく普通のシティサイクル以外装備はまだなにもないけど、これから少しずつ集めたいと思います
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 05:39:18 ID:lwCfXEbo]: >>804
レースに出るのでもなければ、コンパクトクランク(50-34とか48-34)にしたほうがいいよ
ロードでトリプルは鬼っ子扱いなんで
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 07:00:07 ID:Csf4zGQN]: レースに出ないからこそトリプルでいいと思うが。
他人の目を気にしてダイエットはできないよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 08:03:57 ID:gECVWXO9]: というか普通漕ぐときは常に前傾姿勢にならんか？
俺はここのスレ見るまでそんなの意識しないでもずっと前景になってたけど
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:09:12 ID:ZQyq3P/9]: >>807 不思議だよねぇ、フロントトリプルってスゲーワイドレンジでいいと思うんだけどなー
それ程必要とする状況が無いのと軽量化が命の人間ばっかりだからイマイチ流行らんのかね。
オレが以前前3速のクロスに乗ってた時は登りは楽だし下りはスピード出たしで結構快適だったんだが・・・
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:09:48 ID:RvFA5uHD]: 通勤用の自転車って意外と高くてビックリした。ミヤタのスポーツタイプの自転車なんだけど、保険加入で30000円ぐらい。7段もギアいらないかも…。買うか検討中。

ママチャリで良いかな…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:15:01 ID:NUbKQdFO]: ママチャリでいいじゃん
高いと盗難とかメンテナンスとか気を使うし1万のママチャリぶっ壊れるまで乗ってまた買えばいいし

あんま張り切って良いの買うと少し恥ずかしいんだよな
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:29:22 ID:Ac6DhzTl]: 片道10km以内はママチャリで十分
3段変速はあったほうが良いかな
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:31:32 ID:VLnu0kAu]: >>809
ロードの前傾とは似て非なるもの
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 21:22:47 ID:KEAHM9xg]: >>812
スレ違いだが、
大量生産、大量消費、大量ゴミというサイクルは現代では感心できない
ママチャリをまじめにリサイクルしているとは到底思えないし。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:00:50 ID:IqSXBaqJ]: スレ違いだと思うなら言うなよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:32:34 ID:Vj7QmSGV]: >813
ママチャリで10kmは走りたくないわ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 01:17:16 ID:H35xwC3W]: ［ワシントン　３日　ロイター］　
デンマークの研究者らが３日、太ももの細い人は、
そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を発表した。
　英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された同研究は、
１９８７年と１９８８年に実施された大規模な医学的調査に参加した
男性１４３６人と女性１３８０人を対象に、１２年以上にわたって経過を追ったもの。
　太ももの外周が６０センチ未満の人は男女とも１２年以内に死亡した人が
多く、４６センチ未満のグループでは、亡くなる確率がさらに高かったという。
　これまでに発表された多くの研究では、体のどの部位に脂肪が付くかが
健康に大きく影響するという結果が報告されており、ウエストの周囲と
内臓脂肪の関係などが指摘されてきた。
　デンマークの研究者らは、太もものサイズも同様に健康のバロメーターに
なる可能性があると期待している。一方、オーストラリアのイアン・スコット医師は、
今回の統計は対象が極めて限られていると指摘。太ももサイズを
健康の指標と認めるためには、さらに大規模な調査が必要だとしている。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 02:34:34 ID:tl4PykWw]: >>810
ワイドレンジだけど、脚力のない人には意味がない
アウター48T-リア12Tを90rpm回せば45km
これで何分回せるよ？
下見ても34T-25Tなら、大抵の山坂はどうにかなる
だめなら27Tにいれかえりゃいいわけだし

デメリットとして、重量増、踏み幅の増大、変速関係の独自化というのがあるかな
フロント2枚用と、3枚用とは、シフター、前後ディレイラーが変わってくるから
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 05:10:20 ID:hTzYQeLO]: >>817
ママチャリっていうか、ホームセンターに売ってる自転車で
毎日30kmぐらい走ってますがなにか
慣れればどうってことないよ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:00:42 ID:xs7pf2Og]: >>819
なんか微妙に間違いがあるね。
フロント2枚の場合アウターは50Tか52Tくらいなのでトップギアは3枚より重いでしょ。
脚力がない人を指摘しておきながら下は34-25で十分というのも決めつけがひどい。
ここがダイエットスレでオーバーウェイト気味の人が多いことを無視しすぎ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:39:59 ID:o+g2TkiA]: それと、なんとなくだが前2枚のチャリを考えなしで3枚にするようなキメつけしてカキコしてるな>>819は。
完成品のチャリならばちゃんと計算してるだろ、角度とかw
それでもインナートップとかアウターローは禁断のポジションだが・・・
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:25:34 ID:15IWnvNf]: ダイエットのはずが自転車道楽にのめりこむのはよくある事。
適当に買った自転車に不満が出て､高額車に買い替えて、道具を揃えて、…
あ、タイヤは一度も換えないままねw
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:18:40 ID:2tAaSj3w]: >>820
同じくホムセンで買った安クロス乗ってる
人によってはクロスじゃねぇよとかなんとか言われそうだけど、俺には大事な一品です
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 12:37:07 ID:12onGsZc]: ママチャリだって結構走れるよね。
ダイエットのためなら1時間も乗れば充分だからママチャリでダメって程でもないでしょ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 14:56:49 ID:Vj7QmSGV]: ママチャリがダメだとは思わないけど
せっかく長時間乗るなら、せめてクロスにした方が効率いいのに、とは思う。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 16:49:50 ID:Vf7M6Zkz]: ママチャリで3時間走ってきた
帰りに買ったガリガリ君ソーダと赤ぶどうマジうまい
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 16:51:48 ID:slMHgFzK]: あまり話題に上らないが、MTB風とかママチャリで、土踏まずでペダル踏んでる人多い。
中には、土踏まず後方で踏んでる人もいる。

それでも、そこそこのスピードが出てる人もいる訳で、
率直にいって大腿にキツそうでまねできない。

バインディングペダルにしろとは、言わないが
ペダルを踏む位置は意識したほうがいいと思う。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:29:12 ID:Vj7QmSGV]: ビンディングつけると脚の裏側が引き締まっていいよね。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:48:06 ID:WZQx/NtE]: ドロハンビンディングママチャリで3時間半乗ってきた。
引き足使えるのはいいけど重いｗ
脚が回らなくなってから飲むスポドリが身体にスーッと染みわたるね。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:40:23 ID:kXTnAYAg]: サドルを踵がペダルに届くかどうかまで上げてしまえば、
嫌でも母指球あたりでしか踏めなくなるし、足首をこねくり回す事もなくなる。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 20:11:43 ID:slMHgFzK]: >>831
> サドルを踵がペダルに届くかどうかまで上げてしまえば、
> 嫌でも母指球あたりでしか踏めなくなるし、足首をこねくり回す事もなくなる。

これ重要。
今までサドルの高さについて、具体的な設定基準が書かれて無かった。
テンプレに追加したほうがいいね。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 20:48:55 ID:3ioZxh5u]: 今日は合計11.44km

コンビニ弁当ばっか食って
缶ビール缶チューハイばっか飲んでるほうが問題かな
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:50:45 ID:xs7pf2Og]: >>832
質問に対してアドバイスするのはいいけどテンプレにするほどか？
ポジションやフィッティングの話は自板に誘導でいいんじゃね？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:54:10 ID:zK05Gobs]: >>831
＞嫌でも母指球あたりでしか踏めなくなるし、足首をこねくり回す事もなくなる。

サドルの高さを適切にしても足首はこねくり回せるよ、やってみりゃ分る
推奨？している人もいるみたいだし
「アンクリング」でググると色々な情報が得られる
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:54:18 ID:9mJM4dbT]: >>826
何の効率？
カロリー消費という観点ならどっちでもいいんじゃない？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:00:01 ID:hTzYQeLO]: クロスバイクなんか、ケツ痛そうだし、盗難とかされたらたまらんし、カゴないし
少し本格的過ぎて恥ずかしいし
安いママチャリでいい
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:03:47 ID:xARPufml]: クロスバイクだと同じ労力で距離が稼げるから、
いろんなところへ行ける分楽しいから続きやすい、
と、俺は思っている。

これから自転車を買う人ならクロスバイクがお勧めだが、
今もっているママチャリで楽しめるのなら、クロスバイクを
わざわざ買わなくてもいい。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:11:21 ID:hTzYQeLO]: >>838
確かにそれはあるかも
自分もかなり真剣に悩んだ時期があった、R3買おうか
ただなんやかんやで、全て揃えるのに最低8万ぐらいかかることがネックだったな
そこまでの価値があるかどうかと天秤にかけて結局1万5千円の自転車にした

自分は名古屋だが
ママチャリでも港区から北区まで1時間30分で行ける　クロスバイクだと県外まで行けちゃうんだろうなｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:12:57 ID:xs7pf2Og]: 脂肪燃焼効果が高いと言われる心拍数を維持しようとすると、
ママチャリの3段変速くらいだと調整が難しいというのはあるかも。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:16:36 ID:l7wrfH7K]: >>840
平地だと問題ないけど、坂の多い地域だとMTBやクロスがいいでしょうね。
ロードになると結構重いギアになるから初心者には厳しいかも。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:19:56 ID:Vj7QmSGV]: >836
クロスやロードのような前傾姿勢が取れると
体重が減る以上に身体の引き締まりっぷりがハンパない。
ママチャリで綺麗に前傾するのは
ママチャリしか乗らない人には無理。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:21:42 ID:GDPbC8Yy]: 前傾したくない奴はどうすんだよ、
ママチャリのポジションが楽でいい
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:23:21 ID:hTzYQeLO]: まあ自分はママチャリで最初のうちは15kmぐらいでケツ痛くなるわ、疲れるわで大変だったけど
2ヶ月で、余裕で30km走れるようになった。体重も10kg減ったしね

>>842
それはあるかも
10kg減って下半身がかなりスッキリしたが、上半身はまだまだって感はある、
その分腹筋腕立て頑張ってるがね

>>843
そうそういろんな意味で「楽」なのを選べばいいよね
ママチャリで背筋伸ばして乗るのもいいよね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:23:25 ID:Vj7QmSGV]: >843
前傾取れればダイエットの効率がいい、っていうだけだから
したくないのにする必要なんてないよ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:41:47 ID:zK05Gobs]: 上の方でも話があったけどクロスとロードの前傾じゃかなり違う

ハンドルが割りとまっすぐなママチャリ（軽快車？）なら
サドルの高さを適切に調整してハンドルを下げればクロスに近くなる
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:44:13 ID:zK05Gobs]: 訂正
誤：上の方でも話があったけどクロスとロードの前傾じゃかなり違う
正：上の方でも話があったけどクロスの前傾とロードの前傾じゃかなり違う
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 00:12:04 ID:PIWH9T5y]: なんでここに自転車板の糞どもが沸いてるんだ
巣に帰れよ糞が
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 01:14:28 ID:a1PJOfYm]: ダイエット上痩せたものが勝者だよ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 01:55:52 ID:Rsd6ep2T]: いや、痩せるだけじゃなくそれを維持できた者が勝者。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 02:11:13 ID:B/3w8T+g]: モデル体重を維持するのは大変。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 02:15:37 ID:fLgeXBBm]: 前傾と引き締まりはあまり関係ないよ。
そんなの気にするくらいなら週１～２で筋トレでもした方が100倍効果的です。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 03:06:06 ID:RnF7l3CX]: サドルとハンドルが同じ高さの本格的チャリを見るけど、怖くて乗れなそう…。カマキリΥしか…(笑)
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 04:46:44 ID:8pd7/NRC]: ドンキーママチャリ→無印クロス→ブリジストンアンカーと変遷。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 06:51:00 ID:cEAiEjOB]: >>853
本格的な自転車というなら、サドル高>ハンドル高で、サドル～ハンドルの落差は10cm以上ある
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:16:09 ID:mTvEwseU]: >>828
足を固定できない場合、土踏まずでこぐ方が安定するからね
ママチャリをつま先でこぐと、長時間こげないよ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:30:32 ID:dJhGAwh/]: ちょっとまて、つま先では漕がないだろ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 18:08:20 ID:DPvHoUHE]: ここの人達は毎日乗ってる？
3日に一回くらいだとダイエット効果薄いかな
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 18:26:05 ID:dyYeQ4lf]: その頻度だとわりと長時間走らないと効果は薄いかも。
それでもやってみて悪いってことはないんじゃないかすら。

私はシティサイクルで通勤＋寄り道で週４～５日約一時間くらい。
ヒップアップしたよー。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 18:31:08 ID:mTvEwseU]: つま先と言うか、土踏まずと指の中間ぐらい
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 19:40:28 ID:qwwGXrFB]: >>858
基本毎晩25～30km乗ってるよ。雨降ったら休む
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:04:54 ID:zjTM8LtF]: >>855
よっぽど背が高いか、よっぽど鍛えられた人ならともかく、普通は10cmは難しいよ
自分は179cmだけど、落差は9cmくらいだもん
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:05:05 ID:dJhGAwh/]: ウォーキングもだけど、習慣になってたら
毎日乗らないと落ち着かないんだよな
基本はロードだけど、雨上がった後はママチャリ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:08:50 ID:bv7d/hPW]: 今、真ん中に穴が開いててかつゲル入りのサドル使ってるんだが、
一時間ほど乗ると、ケツじゃなくて金玉の裏が痺れるんだ。
これってサドルの角度が悪いの？他に見直すとこあります？
どっかの団長さんみたくなりたくないよ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:27:42 ID:tHIz1WPi]: >860
母指球（ぼしきゅう）ってとこだね
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 21:30:56 ID:LhoIRDHR]: 毎日ママチャリで2時間は乗ってるけどケツが痛くなるなんてことはないな。
ただ、安モンのジーパン穿いてるので半年もすれば股の辺が破ける。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:36:17 ID:/5HAur+n]: ケツにブツブツが出来て痛いよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:37:07 ID:4GP81VzH]: >>864
骨盤が前傾してるんじゃないかな。
というか自転車板で聞いたほうがいいんじゃない。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:53:44 ID:R7/l1ShI]: 片道8kmを原付通勤から自転車通勤に乗り換え検討してるんだが、いきなり8km1時間はキツいかな？

入社時は1ヶ月ほど自転車だったけど、あれは十代の若さだったからな～ｗ
原付乗り換えた途端10kg増えたので自転車のりたい
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:06:30 ID:PpTd/thl]: 坂無しで片道8kmなら物足りないぐらい。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 23:11:51 ID:OAnba4pW]: あ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:13:42 ID:L7zJ2FlB]: >>864
どんな車種に乗ってるかも解らないから何とも言えん。

前傾しすぎかサドル前上がりとかじゃない？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:15:33 ID:tHIz1WPi]: >869
坂道とか信号の多さなんかで全く変わってくるよ。
いきなり通勤する前に、休日にでも試走をお勧め。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 00:35:02 ID:VQkzJSQz]: 昨日はママチャリで５０キロ。十分走った。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:49:10 ID:jsD1Rjj/]: 凄いよアンタ。
格好良い。
ロードじゃないと効率がとか言っちゃう輩なんかウンコに見えるよ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 01:11:39 ID:Z8dxAsEm]: 高校生が携帯でメールしながら、ママチャリで通学。
あれって凄い技術だよね。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 03:46:12 ID:1apDuSEw]: >>876
甘い甘い、その上に傘差して、ヘッドホン付けて、無灯火でも走れるんだぜ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 08:02:36 ID:BSL3K578]: ダイエット目的ならママチャリが最強だよ
いくら乗ってもパンクしないし、手入れも大していらないしな
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 08:07:43 ID:XBs+I02h]: いやパンクはするよ　70kg以下の人ならそうしないんだろうけど
俺90kgだし　半年ぐらいで後輪がパンクするしタイヤも磨り減る
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 08:15:27 ID:dd4sjYQA]: ママチャリの後輪パンク修理なんかスポーツ自転車よりもたち悪いしな
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 08:33:51 ID:7RwDBupX]: 私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
www.ebichan39.com
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 11:37:05 ID:PuRYEa28]: ママチャリ通輪愚には工具が必需品。
いつも持ち歩いてるけど重いんだよね(´･ω･｀)
ハブナットを前後同じにしたらスパナ一本減らせるかもしれん。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:50:02 ID:HkXo9/sT]: やろうかどうしようか迷っている
やっときゃ安心とは思うんだが。。。

www.masstech.jp/
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 14:39:54 ID:a9QZ/8au]: いつからここは宣伝板になった？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 15:56:08 ID:sb6Oqf5x]: 金玉裏痺れの者ですが、ステムの角度が可変式なので
少し前傾の程度を弱めましたら、かなり改善されまいた。
サンクスです。
宣伝うざいですが、ダイエット一通りやってみましたが云々には
笑えますね。余計な物食わずに体動かしゃ痩せるのに。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:32:26 ID:2L2aO2nn]: 長時間自転車に乗ると生殖機能に影響がでるって
聞いてから乗るのが怖くなりました
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:41:58 ID:lRGMGuSY]: お前には縁の無い事だから心配しないでガンガン乗れ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:28:59 ID:a2c+Q2M9]: 1日1時間ぐらいなら問題ないだろ
もし生殖機能に異常が生じたなら元から悪いんだわ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:38:06 ID:cNRc1/bg]: プロロードレーサーで子供5人ぐらいいる選手もいるよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:38:23 ID:PoUJzKl9]: 会社まで往復で１時間、かるい坂道１０分くらい
坂道だけちょっと息が切れる程度であとはよゆうのペース
こんなんでも痩せるのに効果ありますか？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:49:12 ID:F9LYeHUa]: >>890
継続は力なりです
一般的には現状維持っぽいけど
休日にウォーキングか長距離サイクリングを取り入れたら効果抜群
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:07:41 ID:QQfig80x]: サイクリングコースだと１時間あれば25～30㌔程度は走れるけど、街中は見当つかんね
20㌔程度でも１時間流せばそこそこの有酸素運動になるしねぇ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:09:58 ID:rwaj4Xsf]: 車のCMでやってるけど、街中は本当に半分ぐらい止まってるから
少し信号が多ければ、1時間流しても実走は30分ぐらい。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:12:46 ID:ayWY7g5K]: 連続で１時間以上載らないと効果はあんまり無いと思う
それも息が切れない程度を持続して
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:15:18 ID:rwaj4Xsf]: >894
連続しなくてもやらないよりはやった方がいい。

連続で1時間走れるコース探す方が大変じゃない？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:17:13 ID:QQfig80x]: >>895
土手とかなら片道３０分分くらいは割りと楽に消費できない？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:26:27 ID:ayWY7g5K]: 周回できる公園があればいいけど、そんなにないよね
家の近くには１週5kmぐらいの周回できる大きな公園あるから連続で走れるんだよねぇ

土手とかを往復する手もいいね
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:27:32 ID:rwaj4Xsf]: >896
住んでる場所によるのかもね。

近場の土手は、車止めが頻出して自転車もまともに進めないか
年寄りや犬の散歩、ママチャリの集団なんかに邪魔されっぱなしで
まともに走れる状態じゃないかも・・・

つか、その土手に行くまで30分はかかるw
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 01:30:39 ID:A7vyoLAy]: ここで聞くのもなんなんですが、冬はどんな格好して乗ってます？
夏からクロスに乗り始めたので、今はユニクロのハーフパンツにTシャツ。
朝はちょっとヒンヤリしてきたので、いつまでも真夏の格好も変かな～と。
ジーンズとかは膝に引っかかる感じがするし、ハーフパンツじゃ寒そうかな・・・。
上はパーカーとかで良さげですが。

あ、ダイエットのほうは身長170cm体重82kgが7月1日から今日までで-5kgの77kg。
食生活はほとんど改善せず。通勤のみの往復30km。食生活替えればもうちょっと
痩せたかもしれませんが・・・。今日なんて秋刀魚を3尾買ってきて刺身でウマー
しちゃったorz
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:10:11 ID:d5YUmBig]: 俺はモンベラー。ユニクロはだんだん生地せこくが小さくなってきて
デブにはキツいんじゃないか？
毎日継続して乗る。連続とかどうでもいい。１時間か２０キロか程度でよい。
一番良い時間帯は都内だと朝６時頃。
景色を見ながらゆっくりでもいい。結果がすべて。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:13:18 ID:0D3SwhC1]: 朝6時だと1日腹が減るから
俺は夕方6時～8時過ぎぐらいまで　んでストレッチして風呂入って寝る
後半は真っ暗になるから危ないけど、しっかり点滅ライトつけて走る
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:16:10 ID:f5e9YByI]: バイト行くのに片道1時間ぐらい自転車乗ってるんだけど全然やせない。
ママチャリでダラダラやってるからからなのかな。けど自転車で息切らすのって
全力で漕がないと息切れないし。全力で漕ぐと危ないし。八方ふさがり。
しかも通勤で使ってるから無茶して自転車がパンク＆壊れたら元も子もないんだよね。

5日前ぐらいからコーラも止めて水分はウーロン茶と水だけにしたんだけど
それでも全然やせないんだよな。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:20:07 ID:0D3SwhC1]: >>902
まあ痩せないのは
摂取＞消費になってるのは確実だから
食事をどうにかしたほうがいいよ
自転車辞めたら逆に太るだろうし
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:23:27 ID:f5e9YByI]: 今95キロなんですけど。

前にコーラ止めた時は一日1キロぐらいのペースで痩せれたんですよね
110から85ぐらいまで減らせたのに。今年は夏が短かったのがな。
もう少し暑ければもっと汗かくのに。

通勤時間が8時だから自転車乗ってると涼しいんですよね。
照りつけるぐらいの日差しが欲しい。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:29:24 ID:0D3SwhC1]: 汗かく量が多くても痩せないよ
むしろ汗かかずに走った方がいい　体力が維持できるから　
夏に厚着とかは間違ってもしないようにね
とにかく継続して痩せないなら走る距離増やすか、食事を少し減らさなきゃ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:35:02 ID:d5YUmBig]: コーラ飲む奴にダイエットを語る資格ナシ。
論外だ。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:37:53 ID:f5e9YByI]: いや今は止めたんですけど。自転車通勤してるとコーラとか甘いもの欲しくなって
チョコとかも結構食べてたんでそれ止めるだけで一気に体重落ちるだろうな
って思ってたのに意外とやせなくてがっかりって感じです。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:39:21 ID:d5YUmBig]: ２０キロ走ったって汗かかないし、パンクなんて１回もないし、
コーラなんて飲まないし、腹なんて減らないし、デブは根本的にダメだろ。
野菜食って、自転車乗ってればいいんだよ。マックとか２度と行くな。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:42:41 ID:d5YUmBig]: チョコなんてバレンタインデーしか食った事無いよ。
景気が悪いのにデブが増えたのはデフレだからなんだよな。
食うに困らないんだよな。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:44:37 ID:sz75j6nx]: 別にダイエットしててもコーラ飲んでもいいよ
ちゃんと運動してたら普通に痩せるしね
意識して早いスピードを保って漕いだらちゃんと痩せます
痩せない人はだらだら漕いでるから
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:45:39 ID:bgLWIECM]: ダイエット板でデブ罵倒して優越感に浸る馬鹿も珍しいな
イライラしてる時点でダイエット失敗した豚だろこいつｗ
しんでこいよｗ

腹減らない薬常習者
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:52:29 ID:R1W2IAIT]: ダイエット中にアレはダメこれはダメってのはあまりない
何でも普通に食べてイイけど、量の問題だけ
その分運動を持続してやらないとね
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 07:58:28 ID:d5YUmBig]: >>911
デブは自分に甘いから忠告してやってるのに・・チョコのカロリー調べてみろ。
デブは体にセーブ機能がないから、真面目にやらないと将来糖尿病になるぞ。
運動してたら痩せるとか普段運動してない奴のセリフ。

失敗もなにも俺は５キロ痩せる為にやってるんだから。
目標５８キロ。
腹減らないのはちゃんと３食取ってるからだよ。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:59:03 ID:9LqSThql]: 普段は飲みたいと思わんけど、2時間ほど運動した後のコーラはマジうまいよな。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:00:39 ID:0D3SwhC1]: まあ煽りあいは辞めましょう、意味がありません。
甘いものが飲みたいのはわかりますね
体に良いかわかりませんが、ゼロカロリー飲料出てますので、どうしても飲みたいならZEROを飲みましょう
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:03:41 ID:WFOacBZV]: >>905
ウエットスーツ着用したら効果倍増とかないのか…
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:06:47 ID:0D3SwhC1]: >>916

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:09:08 ID:9M3BqXVl]: ID:d5YUmBigの言葉には説得力がある

自分の事をいってるんだもん
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:11:16 ID:Wgi/vIz5]: 基本自炊の学生
自転車やりはじめて、たまに炭酸飲料を飲むようになった
ダイエットコーラとかファンタ０とか
マックはよく寄る
フッシュバーガーが好きで、たまにシャカシャカポテトやフルーリーとかも食べる
だけど運動量が勝っているのか61㌔が48㌔になった
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:27:57 ID:BYt0RlSQ]: >>919
血液検査での数値はどう？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:28:13 ID:0D3SwhC1]: 消費カロリー内で食べたい物を食べるのは逆にダイエットやるにあたって良いと思う
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:35:02 ID:WFOacBZV]: 汗だくぬるぬるウエットスーツフェチだと思えば…板違いか…
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:38:59 ID:ICRZZUtJ]: f5e9YByIにイライラするのわかるな。
○○だけど～○○のに。みたいなﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの言い訳ばっかりで。
そうやって自分に言い訳とか逃げ道用意して自分を甘やかしてきたからデブになったんだなって
文章から透けて見えるわ。
たかが5日ほどコーラやめたくらいで痩せないとか言う奴だし。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:00:52 ID:Wgi/vIz5]: >>920
献血の血液検査でもいい？
数値的に問題なかったよ朝食夕食はバランス考えて自炊してるからかな
炭酸は飲んでも一日一本、二日がかりで少しずつ飲んだりするｗ
ただ165㌢なもので、もう体重落とすなといわれてしまった
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 10:14:47 ID:BYt0RlSQ]: >>924 了解
俺は体重はそんなに減らないけど
血液検査はオール基準範囲内だった
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 11:07:56 ID:BYlx4wBA]: 酒の飲みすぎで肝臓ダメポ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 12:17:20 ID:sIR60cvw]: >>915
>ゼロカロリー飲料
人工甘味料がはいってますが？
俺は体が反応して受つけない。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 13:56:44 ID:7nReE7r8]: 今の時期サイクリング良いですね。暇を見つけては30分乗っています。ストレス解消、カロリーの消費には良いスポーツです。

ママチャリですけど、ついでに買い物も出来るし良い感じです。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 14:44:42 ID:7YkaEtPf]: 通勤で乗ってるが、最近夜の帰り道は気持ちいいな。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 14:49:24 ID:0D3SwhC1]: 顔に虫が当たったり、目に小さい虫が入ったり、服に小さい虫がついたり

虫が一番嫌だよね　
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:14:16 ID:7dU1BRl+]: サイクリング中、坂にかかってスピードが落ちて
まとわり付く虫を振り切れない。虫も嫌だけど
己の貧脚がうらめしい。痩せたら登攀スピードあがると
信じてます。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 17:05:35 ID:P6MGMydV]: とりあえず往復で2時間チャリにのって後仕事でも結構動くから
痩せるはずなんだけど帰って見てみたら
94.5キロ500グラムってたぶん汗だろうな。本当に痩せるんだろうか？
なんか自転車乗ってて使ってるのって太ももの内側って感じなんだよね。
おなかにたまってる脂肪には届かないんじゃないだろうか？

今、カレー二杯食べたから95キロに戻ってるだろうな。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:08:56 ID:+aTlQUKf]: カレー2杯ってw 痩せる気ゼロだな
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:10:44 ID:LP1RjHZ9]: ただダラダラ自転車漕いでもあんまり意味ないぞ
汗を一杯かくぐらい漕がないと
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 17:22:34 ID:P6MGMydV]: 都内だからあんまスピード出せないってのもあるんですよね。
通勤時間帯だから結構人が多い所とおりますし。帰りとかなら
荒川沿いを少し通れるんですけどそれでも10分ぐらい全力で走ったら
コース変えなきゃならないし。

自転車を思いっきりこげるところにすんでる人がうらやましい。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 17:35:07 ID:hsjRLr6e]: 自転車で自転車を思いっ切り漕げるとこまで行けばいい。
それから出勤しろ。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:37:22 ID:sNc+Tov2]: まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーを簡単にでいいから計算しろ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 18:38:17 ID:P6MGMydV]: 今、みたら96キロになってた。最悪だ。なんで甘いもの食ってないのに太るんだろう？

1時間自転車に乗り仕事で結構動き
昼はサンドイッチとおにぎりとチーズドックとアイス
しか食べず
夜はカレーをどんぶり2杯なのに。

前はコレに加えてコーラ小さいペットボトルで3本
チョコレート2.3個食ってたわけだから。

計算上、一日コーラ3本とチョコレート3個分ずつ体重が減って行かなきゃおかしいのに。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:50:23 ID:4V1qHShV]: >>938
計算ミスしてるから、おかしくない。

ついでに、ご飯はダイエッターにとっては「甘いもの」だぞ。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:55:10 ID:29xzoCwM]: さすがに釣りだよな……>>938は。
本気でこう思ってるならすごいよ。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 19:00:00 ID:P6MGMydV]: いやあマジなんだよね。往復二時間の自転車って結構なものだと思うんだけど。
これさえしてれば基本普通に三食ご飯食べても痩せると思ってた。

しかも俺は別にガリガリになりたいんじゃなくて普通の体重になりたいだけだし。
今身長180CM体重95キロだからせめて85ぐらいにはしたいんだよね。腹回りの肉すごいし。
甘いもの止めればすぐに脂肪は落ちると思ってたわ。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:02:30 ID:B0P2I9td]: で、距離にすると何km?
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 19:07:42 ID:P6MGMydV]: 足立区縦断してると思う。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:52:05 ID:t7fxiHY8]: 自転車板から転載してやるからこれで計算してみ。

107 ツール・ド・名無しさん sage New! 2009/09/08(火) 13:21:07 ID:???
なんだかんだいってカロリー収支の問題なんだから一回ざっくりと計算してみるといいよ。
motivated.jp/modules/calomday/
www.glico.co.jp/navi/index.htm
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 20:25:36 ID:P6MGMydV]: >>944
4062カロリーだった。自分でも結構動いてると思うんだよな。

5日間で全く痩せないとは。一週間で7キロ痩せる計画が台無し。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:30:41 ID:t7fxiHY8]: >>945
体重100キロで基礎代謝が2000キロカロリーだから肉体労働なのかな。
んで消費カロリーが4062キロカロキーとして摂取カロリーは？

つうか、脂肪1キロ燃焼すんのに7200キロカロリーマイナスしなきゃならないのに一週間で7キロて。
やっぱ釣りか。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:33:04 ID:29xzoCwM]: 一週間で7kgてｗ
一日1kg、一日-7200kcalなわけか。
毎日12時間ぐらい自転車乗れば可能かもね。試してみてよ>>945
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 20:33:42 ID:AnXYm9Ey]: 計算すると普段より相当カロリー控えめにしないといけないんだよね。
でもこれは、売ってるものがいかにカロリーが高いか。ってことなんだよね。
カロリー低くて栄養があって、腹一杯たべれる食べ物を探すと
行き着くのは野菜だ。

野菜しかないんだよ。
コーラとかダメリカ製品は買わない事。もう自民党じゃないんだから。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:35:52 ID:t7fxiHY8]: >>948
民主党政権下だから韓国中国食品を食べろと？ｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:38:51 ID:t7fxiHY8]: とりあえず、コンビニでお昼を調達するならおにぎりとおでんにして
夜カレーどんぶり一杯にすればいいよ。
アイスは休日にロングライドしたときのご褒美な。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:42:41 ID:S5on7axQ]: ID:f5e9YByI = ID:P6MGMydV ？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 20:44:01 ID:P6MGMydV]: >>946
肉体労働っていうか箱詰め。たち仕事でちょい重いもの持つみたいな。
昔120キロあった時は普通に一日2キロぐらい減ってたんだけどな。
厳しい。

食事とかは本当に計算するの無理なんだよな。親元に寄生してるから
作ってくれる物を食べないわけにはいかんし。昼飯とか抜くのはしんどいんだよな。

けど昼飯も　パン二つにアイス一本だからそんなに太らないよね？
もしくはうどんとアイス一本のパターンもあるんだけど
うどんとパン2つってどっちが太ります？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:54:35 ID:t7fxiHY8]: >>952
あのさー、親元だとしてもよ？
その消費カロリーなら普通の一人前の食事してたら痩せるよ？
おかわり我慢したりどんぶりを皿に変えたり母ちゃんに減量メニューのお願いもできないの？

あとアイスは生きていくのに不要だから。
日常的にじゃなくてご褒美として食べなさいよ。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 21:07:35 ID:P6MGMydV]: >>953
還暦近い親だからな。田舎育ちで物のない時代に育ってるから
残すと文句言われんのよ。減量メニューとかそんなめんどそうなのも
つくれんだろうし。
還暦近い親に「飯作んなっってんだろ」とは流石にいえない。

しょうがないから昼飯抑えるかな。ラムネバーが唯一のご褒美だったんだが
あれ何カロリーなんだろう？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:20:43 ID:t7fxiHY8]: 言い訳ばっかりの脳脂肪のお前はもうそのまま改善しなくていいよ。
そのうち糖尿になって痩せるだろ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:36:18 ID:hG6hF8wx]: 豚の魔法の言葉「自分へのご褒美」
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 21:39:54 ID:P6MGMydV]: うーん。まあとりあえず9月末までに90キロまで落とすぐらいに
目標変更かな。けど俺、片道1時間の自転車通勤3年ぐらい続けてて
95キロだから。ぶっちゃけ自転車じゃやせないのかもな。

自転車ってすごい効率のいい乗り物なんだと思う。少ない運動量で
凄い移動量みたいな。100％走ったほうが痩せるのでしょうね。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:42:28 ID:bgLWIECM]: しかしこれほどの頭の悪さでできる仕事ってなんだろうな
小学生でもここまで馬鹿じゃねえと思うわ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:43:28 ID:3JAUTV6b]: 気持ちの持ち方的に何やっても痩せなさそうｗ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:49:59 ID:j7wDnjxh]: 食事のコントロールができないのを親のせいにしている段階で
どうしようもなく駄目だな
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:38:03 ID:6BvAJghK]: 本日のMVP：P6MGMydV
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:54:22 ID:BrXAAkol]: やけにスレが進んでるんで一気に読んで脱力した
どっからどう突っ込んでいいのかわからないって久しぶり
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:06:57 ID:JVFyTCRc]: 痩せる気ない奴がなぜダイエット板にいるんだろう。ただの釣りか?
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:02:39 ID:kGI1wL9U]: 気はあるけど知識がないんだよ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:11:21 ID:SUYEufTn]: ダイエットしていると言いたいだけで、
やる気は全然無いだろ。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:29:00 ID:zh1I9TqB]: 自転車スレでこんなにすがすがしいまでの脂肪脳にお目にかかれるとは・・・
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:35:44 ID:kGI1wL9U]: >965
やる気はあると思う。

やる気満々で目一杯運動して
消費した何倍も食ってる巨デブを知ってるが
そいつが書いてるんじゃないかと思うぐらい似てるから。

本人が必死に頑張ってるだけに哀れなんだよね・・
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 04:36:59 ID:jA/sEfOZ]: ここは1日1時間スレだけどさ「時速10km以下で1時間乗って痩せません！」とか
言われても正直困るよな
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 05:11:01 ID:AIOau5VZ]: 120キロ時代に2kg/日減ってたら2ヶ月で絶命してるよな
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 07:21:24 ID:V72PMTHZ]: 朝起きて95キロで夕方94キロ夕飯食べて96キロ

コレがほぼ毎日続く感じか。痩せるまでに時間掛かるものなんかな？
一週間ぐらいしてたらやせていくか。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 07:34:04 ID:HaqUgWAa]: 自宅から一時間離れた森林のサイクリングロードをバクソウしてきた！
５時半～７時半
早朝自転車いいね空気うまい！爽快だね～
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:44:24 ID:MK9byV0Q]: >>969
２ヶ月過ぎたら体重がマイナスになって昇天するわけですね。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 11:20:24 ID:Odgqp+OA]: 今時アイスでもパンでも裏返せばカロリーが書いてあるってのに
それを見ようともしないなんてな。
菓子パンのカロリー凄いぜ。１つ300とか400当たり前。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:11:25 ID:/pfoPSgA]: どっかの菓子パンアップルパイ、裏に書いてないけど
調べると1200kcalとかあると聞いた。
それ以来菓子パンを食べてない。怖すぎる。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:17:48 ID:1c7Eivyf]: メンチカツドーナツなんて、一個600kcal以上だぜ！！もう食べる気が
ちくしょう、腹減った
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:15:44 ID:V72PMTHZ]: ていうかチャリパンクしたわ。そのせいで走ったら普段より
痩せたな。やっぱチャリより走ったほうがいいんだろうな。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:28:46 ID:fBF7Dw9u]: >>976
俺のつたない経験から言えば、走った方が痩せやすいと思う。
けど故障に気を付けてね。俺は登山中の事故で、膝の側副靭帯を
やられてるから気張って走ると膝痛がくるんで、現在自転車で
体重管理をしてる。スポーツ外来的なとこ行ってると膝の故障の
人が多かったよ。自転車なら負荷の調節が出来やすいので助かってる。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:59:16 ID:X/tWTI0S]: >>976
１日100kmチャリに乗れても、自分の足じゃ5kmも走れないのでチャリにします
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:04:44 ID:kgZm02yi]: >>977
なるほど。
自転車担いで１０キロ走りこめば
効果は抜群でしょうね。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 20:59:24 ID:V72PMTHZ]: ていうか自転車はパンクが心配すぎるんだよな。
自転車で一時間かけて行った所でパンクしたら
自転車押して2時間かけて帰ってこなきゃならない。

知らない所行ったりするとどこに自転車修理屋があるかわからんし。
意外と駅前になかったりするんだよな。パンクしない自転車とかできねえモンかな。
モロ過ぎる。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:05:17 ID:V72PMTHZ]: あそれと、次スレ無理でした。誰かお願いします。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:22:22 ID:bMetOVtC]: >>980
10年以上パンクしたこと無い。

タイヤ空気圧8気圧以上にして出発してる。
路側帯も、ゴミの溜まってる端は通らないように注意してる。

パンク予防のシーラントも売ってるけど、自分は使ったこと無い。

パンクしたら、タクシー呼ぶよ。
それで自転車屋にいく。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:25:23 ID:V72PMTHZ]: >>982
タクシーに自転車って載せれるの？
あとパンク予防のシーラントってのを詳しく聞きたい。

前にどっかのディスカウントショップで簡易パンク直し
みたいの売ってたんだよな。空気穴から注入する感じの
なぜか自転車屋には置いてないんだけど。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:45:15 ID:pENauIZs]: なんだMVPの人か
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:52:03 ID:bMetOVtC]: >>983
> タクシーに自転車って載せれるの？
前後輪外せば、多分後部座席に入るでしょ。
クイックリリース付いていない自転車は、どうか知らない。
ワゴンタクシーもあるしね。

> あとパンク予防のシーラントってのを詳しく聞きたい。
アサヒで実用車買ったときに勧められた。
買わなかったけどね。
検索すれば情報は出てくるでしょう。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:00:15 ID:V72PMTHZ]: ああ、そうかここの人たち本格的な自転車乗ってるのか。
俺はママチャリだから無理だわ。

ていうか痩せる目的なら本格的な自転車よりママチャリのほうがいいと思うんだが
今回パンク修理したんだけどママチャリでもしっかり空気入れてガチガチタイヤにすると
すごい楽に距離を稼げる。痩せたいと思うなら錆付いた自転車で空気が7割程度
の方が負荷あって痩せそうな気がするけどな。まあ壊れかけの自転車だと危ないけど。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:08:24 ID:kGI1wL9U]: >986
カロリー消費のみが目的なら重い自転車でいいかもしれないけど
膝を壊さないように気をつけてね。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:35:19 ID:27U7MInd]: >>986
俺もママチャリだが、パンク修理のパッチと替えチューブ、それに使う工具を持ち歩いてる。

出先のパンクくらい直せるようにしといた方がいいぞ。

スポーツ自転車の方が格段に修理しやすいけどなｗ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:00:53 ID:cZSL2MAP]: ママチャリ出先でパンク修理とか、漢だなｗ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:13:12 ID:1oIEmaqr]: >>986
スポーツ自転車のほうが、膝にかかる負担が小さく、長距離を長時間走ることができる
きちんと整備された自転車の滑走感は何物にも換え難い
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:33:06 ID:32WesRsJ]: 1時間の走行ならママチャリで十分
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:11:54 ID:Hqa1N9mP]: >>986
> 俺はママチャリだから無理だわ。

もう言訳は、いいよ。

> 痩せたいと思うなら錆付いた自転車で空気が7割程度
> の方が負荷あって痩せそうな気がするけどな。まあ壊れかけの自転車だと危ないけど。

意味不明だよ。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:21:40 ID:jqf4vft6]: >992
無理なのは、自転車をタクシーに乗せる話だと思ってた
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:26:55 ID:Hqa1N9mP]: >>993
ママチャリでは普通のタクシーでは無理だろね
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 01:28:56 ID:a/vr6R2q]: ママチャリとクロス乗ってるけど、長く続けるにはクロス。
ロードとかそんな大げさな自転車は必要ないね。
前にも書いたけど、ママチャリで５０キロ走ったら、腰と膝が痛い。
クロスで１時間か２０キロ毎日っていうのが理想。
どちらにしても楽しくないと続かないよ。

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef