- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:20:06 ID:2V4q0wTt]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
ボディビル関係者はスレ違いなので出入り禁止。ボディビルとダイエットは別物です。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245643865/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:23:49 ID:2V4q0wTt]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:24:31 ID:2V4q0wTt]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:25:24 ID:mwlqy2PY]
- カロリー計算とか難しいけど…
bijinsouko.iinaa.net/
↑↑↑↑↑↑ここで、あやしいサプリ買ってます。
効果あるけど、害もあるかも？？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:27:02 ID:y0pSyZea]
- 筋肉がどう付こうがもうどうでもいいが、個人が独断で勝手にテンプレを追加するのだけは許せん
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:32:50 ID:FoVdEiuE]
- >>5
あぁ、あんまり刺激しない方が良いんじゃない？なんだか相当イタそうな人だし。
個人的には、あぼんしといた方が良いと思うよ。この手は何言っても聞かないだろうし。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:37:34 ID:2V4q0wTt]
- >>6
お前みたいな馬鹿のせいでスレが荒れるわけ。
知識もないのにムキになって反論して痛い人たち。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:40:15 ID:2V4q0wTt]
- 下記の文言は全てNOなのでお間違いなく。一つでもYESと言う奴は知識がメチャクチャ。
脂肪が増えれば筋肉が増える ←NO
筋肉が増えれば脂肪が増える ←NO
筋肉が減れば脂肪が減る ←NO
脂肪が減れば筋肉が減る ←NO
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 20:17:44 ID:36upO7s7]
- 前回の>>972です。沢山意見有難うございます。
スペックは154/55.4(朝の地点)そこから１ヶ月で-2.4落としたいと思ってます。前回の意見の中に脂肪を-2.4落としたいのかという意見をいただきました。
できれば見た目痩せた感を見せたいので、そうかもしれません。
それから申し訳ないのですが、その2.4は自分の体の何パーセントなのかの意味が多少わかりかねますので、もしよろしければ意味を教えてください。
ちなみに鳩胸で、見た目が上記の体重より更にあるように見られます。
このことから鳩胸が気にならないようなダイエット法を教えてください。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:27:16 ID:EMy+Kb0E]
- >>9
一ヶ月に落とす体重は、自分の体重の5%以下にしないと、健康に害があり
筋肉が落ちるし、リバウンドしやすいといいます。実際は4%以下がいいそうです。
あなたの場合だと、
55.4×0.05=2.77
なので、一月に2.77kg以上痩せないようにしましょう、ということです。
2.4÷55.4×100=4.332
なので、2.4kgは、あなたの体重の約4.3%なので、一ヶ月で痩せるのに
まあ不可能な数字じゃないですね。
胸が気になるなら、胸筋と背筋をきたえる運動がいいと思います。形よくなりますよ。
検索したらいろんなページが出てくるのでそれを参考にしてみてください。
週に5日、各45分程度の有酸素運動（ジョギング・超早足ウォーキング・水泳・テニスなど）
と、週に2日ほどスロトレやダンベルなどの筋力維持をする運動をして
毎日野菜・海草・きのこ類・魚・ご飯をバランスよく1400～1500キロカロリーくらいで
食べたらいいのではないでしょうか。がんばってください。
運動は必須ですよ。ガンガン痩せて、綺麗な体になれます。体重よりも見た目が細くなります。
体重を言ったらおどろかれるくらいに。（経験者は語る、です）
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:36:00 ID:36upO7s7]
- >>10
レス有難うございます。あなたのレスに感動しました。
実は来月、ずっと片思いだった人に告白をします。
頑張って綺麗になってこのチャンスを掴みます！本当に有難うございました！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:50:35 ID:DKGjf5cP]
- >>11
ID変わってるかもしれないけど、>>10です。
目標があると、ダイエットの励みになって楽しんでダイエットできていいですよね。
応援してます！
体重は一筋にズンズン落ちていくわけではなく、細かい上下をくりかえして徐々に
右下がりになっていきます。食べすぎてないのに一日でいきなり1kg増えた
なんてよくあることなので落ち込まないようにね。
エクセルとかネットのダイエット日記のサイトなんかを利用して、
体重（体脂肪）のグラフを記録するのもおすすめですよ。
週単位・月単位で体重の変化がわかって便利です。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:37:09 ID:Oe69F1Xf]
- 勉強でどのくらいカロリーが消費されるんですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:38:02 ID:HFWMBMMx]
- >>13
座ってるのとほぼ変わりませんから
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:41:28 ID:Oe69F1Xf]
- >>14
え、じゃあ勉強意味ないですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:19:39 ID:DvuR99nr]
- >>15
糖質が若干多く使われるくらいだから、カロリー消費を狙うなら歩いた方がマシ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:23:45 ID:UNzYf8o4]
- ウォーキングやジョギングなど続けていったところ、まずはどの部位が一番早くサイズダウンしやすいんでしょうか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:40:13 ID:dxhfx8xO]
- >>17
人による。
内臓脂肪が豊富ならそこから。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:04:26 ID:p94h5xsa]
- >>13
宗教的な資料（お経、聖書など）を読む、が1.3METsだそうだから、あとは↓で。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
この値は基礎代謝分含むから、純粋に活動の分だけなら１引いてから計算してね。
参考:tinyurl.com/mets2ch
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 13:16:11 ID:L3hGwyR9]
- >1
スレたてお・・・
勝手にテンプレ変えてんじゃねーよクズ野郎
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:36:19 ID:/tU2B6zY]
- 例えば体重60kgの人が10kgの米袋担いで10km歩いたときの消費カロリーは
体重70kgの人が手ぶらで10km歩いた時の消費カロリーと同じになるのだろうか？
歩く速度は同じとして…
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:49:39 ID:p94h5xsa]
- >>21
違うと思う。たぶん60kgの人の方がきつい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:59:07 ID:SoJBCgSG]
- >>21
微妙な問題だと思うけど・・・
まぁ体重の軽い方が、特に普段運動していないのなら、１０ｋ担ぐって言うのは
いつもよりも重い負荷を与えているって事になります。
体重が１０ｋ軽い人は、普通の生活でかかる最大重量がその分だけ軽いですから
その重量を維持する筋力、筋肉量で落ち着きます。
物理的な仕事量は同じですけど、運動の強度としては、１０ｋ担ぐ方がきついと
思いますよ。
ただ、１０ｋ担いで歩くって言うのは、わりかし直に慣れちゃったりします。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 15:00:00 ID:JdNQHA3c]
- >>21
筋肉や体脂肪として体にくっついてる重さと、肩に一点集中してる重さじゃこっちのが疲れる。
ダイエットで落とした体重分の米袋を担いでは走れない！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:15:00 ID:/P0Ycax/]
- 腹はズボンに乗っからないけど、下着的な意味でのパンツには乗るのって何故でしょうか。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:39:03 ID:F8/nm9lP]
- >>25
ゴムに秘密がある
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:55:45 ID:1pdD0VxR]
- 基礎代謝が落ちる原因ってなんですか？運動して筋肉ついたら基礎代謝上がるってほんとですか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:09:05 ID:wM1PCRMl]
- >>27
初心者スレに回答付いてるよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:32:26 ID:nnJa2d60]
- 短く少ないなりにも運動を始めました。
とりあえず基礎代謝を上げて、5分でも毎日続けられるよう頑張ろうと思いました。
しかし体重は増えるばかりです。
やり始めなので、体重変わらないとは思いますがモチベーションが下がりまくりました。
以下の体重の変化は水分の範囲内でしょうか？
7/3 57.5
7/4 56.1 ↓
7/5 56.3 ↑
7/6 56.2 ↓
7/7 55.8 ↓
7/8 56.6 ↑
7/9 56.7 ↑
仕事は事務、帰りに歩いたり家でショコしています。
間食を止めて、ご飯は普通に食べています。
水分は烏龍茶のみです。あとお通じがほとんどありません。
149cm/25歳/♀
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:36:50 ID:ER9voLVL]
- >>29
要するに5分しか運動してないってこと？運動してないのと同じことだよ。
有酸素運動は数十分続ける事が重要。30分単位でやるように。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:37:46 ID:5GSvlI0Z]
- >>29
せめて一ヶ月位は続けてみたら？それで同じ条件で計った体重の週平均が増えてたら食い過ぎだと思います。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:39:14 ID:ER9voLVL]
- >>27
基礎代謝が落ちる原因は、運動不足。人間の筋肉は使わないと衰える性質がある。
普段運動してない・体動かしてない人は、徐々に筋肉が減ってると思っていい。
特に良くないのが寝たきり。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:43:51 ID:nnJa2d60]
- >>29です。
運動はウォーキング30分、ショコ20分とストレッチ程度です。
今日からウォーキング60分ちょっとにしました。
やはり1ヶ月は様子みないとだめですね。
2年前より体重が3キロ、体脂肪率が3%増えました。とりあえずこれを削ぎ落としたいです。
ありがとうございました。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:46:26 ID:E5yDaDvD]
- 質問お願いします。
どれぐらいの期間で脂肪はつくものなのでしょうか。例えば一ヶ月間毎日暴飲暴食をしたら太りますよね。くだらなくて申し訳ありませんが宜しくお願いします。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:52:23 ID:ljjOu/Ph]
- 明日焼肉屋で飲み会に行くことになったのですが、
焼肉をメインで食べるのと、お酒（主にビール）をメインに食すのは、
どちらが太りやすいでしょうか？
焼肉ならばご飯を大量に食べますし、お酒ならばビール４ジョッキくらいの量です。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:54:07 ID:ER9voLVL]
- >>34
正確なデータはないけど、カロリーオーバーに比例して早く太る。
一番太るのは、油と炭水化物の固まりみたいな食べ物をできるかぎりたくさん食べて、動かずに寝る。
これでかなり早く太れるよ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:55:05 ID:ER9voLVL]
- >>35
焼き肉の方が脂肪をたっぷり含んでるからダメだろうね。とりあえずビールには脂肪は入ってない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 01:03:40 ID:E5yDaDvD]
- >>36
なるほど。ありがとうございました。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 03:17:26 ID:p3afIXOf]
- 焼肉なんだからご飯食べなきゃいいだろ
肉と野菜
米、麺、酒は禁止で
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 07:11:00 ID:ljjOu/Ph]
- 分かりました。
それでは野菜中心で食べて、酒はその時の按配で飲もうと思います。
ありがとうございました。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:25:02 ID:nro/asEq]
- カロリー制限と、軽い筋トレでダイエットを初めて、１ヶ月になります。
立ち仕事なのですが、最近妙に
ふくらはぎが浮腫みやすく、だるさを覚えることが多いです。
これは、筋力が低下している可能性が高いでしょうか？
水分はきもち多くとるようにしている程度です。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:29:59 ID:g+6KPLNt]
- というか栄養が足りてないんだと思う。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 14:57:50 ID:EYK2YJ9P]
- >>33
体脂肪率は変化ないですか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:35:11 ID:4XxQjEko]
- 時間の都合上、昼ごはんが今くらいまでずれてしまう事があるんだが、
それでもお昼に食べるような食事を取るべきだろうか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:43:18 ID:85T3Yaaj]
- 食事内容より、食事の間隔をあけないようにした方がいい
5分もあればおにぎり一個なりソイジョイなり食べられるでしょ
で、この時間帯にも軽く食べて晩飯も食べる方がいいと思う
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:46:33 ID:l0foYki3]
- >>44
いつ食べるかより、何をどれだけ食べるかを気にしたら？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:59:38 ID:b0YxNk87]
- >>44
昼と同じものを食べる必要はないと思う。
ただ、夕食が遅いのなら、空腹の時間が長くならぬよう、軽くなんか補給しておいた方がいいと思う。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 18:10:57 ID:B0qYDDSi]
- >>44
総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方がいいとは言われるけど、まあそんなに気にしなくてもいいと思うよ。
朝から１５時程度なら全然大丈夫だよ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:22:52 ID:4yAdbj5+]
- 遅発性の筋肉痛も、超回復が起こると解釈していいのでしょうか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 21:33:45 ID:B0qYDDSi]
- >>49
筋繊維の損傷が起きたってだけ。
超回復というか筋肥大はまた別の話ですね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:10:51 ID:4yAdbj5+]
- >>50
違うものですか…レスありがとうございました。
改めて筋トレについて勉強してみます。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 22:34:04 ID:i3RulLcp]
- 遅筋のトレーニング＝毛細血管を増やすトレーニング
てわかってる？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:00:49 ID:p5/KGZdC]
- 首回りの脂肪はどの様に落としたら良いですか
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:05:12 ID:e34didq6]
- >>53
部分痩せはできないので全体を落とそう
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:18:52 ID:gOkaYk87]
- 現在の自分なのですが
食事制限＋運動でダイエットに成功して
キープしていたのに特別食べすぎたわけでもなく
１ヶ月くらいで元の体重に戻りました。
そのせいなのか、生理はほぼ半年来ていません。
しかも、誰にも見られていない場所で
パン一斤や白米一合を食べる癖がつきました。
白米にいたってはしゃもじで食べます。
平日の学校では人前で食べるのが怖くて
いつも昼ご飯は食べていません。
今は治まりましたが冷凍食品を解凍せず
食べていた頃もありました。
そして、この食べるという行為は無意識にしていて
食べることを楽しく感じたり、美味しいと思うことがありません。
お腹がどんなに苦しくても食べていないと
イライラするし、落ち着きません。
これは病気なんですか？
それとも意志が弱いだけなのですか？
もう一度痩せていた頃に戻りたいので
よければアドバイスをお願いします。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:20:04 ID:lhwEABMK]
- >>55
病気なんで病院に行こう 精神科と婦人科両方な
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:34:08 ID:gOkaYk87]
- >>56
ありがとうございます。
親に相談しても聞き流されてしまって
誰にも言えず、一人で悩んでいたけど
相談してよかったです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 02:37:08 ID:ElWLf+Zd]
- 正しい心拍数(心拍計などで計って)でウォーキングまたジョギングするのと、
心拍数強めでジョギングしたりするのでは、ダイエット的にはあまり効果ないんでしょう？
走る方が楽しいので、出来れば強め(すぐ心拍あがってしまいます)
でやって慣らしていきたいのですが、一番の目的はダイエットなので。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 05:50:25 ID:W4WSN1ie]
- >>58
永く(時間的にも期間的にも)続けられる方。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 05:57:28 ID:uPQpEM6W]
- >>58
運動に使われた脂質の割合が変わるってだけで、量が減る訳じゃないから強度上げても長時間できるなら、消費カロリー上げた方がいいですよ。
使うのが脂質だろうが糖質だろうが結局使った分は食事で補給されるわけですから。
- 61 名前：58 mailto:sage [2009/07/11(土) 06:51:03 ID:ElWLf+Zd]
- >>59>>60
いつも最低一時間半はウォーキングまたはジョギングすると決めてます。
無理せず長い期間続けられるなら、特に心拍数に神経質にならずに走ってもいいってことですね。
走ったり歩いたりの繰り返しなんですが、ただウォーキングするよりはジョギングを入れた方が楽しいなぁと思いました。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 07:15:27 ID:fh8BXJvb]
- >>61
無理はする必要ないけど、心拍数は気にしたほうがいい。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 07:22:46 ID:/h6Ed7bX]
- どうしたらよせますか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 07:25:31 ID:7PVA5IsH]
- よせてあげて
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 08:52:23 ID:h4q8CxS8]
- >>63
まずは細かいところに気を使うところから、かな。
もしかして「痩せたい」という話しなら。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 10:12:50 ID:WNCAK5ep]
- サンドイッチとカロリーメイト系ってダイエット中？または現状維持ならどちらかいいですかね？
あくまでたまに時間ない時につまむ軽食みたいな感じの場合です。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:13:35 ID:CpuXXVTH]
- オレならどっちも高カロリーだから食わない
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 11:51:07 ID:2Wf/tcfj]
- >>66
ソイジョイの売り場あたりにあるプロテインバーの方がいい。
カロリーメイトとかソイジョイとか脂質高いんだよね。
サンドイッチは軽くないし
クロワッサンにしとけば
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:58:34 ID:h4q8CxS8]
- >>66
なんでそういう比較になるかはわからんけど
その２択なら、オレなら「チーズの絡まない」サンドイッチ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 12:11:59 ID:OQKOXrBN]
- 食事って事ならサンドイッチでしょ。
カロリーメイトはあくまで補食だ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:16:12 ID:WNCAK5ep]
- >>67>>68>>69
ありがとうございます。
胃腸弱めなので消化？に良さそうで片手で食べれるのがよかったので…。
普段は米食和食が多いのでたまに食べてみたいもので挙げてみました。
２つ医者にかかってるんですけど、
１つはもっと食べろと言って、
もう１つはあまり食べるなと言われ色々混乱中でよくわからない質問してしまいました。
すみません。
まあ医者にこれを言ったらほどほどに食べろと中間とった答えがきそうですけどね。
最後はチラ裏すみません。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:18:34 ID:WNCAK5ep]
- >>70
ありがとうございます！参考になります
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 12:24:45 ID:X3jeZlIQ]
- 質問、お願いします。
現在、ほぼ毎日プールに通っています。
泳ぐのは苦手ではないのですが、疲れるので、水に浸かっている時間が長いです。
プールの水は体温より低いので、泳がなくてもカロリーを消費するという話しを聞きました。
これは、本当だろうとは思うのですが、どれくらいのカロリーが消費され、泳ぐのとの比較で、どれくらいの効果が得られるのでしょうか？
なにか、参考になる情報あれば、お願いします。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:34:26 ID:1pPidU10]
- >>73
水棲の哺乳動物は皆分厚い脂肪層を持っていることをご存知でしょうか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:34:28 ID:Dn9i4GxT]
- そんなもの微々たるものだから浸かってないで泳げ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 12:55:40 ID:h4q8CxS8]
- >>71
あのさ。
そういうこと後出ししてあの質問ってどうよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 12:56:50 ID:h4q8CxS8]
- >>73
ダイエット的には関係ないと思って差し支えない。
泳ぐか歩くかしない限りは。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 12:59:39 ID:4Sxbcwoo]
- むくみを取る効果が高い果物ってなんでしょうか。スイカとか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 13:09:33 ID:3pTTcd6N]
- 冬瓜もいいって聞いたよ。最近スーパーでちょこちょこ見るようになった
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 13:41:27 ID:X3jeZlIQ]
- >>75 >>77
プールの水が奪うカロリー値が、分かるのですか？
自分は、計算方法が分からないので、情報源あったら教えてください。
- 81 名前：ゆりみ [2009/07/11(土) 13:46:00 ID:r6Mqzqq0]
- 質問お願いします。
ペットボトルのお茶ではなく、ちゃんと急須で入れる普通のお茶
（熱いお茶も、冷たくしたお茶も）
たくさん飲むとダイエットにはよくないのでしょうか？
茶葉から入れるお茶は、カロリーとかあるのでしょうか？
よく水をたくさん飲むといいといいますが、
お茶はカロリーがあって、お茶はたくさん飲んでは
いけないのでしょうか？？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:48:54 ID:VFc8HeYv]
- 問題ありませーん！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 14:19:07 ID:Dn9i4GxT]
- >>80
水温から奪われるカロリーなんて無視しろって言ってるだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:44:17 ID:h4q8CxS8]
- 水中での温度調整に必要な正確な消費カロリーのネタはちょっと見つけられない。
質問者は温度調整による消費カロリーばかりに注目しているようだけど、
水中では浮力で体重が軽くなる、直立や姿勢維持等がしやすい、といったことから
普段よりも消費カロリーが節約できる、という側面を無視しちゃってないか？
多少なりとも消費カロリーはあっても、それらと相殺されちゃう程度なので無視していい、ってことかと。
冷水に浸るだけで消費カロリーうｐ！なら「冷水浴ダイエット」がありそうなもんだろ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:04:00 ID:h4q8CxS8]
- テンプレ読むのが面倒な質問者は、こちらのスレへご遠慮なくどうぞ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:08:12 ID:h4q8CxS8]
- あ。「テンプレ読まなくても答えてくれる」っってわけじゃないよ。基本>>2-3。
ここは単に「ググれ」とか「テンプレ読め」とか叱らないというだけ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 18:23:44 ID:2Wf/tcfj]
- >>80
１リットルの水が1℃あがれば1kcalだ。
水温と外気温の差とか体温と水温の差とかの影響で誤差が大き過ぎる。
風呂に水はって温度計で調べるといいよ。
風邪ひきそうだけど
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 18:50:20 ID:eAnnhe64]
- >>73 もっと気にすべきことがあるんだが。
シンクロナイズドスイミング等をやってる女性が、骨粗鬆症になるのは知ってるか？
水中に長く居すぎると骨に垂直方向の負荷が掛からないので、骨自身がスカスカに
なってしまう。
楽をし過ぎると後で大変なことになるぞ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:10:37 ID:lc76nu+n]
- >>88
シンクロほどハードに長時間やる奴がダイエット板のどこにいるんだよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:16:32 ID:eAnnhe64]
- 水の中に居る時間が問題なんだつうの。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:21:05 ID:V4GsXhq/]
- ojjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 20:33:05 ID:OQKOXrBN]
- >水中に長く居すぎると
それは具体的にどのくらいの時間なのかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:39:13 ID:wDi5tze6]
- 6時間です。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:05:07 ID:eAnnhe64]
- もう、人間じゃなくてｶﾊﾞとか両生類とかそんなのだな。
塩素で肌とか髪ｶﾞｻｶﾞｻだろうに。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:23:03 ID:FDhAojdx]
- おなじ量の食事を1日3食と、小分けにして6食では、痩せやすさは違ってきますか？
ほとんど関係ないレベルですか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:00:43 ID:zzKYkuvE]
- >>95
総カロリーが同じならほぼ変わりません。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 22:13:37 ID:/h6Ed7bX]
- ありがとうございました
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:07:38 ID:rLiMi1PM]
- テレビの通販番組で、「ベリーダンスダイエット」のＤＶＤを売っていたのを見て気になってるんですが、この板にはベリーダンスダイエットの話題がないようですね。あまり効果ないんでしょうか。。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:38:25 ID:KGM0Xq60]
- >>98
エクササイズとダンスとどちらの比重が高いんでしょうか、それは。
エクササイズ系の商品は個別にいくつかすれがあるようですが
少なくとも、それそのものズバリは見つからないようですね。
効果がないなら文句言う人が出てくるでしょうから、やってる人が少ないのかもしれませんね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 09:40:35 ID:KGM0Xq60]
- >>98
↓これですか？
www.amazon.co.jp/dp/4072620718
Amazon.co.jp： 60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム (主婦の友生活シリーズ): tae: 本
- 101 名前：98 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:55:42 ID:rLiMi1PM]
- レスありがとうございます。
DVDは、通販番組オリジナルのものとのことでしたが、「アーランジュ」というベリーダンスグループのダイエットDVDでした。amazonに類似商品があるのですが、携帯からなのでURLが貼れなくてごめんなさい。
ダイエットとして取り入れた方が少ないのかもすれませんね。コアリズムの方が効果はありそうですが、ダンスの方が楽しく続けられそうなので、気になりました。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 10:59:46 ID:xjj5aKur]
- コアリズムのおかげでくびれくっきり、ウエストも60のジーンズが入るまでになった。
でも座ると皮みたいな柔らかいお腹の三段腹になる……腹筋やれば治るかな？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:43:35 ID:d0wVkyvd]
- いつもは朝起きてしばらくしてお腹が減ってくると野菜から食べるところを
今日の朝は、かなりの空腹のなか一発目からデザートを食べてしまいました
その後シュウマイ→ブロッコリーと、普段とは真逆の食べ方になりました‥
朝の空腹時にいきなり甘いものを食べるっていうのは良くないですか？
マズいとしても１回だけなら気にする事じゃないんでしょうか？？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:46:05 ID:Xc1zJzti]
- >>103
大差ねーよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 15:45:06 ID:1ajeAIqX]
- >>103
１回くらいはどおってことない。
細かいこと気にするなら食べる前に。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:49:52 ID:k1p1wePJ]
- 今日は普段よりご飯1杯多く食べてしまいました。
体脂肪ふえますか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:35:34 ID:rmAmBDFg]
- アセチルコリンを摂るように先生にいわれました
大豆と落花生の栄養は似てますか？
大豆系、豆腐のようなものを食べるとむせて吐き出します。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 16:39:24 ID:57iSAubD]
- 軽い食事制限と運動で毎日-0.4kgずつ落ちていってるのですが、生理になった途端１日で-1kg落ちてしまいました。
食事も運動も普段と変わらないものです。
-1kgは嬉しいのですが、生理が絡んでいるので何となく心配です。こんなことってあるんでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 17:02:09 ID:ZNMXwf/H]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 17:04:27 ID:os0Dqi3M]
- 軽い食事制限と運動で毎日-0,4キロってどんな運動してるの？
つか元の体重がすごいの？
どれくらい減り続けてるの？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:10:19 ID:xpsjU/Q0]
- 下らない上に下品な質問になりますが、すみません。
食事制限と運動で、半年間に20kg程痩せました。
標準体重まではあと10kgあるので、減量はまだ続けています。
そこで本題ですが、減量に励んだこの半年間、性欲が殆ど沸きませんでした。
減量を始める前は、頻繁にムラムラしていたので不思議です。
ちなみに三十代半ばの女性で、月経は正常です。
性欲がなくなってしまったのは、減量と関係あるのでしょうか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 17:18:10 ID:f5mHP/md]
- >>111
鬱に近い状態になってるのだと思います。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:29:55 ID:+l3H+sPT]
- >>111
鬱まではいかんと思うが半年で20kgは急激だな
ダイエット頑張りすぎて性欲まで余裕がないんじゃね
もう少し楽にしたら戻ると思うが心配なら基礎体温付けて婦人科で診てもらえばいいかと
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:06:52 ID:xpsjU/Q0]
- >>111です。
>>112
寧ろ減量前より体調も精神面も良くなったので、
それは違うような気がします。
>>113
やはり急激に痩せたせいでしょうか…？
自分では無理したつもりはないのですが。
子供が欲しいので、ちょっと心配です。
お二人ともこんな話にレスありがとうございます。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 18:59:59 ID:xTWYo+AA]
- チェリーの栄養と、ウエハスの栄養と、ミルクの甘みと、チョコのカカオなど、
チョコレートパフェは、バランスよくできてるって本当ですか？
バランスよく甘いものを食べると優しく可愛い顔になれるとか
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:02:13 ID:xTWYo+AA]
- ポテトと、ハンバーガーを、食べた時にナゲットも食べますが、
マスタードやケチャップなどをコーラでさっぱりさせた後によく食べるんですよねチョコレートパフェ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:10:48 ID:57iSAubD]
- >>110
147/53で落とし中です。
運動はショコ一時間のみ。ただし仕事で平均２万歩ほどウォーキングに近い感じで歩いています(営業とかじゃないです)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:15:41 ID:k0W/V7cy]
- >>111
ビタミンＢ２が不足している可能性ありかもです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:16:14 ID:TfddehmI]
- 質問です。
ダイエットしているのに、どうしても小腹が空いて間食をしてしまいます。
チョコレートやせんべいを食べてしまいます・・・
我慢をしようと思っても意志が弱くて食べてしまいます。
みなさんは間食をしたくなったら、どうしていますか？
やっぱり我慢をするしかないのでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:19:44 ID:k0W/V7cy]
- >>119
この季節なら、氷をかじってるってのもありかと・・・・
まぁ、ネタはおいといて、水飲むとか、野菜サラダを大量に作り置き
しといて、腹減りが抑えられそうになかったら、めちゃ食いするとかで
しのいでます。
基本的には、自己コントロールの範囲なので、他の事に没頭して忘れるってのが
一番いいかもです。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:20:30 ID:hu+V3Zub]
- >>119
お茶とか水飲んでる。水分でお腹ふくれるし、気がまぎれるよ。
夏は朝に麦茶やハーブティーを大量に作って冷やしてる。
香りが良いお茶だと満足度高い。
ミネラルウォーターにレモン汁しぼったのもおいしい。
どの飲み物ももちろん砂糖は厳禁だよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:23:22 ID:TfddehmI]
- >>120
>>121
ありがとうございます。
水とかお茶は味がないので、どうしても味があるものを探してしまいます。
サラダを食べたり、レモン汁は味もあるし体にも良さそうですね！！
ダイエット頑張ります。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:04:48 ID:xpsjU/Q0]
- >>118
一応、マルチビタミン＆ミネラルと、
カルシウムのサプリメントは摂っています。
サプリだけではやはり足りないのでしょうか。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 20:04:51 ID:xTWYo+AA]
- 難しい質問でしたか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 20:21:44 ID:k0W/V7cy]
- >>123
サプリはあくまでも補助なので、なんともいえないです。
気になるようなら、一度医師の診断仰いだ方が良いです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:23:19 ID:nhu8NdUW]
- BMI16～17の数値は痩せすぎになりますか？
最近食べ物のことばかり考えてしまうし食欲が不安定です。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:26:20 ID:ILa14ke5]
- >>123
運動内容や食事がわからんけど結構急に痩せてるからしっかり運動した？
基本的にビタミンは食事からとった上でサプリは補足なんだよな
他に不調な面がないならじきに戻ると思うが子供欲しいんなら婦人科行きな
>>126
立派に拒食症の仲間入り
早いところ病院に行け
ちなみにそのBMIは痩せすぎの部類
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:34:22 ID:nhu8NdUW]
- >>127
>>126です、レスありがとう。拒食症…ですか。ですが私、朝昼はたくさん食べます。食べ過ぎなぐらい…
夜だけ胃が重たくなる感じが嫌であまり食べれないんですが私みたいな場合でも拒食症に当て嵌まるんでしょうか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:37:45 ID:ILa14ke5]
- >>128
なんだ食ってるのか
でも「食い物の事ばっか考える」「食べすぎなくらい」ってのはちょっとおかしい
普通は腹が減らないと食い物の事ばっか考えないから
逆に過食なのかもしれないしどっちにしても摂食障害っぽさがすごくする
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:45:33 ID:nhu8NdUW]
- >>129
おかしいですか…
あと、今まではそんなことなかったのに、最近食欲が止まらなくなる時が増えたんです。パン1枚のつもりが2枚食べちゃってそのままお菓子も食べちゃったり。脂質をたくさんとることにも抵抗があります。
摂食障害関連のスレで聞いた方が良いでしょうか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:49:28 ID:ILa14ke5]
- >>130
具体的な食った物とどんなふうに食い物で頭一杯なのか挙げて摂食障害スレで聞いた方がいいかもね
実際食ってる量ははたから見たら大したことなかったとしても
やけに抵抗を覚えたり思考が食に囚われてる事自体が危険だと思う
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:15:51 ID:nhu8NdUW]
- >>131
どんな風に頭一杯かというと、一日で糖質100g以上は駄目、脂質がいっぱい入ってる物は食べちゃ駄目、タンパク質はいっぱい…等で、今までは節制できていたんですが最近食欲が止まらなくなる時が増えて高カロリーの甘い物を大量に食べてしまう…といった感じです。
関連スレに行ってみます、ありがとうございました。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:22:22 ID:4ih/DRdD]
- >>132
関連スレもいいけど素人、判断になるわけだから
どっちにせよ病院は行ったほうがいいよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:43:21 ID:6wxJvvuU]
- 質問です。
１週間前からダイエットを始めた者です。
ダイエットする前はチョコやスナック菓子を好きなだけ食べていて体重は当然増えましたが肌には影響はありませんでした。
ところがダイエットを始めて間食はどうしてもお腹が空いたときゼロカロゼリーやヨーグルトを食べるようにしたら、顔にニキビができるようになりました・・・
他の食事に問題があるのかと思いましたが、始める前より野菜を食べ脂身は減っています。
運動はウォーキング30分と毎日のヨガを始めました。
ダイエットを始めて１週間なので体重は気にしていませんが顔にニキビが出来てきたのはショックでした・・・
何か原因があるのですかね…？
長文失礼しました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:45:58 ID:deABOd2O]
- >>134
行間を無駄にあけてるのはなんで？読みにくいからやめてね。
ニキビの原因は、お医者さんじゃないからわかんないけど
人工甘味料を受け付けない体質とか、乳製品が体に合わないとか
かもしれないね。間食はゼロカロリーとか変なものやめて、
季節のフルーツにしてみてはどうでしょう？もちろん食べすぎはダメですが、
糖分があるから満足度は高いと思いますよ。ビタミン豊富でお肌にもいいし。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 06:22:31 ID:WzNVAKB6]
- >>135
>>134です。
不快な思いをさせてしまう文章ですみませんでした。
それでも親切に答えて下さってありがとうございました！
ゼリーやヨーグルトやめて果物にし、それでも治らなかったら医者に行ってきます。
本当にありがとうございました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 08:09:34 ID:zJTUSDS9]
- ヴォーメンヘップラーを飲めばやせる?!?!
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 08:39:00 ID:x8m+0/Wo]
- >>137
飲むだけで痩せるものがあるとすれば、それは毒です。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 08:43:12 ID:zJTUSDS9]
- ヴォーメンヘップラーは毒の一種ですか?!?!
要らないとお断りしてきます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:02:15 ID:x8m+0/Wo]
- >>139
それがなんだかは知りません。
なんなんですか？それは。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:08:07 ID:zJTUSDS9]
- 詳しいことは私もさっぱり
いわゆるメンヘップラーのたぐいだと思います
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:20:41 ID:x8m+0/Wo]
- >>141
その「メンヘップラー」ってのも初耳。
パップラドンカルメなら知ってますが。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:35:55 ID:zJTUSDS9]
- >>142
「パップラドンカルメ」は初耳です。
それでお願いしてみます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:40:13 ID:zJTUSDS9]
- ハップラドンカルメはふざけるなとお断りされました。
またの機会にします。ありがとうございました。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 14:09:31 ID:fFebQAGG]
- お風呂に入ってるときは汗が出ないのに
お風呂から出ると汗がでます
お風呂に入ってるときは毛穴がふさがってるからですか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:35:22 ID:Lt2x0jdt]
- お風呂入ってる時もでてます！
気づいてないだけです！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 14:40:44 ID:AEtujrls]
- 最近ゼロカロリーのサイダーやコーラなどの炭酸飲料が出てますが、本当にゼロカロリーなんでしょうか？
ダイエット始めてからお茶か水しか飲んでいませんが、
ダイエットに影響がないようなら炭酸飲料が好きなので飲みたいんですが…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 14:50:30 ID:fFebQAGG]
- >>146
顔意外は毛穴？汗のあなが完全に密封されてるので出てないと思うんですが本当ですか？
顔も少ししか出ません。ところがお風呂を出ると滝のように出ます嘘じゃないです本当です。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:51:56 ID:MTXgw5JO]
- >>147
ゼロではない場合が多いと思います。
「カロリーゼロ」の表示は本当？ 健康食品の表示-糖尿病NET
ttp://www.dm-net.co.jp/calendar/2007/04/005555.php
-------------------------------------
エネルギー量に関する表示のルールは、健康増進法で決められている。
こうした表示があっても、実際はエネルギー量がある場合が多い。
「カロリーオフ」、「低カロリー」は100mL当り20kcal未満
「ノンカロリー」、「カロリーゼロ」は100mL当り5kcal未満
-------------------------------------
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:52:41 ID:EnFtHpUP]
- >>148
プールと一緒。
濡れてんだから汗に気づかないだけだよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:55:14 ID:MTXgw5JO]
- >>148
水中でも発汗するよ
診療科目／整形外科～医療法人社団健和会・大村病院／北海道函館市若松町【整形外科・形成外科・美容外科・皮膚科・内科・リハビリテーション科】
ttp://www.ohmura.or.jp/shinryou_seikei_yomi15.html
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:02:13 ID:g8mUlx07]
- 本当にくだらない質問ですいませんが、どなたか教えてください
消費カロリーと接種カロリーが一緒なら、運動をいれてたくさん食べての一緒と運動せずに食事制限しての一緒では、体の筋肉量はどうなるのでしょうか？
体重は増減ないと思うんですが筋肉量がどうなるか気になるものですから
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:09:41 ID:fFebQAGG]
- >>150
プールは水泳ですか？プールは寒いです。
話題の趣旨を分っていただけないようですね
お風呂に入って熱いから暑いので汗の穴から汗がでるはずなのに
お湯の圧力で真空状態になってるので密閉されて体から汗が出てきません
出るのか顔だけなんです冗談いってません。
でもお風呂からでると顔からも体からも汗がしたたり落ちて流れるように噴出してきます。
>>151
水中でも発汗はすると思ってますが汗の通り口を浸透圧によってさえぎってしまうと
水圧に負けて汗が出ようとしても押し返されてるようになってるんだと思います。
体から汗が出ている形跡はありません顔からだけです。本当です。信じてください。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:11:35 ID:Z2GxZ6QR]
- >>153
プールだって泳いでれば体温が上がって汗が出るぞ
てか風呂に入って濡れてるのにどうやって「風呂の中では汗が出てる形跡がない」なんてわかるんだ？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:13:22 ID:fFebQAGG]
- それだけじゃなくって顔から出る汗の量もお風呂をあがると増して
したたり落ちるように流れ出してはとまらなくなります。
お風呂に入ってるときは熱いのに暑いのに時を刻むようにゆったりと優雅に流れていきます。
ところがお風呂を出ると噴射するように顔からドバドバ出てくるし
体という体が流れ出して止まりません。お風呂の中では穏やかななんです。
汗が出てるような気配が全然ありません信じてください。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:15:08 ID:Z2GxZ6QR]
- おいなんだよこいつ気持ち悪い
しかもダイエットに関係ねえし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:15:20 ID:fFebQAGG]
- >>154
水圧で押し戻されてるような気配をうすうす感じています。
それを証拠にお風呂に入っていると顔からの汗の流れる寮も激減しています
暑い場所なのにどうして？お風呂出ると涼しいのにどばどばずぼずぼ出てきます。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:16:06 ID:AEtujrls]
- >>149
ゼロではないんですね…
やはりダイエット中はこういった炭酸飲料はタブーなんですかねぇ？
カロリーが無いもので、水かお茶ぐらいしか思いつかないんですが、ダイエット中はどちらがいいでしょう？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:19:35 ID:fFebQAGG]
- >>156
気持ち悪くて失礼しまです。
ちゃいます。体脂肪率の誤差を絶妙に意識を向上させるつもりです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:21:51 ID:fFebQAGG]
- お風呂の発汗のメカニズムを知り尽くして水圧に負けない体つくりや
水圧による波の動きによって汗の穴を封じ込められてるとするなら対処法をして
流れ出す顔からと体からとを素直に流れるように持って行きたいです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:22:37 ID:fFebQAGG]
- 本来あるべき姿の流れ者になりたいです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:27:00 ID:AEtujrls]
- だめだコイツｗｗｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:31:07 ID:28PqccN/]
- 駄目だコイツ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:32:19 ID:Lt2x0jdt]
- >>158
全然気にするレベルじゃないから飲めよ。
水やお茶の方がいいのはかわりないけど。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:54:21 ID:fFebQAGG]
- 大変失礼しました。一度検討してみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:56:06 ID:MTXgw5JO]
- じゃもう風呂はやめてぬるいシャワーにすりゃいいじゃん
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:59:01 ID:fFebQAGG]
- はい動脈を真水で冷やして汗から開放されるよう検討してみます。
本日は有難う御座いました。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:03:16 ID:fFebQAGG]
- >>162
なんですかあなたは偉そうに。
お茶か水？どっちでもいいではありませんか。
そもそもお茶か水以外の飲みのもは人生から抹消しなさい。
必要ないでしょうに？違いますかな？違うとはいえないでありましょう？
どうです？飲み物はお茶か水だけとして生きていけますかな？
おやおや、まだ分からないようですな。そんな悠長な調子でダイエットなどできるものですか
違いますかな？違うとはいえないでありましょう。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:04:13 ID:Z2GxZ6QR]
- >>168
もう帰ってくれないか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:04:50 ID:fFebQAGG]
- 大変失礼しました。一度検討してみます。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:08:22 ID:fFebQAGG]
- ＞ダイエットに影響がないようなら炭酸飲料が好きなので飲みたいんですが…
ハンバーガーとポテトと合わせて召し上がると相性が宜しいと思いますよ。
違いますかな？違うとはいえないでありましょう。
おっと緊急呼び出してす急ぎますので失礼致します。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:00:46 ID:x8m+0/Wo]
- ﾉｼ
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:16:32 ID:rOvn+qrr]
- ｋ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:37:46 ID:ornJAyIi]
- 白米食べるとうんこ催すのはやはり因果関係あるのだろうか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:55:23 ID:MTXgw5JO]
- >>174
排便 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8E%92%E4%BE%BF
によると胃に新たな食物が入ることが、大腸の蠕動運動のきっかけらしいから
白米に限らず、食後に便意をもよおす人が多い理由になるかもね。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:39:48 ID:Qnt6RkOg]
- 現在156/48.6の18才♀です
約半年間、間食なし、夕食の置き換え、有酸素１時間、腹筋30回のメニューでダイエットを続けて、56キロからここまで落ちたのですが、見た目がなんとなくだらしないというか、ムチムチぽちゃぽちゃしています(特に腕、足、お腹など)
体型的に、とても48.6には見えません。54くらいに見えます。
どうすればもっと引き締められますか??
- 177 名前：103 [2009/07/13(月) 18:40:52 ID:lXm+G4Bi]
- こんにちわ
12歳女です。最近家の人から ブーちゃん、デブちゃん
と言われてダイエットしようかと思います。
でもふざけてるかもしれないので、皆様の意見教えてください
157㎝47.6～49㌔をさまよってる体脂肪率25％
どう思いますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:42:47 ID:x8m+0/Wo]
- >>177
ふざけてますね、普通に。
ダイエットは大人になってから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:44:31 ID:BmQAEXTx]
- 脂質を抑えすぎると、体脂肪が燃えにくくなるというのは本当なんですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:48:08 ID:MTXgw5JO]
- >>177
お菓子やら甘い飲み物やめて三度のごはんを
しっかり食べて元気に走ろう。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:48:50 ID:MTXgw5JO]
- >>179
何に出てたの？聞いたことないが
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:59:36 ID:Z2GxZ6QR]
- >>177
他スレでも同じ事聞いてたろ
俺を始め他の人が答えてたんだから他のスレで同じ事聞くなよ
マルチポストって言ってネットでは嫌われる行為だよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:01:59 ID:faqarvn5]
- >>179
本当だよ、人間の身体は一番入ってきた種類のエネルギーを中心で回す（代謝させる）からね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 19:09:14 ID:nFa4t8Gq]
- まじ？今超低脂質ダイエットしてるんだけど（1日10g以内）
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 19:10:07 ID:nFa4t8Gq]
- そういや体重のヘリ悪いわ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 19:21:27 ID:urvOSbsI]
- 質問です。
私は海苔が好きで、おにぎりを食べるときにも過剰に巻き、
冷や奴にもこんもり乗せます。
更に最近では間食代わりに味付け海苔をかじってます。
カロリー的には問題はないのですが、
海苔の食べ過ぎで何かまずい点はありますか？
低カロリーでおにぎりも腹持ち良くなるし海苔はダイエットの味方だと思ってます。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:56:57 ID:Y2jNAm5B]
- 自分の話ではないんだけど、mixi見てると一番下の欄に広告があって
若○千夏が～kgヤセたわけ、てか書いてあるわけ
で、見てみたら2日間で5kgとか書いてあって痩せすぎるので気を付けてくださいとか…
怖くてとても手出す気にはならないけど、こういう薬のメカニズム知ってる人いたら説明してほしい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:00:11 ID:7hpwkuba]
- 飲んだだけで痩せるモノは毒！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:30:09 ID:cyV1sDJP]
- ﾒｶﾆｽﾞﾑなんぞない。ただの駄ボラだよ。うそ。デマ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:46:29 ID:yX3/+fiW]
- 夕飯を18:30から30分かけて食べました
もう眠いんですが、食べてからまだ2時間も経っていないので、今寝るとヤバいですよね？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:48:19 ID:PjvOTfeN]
- まったくもって問題なし。
おやすみ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:41:48 ID:6ShBSRrh]
- >>191 の正体は牛。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 21:44:06 ID:2NMdYi8x]
- >>190
問題なし。
寝る前に食って太るってのはミクロレベルの話。
ダイエットはカロリーしだい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:15:19 ID:FtofQ6kZ]
- 夏休み丸１日塾で頑張る予定なんやけど、夜御飯のタイミングがなくて。家に帰って食べると２１：３０になるんやけど太るかなあ？今は大体１８：３０に食べてんねんけど。。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:21:34 ID:oWckHKrK]
- 維持生活５ヶ月の20代後半女です。
アトピーが酷く、汗の刺激(冷房の乾燥も)が辛いので、涼しくなるまで運動をお休みしようと考えています。
あまり汗をかかずに済む簡単なエクササイズや、ストレッチは毎日少しずつ続けるつもりですが
多少のリバウンドは覚悟しています。
それは仕方ないとして、リバウンド後は以前より太りやすい体になると言いますよね。
毎年夏の間運動を休みたい私は、どんどん太りやすい体になってしまうんでしょうか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:21:49 ID:Ll23icni]
- >>194
消費＞摂取になってれば太りやすいも何も関係ない。
何時に食べるかより何を食べるかの方が数倍大事。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:28:21 ID:Ll23icni]
- >>195
今までは運動して、一日の消費＝摂取になってたわけだよね？
運動止めたらちょっとずつリバウンドしていくけど、運動なしでも
栄養をしっかり摂取しつつ、運動分カロリーを制限すればリバウンドはしないです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:33:50 ID:oWckHKrK]
- 良かった、それが聞けて安心しました。
減量中のつもりで食事や栄養に気をつけます。
ありがとうございました。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:36:06 ID:oWckHKrK]
- 安価付け忘れすみません。
>>198は>>197へ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:47:23 ID:MHqokcvV]
- >>195
自分もアトピーなんで、11月からエアロバイク漕いでいたが
こう暑くなると汗が沢山出て、どうしようか悩んでました。
で、エアロバイクの前に扇風機を置いて、強で送風。
あと首に冷却ジェルを巻いてなんとかやっています。
終わったら、即シャワーで対あせも用の薬塗っています。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 06:11:37 ID:IZq/ffnl]
- 有酸素運動を1日1時間くらいしてるんですが、
ダイエット時の運動量としては十分ですか？
自転車で1時間走ってます。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 06:35:38 ID:lNu22oU1]
- >>201 自分の体重、運動の種類、運動時間つっこんでﾐﾚ。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
自転車をハードにこいでなければ、4METs程度か。
ウォーキングしたほうがマシでは？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 06:46:31 ID:bOe1jFzM]
- >>201
1時間もやれば十分。
スペックわからないけど、仮に70kgの人が時速20kmで平地を1時間走れば、
約600kcal消費。
ウォーキングのほうがマシとかありえない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 06:50:28 ID:PXZyZQlf]
- >>195です。
>>200
凄い！
私も終わったら即シャワーしていますが、やはり運動中から掻きむしってしまいます…。
私は頭痛持ちでもあるので、あの冷却ジェルはちょっと辛いですが
そこまでやっている200さんの姿勢に心打たれました。
月に数回でも良いから、なるべく暑くない日を選んで運動を継続しようと思います。
ありがとうございました。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:08:34 ID:kpjXl+OE]
- 自転車は漕ぎ方で差が大きいからなあ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:26:14 ID:zaFR9K/C]
- 寝る2時間くらい前に、1時間くらいジョギングしてます。
運動の後は何か少し食べた方がいいですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 08:57:47 ID:V7q5odR+]
- >>206
後は寝るだけなら、別に食べなくてもいいと思う。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 09:16:43 ID:FAlp3NVQ]
- >>194
夕方に休憩があるやろ？その時食べ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 09:41:16 ID:V7q5odR+]
- >>194
何時に寝るの？心配なら、早起きして少し身体を動かそう。
いつ食べるか？より、なにをどれだけ食べるかの方がはるかに大切。
勉強が仕事の人は、極端に摂取カロリー減らすようなことはしないようにね。
特に脳のエネルギー源、糖質はしっかり摂ろう。
規則正しい生活で、勉強頑張っておくれ。
夏が勝負だ。 （まあ春も秋も冬も勝負なんだが。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:43:22 ID:j2r0ZM9z]
- ジムへ行ってラットプルマシンで、広背筋を苛めると高確率で眠くなる。
筋肉痛にはならないくせに、疲労感で眠くなるんだよね。
他の部位を苛めてもあまりそういうことは無くて、背筋系は高確率で眠くなるんだけど。
皆そうなんかねぇ？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:00:16 ID:kpjXl+OE]
- トレ中に眠くなったことはないなあ。
低血糖なんじゃね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:16:43 ID:4UvRk2tR]
- 筋トレって食後何時間後に効果高いとかあるの？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:26:25 ID:XYc35HTA]
- >>209
正論。 だがその『しっかり』の程度が実にムツカシイ訳で…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:15:35 ID:GEzFHscv]
- 質問させてください。
五月からジョギングを始めて、七月初めまではちょっとずつだけれど
順調に落ちていました。
63.0kg →59.8kgになりました。
走るのにも慣れてきたので、ちょっと距離を伸ばして、
今は4kmを1時間かけて走っています。
しかし、最近急に体重が増加して、61.0kgになってしまい、
穿けていたズボンもキツキツに…
これは、いわゆる停滞期ですか？
それとも、ダイエット内容を見直したほうがいいのでしょうか？
長文すみません。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:18:34 ID:V7q5odR+]
- >>214
ジョギングで１時間４キロ？
食生活の話しが全く出てきませんが
そこらを含めてダイエット内容を再確認してみるべきでは？
あなたが考える「いわゆる停滞期」がどんなもんだかわからないけど
そんな特別なもんは特に無いと思いますし。たかだか２ヶ月くらいだし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:21:15 ID:kpjXl+OE]
- >>214
食事が増えたとしか思えないんですが。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:25:06 ID:/HVhXbcu]
- 一時間４キロって
歩きでももっと行くよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:25:44 ID:V7q5odR+]
- >>216
ていうか、浮腫んでるだけじゃね？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:28:02 ID:9twIu8rO]
- 休む日について質問です。
食事制限と踏み台昇降をしています。
長期間毎日やると体が順応して効果が減るとの情報から、
息抜きも兼ねて週一の休みを入れたいと思います。
その場合、食事制限を休む日と運動を休む日は同じでいいのでしょうか？
消費＞摂取を守り、分けたほうが効果的でしょうか。
- 220 名前：214 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:32:42 ID:GEzFHscv]
- >>215-218 即レスありがとうございます。
運動が苦手で、スロージョギングを実践しています。
言葉足らずですみません。
食事ですか。量は食べ過ぎないように考えていましたが、
もしかしたら、質がわるかったかもしれませんね。
レコーディングなども併用してみたいと思います。
マッサージも併用して、浮腫まないように気をつけてみますね。
ありがとうございました！！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:35:39 ID:kpjXl+OE]
- >>219
その程度で順応して効果が減ることはありません。
心肺が強化されて、同一作業がラクになってきたら
強度をあげましょう。
より「効果的に」時間を使えると思います。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:37:54 ID:V7q5odR+]
- >>220
ダイエットは運動と食生活との両方で成り立つもの。
特に食生活の重要度は高い。
ちょっとくらい運動してるからといって、食生活を無視できたりはしない。
浮腫みは食生活の方の可能性の方が。
ナトリウム＝塩分過多になってない？
そういう話しならマッサージとかの問題じゃない。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:39:06 ID:V7q5odR+]
- >>219
どっちでもいい。お好きなように。
気分の問題だから。
ただ「食事制限を休む日」ってのが少々理解に苦しむわ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:41:51 ID:V7q5odR+]
- >>219
あと
> 長期間毎日やると体が順応して効果が減るとの情報から、
別にこんなこと気にするほどの事もないと思うし
週一休みがそれの対策になるとも思えない。
順応してきてるかどうかは、心拍数とかで判断して
それに応じて強度を上げるか、時間を伸ばすかの対策をすればよいのでは？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:43:35 ID:80t04x8C]
- ２週間ほぼ毎日１時間ちょいウォーキングしたとして
筋肉ついて体重って増えますか？
体系はそんなに変わってない気がするのにわくわくしながら
体重計乗ったら増えてた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:48:59 ID:kpjXl+OE]
- >>225
まずないと考えていいでしょうね。
誤差か食いすぎでしょう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 11:50:03 ID:80t04x8C]
- >>226
食いすぎ了解しました
頑張ろう。。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:50:34 ID:9twIu8rO]
- レスありがとうございました。
>>221
自分の体力を目安にすればいいのですね。
毎日の運動記録も細かくつけてみます。
>>223-224
そうですね。気分に合わせておこないます。
色々な休み方を自分で実験してもいいわけですし。
食事制限を休む、は指摘されて気づきました。
下手に我慢してドカ食いするくらいなら、いっそ辞めるか時々ほんの少し食べるかしたらいいのですよね。
食べまくる癖や休みたがる性根を治さないとデブ脳のまま…
いろいろ考えすぎてました。
- 229 名前：214 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:09:58 ID:GEzFHscv]
- >>222
なるほど、確かにスポーツ飲料とか飲んでたかも。
ちょっと食をないがしろにしてたかな…
見直してみます。
ありがとうございました！！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 12:24:28 ID:V7q5odR+]
- >>229
自分がやれる範囲で運動に取り組み、続けていくことは大切だけど
運動をあまり過大評価しないように気を付ける必要はあると思うよ。
100kcal運動で燃やすのに比べれば
100kcal余計に摂ることはいとも簡単だからさ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:27:05 ID:bXP3hRp9]
- >>229
これを機会にちゃんと食事の勉強をするのが吉
なんとなく少なかったじゃなくて
今日は何カロリーとったといえるように。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 12:38:28 ID:zl1zf/wd]
- 今日大食いしてしまいました（2600kcal）
明日は食事を控えめにしようと思うのですが、
基礎代謝分は食べるべきですか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:55:50 ID:kpjXl+OE]
- >>232
もたれたりしてるなら無理に食わないでいいと思うけど、
なんで大食いしたのかの方が問題なんじゃない？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 13:14:55 ID:V7q5odR+]
- >>232
お好きなように。
食べられないなら無理して食べることもないけど
辛い思いをして控えることもないと思う。
大事なのはそれより、また「大食いしてしまう」ことがないようにするにはどうしたらいいか？
ではないかと。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:10:05 ID:EnEpU+N4]
- ダイエットとちょっと違うんですけど、太ってなくて身長150未満で
アンダーバストが75～80あるのって異常レベルですか？
そういう体型の人もたまにいる？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 14:18:29 ID:DIUPI4Nt]
- >>206
少量でも糖質とタンパク質を摂取すべきだね。
30分なら無脂肪牛乳200ml 1時間なら、無脂肪牛乳+ご飯100g程度。
このくらいはグリコーゲンを補充する上でも必要。
糖質の補充は運動後30分以内が理想。
寝る前だからとらないほうがいいというのは古い。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:22:30 ID:hvtzLUag]
- >>235
骨格が大きい女性だっているだろ
ただ日本人でその身長ではめったにない数値だとは思う
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:51:20 ID:EnEpU+N4]
- >>237
ありがとうございます
子供の頃はせいぜい70くらいだった気がする
顔も成人してからどんどん巨大になっていくし、アクロメガリーなのかなと思い始めてる
でも母親と似てるし病院いっても何もなかったので、ただの遺伝なのかなとも思うけど
それにしても自分の場合顔がおかしくなりすぎて不安で
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:02:53 ID:u7exLD1f]
- >>236
たしかにそれは正しいし理にかなってるけど、
1時間の有酸素運動なら無脂肪牛乳1杯で十分じゃない？
足りないなら翌日に少しご飯の量とか増やしたらいいだけで。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:25:41 ID:wNJGfjX/]
- すみません、質問させてくださいm(__)m
左太もも46cm
右太もも48cm
…という非常にバランス悪い体型に悩んでおりますorz
どうしたら均等になるでしょうか？
ちなみに今してる運動は1時間のウォーキングと腹筋30回だけです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:29:43 ID:V7q5odR+]
- >>240
「非常に」ってほどの差でもないと思うけど。
人間、そんなにぴったり左右均等だったりはしないよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:34:11 ID:L8mKHiwn]
- そうそう。人間の体って、普段の生活とか癖のせいで、左右対称にはなってない。
極端な例で言えば、例えば麻生総理。長年の顔面のくせで、口が左右対称になってないでしょ？
かなり特徴的に偏ってる。あと、テニス部とかね。ラケット持つ手の方だけやたら発達したりして
アンバランスになるとか。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:43:51 ID:L8mKHiwn]
- >>212
空腹中や満腹中を避けるだけ。食後何時間とかで考えるのはナンセンス。食べる量や食べる内容で
こんなもん全然変わってくる。自分の体は自分の感覚で分かるでしょ？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:50:00 ID:L8mKHiwn]
- >>201
他の人がレスしてるように自転車は有酸素運動としては効率悪い。歩きや走りの方がまし。
自転車は歩きは走りの労力を削るためにのるもの。単純に歩きや走りよりきつくない。
坂道に逆らうなど常時力を入れて自転車こぐならともかく、何の負荷もなくてただちんたら
自転車こいでるだけなら無意味と考えてさしつかえない。あと、自転車は基本的に上半身がお留守なのも
いただけない。まだ歩きや走りのほうが上半身を使う。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:55:44 ID:DpkxqD37]
- 質問です
バッティングセンターで遊んでたら結構いい運動になったので、家で素振りでもしようかと思うのですが
バッティングは無酸素運動？有酸素運動？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:59:29 ID:V7q5odR+]
- まーちんたら乗ってちゃ意味ないだろうし
かといって、一般道をガシガシ走ったり
ママチャリをがんがん回したりってのも危ないし。
安全に乗れる環境整ってて、そこそこ心拍数あがってればいいんじゃないかな。
あと「ヒルクライムは50％は上半身で登るモンだ」って柘植センパイが言ってた。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:59:38 ID:L8mKHiwn]
- >>245
基本的にどっちとしても効果が薄い。
「結構良い運動になった」という証拠は何？汗をかいたとか疲れたとか、そういう下らない感覚で
早合点するのは間違い。どこのスレのテンプレにも「素振り」というメニューは無いよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:02:49 ID:G18UOFgj]
- クビレに良さそうだね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:03:58 ID:kpjXl+OE]
- >>244
それもまた乱暴な話だなあ
関節に負荷をかけず、長時間の有酸素運動をするツールとしては
自転車もエアロバイクも優秀だよ。
負荷に関しては心拍数を参考にするといいと思います。
軽いギアでゆっくり乗っても強度が低いのは確かだけど、
ＭＥＴｓ表だと時速30km/hでおよそ時速10km/hのランに相当する。
個人的な体感だと平地無風のＣＲでスリック履かせたＭＴＢ使うと
平均25km/hくらいでキロ6分位のジョギングに相当する感じ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:07:07 ID:V7q5odR+]
- >>245
無酸素運動。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:10:07 ID:L8mKHiwn]
- >>249
たぶん君だと思うんだけど、やたら自転車を推す奴が一名いるんだよね。君の趣味趣向には正直興味ない。
意識的に負荷をかけた自転車なら有酸素運動として意味があるけど、負荷をかけてないちんたら運転は
ダイエット的にはやはり効率悪い。そんだけ自転車を推したいなら、このスレに質問しに来る奴がどういう
自転車の乗り方をしているかをきちんと確認すべき。負荷をかけた乗り方なのか、チンタラこいでるのか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:17:37 ID:kpjXl+OE]
- >>251
おやおや。
オレは道具は道具で使い方だって言ってるだけだよ。
ただ自転車はランに較べて効率悪いとか上半身使わないとか、
極論が過ぎるから一言言っただけ。
エアロバイクスレでも覗いてみると考えが変わるかもよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:21:46 ID:V7q5odR+]
- 効果あるかないかは、とりあえずはボルグスケールで自己評価してみればいいんじゃないかな。
可能であれば心拍数の上がり具合を見るとなおいいんだけど。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:23:40 ID:L8mKHiwn]
- >>252
自転車は実際に上半身は使わない。前のレスであったけど、ダッシュや坂道に逆らう時などの立ちこぎなら
上半身の筋肉も使われる。スポクラのエアロバイクでたちこぎしてるユニークな人を見た事ある？
エアロバイクもきちんと負荷をかけてるなら意味あるけど、負荷も無く最低限でペダルぐるぐる
回してるだけなら、意味ないからウォーキングかラニングのマシンに行けってこと。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:25:09 ID:V7q5odR+]
- もういいじゃんか。
「1時間自転車に乗ってる」ってだけじゃ
それなり運動になってるかどうかはわからない
ってのは二人とも同じこと言ってるわけだし。
まずは質問者がそこんとこをもういちど自己判断した上で
現状がたいした運動になってないようなら
あくまで自転車がいいならどこを気をつければいいかを考えればいいし
自転車以外に何か手ごろな運動が無いか？ってことなら
前提条件を整理することから始めたんでいいんじゃないかい？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:27:17 ID:DpkxqD37]
- 早合点という台詞はリボンでも付けて返すわ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:27:56 ID:8Lo5seBU]
- ビリー始めたんですが筋肉痛が凄いです
ビリーは続けますがビリー以外の自主腹筋とかは止めておいた方がいいでしょうか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:30:02 ID:wjUi83Mu]
- 70kgの人間が、時速20kmで10分で平地を走ると、100kcal前後消費される。
1時間だと600kcal。
普通のシティサイクルでも1番思いギアで普通にこげば時速25kmはでるわけでｗ
ウォーキングの方がましとかありえない。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:31:20 ID:V7q5odR+]
- >>256
否定的なレスじゃなく肯定的なレスに反応しとくれよｗ
強度については、あなたも↓を是非。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:32:15 ID:L8mKHiwn]
- 基本的に、ダイエットする人は「時間」を基本軸にして運動すると思うのよ。
忙しかったりして時間が限られてるから。フリーターとかでもないかぎり、運動時間の確保は多くない。
例えば許された時間が1時間だとして、その間の消費量が効率がいい・悪いの判断に重要になってくる。
自転車だけ3時間になるなんて人はいない。同じ時間で区切った時に、歩き、走り、泳ぎ、ショコ、自転車などの
目安消費量が効率良い・悪いの判断になる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:33:34 ID:L8mKHiwn]
- >>258
そういう強度の話はどうでもいいから、1時間あたりの消費量を算出してみれば？
歩き1時間、走り1時間、泳ぎ1時間、ショコ1時間、自転車1時間でね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:35:21 ID:L8mKHiwn]
- 例えばこんなページがあるね。30分当たりの消費量。
自転車がどの位置にあるかもう一度確認。
www.health.ibaraki.ac.jp/ibaraki_HP/undouryo.html
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:37:27 ID:kpjXl+OE]
- L8mKHiwn
強度がどうでも良くて単位時間の消費カロリーだけ問題なのは
おまえだけだよ。いい加減にしろ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:37:46 ID:V7q5odR+]
- >>260
うん。そこんとこは同意だ。
で、水泳が嫌いな人が、効果が大きいからって水泳に取り組むのはどうよ？
ダイエットに関して一番重要なファクターは、オレは「継続性」だと考えてる。
適性や継続性を無視して、効率のみを考える話が少なくないだろ？
それと時間については、純運動時間と、拘束時間とに分かれると思うけど、そこも無視されることが多い。
水泳30分するのと、ショコ30分するのと、拘束時間はどう違うのか？ってことね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:38:28 ID:L8mKHiwn]
- >>263
何度も言うけど、強度的にも弱いの自転車は。
強度的に弱いから、時間辺りの消費量も少ないの。
やっぱりお前だね。自転車で必死になる馬鹿は。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:39:23 ID:295uddXo]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その消費カロリーについては種目を問わず運動強度と運動時間でほぼ決まる。
>自転車は有酸素運動としては効率悪い。歩きや走りの方がまし。
こういう事しか言えないレベルなら回答者側になるのはちと時期尚早かな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:40:12 ID:L8mKHiwn]
- >>264
だから得意・不得意もいれて、最終的には自分が判断する。
だけど、ある一名のお馬鹿さんみたいに、自転車を効率が良い運動だと勘違いして薦められると不幸。
正しい情報に基づいて判断できるようにアドバイスするのが、このスレの意義でしょ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:41:37 ID:L8mKHiwn]
- >>266
だから、運動時間はほぼ固定だろうが。メニューによって時間を増やす余裕があるのか？
運動強度についてはwww.health.ibaraki.ac.jp/ibaraki_HP/undouryo.html を参照。
こんな簡単な話しも分からないようだと、君は机上の空論しかできないようだから回答者じゃないよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:51:53 ID:LCEclhsF]
- >>258で答えでちゃったじゃん。
10分で100kcalの消費は少なくない。
自転車の強度が軽いって言ってる人は変速ギアなしのママチャリしかのったことないの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:52:31 ID:V7q5odR+]
- >>267
あのさ。
今自転車に乗ってる人に「自転車もやり方次第」って言ってる人は居るけど
「自転車は効率がいい」とやみくもに勧める人が【今ここに】居るかい？
憶測で誰かと誰かは同じ人、みたいな仮説は不毛だから、そういうのはやめようよ。
今、現に自転車に乗ってる人に「自転車は効率が悪いからやめとけ」って言うのは
これから何かやろうって人に「自転車は効率がいいよ」って勧めるのと大して変わらんと思わんかい？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:56:44 ID:L8mKHiwn]
- >>269
このスレに質問しに来る奴は変速ギアなしのママチャリしか持ってない可能性があるわけで。
強度が軽くないというなら、客観的に数字並べてみれば？
例えば600キロカロリー消費したい時に、歩きなら何分？走りなら何分？泳ぎなら何分？自転車なら何分？
例えば1時間あたりの消費カロリーを計算した時に、歩きなら何キロカロリー？泳ぎならなら何キロカロリー？
走りなら何キロカロリー？自転車なら何キロカロリー？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 16:58:33 ID:L8mKHiwn]
- >>270
だから前にも言ったように、どういった自転車の乗り方をしているか質問者に確認することが大事だねって話し。
チンタラこいでんなら、負荷をかけた乗り方するか、別の運動に変えれば？ってこと。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:02:59 ID:V7q5odR+]
- >>272
そこでオレは>>246だったわけなんだが。
あなたは「どういった自転車の乗り方をしているか質問者に確認」したの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:06:05 ID:Uj6C/GIV]
- いやいや、自転車が強度的に弱いって断言しちゃうってのは行き過ぎでしょ。
漕ぎ方による。
心拍数が上がっていれば、単位時間当たりの熱量消費も大きくなります。
そういう意味では、街中ではなくジム内で安全に回転数、もしくは負荷を上げて
心拍数を上げる事のできるエアロバイクは、カーディオマシンとしては、よく出来てるでしょ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:06:11 ID:Enjwz51v]
- 負荷をかける＝坂道を登るって発想の人に、ダイエット板で自転車の事語って欲しくないなぁ。何もわかってないのが丸わかり。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:08:16 ID:295uddXo]
- >>268
>だから、運動時間はほぼ固定だろうが。メニューによって時間を増やす余裕があるのか？
違うって。
運動時間を固定っていう事は要するに単位時間当たりの消費カロリーを比較しろって事でしょ。
当然その前提で>>266なんだよ。
今している議論にそんな表は何の意味も無いんだけどなあ。
>>245
スイング中のエネルギー代謝は無酸素。
但し繰り返してやる事になるので運動時間を通しては有酸素運動的な代謝になる。
でもダイエットには不向きじゃないかな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:10:37 ID:L8mKHiwn]
- >>273
質問者の質問によると、「運動は1日1時間。自転車をやっている。」とのこと。
初心者のようだし、意識的な負荷をかけた乗り方ができているかも疑問。自分の場合は遅レスだし、
質問者も最初のレスだけでなにも返信してないから推測になるけど。
ダイエット的に意味のある運動量にしたいなら、ランニングの方がお勧めじゃないか？ってこと。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:11:05 ID:V7q5odR+]
- 勝手にまとめちゃうけど
このスレに質問しに来る奴は変速ギアなしのママチャリしか持ってない可能性がある。
「変速ギアなしのママチャリ」に、ただちんたら乗っていると仮定した場合、
歩き屋や走りといった他の運動に比べて、運動強度は弱い。
ってことね。それなら異論はないよ。
細部をすっとばして「自転車は他の運動に比べて、運動強度は弱い。」って言っちゃうから誤解や軋轢が生じちゃうんだわ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:11:36 ID:L8mKHiwn]
- >>275
それは負荷の例の一つであって。そういう解読しかできないなら君は回答者以前。日本語勉強してね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:13:39 ID:L8mKHiwn]
- >>278
基本的にそういう論。ただ自転車は他の運動に比べて、運動強度は弱いよ。残念ながら。
www.health.ibaraki.ac.jp/ibaraki_HP/undouryo.html
を参照してね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:14:13 ID:Uj6C/GIV]
- どっちにしても、心拍数は無理のない範囲であげましょうって事で
良いんじゃないの？
運動強度なんて同じ速度であっても、同じ負荷であっても万人が同じ強度には
ならんから、自分で加減していかんと、どうしようもないだろね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:14:30 ID:V7q5odR+]
- >>279
正しい事を言うことはそりゃ大事だが
不要な軋轢を生まぬよう、言葉を選ぶことも必要じゃないかい？
↑言葉を選ばないとこうなる。↓
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ。＞日本語勉強
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:18:22 ID:V7q5odR+]
- >>280
その「自転車」は変速機のないママチャリってことでおｋ？
「普通の早さ」ってどれくらい？
www.tinyurl.com/mets2ch
これも参照してみてね。↓のメッツ表を整形したものです。
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:22:28 ID:kpjXl+OE]
- 運動での消費カロリー計算での指標にＭＥＴｓがあるよね
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
ttp://shoku365.com/mets/
消費カロリー(kcal)＝1.05×体重（ｋｇ）×ＭＥＴｓ×運動時間（ｈ）
＊基礎代謝除くなら（ＭＥＴｓ-1）
で肝心のMETs表は抜書きばかりで引用元はｐｄｆになり若干見難いが
同種の運動でも、速度や負荷によっての違いがあって一見の価値がある。
異なる運動、作業の運動強度を客観的に比較するのに参考になると思うんで挙げとく。
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:22:56 ID:V7q5odR+]
- >>283
あ。ごめん。「サイクリング（時速１０ｋｍ）」か。すまんすまん。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:23:18 ID:DpkxqD37]
- バット素振りした時の消費カロリーを調べたら
白い目でしか見れんよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:25:30 ID:Enjwz51v]
- >>279
その一例で坂道がｲｷﾅﾘ出てくる時点で変でしょ。自転車でのダイエットを否定するのは自由だけど、否定する前に該当ｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚぐらいの知識は持ってから否定して欲しいって事。
坂道攻めなんてわざわざ苦しい事しなくても効果はあげられる。遅レスなら尚更誤解を招くような例を出すのは控えるべき。
自転車ダイエットのﾃﾝﾌﾟﾚ↓↓
■どうやって走ればいいの?
･楽々に感じるくらいの軽めのｷﾞﾔでｸﾙｸﾙ回すのが基本｡
まずはｹｲﾃﾞﾝｽ(脚の回転数)80をめざしてみましょう｡
･遅くてもｷﾆｼﾅｲ!しかしﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走るのは効果的ではない｡
気にするべきは速度より心拍数｡100～140くらいが目安｡
軽くﾊｱﾊｱしながらも､話はできるくらいの強度｡
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:29:24 ID:V7q5odR+]
- >>286
いくらくらいでした？
俺も調べてみたんだけど、あんましいいソースが無くて。
バットの素振りは
(1)構える （ほぼ無運動）
(2)振りぬく （激しい運動）
(3)戻す （ゆるい運動）
のサイクルだと思うんだけど、それぞれの部分個別に見るなら
(2)の部分は無酸素運動。
戻す代わりに反対方向に振って連続するとすれば、たぶん10分も続けられない。
しかし(3)のみ、バットをかかげて、左右にゆっくり揺らし続ける、てのは、言うなればごく軽い有酸素運動か。
ダンベル体操に毛が生えたようなもんだな。
(1)はさらに軽く無運動と考えてもいいかもしれない。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:38:31 ID:wNJGfjX/]
- >>240、>>241
ありがとうございます
他サイトにあった、みんなのサイズ教えて！てスレの書き込みみてたら
太もももふくらはぎも一つの数値しか書いてないからみんな大体一緒なのかな、2cmの差ってありすぎなのかなと思ったので…
確かに左右対称な人間なんていないですもんね！
本当ありがとうございます^^
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:39:58 ID:g3zfayWe]
- 要するに海苔はダイエットの味方ってわけね！
ありがとう！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:43:28 ID:h/Xd7/DW]
- ★総まとめ★
>>258以外は全員クズ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:49:26 ID:01DZ5Wd+]
- 俺、高校まで往復で毎日1時間かけていってたけど、
チャリはもちろんシティーサイクル。
外装6段で高速回転で片道30分かけて学校までいってたころどんだけ食っても太らなかったなぁ。
チャリだけで1日６００キロカロリー消費してたってことか。
梅雨明けたしあと5キロ痩せたいから、明日からチャリで大学まで行くわ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:50:34 ID:01DZ5Wd+]
- あ、もちろん1番ペダルが重い6段目でチャリ漕いでたんだけどね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 18:46:32 ID:gzs/FYNy]
- 盲目的自転車擁護主義者(約一名)を除き、自転車には
ダイエット効果が無い、少なくとも効率は悪いという
ことでＦＡ？
自転車と歩行の消費カロリーを比較する場合、多くのサイトが
同一時間あたりの消費カロリーを比較している。しかし、
少し考えればここにトリックがあることは自明だろう。
自転車で同じ目的地まで行った場合、当然ながらかかる
時間は自転車の方が半分から三分の一になる。
もうお気づきだろう。消費カロリーを計算するときは、
半分または三分の一の係数を乗じて比較することが
必要なのだ。
そうすれば、自転車が如何に歩行に比べて消費カロリー効率の
悪い乗り物であるか実感出来るであろう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:48:25 ID:Enjwz51v]
- 釣れますか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:50:54 ID:9f3ph8bj]
- >>294
奇跡的な頭の悪さｗｗｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:02:31 ID:7MZgRDCh]
- 166cm55kg26歳女です。
平日は1400キロカロリーくらいに抑えてるのですが、週末は飲み会やらでどうしてもカロリーオーバーしてしまいます。
その場合、週単位で見て平日のカロリーをもっと減らすべきでしょうか？
それとも週末オーバーしてしまっても平日は基礎代謝分はキッチリ摂るべきなんでしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:03:46 ID:zzY3mYuk]
- >>297活動量はわからないので答えにこましまーす！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:13:22 ID:V7q5odR+]
- >>294
違います。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:15:27 ID:V7q5odR+]
- >>297
平日はそれ以上は減らさない方がいいと思う。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:26:39 ID:yAY/YCVu]
- ジョギングは足などのみが痩せるのですか？顔やウエストも細くなるのでしょうか
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:31:55 ID:V7q5odR+]
- >>301
「動かしたところの脂肪が減る」わけじゃないよ。
オレは背中や指や足の甲まで痩せた。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:35:05 ID:V7q5odR+]
- >>302
あ。ジョギングじゃないけどね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:35:49 ID:9zum+6Kw]
- 下半身に効くなら、ビリーズブートキャンプ基本編と、ショコのどちらでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 19:37:12 ID:V7q5odR+]
- >>304
どう「効く」？
引き締めならビリーだろうか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:25:28 ID:mLzz6cTY]
- 一日３食1600kcalを摂取するのと
一日２食1300kcalを摂取するのとでは
どちらがダイエットに向いてますか？
基礎代謝が1100前後で、BMIは18.7です
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:27:31 ID:DpkxqD37]
- ID:L8mKHiwnが赤っ恥かいて逃げ出してから現れてくれません
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:28:05 ID:aECy1zSh]
- >>306
生活強度にもよるんだが、単純に痩せるだけなら１３００ｋｃａｌだね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 20:38:42 ID:7MZgRDCh]
- >>297です
すいません、生活強度はデスクワークなので低いと思いますが、週３くらいジムでクロストレーナー１時間こいでます
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 20:44:15 ID:s3v2mTuZ]
- 161 48女です
なかなか下半身が痩せず体重のわりに上半身だけがりがりです
きもち悪いです
足はどうしたら痩せますか↓
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:12:28 ID:mLzz6cTY]
- >>308
ありがとうございます
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 22:03:41 ID:oduvP/77]
- >>307
君ももういいよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:13:09 ID:bPiopdEW]
- >>310
特定の部位の脂肪だけ落とすのは難しいです
ダイエット続けていけば
下半身も上半身も同じように落ちていきますから
同じだけ落ちた上半身がガリガリになってよけい気持ち悪くなるかもしれません。
カロリーコントロールしつつ上半身を筋トレで鍛えて理想のボディに近付けるのが
たぶん幸せへの近道
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:28:16 ID:018HPaUI]
- >>310
減量する方向ではなくて上半身に筋肉をつける方向が良いように思う。
上半身の筋トレを行えばいい。
それと君はカロリーを極端に減らし過ぎているのではないかな？
そのせいで上半身の筋肉は痩せおとり、下半身は歩いたりするのに使うので残る。
相対的に下半身が太って見えちゃう。
ダイエットの初心者スレのテンプレのリンク先に基礎代謝などを計算できるサイトが
あるので、そこで必要なカロリーを計算してみて。
極端に食事制限をしないでタンパク質をきちんと取る。
うえで上半身の筋トレと書いたけどビリーでも良い。
あれは有酸素と筋トレ両方できるのでお勧め。
最初は慣れてないときついけど、慣れたら意外と出来るようになってくる。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:31:36 ID:018HPaUI]
- >>306
それ以上、痩せる必要がないと思うので前者。
痩せるのはもちろん後者だけど、おそらく続かないから。
下手したら拒食と過食のループに入る。結果、むしろ太る。
前者なら痩せないかもしれないけど、継続できる。
そもそもBMIが18.7で痩せる意味がない。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:43:20 ID:ZfXL3Ntz]
- 筋肉馬鹿と、アンチ自転車は、多分同一人物だな。
あんな頭の悪いのが何人も居てたまるかってレベルの当て推量だけど。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 23:55:04 ID:oduvP/77]
- >>316
だからそういう当て推量は不毛だから止めようよ。
一人でも何人居ようといいじゃないか、別に。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:05:18 ID:ZfXL3Ntz]
- >317
あまりに不毛な自転車議論に、スレを無駄に使われてムカッときてしまった。
すまん。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:07:20 ID:gateda5h]
- 316が馬鹿すぎてスレの空気が台無し。
次の質問どうぞ～
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:12:14 ID:s71WAAlu]
- と今日の>>294が申しております
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:18:19 ID:4utRdT5N]
- >320の必死さが意味不明。スレを荒らすな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:23:15 ID:4utRdT5N]
- >294のレスは正しいね。自転車は労力を減らすための乗り物。自転車なんて有酸素運動としては最下層。
どうしてもそれを否定したいならテンプレ改変して自転車って言葉を入れればいいのにw
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:25:55 ID:qn1B6SwI]
- 有酸素運動を1日2時間くらいしてるんですが、ダイエット時の運動量としては十分ですか？
通勤時に自転車で往復28キロを2時間走ってます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:27:44 ID:4utRdT5N]
- テンプレ改正案作ったよ。
誰か文句ある人いる？
【現在】
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
【改正案】
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、自転車で消費するカロリーは、
１時間で１６０～２００ｋｃａｌです。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:30:41 ID:aFL63bI/]
- 体脂肪15%、BMI22なのですが腹が三段腹でカッコ悪いです。
腹が三段腹にならない人ってのは体脂肪どれくらいなのでしょうか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:32:38 ID:aFL63bI/]
- >>324
今北ですが自転車は運動強度がまちまちなので断定は難しいですよと。
あと体重にもよるし。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:35:57 ID:4utRdT5N]
- >>326
確かにね。運動強度が高いなんて断言できるのは馬鹿だけかも。
信号や歩行者が少ない田舎道でもないかぎり、スピードの制限なんかもあるし。
強度なんて保てないし、やっぱり自転車はダメダメだね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:37:41 ID:4utRdT5N]
- >>323
時速12キロってこと？正直、ダイエットとしては効果薄いと思っていいよ。
できるならウォーキングやランニングの方がいいだろうけど、通勤という目的も兼ねてるんでしょ？
それをやるしかないんじゃない？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:40:32 ID:aFL63bI/]
- 自足14キロかと。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:42:25 ID:4utRdT5N]
- >>325
全身がデブなの？それとも腹だけデブなの？
全身デブならおとなしく有酸素運動や食事制限を実行する事。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:47:35 ID:+WpFFvdk]
- 日付変わったら出て来やがった
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:48:58 ID:4utRdT5N]
- >>331
お前は>324の改正案に賛成ってことでいいね？文句無いなら次スレ立てる時にテンプレ改変するから。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 01:43:41 ID:gqPg0Ig6]
- 他の人がレスしてるように自転車は有酸素運動としては効率悪い。歩きや走りの方がまし。
自転車は歩きは走りの労力を削るためにのるもの。単純に歩きや走りよりきつくない。
坂道に逆らうなど常時力を入れて自転車こぐならともかく、何の負荷もなくてただちんたら
自転車こいでるだけなら無意味と考えてさしつかえない。あと、自転車は基本的に上半身がお留守なのも
いただけない。まだ歩きや走りのほうが上半身を使う。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:11:11 ID:rNImI2+N]
- １日大体こんな感じでバランスとってるんですが、何か足りないものなどがあったらアドバイスをくださると嬉しいです。
毎食果物が入ってるのはおやつがわりです。
【朝食】
＊蛋白質
(豆、ササミなど)
＊乳製品
(ヨーグルトなど)
＊炭水化物
(米、パン､麺類など)
＊ビタミン
(ブロッコリー、果物など)
【昼食】
＊蛋白質
(豆、ササミ)
＊炭水化物
(米、パン､麺類)
＊ビタミン
(ミニトマト､大根とか野菜スティック、果物など持ち運びやすいもの)
【夕食】
＊炭水化物
(米、パン､麺類)
＊ビタミン
(もやしや海藻スープ、大根やしらたきの煮物、果物)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:34:04 ID:1BxR7fbo]
- >>334
まあいいんじゃないの？それぞれがどういう量なのかが不明確だけど。
若干ミネラルが少ないかも。もうちょっと海藻とか貝類を増やすと、
ミネラルや食物繊維的にいい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:50:32 ID:rNImI2+N]
- >>335
>>334です
野菜は大体毎食100グラム以上心がけてます
海藻、貝類は苦手なのであまりとれてないですね、海老とかはどうかなあ？
あと１日一万歩程歩くのですが、もっと歩いた方がいいですかね…
アドバイスありがとうございました！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:54:43 ID:EJqp4Tsf]
- ★総まとめ★
>>258以外は全員クズ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:06:21 ID:CYGTW2Zu]
- スレ違いを承知の上で書き込みさせてもらうが、
なぜ今の痩せた女って、身長に対して
あんなに体重が少ないんだろう？
女より男の方が痩せやすいとどこかで耳にしたことがある。
でもここ30年ほどで全般的に見れば、女はスリム
になったのに対して、男の肥満化が進んだ。
これは単に男がだらしないだけなのか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 03:10:53 ID:W8qExpCW]
- まぁ女性っぽい男が増えたってのは多少あるだろうね
体質的にも女性ホルモンの多い男がいる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:22:19 ID:W8qExpCW]
- ところで一食6、700キロカロリーぐらいだと三時間ぐらいでお腹減らない？
ご飯二膳は食べないと持たないんだけど
そうすると900はいくよなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:29:36 ID:+/zERn0K]
- ひたすら腹持ちのいいもの食えばよくね？
汁物、野菜でかさ増しすれば結構満腹になるんだけどなぁ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:35:18 ID:W8qExpCW]
- >>341
野菜はドレッシングつけないと不味くてなぁ
ドレッシングつけすぎると太るでしょ
ポン酢で食う時もあるけど飽き飽きしてる
汁物も味噌汁だと塩分が気になるし結局尿になるから変わらないね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:45:10 ID:+/zERn0K]
- 大量の野菜にドレッシング多めにかけての１５０kcalと
白米一杯食っての３５０kcalなら前者の方がよくね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:49:55 ID:W8qExpCW]
- >>343
ドレッシングって脂質が高いような
ノンカロリーのは変わりに砂糖が多い
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:38:45 ID:TVYMhSIe]
- >>344
砂糖が多いのにノンカロリーなわけないだろ
昼は男なら別に900kcal食べてもいいんじゃね？
でも米2杯は過剰だとおも
GI値低い物食うか、
白飯なら納豆とかおくらとか粘っこいものと一緒にたべればいい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:56:25 ID:T2JySKRK]
- ノンオイルと間違えたんでしょ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 06:40:28 ID:RkwWrA4g]
- アドバイスできる立場でもないんだけど、
いつもの量を倍くらいかけてゆっくり食べて、沢山噛むのは効果あるよ。
私はそれで、野菜や白米の深い旨味に気付くこともできた。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 09:04:11 ID:x8r0w5Bp]
- >>340
これは個人差もあるし、断定はしづらいんだけど
人によっては「なんか腹にたまってない状態」を「お腹が空いた」と思うようで。
これは「お腹が空いた」じゃなく「満腹でも空腹でもない状態」なんだよね。
オレ自身の経験で言わせてもらえば昔は極端に言えば
満腹 ＞ 空腹
の２段階しかなかった。今は
（ 食い過ぎ ＞ 満腹 ＞ ） 八分目 ＞ 普通 ＞ 空腹 （ ＞すごく空腹 ）
みたいな感じかな。普段の生活でカッコ内にまでいくことはそうない。
つまり、満腹／空腹に関する自分の感覚を矯正する余地はないか？ってことね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 09:41:57 ID:x8r0w5Bp]
- >>324
改正の意図がわからない。現在の内容に誤りや不都合があるの？
当スレで認定する「有酸素運動の定番」をウォーキングではなく自転車とする意味と根拠を知りたい。
率直に言って、アンチ自転車のネガティブ・キャンペーンとしか思えない。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 09:55:45 ID:x8r0w5Bp]
- >>343
カロリーが少ないからいいってこと？
栄養を無視して、カロリーのみで考えるならそうなるかもしれないけど
カロリーを踏まえた上で、栄養の事もきちんと考えたいところ。
なにせ、食生活のごく一部分のみを取り出して、いいだ悪いだ言うこと自体にあまり意味はないと思うんだけど。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 10:38:36 ID:Y04xBT0X]
- 長文失礼します
体重が１ヶ月半で2.1kg減で(１ヶ月で-2.1kg そこから減らず半月が経過しました)、
体脂肪が20.1.→24.9で５％近く増えました。主な流れです↓
去年の春～三ヶ月前
43kg 18%前後(高カロリーな物もたくさん食べていて今より少し運動量が多かった)
41kg 19～20%(5月初め～5月半ば お菓子ばかり食べるようになる・全く運動せず)
47.3kg 20.1%(←6/1計測 ５月半ばからお菓子をやめて普通の食事に戻した結果です)
ここから食事内容を改めて運動も始めたんですが、体脂肪が増えていきました
三ヶ月前までの高カロリー大量摂取をやめたので空腹感は感じるようになりました
運動量は三ヶ月前≧現在≧二ヶ月前 摂取カロリーは三ヶ月前≧二ヶ月前≧現在です
あと関係ないかもしれないんですが、よく蕎麦を食べるようになりました
体脂肪が増えたのは身体が飢餓状態にあるからか何かでしょうか？
今より運動量が増やせない場合どうすればいいんでしょうか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:51:13 ID:CcsBlMdD]
- 最近ダイエットを初めて今プールに行ってるんですか行く時間とか関係あるんですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 10:53:47 ID:x8r0w5Bp]
- >>351
まず、あなたの言ってる「体脂肪」は、家庭用の体脂肪計や体組成計での計測値ですよね。
それらの値はあくまでも「統計的な推測値」にしか過ぎません。
細かい値をあまり過信せぬように。
それから体脂肪「率」と「量」をきちんと区別して下さい。
体脂肪量は同じでも、体脂肪以外のものが減って体重が減れば、体脂肪率は上がります。
ダイエットを始めて最初に大きく減る分は、多くは水分です。
体重40kgの人の5%は2kg。
水は脂肪ではありません。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 10:54:31 ID:x8r0w5Bp]
- >>352
一番重要なのは「あなたが行きやすい時間帯」ということではないかと。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:59:42 ID:jhOGKKWu]
- >>351
半分以上は水分の増減です。
体の水分量が下がると体脂肪率が上がります。
かと言って今水分をたっぷりとれば下がるとかでもありません。
水分は少しづつしか吸収できないので何回にも分ける必要あります。
後、塩分量が多くなると体重がすぐ増えるので塩分減らしてみるのもいいかもね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:01:15 ID:UiILFDnV]
- 食生活を変えずに痩せようと努力しています。
朝御飯 ご飯1/4膳大体3口くらい
昼御飯 マックポーク×2 シャカシャカチキン
夕御飯 日によって色々だけどご飯味噌汁肉魚野菜と+一品目くらい
夜食 大体3日に1回カップラーメン（とんこつ）
先週から痩せようと決意して毎日20分約3キロ走っていますが、走る時間、距離をもう少し長くしたほうがいいですか？
それともやはり昼御飯、夜食を改善すべきでしょうか…？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 11:05:18 ID:x8r0w5Bp]
- >>356
痩せるのがメインなら、食生活を改善する方がはるかに簡単かと。
夜食をやめるだけで全然違うと思いますが。
↓で計算して、あなたの運動は１週間で何カロリーくらいですか？
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:23:17 ID:5WKhM8mR]
- >>356
年齢や体重もわからないから大雑把な話になるけど、
ジョグなら月200ｋｍくらい走れば目に見えて変わると思う
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:27:59 ID:XoYyellx]
- 昔夜食にカップ麺食いまくってたけど腹筋運動ぐらいで痩せて行った
あのころが懐かしい…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:43:36 ID:Izo9aTrg]
- >>356
食生活を一度見直したほうがいいと思います。
運動は急に走るのは大変なので、まずはウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。週に３日１時間で大分変わりますよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:59:37 ID:UiILFDnV]
- 皆さん返答ありがとうございます！
やはり食生活ですか。
とりあえず夜食を控えてみようと思います。慣れてきたら昼御飯を比較的カロリーの低い物にしていきたいと思います。
月200kmですか…。今のペースだと月100kmなので、走る距離も徐々に増やすよう努力します。
お腹や背中の脂肪が落ちるといいなぁ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 13:21:01 ID:x8r0w5Bp]
- >>361
食生活や栄養の事はいろいろ調べたり考えたりすることをお勧めするわ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:43:41 ID:CcsBlMdD]
- >>544
アドバイスありがとうございます。時間は気にせず行けるときに行くことにします
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:28:46 ID:XJSdEBTj]
- 有酸素運動と食事制限で、53kg→42kgまで痩せました。
体脂肪は、家庭用の体重計で17～18%です。
今は有酸素運動は辞めて、筋トレとピラティスを毎日しているのですが、お腹周りと二の腕が気になるのでまたウォーキングを始めようと思ってます。
ダイエットで胸がＤ→Ｂになってしまったのですが、また有酸素運動を始めたらもっと小さくなってしまいますか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:30:47 ID:SaMvcuzw]
- 小さくなるね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:38:00 ID:x8r0w5Bp]
- >>364
人による。
ただ、身長は不明だけど、体重的には有酸素以外の運動を考えた方がよいのでは？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:42:31 ID:XJSdEBTj]
- >>366
身長は156cmです。
顔や足はけっこう細くなったし鎖骨もけっこう出ちゃってるのですが、お腹周りや二の腕の脂肪が落ちなくて困ってます。
どんな運動がいいんでしょうか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:44:39 ID:c4I4gEeZ]
- 昨日
朝
ロールちゃん(520kcal)一本、納豆ご飯二杯
昼
ミスタードーナツ２つ
夜
クリーム玄米ブラン182kcalを2袋
豚肉100gとキャベツ炒め
一昨日
朝
薄皮クリームパン5個入り一袋
納豆ご飯一杯
昼クリーム玄米ブラン2袋ご飯一杯
夜ミネストローネ大量
間食
アイスクリームふたつ
二日間だけの食生活から判断するのは不可能でしょうが、私の体重は何kgだと推測しますか？身長153cm
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:48:06 ID:x8r0w5Bp]
- >>368
58kg。クイズやアンケートはスレ違い。
次の質問の方、どうぞ。↓
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:14:22 ID:jhOGKKWu]
- 自分は体脂肪率って１番高くなる時間の数字を基準に計測してましたが、体脂肪計を良く見てみると説明に風呂上がりに安定で計測にいいって書いてます。
風呂上がりは高い時間帯より3%程度表示が下がります。
体脂肪計の誤差が大きい事は知ってますが
風呂上がりと体脂肪率が１番高い時間帯とどちらが信用あるのかな？
皆さんはいつ計測してますか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:23:17 ID:5WKhM8mR]
- >>370
おおまかな目安でしかないので絶対値としてはあまり意味が無いかと。
強いて言えばどれもホンモノなんじゃないですかね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 16:24:19 ID:oxJ//8Sf]
- どちらも正しい体脂肪の数値でない可能性が高い。
毎日朝起きて計って、その数値の変動をみたら？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:49:52 ID:jhOGKKWu]
- 回答THANKSです。
朝は0.5%程度高い時より低くでます。
体脂肪率は1%下げるのが体重を1kg下げるより余程きつく感じるから迷走中
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 17:06:30 ID:7DV2fkFp]
- 質問させて下さい。
ダイエッターの視点から見て、野菜ジュースとはどんなものでしょうか？
例えば、豆乳や青汁はダイエットする上で推奨してる人が多いと思います。
しかし、なかなか野菜ジュースについての話題は見かけません。
野菜を使っていると言えど、ただのカロリーのある飲み物、スポーツドリンクレベル（栄養成分は限りなく効果が無いに近い）ととらえた方がいいでしょうか？
この時、野菜ジュースは砂糖・食塩不使用とします。
- 375 名前：あ [2009/07/15(水) 17:09:24 ID:aXO8wK6A]
- 174の62ｷﾛの者です
ある程度身体の線は細くなったのですが胸筋(スポーツしてた頃にかなり鍛えた)がありすぎて不自然な体型です；
もう少し体重落とせば胸筋も落ちていきますかね?
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 17:12:41 ID:X2T2UWAT]
- ドカ食い続きで増えてしまった2キロはすぐ戻りますか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 17:23:55 ID:jhOGKKWu]
- >>374
市販の野菜ジュースは表示されてる栄養素と実際の数値が掛け離れてるようです。表示の半分以下もざらにあるそうです
自分がジューサーで作るなら信用できますが・・
野菜ジュースをネットで色々調べて見て下さい
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 17:54:48 ID:V4vZoyyQ]
- ピスタチオの外の皮は食べれますか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:03:13 ID:x8r0w5Bp]
- >>378
オレが買ってるミックスナッツの袋には「食べられません」とキッパリ書いてあるよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:05:35 ID:5WKhM8mR]
- >>378
堅くてまずい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:08:08 ID:7DV2fkFp]
- >>377
レスありがとうございます。
単なるジュースと考えた方がよさそうですね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:09:32 ID:x8r0w5Bp]
- >>376
増えた期間分あれば戻せるんじゃないかな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:10:34 ID:x8r0w5Bp]
- >>381
野菜が摂れない事情があるときに、多少の足しになる程度。
完全に野菜の代わりにはならないと思っておいた方がいい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:12:17 ID:x8r0w5Bp]
- >>373
家庭用体脂肪計の１％の位の数値は誤差の範囲だから、日々細かく意識しても仕方ない。
１～２週間の平均値を取ってグラフ化するなどして、長期的な変動を観察するような使い方をすべき。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:49:38 ID:xR62nlSD]
- 食べないダイエットはダメ。しっかり食べるダイエットがいいということでしょうか？
食べ過ぎない程度に食べる。これが難しいんですけど。
blog.livedoor.jp/diet4920/
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 18:51:29 ID:3zgjapZ+]
- なわとびとジョギングだったらどちらが消費しやすく、無駄な筋肉がつきにくいですか？
- 387 名前：255 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:56:44 ID:8BqtDQqm]
- 「下半身の方が太いので下半身を重点的に筋トレする」と、
「下半身の方が太いが、上半身も下半身と同じように筋トレする」では
どちらが正しいのでしょうか…
部分痩せができないのは知っています。
ですが上半身も筋トレすると胸がもっとなくなりそうな気がします。
…ここが間違った考えなのですか？
ググると上半身も鍛えて胸もアップとか書かれていて、いろいろ読んでいくうちに
わからなくなりました。
どちらが正しいのかわかる方よろしくお願いします。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:56:56 ID:5WKhM8mR]
- >>386
どちらもやり方と回数、期間次第です。
あなたが楽しんで長く続けられるものを選べばいいんじゃないですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 19:37:07 ID:KsukaYxM]
- スザンヌさんみたいな体型って男性から見てどうですか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 19:41:13 ID:3zgjapZ+]
- >>388
ありがとうございます。
自分なりに選んでみます
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 20:03:16 ID:x8r0w5Bp]
- >>389
関心なし。クイズやアンケートはスレ違い。
次の質問の方、どうぞ。↓
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 20:20:29 ID:KlQcS6qj]
- >>389
ムラムラするかんじ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 20:21:59 ID:T5T29ggO]
- ０歳児がいます。
産後太りを解消したくて、運動でダイエットしたいのですが、なかなか一人になる時間がとれません。
子供が寝ている時間も、いつ起きるかと気になってしまいますし、今の時期、子供と散歩するには暑すぎます。
何か手頃なお勧めの運動はありますか？
（ちなみに、ビリーや踏み台昇降はかなり音が響いて、子供が起きてしまった経験あり。）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 20:32:43 ID:M5TY0Kkj]
- >>393
布オムツを使う。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:20:49 ID:joBUtFRm]
- 何が何でもﾍﾞﾋﾞｰｶｰを使わずおんぶする。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:47:34 ID:MtW2WWpN]
- >>386
そもそも無駄な筋肉などない。
その程度の運動なら一時的に太くなることはあっても、痩せれば確実に細くなる。
効率より続けやすいのを選ぶこと。
>>387
筋トレに何を求めているか知らないけど、締まることはあっても細くはならないよ。
筋肉を維持したり、身体のラインを整えたりする為だから。
下半身は日常生活や有酸素運動でそれなりに使うから、それなりの筋肉が残る。
その為、上半身の筋トレをしておかないと
下半身に比べ、上半身が貧相でアンバランスな体型になる。
貴方の場合も上半身を重視することだね。
下半身をやらなくていいわけじゃないけど。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:00:22 ID:+0rT74PQ]
- 亀レスだが
>>201
乗り方・乗ってる自転車による
時速２５キロ以上で１時間乗ってるならミルミル痩せるし
ママチャリでのんびり走ってるならジョグのほうがいいんじゃね？
って感じ
>>246
ちょｗエスカレーターに座り込んじゃうセンパイネタなんて誰もわからんよｗｗｗ
あとはスポーツ自転車乗ってるやつじゃないと
空気抵抗とか心拍数とか言ってもわけわかんないと思う
毎日１０００kcalっていう自転車乗りならしれてる運動量でも
ここじゃネタとしてでしか扱われないからｗ
速度が倍になったら、必要なエネルギーは４倍になる
※空気抵抗は速度の２乗で比例して増加
・身体への負担が少ないから素人でもいきなり高強度の運動ができる
・空気抵抗による体の冷却効果
・負担が少ないために毎日高強度の運動が続けられる
自転車否定派ってのはこのこと理解してない
まあ実際に乗ってみないことには理解もしにくいだろうけどな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:02:57 ID:C/OyBJ9b]
- まあ自転車に乗れない子もいるからねえ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:28:20 ID:jF1HcLT9]
- 基礎代謝は２４時間ずっと寝てる時に消費するカロリーだよな？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:34:16 ID:FwFZLZJW]
- >>393
ベビー抱いてスクワット、腰回し、手ブランコ
ママは仰向けで寝てベビーをお腹に乗せて腹上げ、脚上げ
いい過重だと思って筋トレ
ついでに寝てる間に床の拭き掃除
- 401 名前：400 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:49:14 ID:FwFZLZJW]
- >>393
ついでに部屋で尻歩きで前進・後退、腹筋にも力を入れる。
なんでも骨盤が締まるそうな。
産後には良いのではないでしょうか、ユックリやれば下にも響かないと思うし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:09:49 ID:2NG3XwOP]
- 週に一度程、無性にマックのセット(ポテトで)×２位食べたくなるんですが、朝4時位に食べてその日は食事軽目にしてカロリー抑えれば夜二セット食べるより減量に与える影響は少ないですかね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:33:00 ID:rSAG5+cJ]
- ダイエットするなら室内での器具かはしるかするほうが効率的と思うからなあ
ママチャリで低速度で走るだけで運動した気分になるのは危険ですよといいたいだけの気もする
歩道だと加減速が多すぎでたいしてペダリングしてないしな
都会の車は飛ばせるような道幅の道路以外はほとんど３０キロ台
すいてて４０～５０キロでるかな？というくらいだから同速で走るのはごく普通
走れないのはしょせんスポーツでやらないから
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:40:54 ID:VN2cVHOp]
- ↑
論理の飛躍
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:54:50 ID:+d7Fby3j]
- >>402
週１の２セットドカ食いを辞められないままの精神なら痩せてもまたすぐ戻る
まず３週間マック絶つをしてみたら？
塩分や油分が恋しいならお味噌汁を気持ち濃いめ＋豚肉を少し投入するとか。
自分もそうだったけど、思い切って３週間断ってみれば体が欲さなくなってくる
生活を改善しないと一生太らずにいるのは難しいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:56:23 ID:+d7Fby3j]
- >>402
追記。
というかマックって食べた後ガッカリしない？
自分も昔夜中に駆け込んでガツガツ食べたりしてたけど、なんか食べ終わると満たされない気持ちになったよ
それでもまた行って食べちゃってたけどさ
頑張って断ってみて！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:24:32 ID:fPi8NZjZ]
- >>402
デブは罪ではないが意思の弱いデブは存在するだけで社内のお荷物
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 00:48:14 ID:Tylk/hXg]
- >>402
ちゃんと栄養まで考えて暮らしに組み込めるなら。
しかし「無性になんとか」を自分に許している間は
たどり着けるところもしれてたりするもんだ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 02:03:51 ID:buTZ6Elx]
- 体重64kgでウエスト74cm
以前は43kgで60cmだったのですが太いですよね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 02:08:51 ID:DkdlIQEV]
- 置き換えダイエットはリバウンドすると言いますが
少しずつ元に戻していってもリバウンドしてしまうのでしょうか？
当方置き換えで20kg程痩せたのですがリバウンドが怖くてまともにご飯が食べれません
どうすればリバウンドをせずに元の食生活（適切な量）に戻れるでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 02:40:50 ID:bwsNW3EP]
- 筋トレを行ったら一日後くらいに強烈な筋肉痛が襲ってきました
持っている本には、筋肉痛は筋肉が細かく損傷し炎症を起こしていると書かれてありましたが、
こういう時は筋肉分解が進んでいるのでしょうか？
蛋白質を積極的に摂れば治りは早いですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 03:57:30 ID:7tNrjucv]
- >>410
置き換えダイエット＝超低カロリー。
筋肉も相当へるし、栄養バランスがいいだけで必要量には達していない。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 05:00:47 ID:7dMUS5qG]
- 断食したいのですが、幼稚園で働いてる場合、お弁当(自前)を食べなくてはいけません。
昼食をカロリー0に近ずけるいい方法ありませんか?こうゆう時サラダのみとかできるOL憧れます。子供達の手前カロリーメイトやサラダのみって気がひけます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 06:17:07 ID:+vBoSP8b]
- 初めまして！
痩せる目的でジムに通い、体組織？を色々検査したところ、
トレーナーさんから筋トレを推奨されました。
「痩せる＝有酸素運動」という考えと異なってますが、トレーナーの言葉を信じるべきですか？
172cm67kg体脂肪22％の男です。
アドバイスお願いします！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:00:34 ID:L1TG2uA/]
- >>410
置き換え食品を含めてカロリー計算して、少しづつ増やし、体重が増えない限界を
自分で探すしかない。
仮に、置き換え食の状態で体重が横ばいなら、運動等で消費を増やさない限り、
摂取カロリーを増やしたぶんだけリバウンドする。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 07:10:10 ID:Tylk/hXg]
- >>414
トレーナーさんが正しいと思う。
「痩せる」といっても状況によってやることは違う。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:11:54 ID:ND/P6Ewc]
- >>414 除脂肪体重が少なくて、リバウンドする可能性大と見られたからじゃ
ないの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:56:27 ID:HQtuFr4j]
- 朝起きて空腹のときに運動をすると一番脂肪が燃えやすいと言われていますが
別スレで骨（？）など大事な部分も消費してしまうから体によくないと聞いたのですが
一体どちらが正解なんでしょうか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:06:10 ID:m2IpUMZJ]
- きつい食事制限ときつい運動で体重落としたのでリバウンドを恐れて最近は筋トレしてます。一時期の倍程度の1800～2000kcalに摂取を増やしてますが筋トレのみでもまだ体重が落ちてます。
男性でBMIは18.6で体脂肪率は15%程度になりました。摂取を増やして運動を軽くして一ヶ月様子を見てますがリバウンドする気配がないですが、リバウンドっていつ位から始まるの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:35:04 ID:m2IpUMZJ]
- >>418
糖質さえ控えれば食後でいいんじゃね？
糖質とると脂肪燃焼の効率悪くなるみたいだけど。
効率を考えるならカフェイン摂取もいい。糖質を抑えないといけないからブラックコーヒーですね。脂肪燃焼効率上がるらしいし、運動能力も微かに上がる(オリンピックとかでも量が制限されてる)
長時間の有酸素運動で減る筋肉は微量、骨も微量
タンパク質やカルシウムの栄養とって睡眠をしっかりとればそうは減らない。負荷をかけてる分、筋肉や骨が弱い人は逆に増えるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:45:08 ID:kbuSLXW2]
- くだらな過ぎてスイマセンが
やっぱりビール飲み過ぎると太るよね?
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:03:30 ID:y82jZIPs]
- >>418
どちらも正解じゃないの？
脂肪燃焼という点だけで見れば効率はいいが、身体には負担をかける。
矛盾はしてないと思うけど。
だから総合的に考えてオレは「満腹でも空腹でもない時」に運動するのがベストだと思うよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:04:15 ID:y82jZIPs]
- >>419
必ず始まるとかそういうもんじゃない。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:05:06 ID:y82jZIPs]
- >>421
太ります。
ビールが原因というわけではなく
「ビールを飲みすぎてしまうという生活」全般での話。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:05:32 ID:PKcjhShd]
- 1か月で２ｷﾛ痩せたいのですが、何をしたらいいですか？
157 50 24前後 43歳 女
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:06:27 ID:n55I3Us1]
- >>413
カロリーしか気にしないで栄養無視とか、そんなに汚くなりたいの？
>>414
筋トレ自体のカロリー消費は大したことないが、終わった後に
筋組織の修復によって脂肪燃焼が２～3日続いてると言われている。
しっかり追い込めばの話だけど。
一回だけ有酸素と食事制限だけで落としてみるといいよ。
筋肉が落ちてしまらない身体になるから。
よく若い女で体重が適性なのに、二の腕プヨプヨ、お腹ダルダルとか
よくいるけど、栄養無視で筋トレしなかったから。
>>421
ビールに限らず、何でも食べ過ぎたり飲みすぎたりすれば太る。
～が駄目なのではなく調整の問題。
太くなるとか迷信がいまだにあるんだよ。
適性なのに太ってる→極端な食事制限→筋肉も脂肪もないガリ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:08:17 ID:n55I3Us1]
- >>425
有酸素運動＋食事制限＋筋トレ
初心者スレのサイト含むテンプレに一通り目を通すといいよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:11:41 ID:m2IpUMZJ]
- >>413
運動すれば？700kcal食べても700kcal分運動すれば0じゃん
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:19:34 ID:btRKObn/]
- 今朝、とうもろこしをふかして３本食べちゃいました。
カロリーどのくらいありますかね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:29:00 ID:y82jZIPs]
- >>429
170×３ くらい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:30:24 ID:y82jZIPs]
- >>425
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 09:56:18 ID:I8MDMeWa]
- 一般的な筋トレを(腹筋、腕立て伏せ、など)
ゆっくり緊張をゆるめずやればスロトレになりますか？
あと、引き締めエクササイズというのは
低負荷で回数をこなす筋トレと解釈していいものですか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 10:03:12 ID:y82jZIPs]
- >>432
質問への直接の答えではありませんが
↓は見たことありますか？
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
シリーズ運動で若返り[2] 脳をだます！ラクラク最新筋トレ術 : ためしてガッテン - NHK
- 434 名前：387 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:12:40 ID:XY/TnuMQ]
- >>396
上半身も筋トレしないとアンバランス…
そうですね、理解しました。
上下とも筋トレすることにします。ありがとうございました。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 10:34:17 ID:I8MDMeWa]
- >>432
urlありがとうございます！
この回の実践コーナーはようつべで観ましたが、
解説は初めて読みました。
じっくり読み、理解を深めたいと思います。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:48:28 ID:m2IpUMZJ]
- 1時間くらいなら変わらないんですが自転車を2～3時間乗ると次の日の体脂肪率が高く表示されます。
水分量減による効果ですかね？
長時間やって筋肉が思った以上に減ってるならかなりショックですが
自転車やってる人は毎回高く表示されるのかな？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 10:57:21 ID:y82jZIPs]
- >>436
その通りだと思います。ミネラルの補給に気を付けて。
>>353 も参照のこと。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:13:48 ID:/X/X/RN0]
- 色々調べてカロリーが重要ってことは分かったんですがノンカロリー系の甘いものなんかはダイエットに影響ないのでしょうか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:16:18 ID:rrl8vtY+]
- >>438
問題なし。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:32:32 ID:OvqF34bj]
- 質問ですー。
半年くらいかけてゆるゆる痩せる計画なのですが、朝と昼合わせてお米1．5合は食べ過ぎでしょうか？
ちなみに夜は帰りが遅いので主食は抜いています。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:59:33 ID:y82jZIPs]
- >>438
カロリーだけで考えれば問題ないようだけど
過信は禁物。大量に摂取したり、依存したりはしない方がいいと思います。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:01:28 ID:y82jZIPs]
- >>440
人＝体格による。けど多いね。今まではどれくらい食べてるの？
あなたが相撲取りなら問題はないだろうけど、相撲取りが体重を減らすこと自体はいかがなものか。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:27:47 ID:rrl8vtY+]
- ↑
嫌な奴
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 12:45:27 ID:DRJyt/aT]
- お外をウォーキングしてたら、灰色のジャージを上下に来て
住宅の角から角へと必死の形相で歩いてるおばさんがいます。
色黒でこの世の終わりのような顔をしていました。
怖いです。ゾっとするものがありました。
話しながらタオルを首にかけて2人で楽しそうに歩いてるおばさんは清々しかったです。
車間距離ならぬ、ひと間距離を取って列をなしてけん引
されてるように中々のスピードを駆け抜けていくおばさんもいました
私がすれ違う時に衝突事故になるかもと突然だったものでびっくりしたものです。
気持ちは解かるのでお互い様に道を譲り合って事なきを得ましたが
角から角へと、更には角から角へと鬼のような顔をして必死の形相で
地獄でもみるような顔をして兵隊ロボットかお前はという感じで
体のスジが固まってるように動きも硬く、色黒でゾンビを見るようで思い出しても怖いです。
他の人達は清々しい汗を流して気持ちよくあいさつしてウォーキングに励んでるというのに
脳裏に焼きついて恐ろしくて恐ろしくて私が自信が駄目になっちゃいそうです。
そんなことを考えるとウォーキングに行きたくても靴を履くのですが玄関の扉を開けて
やっぱり閉めちゃって靴を脱いで布団に寝てしまう私がいます。
なんとしてでもウォーキングに行こうと思うのですがあの直角おばさんを思い出すと
布団をはがして玄関先まで行くものの、靴を履くことも怖くなってきちゃいます。
いざ玄関を開けてお外まで行きましたがやっぱりあの人を思い出すと
恐怖以外の何物でもなかろうかと身を震わせて痩せる思いをしています。
どれぐらい痩せるでしょうか？神経がとてつもなく刺激されてると思います。
罠でも仕掛けて直角に曲がるあのおばさんを仕留めるほうがいいでしょうか。
後ろから空き缶でもぶつけていなくなるようにしたほうがいいのでしょうか。
私の名誉に傷つけたとしてその罪を罰することができないでしょうか。
私はこんなに可愛くてこんな色っぽくてお外に出るとみんなに喜ばれてるのに
酷いと思います。これだけ私を不愉快にしておいて唯で済まされるこの社会ってなんなの？
本当にウォーキングに行きたくて玄関まで勇気を出して行くのに結局布団で寝ていますおやすみなさい。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:12:28 ID:y82jZIPs]
- >>444
こちらへどうぞ。
チラシの裏 17枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:26:17 ID:/X/X/RN0]
- >>439>>441
アドバイスありがとうございます
カロリー的に問題ないんですか。でもメンタル的に崩れないかってのがポイントですね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:30:40 ID:kbuSLXW2]
- >>424>>426
レスありがとうございます。
ま、そりゃそうですよね。
何事もバランス良くですなあ。
>>444
なんかのコピペかと思ってしまった
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:32:26 ID:y82jZIPs]
- >>446
いや、カロリーが少ないからと言って頼り過ぎて多用すると
「甘いのにカロリーが無いもの」という不自然な存在が、人間にとってストレスになりはしないか？という漠然とした不安。
このあたりは人により意見の分かれるところ。
端的に言えば「おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない。」（by エリカ）ってこった。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:37:47 ID:A4JWX9NW]
- カロリーなくても甘いだけでインスリンが分泌されるって研究が出たんだよね
ttp://d.hatena.ne.jp/appleflower/20090506/p1
インスリンって血糖下げるだけじゃなく、脂肪をため込む作用もあるから
ノンカロリー甘味料はダイエットには向かない可能性もあるね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:40:58 ID:pz/EPQ3y]
- 痩せる痩せないはカロリーしだい。
そもそもインスリンの働きは脂肪をため込むだけじゃない。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:42:49 ID:A4JWX9NW]
- 「脂肪をため込むだけ」って誰が書いてる？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:45:37 ID:y82jZIPs]
- 要するに「カロリーだけで考えてたんじゃ駄目だ」っつーことだよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:49:30 ID:pjL+uJaX]
- >>449
バカか、インスリンが出たって取り込むカロリーがなきゃ脂肪にならんじゃないか
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:52:43 ID:A4JWX9NW]
- カロリーなくても血糖が下がると肝臓に蓄えたグリコーゲンで血糖を上げる
そのグリコーゲンがインスリンの作用で脂肪として蓄えられる
知らないならレスしないでくれよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:54:11 ID:BjTkbj04]
- 微々たることを何ごちゃごちゃいってんの？
ミクロマン？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:04:41 ID:pjL+uJaX]
- >>454
>そのグリコーゲンがインスリンの作用で脂肪として蓄えられる
グリコーゲンが脂肪になるのか？wwwww
血中にブドウ糖として送り込まれたところでインスリンがでたら中性脂肪へ変換されるのか？
どうも炭水化物が脂肪へ体内で変換されるシステムを知らないと見える。
基本炭水化物が脂肪に変換されることはカロリーがつりあった状態じゃありえない。
代謝ロスでマイナスになっちゃうからねw
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:17:04 ID:nTjblPnX]
- >>294
吹いたw
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:17:24 ID:Hsatrc3R]
- カロリーが釣り合った状態でも、インスリン抵抗性のない人に多くのインスリンを注射すると
インスリンが血糖を組織に取り込ませグルコースやTGAの合成に向かわせて、さらに糖新生を阻害して
場合によっちゃ低血糖を起こさせたりして命さえヤバくするよ。
甘味でインスリンが分泌されるのが本当なら、ノンカロリー甘味料は
カロリーとインスリンのバランスが崩れるから、あまり良くはないかもね。
少量ならまず問題ないだろうけど。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:18:13 ID:Hsatrc3R]
- グルコース×
グリコーゲン○
ごめん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:26:48 ID:QhaEzIGL]
- 152/47/体脂肪31％なんだけど見た目のわりに体脂肪ありすぎなんだけどこんな人いる？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:39:11 ID:n55I3Us1]
- >>460
いる。
筋肉が少ないんだよ。
体重の割りに見た目がダルダルなケースが多い。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:39:21 ID:y82jZIPs]
- >>460
体脂肪あり過ぎというより、筋肉無さすぎでしょうね。
その体脂肪率は、どういう計り方した値ですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 14:39:25 ID:kbuSLXW2]
- >>460
10年前ぐらい、私はあなたのようなスペックだった。
身長はもう少し高いけど体重と体脂肪率はそんくらい
10年後、体重は１０キロ程増えたが体脂肪率は横ばい。
ちなみにコレステロールや中性脂肪は問題なし。
なんだろうなこれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:39:47 ID:pjL+uJaX]
- >インスリン抵抗性のない人に多くのインスリンを注射すると
こんな状態がノンカロリー甘味料を飲んだ程度で引き起こされると思ってんの？
リンクの原文によると人口甘味料で最大のインスリンリリースを引き起こしたのは
acesulfame-Kだが、
具体的に何（商品名）をどれだけ（量）飲むとこれと同じ状態になるの？
だいたいインスリンリリースはたんぱく質摂ったって起こるわけだから
こんなこと気にしてたら全く食事が出来なくなるよね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:40:16 ID:ybj+Xq6a]
- スペックは全然違うけど、おれも標準体重なのに体脂肪率高め。
1日中ゴロゴロしてる日は、いつ測定しても高い数値。
仕事とかで働いた後に帰って計ると、3-4%低い。
立ってる時間が多いひとは、下半身に水分がたまってるからその分、数値が低く出るんだ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 15:15:47 ID:ju7e97Jw]
- >>立ってる時間が多いひとは、下半身に水分がたまってるからその分、数値が低く出るんだ。
呼んだ？(´・ω・｀)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:39:12 ID:TbzoKHOm]
- このスレ知ったかが解答し過ぎだろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 16:47:00 ID:8mFC8D1U]
- >>465は真実だけどな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 16:48:59 ID:y82jZIPs]
- >>467
指摘してあげれば？質問者のために。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:01:55 ID:aXLaGJsR]
- >>463
脂肪と一緒に水分や筋肉なんかも増えて
割合が変わってないだけ。
スペックを見ると隠れ肥満が軽肥満になった感じですね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:08:11 ID:9t2qLp0U]
- >>467
>>467さんが言うように指摘するとスレが荒れる元になるので
間違った解答には指摘はせずに、同時とか後でも良いから
自分が正しいと思う解答を質問者にしてあげてください。
それがこのスレのレベルを高めるためにもなるし、質問者のためにもなる。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:30:07 ID:pmgGwWO6]
- 朝
とうもろこし ミニトマト ヨーグルト 大豆ご飯 ローズヒップティー
昼
もやし豆腐ハンバーグ ご飯 わかめたっぷり味噌汁 漬け物
夜
ウインナー なすと大根の味噌汁 ブルーベリー 桃 ハーブティー
栄養バランス的にどうですか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:31:21 ID:sU+Kaof1]
- >>467
知ったかのお前が言うな、チンカス。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:39:29 ID:y82jZIPs]
- >>472
バランスを判断できるほどの情報が無いと思う。量に関するデータが皆無でしょ？
色的には緑色が足りないと思う。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:43:54 ID:y82jZIPs]
- >>472
あと↓こういうスレもあるようです。
【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223701756/
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:57:50 ID:pmgGwWO6]
- どうもありがとうございます、そちらのスレも見てみますー
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:24:21 ID:m2IpUMZJ]
- キツいダイエットが大体終了して筋トレ(週4回一回50分程度)だけにしてるけど、最近筋肉少しついてきたと思ってたのに昨日久しぶりに自転車を何時間も乗って体重ガクンと落ちて今日見たらますます痩せ細ってきた感じがする。
27歳男性166～167cm
体重51.6～52kg体脂肪率は14～15%です。
食事はタンパク質重視の2000kcal程度です。
食事制限辞めても痩せてますが大丈夫なのかな？
食事制限辞めると水分量が減ってた分 2～3kg増える予定で57kg位が理想だったんですが、じわじわ減ってます
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 19:43:23 ID:IllX76YG]
- 夕食のごはん(米)だけを抜いておかずだけ食べてるんですけど、健康の面でデメリットありますか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:45:52 ID:uA8nMIaQ]
- >>478
おかずの量が増えると痩せないよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:29:24 ID:QhFFYALG]
- 胃薬飲むと消化よくなって太りやすくなりますか？
最近食後胃痛がする事が多くて、胃薬飲みたいけどそこんとこ不安で我慢してて辛い…。
くだらない質問すみません
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:56:06 ID:GJm0lYue]
- >>480
このスレ向きのいい質問だねぇ。もともと食べた物はすべて消化されて吸収されているので
消化のよさと太るのは直接は関係ないです。胃の調子が良くなってたくさん食べるようになる
と太ります。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:02:39 ID:XImkVole]
- 初めて質問します。
171cm 69.7kg 体脂肪率18.8の35歳男です。
因みにお酒大好きですｗ
半月前からダイエットを始めて73.6kgから今の体重まで落としましたが仕事があまりに多忙なため家に帰ってから寝るまでの時間が4時間位。
飯食ったり子供の相手したりすると殆ど時間が無いため今やってるトレーニングは
腕立て２０回×３セット スクワット６０×３セット クランチ３０×３セット レッグレイズ３０×３０セット
休みの日に犬の散歩がてら1時間ぐらいウォーキングといった感じです。
食事は間食やらツマミを一切取らないように酒が止められない。
酒止めればもっと効率よく落ちるのは承知しているのですがこればっかりは激務の後の楽しみなんで＾＾；
自宅で出来るトレーニングでいいのあれば教えてください。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:29:57 ID:X+kFDqwJ]
- 一度付いた胸筋ってどうすれば落ちるの!??
教えてくらさい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:34:28 ID:bGl7fPq6]
- スレチな質問で申し訳ないんですが、体重計に乗れる場所って何処がありますか？家に体重計がないんです。来週献血に行く予定なのでその時にでもと思っているんですが。他に場所があれば教えてもらいたいです。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:41:37 ID:dp0/7mJv]
- 電機屋の見本とか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:04:48 ID:52Q9CIK5]
- >>481
有難うございました。食後胃痛で動けないよりマシなので、程良く薬を使って食事量にも気を付けてみます。
くだらない質問すみませんでした
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:26:09 ID:qoZ5LGd2]
- >>462いつ、どこで計っても30～32％です。岩盤浴のあとや立ち仕事したあとでも30％あります。ちなみに今23歳だけど18のころから30％あります。見た目的には体重47もあるようには見えないかも。確かに筋肉は全然ない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:29:44 ID:s9eRrxRu]
- >>484
サウナとかお風呂屋なら大抵おいてあるかと
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:31:33 ID:cnrDf6PN]
- お願い致します。
いわゆる王道といわれる形でダイエットをしています。
大体1400キロカロリー前後で食事を摂る様にしているのですが、
ちょっと予定が狂ってしまい、今日の食事が1000キロカロリーちょっとしかありませんでした。
今からでも何か口にするのと、諦めて寝てしまうの、どちらがよりよいでしょうか。
あと２時間後くらいに寝る予定です。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:34:06 ID:Te/T8+9p]
- >>482
踏み台昇降
>>489
明日の朝食えば
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:35:35 ID:5/EUPdr9]
- >>489
寝る
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:40:50 ID:cnrDf6PN]
- >>490 >>491
ありがとうございます！
朝にカロリー分、一緒に他の足りない栄養を補えるようにしようと思います。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 00:48:24 ID:2vHzoTVs]
- >>490
踏み台昇降ぐぐってみました。娘（7歳）がWiiFitでやってたような・・・WiiFitもバカに出来ないですね。
確かにこれなら自宅で出来そうです、ありがとうございます。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 01:01:05 ID:AZMosheU]
- >>477
体重落としたくないならもっと食いなさいよ。
筋トレが正しければ体重増える局面で筋量も増えるから。
>食事制限辞めても痩せてますが大丈夫なのかな？
まあ大丈夫だろうけど見た目的にはやばいとは思いますね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 01:04:57 ID:AZMosheU]
- >>482
ダイエットのための自宅での運動ならエアロバイクが断トツに最強。
と言うか筋トレは痩せるためにするもんじゃないよ。
かと言って今の内容では筋肉が発達するわけでもないし。正直労力が無駄になってると思います。
>>483
つけるためにやったトレーニングを止めればOK
でも男はもちろん女性でも大胸筋のボリュームが多すぎて困るなんて事は通常あり得ないと思うけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 02:10:15 ID:58EP+x/H]
- >485
>488
書き込みありがとうございます！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 02:10:37 ID:5rZLyLPF]
- 「出来ちゃった婚」をストレートに表現しようぜ
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1247754540/
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 02:32:57 ID:DpViqZyA]
- ＞＞４４２
今までは朝昼夜で１．５合くらいだったのかなぁと思います。
ごはん気持ち減らしつつ、運動で絞っていこうと思ってたんですが
やはり多すぎでしたか。
うすうす多いのかもと思うようになってきて現在に至ります。
（おなかがいっぱいになりすぎるとかではなく
ﾀﾞｲｴｯﾄとしてどーなんだろうという視点です）
スペックは１６８の現在６４．５ｋ、体脂肪２３．７です。
禁煙したらあっというまに肥えてしまったので
五月からﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んでいるんです。
スタート６８→６４．５。２５・８→２３．７
骨太がっちり、女子としては残念な体格なので
もすこしごはん減らしてがんばります!
どうもありがとうございました～。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 02:53:14 ID:wsHKp5ZS]
- シェイプアップ目的でエアロバイク始めました。
朝と夜に30分づつなんだけど、朝か晩の一度に一時間の方が効率いいのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 05:57:04 ID:hqHMNKL2]
- >>499
ほとんど変わんない。朝晩1時間づつの方が効果は高い。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 10:45:55 ID:V13LeNcL]
- >>499
あなたが取り組みやすく、続けやすい方。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:23:15 ID:afnXuQyn]
- 朝食をコーンフレークにしたら太りますか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:25:13 ID:5mVe9OGB]
- カップラーメンからコーンフレークにするなら痩せるんじゃね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:38:47 ID:V13LeNcL]
- >>502
それで以前より摂取するカロリーが多くなるなら、太るかもしれませんね。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:05:47 ID:DAclwag6]
- 夜風に吹かれて痩せますか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2009/07/17(金) 14:10:51 ID:Ta+X9+Q0]
- >>505
心が痩せるよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:10:58 ID:httJfzCo]
- >>505
痩せません。
風邪は引くかも。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:26:49 ID:V13LeNcL]
- >>505
ウォーキングやジョギングで…なら、痩せることにつながるかもしれないけど
ただそれだけ取り上げても、ダイエット的にどうこう言う余地までは無いと思います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:34:20 ID:yJq/lwIm]
- ゼロカロリーゼリーって体に悪いんですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:36:25 ID:httJfzCo]
- >>509
人口甘味料については議論があるが
今許認可されているものについては
身体に悪いと断言できるデータもないと思いますよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:39:22 ID:DAclwag6]
- 自分がほっそりした感じがしたのですが痩せませんか。
じゃ波風を立てていいですか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:52:17 ID:V13LeNcL]
- >>511
チラシの裏 17枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:05:19 ID:3zCQL+U6]
- 自重筋トレを楽しくするコツとかないですか？
汗だくになり筋肉はパンパンにキツいし息苦しさもあり
まさに修行してる気分です。
体脂肪率も下がり出し結果は出てきてるけど辛いです。
自重筋トレは強度が低いらしく限界まで頑張らないと効果も薄いらしいし、限界まで毎回頑張る内に筋トレが日々嫌いになってます。
例えば一日1回50分(終った後プロテイン)と一日10分を5回(補給特になし)するのは効果はほぼ同じと思っていいんでしょうか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:14:55 ID:gagrkn3Z]
- >>513
懸垂とかけっこう楽しくない？
長くやるのがやならウェイト買うしかないよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:16:51 ID:gagrkn3Z]
- いい忘れたけど、筋トレ効果は破壊、修復、成長のサイクルなので、追い込んでる時の方が伸びが速い。
つまりわけるより一気にやった方がいい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:20:56 ID:j+qOx2QD]
- >>513
さらにさらに気楽にやること。
絶対にこれだけやる！とか決めちゃうとやになるから。
1回でもいいから、とにかく習慣にしちゃうのが続けるコツ。
目標は歯を磨くように筋トレ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:56:55 ID:3zCQL+U6]
- >>514-516
参考にしマッスル。
結果が出てるだけが今のところ救いです
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:00:36 ID:AZMosheU]
- >>513
楽しくやるのが一番。
でもどうしても楽しくないならもっと効率的にやればいいのに。
そして効率的なやり方は効果が出やすいって事で効果を実感できると逆に楽しくなる。
辛くて効果が出にくい方法をずっと続けられたらそれはそれですごいけどね。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:07:39 ID:28VVwFzR]
- 夏風邪引いて、一週間ぐらい運動できなかったのですが、
今日から運動始めました。
最初に運動始めた時のように、２週間ぐらいあまり効果がでないと
いうことは起こりえるのでしょうか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:49:13 ID:UkDEVLao]
- >>519
具体的な数値がないからなんとも言えないよ･･･
もっと気長に運動を続けたほうがいいとおもうな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:53:45 ID:V13LeNcL]
- >>519
> 最初に運動始めた時のように、２週間ぐらいあまり効果がでない
自体が初耳。どういう意味だろう。
効果＝体重が減る、ってことかな。
１週間くらいなら別に気にすることはないと思うよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 17:01:27 ID:28VVwFzR]
- >>520>>521
体重や体脂肪率の落ち方が、運動を最初に始めてから私の場合、
２週間ぐらい経ってから効果が表れました。
それで、運動（有酸素運動+筋トレ）を一週間休んだ場合、
また体重や体脂肪率、もちろん見た目も効果が出るのが
遅いのかなと思いまして。
分かりにくい文章ですいませんでした。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 18:34:37 ID:V13LeNcL]
- >>522
気にせず運動頑張ってください。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:56:33 ID:NTKggDto]
- 蕎麦とご飯
同じカロリー分を食べて腹持ちが良いのはどっちですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:04:10 ID:httJfzCo]
- >>524
GI値で較べると白米よりそばの方が腹持ちがいいってことになるけど
自分の感覚で考えたほうがいいんじゃないですかね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:55:36 ID:UBAJN7yA]
- 粗食の内容・レシピを調べてもなかなか出てこないので誰か参考に教えてください。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 20:19:10 ID:V13LeNcL]
- >>526
粗食ってのはちょっと違うけど、糖尿病患者用のレシピを参考にしてみれば？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:20:40 ID:hqHMNKL2]
- >>526
ttp://www.kyounoryouri.jp/recipe/tag_id/12697_%E7%B2%BE%E9%80%B2%E6%96%99%E7%90%86/1/
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:48:05 ID:Mw4eDfBf]
- 528で紹介されていたサイトを見たら、ここが役に立ちそう。
バランスチェック 回れ！バランスゴマ君
ttp://www.shokuji-balance.com/check/index.html
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:06:52 ID:HgL9uiHB]
- 運動で7200kcal消費して、その間まったくカロリーを摂取せず
すべて脂肪が燃焼したとした場合、運動が終わった時点で1キロ減ってるのでしょうか
それとも実際脂肪が分解されてなくなるまでには時間がかかる？
くだらない質問ですみません
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:10:26 ID:5/EUPdr9]
- >>530
仮説としてあまりに意味はありませんが
たぶんもっと減ると思いますよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:34:19 ID:YTYwtf+2]
- ダイエットをしてる人の日記をいろいろ見ていたら
いつもよりたくさん食べた翌日に
「あんなに食べたのに体重増えてなかった！」とか
「朝になったら体重が戻ってた！セーフ！」
など書いてあったのですが
翌日体重が増えてなかったら太っていない・脂肪は増えてない
という事になるのでしょうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:40:15 ID:j+PnVDzm]
- ダイエットは
食事制限、有酸素、筋トレの三本柱で成りたっていると思うのですが、どの順番が一番いいのでしょうか？
自分的には、
筋トレ中心で太らない体づくり(食事制限、有酸素はなし)
↓
有酸素&食事制限&筋力維持
が理想だと思うのですが。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:48:34 ID:hqHMNKL2]
- >>530
すべて脂肪が燃焼したという前提があるのに脂肪が分解されるのに時間がかかるのか
という疑問は出てこないはずですが？
>>532
体重が変わってなければ太ったと言わないでしょう。それに脂肪も1日で
体重に変化あるほど付くことはありません。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:55:58 ID:UBAJN7yA]
- >>527
>>528
>>529
ありがとうございます！
役立たせていただきますm(_ _)m
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:49:48 ID:YTYwtf+2]
- >>534
そうですか
どうもありがとうございました
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 00:22:45 ID:+RW6SqTh]
- >>533
自分が一番弱いところに重点的に手当てするのが良いのではないかと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 00:23:43 ID:+RW6SqTh]
- >>532
日々の増減と日常生活が直結していると考えないようにしたほうがいいです。
日々の増減にいちいち一喜一憂せず、淡々と遂行していきましょう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:12:00 ID:CaxKu+er]
- ダイエットのため２日間水で過ごしています。
おならが止まらないのはなぜだろう？？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:16:20 ID:JWkWMF3Z]
- 最近風呂上りに冷水をコップ1～2杯がぶ飲みしています。その30分後に睡眠というルティーンなのですがこれはダイエットに何か影響ありますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:18:04 ID:2EVtGogB]
- >>539 便が軟化されて蠕動が亢進してんじゃない?
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:21:12 ID:E2y29pmq]
- 水泳の次に消費カロリーが高いスポーツを教えて下さい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:40:29 ID:zO3OLvco]
- >>542
ランニングかな。よく言われる有酸素運動はあくまでも個人でやるもだけど、
別に個人のスポーツだけじゃなくて、サッカーとか野球とかテニスとか
バスケットとかバレーでもいいんだよ。全身の筋肉を使って長時間動くスポーツなら
有酸素運動としてダイエットにプラスに働く。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:41:17 ID:zO3OLvco]
- >>540
何の影響も無い。自己満足。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 02:03:26 ID:rKuceoZA]
- 脂質を取ればそのまま体脂肪に変わるの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 02:20:39 ID:E2y29pmq]
- >>543
間違え
水泳の次に消費カロリーが低いスポーツです
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 02:48:22 ID:VWzHM4FU]
- 一日二日で考えるのがもうわかってないというかなんというか
いままでぐうたらを積み重ねたからその身体なんだろ？
なんで一日二日や１週間２週間でなんとかなると思うんだ？
年単位で積み重ねて身体作れみたいな
なぜこれがわからない？わからないからどうでもいいようなアホな質問がでるんだろうけど
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 03:50:14 ID:9zPjOEv5]
- ﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを何度も繰り返して
痩せにくい体になってしまいました
体力も筋肉もあまりありません
こんな場合、何から始めれば良いですか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 04:20:05 ID:m+chEuc0]
- >>545
１日の摂取許容量を超えれば体脂肪になりやすい
>>548
ウォーキングとチューブを使った筋トレがいいと思うな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 08:07:56 ID:39CM3AD8]
- デブからの脱出
pizzaiya.blog66.fc2.com/
どうなることやら。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:31:08 ID:cdDlWDMY]
- 十日間断食中なんですが回復食に適した食材や料理は何でしょうか？
断食中は水とお茶しか口にしてません
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:58:03 ID:/6PI46sY]
- >>551
おかゆかな。
つーか断食なんてバカなこと止めな。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:20:03 ID:cdDlWDMY]
- >>552
やはりお粥ですか…
炭水化物以外では何かありますか？
断食は危険だとはわかっているのですが食べ物から出来るだけ離れたくて…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:23:42 ID:4CrTuHgR]
- >>548
ジム行くのが最良。
自宅ならエアロバイクとダンベルでのウエイトトレーニング。
これが最も効率が良いですね。
効率を気にしないのなら何でもいいので出来る事からやるっていうのもあり。
ただ当然時間がかかるから途中で止めないようにね。
短期間で結果を出したいのなら上に書いたやり方でどうぞ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:30:25 ID:Vfnrsa1d]
- >>553
野菜スープ
最初はスープの部分だけ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:32:59 ID:cdDlWDMY]
- >>555
野菜スープですか、わかりました。
ありがとうございます
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:39:34 ID:BX3b+Y75]
- 空手チョップ知ってますか？水平チョップとはまた別です。
この動きをジョギングに取り入れると引き締まりますかね？
両方の手で叩き降ろしてジョギングしようと思います。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:47:42 ID:Y1t8xCuF]
- 食事制限やジョギングより、最初に筋トレした方がいいと思うけどなあー。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 10:56:03 ID:BX3b+Y75]
- 少したれ乳なのでバストアップをねらってエルボーにしようかな…。
それが筋トレかなぞだけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:58:11 ID:v73kOWni]
- >>551
復食のプランも考えずに始めたの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 11:18:25 ID:ltKcxMyF]
- >>539
腸内細菌叢に異常をきたして
妙な発酵をして二酸化炭素が増えているのでは？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 12:16:32 ID:BX3b+Y75]
- さっきよりちょっと痩せた！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 12:17:25 ID:FBTXk9ru]
- >>539
おならが臭ければ、>>561の通り。
臭くなければ、空気を飲み込んでるから。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 12:33:11 ID:9zPjOEv5]
- 548です
素早いﾚｽありがとうございます
>>549さん
ｳｫｰｷﾝｸﾞから頑張ってみようと思います
ﾁｭｰﾌﾞはどのように使ったら良いでしょうか
宜しければご教授くださいませ
>>554さん
今はｼﾞﾑ通いは無理なので、ｳｫｰｷﾝｸﾞなどやれることからやってみようと思います
自由な時間が少しでも出来たらｼﾞﾑにも行ってみたいです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:53:34 ID:BX3b+Y75]
- 筋トレしたらまた痩せた！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:08:14 ID:sGNclSVM]
- 極端な話だとは承知で質問します。基礎代謝以下のカロリーしか摂取しない場合脂肪ではなく筋肉などか落ちていき、基礎代謝分確保しておいて運動で消費カロリーを増やすとその分の脂肪が落ちるのでしょうか？
今食事と運動のタイミングを考えています。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 17:11:01 ID:+RW6SqTh]
- >>566
うーん。なんていうか。
全然違う。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:26:54 ID:m0XdPHe6]
- 走っててお腹触るて冷たくて気持ちいいけどなんで冷たくなるの？
汗のせい？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:33:50 ID:Y3fDlhgV]
- >>566
食事減らしても減るのはほぼ水分と脂肪だ。
運動して減るのもほぼ脂肪と水分だ
筋肉の分解なんてほんの少しだし。有酸素運動での筋肉の分解も同じ。
足りないエネルギー分を補う為に脂肪はついてるんだから
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 17:42:41 ID:gOm4M4EW]
- >>568
もちろん汗のせい。汗は体温を下げるために出てるんだよ。中学校で習わなかったか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:22:51 ID:QQMcx1tr]
- >>566
基礎代謝でそういうライン引きするのはあんまり意味ないかと。
運動せずにカロリー収支をマイナスにすれば筋肉も落ちやすくなる。
運動してれば筋肉が落ちにくくなる。
脂肪に関して言えばあなたの言う前者も後者も脂肪は落ちる。
あと、基礎代謝と1日分の消費カロリーを混同してないか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:31:08 ID:WecCmMzM]
- 見た目と体重の事で合点がいかない事があるので質問させてください
友人に私より身長は2～3cm低いんだけど
腕の太さやバスト、ウエストのサイズは私より確実に太いんです
私は体重が50kg代前半くらいあるのですが彼女は50kgは無いと言います
なぜだ？と彼女に問うと彼女いわく
「私は脂肪が多いんだよね」と言います
確かに触ってみると非常にポニョポニョとしていて脂肪が多い感じはします
よく脂肪は筋肉より軽いという話は聞きますが
でもサイズは上回ってるのに体重が少ないなどという事はあるんでしょうか？
ちなみに私自身は筋肉質な訳ではありません
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:32:44 ID:bUTz9EPq]
- ﾍｿから下がいきなりでてるんですが中は腸でしょうか？皮下脂肪の中は内臓なんですか？お腹に力をいれると平らになるんですが。ｽﾚﾁだったらすみません
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:34:20 ID:gOm4M4EW]
- >>572
その彼女が本当の体重を言ってるとも限らない訳で。
そんなくだらない比較をして何が楽しいの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:36:15 ID:gOm4M4EW]
- >>573
何が出てるか自分で判断できる？皮膚？脂肪？内蔵？
あんたの体なんて誰も触った事無いから自分で判断するしかない。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:43:05 ID:WecCmMzM]
- >>574
私もそうだとは睨んでるんです
150cm代後半でウエストが70cmもあるのに40kg代なんてありえませんよね？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:45:36 ID:gOm4M4EW]
- >>576
その友達は嘘ついてる可能性が大だから、同じ体重計に乗って計るまでは信じなくていい。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 18:55:15 ID:LReCVigE]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:02:01 ID:Y3fDlhgV]
- >>576
ありえるでしょ。
筋肉より脂肪の方が体積1.2倍程度あるし。あなたが内蔵脂肪が多いタイプで相手が少ないかもしれないし。
腕相撲でもしてみれば？
相手が相当弱いならありえる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:43:07 ID:WBLP/zTv]
- とゆうか見た目がふとましい時点で友人の負け。デブ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:55:13 ID:Y3fDlhgV]
- 鶏のささみってスーパーで1kg平均価格いくら位？
安い肉でいいんだけど
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:44:26 ID:CJyGijd8]
- >>576
私は167㎝49㌔♀だけどウエストは70㎝ありますよ
あながち嘘とも言い切れないと思います
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 20:56:27 ID:2jKTEOul]
- >>582
体格のいい大女なんだろうねｗ ｶﾜｲｿｳ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 21:37:58 ID:NNHsRlWs]
- >>581
普通なら100円前後/gぐらいじゃない？
うちの近くのｽｰﾊﾟｰは安売りだと58円/gの時があるけど｡
普通に買うんなら1kgだと1000円ぐらいじゃないかな？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 22:06:53 ID:s3vNLwkQ]
- あ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:57:51 ID:cdDlWDMY]
- 一番ダイエットに適したフルーツってなんでしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 01:43:38 ID:wPTLnugW]
- 10ｋｍ走った後に無脂肪牛乳200mlとバナナ1本食べてますが
ダイエット的に問題ないですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 01:53:42 ID:oRkCcZAn]
- >>587
運動30分前にバナナ食べた方がいいね。
運動中と後に薄めたスポドリで、糖質と水分補給かな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 02:07:46 ID:Ow2lSRyg]
- どのスレで質問すればわからないので失礼します。
プロテインを購入したのですが、「水または牛乳で混ぜてください」
と、書かれています。
これは豆乳では駄目なのでしょうか？
マッチョな兄貴達、ご示唆お願い致します。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 03:15:07 ID:NTE/JlYe]
- 見た目、横向いたら細めだけど、正面向いたときの横幅が悲惨です。
横幅を細くするにはどうしたらいいでしょうか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 03:30:33 ID:/71BHojV]
- ささみよりむね肉がオススメ。
皮を剥げば栄養はささみと変わらない。
皮を剥いでも安上がり。
ちょっと固めなのとでかいのが難点といえば難点。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 03:32:21 ID:/71BHojV]
- >>589
溶けるなら大丈夫だよ。
>>590
脂肪はやせなきゃ減らない。
筋肉は付いた分太くなるといっていい。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 03:33:29 ID:/71BHojV]
- あ、横幅は骨盤や肩の形にも左右されるからある程度以上は無理。
顔と同じでダイエットですべてどうにかなるとは限らない。
- 594 名前：589 [2009/07/19(日) 03:34:35 ID:Ow2lSRyg]
- >>592
サンクスです！！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 07:30:07 ID:mEg9ozr+]
- 質問させてください。よく岩盤浴とかの休憩所で見掛ける、足を乗っけて全身をブルブルさせるマシーンがありますよね。
説明文には“たった10分乗っただけでウォーキング2時間分の運動量に匹敵する”などと書かれていますが、自分は毎日1時間頑張ってウォーキングしているのに、この苦労はブルブルマシーンに5分乗るだけと同じ価値なのか？？？と考えると切なくなってしまいます。
本当にブルブルマシーン10分は、ウォーキング2時間分と同じ運動量となるのでしょうか？
また、運動量は同じでも、効果に違いなどはないのでしょうか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:36:34 ID:JcSt8e/r]
- >>586
リンゴかグレープフルーツがいいよ
トロピカルフルーツは糖分が多いから止めたほうがいいよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 07:43:30 ID:/71BHojV]
- カロリーやら栄養を見てるなら避けることもない。
>>595
安心しろ。無駄じゃないから。
その広告、もじどおりに、動いてる量が同じだけじゃない？
車で１０分とウォーキングで１時間では同じ距離＝運動量でも全く違うよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 08:50:40 ID:mEg9ozr+]
- 597さん
ありがとうございました。ホッとしました。粛々とウォーキングにはげみます。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:12:07 ID:n7VqEyof]
- 7月25日までに断食や運動して3kg痩せる事は可能ですか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 10:16:35 ID:/71BHojV]
- >>599
物理的には可能だろうね。
脂肪は減らないし体型崩れるから奨めないよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:21:12 ID:ktcU7NbI]
- >>587
特に問題なし。
糖質とタンパク質を摂取できる点でとったほうがいいかも。
でもなれたら無脂肪牛乳だけでもいい。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:40:42 ID:WDWwQSBF]
- >>587
問題ないけどその分食事量を調整して下さい。
吸収速度やプロテインの種類を考えると水で溶かすのが基本だけどまああんまり細かい事は気にしない。
ダイエット目的なら運動後は水だけでもいいんだけどね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:41:42 ID:WDWwQSBF]
- ２行目が>>589氏への回答と混ざったw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:43:56 ID:hxe2BA3R]
- １日の消費カロリーについて質問なんです。私は157㎝46㎏で基礎代謝が1170です。
仕事と通勤で１日8時間ぐらい歩くので、計算すると消費カロリーが1600kcalぐらいになるんですが
１日の消費カロリーは、これと基礎代謝を合わせた2770kcal程度と考えていいのでしょうか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:44:03 ID:WDWwQSBF]
- >>590
横幅って腰じゃなくウエストですか？
くびれが無いと？
だったら普通に脂肪を落としつつ腹斜筋のトレを少しやると引き締まって見えるよ。
わき腹は脂肪が少し減るだけで見た目の印象が結構変わるから大丈夫ですよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:46:11 ID:WDWwQSBF]
- >>604
そういう場合って8時間分の基礎代謝はどうするんだろうね。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:48:22 ID:v1txRv3E]
- >>604
「仕事と通勤で１日8時間ぐらい歩く」の詳細を書くべき。「通勤で歩く」のはどれくらい？
「仕事で歩く」ってなに？服の販売員とかなら「歩く」として考えないほうがいい。
2770キロカロリーは、重労働してる人のレベル。そんなに重労働してるの？ガテン系？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:48:25 ID:WDWwQSBF]
- >>599
余裕だけど殆どは水分の抜けだから食事すると戻るよ。
それとちょっと肌つやが悪くなるかもね。
当然だけど続けちゃいかんです。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:36:54 ID:EOY+JOLZ]
- ダイエット食材として鶏の胸肉買ったんだけど どうやって扱えば？
煮て冷凍すればいいのかな？
それとも塩コショウして焼いてから煮て冷凍するのかな？
生のまま冷凍するのかな？
料理なんてしない素人なんで教えて下さい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 12:38:41 ID:v1txRv3E]
- >>609
スレ違い。保存法でググれ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:13:43 ID:QB/rke8g]
- なんか肺が破れてるとか言われて、運動厳禁って言われてしまいました。
肺自体は自然に戻るらしくて、今は治りかけなのですが、
動くとちょっと苦しいです。
なにか、肺に負担をかけない運動とかありますか?
肺が破れる前は週1で加圧トレーニング、週2から3ジムで有酸素40分筋トレ20分でした。
着実に減っていたのですが、2ヶ月ほど動かなかったらすっかり元に戻ってしまって･･･
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 14:15:23 ID:v1txRv3E]
- >>611
治すのが先決。動くとちょっと苦しいかならなおさら。肺に負担をかけない運動はない。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:24:13 ID:QB/rke8g]
- >>612
611です。ありがとうございます。
やっぱり運動する以上、肺に負担をかけないわけ無いんですね。
しばらくおとなしくしてます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:39:08 ID:yZe11Mc7]
- もしかして運動のしすぎで破れたの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 14:39:50 ID:epLMknse]
- 20♀です。くだらない質問なんですが、体脂肪率13%って高い、普通、低いのどれに当て嵌まりますか？最近初めて測りました。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 14:42:41 ID:v1txRv3E]
- >>615
低いの部類。20あたりから普通。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:43:46 ID:/71BHojV]
- 正しいのなら低いかな。生理止まってもしらねーぞ。
ちなみに、体脂肪率で検索すればいろいろわかるよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:44:55 ID:BBPsnsVr]
- >>615
アスリートレベル。
一刻も早く増やすことをオススメする。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:46:04 ID:epLMknse]
- >>616
ありがとうございます。｢低すぎ｣ではないと思って良いのでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:48:04 ID:epLMknse]
- >>617-618
ありがとうございます。やはり低すぎですか…生理も不順です。
どれくらいの%まで増やした方が良いのでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:51:52 ID:QB/rke8g]
- >>614
違いますよ。（多分）
自然になるらしいです。気胸だそうです。内膜症みたいなものだそうで。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:52:03 ID:/71BHojV]
- ２０って書いてあるじゃん…
つーかそれくらい自分で調べられるようにならないといつか困るぞ。
医者は超能力者じゃないからな。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:52:59 ID:BBPsnsVr]
- >>620
個人差があるけど１７～２０％あたりから危険なライン。
２０％を目標に体重体脂肪を徐々に増やそう。
これはリバウンドじゃないからね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:54:59 ID:EOY+JOLZ]
- ♂身長167体重51.8kg体脂肪率16%
って有酸素運動で体重削ぎ落としたのに、低い体重の割に体脂肪率やたら高くない？
筋肉が少ないと思って間違いないのかな？
昨日懸垂してみたら5回だった。
一ヶ月前は0だったから筋力は付き始めてる気はするんだけど。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 15:04:07 ID:e1TWWMYH]
- 身長150の体重40はデブですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:05:12 ID:BBPsnsVr]
- >>624
数字だけで判断すると筋肉が少ないということになるね。
筋肉が減っても筋トレ初心者なら筋力が伸びることがあるよ。
懸垂は体重が落ちれば楽になるし。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:06:01 ID:BBPsnsVr]
- >>625
見た目と体脂肪率次第です。
体重だけなら標準。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:07:24 ID:hxe2BA3R]
- >>605
そうですよね。私も色々みてみたんですがいまいちはっきりしなくて。
>>606
仕事は飲食で9時間労働ですが、暇な時間帯2時間と休憩30分を除いて常に動きっぱなしです。
重たいものなどはよく持っているんですが、ガテン系まではいかないかも。
通勤は片道1時間を早足で歩いて往復2時間分になります。
最近食事を１日1400kcalにしてみたんですが、思ったほど体重が減らず質問しました。
１日2770kcalの消費カロリーで1400kcal摂取だったら１ヶ月3kgぐらい減りそうなんですが
１ヶ月で1.5kgペースでしか減らなくて・・・思ったほど消費してないもんですねorz
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:11:16 ID:hxe2BA3R]
- すいません。上のレス番がずれました。
>>605が>>606さん宛てで
>>606が>>607さん宛てです。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 15:23:55 ID:epLMknse]
- >>622-623
ありがとうございます。
いきなり増やしすぎるのは怖いのでできる範囲で徐々に増やしていきます。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:16:12 ID:ilHyZp31]
- 158cm40kg17%の♀ですが、お腹のお肉が気になります。
腹筋ではお腹は痩せないと聞いたのですが、お腹まわりをすっきりさせるにはどうしたらいいのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:27:34 ID:BBPsnsVr]
- >>631
脂肪を落とすことはできないけど、筋トレをすることによって
引き締めて見せることは可能だよ。
成長期でこれ以上体重体脂肪を落としてしまうと、生理不順や身体の不調など
が起きてしまいかねない。
つか既に生理不順になってたりしない？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:03:24 ID:ilHyZp31]
- >>632
レスありがとうございます。
腹筋でも効果はあるんですね！今は体重を減らすより見た目をすっきりさせていきたいので、習慣にしていきたいです。
正直、生理は止まってました。今は漢方を飲んで改善を試みています。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:25:58 ID:9TaFIvXN]
- ダイエットはしていてもお酒は飲みたいのですが、やはりお酒はカロリー高いのでしょうか？
カロリー低くて、酔えるお酒の種類はなんですか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:27:41 ID:ur50SjOO]
- 腹筋は大事だけど。
腹直筋も腹斜筋もきちんと鍛えないと、女性にありがちな下腹ぽっこりという
内臓を腹筋が支えきれないで垂れてくるみっともない状態になる。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:38:53 ID:87z06hzG]
- >>634
カロリー(度数当たり)は、ビール＞日本酒、ワイン＞焼酎、ウィスキーの順だけど
飲酒する場合はおつまみのカロリーの影響が大きいのでそこに注意する必要があります。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:00:29 ID:HIBEA6zO]
- 腹横筋と脊柱起立筋群もですかね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:44:53 ID:9TaFIvXN]
- >>636
ありがとうございます。ビールはカロ高いのですね。おつまみに気をつけます！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:18:17 ID:RcCBt6UJ]
- >>611
運動休み中はカロリー摂取量を調整した方がいいんじゃないでしょうか?
2ヵ月動いてなくて元に戻ったって事は、摂取カロリーが多かったってことだから
運動もカロリー調整もしないとなりと、体重が元より多くなるかもしれないお。
でも、体を治すのが先決だから、あんまり絞るのも良くないから程ほどに。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 09:41:15 ID:4uoMaZCh]
- 飲酒はカロリーがどうこうではなく、肝臓とか内臓に余計な仕事をさせる分、ダイエットにはよろしくないと思う。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 10:41:49 ID:iKiudz+5]
- 1日で消費したカロリーが2700kcalで、摂取したカロリーが2000kcalの場合、
10日間この生活を続ければ、体脂肪１kg落ちますか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:44:51 ID:BkM10kG5]
- >>641
はい。
ただし、摂取カロリーも消費カロリーも
正確に把握するのは難しい。ていうか不可能。
実践しながら微調整してくしかない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 10:47:51 ID:iKiudz+5]
- なるほど。
ありがとうございました。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 10:57:48 ID:AdCGoXTs]
- >>641
計算上は。
ただ多くの場合、そんなに精密に計算できない。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:58:24 ID:o6lOrgLH]
- 高校生男子ぐらいの年齢ってカロリーや脂質摂りすぎな食生活してても
あんまり太らないもんなのか？
少し前まで肉、炭水化物食べまくりで間食にスナック菓子食う事が
多い生活して運動もしてなかったがそこまでブクブク太る気配がなかった
流石に最近顔と腹に脂肪が付いてきたんで軽い食事制限や運動、筋トレはしてるけど。
ちなみに身長は165cmで体重は52.5㌔ぐらい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:03:58 ID:V4TJES98]
- >>645
そりゃそうだ。
成長期の代謝は異常ですよ。
30越えるころから加速度的に落ちる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 12:12:22 ID:14uybZ74]
- 高校時代、3年で部活おわって、そのあと半年で10kgふとったけど。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 12:20:27 ID:AdCGoXTs]
- >>647
「部活おわって」
これが大きいね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:24:34 ID:v8XTY0zY]
- 成長ホルモンがドバドバ出ているからな。
基礎代謝も段違いだし。活動量も違うし。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 12:33:25 ID:o6lOrgLH]
- やっぱり年齢による部分が大きいのか、どうもありがとう
大人になってからもカロリーやバランス無視した食事続けて
運動もほとんどしなかったりすると
かなりヤバい事になりそうだし楽してた生活の慣れは怖いね…
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 12:40:44 ID:AdCGoXTs]
- >>650
そうして人は太っていくんだよ。
早いうちに気付けば、軌道修正も早い。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 13:04:58 ID:7vzCbrxW]
- へーそー・・・・
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 16:44:36 ID:QmcHB3go]
- 痩せるためには｢摂取＜消費｣
というのを見かけますが、１日に基礎代謝量＋生活活動代謝量＋DITの分の摂取も必要ですよね？
運動の消費カロリーだけで｢摂取＜消費｣になるようにすればいいんですか？
間違いがあったら指摘お願いします。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 16:56:17 ID:BkM10kG5]
- >>653
DIT？って運動のこと？
だと仮定して
基礎代謝<一日の摂取カロリー<一日の消費カロリー(基礎代謝+生活代謝+運動の代謝） で桶
幅は結構広いので、体長など様子を見ながら決めること。
ただし、１００ｋｇ超えるようなピザの場合はこの限りではないかな。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 17:05:10 ID:JsQv1uPa]
-
自分自信をより美しく綺麗になりたいという多くの女性の方々が願っていますね。
毎日の生活の中でダイエットに奮闘されているっていう女性の方々がとても多くいると思います。
ダイエットにはやり方進め方によって、その方法を間違えてしまうととんでもない事態を招いてしましまうという事があります。
その方法、やり方進め方を間違わないで、きちんと正しく、そしてなによりも健康的にダイエットが行えるのが、より理想的なダイエット方法と言えるのではないでしょうか？
こちらでその方法を載せています。参考までにどうぞ。
今まで失敗したダイエットはこれが原因！簡単にできる健康ダイエット。
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なかなかダイエットができない。いろんな方法を試したけど失敗ばかり。そんな悩みの方も多いはず。健康を維持しながら簡単にダイエットに挑戦してみませんか？
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- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:08:52 ID:V4TJES98]
- >>653
生活活動代謝と純粋な運動による代謝量を分けきれないと思う。
基礎代謝にしても、生活活動代謝にしても個人差が大きいので
まず大まかに計算した状態で体重・体脂肪の推移を見て調整って話に
なるんじゃないかなあ。
参考：
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:12:56 ID:Ng2e2E+F]
- 自宅の体重計だと体脂肪率がかなり低く出るので、
一度正確な体脂肪を測定してもらいたいなと思っているんですが
そういうのってどこでやってくれるんでしょうか
なるべく高くないところがいいんですが
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 17:16:10 ID:PumiSK6p]
- なんで低いって思うの?
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:26:46 ID:Ng2e2E+F]
- 大体今、体脂肪率23～24でうちの体重計だと出てくるんだけど
体重あるしお腹とか下半身とか脂肪でぷくぷくなのに、それくらいの数字で済む訳ないかな？と
体重計の型も結構古いものだから、内部データも古いでしょうし
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:28:16 ID:QmcHB3go]
- >>654
ありがとうございます。
DITは食べた時に発生する熱量みたいです。
様子を見ながら調整するといいんですね。
>>656
ありがとうございます。
たしかにそうですね。
個人差が大きいですか、様子を見ながら調整するといいんですね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:30:48 ID:QmcHB3go]
- >>657
自分も同じ質問したことがあります。
どこかのスレで市販の体脂肪計は低く表示されるっていうのを見ました。
病院でより正確に計れるらしいです。
ただ何科かがわからない…。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:31:36 ID:V4TJES98]
- >>659
どんな測り方にしても目安程度の値だと思うけど。
条件そろえて測ったデータを週単位、月単位で平均して
その変化を見るような使い方したらどうでしょう。
あとはインボディ測定できるジムとか探すしかないのでは。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:46:52 ID:Ng2e2E+F]
- >>661-662
ありがとうございます。
一応体重計の数値はおっしゃられている様に減り方の参考程度に使っているのですが
一度正確なものを知りたいな、と思いまして。
ジムだと通うのがやっぱ高そうなので、そうするとやはり病院ですかね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:51:43 ID:y1zowSj3]
- >>663
公営ジムで定期的にインボディを使った測定会をやってるところがあるよ。
１回２～３００円だから問い合わせてみれば？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:01:59 ID:m1nhyb28]
- >>658
私も家で測定するのと、ジムで測定してもらうのと、大体4％位違いました。
足と指が触れるのが正確になるのかな？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 19:04:52 ID:Vqj6EsTG]
- やる夫のダイエットは復活するのでしょうか？？
ファンじゃないからどうでもいいけど
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:09:37 ID:Ng2e2E+F]
- >>664-665
遅くなりましたがありがとうございます。
300円程度だったら気軽に出来そうですね。
しかし4%か…体脂肪率28だったらまだまだ相当頑張んないとって域ですね…
やる気出てきました。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:10:02 ID:v6pKPxsK]
- 凄く下らない質問なんですが、デブが必死こいてダイエットし続ければ、モデルさんみたいにウエスト56とかになれるんでしょうか…？
ダイエットを初めて数キロ減ってきたのですが、腰回りのサイズがあまり減らないです；
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:12:19 ID:ILzFCuKf]
- >>668
芸能人はスリーサイズはサバ読んでるってことぐらい覚えておこう
あと肉づきや骨格や身長の個人差があるからそんな保証は誰もできない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:26:50 ID:wuGo3rkc]
- 食後にゲップが出るのは食べすぎってこと？
無論、炭酸飲料やバリウムは飲んでません。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:31:06 ID:DtfI6Q/f]
- おしりと太ももがセルライトでぶにぶになので
就寝時にフランゾーニ社のガードルみたいなパンスト履いて寝てるのですが
これってあまり意味ないでしょうか？
すごく履くのが大変なキツキツタイプなので仕事中は苦しくなりそうなので
せめて就寝時だけでもと履いてるのですが、、
あ、履いたら就寝前にストレッチだけはしてます
宜しくお願いします（今まさに履いて横になってます）
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:32:44 ID:f861bB/Y]
- 20代後半女 156.5cm 61.4kg 40.0%
正常値の2倍の体脂肪率を含め、このままじゃ病気になっちゃいそうで不安です。
夏の間は仕事が忙しくないので、今のうちに運動を習慣づけさせたいのですが、
運動音痴なので夜にウォーキング30分とかからでもとっかかりとしてはおｋですか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:45:15 ID:y1zowSj3]
- >>670
食べ方の問題もあるかと。
一気に詰め込んで空気と一緒に飲み込むとそうなりがち。
>>671
部分痩せを期待してるなら無駄。
一時的に細くなってもすぐ戻る。
>>672
おｋおｋ。
継続して徐々にステップアップしていこう。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:46:00 ID:J2Gt1lB4]
- >>671
穿いているのはボディモデルですか？
それなら確か就寝時は穿かない方が良いという注意書きがあったと思います。
穿いて動くことでセルライト予防が期待できる…ってヤツですよね。
昔は信じて穿いてましたが、効果はほぼ無し。
運動とマッサージを続けた方が確実です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:48:29 ID:6D5T3s9d]
- >>671
セルライトっていうのは単に美容業界がお金を儲けるために考え出したもので、要は単なる脂肪なのね。
太ももとかのぶにぶにを含む脂肪減らすにはずばり、
週に3回以上各1時間の有酸素運動（ジョギング・超早足ウォーキング・水泳・エアロビなど）
に週に2回程度の筋トレ（スロトレとか、ジムのマシンとか、家でスクワットとかね）
それにカロリー制限が効きます。パンストなんかはいても全く意味がありません。
ストレッチはスポーツの前後に行って、ケガを防いだり筋肉をいたわったりする行為ですが
ダイエットに直接関係のがない行為です。
パンスト・ガードルははいてるときだけ圧力である程度形がよく見えたり、
医療用のだとむくみが出にくくなったりするので、
外出するときにはいて、その数時間だけ見栄えを良くするものだと思うのだけど。
寝てるときにはいても血行が悪くなって、よけいむくんで逆効果だと思います。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:59:50 ID:tSwlR2Fl]
- >>671
意味ない。
そんな事しても痩せません。
そんなもんに金かけるくらいなら、ランニングシューズ買って毎日1時間走った方がいい。
あと、セルライトなんて物は存在しない。
痩せれば、自然と細くなるよ。
セルライトなんて商売の為に、美容業界が根拠なく勝手に言ってるだけで、医学界では存在しないと立証されている。
存在しない物に、振り回さる事はやめて、地道に運動と食事制限で痩せる事だね。
これなら、金もかからんし。
本気で痩せたいなら、楽して痩せる事は出来ないと考える事だね。
運動と食事制限を２ヶ月続ければ、体重がどんどん落ち出して、運動も食事制限も楽しくできるようになるかもね。
とりあえず、無駄はやめて身体を動かしな。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 23:05:41 ID:dsIAmvQy]
- こんばんは
私は自分の体系にコンプレックスをもっていますちなみに159ｾﾝﾁ54ｷﾛです
先日飲み会で軽い感じでわらいながらみんなの前で男子にパンパンやな～といわれました
コンプレックスをつっこまれたのでさすがにへこみました
それから笑っている人をみると自分が太いから 笑っていると思ったりしてしまいます
こんな弱い自分がいやです
全く自信もなくなりました
痩せたらかわれますか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:10:54 ID:ILzFCuKf]
- >>677
落ち込んでる暇があったらウォーキングしよう
あと無駄な改行はやめてね 見にくいから
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 23:13:03 ID:tSwlR2Fl]
- >>672
ぜんぜん、おｋですよ。
ウォーキングする時に意識していた方がいい事は、背筋を伸ばして骨盤を動かしてウォーキングするって事。
これを続ければ、ジョギングに切り替える時が楽。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 23:42:13 ID:qjPkv8jD]
- もの食べて栄養吸収されるまで何時間かかるの??
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 23:48:43 ID:eQ87uFZb]
- ものによる。
基本的に高分子だと時間が掛かる。
また、吸収のプロセスの一言では言えない。
同じハンバーグでも炭水化物とたんぱく質ではタイミングも早さも変わる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 23:58:46 ID:qjPkv8jD]
- >>681
う～ん…例えば昼に食べたご飯でお腹下した場合は??体内にあった時間は実質6時間…。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 00:00:02 ID:+HNrRuuj]
- >>681
連続で申し訳ない。高分子ってどんな食材??
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:08:21 ID:JXzLIoaP]
- >>677
その悔しさが風化しないうちに
ダイエットを始めましょう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 01:40:15 ID:5BiQ0imj]
- こんばんは
食事バランスはあまり考えずに、とりあえずカロリーを抑えたダイエットをしています。
運動は家で軽い腕立てや腹筋とウォーキングです。
スローペースですが体重は減ってきていたのですが、
少しだも多めに食べると1～2キロ簡単に太ってしまいます。
昨日の朝68キロだったのが夜に卵丼を食べただけで一気に70キロに。
これは何か原因があるのでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 01:46:41 ID:3cdzUNOa]
- >>685
昨日ってのは20日の朝?
だったら寝て、21日の朝に排泄したあと計ってみなよ
- 687 名前：685 [2009/07/21(火) 01:56:00 ID:5BiQ0imj]
- >>686
すみません、19日の朝に68.1でした。
20日の夜（3～4時間前に排泄後）に70.2でした。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 02:06:58 ID:3cdzUNOa]
- >>687
体重は同じ時間に計測した方がいいと思うよ
服装もできるだけ同じにして。
いずれにしても、人は摂取しただけ太り、出した分だけやせるもんだから
よく生活習慣を見直してみたほうがいいと思う。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 02:53:04 ID:owE2XwrX]
- 痩せたら（5キロ）背が高くなったといわれた
これはよくあることなのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 03:31:58 ID:R1v5bcRn]
- デブの魔人ブウと、ガリの魔人ブウ。
比べればry
つまりはそういうことだ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 04:00:34 ID:tqRHU5fZ]
- 髪の毛が抜けないダイエット教えてください！
ちなみに私は今コアリズムと夜ご飯だけサラダにしていて普通の生活しています。
４月から始めて5～6㌔落ちたんですが、最近髪が多く抜ける気がします…‥涙
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 04:59:40 ID:hbAYURr+]
- 摂ってる栄養素のバランスが悪いんでしょ。
基本的に、減量は体を削る行為。
あなたは脂肪と一緒に髪や、おそらく爪なども削ってる。
人間の、生きる上で必要な栄養素を調べてみたらいいんじゃない？
髪に影響してるならたんぱく質が足りないように感じるね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:53:08 ID:jMmRIp9O]
- >>691
やっぱりダイエットで髪の毛が抜けることってあるんですね。
ありがとうございます。
栄養が足りてないんだと思います…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 09:57:36 ID:o5KUCfvr]
- >>693
「間違った」ダイエットで髪の毛が抜けることはあります。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 10:16:26 ID:3cdzUNOa]
- 抜け毛の原因
・甲状腺、膠原病などの病気
・ホルモンバランスの乱れ
・ミネラルなどの欠乏
・脂っこい食事
・冷たいものの摂りすぎ
・放射線治療の副作用(まあここにはいないだろうが)
・タバコ等血管を収縮させるもの
禿げてきたなど心配なら皮膚科へ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 10:17:28 ID:0ww5LRpQ]
- 気になってたんだけど
同じカロリーでも糖質の量に
幅があるのはなんでですか？
少ないほうがよさそうですよね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 10:28:48 ID:yaex2TSA]
- >>696
カロリーがある栄養素には糖質の他にたんぱく質と脂質があります。
糖質単体の量だけ比較しても意味無いと思いますが。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 11:01:10 ID:o5KUCfvr]
- >>696
同じカロリーで糖質が少ないということは、代わりに何が多いことになりますか？
私は逆に多い方がいいと思いますけど。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:49:28 ID:hbAYURr+]
- 絶対量ばかり見るな。
今日は炭水化物とたんぱく質を摂りすぎたから脂質のバランスを、とかあるだろ。
まあ、お菓子なんかの脂質はあんまり質がいいとは言えないけど。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:53:36 ID:vj7BY3Aj]
- 毎日、自転車で往復3時間かけて大学にいってます。
長時間有酸素運動をする場合は、ダイエット中でも炭水化物をしっかりとったほうがいいんでｓでょうか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 11:55:30 ID:o5KUCfvr]
- >>700
強度＝ペース次第でしょうね。
ちなみにどれくらいの距離ですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:02:40 ID:2NPq1xvS]
- >>700
3時間もしてるの？
なら、少なくとも体重×5gは必要だね。
70kgなら350g以上。（ご飯だけなら5杯～）
体脂肪はグリコーゲンが少ないと燃えにくいから、糖質を穀類からしっかりとったほうがいいね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:02:47 ID:yaex2TSA]
- >>700
ダイエットだといって低炭水化物を推奨する人もいるが
総カロリーに比して大きな効果はないように思うけど。
速度にもよるけど、それだけ有酸素やるなら炭水化物＝燃料も
摂らないと身体に悪いと思うけど。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:12:58 ID:+HNrRuuj]
- ビリーとかコアって筋肉つきますか??
室内でも出来る運動のオススメが知りたいです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:22:41 ID:9gTQ0LCA]
- つたく、脂質代謝の運動に炭水化物摂取を薦めるとはどうなってんだ？ここ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:29:07 ID:xcSCkOST]
- >>705
お前は有酸素運動におけるエネルギー源の､約半分以上が糖質というのを知らないんだろ？ｗｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:32:24 ID:9gTQ0LCA]
- >>706
お前は糖質優位のPFCバランスが脂質代謝を低下させるのを知らないなw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:33:04 ID:I0fwOl0j]
- >>700
PFCバランスの考慮して摂ればいいですね。
少なすぎるのはお勧めしないけど多すぎてもメリット無いし。
>>704
筋肉が増えるという意味ならちょっと難しいかな。
少なくとも目に見えるレベルでは無理でしょう。
でもダイエットなんだから減る量を抑えるだけでも充分じゃないですか？
それならビリーならある程度の効果はあるでしょう。コアっていうのはよく分からんがまず無理じゃないかな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:39:53 ID:o5KUCfvr]
- 脂質代謝の運動だけならともかく…あ。
｢大学にいってます」としか書いてないな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:40:15 ID:oFL3nUDj]
- >>706
図星だったんだろうな（笑）
>>705のレスは素人以下だわ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:43:32 ID:yaex2TSA]
- 減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所 : ニュース : 医療と介護
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20090226-OYT8T00569.htm
どこぞの議論スレに元の論文（英文）も貼られてたけど。
この辺は結果の異なる論文が散見されるので未だ確定してないと思ってる。
余計な苦労してわずかな効率のためにローカーボに勤しむのは
あまりオススメしない。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:46:24 ID:o5KUCfvr]
- そもそも>>700の文面だけでアドバイスできるのはエスパーだろ？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:47:01 ID:9gTQ0LCA]
- 三大栄養素でバランスが高いものを体がエネルギー代謝の中心にすえるのは
生化学の基礎なんだけどね。
まあどっちにしろ痩身は使ったカロリー以上のことはおこり得ないから
どっちでもかまわないが、女性の場合は脂質摂取にも気をつけたほうがいいよ
同じ運動でも遊離脂肪酸循環が高まるから
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 12:49:59 ID:khtYhwjA]
- ID:o5KUCfvr
2回も独り言いってむなしくない？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:54:03 ID:o5KUCfvr]
- >>714
別に。
ダイエットの質問ではありませんが、答えておきますね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 13:36:23 ID:jMmRIp9O]
- 迷うなあ…
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:12:24 ID:LNabNLPa]
- 一応ダイエット成功したつもりで体組成計ではかっても標準ないし標準痩せ型って出るようになったけど、まだ下腹部がぽよんぽよんしてる
これが標準体型ってやつなの？普通体型の人ってぽよんぽよんしてるもんなの？
それともデブが痩せたらこういうブヨブヨが残るもんなの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 15:40:01 ID:o5KUCfvr]
- >>717
お腹周りの皮下脂肪が残ってるんでしょうね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:56:53 ID:aQ85hT/x]
- >>717
多分、皮余りに脂肪がプラスされてる。
まだまだ痩せ足りてないってこと。
もっと体脂肪を減らせばなくなるはず。
体脂肪率が同じでも普通の人はハリのある皮膚、元デブは萎んだ風船みたいな皮膚。
それと下腹部はダイエットのラスボスと言われている。
あなたの場合、例えればまだラスボスの拠点の入り口に立っているだけに過ぎない。
食事制限だけじゃ厳しいので、有酸素運動で脂肪を落としつつ、
お腹周りを引き締める筋トレをすれば改善されるんじゃないかな？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 16:04:39 ID:aQ85hT/x]
- >>685
日々の体重の増減を「太った、痩せた」と思うのが間違い。
飲み物や食べ物をとれば太ってなくても体重計の数字は増える。
小便や大便をしたり、汗をかいたりすれば体重計の数字は減る。
それだけのことだよ。
他の人が言ってるように毎日、同じ時間（起床直後もしくは就寝前などが良い）で
同じような服装で測定。（要するになるべく条件を一定にする）
それで記録していっておおまかな数字の増減の流れを見る。
パソコンがあればグラフをだしたり平均値を計算すればなお良い。
最近はネットでそういった機能のあるサイトもある。エクセルでやっても良い。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 17:17:21 ID:QputiGjh]
- ハンバーガーとかミンチボールの肉は太るけどステーキ肉をあぶって一瞬で食べれば太らないって本当ですか？
サイコロステーキとかも重ねてルービックキューブみたいにして素早く食べると痩せるみたいな理論はどういう理論で痩せますか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 17:18:56 ID:yaex2TSA]
- >>721
* *
＊ うそです ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 17:20:55 ID:QputiGjh]
- * *
＊ 承知しました！ ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 17:23:52 ID:QputiGjh]
- この理論は以前に桝田のタバコ屋の角を曲がって突き当たりの西条さんにお伺いした理論です。
今一度真相はどうなのか来年度のパーティーに御呼ばれした時に再確認してみます。
嘘ということなので、嘘ということも視野に入れてその旨を伝えてみます。承知致しました有難う御座いました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 18:00:31 ID:hbAYURr+]
- 三秒ルールだな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:37:07 ID:5vq15W2d]
- 7200kcal消費して1kg落とす、というのは
・１日の総消費カロリーを1500kcalとして約５日かかる
・１日の消費－摂取を300kcalとして24日かかる
どちらですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:40:49 ID:qrj7bpqc]
- >>726
下。
上は５日ってことは一日に消費－摂取が１５００ｋｃａｌじゃないと計算があわない。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:42:53 ID:foF+kQUx]
- >>726
後者
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:05:19 ID:jMmRIp9O]
- 目標値を設定できません。
痩せ願望はかなりあります。
矛盾してるけど見た目は気にしなくていいかな…とも思います。
好きな物食べてたらいいでしょうか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:19:39 ID:5vq15W2d]
- >>727-728
レスありがとうございます。
ほどほどに食べてどんどん動く習慣を身に付けたいと思います。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 21:32:47 ID:jMmRIp9O]
- 食べるのが怖くなった時もありました
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:52:40 ID:2i2O840E]
- でも、私は元気です
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:58:30 ID:jMmRIp9O]
- >>732
健康がほしい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:23:59 ID:a4UZg5c4]
- >>729
好きな物食べたらいいよ。自分の体なんだし人に決めてもらう必要無いです。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:37:23 ID:oJ+KcbMA]
- 174cm 62kg 体脂肪率11％です。（体脂肪率は、体重計で量りました。）
去年の４月くらいに減量を始めて、年末までに２５ｋｇ落とし、それを維持してるのですが、
減量前の空腹時の血糖値は80で、最近空腹時に計ったら92になっていました。
減量法は、食事のカロリーコントロールで、運動といえば往復約９０分の自転車通勤くらいでした。
上半身の筋肉が落ちすぎてる感じなのですが（鏡で見て肋骨の凹凸がうっすらわかるくらい）、
筋肉量と血糖値は関係あるんでしょうか？
ここ半年の昼食（自炊弁当）は揚げ物を必ず入れてたのですが、
これも関係あるのかと思い、今月入ってからは控えています。
もっとも、揚げ物は昼だけだったんですが。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:52:28 ID:iEQOKcOS]
- 筋肉量が少ないと筋肉が血糖を取り込む力が落ちる。
つまりインスリンの効きが悪くなるんだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:11:04 ID:5DZnf+kT]
- 玄米を食べたら太るってレスを見つけたんですが、実際のとこどうなんですか？
正確な答えがほしい…orz
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:15:51 ID:oJ+KcbMA]
- >>736
なるほどありがとうございます。 筋肉が増えるよう、鍛えます。
太ってるときは、それを支えるためにそれなりの筋肉があったのかもしれませんね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:21:41 ID:CZ0ulSKv]
- >>737
食べ過ぎたら、玄米に限らずなんでも太る。
カロリー・栄養計算してちゃんと必要量だけ食べてたら、太らない。
「玄米食べたら太る」だけでは、その他の情報が何もないので
なんの意味もない発言になってしまいます。
「毎日玄米５合食べて、運動せず一日中寝て」たら太るかもしれませんが、
「晩ごはんに玄米お茶碗一杯とバランスのとれたおかずを食べて、一日の摂取カロリーが消費カロリー
を上回らないようにして、週に５回有酸素運動する」なら太りませんね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 00:25:26 ID:/o13zKzg]
- 約3週間でピーク57.5キロから最低値55.5キロになりました。
体脂肪率はほぼ変わらず33％前後です。
これは痩せたとはいいませんよね？
ウォーキングやショコをだいたい40分から1時間してましたが、摂取カロリーの方が多いからでしょうか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:55:47 ID:B9zqTRPE]
- >>740
減量すれば一般的に
筋肉と脂肪も同時に落ちますから
そんなもんでしょう
体脂肪率が同じで体重減ってるんだから体脂肪も減ってます。
体脂肪率を落としたいのなら
筋肉維持するための筋トレも取り入れるのがモアベター
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 03:54:56 ID:Ww1h+VC7]
- >>739
ありがとうございます！
レス番号通り、サンキューです
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 07:42:46 ID:zP+32XrK]
- >>677
総合失調症の香りがする。
やばいなら精神科行け
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 09:07:22 ID:DwdatN21]
- >>740
３週間は結果をどうこう言える観察期間ではないと思います。
あなたの場合は、体脂肪率の１０の位が変わるくらいを目安にすればよいのではないかと。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:17:40 ID:tXG+pK/0]
- 今は太っているんですが痩せたら首回りの脂肪も落ちるものなんですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:22:24 ID:sxOZMx39]
- 筋トレを始めたのでプロテインも使用したいと考えているのですが、
まだダイエットもはじめたばかりで体脂肪率が24%、おなか周りは本当にすごい脂肪です。
こんな体系の場合は、ある程度脂肪を落とし筋肉をつけてからプロテインを使い始めたほうがいいですか？
今すぐに始めても大丈夫でしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 10:33:22 ID:DwdatN21]
- >>745
オレは「首が生えてきた！」って言われるようになったよ。
>>746
これはいろいろ意見があると思う。
個人的には減量と増量は別にした方がやりやすいと思うけど。
少なくとも、減量と同時にプロテイン使うってのは甚だ疑問。
なので詳しい人の登場を待ちたい。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:48:10 ID:xt0U4t2k]
- 脂肪を減らすのと筋肉を増やすのは同時にはできないよ
だからボディビルダーの人も増量期と減量期という概念でトレーニングする
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 11:03:45 ID:Z3SsoBtj]
- >>746
筋トレの強度にもよるけどダイエットレベルならプロテインいらない。
たんぱく質を体重の1/１０００ｇ摂ってれば大丈夫。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 11:04:17 ID:F9wo3IWc]
- 下半身痩せでかなり苦戦してます｡身長169のﾋｯﾌﾟ87､太股45､ふくらはぎ27､足首17です｡やはり有酸素運動が効果的ですか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 12:17:52 ID:s+knte0F]
- スレがいきなりなくなったんですけど
どうやって立てるんですか？↓
ちなみ携帯からです。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 12:32:52 ID:DwdatN21]
- >>751
なんのスレですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:48:58 ID:LZeUTP+r]
- >>734
自分の好きなようにしたいけど薬飲んでるおかげで痩せろって言われるんです。
自分の体なのに。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:51:03 ID:Z3SsoBtj]
- >>753
じゃあ痩せればいいじゃない
とりあえず～ｋｇみたいに。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:55:46 ID:LZeUTP+r]
- >>754
やってみます
痩せるなら目標は極端にしたいです
標準とか中途半端な値にはしたくないので…
見せる体は目指したくないので限界まで落としてみます！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 14:05:50 ID:DwdatN21]
- >>755
「痩せること」ではなく
「健康な心身を得ること」を目標にしてほしいな、と
個人的には思わずにはいられない。
まー削ろうが壊そうがお好きにすればいいと思いますよ、あなたの身体ですから。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 14:59:48 ID:MxjNiUJj]
- スポーツジムの入会を考えているのですが、マシンよりも
腰に負担の少ない水泳に惹かれています。まずは筋肉を付けて
（＋有酸素運動）代謝を上げたいのですが、水泳でも筋肉は鍛えられるでしょうか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:00:15 ID:E0M34ium]
- 運動してカロリー消費、食事制限をしています。
が、なかなか痩せなくなりました。
消費カロリーや基礎代謝での消費より食事でカロリーが多いと駄目ですか？
例えば
運動混みの一日の消費カロリー1500で、
食事の摂取カロリーが2000だと、痩せませんか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:05:42 ID:dfK5LTIx]
- >>758
痩せませんね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:07:19 ID:dfK5LTIx]
- >>757
今までのトレーニングレベルが低ければ低いほど
筋肉は鍛え易いでしょう。
もちろん水泳でも筋肉は鍛えられますが、代謝に大きく影響するほど
筋量を増すためには水泳に限らず相当な努力が必要だと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:09:22 ID:MxjNiUJj]
- >>760
レスありがとうございます。
学生時代からこれといった運動はしておらず、
過去に拒食症を経験しているのでそうとう筋肉は少ないと思います。
気長に頑張ろうと思います。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:09:27 ID:DwdatN21]
- >>757
それなりに鍛わるとは思いますが
「筋肉を付けて代謝を上げる」という発想はまず置いておいて
「腰に負担をかけずに運動をする」ことから始めたのでよいのではないかと思います。
>>758
カロリー計算を過信するのは禁物ですが
それ以前にその計算で痩せるわけはないと思います。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:09:32 ID:LZeUTP+r]
- >>756
健康な｢心｣は一生無理かもしれませんｗ
私の体は自分だけの身体ですよね(*´ω｀*)
今は増量中なので一定の値に達したらまた激減させます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:11:40 ID:E0M34ium]
- >>758です。
レス下さった方々有難うございます。
やはり普通にそうですよね。
運動量を増やします！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:12:35 ID:LZeUTP+r]
- >>750
はい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:12:35 ID:DwdatN21]
- >>763
> 今は増量中なので
なにやってるんですか？あなたは。
まー健康な心を目指せない人は、すくなくともこのスレは役に立たないでしょうね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:14:14 ID:MxjNiUJj]
- >>762
以前、コアリズムをしていて腰を痛めてしまったので、
負担が少ない運動から始めたいと思います。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:14:18 ID:DwdatN21]
- 無理だと言われるような凄い事を成し遂げたいだけなら
自分の身体をいじめるようなことではなく
「徒歩で太平洋横断」とかにチャレンジしてみればいいと思うよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:15:50 ID:LZeUTP+r]
- >>766
体重増加の副作用があると言われている薬を服用しています。今は過食症の時期なのかもしれません。
拒食症になりかけた時もあります。
健康な心って精神科に通ってて目指せるんでしょうか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:24:14 ID:DwdatN21]
- >>769
なんのために精神科に通ってるの？
なんにしろ、あなたにしかわからない特別な事情をいろいろ抱えたまま
断片的な質問だけしたところで得られるものはないと思いますよ。
多くの回答者はエスパーじゃないから。
多分、ここにはあなたの求める答えはないと思う。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:45:32 ID:cxg4pFc0]
- >>763
増量は太るだけの意味じゃないよ。
トレーニングをしつつ筋肉と脂肪をつけることが増量。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 15:53:32 ID:Vo7kPXzM]
- 今、賞味期限が切れそうなので慌ててケーキを食べきったのですが、けっこう量がありました……
これ、カロリーがかなり高いだろうから消費しなくちゃと思いますが、どのくらい経ってから
吸収されるのでしょう？
6時間後くらいかな？その時、激しく運動すればok？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:56:19 ID:dfK5LTIx]
- >>772
なかったことにして淡々と日々を続けた方がいいと思うな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 16:20:18 ID:DwdatN21]
- >>772
食べた瞬間吸収されると考えても、なんの不都合もありません。
その分のエネルギーを消費するのは、別に吸収の前だろうが後だろうが関係ありません。
吸収されようが、されまいが、その分使えばいいってだけのこと。
しかも激しい運動で一度にいっぺんにやる必要もない。
ただ、自分に罰を与えたいのであれば、激しい運動をするのもいいかもしれませんね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 16:53:00 ID:LZeUTP+r]
- >>770
わかりました。病院で相談してみます。
＞なんのために精神科に通ってるの？
親のためです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 16:56:11 ID:LZeUTP+r]
- ありがとうございましたヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:02:11 ID:Tcse/Iur]
- >>746
>今すぐに始めても大丈夫でしょうか？
むしろ逆に聞きたいけど何か問題があるでしょうか？
とは言えレスがあるけど体重1kgあたり１～2gも摂れば充分なのでそれが食事で
賄えているのならあえてサプリを使う意味は無い。でも使ってマイナスもないから
その辺はご自由に。使う時はサプリも含めてカロリーコントロールをして下さい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:07:41 ID:v62dJxFp]
- ボニーピンクはアルバム３枚目までが神で、あとは惰性だと思うんですけど
間違ってますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 17:09:49 ID:tmmZEU9A]
- ドカ食いはどういうメカニズムで起きるの？
ドカ食いを繰り返すとどうなってしまうのか教えて下さい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 17:14:21 ID:Vo7kPXzM]
- >>773
な……無かったことに……w
>>774
ば……罰をw
楽しい回答をありがとうございましたw心がほぐれましたww
とりあえず歩いてきます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:15:47 ID:DwdatN21]
- >>779
なんらかの原因で、食に関するコントロールを失ってしまう。
たぶん多くは、過度のカロリー制限によるストレスか、栄養バランスの崩れ。
ドカ食いを繰り返すと、太る。
下手すれば摂食障害に。
>>778
間違いとかそういう問題ではないし、定説を知りたいならしかるべきスレで聞いた方がいいと思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:18:33 ID:DwdatN21]
- >>780
勘違いしないでほしいんだけど、回答した二人とも
「余計に食べた物をなかったことにする」という発想を捨てた方がいい、と言ってるんだよ。たぶん
余計に食ったものは、その分動けばエネルギー収支的にはチャラになるかもしれないが
それにかかる時間は取り戻せない。
時間は、取り戻せないんだよ。
余計に食ったものをどうするか、ではなく
余計に食わないようにするにはどうしたらいいか、を考えるべき。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:29:38 ID:aIJVC9uf]
- 毎日ジョギング20kmしてます。
♂ 175cm 69kg 体脂肪18%です。 目標は65kgくらいです。
食事の栄養バランスです。
・タンパク質 80g
・脂質 20g
・糖質 300g
PFC、2:2:6が理想といいますが、
僕の場合は長時間の有酸素運動をしてるのでグリコーゲンもかなり消費してると思い
上記のように、脂質を減らして毎回炭水化物は割合的には少し多めにとってます。
食事の改善点みたいなのはありますか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 17:36:59 ID:dfK5LTIx]
- >>780
たまにケーキ食ったくらいでどうこうってモンじゃないとおもうな
ポテチやチョコを一口余計に食べるの一ヶ月累積したのと
どっちがアレか考えるとさ
もっと長い目でみたらいいとおもうんだよねえ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:47:14 ID:DwdatN21]
- >>783
なんというか、スペック的にはすでに「標準」ですよね。
あなたがさらになにをどうしたいのか
「目標は65kgくらい」って、具体的にはそこからなにを削るおつもりで？
それによってやるべきことや、食事とかが絞れてくるんじゃないかと。
少なくともあなたの場合、今の時点でそんなに有酸素運動の比率を高くする必要があるように思えないんですが。
ご質問以前の部分に疑問があるため、質問への回答にはなってませんが、あしからず。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 18:10:40 ID:Vo7kPXzM]
- >>782>>784
m(_ _)m そうですね、分かりました。
つい気が緩んでしまったのと、もったいない気持ちで魔がさしたかのように食べてしまいました。
気をつけます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 18:17:06 ID:DwdatN21]
- >>786
下げたり上げたりで申しわけないけどｗ
食べるのが悪いっていうんじゃないよ。
ちゃんとわかったうえで、たまにお菓子やケーキ食べるのが悪いってわけじゃない。
ただ、食べてしまってから後であたふたするようなことはやめようってこと。
「食っちまっても後で動けばチャラに出来る」って発想は、
結局は「ついうっかりたべてしまう」ことの後押しになりがちなので
そういう考えは捨てた方がいいってことね、くどいけどさ。
まーそんなこと言ってるのはオレだけかもしんないけどさ。
あとになって「しまった」と言っても遅いんです。って伝通院先生も言ってた。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 18:35:51 ID:i+x30ARG]
- >>783
バランス的にはいいとおもうよ。
その調子なら2か月以内に4kgやせれるだろうね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 18:57:44 ID:P790828x]
- >>764
運動量を増やすよりカロリー制限したほうがいいと思うが・・・
500kcalも運動するってかなり大変だぞ？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 19:06:15 ID:o+pIsFuO]
- あああ、我慢できずにマックにお菓子も食べてしまった
これだけで1500キロカロリーは摂ってるよ
二ヶ月で7キロ落としてきたけど、とうとうやってしまった
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 19:09:27 ID:1RKa4pj1]
- >>779
ドカ食いの原因は、炭水化物の不足。必要以上に炭水化物を減らすと、エネルギー不足で
体が必死に炭水化物を欲するようになる。
炭水化物を過不足なく必要量とることが大事。人体に必須な栄養素であることを忘れて、
ダイエットを意識するあまり極端に減らすと、ドカ食い欲求が押し寄せてくる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 19:09:59 ID:1rnySjUR]
- 終わったな。さようなら。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 19:17:16 ID:UCggCNNT]
- >>789
体重50kgの人なら一日2回、5kmずつジョギングすればクリアだね
それを大変かと思うかは人それぞれ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 21:02:44 ID:zP+32XrK]
- >>780
正直きみの質問の方がおもしろいよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 21:03:50 ID:iJa/Trt8]
- >>783
そのバランスはむしろ理想。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 23:26:07 ID:P0KBOQOR]
- 体脂肪率を下げるのと筋肉付けるのって両立できますか？
きつい食事制限で長時間の有酸素運動を週6回からタンパク質重視の軽い食事制限で有酸素運動を週1で後は筋トレやりだしてから
体脂肪率がまったく落ちません。
今 有酸素運動をメインに戻すと筋肉が減りそうで悩んでます
♂168 52kg 体脂肪率16%
です。
有酸素運動で体脂肪率下げると体重がさらに凄く減りそうで嫌な感じがします
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 23:35:07 ID:w5AQmbzp]
- 朝ジョギングするのって大丈夫ですか？
朝走ると痩せそうなので
一時間ほど走ろうと思ってるんですが
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 23:37:58 ID:f7zzKte1]
- 19歳♀です
食事制限と有酸素運動のダイエットを半年間して、156/56→156/47.8になりました。
しかし一体どこが痩せたの??と問いたくなるほど体型が変わりません。
腹から太股がダイナミックなかんじで、余裕で50キロはあるように見えます。
どうしたら体重相応な体型になれますか??
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 23:49:53 ID:Vo7kPXzM]
- >>787
う～ん、目標でもないと楽しくて適切なダイエットはなかなか難しいですね～(>_<)
自分に厳しくはできないし～w
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:02:02 ID:+x3cygvp]
- 155/50/29％
お腹の脂肪がすごくてポッコリしています。
全体的に筋肉がないのがよくわかります。
引き締まって見えるようになりたいのですが、
どういった生活（食事、運動ともに）を習慣化すればよいでしょうか？
特にこのお腹をヘコませたいです。
アドアイス下さい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:04:44 ID:UOfatfma]
- 筋肉をよくみろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:08:59 ID:dMbR3S3S]
- >>798
単純に体重から体型が決まるわけではなく、元々持っている骨格や生活習慣により
今の体型になっています。8kg減っていれば多少は体型に変化があるはずですが
変わっていないと感じるのであればそれが元々あなたが持っている体型(個性)なので
あきらめましょう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 00:43:44 ID:Eg4aVJrC]
- 153cm47kg
顔の肉が尋常なくやばい。
顔痩せするには体重を落とすのと、表情筋鍛えたりマッサージするのではどっちがいい？
顔に肉がついても仕方ない体重かな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 00:52:58 ID:63zdDJt7]
- 現在172cm80kgでダイエットをしようと思っています。
ふとももとお尻がでかいんですが、有酸素運動のためにバイクを1時間こいでます。（負荷をつけて心拍数が150くらいになる程度）
ここで質問なんですが、バイクをこぐのは太ももが太くなるというのは本当なのでしょうか？
太ももを痩せたいのに、太くなっても困るんですが・・・・
よろしくおねがいします。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:57:41 ID:nUcnXvQr]
- >>797
朝走るならおにぎりとかバナナとか食べてから走ってね。
寝起きは血糖が低いから何も食べないで走るとぶっ倒れる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:04:33 ID:nUcnXvQr]
- >>804
太くしたくないなら軽い負荷で高速で回す
重い負荷でやってれば太くなる。
と言っても、バイク程度じゃそんなに太くはならないし
太股が太くなるのがいやって事は多分女性だと思うが、
女性は重い筋トレでもしない限り有酸素運動じゃそこまで筋肉は付かない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:21:14 ID:63zdDJt7]
- >>806
あ、男です・・・
女々しくてすいません（笑
けど参考になりました。
1時間400kcalを目標に負荷を上げてるんですが、そんなにきついことないと思うので大丈夫だと思います。
ありがとうございました。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 05:30:43 ID:4yxmaG19]
- >>796
＞体脂肪率を下げるのと筋肉付けるのって両立できますか？
可能だけど効率悪いです
筋肉と脂肪1:1位でも十分なので、
まずは60kgまで増量してからしぼるほうがいいかと思います
ただし、知識と経験ある人(マッチョなトレーナー)にバルクアップの筋トレメニューを作ってもらって、
食事の摂り方なども含めてレクチャーしてもらうほうがいいです
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 10:23:41 ID:WuEP1bZr]
- たんぱく質について調べているのですが、
homepage3.nifty.com/o-key/karada/tanpaku.html
この表を見ると、にぼしのカロリーが書いておらず、たんぱく質は21.0gになっています。
カロリーは無いのでしょうか？？？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 10:29:00 ID:KZByvDHp]
- ウォーキングで減量を目指していますが、有酸素運動で脂肪（筋肉）を消費する
ってことですがそれで減量できる仕組みを知りたいのですが
体内の脂肪（筋肉）が体内から消える→体内から質量が減るわけですよね？
燃えてなくなるわけでは無いし。その質量はどこへ行ってしまうんでしょう？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 10:36:17 ID:hXATh76D]
- >>809
一般にたんぱく質1g=4kcalです。単にその表で抜けているだけでしょうね。
↓こちらをどうぞ。
fooddb.jp/
食品成分データベース
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 10:40:34 ID:hXATh76D]
- >>810
体脂肪は運動エネルギーに変換され、水と二酸化炭素が残ります。
水と二酸化炭素は、汗や呼気で体外に排出されます。
- 813 名前：809 mailto:sage [2009/07/23(木) 10:40:39 ID:WuEP1bZr]
- >>811
早速のレス、
ありがとうございます！！
参考にしますね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 10:41:15 ID:hXATh76D]
- >>812 参考
www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_04.html
代謝 食事について よくわかる循環器病 循環器病情報サービス 国立循環器病センター
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 10:43:03 ID:KZByvDHp]
- >>812 814
早速のお答えありがとうございました！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 11:02:08 ID:NhDw1ley]
- >>805
食べてから走ってもきっちり脂肪は消費されるんですよね？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 11:14:38 ID:ZFQaDQzp]
- >>816
関係ない。
動いた分だけ消費されるから安心して走ってきなよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 11:20:29 ID:bLsHjtay]
- 宙返りｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 12:30:47 ID:hXATh76D]
- >>816
買い物に行く前にお金下ろしておくのと
買い物の後にお金を下ろすのと。
どっちが遠慮なくお金使える？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 12:36:10 ID:j5fY7pzi]
- >>819
何そのたとえ
キミ自身が理解出てきてない証拠だ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 12:40:16 ID:hXATh76D]
- >>820
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 12:46:45 ID:rbSMMfM0]
- >>819
へったくそな例えだな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 12:52:46 ID:ppbzwTNB]
- ダイエット商材のレビューサイトで一番信頼できるのはどこですか？
以下の3つをよく見ています。
ameblo.jp/modeyase/
mesio.biz/
ameblo.jp/blogplang/
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:01:16 ID:hXATh76D]
- >>823
あなたが期待するのはダイエット効果についてですか？それとも売れ筋情報ですか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:03:38 ID:53UCohYW]
- 今18:30～2:30まで夜勤なんですが､大体
・11時
・18時
・1時
にご飯を食べています｡
夜中に食べると太ると言いますが､やっぱり3食で夜中に働いていても太りますか？
今週から始まったのでこれからどうするか考えていきたいのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますm(_ _)m
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:04:46 ID:ZFQaDQzp]
- >>823
商売の宣伝でやってるのばっかじゃんｗ
～方法はこちらとかで、リンク先を踏むと結局金の話になってるし。
こんなもん読むくらいなら初心者スレのテンプレサイト読んだ方がいいよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:04:50 ID:ppbzwTNB]
- 期待しているのは、本当に効果のあるダイエット商材です。
別に売れてなくてもいいです。効果のあるものなら。
よろしくお願いします。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:07:00 ID:ZFQaDQzp]
- >>825
夜中に食べると太りやすいですが、しっかりカロリー制限をして
消費＞摂取になってれば太りようがありませんね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:08:38 ID:aUTrjV3H]
- >>825
何時に食おうが関係無いのが理解できねぇーのか?
馬鹿デブは太りすぎてさっさと死ねよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:09:47 ID:53UCohYW]
- >>828
やっぱり摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰの関係なんですね！
回答ありがとうございました！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:11:59 ID:hXATh76D]
- >>827
「商材」という時点でズレてると思います。
オレの「いんちきダイエット識別法」は、まず「特定のビジネスと結び付いていないか？」の見極めです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:12:11 ID:53UCohYW]
- >>829
あ､158cmの38kgなんでそこまでﾃﾞﾌﾞではないですｗ
すいませんｗｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:13:02 ID:ppbzwTNB]
- >>826
効果のあるダイエット商材を探しているので、宣伝でもいいんです。
テンプレは見てきました。
でも、ダイエット商材については書かれていませんでした。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:13:43 ID:hXATh76D]
- >>825
朝食＝1日の最初の食事
夕食＝1日の最後の食事
昼食＝その途中の食事
と考えたんでいいと思います。
基本は「空腹の時間を長くしないこと」。
夜中に食べると云々は気にしてもしょうがないと思います。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:15:58 ID:ppbzwTNB]
- >>831
すいません。
マニュアルと言った方がいいのでしょうか？？
>「特定のビジネスと結び付いていないか？」の見極めです
もう少し具体的にお願いします。
いんちきダイエットには騙されたくないので。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:16:06 ID:53UCohYW]
- >>834
ﾘｽﾞﾑが違うだけってことですね｡
はい､気をつけてみます！
丁寧にありがとうございました(^^)！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:17:29 ID:hXATh76D]
- >>835
商材はすべてインチキと考えて差し支えない、ってことです。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:20:53 ID:lIn6puOw]
- デブって本当見栄はるよね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:23:32 ID:hXATh76D]
- >>838
人による。
見栄をはってるんじゃなく、現実を直視してないだけだと思う。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:25:02 ID:ppbzwTNB]
- >>837
そうなんですか！？
今、オリエンタルダイエットというものが気になってまして、
それを作った人が、美容業界の第一人者の整体師だそうです。
そんな有名な人が作ったものでも、インチキなのでしょうか？((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:25:55 ID:KmtoRtUK]
- >>827
何を持って効果というのかわかりませんが、ダイエットサプリの大半は
こちらにあるように根拠のない、また内容物も曖昧な詐欺同然のものであり
一部は本来医薬品として特定の目的に供される副作用の強いものかと思います。
「【衝撃事件の核心】ネットに氾濫する怪ダイエット商品の“効能”は」事件です‐事件ニュース：イザ！
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/print/event/crime/250469/
名古屋市:「健康食品」について（暮らしの情報）
ttp://www.city.nagoya.jp/kurashi/seikatsu/seikatsu/kenkoushokuhin/
いわゆる有効成分について、どの程度エビデンスがあるかどうかは
こちらのサイトなどで確認できます。
「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕
ttp://hfnet.nih.go.jp/
まずご自分で、有効成分の機序とエビデンスを確認し、さらにそれがどの程度含まれるのか
含有量の確認を行ったらいかがでしょう。
個人的にはダイエットに安全で有効なサプリメントにお目にかかったことはありません。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:28:11 ID:ppbzwTNB]
- >>841
ありがとうございます。
でも、私が知りたいのはサプリではありません。
ダイエット商材と呼ばれるものです。
ルエモというサプリメントで騙された経験があるので、サプリは二度と買いません。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:32:53 ID:hXATh76D]
- >>842
売ってるのが「口に入れるもの」か「情報」かの違いだけですよ。
安易に商材に頼ろうという気持ちがある間は、ダイエットの成功は難しいと思います。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:34:13 ID:53RcYvwa]
- 朝ご飯
米を茶碗1/2ぱい160kcal
納豆100kcal
マグロのフレーク100kcal
豆150kcal
いかと魚の天ぷら少々180kcal
昼ご飯
鶏肉のささみ少々140kcal
きな粉牛乳200kcal
夜ご飯は毎日朝ご飯と似てます
筋トレしてタンパク質重視の食事してますが意味あるんでしょうか？
急激なダイエットで減少した筋肉を増やしたいと思ってます。
除脂肪体重は45kg位で一日100グラムのタンパク質は摂るようにしてますが、一ヶ月続けましたが効果はよくわかりません
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:35:46 ID:ZFQaDQzp]
- >>842
＞運動も必要ありません。普段運動しない人はそのままで結構です
本当に寝ているだけでいいのです。
こんなことで本当に痩せるとでも？
痩せるなら国の認可受けてデブがもっと少ないと思わない？
あと、これが駄目ならあれはどう？みたいな考えを捨てなさいよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:38:44 ID:ZFQaDQzp]
- >>844
筋肉増やしたいなら太らなきゃ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:41:26 ID:ppbzwTNB]
- >>843
でも意志が弱くて、何かに頼らないと続かないのです。
整体やジムに通い続けるお金もないので、こういった商材ならどうかなと。
やはり一人でコツコツと取り組むしかないのでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:43:54 ID:ppbzwTNB]
- >>845
本当に痩せるのなら・・・という期待を抱いてしまいます。
なので、信頼のできるレビューサイトを探しています。
それとも、探すだけ無駄。
オリエンタルダイエットを考案した整体師の先生は、嘘をついている。
と捉えた方がよいのでしょうか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:45:27 ID:9AV4j++o]
- １７７・８５の男ですが
俺が１キロジョギングした場合の消費カロリーはいくつですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:47:58 ID:hXATh76D]
- >>848
その人の以前の商材。どう思いますか？
www.kingdom.or.jp/nanchie/html/10/06_02.html
【口コミ事典】 「スリムクッション」ってどうですか？実際に使ってみた方、効果...
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:49:16 ID:+7Tj/mYa]
- >>844
タンパク質をとりすぎ。タンパク質の過剰摂取でも太るよ。ダイエットになってない。
あと、タンパク質を摂れば筋肉が勝手に付くとでも思ってない？筋トレしないとダメ。
筋トレもせずにタンパク質だけ大量に摂ってるならなおさら太るだけ。
あと>846は知識の無い馬鹿の意見だから無視してOK。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:49:30 ID:hXATh76D]
- >>849
80kcalくらい。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:51:32 ID:kM2b0ki+]
- 今お昼食べたんですが眠くて寝たいです。
食べた直後に寝るのは太りますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 13:51:49 ID:ZFQaDQzp]
- >>848
信頼できるのは、やり方、根拠、結果が明確になっていること。
石井先生の本とかね。
これらの商売は
やり方を書かないで金払った人だけに教える
→カモには逆にそれがそそる
根拠
→根拠もデタラメ書いても素人にはわからない
結果
→ネットや雑誌だから捏造し放題
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:52:15 ID:hXATh76D]
- >>847
一人でコツコツと取り組むのが結局は近道。
というのを自分で納得できるまでお手軽なものにすがり続けてみてください。
オリエンタルダイエットを考案した整体師の先生の病院のホームページには、オリエンタルの「オ」の字もなく
逆に商材のページには「病院には問い合わせるな」と書いてあるのはなぜでしょうね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:53:37 ID:hXATh76D]
- >>853
それだけで太るわけではないと思います。
いつ食べるか寝るか、よりも、なにをどれだけ食べるか、の方がはるかに重要。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:54:03 ID:ppbzwTNB]
- >>850
それは商材ではなくて、グッズですよね？
そのグッズは口コミの評価があまりよくないので、買いたいと思わないです。
そういった本当の口コミが分かるサイトを知りたいのです。
信頼できる口コミサイトをご存知でしたら、教えてください。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:55:05 ID:+7Tj/mYa]
- >>847-848
単に楽して痩せる方法はないかと安易に考えてるだけでしょ。言い訳だけが得意なデブ。
楽して痩せる方法はない。これが結論。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:57:06 ID:hXATh76D]
- >>857
だから「ない」と思った方がいいって。
レビューサイトも口コミサイトもみんなグルだと思っていい。
その判断が自分で出来ずに、他人に聞くしかないならね。
もう一回言うよ。
ダイエット商材は、レビューや口コミも含めて全部インチキ。と考えて特に不都合はない。
そんなことはない、と思う人は、自分のリスク＆自分の力で確かめてください。
そんなことする暇があるなら、真面目にこつこつダイエットする方が断然いい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 13:58:02 ID:ppbzwTNB]
- >>854
石井先生の本とは？
>>855
やはり一人で頑張るしかないのですね…
でもなかなか痩せないし、続かないんです。
病院に問い合わせるなというのは、
対応に追われて、接客に影響が出るからだと思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:01:17 ID:ppbzwTNB]
- >>858
やはり、楽してやせるという考え方自体が間違っているのでしょうか・・・
>>859
レビューサイトを確認せずにサプリで失敗したので、
今度は徹底して調べてから買おうと思っているのですが。
時間の無駄でしょうか・・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:02:09 ID:kM2b0ki+]
- >>856
ありがとうございます。安心したので寝てきます！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:02:18 ID:/8/3aUrr]
- ダイエットに楽な方法や近道はないと思う
楽な方法や近道しようとするからいつまで経っても痩せられないんだよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:57 ID:+7Tj/mYa]
- >>861
科学技術や医療が発達している現在でも「○○すれば簡単に痩せる」という方法は開発されてない。
口コミがどうのこうのと言ってるけど、本当に痩せるならそういう＋の口コミが広まって
すぐに普及する。ネットやブログの口コミの早さを知らない？
効果が無いから口コミも広まらないの。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:04:59 ID:ZFQaDQzp]
- >>861
スロトレのスレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:06:19 ID:ppbzwTNB]
- ルエモはインチキだと、レビューサイトで見たのですが、
オリエンタルダイエットがインチキだというレビューサイトを見たことがないのです。
インチキだと書いてある信頼できそうなサイトがあれば、スッパリ諦められるのですが。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:06:37 ID:hXATh76D]
- いんちき商品ページの基本パターン
・商品名で検索するとたくさんヒットする。
・どこのページも似たような内容
→縦にやたら長い１枚ものの、カラフルで字のデカいページ。
・返金保証とか自信ありげな事が書いてある。
・急がせるようなことが書いてある。
解説すると「ダイエット商材の販売」という「商材」が売られてるんだよね。
だから、WEBページは扱いが簡単な１枚もの＆写真などの素材類は共通。
なんかの商品をWEB上に情報をぶちまけたうえで集中的にバーっと売って、撤収。
今度は別の商品で同じことを。
下手すりゃ売ってる人も買ってる人も常連だったりして。
あと、レビューページの類で、ネガティブな情報が１個もないようなところは問題外。
逆に、ぶった切りまくりのところは、参考リンクが片っ端からアフェリエイトだったりすることも。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:08:13 ID:+7Tj/mYa]
- >>866
インチキ商品を売ってた奴が、心を入れ替えてまともな商品を売るとでも？
詐欺師は詐欺を繰り返す。あんたみたいな無知なアホが引っかかるのを待ってる。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:12:51 ID:6bylsGdt]
- もう>>866にオリエンタルなんとかをやってもらえばいいじゃん。
これだけいってもやりたくてうずうずしてるんだから。
>>866も諦めなくていいからやってみて。効果があったらおめでとう、だしさ。
そもそも誰かがインチキだっていうのだって本当かどうかわからないでしょ？
効果があるのに嘘ついているのかも知れないし、その逆かも知れない。
自分で理解しようとする気がないならレビューサイトのあるなしで判断なんてできないよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:13:02 ID:hXATh76D]
- >>866
残念ながら知りません。
諦められないならご自由に。
オレの言いたいことは全て書きました。
これ以上のやり取りは無駄かと思います。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:14:02 ID:hXATh76D]
- 効果があったら教えてください。
寝るだけで本当に痩せるなら、オレもやるわｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:15:44 ID:ppbzwTNB]
- >>864
「効果がない」という口コミも広まってもいいと思うのですが。
ルエモは効果がないという口コミが広まってます。
>>865
ありがとうございます。
>>867
関根茜という人の商材は、出してる商品が全部同じ作りのページなので、
すぐにインチキだとわかりましたが。
>>868
やはり詐欺師に騙されているのでしょうか・・・
>>869
自分で試すしかなさそうですね
>>870
はい。これで終わりにします。
スレ汚し失礼しました。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:18:43 ID:hXATh76D]
- >>872
もし万一買ってしまったら、ぜひここで効果を報告してね。
買うのをすすめてるわけじゃないよ。
あくまでオレは「まずインチキ。買うだけ無駄」説なので。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:21:40 ID:6bylsGdt]
- >>872
＞>>864
＞「効果がない」という口コミも広まってもいいと思うのですが。
＞ルエモは効果がないという口コミが広まってます。
カモが一定数溜まるとそういう結果が広まるのだと何故気がつかない？ｗ
そして「効果がないという口コミ」が広まってカモが寄りつかなくなると
新しいダイエット商品（商材）を開発して宣伝、そして貴方のようなカモが興味を持つのを待ってるんだよ。
カモにされる人の考え方がよく分かりました。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:30:12 ID:+7Tj/mYa]
- 「美味しい儲け話は無い」が鉄則でしょ。円天やらネズミ講に騙された被害者も
美味しい話だと信じ込んで参加した馬鹿だから同情はされない。
それと同様に「楽して痩せる方法は無い」が現実なの。
「もしかしたらこれだけは本当かも…」みたいな隙を見せる馬鹿がつけこまれる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:31:50 ID:LpmsBs0f]
- 今日のスレの流れおもしれー
振り込めだったりマルチだったり世の中色んな詐欺があるけど
こういうカモがいつまでも減らないから詐欺も減らないんだろうなぁ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:43:30 ID:hXATh76D]
- 品が変わるだけで、売ってる人も買ってる人も同じだったりするんだろうね。
「焼き畑農業」という例えをしようかと思ったけど、そういう意味では違う。
というわけで、他のご質問の方もどうぞー。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 16:27:42 ID:KmtoRtUK]
- >>857
強いて言えば2ｃｈダイエット板。
つまりここだね。
ここの長寿スレッド（part..で続いているもの）を見れば
ある程度は想像つくと思うけど。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 16:28:33 ID:KmtoRtUK]
- 終わってたか。ｽﾏｿ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 16:42:06 ID:+nXOzf5j]
- >>872
楽して痩せる方法はない、というのは半分正しくて半分間違い。
「楽して」の定義が曲者でさ。
これはダイエットに限らないけど、
「楽しい進んでやる努力」と「つらく嫌々やる努力」とがある。
他人から見てつらそうな方法でも本人が楽しんでやってることはいくらでもある。
スポーツなんかはそうだね。ほとんどのスポーツは嫌いでもある特定の種目は
好きなんてよくあることだし、ちょっとやって飽きたらまた別の種目をやるなんてのもある。
あと、ダイエットは継続してやらないといけない。
ボクサーの減量みたいに期間限定のものではないからね。
成功のコツは「少しの努力を楽しんで行う」こと。
「多大な努力を無理して行う」のは成功しにくいし、一時的に成功しても継続しにくい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 17:02:36 ID:53RcYvwa]
- 10年以上前のタニタの体脂肪計を使ってますが
最近の体脂肪計は体脂肪率の計測方法は変わってるんでしょうか？
同じメーカーなら大体の表示される数値は昔の機種と大差ないんでしょうか？
インピーダンス法？は昔より精度上がってるんでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 17:24:31 ID:hXATh76D]
- >>881
いろいろと進歩してきているようですよ。
計測方法だけじゃなく、統計値も見直されていると思うので
10年違えばかなり違うんじゃないでしょうか。
ただ、値そのものを絶対視するのではなく、長期にわたって変動を観察する、という使い方なら
10年前のものでも十分役に立つのではないかと思います。
pro.tanita.co.jp/tech/tn01.html
1.体組成計の原理（BIA法） | タニタの技術 | 株式会社タニタ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 17:47:02 ID:em3oCokc]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 17:48:31 ID:KmtoRtUK]
- >>883,578
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 17:56:29 ID:hXATh76D]
- >>883
質問ですか？
宣伝ですか？
啓蒙ですか？
リンク先には別に大したことは書いていないと思いますが。
わざわざ何度も同文を貼られる意図が理解できません。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 18:01:26 ID:+nXOzf5j]
- >>885
業者の宣伝でしょ。スルーするのが良いかと。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 19:56:53 ID:d/+ZpB+7]
- 22歳男です。
7年前にダイエットして175cm/120kg→175cm/80kgまで体重を落としました。
がしかし四年間で10kg程リバウンドしたので昨年末からダイエットを再開して
175cm/91kg 体脂肪率20%～23%→175cm/68kg 体脂肪率13%～15%
と、数値だけを見れば標準的な体型になったとは思うのですが
鏡を見るとアバラ骨が透けているのにお腹が少し出ているのが気になります。
すっきりとしたお腹になるにはやはりまだ体重を落とす必要がありますか？
それとも体重を維持しながら筋トレに専念した方が良いでしょうか？
今も申し訳程度（腹筋30.ボディブレード30分）ですが筋トレしています。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/23(木) 20:06:07 ID:lk+SyOrk]
- >>887
体重を増やしながらがっつり筋トレ
- 889 名前：800 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:08:16 ID:TlJs77rz]
- すいません
スルーなのでどなたかアドバイスを‥
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 20:09:53 ID:uKjut+fV]
- 13%を信じれば腹が出ているというより他が細すぎでしょう。
その場合は一度体重が増える覚悟で筋量を増やさないといけないかもね。
>それとも体重を維持しながら筋トレに専念した方が良いでしょうか？
効果が出るかもしれない。でも１０年経っても見た目変わらないかもしれない。
そこはやってみなくちゃ分からんけど少なくとも今のトレーニングではダメなのは確実だよ。
逆に体脂肪計の数値を無視するなら腹の脂肪が残ってるだけかもしれない。
その場合はもう少し体重落とすしかないけど他のパーツが相当貧弱になる危険がある。
なのでこの場合もしっかり筋トレした方がいいですよ。
とりあえずジム通いを検討するかせめて重量可変式のダンベルセットの購入を検討して下さい。
それが最低条件だね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:14:52 ID:Wobgwc68]
- 夏休みになって毎日が暇です。
朝と昼を一緒に食べて夕方まで寝て…を繰り返して昼夜逆転生活してたら痩せますか？
間食は最近控え始めました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:19:54 ID:KCSv66w4]
- 交感神経は基礎代謝と関係あるとかないとか聞くが、それで痩せるなら
記録でも残してダイエット本とか書くといいよ。
この板の住人は生暖かい目で見るだろうけど。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:28:59 ID:d/+ZpB+7]
- >>890
ありがとう。とにかくしっかりと筋トレした方がいいみたいですね。
ジム検討してみます。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:34:49 ID:53RcYvwa]
- ジムってどんな所？
人に話かけられたり近寄ってこられたりしたくないんだけど。
料金関係とかも教えて下さい。ちなみに都会じゃないです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 20:56:39 ID:VbbbHinu]
- >>894
地域による。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 21:01:47 ID:pdKhLUUX]
- >>894
どうして人に話しかけられたり近寄ってこられらりしたくないのかな？
トレーナーさんがいるジムがほとんどだと思うけど
トレーナーさんとかにも話しかけられたりしたくないってこと？
田舎なら、町で運営しているスポーツセンターとかあるかも
市役所のホームページとか広報誌とか調べてみては？
ジムの料金は正会員とか準会員（決められた時間しか使えないとか）で違うと
思うけど、正会員で１か月１万円きる位じゃないでしょうか？
都会はもっと高いと思うけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 21:05:05 ID:pdKhLUUX]
- ＞896
近寄ってこられたり～が「こられらり」になってしもうた＾＾
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 21:15:58 ID:N8YTK5Dp]
- 毎朝ごはんを食べる時間がないので学校で食べてます。
おにぎりを持っていってるのですが、
それだけじゃ栄養がたりないのでソイジョイや玄米ブランに切り替えようと思います。
具なしおにぎり一個と健康食品
どちらを朝ごはんにすればいいでしょうか
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 21:20:38 ID:qB4jZvOB]
- >>898
断然おにぎり。どう考えてもおにぎり。
ソイジョイだのなんだの、加工されてるものが健康に良いわけがない。
おにぎりの真ん中に梅干やおかかでも入れれば？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 21:44:11 ID:lUh2/LmP]
- 納豆ってほんとに痩せるの?
それなら3食納豆にするんだが
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 21:54:36 ID:OTyhisyr]
- １日に食べると決めていた摂取カロリーより食べた量が３００kcal強オーバーしたので
１時間45分歩いてきたんですが(早足のウォーキングよりやや遅めで大股ではないです)、
オーバー分の何割くらいを消費できてるものなんでしょうか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 21:56:51 ID:53RcYvwa]
- >>896
筋肉質の体じゃないし、ダイエット目的だし一人で黙々とやりたいです。
予想するのは、服や靴を買いに行くと店員が近づいてくるのと同じ感覚かと。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 22:09:06 ID:pdKhLUUX]
- >>902
896デス
私もダイエット目的でジムに二年位通ったことがあるけど
マシーンの使い方とか、どういう運動が体のどの部分にきいているかとか
どういったプログラムが自分のダイエットにあっているかとか
トレーナーさんと話し合いながらの方が、ダイエットうまくいくと思うよ
やっぱり黙々とやりたいのならば、一回300円位で行ける
町のスポーツセンターの方がいいかもしれないね
でもマシーンの使い方誰にも教わらないでやるのは
初心者には、難しいかと思われ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 22:12:06 ID:ZFQaDQzp]
- >>900
食べることによって痩せる食い物なんかこの世に存在しない。
>>902
大抵は声なんか掛けてこないけど、ジムの方針だったり
従業員のやり方だったりで、声を掛けてくることもあるかも。
とりあえず見学してみ。
ちなみに公営ならまず声は掛けてこない。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 22:20:45 ID:53RcYvwa]
- >>903
なるほど。確かに一人だと使い方分からない器具には近づかなそう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 22:26:53 ID:pdKhLUUX]
- >>905
とりあえず 近所にジムがあるのなら見学してみては？
あたし筋トレにもハマったけど、エアロビにめちゃくちゃハマったよ＾＾
ストレス解消にはおススメです。人と話さなくてもいいし
お互いダイエットがんばろうね！＾＾
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 22:29:31 ID:53RcYvwa]
- タンパク質重視の食事にしてからチンチンが間違いなく少し大きくなったんだけど みんなもそうなのかな？
下ネタすまね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 22:31:54 ID:53RcYvwa]
- >>906
筋トレ頑張って筋肉付けて基礎代謝少しでも上げてリバウンドしないように頑張りまっしょい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:04:57 ID:U/XT9chN]
- デブ歴が長いと骨格がデブ仕様になるというのは事実なんでしょうか？
運動と食事制限で体重・体脂肪ともに標準程度になったのですが、
ガリでもないのにダイエット後の貴乃花のようにあばら骨がかなり目立ちます…
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:22:20 ID:QHBgAXWR]
- >>909
体脂肪率標準で肋骨ういて見えるってことは
筋肉少なくて内臓脂肪多いんじゃない？
心臓とか肝臓とかに脂肪たっぷり着いてるんだと思うよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:30:45 ID:U/XT9chN]
- そうかもしれないですね
ただ聞きたいのはデブが骨格に影響するのか、という事なんですが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:36:10 ID:QHBgAXWR]
- >>905
全国展開してるようなジムならインストラクターが
全身の筋力バランスとか自分の目標に合わせてプログラム組んでくれる。
頼めば定期的にプログラム変更とかアドバイスもしっかりしてくれるからジムのほうがいいかと。
使い方間違って効果薄いのとアドバイスうざいと思うのと比較は君次第だがジムのがいい。
長文すまん。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:48:09 ID:QHBgAXWR]
- >>911
そうでしたね。
はい、内臓脂肪により肋骨に力がかかり変形します。
ただ完全に固定されるわけではなく内臓脂肪を減らし
腹筋背筋力バランスを整え正しい姿勢で日常生活で改善されます。
背筋を伸ばし猫背にならない。
内臓脂肪を減らす。
筋トレ
で時間はかかりますがある程度治ります。
またまた長文すまん。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:50:54 ID:bLsHjtay]
- 筋肉つけて基礎代謝をあげるってよく聞くけど
代謝のほとんどは内臓等の生命維持で、筋肉で消費されるエネルギーは10％程だそうだ
鍛えに鍛えまくって筋肉を2倍に増やしたとしても、代謝量は10％しか増えない
基礎代謝を2000キロカロリーとして、そのうち筋肉の代謝は200キロカロリー
筋肉2倍の超マッチョになっても、増える代謝量は200キロカロリー
鍛えて代謝を増やして痩せるってのはちょっと現実的じゃないな
食事制限するのが手っ取り早い、そもそも筋肉2倍に増やすなんて無理だし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:57:36 ID:U/XT9chN]
- >>913
なるほど猫背は当て嵌まります…
数値に満足せず、筋トレはこれからも長く続けた方が良さそうですね
スッキリしました。ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:03:23 ID:TnQvURCs]
- 筋肉は基礎代謝向上もあるけど、
見た目を変えたいというのが大きい割合を占めてるんじゃないか？
ガリやデブより筋肉マッチョの方がいいし
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:06:17 ID:8TXM5Wyu]
- こういう質問もここでいいですか？みんなにとってはくだらないし…
私は１９歳もうすぐ二十歳
153.4cm/55kg/33.3%
の身体です。(以下写真)
t.pic.to/zv5ld
ﾃﾞﾌﾞな自覚はあるし痩せたい気持ちはあります。
昔は凄い痩せてて普通並には可愛かったと思います。
でもﾃﾞﾌﾞな今でも友達は普通並にいるし彼氏もいるし、性格もそんな暗くないし、俗にﾃﾞﾌﾞが言われてるほど困ってはいません。
だからなのか、痩せたいとは思うのですがすぐ食べたくなってしまいます。食べます。
痩せたらやっぱり可愛くなれたり、変わるもんですか？
今は内心自分に自信が持てていないのは分かっているんですが…
痩せたら人生変わるもんですか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 00:13:58 ID:zDghlPIl]
- 油物と砂糖系どちらが太るの??
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:20:08 ID:7V4RVNVI]
- 仕事があって筋トレジョギングの時間が19:00から21:00にしか取れないんだが
どのタイミングで夕食食べればいいの？
運動前？運動後？
それとも前後２回に分けたほうがいいのかな？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:24:25 ID:TnQvURCs]
- 飯後にすぐに走るのは危険。
飯の後１時間くらい時間がとれるなら、前でもいいけど
時間あまりとれないみたいだし後の方がいいんじゃないかな。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:27:25 ID:dfyxOUgu]
- >>914
筋肉20%だよ。消化吸収も同じ位。
それに動かない場合の仮定の値だし。
筋肉を使う動きをすれば筋肉少ない人より同じ行動でもエネルギーを消費する。
筋肉少ないエコカーのエンジンより燃費悪い高出力エンジンを積めば何をするにも消費カロリー上がるよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 00:30:48 ID:7V4RVNVI]
- >>920
運動一時間前なら会社でこっそりならおにぎり位なら食べれる。
で、運動して運動後に軽目の食事ってのはどうかな？
さすがに夕食おにぎりは栄養バランス悪い気がするから。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 09:31:09 ID:Q72/NMvH]
- >>914
「身軽に動ける身体を造る」と考えるのがよいのでは？
・重さを軽くする
・パワーを上げる
の両面から。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 10:09:54 ID:XtOSarx8]
- >>917
＞痩せたら人生変わるもんですか？
そんなもの答えられる人がいると思う？
神様じゃあるまいに。
他の人のことを言えば、痩せても変わらなかった人もいるし
痩せて劇的に変わらなかった人もいる。
可愛くなる人もいれば、そうじゃない人もいる。
内面に変化が出て、生活に良い変化が出る人もいるし、変わらない人もいる。
貴女は減量するのに物凄い努力や我慢が必要だと思ってるのかもしれないけど
痩せるのに必要なのは日々のちょっとした努力や我慢。
最初からきついダイエットなんかする必要なし。
あとは焦らずに時間をかけること。
ダイエットは一生続くものだから、継続できる方法を見つけること。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 10:12:12 ID:nxDYysdO]
- >>917
痩せなきゃ一生わからんだろね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 10:15:55 ID:+2Ie8o2m]
- test
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 10:23:13 ID:+2Ie8o2m]
- 朝、バナナ２本、かろりーハーフの豆乳コップ一杯
昼、夜を置き換え系ドリンクで一ヶ月半で9キロ痩せました。
今157センチ、61キロです。
食べるものを食べてないせいか、便秘になってしまいました。
バナナをやめて普通の食事にしたほうがいいのでしょうか？
今朝はモロヘイヤを茶碗一杯くらい追加しました。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 10:25:47 ID:+2Ie8o2m]
- 927です。
早朝ウォーキング70分、夕方ショコ50分してます。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 10:27:49 ID:nxDYysdO]
- >>927
キャベツかなんか安い野菜をたくさん食べてみたら？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 10:32:39 ID:Q72/NMvH]
- >>917
変わることもある。
ただし思うように変わったりはしないし、変わらないこともある。
なんにしろ、変わろうという意志を持ってアクションを起こさない限りは、たぶん何も起きない。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 11:28:36 ID:Yv7EukTI]
- 質問です！
有酸素運動で脂肪を燃やすって言いますが、今まで運動してなかった
人がいきなり時速8kmくらいのペースで走ったりするとこれは無酸素
運動になるのでしょうか。
脈拍は測ってないんですがかなり呼吸は荒いです。この状態で走って
ても脂肪は燃焼されないですか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 11:39:52 ID:Q72/NMvH]
- >>931
ざっくり言えば、５分とか以上連続できるのであれば無酸素運動とかじゃない。
「運動によって」心拍数が上がっていれば、エネルギーは普段よりは余計に使われる。
それをどれくらいの時間やってるのかわからないけど
運動経験が無いなら、いきなりそんな強度の高い運動をせずに
もっとマイルドな運動から始めた方がいいんじゃないかと思うよ。
ダイエットのための運動は「1回当たりどれくらいエネルギーを使うか」という効率よりも
「これから日々続けていくこと」という「継続」の方がはるかに重要だから。
- 933 名前：931 [2009/07/24(金) 12:04:01 ID:Yv7EukTI]
- >>932
レスありがとうございます。
先々週から走り始めて週4で30分～40分程度走っています。
走った方がより消費カロリーは大きいんじゃないかと思って
きつくても走っていました。
毎日続けるためにはできる運動から始めた方がいいですよね。
ウォーキングに変えてみます。ありがとうございました。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:07:45 ID:Q72/NMvH]
- >>933
↓なんかも参考に。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
強度の高い運動は、消費カロリーが高い代わりに身体に負担をかけがち。
とくに普段運動経験のない、体重の重い人がいきなり走ったりしたら故障の原因にもなりかねない。
ウォーキングから始めて、慣れてきたら距離や時間を増やすか、ジョグに変えるか。
強度については心拍数を意識するようにするといいと思います。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:10:49 ID:gR/+lzBh]
- ウォーキングとジョギングって別もんなんだよなぁ～
運動不足なら、最初はゆっくりペースで、５分～初めて、徐々に時間を延ばすのが賢明なやり方。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 12:13:27 ID:Y4TFQsiT]
- ステップトレーナーを使っているのですが、
www.rakuten.co.jp/mckey/514698/615971/
メーターに、歩数回数と、消費カロリーが表示されます。
2時間30分ほど使用して、「8000回数」「1120カロリー」でした。
踏み込みの負荷は結構重くしています。
これはどの程度信用できるのでしょうか？
スレ違いでしたらすみません。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:13:39 ID:Q72/NMvH]
- >>935
なるほど、すんません。
それはジョギングの話しでしょうか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:17:56 ID:Q72/NMvH]
- >>936
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
のサイトを使って、「２時間半で1120kcalになるようなMETs値」を逆算してみて
下の表にある似たようなMETs値の他の運動と比較してみてはどうでしょうか。
METs値については↓もご参考に。
tinyurl.com/METs2ch/
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:20:08 ID:gR/+lzBh]
- >>937
そうだよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 12:23:49 ID:Q72/NMvH]
- >>939
ありがとうございます。
元の質問者ではありませんが、参考になりました。
自分はマシンばっかなので、種目の違いについてちと無頓着すぎました。
- 941 名前：936 mailto:sage [2009/07/24(金) 12:38:53 ID:Y4TFQsiT]
- >>938
早速のレスありがとうございます。
紹介してくれたサイト、見てみますね。
助かりました。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 13:14:21 ID:X34YaU/4]
- >>921
そういう物理や代謝を無視した非科学的なことを言うんじゃない！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 13:23:23 ID:BsEZK7qR]
- 154cm/40.5kg
なんですが、もう体重を減らさなくていぃと思ってます。
一日1500kcal
じゃ取りすぎですかね？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 13:29:06 ID:aUJBQOKT]
- 生活強度によるけど、適正じゃないの？
体重の変動をみつつ、カロリーは調整すればいいと思う。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 13:39:16 ID:Q72/NMvH]
- >>943
今どれくらい摂ってるの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 14:17:47 ID:gDCmdiPl]
- >>917
その腹と下着のセンスのなさは、ちょっと脱がせてガッカリかもしれない
彼氏が肉フェチでもなければ、できる限り綺麗でいたほうが自分も幸せですよ。
それから体脂肪率３３％は肥満です。せめて健康であれ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 17:10:43 ID:BsEZK7qR]
- >>945
今は1500とってます
ある程度減るまでは一日800とっていたのですが、やっぱり食べたいし、フラフラしたので;
ちなみに生活強度は夜の仕事４時間半勤務で、一日３０分位歩いてます
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 17:17:23 ID:RtHoKrEq]
- >>947
とりあえず一ヶ月続けてみて判断してみてください
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 17:59:41 ID:3ZPYC2B1]
- >>947
それで維持できるだろ、普通は。
>>944のいうとおり。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:23:08 ID:gu18O8Ht]
- TCA回路を正常に回転させるにはどうすればいいんですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 20:24:57 ID:0lVVCp3J]
- こっちの方がよさそうな気がしたのでこっちで！
肺に穴が穴が開いて、安静にしてるように言われて、用事がある時以外歩いたりしてないです。
徹底的に運動的なものは避けてます。
その身長(169.7cm)と体重と体脂肪率とBMI。
1週間目 54.1kg 11.8% 18.7
2週間目 56.0kg 9.0% 19.4
3週間目 57.6kg 8.7% 19.9
体重は着実に増えているのに、体脂肪率が減っているのは何故でしょうか？(´・ω・｀)
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:30:07 ID:+bKFYkEx]
- >>951
体脂肪率は毎回同じ場所、時間、体制をなるべく同じ生活週間でやらないと変わりますよん。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:32:40 ID:RcpIr+9d]
- 単純に体脂肪の「量」が増えてないんだろ。体脂肪率は「率」だからな。
筋肉がそんな短期間に付くはずもないので、水分じゃないか？
むくみとか。病気してるから水分の量が増えてるのかも。
あるいは食べ物か？
なんにしても医者に相談すたほうがいいんじゃないか？
おそらくは心配しなくてもいいと思うけど、もしかしたら
深刻な症状が隠されてるかもしれないからね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:34:06 ID:RcpIr+9d]
- >>950
「正常に回転」の定義って？
あなたが死んでいるのでなければ正常に回転してると思いますが・・・
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:54:24 ID:jmurod7x]
- 下半身が脂肪が多くてだるだるな感じです。
運動は踏み台昇降をしているのですが
踏み台昇降だけでも脂肪が減って細くなることは可能ですか？
筋トレも必要でしょうか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 00:07:28 ID:WZaFd0ay]
- >>955
余裕で可能。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 00:16:07 ID:vYZ+eQ2H]
- >>917
下着が上下別でがっかり
彼女だったらドン引きするよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:39:31 ID:Kwp8Q4Ai]
- >>922に追加アドバイスありましたらお願いします。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:52:05 ID:2TxhSwnL]
- >>957
下着別なくらいでドン引きする男もどうかと…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 06:31:38 ID:fOihENoH]
- ずばり
体重を落とすのにぴったりなダイエットは何ですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 06:47:06 ID:YEoJlf2/]
- >>960
あなたが毎日無理なく続けられるダイエットがぴったりです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 06:56:11 ID:fOihENoH]
- >>961
で、ですよね(´；ω；)
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 08:32:27 ID:rEbNwA5B]
- >>960
身体活動（運動）と食生活の見直しです。
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