- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 02:28:17 ID:rb37JTf0]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 06:20:50 ID:DeWLjcKg]
- >>1
こんなものでセルライトが取れるとか思ってる馬鹿発見。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:03:36 ID:rb37JTf0]
- セルライト・・・？
腹筋するやつだけど・・・・
- 5 名前：１ [2009/07/19(日) 02:13:51 ID:435G/GkA]
- 今日、ホームセンター行って買って来ます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 02:45:23 ID:70UysK3h]
- ……プルートボブ？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 04:33:10 ID:POOUIk5D]
- ttp://www.oymnpc.net/photo/V90400011.jpg
こんなのですよね
IKKOの美容ローラーみたいなのとは別物
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:03:19 ID:6dfvrZgL]
- >>3
バロスｗｗｗコロコロ違いｗ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 15:45:48 ID:jaOm2alS]
- これってじっさいどうなん？
効果あるのかないのか解らん
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 21:53:46 ID:oinJsh2Y]
- よくやってる。千円くらいで売ってるから買ってみたら。
腹筋がメチャ痛くなるから効いてるんじゃないかな。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 01:32:16 ID:fDYmP1zu]
- ヒザが痛いし腕が痛い
腹筋に効く前に間接が死ぬ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 03:13:19 ID:/7v13XNh]
- >>11
ヒザはマットについてやる。体重かける所は自分で変えて。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 04:58:45 ID:Art0M5In]
- >>11
膝つかないでやれば良いじゃん？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 06:53:34 ID:/7v13XNh]
- >>13
最初からは無理。脚がもたん。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 07:05:36 ID:2ZgabAe6]
- 三頭筋だけが筋肉痛になるんだが…
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 09:15:24 ID:yjTzM0HY]
- 昨日かって来ました。
まさに>>7さんのやつを買いました。
これから毎日やってみます。
変化があったら報告します。
・初心者なので、膝ついてやる。
・腰を痛めるので、背中を丸く腰を反らないでやる。
・できるだけゆっくりと。
・腹筋を意識してやる。
ウエスト６５
下っ腹のいちばん出てるところ８１
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 01:42:24 ID:F5db3sqc]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 09:26:37 ID:KnahGNx8]
- 肩が裏返ったww
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 09:34:10 ID:F5db3sqc]
- >>15
自分も・・・
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:48:59 ID:0/qticQP]
- ガクトもやってる奴だっけ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 01:58:36 ID:CEIS1mtf]
- 三頭筋痛仲間いすぎﾜﾛﾀwﾃﾞｨｯﾌﾟｽでは筋肉痛ならんのにﾛｺﾛｺで筋肉痛なるとわ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 02:36:28 ID:9emdDHTh]
- ﾛｺﾓｺ食べたくなってｷﾀ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:52:30 ID:xYC5EBUq]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
とりあえず３頭筋鍛えないと・・・・
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 18:20:45 ID:e2E3bytr]
- これ強度高すぎ。
まともに一回でもできたらすげーよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 18:42:47 ID:Z3SsoBtj]
- 立ちコロはまず無理だろ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 21:30:11 ID:jqVXhxxr]
- 立ちコロ出来ないとかどんだけピザなの？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 21:43:07 ID:jof4z5HD]
- ピザでも筋力有る人ならできる。 筋無しピザは無理
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 01:22:39 ID:21oM5qmV]
- タチコロって柔らかくないと出来なくないか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 15:32:03 ID:XQtHvaYH]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 17:07:46 ID:Y1nl4Gmr]
- ウエイト版にスレあるよ。
これ、腹筋鍛える定番器具だよ。
おすすめ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 17:39:42 ID:XQtHvaYH]
- >>30
ウエイト板はなんというスレタイですか？
色々検索しましたがみつかりませんですた。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 18:57:22 ID:7G1xqS8g]
- schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 19:02:08 ID:XQtHvaYH]
- >>32
ｻﾝｸｽ！フィットネスローラーというのか！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 01:31:39 ID:iE2m0m3+]
- >>27
ピザでタチコロできたらまじそいつの腹筋そんけーするわ。
俺はピザじゃないけどできんもん。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 01:34:43 ID:BFWHvYXR]
- おすもんさんなら出来るかも？
ところでコロコロしだしてからメッチャ快便！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 05:02:46 ID:9VCwug2O]
- >>34
慣れが必要
俺は３日で出来るようになった
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 14:34:48 ID:ipRuoyli]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:10:38 ID:Mk5TJl0+]
- 立ちコロやってる人って壁に何か貼ったりしてる？
傷めそうでなかなかやる勇気が出ない。。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 13:38:32 ID:AZab5dee]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
立ちコロなんて夢のまた夢・・・。
しかもすぐ筋肉痛になるので、やりたくとも毎日できない。
コツコツやるしかない・・・。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:14:32 ID:fvmgjqyD]
- 立ちコロしたいんだけどすぐ倒れる。腰が抜ける。どうすればいいのかい？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 19:20:36 ID:+EljQ8Ra]
- 質問なんですけど、このローラーには説明書(どうやったら何処に効くとかやり方が書いてある)ものってついてきますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:26:13 ID:AZab5dee]
- 上に貼ってあるウエイト板に詳しく色々書いてあるよん。参考にどうぞ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:15:38 ID:pQJHxRpO]
- 転がすだけだから説明書なんかないし、載ってる写真をマネしたら腰痛めるぞ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 20:27:36 ID:dD+e08KG]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 06:07:34 ID:SHBY/u9I]
- コロコロで脂肪燃焼しないのは有名な話しだけど
割れてる奴が腹筋固めるのには効果ある。
てか何でダイエット板にあんのこのスレ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 14:00:28 ID:HGfasyFK]
- ？ふつうにお腹引き締めたいからだよ？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:27:02 ID:eYjv6wiR]
- フィットネスの道具だしね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:04:54 ID:+PSDhijx]
- 普通は膝ついてコロコロでしょ？
立った状態からいって戻ってくるのは初心者には無理
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 01:32:03 ID:xnKxRQnL]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 03:54:46 ID:m7CDPvOO]
- ここの住人はみんな痩せ型なんだね
デブの奴いるか？デブはコレ意味ないからジョギングした方がいい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 06:51:38 ID:UtMmcidv]
- 意味ないわけがないだろｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 18:50:21 ID:Y2ajARh4]
- 腹筋に力いれてもできないよこれ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:07:54 ID:ynr5bOBU]
- 腹筋だけじゃなく全身の筋肉を使うからね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 19:30:03 ID:Y2ajARh4]
- 背中と胸の中央うをよく使うんだ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 18:38:22 ID:6UOi5zZi]
- よく時代劇で医者が使ってるよな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 23:48:19 ID:Cm925b6Y]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
>>55
え！？そうなの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:41:45 ID:jHldQNKl]
- 磨り潰すやつじゃないの？ｗｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 20:50:33 ID:PppbPvF1]
- >>55
想像して噴いたw
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:06:40 ID:b46Sm1n9]
- 薬研やん！（笑）
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 06:12:51 ID:w4yCTYZk]
- なんとｗ 一本とられた
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 13:37:41 ID:0BCZoPbo]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 16:21:14 ID:vWY9z6++]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 20:08:14 ID:KgQbNXSt]
- 腹横筋にも効くんだろうか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 21:14:22 ID:BzD1BPOy]
- >>63
効くよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 18:37:47 ID:ZUbWVzH+]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 22:54:14 ID:W5+wJ+IM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 23:04:40 ID:EI3E13NG]
- このスレは荒れてないうえにAAでなんか和むなｗｗｗ
今日コロコロやりすぎて壊れたよ(´;ω;｀)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 19:16:18 ID:kTtchdUY]
- 久々にやったら腕が筋肉痛になった。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 01:54:44 ID:hq3QgYro]
- ダンベルで出来るじゃんこれ
初めてやったけど、簡単に出来たｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:12:45 ID:Aypw0Wn5]
- >>69
ごろごろうるせーだろなにかひかないと
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなんかおもいんだから
2ｋでこんなもん買えるしまぁどっちでもいいけどな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 16:02:08 ID:FN9WFVZd]
- 個人差はあると思いますが、「筋肉ついたなぁ」とか「痩せた」とかの効果はいつぐらいからでますか？
今月で仕事が一段落するのでやろうと思いまして
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 16:33:19 ID:bI9k/1pc]
- とりあえず、仕事が一段落しなくても片手間に毎日少しづつでもやったほうがいいよん。
そういう手軽さがいいところだと思うし。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:54:18 ID:V8g6QheQ]
- コロコロだけで腹筋割れますかね？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 00:04:18 ID:R6PNS49h]
- 腹筋はきついからこれつかって腹筋鍛えてる。
3週間ぐらいやってるけど、どんどん遠くまでできるようになってるし、効いてる感じはある。
ただ、腰痛めると思う。うまいほうほうがみつからん
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 00:18:29 ID:7gBG1woX]
- たんぱん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 00:18:51 ID:bmhOjLRJ]
- シットアップボードって効果ある？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 00:49:39 ID:f7OiMSUu]
- だめだこれ数日前に買ったけど普通にクランチするほうが効く気がする
- 78 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 17:02:35 ID:v0DF5Mfp]
- >>74
youtubeにあるよ
これでもかってくらい背中丸めてやる感じ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:22:57 ID:eneg8pRG]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
昨日買ってみた
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:28:32 ID:eneg8pRG]
- hawaiikona.up.seesaa.net/image/071213.JPG
腹筋ローラーの使い方
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 10:45:48 ID:NyOsIc3A]
- >>80
下の絵にバッテン付け忘れてるぞ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 16:56:29 ID:7hee3eEt]
- コロコロやると、肩のこりがとれるような気がする。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:44:33 ID:0uqdh5Oh]
- だめだ腕に力使いすぎちゃう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:42:37 ID:kZuO724J]
- これ顔に力入るねｗｗｗ
顔が鍛えられそうｗｗｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 06:59:27 ID:WEbTji03]
- ぬこみたく伸びができるから重宝してるぜ！？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 14:51:36 ID:VKHnvfy5]
- 腰が痛くなるなあ
でも手軽だからついついやる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 15:12:17 ID:lVgHOZNl]
- 腰が痛くなるのはよくないよ。
ちゃんと腰丸めてやらないと。
おへそを天井に向けるような気持ちでやるといいかも。
（実際は天井に向きません。）
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:30:47 ID:G+W6RMsC]
- これやると腹筋が痛くなる
俺病気かな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 09:06:07 ID:Z3BhExyB]
- 病い重いにかかってるな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:54:26 ID:+E6lUfBo]
- 腹筋より肩と腕が疲れる
やり方間違ってんのかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 18:34:14 ID:RxAtep6c]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:59:33 ID:qZ1iCAel]
- >>90
弱いところが先にへばる。 腕立てとかして鍛える子
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 11:15:42 ID:qJrOcEdm]
- 脇の下が筋肉痛になった orz
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:21:10 ID:Yo6Yyegq]
- 見た目以上にハードだよな、これ
運動不足のやつがやると、数回やっただけで間違いなく筋肉痛になる
腹に力入れて背中を丸めるようにやらないと腰をヤルから気をつけろ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:29:39 ID:TIfRe6cX]
- 立ちコロの場合全身トレだからな。 膝コロでも上半身の運動 逆に言えばコレをやると自分の弱いところがわかる。
全身（体重）を支えられるようになって初めて腹筋に利かせられる。
初めは膝コロ⇒壁コロ⇒立ちコロへステップアップ。 女性ならば膝コロで十分。（立ちコロは無理）
正しいフォームは此方↓ 尻を突き出すのではなく尻を立てる。背中を弓なりにさせるのではなく山成りにする事。
www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=tl_Hp1Wf52k
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:05:06 ID:NYGmLj5A]
- 神
www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:48:03 ID:dba7NeGi]
- これ、毎日やってもいいのかな？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 17:50:07 ID:e9OgPNM+]
- 腹に聞け
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 14:44:24 ID:GidZple/]
- 腹より、腕とか背中とか肩のトレーニングになってる気がする。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:45:16 ID:ZXxPzF21]
- それはフォームが悪いか、腕、背中、肩が弱いから効いちゃうか。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 19:45:21 ID:ywI/eiqE]
- 今までサボってたから昨日から始めたんだけど
腹筋が痛い・・・これって痛い状態で続けても大丈夫ですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:43:56 ID:ZXxPzF21]
- 筋肉痛で検索
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 10:40:39 ID:DO7gpXIZ]
- 立ちコロが余裕になった
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 13:00:10 ID:ktVXoiBy]
- >>101
普通は筋肉痛が完全になくなってから再チャレンジ
車輪が4個＋ストッパーがついてるコロ使ってたけど
シンプルなコロに変えたら効くね。立ちコロ数回しかできない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:26:36 ID:HGVFHQ5Y]
- 回数どのくらいしてる？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:35:30 ID:nJUAsH6s]
- 過重ローラー＠海外
スープに吸殻が！＠海外
www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 11:06:57 ID:oF7tRQSk]
- 書き込みないな。
地味でキツイか継続している奴は少ないか
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 20:49:26 ID:fDmmg/Kp]
- >>105
私はクランチ等やった後に
膝コロ15回位を2～3セット
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 23:18:34 ID:1b0IpSRc]
- こんなのもあった
www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:52:33 ID:Vxqi0N7T]
- ちょｗｗｗ参考動画だと思ったらVビジターが出てきたｗｗｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 18:50:34 ID:XWp5Dx1e]
- 膝コロで10回×３セットとかやっても腹筋に効いてる感じがしない
肩は効いてる感じするんだけどなぁ
やっぱフォーム違うのかな
どうしても戻る時に腕に力が入っちゃうんだ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 09:08:03 ID:ybWgtKpy]
- そもそも膝上げてやるもんだからな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 02:24:25 ID:TrJsIMZQ]
- すっごい昔に買った、アブスライダー。このスレ見て久しぶりにやろうかと思った。
…アブスライダー、知ってる人いる？自分でもいつ買ったか覚えてない…
10年は前な気がする。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:24:37 ID:AjHtS7bC]
- 女で、4輪のコロで中1日あけて膝コロ70回してるけど、1輪コロのが効くなら
買い替え検討しようかなぁ
やれば100回も超えられそうだが、回数するのが面倒なんだ・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:51:17 ID:MmjhcQ/T]
- 腹筋系は高回数やらなくちゃいけないけら時間がかかって面倒だよね。
腹狙いならＶシットなんかのが少なくて効くよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 12:50:48 ID:13CDrZWN]
- 一輪で膝コロでも、フォーム固めて身体を床と平行になるまで目一杯倒し一旦静止する。
ここまでやってれば高回数なんかできないよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 14:12:56 ID:x+v07wOA]
- 肩と腕にが先にきて腹筋に全然効かないんですが肩腕が慣れてくうちに腹筋もきくようになるんでしょうか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 17:42:31 ID:MmjhcQ/T]
- 腕でも腹でもどっちでも戻れるから、ひょっとすると腹筋に比べて腕が強くて腕に頼っちゃうのかも。
だとすると腕で引かないように意識するしかないね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:41:11 ID:HTceoJ2e]
- おれもここ数日膝コロ100回達成したから、明日から立ちコロに挑戦だ。
時間も短縮。けど立ちコロ少数より膝コロ100回のがカロリー消費するような気もするな。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 21:46:07 ID:Qh2LFiZZ]
- 百回できる負荷とかなんちゃって筋トレもいいところだ。
消費カロリーを期待してるのもおかしいな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 06:22:04 ID:SO/jVFhP]
- 腹筋は100回、アスリートなら1000回位やるぜ。
他と違って腹筋は耐性がつきやすく回復が早い筋肉だから。
だから腹筋は高い回数＆毎日やるもの（ビルダーの負荷かけまくりの腹筋は当然別）。
高重量（白筋）は筋肥大、高回転は持久力=赤筋=消費カロリーが高い。
こんな常識ググってもでてくるぜ。違うならソースくれ。
つーか釣りか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 11:09:51 ID:yJyjmX2B]
- ダイエットしてるなら素直に筋肥大トレしとけ。
一般人が回数をやたら重ねたって、フォーム乱れまくりの負荷逃げまくりの有酸素運動にしかならん。
筋肉維持もカロリー消費も中途半端になるだけだ。
カロリー消費目的なら有酸素やった方が良い。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:46:52 ID:723l6YEu]
- ぱ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 18:34:29 ID:TkUGaRjS]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 23:12:34 ID:TPLz26fK]
- ５年ぶりに納戸片付けたら発見！５年で１０キロはデブった…。orz また頑張ります！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 00:13:31 ID:qj8yqXtz]
- 保守
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 12:50:24 ID:BKun00Zm]
- 昨日久しぶりにやったら5，6回出来てたのが3回でダウン。
以前は5回程度だと、筋肉痛なかったんだけど
今日は朝から筋肉痛がすげえｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 00:57:08 ID:vQrvTsSA]
- 日武会で買ったのをいまだにつかってる。これは分解もしやすくて
コンパクトなので通勤かばんにいれている。昼休みに30回やってる。
イイ感じだぜ！
ハヤブサが宣伝してたダブルローラーもまだ現役だ。
-I----I- こんなのが2コ。真ん中が持つ部分。Iはタイヤ
片手ずつ交互にコロコロはいいのだが、
両腕を広げたり閉じたりするコロコロ方法がめちゃめちゃきつい
アルインコのアブローラでタイヤが二個ついてる奴を2個購入して
改造して使ってます。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 16:18:16 ID:9nfxVayZ]
- 日武会といえば、パワーアンクルがまだあるな。
付け心地が悪くなくて、捨てずに置いてある。全然使ってないけど。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:28:51 ID:Mz0IBUB1]
- 立ちコロって難易度高くね？
膝コロやってるんだけど一向に立ちコロができるようにならない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 18:40:22 ID:BVc3MGdF]
- 膝コロ100回出来れば立コロ出来る
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:43:47 ID:AdduMzCW]
- それは
”毎日スプーン使って食事してるのに
いつまでたっても箸を使って物をつかめるようにならない”
って言ってるのと同じだ。立ちは立ちで別に練習するべき。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 18:54:02 ID:z+5ZVFaS]
- 「立ちコロ」って腰に良くないよね。
そりゃ、鬼のように背筋トレーニング済みのヤツは別格だろうが
自分みたいな腰に爆弾抱えたヤツが「立ちコロ」やろうとすると
前にのめった時にグキ！っていきそうで怖い。
スレ違いで恐縮だが話のついでに、
もし背筋を家で鍛えるスレがあるなら誘導してちょ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 03:08:02 ID:T3Sqd7UB]
- ベターと体が付くくらいまで倒さなくても、最初は戻ってこれる所まででも十分に効果はあるよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 13:58:23 ID:SGH5T1sz]
- というか体が鬼のように堅いので足を伸ばした状態でまっすぐ前屈ではローラーが地に着かないｗｗｗ
だから、仕方が無いので膝を曲げて屈んだ状態から「立ちコロ」してる。（「立ちコロ」と言えるかどうか
分からんけど、少なくとも膝は付いていない）これはどうなの？
腹筋鍛えるとか「立ちコロ」云々より体を柔らかくするほうが先か？ｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:07:35 ID:/ewjESD4]
- コロコロは結局腹筋を鍛えられるもんなの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 20:29:54 ID:OEQ0ai/4]
- 酒飲んで立ちコロしたら、ちょっと筋痛めたかな？って3日ほどコロコロ休んで、
昨日復活したら筋肉痛が酷いのなんのってｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:19:14 ID:eLHJVSb+]
- >>137
自業自得。
つーか酒飲んで筋トレとか常人の神経ではない。
頭の血管がプッツリ逝くぞ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 01:35:32 ID:wDQL1Unt]
- 昼休みでタチコロ（ヒザ屈伸モード）腹筋ローラーで尺取り虫で前にすすんで笑いをとってます。
後ろに進むことはできないんだなぁ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 14:54:01 ID:et7P+HVy]
- 笑わすと笑われるは似て非なるものだけど大丈夫か？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 01:48:03 ID:KML8M2Mn]
- 真理だな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 02:11:13 ID:xt4Nrak8]
- タチコロだと膝、腰がぺきぺきいうです。
自分は曲げた膝の曲げ伸ばしと同時に背中を伸ばして
伸ばしたまま手を前方に持っていくというかたちで、
リスト、胸筋、腹筋には効いてるなという自覚はあります。
膝、腰はちょっとヤバイ感じがする。
正しいフォームみたいのってあるのですかね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 12:51:54 ID:vVdPO7KP]
- 正しいかどうかは分かりませんが、膝は伸ばして前屈姿勢からスタートするのが一般的だと思います。
その際注意することは、背中は猫背を意識してやや丸める事です。やってはいけないのは
背中を反る事で腰に大きな負荷がかかり、腰痛リスクが高いです。
その際、手と体の角度（脇の角度）を固定してあまり手を頭部より前（上）に出さないようにすると、
背中を反る事の予防にもなります。手を前方に投げ出すこと（体をより低い姿勢にする）によって
負荷が高められますけど慣れない内は、手を自分の頭ぐらいのところで自重する方が怪我のリスクが
減っていいかもしれません。これでも腹筋にがっつり効きますし。
慣れて鍛えられてきたら負荷を高めるということで。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 12:54:40 ID:7Xo6BGOk]
- 買って初めてやったとき、
引き戻す時にコロコロを戻しすぎて顔面から落ちた
前歯折れたかと思った
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:48:47 ID:lLcEtab5]
- 秋葉原のドンキに売ってなかったお
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 06:44:44 ID:D8U6yddm]
- 腹凹む？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 19:03:06 ID:xyI8NU+9]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:10:22 ID:2pWhB1ak]
- みぞおち辺りの筋肉には効くんだけどもっと下の、へそ回りの筋肉に
効かせる方法ってありますか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 09:44:18 ID:7MDCMy5t]
- これほんと、みぞおちには効くね。
寝て起き上がるっていう腹筋運動が大嫌いだったけど、これは楽しい。
コロコロ様様。
下腹に効いてくれたらすごいいいんだけどなー
主にみぞおちから上を鍛えるものだよね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:00:17 ID:Bk3e6cIz]
- きく～
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:00:52 ID:L7wr8uMU]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 22:28:27 ID:dXROuOra]
- きょう買ってみて数分やったんだけどかなり効くな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 23:59:07 ID:apqlGf1p]
- >>151毎日がんばってるねー可愛いなｗ
これ効くよね。安いし、楽しいし場所とらないし
もっと早くこれの良さに気づけばよかった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:25:32 ID:DaBBx5rQ]
- >>144には気をつけような
俺もあれはトラウマだ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:18:52 ID:FNod/Fzz]
- >>148、>>149
立ちコロはヘソの下にも効くぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:04:16 ID:FVGYUv6R]
- 立ちコロまだ5回しか出来ない。
立ちコロ5回と膝コロ20回はどちらが効果ありますでしょうか。
立ちコロは腹筋全体にいいから見栄えは立ちコロですかね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 09:58:54 ID:GnS0ZaQM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 10:32:28 ID:qY82B6Be]
- そんな高頻度でコロコロやれるか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 11:09:45 ID:qD6YOf8c]
- >>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 11:18:13 ID:qY82B6Be]
- 膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 14:46:09 ID:VeQIgw9p]
- 自分は膝コロ10回3セット
息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる
これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り～わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 20:25:46 ID:mzGFwPbt]
- その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 16:45:50 ID:I65jWSxa]
- やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 16:48:17 ID:9FgQGKqx]
- あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 18:45:39 ID:BuuuX3+W]
- この肉は気長に落としてくしかないよな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 11:03:32 ID:oQswz7B2]
- ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 14:59:27 ID:Tp5hDI/r]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 01:48:01 ID:NGFw+jxM]
- ジョギングしてると、わき～腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。
>>167おつかれー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 02:07:12 ID:kfzwDyxP]
- 1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 12:25:06 ID:NXA0Dwk/]
- 俺はンッンッーンだ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 23:47:34 ID:YxByhf+b]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
これのおかげで便秘知らず
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 03:12:19 ID:kCeKUJub]
- 初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 04:40:30 ID:r13S9bDw]
- そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。
最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 05:10:05 ID:sNNbwH75]
- >>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 07:41:50 ID:eNw0qxvt]
- >>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 21:31:48 ID:188Ox5Ue]
- 普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 11:14:09 ID:MmXxG5zM]
- 昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 22:47:43 ID:rU7Nw2Xq]
- 膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 05:42:03 ID:lr+i3qiY]
- >>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 12:18:40 ID:mqHpUzsW]
- >>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ
腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 17:20:52 ID:gQ/PdmC9]
- ちっくしょ～
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 182 名前：178 mailto:sage [2010/03/24(水) 22:52:42 ID:XjlUPMGG]
- いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 15:47:46 ID:M/jVEr7q]
- 立ちコロを成就するコツは、
腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う
特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください
- 184 名前：>>178 mailto:sage [2010/03/25(木) 17:27:11 ID:mOTtEedb]
- 身長高いと負荷でかいからきついよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 00:08:55 ID:Bf7g1hIh]
- 通販で売ってる所ある？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 12:08:21 ID:Ti03aGku]
- 先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 16:52:26 ID:CBZNEzW8]
- _, ,_ 一年中コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 11:31:01 ID:kR3vdWCY]
- _, ,_ あれ？これにテープ貼ったら
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
⊂ノ～O-◎‐O
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 14:10:35 ID:umb25Ryn]
- _, ,_ 顔にやったらたるみ取れるかも・・
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 20:47:33 ID:4dWfFXbY]
- ２つ買ったら自転車のかわりになるかも
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:06:54 ID:ID7KqHVU]
- てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 01:04:49 ID:sgUrrjK/]
- 膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2～3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた
>>161
10秒静止 10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 08:27:55 ID:aapd1T7E]
- ローラーやると背骨がポキポキするw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:06:14 ID:jjRLB4Co]
- 膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:53:32 ID:V4PQD9ue]
- 一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw
詐欺だな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 13:09:27 ID:kiZkxA7h]
- >>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 16:36:18 ID:NEmga6EP]
- 脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 19:26:44 ID:rQg+ZGAI]
- 効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 22:49:55 ID:qH/x2g5f]
- やることがキントレしかないのでw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 18:59:51 ID:WL/PD3kC]
- まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 22:17:49 ID:GPzFwegZ]
- たちコロは腰が痛む
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:59:21 ID:sPXUyD8h]
- 効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:07:42 ID:35M5o/zp]
- ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 16:56:07 ID:ZXxpUXkg]
- 立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 17:29:30 ID:7pHD4yyl]
- 膝が悪くて立ちコロ出来ない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 07:17:42 ID:Ou5fmaqa]
- 2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 16:31:55 ID:YOz/w17l]
- 立ちコロやったらローラー割れたorz
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 20:32:05 ID:DOye4rpn]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 22:39:30 ID:aKSrgCCJ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:15:46 ID:/U7G39SO]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 20:24:50 ID:uDbOSkuQ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 20:11:27 ID:ITXfE1fG]
- 腹筋が焦げるぜー
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 00:08:39 ID:BK6UwX/y]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:37:22 ID:QRxjbEtU]
- やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 23:01:30 ID:c7EGYs8z]
- 立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:41:41 ID:cZJ2zwd7]
- 背筋とか悲惨だな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:48:48 ID:xyBfiiaZ]
- >>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る
出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 23:59:31 ID:ZmIjDhN7]
- 立ちコロは止めろよ。
怪我するから。
俺は背筋の肉離れになったｗｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:00:23 ID:ZmIjDhN7]
- 俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 10:51:25 ID:/jLgPFyU]
- 膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 15:22:07 ID:qlqk5yuM]
- 膝コロって効果あるのか？？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 16:28:23 ID:9+AxMa8t]
- 十分あるよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:40:18 ID:8H6sgzbA]
- 俺も215とは別人だけど、ホント止めろww
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:10:05 ID:8RGdM8L+]
- おれは215だけど別人だからな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:37:39 ID:65Sa2Tu2]
- >>224
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:48:19 ID:gz6Y8F34]
- 今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:13:54 ID:HiGsP6z2]
- 立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 10:31:23 ID:cisUsDeV]
- ↑そうなんだ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:06:11 ID:FfWaP9Hq]
- 前歯折れるで
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:57:22 ID:XRrf98nN]
- またはえてくるけどな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 14:13:27 ID:KcNdYbvx]
- ヤバイ時は両肘で着地すればええねん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/28(水) 11:11:16 ID:7B1iUCTa]
- 事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 12:15:08 ID:oyD5IvlE]
- ん？このレス前にもどっかで・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/29(木) 14:37:45 ID:nxPdppFx]
- ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 15:09:28 ID:094xz9wE]
- 一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 15:19:58 ID:91tMujF8]
- 俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 16:25:34 ID:Sd4tLT5L]
- 膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 19:50:44 ID:AquX2t8o]
- 確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 22:22:07 ID:Q8RnnZb0]
- 膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 16:01:35 ID:jVbZIEn7]
- コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 16:14:21 ID:7F1jzSuR]
- つ 立ちコロ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 17:25:42 ID:jVbZIEn7]
- >>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 17:55:04 ID:7F1jzSuR]
- 立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 20:08:11 ID:ogN0Epqo]
- 立ちコロは素人がやるもんじゃないよな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 23:06:46 ID:pH3MGhWm]
- 痛いだけだなｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 00:45:49 ID:hfsU0ufo]
- 膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 01:46:21 ID:Kms45EbF]
- 膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 02:11:53 ID:1TeWSItM]
- マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/01(土) 02:45:32 ID:R1eV94zI]
- やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 10:41:53 ID:GEOJ1fCR]
- 正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ～、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。
以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 13:11:36 ID:g6VATtWW]
- 全身運動なわけない……
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 14:03:54 ID:yjwqJ+A+]
- 膝コロ20回できた。
でももう無理。もう腹筋一回もできない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 23:03:55 ID:kmoCVN6b]
- 膝コロなんてすぐ飽きる。
男なら立ちコロだ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 05:25:38 ID:UiK+7VkI]
- アニメの歌を歌ってる、水木一郎って人が
最近好きなことは、コロコロと言って、膝コロやってるの見て
ちょいと嬉しくなった
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 09:47:41 ID:muKvaUbi]
- _, ,_ ゼェーット！
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 23:17:37 ID:QdAcLM2m]
- 膝頃なんて効果ないってさ。
すぐ慣れるからねｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:23:18 ID:AAdA4CqV]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 05:57:01 ID:aa6sfF61]
- 本当に、ゼェーーーット！ なんて叫びながらやってそうで、吹き出しちまった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 14:24:09 ID:gt9SV3Cr]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 02:00:27 ID:r3x7kSBt]
- >>250
腹筋以外が筋肉痛になるのは 腕など腹筋以外でやってるからちゃう？
俺立ちコロを腰に5キロのプレートつけてやってるけど
腹筋以外にはきかへんで
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 23:15:01 ID:JNF5aRUF]
- 立ちコロしたら全身が砕けそうになったｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 23:56:30 ID:NZVJAn4J]
- コロコロは腹筋の下の方が筋肉痛になるんだが、これでいいのか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:18:09 ID:NIUVQmJc]
- 俺はみぞおち付近が激痛。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 19:19:25 ID:kMs5Ja7s]
- 膝コロの効果が落ちてきたから
立ちコロやってみたがこれはくるね
おならがﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟでて爽快だったわ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 02:57:26 ID:IUlF448z]
- ＝｜｜＝ ←こう言うタイプじゃなくて ｜＝｜ ←みたいな
ローラーが外に二個ついてるダンベルのようなタイプが欲しいんですが
日本で買えるところありませんか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 08:15:14 ID:oW7bklD/]
- 今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 17:29:20 ID:0cAHamqf]
- >>265
前スレに出てたABウィールペア。
www.amazon.co.jp/dp/B002PL3HV6/
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 17:36:29 ID:0cAHamqf]
- >>265
もういっちょあった。アクロホイール
www.amazon.co.jp/dp/B001BOLCFG/
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 23:18:32 ID:MegCkQYo]
- 立ちコロは全身運動。
特に背筋がヤバイ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 06:52:03 ID:Qn9iFKBH]
- >>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 01:14:36 ID:Qc23rYli]
- 立ちコロでけへんけど 膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 13:25:26 ID:cUECt/48]
- 腰を痛めるに5億ゼニー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 17:03:17 ID:s47W/61F]
- 膝コロもなれたな。
もういみないのかな？
最初辛かったのに・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 13:43:24 ID:fD5mK/Tm]
- >>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 14:24:20 ID:Ka8biHbO]
- 出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:48:26 ID:kYwamsby]
- 腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 14:05:27 ID:FCQxXytB]
- 腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 02:23:10 ID:YqhiPTq5]
- 腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 08:53:45 ID:PlsS+ne8]
- 腹筋より負担かかる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 10:37:30 ID:IkifGHj8]
- まだ肉離れがなおらねぇｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 14:41:33 ID:PlsS+ne8]
- ケガが怖いので無理はしないｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 21:19:48 ID:q37E0rAG]
- 膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:09:15 ID:sVkHJUaD]
- ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 22:22:52 ID:NOymYbnB]
- 400回じゃ意味ないな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 10:18:09 ID:MDoUkjGi]
- 腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 13:22:56 ID:il+x+1cM]
- 膝コロは主に背筋・サントウキン使う。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 15:08:10 ID:oZoTvxhk]
- 自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:17:13 ID:d5S+RB2T]
- おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:24:50 ID:m8AWw+0b]
- 膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:36:27 ID:eaJkRqCF]
- 下を向きながらって、床面？自分の股間の方？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:59:34 ID:d5S+RB2T]
- 股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:20:25 ID:z3WZIH11]
- >>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:47:37 ID:escjn206]
- これブレーキついてますか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 03:02:29 ID:w7lpgVc7]
- >>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし ただローラーが付いているだけ
のやつもある
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 13:06:54 ID:OeYH9SlK]
- >>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:45:01 ID:PX2X3bFM]
- 結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:41:37 ID:ZSRncuWX]
- 割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:08:09 ID:kVI/9fz5]
- 腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 03:35:57 ID:KJzj2Kw7]
- 俺は立ち7分～8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット～5セットを週2～3回
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 00:51:26 ID:0PNXCivv]
- >>299 7分～8分 どうゆう意味？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 03:32:14 ID:dKiCKiz6]
- 「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 04:13:52 ID:3dnCLKIw]
- 肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 07:21:46 ID:EVwT6/uO]
- 10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 02:26:17 ID:MXx9AoqY]
- >>301 （ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:12:30 ID:GdYjeN2u]
- 一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 19:03:40 ID:T0tDpfp9]
- 一ヶ月ｗ
サボりすぎ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 20:21:08 ID:Favop9DT]
- そいえば、近頃コロコロAAが無いね
家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！ って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 20:27:54 ID:8CbFvKAC]
- で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:25:32 ID:Favop9DT]
- ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 01:39:01 ID:WunG71xA]
- ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 02:28:25 ID:ZrjMlk5c]
- >>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 09:57:39 ID:eoeJQOY/]
- >>307
止めろあぶねえ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 14:14:10 ID:5J9/p1/L]
- >>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 21:47:00 ID:G2SqYt9L]
- 禿げてきてるから水怖い
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:39:33 ID:WunG71xA]
- 本格的だなあ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 23:19:21 ID:sL8kjhE4]
- ダンベルカール20キロってきついぞ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 01:43:33 ID:J3UhQoCr]
- >>313
なかなかやりますな ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 05:51:46 ID:vHPfriYb]
- 初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:52:08 ID:Ny/vvZDB]
- 腕と上体の角度は160度に固定してやりな。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 10:06:22 ID:BYi7JD4P]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:05:39 ID:iBKxE0uc]
- >>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。
YouTube - Ab Wheel
www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
- 322 名前：215 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:35:09 ID:I59DRfXm]
- やっと肉離れが治りました。
今から立ちコロやるか・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 22:20:26 ID:VvtM38XB]
- 立ちコロ自己新記録13回達成
明日の筋肉痛が怖すぎるかも
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 02:57:57 ID:hYqtpHkm]
- 俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:00:06 ID:M/2Lx79Q]
- 膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:43:34 ID:3EKhLlOP]
- 基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。
50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:40:19 ID:r6L/y/bR]
- 限界トレは怪我が怖い。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 16:18:40 ID:gMeaRb8+]
- バネ付きのタチコロは意味無しですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:09:29 ID:VDJwvAKM]
- >>328
GACKTに訊いてみたらw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:14:25 ID:7WUioDx9]
- >>329
わかった
今度聞いてみる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:26:09 ID:QjHwhas1]
- >>328
慣れない内は、それで良いのでは？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 18:47:56 ID:fhDl5TcH]
- 最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 23:22:38 ID:DcD8VCsU]
- 俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:09:46 ID:P8CkIfnj]
- www.youtube.com/watch?v=kR7GFc0s8GQ&feature=player_embedded
ジャッキーチェんもやってるよ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 07:06:14 ID:RoyozU5H]
- 10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:42:13 ID:iz9Dbg+j]
- やっぱこのスレって若い人ばかり？
三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:58:11 ID:vaB8w8Jd]
- >>336四十代後半やけどたちコロやってるよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 03:09:25 ID:UpIEGIVO]
- YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん おっさんか？ おっさんｗｗｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:28:30 ID:EE83pskn]
- ていうか、ローラーなんて意味あるのか？
ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:30:32 ID:yqR0F6my]
- >>338
タモリ倶楽部乙
>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:47:52 ID:UUJi71sf]
- まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 01:56:17 ID:GuPVMHSb]
- 立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 10:09:29 ID:QQWDCkI4]
- 339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。
ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:18:43 ID:Lqy57sJN]
- 議題
このスレの平均年齢が恐ろしく高い件
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:41:22 ID:ju7NIuZZ]
- 30過ぎで書き込む方が恐ろしい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:30:14 ID:ODTItKQX]
- 腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:52:28 ID:cil12m78]
- 最初だけなｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:29:32 ID:C2lUojFy]
- 膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:44:14 ID:YfZgQHXH]
- パンツはけっ！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 17:51:45 ID:g+yvdlr8]
- さきっぽ切れ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:29:04 ID:3yGEftTw]
- >>348
君の握力は何キロだね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 02:50:22 ID:aJOOy/8J]
- テスト
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 17:42:05 ID:Bshqx3wH]
- コロコロコミック
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:16:16 ID:eP2cQqdR]
- >>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:35:46 ID:ePe71mW3]
- >>266
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 23:16:06 ID:M7LT5SCW]
- 立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:04:40 ID:2Z9BDkjT]
- スレ全部読め。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:36:58 ID:ddfodDle]
- 一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:30:28 ID:5qh/PiaM]
- ゆっくりやると腰をいわす
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:34:54 ID:IKJsKO3i]
- 低レベルな質問させて欲しい
バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:40:41 ID:f48BKOp1]
- 軽い池沼ですな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:52:22 ID:3Kfa/H9a]
- >>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 07:45:33 ID:7vM/mn1G]
- >>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 12:19:01 ID:CrEc6MkO]
- 立ちコロやるとローラー割れるんだよな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:34:42 ID:BYAUdTOX]
- 腹筋割れずにというオチか…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 14:40:42 ID:Mupk9ePC]
- ダンベルでコロやれば割れない。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:49:35 ID:siWj0VTv]
- それはフローリングが割れる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:49:12 ID:fC/cBzKd]
- >>364
ていうかおまえなんキロ？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 14:09:25 ID:YJTwVXCy]
- １１７㎏だけど。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 14:39:39 ID:fC/cBzKd]
- そらローラーも割れるわな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:26:23 ID:Jgs9wedH]
- 363だけどバネ無し買った
調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:31:28 ID:30Gr3uII]
- >>371
やばそうなところで制止する筋力がないってことね
壁をストッパー代わりにしてどうぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:31:28 ID:It8EmojF]
- 顎打った
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:17:24 ID:nykbUgYR]
- コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！
お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡
でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡
あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:16:29 ID:p75aTWeA]
- ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:29:57 ID:YuT2zHbC]
- コロも慣れると意味ない。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:09:27 ID:JHLEzxJh]
- 来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら
次の日から壮絶な筋肉痛
4日目なのにまだ痛みが引かないorz
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:29:36 ID:t6eSHhCe]
- うらやましいｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:25:29 ID:ug7GedYl]
- 片手コロコロやったけどきついな
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