- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:30:08 ID:8ca1n5cd]
-
【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 116km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:30:51 ID:8ca1n5cd]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:31:30 ID:8ca1n5cd]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:32:21 ID:8ca1n5cd]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:33:09 ID:8ca1n5cd]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:34:17 ID:8ca1n5cd]
- 【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット10週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1240207130/
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ17
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1241952560/
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1242373493/
○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/
サングラス 25本目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:34:58 ID:8ca1n5cd]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 17:31:20 ID:flUtDF/y]
- >>1 暑い中、乙です。
日課なので、暑いけど行って来ますわ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 19:02:04 ID:115G9d86]
- >>1さん！
ありがとうございます！みんな故障なく走れますように！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 21:06:15 ID:taV25UYv]
- おおおおおおおおおおおおおつうううううううううううでありいいいいいいますうううううううううううう！！！！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:15:22 ID:l6J6Qt6S]
- >>1
乙です
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:19:21 ID:NFVoUOLd]
- otu!!
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:30:31 ID:4ZIUdL2F]
- みんな
熱中症にならないよぉ～にね
最初はほぼ歩きだったけど
ちょうど走る習慣ができて１年経ちました。
みんな～続いてる？？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:30:56 ID:t65iT3ct]
- 今朝、あまりの暑さに朦朧として走ってたら、つまづいて転んだ。
転んだの、小学生以来かも。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:35:00 ID:NFVoUOLd]
- 昼走る自分からしたら、
夜は夏でも寒すぎる
冬の夜なんて、外に出る気もせんわ
>>1さん、乙でありまーーす！！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:35:48 ID:dXP9DZfR]
- 福岡の人どぞ。
ガッテンに出てた先生が。
読売新聞西部本社発刊４５周年記念 賢く走ろう！よみうりマラソン講座
ttp://kyushu.yomiuri.co.jp/yomiuri/event/0907/ev_09071401.htm
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:42:49 ID:GKbMHsKi]
- 18キロ80分行ってきた。
昼間の暑い時間ならまず出ないタイムだな。
このくらいのペースで距離だと、不思議と走り終えるとすぐに呼吸も整うね。
走力もかなりついてきたと思うし、暑くないって素敵だな。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:59:27 ID:MeQKw+EZ]
- まだジョギング初めて浅いから1日おきで走ると楽に走れたフォームを忘れてしまって全然走れない
体が覚えるまでは毎日走ろう
しかし暑すぎる
もっと通気性良くて軽いシューズを買おうかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:03:51 ID:l6J6Qt6S]
- 毎日8km走ってるけど、最近はほんと暑くてすぐばてる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:06:19 ID:QEhsCmoV]
- おれもいってきたぜ。
ここ一週間ほど
毎日、５０kmを３時間半かかってる。
夜涼しいと結構走れるね。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:28:48 ID:GRMp0Jow]
- >>20
すごい体力ありますね。
自分なんか今日昼ご飯食べた後、10キロぐらい走ってたら急に気持ち悪くなって
ジョギングコースのど真ん中でゲロを吐いてしまいました。
明日から行きにくいなー。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:33:59 ID:s6LHvI0F]
- 神奈川だけど風があったので思ったほど暑くなかった。
昼休みに会社のトラックで1000mを3'20（レスト200m）でインターバル
やったけど4本目でばてちまった。
これは、暑さのせいじゃなくて精神力の問題だな。
最近はレペばっかりやってたから軟弱になっちまった。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:39:41 ID:jhfvyoV5]
- 俺なんか今夜は42キロ2時間かけちゃった（￣∀￣*）
でもこれだったらすぐに呼吸も整うね(o^-’)b
走力もかなりついてきたと思うし、暑くないって素敵ﾀﾞﾅｰ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:50:58 ID:GKbMHsKi]
- >>23
泣くな。
継続は力なりだ、まぁ頑張れ。
根性ないと無理だけどな。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:57:55 ID:5ah6VIx6]
- >>23
42キロ２時間って、世界記録じゃん。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:08:26 ID:4rvabd8D]
- >>24
なんでお前ごときのジョグで上から目線なんだよｗ
きめぇｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:10:17 ID:4rvabd8D]
- 自分が馬鹿にされている事にも気付けないやつがいるから困るよなぁ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:19:10 ID:cjKBw6QM]
- 自己紹介乙ｗノンコミュきんもー
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:02:57 ID:vQA/b1JA]
- 確かに走ってると、この人はどれくらいの速さで、どれくらいの傾斜つけて、何分走ってるかって気になるもんだが・・・
それは人によって目標が違うから競っても仕方ない部分だと思う。競うべきは数ヵ月後の自分自身の理想の姿でしょうに。
おじさんは解せないよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:14:16 ID:n53422P2]
- 最近ジョギングを始めました。
１時間走ってだいたい６ｋｍというスローモーションではありますがきついです。。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:22:04 ID:yPD7MhQa]
- ジョグノート登録してみたが、
動きが遅いなｗ
まぁ、月間距離が分かって便利そうではあるが
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:34:35 ID:eXOQdShw]
- >>29
陸上競技板ならまだしも、ここはダイエット板だしね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 02:09:21 ID:IzG81ypl]
- ID:4rvabd8D
↑
必死だなー。
わざわざ連投するとか、どんだけだよ。
俺の才能を羨むなよｗ
ちなみに６０日ほど走ってこんな感じ。
別に自慢したわけでもなく、これだけはしってきたっていう
単なる報告。
皆このスレでは普通にやってるだろｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 02:18:40 ID:UgXhDoVf]
- もう構うなよ 構う奴らも同類
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:01:56 ID:Q5AKTF+Y]
- ジョグ歴２年の４０代の親父ですが１０ｋｍなら４０分切りますよ。
走り始めは＋２５ｋｇ、タイムは＋３０分くらいだったな。
（大学まで運動経験有り）
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:06:41 ID:nkwKo02g]
- さて、今日もいい天気だ！
仕事なんて行かないで、走りたいぜ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:07:52 ID:eXOQdShw]
- ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
>>35
不惑過ぎてるのにテンプレも読めないの？馬鹿なの？死ぬの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:17:07 ID:ixoVTQkg]
- 10kキロ40分前後って普通だよ。
自分だって調子いい時はそんくらい出るし
そんな人はザラにいるんだって。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:41:11 ID:E2F98dBC]
- >>37
出たぁ～速度過剰反応野郎。
それに馬鹿の一つ覚え三段活用。恥ずかしい…
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:46:41 ID:HzSP3Na7]
- 時速20kmで2時間走り続けるやつらを知っていれば
他人の記録なんて気にならない。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 07:52:16 ID:ioKmOTjd]
- >>38
速いなぁ…
今朝は５時から１時間走ったんすけど、気温高くなくて微風で良いコンディションでした千葉県の江戸川土手にて
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:00:12 ID:hKRVkBNl]
- >>40
そうだよな。そういう人間を間近で見るとここで10km40分とか速度自慢とかが
卑しく見えるだけだもんな。はっきり言って恥ずかしい。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 08:09:50 ID:NXjgefWf]
- 本来、人間は競うものかもしれないね
自分との戦いなのは確かだけど、ジョグコースに速い人がいると、やる気が出るよ
今日はスピード上げてみようと思って走ってると周りも釣られて速度上がってるのがわかる
特に若い人にその傾向があるね
やる気を貰うんじゃなく、嫉むようなデブにだけはなりたくないわ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 08:17:44 ID:MBGrsYlF]
- 膝痛くなって休んでて
だんだん痛み和らいで走ったら治ったって奴いる？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 08:17:47 ID:ioKmOTjd]
- みなさんシンスプリントになってませんか？自分はシンスプリントっぽい痛みが出てきて１時間走った後はちょっとですがアイシングしてるんですが中々痛みが取れません。対処法わかりますか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:48:14 ID:IzG81ypl]
- >>44
呼んだか？
経験上、２週間程度我慢しながら走ってればいつのまにか治る。
腰痛はしらん。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:53:25 ID:nkwKo02g]
- 自慢って何をもって自慢とするんだろうね
中々深い…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:18:37 ID:EwrNM4YC]
- 昨日夜ジョギングしてたら転けて足首くじいた
むちゃくちゃ痛かった（ｗ
街頭無く暗いんだけど、周りが田んぼで空気澄んでいて
ほどよく夜風が通ので、その区間は走っていて本当気持ちが良いんだ
夜空も綺麗だったから、両手を広げ「なんて気持ちが良いんだ・・・・」
とにんまりして走ってたらズコーンっと・・
１分以上立ち上がれなかった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:19:21 ID:4M3a1cpA]
- >>47
少しでも自分より弱い人間をみつけて、お前（ら）より俺はすごいんだぞ！とアピールすることです。
自分より上は見えません聞こえません。でもやっぱり妬みます
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:25:36 ID:Qytl8r1o]
- ここはダイエット板なので体型、スタイルがどうなのかって事が価値の基準です。
どんなに速く走ろうがガリだったりベンチ100kg上げてもデブだったりすると価値は低いよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:31:19 ID:ixoVTQkg]
- >>50
だから既に痩せてる人の方が多いっての。
何回言わせればいんだよ、カス
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:31:53 ID:eqXvFjFu]
- 自分より遅いのを見ても何も感じないだろ。
言い換えれば自分より遅い人間に興味自体がない。
逆に、自分より速い＆長い人は強烈に印象に残る。
いつか、あのレベルに追いつきたいと。
ただ、ガッテン走り？
ありゃ間近で見ると違う意味で強烈だな。
正直、あれならウォーキングを真面目にやった方がダイエット効果高いと思うよ。
あれはふざけ過ぎw
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:32:13 ID:HzSP3Na7]
- >>49
読む側の受け取りかた次第なんだよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:36:42 ID:wJp546R1]
- 合点ジョグってなんなのさ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:39:34 ID:ixoVTQkg]
- ガス欠走りさ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:39:45 ID:eqXvFjFu]
- >>53
その通り。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:40:01 ID:Sujz4TCy]
- 走れないこともないけど、ちょっと寝不足でだるい感じの時、皆さんなら頑張って走りますか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:40:48 ID:wJp546R1]
- ゆっくり走ることの総称になるの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:45:51 ID:eqXvFjFu]
- >>57
ケースバイケース。
自分の体は自分が一番分かるだろ？
自分は多少の寝不足で止めた事はないかな。
ただ、一つ教えておくと、中々痩せない奴ってサボる言い訳（自分を納得させる言い訳）が上手い。
これはガチ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:50:26 ID:HTIUSVUJ]
- >>57
俺はそういう時は
「しんどくなったらやめればいいや」で
とりあえず走ってみる
んで走ってると結局だるさはなくなったりする
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 10:02:20 ID:ZD7kHQCg]
- 夜ジョギングしてるけど今日は有給なんで昼ジョギングしてみようかな。暑いけど水500のペットボトル頭にかけながらジョギングした方がいいかな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:02:31 ID:IzG81ypl]
- >>50
１７８センチ、６５キロ。
こんなだから腹筋でこぼこですよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:48:15 ID:tctKKt4T]
- >>45
太股、ふくらはぎのマッサージも効果的だけど、やり方は専門家に聞いたほうがいい。
なのでリハビリ科のある病院へ行きましょう
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:04:36 ID:ioKmOTjd]
- >>63さん！ありがとうございます！
伸脚したときに痛いのと走り始めて2キロくらいはちょっと引っ掛かるような違和感があるんすよね…ただ毎日走れてるから休むのが怖いっすけどね笑！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 12:20:08 ID:nkwKo02g]
- >>57
しんどい時はいつもの半分でいいから、まず外に出る
やってるうちにマヒしたりするし
どうしてもだるければ半分でやめればいい
長期間でみると、ゼロにしなかったってことが必ず意味をもつ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 12:23:59 ID:0njhOaRq]
- >>60,65
とりあえず走ってみるという考え方か。
参考にするわ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:09:46 ID:qqluO2SO]
- >>57
朝ジョグ派なので、就寝時間が遅くなっても起床時間決まってるから、寝不足ぎみなことが多いが、だるくても殆どやすまない。
ただし二日酔いの場合はかならず休むようにしてる。
寝不足気味で走りはじめにキツイと感じて今日は距離短くしとこうとか思っても
走ってるうちに調子が上がってきて結局いつもどおり走ることが多い。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:01:11 ID:6Hzcpn6H]
- ぶた
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:03:28 ID:3ajmuAnZ]
- >>62
俺もほぼ同スペックですが
（179cm 67kg）
腹筋のラインはひじょーになめらかですｗ
一応格闘技やって鍛えてはおるんだが。
骨格によって違うとは思うけどね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:06:01 ID:mEwXic9k]
- オフッの日
朝起きる ・・・ 空腹だが、倒れそうなのでジョギングは控える
朝食後 ・・・ 元気が出てきたが、日差しがきついし、食事したばかりで脂肪燃焼効果が低いのでジョギングは控える
昼食前 ・・・ 空腹だが、日差しがきついし、倒れそうなのでジョギングは控える
昼食後 ・・・ 元気が出てきたが、日差しがきついし、食事したばかりで脂肪燃焼効果が低いのでジョギングは控える ← 今ここ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:13:58 ID:XgQjTbT0]
- あるあるｗｗｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:30:25 ID:ExFtqXPI]
- ジョギング中の水分補給って皆さんどうしてますか？
40分程度なので私は我慢しているのですが、ペットボトル持って走ってでも取ったほうがいいのかな。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:31:55 ID:yYu4xHEv]
- >>72
俺も長くてもせいぜい1時間30分程度だから
夏でも特に飲み物を持っていくことはしてない。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:32:50 ID:0njhOaRq]
- >>72
持って行く派と給水地点（自販機）で買って飲み切る派がいる模様。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:37:36 ID:o8NZ7dy7]
- >>57
人間は肉体よりも精神の限界が早くくるから、「ダメかも・・・」って思ってる時は大抵まだ行けるｗ
本当にダメだと足も動かないし、走ってると悪寒がしてきたりする。そういう時はウォーキングに切り替えてる。
寝不足なら、「とりあえずいつもの半分走れれば上等」と割り切るかな。半分走っていけそうならいつも通り走る。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:42:52 ID:ExFtqXPI]
- >>73
1時間半飲み物なしはすごい。。。
気をつけてくださいね
>>74
一度120円握りしめて走ったことがあったんですが気が散って駄目でした。
我慢することにします。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:47:36 ID:0njhOaRq]
- >>76
右のポケットに100円、左のポケットに10円入れて110円の水を買うという手もある。
お財布ケータイという手もある。まぁ、いろいろさね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:52:37 ID:/FBKiIBZ]
- そういや実際にハイドレーションバッグ背負って口にチューブ咥えて走ってる人って見たことないな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:57:16 ID:ka7RuPUV]
- >72
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙだとかさばるからウエストポーチに
ﾊﾝﾃﾞｨｰﾊﾟｯｸ入れてるよ！
飲み終わってもたためるし意外と便利
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:10:17 ID:x3dCdhVe]
- あれ、ここダイエット板じゃなかったっけ
ピザな俺はおよびでないか
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:13:02 ID:0njhOaRq]
- >>80
走ったら膝にくるぐらいのピザはまず歩けというのがここの定説っぽい。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:21:36 ID:x3dCdhVe]
- >>81
まだそんなにピザってはないな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:21:38 ID:ib0xSadd]
- 最近立ち寄る公園の蛇口が押してる間しかでないタイプで凄く困る
手で掬えないから顔もまともに流せやしない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:30:19 ID:XgQjTbT0]
- 飲み物をなんとかしないといけない時期だわあ
くそおう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:31:38 ID:6/AF90uf]
- 読めませんてw なもんで意味も判りませんてw
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 15:41:12 ID:1t8379pK]
- おまいら、朝走ってると、仕事中の今ぐらいの時間眠くない？
対策教えてくれー
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 15:52:55 ID:ffEyfU0R]
- 汗のついたシャツなどを洗濯かごに入れて洗濯物がある程度の量になって
洗濯するとき、めっちゃ臭くてびっくりする。
スポーツジムですんごい臭い男いるけど、そのニオイ。
きっと臭い男って、洗濯しないウェアを着続けてるんだよね。
きたねー。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:09:29 ID:o8NZ7dy7]
- アンダーアーマーは臭い吸着しやすいよね。洗っても臭いが取れなかったりする。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:21:18 ID:4YPv0vam]
- アンダーアーマーは使ってくると臭いとれるぞ
洗って
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:25:07 ID:4uG4sHKO]
- ドライ系のシャツはにおい強いよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:33:45 ID:aoEixBq2]
- アンダーアーマー持ってる人って
いくつ持ってんの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:42:48 ID:0UZZrwxW]
- 臭くなったシャツは皆泣く泣く捨ててるのか？
漂白剤使ってもとれなさそうだけど。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:44:26 ID:6/AF90uf]
- >>86 正念場の日には朝練しないでダラっとしてもいい日に朝練+夜練をする
最近は朝練+夕練+夜練までやってますがなにか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:50:30 ID:G2GnwGDo]
- >>62
178センチ、65キロって俺が太ってた頃の体型なんだが・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:53:29 ID:0njhOaRq]
- その辺までいくと骨量とかで変わってくるんじゃない？
180越えで50ｷﾛ台の奴いたけどそんなにガリガリって感じでもなかったから骨なのかなぁと思っただけなんだけど。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:17:26 ID:sO6uhKAk]
- >>95
骨の重さって大したことないし、
ガリガリになるまで減らないよ。
筋肉量がかなり少ないんじゃない。
その割りに脂肪がついてるから見た目にはガリガリに見えないんじゃないかと。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 18:21:03 ID:Qytl8r1o]
- 筋肉は脂肪より比重が大きいからね。
筋量が少ないと体重が軽くても太って見えるよ。
自分も昔は168-62でBMIを見れば標準だったけどウエスト82cmとかあったしw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:55:31 ID:mEwXic9k]
- 腹の脂肪はいきなり削れる
164cm62kgでへそ回りが81cmもあって死のうかと思ったら164cm58kgで76cmになった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:03:12 ID:QuKISjYP]
- >>98
けさい乙
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:04:09 ID:0UZZrwxW]
- ひと（ジョガー、一般人）の多いとこ行くと見栄張ってペース上がって結局自爆していかんな。
1時間以上になるとジョグ飽きるしどないしろいうねん。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 19:14:31 ID:ZJ49QzkA]
- 一年かけて100キロから75キロまで落ちました。
ここからは腹と胸の贅肉をしっかり落としたいのですが筋トレ以外に何かありますかね？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:15:33 ID:q3PpehrP]
- 走り始めてから三ヶ月で３キロ減ったぞ！！
半年後には６キロ減ってるかも・・・。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:35:21 ID:LcfjJoIj]
- >>94
/ﾆＹﾆヽ
∩ /（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ ∩
(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ ( i))) でっていう
／∠_| ,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､ |-┬-| ,＿＿ ）
| `ー'´ /´
| /
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 19:45:58 ID:6LS32SHX]
- 178で65キロでもガリだろ。
筋肉主張したいならあと10キロ増えて腹筋割れてるくらいじゃないと。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:48:28 ID:EwrNM4YC]
-
あのころの俺に戻るために・・・・
がんばるぞっ！！！！
うぉぉぉぉっ！！！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:58:26 ID:sO6uhKAk]
- まあ、腹筋が割れてるのは筋肉があるわけじゃなくて、
脂肪が少ないだけなんだがな。
むしろ筋肉も少ない奴が多いが。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:17:23 ID:HqlEtIAg]
- 太い足がぜんぜん細くならねえ。ランニングにとって
太い足はただの重り。今日から寝たきりになって足
がガリガリになるまでがんばってみるわ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 20:34:11 ID:ffEyfU0R]
- 立ちくらみするし、生理になったから、今日はジョギング休みます。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:34:57 ID:YfDiGLO7]
- >>107
がんばって無駄に体力と筋力を落として、OTやPTにウザがられてくれ。
部分痩せなんて所詮は妄想の話だけどね。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 20:36:47 ID:eqXvFjFu]
- >>107
継続が足りないか食い過ぎなんだろう。
ま、そんな事より、短期間で痩せないだのあっち痛いこっち痛いだの自分より速いから気に食わないだのとスレ荒らされすくらいなら寝たきりになっててくれた方がみんなの為だな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 20:37:46 ID:Cz7a6rVV]
- 川沿いをぐるぐる走ってるんだが、逆回りにウォーキングしてるおばちゃんと何回も会って不覚にも意識してしまった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 20:40:20 ID:a9GuYer8]
- みんな 膝痛くならないの？
膝痛くて走るの我慢してるんだけど、早く走りたい
完璧に痛みとれるまで休んだほうがいいんだよな？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 20:42:31 ID:bP3xW6Wl]
- >>101-102
感動しました。前向きに努力している人というのは体のライン以上に
魅力を醸し出すものです
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:43:22 ID:0UZZrwxW]
- >>112
おまえも何度も同じ質問よーするのー。
お前がどうなろうと知ったこっちゃないから自分の好きにしれ。
ここでは建前的に医者池言うだけ。
走る走らんくらい自分できめれんのか？
- 115 名前：57 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:04:56 ID:Sujz4TCy]
- >>59
>>60
>>65
>>67
>>75
レスありがとうございます
参考になりました
結局今日は走っていませんが、やっぱり走ればよかったと思っています
体調管理も含め明日からまた頑張ります
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:12:28 ID:4YPv0vam]
- >>112
無理せずウォーキングしてたら痛み止んだよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:16:06 ID:eqXvFjFu]
- >>114
スルーしとけ。
所詮は休む理由を提供して欲しくて右往左往してるだけ。
本当に走る気のある奴は多少痛くても走りながら様子見か、それも無理なら医者に行く。
ここで痛いよ～休んで良い？的な事を聞く奴は慰めて欲しい＆休んで良いと言って欲しいだけの脂肪脳。
デブの為のジョギングスレがあるの、なぜココを荒らすんだろう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:21:56 ID:Cm/rzVzB]
- 毎日走ってると、膝が時折、ちくりと痛むときがないか？
俺の脚力不足なんだけどさ。
ニーサポーターを付けつつ走ってたんだけど、しばらくは
一日おきに
ジョグ→水泳→ジョグ→自転車→ジョグ→
と、トライアスロンにすることにしたｗ
これで、転職してから電車通勤になって、眠りかけてた
３０マソのロードにも乗れるｗ
毎日１０キロ走れる奴は、参考までにどれくらい筋トレとかしてるか教えてくれないか？
俺もそれを目指したい。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:38:57 ID:eqXvFjFu]
- >>118
筋トレ？
自分は自重（腕立てと腹筋）を走る前に各50回やるだけだよ。
膝が痛いのは大腿部の筋力不足による炎症が主な原因だからスクワットも有効だが、結局は走る事でしか解決しない。
ただ、腕立てや腹筋しないで走るだけだと大層な貧相な体になる。
毎日10kmなんて、余程の巨デブでもない限り、3ヶ月継続したら万人が可能。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:39:26 ID:ydH1zlGG]
- >>118
筋トレは特にしてないです
お風呂上がりにストレッチ
あとは空いた時間にちょこちょこ筋肉もんだり、伸ばしたりしてる程度…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:42:20 ID:mEwXic9k]
- いくら走っても膝が痛くなった事はない俺
何かフォームが悪いんじゃない？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:45:05 ID:+nbXilwN]
- >>118
トレーニング法は人それぞれだけど、俺の場合は筋トレは腕立てと腹筋のみです
脚は走ってれば自然に筋力つくし、膝に負担のかからない走り方がわかってくる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:45:58 ID:ydH1zlGG]
- 走り始めた頃は膝よりふくらはぎの横が痛かったんだけどあれは何だったんだろう
我慢して走ってたら膝から下がしびれて麻痺状態になって
痛みを感じなくなり楽しくなってきてたよｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:47:56 ID:a9GuYer8]
- >>116さん 自分も明日からウォーキングにしてみます
>>121さん、２ヶ月走って膝痛になりました
それまでは筋肉痛にもならなかったのに。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:56:29 ID:Cm/rzVzB]
- >>119
>>120
>>121
>>122
サンクス！
腹筋×１００
背筋×１００
一日おきに、
腕立て筋肉痛でそうなとこまで、か
スクワット筋肉痛でそうなとこまでｗ
とやってるから、そこに差は無いんだな・・・つまり、走りこみ不足＋フォームの悪さか。
ストレッチも足りないのかもしれないな。
フォームの動画探して、走りを見直してみます。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:07:51 ID:eqXvFjFu]
- >>125
個人的には走行前後のストレッチは重要視してるが、いくらストレッチをやっても走力は伸びないと思う。
フォームも上記に同じ。
毎日10km走れる走力が欲しいなら、結局は走るしかない。
今、出来ないなら走り込みが足りない…その一点だけ。
頑張れ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:12:28 ID:VyOZY7MA]
- GW明けから歩いたり走ったりを毎日5～10km
腰を入れて走るってのが今日初めて解った
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:14:45 ID:eqXvFjFu]
- 追記
筋トレはプロでも力入れてる。
バーベル上げたりウェイトをするプロランナーもいる。
自分らみたいな月100～300km位のダイエットジョガーでも、いや体型重視のダイエットジョガーこそ、最低限自重の上半身筋トレくらいは必要だと思う。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:38:20 ID:pm0Wl+hH]
- 筋トレでも、走り込みでも何でもいいが
まず、体重を標準以下にしてから考えろよｗ
陸上トラックで走りこんでる人たち見てくれば、浅墓な事と気付くよ。
と言う自分が、トラック練習行って凹んで来た・・・
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:00:00 ID:LXxmPHG6]
- >>125
背骨か下腹の中心意識して走れば腕振りのバランスと左右の体重の乗り方よくなるよ。
スクワットは爪先立ちしてバリバリふくろはぎも鍛えないとね
腹筋とふくろはぎは毎日鍛えてオッケー筋肉。
>>128
はい、行ってらっしゃい
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243599565/
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:08:42 ID:wkylS5bu]
- 今日は6.5kmラン。
ついに右膝が痛くなった(;_;)
今晩はアイシングして寝ます(~_~;)
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:09:45 ID:jqbHBLMc]
- ふくらはぎもなのかー
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:19:25 ID:tYL3irDG]
- ところで俺猫背だから背骨矯正ベルトしながら走ってるんだけど、しないと背中が糞痛くなることから
ジョギングって背中の筋肉も鍛えられているのかな？ なんとなく相関関係なさそうだけど、ありそうな・・・
腹の筋肉もできれば鍛えられればいいんだが・・・
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:25:06 ID:9H9vTBO6]
- 再び皆ありがとう。
172/68 →4ヶ月 → 172/62 なので、元々自重負担が多すぎるとは
あまり考えてないんですけど、さすがにトラックは走れないなぁｗ
総合的に、バランス考えつつやってみます。
皆さんの意見を纏めると、どうも筋力よりもフォームとかバランスの問題
であるように思えるんで、その辺りから工夫をしてみるよ
私事だけど。今年昇進して、部下も増えたんで体力付けてイイトコ見せて
若い女の子にモテまくりたいと思います！！ｗ
では、おやすみー
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:57:06 ID:AZMosheU]
- よく分からんがここでは筋トレの話は禁忌なのかねえ。
というか異常に拒絶反応を示す人がいるみたいだけど。
>スクワットは爪先立ちしてバリバリふくろはぎも鍛えないとね
>腹筋とふくろはぎは毎日鍛えてオッケー筋肉。
まあ思いっきり間違ってるわけだがw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:20:54 ID:2fMznrrU]
- 今より19kg重かったころ一念発起してジョギングを開始
走り出してすぐに膝の外側や裏側が阿呆ほど痛くなって
ほとんど膝が曲がらなくなったがそれでも走り続けた。
それを5日もやったら、そのうち痛まなくなってきたよ。
ただし全くお勧めはしないｗｗｗｗ
俺が意地でも走り続けたのは
理由があれば休む、というようになれば
必ず走らなくなるのが目に見えていたから。
だから雨が降ろうが足が痛かろうが
とにかく決めた距離は走る。今でもそう。
なんせ俺は意志が弱いからな！！！！！！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:22:07 ID:mhkml8ab]
- ここってダイエット板なんだよな？
筋トレは負担が大きいから、
懸念する人が多いってだけかもな
俺も、腹筋・背筋100回とクォータースクワット30×3回ぐらいしかやってないし
痩せればいいんだよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:39:10 ID:mQwKM5iJ]
- 下のようなロリ画像を
閲覧するだけで逮捕される法律なんて違憲無効だと思いませんか。
www.y-bbs.net/jyukujyo/sm/img9/12400310200008.jpg
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 04:58:40 ID:+Bd00tQs]
- 筋トレの話は別にここでしてもいいだろ。
それよりも
＞若い女の子にモテまくりたいと思います！！ｗ
こういういらんこと言う奴がうざい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 05:27:28 ID:oDs37dkB]
- 都内だけど明け方からけっこう雨降ってる
アメッシュ見るともうすぐやみそうなんでここで待機中
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 05:55:49 ID:CDm2AO7b]
- >>133
鍛えられているかどうかは知らないけど、
背中の筋肉はめちゃくちゃ使うよ。
左右交互に縮んだり伸びたりして、ぐにぐに変形させる感じ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 05:56:50 ID:+Bd00tQs]
- ジョグスピードを上げたいならジムでトレッドミルが効率いいな。
毎回少しづつでも速度設定上げてやれば嫌でもその速度で走らないといけなくなる。
その半ば強制的に自分を追い込むことで結果的に速いスピードで走れるようになる。
ロードだと風や気温などの諸条件の影響で速度は安定しなくなるし、
自分がまさに今走ってるその時々の正確なスピードを把握する事は難しいからな。
ただ、ジムだと金がかかる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 06:28:48 ID:9LaJ9O9X]
- >>139
冗談の一つ位いいじゃん。所詮、便所の落書きに目くじら立てるなよ！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:03:13 ID:0ZRIwFHg]
- >>139
品の無い冗談を言うと良くなる流れってだけだろ
いちいちつっかかりなさんな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:40:11 ID:nAq9mnYW]
- >>142
それは違う。速くなりたいんだったらミルは使わない方がいい。
バネや瞬発力が失われる。
選手の人は使わないよ、格闘技やってる人達だってミルは使わないよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:44:23 ID:MmPSPtMx]
- 降ってますなー 寒いくらいだ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:48:32 ID:0ZRIwFHg]
- >>142
筋力的な意味ではミルは訓練にならんよ
体に速度を覚えさせるって意味では有効だけどね
陸上のトーイングだっけか
速度を体に覚えさせるって訓練が確かあったような…
あれはミルの話ではないけどね
俺らのレベルならミルも悪くないと思うな
実際に走ったら足がついてこない気もするがw
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:11:17 ID:mVNACxzL]
- はやく走るためにはやせて足を細くするしかない。
太い足は重りでしかなく、短時間なら別だが、長時間
速く動かすことは不可能。マラソン選手はフォームは
千差万別だが、体型はみんな同じってことを考えて
ください。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:15:44 ID:d4EYpGGo]
- 女にモテまくるより
一人の女を振り向かせたいわ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 08:16:40 ID:xIROye/N]
- ん～膝の調子微妙だな…
まさか走り初めて１ヶ月ちょいで慣れてきた頃に膝にくるとはなｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:27:42 ID:+CXhVllE]
- 恵みの雨と喜々として走ってきたが待機する人も居るんだな。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:54:41 ID:0ZRIwFHg]
- 夜走る身としては雨やんでほしいな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 09:18:50 ID:Jt/9G6Mi]
- 平日毎朝5キロのジョギングしてたら昨日から
左側のお尻の側面が痛くなった…
今朝起きても痛かったから今日は走れなかったよ。
夕方になっても痛かったら病院いてくる。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:33:29 ID:dk9M7nZ3]
- モチベーションは人それぞれだよねー
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:36:11 ID:DiIhUipr]
- 半年続けて、激やせして、しかも真っ黒に日焼けしてきたもんだから、
会社の連中に、ちょ、おま、どした？ww
みたいな感じで、じろじろ見られたりしてる。
ちなみにジョギングしてることは、秘密にしてまつ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 09:38:14 ID:ymndnnv6]
- みなさんは走ってる時の
キンタマの揺れ対策はどうしてますか？
左右に揺れて、遠心力で痛くなるんですが。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:39:47 ID:0ljuVXbl]
- この前、川沿いを走ってて正面から来たジョガーとすれ違った瞬間
そいついきなりUターンしてきたから思わず刺されると思い身構えたら
普通に抜いて行きやがった。
お前は一体何がしたかったんだよ。
ちょっとやそっとじゃ動じないラオウ様な俺だけどあれには初めて恐怖を覚えた。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:41:29 ID:dk9M7nZ3]
- 取ればいいじゃない！
というのはおいといて、パンツを変えるしかないのでわ。
ボクサーとかブリーフとか。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:57:07 ID:DiIhUipr]
- >>156
スポーツ用のブーメランパンツみたいの、履いたら良いんじゃないですか。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:05:23 ID:mVNACxzL]
- よう降るなあ。ひまだー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 10:38:26 ID:XV9jLcTI]
- 最近水分取り過ぎてる感あるんだが（1日4～5リッター摂取、仕事でもかなり汗かいてる）ジョグ中、体が重くしんどい事と関係あるかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:45:57 ID:jqUzCoOn]
- >>161
まさか塩分取らずに水分だけ取ってないよな？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 10:54:57 ID:XV9jLcTI]
- >>162食事からかなりの塩分摂取してると思います。もしかして水分中の塩分摂取の事
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:04:20 ID:4e33sYCV]
- >>161
水毒
マジで肝臓やすい臓が逝くから一日2リッターまでにしておけ
あと、昨今言われているような、水分摂取健康法は逆効果
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:09:48 ID:0ZRIwFHg]
- >>161
いきすぎは体に毒
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:43:58 ID:UIuNBJXw]
- >>145
自信たっぷりに断言してるから、ちょっと聞いてみるけど
そう言うあなたはミル使ったことあるんすか？
仮に使ったことあってもミルで走りこみしたことはあるの？
ちなみに俺はミルで１０ｋｍくらい毎日走ってるけど、走力ついたよ。
ミルも使い方次第なんだよ、傾斜つけてピッチ早めに走ればけっこうキツイよｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:50:06 ID:gK6Iy1im]
- >>153
俺もそれなったけど、接骨院でｺｷｯてやってもらったら治った
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:50:29 ID:9E2HpIqs]
- ベケレは遅くてショボイからほぼ毎日ミルしてるよｗ
ケニア、エチオピアのトップ選手達もショボイから結構ミルしちゃってるｗｗｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:53:00 ID:9E2HpIqs]
- 補足しとくけど、アフリカの連中は怪我したくないから
アスファルトなんかで練習しない。
クロカンメインでミルも利用してるんだぞ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:57:28 ID:nAq9mnYW]
- >>166
使った事あるから言えるんだよ
ベルトが周ってるのが良くない、
足を使って地面を蹴るってのが無いんだよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 12:00:50 ID:AZMosheU]
- ミルでも傾斜付ければOK
>>166氏はそう言ってる。
でも本当の走力というかロードを走る力は実際にロード走らないとつかないけどね。
しかしそれはダイエットとは関係の無い話だ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:00:58 ID:H/fx6ILG]
- あれ飽きる・・
通ってるジムにおいてある奴は傾斜とかそんな設定なかたよ・・・うわああ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 12:02:41 ID:AZMosheU]
- ミルでの速度ではロードは走れないってだけでミルで速い人はロードでも速いよ。
しかし速度の話は板違いだなw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:04:55 ID:mVNACxzL]
- なんといっても土の上を走るのが一番。筋肉痛
にもならないよ。前スレで足が滑って走りにくい
って言ってた人いたけど、走り方だよ。Qちゃん
みたいに体の捻りと推進力にすればいいんだ。
足首を使って後ろに蹴るからすべるんだよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:05:32 ID:nAq9mnYW]
- >>168>>169
嘘臭いな、実際に確認したか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:09:19 ID:9E2HpIqs]
- >>175
ピザは疑り深いなｗ
ベケレのソース場所は忘れたけど
とりあえずゲブのソース
www.adirepublic.jp/life/enjoy/haile
S: 1週間のトレーニングメニューとして、休みの日はあるのでしょうか。
H: いいえ、ありません。ただ、通常毎日午前と午後に分けて、
2回トレーニングをしているのですが、日曜日だけは1回にしています。
それから週に3回ほど、ジムで軽いトレーニングをしています。
エアロバイクやランニングマシーン、筋トレをしています。
- 177 名前：153 [2009/07/17(金) 12:12:59 ID:Jt/9G6Mi]
- >>167 さん
そうなんですね！教えてくださってありがとうございます。
今日仕事終わったら整骨院行ってみますね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:15:25 ID:mVNACxzL]
- 整骨院ってみんなこんな感じなん？
www.nicovideo.jp/watch/sm1972117
- 179 名前：153 [2009/07/17(金) 12:15:55 ID:Jt/9G6Mi]
- すみません、接骨院でした。。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:22:35 ID:b8TSp3Dy]
- >>175
福士がエチオピア遠征したとき、エチオピア勢はミルを使っていたのを
テレビで放送していた。福士も横で一緒に走り張り合っていた。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:23:28 ID:nAq9mnYW]
- >>176
ウォームアップ程度って言ってるみたいじゃん。
所詮は気分転換でしょ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:26:50 ID:eFT9NJyZ]
- ミル使えば世界狙えるってことかw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:28:36 ID:mVNACxzL]
- >>180
あ、おれもそれ見た。かかとから着地するなってダメだし
されてたな。ブレーキになるとかなんとか。次元の違う
話だが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:32:52 ID:nAq9mnYW]
- >>180
その手の番組って制作する側が取材する前にリハーサルとか
やっちゃってる訳よ。
一部抜粋って全部は見えないんだよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 12:34:21 ID:AZMosheU]
- だからミルの話も走力の話も板違いだってのw
行くなら整形外科でしょ。
しかし>>178みたいな事今どき無いんじゃない？
頚椎ヘルニア持ちの自分から見たら自殺行為だ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:35:45 ID:b8TSp3Dy]
- >>183
小林祐梨子の走法ですね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:37:40 ID:b8TSp3Dy]
- >>184
お前は全否定すればいいよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:43:29 ID:nAq9mnYW]
- >>187
ミルをメインでトレしている可能性が低いってくらいは
わかるだろ、あんたのボンクラ頭でもさ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:47:52 ID:b8TSp3Dy]
- >>188
私がミルをメインで使っていると言ったかかボケナス野郎。
何処に書いてあるんだ？ 日本語読めますか？
日本人でなければ仕方ないですな。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:55:28 ID:tLlHCT+d]
- 2ｃｈらしいな・・・
絶対良いor絶対悪い
この二つしか認知できない椰子
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:56:33 ID:0ZRIwFHg]
- お前ら、ちょっと走って頭冷やしてこい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:59:26 ID:kVED7ygh]
- >>191 ∬∬
暑くて湯気が出てきました(´・ω・`)
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:14:19 ID:0ZRIwFHg]
- >>192
水かけてやんよ！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:28:05 ID:zrHSkPXI]
- ミルを使うと見る見る上達するって早く言いなよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:38:07 ID:nAq9mnYW]
- もともとは、イギリスで、犯罪者を拷問するための道具だったとか
それがトレッドミルよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:43:22 ID:kVED7ygh]
- >>195 ∬∬
裸でうつぶせにされてスイッチオンなんですね(´・ω・`)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:45:07 ID:mVNACxzL]
- ジムに通う金がない者にとってはおそろしく
どうでもいい話だ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:54:22 ID:jqUzCoOn]
- >>161
水中毒でググれ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:55:33 ID:H/fx6ILG]
- やべえ 俺も一日四リッター飲んだりしてたわ
最近顔色悪いとか言われるのは・・・・
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:03:29 ID:+Bd00tQs]
- >>173
そのとおり。
ロードでは時速11キロくらいが限度だけど、ミル使ってみたら時速13キロ、1時間くらいでも軽快に走れた。
ミルでの推進力の問題は誰でも知ってる事。
一つの練習法、ひいては減量法の一つとしてミルも捨てたもんじゃないってこと。
なんでもかんでも反論してるやつが一人いるけど、君はロード一本でこれからも頑張ればいいじゃない。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:17:52 ID:nAq9mnYW]
- >>200
別にやるなとは書いていない。
スピードを求める人にとって価値が殆ど無い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:24:51 ID:mQwKM5iJ]
- 速い人って身長が低い人が多いよね。なんで？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:26:58 ID:dk9M7nZ3]
- 体重が軽い分速いとか空気抵抗がない分速いとか･･･？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:28:39 ID:7ES4uMdA]
- 土の昼間、代々木公園で走ろうと思うんですが走ってる人多いですかね？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:29:33 ID:590jh1+P]
- 走るの辛いが頑張って早朝に起きて、イザ走りに行こうって時に今日みたく
中途半端に雨が降っていると、走るのを中止せざるを得ない。
ザァーザァー雨よりも中途半端な雨でのジョギング中止の方がストレスになる。
そうなると、明日、明後日の走り結構にも影響する。 間があくとホントやる気を無くすよ。
明日以降、自分に負けないで朝起きて走れるか不安だ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:37:45 ID:E4GcgzyH]
- 俺、ミルよりロードのほうが速いんだけどおかしいのか。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:38:21 ID:+L/qcW0N]
- えー？、シャワーランニング気持ちいいのにー
走んないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:40:27 ID:590jh1+P]
- 靴が傷むから走らない、一足しかないし・・・。
それに雨で禿げたら怖いからね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:43:12 ID:BZWPbtyc]
- 酸性雨はお肌に悪いって美容師に注意されたから女としてはやはり避けたい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:48:35 ID:+Bd00tQs]
- >>201
なるほど、君のレスと同じというわけですか、わかります。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:53:05 ID:jqUzCoOn]
- >>202
成長期から走りこんでて成長のためのエネルギーが足らなかったとか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:55:26 ID:nAq9mnYW]
- >>210
トラックみたいな場所でスピード練習するのとミルを使った場合って
全然違う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:59:34 ID:nAq9mnYW]
- >212
付け加えるなら、走るのとは違ったタイプの運動だって事。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:07:50 ID:+Bd00tQs]
- >>212
だから推進力の問題については誰でも知ってるって言っただろ。
レス読んでる？
物理的に考えれば赤ちゃんでもわかる事をいまさら言わなくてもいいんだけど。
二つの方法があって片方のメリットはこれ、それはもう片方のデメリットにもなりうる。
そんなのは誰でもわかってるの。
重箱の隅をつつくような反論しなくていいの。
お前が疲れるだけだろ？おｋ？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:10:03 ID:nAq9mnYW]
- >>214
だから推進力の問題を書いたんよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:12:58 ID:+Bd00tQs]
- >>215
で？
おｋなのか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:15:39 ID:zOpSx7AV]
- >214-215
二人ともかなり真っ赤になったから、外走って来たらいいよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:16:08 ID:nAq9mnYW]
- >>216
その『？？』を全部、オマエに返してやる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:18:55 ID:Nn9qdr2Y]
- ミルを使ったらみるみる速くなった
ミルの話をしたら、スレの勢いが加速した
ミルすげー
いいかげん他でやれ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:22:41 ID:dk9M7nZ3]
- ダイエット板のジョギングスレでそこまで力説しなくてもいいでないですかね･･･
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:24:04 ID:+Bd00tQs]
- >>145
>選手の人は使わないよ、格闘技やってる人達だってミルは使わないよ
と自信たっぷりな発言をするも
>>188
>ミルをメインでトレしている可能性が低いってくらいは
>わかるだろ、あんたのボンクラ頭でもさ
と来たもんだｗ
おまえの言う事恣意的で全然説得力無いんだが。
後付けばっか。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:29:36 ID:+Bd00tQs]
- ID:nAq9mnYW ボンクラは君の事かと…。
しゃべりもダメ、走りもダメ臭いｗ
もういつものエアジョギングに戻りなよ…ｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:32:04 ID:nAq9mnYW]
- ミルの悪い所は過去ログ読めば
科学的に証明されている
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:34:56 ID:+Bd00tQs]
- まじっすか！！
科学的にっすか！！
じゃあやめた方がいいですね！！
ミルまんせーな俺がバカでした、恥ずかしいです！！
↑これで良い？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:36:26 ID:5UhL6xjU]
- ミルの件、スレをざっと見た感じだが、
>>142の
＞ジョグスピードを上げたいならジムでトレッドミルが効率いいな。
これが話の発端だろ？
トレーニング目的では役に立つと思うが、
効率がいいかはわからん。
トップ選手が総力、筋力アップのために使っているかが答えなのかもしれないけど、
ミルの使い方にもよるし、一般人に当てはまるかわからん。
後の流れは、トレーニングにミルが役に立つかどうかと話がずれてきている。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:37:20 ID:nAq9mnYW]
- >>224
人間は適応するからね
ミルに適した走りになってしまう
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:41:55 ID:tLlHCT+d]
-
同レベルの奴が言い合うと
延々やっているから困る
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:43:17 ID:+Bd00tQs]
- >>226
おまえはほんとに都合の悪いレスには目を伏せてなんの根拠も何も示さず曖昧な事しか言わないのな。
もういいよ定位置（エアジョグｗ）に戻れよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:43:59 ID:+Bd00tQs]
- あ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:45:21 ID:+Bd00tQs]
- 俺の車スカイライン。
切りよく日産（230）つながりって事でここでミルの話は終了！！！！！！！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 15:51:35 ID:xyhY+F3r]
- >>230 無理矢理侍参上やな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:53:05 ID:nAq9mnYW]
- >>228
効率がいいのはスウィング型フォームを維持できるかって事だと思うけどね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 15:56:45 ID:AZMosheU]
- ミル経験者「ロードとは違うけど使い方次第で結構走力つくよ」
ミル未経験者「ロードとは違うので使う価値無し。むしろ使わない方がいい」
あとは各人で判断すればいいでしょ。
どっちにしてもスレ違いだ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:00:40 ID:zOpSx7AV]
- 一緒に走る相方がミル中心のランナーだが、体力的には問題ないが走りのリズムが可笑しい。
スピードの割にはチョコチョコせせこましく、速いピッチを刻むんだな―
一緒に走ると、リズムが狂うよｗ
あと、リアルで走ると脹脛が張っちゃうといつも言ってるな。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:13:36 ID:UIuNBJXw]
- >>234
まあ、ちょこちょこ走りは個人差がありそうだけどねｗ
ただ、ミルだけだと脹脛が張っちゃうってのはよくわかるわ。
そのお友達にはロードでLSDを勧めてあげるといいんじゃないですかね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/17(金) 16:16:26 ID:H53jfiki]
- おっさんらがよくミルで汗飛ばして偽インターバルだと言って張りきってるのよくミルわ。
で、その速度はおっさんらがロードでは出せない速度なんだよ。勘違いも少し混じりがち。
エアロバイクメインで練習しても必ずしも自転車速くならないのと似ている気がしないでもない。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:19:02 ID:DiIhUipr]
- おまいらが、ミルミル言うから、
ヤクルトミルミル飲みたくなったじゃね～か。
買いに行ったら、もう販売終了してたんだな(´；ω；｀)ｳｯ…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:48:25 ID:hD8oJpUd]
- まぁ、ミルの負荷の単位が速度なのが間違いだよな だから勘違いする人もでてくる
ミルの運動＝ランニング じゃない、一番近いのは縄跳びだ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:54:21 ID:j/r0u6h1]
- ミルは角度つけられるからいいよね
時速10km×10％で30分が自分のコンディションの目安
疲れがたまってるとかなりきつい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:56:00 ID:UzgBKkof]
- ダイエットで走力云々とか関係ありますか？
有酸素運動を効率よくする方が大切なんじゃないでしょうか・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 17:09:00 ID:AZMosheU]
- >>240
走力が高い方が単位時間当たりの消費カロリーが大きくできる。
逆に言えば時間に余裕がある人なら、あるいは食事のコントロールをより厳密に出来る人なら
あまり重要な問題じゃないよ。
走れるに越した事はないってレベル。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:09:07 ID:zOpSx7AV]
- >240
>有酸素運動を効率よくする方が大切なんじゃないでしょうか・・・
初期の段階はそう思うんだが、標準体重切ると効率云々じゃダメなんだよな～
高付加で、距離やスピードとかやって行かないと結果が出にくくなる。
そんな連中ばかりがココに住み着いてるから、面白いんだよな～
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:10:42 ID:dk9M7nZ3]
- 一番大事なのはコンスタントに続けることだよね。ダイエット的な意味で。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:16:13 ID:b8TSp3Dy]
- 走るのが嫌いなら続けるのは難しいからね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:28:18 ID:UzgBKkof]
- >>241
そうですね。単位時間あたりのカロリー消費量が多くても、短時間なら意味がない。
有酸素運動の基本って、少し苦しいレベルで長時間やることだと思います。
>>242
標準体重以下の人が出したい結果、つまり筋力や持久力のアップ、または健康維持とかかな？
だとしたら、以下のスレの方が役立つと思いますよ。このスレの住人より走力がある人が集ってると思います。
ジョギングしようよ43週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1243517301/
ジョギング趣味の人いる？38人目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1245935746/
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:35:31 ID:mVNACxzL]
- このスレの住人は有酸素で頭がいっぱいに
なってて、無酸素のことを完全に忘れてるよう
に感じる。短距離走や、筋トレで基礎代謝を
上げることをジョグと一緒にやらないと効果が
薄いよ。赤筋ばっかり使ってると、白筋が衰える。
筋肉が衰えるっていうことは、それだけでカロリー
消費が減るということ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:36:31 ID:0ZRIwFHg]
- >>245
スルーしろよ
構うから話が長くなる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:37:45 ID:CDm2AO7b]
- >>245
>だとしたら、以下のスレの方が役立つと思いますよ。このスレの住人より走力がある人が集ってると思います。
それはないなｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 17:40:01 ID:AZMosheU]
- >>245
>単位時間あたりのカロリー消費量が多くても、短時間なら意味がない。
走力が高い人は低い人に比べて同じきつさでもより多くのカロリーを消費できるってことね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 17:54:35 ID:1RV2oINr]
- >>246
良いんじゃないの。痩せマッチョ（笑）目指してるんだろうからさ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:10:16 ID:kVED7ygh]
- >>250
やだなぁ。痩せマッチョ（笑）じゃなくて、細マッチョ（笑）をめざしてるんですよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:11:37 ID:dk9M7nZ3]
- だから？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:14:41 ID:mQwKM5iJ]
- そうそう、競技みたいな速度で45分程度を2回走るより
キロ8分～6分のゆっくり走で90分1回走る方がダイエットには効果あるよ。
この辺がこのスレッドからスピード厨が浮く理由
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:20:24 ID:q/aAHecq]
- 浮いたら浮いたで放置しとけばいいだろう
構うから話がややこしくなるのだ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:41:53 ID:Nlzi7lhK]
- 明らかにカロリーは
競技みたいな速度で45分程度を2回走る＞＞キロ8分～6分のゆっくり走で90分1回走る
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:55:11 ID:mQwKM5iJ]
- >>255
無酸素運動分がノーカウントになる事実を見逃していないか？
楽にダイエットするという視点からも意味がないと思うしね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:01:49 ID:q/aAHecq]
- ノ・・ノーカウント・・・？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:04:09 ID:wONjLZIH]
- >>256
>>無酸素運動分がノーカウントになる事実
??? ｋｗｓｋ!
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:07:34 ID:mQwKM5iJ]
- 息が苦しくなった時は無酸素運動になってしまうのです。頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）ばかり多く使われ、体脂肪は燃えません。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 19:08:31 ID:AZMosheU]
- また凄いレスがきたね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:09:44 ID:mQwKM5iJ]
- たんなるコピペだが？ｗ
事実を認めたくないのか本当にものを知らないのか。。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:10:24 ID:Nlzi7lhK]
- う～ん・・・ｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:13:15 ID:mlkQv3rw]
- 息が苦しくなった時に無酸素運動ｗｗｗ
中距離走は無酸素なのかよ。あほ？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:13:57 ID:mQwKM5iJ]
- 結局ダイエットのためにはゆっくりでも良いからなるべく長い時間走る方が効果的と言うことだね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:16:21 ID:mQwKM5iJ]
- >>263
おまえ頭悪いね。息が苦しくなるのは中距離走だけなのかよ？陸上部出身でもない癖に利いた風な口聞くな低脳ちゃんｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 19:16:23 ID:AZMosheU]
- 実際に走ってない、というか運動していない事がモロ分かりのレスなのだがw
>>261
最近は運動中のエネルギー源が何かという事はあまり気にしないのが一般的だよ。
それどころかむしろ高強度の運動の方がより多くの脂肪を減らせるとさえ言われる事も多いです。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:18:21 ID:mQwKM5iJ]
- 一般ってどこの一般？
まさか市民ランナー雑誌の受け売り？ｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:19:28 ID:UzgBKkof]
- >>266
> それどころかむしろ高強度の運動の方がより多くの脂肪を減らせるとさえ言われる事も多いです。
待って待って、それ本当？HIITとかの話してる？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:21:50 ID:mQwKM5iJ]
- >>266
効率性の観念がない人だね？
高強度の運動でエネルギーを消費するのは当たり前
それほどの強度の運動でなくてもダイエットのためには充分効果的ということ。
最小限の労力で痩せるというのが経済合理的思考というものです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:21:55 ID:mlkQv3rw]
- 時間じゃなくて距離が重要なんだよ。
キロ7分で10キロよりも1000m3分のインターバル×10のほうが消費カロリーは高い。
脂肪燃焼云々いうよりもいかにカロリーを消費するかだろ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:28:11 ID:mQwKM5iJ]
- それは「運動すればするほど痩せる」と言っているに過ぎない
ようするに
「そんなに急がなくても痩せる。急ぎすぎると痩せる効率が落ちる」
ということ。
ここは痩せたい人のためのスレッドだからね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:28:55 ID:Nlzi7lhK]
- もういいからｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 19:29:51 ID:imilXNEo]
- ランニングキャップって洗う？
どのくらいの頻度で洗う？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 19:33:22 ID:AZMosheU]
- >>268
ちょっと前に流行ったHIITもそういう考えなんだけど、むしろいわゆるレジスタンストレーニングの方を念頭に置いてるかな。
>>269
>>255のレスが全てだよw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:37:46 ID:wONjLZIH]
- >>259
消費されたグリコーゲンはどこから補充されるのかな？
てか釣りだよね。マジだったら痛すぎ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:37:56 ID:CDm2AO7b]
- さっさとIDをNGリストに入れて問題なし。
1日で10以上もレスるようなやつ、率先して次スレ建ててくれよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:42:59 ID:hD8oJpUd]
- 効率性()笑 とか言ってるが、要は一日は24時間しかないってことが理解できないんだろう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:57:30 ID:UIuNBJXw]
- ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
テンプレ読んでないのか理解してないのか定かではないけど、・注意ってとこ重要ｗｗｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:03:23 ID:AXrkgqbo]
- >>271
ガッテンジョグみたいな事言ってるけど、初心者かこれから走り始めようとしてる人かな？
まずは走ってみようよ。
継続すればするほど速度上がるよ。
まずは3ヶ月。
ゆっくりが良いだの効率だの騒ぐのはそれからでも遅くない。
頑張れ
>>273
毎日洗うよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:11:50 ID:C35gvR2u]
- >>271
>ここは痩せたい人のためのスレッドだからね。
ホントに痩せたい奴居るのかｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:19:38 ID:mVNACxzL]
- 無酸素運動はダイエットの敵だと勘違いしてる
ひとが多いな。無知は悲しい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:22:44 ID:C35gvR2u]
- ホントだ無知って悲しいや
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:32:54 ID:wONjLZIH]
- >>281
さしあたって一人だけじゃね。無知なのは
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:40:01 ID:AXrkgqbo]
- 自分は自重しかやらないけど、筋トレをやるとやらないでは体型に大きな差が出るね。
自分は最初ランニングだけだったが、2年目から筋トレ→ランニングに変えてウマーな体型になった。
無酸素も有酸素も両方やるのがベスト。
どっちかに偏ると、ゴリラになるか鶏ガラになるか、どっちにしろみっともない。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:42:43 ID:CDm2AO7b]
- 鶏ガラってよく出てくるけど
ラーメン屋じゃないから見たことなくてよくわかんない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:54:32 ID:AXrkgqbo]
- >>285
ガリガリって事で脳内変換してくれ。
まあ昔の自分なんだが。
食も細いし本当に体力なかった。
これはこれで肥満並みにツラい（多分）
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:01:45 ID:CDm2AO7b]
- >>286
これ？
www.showanavi.jp/madaaru/read/images/7/07.jpg
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:03:45 ID:Nlzi7lhK]
- でも、ここでも割と信奉者の多い石井直方先生らは
「筋トレ（無酸素運動）後に有酸素運動した方が痩せる」って言ってるよね？
筋トレした後に脂肪細胞中の脂肪が血中に遊離脂肪酸として出てきて
有酸素運動でそれを使うから脂肪が減って痩せるって理屈で。
でも、こうやって脂肪、遊離脂肪酸が使われた場合でも使われない場合でも、
無酸素と有酸素運動セットでそれぞれの運動量が一緒なら、結局変わらないよね？
石井先生とかの理論を信じてる人は、 ID:mQwKM5iJの彼をそう笑えないかも知れない・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:04:05 ID:1RV2oINr]
- ゴリラは走ればウマーになるからな。走らないからゴリラでいるだけで。
目的に応じてウェイトコントロールを出来てるかで判断するべき。
そういう判断で見ればウェイトやってる人は上級者なんだけどね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:09:04 ID:mVNACxzL]
- >>288
悪いが、何を言ってるかわからん
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:11:33 ID:nAq9mnYW]
- その石井って人、デブじゃん
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:13:07 ID:Nlzi7lhK]
- >>290
運動量Aの無酸素運動の後に運動量Bの有酸素運動・・・[1] をやっても
運動量Bの有酸素運動の後に運動量Aの無酸素運動・・・[2] をやっても
運動量は変わらないし結果は変わらないんじゃね？って話。
石井先生らは[1]の場合の方が痩せると言ってると思った。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:18:08 ID:nAq9mnYW]
- 石井のオッサンはマズ自分が痩せるべきだ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:20:35 ID:AXrkgqbo]
- >>289
ウェイト＝ゴリラみたいなイメージがあるからかな。
でも、例えばビルダーみたいなゴリラになるのは、それはそれで大変。
筋肉肥大は痩せるより難しいしね。
どっちにしろ、食事と一緒で無酸素も有酸素もバランスよくやらないと、折角運動してもみっともない体になる。
ゴリマッチョになりたいとか単に痩せたという人には関係ないけどね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:21:59 ID:mVNACxzL]
- >>292
けっきょく、無酸素運動はやるだけ無駄ってことが
言いたいわけ？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:22:08 ID:b8TSp3Dy]
- 無酸素は無駄。スピードの話はするなというのは単なる走るのが嫌いな人なんだろう。。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:23:22 ID:Nlzi7lhK]
- >>295
言いたいのは>>288の最後の行
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:25:42 ID:AXrkgqbo]
- >>293
そりゃ言えてるw
無酸素→有酸素でも有酸素→無酸素でも大差ないが、言ってる事はそう間違ってない。
どちらかと言えば…のレベル。
まあ、ここの大して走らない（走れない）効率厨みたいなモン。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:28:31 ID:mVNACxzL]
- >>297
石井先生の理論をよく知らないから話がわからん。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:30:18 ID:AXrkgqbo]
- >>296
タイムを上げるにはジョギングのみではすぐ頭打ちになる。
インターバルは勿論、筋トレも必要。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:30:26 ID:Nlzi7lhK]
- まあ、俺もよくは知らない
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:32:29 ID:+BDLhwxz]
- ジョグの後に筋トレといわれても充分に追い込めん
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:35:17 ID:9E2HpIqs]
- トップクラスのマラソンランナーって練習でも息をゼハゼハさせながら
トレーニングしてるけど脂肪が少ない。
土佐なんて練習でも蚊呼吸発作起こしながら追い込んでたしね。
しかも、Qちゃんみたいに1日に5000カロリー近く食べる人もいるらしい。
インターバル云々の前にジョグ続けてて速くなりたい人のほとんどは
長距離は走れるけど短距離がダメダメだから400m70秒切りとかにチャレンジ
してもいいかもね。
いきなりレペやインターバルはさすがに怪我しそうな予感。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:36:54 ID:AXrkgqbo]
- >>302
筋トレ→ジョグの順番の方が良いのは確かだよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:40:11 ID:mVNACxzL]
- >>304
夜、寝る前に筋トレして、翌朝起きてから走っても
その効果はある？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:42:34 ID:b8TSp3Dy]
- >>303
インターバルといっても走力がなければそれなりのペースでしか走れないので
怪我の確率はむしろ低いと思うよ。走力が上がってきてタイムを積極的に
縮めるような状態の方が確率は高いでしょう。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:44:28 ID:+Bd00tQs]
- >>300
筋トレって何すりゃいいの？
腹筋はまぁやるとして、あとは背筋、スクワット、段差につま先乗っけてふくらはぎのトレくらいでおｋ？
俺は178センチ
太もも53
ウエスト（へその位置）75
上腕（肘を90度に曲げて力こぶのとこ）29
下半身が痩せづらい。
>>303
400メートル70秒って例えば10キロジョグのラストスパートでって事か？
それだとしても楽勝だろ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:47:54 ID:AZMosheU]
- >>288
それはですね、筋肥大を目的とするような筋トレをする人の話だよ。
筋肥大が最大の目的の人の場合有酸素をやるなら後にやった方がいいってだけ。
肥大目的のプロトコールでのトレじゃない限りはどっちでも同じ。
差を感じない人にとっては差は無いって事だね。
>>293
シニアの大会出る時はバキバキだけどね。
まあ痩せる＝ガリって発想だと石井先生は確かにデブだなw
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:48:03 ID:AXrkgqbo]
- >>305
睡眠中に成長ホルモン？だかの分泌が活発になるので、寝る前の筋トレは効果が高いとどっかで見た気がする。
まあ効率云々効果云々より、自分が出来る範囲＆自分に合った方法でやるのが一番継続出来る。
継続出来なけりゃどんな素晴らしい運動理論もウンコ。
お前がそのやり方が合うならそれが一番良い方法です。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:52:11 ID:Nlzi7lhK]
- >>308
スロートレの番組で言ってたから、筋肥大の話でもないと思うけど
まあ、俺にはよく分からん
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:52:50 ID:mVNACxzL]
- >>309
継続が大事なのはそうですが、有酸素の前に無酸素を
やる理由が専門的な話でよくわからなかったもんで。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:53:39 ID:mVNACxzL]
- >>293
ボディビルの選手はオフとオンがある。
www.nicovideo.jp/watch/sm3275309
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:56:59 ID:AXrkgqbo]
- >>307
自分が足りないと思うトコをやれば良いのでは。
自分は上半身中心。
どうしてもジョグだけでは上半身が貧弱になるので。
つうか下半身は走ってれば要らなくないか？
体質的なモノもあるのかな。
スクワットはすぐ膝が痛くなるような人には効果的かも。
野口みずきなんかは負担の大きなストライド走法からなのか、ウェイトにも力入れてるみたいだ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:59:07 ID:f4YsVRsi]
- Qちゃんとか、土佐さんの話はダイエットの域を越えてると思う
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:59:41 ID:AXrkgqbo]
- >>311
ググれば、すぐ出てくる。
自分が下手な説明するより余程理解出来ると思うので、ググッてみて下さいな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:05:12 ID:V/nFvSAK]
- 本当にダイエットが必要な人には居心地悪い板だねw
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:06:08 ID:mVNACxzL]
- >>314
レベルが違うのは当たり前だが、マラソン選手も
短距離の練習をしてるってことが大事だろ。話が
できるようなペースでらくらくジョグをやってる限り
やせることに関しても頭打ちするってこと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:14:49 ID:AXrkgqbo]
- >>316
ダイエットしてると言っても色々だからね。
巨デブ、小デブ、標準体型、痩せ。
ダイエットの目的は個人で色々あるさ。
でも、自分は5年近く走ってるけど、コース上には標準～痩身ばかりだが、ココには走ってるデブが多い不思議。
たま～に見る亀メタボランナーが全てココに集まる訳でもあるまいに。
自分に合わない話題ならスルーしとけ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:17:51 ID:b8TSp3Dy]
- >>316
本当にダイエットが必要な人には居心地悪くないはずだが。
走るのが嫌いな人には居心地悪いかもしれない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:19:43 ID:jqUzCoOn]
- >>311
・筋肉を動かすエネルギー源は糖と脂肪
・負荷が強いほど脂肪の消費エネルギーが減り、
糖の消費エネルギーが増える
・血中の脂肪が足りなくなると脂肪細胞から脂肪を供給する
・血中の糖が足りなくなると、グリコーゲンから糖を供給する
それでも足りなくなると、筋肉を分解して糖を作り出す
・グリコーゲンの貯蔵量はあまり多くない
まずこれを頭に入れるべし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:21:41 ID:jqUzCoOn]
- ｽﾏｿ 2-3行目訂正
・負荷が強いほど消費する脂肪の割合が減り、
糖の割合が増える
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:28:22 ID:bm1/CUJa]
- >>141
そっか、ありがとう
ダイエットには腹筋より背筋鍛えるといいと聞いてるからそれで安心だ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:28:47 ID:mVNACxzL]
- >>320
無酸素で糖を使い果たせば、有酸素運動で
使えるエネルギーは脂肪しかないので、効率的
に脂肪を燃やせるってことですね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:29:04 ID:AXrkgqbo]
- >>320
速度（負荷）上げると脂肪の使用量が減る減る煽る人がいるけど、「最大」で脂肪を使用してる時でも糖分との使用割合は1:1でしかないしね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:33:22 ID:bm1/CUJa]
- 空腹時にジョギングするのが一番いいとしても、空腹時だと糖分足りなさ過ぎて走るのが死ぬほど辛いんだよな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 22:33:34 ID:AXrkgqbo]
- >>323
糖分が枯渇したら脂肪がいくらあっても動けない＆ぶっ倒れるよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:37:53 ID:AXrkgqbo]
- >>325
空腹時が一番良いなんてどこで騙されたんだ？
食事前が良いというならまだ分かるが。
空腹なら何か消化の良いモノを少し食べろ。
バナナでもゼリー系でも良い。
特に今みたいに暑い時期は消耗が激しいから倒れるぞ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:40:40 ID:mVNACxzL]
- >>326
筋肉質中のグリコーゲンが枯渇しないように、血液中の
糖分がグリコーゲン補充のために使われるから、糖分が
脂肪に変換される量を減らせるって話じゃないの？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 22:45:18 ID:AXrkgqbo]
- >>328
そう思って>>323を書いたんだ？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:47:03 ID:mVNACxzL]
- >>326
使い果たすっていうのは、筋肉の中に貯蔵されてる
グリコーゲンだから、糖分は肝臓や血液中から補給
されて、倒れるようなことはないと思うが。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:47:22 ID:UzgBKkof]
- そんなジョギング詳しくないけど、LSDって脂肪燃焼に効率的なんじゃないの？
あと、脈拍で120～140(人によって違うけど)くらいが、純粋な有酸素運動で乳酸の発生も最小限、または代謝されるから長時間動けるって聞いたけど、そういうジョギングの仕方はしてないの？
>>2にそれらしいことが書いてるから、てっきりそういうもんだと思ってたが・・・
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 22:50:20 ID:AXrkgqbo]
- >>323
使えるエネルギーが脂肪しかないから云々。
↑
こんな状態は有り得ないのですよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:53:27 ID:9j+XOMQH]
- なにここｗｗ真っ赤ｗｗアスペルガーの巣になったん？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 22:54:24 ID:AXrkgqbo]
- >>331
LSDは確かに脂肪燃焼に良い。
ただそれは「楽、ゆっくり」だからでは無く、「長い」からだと思われ。
同じ距離なら負荷は高い方が脂肪燃焼効率も時間的効率も高い。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:56:29 ID:mVNACxzL]
- >>332
そうなんですか。すいませんでした。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:58:42 ID:AXrkgqbo]
- 因みにLSDって呼べるのは最低でも20km～では無いだろうか？
たまに10km程度なのに、ゆっくり走った＝LSDした、みたいな事を書く人がいるのでビックリする。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:11:11 ID:/+mUbsU+]
- ID:AXrkgqbo
色んなスレに沸いて迷惑かけてないで、巣におかえりなさいな。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:16:54 ID:AXrkgqbo]
- >>337
そんなトコ書き込んでないけど。
ホラ吹いてまで（何かの病気なら仕方ないが）何がしたいのか分からんが、少しはダイエットか走る事について書き込んでみてはどうか。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:17:59 ID:zOpSx7AV]
- そろそろ誰かまとめてくれよ。
ダイエットなら多少の誤差はあるものの、走った分しか痩せないでおｋか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:19:23 ID:MKf70DK+]
- 赤すぎて何かと思えば、ダ板に住み着いてる嵐ニートがここにも出たのか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:22:53 ID:mVNACxzL]
- ID:AXrkgqboさんが言ってることはまっとうだよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:24:15 ID:bm1/CUJa]
- >>327
なんか荒れているけど、理論上は空腹時は血糖が少ないから脂肪燃焼しようとする動きがでてくるんじゃないのかな
vaam飲んで30分経ったし、寝る前に10kmほどはしってくる
今日は鶏肉食いまくったから腹が重いぜ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:24:25 ID:UzgBKkof]
- >>334
ありがとん。なるほど、長い距離を走るからこそのLSDですか。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 23:28:56 ID:AXrkgqbo]
- >>340
下らない妄想も構わないが、スレタイに沿って話しようぜ。
たまにしか書き込まないのオレ、カッコイイ！とでも勘違いしてるのか知らないが、赤い赤いと興奮するだけで意見も特にないならROMってれば良いだけだと思うんだが。
たまに煽るだけじゃ走力上がらないどころか痩せないぜ。
自分の書き込みが間違ってるなら、ちゃんと反論すれば良いよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 23:33:49 ID:AZMosheU]
- >>310
>スロートレの番組で言ってたから、筋肥大の話でもないと思うけど
スロトレも基本は筋肥大のためのトレだよ。
だからスロトレの後に有酸素でOK
でもTVで紹介しているようなやり方は肥大目的じゃないけどね。
あれは健康維持や体力増進の体操みたいなもんだ。
本気で肥大を考えたらスロトレは普通のトレよりずっときついから。
筋トレを先にやるのはその方が筋トレの効果が高いから。
後からやる有酸素の脂肪減少効果が高い云々はおまけみたいなもので肥大目的のトレじゃなければ
差は無いよ。
その点では>>288の最終行はある意味正しいw
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 23:34:22 ID:cBT3KlKC]
- まとめ
結局何してもすぐには効果出ないから最低半年は毎日走れよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:37:46 ID:AXrkgqbo]
- >>339
おk。
走った距離分しか痩せないし体力も走力もつかない。
逆に言えば、走った距離は決して自分に嘘をつかない。
スピードとかはまたその先の話だけど、継続してればいつかは気になる話。
今がキロ6分でも7分でも良い。
継続してれば、楽なペースでキロ5分～なんてすぐ。
ペース距離は個人次第だが継続が全て。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:41:03 ID:BRKZXdyF]
- 今日も皆の頑張りに刺激を貰いに来たんだけど、あまりにスレが伸びてて笑ったよ。
皆で毎日すこしづつ使ってるスレにさ。
独りよがりにも、数分おきに何十もレスつけてれば、それは荒らしと思われてもしかたない。
少なくとも空気の読める人間じゃないかもね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:41:13 ID:+Bd00tQs]
- >>346
40日もあれば俺みたいに10キロは落とせるよ。
膝が痛くても走ってね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:43:32 ID:mVNACxzL]
- >>348
別にスレと関係ない話してるわけじゃないからいいだろ。
つまらん感想は、なんか役に立つネタを書いてから言え。カス
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:47:19 ID:AXrkgqbo]
- >>342
空腹というのは運動するには血糖値が下がり過ぎの状態なんだ。（一部の満腹中枢＆脳が正常に働いていない肥満を除く）
糖分が枯渇するとマジでぶっ倒れるぞ。
痙攣しながらなw
食事前と空腹時は違う。
悪い事は言わない、空腹時に運動するならせめてバナナ半分くらいは食べておけ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:49:18 ID:CDm2AO7b]
- >>322
この流れの中でちゃんと見つけてくれてよかったｗ
腹筋は腹筋で使うから、
どちらもバランスよく鍛える必要があるみたいだよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:51:33 ID:CDm2AO7b]
- ここに仮説を立てよう。
同じ距離を走り同じカロリーを消費した場合に
・速く走ると脂肪燃焼割合が少ないので、血糖値が下がり腹が減る
・ゆっくり走ると脂肪燃焼割合が高いので、血糖値の変化が少なくあまり空腹にならない
実感できたひと、いないかな？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:58:48 ID:b8TSp3Dy]
- >>322
腹筋と背筋は裏表、バランスが崩れると坐骨神経痛になる可能性大。
片方だけでは怪我の可能性が高くなる。するのなら両方すべきです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:00:37 ID:jAnbfPMf]
- >>354
するのならっていうか、
ジョギングしかしてないみたいだけど
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:10:45 ID:JB4huJkI]
- ぶっちゃけ、背筋は腹筋するだけで同効果が得られる。
背筋トレを否定する訳じゃないが、バランス云々は都市伝説に近いかと。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:39:33 ID:wO7Dp3Aw]
- >>352
そっか。ありがとう。
VAAMで50カロリーはあるんだが、他にも少し必要かな
>>354
そうなのか。でも腹筋ってジョギングに比べて個人的にきつい気がする。
長続きしないんだよね
- 358 名前：SAGE [2009/07/18(土) 02:26:32 ID:xowVRtBi]
- 短パン
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 05:45:37 ID:+9/bkULV]
- ブルマー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 06:09:40 ID:nItI7fom]
- じゃあ、これから夕べの真偽を試してくるよ。
とりあえず1時間行って来るね。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 06:36:55 ID:BJnCvTKy]
- 走り初めて１ヶ月やそこら辺りから膝痛くるな
歩くのもなんか妙に気をつけてしまう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 07:31:31 ID:ILWYNJwd]
- 全くジョギング経験がないやつが１ヶ月ほぼ毎日10km走ったらどのぐらい筋肉つきますか？
男で164/60の状態でジョギング開始しだしたらそれまで1週間に1kgペースで痩せていたのに
今では1ヶ月に2kgペースでしか痩せません
カロリー制限を相殺するぐらいジョギングで太ももなどに筋肉がついたのかなーと
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 07:46:37 ID:IFkFfI++]
- そんなこと正確に答えられるやつなんているのか
その質問は意味があるのか
自分の筋肉密度を計って調べるしかないんじゃねえのか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 07:52:39 ID:+lBPfWi5]
- >>362
そりゃ標準体重に近づいてくれば体重は減りにくくなるだろ
ジョグだけでしかみ一ヶ月だけじゃ筋肉なんて増えてないよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 08:29:14 ID:0hpvhZZf]
- おめぇらゴチャゴチャ本当売るせえな
偉そうに御託を並べる前に走ってこい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 08:57:13 ID:Qkk4kFj+]
- >>362
筋肉なんてほとんど関係ないだろ
食べる量が変わっていないのであれば、
運動に伴う消費カロリーと
体重が減ったことにより減少した消費カロリーが
釣り合ってきただけ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 08:59:01 ID:Qkk4kFj+]
- >>353
それは当たり前。
速く走れば無酸素運動に近くなると思えばいい。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:20:46 ID:+R38e4vc]
- 細かいこと考えずに、
空いた時間使って、ジョグ含め体を積極的に
動かせよとデブ共と言ってみる。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:29:18 ID:s5z8lC9L]
- 遺伝的な骨格の大きさで、体重はある程度決まってくる。
それ以上やせようとすると、専門的な知識が必要になって
くる。「適当に走ってればやせるだろ」では何年経っても成果
が出ず、そのうちあきらめて逆に太っていくことになる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:49:53 ID:EWOEFL+c]
- 効率にこだわりすぎるのはよくないと思うけど
ごちゃごちゃ言ってないでただ走れってのもどうかと思う
何で痩せないのって思う人が出てくるから
カロリー計算するだけでも、どれくらい食べてどれくらい走れば
体重が落ちるかわかるよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:53:25 ID:wES246Np]
- 最低限の知識は必要だが、
細かいことは良いから、体動かせって言うのは、
ある意味正解だと思うぞ。
ダイエット失敗するヤツほど、能書きや言い訳が多い。
成功するヤツは、ストイックだし、能書きや言い訳は少ないね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:59:31 ID:s5z8lC9L]
- >>371
成功するやつは、専門的知識を勉強して、頭で
納得してるからストイックになれるんだよ。効果
もわからない練習をしんどい思いしてできるかって
話。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:08:26 ID:wES246Np]
- >>372
専門的知識って言うのが、どの程度のもんか知らんが、
俺は最低限の知識は必要と書いてる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:08:51 ID:RNDzAB/F]
- ジョギング程度でしんどいと思うのがおかしい。ウォーキングからやり直しだな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:16:14 ID:0hpvhZZf]
- >>372
こういう奴って
社会に出ても概して使えない
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:19:24 ID:s5z8lC9L]
- >>373
デブが言えば能書きかもしれんが、ダイエット成功者
が言えば、成功の秘訣になる。聞く側の意識が違う
だけで、両者が言ってることが同じなら、その重要性
も同じだろ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:20:23 ID:wES246Np]
- >>376
俺自身30㌔痩せたんだよ。
だから言ってる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:21:48 ID:s5z8lC9L]
- >>375
ここはダイエットに関する話をする場で、
社会的成功うんぬんは関係ない。立場が
悪くなったからって話をすりかえないでもらい
たいね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:25:10 ID:s5z8lC9L]
- >>377
あんたが言いたいのは、「とにかく体うごかせ」
ってことだろ。そんなこと言われなくてもわかって
るんだよ、かす。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:26:30 ID:wES246Np]
- 最後はカス呼ばわりかよww
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:26:41 ID:nItI7fom]
- 1時間走って来たけど（スロージョグより速いペース）、構えなきゃ出来ない事でもないし、さっさと終わらせるね。
皆も早くジョグを日課に出来ると言いな。たった1時間走ることなんか、能書きにもならないけどね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:27:24 ID:0hpvhZZf]
- >>379
うわっ
自分378で言ったことを
379でやっていること判ってる？？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:27:51 ID:AzlmvDyd]
- >>381
おつかれ
雨上がりの日は色々と嫌だ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:39:05 ID:4CrTuHgR]
- >>362
>カロリー制限を相殺するぐらいジョギングで太ももなどに筋肉がついたのかなーと
減量中の筋肥大は非常に起き難いのでそれはないとは思うけど、今まで食事制限だけの
ダイエットだったとするとジョギングをやる事で今までより脂肪が減る比率が高くなった可能性はあるね。
- 385 名前：362 [2009/07/18(土) 10:47:54 ID:ILWYNJwd]
- ありがとうございました
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:52:24 ID:fqqeBqhy]
- 明日は東京から青森の奥入瀬に旅行だ。奥入瀬で走ろう。宿はカロリー高いからね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:05:43 ID:0hpvhZZf]
- >>386
気持ちよさそうだな・・・
いいなぁ～
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:18:41 ID:veSEb0jK]
- >>386
旅行先の早朝ジョグとか最高だよ
風光明媚な観光地で日の出見ながらのジョグは至福と言っていい
その時にしか得られない贅沢って感じ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:27:29 ID:lfvNBkOE]
- >>386
旅行先で走るのはいいね。
去年初めて皇居の周りを走って感動した。
団体が横になって走っていてペースを乱されたことを除けば。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 11:38:28 ID:H4ZDA429]
- 先生、長持ちキンチョールとよく飛ぶジェット
どっちを選んだらいいんやろなー
そんなことどうだっていいじゃない
その投げやりなところが、たまらんなー
っていうＣＭの先生の腰の動き、あの運動って
効果あるんですか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:50:56 ID:jAnbfPMf]
- >>390
何の効果を期待してるの？
できないよりはできるほうがいろいろいいんじゃないかとは思うけど。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:53:17 ID:jAnbfPMf]
- >>367
どこまで読み取ってくれたのかわからないが、
空腹度のとこがポイントで。
空腹に耐えて、食事を決めた量だけに抑えられるなら、無酸素でも有酸素でもいい。
空腹に耐えられないなら、なるべく脂肪を使った運動を心がけるほうがいい。
って思ってるんだけど。
それも含めて同意してくれてる？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 12:09:24 ID:TpaEQQui]
- 雨降ってるから家の中でエクササイズだわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 12:18:05 ID:RklwLqCD]
- >>392
はいはい同意しましたっ
もう勘弁してよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 12:18:23 ID:pTMZmoDS]
- 山の上に住んでます
都心までひたすら10ｋｍ下りのみジョグ。
これってダイエットや使う筋肉的にどうなの？
平坦な道より下り坂のほうが意外と消費カロリーが多いとも聞いたことあるんだけど・・
ちなみに帰りの上りはきついのでパスｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:01:00 ID:RNDzAB/F]
- 初心者なら下りだけでも十分です。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 13:17:27 ID:YYDedQ3R]
- 一日10キロ走ってるけど ←私
それでもなかなか痩せません。
走行後に体重は落ちても
翌日には戻ってる。
ジョギングダイエットってこんなもの！？
どうしたら痩せられるんでしょ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:27:21 ID:3Jm7Gboj]
- >>395
下りって結構楽なんだけど膝に負担がかかってるのかズキュンって痛むんだよね
だからあまり上下に動かないで小さい歩幅でちょこちょこ走ってる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:29:20 ID:u78K/Uac]
- 平地になれてから坂はしってみたら筋肉痛になったでござる
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 13:31:09 ID:feuf13Rh]
- 今まで100分～120分ジョギングしてたんだけど最近50分～60分ぐらいで疲れて走るのを止めてしまう…これって体力低下？ただ暑いからなのか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 13:37:30 ID:/e7tS1Ew]
- >>378 そういうのは黙ってスルーしなさい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:04:36 ID:c25sCspy]
- >>397
まず走り始めて何ヶ月か？何年か？でだいたい分かると思うよ。
で、最低でも走り始めの体重、身長、現在の体重、身長が分からないと
なんとも言えないと思う。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:15:55 ID:YYDedQ3R]
- >>402
すみません。
今ごろ明かします。
走り始めて ほぼ一年。
走り始めの体重 90キロ。
現在の体重 70キロ。
身長 走り始め、現在ともに165センチ。
改めてお聞きします。
どうなんでしょう。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:25:36 ID:jAnbfPMf]
- >>403
めっちゃ痩せたじゃん
頑張ってるなぁ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:36:18 ID:hR8cQQ2t]
- >>403
10キロ走れる体を手に入れたんだから、もういいだろ。
これ以上やせて何かいいことあるのか？20キロもやせて
効果ないって、どの口が言うのか。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:36:35 ID:c25sCspy]
- >>403
ヘボジョガーなので答えになっているか分からないけど。
これは、よくやった。頑張ったな、いや頑張ってるな。
始めは10キロ走れなかったんじゃないのその体重じゃあ。
どの位の頻度で走ってるか分からないけど、現在10キロ走り続けられるんだから
成功してると思うそ。しかも20キロ減。一年続けるのも結構大変だもんなあ。
何年かかるか俺にはわからないけど、続ければ必ず50キロ台はいくと思う。
変な食事ダイエット（運動せずに）しないでな。あと一年後の報告が楽しみだな。
頑張れ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:41:29 ID:uwfPJH/X]
- 走りだけやってたら、難民みたいな体になると聞いて過剰反応したので、このスレでは御法度？の筋トレについて教えてください
自分のスペックの変化
82キロ→68(３ヶ月経過、毎日10KM一時間ぐらいのジョギング)
長さは170です
体が小さくなってきたんのはあるんですが、自分としては割れる腹筋が欲しいんだが、効率のよい腹筋の鍛え方はないでしょうか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:51:16 ID:32ds0X61]
- その効率ってのを止めろよ（ｗ
しかし横断歩道とか見てても太ってる人って斜めに横断して
少しでも運動量を減らす努力だけは怠りないな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:53:02 ID:9pL7z4X+]
- 優秀なハッカーにデブが多いのもそういうことか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:53:28 ID:d3vWU4IX]
- >>407
ご法度かなと思ったら質問しちゃダメだよ、スレが荒れちゃうよ。
該当スレの方が詳しい人いっぱいいると思う。
あと、身体が小さくなってきたって表現にワロタｗ頑張れー
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:57:24 ID:Qkk4kFj+]
- >>403
現在の摂取カロリーと消費カロリーが
体重70キロで完全にイコールになってるだけ。
それ以上やせるには、
摂取カロリーを減らす(=食べる量を減らす)か
消費カロリーを増やす(=運動負荷を増やすor時間を増やす)
しかない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:58:38 ID:Qkk4kFj+]
- >>407
勘違いしているようだけど、
腹筋が割れるのは筋肉量はほとんど関係ない
体脂肪率一桁まで絞れ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:00:42 ID:uwfPJH/X]
- 御法度な質問してすみませんでした！
自己流でシコシコ腹筋しときます
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:08:11 ID:rJIOoflC]
- >>379 = >>350
ニートｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:12:41 ID:4CrTuHgR]
- >>407
165-70で10kmのジョギングっていうと結構なカロリー消費だと思う。
それを毎日で減量しないって事は食事の量がかなり多いんだろうね。
別に今だってそんなに太ってるわけじゃないから今のままでもいいような気もするけど
もう少し体重を落としたいなら食事を少し減らすといいですよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:14:38 ID:wES246Np]
- 曇ってきたから、走ってきたけど、
バテるな～
これから水風呂です。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:16:09 ID:4CrTuHgR]
- 上は>>403だった。
>>407
>走りだけやってたら、難民みたいな体になると
そんな事はないよw
それはランナーに失礼。
とは言えジョギングだけでは上半身が細くなりすぎる危険はあるけどまあどんな体型を目指すかは
人それぞれだから。
ちなみに割れた腹筋は筋トレより脂肪を落とす事の方がずっと重要。
なのでジョギング続けていれば割れると思うよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:19:17 ID:y5eF0F/z]
- >>417
ランナーは食事量多い。またそれを消費するだけ走る。
食事制限してる一般のジョガーでは難民みたいな体になるよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:24:17 ID:4CrTuHgR]
- >>418
ならんってw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:24:43 ID:tVmqTUQ8]
- >>418
ランナーとジョガーってどう区別するんですか？
スピード？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:30:10 ID:jxzC7b3M]
- 180㌢69㌔から64㌔までジョギングと筋トレで落としました。これ以上痩せないで維持を目的にするためには食べる量は今と変えず普段10㌔走る所を5㌔にすればいいだけですかね？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:30:43 ID:f8cVagTF]
- 走った後アクエリアスだとカロリーとっちゃうので、
アクエリアスゼロにしてるんだけど、皆さん何飲んでます？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:34:11 ID:wES246Np]
- >>422
普通に水
たまに牛乳か野菜ジュース
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:35:30 ID:y5eF0F/z]
- >>420
ハイペースでどれだけ長く走れるかかな。
陸上部入ってましたとかそれに近い実力じゃないとランナーとは呼べないのでは。
そのレベルの人はダイエットとか考えてないんじゃないの？
だから走るためのエネルギーを補給するためにたくさん食う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:38:19 ID:tVmqTUQ8]
- >>424
ふーん。そうなんだ。あんがと
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:38:30 ID:32ds0X61]
- >>422
低脂肪乳とお茶とスポドリ。
骨の為にも牛乳系は取った方が良いと思う。
ちなみに種別が加工乳はそこそこな味だが
乳飲料になってる奴は大抵不味いので注意。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:46:59 ID:4CrTuHgR]
- ジョギングは速度求めないのが原則でしょ。
速度を求める人はランナーって言っていいんじゃないですか？
どんなに遅くても競技会、大会出るような人はランナーと言っていいと思いますよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:49:27 ID:A7TJGEsC]
- >>423>>426
牛乳系は20km走った後に飲んだら吐いたことがあるんで、走った後は控えてます。
最近尋常じゃない汗をかく(Tシャツでへその辺りまでびっしょり)なんで、
スポドリにしてるけど、水で十分かもしれませんね。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:52:05 ID:l8Ev0+wz]
- 女のダイエットって意識レベルだけど、
男のダイエットってマニアレベルな人が多い･･･気がした。このスレ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:54:11 ID:lfvNBkOE]
- >>422
同じくアクエリアスゼロ飲んでる。
でも少し糖分が欲しいのでゼロ500mlにりんごジュース10ml加えて飲んでる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:02:12 ID:nnfo1W9p]
- >>429
言ってる意味がさっぱりわからん
他人の目に触れる言葉なんだから、もう少し推敲してから書きなさい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:10:54 ID:oR9biBQd]
- みんなネット情報をコピペしてるだけだろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 16:12:17 ID:e7u+uzRj]
- >>431
大体の言いたいことは分かるけどな
やっぱこだわりと言うかオタク気質な所は全体的に女性より男性の方が強い傾向にあるとｵﾓ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:16:07 ID:oR9biBQd]
- でも、ダイエットを極めて拒食症まで行くのは女だけ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:25:12 ID:Keg91L3Q]
- 摂取カロリー気をつけて有酸素しってりゃ痩せるって単純な話なのに、
性差関係なくダイエットが趣味になっちゃってる人はアホだろ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:25:38 ID:nnfo1W9p]
- >>433
無理だってその解釈
本人しかわかんねーよｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:39:39 ID:BFhmZ1Zm]
- >>435
同感、ダイエットは一生とか言ってる奴いるけど笑ってしまう
摂生と言う言葉が思いつかないバカなんだろうなｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:41:10 ID:nnfo1W9p]
- >>437
馬鹿、節制だろ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:42:51 ID:e2VmQuge]
- >>438
馬鹿、摂生でいいだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:43:07 ID:ekP+IKAo]
- ちょっとした体験談が出てきただけで鬼の形相でそれダメだあれダメだってのが沸いて来るからなー
正直知識あるのはわかったから自粛して欲しいわ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:43:23 ID:nnfo1W9p]
- おおおお俺が馬鹿だったぁorz
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:44:20 ID:e2VmQuge]
- ﾜﾛﾀw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:45:43 ID:oR9biBQd]
- あほばっかりだな、ここ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:58:06 ID:Keg91L3Q]
- ID:nnfo1W9pｶﾜﾕｽ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 17:11:46 ID:Pi3JvDxv]
- >>422
カロリー低めの発泡酒。そして寝る(-_-)zzz
綺麗事いってるけど今の時期ほとんどのヤツはビールとか発泡酒飲んでるやろ？なぁ？正直に言えよ？
- 446 名前：403 [2009/07/18(土) 17:14:06 ID:YYDedQ3R]
- 寝てました…対応して下さったのにごめんなさい。
ありがとうございます。
20キロという重量からすると
結構な量かと感じてくださるかもしれませんが、
まだ10キロ位は痩せたいと思ったいるのです。
身長165センチクラスの平均体重は
57キロ付近だったと思いますしね。
それに、腹回りが脂肪があるんです。
これを落とさないとなー、と思ったているんです。
それに、(痩せる)ペースが遅いな、と感じまして。
>>407さんは月5キロ弱ペースで落とされましたよね。
その点、私は今現在月1キロ少々、てなぺースなんですよ。
なので、自分のペースは遅いよな？と常に思っているんです。
あ、言い忘れるところでした。
ジョギングを始めた初期、確かに
キツさ(走行)を感じたことはありました。
現在は10キロ・1時間少々かかりますが、
走って20分でぐったりしたことがありました。
毎日ぐったりしたわけではなく。
いつもこれが起こるのでしたら、挫折したと思います…。
それと、初期から10キロ走ったわけではなく、
一時間で走れるだけ、とマイペースで走っています。
現在は10キロ、というだけですね。
食事は…大量って程ではないと思うんですけどね…。
朝食はご飯なら1杯、パンなら2枚
昼食はおにぎり2つのみ
夕食はご飯、おかずともおかわりすることは
ありますが、その量を平均すると
2杯以下だと思うんだけどなあ。
どうなんでしょ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:15:04 ID:GLHhr6Jt]
- 話が長い、って言われませんか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:17:36 ID:OKjYHR+f]
- >>446
あんちゃん オヤツも勘定に入れないといかんよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:23:26 ID:oR9biBQd]
- いつ交通事故で死ぬかわからんのだから
好きなもん食えよ。腹の脂肪が落ちたら何か
ええことあるの？彼女ができるの？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:24:42 ID:6nS3qiUp]
- >>445
私はむしろ逆で、ビール飲むために走ってる。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:28:14 ID:rJIOoflC]
- >>445
あんちゃん、わし酒のまれへんのや・・・
あんな泥水みたいなもんの、何がおいしいのやろか
皆旨そうに飲んでるから、羨ましいわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:30:12 ID:p5WLIbok]
- >>449
失せろ豚
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:30:16 ID:Qkk4kFj+]
- 禿同
俺はアルコールに体が受け付けないのか、
100%吐いてしまうので飲まない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:34:44 ID:oR9biBQd]
- 10キロ走れる体で満足しとけよ。これ以上やせるには
運動量を増やすか、カロリー制限するか、どっちも長続き
しないで、結局今の体重にもどることになる。予言しとく。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 17:57:10 ID:c25sCspy]
- >>446
停滞期もあるんだからそれ考えると順調なんじゃないかなあ。
むしろ月5キロペースって異常だと思うけどなあ。人それぞれ違うって。
あまりあせらず、しっかり食って運動で絞る。そうすりゃあ良いこと
色々あるぜ。あと腹回りは60キロ位になった時に実感できると思う。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:06:59 ID:4CrTuHgR]
- >>446
>食事は…大量って程ではないと思うんですけどね…。
大量じゃないとしても体重が落ちないという事実から食事量が多いと考えざるを得ないわけですよ。
一度食事内容を記録してみれば？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:09:39 ID:JB4huJkI]
- >>450
お前はオレかw
- 458 名前：403 [2009/07/18(土) 18:18:06 ID:YYDedQ3R]
- はい。
実際以前は食べる時は食べてました。いっぱい。頻繁。しょっちゅう。
なので、今でも(何かを)〝食べたいなあ″と
思うことはよくあります。
昔、朝昼食なし夕食は満腹まで好きなだけ、
そんな食生活で太らずにいられたんです。そんなことがありました。
>>455
すみません、実感できる、とはどんなことを実感するのですか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:31:10 ID:oHsB+Hrk]
- ダイエットしたいのにカロリー管理もしてないの？
はしったー！くったー！でどうして痩せられると思うのだろう
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:34:57 ID:RNDzAB/F]
- 走りまくれば大丈夫さ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:38:03 ID:JB4huJkI]
- 明日、ハーフのレースに出ます。
目標は90分。
そして、一番搾りを飲むんだ。
ウマい酒にしたい。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:45:58 ID:NHygGCUF]
- >>459
それは豚の発想だよ。
痩せてる人ってのは食わなさ過ぎると逆に太るんだよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:49:16 ID:jAnbfPMf]
- >>461
やふはら高原か。
高低差がすごいみたいだが、
そのコースで90分とはすごいな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:56:56 ID:JB4huJkI]
- >>462
横だけど…
自分はダイエットの為に走ってる訳では無く、速く走る（市民ランナーレベルだが）為にダイエットしてるので、確かに意識して3食食べるようにしてる。
基礎代謝の倍は取るようにしてるので、その辺は同意。
ただ、何10キロも痩せたいとか毎日数キロでキツいとか言ってるデブは、運動より食事制限が何より重要だと思う。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:59:17 ID:4CrTuHgR]
- >>462
>痩せてる人ってのは食わなさ過ぎると逆に太るんだよ
何でだよw
太っていようが痩せていようが減量で最も大切なのは食事の管理だってば。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:00:34 ID:JB4huJkI]
- >>463
違う大会ですな。
90～100分でゴール出来たらウマいビールが飲める。
因みに自分はハーフにしか出ない変わり種。
10kmレースじゃ物足りないし、フルは自信が無いw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:12:38 ID:NHygGCUF]
- >>464
そら何10キロも痩せる余地がある、数キロでキツイじゃ運動より食事制限だな。
でも、食事制限のみだと体質改善まで行けないんだな、これが。
>>465
何でだ？ってか？
ヒント、体重はゼロにはならない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:33:21 ID:lfvNBkOE]
- >>467
それでも食べたほうが太るでしょｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:48:05 ID:NHygGCUF]
- >>468
食事制限のみのダイエットにありがちな
栄養不足→機能低下→ホルモンバランス崩す→太る
ん？おかしいなぁ？と思って食べた物をノートに書いて反省してみたり
この辺あたりになると片足突っ込んでるって感じがする
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 19:50:04 ID:4CrTuHgR]
- 体重はゼロにならないって、あんたw
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:50:25 ID:CE++94lT]
- >>427
それは誰が言っているん？
俺は自分をランナーでなくて何ちゃってジョガーと思っているがたまにはモチベーション維持の為、レースに出ますが。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 19:57:13 ID:4CrTuHgR]
- >>471
レースに出る時はタイム求めるんじゃないですか？
だったらランナーって言ってもいいと思うけど。
っていうか別に誰が決めるもんでもないでしょw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:12:32 ID:SixM+lRD]
- こんな夜遅く走るの怖い尾・・・ライト必要とか手間かかるお・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:13:09 ID:32ds0X61]
- >>472
陸上競技舐めてんのか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 20:30:41 ID:4CrTuHgR]
- >>474
はあ？
何でそうなるの？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 20:41:38 ID:zMI/d5Zv]
- >>473
反射するたすき買えばいいと思うお
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:06:03 ID:nnfo1W9p]
- とりあえず一度冷静になって
自分が相手してるやつの過去レスを抽出してみるべきだと思うんだ
スルーする気持ちが起きてくると思うぞ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:08:16 ID:Jkfa8ghg]
- 大体マスコミ辺りが皇居ランナーとか
訳分からん表現始めたのが悪いわな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:10:45 ID:Keg91L3Q]
- >>477
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/への誤爆か？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:12:21 ID:oHsB+Hrk]
- >>467
減った分だけ食べちゃったら痩せないでしょ？
頭大丈夫？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 21:15:11 ID:RtGO6bo5]
- 俺は早朝ジョガーなんだけど食事は朝と昼
ガッツリとるんだけど夜は全く食べないようにしてるんだがやっぱり良くないかな？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 21:27:41 ID:fL+vp7tY]
- >>481
全く食べないのは良くない
炭水化物は少しでもとらなきゃダメだよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:28:33 ID:NHygGCUF]
- >>480
だから、既に痩せていて体重維持に入ってる人は
減った分（消費）を追加しておかないと代謝するもんが無くなってくるっての
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:30:19 ID:JB4huJkI]
- >>481
太った事ないから断言は出来ないけど、肥満の人は>>480的な考えが正しいかと。
より速くとかレース目的ダイエットの人はちゃんと食べないと体力、走力低下します。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:48:10 ID:pTMZmoDS]
- そのガッツリって具体的にどのくらいよ
一食米２合とかｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:54:22 ID:EDpSuVV2]
- >>484 太ったことの無い人は出て行くがﾖﾛｼ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:55:23 ID:OKjYHR+f]
- チラ裏な
知り合いの刑〇官が言ってたけど
入所年数その他の条件がほぼ同じだとして
痩せるのがほとんどらしいんだけど
まれに痩せないデブがいるらしい。
痩せないデブが水場にいるという訳ではない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:04:33 ID:oHsB+Hrk]
- >>481
体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので
"ガッツリ"の熱量が分かれば多すぎるかどうか分かると思います
維持であればあまり気にしないで良いと思います
>>483
>>447の話をしてるんじゃなかったの？
なんで"既に痩せていて体重維持に入ってる人"とか前提を摩り替えてるの？
あと、もしかして食事管理＝絶食・過剰と思ってますか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:06:19 ID:JB4huJkI]
- >>486
ダイエット＝肥満解消のみ、みたいな考え方だからウン10キロも減量が必要になるまで放置＆そんな生活してしまうのじゃないかな。
肥満の人同士で語り合うジョギングスレもダイエット板にはあるよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:11:32 ID:JB4huJkI]
- >>488
○○kcalより、栄養素を気にする方がいいよ。
管理ってそういう事。
熱量に囚われすぎのように見えます。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:30:12 ID:aUsTFzA/]
- >>472
それぞれ考え方は違うだろうけど、私は勝ち負けを目標に走る人がランナーだと思うよ。
自己のタイムを目標に走る人はやっぱりジョガーだと思う。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:31:18 ID:Qkk4kFj+]
- >>487
変なダイエット繰り返して、
筋肉削って、基礎代謝が低い奴だと思われ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:40:24 ID:JB4huJkI]
- >>491
ジョギングとランニングに明確な基準、線引きはされていない。
というか出来ない。
単に走る事、だからね。
それは個々であまりにも走力に違いがあるから。
つまりはキロ5分でジョギングの人もいればキロ7分でランニングの人もいるというだけ。
レースに出る、タイム求めるから…云々は全くの見当違いです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:50:45 ID:QiVPU6BW]
- ランナーの中にジョガーやレーサーがいるんだよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:52:01 ID:FTSfQ/21]
- >>489
テンプレの努力目標ぐらいは守ろうぜ
無理なら現状維持ジョガーは健康板いけばいいじゃない。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 22:57:50 ID:4CrTuHgR]
- もう走る人全員ランナーでいいよ。
オレが認めるw
>>490
>熱量に囚われすぎのように見えます。
栄養素も大切ではあるけれどダイエットならまずはカロリーだって。
カロリーコントロールが第一でその上で栄養素や摂取タイミングを運動の質と量を考慮して決めるんだよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:07:00 ID:JB4huJkI]
- >>496
強制するつもりは無いので、その辺はご自由に(笑)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:38:49 ID:bUTz9EPq]
- >>495
テンプレは一匹のジョグノート厨が勝手に書いただけだぜ
じゃあ、次スレテンプレで走れないデブはデブ専ジョグスレへって俺が書いたら
お前は守れよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:51:54 ID:JB4huJkI]
- >>498
まあ、ぶっちゃけ書いたモン勝ちだからね。
つうか、テンプレも情報サイトへのリンクだけで良いと思うんだが、知らない内に改竄されてるよな。
通って来た道だ云々とか。
なんだかなぁ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 00:31:54 ID:F7PxnNzK]
- もっと楽しい話題にしようや
みんなランナーズハイってどれくらい気持ち良い？
自分は「楽になった」、「まだまだいけるぜ」くらいなんだが。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 01:32:50 ID:BAr4rgOS]
- >>500
このまま果てなく走り続けられそうになる
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 04:13:45 ID:3PVSSFJ4]
- おお、涌いてる涌いてる
梅雨入りからガラッとスレの雰囲気かわってんなｗ毎年大変だねー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 04:58:43 ID:e7rXvK8m]
- 今年は関東は走れないような天気は数回だったけどな。
まあ他地域で走ってる時に関東が雨だった記憶が
有るから実際にはもう少しかな？
気温が上がると思うような距離や継続した走りが
出来なくなるからそこら辺でストレス貯まるのかも。
ここで耐え切れると９月以降に飛躍的に伸びるよね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 05:06:20 ID:WHlPZjkb]
- >>458
腹回りがあきらかに見ためスッキリしたとか、腹の腹筋辺りの両側に
縦のラインができてきたとか人によって色々と実感できると思う。
今は普通に歩いてるとき、なんというか意識していないのに腹筋が
効いてるなあと感じる。
当たり前のことで笑われると思うけど、人間て起きたりする時だけじゃなくて
普通に歩く時も腹筋使ってるんだなあと実感してる。
まあ俺の場合はということで。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 05:43:24 ID:UbC65je9]
- >>499
同意。
>>1のテンプレもだけどスレを立てる時のコピペが多くてうんざり。
使わなそうなリンク先とか結構はしょったけど
誰も読んでないのに６つも７つもレス消費する必要あるのかと。
質問って同じことばっかりで答えも一緒で誰も読んでないって。
無駄だし、面倒だからスレ立てはもうゴメンと思ってる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 05:59:02 ID:u3vWkWin]
- 朝ジョグいってきたけど暑くてバテた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 06:06:39 ID:wxe+K+Jk]
- >>505
横から同意。
個人的には、>>1は
【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
だけでよい。
- 508 名前：403 [2009/07/19(日) 06:10:24 ID:mxqrT6l9]
- ありがとうございます！
それを期待してます。
でも体重減ってくのがおそいんだよなあ…。
- 509 名前：403 [2009/07/19(日) 06:11:12 ID:mxqrT6l9]
- すみません、>>504さんに、でした。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:13:14 ID:e7rXvK8m]
- 関東は案外走り易かったな。夜に少し雨降った？
しかしいつも思うんだがご夫婦でウォーキングしている人って
絶対に縦２列になる形で避けてくれないのは何故？
こちらも気を付けるけど狭い所で遭遇すると神経使うわ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:45:42 ID:q99Xhnfw]
- 走る前にトイレ大小行ってるはずなのに、走ってると小便したくなるのは
なぜ？
せいぜい30分程度しか走ってないんだけど。
特に終盤でダッシュとかすると、すんごい急にしたくなる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 08:13:23 ID:F7PxnNzK]
- >>501
いいなー、そこまで体感したことない
今朝も一時間弱行ってきた
曇ってて走りやすかった＠東京
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 08:15:32 ID:5tMxx0c8]
- >>488
＞体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので
その辺に転がってるような事をあえて書く意味がわからない。
それからね、痩せると、やつれるは違うからね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 08:32:11 ID:5tMxx0c8]
- ＞体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので
こんな事をアドバイスする人ってアドバイスしている本人が肥満だったり
するんだよね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 08:49:47 ID:UbC65je9]
- だよねー、この板には念仏のように唱えている奴が多いよね
痩せないからいつまでも居座っている
ホントに痩せた人はもう必要ないやと見なくなるからね
こんなこと言うと又ダイエットは一生モンだとか言い出すんだよね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 08:53:41 ID:Nni+2UJR]
- ダネ。
禁煙スレも同じだったよ
禁煙成功したらもう見なくなったし
てか、オマエモナー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 09:12:41 ID:gnzhSn50]
- 週４で10キロ走って３ヶ月、もう腹に脂肪が殆どないのだが。
腹筋は少ない方なのに、腹が割れてきたし。
難しいことなしに、食事量は増やさず、走れば誰でも痩せるっしょ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 09:53:03 ID:4eJSUOnO]
- >>511
筋肉中のグリコーゲンは一緒に水分も溜められるようになってるらしい。
だから運動してグリコーゲンを使うと、その分の余分な水分は排出したくなるみたい。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:11:45 ID:6SGYrfXY]
- >>510
黙って通ろうとしてないかい？
「すんませ～ん」とか「通りまーす」とか声かければどいてくれない？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:16:53 ID:q99Xhnfw]
- >>518 そうなんですか。ｻﾝｸｽ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:17:05 ID:4eJSUOnO]
- >>510
ウォーキングしてる人たち同士ですれ違うときって
どうしてるんだろうな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:21:43 ID:b9gVzdtu]
- >>519
でも確かに２人連れって正面で交差する時も
１人が後ろには行かないね。
どういう心理なのか専門家なら分析できそう。
俺の走ってる所はたまにおばちゃん４連がいるから
激うざだよ！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:25:46 ID:e7rXvK8m]
- >>519
後ろから抜く時は声かけるけどね。
でも正対しててこちらが端に目一杯寄ってても
ほとんど避けてくれずに横２列って人が多すぎ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:26:53 ID:4eJSUOnO]
- >>522
そういう場合に
どっちが前にいってどっちが後ろに下がる
っていう関係性ができてないんだろう。
欧米のひとはスマートにやってくれそうな気がするけど、どうかな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:30:39 ID:9qzJdKT/]
- 4連ババァには時速20kmまで上げて突進してるぜ！
すぐに速度落としたら格好悪いんで500Mくらいはそのまま走るから
スピード向上に役立って丁度よい！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:36:07 ID:b9gVzdtu]
- >>525
うーん確かに危ないって事を自覚して貰うには
良い手段かも知れません。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:53:31 ID:KmJiw3xh]
- ダイエットは一生ものと意識すれば
士気が上がってサボろうという気持ちが無くなるように思う
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 10:56:53 ID:xMbMoNir]
- 残念ながら女には避けるという頭を持った奴が少ない。
変ないちゃもん付けられる前に自分から避けるようにしましょう。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:12:17 ID:TGB0qbgE]
- 犬の散歩しながらくわえタバコのオッサンもいい加減うっとうしいよ
あれ絶対フンの始末しないんだから
そういうオッサンに限ってから揚げとビール好きのメタボの腹ゆっさゆっさしてる
わざと通り過ぎる時思いっきり咳払いしてあげる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:17:05 ID:kOH375dr]
- 今のご時勢咥え煙草してるヤツなんてDQNか田舎者だよな
俺はヘビースモーカーだけど恥ずかしくて咥え煙草なんてできんわ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:22:54 ID:H4/NclUR]
- くわえ煙草ホントにやめて欲しい
この前、チャリふらふら乗ったオッサンがくわえ煙草してて…
自分の目の前をずっと走られた
終始タバコの煙を吸うはめに
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:40:30 ID:uNiFRG9L]
- チャリでチキンレースを挑んでくる厨房がウザい
茶髪で調子に乗った格好してるけど腕なんか細くて絶対負けない自信はあるんだが
チャリだからな…
避けると勝ち誇った顔してガン付けて去ってゆく
シバきたい
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:50:12 ID:kOH375dr]
- ガキ相手に勝ち負けって・・・お前
成人しててその発想は正直やばいぞ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:09:35 ID:RgPnYZ/m]
- ジョギングって空腹時にやると脂肪燃焼効果があってもフラフラで倒れやすいみたいですが
食後すぐにやるのもよくないんですか？
血糖消費するだけで脂肪燃焼効果がなかったり、吐瀉してしまう可能性があったりとか・・・
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:21:25 ID:hQAT9SI9]
- 公園のジョギングコースを走ってるが、ババア2人組は後ろから来るランナーに気づいててもまず退けない場合が多いね。
まあ自分はババアより、躾出来ていないバカ犬連れてるバカ飼い主の方が死んで欲しい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:31:35 ID:C8TnStZz]
- なにこの暑さ 梅雨だとおもってたらもう夏だった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:36:10 ID:e7rXvK8m]
- 買い物行ってたら学生とおばさんの自転車が
衝突したらしくパトカーと救急車来てた。
やはり接触だけは避けないといかんね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 14:22:35 ID:VER9KP+j]
- まあ世の中のほとんどの奴は、自分はよける気もないのに相手はよけるものだと
思ってるからな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:18:24 ID:q99Xhnfw]
- 今まで連続で走れる距離を数百mからじりじりと延ばして2.5～3kmまで来たんですが
3km以上は途中で歩きを入れないと走れないんだけど、どうしたら連続で走る
距離を伸ばせますか？
昨今はなかなか距離を伸ばせなくて悔しい思いをしています。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:26:11 ID:hQAT9SI9]
- >>539
バカなのか慰めて欲しいだけなのかハッキリしてくれ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:32:14 ID:q99Xhnfw]
- >>540 煽りは余所でお願いします。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:32:34 ID:RrZHyrcP]
- >>539
歩き混ぜても合計距離長ければダイエット的には何も問題ないんじゃない？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:33:27 ID:kOH375dr]
- >>539
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:58:34 ID:tvonF+J9]
- >>539
そのまま何ヶ月も地道にやり続けろ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 17:11:22 ID:C8TnStZz]
- ゆっくり走ってないだけだと思う
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:17:54 ID:q99Xhnfw]
- >>542-545 ﾚｽ有難うございます。
>>543 のリンク先は今の自分にはｲﾏｲﾁ合ってないような。もうじき半年近く
なりますので。
>>545 そうなんでしょうか。1km4:30から5:30位なんですが。
ゆっくり4km走ったことがありますが、翌日から太股の全面に猛烈な筋肉痛が
来ますので。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 18:27:59 ID:xMbMoNir]
- >>546
身長と体重を教えて。
- 548 名前：546 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:30:18 ID:q99Xhnfw]
- >>547
171cm, 74kg
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:31:10 ID:tvonF+J9]
- >>546
速すぎだな
1km6分～7分まで落とせ
5分で走れてるならまだしも、耐たないんだろ
距離を伸ばすなら、走りたい距離を走りぬけるスピードまで落とすのは当たり前
まずは１ｋｍ6分からで、10ｋｍ走りぬくことを覚えるべき
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:31:23 ID:kOH375dr]
- >>546
ぴったりだと思いますよ
極度の肥満でジョギングよりウォーキングって事ではないそうですし
ゆっくりがよく分からないけど、1km8分くらいで筋肉痛なら単純に脚の筋力の問題でしょ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:31:29 ID:mgc/KYL4]
- >>546
長距離向きの走り方が出来てないだけですね。
キロ7分で2時間くらい走ってみたら
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:36:06 ID:1BYJYYU+]
- 30分で4kmちょい位しか走ってないけど、
最近、足首が痛い…
今日は休憩した方がいいのかな…と思いつつ走ってしまって、より痛くなっていく。
最初、筋肉痛かと思ったけど痛めてるのかな？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:39:38 ID:tvonF+J9]
- >>552
関節の炎症は慢性化するとキツいぞー
素直に休んで、それでも走ると痛いとかならさっさと医者に行け。
このくらいで来るなーみたいなことは絶対言われんから。
いつまでーも、走ると痛む古傷・・みたいなもんを抱え込みたくないだろう
軽い炎症でも軽く見てるといつまでたっても走るとなんか・・って言う風に”残る”ぞ
素直に休め。バーカバーカ。俺みたいになるんじゃねーよ。バーカバーカ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:40:22 ID:kOH375dr]
- 筋肉痛以外は休養が基本
不安なら事故判断で医者に行くべきだけど、極度の運動不足や体重があるなら膝、脛、足首辺りはジョギングしたら炒めやすいと思う
ジョグ初心者ならウォーキングする日を挟んだり、ストレッチ＆アイシングを徹底した方がいいですよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 18:41:00 ID:xMbMoNir]
- >>548
筋肉痛だけで大丈夫？関節が痛いとかだったら要注意だよ。
昔の話だけどいつもなら楽々走れる距離なのにある時期から半分でしんどくなった。
原因は新しく替えた靴だったよ。靴を最近替えたとか無い？
そうでなければもっとゆっくり走れって事だと思うけど。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:42:54 ID:BocRbf2/]
- >>549-551 レス有難うございます。
キロ6-7分ですか。私的にはあんましｷﾓﾁ良くないペースですが…。
最近は最後に力を振り絞って150mほどダッシュを2本ほど入れてます。
でも、時々併走する近所のリトルリーグのガキ共が速くて、仲間とふざけつつ
ｷｬｯｷｬ言いながら抜いて行くのでショックです。
年は数倍差があるんですけどね。少なくとも抜かれたくないです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:43:44 ID:rPZJVWGA]
- >>546
リンク先に書いてること、自分はベテランだから読む価値無いってか。
その割には2キロでへばるって何なの？ｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:45:18 ID:tvonF+J9]
- >>556
抜かれたくないなら距離は諦めろ
ガキじゃあるまいに。朝日と夕日を同時に見たいですとか真顔で言う気か？
君が聞くべき回答は全て聞いただろう。わがまま言ってないで、ジョギングしておいで。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:49:02 ID:tvonF+J9]
- って、あれ。ID違うし。
誰だこいつはｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:53:46 ID:5tMxx0c8]
- ハム先生が出てきそうな予感
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:56:19 ID:kOH375dr]
- ジョグなんて気長に続けてれば自然と距離もスピードもあがりますよ
まずは ID:q99Xhnfwさんも目先に囚われず一番距離をだせそうな速度でコツコツ走ってみては？
俺もダイエット目的で始めた3年前は1kmも走れなかったけど今じゃフルマラソンも走れる
ジムで会う年配の人でも自分同様継続してる人はいい身体してるし、ジョグに関してはハーフなんて余裕って人いますしね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 18:59:56 ID:p1t0uoCf]
-
フルマラソンは自分の身長体重からすれば走るだけなら走れるとは思うけど、10キロも走ってると
飽きてくるんだよな。
こりゃどうすりゃいいの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:04:37 ID:tvonF+J9]
- >>562
集中力の問題だからどうにもならんでしょ
勉強に飽きて続けられない人に対しても有効なメソッドなんてないでしょ？
それと一緒。できないって方がその・・ちょっとね・・。
音楽を聞いたりするしかないんじゃないかね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:05:16 ID:JpyOO4YW]
- >>562
走れると思うなら大会に出ちゃえば。
周りに人多いから退屈する暇ないよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:06:20 ID:1BYJYYU+]
- >>553>>554>>555
心配してくれて有り難う！
体重は158cmの50ｷﾛあるかないか位で、靴もパトリックで三年位履いてるやつだから、
本当にちと痛めてるのかもしれない…
今日はスイミング行っちゃったけど、軽い筋トレと湿布して、今日のジョギングは休みます。
んで、病院も行ってみるね。 何だろ？整形外科かな？
とにかく有り難う！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:09:59 ID:tvonF+J9]
- >>565
整形外科で正解
で、ついでに”整形外科 スポーツ 東京”みたいな感じでぐぐると
スポーツ系の専門医がひっかかるから、自分の近所でぐぐってみるといい
まぁ、軽い炎症程度なら、そこまで神経質になることはないが、
いいところがあるなら、そこがいいだろ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:10:50 ID:kOH375dr]
- >>565
整形外科ですよん
俺も過去2回病院行ったけど湿布渡されて休養しろだけだったから自己判断って書いたけど、
安心はやっぱするからね
お大事にねー
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:11:54 ID:p1t0uoCf]
- 集中録は普段の食事の影響がおおかったりして。
インスタントラーメンかなり食うからな。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:13:45 ID:3AsfAM0Z]
- >>565
>靴もパトリックで三年位履いてるやつだから
靴が原因じゃんｗｗｗ
ちゃんとしたランシュー買えよｗｗｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:17:06 ID:tvonF+J9]
- たしかにｗｗ
医者で最初に靴はちゃんとしてるか？→それじゃ痛めて当たり前！とか言われそうだなｗ
俺も最初に行った時、靴のこと言われたし・・靴って重要だよね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:18:25 ID:pCwQLK/r]
- パトリックて思いっきりスニーカーじゃん・・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:18:49 ID:1BYJYYU+]
- >>566>>567>>569
有り難う、整形外科行ってみる！
あれ？ パトリック駄目？ 貰いモノなんだけど、マラソンシューズだと思ってたｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:20:56 ID:p1t0uoCf]
- 靴なんかなんでもいいんだよ、サイズさえあってれば。
大会に出るとか記録にこだわるときだけ軽くてそれなりの穿いとけば。
3年なんてもったいない精神がたりないよ。
俺の予備の靴は佐川で支給された安全靴だぜ。
中敷き入れてれば衝撃もなく普通に走れる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:25:08 ID:5tMxx0c8]
- スイミングが引っかかるねえ。
平・クロール・バタフライ・背泳と全て太腿の前面を鍛えてしまうからねえ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:31:40 ID:VrkQKGaU]
- >>573
どこの軍隊だよｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:46:49 ID:1BYJYYU+]
- >>573
んじゃ、自分も中敷き入れてみよう。
>>574
スイミングとジョギングって相性の悪い運動なの？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:39:59 ID:5tMxx0c8]
- >>576
いや～故障している時なんかはリラックスできていんじゃない水泳
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 20:40:23 ID:vZZtJNyV]
- >>573
靴はあうのを探したほういいよ、
1万もしないんだから、
快適性が違う、
メーカーも開発費掛けて生産するだけの技術、ノウハウはあるんだから
バカにはできないよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:48:17 ID:5tMxx0c8]
- 大会そのものが練習の人だっているから
何ともだね
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:54:51 ID:5tMxx0c8]
- 練習の為の練習とかってなるとおかしくなってくるよね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:57:39 ID:mu1gVaY2]
- 明日から走り始めるのですが
キロ6－7分は初心者でも「随分ゆっくりだなあ」と感じる程度のものですか？
合計5キロぐらいから始めようと思っています。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:03:24 ID:5+sVjS2x]
- >>581
他人と比較しない方がいいよ。取りあえず永久に走り続けるような感覚の速さでいいです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:07:13 ID:mu1gVaY2]
- >>582
それが結果的に6，7分だといいわけですね。
短距離にはめっぽう自信があるんですが、長距離はからっきしなんです…。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:11:35 ID:O8YYFqtW]
- 聞く前にまず走ってから判断しろよw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:43:49 ID:tvonF+J9]
- お祭りをわき目に見ながら走って来たんだが
いやぁ、賑やかでいい季節だよねぇ
楽しく走れました
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 22:09:31 ID:JP7z1gbF]
- 夏なんて大嫌い
暑いし汗かくし食欲なくすし
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:23:23 ID:jvAH+UwP]
- 早朝か夜走る俺にとっては夏が一番都合がいい。
永遠に夏でいいのに。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:27:05 ID:p1t0uoCf]
- 食欲なくすのはおまえが身体がよわいだけ。
暑いのと汗かいて臭くなるのが嫌なのは禿同。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:20:02 ID:hQAT9SI9]
- >>584
本当、聞かないと判断出来ない脂肪脳多いよね。
キロ6分が遅いか速いか、5kmが短いか長いかなんて当人にしか分からないのにね。
そこで、遅いし短いなんて本音を言おうものならこれはこれで基地外のように発狂するだけの癖にね(笑)
まあ、この手は最低ラインの３ヶ月も持たず消えるタイプ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:20:39 ID:1BYJYYU+]
- >>578
さっき楽天で、アシックスのﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ3 とかいうランニングシューズ買った！
木曜日に届くから、それ迄、湿布して足首休ませます。
色々アドバイスを下さった方々、有り難う！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 23:27:29 ID:WDWwQSBF]
- ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090715-00000014-flix-movi.view-000
林遣都、サイボーグのような筋肉質ボディーを披露！
これって厳しくない？
普通の美的感覚の人の大半がトップビルダーのスタイルを受け入れないのと同様に
長距離ランナーのスタイルも疑問符がつく気がするなあ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 23:37:12 ID:hQAT9SI9]
- >>591
右の方？
個人的には確かに痩せすぎかなあ…と感じる。
自分は男なんでもうちょい筋肉欲しい。
まあランナー体型でもビルダーでも、デブよりは百万倍マシ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:41:30 ID:OHMyxjbe]
- >>591
長距離ランナーって上半身、それより筋肉なくないか？
黒人は筋肉あるけど
俺の足は写真の左の奴くらいの太さだけど、上半身の筋肉そいつらより余裕でない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 23:46:59 ID:VER9KP+j]
- >>591
この程度の筋肉をサイボーグと表現するのを見ると記事を書いたのは
女かも知れないけど、男のオレから見ると理想の体型とは程遠い。
陸上競技で言えば理想は400mの選手かな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:54:26 ID:hQAT9SI9]
- >>594
おぉ、分かる。
自分も400位の選手、 理想だ。
一方では10km40分切りたい自分もいて矛盾してるんだけど。
走る前に結構気合い入れて筋トレしてるんだが、体型と走力のバランスで試行錯誤してる。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 00:01:21 ID:HXkQ+rKv]
- >>525
カッコイイです。私もタックル体制でありながらわずかに肘から突っ込む
ようにしてます。
学校から社会に出ても競争競争の中で生きている現代人の１人として、
負けるのは絶対にイヤという気持ちがはたらきますからね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 00:11:11 ID:i9ZpgC2N]
- ジョギングの冷えたゼロサイダーうめぇー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:15:27 ID:auVrVtUj]
- 月に１８０キロは走っているのに
遊園地１日歩き回ったら少しだけど筋肉痛がきた…
確かにぺったんこサンダルだったけど、歩いたくらいで筋肉痛きて凹んだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:28:55 ID:mV4lod/d]
- >>598
わかるｗ
毎日10km走ってんのに、こどもと遊ぶ公園では、
俺はめちゃくちゃへばるｗ 足もだるくなるし
それにしても、こどもの体力はんぱない
フルマラソン走れんじゃね？って思うぐらい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:43:00 ID:Z5NLoNlG]
- メタボお父さんだと幼児相手でもそんなモンかね(笑)
うちは中学と小学校の高学年だが、全然大丈夫。
中学の方と走る時は少し本気になってしまうけど。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:51:19 ID:mV4lod/d]
- >>600
うわー釣られるー！
幼児抱きかかえながらアスレチック何十往復してみろよｗ
炎天下だと、ジョギングよりきついぞ
でも、あなたの方がおっさんっぽいので素直に敬意を表したいと思います
おっさん、あんた凄いよ
20代で未熟な僕には中学生とかけっこしたら、
短距離だったら絶対負けます
おっさん、あんたすごいよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 01:57:33 ID:P/RUGlvU]
- さっきシューズ買ったけど、オクやネットでシューズ買うのってむつかしいね。
あまりの安さに釣られて買ってしまったが、ちょっとこうかいちゅう。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 06:26:42 ID:aJYe0FTk]
- メーカー問わず履いてみて選ぶ人と
このメーカーのこの靴を安く買いたいと思う人とは考え方が違う。
店で履いてみていいと思ったのを
ネットで探して最安値で買う人もいるだろうけど。
自分は納得して気持ち良く買いたいからネットでは買わないけどね。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 06:30:47 ID:RBwL7BPs]
- すでに同じ靴を使用中で
さらに買い増ししたい靴が安く出てるときに使うもんだよ。
でも、そんなに都合よく安売りされてることって
あまりない気がするけど。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 06:51:46 ID:cj45PImf]
- >>602
ナイキのロゴ足裏に転写された？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:10:48 ID:JIaIBoga]
- 雷雨から一夜明けて今日は妙に涼しい＠関西
って事でちょっくら走ってくるﾉｼ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:24:00 ID:uw2nopw2]
- >>591
皮下脂肪は抜けているけど筋肉質で筋量が多いってのとは違うけど
皮膚が脂肪に包まれてなから、いんじゃない
そのタイプは筋トレすると筋肉が太くなるのも速いから、そこが問題
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:31:35 ID:yDxmouKU]
- 食欲なくなるどころか朝からカレーうどんぺロリです
なんかジョグ始めてからどんどん食欲がわいてきた
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 10:58:42 ID:zCY8Bdsu]
- 漏れは性欲がなくなってきた
前は週に12回はオナニしてたけど今はせいぜい週に２回…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:24:34 ID:Tag+0yyR]
- たしかに
昨日俺は4回抜いたが性欲は以前ほどないな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:27:19 ID:Q64FoaZ6]
- 毎日数回抜かないと体が持たないよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:33:41 ID:V2SGA03P]
- 女も暇な日は１日何回も抜くのかな？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:52:30 ID:DwLZulAv]
- ∩
(;´Д｀)彡 性欲減退！性欲減退！
⊂彡
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:55:24 ID:Vka+seGl]
- 筋トレが大事だっていうから、ひさしぶりに腹筋やったら
ぎっくり腰になった。最悪だ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:06:01 ID:tXmY/hUd]
- 喪女板のジョギングスレがなくなってるんだよ
いつもネカマして楽しんでたのにショックだ
うけるネタ書き込もうとしたのにな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:18:34 ID:sSF0Yr9r]
- で？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:41:55 ID:84g71j5K]
- >>614
そりゃやり方が悪いわ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:47:52 ID:lArNgZxd]
- 背筋ができてないから
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:51:29 ID:TC/PqsIK]
- >>615
お兄さん、喪女板のスレ立てお願い。
喪女ジョガーより
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 13:01:15 ID:Vka+seGl]
- >>617
そうかもしれん。あーあ。もう歳だなあ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 13:32:00 ID:RBkQxYfa]
- >>620
若くても、腹筋はだな・・・
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 13:32:13 ID:kyZsuMst]
-
10キロって約1時間でしょ？
痩せるためには最低1時間以上走らなきゃ効率的には痩せられないよ
スピード落として2時間走れ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 14:20:32 ID:J9wTYv6t]
-
10キロって
だいたい一食分のカロリー消費じゃないか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 16:44:38 ID:84g71j5K]
- >>622
誰にレスしてるんだ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 16:52:19 ID:Q64FoaZ6]
- 豚を釣るつもりだろ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 17:25:33 ID:HXkQ+rKv]
- そもそも釣るっていうのは・・
私達は魚ではないですから
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:28:44 ID:8WkuXEIT]
- ま、夏だからしかたない
そういうのが楽しく思えてしまったあの頃～ってね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:31:23 ID:PSE57bpE]
- 外走ってれば同じく走ってるお姉さんと仲良くなれるかと思ってたらそうでもないのね
つか走ってるお姉さんなんていないしな
マツキヨのバイトの子が手を振ってくれるようになったくらいだチクショウ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:39:16 ID:rKmHU/5T]
- 駐屯地の近くを走ればガチムチのお姉さんが走ってるよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 18:56:40 ID:31wGDnlx]
- 昼は日焼けしないように。夜は襲われないように。
という事で年頃の綺麗なお姉さんは中で走ってるから。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:00:25 ID:84g71j5K]
- デブ女しか走ってないな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:04:48 ID:qxMyRtKU]
- >>628
皇居周辺や代々木公園とかならいるだろ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:07:41 ID:g79koUoB]
- 朝だったら金髪美人が走ってる俺は幸運か。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:09:37 ID:CuCeKOCH]
- >>628
ぶゎっかやろー
そのマツキヨのバイトの女の子に、声でもかけとけ
自制できるいい女は、この時期は朝に走ってると思うよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 20:15:02 ID:O8m9s1de]
- >>629
こわすぎwww
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:15:40 ID:uw2nopw2]
- 体重は軽いのに身体が重い。
食えば身体があぁーっという間に軽くなっていく。
どうなってんだか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:18:52 ID:zyZ7MG0T]
- >>636
たんにガス欠だろ。
車がだって、燃料が無ければ走れないよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:32:42 ID:4EL+1nIP]
- はぁー、3連休で実家に帰省したら食べ過ぎで2キロくらい体重増えたわ
来週末に裸身さらさなきゃいけないから、明日からまた走って絞らなきゃー
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 21:54:15 ID:d9iMjZuS]
- 全身筋肉痛でジョギングできない。
体を動かすのもきつい。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:01:59 ID:Vka+seGl]
- ぎっくり腰ってどうやったら治るんですか？
苦しいよー
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:10:51 ID:OXAtb1zV]
- 明日、整形外科か、鍼灸院にでも行った方がいいよ。
個人的には、保健が利く鍼灸院をお勧めしとく。
以前俺も、ぎっくり腰やって針で筋肉の緊張を解すとかなんとかで、痛みが和らいだから。
一方で、整形外科のが無難だとは思うけども。個人の判断でどぞ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:11:03 ID:16ciuSFL]
- >>640
安静しかないよ。
あまりきついようなら整形外科を受診した方がいいです。
でもそれでも基本は湿布貼って安静だけどね。
それよりもしかしたらヘルニアとかすべり症とかかもしれないので一度調べた方がいいかもね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:12:50 ID:16ciuSFL]
- ちなみにヘルニア等なら今後の運動について考えなくちゃいけない。
出来ないって事じゃなくもっと慎重に合理的にやらなくちゃダメって事ね。
がむしゃらにやれば効果が出るって話じゃなくなるって事だけど、それを知るのは悪い事じゃないです。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:21:47 ID:Vka+seGl]
- >>641
>>642
とりあえず安静にしときます。ありがとうございました。
ジョグを毎日2時間やってたんだけど、ぜんぜん痩せなくて
なれない腹筋をやったのが悪かったんだと思ってます。腹筋は
やり方が悪いと腰に大きな負担がかかってしまうそうですね。
ジョグの疲れにとどめをさしたようです。怪我をしてはじめて健康
のありがたさがわかりますね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/20(月) 22:23:06 ID:suI+a3Kj]
- jogはじめて一ヶ月、、初めて10km走った（10kmの内 1km位は歩いちゃったけど）
意外とすんなり走れたんでびっくりした。
jogはじめた時は500m走っただけで死にそうになってたのに・・
7kmすぎた辺りから急に呼吸が整ってきて、「このままずっと走りたい」みたいな感じになった
で、信号待ちで止まったら なんか知らないけど止まってるのが気持ち悪くて
ゲロ吐きそうになって、仕方がないからその場で走ってクルクル回ってたよｗｗｗ
あれなんだったんだろう・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:29:28 ID:Z5NLoNlG]
- 公園の周回コース走って2年なんだが、いつも同じ時間帯に走る人達がいる。
走る距離も速度もバラバラだが2年間もほぼ毎日顔合わせてると何か戦友気分。
いつまでたっても痩せる気配のない亀な小デブ
キロ6分くらいだが20kmくらい走るテンパ
自分と同じくらい（10km45分）で走る40歳くらいの熟女ジョガー
キロ4分くらいでみんなを周回遅れにするニイチャン。
この5人で駅伝出たら…とか妄想しながら走ってる。
今日も居るな＆来たなとニヤリとするし、いないと心配になったり。
まあ一生会話どころか、挨拶もしないんだけど(笑)、さすがに2年もほぼ毎日顔合わせてると素性も知らない他人でも何か不思議な気分になる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:37:26 ID:D3M7AwqP]
- 周回コースなんて、俺絶対無理だわ。
続かない。
昔は、一周200メートル×80とか良くやったけど…
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:44:36 ID:Z5NLoNlG]
- >>647
それは周回コースというよりトラックだな(笑)
自分の走ってる公園ジョギングコースは一周1.5km。
緑の中で川もあり良い良いコースだよ。
7周もしたら10km。
まあ、それを勧めてる訳じゃないので気にしないでくれ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:49:11 ID:uw2nopw2]
- >>646
いつものコースに見慣れた顔ぶれが走っているの見ると何か安心するし、
楽しくもなってくる。
だが、歩いてるジジババがいるとガッカリする。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:00:19 ID:D3M7AwqP]
- >>648
一周1.5㎞でも、無理だわ。
7周とか飽きる。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:32:02 ID:5yKw2VEc]
- 最近、階段を降りる時に左ひざの外側を中心に痛むんだが
腸脛靭帯炎なのかな。
走り始めて3週目に入って
3km走っても苦しくなくなって、いい感じになってきたので
ここで練習を休むのはちょっとつらいが・・・
週5で3km走ってるんですがちょっと練習しすぎですかね？
また体重もまだ76.8kmだから、これも関係あるのかな・・・
ダイエットは止めたくないんで、しばらく湿布などして
ウォーキングにしようか迷っています。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:39:59 ID:msdLifkz]
- 腕の良い接骨院みつけなよ
自分でやるやめる決めれないならそれが良い
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:46:03 ID:OXAtb1zV]
- >>651
俺もダイエット開始１ヶ月で、週４で８ｋ走って、膝を痛めてしまった事がある。
個人トレーナーに相談したところ、しばらくウォーキングにして歩いた後はアイシングを
したらいいと言われたよ。
あと、これもアドバイスで、靴を上のモデルに変えた。
しばらくは、膝周りの筋肉をつける為のトレーニング中心に膝周りを鍛えた記憶がある。
それをやって、一月後には普通にトレミルで全力疾走してたはずだから、それほど時間は
かからないんじゃないかな。
その当時は、170/68 だったので、それと比べるとすこし重めかもな
体重76.8kmとは、良く分からんが凄い表面積だろうな。
それで毎日3キロも移動されたんじゃ、近隣住民も大きな迷惑をｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:01:03 ID:H2upSxWH]
- >>652
>>653
レスサンクス。
ここ最近の自分のジョギングについていろいろ思い出してみたが
ウォーミングアップが足りないとか、ジョギング後のストレッチが少ない
とかにも原因があるな。
後は風呂に入ってマッサージしたいんだが、
今は風呂が壊れていて、シャワーしかない。
これも原因だろうな。
後は走るコースに傾斜がきついところが
何か所かあったから
ちょっとコース変更も考えてみようと思う。
一週間はウォーキングにしてみて、寝る時は湿布などしてみるよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:08:28 ID:dbySrPyc]
- >>650
それでどういうコースを走ってるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:10:30 ID:fIV0bk4R]
- 足首の故障で二か月ほど休んで、今日久々にハーフの距離を
走ってみたんだけど、故障前より１５分も遅かったな。
食事を減らしてたんで体重は増えてないんだが、
筋力は相当落ちてるからのう。。
まあ初心者に戻ったと思って徐々に上げていこう＠
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:14:38 ID:aXAYmuJZ]
- >>645
おめでとう。俺も最初は2kmの周回コースを1周走っただけで
肉離れになりそうだったけど、今では16km走れてる。
タイムはものすごく遅いけどｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:27:35 ID:0esO0tY1]
- 今日初めて15km走れた。
15km走ると、900kcalほど削れるんだよなー。基礎代謝とあわせて一日2300kcalは少なくとも食えるのか。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:38:01 ID:jZRuaD5I]
- >>658
15kmおめおめー
俺は二ヶ月前からジョグ初めてやっと10ｋｍ走れるようになった程度だわ
てか、2300kcalって調整次第で揚げ物も食えるし酒も飲めるじゃん
まだまだダイエット中の俺には夢の数字だわｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:51:42 ID:ZIOc22fn]
- 川原走ってるとすれ違う人だらけで何故か前にも後ろにも同じ方向に走ってる人見たことないんだけど
川は下るもんだってしきたりでもあるのか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 04:13:51 ID:SYZ8SOtM]
- 地方の川の堤防沿いに走ってるんだが、俺以外ほとんど右廻りなんだよ なぜか
だが、俺は断固として左廻りを続けるぜ！なんか生理的に左廻りじゃなきゃ嫌なんだ
まぁ、俺以外ほとんど三日坊主とか2kmぐらいしか走らない人達だからどうでもいいんだけど
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 06:16:20 ID:wGi/72q0]
- で、結局お前ら成果の程は出てんのか？
走るのが気持ちくて楽しみなってる奴ばかりだな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 06:21:43 ID:HE0N2kBf]
- >>662
日本語覚えてからまたこい。
朝鮮人。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 06:47:58 ID:48j2qEFL]
- 関東は雨雲接近遅れてるなぁ。
５時前に起きて走って来たがまだ降るには余裕有りそう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 06:59:57 ID:TNsjSBBK]
- ランニングハイっていつなるの？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:11:33 ID:gav8y762]
- >>665
35ｋｍ過ぎにラストスパートを掛けられる人にしか味わえない感覚だよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:28:28 ID:ObWGF8qD]
- >>660
同じ方向の人がいても
ペースが一緒だったら遭遇しないよね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:43:19 ID:+7kf/Ziq]
- 走りはじめてから毎日筋肉痛が続き、足がほてるようになった。
夜は足を保冷剤で冷やして寝てるんだけど
同じような症状の人いる？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:44:09 ID:vcTvd7rW]
- >>662
まずは自分の成果を書いてみな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 07:57:32 ID:7tVrt8B5]
- >>668
いやそこまではなってないけど、走り終わったら時間ないから５分くらいだけどアイシングはしてるよ。慣れかもなぁ…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:06:33 ID:J1DZd6Oz]
- >>
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:19:53 ID:4l45nZPR]
- 金土日月と張り切りすぎたせいか寝坊した～
目覚ましに手をかけたままの器用な姿勢で気絶してたw
ありえねぇ俺ｱﾎｽ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:19:59 ID:A5Jo33+V]
- 筋肉痛が出るなんて、まだまだ伸びるだけの能力があるという意味だからいいじゃん。
俺なんて一生懸命走っても筋肉痛にならん。もう速くならないのかな、と考えてしまうわ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:43:12 ID:J/SLTjeL]
- 運動した後に筋肉痛にならなくても
筋線維は切れてるってさ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:59:22 ID:nNCUqxdR]
- もう3週間休み無しでジョグって、限界まで疲れたから、
今日は完全休養日にしようかと思ったが、
東京、嘘のような涼しさ…行くしかないな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:25:25 ID:/rTQujTu]
- >>665
死ぬほどきつい速度で無理して走ってるとなる。
5kmくらいでなることもあるし、
40km以上走ってもならないこともある。
俺も数回しか経験ない。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:30:05 ID:IsfDqkFW]
- いい加減なこと言うなアホ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:30:35 ID:aWw0L/O+]
- こんなのに釣られて・・・膝オワタ
なったおそうなったお！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:39:51 ID:gav8y762]
- ランアーズハイは苦を乗り越えた後に出る。
なかなか出るもんじゃない。
呼吸が整って楽に走れている状態になっているってのとは別物。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 10:01:17 ID:nmNYkd+D]
- 脳内麻薬だしてぇ～
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 10:31:25 ID:B9DUlwMv]
- ランナーズハイ＝セカンドウィンドと勘違いしている人が
多数派になっているみたいだからオピオイド分泌（βエンドルフィンその他）が
なくてもハイと言ってOKなんじゃないの？
しばらく走っていると呼吸が整い身体の血行もよくなり
楽になってくる（ウォームアップ）が
これが楽しいと感じたり快楽と感じる人も多いわけだし。
本当の意味でのランナーズハイ状態、つまり脳内麻薬様物質の分泌は
闘争も回避もできない深刻なストレスにさらされた生物に
「最期の救い」をもたらします。
精神活動の麻痺や感情鈍麻によって、
完全な降伏と受身の態勢をとり、現実感のなさによって、
生物は「静かに捕食者の餌食となる」のです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 10:33:14 ID:2tPlx7FS]
- 10キロくらい走ったところで、どこまでも走っていけそうな高揚感を感じることがある
これがランナーズハイだと思っていたのだがちょっと違うのか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:07:57 ID:nmNYkd+D]
- ところでトイレどうしてます？皆さん
自分はしょっちゅうランニング途中にコンビニにトイレ行きます
小だったらいいが大だから困る
間に合わない場合も考え、夜ジョギングし、ポーチにティッシュたっぷり詰めています（ｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:18:33 ID:JbKlEbUR]
- 何食ってどうすれば約何時間後にうんこ出るか分かってるし、17kmまでしか走れないから問題ない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:24:06 ID:nNCUqxdR]
- トイレの話題って、定期的に出るねw
自分も殆ど問題ないな。ある程度なら我慢するし。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:34:20 ID:3yoAdHBz]
- 自分も殆ど問題ないな。野糞するだけだ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:42:47 ID:nmNYkd+D]
- そうなんだ・・・
漏れは昔っからお腹弱いもんで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:47:22 ID:nNCUqxdR]
- >>687
出し切ってから、出発じゃ駄目なの？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:49:10 ID:iUyLhPki]
- その自己管理の出来なさがデブにさせるんだろうな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:57:20 ID:J/SLTjeL]
- 毎日正露丸を飲むのはどうよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:01:41 ID:EmRmYvAr]
- >>690
健康体には毒になりそうだが大丈夫なんかね･･･
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:01:55 ID:JbKlEbUR]
- >>687
走る前は全然うんこ出ないのに数km走るとうんこしたくなる場合は、
走る2時間くらい前から水沢山飲んでおくと走る前にうんこ出せるよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:02:10 ID:nmNYkd+D]
- >>688
実はジョギングする前に準備運動する時間よりも
便所で、うんうんやっている時間の方が長い（ｗ
>>690
そうだ！！
正露丸という特効薬があった！
サンクス
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:03:19 ID:nmNYkd+D]
- >>692
っ!!
良い情報サンクス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:04:32 ID:v3uT24Qa]
- >>693
正露丸はやめたほうがいいよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:29:12 ID:wGi/72q0]
- >>669
まだ3ヶ月で毎日10ｷﾛだけどなかなか効果ないな。
お前はどうよ？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:36:20 ID:gc2F5fbG]
- ほぼ毎日腹筋してるが
セクースしたら腹が筋肉痛に…
へたな腹筋より効果あるのか…？！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:42:20 ID:1kFnhg0v]
- 月に15回しか走れない・・・
せめて20回は走りたいのだが、転職するか・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 13:00:31 ID:8cqhBkmi]
- >>665
呼吸を止めて数十秒走ってもまったく苦しいという感じが
しません。
人生で滅多に体験できないことなので試しにやってみましたが、
それ以上どれだけ止めていられるか？なんていうことまでは
できませんでした。お許しください
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 13:01:01 ID:1y/5FDN7]
- 先週から８キロ走ってるが昨日から膝が痛くて歩けないｗ
５年引きこもってたやつがキロ４分ちょいとか無茶するんじゃなかった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 13:02:02 ID:8cqhBkmi]
- しまったぁ～「いつなるか」という質問でしたか！？
ピント外れの単なる体験談になってしまいました。
お許しください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 13:03:21 ID:2dzNEIat]
- 走ることに使う筋肉と他のことをすることに使う筋肉が違うからだろ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 14:09:34 ID:luOPxFlx]
- トイレよりもおならが困る
どうにかやり過ごすけど、皆どうやって我慢してるんだろう
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 14:33:10 ID:h7H8DX9e]
- おならは立ち止まってしてるよ
おしっこは草むらか公園のトイレでしてる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 14:41:40 ID:yg3/evJr]
- おならなんて我慢する必要なんてないだろ
走りながらプリプリ出せばいい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 14:48:33 ID:2tPlx7FS]
- 家じゃちっとも出ないのに走り出すとオナラがプープー出てウンコしたくなるから困る
最近は途中でウンコ休みをとる前提で走ってる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 15:02:30 ID:W8Irjbei]
- 雨だよ、雨@愛媛
無理っこ走った
雨のランは萎えるな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:09:55 ID:JlyORm2E]
- >>698
何を目指しているのさ？
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