- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:11:05 ID:BOpt1b3x]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244347828/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:12:16 ID:BOpt1b3x]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:13:40 ID:BOpt1b3x]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:21:12 ID:AWbVAkJr]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 14:25:03 ID:7mr6SbxT]
- ダイエット板の豚がウエイト板に来たｗｗｗｗ
質問もカスみたいなモノだしｗｗｗｗ
自分がウエイト板で通用すると思うなｗｗｗｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 14:59:15 ID:qjyHKSpG]
- 早速くだらない質問です。
ただ今ダイエット中です。徹底的に食餌管理をしていて毎日の食事の質、量は
同じくらいになっています。
先日禁止していた間食を食べました。大福を一個です。
2日後、体重が1ｋｇ増えしまって、戻すのに一週間かかりましたorz
なんであんな小さなものを一個食べただけで1kgも体重が増えるのでしょうか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 15:09:49 ID:oiTRUuqM]
- >>6
一言で書けば誤差。
どんなに条件を統一しても1～2kgの誤差は普通。
体重より見た目を気にしなさい。
体重なんぞ数値にすぎないから、計るのなら一週間単位でグラフ化してみるといい。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 03:20:16 ID:fnlV9BoN]
- 断食すると、基礎代謝低下→筋肉落ちて脂肪だけ
①基礎代謝の高い十代でもやはり低下するのか
②基礎代謝は何kcal分くらい低下するか
③断食しながら、運動すれば筋肉は落ちないのか
分かるかた教えてください
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 03:25:03 ID:b6cDjeD+]
- >>8
③は流石に倒れてしまうかと・・・
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 03:34:36 ID:cDwUIJej]
- ダイエット板のほとんどのスレがむちゃくちゃな理論で痩せようとしている気がするのですが
あのなかで痩せられた方ってのはいるのですか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 04:10:31 ID:oN0aEC8G]
- >>8
断食すると、筋肉も脂肪も落ちる。アフリカの難民が典型的なパターン。
運動するとより早く難民化するだけ。飯抜きで重労働したらどうなるか分かるでしょ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 04:14:36 ID:cRTaCY4f]
- アウシュビッツ収容所でも赤十字の報告書には1943年から1944年の間ですら、
重労働者は最低でも一日に2750カロリーを摂取していたと記されている。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 05:05:19 ID:fnlV9BoN]
- >>9>>11>>12 ありがとう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 06:35:18 ID:R5SSt06H]
- 一年半ほどまえからダイエットを始めて、100キロを75キロまで落としたんだけど、ここ一週間でｰ2.2キロだった
喜ぶべきかもしれないけど、かえって今までの中でこんな一気に減ったことないからちょい不安に…。何もしてなくてもガクッと体重が減ることってあるのかな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 06:49:52 ID:XyTGa8Te]
- どなたかよろしくお願いします。
この板のあるスレタイを見て気になったのですが、
BMI17未満からが一般的にガリといわれる数値なのですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 07:31:42 ID:cRTaCY4f]
- >>15
世間一般では18.5以下だと思います
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 08:30:13 ID:eZZs+pit]
- 毎日1日5時間歩いて、食べる量普通なのに体重減らないのは何故でしょうか？
標準より約10キロオーバーなのに二週間で0.5くらいしか減ってない…
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 08:58:58 ID:kvjp8+HD]
- >>17
２週間は結果を問えるような期間じゃないですね。
張り切りすぎ→急いで結果を求めすぎ→挫折
になりやすいパターン。
あと「食べる量普通」というのもちゃんと見直してみた方がいいと思います。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 08:59:37 ID:kvjp8+HD]
- >>15
一般的にはBMIとか関係なく、見た目がガリならガリです。
主観的評価。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:13:06 ID:OAItHd+p]
- ３食きっちり食べて運動する、いわゆる王道ダイエットで、１ヶ月に２キロ(162/57→55)ほど落としたのですが、最近貧血に似た状態によくなります。
昨日の例
朝:ご飯半分、焼き鮭、サラダ
昼:定食(豚肉、ご飯、味噌汁、ひじき)、サラダ
夜:カレーライス(ご飯少なめ)、サラダ
運動:ショコ40分、腹筋、二の腕体操など
原因はどこにあるでしょうか？また、ふらふらを解消するのに良い食べ物or方法はありますか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:16:14 ID:kvjp8+HD]
- >>20
ごはん。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec13/ch166/ch166a.html
メルクマニュアル家庭版, 166 章 低血糖
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:53:44 ID:g0aF6qBW]
- >>16
>>19
ありがとうございました。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 09:54:17 ID:jRFc2cRr]
- 体の血管が浮き出てて気持ち悪いんですがよく皮下脂肪が少ないからだ！といわれますがほんとでしょうか？ふくらはぎふといけど血管浮いてます。皮下脂肪少ないなら太い原因は筋肉でしょうか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:20:02 ID:eZZs+pit]
- >>18 そうですか 以前痩せた時はもっと早くどんどん減ったんですけどねえ
だいたい標準カロリーしか取ってないんですが、運動しててももっと食事量減らすべきでしょうか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:22:19 ID:fuRBOuzQ]
- >>23
下肢静脈瘤の可能性があるかもしれません。
参考
下肢静脈瘤｜ドクターが推薦する専門医療機関
ttp://www.varicose-vein.jp/about-varix.html
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:26:58 ID:kvjp8+HD]
- >>24
「以前」はどれくらいから減らしたんですか？
以前は初回サービスがあったんでしょう、多分。
「だいたい標準カロリー」ってのをもう一度きちんと検証してみては？
レコーディングしてみてはいかがでしょうか。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 10:42:19 ID:Y3H3V+dp]
- 質問お願いします。
基礎代謝と食事についての質問なのですが、サイトで基礎代謝を測定したところ約.1550kcalと出ました。
そして、摂取kcalが2112と出ました。
この場合2112kcal以上摂取しなければ太らないという事なのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:44:19 ID:fuRBOuzQ]
- >>27
数字は数字でただの目安。
実際はやってみながら調整するしかないと思う。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 10:54:57 ID:Y3H3V+dp]
- >>28
そうですね、調整しながらやってみます。最近、体重が減るペースが速くなっていたので食事の量を増やしてみたのですが。一週間に一度体重を量るぐらいでいいですか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:58:25 ID:kvjp8+HD]
- >>27
> サイトで基礎代謝を測定したところ
サイトで「測定」なんかは 不 可 能 だよ。
「推定」してるだけ。過信は禁物。
摂取も同様だよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 11:14:42 ID:fuRBOuzQ]
- >>29
そのへんも考え方じゃないかなあ。
オレは朝一トイレ後で条件そろえて毎日記録してるけど、
データとしてみるのは週平均の比較とかだからなあ。
週一でもいいと思いますけど、条件はなるべくそろえたほうが
よろしいかと。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 11:17:51 ID:Y3H3V+dp]
- >>30
なるほど。ある程度信用していたので、これから気をつけます。
やはりこまめに自分の体を見たり、体重、体脂肪を量ったほうがいいですか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 11:22:22 ID:kvjp8+HD]
- >>32
計ってもいいけど、日々の増減にいちいち一喜一憂しないこと。
長いスパンでの動きを見るか
過去１０日程度の平均値を取って、それをみていくか。
状況を推し量る参考にするのはいいけど、振り回されては意味無いから。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 11:24:46 ID:Y3H3V+dp]
- >>31
わかりました。なるべく条件をそろえて計測してグラフを作っていきたいと思います。ありがとうございました。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 11:31:39 ID:Y3H3V+dp]
- >>33
確かにここ最近神経質になりすぎてました。
長いスパンで考えるようにします。ありがとうございました。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:22:37 ID:OAItHd+p]
- >>21
回答ありがとうございます。
おお、ご飯が原因だったのですか…
炭水化物抜きなんてもってのほかなんですね。気をつけます。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:39:28 ID:4+mO7m0r]
- >>36
ミネラル不足の可能性ありそう
ふらつくなら鉄とか
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 15:21:30 ID:hYAIT+CB]
- >>36
炭水化物じゃないよ。
足りないのはミネラルかタンパク質です。
糖質は炭水化物以外の三大栄養素(炭水化物、脂肪、タンパク質)からも作られます。
タンパク質は血液や免疫や体の組織を作る物質です。
これが不足すると(特に必須アミノ酸が一つでも不足)すると体の中のバランスが崩れます
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:14:45 ID:hYAIT+CB]
- オセロの中島っていつからあんなに激太りになってるの？
最近テレビ見てなかったから知らなかったけど
誰か分からない位あごの肉がとんでもなかった
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:19:56 ID:kvjp8+HD]
- >>39
最近
npn.co.jp/article/detail/64758109/
内外タイムス - “手ぶら”ヌードが懐かしい!?オセロ・中島知子の激化するストレス太り
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:32:26 ID:VIeDFgxn]
- ４１歳 男 １６９ｃｍ ８３ｋｇ 晩酌：しない 間食：する
ダイエットしようとしたら、やはりカロリー計算とか必須なんでしょうか？
３月頃に犬を飼い始めまして、散歩とお菓子抜きにすれば、だんだん
と体重が減るだろうなんて、考えてましたが・・・いっこうに改善されない｡
散歩は徒歩では４５分程度。自転車でも同じくらいの時間かけてます。
タバコを止めたのもあって、お菓子が止められないｗ問題外ですねｗ
ダイエットの成功例など、教えて頂けないでしょうか？
口が寂しいのを何とかしないといけないのかなぁ・・
(´・ω・｀)自分が分からないｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:42:35 ID:kvjp8+HD]
- >>41
とりあえずレコーディングでもしてみてはいかが？
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 31
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241233590/
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:45:23 ID:VIeDFgxn]
- >>42 素早いレスありが㌧です。
レコーディング？（；^ω^）まずは除いてみます。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:54:54 ID:LEZUwBKU]
- レコーディング→音入れ→御トイレ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:56:47 ID:hYAIT+CB]
- >>41
まず少食に慣れる事です。
自分も禁煙した後に太りました。お腹に肉が集中的に集まりました。
禁煙と同じで5日程度少食(1日1000kcal程度)にして間食しないでおくと、空腹感が山場を過ぎて大分楽になります。そうすると1500kcal程度でも満腹感を得られます。
楽になったら運動です。
歩きか自転車しかないです。
ジョギングは無理です。膝に来ます。
自転車は風がラジエーターがわりになり体温が上がり過ぎず疲れにくく消費カロリーは歩きの倍はあります
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:06:23 ID:h5nnj0w8]
- >>41
空腹になってからメシ食う癖つけよう
ゆっくり食べて腹八分目になったら食べるのやめよう
若い頃の感覚ひきずってるだけだから、身体慣らして適量覚えれば
いままで通りの量じゃなくても苦じゃなくなるよ
いま我慢できないのは、ただの思い込みだよ
空腹時に出るホルモンは、記憶力や学習効率を上げるから
空腹な時間を作らないのはもったいないぞ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:06:25 ID:VIeDFgxn]
- >>44 下剤ですかｗちょっと無理ぽいｗ
>>45
＞まず少食に慣れる事です。
もっともだと思います。しかし、難関ですｗ
でも、結局食べる量を減らさないと始まらない感じですね。
ダイエットって真剣に取り組んだことないので、参考になります。
やはり、皆さんカロリーのこと意識してらっしゃるんですね。
ざっと、スレ見てもカロリーの数値が書いてありますね。
基本中の基本なんですね。漫然と散歩しててもダメっぽいｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:15:47 ID:VIeDFgxn]
- >>46 ありが㌧
空腹な時間ですね・・・（；^ω^）やっぱり、そこからですよねｗ
そろそろ、散歩行ってきます。
とあるサイトで、基礎代謝というものを調べてみました。
＞あなたの一日の基礎代謝量は １８５１ kcal/日です
・・・と言うことらしいです。
何のことか良く分からんｗ
しばらく、スレ探して勉強してみます。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:16:58 ID:kvjp8+HD]
- >>47
お金のことを意識せずに財テク出来ないでしょ？
食事や運動のカロリーは
身体のエネルギー収支を考える上でのひとつの目安ですから。
絶対視は禁物ですが、無視するわけにもいかんと思いますよ。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/index.html
【予防・改善編】生活習慣を改善しよう
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:31:07 ID:fuRBOuzQ]
- >>41
ここ読むといいですよ
健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 19:59:34 ID:7280kWBd]
- >>41
ここをみて自分が如何に脂肪脳なのかを知りましょう
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244816780/
犬と一緒の散歩くらいではほとんどカロリー消費しないよ。
>>ダイエットの成功例など、教えて頂けないでしょうか？
俺は168/83→現在60くらい。約10ヶ月で56まで落とした。
口が寂しいのはとにかく我慢。
序盤はとにかくカロリーコントロール
ウオーキング→ジョグとか痩せるに従って
運動量をあげていく。
消費カロリー>>摂取カロリーならば必ず痩せる。
カロリーをきちんとコントロールすること。
そのために初心者版のテンプレ熟読して勉強すること。
頑張れ！！ 1年前の俺
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:13:19 ID:7280kWBd]
- >>48
なんだか偉そうにｶｷｺしちゃって申し訳ない。
参考までに、俺は、80キロ代のときに1日1800キロカロリーと設定した。
健診の時医者に言われたんだけどね。
今思えば、ちょっと急すぎた。2000くらいで良かったかと。
当然序盤はバンバン体重が落ちていったが
標準体重に近づくにつれて落ちが鈍くなった。
（標準体重の基礎代謝を参考にしているから当たり前だけど）
その分、運動量を増やし消費カロリーを上げていった。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:53:19 ID:7t7wAaaL]
- 汗かくだけで体脂肪率は減りますか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:57:38 ID:0bFnyPLh]
- >>53
減りません。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:00:06 ID:7t7wAaaL]
- え？
じゃあ、なんで朝と夜でかなりの差が出るのか教えて下さい＞＜
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:02:02 ID:yQ6CAc8w]
- むしろ汗かいただけなら家庭用体重計なら
体脂肪率は増えるんじゃないの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:04:51 ID:0bFnyPLh]
- >>55
体脂肪計の測定値が変わっているだけで、実際の体脂肪率が
変化しているわけではありません。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:12:05 ID:yQ6CAc8w]
- >>57
「汗をかく=水分が抜ける」で体脂肪量が変わらないのなら
実際の体脂肪率は水分が抜けた分だけ変化(増える)してると思うんだけど
考え方間違ってる？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:16:20 ID:+UWdJLpu]
- 足裏湿ってるだけでえらく体脂肪率変わるしなｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:17:15 ID:7t7wAaaL]
- 実際の体脂肪率っていつ測った時の数値？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:17:45 ID:cRTaCY4f]
- >>57
いやいや、体脂肪量は大して変わっていないけど、体脂肪率は変わっているでしょ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:21:00 ID:hYAIT+CB]
- 俺が使ってる体脂肪計は
寝て起きる０～＋１%
風呂上がり－3%～－4%
有酸素運動後－３%
20分程度立ってると－２%
位だよ。
俺は１番高い%を自分の体脂肪だと思う事にしてる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:28:38 ID:7t7wAaaL]
- ・・・はぁ・・orz
じゃあ、177cm49kg10%かぁ・・。
脂肪多くね？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:32:19 ID:4+mO7m0r]
- 筋肉がないんだよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:44:02 ID:+8OHscp1]
- 脂肪と筋肉が人一倍少ないんだよ。
要はガリ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:54:48 ID:mwMNev/y]
- >>63
あはははは。
面白いギャグだ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 03:35:28 ID:2hD1sNpB]
- 生理のとき、生理痛があるときに筋トレや運動をしたら体に何か害があるんでしょうか？
生理痛が少しでもあるときに腹筋をするのは体に悪かったり悪化したりするんじゃないかと気が引けまして・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 08:42:24 ID:El2f1upU]
- >>67
専スレのほうがよろしいかもしれません。
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:06:01 ID:El2f1upU]
- >>63
数値的には多いとはとても思えませんが
多いと感じるのであれば、筋肉が少ないんでしょうね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:21:29 ID:+u9rDKcP]
- 例えば、
60kg10%と50kg14%なら
どちらのが痩せてますか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:25:34 ID:El2f1upU]
- >>70
数値的には前者だろうけど、
見た目でどう感じるかは見ないとわからないし、
見ても人によって評価は違うと思う。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:40:07 ID:+u9rDKcP]
- そうですか。
ありがとうございます
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:41:21 ID:3UDB6gCs]
- かなり運動してるのに体脂肪率が17～19%の間からなかなか動きません。
タニタの古めので計ってます。
167♂53kgです。
体重は最近は安定してます。ウエストもお腹周りも70センチ位です。
最近は筋トレ(合計１時間)＋自転車２時間かジョギング１時間を毎日してます。
食事はタンパク質重視の1400kcal程度です。
何が原因で減らなくなったんでしょ？
計画通り順調に減ってきた分モチベーションが下がります。
体重なら落とそうと思えばまだ急速に落とせるんですが、これ以上は体重も減って摂取少ない分、前より危険だと思いまして。
一時期より運動を軽くしましたが、まだ一週間で500g程度緩やかに落ちてますが。
体脂肪をあと1.5ｷﾛだけ落としたいんです。
やはり有酸素で脂肪を削り、筋トレで筋肉アップしかないですかね？
前みたいに4時間以上自転車に乗ったりすると、筋トレした効果がなくなり筋肉が減りそうで怖くてできません
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:44:52 ID:VCWanKJA]
- >>73
オーバーカロリーで筋トレして速筋を増量、
その後カロりーカットして脂肪減というのが定番コースらしいよ。
そのスペックで同時は無理だと思うが。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 11:14:51 ID:3UDB6gCs]
- >>74
なる～。
カロリー制限して運動すると筋肉はほぼつかない、体脂肪は減る、体重は減る
三つを同時に達成するのが不可能なのは身に染みて感じました。
食事制限とプロテイン飲みながらタンパク質を多めにとってますが、体脂肪を減らすのと筋肉を付けるってのも同時には無理なんですかね？
体脂肪か筋肉のどちらかをまずは集中的にどうにかする方が近道なんですかね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 11:22:23 ID:VCWanKJA]
- >>75
オレはそう思うんだが、違う意見の人もいて、
定期的に議論になる傾向があるので
こちらのスレで聞いてみたらいかが？
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 11:39:54 ID:C+hrd2FA]
- 夜、帰宅してパソコンに向かっていると何か食べたくなります。食べたすぎて集中できず、結局ドカ食いしてしまうんです。
何か解消方を教えて下さい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 11:41:39 ID:El2f1upU]
- >>77
夕食やほかの食事はどんな感じですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 12:08:52 ID:VCWanKJA]
- >>77
ゆっくり一時間位歩くか走るかしてみ？
エビデンスのあるダイエット情報::食後の運動はその後の食欲を抑えて食事量を減らします
ttp://be-diet.evidencebank.jp/index.php?e=22&PHPSESSID=g6mes7m1rfhfc9q7oc5sv4uss1
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:53:52 ID:DwBpcBeo]
- >>77
>>79に同意
動いている間は食わない。
当たり前だけど、非常に重要。
ウオーキングは運動量より、歩いている間食べれない方が重要かも。
なんとなく食べたいのは、慣れれば食べたくなくなる。ただの習慣だから。
飢餓的に食べたくなるのは、カロリー計算失敗しているか病気。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 16:02:16 ID:El2f1upU]
- >>80
「ただの習慣」がけっこう難物だったりするのよね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 16:33:56 ID:DwBpcBeo]
- >>81
でもそれを超えないとどうにもならないのも確か
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 16:34:27 ID:C7phyAF6]
- 140→100kg3ヶ月
100→80kg3ヶ月
80→70kg6ヶ月
最後の半年は体重よりも体脂肪を落とすことがメインだった
一年で70kg落としたが2年たった今もリバウンドしてない
急激に落とそうが緩やかに落とそうが
リバウンドするかしないかは本人の意思しだいだと思う
体重に見合ったカロリー摂取を心掛けたら
急激だろうが緩やかだろうがリバウンドしない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 16:51:10 ID:El2f1upU]
- >>83
確かにそうだが、人による。
ダイエットに【失敗する人】の多くは意志が弱い。
しかし1年で半分は凄い。
オレは1年半で2/3減。参りました _o_
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 16:52:04 ID:El2f1upU]
- ↓閑散としているこちらもよろしく。
すべては意志の強さから
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234745577/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 16:53:47 ID:W8XNgHcc]
- >>83
毎月の減量の推移
140→100kg3ヶ月 10％→10％→10％
100→80kg3ヶ月 8％→7％→6％
80→70kg6ヶ月 4％→3％→2％→2％→1％→1％
脂肪に十分な蓄えがある内は無茶できるだけ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 16:54:41 ID:W8XNgHcc]
- 訂正 140→100kg3ヶ月 11％→10％→9％
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 17:28:25 ID:3UDB6gCs]
- 自重の筋トレだけで体脂肪って減るかな？
今日も長時間自転車に乗って体重減ったけど体脂肪は微減。
そろそろ筋トレだけで体脂肪を減らしたいんだけど、順調に筋トレのみで体脂肪率って下がりますか？
あと筋トレって頑張ってる人はどれくらいやってるんでしょ？
今は、ゆっくり腕立て伏せして限界きたら足上げ腹筋と、普通腹筋とスクワットとお尻や太股裏に効くって書いてあった運動を、一日に6～9セット位やってます。
これは多い方なんでしょうか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 17:35:44 ID:8g7Y+3pO]
- >>68
聞いたのですが華麗にスルーされまして・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 17:50:47 ID:GB2o5QNI]
- 3食のうち夕食をダイエット食品に置き換えたのですが
毎日約1ｋｇのペースで減っています。
もちろん運動もしているのですが、このペースでのダイエットは大丈夫ですか？
リバウンドしてしまうでしょうか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 17:54:00 ID:VCWanKJA]
- >>90
普通の食事に戻すときに、総カロリー量を加減しないとリバウンドすると思います。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:00:14 ID:El2f1upU]
- >>89
ということは「特に害はない」という判断でもよろしいのでは？
あなたが「運動をする理由」が欲しいのか「運動をしない理由」が欲しいのかはわかりませんが。
少なくとも、辛かったりきつかったりするようなら「精神的には害がある」のでしょうね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:03:46 ID:8g7Y+3pO]
- >>92
どうもありがとうございます
運動をする理由が欲しかったのです
安心しました
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:06:40 ID:3UDB6gCs]
- >>90
一日1kg減るなら間違いなく体の残念ながら8割以上減ってるのは水分です。
その食品にはカリウムが多いんじゃないでしょうか？
間違いなくもうすぐ体重は落ちなくなります
脂肪を1kg減らすのに7200kcal以上減らさないといけません。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:08:41 ID:El2f1upU]
- >>90
何日目ですか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:09:36 ID:T/Z8rhk9]
- >>88
体脂肪が減るかどうかは、食べる量によります。
選択的に体脂肪のみを落としたいのなら、筋トレはもっと早い段階で
やっておくべきでした。
体脂肪率に着目しての筋トレとしては、自重では負荷が足りません。
ダンベルやバーベルを使用したトレーニングが最適です。
メニューや方法が分からないなら、「ちゃんとした」ジムに行った方が良いです
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:16:56 ID:RAnrv4GG]
- ファミチキって何kcalですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:21:08 ID:El2f1upU]
- >>97
275kcal
www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:21:26 ID:RAnrv4GG]
- yaseru.in/?n=%83t%83%40%83~%83%60%83L
解決しますたm(__)m
てか、チンペチダイエットのスレってなくなったんすねｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:22:14 ID:RAnrv4GG]
- >>98
あ、あざっす＾＾
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:25:02 ID:El2f1upU]
- >>99
「チンチン」で検索しませんでしたか？
【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:28:42 ID:RAnrv4GG]
- >>101
おー、あざっすあざっす、スーパーあざっす！ｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:54:34 ID:3UDB6gCs]
- >>90
ダイエット食品ってのには大抵カリウムがかなり多く入ってます。
カリウムを多く摂ると塩分が抜けます。
そうすると浸透圧の関係で水分(細胞内や血液)が抜けます。
自分もダイエットした時に今日は1kg以上減ったとか思ってました。
体の水分が減っていくと尿の色が濃くなっていきますので気をつけてね。
水分不足は脂肪燃焼の効率をかなり下げますよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:55:10 ID:V42dZYw3]
- >>88
自重トレーニングだけは効率悪いよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:59:43 ID:V42dZYw3]
- >>41
最初は間食無くしたり、食事を気持ち減らしたりするだけで痩せますよ。
カロリー計算は不要です。
ただ、ある程度まで減ったらカロリー計算や運動は必要になりますね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:13:29 ID:GB2o5QNI]
- >>91
なるほど…。今のうちにカロリー計算をしっかり勉強して
ダイエット達成後に備えたいです。加減は大事ですね。
>>94,103
ありがとうございます。成分表をみたらカリウムが214.2mgと
ほかの栄養素に比べ比較的多くありました。
やっぱり水分補給は大事ですね。尿でそんなことがわかるとは・・知りませんでした。
それと、まだダイエット始めたばかりなので、体重の経過を見て見たいと思います。
>>95
まだ3日目です。はじめたばかりなのでこんなものなのかと思っていました。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:15:17 ID:3UDB6gCs]
- >>104
やはり有酸素運動かな～。
始めの体脂肪が高すぎて、有酸素やり過ぎた結果、脂肪も落ちるけど体重も落ち過ぎた。
今日も2時間以上も自転車乗ったけど標準体重－5kg程度まで減った。
体重維持しながら脂肪減らすのが難しいです
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 19:41:08 ID:El2f1upU]
- >>106
> まだ3日目です。
今はまだ結果をどうこう言える時期じゃないです。
最初の１週間くらいの変化はなかったものと思ってください。
「初回サービス」ってやつです。
あなたのダイエットはまだ始まっていない、と思った方がいいです。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 19:41:54 ID:0FbTebCb]
- 自転車とルームランナーどっちが脚痩せに効果ありますか？
またこの運動の歳、太ももをなるべく上げて走ってるんですが
このフォームでいいでしょうか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:57:41 ID:GB2o5QNI]
- >>108
なるほど・・やっぱりこれからですね。ありがとうございます！これからがんばります
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:05:12 ID:SJJLS7sP]
- >>109
長く続けられる方。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:18:36 ID:+u9rDKcP]
- スイカって太りますか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:25:36 ID:DwBpcBeo]
- >>109
どっちも一緒。
部分痩せなんてしないから
太もも上げて1時間とか出来るならやれば
普通出来ないので、効率的な走り方をするはず
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 20:26:01 ID:El2f1upU]
- >>112
食べ過ぎれば太ります。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:29:21 ID:+u9rDKcP]
- 三角推みたいな形のでかめのを三つほど食べました
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 20:30:42 ID:V42dZYw3]
- >>107
有酸素もいいですよね。
自分は食事制限＋ウェイト＋有酸素から、厳しい食事制限＋ウェイトに変えて１ヶ月弱経ちましたが前と同じように脂肪が落ちてます。
ウェイトがオススメです。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:30:44 ID:Rx5xMeS/]
- >>112
なんでも食べすぎると太るよ
一度に３玉？一日に３玉？一度に1/8？それによっても随分違ってきますが
摂取カロリーが消費カロリーより上回っていれば太ります
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:02:08 ID:VAm80kRp]
- 168cm68kg男です
今日ジムで体脂肪率測ってみたんですが、
数値が、11％（身長比？）17％（体重比？）という風に
二種類出てきました。どちらが正しいんでしょうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:24:03 ID:gLP3sgb6]
- ジムの人は聞いても教えてくれないのか。そりゃ残念。
もしかしたら右半身と左半身の体脂肪率かもしれないし、上半身と下半身の
体脂肪率、あるいは右足と、、、
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:52:51 ID:itrASeH5]
- >>118
そりゃジムの人かメーカの人じゃないとわからんだろ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:59:22 ID:OPrKK92b]
- 消化の悪い食べ物は太りにくいんですか？いつまでも胃に残ってると逆に太りやすい気がするんですが………。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:05:05 ID:W8XNgHcc]
- 腹が減りにくいから、間食しないで済む
消化早いと、保持限界を超えた糖質なんかが脂肪に変わる
ゆるやかな吸収だと、そういう溢れを回避できる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:22:26 ID:RAnrv4GG]
- 以前、体重の推移のグラフを作成できる無理サイトをケータイで利用していたのですが、ググっても見つかりませんでした。
グラフに記録できる無理サイト知っている方いませんか？
いたら教えていただきたい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:40:01 ID:mwMNev/y]
- >>123
↓はどう？
www.sports-diary.com/
SportsDiary
- 125 名前：123 [2009/06/25(木) 00:22:32 ID:WsU8yozq]
- >>124
ありがとうございます！
でもすみません、僕ケータイ厨なもので…＾＾；
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 00:34:13 ID:+aYDOf92]
- ジョギング30分するくらいならウォーキング一時間の方が効果高いですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 00:35:25 ID:WsU8yozq]
- >>126
何の効果ですか？
って、前に俺がその質問したとき返されましたよｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 00:48:22 ID:fCmlW+7w]
- >>125
ヤフーのダイエットダイアリーは？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 04:36:00 ID:mL3KK4xG]
- >>126
歩く速さ、走る速さが具体的に書いてない以上なんともいえない
けど、大体の人なら同じ時間で比べたら、ジョグの消費カロリーはウォーキングの1.5～2倍
消費カロリーだけで言うなら、まぁウォーキング1時間の方が多いかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 06:28:13 ID:7hW45E6t]
- はじめまして。
一ヶ月前からﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んでいる者なのですが、
いろいろ調べたり、実践したりしてるのですが、一向に結果が見えず、皆様のお力をお借りしたくて
きました。
24歳・女
159/65㌔ 34.5㌫→64.5㌔ 34.0㌫
上記の数字は誤差が+-1キロ・1パーセントで出るため、ほとんど効果が見られないと同等だと思います。
毎日食べたものの記録（レコーディングダイエット）と体重･体脂肪の記録はしています。
基本的な食事としては、
朝 ご飯（一般的な器で半膳）ベーコン2枚 目玉焼き
昼 焼きそば
夜 ご飯1/3をお粥にしたものに鶏肉・ｷｬﾍﾞﾂなどを入れたものと梅干
夕方 カロリー0のﾅﾀﾃﾞｺｺ
朝ごはんのﾍﾞｰｺﾝがﾊﾑになったり、味噌汁がついたり
お昼がﾗｰﾒﾝになったり定食になったりと多少の差はありますが、
一日の基礎代謝を1250と考え、一日の摂取カロリーを1000～1100くらいに抑え、
あわせてほぼ毎日コアリズムをしています。（ほとんど事務ですが、もちろん仕事もしています。）
もちろん寝坊した。とか食欲がなくて・・・などで朝・昼・夜きっちり食べないことはありますが、
三食以外の間食・ファーストフード・外食など一切していません。
唯一気がかりといえば、便秘がひどく、5日～一週間でないということがざらにありますが・・・
私がやせないのはなぜなのでしょう？
必死にやっているつもりなのですが、どこか足りないのでしょうか・・・？
よろしければ知恵をお貸しください＞＜
長文失礼しました。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 06:38:28 ID:D9+RDuGE]
- >>130
痩せないのは収支がトントンだからの可能性がある。つまり消費と摂取がプラマイ0。
コアリズムって時間はどれくらい？30分に満たないんじゃないの？運動が少ない可能性がある。
あと、酒とか飲み物系は？これらのカロリーを無視してない？
便秘がひどいのは食物繊維が足りないかもしれないから、キャベツ以外に
根菜とかもやしとかも取り入れればいい。
あと、そのメニューってミネラルが不足してる。海藻とか貝類とか取り入れるといい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 07:07:44 ID:a+DpvRHh]
- >>126
何の効果ですか？
ダイエット効果ｗなら、あなたがより続けられるほう。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 07:10:48 ID:a+DpvRHh]
- >>130
実際には食べ過ぎてるか、運動が足りないか、でしょうね。
> 一日の摂取カロリーを1000～1100くらいに抑え、
これは従前に比べるとどれくらい減ですか？
あと、効果が出ないならコアリズム以外のちゃんとした運動も考えてみてはどうでしょう。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 07:15:05 ID:cLq4Xrrn]
- 質問なんだが、１日で体重１キロ増えるもんなの？
一応昨日久々の外食で、粗挽きウィンナーとエビチリとオムライスを食べた他に、友達のお皿についてるチップスみたいなのを二枚とカラオケの時烏龍茶、帰ってきてからも朝の残りのパン一個と飲むヨーグルトを食べたんだがこのくらい食べると太るんかな？
最近夜は食べないでいてんだが。
それから食べたもののカロリーは後々反映されるって聞いたんだが本当かな？
今週の日曜日にポテチ二袋とカルボナーラと苺生クリームパンと99円ショップの小さなカップケーキとシュークリームを食べたほかに、チャーハン300gほど食べた。
朝体重を計ってびっくりしたんだが誰か教えてほしい。スペックは今現在154/57.5です。
昨日は56.2だった。
長々とすみません;;ではよろしくお願いします。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 07:26:37 ID:s2OBgFLS]
- >>134 質問スレには大抵答えがテンプレに書いてある。ﾖﾛ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 07:39:20 ID:cLq4Xrrn]
- >>135
本当だorz
誠に申し訳ないorz
言い訳はしない、本当にすみません↓
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 08:11:10 ID:a+DpvRHh]
- >>135
ここのテンプレに期待してもｗ
とか思ったら、ここのテンプレにさえちゃんと記載されてたよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:20:21 ID:RAHfB1bv]
- >>118
一般モードとアスリートモードって事では？
ちなみに168-68-11%だと相当なマッチョ、18%でもベンチ100kgは上がるくらいのレベルです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:13:18 ID:7AuR4Jwh]
- コンビニで１パックに生春巻三つ入ってるのがあったんですがﾞ一包装当たり75kcalﾞと書かれてました。一包装って春巻１つのことですよね？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:21:00 ID:CaQOGzxh]
- くだらない質問お願いします。
20代女、155cm44kgです。
筋トレをすると、その後筋肉が張って、一時的に太くなる、と認識してます。
足などは自分でも筋トレ→太→細の流れを感じましたが
二の腕は太くならず、筋トレするとすぐ締まってくるような感じがしました。
部位によって、一時的に太くなる部分とならない部分があるのでしょうか？
筋肉量の関係とか？それとも二の腕が元々太過ぎたとか？
あと、この「一時的に太くなる」という現象は「パンズアップ」と言うんだと思ってましたが
今ググったらそのような単語が見当たりません…
何か間違えて覚えてるんでしょうか…？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:23:05 ID:b5qFS/Vm]
- >>140
パンプアップですね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 14:13:46 ID:rm/0W6uc]
- >>140
＞二の腕は太くならず、筋トレするとすぐ締まってくるような感じがしました
気のせいなんで気にしなくていいです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 14:22:26 ID:7LBbxe8z]
- >>139
１包装は１パック（生春巻き３つ）の意味でしょう
現物見てないからわからないけど、
生春巻きは油で揚げてないし、中の具も野菜と鶏肉とかだったりするので
低カロリーでも不思議ではないかと
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 14:34:09 ID:CaQOGzxh]
- >>141
あ、パンプアップ！お恥ずかしい…ありがとうございました。
>>142
やっぱり気のせいですかｗもっとちゃんと観察してみます。ありがとうございました！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 22:00:31 ID:zF0mPi/j]
- ダイエットしようと毎日思うのにダイエットできません｡
どうしたら良いのでしょうか｡
本気で悩んでいます｡
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:31:06 ID:87letZr1]
- 手にマジックで痩せるぞって書いておけば忘れないよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 00:16:35 ID:2QSBnHtw]
- >>145
しなけりゃいいんでは？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:31:38 ID:nn+6jbWP]
- ダイエット3ヶ月程度してるけど体重の減少が止まらないです。
毎日運動は続けてますが食事は少し増やしたんですが(1300→1800ｷﾛｶﾛﾘｰ程度)減り方は止まりません。
男168kg52kgです。
よく急速なダイエットはリバウンドすると脅されるので一気に増やすのに抵抗があります
まだ週１ｷﾛのペースで減り続けてます
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 01:35:19 ID:m/X3YaVx]
- 自分では無謀なダイエットはしていないつもりだが、
最近疲れたとき腕が上がらないことがある。
前はこんなことなかった。
ダイエットで体力が落ちたのかな？
あと、あんまり厳しいダイエットをやると髪が抜けたり
薄くなることってありますか？
自分はタンパク質やミネラル中心にバランスよく
食事しているつもりだが…正直怖い。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 06:40:12 ID:ckaVmQL3]
- 26歳女
職場が変わって2か月で体重が6キロ増加しました
なのでダイエット開始
仕事にもあまりなれていないのでできる範囲で…と思い始めました
朝サーキット･普通に食事･20分ウォーキング
昼普通に食事(野菜多め･ごはん残す)
夜食べない･20分ウォーキング
これで体重が1キロも痩せません
もりもり食べてた頃の半分の食事量なのに…
自分の体の中はどうなってるのでしょうか?
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:02:13 ID:ZU5kqJIE]
- >>150
まさかはじめて1週間とかで言ってないよな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:06:29 ID:5jZ4FNFy]
- >>150 こっちじゃなくて、以下のｽﾚへ移動すること。そしてそこのﾃﾝﾌﾟﾚを読む。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245752394/1-6
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 07:06:32 ID:2QSBnHtw]
- >>148
念のために病院行ってみれば？
>>149
ありますよ。
ダイエットの内容を一度見直してみては？
>>150
期間は？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 07:07:12 ID:2QSBnHtw]
- >>152
なんで移動？なんかいいことあるの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:12:58 ID:5jZ4FNFy]
- ここは下らない質問をするところだし。
そっちのﾃﾝﾌﾟﾚ読めば解決するから。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:32:33 ID:ckaVmQL3]
- すみません
どちらか悩んでこのｽﾚに書き込みました。
期間は一ヶ月です。
移動します。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:10:13 ID:DVXUeOfU]
- >>156
朝サーキットってのはなんだろう。あ、移動すんのか。別にこっちでもいいのにね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:13:27 ID:DVXUeOfU]
- >>155
あのさ。ここはくだらない質問をしてもしかられたり罵倒されたりしないスレだけど、くだらない質問専用というわけじゃないよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 08:21:57 ID:2QSBnHtw]
- >>155
あなたこそ、ここの唯一のテンプレ、ちゃんと読んでる？
ネタスレよばわりは回答者に失礼じゃないかい？
>調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
>ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
>質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:43:33 ID:n/NgTtzv]
- ダイエットを開始して2ヶ月。
体重は微動だにしませんが体脂肪率は2％減りました。
友達と体重の話をする時、全く変わらない体重を言うと「ダメじゃん」と
言われてしまいます…
これって痩せていっていると言っていいのでしょうか…
それともやっぱり体重も落ちていかないと痩せていっているとは言えないのでしょうか。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:50:02 ID:N1L8J99Q]
- 身長158、体重50、年齢37
今月から週4日ウォーキング一時間～一時間半とコアリズムしてます。
以前は間食などしてましたが、今はやめました。
朝、ウォーキングとコアリズム後に豆乳をコップ一杯、お昼にお蕎麦、
夕方仕事行く前にパン一個や、サラダなど簡単な物食べてその日のご飯は終了です。
体重一キロも減らず、またウエストもまったくかわりなしです。
運動量が足りないんでしょうか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 08:55:26 ID:+Vvx6KHN]
- >>160
体脂肪率２％は増減と言える変動じゃないですね。
「変わってない」と受け止めて、もう一度ご自身のダイエットを見直してみてはいかがでしょうか。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:55:46 ID:MhdOLtw/]
- >>160
見た目が変わったのならダメじゃないよ
体重が同じでも、ウエストが変わったり締まったり。
運動してる？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 08:56:53 ID:5f5N+ZYU]
- ケーキが食べたくて自作しようと思うんですが、
レシピ見て低カロリーとかヘルシーとか書いてあっても実際のカロリーとかが書いてないので困っています
そういう時ってどうやってカロリー計算すれば良いんでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 08:58:38 ID:ism2rmlo]
- >>160
仮にあなたが50ｋｇだとして、2％っていうと1ｋｇ。
体重そのままで体脂肪が1ｋｇ減って筋肉が1ｋｇ増えれば数字上はそうなるけど
筋肉はそんな短期間で1ｋｇも増えない。
結論としては、痩せていってると考えないでダイエット計画を見直しては？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 08:59:50 ID:+Vvx6KHN]
- >>161
BMI=20ですよね。
そこから「体重がすらすら減る」のを期待すること自体に無理があると思います。
今月からということはまだ1ヶ月もたってないわけですよね。
間食をやめる、運動をする、といういい習慣は
目先の結果に惑わされず、続けていかれることがご自身のためにもなると思います。
あと、食事で大事な事は「食べないこと」ではなく「ちゃんと食べること」だと思います。
きちんと栄養を摂って身体を働かせないと「痩せるために必要な機能」も働いてくれませんよ。
食事全般を、質的な観点で一度きちんと見直してみてはいかがでしょうか。
食べずに体重が減るのは「痩せる」ではなく「やつれる」ですから。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:02:50 ID:+Vvx6KHN]
- >>164
材料個別で調べて合算してみては？
fooddb.jp/
食品成分データベース
もしくはカロリー表記付きのダイエットレシピを探すとか。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part8
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:16:13 ID:5f5N+ZYU]
- >>167
ありがとうございます
ナスみたいに調理方法でカロリーの変わるのが心配なのがあって…
混ぜて焼くくらいじゃあんまり変わんないんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:16:57 ID:K8XEO4cx]
- >>164
茨木くみ子さんの「ふとらないお菓子」ってレシピ本おすすめ。
カロリーも載ってます。
ただ砂糖結構使うので、164さんがお菓子作り慣れてるのなら加減すると良いかと思います。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:20:23 ID:+Vvx6KHN]
- >>168
「調理方法でカロリーが変わる」って、どういうことなんでしょう。
たとえばナス100gあるとしますよね。
料理した結果、そこから重さが増減することはあっても、カロリー自体が大きく増減する事ってあるんですか？
- 171 名前：161 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:20:45 ID:N1L8J99Q]
- >>166
BMIは20なんですが、全体的に脂肪つきまくりでぽっちゃりなんです。
ウエストも76あるため、痩せなくては、と気持ちばかり焦ってます。
ここ8年で7キロ太ってしまいました。
地道にウォーキングなど続けて頑張ります。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:26:47 ID:nn+6jbWP]
- >>160
2%は誤差の範囲です。
一日も何回も体脂肪計に乗ってみるべきです。
体脂肪計には必ず癖があります。
この行動の後は100%低く表示されるとか。上がる事は自分の体脂肪計ではないので分からないですが。
数分動いた後と直前まで寝転んでただけで2%程度は簡単にかわりますし。
運動や風呂後などもっと変わります。
筋肉は一日で7g程度の増加が限界らしいです。
女性ならもっと増えないでしょう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:27:47 ID:+Vvx6KHN]
- >>171
８年で７キロ。いかにも加齢の伴う体重増ですよね。
８年かけろとは言いませんが、速攻でなんとかできるとは考えない方がいいですね。
食生活と生活活動全般を見直して、生活改善としてのてこいれをして、地道に続けていくしかないでしょう。
「数値としての体重」のではない、てのは目安としてわかりやすいですが
あまりこだわりすぎるのも考えものです。
貴方の場合、体重的には正常の範囲なわけですから。
ですから、体重を減らすための運動だけでなく、身体をひきしめる運動を取り入れて
ウエストのサイズをメインの指標と考えてみるのはどうでしょうか。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:31:25 ID:nn+6jbWP]
- >>171
BMI20でウエスト76って、いくら何でもお腹出過ぎてない？
腹筋と脇腹と内蔵を支える鍛えにくいですがインナーマッスルって腹筋が弱いんじゃ？
腹筋弱るとお腹がやたら出ますよ。
自分もそうでした。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:33:02 ID:YBX7eqPh]
- >>169
尼行ってみます！
>>170
ナスは揚げたらとても油を吸うのでカロリーが変わると聞きました
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:34:19 ID:+Vvx6KHN]
- >>171
>ここ8年で7キロ
乱暴な試算をひとつ。
うまい棒のたこやき味は１つ36kcalだそうです。
エネルギー収支がほぼバランスしている人が
毎日うまい棒のたこやき味を１つ、そこから余計に食べたとしましょう。
36 × 365 ＝ 13140kcal
体脂肪1kgあたり7200kcalをあてはめるなら、1.8kgに相当します。
もうひとつ。
基礎代謝1200kcalの人が、加齢で3%ほど基礎代謝が低下したとします。
1200kcalの3%は…（以下略。実はこっちはかなり詭弁
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 09:35:47 ID:+Vvx6KHN]
- >>175
増えたのは吸った油のカロリーですよね。
「原材料のナス自体のカロリー」は変化しますか？
どんな調理法を取ろうとも、材料のカロリーの合計から減ることはあっても、増えることはないと思います。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 10:12:56 ID:N1L8J99Q]
- ウエスト76は確かに腹出すぎです。
もともと痩せていた頃から腹は少し出ぎみだったので太って余計にです。
腰回りにもたっぷり脂肪がつきました。
1ヶ月一キロ目標にしてましたが、もう少し長い目で体重より見た目を気にして継続して頑張ります。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 11:01:14 ID:0g2/cNiz]
- 相談です。
ここ２週間ほどジョギングを続けています。三、四回休みました。
歩くのと同じほどの速さで30～40分、脈拍140を保ちます。
走る前に簡単な準備体操、学校の体育でやったようなやつをやります。
という内容ですが、一日休んで再開した昨日おととい、走って５分ほどでふくらはぎがパンパンに張りました。
太ももは変化ありません。
走り方に問題があるのでしょうか。
あるいは筋肉や準備体操に関係があるのか…
ご意見いただけると嬉しいです。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 11:01:40 ID:XEatewWL]
- カロリー消費において気温って関係ありますか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 11:11:53 ID:+Vvx6KHN]
- >>180
実験のように、それ以外の条件をぴったり合わせるならあるとは思うけど、
出てくる差はダイエット的にはほとんど無視できると思う。
それよりもむしろ、気温が違うことによって「同じ条件にならない」事の方が大きいかも。
少なくとも、調整可能なのにわざわざ暑くして運動する必要はないと思うし、危険。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:00:00 ID:rQWu5rpT]
- 体はガリガリなのに
顔がかなりすごいぽっちゃりしてます。
あごも軽く下向いただけで二重あご。
どうしたら痩せられますか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:02:03 ID:ism2rmlo]
- >>179
ジョギングしててふくらはぎがパンパンになるようなら走り方がおかしい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:28:22 ID:0g2/cNiz]
- >>183
レスありがとうございます。
やはりフォームの問題でしょうか。
以前はふくらはぎだけ張ることはなかったので、おかしな走り方をしているのかもしれないですね。
正しい走り方の動画などを探してみます。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:38:42 ID:MhdOLtw/]
- >>182
スペックがないのではっきりしないが、
話が本当なら、顔が最後に痩せるタイプか骨格。
部分痩せは出来ない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 13:10:51 ID:+Vvx6KHN]
- >>182
ガリ＆顔がたるんでる、ということだと
「痩せる」ではなくちゃんと肉を付けて、引き締めて
「造り直す」べきなんじゃないだろうか。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 14:26:03 ID:rQWu5rpT]
- >>185 >>186
ありがとうございます。
あと、座ってるときの顔と立ってるときの顔ではどのくらい違いますか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 14:39:00 ID:+Vvx6KHN]
- >>187
質問の意味がわからない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 14:40:46 ID:rQWu5rpT]
- 座ってるときのがぽっちゃりするものですか？
って聞きたかったんですorz
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 14:43:07 ID:PIzoI4ov]
- 今まで食べすぎだった事もあるのですが、食事を腹６分目、ウォーキングをし始めました
現在２ヶ月目で、体重は当初より２キロ減
最近異常な量の抜け毛が気になりました
食事を減らしたせいかな、とも思うのですが･･･元の量には戻したくない
抜け毛に効果的なサプリメントは何がありますか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 14:47:00 ID:+Vvx6KHN]
- >>190
７分か８分に戻すという選択肢はないの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 14:56:01 ID:+Vvx6KHN]
- >>189
人による。
て言うか普通そんなんで変わらんのじゃないか？
遠近法？？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 16:52:32 ID:nn+6jbWP]
- >>190
タンパク質とミネラルと少しの脂質の内何かが不足してるかと。
多分タンパク質
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 16:56:57 ID:0Sm1dQHX]
- 背筋の鍛え方が微妙なので月一でジムへ行こうと思う。
しかし、場所は家から片道5kmのド田舎。道が狭いし交通量も激しいし車の大半がトラック。
安全と筋肉、どっちを取りますか？(＾ω＾)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:04:27 ID:MhdOLtw/]
- >>194
月1じゃ意味ないんじゃね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:05:11 ID:pl7GpcqF]
- >>194 行っても月１じゃ変わらない気が……(^ω^;)だったら鍛え方調べるなりして家で毎日筋トレしなー
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:05:40 ID:IMaZS5k9]
- >>194
家では無理？
ダイエットレベルなら自宅でも出来そうなものだけど・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:59:02 ID:0Sm1dQHX]
- >>195
ぇー
>>196
>>197
調べたけどやってみる段階でさっぱりなのです。
どこに負荷加えればいいのかとか。(＾ω＾)
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 18:39:01 ID:rizExCM7]
- >>190
栄養もあるけど、ストレスかも
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 19:18:49 ID:5rWAGGnS]
- >>198
無意味とまでは言わないけどさすがに月一じゃ厳しい。
というか「背筋」って具体的にどこ？
「脊柱起立筋」なのか「広背筋」なのかその他背部の筋肉なのか。
まずはそこからだね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 19:59:22 ID:IMaZS5k9]
- いや、月１は無意味だろｗ
せめて週１、出来れば週２ぐらいでないと。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 20:55:23 ID:Y6jH3UaJ]
- 毎日ヘルシア水飲んで運動すると効果ありますかね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 20:56:36 ID:eqS9bQZb]
- >>202
金がもったいない
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 21:36:07 ID:jETfs5Bq]
- サーキットトレーニング（ダイエット）について質問です。
体を引き締めたいなーと思いサーキットトレーニングを始めてみたんですが、
ネットで調べてみると自分が今やっているもののほかに
いろんなメニューがあるので、どれをやるのが一番効果的なのかわからなくて困っています。
ちなみに今私がやっているのは
スクワット
腹筋
かかとの上下運動
背筋
バックキック
腕立て
サイドレッグレイズ
バックプッシュアップ
間に足踏み運動を挟んで
これを２回、約２０分くらいです。
allaboutというサイトに載っていたものを
まんまやっています(^_^;)
これで効果は期待できるんでしょうか？
なにかほかに効果的なメニューがあれば
教えてほしいです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 21:44:09 ID:DdzV9f00]
- >>204
ちゃんとやってるなら効果は期待できる。筋トレのメニューはたくさんあるから、
その中から自分の好きなメニューを選んでやればいい。
それよりも、それぞれの運動がきちんとしたフォームでやれてるかどうかをチェックすべき。
見よう見まねの腹筋（腰を痛めるだけ）とか、見よう見まねのスクワット（前につんのめり）とか
はやっても意味なし。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 22:51:08 ID:2D3RVGGI]
- >>202
減量には効果なさそう。
だけど健康には良いのかな？
そういえば脂肪を燃焼しやすくなるとのことだけど
持久力が勝負のスポーツでヘルシアを飲んだらスタミナアップには
ならないのだろうか？
あんまりアスリートがヘルシアを飲みまくってるというニュースは
聞かないのでヘルシアに脂肪を燃焼させる効果はないのだろうな
と推測できるけど・・・。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 00:28:35 ID:uIBGG2PX]
- 食事制限して運動してるけど、最近なかなか寝付けない。無駄に朝早く目が覚める。睡眠不足のせいか体がダルい。
明らかに健康的じゃなくなってきた。
まずくて飲めないプロテインにコーヒーをかなり多く入れてるからかな？
コーヒーって寝付けないって聞くけどぐっすり眠れないのかな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 00:32:25 ID:w4nQ7LHZ]
- 俺は緑茶でも寝付き悪くなるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 00:59:38 ID:+4IMaWXM]
- >>207
カフェインのせいだろ。
プロテインはホエイなら素直に牛乳で飲んでおきなよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 01:01:22 ID:EJTcLau+]
- >>204
正直サーキットトレーニング自体中途半端で効率が良いとは言えないです。
やるのなら筋トレと有酸素を分けた方がいいよ。特に初心者なら。
どうしてもっていうのなら筋トレの原則通り大きな筋肉を鍛える事。
自重ならスクワットと腕立てくらいしか出来ないかな。
それだけじゃ物足りないと思うので腹筋でも追加しておけばOKです。
でも普通のやり方の方がずっといいけどね。
- 211 名前：979 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:17:28 ID:+TUBEaSx]
- >>219
7kg落ちるよ
自分は全く同じ身長で体重は68kで、階級スポーツやってる（趣味）んで
大会前とかに60まで落とす
貴方が出来るかどうかは、別だと思うけど可能
ただ見た感じ運動量が少ないような…
- 212 名前：211 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:19:36 ID:+TUBEaSx]
- すみません、誤爆です…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:26:08 ID:uIBGG2PX]
- >>209
ソイだよ。
水も牛乳もゲロみたいな味で飲めなかった。
唯一コーヒーをたっぷり入れればある程度風味が相殺されて飲める感じです。
まずいからって捨てるの勿体ないんだよね～
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:29:39 ID:M9aEa0uP]
- >>205>>210
>>204です。
レスありがとうございます。
きちんとした姿勢でやっているつもりではいるんですが、
ダイエット向きではないという事でしょうか・・・。
２か月後には確実に結果を出したいんですが、
サーキットトレーニングより
１時間くらいウォーキングして腹筋、背筋、スクワットなどの
運動をした方が効果は期待できますか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 08:07:07 ID:vpVdd19w]
- >>214
>>204の内容ならビリーやれば？
内容的に似たようなものだし。
中古なら安いだろうし、輸入の英語版でもいいんじゃないかな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 09:27:16 ID:Vk1ThLv8]
- 摂取カロリーのことなんですけど、最近朝800kcal 昼200kcal 夜200～400kcal みたいな生活送ってるんですが食べてるものは別としてカロリーの摂取バランスは問題無いでしょうか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 09:33:27 ID:vpVdd19w]
- >>216
そういうので問題って聞いたことないけど・・・
それで続けていけるなら、それで良いんじゃないの。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 09:36:38 ID:BkVyGb9Q]
- >>216
別にしている「食べているもの」の方がはるかに重要だよ。
カロリーは量的な目安でしかない。
バランスを考えるべきは栄養です。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 12:19:32 ID:IpUNh6/5]
- １ヵ月半で
体重87.4→77.6
に落したんですが、ここ2週間ぐらい体重が減りません。
現在の運動メニューは、40分ぐらいのスロ－トレーニングと30分のジョギングです。
食事はだいたい以下のメニューです。
朝：バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、漬物
夜：キュウリ、キャベツ、トマト、（肉or麺orコンニャクor卵or酒）
なぜか身長が177.6→179.3に上がって、BMIが18.6程度です。
自分の適性体重が計算だと70ぐらいのはずなので、ここまでは落としたいと思ってます。
ここを改善したほうがいい点がありましたらお願いします。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 12:29:20 ID:BkVyGb9Q]
- >>219
最初の１ヶ月分はなかったものと考えましょう。
ここまでが出来過ぎもいいところ。
そっから先、そうそう簡単に減るもんじゃないと思った方がいいです。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 13:15:26 ID:Gdwupw8E]
- 20代後半♀153センチ65キロ
王道ダイエット始めて一ヶ月
始めは67キロあったし1ヶ月2キロずつ痩せていけばいい方かな?
と思うんだけどもっと早く結果を求めてしまう…
あと一ヶ月で5キロ痩せられる無茶なダイエットと
ゆっくりこのまま王道ダイエット
他の方はどちらを選びますか?
初めの一ヶ月がゆるやかな変化しかなかったのでがっかり
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 13:39:16 ID:BkVyGb9Q]
- >>221
好きな方を選んだんでいいと思うよ。
オレは、結局王道風に辿り着くのに１０年以上かかったけど
最初からそれを選べていた自信はない。
幸せの青い鳥は身近に居るけど、冒険してレベルうｐしないと発見できないもんだ。
- 223 名前：明楽9081622561 [2009/06/27(土) 13:49:42 ID:90FMtKv/]
- ワシが監禁レイプしてやるよ。
１っヶ月でやせるよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 13:50:54 ID:2SthDeCb]
- ダイエットの初期は気合い期間として多少は無茶な事をしてもいいと思う。
太るに至っての自分の精神に気合いを入れる意味で。
1ヶ月様子を見て標準的な食事（糖尿病患者のを参考にする）にする。
その後の自分の人生に照らし合わせた無理のない体系維持を模索して行くべし。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 14:12:11 ID:SHOhp9XA]
- 友近のDHCのダイエットてほんとにやせるんですか??
もしやせるならどれくらいの期間のまないといけないんですか??
後ヒップホップアブス買ったんですけど
これ効きますか??
教えて下さい!!
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 14:27:26 ID:p1j/dvQJ]
- >>225
友近のように運動と食事制限すれば痩せます。
DHC飲まなくともね。
何かすればそれなりに変化はあるでしょう。
買っただけでは何も変わりませんが。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 14:31:43 ID:w4nQ7LHZ]
- DHCとかカロリーコントロールをしやすくするものだから
飲んだら痩せるってものじゃないよね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 14:56:32 ID:BkVyGb9Q]
- >>225
飲むだけで痩せるものがあるとすれば、それは毒です。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 15:25:22 ID:pPRhowSJ]
- これね。
www.youtube.com/watch?v=1u4bnRgl9d8&feature=PlayList&p=F4E9B26AA79ADD23&playnext=1&playnext_from=PL&index=1
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 15:32:05 ID:SHOhp9XA]
- 225です。
今ちゃんと運動と食事制限はしています。
プロテインダイエットを夕食に置き換えて
朝バナナダイエットをしてるんですけど
やせれそうですかね・・??
後誰かヒップホップアブスのこと教えて下さい!!
返金保証もどうやってすればいいか分からないし
なんだか不安になってきました。
DHCのやつは効くかどうかはお知らせします。
ちなみに今ダイエット開始時から2kg落ちています★
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 15:37:49 ID:BkVyGb9Q]
- なんだ。「DHC版マイクロダイエット」か。
www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2385
DHCプロティンダイエット ｜ 健康食品・サプリメントならDHC
ほー、「踊る腹筋運動」ね。
https://www.exabody.com/prod/HHA01?af_id=4&banner_id=riniadw
【ヒップホップアブス】 公式サイト（正規販売店）
ついでに。リンクアドレスもシェイプアップしようぜ。
www.youtube.com/watch?v=1u4bnRgl9d8
YouTube - 【CM】友近 DHC『DHCプロティンダイエット』 テレビCMに友近さん登場♪
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 15:45:40 ID:BkVyGb9Q]
- >>230
返金保証については、知りたいならまずは販売元に確認してみるべきじゃないかな。
それとも「返金してもらった体験者」を探したいの？
少なくとも、もしビリーとかコアリズムとかターボジャムとか
エクササイズ系の商品をなにか持ってるなら、加えて買う必要はないと思うよ。
置き換えは「ちゃんと食事制限」ではなく「手抜きの食事制限」だと思うけど、それはまあいいか。
何にしろあなたの場合「何かを買う」以外のことに力を入れた方がいいと思うわ。
買っただけで、飲んだだけで痩せるもんなんかないからさ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 15:50:08 ID:SHOhp9XA]
- 230です。
231さん色々調べてくれて有り難う御座います。
232さん、確かに買う以外に力をいれるのはごもっともです。
ビリーなどのDVDは買ったことがありません。
とにかくヒップホップアブスの体験者を
私は探しています。
後置き換えダイエットで何㌔やせたとか
教えて貰えると嬉しいです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 15:50:48 ID:uIBGG2PX]
- >>230
テレビで一時期取り上げられる胡散臭い流行りのダイエットに流され過ぎだよ。
最短は食事制限と、長時間可能な自転車orジョギングです。
これ以上最短ダイエットは過激以外ないと思います
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 15:55:15 ID:w4nQ7LHZ]
- 置き換えは、置き換え以外の食事を気をつけてれば痩せるし
ヒップホップアブスみたいのも、食事が節制出来てれば、努力した分痩せるよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 16:10:39 ID:sBNTSodV]
- 暴食気味だったので最近一日1200前後のカロリーに抑えてるんですが、
毎食、食べ終わってしばらくすると口の中で唾液が大量に出ます
何か悪い兆候でしょうか？
食べ物は野菜、大豆の食品がメインですが肉も卵もケーキ等も食べてます
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 16:28:17 ID:BkVyGb9Q]
- >>236
暴食気味だったのなら、あなたの身体に送るメッセージとしては
食べるの減らして「食うの減らすから勘弁して」じゃなく
運動を増やして「動くから食ったんだよ」の方がダイエット的には良いのではないかと思います。
唾液のことはわかりません。
ゆっくりよく噛んで食べてますか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 16:30:02 ID:SHOhp9XA]
- やっぱ短気ダイエットって難しいですねぇw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 16:37:18 ID:BkVyGb9Q]
- >>238
短期はやりようですけど短気じゃ難しいですね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 19:48:35 ID:CCuokMQw]
- 一食、食べた後スグの体重の増加分は、カロリーではなくて、食べる物によって違うんでしょうか？
今日、約500キロカロリーのラーメンを食べた後に体重を計ったら、食べる前より800グラム体重が増加していました
しかし、先日のお昼はおにぎりやおかず等、約６５０キロカロリーほど食べたのですが、その時は３００グラムの増加でした
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 20:00:55 ID:U3Dwg510]
- >>240
食べるものの重さで決まります。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 20:04:19 ID:MT42HcLw]
- 丸一日食べてないんだけど明日はどんな感じの食事がいいかな
痩せたいんです
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 20:06:19 ID:w4nQ7LHZ]
- >>240
食べたものの重さだよ。水分多ければカロリー低くても体重増える
翌日の体重変化も、ほとんど水分の変化だね
塩分摂りすぎれば、浸透圧の調整で水蓄えて、やたら体重増えたりする
本質的な増減じゃないから、短期間の体重変化に一喜一憂しないほうがいいよ
緑茶でもかぶ飲みすれば、利尿作用で塩抜けて軽くできるし
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 20:59:44 ID:7o3jN8pY]
- パン屋さんのホテル食パン100gと市販の食パン100gだったら､やっぱりホテル食パンの方がカロリー高いですか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:19:23 ID:pYBPeY5k]
- >>244
作り方(材料)次第だから、どちらが高いとは一概には
言えないでしょう。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 21:40:37 ID:7o3jN8pY]
- >>245
回答ありがとござます｡
でもホテル食パンってすごくバターの香りがするんです｡
やっぱりバターたっぷりなのかな…って(´･ω･`)
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:52:21 ID:WVij+cZP]
- ドカ食いしてしまったら次の日は食べる量を減らした方がいいんですか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 22:08:52 ID:4xoSyB8r]
- 夕食前の運動後、どれくらい時間を空けて食事を取るのが理想ですか？
- 249 名前：248 mailto:sage [2009/06/27(土) 22:30:01 ID:4xoSyB8r]
- 自己解決しました
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 22:33:00 ID:FE1sE96Y]
- 水泳1時間クロールで約1300カロリー消費ってあるけど本当なんでしょうか？？
やっぱりどういう泳ぎ方で1300カロリー消費するんだよ、とか正しいやり方があっての数値なんですか？
こんなに効率いいのになぜみんな水泳をあまりしないんでしょうか？何かデメリットとかあるんでしょうか？
くだらないですがあまりに他の運動よりカロリー消費が高くてちょっと気になったので…
ちなみに腕とか腹が発汗しまくって熱くなるくらい激しくプールで毎日１時間泳いでます。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 22:51:03 ID:pYBPeY5k]
- >>250
ここかなぁ。1時間やって1300カロリーでは効率が悪いからでしょう。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 23:17:59 ID:EuJreDeX]
- ひじきって食べてもそのまま出てくるけどちゃんと栄養吸収してるんですか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 23:31:56 ID:02mzBx+b]
- >>250
水泳が他の運動より高いのは、全身の筋肉を使う全身運動だから。
その他の運動は意外と上半身などがお留守。
>>252
ひじきを栄養的に言うと、食物繊維＋ミネラルと考えていい。ミネラルは吸収され、
食物繊維はウンコになって出てくる。通常の消化吸収。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:36:37 ID:pOGChqm0]
- >>250
泳いでいるけど、1時間1300なんていかないよ。
っていうか、それって、1時間それなりの速度でノンストップで
泳いだ場合のカロリー消費だろうし。
俺なんか、１時間泳いだって言っても、半分以上は休んでるしね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:39:08 ID:pIcd3GDN]
- デブ～普通～ガリガリ
みたいに体型順に並んだ水着画像ってどこにあるかわかりますか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:45:02 ID:E70Vkeqt]
- チャリ通学してたら太ももの外側が妙に盛り上がってきた
筋肉太りってやつなのか…これ
どうやって解消したらいいか教えて下さいorz
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:49:27 ID:I8AjHuZx]
- ギア軽くすれば？
いい有酸素運動にもなるよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:52:40 ID:E70Vkeqt]
- >>257
ギアは3で走ってるんだ…けど
最近走ってて太ももの外側に力を入れてるのに気付いた
…これって漕ぎ方の問題だったりするのかな？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 23:53:43 ID:02mzBx+b]
- ていうかね、足に筋肉が付く事は良い事。脂肪で太くなったんならともかく、
なんでもかんでも「太いのはイヤ」は馬鹿だよ。年とって足腰弱くなるだけ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 23:57:29 ID:b+sG87yU]
- 腹筋六つあるのってみんなお腹触るとわかるもの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:58:27 ID:E70Vkeqt]
- >>259
身長168で太もも周り56あるんだぜ…さすがに太くない？
痩せてて筋肉つくなら文句ないんだけど
脂肪＋筋肉らしきもの状態なんだ
マッサージも効かず…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:00:38 ID:I8AjHuZx]
- >>258
一番軽くして回転数を稼ぐのが、減量向きの走り方よ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:07:28 ID:8UP6+BXN]
- >>257>>259>>262
ありがとう！
これからは力を抜いてギアを2にして走ることにする
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 00:12:55 ID:X3rN/DzW]
- >>260
腹筋が鍛えられていてある程度太くなってないと分からない。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 01:26:31 ID:9Ifgtyag]
- >>263
女子だよね？？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 01:47:58 ID:8UP6+BXN]
- >>265
いちおう^^;
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:12:25 ID:boM77aB3]
- >>238
ﾃﾗﾜﾛｽ
確かに「短気」だから失敗するんだろうなｗ
呑気なほうがダイエットは成功しやすいのかもしれない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:20:09 ID:F2+bWNpq]
- 運動前に風呂に入るのって何か問題ある？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:20:12 ID:boM77aB3]
- >>266
女でも筋肉はそんなに気にしなくて良い。
ちゃんと脂肪を落とせば少しぐらい筋肉が付いていても細くなるよ。
筋肉がついて太くなる、なんていうのは努力不足の言い訳。
単に脂肪がついてて太いだけ。やせなさい。
それにきちんと絞まってるところが絞まってるなら
少しぐらいなら足が太くても問題ない。
結局は全体のバランスだから。
部分的な数字だけ見てもまったく意味はない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:23:56 ID:boM77aB3]
- >>268
問題はないけど、のぼせるぐらい熱い風呂に入ってふらふらしてる状況で
また運動するのはいけない。体温が上がりすぎる。
あと同じように水分も気をつけないといけない。
風呂で水分が失われた状況で、また激しい運動すると水分がかなり失われる。
水分補給はきちんとする。
まあ要するにあんまり熱い風呂に入らないで水分をきちんと取れば大丈夫なんじゃ
ないかな？
それより運動した後は汗は流さないの？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:31:45 ID:F2+bWNpq]
- >>270
サンクス。運動後ももちろんお風呂に入ります、大好きなんですｗ
スポクラの風呂だから温度は調節できないので少し時間をおいてから運動する事にします。
水分補給はかなりマメにやってるから大丈夫でしょう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 06:25:47 ID:HpChxOQU]
- ウエスト58cmのズボンのボタンを止めたまま脱ぐことが出来るってことは､ヒップが58cm以下ってことですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 07:37:24 ID:3A3VHMht]
- >>272
表記サイズと実寸はかなり違う場合が多い。
ちゃんと実測してみよう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 08:56:16 ID:itJbPJf7]
- 汗たくさんかいただけで体脂肪率って変わるんですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 09:20:36 ID:64Zc8Iyc]
- この板にある７日間スープダイエットは
過激なダイエットなんですか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 09:30:02 ID:rOQXqC7H]
- >>274 体組織計のことか？そりゃ単なる誤差の範囲でしょ。
脂肪1kgで7200kcalだから、ジョギング小1時間で240kcal程度消費したとすると、
おおざっぱに言って脂肪30g分消費したことになる。（本当は糖分もそこに含まれるが）
仮にあなたが70kgで体脂肪率20%なら、脂肪は14kg。水分は減ってないとすると
(14-0.03)/(70-0.03)*100≒19.97%。
よって10日続けてもまだ小数点以下。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 09:49:41 ID:ocBoLNhL]
- >>275
あれは低炭水化物ダイエットのバリエーションだけど、そんなに「過激」って言うほどでもないと思う。
きちんとルールを守って「食事だけでも体重は落ちる」ことを体験して、食事管理・食事改革へのモチベーションを挙げるにはいいきっかけじゃないかと思う。
そればっか続けたり、勝手にアレンジしたりしたんじゃ意味ないけど。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 09:59:02 ID:HpChxOQU]
- >>273
わかりました｡
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 09:59:49 ID:R8PrXuO7]
- ｽﾚﾁだったらすみません。自転車のｷﾞｱを軽くするのって自転車屋にもってけば出来ますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 10:09:42 ID:64Zc8Iyc]
- >>277
なるほど
スレ見てると体質がかわりそうでやってみたい
がんばる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 10:14:27 ID:SyvLfK+w]
- 25♀ 166㎝ 53/24%→56/31%
今まで太りにくい体質だったのが25を境に食べたら食べた分だけ体重に反映されるようになり、ここ三ヵ月で上記スペックになりました。
体脂肪がまずいのですが、ジムに通う時間がとれません…家でできるお薦めの運動はありますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 10:26:06 ID:ocBoLNhL]
- >>274
体脂肪率そのものはそんなには変わらないだろうけど
体脂肪計での計測値は変わると思う。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 10:27:50 ID:ocBoLNhL]
- >>280
> スレ見てると体質がかわりそうでやってみたい
七日間で体質なんか変わらないよ。
真剣にダイエットに取り組むきっかけ作りと思ってください。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 10:38:08 ID:MLdTp1Dk]
- どしゃ降りだ…(´･ω･｀)
雨の日もみんな歩いたりしてる？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 10:40:24 ID:vI8t5b4r]
- 断食1週間もすれば体質変わるじゃね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 10:55:18 ID:smGfmWsC]
- 運動の縄跳びについて質問なんですけど
ダイエットにするにあたってどこかに出かけないといけないウォーキングや水泳などは続かない可能性があるので
自宅で縄跳びをしているんですが、縄跳びの消費カロリーを調べると大体どのサイトでも60～70回/分
という風に表示されていますが、当然このペースでぶっ続けで飛ぶ事は出来ず
3600回飛ぶのに1時間半から2時間はかかります
この場合、消費カロリー計算する時は60～70回/分を2時間ではなく3600回しか飛んでない訳だから1時間分で計算すれば良いですか？
縄跳び毎日2時間飛んでるって言ったって1800回しか飛んでなけりゃ、それは30分しか飛んでないって事で考えれば良いんですよね？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:03:16 ID:c2jnJAk8]
- >>281
年齢的なものじゃないかな？
24歳位までは何食べても太りにくかった人でも脂肪付くようになりやすいし。
体重普通だから効果的で現実的なのは、歩く、走る、自転車、登る位の運動しかないですね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:06:56 ID:qGrrCa1j]
- 摂取カロリーって1日単位でリセット?されるものなんですか？
例えば朝に食べ過ぎたとしたら昼夜は控え目にしようとかなりますよね？
でも昨日食べ過ぎたから今日は控えるってのは意味ないんでしょうか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:11:18 ID:c2jnJAk8]
- >>288
カロリーコントロールは長期的に見ないと。
都合よくリセットなんてされません。
エネルギーが余ったら脂肪にして貯蓄して
エネルギーが足りなくなったら脂肪の貯蓄を取り崩すだけ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:18:08 ID:xHnFJfxj]
- >>281
週に３日１時間ウォーキングするだけでも全然違いますよ。夜は危ないから気をつけてくださいね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:21:53 ID:qGrrCa1j]
- >>289
1日1200kcalを目安に食事してる人は1週間に8400kcalとってることになりますよね？
毎日1200kcal食べるのと、1日2000とか3000kcal食べても他の日に調整して1週間トータルで8400kcalになれば1日1200kcal食べてたことと同じになるんですか？
カロリー計算してて少し気になっただけで、別に極端な話1日ドカ食いして次の日絶食しようとか考えてるわけではないので…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:29:11 ID:ocBoLNhL]
- >>281
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:29:31 ID:c2jnJAk8]
- >>291
同じではないよ。
人は消化吸収にエネルギーを結構使うから胃腸を休めないように小分けで食べた方が消費カロリー高いし
それに食事と食事の感覚を空け過ぎると、食物から多く栄養素を吸収しようとするよ
後者はたまにならそんな事ないけど習慣になるとですが
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:30:08 ID:ocBoLNhL]
- >>288
されないよ。
気持ちの問題。
食べるのを控えるよりは余計に動いたほうがいいと思う。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:31:28 ID:ocBoLNhL]
- >>291
カロリーだけで考えたんではダメだと思う。
収入に置き換えて考えてみて欲しいんだけど
毎月コンスタントに収入があるのと
多い月や少ない月があるのと。
どっちがストレスが少ないと思いますか？
どっちが「いざというときのために備えとこう」になりますか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:32:39 ID:qGrrCa1j]
- >>293
そうなんですか。
じゃあ普段から3食分の食事を5食とかに分けた方がいいんですか？
例えば普段の夕飯の何時間か前におにぎり食べて、夕飯の時間はおかずだけ食べるとか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:35:23 ID:qGrrCa1j]
- >>294
そうですね、食べ過ぎたら余計に運動するようにします
>>295
なる程、確かに収入が不安定でいきなり大金が入ったら必死で貯金してしまいますね
健康的にコンスタントなカロリー摂取します
- 298 名前：281 [2009/06/28(日) 11:35:26 ID:SyvLfK+w]
- <<287<<290
ありがとうございます。今までとは全然違う体系の変化に戸惑ってますが、ウォーキングからはじめてみたいと思います。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:36:17 ID:ocBoLNhL]
- >>286
メッツ値表(PDF)･･･運動基準や健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）の補助となる身体活動・運動の強度の指標です
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
によると
15552 ロープジャンピング（縄跳び）：ゆっくり
は8METsだそうで。
運動の消費カロリーを考えるなら、基礎代謝分の１を引いて↓で計算してみては？
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
あくまでも「参考値」であることはお忘れなく。
他の運動での試算と比較して、あなたのMETs値を調整してみてはどうでしょう。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:37:53 ID:ocBoLNhL]
- >>296
少ない食事で栄養のバランスをとるのは難しいよ。
「１日３食」というのはそういう意味でも現実的な回数だと思う。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:40:03 ID:rOQXqC7H]
- >>296 それだとバランスが悪い。
炭水化物だけ食べたりすると、血糖値が急激に上昇し、インスリンが多めに
分泌するから、糖質が脂肪として蓄積されやすくなる。
同じカロリーを小分けに摂取することで血糖値の変化を穏やかにし、満足感を
持続させるのが目的。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:46:24 ID:rOQXqC7H]
- 間違えた。
1日に摂取するカロリーが同じでも、3食より5食に分けたほうが、満足感が持続
しやすい、ということ。でもきちんとコントロールできる人は3食でも構わない。
俺は3食で、休日は少々の筋トレとジョギングをしてプロテインを摂る。
会社で口がさみしいときにビスコをﾎﾞﾘﾎﾞﾘ齧ってるが、じりじりと痩せてる。
ただし家では間食しない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:50:00 ID:gDaCrnp4]
- 毎日ふえるワカメを食べています。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 12:45:07 ID:ocBoLNhL]
- >>303
何事も食べすぎにはご注意を。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 13:57:01 ID:TVFHgd/a]
- 今、食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べるという生活してるんですけど、
生活全てを急に変えるのはキツいというか三日坊主になる気がするので
まずは食生活だけを変えようと考えてます。
テスト期間真っ只中で運動が思う様にできないってのもあるんですが、
標準体重プラス３～４キロくらいのデブだし今までの食事が食事なんで
食生活を変えるだけだけどむくみくらいは引きますかね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 14:08:29 ID:ocBoLNhL]
- >>305
やみくもに「変える」だけでは無理。
正しく変えれば、むくみくらいは引くかもしれない。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 15:08:27 ID:/PJxVgbp]
- 今まで毎日2000kcalくらい食べて運動も全くしていなかったのですが
6ヶ月前から甘い物を適度に食べつつ食事を1500～1800kcalにして
踏み台昇降を週4・30分～1時間していたら4ヶ月で5kg落ちていました。
見た目は全く変わっていません。
それからまた2ヶ月続けましたが体重や見た目の変化がありません。
これってダイエット板でよく聞く初期ボーナスってやつだったのしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 15:19:13 ID:mkNKcBx0]
- >>307
なんキロにたいしての５キロかによるよね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 17:03:41 ID:8EDIX7f+]
- １日の摂取カロリーを計算してみたが平均4000カロリーぐらいとっているのに太らないですよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 17:17:50 ID:ocBoLNhL]
- >>309
よかったですね。
どれくらいの期間続いてるんですか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 17:17:54 ID:35JIKeqT]
- それは胃下垂とかじゃね？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 17:29:24 ID:gsd1iWrD]
- 下半身デブで困ってます。
下半身デブにもよくきくフィットネスDVDありませんか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 18:40:46 ID:3A3VHMht]
- >>312
www.cb-asahi.co.jp/image/parts/video/1/dvt08.html
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 18:42:52 ID:Zz/M25Qk]
- 狼人間を撃つ銀の弾はない。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 19:10:05 ID:cGKAjpxV]
- >>301
間違い。どっかで聞きかじった知識を間違って解釈してないか？
インスリンは糖質を脂肪として蓄積するために出ているんじゃない。
糖を細胞に送り込んでエネルギーとして利用するために出ている。糖の消費を促してるんだよ。
インスリンがでない糖尿病患者は、糖が吸収されずに最終的に尿になって出てしまう。
必要な栄養が細胞に送り込まれないから病気であり、最終的には失明や手足切断になる。
お前の論だと、インスリンがでる普通の人間が太り、インスリンが出ない糖尿病患者が痩せるって
おかしな現象になるんだよ。肥満の原因はインスリンではない。摂取したカロリーがオーバーなだけ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 19:27:04 ID:iLbTMM1A]
- >>315
糖尿病になると痩せるの？
www.dbdigest.net/symptom/lose_weight.htm
糖尿病性ケトアシドーシス - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%80%A7%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%89%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%82%B9
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 19:34:34 ID:cGKAjpxV]
- >>316
どっちのページも俺の言ってる事を補強してるだけだろうが。
どっちのページに、「インスリンで太る」と書いてある？馬鹿なの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 19:44:00 ID:BacNyvy7]
- いや、インスリンが多く分泌されると確かに太りやすくなるよ
生物で習わなかった？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 20:22:26 ID:xHnFJfxj]
- >>305
食生活を見直すだけでも変わりますよ。バランスよく食事をする事を心掛けてみてください。でも無理は禁物ですよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 21:15:54 ID:DCYflyjR]
- 食欲がなくても、何か食べて栄養補給したほうがいいですか？それとも無理せず食べない方がいいでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 21:20:22 ID:WcvZYk55]
- 全く食べない事は身体によくありません
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 21:25:56 ID:35JIKeqT]
- 食欲がなくなるのが食事制限のせいなら改めたほうがいいんじゃね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 21:43:51 ID:DCYflyjR]
- >321
>322
書き込みありがとうございます。
特に食事制限しているわけではないのですが、夏バテのような感じになっています。栄養ドリンク買って飲もうと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 21:57:45 ID:dKXvJC4U]
- 自分は過激なダイエットばかりして数年前に内臓を疾患しました。
ちなみに今はダイエット中毒みたいになり恐らく内臓なんて使い物に
ならないんじゃないかと思うくらい朝方はムクミます。ムクミを取るには運動で汗をかくしかありません。
こんなことを数年先も続けていたら下手したら死んでしまいますよね？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 22:11:33 ID:WcvZYk55]
- このページを読むと水を十分に飲む事はむくみ防止に効果があるようです
水飲み健康法や水飲みダイエット！水を飲んで、ダイエット
www.happywater.jp/health/
と言っても飲み過ぎは逆効果になると思いますので
個人的には一回１５０～２５０ｍｌ程度をこまめに飲む事が良いと思います
喉が渇く前にこまめに水を飲む事が大事なようです
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 22:14:29 ID:WcvZYk55]
- またむくみにあてはまる栄養素を探すのは少し大変かもしれませんがこのスレッドにむくみに関係する栄養素が載っているようです
症状改善の為のビタミンとミネラルの摂り方
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244931340/
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 22:29:26 ID:dKXvJC4U]
- ありがとうございます。何やら該当する事がたくさんある…。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 08:39:40 ID:3LUaYG7m]
- >>324
続ける気なんですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 09:50:46 ID:ojGoNAPY]
- >>324
医者にご相談下さい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 10:53:05 ID:bDk5Pg98]
- 168/57女生活強度Ⅰです
53キロ、お腹ペタンコを目標に頑張って行こうと思っています
食事→朝昼はタンパク質と野菜多めで普通に、夜は野菜サラダなどで一日1400～1600ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動→毎日40分程腹筋を鍛える運動やストレッチ、土日に1時間のウォーキング
を計画しているんですが、修正する箇所等あれば指摘よろしくお願いします
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:02:43 ID:Inc692Sk]
- 蛋白質は運動前後の補給をお勧めします
腹筋運動後にウォーキングをする事で成長ホルモン分泌によるダイエット効果が増強されます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:24:19 ID:qAtmrpI0]
- >>330
痩せるのが月に500ｇ～1ｋｇ位のペースで良いなら
それでいいんじゃない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 12:03:36 ID:AGdTqYzy]
- 質問です。
ビールやお酒類を飲むと頻尿になりますよね？
自分は飲んだらその分を、１.５時間以内で全て排出してしまう体質です。
短時間でもお酒のカロリーって体内に吸収されるのでしょうか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 12:07:23 ID:Inc692Sk]
- アルコールによるカロリーは食品のカロリーよりも吸収率は低いといわれていますが
水分やアルコールは仮に１時間半で全て排出されたとしてもカロリーは吸収されるかと思います
しかしアルコールは糖質だけですしそんなに気にする程のカロリー量でもないかと思われます
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 12:09:11 ID:AGdTqYzy]
- >>324
病院へ行って検査した方がよいですよ。
叔母が水分をとっては駄目な病気です。
一日の摂取水分を決められていて、普通に飲む水もトロミのついた処方された水です。
取り返しつかなくなる前に病気へ…。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 12:49:26 ID:J1OSBQr0]
- >>333
お酒のカロリーっていっても糖質のカロリーやらアルコールのカロリーやらがある。
糖質のカロリーは普通のジュースとかと同じような考え方でいいかと。
短時間であろうが長時間であろうが吸収される。
アルコールのほうはいろいろな説があるので分からない。
それにアルコールはアルコールのまま排出されるのではない。
肝臓で処理される。アセトアルデヒドに変化させて、さらに酢酸へと変化させる。
酢酸も最終的には二酸化炭素と水に分解される。
ある程度はアルコールのまま出るけど2から10パーセントにすぎない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 12:50:37 ID:3LUaYG7m]
- >>333
アルコールは、カロリー以外のことでダイエットに良くないよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:06:57 ID:AGdTqYzy]
- >>336>>337
ありがとうございます。
普段は８００kcal以下の食事なのですが、
ただ毎日大量(焼酎１升位)のお酒を飲んでます。
痩せません…。
お酒飲んでいると食事いらないし…
痩せない原因はお酒ですね、きっと。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:07:52 ID:3LUaYG7m]
- >>338
痩せるだけじゃなく、健康のことを考えて酒量を控えることを強くお勧めします。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:16:32 ID:Inc692Sk]
- >>338
食事からの摂取カロリーが１日８００ｋｃａｌ以下なのは少々よろしくないかと思われます
５分でも良いので毎日ウォーキングなどの有酸素運動をされる事をお勧めします
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:27:16 ID:Yfntbngz]
- お菓子が欲しくなくなる方法を教えてください。
数か月前に無理な食事制限してから、お菓子の過食がなかなかやめれませんでした。
最近はだいぶ落ち着きましたが、欲しくなくなるにはどうすればいいんでしょうか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:30:54 ID:AGdTqYzy]
- >>339
お酒はやめれません…。
失恋から毎日飲んでるし。
失恋から食べれなくなった一ヶ月間もアルコールだけで過ごしていました。
ダイエットより切実なのかなぁ…。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:32:43 ID:J1OSBQr0]
- >>338
アルコールそのものが脂肪になることはない。
そう言ってる人も少数いるがトンデモ理論の類。
しかし、アルコールを日常的に摂取してると内臓などの働きが
弱くなって脂肪が代謝されにくくなるという人はいる。
これに関しては正しいかどうか俺は知らないけど、少し説得力はあるな。
酒飲みでも痩せてる人もいるし太ってる人もいるので個人差はあると思う。
精神にはお酒は良いかもしれないけど、体にとってはただの毒物だからね。
少量なら体にも良いのかも知れないけど毎日そんなに大量に摂取していては
内臓がやられるよ。
ダイエットとか言う以前に健康に良くない。
そして健康的じゃない生活をしてれば体重が増えるにせよ減るにせよ
良い体型になどなれるはずがないと思うんだけどね。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:33:21 ID:AGdTqYzy]
- >>334
気がつきませんで…
ありがとうございますた。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:34:26 ID:J1OSBQr0]
- >>341
「無理な」食事制限を止める。
運動をする。
時間をかけて痩せる。あせらない。ダイエットは一時的なものではなく一生続くものだと。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:37:07 ID:Inc692Sk]
- >>341
完全にお菓子を絶つ事にはならないかもしれませんが
よく咀嚼する事は満腹中枢を満たし食欲抑制にと繋がります
そこでできるだけ長い時間ガムを噛む事をお勧めします
ガムにも糖分は含まれていますが鯛を釣る為のエビと考えて頂きたいと思います
またガムに含まれているフェニルアラニンというアミノ酸の栄養素も食欲抑制効果が期待できます
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:41:08 ID:AGdTqYzy]
- >>34さん0
毎日往復一時間以上、バイト先まで歩いてます。
あと軽いスロトレ、ストレッチ、骨盤回し、時々キイダンスをやっています。
元々６０席を２人で回すハードなバイトなのですが…。
お酒のせいで痩せにくいのかなぁと…＞＜
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:43:44 ID:AGdTqYzy]
- >>>338さんへですた
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:45:22 ID:ldpSribB]
- >>341
いい大人が毎日お菓子を食べる必要はないと思う。
たまに美味しいねと食べるだけで充分だよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:47:24 ID:3LUaYG7m]
- >>342
ダイエットどころじゃなく切実だと思いますが。
依存症にまでいっちゃう前にどうにかすべきじゃないですかね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:48:10 ID:Inc692Sk]
- 痩せにくいのはお酒の飲みすぎの為の可能性が高いかと思われます
そしてアルコール依存の心配があるかと思われます
１日８００kcalで体力的にはどうですか スタミナが切れたりする事はありませんか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:53:56 ID:AGdTqYzy]
- >>347
×キイダンス
○キチガイダンス
この時点でビール１Ｌ
焼酎５合飲んでます…。
食事を一週間食べなくても全く苦になりませんが、アルコールは２日で飲みたくなる様な気がします。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:57:07 ID:Inc692Sk]
- 少しずつで良いのでアルコールを飲む量を減らしていってみてはどうでしょうか
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 13:57:20 ID:AGdTqYzy]
- >>350
すでに依存している様な自覚があります
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:02:02 ID:Inc692Sk]
- 焼け石に水かもしれませんが蛋白質を十分摂取する事でアルコールへの依存度合いを軽減できる可能性があります
蛋白質の効能などについてこのスレッドのご一読をお勧めします
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:02:12 ID:3LUaYG7m]
- >>354
アルコール依存症だったら、体重は減るかもね。栄養不良で。
あきらかにたんぱく質は足りなさそうから。
でも行きつく先は、手足は細いのに、お腹だけぽっこり出た「餓鬼体型」。
「クワシオルコル」でググってみ。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/print/sec12/ch153/ch153a.html
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:03:47 ID:AGdTqYzy]
- >>351
一日８００kcalのうち、主な物は、キャベツ、トマト、キュウリ、豚肉２００ｇです。
最初の一ヶ月間は酒以外全く口にできず７kg減り、スーパーで焼酎買っている時に倒れました。
さすがに恥ずかしいしヤバいので無理矢理食べる様にしましたよ。
今は野菜と豚肉難なく食べられます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:08:27 ID:3LUaYG7m]
- >>357
なんにしろ、酒への依存をどうにかすべき。
自分の意思でやめられないなら、すでに依存症なんだろうね。
どっちの問題の方が重要か、目をそむけずに直視して下さい。
ﾉｼ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:10:38 ID:AGdTqYzy]
- >>353
ありがとうございます。
ただ…無理です。
徐々に減らすなら、きっぱり休肝日を作るとか…いやぁ…無理。
すみません…無理です。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:11:45 ID:J1OSBQr0]
- >>357
身長、体重と体脂肪率を
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:12:55 ID:3LUaYG7m]
- >>359
まあ、あなたの人生ですからお好きなように。
www.nsknet.or.jp/~hy-comp/check/kast.html
ＫＡＳＴ（久里浜式アルコール症スクリーニングテスト）
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:12:59 ID:AGdTqYzy]
- >>355
豚肉とチーズ、あと野菜は食べてるのですが…
サイト見させていただきます。
ありがとうございますた。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:13:37 ID:ojGoNAPY]
- 依存から肝臓やって40半ばで逝ったオレの友人は
最期禁酒して数年で突然死してしまったなあ
中島らものファンで、過労と病気をかっこいいみたいに吹聴する
バカ野郎だった。
依存のころは良くコンビニで倒れたりしてたな。
アル中は意志の問題じゃなくて、薬物依存という病気だから
きちんとした治療が必要なんだ。
他の薬物依存と一緒で、仕事も家族も身体もこころも無くすよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:20:22 ID:AGdTqYzy]
- >>358
お酒の事はダイエット板以外で相談するべきでしたね…。
ありがとうございます！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:24:23 ID:AGdTqYzy]
- >>360
ぅ…アル中でもガリガリじゃないのです。
デブンブリブリ…
１５８／５５.４ｇ
はぁ…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:27:49 ID:AGdTqYzy]
- >>361
０,９点でした。
回りには迷惑かけませんよ＞＜
カロリー的に痩せないのが不安なのれす。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:28:37 ID:3LUaYG7m]
- >>365
だからさ。
「ちゃんとした食事」が出来ないならダイエットなんか無理だ。
それを邪魔してるのがアルコールなんだから
まずはそっちに対処すべきだよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 14:31:29 ID:AGdTqYzy]
- >>363
中島らもは好きで色々読みたした。
ガダラの豚とかその他薬物関係を思わせる小説。
『ブロンでダイエット』のスレを見ると、中島らもを思い出します。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:32:21 ID:Inc692Sk]
- >>366
逆にカロリーが低すぎる為に体内で飢餓スイッチが入ってしまって痩せない可能性があります
ためしてガッテンより
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:39:03 ID:ojGoNAPY]
- だから酒やめなけりゃ痩せるもクソもねえよ
とっとと病院池
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 15:02:53 ID:AGdTqYzy]
- >>367
『ちゃんとした食事』がわからないのです。
例えば昨日の私の食事は
プチトマト、さんま、豚肉１００ｇ、カボチャ煮、挽き肉と里芋の煮っ転がし、卵ご飯５０ｇ
↑
低炭水化物かドカ食いか独り言に書いてるけど。
普段食べない卵ご飯でカロリーｵｰﾊﾞｰした位で…。
８００kcalあれば普段はお腹いっぱいになるし。
お酒止められないとしたら、食事での摂取を今まで以上に抑えなければ…って思うのですよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:05:18 ID:ojGoNAPY]
- はいはい、たいへんですね。
では次の質問の方どうぞ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 15:05:39 ID:AGdTqYzy]
- >>369
試してガッテン…携帯から見られません。
ありがとうございました＞＜
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 15:07:59 ID:0UG2FX3A]
- スポーツでかく汗と肉体労働でかく汗は違いますか？
スポーツのが痩せるもんなんでしょうか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 15:12:29 ID:AGdTqYzy]
- >>372
はい…
かまってチャンみたいで、ごめんなさい。
とりあえず酒がダイエットに支障しているならば…、
一週間、食事摂取半分、アルコール半分位に抑えてみます。
豚肉かアルコール位しか高カロリーないので…。
ありがとうございました！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:15:45 ID:ojGoNAPY]
- >>374
サウナやら半身浴と違って、実際に身体を動かして出てくる汗は
スポーツだろうが労働だろうが差はないと思います。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:16:09 ID:Inc692Sk]
- >>373
ためしてガッテンの内容を解説するとカロリーの摂取比率を炭水化物６割蛋白質２割脂質２割のバランスにする事です
そのバランスが崩れると体が飢餓状態と判断してしまい痩せにくい身体になってしまうのです
>>371の食事ではとりあえず蛋白質の比率が足りないようです
食べ物の内容は悪くないのでとりあえずご飯の量を１日２回にする事をお勧めします
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:20:03 ID:Inc692Sk]
- >>375
アルコールを半分に減らすのは良いことだと思いますが
今以上に食事を減らすのは全く逆効果です 健康に支障をきたす恐れがあります
カロリーはただ摂ればよいのではなく三大栄養素の摂取バランスが重要だという事をご理解下さい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:28:28 ID:J1OSBQr0]
- >>375
アルコール半分はいいけど食事は今のままでいいよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:39:57 ID:61aa9uQl]
- 本当にくだらない質問かとは思うんですが教えて下さい
例えばお腹が減っている時惣菜パンを食べるのに、ボウル皿一杯の野菜を
適量のドレッシングやマヨネーズで和えて食べてからにするのと
初めから惣菜パンを食べる(野菜は最後まで食べない)のとでは、
両者とも惣菜パン１個を食べきるものとして太るかどうかに差はありますか？
あってもその差は微々たるものなんでしょうか？
ここまで細かく突き詰めてダイエットするものではないのかとは思いますが、
少し気になったので質問しました
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:48:31 ID:ZLA6DnfP]
- 質問させて下さい。
ダイエットを始めて2ヶ月ほどで全体的にいくらか細くはなったのですが、ふくらはぎだけがどうにも変化がありません。
太ももは確実に細くなっているのにふくらはぎは変わらないので、なんだか妙ちきりんな体型になってきました。
運動は毎日1時間(休日は2時間から4時間)のウォーキングと、ストレッチ、週2回程度でショコをしています。
部分痩せは出来ないということなので全体的にもっと絞っていくしかないとは思うのですが、特にふくらはぎに効くストレッチなどあれば教えて頂きたいです。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:50:32 ID:ojGoNAPY]
- >>380
吸収とか食べ合わせとかそういう意味なら無いと思うけど。
野菜食うのにマヨネーズやらドレッシングやら使えば、
その分のカロリーが上乗せされるのは間違いないでしょう。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:55:16 ID:Inc692Sk]
- >>380
最初に食物繊維を摂ってから食べる事で糖分の吸収に時間がかかり
腹持ちが良くなって多少食欲抑制に繋がるようです
>>381
アキレス腱のストレッチがお勧めです
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:59:45 ID:3eBCBsiP]
- くだ質ですが、ストレッチに引き締め効果あるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:08:48 ID:Inc692Sk]
- 柔軟性は上がりますが引き締め効果はありません
引き締め効果を期待する場合は背伸びするようにつまさき立ちを繰り返す運動をすると良いです
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:12:52 ID:3eBCBsiP]
- >>385
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧
/ ~つと） ㌧㌧
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:14:03 ID:WsVS+0Nv]
- >>384
むくみが取れるって意味では細くなるかも
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:24:36 ID:61aa9uQl]
- >>382-383
レス ありがとうございます。参考にします
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 16:34:08 ID:AGdTqYzy]
- >>379
ありまと。
少しずつでもお酒減らしてみます。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:34:15 ID:ojGoNAPY]
- >>383
腹に入っちまえば一緒でしょ。
野菜や食物繊維を食べるのは大いに結構だけど、
マヨネーズだのドレッシングだのには注意しないと
ガンガン使うと何やってるのかわからなくなる
- 391 名前：名無し [2009/06/29(月) 17:13:54 ID:yHC2DcCJ]
- ＞＞381
リンパマッサージが良いと思いますよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 17:14:26 ID:sGJK8pto]
- >>380
自分なら、出来合いの総菜パンは買わずに、
バゲットに蛋白源と野菜などはさんで自作する。
一駅（往復４キロ強）歩かないとまともなパン屋がない環境で、
そもそもバゲットが買える時間帯が限られてるから、多少の抑止力になる。
せっかくのおやつなら、ジャンクフードより、おいしいものが食べたいし。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 18:05:04 ID:x/dsC8ah]
- 食事制限できちんとカロリーコントロール出来ていれば、有酸素運動をしなくても痩せますか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 18:07:54 ID:ojGoNAPY]
- >>393
はい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 18:11:39 ID:8LWBCPLR]
- >>393
体重は落ちますよ。ただし、そういう落とし方は、脂肪を狙って落とせる
方法じゃないですけど。
体重を落とす、という事で一番大事なのは摂る熱量を抑える事です。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 18:12:31 ID:3LUaYG7m]
- >>393
時間はかかるかもしれませんが、痩せると思います。
ただ時間がかかるということは変化が小さいということなので
「じちんとコントロール出来ているかどうか」の判断が難しいかもしれません。
運動で必要カロリーを底上げした方が食べる量が増やせる分、栄養のバランスがとりやすく、食事制限の心理的負担も小さくなると思います。
あと、運動の効果は消費カロリーだけではありません。
www2.ocn.ne.jp/~ikedama/kiso/rinsyo.htm
運動と臨床検査データ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:25:47 ID:av1EvaUS]
- 1週間で
169.7cm→169.7cm
54.4kg→55.1kg
11.1%→7.4%
って何なの？
ちなみに風呂上り直後。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:33:47 ID:3LUaYG7m]
- >>397
2文字で言えば「誤差」
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:35:30 ID:xTydjbu+]
- ダイエット開始から半年、156/56→156/49まで落ちたんですが、見た目が悲しいほど変わっていません。
体脂肪を計る機械がなく計れないんで体脂肪は不明なんですが、７ｷﾛ落ちても見た目全く分からないもんなんでしょうか。
誰も痩せたことに気付いてくれないので、恥ずかしいですが自分から『ダイエットして体重落ちたんだ』と言ってみたら、みんな『へーいいなぁ』というような感想ばかりなので、『でも見た目変わってないから微妙だけどね』と言ってみると『あぁ…』という返事。
あんなに頑張った半年が無意味なものだと思うと悲しくなります。
どうすれば見た目痩せられますかね??
ちなみに体重は最終的には45くらいが目的です
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:38:21 ID:3LUaYG7m]
- >>399
体重じゃなく、サイズの変化はどう？
着る物は変えた？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 19:58:56 ID:UTkpKnZ8]
- 下痢をよくする人は痩せ(て)る人が多いですか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:59:15 ID:3LUaYG7m]
- >>401
関係ないと思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 20:07:33 ID:xTydjbu+]
- >>399です
>>400 着るものは変えてないです。というより季節が冬から夏に変わったんで同じ服を着ていないだけなんですが…
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 20:22:15 ID:MCZwWJ46]
- >>403
どういうダイエット方法をやってたの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:23:08 ID:EhWWRzQr]
- 健康診断でバリウム飲んだから、下剤を貰った。
少々便秘気味だったのが下剤ですっかり出た。500gは減ってた。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:26:40 ID:sF9BTBrm]
- >>405
でも脂肪は１ｇも減ってない罠
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 20:45:54 ID:4I9MbJcw]
- >>405
バーカｗｗｗｗ
内臓もひねり出して死ね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:52:40 ID:WsVS+0Nv]
- 下剤話の流れで言っただけっぽいのに、ひどい言い様だな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 20:53:19 ID:av1EvaUS]
- 日本語でおｋ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:54:06 ID:ZVqo/qTA]
- 身も心もチャレンジャーな、脳まで脂肪が付いた人が多いから気にしないｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:00:03 ID:WsVS+0Nv]
- >>409
間違えた。下痢だ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:01:03 ID:8b53nNwG]
- ここ1週間ほど朝晩体重計ってますが朝のほうが1ｷﾛ近く増加しています。どちらが正しいでしょうか？朝はﾄｲﾚ後で夜は風呂上がりです
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:01:23 ID:av1EvaUS]
- そういえば、エヴァ破公開されたね。
→ID:av1EvaUS
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:02:38 ID:qadi0oQ3]
- >>412
どっちも正しいです
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:02:43 ID:oHrAsozD]
- >>412 夜中に行灯の油を舐めてるからだ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:04:42 ID:MCZwWJ46]
- >>412
朝は服を着ていて、夜は風呂上がりだから裸という事ではないの？
どっちか分からないなら朝と夜計って足して二で割れ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:13:21 ID:2GhnKdXM]
- 俺は朝晩同じ格好で体重計乗ってるけど、常に寝る前に測って、寝て起きると400グラム少ない。
体重減ろうが増えようが、見事なまでに400違う。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:16:02 ID:4mb3OrN0]
- 5km30～40分ペースだと遅いですかね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:33:26 ID:MCZwWJ46]
- 言っちゃ悪いけど、男でそんな毎日チマチマ計ってる奴って馬鹿だと思う。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:42:46 ID:xPnIlwLD]
- >>419 そうやって心の狭いところを披露してるといいよ。ID変えてご苦労なこった。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:43:27 ID:8b53nNwG]
- >>416 ほんと？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:44:10 ID:xTydjbu+]
- >>403です
>>404 基本的にはレコーディングダイエットです。それに加えて、朝と昼は普通に食べて、夜は豆乳かヨーグルトに置き換えして間食抜き。
ウオーキングを１時間orショコ30分をやっていた時期もありましたが、今は学校の登下校片道50分弱を歩いて通ってます。それに加え腹筋30回やってます。
運動量が全然足りないんですかね…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:47:43 ID:c4ZQzUAa]
- 足痩せの為にカロリー制限と筋トレを始めたのですが、足痩せに筋トレは効果あるのでしょうか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:50:38 ID:av1EvaUS]
- 部分痩せは無理だとあれほど・・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:58:53 ID:QPfcpR89]
- >>422
メリハリ付けたいなら筋トレをしないと。
単に痩せればいい、う思考は止めてボディメイクしたほうがキレイな体型ができます。
>>423
やらないよりはやったほうが絶対いいです。
部分痩せは出来ませんが、全体が落ちて足も脂肪が落ちたときにキレイなラインができます。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 21:59:08 ID:olbKp8Fh]
- 痩せたい細くしたい奴は有酸素でひたすら脂肪落とせよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:02:00 ID:SnrF+Dtq]
- 体重落としきったんだけど筋トレと大量の汗をかく有酸素運動を辞めると体重はどうなるんだろ？
食事は制限してますが
運動をほとんどしない日は増えます。
実際増えてるのは水分なのは分かってますが
毎日汗かき過ぎて塩分濃度がかなり下がって水分が不足してる場合と平均的な水分量ってどれくらいの差があるんでしょう。
大量に汗かいた時は165cmで51kg程度です
今は水分とって53.4kgです。
運動辞めると、じわじわ増えて水分量の増減だけで55kgを超えるんでしょうか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:20:26 ID:QPfcpR89]
- >>427
水分量でもせいぜい２～３ｋｇ。
体重なんか数値に惑わされないで体型を意識したほうが自分のため。
いくら食事制限を今まで通りしてても、今までやってた有酸素運動の差分カロリーが蓄積されます。
消費＜摂取になれば徐々に太っていくからその為の有酸素や食事調整。
筋トレをしないと使わない筋肉は落ちる。
ダイエットは落とすことだけじゃなくて、一生をかけた生活改善。
維持もダイエットの１つですよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 22:33:27 ID:c4ZQzUAa]
- >>425
筋トレで脂肪は落ちるものなのですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:36:49 ID:SnrF+Dtq]
- >>428
安心しました。
食事は1800kcal以下でも苦じゃないけど筋トレが特に苦。
どの箇所も一分休憩の３セット乳酸の限界(休憩時間長いと効果あまり期待できないらしいから)までやってるけどスクワットが辛過ぎ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 22:37:49 ID:4oozOsov]
- 色々なダイエット法を組み合わせて実践している者です。
現在は朝バナナ、ウェイダウン(少食を小分けに一日４～６食)、ブートキャンプを毎日続けています。
体調はすこぶるいいのですが、体重はなかなか落ちません。
２ちゃんで個別のスレを見ると、「朝バナナだと昼・夜は普通の食事でいい」とか
「ウェイダウンダイエットに運動は必要ない」とか「ブートキャンプは３食きっちり摂る方がいい」など…。
これらの書き込みを見て
「体重が落ちないのは実践するダイエット法が他のダイエット法の弊害になってるから？」と思い始めています。
ダイエットするなら一つのダイエット法に専念した方がいいのでしょうか。
ややこしい質問ですみません。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:42:50 ID:WvTQ3/rz]
- >>431
どれくらい続けてるの？俺はブートキャンプだけでいいと思うけど。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:44:19 ID:D9FMPWxQ]
- >>431
痩せないのは食べ過ぎているから。ダイエットの基本はカロリー収支を
摂取<消費にすることなので、これが守れていればどんな組み合わせの
ダイエットをしても痩せていくはずです。それと1～2週間ぐらいでは
結果は出ませんので3ヶ月は続けて、体重の増減を確認して食事制限の
内容や運動量を見直しましょう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:47:00 ID:hSMZCAqw]
- >>431
テレビや本で紹介される「ダイエット法」なんてちっとも意味がありません。
というか、「ダイエット法」自体存在しないと言ってもいいでしょう。
朝バナナなんか別に体重の減りに直接関係しているわけではないですよ。
まあバナナ自体食物繊維など栄養価も高いし、汗をかく運動をしている
のならカリウムの補充に食べるのにはいい食べ物だとは思いますが。
体重を落とす＝「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」 です。
これ以上でも以下でもありません。
体重が落ちないということは、消費しているカロリーよりも摂取している
カロリーのほうが高いんでしょうね。食品のカロリー一覧表で
ご自分が食べている一日の総カロリーをしっかり計算してみることから
始めてみましょう。
運動としては、ブーとキャンプもいいと思いますが、効率よく脂肪を
落とすのは、やはり週に5日軽めのジョギング（1回につき45分程度）
か、*超早足の*ウォーキング（1回につき90分程度）がいいでしょうね。
ちなみにウェイダウンは、ちょくちょく食べることによって空腹感を抑えるという
効果はあるかもしれませんが、実際は血糖値が下がりきる前に食べてしまう
ことによって、「体重の減り」自体を阻害してしまうという見解もあります。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:47:57 ID:sF9BTBrm]
- >>431
混ぜるな危険。
朝バナナの時点でウェイダウンじゃなくなってる。
運動するならそれなりの食事が必要。
そういうことです。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 22:49:09 ID:UsthSIb5]
- 質問です
現在151 41キロですが
ﾊﾁｷﾛくらいやせたんだですが
体力がなくなって疲れやすくなったんですがなぜだろ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:00:36 ID:QPfcpR89]
- >>429
落ちると言えば落ちるんだけど、しっかり全身を刺激して成長ホルモンを分泌させることが前提ね。
有酸素と食事制限だけじゃ弛んだ足になりますよ、ってこと。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:16:25 ID:SnrF+Dtq]
- 体重落ちたから食事量もある程度(それでも平均より少ないけど)戻したんだけど逆に体がだるくなった。
節々の関節が痛んだり
だるいから元気もあまり出ない。
運動や少し動き始めるとだるさは抜けるけど
朝が弱くなったし・・
原因あるのかな？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 23:28:39 ID:HkpZwKF8]
- ケータイから体重書き込んでグラフ作れるサイトあれば教えてください。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:40:34 ID:SnrF+Dtq]
- >>439
>>diet.nifty.com/mobile/
無料だったから俺は三日前からこれ使ってる。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 23:41:16 ID:X3dzo8CF]
- 145cm 47ｷﾛです。
１年くらいかけて、ゆっくり41キロくらいに落とそうと思っています。
簡単な運動やストレッチを習慣にしようと考えています。筋トレとか。
その場合、食事制限は何kcalくらいが適性でしょうか？
急激にやせるのは今まですべて失敗でしたので、
生活習慣を変える意味でのダイエットがしたいのです・・
1500kcalでは多いですよね？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 23:42:20 ID:xTydjbu+]
- >>422です
>>425 ボディメイクって具体的に何をやればいいんでしょうか??
今やってる運動じゃ足りませんかね…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:58:03 ID:SnrF+Dtq]
- >>442
それだけ体重が落ちて体型が変わってないなんてありえないよ。
自分で気付かないだけでしょ。
筋トレすると体引き締まるよ。
腕立て＋スクワット＋腹筋でいいんじゃないかな？
きつくなったら辞めるんじゃなく限界まで
限界きたら1～3分休んでまた同じ筋トレを限界までやって休憩、また限界までやるってのがいいよ。
乳酸地獄だけど
筋肉つきにくい女性が腹筋30回を一回した位で引き締まったり筋肉つくのか怪しいよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 00:13:32 ID:agVQUWVh]
- >>410
脳はもともと脂肪の固まりなわけだが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 00:16:14 ID:P0MCfUVs]
- >>440
あたっす
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 06:24:49 ID:F2GrEOjp]
- >>417
俺は800g減
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:07:46 ID:cuolLO3I]
- 431です。
色々な意見を聞いて納得しました。
今のダイエット法に変えて２ヶ月半くらいです。
質問に答えてくださった方ありがとう！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:42:06 ID:Ld58dKWt]
- >>447
> 今のダイエット法
いろんなダイエット法を適当につまみ食いするのは
単なるデタラメで「ダイエット法」とは言わないと思うよ。
まずはなにかひとつをとことん極めてみることをお勧める。
「自分流」ってのは、まずは何か一つの流派を学び、他の流派も参考にして、その先に開けてくるもんだ。
守・破・離 ってやつだな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:44:55 ID:acpKadIx]
- >>444
脂肪じゃないよ。タンパク質だよ。頭だいじょうぶ？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:49:18 ID:qXAhAX0T]
- 半々だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:57:51 ID:Ld58dKWt]
- >>444
脂肪で出来ている、と贅肉が付く、は違うよね。
体脂肪だって悪者じゃないけど、余計に付いてるやつが悪者邪魔ものだ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 09:07:19 ID:SLmrSvEf]
- >>449
ん？
脳から水分を除くと残りの７０％が脂肪です。
調べてみましょうね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 09:45:03 ID:62RpWLgJ]
- 27歳男性で体脂肪率17～18%だけど
一般的な平均の体脂肪率っていくつくらいですか？
14～15%が目標なんですが体脂肪率19%辺りからほとんど下がらなくなりました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 09:55:28 ID:Ld58dKWt]
- >>453
ぴったしカンカン。
www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08
FAQ/よくある質問 | ユーザーサポート | 株式会社タニタ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:11:10 ID:uyiYpe1o]
- >>453それだけでアドバイスできると思うか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:17:23 ID:Agm1d8Om]
- 質問です
3ヶ月前から週5ジョグ10kmで順調に体重が減っていたのですが
ここにきて膝をやってしまいました
しばらく走れそうにないんですがジョグ以外で効果的な有酸素運動は
ありますでしょうか？
ショコを試しましたが膝への負担があり無理でした
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 10:17:42 ID:62RpWLgJ]
- >>455
一般的な体脂肪率の平均きくのに他に必要な情報ありますか？
教えて下さい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:20:26 ID:Ld58dKWt]
- >>457
>>454ではご不満ですか？
体脂肪率は計測方法によって出方が変わってくるため
なかなかしっかりした統計情報が見当たりません。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:22:26 ID:Ld58dKWt]
- >>456
効果的な有酸素運動＝強度が高め、ってことだけど
大きな筋肉が多い下半身を使いにくいとなるとかなり難しいよね。
やれる環境があるならエアロバイクか水泳／水中ウォークとかだろうけど。
バイクにしても、膝と相談しながら、だろうね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 10:27:53 ID:7fxCPnf8]
- >>456
エアロバイクか自転車、水泳
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 10:33:32 ID:FtH7rFOe]
- 質問です。
短期間に痩せすぎると体に負担がくるっていいますが、具体的にどんな負担が来るんですか？？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:42:22 ID:Ld58dKWt]
- >>461
短期間に大きく痩せる＝エネルギー収支のマイナスを大きくし過ぎる
ってことが多いと思う。
そうなると栄養不足／栄養不良になりがち。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/print/sec12/ch153/ch153a.html
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:43:02 ID:vbE6eLjs]
- >>461
糖新生がかなり促進されることによる体のダメージ（筋肉の分解なども含む）
肝臓にもかなり負担がかかる。
レプチンの分泌量も急激に減ることで、食欲が異常に出ることがある。
無理なダイエットの内容にもよるけど、基本的にはリバウンド、体にダメージを負う。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 10:57:15 ID:Agm1d8Om]
- >>459 >>460
レスありがとうございます
プールは考えてみたのですが近所の市営プールに行ったら
競技レベル？の泳ぎをしている人が多くてカナズチの私には
迷惑をかけてしまいそうなので断念しました
とりあえず自転車試してみます
ママチャリでも1～2時間程度やれば効果ありますよね？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 11:01:49 ID:Ld58dKWt]
- >>464
有酸素運動の場合、強度＝心拍数と考えても差し支えないと思います。
ジョグの時に心拍数計ったことがあれば同じくらいを目指して。
ないなら、同じようなハアハア具合を。
スポーツ車よりもママチャリの方がむしろ運動になるかも。
でも一般道ではくれぐれもご注意を。
あとくどうようですが膝の声もしっかり聞いてあげて。
膝の具合を見ながら、サドルの高さを調節して下さい。
サドルの高さは非常に重要です。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:03:37 ID:U8HZK/ZP]
- >>464
隣の芝生は青いだけだと思われ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:05:57 ID:7fxCPnf8]
- >>464
自転車は歩く以上にこぎ方で負荷が変わります。
どんな自転車でも、しっかり漕げば良い有酸素運動になります。
強度は心拍数で比較するしかないと思いますが、
ダイエット目的でママチャリ乗る場合、
・サドルを上げる（腰掛けて足がつかなくてもおｋ、一番下にしてかかとがつく位）
・タイヤの空気圧をあげる（タイヤ横に空気圧の目安が書かれています）
・三段切替だったら、真ん中くらいのギヤで、回転数をあげる（90～100回転／分）
・速度が上がると汗が蒸発していくので、水分補給はマメに
を意識すると良いと思います。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 11:07:20 ID:Agm1d8Om]
- >>465
ありがとう ママチャリでがんばってみます
>>466
確かに競技レベルは言いすぎだったかも
みんなレザーレーサーみたいな水着着てたもんだからついｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:15:37 ID:P03zXHtk]
- お菓子をたくさん食べてしまったらその分食事を減らせば大丈夫ですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:17:38 ID:U8HZK/ZP]
- >>468
レーザーレーサーみたいなのは…
・寒がり
・流行り
・近所の水泳部がたまたま
・他
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:22:15 ID:7fxCPnf8]
- >>469
お菓子は見た目よりカロリーがありますよ。
食べたことはもう仕方ないから、
どうしたらたくさんお菓子を食べないでいられるか、
をきちんと考えるのがいいと思います。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 11:23:54 ID:Ld58dKWt]
- >>469
大丈夫だとは思わないな。
そんなことよりも、同じ愚を繰り返さない方がよっぽど大事だよ。
維持の人はチャラで充分だけど
減量中の人のチャラ＝停滞、でしょ？
みんなカロリーばっか気にしがちだけど
栄養のこと、そして時間のことも考えないとさ。
特に、時間は取り戻せないんだよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:35:04 ID:U8HZK/ZP]
- >>469
カロリー収支の観点からみれば大丈夫。
お菓子も食生活の一部に組み入れて計画的に食しましょう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 11:36:27 ID:Ld58dKWt]
- >>473
> カロリー収支の観点からみれば大丈夫。
栄養のバランス的にはアウトでしょ？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 11:47:36 ID:WvivBIvD]
- 質問です
ウォーキング
同じ距離を同じ速度で歩く時の消費カロリーは、気候によって変わりますか？(例えば夏と冬の比較)
ウォーキングとジョギング
同じ距離を歩くのと走るのとで消費カロリーは変わりますか？(例えば３㌔をウォーキングだと30分、ジョギングだと15分だとして)
初歩的すぎてすみません
どなたか教えてください
よろしくお願いします
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:55:44 ID:7fxCPnf8]
- >>475
運動の消費カロリーは変わらないと思いますが、
寒い冬は体温調節のために基礎代謝は上がります。
ジョギングは上下にはねる動作ですので、その分ウォーキングより
消費カロリーは少しですが大きくなります。
ただし時速8ｋｍあたりを境に、ウォーキングのほうが消費カロリーが大きくなる
という研究もあるようです。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:03:53 ID:U8HZK/ZP]
- >>474
うーん、アウトかセーフか二つに一つと言われればアウトだけど
完璧な栄養バランスを100点とするなら私の主観で30点くらい。
足りない分は他で補えばいいや…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 12:12:45 ID:Ld58dKWt]
- >>475
ウォーキング同士は、特に違いは無いと考えても、ダイエット的には差し支えないと思う。
どうしても気になるなら、手脈でいいから途中で止まって心拍数計ってみれば？
ウォークとジョグはとりあえず↓あたりをご参考に。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 13:26:03 ID:IqgQSIqv]
- 踏み台昇降は、やっていると背骨に負担がかかり、首が曲がらなくなるという話を前に聞きました
本当でしょうか?
どなたかよろしくお願いします
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 13:27:46 ID:Ld58dKWt]
- >>479
少なくともワタシは初耳ですが、どこで聞きましたか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 13:28:42 ID:WdRsBIrx]
- >>479
どんなしせいでやったら首に負担かかるのか知りたいくらいだ。
普通に正面向いて顎引いて背筋伸ばしたら負担はほとんどかからない。
縄跳びならそれなりに背骨に負担はかかるかも知れんが、踏み台昇降では問題ない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:11:23 ID:QRA4jUPa]
- 基礎代謝1600カロリーです。
自動車運転が主な仕事なので生活強度は弱い、週5でエアロバイクを１日30分(心拍数130前後）やってます。この場合１日最低何キロカロリー摂取するのが良いでしょうか？
月に-3から-4キロ減が目標です
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:18:12 ID:pMuTrBSL]
- >>429
落ちるけどお前にはむぅ～理♪
ウエイトトレーニングで最低トータル500kg超えないと無理。
つまり、ダイエット板の雑魚デブ共には不可能。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 15:20:39 ID:U8HZK/ZP]
- >>482
まずは2400キロカロリーで平衡するまで様子見。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:21:45 ID:dyeD98XL]
- 食事制限だけで体重が減少して停滞期になったっぽいんですが
停滞期に入ったのと同時位に運動も始めたんですけど
何か停滞期への悪影響ってありますか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:22:09 ID:Ld58dKWt]
- >>482
今、どれくらい食べてるんですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:23:33 ID:Ld58dKWt]
- >>485
停滞期への悪影響って。
停滞期を維持したいの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:34:03 ID:YKQdVTT3]
- >>483
＞ウエイトトレーニングで最低トータル500kg超えないと無理。
根拠は？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:47:13 ID:dyeD98XL]
- >>487
停滞期が長く続いたり停滞期の栄養の吸収率が余計に高くなってしまうのかな？って思いました
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:57:37 ID:rTW91P79]
- >>442です
>>443 今日から腹筋腕立てスクワットしてみます。
自分で気付かないだけじゃなくて周囲の反応もいまいちなんですよね…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:58:32 ID:Ld58dKWt]
- >>489
まー諸説あると思うけど、停滞期のしのぎ方は
・気にせず、淡々と続ける。
・この機会に、自分のダイエットを一度見直してみる。
・やることの目先を変えてみる。
あたりじゃないかとオレは考えてる。
そういう意味では運動を取り入れるってのはいいんじゃないかと思うよ。
少なくとも
>停滞期の栄養の吸収率が余計に高くなってしまうのかな？
てなレベルの話しは気にする必要はないと思う。
体調不良や、よほど厳しい食事制限をしてるんじゃない限りは、ダイエットで「運動しない方がいい」理由なんてないと思う。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 15:59:34 ID:2hhyKDkS]
- >>489
いや、あなたの日本語おかしいから。
日本語勉強しなおしてから出直してきてね。
「停滞期への悪影響」というと、「停滞期って良い事だから、是非停滞期を維持したい！
運動すると停滞期を維持できないの？」と尋ねていることになりますよ？
（それが本来の質問ならいいのですが、たぶん違いますよね）
正しくは、「運動することはダイエット（体重減少）への悪影響はありますか。」
または「運動することによって停滞期を抜け出しにくくなることはありますか。」
運動はいいことなのでどんどん続けていきましょう。
停滞期である・なしに関わらず、スポーツをしないダイエットはありえないといってもいいでしょう。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:59:41 ID:Ld58dKWt]
- >>490
見逃してるのかもしれないけど、重さ以外、サイズなんかはどうなの？変わってないの？
サイズ変わってるなら、着るものを変えてみるってのはやってみてもいいんじゃない？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:29:56 ID:FtH7rFOe]
- >462-463
サンクス。
内臓にもよくないんですね。みんな「体に負担がかかる」しか言わないので、何がどう悪くなるのか聞けて助かりました！体と相談しながらダイエットしていきたいと思います。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:36:23 ID:rTW91P79]
- >>490です
>>493 サイズはウエストサイズが変わってないです…きちんと計れていなかっただけかもしれませんが(そう思いたいです)
毎日会う人が見て痩せたことに気付くのは何キロ落ちた頃なんでしょう…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:40:03 ID:Ld58dKWt]
- >>495
あなたが首から体重書いた札下げとかない限りは、体重は関係ない。
見た目に直結するのはサイズだよ。
サイズがそんなに変わってないのに、体重だけ落ちたのなら
水分が抜けただけか、筋肉が落ちたか。
ダイエット方法の間違いだね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:42:56 ID:QRA4jUPa]
- >>486さん
置き換えドリンクを使って１日1600カロリーくらいだと思います。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:44:11 ID:Ld58dKWt]
- >>495
それからこれはとても大事な事なんだが
周りの人は、あなたが思ってるほどあなたのことなんかちゃんと見てない。
特に、毎日会っている人は、多少の違いは日々脳内補正されていくので
むしろなかなか痩せたことに気付かなかったりする。
むしろ久しぶりに会う人の方が「あれ？痩せたんじゃない？」とか言ったりする。
（会わないうちに脳内であなたのイメージがさらに肥大してるような場合ね）
だからこそ、身近な人には、着るもの変えるとかで刺激を与えないと、「あれ？なんか違うぞ」ってのに気付かなかったりするもんだ。
まーどれもこれも、実際に見た目レベルで変わっている前提での話だが。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:46:21 ID:Ld58dKWt]
- >>497
置き換え始める前はどれくらい食べてたんですか？
基礎代謝なんて、「推定値」に過ぎないんだから
そんなもんを軸に絶対的な目標を設定すること自体が無意味だと思う。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:46:35 ID:EgE+7HFx]
- >>490
7kg落として見た目が変わらないってちょっと考えられないけど。
まあそれはいいとしてボディメイクなんてややこしい事は忘れてもう少し強度の高い運動
たとえばジョグや水泳なんかをやると見た目が変わると思いますよ。
ビリーもいいんじゃないですか。
筋トレでボディメイクなんて話なら腕立て(自重)スクワットとかじゃ正直話にならないです。
ある程度の知識と設備、スキルが無いとまず無理だから。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:49:04 ID:EgE+7HFx]
- >>483
>ウエイトトレーニングで最低トータル500kg超えないと無理。
筋トレは直接的に脂肪を落とすためにやるものじゃないよ。
まして消費カロリーで評価するとか有り得ないからw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:55:19 ID:NDakUpSI]
- キャベツを米の代わりに食べるダイエットをはじめて１キロ落ちたんだけど
キャベツの葉をはがすときにイライラするようになってきた。生理前だからかもしれないけど。
イライラしないいい方法ない？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:58:29 ID:Ld58dKWt]
- >>502
ちゃんと米を食べる。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 17:01:06 ID:ni/dP7H+]
- >>494
脂肪肝にもなりやすいよ。
「過激なダイエット 脂肪肝」でぐぐってみ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 17:01:48 ID:7fxCPnf8]
- >>502
あんぱん食って走って来い
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 17:28:40 ID:QRA4jUPa]
- >>499さん
ダイエット前は多分3000カロリーくらいです。
その前は無理なダイエットで１日一食とかでバランスは完全無視でした。その反動で一年で15キロ太りました。元々超巨ピザだったのに更に太った為に腰に負担がかかり今はエアロバイクくらいしか運動できません
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 17:35:30 ID:Ld58dKWt]
- >>506
まずは置き換えなんかに頼らず、2000くらいの普通の生活リズムを作るとこからじゃないですかね。
よかったら、身長体重性別も教えてもらえますか？
エアロバイク・スレもよろしくね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 17:50:30 ID:QRA4jUPa]
- >>507さん
仕事柄朝と昼はなかなか食べる時間もないので置き換えドリンクを使ってます。朝は多少時間があるので100カロリーくらいでたんぱく質も10g入った置き換えドリンクにおそばを食べてます。
スペックは166センチで106キロです。お恥ずかしながら♀です。１か月半で5キロ減りましたが食べなさすぎもダイエットをうまくいかせないと聞いたので始めた当初より300カロリーほど増やしている状態です
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:02:31 ID:Ld58dKWt]
- >>508
まー目先、カロリー減らして運動してりゃ体重は減るとは思うけど
それを維持していくためには、減量のその次も見据えつつやんなきゃいけないと思う。
一生置き換えを使い続けるんじゃないなら、やっぱりちゃんとした食習慣を確立することが一番大事なんじゃないかな。
あなたもダイエットに失敗した経験があるならわかると思うけど、ある意味、体重を減らすことなんかは簡単なんだよ。
難しいのは、それを維持すること。
先々はともかく、当面は2000くらい食べてもいいんじゃないかと思うよ。
でもって、運動をしっかり生活に組み入れる。
結果を焦り過ぎず、先々維持していけるための生活習慣に、徐々に馴らしていくことが肝心ではないかと。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:05:56 ID:1fQT9I+B]
- リバウンド、体壊すのを覚悟で、おかしくなる程がんばれば５日で８㎏痩せるのは可能でしょうか？
♀154㎝、58㎏です。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:06:12 ID:YcvZiBAZ]
- >>508
おいおいなんで置き換えドリンクにそばをプラスするんだ!
朝は400～600kcalとっても大丈夫だよ
普通にお茶かなんかにしてそば食べれば改善されるはず
エアロバイクもいいけどウォーキングの方が足腰の肉減るぞ
立ち漕ぎしてるなら別だけど
あと夜ご飯を少なめに200～300kcalにする
それで3,4kgぐらい軽く減ってくよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:06:26 ID:AKe2hBEK]
- 質問です
汗は出るけど乳酸は出ないくらいの長時間の運動って痩せますか？
乳酸がたっぷり出る運動を2時間するのと
乳酸が出ない運動を2時間するのとでは消費カロリーに差がでますか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:08:59 ID:Ld58dKWt]
- >>511
３桁体重でびっしりやろうと思ったら、エアロバイクの方が膝への負担が少ない分、安心じゃないか？
せっかくあるんだったら。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:10:40 ID:tkAyuuyc]
- >>512
>汗は出るけど乳酸は出ないくらいの長時間の運動って痩せますか？
痩せる。というか痩せるにはこれがベストだろ
>乳酸がたっぷり出る運動を2時間するのと
普通に死ねるな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:11:44 ID:Ld58dKWt]
- >>512
えと、あなたは乳酸が出てるのがわかる人ですか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:13:31 ID:Ld58dKWt]
- >>512
とりあえず↓でいろいろ試してみて、自分にあった消費カロリーの多い運動を探してみてはどうでしょう。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:16:38 ID:8e7LLLUA]
- >>510
それ以前に不可能だから目を覚ましてまともなダイエットをしろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:19:59 ID:Ld58dKWt]
- >>510
君には無理。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:20:58 ID:1fQT9I+B]
- >>517
レスありがとうございます。
やはり無理ですよね；
覚悟はできてたんですが、目が覚めました。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:24:03 ID:1fQT9I+B]
- >>518
甘ったれなんで無理ですねorz
急用ができたのでどうしても５日までに痩せたかったんです。
ありがとうございました。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 18:27:44 ID:Ld58dKWt]
- >>520
なんで８キロなの？
８キロ痩せられないならやらないの？
１キロでも２キロでもいいじゃないか。
たかだか５日。少しでも痩せるように、死に物狂いでやる気はないの？
やれよ。くだらないこと聞くより。
なにもしないと１グラムだって現状から良くならないよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:28:34 ID:jmxTgt+B]
- 標準的なダイエットをしていて
・自分ですっきりしたかも、と分かる
・人から見てすっきりしたかも、と分かる
のってそれぞれ何キロ減くらいですかね？
元の体重にもよるしケースバイケースで、絶食して水分が落ちただけと運動したのと、様々な前提条件があるとは思いますが、個人的な考えでかまわないので参考までに体験談なと聞かせてください。
ちなみに自分は、自分では２キロで身体の変化を感じ、４～５キロで人から指摘されます。
私は２キロですが細い人ほど１キロとかにも敏感そうですよね。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:29:12 ID:qMggg+z5]
- 現状維持としてチートデイ的なもの(ドカ食いではなく好きなものを多めに食べていい日？)
は一ヶ月に何回くらい取り入れても大丈夫ですかね？
155cm40kg、25歳♀です。アイスが好きです。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:29:26 ID:nkf5BEeQ]
- 運動前後や運動の水分補給にカロリーゼロの炭酸飲料を飲むと何か悪影響ありますか？
普段は水なんですけど、今日間違えて炭酸入りのミネラルウォーターを飲んでしまいました。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:44:06 ID:7fxCPnf8]
- >>524
特に無いと思いますよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:46:49 ID:ornkZBCU]
- >>523
やってみて貴方の身体で判断してください。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 18:55:18 ID:tkAyuuyc]
- >>523
BMI16台か
栄養管理や運動をきちんとしてその体重なら
こんな質問しないだろうし、
節食障害になってないか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:02:39 ID:pGJElHCk]
- >>520
体重を落とすのはムリでも、
５日までに体のラインをちょっとだけすっきりさせるのはありかも。
私、トレーシー１週間でベルトの穴ふたつ変わったもん。
ただし。体重は動いてないけど。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 19:05:07 ID:EgE+7HFx]
- >>508
置き換え食は悪くは無いんだけど普通のダイエットなら一生続けるわけにはいかないので
なるべく早い段階でせめて１食に抑えるようにした方がいいよ。
>週5でエアロバイクを１日30分
これはボリュームとしては妥当だと思います。
一回当たりの時間をもう少し増やしてもいいけどまあ無理しないで。
続けていれば運動時間は同じでも消費カロリーが増えるますから。
摂取カロリーの目安は具体的な数字じゃなく体重の落ちを見ながら調整をして下さい。
通常一ヶ月で体重の5%程度というから当面は5kgくらいは大丈夫だよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 19:16:33 ID:EgE+7HFx]
- >>512
>汗は出るけど乳酸は出ないくらいの長時間の運動って痩せますか？
それは「低強度の運動を長時間続けると痩せますか？」という質問と同義ですね。
もちろん痩せるよ。
但しダイエット的には乳酸が生じても蓄積しない程度の強度の運動が推奨される事が多いけどね。
質問の運動より少し高強度って事ね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 19:17:54 ID:EgE+7HFx]
- >>523
>一ヶ月に何回くらい取り入れても大丈夫ですかね？
太らない程度なら大丈夫としか言えない。
というかそれはチートと違うと思うぞ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:35:51 ID:l9fA6JD1]
- 一日一食でランニングもしようと思うんですけど
体調的に大丈夫ですかね？ランニング後はプロテインを
飲んだりしたほうがいいですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:38:56 ID:tkAyuuyc]
- >>532
何で1日一食？
プロテイン飲んじゃえば１食ではないのでは？
プロテインはノーカウント？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:40:39 ID:ornkZBCU]
- >>532
栄養足りない分はどうすんの？
カロリーだけ見たってきれいに痩せないよ？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:44:55 ID:l9fA6JD1]
- >>533
プロテインはやっぱり一食に入るんですね。
毎日生卵と白米と納豆と醤油を混ぜたのを食べています。
>>534
やっぱり栄養は取ったほうがいいですよね・・・
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:51:59 ID:tkAyuuyc]
- >>535
ビタミン、ミネラル類がとれないね。
てか、釣りだよね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:53:37 ID:l9fA6JD1]
- >>536
毎日たまごかけご飯って釣りと思われるほどやばいの・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:55:06 ID:tkAyuuyc]
- >>537
うん。ダイエット云々以前の問題。
お金ないの？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 19:55:37 ID:QRA4jUPa]
- >>511さんへ
そばに置き換えをプラスするのはバランス取る為です。そばだけだとたんぱく質が取れないので…両方合わせても400カロリーちょいです。
多分置き換え使用しないと全くバランスの取れない食事になってしまうんでカロリー減らす為に置き換え利用してるんではないんです。
以前は踏み台やステッパーを使用してましたがそれで腰がやられてしまったんでエアロバイクにしました。
休みの日などは自炊で3食とるようにしてみます
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:57:45 ID:ornkZBCU]
- >>537
それ自体は別にいいけど、他に何も食べてないの？
五大栄養素もそうだけど単純にP（たんぱく質）、F（脂質）、C（炭水化物）の全てが足りてないよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:05:52 ID:U8HZK/ZP]
- >>531
チートとはちぃと違うわけですね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 20:07:20 ID:QRA4jUPa]
- 夜は普通に自炊で食べてますよ。麦飯、肉か魚のおかずと色の濃い野菜、味噌汁です。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:11:09 ID:tkAyuuyc]
- >>542
夜の残りを少し次の朝にまわすだけで
置き換え食いらなくない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 20:17:27 ID:QRA4jUPa]
- 朝は家で食べる時間がないんですよ…置き換え食はカロリー調整とバランス取る為に便利なんで使ってるんですがあんまりよくないんですかね？
お弁当にしてみます
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 20:28:27 ID:CnAAu3uP]
- ヨーグルト断食ダイエットしつつ今日副食そしてジムで30分運動…スタジオレッスンでちょいハードに動きました！
163で52㌔ 目標は50
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:32:49 ID:tkAyuuyc]
- >>545
ヨーグルト食べながら断食で今日副食を食べた。
ごめん、理解不能
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:42:13 ID:l9fA6JD1]
- >>538
お金はある・・・
食事制限して痩せたいから・・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 20:42:51 ID:EgE+7HFx]
- >>544
プロテイン等のサプリもそうなんだけど一生続ける気じゃないとね。
まさか一日二食の置き換えを一生続けるわけにはいかないでしょ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:44:18 ID:tkAyuuyc]
- >>547
食事制限の意味が全く分かってない。
食事の量を減らすほど、バランスが重要となるのに
卵ご飯って･･･
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:47:38 ID:tkAyuuyc]
- >>549
×意味が ○意味を だな。恥ずかしい。
ちなみに、近所に納豆ご飯しか食べれない重度の池沼がいるんだけど。
一応生きてる。すさまじいピザだけど。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:53:42 ID:62RpWLgJ]
- (；´・`)食事制限と運動で体重が微かに減るはずなのに減らない
逆に運動しないと増える
(￣▽￣；)何故だ～
体重は目標まで落ちたから少しは増えるのも考慮してたけど
(；´・`)いざ増えると頑張ってきた分なんか勿体ない
(￣▽￣；)食事制限解除したいのにどうすりゃいいんだ？
(；´・`)一時期だけなら増えてもいいが増え続けると困る
男性170cmで1600～1800kcal摂取で何故増えるのかな？
体重は55kgです
運動は
筋トレ２日に一回１時間
週5で１時間(時速8～10km)走るか２時間自転車(時速15～18kmくらい)にのる
です。これでも一時期より運動軽くしてます
ダイエットは80日目です
最初の二ヶ月間は1日摂取1000kcalでした。
体重は－11kg
体脂肪率は－19%
落ちました
少しづつ食事を増やしても大丈夫なんでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:54:17 ID:WH/gJqip]
- カロリー計算のサイトなどで入力後、結果表示される炭水化物の数値から、
食物繊維総量の数値を差し引けば糖質の摂取量が導き出せることになりますか？
安直に考えたのですが間違えていますでしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:57:41 ID:tkAyuuyc]
- >>552
炭水化物と食物繊維は全く別のものだと思うけど。
糖尿病とかで血糖値と気にしない限り
炭水化物＝糖質で良いんじゃないの
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 21:00:13 ID:EgE+7HFx]
- 170-55なら10kg重くなったってどうって事ないじゃん。
何をそんなに神経質になっているのでしょうか。
逆に今の体重を維持したいのなら食事も維持しなくちゃダメだろうね。
今以上消費カロリーを増やすのは現実的に無理でしょうから。
まあ最良の手段は筋肥大目的の筋トレをしながら体重を増やすことだね。
10kg増えても太って見えなければいいんでしょ？
だったら筋トレですなあ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:06:32 ID:SLmrSvEf]
- >>551
運動込みで消費カロリーが1800kcal程度まで落ちてるんじゃないの？
>>453 27歳男性で体脂肪率17～18%
なんでしょ。筋肉なさ過ぎ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:08:28 ID:62RpWLgJ]
- >>554
56～57kgで落ちつかせたいです。筋肉は筋トレを頑張っても一日7gが限界らしいので先が長そうですね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 21:13:18 ID:EgE+7HFx]
- >56～57kgで落ちつかせたいです。
今と殆ど同じ体重って事だよね。
だったらやはり食事を維持するしかないと思うよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 21:21:25 ID:ilJ+k/KY]
- >>551
食事制限の仕方が間違ってるから。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:26:24 ID:8e7LLLUA]
- >>551
まずキモ過ぎる顔文字やめろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:40:52 ID:lpapOQgz]
- ご飯の茶碗１杯と雑炊の茶碗１杯で、雑炊の米量を「１」とした時
ご飯の米量(かさ？)はどのくらいですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:44:54 ID:qXAhAX0T]
- 1.3くらい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:53:42 ID:SWIJq9fg]
- 水ダイエットと言うのをしようと思ってるのですが、水を飲む分体重が増えて逆効果だと思うんですがいいんですか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:56:52 ID:qXAhAX0T]
- 数値にこだわるなら止めとけば
というか格闘家とかならわかるが、本気で逆効果とか言ってるんだったらもう一度小学生からやり直した方がいいぞ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:48:43 ID:ornkZBCU]
- >>562
水分を身体に入れればその分重くなるのは当たり前だ。
汗もかかない、小便もしない人間なのか君は？
水を飲むことによって痩せる事もないが、脂肪になるわけではない。
水分を小まめに多めに摂取することは代謝改善に繋がる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 00:22:11 ID:XbzlduwM]
- >>562
なにそれ？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 00:30:01 ID:SApo64cC]
- ノンカロリーオリーブオイルがあるって本当ですか？
戻511/512:名無しさん＠お腹いっぱい。[]
2009/06/30(火) 23:08:05 ID:QcLsCWS4(2)
>>497、オリーブオイル200㏄はノンカロリーだ、人間には植物性脂肪の分解酵素が無いから素通りだね(*^-^)b
--- 以下スレ情報 ---
ダイエット理論ってあるのか？ (512)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 01:29:40 ID:OQubL0Vj]
- 真顔でこんな質問する>562みたいな馬鹿が、ダイエット板には多いんだろうな‥
いや、馬鹿では済まないレベルで心配になる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 01:37:54 ID:5ehC+Aqe]
- >>567
そういうバカみたいなスレもあるくらいだしなあ
他人の事だ ほっておけ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 03:54:17 ID:YxJHS05X]
- >>562
水も取り過ぎると死ぬから気をつけてね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 07:37:17 ID:Bx+92g1s]
- カルニチンのサプリを飲んでいます。
1日 2～5粒と書いてありますが朝5粒 飲んで、
運動前に2粒
運動中に1粒 飲んでいますが
一向に痩せません。
サプリの量を増やすべきですか？
それとも減らすべきですか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 07:39:02 ID:rhSedyFg]
- >>570
運動の量を増やすべき
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 07:39:50 ID:ZZ96mW1i]
- 飲むだけでは痩せません
食事の量を減らして運動を増やしましょう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 07:53:40 ID:nvxEmzbZ]
- ボディシェイプレート ってのが すごいよ
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 09:04:57 ID:MS3mXEVa]
- >>570
食事を見直す。運動を増やす。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 09:06:01 ID:MS3mXEVa]
- >>573
ガッカリする、とか、腹が立つ、とか？＞すごい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 09:45:22 ID:1AdDSh3A]
- ダイエットを始めて一ヶ月で体重は-2kgで40kg台前半まで減ったんですが、
体脂肪率が19%→24%にまで増えてしまってたんですが原因は何でしょうか？
過度(やり過ぎ)な食事制限はしてません。食べる物には気を遣ってます
あと一日2h以上のウォーキングを週5,6日しています
ここ一ヶ月ほぼ毎日、脂肪消費を助ける市販の緑茶を飲んでいました
体重・体脂肪率は同条件の時に測定してます
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 09:50:15 ID:MS3mXEVa]
- >>576
たぶん最初に抜けたのは水分です。
水分は脂肪じゃありませんよね。
脂肪以外のものが減って体重が減った場合、体脂肪率はどうなると思いますか？
まーなんせ最初の1ヶ月は無かったものと思って、ここからをスタートと考えた方がいいです。
いろんな意味で。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:07:21 ID:Kc8V3QwM]
- 踏み台昇降してますが、高さ２０ｃｍは高いですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:08:28 ID:MS3mXEVa]
- >>578
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
踏み台昇降スレのテンプレより。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:29:33 ID:H1emXIzb]
- 168センチ B92W74H92 18歳の女です
一人暮らしをしてから体重計がありません。買うお金もありません
スリーサイズでいうとどのくらいを目標にすればよいのでしょうか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:33:00 ID:YC0OvJb+]
- 肉を食わないようにして魚とか野菜を中心に食べたら
ちょっとは変化あるかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:33:32 ID:ojQfSSkm]
- 平常時の心拍数が80余りあるんですが（運動を習慣にしてまだ1ヶ月程のピザです）
この場合平常時の心拍数が60の人に比べて運動時の心拍数を上げなければ
同等の脂肪燃焼を得られないのでしょうか？
燃焼対比例：平常時80→運動時120 ＜ 平常時60→平常時120
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:37:29 ID:unNhzu0o]
- 筋トレってきつい分、凄くやる前が憂鬱です。
筋トレを楽しくする方法ないですかね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:38:12 ID:4sAO37YW]
- >>580
目標は無い。デブか普通か痩せか、自分で自分を見て判断しろ。
>>581
油を減らす事を意識したほうがいい。
>>582
心拍数とかどうでもいいから、さっさと運動すること。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:39:26 ID:4sAO37YW]
- >>583
音楽を聞きながらとか、好きなウェアを着てみたりとかしてみたら？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:46:44 ID:Juz6oOmK]
- ２５日間で162cm５４ｋｇ２９％→５３㎏２６％になり１㎏減りました。
現在、生理後なのですが全く体重が動きません。
停滞期はたった１㎏減っただけでやってくるものなのでしょうか？
５０㎏までは簡単に落とせると思っていたので焦ります。
ダイエット法は間食抜き、３食バランス良く（夜炭水化物抜き）、毎日筋トレをしています。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:48:36 ID:InW7GJQY]
- >>582
有酸素適正心拍数というのがある
有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
カルボーネン法
{(最大心拍数-年齢)-安静時心拍数}×運動強度(%)+安静時心拍数
運動強度はダイエットだったら60%。
最大心拍数がわからない場合は”220”とする。
マフェトン法
運動初心者 or 病気もしくは治ったばかりの人・・・180－年齢－10
よく風邪をひく or トレーニング効果が落ちている人・・・180－年齢－5
あまり風邪を引かなく、運動も継続してできている・・・180－年齢
順調にトレーニングできている人・・・180－年齢＋5
脂肪燃焼に適正な心拍数について - 教えて！goo
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2796250.html
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:50:20 ID:InW7GJQY]
- >>581
やり方によるね
総カロリーの影響が一番大きいが、
栄養面では意味があると思うけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:52:55 ID:MS3mXEVa]
- >>582
とりあえず↓を見てみて。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 590 名前：582 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:57:12 ID:ojQfSSkm]
- >>584
初期より3倍以上の運動量こなしてますよ
と言っても初期値が甘く踏み台昇降20分からスタート（でも当時はこれで精一杯）
今は踏み台昇降90分に加えて軽～中度の腹筋運動がそれなりに出来るようになった
ダイエットに密接な関係のある心拍数を「どうでもいいから」とはいただけないかと…
- 591 名前：582 mailto:sage [2009/07/01(水) 11:13:31 ID:ojQfSSkm]
- >>587>>589
ありがとうございます。どちらのサイトもすごく参考になりました
120目安にしてたけど125～148くらい必要のようですね
きつそうですが続けられる程度に頑張ってみます
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:18:49 ID:oOrYrqXo]
- 今、５年で１０キロ痩せると言われ、骨盤矯正ダイエット通ってます。
その先生は私が過去に過酷なダイエットをしたから脳を満足させるため
好きなだけ食べろと言われ、その時は意味が分からなくて「まだどこかで食べてはいけないと思ってますね」
と毎週毎週言われ、大して食べたくない時でも無理に食べたりしてました。
因みに過酷なダイエットして２年半経ち、減らした以上の体重が増え
リバウンドしきった後だったはずなのですが。
結果３キロ増えたまま１０ヶ月経ち、
すぐにでも痩せ始めるのかと思っていたら増えたまま。
本当に痩せるんですかと訊くと「今太っているのは好転反応です」と言い出しました。
急に不安になったのですが、これって信じていいのでしょうか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:18:49 ID:MS3mXEVa]
- >>591
主観的運動強度＝ボルグスケールは
運動経験が少ないうちはほとんど役に立ちませんが
そこそこやってれば、わりと使えるようにも思います。
むしろ、理論だけからの計算よりもしっくり来たりしますし。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:20:21 ID:MS3mXEVa]
- >>592
「好転反応」
来ましたね～。
重要なキーワード来ました。
ぜひご自身で、まずはWikipediaあたり検索してみてください。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 11:23:06 ID:unNhzu0o]
- >>586
筋トレを有酸素運動に変えるべきです。
女性は筋トレしても代謝上げる程あまり筋肉つきませんし、筋トレの強度や量も男性より劣ってキツイ割に消費カロリーも少なめです。
女性が体重落とすなら１番効率よく結果がでるのは最終的には走るか自転車です。
筋トレは引き締めには効果的なので引き締め程度にはオススメだけど
体重減らすのにはむいてません。
余程長い時間筋トレを継続できる人じゃない限り
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:33:32 ID:MS3mXEVa]
- >>591
「ちゃんと推算する」系では、↓のページもお薦め。
www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html
「心拍トレーニング」を実践しよう！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 11:35:52 ID:InW7GJQY]
- >>592
もし、自分できちんと摂取カロリーをコントロールできて、
適当な運動ができるなら、別に妙な人のアドバイスなぞいらないと思うが。
いくら払ってるか知らないが、おかしいと思うなら
地元の保健所やかかりつけの医者にいって、栄養指導受けたほうがいいんじゃない？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:46:10 ID:oOrYrqXo]
- >>594
はい、ウィキ以外も調べました。
意味が違うように感じます。
>>597
地元の保健所などで栄養指導受けるなんてできるんですね。
ありがとうございます。
運動も食事制限も散々やりましたが
やりすぎて？運動も毎日５キロとか半年走っても0.5も減らない、
食事も置き換えダイエットを一週間やっても0.5も落ちない身体になってしまい
困り果てて行ったところだったのです。
保健所行ってみます。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:51:46 ID:MS3mXEVa]
- >>598
> 意味が違うように感じます。
「あなたを逃がさないようにうまいこと言い訳している」とは解釈できませんか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:19:51 ID:M7YmhNbX]
- 週に２～３回ほど、ジムで有酸素＋筋トレをしています。
ルームランナーとエアロバイクでそれぞれ１時間くらいと、
マシンで全身まんべんなく鍛える感じです。
で、上半身はＴシャツがびしょびしょになるくらい汗をかくのだけど、
下半身はほとんど汗をかかないんです。
下半身太りがひどいのだけど（上半身と下半身で２サイズ違う）
それって何か関係ありますか？
下半身、特にふくらはぎの脂肪が減らない…。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:23:48 ID:lH+nuHaO]
- トレーニングの順番は筋トレ→有酸素にした方がいいよ
その方が成長ホルモン分泌による脂肪燃焼効果を期待できるから
- 602 名前：600 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:38:27 ID:M7YmhNbX]
- >601
おお そうなんだ
今は前後のストレッチ含め
筋トレ１セット→有酸素→筋トレ１セット でやってるんだけど、
同じ内容なら
筋トレ２セット→有酸素 の方がいいってことかな？
あと、下半身鍛える系の筋トレしても汗をかかないです…。
強度を上げれば上半身鍛える系はどんどん汗をかくのに。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 13:40:10 ID:MS3mXEVa]
- 自分がやりやすい方でいいんじゃない？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 13:47:43 ID:TISDOfOD]
- >>600
狙った部分の脂肪だけを落とす事は原則不可能なのでカロリーコントロールで全身的に脂肪を落としていく
しかないですよ。汗は気にしなくていいですね。
筋トレは筋肉を疲労させるのが目的なのでまとめてやるのが原則です。
- 605 名前：600 mailto:sage [2009/07/01(水) 14:38:16 ID:M7YmhNbX]
- いろいろアドバイスをありがとう！
>604
汗は気にしなくていいんですね。成果を信じて地道にがんばります
あと筋トレはまとめてやらないとイカンのね！
今日からは筋トレ→有酸素でやることにするよ
ありがとうー
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 14:44:15 ID:MS3mXEVa]
- >>605
> 今日からは筋トレ→有酸素でやることにするよ
それってしんどくない？
- 607 名前：600 mailto:sage [2009/07/01(水) 16:09:15 ID:M7YmhNbX]
- >606
今有酸素運動前に１セットやってるのを２セットにするってことで
しんどそうではある（´・ω・`）
やってみて考えるわ
ありがとう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 16:39:42 ID:MS3mXEVa]
- >>607
それで有酸素運動の効率とやらが
倍とは言わんが、せめて２割増しくらいになるなら…。
オレなら筋トレと日を分けて、時間を２割増やすな。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 16:43:22 ID:lH+nuHaO]
- >>601の詳しい情報についてはこのページをご覧下さい
ためしてガッテン
シリーズ運動で若返り[2] 脳をだます！ラクラク最新筋トレ術
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 16:54:02 ID:MS3mXEVa]
- >>609
筋トレの後でも、パワー自体が落ちないんなら
２割が５割に上がれば倍以上の脂肪燃焼だわね。そらすげえ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 16:58:49 ID:Y/udzKOu]
- はじめして。アドバイスをお願いします。
女 41歳 160cm 62kgです。目標は54-56kgです。
ダイエット期間1ヶ月半です。開始時は65ｋｇです。
最初の1ヶ月のレコダイで-3kgになり、運動追加したここ10日間
体重が減らなくなりました。
方法）
カロリー制限（1200-1400Kcal)、バランス食と踏み台昇降運動、
朝・昼・晩30分X3、しこ、スクワット
食事時間は、6：00、11：30、17：30 間食 9：30、15：00です。
以前上記のような方法で3kg/月で順当に減ったのですが、10日間
動きがありません。ご指導願います。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 17:04:18 ID:lH+nuHaO]
- >>611
急速な減量により停滞期に入っているものと思われます
停滞期については以下のページをご覧下さい
www.august-diet.com/knowledge.html
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 17:06:32 ID:0rX/BAOU]
- >>611
最初の一ヶ月で減ったのはほとんど水分でしょうね。初回ボーナスみたいなもの。
一ヶ月に体重の5%以上減らすことはおすすめしません。リバウンドの元です。
また41歳という年齢から考えても、一ヶ月1キロ減でも大成功といえると思います。
ゆっくり減らした方が、リバウンドしにくいですよ。
10日くらい体重の動きがないくらいなんともないです。よくあることです。
運動・カロリー制限はこのまま続けていってください。早足ウォーキングを
取り入れるのもいいと思います。
間食はどうしてもしないとなりませんか？同じ総カロリーで3食だけ食べる方が
血糖値も下がって良いような気がするけど。常に何か口にしていないと
おちつかなくて結果ドカ食いしてしまうのなら、今のままでもいいですが。
また、カロリー計算が間違っていないかどうかしっかり確認することも大切です。
飲み物・調味料・ドレッシング・「ちょっと一口」・「味見」のカロリー
意外と多いですよ。その辺ちゃんとなさっているなら余計なお世話なので
この部分は読み流してください。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:10:53 ID:TISDOfOD]
- >>608
>オレなら筋トレと日を分けて、時間を２割増やすな。
トレーニング頻度を増やすってなると全然別の話になっちゃいますね。
>>611
体重の増減はカロリー収支で決まるので完全に停滞するのなら収支を少しマイナスに振らないとダメですね。
でも10日やそこらじゃ誤差の範囲だ。
というか毎日1時間半の踏み台昇降運動って大変そうですね、色々な意味で。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:21:33 ID:MS3mXEVa]
- >>614
どれくらいあるのかもわからず、確認する方法もない「効率」とやらのために、わざわざしんどい思いをするくらいなら、もっと楽に取り組めるやり方を考える。
ってことです。
そこはまあ考え方は人それぞれ。
でも、オレはちゃんとした筋トレのあとに、びっしり有酸素運動やる気は起きんわ。
紹介されてた例はスロトレのようだけど。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:27:08 ID:MS3mXEVa]
- >>609 のリンク先。
>通常の筋トレのダイエットについては、去年「筋トレに有酸素運動を組み合わせると、ダイエットの効率が高まる」という報告がなされました。
これってどの論文のことか、特定できる人居る？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:37:18 ID:3yaJs3F1]
- 諸事情のため2週間で5キロ痩せたいのですが、どんなダイエットがオススメですか？
スペックは162/67です。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:44:21 ID:XmZ92iZM]
- >>617
脂肪だけ5kg落とすのは無理。
水分と筋肉も減らすなら5kg落とすのも100%無理ではない。
その場合は、
炭水化物抜き（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを枯渇させるため）
1日500kcal前後の食事
有酸素運動を1日2時間以上～
これで痩せます。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:48:13 ID:MS3mXEVa]
- >>617
あなたには無理。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 17:51:43 ID:lH+nuHaO]
- >>617
よっぽどの事情でもない限り２週間に５ｋｇの減量はお勧めできません
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 17:56:53 ID:3yaJs3F1]
- >>618
食事と運動、頑張ります。
急遽テレビにでるかもしれないので。
有り難う御座いました。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 18:01:29 ID:MS3mXEVa]
- >>621
> 急遽テレビにでるかもしれないので。
（短期間では）見てもわからないような体重を減らすよりも
テレビ映えがよくなるような工夫をされてはいかがですか。
やつれた不景気な顔でテレビに出たいですか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:26:04 ID:3yaJs3F1]
- >>622さん
私は痩せたら
「カッコよく映る」
「可愛く映る」
と思っていて…。
ダイエットは続けることに意味があると気付きました…。
>>622さん本当に有り難う御座います…。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 00:49:49 ID:uBdcpWKB]
- ２ヶ月で160㎝38キロから46キロに激太りしました。
原因はストレスからくる不眠と信じられないような過食だと思います。
夕食だけでスーパーのお弁当2つにお菓子など、2～3000円分食べています。
節制して運動すれば一月で元に戻せますか。
毎日が憂鬱です。周りの目も怖いです。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 01:18:08 ID:IVuKE5Gp]
- >>624
釣りにマジレスしてやるよ。
つ精神科・心療内科
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 01:31:32 ID:JRVu1CBD]
- >>624
摂食障害ですね。
病院へ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 04:38:31 ID:sfN4GuEU]
- へその形って肥満度と関係ありますか？
例えば磯山さやかは痩せる前で結構お腹やばめでも縦ベソですよね。
私の友達で同じ身長でちょっと太めの子もおなかがぽってりしてるのに縦ベソでした。
それに対して私はBMI21のちょっと太めで筋トレもしているのですが横ベソです。
そういえば太る前160/47ぐらいの頃から横ベソだったような…？？
これって元々のへその形の差なんですか？
それとも筋トレや減量を頑張ればいずれ縦べそになるのでしょうか…
夏に向けてダイエット頑張っているのに、自分より太めの友達が縦ベソなのを見てちょっとショックです…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 05:13:33 ID:8kmlml2B]
- 本当にくだらない質問だな
つーか体型じゃなくてへその形が気になるんだったらここでダイエット板で聞くな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 06:07:46 ID:sfN4GuEU]
- １行目にも書いたとおりへその形って肥満度に関係があるのかどうか知りたいんです。
スレチなのかな？
>>628さんの文章を見ると、
「へそっていうのは肥満度と関係なく固有の形を持ったもの」
という見解に見えるんですけど、それでいいですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:12:16 ID:8kmlml2B]
- 関係ない
他人のへその形をうらやましがってる文章だから他板なり整形外科なりいってくれと言ったまで
レス返すのもアホらしくなるわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:16:23 ID:fJHhfZzE]
- >>629
臍の緒のつき方のどこがダイエットに関係あるんだ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 06:20:09 ID:sfN4GuEU]
- ありがとう。腹筋はほどほどに減量に励みます。
ただコレはすごく不本意
＞他人のへその形をうらやましがってる文章だから他板なり整形外科なりいってくれと
「他人のへその形をうらやましがってる」のは減量によって変えられるのならそうしたかったから
スタイルの良い人が羨ましくてダイエットしよう！と意気込むのと一緒じゃない？
答えを貰うまでの間、私の中では「体型じゃなくてへその形が気になる」ではなくへそが体型に付随した物だと考えていたからさ。
まあ結果的に教えて貰って付随してない事がわかり満足だし無知な質問でごめんね。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】的には他行けってほどスレチではないと思ったのでそれだけ。
ありがとうございました。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 06:24:36 ID:sfN4GuEU]
- >>631
えーへその形の要素ってもちろん固有の形によるのが強いのかも知れないけど、肥満度によって変わるものでもないかな？
太っている人はへそ周りの脂肪によって横に伸びている人が多いよね。（段に埋もれていたり）
全く持って無関係なものなのかなー
しかし「関係性が薄い」というのが一般的な考えなら改めますね。
これ以上は迷惑になるので消えます。
ありがとう。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:33:23 ID:KLdqo8q7]
- 初めて書き込みします。
ダイエット始めてちょうど一ヶ月になるんですが
158cm57kg→56kgと途中まで順調にきてると思ったのですが昨日計ったら58.5まで増えてました。生理前だからかなと前向きに考えようとしてます(´～`；)
体脂肪は33→27になったのですがこのまま続ければ体重は減りますか？
ちなみに週3は一時間ウォーキングかランニングしていて出来ない日は30分かけてとなりの駅から歩いてます。食事制限と一日水2リットルも実践しています。
長文失礼しました。どなたかアドバイス下さると助かります。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:35:34 ID:8kmlml2B]
- 食事内容を書け
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:46:25 ID:KLdqo8q7]
- 朝 オールブランと前夜に残ったおかず
昼 なし か おにぎり一個
夜 豆腐をご飯の代わりにして野菜中心
にしてます。
どうですかね。。。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:46:28 ID:0RKN1efs]
- やっぱり生理前は体重増えますよね
私は1、2キロ増えてしまうんですが、皆さんもそうですか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 06:56:55 ID:8kmlml2B]
- 飯食べなさすぎ
飯の量を増やして、運動はそのままでいいから続けいたら痩せます
痩せなかったらそれまでです
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 07:00:23 ID:KLdqo8q7]
- >>638さん
ありがとうございます!
どうしても太りやすい体質なんで食べるの怖かったけどそれが理由ならもうちょっと食べてみようと思います(´ω´)
ありがとうございました。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 07:35:11 ID:uxlvwV+h]
- 便秘解消の為、朝だけ白飯の代わりにサツマイモを同じカロリー分食べようかと思うんですが、どうでしょう？意見下さい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 07:42:19 ID:eRLq5EH1]
- >>639
ちゃんと食わないと返って脂肪燃えないよ
>>637
生理前に女性が太ったりむくむのは至って普通の事
1、2kgぐらい食事や水の量で変わるんだから目先の数値にとらわれずもっと長い目で見ないと
>>640
どうぞ
【薩摩芋ダイエット】←【from 朝バナナ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 08:36:47 ID:MV2wivyY]
- >>627
多少は関係あるだろうけど
縦云々は元々の形の問題だと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 08:40:53 ID:MV2wivyY]
- >>642 補足
「顔の形」と置き換えて考えればわかりやすいんじゃないかな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 09:01:12 ID:tDadNkYF]
- >>627
芸能人はへそのプチ整形してたりするからあてにならん。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 12:17:52 ID:5gBz9oAe]
- くびれっていうのは腹筋がないとできないのでしょうか
今は151cm42kg体脂肪率28%の筋肉がなさすぎる体型で、もちろんくびれなどないのですが、
150cm35kgのときもお腹は出ていなかったのですがくびれはありませんでした。
筋肉がなさすぎるからでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 12:47:11 ID:ub/nyFMK]
- >>645
コアリズムはどう？
自分も寸胴だったけど、半年頑張ってくびれたよ
ただ、下っ腹はそのままだけどorz
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:03:46 ID:5gBz9oAe]
- >>646
値段があまりにも恐ろしい・・・・・
学生な上、お小遣いもらってない人なのでお金がないのです
すいません・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 13:04:38 ID:MV2wivyY]
- >>647
肉体労働のバイトするってのはどうだい？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:21:13 ID:5gBz9oAe]
- >>648
バイト禁止の学校で・・
でも部活はやってないから普通に運動すればくびれできるかなあ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:21:53 ID:R8WNVrBA]
- ようつべ「コアリズム」でググればみれる
携帯しか持ってないなら…筋肉意識して腰ふりまくればなんとかなるんでない？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:22:19 ID:JmbL37xq]
- くびれって脂肪、筋肉、骨盤の全てが関係してくるんじゃないかな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:26:06 ID:8kmlml2B]
- 十代そこいらの学生がくびれ気にしてどうなるというんだ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:26:42 ID:Rm8tkbMl]
- キンチョールの豊川悦司が出てるCMの先生を見ながら腰振ってみるとかｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:27:58 ID:aRUVrosM]
- 踏み台昇降を始めて5ヶ月ぐらい経ったのですが
最初の頃は汗をかいていたのに最近ほとんど汗をかかなくなりました。
これって何故でしょうか？体が慣れてきたのでしょうか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 13:29:09 ID:MV2wivyY]
- >>654
その可能性はあるよね。
心拍数計ってみてるといいんだけど。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:33:39 ID:GMA9JMf/]
- 分かるテレビ見た人いる？
「午後3時前後は太りにくく痩せやすい時間です」的な事を言ってたんだけど、
信憑性感じられなくて…
根拠や裏づけを探したんだけど、見つからなかったので
もし分かる人、教えて欲しい。
>>654
基礎代謝が上がったのでは？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:35:43 ID:Rm8tkbMl]
- >>656
BMAL1（ビーマルワン）って奴の話か？ググってみ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:54:39 ID:5F0VdbUU]
- 朝バナナ、牛乳
朝昼間カップヨーグルト、チロル抹茶
昼サラダ
昼夜間カップヨーグルト
夜キャベツ、豆腐、納豆、鶏肉
夜はどうしても我慢できないので朝と昼を少なくしています
夜はまちまちですが９以降が多いです
寝る前に腹筋５０回しています
これを１週間前に始めて、最初は間食をガーナの板チョコ２枚(チョコは太らないと聞いたので)にしていましたが、カロリーが高いことを昨日知ってやめました
８月までに－５キロを目指しています
その後も続けるつもりです
不健康でしょうか？アドバイスお願いします
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 13:56:50 ID:8kmlml2B]
- ダイエットする前に、もっとダイエットについて勉強してから出直してきてください
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 13:57:48 ID:MV2wivyY]
- >>658
でたらめだね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:05:53 ID:5F0VdbUU]
- >>659>>660
そんなに駄目でしたか？(;_;)
テレビや人づてに聞いた知識はあります
間食というか、回数をわけた食事のつもりなんですが…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:08:09 ID:JmbL37xq]
- >>661
痩せればそれでいいと思ってない？
PFCバランスでぐぐってみ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:17:14 ID:5F0VdbUU]
- >>662
私はタンパク質ばっかりに偏りすぎってことですかね
ありがとうございます。見直します
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 14:18:48 ID:j3dTYRF7]
- タンパク質？
余計なもんが大杉でバランス悪い。
炭水化物は？
野菜も全然足りないよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:23:46 ID:eRLq5EH1]
- 魚も海藻類ないし一体何を聞きかじってきたんだろうか
小学生の頃から給食で「食事は栄養のバランス」って言われなかったか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 14:29:28 ID:MV2wivyY]
- >>661
全くお話しになっていないと思う。
不本意かもしれんが、↓を参考にしてみて。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/index.html
【予防・改善編】生活習慣を改善しよう
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 15:33:13 ID:xn8yE+Zg]
- ダイエット用のサナダ虫を購入したいのだけど、どうすればいいですか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 15:34:24 ID:j3dTYRF7]
- 藤○先生に相談してみてください。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 16:02:42 ID:3Ebj3N8E]
- >>667
東北の田舎の川へでも行って、野生のマスを片っ端からナマで食うくらいしかないだろな
日本で個人が入手するのはほぼ不可能だと思うが。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 16:32:32 ID:MV2wivyY]
- >>667
普通には売ってないと思います。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 16:33:21 ID:5F0VdbUU]
- >>664>>665>>666
ありがとうございます！
コアリングとかも試します
がんばります
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 16:42:01 ID:bU2sjMDr]
- >>654
汗をかく・かかないはダイエットに無関係。
運動する＝汗をかく
運動する＝痩せる
を混同して、
汗をかく＝痩せる
と勘違いしてる人がいるけど、それは間違いだから。あくまでも「運動する」がポイントであって
汗をかくかかないは関係なし。沖縄だけデブ率低くて、北海道だけデブ率高いなんて聞いた事無いでしょ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:05:10 ID:24Vsv8R1]
- 筋トレして野球を一緒にしてる人から、有酸素運動の後に無酸素運動より、無酸素運動の後に無酸素運動の方がよいと聞きました。
そういえば理由をよく聞いてなかったのですが、これはダイエットにも関係ありますか？
また、自分でやる場合は腹筋などストレッチの後にウォーキングや自転車などでよいのでしょうか？コアリズムなどは有酸素になるのでしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:07:54 ID:24Vsv8R1]
- あ、間違えた。
無酸素運動の後に有酸素運動の方がよいと聞きました。です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:08:48 ID:GHqOHNbd]
- ジョギングをしてたっぷり汗をかいたあとポカリを一気に500ml飲むのって
今走ったジョギングはまったく無意味になっちゃう？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:11:58 ID:gKQnbdCx]
- >>675
無意味ではないけど、もったいないと思う。
ポカリは濃すぎるので2倍に薄めると吉
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:18:10 ID:GHqOHNbd]
- >>676
やっぱりそうなんですか！
薄めるか麦茶で我慢します！ありがとう
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:20:20 ID:wApabp8L]
- >>673
どっちでもたいして変わらんらしいけど
一般によく言われているのは筋トレの後に有酸素。ダイエットには。
あと、腹筋はストレッチじゃない。筋トレ。
ウォーキングや自転車は有酸素、コアリズムも基本的には有酸素。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 17:43:46 ID:irLyLriR]
- >>673
「無酸素運動」じゃなくて「筋トレ｣って事なら
筋トレ→有酸素が基本。
理由は二つあって
１、筋トレの刺激で脂質が分解されているので有酸素運動時のいわゆる最初の20分は脂肪が使われる比率が
低い云々を無視できるから。
２、筋トレは疲労が少ない状態でやらないと強度が下がるから。
個人的には１はあまり気にしなくていいと思う。２は強度にこだわるような筋トレをしないならこれも気にしなくていい。
逆に有酸素主体でやってる人なら最初に筋トレしちゃうと有酸素のパフォーマンスが落ちるのでむしろ有酸素を先の方がいいかもね。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 18:04:42 ID:QNT8WnFw]
- ＞筋トレの刺激で脂質が分解されているので
脂質じゃなくて糖質だと思う。筋トレには糖質が必要になる。
だから1と2の理由は結局一緒じゃないかな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 18:20:37 ID:0RKN1efs]
- 夕飯をほぼ抜きにして、レッグマジック(脚の筋トレ)を10分、ビリーを50分毎日やっています。
筋トレ→有酸素運動のが良いとのことなのでこの方法で問題ないでしょうか？
朝と昼は普通に食べています。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 18:22:29 ID:QhEU3ENq]
- 24歳の女です。
体脂肪の事を聞きたいです。
153cmで、去年の初めまでずっと47kgぐらいでした。
しかし、睡眠薬や安定剤を服用してから半年で62kgまで太りました。
それから薬を辞め、三ヶ月程で51まで落とし、いまは50kgぐらいです。
体重も落としたいのですが、それより体脂肪が29％もあるのです。
153cm／50kg／29％なのです！
落とし方のアドバイスお願いします。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 18:37:07 ID:irLyLriR]
- >>680
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
まああんまり気にしなくていいと思うけどね。
>>681
ここでいう筋トレっていうのはその手のダイエットエクササイズの事じゃないけどね。
なので順序はどっちでもいいと思いますよ。でもビリー後だときついんじゃないですか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 18:39:25 ID:irLyLriR]
- >>682
>落とし方のアドバイスお願いします。
体脂肪を落とすには原則的に体重を落とす局面で脂肪以外を落とさない事が唯一の方法ですね。
つまり合理的な方法で筋トレをやりながら減量するのがベスト。
とは言えこの板の人の大半は筋トレは敷居がやや高いみたいだからビリーや水泳なんかをやるといいんじゃないですか。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 19:06:56 ID:5gBz9oAe]
- >>650-653
たくさんのレスありがとうございました
携帯は持っていなくて、パソコンを持っているのでyoutubeで検索してみます
骨盤・・も関係しているのですね、姿勢を正せばいいのかな・・
友人のくびれを見て「ああなんで自分はこんなにもくびれがないんだろう」って思いましてｗ
腰を振るのがいいみたいですね、youtubeで検索したりフラフープまわしたりして頑張ってみます
ありがとうございました
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 19:23:12 ID:Ujac9Zfy]
- こんばんわ。
ふと疑問に思った事があるので教えて下さい。
ダイエットには、お水を飲むのが良いと言われてますよね。
それでお水を意識的に飲む様にしてるのですが、
それと同時に排尿の回数が増えてしまって…、
気分的に、飲んだ分(またはそれ以上に)がそのまま出てしまって、意味が無くなっている様な…。
又、ジムで測定してもらったら水分量が足りなかったので水分を取る様にしているとゆうのもあるのですが、排尿の回数が増えたら結局、水分量が低くなる様な気がしてしまってます。
長文すみません。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 19:41:26 ID:MV2wivyY]
- >>686
「身体を水が通っていること」に意味があると考えてみてはいかがでしょうか。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 19:41:46 ID:bWr1pa/t]
- >>686
水飲み健康法や水飲みダイエット！水を飲んで、ダイエット
www.happywater.jp/health/
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 20:04:13 ID:Ujac9Zfy]
- >>687-688
ご親切にありがとうございます。体内に水分が通っているとゆう考え方イイですね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 20:08:18 ID:MV2wivyY]
- >>689
その時に、毒素ｗやストレスや嫌な事とかまで洗い流してくれてると思えば。
運動してると、さらに身体を血液が回るからいいよね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 20:27:44 ID:irLyLriR]
- >>685
腰を回してくびれができるとは思えないんだけどなあ。
確かに腹筋(腹斜筋含む）を鍛えると引き締まって見えるとは思うけど、それ以上に必要なのは
やはり腹部の脂肪を落とす事ではないでしょうか。
というかくびれって相対的なものだから肩や骨盤、ヒップ～大腿部とのバランスで強調されるものの
ような気がする。
>>686
不足は良くなくて過剰はそんなに害が無いので多めにって事ですね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 20:37:40 ID:VZYBbVRY]
- ①脂質14g 炭水化物24gの食品と、②脂質4g 炭水化物34gの食品とでは
どちらがより太りやすい食品ですか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 20:40:13 ID:8kmlml2B]
- いやつーかカロリーが①の方が多いだろ…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 20:53:40 ID:jw/XGvJp]
- >>692
丸一日とか数日単位でのメニューは関係するけど、単品の食材では関係ない。
脂肪も必要だしね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:17:52 ID:+XuwgzsV]
- >>383>>391
381です。リンパマッサージとアキレス腱ストレッチ、早速やってみます。
レスありがとうございました!
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 01:07:49 ID:Bwqnxf/4]
- >>673です。
>>678-680
無酸素＝筋トレ、コアリズムは有酸素なんですね。
筋トレ→有酸素にして続けてみます。
分かりやすい説明ありがとうございました。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 03:16:28 ID:KnZ1cUbN]
- >>692
基本中の基本だから暗記してね。
脂質は1g＝9キロカロリー
炭水化物は1g＝4キロカロリー
脂質は1g＝4キロカロリー
あとは自分で計算。脂質は他のに比べて二倍以上のカロリーがあるから注意する事。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 03:17:12 ID:KnZ1cUbN]
- 訂正。
脂質は1g＝9キロカロリー
炭水化物は1g＝4キロカロリー
タンパク質は1g＝4キロカロリー
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 07:49:54 ID:TngfDzNa]
- 158cm20歳の♀です。
アパートの体重計だと40kg、実家の体重計だと43kgと表示されます。
これは、やはり重い方を信用したほうがいいのでしょうか？
前者だと多少体重増やそうかなと思うのですが、後者なら維持でいいかと考えていて…。
よろしくお願いします。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 07:55:54 ID:YV2sUpb3]
- 教えてください
目がまわった時は とりあえず何を摂取すればいいですか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:00:39 ID:j0uxO6dL]
- >>700
糖分、水分
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 08:03:42 ID:pwlGQuQo]
- >>700
低血糖からきてるならブドウ糖。
熱中症なら水分とミネラルとかじゃね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:05:16 ID:cduY0kcS]
- >>699
自分の今の体型をみて、維持すべきか増やすべきかもわからないの？
お前がもし月面で体重を測ったら大急ぎでメシを詰め込まないとなｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:18:36 ID:0QiGL3vm]
- レタスとタマネギのサラダとワカメの味噌汁を普通に食っただけで腹いっぱいになっちゃったんだけど、
この内容とはいえ満腹はマズイですかね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:22:25 ID:XHrFZppd]
- 便秘と膣の奥（子宮かも？）が痛いのは何か関係があったりしますか？
ちょうどその痛い位置で便が溜まってるからとか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:34:11 ID:B2oVDDDn]
- >>704
一日トータルで考えれば問題ないよ
>>705
それはダイエトの質問じゃないよね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:49:40 ID:0QiGL3vm]
- >>706
把握した
ありがとう
それにしてもこの程度で満腹とは胃が小さくなったのかな…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 09:18:46 ID:CE8RQovR]
- >>707
そうなってたら、飲食にかかるお金が減って財布にやさしいよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 09:20:08 ID:YV2sUpb3]
- >>701.702
ありがとうございました
砂糖をお湯に溶いて飲んだら おちつきました
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 09:25:18 ID:CE8RQovR]
- >>709
低血糖かな。
炭水化物絶ったりとかしてない？
身体に負担をかけ過ぎるダイエットは
目先体重が減っても続かないよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 10:54:41 ID:TngfDzNa]
- >>703
遅くなりました、すみません。
自分で自分の体型を見て…そうですね、あと少しは絞りたいかなとも思います。でも、このままでいいといえばいい気も。
その判断の指標に体重を考えているんですが、値が違うとなると迷ってしまって。
月は重力弱いですからね！さすがに自分でもそれはわかります＞＜
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 13:15:51 ID:PhlwgoYA]
- 161cm59kg40%♀です。
数字をごらんの通り、ブヨブヨです。
今、ジムのトレッドミルでウォーキングしてます。
4.9km/hで1時間、その後ダラダラと心拍数調整で20分ほど歩いてます。
・この速度だと心拍数160～170になるんですが、速度を落とすべきですか？
・運動後、太ももや腕は暖かいのに、腹部が異常に冷たいのは、何故ですか？
・筋トレが嫌いでしょうがないんですが、こういうのなら初心者にもやれるというオススメの種目はありますか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 13:31:48 ID:qyPZJ9IW]
- >>712
私は自宅でトレーシーメソッドやった。
毎日、脚、腕、腹筋を最低一つずつ、
30分くらい、有酸素運動1時間と平行してやってきたら、
体重に劇的な変化はないものの、筋肉が増え、体脂肪が落ちた。
なにより、体のラインが変わりつつある。
You Tubeとかでも見られるんで、
あなたに合っているか、見てみたら？
家で、空いた時間に、5分からでもできるのが嬉しい。
ジムは行ってないんで、質問の答えになってなくて、ごめんなさい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 13:37:49 ID:LmUWK1zc]
- 熱い車の中にしばらくいて汗をかくのってダイエットになりませんか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 13:59:05 ID:j0uxO6dL]
- >>714
なりませんよ、脱水になるだけで水飲んだら元通りです。
身体に悪いだけだと思います。
身体を動かすことに意味があるので、体温調節のための汗は
結果にすぎません。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 14:03:47 ID:CE8RQovR]
- >>714
なりません。やめましょう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 14:21:01 ID:CxvzNi+P]
- １日1食なんですが自炊するのと外食ではどっちが痩せると思いますか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 14:31:04 ID:CE8RQovR]
- >>717
真剣にやんなきゃどっちも変わらん。
一日一食という時点で、真剣とは思えん。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 14:31:31 ID:j0uxO6dL]
- >>717
自炊と外食というくくりでは差はないと思いますが。
何を、どれだけ、食べるかによるでしょう。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 14:51:51 ID:cbN0C89k]
- ウエイト板にダイエット板の低脳デブ共が我が物顔で居座ってんだけど。
ウエイト板に脂肪デブは必要無いからｗｗｗｗ
夢見るのも大概にな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 14:53:35 ID:CE8RQovR]
- >>720
入板資格とか試験とかでも作って対応して下さい。
別にここから送り込んでいるわけでもないので。
あ、たまに紹介することもあるか。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 14:57:50 ID:9SHuzFwn]
- >>720
自慢の腕力で追い出せばよい
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 16:51:03 ID:2OcwYLLw]
- ﾜﾛｽwww
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 16:58:52 ID:2OcwYLLw]
- 足を全体的に痩せようと思い、週に４回5kmを目安に走っているんですが問題無いですか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 17:00:16 ID:o7aEleLU]
- 身長170♀なんですが､63㌔はでぶですか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:12:43 ID:ajz4lgVQ]
- >722
ｗｗｗｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:13:34 ID:CE8RQovR]
- >>725
見かけの事は、数字だけではわかりませんね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:29:26 ID:TpDwKaPB]
- 仕事が休みで出掛けない日の昼食後に毎回20分くらい、長い時は40分寝てしまってます
消化の事を考え、体の右側を下にして横になるまでは悪くないと思ってるるんですが
ここから何十分も寝ちゃうパターンが多いとダイエットに影響してきますか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:31:51 ID:0mVGlPIn]
- >>728
ダイエット自体してないように見える。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:58:53 ID:CE8RQovR]
- >>728
それだけなら特に関係ないと思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 18:44:53 ID:DSvLDt5n]
- 体重と体脂肪が目標値に達したんだけどダイエットの終わらせ方ってどうやるの？
徐々に
消費カロリー=摂取カロリーにしても太らないかな？
今まで
基礎代謝に毛が生えた程度の摂取カロリーで有酸素運動を頑張って
摂取カロリーが消費カロリーの1/2程度だったんだけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 19:00:49 ID:3JHP6EkB]
- >消費カロリー=摂取カロリーにしても太らないかな？
本当にイコールなら太らないよ。
ただそれは試行錯誤的に探るしかないんだけどレスを読むとカロリー収支のマイナス差分が
非常に大きかったみたいだから代謝も大きく落としている可能性があるので少しずつ慎重の戻した方がいいね。
本当は筋トレも導入できるといいんだけどね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 19:42:17 ID:AgAhyeAV]
- 今１６５cm６６kgです
食事制限をしてるのですが､運動もしてみようと思っています。
ジョギングを夕食後にしようと思っているのですが効果ありますでしょうか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 19:47:11 ID:cduY0kcS]
- テンプレ
テンプレ
テンプレ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 19:57:39 ID:Bn8XrqOb]
- オナニー１回するとどれくらいカロリー消費するの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:38:08 ID:tjK+O+Ig]
- >>733
もちろん効果はあります。
何が聞きたいの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:02:44 ID:WpfX+1qP]
- >>735
微々たる消費量。プラスαには到底計算できない。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:22:44 ID:Ciduo5md]
- >>724
だめだな。
自分の体重ぐらいの重量でデッドリフトしないと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:51:53 ID:DSvLDt5n]
- >>732
ありがとです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 06:39:04 ID:31YL7UMC]
- 何かもうくじけそう
モチベーション維持はどうすればいいだろうか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:09:33 ID:OAOA8haf]
- >>740
体重計に乗らない
ちょくちょく乗るから水分や食事の重さでギャーギャー騒ぐ
一ヶ月に一回ぐらいにしろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:45:57 ID:GPvq80pT]
- 体脂肪計にはできれば一日に何回も乗るべきだ。
最低限自分の体の軽い時間帯と重い時間帯を知るべき。
そうしないと増えてるのが脂肪か一時的な水分かが判断できない
１キロ脂肪が増えてから気付いても遅い。
ちょくちょく乗ってりゃ小さな気配に気付くし。
最近の体脂肪計にはグラフもつくし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:40:42 ID:3Sb3L7JT]
- なにかの受け売りですかぁ？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 11:45:53 ID:qW5mgEHz]
- 体重は決まった時間にはかってればそんなに誤差はない気がするのですが…
私は朝起きてトイレを済ましたあとにはかってます。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:20:43 ID:QoFDvqIW]
- 私は夕飯の前に計っています
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:44:38 ID:rMBfF+g0]
- 私は入浴前にすっぽんぽんで
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:33:58 ID:cxMMtFwC]
- 私は入浴後に服を着て
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:54:37 ID:o3RUXvuv]
- 朝晩２回ですね。
体重変動の理由が把握しやすいです。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 15:02:04 ID:DQZZYJaj]
- ジョギングを一日３～５ｋｍ続けているものです
今年はプールで泳ぎ始めようかと思っていますが、実際の所、ダイエット効果としては
どちらが良いのでしょうか？
プールに行くとしたら市の屋内プールですが今の時期子供達が多いようで…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 16:18:45 ID:3Z9UBTin]
- 個人差はもちろんあるとは思うんですが、一般的にBMIはどれくらい低いと不健康になるんでしょうか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 16:38:25 ID:05j1FHud]
- >>749
水泳は全身運動だから効果は高いと思うけど、プールの混み具合とかによって思うように泳げない
場合もある。また運動強度を調節するのはジョギング（トレッドミル）の方が楽かな。
別にどっちと決めずに色々やる方が良いと思うよ、水泳で心肺機能が向上するとジョギングが楽になるし。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 19:16:12 ID:kHXhYWxh]
- 質問お願いします。
夜中に（就寝前）食事をすると太ると言いますが実際に影響はあるのでしょうか。くだらない質問ですみませんが宜しくお願いします。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 19:21:17 ID:GPvq80pT]
- >>752
ある。栄養は使われないと脂肪行き。
寝てる時は特に省エネ中だからね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 19:21:16 ID:IaZCWZ+T]
- 白米を十穀米に変えてから、便秘がひどくなったように思います。
普通は逆ですよね？便秘改善を期待したのですが…。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 19:30:22 ID:kHXhYWxh]
- >>753
ありがとうございました。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 20:42:57 ID:1c3iczef]
- 鶏チーズ丼と親子丼があった場合、カロリーや栄養バランスを考え、親子丼を選ぶべきでしょうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 20:55:35 ID:GPvq80pT]
- >>756
ダイエット頑張ってるなら第三の選択肢を模索するべき
ダイエットは長期的に考えてるなら、どっちでも大してかわらない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 21:41:37 ID:W9EQ1s2l]
- 物凄く関係ないんだけどいつもスレタイの【ｺﾞｻﾞﾚ】を【ｺﾞﾝｻﾞﾚｽ】と読んでしまう
病気かな？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 21:58:04 ID:DQZZYJaj]
- >>751
ありがとうございました
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 22:19:03 ID:U7nlnPDE]
- >>758
最近なっかあったのか？ｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 22:39:36 ID:9ODu2K0M]
- >>758
別に病気ではないと思います。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 02:41:58 ID:rTqDkVNL]
- 私の父はダイエットをしろと言う度に太ってる方が長生きとか言い訳したり、
食事制限も運動もせずサプリや～を食べると痩せるみたいなダイエットしかしません。
しかも長続きしないので全て無駄に終わってしまいます。
そろそろ本当に健康の事が心配なので困っています。
こんな人間にはどの様に説得するのが効果的でしょうか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 02:48:40 ID:mZoZv7sE]
- >>762
「説得」がダメ。
誘導して褒め倒すとか、そういうやり方が効果的。
ただ簡単ではないよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 03:41:02 ID:FL2sLRzo]
- ﾔﾌｰで「ある本での日本女性の平均は158cm53kgだが、あるﾛﾎﾞｯﾄは158cm43kgで開発者は平均体重にしたと言っている」
という内容の質問がありました。
４件中２件が158cmで53kgは太り過ぎ、更に片方は43kgは痩せ過ぎではないという意見でした。
私は53kgならぽっちゃり程度で43は痩せ型と思うのですが、おかしいでしょうか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 04:54:30 ID:TlBshi6P]
- いや、普通だと思います
もうすこしわかりやすい文章を書けるようになってください
あなた朝鮮人ですか？
- 766 名前：624 mailto:sage [2009/07/05(日) 07:35:53 ID:9mXuVPso]
- 過食が止まらないです
病院って婦人科ですか？今日体重計ったら48キロでした
もう死にたいです。普通に食べて普通に仕事していたのに何ででしょうか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 07:41:29 ID:Z7KYkmfx]
- 心療内科じゃね～の？
摂食障害でしょ。
１６０cm28ｋｇは異常にやせてるし。
ガリガリだとレプチンの分泌量も異常に少ないから過食衝動でて当然。
今が普通の体重。
まぁ病院いったほうがいいよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 08:07:15 ID:+uhCfFes]
- >>766
前にも病院池ってレスされてたのになんで同じ質問すんの？
ダイエット以前の問題だよ
病院とここ→ メンヘル板 hideyoshi.2ch.net/mental/ どぞー
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 08:13:21 ID:UoCQf+rg]
- ジョギングをしています
膝の故障を防ぐため良いストレッチ等、何か方法があれば教えて下さい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 08:15:37 ID:kwTAaxWQ]
- >>769
学校の体育なんかでやってた柔軟をやればいい。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 08:34:49 ID:M9pP6iyM]
- >>769
前後に膝をよく回す
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 09:00:08 ID:OWxND+P7]
- >>766
160cmだったら、38ｋｇは痩せすぎで要治療のレベル。
標準的な体重は、56.3ｋｇ（ＢＭＩ＝22)なので、過食衝動というより、
痩せすぎに対する体の防御反応だと思う。というより、38ｋｇになる
ときに無理な減食をしたとしか思えん。
38ｋｇでいたいというほうが病気。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 10:48:08 ID:50FXUsr2]
- >>754
お願いします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 10:52:43 ID:mtsZSb+P]
- >>773
ダイエットの質問じゃないので他いってください
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 11:00:53 ID:YcjHR8Tv]
- >>754
それだけの問題ではないように思いますが。
よく噛んで食べてますか？
あと便秘対策全般は専スレも参照のこと。
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定 5週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232988823/
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 11:37:40 ID:yT/ehZBU]
- 運動なしで食事制限ダイエットをしています。
運動をしない場合、1日の消費カロリーはいくつぐらいでしょうか？
- 777 名前：776 mailto:sage [2009/07/05(日) 11:40:30 ID:yT/ehZBU]
- 補足
テンプレにはありますが、まったく運動をしない場合です。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 11:43:27 ID:09VZXbe8]
- >>776 >>1 を100回音読すること。答え書いてあるだろ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 11:48:04 ID:YcjHR8Tv]
- >>776
1400kcal～2500kcalくらい？
年齢性別体重によって変わってくる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 12:25:34 ID:uk//DU0G]
- １日５分で、５０kg減量の「大仁田厚ダイエット」やった方います？
diet.goo.ne.jp/member/howto/re0904_no1/
効果はどうでしたか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 12:31:03 ID:NXRq81fS]
- １日５分のエクササイズって全然関係なさそうｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 12:31:24 ID:G1GXsT0M]
- >>776
基礎代謝×0.97
ただし、睡眠8時間、覚醒16時間とし、睡眠時0.9、覚醒時1.0として加重平均した。
なお、覚醒時は寝たきりを想定。
- 783 名前：776 mailto:sage [2009/07/05(日) 13:39:23 ID:yT/ehZBU]
- ありがとうございました
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 14:11:08 ID:+0G2YsFe]
- なんか腹減んなくてまだ昼くってないんだけどくったほうがいいの？
それとも無理に食わなくておk？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 15:28:38 ID:h/C9J5r1]
- >>782
×じゃなくて÷じゃないの
その計算式だと基礎代謝より低くなるけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 15:32:37 ID:xv5uV3jR]
- 今ポテチ系お菓子をつまんで豆乳を飲んだのですが、もの凄い吐き気に襲われてます…。
吐いた方が楽になるでしょうか？
一度や二度で嘔吐が癖付くことはないですよね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 15:39:54 ID:NhHXvInB]
- 吐いた方がいいよ＾＾
1度吐いたくらいで摂食にはならないよ＾＾
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 15:45:07 ID:xv5uV3jR]
- >>787
いってきます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 16:35:05 ID:G1GXsT0M]
- >>785
食事誘発性体熱産性10%を忘れてました。
結局、寝たきりの場合は基礎代謝×1.1くらいです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 19:42:23 ID:QspVby1O]
- ｷﾑﾁってｶﾌﾟｻｲｼﾝあるからﾀﾞｲｴｯﾄ的には向いてますか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 19:59:04 ID:G1GXsT0M]
- >>790
さぁ…
【唐辛子】一味ダイエット【カプサイシン】 (23)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242478296/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 19:59:59 ID:NgpajvEX]
- >>790
特に意味はないです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 20:00:30 ID:YcjHR8Tv]
- >>790
それだけで目に見える体重減に直結するほどの効果は望めないと思います。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 21:19:36 ID:NORu5l7f]
- 太ももの隙間の面積じゃなくて長さを知りたいんだけど、どうやって計算した分かりますか。
│ （ ／／／） │
←コレ→
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:24:13 ID:NgpajvEX]
- >>794
長さなら測ればいいと思います。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 21:43:26 ID:NORu5l7f]
- 測りにくいんだもん(´・ω・｀)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:03:24 ID:zTwExnB0]
- ダイエットでお腹がグーグー鳴るほど空腹な状態なのは良くない？
翌朝の食事の吸収率が普通以上に高くなったりしますか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:06:19 ID:QMXx3uFS]
- 夕飯にうどんを食べる生活を続けています。その際に、代謝アップを狙ってチューブの生姜を入れています。生姜には排尿を促す効果があることは調べてわかったんですが、
今までは2時間に1回だったトイレを1時間に1回行っています。トイレに行きたくて目覚めることさえあります。
ここまで生姜の影響は強いんでしょうか？
飲む水分量は特に変えてないです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:13:45 ID:NgpajvEX]
- >>796
物差しを当てるだけだと思いますが？
>>798
なぜ生姜を食べているのかは謎ですが、気になるなら食べるのを
一度止めてみればいいでしょう。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:19:08 ID:xbLgznhf]
- >>789
運動しない＝寝たきり
ではないと思うんだけど・・・
>>776さんへ。
運動しないといっても普通に生活はしてるんでしょ？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 23:43:39 ID:IxWpzx1A]
- 電車だと１５分かかる距離を歩いたら何分くらいかかりますか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:46:11 ID:1jxjPIxr]
- >>801
電車の速度と歩く速さがわかれば答えは出るよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:56:58 ID:QMXx3uFS]
- >>799
そうですね、そうしてみます。
生姜って代謝よくなるんじゃないんですか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:00:00 ID:hhbrjPek]
- >>803
それだけで目に見える体重減に直結するほどの効果は望めないと思います。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:01:52 ID:hhbrjPek]
- >>797
お腹が鳴るのと、空腹の度合いとは、そんなに強い相関はないと思います。
そのこととも、吸収率とかとも別に
やはり極端に空腹の状態を作ったり、空腹な時間を長くしたりするのは
ダイエット的にはよろしくないのではないかと思います。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:12:06 ID:CaHqNpwF]
- >>800
な、なんだってー!!??ｶﾞ━━━━━━∑(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ!!
運動しないってそういうことだったの…
日本語難しいあるよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:14:29 ID:UV0xJbFb]
- ttp://sleep-diet.tv/
こういう商品を見つけたのですが、実際に効果があるのでしょうか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:16:00 ID:hhbrjPek]
- >>807
定番のがっかりする、腹が立つに加えて
寝苦しいといったような効果が期待できるのではないでしょうか。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:18:06 ID:hhbrjPek]
- >>806
身体活動とは、骨格筋の収縮を伴い安静時よりも多くのエネルギー消費を伴う身体の状態である。
それは、日常生活における労働、家事、通勤・通学、趣味などの｢生活活動｣と、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」の２つに分けられる。
ってこった。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:23:22 ID:YmaMyvXa]
- >>807
ワロタｗｗ
なんでこんなのに効果があると思うんだｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:28:42 ID:CaHqNpwF]
- >>807
コップ4～6杯が本当なら脱水により循環器系に悪影響がありそう。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 00:41:15 ID:CaHqNpwF]
- >>809
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:16:09 ID:BAjI3JT/]
- >>763
遅くなりましたが、ありがとうございます。
やはり本人がやる気を出さないことには難しいみたいですね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 07:32:27 ID:/+7giMJz]
- 日頃のストレスが重なってやる気が無くなり、食事がドカ食い気味になっています
気がついたらろくに歩く事もしていません
体型の事をバカにされたりもするのでヤケになってきているようです
皆さんはどうやって自分の感情をコントロールしていますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 08:04:42 ID:xdsB2W5q]
- 無理に感情をコントロールしようとしない。ドカ食いやサボりを他人のせいにしない。
ストレスは原因を排除しなけりゃ駄目だね、運動（ダイエット）がストレス解消になればベストだが。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 08:16:03 ID:6o2a+8Pq]
- >>813
そういうこと。
今はコーチングとかＮＬＰとか認知行動療法なんてのを使うことがあるようです。
「リフレーミング」とか言うのはＮＬＰをかじった奴ですね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 08:29:09 ID:C1tXrmyH]
- >>814
やせると馬鹿にされないどころか、
どうやってやせたの？とか興味を持ってくれます
そんなシーンを目指すって無理？
私は毎日300g減っているので楽しくて楽しくて
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 09:30:43 ID:/+7giMJz]
- >>815>>817
ありがとうございます
昨年は食事制限とウォーキングでやはり毎日数百gずつ減っていき、目標体重まで落としました
ですが相当無理をしていたようであまり楽しい気持ちにならず今のような状況になっています
今の自分にとっては無理をしないでいると標準プラス3キロくらいの体重になってしまい巨デブではないですが、世間では十分デブデブのようです
昔は普通にしていても標準体重でいられたので「なんでこんなに太りやすいんだ！」と自分にイライラします
痩せ過ぎがもてはやされている風潮もストレスです
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 09:47:06 ID:VUjv3tua]
- >>818
あなたが気にしているほど他人はあなたを気にしていない。
ダイエット以外の楽しみをみつけたほうがいいんじゃない？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 11:42:47 ID:6YJT6Dn7]
- >>818
自分のためなら、慌てず無理せず時間をかけて生活を改善していって下さい。
世間体のためなら、プレッシャーをストレスではなくモチベーションに変えられるよう、メンタルのマネジメントを模索してみて下さい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 12:09:56 ID:YI0zWNOt]
- 帰り道３０分ほど歩いてるのですが、１時間以上歩かないと意味ないですよね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:11:18 ID:CJtoqQJg]
- >>818
私も同じようなことを考えたことがありますよ。
それから少し勉強してカロリーや栄養、運動の大切さが分かってくると
自分のカラダのことも知って以前より楽になってきました。
頭が納得したんでしょうね。
今はダイエットというよりも10代20代の頃の健康な体を1年かけて取り戻し
年齢を重ねても維持できるようにと意識しています。
お互い無理せず気楽にいきましょう。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:42:42 ID:TNDEZ/PN]
- >>821
んなことない
ただだらだら30分よりしゃきしゃき早足の方がいい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:44:51 ID:D1A3QGJE]
- >>818
＞痩せ過ぎがもてはやされている風潮もストレスです
足し蟹痩せすぎが好きって人は居るだろうよ。
でもそれは絶対に多くは無いと俺は言い切れる。
「ﾑｯﾁﾘが好き！」っていう奴の方が多いと断言出来る。
まぁ痩せるにしても太るにしても、「特にどっちでもなくね？」
っていう程度で充分だよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:40:39 ID:TcVKpjTU]
- ※ただし美人にかぎる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:30:40 ID:VUjv3tua]
- >>825
まあ極端に痩せてたり太ってたりってのは
男女とも性的な意味で予選落ちですわな
ダイエットってのは、マイナス要素を無くす作業で
できれば魅力を増すボディメイクにいきたいもんです
断食して体重減らせば薔薇色とかナイナイ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 18:14:11 ID:WPeOShqj]
- とどのつまり、痩せる為には3食で基礎代謝量のカロリーをバランスよく摂取しつつ、
適度に運動してればいいんだよね？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 18:34:47 ID:3yI6FVlf]
- >>827
普通はね。
ただし巨は時間かかる。
BMIが30に近づいてるような人は、その体重の基礎代謝にこだわらず、自分の身長での標準体重を目安にしたカロリー取れば充分じゃないかなあ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 18:51:33 ID:79DvTPHv]
- 食事してすぐに運動をするのはよくないと聞きますが、
食事してすぐに筋トレをするのもよくないのでしょうか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:00:41 ID:3yI6FVlf]
- >>829
よくないよ～
ブレーキかけながらアクセル踏むようなもんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:00:50 ID:jrRnIYgK]
- >>827
基礎代謝じゃ足らないな
>>829
筋トレだって無酸素運動だよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:06:49 ID:6o2a+8Pq]
- >>827
なんでそこに基礎代謝量なんてのが出てくるのか不思議？
基準とするのは少なくとも基礎代謝量ではないんだが。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:08:36 ID:79DvTPHv]
- >>830,831
やっぱりよくないんですね、何回か食後に筋トレしたことが・・・ｗ
今後気をつけます、ありがとうございました
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:09:27 ID:ANBsKD7G]
- ダイエットなんて二つ頑張ればいいだけだろ？
１・持続可能な運動を長期間やる
２・体が辛くない範囲で食事制限する
だけでしょ。
ダイエット中くらいお菓子と間食我慢できないやつはダイエットなんて成功しない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:01:15 ID:iulDs7Kn]
- >>834
ダイエット中くらいと期間限定の考え方をしているところが
まだまだですな。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:13:00 ID:6o2a+8Pq]
- >>835
同感。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 20:20:37 ID:+vT/hkTA]
- え、どういう意味？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:26:07 ID:ANBsKD7G]
- >>835 >>836
ダイエット終わっても間食もお菓子も食べないなんて尊敬します
規律の厳しいお寺の方ですかね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:40:14 ID:6o2a+8Pq]
- >>838
ん？
体重を落としてる時も間食してたしお菓子も食べてましたが。
我慢じゃなくてコントロールすれば良いこと。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:41:10 ID:jrRnIYgK]
- >>838
終わったら食べる食べないじゃなくて、調整の問題。
期間限定で考えるから極端な発想になるんだよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 20:57:23 ID:hhbrjPek]
- >>838
間食もお菓子も、別にどうでもよくなったよ。
食べようと思えば食べるし。
自分でコントロールできる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 21:01:51 ID:iulDs7Kn]
- >>838
間食やお菓子を食べる食べないではなく、ダイエット中くらいとか
ダイエットが終わったらというダイエットを期間限定と考えている
ところがだめでしょう。
自分は減量期でも間食はまったくしませんが普通にお菓子は食べてましたけどね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 22:32:21 ID:6YJT6Dn7]
- まー、ダイエットは一時的な減量イベントではなくて、永続的な生活改革だからねぇ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:08:19 ID:PJZcUwRM]
- 有酸素運動をした後や足が浮腫んだ時にマッサージをするんですが
手で圧力をかけてマッサージするのと、電動マッサージ器でブルブルやるのとどっちがいいですかね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:38:49 ID:nDCUJdhd]
-
今日体重計を買ってきたので量ったら、
165cm/66kg/34,9％でした。
体脂肪の多さに愕然としました。
60kg台が50kg台を目指すスレを見ていると体脂肪が25％とかいう人ばかりだったんですが、体重を落としていけば体脂肪も格段に減るんでしょうか？それとも筋トレを重点的にやらないとダメですか？(今はストレッチや軽い筋トレだけであまり重視してないです)
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:41:36 ID:Uy+GkF+v]
- >>845
有酸素運動で脂肪を燃焼しましょう
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:51:14 ID:nDCUJdhd]
- >>846
意識して動かないとダメなんですね、わかりました。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:40:39 ID:3TCdYWDI]
- >>845
体重を非常にゆっくり落としていけば体脂肪もそれなりに減ります。
焦ると失敗するでしょう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 03:37:07 ID:jHeoxEz6]
- >>721-723>>726
ぐぇあ
＿＿＿
／ `ー ＼ 三＝―
/ノ (Ｏ)／￣￣＼三_
｡/(●) _)人_/￣
｜:⌒(_ﾉ/ )_/ ﾉ
｡＼ﾟ。)( )_Lノ)＼ ＿
＞(_ﾝ ﾉヽ＿_ｿ＿／＝
/ ヽ
痩せやクズ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 09:26:51 ID:4B7ugQeg]
- >>848
なんでゆっくり落とさないと体脂肪が減らないの？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 09:56:45 ID:+aMbABR5]
- >>850
簡単に説明するなら体が足らないカロリーを持っているもので補おうとした時
速いペースになるにつれて脂肪と共に筋肉まで分解するからだよ
それを阻止する為に筋トレをして筋肉に刺激を与え
体に筋肉は必要であると認識させる必要がある
最終的に体重における体脂肪率を気にしないなら
筋肉を多少犠牲にしてもいいんじゃないの
筋肉を後から付けるのは筋肉を残すことより難しいってことだけ理解してれば
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:05:09 ID:+SZ2jr2O]
- ランニングした後にすぐシャワー浴びてるんだけど、せっかく汗がでてるのにシャワー浴びたら勿体無い気持ちになる。
ランニング後の汗かいてる時って脂肪燃焼してますか？すぐにシャワー浴びない方がいいですかね？
宜しくお願いしますm(_ _)m
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:12:18 ID:Mq2f9m/6]
- >>852
汗はただの体温調節だから
確かに有酸素運動後もしばらくは脂肪燃焼してるらしいけど
汗を引かせたからって燃焼が止まるんじゃないよ
逆にサウナとかで汗を出せば脂肪燃焼になるわけもなく
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:15:54 ID:ftj1Q1AJ]
- >>852
関係ないよ。
気になるなら5分余計に走ってスッキリしようぜ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:18:25 ID:HZnWSSOu]
- >>845
自分のダイエット始める前のスペックに似てる
自転車に長時間乗るといいよ。
筋トレで引き締めるのは有酸素運動で脂肪を落とした後でいいよ。
自転車頑張れば一ヶ月で
体脂肪率-5%体重-4kg落ちました。
今は三ヶ月で
体脂肪-18%体重-12kg落ちたよ。
自転車は週６回、一回３時間
食事は間食とおやつや果物を禁止にしました
飲み物はゼロカロリー飲料、自転車に乗る時にバテた時用の非常食にプロテインバーを一個持って毎回走ってました
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:23:21 ID:+SZ2jr2O]
- >>853
>>854
ありがとう！頑張る！！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:30:55 ID:HZnWSSOu]
- 第一、脂肪を落としながら筋肉を維持や強化するってのが難しい
理想と現実は違う
そりゃ二年くらいかけてゆっくり長くやれば可能だけど。脂肪が筋トレして筋肉に変わる訳じゃないしね
しばらくは有酸素運動だけでいいじゃん
別に全身運動の歩いたり走ったり自転車乗ったりしてたら生活で最低限必要な筋力は付くし別に困らない
ムキムキになりたいなら筋トレ必須だけど
筋トレ頑張っても一日に増える筋肉5～7グラ厶程度だし。
まず全力で脂肪の絶対量を落とすべき。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:48:35 ID:5Rey3ifp]
- 短期間で脂肪を大量に落とすとリバウンドのリスク高いというが。
月2kg以上落とすのは無理なダイエットに入るらしいな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:54:15 ID:qPfK8Nf2]
- >>858
2kgは言い過ぎだな。
一般には体重の5%未満だと言われているが。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:08:34 ID:VQJcAW4u]
- 5%歯落としすぎだ。
仮に70kgの人間なら月3,5kg。
月2kgでも落としすぎなのに。
理想は1kgペース。
そんなんだから万年ダイエッターなんだよ^^
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:29:07 ID:ftj1Q1AJ]
- >>859,860
結局人によるって言い方になっちまうんだよな、乱暴だけど。
身長170の30歳男子を例に取ると、体重90ｋｇの5％は4.5ｋｇだけどアリ、
体重70ｋｇの5％の3.5kgはナシ、みたいな。
巨の人と標準域の人はいろいろルールが違うと思ってる。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 11:48:21 ID:t5GwjssL]
- 標準体重範囲内の人が、目標体重まで落とすペースは
1kg～2kg以内が理想なのはわかるな。
でも巨デブ時代は普通の食事にしただけでも月5kg減ったよ。
今はBMI24（72kg）で、BMI22（66kg）まで6kg近くあるけど、月2kgペースで落とすのを目標にしてる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:00:11 ID:HZnWSSOu]
- 短期がリバウンドするって考えは迷信だよ。
水分が減ってる人が水分戻って体重戻ってリバウンドって言ってるだけだし。
同じだけの身長、体重、筋肉量なら短期も長期もかわらない。
短期なら脂肪１キロが5000kcalになるわけでもないし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:08:12 ID:+kaT10xz]
- 水分が減るのは炭水化物をある程度抑えたダイエットだろ。
普通の食事でダイエットした後に、グリコーゲンローディングのような食事にしても、
体重は1kg増えるかどうか程度だぞ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:24:36 ID:BUn/lC+F]
- ランニングマシンや水泳などの有酸素運動やればやるほど成果はあるものなのですか？
例えば1時間のところを倍の2時間するとか、2日に一回を毎日に増やすするとか・・・
最近、時間が取れやすくなってきたのでその分メニューを増やそうと思っているのですが、
それともやりすぎは駄目ですか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:29:14 ID:fy8TX1Ko]
- /;
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:43:44 ID:ftj1Q1AJ]
- >>865
基本的には。
ただやりすぎると疲労が蓄積して怪我し易くなったり
身体を壊したりしてしまうこともあります。
結局、2、3日激しくトレーニングして身体を壊して休むんなら
適当なペースで継続したほうが良い、ってことになるんじゃないでしょうか。
上手に休むのもトレーニングのうちだと思います。
スポーツトレーニング（オーバートレーニングとは）◆真面目にスポーツトレーニング！
ttp://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr9.htm
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:50:15 ID:phhfmh0K]
- >>855
週に１８時間かよ！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:05:30 ID:HZnWSSOu]
- >>864
体の保持する水分が減るのは食事制限や運動で塩分濃度が下がるからですよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 13:26:02 ID:bLZfQgUp]
- www.youtube.com/watch?v=YzVehrQA8HQ
このお経聞いてたら気持ち悪くなって食欲なくなるよ＾＾
隣の家からいつもこのお経が聞こえる。
気持ち悪いし吐き気がする。
だから食欲もなくなるよ＾＾
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:30:51 ID:/Ob5pxU3]
- >>869
塩分濃度が下がるっていうのは味付けが薄い食事、または食事そのものが減ったから
塩分の摂取量が減って、身体に溜め込む水が減るってことだよね？
じゃあ食事の量は減っても塩辛いものを今までと同じくらい摂ってたいたら塩分濃度は下がらないってこと？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:51:03 ID:HZnWSSOu]
- >>871
単純に食事を減らせばそう。
でも体重が減れば必要な塩分量も少し減る
ダイエット食品や海藻にたっぷり入ってるカリウムを多くとれば体内の塩分は減るし
ダイエット食品の殆どが一時的な体の塩抜きですね
それで最初はすぐ体重減るけどその後すぐに減らなくなります
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:45:55 ID:/Ob5pxU3]
- >>872
なるほどね！勉強になりました。ありがとう。
あと、どなたか>>844分かる方いませんでしょうか…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:04:33 ID:ZCmoLTrt]
- >>863
それは半分正しくて半分間違い。
短期・・というか急激なダイエットは調整が難しい。
車の運転とおなじようなもの。
運転が上手いならスピードをあげても事故らない。下手なら事故る。
ダイエットも同じで調整が上手くできる人ならリバウンドしない。
ただ、そういうケースは少なくて、多くのケースで調整が上手くできない。
だからスピードを抑えてやったほうが良い。
短期でも成功するときはあるし、長期でも失敗するときもある。
個人的にはやはり短期のダイエットは控えるべきだと思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:07:01 ID:jHeoxEz6]
- 何でここのデブ共はウエイト板に紛れ込むわけ?
質問がカス並みに下がったからすぐわかるわｗｗｗｗ
あんな質問はダイエット板のデブ共以外にしないしｗｗｗｗ
心不全で死ね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:16:06 ID:ZCmoLTrt]
- >>865
時間を２倍に増やせばその分、痩せる場合もあるし、
少しは効果があっても２倍もやったほどには効果がない場合もあるよ。
カロリー制限してるはずだし、そうでなくても運動っていくらでも時間を
増やせるというわけでもないだろうしね。そのうち疲労で体を動かせなくなる。
有酸素運動でも強度が高いと長時間できない。
まあ１時間を２時間に増やすとか２日に１回を毎日に増やすとかなら
ほとんどの場合で問題はない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:23:15 ID:oegIwH8F]
- >>873
どっちでもいいと思うけど
手でやれば、その分カロリー消費することだけは確か。
サロメチールべたべた塗って丁寧にマッサージすると
とても気持ちいいよ。臭いけど
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:24:47 ID:xawSxA9n]
- 腕立て伏せが数回しか続けられない(´・ω・`)
代替のトレーニングは何かないだろうか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:26:16 ID:kfzNZWNB]
- ジャンピング腕立て伏せすればいいよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:34:57 ID:ftj1Q1AJ]
- >>878
ひざつけばいいですお
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:37:45 ID:xawSxA9n]
- >>879
>>880
ありがとう
それを続けていつか普通の腕立て伏せも楽々とできるように頑張るよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 18:32:19 ID:FRt2Q0lB]
- 腕を振らずに踏み台昇降をしたら何kcal消費できますか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 18:36:48 ID:/Ob5pxU3]
- >>877
どうもありがとうございます。
手でモミモミすることにします。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:05:02 ID:juiD9Da4]
- Gサイクルバーニングや10daysDietというのを車で移動中にラジオで宣伝してました。
こういうものは効果があるのでしょうか？
もちろん、飲むだけで何もしないつもりは無く、運動は毎日するつもりですが
脂肪の燃焼をサポートしてくれる健全なものなら試してみたいと思っています
便をひねりだすだけのモノとか、脱水症状系のは何か健康を害しそうで嫌ですし
怪しい商品で無駄遣いもしたくないですし…。
わがままかもしれませんが、知識をお持ちの方ご教授いただければ幸いです。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 20:17:44 ID:MDZhXqgK]
- ﾃﾝﾌﾟﾚのURL先にあったのですが夕食1時間後の運動って良くないのでしょうか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:26:53 ID:KXN6+4VP]
- >>884
お金が余っているなら買ってもいいと思うけど、わざわざ買うようなものでは
ないね。それより走る時間を10分延ばす方が確実に消費量UPの効果が期待できるよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:38:49 ID:+oODxNRK]
- 質問します
市販のカレーパンが安売りだったのでつい買ってしまったんですが、
これを気持ち分だけでもカロリーカットしてから食べるとすると
キッチンペーパーで余分な油を吸収する事以外に何かないでしょうか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:41:18 ID:cPL3djyc]
- >>887
食べずに人にあげるっていうのが、一番良いカロリーカットの方法だと思います。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 21:09:24 ID:5rJG/nx4]
- >>887
茹でると余計な油分が流れるよ。
茹でるのが一番カロリーが低くなるから、
例えばカレーでも俺は茹でた肉を使う。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 21:13:30 ID:bMbKHDzc]
- 只今ダイエット中、カロリー制限とウォーキング等有酸素運動をしています。カロリーは１日およそ1200をめどにしてます。順調に体重体脂肪共におちてきています。が、目標体重に達して有酸素運動を辞めた場合、リバウンドしちゃうんでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 21:19:42 ID:KXN6+4VP]
- >>890
運動で消費していたカロリーが余ってくればその分太ってきます。摂取するカロリーと
生活していく中で消費するカロリーをバランスさせれば維持できます。で、その摂取する
カロリー量については自分の体で確認しながら調整していく必要があります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 21:25:04 ID:1Gs4jm+I]
- >>889
カレーパンを茹でるのw
>>887
衣をはがせば少々減ると思うよ
美味しいかどうかはわからないけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 21:48:50 ID:JvM/aDSf]
- 半分づつ二日で食えばいいじゃん。油とっても不味くなるだけでカロリーなんかいくらもかわらねえだろ。バカじゃねえのか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 23:30:46 ID:tg3XoczU]
- 昨日「しゃべくり ﾅﾝﾝﾁｬﾗ」でＧＡＫＵＴＯがつかっていた器具はなんという名前ですか？
コロコロするやつです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:38:53 ID:knxYY62Z]
- 運動する前にアミノ酸を飲んでるのですが
運動後に飲んだ方が効果的と聴きました。
体重を落とす目的だったらどちらが良いんでしょうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 23:57:14 ID:h30B9onf]
- >>895
どっちでもいい。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:02:50 ID:5OtCpzuG]
- 小林亜星って今どうしてるんだろう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 00:08:12 ID:0rMeHhki]
- 短パン
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:39:37 ID:yJPlNEU5]
- 朝は何でも食べていいんですか？
今昼とうふ 夜トマトだけにしていて、その分朝ケーキなど好きなものをしっかり食べるようにしているんですが、間違っていたら教えて下さい
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 00:41:14 ID:WwkfQeHq]
- 寝る前に柑橘類のフルーツ
を食べると足のむくみがとれる
と聞いたのですが、
寝る前に果物食べるって
ヤバいですよね(;ω;)？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:45:30 ID:ji3bYAaw]
- >899
朝だから食べても太らないは迷信です。ちゃんと食べたぶん太ります。
そのまえに栄養とか考えて食事されてますか？
痩せるためにカロリーをカットしているんだから、必要な栄養もとりにくいです。ダイエットで減量してる最中こそしっかりしないと
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 01:35:34 ID:XBndMWNK]
- >>900
ヤバくない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 02:23:18 ID:BGbvKsRA]
- 今年から通学のためにほぼ毎日自転車1時間以上乗ってるんだけど、
最近になって汗の量が今まで体験したことない位異常に増えた。
乗ってるときは少ししか書かないのに降りると滝のように汗が流れる。
これって単に気候が暑くなってきたから？それとも代謝がよくなったから？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 05:53:56 ID:wyQ/NZC1]
- >>903
暑くなってきたから。乗っている最中も汗はかいているが風により
すぐに蒸発してしまうため、降りて(止まって)からの方が汗をかいて
いるように感じるだけ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 08:29:06 ID:/ZlHaCSi]
- よく、１ヶ月で落としていいのは、体重の5%まで等と言いますが、
初めて３週間で7%くらい落ちています。
ダイエットの内容は主に食事制限で、ストレッチを毎日一時間と、すこしの筋トレです。
決して極端な食事内容ではなく、普通に食べてるものを腹六分目にしているだけなんですが……
158cm 55kg
体脂肪はわかりません
５%を超えると、停滞期が訪れやすいとのことですが、
そのほかに不具合などありますか？このまま続けていて、大丈夫でしょうか。
少しペースを落としたほうがいいのか、アドバイスお願いします。
今のところ体調面での問題は全くありません
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 08:40:25 ID:IQTCmZtf]
- >>905
いわゆる初期ボーナスでしょ
そのうち勝手に落ちが鈍るから。
それを停滞期とか考えず
本当はこんなもんと考えると吉
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:01:53 ID:/ZlHaCSi]
- なるほど！まだ初期ボーナス期なんですね
このまま継続したいと思います。
ありがとうございます！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:04:02 ID:Q1sG7AKi]
- 停滞期終わる前兆が見られてから体重落ちるまでの時間って普通はどのくらいでしょうか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:07:32 ID:FiWM5ulN]
- >>908
人による。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい｡ [2009/07/08(水) 09:16:20 ID:Q1sG7AKi]
- 昨日からトイレの回数が増えているのですが､今日の段階ではまだ体重の変化はなく､これから減っていくことは有り得るでしょうか、？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:17:13 ID:8xGgkBNp]
- エステに行ってみたんですが、脂肪もみほぐしの痛みがまだ残ってます
○ ○胸
# ←痛み部分
+ へそ
エステティシャンの方が言うには内臓脂肪だから痛くてもほぐすべきだとの話なんですが、そうなんですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:17:54 ID:TLFSU/sR]
- 毎朝の体重計の計測で表示される基礎代謝量≧摂取カロリーで一ヶ月以上
過ごしてきたんですけどだいぶ辛くて皆どうしているのか調べたところ、
ダイエット中でも基礎代謝量の1.3～1.5倍のカロリー摂取は問題ないと
昨日知って、今までの自分のやり方が間違ってた事に気付きました
なので今日から摂取カロリーを増やそうかと思うんですけど、急に増やすと
一気に太ってしまう気がして不安です。何kcal増から始めれば影響ないですか？
それともまずは一度太ってから立て直した方がいいんでしょうか？
今朝の基礎代謝量は1085で1.3倍のカロリーを取るとすると1410なんで、
今までより400～500kcalは多く食べる事になりそうなんですけど正直怖いです
(運動が苦手で、それでも1時間のウォーキングはほぼ毎日続けてます)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:21:05 ID:8xGgkBNp]
- >>911です
痛み部分は両胸中心部の間から少し下くらいです。
ずれている…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:27:32 ID:R2ypz0Q1]
- >>910
トイレの回数とダイエットに関係はないです。
>>911
エステに関わることは美容板で聞いたらいかがでしょう。
内臓脂肪にせよ、皮下脂肪にせよ、揉むことで増減することは無いと思います。
エスティシャンは医師ではないので、言うことを鵜呑みにしないほうが
良いと思いますが。
>>912
少しづつ増やしながら様子をみたらいかがでしょう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:27:34 ID:FiWM5ulN]
- >>912
> ダイエット中でも基礎代謝量の1.3～1.5倍のカロリー摂取は問題ないと
> 昨日知って、今までの自分のやり方が間違ってた事に気付きました
あなたはまだちゃんと理解できていないと思います。
もっと勉強された方がいいかと。
今、1000も食べてないってことなら、んなもんしんどくて当たり前です。
少なくとも体格等は不明ですが、運動してるなら1400くらいは食べていいとは思いますが
どんな形にしろ、生活を急に変えない方がいいと思います。
（太りやすい、とかそんな次元の話しじゃないです）
少しずつ変えていってはどうでしょうか。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:29:57 ID:FiWM5ulN]
- >>915 追加。
とりあえず↓でも試してみてはいかが？
www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:35:06 ID:YijdADhT]
- >>912
三ヶ月間
基礎代謝>摂取カロリー
＋毎日1000kcal程度の運動をしたけど全然問題なかったよ。
タンパク質、ビタミン、ミネラルに気をつければ問題ない。
運動し過ぎて運動すると膝が少し痛いのが悩み
運動も限度があるね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:35:18 ID:Q1sG7AKi]
- ダイエットとの関係ではなく､停滞期が終わる前兆でトイレの回数が増えることで元の体重に戻る関係のことなのですが。。
ご存知の方いらっしゃいますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:38:23 ID:FiWM5ulN]
- >>918
関係ないと思います。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:40:44 ID:Q1sG7AKi]
- ほとんどの人はトイレの回数増えているようなんですが､違うんでしょうか。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:43:01 ID:R2ypz0Q1]
- >>920
どこの世界の「ほとんどの人」なのか、
そこの関係者に聞いたら如何でしょう？
個人的にはそのような話は寡聞にして聞いたことがありません。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:46:31 ID:FiWM5ulN]
- まーナトリウムバランスが変わって、身体の水分量が変化する過程で
排出＝トイレの回数が多めになる、てのはあるかもしれないが
停滞期云々と直接の関係はないと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:52:15 ID:Q1sG7AKi]
- そうなんですか。
停滞期脱出すると体重が元に戻るのは事実ですよね、？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 09:53:13 ID:TLFSU/sR]
- >>914-916
レスありがとうございます。
もう少し正しい知識を得た上でダイエットしなきゃと思い直しました
>>917
ありがとうございます。でも1000kcal前後だとだいぶ辛いんで少しずつ増やします
身体痛めないように運動もして頑張ります
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:54:18 ID:AiDekxac]
- >>912
ダイエットの初心者スレのテンプレとリンク先をよく読むと疑問も少しは解消するだろう。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:58:20 ID:R2ypz0Q1]
- >>923
停滞期そのものが人によるのでさっぱりわからない。
体重の増減は直線ではないので、バランスの取れた生活習慣を
続ければ良いと思いますが。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:04:09 ID:YpPrnnJO]
- >>923
＞停滞期脱出すると体重が元に戻る
わかりにくい日本語だな
「元」ってのはいつのことを指しているんだろう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:12:02 ID:FiWM5ulN]
- >>923
は？
言ってる意味がわからない。
体重がまた動き始める＝停滞期脱出 ってことじゃないの？単に。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:12:02 ID:Q1sG7AKi]
- >>927
停滞期に入る前の体重です。
スタートの体重ではありません分かりにくくてすみません。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:18:10 ID:R2ypz0Q1]
- >>929
個人的には停滞期もホメオスタシスも根拠がわからない。
セットポイント説なら聞いたことがあるが。
気になるならこちらのログを見てみたらいかが？
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:21:01 ID:Q1sG7AKi]
- >>930
やっぱ専門的なことは各スレで尋ねるべきですね。
すみませんでした。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:26:45 ID:R2ypz0Q1]
- >>931
答えは出ているがあなたの望むものではなかったようですね。
さて次の質問ドゾー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:33:56 ID:Q1sG7AKi]
- >>932
いや､正当かわからないんで望むもなにもないです。申し訳ないですが
ここは題通り初歩的な質問のための場所なのですね。
それでは。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:34:14 ID:FiWM5ulN]
- >>931
そうしない理由がわからないですね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:36:33 ID:FiWM5ulN]
- >>933
> ここは題通り初歩的な質問のための場所なのですね。
別にそういう縛りは無いですよ。
あなたの求める解がここには無いだけかと。
「停滞期」なんて特別なものは別にない、という考えの人も多いんだと思いますよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:46:07 ID:YijdADhT]
- 停滞期ってのはダイエットの強度による。
キツいダイエットしてる人は長い期間維持できないので停滞期も短い(長くて10日程度)
長期的な軽いダイエットでは1～2ヶ月も続く事もある。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:49:43 ID:Q1sG7AKi]
- >>934
最初は分かる方がいるかと思っていたんで。
見越した私が悪いです
>>935
求めてる答えは正当な答えです(^^;)
たしかにそのように考える方々もいますが自分の場合はあなたがおっしゃるような単なる増えなのか停滞期特有の溜め込みが起きているのか分からなかったので相談させていただいただけです。
此処で尋ねてしまってすみませんでした
失礼します
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:52:29 ID:Q1sG7AKi]
- >>936さん
ありがとうございました。
参考になりました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:53:12 ID:R2ypz0Q1]
- え～では次の質問ドゾー
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:53:57 ID:8FtcutXC]
- ↑
何様だｺﾞﾙｧ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:58:44 ID:Q62fbMXt]
- 季節によって痩せやすい、痩せにくいはありますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:06:47 ID:AazHTjj3]
- >>941
冬は基礎代謝が少し上がり夏は少し下がるらしい。
冬の方が少しだけ痩せやすいというが、実際大差はない。
夏でも十分痩せれる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:06:55 ID:R2ypz0Q1]
- >>941
基礎代謝に関して言えば、気温の高い夏は下がり、冬は上がります。
一方暑い夏は食欲が落ち気味になりますし、冬は身体活動が下がります。
そうすると、いろいろな要素が関係しすぎて季節による差はあまり無い
気がします。
ただ、服装の関係でどうしても露出が多くなる夏場は痩せたい人が
増えるというのはあるのかもしれないですね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:09:32 ID:Xr8KRs+E]
- 運動をする前に筋トレと
運動をした後に筋トレ
体重を落とす目的だったらどっちが良い？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:10:59 ID:DADSdG0q]
- >>944
その「運動」ってなに？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:12:12 ID:Q62fbMXt]
- 新陳代謝のいい悪いは体重の増減に関係しますか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:12:54 ID:Xr8KRs+E]
- >>945
ウォーキング
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:18:02 ID:FiWM5ulN]
- >>944
自分が取り組みやすく、続けやすい方で。
日を分ける、とう考え方もある。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:25:48 ID:R2ypz0Q1]
- >>944
それぞれの強度によるんじゃないかなあ
スロトレの石井先生によると、
筋トレ＞有酸素のほうが脂肪燃焼を促進するようだけど。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:28:22 ID:R2ypz0Q1]
- >>946
人の身体は常に栄養の吸収と分解を繰り返しているわけで、
その勢いが新陳代謝とするなら、あまり関係ないのでは。
むしろ摂る栄養と、使われる栄養のバランスのほうが体重の増減に
大きく関係すると思います。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:01:57 ID:5OtCpzuG]
- 肩と腕の後ろに肉がついてしまったんですが、どんなトレーニングをすれば引き締められますか
部分やせというのではなく筋肉を付けたいのですが
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:15:01 ID:E/a4LnWj]
- Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？
A.個人差がありますが、一所懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。
Q.腕を太くしたいです。
A.上腕（肘より肩側）に関しては、上腕二頭筋（力こぶ）よりも、その反対側の上腕三頭筋を鍛える事によって太くなります。
ベンチプレス、ラットマシンプルダウンをやって下さい。
ただし上腕三頭筋だけ鍛えるとバランス悪くなるので上腕二頭筋もアームカールなどをやった方がよいです。
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:19:23 ID:HFWMBMMx]
- >>951
腕立て伏せで手幅を狭くすると二の腕
倒立して上げ下げが肩
難しければ腕立て伏せで足を高めの何かに置くといい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:34:46 ID:Fxl3ZWE9]
- 毎日毎食お粥とつけものとサプリとたまの肉、という生活で栄養的には大丈夫ですか？
とりあえず米で飢餓スイッチはオフだし粗食ってことで健康にも悪いことはないかなと。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:44:55 ID:FiWM5ulN]
- >>954
やるのは自由だが、狙いがさっぱりわからん。
特に深い考えはない、単純な発想ってことかな。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:46:38 ID:MB+lmDmU]
- >>954
粗食って野菜とかをバランスよくとるもんじゃないの
それだと貧食って感じ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:51:17 ID:7SAz0653]
- >>951
>どんなトレーニングをすれば引き締められますか
引き締めると言うのが細くする、脂肪を減らすという意味なら筋トレにはそんな効果は無いよ。
カロリーコントロールが必要で、もし運動をするなら有酸素運動の方が向いてますね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:52:30 ID:7SAz0653]
- >>944
どっちでも変わらん。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレが先だけど痩せたいなんて事なら差は無いよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 14:09:02 ID:FoVdEiuE]
- ･･･腕太くしたいっていってんのに、なんでベンチとラットプルなんだろな・・・
普通にダンベルカールとかブリーチャー、後はフレンチプレスとかトライセップスエクステンション
ってのが普通でしょ。
筋肉付けたいなら、栄養は十分に摂らないとだめです。
痩せていくような状況で筋肥大はしません。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:18:03 ID:8WAX1O/n]
- >>954
たんぱく質が足りない
野菜・乳製品がないからミネラルが足りない
食物繊維足りない
脂質足りない
漬物は塩分高い
これで健康に悪くないかどうか自分で考えたら?
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 15:18:25 ID:RywuLvCm]
- ダイエット中はたんぱく質を通常より多めにとったほうがいいというのは本当ですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:24:39 ID:m+n7F+NR]
- >>961
食事制限してると不足がちになるから、気をつけろってことだと思うよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:27:12 ID:R2ypz0Q1]
- >>961
そういう研究もある
健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=702
一方で、内容よりも摂取量が問題という研究もある
健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=664
まああえてたんぱく質にこだわる必要もないんじゃないかと思うけど。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:46:58 ID:HnmfbPuH]
- 最近ずっと食べすぎが続いてるのですが、一気に2キロ太るってのはありますか？
ただの水分でしょうか…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:55:59 ID:HFWMBMMx]
- >>964
ずっと続いてるなら水分やウンコだけじゃないだろうね。
いくらかは脂肪になってるのは間違いない。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 15:57:51 ID:FiWM5ulN]
- >>964
「太る」じゃなくてそれくらい変動することはあるね。宴会の翌日とか。
でもそういうのは「太った」とは言わないと思うよ。
食生活の変化に伴う、水分バランスの変化だ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:26:26 ID:u+4VipDv]
- >>964
>最近ずっと食べすぎが続いてる
↑
抽象的な表現なので答えるのは難しいよ。
ただ増えた2キロの全てではないにしろある程度は脂肪がついてるだろうね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:12:11 ID:HnmfbPuH]
- >>965-967
ありがとうございます！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:42:08 ID:2V4q0wTt]
- >>954
粗食が健康に良いなんてことはない。むしろ様々な栄養が不足してるから健康に悪い。
江戸時代の食生活なんて、栄養状態が悪すぎて、成長不良や短寿命にしかならない。
栄養状態は、成長や健康に直結してるからね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:46:17 ID:2V4q0wTt]
- >>959
間違い。栄養とカロリーの区別付いてる？
痩せていく状況ってどういう意味で使ってる？体重の数値が減る事？脂肪が減ること？
脂肪が減る事と筋肥大には一切相関関係無いから。馬鹿理論もいいとこ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:54:39 ID:2V4q0wTt]
- >>944
有酸素運動する日と筋トレする日を分けるべき。
同じ日に筋トレやって続けて有酸素（又は有酸素やって続けて筋トレ）は、逆効果。体を痛めるだけ。
筋トレする日は週に1～2回でいい。毎日やるのはダメ。他の日は有酸素運動。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:08:38 ID:36upO7s7]
- あと2.4ｷﾛを１ヶ月で落とす方法を教えてください！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:16:41 ID:R2ypz0Q1]
- >>972
摂取カロリーと消費カロリーで一日600kcal程度の差をつければいいかもしれない。
あくまで数字上でのひとつの可能性。
太り気味の人が余計な体重を落とすのと痩せ気味の人が絞るのとでは
意味が違う。年齢性別生活によっても違ってくる。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:16:57 ID:2V4q0wTt]
- >>972
現在のスペックを書く事。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:44:18 ID:FiWM5ulN]
- >>972
その2.4kgはあなたの体重の何％？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:50:43 ID:qn8mCwto]
- 野菜が大量に入ったスープだけで400カロリー超えることってありえませんよね？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:54:16 ID:FiWM5ulN]
- >>976
カタカナ表記の「カロリー」は大カロリー＝kcalと善意で解釈しよう。
中身と量次第。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:55:12 ID:2V4q0wTt]
- >>976
ありえる。野菜がカロリー0だとでも思ってない？低カロリーだけど、0じゃないから。
5キロカロリーあってそれが80グラムなら、400キロカロリーなのは小学生でも計算できるよね？
「大量に」とは何グラム？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:56:21 ID:YijdADhT]
- >>972
水分込みだと簡単だけど、脂肪を2.4kg落とすのは難しいよ。
自転車に2～3時間、ジョギング１時間で2kg位簡単に減るけど、脂肪は100g程度＋残り減ってるのは水分だけど。
脂肪を2.4kg減らすには上の運動20～30回必要
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 18:58:58 ID:qn8mCwto]
- >>978
一般のお椀サイズに山盛り1杯です。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:00:21 ID:FoVdEiuE]
- >>970
＞脂肪が減る事と筋肥大には一切相関関係無いから。馬鹿理論もいいとこ。
は？訳がわかりません。
筋肉が肥大する為にはほぼ例外なく脂肪が同時に付くような栄養状態でなければ
肥大しませんが。
肥満体で摂取量をそれほど絞らず、筋トレ未経験の人間がきちんとした強度で
筋肥大トレーニングを始めた場合、「確実ではないが」脂肪が落ちながら
筋肉が肥大する「可能性」はあります。
しかし、これは必ずできるといった類のものではないはずですが・・・
当然だよねえ？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:04:24 ID:2V4q0wTt]
- >>981
脂肪がつくような栄養状態って何？具体的に書け。
お前のいう「肥大」はボディビル的な意味だろ？それは間違い。
主婦が引っ越しして重いものを運んで筋肉痛が出て後日筋肉が少し強くなるのも筋肥大。
小学生から老人まで筋肥大はいつでもありえる。ボディビルと勘違いしてる馬鹿は来なくていいよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:07:59 ID:y0pSyZea]
- 主婦が引っ越ししたくらいで筋肉ついたら世の中にダイエット商法なくなるな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:09:18 ID:2V4q0wTt]
- >>983
つく。筋肉が付くとはそういうものだよ。まさかトレーニングでしか筋肉が付かないとでも
思ってるならお前も大間違いの馬鹿だから出入り禁止。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:11:29 ID:FoVdEiuE]
- >>982
あー・・・いや、せめてもう少しまともに筋力トレーニングのこと
勉強してからの方が良いですよ。
少なくとも、あなたはここで、特にトレーニングに関してはアドバイスできる
レベルじゃないです。
＞主婦が引っ越しして重いものを運んで筋肉痛が出て後日筋肉が少し強くなるのも筋肥大。
あのー・・・本気で言ってます？冗談ですよね・・・・
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:12:18 ID:NVIagrIN]
- >>984
筋肉が刺激を受けて発達するのと、神経が発達して筋力が付くのは別物だけど。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:12:22 ID:y0pSyZea]
- いやそれを言い出したら呼吸するだけでカロリーは消費されます
とかそういうレベルの話だろうがボケ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:12:37 ID:2V4q0wTt]
- >>985
お前こそ筋トレの知識あるか？ボディビルのくだらない知識しかない奴は巣に帰れ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:13:38 ID:DADSdG0q]
- つーか次スレ立てろよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:14:14 ID:2V4q0wTt]
- >>986
神経が発達？頭大丈夫？
>>987
呼吸するのでもカロリーは消費される。基礎代謝という名目として消費カロリーとして計算にはいる。
筋肉が付くというのもそういうものだよ。ささいなことでも筋肉は変化する。増えることもあるし、
減る事もある。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:15:10 ID:NVIagrIN]
- >>988
ボディビル関係ないよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:15:51 ID:2V4q0wTt]
- >>991
関係のないボディビルの知識しかない馬鹿を叩いてるだけ。
そういう馬鹿が実際にこのスレにいる。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:16:09 ID:y0pSyZea]
- >>990
ささいなことで増えた筋肉はささいなことで減る
結局増えてねーだろカス
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:16:32 ID:NVIagrIN]
- どうでもいいからこの流れを継ぎスレに持っていかないでね。
該当スレあるから。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:16:46 ID:5J0p8RUX]
- はじめまして、ダイエット初心者です。
現在豚肉、牛肉、お菓子は極力食べないようにしているのですが、
この状態でも野菜などをがっつりたくさん食べていると意味がなかったりしますか？
野菜でも食べ過ぎればやっぱり不健康にカロリーオーバーしちゃうのでしょうか…？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:16:51 ID:2V4q0wTt]
- >>993
勝手にプラマイ0で計算すんなよw
お前頭悪いな。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:18:09 ID:2V4q0wTt]
- >>995
不健康。タンパク質は必須の栄養素。ビタミンはタンパク質や脂質、炭水化物の代謝のためにあるのであって、
それらがなくてただ野菜がっつり食べてビタミンとっても無意味。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:19:25 ID:NVIagrIN]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
筋肉の話はこっちでやれ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:21:27 ID:2V4q0wTt]
- はい次スレ。
ボディビル関係者は出入り禁止って付け加えておいた。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247048406/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:22:11 ID:2V4q0wTt]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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