- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 18:19:21 ID:TzBzWZaW]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245752394/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 18:20:02 ID:TzBzWZaW]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 18:20:43 ID:TzBzWZaW]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 18:21:28 ID:TzBzWZaW]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 18:22:09 ID:TzBzWZaW]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 18:22:50 ID:TzBzWZaW]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 18:23:31 ID:TzBzWZaW]
- テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245752394/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 22:37:24 ID:MJrrJQDp]
- >>1
乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 01:48:52 ID:YwA/jhAw]
- いちおつ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 09:51:31 ID:Uy+GkF+v]
- いちおつあげ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 09:51:49 ID:ZmsXpdFU]
- 前スレ997です。ギリギリで質問してしまいすみません。
さらに恐縮ですがこちらでアドバイス頂ければと思います。お願いします。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245752394/997
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 09:58:09 ID:ZmsXpdFU]
- あ、その前に>>1乙です。
前スレ>>999さん
ウォーキングですかー
有酸素運動なのでやっぱり筋トレ後にやった方がいいですかね。コアリズムの後とかに。
ただ夜はあまり出歩ける場所に住んでいないので、普段駅までの行き帰りバイクのところを徒歩（約25分）に変えて早足で…とかでも平気かな。
日常を痩せる生活に近づけられそうなので、早速今日は駅まで歩こうと思います。レスどうもです。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 09:59:33 ID:ZmsXpdFU]
- あ…なんか書き込みまくってすみません…
【体脂肪率】間違いました…
× 25~17%
○25～27
重ね重ねすみません…
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 10:07:52 ID:BY9t9kPZ]
- >>11
朝と昼にタンパク質が少なすぎると思う。
あと炭水化物は総摂取カロリーの6割前後が理想。
1600kcalなら、240g前後が適正。
脂質は35g前後 タンパク質は80g前後。
この数値はあくまでも目安だけどね。
PFCバランス（2:2:6）が健康的な栄養バランスといわれてる。
運動は、筋トレの後にウォーキングやジョギングみたいな有酸素を30分程度入れるといい。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 10:11:50 ID:Uy+GkF+v]
- >>12
それぐらいから始めるとちょうどいいと思うよ＞帰り歩く
できる事を習慣づけて毎日やるのが大事だから
- 16 名前：11 [2009/07/06(月) 10:53:23 ID:ZmsXpdFU]
- レスどうもです
>>14
確かに！夜しか魚や肉食べないんですよね。
朝に納豆とか食べるようにしてみます。
>>15
早速これから歩いて行ってきます。
雨ニモ負ケズ！！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 11:26:18 ID:A0tMH8iz]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 計測したことないです
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】1日1800Kcal魚、野菜中心
【ダイエット開始時・内容】85Kg→66Kg、ジョギング、カロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
長いこと独学でやってきたのですが、
ここ３ヶ月まったく体重が減らなくなってしまいました。
やり方に問題があるのかと思い、各サイトや知人に聞いてみたのですが、
朝、昼を多めに食べて夕食を控えるといった意見が目立ちました。
自分の場合デスクワーク中心ですので、朝、昼は少なめにし、
夕食後ジョギングに出るので夜を多めに食べています（でないと途中でバテる）。
結局のところどちらのやり方が良いのでしょうか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 11:31:33 ID:6o2a+8Pq]
- >>12
とりあえずコアリズムは有酸素だから。
歩くのには賛成。
全体として方向性は間違ってないと思うよ。
あとは家族へのアピールというかプレゼンテーションか。
体重などのグラフを書いて見せるのが単純に説得力があるんじゃないかな。
《印刷用》ためしてガッテン：Q & A：計るだけダイエット
www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 11:55:33 ID:aX25wVdz]
- >>17
三ヶ月も停滞してるところを見ると、消費＝摂取になってるかと。
これ以上食事を減らすと、栄養が摂れなくなるので
運動を増やすことをお勧めします。
- 20 名前：19 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:01:32 ID:aX25wVdz]
- >>17
質問の答えになってなかったです。
どちらが良いかは大して変わりません。
一日のトータルカロリー計算が変わらなければ、どの食事に重きをおいても変わりませんから。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:07:49 ID:A0tMH8iz]
- >>20
ありがとうです。
これまで「よく食ってよく動く」を信念にやってきたんですが
下手に調べたりしたせいか自分のやり方に疑問がでてきてしまいました。
これ以上運動はかなり厳しいし酒やめるしかないのかなぁ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:17:45 ID:RA8jPqeg]
- >>21
食事はこころもち減らすだけで充分だ
たったこれだけでこんなにカロリーあるの！？
と思ったことはないか？
逆もまたしかり、
たったこれだけでこんなにカロリー減るんだ！ってポイントを探せ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:21:03 ID:A0tMH8iz]
- >>22
それを考えるとやっぱ酒ですね。
いま週３て缶ビール1本なんでこれやめるだけで週約800Kcal。やっぱこれはでかい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:33:08 ID:RA8jPqeg]
- >>23
とりあえず一本減らせ
どうせゼロは無理だろ？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:36:43 ID:zTbF/3KN]
- >>17
ジョギングってのは週何回、どのくらいの距離を何時間かけて走ってんだろう・・・？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:52:42 ID:0f7aVTjL]
- ダイエット中の理想のお弁当を教えてください＞＜
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:54:39 ID:IqTlJV0K]
- >>25
85Kg→66Kg
しかし、これは凄いよ、立派。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:54:51 ID:A0tMH8iz]
- >>24
よくおわかりで
>>25
徐々に距離を増やしていき今は10kmを45分、月20日目安です。
40分きったら地元のクォータマラソンに出ようかとｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:00:24 ID:zTbF/3KN]
- それだけ走ってて走れるなら、あと俺なら筋トレやるかな
走るのに役立つ？、腹筋、背筋、腿上げ、スクワットとか
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:09:02 ID:fgj65Hvf]
- 自分は炭水化物の量を減らして半年で10kg減らしたのですが、体に悪い体重の落し方なのでしょうか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:14:47 ID:e1xcrfq7]
- 炭水化物を減らした量にもよるけど>>14さんが書いてるように
60%は糖質から摂取するべき。
なんらかの病気になってるかもねぇ。
落とすスピードは問題ないから大丈夫かもねぇ。
どっちだろうねぇ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:20:33 ID:A0tMH8iz]
- >>27
ありがとうｗ
でもソレだけに自分のやり方に自信があったんで今の状況がきついｗ
>>29
もうすこし有酸素で絞ってから筋トレで引き締めようかと思ってたんですが、
そろそろ筋トレも視野にいれたほうがいいみたいですね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 13:25:44 ID:cHHHAd91]
- ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。昨日付き合いで初めて1日に5000キロカロリーほど摂ってしまいました。
テンプレに1回ぐらいどうってことないと書いてありましたが、モデルさんとかも食べすぎた翌日は抑えていると言っていたのでやはり少し不安で…。それでも気にしなくていいのでしょうか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:28:15 ID:hOSgqK1l]
- >>31
ワロタｗｗｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:46:52 ID:jrRnIYgK]
- >>30
ふらついたり頭の回転が鈍くなったりしてない？
そうでなかったとしても、落とした後が大変だよ。
糖質は過食の反動が起きやすいのでリバウンドの可能性大。
落とした後、一生ローカーボと上手く付き合える人か、ビルダーやボクサーくらいじゃないかな。
>>33
月トータルで考えればいいのよ。
過剰分を普段よりちょっと多く運動して返済していく感じ。
正しいダイエット中で食事制限中なのに、更に削るとなると栄養が疎かになるしね。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:48:34 ID:gzuboKSb]
- >>33
気になるなら、外でも走ってこい。
何で室内でウジウジ考えるしかしないんだ。
その時間走りに出た方がパアーっと気も晴れるだろ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:52:41 ID:0cv3p6L3]
- パアーっｗｗｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:15:29 ID:+OciJenf]
- パｧーだねぇ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:20:02 ID:Eaf64kzb]
- あっはぁぁん
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 14:24:17 ID:IY5ZOqg5]
- アソコ立ってきた＾＾
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 14:42:27 ID:MenRTyOT]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】123kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】 1ヶ月前から無職
【食事内容・摂取カロリー】 野菜ジュース果汁50%無添加 2杯138k㌍ 冷奴60k㌍など 他にソイジョイやカロリーメイトも
【ダイエット開始時・内容】 130Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日30分のウォーキング 60分自転車 ちょっとした腹筋（それぞれ慣れてくれば増やしたいです）
こんな感じでダイエット始めています
ちょっとハードで無理な感じなのかもしれませんが今のところストレスもなくできています
10年以上やっていた会社が潰れて無職になり、こんな豚みたいな体を雇ってくれるところなんてないと思いダイエットはじめました
90キロ台になるまではできる範囲で早めに体重を落としたいです、無職になったので意志だけは固いです
ただ倒れたらもともこもないので、食事面などアドバイスいただけるとうれしいです。
よろしくおねがいします
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:46:25 ID:Uy+GkF+v]
- >>41
あと30kgも落とすのにそんな飯でやってけると思うのか
>>5のダイエットwikiを100回読んで食事をまともにしろ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:55:54 ID:fgj65Hvf]
- >>35
特に体調の変化は感じられませんが、そうなんですか…。
減った当初は喜んでいたのですが、実は5kg戻ってしまったんです。
何だかんだストレスが溜まり、食にはしったのかも知れません。
同じ様に炭水化物の量を減らしても、以前の様に減らなくなりました。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:11:51 ID:jrRnIYgK]
- >>41
まぁこれはテンプレ読んで食事を改善しろとしか。
ＰＦＣバランスと五大栄養素を調べてみ。
>>43
過食衝動に走りやすい上、長期的にやると普通に食事制限したのと脂肪の落ちは同じになってくるそうな。
あまりメリットないよ。
- 45 名前：41 [2009/07/06(月) 15:15:10 ID:MenRTyOT]
- すみません、ひどいダイエットの仕方なのはわかっています
自業自得とは言え、こんな太るまでほっておいて無職になってしまい情けないです
一応、90キロ台なら見れる体になるので急いでしまって
低カロリー 高栄養っていうのをとりあえずテンプレや調べて、野菜ジュースや豆腐やソイジョイなどにしてる現状です
もう少し勉強します
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:21:13 ID:ItnPwgdL]
- 筋トレと有酸素でダイエットし始めて2週間
体重は500グラムしか減ってないけどお腹のお肉が
前よりやわらかくなってきたんだけどこれは効果が出てるのかな？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:25:41 ID:FW/1WWw0]
- 食後レモン汁飲むダイエットやってるんだけど痩せるかな？
最近掃けなかったジーンズは入ったんだけど
体重は大して変わらん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:27:40 ID:+OciJenf]
- >>45
無職なら時間あるだろうし運動時間を増やしたらどうかな？
体力なくてもウォーキングや自転車なら２ｈくらいできるでしょう
食事に関しては目標体重の基礎代謝調べてバランスよく食べていけばいいんじゃない
カロリーやバランスを今まで意識したことないならヤフーのダイエットダイアリーがお勧め
それで十分すぎるくらい痩せていくと思う
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:27:51 ID:ItnPwgdL]
- >>30
程ほどにすればいいんじゃないですかね？
昔いた筋肉マンの人はこうなったらしいから・・・
やりすぎは良くないかも
ボディビルの世界選手権に参加するべく脂肪を極限まで落とすために20キログラムの減量
（一説には高たんぱく無炭水化物ダイエット法であると言われている）
を行った結果、異常な低血糖状態となり、急性心不全を引き起こして亡くなった
。享年39。死亡時の体脂肪率は3%を下回っていたと言われている。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:30:26 ID:FW/1WWw0]
- >>45ソイジョイとかカロリー高いじゃん
んなの食べるなら野菜と魚中心のバランスいい食事したほうがましだろ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:34:25 ID:jrRnIYgK]
- >>46
よく見る書き込みで、痩せる前によく見る前兆らしいけど実際はどうなんだろうね。
>>47
痩せる根拠がないからわからん。
どうせやるなら食前にして食欲を抑えてみたらどう？
>>49
北村さんか
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:42:40 ID:ItnPwgdL]
- >>51
おぉレスありがとう
なんか今までつまんでも硬かったお腹が
つまむとフニフニってマシュマロみたいになってきたんだ
うん北村さん！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:47:52 ID:ItnPwgdL]
- 自分なりに今調べてみたけど
柔らかいほうから脂肪燃焼していきます。
固い脂肪を落とすなら柔らかくしてからなので時間がかかりますね。
燃焼する時にやわらなくなるのかな？
まあいいやｗ
- 54 名前：４７ [2009/07/06(月) 15:50:26 ID:FW/1WWw0]
- >>51レスありがとう
空腹時に飲むのは絶対やっちゃダメなんだって
胃がやられるらしい
これで１３キロ痩せた人がいるから、とりあえず飲み続けてみます
効果があったらまた報告しますm(__)m
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:52:57 ID:M1PS2FSc]
- 糖質でカロリーオーバーさせるのも脂質でカロリーオーバーさせるのも蛋白質でカロリーオーバーさせるのも同じ脂肪のつき方をしますか？
一般人なら同じでも、ボディビルダーの方とかはインシュリンと筋肉の関係上、糖質でオーバーさせたほうがいいと思うのですが…
ちなみに一応ウエイトトレーニングをしながら自分で試したのですが、脂質でカロリーオーバーさせるのが一番脂肪がついた感じがしました
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 15:57:00 ID:M68ohn55]
- 夕飯にざるそば作ろうと思うんですが、そばは十割そばが栄養豊富でベストですか？
それとも何割でも構わない？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:59:39 ID:gzuboKSb]
- >>56
その一食だけで栄養がどうこういってもな。
好みでどうぞ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 16:49:58 ID:ANBsKD7G]
- >>55
脂肪でカロリーオーバーが体脂肪になりにくいよ
脂肪>タンパク質>炭水化物
の順です。
同じカロリーならね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 17:25:03 ID:0f7aVTjL]
- >>26
お願いします
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 17:26:14 ID:M1PS2FSc]
- >>58根拠とかってあるんですか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 17:55:33 ID:QETqdaaX]
- >>58
逆じゃないの？脂肪が一番体脂肪になりやすいような…
一番なりにくいのは蛋白質では？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 19:00:27 ID:ss6eVgVI]
- こんにちは。
おそうめんについて質問です。
あれ、結構カロリー高かったので避けてたんですが…
茹でたらカロリー低くなると聞きました。
これは事実ですか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:03:25 ID:6o2a+8Pq]
- >>62
グラムあたりの数字でしょ？
茹でたら水分吸ってグラム当たりの粉の割合は減るわけで。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:03:41 ID:gzuboKSb]
- >>62
聞いたら聞きっぱなしじゃなくて、自分で調べにいく癖をつけよう。
あと、テンプレのこれ
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
こうなんで、一品だけをいじくりまわしてもしょうがないんだ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:24:30 ID:ANBsKD7G]
- >>60
根拠はないけど実験でそういう結果が出てる
脂肪だけで同じカロリーとったら体重減るって
適当にググって
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:31:27 ID:q0LY3GmP]
- 首周りの肉の効率のいい落とし方教えてください
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:32:20 ID:c1HoFXZN]
- ナイフでそぎ落とす
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:34:05 ID:jrRnIYgK]
- >>66
>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:13:57 ID:iulDs7Kn]
- >>66
カロリー管理(食事制限)+運動
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:56:20 ID:RA8jPqeg]
- >>65
そんなん見付からないぞ
それどころか、脂質を減らすと体重減るってのばかりヒットして困るんだが…
夢でもみたんじゃ？
事実なら「適当に」ぐぐれとか言う君が悪い
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:04:06 ID:ajEeSvdp]
- ４年前に運動＋夜だけ炭水化物抜きのダイエットで20キロ近く減らして維持はしているんですが、
生理前の食欲の原因が日頃の炭水化物摂取が少ないのが原因だというのを2ちゃんでだけど読んだので、
夜にも食べた方がいいのか悩んでいます。
炭水化物は抜いていいものだったんでしょうか。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:06:36 ID:gzuboKSb]
- >>71
テンプレ。
何かだけ一切食べない、ってのはダイエットでもなんでもないです。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:07:57 ID:jrRnIYgK]
- >>71
>>30 >>35 >>43 >>４４あたりを読んでみて
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:22:01 ID:ajEeSvdp]
- >>72
テンプレは読んだんですが、理解力が足りませんでした。
食事内容を改めようと思います。
>>73
とても参考になりました。
アンカー付けていただいてありがとうございます。
お二人ともレスありがとうごさいました。
長く続けるためにも改めて考えます。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:43:06 ID:zVXpmKBr]
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】50.5kg
【体脂肪率】 寝起きトイレ後で22%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で歩くことが多い
【食事内容・摂取カロリー】1300～1500kcal（日によりけり）
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
貧弱な痩せ方をしてきているのでここ最近仕事帰りなどに
市営のジムに寄って筋トレをしているのですが、
ウェイトダウンのプロテインなどを飲んだほうが
しなやかな筋肉はつくものなんでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:26:58 ID:LxGnpN3+]
- >>75
そのしなやかな筋肉って怪しい言葉、どこで覚えたの・・・？
スポーツにおいて強力な力を発揮する強靭で柔軟な筋力って言う意味でよく使われるけど
それだと、ダイエットなんてレベルでは計れないよ
トップレベルのアスリートクラスの筋肉をつけたいって言う意味になってしまいます
たぶん・・・たぶんなんですけど、赤筋と白筋のバランスのとれた筋肉を作るって意味できいてるのかな？
ご存じの通り、筋肉には白筋と赤筋の２種類がありますが、
そのどちらを鍛えるかで、体型は変わってきます。
白筋は瞬間的。白筋を鍛えるためには、筋トレ＝ウェイトトレーニングが必要です。
一方の赤筋は、長時間持続する動きが得意な筋肉です。
赤筋を鍛えるためには、ジョギングや水泳などを軽い負荷で長く行うのが効果的です。
双方を無理なくバランスよく鍛えていけば良いですよ・・ということだとは思うのですが
どうでしょうか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:31:17 ID:BdvwFdul]
- >>75
プロテインはプロテイン。ただのタンパク質のかたまり。
ウェイトダウンとかウェイトアップとかの効果は添加物による。
飲んだだけで痩せる食品はないし、余計な添加物を除いたタンパク質の効用は
ウェイトダウンだろうがなんだろうが変わらない。
その上で、筋肉つけるならばトレーニング内容の方が1000000倍重要なので、筋肥大の
きついトレーニングしてるのでなければ、ただの余計なカロリー。
普通の食事で普通にタンパク質がとれていれば十分。
プロテインっていっても魔法の粉じゃないから、飲んでもチンタラトレーニングしてたら無意味。
トレーニング内容を重視しよう。
ムキムキに筋肉つけたくてハードトレーニングを積んでるなら、プロテインは有効なサプリメント。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:31:40 ID:kd2Elbxg]
- 質問です
ヨガは有酸素運動に分類されるのですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:33:26 ID:BdvwFdul]
- >>78
非常に強度の低い有酸素運動。
まぁヨガの種類にもよるみたいだけど。
カロリー消費、という点ではかなり弱い運動。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:36:00 ID:LxGnpN3+]
- >>78
されるはされるけど、最底辺の運動強度
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:51:01 ID:Bapwp71h]
- >>76
見た目の話だろうから間違い。
筋肉には太さしか見た目パラメータはない。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:53:47 ID:LxGnpN3+]
- >>81
俺に言うな。回答してやれ。
回答できないなら黙ってろ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 00:19:03 ID:sdH25UFM]
- さっきからお菓子が食べたくて仕方がない。
どうしてでしょうか？
最近は玄米ばかり食べてます。
今日の食事
朝(9:00) グレープフルーツ半分(57)、玄米一膳(ごましお、とろろ昆布)、ほうれん草の胡麻和え、無調整豆乳(106)
昼(12:20) 玄米、唐揚げ
間(15:30) フライドチキン(195)、玄米一膳(のり、ごましお、とろろ昆布)、チョコ(120)、アイス(280)
夜(21:00) ミニ豆腐、ほうれん草の胡麻和え、玄米(そぼろ、のり)三膳、シャーベット二つ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:21:06 ID:yIaUKY8c]
- >>83
【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223701756/
こんなスレもあるのですが。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 00:27:18 ID:sdH25UFM]
- >>84
ありがとうございます。
移動します。
- 86 名前：78 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:33:35 ID:8CmC71Ph]
- >>79
>>80
そうですか。ありがとうございます
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:49:59 ID:C0VsqCTT]
- こんな時間に腹減った・・・
こんな時どうしてます？
家族が買い置きしてるベビースターに手が伸びそう orz
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:51:14 ID:yIaUKY8c]
- 好きなように食べ。
つか寝ろ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 00:54:45 ID:t1OUVaX9]
- >>87
水飲んで寝ろ。
でも、その前に買い置きしているベビースターを窓から投げ捨てろ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:56:25 ID:C0VsqCTT]
- なんか偉そうだな、デブのくせにｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:05:40 ID:t1OUVaX9]
- >>90
おや、気に障ったのかい、馬鹿のくせにｗ
寝ろってアドバイスうけてるんだからさっさと寝ろ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 01:14:59 ID:C0VsqCTT]
- >>91
選べるんならお前みたいな底辺からアドバイス受けねぇよｗ
ってかデブって言われて悔しかったの？ｗ
悔しいのうｗｗｗ悔しいのうｗｗｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:18:19 ID:CB/GapIU]
- デブ同士仲良くしようぜｗ
マジレスすると、食いたきゃ食え。
食っちゃうくらいの意思だし、そんな切実に痩せたいわけじゃないんだろ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:24:07 ID:Cxh/QeCK]
- ベビースターのカロリー案外高い！！
かわりにワカメの酢の物いかがでしょう？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:28:49 ID:t1OUVaX9]
- >>92
お前、ひどいこと言うなよ・・・
泣きそうだよ・・・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 01:32:03 ID:K3eRGkdc]
- どっちかってーと腹が減ったときにどうしたらいいかも判らない人間のほうがデブ精に思えるが
我慢が身についてない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:32:35 ID:CB/GapIU]
- >>94
そんなマズイもん食えるか！
マヨネーズぶっかけて食おうかと思ったらマヨネーズ切らしてるし…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 01:40:45 ID:C0VsqCTT]
- >>95
ちょっとからかうつもりが行き過ぎたわ
ごめんごめん、
結局ベビースター（３６２Kcal）食っちまったからもう寝るわｗ
我慢は毒やねｗ
ではお世話になりました
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 01:55:17 ID:CB/GapIU]
- 食ったなら活動しようよ。
『もう３０分早く寝てれば』って後悔したくないでしょ？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 02:05:54 ID:EH5QHOVw]
- 個人トレーナーと組んで３ヶ月。
初めは腹筋80回で筋肉痛出てたけど、上下横満遍なく種目こなして３００
出来るようになった時は、マジ感動した。
同じく、腕立ても５回しか出来なかったのに、スローで４０回近くこなせる様に・・・
筋トレって、成果が筋肉で見えるから、嬉しいよねー
でも、筋肉＋食事療法だけでは、体重は削れないもんだなｗ
ここまでで4k程度ですｗｗ
走らねば・・・
理想は、映画『ファイトクラブ』の頃のブラピだけど、奴がどんなメニューこなしてたか
知ってる奴いませんか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 03:05:15 ID:CB/GapIU]
- 年齢や目的にも多少左右されるけど、筋トレは
回数を増やすより負荷を増やすのがダイエット向きなんだがな…
筋肥大を目的にしない筋トレはダイエットからみたら非効率的。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 05:42:04 ID:YoJJ0fAP]
- >>100
一回の腹筋や筋トレの動きの速度を今の3倍かけろ
>>101が言うように筋トレは回数じゃなく負荷
ゆっくりやると負荷がでかくなって筋肥大になる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 09:23:53 ID:4B7ugQeg]
- diet.tyabo.com/diet/sokkin_tikin.htm
じゃあこのサイトに書いてることは間違いなの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 09:49:07 ID:EH5QHOVw]
- >>101
>>102
ありがとう。
スロトレはきっついっすよね。スクワットもスローだと、確実に筋肉痛がきますね。
もともと、学生時代も含めて運動をしてない人間なので、脂肪率下げて肉つけて
見れる体になりたいのが、ダイエットの最大の動機です。
腕や胸なんか筋肉がなくて今でも割りと細いｗｗ逞しさが足りない・・・ｗ
なので、筋肉を大きくするのも目的の一つではあります。
170cm/64kg 23% と脂肪が多いので、燃やす方は元々有酸素運動で、
という計画にしていたので、走る自体はOkなんです。
ただ、折角育てた筋肉が走って小さくならないか・・心配ですね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:50:42 ID:qPfK8Nf2]
- >>104
減量中はある程度、筋肉を維持できれば上出来ですよ。
増量と減量を繰り返すしかないですね。
公営ジムが安いから行ってみてはどうでしょう？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:17:57 ID:3qKTbT+/]
- >>103
脂肪燃焼は白筋をピンク筋に変えることが大切らしいよ
>高強度の筋力トレーニングでは通常、繰り返し大きな筋力を発揮したり、すみやかに筋力を回復
>させたりすることが必要になってきます。
>こうした代謝的な要求が、白をピンクに変えると考えられます。
>したがって、アスリートの高いパフォーマンスは「ピンク筋」に支えられているといえます。
>一方、日常的なレベルの筋力発揮や、低強度のエアロビックトレーニングでは、そもそもタイプII線
>維はあまり使われませんので（サイズの原理）、「白は白のまま」になります。
www.kentai.co.jp/blog/2009/03/post-115.html
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:45:59 ID:ws1x0Pt8]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
午後4時くらいにご飯2合、鳥から揚げ7個ゴルフボールくらいの大きさ
夜0時くらいから500ｍ缶ビール2本
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的に普通なんですがお腹だけ出てます。
毎日ストレッチ＞2キロを15分ジョグ＞腕立て20回3set腹筋40回3set背筋10回3set＞3キロを20分ジョグ
やってるんですが一向にお腹が凹みません。Ｗは90＞84になりそこから動きません。
Ｗ75体重60㌔まで落としたいのです。助言お願いします。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 11:52:02 ID:/Q/GUpIb]
- >>107
ウエストをへこましたいなら、
腸腰筋や腹横筋の筋トレをしたらいいと思う。
レッグレイズやドローインなど。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:02:22 ID:DrTFApRR]
- 必要摂取1600kcalなんですが、600kcalしか食べなかったら、次の日体重へってるんですが、
それは体内の食事や水分が減ってるのでしょうか？
それとも、ちゃんと脂肪なり筋肉がおちているのでしょうか？
そんな1日で1000kcal分脂肪や筋肉を消費するんでしょうか？
数日、低カロリーで過ごした場合、毎日体重が減っていくんですけど
どういうことなんでしょうか？体内のウンコや食事の量だけの問題とも思えないんですが。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:06:34 ID:yIaUKY8c]
- >>109
テンプレ
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:16:08 ID:CB/GapIU]
- >>109
本当に1600kcal消費していて、600kcalしか摂取していなければ
差分の1000は脂肪などから補われます。
ま、テンプレ読めばわかるから>>110見てくれたらいいんだけどね。
死ぬなよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:16:15 ID:Z/OV6EWm]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 わからないです
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 おおよそ2000cal前後
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の1月辺りからダイエットを始めて100→80まで落とせたのですが外見はあまり変わってなく脂肪も結構付いてる状態です
なので筋トレを重点的にして皮下脂肪を無くそうと思っています。
プロテインを試してみようと思うのですが今まで飲んで見たことが無く不味くて飲めないような気がしています
そこで最近話題のDHCのプロテインダイエットを運動後のプロテイン代わり＋夕食代わりにしてみようと思うのですが問題ないでしょうか？
ちなみに今までのダイエットの仕方としては夜に
スロトレ10分→軽いジョギング30分
でここまでやってきました。
希望の体系としては筋肉質というよりもスラっとした体系を目指したいと思っています
改善点、お勧めのプロテイン、その他アドバイスありましたら回答よろしくお願いいたします。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:22:54 ID:QaGgHb1h]
- >>109
1 体内の脂肪ではない蓄積栄養だけで2～3kgは減る余地があります
もちろん、それは蓄積されているのがデフォなのでまた増えます
2 貴方の考えている通り、多少は脂肪も減っています
しかしやりすぎているので、食べ始めれば、
体は回復を求めて脂肪を増やします
これがリバウンドです
3 減っている脂肪はわずかでしかもリバウンドする
生命の弱体化と上にある低カロリーの悪影響から長くは続けられない
以上より、やるだけ無駄と結論されるわけです
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:26:35 ID:CB/GapIU]
- >>103,106
１．筋肉の基礎代謝なんて微々たるものです。
２．エネルギー源が脂肪になることに大した意味はありません。
例えば、一日の総消費を2000、総摂取を2000とします。
ａ．消費の2000の内訳が脂肪からの2000であっても、摂取した2000が脂肪になるだけです。
ｂ．消費の2000の内訳が摂取からの2000で、脂肪が全く消費されてなくても、
摂取分が０なら脂肪は増えませんから合計はかわりません。
説明下手ですまないけどわかってもらえるかな？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:28:30 ID:QaGgHb1h]
- >>112
1 見た目が変わらない
嘘ついてませんか？前に使っていたベルトて比べてごらんなさい
まだまだ見た目が肥満です…と、まったく変化がありません。
は別物ですよ
2 まだ10kgは減らさないと、見た目は肥満のままですよ
もちろん筋トレをするのは素晴らしいですが
まだまだジョギングは必須です
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:37:03 ID:CB/GapIU]
- >>112
>>115の通り、まだまだデブなだけ。
６０ｋｇになるくらいには理想に近いでしょう。
＞なので筋トレを重点的にして皮下脂肪を無くそうと思っています。
脂肪を減らすなら有酸素。そんだけデブだと筋肉の変化はわからない。
ソースは俺。
プロテインはただのタンパク質です。
痩せるのに大切なのは摂取カロリーと消費カロリーの差。
あとは健康を考えた炭水化物、タンパク質、脂質の比率。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:46:58 ID:qPfK8Nf2]
- >>116
180cm60kgとかどこのクソガリ？
適正体重を大幅に下回ってる体重が理想とか書くなって。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:48:37 ID:QaGgHb1h]
- >>117
わかったからお前も回答してやれ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:50:45 ID:Z/OV6EWm]
- >>115
>>116
回答ありがとうございます。
筋トレ量は変えずジョギング時間を増やしてみようと思います。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:52:48 ID:1L06ekk3]
- エアロバイク1時間とウォーキング1時間
差はあまりない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:56:05 ID:yIaUKY8c]
- >>120
そういう時に考えるべきは、どっちなら、自分が長く続けていけるか。
一度やってはいおしまい、ってものじゃないので、
毎日続けて行けるのはどちらかで考えて実行に移し、続けていって下さい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:58:23 ID:QaGgHb1h]
- >>120
バイクの負荷と歩きの速度によりけり
そもそもウォーキングって競技レベルでみると
下手なジョギングより速いぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:31:24 ID:xdURSYwt]
- 180だと標準体重71だけど到底スラッとしてるようには見えないし
やはり最低でも65以下でしょうな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:33:38 ID:yIaUKY8c]
- このスレでは、体重○○キロを目標にするのは推奨してないんだよね。
その体重になったからって、目指していた体型になれるわけじゃないから。
なので、何をやるかに重点を置いてます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 13:36:14 ID:BzgdhFXP]
- >>123
ひとそれぞれ。
体格にもよる。
骨太や肩幅広いと、どんなに体重軽くても痩せて見えないことはある。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 14:10:55 ID:CB/GapIU]
- >>117
別に『60kgが理想体重だから、満足しても60kgになるまでやれ』なんて言ってないぞ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 14:20:43 ID:u6DINyhd]
- 180cmで60kgってアンガールズですけど・・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 14:30:29 ID:6wJmowx9]
- 年齢】19歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】 殆ど麦茶と紅茶ストレートのみ、点滴
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夏バテでほとんど物が食べれず飲み物のみで過ごしているのですが
どうしても８月までに体重を落とさなくてはいけなくなり…
よく胃を壊してそのたびに断食状態になるので
もう食事だけでは体重が減りづらくなっているように感じます
１日500グラムずつ…くらいのペースです
このままでは脂肪だけ残ったぶよぶよの体になってしまいそうなので運動も追加しているのですが
（背筋・腹筋・スクワット・５０回ずつ）
ウォーキングなど、運動量を増やしたらまずいでしょうか？
不健康なのはわかっていますがどうしても焦りが先行してしまって…
よろしければ回答お願いします
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 14:33:32 ID:1L06ekk3]
- 胸板を痩せるにはどうしたら？
男です
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 14:50:10 ID:hL3exMIv]
- >>128
未成年で無知なのか釣りなのかはわからんが。。。
体脂肪を燃やしたいなら最低限の必須栄養素は摂ってなきゃ駄目だ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 14:56:42 ID:SrEaGU20]
- 筋肉をおとしたいんですか？骨格の場合は無理だけどひねりは本当に効きます。長く続けてくださいね
>>128飲み物って何飲んでる？ダイエットする迄の食事と今とじゃ食事の量の差が凄いんじゃない？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 15:01:57 ID:6wJmowx9]
- >>130 やっぱりそうですよね…
なんとか食べようとたまにサラダやささみなどを食べているんですが・・
毎日ちゃんとしたものを食べるのがちょっときついです
>>131 麦茶や紅茶が主です あとは塩水やたまに紅茶に砂糖を入れたり…
点滴のおかげであまりふらふらしたりはないですが
確かに食事の量は変わりましたね でも肥満は幼少からなのですごく食べるというわけでもないです
標準くらいで
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:13:46 ID:SrEaGU20]
- 太ってる人って凄い量食べるってより食べる間隔短く普通に食べる人多いからなぁー最低でも食事は五時間あけて間食しない
低身長の場合体重変化したら、かなり見た目変わるよね。普段の食事を普通の人の食べる量３分の２くらいにしないと
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 15:22:06 ID:6wJmowx9]
- >>133 減れば見た目も変わりますがその分カロリーも低めにしなきゃいけないのできついですね
太れば逆にすぐわかるし…
最大は70キロの時もありました…これ以下は未知の領域なので食事と運動だけで長年ついた脂肪が落とせるか…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:23:35 ID:ry7zRMkD]
- >>132
夏バテで食欲がない気持ちはわかる
体重ばかり目に入って焦る気持ちもわかる
「食欲ないし我慢することなく食べずに済むしラッキー！」
って思ってしまってない？
私も>>132と同じ年代のころそんな感じだったわー
体重を気にする気持ちはすっごく分かるんだけど、
「7号が余裕で着れる55キロ」と「7号がパンパンの50キロ」の
どちらになりたいですか？
食べない→筋肉落ちる→代謝落ちる→標準量の食事ですら太る
になるので3食食べましょう！
野菜スープおすすめだよ
私も食欲無いときは野菜と炭水化物代わりの芋類とタンパク質を
スープ（味噌汁、コンソメ味、中華スープ、スーランタンetc）に
して食べてます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:26:44 ID:ry7zRMkD]
- 追記
脂肪落としたいならやっぱり有酸素を追加したほうがいいかもね。
（あくまで最低限の食事はしたという前提で）
種目は自分が楽しんでやれるものがいいと思う。
ストイックになって苦しいものは続かないし。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 15:32:53 ID:hL3exMIv]
- >>132
なんで八月までに「体重」を落としたいのかは敢えて聞かないけど、
1ヶ月しか時間の猶予がないなら、決まった時間に適度に食べて運動で引き締めたほうが
体のラインは綺麗に見えるよ。
まだ身長が伸びる可能性のある年頃だし（自分は１８から２３までの間に5センチ伸びた）、
これから数年の間に一生もんの体を作り上げるつもりで
運動したり栄養の勉強をしてもいいんじゃないかな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 15:36:25 ID:6wJmowx9]
- >>135>>136
確かに我慢せずに断食まがいのことが出来るので内心ちょっと喜んでしまっているのも事実です…
野菜スープは手軽だし体も温まるのでよさそうですね 早速実践してみます
できる限り栄養摂取して運動も増やそうと思います
どうもありがとうございました
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 15:41:14 ID:6wJmowx9]
- >>137 体調崩して食べれなくなりやせる…というのが多かったのでなんだか食べるのに罪悪感があって
見た目よりも体重に重きを置いてしまっているんです…
（体重が落ちてからきつかった服を着る→サイズダウンしてる！）という流れなので
数字にとらわれ過ぎている自覚はあるんですが…
食べるのがちょっと怖いですが体の引き締めを優先的にしてがんばってみようと思います
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:51:22 ID:YoJJ0fAP]
- >>139
だったら余計食わなきゃだろ
拒食症一歩手前の考え方だから目を覚ませ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 16:00:15 ID:ws1x0Pt8]
- >>107
ですが、指摘された運動方法以外の107に書いてる運動は問題ないでしょうか？
ジョグの距離が足りないとか筋トレの回数が少ないとかないでしょうか？
食事なのですが、一日一食でとりわけお腹がすく感じはありません。
指摘された脚あげ運動は今日から追加でやってみようと思います。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 16:08:14 ID:QYoDF8Y6]
- 揚げ物とアルコールくらい控えろよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 16:30:44 ID:OIgRrd59]
- >>103
>適度な運動をして遅筋を鍛え、ミトコンドリアの働きを活発にし、脂肪分や酸素、糖質等を燃焼させて
>身体の中に溜め込まないようにする事がダイエットの基礎、太らない身体の基礎になります。
遅筋繊維を発達させても安静時の消費カロリーが上がるわけじゃないよ。
低強度で持久的な運動のパフォーマンスが上がるだけ。その時には確かに脂質をより効率的に使えるようにはなるけどね。
運動していないのなら「太らない身体」なんて事はないですね。
なのでダイエットにおける筋トレで遅筋繊維ターゲットの持久的な筋トレをやってもあまり意味はない。
基本は速筋繊維ターゲットの筋肥大トレが最も有益。
見た目的にもね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 16:56:01 ID:OIgRrd59]
- >>100
>理想は、映画『ファイトクラブ』の頃のブラピだけど
ウエイト板のスレから
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184414969/l50
Brad Pitt's Workout Routine
Monday - Chest
3 sets - 20-30 reps - push ups
3 sets - 20-30 reps - nautilus press
3 sets - 20-30 reps - nautilus incline press
3 sets - 20-30 reps - pec deck machine
Tuesday - Back
3 sets - 20-30 reps - pull ups
3 sets - 20-30 reps - seated rows
3 sets - 20-30 reps - lat pull downs
3 sets - 20-30 reps - t bar rows
Wednesday - Shoulders
3 sets - 20-30 reps - arnold press
3 sets - 20-30 reps - laterals
3 sets - 20-30 reps - front raises
Thursday - Biceps & Triceps
3 sets - 20-30 reps - nautilus curl machine
3 sets - 20-30 reps - ez curls cable
3 sets - 20-30 reps - hammer curls
3 sets - 20-30 reps - push downs
Friday
Treadmill 45 minutes 65-75% MHR
Sat/Sun off
真偽のほどは知りませんw
肥大のための最適トレってわけじゃないね。
上半身を満遍なくって感じだね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 16:56:43 ID:tS8KuJHa]
- >>141
運動じゃなくて
>夜0時くらいから500ｍ缶ビール2本
これが問題。
お腹だけ出てるのは内臓脂肪の可能性が高い。
飲酒習慣を完全にやめればすぐにひっこんでくるよ。
やめられないなら永久にそのまま。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:00:55 ID:ybG1SUSZ]
- 例えば7200Kcalを消費するの運動をしたとしよう
有酸素運動で7200Kcal？それとも無酸素運動で7200Kcal？
この違いでも脂肪が減る量は大分違ってくるんじゃないか？
あと、運動する前のグリコーゲン貯蔵量も加味しないと。
果たして脂肪１Ｋｇも減ったのか？
脂肪より筋肉の方が減ってるんじゃないか？
筋肉を1Ｋｇ減らすのは1000Ｋcalだとしよう。
体重が減ったのは脂肪じゃなくて筋肉の方では？
この理論からいくと1Kg脂肪を減らすためには20000Kcal必要になる。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:01:21 ID:DrTFApRR]
- >>111
１日で脂肪なり体の部分が落ちてるんだ。
糞尿食べ物じゃないんですね。わかったよ、ありがとう。
がぜん、やる気出た。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:06:45 ID:OIgRrd59]
- >>112
>希望の体系としては筋肉質というよりもスラっとした体系を目指したいと思っています
それは主観の問題なのであなた以外分からないよ。
目標はもっと具体的に立てるべき。
よく分からないのであれば少しずつ減量するしかないでしょう。
その際に可能であれば筋量を維持するような努力をした方がいいけど、あんまりやる人はいないよねw
60kgなんて数字が出ているけどそこまで減量すれば少なくとも太っては見えないでしょう。
というか筋量がない人なら相当なガリになると思うよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:10:41 ID:OIgRrd59]
- >>128
>ウォーキングなど、運動量を増やしたらまずいでしょうか？
何でさ。大いに結構だと思うけど。
但し最も大切で重要、効果的な事は筋トレをする事だけどね。
せめてダンベルセットでも買えば別次元でボディメイク出来るんだけどみんな投資しないよねw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:12:00 ID:OIgRrd59]
- >>129
>胸板を痩せるにはどうしたら？
脂肪なら減量するだけ。
骨格なら諦める。
筋肉なら・・・それは無いなw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:17:16 ID:cqmBOS/d]
- >>149
>>128じゃないけど
ポロスポーツ選手担当のトレーナーに女性はダンベルなんか必要ないって言われましたよ
自重やスロトレで十分だと
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:19:18 ID:cqmBOS/d]
- ×ポロ
○プロ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:39:31 ID:OIgRrd59]
- >>151
筋トレの目的が何かにもよるんだけど一般論で言えば自重のトレよりウエイトを使った取れの方が
少ない時間と労力で多くの成果を得られます。
つまり効率がいい。
別に最大の効率のトレーニングが常に正しいわけじゃないから効率を重視しなければ他の方法でもいいと思うよ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:58:49 ID:cqmBOS/d]
- >>153
ちょうどジムにきていたのでここをそのトレーナーに見てもらったところ
>>128のような状態の人間に>>149のように運動を薦めるのは非常に危険だそうです
それと筋肉肥大を目的としない場合ウエイトを使った方が効率がいいとは言えないそうです
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 18:07:03 ID:FCd5ey+j]
- >>154
そのトレーナーに
www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115
これ打ち出して解説してもらいな
日本のトレーナーなんてビルダー以外ホント生理学やMetabolismに関して無知ばっか
だから
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 18:22:41 ID:OIgRrd59]
- >ちょうどジムにきていたのでここをそのトレーナーに見てもらったところ
そんな偶然というか状況があるのか。
でもトレーナー氏の言ってる事は間違っているかあなたが理解していないか、あるいは質問者のレベルに合わせて
答えているかのどれかですね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 18:24:40 ID:lpcH5uvd]
- >>63
>>64
遅くなりましたが、ありがとうございます(^ω^)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 19:12:29 ID:tHoJvqy9]
- 自分に合ったダイエットがわかりません。
自分の好きな物を食べないとダメみたいで…
和食で玄米や味噌汁を食べて満足してたのですが、今食パン一枚食べてしまいました。
食事制限だけがダイエットじゃないことはわかりますが、どうすればいいでしょうか。
罵倒してもかまいません、何か解決策をお願いします。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 19:18:15 ID:yIaUKY8c]
- >>158
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
参考サイト
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:25:43 ID:HZnWSSOu]
- >>158
まず自分の食べた物を書き留める。
。好きな物じゃなく栄養を考えながらカロリー計算しながら食べる
無料のカロリーやグラフつけられる携帯サイト
diet.nifty.com/mobile/
あと小さな事ですが食パンは耳の部分を捨てるべきです。
一枚160kcalならカロリーの半分80kcalが耳にあります。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:33:53 ID:QaGgHb1h]
- >>158
食べるのを我慢できない人向けのダイエットは
運動しかないだろ
動け
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:43:43 ID:CBaBHuYW]
- >>158
好きな物を適量食べればいいだけじゃないの？
好きな物を好きなだけ食べなければ満足出来ない人は
好きな物を好きなだけ食べてもそれが適量になるよう
徐々に徐々に減らしていき体に慣れさせるしかない
カロリー消費だけが目当ての運動なんてどうせ続かないからね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:51:15 ID:tHoJvqy9]
- >>158です
【年齢】17【性別】女【身長】150【体重】47【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】高校三年、美術部
【食事内容・摂取カロリー】朝は炭水化物多め、昼は極力炭水化物少なめに。夜は取る日取らない日とぐだぐだ。野菜少々。家の食事は野菜が少なく、野菜料理はほぼ無いに近い。野菜はあんまり買わない。
【ダイエット開始・内容】6/24から開始。18時以降は食べないように気を付けてますが、時間が過ぎる場合は19時以降になる。初めの一週間は７日間～を試したが、ただスープ作って飲むだけでテンプレ完全無視。体重は維持。運動は踏み台昇降してます。時間は30分～1時間です。
【ダイエットはいつから始めた？】↑の内容の通りです。なんか主旨から外れたかな？（汗）
【テンプレ全部読んだ？】ざっと。Yes
【疑問点】どうしても炭水化物を多く取ってしまいがちです。少量でも満足する日もあれば、食べ過ぎる日も。食事内容と合った運動がわかりません。すぐに結果を出そうとは思ってませんが、何かアドバイスください。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:52:55 ID:tHoJvqy9]
- >>160
食パンについて、ありがとうございますm(_ _)m
まさか耳のカロリーがそんなにあるとは思いませんでした…サイト活用させていただきます。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:54:20 ID:tHoJvqy9]
- >>161
運動しかないですか。
たくさん動くようにします。
夏休みにも入ることだし、頑張ります…！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:56:15 ID:tHoJvqy9]
- >>162
無理にヘルシーな食事にしなくてもいいんですね。
適量に調節できるように、考えながら食べてみます。
だんだん減らせていけるように様子を見てみます。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:57:19 ID:QaGgHb1h]
- >>163
未成年は余計な食事制限しちゃだめ
1 18時以降の話は嘘
2 運動するなら炭水化物は食べなきゃだめ
炭水化物カットという情報は嘘
3 朝は沢山とか夜は少なくってのも基本的に嘘
それは健康的な食生活の話だ
踏み台昇降を倍やれ
それで痩せる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:01:24 ID:tHoJvqy9]
- >>167
自分嘘の情報を信じてたんだ衝撃的です(･_･；
ｼｮｺを倍ということは、二時間程度すればいいでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:05:16 ID:yIaUKY8c]
- >>168
とにかく動け。
運動だけでなく、普段の生活で動作をしゃきしゃきキビキビさせるのもかなり有効。
運動は、毎日続ける事の方が重要なので出来る時間帯に出来る時間やればいい。
良く食べて良く動く。そして早寝早起き、規則正しい生活を。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:09:35 ID:tHoJvqy9]
- >>169
ありがとうございますm(_ _)m
しっかり頭に入れておきます！
暇さえあれば動くように心がけます
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 20:24:17 ID:umi7uUvj]
- 違うスレで目標体重まで食事制限で落として、それから運動すれば？というコメントを見たのですが、最初から食事制限と運動で痩せるのと、後から運動するのではやっぱり体型が違ってきますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 20:25:11 ID:kfzNZWNB]
- 筋肉落としても金としたらすぐにもどると勘違いしてるバカいるからな。
マッスルメモリーを勘違いしてるｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:26:13 ID:yIaUKY8c]
- >>171
はい
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:38:16 ID:ws1x0Pt8]
- >>107です
145さん回答どうもありがとうございます。
お酒が好きなもので寝る前にどうしても飲んでしまいます。
身勝手な質問ですが、飲むならお勧めの物あるでしょうか？
ビール、お酒、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ワイン、梅酒
何でも飲めます。毎日飲むならどれで、摂取量はどのくらい目安
示してもらえれば助かります。本当に身勝手な質問でごめんなさい。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:52:03 ID:KXN6+4VP]
- >>174
痩せる気があるなら焼酎お湯割りをコップ1杯。痩せる気が無いなら
好きな物を好きなだけ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:00:42 ID:Ls6EUC3f]
- >>174
ジョグ後にビール1杯、晩飯時に焼酎1杯、ナイトキャップにバーボン1杯飲んでるけど、
1年で185/89（26）→68(18)になったよ。
ダイエット成功後から半年経ったけどリバもない。
運動は週5でジョグ10~15kmと筋トレのみで1日の摂取カロリーは酒込みで1700kcal。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:23:17 ID:Vf+PnA+m]
- >>176
>1年で185/89（26）→68(18)になったよ。
典型的な失敗ダイエットだなｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:56:42 ID:tK955dJA]
- ビール1杯、焼酎1杯、バーボン1杯込みで１日1700kcalって相当きつそう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:58:36 ID:I8B3fYXN]
- >>177
なんで失敗なの？
ひょっとして悔しいから絡んでみた系？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 23:14:47 ID:CB/GapIU]
- ま、失敗ではないわな。
筋肉がちょっともったいなかったと感じる人間もいるかもしれないが。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:17:16 ID:tK955dJA]
- 早く酔えるからウイスキー＞焼酎＞…＞ビールってどっかで見たな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:18:03 ID:FRUaMDv2]
- >>179
>>176の人の体重と体脂肪の減り具合を計算してみると、体重に比して
除脂肪体重の減りが多すぎる。運動で痩せたとは思えないくらい。
なので、>>177の失敗というのは妥当だと思う。
体重 89.0ｋｇ→68.0ｋｇ(△21.0ｋｇ)
除脂肪体重 65.9ｋｇ→55.8ｋｇ(△10.1ｋｇ)
(参考)
ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php
体脂肪減少率の計算
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 23:24:29 ID:vFWUjYSZ]
- 女なら丁度いい位だな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:35:04 ID:nCTpOMJK]
- ２０ｋｇ体重が落ちてるのに半分が除脂肪体重とか勿体ないな。
有酸素しかしなかったとかじゃないか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:39:56 ID:QYoDF8Y6]
- 10キロは勿体ない
- 186 名前：176 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:47:03 ID:Ls6EUC3f]
- 元々学生時代は9年間柔道してたからピザとはいえ筋肉質な方だったんだけど、ダイエット開始して指摘通り筋肉は落ちたわ。
っても特別体力の衰えや体調不良もないし、メタボ腹が解消して全体的に絞れたから満足してたんだけどね。
酒飲んでも有酸素してりゃ痩せるって>>174氏に事言いたかったんだけど、皆の筋肉レス読んでたらそうかもな・・と少し落ち込んだじゃないか(´･ω･｀)
ジムに通ってトレーナーさんにアドバイスもらいながら筋トレもしてみるよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:49:48 ID:SIdXf2kn]
- 有酸素（ジョギング）のみで、175cm
86kg（35%）→63kg（12%）の俺は特殊なのか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:56:30 ID:Dv/fOpef]
- 185-68のBMI20なら、体脂肪率は13～15%位だろうな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:57:24 ID:FCd5ey+j]
- >>187
175cm 63kg（12%）は、腹はバリバリに割れ、背中もつまめないがそうじゃないだろ？
単純に体脂肪計が低く出てるだけだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:05:36 ID:85GBCOCD]
- >>189
そこまでは行かない気がする
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:10:06 ID:WhqHcfmh]
- >>190
175cmの体表面積に脳みそ、血中脂肪、その他もろもろ入れてたった7kgしか
脂肪が無いんだぞ？
尻、ももにいくらなんでもそこそこ皮下脂肪は残っていて内臓脂肪もある程度
あるから腹、背中辺りの皮下脂肪厚は3mm程度になるのでは？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:22:25 ID:/Ucofkj8]
- >>182
なるほどー、痩せたけど食事療法とランで筋肉を削ったってことだね
確かに男であれば、スロトレなりいれて筋肉は維持したかったとこだね。
勉強になりました。
ありがとう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:42:03 ID:qKktpcmM]
- >>107です。
ビールはとりあえず天敵って事ですね。みなさん丁寧な回答本当にありがとうございます。
強い酒から飲んでみます。私も20代の頃は体脂肪12％ほどでベンチプレス120キロ上げてた
頃がありました。しかし30歳になって一気に体にたるみがでてしまい、年を感じます＾＾；
また悩んだとき質問します。みなさん本当にありがとうございました。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:48:20 ID:tPvnVre6]
- 1日運動し続けて、1500kcal消費したとする。
で、基礎代謝が1500としたら、その日の消費カロリーは3000になるの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:08:25 ID:YsrVUNHf]
- >>191
ないないｗ
174cm64kg タニタ、InBody共に12%前後と
>>187と同程度のスペックだがヘソ横12mmあるよ
キャリパー式でも計算してもらったがInBodyよりも低い11%ぐらいだった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:11:21 ID:oeaAeGoX]
- >>194
SO
けど。1500となるとジョギングを三時間分
アスリートレベルだろうに
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:27:13 ID:tPvnVre6]
- 立ちっぱなしの仕事をしているのですが、2時間で170kcal消費すると出たので
11時間ぐらい働けば、900ぐらいは消費できるのかなーと思ったしだいです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 01:36:03 ID:8X9sfToJ]
- >>197
それ、基礎代謝も含まってる気がする
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 02:09:09 ID:7SAz0653]
- >体脂肪12％ほどでベンチプレス120キロ上げてた
何でそんな人がこんなところでそんな質問をするのかw
昔と同じトレをすればいいだけですよ。
- 200 名前：みい mailto:sage [2009/07/08(水) 02:31:44 ID:RifxiIBC]
- 関根茜さんのダイエットのやつってききますか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 02:55:13 ID:8X9sfToJ]
- 知りません。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 03:06:09 ID:YJUoIxUr]
- 踏み台昇降の高さを上げてみたら
筋肉痛になったりどこか痛いわけではないけど体中がむくんで苦しいです
乳酸がたまっているんでしょうか？
また、マッサージ以外になにか方法はありますか？
- 203 名前：みい mailto:sage [2009/07/08(水) 03:14:00 ID:RifxiIBC]
- いきなりすいませんでした(/_;)/~~
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 03:26:38 ID:8X9sfToJ]
- >>202
負荷を上げれば疲れるのは当たり前です。
マッサージ以外にはぬるま湯でゆっくりしたり寝たりするのがいいでしょう。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 05:33:03 ID:MB+lmDmU]
- >>202
ラジオ体操を真面目にやってみる
軽いウォーミングアップでむくみとれるよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 07:07:21 ID:uwNlx8eW]
- >>202
それはむくみじゃないだろw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:33:04 ID:GlhYMHSN]
- 3食好きな物好きなだけ食って１日2時間のジョギングと１時間のウエイトやれば
太らないかな？もう維持でいいやと最近思い始めてきた。体脂肪10％になってから
それ以下にしようとすると体がまるで動かなくなる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:37:25 ID:r6L2JIGy]
- 2時間も走るとか、暇なんだねぇ～
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:40:32 ID:Y62YLyGS]
- 時間は余るものではなく作るものなので>>207はそういう努力をしているのでは？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:43:02 ID:6V05Pg/y]
- ウォーキングからジョギングに移行しようと思うのですが、標準体重では膝をいためたりしませんか？
160センチ56キロ28％です。
毎日６キロ弱を１時間で歩いて楽勝になりました。
運動部の経験や筋トレの経験はありません。
運動が楽しくなってきたのでジョギングしてみたいのですが、もっと痩せてからのほうがよいですか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:44:44 ID:oQJTv4jk]
- >>210
何キロになったから、可能ですよ、ってのは特にないかな。
始めは走ったり歩いたり休憩したりで、徐々に距離を伸ばしていけばいい。
自分の身体と相談でどうぞ。
ちょっとでもおかしいと思ったらすぐやめる気持ちでいればいいよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:45:51 ID:GlhYMHSN]
- 朝目玉開けたらコーヒー飲んで2時間走る。そして飯、仕事ってな具合。
今の時期は朝4時現場入りで午前11時作業終了だからその後に走ってる。
雨天時オールオフだからその時は自由に使える。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:52:39 ID:LnZP6kM/]
- そりゃ暇じゃなきゃできね～わｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:53:22 ID:GlhYMHSN]
- >>210
ジョギングするならグルコサミンは将来を思うなら取った方が良いよ。
あとはジョギングシューズを買ってくるぶしより少し高めの靴下を履くこと。
それが重要になるかと。間違って膝下まであるきつめの靴下履くと2kmくらいでスネが死ぬ。
マメは最初のうちはかなりできるけど、消毒さえしてれば問題なし。
皮膚が厚くなればできなくなります。後は膝が痛い時はインターバル中にアグラをかかないこと。
歩くことさえままならなくなるんで。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:59:25 ID:X+Zn1hcG]
- 朝3時50分に起きて、トイレなど済ませて、4時10から5時20分くらいまで14kmジョギング
5時50分までシャワー・洗濯、6時30まで朝飯、7時出勤
夜は11時前には眠気でダウン・・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:04:00 ID:+CFf2lls]
- いろいろなダイエット特集で水を多く飲めというのを見かけますが、どのような理由で水分を多めに摂取するのでしょうか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:09:21 ID:GlhYMHSN]
- 代謝が高まる。老廃物の排出を促す。ダイエット中の水分不足を防ぐ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:11:13 ID:+CFf2lls]
- >>217
レスありがとうございます
運動中（後）の水分補給はいまはお茶を飲んでいるのですが、これはただの水のほうがいいですか？それともスポーツドリンクなどのほうがいいですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:11:14 ID:O2sfMYUp]
- www.freepe.com/i.cgi?madmns 少しは痩せれる話し 慰め編
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:16:31 ID:oQJTv4jk]
- >>218
水でよし、水最強。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:19:54 ID:Fxl3ZWE9]
- 二日間昼飯を大食い。ストレス系の過食の気がする。
喰いすぎた後三日のうちに調整すればなんとかなるって聞いたんで
これから一日断食しようと思う
これでﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:21:08 ID:oQJTv4jk]
- >>221
テンプレ。
あるいはスレ違い。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:22:00 ID:DADSdG0q]
- >>221
そんで腹減り過ぎてまた次の日大食いで過食コースになるぞ
軽めに食って運動すりゃいいじゃん
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:22:10 ID:Fxl3ZWE9]
- いや普通に実体験ですけれども…
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:24:02 ID:m+n7F+NR]
- 昼飯だけならいいじゃない
夕飯で調整しようよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:46:45 ID:uwNlx8eW]
- >>225
お前、二日間を見落としてるだろ
ひどい解答になってるぞ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:51:00 ID:uwNlx8eW]
- >>224
実体験の意味がわからんわ
一応、言っておくと
その三日のうちなら～ってのはデマだぞ
食った時点で吐きでもしない限り、どうにもならんよ
断食とか馬鹿のやることだ
素直に運動でもしなさい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:21:38 ID:m+n7F+NR]
- >>226
食い過ぎたと感じるのが両日とも昼だけなら、その日の夕飯で調整すればいいと思ったんだ
すまんね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 16:57:39 ID:8X9sfToJ]
- このスレも俺がいないとダメだな。
>>211
今日も昨日も300kcal多く取ってしまった。
明日から１０日間で調整すればいい。一日30kcal減らせ。
一ヶ月にして10kcalでもいいぞ。
全ては合計で見ろ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:59:46 ID:9HVjmvii]
- >>229
合計が合わんだろｗｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:04:50 ID:N+WjLfOq]
- >>210
あなたと同じ身長・体重・体脂肪24％で、週に5日各一時間走ってるよ。
最初は10分も走れないかもしれないけど、つらかったら5分走る→2分ウォーキングとか
繰り返してやっていくうちに、いつのまにか長く走れるようになってきます。
走った後のストレッチは念入りに！走る前は、念入りにストレッチし過ぎると逆に
体を痛めてしまうとトレーナーに聞いたので、軽い準備運動で血行を良くする程度が
いいらしいです。
あと、週に2回程度スロトレやピラティスみたいな運動をすると
さらにいいです。足に筋肉ついてないと、関節を痛めやすくなるので。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:44:22 ID:2V4q0wTt]
- >>216-217
その手の「ダイエット中に水飲め」は、半身浴並みに意味無し。
水飲まない奴なんていねーよ。どこの砂漠地帯在住だ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:51:09 ID:byet2lJm]
- なるべくはやく細くなりたくて軽い食事制限と筋トレをしているのですが
筋トレは毎日やるのは効果がないと聞いて1日置き等にすべきか迷っています。
腹筋以外に毎日やったほうが効果的な部位はありますか？
ちなみに二の腕、背中、太ももを引き締めたくて
スクワットやダンベルやピラティスなど軽い負荷の物を色々やっています。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:52:29 ID:ctvVBGfc]
- 【年齢】１７歳【性別】 男
【身長】166.2㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、重量挙げ
【食事内容・摂取カロリー】朝は無し、昼は学食でそばかカレーかラーメン
【ダイエット開始時・内容】 無し
【ダイエットはいつから始めた？】無し
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
場違いかも知れないけど、大して体脂肪があるわけじゃないし、骨格筋肉率も常に37%をキープしているのに腹まわりと頬がタプタプ
顎周りは痩せてるのに頬だけに肉がついてるって感じ
腹まわりも三段腹になるくらいタプタプ
どうすればいいでしょうか？
場違いだったらすみません
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:54:17 ID:FbjaZCtY]
- >>234
腹筋鍛えられてないんだから当たり前じゃない？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:56:21 ID:2V4q0wTt]
- >>235
要するに有酸素運動やってないってこと？「早く細くなりたい」と思ってるようだけど、
やってる内容はむしろ遅い方法だよ。有酸素運動を増やす事。筋トレは週1～2回で充分。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:58:27 ID:2V4q0wTt]
- >>234
純粋に食べ過ぎてるんでしょ。夜はどうなの？
体脂肪がある訳じゃないってどこで判断したわけ？体脂肪率はいくつだったの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:59:50 ID:2V4q0wTt]
- 訂正。>>236は>>233宛。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:03:14 ID:ctvVBGfc]
- >>237
書いてますよ
夜は基本魚が主菜の食事か肉料理が主菜の食事
たまに遊んで家に帰らない日はラーメンとかそんなもん食べてます
なんていうか、食べない日はあまり食べないけど食べる日はとことん食べるっていう極端な食事生活
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:06:35 ID:2V4q0wTt]
- >>239
そのとことん食べるが原因。あまり食べない日の具体的な食事内容と量、
とことん食べる日の食事内容と量を書く事。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:10:11 ID:ctvVBGfc]
- >>240
食べる日は
昼はマックでチーズバーガー3個とかラーメン定食とかで夜はおかずとご飯3杯おかわりするくらいたべる
食べない日は飲み物くらいしか口にしない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:15:33 ID:2V4q0wTt]
- >>241
だからデブらしい食事をしてるじゃん。食べる日と食べない日があるから平均して帳消しになってると
でも思ってない？食べる日と食べない日が一日置きか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:18:44 ID:ctvVBGfc]
- すまん体脂肪がそうでもなかったらから原因は別だと思ってた
やっぱり
太る＝体脂肪が高い
だけしやなかったんですね
やっぱり食事は毎日平均的に食べなきゃだめですよね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:20:53 ID:uwNlx8eW]
- >>232
水を飲んでもダイエットに関係ないのは確かなんだが
ダイエットが慢性的な水分不足の原因になるのは確かなんだよ
で、そういう状態が続くと、成人病のきっかけを作ったり
脳出血の原因を作ったりと結構シャレにならないので
ダイエット的に無意味でもがぶがぶ飲ませた方がいいんだよな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:24:46 ID:uwNlx8eW]
- >>243
君がコンピューターみたいに精密に管理できる人ならいいんだが
大概の人はどっちかにバランスを崩す
で、太るようなものが多いから
ちょっとバランスが崩れただけなのに派手に崩れる
本当に君のカロリーはトントンになっているかを再計算してみるといいかも
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:37:21 ID:/3rCJLsm]
- 「脂質・炭水化物を適切な量にして、野菜とたんぱく質を十分摂る」っていうのを
目標にした場合、↓みたいな食べ方じゃ駄目ですか？
・油ものを食べない。
・ご飯・麺類などは大好きだが極力量を少なくする
・野菜を調理すんのめんどいので、ブロッコリーをレンチンしたのを
（カロリー７５％オフマヨネーズ少量で）大量に食べる（最低１日１株）
・たんぱく質も同様に、豆腐・ノンオイルシーチキンを食べることで解決
これに運動加えて痩せたいのですが間違ってるとこあったら教えてください。
２０後半男です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:39:35 ID:oQJTv4jk]
- >>246
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:42:42 ID:2V4q0wTt]
- >>246
ご飯・麺類を極力少なくするは間違い。必要量をきちんと取らないといけない。
マヨネーズつけたものを大量に食べるのも間違い。結局食べ過ぎ。
タンパク質の量をどう考えているのかが不明。食べ過ぎようとしてないか？
どうも、「適切な量にする」を「必要以上に減らす」と勘違いしているようである。
「充分摂る」を「必要以上に増やす」と勘違いしているようである。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:49:31 ID:rcnxaXw0]
- 週1でテニス2時間×2回
ジムで有酸素30分筋トレ15分×2回
ダイエット始めたばかりでまだこれだけしかこなしていないんですが、ふくらはぎがすっきりした気がしています。
そんなに急に変わるものでしょうか？
ちなみに食事は気持ち少なめにしたくらいでほとんど変えていません。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:50:55 ID:2V4q0wTt]
- >>249
始めたばかりで早合点しすぎ。一ヶ月以上続けてから、何か疑問があったらこのスレにどうぞ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:52:27 ID:uwNlx8eW]
- >>249
むくみがとれたとかでは？
しばらくやれば、気のせいだったと感じる程度の話では？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:57:34 ID:rcnxaXw0]
- >>250
やっぱりそんなに簡単じゃないですよね。
がんばります。ありがとうございます。
>>249
むくみは全くないと思ってましたが、あったのかもしれません。
ありがとうございます。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:17:12 ID:YijdADhT]
- >>249
間違いなく痩せる。
一ヶ月に2kgペースで脂肪が増える程食べてない限り
月に1～1.5kg減るんじゃね？
デブならもうちょっと減るかと
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:32:26 ID:mwlqy2PY]
- ダイエットするには、我慢と努力が必要…
でも、楽してやせたいよね～
私は、
bijinsouko.iinaa.net/
↑↑↑↑↑↑ここで、あやしいサプリ買ってます。
効果あるけど、害もあるかも？？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:36:00 ID:y0pSyZea]
- マルチ死ね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:49:23 ID:rcnxaXw0]
- >>253
それは嬉しい！ありがとうございます。
でもテニスはしばらくできない予定なので、そこまで痩せないかもしれません。
ジム通いは週2で上記メニューを続けるつもりです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:51:47 ID:DADSdG0q]
- >>256
テニスできない間家で踏み台昇降とかやるといいと思う
ウォーキングとかでもいいし
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 20:56:19 ID:7SAz0653]
- >>233
>筋トレは毎日やるのは効果がないと聞いて1日置き等にすべきか迷っています。
筋肥大を目的とするような筋トレであれば連日やるのは良くないかもしれない。
でもそうじゃなければ毎日でも好きなだけやって下さい。
>ちなみに二の腕、背中、太ももを引き締めたくて
筋トレにはサイズダウンの効果や脂肪を直接的に落とす効果は原則的に無いです。
筋トレは筋肉を発達させるためにするというのが基本。
ただ細くなりたいだけならカロリーコントロール、つまり食事制限と運動をするなら有酸素だね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:00:14 ID:7SAz0653]
- >>234
なんでリフターがこんなところで質問するんだよw
案の定有酸素増やせとか言われてるし。
競技会の前以外はダイエットなんて要らんだろ。
競技会の前だけなら先輩やコーチに聞きなさいよ。
ダイエット板とは目指すものが違いすぎる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:06:57 ID:vE3sFhE2]
- 夜 寝る3時間ぐらい前にどうしても空腹感があり
どうしても何かお腹に入れたいけれど
太らないものを入れたい場合
どんなものがありますか？
カロリーゼロのこんにゃくゼリーでいいですかね？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:11:31 ID:sMVkNS/4]
- >>260
ご飯と納豆！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:17:26 ID:z/3mn4Re]
- >>261
アホか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:19:02 ID:pGY5cWpi]
- 納豆ごはんなら別に問題なし。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:20:07 ID:pGY5cWpi]
- あっ！
>>261さん、かぶりましたね＾＾
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:25:45 ID:NVIagrIN]
- 納豆ご飯は３００ｋｃａｌ以上はありそうだから駄目だろ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:40:28 ID:X0UNg8Gz]
- 朝ごはんはなしで
昼はから揚げ三つにキャベツにお茶碗一杯
ソースとマヨネーズはたっぷりつけて（お皿は小さいのでキャベツはホントに少し）
それ以外は間食なしで
夜は一合の
たまご二個のたまごご飯を食べました
これってやばいですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:44:32 ID:oQJTv4jk]
- >>266
テンプレ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:46:55 ID:y/OoHguE]
- 女性の平均筋肉量が27～29％ととあるサイトに書いてあったんですが、
私の筋肉量は40％で、これって運動したら割と痩せやすかったりするんですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:50:35 ID:oQJTv4jk]
- >>268
身体がどういうのでも、結局は
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
こうなので、とにかく始めましょう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:50:39 ID:YijdADhT]
- >>266
ご飯抜くなら昼がマシ。
食事の間隔を空け過ぎると食べた物の栄養を絞りとろうとしますよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:53:16 ID:pGY5cWpi]
- 300kcalくらいでごちゃごちゃ言ってる人間は、
ダイエットに失敗するよ＾＾
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:00:11 ID:eORspzVH]
- ダイエット始めようかと思っております。
一日３０分のウォーキングから始めるつもりなんですが少ないでしょうか？
食事制限はとくになく今まで通り朝昼晩三食御飯一杯とおかず少々に間食をやめるつもりです。
何か他にこうした方がいいとかありましたらアドバイスお願いします
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:02:58 ID:oQJTv4jk]
- >>272
自分が毎日続けられる運動を続けていけばいい。
最初からどんどん出来る人は少ないから心配ない。
徐々に色々増やしていけばいいよ。
後はテンプレと参考サイトよく読んで。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:10:16 ID:j4p8xH6N]
- 30分歩く位なら30分走ったほうがﾏｼ。意地でも走れ。
間食はﾎﾟﾃﾁとかｸﾘｰﾑ物は避けてﾏｰﾑやらﾋﾞｽｺをﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食ってるが、毎月ｷﾁﾝと
1kg程度痩せてる。
高蛋白低脂肪の食事+ﾌﾟﾛﾃｲﾝと、週数回の少々の筋ﾄﾚとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで世は事も無し。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:24:08 ID:kavBaDe8]
- 貧相な痩せ方をしてしまっているのでジムに通って筋トレをしているのですが、
20時以降にカロリーを摂ると太るとよく言われるので筋トレ後に
プロテインを飲むことを躊躇しています。
勿論筋肉がついて筋肉分が太くなるのは歓迎ですが脂肪もつきやすいものでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:27:59 ID:B/s1zYqM]
- 33歳男 176cm 103kg 40%
2009年2月1日からダイエット開始
2009年7月7日
176cm 61kg 19%
5ヶ月で42kgの減量に成功しました
少々、このスレのゆるやかなダイエットとは異なるが
スレに世話になったので報告します
リバウンドに気をつけて、これからは消費カロリー分の食事に切り替えます
ダイエット方法
踏み台昇降1日1時間 腹筋背筋を毎日
食事 1日300～500㌔㌍程度に抑えた
0㌍の食品や炭酸ジュースを飲みまくった
以上
健康でピンピンしております
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:31:24 ID:b5tvXl0Z]
- あちゃー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:32:24 ID:eORspzVH]
- 維持で走る事にしてみます
アドバイスありがとうございました
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:45:50 ID:8X9sfToJ]
- ちょいデブの素人は>>276の真似しないように。
特に女性。子供が産めなくなるよ。
男性でも、しっかりした栄養管理とそれなりの筋トレをしないと筋肉が弱る。
あと個人差はあるけど皮の弛みが半端じゃなくなる。海で下を向けなくなるよ。
超巨デブの男性なら健康的には意外と平気だけど、
ビタミンやミネラルの欠乏には気をつけましょう。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:45:58 ID:FUNg9xmp]
- >>276
とりあえずおめおめ。
俺もリバウンド防止期間に突入してるけど維持も頑張れよ～。
てか、お互い頑張ろうぜ(･∀･)
体調崩してなくて本人が満足してるならダ板でよくある嫉妬豚or余計なお節介レスも気にする必要ないしなｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:47:04 ID:8X9sfToJ]
- >>275
時間は関係ない。
筋肉も脂肪もオーバーカロリーじゃなきゃ付かない。
なんかダイエットの質問っぽくないね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:49:06 ID:8X9sfToJ]
- >>268
どこのビルダーだよｗ
事実なら多少痩せやすいけどほぼ計測ミス。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:50:29 ID:kavBaDe8]
- >>281
ありがとうございます。
それならばカロリー計算はちゃんとしてるので大丈夫っぽいです。
ダイエットしたら貧相になってしまったからいい肉体にしたいなという話でした。
板違いでしたらすいません。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:53:56 ID:r/B0KhRg]
- 質問です
水は1日２Lくらいが目安らしいのですが
もし1日4～6Lくらい飲む生活を送ったとしたら何か体に悪影響がおこるのでしょうか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:55:21 ID:oQJTv4jk]
- ダイエットの質問じゃねえな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:02:33 ID:8X9sfToJ]
- >>283
ならいいのだけど、筋肉を付けたいならしっかりとした知識を付けるように。
プロテインは食事で足りないタンパク質を補えるだけです。
まあ回数ややり方はテンプレにもあるから心配してませんが。
>>284
うん。吸収されない余りが排泄されるから、それは内臓の負担になる。
タイミングにもよるけど水中毒とかもあるよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:04:22 ID:rwHgxc6Z]
- >>284
腎臓に負担がかかって白髪が増えたりとか
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:06:04 ID:QGQjTm0I]
- >>284
水中毒
個人差によるところがあるので
一概に「何リットルで危険」とは言えませんが
腎臓の利尿速度(約16ml/分)を越える速度で
水分を摂取すると起こりやすくなり
血液中のNaイオンが100mEq/L以下になると
神経の伝達が阻害され呼吸困難などを
引き起こして死亡する、とされています。
昨年１月にカリフォルニアで起こった
水中毒の例では7.6リットルの水を飲んだ女性が
次の日に亡くなったそうです。
統合失調症で抗精神病薬を服用している場合は
もっと少ない摂取量で水中毒になる可能性があるそうです
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:06:08 ID:eR1fWVcv]
- 171の61㌔体脂肪13です。ジョギング10㌔と筋トレを日々頑張ってます。自宅の体脂肪計だと13、病院で計ると16。いつも病院は高く出るのですがどちらが正解なんでしょうか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:07:14 ID:oQJTv4jk]
- >>289
正しいなんてない。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:12:52 ID:QGQjTm0I]
- >>289
どっちも正解であり、どっちも不正解
実際のところ、本当に正しい体脂肪率を
あんな小さな計測器で算出することは現代科学では不可能なんだよ
でも、概ね同じ数字がでるだろ？
だから、体脂肪率って言うのは同じ計測器で計り続けて、
数字の推移の傾向を見て判断するわけ
今の数字がいくつっていうのはあまり当てにならないんだよな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:18:36 ID:y/OoHguE]
- >>282
ビルダーな訳ないｗ
骨が2.7kg、筋肉が40％で体脂肪率が酷い事に35％で
水分量が48％。つーか足したら100％超える時点でおかしいよね？
3000円の安い体重計は信用出来ないな…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:25:07 ID:8X9sfToJ]
- >>292
あ、パーセントか。ごめんなさい。
実際の身体を見てないからわからないけど
『多少筋肉多め』くらいに捉えらえておくのがいいかもね。
わかっても(モチベーションは別だが)何も変わらないし。
たまたま>>291がそのまま当て嵌まるからそちらも参考にどうぞ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:33:21 ID:O8Uu55Ay]
- １７７センチ６２キロでウエスト７８って太すぎですか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:45:02 ID:8X9sfToJ]
- >>294
なんというかさ、そんなアンケートしてどうするの？
見た目は骨格や筋肉に寄っても変わるし、
ただ数字だけ知りたいなら平均を検索したらいいだけだろ？
自分で考えられない人間は努力を知れ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:49:58 ID:QGQjTm0I]
- >>294
太ってはいないが、細身というほどには見えない数字
ゆえに、鍛え方や骨格などでまるで違った見た目になる
そうなってしまうような領域
判断不能。質問が悪い。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:59:28 ID:p+720bdf]
- アトキンス・ダイエットについて、肯定的な意見と否定的な意見の
両方があるようですが、本当のところ、どうなのでしょうか。
専用スレがあることは知っていますが、あそこはテンプレで、
疑問はすべて過去スレで論破された！批判意見は荒らしだから
無視しろ！と言わんばかりのスレなので、一歩引いた場所
からの意見を聞きたいのです。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:07:16 ID:8X9sfToJ]
- >>297
その過去ログは読んだの？ それを踏まえてどう考えたの？
『どうですか？』では何が聞きたいのかわからない。
回答者に１から１０まで調べさせるつもり？
まあこれだけだと意地悪みたいだからググってみたけど、
低炭水化物ダイエットの一種みたいだね。
日常生活や健康に被害が出なければいいんじゃない？
このスレでは、一生続かない食事制限は否定されがちだけどね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:17:36 ID:DvuR99nr]
- >>297
ローカーボは特に意思の強い人じゃないと続けられない。
故に万人に共通して勧められるやり方じゃない。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:36:13 ID:s/6sfu7K]
- 今年の４月から新入社員として働き出したものです。
別にダイエットを意識してたわけではないのですが
体重が８４キロ→７１キロにこの３ヶ月でなったので
これを機に減らせればと思ってます。ただ、最近落ちが
悪くなってきたので少し助言をお願いします。
とりあえず自分のスペック
身長・１６６ｃｍ
体重・７１㎏
食事は一人暮らしなので自炊で
夜・ご飯一杯、おかずはメイン１品、副菜１～３品、果物、アイス、チュ－ペット
昼・会社の弁当
朝・ご飯一杯＋前日のおかずの残り
週１～２回は夜食べれなかったり、お菓子だけ食べるとかです。
休日は昼起きるので朝昼兼用の１食と夕飯だけで済ませています。
間食は晩ご飯作る前とか夜中寝る前に週３回程度はしてると思います。
間食の内容はスナック菓子半分とかです。
運動は今はまったくしていません。仕事は結構肉体労働なので
結構汗はかいてますが。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:38:18 ID:i7zxpN7l]
- >>297
それを聞いて、どうするつもり？
自分の中で、そこをはっきりさせてから質問しないと、意見をいくら聞いても無駄。
とりあえず意見を書いておく。
ダイエットとしては、食事方法見直しである以上、禁止事項(菓子、ビール、白米、麺
類は一生食えない）に耐えられるかどうか、太らない水準の量で満腹感を感じられる
かどうかの2つの条件をクリアできるかどうかが全て。
アトキンスの本を読むと「食事量に制限なし」と書いてあるが、それは「満腹感を感じ
るまで食っても痩せる」という意味。
あと、どうしても高たんぱく食になるので、腎臓が悪い人はＮＧ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:40:37 ID:nr0ttmjz]
- >>297
わからないことがあったらWikipediaがおすすめ。
色々と詳しいことがわかる。
↓のページを読んで、自分で判断をどうぞ。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
質問者と回答者の違いなんて、自分で調べる癖があるかどうか、自分の
頭で考えられるかどうかの違いだけだよ。
googleなりWikipediaなり、調べる手段と自分の頭で判断する癖を身につければ
ダイエットに限らず、人生幸せになれる可能性が高い。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:47:42 ID:nr0ttmjz]
- >>300
ダイエット初期はどんどん体重が落ちる時期があって、初期ボーナスと言われている。
普通のダイエットでは初期以外では3ヶ月で13Kgも落ちないので、落ちが悪くなった
今が普通のダイエットの状態。
落ちが悪くなったと言っても順調に落ちているのならば、気長に続けるべし。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:52:14 ID:nr0ttmjz]
- >>276
>以上
>健康でピンピンしております
あなたは健康でピンピンしてるんだろうけど、100人にその内容をアドバイスして
100人とも健康でピンピンしてられると思う？
自分がギャンブルで勝ったからといって、そのギャンブルにリスクがないかのような
言い方をするとか、他の人にもギャンブルをすすめるような発言は害悪でしかない。
まぁ、2年維持できたらまた報告して。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 01:12:15 ID:L0+LMehv]
- >>300
テンプレ読め。
>>304
報告しにきただけで勧めてはないでしょ。
チラシの裏であることは間違いないが。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 01:16:11 ID:Dp/Jfhoj]
- >>297
低炭水化物の食事法が減量に効果があるのは事実だけど、
アトキンスほど極端な手法の場合、ケトーシスを有害とみなすか無害とみなすかによって、
見解が分かれるんだわ。
現状、ケトーシスを有害とみなす派閥が主流なので、アトキンスに対して否定的な意見が主流。
アトキンスほど極端じゃなくても、PFCバランスよりも炭水化物の比率を下げる食事法は他にもあるので、
調べてみると良い。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 01:27:50 ID:aczn7vmP]
- ホットバーニングジェルという商品についてご存知の方はいらっしゃいますか？
購入して試してみたのですが、異様な熱さに少し不安になってしまって…
まさかこれだけで直接ダイエット出来るとは思っていませんが、血行促進くらいにはなるんでしょうか。
ご意見ご回答、宜しくお願いします。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 01:51:22 ID:HtadkI+N]
- 今日、1000kcal摂取して、今日1000kcal消費したとすると
今日摂取した分消費した分同士の引き算になるのでしょうか？
それとも、今日摂取した分は蓄積され、あらかじめ蓄積されていた分が消費されるのでしょうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 01:59:16 ID:L0+LMehv]
- >>308
その中間かな。
食べたものを分解しつつ、脂肪などの蓄えも分解して使ってるイメージ。
んで、余りは混ぜて蓄えに回る感じ。
比率は運動の質などによる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 02:47:35 ID:aeBlxOxH]
- 今日体重が約１キロ増加で体脂肪率が約２％減少しました。誤差というのをよくききますが、こういう変動の仕方の原因は何が考えられますか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 02:51:23 ID:TxoZBOi/]
- いわゆる停滞期が終わったようなのですが
これからダイエットを続けるに当たってご指導ください
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 03:07:27 ID:hleWfpZ+]
- >>310
うんこ・おしっこ・むくみ
>>311
私はエスパーではないので、あなたの性別・身長・体重・体脂肪率・ダイエット期間・
目標体重・今までに減った体重・食生活・運動してるかどうかなど
重要な情報が何もわからないので、指導のしようがありません。がんばってください、としか。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 03:09:45 ID:zicLnhJd]
- >>310
www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.php
>>311
>>1-6
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 03:14:22 ID:Y6ierHam]
- >>310
単なる日内変動。
1日に、飲食物を2～3kg摂取し、1.5L位排尿してる。
計った時間による違い。
暇なら、1時間ごとに体重と体脂肪率を測って、グラフでもつければ分かるだろ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 03:54:50 ID:ontCx/+R]
- ご助言お願いします。
【年齢】28歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】44kg
【体脂肪率】アナログ体重計なので分かりません。
【職業・仕事内容・部活等】自営業なので自宅でPC作業です。
【食事内容・摂取カロリー】
朝・ご飯100g 納豆1パック 季節の野菜とワカメの味噌汁 エビオス10錠
昼・ご飯100g おひたしや和え物 焼き魚80g程度 朝の残りの味噌汁 牛乳100ml
夜・茶碗蒸しまたは卵豆腐 ささみサラダ エビオス10錠
【ダイエット開始時・内容】 37Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 25ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 はい。
【疑問点】
朝・夕にロードバイクで一時間ずつ走っています。運動後はリンゴ酢を15ml。
他にクランチ10×2セット、シットアップ10×2セット、サイドベント200、腕立て20～30をやっています。
甘いものと肉類(牛豚)が苦手で、お酒も弱くアルコール類はとれません。
胃腸が弱くラーメンや天ぷら等の油ものをとると下痢になります。
元々偏食がちで運動もしていなかったのでひ弱な体型でした(生理は毎月順調にありました)。
自転車にはまり、そこから炭水化物とタンパク質は摂るようになって、ようやく今の体重まできたのですが
ここ数ヶ月、持久力不足を感じます。運動中は大丈夫なのですが日常生活中にだるさを感じます。
食事の量を増やすとお腹がぱんぱんになって動けず気分が悪くなります。その為、エビオスを飲んでいます。
増筋肉や減量ではなく、維持と健康的な生活という目的でダイエットを行っているので
ウエトレ板ではなくこちらの方が相応しいかと思い、書き込みさせていただきました。
だるさや倦怠感の他には特にないのですが、
食事内容/量と運動内容/強度、どちらで調整をすればいいのか分かりません。
また、今後も継続して自転車を楽しめるよう、推奨の栄養の取り方や補給の仕方があれば教えて下さいませんか。
宜しくお願いします。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 04:15:17 ID:L0+LMehv]
- >>315
結局、悩みがなんなのかよくわからないけど、
日常での怠さをなくしたいなら炭水化物を増やすといいかもしれない。
ＰＦＣバランスを含む栄養バランスの見直しが必要かな？
お菓子とか間食で補うとカロリーオーバーになるならどっか削る必要があるんだろうね。
それか見合ったカロリーを取れてなくてエネルギー不足とか。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 05:14:24 ID:ontCx/+R]
- >>316
レスありがとうございます。
すみません、分かりにくかったですね。
倦怠感や持久力不足に悩んでいました。
ビルダーの方のような運動量ではないのでプロテインを飲む程ではないと考えつつも、
怠さをなくす方法はないかと模索していました。
やはり炭水化物を増やした方がいいですか。
朝、米飯を＋50g、昼、米飯を＋20g増やしたことがあるのですが
お腹がいっぱいになって頭も冴えずちょっと動き辛かったんですね。
＋20gずつで様子を見てみます。
>>お菓子とか間食で補うとカロリーオーバーになるならどっか削る必要があるんだろうね。
>>それか見合ったカロリーを取れてなくてエネルギー不足とか。
エネルギー不足かも知れないのですね。
カロリーオーバーはあまり気にしていないのですが
お菓子類は苦手で間食すると後の食事量が減ってしまいます。
どっか削りつつエネルギーを補うということは、糖分を減らし炭水化物を今より増やすという感じでしょうか？
やはりＰＦＣバランスの要見直しなのですね。
ありがとうございました。
再度見直して調整してみます。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:10:54 ID:y3VpXNtB]
- >>317
そこまで食えない・動けないとなると
長年の低カロリーで身体がかなり衰退してるんだろうね
食事の量と栄養バランスを考え直していくべきですし
長期的に見て強い体を造りたいなら
プロテインも躊躇しないで使うべきです
蛋白質は筋肉だけではなく「身体」を造ります
別にプロテイン使ったからいきなり筋肉達磨になったり、
デブになったりしませんから…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:13:18 ID:9LucJ1Pv]
- 手っ取り早く炭水化物とるなら、ジュースみたいなものがいいかもよ
カルピスとか、乳酸菌飲料が腸にはいいかもね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:50:49 ID:V6geuwiI]
- 今日は珍しくあまり寝れなかった。
昨日の昼にコーヒーダイエットをやってみて普段飲まないコーヒーを3杯飲んだんだけど関係あるのかな？
昼のコーヒーが夜中まで影響すると思わないんだけど
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:02:51 ID:y3VpXNtB]
- >>320
猿の生物実験によるカフェインの生物学的半減期は11時間後
つまり昼に摂取したコーヒーの影響は夜の23時にやっと半減
カフェインに弱い人なら、夜まで影響することもありうるそうな
ただカフェインを含んでいる物は風邪薬からコーラまで色々あるので
他のもので同様の影響を感じていないなら、単なる思い込みだと考えられます
ちなみにコーヒーダイエットなんて効果あるわけがない
騙され乙
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:07:11 ID:zOuXlHyM]
- >>320 コーヒーは直接ダイエットに結びつく訳ではないが、運動の手助けにはなる。
gigazine.net/index.php?/news/comments/20090409_caffeine_muscle_pain/
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:15:58 ID:V6geuwiI]
- 体重kg×3mgのカフェインをとって有酸素運動すると脂肪燃焼効果が上がるってのはガセなのかな？
カフェインの効果で血中に脂肪酸が溶け込み脂肪を燃焼しやすい状態にするとかなんとか・・
- 324 名前：297 [2009/07/09(木) 08:36:27 ID:loHsJgu2]
- ありがとうございました。
アトキンスダイエットに取り組んでみます。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:37:45 ID:ontCx/+R]
- >>318
そうですね、長年のツケとガタがきているのかも知れません。
バランス見直しと量の調整をやっていきますと思います。
成る程、これからの10年20年先を考え
健全な肉体を育む為に躊躇せず使うことも考えるべきなのですね。
栄養バランスを組み直し適切な量を探りあてていこうと思います。
アドバイスありがとうございます。
>>319
液体だと吸収が早くて消化に負担を掛けずに済みそうですね。
徐々に固形物で栄養を摂れるよう練習しつつ、液体で補足しながら
調子を見てやっていきます。
アドバイスありがとうございます。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:38:48 ID:ecST/VvZ]
- 【年齢】39【性別】女
【身長】163㎝【体重】57kg
【体脂肪率】16.8 %
【職業・仕事内容・部活等】 PC作業
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯・野菜炒めやおひたし中心・メイン少量・キャベツ1／3玉
昼 コンビニ弁当・キャベツ1／3玉
夜 キャベツ1／3玉
おやつは朝食後にクッキー等（ケーキ屋さんに売ってる小さめの）を1袋
キャベツは快便の為摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムで10km／9km/hのジョグを週6、筋トレを週3（マシーンで1番軽い負荷1セット15×3）
体重を53kgまで減らしたいが体脂肪はこれ以上落としたくありません。
ジョグが好きなので出来れば毎日走りたいです。
ご教授よろしくお願い致します
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:46:35 ID:YHEIZp1z]
- >>326
体脂肪減らしたくないなら普通に米とか食いなよ
キャベツばっか食ってないでさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:48:46 ID:y3VpXNtB]
- >>323
微妙
ダイエットで違いを実感できるほど違いはないと言う人は多い
けど、ないよりはいいと走る前に飲む人もいる
だが、三杯は飲みすぎ
逆に三杯と言う多さと
運動と言わなかったことと
コーヒーダイエットなんて普通使わない名称を使ったことから
意味がないと判断した
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:00:09 ID:zicLnhJd]
- >>326
そのお年ですごい体ですね
食事の改悪は出来そうに無いので
> 筋トレを週3（マシーンで1番軽い負荷1セット15×3）
これを削って極力筋肉に刺激を与えない事かな
ジョグも出来ればやらない方がいいです
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:26:26 ID:gzST1wNN]
- >>315
>朝・夕にロードバイクで一時間ずつ走っています。
毎日有酸素２時間はやりすぎだよ。
少し減らせば？
倦怠感については疲れが溜まっているだけかもしれないので1週間程度休んで様子見て下さい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:28:58 ID:pWF9SVo6]
- >>326
「体脂肪」というのは体脂肪率のことなのか体脂肪の量のことなのか。
話はそれをはっきりさせてからだ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:31:24 ID:l0jfKgcf]
- よおミクロマン＾＾
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:31:54 ID:GFhhWt/S]
- >>315
俺も運動ちょっと減らした方がいいと思う
運動中は元気なんだけど後でくるんだよな それは俺もよくある
そういう時はちょっと無理したかなと次の日休むよ
こんなに長い期間凄い頑張ったと思うし元より体力もついてきたんじゃないかね
無理はしないで自分に合った運動量の方が健康的だと思うよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 12:15:35 ID:ecST/VvZ]
- >>327
朝はお茶碗1.5杯
昼は弁当に付いてるご飯を食べてます
夜はジョグ後食事を取ると寝るだけなので取っていません
>>329
すごいのかわかりませんが元から筋肉質なのかもしれません
とりあえず筋トレを1ヶ月やめて様子をみてみます
ジョグはやめれないかな・・・
>>331
6月末に計ったデータです
体重57.6kg
筋肉量45.1kg
体脂肪量9.7kg
体脂肪率16.8
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 12:15:50 ID:y3VpXNtB]
- 動くなら食え
食えないなら動くな
ですね
ダイエット板でみるのは珍しいですが…w
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 12:16:58 ID:h+hclWk+]
- >>334
は？運動後だから食べるんだろ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 12:18:27 ID:RDX8TSbI]
- >>317
>>315
夜は炭水化物（米）を抜いているようだけど、なにか理由があるの？
米が重くて食べられないようなら、夜食に季節の果物を取り入れるだけでも
運動疲れの倦怠感が違ってくるよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 12:37:19 ID:y3VpXNtB]
- >>334
ある程度以上の運動をしていて
カロリー摂取も適切、もしくはそれ以下の人間には
夜食べちゃだめとか炭水化物を控えるとかのダイエット理論は
適用されません。当てはまりません。むしろやっちゃだめ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 12:38:37 ID:L0+LMehv]
- >>331
いや、常識的に考えて体脂肪量だろ。
『筋肉落としたくない』でパーセンテージを意図する人間がいるだろうか。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 12:41:19 ID:L0+LMehv]
- >>317
糖質って炭水化物とほとんど同じ意味だよ。食物繊維はエネルギーにできませんが。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 12:51:50 ID:4/HticoR]
- >>340 ごちゃごちゃ偉そうに！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 13:39:07 ID:L0+LMehv]
- ごめんね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 13:54:34 ID:gzST1wNN]
- >>326
>体重を53kgまで減らしたいが体脂肪はこれ以上落としたくありません。
素朴な疑問なんだけど何で体重落としたいの？
満足できる程度まで脂肪が減ったのならもはやそれで充分だと思うんだけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:01:11 ID:jFFXMzD/]
- ステッパーと踏み台昇降って体への利き方はどう違うの？
踏み台昇降を30分やっても汗かかなくて、ステッパーをダイヤルを一番きついのにして
30分やったら汗をダラダラかく
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:03:09 ID:Gkn54MX/]
- >>344
踏み込む強度の問題じゃないか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:06:01 ID:V6geuwiI]
- >>326
体脂肪率を維持しながらあと4kg減らすってのは難しい。あと体脂肪を0.7kg減らせますが後筋肉を減らす位しか。
正直その体脂肪計は間違ってないですか？
その体格で女性で57kgでその体脂肪率となると、余程ガッチリした骨格の持ち主か筋肉質な体型かどちらかです。
女性なら余程筋トレ頑張らない限り筋肉質って事はないと思いますが
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:07:25 ID:RHIKl7BH]
- 【年齢】16歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】55.6kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】平日はごく普通の高校生。週4程度で4時間程バイト。
【食事内容・摂取カロリー】特に考えてないですorz
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットと言うか食生活を見直そうと思い5月に食事制限をし、1週間で約4kg落ちました。でも食事を抜いただけで運動をしていなかったので食べたらすぐ太りますorz今日も増えてました。
それで足がすごく太いのでアドバイスして頂きたいのですがどうしたら細くなりますか？初心者的な質問と長文で申し訳ないです。
ごく太な足ですがアドバイスよろしくお願いします。
imepita.jp/20090709/495690
imepita.jp/20090709/496920
imepita.jp/20090709/497190
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:10:51 ID:ktHDCipJ]
- >>347
じゃあ運動始めればいい。
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
運動の項目読んで、理解して、始めればいい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:17:58 ID:V6geuwiI]
- >>347
一週間で4kg落ちたのはほぼ水分です。食事抜くと体の塩分が抜け浸透圧の加減で体から水分が抜けていきます。食事を戻すと水分はスポンジが水を吸ったように数日ですぐ戻るんです。
食事制限で一日1000kcalを一週間減らしても脂肪が減るのは１kgに届きません。
脂肪4kg落とすなら3万kcal程度どこかで余分に消費しないと
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:18:08 ID:YHEIZp1z]
- >>347
テンプレ読んでないじゃん
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:20:59 ID:V6geuwiI]
- >>347
太股が太いのは脂肪です。
大抵筋肉は縦について脂肪は横につくので
こつこつ自転車か走るしかないかと。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 14:30:22 ID:gzST1wNN]
- >>347
それで太いってw
若いんだしあまり細さを求めるのはどうかとは思う。
下がった尻、細すぎる足っていうのは良くないスタイルの代名詞みたいなものだし。
その上で強いて言うと細さの割りにやや脂肪が多いのと横からの画像を見ると腿の裏側とお尻の筋肉が
発達していないので形が悪く見えるかも知れない。そこを鍛えるとサイズは変わらなくても締まって見えるだろうね。
- 353 名前：276 mailto:sage [2009/07/09(木) 15:00:50 ID:XqpZfecO]
- 276です
ありがとうございます。
ただ女性やただのポチャの人はやめたほうがいいですね。すみません
でも3桁行くような巨デブ男なら、僕の方法は全然ありだと思います。
500kcalって意外と良いもの食べられるので、1日それだけを楽しみにしたら意外と楽に行けます。
がんばってください。
この夏、ようやく人に体を見せられる・・・海にいけます。皮のたるみも意外とないです
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 15:04:26 ID:ktHDCipJ]
- デブは…しつこい。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 15:30:44 ID:JrmRj+3T]
- >>347です。
>>348
ありがとうございます。ウィキペディア見て勉強してきます。
>>349
詳しく説明ありがとうございます。
脂肪を減らすのにはそんなに消費カロリーが必要だったんですか。
4kg減らしたときは貧血になりました。ちゃんとしたダイエットを心がけます。
>>350
すみません。読んだつもりでしたが見落としてた部分もありました
>>351
ありがとうございます、
横側の太さは脂肪だったってことですかorz
横が太くて悩んでたのが脂肪とわかったので頑張ります！
>>352
具体的な意見ありがとうございます。
太もも横の脂肪を筋肉に変えると少しは引き締まってみえるってことですよね？
鍛えるには前レスで教えてくれた方の通りジョギングがいいですか？
ジョギングとウォーキングならどちらがいいでしょう？
- 356 名前：315 mailto:sage [2009/07/09(木) 15:34:03 ID:ontCx/+R]
- >>330
二時間はちょっとやりすぎですか。
自営のため通勤もなく業務以外の動きといえば家事買い物くらいだったので
盲滅法に動けばいいと思っていたのかも知れません。
仰るように、体の休息日を取り入れ、様子を見てみます。
アドバイスありがとうございます。
>>333
後からくるのはやはり無理をした時なのですね。
疲労蓄積サインをスタミナ不足だと迂闊に思い込んでしまっていました。
自分の身の丈に合った運動量と無理をしないことも、健康のための大事な要素なのですね。
適切な運動と休息を体得していきたいと思います。
アドバイスありがとうございます。
>>337
いえ特に理由はないのですが、
19時半くらいに運動から帰ってきてそこから空腹を感じるのが一時間後くらい、
食べてお風呂と雑務とを済ませると、寝る時間ぎりぎりになっているので軽めにとっていました。
果物ですか。
盲点でした。はっとしました。
季節によって味わいと楽しみがあり、倦怠感もましになるのですね。
バランスを考えちょっと取り入れてみます。
アドバイスありがとうございます。
>>340
すみません。
「どっか削る」か「エネルギー不足か」のレスを戴いて
＋分と－分だけにとらわれ勝手に混乱していました。
アドバイス下さったように、よくよく見直したいと思います。
ありがとうございます。
長くなってしまいました。申し訳ありません。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 17:34:20 ID:ecST/VvZ]
- ＞>>336
>>>338
先月までジョグ→夕飯→就寝でした
朝、胃がムカムカするので夕飯を朝食べるようしました
食事自体の量は減らしていません
胃に負担の少ない食事を取るようにしてみます
>>343
体を軽やかに動かせるのと衣服が選べるのです
デパートで大きめのサイズコーナーだとデザインが少なく値段も高めです
あとウエストや肩幅がごつくて体系のバランスが悪いのですっきりさせたいです
>>346
体脂肪計に狂いは無いと思います
ちなみに4月末に計ったデータです（インボディ測定）
体重57.7kg
筋肉量44.1kg
体脂肪量10.8kg
体脂肪率18.8%
たしかに骨格はしっかりしてます
筋肉を落として体重も落としてすっきりした身体になりたいのですけど何か良い方法はないでしょうか？
と、最初から質問すればよかったのですね
すみませんがご教授願います
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 17:43:48 ID:ptsGpCkj]
- 2週間でー8ｷﾛ減って可能ですか?
ちなみに、一日コントレックス2L＆ｺﾝﾆｬｸ・ところてんを主食にしようと思っています。
以前、風邪をひいて9日間、一日液体類(豆乳・カップスープ)で－6ｷﾛになりました。
リバしやすい身体になるのはわかりますが、身体に悪影響出ますか?
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 17:47:46 ID:ktHDCipJ]
- >>358
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 17:48:09 ID:L0+LMehv]
- >>358
テンプレ読んでないとスルー対象だよ。
一応答えると、物理的に不可能なわけがない。両足切れば余裕かな。
もちろんダイエット的には勧めない。理由はテンプレにある。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 17:53:20 ID:L0+LMehv]
- >>357
今ある筋肉は細くすると家事などの日常生活に最低必要な分。
だから使わなわなきゃ細くなる。走ればその分が維持される。
ただ、俺はダイエットしてもキムタクにはなれないんだ。
骨格など、生まれ持ったものはある程度受け入れるしかない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 17:55:38 ID:L0+LMehv]
- ああ、つまり骨を削ったりする美容整形に頼るなら別ってことね。
みんな顔は努力でどうにもならないって知ってるけど、
身体は努力でどうにかなると思いがちだと思う。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 17:57:47 ID:V6geuwiI]
- >>358
脂肪１キロ減らすの7000kcal以上だから
体重が短期間で減ったと騒ぐ馬鹿は水分が抜けてるだけ。筋肉もある程度減りますけど、短期間で減ってるのは9割水分だと思って間違いない。
だからリバウンドって言い方もおかしい。
ただ細胞の水と血液の水分を絞りきってるだけだし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 17:59:12 ID:L0+LMehv]
- >>361訂正。何度もすみません。
>>357
今ある筋肉は日常生活に最低必要な分。日常生活を削るしかない。
筋肉は『使う分だけ』付く。日常的に走ればその分が維持される。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 18:26:37 ID:gzST1wNN]
- >>355
>太もも横の脂肪を筋肉に変えると少しは引き締まってみえるってことですよね？
ちょっと違うかな。
強いて言えばもう少し脂肪を落とす余地はあるかもしれないんだけど、それ以上に大切なのが筋肉を維持して
足の形を整えるって事。ハムストリングスっていう腿の裏側と尻の筋肉が細くなりすぎなければ同じような体重、細さでも
見た目ほっそり見えるって事ね。
筋トレするのがベストだけど有酸素ならジョギングがいいと思うよ。
ちなみにこの人なんか足は相当太いんだけどそう見えないと思います。
ttp://www.madonavi.com/images/top_puma.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 18:34:02 ID:gzST1wNN]
- >>357
>ちなみに4月末に計ったデータです（インボディ測定）
inbodyと言えど所詮体脂肪計なのでそんなに信じちゃダメw
それが大前提で言うと、まずサイズについては骨格の影響が大きい。それは変えられないです。
それと何と言っても脂肪量。女性で17%となると腹部でも殆どつまめないくらいだしその場合ウエストは相当細いはず。
逆にウエストが太い、特に皮下脂肪がまだ残っているのなら体脂肪計の数値の誤差が大きいって事だね。
と言うかそんな事はどうでもよくて結局落としたい脂肪があるのかないのかって事が最も重要。
もし無いとなると最後は筋肉を落とすしかない。
その場合は運動を止めるのがベストだけどまあ有酸素運動くらいはした方が早くに目標達成できるでしょう。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 18:52:18 ID:MLrNH5R6]
- こんにちは。
踏み台昇降を頑張っています。
運動は食前の空腹時や食後一時間程してからと聞きましたが、運動後すぐに食事をするのはどうでしょうか？
良くないことですか？
お願い致します。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:05:42 ID:L0+LMehv]
- >>367
あなたがよければダイエット的にはどっちでもいい。
つーかテンプレ読め。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:07:33 ID:INmnaT+E]
- こんにちは。
161センチ47キロ女、元49キロ
一ヶ月前からダイエット開始
運動、腹筋100回
ストレッチ30分以上
クラシックバレエの基礎運動少し
食事、最初の一週間は一週間トマトスープダイエットのスープを献立通りに。
二週目からは、スープにクッキー二枚とゆでたまごを週に２日か３日を追加。
これを一ヶ月続けています。
なのに二キロほどしか痩せません。
炭水化物はクッキー以外とってないし、家族の食事を作るので、食べたとしても一口か二口味見して終わりです。
あとはスイカやきゅうい、レタス、大根、たけのこ、りんご、リンゴジュース100%。これらも量は少しです。
運動量が少ないんだとは思いますが、スープダイエットを忠実にやっても、たらたら続けても二キロ減です。
ちなみに関係あるのか分かりませんが、先週まで生理でした。
食事内容をまだ改善しないといけないのでしょうか？よろしくお願い致します。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:09:07 ID:INmnaT+E]
- テンプレは読みました。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:11:15 ID:MLrNH5R6]
- >>368
ありがとうございます。
すみません、書いてあったのですね。
次からはよく読んでから質問します。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:11:34 ID:Y9cZjQvq]
- ペットボトルのお茶ではなく、
茶葉から入れる普通の緑茶はカロリーありますか？
一日に、何杯も飲んだらだめでしょうか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:11:42 ID:fBAeM2fA]
- すみません
ちょっとした心配なのですが
テンプレ参考にし、規則正しいダイエットをしています
ただ水分をこの時期はよく摂ってしまいます、ちょっとお腹もたまにくだすくらい飲んでしまい
お腹が水分で出てる感じがしてしまうのですが
お茶や水はほんとに太る太らないに影響はないでしょうか 2度同じことを聞いてるようなもので申し訳ないですが不安で
お腹がたぽんたぽんになるくらい飲んでしまいますが、大丈夫でしょうか
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:24:04 ID:Gkn54MX/]
- >>369
ホントにサイト含めてテンプレ読んだ？
置き換えや～抜きなんてやっても、食事を戻せば元通りだよ。
ダイエットは一生を掛けた食生活改善なんで、まずそこから認識した方がいいと思うよ。
食べないことがダイエットじゃない。
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
>>372
糖質が入ってるわけじゃないしカロリーも気にしなくていいよ。
ただお茶は利尿作用が強いから飲みすぎなきゃ大丈夫。
>>373
飲みすぎが脂肪になるわけではないが、健康に問題が出る。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:26:46 ID:pWF9SVo6]
- >>373
カロリーがないものをいくら食べたり飲んだりしても太るわけがない。
水飲むだけで太るならば世界に餓死者はいないし、砂漠以外の難民は標準体型のままだろうね。
常識の話。
ただ、腹がぽんぽんになるまで飲むのはダイエットの面以外で健康面でちょっと問題。
水を飲み過ぎると水中毒で死に至る事もあるし、そこまで極端にならなくとも、胃液が薄まってしまって
食欲不振や消化不良の原因に。
夏バテの一因になりうる。
無理して飲んでいるなら普通に飲むようにすればいい。
口が渇く感じが常にしていて水を飲みすぎてしまうとかなら、糖尿病も疑われるから健康診断を
きちんと受けよう。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:26:48 ID:INmnaT+E]
- >>374様
ありがとうございました。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:35:27 ID:+84qpCvA]
- 焼き肉・餃子・サラダたらふく食べました＾＾
昼抜いてる意味なす＾＾＾＾
- 378 名前：373 [2009/07/09(木) 19:41:41 ID:fBAeM2fA]
- どうもありがとうございました
つい先日血液検査をしているので糖尿病はないのですが
この時期に、外で２時間歩いてると、平気で1リットルは飲みます・・・ 帰宅しても500mlは一気に飲んでしまいます
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:42:33 ID:pWF9SVo6]
- >>372
緑茶にカロリーはありません。
常識の話。
ただ、一日に何杯も飲むのはダイエットの面以外で健康面が心配。
利尿作用でおしっこが出やすくなるし、含まれているカフェインは胃を荒らす。
カフェインは半減期が資料によってまちまちだけどおおむね3.5時間。
つまり7時間後も1/4は体に残る。午後に飲んだ分は睡眠に影響する。
さらに緑茶にはシュウ酸が多く含まれているため、利尿作用で体の水分量が少ない状態だと
体内で濃度の上がったシュウ酸がカルシウムと結合してシュウ酸カルシウムとなり、腎臓結石や
尿管結石の原因となるリスクもある。
要するに水最強、ということ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:43:21 ID:pWF9SVo6]
- >>378
まぁ、その状態で太ったり体に問題が出てるわけじゃないんでしょ？
だったら気にするな、という話ですよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:57:56 ID:C4Cziy1l]
- 空腹が心地良くなるまで何日くらいですかね
あと断食2週間で痩せますか 痩せませんか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:59:24 ID:ktHDCipJ]
- >>381
テンプレ読もう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:15:27 ID:pWF9SVo6]
- >>381
痩せるけど、脂肪はびっくりするくらい減らない。
減るのは体内の水分や排泄物、そして大部分が筋肉。
さらにリバウンド体質になってしまうというおまけ付き。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:59:32 ID:yG8Z3zNK]
- 仕事辞めてから暴飲暴食で引きこもって凄い太ってしまいました。散歩程度でダイエットの効果はありますか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:05:41 ID:ktHDCipJ]
- >>384
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、
100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。
後はテンプレ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:07:33 ID:3DYcwpLp]
- 部分痩せって基本出来ないですよね？
男ですけど久し振りにあった友達に、ハト胸だっけ？
って、言われるぐらい、胸周りが出てきたんで
もし胸周りがスッキリするならどんな運動がいいですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:07:35 ID:oWIy/ZPF]
- 脂肪がついた上から筋トレすると、脂肪の下から筋肉がついてレスラー体系になるとききましたが、本当なのでしょうか？加圧（プール）がやはりよいのですか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:09:00 ID:ktHDCipJ]
- >>386
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
まあ走れよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:15:35 ID:Gkn54MX/]
- >>387
基本的にオーバーカロリー状態じゃないと筋肉は付きませんので、心配しなくていいです。
筋トレのあとの一時的な筋肉の腫れは、２～３日もすれば治まるよ。
加圧とプールにどう関係が？
まあダイエットの為の筋トレならしっかり体幹を刺激するトレをした方がいいかな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:18:57 ID:5K82N8DL]
- ＞脂肪がついた上から筋トレすると、脂肪の下から筋肉がついてレスラー体系
上とか下とか意味が分からない・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:19:42 ID:XvZVBZYp]
- 俺は♂だけど保育所でバイトしてたんだが
保育所の先生はスマートかデブの２択
まあ圧倒的に痩せている先生の方が多いけどな
９：１で痩せている
けどお昼ご飯なんてモリモリ食べるし
間食とかしまくりだけどみんなスラッとしてるよ
で一度俺バイト中に心拍計（１０秒ごとに心拍記録してパソコンに転送できる）
つけてみたんだけど
１日の内半分以上が純粋有酸素運動だった・・・
さらにはお布団の上げ下ろし、子どももかかえたり、仕事はたちっぱ
そりゃみんな引き締まったいい身体になるって（ベッドで何人も確認済みｲﾋ）
それでもモデル体型にはならないんだから
スマートな身体目指そうとしてるやつは「相当根性いれないと無理だと思う」
最低毎日１時間のランニングとかそういうのができてから
スマートとかモデル体型になりたいとかカキコしてほしいo
そんな運動無理×
その運動が最低限必要○
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:20:01 ID:Ca8ZL3/D]
- 0カロリー製品を1日1つ摂取するのってまずいでしょうか？例えば0カロリーゼリー1つや0カロリーコカコーラ1本などのように。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:22:17 ID:ktHDCipJ]
- >>392
いいとして、それは本当に必要ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:29:18 ID:Ca8ZL3/D]
- >>393
必要ではないです。
できたら摂取したくないです。それでダイエットのモチベーションに繋がればと思ったのですが。
極限に0カロリーであるから太りはしなくても、太りやすい体質になるという情報を見かけたのですがどうなんでしょうか。。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:32:00 ID:yG8Z3zNK]
- >>385
回答ありがとうございます。運動って大切ですね。甘えないで少しずつハードな運動が出来る様に少しずつ頑張ってみます！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:39:13 ID:pWF9SVo6]
- >>394
人間の体質ってのは、1日に1つゼロカロリーの食品を食べたくらいで変わらないです。
そんなに簡単にころころ体質が変わるなら、逆に体質改善に苦労はしないです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:42:03 ID:Ca8ZL3/D]
- >>396
ありがとうございます。
ではそれを上限にして頑張ってみます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:08:10 ID:BQqa5o8D]
- 体重計に乗る時間帯なんですけど、毎日同じ時間帯に乗った方がいいんでしょうか？
時間帯で少しずつ増減があるとどこかのスレで読んで、気になったのですが…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:09:59 ID:ktHDCipJ]
- >>398
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:10:08 ID:pWF9SVo6]
- >>398
当たり前に同じ時間帯に乗った方がいいです。
バラバラな時間に測るメリットは何一つないです。
普通は朝起きて、トイレに行った後に測るのが一般的。
生活の影響が一番少ないから。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:13:01 ID:BQqa5o8D]
- >>399-400
レスありがとうございます。
勉強になりました
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:14:52 ID:V6geuwiI]
- >>394
ソフトドリンクを飲んだ場合と肥満率は統計がかわらないらしいよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:23:37 ID:TOD/KD30]
- 食事制限と筋トレでがんばってるんだけど、
基礎代謝分も食べると体重維持がやっとなんだ。
色々みてると、基礎代謝以下で筋トレでﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる人もいるみたいだけど、
それだと、筋肉ばっかり減って脂肪は大して減らないんじゃないの？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:24:53 ID:ktHDCipJ]
- >>403
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:27:07 ID:Gkn54MX/]
- >>403
＞基礎代謝分も食べると体重維持がやっとなんだ
基礎代謝が下がってるか、摂取カロリー計算を間違っているか、または両方。
＞筋肉ばっかり減って脂肪は大して減らないんじゃないの？
イエス。
理解してないか痩せればどうでもいいのどっちか。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:55:04 ID:rF0Znvkv]
- >>330
> 毎日有酸素２時間はやりすぎだよ。
横レスすまんが2時間はやりすぎなの？
有酸素もやりすぎは駄目、とかあるんですか？
やってるのは高さ低い踏み台昇降だけど…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:03:25 ID:PsgO/BVF]
- カロリー計算をはじめようと思います
普段の生活は大体計算出来そうですが
飲み会などに行った場合は
みなさんはどう言う風に計算してますか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:07:51 ID:TOD/KD30]
- >>405
ありがとう。
色々試してみるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:12:52 ID:nr0ttmjz]
- >>407
大雑把に2000Kcalとかで計算。
絶対にすべて正確じゃないと意味ない、なんて事はないんだから、
わからない時は似たものから類推するか、エイヤで決めてしまえばいい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:15:17 ID:PsgO/BVF]
- >>409
ありがとうございます
1500で抑える場合
極端な話、朝昼食べちゃだめくらいの勢いですねｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:19:55 ID:nr0ttmjz]
- >>406
>>315に対する回答だから、全員に当てはまる一般論ではないでしょ。
倦怠感を感じている相談者に対して「2時間は多すぎ」は適切な回答だし、
あなたが踏み台昇降を2時間でも3時間でもやって、特に不都合がなければ
続ければいい。
書いてある文章だけじゃなくて、どういう流れでその回答に至っているのかを
ちゃんと把握していくといいよ。
そもそも、日常生活をしているだけで強度の低い有酸素運動を続けているのと
同じなわけで、そういった意味では人間は起きてから寝るまでの間ずっと
有酸素運動をしている。
1時間ならOKで2時間ならNGってわけじゃないよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:22:48 ID:nr0ttmjz]
- >>410
テンプレに書いてある通り、普段ちゃんと節制していれば
一回のドカ食いくらいどうってことない。
むしろ、変に極端な調整をして、せっかく身に付いた食生活が
乱れる方がダメなやり方だし、カロリーをおそれてつきあいが
悪くなるってのもつまらない方法。
とりあえず>>1～のテンプレくらい読もう。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:34:52 ID:rF0Znvkv]
- >>411
㌧。流れ読めずすいません
今停滞期のせいか色々と余計に考えすぎでした
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:45:51 ID:PsgO/BVF]
- >>412
すいませんでした、、読んだ上で書いてしまいました
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:53:14 ID:JBb3cZ3c]
- >>414
カロリーに怯えすぎ
信じられないかもしれないが
痩せるのが積み重ねなのと同じくらいに
太るのも積み重ねなんだぜ
一回断食したり、無茶な運動したところで大して効果ないのと同じくらいに
ほとんど変わらん
ましてな飲み会なんて・・ちょっと気を付ければ良いだけの話
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:57:52 ID:1pdD0VxR]
- 基礎代謝は筋肉が落ちたら同時に下がっちゃうの？なんか断食したら下がるって事はそうゆう事なんかな
って思って。もしそうなら運動で筋肉つけたら基礎代謝落ちないの？すいません初心者で。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:03:02 ID:UJGVbdLf]
- >>416
１ 基礎代謝は筋肉だけではなく、身体の体積そのものの比例するので
痩せれば下がる。筋肉がおちても下がる。脂肪が減っても下がる。
内蔵機能などの体内機能の状態でも上下する。色んな物が絡んでいる。
２ 断食は筋肉や内臓機能を低下させる。
大して脂肪が減らないわりに、命が減るので恐ろしくわりの悪い馬鹿な行為とされる。
３ ドラゴンボールじゃあるまいに。基礎代謝が変わるほどに筋肉をつけるなんて、
並大抵の努力では不可能。
落ちるのは一瞬。付けるのは超大変。それが筋肉。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:07:12 ID:bj7cXmoP]
- >>416
基礎代謝が上下する話は筋肉だけに影響されるものではない。
カロリーが極端に低い状態を続けると筋肉が落ちるのはもちろん、
体温を下げたり新しい髪や皮膚を作るスピードを遅くしたり内臓の
働きを抑えたり、体の色々な働きを止めたりして余計なカロリーの
消費を抑える、つまり基礎代謝を下げる。
筋肉だけつけても、体のそういう働きは止まらない。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:09:57 ID:FJHCQrTe]
- たんぱん
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:10:49 ID:U2qDPyyz]
- >>382>>383
ありがとう
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:16:09 ID:FJHCQrTe]
- わかりやすい説明どうもありがとう。理解しましたm(__)m
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:19:53 ID:fetNqFsi]
- 質問！
ダイエットのためにランニングをしてたけど、速いと脂肪を燃やさなくなるので遅くするか歩くのがいいと言われました。
かといってチンタラ歩く時間も無いので、学生時代に馴らした足でランニングをしてカロリーを稼ごうとしてます。
したら、カロリーは見かけは減っても脂肪は減らないとやはり言われました。
これはどういうことなのですか？
速く走れば痩せるでしょうに
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:23:37 ID:U4OkasKD]
- >>422
おっしゃるとおりです。生化学を良く知らない人の戯言だから気にしなくていい
>>その他の方
まともに筋トレすれば1000kcal/day以下にしたってそう筋肉は減るもんじゃない
これもどっかから出てきた勘違い
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:25:11 ID:7dnX+Qs+]
- >>422
あなたが正しい。毎日栄養摂るでしょ？
脂肪を分解できても使わなかった栄養が脂肪になるだけ。
分解できなくても、栄養が使われれば脂肪にならない。
>>114にちょっと似た話があるね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:27:13 ID:nNoY+HK2]
- 質問なんだけど……
たんぱんってよく見るけど何の略？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:27:25 ID:7dnX+Qs+]
- >>423
＞まともに筋トレすれば1000kcal/day以下にしたってそう筋肉は減るもんじゃない
これもどっかから出てきた勘違い
くわしくたのむ。
まさか1100kcal摂ればいいなんてもんではないだろうし。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:28:13 ID:GWcnoSIf]
- 水の飲み過ぎはあまり良くないのでしょうか？
１日2～2.5リットル飲むと言ったら、飲み過ぎで浮腫むといわれました。
多くても1.5～2リットルにしろとのことです。
ちなみに現在食事はある程度バランスよくとっており、塩分・糖分が多すぎるといったことはないです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:28:45 ID:VrOMIrb2]
- >>410
飲み会だからと言って、人一倍がっついたりしなければ、そんなに摂取しないだろｗ
控え目にしてりゃ良いんだよ。
割り勘負けとか考えてるんなら、脂肪脳だｗｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:30:28 ID:UJGVbdLf]
- >>422
１ ゆったりと運動をすると直接的に脂肪をエネルギーに変換する
２ 無酸素運動、有る程度以上の強度の運動は脂肪ではなく体内の糖質からエネルギーを生み出す
以上の二つから
運動はゆったりとしても痩せる！その方が楽だし効率もイイ！
と言われるようになった。
しかしながら、
１ 消費した糖質分の補給は脂肪を分解してエネルギーとする
２ もちろん消費効率がそこまで大きく違うわけではない
という事実があるので、速いランニングを否定するのは
上記の話から生まれたデマであると考えられます
ただし強度の激しい運動はカロリー消費が激しいです。
つまりその分は食べなくては体がもちません。
ダイエット期間だけ沢山運動して、痩せたら運動をやめる・・と考えているなら
そのギャップの激しさからリバウンドを引き起こす可能性が残ります。
永続的に続けていける運動を推奨されると言う意味でも
ゆったりとした運動がいいと言われるわけです。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:31:37 ID:7dnX+Qs+]
- >>427
>>284-287あたり参照。
>>428
いつまで同じレスつけてんだよｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:32:16 ID:bj7cXmoP]
- >>427
500グラムなんて、ペットボトル一本分くらいではかわらん。
今のあなたはむくみはあるの？
ないなら今の生活を続けても問題ないでしょ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:32:27 ID:4eGS8Aaa]
- >>326
足の筋肉が大きいとか、インボディ計測なら分かるんじゃないでしょうか？
大きい筋肉が多ければ、やっぱり体重は多いと思います。
ジョグがお好きだそうですが、しばらく量を減らしたり回数を減らしたりして、
ジムでインナーマッスルを鍛える系、バレエとかの姿勢を綺麗にする系、
メリハリボディ系なんかのクラスに参加してみてはいかがでしょうか？
筋トレも同じのばっかりやってませんか？
マシンじゃなくチューブとかのが負荷も少なくていいかも。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:34:18 ID:bj7cXmoP]
- >>426
詳しくも何も、まともに筋トレすれば、って書いてあるでしょ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:36:15 ID:UJGVbdLf]
- >>433
まともに筋トレをすることを前提に断食の話をしている質問者が見当たらないのだが
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:37:12 ID:7dnX+Qs+]
- >>433
え？ 何？
筋トレしても1000kcalしか取らなきゃ筋肉はバリバリ減るよ！
とあったから詳しく聞きたかったんだ。
- 436 名前：427 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:38:02 ID:GWcnoSIf]
- 浮腫は正常な範囲(ずっと足を下ろしていると少しむくんだりとか)だと思います。
ご回答ありがとうございました！
様子を見ながら続けます。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:39:50 ID:7dnX+Qs+]
- 日本語の読み違いかｗ
『まともに筋トレすれば1000kcal/day以下にしたってそう筋肉は減るもんじゃない』
これ(＝『』内)もどっかから出てきた勘違い
と読んだ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:41:54 ID:ER9voLVL]
- >>427
直接的な害はないにしても、プラスの効果は無いと思っていい。
無駄に尿を多く出す事になって、水溶性ビタミンやミネラルを強制排泄する可能性だってある。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:43:56 ID:ER9voLVL]
- >>422
「速い」ってのは、陸上競技の100メートル走みたいな「全速力ダッシュ」のことでしょ。
たしかにこれは有酸素運動じゃない。普通のジョギング・ランニングなら有酸素運動として
脂肪燃焼に有効。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:45:12 ID:UJGVbdLf]
- >>427
水の許容量自体は個人差はあるのだが、２Ｌを基準にするのは正しい
水分をとった方がいい人に医者が指導する時は１日に２Ｌと言うみたいだしね
2～2.5Ｌなら問題ないレベルだと思うぞ
特に運動しているなら、汗をかく季節でもあるし、そのくらいはまったく問題ないと思うんだが。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:45:34 ID:ER9voLVL]
- >>417
馬鹿すぎて話しにならないほどの大間違い。筋肉をつけることは簡単。
筋トレしたことがないのがバレバレすぎて、回答者の資格なし。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:46:50 ID:bj7cXmoP]
- いつもの筋肉の人キター
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:47:14 ID:UJGVbdLf]
- >>441
基礎代謝を増やすほどに・・と前提がついているのをちゃんと見ましょう。
というか、貴方の回答は質問の肝心の部分を見落としているようですよ
あほくさい。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:48:09 ID:U4OkasKD]
- >>426
書くと荒れるかもよ、、、
・まず、現在の筋量での筋力が神経系の発達でMAX近くになっている、もしくは
やるたびに重量が上がっていく神経覚醒があることが条件、
（男が）家で腕立てしたりその辺のスポクラでインストに指導されているような
筋トレには減量中の筋量維持の効果は薄い。
・たんぱく質は最低 体重×1.8g 後はルーチンをこなせるだけのカーボと脂質
とにかく筋肉は筋線維全ての動員と疲労があれば少々乱暴なカロリー摂取でも
落ちるこたない。
逆に正しく筋トレしてなければ、筋肉が普通以下の人以外はどんな摂取カロリーでも
筋肉は落ちるよ。
、、、、この説明じゃ詳しく無いとわかんないだろうな、、、、
ちょっと数行じゃ語れないや、ごめん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:48:30 ID:3nn9PGJo]
- 笑顔の味方で検索
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:51:39 ID:ER9voLVL]
- >>443
前提云々関係無しに、>417は大間違い過ぎてダメ。
筋トレしたこともな馬鹿だと断言できる。
アホだと分からないかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:08:49 ID:5GSvlI0Z]
- 筋肉論議は別スレでやってくだしあ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:13:27 ID:IYyeIgjw]
- ageて、しかも解答者に絡むなんて
わかりやすい釣りに釣られるなよ…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 01:33:15 ID:bj7cXmoP]
- >アレの特徴は
>・筋肉の話題になると出てくる。特にダイエットと筋肥大は両立できるか、という話題。
>・他人に対する罵倒。「馬鹿」がメインで、とにかく罵倒しまくる。
>・具体的な方法やソースは何も出さない
>・「俺の主張は>>××に書いたから読んで」という書き方
>・反論する人がいる限り粘着する。過去に1スレ潰したことあり
>・他人の話を「間違い」と決めつける ←new!
>・他人の話はまったく聞かない。反論するだけ無駄 ←new!
>とにかく筋肉の話題で、他人を馬鹿呼ばわりしてるのが現れたらすぐにスルーすべき。
1スレに一回くらいのペースで登場するのなｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 01:34:47 ID:7dnX+Qs+]
- >>444
言ってることはまあいいけどさ、たんぱく質は体重×18(g)とか書いてるし
勉強したての知識を披露したい中学生みたいで恥ずかしいな。
それに高ＲＭの腕立て伏せにだって維持に効果あるよ。
そりゃ１００回や２００回できてしまえば別だが
そんなになるまでダイエットしてないだろう。
半端な書き方は新しい誤解を生むから気をつけた方がいい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:36:05 ID:4lP8zjBz]
- 筋トレについて自分が今やってる以外にも、色々方法とか知ろうと思って
筋トレスレ覗いたら、盛大に吹いておののいた。
筋肉野郎は、皆ああして理論武装しつつ、ダイエット板でダイエッターを
無知だと笑って威嚇するの？あれじゃあ何も聞けないよ。
胸板と腕を太くしたいんだけど、軽く筋肉痛になる程度の腕立てを一日置きで
いいんでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:38:13 ID:7dnX+Qs+]
- >>451
こんな馬鹿みたいな質問があるからそんな質問をされない雰囲気にしてるんだよ。
あんたさ、ここが何の板かわかってる？
検索すりゃわかるようなことをわざわざ質問すんなよ。マジで。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:52:29 ID:4lP8zjBz]
- >>452
無知ですまない。
ググれば、そりゃいくらでも情報は出てくるよ。
でも逆に情報の数に押されて、何が正しいのか良く分からない。
だから、初心者スレに質問してるわけだけど、俺が間違っていますか？
補足すると、もやしみたいな腕の餓鬼体型なので、腕を太くしたい。
膝をついた状態でないと、ひじ関節が痛くなるので、その状態から
腕を広げたのと、肩幅まで狭めたのを交互に１０回づつやってる。
５セットもやると疲れちゃうけど、これで太くなれるか不安。
笑われない程度には、腹引っ込めて腕が太くなりたいです。
俺みたいにガリから筋肉育てた人が居たら、教えてください。
お願いします。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:54:06 ID:D2eZi9jw]
- 抗鬱剤を飲んでいて、運動もするのでやたらと喉が渇き、
お茶（2リットルくらい）を飲んでいるんだけど
普通の水のほうが良いのかな？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:59:31 ID:t0HnkdYG]
- >>453
ジム行ってBIG3やりなよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 02:01:02 ID:/Bis1nOQ]
- >>453
自分でググったんなら、その情報収集の結果を書いた上で質問すればいいのに。
自分で調べてみたら、○○という方法や××という方法、△△という方法など、
沢山あってよくどれが良いのか、よく分かりません。
僕は～～という目的があるのですが、その目的を達成するのに、お勧めの方法はありますか？
（100歩譲って、せめて『調べてみたけど、色々あってよく分かりません』と一言でも入れる）
とかさ。質問する側が手間を惜しんじゃいけないよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 02:09:21 ID:7dnX+Qs+]
- >>453
無知が悪いんじゃない。
検索しないのと情報出さないのが悪い。
とりあえずあんたはいろいろ間違ってる。
ウエイトトレーニング板の質問スレのテンプレ読めばいいかな。
>>454
普通なら悪くないと思うけど、薬については医師か薬剤師に。
死んでも責任とれないよ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 02:12:17 ID:4lP8zjBz]
- >>455
ありがとう。ベンチプレスですね。持ち上がるかどうか。１０キロとかでやってたら、
笑われちゃいそうですｗｗそれ以前にジムにいける様な体じゃないので・・・・
ホームトレーニングで、標準くらいまでになってから、ジムへは行きたいです。
スクワットみたいに家で自重でやれるといいのですが、いいのありますか？
>>456
すみません。
調べてみたけど、器具が必要なものは店で買うのもなにやら気後れするので、
自重でと思ったらベタに腕立てになりました。
オーソドックスな奴は、ひじを痛めてしまったので、更に調べて膝ついてやってます。
リバースプッシュアップも、お尻ついてやってます。
そんなとこです。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 02:15:08 ID:7dnX+Qs+]
- >>458
＞ジムにいける様な体じゃないので・・・・
んなことない。
ＢＩＧ３じゃなくてマシントレしろ。
＞スクワットみたいに家で自重でやれるといいのですが、いいのありますか？
自重スクワットなんて非効率の極み。ほんとに検索したの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 02:34:37 ID:QSVPQgiL]
- >>458
ジムに通う 食事を改善する
これが一番手っ取り早い
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 02:40:07 ID:dFxwXSHt]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】82kg
【体脂肪率】2４%
【職業・仕事内容・部活等】ホスト
【食事内容・摂取カロリー】昼と夕方で計600kcal程度(豆乳･ヨーグルト･根菜類の煮物･ササミ･他野菜中心)、夜は恐らく1500~2000kcal↑
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動(エアロバイク1~1.5h)と筋トレ(腕立て･腹筋･スクワット)を続けてきたんですが2ヶ月前から体重の増減がありません。
夜の摂取カロリーが原因なのは分かっていますが抑えるのが難しいので運動強度をあげるしかないのでしょうか？
体力に自信がないのでジョギングに挑戦しても2kmくらいでバテてしまいエアロに戻ってしまいます。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 03:00:55 ID:7dnX+Qs+]
- >>461
カロリーが消費＞摂取にならないとやせないのが大前提。
食べる量を減らせないなら運動するしかないでしょう。
強度を上げなくても時間を伸ばせば消費カロリーは増えます。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 05:45:43 ID:MZnqroxL]
- 体重が10キロ弱落ちてＢＭＩ２１です。
普段は外を10キロ1時間、多い時でその倍走ります。
外は飽きてきたからジムのトレッドミルを利用しようと思うんだけど、
あれって、外で走るのと同じように消費カロリーは体重×距離とはいかないのかな？
外を1時間10キロ走るのと同程度の負荷、消費カロリーを得たいなら、
時速、若しくは傾斜をどれだけつければいいですかね？
ジムのトレッドミルって一人で長時間（2時間、3時間とか）走るとスタッフから嫌がられると思うんだけど、
利用者が少ないようなら気にしないでいいですか？
汗っかきで数分で汗がにじんできて、数十分も走るとシャツが身体に張り付いて透けるほどになるんだけど、
やっぱりそんな状態だと周りは不快に思うでしょうかね？
白のＴシャツだと透けるから、濃色のシャツなら問題ないですか？？？
ちなみに男ですけど。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 06:16:13 ID:+eKVBFj/]
- >>463
>>1
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 06:41:03 ID:PnQCvtQo]
- >>463
トレッドミルについては心拍計が付いていればそれを目安にすればいいです。
長時間使って良いかはジムの人に聞いてください。
汗については、自分で気にするほど他人はあなたのことを見てませんので
気にする必要ありません。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 07:54:44 ID:7dnX+Qs+]
- >>465
心拍数じゃ消費カロリーはわからない気がする。
時速×時間で距離が出るからそこから計算したらいいよ。
マシンによってはカロリー計算も出来たりする。
傾斜なんかも器具によるから知らん。つーかジムの人に聞け。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:07:54 ID:TYh81oiq]
- 決して煽りじゃないんだけど
ここで質問に答えてる奴って、無職のダイエット断念した奴でしょ？
昼間からマニュアル通りの能書きだけ垂れてるんだよなあ
一般論とか、いち社会人の感覚を理解出来てないんだよな
いちいちごくごく普通の感情の質問に食ってかかって答える
ほんとこういう答え方しかできない奴らがダイエット成功するわけないし、働いてる人間の生活とか付き合いとか理解できないんだろうね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:09:09 ID:o5aXAivP]
- おはようございます。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:23:29 ID:7dnX+Qs+]
- >>467
うまくダイエット出来ない八つ当たりをされても困ります。
就労時間が長くてかつ食事すら制限決まってる自分の職業を恨んでね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:28:33 ID:IYyeIgjw]
- >>467
なんつーか、がんばれ！
色々大変だろうけど、がんばれ！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:28:55 ID:4naDOYeq]
- なぜ痩せすぎると体毛が濃くなるのですか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:30:49 ID:7dnX+Qs+]
- >>471
毛穴の量は一定だけど身体の表面積が減るから。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:38:13 ID:2oU3lS8e]
- このスレでは筋肉増と脂肪減は同時にできないとしてるけど
日々の誤差を考慮してもこの人はできてるんじゃね？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/355
- 474 名前：326 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:49:29 ID:YXBXrRcZ]
- >>361>>362>>364
>骨格など、生まれ持ったものはある程度受け入れるしかない。
その通りですね
わかりやすい説明ありがとうございますw
>>432
ご指摘の通り筋トレは同じのばかりやってました
せっかくジムに通っているのでこれを機会に色々なクラスを体験してみます
遅くなりましたが皆様、ご返答ありがとうござました
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:51:08 ID:OAe+shFH]
- 18歳162センチ54キロ♀です。いつも1200キロカロリーに抑えていたのに友達とのお出掛けで2000キロカロリー食べてしまいました。一般的に私のスペックで2000キロカロリーは多すぎですか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 08:51:43 ID:o5aXAivP]
- >>475
まずテンプレを読む
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:59:36 ID:IYyeIgjw]
- >>475
1200が抑えすぎ
普通なら一日の2000くらい平気だが
普段1200では、既に君はスペック以下の規格外じゃ？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:02:35 ID:TYh81oiq]
- >>469-470
図星で発狂してるデブ
耐性なさすぎ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 09:10:15 ID:OAe+shFH]
- >>477
スペック以外の規格外とはどういう意味ですか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 09:17:46 ID:7dnX+Qs+]
- >>479
いいからテンプレ読めって。
>>473
巨デブなら比較的容易に可能だったりする。
あとは期間とペースにもよるね。
例えば三年掛ければ波を荒くしても同時に見えるし。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:27:03 ID:2oU3lS8e]
- >>480
巨デブなら初期は可能ってのは何度も言われてきたが
スペックから考えればこの人は巨デブじゃないと思うけど
まあ数年単位ってことなら理解できるが
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 10:59:03 ID:ba0lWh2R]
- >>450
>たんぱく質は体重×18(g)とか書いてるし
体重×1.8gは過去の研究のいくつかを元にしたものだがなにか？
被験者はアスリートだが
>それに高ＲＭの腕立て伏せにだって維持に効果あるよ。
筋肉は与えられた負荷に適応して萎縮もしくは肥大する
体重が減った時点で負荷自体が減るので筋肉はそれに適応する
ここでは筋肉談義は嫌われるので、他板かそれらしいスレに質問を立ててみては？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:36:38 ID:UrLu+kP5]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 19.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：なし 昼：普通の定食（魚：揚げ物、1：1） 夜：少し多め、ご飯2合程度，おかずは普通
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 21.5%
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在、夜のご飯の量を徐々に落としています
6月よりジムに通っています
内容：30分の有酸素運動,マシンは全体的にやってる,プールで30分以上歩く
お腹のが出てるのが（ウェスト87cm）気になって、ジムに通い始めたのですが、
内臓脂肪を減らすにはどういうメニューを取り入れたらよいでしょうか？
腹筋系を多め？
テンプレでは、脂肪は全体的に減ってくるとあったのですが、内臓脂肪も含まれるんでしょうか？
体型自体は、普通だと思ってるのでジワジワ内臓脂肪が減っていくといった感じになるのでしょうか？
よろしくお願いします
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:59:33 ID:l0foYki3]
- >>483
内臓脂肪は皮下脂肪より先に落ちるといわれてます。
メニューを意識するなら軽めの有酸素運動を長時間組み入れると
良いと思います。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 12:12:51 ID:fetNqFsi]
- >>423>>424>>429
ありがとうございます。
追加で質問です。
このスレでは筋肉を増やして基礎代謝を上げるのは効率悪いように書かれていますが
ある本によると筋肉１kgうｐで50～100kcal/日消費うｐすると出てました。
これは30分程度のウォーキングに相当するようですが、これでも効率が悪いのでしょうか？
また、同じ本には、脂肪の増えやすさには遺伝子レベルで問題があり
正常な人と太りやすい異常な人では１日でケーキ一個分、年間で体脂肪15kg分の差があると書かれています。
（『究極のトレーニング』石井直方より）
こういう体質はもう諦めるしかないのでしょうか？
どんなに食べでも太らない友人の横で必死で食事制限をして影で運動して…
それでも死ぬまで報われないのは辛すぎます
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 12:19:37 ID:IYyeIgjw]
- >>485
筋肉を1kg増やすのに並々ならぬ努力が必要だからだよ
その100kcalのために何ヵ月も努力するってくらいにね
だから結果的に筋肉が増えて基礎代謝に良い影響があるのは素晴らしいけど
最初から基礎代謝目当てに筋肉増やすってのは目的を間違えてる
って意味合いで効率が悪いの
わかるかな？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 12:20:00 ID:ZKiIQTNe]
- ネガティブだねぇ～
つか食い意地はりすぎｗ
発想変えろよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 12:31:20 ID:B0qYDDSi]
- >>403
>それだと、筋肉ばっかり減って脂肪は大して減らないんじゃないの？
ちゃんと脂肪も減るよ。でも普通は筋量維持も難しいし体に負担もかかるから止めた方がいいよ。
>>406
質問者は倦怠感が強いって事だしね。元々太れない体質みたいだからエネルギーを消耗する事が
主目的の有酸素をハイボリュームでやるのは良くないでしょ。
体力があって筋量にこだわりがなくなるべく早期に減量の成果を出したい人なら２時間程度なら問題ないと思いますよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 12:33:13 ID:IYyeIgjw]
- >>485
年間でみるから大袈裟にみえるだけ
一日の差でみれば、ほとんど差はないよ
君のとなりのデブは実は太りにくい人かもしれない
君は実は太りにくい体質かもしれない
現実問題、そのくらいに大した影響はないと思いますよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 12:36:48 ID:l0foYki3]
- >>485
体質は体質でしょ。
人より少しだけ余計に走ればいいだけ。
辛すぎると感じるあなたのメンタリティのほうが問題だと思うが。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 12:40:01 ID:YtpTRHF1]
- 筋肉1ｷﾛ増やすのは簡単、一週間あったらいける。
大変なのは維持すること
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 12:40:54 ID:B0qYDDSi]
- >>453
>胸板と腕を太くしたいんだけど、軽く筋肉痛になる程度の腕立てを一日置きで
>いいんでしょうか？
筋肥大を起こさせるには幾つか条件があるんだけどその中で絶対条件なのが「負荷を漸進させる事」
つまり徐々に負荷を上げていくって事です。
それと適正な負荷を使う事。
これも非常に重要。
自重トレが効果的でない理由は上述の条件を満たす事が難しいから。
逆に自重でも条件を満たせれば肥大は起きるけど、ここで質問をしているような人なら素直にウエイト使った方がいいよ。
ジム行くのが最良だけど自宅ならダンベルセットだね。
どちらもダメなら肥大を期待するのはちょっと難しいだろうね。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 12:45:29 ID:C30Qg5L6]
- >>485
＞ある本によると筋肉１kgうｐで50～100kcal/日消費うｐすると出てました
筋肉に期待しすぎです。
そんなに代謝量は上昇しません。精々13kcal/ｋです。
「ただし」筋肉を肥大させる行為は、一時的に代謝を底上げします。
後、肥大した筋肉を維持する為には、それなりの熱量と運動を続けないと
維持できません。
という事です。さぼってれば、あっという間に元通りです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:45:22 ID:A69w1zs5]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 現在21%
【職業・仕事内容・部活等】学生 ビリー基本毎日
【食事内容・摂取カロリー】
朝：チャーハン、鳥モモ、野菜
昼：納豆ご飯＋野菜
夜：無し
【ダイエット開始時・内容】 91Kg 28% 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月弱
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在 177/79/21%なのですが
なかなか体重が落ちてくれません
四ヶ月でもっと落ちると思いきやそこまで落ちてません…
女性ホルモンが多いのか皮下脂肪が多いです
毎日ビリーじゃ足りないのでしょうか?
また、標準体重まであとどのくらいで達成できるのでしょうか
79㌔で21%というのは多過ぎなのでしょうか?
お願いします
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:49:52 ID:vY3XsFMc]
- >>494
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
面倒がらず、テンプレと参考サイトをきちんと読もう。
理解しよう。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:51:18 ID:85T3Yaaj]
- 三食ちゃんと食べろ
男で16歳なんだから運動はそのままで続けていれば体重は落ちるだろ
つか朝からチャーハンってなんだよ
体重、体脂肪率は多すぎではない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:51:57 ID:wKThn8KJ]
- よろしくお願いします。
週二回５キロのウォーキングと、週一回９０分のバドミントン。どちらとも汗だくになります。
体力的にはバドミントンがきついです。健康とダイエット双方考えたら、やはりウォーキングがいいですか？自分はバドミントンが楽しいから好きです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:53:49 ID:vY3XsFMc]
- >>497
好きならどうぞ続けていって下さい。
自分に不都合、不具合がないならお好きな方でどうぞ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:59:27 ID:A69w1zs5]
- >>495
ありがとうございます
>>496
ありがとうございます
すみません、夜はなんだか食べれなくて…豆腐だけでも違いますか?
朝は有り難い事に親が作っていってくれるので…つい…
ビリーは続けていきたいと思います
良かったです。この体重だと20%きるくらいじゃないと筋肉ないんじゃ（笑）とか言われたもので…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:12:34 ID:4raSh2R7]
- 朝からジムに行くときは、食事はどうしたらいいですか？
食べない方が脂肪は燃焼しそうなのですが、夜も食べないので
この間泳いだらフラフラになっていつもの半分も泳げませんでした。
それでも食べない方が効果はあるのでしょうか？
それとも何か食べていつもの距離を泳いだ方がいいのでしょうか？
後者の場合は、カロリーが少なくてエネルギーになる食事はなんでしょうか？
よろしくお願いします。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 14:16:39 ID:vY3XsFMc]
- >>500
夜は、食べない選択？食べる時間がないの？
情報が足りません。
テンプレと参考サイトを読んで下さい。
普通に三食とれ。
フラフラで運動が短時間で終わってはどうしようもないです。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 14:35:33 ID:xd2cviYa]
- ここで聞くのは間違いなのかもしれませんが
薬局などで販売されているアミノバイタルやVAAMなどを飲んで運動をするとダイエット効果はあがるのでしょうか？
先日とある方からVAAMはいいと奨められたのですが…
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:37:11 ID:7dnX+Qs+]
- >>502
あるかないかといわれればある。微妙だけどね。
どうして役に立つと言われるのか、成分を調べてみて、
その役に立つ成分の量を見てみたらいいんじゃないかな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:42:38 ID:7dnX+Qs+]
- >>482
議論する気はない。半端な知識は誤解を生むことを理解していただきたい。
＞前半
最低という書き方だ。
体重の0.17%だと肥大しないみたいではないか。
0.1%でも肥大しますよ。
＞後半
回数が同じならねｗ わざわざ高ＲＭと書いた意図を汲んで欲しかった。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 14:45:56 ID:kUm/tEib]
- >>502
ダイエット効果というのが何を指してるのか分からないけど
直接的な減量の効果はない。
飲めば痩せるものじゃないよ。
運動するときに飲めば長時間の運動も少し楽に出来るということ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 14:53:28 ID:C30Qg5L6]
- >>502
結論から言うと、VAAMを飲んだ後に運動した場合、VAAMに含まれている
糖質の分だけ、余計に運動ができますよって事になります。
VAAM飲んで運動したから、といって、脂肪が優先して使われるわけじゃないです。
個人的には、スポーツドリンクを薄めたものでも同じ効果があるので、そっちの方が
安いしおすすめです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:00:31 ID:xd2cviYa]
- >>503 >>505 >>506
飲んで運動をすれば脂肪燃焼の効率があがるものだと勘違いをしていました。
今は週に3～4日5km程度のジョギングをしているのですが脂肪燃焼の効率があがるなら飲んでみようかと考えていたのです。
レスありがとうございました！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:08:47 ID:kUm/tEib]
- >>485
世の中、平等には出来ていない。
そもそも飢餓の時代には貴方のような太りやすい人間のほうが生き残りやすかったの
だから、そういう時代では貴方のほうが得してる人間だったわけだ。
時代が変わり本来は損な体質の人が、今では得な体質になった。
ただ太りやすい体質、太りにくい体質はあっても痩せない体質というのは無い。
（ごく稀にあるのかもしれないがそれは病気。）
多くの人が誤差レベルの体質の差しかない。
実のところ太りやすい体質というのは太りやすい「生活」であり
太りにくい体質というのは太りにくい「生活」である。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:08:50 ID:kUm/tEib]
- >>485
あんたの書き込みをみるとまるで自分が脂質代謝の異常であるかのような書き方だけど
その可能性は低いと思うし、そうであるならこんなダイエット板で相談することじゃなくて
医者で相談するするべきことだよ。
あと貴方の友人がどんなに食べても太らない人間らしいけど、本当ならやはり病気。
うらやましく思うほうがどうかしてる。
そしてそれも可能性として低い。太りにくい生活というだけ。
影で努力してる人間も多いし、他人から見たら努力でも本人は自然な習慣であって
努力している自覚がないだけということもある。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:13:12 ID:K99AhXwy]
- >>484
ありがとうございます
有酸素運動を長めにして様子見してみます
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:19:13 ID:kUm/tEib]
- >>485
あと筋トレしたいならしたほうが良い。
基礎代謝の数字だけで話をするやつも多いけど、
筋トレしてるやつとしてないやつじゃ体型も違うよ。
同じ体重でも違いが出てくる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:28:49 ID:yGwT0m8y]
- 173cm、97kgからダイエットして、73kgぐらいまで、落としたいのですが、効率の良いダイエット法があったら、アドバイス下さい。
いままでは、お菓子、夜食お構い無しで、自由にやってきたのですが、最近、体が重い(動きずらい、だるい)ので、真剣にダイエットしたいです。
仕事は軽作業で、二交替で勤務しています。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 15:29:48 ID:7dnX+Qs+]
- >>512
>>1から読みなさいな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 15:30:03 ID:vY3XsFMc]
- >>512
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:33:40 ID:vo3ivLau]
- 自分で調べることもしない、テンプレさえ読まない、人頼みだからデブになると気付け
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 15:54:17 ID:yGwT0m8y]
- ﾃﾝﾌﾟﾚじっくり読むことにします。すいませんでした。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:15:15 ID:eIFtE71l]
- 身長177cm 24歳 女 の場合 理想の体重っていくつ位でしょうか。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:17:42 ID:vY3XsFMc]
- >>517
ぐぐれ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:18:51 ID:l0foYki3]
- >>517
標準とか平均とか長生きできそうなとかなら答えられるが、
主観的な印象に答えても意味無い気がする。
「人による」って話になっちゃいませんか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:20:22 ID:eIFtE71l]
- 平均だといくつでしょうか…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:21:12 ID:g+6KPLNt]
- 60kg前後じゃな～い？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:22:30 ID:eIFtE71l]
- ありがとうございます。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:30:35 ID:l0foYki3]
- >>520
ＢＭＩ22だと69ｋｇになりますね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:31:48 ID:kUm/tEib]
- >>522
多分、６５ぐらい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:34:32 ID:yACkylOF]
- 男なら70kgくらいだけど、女なら60kgくらいが理想だと思う。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:38:17 ID:l0foYki3]
- >>525
オレはそんなガリゴメンだね、って話になるでしょ？
意味ねえお
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:46:21 ID:S1VzmQRz]
- お風呂上りにパンツ履いて腰下ろしたら
お尻の生地が真っ二つに裂けた・・・
ちょっと太ってきたとは言えこんな漫画みたいな事があるなんて・・・>o<
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:57:01 ID:kUm/tEib]
- 女ならBMIが20前後、男なら22か23ぐらいになるようにすれば
たいだい平均に近かったはず。
低身長になれば少し高めでも良い。女性140cm代前半ならBMIで22ぐらい。
BMIの計算法は調べればすぐ出る。
体重を身長で割って、それをもう一回身長で割る。
（体重はキログラムで、身長はセンチじゃなくてメートルで）
ただ、BMIも大事だけどそれ以上に体脂肪率がとても大事。
それと筋肉の量や付き方も大事。
結局は体重計の数字じゃなくて「見た目」なんで。
そういう意味では平均体重を見ても参考程度にしかならない。
それは体脂肪率なども同じで、結局は総合的にみないとね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:57:06 ID:jvIrwHoE]
- 最近ジョギング始めて、気持ち程度にサプリでも…と思いアミノ酸のやつを薬局で購入してきました。
脂肪を燃焼！と書いてあるのですが、燃焼効果以外にも良い点、または悪い点などあるでしょうか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 16:57:31 ID:hGmEWdfH]
- 俺もよくあったよ。
幼稚園の時だけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 16:58:52 ID:jz3FcVzd]
- >>529
あんなもんに脂肪燃焼効果なんてないよ。あっても体重計にも反映されないミリグラム程度。
良い点：なし
悪い点：お金の無駄遣い
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:03:32 ID:kUm/tEib]
- >>512
「効率の良いダイエット法」っていうのが個々人の視点や目的が違うので
なんとも言えない。
まあお菓子やジュース、夜食を止めるか控える。
三食はきちんと取る。栄養バランスの良い食事を腹八分目で。
運動をする。有酸素運動。
あとは短期で結果を求めないで長期で見る。
あと交代勤務の場合は普通の勤務と違って何日か分で考える。
昼勤の日は普通で、夜勤は夜勤明けの日と合わせて計算するとかね。
そのあたりは自分で工夫して。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:05:58 ID:kUm/tEib]
- >>512
それと体重が減ってきたときには、また減ったなりに計算しなおすこと。
基礎代謝にしても運動で消費されるカロリーにしても体重に影響されるので
痩せればその分、摂取カロリーを少なくしなければいけない。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:06:35 ID:AZD32hL6]
- アミノ酸を摂ってバイクこいだ。終わってもまだ余裕。
終了後に塩アメを舐める。水がうまい！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:11:46 ID:jvIrwHoE]
- >>531
うえぇ、まじですか・・・何らかの意味があってほしかった・・・凹むorz
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:13:55 ID:7dnX+Qs+]
- >>535
まあ嘘だぞ。あんたが調べもせずに質問したから意地悪したんだろ。
調べたらすぐわかるのになんで調べないやら。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:20:10 ID:l7OihSw6]
- >>536
宣伝でうたわれていることを鵜呑みにするタイプ？
アミノ酸はたしかに体に必要な栄養素の一つだけど、
過剰に摂取したからといって脂肪が燃焼しやすくなるとか
そういうことはないぞ。足りていないのならいろいろ弊害があるだろうが、
普通の食生活してたら、不足するということはまずないわけで。
というわけで、アミノ酸サプリなんて企業が金儲けするための道具の一つに過ぎないよ。
誇大広告どころか詐欺に近いもんだ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:22:07 ID:SlGM9arJ]
- >>536
調べるほど効果が無いのがわかるはずだが、調べた？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:22:40 ID:7dnX+Qs+]
- >>537
いやいや、検索させようとしてんのにわざわざ解説すんなよｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:25:43 ID:zBBorcQo]
- >>535
つうか、BCAAは運動前に飲むときは、運動による疲労を抑える
ために飲む。飲んだ直後は、ゴールデンタイムでの筋肉形成の
ため。脂肪燃焼は、基本的にない。
まぁ、他のアミノ酸かもしれんけど。
もっとも、俺も飲んでたが、特に疲労感が減ったってこともな
いんだけどね。プラシーボだと思うことしている。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:25:45 ID:SlGM9arJ]
- >>539
アミノ酸買っちまうような人が検索でまともな情報引っ張れるわけないと思うが
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:30:19 ID:7dnX+Qs+]
- >>537-538
血中のアミノ酸濃度をコントロールすることはダイエットに有効だと思うよ。
特に、有酸素運動中の組織の酸化を防ぐ方向に
持って行けるのは脂肪燃焼の手助けになるといっていいかと。
まあどちらかというと筋肉の減少の予防だし、
適当な商品じゃアミノ酸の量も高が知れてるし、
自分に合った物でもなきゃアミノ酸の分カロリーが増えるくらいだろうけどね。
と、解説してしまった。
>>541
それは親切じゃないぞ。馬鹿な質問が増えることは
他の質問者や解答者……というかスレに迷惑。
- 543 名前：529 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:33:49 ID:jvIrwHoE]
- 皆様、浅はかな質問をしてスレ汚しをしてしまい大変申し訳ありませんでした。
そしてアミノ酸サプリを買ったうっかりな自分を悔います。
アミノ酸2300mg+BCAA配合というやつで1300円でした。一応無くなるまでは飲んでおきますw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:36:42 ID:0gksl81b]
- 俺は筋量を落とさないように有酸素運動したいので、アミノ酸は
必要だな。あるとないとでは運動量が違うし疲労度も違う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:42:41 ID:7dnX+Qs+]
- そもそもアミノ酸アミノ酸言ってるけど、
アミノ酸にもたくさんあるって話を書こうと思ったけどやめた。
>>543
まあモチベーションにはなるでしょうしね。飲んだし走るか！ って。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 17:53:50 ID:OAe+shFH]
- 停滞期が来たら1度多く食べたら、また減るようになると聞いたのですが、それはどんなものを食べればいいのでしょうか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:55:03 ID:vY3XsFMc]
- >>546
いや、テンプレ読もうねってば。
あと、食べる為の言い訳を探すのはやめよう。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 17:59:34 ID:hfuXC51k]
- 釣りだろ
もしくは本当の馬鹿なんだろ
どっちだとしても構うだけ時間の無駄
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 18:04:48 ID:7dnX+Qs+]
- >>548
(元)デブ仲間なんだからそんな言い方するなよ。。。
と、ＩＤ検索したら仕方ない気もした。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 18:47:25 ID:vo3ivLau]
- こういうのは文盲だからな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:11:51 ID:hdJpWA9L]
- 今日仕事の最後にお菓子みたいなのを食べました
5センチ程度のバターケーキとクッキー二枚です
大体何キロカロリーくらいになるでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:13:54 ID:iKKfOOSZ]
- ズバリ100～150kcalでしょう！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:16:13 ID:hdJpWA9L]
- ありがとうございます！
つまんだ甘いお菓子はそれくらいで大体計算すればいいですね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 19:30:40 ID:vY3XsFMc]
- 自分を甘やかしたいならそれでいいよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 19:34:15 ID:C0lRvJt3]
- 220～300kcal
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 19:34:48 ID:05Z/j/ZG]
- >5センチ程度のバターケーキとクッキー二枚
>100～150kcalでしょう！
>つまんだ甘いお菓子はそれくらいで大体計算すればいいですね
こういうところから、「一日1300Kcalしか食べてないのにやせません…」とかいう書き込みが生まれるんだな、と
あらためて思った。
バターケーキもクッキーも、結構カロリー高いし、モノによってすごいまちまち。面倒くさがらずに調べてみ？
ちなみに今手元にあるウエストのクッキーだと、一枚38～195kcalと見事にバラバラだ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:41:07 ID:+92z49Hy]
- 間食した後でそんなにチマチマ悩むなら
最初から食べなければいいのでは？？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:45:06 ID:A3vl6vux]
- お腹が空いたり鳴ったりするのは胃が空っぽになったら？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:46:52 ID:IR8UCIpZ]
- 糖分が不足してるから。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 20:32:29 ID:kgjj+xBx]
- 禁煙中でミンティア多用してますが、太るもとになりますか？
１週間に２箱ぐらいのペースです
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 20:36:34 ID:PnQCvtQo]
- >>560
そのくらいの量ならミンティアが原因で太ることはありません。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:25:10 ID:kgjj+xBx]
- >>561
ありがとうございます
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:27:00 ID:kNFpVQTf]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 測ったこと無いから分かりません
【職業・仕事内容・部活等】高校生・非運動部
【食事内容・摂取カロリー】食事は親が作っていますが、結構肉類多し。カロリー不明
【ダイエット開始時・内容】 85Kg（70ｋｇくらいにはなりたい）
【ダイエットはいつから始めた？】 今日から始めました
【テンプレ全部読んだ？】 一応Yes
【疑問点】
以前からやせようと思っていましたが、今日あることがあってついに決心しました。
僕は家から自転車で片道３０分毎日通学しているので、運動の量は少なくないと思っているのですが、やり方が悪いのか（体質だとは思いたくありません；；）なかなか痩せません。
そこで今まで前のかごの入れていた鞄（１０ｋｇくらい）をたすきがけで荷台に乗せるようにして、少しでも筋肉を使うようにしようと思っています。
また食事は親が作っているので調整は難しいと思いますが、とりあえずよく噛むようにし、間食は禁止にしようと思っています。
高校生なので勉強もあり、ダイエットをしているなんて恥ずかしくて人には知られたくないので、今の生活習慣を出来るだけ変えない形でやりたいと思っています。
どうかアドバイスお願いします。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:30:25 ID:vY3XsFMc]
- >>563
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
面倒がらずにテンプレを読みましょう、理解しましょう。
あと、自分が一日、どんなものをどれだけ口にしているか、
全て紙に書き出しカロリーを計算してみましょう。
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:04:02 ID:UJGVbdLf]
- >>563
カロリー不明でも、ご飯を二杯食べることがあるとかお菓子を食べるとか
ジュースを良く飲むとか考えられることはいくらでもある。
まずよーく思い出してみることから始めようか。
体質で痩せないなんてありえない。単なる自堕落の結果だ。これは断言できる。
間食禁止。ジュース禁止。ご飯は一杯。山盛り禁止。オカズは必要以上に盛らない。
変に食事を減らそうとか神経質になる必要無し。
運動しろ。 自転車はギアを一番軽くしてぐるぐるぐるぐる必死に足を回せ。
重くするとか負担を上げるのは逆にあまり意味が無い。
帰り道は遠回りして一時間かけろ。
これを冬になるまで守り続けろ。
それで十分だ。
あ、ギア軽くして本気で自転車をこぐと、本当に疲れる。
シャツの着替え、準備しとけｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:12:46 ID:IYyeIgjw]
- >>563
太る体質など、この世界には存在しない
君が太ってるのは、単なる食べ過ぎと運動不足だ
喜べ！体質じゃないんだ
鞄の位置なんて関係ないよ
自転車を楽にこぐから運動になってないんだよ
ギアを最軽量にして、必死にこげ
足を止めるな、息が切れるくらい足を回せ
多分、足がつる。そして運動不足を実感できるw
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 22:18:21 ID:z99VkoJD]
- >>566
>太る体質など、この世界には存在しない
あなたは人間国宝より貴重な人間ですよ！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:20:36 ID:IYyeIgjw]
- >>567
大丈夫だ
俺が痩せたんだからお前が痩せないはずはない
だから、運動でもしてきなw
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:24:26 ID:Mgzx0E20]
- >>566
＞太る体質など、この世界には存在しない
ギャル曽根とかどう説明するの？
「摂取カロリー×係数=消費カロリー」で体重が停滞し
この係数ってのは人によって違うと思うんだけど
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:26:39 ID:TYh81oiq]
- だから
ここは、マニュアルだけ叩き込んだ 教養のない無職のデブが回答してるだけだから
真に受けるなよｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 22:39:48 ID:VrQeOu7x]
- >>569
太らない体質はそれで説明できるだろうけど、それは太る体質ではないよ。
食べたものからの吸収が限りなくゼロに近づいてしまう体質はあるだろうけど、
100Kcalのものを食べて200Kcalも300Kcalも吸収してしまう、なんて事はないだろ。
つまり係数が0に近づくことはあっても2とか3にはならないでしょ。
そもそも食べ物を100%吸収しても、食べ物自体の持っているカロリーには限界が
あるのだから。
さらに言えば、仮に他の人より吸収率が高すぎるなら、それなりの生活習慣に
すればいいこと。
まぁ、異常な吸収力の特異体質が存在する可能性よりも、カロリー計算を
間違えて少な目に計算して「痩せないのは体質だからｺﾌｰ」という人の方が多い
可能性の方が高いと思うけど。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:42:34 ID:UJGVbdLf]
- >>569
その係数は1以下になることはあっても、1以上になることはないよ
物理的にありえない
もしあるなら、それは世界を救えるほどの可能性をもった理論になってしまう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:51:30 ID:kNFpVQTf]
- 有り難うございます。こんなにレスがもらえるとは思いませんでした。励みになります。
>>564
もう一度読んできました。とりあえず朝食をしっかり取るようにして生活習慣をただそうと思います。
あと食べたものを記録してみようかと。後僕はiPhoneを使っているのですが、カロリー計算等が出来るアプリを探してみようと思います。
>>565
>>566
自転車のギアを重くすればするほど運動量が増えると思っていたので、軽くすると言うのは思いつきませんでした。有り難うございます。
鞄の位置についてもかえって逆効果だとは思いませんでした。今日やってみて正直きつかったので少しほっとしました（笑）こんな事では先が思いやられる気もしますが・・・。
間食は禁止にしますが、ご飯一杯はきついかも・・・。3杯でも少し物足りないのに・・・。なんかよく噛んで食べたら余計おなかが減るんですが気のせいでしょうか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:51:34 ID:PnQCvtQo]
- そもそも摂取カロリーと消費カロリーを等号の左右に持ってくること自体に
意味がないでしょう。消費可能カロリーとかなら意味があるけど。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:53:33 ID:vY3XsFMc]
- >>573
ごちゃごちゃ言わずに、よく食べてよく動け。
でも、なんか、と言ってる限りは何にもならない。
まず動け。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:56:42 ID:Mgzx0E20]
- >>571
>>572
係数が理論上最大1になるのは誰でも理解できる
単に1に近ければ太りやすい体質で1から遠ければ太りにくい体質
太らない体質が説明できるなら太らない体質は逆だとは考えないの？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:58:20 ID:Mgzx0E20]
- >>574
体重を維持するカロリーを知ることは意味があると思うけどね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:02:46 ID:3uvho2fz]
- >>572
> その係数は1以下になることはあっても、1以上になることはないよ
> 物理的にありえない
食品に表示されるカロリーは統計的手法で導き出された平均値ですよ。
1以上にあることは当然のごとくありえるよ。
>>571
吸収率による個人差のほかに利用率による個人差もある
甲状腺ホルモンの分泌量とかね
この分泌が少ないとエネルギーが使われづらい(そもそもエネルギーを使う行動がしづらい）
ホルモン異常という病名の烙印を押されない範囲の中でも
痩せやすい、太りやすいというのは当たり前にあるよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:09:08 ID:fetNqFsi]
- でもやっぱりたっぷら食べたいんだもん＞＜
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:11:38 ID:UJGVbdLf]
- >>578
で、その理屈はこの質問者に対して、
何かのメリットをもった助言に昇華できるのか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:13:29 ID:UJGVbdLf]
- >>576
それ、”普通の人”を0.8くらいにおいてるだろ
普通が１とは考えないのか？
俺は１が普通だと思うよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:17:48 ID:4lP8zjBz]
- >>492
詳しいレス、有難うございます。参考になります。
>「負荷を漸進させる事」
>自重でも条件を満たせれば肥大は起きる
今、やってるのは付け焼刃な知識で恐縮なんですが、スロートレーニングというので、
負荷を上げていってます。
例えば
スクワットを２０回３セットやるとして、「もうだめ！！」ってなるのに、先週まで５秒でゆっくり上下
してたものを、筋肉痛がこなくなれば８秒にあげるなど工夫して、やってます。
これは、腹筋も、腕立ても同じ要領です。
背筋だけは、未だに筋肉痛出るほど追い込めたことがないので、困ってますけど。
こんな感じです。
漸近性という意味では、これでなんとかならないでしょうか？
ジムというのは、分かるのですが・・・・・
こんな鶏がらみたいな腕では・・・恥ずかしくて、トレーナに笑われそうで怖いです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:19:02 ID:Mgzx0E20]
- >>581
1だと排泄物にカロリーがないことになる
うんことか燃えるらしいので結構なカロリーあるんじゃないのかな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:27:29 ID:UJGVbdLf]
- >>583
なるほど、それは新しいな
細かい数値では、一理ある話しだ
でもそれだけでは、それが太ることに影響するほどの数値をたたき出すと言う立証にならんだろ
こういうのはいるって言いう側が立証してくれんと
ギャル曽根の逆位置みたいな人とか検証とか研究とか・・なんかあったっけ？
いや、思いつきでいいからなんかあったら頼む。ちょっと面白くなってきたｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:31:24 ID:vY3XsFMc]
- このスレでなく、よそでやって下さい。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:32:06 ID:C0lRvJt3]
- 昔は金持ちのウンコは栄養豊富なウンコだから売れてたんだよ
ギャル曽根とかは栄養がほとんど吸収されてないだけ。
普段一日2000kcalでイーブンな人が一日8000kcal食べてもあまり吸収できない。
逆に消化吸収ってのはかなりのエネルギー使うんだよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:33:08 ID:7dnX+Qs+]
- >>582
なんとかなりません。
今はまだ自重でも鍛えられてるのかもしれないけど一ヶ月でダメになる。
先のことはそれからでもいいけど。
あといわゆる背筋運動は身体によくない。
検索して正しいトレーニングを学んでください。フォームや意識の仕方は大切。
＞ジム
見知らぬ馬鹿が笑うことはあっても、トレーナーが客を笑うかよｗ
>>583
表示エネルギーは吸収できるエネルギー。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:34:34 ID:UJGVbdLf]
- >>585
おおっと、悪かった。
そだな。質問者も別に問題なく納得してるし、もうやめとくよ。
みなさま、失礼しました。
次の質問どぞー
↓
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:39:45 ID:3uvho2fz]
- >>582
スロトレやるぐらいなら
ブルガリアンとかバランスボールをつかったハックスクを
ノンロックでやったほうがいいんじゃない？
マシンやウエイト使ったほうが効率的だが。
>>583
実際に吸収されたカロリーを1とするなら係数は常に１だぞ？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:42:17 ID:7dnX+Qs+]
- 【年齢】２１歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】適当に１７００ｋカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
低炭水化物だとエネルギーが足りなくなるから炭水化物を摂れ、ということですが、
エネルギーというのはタンパク質や脂質からも摂れますよね？
脳や神経系が一つの糖質のみをエネルギーにするのは知ってるので０にする気はありません。
でも炭水化物は頭がぼやっとしない最低ラインで十分ではないのですか？
タンパク質や脂質の過剰摂取や消化の複雑さとか置いておいて、
どうして炭水化物を摂らなくてはならないのでしょうか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:44:07 ID:7dnX+Qs+]
- >>589
食べ物に含まれる全てのカロリー(≠表示カロリー)を１にしてるんでしょ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:46:12 ID:vY3XsFMc]
- >>590
ぐぐれよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:50:20 ID:Mgzx0E20]
- >>591
そうか体内で分解されない高分子なものは
そのまま排出されるので表示カロリーに含まれてないので
排出物にカロリーがあったとしても
表示カロリー全てを吸収してない証明にはならないのか
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:50:53 ID:7dnX+Qs+]
- >>592
書き忘れてすみません。
それらしいキーワードで検索したのですがうまくヒットしませんでした。
>>592さんはどんなキーワードでググりましたか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:56:59 ID:3uvho2fz]
- >>591
あぁ、なるほど
糞を燃やして0kcalなら係数1って事か。
でも食品ごとの個体差もあるから食べる前に燃やす必要が出てきそうだな
>>594
アトキンス 低炭水化物 カタボリック 低血糖
とかでいいんじゃね？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:57:49 ID:vY3XsFMc]
- 『バカをなおすには』
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:59:04 ID:g2OAGyL+]
- >>590
糖尿病食として低炭水化物食を推奨している江部医師のブログが参考に
なると思う。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-33.html
ドクター江部の糖尿病徒然日記
このスレは、王道を薦める回答者が多いので、低炭水化物ダイエットにつ
いては薦めない傾向がある。
議論や相談は、以下の専門スレ(またはそのスレに貼られているリンク先)で。
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
かまいけ式食事術でダイエットをする
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218380081/
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:00:59 ID:Z3fL6pXA]
- コンだけ人がいて食物の物理的エネルギーと栄養学的エネルギーの差を
知ってる人間がいないのか、、、、
どうしようもない質問スレだなw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:03:46 ID:DAjnBM5j]
- >>598
まったくだ、ちょっとビシッと教えてやってくれ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:03:51 ID:d1dud8Qf]
- >>598
まぁ、しょうがないよ
キチンと知ってるなら、ちゃんとお金をとれる知識なんだから
それだけのこと
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:07:34 ID:4optrLg6]
- >>595
最低限の糖質があればカタボリックにならない、とかばかりでした。
>>596
ヒットしません。
>>597
ありがたいのですが、私も肯定してるので否定する人の意見が聞きたいのです。
このスレではなぜ否定されているのでしょうか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:09:37 ID:DAjnBM5j]
- >>601
まだまだ議論がし足りないんですか。
そもそもここでする質問じゃないし。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:11:11 ID:hykkMwrp]
- >>598
というか、元の>>569の摂取カロリーは、物理的、栄養学的どちらの解釈も可能だから、
回答者ごとに解釈が違ってるのはしょうがないだろｗ。
まあ、実際の摂取カロリーと、表示値(統計的な平均値)の区別がついてない回答者も
いるがｗ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:13:15 ID:d1dud8Qf]
- >>601
否定意見が見たいなら
”低炭化物 危険”あたりでぐぐれ
いや、一生、食生活を管理していけるなら別に低炭化物をやればいいじゃない
万人におすすめできるメソッドっていうのは、”できない人”にもできることが肝要
そもそもそこまで管理できる人は2chの質問スレにあまりフラフラやってこないしね
だから、自然、あまりおすすめしない流れになるんだよ
それだけのこと
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:13:59 ID:4optrLg6]
- >>602
『なぜ低炭水化物ダイエットは推奨されないのか？』
これは質問の範囲だとおもいますけど、スレ違いですか？ 私はどこへ行けばよいですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:16:46 ID:Z3fL6pXA]
- >>603
摂取カロリーは栄養学的エネルギー以外の解釈はないよ
栄養学的エネルギーは3大栄養素とファイバー量によって違うが、基本実測値
物理的エネルギーに対して96%ほど、個人偏差は±3%
だいたいギャル曽根がホントに食っても太らないと思ってる人間がいるとは
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:19:30 ID:4optrLg6]
- >>604
ありがとうございます。
一応検索はしたのですが、最低限の炭水化物を摂れば
回避できそうな問題ばかりだったので質問しました。
つまり初心者にはできないから推奨されないってことなんですね…
>>606
物理的エネルギーってガソリンとかのエネルギーじゃなく？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:21:22 ID:4optrLg6]
- ごめん、ギャル曾根はガソリン飲んでなかった。レス追い損ねてた。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:21:35 ID:d1dud8Qf]
- >>605
ところで昨日自分でほざいた>>452についてどう思われますか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:23:07 ID:DAjnBM5j]
- >>609
レスして構う限り居続けそうだ。
ほっとくのが一番かな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:23:36 ID:4optrLg6]
- >>609
どこかに矛盾あるかな？ 粗探しに必死ですね、としか。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:25:45 ID:d1dud8Qf]
- >>611
いやぁ、お前の気持ちなんてどうでもいいよ
まわりの人には十分伝わったしね
で、今日の路線はそれですか？暇な人ですね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:26:05 ID:4optrLg6]
- >>610
確かに気持ち悪い粘着の仕方だしな…そうすることにする。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:26:45 ID:d1dud8Qf]
- はい、では次の質問どぞー
- 615 名前：597 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:29:37 ID:hykkMwrp]
- >>601
アンチの立場としては、このくらいか。
ttp://www.danger-diet.com/danger/carbo01.html
危険なダイエット法を痩身専門家が斬る 炭水化物ダイエット
ttp://www.anti-ageing.jp/show/d200507060002.html
ドクター皆川のダイエット道（5）：ダイエットの権威・アトキンズ博士の隠された事実
ttp://dietthinking.tarubiz.com/2007/07/post.html
低炭水化物ダイエットについて（１）〔アトキンズ・ダイエット〕。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2827.html
大腸ガンの予防に炭水化物は必要!! 低炭水化物ダイエットは大腸ガンのリスクを高める
ttp://www.e-iml.com/index.php/?p=17
低炭水化物ダイエットを長く続けると腸内環境が悪化する
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:37:46 ID:dQs16zmd]
- >>590
本当にテンプレ全部読んだ？
テンプレに紹介されているサイトに書いてある。
web-doctors.jp/c_foods/c2001_11_16.html
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:40:27 ID:4optrLg6]
- >>615
ありがとうございます。
やはりある程度の炭水化物は必須なようですね。
腸内環境の悪化については比例的なので、
普段からリスクに気をつけるような生活でもない限り
『炭水化物は摂れば摂るだけ有効』と読めてしまいそうでした。
皆さんありがとうございました。
>>616
読みました。『最低限』を見誤ればもちろんそうなりますね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:44:06 ID:GqpM+EB3]
- >>589
動画見てきました。両方脚ですね・・。
いずれ挑戦してみます。ハックスクワットは、悪魔だと思いました。
今の僕には出来ません。踵への比重のかかり方が、悪魔過ぎます。
種目名でよいので、腕と胸に利く自重で出来るお勧めの方法があれば
教えてください。
とりあえず、ググって動画を探したり見たりしてますが、マシンものが多いし
色々ありすぎて、どれがなんで、どう利くのか、分散してしまいます。
ヒンズープッシュアップとか、利きそうですけど。
そんな感じのを教えて貰えませんか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:44:42 ID:OQKOXrBN]
- >>582
>漸近性という意味では、これでなんとかならないでしょうか？
「漸進」ですね。学生さんですか？
まあそれはいいとしてw
難しいと思う。
スロトレの場合動作速度や筋肉の緊張を維持するかどうか等で刺激が一気に弱まる危険があるから
なかなか負荷を漸進させるのは難しい。
そんな難しい事をやるくらいなら負荷自体を調整する方がずっと楽で結果として効果も高いよ。
上級者ならいざ知らず筋トレ初心者がスロトレで筋肥大させるのはまず無理だと思います。
ちなみにジムではどんなに軽い負荷でもバカにされる事はないよ。
あるならそこはダメなジムだ。
でも気後れするのならやはりダンベルセットですね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:49:25 ID:bHqTDF4w]
- このスレ的にはプロティンはどうですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:49:54 ID:OQKOXrBN]
- >>618
自重で腕だけのトレは無いと言っても過言じゃないしもっと言えば腕だけのトレはあまり意味が無いよ。
やるならもっと大きな筋肉、つまり胸と背中をやるべき。
結果として腕も太くなります。
自重なら腕立て、ディップス、チンニングだけどねえ。
自重で１年頑張るよりウエイト使って３ヶ月頑張った方が遥かに効果的だけどなあ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:51:16 ID:4optrLg6]
- なんで>>587スルーされてんの？
そもそもこれこそ板違いじゃないの？ さっき暴れてたやつはどうした？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:52:46 ID:GqpM+EB3]
- >>619
お恥ずかしい、遂に指摘されましたね。。スルーしてくれたとホッとしてたんですがｗ
>学生さんですか？
社会人をやっておりますｗ、すみません。汗顔の至りです
>>スロトレの場合動作速度や筋肉の緊張を維持するかどうか等で刺激が一気に弱まる危険がある
なんとなく分かります。
普通のスクワットの後の、ワイドスクワットでは、楽をしそうになります。その後は、階段すら
おりれないほど疲れ果てますけど、気は抜きそうになりますね
そういうことですよね？
>>上級者ならいざ知らず筋トレ初心者がスロトレで筋肥大させるのはまず無理
なるほど、、今は、僅かな運動で一杯一杯ですけど、時間がかかるようになると、
負荷がおいつかなくなりそうです。他にも、やりたいことはありますし。
常人レベルの腕の太さになるのも、自重では難しいでしょうか？
そこまで行ったら、ジムにも行きたいと、皆さんに指摘されて感じてはいます。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 00:59:20 ID:OQKOXrBN]
- >>620
ダイエットなら原則不要ですね。
>>623
>常人レベルの腕の太さになるのも、自重では難しいでしょうか？
常人レベルっていうのがよく分からないんだけど見た目の印象って事なら実際のサイズより
脂肪の量や体幹部とのバランスの方が重要ですよ。
上腕囲35～40cmの男性なんてザラにいるんだけど脂肪を落とした状態、つまり筋肉で35cmって人は滅多にいない。
少なくともウエイトトレをしていない人ならまずいない。まして40cmなんて絶対と言っていいくらいいない。
なので常人レベルの腕の太さって事なら太るのが一番なんだけどね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:00:42 ID:GqpM+EB3]
- >>621
度々、有難うございます。
チンニングですか・・・、夜、こっそりランニングの後に公園に行ってきたんですけど、
一回も出来ませんでしたｗｗ貧弱も極まった感じです。
ディップスも、動画を見る限り一回ワンセットって感じになりそうですｗ
その位、腕はガリガリです。こんなの太くなるのか？？って感じる気持ち
お察しくださいorz
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 01:04:18 ID:OQKOXrBN]
- >>625
標準的な体重の人ならワイドグリップのチンは１回も出来ない人が殆どですよw
自重トレの多くは負荷が少なすぎて効果が出にくいんだけどチンニングだけは負荷が大きすぎて効果が出にくいですね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 01:05:35 ID:dQs16zmd]
- >>623
>常人レベルの腕の太さになるのも、自重では難しいでしょうか？
>そこまで行ったら、ジムにも行きたいと、皆さんに指摘されて感じてはいます。
行かない理由ばかり探している人は、目標達成してジムに行く前に
挫折してやめてしまう。
とっとと近所のジムを探しましょう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:26:55 ID:zzKYkuvE]
- >>623
太らんと太くするのは非常に困難。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:46:18 ID:GqpM+EB3]
- >>626
ちょっと安心しました。
自重のトレーニングというのは、手軽で誰に見られもしないけど難しいんですね。
>>627
へたれで、すみません。
個人名を出すのは、気が咎めますが。
アンガールズの、山根さんのお腹がビール腹になった感じと思って下さい。
多少はましになったんですが、小さなこぶがかえってキモイというorz
これで、ジムに行くのはとても気が引けます。
今まで、一度も行ったことのない場所ですし、ベンチプレス１００キロみたいな猛者の
すくつ（なぜかry にしか思えません。
>>628
有難うございます。
脂肪と、筋肉には何か関連があるのでしょうか？
ではなく、しっかり食べて筋肉にとっての栄養を与えつつ、脂肪の増加は恐れないと
言うことでしょうか？
であれば、今は。
日に３度、２０００㌔カロリー近くを鶏肉中心にとりつつ、二日に一度６㌔を走って
毎日筋トレする感じでやってます。走り出したのは先週から、筋トレは３月位前からです。
一応、目的に沿った流れにはなってるんじゃないかと思うんですが・・・駄目ですかね？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:59:53 ID:pOPfPJCI]
- >>629
> ベンチプレス１００キロみたいな猛者の
> すくつ（なぜかry にしか思えません。
それ勝手な幻想
ドラえもんみたいなおっさんやおばちゃんも多いわ
それ以上に普通の人が多い
ぐだぐだ言ってないで見学でもしてこいよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 02:45:37 ID:tmHZog4k]
- キャベツダイエットはどうしてリバウンドしにくいんですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 03:00:14 ID:A7E/7UZb]
- 土曜日になったからこれで頭の弱い質問者に一日中テンプレ誘導したり、
経験の伴わない当たり前のレス事や脳内レスを気兼ねなく嫉妬豚や無職君は心置きなくできるね！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 03:00:53 ID:AzC9TwtL]
- どうしてキャベツダイエットはリバウンドしにくいのかわかるんですか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 03:05:24 ID:cR1L2aOt]
- >>629
「すくつ」って本気？わざと？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 03:07:28 ID:dQs16zmd]
- >>631
リバウンドするよ。普通に。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 03:15:24 ID:dQs16zmd]
- >>629
>脂肪と、筋肉には何か関連があるのでしょうか？
基本的に、太るくらい栄養が豊富でないと筋肥大はしにくい。
筋肉の材料はタンパク質だけど、タンパク質が足りなければ当たり前に
筋肉を肥大させる材料が足りなくなるから肥大しない。。
多くタンパク質をとっても、とった分全部が筋肉になるわけじゃないから、余った分は
脂肪になる。
余らせずに体が必要なだけきっちりタンパク質を摂取すれば脂肪には
ならないかもしれないけど、それは不可能だしね。
>日に３度、２０００㌔カロリー近くを鶏肉中心にとりつつ、二日に一度６㌔を走って
>毎日筋トレする感じでやってます。走り出したのは先週から、筋トレは３月位前からです。
毎日の筋トレは効率悪いよ。少なくとも筋肥大を狙っているなら。
勘違いしてる人が多いけど、筋肉ってのはトレーニング中に鍛えられるんじゃなくて、
休息中に肥大する。
普通は筋肉が肥大して十分に回復するのに2～3日。この休息期間にトレーニングを
してしまうと、筋肥大がおこらない。
詳しくは「超回復」で検索してみると出てくる。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 03:17:58 ID:GZ0NvrwR]
- BMI21だけど、腹がポッコリしてる。(♂)
体重を減らさずポッコリを解消するには、有酸素運動よりもウェイトトレをやる方がいいのでしょうか？
でも、部分痩せは出来ないから有酸素運動もやらないとダメですよね。
有酸素運動すると、体重が減りそうだし。
アドバイスお願いします。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 03:20:21 ID:dQs16zmd]
- >>634
2ちゃんねるでは普通に使われてる用法なので、慣れた方がいいよ。
「なぜか変換できない」で検索すると応用も含めて色々ヒットする。
「（なぜかry」と書いてあるのは、あまりにも当たり前の用法過ぎるので
なぜか以降は省略、という意味ね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 03:21:54 ID:A7E/7UZb]
- >>638
おめーはダイエットに限らずマジレスしかしねーなｗｗｗｗｗｗｋｓｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 03:25:29 ID:dQs16zmd]
- >>637
>体重を減らさずポッコリを解消するには
という希望がそもそも無理。
ポッコリが脂肪だとして、体重を減らさないなら脂肪を落とすのと同じ速度で
筋肉を太くすると言う事になるけど、ダイエット中は少なくとも数Kg単位で筋肉
なんて増えないし、ダイエット中でなくても難しい。
とりあえずテンプレ>>1～を読め。
アドバイスも何も、詳しいスペックがわからないと何もいえん。
とりあえず書いてある数値から判断すると、手足ガリガリで腹だけ出てる
難民体型と思われるけど。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 03:30:39 ID:DSjalnhE]
- >>637
お腹ぽっこりの原因を追求するといいよ。
筋肉の衰えによるものなら腹筋や股関節周りの筋肉に加え
姿勢保持に背部の筋肉を鍛えればいいし
骨盤の歪みによるものならストレッチやら体操、整体通いで矯正すればいい
単に体脂肪の厚さによるものなら減量すればいい
体重を落とせない理由があるなら体脂肪(率)を落とせばいい
胸・背中・足などのデカイ筋肉や弱い筋肉を中心やると落としやすい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 05:21:26 ID:SniBJKsw]
- ウエストはそうでもないけど腰回り？の肉が凄い(笑)これを落としたいのだが良い方法はないかな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 05:46:30 ID:/rfXwliF]
- 自分は、お尻と太ももですね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 05:51:29 ID:zp6xE9YZ]
- 少し太ったら不細工。
痩せてたら美人またはイケメン。
こういうのはありえる？
デブじゃなくてちょいぽちゃ程度
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 06:06:13 ID:W4WSN1ie]
- >>644
人による。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 06:57:15 ID:SniBJKsw]
- 一生懸命頑張ったら女でもやせマッチョになれますか？特に二の腕
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 08:11:59 ID:zzKYkuvE]
- >>646
頑張れ。
間違ったダイエットをしないようにテンプレ読むように。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 08:56:02 ID:RTUZ5F4y]
- BMI19台♀なんですが､とりあえず18を目指しています。
1日の運動は､ﾋﾞﾘｰに似た有酸素を1時間.
ｳｫｰｷﾝｸﾞを20分～
は最低やってます。
食事は間食は我慢できなくなったら0カロリー。3食は栄養を考えて少量ずつ摂っています。
減量をスピードアップしたく､もっと運動を増やそうと思うのですが､やりすぎも逆効果と聞いたことがあるので､どのくらい増やせば１番効率がいいのか､またアドバイスなどありましたら教えてください。お願いしますm(__)m
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 08:58:36 ID:DAjnBM5j]
- >>648
情報足りない。
自分に不具合が出ない、不都合でないように調整してやれ。
それくらいしか言えません。
後はテンプレと参考サイト読んで下さい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 09:07:34 ID:RTUZ5F4y]
- >>649
すみません、あと何の情報が必要でしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 09:23:27 ID:ohFa7g6E]
- >>650
>>649はちゃんと「テンプレ読んで」って書いてくれてるだろ？
テンプレ読んで、必要な情報埋めろよ。
>>1も読めないのか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 09:51:48 ID:OQKOXrBN]
- >>629
>アンガールズの、山根さんのお腹がビール腹になった感じと思って下さい。
その腹は皮下脂肪だけじゃないと思うので腹筋を鍛えれば短期間で劇的に平らになると思うけど。
>これで、ジムに行くのはとても気が引けます。
よほどコアなジムじゃない限り、つまり普通のスポーツクラブなら見た目普通の人が大半です。
太ってる人、ガリな人も街と同じように普通にいるよ。
ちなみにベンチ100kgでも見た目は普通とそんなに変わらんので見た目で恥ずかしいとか無いです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 09:57:07 ID:OQKOXrBN]
- >>648
>やりすぎも逆効果と聞いたことがあるので
逆効果じゃなくて弊害が生じるリスクが高まるって事ですね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:13:28 ID:d33mM1x0]
- こんにちは。
踏み台昇降とストレッチで、ふくらはぎと膝周りがすっきりし、かなりヒップアップしました。
ですが足の付け根(特に外側)が全然変わらずでっぷりです…
ちなみに寝転がり脚を開いたり閉じたりするストレッチ?をしていますが、効果が全く見えません。
何か良いストレッチがあれば教えていただけないでしょうか。
宜しくお願い致します。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 10:18:10 ID:DAjnBM5j]
- >654
まだまだデブだから、もっとどんどん運動しろ、
でいいですか。
なにぶん情報が足りないもので。
あとはテンプレと参考サイト読んで勉強して下さい。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:24:39 ID:d33mM1x0]
- >>655
すみません。
年齢…２０
体重…５０キロ
体脂肪…２２％
職業…飲食ホール週５回
食事…特に制限せず、ゆっくり噛んで三食食べています
ダイエット開始時…５４キロ
ダイエット内容…ウォーキング、踏み台昇降
いつから…今年の春(詳しくは覚えていません。ごめんなさい)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:26:12 ID:d33mM1x0]
- >>656
身長１５９の♀です。
度々書き漏れ本当にごめんなさい。
何か有効なストレッチ、エクササイズありましたらお願い致します。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:26:53 ID:DAjnBM5j]
- >>656
まず>>1を見る、
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:32:43 ID:d33mM1x0]
- >>658
部分痩せがしたいのではなく、有効なストレッチがしりたいのです。
ヒップアップの体操続けたらお尻がきゅっと上がったので、脚の付け根に有効なものがあればと思いお聞きしました。
>>5も読みたいのですが…携帯なのでうまくページが閲覧できずパソコンもありません…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:36:47 ID:waLDlaq9]
- 今日は飲み会です
飲み会に行く時の心構えとか
飲み会に行く日の朝と昼のご飯はどうすべきかについて
アドバイスいただければと思います
考えてるのは、もずくとかで300kcal前後に抑えて
飲み会に臨むようにする って感じですｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 10:38:15 ID:DAjnBM5j]
- >>660
食べる時は思い切り楽しんで食べる。
その後、運動に励む。
下手に食事抜いたりなんてしなくても、
普段やる事ちゃんとやってればなんて事無い。
テンプレにある通りです。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 10:41:40 ID:ZrXJcqyN]
- 運動より食事抜く方が楽だからそれでいい
いちいち運動を強制するな
夜に付き合いで飲み会に行く時は、朝昼を抑えればいい
ここはいかに楽にダイエットをするか、体重を維持するかって人も多いわけで
ガチガチにテンプレ通りにやるなんてのはナンセンス
人間、自分に甘く、できれば楽にやりたいんだから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:44:23 ID:waLDlaq9]
- >>661
ありがとうございます
今は1500kcal以下に抑えるって言うダイエットをしてます
具体的には飲み会のあとってどれくらい運動するといいのでしょうか
2-30分歩くってのでいいでしょうか
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:44:36 ID:d33mM1x0]
- >>654
>>656
>>657
お願い致します。
まだ情報など足りないのでしたら追記します。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:47:24 ID:waLDlaq9]
- >>662
ああ・・フォローありがとうございます
おっしゃる通りです
朝昼はわかめ系で300前後に抑えます
飲み会でカロリーを抑えるコツみたいなのがあったらよろしくです
ビールは最初の一杯であとは焼酎にするとか・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:52:06 ID:3afce6pA]
- 食事制限するよりちゃんと食べて、運動するほうが楽だと思うけどなぁ
まぁ人それぞれなんだろうけど
たまに飲み会があるくらいなら気にせずに楽しんだらいいのになぁ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 10:59:14 ID:78YUqreN]
- 徐々に体力つけて、都合のつく時間でもカロリー消費できるにこしたことはないが
体力や時間の関係で十分に運動できない人もいるからな
飲み会は酒だけならまだいいが、つまみが問題だな。カロリー高いの多いぜ。
あと飲んだあとのラーメンとか･･･
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:04:07 ID:waLDlaq9]
- >>667
ああーｗ ラーメンは避けます・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:14:22 ID:OQKOXrBN]
- >>659
ストレッチと皮下脂肪を落とす事は原則関係ないよ。
カロリーコントロールで全身的に脂肪を落とすしかないですね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 11:19:56 ID:DAjnBM5j]
- >>662
ここがどういうスレか、スレタイ読んでご確認下さい、
後テンプレも読んでね、って感じだな。
楽をしたいなら、他のスレ行けばいいだけ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:20:01 ID:d33mM1x0]
- >>669
お答えありがとうございます。
このままめげずに地道に頑張ります。
しつこくすみませんでした。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:39:19 ID:GZ0NvrwR]
- >>640さん >>641さん
>>637です。
レスありがとうございます。
3月から、週5で1hの有酸素運動と自重トレで、
178/73→178/66まで落としたら、へその所以外が落ちたらしく、ポッコリが前よりも目立つようになった。
もともとポッコリを何とかしたいと思ったけど、
部分痩せは出来ないとなっていたので、
基本的な運動でなんとかなるかと思ったが、逆に目立つようになってしまった。
このまま続けて行くと、もっと目立つようになりそうな気がして、
何かないかと思い質問しました。
部分痩せは出来ないとは言っても、
やはり腹周りのウェイトトレに重点を置いた方がいいですかね?
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:46:44 ID:ZrXJcqyN]
- >>670
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
読んでますが？
いちいちね、鬱陶しいんだよ
1つの質問があれば、３，４つそれぞれの答えがあるわけ
んでね、そんななんでもかんでもルール守って生活できるなら苦労しないから
いかに気持ちを楽にダイエットするかも重要なのね
恋人や友達がいて焼肉、酒、甘いもんも食わなきゃいけない、仕事の付き合いもあります
みんな不摂生してしまう時はあるの、わかった？
君は君でテンプレ通りに質問に答えてあげればいいじゃない
友達と飲みに行ったあと、深夜に運動するかなんてアホですか？なんですよ
だったらその1日だけどうしても気になるなら朝昼抜けばいいの
わかった？
みんながみんなテンプレ通りにできるわけないの できるだけテンプレを気にしてすればいいだけ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 14:05:09 ID:JYRymXPt]
- 今日の芸風はこれか…
毎日毎日暇なやっちゃな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:12:57 ID:OQKOXrBN]
- >>672
>178/73→178/66まで落としたら、へその所以外が落ちたらしく、ポッコリが前よりも目立つようになった。
マジで？
それだけ軽くしてポッコリっていうのは想像しにくいんだけど・・・
腹の肉つかめます？
つかめれば皮下脂肪だけどそんなにつかめなければやはり腹筋を含めた体幹部の筋力が弱いせいじゃないかなあ。
腹筋だけなら自重のトレでも充分だと思うよ。別に肥大目的じゃないでしょ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:44:37 ID:3X1g5yUw]
- 女性の場合、子宮を守る為についている下っ腹の脂肪は中々落としにくいみたいです。
腹周りの筋トレをしたとしても、下っ腹を落とすのはかなりの時間がかかる。
ランニングゃウォーキングをすると落ちやすいみたいですよ。
説明下手ですみません
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:51:15 ID:4optrLg6]
- >>675
あんたは筋肉の肥大を誤解してるぞ。
肥大というのは維持であり、見た目に影響を与える唯一の要素。
超低ＲＭでの最大筋力、高ＲＭでの持久力は見た目の変化を伴わない。
腹筋で内臓を押し返したいなら肥大トレーニングだ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 14:51:42 ID:CF8+TZTs]
- 脂肪が落ちてもある程度の筋力がないとポッコリしたままだよ
裏を返せば多少脂肪がついていても腹筋さえちゃんとあればポッコリしない
- 679 名前：６７７ [2009/07/11(土) 14:55:27 ID:4optrLg6]
- この書き方だと誤解されそうだな。
そりゃ負荷に関わらず肥大の効果はあるよ。
でもそれを言ったらランニングだって体感を鍛えられてしまう。
そんな話ではないはずだ。
つーかこのスレひどいな。まともな解答者を排斥する流れか。
ヤフー知恵袋にでもいけばいいのに。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:00:18 ID:TEYf8M7d]
- お尻にできものができてしまって痛すぎて腹筋ができないのですが、なにか腹筋にかわる家でできる運動はありませんか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:00:23 ID:CF8+TZTs]
- 別にまともな回答者を排斥してる？
ダイエットと一言でいっても多様ジャン
ただ痩せたい（体重減）人もいれば（ボディラインを）美しく痩せたい人もいるわけで
意見の対立はあってしかるべきでしょ
あんまりカリカリしなさんな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:01:31 ID:4optrLg6]
- >>659
スクワット。
考えて、検索しなよ。
鍛えたい部位はどこなのか、その筋肉の名前は？
名前が分かれば名前＋トレーニングでいくらでも出て来るよ。
『携帯だから』は言い訳になりません。ネカフェいきましょう。
私が参考サイトを見つけてきても『携帯だから』では困ります。
全員を１から１０まで助けていたら大変ですからね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:05:13 ID:pOPfPJCI]
- >>680
四つん這いになって背中を丸めて腹筋に力入れる奴
なんだっけ、名前ど忘れした
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:05:16 ID:4optrLg6]
- >>681
>>673とか見て言った。みんな甘やかしすぎでしょう。
答えが貰えるんだから検索しない・テンプレ読まない。
『あ、調べなくても答えもらえるんだ』っていうような人間を増やしたら
まともな回答者はみんないなくなってしまうよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:14:42 ID:3X1g5yUw]
- >>680
横になって頭の上で椅子の脚を持って両足を揃えて上げ下げする。
その際、顎を引いて腹筋に力入れて下さいね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:15:09 ID:GZ0NvrwR]
- >>675さん
あばら骨の端下の方が凹んでいてへそに向かってポッコリしています。
腹の肉も掴めます。
大学の頃はガリ(178/58)で、現在35歳なんですが、
運動をしてこなかったので醜い体になったと思っています。
今まで、ダイエットなどは考えてませんでしたが、
娘(7歳)に｢お腹がポッコリしてる～｣と言われ、
かなり凹んで、なんとかしようと思い始めました。
言われているように、腹筋をバキバキに割りたいなどとは思っておらず、引っ込めば十分です。
これからは、腹筋系の自重トレをメインにやっていきます。
レスありがとうございました。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:19:27 ID:OQKOXrBN]
- >>677
>腹筋で内臓を押し返したいなら肥大トレーニングだ。
筋肥大させた分で内臓を押し返す？？？
ありえねー。
それじゃ腹筋鍛えたら内臓圧迫で大変な事にw
肥大させるんじゃないよ。
持久的な筋力を向上させるだけでいいんだよ。
>でもそれを言ったらランニングだって体感を鍛えられてしまう。
そうだよ。
腹筋の力が弱くて内臓がせり出す、下垂するような人でもジョギングやその他のスポーツ、たとえば
テニスや水泳をすれば劇的に改善するよ。
実際にスポーツしている大多数の人は同意してくれますよね？
あなたの場合ネットで知った知識だけで答えているような気がするなあ。
- 688 名前：質問 [2009/07/11(土) 15:19:50 ID:s4MTNgjU]
- ダイエット目的でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやっています。
これってガッチリ体型になっちゃいますか？男だと理想の体型になれそうだけど、
女がやると細めのレスラー体型になりそうで心配です。
華奢に痩せるには第一に食事制限で運動は有酸素運動を中心にやったほうがいいでしょうか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:22:25 ID:4optrLg6]
- >>688
>>1読め。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:23:08 ID:U+s5nvla]
- >>688
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246664681/l50
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
読んでみよう。
あと、このスレのテンプレもあわせて読もう。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
参考サイトもよろしく。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:23:53 ID:JYRymXPt]
- >>688
ビリーは有酸素
あんなもんでガチムチは無理
毎日こなして最低三ヶ月がんばれ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:23:55 ID:3X1g5yUw]
- 脂肪燃焼が始まるのは、20分前後～ですよね。
そうした時に、腹筋を20分やってるのは辛くないですか？
腹筋やってるだけでは、筋肉はつくが皮下脂肪は、落ちにくいのではないか？
でもやらないよりかはマシだけども...
経験上、腹筋やってても胃辺の筋肉はついてきたが、下っ腹は、少ししか皮下脂肪が減らないし、筋肉もそんなについてない...
私のやり方が悪いのかな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:26:25 ID:4optrLg6]
- >>687
＞それじゃ腹筋鍛えたら内臓圧迫で大変な事にw
押し返すというより壁なイメージかな。そんな肥大しないけどね。
＞肥大させるんじゃないよ。
＞持久的な筋力を向上させるだけでいいんだよ。
よくないよ。内臓を押し返すだけの大きさが必要。
＞そうだよ。
＞腹筋の力が弱くて内臓がせり出す、下垂するような人でもジョギングやその他のスポーツ、たとえば
＞テニスや水泳をすれば劇的に改善するよ。
＞実際にスポーツしている大多数の人は同意してくれますよね？
だから、そんな話ではないって言ってるの。
ランニングでもいいけど、効率的に腹筋を鍛えたいんでしょ？ と。
＞あなたの場合ネットで知った知識だけで答えているような気がするなあ。
こっちのセリフだｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:27:12 ID:4optrLg6]
- >>692
>>1読め。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:27:47 ID:JYRymXPt]
- >>692
1 20分の話はデマ
2 筋肉をつける行為と
脂肪を減らす行為は別物
3 腹筋は筋肉をつける行為であって
脂肪を減らす行為ではない
4 腹の肉をとりたいならジョギングでもしてこい
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:29:09 ID:4optrLg6]
- >>695
テンプレも読まないような人間を甘やかすな。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:31:45 ID:3X1g5yUw]
- >>694
>>692は>>684に言ってるだけなんで...
失礼
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:33:27 ID:JYRymXPt]
- >>696
雰囲気つくりご苦労さまです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:35:05 ID:3X1g5yUw]
- >>692は>>686の話しの流れをしてただけ
>>付け忘れしたんで失礼しました
20分の話しはデマ等ﾚｽしてくれた方有り難う
- 700 名前：688 [2009/07/11(土) 15:48:40 ID:s4MTNgjU]
- >>689-691
ありがとうございました
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのスレ参考になりました
マッチョにはならないとのことで安心しました。とりあえず三ヶ月は続けてみます
丁寧にありがとうございました
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:49:19 ID:4optrLg6]
- この質問者を見てどうだ？
『>>1を読むのはめんどくさい。自分が楽にできればなんでもいい』
このスレ、これでいいの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:55:58 ID:3X1g5yUw]
- >>701
面倒なのか。って思うだけ。
考えは十人十色。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 15:56:06 ID:OQKOXrBN]
- >>693
あんたの内臓はどんだけ圧が強いんだよw
>>675をよく読んで下さい。
痩せているのに腹だけ出ている人の場合腹筋を含めた体幹部の「筋力」が弱い事がままあるんだよ。
だからそこを鍛えてみればいいと言ってます。
で、その鍛え方なんだけどもちろん筋肥大目的のトレでもOK。
ただそのためには過負荷をかけてしかも負荷を漸進させるという事が必要だし、それをしても腹筋なんて
大して肥大しないんだからだったら肥大のトレをしなくちゃダメってほどじゃないでしょ。
>腹筋だけなら自重のトレでも充分だと思うよ。別に肥大目的じゃないでしょ。
これはそういう意味ね。
質問者がもし「胸板を人並み以上に厚くしたいです」とか言うなら当然肥大のトレ以外有り得ないんだけどそうじゃないわけだからさ。
分かるかなあ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:02:33 ID:3X1g5yUw]
- >>701
そぅ思ってる人って結構居るかと思います。
そぅ思ってる人に対して>>1読めとか言わず教えてくれる方がいますし。
>>1読めなどとキツく言えば、言い合いになりますよね。
言い方一つで見る気になるかもしれません。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:09:54 ID:4optrLg6]
- >>703
＞「筋力」が弱い事がままあるんだよ。
＞だからそこを鍛えてみればいいと言ってます。
最大瞬発力や持久力はここでいう『筋力』ではない。
『肥大目的』じゃないと言ったことは誤解を生む。
＞大して肥大しないんだからだったら肥大のトレをしなくちゃダメってほどじゃないでしょ。
>腹筋だけなら自重のトレでも充分だと思うよ。別に肥大目的じゃないでしょ。
『肥大トレ』ではないが目的は『肥大』
＞質問者がもし「胸板を人並み以上に厚くしたいです」とか言うなら
＞当然肥大のトレ以外有り得ないんだけどそうじゃないわけだからさ。
じゃあランニングでもいいわけだ。水泳でもいいわけだ。
なぜ非効率的なものを勧める必要が？
分かるかなあ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:11:41 ID:4optrLg6]
- >>702
あんたみたいな回答者がいるべきではないと言っているんだ。
めんどくさいからってテンプレ無視することを肯定してるのわかってる？
なんのためのテンプレかわかってる？
>>704
ありがとう。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:15:28 ID:3X1g5yUw]
- >>706
>>702 >>704同じ同一人物
でも、なるべくﾃﾝﾌﾟﾚ読んだり前ﾚｽ見たりしてますし。
その時の気分で見たり見なかったりするのでは？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:16:07 ID:OQKOXrBN]
- >>688
筋肥大っていうのはある意味特殊な条件下でしか起きないんですよ。
詳細は省略するけど普通の生活やダイエットのための運動であればその条件を満たす事は
通常ほぼ有り得ないので肥大は殆ど起きないです。
もし起きたとしても非常に限定的。
そして外観的に分かるレベルでの肥大というのは筋力に換算すれば相当なレベルアップが必要です。
つまりダイエット中に目に見えるような肥大は絶対に起きないと言っても過言じゃないくらいです。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:18:35 ID:4optrLg6]
- >>707
甘やかすなって言ってるの。
>>1を読めばわかることをなぜ聞くんだ？ なぜ答えるんだ？
あんたの気分なんて知らない。>>1を読めばわかる事実は変わらない。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:19:44 ID:fXPiHx6C]
- こんにちは。質問させて下さい。
体重が少しづつ減っているのに、体脂肪が増えているのは、だめな事ですよね？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:20:20 ID:4optrLg6]
- >>708
そんなことはない。ランニング程度でもタンパク質は代謝するし、筋肉への同化もある。
だから低負荷でも肥大は起こる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:21:02 ID:U+s5nvla]
- >>710
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
テンプレを読もうね！
まず>>1を見る、
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
よろしく！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:21:19 ID:4optrLg6]
- >>710
ダメじゃありません。>>1から読めばわかります。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:24:00 ID:3X1g5yUw]
- >>709
分からず屋でごめんね
把握
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:28:54 ID:4optrLg6]
- >>714
きつい言い方してごめんね。
確かに>>1読めとだけ言うより>>712みたいなレスのが好意的だよね。
でも「あんたが痩せなくても誰も困らない」って考えだから、
>>1読む気がなくなったって知ったこっちゃないとも思うんだ。
必死なくらい痩せたきゃ読むでしょ？ って。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:32:10 ID:3X1g5yUw]
- >>715
ごもっとも。
確かにそうだよね。
言い方キツくなるのも、あなたのその感情を込めてなったことなんですね。
それも把握m(__)m
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:33:57 ID:OQKOXrBN]
- >>705
>最大瞬発力や持久力はここでいう『筋力』ではない。
安静時～日常動作時に働くのは主として遅筋繊維。
負荷が低いからね。
肥大させて最大筋力を上げる事で負荷が低い状況下での持久力を上げる事は可能なんだけど
わざわざそんな事をしなくても目的は達せられるよって言ってます。
「いやそうじゃない」って言うから「あんたの内臓はどんだけ強圧なんだよ」って言ったのw
皮肉の意味が分かってないでしょ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:35:18 ID:OQKOXrBN]
- >だから低負荷でも肥大は起こる。
何だ、いつもの人か。
真面目に答えて損したよw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:39:26 ID:Fw3KqPon]
- 今、ダイエット中で物凄く食欲がわくのですが抑えられませんかね？
するめなど低カロリー物でごまかそうとするんですが
もはや子供だましみたいで食べてると気持ち悪くなります
何かいい方法ないですかね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:40:06 ID:A7E/7UZb]
- >>706
ﾜﾛﾀ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:41:07 ID:4optrLg6]
- >>717
それは筋持久力ではない。肥大にはタイプⅠも含まれる。
そこまでしなくても達成できるなんてわかってるんだって。
ランニングでもいいって書いたじゃない。
なぜ非効率的なことを、誤解を与えるような書き方で勧めるのか、と。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:41:32 ID:U+s5nvla]
- >>719
食べるものは足りてるか？
栄養偏ってたりしない？
今一度確認を。
食べるものは足りてる、カロリーも栄養も、
今現在の自分に合ってるというなら、
単なる気のせいで済ませられるけど無理は禁物。
まずは食べろ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:43:08 ID:4optrLg6]
- >>719
摂取カロリーが足りなきゃ食欲が沸く。
食べればいい。なんで食べないの？
>>718
すまないが別人だ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:48:07 ID:3X1g5yUw]
- >>719
もし三食きちんと食べているのなら、多少の運動を取り入れてみては如何ですかね？
スルメだけ？でしたら、テンプレ+このスレで何をどれ位食べる等聞いてみたら如何でしょうか？
私の場合、食後に豆乳を飲む。
朝昼でカロリーを結構摂取した場合は、エノキ大を３～５袋食べて満腹にしてます。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:49:00 ID:GqpM+EB3]
- >>636
>>652
ありがとうございます。超回復、言葉だけは見た覚えがあります。筋肉痛出た部位
は一日お休みすべしって程度の認識でしたけど。
腹筋・背筋は、脚や胸と違って筋肉痛になりにくいかならないので、毎日やっちゃってますね。
なんか、ジムに見学行ってきた方が良さそうですね。体験イベントやってそうなとこに
行って雰囲気を見て、僕も普通にやれそうなら行ってみたいと思います。
最近、靴を変えてから走るのは楽しくなってきたんですが、相変わらず筋トレはアルク
リスニングマラソン同様に苦行でしかないｗ
ジムに行って、正しく指導されたら楽しくなるといいんですけど。
ありがとうございました。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:53:39 ID:4optrLg6]
- >>725が筋トレの質問してるから便乗。
いままでギターでわんはんどフレンチプレスやリストカール
などの筋トレをしてたのですが負荷が足りなくなってきました。
そこでポリタンクを買いたいのですが中央線高尾～立川あたりで
安い店はありませんでしょうか？ 近所では１．５ｋくらいでした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:54:07 ID:fXPiHx6C]
- >>710です。
ごめんなさい。>>１から読みました。ありがとうございます。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:54:42 ID:U+s5nvla]
- >>726
そのスレ違いはわざとすか。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 16:57:56 ID:3X1g5yUw]
- >>726
もしこのスレの住人が、皆沖縄の人だとしたら、答えられないね(苦笑汗)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:04:06 ID:4optrLg6]
- >>728-729
なぜ、>>725はスレ違いと言われないのに私はスレ違いと言われるのかわかりません。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:09:36 ID:3X1g5yUw]
- >>725は前にﾚｽしてその回答をいただいたお礼をしている。
そのついでに運動の楽しさや雑談をしている。
>>726 >>730は、地域の話しになってる。
それは、地域カテの方でないかい？
これは、私の意見であって、他の方々は、わかりませんが...
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:11:42 ID:U+s5nvla]
- 今日もまた粘着始めるのかね。
ちょっとビョーキの人っぽいからしょうがないけど。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:14:36 ID:3X1g5yUw]
- >>732
誰の事ですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:14:40 ID:4optrLg6]
- >>731
ここは筋トレスレでも雑談スレでもねーよ。
それが許容されるのに地域の話がダメっておかしいだろ。
>>732
このスレが病気だと思うよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:16:47 ID:OQKOXrBN]
- >>725
今は新入会員が多い時期なので入会しやすいかもね。
筋トレが楽しくなる最大のコツは効果が出ることです。
そのためには正しい方法で最大の効率を求めてやるのがいいよ。
ベンチプレスで60kg上がったとか体重と同じ負荷で10回出来たとか達成感を持ってやるのがコツ。
いい加減にやったりすると効果が出ないからそのうち嫌になっちゃいますから。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:17:07 ID:3X1g5yUw]
- >>734
少し言い方直そうよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:17:45 ID:OQKOXrBN]
- いつもの人なんだからスルーしなさいよw
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:21:22 ID:4optrLg6]
- >>733,736
俺だな。正しいことは言い方くらいでは間違いにならない。
>>737
それしか言えないなら黙ってろよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:22:23 ID:9bKZqFxG]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:24:09 ID:3X1g5yUw]
- >>725が筋トレの質問してるから便乗。
いままでギターでわんはんどフレンチプレスやリストカール
などの筋トレをしてたのですが負荷が足りなくなってきました。←ここ迄は良いと思う。
でもその後の事は、地域の事なんだから...って事を私はいいたかったのね。
ハッキリ言って、中央線とかわからない私が、ここまででしゃばってしまったが、言い返される内に、金掛かるポリタンクじゃなく、金かからないから海からデカイ石持ってきてで負荷つけろって感じです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:24:55 ID:GqpM+EB3]
- 僕のレスのせいで、変な流に.なってますね。ごめんなさいmm
もうレスしないほうがいいかと思ってたんですが、
>>735 = ID:OQKOXrBNさんには、改めてお礼を申し上げたかったので、
荒れないようにこれで引き上げます。
ID:OQKOXrBNさん、色々、そして最後まで有難うございました。
実際、明日あたりにでもジムを覗いてみます。
良いジム、親切なトレーナーに巡り合えるように祈ってやってくださいｗｗ
無知な僕にご教授下さった皆さん、有難うございました。
このスレで、質問させて貰ってよかったです。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:25:04 ID:dQs16zmd]
- >>734
昨日から一人で粘着して
>424 >426 >430 >435 >437 >450 >452 >457 >459 >462 >466 >469 >472
>480 >503 >504 >513 >536 >539 >542 >545 >549 >587 >590 >591 >594
>601 >605 >607 >608 >611 >613 >617 >622 >677 >679 >682 >684 >689
>693 >694 >696 >701 >705 >706 >709 >711 >713 >715 >721 >723 >726
>730 >734
みたいな大量のレスをしてるのは、病気とまでは言わないけど、ちょっと
異常な行動だとは思うよ。
ほとんど回答とは関係ない話だし。
少なくとも残念な週末を過ごしている、という事は確か。
このスレに対して文句があるなら、ゴザレスレに移動するとか、自分で
質問スレを立ち上げればいいよ。
あなたがいう事が正しくて質問者のためになるなら、そっちが繁盛して
こちらは衰退していくだろうし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:29:44 ID:3X1g5yUw]
- >>738
質問！
このスレが病気って、どうやって病気になるんですか？どうしたら治りますか？
↑こうやってレスされたら、違うカテにいけとか思いませんか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:32:23 ID:3X1g5yUw]
- >>741
気にしないで下さい。
あなたは、お礼言ったり適切な質問等しただけなんですから♪
ただ、私みたいな暇人が言い合いしてるだけなんですよ(きっと)。
ダイエットのストレスをここで言い合いして発散してるのかも←暇人がね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:36:31 ID:4optrLg6]
- >>740
石には取っ手がありません。
>>742
一人で窓の外を見るのはいつものことです。
寂しいなんていまさら思いません。
>>743
いや、いいでしょ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:41:26 ID:3X1g5yUw]
- >>740
石に取ってはないですよね。
では、石に紐など巻いたらどうでしょう？
巻けないかな(汗)
ポリタンクではなく、ペットボトルを代わりにしてみるのは駄目ですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:47:06 ID:A7E/7UZb]
- >>742
ID:dQs16zmdはこのスレの警備が日課なんだからそっとしといてやれよ
>>746
ピザすぎてビリーで膝痛めちゃうような人はひとまず体重落とすために歩いたら？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:48:28 ID:+MihmbQF]
- 男だが、胸を落としたい場合は何すればいい？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:49:26 ID:9PAaIg6M]
- >>748
まず走り出せ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:51:50 ID:4optrLg6]
- >>746
紐だと手が切れます。
ポリタンクに水を入れると２０ｋｇくらいになるんですよね。
そんなでっかいペットボトルが身近にあればよいのですがあいにく…
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:54:41 ID:4optrLg6]
- 今>>742読んだけどあんたも俺と同じくらい異常だな。
アホみたいに抽出しちゃって、そんなに俺が恋しいか？
>>747
あなたみたいなまともな人には同意してもらえる部分もあると思うんだけどなあ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:56:17 ID:3X1g5yUw]
- >>750
ペットボトルは、却下ですね。
安易な回答ごめんなさいね。
最初みたく言い合いしないで、こうやってレスし合えて良かった。
20Kgって凄いですね。
安い場所なんかでは、９８０円で売ってますよね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 18:00:42 ID:4optrLg6]
- >>752
マジレスありがとうございます。
仕方ないので地道に歩いて探してみますね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 18:01:34 ID:3X1g5yUw]
- >>747
助言有り難う。
歩くペースって、やはりスローよりハイペースの方が良いんですよね？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 18:08:06 ID:3X1g5yUw]
- >>753
見付かると良いですね！
もし20Kgで足りなくなった場合、タンク内に重りを入れてみるのってどうですか？
持ち上げを数回するだけでも、凄く汗でそう。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 18:18:54 ID:4optrLg6]
- >>754
ハイペースだと消費は大きいけど負担も大きくなる。
負担が大きいと時間が短くなるし、怪我も増える。
ちょっとずつ早くしていくとちょうどいいポイントがあるかな。
>>755
はい。砂いれます。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:26:32 ID:+vXoLWPi]
- 食べてすぐ寝ると太りますか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:29:06 ID:9PAaIg6M]
- >>757
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
これが基本。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:35:32 ID:+vXoLWPi]
- 〉〉758
ありがとうございます。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 20:15:36 ID:Zip2OHAW]
- 何を食べても吸収・蓄積してしまう体らしく、以前野菜ジュースのみで一週間過ごしたときはニキロしか減らず、
豆腐やもずく、トマトスープで二週間過ごしたときは一キロも減りませんでした。
本当にそれ以外のものは食べていませんし、量も腹七分ぐらいに留めました。
運動をして痩せようと思い一週間毎日ウォーキング＆ジョギングをしましたが、体脂肪率は８％減りましたが、体重に変動はありませんでした。
こんな私はどうしたら減量することが出来るでしょうか？食事制限をしても運動をしても一向に体重が減らないのです。
もう断食しかないかと思い、今日は何も食べていません。
でもさすがに先程から目眩がし始めたため、キャベツ食べようかと思うのですが、キャベツだけを食べて過ごしたら体重は減るでしょうか？
それとも物を食べたらキャベツであっても蓄積され太るでしょうか？
私の体重は83キロ、身長は165センチです。
体脂肪率は46％から38％になり、今は41％です。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:17:01 ID:9PAaIg6M]
- >>760
テンプレを読もうね！
まず>>1を見る、
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
よろしく！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 20:17:29 ID:4optrLg6]
- >>760
ご飯食べてから>>1を読むといい。基本から便器すべき。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 20:29:14 ID:fFmO0X+3]
- 便器てｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:43:50 ID:4optrLg6]
- 変換ミスしてごめんなさい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:55:10 ID:W4WSN1ie]
- 便器ぐらいでちょうどいいと思うが？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:13:00 ID:1YRVXPW1]
- >>760って釣り
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 23:59:53 ID:4optrLg6]
- みんな氏ね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:26:26 ID:gugXp04w]
- >>767を>>741が徹底的に無視してるのにウケタ
でもカワイソス（´；ω；）
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:41:32 ID:KwTviIur]
- 飢餓状態でご飯を食べたら吸収が良くなるって書き込みがあったんだけど、
お腹が空いた状態っていうのは良くないのかな？
間食を減らしたらお腹がすごく空いて、食事の時間まで我慢して
それから食べる（量は減らしてるけど）んだけど、逆に太るかな。
ダイエットって難しいねほんとに・・・。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:05:50 ID:fc/60Fqy]
- >>769
別に量を減らしすぎずに普通に三食食べてるなら飢餓状態なんてのになってないから
特に問題なし。
「腹が減る」のと「飢餓状態になる」ってのは別物。
>ダイエットって難しいねほんとに・・・。
原則的には摂取＜消費なら痩せる、摂取＞消費なら太る、それだけ。
ダイエットに関する細かい情報(×時以降は食べない、炭水化物を抜く、etc)が
氾濫してるけど、それは原則を上回るものではないから、無視して大丈夫。
そうなると難しいことは何もなくなる。
あとはテンプレ>>2～にいろいろな信頼できる情報が書いてあるから、それを
読むべし。
特に>>5に紹介されているサイトを一通り読んでおけば、いろいろと役に立つ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:10:05 ID:WjLxUugv]
- >>768
自分に都合が悪いと無視したくなるのはわかるｗ
>>769
空腹時には筋肉の分解も進むからよくないね。
血糖値を一定に保てれば防げる。一日十食くらいにできればベスト。
吸収うんぬんは迷信に近い。病気になるレベルでもなきゃ気にしなくていいよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:26:32 ID:SV8Jpif4]
- >>769
口から入った量が500kcalだとしたら、あなたの体内でそれ以上のエネルギーに増えることは無いよ
仮に完璧に消化、吸収出来たとしても500kcalは500kcalさ
無から有は無い、まさか光合成するわけないし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:40:10 ID:udRTCZmt]
- 食べても寝ずにずっと起きてたら太りませんか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 02:32:29 ID:SVi+iCFB]
- >>773
寝ている時と起きている時の消費カロリーの差分だけ太らない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 02:43:39 ID:fc/60Fqy]
- >>773
摂取＜消費なら痩せる、摂取＞消費なら太る、それだけ。
寝るから太るんじゃなくて、食べ過ぎるから太るんだ。
食べ過ぎてれば起きてようが寝ようが太る。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 03:28:16 ID:G0r0FEuy]
- ウエイト板に来ないでくれたまえデブ共。
迷惑極まりないのだよデブ共。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 08:08:54 ID:G0r0FEuy]
- ウエイト板に来ないでくれたまえデブ共。
迷惑極まりないのだよデブ共。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:00:10 ID:edq63sUl]
- 基本的にマッチョ系はデブだろ
デブがデブ排斥すんのかよww
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:06:17 ID:pLKrllhS]
- >>773
起きている分、余計に食わなければ大丈夫だろう。
もちろん、一時的な場合だが。
>>760
釣りだろ？
マジでそう思ってるのなら、体型をコントロールするのに向かないタイプだと思う。
一生デブのままでいることを受入れて、ダイエットにかける時間や情熱を他の事に
廻すことを薦める。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:16:44 ID:UOEg/7UE]
- すみません
月～金は1700ｋｃ目安できっちり食べてダイエットしているのに
仕事休みに土日は、自分でも狂ってるって思うくらい、お腹痛くなるまで食べてしまいます 3000kcは行ってる・・・
この症状どうにかならないでしょうか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 09:27:11 ID:G0r0FEuy]
- >>778
こういう無知は恥ずかしいったらありゃしねぇｗｗｗｗ
ゴールド行けや雑魚デブｗｗｗｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:29:48 ID:pLKrllhS]
- >>780
テンプレ>>1-4を読むこと。
あと、>>５のリンクも。
あと、>>1の形式でスペックを晒すこと。
でないと、今の状況がおかしいかどうかはわからない。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:54:56 ID:+l3H+sPT]
- >>781
お前もウエイト板帰れよ
やってる事同じだろが
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 09:57:21 ID:7xpcvA5c]
- >>770、771、772
色々教えてくれてありがとうございました！
本格的なダイエットを１ヶ月前から始め、奥の深さに驚くばかり・・・
素人が見聞きしただけで手を出したら、痩せるどころか効果も全く感じられないほどの難しさと思いますた。
今はヨガ＋食事量調整＆間食抜きやってます。
頑張ります。
- 785 名前：394 [2009/07/12(日) 11:51:30 ID:oDVgQP/q]
- ガリなのですが身長165体重57キロお腹の周り86ｃｍあります
こういう場合は脂肪を落とすのと増量どちらを先にすればよいのでしょうか？
love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14519.jpg
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 11:58:42 ID:UV2CBm8Z]
- >>785
画像は見られないんだけどそのスペックが正確だとすると落とすべき脂肪なんてそんなに無い気がするなあ。
昨日の話に戻っちゃうけど腹筋を主として体幹部の筋肉を鍛えたらいいんじゃないですか。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:10:16 ID:4ih/DRdD]
- >>784
ヨガもいいけど有酸素やったほうが早いぞ。
>>785
次からはマルチ止めような。
体幹が大きければそれほど腹は目立たないんだが、ガリだから余計目立つね。
見た感じ、脂肪だけじゃなく腹筋が弱ってて内臓を抑え切れなくなってるかも。
まずは体幹を鍛えるのと同時に、腹筋（腹横筋）も付けてみるといいかも。
増量できるならしたほうがいいけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:15:56 ID:KXgZiUTH]
- 増量したら腹がさらに出るんじゃないですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:22:27 ID:vrG5SdS7]
- >>785
ビリーやれ。
コアリズムとかヒップホップアブスでも良い。
お金が惜しいならネットか本で腹筋を鍛える方法を調べて
腹筋を鍛えるのが良い。
タンパク質を意識的に摂取する。サプリなんかで過剰に取らなくてもいいけど。
脂肪は落とさなくていいと思う。増量もしなくてもいいんじゃ？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:28:35 ID:vrG5SdS7]
- >>773
睡眠時間を削ると逆に太るという人もいます。
その日、1日だけ睡眠時間を削るとかなら余分にカロリーを消費するかもしれないけど。
寝すぎても太るし、睡眠時間を削りすぎても太る。
適度な睡眠が一番。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:33:09 ID:KXgZiUTH]
- >>789
脂肪が落ちなければ腹囲も変化がないと思うんだが？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:36:04 ID:vrG5SdS7]
- >>769
吸収が良くなるというよりは代謝が低下してるのだと思う。
摂取カロリーを極端に制限したら基礎代謝が6割ほどに減ったという話を
聞いた事があります。（>>5のリンク先に書いてあったような・・・）
代謝が低下してるところにカロリーをドカッと入れたらカロリー収支が大幅
にプラスになってしまう。
あとはとにかく、>>1の様式に従って相談してください。
そうでないと貴方の書き込みは主観のみにもとづいているので
的確なアドバイスがもらえないと思う。
我慢のしすぎなのか、甘えているだけなのか判断できない。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:37:25 ID:vrG5SdS7]
- >>791
>>787さんの書き込みを読んで。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:44:15 ID:o+IlOvY7]
- >>785
まっすぐ立って写真撮れよ。腹突き出してたら腹が出るに決まってる。
壁か柱に背中沿わして撮れ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:50:44 ID:KXgZiUTH]
- 腹囲86センチでしょ
身長170で体重72の俺と同じだからかなり
出てるんじゃないかね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:56:05 ID:KXgZiUTH]
- 今計ったら84だった
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:59:26 ID:UV2CBm8Z]
- >>785
画像見られた。
これは脂肪の厚さのせいじゃないみたいだね。
やはり体幹部の筋力が弱いせいじゃないかな。
だったらやはり運動だね、
筋トレが最良だけど体幹部を使う運動ならビリーとか何でもいいよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 13:24:12 ID:9mgV0NyO]
- >>785
上に同意
筋肉がないせいで自分の体を支え切れていない。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:42:06 ID:+LUfP2rY]
- 参考までにみなさんの昨日の３食を教えていただいていいですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:44:25 ID:IPyG0j/X]
- >>799
そういうのを聞くスレじゃないですよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:56:16 ID:1zlIoPfk]
- >>785の腹の出っ張り方は
もしかすると子宮筋腫があるかもしれない
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 13:58:43 ID:7c2bEijZ]
- よくテレビなんかでやってる、ブルブルベルトってどうなんですか？
効果あるんですか？
使ったことある人いますか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:11:10 ID:mv6gaAww]
- 横レスですが、私も（女）>>785のように腰が反った感じで
お腹が出てます。（私の場合はそれに脂肪も乗っかってますが）
筋肉を鍛えた方が良いということですがどこの筋トレをしたら
良いでしょうか？腹筋と背筋でしょうか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:16:11 ID:IPyG0j/X]
- >>803
言ってしまえばデブなんですね。
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
こちらに一通り目を通して、自分が出来る運動を選んで続けていくといいでしょう。
まずは有酸素をどうぞ。。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:19:33 ID:vrG5SdS7]
- >>799
聞きたいことは分かるけど、人によって目標も違うし
必要なカロリーも違うのであんまり参考にはならないだろうね。
まず、自分と同じ性別で、年齢や身長も近い人のものを聞かないと。
それでさらに目標も似た人でないとね。
方法もそれぞれだろうし。
俺個人の話ならカロリー計算もろくにしてないし、言えたものじゃない。
コンビニで弁当、パスタ、サラダ、パンとか。腹８分目で間食は控える。
こんな程度やね。巨デブが標準になった程度のたいしたことないダイエットだから。
こんな話でも平均の人が痩せになりたい場合はまったく参考にならなくても
巨デブの人で標準を目指してる人ならちょっとだけだけど参考にはなるだろう。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 14:27:29 ID:eBpGpvDO]
- 仰天ニュースで食事制限だけで一年以内に３０キロぐらい落としてる人たちはリバウンドとか大丈夫なんですか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:30:59 ID:IPyG0j/X]
- >>806
ダイエットを、期間限定の一時的なものととらえてると、リバウンドするでしょうね。
体重が減った、目標体重になった、だから食事内容を以前の物に戻す、
これでリバウンド。
ダイエットは、食事内容、生活態度の改善ととらえれば、リバウンドはしないでしょう。
無理のない食事内容を組み立て日々生活していきましょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:02:59 ID:UV2CBm8Z]
- >>801
>もしかすると子宮筋腫があるかもしれない
そう言われれば確かにその可能性も少なからずあるかもしれないね。
診断のポイントは子宮があるかどうかという事でしょう。
>>803
大雑把に言えば腹筋、脊柱起立筋、そして腸腰筋あたりの筋力が弱いとそういう姿勢になりやすいですね。
腹筋のトレは沢山あるよね。
腸腰筋は腿を高く上げるような動きなのでレッグレイズ（いわゆる足上げ腹筋）で腹筋と一緒にトレしてもいいと思います。
あるいはたとえば階段を一段置きに登るとかでもいいね。
問題は脊柱起立筋でこれはトレーニングで言えばデッドリフトなんだけど自宅、特に自重では難しいね。
でも実は脊柱起立筋っていうのは体幹部を使うあらゆる運動で使われているので腕立てや腹筋、スクワットのような筋トレでも
ジョギングや水泳のような有酸素でも、サッカーやテニスみたいな球技でも実はそれなりに鍛えられる。
手軽なところならジョギングで時折ダッシュを入れれば充分だよ。但し怪我には注意だ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:09:40 ID:BntDRKBL]
- ムーンウォークの練習始めたんですけど
こういう運動は足が太くなりますか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 15:12:31 ID:2yg33ex3]
- 腰が反るのは腹だけでなくケツに力が入ってないのも原因だってさ。
前ももが張り出した脚してない？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:31:06 ID:lLrGta97]
- 顔の肉を取りたくてダイエットしてます。しかしなかなか顔の肉が落ちません。腹,尻はどんどん痩せるのに…
なんでだ…？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:44:39 ID:fc/60Fqy]
- >>809
その程度で足が太くなったら誰も筋トレに苦労しません
- 813 名前：803 mailto:sage [2009/07/12(日) 15:46:50 ID:mv6gaAww]
- アドバイスありがとうございます！
>>804
標準体重ではあるのですが、たしかに美容的には太ってますね。
ジムで有酸素運動をして脂肪をなんとかしてるとこですが、歩いている時
ウィンドウに映る姿勢が出っ尻鳩胸状態だったので筋力弱い上に脂肪が
乗っかって更に変な姿勢にみえるのかなと思って質問した次第です。
>>808
レッグレイズ・・きついですけどがんばります。ジムに通っているのでデットリフト
というのもやってみます！
>>810
はっ！まさに前ももが張り出した脚してます・・。
おしりに力が入ってないのですね。前ももが張ってると見た目よくないので
気にしてましたがお尻の筋肉トレーニングもやってみます。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:49:37 ID:fc/60Fqy]
- >>811
スペックが何も書いてないからなんともいえないけど、巨デブから
デブに変わっても特に変化がない場合も多いし、逆にガリの状態から
極端なガリになってもあまり変わらない。
腹や尻に比べると顔の方が付いている脂肪の量自体が少ないから
減っているけど認識しにくいだけかもしれないし、そもそも顔が丸い
体型なのでそれ以上変化がないかもしれない。
まぁ顔だけを狙って痩せさせることは不可能なので、地道にダイエットを
続けなさい、ということ。
テンプレ>>1～を読んで、ちゃんと自分のスペックを晒せばもう少し具体的な
アドバイスできるかもしれないけど。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:57:29 ID:tBf1Qr3k]
- >>801
男かと思ったけどもしや女性？？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 17:17:38 ID:WjLxUugv]
- >>780
煽りではなく、精神的な病気の可能性もある。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:45:44 ID:7Z5hUnio]
- 【年齢】19【性別】 男
【身長】178㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 2.1%
【部活】吹奏楽
【食事内容・摂取カロリー】ラーメン多い、二郎とか。たぶん2000カロリーくらい。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg→52kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ？
【疑問点】
ダイエットしてないんだけどここ数か月で凄い痩せてしまって、ヒョロヒョロした風貌に
なってしまいました。
甘いものや油ものもよく食べるし、特に激しい運動してないはずなんだけど
体重が元に戻りません。
大便がいつも下痢みたいなんですが消化不良なんでしょうか？
なに食べたら身体に肉がつきますか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:49:02 ID:IPyG0j/X]
- 【身長】178㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 2.1%
数か月で凄い痩せて
大便がいつも下痢みたい
えー…医者？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:53:11 ID:eaVEdsAl]
- ラーメン二郎って
一杯で１５００～２０００kcalくらいありそうだけど
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 17:56:12 ID:WjLxUugv]
- >>817
間違いなく病院レベル。内科？消化器科？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:38:45 ID:cb5jJeCg]
- >>817
病気すギルティー
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 18:41:51 ID:ZNMXwf/H]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 18:50:13 ID:fc/60Fqy]
- >>817
内科の医者に行って相談すべき。
胃腸に腫瘍ができるといくら食べても痩せていくし、甲状腺ホルモンの異常で
無駄にカロリー消費しまくりの場合もある。
あなたの状態を見ている限りでは少なくとも何らかの病気が疑われるので、
医者に相談しましょう。
「自覚症状がないから」とかいって医者に行かないと手遅れになる可能性も
あるから、月曜日にも時間をとって医者に行った方がいい。
検診の結果、特に異常が見あたらないなら、あらためてその旨書けば
このスレでも相談に乗れると思う。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:53:27 ID:EnFDiMgo]
- 先月予定からは遅れたけれど生理が来たのに
その数週間前から食欲異常で今は妊婦のようなお腹をしています
妊娠検査薬では陰性でした
背筋がないからでしょうか
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:55:28 ID:Afs2VQAY]
- 食事制限､毎朝1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､週2でﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ､ﾏｯｻｰｼﾞこのﾒﾆｭｰで1ヶ月で効果出したいのですが効果ありますかね？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 18:55:45 ID:fjMgE/Vm]
- 質問しようとおもってまず>>6まで読んだんだが
胸を残して痩せるのは無理か…そうか…
ランニングして痩せたらもっと胸がなくなりそうだな…orz
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 18:56:42 ID:IPyG0j/X]
- >>824
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
よろしく！
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 828 名前：824 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:00:16 ID:EnFDiMgo]
- 申し訳ございません。投稿しなおします。
年齢】30歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】最近過食・一日3000～5000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 Kg ダイエットなし 以前の体重は38～42㎏ 太りだしたのは6月初旬
【ダイエットはいつから始めた？】 先週エステに初めて行った
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】先月予定からは遅れたけれど生理が来たのに
その数週間前から食欲異常で今は妊婦のようなお腹をしています
妊娠検査薬では陰性でした
背筋がないからでしょうか
日に日に太っていくのが異常で怖いです
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:01:13 ID:IPyG0j/X]
- >>828
>【テンプレ全部読んだ？】 No
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
よろしく！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:04:02 ID:IPyG0j/X]
- 6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/05(日) 18:22:50 ID:TzBzWZaW
＜わからない９大理由＞
１．読まない …テンプレを読まない、読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:09:26 ID:htJhbuWk]
- >>828
ここできくより、できるだけ早くお医者さん行って来た方がいいよ。
ダイエットとか関係なさそうだから。
最近ストレスとかたまってる？
あと、エステはダイエットと全く関係ないし効果ないよーお金のムダ使いなだけ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 19:11:15 ID:kBvPNFZa]
- 今までジャンクフードなど体に悪そうなものばかり食べていたものを、野菜や玄米などの自然食に変えたとき、何日ぐらいで体の中のものは入れ替わるのでしょうか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:15:27 ID:V8DZXG18]
- >>832
体の中のものが入れ替わるって意味がわかんね。ダイエットに関係ない質問じゃね？
今まで数十年ジャンクフードばっかり食べてたのなら、
数十年かかっても悪影響は完全には消え去らないと思うけどね。
なんにせよジャンクフードをやめるのは体にいいことだな。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:17:51 ID:udJCwaSm]
- >>832
自分の経験だと3ヶ月位は続けないとダメな感じ
急激には良くならないと思うな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:27:42 ID:EnFDiMgo]
- >>829
読みました
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:34:18 ID:EnFDiMgo]
- >>831
レスありがとうございます
めまいや下しがあったため内科に行ったところ内臓が多少弱っているだけ
と言われました。妊娠検査薬を何度試しても陰性なのに太り方が異常です
医師には確かに以前来たときよりふっくらしたね、としか言われていません
エステは無駄なんですね
長期的に見てすジムの方が良いのでしょうか？
土日でまた太ったようで鏡を見るのも嫌です
ストレスはかなりあります
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:40:22 ID:pygCVU5q]
- >>836
ストレスがあるとのこと。またかなりの過食みたいなので
心療内科をおすすめします。できるだけ早く行ってください。
お腹がでてるのは、食べすぎで内臓がはれたり、炭水化物や糖分の取りすぎで
水分がたまってたり、余計なガスが貯まったりしてるのでしょう。
ジムやジョギング・ウォーキング・水泳が長期的にとってもおすすめです。
ストレス解消にも運動はいいですよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:40:50 ID:u6s6XJyd]
- エステもリラックスとかお肌つるつる的にはいいかもしれない。
ただ、あのマッサージは霜降り牛を作っているようにも思えなくはない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:41:50 ID:5LZirmTj]
- 3000～5000ｋcal分も食べてるんじゃ腹も出るわな
内科でさしたる異常なしということなら心療科受診
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:43:41 ID:5Uehrk1B]
- 子宮筋腫でもお腹が異常に出たりするから、心療内科に加えて
産婦人科も行っといたほうがいいかもよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:20:29 ID:2KHucKAe]
- >>836
元々、体重が少なすぎだと思うよ。
むしろ正常に向かってる。
以前のままだとそのうち死んじゃったかもね。
ただし、このままずっと3000から5000も取ってたらかなりのデブになって死んじゃうよ。
>>5のリンク先をよく読んで自分にとって最適な摂取カロリーを計算して。
このままだと過食→絶食→過食→絶食→（以下無限ループ）になっちゃうよ。
ストレスもあるとのことで運動で発散しよう。
ジムには無理に行かなくても良いけど合ってるなら続けてみようね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:22:23 ID:2KHucKAe]
- >>825
ストレッチとマッサージは疑問。
あとはがんばれ。
でも1ヶ月は焦りすぎ。最低3ヶ月は見よう。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:23:25 ID:EnFDiMgo]
- >>837
来週時間が出来たら言ってきます
過食なのですが・・・では笑われませんかね？
内臓って腫れるのですか
今の妊婦体型では相当腫れているのかも
長期的にリラックスできて楽しめることか欲しいです
仕事に拘束されっぱなしで散歩も何も出来ませんでした
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:25:22 ID:EnFDiMgo]
- >>838
手っ取り早くもとの体型に戻したかったのですが
エステティシャンもむくみが酷いと言ってました
マッサージはかなり痛かったのですが2日ほどで痛みが引いて2キロほど痩せました
今はまた太っています
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:26:24 ID:EnFDiMgo]
- >>839
心療内科受診の意味は何でしょうか
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:28:19 ID:EnFDiMgo]
- >>840
恥ずかしながらセックスもしていたので初めは妊娠かと思ったほどです
2～3月は生理が止まっていました
今は卵巣辺りが常にちくちく痛いです
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:29:47 ID:ILa14ke5]
- >>845
過食症や拒食症は心療内科や精神科で治療するから
むくみがひどくてエステで減ったのは単に一時的にむくみがとれたから
水分や排便でそのぐらいは簡単に上下する
摂食障害はとても厄介なんでほんとに早く医者行った方がいいと思うよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 20:40:16 ID:fc/60Fqy]
- >>846
>今は卵巣辺りが常にちくちく痛いです
婦人科に行きましょう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:48:12 ID:kPxXLjLJ]
- >>846
卵巣が腫れる、卵巣のう腫という病気もある。
そうすると下腹ぷっくりすることもあるよ。
自分もその病気経験したが、内科受診したときは「ただの便秘」とかいわれた。
婦人科は行きづらいけど、是非受診お勧めします。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 20:53:52 ID:7c2bEijZ]
- 通販、テレビショップ等で紹介されている、お腹等にまいて腹筋を鍛えるベルトって、効果あるんですか？
使ったことある、持っている方はいますか？購入しようと思っているんですが、ご意見を下さい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 20:56:15 ID:BWkpPneS]
- どうしても、何が何でも痩せたい人。
痩せ方教えます。
ただ副作用は責任持てません
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:56:24 ID:IPyG0j/X]
- >>850
どういう効果を期待しているのですか。
それに対して、そのベルトは応えてくれそうですか。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:06:21 ID:EnFDiMgo]
- >>847
今までも何度か過食してきたことはありますが
ストレスがなくなると過食することはなかったので安易に見ていました
心療内科に行ってきます
何も良くならない気がするのですけれど・・・・
>>848
>>849
確かに婦人科には行き辛いのですが、この際はっきりさせようと思います
採血もされるのでしょうか？先端恐怖と言うか注射、採血で倒れたことが何度もあるので
病院は好きではないのです
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:07:42 ID:/4kpRQ3g]
- >>850
効果はない
終了
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:08:39 ID:IPyG0j/X]
- >>853
だからと言ってここでいつまでもグズグズ言ってても何も変わりません。
医者に行き、よくよく話をして下さい。
これ以上はここでは何も出来ません。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:11:40 ID:9Wp2CJDR]
- >>850 鉄筋コンクリートの建物で、型枠にセメントを流し込むときにも
バイブレーターを使うらしいね。
人体に対して用いると、きっと脂肪を硬く強固にする効果があると思うよ。
道路の舗装でもやってるじゃない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 21:15:46 ID:9pKyQ299]
- >>850
お腹がかゆくなる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:16:10 ID:kPxXLjLJ]
- >>853
婦人科で採血の可能性ありますが、採血よりもまず内診だと思う。
採血のことはお医者さんに相談して下さい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 21:47:44 ID:d/NQfvHw]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】70kg前後
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】現在求職中
【食事内容・摂取カロリー】 ？
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前頃
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
ほとんど毎日1日1時間走っています。
で、体重が落ちていくペースが遅いと思うのですよ。楽ではないのに。
どうやったらもっと効果的に減量できるんでしょう？
食だけで痩せようとしても、リバウンドしやすいんですよね？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:49:58 ID:IPyG0j/X]
- >>859
>【テンプレ全部読んだ？】 No
テンプレ>>2-4を読む、
参考サイト>>5を読む。
よろしく！
遊ぶなバカ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:52:15 ID:2KHucKAe]
- >>859
ビリーすれば良いと思うよ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:53:00 ID:X1o7AyFn]
- >>859
とりあえず走るスピードあげろ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:53:32 ID:EnFDiMgo]
- >>855
怖いですけれど診てもらうしかないですよね
変な太り方は
>>858
とりあえず乱暴に採血しないで下さいと伝えて、本当に必要な場合しか採血はしないことにします
内診は女性の先生を探します
精神にしろ、身体にしろどこかが悪いと他も悪くなってしまいそうです
早めに治します
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 21:56:11 ID:VxkFuqU4]
- 産後のダルダルなお腹、ぶよぶよの太ももの
肉を落としたいのですがビリーとコアリズム
どちらが効果ありそうですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:00:17 ID:IPyG0j/X]
- >>864
自分が長く続けられるならどっちでもいい。
好きな方をどうぞ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:00:54 ID:hu+V3Zub]
- >>864
ジョギング一時間と筋トレ（あるいはスロトレ）が一番効率良いと思うけど。
どうしても家でしか運動できないなら、ビリーもコアリズムも両方やる。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:00:58 ID:9Wp2CJDR]
- >>859
おれ週2,3で各々40分ぐらいしか走ってないけど、1ヶ月1kgちょいは
痩せてるよ。間食もしてるけど、健康診断の結果、血液も肝臓もいい感じ。
急に痩せなきゃ困る理由がなければ、別に良いペースで痩せてると思うけど？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:11:22 ID:0wTzr89Y]
- こんばんわ、初めての訪問になりますがお願いします
3週間前辺りから食事制限を始め、暴飲暴食→野菜中心少食に改善、甘い飲み物→ブラックコーヒーに変えたました。
するとみるみる体重は落ちて75キロが70キロまで減ったのですが、今すごい体調が悪いです。
胸やけや腹痛、げっぷ等。
今日は一時的に脇の下や股に蕁麻疹もでました（ただのアセモかも）
最近、便は黒い下痢で、色々調べたらすごい不安になってきました。
わかる範囲でかまわないので教えてください。
自身は25歳男、アルコールとタバコ大好き、身長175の筋肉はそこそこぽっちゃり体型です。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:14:19 ID:IPyG0j/X]
- >>868
ここは医療機関ではありません。
なんでも2ちゃんで済ませようとせず、医者に行きましょう。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:14:47 ID:IoA5SFK+]
- >>868
>>1
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:14:56 ID:e3N/o2pL]
- うんちをたくさんしたほうが痩せれるんですか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:15:25 ID:IPyG0j/X]
- >>871
関係ないです。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:15:34 ID:edq63sUl]
- >>868
自分ブラックコーヒーは合わない
ブラックコーヒー飲むと >>868と同じような症状出るヨ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:17:27 ID:IoA5SFK+]
- >>859
>【食事内容・摂取カロリー】 ？
記録しろ。
>【テンプレ全部読んだ？】 No
読めｗ
>で、体重が落ちていくペースが遅いと思うのですよ
食い過ぎだｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:18:05 ID:0wTzr89Y]
- >>869
ですからわかる範囲でと書きました、ですがレスありがとうございます
>>870
読んだよ
スレチぽいからテンプレは無視した
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:20:28 ID:IPyG0j/X]
- なんだよ、ハリーポッターが詰まらないからとかなのか、この荒れ具合はw
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:21:29 ID:0wTzr89Y]
- >>873
ブラックコーヒーは胃に悪いんでしょうか･･･
水がわりに毎日2リットルくらいのんでましたので
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:23:08 ID:sjJN2pU8]
- >>877
25歳でブラックコーヒーが胃に悪いかどうかもわからないって釣りか馬鹿ですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:26:20 ID:0wTzr89Y]
- >>878
馬鹿でいいよ、今まで飲まなかったし意識したことないし
煽りはいらんよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:27:42 ID:IPyG0j/X]
- >スレチぽいからテンプレは無視した
あぼんでいいか。
- 881 名前：859 [2009/07/12(日) 22:29:25 ID:d/NQfvHw]
- ありがとうございます！
一時間走って、楽じゃないんだから
もっと早く痩せてもいいだろ、
と思ってしまうんですよ。
速く走ってはいませんが、
今以上にペースあげるのは無理です…
走る時間なんですけど、
何分以上はいくら走っても
痩せる量は変わらないよ、
みたいなのってあるんでしょうか？体重。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:29:51 ID:0wTzr89Y]
- >>880
読んだけど初心者スレだったから最初に聞いてみたんだ、質問者はテンプレ使えってのを無視しただけ
なんなら誘導してください
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:30:18 ID:+72AMsgX]
- >>877
釣りじゃないとしたら、コーヒー2リットルはいくらなんでも飲みすぎ。
そりゃ体調崩すのも当たり前。
カフェインを含む飲み物は一日1～2杯程度にしておきましょう。
ttp://allabout.co.jp/health/mentalillness/closeup/CU20060105A/
グーグルで「コーヒー 飲み過ぎ」などのキーワードで検索してみてもいいかもね。
2リットルのむのは水だけにしておいたほうがいいよ。
コーヒー・お茶は腎臓にも負担かかるから、適度に楽しむ程度にしましょう。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:35:46 ID:0wTzr89Y]
- >>883
ありがとうございます!
勉強なります!
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:48:33 ID:ILa14ke5]
- >>881
別にないよ
食事に気をつけてみたら
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 23:30:00 ID:7Z5hUnio]
- >>817です
>>823
休日でもやってるとこあったんで行ってきました。
が、特に問題なく、いたって健康だと言われました。
ここ数か月徹夜が多く生活リズムが崩れて、食生活も毎日
ttp://r.tabelog.com/tokyo/A1323/A132305/13002910/dtlphotolst/1064714/?ityp=1
↑こんなん食べてるからおそらく栄養の吸収効率が落ちて下痢になってしまうのだろうと
言われました。
今は大丈夫だけど今後無理が出てくるから規則正しい生活を心がけるようにとのこと。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 23:39:42 ID:X1o7AyFn]
- >>881
ダイエットが終わったら、食事を増やすとか運動を減らすって発想がNG
だから、永続的にできないレベルまで時間や強度を増やすとまた太る
無理だろうがなんだろうが、今に不満なら走る時間を増やすかスピードをあげるしかない
一時間が楽じゃない？へぼだな。鍛え方が足りんよ。
贅沢を言うなら、もっと力をつけろ。
結果を望むなら、力を伸ばせ
当たり前のことだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 00:03:35 ID:g6rS6Oro]
- >>887
馬鹿だなお前はー881がそんな助言が効くほどの人間に見えるのかよ
そんな意思の強さと自己管理能力があれば、166/86みたいなデブになる前にダイエットを
段階的にやるだろー35歳にもなってさー2ちゃんに下らん質問なんかしないしなー普通は
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 00:19:49 ID:OJhpWmF6]
- はい、次の質問どぞー
↓
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 00:53:01 ID:ccVgjJEH]
- >>881
>一時間走って、楽じゃないんだから
>もっと早く痩せてもいいだろ、
>と思ってしまうんですよ。
食い過ぎだってｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 00:59:12 ID:DpaSrmnf]
- >>886
なるほど、健康に問題はない、と。
まぁお医者さんが言ってるように、生活リズムが崩れたり、ここのところ暑かったりで
胃腸が弱ってる可能性は高いだろうね。
まずは胃腸に負担がかからないような、消化によい食べ物を摂ることを心がけると
いいと思われ。
お粥とまでは行かなくても、脂っこいものは避けて、炭水化物を多めに。
不必要に水を飲みすぎると胃液を薄めてしまうから、がぶ飲みを避ける。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:12:03 ID:Tjh8ePiz]
- >>711
断言するけど「無い」。
絶対に無い。ステロイド注入してる人は知らん。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:14:01 ID:+0dldp1F]
- 毎日筋トレしてるのですが、運動後はプロテインが一番良いですか？
豆乳じゃ駄目かな・・・？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:19:40 ID:0LysM3/6]
- なぜ600もスレがあるんでしょうか。
結局、肥満は食べ過ぎでしょ？
活動量に見合った量の食事をすればいいだけでしょ？
『肥満は食べ過ぎ』というスレを立てれば、全スレの課題は
ここに帰着するんじゃないの？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:21:43 ID:0LysM3/6]
- 禁煙も同じだけど、やめるのにお金を使うとかってバカじゃないの？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:21:58 ID:DpaSrmnf]
- >>893
ダイエットレベルなら、プロテイン自体特に必要ではないです。
日常生活でとれているタンパク質で十分。
それよりも、毎日筋トレするってのは効率が非常に悪い。
「超回復」で検索すると解説しているページがヒットする。
まぁタンパク質単体で見た場合、プロテインはサプリメントとしては
非常に効率がいい事は確か。
プロテインはアミノ酸スコアが100だし、豆乳で十分にタンパク質を
摂ろうとすると大豆イソフラボンの摂りすぎが心配になる。
詳しくは「アミノ酸スコア」「豆乳 のみすぎ」で検索すると解説している
ページがヒットする。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:24:02 ID:vL4mPC/i]
- ここのスレのほうがいいのかな…
ウォーキング10～30分
腹筋 最初から回数にこだわらずできる範囲でコツコツとやりはじめて二週間
やっとわずかながらに体重＆体脂肪率に変化が…
見た目にも微妙に変化がでてきたかも
もともと167cm94kg前後30.5～31.5％
７日目前後 95kg前後 体脂肪率同じぐらい
14日目前後 93kg前後 体脂肪率30.3～30.5％
毎日同じように朝１にはかっててこれなら微妙にきてますよね？
- 898 名前：893 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:25:39 ID:+0dldp1F]
- >>896
ありがとうございます。
ジムに通っているわけではないので、プロテインは大丈夫ですね。
「超回復」調べてみます。
あと、「アミノ酸スコア」「豆乳 のみすぎ」
これも調べてみます。
ご助言感謝します。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:30:45 ID:/kOaDMcu]
- ダイエット開始５ヶ月で、身長163㎝81㎏（３月）から62㎏（現在）まで落としたんだけど、うっすらと二重の線みたいなの入ってきたんだけど、二重になるかな？（最低でも10㎏は落とすつもりです）
正直痩せてた時期がないからわからないんだけど、痩せてどれくらい顔つきかわりました？
参考にしたいので教えて下さい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:31:57 ID:DpaSrmnf]
- >>894
マジレスすれば、スレタイ一覧を見ればすぐにわかると思うけど。
「肥満は食べ過ぎ」は真実だけど、消費＜摂取ならば太るという
事を考えれば、一つの側面でしかない。
摂取を下げる手法もレコーディングダイエットや基本的なカロリー計算や
色々な手法があるし、消費を底上げする方法もウォーキングやビリーや
踏み台昇降など、何通りも方法がある。
同じ手法や趣旨でも、方向性の違いで複数のスレが立つこともある。
質問スレだって2つあるでしょ？
それぞれについてスレが立てば、かなりの数になることは考えなくても
わかるでしょ。
さらに、迷信めいた方法を信じて実行してる人もいれば雑談系のスレを
欲している人もいるし、600でも足りないくらいじゃない？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:37:16 ID:DpaSrmnf]
- >>899
人によるでしょ。
ここはアンケートスレではないし、他人がどうであっても、それが
あなたに適用できるかわからない以上は無駄な質問。
あと10Kg痩せてみて二重になったら、あなたが二重になる顔だったのだろう。
あと「二重」ってのは文脈からすると「二重瞼」の事なんだろうけど、変に言葉を
省略すると他人に伝わらないよ。
このスレでは二重顎とか腹に線がはいって二重になった、という人も
多いので。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:40:16 ID:DpaSrmnf]
- >>897
数字にも見た目にも変化が出ているのに、他人に聞かないと
納得できないの？
まぁ2週間程度だとなんともいえない。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:49:51 ID:TAkf5nAh]
- 質問です
53㎏→50㎏まで落とすには何ヶ月かけたほうがいいのかな？
158㎝、20代女
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 03:06:34 ID:vL4mPC/i]
- >>902
最初に書いた腹筋スレで誤差と言われましたorz
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 03:41:33 ID:4pFgllps]
-
今165cm/66kg/35％です。
1日1000kcal以下の生活をしているんですが、脂肪が付いていってる気がします。というか、体触ったら脂肪増えたと確信しました。体重自体は増えてない(変わらないか少し減少傾向)ですし、なぜ脂肪が増えるのかわかりません。油ものも取ってないです。
よろしくお願いします。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 03:52:01 ID:DpaSrmnf]
- >>903
1ヶ月で落とすには最大で体重の5%以内、という事を考えると、
余裕見て2～3ヶ月程度が目安じゃね？
53Kgが50Kgになっても見た目でほとんど差はでないと思うけど。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 03:56:40 ID:DpaSrmnf]
- >>904
>>902にも書いたように、2週間程度だとなんともいえない。
誤差の可能性もあるし、実際に減った可能性もある。
細かい数字云々じゃなくて、毎日自分ではかってればだんだん
減ってきているとか、判断はつくでしょ。
とりあえずグラフを作ってみるとわかりやすい。
まぁ1,2ヶ月は続けないとなんともいえない。
摂取カロリーと運動の消費カロリーとかを記録しておけば、そこから
計算した理論値と実測値とを比較して誤差かどうかの判断は付く。
それにしても1ヶ月程度のデータは必要だけどね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 04:05:14 ID:DpaSrmnf]
- >>905
前提として、消費カロリー＞摂取カロリーならば脂肪はつかない。
脂肪がつかないなら、なぜそんな感じがするのか？
可能性1.
体重増えてないなら気のせい
可能性2.
基礎代謝以下な低カロリーを続けていることで、脂肪が付いたのではなくて
筋肉が落ちてしまったか弱まった。
1日1000Kcal以内という間違えたカロリー制限をする前の体脂肪率と今の体脂肪率が
わかれば、具体的な事がいえるかも。
とりあえずテンプレ>>1～>>6を読んでから再質問するといい。
とりあえず、カロリー制限は低すぎても良くないし、1000Kcal以下というのは確実に
やり方を間違えてる。
油ものを摂るかどうかは、脂肪の増加にはそれほど関係ない。むしろ完全に油を
カットするのは健康面・美容面でかなりのマイナス。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 04:34:40 ID:4pFgllps]
-
>>908
自分に関係ありそうなところ読んできました！
【年齢】19歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】66kg
【体脂肪率】35%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】1日1000kcal以内を心がけてます。うどん230kcal+キャベツを2食orうどん+キャベツ1食サンドイッチやおにぎり1食っていうのが多いです。ノンカロリーゼリー、卵、りんご、アイス、炭酸飲料(飲んでも1日200ml)を食べたりもします。
【ダイエット開始時・内容】4月くらい70Kgちょっと。(ダイエット内容は少しずつ変わってます)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日1000kcal以下の生活をしているんですが、脂肪が付いていってる気がします。というか、体触ったら脂肪増えたと確信しました。体重自体は増えてない(変わらないか少し減少傾向)ですし、なぜ脂肪が増えるのかわかりません。
摂取カロリーはしっかりと確認しているので計算ミスはないと思います。
また、顎の下に肉が付いたり、肩の骨のでっぱりがあったのに消えかけてるので気のせいでもないと思います。
カロリー制限をする前は体脂肪を計っていなかったので、体脂肪率はわかりません。
体が醜すぎて精神的にもキツく、早く痩せるならとカロリー制限しています。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 04:54:11 ID:tSD+eBGC]
- >>783
俺様が言いたいことは言ったから帰る。 また暇つぶしに煽りに来る。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 05:20:43 ID:DpaSrmnf]
- >>909
その身長体重で体脂肪率35%は高すぎ。おそらく筋肉がほとんどないだろうし、
体重以上に太って見えるはず。
前に書いたように、その食べ物の内容で脂肪が増えることはない。
だとすれば、考えられるのは低すぎる摂取カロリーのせいで筋肉がガンガン
減っていってる、という事。
つまり、脂肪が付いていってるのではなくて、どんどん体がたるんでる可能性が
高いと思われ。
食べ物の中にもタンパク質はほとんど見あたらないから、ただでさえ筋肉が
減りやすい栄養状態の上にタンパク質不足だから、最低限の筋肉を残して筋肉を分解して
タンパク源としてしまっているか。
今の状態を続けていても、ひどい体型のままで、精神的なきつさは解消できない
可能性が非常に高い。
つまり、あなたがダイエットのつもりでやっていることは逆効果なので、まずは
すべてリセットして、ちゃんとしたダイエットをやり直すこと。
テンプレは関係なさそうでもちゃんと全部読む。特に>>5にかかれているサイトは一通り目を通す。
きちんと炭水化物・タンパク質・脂質をバランス良く食べて、運動をしっかりと行う。
全身運動になるビリー推奨。ビリーが体力的に厳しいなら、まずはラジオ体操でもOK。
その身長体重なら、1500～1700Kcalを基準にして摂取カロリーを設定する。
食べるのを増やす分、運動で消費を増やす。
若い内に変に低すぎるカロリー摂取を続けていると、もっと年をとったときに
一気に体にガタがくるよ。
1000Kcal以下なんてのを続けてると、↓の症状が出てくる。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 05:22:10 ID:tUqy2xBe]
- >>909
ダイエット前と比べて
生活強度が大幅に下がったりでもしない限り
減量中に体脂肪量が増える事は無いので
腫れや浮腫みじゃないかな？それなら病院に行ったほうがいいよ
もし、実際に減量中に体脂肪量が増えたという事なら
ダイエット開始時と同レベルの生活が送れるように
カロリーの制限を緩めた方がいいと思う
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 05:27:33 ID:io3iDqvR]
- >>909
とりあえず、早く痩せたいなら運動する事だね。
しっかり食事を取って、ウォーキングを1日2時間くらいしたら？
1日の摂取カロリーが1000以下とか、体壊すよ。肌がボロボロになって、20代なのに30代みたいな肌になったりする。
それと、油取らないと便秘になるよ。水分もしっかり取る事が大切。
食事制限のみで痩せたいなら、時間がかかる。
食事制限の仕方は、1000以下に抑えるとかじゃなくて、栄養バランスの良い食事を採る事。
摂取カロリーは、基礎代謝以上に取らなきゃいけない。
基礎代謝＋生活代謝の数字を出して、その数字を下回り、基礎代謝を上回るのが摂取カロリーの目安。
アナタは今まで、何年間も太ってたのに、数ヶ月で痩せようなんてのは、ムシが良すぎる話。
キレイに痩せるには、一年以上かかると考える事だね。
ダイエットとは、痩せる事ではなく、生活習慣の改善です。
一生続けると考えなきゃ、絶対にリバウンドする。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 06:09:27 ID:TAkf5nAh]
- >>906
トンクス！
参考にします
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 07:24:44 ID:+vToIPNW]
- ウォーキング&ジョギングをしてるんですが、
してる最中、手の指先がむくみます。(足はむくみません)
なにか問題あるのでしょうか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 07:39:58 ID:s2860TzZ]
- >>915
腕の振りが悪い、とか。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 07:42:29 ID:Xa2cCQC8]
- 手も振らずに歩く人ってなんなの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 07:47:20 ID:Qp+ZfW7z]
- というか、指だけがむくむって状態を想像できない…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 07:48:38 ID:S+flVw1Q]
- >>915
なんかの病気じゃないかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 08:02:59 ID:ccVgjJEH]
- >>909
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
だったら、
>1日1000kcal以下の生活をしている
んなことするなよｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:25:21 ID:0LysM3/6]
- >>1-1000
皆さんの悩みを解決する方法があります。
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
ダイエット前とダイエット後
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:39:52 ID:QlkSMC+7]
- すみません
カロリー計算頑張っています
運動も適度にしていますが
お腹の脂肪をとりたくない場合って
成分表の脂質をなるべく少ないものを食べればいいんですかね？
同じカロリーなら脂質の少ないものを食べたほうがいいですか？
- 923 名前：922 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:41:07 ID:QlkSMC+7]
- 間違えました
＞お腹の脂肪をとりたくない場合
お腹の脂肪を とりたい 場合
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:58:08 ID:zmuVXwId]
- みんなは、ドカしたり、お菓子と食いまくって、どの位の
期で体重増え始めた？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 10:00:02 ID:NWfhSO+B]
- >>922
同じカロリーなら、脂質の量は関係ないです。
全摂取カロリーの2割程度は脂質からとることが推奨されています。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 10:04:34 ID:NWfhSO+B]
- >>924
「食べたその瞬間から」体重は増えます。
人によって変わるものではなく、みんなそういうものです。
また、お菓子やドカ食いした場合以外でもそういうものです。
逆に、たくさん食べ過ぎて3日後とかに急に体重が増えるということはありません。
もしそういう事があった場合、現代科学を否定するものとして物理学会などが
大騒ぎするでしょう。
- 927 名前：922 mailto:sage [2009/07/13(月) 10:06:15 ID:QlkSMC+7]
- >>925
すみません、ありがとうございます
では、500㌔カロリーのハンバーガーと、500キロカロリーの鶏のささ身を食べるのは
脂肪のつきかたも同じってことなんでしょうか
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 10:21:48 ID:NWfhSO+B]
- >>927
もっと極端な差が出てくるかと思ったけどｗ
その程度なら差はないです。
仮に脂肪分だけで2000Kcalの食事をした場合とタンパク質だけで2000Kcalの食事をした場合
があるとします。
1日に1800Kcal分のカロリー消費をした場合、それぞれ200Kcal分余ります。
大雑把に言って、脂肪分だけで200Kcal余った場合はそのまま脂肪になって、タンパク質だけで
200Kcal余った場合はなんやかんやの経路を通って脂肪になります。
まぁ極端な例を出したけど、脂肪だろうがタンパク質だろうが余れば脂肪になります。
逆に、ダイエット中のアンダーカロリー時には脂肪だろうがタンパク質だろうが、余ることがないので
全部使われて脂肪になることはないです。
脂質は、炭水化物やタンパク質と比べると同じ重さでも2倍以上のカロリーがあること、エネルギー以外の
用途が少ない事、から大量にとらないのがベストではあるけど、体に不必要なものではないし、
脂質をとったから即脂肪になるというものでもないです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 10:24:16 ID:NWfhSO+B]
- >>927
追記。
極端にバランスの狂った食事をしてる場合は別。
でも、その場合は脂肪が付きやすいとかつきにくいとか以前に健康に問題が出てきます。
- 930 名前：922 mailto:sage [2009/07/13(月) 10:25:46 ID:QlkSMC+7]
- >>928
ほんとにありがとうございます
自分にもとてもわかりやすい説明でありがたいです
とても参考、勉強になりました
引き続きダイエット頑張ります
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 10:33:50 ID:8V1wyCZ3]
- >>927
直接的な答えではないけど。
マックのてりやきバーガーがひとつ506kcal（163g）、同じカロリーをとりささみ（ゆでたもの）
で摂ろうとすると、405gになる。
一方脂質はてりやきバーガーで32.3g、とりささみは4g。
PFCのバランスやビタミン・ミネラルを考えて食事を組み立てようとすると、
ファストフードを多用してダイエットをするのがいかに難しいことか分かると思う。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:46:57 ID:PdpAnImb]
- 筋トレが精神的にも肉体的にもつらすぎる。
今まで有酸素で体重落としきったので筋トレに移行したけど辛い。
筋トレ今日から
月水金が腹筋、腕立て、ふくらはぎ
火木土が太もも、背筋、おしり
に分けてやってます。
日曜日は休養
一日40～60分です
大体休憩30秒で5セットづつです
ちなみに腕立て伏せの手の位置は
手を広め、普通、せまい で5セットづつです
自重筋トレなのですが辛いです。初心者の筋トレにしては頑張り過ぎなんでしょうか？
今までは一日に全部やってたけどモチベーションさがるので二日に分けてみました
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 12:11:53 ID:4pFgllps]
- >>911-913 >>920
やっぱり35％は高いですよね…自分でも愕然としました。特に太もも、お腹、背中、腰回りの脂肪がすごいです。
生活強度はダイエット前とほとんど同じだと思います。元が太っているので浮腫なのかどうかもわかりません。ですが便秘なこと以外体調に問題はないので病気ではないと思います。
アドバイスを聞いて、たんぱく質を取るためにささみを買ってきました。食べ物の種類を増やそうと思ってきのこも買いました。
今すぐ全部リセットというのは、いきなり体重が増えそうで怖いです。なので食事の方はまずは1200kcal以内にしようと思います。
それと筋トレもはじめました。腹筋が20回しかできませんでした、確実に筋力落ちてます。ウォーキングなどの運動も心がけてみます。
これでもずーっと巨デブ(高1の時84kgありました)でやっとここまで落としました。大学には綺麗な人達ばかり居るので焦りが出てしまいました。
あと1年は長いですね…せめて標準体重&体脂肪になりたいです。
頑張ります。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 12:57:12 ID:Qp+ZfW7z]
- >>933
1200kcal
↑
全然懲りてないな、あんたは
その怖いって認識が既に一種のノイローゼだとわかれ
1400～1500食べてちゃんと動きなさい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 13:01:12 ID:vL4mPC/i]
- >>907
そうですね、グラフ作ってみます…
ちなみに>>897を質問した自分は男です
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:33:52 ID:CpL5K0Us]
- >>933
1200以内じゃなくて1200～1500ｶﾛﾘｰにしたほうが健康的に痩せられると思うな
あんまりｶﾛﾘｰ低くすると血管がボロボロになるみたいだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:34:03 ID:DO3M3lWR]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】52.5kg
【職業】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー
週３～４日はそれにプラスして蜂蜜つけた食パンか納豆ご飯
昼：日によって違うけれど5～700カロリーくらいを目安にしてます
夜：5～600カロリーくらいを目安に
ただし、酒好きなので2週間に一度くらいは飲み会有り
間食は基本的にやりません
どうしても空腹の時は納豆やワカメを食べています
【ダイエット開始時・内容】
6月1日から55kg→52.5kgに
朝のコーヒーのあと、ショコ20分～40分程度
【ダイエットはいつから始めた？】
6月1日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
生理前（排卵日～生理まで）と生理後で１～２キロ体重が変わるけれど、
どちらが正しい体重なのかわかりません
その間の体重の平均が自分の水分に左右されない体重なのでしょうか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:38:04 ID:MTXgw5JO]
- >>937
一ヶ月くらいの単位で平均値を取って比較するといいですよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:38:16 ID:PdpAnImb]
- >>933
性別違うけど自分の3ヶ月前のダイエット前のスペックにそっくりだ
167cm65kg体脂肪率36%
一日にタンパク質重視の1000kcalを3ヶ月近く(最近解除した)＋有酸素運動を続けたら
三ヶ月で167cm52kg体脂肪率16%まで下がったよ
今は有酸素を辞めて筋トレのみにしてます。
多分筋肉落ちたので
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:51:30 ID:6g6JeooE]
- 女の場合食事制限がきついと子宮や卵巣等生殖器官にまず栄養いかなくなるからな
生理とまったりホルモンバランス崩れたりして更年期障害の症状が出る もちろん肌荒れもする
将来も健康に過ごしたいなら過度なカロリー制限はするな
1500までにとどめてゆっくり確実に痩せろ
筋肉量が違い体内で子供を育てない男とは話が違う
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:13:24 ID:tUqy2xBe]
- >>939
BMI18.6で16%ってのも結構すごいが
BMI23.3で36%ってのは今まで見た中で最強だな
入院してたりしたの？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 14:15:28 ID:CH2x2fBn]
- >>932
>今まで有酸素で体重落としきったので筋トレに移行したけど辛い。
今の体型にある程度満足しているのならわざわざ筋トレする必要はないと思うけど。
逆にやるのならもう少し正しい方法でやった方がいいよ。
>手を広め、普通、せまい で5セットづつです
腕立てだけで１５セットとか有り得ないからw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:16:09 ID:vL4mPC/i]
- >>939
＞167cm65kg体脂肪率36%
マジですか？
おれ今日の朝計ったら 93kg30.5％(身長167)
この差はなに…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:17:07 ID:ifoc8058]
- >>932
>>942の言う通り、筋トレのことちゃんと調べてからやりなよ。
二日に分ける前は月～土まで毎日この筋トレやってたの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:57:57 ID:MTXgw5JO]
- つうか市販の体脂肪計って参考にしかならんよ
なるべく条件合わせて測った上で月単位で変化を調べるような使い方なら
わかるけど、絶対値としての比較はほとんど意味無いんじゃね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:58:43 ID:g8mUlx07]
- くだらないスレではスルーされちゃったので、初心者の僕に教えてください
消費カロリーと接種カロリーが同じなら体重が変わらないのはわかったんですけど、運動して一緒なのと、運動せずに食事制限しての一緒なのでは、体脂肪率は変わるんでしょうか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:01:21 ID:MTXgw5JO]
- やり方によるが、運動したほうが体脂肪率は低くなるでしょうね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:09:39 ID:PdpAnImb]
- >>941
一年前に足を複雑骨折して入院してた。
入院でタバコも辞めてお腹でた。
体脂肪計ってみたら驚愕の数値出たからダイエット開始しました
>>944
それまでは二日に一回筋トレしてました。残りの二日に一回は有酸素運動
間違ったやり方だったのか。
連続で15セットじゃないよ。5セットづつを他の筋トレしながら回復させながらだし。
筋トレってうめき声出る程頑張れば効果もあるのかと思ってた
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:10:43 ID:XIi0rxxo]
- 食事制限での消費カロリーと運動の消費カロリーは質が違う。
そして筋肉に与えられる影響も違う。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:12:53 ID:XIi0rxxo]
- >>943
男女差と個人差の範囲でしょ。
つーかテンプレにあるだろｗ
人間も時間も機械も変われば変わる。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:25:51 ID:g8mUlx07]
- くだらない質問に丁寧な答え、ありがとうございました
やり方を間違えると体重は変わらずに体脂肪率も上がっちゃうんですか？
ウォーキングを8キロと5キロのジョグを毎日、続けてるんですが、目標体重まできたので、体重は落とす必要がなくなったのですが、体脂肪率はまだまだ下げれると思うのですが。
ウォーキングとジョグは楽しいので続けたいのですが食事制限はもう止めて食べながら体重を維持して、体脂肪率を下げたいです
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:26:50 ID:G96lnHVu]
- >>951
これ、頼みます。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:36:35 ID:ifoc8058]
- >>948
まだ質問するならテンプレ使って。
ついでに有酸素運動の中身と、筋トレ始めるのに何を参考にしたのか、何が書いてあったか、
自重トレらしいけど、どんな筋トレやってるのか書いて。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:51:27 ID:NWfhSO+B]
- 950をすぎてるので次スレを立ててみます
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:55:00 ID:KGvbxBjx]
- >>952>>953
おまいらが間違ってるとは全く思わないけど、
なんか役所の人間みたいだな、とオモタｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:57:36 ID:NWfhSO+B]
- 新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/l50
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:58:53 ID:CH2x2fBn]
- >>951
>体重を維持して、体脂肪率を下げたいです
減らす脂肪の分だけ筋量を増やさなくちゃいけないって事なのでかなり難しい。
少なくとも有酸素運動だけじゃ無理だよ。
筋トレ必須だね。
>>948
>167cm52kg体脂肪率16%まで下がったよ
体脂肪率は当てにならないとしてももうダイエットの必要ないような気がするんだけど。
何のために筋トレするの？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:07:40 ID:XIi0rxxo]
- 新スレ乙
>>951
痩せてから筋肉つけれ
>>955
一人を許すと雪崩になっちゃうから仕方ないんだよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:20:11 ID:ifoc8058]
- >>955
単に最初は雑談かと思ってたのでレスしてたけど違うようだし、
テンプレ無いとレス追うの大変なんだよ。後出しだから。
>>957
ご指摘どうり、ダイエットの質問じゃないな。
よって>>948はテンプレ書かなくていいよ。
筋トレ系のスレで質問しておいで。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:12:17 ID:WJ0EzDuD]
- パイ肉と脇腹の肉を
なんとかしたいｏｒｚ
１７８、９６の男です
なにが１番いいでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:14:58 ID:NWfhSO+B]
- >>960
ダイエットするのがいいと思う。
あと、テンプレ>>1～を読むのもいいと思う。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:15:18 ID:MTXgw5JO]
- >>960
食事制限つまりダイエットだな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:44:53 ID:tZ0SOq/m]
- >>960
>>1を読んで
飯を減らして
運動
を2年ほどやればスッキリするよ！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:50:30 ID:nFa4t8Gq]
- i
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 18:52:14 ID:CH2x2fBn]
- >>959
>筋トレ系のスレで質問しておいで。
別のここでもいいと思ったんだけど目的が分からなくちゃ助言しようがないからさ。
というかこの板に筋トレ系のスレなんてあったっけ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 19:02:09 ID:NWfhSO+B]
- >>965
「筋」でスレ検索すると結構出てくる。
駄スレも多いけど。
筋肉議論の人はそっちに常駐してればいいのに。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:04:34 ID:HwU0sonP]
- こんにちは。
【年齢】24 【性別】女
【身長】151.5cmぐらい
【体重】51kg
【体脂肪率】31～33%
【職業・仕事内容・部活等】事務(受付)掃除などはしますがほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】今まで一食につきお茶碗2杯食べていたご飯を1杯にしている
週に2回夜に鍋をしている(白菜メインで鶏肉を入れたり白身魚を入れたり)
【ダイエット開始時・内容】53kgぐらい
wiiフィットでのヨガ、ランジ、有酸素運動など
他には腹筋10回を2セット
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて1ヶ月程。ウエストと腰回りは目に見えて細くなってきました。
体脂肪も2%ほど下がったのですが他に気になる二の腕、太ももに変化がないようです。
これはまだ1ヶ月しか経っていないので効果がないだけでしょうか？
それとも二の腕、太ももを意識した筋トレ等積極的に取り入れて行くべきでしょうか？
情報が足りなければ申し訳ありません。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:09:04 ID:G96lnHVu]
- >>967
>まだ1ヶ月しか経っていないので
そうです。
無理のないよう続けていって、半年、一年後に期待で。
出来るなら、筋トレを取り入れてもいいですね。
ただ、あれもこれもでそれぞれが疎かにならないよう気を付けて下さい。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:09:48 ID:tZ0SOq/m]
- >>967
テンプレ読んでねーだろ。
見え透いた嘘ついてんじゃねーよ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:16:19 ID:5ERRYz21]
- >>967
元の体重からしても1ヶ月ぐらいで結果を求めるの早過ぎます。WiiFitはあくまでゲームですから
それと運動をもう少しましなもの(ウォーキングとかジョギングとか家の中でしたいなら踏み台昇降とか)
にしたらどうでしょうか。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:34:08 ID:71rqP7xP]
- >>967
>>2の★6･7読みな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:47:03 ID:Ll23icni]
- 読んでないのにＹＥＳが多いよな。
堂々とＮＯと書いて質問するやつもいたがｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:50:06 ID:G96lnHVu]
- 先日は特にカオスだったw
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:45:58 ID:DO3M3lWR]
- >>938
>>937です
レスありがとうございます
一ヵ月後との平均でやってみます！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:47:25 ID:7TI/NxSn]
- 運動後すぐ食事すると太りやすいって本当？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:03:00 ID:XIi0rxxo]
- 【テンプレ読んだ？】
【嘘だろ？】
テンプレに追加きぼん。
あと『携帯であることは免罪符になりません。
長文を書いたりグラフを書いても“携帯だから”と言われて
無駄になってしまうかもしれません。素直にネカフェにいきましょう』
みたいなのも。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:04:23 ID:G96lnHVu]
- 逆に項目なくせばいい。
回答者は淡々と『テンプレと参考サイトを読む事』と返せばいい。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:20:21 ID:XIi0rxxo]
- >>977
テンプレ読んで解決するものばかりではないかならなあ。
特に相談とか正確のないものはwiki見てもわからないし。
というか、事前にテンプレ読んでもらうのが目的だし。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:26:58 ID:DpaSrmnf]
- >>975
嘘
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 22:36:32 ID:DpaSrmnf]
- >>972
そもそも>>1に
>質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
って書いてあるから、質問フォーマットそのものを「テンプレ」と思ってしまう
質問者は多いのかもしれない。
>まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
は無視しちゃう。
次スレ立ったばかりだけど、変えるとしたら
>質問者は以下の書式を使って質問してください。
~~~~
として
>【テンプレ>>2～>>6まで全部読んだ？】 Yes/No
~~~~~~~~~~~~~
と修正するとか。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:41:40 ID:G96lnHVu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずは>>2-4のよくある質問を読み、>>5の参考サイトを読んでください。
その上で質問があれば、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
こんな感じか。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:02:52 ID:Z2GxZ6QR]
- >>981
【テンプレ>>2～>>6まで全部読んだ？】
これがいいかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:14:50 ID:RpvXinEn]
- >>5はwikiを一番上にやったほうがいいと思う
こんな感じで
------
参考サイト
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:16:41 ID:RpvXinEn]
- こっちのがいいかな
ダイエットwiki（よくある質問のまとめ）
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:05:55 ID:HHMlK/Y0]
- ただいまダイエット中なのですが、血液検査で筋力が落ちてると言われ、
筋トレをしています。
筋トレの後は、プロテインを飲んだほうが効率的でしょうか？
マッチョな兄貴達、ご示唆お願いします。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:12:26 ID:2swTfg0O]
- >>985
ダイエット中に筋肥大させるのは
このスレでは無理ってことになってるので
プロテイン飲んでもあまり変わらないでしょ
ダイエット時の筋トレはカタボリックを
少しでも抑える為程度に考えてたらいいんじゃないの
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 00:13:28 ID:yU+5nI7k]
- ～>>984
幾ら住人でﾃﾝﾌﾟﾚの話しをしていても同じ結果になる...
wikiのURL貼ってもだめそうだな...
スレタイに『ﾃﾝﾌﾟﾚ読まないと回答無し』って感じでもっと短く入れるとか？
駄目ですかね...うーん
- 988 名前：985 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:23:13 ID:HHMlK/Y0]
- >>986
ありがとうございます。
あまり無理をせず、ほどほどにしておきます。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:30:52 ID:st+J4A9S]
- 質問です。
筋トレによって分解され遊離した脂肪酸は燃焼しなければ中性脂肪に戻ってしまうと聞きました。
どの程度の時間で戻ってしまうのでしょうか。
筋トレをして遊離した脂肪酸を燃焼するべく有酸素運動をしようと思うのですが
30分以上間をあけたら効果が低くなるとかあるのかと思い質問しました。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:34:41 ID:GoCVwmB6]
- ジムニー通いつつ有酸素運動でダイエットしてる男です
なるべく筋肉んを減らさずに脂肪を削れればいいなと思って次のように考えて取り組んでいます
どうでしょうか？
・一日の摂取カロリーは2000まで（基礎代謝は1600とmy体重計←安いのであてにならないけど）
・一日の食事回数を６回にしてこまめに栄養摂取（血糖値下げずに維持＋摂取時の熱で効率よく）
・筋トレ後に運動
・有酸素運動は筋肉を分解させるのでやりすぎない（一日ラン１ｈ程度まで）
・水泳とバレーとテニスをそれぞれ週１でいれる
・プロテインでたんぱく質を体重の二倍摂取するように心がける
・有酸素前は糖質と薄めたスポドリを飲んで効率うｐ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:06:11 ID:ZJSQsL9y]
- >>989
考えても無駄。
遊離して間に脂肪酸を使っても、使われなかった血糖が脂肪になるから。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:08:03 ID:ZJSQsL9y]
- >>990
しっかりした筋トレができていればいいと思います。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:10:23 ID:ZJSQsL9y]
- >>989
ε=ε=走 ジョギング 116km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/
ここの>>5を参照。
これもテンプレにいれたいな。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:17:46 ID:st+J4A9S]
- >>991
>>993
ありがとうございます
そこのスレもじっくり読んでみます
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:22:00 ID:er41NulI]
- >>993
あんまりアレコレ追加しても、誰も見ないだろ。
まして他スレとか他サイトは見られる可能性が低い。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:23:10 ID:MWaw03eI]
- ○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡
片思いの人と両思いになったり 成績や順位が上ったりetc...
でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡
貼り付けなかったら今あなたが1番起きて ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:23:19 ID:er41NulI]
- 今から質問が来ても回答する残りレスがないので埋め
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:24:25 ID:er41NulI]
- 変なコピペに反応する人がいると嫌だから埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:25:44 ID:er41NulI]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 01:26:25 ID:er41NulI]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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