【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 01:48:32 ID:/pDD880b]: 体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
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[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
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【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
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2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 01:57:52 ID:/pDD880b]: ■関連スレ

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3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 02:42:55 ID:XfNMU9l5]: >>1乙

毎日筋トレしてるんだが、超回復を考慮して毎日やらないほうがいいんかな？
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 04:59:28 ID:WgIvH35V]: 筋肉痛が来るようならそうだね。
こなくてもハードだと思えば休むべき。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:55:01 ID:XhOvcyoH]: >>1 乙

半年ほどジョグばかりしていて、こないだスクワット１００回やったら

今ハンパナイ筋肉痛が・・・休みでよかった。。。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 09:07:26 ID:7hu7FdCf]: 5月はすんなり減ったがここ最近一進一退。
停滞期はどうやってモチベあげる？
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:01:04 ID:XhOvcyoH]: >>6 がどうやって減らしたのかによる
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 16:08:31 ID:E0skvT8t]: 腹の内臓脂肪減らしたいんだけど
何が効果的なのかな?
ジョギング?
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 16:21:35 ID:atF+3CNG]: >>8
内臓脂肪は何やっても真っ先に落ちる。
落ちないのは何もやってない証拠。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:35:56 ID:7hu7FdCf]: >>7
オーソドックスにカロリー計算と有酸素
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:23:34 ID:qYuk/2V9]: >>8
ジョギングなんて数分後に疲れるから辞めとき。自転車がいいよ。風が体温冷やす効果で消費カロリー多い割に疲れない。内臓脂肪なんて１番最初に落ちる所だからすぐ減るでしょ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 20:05:24 ID:IO8j4lx0]: 俺の運動挫折暦

ジョギング：疲れる。社会人だから時間取れない（夜勤が不定期にはいるため）。
踏み台昇降：ドンドンうるさいと苦情がきた
室内の自転車：引っ越して1LDKだから漕げなくなって捨てた

なんかないかなあ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:29:07 ID:Ci+l7gUn]: 運動しまくってたら内臓脂肪２ヶ月で１５から９まで減った
どうせならこのまま続けて７くらいまで落とそうかな
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:45:47 ID:/pDD880b]: 走ってるときに気になってたことを確かめようと今日ジョグ中にすれ違った自転車数えた。
63台すれ違ってライトつけてたのは4台だけ。
自転車の無灯火に厳しい罰則とか付けて欲しいな。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:49:38 ID:Q3dkXt15]: みんなジョギングって何時くらいにやってる？
俺もジョギングしたいんだけど
深夜にやってたら職質とかされねぇか不安。
でも生活サイクル上深夜が一番ゆとりを持ってできるんだよなぁ。

ちなみに現在は自重筋トレ中心でむしろ増量中なんだけど
休養日も体動かしたくて仕方なくてジョギングしようかなぁとか思ってる。
休養日は素直に休養したほうがいいんだろうけどね。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:57:11 ID:F6rRQt0r]: 2週間体重がかわらんorz
カロリー1000程度にしてるのになぁ
@175cm 76kg
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:02:06 ID:ODm2rn++]: >>15
22時～１時の間に1時間半くらいで15kmほど
開始時間は帰宅時間次第だけど1年走って職質されたことないよ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:03:28 ID:Q3dkXt15]: >>17
おお、そうか。まあちょっと不安だが近々実施してみるぜ。情報サンクス。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:08:52 ID:/7iXWQ4a]: >>15
あ、俺もだ
2日に1回筋トレして、
空いた日は疲れたいのと脂肪でも燃やすかと縄跳びしてる
でもこーゆーことやると筋肉落ちちゃうかな気になる
まぁあんまり関係ないんだろうけど
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 00:25:25 ID:UaRPIZpX]: 週６で昼間と深夜にジョグしてる
夜間の学校行く前と帰宅後に計2時間強ジョグ

場所柄警察官かなり会うけど一度も職質されたことないよ
てかむしろ顔覚えられて軽く会釈してくる

つうかこんな時間にラーメン食ってしまった・・・2時間走ってくる
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:47:50 ID:obMXlcWU]: >>16
本当に1000程度しか摂ってないなら痩せる

と言うかやつれる
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 01:12:58 ID:K7BlMLJA]: >>19
俺も気になってるけど自重トレで事足りてる間は気にするだけ無駄かなと思ってる。
あなたがどの程度のトレーニングしてるかは分からないけど
二日に一回って感じならたぶん同類だと思うし大丈夫じゃないかなぁ。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 02:42:25 ID:CLqWTEVa]: ジョギングについてググって調べてるけど、62kgの俺が1km走ってやっと62kcalかよ・・・。
これってカロリー消費としては効率わるくねーか？

脂肪落として筋肉つきやすいとかそういう効果がないとカロリー的にはいまいちだわ・・・悪いけど
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 02:55:59 ID:CLqWTEVa]: でも調べてみたら近隣の駅まで丁度徒歩15分程度≒1kmなのか・・・。
これを4往復程度ならできそうだが・・・。

誰か俺にジョギングさせるように後押ししてくれまいか。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 03:19:28 ID:UaRPIZpX]: 結局はやる気でしょ　痩せたいとか運動能力上げたいとか食った分消費したいとか
なんでもいいから口実作って日課にするしかない

2時間半走ってきたぜ　頭ふらふらするけど
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 03:22:37 ID:nGdK2PgG]: ジョギングってカロリー消費よりも筋肉付けて代謝良くして痩せやすい身体作るのが目的なんじゃないの？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 03:26:02 ID:eVkuGBN8]: >>26
その目的を果たすのは無酸素運動だ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 03:31:16 ID:ST4aq3kP]: >>24
別にいきなりジョギングじゃなくても、初めの頃は慣らすついでにウォーキングとかでいいんじゃない？
行きは普通にウォーキングで帰りは少し意識して早めのウォーキングとか。
ある程度慣れてきてから軽いジョギングに移行していくとかじゃないと、しんどくて続かない気がする。
俺はご飯大好きだから「茶碗一杯のカロリー消費くらいの運動はしよう」ってことで今は5kmくらいのジョギングしてるけど、
最初のころなんか500mくらい走って息ぜぇぜぇ。だから最初は長めの散歩から慣らした。

ちなみにダイエット意識してから腹12分目くらい食べてたのを腹8.5分目くらいにして、運動も開始して、
約9ヶ月で、誤差はあるだろうけど68.6kg-27％→57.2kg-16％になった。
あと2kgくらい落としたいけど、最近甘いものばっか食べてしまってる。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 04:58:56 ID:graVA05f]: >>27
足腰を作るのに効果的なのもジョギング。
無酸素運動だけでは付かないものが付くよ。
マラソンの小出監督なんていい足してるじゃん。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:11:38 ID:LGjOb3At]: いい足してるのは脂肪がついてないからじゃね?
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 12:00:11 ID:JcxbHF38]: ジョギングよりスクワットにデッドやった方が遥かに足腰強くなるわ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:19:39 ID:oYBl7lSq]: >>23
5k走って310KCAL。
それを1日おきでやっても月4600KCAL
3ヶ月継続で13800KCAL
あらやだ、脂肪が２kgの減。

いや、この程度じゃ不満ですか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:27:54 ID:+HYCEFhq]: 普通なら月に3～4キロも減るとホメオで痩せにくくなるからそんなもんで十分なんだよね
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 03:08:28 ID:1h717wPf]: うちの地方、梅雨入りしてしまった。
これからは思うようにジョギングできなくなるな。さてどうするか…。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 10:13:20 ID:1N2J9B2a]: >>34
つ【ジム
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:59:43 ID:C9FuLzlW]: >>34
つ[ビリーズブートキャンプ]
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 14:42:09 ID:jPmoqeDc]: >>34
つ【24時間耐久ｵﾅﾇｰ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 15:22:59 ID:XW7enNw2]: >>31
敏捷性を支えるような足腰の強さは、むしろジョギングで鍛えられるんだと思う。
俺もスクワット１０００ぐらいはやってるけど、それでもジョギングは欠かせない。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 16:49:16 ID:jcjrpmsH]: だからさぁ1000回とか馬鹿でしょ、いろんな意味で
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 17:23:30 ID:m4egw8bu]: 累計でって意味なんじゃね
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 20:29:23 ID:AccNZwaW]: >>39 フイタじゃねぇかｗｗｗ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 06:45:35 ID:K0LViSEY]: 元カノとヨリを戻したいがためにダイエット中。
昔マッチョが好きって言ってたから、なんとか筋肉付けて驚かせたいが俺は178 83のピザ。

諸事情で9月までには告白(って言うのか？)しないといけないからがむしゃらにやってる。
腹筋割るくらいになりたいのに腹の肉がマジで落ちないｗ
どうも筋肉がつきやすい体質なのか、食事制限しまくりに関わらず腕とか足とかビビるくらいムキムキになっていくのに腹の下のポニョが…
つーか本当に筋肉つきやすいんなら(初期ポーナスなだけかも)スポーツやっときゃ良かったな～
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 07:51:47 ID:KN1FR7h6]: で？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 08:20:44 ID:JqSs+JDM]: ぜんぜんやってなかった奴が急に高負荷かけると腫れてムキムキになった気になれる。
一週間もすればまたぷにょぷにょに戻る。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 09:20:27 ID:L/0EGYeT]: >>42
極端に運動不足なピザじゃなければ減量中に筋肉がでかくなることはない。
食事制限しまくりなら逆に、ゴリゴリ落ちてる可能性がある。
ムキムキに見えるのは>>44の指摘通りで、一時的なパンプアップ。
もしくは脂肪が落ちてカットが見えてきたからかも。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 10:27:24 ID:78IJ6F+/]: >>42
「痩せたから好き・太ってるから嫌い」って発想は無かったな。
「好きだから痩せて欲しい」ならわかるんだが。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 14:04:02 ID:BH3pnbx3]: ポーナス
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:16:15 ID:KN1FR7h6]: てかその割った腹筋を見せる機会があるのかと小一時間
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:39:19 ID:Jpn3s2XH]: 全裸で街を練り歩け
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 21:18:04 ID:M4hxtEGn]: 「シンゴー！シンゴー」または「アイゴー！アイゴー！」と叫ぶとなお効果的
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 04:37:44 ID:5KPPit0t]: ボーナスもでるので、外道の脂肪吸引やろうとした
１７３センチ７５キロ、体脂肪率３２％の俺ですら皮下脂肪は殆どないって事で王道に戻ります
男と女じゃ身体の作りはまったく違うんだなと実感
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 05:57:15 ID:urJGJEoO]: それは内臓脂肪がヤバいんじゃ…
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:38:18 ID:8mKDPjzK]: 内臓脂肪なんてすぐ落ちるからな
うらやましい
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 12:05:58 ID:xZSWwTiC]: 太股痩せはジョギングよりウォーキングのほうが良いんでしょうか？
筋肉がついて競輪選手みたいになるのが怖いです
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 12:27:03 ID:P7BXJOw6]: >>54
減量期に筋肉は付かないよ。
それにジョギングで競輪選手のトレみたいになれるなら、競輪選手は苦労しないがな。

レッグプレスやスクワトで追い込みまくっても中々太くならない。
マラソン選手の足をみれば一目瞭然。

一時的なパンプアップで太くなったとか勘違いしないように。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 12:37:49 ID:xZSWwTiC]: >>55
ありがとうございます
マラソン選手なんか言われて見れば確かにそうですね
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 13:51:23 ID:Z1orlU3L]: 競輪選手の大腿は人外の域だからなぁ
一般人が太くするためにがんばったところであぁはならんだろ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:16:38 ID:GDRe+7VJ]: 部活の重量上げで130キロとかそれ以上でやってたときは馬鹿みたいに太くなったが
普通は太くならないよなあ。

スーツがブカブカになってしまったよ
BBからABで買いなおしてきた。勿体ねーｙ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 05:02:07 ID:vMZrKctR]: 誰か1万円以内でお勧めの体重計教えてくれ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 05:10:39 ID:vMZrKctR]: 自己解決

306とかいうのこうた
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:04:10 ID:SkWTZeg7]: ダイエット始めて願掛けになんとなく乳輪の毛を抜くのをやめたら半年でもっさり生えてた。
生え始めてからは毛が出るたびに即抜いてたから手入れしないと俺の乳首はこんなにモサモサだったのかと驚いた。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 11:21:00 ID:a0iWYhrV]: >>59
kakaku.com/kaden/scales/
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:45:02 ID:Ug44GRmn]: 減らない日が続いたあとカクっと落ちることがあるんだが
ダイエットで体重落とすってこういうもんなのかね？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:04:39 ID:SkWTZeg7]: 俺は摂取と消費の計算通りの数値で落ちてるから経験ないけど
停滞期でぐぐれば幸せになれるかも
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 13:07:27 ID:Ug44GRmn]: 停滞期は知ってるけどそんな急激な制限や運動はしてないし、
月単位で見ると予定通りに減ってはいるんだが、なんとなく気持ち悪い。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:03:44 ID:lMg+i7f2]: 今日はグレープフルーツジュースと豆乳しか飲んでない。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 15:10:58 ID:qPDKNx7a]: >>65
それすごいわかる。
つーか、そういう落ち方しかしないよ俺。
グラフにすると階段みたいな
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 15:27:07 ID:bg2e7cu6]: 自動車通勤から自転車通勤にかえた

オススメ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 15:35:29 ID:+2xlOoz3]: >>66
ひっくり返るかもです…基礎代謝分のカロリーとタンパク質は取ってください…
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 15:58:10 ID:5fmFbHGH]: >>68
ギア下げて回転数稼ぐと、いい有酸素運動になるぜー
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 16:37:47 ID:JxYhgWWJ]: 大切なのはシルエット。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 16:51:30 ID:/fTsrmjN]: 169の49の俺が、１日三千キロカロリーを３日間続けたら、何キロ増えるかね？
その後の食生活は普段通りとして。

考えてくれ!!頼む!!
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:01:20 ID:eWS8RkNh]: このスレに>>72の普段の食生活を知っておられる方はいますかー？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 17:09:56 ID:/fTsrmjN]: >>73
はーい(^o^)／

大体1500キロカロリー程かと
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:36:13 ID:0wBf2Apm]: 3年かけてなんとか85から68に減らしたけど
なかなかもう減らないな
頭痛や立ちくらみもするし限界なのか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:43:11 ID:nOCwA8KW]: その前に身長いくつやねん
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:47:04 ID:40rI4G6I]: 57メートル
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:58:43 ID:0wBf2Apm]: 173cmです
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:12:16 ID:ByCRCa0y]: >>77
体重550t
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 21:56:56 ID:CyUlQQs3]: 巨体がうなるぞ　空飛ぶぞ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:38:59 ID:/7xv8OH9]: >>63 >>67
俺もだ。増えたり戻ったりうだうだしながら
たまにガクッと減った日はなんかニヤける
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:20:49 ID:xhDtQRes]: 朝起きてガクっと減ってた日はテンション上がるよな。
そして夜乗ると戻ってんだよチクショウ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:55:27 ID:1OQYnXmr]: 27歳176cm69kg
体脂肪16%前後
一度腹筋割ってみたくて全身強化はじめました。
回数できないので、一回を長時間かけた
腹筋なんですが効率的なんでしょうか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 13:54:26 ID:XNFInrvD]: >>83
ダイエット目的なら高回数じゃなくていい。
１０回を目安に往復で５秒くらいで、常に腹に力を入れ続ける事。
呼吸もしっかりね。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 15:58:42 ID:9E+sol58]: ジョギングし始めると左胸のあたりがキリキリ痛くなって、少しすると治る
最初だけ微妙に痛むんだけど、ヤバイかな？苦しくて立ち止まってしまうほどではないんだけど
なんかあったら嫌だし、かといってジョグやめたくないし・・・
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 17:24:17 ID:yY72bihK]: 肋骨折れてるぞ。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 19:08:32 ID:Fid6zEFW]: >>85
一緒だ。俺も痛くなってしばらくすると治る。

ちょっと心配になるよな
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:10:44 ID:aYoDw5Ok]: くっ・・・収まれ納まるんだ・・・！と言いたくなるようなあの痛み？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 19:14:23 ID:yvIabL7m]: どんな痛みだ？キリキリじゃなくて締め付けられる痛みならやばいぞ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 20:25:47 ID:0BtIWXBY]: みぞおちの左上あたりなら俺も痛くなってた事がある。
寝不足で脂っこいもんばっか食ってた時期だった。
特に何もしなかったが最近起こらなくなったな
91 名前：83 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:12:19 ID:1OQYnXmr]: >>84
ありがとー！
気長に頑張ってみるねー
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 02:07:18 ID:UHOxkS2F]: >>87
結構心配なんだよ　雨の影響もあってここ3日ほどジョグしなかったけど今1時間半走ってきた
やっぱり左胸に違和感がある　んーでもジョグやめたくはない・・・
>>88 >>89
キリキリっていうか締め付けられるっていうかその中間のような
むちゃくちゃ痛くはないんだけど、違和感があって気持ち悪い
心臓関係だと怖いし　医者に行きたいけど時間もねぇ・・・
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 02:15:31 ID:UG6WvRmH]: 82
普段は痛い苦しいないんだろ？走る時限定？心配なら病院行くといいよ。
俺の友達もジョギング始めた時に痛くて病院いったら狭心症だった。
まあ、心配するほどでもないとは思うが心臓だから怖いよね。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 02:50:13 ID:UHOxkS2F]: 走るとき限定
とりあえず時間見つけてちょっと見てもらってくる

最近　やたらと走ればいい　みたいな感じで1日25kmくらい走ってたのも影響したかな
たしかにこれで体壊したら本末転倒すぎる
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 03:11:39 ID:kC2oZpG6]: >>94が相当なデブだとすると
無理に走ると松村みたいに倒れちゃうかもしれないから
歩くぐらいがちょうどいいかもね

俺なんかは100kg超えてるんでアスファルトの上を走ると
膝にかなりの負担かかるんで歩くか自転車にして
1時間から2時間程度になるように調整してる
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 03:37:58 ID:p6MJznAb]: 25キロも走ってるのか！
すげー根性だけど、ほとんどマラソン選手の練習量だよ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:20:45 ID:whcYddTt]: 気合い入れすぎだな
1日25kmは確かに実業団の選手並みの練習量だ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:27:05 ID:45VprYG5 BE:1553270584-2BP(444)]: ウォーキングする度に肩の関節が外れそうになる
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:04:12 ID:fF5aKPNy]: 何故肩？
どういう姿勢でウォーキングしてんだ？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:47:07 ID:uApalyxX]: 長時間ウォーキングすると、腿やふくらはぎじゃなく
尻の頬肉が痛くなる。
鍛えんといかんな。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:54:04 ID:giqRIVdw]: 167cm 60.4kg 体脂肪26.6
ってどうなの?
体脂肪っていくら位減らしたほうがいいの?
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:05:30 ID:p6MJznAb]: 20切るくらいでいいんじゃね？
10台なら人に言っても、恥ずかしくないし
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:24:38 ID:Gx06zGwU]: 毎日基礎代謝量を目標に食べてるけど、基礎代謝分だけじゃ物足りなくなってきた

筋肉付けたほうがいいのかな、基礎代謝1500kcalぐらいじゃ少ないほう？
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:30:22 ID:e84G6kkU]: >>101
体重は普通
体脂肪率は大きすぎ
つまり数字だけ見るとだいぶヒドい
筋肉なさすぎ、脂肪多すぎ
まず体脂肪率20%になるまで減量して
そこから筋トレして筋肉つければいいんじゃない
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:49:40 ID:fF5aKPNy]: >>103
そもそも生活代謝を無視してるんだから身体に無理がくるよ。
栄養摂れないし筋肉も相当落ちる。
基礎代謝１５００は身長体重年齢による。

てか、筋肉付けてみるとか、付けたほうがいいとか書く場合は
太ることを前提なのを忘れないようにな。
アンダーカロリーじゃ筋肉は基本的に付けられない。
増量という言葉があるくらいだ。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:02:17 ID:Gx06zGwU]: >>105
生活代謝ですか、基礎代謝分では足りないんですね。
最近有酸素運動なしで体重体脂肪率落ちてますがやっぱり筋肉も…
筋トレはさぼり気味('A`;)
やっぱり筋肉付けるには今の摂取カロリーじゃ少ないか…

筋肉つける時は脂肪も付くことも割り切って、そのあと筋肉をできるだけ落とさないように減量したほうがいいんですかね。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:09:53 ID:GkNhohFw]: 足の付け根が痛くてあるけないorz
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:35:57 ID:e84G6kkU]: >>106
割り切るというか、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは
不可能だと思ってかかったほうがいい
でも一般人レベルなら気にしなくていいんじゃない？
食事制限+有酸素運動+軽めの筋トレで脂肪落として、
タンパク質摂取+しっかりと筋トレでそれなりの体になるよ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:44:42 ID:Gx06zGwU]: >>108
わかりました、食事制限+有酸素運動+筋トレ頑張ります。
タンパク質も大事ですね。
ありがとうございます。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:28:33 ID:UHOxkS2F]: >>95.96.97
一応168cmの57kg13%　走ってて倒れたことはないけど、寝不足も手伝って軽いめまいが起こるわ
アスファルトの上はほんと足に負担かかるわ　芝生とか土の上走れる人羨ましい

太るのが怖くて10kmと15km2回に分けて走ってた　やりすぎだったな
食い始めると結構食えちゃうから走って消費しないと　っていう観念が強すぎるんだな

寝不足もよくないよな
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:48:57 ID:xIUiKQwg]: >>98
ルーズショルダーってやつじゃないか

肩のインナーマッスルのトレーニングで治るぞ
少なくともコキコキいわなくなる
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:58:59 ID:DQnT/lZA]: 近所の川沿い、ウシガエルが大量に出没して怖い…
なんかいいコースないものやら
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:10:49 ID:RXYVQdc2]: ランニングって暇すぎてだるい
妄想も尽きた
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 01:11:12 ID:7TtA5K/1]: 168.5cm、57.5kg、体脂肪12.7%
肉質がやわらかく腹や太腿がブニブニしてる。
どうしたらスッキリした感じに見えるようになるかな。
有酸素運動？筋トレ？？食事制限？？
なんかオヌヌメがあったら教えて欲しいぜ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 05:47:48 ID:/YyJkf5A]: だいぶ上の方でジョギングするかアドバイス求めた者だけど
距離測定したら近場走るだけで5kmだからやることにしたよ
結局食事制限しても筋肉が減るだけで脂肪は減らないんだよなぁ、理論的に
明後日やっと体脂肪率図れる体重計がくるんだが
BMI22でも腹がブヨブヨなのは脂肪が多いからだと気づいた
問題はジョギングしたら腹が減ってしまうのに数百kcalしかジョギングでは浮かないことだ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 10:40:03 ID:Kq2z0nc9]: 腹いっぱい心太なり寒天なり麺つゆで食えﾖ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 11:15:54 ID:HqCI4jNm]: 心太大好き
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 11:54:23 ID:M5uBHgXB]: >>115ジョギングしたら腹が減るっての、既に脂肪脳なんじゃない？
思考に肥りそうな要素が感じられるから気を付けれ。

あと、たった数百の消費ｶﾛと思わずに、
それをたった10回で数千と考えてみたらどうだろう？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 15:28:07 ID:uXFv8BhB]: 腹が減るって頭で考えるものか？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 15:32:15 ID:2FNoJHzJ]: 167センチなら何キロが適正？？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:36:34 ID:M5uBHgXB]: >>119
意味がわかんないなら1から10まで全部説明しようか？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 17:10:43 ID:uMcP9mjg]: >>120
目指す体型によりますが、わりとガッチリしたいのであれば60キロは欲しいですね。競馬のジョッキーのような細い体が良いのであれば55キロ以下に絞る事をオススメします。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 18:39:08 ID:2FNoJHzJ]: 167でがっちりだと、ずんぐりむっくりにならない？w
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:57:05 ID:/yNkTWzy]: 自分は35才もちろん男

173.5cm/65.5kg/15.4%です。
数値を見る限り、理想の体型と比べてどこがまだ甘いか、
筋肉の量がどうかなどアドバイスをよろしくお願いします。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 22:01:37 ID:fd0nwaae]: >>124
数値だけなら理想的だよ。
個人的には体重があと+10kgあればかなりかっこいいと思う。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:51:17 ID:tkvGQX54]: 今の男子って成人してても身長160代ってマジ？
成長期にイキがって煙草なんか吸うからだよww
今時女でさえ160～165がザラにいんのに、
体重より身長の心配してろよw
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:56:10 ID:rjNvyMp7]: 172cm55kg
体脂肪11%

明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:11:09 ID:SsRqJEbV]: 元ＩＨ陸上選手だが、親戚に肥満が多く、俺もやはり今95キロのおデブ…
現役時代に80キロあり、引退後見た目変わらず70キロに落ち（筋肉だけ減った）それから持ち前の代謝の悪さが手伝い、25キロ増える…
運動自体は好きだから最近走るんだが自分みたいな体重だと膝にかなり負担がかかる…何か効率的なものは無いかな…
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:13:36 ID:9ma6dzUI]: 泳げ
歩け
食うな
筋トレ。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:17:18 ID:tnTuewKh]: >>128
食事制限ありのプールなんてどう？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:40:20 ID:SsRqJEbV]: >>129130
ありがとうございます。やはり泳ぐ系ですかね。食事は朝はしっかり、昼はがっつり、夜はちょっぴり食べてます。
豆乳と野菜は毎日。ってな感じです
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:50:18 ID:bWWo2QI+]: 運動して筋肉多少ついて　代謝が良くなるとやっぱし腹減るもん？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:26:04 ID:XwAc5KVA]: >>126
ダイエット板は特に身長も書くことが多いが160台多いよな

煙草すわなかったが両親が二人とも160未満なんだよ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:44:41 ID:tz0xgbAi]: >>126
「男子」がどの年齢層を指してるかは知らんが、
今の若い子は嫌煙教育のせいかハイパーDQNぐらいしかタバコ吸ってないイメージ。
得意げに学生服のまま吸ってる馬鹿とか滅多に見なくなったし。

タバコで成長止まったのって、ビーバップとかろくでなしとか湘南純愛組世代じゃない？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 09:23:12 ID:MwwtRMR0]: 学生がクレバーになったのかね？
ただ単に広告を規制したからかな。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 09:50:43 ID:Be2C94KY]: >>134
確かに、タバコも吸わないなんてガキだなｗｗとか言っていた高校時代の同級生、
今もガキみたいな身長のままなやつが殆どだｗ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:26:08 ID:eY3AZan6]: >>132
筋肉1kgで基礎代謝が50kcalぐらいらしいから、仮に4kg付いたら
一日あたりおにぎり一個分ぐらいは余計に腹減るんじゃねーの？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:27:50 ID:vWbrdRHn]: １８２ｃｍのオイラがきましたよっと
高校生の頃からタバコ吸ってたがあの時吸ってなけりゃ１９０ぐらいにはなってたのか…ってばか

関係ねぇっつ～の
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:30:02 ID:Fg2W4PJY]: うん
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:40:51 ID:CEBPCDeQ]: ジョギングと自転車ダイエットはどちらのほうが効果がいいのでしょう？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:48:02 ID:RHJEd/BF]: 自転車ダイエットとは自転車を担いでスクワットするという非常に画期的なトレーニングで
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:51:39 ID:A0jvDipG]: 同じ時間できるならジョギングだけど自転車の方が三倍楽だよ。
自転車で3時間走れてもジョギングで2時間近く走るのは季節的にもキツ過ぎる
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:53:21 ID:CEBPCDeQ]: >>142
そうですか
一応ジョギングは６km走ってましたが、自転車もそのくらいでいいのでしょうか？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:55:43 ID:Be2C94KY]: >>138
君の場合は脳にニコチンの後遺症が残ってるっぽいね
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:23:53 ID:Fg2W4PJY]: >>144
だから何
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:44:07 ID:xVAAjutx]: >>143
142でも言ってるけど距離ではなく時間で換算しないとだめ
ジョグで10キロ1時間走るのと
自転車で10キロ40分で走るのでは違います
時間当たりの消費カロリー的にはジョグ≒自転車×1.5ぐらいだと思います
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:51:10 ID:xVAAjutx]: 自分は体重が100キロほどでかなり重いので
ジョグではひざへの負担が大きく厳しいので歩くことはあります
ただ1時間ほど歩くと足の裏が痛くなり長時間は非常に辛いので
普段は自転車で2時間ぐらい走るようにしています
全体的に体にかかる負担が少ないので楽です
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 18:58:28 ID:lZXuagZq]: 自転車は気化熱のおかげで、汗かいた端から飛んで楽だけど
結構な熱量産んでるんだよな
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:21:29 ID:ny2tdqkj]: 風があると体温奪われて疲れるよな
風を通す服着てバイク乗るとホント疲れる
あれはダイエットにはならないんだろうか
150 名前：140 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:08:57 ID:CEBPCDeQ]: なるほど、参考になりました。
なるべく下半身（尻、太もも）を締めたいのですが、ジョギングなどは下半身から効果が出ると聞きました。
自転車ではどうなのでしょうか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:50:24 ID:VyRTXNtz]: 体脂肪は全身まんべんなく落ちる
もちろん人によって肉付きは違うけど

引き締まって見えるのは、脂肪の量ももちろん関係するけど、
筋肉のつきかたも関係してくる
筋肉の有無でシルエットが変わる
あと筋肉の種類（瞬発力か持久力か）でも違う
持久系の筋肉がつくと引き締まって見える
瞬発系だとたくましく見える

自転車はいいんじゃない？
太ももの筋肉が締まっていい感じになると思うよ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:58:14 ID:inl/au+1]: 腹だけ脂肪が付いてる奴いるよな。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 23:07:38 ID:CEBPCDeQ]: そうですかー
どっちにしようか迷っているんですよ
高校に入って部活も文化系で、中学ではテニスやってたからいいんですけど。
おまけに私立で土曜も学校あって、とれる時間は日曜日。けど毎週テストあるんであまり疲れるようだと成績に響くし・・・
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:06:13 ID:oInW3g/L]: 何時間自転車やろうとしてるんだ
1回30分とかでいいから週に4回くらいやればいいじゃん
その時間が取れないほど多忙ってわけでもないだろ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 02:10:54 ID:LIQNX97T]: 自転車は気持ちいいな。走るのは駄目だ…歳のせいかいまや数秒走っただけで歩いてしまう
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 08:22:44 ID:85cGFe9a]: >>152
呼んだ？
ほんと減らねーぞこれ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 08:28:06 ID:aXPlrjV9]: 腹は最後までしつこいね
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 08:38:12 ID:xHf1FpLy]: いや、顔の脂肪が最強だろ。
あれ絶対落ちないw
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 11:12:45 ID:MvkNMqQQ]: 161cm 60kg ってぽっちゃり系だよね？
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 11:29:35 ID:aXPlrjV9]: >>161
年齢と体脂肪率次第。
二十代まで一杯くらいまでで15%未満ならかなり筋肉質。
20%以上ならｶﾞﾁﾑﾁ、ﾎﾟｯﾁｬﾘ、デブ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 15:40:43 ID:UbEeO4Cy]: 15%未満って結構多くないか？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 15:48:55 ID:ZtGY3t6G]: >161
ものほんの標準体重以上での
男性の15%
女性の20%の身体を知らないからそういうことを言う

両方とも腹筋は見えてて肩のカットとかきちっと出てるよ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:44:22 ID:6iYMW/hH]: >>162おっぱいが5％で合ってますかね？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:45:57 ID:bCsj2kp2]: おっぱいが３％、おしりが２％です
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:59:05 ID:aXPlrjV9]: 全体の皮下脂肪が多い事を忘れないようにな。
おっぱいと尻だけじゃ気持ち悪いわ。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:08:59 ID:I98xexzh]: 40(kg)*0.03=1.2(kg)
うーん
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:42:15 ID:92cO5BrD]: 顔の脂肪って落ちにくいってよく聞くけど、よく見ると少しつづ落ちてるよ
変化が分かりづらいだけ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:39:28 ID:mvpYy2yP]: それを落としづらいと言うんじゃね・・・
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:52:06 ID:mpxnPYve]: たしかに
顔の肉ってかほっぺからあご周りの肉が落ちない
体重と身長と体脂肪のバランスは悪くないハズなのに　足の太さとあご周りの肉つきで
やせて見られることはないな
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:07:17 ID:Bv+Ganir]: 一ヶ月半前から筋トレ＋有酸素運動＋食事改善と王道ダイエットを始めたんだけど
体脂肪率は2％低下したけど、体重はあいかわらずだ・・・なんか筋トレも伴うと体重は落ちるどこか増えるらしいから
このまま継続して演ればいつか体重も落ちていくもんかな？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:30:23 ID:epdi/XYA]: >>170
体重は拘らないで体脂肪率と見た目で判断したほうがいい。
体重は数値にすぎない。

筋トレは、ボディメイクと筋肉維持の為。
体重が増えるとか都市伝説だな。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:52:58 ID:fSpUBpUX]: ダイエット始めて8ヶ月、最近モチベーションが下がってきてここ一週間甘いものを食べまくったりドカ食いを続けたりしてしまった
2ヶ月前は体重と体脂肪率もいい感じだったのに、あれから+2kg、+2%増えてしまってる
週5の軽いジョギングは続けてるけど食べ過ぎてしまうことがちょっと増えた、どうやったらモチベーションがあがるんだろうか
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:21:03 ID:g4l6u/XH]: ダイエットしてない奴の方が女受けしてる現実ww
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 23:53:14 ID:mpxnPYve]: >>172
中だるみか　　俺も今そんな感じで脱出しようと頑張ってる
ジョグってるからどうにかなるわ　みたいな考えがダメなんだと思って甘いもの絶ち始めて2週間
お互い頑張ろうぜ　

最後は自分の気持ちしかない
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:27:45 ID:B46VHoTh]: >>170筋トレで体重重くなるとか・・
全く心配すんなｗそれほど甘いもんじゃねーから
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:59:06 ID:qiWvmtap]: 筋肉って一年間それこそアホみたいにトレーニングしまくってやっとで１キロ増えるか増えないかくらいじゃね
ダイエット程度の運動なら体重は全く増えないと思う（もちろん体力や筋力はつくけど）
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:02:21 ID:nKksPRT0]: 体質も関係あるよな。
男性ホルモンが多い奴なんてすぐ増える。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:30:04 ID:Xa3jK02a]: 体質なんてせいぜい１、２割多くつきゃ良いほうだろう。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 11:00:13 ID:6VPfyQVw]: 子供の頃、部活とかで運動してるか否かは関係あるね
マッスルメモリーかもしれんが
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 11:20:10 ID:I4zDYfsA]: >>176
だなぁ
よく「筋肉で体重増えるから運動はしない」とか言い訳して（言い訳にすらなってないが）食事減らすだけで痩せようとする奴いるけど
アホとしか言いようがない
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 14:16:48 ID:YB1RdvGF]: 86kgから71kgに落とした時は一切運動しなかったな。痩せさえすれば引き締まったいい体になると
思ってて食事制限のみで半年かかった。
今は軽いジョグ＋筋トレも取り入れて68kgくらい。冬が来る頃には60前半をキープ
出来るようになりたい。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 14:55:04 ID:ofcXZjzp]: ダイエットを頑張り過ぎて体を痛めてしまった…

柔軟体操の大切さ今頃気づく馬鹿な俺orz
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 14:56:41 ID:nKksPRT0]: 来年40なんだから無理するなよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 15:06:03 ID:Ga4+zLrm]: 上半身はそこまででもないんだが
太ももとかケツに肉がヤバい
下半身デブだぜ…

なんか下半身痩せにいい方法ないかな？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 15:14:12 ID:oiTRUuqM]: >>184
部分痩せは基本的には無理。
全体を落とすしかないね。
引き締める意味で下半身の筋トレもしっかりやること。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 15:42:54 ID:2Vl3sgA9]: 余談だが、ここにスレッドを立てたが、
本当に胸が痛む。
嘘!
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 15:46:36 ID:fdMOepl/]: 最近、ビール飲むようになってから体重が増えた。
去年7/30以来の102.6k.
98k前後キープしてたのに。
身長が高い(191)から太ってはみえないが。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 18:35:33 ID:5F26QPCX]: 食事制限だけでは体脂肪は落ちにくいし、内臓脂肪に至っては全く落ちないのがネックだな
やっぱ多少に食事制限しつつ、メインは運動で痩せるのが一番いい
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:22:20 ID:dViGnJTA]: 191cmともなると体重言われてもピンとこないな
1cm1kgの対応で考えると、176cmの87kgか
マッチョかデブだな…
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:34:24 ID:A6a5IZ/h]: 元からデブだろどう考えても
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:42:59 ID:nqzolNR8]: 運動だけで痩せるのは無理があるぞ。

10km走っても、消費カロリーは700kcal前後だろ？
牛丼1杯ぶんだぜ？　1時間30分くらいかけて10km走るのと、牛丼1杯食うの我慢するの、どっちがいい？

最強は、筋肉はカロリー消費がいいらしいから、筋トレしながら、カロリー制限ってのが最強じゃね？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:47:13 ID:Iak2cCYi]: 頭が悪すぎてレスしていいか迷う
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:49:29 ID:jmYLRob1]: >>191 牛しゃぶカレー800g唐揚げとチーズトッピングさん、最近また太ったのですか？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 20:25:52 ID:m7vzkjMS]: 171の62.5体脂肪13.5
あと何キロ痩せればいいかな
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:45:44 ID:djvyYzxG]: ダイエットは運動が１番だな。
運動して痩せれば引き締まった体になるし気分がいい。
○○食べてダイエットは頭悪すぎ。
そりゃ毎日同じ物食べてたら飽きて食欲失せるだろうけど。
食事制限だけでは長期化するし１番痛いのがリバウンドしやすい体になるってのが痛過ぎる。
ダイエットは筋肉や水分はできるだけ落とさず脂肪のみを運動で減らさないとリバウンドの餌食になる
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:16:49 ID:aR8ArUo+]: >>174
＞ジョグってるからどうにかなるわ
これはあるかもしれない、走った分のカロリーくらいの甘いモノ食べてもいいかって食べてる時もある
とりあえず今日からまた食事内容を改めてみる、ありがとう！
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:18:31 ID:h/IlLBvL]: ある程度普通に食って食欲が満たされないときどうしてる？後カシパンは腹が膨れないから食べるの避けるべきだな…っと最近思った…
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:21:56 ID:oiTRUuqM]: >>194
充分だよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:24:17 ID:cjqBb8HX]: ソースとかケチャップとか味の濃いもの舐めると満足して食欲がおさまる気がする
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:37:48 ID:5F26QPCX]: >>197
菓子パンだけはマジでやめたほうがいい・・・
糖分とカロリーがマジで半端ない

腹減ったらお茶飲んでるなぁ
風味の濃いお茶飲むとなぜか腹が膨れた気分になるｗ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:58:57 ID:zI/1aR+Z]: >>200
おっと、ロシアパンとローズネットクッキーの悪口はそこまでだ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:23:36 ID:h/IlLBvL]: カシパンはカロリーだけ高いのに腹膨れんもんなぁ…おにぎりのがいいよな
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:41:02 ID:aR8ArUo+]: メロンパンとかカロリー調べたらかなりあるし、だけどたまに凄い食べたくなる
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:27:07 ID:YQPWWZz/]: それだ！メロンパン！！

ぬぉぉぉ・・・やっとわかった。
去年一年で5キロ太った。メロンパンで。

食事は変えてないし、肉も脂もあまり食わんし、何が原因なのか
ずっと不思議だったんだよな。
ダイエットもしてるけど、今年に入って６キロ痩せたし。

去年は3時のおやつにメロンパン食ってたんだ（今はおにぎり）
腹持ち悪くて夕飯までドカ食いしちまうし、菓子パンは鬼門だね・・・
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:41:21 ID:h/IlLBvL]: >>194
俺は174／63／14
60くらいにしたいかな
できれば57が目標だけどかえって細すぎる気がする…でも腰周りの贅肉が少しあるんだよなぁ…なんでだろ…
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:51:46 ID:rqm6zEkU]: 腹減った時はスルメイカ食ってる。
カロリー低いし、めちゃめちゃ噛まなきゃいけないからいっぱい食った気になる。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:53:17 ID:d8I5eTfs]: ざるソバなら1玉200kcalでどうしても我慢できないときの夜食や間食に最適
寒天や心太なら0～10kcalで食い放題だけど個人的にはソバのほうが好き

最近は暑いし食欲もそんなないし晩飯自身をソバで済ますことが多い
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:53:48 ID:pWyla5hG]: ローズネットクッキーって牛丼一杯とほぼ同じカロリーなんだよな
太るためだけの食い物だわあれは・・・

>>205
その身長で６０は痩せすぎじゃね？
もうちょっとがっちりしようぜ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:04:13 ID:4+mO7m0r]: >>208
あーチュロスみたいなやつか
あれ美味いよなぁ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:05:28 ID:JAihDH/+]: >>208
細すぎなんかな？
なら57は逆に女のこからの受けも悪くなるかな？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:11:14 ID:46n8G5IE]: 女よりも細いと敬遠されるぞ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:16:53 ID:L/xZipRB]: >>210
よく勘違いして痩せまくってレディースもののジーパンはいてたりするやついるけど
あれモテるどころか逆に引かれるからな
痩せてるよりは多少は筋肉あったほうがよっぽどいい
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:16:54 ID:JAihDH/+]: >>211
まじで？
でも細いやつのがモテる気がするけどな…
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:18:57 ID:CFcL3QXz]: >>210
女受けは相手の女によるし、自分自身のタイプにもよるけど、
数値を見るなら174/63/14で文句ないんじゃない
俺174/57/12だけど細い細い言われるよ
好きで細いんじゃねーよﾁｸｼｮｳ
口説いた女はなぜか細身好きが多かったから受けは良かったけど
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:24:18 ID:JAihDH/+]: そうっすか…
まぁ60ぐらい目標にしときます
腹のこしまわりの肉はしゃぁないかな少し残るだろうな…
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:29:47 ID:4+mO7m0r]: 自分の理想の体型を追えばいいんじゃね？
10代あたりなら、それくらい細いほうが受けいいのかな
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 02:09:35 ID:JAihDH/+]: 俺は20だが…
どうなんだろう…
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 02:11:00 ID:19cmflcC]: >>217
お前は優柔不断すぎる
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 02:16:55 ID:8VSjP06H]: 顔、そして次にチンポ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 02:27:10 ID:+8OHscp1]: 男なら身長-100～105位で体脂肪率15%未満を目指そうぜ！
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 05:15:28 ID:VNonhufT]: 俺は164cm 60kgで体重計だと15％未満と出てくるが、

実際の腹はものすごいビール腹だぞ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:08:55 ID:yqs3r4QM]: 164-60なんてスーパーピザだろ・・。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:30:19 ID:MrnAtrWs]: >>221
うちの会社で・・・
課長（女）：がりがり
部長（男）：身長185の巨漢。すげービール腹
係長（男）：ふつーの人
この3人の体脂肪が16%で一緒だったことに少しクラっときた。

体重はあてにならないけど体脂肪率も詐欺だと思ったね。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:39:00 ID:+8OHscp1]: 医療機関で正確に測るのは無理だからせめて、
ジムのインボディを参考にしないとね。
まぁあれだ、結局見た目がメインになるわけか。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:09:30 ID:19cmflcC]: >>223
見た目は体脂肪率だけじゃなく内臓脂肪の有無もかなり関わってくるぞ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 10:13:53 ID:zBAa6v1v]: 成人男性の平均ウエストって８５位？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 10:15:22 ID:zBAa6v1v]: おっと実寸じゃなくてズボンのサイズね
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:16:01 ID:42M0XWRn]: 体重計で計ったような体脂肪率は
個人の時間的な変化で比較するなら意味あるけど
人と比べるのはほとんど意味ないよ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:52:04 ID:4ZhvWjqd]: 運動しないと、なんとか神経の働きが鈍くなって、食べてもなかなか満腹中枢を刺激しないんだって
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 11:14:46 ID:t14rhwWN]: おー、なんか分かる気がする。運動してない日に限って食欲が増す。単に運動で疲れて食えないだけかもｗ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 11:50:20 ID:m8qgD4HY]: 運動じゃなくて暇だよヒマ
ヒマがあると食い物に目が行く
忙しくしてりゃ我慢できるもんだ。

忙しすぎて食い物がジャンクばっかりになると逆効果だがなｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:43:27 ID:+RfAdQjv]: >>225
内臓脂肪って体脂肪とちがうのか？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 13:05:33 ID:afBujb+6]: 内臓脂肪と皮下脂肪をひっくるめて体脂肪
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 17:24:38 ID:+RfAdQjv]: ですよね
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 18:14:49 ID:k/dEHyoz]: >>234
体脂肪率低くても内臓脂肪値が１４とかあったりする場合もあるから一緒くたにするのもどうかと思うぜ
どっちも低いほうがいい
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 19:36:38 ID:AjysaHMQ]: 皮下でも多すぎるとあれだしな
確か小錦って内蔵脂肪ほぼなかったんだろ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 19:56:08 ID:eH78Ghiy]: おぉ、やっぱり運動したほうが腹減らないのか。今それを体感して書き込もうとして来た
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:16:57 ID:rkUu+hX1]: 男は内蔵脂肪のほうがつきやすいからな。
見た目は細身で腹だけ太いってのは内蔵脂肪の典型だぜ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:47:05 ID:1DEjJ2Jz]: とりあえずベンチプレス１００キロ上げれるようになりたい
身長１６３．５体重６２キロ
今ダンベルベンチで３０キロ６回が限界だわ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:03:21 ID:42M0XWRn]: 片方30kgで60kgってことだよね……?
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:05:05 ID:1DEjJ2Jz]: 片方３０です
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:57:10 ID:+8OHscp1]: >>241
max70以上は挙げられそうですね。

増量期に入ればすぐ到達しそう。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 23:28:26 ID:x6mE6UZn]: ガタイ良くても顔が悪ければ全て台無しw
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:12:27 ID:L1jAuEPc]: >>243
ドンマイ！
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:15:01 ID:W8XNgHcc]: ブサイクでモヤシよりは断然マシさ！
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 02:05:24 ID:3i9IOkN9]: 只今、半身浴中～
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 02:39:13 ID:1uVeXvED]: >>238
呼んだ？

腹が凹まない誰か助けて／(^o^)＼
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 03:44:18 ID:iZH7uH7F]: 走れよ、まよわず走ればわかるさ。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 05:03:27 ID:BRCvvSEc]: >>247
それ腹筋弱ってない？
内蔵脂肪なら痩せれば落ちるけど、腹筋が弱ってたら鍛えないと。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 07:55:22 ID:icDA33hV]: >>247
っ有酸素運動
内蔵脂肪は比較的落ちやすい脂肪だぜ。
ほっとくと生活習慣病になりやすいしこの機会に落とすんだ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 08:36:32 ID:o3eF47o5]: 夜運動するなら食前食後どっちがいいんだい？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 09:32:56 ID:GGdUZcaB]: 食後寝る雨やれや。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:51:13 ID:O4hnbiK2]: >>251喰ってすぐ以外なら好きにしたらいいさ
自分がやりやすいようにやんな
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 11:21:50 ID:xgsxm7Xm]: 買って長らく眠りに入ってたタニタの体組成計が活躍し出したぜ
先月20日ごろに始めて173cm71kg体脂肪率21％が
65.5kg体脂肪率17.5％まできた
内臓脂肪は記録取ってなくて現在は8
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 14:07:41 ID:932zNrFl]: 同じくタニタのを使ってるんだが、体脂肪率は水飲むだけで増えて出るから
いつ測った値を参考にしたらいいのかよくわかんない。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 14:15:26 ID:Dgf2nrUC]: >>255
朝起きてすぐでいいんじゃない？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 14:42:06 ID:mffM9mtq]: >>255
起きてから朝食前の体脂肪率が平均的にズレがない
って2～3ヶ月前のTarzanに書いてた
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 14:55:14 ID:BRCvvSEc]: 起きて小便する前が無難だろう
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:01:04 ID:vMEDma3a]: むしろ小便した後じゃね？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:06:43 ID:BRCvvSEc]: ああ、した後の方がいいか。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:09:01 ID:W8XNgHcc]: 寝起きで小便した後が、1日でもっとも体重軽いな俺
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:16:02 ID:932zNrFl]: おｋ、放尿して乗るわ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:24:46 ID:7ohfjUUz]: 間をとって、放尿しながら乗るということで
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:47:12 ID:RyN7sTJe]: なるほど。放尿のジェットで軽くなるわけですね
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 16:45:20 ID:eUw4TKyJ]: 体脂肪、夜は１９なのに朝起きた時は２３くらいなんだよなぁ
どちらか一方が正しいのか、それともこの二つの平均なのか・・・
家庭用はほんと誤差でかいな
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:01:37 ID:V42dZYw3]: ホットロックス使い始めて、有酸素やらなくなったけど脂肪が落ちてるのが体感できるくらい体重が減ってる。
しかも使用重量は伸びてる。
ホットロックス最高！
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:10:27 ID:V42dZYw3]: >>191
バランスが大事だよね。

ウェイトするのは前提として、そのあとに有酸素するのは時間が勿体ない気がする。

30分かけて300kcalくらいしか消費しないなら300kcal摂取しない方がコストパフォーマンスいい。

まぁ、有酸素主体のトレーニングが合う人もいるから絶対ではないけど。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:14:27 ID:Uvb/mqFN]: >>254
そんなに巨でもないのに約一ヶ月で6kg弱も落とすって身体が壊れないか・・・
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 18:32:31 ID:fPVLkyXN]: 俺なんて食事制限してないから毎月１キロぐらいしか痩せないな。171の61体脂肪13。ジョギングは毎日10筋トレ週３
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:15:54 ID:1D3hDVNw]: 13%ってそれ以上脂肪落とす必要ないだろ
自分の体のどこが不満なの？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:07:10 ID:8cSa2Git]: 基礎代謝上げたいー
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:30:25 ID:BRCvvSEc]: >>271
太るか身長伸ばすかどっちかだな
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:43:40 ID:Yt9moX3s]: 168/60ってどうなんだろう
今年で30歳なんだができれば55くらいになりたい
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:45:02 ID:RyN7sTJe]: >>267
しかも30分かけて300kcalってかなりキツイ運動だね
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:47:18 ID:VckLYXJD]: 筋トレって脂肪は分解するけど燃焼はしないんじゃなかったけか
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:52:35 ID:RyN7sTJe]: >>275

　　　∧_∧　　　　／￣￣￣￣￣
　　 (ω・　)ゝ　＜　なんだって？
　ノ/　 /　　　　　＼＿＿＿＿＿
　　ノ￣ゝ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:10:34 ID:oSBkI/SW]: ジョギングで300kcal消費って60kgなら5km走ればいいだけだろ。
5kmって25～20分ぐらいだぞ。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 21:31:02 ID:V42dZYw3]: ウェイトで力尽きた後に20～25分かけるなら食べない方が楽じゃない？
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:31:43 ID:3UDB6gCs]: 5kmを20～25分で走れればその倍以上消費するよ。
それはジョギングじゃなくランニングですね
１km5分以内はランニングです
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:39:00 ID:oSBkI/SW]: そ、そうなのか・・・。
時速15kmぐらいだから、確かに普通のペース(10km～8km?)より速いかも。

なお、食事制限で300kcal落とすのとジョギングで300kcal落とすのは違うと思う。
前者は筋肉が減って代謝が落ちていくが、後者は筋肉がつかないにしても
少なくとも劣るのは脂肪
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:40:37 ID:vvNlP8tY]: >>276
無酸素運動は脂肪を燃焼しないって事を言いたかっただけだが
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:18:20 ID:UfeVZsrU]: 最終的には関係ないよ。
糖質だろうが脂質だろうが、動いた分だけ脂肪燃焼はするから。
単純に長く続けられる分有酸素運動の方がカロリー消費するってことだ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:29:24 ID:l/u547Ee]: 腹だけが痩せん。臍の下辺り。
ナゼ人体は腹に脂肪を貯えようとするのか？そのメカニズムというか理由を知りたい。
頭いい人教えて。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:31:09 ID:G23BJVDH]: >>273
５５キロは、痩せすぎ。
167-58-15なんだけど、「それ以上落とすな」とドクターストップかかったw早死してしまうぞだと。
9か月かけて、167-75-25から落とした。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:36:42 ID:itrASeH5]: >>283
そりゃ、肋骨みたいに骨が守っているわけでもないし、
子宮とか大事なものを守るためには、脂肪は大切なんですよ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:46:03 ID:icDA33hV]: 腹の肉は最初について最後に落ちる
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:46:41 ID:gGVYk554]: 168/57/13%

腹回りの肉が落ちない　アシも太い
毎日ジョグってるけどなんか変わり映えしない
思い切って食事結構減らしてみようかな　今のところ一日1600前後ですごしてます
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:48:28 ID:lz6SCbfu]: こんにちわ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:48:59 ID:bzDqZlkY]: 身長にもよるけど、男で体重６０未満は流石に痩せすぎだわな
１５０センチ台の人ならそれでもいいだろうけど
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:54:21 ID:kP3+f7OM]: うちの旦那170 55でもむちっとしてて痩せてるとは思わないなぁ
筋肉ないのかな(^_^;)
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:55:28 ID:xgsxm7Xm]: >>284
そういえば成人してから10kg以上の体重の変動がある人は
平均寿命が縮むとか何かで見た気はする
あれって太りすぎの人がダイエットした場合も当てはまるのかな・・
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:58:17 ID:Ba8z9BdG]: >>289
しかし体重６０でも腹回りが９０近くもある餓鬼みたいな体型の奴も中にはいるんだよな（っていうか知り合いに）
まぁ平均的な観点から見れば６０以下は痩せてるがｗ

>>290
それは体が締まってない証拠だから、一緒にトレーニングしてあげよう
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:10:57 ID:e8duDku4]: >>284
どうやって落としたんだ詳しく
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:14:48 ID:Yt9moX3s]: >>284
レスtnks

ウエスト75で太もも54もあるからこの辺をなんとかできたら55もなんとか可能かと思ってるんだが…
顔も丸いし、10kgの枠を越えないように一年がかりくらいでゆっくり落としてみるよ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:19:25 ID:gGVYk554]: >>289
そんなもんなのか？
学校の周りのヤツほっそいのたっくさん居る　まぁ太いのもそれなりに居るけど
やつらは何キロなんだろ　細く見えて意外と体重あったりするんかな
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:26:03 ID:U8SL4zGP]: >>295
学校・・・？
学童なら体重なんてあんま気にしなくていいよ、よほどじゃない限り。
問題は大人になってからだよ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:32:28 ID:s2nIUkIx]: んだんだ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:32:39 ID:gGVYk554]: 学校っつか大学だけどさ

それも夜間のほうだから今20代後半だったりする自分
まぁたしかに年いっててほっそい人はあんま見かけないけどさ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:34:02 ID:gGVYk554]: とりあえず今日のジョグ行って来ます
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:49:57 ID:RyN7sTJe]: おいら有酸素は嫌いじゃないがしんどいので
ウェイトトレ+食事制限でどんだけ痩せるかやってみるよ。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:10:58 ID:qkzT0zGv]: >>300
ダイエットでの有酸素は、カロリー調整がしやすいためにやるものだから
キッチリカロリー計算ができれば大丈夫だよ。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 00:47:20 ID:l/Q9AEp7]: １６６㎝
５９．７kg
体脂肪１４．８%
毎日30分ジョギング。筋トレ腹筋50×3　腕立て50×3やってるが、二週間体重がへらない・・・
くやしすぎる・・・
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:48:54 ID:0sF1jtoM]: >>293
最初の頃は、有酸素中心で、内臓脂肪が標準レベルになってきたら無酸素も取り入れて。最近は、有酸素は週一程度、無酸素はほぼ毎日。ただ、腰痛持ちだから強度は、かなり低い。
あと間食は、なくした。もち、食事も食べ過ぎないようにした。

要は、「努力と我慢」だ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:27:29 ID:Goh+61NO]: >>303
ほうほうサンクス。
頑張ってみるよ。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:52:25 ID:pFvD2nPf]: >>302
スペックも運動量も近いから気になる。
食事はどうなの？
おれもそれぐらいで落ち渋りだして晩飯の炭水化物少なくしたら多少落ちたよ。
今168センチ56キロ11％。
二週間前168センチ58キロ14％。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 02:19:41 ID:Ze8k80Bt]: 一日の食事どんな感じ？？>>305
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 02:52:32 ID:ZjXBm0RH]: 腹筋と食事制限
腕とか別に太くなりたいと思わないし
腹筋割れて細身ならいい気がするので
仕事が暑いし、結構体使う仕事だから腕や足は鍛えると
仕事に支障がでてしまう・・・

後、有酸素は続かないから
無理せず、腹筋と食事制限でがんばろうと思う
ただ背筋はやっぱりたまにはやったほうがいいの？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:41:17 ID:YEZRk/BI]: >>300
ジョギングなどの有酸素は運動を終えるとすぐに体温が落ちて体が冷えるけど
ウェイトトレ後は体温が下がらず、シャワーあびてもなかなか汗がひっこまないでしょ

まずウェイトやると中枢神経が刺激されてアドレリンが出る
これが運動後しばらく持続するから、かなりのエネルギーを消費するの
さらにウェイトトレ後は血流で筋肉がパンプしてる
乳酸など疲労物質除去の為に成長ホルモンも分泌される

その他いろんな作用があいまって、ウェイトトレ後は
代謝が通常時より10％程度アップしてるらしい

しかも運動後8時間を経過してもその効果は持続するんだと
寝てる間もずーっと脂肪を燃やし続けてる訳だな
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 04:03:42 ID:A1cmssNb]: なんだよみんな痩せてるなぁ～俺なんて173センチメンタルな93帰路どうすりゃいんだよ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 06:35:07 ID:CRHhs8f0]: >>308
ごめん、ダイエット法とは関係ない話で申し訳ないんだけどさ

知り合いのシャブ中、薬でその状態
(つまりアドレナリン分泌やらその後の代謝力アップやら)
にしてから筋トレに励んで
７日で10キロ近く落としてた
ああ、力技でするとこうなるのかって思ったの思い出した

未来にハイリスク過ぎるから
ランナーズハイを地道に頑張りたい
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 07:17:10 ID:+PyWSZsq]: >>309
>どうすりゃいんだよ

一緒にデッドリフトしようぜ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 08:45:37 ID:66hUIAJE]: 夕飯抜けばそっこうで落ちるよ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 08:55:00 ID:b51/76zq]: 90kgなんて巨体なら一日の摂取量2000kcalに抑えるだけで月2～3kgぐらい痩せるだろ
歳にもよるが
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:18:15 ID:pFvD2nPf]: >>306
朝はおにぎりか惣菜パン一個、昼は普通に定食とかマックとかコンビニ弁当とか。
夜だけ適当なおかずと白米ちょびっと。
営業職なんで外で昼食とるから昼のコントロールが難しいんだよなー。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:23:58 ID:n1PnqN9Z]: >>309
馬鹿！
俺なんて今年から始めて１０２から７３まで落としたぞ
運動さえやればどうとでもなるよ。というかなった。お前も頑張ろうぜ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:49:11 ID:J+inSMRs]: 貴乃花はスクワットで８０キロも減量したんだぜ。しかも１年半くらいで
「人間やればできる」を見せてくれた人だな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:51:56 ID:qkzT0zGv]: >>311
デッド楽しいよな。
トレの中で一番好き。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 10:59:12 ID:ZT3Aqwqf]: あ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:34:57 ID:TwhCMWur]: 年齢：30台前半
身長：167cm
体重：64kg
体脂肪率：14%

1ヶ月前からジョギングやら筋トレやらで、体重4kg、体脂肪率4%くらい減り、
体質もあるのかもしれないが、うっすらと腹筋が割れ始めた。
ちなみに、妻に惚れ直してもらいたい気持ちでモチベーション維持(結婚9年目)
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 20:09:14 ID:YDzR4MNe]: >>315
頑張ったね！運動って具体的に何したの？皮はどう？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 20:24:20 ID:4elMRTAu]: >>309
俺の開始時とほぼ同じだ。
現在87k。
まだまだ落とすぞー。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 20:44:00 ID:Hi8syROt]: >>309
心配すんな
俺なんか4月から始めて
身長172cm115kgウエスト105cmから97kg95cmまで落ちたぞ
段階的に目標作って達成すると断然やる気があがるよ
体脂肪率計れる体重計が無いからとりあえず調達する予定
次の目標は8月末で85kgかな
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 00:42:57 ID:JvgYEDn+]: 身長3m
体重300キロ
生まれついての奇形です。
逝ってきます。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:45:39 ID:gpO6Zcb+]: 肉はなくなったんだが皮がたるんでる。
どーすりゃいいの？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:50:28 ID:Z1D7ZD9X]: なんか時間経つと縮むらしいよ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:02:12 ID:yFqHiU7r]: TVで130キロぐらいの人がダイエットして80キロぐらいまで落としてたのみた事あるが、めちゃ腹の皮がたるんでたな。
その人は手術してたるんだ皮を除去して縫合してたぞ。
まあ極端な例かもしれないが

あ～山岡家のラーメン食いたい
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:44:14 ID:xoSLMLbV]: バカボンのパパと同じ歳、その年と同じ体脂肪、走ると胸がパンクしそう、
そして、すぐ体調不良になりねざるおえない。

どんな風にダイエットを始めればいいのでしょうか?
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:56:29 ID:FmlRtn6P]: 食生活の改善
運動はウォーキングとか水中歩行とか
運動前後のストレッチは念入りに
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 03:00:45 ID:WguvrsyB]: その年齢と体脂肪で走るのは危険だよな
・間食・甘い飲み物は一切やめる
・食事を見直す（レコーディングダイエット）
・1時間以上歩く。普段も車やエレベーターとか使わず歩く、階段を登るとか意識する
・医者にかかって糖尿・高血圧・高脂血症・高尿酸血症や心臓病（狭心症や心筋梗塞や不整脈の気がないか）チェック
とかからかな
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 03:00:48 ID:Z1D7ZD9X]: >>327
運動は徐々に負荷上げないとダメだよ
最初はウォーキングから、慣れて余裕が出てきたら
ちょこっと走って、きつくなりそうならまた歩いて
そのうちびっくりするくらい走れるようになるよ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 06:53:59 ID:IUXDeeZi]: 半年後…

そこには元気に走りまわる>>327の姿が
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:44:04 ID:Yjp/NrGK]: >>319
年齢以外は私とほぼ同じスペックだ。
これくらいでもういいかと、最近は維持に入ってたけど俺ももうちょっと絞ろうかな。
でも体脂肪率12%切ると体調落ちるんだよなあ。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:24:14 ID:X7cuMLpa]: なわとびに慣れてきて調子こいてやりすぎたら1週間で2kgぐらい落ちた。
案の定筋肉落ちてた
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:45:28 ID:nn+6jbWP]: 縄跳びって俺が１番最初に選んだ運動だ。
体脂肪36%には過酷すぎた。数分でバテバテで3日目に引退
縄跳び→散歩→自転車→走る
今なら縄跳びできるかも
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 11:31:11 ID:bFT4EQQp]: 一度体脂肪率を15％まで落としたら風邪ひいた
今は18%±
これくらいが俺には丁度いいらしい。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:17:50 ID:xoSLMLbV]: バカボンのパパです。ありがとうございます。
ゆっくり少しずつやっていくことにします。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 13:16:26 ID:yFqHiU7r]: ちなみにバカボンのパパは41歳。
ダウンタウンの松ちゃんぐらいの年齢すかね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 23:38:02 ID:TTe5Hq2B]: 体脂肪5パーから12に上げた。

なんかだるいんですけどww
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 23:58:25 ID:7ejruLWq]: 腹の贅肉つかんだらちょうどサッカーボールを半分にした位あってワロタｗｗｗ
体脂肪率30％らしいｗ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 15:29:50 ID:I/zAAnQd]: >>339
安心しろ。俺なんか肉付きすぎて掴めない
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 17:07:37 ID:KCxSpaI+]: 俺なんか太りすぎちゃって妊婦でもないのに妊娠線出ちゃってるよ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 18:15:47 ID:ey/ZqkYC]: >>341
妊娠線っつか肉割れ自体はそう珍しいもんでもないよ
成長期にグンと背が伸びる奴はたいていどこかに肉割れが出来るし
343 名前：322 mailto:sage [2009/06/28(日) 15:27:56 ID:Q8XP+4J6]: 体重計きたんで量ってみた
96kg 体脂肪33% 体水分量49%でした
外が雨で運動できないとヤキモキするな
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 18:16:22 ID:/CRq30XT]: >>343
俺とビリーズブートキャンプやろうぜ
二か月前から始めて１０２キロから８２キロまで落ちたよ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 18:18:44 ID:D7xr/kDv]: 雨の日は歌ダイエットやろうぜ
ひたすら歌うの
さっきも雨とか降ってなかったけど三時半から今までずっと歌ってた
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 22:22:13 ID:Q7ETj4B9]: >>345
近所迷惑だろw
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:03:03 ID:5m2lGszm]: 体重50ない俺には、100オーバーなんて考えられんw
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:28:44 ID:axvxtEsF]: >>347
なんつーか骨と皮しか無さそうだな
というかその体重だとたぶん骨の中もスカスカだぞ・・・せめてもう10キロ増やそうぜ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 03:11:00 ID:1DejDcH/]: ちょっと聞きたいんだが174／64／14なんだが腹の肉がつかめることに悩んでる…

一応食事制限と腹筋を毎日してるだけなんだがこれでつかめる肉はなくせるんだろうか…？あんま筋トレを全部やろうとすると続かないので腹をなんとかしたいこともあり腹筋をしてるんだが…

マジレス頼みます
一応体重は60目標で考えてます。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 03:17:55 ID:jfvOd8CQ]: >>349
腹の肉は取れるのに一年間みといたほうがいい。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 07:18:51 ID:lU2CK2/k]: 歌といえばカラオケで表示される消費カロリーはマジなのかな？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 07:41:31 ID:Rrp3cxwd]: 歌い方によって変わってくるんで性格じゃない
飛び跳ねながら全力で歌えば表示されるカロリーより多く消費できるだろうし座って小さな声で動かずに歌えば少ないだろう
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 09:54:15 ID:b26sdDr3]: 一日あたり食う量は基礎代謝ぐらい、運動は有酸素1時間ぐらいで
1ヶ月半で体重-6キロ体脂肪率-2%ぐらいなんだけど普通かね？
もうちょい体脂肪率減らしたいんだけど。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 09:57:06 ID:QPfcpR89]: >>353
基礎代謝の時点でアウト。
アンダーカロリーが大きいと筋肉がかなり落ちる上、栄養不足になりがち。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 09:57:33 ID:b26sdDr3]: んじゃもうちょい食ったほうがいいのか
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:28:37 ID:6Dcl5CVQ]: 成人男性だったら最低2000くらいは食べたほうがいいのでは？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:49:08 ID:gTUjelf3]: >>353
ベースが100kgか50kgかで違うだろうな。
あと190cmなのか150cmなのかでも。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:55:17 ID:b26sdDr3]: >>357
今182.5cm/74kg弱で朝の体脂肪19%台、食う量は1700～1900kcalの間ぐらい。
体重は割りとどうでもよくて体脂肪率15%程度まで落としたい。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 11:58:50 ID:bLnvOlYz]: その通り。
>>353元のスペックがわからないと応えようがない。
でも脂肪が-2パーって、だいたい脂肪量で1～2kg落ちたと推測した時に
体重の6kg減と比較するとあれだな。大失敗臭がただような。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 12:40:34 ID:pk6oU7A7]: 俺は35才男
173.5cm/66.0kg/15.0%

ちょっと愚痴らせてください。
なかなか体重＆体脂肪率が減らなくなってきた。

なんか悔しい。
身長－110以下の奴がこの世にいることが信じられない。

そういえば俺の兄と妹は両方ぽっちゃり。

やはりうちはもともとデブ家系なのか…
体質としか思えないよ
361 名前：360 [2009/06/29(月) 12:48:45 ID:pk6oU7A7]: あと補足
一日の摂取カロリーは概ね1700～1800kcalぐらい

運動は…ウォーキング1時間（週に3日ほど）

ウォーキングを毎日しないとまずいかのか？
それとも、ジョギングにしないとダメなのかな？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 13:24:58 ID:6+dbXFw4]: チラ裏
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:29:14 ID:Wj6PDHny]: >>360
標準から落とすんだから時間がかかるのは当然。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:42:40 ID:dBD2pyj9]: >>360
むしろそれ以上痩せてどうすんだ・・・？
３５歳で周りからガリガリとか言われるのはもっと恥ずかしいと思うが
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:45:54 ID:8QGEvkGW]: ちょっと主旨違うけど意見下さい。
通販で服かう為に自分のウエストとモモ周りを計ってみたんですが、93と56ｾﾝﾁでした。
175ｾﾝﾁ75ｷﾛ何ですが太ってますか？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:35:18 ID:dk7rN7eC]: やばいよ
俗に言うメタボだよ
死因は心筋梗塞だよ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:38:25 ID:lU2CK2/k]: >>365
俺の半年前とほぼ同じだな。ちなみに今は93キロ。ニートになった瞬間に20キロぐらい太った（笑）来月から就職決まってるが戻るか心配。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:16:45 ID:1DejDcH/]: おもったんだが
結局有酸素運動は食事制限さえできてればやる必要ないんだよね？腹の肉がおちないので早く落としたいんだが…
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:31:17 ID:T8IGZTuP]: >>368
両方のやり方で実際に試してみ
明らかに違うから
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 17:48:20 ID:YtR29EZf]: >>365
なんつーか
身長172体重96体脂肪33ウエスト95
な俺とウエストほぼ一緒なのを考えると
メタボ体型といわざるを得ない
会社には体重90ぐらいなのに手の指とか丸々太ってて
ウエスト110とかあるくせに俺のほうが痩せてるとか言われると
無性にぶん殴りたくなるんだが^^;
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 18:11:30 ID:rzhyZE9d]: なんかスペックスペックわめく割に実際スペック出す奴はスルーなんだな。
どっちにしろ答えられないなら黙ってりゃいいのに
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 19:10:47 ID:1DejDcH/]: >>369
となるとカロリーだけの問題だけじゃないってことだよね？やっぱランニングもとりいれるべきだよね
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 20:13:35 ID:t6BlY5ui]: 17男 177cm/81.6kg/22.5%(夕飯後)
2.5ヶ月前は91の26%～8でしたが
体型があまり変わっていません…
特にお尻、ウエスト、胸、ふくらはぎが
超太いです! そりゃあもうドラえもん並
多少ぷにぷにはしてきたものの形は変わらず
ビリーを結構な頻度でやってたんですが…
食事は一ヶ月はカロリー計算をして
あとは適当に～みたいな感じです
最近は停滞しすぎてドカ食っちゃ寝気味です
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:41:28 ID:QPfcpR89]: >>372
筋トレをしっかりしてれば話は別だよ。
無酸素運動に脂肪燃焼効果がないとか時代遅れの考えだから。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:52:54 ID:rwf5mmD/]: 今更だけど数ヶ月前の世界仰天ニュースのダイエットSPで、カラオケダイエットで痩せたってのやってたな
仕事終わりと休みの日はほぼひたすら歌ってたって、ストレス発散になるしカラオケ中はそんなに食べないし、
楽しんで出来たって言ってたけどそんなレパートリーない・・・
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:46:48 ID:/P5h18ii]: 今まで色んなダイエットやって今にいたるけど体重は落ちるけどなぜかお腹の脂肪だけなかなか落ちない…
腹以外は細くなったのに…
もう死にたい＼(^o^)／
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:24:32 ID:lU2CK2/k]: >>375
一曲に集中して完璧にするとかどうよ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:25:58 ID:lU2CK2/k]: コテに身長と体重入れるというアイデア
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 02:17:13 ID:HX98YH1h]: >>374
ウェイトそのものは無酸素運動だけど
キツイだけに心拍数も息も上がる
セット間のインターバルで息を落ち着かせてまた運動に入る
これを真剣に30分もやればエアコン効かせてても汗だくだよ。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 02:59:05 ID:iYgFRlIz]: でも体動かす仕事だと次の日に支障がでるんだよな…とくに足は支障がですぎてやれん…
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 04:43:24 ID:doCqA5sg]: 身長191
4月平均 98.5k 24.1%
5月平均 98.7k 23.4%
6月平均 100.6k 23.4%
2.1k増加したorz　晩酌が効いてるのかな～
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:01:27 ID:HbXlX7yK]: 178 63 体脂肪18 ＼(^o^)／
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:53:16 ID:dP/w/QaD]: つーかなんで筋肉分解するんだよ。
脂肪分解しろよ脂肪。なんのために蓄えたんだよ。
何考えてんだよ人体。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 09:05:50 ID:lGJk3P9S]: カラオケなんかせずに、ライブやったらやせると思うぞ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 10:06:15 ID:JaxwzNuY]: >>383
人間て大昔から飢餓との戦いだからなぁ。
ひょいひょい脂肪が落ちるような遺伝子は淘汰されちゃったんだろうね
あと5万年くらいしたら痩せすぎて困るくらいに進化できるかも
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:05:24 ID:lKyHbHdC]: 穴の開いたコップに水を満たす理屈で筋肉が脂肪より先に減るんだろうけどね。
わかってても肉が憎いよ肉が。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 14:13:30 ID:xAYBSko7]: SEXダイエットやってる人いる?
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:27:47 ID:fz99vwzj]: >>387
俺いつも一人でやってるよ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:30:53 ID:a+LfLXL1]: 俺もAIRSEXダイエットやってるな
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:04:41 ID:iYgFRlIz]: てか腹さえでてなければ問題ないと思うから腹筋と食事制限でいい気がする

他の部位やったりランニングすると時間がもったいないなさすぎる

ただ腹筋だけやって背筋やらんのはまずいかな？

今は仕事が体を使うから自然と体重が減ってくから

三ヶ月で－7キロ
身長174／63／15
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 00:15:46 ID:YyuFHYmh]: >>390
自分で納得できればそれでいいと思うよ。
時間の使い方なんて人それぞれなんだから。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 01:09:07 ID:SQqJ+3s3]: >>391
確かにそうだな
結局続かないと話しにもならんわけで…
自分で続く方法を見つけるのが１番だよな
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 02:40:38 ID:oZcD4RjT]: ターザンの太らない食べ方って本買った人いない？
結構興味深い内容なんだけど信じていいんかな

ジョグの後ちゃんと糖質補給しろってのは初めて見た
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 16:41:57 ID:U8PV1f7s]: ウォーキングした後太もものあたりがプツプツ沸騰してるみたいな感覚あるけどあれはなんなの？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 17:03:41 ID:cRFrjyX7]: 肉離れ?
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:39:50 ID:U8PV1f7s]: >>395
肉離れだったら歩けないよｗ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 20:39:49 ID:bEICQ9N+]: 体重はもういいんだけど体脂肪落とすにはなにが効果的？

只今169センチ66キロ14％
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 20:50:27 ID:YyuFHYmh]: >>397
体脂肪だけ落ちて他に何も増減なかったら体重が落ちないのは物理的におかしいだろ。
まず無理だけど脂肪減と同時に骨格筋量を増やすしかないねぇ。

増量したらいいんじゃない？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 21:04:43 ID:unNhzu0o]: 169で66キロでその体脂肪率って事はかなりがっちりムキムキか体脂肪計が壊れてるんじゃないかと思う
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 22:12:10 ID:rhSedyFg]: >>397
相当な筋肉質ですね
401 名前：397 mailto:sage [2009/07/01(水) 22:39:27 ID:bEICQ9N+]: ごめん、56キロの間違いだ。orz
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 22:43:49 ID:1IlIeoJe]: ﾃｯﾃﾚｰ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 23:17:18 ID:O7455aJD]: 食べなければ痩せるよ。
これ絶対w
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:40:04 ID:P34cAy98]: >>403
痩せるには痩せるがそれ筋肉も一緒に落ちるだろ、それじゃ意味がねえ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 02:05:43 ID:WuJgOQmZ]: 体重が落ちるだけで脂肪が落ちないから痩せるのとは違う
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 09:30:58 ID:DSvLDt5n]: 水以外のまなかったら脂肪が１番ごっそり落ちるぞ。
その次は筋肉や血液や骨のタンパク質や。最後内臓

だからタンパク質だけは必要以上に多くとるべきですね。
食事制限するとそのままエネルギーになる比率も高いし
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 09:36:05 ID:Oj3rGnA/]: タンパク質も摂り過ぎるとすぐ脂肪になるけどな
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 10:05:32 ID:5iHZh3Zg]: ダイエットやめたら髪がフサフサしてきたww
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 15:45:19 ID:nvQ5baen]: 年齢18
身長170.5
体重56ｷﾛ(3ヵ月前は63ｷﾛ)
もう疲れました、一時54ｷﾛまで落ちましたが
食事制限＋夕食は野菜のみ
筋ﾄﾚ(腹筋400回、壁に逆立ち腕立て100回×3背筋300回)を毎日
確かに痩せるが…精神的に参ってしまって…
俺はどうしたらいいんだろう
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 15:56:04 ID:2FcSocob]: 体脂肪計はあてにならんな。28歳61㌔体脂肪13身長171なんだけど設定24歳に変えると体脂肪が11体年齢21になるよW
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 16:14:51 ID:KJAiOELj]: >>409
自己流はやめて、もっと効率的にやるべきだな。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 16:18:42 ID:uhJqAxeQ]: >>409
それ筋トレじゃなくて有酸素運動だな
つーかそんなガリでどうすんの？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 16:29:54 ID:nvQ5baen]: >>411
やっぱりﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄみたいなのが効果的なのかな
でもああいうのってもうちょっと太ってる人にしか効果が無いような気がして中々やる気になれない、お金もかかるし…
>>412
なぜかは知らないけど顔と腹にだけ脂肪が行くから体重がこれでも顔と腹はぽっちゃりにしか見えないんだ、だから脂肪なんて付く余地もないくらい痩せたい。
そんな俺だけど今日は三ヵ月ぶりにドカ食いしてしまった…顔がさっそく膨らんできてます…
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 16:46:53 ID:PoGbrRNI]: 筋力なさすぎてたるんでるだけだろそれ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:00:22 ID:nvQ5baen]: 顔は分からないけど
腹筋は八つに割れてる、でも割れてるんだけどその下にある脂肪が膨らんでなんか腹が出てるんだけど割れてるって言う状況。
筋力に関しては平均以上だとは思う、体力ﾃｽﾄなんかでは大体平均以上だし
もう自分の体がわからん
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 17:08:54 ID:PoGbrRNI]: 筋肉の下に脂肪だと・・・それ内臓じゃねーか？
アフリカの栄養失調児なんかガリすぎて腹が出てるように見えるけど
あんな状態なんじゃないのか？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 17:14:14 ID:nvQ5baen]: 見れば分かるんだけど
間違いなく脂肪、脂肪の上に筋肉が乗っかってる感じ
多分内蔵脂肪だと思う、本日約3000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
顔の膨らみ方半端ないですﾏｼﾞに
418 名前：343 mailto:sage [2009/07/03(金) 17:48:49 ID:92QztjR5]: 今日も仕事上がりで体重測定
体重94.1体脂肪32.2まで減ったけど体脂肪の落ち方が悪いな
とりあえず晩飯食って風呂入ったらもう一度測定するか
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 18:04:20 ID:nvQ5baen]: 朝計測時、55.5ｷﾛ
今、58ｷﾛ
なんか無償にやる気出てきた、ﾘｽｸはでかいけど長続きさせるにはこんな日も必要かもしれない。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 19:05:24 ID:8F/KBF9/]: >>ID:nvQ5baen

結局こいつは何が言いたいんだ？肉体自慢？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 20:10:30 ID:nvQ5baen]: 俺の体の話が自慢に聞こえるくらい太ってんのか
今の若い奴なんて筋肉質じゃ無いかぎり身長180で55ｷﾛとかが普通なのに
170で56ｷﾛ？食い過ぎだろ…とか言われた事もある
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:14:31 ID:0ZzesdAA]: >>421
体重なんてあてになんないんよ。
それに今時の若者の体型を基準にもってこられても困る。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:19:09 ID:WuJgOQmZ]: ガリすぎて気持ち悪いな
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:24:38 ID:OrhUzQ0c]: 173cm　99kg　40％
7/1から減量始めたよ
なんとか頑張ってみる！
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 20:29:33 ID:OSALw0m2]: 5月から始めて体重108Kg→94Kgまでやっときた!
体脂肪も32%→27%まできた!
まだまだー!
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:33:47 ID:qTvhA5eN]: >>409
それ以上体重を落としても意味はない

顔やせは残念だが諦めろ
それができるなら、
体は細いのに顔が丸い女の子がこんなに多いわけがない
でもまだ18歳だろ？顔の脂肪はこれから多少は落ちる
それに期待して健康的に過ごすが吉

腹のぽっちゃりもたぶんどうにもならない
その歳でその生活なら内臓脂肪はつかない
骨格でそう見えるのかもしれないし、
腹より上があまりに貧相でそう見えるのかもしれない
上半身を鍛えれば気にならなくなるんじゃないか

体力試験で成績がいいのは気にするな
あれは別にかっこいい体とは関係ない
事実俺がそうだったガリだったが成績はよかった

腹筋は皮下脂肪がついてなければいくらでも割れる
だから腹筋が割れてるから筋肉十分という認識も間違ってる

ちなみに筋トレの方法は完全に間違ってる

180cmの55kgはガリとかじゃなくて不健康だな

170cm50kgくらいのカリカリになりたいのか
腹が余計目立つぞ顔の張りも目立つぞ人前で脱げないぞ
それでもいいなら食事もっと減らして走れ筋トレは無意味だからやめちゃえ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 20:58:31 ID:8OEfbrjz]: >>426
いやそれマジレス無用だから。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:33:04 ID:32o+jndn]: >>421
＞今の若い奴なんて筋肉質じゃ無いかぎり身長180で55ｷﾛとかが普通なのに

ああ、釣りか
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:33:10 ID:Tc3lVhew]: 上のほうで書いてた１６４の61キロの人です
だんべるべんち３２，５キロ6回達成
なせばなるわもっともっと上目指してオリンピアでるわ・・・
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:36:43 ID:LmZ4JNZe]: １８０で５５とか確実に内臓に病気抱えてるだろ・・・
いくらなんでも痩せすぎ。アバラとか一本残らず皮に浮き出てそうだ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:06:06 ID:uhJqAxeQ]: >>415
エイト……エイトパック……だと？！
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:06:27 ID:juqK77DF]: >>421で180cmで55kg云々て言った人の環境が特殊とかなのかな？
ごく限られた特殊な業界の人とか

根拠はないけど世界中の180cmの人の中でも
55kgというのは全体の1％にも満たないと思う。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:24:50 ID:Ciduo5md]: >>429
すげー！
おいら体重69キロだけど28kgで8回が限界ですわ。
単純に尊敬します。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:34:45 ID:nvQ5baen]: 俺の周りじゃ180で55は普通なんだけど、変なの？
俺と同じくらいの身長の奴でも大体40ｷﾛ～53ｷﾛくらいだし
みんなｶﾞﾘと言うよりｶﾞﾘﾏｯﾁｮ系
俺なんか痩せる前は完全にﾃﾞﾌﾞｷｬﾗだった
別に特殊な仕事とかしている訳じゃない、普通に学生やってる。
しかしこれが変だとしても俺にとっては普通だし今もぽっちゃり扱いだし痩せるしかない
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:36:37 ID:nvQ5baen]: ﾐｽ
40ｷﾛ～
じゃなくて
40ｷﾛ台～だった、さすがに40はいないわ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:38:32 ID:Tc3lVhew]: マァァァジレェススルトオオオオオオ
180で40台とかアンガールズよりやばい
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:44:44 ID:nvQ5baen]: ﾏｼﾞﾚｽすると俺は170で180じゃない
体重は現在57ｷﾛ、顔浮腫んだしまたﾃﾞﾌﾞ扱いされるわ…
痩せて見える顔ならまだいいが、丸く見える顔だから肉が少しでも付いたらすぐにﾃﾞﾌﾞに見える
とりあえず俺の生活してる環境じゃ俺はﾃﾞﾌﾞなんだ
と言うか後8ｷﾛどうやって落とすんだよ…
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:45:27 ID:ZWi8OLn1]: >>434
体脂肪とかにも拠るけど、普通とはちょっと言えないかもね。
人間環境によってなんかそういう風潮があったりする事はあるけど。
そのまま大学に進学したり、働きに出たら、その身長でその体重が普通だった環境が
いかに異常だったかがよくわかると思うよ。
まあでも体壊してないなら好きにすればいいんじゃないかな？
若いんだし。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:49:52 ID:Tc3lVhew]: >>437
マジレェェェェェスすると

飯食うな
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:50:54 ID:qTvhA5eN]: 俺の渾身のマジレスがスルーされているだと…？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:51:03 ID:nvQ5baen]: そこまで変なの？
じゃあ普通の170なら平均体重はどれくらいになるの？
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:53:38 ID:LmZ4JNZe]: >>434
ガリマッチョってなんだよｗ
そんな体重で筋肉なんてまともにあるわけねーだろ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:53:54 ID:Ciduo5md]: >>441
ＢＭＩで22ぐらい
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:54:34 ID:nVbau9sx]: >>441
もういいよ、釣りにしてもつまらん
いつまでも続けてないでそろそろきりあげてくれ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 22:58:34 ID:Tc3lVhew]: >>433
まあ半年筋トレやってるし長くやっていれば何とかなるよ!
最初は20キロ10回すらきつかった
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 22:58:44 ID:nvQ5baen]: >>442
実物見たら言ってる事も分かるよ
>>441
確かそれだと60くらいになったと思うんだけど…
平均体重と言うよりは健康的には問題がないﾚﾍﾞﾙの体重だと思う、それにそれ以上だと太り気味になる訳だから平均と言うより許容って感じがする。
鏡見たら現在57でも太って見えるし
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 23:01:57 ID:nvQ5baen]: >>444
本気で釣りだとか思ってんの？
平均体重をやさしめに設定して気持ちを楽にしようとしてるだけだろ
痩せる目的が健康のためならそれでもいいけど、俺は見た目のためだからあんたらの言うことの方が釣りに見える
180で55はありえないとか言うのがありえないって心境
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:03:02 ID:Tc3lVhew]: がりまっちょか～～
ジャックハンマみたいにすべての無駄なものを排除した体なんだろうなあ
あこがれちゃうぜ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:09:29 ID:qTvhA5eN]: >>447
摂取カロリーを減らして、
筋トレをやめて、その時間を有酸素運動すればいいよ
そうれば体重落ちるよ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 23:18:55 ID:nvQ5baen]: >>449
筋ﾄﾚやめた方がよかったのか…
自宅で出来る有酸素運動でも探して頑張る。
ありがとう
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:22:08 ID:MrouG3YS]: >>447
スレ違いっつか、そもそも板違いだな
５７キロでもガリガリなのにさらに８キロ落としたいとかもはや板の趣旨から外れてるだろ
ここは不健康になるためのスレじゃない。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:24:42 ID:shbtyZja]: 男で40キロ台とかなんの冗談だよｗ
死にたいのか？
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 23:30:26 ID:yU0yT4S1]: 本当に筋肉あったら、男が50kg台とかでいられるわけねーだろ、カス
体脂肪率5％としても、除脂肪体重50kgねーだろ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:42:00 ID:xPMrjzY0]: 俺高校時代は体脂肪率６％の１８３ｃｍで、７３ｋｇだったぞ
今？あの頃に戻りたくてダイエットの日々よ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:44:11 ID:xPMrjzY0]: 連レスすまんが、１８０の５０ｋｇでデブに見えるのは
骨格とか、内臓の位置がおかしいんじゃないか？ダイエットするよりも
整体にでもいけ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:46:52 ID:Tc3lVhew]: 体重90キロくらいから四ヶ月くらいでいっきょに50キロ台までやせたら皮がたるんでなんか太ってるように見えるかもしれない
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:58:31 ID:WuJgOQmZ]: 最近のガキはひょろいのか。
ちょっと蹴ったら折れそうだ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 00:03:07 ID:ydrvuTfE]: ID:nvQ5baenみたいな「ダイエット」自体を理解してない奴がたまに沸くなぁ
むしろ病院行って太る薬でも貰ってこいと言いたくなる

>>454
すげー体格だな、格闘技の部活でもやってたの？
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 00:59:26 ID:9vXVq8Gs]: ttp://r.upup.be/?QR6k7bwShv
こんな感じかな？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 01:07:12 ID:if/rtEpp]: >>459
ちょw
そんなﾎﾟｰｽﾞだからおかしく見えるが今のいわゆるｲｹﾒﾝ風な人達の中にはそんな体格の人も結構いるぞ
夏場海に行ったら見るからにﾁｬﾗﾁｬﾗした細い男はそんな感じ
どうやったらそんなに痩せるのかﾏｼﾞで知りたいよな
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:13:10 ID:0DaUC/uU]: >>459
きもちわりぃ…
つか病気だろこれ、骨盤のあたりとか特にひでえ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:14:13 ID:kf4+4iwh]: 胸の辺りなんか車に轢かれでもしたのかこれ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 01:16:11 ID:rMBfF+g0]: >>301
s03.megalodon.jp/2009-0703-1009-39/imepita.jp/20090628/565860
　　ｻﾃﾄ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:21:59 ID:peN774bK]: >>460
おまえID:nvQ5baenだよな？
この体形を目指してもたぶん無理だぞ
こんなに細い骨格してるやつは10人に1人もいない
まぁ筋肉と脂肪を同時に落としていけば近づける
がんばれよ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:29:29 ID:FXiOPCi0]: >>459
これでだいたい50キロ前半くらいか（アンガールズの山根が５３キロ）
４０台目指してる奴とかマジでやめといたほうがいいぞ、本当に死ぬ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 02:14:59 ID:wgfHX/Ft]: 捕まった宇宙人みたいだな
なんだこの立体感のなさはｗ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 07:17:32 ID:wY+cMtK/]: マジで宇宙人www
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:10:57 ID:KtSDzK/k]: ちんこは左曲がりなんだね
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:32:21 ID:U7xhnI3s]: 顔だけなら美容板で顔痩せスレとかリフトアップとか丸顔をどうにかしたいとか
あるんじゃね？見たことないけど
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:39:20 ID:Dvv55k/q]: 抜いた。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:52:11 ID:rMBfF+g0]: >>470
ガリガリ、スリム、細身の好きな人part3 (466)
love6.2ch.net/test/read.cgi/gay/1233585255/
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 09:20:25 ID:a1VZcG8m]: 食事制限だけで、164/82から164/62まで落としたが、脂肪ブヨブヨでへそ回り82～81cmあったので
毎日10kmのジョギングを開始しだして約10日ですが、この効果が出るまでどれぐらいかかるのでしょうか？
効果というか、恐らく食事制限で基礎代謝が落ちまくっているのでそれを戻したいんですが、
もしかしてジョギングって、太ももに筋肉がつくだけで、他の部分にはあんま関係ないんですかね・・・。

なお、体重減少が体に反映されるのが時間かかるのはラグがあるらしく、今58～60kgですが
へそ回りは77cm程度になりますた。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:00:40 ID:wY+cMtK/]: 目標がわからないのにどう答えろと…
てか順調に減ってんだからそのまま好きなスペックになるまでやればいいじゃん
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:05:36 ID:kf4+4iwh]: 加重30キロくらいやらないとジョギングじゃ筋肉付かない
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:17:52 ID:wY+cMtK/]: ああ、筋肉がどれぐらいでつくかってことか。
赤筋鍛えても白筋も減るからジョグだけで基礎代謝上げんのは無理だ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:21:04 ID:a1VZcG8m]: そうなのか・・・
じゃあジョギングって食事制限と同じく筋肉削るだけのもので
（有酸素運動だから脂肪が削れるという噂もあるが）

一日2500kcalぐらい取れるようになるには、筋トレが必要なのか・・・
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:30:16 ID:/r1WrHof]: でも、筋肉1kg増やしても、基礎代謝って30（10～60？）kcal程度しか増えないんだろ？
なんだかんだ入れて120kcal程度だっけ？

筋肉1kg増やすってどんだけ大変か・・・
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 10:30:35 ID:IVCQfV/r]: >>459
この身体、体脂肪率みたところ20%以上あるんだが、みんなわかるだろうか。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:02:41 ID:i7RJmgOZ]: >>478
少なくとも筋肉が全くついてないのはわかる
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:08:50 ID:U7nlnPDE]: そもそも基礎代謝UPを望んで運動（筋トレ）するのが間違いだな。
ダイエットでの筋トレはボディメイクと筋肉が減らないようにするためだ。

基礎代謝増やしたいなら太るしかないｗ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:19:17 ID:IVCQfV/r]: >>480
ちゃうよ、代謝をキープするのも筋トレの役目だよ。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 11:19:24 ID:QoFDvqIW]: 体表面積って体重を増やさないと増えないですよね
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:26:01 ID:a1VZcG8m]: >>477
そのぐらいなのか。
じゃあ80kgで体脂肪率25％で60kg筋肉20kg脂肪だったのが、
45kg筋肉15kg脂肪になったとしても落ちた基礎代謝は450kcal程度・・・、結構あるな。
どの道、太らない体を作るのは難しいという結論で、デブはとりあえず脂肪と白筋削るために
有酸素運動したほうがいいのかもしれん。

つかあれだよ、食事制限のみのダイエットがリバウンドしやすいというから、運動も開始したんだが、
結局何をすればいいんだ？

白筋の方が太いし、基礎代謝が少ないらしいから、赤筋維持して脂肪と白筋削ればいいんですかね？？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:29:05 ID:U7nlnPDE]: >>481
代謝っていうのは基礎代謝のことかい？
それならどんなに頑張っても維持はできないよ。
脂肪だってカロリー消費をするから徐脂肪体重を維持できても、基礎代謝は必ず減る。

だから俺は、筋肉維持と書いたんだよ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:32:03 ID:IVCQfV/r]: >>483
いやいや骨格筋の代謝はそんなにはないよ、そりゃ身体組成と代謝比率の%で
簡易的に割り出した数字で実際の計測では13kcal/kgほど

筋トレの恩恵は、BMRの上昇なのだが若干のEPOCとたんぱく同化にかかる代謝カロリー
これがでかい、減量中は特に代謝キープぐらいだが、増量時の代謝はかなりの量に
なる。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:37:45 ID:IVCQfV/r]: >>484
Bryner RW, et al. Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate.
J Am Coll Nutr. 1999 Apr;18(2):115-21
www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115

800kcal/dayの栄養摂取による、期間12週の結果だが、BMRはキープされている
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:54:13 ID:/r1WrHof]: 元々がBMI 35以上、体脂肪率45％前後って人達だしなぁ・・・
しかもBMRが維持された筋トレグループ（C+D）の方は体重の減り自体少ないし

元々、それなりに筋量があって多少の脂肪がついての肥満が多い日本人に、どれほど当てはめればいいのか・・・
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:58:37 ID:/r1WrHof]: あ、C+DじゃなくR+Dだ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:05:00 ID:IVCQfV/r]: ようは筋トレで基礎代謝率がキープされるかということだろ、ここでは基礎代謝率
ではなく安静時代謝つーもっとわかりやすい数字が出ているが
安静時代謝はキープ（というか上がっているが）されている。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:10:48 ID:/r1WrHof]: 筋肉の量によると思うんだよな。

元々、筋肉の量があるレベルより少なくて脂肪が多い人は、低カロリー状態で筋トレしても筋やBMRの維持は
できるかも知れない。

ただ、ボディビルダーのように筋量が多く脂肪が少ない人達は、低カロリー下で筋トレをやっても
筋量は減っていくし、BMRも減っていくと思っている。

今出てる研究はそういう部分が大雑把で、何とも結論を出せないと思ってる。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:11:16 ID:U7nlnPDE]: 基礎代謝率なら納得だな
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:16:33 ID:IVCQfV/r]: ここはビルダー向けのスレなのか？
それならそれで違うこと書くが、、、、、、
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:23:27 ID:/r1WrHof]: いや、筋量や体脂肪、筋トレの内容でかなり事情が変わるもので、「論文でこうだから～」って一律で
考えられるものじゃないんじゃね？って話。
どんな人でも論文にあるメニューの筋トレと食事やれば同じ結果が出るならいいけど。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:47:30 ID:IVCQfV/r]: >>493
>筋量や体脂肪、筋トレの内容でかなり事情が変わるもので

筋量によって理論が変わるのは理解できんな、、、、科学的な根拠は何ザンショ？
体脂肪量、率、筋トレの内容ならわかるが

あとビルダーでも減量中は筋量が落ちると言ってるが、筋湿重量の低下は
あるだろうが、筋断面積が落ちることは体脂肪率10%ぐらいまでならあんまないぞ
あったとしたら、そりゃ減量失敗というヤツだ。

ビルダーは普段から筋トレしてるから減量時に筋トレしてもそりゃ代謝は
落ちるだろうが。

逆説的にいうが、普段筋トレして無いやつが筋トレして代謝キープできない理由の
ほとんどが、やっていることがまともな筋トレじゃないからだと思うよ
あと炭水化物の必要摂取量のカットか（これはコルチゾルレベル上げるからね）

一応「レジスタンストレーニングで代謝は上がらない」方の論文も貼っておくよ
Effects of Endurance and Resistance Training on Total Daily Energy Expenditure in Young Women: A Controlled Randomized Trial
Eric T. Poehlman, Walter F. Denino, Travis Beckett, Kristen A. Kinaman, Isabelle J. Dionne, Roman Dvorak and Philip A. Ades

Divisions of Clinical Pharmacology and Metabolic Research and Cardiology, Department of Medicine, University of Vermont, Burlington, Vermont 05405
jcem.endojournals.org/cgi/content/full/87/3/1004

こういうのも読んだ上で「筋トレで代謝は上がる」とあえて言ってるんだがね
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:20:48 ID:Dvv55k/q]: 腹減ったらグロ画像見て食欲なくす。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:30:41 ID:rMBfF+g0]: >>463
これでもBMI=21.2なんだが…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 17:20:32 ID:U5R9n4Wa]: 自転車で１時間走ってきたぁ～～～気持ちいいね(^-^)
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 00:08:21 ID:G1GXsT0M]: >>496
imepita.jp/20090704/028160
　　　ﾈﾖ
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　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:12:59 ID:voQtuqAe]: 開始前→163cm-68.4kg-28%
現在→163cm-57.4kg-18%

55kg-15～6%を目指して約8ヶ月前からダイエットしてるけど最近だれてきた
身長低いからまだまだお腹周りに脂肪がある、何かモチベーションあがる方法ない？
腹八分＆週4～5回の運動は意識してるけど、他に何かした方がいいことない？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 09:15:49 ID:6a7Yab4z]: >>499
半年後のマラソンにエントリーして、目標タイムと併せて公言、とか。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 09:27:49 ID:6dqtCaY+]: 鏡の前で腹を摘んで危機感を煽る
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 11:04:59 ID:BbLGjtud]: 結局運動量を増やすか摂取カロリー減らすかしないと痩せないよね。
おれは夏モテをモチベーションにしてる。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:51:13 ID:wcRzyYCS]: 俺も体重は標準になったけど腹回りがまだ気になる
ズボンは緩くなったからスッキリはしてきてるんだろうけど
経過を写真で記録しとけばもっと見た目で実感できて
モチベーション上がるかもなと思う、今からでもやろうかな
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:57:35 ID:O8aB9jDt]: 運動しまくって半年かけて106kg38％から75kg18％まで減らしたぜ
さて、本当の戦いはここからだな・・・
505 名前：499 mailto:sage [2009/07/06(月) 21:07:04 ID:Xzxcc0Jv]: 毎日風呂上りに全身鏡を見てるけど、もう少し意識して見てみようかな！ありがとう！
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:22:24 ID:ANBsKD7G]: 大体痩せたんだけどお腹がちょっと出てる気がするんだよね。
高校生くらいのお腹辺りの体型がどんなだったか思い出せないし。
もう少しへっこむ気がするから運動してたら体重が 168cm52kg体脂肪16%まで落ちこんだ。
へそ周り69cmだけどなんか出てるんだよね。
ダイエット前に全ての脂肪がお腹行だったからなぁ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:48:07 ID:XipLzdzx]: >>506
その身長体重にしては体脂肪多すぎじゃね？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:35:29 ID:Xx6jpTst]: ガリポニョ?
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:41:38 ID:yeAfG3w7]: 普通だろ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:49:55 ID:XLFVsthG]: 5ヶ月前　33歳　179cm 84.5kg 24%
健康診断で要受診を喰らい、暴飲暴食・間食を控え徐々に運動の負荷を上げていき・・・
今は夕食前に毎日ランニング 7～10km　腹筋400～600回　お風呂でプチサウナ　食事は夕食のみガッツリで・・・
現在　179cm 64kg 8～9%　明らかに筋肉は落ちた。脂肪も落ちたけど。
体脂肪率6%きった時はさすがに体力に限界を感じた。
でもストイックな生活がたまらん、これがモチベーションの維持につながってる。
走る為に必要な筋肉のみが残っている感じ。　
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:58:00 ID:dYbY0sx4]: お試しか　のロンブー亮見てるやついる？

体質かぁ・・・
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:41:14 ID:LYvmZVsm]: >>510
どんな食事してんの？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:05:19 ID:+VIQ/sN4]: >>511
おれも見てたけど
亮は筋肉量多いと思うから代謝いいんでしょうな
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 02:09:18 ID:hNvHy8J0]: >>506
俺168センチ55キロ9％ウエスト68センチ胸囲90センチ
スペック近いけどなんで重い俺の方が体脂肪少ないんだろね。
俺が骨格がっちりだからかな。痩せては見られないし。。。

骨格細いとスリムに見えて得な気がする。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 03:58:22 ID:Qp3CV/cA]: >>513
亮はブルースリーみたいな「しなやかな筋肉」を目指してるみたいだよ
当たり前だが、やっぱり毎日筋トレや運動は欠かさないみたい
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 06:33:26 ID:cXUqWStE]: >>506
>>511
同じような身長だが、168cm 62kg 14.5% ウエスト77センチ胸囲97cm
これでも骨は細いほうだった

今は停滞期なので(ちょうど2ヶ月たったところ)頑張ればお二人のような
ウエストになれるかな
頑張ろう
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 08:42:01 ID:Udxhh8hT]: >>516
身長、体重は結構近いけど（167cm,63kg,13%）、ウエスト73cm、胸囲88cmとえらく違うな。
元々の体型ややってる運動とかで差が出るんだろうね。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 10:54:19 ID:2NXbhQhu]: >>510
すごいね。皮はどう？筋トレは腹筋ONLYですか？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:08:17 ID:WMyx2mq6]: ところでウェストって一応ズボンのサイズってことでいいんだよな？
腹回り（へその部分）だとウェストより３～４センチくらいでかいんだが
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:30:10 ID:vEhI/ia8]: 510　皮はあまっちゃうところあり。筋トレは現在腹筋オンリー。
徐々に鉄アレーでの筋トレを取り入れる予定。
ちなみにヌード寸法でウエスト９０→７２　腰周りで８０。
肉をたくさん食べる日もあれば、野菜や辛いものオンリーのときもある。
ドカ食いした次の日は食べないとか・・・
最大のネックは酒の量が増えた事。（代謝が良くなったせいか酔わなくなった）
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:09:55 ID:BYz2k1go]: 174／60／14なんだが
脂肪おおいですよね…
筋トレの腹筋のみ
後は食事制限なんだが
体脂肪以外は理想のスペックなんだけどな…
走らないとだめなんかな？一応仕事場が暑くよく動き体力系です

腹のこしまわりの肉をなんとかしたい…
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:22:15 ID:ONy07a8i]: >>521
14%で脂肪が多いってことはないよ　普通
ただ俺も174/60/14とまったく同じ数字のとき、
なんか腹のぷにぷにが気になって
57kgの12%に落としたら気にならなくなった
メニューは軽めの食事制限と毎日なわとび20分
これ1ヶ月で60→57になったよ

今は筋トレして増量中
全然増えねーっ！痩せるほうが10倍簡単だった
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:41:43 ID:iDvqMvvi]: ここでいう体脂肪率ってどうせ体重計のだろ
あれはマジでいい加減だからなあ・・・
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 21:21:30 ID:BYz2k1go]: >>522
57を目標に頑張るよ！
縄跳びとか有酸素にしたほうが腹の肉落ちる？

ただ57は細すぎたりしない？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:25:42 ID:ONy07a8i]: >>523
そうだよなー
自分の数値同士を比べる分にはいいけど、
他人との比較はあてにならないよなぁ

>>524
別に数字の目標は立てなくていいと思うよ
見た目で判断すればいいんじゃないかな

脂肪はそりゃ有酸素運動のほうが落ちる全然違う

174cm/57kgはBMIで見ればギリ標準だけど…
俺自身を見ると細いやっぱ60kgくらいほしい

だからオススメは一回増量
体脂肪率をキープしたまま3kg増やして、
そこからできるだけ脂肪で60kgに落とす
長期戦になるし大変だけどね
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:38:25 ID:LYvmZVsm]: 見た目はやっぱり体脂肪率だよな
筋肉が欲しい
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:51:54 ID:nCTpOMJK]: >>526
スクワット頑張れ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:12:45 ID:PaRu4g/s]: >>526
デッドリフトやろうぜ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:39:06 ID:ONy07a8i]: >>526
ベンチプレスなんてどうかな
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:42:47 ID:b1Fcz2Xn]: >521
君は脂肪が多いんじゃなく、筋量が少ないんだお
オレ、174／66／13　67kgにすべく筋トレ中
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:43:03 ID:nCTpOMJK]: 最初からＢＩＧ３って書いとけば良かったのかｗ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:35:29 ID:pHITrg/E]: 同じ体重、体脂肪率でも、
皮下脂肪が少なく内臓脂肪が多いタイプと、
内臓脂肪は少なく皮下脂肪が多いタイプ

前者はうっすら腹筋割れてたりする、増量期のビルダータイプ
その気になれば短期間で体脂肪率ぐっと下げれる

後者は、ダイエットで内臓脂肪はだいぶ落ちてきたけど、
そろそろ体重も落とすのがキツイレベルになってきた一般人
基礎代謝も下がってきてるから一旦増量してから落とすほうが近道だったりする
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:18:21 ID:IeKgjLXc]: 走るのってそんな違うんだ！？食事制限すれば同じように脂肪落ちるとおもってました…
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:29:51 ID:Wbn/8iDU]: 「食事制限では筋肉だけ落ちるが、有酸素運動では脂肪が削れる」と思い、
走り始めてから約2週間が経過したが、体重はむしろさっぱり変わらなくなった。

3月1日より164/78から開始して、以降は特に停滞期もなく1ヶ月に6～4kgペースで落ちていった。
ところが、6月の中旬に164/60から有酸素運動を取り入れたら、ピタッと体重変動が止まった。

理論的には、空腹時に有酸素運動しているわけだから、脂肪分を削っている事になる。
そして摂取カロリーも常に1日1500未満に留めている。
ところが、体重は変わらない。
一朝一夕で筋肉がついて重くなるわけではないから、原因は不明。

ただ一つ確実なのは、名目的な数値をいちいち気にかけるタイプには、運動はあまりお勧めできない。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 02:06:48 ID:pHITrg/E]: >>534
＞「食事制限では筋肉だけ落ちるが、有酸素運動では脂肪が削れる」と思い、

これがそもそも間違い

＞3月1日より164/78から開始して、以降は特に停滞期もなく1ヶ月に6～4kgペースで落ちていった。

筋肉落ちまくりの予感

＞ところが、6月の中旬に164/60から有酸素運動を取り入れたら、ピタッと体重変動が止まった。

体重が止まったのは有酸素運動のせいじゃなく。一通り筋肉が落ちきったからじゃね？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 06:24:22 ID:IeKgjLXc]: >>522
ちょっと聞きたいが60から57になって痩せたとか言われる？もてるようになったとか？腹痩せても実際他人にはあんまわからなかったりするんだよな…
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 08:25:09 ID:7AdmSl0l]: >>534
減り止まる前の一ヶ月で既に3キロ程度落としてるなら停滞期
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 08:53:22 ID:j8PjgQdw]: >>536
3kg落としたら「やせた？」って聞かれたねー
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:12:24 ID:4XPEI8vE]: 「一日三食」って絶対痩せないよね。
というか語弊が多いというか・・・
ただ完全空腹の時間を減らすといったイメージにしておくべきだよね。

朝：ヨーグルト　昼：ウイダーインゼリー系　夜：普通に食事（但し野菜から食べる）
これでかなり痩せました。
食事量を減らさずに運動だけで痩せるのは不可能だね。
プロレスラーみたいな体になるだけ。

かといって完全一日一食もダメですね。
男なのに便秘にはなるし、夕方くらいには頭がフラフラする。

ホントは朝しっかり採るのが理想なんだろうけど、
朝から飯炊いてサラダ作ってなんてやってられんｗ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:12:40 ID:NVIagrIN]: >>539
栄養目茶苦茶やな。
とくにたんぱく質が全く足りてなさそう。
痩せれば他はどうでもいいならそれでもいいけど。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:13:53 ID:IeKgjLXc]: >>538
ありがとう！
なんか痩せてもあんま言われんからさ！テンション上がるわ！がんばろ！
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:15:53 ID:k+ztRSLc]: 朝か昼かにどかっと食うのが良い気がする
夜は寝るだけなので腹6分目くらいにしておくと朝起きると腹減ってて良い感じ
まぁ昼飯抜かしの2食でもいいんだろうけど
朝昼晩の3食で育ってきて身に付いちゃってるから2食はなんかね
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:27:22 ID:Wbn/8iDU]: >>535
間違いなんか？大体カロリー制限だけで痩せたら筋肉がリストラされて、空腹時に有酸素運動したら
脂肪が燃焼されていく（筋肉も分解される）というのは間違いじゃなくね？
確かに、現状はもう筋肉が落ちまくっているのかもしれない。
体脂肪率は10%前半と出るが、164/59でいまだに腹には両手でつかめるぐらい脂肪あるし。

あと俺の場合、体重5kgぐらい落としても長期の停滞期にはならないっぽい。
グラフを見ると、体重が1週間ぐらい横ばいしたことはあるが、1週間程度で減り始める。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:54:01 ID:WhqHcfmh]: >>543
生きているという行為そのものが有酸素運動、有酸素で脂肪だけ
減っていくという理屈だと食事制限だけでも脂肪だけ減っていく
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:59:14 ID:WhqHcfmh]: もう少し詳しく書くと、減ったり増えたりする筋肉は有酸素運動で使う
筋肉ではない。
（一般のダイエッターが行うような）有酸素運動ではこの筋肉が使われないので
筋肉は細くなっていく。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:12:42 ID:NdrWtkQ9]: >>543
主旨とは関係ないけど、その体脂肪計ちょっと値が低く出てるんじゃないかと思う
うちのもどこのメーカーか忘れたけど、159cm/72kgで24.0%と出て流石に低すぎだろうと
感じたので
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:19:12 ID:wJQYpwMP]: 普通、10%前半というと10.1～10.4くらいを想像するが
>>543のはちょい違う気がするなｗ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:24:44 ID:Wbn/8iDU]: >>543-544
そうなのか。じゃあ食事制限では、白筋と脂肪が減って、有酸素運動でも白筋と脂肪が減る感じなのかな。

>>546
あれはあてにならんね。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:22:20 ID:wJQYpwMP]: 自宅は体重計のおまけ機能的な奴
ジムではTANITAの大型
月に一度はINBODY

自宅のは環境でのバラつきが酷い（朝、風呂上り、トイレ帰り）
TANITAはINBODYより1割低く出るな。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:48:13 ID:4XPEI8vE]: >>540
そういうことは何度も言われました。
でも実際問題低カロリー好バランスの食事三食なんて
男が用意するのは不可能だと思うわけです。
よほどのブルジョワでないなら栄養士とか料理研究家の妻でももらわない限り。
結果、デブの不健康ならスマートで不健康になってやろうって思う。

自分は>>539の食生活＋毎日ジョグ３０分と腹筋やってたけど
それでも月に２～３kgしか体重は落ちなかった。
きっとそういう倹約型の遺伝子だったんだろうと思ってます。

ネットとかで調べると断固一日三食派と、
さほど運動しない現代人は二食で十分っていう人と分かれるよね。
自分は何がなんでも後者の方を信用するようにしてるけどｗ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:57:05 ID:NKLj5LEb]: ５５０がぶっ倒れようが何がおきようがこっちには何の関係性もないんで好きにやるといいとしかいえない
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:52:51 ID:i0ugRR/x]: 人のダイエットなんかどうでもいいじゃん、
それが間違っていようが
自分が正しくできていればそれでいい
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:58:17 ID:QMBhYHlY]: んだ
結局は自分の問題なんだから自分のやり方でやるしかない
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 20:22:16 ID:8h1PETgo]: 18歳で身長170.5で体重55.5です。
なぜか顔と腹にだけ肉があります、腹筋やりまくって割れてますが膨らんでます
腹に関しては膨らんでるって言い方が正しいのかも
顔は頬の肉が落ちません。
なぜでしょう、腕や足は筋トレもしてるので良い感じに筋肉がついてるけど細くなってるのに
顔と腹だけはどうしても出ます
もうやだ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:22:25 ID:t33sFoH5]: 仕事の都合で1日2食(ほぼ1食に近い)んですが、これってデメリットありますか？
その1回で2000kcalほどを4～5時間以内に食べたりします。
わけて食べたほうが満腹中枢をコントロールできることや、
朝飯を食べないと糖質不足でエネルギーが出ないことは理解していますが、
まとめて食べたら過剰カロリーが発生して糖質から脂肪に変化しちゃうとかありますか？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:26:22 ID:L7Or6zX5]: >>554
リンパマッサージとか良いかもしれないですね。フェイスラインがすっきりするという話をよく聞きます。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:27:56 ID:NVIagrIN]: >>554
顔はわからんが、腹は腹横筋が弱ってるね。
内臓を抑え込めなくなってるんだよ。

>>55
摂取＞消費になってれば問題ないよ。
過剰カロリーが発生してたらそれはもう人間じゃないｗ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:29:50 ID:NVIagrIN]: >>550
ゴメン、レスくれたのに返してなかった。
人それぞれだしどうこう言うつもりはないけど、サプリを利用したらどう？
559 名前：５５７ mailto:sage [2009/07/08(水) 20:30:30 ID:NVIagrIN]: 間違えた
消費＞摂取ねｗ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:07:56 ID:XVIG0HfN]: >>554
おまえ>>409だろ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:29:36 ID:QMBhYHlY]: ああ、前見たなと思ったら>>409か
あんだけボロクソ言われたのにまだ懲りてないのかｗ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:51:45 ID:NynoLBb3]: 160cmで70kg
19で無職になりたて
高校から長年かけて顔と腹にだいぶ肉がついてきた
久しぶりに会うやつにはだいだい太ったな的なことを言われる
太った原因は食べすぎ、夜食食いだと思う
運動はあまりしない

で今仰天ニュース見てて肉割れ皮伸びになりたくないので
そろそろ痩せようと思うんだけど
とりあえず夜食とかはもう控えてる
ご飯を食べないようにして
ヨーグルト
ウィダー一食一本
それか野菜
にしようと思ってる
運動は決めてない
（今は時間がある）
こんな感じで痩せれるかな？

何回もダイエット断念してるけど
今回はガチで痩せる！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:54:06 ID:i22NrnfC]: まぁ自分なりのスタイルを見つけろってことだな
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:01:26 ID:IEfOIuHf]: 時間あってやる気もあるなら
バイトして金溜めてジムにでも通えばいいんじゃねーの？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:01:45 ID:aMos8b7w]: >>562
その身長でそんだけ体重あると既にどこかに肉割れは出来てると思う
でも肉割れ自体は別に珍しくないので気にするな、普通の奴でも痩せてる奴でも起きる現象だから
んでメシは食え、炭水化物をまったく摂らないってのは逆に体に悪いぞ
朝は別にヨーグルトとかバナナとかでもいいから昼と夜はちゃんと米を食べよう
あとどうせなら運動も取り入れたほうがいいよ、頑張れ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:08:03 ID:NynoLBb3]: >>565
珍しくないんだ

米は量少なかったらいい？
茶碗半分？一杯おｋ？
おかずはどうしたらいい？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:19:46 ID:q5h24fG0]: 皆は、どれくらいのサイズのジーンズ穿いてる？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:22:56 ID:glYiJCFP]: 俺も世界仰天見て気合い入ったわ
今は停滞気味なんだけど、食事も運動ももっとストイックにしなきゃな…

>>567
ユニクロのスリムフィットで30
テーパードスキニーなら31
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:23:40 ID:glYiJCFP]: >>566
その様子じゃ失敗すんな…
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:27:03 ID:NynoLBb3]: >>567
34で余裕ある感じ

>>569
やめてくれよ
アドバイスをください
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:31:07 ID:glYiJCFP]: 俺も夕飯はロールパンだけダイエットするかな…

>>570
アドバイスは>>565のが素晴らしいから別にないよ
後はカロリーとか運動強度とか自分で調べてみなよ…

お互い頑張ろうな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:34:40 ID:x6hApXEu]: >>567
最近３１が普通に履けるようになった
１月までは４０だったのにな。人間やればできるもんだー
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:49:58 ID:YAExrOa2]: 俺は３２
でもジーパンってメーカーによってサイズ違うんだよなぁ
同じインチなのに
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:53:31 ID:8h1PETgo]: 目標は51kg
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:02:15 ID:IEfOIuHf]: >>567
36

バス使うのやめて食事の内容考えるようにしたら緩くなってきた
膝悪くしない程度に運動していかねーとな・・・
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 23:03:33 ID:t33sFoH5]: >>557
ありがとうございます
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 00:15:44 ID:qJmYm0U0]: カーゴパンツに逃亡していたが、ようやくジーパン（３２）に戻ってこれたｗ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 01:25:51 ID:IRE2PT9I]: >>565
ヨーグルトやバナナにも炭水化物が無いわけではないので、
米食べなくても平気ならば短期間だし良いんじゃないかなあ

ちなみに今ぜんぜん米たべてない
女は甘いものが別腹っていうけど、
男は米と塩分が別腹だね

米や麺類よりヨーグルトやプロテイン、ダイエットクッキー等の方がカロリー調整がラク
甘党の俺でもある程度で不思議にブレーキがかかる
仕事から帰宅後はキムチをベースに刻み海苔や納豆、ひじきで便通狙い

米を断ってからは体重と体脂肪グングン落ちる
月１５日弱の筋トレとプロテイン摂取でも筋肉量現状維持がやっとの事で、
両立の難しさを最近知る
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 02:03:40 ID:qJmYm0U0]: >>562
とりあえずお菓子食ってるなら禁止だね
キットカット一袋を一晩でバリバリ食ってた俺だが
食べなくなると途端にいらなくなる。
禁煙は生涯無理だと思うがお菓子断ちは余裕。
無理そうならノンシュガーの飴を舐める。

あと難敵はこれからの時期はスポーツドリンクか。
お茶が一番良いんだけど、無理そうなら粉末で水に溶かすタイプのでうす～く作る。
俺はレモネードの薄めたヤツで喫煙でぶっ壊れたビタミンCを補給してるつもり。

他にもこれからの時期はアイスの誘惑も辛い。
食べるなら最多でも週一、アイスBOXとかのかき氷系。
ソフトクリームはアウトだね。
チェリオ、ジャイアントコーンはチョコ＆ソフトクリームのダブルプレー。

食事制限はその後だね。
間食してないなら一日三食でもそうそう太らないはず。
間食止めただけでは落ちづらくなってきたらちょっとずつ減らす。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 04:57:50 ID:m+KfFXEp]: 俺もお菓子は食わないなら食わないで全然平気だったな
ただ毎日バナナ1本にヨーグルトかけて食べてて
それが唯一の甘味として楽しみになったｗ
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 07:14:20 ID:shJG0bAn]: それはまたやらしいなw
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:26:32 ID:K0ISPPEg]: キウイも2個くらい食べた方がバランスいいな
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:39:12 ID:LXZ7oJB6]: Jack has a bat and two balls…
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:45:36 ID:yyJvqLWr]: 皆さん、ジーンズサイズ参考になりました。ありがとう！
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:53:40 ID:NONOF/QB]: やっぱり細すぎもよくないな…現状174/62/14だがまだ腹の肉が座った時余る。58ぐらいを目指してたがやっぱ男で50代ってがりがりじゃないか？？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:25:57 ID:Gkn54MX/]: >>585
１７４で５０代はガリガリだな。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:31:22 ID:9A7my3Gs]: >>585
その身長なら66～68くらいが理想体重だろう
痩せてりゃいいってもんじゃないぞ、男なんだから
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:36:07 ID:pilqCgc+]: 163/61/体脂肪14%

男なのにおっぱいがプルプルしてる(^O^)/
52kgの体脂肪8%ぐらいを目指してマッタリとダイエットします
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:50:07 ID:nBnCGDfL]: 163なら58kgくらいで筋肉つけた方がいいんじゃね?
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:55:37 ID:pilqCgc+]: >>589
58kgで筋肉かぁ…
最初はタイトな食事制限をして、
今は有酸素運動と軽い食事制限してます。
58kgだと体脂肪はどれぐらいが理想かご存知でしょうか?
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:56:48 ID:Gkn54MX/]: >>588
１４％でおっぱいがプルプルはどう見てもおかしいな。
実際は２０％近くあるだろうね。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:01:28 ID:pilqCgc+]: >>591
元々、78kgまであったので…

自分でも「この体型で体脂肪標準はないだろwwwww」と思い、
自宅・実家・計算式(手首とへそ周り)で試しましたけど、大体14%前後です(・ω・)
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:18:05 ID:Gkn54MX/]: >>592
まあ正確に測れないのが体脂肪率だからねぇ。
おっぱいは脂肪じゃなくて皮とかの可能性もあるよ。
短期間で落とすと皮が弛みがち。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:22:06 ID:pilqCgc+]: >>593
ダイエットは難しいですよね…
デブなのにプロレスラー(笑)に憧れて無駄に筋トレしまくってた過去があるので。

とりあえず最初に筋肉を落として、今はまた筋肉をつけつつ脂肪を減らしてる感じです
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:38:22 ID:Gkn54MX/]: >>594
水を差すみたいで悪いんだが、基本的に
筋肉を付けつつ脂肪を減らす事ができるのは、運動不足のデブ限定だよ。
筋肉を付けるのにはオーバーカロリー状態で、筋肉と脂肪両方を付けるのが前提。
このスレでもよく出てる増量の意味はそれです。

で、その後にできるだけ筋肉を維持しつつ、痩せて身体を作っていくってこと。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:44:24 ID:pilqCgc+]: >>595
いえいえ
ありがとうございます
凄く勉強になりました

もっと勉強してみます
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:03:33 ID:NONOF/QB]: >>586,587
でもこしまわりがな…
座らなければわずかにしかつかめないけど。
やっぱ58はやめとこ
60の12、3にしよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:28:20 ID:1cpvYX83]: 487 名前：キキョウソウ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2009/07/09(木) 22:01:40.64 ID:k/y7ugE8
>>486
Before
blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090523-1.jpg
After
blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090707.jpg

くそわろたｗ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:53:21 ID:ndEsfTBl]: やべえな…また腹がぶよぶよになってるｗ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 03:12:30 ID:KXbG3l72]: 168cm 57kg 13%
大体週4日×10kmジョグしてるんだけど、この運動量で体重減らしていくには摂取カロリーどんくらいがいいんかな
ジョグ以外では通学とか買い物って感じの普通の生活です

ターザンの太らない食事読んだけど、結構糖質はとらないといけないみたいね
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 03:20:34 ID:yJ+M8xns]: 178cm/62.5kg/13％
どうしても60kgにしたくてビリーを始めた。
しかし案外カロリー消費せんもんだね。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 04:16:10 ID:8y6nwd74]: 軽目の食事制限(間食をしない・腹8分目を意識)と
ジョギング40分週5を一年続けて
168センチ67キロから56キロまで落ちたよ。
体脂肪は前はわからんけど今は家庭用ので8～11％をさしてる。
下げ止まる時期もあったけど続けてればなんとかなるもんだね。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 08:43:09 ID:e34didq6]: なんつーか最近、スペックが標準の下限の人の書き込みが多いね。
ＢＭＩと体脂肪率共に、これ以上痩せる必要あんの？ってくらいの書き込みが目立つ。

別に悪いとかじゃなくて単純に凄いな、と・・・・
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 10:58:58 ID:PL/tauGX]: デブ→痩せ→もっとデブのリバウンドよりも
痩せ→理想→元より太っちゃった
の方がダメージでかそう

デブの方は食生活改善で痩せるから、
ゆっくり落として新食生活に慣れちまえば
そうそう元には戻らないだろうけど、
痩せの方は「スマートマッチョ」とか「モデル体型」を目指すわけだろ？
ひたすら高タンパク低カロリーを追求したうえ、運動も多めにしなきゃならない。
社会人になって忙しい日々をおくり「学生の頃は俺も～」って感じになっちゃいそう。

ヒロミとか山本太郎とか体鍛えてるやつって本業が暇だｒｙ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:01:34 ID:e7DNx06c]: >>603
本当に「普通」がわからない人と、「俺痩せてるぜ凄えだろ」って
言いたい人が混じってる気がする。
まあ気持ちはわからんでもないけどｗ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:26:58 ID:6FvOUWKw]: >>603
どうしようもないデブに限ってなかなか運動しようという気になれないんじゃね？ｗ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:36:51 ID:PL/tauGX]: どうしようもないデブに運動なんて必要ない。
食べる前にカロリー意識するだけで痩せる。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 12:21:36 ID:sUsz7X7e]: 数値から導き出す体脂肪率測定したんだが、あんなのアテにならんよね？

そのまんま入れたら測定不能だったから若干数値上げて入力した体脂肪率が4％さすがに4％はあり得ないんじゃないのって感じなんだがｗ

実測値が身長183、体重67、胴回り(へそ周り)72、手首周り18って感じだったと思う
実測値で測定不能だったから体重68、胴回り74にして計測
ちなみにBMI指数はギリ標準です
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:24:02 ID:pGYpt6LO]: 確実に停滞期に入ってるわ(^O^)/
ここで頑張らないと太ったまんまだ…

確かに停滞するとモチベーションが下がるね
「こんなに俺頑張ってるのに」みたいな
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:36:48 ID:BqT59WP1]: 気長にやるのが一番だと思う

減った分のと同じ重さのウェイトを持つと重さにびっくりする
ダイエットで筋肉も落ちるのも仕方なと思った
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 18:07:57 ID:culNV883]: 停滞期は抜けた時にテンション上がる。
一度そこまで経験すれば「またかよクソが」で済む
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 20:03:09 ID:CrD/64KD]: 今年の２月から毎日90分運動して106kgから64kgまで落としたが停滞期は全く無かったなぁ

でも、これ人間として必要な防御機能が備わってないってことだろ？
痩せたのはいいが逆に不安になってきたぜ・・・
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 20:07:32 ID:KXbG3l72]: 肥えてる人って何かと動きたくないんだね
じっとしてると太る気がして何かと動いていないと嫌だ

でも摂取カロリーが3000近い日が週3から4あるからやせねぇ

つか、自分の体重って風呂上がった時と朝糞尿放った後と　どっちが正確な体重なんだろ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 20:13:52 ID:YtpTRHF1]: 一日に何回か細かく計ってその平均を出せばいいよ
BMIが18でも腹出てるってのもあるから体重よりも見た目をよくしたいよ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:18:53 ID:uuLAJTjo]: >>612
いや、皆が皆停滞期来るわけじゃないぞ
俺も結構落としたけど全然来なかったし
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:40:23 ID:mGDK7iY7]: >>612

年齢・食事内容と運動って何したか
詳しく教えてくれないか？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:52:55 ID:PL/tauGX]: >>612
一人暮らし→激痩せ→「俺苦学生ｗｗ」
みたいな大二病を経験してる人はたくさんいると思うから（俺もｗ）
落とす分には別に良いんじゃないの？

筋肉が落ちたところに脂肪が上乗せされるのが危険な太り方なだけであって。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:58:05 ID:k2/vi3JX]: キントレしながら食事制限すると、脂肪が優先に燃えるらしい。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:04:06 ID:yqj+RBHf]: >>618
まじで？

てか腹とか少しぐらいでてもあんま女にはきにされんもんだよな…
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 23:50:17 ID:KXbG3l72]: 自分が思ってるほど回りは気にしてないよね
あと自分の中で痩せないと　っつう気持ちが強すぎて明らかに痩せてるのに太ってる人間だと勘違いしてたりとか

学校のみんなにダイエットしてることバレたけど、お前が痩せなきゃいけないなら俺らどうすればいいんだって半逆切れされた
体型維持のつもりなんだけどさ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:24:40 ID:EghhVZ3y]: 学校のみんなに夜中勉強してることバレたけど、お前が勉強しなきゃいけないなら俺らどうすればいいんだって半逆切れされた
学力維持のつもりなんだけどさ

こんなこと言われたらどう思うか少し考えた方が良い。

「痩せたぜ！ウヒョー！」
「腹殴ってみて！腹殴ってみて！」
「ぅおえっ！イテーｗｗ」
くらいのノリでいい。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 02:20:38 ID:3pTTcd6N]: >>621
きみがすき！
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 07:07:52 ID:FKsDUwGx]: 停滞期というが、ホメオスタシスを曲解して
人間の体に体重を一定に保とうとする機能が作用しているかのように
思っているやつがもしいるとすれば、それは妄信だぞ
いちお言っとく。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 07:55:09 ID:gc0wMjIF]: >>623
妄信というか、ただの勘違いじゃね
検索するとそういうページばっかり出てくるし
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 11:05:32 ID:DTIZ1uTg]: 175cm 65kg 体脂肪率189.2% 内臓脂肪Lv6

内臓脂肪って落ちやすいって言うけど
どのぐらいダイエットをしたら落ちるの？

典型的に腹だけポっこり体型なんだが
全く減っ込む様子ないし・・・

ジョギングと腹筋してんだけど
何か月続ければいいんだろ？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 11:41:29 ID:2Wf/tcfj]: 俺も腹だけぽっこりだったが腹筋のインナーマッスル鍛えたらすぐひっこんだよ。
仰向けに寝転んで足少し浮かせるやつと
仰向けに膝曲げずに足を垂直まで上げてそのまま膝曲げずに足を地面につけずにを限界まで繰り返し限界が来たら足を垂直まで上げた状態を10秒以上耐えて終了のやつ。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 11:42:44 ID:QBcF/KIg]: 平均体重より軽いし脂質控えてそのまま継続で様子見とか
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:14:37 ID:Dy6lbR9y]: >>625
これからお前のあだ名は「脂球」な
629 名前：脂球 mailto:sage [2009/07/11(土) 15:08:59 ID:DTIZ1uTg]: >>626-628
このまま継続しつつ、>>626の腹筋やってみるよ
さんきゅー
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:06:53 ID:EghhVZ3y]: >>629
ボクシングジムに通うと腹筋はすぐだよ。
ジムにいかずとも腹筋は補助者がいると効果的。
両足持ってもらっていろんな方向に振られるヤツ。

ある程度習慣付いてきたらメディシンボール使うのもいいかもね。
腹筋は地味に一人でやるのは難しい。
回数だけ多くこなそうとして腰痛めたりするし。
>>626のヤツも変に腰が浮くと腰がビキビキ言うからね。経験済みｗ
ホント補助者は有難いよ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 16:59:51 ID:i5CcYQiD]: 人と接するのが苦手な俺には無理だ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 17:15:15 ID:rHkDNXQc]: 毎日ジョギング10kmはもう2～3週間続いてるが
腹筋毎日100回は数日目にして続かなかったなあ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:43:08 ID:79oKV3HF]: 300kcal/日前後でこつこつ減量してきてたのに、今日の送別会で5000kcal以上食ってしまった
鬱憤が溜まってたのか？
無念...胃が破裂しそうだ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:51:03 ID:EghhVZ3y]: >>633
明日は休みだな・・・センナを使うといい・・・責任は持ちません
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:03:51 ID:2Wf/tcfj]: >>633
いきなり5000kcal食べても普段食べてないなら吸収する量はしれてるだろ。
栄養たっぷり含んだウンコが出る
それより普段食事制限してたら5000kcalも食べれないぞ。
普段から食べてるからそんなに食べれるんだよ
普段の感覚が甘すぎ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:10:58 ID:WAWOKvO9]: 3000kcal/dayって制限してるって言わないだろ
成人男性の平均より多いんじゃね
それで体重減ってるならすげーな
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:16:12 ID:79oKV3HF]: >>635
いや、普段は完全自炊で調味料レベルまで計算してる
一回位いいかと思って2ヵ月ぶりに適当に食ってみたらちょっと調子に乗って食いすぎちまったぜ
計ってみたら3.2kg分の食物が胃に詰まってるのか
居酒屋怖るべし
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:19:03 ID:79oKV3HF]: >>636
ああすまん、生活代謝が約2200なんで、一日1900kcalで減量してたって意味
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:23:36 ID:rHkDNXQc]: 普段食事制限していたら5000kcalも食べられないって、因果関係あんの？
いくら食べようが食べまいが胃袋の大きさは不変らしいけど。

まぁ消化能力が鈍って胃がもたれやすくはなるのかな
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:44:50 ID:gvsvTgKi]: >>636
3080kcal/dayに制限してますけど…
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:56:19 ID:2Wf/tcfj]: >>639
普段食事制限してたら多めに食べたらすぐ満腹感を感じるでしょ。
食が細くなってる(又はダイエットで細くしてる)人がそんなに食べれるか？
ビッグマックのLセットにしたら4～5セットでしょ?
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:58:28 ID:WAWOKvO9]: >>638
あぁ、なるほど

しかしこのスレ、基礎代謝以下に制限する人が多いね
やめたほうがいいと思うけど

>>640
制限しなかったらどうなるんだｗ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 23:15:01 ID:gvsvTgKi]: >>642
3000kcalを下回ってしまい痩せ細ってしまう。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 23:50:15 ID:5St5tqcF]: >>641
食事制限は反動くるでしょだから胃が細くなっても元に戻ると思われ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:02:15 ID:hIJhfHBt]: 5000っつっても、ロシアパン8個ちょいじゃん
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:02:33 ID:uR01NocV]: 5000kcalなんて過食症の女にとっては少ない方
あいつらは8000kcal～20000kcal取るからな
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:42:13 ID:udJCwaSm]: 摂取カロリーが基礎代謝上回ったら痩せないよ･･･
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 03:03:58 ID:glaqRQP0]: >>647
そんな馬鹿な…
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 03:57:40 ID:TF1RFww+]: 食事制限といっても、気を使う（摂取を控える）のは炭水化物や糖質。
スープ春雨なんかは、カロリー低いけど糖質がけっこう入ってるので注意。
あと筋トレをやるのでタンパク質はむしろ意識してとる。
牛や豚は美味い分脂肪も多いので
鶏（皮はとる）や魚（カツオ、マグロ、鮭）を中心に。
1日で体重1kgあたり1.5gから2g。
あと、いい水をたくさん飲む事ですね。お茶やカロリーオフ飲料とかじゃなく、水。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 05:46:01 ID:AkPIXtJd]: そこまでしたら極端に言えば3食自炊するしかなくね？
お粥や揚げ物を喰らい、アミノカルピスゼロやお茶をガブガブ飲み、
適当に毎日10kmほど走って適当に1日1500kcal程度の食事に抑える

そんな生活で3月頭に164/76が今164/57だ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 05:47:18 ID:AkPIXtJd]: >>647
１日寝たきりの人間ならそうかもな
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:06:31 ID:4ih/DRdD]: >>647
拒食症のやつみたいないい加減な事書かないように
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:19:17 ID:Pgbtab01]: 消費カロリー<摂取カロリーでも太るとは言えない
消費カロリー=吸収したカロリー
でプラマイゼロ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:43:42 ID:4ih/DRdD]: >>653
計算上は摂取カロリー＝吸収したカロリーでいいんだよ。
吸収しやすいしにくいを言い出したらキリがない。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:51:50 ID:Pgbtab01]: 摂取したカロリーと吸収するカロリーは全く別物だよ。
摂取したカロリーをまさかほぼ吸収してると思ってるの？
それじゃ凄い大食いの人は毎日2～3kgづつ脂肪増えるよ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:05:26 ID:Pgbtab01]: 因みに胃にダメージくる程食べ過ぎると吸収率は40%～50%程度になります。
5000kcal食べても2500kcal程度の吸収ね。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:11:58 ID:ppooET/J]: >>655
吸収率はもともと織り込まれて出されているのが食品のカロリーだから

>それじゃ凄い大食いの人は毎日2～3kgづつ脂肪増えるよ

タレントのことを言ってるのか？嘔吐してるんだから吸収されるわけ無いだろ

>>656
んなバカなことあるわけ無いだろ、、、、消化不良の下痢起こして80数%って
ところだぞw
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:29:25 ID:Pgbtab01]: >>657
感で反論するんじゃなくググってまず調べようよ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:34:59 ID:ppooET/J]: >>658
えーと、栄養学の常識なんだが、、、、、
オカルト語るときは、先にググレよ、どうせ変なダイエットサイトしか出せない
だろうが
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:46:11 ID:Pgbtab01]: >>659
チーン
丁寧に書くと普通の食事量なら吸収率は高いよ。食事量が普段から少ない人も吸収率が高くなる
でも暴飲暴食して胃腸が弱ったりダメージ負ったりするとガクンと吸収率が落ちるんだよ
それに個々の人によって吸収率もバラバラだし。

自分は痩せてるし暴飲暴食と関係ないからどうでもいいが豆知識にどうぞ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:50:09 ID:ppooET/J]: >>660
>でも暴飲暴食して胃腸が弱ったりダメージ負ったりするとガクンと吸収率が落ちるんだよ

そりゃ下痢するってことだろ、だから消化不良の下痢起こしても80%以上あるんだよ
それ以下だと癌とかの疾患者

>それに個々の人によって吸収率もバラバラだし。

個人偏差は±3%ぐらい
いいかげんそのオカルトのソースだせよ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 11:11:01 ID:ppooET/J]: >>660
一応こっちもソース（学術実施論文）出しておくが
Select a website below to get this article.
Fecal energy losses in enterally fed intensive care patients: An explorative study using bomb calorimetry
Clinical Nutrition, Volume 25, Issue 5, Pages 758-764
R. Strack van Schijndel, N. Wierdsma, E. van Heijningen, P. Weijs, S. de Groot, A. Girbes

消化不良起こしやすい（食べたものを吸収しにくい）ICU入院患者の吸収率を
調べたもので結果、吸収能力は84.6±13.3%

体重を1kg増やす時のオーバーカロリー量を調べたもの
Metabolic response to experimental overfeeding in lean and overweight healthy volunteers

EO Diaz, AM Prentice, GR Goldberg, PR Murgatroyd and WA Coward
Dunn Clinical Nutrition Centre, Cambridge, UK.
www.ajcn.org/cgi/content/abstract/56/4/641

標準偏差は±10%

あと
小池五郎，金子佳代子，小石秀夫，奥田豊子，胚芽
精米の消化吸収率と利用エネルギー，栄養と食糧，（1982）
によると、標準偏差は±3%と書いてある
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:18:14 ID:YFpsbq//]: 受験で最近腹と胸の脂肪が気になってきた70kgの180cmです。
この場合筋トレするより有酸素の方がいいですか？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:36:46 ID:4ih/DRdD]: >>663
両方
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:38:00 ID:glaqRQP0]: >>662
84.6±13.3%の13.3%つまり11.3kgは1標準偏差ですか？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 12:50:30 ID:glaqRQP0]: >>665
あ、間違えた。
84.6±13.3%の13.3%は1標準偏差ですか？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:01:58 ID:ppooET/J]: >84.6±13.3%の13.3%は1標準偏差ですか？

違います。通常通りの吸収率を持った人がいたせいで上が100%になったせいです。
84.6%は平均値です。半分以上の方が消化不良の下痢を起こしてました。
念のためしつこいように言いますが、この調査は
「ICU入院患者」による調査で、一般の健康なウンコする人間の標準偏差は±3%です
これは栄養学的カロリーを超えて吸収した人がいるせいです。
ちなみに栄養学的カロリーは、その食物が持つ物理カロリーの96～97%ぐらいが
平均値です。したがって吸収率がどんなに良くなっても1000kcalの食物が
1050kcalの食物になることは無いです。
668 名前：667 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:11:42 ID:ppooET/J]: 一部訂正
たんぱく質の吸収率は物理エネルギーの92～94％ぐらいだから
これを100%（物理エネルギーの）吸収できるような人がいるのなら
純粋なたんぱく質のみの摂取で1050kcalになることは理論上はありえます。
実際はなさそうですが、、、
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:45:44 ID:dabsmaS4]: 俺も吸収をNG登録しました
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:43:13 ID:A36a4p8Z]: ラルクのドラマーのyukihoro
blog-imgs-19-origin.fc2.com/s/o/u/souryoku/7cdbf9d8.jpg

こんな感じが理想だな
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:47:28 ID:/vCJ8xxJ]: すげーな
どう鍛えてどう絞るとこうなるんだ？
腹筋のトレーニングとか何をやってるんだろう
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 23:15:57 ID:V5zpjj/c]: ダイエットしても貧相だと逆効果だな。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 23:25:11 ID:glaqRQP0]: imepita.jp/20090628/565860
　　　　　貧相最低
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 00:00:21 ID:tLUNVTqi]: >>673
抜いた。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 03:47:32 ID:3k79cj3S]: >>673
吹いた。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:00:48 ID:Aus2T4Ll]: 胸なさすぎ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:30:10 ID:eXUyAmjJ]: 　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　大胸筋！大胸筋！
　⊂彡
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:54:15 ID:UBkMadY8]: やはり人間の体が何か飲みたいと感じたときは水分だけじゃなく糖分も必要なんかなぁ
お茶やカロリーゼロジュースばかり飲んでいたが喉が渇いて仕方ない
ふと飲んでしまった午後の紅茶が180カロリーもあってふいた
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 10:11:47 ID:T8eWSaqD]: 減量してる時きつかったのはとにかく●コだな。
出ねぇ出ねぇ、出ても固え
タダでさえ痔主だってえのに泣きそうになったぜｗ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:15:06 ID:4+lE6I0e]: >>673
自分と同じような体系だ・・・
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:28:03 ID:pjgVQAKo]: >>678
それはたぶん気温のせい
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:58:36 ID:hAEh3e9l]: >>680
晒してみて
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 23:01:09 ID:Aus2T4Ll]: >>679
食物繊維取れよ
俺は毎日1200～1300kcal範囲で守ってるが食物繊維とってるから
毎日うんこが出るし時々２回出る
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 23:05:28 ID:4+lE6I0e]: >>682
そうだね今度さらしてみる
一回写真出してみようと思ってたんだけど忙しくて写真撮れてない
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:49:36 ID:UIKdmoL6]: ウンコはさらさなくて良いです。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:10:58 ID:47xf0bXO]: なんかガチホモが一人いる気がする・・・
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:24:33 ID:hmXjfdZG]: 毎朝オールブラン40g＋無脂肪乳200mlがお勧め
カロリー200kcalちょっと
たんぱく質12g前後
炭水化物40g前後
脂質2g前後
食物繊維14g

一食あたり約100円でこれだけのバランス！
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:26:21 ID:IXAI443l]: オールブラン40g+低脂肪乳を毎朝くってた
低脂肪乳だと230kcalくらいかな

だが苦痛なので今は2日おきだ……
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:28:22 ID:0+VxUib8]: オールブランはすごいよね。
もはやウンコ出す為の薬だなアレは。マズイけど。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:36:53 ID:/JpkDY76]: おまえらケロッグの回し者だろさては
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:38:01 ID:6HjbzJ5W]: ジーパンを買い替えるのが楽しくて止められない。順調に痩せてるからどうせならもうちょっと
痩せるまで待てばいいのについつい２～３ｋｇ痩せる度に嬉しくて買い替えてしまう。
ピーク時の３４インチから現在の２８インチまですべてのインチをコンプリート中・・・
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:40:08 ID:iLI7dh7l]: 28は細いな。
テーパードスキニー履けるだろ？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:06:50 ID:aECy1zSh]: 細ければカッコイイ主義反対！

たんなる個人的な主張ですので気にしないでくれ。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:17:54 ID:iLI7dh7l]: だな、少しくらいガタイ良い方がいい。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:41:15 ID:rcNoVoJn]: 32インチが履けるようになって感動した俺ガイル
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:39:41 ID:Yav0R3CT]: 今は32インチ。
昔買った30インチのを部屋に飾って
モチベーション維持に役立てている。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:45:24 ID:M0mp7mH4]: 俺もユニクロ基準でマックス３４だったな。
今は３０か２９(シルエットによる)安定。

オシャレスキニー履きたいから２７ぐらいまで…あと８キロ絞りたい
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:21:24 ID:47xf0bXO]: 痩せても足太い俺涙目
ウエストユルユル太ももパッツンパッツンｗｗ
足の太さってわりと天性のものがあるよね。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:09:51 ID:rVbVUVZZ]: 理想ばかり語るデブも反対
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:12:09 ID:IXAI443l]: 男でスキニー履きたいってマジ?
信じられん
まあ好きにーしたらいいが
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 21:51:00 ID:0nII/CfI]: >>700
〃∩ ∧_∧
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c 　はいはいわろすわろす
　　　　⌒ ⌒
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 21:58:02 ID:T/dfKiz8]: >>698
よお俺；
174で62ｷﾛなのにｽｷﾆｰ全くはいらん
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:07:25 ID:0nII/CfI]: スキニーはくならこれくらいにならないとね。
www.dropsnap.jp/img/2008/009/05a.jpg
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:55:33 ID:hIMz7alY]: メーカーにもよるよ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:08:13 ID:aECy1zSh]: >>703
男だよな？
細すぎて気持ち悪い。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:34:49 ID:K5XAqhC5]: >>705
俺もなんか怖いと思った、首に巻いてるのが髪の毛みたいで
リングを連想する
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 23:35:03 ID:1+FmrtOe]: 俺はユニクロのテーパードスキニー(29インチ・レディス）を履いてるよ。

183/71 太もも53 膝上45 ふくらはぎ38
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:47:44 ID:YPFODVkW]: >>703
脚だけルパン3世みてーだ・・・
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:07:29 ID:lL8nSsoc]: ちょっとデカめのジーンズをベルトで締める方が好きだな。
ピッタリサイズは裾が余るから嫌だ。

足長いと見せかけつつケツがデカイんだけどなｗ
太るとすぐ垂れるから油断できんわ。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:21:28 ID:lrJ/QHou]: >>703
アンガールズよりも細いぞ・・・
そこまでガリガリだと人としてどうなんだ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:23:23 ID:3kfK1Prb]: >>698
ナカマ
太もも５０ｃｍのふくらはぎ38cmで頑張ってスキニーはいてるけどなんかね・・・・
168cmの56kgだからスキニーはいて少しでものっぽにみせたいのに
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:26:31 ID:frwAjGK2]: 男は黙ってベルボ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:26:45 ID:3kfK1Prb]: >>707
すげぇ
よくレディスのスキニー入るね　ピッチピチにならない？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:33:35 ID:b/HlJ3pS]: temaeitamae.2-d.jp/top/t1/i/4.html
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 01:09:26 ID:b/HlJ3pS]: ダイエット板に居る女って馬鹿ばっかりだよな。
カロリー計算は一応するけど、栄養は無視。
そして主食を食べない代わりにお菓子を食うｗ
男の方が勉強熱心で詳しいやつ多い気がする。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:02:07 ID:E+vtqObG]: >>713

サイズの規格自体は同じハズやから、メンズで26～28インチが履ければレディスのそれも問題なく履けるよ。

ただし、パンツの種類によって多少違いはある。

テーパードスキニーに関しては28インチでもウエストは緩かったが、膝上がピッチリしすぎてゴツく見えてしまった。

一方ストレートは26インチでもパッツンパッツンにはならず、マリンスタイルにはもってこいだった。

メンズだとでけえーって感じるヤツなら試してみるのもアリだと思うぞ。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 08:33:45 ID:WbYsfe8Z]: この前、電車でぴちぴちのスキニー履いてる男がいて、
マジマジと見てしまったw

気持ち悪すぎて・・。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 08:37:39 ID:s8iWB9P8]: 痩せても太もも太いって言ってる奴は体脂肪率何％なん？
15％以下なら同情するけど
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 08:45:50 ID:KMGAj6Ny]: 男のスキニーは同姓からも異性からも気持ち悪がられている
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 08:54:25 ID:MtW2WWpN]: 男ならスクワットやデッドでケツから脚を鍛えこんで、その後ある程度絞って
カット出すくらいのつもりでやらんかい！
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 09:12:57 ID:3kfK1Prb]: >>718
12%だよ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:54:23 ID:/efwJolK]: >>718
13.3%
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:18:44 ID:L71wun54]: 男で太股の太さ気にするんだ。ふーん。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:08:06 ID:XpMJ0HR1]: 気にするよ
スクワット等で鍛えて大腿囲70cmとかになると
はけるズボンがなくなるんよ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:38:50 ID:MtW2WWpN]: 一番太いところを測ってみたら６０ｃｍだった。
７０ｃｍとかフルボトムスクワット１５０ｋｇとかでセット組んでるレベルだろ。
まずダイエット中じゃ太くならないから心配なさんな。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:39:35 ID:MtW2WWpN]: 一応これ貼っとく
homepage3.nifty.com/orangejuice/leg4.html
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:55:37 ID:LU3zpy9j]: >>715
言われてみれば…

このスレ(男)のダイエット方法はみんな食事制限と運動が基本になってるよね
やっぱり男なら筋肉で引き締まった体に憧れるからじゃないかな?

一部のスレは体重の数値だけに追われてるの多いよね
血液型ダイエットとか笑えないネタスレだ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:29:43 ID:GlfJhCtk]: スイーツ（笑）は筋肉が付くの嫌がるしなｗ
食事制限できてればいくら運動したって筋肉なんて付くわけないのにｗ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:02:52 ID:lL8nSsoc]: ちっちゃいお弁当箱のデブ女とかかわいそう。
三時頃にはスープヌードル系とチョコ食いだしてるし。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:44:22 ID:LU3zpy9j]: 「食べなきゃ痩せる」ってのは
「(油物や間食はなくして)食べなきゃ(バランス良くヘルシーに)痩せる」

って意味なんだなぁ…と20キロ痩せてやっと気づいた
それまで夜抜きだのお粥だの本当に「食べなきゃ」状態だったわ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:46:08 ID:x+8wGsS9]: 親が食べろってうるさい
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:35:58 ID:k7nAniKo]: 俺は逆に間食を頻繁にしてダイエットしたけどなぁ
筋肉落ちないように
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:38:33 ID:7DoR/9/2]: ビルダーの減量期とダイエットは違うおもうんだ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:53:33 ID:MtW2WWpN]: 食事回数を増やして血糖値を安定させると、空腹感が少ないからね。
ダイエットで微微たるレベルのカタボなんて気にしてもしょうがない。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:37:17 ID:3kfK1Prb]: >>723
気にするよ　パンツだってはけるモノとはけないモノ出てくるし　ショーツも足太すぎると似合わないし
レギンスチラ見せも足太いとかっこ悪いし
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:50:04 ID:DCe9J94+]: はじめまして当方航空自衛官身長170です
自衛官になってから(正確には成る３ヶ月前から)
80→74→68→75→68→62→64
てな感じで推移
目標は55～59に納めること
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:21:31 ID:XpMJ0HR1]: ご苦労さまです
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:28:19 ID:pvIPnVw4]: >>736
自衛隊ってイジメがスゴイってマジ？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:34:29 ID:OpnXxLbi]: >>736
ホーモーの人が多いって噂も本当？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:35:37 ID:joBUtFRm]: 年間1000kmとか走らないと首だろ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:49:18 ID:DCe9J94+]: >>738
部隊によるが空自はそんな事無い(九州の一部部隊は厳しいらしいけど)
みんな仲良く平和な感じ
俺補士だから任期制じゃないし定年までいれるしこの不景気にこんないい仕事なかなか無いよ
独身は飯タダだしな(俺にはこれが余計なんだがw)

>>739
少なくとも俺の知り合いにはいない
空自のイメージ的にこっちには流れにくいと思う
陸のほうが男臭いイメージあるし、海だと男だらけで外に出れないから変位しそうだから。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:52:13 ID:DCe9J94+]: >>740
俺の部隊は200kだよ(俺は今年、二ヶ月で達成した)
つーかやらなくても怒られるけどクビにはならないし、鉛筆走らせてるだけの奴もいる。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 00:33:18 ID:ja97Xq+L]: 今日、恋に落ちた。
ダイエットはじめる。
185cm102kg

一年で20kg太った！
最低80迄にはなる！

最初は減量？運動？
それとも一気に？

ちなみに最高記録は失恋の痛手で一週間で10kg落ちた。
かなり不健康だけど。

これからってことでよきアドバイスを。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:39:01 ID:2DzCVTVb]: まず無駄な改行をやめろ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 00:39:17 ID:JBtFdldn]: 腹筋すると偏頭痛がする
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:48:06 ID:uzTKBrv3]: 10kg痩せたとこで告白すれば20kg達成だな
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 01:10:21 ID:JBtFdldn]: 腰痛持ちなので20回も腹筋をやると腰が痛くてたまらない！
どうにかして腰を鍛えたいんだけど、背筋運動で腰痛って改善されますか？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 01:23:04 ID:9GfIhPPC]: 現在180cm80Kg
65kg目指します
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:30:49 ID:smt4SCvn]: ジョギングしたあといつもお茶を1.5リットル一気に飲んじゃうんだけど
体に良くないかなぁ？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:43:59 ID:Lw8Lr44h]: >>749
お茶はダメだよ。乳化剤たんまりだし。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:56:07 ID:o3uNUu/c]: >>743
今日何カロリー食べたかの計算から。
その計算が続かないなら当然ダイエットも・・・
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 03:05:49 ID:n0Rpt92Z]: >>743
食事制限も運動もやる
食事は一日2300kcalくらいにすればいいんでない
朝食普通、昼食しっかり、夕食軽め
腹減ったらサラダ食え
運動は有酸素運動毎日30分以上
ジョギングはたぶんひざにくるから歩けばいいよ
金があるならプールに通うといい
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 03:43:05 ID:Jf/6yIxv]: >>746
ﾜﾛｽｗ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 05:32:13 ID:HBojl6EL]: 水浴びダイエット

風呂と水風呂を交互に入る
風呂又はサウナならびに冷水シャワーも可能

毎日やると基礎代謝がめっさ良くなります
理屈としては不随意筋を動かすからなんだろうか
初回は二、三キロ走るくらい疲れます。

また、ホルモンがでて肌がきれいになります

ビリーズブートキャンプより短時間で簡単、場所不要、安上がりなので
オススメです。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:36:00 ID:e7VD+gP1]: 今日の会社の健康診断で死刑宣告を受ける可能性大の三十路男。
前の会社が薄給簡仕事だった為、食費節約とかで必然的に体型キープできていたが
3年前に転職して平均以上年収に、変わりに月残業平均50overの仕事内容になり不規則な生活へ
人間実入りも多くなればそれなりに消費も多くなるもので、制限無しに食ってたら
通常65→3年前までの最高値67→ありえないと思っていた70→去年の診断73→今日75の壁を越えそう
今まで健康診断もALL：A判定だったのに、去年はいきなりLDLコレステロールが過剰でD判定

長文自己紹介乙で申し訳ないが、今日からこの板にお世話になりますorz
174cm/7?kg
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:12:22 ID:n55I3Us1]: >>746
ひでぇｗ
逆に太るかもしれないだろｗ

>>754
水分が殆ど。
それで痩せるなら実際に皆試して成功してるやつがもっといるはずだろ。
757 名前：424 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:22:08 ID:q/PUDxd8]: 95kg 37％になったよ～
腰のコルセットが少し巻きやすくなった
引き続き頑張る
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:40:27 ID:nKxcvHc5]: カロリー計算は自炊するかスーパーで総菜買わないと正確な計算ができない
しかもホメオや水分などで体重変動は理論上のカロリー収支と大幅に狂ってくるし
そもそも食事制限じゃあんま脂肪は削れず筋肉ばかりだから7200kcal＝1kgと計算することがおかしい
経験則じゃレコーディングダイエットはむしろ長期的にはモチベーションを削ぐ
レコードダイエットの唯一のメリットはダイエットの超初期段階にて
痩せられる献立というのを組み立てるのに役に立つぐらい
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:50:28 ID:Lw8Lr44h]: >レコードダイエットの唯一のメリットはダイエットの超初期段階にて
>痩せられる献立というのを組み立てるのに役に立つぐらい

十分に役だってますよ。それで十分ですよ。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 10:56:25 ID:m2IpUMZJ]: >>754
のは痩せるだろ。特に水風呂が。水が体温もっていくからエネルギー消費が激しい。
でも毎日のようにやって慣れ過ぎると水温から身を守ろうとするから脂肪がつきやすくなるぞ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:14:27 ID:o3uNUu/c]: >>758
ダイエット超初期段階と思われる人にアドバイスしたんだが・・・
まぁイチイチ計算しなくても、今自分の食ってるもののカロリーを気にする習慣がつけば良いと思う。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:25:56 ID:p4Jt5Q4q]: うるせーピザ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:53:36 ID:IyEts8bW]: カロリー計算は外食のほうがわかりやすい。
今じゃどこの店でもメニューにカロリーを載せている。

いずれにせよ運動「だけ」じゃダイエットはできないので
食事（カロリー）管理は必須だな。
レコダイは結構有効だと思う。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:26:41 ID:TVHWZmFc]: >>747
マットを敷いて、腰に小さなバランスボールをあてがってみては？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:43:05 ID:TVHWZmFc]: 運動してるチビとしては山本KIDが理想だな
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:28:08 ID:G+h35/CW]: 確かに風呂からあがると体重減ってるな
水風呂をそこそこのレベルから試してみるか
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 15:40:06 ID:9GfIhPPC]: 身長180cm 体重65Kg位の人いますか?周りの評判はどうですか?
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 15:59:38 ID:eIdFTeKw]: 男だから目標に↓
caba-ch.com/davinci/i/cast-one.php?peoid=1382
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 16:41:32 ID:XxvpQz9W]: >>763
ああいう記載って本当にあってると思ってるの？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:16:14 ID:IyEts8bW]: >>769
違ってると思ってるの？

1kcal単位で合ってるなんて毛頭考えてないけど、自分で
作って計算するよりはよほど正確だろ。
摂取量を100kcal単位で計算するには充分だと思うぞ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:24:22 ID:C+gAcoRb]: >>770
だわな、素人よりはマシ。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:58:28 ID:mEwXic9k]: 男の美容体重っていくらなんだろう。

俺は今BMIが21.6なんだが、BMI18以下が美容と言われている。
しかしBMI18だと49kgになってしまうわけで、とても運動しながら達するのは無理っぽい。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:07:08 ID:QmFX9Im0]: >>772
そんなもんアテにならん
というかＢＭＩ自体がまったくアテにならんよ
筋肉や体脂肪や内臓脂肪その他を全く無視した表面上だけの数値だからね
要は自分が満足できる体になれたらそれこそが美容だよ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:19:59 ID:fOeSgEeh]: BMIは気にしないほうがいい
男らしい体格のやつほどＢＭＩ値が上がってしまう罠がある
女性なら参考になるかもしれんけど
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:30:36 ID:LtFejbog]: BMIは標準だと女は太すぎて男だとがりすぎて
いったい誰が決めた数値なんだ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:30:38 ID:b/wqk0q3]: 男でBMI20以下とかキモすぐる
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:34:00 ID:mEwXic9k]: そうなのか。でも確かに今21.6なんだが、腹とか顔にものすごい脂肪ついてんだよな
ガチムチ六尺兄貴系じゃなくて、単純に脂肪を削って10％以下にしたときに、どうなるかは見てみたい気がする
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:20:23 ID:pljQo/2+]: 稲葉浩志の体格を目指しつつ体重とBMIはモチベーション保つために記録してるだけだな…

ちなみにBMIって外人があみ出した式だった気がする
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:40:40 ID:pjL+uJaX]: >>777
そりゃ単純に筋肉がなくて体脂肪率が高いだけだ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 21:47:04 ID:n55I3Us1]: 男の美容体重って筋肉も脂肪もないただのガリだろ？
それで体脂肪率高めだったら正に餓鬼体型。

別に男に限った話じゃないけどね。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 21:52:20 ID:3j0ggF2i]: 個人的にはだが自分がなりたい体型は
平均体重＋2　体脂肪率12％　これくらいだな
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:12:14 ID:2nTPZLOC]: しばらく前に痩せたいと話してた
170.5cmの体重55.5の18歳だけど
こないだ53まで痩せた
ヤバいと感じた、ふらつく、体か軽すぎる、力が入らない、その他諸々影響出すぎた
食生活もとに戻してもなかなか太らなくなってて焦った
55前後が俺のベスト体重らしい、筋肉と皮しかない体になってしまってた。
このﾀﾞｲｴｯﾄ方法知りたい人いる？
結構楽なﾀﾞｲｴｯﾄで筋肉もいいかんじにつくけどびっくりするくらい急に痩せたりするときがあるからなんか怖いけど
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:34:03 ID:a21SXwy3]: 筋肉と皮って
>>670
こんな感じか？
だったら凄いな
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:37:29 ID:2nTPZLOC]: それよりもうちょい筋肉質な感じ
ちょっとうろ覚えだけど知りたい人がいれば詳しく書くよ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:40:29 ID:NsRR5Ua2]: >>782
どんなダイエット方法かな？
フラつきや力が入らないのは大抵たんぱく質不足だよ。

俺は181 54。
体基準じゃなくて、顔基準で痩せたら体ガリガリになったｗ
自分は玄米粗食で痩せたからか、体調体力共に問題無いよ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:50:21 ID:drhSeYPf]: 今月の頭からビリーと食事制限で-３Ｋで喜んでたのに
今日の朝に体重計に乗って、またさっき乗ったら+１Ｋだったorz
大したものも食べてないのに
まー、家庭用の体重計だし、+-１、２Ｋなら誤差範囲だけど
すげーモチベーション下がるーーーん
誰かビシッと言ってー
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:51:59 ID:NsRR5Ua2]: >>786
お米食べろ！
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:56:57 ID:2nTPZLOC]: 書きたいから書くね
とりあえず痩せたかった俺は色んな方法を試したの、まず効果が出たのは
晩飯抜き、夜は野菜のみﾀﾞｲｴｯﾄ(朝昼は納豆ご飯を豆の形がなくなるまで混ぜたのとｻｻﾐのつみれポン酢味)
それに毎日腹筋400、背筋300(100×3)、壁に逆立ちで腕立て300回(100×3)
これで63～56まで痩せたがさすがに栄養が足りなかったので腹だけが出て浮腫みもした、ふらつくしね。
次にやったのが一口毎に液状になるまで噛みまくりﾀﾞｲｴｯﾄ、これがｱﾎみたいに効いた
夕飯抜き生活で食べることに敏感になってたから毎食500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の米中心野菜がおかずのご飯を４０分くらいかけて食べる生活が続き54.5に(この時には一切筋トレしてなかったが筋肉は落ちなかった)
ちなみに、食前に苦い野菜を味付け無しで食べるのは効果抜群、俺の場合ゴーヤ茹でたやつをそのまま食べてた
あと、カカオ70%以上のﾁｮｺを舐めると食欲がかなりおさえられる(ﾁｮｺは30ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいにする)
やはり熱い食物を噛みまくるのが一番よかったかも、冷めたらチンを繰り返して常に熱々のを噛みまくる方法。
正直色々やりすぎて何が効いたのかよくわからんけど主にやったのはこれらの方法、かなりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいが栄養が偏りがちで睡眠不足な人にはキツいかも
ちなみに色々やった中でも守ったルールはこれ
一色は600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内(ﾁｮｺや野菜は除く)、水分はほとんど野菜から摂る
です。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:02:55 ID:oH5Oqyle]: 夕飯抜きはホント体重落ちるよ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:08:19 ID:oUZfmQWI]: ２９歳　男　１６８センチ/５６㌔前後を行ったり来たり/体脂肪率１９%を行ったり来たり

なんかこのスレ見てると、すげえヤバイ体重と体脂肪率なんじゃないかと・・・
週４～５で、４㌔（４０分ぐらい）ジョグやってるんですが、もっと距離伸ばさないといけないですか？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:15:51 ID:2nTPZLOC]: あと思い出したの一つ
呼吸法なんだけどさ
ゆっくりと腹をへこましながら息を吐いて、完全に吐ききる(本当にもうどんだけ力入れても息が出なくなるまで)
そこで三秒停止(慣れたら停止時間を延ばす)
で、ゆっくりと腹を膨らましながら息を吸う
これやってから痩せるのがとまらなくなった気がする、あまりにも痩せるスピードが半端ないから怖くてドカ食いしたよ
そしてそれでも一週間あれば元通りという驚異の速度で痩せた
まあ、失敗してもいいから色々なﾀﾞｲｴｯﾄ試しまくるのが一番かもね
体質とかあるし
大事なのはやめないこと
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:57:00 ID:MxqI0OFO]: 164kg59kg W79 体重計の基礎代謝は1350～90。
さすがにウエストはヤヴァイ・・。
朝昼食べないことが続いたんで、省エネモードになってる感じだ。
とにかく、筋トレで体重よりまずは基礎代謝をageよう。まずは1400台！！
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:16:13 ID:tYL3irDG]: 164cm 58kgでウェストは76だぞ。
少し前までは164cm78kg(今年の1～2月)だった。

基礎代謝を幾ら上げても俺らの身長だと大差ないから運動したほうがいいんでね。
俺は一日に15～5km走っている。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:21:54 ID:1Yfu7Cba]: >>ID:2nTPZLOC

こいつ>>409だろｗ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:26:22 ID:fdCIhcvT]: 174cm 64kg 基礎代謝1600
腹は割れてるけどヘソ周り79cmあるわ
胸と背中鍛えたらウエストとか気にならなくなるよ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:32:28 ID:fdCIhcvT]: ちなみに腹筋も他の筋トレと同じで高負荷で中1～2日開けてやったほうがいい
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 01:04:02 ID:LdZfFLmZ]: >>794
そう言ってるぞ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 03:54:47 ID:NPS1BvG2]: やっぱ豆腐最高！！
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:59:37 ID:Xc6fLtpB]: are
うちの体脂肪計おかしいのかな
身長164の体重61だけど体脂肪率14,5%ってでる
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:27:41 ID:gWe4agpx]: 177 82→75kg

良い感じに痩せてきて、腹筋も田の字にはなってきたけど、
ウエストがくびれない・・・
脇腹のエクササイズで長続きしそうなものってありますかね？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:35:59 ID:5OWHIsFs]: >>799
おかしくないと思うが
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:24:12 ID:oSY6P/dx]: >>800
くびれある方が変だよ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:04:39 ID:QEg/IGIF]: くびれは痩せててもない人もいるんじゃない？
俺はベコっとくびれてるけど
エクササイズというか、腹斜筋鍛えればいいんじゃないかな
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:06:10 ID:npdLXaSk]: >>790
普通のおっさん体型だね。
ジョグはそんなもんでもいいから、
食事管理を少しまじめにやろうな。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:07:55 ID:sPtMLKRG]: だな。
168センチなら50キロ・5パーセントが普通。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:35:04 ID:y8TVHXeX]: 50キロが普通か。。。
おれも168センチだけど55キロ8％だ。。。
あと5キロも落とすの辛いけど普通になるまで頑張るか。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:47:37 ID:C375Zzrx]: >>805 >>806
ガリガリで落とす必要ないだろ。
増量したら？
本当にそれが基準とか思ってた相当痛い。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:53:28 ID:AKRJCKif]: >>800
スワイショー
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 14:54:59 ID:LdZfFLmZ]: 痩せすぎは色々キツい
特に意識しないで痩せすぎならそれでいいかもしれないが
意識した結果痩せすぎたらもうキツすぎる
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:59:03 ID:ujkxmo7E]: ガリってもてるんかな
同性からすると弱そうに見えるから、ある程度厚みは欲しい
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:59:57 ID:xf132mL9]: ネタを真に受けるヤツが多すぎるｗ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:18:18 ID:4aFHD1pf]: ガリでも松山ケンイチとか玉木宏みたいな※ならモテる
アンガールズなら無理

俺は身長－体重＝１２０目標だわ
とりあえず痩せてから、容姿は考える
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:40:48 ID:UnaFvlks]: このスレで体脂肪率15％以下って言ってるのは全部ネタ。

俺は16％
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:21:36 ID:bL4EyEXZ]: 余程筋肉質じゃない限り、身長－110超えたらデブなんだよな…
174/66/18％で巨デブ扱いだし…
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:35:21 ID:4aFHD1pf]: ついジーンズが２８インチ履けるようになった(スタートは31)

…が
太ももがパッツンパツン(・ω・)
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:16:31 ID:tX3fyXAS]: 174／61～2／14～16だけど50キロ代にはなりたくないがな…59でも細すぎる気がするな…
あんま無理するのもどうなんかな。若干腹でててもそんな気にせんでも…男なんだしよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:20:53 ID:C375Zzrx]: >>814
それが巨デブと思ってるやつの方が頭おかしいから安心しなよ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:41:06 ID:g1wwgnHK]: 嫉妬してもガリが服着た方がかっこいい
デブはまわしでも締めてろ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:49:06 ID:n0L0iAbR]: >>815
俺も高校生の時は28インチだったなぁ
19年たった今は32インチだ体重は平均今割ってるのにｗ
30インチ目指して奮闘中　
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:54:36 ID:n0L0iAbR]: >>816
身長168
高校生の時55キロ　
4年前に一念発起しジム行き始める56キロ体脂肪率16％
2年後体重63キロ体脂肪率11％の個人的には大満足の肉体を作るそしてジム退会
一ヶ月前体重60キロ体脂肪率19％から再開＞＜
平均体重以上で体脂肪率も平均以下に戻したい・・・
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:33:20 ID:gWe4agpx]: >>803
>>804
レスありがとうございます
くびれは気にせずこのまま目標の夢の60kg台まで頑張りたいと思います。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 18:40:23 ID:AZMosheU]: >>819
自分も身長168cmで大学生までは28インチ穿けてたなあ。
当時53~54kg
30代半ばで62~63kgで32インチまでいった。
それからダイエットして54~55kgまで落として28~29ｲﾝﾁ。
でも見た目貧相になったから筋トレやり始めて今は66kgで29~30ｲﾝﾁだね。
ちなみに体脂肪計は滅多に乗らないけど20%とか出る時あるよw
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:48:24 ID:WsaQkj0p]: >>814
まったくデブではないが、その体重にしてはちょっと体脂肪が多いな
つか男なら身長－100～105くらいでもちょうどいいだろ、筋肉あるんだし
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:17:47 ID:oSY6P/dx]: 174cm77kg21%な俺はガチムチ体型。
数値だけなら立派なデブ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:53:00 ID:4aFHD1pf]: >>824
ムチガチムチムチじゃね?
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:12:56 ID:m3N1/sA5]: 身長168多いね
自分も168
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:16:47 ID:0GGMq40A]: 男は腹筋割れてるかどうかが大事
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:30:13 ID:PoOwTJUU]: 俺も168cm
56.5kgぐらいなんだけど見た目がめっちゃデブ
しまりが無い
困った
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:13:29 ID:4aFHD1pf]: 163 59 12%

胸を寄せると谷間が出来るのがショック(・ω・)
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 22:38:20 ID:5eYpha00]: >>829
173 62.7 14.4

バンザイすると胸に放射状にアバラが浮いてペッタンコ
体重落としたくて頑張ってきたが
これはショック
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:25:11 ID:J8iLPO7e]: >>829
抜いた。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:26:10 ID:w0vxPtu+]: 夏もいよいよ本番だし
タンクトップが似合う体系になりたいもんだ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:47:30 ID:R47fdK7c]: 177 66 13％

腹筋見えるまでダイエット＆筋トレ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:18:17 ID:XDuq1pxR]: キモイ＞タンクトップ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 00:36:26 ID:rKuceoZA]: 180 53
俺がタンクトップなんて着たら鳥肌もんだぜ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:43:30 ID:9x/nr5jt]: 177 110 →177 90
まだまだだが彼女が留学から帰ってくるまでにはベストに戻す
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:47:01 ID:m+chEuc0]: 180･78･13%でもごくうっすら腹筋浮いてるよ
本当に細い人と並んだら二の腕が倍ぐらい太かったわｗ
あとひと絞りしないと
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 00:53:36 ID:+N7Qb3rA]: 物凄く痩せる食物がある
もずくと納豆と糸こんにゃくを混ぜたものにポン酢を加えて加熱したもの。
何故痩せるのか？
答えは簡単げろの味だから、これ食ったら気持ち悪くて食欲なんか一切出ない、まずくても我慢して食べてたら確実に痩せる
839 名前：あ [2009/07/18(土) 01:04:49 ID:fL+vp7tY]: 175で62ｷﾛの者で、ｳｴｽﾄは細くなったんですが、胸筋(筋ﾄﾚして付きすぎた)がありすぎて少し不自然な体型です；
一度付いた筋肉ってどうやって落とすんですか?
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:09:53 ID:HD8/sa8l]: でたな短パンマン
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:15:32 ID:Sw448gua]: 170 81.5
今日焼肉の食べ放題の店で飲み会があり、
ビール飲みまくって、肉食いまくったら一気に　2.5㌔　増えとったｗｗｗ

170 81.5（飲み会直前） → 84（飲み会後）　　　なんじゃこりゃｗ

毎日運動して地道に体重減らしてきてたけど、この結果はマジで凹む・・・
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:17:58 ID:vLLmLiw6]: 明日の朝に起きてうんこしたら増えててもせいぜい82kgくらいだと思うが。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:25:26 ID:Sw448gua]: >>842
なんかそれ聞いて安心したよ
体が2.5㌔吸収しまくったらどうしようかとビビッてたｗ
でも牛乳飲むと緩くなるから飲んで寝る事にするよ
ありがとう
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 01:33:33 ID:+N7Qb3rA]: 牛乳飲んでから寝るとか発想がﾃﾞﾌﾞだ
増えたけど安心とかもﾃﾞﾌﾞ
どうしようもない
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 13:32:16 ID:zG6obCjq]: 160cm54㎏もあるどうにか50㎏まで減らしたくて１日一食で頑張ってるんだがなかなか減らない、一応ズボンは28inで子供用変身ベルトも巻けるんだが
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:39:20 ID:up3xqhto]: >>845
俺も似たような目標だけど、１日一食で痩せるのは肥満時代のみ
あなたは普通なんだから、食事をキツくするより運動をキツくするべきだよ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:57:44 ID:8Q6sTcSL]: ダイエット初めて１ヶ月
やっと二桁台になった
まだまだ汗っかきだけど、
わきの汗を手にとってにおいをかぐと、
前はきついにおいだったけど、
いまはなんかほとんどにおいがしなくなった
肉食をほとんど断ったからかな？
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:58:56 ID:lXLwhlXE]: 嗅ぎ慣れたんじゃね？ｗ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:17:01 ID:/6PI46sY]: 標準の男がガリ目指すなら他でやってくれよ。
いくらサブタイがこれでも限度があるだろ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 14:50:22 ID:fD2XqzRJ]: なぜだ！筋トレも有酸素運動も食事制限もしていて
食事バランスも気をつけているのに

体脂肪率が全然下がらん！

やはり便秘症だからか
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:58:31 ID:tVmqTUQ8]: >>850
朝食をオールブランに変更だな
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 15:00:23 ID:fD2XqzRJ]: そうだな。なんとか１日に一本はアメリカンウンコをだしたい
胸筋肉と腹筋上四つはムキムキしてきてんのに
へそ下周りが風船状態
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:45:15 ID:EP9EI3J5]: >>843
どんな吸収率だよｗ
一日3キロ食ったとしても肉になるのはせいぜい多くて300グラムくらいだよ
あとは便や汗になる
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:06:08 ID:up3xqhto]: １日２回の俺はオールブランにしたら１日４回になった
仕事中は苦しくなるから、休みの日だけ朝オールブランにしてるわ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:13:40 ID:tmCCqmcq]: >>841
飲み会行くと普通に２、３キロ増えて帰ってくるがそのうち９割がビールだからなぁ
ジョッキ５、６杯飲むだけで３キロなんてあっという間に増える
まぁ三日以内に小便になってほとんど出ちゃうけど
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:54:32 ID:up3xqhto]: 有酸素運動する時の「心拍数」ってみんな意識してる?
俺は汗かきつつ「このまま何時間でも行けそうだ」ぐらいでチャリ漕いでるんだが
心拍数を測る器械を買って効率化した方がいいかな?
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:10:25 ID:3NF8UXUF]: >>856
うむ、チャリラーの中では心拍数計りながら足の回転数決めるっていうから、
チャリ専門のやつとかちょっと高いけど。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:22:09 ID:TajJzcPM]: 有酸素運動で自転車って有効なのだろうか
自転車で通学で、帰りは結構遅くなったりするから家についてから走ったりするのはちょいきつい
自転車なら遠回りすれば済む話だから楽なんだけども
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:29:43 ID:3NF8UXUF]: 有効だお。ただ、心拍数と足の回転数だけでみるから、
ギヤをかなり落として走ることになるお。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:42:23 ID:TajJzcPM]: >>859
ありがとっ
落とすって軽くするってことだよね

明日から遠回りするよ
まあもともと片道4,50分かかるわけだけども
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 00:53:32 ID:T5/ZX0sd]: でもだらだら走ってもあんまり意味ないよ
そこそこ息が荒くなるくらいをキープ
ぎりぎりしゃべれるくらいが目安らしい
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 02:28:07 ID:VGU0IByz]: 168cmで体脂肪12%　体重58～59
ジョギング毎日してるけど見た目むっちり　もういやだ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 02:32:52 ID:dDlZt6TQ]: >>862
嫌なら止めたら？
864 名前：856 [2009/07/19(日) 08:41:54 ID:mPjJxfMT]: ありがと

やっぱり心拍数は大事なんだな…
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 12:15:00 ID:WDWwQSBF]: >>864
有酸素運動を長時間続けたいのなら心拍数の管理は非常に有効。
逆に決められた時間、たとえば1時間だけやるって話なら出来る限り高強度でやった方がダイエット的には有利。
但し疲労が蓄積しやすいからそこは注意だ。
>>862
12%でそれはないよ。
という事はもう少し体重を落とさなくちゃダメだけどそうすると結構ガリっちゃうかもね。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:12:45 ID:mjV7wcyI]: >>862
167cm,12%,62kgの私は胸筋が減りすぎて一旦増量しようかと思ってるんだが。
違いは何だろう。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:45:38 ID:FIYe8EHV]: 骨格じゃね？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:53:18 ID:RgPnYZ/m]: 164cmで57-58kgの俺はどうすればいいですかね

腹には両手でつまんで余るぐらいの脂肪が・・・
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:35:24 ID:dDlZt6TQ]: >>868
皮じゃなくて？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:03:09 ID:vT1SeWd2]: 164なら45キロが普通だな。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:10:33 ID:BBPsnsVr]: >>870
普通じゃねーよバカ
ＢＭＩ１７とかガリガリの骸骨だろうが
さも当然かのような書き込みは止めな
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 15:14:15 ID:fDYhMDZ3]: >>868
腹筋すればいいんじゃない？
ある程度筋力つけないと妖怪の餓鬼みたいな体系で痩せてっちゃうしね。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 16:25:18 ID:Z2HhHmq/]: アイスクリームは食べても太らないと聞きました。
本当ですか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:33:45 ID:JcSt8e/r]: >>873
自分で試してみたら？
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:41:46 ID:mPjJxfMT]: 今日は丑の日だから、うなぎとトンカツを食ってしまったぜ…

これをパワーにして今日はエアロバイク頑張るわ

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