- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 21:01:33 ID:d9QXOWqm]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その38
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228934114/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:06:24 ID:sG6w10EY]
- 2get
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:12:23 ID:JZxe3j0O]
- ３ゲット
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:13:39 ID:y0EMTqT8]
- おっ！４！！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:53:40 ID:Huf/i3du]
- さー今からコアリズムでもすっべか～。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:36:59 ID:OhbaJkH2]
- >>1乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 03:25:50 ID:neTE/Qhb]
- 亀だけど
前スレ>>950
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/
みてみな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:40:11 ID:gptN4DdS]
- 今週
174cm 93.1kg→92.2kg
90kgを早くきりたい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:06:47 ID:AACEwjVi]
- >>8
自分と似てる！
お互いがんばりましょう。
- 10 名前：8 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:44:49 ID:s5E+llQE]
- >>9
前スレの９９２さんですかね？
がんばりましょう！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 12:47:55 ID:vBqNF9ue]
- 177/78
もっとがんばります
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:47:14 ID:Am2tGTjX]
- 人生の大半いやほとんど太ってる
太ってると人間性に影響及ぼしてる気がする。いや及ぼしてる
痩せないとずっとこのままかな
痩せます。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:24:44 ID:NNuvJluv]
- 今テレビやってる特集の人
二ヶ月で20キロ減だって。もとが190キロだけど
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:40:16 ID:Aa63GFna]
- >>13
キミハブレイクて番組ね、もとが体重多い方が減りやすいのは↓
・比率の問題
100キロの人にとって、５キロは５％ですが、
60キロの人にとっては、５キロは8%になります。
・負荷の問題
体重100キロの人は、100キロの体重を背負って生活
しています。これは60キロの人が40キロのおもりを
背負って生活しているのと同じです。
したがって、体重が多い方が体に負荷がかかり、
ダイエットの効果が高いことになります。
・代謝の問題
体には基礎代謝があり、何もしなくてもカロリーを
消費します。これは筋肉が消費するカロリーです。
さて、体重が落ちるとき、運動を併用しないと、
脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうことになります。
無理なダイエットはこれが顕著で、基礎代謝まで
減らしてしまい、ダイエット効果が落ちます。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 22:56:28 ID:ANxXK/Ah]
- >>13
>>14
見ましたよ～
なんか医者と相談しながらやってるね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:06:37 ID:5otTqCq9]
- 約4ヶ月で68kg→39kgまで痩せた
今55kg・・・・・orz
♀です
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:39:38 ID:8KwTM9uJ]
- >>16
リバウンド？
大変ですけど、がんばって＞＜
その前に68から39ってどうやって痩せたんですか？すごい。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:31:48 ID:qfB6pCFT]
- 20kg以上痩せるなんて都市伝説だ。
でも頑張ります。
- 19 名前：38の579 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:38:29 ID:HMbwgYE1]
- 先週の話だけど、ついに目標達成(80kg→58kg)
あとは維持するだけだがそれが一番大変なのは過去の経験から痛いほど分かってる。
食事を2200カロリーにして、＋運動（ジョギング・筋トレ）をして維持をする。
体質を改善して9月にスーツを作って
10月のクールビズ終了後からはすべて新調のスーツで出社だ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 04:53:02 ID:8KwTM9uJ]
- >>19
すげー！！おめでとう＾＾お疲れ様でした。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:00:00 ID:N/N3eUyw]
- >>19
やったね！おめでとう！！維持ガンバ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 06:44:29 ID:kPMAVt1W]
- １７３cm 90ｋｇ→85ｋｇ 一ヶ月近く停滞してる
70kg台はいつになることやら orz
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 08:39:37 ID:gi2DzPtW]
- >>19
おめでとう！
まぶしい，あなたがまぶしい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 09:31:46 ID:n8k8Ap1w]
- 4月から開始
目標は10年前の体重54kg
165cm 74.8kg→66.0kg
体脂肪 34→28
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 20:24:52 ID:IIHpijs/]
- 182cm
体重：103kg→75kg
体脂肪率：32%→15%
これだけ落としても、お腹周りの脂肪は全然取れない・・・
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:20:38 ID:6OtKRXZH]
- >>25
男性ですか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:27:49 ID:okdoM59i]
- 初カキコ
二ヶ月前からのんびりダイエット。
172cm 83.8→78.8
とりあえず63目指して今日も腹筋
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:34:05 ID:B5XENCUF]
- ダイエット開始から48日ですー
163/80→163/75
まだまだ先は長い…なかなか落ちなくて悲しいです
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:47:28 ID:SutWjl2S]
- ５キロも落ちてるじゃないか
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:48:23 ID:yA/nJUjV]
- ダイエット開始から1ヶ月
170/78→70
ちょっとハイペースすぎただろうか。
体重が63kgくらいになったら走り回って58kgまで落とすかなぁとか考えてて
食事制限だけしてるんだけどもやっぱり運動追加したほうがいいのだろうか。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:21:59 ID:9edyEhaF]
- 148㎝
20日目63㎏→58.8㎏
揚げ物や甘い物で胸焼けするようになった。
この前3～4㎞歩いたら、息切れハンパなかったorz
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:23:39 ID:roLSAbhy]
- 81キロからダイエット。
今の体重75.5キロ。
目標は60キロを切ることです。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:26:40 ID:xR62nlSD]
- 無理をしなければ２０キロくらい痩せられるんじゃない？
blog.livedoor.jp/diet4920/
ダイエット開始から１週間程度ではなんにも変らなかったけど、
３ケ月間、辛抱強くダイエットしたら、２５キロやせたよ！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:59:07 ID:MGPA7Mp9]
- >>17
そうです、リバですね。身長が162あるので、まぁ小太りですね。
ただ55㎏にまで戻るのは2年かかったけど。ちょっと痩せすぎたので、少し戻し
1年間は42㎏をキープ。この時期は食べても下してばかりでした・・・。
服のサイズが5号とかになってしまい困った
けれど、どんな服でも着こなせるので、すごく嬉しかったです。
68→39への最初の1ヶ月は、食事を減らしてもあまり痩せませんでした
ひたすら低カロリー食でしのでいたのですが。
でも2ヶ月目から胃袋が小さくなったのか、量も食べれなくなりおもしろい程にするすると
痩せていきましたよ。
空腹の時に運動するのが一番手っ取り早く脂肪燃焼するみたい。
そろそろ12㎏位落とそうと思います。がんばろっと
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:16:14 ID:beIh3q21]
- 女の人は大変ですね。でも痩せてる女性は奇麗だし素敵だと思います
でも栄養はちゃんととって下さいね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:22:15 ID:ARSl4qMh]
- 逆に男の方はあまりガリガリだと魅力が（＾＾；）。。。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:20:23 ID:hdlRvf4r]
- ジーンズの専門店みたいなとこでジーパン買ったんだけど、サイズが３３インチ（インチだっけ？）だった・・・
156ｾﾝﾁの64ｷﾛ。自分のデブさがよくわかった。
痩せます。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:37:04 ID:5CTIEHPQ]
- やせてるじゃん>>37
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:20:25 ID:o70Hh5IW]
- 168/72
50キロになりたいぜ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:10:40 ID:Bh6eQjCA]
- >>38 からかわんでください
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:36:20 ID:vLIkEIS0]
- 2月末146cm/68kg→現在146cm/63kg
目標は46kg
2年くらいかけるつもりで頑張る
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:10:38 ID:EH2Dndky]
- 153センチ67キロ→現在54ｷﾛ
あともう少しで-20ｷﾛだ！頑張ろう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:17:37 ID:Qhg9Z9lZ]
- >>950です。
７月 ４日 １７２ｃｍ ９６.０ｋｇ
７月 ７日 ９３.０ｋｇ
７月１７日 ９２.５ｋｇ
最初の３ｋｇは、消化管内容物と水膨れ分。
ひと月で１～２ｋｇ内臓脂肪を落とせれば十分と思う。好きなものを楽しんで食べてるし。
夕食に２００ｇ以上の野菜と新鮮な刺身が定番。アルコールは赤ワイン（安いやつで十分）か焼酎かビールを好きなだけ。
リバウンド王としては、空腹を野生の本能で感じるように頑張っているところ。
過去のしょうもないダイエット⇒リバウンドの繰り返し体験は、多少役に立っている。
蛋白：脂質：炭水化物＝４：３：３（カロリーベース）とか、
細マッチョねらいなら、筋トレかましたほうがいいとか,,,etc ね。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:32:47 ID:UraL7CHf]
- 171cm 75kg 35%
↓ 5ヶ月
171cm 68kg 19%
↓ 2ヶ月
171cm 68kg 8%
7ヶ月（今も継続中）
起業失敗以来ずっと同じ事してます。
･ジョグ5キロ
･草むしり（バイト）
･海釣り（夕食確保）
･リラックス
･イベント設営（深夜バイト）
食事制限は全くやってません。
ただ毎日同じ事をしてるだけです。
途中から、痩せもしなければ、太りもしなくなりましたよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:54:31 ID:GkAloctu]
- >>41
自分と似たスペックだ
7月2日から始めて146cm/66kg→146cm/63.5kg
やっぱ２年ぐらいかかるのかな？
頑張りましょうぞ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 15:38:09 ID:XQq5jhHv]
- 子供（小4）が野球のクラブチームに入ったのをきっかけに…
毎晩の様に誰かの家で晩御飯＋ガブ飲み。入ったばっかで断る勇気が無かった私はここ半年で↓
160cm→52kg→69kgまで増え…
かといって子供が絡んでいるのでお誘いは断れず…(>_<)
ここ一週間で食べて飲んでいるフリをして→66kgに。今年中に50キロ台に戻すぞっ!!!
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:52:39 ID:vuniooiv]
- 頑張れ>>46ママン
自分の弟、小4なんだけど習い事の送迎とか親同士つき合いとかたいへんそうだよ
うちのママンもダイエット頑張ってる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:22:21 ID:XQq5jhHv]
- >>47さん、ありがと!!
ママ同士の付き合いめちゃくちゃ大変です。明日も6時集合遠征です…
ってか>>47さん弟君が小4だなんてめちゃ若い!!私は20代でいつでも「若いんだから一番食べなさい!」と言われてしまいます…
このままじゃ本当にヤバいので頑張るぞ!!
また報告します。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:45:36 ID:vLIkEIS0]
- >>41です。
>>45
すごい似てますね！
私は１回リバったので減りは遅いかな
と思ってるので2年計画です
本当は来年の今頃達成してたいけど…
がんばりましょう。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 23:15:36 ID:ilzsxRJk]
- >>46
そんなに太ってないのに・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 23:57:10 ID:KO6afaTA]
- 30キロ落としたいとします。
で、そのうち20キロも落としたら
残りがなかなか落ちなくなってきたりしません？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:49:57 ID:g31vTrSh]
- 短パンうぜ－
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 08:44:10 ID:xEijo80k]
- 4月 155/63
現在 155/54
42キロ目指してがんばる
- 54 名前：25 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:34:55 ID:1SRxsMv6]
- >>26
はい、♂です
約２年かけてここまで落としました
痩せてから色んな女性から声をかけられたりするようになりましたけど、
この醜い脂肪のせいで、いま一歩踏み込めない自分がいます・・・
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 12:31:37 ID:YYDedQ3R]
- そう、どうすれば腹の脂肪落とせるんだろう？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:58:43 ID:tVmqTUQ8]
- >>55
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/2
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:00:47 ID:A0nAkmhW]
- >>51
同感！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:36:25 ID:uL1/xdLs]
- >>54>>55
筋トレはやってるのか？
腹筋鍛えるだけでも違ってくるとは思う
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:34:44 ID:NC58049M]
- >>14
なんで基礎代謝＝筋肉が消費するカロリーなんだ？ｗ
脂肪が持つ基礎代謝と筋肉が持つ基礎代謝にどれくらいの差があるか理解してるか？
というか、減量時期に筋肉が落ちるなんて当たり前。無理な食事制限であろうが無かろうが落ちる。
体重が落ちる局面で筋肉量を保つなんて、アスリートでも難しいわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 15:43:00 ID:sn5Xr01D]
- ビルダーなら可能ｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 04:02:59 ID:8jdSqJp5]
- 24歳女 170ｃｍ
2008/12 81キロ 体脂肪40％
↓
現在 62キロ 26％
64あたりから落ち辛くなった
モチベ下がり気味も相俟ってあと2キロなのに減る気配がない･･･orz
がんばれ自分
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 06:04:59 ID:mxqrT6l9]
- がんばれ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 06:52:01 ID:DAdNKeZP]
- ああ、似たスペックの人たちがいた。
156cm66kg
それでもｶｱﾁｬﾝは子供連れて海行かねばならぬ。
地獄。
太ってるせいで人生色々あきらめてきたから、
来年の夏には50kgまで減らしたい。
できれば46kgになりたい……
ほんでマリンスポーツやってみたい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:23:44 ID:eNyZaPnU]
- お邪魔します。
冬までに10㌔、来年までに10㌔痩せたいです。
たぶん前半は無茶すれば可能、後半は無茶しても無理だと
思ってますけど、希望としては20㌔減量。
通常52㌔から±4㌔で生活していましたが、
油断していたら154/62になってしまいました…。
身体が重いわ喘息は出るわ膝は痛むわでいいことない！
元の体重に戻ることを第一に、
できたらその下を目指してがんばります。
年なんだろうなあ、限界値越えて太っちゃったのは。鬱。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 09:29:11 ID:6dfvrZgL]
- >>61
169センチ／85kg／49％から56kg／22％まで落とした時、
63kg～60Kgの間で半年近く動かなかった。
落ちないからｲﾗｲﾗして断食とかしてパッと落としたものの、その分はリバッた。
早く落とした体重は早く戻る。焦らないで頑張れ！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 19:23:08 ID:A8WcIx8C]
- >>61
うらやましい痩せ方ですね。
私は現在69キロです。これでも少しは痩せましたが、目標は55キロです。
運動どかされたのですか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 21:45:34 ID:8jdSqJp5]
- >>65
やっぱり標準体重以下になると落ちにくくなるんですね･･･
56kg 22%はまさに自分の最終目標です！
焦らず欲張らずがんばります！
>>66
運動は週2位でジムに通ってます
内容は有酸素マシンやエアロ･ヨガなど2時間ほど。
他は日常意識して動いてました。
オフィスが８Ｆにあるので階段で上り下りしたり
１駅分２０分行き帰り歩いたり･･･
お互い目標までがんばりましょう！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 11:16:52 ID:kXTjLjGu]
- >>67
＞運動は週2位でジムに通ってます
内容は有酸素マシンやエアロ･ヨガなど2時間ほど。
他は日常意識して動いてました。
オフィスが８Ｆにあるので階段で上り下りしたり
１駅分２０分行き帰り歩いたり･･･
こんなに運動しているなら、誰だってやせるジャン。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 12:10:18 ID:bJoJLAaq]
- 携帯から失礼します。
2007年6月
162/66
現在
162.5/51.8
やっと目標まであと5ｷﾛ弱になりました！このスレ見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげて頑張ります！！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 12:20:55 ID:bJoJLAaq]
- 69です。
2007年じゃなくて、2006年6月でした。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 15:32:38 ID:RQqyAN5I]
- >>68
その内容で"こんなに"とか言うなよw
３桁辺りからすれば途方も無い運動量なのか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:53:53 ID:QA6BCufb]
- taisya.denze.net/saibo.html
まずは基礎代謝あげないとねえ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 01:16:49 ID:mftU9myx]
- 174cm
先週 92.1kg
今週 91.2kg
１週約1kg減の目標は何とか維持
あと１週で脱90kg台
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 03:45:58 ID:c4GxXLZS]
- ちょっと気合いれてみるために。
2005年9月くらい
（１番重かった時期）
161cm69kg
2009年7月
162cm58kg
この期間、体重の増減の波が激しかった。
目標は46kg｡
これ以上細かった時期がないから、この値より痩せている自分が想像出来ない、という理由で。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 19:13:33 ID:S5FSHNoZ]
- >>73
どうやってダイエットしてるの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 21:40:17 ID:KcMlYTwt]
- >>74
運動は一切無し？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 21:40:31 ID:2PuJNrWC]
- 2002年最高130キロ、現在63キロです、172男です。月3キロペースで、ゆっくり落とし胃を小さくすることですよ。リバウンドしないです。
- 78 名前：73 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:56:10 ID:mftU9myx]
- >>75
運動と食事制限です．
摂取カロリーは１日1500kcal，運動は通勤の自転車２０分片道＋ゴム付きステッパー１時間弱を毎日
６日で大体カロリー差で9000kcalマイナスになるように適当に計算してます．
あとは食事が少ないのでビタミン剤とカルシウム剤をちょっと多めにとってます．
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:38:52 ID:+lj736KW]
- 携帯から失礼します。
一人暮らし開始と同時にダイエット決行。
164cm/21歳/♀
2008年4月：82㎏/32％
現在：62㎏/28％
20㎏痩せ記念カキコ。
食事改善のみ(制限ではない。肉、おかし→魚、きのこ、野菜、ヨーグルト)でここまで落とせました。そろそろ苦手な運動を始めようと思いつつだらだらしてしまう…目標52㎏、頑張ります。
しかし実家は太る食事だったんだな…家族全員デブ…orz
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:42:51 ID:/Leh8MvT]
- お肉も必要な栄養源だよー
赤身のお肉をグリル焼きにするとか、しゃぶしゃぶして食べるべし
お菓子やめるのはいいけど、運動するならますますお肉は必要
きのこ嫌いだから食べられる人羨ましい orz
- 81 名前：79 mailto:sage [2009/07/22(水) 02:08:57 ID:M5drVA/B]
- >>80
全く食べてないわけじゃないから大丈夫です。しゃぶしゃぶウマソス。今度やろうかな…
(*´｀*)ありがとう
きのこ苦手な人結構多いよね…食感がダメなら細かくしてスープとかに入れてみるとか…難しいね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 08:36:24 ID:51DQziQt]
- >>79
実家の飯がデブの素なんじゃなくて、それを甘受していた君自身がデブの素だったんだと思うよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:30:04 ID:LUU1DvF+]
- >>82
まあとはいえ子供の頃からの家の習慣じゃあねえ・・・
情報も知識もない段階では「それがあたりまえ」と思うものだろう
っていうか家族全員がデブなら「デブなのがあたりまえ」なのが家庭の方針だろうし
- 84 名前：79 mailto:sage [2009/07/22(水) 20:17:36 ID:M5drVA/B]
- 確かに、一人暮らしするまで何の疑問も抱かなかった自分がおかしかった…気づけてよかったなあ
これからもダイエットしつつ、少しずつ実家も改善していこうと思います！
道のり長そうだけど…頑張ろう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 22:35:46 ID:p9+blSSO]
- >>84
実家と一人暮らしとでは、どちらがダイエットしやすい？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:36:49 ID:ctN+K/Y6]
- まあ、何度も言うが消費カロリー＞摂取カロリーにする、基礎代謝（個人差あり）を上げる
これができればおｋ 元々、ダイエットてのは食事療法の事で運動は付加的要素
基礎代謝を上げるために運動する
- 87 名前：79 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:04:39 ID:m+HbOwhb]
- >>85
家庭によると思う
ダイエット応援してくれて、食事メニューとか一緒に考えてくれるなら家庭のほうがいいのかも
うちは肉食え米食え残すなもったいない！って家だから、ダイエットし辛かったなあ…
一人暮らしである程度やる気があれば(自炊するとか、面倒なら栄養バランス考えて買うとか)、なんとかなるよ
完全に自己責任だから、太るも痩せるも本人次第だと思う
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 07:26:39 ID:2Owvj6EE]
- 夏休みで１キロ増えた…。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 10:01:50 ID:hGLBcX57]
- 177/91→78/28％→20％
ここまで落ちたけれど
最近減ってない
ぴたっと止まっていきなり落ちるのやめてほしいなぁ･･･
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 10:02:31 ID:wgLmfgyW]
- 145/58のデブですorz
38目指します
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 12:37:02 ID:Pp2og2Yn]
- >>89
じゃあもう落とさなくていいからリバウンド王目指せ
安西先生過食が、、したいです、、て言うんだ！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 12:47:19 ID:hGLBcX57]
- >>91
いやだよｗｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:55:07 ID:IQsv0d2t]
- うはwwwww
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 15:55:46 ID:Pp2og2Yn]
- 見るんだ↓
ttp://archives.mmorpgplayer.com/thread/1155385360/
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 16:56:54 ID:myzlsK8F]
- >>94
開いてないけど、食欲失せるようなグロ画像とか？ｗ
今日、思ったんだけど、食べたくなったら
食べたくなくなるようなこと考えればいいと思うんだよね。
でも、ネタがグロしか思いつかない。
グロは苦手だ。
なにかいいネタないかな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 17:58:41 ID:cRJi/fmZ]
- >>95
「ネトゲのやりすぎで太った人集合」ってスレタイの2chスレの過去ログだよ～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 11:59:02 ID:26UHcKZw]
- >>95
ここでも多分話題に出たことあると思うけど、食事を全て青に染める
食紅か何か使って真っ青にする
人間は視覚から入るから、これでもかってほど食欲落ちるみたいよ
お菓子系には通用しないけどｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 20:28:49 ID:nTRYlVYR]
- 人間の食欲はいろいろあって，
１．胃が満腹からちょっと隙間ができたとき
２．胃が空になったとき
３．背筋がちょっと寒くなるような感じの空腹感
４．頭が働かなくなるくらいの空腹感
これ以下は経験してない
自分は最近３以下を空腹だと認識できるようになった．
１，２は体全体ではまだまだいけるサインが出てるのが
分かるようになった．
もし食後３０分以上たっても３の状態なら飢餓状態かもしれないので
適度なカロリーの食事を取るのをお勧めする．
無茶なことして食欲抑えても，ダイエットやめたらまた元にもどっちまうぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:12:12 ID:PJZ1PgSr]
- >>98
そこを把握した上で、
・空腹感は血糖値、水分、栄養素、塩分の不足かも
・血糖値があがるまでには15分以上かかる
ことを意識すれば空腹感をコントロールできる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 16:45:35 ID:rBLorK9Q]
- 梅肉の入った飴をゆっくり時間かけて食べると空腹感が減る
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:59:54 ID:oesxWF15]
- >>99
塩分は知らなかった
最近暑くなったのに作業がきつくて汗だらだら
かきながら５時間作業とかしてて，水分しか取ってなかった
食事量減らしているから塩分も減ってたんだな，最近調子が良くなかった
さっきしょうゆ多目のかつおだしを飲んだら急に元気が出てきた気がするｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 22:51:07 ID:4RNfVXGX]
- >>94
お断りします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:08:15 ID:HU37f1rv]
- 60㌔とか50㌔代の住人多いな
場違いかもしれんがスペック晒し
6月1日 165cm♂ 116kg 体脂肪40
7月26日 107kg 体脂肪37
食事療法と運動療法始めた
同僚からやせた？一日に何回も聞かれる。やせるのはこれからだ
目標85kg
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 01:31:18 ID:D12mAKzd]
- >>101
ダイエットで塩分とらないで汗書くなんてバカなの？死ぬの？
ていうか熱中症で死ぬぞマジで。水分・塩分しっかり補給汁！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 06:59:47 ID:mTIZQ/9H]
- 32歳♀。162/85あったけど春頃から減りだして（なぜ減ったのかは分からない）77まできた。
10日位前に、摂取カロリーを記録できるサイトに登録した。1週間は体重の変化がなかったけど、1200を上回らないように気を付けていたら、3日で75になった。
色んな食べ物のカロリーなんて自分では分からないから助かる。
運動は、自転車に15キロの子供をのせて、10～20分走る。坂道でも降りない。ギアを変えない。
本当はジョギングしたいんだけど、65切ったあたりからにするつもり。
今年中に70切りたいなあ。頑張って続けます。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 07:57:10 ID:Bs1Db7gC]
- どのサイトですか？
ヒントください
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:43:08 ID:8LdfXpgH]
- >>105
ダイエットが順調なのはいいことだが、なぜ減ったのか分からないのは危険
当初、制限等した覚えが無いなら人間ドック行くことをすすめる
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 09:33:05 ID:mTIZQ/9H]
- >>106どうぶつダイエットです。
>>107ご忠告ありがとうございます。考えてみたんですけど、今年から学校の役員になったので、人に見られることが多くなったり、服装に気を遣うようになったことが関係してるのかも知れないです。
体調は良いので（生理も定期的にある）今のところ心配していませんが、異変を感じたら人間ドッグに行ってみます。
ありがとうございました。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 21:36:51 ID:rwokX8ca]
- 標高68m300段の階段を往復する運動で痩せようと思うんだが、2往復しかできんかった
ゆっくりでも一時間運動し続けたほうがいいかしら？
心拍数174とかイっちゃうのはキツいよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 00:59:26 ID:RAa8IzxF]
- >>109
階段よりは踏み台昇降オヌヌメ
nishimori2.blog55.fc2.com/blog-category-9.html
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 07:10:41 ID:9an/oDTv]
- 頑張ろ～！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 12:47:48 ID:6b7U2mWP]
- どのくらいのペースで落とせば皮余り現象を起こさずに済むんでしょうか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:00:46 ID:TfjjPaTr]
- 120→98→115→95→110→107
冬から春にかけて太って、春から冬にかけて痩せる繰り返し
今年こそはくじけずに行きたいな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 16:37:57 ID:bWmfMSos]
- 2009.4 158cm/73kg
2009.7 158.5cm/61kg
4か月で12kg減
夜中の間食やめてながら食い＆ドカ食いやめてジムに週4～通い2時間くらい運動をつづけました。
まだまだデブなので目標は48kgで頑張ります
今はまだ頑張って意識してる規則正しい生活・バランスのとれた食事が無意識に出来るようになるのが今後の目標orz
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:52:47 ID:wcpk7UmM]
- >>113
身長も書こうね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 17:06:27 ID:0Uh9/pIq]
- >>105
三日で２キロの脂肪は落ちないよwww
水飲んでみ？すぐ戻るから。
１キロの脂肪落とすのには7000キロカロリー消費しないとダメだから。
一日に1200キロカロリー取ってるなら10日で１キロくらいじゃない？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 17:45:36 ID:TfjjPaTr]
- ２０分のジョギングで減るカロリーって200キロカロリーぐらいだから
脂肪だと３０グラムぐらいの燃焼だね
1400キロカロリー食事制限してるなら
一日600～700キロカロリー消費してることになるだろうから、
100グラム脂肪が燃焼されていると
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:26:48 ID:ZHTenpva]
- 163㎝
4月末 82キロ
↓
6月末 71キロ
↓
現在 68～69
停滞期が終わったようで体重が減りだした！
目標53～55キロだから頑張る。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:42:58 ID:NCJ7GIze]
- 摂取カロリーを1000kcalに抑えたところ
だいたい一日平均で220グラム減ってる。
１７０で78から67まで落ちてきた。
目標60なのであと一月の我慢だなぁ。
結構体に負担がかかってるような気がするんだけど
自覚症状はぜんぜん無い。
だから一日400グラムづつ落ちないかなぁとか思ってしまう。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:52:59 ID:/uITq63V]
- >>119
それってもの凄い勢いで筋肉が落ちてるんじゃないか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:15:20 ID:NCJ7GIze]
- >>120
筋肉も結構おちてるとおもう。
♂体脂肪率26%→18%って感じです。
体脂肪率が極端に多いとか少ないとかだと気になって運動するんだろうけど
なんか正常範囲っぽいのでほったらかしです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:17:02 ID:9PxcpJMA]
- でも着実により太りやすい身体になっていくよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:18:25 ID:NCJ7GIze]
- だろうね。
まぁリバウンドにはかなり気をつけます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 21:18:23 ID:Krn/7DX1]
- 1月→84kg 42%
現在→74.9kg 37%
食事管理、運動で。
5月くらいからスルスル落ちはじめた。
ちょっとペースが遅い気もするけどまだまだ頑張ります。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:05:26 ID:t936bMaH]
- 1400キロカロリーとらないと翌朝ダルくなったり頭が痛くなる・・・
ウォーキングは仕事帰りにふた駅分やってるけど、昼に食べてないとスピードが出ない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:54:18 ID:r+6xSoSf]
- リバウンドって毎日体重計れば阻止出来るよね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 12:57:35 ID:k75mtghZ]
- もはや巨デブとダイエット初めの月は体重がスルスル落ちるだなんて都市伝説だと思ってる
じゃなかったらなぜ落ちない！84キロのくせに
足と腕が細くなって鎖骨が生まれましたが
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:27:22 ID:4gDWtHZy]
- 内臓脂肪蓄積タイプの人は一気に落ちるみたいね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:57:41 ID:7fSiVfYR]
- ダイエットはじめの月は、水分と老廃物が落ちるから一気に落ちるように見える
脂肪100gぐらい毎日落とせたら頑張っている方だな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:55:25 ID:t23sjoEl]
- 仰天ニュース怖い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:11:20 ID:yFbAAYou]
- 怖いねｗ
ダイエットがんばってるのに
寝てる間に夢遊病でシリアル一箱全部食べてるとかショックだろうなぁ・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 23:29:40 ID:6uRCUuxT]
- 去年の９月からほぼ毎日、プールで水中ウォーキング８０分してるのに
体脂肪がかわらない、へらない・・・orzなぜだろう？食事は普通、和食系。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 00:03:56 ID:yxty0TzS]
- う
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:31:21 ID:26swCuf2]
- 初カキコ。
5月161センチ85キロ→現在80キロ
昨年11月に出産した。
妊娠前は70キロ→出産直後80キロ。
結婚し仕事を辞めてから、ここ二年で63キロだった体重が増加。
今日ダイエットを決意したった今、40分ウォーキングしてきた。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 09:04:03 ID:nnKuXpIE]
- だいぶ体力がついて30分以上の運動が出来るようになってきた
ま、階段上り下りしてるだけだが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 09:39:24 ID:WE9Zlafy]
- 酒をやめる。
炭水化物の大量摂取をやめる。
毎日汗をかく。
一日二食以上食べない。
食べるだけが人生ではない。
以上。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 09:56:04 ID:X3CpAPhE]
- 高校生の頃
164cm 84kg→48kg
現在56kg
48kgに戻す
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:52:15 ID:8oSHj8Jy]
- えっ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 11:57:28 ID:cGJijcRv]
- >>136
１日１食はあかんやろ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 12:55:44 ID:KVXw4kOK]
- 一日二食は力士だ
ボディビルダーやバレリーナはむしろ5回くらい食事する
もちろんトータルで計算しなきゃならないが
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 13:21:53 ID:WE9Zlafy]
- >>140
相撲取りが一日二食だって？
まだそんな都市伝説信じてるの？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 14:31:35 ID:jDANkRk/]
- ムダ毛を剃る
毎日の自慰をやめる
惚れそうな女を探す
食べるだけが人生じゃない
以上。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:43:13 ID:KVXw4kOK]
- >>141
自分の知ってるとこはそうだが？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:49:14 ID:nnKuXpIE]
- まあ聞いたことはあるな
一食抜くことで脂肪の蓄積を促進
あとの二食はドカ食い
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 00:36:17 ID:y2+n4pIq]
- ああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 15:37:27 ID:BSPXqsJF]
- でもデブ増えたﾖﾅｰ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 16:59:46 ID:nG0jI3xb]
- 二極化とはよく言われるね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 18:19:26 ID:MNnGkcUg]
- ♀161 88。
今月20日から開始。
朝はバナナ、昼は玄米ごはんにサラダとか魚とか肉とか。
夜はトマトつまんだり野菜ジュースの豆乳割り。
週三回くらいウォーキング。
現在やっと85…
なんか思った以上落ちてくれない。
18歳の時に57まで痩せたんだけど27歳の今ではリバウンド。
なんか痩せにくくなって先行き不安…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 19:20:49 ID:U2B30Kn9]
- >148
諦めなければ必ず痩せる
頑張って！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 19:44:43 ID:MNnGkcUg]
- >>149
ありがとう。
焦らず頑張るよ。
三食きっちり食べて体質改善だ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:42:07 ID:vFPxlmsQ]
- >>148
いやちょっと待て。今月20日からってまだ10日じゃないか
それで－3ｋｇなら十分だと思うよ
あと夜ももう少しご飯とか肉魚豆と糖質とたんぱく質取った方がいいんじゃないかな
あまりペース上げすぎると体が危機感じて脂肪貯めこみつつ
長い停滞期に入ってしまったりするよ
余計なことだったらすまん。流してくれ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 21:50:12 ID:MNnGkcUg]
- >>151
そうなのですか。
なんか痩せにくくなってるんじゃないかと思ってました。
夜は今日は豆乳の他に鳥むね肉のサラダと、トマトを食べました。
胃が小さくなっているようで少しの量でも、もういいやになってしまいます。
たまに魚も食べてますがここ二日はそんな感じです。
気持ちが焦りと苛立ちでストレスが溜まっているかもしれません。
あまり切羽つまらないで数ヶ月、年単位で考えるようにします。
なんか救われました。
ありがとう。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:58:41 ID:XG6iGOQE]
- そうそう
長く続けるのが大事なんだよね！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 22:24:18 ID:vFPxlmsQ]
- >>152
食事とかについてはダイエット初心者スレのテンプレとかに
おすすめサイトのURL載ってたりするから参考にするといいと思うよ
停滞期についてはスレのコピペだけどこちら
www.august-diet.com/knowledge.html
目を通しといて損はないと思う
自分は今のところこんな感じ
・5月スタート （食事制限＋運動）
・身長160cm 84→73 11ｋｇ減（大体月3.5kg減）
ペースはこの体重にしては遅めかもしれないけど着実に減ってる
今まで無茶なダイエットしたりしてリバしたから
今度は焦らず色々長い目で見て今度こそ成功したいｗ
ストレス貯めずにお互い頑張ろう！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 22:33:15 ID:MNnGkcUg]
- みなさんありがとう。
私も頑張ります！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 23:00:42 ID:TkWBYSB3]
- 意志弱すぎｱﾎ母ﾊｹｰﾝw↓
blog.crooz.jp/usr/annyaan/SlimBodyyy/?guid=on
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:43:51 ID:xCgH2Jni]
- 一定のとこまで落ちると全然かわらなくなるよね体重、停滞期ってなんとも
ツライな・・・
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:05:08 ID:C2fOSZIB]
- 自分もダイエット本格化してから２ヶ月たったけどちょっと止まりましたわ．
体重の７％から１０％くらい減ると一回停滞して，１ヶ月くらい足止めするけど
そこであきらめずに一定のリズムで生活してればまた体重が落ち始めると思う．
痩せる→停滞→体がなれる→痩せる→・・・
みたいじゃないのかな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 16:21:39 ID:S3Zgs22S]
- 運動がんばりすぎて生まれたてのヤギみたいに足がふるえる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 17:26:48 ID:q6lysqCu]
- 156.5cm/66.0kg/36.5%/21才女
ここ1ヶ月お菓子たべすぎて1kg太ったorz
来年1月までに45kg目指します。
とりあえず9月までに62kgにする。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 20:36:35 ID:bvC7pC3S]
- >>160
がんばって！良い計画のペースだね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 21:49:55 ID:wbMZAu3y]
- >>160
スペック近い！お互い頑張ろー。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:08:25 ID:g0D3P3AM]
- 防風通聖散使っている人いますか～？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:12:49 ID:RlAGK+IG]
- 羽林
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:59:20 ID:aqx7vUEE]
- >161
ありがとう!結構ギリギリだけど、-1kg/週で減らせるよう頑張る!
>162
良かったー!周り痩せ～普通の人達が殆どで、私だけこの体格で悩んでると思ってたから、嬉しい。
うん、一緒に頑張ろー!やる気がでてきた!
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 23:38:15 ID:5EIsYlNr]
- >>163
薬に頼るなよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 00:49:27 ID:MHqFDJad]
- 今年こそスキニー履くぞおお
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:46:47 ID:MmPXOcpO]
- 朝晩飲んでる 浮腫みとれて いい
何に頼るかは 自己判断
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 12:00:29 ID:rUutTSig]
- 153㎝21歳女 去年の9月81㎏から始めて現在59㎏
まだまだチビデブだけどようやく少しずーつ自分に自信が持てるようになってきた
来年の今頃には45㎏になっていたい
せめてもう少し身長があればなあ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 13:03:24 ID:mehUT6Kd]
- 160cm35歳ピザ
春に95だったのが現在80
今日、SASで病院に行ったが、担当の医者に何キロまで落とすの？と聞かれて56kgと答えたら（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯだとさ
心の中で何思おうと勝手だが、態度に現れる奴は終わってるな
病院に就職する前に精子から出なおしてこいよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 13:20:21 ID:WDe4ZZuS]
- なにそれ？何がプッなのか全然わかんない。むかつくね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:21:11 ID:lCH/O5Il]
- あはははは。
俺なんか会社の身体検査で若くて奇麗な女医さんに
「来年までに最低でも１０ｷﾛ痩せてみせますから」って笑顔で言ったら
真面目な顔で即答された。
「無理です」（キッパリ！）
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:29:06 ID:9o4/g20q]
- >>172
その悔しさをバネに減量達成して
次の身体検査で見返してやるんだ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:56:23 ID:PWely7Th]
- >>172
俺は会社の健康診断で、2年前に95kgで去年62kgだったんだけど
「○○さんです・・・よね？」って本人確認されたよｗ
ちなみに今年は現在59kg
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:43:39 ID:mplSQmAn]
- >>174 拍手！！！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:50:24 ID:UgsOhfRa]
- 勝利者に敬礼(｀･ω･´) ゞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:49:00 ID:wEflPnTy]
- ジーク！ジオン！！(｀･ω･´) ゞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:23:17 ID:DjA1Z9Ck]
- みんなは主食どうしてる？
自分は玄米にしてるんだけど玄米は飽きるね…
昨日久しぶりに唐揚げ食べたら味覚が変わったのかすんごくしょっぱく感じた。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:04:08 ID:mplSQmAn]
- >>178
いっしゅんダイエットする前は主食が唐揚げだったのかと思った。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:33:13 ID:KvCorIFu]
- 玄米はミキサーで砕かないと食べられない。
ふつうに白米たべてるよ。
玄米のほうが健康にはいいんだろうなとは思ってるけども。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:59:09 ID:mplSQmAn]
- お米屋さんは玄米なんて絶対に食べないそうで
彼らに言わせたら当然の事だそうです。
ほとんどのお米が農薬使い放題で作られていて
玄米とはそれらが蓄積された部分をあえて残して食べる方法だということ。
今、普通に流通してる日本の米はちゃんと精米しないと食べられないほど
農薬まみれで育てられてるんだそうで、ほんとに無農薬で育てられれた玄米なんか
米屋さんでも手に入らないと言っていいほどだそうです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 22:25:42 ID:XVrk/eBM]
- >>170
ごちゃごちゃ腹たてて、ここで文句言う前に痩せろよ
本人に言えないことをここで書いてても何の解決にもならんわ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 22:31:19 ID:UgsOhfRa]
- また2chでしかデカい態度に出られないチキンの登場か
フライドチキンにして食っちまうぞ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:37:02 ID:+60GwYld]
- >>181
これコピペか？どっかで見たような気がしないでもない
でもマジレスしてみる
家は米農家なんだが父ちゃんから聞くには
今は昔と違って規制が多いために、農薬をかけるのはせいぜい除草が目的のものだけで
収穫の２ヶ月前までにすませなきゃいけないらしい
しかもほとんどが雨で流れていくので稲には吸収されない
しかも穂（米）が出た後には絶対に薬はかけないそうだ
そこの米屋が卸してるのがどうかは知らないけど・・・
大体、農薬まみれの米だったらいくら外側を精米したところで中まで染みこんでるのと同じ
ヤミじゃない限り、大抵の米は安心して食べれます！
長文スマソ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:55:35 ID:qAfXt24t]
- >>170
> 160cm35歳ピザ
> 春に95だったのが現在80
今80kgなのは事実なんだからそりゃ笑うよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:05:29 ID:tRxuOTVk]
- >>184
スナック菓子やコンビニ飯食らって出来た巨体が、玄米の残農薬気にしてんじゃねぇよって話だよな。
農家はいい迷惑だ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:12:06 ID:o+PsxVoI]
- > 心の中で何思おうと勝手だが、態度に現れる奴は終わってるな
> 病院に就職する前に精子から出なおしてこいよ
この場合、いくら2ちゃんだからと言え
こんな表現を思いつく>>170の人間性の方がよっぽどイヤだ…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:28:14 ID:XPg5gDRm]
- >>186
ぐうの音も出ねえ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:36:53 ID:eM6SE3MZ]
- >>185何で笑われるのが当然なの？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:50:42 ID:mAAcSR5w]
- >>189
誰も「当然」なんて断定してない上、具体的にレスさせようなんて
ホント誘導尋問うまいんだからw
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 02:38:25 ID:u4eQpc0U]
- 164㎝ 64㎏ 31%
20キロ減目指して頑張る。
骨太の骨格ブスだから普通の人だと痩せ過ぎってぐらいしぼらないと痩せてみられないorz
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:12:39 ID:dNABtOyc]
- >>191
そしてベッキーのようにまん丸顔で手足はがりがりになるのですね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 08:42:53 ID:Fd848cJ9]
- 食事を減らしてるせいか排便が二日に一回になった。
玄米は自分も食べてるけど気分転換で白米にする日もあるよ。
脂肪分を避けるようになったせいか便秘がちにもなってるのかも。
二週間でまだ－３kgだけどまだまだこれからだ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 09:10:05 ID:VxZbJ65S]
- >>191
デブはすぐに骨太とか言うんだよね。痩せてから言え。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 09:27:33 ID:PgkIlaQz]
- 玄米ダイエットをしている人はここ参照にした方がいいですよ～
「玄米食の間違ったイメージ」
www.fukuimai.com/sub82.htm
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 10:07:28 ID:/5xzyQwX]
- 160/69のマックス期から王道で1年かけて21kgの減量に成功して
一旦は48kgになって、その後1年間のリバなしで油断していたら
いつの間にか2kg増量の50kg！ww
ヤバい、ヤバいぞ
外見上は｢全然、変わってないよ｣と言われるけど、やっぱ自分では
余裕で入るようになっていたはずの7号サイズがきつく感じるとか
2kg分の膨張はしっかり感じるのでまた戻したい。
でも元は15号を無理やり身体に押し込んでいた肉塊を平気で
世間に晒して歩いていたことを考えると、7号が入る入らないで
焦っている自分の今の状態が夢みたいだとは思うけど
この2kgの境目で踏ん張るぞ！と記念カキコ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 22:45:53 ID:nEU6JxfG]
- >>193
防風通聖散をオススメします。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 22:59:19 ID:Ljrrt8DC]
- 30代後半の女性です。
今、体脂肪32,6、体重77,6あります。
先ほど、テレビで女性タレントが3ケ月で-10kgを成功したのを観ました。
いつもダイエット挫折していますが、今回は-20Kgを成し遂げたいと思います。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:19:55 ID:Bz4W4MPM]
- >>198
それ女性じゃｒｙ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:39:35 ID:vIpUre3n]
- 今年の初め 82kg/158cmだった♀です。
現在は17kg減量して65kgになりました。
目標が55kgなので、下半期中の達成を目指して引き続き頑張ります。
筋トレばっかりしてるので、
体に今まで見た事もないような凹凸が出来てきて
なんだか嬉しい今日この頃。
- 201 名前：sage [2009/08/05(水) 05:10:38 ID:UV48ApGB]
- 昨年の夏163cm/97kgだったものです。
今朝 76.5kgでした。-20kg達成。このスレに書き込む日を楽しみにしてました。
でも目標までまだ20kg残っています。
また、本日から20kg痩せる事を目指します。またこのスレで報告できるように頑張ります。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 08:33:23 ID:fBu6JTEU]
- >>201
ここまでの20kgとは違って
基礎代謝がどんどん落ちる中での20kgだから大変だとは思うけど
やる事はいっしょやから、のんびりいきましょう
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 21:51:51 ID:f0MO2K5X]
- 短パンで見れないのかぁー
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:17:06 ID:IzVEQPMq]
- >>201
一ヶ月ぐらい維持期を設けたほうが
良いような気もするけどな。
体調は問題ないですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 22:34:03 ID:KfTMYr/k]
- 月に数キロ落とす人って
どうやって落としてるんですか？
私はジョギングのみで月1キロ弱しか落とせないんです。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:42:57 ID:2lhqkyKc]
- 現在進行形でダイエット中のピザです。
三日前の体重92kg、現在88.5kg、着実に1日1kgずつ痩せていく現在…。
朝、普通に野菜と少量の肉、ごはん。
昼、ダイエットスープ＆クッキー
夜、同上。
飲んでいいのは基本緑茶、栄養補給の野菜ジュース。
運動は朝晩の犬の散歩ついでのジョギング。
そろそろ止まる頃合だけど、一気に痩せすぎて心配だったり＝＝；
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:50:07 ID:rRI2RfMl]
- ご飯にライスこんにゃく混ぜるといいよ
普通のごはんと変わらないし
- 208 名前：201 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:30:54 ID:UV48ApGB]
- >>202
ありがとうございます。これまでは、食生活をただす事で痩せました。最近は運動も取り入れています。
気長に頑張ります。
>>204
体調はむしろ、前よりもいいです。
たぶん、3食正しい時間にきちんと普通の量食べて、規則正しい生活になって、運動もしているからかな？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 23:42:35 ID:T11/Hj0/]
- とりあえず醤油は減塩のタイプにした
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 23:47:20 ID:eE2mXW7N]
- まぁ、とりあえず、4ヶ月10kg減ってくれた。
あと、8ヶ月で、もう10kg落としたいところだけど。
5kgでもいいや。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 00:09:17 ID:W8NA/W0k]
- 筋トレってかなり大事よ
自重がある今のうちに鍛えまくったほうがいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 03:56:46 ID:rx9DYBlr]
- >>207
あんなもんが普通のご飯と変わらないなんて
どんだけ味音痴なんだよ。
つか、もともと日常的に不味いご飯を食べてるのか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 08:33:54 ID:UlS7mnL6]
- 味が同じじゃなくて、同じ量を食べても満腹感や食感が変わらないて意味ではなかろうか。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 10:57:52 ID:nVpaMkuM]
- 二年半前
１１５ｋｇ
略一年前
６３ｋｇ
過密スケジュールとストレスで体調を崩し会社辞めて３ヶ月で→７４ｋｇ
直後に妊娠で産む前日９３ｋｇ
出産し、退院するときには
８３ｋｇ
現在
母乳を与えているので食事制限などは出来ずですが
ストレッチ、骨盤体操、ウォーキングを中心に行ってます
目標５６ｋｇ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 13:37:43 ID:RbFevLEq]
- >>212
まあ味云々も努力のうちだよ
っていうか旨い白米って逆に胸焼け起こしそう
甘すぎて
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 14:20:06 ID:sHo6q7cV]
- そばと刺身と豆腐にしかこだわらないから
米もファーストフードも余裕
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/06(木) 14:56:58 ID:RRc75u0W]
- >>950です。食事制限なしで内臓脂肪を減量中です。(空腹を野生の本能で感じてから食べる。だけ)
７月 ４日 １７２ｃｍ ９６.０ｋｇ
７月 ７日 ９３.０ｋｇ
７月１７日 ９２.５ｋｇ
８月 ４日 ９２.０ｋｇ
停滞中。８月から筋トレ（腹筋，背筋、腕立て、スクアット、＋懐かしのブルワーカー）開始。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 15:48:35 ID:gMFZDu+2]
- 身長159cmで最大97kg、体脂肪52までいったアラフォー♀です。
昨年、8ヶ月かけて78kg/45％まで落としたのにそこで気が緩んで5kgリバウンド
以来、84～82を行ったり来たりしてましたが、
ここをみてまたやる気がわきました。
結婚前の体型55kgを目指して頑張ります。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 19:38:56 ID:4MIlHo6+]
- >>214
母乳にいいものを…って食べるものを気にするだけでも、いい食事制限になりますよ。
あとやたらお腹がすくと思いますが腹八分目で。
授乳期間中、それだけ気をつけるだけでも体重減りますよ！
頑張ってください！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:42:55 ID:ksoblihJ]
- 授乳期は最高にやせるよね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:02:23 ID:18yfYqaJ]
- 授乳気が終わったあとがやばいｗ
友達が綺麗に痩せたのに急速に戻って更に増えた…
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:22:19 ID:XjiGoxaS]
- 前回>>148
皆様に意見を頂き、ゆったりと構えて励んでます。
ウォーキング(40分くらいだけど)を毎日するようにしてから少しお尻のあたりが締まってきました。
食事はなるべく油物は避けつつ普通に近いメニューですが腹八分にしてます。
現在84になりました。
また来月来ます。
ありがとうございました
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 13:37:55 ID:yuo/RUKO]
- 177cm 16男
91kg→76kg
28％→19％
まだまだ・・・あと10kgは落とさないと人前に・・・！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 14:25:09 ID:ONpzeVF8]
- 176cm 27男
4月 95kg
8月現在 83kg
12kg減ったがまだ10kg落とさないとorz・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 14:37:10 ID:yuo/RUKO]
- 同じくらいですね！頑張ってください！
というかダイエットした月も同じだ・・・！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 15:00:10 ID:wjIv02Nk]
- 以前
18歳
166.5cm
90kg
40%
現在
20歳
170cm
67kg
12%
サッカーやり始めたらハマってこれだけ痩せれた
毎日１時間以上ジョギングしてます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 15:54:30 ID:lH8PBswH]
- 33歳♀。2年前に158cm82kgからスタートして、1年くらいで70kgまで落ちたけどそれから1年全く落ちず、
73kgまでじわじわ増えてきました。食事制限じゃもうだめみたい。年齢のせいだろうか…。
できればあと20kg弱は減らしたい。
顔に全く汗をかかない体質で、夏に運動ができないのがつらい（急激に体温が上がって倒れる）。
筋トレだけでも効果あるかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 16:14:05 ID:wjIv02Nk]
- 室内でも出来る有酸素運動はあります
自分の基礎代謝を知る事も重要です
基礎代謝＋運動で減らしたカロリーより一日の摂取カロリーが超えないようにしなければなりません
筋トレは効果がなかなか出にくいので有酸素運動をオススメします
食事を取る時間帯も大切です。
- 229 名前：227 mailto:sage [2009/08/07(金) 18:20:24 ID:lH8PBswH]
- >>228
やっぱり有酸素じゃないとだめですよね…
一度スポクラに入会してみたけど冷房がゆるすぎてぶっ倒れてから運動が怖い。
室内で出来そうなのを調べてエアコンガンガンにかけてやってみます。
食事も時間など気を付けてみます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 18:37:17 ID:Qvd443gQ]
- 水中ウォーキングとかでいいんじゃないか
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 18:49:18 ID:jZ34O4aT]
- >>ID:lH8PBswH
痩せない答えを自分で全部書いてるじゃん。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 19:51:37 ID:JJRYb8uy]
- 体温調節出来ないって、脊髄損傷とかなにか理由があるの？
ただの低代謝？
- 233 名前：227 mailto:sage [2009/08/07(金) 20:25:21 ID:lH8PBswH]
- >>232
ただの低代謝です。でもなぜか高体温。
とても疲れやすく30分も運動をすると完全にばててしまいやめてしまう。
これじゃほんとに痩せるわけないです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 20:26:11 ID:yuo/RUKO]
- >>230
これ楽だよね 泳げるようになると水泳楽しいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:40:48 ID:LFLnkVZ5]
- ＢＭＩが２３になって
運動しても膝痛めないだろうってことで
ちょっとハード目に運動してるんだけど
運動しだしてから体重が逆に増えてきた気がする。
食事の量は変わらないのに。不思議だなぁ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:43:46 ID:EYNjV2GK]
- そりゃ筋肉付いてきてるんでしょ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 23:59:57 ID:szA1wo7/]
- >>235
もし最低限カロリーに食事制限してるなら
+運動で体が飢餓状態で脂肪貯めこんでるのかも
運動で消費する分カロリー増やした方がいい
俺の場合そう指摘されたら停滞期抜けれた
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 05:53:30 ID:5osb+sJz]
- >>233
代謝が悪くても、それだけのベースとなる脂肪があれば
相当な基礎代謝あるぞｗ
完全に食い過ぎが原因
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:58:13 ID:f9xhKp5k]
- >>237
なるほど、そういうこともあるのですか
一日1000kcalくらいの食事量なんですけど
400kcalくらい増やしたほうが良いかもしれませんね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:40:33 ID:j3SQ5NoX]
- >>228
フラフープって効果ありますか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 20:52:22 ID:kbQjb1de]
- 身長１50センチ未満で体重６０はやばいよね…
シェイクで置き換えダイエットはじめたんだけど、口内炎がやばい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 21:52:08 ID:zCeoqCY7]
- た
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 22:42:07 ID:rjq6MTpV]
- 去年４月、92キロ
今現在、79キロ
つらい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:44:42 ID:Rkojxxz8]
- 72→55まで減った
20キロまであと3キロ！今年中には40キロ代になるぞ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:46:05 ID:3D+YRyWg]
- >>244
すごい！いつからどうやって？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:51:29 ID:cOeZ/yYk]
- >>241
なんという自分w
私も身長150以下６０㎏代です('A`)
目指すは40㎏…ぐらい！
自分は置き換えとかお金気にしちゃってダメ
＋万年運動不足すぎて食事制限だけじゃ全く痩せなかったから
今月から制限＋運動（水泳）の王道に切り替えたw
やっぱり健康に障ると続かないんじゃない？
あなたの体に合ったダイエット法がみつかるといいですね！
お互い頑張りましょう。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 22:59:32 ID:xkg+QJBx]
- 165cmで現在61kg。
8月入ってから4kg落ちた
三食たべて夜に最低1時間ウォーキング、ショコ30分くらい、軽く半身浴で毎日うｎこも出るし順調なのかな？
最近空腹が気にならない
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 23:27:06 ID:Rkojxxz8]
- >>245
一ヶ月１～2キロでゆっくり落としたよ
食べたいものは適度に食べて、運動はバイトの無い日にショコを30分～1時間とか
決して目覚ましい変化ではないけど、苦労が全く無いのが自分にはあってるわ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 05:25:05 ID:sKX4+kxD]
- 160cm 95kg→80kg(現在)→56kg(目標)
デブでも糖尿とか高血圧がなくて安心してたんだけど
SASだと団信も医療保険も入れないと知ってあわててダイエット中
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:48:58 ID:Oq3nvIzL]
- スカンジナビア航空の社員さんですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:53:29 ID:9oIwCRPg]
- 睡眠時無呼吸症候群かね？
既往歴あったら保険入れないとか以前に痩せなきゃなあw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:12:27 ID:Oq3nvIzL]
- 寝るなあああ！
寝たら死ぬぞおおお！！！！！！！！！！！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:15:31 ID:ixRvLLxZ]
- 芸能界でもそうだけど、自分の周りにも
若いのに突然死したデブが複数いる。
90㎏を超えてる奴に明日が来る確率は
痩せてる人よりはるかに少ない。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:36:23 ID:sKX4+kxD]
- >>251
だから痩せつつあるじゃないか
まー、SASはCPAPがあれば実害ないんで、保険の件がなければどうでもいいやと思ってたのは事実だけどさ
無呼吸はかなり収まってきてて(CPAPのログである程度分かる)来月あたりCPAPなしで検査するらしい
SAS直っても目標は変わらないけどね
どうせ痩せるなら平常体重まで持っていきたいじゃん
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 12:41:13 ID:f0NV7RB1]
- ササンオールスターズ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 13:30:52 ID:gR5C0DLh]
- >>255
睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、sleep apnea syndrome;SAS）
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:51:26 ID:TxdVHJV4]
- と、マジレスするKY
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 17:49:59 ID:wI+JWKvQ]
- なんか、ノリピーや押尾学の事件見て、薬やるとあんなに激やせして・・・怖いね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 18:33:47 ID:TULUsHc7]
- 激やせが怖いという価値観の人がこのスレにいるのかなあ。
俺も約半年でマイナス２０㎏を達成したんだけど
達成後にあった職場の飲み会で若い女性の部下にこう言われた。
「課長が激やせしたのは悪い病気のせいかと思って、
私たち、あえてその事に触れられませんでした」って。
おれが事情を説明すると、ケロケロの大笑いしながら
とっても安心したそぶりを見せていた。
めちゃくちゃ性格が良くて容姿も可愛いその部下と一緒に
飲み会の後にラブホに行った事は言うまでもない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:09:24 ID:f0NV7RB1]
- 不潔、、、です、、、
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:12:52 ID:2ROBFNhD]
- 釣れましたねえ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:26:53 ID:MbGviDTx]
- 以前20kgを2ヶ月で落としたけどまた戻ってしまった
いつでも痩せられるってあたまがあるからつい…いかんな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:57:31 ID:hT7lCH1t]
- 30ｋｇ痩せたいんだけど今20ｋｇでなかなか減らすのが難しくなってきた 80→60
食事を小食にして肉、炭水化物を身体壊さないように減らして毎日10ｋｍほど歩いている
がまだまだ甘いようだヨガとストレッチを取り入れてついでに身体も柔らかくしようと思う
服もそれなりにきれるようになって最近とても楽しい、ついでに女性が前よりよってくるようになった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:04:22 ID:MbGviDTx]
- わかるわ、痩せると服着るのが楽しくなるよな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:05:44 ID:eJ+3KQqt]
- >>262
まさにそこが落とし穴なんだ。
若い頃（２０代前半ぐらいまでかな）にダイエットに挑戦して
意外に簡単に痩せた経験がある人達は、その後にリバウンドしても
べつに焦らなくても、またそのうち同じ事をやれば痩せられるという
間違った思い込みと幻想を胸に、けっきょく醜いブタのまま人生を過ごすんだよね。
若い頃の異性との甘い経験も出来ず結婚も出来ずにブタとして人生を終える。
医学的には、２０㎏以上のダイエットに挑戦して成功し、５年後にリバウンドしてないのは
ほとんどゼロに等しいという結果が出ている。
いろんな手法でダイエットに成功して
著書を出版した芸能人達も、ほぼ全てリバウンドしている。
本当の戦いは標準体重を達成してからなんだけど
その部分での経験と処方を書いた書物は皆無なんだよね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:08:33 ID:TCSDjaUC]
- やむを得ない事情で太ったにしてもデブはデブ
甘えず頑張ります
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:09:27 ID:wnv1O3Q+]
- 同士よ俺は全身が写る鏡を買ったわこれがまたすばらしい
いつでも痩せられるは甘えだぞ今日は2度とこない毎日が勝負
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:10:57 ID:f0NV7RB1]
- ダーイエットは明日から～♪
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:18:14 ID:wnv1O3Q+]
- >>265
そこから先は自分で勝手に経験すればいい簡単だ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 20:26:48 ID:SruVrqHM]
- とりあえず毎日上半身の写真を携帯で撮って見くらべているが
10日や20日では変わった印象がないな
だから努力するのだが
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:04:23 ID:S53qyN7+]
- へ
/::::::::::::＼ /ヽ.
/:::::::::::::::::::::＼ ／:::::::|
|::::::::::::＼:::::;::-＞──＜::;;;_::::::| × 何してんだろこの人達？
ノ::::::::::;:-／´ ,. -─-､ ｀ヽヽ. ×
ヽ､:／:::/ ／ ヽ.´｀ヽ. -┼‐ | ‐十 o | |
/:::::/ / ／ /| 〉 ', ,.-┘ | _| ﾚ |
./::::::,' ノ / /|｀メ､ | /| ﾊ i ', '､__ つ ﾚ （_,|ヽ _,ノ
/:::,.ｲ イ / | ./-─‐-､レ' | /_ | ﾊ i
く::::::::ﾉ ﾚヽレ'| " ﾚ'___ ｀/ | ,ゝ _|__ -┼- ､ヽ | ヽ /
｀／ |. | ｀| ﾊ ﾊ |/-‐-､ | | └‐-､ /‐ｧ
〈. / |. ', /´￣｀ヽ. "|Yノ ﾚ' '| ﾉ ﾉ ､ﾉ ____,ノ / （__ノ
)ﾍ / ', '､ | / ,.ｲ ', 人___
レ､ ヽ. |＞ゝ.,__／,.イ ﾉ 〉 ,.､ （
'＼ )--ヽハV､ ＼_/ヽレ|／｀ヽ（ ﾉ i ⌒
＼／ ｀ヽ::::ヽ.＼／ヽハ､ ./ 'ｧ- ､
､/ ';::::::', （ハ) |:::Y｀ヽ. / ﾉ､二{
─-〈 〉::::::|___ハ__|:::::| ', / ｨ{___,ﾉ
ゝ､_､r‐｀'"ヾ::::::::::::::::::i::::::::::::i 〉 ／ ｧ‐''
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 04:35:30 ID:nBeY83IN]
- 152cm76kg42%→9ヶ月後→55kg24%
最初2ヶ月は5分の筋トレと間食を徹底的にやめた
中盤食事制限+15分の筋トレ
最近食事制限+15分の筋トレ+週3ビリー+1時間ウォーキング
先生…他スペックの人見てるとゴールが見えません…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 10:16:11 ID:Qw+b1EiY]
- >>272
諦めたら、そこで試合終了だよ
,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､ |ミ:〉
'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
{´yﾍl'′ | /⌒l′ |｀Ｙ}
ﾞ､ゝ) `''''ﾂ_ _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{
. ヽ.__ ,ｨnmmm､ .:::|!
,.ィ'´ﾄ.´ ´｀"｀"｀ﾞ″ .::::;'
イ´::ﾉ|::::l ＼ "' :::/
::::::::::::|:::::l ヽ、 ..:: .:::/.､
:::::: ::: |:::::ヽ ヽ、.......::::／..:::／!＼＼
::::::::::: |::::::::ヽ ｀`''‐--ｧt''′ |!:::ヽ:::＼
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 15:57:10 ID://tMgn38]
- >>272
そこからの10kgは今までよりは落ちづらいのは間違いないけど
やることは一緒だから。
のんびりやましょう
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 21:53:16 ID:KabaG2+s]
- 「あれがデネブ、アルタイル、ベガ」
君は指さす夏の大三角
覚えて空を見る
やっと見つけた織姫様
だけどどこだろう彦星様
これじゃひとりぼっち
真っ暗な世界から見上げた
夜空は星が降るようで
いつからだろう 君の事を
追いかける私がいた
どうかお願い
驚かないで聞いてよ
私のこの想いを
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 22:42:56 ID:Vf/ZSK3/]
- 体脂肪が１５%だったり２２%だったりするんだけど
中間をとればだいたい間違いないかな？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 22:49:44 ID:Regjqbis]
- いいわけねえだろ
3500円でタニタとかの体脂肪付きの体重計買えるんだから
新しいの買えよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 22:51:48 ID:Vf/ZSK3/]
- >>277
お風呂あがりか 水分をとったかで色々変動するからなんだけど･･･
新しいの買ったって変動するでしょうが
馬鹿なの？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 23:16:32 ID:DLJhgP6f]
- あれは毎日同じ条件で計って変動を見るもの
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 23:16:57 ID:JjbWkNcE]
- 折れ線グラフで記録すると、傾向とバラつきがよく判りますよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 23:20:52 ID:+5Z38MVs]
- 馬鹿はお前です
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 23:25:52 ID:JjbWkNcE]
- 理由を述べよ。; ;
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 23:41:24 ID:V14uCXo9]
- 2か月で－6ｋｇ減量
いいペースだと思うけどなんかもどかしさも感じてしまう今日この頃ｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 05:55:22 ID:WK9VlEJ4]
- 163 72→59
目標は52！
体重は目安で、好きな服が着れるようになる
とりあえずﾃﾞﾌﾞ脱出する
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 08:12:10 ID:iH5x20hn]
- 94→79で停滞期来た。
我慢我慢。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa1222k@yahoo.co.jp [2009/08/11(火) 08:12:26 ID:gr2zE9xl]
- 私が成功した理由をお教えします（*^_^*）本気で考えてる人だけメール下さい★
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 10:04:33 ID:Hw7pzdx+]
- ４３ｋｇまで頑張る
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:08:44 ID:qr+/ZPqv]
- なんかすごい酸っぱい汗でてきたけどこれなんだろう・・；；
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:46:26 ID:pOAMSc47]
- >>272
すごい！
期間はどのくらいですか？
モチ下がった時はどうやってモチうＰしてましたか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:55:00 ID:g1nP8l5s]
- モチ？正月くらいしか食べませんけど
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 00:10:16 ID:TIMMd4RB]
- >>289
期間は特に決めてないけど45㎏辺りまで続けようかと最近思ってます。
モチベーションは下がったら頭痛くなるまで数十分、自分を自分で心の中で罵倒してました
数時間後にはケロッとしてるし次の日は何故か痩せたりしてます
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 01:00:27 ID:Pne/ZttT]
- >>291
ごめんなさい。9ヶ月後って書いてありましたね…orz
私も150cmなので参考になりました。
体重は61kgの体脂肪38%ですが…。
焦らず頑張ります。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 22:28:50 ID:fGtbgmKl]
- >>282
イチイチ突っかからないｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 17:18:27 ID:mU24T46Q]
- 書き込みないな、みんな停滞中？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 19:38:15 ID:34duLenX]
- >>294
いえいえ、お盆weekだから、みんな忙しいのでしょうね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 20:59:34 ID:mU24T46Q]
- >>295
あ、そうかｗすみませんわざありがとうございますｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:09:07 ID:ZF855Rb4]
- ２０キロ以上の減量だと長期間になるけど、
どうやってモチ維持してますか？
最近ちょっとダレてきてるので参考にしたいのです。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:28:02 ID:m2iALIKy]
- 私だったらモチベーション維持するために、ときどき自分に飴をあげるかな。
好物の食べ物とか人それぞれだと思うけど、なにかいいことがあれば頑張れると思う。
ただ、食べ物の場合、自分の意思が強くないとダイエット出来ない可能性もでてくるので
注意してね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:33:16 ID:s6Ge4oHj]
- 自分はグラフ見るのが一番のモチだなあ
ダイエットcom使ってるけど、停滞しても長期のグラフ見ると
右下がりの架空の線が思い浮かんで頑張れる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:42:00 ID:s6Ge4oHj]
- あごめん、ダイエット日記comだった
からだログとか今色々あるよね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:53:07 ID:cqTzkOCV]
- Excelのグラフに毎日入力して伸びる線を見てﾆﾔﾆﾔしてる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:06:57 ID:AiTIkGH3]
- 160㎝
6月にﾀﾞｲｴｯﾄ開始 78㎏
7月70㎏
8月66㎏
あと半分頑張ります。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 08:06:58 ID:WJ1CLSFH]
- 新しい刺激があれば楽しくなって、モチも上がるかも
自分は運動の場合はメニュー変えて（ずっとショコやってたけどたまには外歩くか～とか）
食事の場合はおもしろそう（でなおかつダイエット向き）なレシピ探して挑戦する感じ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 08:46:52 ID:JIE3j+jU]
- 部屋着のサイズを2サイズさげると効果的だった
ピッチピチで乳首浮くぐらいキツめのやつ着ると
食欲がわかない・・・・
んでちょっと楽に着られるようになると嬉しい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:15:39 ID:7Ciuy8W8]
- ∧ ∧
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ 昨日、腹減りすぎて食べちゃいました反省ｼｮﾎﾞﾝ・・・
と＿_）__）
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 12:21:24 ID:PmgoigLS]
- む？ 運動20日目にして初めて78､5kgに
いつも79kgピッタリだったのに
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 14:12:34 ID:2absKI7X]
- お盆だから三食がっつり食べちゃうよ～～
みんなでワイワイガヤがヤ・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 14:47:35 ID:F/mEh9pv]
- >>307
間違いなく太ります・・・
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:35:05 ID:bcf5vmU3]
- 朝御飯、玄米ぞうすいとかマイクロだったんだけど
半分量の白飯＋納豆&オクラ＆梅にしたら
うまく体重が減り始めた。ひもじくて午前中にアメとか食べなくなったし。
ウォーキングも毎日50分くらいしてるけど、太ももの裏が減ってきた
なんか嬉しい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:52:48 ID:hDZyMJSh]
- 5月1日開始
109kg→107kg
40.2%→30.4%
なにこれ……
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:33:19 ID:Ft/XLEGr]
- ほんとは若い頃の５５kgに戻りたいけど、無理だろうから（維持とか）
５８～６０kgにしたい
それでもあと－３０kg・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 17:01:17 ID:5bc1lihC]
- >>311
まったく同じだ。
－３０～２５ｋｇかぁ遠いなぁ。
小学生一人分ぶら下げてるんだよな。
若くないから締まるんじゃなく萎むんだろうな。
少しでも締まってくれるように
今日も夜にウォーキングがんばるぞ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 20:09:43 ID:pa/6gz71]
- >>309
そんなに長時間ウオーキングして偉いなあ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 22:07:35 ID:8Blya1Dc]
- ランニングと違って上下運動がないウォーキングなんて大して効果出ないけどな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 22:16:30 ID:RUulHXSP]
- やらないよりはやった方がいいし、無理してキツイことやっても続かなけりゃ意味がない
周りの景色見ながら楽しく歩いた方が、自分も好きだな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:23:37 ID:a3+7SaSz]
- ウォーキング、7km/h以上で最低10kmを歩くよう心掛けると即効性あるよ
ガツンと体重が落ちることはないけど
ウエストから下が明らかにすっきりして体脂肪率がかなり減る
会話が出来るくらいのまったり歩きじゃ何の効果もないけどね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 08:50:16 ID:Pb0hgisN]
- 身長－110Kgが適正体重だなんて初めて知ったよ…。
覚悟しろや、俺の20Kg分の脂肪ども。
いつの日か消し炭にしてやるぜ！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 18:10:58 ID:iGZFZ6t3]
- >>317
20キロ痩せた！痩せたぞガハハ！と思ってたが最近この板来てそれ知って絶望した
あと-15とかもう勘弁
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 19:53:11 ID:vmkY0Jkk]
- 177cm（4月） もしかしたら178？
91kg28%→5ヵ月後→75kg18%
はじめは野菜スープダイエット あとはビリー
最近は熱くてビリーできないから歩いたり走ったり
やっとM着られるようになったけど
もうむりだ・・・65kgが目標だけど若い人は普通に62kgくらいなんだろうな・・・
というかあと10kgとかなんなんだよ・・・ほんと・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 20:36:26 ID:QurLKXUV]
- 身長-110とか昭和の頃の目安だろ
BMIなんてみんな知らなかった頃の
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:35:47 ID:xBJOfY+u]
- 身長-110っていい目安になるよ
BMIの通りだとちょっとオーバー気味という気がする
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:48:36 ID:VjLqPhrI]
- それなら私はあと25ｷﾛ減らさねばorz
ちょうど折り返し地点にきたってことか。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 22:13:21 ID:A17EoBhS]
- それだと150cmそこそこの自分は40キロくらいになってしまう…
そこまで痩せたくはないなあ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 22:21:25 ID:3q3Lpb5+]
- 標準体重維持するなんて元々が痩せ体質じゃないとムリだと思うよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 22:49:18 ID:lS0w4mw/]
- 身長－110って、いつの時代の話だそれ。30年ぐらい前だろ。
体重よりも見た目と体脂肪率が大事。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 23:21:22 ID:DN6y389i]
- 山岳渓流の岩魚釣りを始めて３ヶ月
只今マイナス15キロ
結構効くよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 06:02:47 ID:Lev6kThS]
- 見た目なんかどうでもいい
体重と体脂肪と検診の結果が重要
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:35:36 ID:kuAqsZsf]
- 目的は人それぞれだね、価値観の押し付けはよくないね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2009/08/18(火) 06:58:35 ID:win7y9Uy]
- 開始時
１５３㎝ ６７kg
今５２kg。やっとここまで来た。途中で過激やってリバしての繰り返し
だったけど毎日２時間歩くか走って食事制限や色々やった。
目標は３８kgに設定してる。（あくまで目標だけは過激にw）
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 08:45:11 ID:nDE8WSyo]
- 始めてそろそろ1ヶ月。
ただいま－6kg。
…だのに朝は腹減って目覚めてがっつり食ってもうた。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 09:51:36 ID:44gGZCNN]
- 152cm♀ 去年の10月時75kg 38.4%から
57.1kg 29.8% －18kgぐらい 停滞期真っ只中
3週間ぐらい57kg前後を行ったり来たり
とりあえずこのまま増やさないように我慢するぞ！！
でも早く55kgきりたいし、せめて身長－100の52kgになりたいよ・・・
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 10:31:33 ID:937yxRul]
- 一週間くらい前に初めてジョギングしたら足首痛めたor2
今は30分程度のウォーキングと日に200回程度のスクワットにしているが……
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 10:55:22 ID:lq9HpzzU]
- １ヶ月目食事制限とジョギングでマイナス4キロ
なにか満腹感のでる食べ物はないのかな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 12:19:24 ID:BlqryJuu]
- >>333
つ「水」
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:03:38 ID:bBS3Y5PF]
- だよなあ 水は脂肪にならないだろうから
水さえ飲めば生きていけるはずだよね
現代人のエゴだよね
と言い聞かす
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:47:47 ID:7IwF3ZHQ]
- 昼間仕事してる人は夜走る？
夜ご飯食べてから？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 17:01:54 ID:KvAbinuU]
- 自分は通勤で歩くようにしてる
朝はスピード重視だけど帰りはちょっと遠回りしてのんびり帰る
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 18:48:22 ID:vfLqQOBi]
- 178、90の豚の俺も参加します
4日前から8㌔ウォーキング+1000カロリー以内の食事制限実行中
若い頃みたいに65㌔くらいを目指します！
さて歩きに行くぞー
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 19:34:18 ID:53eKeD0M]
- １０kg痩せて、あと－３０kg目標なんだけど（それでも１６７/５８）
これからは、－１０kgごとに写真撮ろうぜ！って話になり母に全身を写メで撮ってもらった
なにこのデブOTL
「今はちょっと大きいけど、あと１０キロ減ったらだいぶ違うよ！」と言う母親
あんた神様だよ・・・
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 19:45:26 ID:vfLqQOBi]
- >>339
良いお母さんですね
親孝行してあげてください
今、隅田川沿いをウォーキング中…
夜でも走ったりしてる人がけっこう居るんで励まされるなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 20:41:26 ID:i0P+fFxN]
- 156 66.8
体脂肪 42.1のデブですが、挑戦します。
今月目標
61～62
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:27:59 ID:qBU2YVjS]
- いいなぁ 地方だと昼はもちろん夜走ってたら不審者扱いされるよ
わざわざジム行ってしまう
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:18:20 ID:ZGtI8/EL]
-
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 12:16:07 ID:Yg+QzGF/]
- ホメオスタシスが曲者だよね（；ｑ；
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 18:30:41 ID:rcm2h8rO]
- それはゲロ吐くような無酸素運動で乗り切れる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 19:00:38 ID:Yg+QzGF/]
- >>345
そうなのか、ありがとう！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 22:05:18 ID:soauJrxW]
- >>344
食事はとりあえずこのメニューでやってる
今月始めたばっかりで、効果はよくわかんないけど
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 06:07:32 ID:sBGwUasl]
- 150/72→150/66
6ｷﾛじゃ全然まだまだ…
あと18ｷﾛ減らす。
今停滞期でﾄﾞｶ食いしそう…。
何をしても減らないぜ…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 08:50:26 ID:+pj+QDwD]
- かれこれ1ヶ月。
まだ－6kgだぜ。
朝はブランフレーク+豆乳。
昼は好きなもの。
夜はなるべく食べない。
最近ウォーキングから、+ジョギングにシフトチェンジした。
おかげで夜9時になると眠くなる…
とりあえず今年中までに－10kg目標だからあと4kg。
それでも標準体重までは20kgも遠い…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 09:02:46 ID:M/QDKxAq]
- >>349
マジで聞いていい？
今後ずっと夕食抜きで暮らすの？
じゃないとキープすらできないよね・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:03:39 ID:IZ8WCiCs]
- まだこんな典型的な勘違いダイエットする奴いるんだな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:06:14 ID:VjiLziMQ]
- >>349
ある程度痩せて普通に筋肉付けば、基礎代謝量も上がり
摂取カロリーも増やせるという考えなんじゃない？
実際ジョギングだって一生続けるのは難しいでしょ
でも一食抜きとか体質的には太りやすくなるだけかもね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:08:06 ID:+FJKLP97]
- >>348
スペック似てる人がいた
152/73から今やっと152/62
10キロ減ってやっと少し痩せた？て聞かれるようになったよ
まだ先は長いけど焦らずがんばろう
- 354 名前：349 mailto:sage [2009/08/20(木) 12:55:30 ID:+pj+QDwD]
- 夜はあまりお腹が空かないんだよね。
減れば食べることもあるけど食べる時は6時前までにしてる。
無理して抜いてるわけではないよ。
ジョギング取り入れてからは夜も9時には眠くなるからそのまま就寝してる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 17:30:09 ID:K6pXKtrF]
- >>354
うらやましい・・・
どうやったらそんな健康的な生活できるんだ、特に寝る時間
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 18:05:44 ID:sBGwUasl]
- >>348です。
今朝体重を測ってみると
1kg減ってた＼(^o^)／
アナログの体重計だから何かイライラする～
9月までに、あと2kgは減らしたい…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 21:35:28 ID:NPB0P+sx]
- >>354
仕事がハードではないとか？
子供がいたり、また職場が遠かったりではなく１人なのかな？
- 358 名前：349 mailto:sage [2009/08/21(金) 07:46:22 ID:vf+3qv10]
- >>357
仕事は立ち仕事です。
子供もなし、年は27です。
昨日は帰宅するのが7時過ぎてしまい、ウォーキングもサボり夕飯は豆乳を野菜ジュースで割ったのとセロリとトマト食べました。
…とは言っても一口程度だけど。
夜は歩かなかったせいか就寝は10時すぎになっちゃった。
体重は最近ずっと変化なし。
停滞期かも
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 12:27:28 ID:vfut5QuV]
- 前スレで100kgオーバーから30kg痩せて84kgになった♀ですが、
今朝測ったらようやく79.6kgまで減ったのでモチベ上げカキコ。
ここ三週間は停滞期で全く変動なしだったから嬉しい。
風邪ひいて運動も控えぎみだったから今日からまた動きます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 04:31:33 ID:0WE6gdFn]
- 皆凄い…順調に減っている
自分も頑張らねば…!(・ω・´
とりあえずウォーミング1時間したぞ～
今日は泳ぐぞ!
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 04:32:19 ID:0WE6gdFn]
- 間違えたorz
ウォーキングです
- 362 名前：331 mailto:sage [2009/08/22(土) 10:22:49 ID:Rc9hc714]
- 一昨日ぐらいから体重が動き始めた
今日は56.2kgになっててすごい嬉しいな
これでちょっとモチベーションもあがったし、また頑張ろう！！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 14:33:50 ID:DPzsZDo9]
- 運動はそんなにしないのに、痩せた方はいらっしゃいますか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 17:23:58 ID:BEgE/EeG]
- 逆にガンガン筋トレして痩せました
夜寝てる間に痩せます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 19:44:06 ID:zMpTXT6A]
- >>359
100kgオーバーで継続できる
運動って水中ウォーキングしか思い浮かばない
んだけど。。。どうやって痩せたの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 21:59:17 ID:BEgE/EeG]
- 100超っぽくても走ってる人見かけるけどなあ
動ける人も多いでしょ100ちょいくらいだったら
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 22:19:26 ID:dV+Cl4sY]
- >>363
ＢＭＩ２８→２３くらいまでは運動ぜんぜんしなかったなぁ
一日の摂取カロリーを1000～1200キロカロリーにして2ヶ月くらい普通に生活してた。
そこからあんまり痩せなくなった（ような気がした）ので
膝腰の負担もないだろうってことで食事制限に＋運動してるところ。
>>366
100kgで走るとか膝が怖くてできないなぁ。
運動やるなら自転車かな。
あれは膝への負担が少ないし。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 22:30:47 ID:ZZnmQ/90]
- >>363
クソデブ時代は間食やめただけで少しずつ痩せれたよ
でも結局は運動する破目になる…というかした方が良い
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 22:36:49 ID:cciijnBh]
- >>366
歩くとかショコとかくらいならできるな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:10:21 ID:Omgxueto]
- 155cm/55kg♀
彼氏と別れてから、気が抜けて5kg増。デブが激デブにw流石にヤバイから、コアと一日置きに筋トレ始めます！目標は45kg！！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:11:25 ID:Omgxueto]
- あ、間違えました;;
目標は35kgです！！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:14:15 ID:7WAfrnfC]
- 155で35か、男的には45でいいだろと思ってしまう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:32:27 ID:BEgE/EeG]
- いや女でもBMI14目指したら精神科だよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:43:52 ID:ZZnmQ/90]
- 155で35ってマチャミレベルだろ？…無いわー
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 00:21:29 ID:jJrVOYVJ]
- >>367
先日まで100あった人間ですが、自転車も厳しいです。
膝などへの負荷は確かに小さいのですが、ほんの30分くらいでも股間の感覚がなくなったり、股ずれしたりします。
将来の生殖能力が心配になります。（使う機会ないかもしれませんがorz）
今は公営ジムのマシントレーニングと自宅でのエアロバイク、公営プールでの水泳を組み合わせてます。
とはいえこの１ヶ月で△4kg。
いま95kgをようやく切ったところ。
運動し慣れてないので最初は泳ぐのも歩くのもきつかったんですが、確実に体力はついてきてるようです。
エアロバイクや水泳では少し負荷を上げ始めました。（いままで心拍125、これから135）
これで効果が上がればいいのですが。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 00:36:42 ID:UF8mC9XK]
- 皮膚たるまない？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 04:50:56 ID:0TmBk4ZQ]
- たるんでいないデブよりもたるんだ普通の人が
人生においても健康においても有利
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 06:02:34 ID:16FXuo6e]
- 168/72
まず今年の目標は67kg
来年は55kg
ゆっくり落として行きたい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 14:58:54 ID:DLQLNCN7]
- やっぱ急激に痩せると皮たるむのかなー？
20キロくらい痩せたひとは平気でしたか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 21:02:21 ID:OnsFayjN]
- 前>>148
あれからウォーキングをほぼ毎日、腹筋やたまにダンベルにジョギングをやって81まで落ちました。
まだ1ヶ月ちょいで－7kgはペースが速いと思ってたら太ももの内側がたるみ始めた…
食事は朝は野菜ジュースやフレークなど。気分で白米に納豆。
お昼は自作のお弁当。
夜はお腹が空いた時しか食べません。
間食はなし。飲み物はコントレックス、野菜ジュース、ヘルシア、麦茶、豆乳などなど。
リバウンドが怖いのでもっとペース下げます。
停滞期は今のところ、大きい期間はありません。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 21:05:27 ID:cw33neI4]
- まずは痩せてから心配しなはれ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 21:14:30 ID:jI0S8riW]
- 皮の心配はスレあるよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
完全に痩せてからじゃ後が大変
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 21:42:32 ID:YJVJRCSr]
- >>368
何キロくらいまでは運動せずに痩せたの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:51:51 ID:lXWPVrIu]
- たんぱんまん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:56:28 ID:6XcWAfZM]
- 仕事やめてから+20kg太った
やばいと思ってダイエット始めてから1ヶ月半、-15kg
太ってピチピチだったジーンズがブカブカでズリ落ちる
この際だから65kgまで落としてしまおうと画策中
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 23:52:49 ID:eXtAKOJc]
- >>383
あまり覚え無いけど開始時155/75から65くらいまでは食事制限で痩せた
ってより食生活改善。それまで酷く食いすぎてたからね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 00:02:18 ID:fUN8nu1l]
- >>385
20kg増えたのはどれくらいの期間？
どうやって減らしたの？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 10:24:48 ID:2rV0Y18z]
- ダイエット初めて２ヶ月で97.5kg→91.2kgまで減ったけれど停滞
今月は仕事の関係で長期出張が重なり
91.2kg→92.8kgに;;
停滞期もそろそろ終わるはずなのでまた70kg台目指してがんばります
- 389 名前：359 mailto:sage [2009/08/24(月) 14:43:10 ID:igX4YP6t]
- >>365
90kg付近になるまでは食事制限と、トレーナーがいるジムに通って週か２回の運動(主にエアロバイクとウォーキング)。
１ヶ月１kg前後で２年は掛かった。
それから先はペース上げて１ヶ月3kgから5kgペースで落とす為に、
毎日エアロバイクとステッパーと筋トレ、ストレッチで１時間半から２時間の運動。
食事制限も継続中で、
朝と昼は米と納豆や豆腐、キャベツを食べて、
夕飯が米なしで魚や肉と野菜を食べる様にしてる。
まだ目標までは30kgは痩せないといけないからまだまだ先は長い。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 23:06:12 ID:OQzA4dM5]
- 90kg↑くらいで激しい運動するとと本当に膝やらなにやら壊す
1ヶ月5kg減位に留めないと激リバウンドしちゃう・・・これ身をもって
体感したな・・・。
ダイエット当初175cm 95kg
現在175cm 79kg
停滞中 ガンバレオレ＞＜
- 391 名前：331 [2009/08/27(木) 10:38:36 ID:erA3ZzXI]
- 今日は55.9kgだった！！
かなり久しぶりの55kg台
誤差のサービスだとわかっててもかなり嬉しいな
このままマイペースに頑張ろう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 15:06:16 ID:X+JGjBjQ]
- >>391
がんばろうぜ！
俺もがんばる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 16:27:41 ID:E4tQNTiK]
- >>392
がんばろうぜ！！
俺もがんばる
- 394 名前：41 mailto:sage [2009/08/27(木) 22:14:11 ID:pnCbYIxs]
- 最近61kg台をうろうろ
60kg切ったら今以上にやる気出そう
あと15kg減量がんばる！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:05:55 ID:jaXd3aZA]
- 携帯からなんで見辛くてゴメンなさい。
相談にのって欲しいんです。
アラフォー♀現在85kg体脂肪38%、春から週に３，４回1h/4km～4.5km歩いてます。
梅雨時～夏本番頃雨が続き、降らなくなったら体調崩して休み、
治ったら腰痛になってしまってウォーキングをやらない事が多くなってしまいました。
久しぶりに週末から一日置きにやるようになったんだけど、
腰はもとより膝やお尻に軽い痛みを感じています。
ウォーキングをするようになってから膝やお尻が痛いなんて初めてで、
フォームが悪いのか久しぶりだから疲れたのか負担が多いのか判らないです。
腰痛を含め痛みが取れるまでやめたほうがいいでしょうか？
腰に関しては先週レントゲンの結果腰椎に刺が出来初めていて老化の始まりで
痛みは一時的と診断されていて、ウォーキングは痛まなければ可との事です。
また中断するとしたらその間の運動方法(雨の時のウォーキング代わりにしたい)なんですが、
近所にジムもプールもない上、安普請のアパートなのでｼｮｺは出来ないので、
何をやってたらいいでしょう？
王道だと筋トレを思い付いたんですが、スクワットや腹筋
(出来ないから反動が必要)腕立て伏せなんかは腰や膝にモロに来そうで
無理っぽく、困っています。
やらないと痩せないし、やらないと面倒臭くなって
更にやらなくなりそうなのでどうぞ知恵を貸して下さい。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:20:22 ID:JXPU+geX]
- 約二ヶ月で
78kg→73kg
目標の55kgまであと18kg
まずは70を切りたい
それにしても最初の５kgぐらいは簡単に落ちるのに
そこから先が落ちないこと落ちないこと
初期ボーナスとはよくいったもんだ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:15:50 ID:/VIlYjfY]
- >>395
しばらくカロリー制限して体重落とすとか無理なのかな？
あんまり重い時に無理して動くとやっぱ体に負担かかると思うんだけど…
動かないと不安ならストレッチとかヨガとかどうだろう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 03:22:29 ID:W/1cguL/]
- >>395
痛みが取れるまでは運動しないほうがいい とにかくまずは腰を直すこと
中断の間も他の運動はしないほうがいい
風呂に入ってよく温まる（休日など早朝，午前，午後，夕方，寝る前，平日も朝晩とか）
温湿布を使う ストレッチをやる もんだり圧をかけたりは血行が悪くなるんで×
腰痛もちは無意識に腰をかばうから力のかかり具合がおかしくなる
歩行の腰への負担を軽くするために無意識に膝や他の部分を使うから痛くなる
ウォーキングは体脂肪３０％きるまで今後やらないほうがいいかも
腰痛が治ったら背筋運動をやるのをお勧めする どうしてもウォーキングしたいなら
靴や場所を変える 靴は低反発素材やエア入りの負担を軽減するもの，場所は
コンクリート道路はやめて，土・芝生やウォーキング用のやわらかい道など
運動の後のケア・ストレッチは必ず毎回やること，そのために運動時間を短くしてもいいくらい
痛いと思ってから対策していては遅い 少しの違和感を感じたら運動自体やめるべき
まずは食事を見直す 運動しないとやせないということは，カロリーをとりすぎの可能性が高い
おそらく今は１日2400kcal以上とってるはず 体脂肪率からみたら一日１６００kcalくらいでいいはず
腰痛回復後やる運動や雨天のときはステッパーがお勧め 自分は↓を使ってる
ttp://www.rakuten.co.jp/t-naturalcafe/1503837/1533255/#1178606
ゴムバンド付きなので足踏みをやりながら上半身を動かすので全身運動になる
足腰への負担も少ない 負荷を軽くして下にマットをひけば音も気にならない
安普請でこれも無理なら，筋トレしかないが，高負荷で短時間やるのではなくて
低負荷ですばやく長時間やるほうにしたほうがいい 腹筋も起き上がるのではなく
上半身が１ｃｍ浮くくらいのものをやるなど 軽いダンベルでダンベル体操するのもいい
このくらいか 長文失礼 あせらずがんばってください
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 03:35:59 ID:f6N6nLi4]
- 海外の動けないくらいの巨体の人が、ベッドの上に雲梯みたいなの作って
ぶらさがって筋肉付けてたよ
それなら腰とか足には負担が来ないんじゃないだろうか
家でぶら下がれるとこも難しいけど
- 400 名前：395 mailto:sage [2009/08/28(金) 09:46:37 ID:jaXd3aZA]
- >>397>>398レスありがとう！
上の方に皮のたるみの話題があるけど、まさにそれが心配で
(何てったって中年ですから)動かなきゃと焦っています。
今日は本屋でピラティスの本を買ってきます。
ステッパーは持っているんですがかなり古くて力がいるし、
ｶﾞｯｺﾝｶﾞｯｺﾝ煩くてしまい込んでます。
紹介されたステッパーは幾分力や音が軽減されるみたいだし
なにより安いから週末に注文してみます。
いかにも運動してますと自分でも判るウォーキングがやり甲斐あるんですが、
余り太りすぎると運動に耐えられるまで食事で落とすしかないみたいですね。
ピラティスや部分運動で弱い部分の筋肉を刺激して、ウォーキングに耐えうる体作りします。
太ろうと努力しなくても太れるのに、痩せるには努力が必要だと
どうして気がついてたくせに気がつかないふりをしていたんだか。
食べるのが好きだからこそ食べる為に摂生しておけばよかったのに。
ガツガツ食いまくってた自分をハリセンで叩いてやりたい！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 10:10:54 ID:+5tZ90Up]
- >>395
自分も腰痛持ちです
腰の痛みが足にもきて、立ってるのも歩くのも大変
なのでエアロバイクこいでます
腰にも膝にも負担かからないし、ちゃんと効果もでます
腰が痛まないようにクランチやスクワットで腹筋や太股を鍛えて、少しでも補強できるようにもしてます
腰痛辛いだろうけど頑張って
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 00:06:03 ID:oKAmz5aI]
- >>395
スペックが似ていると思い書き込みました。
アラフォー♀で腰痛・膝痛もち、最大97Kgまでいきました。
（体脂肪は計ってなかったので不明）
とりあえず過激な運動は無理と判断して食生活の見直しと、
ラジオ体操程度の運動で84Kg/46%まで落としました。
そこからウォーキングを始めましたが時間は30分程度です。
最近、80Kgを切ったのでスロトレを始めましたが
腰の様子を見つつ少しでも違和感を感じたら休むようにしています。
ここまで太ってしまうと痩せるのも相当に時間と忍耐が必要ですよね。
でも痩せようと思い立った気持ちを忘れずにお互いにがんばりましょう。
あと雨の日はショッピングセンターをウロウロ歩くと
気分転換になって楽しいしお奨めですよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/29(土) 00:39:13 ID:aKK+bIjD]
- 仕事の絡みで飲みに行ってその流れで
カラオケに行ったんだけど24才の女の子は
今夜はブギーバッグを知らなかったよ。
まぁしょうがないわな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 03:11:23 ID:oy0jGC/p]
- 二年前からダイエット開始して
さっき計ったらマイナス20キロ突破してた嬉しい。
32歳
159／69→159／48.8
1400キロカロリーが基本で運動はウォーキングのちょっと速い奴で
会社からの帰り道を3駅徒歩
月に3日は1600とっていい日にしてた
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 03:26:16 ID:wFiOuCBJ]
- 王道乙
私も数多の過激ダイエットとリバウンドを超え、ようやく王道にたどり着いたよ
3ヶ月でようやく-8kgというところ
マヨネーズもバターも肉も米も怖くなくなって、むしろ食べなきゃ太ると思うようになった
コアリズムが好きになったのも大きかったな
体が軽くなって嬉しいのは、服が着れるからでもモテからでもなくて
上手く楽に踊れるのが楽しいからだと思えてる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 04:01:19 ID:sNMQWYFZ]
- 昨日飲み会で飲んで食いまくって体重+2kg
食いすぎだろ＞俺
さて、今日からまたがんばるか
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 04:08:05 ID:x9YwOXeU]
- >>404ﾀｿ おめ
身長-110ですね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 11:15:35 ID:AvU6qD3u]
- >>395
クロスバイク買って毎日1時間くらい乗れば一年で１５キロくらいは余裕で痩せる。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:01:41 ID:tWsQoGOo]
- >>408
バイク系の足を使う運動は痩せるよね血行がよくなり代謝が上がる
負荷も少ないし自分も半年で10kgくらいバイク濃いで痩せたことあります。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 22:29:58 ID:wEa17C8e]
- 15歳153センチ65キロ体脂肪率30％前後
毎月1.5㌔ずつ、来年の11月ごろには45キロまで落とそうと思っています
5月半ばから今までで6㌔落ちました
1.5ずつでも皮って残ったりしますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:37:53 ID:B8NAy4AV]
- >>410
良いペースだね
皮は人によるところもあるけど
もし余っても時間がたてば戻るし
若いんだからなおさらそのい辺は大丈夫
心配することはないよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 22:38:11 ID:Kjwmry7S]
- 40歳を過ぎると痩せにくい？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 22:40:09 ID:eLyOJIYk]
- ドカ食いの始末はこれで！
beauty.geocities.jp/berry_site/bbmova.html
beauty.geocities.jp/berry_site/sa.html
- 414 名前：４１０ [2009/08/29(土) 22:49:17 ID:wEa17C8e]
- 今計ってきたら、
休日の生活分だけで2400㌔㌍くらい消費してることがわかりました
1日に400㌔㌍分食べなきゃいいわけだから結構簡単かも
学校の日は週2回、2時間ずつの農作業(ずっと座ってるときが半分くらい)
月2回、6時間ずつの農作業があります
体重計壊れて計れないから心配だけど、
Sサイズの服着られるようになるまでがんばるぞー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 23:40:55 ID:hQ95WC9T]
- エアロバイクを毎日欠かさず一時間半ほど漕いで、サラダ類増やす程度で食事制限無し(菓子も食べる)で2ヶ月で－9キロに到達。
しかし、腰はくびれるが足が筋肉でモリモリに！
ハイペースで漕いでるせいか…いや、でももう快感だし…
どうすっべ。
足の筋肉を取る方法無いかな。
無いよな。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:49:36 ID:eTTaXxDQ]
- >>415
他の部分にも筋肉を着ければ
足の筋肉くらい、目立たなくなるよ……
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:58:11 ID:BFRMWUBd]
- >>415
ビラは伸びる？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 00:57:04 ID:2RONsQTw]
- 2ヶ月で筋肉モリモリとかありえない。ステロイドでも使ってるのか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 01:45:47 ID:sfzdDvYS]
- >>416
既に肩や二の腕が…
正に屈強。
>>418
元々骨格も良く筋肉が付きやすいのか、少し運動しただけでも目に見えて付くよ。
膝小僧の上外側からモリっとしてて、力入れなくとも固いぜ…
筋肉付きやすい人はエアロバイクは鬼門か。鍛えたい男は良いかもなぁ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 02:12:17 ID:a7ErPp4F]
- 昔多少なりとも運動してた人は、結構筋肉戻るの早いよ
カットが綺麗に浮き出るまではさすがに相当かかるだろうけど
- 421 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 09:49:21 ID:2RONsQTw]
- >>419
パンプしてるだけなのに筋肉ついたとかアホかw
- 422 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 14:19:27 ID:/6XZOcKe]
- >>421
パンプってなに？教えてエロイ人
- 423 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 14:41:11 ID:B9FA6QiL]
- >>415
どうすっぺって田舎の人かな？
- 424 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 15:35:51 ID:nDj584eU]
- 短時間で最も多くのカロリーを消費できる有酸素運動って何ですか？
- 425 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 15:42:03 ID:98jSop9N]
- SEXやろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 21:59:21 ID:G+9kporz]
- やっぱジョギングが最強だよ
ガンガン体重落ちるもん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 10:08:59 ID:24PDN8oV]
- 161センチ70キロ（食後）。食前は69.2とか
夏休みで５キロ近く痩せた。
昼に起きて、野菜炒めと肉少し食べて、夜はたべないでジョギングしたら痩せました。
ふくらはぎとかに筋肉つけたくないひとは、運動後に下から上に足揉むと筋肉がつきにくいらしい。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 23:39:27 ID:fltBye1z]
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- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:19:49 ID:bqrdbWNn]
- おなか出てる原因の7割くらいは腹筋不足と姿勢の悪さだよな・・・
腹筋背筋はやらないとスタイル良くなる実感薄い気がする。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 07:25:03 ID:Gbfah5i8]
- >>429
あ～、分かるな。それ。
以前、４ヶ月間のダイエット(食事制限、ウォーキング＆エアロバイク)で
105kgから24kg減量したんだけど、
その時ウエストサイズは 110→92くらいだった。
とりあえず目標をダイエットからキープに切り替えつつ、
まだまだウエスト太いのが気になったので腹筋始めたら
体重はほぼそのままで、92→85くらいまで落ちた。
結局、腹筋(＆背筋)鍛えてやらないと、ただ痩せるだけでは
スタイルまではなかなか良くならないもんかな、と実感で思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 21:08:38 ID:KwAUrjo5]
- なんで東方神起ばかりなの？ここのスレの人達って・・
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:07:12 ID:cYS9ofry]
- >>431
痩せて東方神起みたいに白いパンツが似合うようになりたいからだよｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:26:29 ID:eVvBTq3F]
- 専ブラ使わないのはライトユーザーだし、
おすすめはROMと書き込んでる人は区別出来んし
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 12:11:54 ID:NWD/hW1Y]
- ２月から73kg→63kgになったけど誰にもなにも言われないｗ
あと20kgがんばるよ／(^O^)＼
今日から3Ｄ体操始めようかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 13:19:33 ID:H2SGzayl]
- 157ｾﾝﾁの64ｷﾛなんだけど、ジョギングすると心臓バクバクで、これ死ぬんじゃない？って感じ｡｡
もう少し体重軽くしてから走ったほうがいいのかな？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:01:39 ID:R1skQjSD]
- ウォーキングから始めたら？
心肺鍛えてからじゃないと松村みたいになるよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 16:32:35 ID:eVvBTq3F]
- マスクに木綿のハンカチ挟んで歩くと心肺鍛えられる気がする
喘息で排気ガス対策にやってるだけだけど
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 16:23:05 ID:x3S1Uqzk]
- なかなかジョギングになれない
走り始めに何か骨に負担がかかる感じで辛くなる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 21:18:54 ID:aYM2Vlhl]
- １ヶ月半、体重が変わりませんが、そう言う事ってありますか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:35:05 ID:Z+HDnjLt]
- >>439
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 08:45:47 ID:mozWArp6]
- ２度目のリバウンド。
もう脳ミソがデブ脳なんだと実感。
68→54→86→59→76
肉の付き方が痩せてる渦中と太っていく渦中と
違うんだよね。
今76だけどサイズ的にも
体力的にも86の時の方が
ましだった。
痩せ方忘れたよ・・・・
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 14:06:41 ID:us/J2Hv7]
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BIGBANG と 東方神起 7 [海外芸能人]
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 17:01:34 ID:Uv2cwCX+]
- 昨年74ｷﾛ→61ｷﾛ
になったけどやはり周りになにも言われないな…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 17:12:20 ID:/F0kACPf]
- 今年２月から100→80
会う人会う人痩せた？って言われる
うん、もうリバウンドしないように気をつけるよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 19:30:05 ID:5WCJyyog]
- 本日到達。
約4ヶ月で94→74。
普通食に戻すのが怖いw
リバしませんようにﾅﾑﾅﾑ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 19:51:10 ID:yKg9mo9z]
- >>445取り敢えずおめでとう御座います
素晴らしい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:39:07 ID:HQJ0iBe4]
- とりあえず………体力の…限界まで…走って……み……た………
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 08:11:48 ID:WJyS4+AE]
- 俺は「痩せた？」と言われずに「小っちゃくなったね」と言われる・・・
一応男です・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:27:52 ID:d29tmnoz]
- 俺は男なんだけど、3ヶ月で80→60に落とした時
同僚の女の子達が別に何も言わないので不思議に思ってた。
あとで知ったのは、いきなり劇的に痩せたので（ダイエットの事は言ってなかった）
悪い病気かもしれないと思って、気を使って話題に出来なかったそうだ。
あれから４年。
62～67を行ったり来たりしてる。
- 450 名前：どうして？ [2009/09/07(月) 22:22:33 ID:PntfdtbD]
- このスレを見ている人はこんなスレも見ています。
++【東方神起 TOHOSHINKI vol.206】++ [邦楽グループ]
++【東方神起 TOHOSHINKI vol.205】++ [邦楽グループ]
恥ずかしがらずに東方神起を歌おうよ！！ [カラオケ]
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BIGBANG と 東方神起 7 [海外芸能人]
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 22:40:39 ID:BSFWmCrl]
- 68→61
リバウンドもしたがようやく落ち始めた…がんばるお
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:45:33 ID:ZNVydQTh]
- 肥満外来ってあるの？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:47:28 ID:saZqjFi9]
- あるよ
ぐぐったら色々出てくる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:05:13 ID:mMKVRSg9]
- 7月からダイエットして183cm/88→73kg
上半身は元々筋肉が豊富なせいかそうでもないだけど
下半身のサイズが激変して最近買ったパンツがゆるすぎて全部だめになったorz
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:03:07 ID:iNOOOMsJ]
- >>148です。
まだ2ヶ月経ってないのですが順調になってきましたので報告させて下さい。
昨日やっと80切りました。
現在79kg。
先月２４日あたりから停滞期に入ったようで二週間近く80kg付近から全く動かなくなりました。
遅れていた生理が来て急にストンと1kg減りモチベーションが戻りました。
運動はウォーキング約一時間。腹筋。
まだ生理中なので終わり次第ウォーキングは再開です。
食事は制限しないで何でも食べてます。
ただし、高カロリーな食事の後は調整したり、全てに置いて腹八分。
間食はしてません。
とりあえず－15kgを今年の目標にしてますので頑張りたいと思います。
今度は再来月に報告させてください。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 13:52:09 ID:19C6xem3]
- >>445
おめでとう！２０ｋｇはうらやましい
>>455
おめでとう！
自分も停滞気味だったが，またがんばろう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 14:36:45 ID:sBbpUN7a]
- >27から二か月
78.8→73.8
BMIは24.8！脱肥満キタコレ！
二か月５kgペースで痩せてる。
ようやく折り返し地点にきた、がんばるぞー(^0^)
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 14:44:39 ID:ZJhjmag9]
- >>457
おお！脱肥満おめ！！ＢＭＩ24.8なら立派に正常値だなおめでと～
なんかさ～このスレで目標達成したとか書き込み見ると自分の事のように
嬉しくなるんだよね；；自分も@4Kg減で20kg減達成なので頑張ります
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 22:16:44 ID:EiLb3f0h]
- >>458
?
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 23:08:49 ID:YT8PfHD5]
- あと４kg減ったら、トータルで２０kg減量達成します。
ということじゃない？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:08:53 ID:e75Ve6Nd]
- @を「あと」と読め
- 462 名前：携帯からなんで読み辛かったらｽﾏｿ mailto:sage [2009/09/09(水) 00:52:15 ID:laYR2tT/]
- >>395です
エアロバイクを奨めてくれた方ありがとう！
でもごめんなさい、安普請の狭いアパートなので、
すぐには置場を確保出来ないので今回はパスしました。
腰痛は骨に刺が出来はじめてるので酷くなっても完全に治る事はないから、
騙し騙しかつ反り腰にならないように意識して付き合っていきます。
で本屋でピラティスと腰回しダイエット本を購入してやっています。
腰回しの方は腰痛に気持ちいいし、ピラティスなら内臓脂肪に効きそうだし。
>>398さんが奨めてくれたステッパーを買ってみましたよ。
最初は10分からスタートしました。膝に来るんじゃないかと怖くて…
それでも汗ダラダラだし膝のすぐ上の腿が使ってる感あります。
Excelで記録をとって体脂肪と体重のグラフを作ってみました。
体重は1kgを上がったり下がったりですが、体脂肪は下降線を描いています。
地味にうれしいもんですねぇ。
まずはみなさんのアドバイスのように食事の量を減らして、部分的な運動で
運動の習慣を着けて、運動に堪えうる体にします。
そこからワークアウトの量や仕方を詰めようかと。
みなさん相談に乗ってくれてありがとうございました。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 12:04:32 ID:GiOXJEO2]
- 【社会】夜食べると太ります。これは本当です。
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1252457339/
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 14:08:21 ID:C5kF34IW]
- 痩せたい理由が悪口を言われるから
今まで何十回言われたかわからない
それなのに頑張っても続かない自分
もう悪口怖いよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 14:42:15 ID:osVy0NMu]
- 無理して強い運動やキツイ食事制限しても中々続きにくいですよ
ゆっくり自分の出来る範囲で長くやればきっと結果が付いてくると思います
俺は半年ウォーキング･スロージョギング続けててあと1.5kg減れば20kg達成です、一緒に頑張りましょう！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:45:15 ID:IZJy+Puh]
- >>464
心無い連中だな（・ｑ・）・・いちいち気に病む事ないお
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 15:02:05 ID:C5kF34IW]
- >>465 466
ありがとう
うれしいよ
なんか言われやすい性格みたいだからとりあえず痩せないと嫌味言われてバカにされるから痩せとく
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 16:26:49 ID:nxoXGEir]
- >>467
まーそういうモチベーションもアリだなｗ
頑張ってそいつら見返してやれ！
・・・でも無理はしないように、健康的に痩せてね
そんな連中のこと気にしすぎて体もガタガタにするこたあない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:20:19 ID:p6i35hHk]
- 今日の晩ごはんは昼飯のケンタッキーの残りとカップラーメンと肉とウィンナー乗せご飯
up3.viploader.net/ippan/src/vlippan002541.jpg
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:34:28 ID:tKBRRrI9]
- コカコーラゼロが余計だな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 20:50:05 ID:WR73LEiA]
- 痩せる気ゼロだなwwww
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:05:55 ID:vIgyShux]
- マヨネーズなければちょうど俺の1日に食べる量だ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:22:15 ID:tKBRRrI9]
- むしろ昼にケンタッキーを残せたことを褒めてやれ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 22:54:02 ID:GHZ/jDaz]
- >>469
私も似てるよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 22:57:19 ID:nTFjka/c]
- みなさん、どうして長く続けられるのですか？
私は、毎回ダイエットを始めたと同時に過食してしまいます…
じゃがいも、パスタ系をどか食いします。
どうしたら、強い意志を持てますか？
教えてください、お願いします
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 23:06:17 ID:OLCLmTpX]
- 私もだ…
一回ガチでダイエットして20キロ痩せたのにリバウンドして惨めな思いもたくさんしてるのにもう一回痩せることができない
悔しいのにまた食べて誤魔化したり…
もうわけわかんない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:46:49 ID:Pseobqvm]
- 極端なことをせずにゆったりすれば良いと思うけどな
基礎代謝が１２００なら１５００位とるようにすればそんな無理しなくても
ゆったりと落ちていくと思うがなぁ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 04:06:13 ID:7bofDgtq]
- リバウンドは気をつけないと。
一定体重を切ると、リバウンドしやすくなる。
自分は、45kg切ったらダメっぽい。
ダイエット中は、体重減るのが楽しくて、ついやりすぎるんだな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 06:15:09 ID:HRPR7bgQ]
- 東方ファンｗｗｗｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 10:02:50 ID:IVf22c9N]
- >>475
たぶんダイエットするってことに対して「力みすぎ」なんじゃないかなぁ
ほとんど食べちゃいけないとか思っているから、体が自衛しようとして
「食いだめ」を起こしてしまう、とみた
おやつを減らすとか、白飯の量を減らすとか、野菜を増やすとか
そこから始めてみるといいと思うよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:40:47 ID:sz4I0Exp]
- （食の）贅の限りを尽くして約10年…は言い過ぎたが
高校時代より約３５キロ太ってしまた…
とりあえず20キロ減目標に頑張ることをここに誓います。
己スペ
181/93.3 ２６％ 男
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:18:00 ID:pYqM9GqS]
- >>479
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- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 17:05:07 ID:dULLxQXy]
- 165/68
4月までに40kg台目指します
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 17:13:18 ID:3qA9pwCT]
- 13K痩せたから今度の連休でラストスパートといくぜ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:44:32 ID:M1IKDnDv]
- 身長１５７
４８→４４→５２→４６→５２→７３
ダイエット始めて今18日目。体重６６
ここ数年のリバの原因はズバリ、バイキング料理。
なんとか勢いをつけて痩せようと
食事制限＝間食やめ。野菜中心炭水化物控えめの少量へ。夜10時以降食事やめ。
サプリ＆ナイシトール
足首回し＆ちょっとだけスクワット（モドキ）
63キロに落ちたら、もう少し運動増やすつもり。
目標体重46キロ。10月末までに。
頑張るぞ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:47:09 ID:LY5Lam1L]
- >>485
18日で７ｋｇ痩せたの！？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 18:09:39 ID:M1IKDnDv]
- >>486
そう。最初は一気にストンと落ちて、ここ一週間で2キロくらい。
食事制限始める前は、信じられないほどの暴食してた。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 18:24:07 ID:Bu9TO1SH]
- 10月末までに46kgとか無謀すぎない？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 18:33:18 ID:SaTjzNel]
- >>485
どーやったら18日で７ｋ…羨ましすぎるぞ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:13:02 ID:M1IKDnDv]
- >>488
ちょっとハードな目標かなとは思ったんだけど、15号の洋服すらピチピチになり、
動くにもシンドイ状態になったので、一念発起。
顔のまん丸で、数年ぶりに会った人からは、誰だか気づいてもらえないほどだったからねぇ・・・。
>>485
基本は白ご飯を毎食大さじ二杯くらいに抑えて、冷奴、納豆などの大豆製品でたんぱく質補給。
野菜は糠漬け中心。一食の量は、2歳児くらいの分量。
間食は一切やめてる。
あと、食前にカロリミット。
もともと便秘気味だったのと、小食になると出にくくなると予想して、
ダイエットと同時にナイシトール。
でも、ここから先がなかなか落ちないと思うんだよね・・・。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 21:10:36 ID:SoxIYTiG]
- 二日前に到達
112kg→92kg
92.6kgになったとき、ちょうど停滞期に入ってしまい、15日間ほとんど体重が落ちなかったから焦った。
今は91.1kg
まだまだ折り返し地点。
もう20kg落とす！
そして好きな子に告白じゃい
モチベーションを保てるのは、母ちゃんが「あんたはやせたらかっこいいのにねえ…もったいない」の言葉を信じるのみｗ
たしかに親父は高橋英樹似だが、デブの俺にはどうしてもイケメン要素が含まれているとは、まだ今でも信じられない
やせたら変わるか、結構楽しみでもある
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:13:47 ID:LY5Lam1L]
- >>491
うちの母親、姉も美人＆美少女だから私も痩せたら可愛くなれる・・・
と信じてダイエットするしかないｗｗｗ
たしかに痩せたら多少はましになるだろうし、結構楽しみなのが
モチベーション維持につながるよね！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:23:18 ID:/WB0ow8O]
- >>491
つ 親の欲目
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:33:39 ID:wQl16G+F]
- 168cm 96ｋｇ → いま81ｋｇ
一時期79ｋｇになれたのに、ややリバウンド気味・・
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 01:01:04 ID:Z9oHe2I6]
- 151cm 66kg→61kg→62kg
２週間で－５kgで運動さぼって微妙にリバったけど
今年中に40前後になって絶対ニーハイブーツはいてやる！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:49:32 ID:SDPgCJQF]
- >>492
痩せたらオレの嫁にｗ
>>495
ニーハイブーツ似合うようなったらオレの嫁にｗ
(｀・ω・´)キリッ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 13:47:24 ID:hL79NGk6]
- 155/60
今日から頑張る。
太ってて黒い服を着ると暑苦しくなる！痩せていっぱい着てやる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:12:05 ID:JLLqOWc3]
- 黒い服ばっか着てるけど、痩せて黒い服をかっこよく着こなしたいのでダイエットする。
２０ｷﾛやせるぞー
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:59:21 ID:OBuqtwTZ]
- ここには低身長の人も結構居て嬉しいな。
149cm、65キロorz
今日からウォーキング始めました。
20キロ痩せてやる！！！！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:06:27 ID:MbjkMDH0]
- >>495
2週間で-5kg!?
私なんて2ヶ月で-4kgだよ…orz
150cm64kg→60kg
>>499
似たスペックの人見つけると嬉しいよねｗ
一緒に頑張ろう～！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 23:55:54 ID:hOaASlSd]
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- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 02:03:44 ID:AIeV2ETN]
- た
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:07:01 ID:9Q6cpwrh]
- >>495今年中ってｗｗｗ無理あるだろう。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:29:28 ID:VZfLQV5P]
- 177cm 93kgから６週間で83kgまで落ちた。
でもまだ周りからは「痩せたね」って言ってもらえない…。
目標まであと15kg。今年中にはデブとは言わせない体になってやるぜー！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:35:32 ID:F1KtzFRf]
- 体重変わらないけど見た目が変わる期間と
体重はぐんぐん減るのに見た目は変わらない期間が交互に来る
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 03:12:35 ID:DXu+NFfB]
- >>504
それ、落しすぎじゃないか？
あまり短期間で落しすぎると体壊すよ
とくに女性
20kg以上落したいなら、月２kg程度に抑えないと危ない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 04:21:21 ID:4Z7tOUCH]
- 【EU発！Breaking News】結婚式を控えた女性が急激なダイエットで死亡する（イギリス）
japan.techinsight.jp/2009/09/diet_0909100050.html
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:13:59 ID:F1KtzFRf]
- 三ヶ月弱で20kgはなあ
自分は月マイナス3kg目指してるけど、いつも結局-2kgくらいになる
王道だとそのへんが限界だよな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:43:28 ID:Ye1WR++g]
- >>508
現体重が目標値に近ければそんなもんじゃね？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:03:57 ID:az219Eoo]
- 停滞期入ったっぽい・・・1ヶ月ほぼ横ばいだorz
なんとかモチ持続させないとマズイわ・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 14:12:30 ID:KO/IwMZU]
- 151cm、40代女
73kg→45kg→58kg→44kg→47kg
なかなか安定しないな。
45～46kgがベストだとわかってきたので、そのへんで一生キープしたい。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:05:01 ID:M9jPB0du]
- >>511
すげー！
期間はどの位で落としましたか？
人生変わったでしょ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:11:34 ID:PiC1QHAu]
- >>511
方法も詳しく！！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:13:25 ID:DXu+NFfB]
- nishimori2.blog55.fc2.com/blog-category-17.html
これやって、まずお腹の２段腹を落したいんだけど、腹筋だけじゃなく背筋も鍛えたい
どなたか、背筋のいい鍛え方知りませんか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 15:14:12 ID:jLSL4izD]
- >>511
うらやましい！
運動したのかな？やっぱり・・・？
秘訣を伝授お願い致します。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:50:33 ID:lAqODxFV]
- 人生変わったっつっても40代じゃあ・・・ｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 16:34:52 ID:vARs8pLx]
- たん
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:36:23 ID:DJk1zSc+]
- 無理したり辛い思いをするダイエットで痩せても
ほぼ100％リバウンドするよ。
短期間で痩せると、短期間でリバウンドするしね。
自分が一生続けられる方法を見つけるしかない。
「ダイエット中」なんて言ってる時点でダメなんだよね。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:24:04 ID:tXn+AIbA]
- >>516
まだ人生の半分じゃん
まぁ私は四分の一だけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:37:15 ID:wAKQZ7U6]
- >>518
だよな
あとは楽して痩せようと思うな
ちゃんと運動しろとか
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:38:44 ID:wNp8fMfZ]
- 逆に40代になったらスタイル維持しないとキツイと思う
中年太りは見た目を一層マイナスにさせるから
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:44:19 ID:IA3/yQk9]
- 若いと痩せてて当たり前
中年で痩せてるとポイント高い
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 20:53:21 ID:CLu7ik+k]
- でも、中年で痩せてる人たまにいるけど
老け度が増してる人もいる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:00:06 ID:F1KtzFRf]
- 女の喫煙者の細身40代はすごい老けるね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:27:44 ID:PPCTDFib]
- １７８/１０４の高３なんすけど
３月までに７０にしたいんだ
運動は得意だから
多少きつめもいけるが中学の時に膝痛めてるから
あまりむりはできないんだ
減量の方法など教えて下さい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 21:36:35 ID:4Z7tOUCH]
- >>525
受験終わってからやれ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:47:09 ID:X+JJ4fFt]
- 食べる量を70キロくらいの友達と同じくらいにしてみたら
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:50:26 ID:KuhzhzwT]
- ひざに負担をかけないのなら水中ウォーキングがオススメ
あと、長い目で見ると筋肉はつけたほうがよいかと
見た目も引き締まってかっこよく見えるからな、鏡見てニヤニヤしちまうぜ？
膝に無理な負担をかけないよう様子を見つつ泳ぐといいかもな
でも勉強は最優先なｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:57:54 ID:PPCTDFib]
- 勉強は近所の底辺いくから大丈夫っす
一応してますけど
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:01:20 ID:F1KtzFRf]
- 運動は何を差し置いても腹筋からだな
胃の周りに巻くと拡がった時に苦しくなる感覚が来る
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:13:45 ID:0179ix5Z]
- 何を巻いてるの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:29:51 ID:F1KtzFRf]
- 腹まわりに筋肉を巻くの
前と横と後ろ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:59:01 ID:Lug44Bv7]
- 7月12日からダイエット初めてまる2ヶ月
179cm/ 89kg 体脂肪率28% → 76kg 体脂肪率12%
やっと折り返し地点、目標は高校時代の60台前半
酒と間食をやめて毎日1時間程度のストレッチと筋トレ
体も大分軽くなってきたのでストレッチの変わりにジョギングを初めてみようと思います
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 00:40:57 ID:zC1uusYf]
- あー。
ここ5日間、全然減らない。
炭水化物減らしすぎたせい？
なんか減らないのにイライラして、揚げ物たべちゃった・・・。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 01:01:49 ID:53XClupu]
- 身長153
55～三年で85のピザに。去年の春夏にダイエットして69になって、そこから全く体重落ちなくてモチベーション下がり、ずるずると来て73にリバウンド。
が、さすがにまずいと思うので、先月からダイエット再開してる。
けど全く体重変わらない…何故？
加圧トレーニング続けてたから代謝は上がってるはずなのにorz
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 01:10:23 ID:/4jcKfvb]
- >>535
答えは簡単
筋トレしてちゃんと筋肉つけないとまったく意味ないですよ
カロリーを筋肉に食わせないと
脂肪も筋肉も落ちて基礎代謝減らすと鬼のリバウンドがきます
ムキムキマッチョという意味じゃないのであしからず
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 10:32:25 ID:8Bb+17oI]
- >>535
摂取カロリーと消費カロリーが同じ位だから 以上
もしくは，体内の水分量か便秘か
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:03:55 ID:fCQEatUp]
- >>533
体脂肪率12%はないだろさすがに
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:48:48 ID:QwlNzroz]
- >>538
ないことはないでしょ。
自分も171cm/78kgで 体脂肪率15%だから…。
…って思ったけど、単純に89kgの28%だから、元の脂肪量は約25kg。
76kgの12%だと現在の脂肪量は約9kg。
脂肪量の差は約16kgあって、体重差が13kgだから、
単純に脂肪だけ減らしたとしたら、ちょっと合わないかな。
ダイエットで脂肪だけ減らすのは、限りなく不可能だし…。
ということは、脂肪は16kg以上減らすと同時に、
筋肉を3kg以上付けられた、ということですかね。
2ヶ月でこれは、奇跡とも言える努力ですね。すごいです。
ちなみに>>538さんのID、この板では不吉ですなw
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:00:32 ID:/hdokCZG]
- 家庭用の体脂肪計じゃ正確な数値なんて計れないし増減の変化だけ見てればいいよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:05:02 ID:ue0gromP]
- 偶然、ＢＳ－ＴＢＳ の「からだのミカタ」という番組を観た。
ダイエットの事やってた。
停滞期は、ダイエットに成功している事らしいよ。
今夜も再放送やるみたい。
モチアップにいいかも。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 18:33:40 ID:ON7MKc/E]
- 体重計で【体内年齢】が表示されるけれど、あれってアテになるのかなあ？？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:44:17 ID:2UJ41TMs]
- >>542
絶対的な意味ではアテにならないけど
相対的なデータとしては意味があるよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 19:21:49 ID:X4iyRY22]
- 180・126から58まで１年で落とした。
誰も俺だと気がついてくれなかった。
がんがれ人生少しは変わると思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:33:41 ID:/hdokCZG]
- >>544
その身長で58は軽すぎない？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:27:27 ID:QcKKmh7e]
- >>544
死にそこなって人生変わったとか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:25:35 ID:ZyGtMBQz]
- がんがれ（笑）
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:51:10 ID:fCQEatUp]
- >>544
半分以下かよｗ
減らし過ぎかもしれないけど、とりあえずすっげーよ。
よく頑張ったなー。
俺も頑張る。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:56:00 ID:fCQEatUp]
- >>539
あ、ＩＤ突っ込みサンクス！
凹むなーこのＩＤ…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:57:29 ID:6XKOwLL0]
- せっかくだから好きなだけ食って死ぬほど運動しようぜｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:34:05 ID:rk8Smzmf]
- 今年初めから開始して
あと300gで20kg減達成！
美容体重まではあと7kg
しかし
脂肪が減らない
食事だけだとだめだね
運動しないとな
リバウンドも怖い
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:49:21 ID:xYI0In4S]
- だがみんな無理だけはするんじゃないぞ、無理して体壊したりして
リバったら元も子もないからな！(｀・ω・´)キリッ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:54:19 ID:hWQWnScx]
- >>302です
9月62㎏
無理せず、くじけずに続けます
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:17:41 ID:oT1ZCcOu]
- ６月から開始して152cm/73kg→60kgだけどどうやら停滞期が来たらしい
焦りはないけど２週間同じような数字だとやっぱモチベ下がるね
気長に頑張ろう…
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:46:13 ID:GCYniV/a]
- みんなそんなに一気に痩せててすごいね
一週間で1kgペースってすごくないの？普通？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 17:54:31 ID:cCow+ciV]
- だからチャリ乗れよ余裕で痩せるから。デブが走るとか膝とか腰痛めるぞ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:56:43 ID:GFdiBlDE]
- 太りすぎてて普通にしてても落ちる
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:13:14 ID:tR0Ebxdl]
- 3ヵ月でなんとか18キロ落とせた 身長163 体重103→85
あとすこし、落ちたらヘビーウエイトトレーニングで筋力アップだ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:18:40 ID:Msp4RL7+]
- 頑張ってレスラーになれよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:24:49 ID:xVvjh+l6]
- １６８cm ８９㎏
ダイエット始めて３週間で８３㎏に
今は落ちてるから半年後のみんなの反応が楽しみで楽しいけど
停滞期とリバウンドには注意せねばです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:30:25 ID:PO5fmCKV]
- ４月末から開始
163㎝/８２kg→６２kg
あと１０キロ痩せるぞー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 22:42:53 ID:a9cs2NtF]
- >>561
うわ～っ急激だね。うらやましい、何かしたの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 22:56:30 ID:lXsLuCzc]
- 絶対痩せるぞー！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:19:53 ID:RE4QGbvZ]
- 163cm/83kg（最大時94kg）
83～86kgを1年ちょっと維持してきた。
年内の目標はあと10kgだ。
頑張るぞ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 06:47:45 ID:1DlzDZ5l]
- 六月から始めて
153/77.1→62まで来た。 リバらないように
あと５キロやせて維持に入りたい。
52くらいが最終目標。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 09:18:29 ID:12GLmZ0H]
- 8月27日から開始
182cm92kg
現在87kg あと10kgがんばる！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 10:25:42 ID:s07qENEq]
- ここで聞いていいのか分かんないんで、もし駄目だったらスルーよろです
自分去年の今位から半年の間に45キロ程激やせして、110キロから65キロになったんですが、一度病院行って精密検査した方がいいですかね？
ちなみに運動等は一切してなくて、去年の今頃に喉に違和感を感じるようになり、食べても吐き出すようになって
それから１ヶ月程アクエリアスや１日ゼリー１個 、食べるか食べないかって感じで体重減ったんです
一応咽頭科には行ったんですが異常無しで、一年たった今は肉や魚以外は食べられるようになって、体重も65キロ前後をキープしてます
ただ、この間ニュースで20キロダイエットした女性が死んだとあったので少し不安になったので、もしよければご意見よろしくお願いします
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:29:24 ID:7uv7va73]
- >>567
心療内科で診てもらえば？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:48:35 ID:rzDiGZHo]
- >>567
ほんとに真面目な話、すぐに心療内科に行ったほうがいい。
脅しでも冗談でもなく命の危険さえある。
細かいことは何も考えずにとりあえず病院に行け。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:27:19 ID:s07qENEq]
- >>568>>569
レスありがとうございます
時間見つけて病院行ってみます
行くならちょっと大きめの病院の方がいいですかね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:29:40 ID:lvNsUWU4]
- >>570
そんな悠長なこといってないですぐいってこい。
大きさとかは関係ないから基本医者の腕次第。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 11:31:38 ID:vdPfU0+m]
- 内臓が悪いんじゃないの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:55:27 ID:rzDiGZHo]
- >>570
主治医とか、かかりつけ医者がいるのなら
その医者にたのんで、大学病院とかに紹介状を書いてもらうといい。
良い心療内科の場合は大きめの病院にしか無いから。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 12:14:57 ID:8K1vhH48]
- >>565
頑張って痩せられましたね。
自分も過去に同じくらいのペースでダイエットしたけど、
急激に絞った体をキープするのは
ダイエット中と変わらない程度のモチベーションは必要ですよ。
私の場合は生活習慣自体を変えることができたので、
さほど苦労はせずに２年間、キープできてますが。
それでもリバウンドは怖いっす…。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 13:25:47 ID:7+yCrLMQ]
- みんな結果を出していて凄いね！
面倒臭がりでだらけ者なので、後少し食べたい気持ちを我慢するのと、
週の半分の日の運動だけでいっぱいいっぱいな私には遠い道程だわ。
所で体重は一切減らないで体脂肪だけ少～しづつ減るって変なのかな？
激太りがダイエット開始すると初期ボーナスでするする落ちると聞いたが、
体重が一切落ちないで体脂肪が週に1～2%づつ落ちてるんだ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:06:09 ID:D83xKNh9]
- >>575
身長-100=体重ぐらいの巨デブだけど脂肪も筋肉もするする落ちてるから体重は減っても体脂肪率は今の所そんなに変わってない
元がそこそこ細いと体重減らずに体脂肪が減るんじゃない？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:08:22 ID:zluhv2BT]
- 逆に体重はまあまあ減るが、体脂肪率がここ半年1～2%しか落ちないっていう
運動してるのに筋肉だけが落ちてるのだろうか
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 15:27:06 ID:7+yCrLMQ]
- >>576
いんや身長－100なんてカワイイもんじゃない位のピッザピザよ。
つか目標がその数値だわ。あははは…orz
どっちにしろ体重が減らない＝カロリー消費がまだたりないんだよね。
なのに現在盛大に腹の虫が鳴いている。お腹減ったよダイエットの神様。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 15:58:57 ID:ivBmNcp7]
- >>570
おかしくないといわれた病院は変えたほうがいい
３回は違う病院で見てもらえとよく言う
明らかにおかしい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 18:10:30 ID:aDXE1r8u]
- 心療内科じゃなくねえか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 19:55:03 ID:vCg7vNUc]
- 178cm 91→73kg 28%→18%
まだデブだよちっくしょおおおお！
あともうすぐで20kg達成だけどあと10kgは減らさなきゃならないと思う
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:01:11 ID:lR9Uw34K]
- >>570
いきなり心療じゃなくとも、内科的な検査からやってもらった方がいいよ
食べたくても食べられない、あるいは食べたくないけど食べてしまう、てのは
なんらかの障害であることは確かなんだから
>>575
体内の水分量が増えると体脂肪率が減るよ
女性の生理周期のむくみや、突発性浮腫で
体脂肪減ったーって喜んでるケースがある
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:26:38 ID:ZkBC2OXJ]
- >>581
そんなこというなよう…
俺の目標体重75kg
しかも俺も178cm
筋トレとかしてるの？
していてもデブって感じがするの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:30:21 ID:vCg7vNUc]
- >>583
やっぱ身長-110じゃないとダメみたいだ・・・
デブって感じではないけど
まだまだふとましいなって感じだよ
おっぱいがなければ大分変わるかもしれない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 21:53:33 ID:GNjqxVje]
- >>567
それ糖尿病。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:59:27 ID:lR9Uw34K]
- 糖尿だとすると、痩せた原因も病気にあったかもなあ
急いで病院行った方がいいよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:15:44 ID:oSrZ2rz6]
- １０日から始めて68→66
今月中にあと2kg行けるかな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:26:46 ID:f1shRYnd]
- >>584
その身長と体重でふとましいって・・・
筋トレして筋肉つけたほうがいいよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:26:54 ID:tvfKiuck]
- なんでそんな落ちるの？運動じゃ無理だよね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:43:03 ID:vCg7vNUc]
- >>585
ちげーよｗｗｗ
運動したってｗｗｗ
ちなみに4月からはじめたよ
>>588
まだまだつかめる肉あるぞｗｗｗｗ
同じ身長で６２ｋｇのやつと比べるとまだまだふとましいぞ・・・
服もタイトなMがはいるけどふとましいし・・・
座ると段腹だぞｗｗｗｗｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:45:21 ID:F6mdI46m]
- 糖尿じゃなく拒食症じゃないの
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:46:51 ID:7uv7va73]
- >>590
糖尿市ね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:47:18 ID:f1shRYnd]
- >>590
だから、ふとましいんじゃなくてたるんでるんだって
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:48:54 ID:vCg7vNUc]
- >>591
ちげーよｗｗ
>>592
お前が氏ね
>>593
いやこの体重太いだろ・・・
デブだって言われたぞ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:49:29 ID:oSrZ2rz6]
- >>589単に水分量が落ちただけたと思う
今月中には64行きたい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:53:11 ID:PhSV25GZ]
- >>594
死ねよデブ、お前臭いんだよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:53:58 ID:vCg7vNUc]
- >>596
どうもｗｗｗｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:00:11 ID:7uv7va73]
- チビ
デブ
ハゲ
童貞
とこまで当てはまる？
- 599 名前：３９歳 [2009/09/15(火) 23:14:23 ID:gLj2/Vrp]
- >>598
全てですが
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 00:14:58 ID:rY8RCrE3]
- >>599
イ㌔
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 01:48:52 ID:r6vAEY7M]
- 一ヶ月に体重の１０％以上痩せたら病院行って検査しろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:03:30 ID:ugT1M0Qn]
- 実際太くも無く細くも無くって感じでBMI20ぐらいだろ
22もあったら見た目的には太め
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 20:01:59 ID:yma/I5ky]
- あのBMIって男女差は考慮しなくていいのかね
骨量も筋肉率も違うのに
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 20:26:48 ID:9YJOyaLl]
- >>602
見た目を取るか長生きを取るか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:35:17 ID:5ihbrW/6]
- >>603
あくまでも簡単な目安であって絶対的な指標じゃないからなあ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 21:56:54 ID:7kDR7rkK]
- 花王が「エコナ」全製品を販売自粛 発がん性がある恐れ
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1253094980/
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:08:05 ID:U8DWGKbt]
- エコナとかお中元でもらったのが大量にあるんだけどｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:09:52 ID:ugT1M0Qn]
- >>604
40代50代ならともかく30代ぐらいまでは見た目取りたいかなどうせ中年太りするんだし
個人的な好みだけどね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:18:12 ID:yma/I5ky]
- エコナ回収して欲しいよな
うちもいっぱい残ってる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:24:36 ID:vWV/2elG]
- みんなダイエットしてても油使うんだねｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:40:29 ID:yma/I5ky]
- 油は別に悪くないぞ
粘膜強くなって抵抗力上がるし
てか使わないから残ってるとも言えるが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:04:04 ID:Mh9C0fcM]
- 魚の油が良い
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:05:15 ID:5ihbrW/6]
- 植物性油脂もものによってはいいよ
量は控えるけど多少は取る
でもエコナはさすがに使わないなあ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:51:14 ID:08yEiidi]
- ちょうど20ｋｇ減が目標で、ようやく1/4まできた・・・
5ｋｇ痩せるって、若い頃は凄い変化に感じられたけど
ブクブク太ってからの5ｋｇはちょっと肉減ってきた？程度だｗｗ
先は長いなぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 23:57:04 ID:9YJOyaLl]
- >>610
自炊で油を完全排除するとレシピが極端に少なくなるからな 特に自分は長期計画で続けてるし
普通に炒め物の一品や二品加えても三食で1200kcalぐらいまでは抑えられるよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:42:41 ID:8QASPIpS]
- >>614
俺は人が5kg痩せたと聞くと「すげー」と思うけど、
実際自分が5kg痩せたくらいじゃ見た目変わらないな。
けど、ダイエット始めてからは1kg痩せただけでも、
腹の肉とか顔の肉が落ちてるのがわかるようになった。
1kg痩せることの大変さが身にしみてわかるようになったというか。
ま、自分は10kg痩せたとこで、「最近痩せた？」と言われるようになったが。
目標はあと20kgだからまだまだだがなｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:46:06 ID:oOjx2j0T]
- カロリーとかあんま気にしなくても1日2食にすれば痩せれる
こまめに体重計乗れ
食い過ぎたらたら走れ
水分取りすぎるな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:52:37 ID:H75wCSnG]
- 水分取りすぎってよくないんだ。
運動をそこそこするのと１日２リットルミネラルウォーター飲むといい
みたいな都市伝説をどこかできいたのがあって、
結構水を飲むようにしてるんだけどよくないのかな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 01:16:35 ID:D6v1N/dF]
- いや、ダイエット中こそ食事は3食とるべきだ、その2食分の量を三等分にするんだ
なぜならダイエットとは生活習慣そのものの改善法だからである
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 01:16:42 ID:NvCrXlc1]
- >>618
>>617はただの無能
一日2食なんて本当に減量するならもってのほか
一日5食ぐらいでいい、朝～夜にかけてカロリー落とす感じがベスト
ただ一日に取るカロリー内で5回にわける
一日2食は体が飢えをおぼえて脂肪を蓄える体になる
水もたっぷり取るほうがいい、2リットル飲めれば理想
水で太った話なんて聞いた事ないでしょ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 01:24:19 ID:D6v1N/dF]
- さらに言うなら運動を過食の免罪符と位置付けるダイエットは挫折する
簡単に増やせる食事量に対して数回の運動で消費する熱量はあまりにも知れているからだ
勿論運動はするべきである。それもまた生活習慣のの中に組み入れられればそのダイエットは成功なのだ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 02:03:04 ID:QDKOq0u9]
- でもシュークリーム一個の為に30分走る意欲が持てるなら
それもいいと思うけどな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 03:23:43 ID:CDgYWWC2]
- >>622
甘いね（ダブルミーニング）
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 04:10:32 ID:oOjx2j0T]
- >>620
無能でも30kg痩せたけど
あと誰も水とは言ってないし
水分だからジュースとかの話
まあ一番良いのは規則正しい3食だから
5食とかまともに体動かない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 11:54:22 ID:DqOlzagv]
- 無能でも30kg痩せたけど ←無能と言われ悔しいので嘘を付くｗ
あと誰も水とは言ってないし ←情報の小出しｗ
水分だからジュースとかの話 ←水分＝ジュースかよｗ
まあ一番良いのは規則正しい3食だから ←お前が2食ってっていうのはなんなんだよｗ
5食とかまともに体動かない ←馬鹿にされたのですこしでも反論ｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 11:55:02 ID:x9/eCDR5]
- >>624
1食あたりどれくらい食うのを想定してるんだろう
腹一杯食ってんじゃね？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:15:00 ID:K9QkgHdJ]
- >>625
きもちわる・・・
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:16:01 ID:7xQrP6J1]
- >>627
食いすぎか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:17:11 ID:K9QkgHdJ]
- >>628
お前が
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:28:09 ID:QDKOq0u9]
- 朝は普通に一人分食べて、昼の半分を皿に移して冷蔵庫へ
これが一番ストレス少ないな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:39:08 ID:N1psk9Vo]
- >>620
やった事もないのに他人を無能呼ばわりかよ
まぁ、お前の言う通りにした方が健康的だけどね
不健康承知で短期勝負なら水分制限は有効だぞ
俺は１か月で１７０/７１→58に減量した事があるよ
ただし、あまりの辛さに著しく機嫌が悪くなり職場に迷惑を掛ける事になる
その後は筋トレを取り入れて体重維持も可能なり
でも、もう２度とやりたくないや
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:06:27 ID:Ij4ABOHV]
- ６月からはじめて一度停滞したけど奮起した
９７．４ｋｇ→８９．７ｋｇ
１０の位が変わるとやる気でるね あと○５ｋｇ切ったときも
今月中か10月初めにはトータル１０ｋｇマイナスまでもって行きたいな
>>462
ステッパー薦めたものです，体にあったのなら薦めてよかった！
お互い腰に気をつけてがんばりましょ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 13:00:25 ID:K8ewdlJt]
- 前回>>148
約2ヶ月になりますので定期カキコ。
8月下旬から約二週間、停滞期で81～80をうろうろして遅れてた生理が来たらスルッと抜けました。
現在88→77。
食事は間食無し、最近は30分程度のウォーキング。
まだまだ目標まで遠いけど気長に頑張ります。
顔、首 胸、尻、太ももあたりはなんとなくスッキリした気がしますがお腹はほとんど変化なし。
お腹は一番最後だと聞いたので焦らないで精進します。
また来月。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:19:54 ID:oicUEuvF]
- >>561
61,2kg
体脂肪率22,1%
順調に減ってるー
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:22:21 ID:Ekk6HBtw]
- >>634
おいすー＾＾
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:45:52 ID:743gtMHj]
- みんな、、、あの季節がやってくるから要注意だぞ、、芸術の秋そして
食欲の（ｒｙ・・・。こっから先は少しばかし気をひきしめてかからないと
・・・。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:09:32 ID:pRnnkI3I]
- >>636
イモ、栗、サンマ、梨、ぶどう、柿に気をつければ大丈夫。
って、全部大好物ぢゃないか…。orz
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:38:36 ID:9KORTkKn]
- 多少は寒い思いをした方が代謝量が上がっていいのか
それとも充分あったかくしてた方が皮下脂肪がつきにくいのか
それが問題だ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 18:58:13 ID:Ij9min4i]
- なす、新米、新酒、ヌーボーワイン、戻り鰹、ざくろ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 19:06:39 ID:8ZagyDYa]
- >>638
寒いと感じると脂肪を溜めやすくなるよー
やっぱり暑くもなく寒くもない程度が一番
風呂上りは生ぬるい飲み物を飲むのがいい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:45:21 ID:FOtoEyFp]
- >>637
梨と葡萄を毎日食後に食べてるけど、駄目かな？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:36:45 ID:0bUTzNwz]
- 160cm、82あった二年前からはじめ、今年の８月半ばに72kg
そして今日ついに69に！60kg代なんて何年ぶりだろう
夢の標準体重もきっとあと２年もすればイケる！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 22:54:57 ID:W7D9E5KV]
- 連休初日で気が抜けたのか友達と外食した時ついつい食べてしまったorz
まぁたまの休みくらいいいよな・・・
6月からダイエット始めて179cm、86kg→69kg
ここ数週間72～73kgで停滞してたけどストンと60台に突入！
目標は62～63kgなのでもうひと頑張り！
腹のたるみと太ももがまだまだ気になる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 22:55:53 ID:QE6OEpDA]
- 梨と葡萄って、ホント美味しいよね・・・。
量が少しならOKだと思うけど、糖がかなりだろうね。
葡萄なら、ピオーネがお薦め。
皮ごとかじれてお通じが驚くほど。
あー、一房全部一気に食べたい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:25:17 ID:16S+bLmh]
- >>641
>>644さんと同意。
逆に、たくさん食べるんじゃなくて
食後にちょっと楽しむくらいが、
ありがたみもあって宜しいかと。
…などと、先日梨狩り行って
４玉むさぼり食った自分が言っております。
ごめん。。。。orz
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:42:05 ID:E0T33rUW]
- >>642
どんだけ量を減らした人よりも長期間続けられてる人を尊敬するよ
がんばってね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 07:09:24 ID:ArdqhWHX]
- ピオーネは1房80kcalくらい
カロリー調整兼ねておやつにしてるよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:20:06 ID:QwRxAHn8]
- >>647
えーっ！１房８０カロリーなの？
私、１房だったら３００カロリーくらいは軽く行っちゃう気がして
４～５粒くらいづつ食べてたんだ。
１房だったら、相当お腹いっぱいになるよね！
私、停滞期にピオーネ食べて、便秘も解消して結構調子よくなったんだ。
ポリフェノール丸ごとだから、かなりヘルシーだよね。
・・・・さて、ぶどう狩りに行くとするか！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:26:31 ID:71Fbv7/6]
- 167/73からスタート
現在66㎏
そろそろ運動しないとな～
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:34:04 ID:Q+QYnund]
- >>648
すまん、80kcalはデラウェアだった
ピオーネは180kcal
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:56:44 ID:hG+nDj7z]
- >>646
ありがとう！ゆっくりがんばります！
- 652 名前：６４８ mailto:sage [2009/09/20(日) 17:01:10 ID:QwRxAHn8]
- >>650
もう食べた・・・。１房。
美味しかったからいいよ、１８０でもw
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:24:36 ID:p/zmOKOo]
- 葡萄の中で、デラウエアが一番カロリーが低いの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:39:39 ID:MJ0r+I/K]
- 42歳177センチ85キログラム体脂肪25％
週2回の結構激しい運動
体重と年齢のせいでヒザを痛めています。
運動を継続するために体重を減らしたい。
酒は週1回くらい、ご飯は大好き、お菓子は子どものをツマミ食い。
腕も足もそんなに太ってはいない感じだけど、
お腹はそんなに運動しているのに何で出ているのと誰もが指摘します。
何とか20ＫＧ減らしたい・・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:42:20 ID:ye1zlLj/]
- デラウェアは房のサイズが小さいからね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:53:23 ID:p54ohcqS]
- >>654
>週2回の結構激しい運動
これを毎日のあまり激しくない運動、にしたらどうだろう
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 15:38:51 ID:vvHR2jVu]
- >>654
激しい運動うらやましい！
自分は体脂肪35です。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 16:48:01 ID:on4eLmKj]
- >>656
激しい運動を続けたくて痩せたいんです。
物凄くひざに負担が掛かっているので・・・
多分運動していないと、もっと太っちゃってると思います。
肉がついているのは、見た目はお腹とアゴだけなんですが。
腕と足は筋肉です。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:50:50 ID:kKxKDygo]
- 2週間かそこらで９ｋｇ落とした
ウォーキング・コアリズム・低炭水化物の併用で
１７４ｃｍ／７２ｋｇ→６３ｋｇ
そこから約1ヶ月経ってるけどずっと６３～６４ｋｇで停滞
まあどこかで壁にぶち当たるのはわかってたけど
ダイエット始めた瞬間グングン痩せていったからこの壁打破がキツい
焦らずじっくり腰据えてやるしかないんだろうけど…
みなさんがよく書いてる通りウエストは極端に細くなったけど
それでも腹の脂肪がなかなか取れないな・・・座ったらパンツの上に腹が乗りやがる
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:12:23 ID:lAwCXERY]
- >>654
同じく177cm85kgから62kgに減量したけど、結局食事の量を制限して痩せるしかないと思いますよ。
もちろん筋肉は減りますが、体型にあった筋肉量になるといったところでしょうか。
痩せると体のキレがホント違いますよ。私は子供の頃から太っていましたから（最高106kg）
感動しました。できることなら今の体重で中学からやり直したいですよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:33:08 ID:2M2d7dDT]
- >>658
つ 腹まわりの筋トレ
自分も膝故障してるが、医者に相談して正しいトレーニング法を教えてもらった。
無茶すると車椅子生活になるよ、冗談抜きで。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:48:36 ID:g1Cw7uMY]
- >>659
一日だけ油と炭水化物充分の高カロリー摂ってみたらどう？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:52:29 ID:WAKZkQ7O]
- 私も３週間くらい停滞期だったけど、焼肉（カルビ１０枚くらい）と
ご飯（握り寿司１４貫）食べたら、１．５キロだけど痩せた。
食べた後は「激増するんじゃ？」とヒヤヒヤだったけど、かえって痩せたよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:53:43 ID:L/NOMtRT]
- 時々油物取るのも必要だよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:15:17 ID:CU8TGeXt]
- 週1，２回くらいしっかりした食事とらないと停滞するね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:23:15 ID:U1eI/eUp]
- >>663
自分もこないだ焼き肉をドカ食いした。
普段は夕飯はほとんど食べないんだけど(我慢してるわけではなく減らないから)焼き肉食った翌日はしっかり1kg増えてたのに夜には2kg減ってた。
昼食も普通に食べたし。
夕飯も食べればいいんだろうけど夜は身体が欲しがらない…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:15:19 ID:WAKZkQ7O]
- 今夜また焼肉って話になってたんだけど、流石に１日おきじゃ危ないと思って断った。
かなりカロリーや分量減らしたダイエットしてるから、外食に誘われた時が辛い。
スペックは１５８ｃｍ64.5㌔。
月末までに60㌔目指してる。最終的に11月半ばまでで４８㌔。
やっぱ家にいて食事管理しなきゃ実現は無理だろうな。
今度焼肉食べる時はタン塩食べたい。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:18:04 ID:9NAaLrPl]
- ｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:17:56 ID:dKyoiKxR]
- た
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:49:56 ID:pUPaltfP]
- 16.5kgを11月半ばを15日として残り55日で減らすのか
一日あたり-2160kcal。今の体重で計算して基礎代謝約1500kcalだから
絶食してランニング1時間10kmペース（650kcal）を毎日続ければなんとか減るぐらいか
まぁ頑張れ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:52:30 ID:owubBxU6]
- それに巨から標準までと標準から美容までの体重の落ち方は違うからなあ…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:54:17 ID:p/WLVGco]
- 重度の糖尿になったらそれくらいのペースで痩せれるかもよ
失明とか有り得るけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 02:04:56 ID:qunYeiDs]
- >>659
4キロぐらい水分だったんじゃね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:23:33 ID:X26srNAb]
- www.youtube.com/watch?v=-9bccLA4uyo&NR=1
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 14:24:31 ID:cwauknCL]
- >>668
>>669
何か嫌な事でもあったのでしょうか？？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 16:45:33 ID:05xYVNgL]
- ♀身長163
病気して、体重48→78→今70キロ。
今日もこれから泳ぎに行ってくる。がんがるお！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:30:36 ID:l4cIDVh1]
- >>658
とりあえずいま摂取してるカロリーを記録して，一日の差分を
ちゃんと出すことかな
運動しててやせないなら食事と間食のカロリーが多いということ
（かといって家族いると自分だけ違うメニューは食べづらいからな・・・
揚げ物なら全員分を同じ皿にいれて自分は食べないとか，今の季節なら
鍋にするとかかな）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:32:34 ID:l4cIDVh1]
- >>676
がんばれ！おれも今からステッパーだけど運動する！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 18:53:33 ID:gjZBRzWU]
- 無性～～に甘いもの食べたくなってメロンパン食べてしまった・・・
メロンパンカロリーたっかいよー
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 19:12:29 ID:Rlpx2S+2]
- カシパン。ダメ。ゼッタイ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:00:51 ID:s1ip4JCA]
- パンは腹にたまらないくせにカロリーばっか高い
特に菓子パンは最悪
全然腹にたまらないのにカロリーバカ高い
菓子パンなんて太りたくても太れない奴のためにあるとしか思えん食いもんだ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 20:20:18 ID:mDJhlO7k]
- 菓子パンは永久に不滅です。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 20:32:38 ID:+kToxcfP]
- 身長157センチ、体重60キロ
内蔵脂肪？見た目はデブデブしてないが、体脂肪が40……orz
体の半分以上脂肪だお(´Д`)今からコアリズムします!
- 684 名前：676 mailto:sage [2009/09/22(火) 21:28:22 ID:05xYVNgL]
- 678、ありがとう！
泳いできたお。運動は気持ち良いね。
お互いがんがろう！
このスレのみんなが痩せますように！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 14:59:08 ID:w10YkNlI]
- えっ？パンは駄目なの？
私は朝パン１個（大きめ）
夜はパン３個（調理パン１個＋菓子パン２個）ごはんは無しだけど、だから１キロもやせないのかなあ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:00:54 ID:YTd6mdXb]
- 菓子パンのカロリーちょっとは調べた方がいい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:20:20 ID:jytESnRD]
- 菓子パンを１度、自分で作ってみると良いよ
ダイエット中は２度と食べたいと思わなくなるから
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:51:13 ID:OpPf7NK/]
- アンパンダイエットって何なんだ？
アンパン買おうと思ってスーパー行ってカロリーみたら４００K近くあって
買うのやめた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:53:45 ID:BY6Uyy/e]
- 市販のパンは大抵バターやクリームが練りこまれてるのでカロリーが高い
菓子パンに到っては並サイズ1個で1食分のカロリーがまかなえるくらい高い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:12:03 ID:FEQookvM]
- 大した大きさでもないのに500kcalとかあるもんねえ。
ちなみに、あまりにもカロリーが高すぎると、消費者がびびるから、
パッケージにカロリーを表示しないんだって。
カロリーが表示されてないのは、500kcalは確実にある。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:59:07 ID:aYUIYeoF]
- ダイエット中に人間にとってパンは悪魔の食べ物。
菓子パンや調理パンなんかは無差別大量殺人兵器に等しい。
こんなもんを食って痩せようなって無知は一生ブタ人生。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:01:41 ID:+QkpMGY5]
- パン嫌いでよかった
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:03:29 ID:aWU7qC7g]
- 間食はしない、食事のカロリー制限は一切なし
欲しいだけ食え、でもそれ以上に動け！をモットウにしてる
朝 ご飯、アラ出汁の味噌汁、刺身、青菜
昼 天ざる蕎麦、山芋
夜 ご飯、ステーキ、焼きナス、カボチャスープ (予定)
二ヶ月ほど、食後30kmほど自転車で山道走ってる
167/87→167/69
最初死ぬかなぁとか思ってたけど案外なんとかなるなるｗ
今じゃ気持ちよく走ってる
ママチャリじゃなくてかっこいいサイクリング用の自転車ほしいなぁ・・・
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:28:44 ID:omIaRZkq]
- 一ヶ月で8キロ減った。
でもココ2週間くらいは微減。
月末までに4キロ痩せるにはどうすればいい？
食事内容
朝 オクラのおかか合え
冷奴（ゴマと生姜をトッピング）
白ご飯（子ども用茶碗に４分の1）
昼 納豆
玉ねぎとわかめの味噌汁
辛し高菜の漬物
白ご飯（子ども用茶碗４分の１）
夜 マーボー茄子 大さじ３杯くらい
豆腐、わかめ、大根の味噌汁
餃子１個
白ご飯（子ども用茶碗４分の１）
間食はほとんどしない。 たまに食べる時は らっきょう
身長１５７センチ 体重 ６４キロ 体脂肪不明
運動 週２日４０分ウォーキング
毎日腰回し体操（自己流）
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:30:09 ID:QQpVTDPs]
- >>693
その運動を食前にしたら劇的に減るよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:31:37 ID:+QkpMGY5]
- >>694
納豆と酢の物系をどこかに入れるといいよ。
そして餃子は焼くんじゃなくスープに入れたりと調理法を変えるべき
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:45:06 ID:omIaRZkq]
- >>696
そっか。酢の物忘れてた。餃子もガンガン焼いてた。
早速実践してみる。
ありがとう。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:49:54 ID:+QkpMGY5]
- >>697
無理せず頑張れ！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:01:39 ID:aYUIYeoF]
- ダイエット中に餃子を食うバカが信じられない。
動物性脂肪を炭水化物で包んだ食い物だぞ。
同じカロリーで丼ぶり一杯あって
ずっと満腹感を感じられる料理がいくらでもあるのに・・・。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:19:49 ID:uZ/kJC3d]
- >>694
塩分取りすぎじゃね？
味噌汁は1日1杯で十分
運動も足りないね
40分くらいなら毎日がベスト
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:23:41 ID:OpPf7NK/]
- >>693
プジョーのチャリお勧め
てか体重・身長的にもう少ししたら落ちづらくなる頃合かと思う
食事制限に走る予感がする
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:30:10 ID:aWU7qC7g]
- >>695
その通りだとは思うんだけど、以前試したときに、お腹がすいて力が出ない状態で走破できなかったorz
>>701
プジョーか・・・なんだか高そうな名前だｗ
入門向けがないか探してみるよ
来年自衛隊目指してるので筋力、スタミナどっちも欲しいんだ
20kgはあくまで途中の目標なんだ、だから制限はあまりしたくないなぁ・・と今は思ってる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:39:34 ID:5kc5zutY]
- >>694
そのやり方なら、痩せるのは間違いなく成功するだろうけど
痩せ続けるのは難しいと思うなぁ・・・
もう少し体いたわらんとさ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:46:58 ID:12L7XdGc]
- >>700
味噌汁は1杯1,5ｇ前後だぞ？
ダイエット中のメニューなら他でそれほど塩分とらないだろ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:47:55 ID:+QkpMGY5]
- >>694
おせっかいかもしれないけど
夜は茹でたうどんに「トマト・納豆・豆腐・ネギ・キャベツ・もやし・麺つゆ」をのっけて食べるといいかも。
ヘルシーだしお腹いっぱいになる。
ちなみにうどんは一玉の半分を使うだけでも野菜等のおかげで満足するよ
- 706 名前：６９４ mailto:sage [2009/09/23(水) 18:59:41 ID:omIaRZkq]
- 皆さんありがとう。
確かに塩分、取りすぎ気味だったかも。冷奴にもかなりお醤油かけてるし。
濃い味の癖がついちゃってて、食べる量は減っても薄味にはできてないんみたい。
運動も週２じゃ少なすぎだよね・・・。
３０分でもいいから毎日歩いてみようかな。
>>705さんのメニュー、うどんは思いつかなかったな。
沢山トッピングしても油分なしだからすっきりしてそう。
１ヶ月で必死に痩せたけど、目標まではまだまだ・・・。
メニューもマンネリで煮詰まってた。
ありがとう。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:58:46 ID:pGuwMxwL]
- ヤマザキの菓子パンはカロリー表示しろ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 20:10:01 ID:0V7JwiDP]
- ドライイーストがいかに身体に悪いかを調べて
食べる気なくすと良いんじゃね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 22:43:07 ID:hLul556o]
- 10ｷﾛ痩せると10楽に
20ｷﾛ痩せると20楽に
30ｷﾛ痩せると30楽に
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 23:10:07 ID:m9B4Sn41]
- 去年の年末、先輩から太ったなと言われたのでだらけながらもダイエット開始
特に運動もしなかったけど朝飯をほとんど抜いていたら84ｋｇから69ｋｇまで落ちた
75ｋｇ前後で一度停滞して二度目の停滞中
標準体重を目標に改めて頑張るとともにここに書いておこう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 23:13:48 ID:k/WmEEwA]
- 俺も今75kgで停滞して2週間だ
86kg→78kgは簡単に落ちたんだけど78kgで2週間くらい停滞して
75kgまで落ちたと思ったらまた停滞
毎日1.5hの運動を欠かしてないし食事も1日1500kcal程度に抑えてるのになぁ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 23:37:08 ID:GIaFQOGP]
- >>710-711
俺は80の壁が厚い…
元々100からのスタートだったからかなり減ってはきたんだがなぁ。
80に近づくとなぜか飲み会の誘いが増え、ここ3ヶ月は80から85くらいまでを行ったりきたり。
誘いを断るのは嫌だが、頑張って標準まで痩せたいし、難しい。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 23:44:04 ID:KNFkuDUz]
- 初ｶｷｺ
3月150/65
5月150/58
8月150/62
現在150/59
夏休みにゴロゴロし過ぎた！
今の体重計アバウトだからデジタルのやつ買おうかな…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 00:44:01 ID:uqSyk+gv]
- たんぱん
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 00:55:15 ID:3QyhfpfK]
- スタート 167㌢ 78㌔
現在 167㌢ 74㌔
大学に行く前にとりあえず15㌔落としたい。
最終目標は－20で54㌔
勉強してやせる？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 02:17:47 ID:648Lqh3r]
- >>715
勉強する＝脳を使う＝莫大なカロリーを消費する＝後は自分の食事制限次第
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 03:17:12 ID:utm5RrPj]
- 3月に110ｋｇあったが流石にこれは就職活動に影響を及ぼすレベルだろうと減量を決意
とりあえず春前までになんとか面接的に第一印象が悪くならない程度まで落としたいが
87ｋｇまで来てついに停滞期、あと20ｋｇ・・・いやあと17ｋｇでいいから間に合うだろうか・・・・
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 04:40:20 ID:kE13ZaIO]
- カロリー制限する＝脳が必要なカロリーが摂取できない＝勉強できない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 05:12:09 ID:ZOxv3MGD]
- →わたるが死んじゃう；；
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:49:08 ID:B/shdQXG]
- 誰かわかる人がいたら教えて。
私、お尻より太もものほうが張り出してて大きくて、太ももの付け根の関節自体が横に出てる体形。
ダイエットしてある程度痩せてきても、その横に張り出した太ももの部分は肉がついたまま。
その部分が痩せてきたら、あと１０キロくらいは痩せることができそうで、
目標体重に近づきそうなんだけど。
子どもの頃からその体型。所謂「骨格自体が洋ナシ」
カイロも整体も行ったけど効果なし。
原因とか改善方法とか誰かわかる人がいたら教えてください。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:04:12 ID:UYfCbNBZ]
- とりあえずスペック晒さないと
- 722 名前：７２０ mailto:sage [2009/09/24(木) 10:24:47 ID:B/shdQXG]
- ごめんなさい。
スペックは
女性 身長１５８ 体重 ６５ 体脂肪はよくわからない。
前は４９キロだったけど、その時も太もも横張りのままだったんです。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:37:17 ID:CL+J0ltJ]
- 文章から読み取れないけど、足を痩せたいなら
自転車で30kmくらい運動するとすぐ太もももふくらはぎも減るよ。
毎日じゃなくてもいいから筋肉痛になったら休む感じで。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:46:26 ID:y25Nqx0N]
- でも骨格からだと難しそうだなぁ・・・
- 725 名前：７２０ mailto:sage [2009/09/24(木) 10:58:23 ID:B/shdQXG]
- 出っ張った骨を凹ませる方法はないでしょうか？
骨が出てたらどうしてもそこには肉がつくから。
服のサイズも上着は１１号で、スカートは１５号
パンツは履けない。太ももが張りすぎて。
ふくらはぎはそんなに太くないです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 12:36:53 ID:CL+J0ltJ]
- >>725
出っ張った骨を凹ませる方法は・・いままで色んなとこで見てきたのなら
ないと思う。大きい病院に行って相談できるところがあるから
そこで聞いてみるか整形外科とかでやるしかなさそうだね・・。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 13:14:15 ID:lKu9OIqZ BE:490480867-2BP(0)]
- 166/男/28
8/2にスタートして、現在 93kg→83kg。
二度目の停滞期に苦しんでいるけど、これを抜けたら70kg代突入と思って
地道にカロリー制限続けています。
当面の目標は64kg、理想は59kgです。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:21:37 ID:lbW5acni]
- 学生時代に3年かけて85ｋｇ→65ｋｇ
就職してから5年かけて65kg→95kg
バイクにハマってた頃は乗馬効果があったんじゃなかろうか。
あと、フルフェイスは顔ヤセ効果絶大。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:42:45 ID:iNCcGCqS]
- >>727
俺も似たようなスペックだ。
8/4から始めて、96→88
停滞期突入中。170,28歳
食事制限のみだけど、今月中にあと2キロはおとしたい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 14:46:48 ID:NcEazzr+]
- 後6日で2kg・・アホすぎ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 15:33:26 ID:7ydfi/Ih]
- >>729
食事制限のみはやめた方がいいよ
しっかり運動して体を動かす習慣を体に覚えさせた方がいい、筋肉を付ければ代謝もよくなりダイエット効果も上がる
食事制限は辞めた途端にリバウンドの危険高い
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:07:27 ID:tpcDuFiA]
- >>725
O脚ではないの？
骨盤矯正系の体操とか整体を試してみたらどうだろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:08:08 ID:tpcDuFiA]
- ああ整体はやったのか、ごめん
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 20:53:34 ID:hlX9VsCQ]
- >>713
スペック似てる！
150cm 7月64kg→59.5kgです。
体重計は体脂肪付き買った方が良いよ！目安になるし。
毎朝おしっこ後全裸で計測がｵﾇﾇﾒｗ
一緒に頑張りましょう！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 21:30:16 ID:B/shdQXG]
- >>732
Ｏ脚というわけではないとは思うんだけど・・
お肉モリモリの脚なんで、隙間は開いてないんですよ。
お尻と太ももの境界線が、ガクンと出ててもう大変。
５センチ以上はみ出してる。
やっぱり外科的な何かが必要なのかな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:43:57 ID:tpcDuFiA]
- >>735
oshiete1.goo.ne.jp/qa1584537.html
こんなのあったけど・・・
大転子押し込みってなんか凄いね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:51:05 ID:E5cNA1uM]
- >>727
全く同じスペックだ。
7/7から始めて104kg→88kg
170cm 28歳
731と同じく食事制限のみはやめた方がいいと思う。
そのスペックならスローペースなジョギング程度は出来ると思うよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:18:53 ID:EnsdWdeF]
-
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:26:29 ID:B/shdQXG]
- >>736
ありがとう～
見てみた！
確かに私と同じ状態。大転子がぼこっと出てる。
もう一度頑張ってみようかな。
相当困難だとは思うけど。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 01:41:27 ID:lhcJCd34]
- 段になってるほどではないけど、私もお尻よりやや下が太くて悩み
骨盤矯正ベルトを買ってみようかと思ってる
効果があるかどうかはわからないけどね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 01:55:09 ID:+3PQE6Sy]
- 160cm96kg49.5％32歳
5年で1.5倍になった・・・。
2/3まで萎ませたいので、参加します！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:40:59 ID:0Y7IqHNj]
- ダイエット始めて２ヵ月近く、12.5kg痩せたけどいい加減ストレスに感じてきた。
今月末の中間目標まであと0.5kgだし、ちょっと小休止しよっかな…。
ちなみに自分の場合、腹がぽっこりでてるんだけど、下腹より上腹（へそより上のあたり）がボコっと出てる。
それってなんなんだろ？体質なのかな？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 09:47:07 ID:KJagacEW]
- おっぱいだろ？
- 744 名前：６９４ mailto:sage [2009/09/25(金) 11:35:29 ID:aCoRPNFO]
- >>694です。
お蔭様で少しだけ体重減少し始めました。
１キロ減。
ウォーキングを２日続け、それに水平足踏みをプラス。
少しだけ塩分控えた。
>>705さんのメニューは美味しくて満足感たっぷりでした。
麺類だからお腹空くのが早いかと思ってたけど、
野菜が多いせいかけっこう満腹感が持続。
あと３キロを月末までは無理だろうけど
これを機会に弾みをつけておきたい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:21:15 ID:64ou+lCJ]
- >>742
へそ上ぽっこりは内臓脂肪か、筋肉不足で内臓が下がってるのかも？
自分は若いときは太っても下腹しか出なかったけど、
30過ぎてから太ったときには見事に上がきた・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:10:57 ID:0Y7IqHNj]
- >>745
なるほど、確かに内臓脂肪もまだまだ多いし、筋力不足もあてはまるかも。しかも30過ぎてるし…。
要はおっさん的な太り方の１つのパターンってことっすな。
まあ、そんならこのまま頑張ってダイエット続けるわ。
どうもありがとう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 23:09:22 ID:Nqi9SCbs]
- シルバーウイークで２キロ増・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 23:54:42 ID:hXwTqNiR]
- ２か月前９５ｋｇ
運動開始２週間で６ｋｇ減 ウォーキング１時間＋ジム２時間
こりゃ楽勝と思ってたら１か月半８９ｋｇで停滞中ｗｗｗ
飯抜くしかないな
中途半端にくったら逆に腹が減る
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:06:18 ID:LBUFE4KA]
- >ウォーキング１時間＋ジム２時間
それ毎日やってるのか？
それでその体重で2ヶ月でたった6kgって・・・食いすぎだろ＾＾；
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 00:40:53 ID:aFxY70Vr]
- >>748
本当に勘違いしてる奴多いな
歩くのは健康にはいいけどトレーニングと呼べるもんじゃないよ、ジムも行かなくていい
炭水化物だけ全て抜く＋腹筋＋背筋＋腕立てorあればダンベル
＋脂肪燃焼効率のいいベストな心拍数での有酸素運動（シャドーor高速ラジオ体操なんかもグッド）
※年齢によって心拍数は異なる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:47:21 ID:Z4Zqf4Cx]
- >>750
炭水化物すべて抜くことよりもウォーキングの方がストレス少ないよ。
ダイエットのやり方なんて人それぞれ。>>748を見る限り「勘違い」とは言い切れなくない？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:06:18 ID:l1CzSXj/]
- まだ低炭水化物なんて薦める馬鹿がいるのか・・・
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:23:22 ID:sC/D1n5h]
- 私は低炭水化物やるとすぐ浮腫む
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:39:54 ID:aFxY70Vr]
- >>752
養豚場のブタには言ってないからブヒブヒ絡むなよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:49:00 ID:2RtHulZp]
- >>752
何か科学的に否定されたの？
やったことないけど気になってたから知りたいです
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:50:42 ID:WVCYRKwN]
- (´・∀・`)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 03:15:11 ID:UjBedSyN]
- 悪いこと言わないからご飯はちゃんと食べなさい、そして総カロリーをちゃんと計算して調整しなさい
極端に偏った食事はしないと言うのはダイエットの基本原則であるということもあるし
さらに科学的根拠が欲しいなら飢餓スイッチでぐぐれ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 04:25:40 ID:Ld65QxvY]
- 体重じゃなくて体脂肪率をチェックしろよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 04:54:01 ID:2RtHulZp]
- >>757
ごめん低GI食と勘違いした
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 06:17:24 ID:QHehAEyR]
- 八月終わりから始めて95kgから87Kgになりました。ー
くじけそうな時はここを見るようにしてます。
みなさんお互い頑張ろー！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 08:37:05 ID:hIIOTZ65]
- 今年の３月から始めて、
163cm78㎏→65kgになりました！
９月いっぱいまでに63kgになれるように頑張ります！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 09:17:25 ID:8zAhobzV]
- 過食しちゃったのでもう一回リセット。
頑張るぞ！！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 14:07:56 ID:P/SSdRt7]
- 運動出来ない環境なんですが、食生活だけでやせるにはどうしたら？
やはり置き換えですか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:52:56 ID:I4Qe7cUF]
- 一生続けられそうなら別に置き換えでも何でもいいと思う。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:11:10 ID:yq0dcH+L]
- ちょっと小休止と思って１日運動休んで好きなもん食っただけで1.7kgも増えてた
なんなんだよもう
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:29:48 ID:NWcgSxbn]
- 肥満外来逝ったら、ヤブ医者に食わなきゃ痩せるって言われたお
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:48:44 ID:Zm1gz6FU]
- 肥満外来へへ行ったら、玄米、野菜、海草、キノコ、豆腐＆大豆製品＋医者お勧めのサプリ以外食うなって言われたお。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:13:10 ID:84GkPLiX]
- ウソつけ豚共
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:47:03 ID:y8xdl/lM]
- 生理二週間前。
ピタッと体重が止まった。
増えるだけでひとっつも減りゃしねえ。
丁度先月もこの時期に停滞。
甘いものが食べたくて仕方ない。困った。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:26:23 ID:sC/D1n5h]
- 黄体期ってやつだね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:49:19 ID:YbhRSiiW]
- >>763
運動できない環境って何？
食生活は自由なのに運動できないって・・・どんなズボラさん？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:53:28 ID:o94XpaeI]
- 私も高温期に入ると体重が増える
食欲も増すしむくみがすごい
3kgくらい増えるが
生理くると戻る
１ヶ月トータルで減ればよしとしてるよ
基礎体温と体重を毎日測ってグラフにするとよくわかるし
体調管理が出来て便利なので
女性は基礎体温つけるのお勧め
私のは時間になるとアラーム鳴るので目覚ましにもなります
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:05:10 ID:V2iNELG3]
- 女の人は整理があるからややこしいな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:14:36 ID:X9PBF1mx]
- 最近は豆腐一丁とご飯に味噌汁でお腹が膨れるようになってきてビビった
この調子で頑張りたい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:15:47 ID:f/kjjXHW]
- >>763
食事をバランスよく，かつ低カロリーに抑えるしかないんじゃないかな
置き換えるならＤＨＣのシェイクでも
３０分の有酸素運動できればいいけどね
>>765
そりゃ体内の水分とか排泄物がたまるからね，便秘にならなきゃ数日すれば元に戻るはず
増加した脂肪分は除くがｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:26:30 ID:rKHwCVxu]
- 貴船会では丑の刻参りを行っています。
復讐から恋愛成就、復縁、離れたい、別れさせたいなど・・・。
人間関係についてお気軽にご相談ください。
簡単なご説明とお問い合わせはこちらまで。
puripuri25.hp.infoseek.co.jp/NewFolder/kihunekai.html
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 01:02:15 ID:2zVywJMB]
- 痩せたい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:43:00 ID:8d5o0w4E]
- ダイエットは、なによりも周りに宣言するのが大事だと思う
20kgオーバーなら家族や友人にも応援してもらえるだろうし、
見られてること、成果を期待されることで抑止力にもなる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 06:01:45 ID:hlQf0VFQ]
- 意地で痩せようとすると無理をすることになる。
無理して痩せてもリバウンドするだけだよ。
ダイエットは自分との戦で、他人の評価はオマケみたいなもの。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:41:32 ID:3XA9uX53]
- >>778
人それぞれ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:46:18 ID:0NFBNeyu]
- 女はシャボン玉
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 10:58:12 ID:lOk5YuFm]
- チーン
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 14:55:54 ID:lVbHnF9s]
- ＞７６３自分も時間がなくて運動無理（＞＜）
良い案ないかな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 15:20:09 ID:uFmvjB/S]
- >>783
1日の生活パターンを書いてみて考えたら？仕事（学校）の日と休みの日
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 16:09:18 ID:R4l5QeSz]
- イヤー秋刀魚うまかったお（＾＾）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:50:42 ID:QZcmwOsm]
- 昨日の夕飯は寿司、今日はお好み焼きだお！
久しぶりに炭水化物を夜に食ったお！
明日からまた頑張るお！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:00:51 ID:PJ2AAUyD]
- 同じく今日はお好み焼き食べたお＾＾
生理前で体重増えてるっぽいけど運動続けるお＾＾
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 21:11:55 ID:N79FFhR/]
- デブの迷言
１、「明日からがんばる！」
２、体重増えた事を何かのせいにする
食うから肥えるんだってｗｗｗ
運動しろよｗｗｗ
食っちゃ寝、食っちゃ寝してんじゃねーよｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:28:20 ID:PJ2AAUyD]
- ＾＾；；；；
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:33:36 ID:cOqmdjHM]
- >>788
明日から頑張れればいいんだよ。
体重が増えるのは何かのせいだってのは当たり前だ。
理由も無しに太るわけねーだろ。
おまえは、まともな日本語の文章も書けないバカ。
わざわざ恥を晒して何が楽しいんだ？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:39:04 ID:bBh6a9QB]
- デブの迷言は「自分へのご褒美(食い物)」だろｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 21:44:43 ID:N79FFhR/]
- ID:cOqmdjHM
デブゴン怒りの夜食ｗｗｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:00:38 ID:M2RoNRIb]
- 運動はしなくても、きちんと食事制限すりゃ痩せられる。
ただ、運動した方が痩せやすいし、同じ数字減らしても見た目がより良くなるし、
リバウンドもしにくくなるだけの話。
安易に見えて却って茨の道だと思うけどね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:23:54 ID:mQKDhE1J]
- 食事制限と運動で一ヶ月で10キロ減
目標まで後半分だけど
ここからは落ちないんだろうな・・・
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 00:07:01 ID:dJVYAwL9]
- 運動する時間ないて人
お風呂上がりや寝る前に軽くストレッチするだけでもだいぶ違うよ
時間も自分は5分～1時間と日によってまちまちだけど徐々に体脂肪率減ってきてうれしい限りです
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 07:19:58 ID:p2KWOuRD]
- >>788
文盲ｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 07:56:54 ID:adJYNzTj]
- 悔しかったんですね、わかります。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 10:41:45 ID:M1C99Hn8]
- ３ヶ月前７４ｋｇ
現在－９ｋｇで６５ｋｇ
あと４ヶ月で－１２ｋｇを目指します。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:36:15 ID:A+XnvSuC]
- 今日はラム肉うまかったお（＾＾）
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:00:59 ID:/gJNLKQw]
- デブの迷言＆心理
１、「明日からがんばる！」
２、体重増えた事を何かのせいにする
３、運動は大嫌い
４、口答えだけはアスリート級
食うから肥えるんだってｗｗｗ
運動しろよｗｗｗ
食っちゃ寝、食っちゃ寝してんじゃねーよｗｗｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:33:26 ID:wBDCgsto]
- >>800
ttp://ameblo.jp/care-bears-pink/entry-10352536668.html
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:40:10 ID:RQB9tJnQ]
- ジョギングした効果出たのかな、太ももが5cmくらい細くなってた
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:31:25 ID:60lPjX0Q]
- >>788とか>>800とかは，きっと，だらけそうな人を
奮起させるために，憎まれ口をわざと言ってるツンデレさん
喰うから太る，運動，喰っちゃ寝するな
どれも的を得ている
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 23:11:20 ID:MCGTRAZa]
-
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:55:23 ID:qLIIpbIs]
- 食いすぎるから太る、食いすぎたのに運動しない、って言い方の方が正確だと思う。
食うから太る、運動しないとやせないという考え方は、拒食・オーバーワークを招く危険がある
ちなみに自分は29キロ落とした
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:22:07 ID:iaCHkpkV]
- 短パン
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 15:45:19 ID:hHahFKYr]
- ・・・ケツのサイズが110ｾﾝﾁくらいあった気がするんだが久々にはかったら105に減ってる。。
体重１ｷﾛしか減ってないのに。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:02:57 ID:Hn6LcQu+]
- >>807
男？女？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 20:16:02 ID:hHahFKYr]
- ケツとか言ってるけど女です。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 20:25:20 ID:Hn6LcQu+]
- そっか。お尻周りから減ってくのは嬉しいもんだけどね。
スペックは？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:43:41 ID:F+Qebl07]
- ダイエット初めて3ヶ月、-20kg達成
182cmで89kgあった体重は69kgに
座ったときの腹が若干気になるのでこのまま続けるつもり
にしてもたった3ヶ月でもかなり体つきが変わるもんだね
高校時代並みに引き締まった感じがして制服着てみたら余裕で着れたので感動した
体動かして汗をかく気持ちよさも思い出せたよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 23:16:54 ID:hHahFKYr]
- >>810 156ｾﾝﾁ、62ｷﾛのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞです。体脂肪率36%くらい。
骨格が細いのかなんなのか分からないけど、巨ﾃﾞﾌﾞの割にはそこまで太って見えないらしい。
胸と背中と二の腕と腹と尻と太ももと、全体的に脂肪だらけな感じ。
それにしても太ももの付け根の太さが異常だあああ。60ｾﾝﾁ近くある。ウエストかよ。。
ふくらはぎは36ｾﾝﾁなのに（太いけど）。ジーパン33ｲﾝﾁとかアホすぎる。
ほんと痩せよ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:12:48 ID:FdtxGV2s]
- >>811
-20kg達成おめでとう！！制服着れるとかすごいねｗｗｗ
差しさわりなければ具体的にどんな運動したのか教えていただきたい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 12:49:32 ID:NTVML76s]
- >>811
おめでとう！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:36:15 ID:vS0K9JZh]
- >>811
食事内容も教えて
- 816 名前：811 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:43:39 ID:WLaCztne]
- ありがとう
1日3食、1食あたりご飯半分とささみ2本と、サラダを食べてたよ
合計1日1000kcalくらいです＾＾
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 15:51:09 ID:/dZFLXx4]
- >>816
なるほど。
低炭水化物、低脂肪だね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:07:52 ID:wBXP1jhV]
- 157ｃｍ68.6㎏♀です。一人だと甘えてしまうのでここでダイエット宣言。
105→97→92→85→57→69と完全なるリバウンドしてます。
去年半年で30㎏近く落としたら、生理が止まってしまったので
いったんダイエットお休みしてたら、食欲がとまらなくなって半年で12㎏リバってしまった。
なので今度はゆっくり3㎏/月を目標にまずは57㎏目指します。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 20:02:46 ID:Oo65B3PZ]
- 30代後半♂です。
5月中旬に173ｃｍ／88ｋｇから、王道系で現在75ｋｇに。（体脂肪率17～20％弱）
78ｋｇ切ったあたりから会社で痩せた痩せた言われ始め、超気分良いですｗ
しかし、目標は65ｋｇ！まだまだこれから！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 20:38:21 ID:wAqOYqTx]
- 20♀ 162/72
２週間で76→72
今までは食事制限のみでしたが、今日から食事に配慮しつつ、腹筋背筋30回ずつ＋しようかと思います。
目指せ52kg!!!!
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:04:30 ID:2P3kRHwK]
- >>811
断言できる。
そんな減量やっても必ずリバウンドする。
成功か失敗かは落とした体重を５年間維持できるかだ。
もう一度言う。
絶対いに君は維持できない。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:21:43 ID:1VN1g1Rx]
- >>821
ゆっくり痩せたほうがいいよ。初めは痩せて凄く嬉しくて自信をもてるだろうけど
リバウンドすると驚くほど次ダイエットしよう！ってやる気が一切なくなる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 10:16:20 ID:FeWi1J6X]
- >>821
本当にそうかな？
たしかに食事制限だけで落とした20kgだったら
かなりリバウンドの危険はあるけど、
>>811さんはちゃんと運動もして体重を減らしたようだ。
運動をして汗をかく気持ちよさを知ってる人なら
ダイエットを止めたからといって
まるっきり運動を止めることもないだろう。
それに運動してる人なら、過食を運動で補う事が
どれだけ大変かも知ってるわけで、
そうそう過食に走る事も考えにくいよ。
それに５年間維持が成功か失敗だなんて、誰が決めたんでしょう？
>>821さんが、>>811さんにリバウンドしないように
あえてそう言ってるだけだとしたら
私はただのおせっかい者だけどね…。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:22:33 ID:PbMkCNon]
- 去年の10月152cm75kg38.4%からダイエット始めてちょうど1年
昨日の夜で55kg28.1%までようやく20kg減に成功！！
はじめに計った日が夜のお風呂上りだったから毎日夜と朝に計って
今日の朝は54.2kgだったしすごく嬉しい
これからも脱50kg台目指してゆっくりのんびり頑張ります！！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:31:04 ID:7ZLqyp2o]
- ダイエット始めて２ヵ月経過したので途中経過。
08月1日 177cm 93kg 29%
↓
10月1日 177cm 79kg 24%
２ヵ月で中間目標を2kg上回る-14kg達成。
ただ最終目標は67kgなので、まだまだ道半ば…。
ここからは減るペースも落ちてくるだろうし、もう少しゆっくりじっくりって感じになるのかな。
ちなみにダイエット法は、ジムに通ってひたすら運動。
有酸素運動1時間+筋トレ30分と、
有酸素運動のみ2時間を、交互にほぼ毎日続けてる。
有酸素は毎日やってると飽きるから、ジョギング・クロストレーナー・水泳etcと、バリエーションをつけてやってる。
あとどうしても気が乗らない日や、
疲れがたまってるかな？と思う日は無理にやらないようにしてる。
ちなみに食事制限はほとんどしてないけど、
多少カロリーを気にするようにしてるのと、あとドカ食いをしなくなった。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 13:35:29 ID:ZEeaJQjy]
- それで痩せるのは超デブの時だけ。
痩せてくれば有酸素運動や筋トレのみでは減らなくなる。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 17:12:46 ID:6/QHHS+n]
- ダイエット開始2ヶ月で8.4kg減
まだまだ巨だけどBMIが30を切ったのがものすごく嬉しい
20kg減への道は遠いけど頑張る！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 17:52:46 ID:Omtxuvq7]
- ＢＭＩ＝ビチビチムッチリイヤイヤ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 21:27:12 ID:ax1NwQ13]
- >>824
オメ!! 1年間がんばったね…。すごい。1年間で20キロ。
リバウンドしなさそうな、いいペースだなぁ。
私が今150cm73kg42%で、元のスペックと似てるので反応してしまいました…。
私もがんばろう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 09:37:43 ID:9fsZpMb3]
- >>823
５年間維持が成功か失敗だという判断は専門医が言ってる事だ。
どんな方法だろうと３ヶ月で20㎏も落すのは肉体的に無茶なんだよ。
恒久的な痩せた体型を手に入れたい場合には、意味がないどころか百害あって一理無し。
一時的な満足感を得られるだけだし、その後それを上回る失望感と後悔を味わう事になる。
100％リバウンドするし、リバウンドした後ははるかに痩せにくい体質になってるし
何より恐ろしいのは、また数ヶ月ダイエットすれば痩せた体型になれるという安心感。
これからダイエットをやろうとしてる人は、こんなバカな真似は絶対にするな。
>>825も>>827もバカのお仲間。
>>824
偉い！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 09:45:06 ID:fO2K8OA0]
- バカと言う人が(ry
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 10:17:20 ID:Lq8kcOet]
- >>830
全く同感。
被害者を増やさないためにも「バカ」って言っていいと思う。
実際にほんとにバカだし・・・
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 10:56:26 ID:eUlLQ4i8]
- >>811はともかく、>>827あたりは初期ボーナスの水分その他を含めて2ヶ月で8.4なら
特に問題ないでしょ。巨から落としてるみたいだし。
カリカリしすぎですがな。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:44:15 ID:zomPwBYx]
- >>830
すいません、長文失礼します。
まず、５年間維持がダイエット成功か失敗の判断、
と言った専門医の方の判断がどうかと思います。
「５年間」という期間に的確な根拠があるとは思えません。
ひょっとして、癌治療の５年生存率あたりから連想されてるのかと…。
もし根拠をご存知なら教えて頂きたいと思います。
３ヶ月で20kgの減量が「肉体的に無茶な事」であるのは否定しません。
元の体重により、20kgの意味合いが全く違う、というのはありますが。
ただ「100％リバウンドする」と言うのは
ただの脅し文句でしかない、と思うのです。
私自身、過去に４ヶ月で24kgのダイエットをし、
以後２年半キープに切り替え、４ヶ月前から再びダイエットを始めて
更に４kgの減量をしています。
都合、あと約２年生きていれば、身をもって
それは間違いだと証明できるのですが…。
そもそも、リバウンドされる方、というのは
特別な理由の無い限り決まっているような気がします。
・ダイエットが期間的なもので、
期間が過ぎれば元の生活に戻れると思ってる方
これが意外に多いと思われます。
あたりまえの事なんですが、
体型そのものがそれまでの生活習慣を現しているわけで、
元の生活に戻れば、体型も元に戻りますよね。
むしろ、その間に体が危機的栄養不足を感じていれば、
余計に太りやすくなるのは、多くの方が知ってる通りです。
そして、短期間で過酷なダイエットをするほど
体が危機的な栄養不足を感じるのも事実でしょう。
その時ほど、ダイエットからキープに
切り替える難しさはあると思います。
でも、「いかに自分がストレスを感じないダイエット法を選択するか」
(＝それまでに貯まったストレスの量)によって、
その難しさも変わってくると思います。
結局、ダイエットが成功するかどうかは、
根本的で、恒久的な生活改善ができるかどうか、ですし
短期間で多く減らした方ほど、ストレスなどのリスクが貯まりやすく、
上手な切り替えが必要になる、という事だと思います。
ここを見られている方のダイエットに少しでも役に立てば
と思い、カキコさせて頂きました。
重ねて長文失礼しました。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:52:37 ID:/cxDruId]
- 意外と5年って生活がガラッと変わったりするから、その変化に対応するのも大変だよな。
若いうちなら特に卒業とか就職とかあるし、それ以降でも転勤や引越しとか、
5年維持の難しさは生活環境の変化もあると思う。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:21:13 ID:9fsZpMb3]
- >>834
役に立たない。
ダイエットに必要な基礎的な知識すら持っていない。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:29:58 ID:Adj5bj+F]
- ダイエット1ヶ月目でさっき体重計ったら9キロ減っててうれしー＼(＾o＾*)／
今まで何やってもだめだったけど友達に教えてもらった食欲抑制剤を試したら簡単に…ｗ
今までの苦労はいったいなんだったんだろうorz
この調子で目標の44キロまで突っ走ります！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:34:44 ID:5WvfZ8YX]
- >>837
おお、凄い。おめでとうございます。
私もメリディアでダイエット中で今2ヶ月目ですが-15kgです。
よく効く体質なのか服用すると食欲が全くわかないので助かります。
私の目標は40kgなのですがあと2kgで達成ですね。
達成したらメリディアはやめてリバウンド対策にゼニカルを服用する予定です。
お互い頑張りましょう！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 13:17:39 ID:EsYwxIgv]
- 薬に頼らないと痩せられないヤツは痩せても惨めな負け犬人生。
ゼニカルでも何でも飲んで屁でもこいてろ、臭いブタ。
そんなに痩せたかったら、のりピーみたいに覚醒剤でもやればあ？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 14:30:33 ID:Kck9tTrI]
- >>836
極論野郎痛すぎ
何そんなにイライラしてんの？
その頭でっかちなダイエット理論のせいでストレス溜まってんじゃないのｗ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 14:36:08 ID:1yMbFWqE]
- >>839
まともに読むとずいぶん言葉使いが悪いなあ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 14:41:20 ID:7sVkg2fq]
- >>840
文末に「ｗ」なんか付けてる人が何を言っても・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 14:58:32 ID:+EyTh//r]
- 体が冬に備えて脂肪を蓄えようとするからね
この時期は減りが悪くなる
みなさん食欲にはお気をつけて
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 15:18:38 ID:KNIOQZND]
- へえ。
それで食欲の秋なんだな。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 20:11:34 ID:qD02F1wg]
- たんぱん
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 22:17:51 ID:E2ECeVDo]
- そうなのか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:43:05 ID:HpP+KPvq]
- いや、しかしそれにしても
>>837-838は分かり易すぎる宣伝じゃないだろうか。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 23:05:15 ID:+lPsOajj]
- ふざけんな。何が食欲の秋だから痩せにくいだ。
じゃあ、春先に勝手に痩せたのかよ。
凄いデブばかりだと笑いに来ただけだったけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 00:04:30 ID:PYao5ZnD]
- 身長157 体重75.8 体脂肪率42％ の巨デブの女です。
カロリー制限（栄養バランスをちゃんと考えてカロリー計算し、一日1300ｋcal）
＋運動（水泳）
で、ダイエット始めたいと思います。モチベーション維持のため、書き込みします。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 08:31:57 ID:ZVvC32v9]
- >>848
そんなにイライラすると太るぞ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:36:03 ID:E+1r9hlp]
- >>848
頭悪いね
夏は減少秋は増加で、冬と春は停滞なんだよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 10:45:18 ID:6TITMwRo]
- >>851
ソースだしてーー！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:58:26 ID:E+1r9hlp]
- >>852
,-ｰ──‐‐-､
,! || |
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|::::i | |＼∧/.|..||
|::::i | |__〔@〕__|.||
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|::::i | ﾌﾞﾀｷﾝｸﾞ ||
|::::i | ｶﾜｲｿｰｽ.||
|::::i L___________」|
|::::i : : : : : : : : : |
｀'''‐ｰ------ｰﾞ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 20:57:56 ID:tFqtl2is]
- >>853
かわいいｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:00:33 ID:qn3ePtcJ]
- >>849 頑張りましょうね。私もウォーキングしていますが、水泳も交えたいと思います。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:15:43 ID:IPixlumO]
- >>851
夏は基礎代謝が落ちるから太りやすい。これ常識！
基礎代謝だけでみると夏より冬がいい。
- 857 名前：727 ◆C3M.3xhVMc mailto:727 [2009/10/05(月) 17:33:10 ID:Gqepq1m9]
- >>727の続きです。
2ヶ月目。
現在 93→81kg。（-12kg）停滞期を脱出したようです。
最近では明らかに2ヶ月前と外見レベルで違っているため
色々な人から痩せたねと言われてます。
着られなくなっていた服を着られるようになったり、
ベルトのサイズが合わなくなったので短くしたりと
中々嬉しいです。このまま継続します。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:31:50 ID:oqjca7EE]
- >>849
ほとんど同じ身長体重です
私もプールに通ってます
一緒に頑張りましょ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 21:04:13 ID:H1aWlAtR]
- >>851
お前の知識は古い。
>>856が今の常識。
冬に食べ物がなくなる、寒さに耐えるために秋食べて太るようになってるのも
＝冬に消費するからだよ。秋に食わなきゃいいだけ。
現代人なのに秋に食う＆年末年始イベントで食うから冬に太る人が多いだけ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:10:33 ID:zH94go/W]
- 基礎代謝は寒い方が上がるのはとーーーーーーぜん
ただし色んな条件が重なり夏の方が痩せやすい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:13:15 ID:AHMEoOIL]
- >>860
色んな条件？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 21:37:38 ID:bXqjEQB1]
- 夏ばてとかじゃね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 22:15:52 ID:Cc1u/xld]
- >>855 >>858 よろしくお願いします。今プールから帰ってきました。
体重徐々に落ちてます。でもまだ始めたばかりなので、あきないようにがんばります。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:35:04 ID:qArfy6oI]
-
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 09:27:20 ID:GXVefLKg]
- 金なさすぎてちょっとしか食べてなかったら２週間で４ｷﾛ減った。やばいぃぃ。
リバウンドしたくないよー
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 11:53:44 ID:aXpN7njl]
- 就活してたら3日で2ｷﾛ減ったけど一時的なものだな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 14:44:50 ID:+UMGWjRD]
- コンビニ行くと太ってしまう。
今日もハーゲンダッツ、菓子パンそしてあつあつのあんまんを買ってきてしまった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 14:57:18 ID:ZlkGFuhw]
- コンビニ行くとどうしても菓子を買ってしまう-->行かない、お金を持たない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:28:21 ID:cq3NqIDA]
- 運動とかしてない奴は夏冬がどう違うかわからないんじゃないか
やってみりゃわかる夏の方が落としやすいから
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 18:30:32 ID:0tcW41sH]
- 夏→あつい→そとにでてちょっと気分転換しよう→走るorプール
冬→さむい→こたつにもぐろう→運動しないorみかんかなんか食べる
こういうことですか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:35:22 ID:WxaPTaMr]
- 冬はほんと寒くて運動するのが億劫になる
体も何か縮こまってしまうし、おちんちんも
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:45:48 ID:+n3fkfQB]
- 去年の12月に始めて10ヶ月で-23kg(80kg → 57kg)
標準体重の57kgになってからは1ヶ月以上ビクとも下がらなくなった。
人間の体というものは良くできているな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 21:07:15 ID:5v33PD3P]
- 21歳女、168cm/109kgの巨です
今2時間半のウォーキングと
小さなことですが避けていた自宅マンションの階段利用(7階)
食生活は1000kcal以内で野菜8:肉2くらいの割合のサラダ中心
を最近始めました。今のところ何とか続けています
今日ドンキホーテでふとｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ的なﾌﾟﾛﾃｲﾝが
目に入り気になりました。
ここのみなさんはああいうものを利用されたりしてますか?
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:39:49 ID:crYm0nhZ]
- >>863
プロテインはカロリーがそこそこあるので自分は不使用
あれって筋トレしてかつランニングするぐらいの人が飲むものかと
自分はビタミン剤を飲んでる
ちょっとハイペース過ぎてもたなそう ヒザとか腰注意
せめて９５ｋｇぐらいまではもっとまったりやったほうがいいかと
がんばりましょ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:53:21 ID:qE+zzaQ+]
- >>873
そのスペックで1000kcal以内に抑えてたら
プロテインなんか置き換え考えなくてもガンガン落ちると思うよ。
でもせめて基礎代謝分は摂取した方が良いのでは？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:12:40 ID:T9JiShKK]
- >>873
プロテインいいよ。
筋肉付いて基礎代謝が上がる。
基礎代謝上げたらリバウンドしにくい。
にしても、もう少しだけ食っとけ。1500位。
リバウンドするとホント悲しいから。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:23:46 ID:6RWpx+QT]
- 減量中に筋肉はつかねーだろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 02:00:15 ID:BUDx3YTQ]
- >>873です
みなさんアドバイスありがとうございます。
あまり飛ばしすぎは良くないですよね…
確かに毎日の運動は今まで全くしてなかったこの体には
疲れが半端ないですorz週3、4位にしようかと思います
あと基礎代謝が1974㌔ｃａｌもあると
体重計に表示されたんですがいくらなんでも多いような…
こんだけの量の食事は今したら我慢できずにﾄﾞｶ食いして
抑えていたたがが外れてしまう気が。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝいいんですか!
私は今まで利用したことがなかったので
効能より味が気になっているのが正直なところですw
お金に余裕があるときに手を出してみようかと思います。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 06:23:34 ID:3lFRvX6l]
- もと100ｋｇ超から言わせてもらえばその体重なら日に2000kcalでも体重は落ちる
前の食事量のカロリー計算してみな？2000でも前からは減ってるはず
さらにおせっかいなレスも書かせてもらうとそのクラスの人は食事に対する考え方そのものが
常人クラスからぶっ飛んでることが多い
サプリメントやら極端な食事制限を課すよりまともな食感覚（一日三食、主食・主菜・副菜の献立作り）
を身に付けるのが先決だと思う
がんばってね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:40:51 ID:9vDKTMJc]
- >>878
頑張って。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:05:26 ID:N6EdX86Y]
- すげえ難しいなｗ
無理はするなと言いたいが、モチベがあるのをわざわざ止める必要ないと思うし、
「基礎代謝 計算」で検索して、目標体重にあわせたらどう？
身体に無理のないように、80キロ、60キロと段階的に減らしてもいいんじゃないかと思う。
プロテイン、いいよ。空腹紛らわすのにも役立ったｗ
晩飯をプロテイン+豆乳にするだけでも結構やせると思う。
もちろん運動後な。
ココア味うまいよココア味
>>879
俺も、「大盛り」を「並」に変えたり
コンビニだと「1品+飲み物」にするところから始めたｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:13:10 ID:EYbBvMNj]
- 無駄なカロリー、無駄な脂肪、無駄な空白行
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:37:01 ID:N6EdX86Y]
- 無駄なレス
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:57:43 ID:b2wm53zd]
- 基礎代謝が1900kcalならちゃんと1900kcal食べないといけないよ
今まで毎日5000kcal以上食べてたとしても半分以下ではないか
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 12:38:26 ID:MOk/u1EC]
- 正確な基礎代謝を計るのはすごく難しくて一般人には絶対に無理だし
あまりに個体差が大きすぎてネットとか体重計で算出されたデータなんて
全然アテにならない事ぐらいは知っておけ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:17:22 ID:FLKyMkX2]
- 私生活ちょっと忙しくなったのと食事制限（一日1200kcalほど）で3ヶ月と20日で13kg減
これぐらいだとリバウンド確実って言われちゃうような劇的な減り方では無いよね？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 14:32:12 ID:rULq9z3R]
- 基礎代謝よりカロリー摂取した回っても普通何の問題もないだろ。
基礎代謝1500kcalで、食事は1日1000kcal（高タンパク、超低脂肪、低糖質）
健康に17kg痩せて、体脂肪20→8%まで落とした。
基礎代謝分食べる必要は全くないな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:33:03 ID:EYbBvMNj]
- 元の身長と体重はどれぐらい？ >>886
普通だと週に1㎏は無理なダイエットになる。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:41:02 ID:FLKyMkX2]
- >>888
元は170cm 80kgで今は67kg
予定としては今年中に60kgジャストまで行けばいいかなーぐらい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 14:43:43 ID:PK0mJ/Od]
- >>877
リバウンドのリスクを低くするためにも筋肉を極力維持するのは重要。
高タンパクなら、短期間で痩せてもそれほど不健康じゃないかもね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:53:59 ID:eA0MQMkR]
- 久しぶりにスレに戻ってきた。
モチベーションうｐのために書き込み失礼しまう。
以前154/84 →今67
あと20落として平均体重になります！
プロテインの話も知り合いから勧められたこともあるけど、
それよりもアミノバーストっていうやつを買おうと思ってます。
私は今近所の店に無いので手に入れられていないのですが、
ここのスレで飲んでる人いらっしゃいますか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 15:49:45 ID:Y2ehVJnF]
- >>878
100キロ超のやつどころか60キロのやつでも1000kcalじゃ少なすぎる。
大体1000kcalの献立は難しすぎて1ヶ月も続かない。
2時間半のウォーキングとか半年も続くわけないだろｗ
一日2000kcalでほとんど寝たきりでも相当なペースで体重落ちるよ。
どうせ信用しないんだから、栄養相談できる病院で栄養士に話聞いてこい
メタボ 病院 ○○市 で検索すれば一発だ。1回2600円なり。
血液検査で正常値の3倍くらいの数値が出てはじめて真剣になるだろう。たぶん2倍じゃ済まないはず。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 16:28:12 ID:Gj9BuPiy]
- >>878です
私みたいな巨に色々意見,体験談をして頂けて感謝してます
食事がやはり一番悩むところですが
カロリーはもう少し上げないといけない感じなんですね。
運動から帰ってくると食欲より眠気が凄くて何も食べずに
すぐ寝て朝を迎えてしまうことが多いので今のままでも良いかと思っていました。
明日から朝昼をもう少し食べるようにします。ﾌﾟﾛﾃｲﾝもココア味で検討します。
血液検査は2週間くらい前にひょんなことからしてもらいましたが全て健康値でしたが
こんなに太っているのにどこもおかしくないのはやはり変でしょうか…
なんだか怖くなってきましたorz
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 16:54:09 ID:lpkBYMFo]
- BMI22までなら月3kgくらいは落として問題無い
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 16:55:43 ID:Y2ehVJnF]
- >>893
100kg超はこっちの方がいいぞ。運動とかも全然認識や知識が違う。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット08t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249042420/
100kg超のダイエットは心臓や関節や筋にくるからちょっと特殊なんだよね。
3桁を切るまで運動とかしちゃだめとか言われると思うし、俺もそう思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:21:55 ID:802Zxaht]
- 巨で運動に制限がかかってしまうならプロテインに頼るのはまだ早いんじゃないのか？
それなら黒ウーロンとかヘルシアなんたら飲んでる方がよっぽど健全な気がするが
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 23:27:11 ID:GjQ1JcOW]
- そっちの方が意味ない
プロテイン＝たんぱく質。
食事で摂れない分を補うのがプロテインの使い方。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:56:29 ID:Sx2htWjX]
- 15kgほど痩せて、なんか靴がブカブカになった気がするんだけど
足とか痩せて靴のサイズが小さくなるとかありますか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:23:46 ID:cCSmLy25]
- >>898
あるある。私も。足の長さは変わらないけど、幅が明らかに小さくなったと思う。
足先まで脂肪がついていたのかな･･･ orz
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:36:41 ID:cCSmLy25]
- 連投ゴメン。今日母から嬉しいことを言われたので書き込みします。
ダイエット開始時のスペックは23歳・女・163センチ・80キロ・体脂肪率50％という状態でした。
そこから3年かけて運動続けて、今では26歳・163センチ・54キロ・体脂肪率23パーセントくらい。
服のサイズは17号から9号くらいになりました。ウエストは88センチから62センチに。
斜め向かいのお家のご主人は某有名下着メーカーの社員さんで、
先日お尻の上がったきれいな後ろ姿だな、と思いながら帰宅中のOLの後を歩いていたらしい。
そのOLは私だったみたい。
下着メーカーに勤めているから女性の後ろ姿ばかり気になるようで、
そんな他愛のない話を斜め向かいの奥さんから母に、母から私に聞きました。
ダイエット始めて、一番嬉しいことを言われたように思えて、ウキウキが止まらない。
これからも姿勢やバックスタイルのきれいな女を目指します！
ダイエットの最終目標はとりあえず50キロ。
3年間ずっとこのスレにはお世話になりっぱなしだけど、まだまだ頑張ります。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:40:25 ID:Sqrb2euL]
- >>898
俺も巨から落としたら、1cmから1.5cmほど小さいサイズでも入るようになったよ。
自重で押しつぶされなくなったのかな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:48:00 ID:a0rXs3oF]
- >>900
運動の内容と、食事制限の内容書いてくれるとうれしいなー。
そのレスだけだとチラ裏向きだよー。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 07:51:22 ID:c02h4F2z]
- >>873
カロリー落としすぎだろ。続かないぞ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 09:48:02 ID:kL0+R37t]
- どうも新参です。
部活を止めて太りすぎています…タスケテ('Δ｀)
現在１１１ｷﾛ…
痩せかた解らないからここに来ました。
受験生なので部活は時間がないかもしれません('⊿｀)
目標は８０くらい…
よろしくお願いしますm(__)m
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 09:56:44 ID:NaICUN02]
- 154/66/♀
８月から間食なし、1200kcalの食事、運動（30分以上のウォーキングなど）で72→66になりました。
BMI22が52kgらしいので来年の４月を目標とします。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:03:28 ID:Sd/TfoBI]
- >>904
体重3ケタの人はこっちがオススメ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット08t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249042420/
そっちのスレもわりと流れ早いし、体重3ケタの人にも優しい。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:55:34 ID:Vlsrm1O5]
- 174♂
一時期90手前まであったが2ヶ月程度でなんとか74まで戻った
がんばって60台まで下げたいところだが一進一退の攻防戦が続く均衡状態
なにか打開策がないものか・・・
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 14:38:13 ID:eBEzxkNE]
- >>904
自分も以前、部活辞めてからの半年で20kg増の
114kgになった経験があるから、似てますね。
あの頃は、お腹が空く間も無く常に何かを食べていたような生活だったな。
とりあえずは、空腹でない限り、癖や惰性だけで
物を食べるのを止めるだけでかなり変わると思います。
あとは、発想の転換かな。
例えば、これを食べるとカロリーは○○で、
ジョギングを○○分するのと同じか…。
なんて、食べる物とそれに相当する運動を考える癖をつけるとか。
これだけでも、無駄にカロリーを摂取する事がバカバカしくなって
無駄な間食や余分に食べる量は減らせるんじゃないかと思います。
具体的なダイエットの方法は、巷に流れてるものから
自分に合ったものを見つければ良いと思います。
いい加減な言い方ですけど、各種の運動や食事制限の方法など
人それぞれ向き・不向きはあると思いますから。
結局は、「何をするか」よりは「何なら無理なく続けられるか」が
肝心だと思いますので。
では、頑張って下さい。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:37:54 ID:QL5kQJ8y]
- 156㎝70㎏♀
今日から頑張ります
夢の40㎏台
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:33:58 ID:t7uvxV7W]
- 21♀ 154cm
ダイエット2ヶ月目
86kg→74kg
食事は3日に1度、ウォーキングなどを続けていたら
肌が信じられないほど綺麗になった
このまま頑張ります
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 21:48:15 ID:UM8JV5SN]
- 食事は三日に1度。。。？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 01:12:24 ID:mCSusumy]
- 今年8月初めに喉の病気になって2週間ほとんど何も食べてなかったら（点滴only）
168/80ｋg→74kgに。
その後体調は元に戻ったし、いい機会だから減量しようとおもって食事を減らし軽いジョギングをし始めて早1ヶ月。
74ｋg→73ｋg
そして今日彼が自分と同じ身長で体重が50ｋ前半だということが判明
168cm 73kg 28♀
今日から-20ｋｇ頑張りますorz
- 913 名前：ﾋﾟﾝｸさん [2009/10/09(金) 02:14:34 ID:UMJleUtn]
- 163cm71kgのﾋﾟｻﾞです。
今日から参加します。
どうぞよろしくお願いします。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 03:33:33 ID:mAn5Elkg]
- 155㎝/68㎏
過食症で20㎏増
過食もだいぶ落ち着いてきたので
ダイエットを始めようと思いました
目指せ元の体重
宜しくお願いします
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 05:51:35 ID:kqbD3/KO]
- 現在168ｃｍ87kgウエスト106cm男で
食事制限が体重が減らないのは甘いのかなとおもっています。
朝は、バナナ一本水一杯、
昼はご飯１合から１合半夜（３００ｇから５００ｇ）
、夜は１００ｇのおにぎり１個に和食風のおかずやや多目（たぶん）
運動は、週に５日から７日プールで８０分間水中ウォーキング
あとは無職でプラス統合失調症で横になってること多し
たまに陸上ウォーキング１時間。
これを改善して
朝バナナ一本水一杯
昼バナナ一本orプラス生卵１個、プラスご飯１００ｇ
夜は変わらずで栄養をとる
なにしろ働いていないので、食っちゃあ寝の生活。でもことしから半年で５ｋｇ減量
に成功。ここ２ヶ月で１．２ｋｇリバンド。
あと、外食とドカ食いがたまーにあるんです。１日にバナナ２本は食べすぎですかね？
糖尿とかが怖い。
何方かアドバイスください。宜しくお願いします。食事制限無理し過ぎると抜け毛も心配です。
でも目標達成したいです！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 06:39:27 ID:XRzM31/y]
- >>915
朝バナナとか，バナナ＋水をやめること
夜の正確なメニューとカロリーを出すこと
おそらく夜に1500kcal以上とってるんじゃ？
水＋バナナをやるなら夜にやる，加えてもやしイタメなど野菜を取ったほうがいい
ドカ食いの頻度，カロリーと，外食の頻度，カロリーをちゃんとだすこと
週１回4000kcalとかとってると食事制限も運動も無駄になる
朝カレーがオススメ 野菜サラダorジュースと食後にコーヒー飲むと
気力が出る，あとマルチビタミンの錠剤を飲むといい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 07:06:19 ID:0rn0+80j]
- 統合失調症の人に変なアドバイスするなよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 18:31:20 ID:hCxkCphz]
- >>909-910 >>914
スペックの近い方がたくさんいてうれしい！
156/74からレコーディング中心で
50日で66kgまで来ました。
来春までに40kg台になりたいな。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 00:02:50 ID:EI6oWcZQ]
- 総合出張症終わってからダイエットします
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 04:04:11 ID:k2YN+t6U]
- 160㎝ 70,9㎏ ♀
参加します。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 07:51:29 ID:FjQJIkSb]
- >>919
おう、気をつけて逝ってこいよ。
お土産はいらねえから！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 14:47:58 ID:fHaHDSAu]
- 10日位前に体重はかったら71kgでもう少しで60台だ、がんばるぜ！
って盛り上がってたのに、今日はかったら74kg・・・運動も食事も今までどおりなのに・・・なぜ・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 15:15:19 ID:Pxv+Y03e]
- 体重を週1で計るかどうか迷ってたけど、
これから毎日計ろうかと思います！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 16:14:58 ID:oJMstPwh]
- 今やってるビューティコロシアム再でダイエット前の
渡辺直美の姿になんつーデブだと思ったら
158cm 86kg
ダイエット前の自分だったorz
他人から見るとまさにアレだったわけね…
なんとか65まで落とし継続中だけど
絶対リバはすまい…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 17:00:10 ID:oap76KDv]
- 渡辺直美はデブだが、肌がつるつるでうらやましい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 22:58:32 ID:ybJdtrlS]
- 太っている時期は、ほうれい線が無くて嬉しいが・・・
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:46:15 ID:1YRwVBFw]
- >>920
基本は3食食べる事
朝食は6時から7時
昼食は12時から1時
夕食は6時から6時半
あくまで目安だけど時間決めて食うことは非常に大事腹減ってなくても時間になればとりあえず食べる
必ず痩せるから
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:46:16 ID:1YRwVBFw]
- >>920
基本は3食食べる事
朝食は6時から7時
昼食は12時から1時
夕食は6時から6時半
あくまで目安だけど時間決めて食うことは非常に大事腹減ってなくても時間になればとりあえず食べる
必ず痩せるから
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 14:04:27 ID:KLp2cwMa]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
| | | | / | | │
─┴ｰ┴─ ヽ_ | ヽ＿_ ／ ヽ/ | ヽl
l l | ┌─┬─┐ ─--
| ヽ | ヽ | ＿. ├─┼─┤ ＿_
| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 16:40:35 ID:IjYnL7ca]
- >>45です。
7月から11kg減量で146cm/55kgになりました。
まずはｰ20kgを目指していたので残り9kg。
せめて今年中に50kgまで落としたい…。
ここにいる皆さんを励みに頑張ります！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 16:43:40 ID:OuAmRR7g]
- この速さなら、950ぐらいでも間に合うと思うが…
今立てちゃったら、こっちが埋めきれないままdat落ちしそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:39:47 ID:jjaxjycY]
- 950どころか970でもいいんじゃないの？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 18:00:05 ID:hgNexDXj]
- >>929
なんで自分で立てないの？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:46:17 ID:HrzgGf/Q]
- >>929
馬鹿なの？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:58:14 ID:KLp2cwMa]
- >>929
しね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:59:03 ID:KLp2cwMa]
- あれ私こんなの書き込んでないのに
- 937 名前：900 mailto:sage [2009/10/12(月) 19:59:36 ID:oPFPkMtp]
- >>902
亀レスごめん。そしてチラ裏すまんかった。
運動は専らジムでやってます。
平日2日ほど水泳1500メートル、土日は筋トレ・エアロバイク60分・水泳1000メートル
このメニューを2年ほど続けています。
そして食事制限は実はあまりやっていない･･･ 運動で満足感や爽快感を得たら、自然と過剰な食欲がなくなった感じです。
ダイエット開始3年で25キロ減量、平均して月に1キロも落ちていない状態だけど、その分リバウンドもありません。
正常で健康的な生活習慣が身についたダイエットだと、自分でもよくやってると誉めてあげたい（笑）
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:05:45 ID:QSadY8zw]
- 178♂
体重99kg
一ヶ月かけて五キロ減らしたが二週間でリバウンド
二十五キロ体重を減らしたい。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 00:41:31 ID:ln+YP4dL]
- 162cm♀
今日のスペック
85.9kg/47.5％
今年に入ってから6.4kg減
週一で報告にきます
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 21:42:14 ID:6Zr6ZIW0]
- 163cm ♀
90.0kg 39.8％
平日1400～1500kcal
平日のみ自転車通勤往復16キロ
休日1700～2000kcal
痩せられるかな・・・
休日も1500kcal前後にするべき？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:04:43 ID:pv9tAQbN]
- >>940
長期的に見れば今のままでいいと思う
というか，ずっとそれが維持できればもっといい
ただ，60g台になるのは年単位で考えないとダメかもね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:14:51 ID:Z8gtWt9I]
- >>936
>>936
>>936
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:40:15 ID:y0xMsdMZ]
- レスアンカーだけ書いて何か言ったつもりになっている奴っているよな。
とにかく俺の言う事が気に入らないもんだから
何とかして俺のレスを無効化してやりたいのだが、
かといってどこにツッコミ所があるのか具体的に指摘出来ないし
俺と正対して論破出来る知識も自信も無い、
何より自分の無知を曝け出す結果となって
かえって自分が周囲の嘲笑の的となってしまうのが怖い。
そこで、とりあえず無言でレスアンカーだけを付けておく事で
「こいつイタイなｗ晒し上げｗ」と必死に周囲に印象付けようとする。
具体的指摘を伴わない無言レスアンカーなら
自分の勘違いだったところで自分はちっとも傷付かずに済むからな。
肝心のどう“イタイ”のかについては周囲にお任せ。
きっと読んだ人それぞれが頭の中で勝手に考えてくれるさ！！
俺には、無言レスアンカーからは
「ママ、こいつをやっつけてよ！」という悲痛な叫びが聞こえてくるね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:49:09 ID:SxJE4bz4]
- なにファビョってんだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:53:37 ID:wKVix4NO]
- ハ _
＿＿_ ∥ヾ ハ
/ ヽ ∥::::|l ∥:||.
/ 聞 え | ||:::::::|| ||:::||
| こ ？ | |{:::::∥. . .||:::||
| え | _｣ゝ/'--―- ､|{::ﾉ!
| な 何 | ／ __ `'〈
| い ？ ! /´ /´ ● __ ヽ
ヽ / / ゝ....ノ /´● i
｀ ー―＜ { ゝ- ′ |
厶-― r l＞ |
∠ヽ ゝ-― `r-ﾄ､_,) |
ﾚ^ヾ ヽ>'￣ LL/ 、 /
.l ヾ:ヽ ` ､_ ＼＼ '
l ヾ:ヽ ト`ｰ-r-;;y‐T^
| ヾ ｀ニﾆ｢〈〉ﾌ /∥. j
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 02:59:21 ID:0JpRuUXT]
- コピペじゃねーの
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:58:02 ID:/xW2EM3g]
- ㌧切りｽﾏｿ>>553です
今月は-1㎏ 61㎏
減りが遅い…orz
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 16:00:32 ID:6EoeBywq]
- 8月12日からはじめた♀です。
身長156で69キロ→63キロになりました。
全く運動してないので今後はウォーキングをしていきます。
1日平均1200～1300kcal、昼御飯に一番ボリュームをもたせてます。
めざせ20キロ減、とりあえず第一段階として55キロくらいにはなりたいです。
元々は48キロが自分の体重です(長年この体重でした)。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 20:47:36 ID:2klyRAC2]
- ６月から本格的にはじめました
男174cm ほぼおっさん
97.4kg →87.2kg
約５ヶ月でなんとか10kg減
食事は１日1500kcal，運動はウォーキングを３０分弱
途中に出張＋飲み会が重なってだいぶ停滞
最近は食事も運動も日常的になってきたので
特にダイエットしてるとゆう意識もなくなってきた
あと４or５ヶ月で70kg台いければいいかなって感じだ
-10kg記念に，体重計を体脂肪も量れるものに変更
最近は４０００円でいいのが買えるね
- 950 名前：949 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:33:43 ID:84KqWtG0]
- おれのＩＤが次の短期目標体重に
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 20:35:00 ID:44j2W1rQ]
- 縁起がいいな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 21:59:53 ID:RixLlqvR]
- 84kgウェイトGO!
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:35:44 ID:BVDLw99a]
-
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:38:09 ID:wLL2L8qa]
- >>953
99㌔か
がんばれやーい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 23:50:10 ID:5eCeptsv]
- ゆ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:09:33 ID:L6wZ0q3P]
- あ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:12:04 ID:Mk/Idiih]
- >>954
ID的に人の事言えないんじゃないかな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:00:03 ID:AGDdzEiK]
- あ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 17:29:18 ID:2K37S4bu]
- ここから1000までIDスレ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 23:25:05 ID:3iF+XBXg]
-
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 19:04:44 ID:36+O7K6/]
- >>959
小さい意地をはるなら
素直にありがとうって
言ってみろよ、カス
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 19:21:32 ID:Q0u1dyIz]
- 何苛立ってるの豚さん？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:13:15 ID:dmFSz0QX]
- 10キロはすぐ減らせるけどその後が大変だな
一ヶ月半で10キロ、その後四ヶ月でやっと2キロ減った…
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:23:51 ID:uwh45S1H]
- >>961は>>>962へ普通に話かけているのでは？
普通に答えてあげなよｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 14:42:05 ID:/YsE3cA/]
- >>963 すごいですね！どうやって減量しましたか？身長、体重はどのくらいでしょうか？
私は水泳を10月からはじめました。164cm68のデブです。元々ガリガリの44キロでしたが、病気で寝たきりで太り、運動は得意な方なので、先ずはジョギングできるきらいまで絞ろうと、週に4日はプール通いです。まずは54キロまでは水泳とウォーキングでおとしたい。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:20:34 ID:PCxiWo7j]
- 最初数ヶ月ほどちゃんと食べてダイエット始めないと
停滞したら長いよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:48:08 ID:dmFSz0QX]
- >>965
自分、160の74から始めたから参考にならんよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 16:10:30 ID:++IJ/0DN]
- >>964
凄い電波っぷりですねｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 16:21:44 ID:wCMzIlH9]
- 170cm96Kgからスタートして、先日念願の76Kgに到達。
月1～2Kg減のペースでやったので、14ヶ月かかりました。
注意した事をいえば…
・1日のカロリーは1600～1700Kcal
・食事は野菜、魚中心。たんぱく質は多め、炭水化物は普通、糖分・油脂は極力抑える
・運動は毎日3、4Kmのウォーキングと軽い筋トレのみ
・積極的に外出する(ショッピングだけでも結構カロリーを使う)
開始後3ヶ月間がとにかくきつかった。これを乗り切ればなんとかなる。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 17:38:15 ID:rQConAz7]
- >>969
まったく同じスペックからのスタートだ。
俺は現在3ヶ月目突入。86がなかなか切れずにいる。
営業で日中は歩き回っているが、運動しないとなーと思ってる。
76まで行くと周りの反応はどう？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 17:48:11 ID:uisVazsW]
- >>965
週に四日もプール通えるなんてうらやましい
ニートか主婦ですか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 17:51:33 ID:n+MyusHJ]
- はぁ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 17:54:46 ID:RTXy8Ca7]
- >>971
仕事帰りとかに行くケールもあるでしょ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 17:56:44 ID:/YsE3cA/]
- >>971 今は病院かよいのリハビリ中で、無職です。来年４月には復職予定です。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 19:17:49 ID:wCMzIlH9]
- >>970
意外にも反応がない。中年男のダイエットなんか興味ないといったところ。
ただ保健士や主治医、両親は驚いていたけどね。
運動だけど、構えなくてもいいと思う。
3、4Kmのウォーキングと書いててるけど、最初なんて昼休み間の1Kmだけだったから。
それを徐々に伸ばして、今の距離になったのは10ヶ月後だったりする。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 19:27:43 ID:fN8jZ9yH]
- 175cm82kgから目標だった56kg達成できた。
辛かったけど、人生楽しくなった。
こんなんだったらもっと早く痩せればよかった。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 19:51:51 ID:crT1Lm6o]
- こんなかわいい子が女の子ｒ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 22:20:35 ID:gQXmsE4A]
- >>975
ありがとうございます。
20kgも痩せると大分違うだろうなと思いまして。
運動は徐々に初めていきます。
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