- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:01:33 ID:OdHR41c3]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
次スレは>>970よろしく。
前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:10:28 ID:OdHR41c3]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
ベル、空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:24:30 ID:OdHR41c3]
- ■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算7万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:29:05 ID:OdHR41c3]
- ■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆送はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:31:36 ID:OdHR41c3]
- ■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:32:49 ID:OdHR41c3]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML
↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
www.kentai.co.jp/column/physiology.html
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)） いしわたり 康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本 整 (新書 - 2008/6/17)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:46:48 ID:OdHR41c3]
- ■関連スレなど
自転車板
schiphol.2ch.net/bicycle/
★☆★ 自転車ダイエット -30kg ★☆★
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1242290611/
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
いっぱいスレがあります。以下一部のみ紹介。
クロスバイク購入相談スレッド Part7
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1243075511/
5万円以下の良質MTBを探しまくるスレッド
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1228631815/
↑お手頃価格でお探しの方用
【税抜き】12万円以下のロードバイク【ドロップ】6
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1233136796/
↑お手頃価格でお探しの方用
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 02:58:47 ID:OdHR41c3]
- ■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくり運動してね！！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ ＿_ _____ ＿_____
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ ﾚ´
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 03:00:45 ID:OdHR41c3]
- テンプレおわり
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 05:39:10 ID:2hDofM0G]
- >>1-9
テンプレおつ！
夜勤明けに2時間走ってきた。
いつもはのんびりだけど今日は立ちこぎで登り坂登ったらかなり汗かいた。
そんなすぐ体重の変化はないけどいい運動になった！
疲れてぐっすり眠れそう。
ではおやすみなさい。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:04:24 ID:zuGLumY0]
- 家に放置してあったマウンテンバイク空気抜けてたのやっと空気入れなおしたお
今夜10時位に一時間走ってくるお！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 00:02:27 ID:UHeAmU5W]
- >>11
どうだったー？
- 13 名前：11 mailto:sage [2009/06/05(金) 00:09:52 ID:4DTA5Cpu]
- 今戻ってきた
報ステ途中まで見てたから10時40分位に出かけた
座るところが固いからケツが痛い
今度からクッション敷くことにする
帰りに80円の塩キャラメルコーヒーってやつ自販機で買って飲んだ
コンビニで暇つぶしに読もうと思った週間アスキーがなかったので
そのまま帰ってきた
顔に汗かいたからちょっとはカロリー消費出来たのかな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 00:24:05 ID:UHeAmU5W]
- >>13
消費したカロリーが缶コーヒーでパーになった悪寒ｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 00:55:20 ID:4DTA5Cpu]
- nkrr.net/blog/archives/000283.html
塩キャラメルコーヒー◆メーカー：コカ・コーラ カスタマーマーケティング
◆種別：コーヒー飲料
◆内容量：160g
◆原材料：牛乳,砂糖,コーヒー,クリーム,食塩,香料,カゼインNa,乳化剤
◆100gあたりのカロリー：47kcal
調べてみた
カロリー高い
やめときゃよかったかも
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 01:01:03 ID:jJ2BYGOF]
- 2時間汗が出るくらいの強度なら余裕！だとは思う
俺は明日が休みなんで今から行ってくるかな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 01:22:33 ID:oA9wtEV5]
- シートをヘンに柔らかくすると股ずれになる
ギアを軽くして回転数あげてペダルに体重乗せるほうがいい
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 03:36:53 ID:UHeAmU5W]
- ギア重くした方がﾌﾝｶﾞｰ!!って漕ぐからペダルに体重乗るけどな。
軽くすると、クルクル回るせいでペダルに体重乗せるヒマないと思うんだけど。
ﾌﾝｶﾞｰって漕ぐと腿とふくらはぎがモリモリなってくるからやらないけどね。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 05:24:47 ID:oA9wtEV5]
- サイクリストじゃない人間だとそう思うが
回転数上げるほうが自転車にかかる体重は分散する
要するに自転車の上で休むなと
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 07:50:45 ID:5C+UecBs]
- >>14
意味がなくても毎日乗り続ける事で新陳代謝が活発になり消費しやすい体になる
しかし怠けると逆に少しの食事でも太り易くなる
by経験者
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 08:55:22 ID:bk1hAFqi]
- だからあれほど食習慣も改善しry
おデブは間違った食習慣が太った理由なんだからさー
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 09:06:13 ID:H3hYoa70]
- 腹が減ったらご褒美。運動した疲労感とじわじわ熱を持った筋肉。
ちょっとの空腹感。そしてそれらに耐えることでダイエットが順調に進んでいることを知る。
もしかして痩せるかも。いやコレは間違いなく痩せる！
そして気付くとしているおかわり。ちょっとのつもりが二人前の揚げ物。
食後のデザートまで完食。食欲って正直だなぁ。最近の僕です。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 14:15:32 ID:oUcJZLHx]
- １．なぁんにも動かないでメシだけ減らして痩せる
２．モリモリ食ってガシガシ運動して痩せる
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:07:24 ID:17jpmbE0]
- 食事改善出来ない豚は自転車乗ってても意味ねーよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 15:37:10 ID:JVRigT0O]
- 今月から交通費節約も兼ねて自転車通勤始めました。
片道４キロの道のりを約13～15分なので時速約25キロ程で走ってますが、
最低でも一時間は乗らないと駄目ですかね～？片道一時間を早歩きで歩くのと
（ただし片道だけ、帰りのみ。行きはバス）どちらが効果的でしょうか…
まぁ行きも帰りも歩けば一番いいんでしょうがなかなか続きそうにないもので;
食生活も、夜はなるたけもやしや豆腐など低カロリー中心なる様心がけています。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:58:20 ID:0qJCWE2r]
- 片道15分でも当然効果あるしサイフにも優しいなら続けるべきだよな、膝にも優しいし。
しばらくチャリ使ってみ、距離が足りないなら回り道とかすればいい話だしね。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 16:54:46 ID:oA9wtEV5]
- 自転車はでかいギア踏まないと筋肉なんてたいして使わないけど
普通にしてると使いにくい心肺積極的に使ってくれるから助かる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 18:24:02 ID:OkxCoSAb]
- 1週間前から自転車通勤してます。
一番軽いギアで片道10キロ弱、往復1時間半(都心なので人が多い所はゆっくり)。
雨の日は帰りだけ2時間徒歩です。
食事は1日1000キロカロリー以内で2日に1回縄跳び30分やストレッチ。
まだ体重に動きがたいしてないのですが、続ければ痩せることはできますか？
157センチ57キロ♀です。10キロは痩せたい…
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 18:55:14 ID:Wpt+Mga9]
- でかいギヤって
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 19:11:33 ID:5FmJ27Mz]
- 有酸素運動はやった分だけ効果があるとはいえさすがに4kmやそこらではインパクトは
かなり少ないと思う。せめて10km程度は走らないと有酸素運動をしたっていうレベルとは言えないんじゃないかな。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 19:13:50 ID:rbKpjBUC]
- そりゃ摂取カロリー＜消費カロリー＋基礎代謝なら確実に痩せる
でも一日1000kcal以下はよろしくないなー
基礎代謝以下だと筋肉や骨も痩せていくからね
体重っていう数字を追い求めて体を壊したんじゃ意味がない
なもんで1500kcalは食っとけ。それでも運動続けてれば間違いなく痩せていく
急いで落としたい気持ちはわかるがね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 19:16:13 ID:4cQ3lYyv]
- テンプレの心拍計5000円からってあるけれど、
5000円クラスの安い商品の紹介URL・商品名等を教えてください、よろしくお願いします
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 19:32:39 ID:/ofhZjUG]
- >>32
5000円の心拍計は、なんなのか分からんが
これらが、代表的な価格と思う。
www.cb-asahi.co.jp/parts/322_all.html
腕時計が他のほうが、汎用性高そうね。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 19:39:11 ID:B70vyPRc]
- 自転車は痩せないと思う おなかすくし
ロードバイクならやせるだろうけど
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 20:32:28 ID:bk1hAFqi]
- >>28
おーい基礎代謝わると、体が飢餓状態になって痩せなくなるよー。肉食え肉。いますぐに。
タンパク質とらないと痩せないし、第一そのカロリーじゃ体力続かない。1700でも痩せられるよ。
万が一それで痩せても、普通の食事に戻したとたん、スポンジみたいにカロリー吸い尽くす体になってるよ。
運動するなら、一日の適正摂取カロリー食べてても痩せるんだからさ。食べ過ぎない習慣さえつけば、
やせた時に自転車をやめたとしても太らないんだよ？（体脂肪率はちょっと増えるだろうけど）
自転車もいいけどもうちょっと栄養のことも勉強しようよ～。
せっかく努力するんだから、リバウンドしない方向のがいいじゃん
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 20:33:39 ID:t4PUh4PV]
- 自転車はコース取りが悪いと信号やら曲がり角やらで上手く走れなかったりするから、
下手に通勤・通学と兼ねようとか思うと中途半端になってあまり意味が無いと思うなあ。
それよりもちゃんとコース選んで週2回2時間ずつでも乗った方が効果的な気がする。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 20:38:19 ID:4cQ3lYyv]
- >>33
thx 自転車とセットのパーツが多いみたいだけど腕時計型のほうになりそうでした
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 20:47:50 ID:4nl6u7IX]
- かわっぺりを1時間半走ってきたけど
行きはよいよい帰りはって奴になった。
家に帰る最後の20分はフラフラだったよ。
さすがに疲れた。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:05:20 ID:oA9wtEV5]
- ＞２９
スポーツでやる連中はギア歯数の大きさでで判断するから大きい小さいのいいかたのほうが一般的
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:14:56 ID:ivbB89Np]
- 「ギア歯数の大きさ」
この表現が既に一般的でない気がｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:25:34 ID:oA9wtEV5]
- ついでにいえばディレイラーのレバーの順番もあるしな
重い軽いのいいかただとピンとこない
素人はどうせロードのっても３～４のギアしか使わないから実感できないんだろうが
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 21:26:24 ID:JVRigT0O]
- やっぱり片道４キロ程度じゃ少々足りない感じですね…
けどとりあえず続けてみようと思います。余裕があれば帰りは回り道や、
休みの日に往復二時間くらいかけて走ってみます。痩せなくても
運動不足解消、節約になればいいか、くらいな気持ちで頑張ります！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:28:37 ID:eF52Q1MG]
- >>32
最低限の機能だと4000円を割るのもあるけど、上限、下限が設定できてアラームもあるというと
page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/120379707
このあたりからかな
同等品がWiggleなら
www.wiggle.co.uk/p/cycle/7/X-Train_V3_20_Function_Heart_Rate_Monitor/5360024608/
現在のポンドレートでも、5000円切るくらい
少し前のレート(ポンド120円台)なら、4000円切ってた
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:31:34 ID:Wpt+Mga9]
- 歯数は小さいほど重いと思うんだが
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:35:13 ID:ivbB89Np]
- >>41
そろそろスレタイ読もうか
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:39:26 ID:oA9wtEV5]
- だったら反論せずにスルーしろやクズが
いちいちレス返されるとこっちはスルーできないんだからな
もうなにもいうなよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:41:42 ID:oA9wtEV5]
- ＞４４
だから俺はでかいという表現つかってるだろうが
しったかが！しねよ
ビックギアといういいかたは普通にあっちの世界の用語だ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:42:17 ID:ivbB89Np]
- >>46
ｗｗｗわかりやすい馬鹿だな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 22:02:09 ID:oA9wtEV5]
- クズほどよくそんなことをいうな
- 50 名前：電動ウォーカー [2009/06/05(金) 22:23:52 ID:2zGrT1GI]
- １日１時間歩いたら、めちゃセクシースタイルになった。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0a280798.f1b54ad6.0a280799.019ecdfd/?pc=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fe-kurashi%2f486467%2f1816331%2f1929152%2f%231510371&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fe-kurashi%2fi%2f1510371%2f
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 22:50:17 ID:Wpt+Mga9]
- あのなあ、フロントの歯数が大きくてリアとのギヤ比が大きいので重いんだよ
ビッグギヤはチェーンリングの歯数が多いだけであって「でかいギヤ踏まないと」
なんてのは全く理解が足りないんだよ
それに、×ビック → ○ビッグ な
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 23:01:26 ID:9f/Z3A8L]
- >>25>>36
まあ、30分以上が効率がいいみたいだけど、効果なしってことはない。
自分も片道5㎞だけど効果あるよ！
少しずつでも体を動かす習慣を身につけることが肝心。
科学的なソースではないんだけど、わかりやすいので。
最近の有酸素運動の考え方
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149238544
１時間以上の有酸素運動は人を選ぶという説も
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa1092968.html
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 23:32:17 ID:aIMbkbrd]
- ID:oA9wtEV5は自転車板で散々馬鹿にされて悔しくてダイエット板に来てみたが、
やっぱりここでも馬鹿にされて、もうどうしようもなくなってるんだよ。
そっとしとこうぜ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 00:53:28 ID:sKmxEJZf]
- >>32
自転車で使うのなら腕時計形式のものは使いづらいよ。
と言いつつ心拍計はジョギング等で使う方が多いと思うのでおすすめは腕時計タイプだけどね。
むしろダイエットのための自転車なら心拍計は要らないと思う。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 00:55:09 ID:czoXPLn4]
- >28
それなら体重は減るね。間違いなく。
ただし、美しくはなれないよ。
肌は弛んで、艶もなくなって、見苦しいただの汚い痩せた人になるだけ。
それを臨むなら頑張れば。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 00:55:23 ID:sKmxEJZf]
- >>52
5kmというと時速15kmでも20分だからねえ。
他の運動をしていないとするとインパクトはあまりに少ない気がするけど。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:14:33 ID:1mQDyKAx]
- たとえ20分でも運動するのとしないのとじゃ雲泥の違いです。
運動だけで痩せるわけもなし。
あとは>>5を嫁。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:22:22 ID:0ZGvi8s8]
- >>28
＞食事は1日1000キロカロリー以内
リバウンドフラグ立ってるじゃん
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:35:47 ID:2bZ9l0j9]
- 他の運動をしてもいいんじゃない？
自分は自転車を中心に体を動かすようになったよ。
休日、今まで電車で行っていた場所にも自転車でいけば確実にカロリー消費。
疲れたら夜にストレッチやマッサージ→毎日の習慣化
ストレッチにはバランスボールを使うんで、エクササイズもたまにしてるよ。
もちろん食習慣改善もあり。
自転車の前はビリーもやってたので、たまに引っ張り出して全身筋肉痛になったり、
ダイエットのためには運動はぜんぶ自転車ですませるより、いろいろやったほうがいいと思うよ。
ちなみにビリーは継続するとめっちゃウエスト絞れるよ
腹筋編だけでもやってみる価値有りｗ
でも確実に毎日乗るのは自転車。通勤だから。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:37:40 ID:muhQuJcJ]
- 自転車といっても20キロ台で走る程度の運動強度じゃやらないよりマシていどだな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:40:34 ID:24PGfle/]
- 激しい運動ばっかり勧めても
急に痩せると皮が余るぞ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:45:18 ID:1mQDyKAx]
- テンプレ読もうぜ～
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:47:47 ID:2bZ9l0j9]
- >>60
ダイエットのための運動はそれを積み重ねることが大事。
エスカレーターでなく階段を使うとか、少し早めに歩くとか。
食事と同じで生活習慣にしてしまえば、無理なく痩せて太りにくくなる。
その中心に自転車通勤を置くのは習慣化にはうまいやり方だと思う。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:48:39 ID:UHq0hIwX]
- >>56
>他の運動をしていないとするとｲﾝﾊﾟｸﾄはあまりに少ない気がするけど｡
他に運動をしてない人こそ少ない運動でも効果があるんじゃない？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:53:46 ID:1mQDyKAx]
- いやそもそも時速だけで運動強度測ろうとする時点で間違ってるからw
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 01:54:25 ID:/N3l/w43]
- 自転車でもランナーズハイに似た事あるのかな？
26インチママチャリ（変則機なし）で20ｋｍ/ｈで走ってて最初は足がだるいけどだんだん心地よくなって
40分くらいそのままのペースで走れたりするんだけど。
毎日20キロ1時間ちょいのペースで3週間走ってたら腹の脂肪が見る見る減ってるのが分かって楽しいです
168ｃｍ63ｋｇが今61くらいです。酒飲んでるから内蔵脂肪が先に燃焼してるのかな？
あと、しょっちゅう下痢してたのが劇的に改善して、こっちの変化の方が嬉しいです
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 02:18:06 ID:0ZGvi8s8]
- ＞酒飲んでるから内蔵脂肪が先に燃焼してる
意味わからん
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 03:35:39 ID:dOJOy6dI]
- 飲酒運転の自白だろ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 04:10:40 ID:V4KFj9NO]
- >>66
それは体の準備が出来たってだけじゃない？
ランナーズハイはまた別物だと思うが
その状態で長めの休憩はさむと一気に元に戻るよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/06(土) 07:07:07 ID:ehU0wdL4]
- 片道5kmくらいの超短い距離なら通勤ランでもした方がずっといいよ
自転車は最低でも100km以上ave30km/h以上で走らないと意味ない気がする
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 07:26:32 ID:sdfh596s]
- 酒のカロリーは優先的に使われるが、つまみの栄養は貯蓄にまっしぐらです
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 07:36:20 ID:1mQDyKAx]
- ageで書く釣り師ってバカとしか思えんw
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 08:52:12 ID:8DKYtl8x]
- >>70 でたらめ乙 一昨年のオレは高低差こそ200mあるものの往復16km程度を45分朝練してた
勿論食事の内容にも注意はしたが6月～11月までで体重が7kg以上減らせたぞ。
日々の運動の継続と食事内容の改善 これに勝るダイエットは無いんじゃないか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 08:55:45 ID:26p5MEzY]
- 往復16km
↑笑いどころですか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:03:28 ID:PFUM56FH]
- 確かに片道5kmならジョグで30分だし自転車を使う距離じゃない気がする
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:07:56 ID:8DKYtl8x]
- >>74 真面目だし、その程度でもダイエット出来るという例を書いたんですが理解出来ないんだねﾔﾚﾔﾚ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:09:14 ID:dHoeJMgK]
- 往復１６㌔で７キログラム痩せられていいじゃん。
無駄に距離走って痩せられないより結果的に痩せたんだからすごいと思うけどね。
代謝の悪い豚のひがみは醜いね…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/06(土) 09:14:12 ID:26p5MEzY]
- 豚の僻みw
おまえらみたいなデブと違うだよ、こちとらアスリートでレースにも上位入賞してるんだ
デブの癖に勘違いするなw
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:14:46 ID:1mQDyKAx]
- >>75
効率求めて自転車にこだわらない人は王道スレにでもいったらどうかな?
このスレでジョグの方がいいとかわけわからんよ。
膝の負担とかも全然違うしね。
だいたいこれからの季節、通勤前に30分も走って汗だくになったら
職場で嫌われるわw
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:15:25 ID:czoXPLn4]
- 自板で遊んでもらえないからって、こんなところに出てｸﾝﾅ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:15:38 ID:1mQDyKAx]
- >>78
なんでダイエット板に来てるんだよｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:18:54 ID:Jv4d3KeA]
- 俺もアスリートだコフー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:18:59 ID:dHoeJMgK]
- >>78
板違い（笑）
早く自転車板に帰ったほうがいいよ。
ここはダイエット板で軽く鍛えたい程度や体重減らしたい人のが多いから。誰もお前トレーニングの話とか興味ないよ（笑）
自転車気違いにはここは合わないんじゃないかな？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:23:33 ID:8DKYtl8x]
- >>78 可哀相な子だったんだ。.
良かったじゃん2chという場があって・・・ それでプライドが保てているんだよねw
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s age [2009/06/06(土) 09:26:49 ID:NS3O6mVf]
- さあ、嫉妬デブの攻撃が始まりましたw
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:27:00 ID:PFUM56FH]
- 煽りに煽り返してる時点でどっちもどっちだと気付きなさいよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 09:27:57 ID:sKmxEJZf]
- >>66
>酒飲んでるから内蔵脂肪が先に燃焼してるのかな？
酒飲みだから内臓脂肪が多い隠れ肥満型。運動したら減りやすい内臓脂肪から減ったよ、って話だよね。
分かります。俺もそうだったからw
>>64
>他に運動をしてない人こそ少ない運動でも効果があるんじゃない？
書き方が悪かった。
5km程度のバイクしかやっていないのならダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少ないって事ね。
意味が無いわけじゃないけど効果は著しく限定的だから主として食事の管理でのダイエットになるだろうね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 09:48:28 ID:qiisgx8a]
- ママチャリだけど、漕いでたら軽く汗ばんで気持ちいい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 09:52:51 ID:1mQDyKAx]
- >>87
ソースも出されてるんだから読んでみたらどうだ?
往復10kmで合計30分程度の運動はエクササイズとして少なすぎるというほど
ではないよ。
たった5kmだとしてもそれ以上代謝が落ちるのを防ぐ効果はあるしね。
そもそもダイエットの主役はいつだって食事管理だよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 10:29:51 ID:sKmxEJZf]
- >>89
ダイエットの基本はカロリーコントロール、つまり摂取カロリーと消費カロリーのバランスをコントロールするって事だ。
5kmのバイクでももちろんカロリーを消費するので無意味ではないけどどのくらいのインパクトがありますかって事ね。
と言うか
>往復10kmで
倍になってますがw
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:51:26 ID:1mQDyKAx]
- >>90
片道5kmなんだから往復10kmだろ？
無意味ではないのに否定的な言い方をする必要があるか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 14:47:27 ID:dVpO5C0r]
- 運動がてらチャリ旅に出た
片道10キロちょっと先の海まで
海きれええええ
夏にはビキニ着れるようモチ上がるわ
imepita.jp/20090606/527420
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 14:58:31 ID:V0iztYbH]
- ＞そもそもダイエットの主役はいつだって食事管理だよ
これに尽きるよね。
デブ食のままで1日1時間程度自転車乗ったって痩せないもん。
自転車で痩せました♪なんて人も実は多かれ少なかれ食事制限してるわけだし。
自分の場合、食事制限によるストレスを軽減するために自転車ﾌｶﾞﾌｶﾞ漕いでるわ。
デブ食のまま痩せたいってんなら>>70並みにやらないと無理でしょ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 15:22:57 ID:muhQuJcJ]
- とりあえず脂肪燃焼開始するのに30分以上かかるから
減量目的なら最低一時間 普通で2時間必要なので健康目的以外だとあんまり自転車も効率的とはいえない
というか若い時スポーツで毎日50キロレベル乗ってた時も痩せなかっしｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 17:27:27 ID:lSrQEGhk]
- >>94
世間一般では燃焼は確か20分からだったかな。
それとそれは間違いだってTVで言ってた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:48:06 ID:muhQuJcJ]
- TVは適当いうからな
海外翻訳のロードレースの戦術書では燃焼は30分からで人によってもう少しかかるとはいってたしあんまり楽観するのもよくない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:48:31 ID:dcNPJtT0]
- >>95
そうですよね。５分でも燃焼する。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 17:54:40 ID:Imf1EzwT]
- 1時間20分走ってきた。
35分でしんどくなってきたからそこでUターン。
川付近に引っ越してき始めてよかったと思うよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 18:01:53 ID:sdfh596s]
- 血中の糖分が使われたあと、肝臓の貯蓄分が使われ始めるのが20分とかだっけな？
血糖度が下がればもちろん肝臓から補給されるので、こまめに動くことも意味はある
通勤チャリが軽めの人は運動を行った後、水やお茶以外は飲み食いしないほうが効果的かもね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 18:31:22 ID:1mQDyKAx]
- 運動から20分とか30分というのは血液中のグリコーゲンや遊離脂肪酸の
不足分を補うためにリパーゼが分泌されて体脂肪が遊離脂肪酸に分解される
用になるまでの時間。
20分いないで運動をやめても不足したグリコーゲンや遊離脂肪酸を補うために
結局体脂肪が分解されるので効果がないなんてことはない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 19:07:04 ID:EUsiP1tq]
- 効果があるかないかって話だと「ある」んだけど、
どの程度あるのかって話になると「う～ん」ってことなんだよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 19:10:14 ID:ZRSeV3tr]
- >>94
30分以上てｗｗｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 19:26:28 ID:lSrQEGhk]
- 自転車板じゃなくてダイエット板なんだから程度なんてどうでもいいだろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 19:52:41 ID:i7PkvX7K]
- ダイエット板だからこそ程度の問題でしょ。
自転車が趣味の人なら脂肪燃焼だのなんだのなんて気にしないだろうけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 20:58:40 ID:+dlj6WQK]
- やればやっただけのカロリー消費するのなんて当たり前。
時間に比例してカロリー消費量が加速していくわけじゃないんだから
何キロ走ろうと自由だろ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 21:11:03 ID:i7PkvX7K]
- 何キロ走ろうと自由だろ。
何乗ろうと自由だろ。
何やろうと自由だろ。
何食おうと自由だろ。
何書こうと自由だろ。
そうだねすべてが自由だね。
だから勝手に自分のブログで自由に書いてなよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 21:12:33 ID:i7PkvX7K]
- 今誰も自由とかそういう話してないしねー。
脳味噌までダイエットせんでもええのに。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 21:29:07 ID:mjr68hif]
- 好き勝手と自由を履き違えてはならない
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 22:02:16 ID:2bZ9l0j9]
- >>104
通勤は毎日で習慣にしやすいのがいい。休みの日も一日は乗るとして、
毎日40分×6日＝240分
仕事以外に毎週４時間分運動するって、忙しい人はついついやらなくなる
ボリュームな希ガス
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 22:14:11 ID:muhQuJcJ]
- 自転車はつい運動してる気分になるが身体にかかる負荷は微々たるもんだから過信は危険
筋肉は使わんでもいいけどちゃんと心肺に負荷かけろよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 22:50:05 ID:2bZ9l0j9]
- テンプレに書いてあること今さら言わなくても・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 23:04:24 ID:Imf1EzwT]
- 自転車のって腹減ったから野菜食いすぎた。
まあドレッシングのカロリーだろうけどな。
これじゃあいかん。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 00:24:33 ID:Wuue1QIi]
- ふー
サイクリングロードを2時間走ってきた
さすがにこの時間になると暴走ローディもいなくて走りやすい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 00:57:40 ID:Mx3DUxBS]
- 東京じゃ皇居はしるのが一番気持ちいいな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 01:19:20 ID:rlx7BjKR]
- >>101
どの程度効果がないと思ってるわけ?
単純に考えて10km走れば20km走ったときの半分はカロリー消費するわけだけど。
仮に20km走ったときの消費カロリーを400kcal、10kmだと200kcalとして、
１日の消費カロリーが2200kcalの人の場合20km走ると2600kcal、10kmだと2400kcalでわずか1.08倍。
摂取カロリーを2000kcalとして体脂肪1kg分(7200kcal)減らすのにかかる期間は
20km走った場合で12日かかるが10kmしか走らなくても16日しかかからない。
摂取カロリーを1600kcalに抑えると20kmで7日強かかるが10kmしか走らなくても
9日しかかからない。
10kmだと効果が薄いというなら20kmでもたかがしれてると思うけどね。
なにもやらないというのでは基礎代謝が落ちるばかりで論外だと思うけど。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 01:42:38 ID:Jx++z1wd]
- 素人考え
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 01:50:13 ID:rlx7BjKR]
- 何のプロ？ｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:02:40 ID:HNnTBDrm]
- ﾜﾛﾀ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:35:41 ID:WvkCgLNW]
- 体力の個人差もあるから、5kmでも10kmでもいいんじゃない？
慣れてくれば40kmぐらい一気に行けるようになるから
シングルのママチャリでさえも
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:45:21 ID:Mx3DUxBS]
- ママチャリで40キロも走るとケツが痛すぎるな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:58:15 ID:xpzyPQwk]
- 生理前は食事減らしてガシガシ運動しても痩せないのに、生理始まると運動せずダラダラしてても一気に痩せる。
単純なカロリー計算以外の要因があることを毎月実感してる。
停滞期に入った時も、カロリー計算通りにはいかないことを実感する。
有酸素運動は20分以上が効果的とかいうのも、
>>100が解説してるように単純なカロリー計算以外の要因があるから。
単純計算が全てだと思ってる>>115には同意しかねるな。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:59:04 ID:xpzyPQwk]
- あと「効果」と「効率」を混同しないように。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 03:18:28 ID:KqwoMXqN]
- 効率にこだわり過ぎで少しの効果を否定しすぎてるから叩かれてるだけだろ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 03:21:04 ID:Mx3DUxBS]
- 同じ運動強度でカロリー減らしたいんなら水泳のほうがいいだろ
たのしくのろう
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 04:03:33 ID:Zhgwtgk+]
- まず水着で人前に出れるようになるのが大変なワケですよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 04:23:38 ID:Mx3DUxBS]
- トライアスロンなんて水着でバイクに乗るんだぜ
競技中女の後ろにドラフティングしてると勃起がとまらないいやらしさだ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 07:38:12 ID:rlx7BjKR]
- >>121
「単純に考えて」と前置きしてるんだから当然単純に行かないことくらいわきまえてるよ。
10kmでは効果が薄いという根拠のない否定に疑義を呈しただけ。
何km走ったら劇的に効果がUpするというのがあるなら教えて欲しいもんです。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/07(日) 07:38:51 ID:3eJ7QUZ9]
- >>125
そりゃおまえみたいな醜いデブにとってはなw
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 08:21:14 ID:wyfXFNNw]
- >121
体脂肪率は測ってない？
生理前は身体が水分溜め込んでむくんでる状態だから
体重が増えて体脂肪率が減る、というのがありがちなパターンだよ。
その時期にもちゃんとダイエット続けていれば
生理が終わってむくみが取れたときに一気に体重が減る。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 09:32:54 ID:Vlcd1JnO]
- 計算以外の要因というなら、
・毎日40分の通勤
・週に三回ほど1～1.5hのトレーニング
二者を比較したとき、習慣化しやすいのは一般的に前者。
ダイエット成功には続けられるのを見つけるのが最大のコツだよね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 10:38:59 ID:Zhgwtgk+]
- >>128
そうなのさ醜いデブなのさ
ステップ１ウォーキング
ステップ２自転車 ←今ここ
ステップ３ジョギング
ステップ４水泳
の為にがんばってるのさ
いきなり走って死ぬのはイヤなのさ～ルルル～
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 18:01:11 ID:VejO9lk6]
- 自転車にダイエット用のプロテインを+したら結構落ちた
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2009/06/07(日) 18:19:58 ID:ZVUByLQC]
- どっちで痩せようか迷ってます。
ロードバイクでつらい姿勢で１５分と、
クロスバイクで楽な姿勢で２５分、
どっちが効率よく痩せるんでしょう？？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 18:59:05 ID:vpYwtnvk]
- >>133 効率・・・ 後者で毎日続けろよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:27:35 ID:9nIvINd6]
- >>133
ほんの些細なところでも見つけて楽しようというあなたの姿勢では痩せることはできません
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:42:31 ID:Mx3DUxBS]
- ロードは上半身の筋力普通にないと背筋痛めるだけのしろもんだぞ
が車道に出て車と同じ速度で走るためにはロードしかない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:58:33 ID:QZot+zQb]
- ちょっとでも渋滞していたらロードのほうが速いしな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:14:43 ID:Mx3DUxBS]
- 渋滞の時横をすり抜けるのは死神を呼び込んでるようなもん
あれで死ぬ奴は多い
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:15:57 ID:yZDpVRlg]
- >>133
予算が許すなら圧倒的にロード。
前傾姿勢に慣れるまでは腰や背中が妙な筋肉痛になるかもしれないけど、慣れて腹筋・背筋がついてくれば平気。
50代60代のジジイでも乗れるくらいだし。
でもそんな短時間しかやる気ないんなら15分全速力でランニングするのが一番いいと思う。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:18:53 ID:QZot+zQb]
- 自転車スレで"走れ"っていうレスもまた斬新だな。
正しいだけに。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:30:10 ID:Mx3DUxBS]
- 皇居や大井埠頭は毎週行くが爺のロード乗りにはあわんぞ
あれは爺向きの乗りもんじゃないな それなりにきつい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 20:48:54 ID:komteDip]
- >>133
後者だね。
ロードはダイエットのために買うようなものじゃないよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 21:06:40 ID:M3ZuvDKx]
- >>133
散々言われてるが自転車のメリットは体力無い人でも比較的楽に長時間の運動できるところにある。
30分程度の時間しかかけられないなら筋トレかダッシュだね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 21:19:33 ID:komteDip]
- >>143
>体力無い人でも比較的楽に長時間の運動できるところにある。
確かに長時間出来るんだけどそれは体力の有無よりむしろ関節等に負担が掛かり難いって事の方が大きいね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 21:30:37 ID:Nlw0aCqy]
- ウォーキングで足底筋膜炎になって、自転車を始めた私が通りますよ
歩くのは駅までの30分だったんだけど、仕事場まで乗るようになって
往復で合計１時間くらい
歩いてたときより時間も無駄じゃないし、仕事場までの地域が
自転車圏内になったし、なにより足に負担がかからないのがよい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 21:45:45 ID:z3TsAq80]
- >>133
ロードバイクでつらい姿勢で25分
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 01:18:07 ID:1tj/pXzK]
- >>145 似てる！
ランニングでスポーツ貧血なって自転車通勤始めた私が通りますよ
涼しいし頑張ってる感ないから どれくらいカロリー消費してるのか。
とりあえずランニング時よりはむくんでます。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 01:26:02 ID:W4z5OB+g]
- 自転車乗り二日目
体重は変わらずだが腹回りが明らかに違う
90kgも有るからジョギングだと膝に負担掛るけど自転車なら気にならない
これなら続けられる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 01:50:04 ID:LSRk7aQ0]
- >>148
90ｋｇ．．．膝の負担を代わりに自転車が担ってるんですね、わかります。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 02:20:50 ID:W4z5OB+g]
- >>149
確かに体重90kgだが身長180cm有るからいわゆる巨では無い
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 02:20:54 ID:vYJ9Ix1g]
- 70kgまでは順調に痩せる
ソースは俺
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 06:45:37 ID:6jXMJeL0]
- 毎日６時間乗ってる私がきましたよ
マジで
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 06:47:13 ID:6jXMJeL0]
- ちなみに１４㌔減
しっかり食べてる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 08:52:35 ID:xe1BScUv]
- 仕事は？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 12:50:34 ID:CwvhR4K3]
- しっかりの内容と維持できてる期間くやしく
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 14:44:16 ID:IdWRycII]
- 折れない心スゲー
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 16:31:27 ID:W4z5OB+g]
- 心は折れないけどスポークが折れました
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:05:58 ID:j6ubwMRS]
- 抽出 ID:6jXMJeL0 (7回)
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 06:58:53 ID:6jXMJeL0
>>323
あんたも物言いがとげとげしくなってるよ。
誤解されないように気をつけてね。
>>324
今度は「デブは負け組って気付いたんだから当たり前」って難癖か。。
それとｗ
前回と言い、連番で時間空けずに反論レスつくのなんでかなあ～
PCとケイタイから自己援護ですかあ？
まあID変えることなんか方法いろいろあるけどね
演技はもっと上手くね
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 10:16:20 ID:6jXMJeL0
>>333
「見抜ける俺ってかっこいい～」
また難癖ですか～ｗ
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 11:30:54 ID:6jXMJeL0
>>335
（笑）←昭和のおばさんへ
また難癖ですかぁ～？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 13:47:40 ID:6jXMJeL0
>>338
スイーツ（笑）知らない奴なんているの？
おまいのはただの（笑）だからｗ
難癖ババア必死だなｗ
342 名前：オバサン晒しsage[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 15:33:08 ID:6jXMJeL0
>>340
自分は棚上げしてageる昭和オバサンｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:06:40 ID:j6ubwMRS]
-
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 18:17:26 ID:6jXMJeL0
>>343
どっから摂食障害もってきたわけぇ？
脳脂肪なの？
あ自己紹介なら乙ｗ
昭和オバサーンｗ
>>344
あのレス本人じゃないし
１人で暴れるわけないじゃんｗ
IDの意味知らわけないじゃんｗ
>>343がムカつくだけ
なんで>>343にはクレームしないのぉ？
で、またまた連投援護なのぉ？
悔しいのぉ？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/08(月) 19:20:26 ID:6jXMJeL0
>>346
構うなよと書いておきながらあんたがカキコミしてんじゃん？
それならレスやめなよｗ
>>347
顔色見えるのか？
やっぱ全身脂肪なんだな？
メタボの昭和ババァｗ
>>348ってすごいね
どれだけの馬鹿なんだろうねｗ
ID変えてトリプル自己援護ですかぁ？
まるで一人が叩いてるみたいｗだねｗｗ
感覚あけないとバレバレだよぉ～ｗ
脂肪オバサン？？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:08:38 ID:j6ubwMRS]
- 書き込み時刻見る限り、とても毎日6時間乗ってるとは思えないわけですが。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:28:55 ID:qWu1W1u/]
- ２００キロ超級のステージレースじゃあるまいし６時間も素人が乗れるかよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 20:47:03 ID:IdWRycII]
- こないだがんばって２時間乗ったらお尻が限界だった・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:49:42 ID:J9z2AI2Y]
- >>161
クロネコヤマト、ゼロックス、郵政公社、警邏中の巡査ならあるかも
- 164 名前：前スレの359 mailto:sage [2009/06/08(月) 21:05:12 ID:N47y1AH6]
- 4/13から週4で往復30km近く走ってる359だけど、
体重77kgから73kgくらいになったよ。(身長は167cm)
毎日体重計乗ってるけどコンスタントに月2キロペースで減ってる。
月に体重の5%以上減ったら防衛本能が起こってやせにくくなるって違うスレで見たけど、
こんなに必死に自転車乗ってて月2キロしかやせないのに、どうやって5%もやせるんだろ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 21:22:56 ID:RZ/10prc]
- 食わなくて無理にやせるやつがいるんだよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 21:46:47 ID:xe1BScUv]
- 夕方～夜に自転車乗ったら超気持ちイイな
いつか近い内夜通しで朝日見に行きたいな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 21:57:16 ID:zyydYIiP]
- >>166
早朝もいいよ＾＾
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 22:19:59 ID:fUEAp4ip]
- ローディーは圧倒的に早朝が多いな
道の向こうからびっくりするぐらいでかい声で挨拶されたりするｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:22:21 ID:DAyMUqLo]
- >>164
月２㎏はホメオがおこらない、いいペースだね！でも、
1800kcalの食事＋毎日60分程度の軽い有酸素（合計で可）＋週一度の筋トレか中強度のフィットネス
くらいでも、標準以上の女子なら月2kgくらいは落ちるよ。悪意はナシだけど、
逆にそれだけ走ってそれしか痩せないとは、一日何kcal食べてるの？という感じ。
男性なら2200-2500kcalくらいの量にしておけば、自転車やめたとしても太らないよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:50:37 ID:qWu1W1u/]
- 運動するより食事制限のほうが絶対に効くな
運動すると食いたくなるからそれを抑えるのでストレスになるからダメだ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:58:33 ID:SFOL4bFE]
- どっちもほどほどがいいんだよ。動かねえとリバウンドしやすい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:59:01 ID:0Hu9BpFK]
- そうだね。
漠然と20km/日くらい毎日自転車乗ってたけど全然減らなくて、
ある時期からちゃんと食事のカロリー計算始めたら見る見る減った。
軽くつまむだけでもカロリー過多のものって、結構多い。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:02:53 ID:DAyMUqLo]
- 体重が標準程度でいいなら
運動を除いた生活強度の一日の所要量か、すこし下がるくらいのカロリーの食事をとる習慣をつける
↓
毎日一時間自転車に乗る
↓
やせる
↓
自転車をやめ食事はそのまま
↓
リバウンドなし
だけどね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:17:36 ID:LxIZdgy7]
- まあ無駄に食わないのが一番だな
自転車も競技となるとパンにチーズと肉とジャムをはさんだ狂った食いモンレース中に食うし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:23:38 ID:62GKNRwJ]
- 結構美味しそうだと思った自分は狂ってるんだろうな。
肉料理にフルーツソースかけるのはおかしくないし。
いや、まぁスレ違いだが。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:43:51 ID:kdj2H7ye]
- ハムとジャムのサンドウィッチはヨーロッパでもアメリカでも普通の食事だよ
ttp://www.gourmet-recipe.com/recipe/detail_541.htm
ttp://www.daiei.jp/sukoyaka/recipe/s.cgi?id=20061124&md=rc
クリームチーズ＋ハム＋ジャムとかうまい
野生の肉にはフルーツソース、七面鳥にもあまずっぱいクランベリー・ソース
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 01:22:24 ID:LxIZdgy7]
- ジャムといっても高カロリーなの狙ったイチゴジャムとかそういうのだからなロードレース用
さすがに現地の人も普通のときは食いたくないという高カロリー食品だった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 07:53:56 ID:qAPNx6zj]
- 「狂った」のキモは超高カロリーなのであって味ではない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:07:27 ID:STuw0fpo]
- 長時間・高強度のエンデュランス競技は消費カロリーがパねえからなあ
糖質ガンガン入れないと速攻シャリバテですよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:27:29 ID:8V9Ko+lN]
- 自転車は太もも痩せ効果抜群な気がする
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:21:47 ID:8V9Ko+lN]
- 今日はジョギングのつもりだったが自転車衝動にかられたので今から片道20kmちょいの海まで行ってきます
日焼け対策に携帯音楽ダウンロード準備おk
あぁなんてリア充なんだ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:45:21 ID:Y+etgzCa]
- 平日の昼間・・・いや、なんでもない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:52:18 ID:OFU5VALn]
- 休みが平日の人がいないとでも？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:05:35 ID:AReT7YUS]
- >>2
ベルはあれば便利じゃなくてつけなくちゃダメなんだYO！
あとブレーキも！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:14:48 ID:LxIZdgy7]
- 最近はケイリンと同じ空転機能とブレーキはぶいたマシンを街中で平気で乗る奴いるから怖いな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:42:58 ID:3J1JQanO]
- >>184-185
ノーブレピストなんてそもそも論外。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:02:37 ID:STuw0fpo]
- >>186
論外も何も道路交通法違反ですがな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:16:45 ID:LxIZdgy7]
- 少なくともロードに乗る奴はライトとベルは過重だといって取り外すのが普通だな
中にはリフレクターも外す奴がいる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:06:19 ID:cS3X8uFD]
- 外国映画をみてると、よくブレーキのない自転車が出てくる。ピストなのかな。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:18:05 ID:LxIZdgy7]
- ピストなんて公道で乗るようなものじゃねえな
交通規制してもいいくらいだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:57:14 ID:62GKNRwJ]
- >>187
だから論外なんでしょ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:34:07 ID:zPZBTTpI]
- >>188
そんな人は死ねばいいのに。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:45:54 ID:Y+etgzCa]
- ほとんどのローディが(昼間は)ライトとベル付けてないだろうね
ヘルメット着用についてはうるさいのに
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:11:23 ID:LxIZdgy7]
- ヘルメットはヤンキーはうるさいがヨーロッパ圏ののサイクリストは余計なお世話という
死人が出ても改めないレベル
落車して受身取れないようなグズはヨーロッパではロードに乗るなといわれる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:09:29 ID:amf1hMCd]
- 歩道メインだけど、今日はスイスイ行ける新ルートを開拓した
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:40:51 ID:5dEPSzFW]
- >>193
夜走ってるローディは、異常に明るいLEDライトつけててまぶしいったらありゃしない。
せめて角度を下げてくれと切に思う。
狭いサイクリングロードですれ違う時、目がくらむんだよね。
そういや今日、スポーク全体にパチンコ屋みたいな色とりどりの電飾つけてるの見かけたけど
ああいうのって道交法とかに引っかからないのか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:44:59 ID:h8ZHgSHQ]
- 自転車で罰金取る警官いたら市民から相当嫌われるからな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:48:02 ID:NJJQEJ71]
- 角度下げるとあほみたいに眩しいLEDつける意味がないというか速度上げられないからなあ
俺も最初は明るくすることばっかり考えてたけど
庇をつけたり夜は走らなくなったり
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 07:12:13 ID:NRBdJbFj]
- 早朝にCRを3時間走ってきますた。
年寄りって朝4時台から散歩してんのな。
この時間帯ならスイスイ走れるだろうと思ったのに誤算だったわ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:07:59 ID:/bRySSTF]
- >>193
勝手にほとんどとかいうな。
キミの周りだけじゃねえの？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:22:03 ID:9f0wm0yY]
- >>200
ベルでなく、鈴つけてる。
CRではベル鳴らすような威圧感がなく
歩行者が気付いてくれる。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:59:31 ID:5dEPSzFW]
- 猫みたいだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 12:39:14 ID:aEwIMUIv]
- みんなで鈴つけて走ればカワイイ
後ろからの接近もわかりやすいし
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 15:43:38 ID:79nfagcy]
- MTBは笛と熊鈴を装備してるけど
ロードは何にもつけてねーな。
実際ロードでベルとかライトつけてる奴は街乗りのニワカだろ。
こっちの定番練習コースじゃ誰もつけてない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 16:04:31 ID:mE69EAMA]
- >>204
公道走らないなら何でもいいよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 16:05:02 ID:swxVEhX/]
- そりゃ練習コースなら必要ないだろ、
ママチャリでも夜乗る時は懐中電灯も着けてる
ダイナモはポジションライトにしかならん
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 17:14:49 ID:h8ZHgSHQ]
- 自転車の選手とかは自分で車運転して車の来ないような周回コースで乗るからな
それか車運転してもらってその後ろでドラフティング
だいたい街中を４，５０キロレベルで自転車乗るのは危ないしストップ＆ゴーばかりで練習にならない
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 17:48:55 ID:CxDsIuNS]
- >>193
テールライトの装着率は高いわ
メットは集団走行なら常識だし、ドライバーからしてみても安心
ライトやベルよりも声かけや信号で止まってる車の前にはでない
後は手信号ができる方が大切だわ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:18:14 ID:m8c7HAeD]
- ライトスレはここ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:28:31 ID:h8ZHgSHQ]
- あーおれ新世界の王になったら５０キロ以上の人間は全部削除する
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:30:49 ID:5dEPSzFW]
- 言ってる意味がよくわからんが
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:28:56 ID:h8ZHgSHQ]
- デスノートも見てないようなのは日本人じゃないね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 19:42:36 ID:6gfuZbPt]
- ダイエット以外の話題は自転車板でやれよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:47:32 ID:V3rGSdCn]
- デスノートの話題を自転車板でやったらまずいだろう。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:49:48 ID:m8c7HAeD]
- 屁理屈スレはここ？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:57:33 ID:DgDEUyBB]
- 雑談スレでもいいんじゃね？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:11:57 ID:5dEPSzFW]
- >>212
いや、そこじゃなくてキロの使い方がへたくそだと言ってるんだよ
km/hとkgとか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:44:49 ID:BPzurZ97]
- なんでいまごろになってデスノート
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 21:19:19 ID:4MEEzW8M]
- 今頃になって読んで、そのフレーズ使ってみたかったんじゃないの？ｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 23:15:58 ID:PwXLzs1H]
- で、お前ら一日１時間でどれくらい痩せた？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 23:17:10 ID:NJJQEJ71]
- 今日は65g death!
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 07:54:00 ID:IBkkulMg]
- 始めの4ヶ月で7kg減
今は戻ってしまったけど血液検査では全ての項目で正常範囲内
心臓エコー検査ではプロアスリート並みの心臓って言われた
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:15:51 ID:BiKcnROR]
- 5月27日からロードで28キロを1時間10分
雨の日を除いて毎日乗ってて182ｃｍ95kg→92.5
約2週間で-2.5ｋｇ ちょっとペースが早いか？
元がでかいからこのくらいは普通？
1ヶ月で体重の5%以内がいいんだよね減量すんのに
だとすると1ヶ月5キロ弱まではいいんだよね
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:01:53 ID:VY7vaUq6]
- 単独で風を受けてるならともかく
車の横を走ってるなら時速２６キロは遅すぎ
運動れべるなら平均時速３０キロ以上がロードの常用速度
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:09:39 ID:ucdjBZ8A]
- >>223
別に健康や日常生活に支障がなければ
5%以上体重へっても問題ないでしょう。
>>224
毎度毎度、ご苦労様。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:13:06 ID:6wipi16Q]
- >プロアスリート並みの心臓
力士並みの心臓という事か･･･
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:30:12 ID:InmmcGpJ]
- まーたクロスがロードに嫉妬してんのか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:50:33 ID:VY7vaUq6]
- ハンドルかえればいいだけジャン
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:58:58 ID:InmmcGpJ]
- >>223
ダイエット開始直後はボーナスステージだから結構一気に痩せる。
問題はその後なのさ。
焦って変な食事制限しなきゃ大丈夫だべ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 01:38:25 ID:pJAGPMuO]
- >>223
食事制限とかはしてます？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 01:47:43 ID:XP+zGurC]
- 上着の後ろポケットにスニッカーズが・・・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 03:28:54 ID:xgk9jCUF]
- >>224
単独でCR走ってるならともかく、街中の車道を安全に走るなら、30km超は危険だよ
車の方は自転車がそのスピードで走るとは、欠片も想像していないから
右直事故に巻き込まれやすくなる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 03:51:10 ID:XP+zGurC]
- 車のドラフティングに食いついて基本後ろからその車をペースメーカーにするのがロードで車道走る基本
基本的に速度を出して走るときは同速か車に抜かれる状態が原則
車の横をすり抜ける時に速度を出すのは馬鹿のすること
まして右直をくらうなんてありえない間抜けさだね 自動車の状況見てない証拠
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 06:19:38 ID:6x7V74sS]
- 通勤で都心を毎日走ってても、車の後ろをドラフティングしてるのなんて見かけないんだが、それどこの世界での基本？
原チャの後ろについてるのは時々見かけるが。
田舎は事情が違うのかな？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 07:43:57 ID:2LPC0vQF]
- >234
そっとしておいてあげなよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 07:49:55 ID:RDc2sFrY]
- 俳優の江口洋介さん（４１）が１０日、東京都渋谷区で、大型バイクで自転車をよけようとして転倒、
重傷を負った事故で、江口さんが意識はしっかりとしており、
自転車に乗っていた男性会社員にけががなかったと聞いてほっとした様子で「申し訳ない」と
繰り返していたことが分かった。
所属事務所「パパドゥ」によると、診断は「左鎖骨骨折」と「左ろっ骨多発骨折」で全治２カ月の重傷、
現在は東京都内の病院に入院している。約１０日間入院し、その後約３週間安静という。
江口さんは７日から、主演するドラマ「救命病棟２４時」（フジテレビ系、７月７日放送開始）の
第４シリーズの撮影に入っていたが、１０日は江口さんの出演シーンはなく、１１日は撮影が
休みだったという。フジテレビ広報は「江口さんのけがの経過や回復の状況を見ながら、
事務所と相談して進める」としている。
警視庁代々木署の調べでは、江口さんは１０日午後７時半ごろ、渋谷区富ケ谷２の都道（山手通り）で
大型バイクを運転中に転倒した。ガソリンスタンドで給油後、都道に出ようとした際、右から来た自
転車を避けようとして転んだという。【細田尚子】
毎日新聞 江口洋介：「申し訳ない」と繰り返す バイク事故、ろっ骨骨折などで全治２カ月
mainichi.jp/enta/geinou/news/20090611mog00m200039000c.html?link_id=RAH01
２カ月の重傷を負った江口洋介さん
mainichi.jp/enta/geinou/news/images/20090611mog00m200038000p_size5.jpg
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 08:24:53 ID:uAsI06Yp]
- >>223
食事制限をしていないのなら気にしなくていい
食事制限もしているのなら、最初の一週間はグリコーゲン減少による水分排泄が主な理由
月単位の体重推移はカロリー計算が全て
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 11:19:15 ID:QCbXVygl]
- >>234
都会だろうが地方都市だろうが田舎だろうが多かれ少なかれ色んな人間がいる
学校教材のセールスをして47都道府県全てに行った事のある親戚のおじさんが言ってたわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 12:43:59 ID:XP+zGurC]
- 車の後ろって真後ろにつける馬鹿はいない
斜め後ろで１台につき数分レベルで交代に決まってるだろ
しょせんここはママチャリしか乗らない豚ばかりだな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:03:12 ID:is1Rkkst]
- >>239
なんか定期的にチャリを熱く語るやつがいるが、ココダイエット板だぜ？w
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:12:33 ID:Jg/bP0MB]
- ぶぅぶぅ。ダイエット板なんだからコブタちゃん揃いに決まってるんだぶぅw
ここにスポーツ要素を期待してどうする。ダイエットには一日一時間程度通勤とかで乗るので十分なんだよ
なんでここにいるんだか意味が分からないw
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:13:52 ID:Jg/bP0MB]
- あー自転車板からスポットで流れてくるのか。板の名前くらい確認した方がいいよね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:25:57 ID:bSs70dvU]
- 239は馬鹿だからマンガでも読んで影響され嬉々として書き込んでいるんだろうw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:28:02 ID:XP+zGurC]
- 君も馬鹿だからしょうがない
どうせママチャリのって喜んでる豚だしなｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:29:54 ID:ry8+o+4n]
- ↑どうやら図星らしいなｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 14:12:16 ID:is1Rkkst]
- 典型的な構ってちゃんだったw
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 15:38:52 ID:XP+zGurC]
- 豚が自転車乗ってるなよ
人間のほうが恥かしくなるぜ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 15:50:12 ID:SlsG1RnA]
- 実際手持ちの自転車で痩せてるんだから、ママチャリでもいいんじゃない？
俺はナンチャッテМＴＢだけど、一時間以上乗ってるとケツが痛い。
サドルの高さとか調整してもらったんだが、痩せたらケツが痛くならなく
なるそうな。後は乗り込んでケツを鍛えるんだと。俺のケツは根性なくてね、
困ってるんだ。パッド付きのインナーとか使ってる人います？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:00:58 ID:XP+zGurC]
- 一人一人サドルポジションが違うんだからアレンキー持ち歩いてしょっちゅう変えたほうが早い。自転車のポジション甘く見るな
尻に敷物ひいて何とかしようと考えるのは素人
自転車は同じような姿勢をとり続けるのでストレスがかかるからいかにも苦労して運動してる気分になるがしょせん楽をするための器具だからたいした運動量にならん
ここにいるたいして乗りもしない豚どもがちょっと乗ったくらいで運動した気分になってるのみてると笑える
病人ならともかくまともなフィジカルもってる人間なら地面の上で歩いたり走ったりするほうがマシだし街中でそこそこの運動強度ではしるなら自動車と一緒に走るしかない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 16:01:39 ID:D5KM5orS]
- >>248
ダイエット目的で1時間程度乗るだけならママチャリで充分。
もちろんクロスやロードの方が楽しいけどね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:05:44 ID:XP+zGurC]
- おいおいいいかげんなこというなよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 16:12:25 ID:D5KM5orS]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
そして平均的な社会生活を営む人であればダイエットのための有酸素運度に割ける時間は1～2時間と言えばせいぜい。
だとすると車種はあまり関係ないですね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 16:16:44 ID:qNz9qoTI]
- そうなんだよね
一日６時間乗ってるなんてやついたけどさ
そんな時間ねーんだよリーマンにはｗ
一日６時間乗ってるヤツはもう職業でいいよｗ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:16:56 ID:uAsI06Yp]
- ID:XP+zGurCは心拍計もってる？
カロリー消費なんざ負荷次第だから車種なんて関係ない
トレーニング目的な話は別だがスレ違い
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:36:31 ID:Jg/bP0MB]
- 電アシ乗りの母にジェル入りサドルカバーあげたら、今までのプレゼントの中で一番感謝された
まあ仕事で乗っているのでママチャリにしてはかなり乗っているほうだけど。
安いし、ママチャリなりの正しいポジションがとれるなら、アリな場合もある
特に女子にはおざぶは有効じゃないかな
自分も半前傾の小径車についてたスポーツタイプのサドルが古くなったのを期に、
バネ入りママチャリサドル+ジェルおざぶにした。歩道のガタガタ道を走っても快適。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:36:51 ID:2LPC0vQF]
- ママチャリじゃダメ、というのも変だけど
車種は無関係、と決め付けてしまうのも変だよ。
体重さえ落ちればいいのか、
体脂肪率も下げたいと思うのか、
身体のどの部分を引き締めたいと思うのか、
ダイエットはいろんな目標があると思うけど
それによって車種を選ぶのは意味のあること。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:49:17 ID:e/Am2BGy]
- > 尻に敷物ひいて何とかしようと考えるのは素人
ってことはこの発言をしてるいつもの人はプロで自転車でメシ食ってるわけかｗｗ
すげぇな完全に板違いｗｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:50:44 ID:yOLvNewn]
- ママチャリで足と尻がひきしまったからいいや。
しつこい話題あきた。
自転車屋でもまじってんのか？うぜーうぜー。
車種とかどうでもいいからどうやって痩せたか書いてよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:51:03 ID:6x7V74sS]
- >>253
あれは脳内乗車だったことが他スレでバレてたよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:53:26 ID:6x7V74sS]
- >>257
ダイエット板に貼り付いてる自称玄人なんて相手にしない方がいいよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:25:31 ID:XP+zGurC]
- ママチャリがダメなのはティルヘビーで尻に重心がかかるからすぐ尻が痛くなるからだよ
事故が起こると安くてやわなフレームもめちゃ危ないから２５キロ以上出すのは自殺行為の乗り物だし
それに普通の量販品だと成人男子の平均身長でサドルの高さがクランクを回す最適な高さに出来ない
あんなものを大量に販売してる時点でしょせん自転車後進国といわれてもしょうがない状況
ペダリングしてる奴もほとんどの奴がまちがったポジションで効率悪いまわしかたしてる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:29:23 ID:ry8+o+4n]
- 皆さん、XP+zGurCさんは色んなダイエットスレでご活躍中の自称【人間】さんです。
あまり揶揄わない、いや構わない、いやお手間をとらせないようにしましょう。
野菜炒めダイエット！
停滞期Part6 ホメオスタシス･恒常性
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット07t
30代のダイエット part2
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart79
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part8
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:33:03 ID:XP+zGurC]
- おまえみたいに平日から人のケツをねらう豚に言われたくないよな
しょせん同類ｗ
だがおれは金持ちだからお前みたいな貧民とは違う
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:34:29 ID:XP+zGurC]
- あれだな他人を非難して自分は正しく偉い人間でいる俺スゲー
ってのみえみえだな他人のレスを拾ったりする豚は
- 265 名前：248 mailto:sage [2009/06/12(金) 18:19:37 ID:ORuGupsM]
- >>255
ジェル入りおざぶググったよ。スポーツタイプのもあるのな。
ありがと。
>>258
俺１年ぐらい前にミノウラのいっちゃん安いサイクルトレーナー買ってね、
今の自転車くくりつけて、時速２０㌔程度で１時間から９０分程度やってる。
週に４日。１日は気分転換もかねて１時間歩き。ええとこ６㌔ですね。
休みの日は近くの峠に１時間程度かけて登ってる程度。街中走るのは、信号とかでさ
中断が多いんで今のスタイルになった。勿論食事内容も改善しながらだけど
１年半で１０㌔強、体脂肪が７％程度落ちたよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 18:32:03 ID:obCVHkmw]
- ローラー台って音うるさいですか？
マンションの部屋で使うと下の階に迷惑かな？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 18:34:13 ID:2LPC0vQF]
- >>266
結構うるさいから、マット敷いたりとかかなり工夫が必要。
音が響くのは下の階だけじゃなくて、上や隣にも壁伝いに響くから気をつけて。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 19:12:57 ID:obCVHkmw]
- ありがとう。やっぱりうるさいですか・・・
梅雨に入りどうしようか迷っているところです。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 19:39:00 ID:Qfbv59a3]
- 俺も固定ローラーやってるけどそこまでうるさくないみたいかな。
部屋にチェーンの音はするけど隣の部屋には聞こえてないみたい。
足の引き締まり効果が凄いのと心肺強くなった。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 20:31:38 ID:C72DLj4/]
- 223ですが食事制限はしてません
つうか少ししてるかな吉野家とかマックを極力避けて
間食をなるべくなくし毎日飲んでたあまいスタバを飲むのやめた
寝る前に食うのはダメだとわかりながらおなかすいて眠れないので
いなりずし3個たまに食っちゃう
昨日は後輩に誘われてラーメン屋に行ってチャーシュウーとニラレバ炒めと
餃子とマーボーラーメンライス付き（ライスは食わなかった）
食事改めればもっと減りが早そうだってか少し体重戻ってるし
なかなか豚だった食事が豚のまま
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 21:51:35 ID:XP+zGurC]
- 寝る前に腹がへるのが嫌なら何時間前になにを食えば寝るまでに腹がへらないかためしてみればいい
納豆と厚揚げサイリウムヌードルお勧め５時間は持つ上にたんぱく質食でカロリー低め
後付き合いでラーメン食うなら醤油ラーメンたのんでスープ飲まなきゃ４００キロカロリーだ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 22:00:53 ID:2LPC0vQF]
- >270
寝る前にお腹が減ったら、腹筋やってプロテイン飲む。
プロテイン、案外腹持ちいいし、腹筋もするから一石二鳥。
お腹周りも引き締まっていい感じだよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:03:21 ID:TiIU+1JI]
- ダ板であんまり暴れると「リバウンドしたんだな・・・」って
哀れみの目で見られるだけだぞ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 00:20:59 ID:lNEmhCj8]
- >>270
>223ですが食事制限はしてません
しなさいよw
そして腹へっても我慢して下さい。ダイエットなんだから。
>>272
プロテイン20gで80kcal。
まあ食事の管理がきちっと出来ているのなら問題にならないレベルだとは思うけど我慢するのがベストではある。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:42:15 ID:UEPi8Ssw]
- たった80kcalで何言ってんだろこの人。
絶対自転車乗って運動してないと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 00:49:40 ID:lNEmhCj8]
- はあ？
80kcalが多い少ないって話じゃないよ。
運動後や寝る前にプロテインとブドウ糖で200kcal摂っても意味があればいいんだよ。
でも腹減ったっていう理由だけでカロリーを摂取する事には殆ど意味が無いよって言ってます。
ちょこっと腹筋やってからってどんな意味があるんだよw
と寝る前にマジレスです。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:54:14 ID:Yv/ns5kf]
- みんな仲良くダイエットしようよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 01:02:28 ID:itg43Edm]
- >272だけど、飲んでるプロテインはアクアタイプで
スプーン2杯で約49kcal
寝る1時間前までにやってる。
実際、腹筋もしっかりしてきたしウエストも細くなったから自分ではこれでいいと思ってる。
少なくとも寝る前にいなり寿司3個食べるよりはずっといいよw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 01:15:36 ID:Wzp0XaiH]
- あたたかい飲み物やスープは満足感を得やすいよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 02:19:42 ID:iAWErXAp]
- じゃあラーメン食うか
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 02:23:14 ID:itg43Edm]
- 食ったら走ってこいよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 08:56:14 ID:OvvFVT//]
- プロテインをレンチンしろってことか…
やりすぎたらブクブク泡立ちそうだな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 08:57:20 ID:SmwsZdCy]
- たんぱく固まってひどいことになりそうだな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 14:46:22 ID:LUklPP5k]
- 容姿がどんなでも一応女ならフェラチオして精液飲めばいいよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 16:35:02 ID:Yv/ns5kf]
- 病気とかがうつっちゃうのが最大の欠点だな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 19:16:46 ID:Gwpn568X]
- >>279です。
あたたかいものというのはお茶でもいいんだよ。
はちみつ入りのココア（牛乳のカロリーが気になる場合はお湯の割合をちょっと多くすると安心かも）や
わかめスープにごま油やチューブにんにくをちょっとたらしたものなんかがおすすめ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 11:19:33 ID:9sncCbDg]
- ほう…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 18:54:57 ID:rjf4/Zzu]
- 梅雨時はコンスタントに走れないので、今日70kmほど走ってきた。
お尻が痛い。
って書くとまたローディがケチつけに来そうだけど。
たった70kmで尻が痛くなるのはおかしいとかなんとか。うるせーわ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:37:37 ID:ULJTpWb0]
- >>288
反応にビビリながら、釘を刺しながらもここに日記を書かないと気がすまないとは
大変だなｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:43:26 ID:cKuhUYvk]
- >>288
自分は母から只で貰ったママチャリで観光名所に行くのが好きで
今日は片道３０キロの神社に行って来たせいかやっぱりお尻が痛い
まぁごく普通にお尻つけて走るからそうなるんだろうけどね
（お尻対策としてデニムの短パンを穿いている）
気にするな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:47:09 ID:2624GdsI]
- >>288
ぴっちゃーびびってるーへいへいへい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:47:36 神 ID:2624GdsI]
- おおIDがよさげ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:52:29 ID:rjf4/Zzu]
- あーあ、やっぱりうるさいのが涌いた。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:58:09 ID:ULJTpWb0]
- >>293
自分で餌撒いといてそれはねえだろｗｗｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:10:01 ID:rjf4/Zzu]
- でもリアルローディじゃなさそうだね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:11:15 ID:rjf4/Zzu]
- >>291
ダイエット板にも「IDの数だけ腹筋」系のスレあれば良かったのにね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:14:51 ID:2624GdsI]
- ｷﾞｬｰ＞＜
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 21:58:40 ID:3KR+3rVL]
- そもそもケツ痛いのとロード関係ねーしな
サドルが合ってないだけじゃん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 22:42:32 ID:+ymd5nbd]
- ３０キロもママチャリに乗って尻が痛くならない人類がいるわけがないし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:53:25 ID:cdj/Hh/g]
- ママチャリだけど70km乗ってもケツ痛くならないぞ？
ポジション悪いんじゃね？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:40:36 ID:KkJKmFNR]
- ママチャリでポジション（笑）
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:49:02 ID:RrcuV7de]
- ペダルとサドルとバーに均等に体重かけるとなると特別注文のママチャリか
女みたいに背が低い奴くらいだな
ママチャリにビンディングペダル付けてみるかな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 03:12:56 ID:aWNZ51LH]
- 25歳男ですが往復20キロの通勤で最初のうちは15キロ/hでしかはしれなかったけど
1ヶ月たったら23キロ/hぐらいで走れるようになってウエストも82センチから77センチまでダウンしました。身長は177です。
ママチャリでも効果あるんですね。ボーナス出たらロード買ってみます。エイリアンみたいなメット憧れだなあ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 03:39:18 ID:RrcuV7de]
- ママチャリ乗ってるような奴がいきなりロード乗るとまず慣れるまでに落車は絶対にするから注意しろよ
もう乗車感覚が這い蹲るような感覚だから最初のうちは嫌になること請け合い
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 06:27:46 ID:C2op1a/h]
- ロードに嫉妬する豚ママチャリw
身の程を知れ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:19:02 ID:KkJKmFNR]
- >>303
オメ。
ママチャリで23km/h出せるって結構すごいじゃん。
猛烈にクロスを薦めるクロス厨がいるが、予算があるならやっぱロードだわな。
でも盗難には気を付けてね。プロの窃盗団いるし。
勤務先での管理状態が良くない場合は諦めた方がいいかも。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:21:55 ID:KkJKmFNR]
- ↑あ、諦めた方がいいってのはロード通勤のことね。通勤はママチャリ、休日はロードで遠出とか。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:39:21 ID:noIvfpMD]
- シティサイクルやマウンテンバイクみたいなハンドルの自転車乗るとアソコは痛いわ腕短くて格好悪いわで走りに集中できない
ママチャリは尻で支えられるから楽だわ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 07:57:56 ID:wlGoWVZe]
- 自転車ダイエットってあんまり走った時間・負荷を気にせずにやったほうがいい気がするけどなあ。
景色とか、道を走る楽しさのが大事な気がする。
行きで神社を発見したら、帰りにお参りしたりとかさ。
早朝4時から自転車に乗るのが気持ちいいよ。交通量ゼロだから、車道の脇を走って、後ろからの車におびえる必要はないし。
自分は3時(さすがに暗い)に起きて、出発して、適当なところに留めて、ゆっくり時間をかけて、ストレッチをして(20分～40分)、
地方道を当てもなく、走っているね。
5時ぐらいになったら、引き返して。帰りに寄り道したいところがあったら、寄り道している。
家につくのが6時前ですぐにシャワーを浴びずにゆっくりクールダウンをさせながら、まったり新聞を読みながら朝を過ごす。
早朝4時なら不審者・暴走族もいないからすごく安心だから、女の子にもおすすめかな。
学生とかだったら、朝、走って、夜、30分ぐらいウォーキングすれば、かなり締まると思うよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 08:17:43 ID:yl7MTndK]
- 人通りのない時間帯は何かあった時、それこそ襲われでもした時、
誰も助けてくれない、気付いてもくれない危険もあるから逆に不安だな、私は。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 08:21:58 ID:yl7MTndK]
- それに、自転車ダイエットこそ負荷を気にしなきゃいけないと思う。
ジョギングや水泳なんて軽くやっても結構消費するけど、自転車は軽く走ったんじゃちっとも消費しないもん。
基本的に燃費のいい楽ちんな乗り物だから。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s age [2009/06/15(月) 08:26:34 ID:FvqiWuUj]
- だ か ら 、 自 転 車 で は 痩 せ な い ん だ よ デ ブ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 09:35:32 ID:qU5QrHWj]
- だ か ら 、 自 転 車 で 痩 せ る ん だ よ デ ブ ！ ！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 09:49:32 ID:RFzkVe2Y]
- 自転車での運動って通勤通学のついでか
遠出を楽しむついでって感じじゃね？
運動負荷中心ならジョグのがお手軽で効率いいよ
でも自転車の大きなメリットは景色が変わって飽きにくいって事だわな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 10:49:41 ID:YaBmQHZo]
- 車や電車で通勤していた人がママチャリで通勤すれば痩せるわな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:25:55 ID:ILW9xTV5]
- 70キロ走ったっとか休日だから100キロ走ったとかみんなすげえな信じられん
俺には無理だ安物ロードで毎日30キロ走ってるけどかなり疲れる
走り方や乗り方がおかしいんだろうか？
ちんたら走っても意味ないとかで心拍計買って１１８～１３７で
心拍数量りながら走ってるんだけど1時間で疲労度はけっこうあるんだよね
俺がただ単に体力不足なだけなのかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:48:52 ID:EgG0cAm+]
- ポジションや空気圧は適性かとか、重いギヤを踏みすぎていないかなどを
チェックしたほうがいいんじゃないかな。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:21:36 ID:g5pjUPW+]
- >>316
都心部か郊外か、アップダウンの有無でもだいぶ違ってくるけどね。
今は自転車の乗り方に関する本が結構出てるから、本屋で立ち読みしてみたら？
>>317にある項目の具体的な内容がわかりやすく書いてある感じの。
わかってたつもりでも忘れていたりすることもあるし。
俺はタバコやめてから心肺機能が復活して、こんなに違うのかと驚いた。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:22:56 ID:Zbt5uYQg]
- >>316
ルートの状態にもよるんじゃね？
車多いとか上り下りとか。
ロードだったらインナー5段でケイデンス80～90くらいを
目安にするといいんじゃないかな
それで25km/h前後になるから、そのくらいで巡航すると
足がラクなんじゃないかと思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:51:57 ID:wlGoWVZe]
- >>310
早朝4時は、そういう時間じゃないから安心しなさい。
実際、30分でも走ってみればわかる。
男もエロな気持ちにならんね。
あと襲われる危険というなら、襲おうと思えばいつでもできると思うんだけど。
そんなに危機感を感じるなら、日が落ちたら、出歩いちゃダメだね。
女だけじゃなく、男も襲えるからなあ。
>>311
負荷も大事だけど、続けること・楽しむことがまず第一なんじゃないかと思うけど。
半年ぐらいつづけてから、遊びで苦行のような負荷をかけてみる感じがいいよ。
初めから苦行だと負荷の基準もわからないし、いろいろと覚えることが多くて、精神的にストレスがかかりまくって、逆効果だよ。
遊び・余裕がないとダイエット計画もすぐに破綻するでしょ。
>>314
足腰が丈夫ならジョグもいいよね。最初は慣らしでウォーキングを多めに入れて、足への負担を軽減したほうがいいけど。
故障しないようにがんばるというのが結構難しいよね。
>>316
最初は心拍数は気にしなくていいと思うよ。そっちばかりに目が行って、サイクリング自体を楽しめないでしょ。
あと慣れると大体の心拍数は、自分の状態で把握できるようになる。
将来的には片道50キロの大きい本屋にいくとか、ちょっと遠い美術館に行くとか、具体的な場所をイメージして、走るといいかも。
あと精神的に疲れているのかもね。気分転換に距離を15キロぐらいに落として、水泳、ウォーキングを取り入れてみたら?
あと雨の日はストレッチを丹念に一時間ぐらいやるとかね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:25:16 ID:YqomqsWz]
- ヤフー知恵袋にあった書き込み↓
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。
そんな女性の彼氏として務まるのは、やっぱり女性慣れしていてリードできる男性だろうな、と思っていたのですが、何と誰が見ても物静かな雰囲気の男性でした。
正直、「これだけ気が強い女の子の彼氏って、どんな人なんだろう・・・」と思っていたのですが、とてもビックリです。
↑こんなこと意外ではありません。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:12:26 ID:cdj/Hh/g]
- ママチャリにドロップハンドルとビンディングペダルいいですよ。
空気圧高めにして、サドル上げて、ステム長めのに交換して
向かい風も切り裂く前傾姿勢。
ペダルシャカシャカ25km/hくらいでヒャッホー！
疲れたら景色を見ながら休憩もよし。
肩肘張らなくていいよ。ママチャリだもの。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:34:04 ID:EgG0cAm+]
- アホ以外の何物でもない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:44:50 ID:g/BTAv8c]
- 日曜日にママチャリで20kgくらい走ったけどまだケツ痛い
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:37:08 ID:CnLBsyml]
- 20キログラム担いで走ったのか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:44:32 ID:jVLuFsSn]
- >>322
一見ミキストってタイプの自転車に見えちゃうね。
かえって注目される。
てか、本当にドロップにしてるの?
変速とかブレーキワイヤーどうしてる?
幾らでもお金かけていいなら、そんな改造も可能だろうけど。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:59:25 ID:CnLBsyml]
- こんな感じ？
ttp://c27.s289.xrea.com/my_bike/overview_r.jpg
ttp://fast-eddy.air-nifty.com/photos/uncategorized/z.jpg
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:42:28 ID:0V6N53nM]
- >>326
ステムは競輪用の突き出し100mmを。それに合うドロハンとブレーキレバーを購入。
変速は無しです。
ブレーキワイヤーはレバー上から出すランドナースタイル。
前カゴ、泥除け、荷台、スタンド、チェーンケース付きのフル装備。
特に軽量化はせず、消耗品程度で、お金はあまりかけないようにしてます。
自転車代+1マソくらいですかね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:27:18 ID:eZV6nDWJ]
- 意外と賑わってるなこのスレ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:58:48 ID:kOuYSZ7Q]
- >>328
ちょっと楽しそうな自転車だね。
画像で見ると意外にいい感じだよ。
気悪くしないでね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 07:43:19 ID:0MFKM6Ps]
- 機種スレになってるぞ
いいかげんにしろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 09:58:55 ID:zAVWWuWL]
- だってそれ以外の話題ないし
痩せたいのなら炭水化物削って心拍計使えで終わるし
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:05:35 ID:DQZlJFSB]
- 炭水化物削っちゃまずいだろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:17:17 ID:eZV6nDWJ]
- 炭水化物削るとリバるよね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:37:54 ID:zAVWWuWL]
- いやいや、体絞る時は総カロリーあまり減らしちゃだめだが
たんぱく質中心、脂質そこそこ、炭水化物少な目が基本だろ
なにも頭が回らなくなるほど炭水化物減らせってわけじゃない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:01:05 ID:mcz5Aixv]
- 持ってる自転車自慢してるぐらいならかまわんだろ
これに乗るとよく痩せるとか言い出すとマズいが
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:54:51 ID:nxPpxNnW]
- >>332
世の中お前みたいな馬鹿ばっかりじゃないから
正当化すんな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 13:22:20 ID:0V6N53nM]
- さて、雨雲が出始めてますが、自転車乗ってきます。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 14:29:37 ID:hnonRPX1]
- 炭水化物減らすなんてのは愚の骨頂
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 16:07:41 ID:sz2pjn5n]
- >>339
この板で炭水化物減らせというのはポテチや大盛りご飯を何杯もどか食いとかを戒める意味だと思う
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:37:51 ID:YG2DFwVU]
- 炭水化物は少なめというよりもGI値が大事
空きっ腹にパンや麺類だけでおなかをいっぱいにしない
必ず野菜やたんぱく質のおかずも一緒に。糖質より先に食べるのが大事
白米より玄米、薄力粉より全粒粉。砂糖はひかえるが、血糖値的には白でも黒でもほぼ同じ。
野菜ジュースはGI値が意外にもやたら高い人参のものはさけ、トマト＆セロリ系の無塩がベター
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:43:20 ID:xmIhs9+3]
- >>336
20インチの折り畳み６速チャリと700cのGIANT CS3400持っている。
20インチチャリの方がタイヤの転がり抵抗が大きいのが分かるよ。
漕ぎ続けないとすぐに速度が落ちる。
それだけ効くわ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:25:38 ID:w4G4Y+Cp]
- ＧＩ値の表
ttp://www.drrk.net/gi.html
家族に糖尿のケのある人は、遺伝しやすい体質だし
運動と共に早いうちに食習慣直したほうがいいよ
一見ヘルシーっぽいビーフンやにんじん、切り干し大根なんかは
空きっ腹に入れない方がいいね
血糖値の上昇をゆるやかにすると普通の人でもどか食いが減るよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 01:06:03 ID:M5xBG+26]
- ＞３１６
１００キロといっても車の流れの中でドラフティング状態で走るのと単独とではぜんぜん違う
単独でペースメーカーもなしではしれたらかなり自慢していいが車と一緒なら誰でも出来る
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 01:30:01 ID:kL3iev1O]
- >>344
なんで、誰でも出来るとか、言うかね
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 02:00:34 ID:M5xBG+26]
- 車の真後ろで引っ張ってもらえるならな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 05:57:17 ID:4kTWyT1q]
- ダイエットならたまに100km走るより毎日20kmの方がいいと思うけどね。
毎日100km走れたらあっという間にダイエット終わりそうだわw
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 06:44:57 ID:VDc/Fa6W]
- 毎日通勤で25km走って、休日に80kmくらい走ってる。
下半身はもういいんだけど、二の腕がまだブルンブルンですわ。
筋トレいやなんだよね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 11:31:06 ID:Pzi2eUN/]
- >>344
自分がいつも走ってる30キロはほとんど貸切状態で止まるということが1回か2回くらいで
半分以上はCRでそれ以外の道も信号なし車の往来も5台すれ違えばいいほう
自分の好きなように走れるけど難点はたまにヘビに出くわすこと
この世で一番嫌いで苦手かなヘビは
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 11:38:23 ID:Kf7HTEWk]
- ↑なんかレス内容として噛み合ってない気がするがまぁいいや
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 11:48:58 ID:Pi4A3S1M]
- ヘビくらいいいじゃないか
他の条件は俺から見たら神がかってる
距離は体力+慣れもあると思う
ペース配分とかね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 14:17:16 ID:tlvwO6Pc]
- 蛇がスポークに絡みついてたらヘビーだぜ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 14:32:21 ID:Qg77Mg9K]
- 筋トレやって筋量を気にしている人じゃない限りGI値はそんなに気をつける必要はないよ。
というかやってる人でもそんなに大きな影響力があるわけじゃない。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:54:29 ID:ySdhwubZ]
- 通勤に使うならMTBがオススメ
パンクのリスクも少ないし、タイヤのエアのボリュームがあるから乗り心地も良い
フレームが丈夫だから多少乱暴な運転でも大丈夫だしね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:12:05 ID:F4fiim0d]
- >>354
ダイエット的にはどのような効果がありますか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/17(水) 20:20:53 ID:LifLIcRQ]
- MTBなんて廃れてるんだよクソが
街乗りしかしないのにMTBは全くの無駄、クロスで十分
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:38:22 ID:+jWjxnlm]
- 心に余裕の無い人がいるなぁw
ブランドや車種が限定されたスレじゃないんだから
好きな自転車に乗ればいいじゃないですかw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:54:53 ID:M5xBG+26]
- よし！おじちゃん電動自転車に乗っちゃうぞ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:20:48 ID:4kTWyT1q]
- >>356
廃れてることとダイエットとどう関係するのか30文字で解説してくれ。
354は少なくともメリットは説明してる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:27:06 ID:w4G4Y+Cp]
- >>353
食欲は血糖値にコントロールされている。
どか食いやストレス食いしてしまう人には有効だよ
血糖値の上昇をゆるやかにすると急落もないから、激しい食欲が減る
あと食生活が乱れている人、外食が多い人にも有効。
野菜おかず→肉おかず＆ごはん の順に食べるだけでいいから簡単だし
物理的に腹がふくれるから食べ過ぎなくて済む
糖質のものは必ず野菜を一緒に食べるように習慣づけると、
外食するときに頼むものも変わってきて、だんだんバランスのとれた食事になってくるよ
毎日１時間程度の坂道の自転車通勤と、GI値を考えた食事改善で1年ちょっとで15kg痩せたよ
あと、外食や沢山食べた日の前後を少し減らして調整するのも習慣化すると、当然だけどかなり有効。
我ながら一生続けられる食習慣を身につけた気がする。
自転車も、近所は自転車なんてめったに乗る人のいない山麓で
最初は仕事で疲れた日なんかは乗る気にならなかったけど、
今はどんな日でも普通に乗れるようになった。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:55:49 ID:YeJxOI3x]
- >>360
つまり、
「野菜を先に食え。野菜中心に食え。腹を満たすことでなく、血糖値のことを考えろ」
ってこと？
その一生続けられる食習慣とやらを詳しく知りたいなぁ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 22:04:02 ID:HQoZ8cQc]
- MTB良いと思うけどね
やはり自転車通勤で１番困るのがパンクだからパンクしづらいのはいい
私的にはクロスが１番ない
ロードとMTBのいいとこどりって言われるが、様は中途半端な乗り物って事でしょ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:21:38 ID:w4G4Y+Cp]
- いや、特に野菜をたくさん食えというものではないよ
積極的にとろうと思わないと実際は所要量を満たしにくいけどね
とにかく一食ごとのバランスがすべて。結果的にカロリーも減るし。
おおざっぱに
ttp://www.kyotokojohokenkai.or.jp/hp/knk_qa/qa_2/top.htm
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:27:52 ID:w4G4Y+Cp]
- >>361
自分が心がけているのは、肉、それもささみや胸肉ばかりでなく
牛や羊を積極的に食べること。背の青い魚や鮭もいい。
あと、体に入れる油脂を極力質のいいものにすること。これがかなりいい。
サラダ油・パーム油・ショートニング・マーガリンをやめて
オリーブオイル・ごま油などをできるだけ生で。
スナックはやめて無塩ナッツ、トーストもオリーブオイルに。
肌荒れが治ったよ。
カロリーより前に、体に入れるものの質を置き換える感じ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:47:33 ID:S2D1Fg/A]
- >>362
ちゃんと空気圧管理してればそうそうパンクしないよ。
クロスが中途半端という点は同意。ロードに買い換えたい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:51:15 ID:M5xBG+26]
- 安い外食はほとんど炭水化物と脂身ばっかとか多いしな
自分で調理してから驚くほど肉くってるよ
MTBはトップスピード全然でないしギャップ踏んでもないも同然のように走れるから歩道を早く走るという迷惑な行為に適してて車道に出ないこと前提ならとてもいいよ
どんな奴でも両手はなして走れるほど安定してるし
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:52:28 ID:M5xBG+26]
- パンクする奴の１００％は空気入れすぎだな
入れすぎるぐらいならリムうちさせるほうがロード以外なら遥かにパンクしにくい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:56:04 ID:ilYE6duJ]
- ？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:59:55 ID:M5xBG+26]
- タイヤの適正空気圧以上に空気入れるとすぐに穴空く
自転車はそういう風に出来てる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:16:32 ID:F4fiim0d]
- >>369
なあ、スレタイ読めるか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:22:14 ID:+jWjxnlm]
- >>370
いつもの人だから構わないの！w
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:55:33 ID:4kTWyT1q]
- >>362
俺はクロス乗ってるよ。
中途半端って言うけど俺に言わせるとロードはストイックすぎる。
乗り始めの頃の体重だと不安があったしねw
雨模様の日用にMTBも持っててこの時期は出番も多いけど、
普段クロス乗ってるとちょっとストレスたまる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:07:12 ID:8ZpXr1si]
- クロスは最初からステム側のポジション高いんで助かる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:22:56 ID:qzd0XjCE]
- MTBはタイヤが太い分だけ負荷が大きくなるね。
それがいいかどうかは、目指す体型次第。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 02:37:28 ID:xxEQ1j9v]
- >>364
二つくらい前のスレで「もう書き込むなよ」って言われてない？
書き込みの内容に覚えがあったよ
「お肌ぴかぴか」の人だろ？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 06:40:49 ID:fGOih9Az]
- MTBなんてものは山（オフロード）走ってなんぼのもんだ。
そのためのMTBだ。
スリックMTBでいいなんて池沼にもほどがある。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 06:50:39 ID:0ePVjP9T]
- >>376
スレタイ読めるか？池沼
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 06:52:37 ID:oKzHKRqN]
- がんこ親父一名様ごあんなーい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 07:00:39 ID:fGOih9Az]
- MTBで街乗りとか馬鹿としか言いようがないw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 07:45:19 ID:Ktz5/dg/]
- テンプレ追加
他の人の乗っている自転車をけなさない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 09:08:54 ID:E0n9Q+H5]
- 何を嫌いかじゃなく何を好きかで語れよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 09:15:41 ID:mhrYJ3DK]
- MTB海苔の馬鹿な私が通ります
トレイルもするからMTBで舗装路を通勤してます
通勤用にロード欲しいけど２台も３台も買えないからね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 09:22:51 ID:qKYdVDuZ]
- 自転車を漕いだ自分への御褒美にソフトクリーム食べてたら体脂肪が！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 09:30:15 ID:99TDG72f]
- ドンマイｗもうひとっ走りしてこい！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 10:01:36 ID:ijB6c2bk]
- デブの合い言葉【自分へのご褒美】
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 10:07:21 ID:AB+V1J3I]
- さあて、一雨くる前にドロハンシングルママチャリでひとっ走りしてきます。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:17:13 ID:yExK9Grm]
- >>375
聞かれてるから答えてるように見えるが。
ダイエット板の有酸素系のスレは王道が基本だから、
食事との組み合わせの書き込みは普通
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:22:47 ID:718qjGsH]
- 牧場で味の濃いソフト食べてきたよ。
そのために15kgの自転車で上り坂24km上った。
往復55kmほど。消費ｶﾛﾘはどんなものだろうか。
これだけじゃ痩せなくてもソフトクリーム分くらいは燃えたかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/18(木) 13:28:05 ID:UJzALxlS]
- 上り坂24kmってどこよ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:40:01 ID:718qjGsH]
- 山梨富士山周辺だよ。平らに感じても5％とか。坂には困らないし結構好きなんだ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:44:52 ID:Tk5DkRlv]
- すげー体力だなー
うらやましい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:53:56 ID:718qjGsH]
- ありがとう。ちょっと遅いけどね。
痩せたいけどムラがあるから減らない。
いつか富士山一周してみたいと思ってますがキツそう。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:27:23 ID:8ZpXr1si]
- 山梨のラルプデュエスとかありそうだな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:58:37 ID:1XmpxDyk]
- >>386
ドロハンママチャリには刺激されたな。俺も手持ちの自転車を
なんちゃってアヘッドにして前傾ポジションにしてみるか。
俺飽き性なんだけど、自転車ダイエットは続いてるんだよな。
コース換えたりするのも限界があるんで、車体の改造でもしてみよう。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 20:58:49 ID:4XNdON2v]
- >>386
自転車板から引っ越した？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:04:10 ID:718qjGsH]
- 新たな流行りなのか？
雑誌でハンドル下げて向きを引っくり返して前傾できるようにして
チェーンカバー、スタンド、キャリア外して軽量化してた。確かに2、3kgは軽くなるが。
ほとんど金はかからないしなかなかいいかも？とか思ってしまった。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:55:20 ID:lb53/DCO]
- ま、改造ネタは女性には全く興味ない罠。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:57:58 ID:8ZpXr1si]
- 軽量化がきくのは坂道くらいだとおもうが・・・・
自転車なんて重量２０キロこさなきゃたいしてかわらん
ロードでもパーツとか高い軽量パーツ買うくらいなら減量しろよと思う豚が多くて困る
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:54:02 ID:6N5wuy6I]
- まあそうですよね。
自転車だとエンジンが一番重いわけですし。
質問なんですが、野球豚体型の方、
(横から見て尻の筋肉もポコッと盛り上がってる)
自転車でお尻小さくなりましたか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:04:17 ID:m4AG/i1o]
- >398
自転車軽量化はお金ないから
エンジン軽量化するためにダイエット始めて痩せた。
元々自転車乗るのが好きだから
自転車で消費カロリーうｐできるのは一石二鳥で楽しかった。
でも筋肉も落ちちゃった・・・
現在筋トレ方法検索中。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:20:30 ID:CkYhQC4Z]
- 自転車は乳酸がたまる前に心臓のほうがオーバーレブ状態になるからなあ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 05:47:09 ID:yBWtVLQL]
- 締まった体を目指すなら自重トレでいいんじゃない
むっきむきになりたいならジムに行くとか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 00:36:27 ID:Ou6tObi4]
- そりゃ体重が減れば筋肉もなくなるよ
でも運動で減らしたならそんなに格好悪い形にはならないんじゃないの？
筋肉増やすなら体重増だからその分食べて、無酸素だね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:11:30 ID:0IaqV2tu]
- ４０過ぎのおばさんがスポーツタイプのサイクルに乗って遠乗りって引きますか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:42:14 ID:CB03orv2]
- 30前後に見えればOK
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 12:47:21 ID:neqlpVj4]
- >>404
何でそういう質問をするか分かりません。
いくつになっても、というかむしろ大人がスポーツバイク乗ってるのは格好良いと思うけど。
40過ぎの女性ローディーなんて素敵じゃん。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 13:10:39 ID:aenmXr2A]
- 自動車もだけど自転車もスポーツタイプに乗ってる年輩の方はカッコいい
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:28:53 ID:9gFnmSUj]
- 自転車遠乗りなんて普通の人から見たら
誰がやっても引くから同じｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:54:10 ID:fedTvymC]
- 自転車通勤で片道24kmって無謀かな？
シフト制で出勤時間が日によって違うし、
雨の日は乗らないので毎日乗るわけじゃないけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:08:51 ID:R9i2bh+E]
- 一時間ちょいでいけるなら、それほど無謀ではないかな。
でも着替えは必須でしょう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:49:24 ID:fedTvymC]
- ありがとございます。
通勤で自転車に乗れるなら、ダイエットもかねて自転車買おうと思ってたんです。
片道24kmだとシティサイクルよりクロスとかの方がいいですよね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:56:38 ID:OOmbJmGr]
- >411
これから買うならクロスがいいね。
片道24kmかあ・・・いいなあ。
これからどんどん暑くなるから、水分補給をしっかりとね。
汗の分痩せた、というのはﾏｼﾞ身体に悪いから。
・鍵
・前後ライト（前は白・後ろは赤 道交法上必要）
・ベル（道交法上必要）
・泥除け
・スタンド
↑こういうものがクロスにはついていないことが多いから
その辺も買うときに気をつけて、もしなければつけておくといいよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 15:42:19 ID:bCsj2kp2]
- >>404
荒川のＣＲなら、そのぐらいの女性ローディもよく見かけますよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:57:39 ID:tv1TndZo]
- 女でロードに乗る奴自体がいないな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 20:20:47 ID:CxjUH8B8]
- だってロードはかわいくないから。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 20:25:22 ID:tv1TndZo]
- ノーパンで恥骨を刺激するなんてどんな羞恥プレイだ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 22:33:59 ID:VchTFpOQ]
- >>416
自転車乗ったことないんですね。分かりました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:00:25 ID:WCZpiyav]
- ママチャリで15キロ走るつもりが道に迷って40キロになってしまった
尻がいてーよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:22:25 ID:tv1TndZo]
- レーサーパンツで下着はくと股ずれになるぞ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:40:53 ID:POG3rGCl]
- >>409
おれは片道15kmだけど、2ヶ月くらいで挫折しかかってる…
でも健康には必ず良いと思うからおれの分までがんばれ！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:00:24 ID:IjKz8qRW]
- 片道13kmで開始後1か月だが、楽しいぞ。
会社の人から変人扱いされるのが難点だが。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:56:50 ID:dxB8aVq7]
- >>412
>・前後ライト（前は白・後ろは赤 道交法上必要）
おい嘘書くな。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 13:03:05 ID:Y509mGg2]
- ・道交法上、ライトは必須
・道交法上、前に付けるライトは白、後ろに付けるライトは赤
つまり、白と赤のライトを両方つけなければならないというわけではない。
ってことでおｋ？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 13:23:56 ID:+97U4Ptm]
- 後方灯は必須じゃない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 13:25:43 ID:Y509mGg2]
- うん。
後ろにライトを付ける場合は赤、っていうだけ。
たまに前に赤いの付けてる馬鹿がいて驚く。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:59:30 ID:tsnat+j1]
- 後ろは反射板でも良いし。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:35:29 ID:XWsJMc9/]
- 自転車通勤の長続きの秘訣は頑張らない事
俺は気がむかない日は自動車で行ってる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:15:38 ID:xe3nbYnI]
- 赤いシャツ着て鏡見たら子豚ちゃんが立っていた。
そのまま出かけた。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:48:42 ID:v3SGY03+]
- 学校まで3kmの道のりを30分くらいで通ってるのですが、これでも効果はありますかね？往復で1時間くらいだと思いますが…ちなみに途中坂道がキツイです
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:12:21 ID:5z8wJG62]
- >>429
長崎の某女子大は、とんでもない坂の
途中だった気がするな。
そんな場所だったら、充分効果あるよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:32:55 ID:xFO44fjD]
- ５％越える坂なら歩くほうがましだな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:34:15 ID:5G8Dnb55]
- 反射板って、車のいない夜道だと役に立たないな。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:18:48 ID:+97U4Ptm]
- 車が来たときに役に立つようにつけるものだ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:57:38 ID:Izto2zYd]
- >>432
車居なかったら目立つ必要ないだろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:04:39 ID:mHRAjdNY]
- あらら
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:10:22 ID:Y509mGg2]
- >>432
今日一番笑ったレスだ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:41:04 ID:2pPUPG1E]
- たまには自分の足で走ってみようと思って、ジョギングに挑戦したが
４㌔ちょっとでリタイア。痩せたんで少しは走れるようになったかと
淡い期待があったんだがなあ。㌔あたりのペースを計ってみたんだが、
デブの頃と殆ど変わらんのは納得いかんぞorz
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:00:42 ID:5G8Dnb55]
- 道路上には自転車と自動車しかいないと思ってんのか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:06:14 ID:Y509mGg2]
- 自分が走る道路上には自転車と自動車と歩行者しかいないが。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:28:40 ID:dxB8aVq7]
- >>438
それで、>>432はどんな場合に問題？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:44:20 ID:mHRAjdNY]
- これだから公道は怖いｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:46:54 ID:xFO44fjD]
- 公道には公道のテクニックというものがある
だれでもインをデッドに１００％はいけないが練習で１００％にちかずけることは出来る
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:29:51 ID:5z8wJG62]
- >>442
話が、よく分からないんですが．．
分かりやすく説明お願いします。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:38:12 ID:Y509mGg2]
- >>443
「づ」と「ず」の使い分けもできないあたり、まともな日本人じゃないと思われる。
ほっておけ。いつものアレな人だよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 02:41:35 ID:345UokIm]
- 公道を走るときはセンターラインを超えるなということだよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 03:07:25 ID:XHww4BEd]
- >>429
時速6km/h？
ジョギングのほうが速いだろ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 12:38:24 ID:lkJf19w8]
- >>446
どんな自転車かは不明だが、
その位のペースになるキツイ坂道が
多いんだろう。
日本は、いろんな地形があるんだよ。
想像力が欠如してるな。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 14:43:58 ID:ofcXZjzp]
- >>443
イニシャルDを読めばわかる
自転車通勤には関係無いから気にするな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:25:48 ID:SmWzyqLn]
- 平野に住んでる人は、神戸や尾道、長崎なんかは想像もつかない生活だろうね
古い坂道の街は、水平に建つ家と外の坂道をつなぐための変わった形の階段やら小さなスロープや、
水はけのための溝がたくさんできるんだが、建築系の人がそれをおもしろがってたのを見て
初めて他所にないモノだと知ったわ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:29:51 ID:Hct6YuA6]
- ２階がマンションの入り口って初めて行ったら
帰り1階で出口が無いので迷子になるよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:49:23 ID:6P+rpCW5]
- 沖縄における自転車の不遇さは誰も知らないはず
そもそも日差しからちげぇ…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:57:38 ID:dv7zcIE6]
- ツールドおきなわもあるし、自転車乗りには楽園じゃないのか
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:12:16 ID:H+hE9BmL]
- 沖縄とかはしってみたいなぁ、と思うが
実際は大変なのかー
田舎道を気が済むまで走りたい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:23:33 ID:bVxgiy7O]
- 沖縄の暑さは湿気が無いからなぁ。
日射しは関東だと紫外線とスモッグのブレンドだけど、
沖縄は紫外線100%みたいな感じだね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 23:24:22 ID:sLaiJI9k]
- >>449
長崎は南北は割と平坦だからそこそこ使える。
東西は有り得ないけど。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:35:41 ID:vJw1RmDU]
- >>447
心臓破りな坂ばっか続くんだとしたら
＞これでも効果はありますかね？
なんていう発言出ないんじゃないかなぁ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:47:58 ID:345UokIm]
- 神戸の一番坂で世界的なクライマーが出る日を夢見てるが
考えてみればコロンビアとかの方がもっと過酷だった
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 23:56:24 ID:HPAivg0n]
- パンクが怖くて遠出できません＞＜
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:08:03 ID:lkJf19w8]
- >>455
ID:XHww4BEdは、関東平野しか知らないんだろ。
長崎の諏訪神社なんて登れないよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:09:18 ID:Ab0dSxD6]
- 多分、日本一走り辛いのは大阪市内だと思う。
あり得ないほどのヒートアイランド現象と障害物。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 00:13:50 ID:M5c5upWP]
- >>458
携帯用ポンプとチューブと携帯用工具を持ってけば大体のトラブルは大丈夫
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:21:06 ID:Csw4SGyb]
- >>458
一瞬「バンクが怖くて・・」に見えた
40度程度のバンクでびびるなや高坊っ！そんなんで一人前の ｒｙ）
っていいそうに
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:23:27 ID:UIOcRLCU]
- ケイリンやスプリントのバンクは確かに怖い
素人が一回目で落謝しなければ上出来なほどに怖い
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 00:27:00 ID:oSSkvMpU]
- >>459
おまいこそ長崎知ってんのか？
南北は長崎湾から浦上川にそって細長～く平坦だろうがよ
大浦から路面電車に併走して赤迫までは余裕。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 00:34:03 ID:7t7wAaaL]
- 最近焼けて黒くなってきた、
痩せたけど女なのでとても嫌だ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:45:23 ID:Ab0dSxD6]
- 日焼けとダイエットは関係ないね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:50:31 ID:UIOcRLCU]
- まずは口からだ
いまさら嫌だとは言わさないぜ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 01:18:44 ID:LvpbFxCt]
- たん
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 01:24:49 ID:vLRPW8J5]
- >>465
日焼け止め塗っても焼けるよね。
金のアネッサでさえ焼けるもん。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 01:35:55 ID:vwzBVhPq]
- >>465
太ももうｐ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 03:58:18 ID:cRTaCY4f]
- >>457
シャカリキとか読んでいそうですね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 07:26:56 ID:Ab0dSxD6]
- >469
金アネッサ、マメに重ね塗りすれば焼けないよ。
真夏に6時間ぐらい外にいても焼けてない。
焼けるとすぐ真っ黒になるから必死なんだけどね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 08:55:55 ID:zPrKqT88]
- 車を弄ってかっこよくするのも、バイクを弄ってかっこよくするのも、チャリンコ弄ってかっこよくするのも、金は掛かるしすぐ飽きる。
けど自分の体型をかっこよくするのは時間も、体力も削れるが永遠不動の満足感が得られ、金もかからん
だからダイエットは(・∀・)ｲｲ!
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 08:57:49 ID:zPrKqT88]
- すいません誤爆った
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 10:48:27 ID:fuRBOuzQ]
- >>473
なんとなくわかるな。
MTBから始めて最初のロード買うまでは車体とスペックで頭一杯だった。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 12:30:19 ID:FwYARTFF]
- >>465
>>469
金アネッサそんなに人気なんですか
私３００円くらいのやすいＳＰ５０の日焼け止めを使ってます。
良いやつだとケチって余計焼けるかなって思って。
あと、サングラスしたほうが焼けにくいって本当でしょうか。
ダイエットだけで言えば自転車で、体重は４９→４３におちました。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 13:45:36 ID:pmZ3asEm]
- 雨降って走りに行けない
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 14:27:54 ID:lAQyWKth]
- >>476
眼鏡っ娘じゃなきゃ、夏はグラサンしとけ
目の周りのシワが酷くなるぞ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 14:51:07 ID:AM2mVm77]
- uzi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/04/22/photo.jpg
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:47:21 ID:UIOcRLCU]
- たいていスポーツで自転車乗ってるとレースシーズンは夏だから日焼け嫌がる婦女子には人気薄いスポーツだな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:55:15 ID:78JGjNe7]
- おれ体重９０キロのピザだから自転車が可哀想
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:23:53 ID:Yh7hsLp2]
- 通学とダイエット兼ねて自転車買いたいんですがオススメの自転車ありますか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:38:35 ID:vwzBVhPq]
- まずはママチャリで走ってみなされ。
それで物足りなければ、道が開けようぞ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 23:31:46 ID:UIOcRLCU]
- ママよりタイヤが細くてでかいのに乗れば３０キロ台の走行がわかるから３万くらいの買えばいい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 23:44:19 ID:C/+WBLD3]
- >>476
瞳が紫外線感知すると、いくら日焼け止めや長袖でガードしててもメラニン色素作っちゃうらしい。
だからサングラスやＵＶカットのコンタクトした方がいいんだとさ。
金アネ普通サイズじゃすぐ使い切っちゃうから、大容量の方買って毎日惜しみなく使ってるのに
それでも日焼けしてしまったのは瞳の紫外線対策をしてないからかもしれないorz
まぁ、あんまり語るとスレ違いになっちゃうけど。
紫外線対策は男性もした方がいいと思う。ヤケドと同じだし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:55:45 ID:N6G+L+Nu]
- >>482
前にここに挙がっていたけど、もし女子ならばこれはどう？
ママチャリ風で周りからも浮かず、スカートでもOK.
カゴや荷台をつければ荷物も乗せられ車体の色も選べ、価格もそこそこ。
ttp://www.relaxybike.jp/markrosa/staggered.html
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 02:18:22 ID:VIzmkAip]
- 九州は梅雨。もう乗れない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 02:22:43 ID:KAD9TDhj]
- レインの時のダウンヒルは十字を切ってママー！と叫びながら駆け下りるといいぞ
ママの亡霊がカーブの時助けてくれない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 02:53:27 ID:Z0K4DIuf]
- 自転車通勤を初めたものの痔が悪化して断念した俺からのアドバイスだ。
自転車に乗るとパンツにうんこが付くから気をつけろ！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 07:43:41 ID:fuKV0uQj]
- 自転車で痔が悪化するのはポジションが悪いんだよね・・
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 11:30:19 ID:ykAZHF22]
- >>483
ママチャリを買うつもりです。１万～３万とどれ位のがいいのか…
>>484
細くてでかいのがいいんですか。参考にします!
>>486
可愛いですね!かなり良いです!ありがとうございます!参考にします
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 12:59:36 ID:El2f1upU]
- 通勤で片道７Km、約２０分、全く食事制限せずで年間4Kg減量かな。
天気悪いと乗らないから年間１５０日くらいじゃないかな。
始めてから２年半で10kg痩せた。こんなゆっくりペースだとリバウンドもないな。
今年一杯で標準体重に到達予定。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:20:58 ID:7Zmnwt3u]
- 峠でツンデレ幽霊のこぴぺ↓
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:12:06 ID:SmlEvFmn]
- ここ４ヶ月、週に何回か仕事で六甲山に登っていた（自動車）。
暖かくなるにつれローディーも増え、小径乗りの自分は
｢またアホ共が登っておるわ｣くらいにしか思っていない
しかし３～４回に一回は必ず事故とか車のトラブルとかに出会うんだよ。登る人は気をつけて登ってね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:47:07 ID:lt2+2SFD]
- 乗ってみたら意外と楽しいね。
ロードだともっと楽しいのかな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:09:08 ID:itrASeH5]
- >>495
もっと楽しいけど、もっと苦しくもある。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:22:25 ID:KAD9TDhj]
- 楽しい以前に上半身の筋力ないと体の節々痛くなる
あれはあくまでスポーツマン対象の乗り物
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:29:51 ID:lt2+2SFD]
- そうなんだ。
グローブ買いに行ったお店のおじちゃんが整備中のロードや自分のロード引っ張り出してきて
楽しそうに話すんでその気になっちゃったよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:31:33 ID:fuKV0uQj]
- >497
乗ってるうちに上半身も締まってくるよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:03:24 ID:LdQxWfKj]
- 問題はステム上限まで上げても素人だとそれでもポジションが前傾すぎてきついことなんだよな
ロードは自転車の中では戦闘機
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:06:00 ID:qUxNP79q]
- でもメタボのオッサンでもロード乗ってたりするよね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:21:31 ID:yBm1+2QL]
- ロードとはいっても所詮自転車だからね。
そんなに構えて乗るもんでもないよ。
ステム短くしてサドル下げればそれほどしんどくないはずだけど
それでもポジションがあまりにもきつすぎるのは
そもそもサイズが合っていない可能性大。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:26:54 ID:LdQxWfKj]
- ロードは歩道走れば段差にリムにが突き刺さるし平伏して乗るような乗り物だから気軽にはいかんな
メカも安物買うのは出てる速度が速度だけに怖い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:37:45 ID:qUxNP79q]
- この文体・・・
また例のアノ人か・・・
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:38:15 ID:yBm1+2QL]
- 自転車は車道が基本。
歩道は徐行。
段差にリムが刺さるようなスピードで歩道走っちゃダメ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:58:48 ID:LdQxWfKj]
- ずっと車道はしれるなんてどんな田舎かと
都会じゃ駐車車両だらけで車と同速で走るか
さもなければ車の邪魔になるようなはしり方になるというのに
車と同じ速度で走らないロードは都会じゃとんでもない邪魔者
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 02:08:11 ID:yBm1+2QL]
- 大阪市内の車道をずっと走ってますよ。
車と同じ速度で走るアホは大阪でも見かけないけどね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 02:27:46 ID:neYpYjc/]
- >>506
エキスパートであるのは分かる。
見方により、嘘ではないと思う。
しかし、スレッドの表題をもう一度読んでみて。
自転車でダイエットしようとする人の、モチベーションアップに
寄与してない書き込みが多いよ。
エキスパートのコメントが必要な時も、あるからその際には
宜しくお願いしますね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:38:21 ID:LdQxWfKj]
- ダイエットするなら室内での器具かはしるかするほうが効率的と思うからなあ
ママチャリで低速度で走るだけで運動した気分になるのは危険ですよといいたいだけの気もする
歩道だと加減速が多すぎでたいしてペダリングしてないしな
都会の車は飛ばせるような道幅の道路以外はほとんど３０キロ台
すいてて４０～５０キロでるかな？というくらいだから同速で走るのはごく普通
走れないのはしょせんスポーツでやらないから
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 04:17:19 ID:PYCt6nkW]
- 半年前、168センチ68キロで今はママチャリで1時間で信号そこそこ有りで19キロこげるレベルですが
毎日1時間こい出たら半年で5キロ減。食事はいままで通りで酒はかなり飲みます。酒やめられたらもっと痩せられてたろうけど。
ローがほしいけど何であんなに高いんだろ・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 05:02:44 ID:SNhWjUaZ]
- >>510
ママチャリでそんなにスピード出さなくてもある程度痩せれるのだね！
良かった！まだ一週間だがこれからも続ける！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 06:01:12 ID:w7zhzrxQ]
- ママチャリでも余裕で痩せるって。継続することが何より大事。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 06:41:37 ID:dmz6+SjV]
- >>509
はいはい、わかったから空気読んでねw
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 06:47:37 ID:WfAzYgbT]
- 横浜だが30キロ台で走ってる自動車はめったにお目にかからない。
俺は25～30キロくらいのスピードで心拍数120-150になるような
ペースで走ってる。それで月1~2kgくらいは減ってる。
自動車にとっても目障りなんだろうけど一部のあほローディみたいに車線の
真ん中走ったりしないし、こっちも路駐うざいのでおあいこだと思ってる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 11:10:52 ID:jH8czY9b]
- >>510 たしかに高いよなー せいぜい出せて20万円くらいだよな
実際GIANTのDEFY3で十分なんだけどね。それだと8万円くらいか？
あとメットと用品いろいろで全部で10万円で気分はロード乗りだな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 11:55:10 ID:cRivxx1H]
- ダイエットには、
ＭＴＢがいいじゃん。ルックＭＴＢでいい。
ブロックタイヤと重い車体で、
歩道をまったりんこすればいいんだよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:09:50 ID:8XnCOUSX]
- まーたはじまった
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:17:11 ID:png0OaD4]
- ダイエット目的の運動なのにまったりはだめだ
痩せる気があるならどんなチャリでもいいからある程度身体に負荷をかけなければ痩せない
スレタイどおり1時間まったり走行で半年すぎても健康にこそなれ、痩せはしない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:32:46 ID:yRGZhxb9]
- まったりにも程度がある。坂道が多ければかなり効果もあるし、急がない時ばかりでもない
食事改善＋軽い運動習慣
食事改善なし＋重め運動習慣
なら前者のほうがリバウンドなく長期間継続できて健康にも良い。
｢生活の中で無理のない程度にちょっとずつ努力｣に勝るダイエットなし。
いままでの書きこみでも、スポーツ車でたくさん走っているのに痩せないという人も多かったよね。
ママチャリや安クロスは効率悪いかもしれないけど、買い物や近距離通勤などこまめに毎日乗って
食事も気をつけて結果がでている人が多いんじゃない？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/25(木) 12:39:06 ID:wYYzQzKg]
- まったりでいいなら買い物主婦のままちゃりでも痩せるってことになるだろ
ｸｿﾃﾞﾌﾞw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:45:23 ID:cRivxx1H]
- >>520
まったりって言ったのが悪かったよ。
心拍数は、脂肪燃焼できるぐらいにして、
人が居ない道で漕ぐ。
そういえばよかったな。
このスレは、自転車に乗り始めた奴が
クロスじゃなきゃ、ロードじゃなきゃといいたがるスレなんだよな。
自転車板に行くと、ちゃんとくわしいやつがいて
適切なギア比があればいいとかそういうまともな話が出る。
ここの奴らは、知識が薄いので
クロスだ、ロードだといいたがる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:13:50 ID:PSguhZik]
- 買い物主婦のママチャリでも40ｋｍぐらい連続で乗れば痩せるだろ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:21:04 ID:b5qFS/Vm]
- >>522
ママチャのポジションだとケツが持たない希ガスｗ
ダイエット目的で週末長時間走行とかする気なら
やっぱポジション取れるものにした方がいいって話じゃないかな
一回30分くらいなら何乗ってもあんま変わらんのでは
ママチャもタイヤの空気圧とサドル高をギリギリまで上げると
結構いけますよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 13:59:15 ID:RAHfB1bv]
- ダイエット目的の有酸素運動の効果は概ね消費カロリーで決まる。
まったりだろうがしゃかりきだろうが関係ない。
まったりなら時間が長く必要ってだけ。
車種も同じでママチャリであろうがロードであろうが本質的には変わらんよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:05:52 ID:png0OaD4]
- >>524
長時間まったりで行くならウォーキングのほうがいいよ
自転車でまったりが良くない理由はピストでないかぎり自転車はペダリングを休めても進んでしまうこと
すごく極端な話、1時間の自転車をしたとして漕がないで慣性で走る空走時間が全体の1/4もあるならそれは運動じゃない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:07:42 ID:wffM/B3R]
- ママチャリはポジションが～云々言うなら、せめてハンドル上下前後逆さに取り付けしてみなよ。
普通のママチャハンドルなら、かなり前傾になるからｗ
周りからは「なんだこれｗｗｗ」ってなるけど、ちょっと変わったマルチポジションハンドルだよｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:14:48 ID:V8OdKiWH]
- 自転車自体が効率のいい乗り物なんだから、ちょっとそこまでをテロテロと漕いだくらいじゃ
たいした消費カロリーにはならん
兎に角飯を減らしてゼーハー漕いでりゃ自転車自体は何でもいい
という事で
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 15:25:25 ID:RAHfB1bv]
- だからまったり乗るのなら長時間乗りなさいよって話。
尺度は「消費カロリー」ね。
単純なことだ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:59:33 ID:UpgwhHxd]
- （´・ω・`） ・・・
〔:::（::::∧::/:::::〕
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ﾉ:::::::::::::::::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::ゝ
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バッ！！
（´・ω・`）
〔ﾉ二二,＿＿_ / ＿＿,二二ヽ〕
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|:::::::::::::::::::::::::／ η ヽ::::::::::::::::::::::/
〔:::::::::::::::::::::/ ノ~ヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |_～─～-| |～～～/
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 16:49:24 ID:9B9Dumpr]
- 平常時の心拍数でまったり長時間乗っても消費されない、って話だ。
尺度は心拍数ね。
単純な話だ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:43:08 ID:yRGZhxb9]
- 自分もまったりとか言ってるけど、ママチャリの人はほんとかな？生活のｱｼだと、急いだりするのが普通だよね
自分は往復10kmだけど、なんだかんだで通勤では行きも帰りも毎日そこそこﾊｧﾊｧ気味w
わざわざ時間に余裕のあるときにトレーニング的に乗ってるわけじゃないもの。
有酸素運動はとにかく合計時間だから、行動範囲が狭くてもとにかくこまめに乗るようにすればいい。
食事も無理せず減らして（つか人並み程度の量にしたw）一年で10kg痩せたよ
ウォーキングは移動に時間がかかるから生活スタイルにあわなかったけど、自転車にして成功した
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 19:55:11 ID:YUPrecjr]
- まぁ効率云々よりやるかやらないかが、一番の問題なわけで。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 19:56:14 ID:LdQxWfKj]
- >>515
ロードがたかいのはメカの精度がないと命が危ないからだし回転部の精度もないと力のロスでかくて意味がないから
そのかわりＭＴＢなんてべらぼうに安いだろ あれは壊れるの前提だからだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:02:18 ID:wffM/B3R]
- ルックMTBとMTBは別物ですが。
ルック(ホームセンターとかで売ってるやつ)はMTBっぽい外見をした粗悪自転車です。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:43:26 ID:WfAzYgbT]
- 今はルックMTBもBAAという品質規格通したヤツがあるけどね。
かっこだけMTBなのに悪路はNGという矛盾があるせいで過剰に貶められてるな。
それはともかくダ板でまったりという言葉を「平常時の心拍数」ととらえる人がいることにびっくり。
ウォーキングだってゆっくり歩けば心拍数上がらんけどね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 23:24:50 ID:KnIOkxjj]
- >>534 ダイエットには十分です。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 23:33:50 ID:jXwiJKxM]
- ID:LdQxWfKj消えてくんないかなぁ
なんかトンチンカンなんだよねこの人
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:33:43 ID:p5oeFfGe]
- 今まで車や電車ばかりでほとんど運動していなかった人なら
まったり自転車でも痩せるんじゃね？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:34:49 ID:B9GQxwba]
- 「まったり」の定義次第だわな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:53:45 ID:6AcYE+yA]
- ママチャリ乗りのまったりはさほどユルユルでもないｷｶﾞｽ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 04:39:55 ID:+YeJ7qf3]
- >>537 お前のぬるい知識がひけらかせなくなるのが嫌なんだろ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 04:55:00 ID:zl91tqpI]
- まあしょせん日本人に自転車の乗り方なんてわからんのかもしれんな
ヨーロッパあたりじゃそこらの爺でさえ選手のペダリングみて実力を測れるし
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 05:22:28 ID:q+zvz52T]
- チラ裏もいいところだな。
ヨーロッパの爺の話なんてどうでもいいだろ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 07:32:32 ID:zuYlrcvM]
- んだんだ
- 545 名前：めめ [2009/06/26(金) 12:41:17 ID:aaWPAvpg]
- 自転車通勤してます。片道１５キロ、一時間。最近ガタイ良くなった？って言われたー。引き締まって痩せるんじゃないの？自転車って、、
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 13:02:45 ID:ot1Sv4hn]
- >>545
MTBに変えれば痩せるよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 15:30:02 ID:HlWuyvkl]
- ゆる～い坂でもつらいです
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 16:10:28 ID:3ia80hHZ]
- >>545
ジョギングに換えれば痩せる
- 549 名前：めめ [2009/06/26(金) 16:22:49 ID:aaWPAvpg]
- ＭＴＢってマウンテンバイクですか？私マウンテンバイクです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 16:30:18 ID:M+u2rL/z]
- >>549
ルック車だろ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 16:37:12 ID:B0GTS+vS]
- >>541
ふーん
知識をひけらかすとかそういう発想が逆に新鮮だわ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:03:10 ID:nMIxpT9N]
- >>547
つら～い坂道も毎日登ってればあら不思議！いつの間にか苦にならなくなる日が来る。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:21:17 ID:+Vvx6KHN]
- 通勤で乗っているけど7km高低差100m。
半年も乗ると苦痛はなくなるな。
- 554 名前：教えて [2009/06/26(金) 17:45:55 ID:aaWPAvpg]
- 自転車は痩せますか？痩せませんか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 17:54:50 ID:zl91tqpI]
- 自転車は下半身デブ体型になるからやめたほうがいい
スプリントやケイリンみにいけばわかるとおもうが
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 18:11:08 ID:+Vvx6KHN]
- ロードの選手はみんなスリムだぜ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 18:50:50 ID:J9k6s5zl]
- 明日は愛車のママチャリで走ってくるか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 18:59:35 ID:zuYlrcvM]
- 俺漏れも
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 19:19:12 ID:6AcYE+yA]
- >>554
Ｏ脚
ウォーキングなどで体重を落としても足が細くならない
歩くと脚の外側ばかり疲れる
こんな人は自転車で脚が細くなる可能性大
ただし軽めのギアでクルクルこぎだよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 19:42:52 ID:8yokvaEf]
- 逆に上半身痩せて大腿はがっちりさせたいんだけど
坂道多いところ走ればなるかな？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 20:26:29 ID:5rWAGGnS]
- >>560
なるかもしれないけど筋肥大を期待するなら筋トレした方がずっと効率的だよ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 20:59:01 ID:8yokvaEf]
- >>561
楽しく自転車でなればいいなと思ってるんだ
きついだけだと続かないから
- 563 名前：めめ [2009/06/26(金) 21:14:16 ID:aaWPAvpg]
- 一時間自転車通勤て結構やりすぎですか？逆に筋肉モリモリになりますか？なかなか痩せません
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 21:26:19 ID:0sKTkDUl]
- 涼しくなってきたからちょっくら走ってくる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 21:28:00 ID:EYCFpbex]
- もりもりになるほど筋肉つかない。御岳登るような坂道攻め続けなければ。
ある程度の脂肪やむくみが取れてきて筋肉が見えるようになってきただけじゃないの
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 22:42:27 ID:zl91tqpI]
- 選手でも上半身の筋力付けたければ筋トレしかないし
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:00:56 ID:1zzYXQoE]
- 乗った後って足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるよね。なにが原因？むくみだとしたら血液がうまく流れないの？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 23:12:16 ID:EYCFpbex]
- パンプアップでggrks
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 00:27:15 ID:2OXdbj5B]
- >567
ギアが重過ぎるんじゃないかな。
または、登りがキツイコースとか。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:17:37 ID:67qAd3t3]
- 学校とバイト行き帰り
合計３時間黙々こいでる
食べるのに意外と痩せた
てか締まった
特に太ももふくらはぎ
こんな効果あるなんて思わなかった
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:21:32 ID:2OXdbj5B]
- 体重が減る以上に身体が引き締まるよね。
上体を前傾させるポジションがとれれば
背中～腰～お尻もすっごく引き締まってくるよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:25:57 ID:70LQ16qU]
- 乳酸溜まってるだけっしょ
昔こっちかあっちかで、自転車がダイエットにどのくらい効果があるかって論文のリンクがあった気がするんだが
日ごろ運動不足の人は、まずは筋肉が増えて重くなるって人がいたとおもう
その後は徐々に体重減っていってたはず
>>563はそのパターンじゃないの
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 01:36:32 ID:77dySsOa]
- ニューバージョン荒らしか。うぜぇ。死ね。
抽出 ID:aaWPAvpg (4回)
545 名前：めめ[] 投稿日：2009/06/26(金) 12:41:17 ID:aaWPAvpg
自転車通勤してます。片道１５キロ、一時間。最近ガタイ良くなった？って言われたー。引き締まって痩せるんじゃないの？自転車って、、
549 名前：めめ[] 投稿日：2009/06/26(金) 16:22:49 ID:aaWPAvpg
ＭＴＢってマウンテンバイクですか？私マウンテンバイクです。
554 名前：教えて[] 投稿日：2009/06/26(金) 17:45:55 ID:aaWPAvpg
自転車は痩せますか？痩せませんか？
563 名前：めめ[] 投稿日：2009/06/26(金) 21:14:16 ID:aaWPAvpg
一時間自転車通勤て結構やりすぎですか？逆に筋肉モリモリになりますか？なかなか痩せません
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 02:35:11 ID:frEsPuIH]
- 音楽聴きながらチャリこいでる推定165/100の巨デブ邪魔すぎ
ニヤニヤしてて気持ち悪かった
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 03:17:38 ID:fWKs3eYA]
- 音楽聴きながらは危ない
車道なら起こりうる危険は限定されるが歩道ならもっと危ない
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/27(土) 06:41:36 ID:Dww2cPbk]
- >>574
おまえは自転車から降りろ迷惑だ違反だクソデブ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 13:54:21 ID:fAcJf6vU]
- 心当たりのある巨デブが>>576に降臨した模様。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 15:06:53 ID:FXNqs/jt]
- 先生、裏筋の辺りが痛いです！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 16:24:53 ID:frEsPuIH]
- もちろん歩道
自分は車道を通っていたが歩いてる人の邪魔になってた
が謝りもせずリズムとりながらニヤニヤしてた
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 17:00:35 ID:7Vvjgq3T]
- 今日もいつものように30キロ走ってって調子いいから5キロほど伸ばした
だけど暑い暑すぎる帰ってきてからなんか具合悪くなってしまった
真夏日の日は少し加減したほうがいいな
それか朝っぱらまだ気温が上がりすぎないうちに乗るとか
9時半から走ったんだけどもう30度近くて暑かった
日中走ったら間違いなく熱中症になるよね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 18:01:48 ID:2OXdbj5B]
- >580
暑くなってくると朝乗る人が増えるね。
朝でも昼でも夜でも、とにかく水分補給はこまめにね。
喉が渇く前に少しずつ飲むのが大切。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 18:08:41 ID:fWKs3eYA]
- この時期はボトルよりキャメルバックでも担いだほうがいい
俺が現役のときはこの時期一日３，４リッターは飲んでた
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 18:49:16 ID:fAcJf6vU]
- また来た・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 19:39:07 ID:fWKs3eYA]
- 俺は毎日書き込んでるんだからあきらめなよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 19:52:10 ID:mPqD3r5/]
- >>584
コテ名乗れ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 20:40:07 ID:70LQ16qU]
- 暑いと補給が大変なんだよね
のど渇いたなぁと思ったらとき既にお寿司になりかねん
ふと気づくと、滝のように出ていた汗がピタッと止まってるのに気づいた瞬間にゾッとした経験がある
8月の暑い日だったなぁ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/27(土) 20:43:51 ID:5hGCmExJ]
- 暑いときでも寒いときでも週末は200km以上。
喉乾く前に飲め、喉が乾いてから飲んだんじゃ遅すぎ、それとちびちびな、キャメルバックが
本当はいいんだが、おまえらには用がないだろ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:42:17 ID:ETSE3HtY]
- >>586
老化すると、喉の渇きに気づきにくくなるって言うよな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:44:39 ID:AkFs/8ya]
- 今の時期は3～4時位には明るくなるから、その辺で出発するのもアリだね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 22:56:45 ID:fWKs3eYA]
- キャメルバックは中の物凍らせとけばけっこう長い時間保冷になるしすぐれもの
２Ｌ担いで走ってもそんなに重くないし手をはなさないでのめるのが魅力
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:27:38 ID:hhq8GYjM]
- なんだか哀れだなあ･･･
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:43:21 ID:fAcJf6vU]
- 自板で相手にされないからってねぇ・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:50:35 ID:wlHJBj6x]
- 誰からも必要とされないなんてどんな気分なんだろう…
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:28:52 ID:qo008jxF]
- >>588
まだ若いんだが…
キャメルバックは流石にイラネ
ノンストップで延々走る訳じゃないし
100均にある、ハンドルに取り付けるタイプのボトルケージで充分だわ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:48:42 ID:XDZYdowg]
- 走ってる最中にボトル取るのは危ないし止ってる時に飲むのもせわしない
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:53:47 ID:Z1AQfUNC]
- >595
でも何とかして飲まないと、脱水症状起きちゃうよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 00:59:18 ID:78fZSaQn]
- >>596
そんな時おすすめなのがこのキャメルバック！
本気モードのキミを強力にアシストしてくれるんだ！
でも別に本気モードじゃないから普通のペットボトルでいいや
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 01:02:39 ID:XDZYdowg]
- フォーミュラーやＵ２のパイロットみたいでかっちょいいゾ
キャメルバック
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 01:12:38 ID:ZG+vRUjh]
- 俺はサーモスのペットボトルキャップつけて信号につかまったときに飲んでる。
片手で開閉できるので便利。
水筒付きのヤツを使ってたんだけどペットボトルだとなくなったら買い足せばいいから
負担が減って快適。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 01:45:53 ID:78fZSaQn]
- あ、ペットボトルの欠点は、煮沸消毒できないことなんだよね。
洗わないとすぐカビちゃう。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 01:59:34 ID:XDZYdowg]
- 最近はサーモスとかレベルの高い魔法瓶型があるのでいいね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 02:13:49 ID:WTrzepWI]
- 大学入試ん時、悲愴な顔で点滴しながら受験してた奴がいてさ。
なんかそれ思い出したわ＞キャメルバック
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 12:36:57 ID:boc/Y5go]
- うｐろだ.org 跡地
このサイトは、運営者の都合により閉鎖されました。
1760日(4.819年)もの間、ご利用ありがとうございました。
需要があるか分かりませんが、時間を捻出できれば、
アップローダで補助的に使用していた小物スクリプトを公開したいと思っております。
09/04/09更新
予想をはるかに超える量の質問が来てるので、重複している質問に答えます。
メールの返信は時間ができ次第したいと思っています。
Q.閉鎖には警察の圧力が関係しているのか？
A.関係していません。そもそも圧力はありませんでした。(4/9回答を適切に修正)
Q.運営費の問題による閉鎖なのか？
A.広告収入はずっと下り坂でしたが、余力はありました。
メールアドレス
uploda.org@gmail.com
2004/06/12 - 2009/04/07
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 14:03:54 ID:aweiE6GR]
- あげる
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:16:23 ID:1MlggfxJ]
- 早く梅雨明けないかなー
自転車乗れないお
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 10:37:52 ID:ojGoNAPY]
- >>554
>>555
やり方次第
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:28:45 ID:0Vn3dR4o]
- このスレを参考にして、
ママチャリのサドルをMAXまで高くして、
いつものコースを通勤したら、翌日、
太腿の裏側に激しい筋肉痛が発生しました。
使う筋肉の部位が変わったってこと？
２年くらいママチャで往復20キロを通勤していて、
今までは筋肉痛になったことは無いです。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:05:48 ID:o61malO/]
- >>607
そりゃ使う筋肉は変わるだろうね。勿論闇雲に上げりゃイイって事じゃないが。
せっかくサドルを上げてパワーを掛けやすくなったんなら、↓つけてみれば？
www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/dixna/halfclip.htm
超変わるよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 15:30:00 ID:ojGoNAPY]
- >>608
サイクルベースあさひ ペダル グランジ ロードトークリップ
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/grunge/roadclip.html
こっちしかないぽいぞ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 16:16:20 ID:o61malO/]
- >>609
www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/dixna/halfclip.html
一文字抜けてたわ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:15:28 ID:McEIS5ML]
- ママチャリにビンディングペダル付けろよ
場違い感たっぷりでたまらないぜ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:48:33 ID:FNGOxXCv]
- ペダルじゃパッと見ワカラン
ドロップハンドルにしる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:52:41 ID:lhvj+WvC]
- そういう事
上げると裏側、下げると前側を使うようになるよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 07:43:46 ID:fgpiahxc]
- imepita.jp/20090628/411100
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 09:35:33 ID:7fxCPnf8]
- >>614
カッケー！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:17:26 ID:KIA4Nv1j]
- 小さい自分が乗ったら手が届かなさそうw
まあスピード出なくても、これでほどよく漕ぎ回っていればハムストリングや尻、腹に効きそうだね
ちなみに前傾が腹筋に効くのはビリー隊長も言っていたw
負荷があまりなくても、筋肉を曲げて縮めるのは意外に効いてる。
筋肉痛になるような運動より、ひねって絞るような動きのほうがハラは締まる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:31:16 ID:T3p3Zm7G]
- と、デブが申しております。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 16:56:51 ID:rhoA80bw]
- 日曜日が晴れてたんで、２時間ばかり峠道を走ってきたよ。
必死こいて登ってたら、対向の人達から挨拶してもらって
うれしかった。俺今ルック車乗りで、自転車にも詳しくないので、
整備に持っていったら周りが高い自転車ばっかりで気がひけた。
メタボ腹のおじさんも結構いたんで、皆さん頑張ってるんだねえ。
チラ裏すまそ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 22:56:18 ID:GOiPFox7]
- 梅雨で乗れない
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 01:17:59 ID:WEV7/q2e]
- テンプレ読んだのですが、サドルをどの程度高くすればいいのかがわかりません。
元々、大きめの自転車に乗っているので今でもつま先がギリギリつく位です。
もっとサドルを高くした方がいいんでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 01:27:54 ID:FqJR0E9b]
- ペダルの一番下にきてる状態でやや膝が残るくらいがベスト
完全にのびきると回転しにくい 膝がまがりすぎると十分ペダルに力を入れる前に引き上げ動作になってしまう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 02:35:23 ID:iYWt4/t6]
- >>619
そんなの関係ねぇ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 10:29:36 ID:WEV7/q2e]
- >>621
参考になりました、ありがとうございます。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:20:22 ID:xIv7CmlX]
- 皆さん月間走行距離はどのくらい乗るの？と召還してみる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 18:19:47 ID:V9d7Hxew]
- 折りたたみの小さい自転車しかないんだけど、
それだったら少し長めに時間かけたほうがいいですか？
普段自転車はほぼ毎日乗るけどスーパーとか行くくらいだから
実質10分の往復くらいしかしてないきがす。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 18:32:20 ID:pdzRSP+Q]
- 10分ね・・・
歩いた方がいいかもね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:02:05 ID:JpesSauE]
- >>625
では、実質1時間走れば?
折畳み自転車は、輪行等の明確な目的でもない限り
最初に買う自転車にするカテゴリーの自転車じゃないね。
全ての項目で、パフォーマンス悪いし、事故につながる
粗悪品が多いのが折畳み自転車ののカテゴリーでしょう。
BD-1、モールトンなどお持ちなら話は、別でしょうが。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 19:10:58 ID:TISDOfOD]
- >>625
比較的強度の比較有酸素運動を10分やる事の意味、意義って事だよね。
正直殆ど無いと言っていいれべるだよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 19:34:20 ID:xLAZ9Vhi]
- 昼食べ過ぎたから
試しにのったら一時間で体力が…
前かごに愛犬乗せてコギコギ
152 42 …ﾂｶﾚﾀﾖ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:45:44 ID:FqJR0E9b]
- 最近小径タイヤや折りたたみの自転車多いけど
まともなメーカー品じゃないとぶつけたときにとんでもない目にあうな
まだママチャリのほうが綺麗な壊れ方する分マシ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:47:37 ID:V9d7Hxew]
- 早速1時間行ってきました。
レスくれた人ありがとう。
やっぱり折りたたみじゃ駄目ですよね。
普段長時間乗らないから、乗って初めてお勧めできない理由がわかった気がする。
でも実際ちょっと楽しかったし
がんばってお金ためてテンプレ参考に変えるように頑張ります。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 20:27:10 ID:jpleM9LG]
- 先月はトータル900km強でした。
一気にガッツリ乗るより、チビチビ継続の方が良さそうだぬ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 21:58:43 ID:B4dQpvEe]
- 毎日自転車乗ってたら、脚が長くなる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 23:52:00 ID:6aYcoirh]
- .
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 19:24:25 ID:VF34cwY2]
- >>631
やらないことには意味ないから、折り畳み式でもまずは３ヶ月毎日一時間続けてみてから考えたら？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 21:03:24 ID:zhKuKOsq]
- >>631
私は折り畳み式自転車で1～2時間走ってます
色々事情があって安い折り畳みを購入しましたが、なかなか使えます
お尻が痛かったり（初日のみ）ちょっと手が痛かったりギシギシ言うときもあって
不安なところはありますが…それでも買ってよかったと思います
635さんが仰られてるように、やらないよりはいいんじゃないかなと思って
自転車初心者ながらレスさせて頂きました。
自転車楽しいですよね。無理なく頑張って下さいね
- 637 名前：625 mailto:sage [2009/07/02(木) 22:58:12 ID:1zXIk9ym]
- うおっ、まだレスくれた人いた。ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
>>636さんのいうとおり今日も行ったけどおしり痛かった…
でも初日のみって聞いたら安心したから明日からも続けます。
継続は力なりですよね。皆さんをみながってがんばります。
- 638 名前：635 mailto:sage [2009/07/02(木) 23:57:06 ID:VF34cwY2]
- >>637
俺も最初は手近にあった折り畳み式自転車に毎日一時間半乗ることから初めましたよ。当初３ヶ月で9kg減りました。今は安クロスに乗ってますが。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:37:08 ID:K6o0ZoLs]
- >>637
折畳み自転車に、色々ケチ付けたけど
しっかり乗ってるのは立派。
きっと、勤労感謝の日には明るい未来が待ってるよ。
頑張ってね。実は自転車の種類は、なんでもいいの。
予想は体重-10%。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 10:35:39 ID:9KUrcCJf]
- 最近、朝6時から20キロ、夕方18時半から20キロ練習してる。
朝夕同じコースを走るんだけど朝より夕方の方が同じ時間ペダリングすると遠くまで行けるのな。
道路の混雑状況は朝はほどんど車通らず、夕は信号待ち渋滞をすり抜けてるのに・・・
やっぱり起き掛けの30分とかだとパフォーマンスがイマイチなんだと実感する。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:56:46 ID:VPhVkRki]
- 将来このスレから実業団入りが
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 03:00:09 ID:T1XoVhmB]
- 起き掛けの30分って一番心筋梗塞起きやすい時間帯なんじゃあ・・・
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:32:58 ID:4FcaJvAq]
- >>642 心配ありがと。
いちおう気持ち程度のストレッチをしてからライドするし心拍計も付けてリアルタイムでチェックしてる。
なにより今までなったことないから多分大丈夫じゃね？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 13:24:03 ID:Jeej1oVr]
- 自転車とウォーキング、どっちが下半身痩せに効きますか？
両方やるのが一番なのかな・・・
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:33:34 ID:JMP14oI6]
- >644
前傾の取れる自転車（クロスやロード）で、軽いペダルで乗れば
背中・腰・お尻・太ももがスッキリするよ。
ウォーキングの事はよく知らない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:48:19 ID:6QH3jHEU]
- とりあえず現在のスペックを晒しなさいな
あとＯ脚？自転車の乗車は１日どれくらいになりそう？
脚は体重減に加え、リンパマッサージやストレッチ、むくみとりも大事だよ
自分も足が太く、尻もでかく、生まれつきの体型だと思ってたけど、ウォーキングやめて
自転車通勤にしてマッサージして寝るときメディキュットはいてたら細くなってきた。
今サイズ九号だけど尻なんか標準より小さい。あんなにあったのに・・・
ただ脚は細くなるのは体重減って半年か一年後とも言われてるから、無理なく続けられる方法を選ぼう。
食習慣の改善、運動の習慣は一生の宝だしね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 14:12:26 ID:1vbQ3KEJ]
- >>644
> 自転車とウォーキング、どっちが下半身痩せに効きますか？
特定の部分痩せなんて、不可能だろ。
> 両方やるのが一番なのかな・・・
寝言ですか。
両方とも同じような種類の運動だと思うけど。
水泳と自転車なら分かるけどさ。
痩せる効率なら、自転車だろう。
1時間当りの消費カロリーから考えて、また運動負荷は自分で調整できるし。
自転車買う予算が無いなら、ウォーキングにすれば?
あるなら近くの自転車屋まで、走って行け。
いま、お菓子食べながらPC見てんだろ?
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 14:26:45 ID:JMP14oI6]
- >647
特定の部分痩せは不可能だけど
筋肉の使い方で部分的に引き締めることは可能。
痩せる効率ということなら、時間当たりの消費カロリーは 自転車＜ウォーキング
自転車のメリットは、楽に長時間乗れること。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 14:35:26 ID:S841Kb0Q]
- いずれにして継続が大前提だから続けられそうなもんにするのが一番
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 14:37:26 ID:2o/AD+bL]
- >痩せる効率ということなら、時間当たりの消費カロリーは 自転車＜ウォーキング
ぉぃぉぃ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 14:59:28 ID:9vXVq8Gs]
- >>644
狙った部分だけの脂肪を落とす事は原則不可能。
そしてその質問が出るって事は上半身は細くなってきているはずなのでむしろ上半身を使う運動、
出来れば筋トレをやった方がいいよ。
同じ理由で有酸素も上半身を使うものをやる方がいいんだけどあまり無いですね。
水泳かビリーくらいかな。
>>648
>時間当たりの消費カロリーは 自転車＜ウォーキング
ありえねーw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 15:18:34 ID:4FcaJvAq]
- なんか嘘吐いてるヤツいるな。 同じ距離を移動するとして自転車＜ウォーキングなら納得だが・・・
オレの心拍数は自転車では125BPM,ランニングで140BPM,対してウォークは時速7キロ前後でも105BPM
時間当たりの消費カロリーは、ラン＞自転車＞＞ウォークだよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 15:20:35 ID:1vbQ3KEJ]
- >>648
> 痩せる効率ということなら、時間当たりの消費カロリーは 自転車＜ウォーキング
www.mapion.co.jp/route/
これで、消費カロリーをチェックしてるんだけど、
「自転車＜ウォーキング」は一般的とはいえないjだろ。
自転車とウォーキングの速度が、同じならそうだけど。
何より644みたいなデブに、間違った情報与えては哀れだろ、ただでさえ太ってるのに。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 15:36:02 ID:9vXVq8Gs]
- 時間当たりの消費カロリーっていうのは運動強度に相関するんだよ。
だからどんな種目でも高強度でやれば単位時間当たりの消費カロリーは大きくなる。
これが大原則ね。
で、バイク、ラン、ウォークの場合比較的強度を上げやすいのが
ラン＞バイク＞ウォーク
って話。
但し充分トレーニングされていればバイクとランはほぼ同等まではいける。
その場合バイクの方が体の負担が少ないから長時間継続できるけどね。
ウォークでそこまでの強度を出すにはよほどトレーニングしないと難しいのでダイエットではまず無理だろうね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 15:40:00 ID:01KQsTC4]
- 自転車でも常にペダリングして止まらなければ歩くより大変だが公道を走る以上そんなことはないしピストじゃなきゃ空転時間もかなりある
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 15:46:19 ID:b7u6xui8]
- ママチャリでマタリでも、下りじゃあるまいし
ウォーキング以下って事はないな、風強いよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 16:23:47 ID:LnjGis3g]
- 俺は筋トレとクロスバイクをローラー使って室内で乗るだけだが、
最近は会う人に必ずスポーツ何やってますか？って聞かれるようになった。
ここ2年くらい体重は全く変わらないが、2年目の写真見ると全然顔と体の輪郭が違う。
仲の良い友人にはまだデブデブ言われるけどな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 17:20:04 ID:9vXVq8Gs]
- >最近は会う人に必ずスポーツ何やってますか？って聞かれるようになった。
もしかしていつもタンクとか着てます？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 20:08:11 ID:Jeej1oVr]
- >>644です。皆さん、レスありがとうございますm(_ _)m
スペックは152/82→53です。
自転車には毎日一時間くらい乗ろうと思っています。
(ママチャリが家にあるので)
元々上半身より下半身が太いので、
どうにかならないかと思っていたので質問しました。
今から乗ってきます！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 20:42:17 ID:VQEkl9Bm]
- 自転車乗って2週間
写真撮っておけば良かったってくらい体型変わってワロス
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 21:03:54 ID:obItYlPz]
- >>643
＞今までなったことないから多分大丈夫
今まで交通事故を起こしたことないから、これからも起こさない。
今まで妊娠させたことないから、これからも妊娠させない。
今までエイズになったことないから、これからもエイズにならない。
今まで死んだことないから、これからも死なない。
っていうくらい意味ない発言だな。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 21:47:41 ID:u5oGiNqK]
- ↑つっこむの遅っ！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 01:45:41 ID:hMAcprbB]
- >>659
終わったらリンパマッサージな。
体重減のわりに下半身のサイズの減りが低いですか？ならばむくみの可能性があるよ
脚の脂肪をモミモミしてみて、他より凝り固まったようなところ、
もしくは脂肪のはずなのに、なんだかつまむと痛いところはない？
そういうところはむくみがたまっているみたいで、実に痩せにくい。
ちょっと時間と力をかけて念入りにもみほぐすようにしてみて。
一～二週間も続ければびっくるするぐらい柔らかくなって、
他の箇所と同じように痩せるようになったよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 02:03:07 ID:8oA9Wxdn]
- むくみを取りたいならカリウムを摂取するんだ。
夏場ならスイカがおススメだ。
リコピンも入ってるから美白にもいいらしいぞ。
- 665 名前：sage [2009/07/05(日) 03:28:21 ID:jKKrw3IK]
- 気温が高かったり湿度が高い時の暑さ対策って、何かありますか？
水分補給や帽子被ったりはあると思うんだけど。
最近自転車通勤し始めて、試しに首に巻くアイスノン？みたいな奴
巻いてみたら汗は多少引いた感じはする。見た目カッコ悪いけどｗ
- 666 名前：665 mailto:sage [2009/07/05(日) 03:30:27 ID:jKKrw3IK]
- sage間違えたorL
- 667 名前：659 mailto:sage [2009/07/05(日) 04:11:06 ID:o1QEjDO6]
- >>663さん
上半身より、下半身の方が2サイズ大きいんです。
おまけに足がパンパンで硬くて・・・
リンパマッサージをやっていきたいと思います！
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
>>664さん
カリウム取って、むくみ取ります！
スイカとか何年も食べてないので、この機会に食べようと思います。
どうもありがとうございました！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 12:05:42 ID:p90g3/P+]
- >>663
分かるようで、分からん話だな。
単にマッサージするじゃ駄目な訳？
リンパマッサージで、検索すると結構胡散臭いの多い。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 19:32:51 ID:skk58+BO]
- リンパマッサージは風呂入ったときについでにやるのをオススメ。毎日のむくみを貯めないようにね。
リンパマはヨーロッパじゃ医療行為だし、特に害のあるものではないし、試す価値はあると思うな。
マッサージというと、グイグイ必死でやる人がいるけど、皮膚が動く程度でも
かなり効果があるから楽だし続けやすいのも○。
こんなので効果あんのか～とは思ってたけど、脂肪が多めで冷え性、血行悪い人には効くはず。
ボディローションつけてのマッサージはお肌ふんわりちゅるちゅるになるし
体の変化にすぐ気づくから美しくなりたいダイエットには有効。
ただ、凝り固まったところはもみほぐしが必要だった。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 19:44:24 ID:ETbXGkSH]
- リンパオ ユーフス トパロールか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 20:54:33 ID:OZeDCH3S]
- ダゴン星域会戦なんて誰も知らないよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:01:05 ID:ETbXGkSH]
- 同盟市民なら知ってて当然だろ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:06:59 ID:OZeDCH3S]
- 反乱軍風情が何をほざく
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:10:23 ID:ETbXGkSH]
- 同盟は道路が動くから自転車乗る奴がいないじゃん
帝国はあんな楽をする奴はけしからんとのことで歩いてるみたいだし
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:34:06 ID:K7g/fkud]
- 意味わかんね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:35:01 ID:sjS72f91]
- うん
意味わからん
何歳くらいならわかる会話？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:06:13 ID:ETbXGkSH]
- 銀河英雄伝説程度も読んでない奴は日本国民じゃないね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:40:31 ID:OZeDCH3S]
- スレチ過ぎるな。以下自重しよう
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:55:53 ID:ETbXGkSH]
- 卿がそういうのも無理からぬことだが
夜中に肉屋に買い物に行く小官にはたえられんことだ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:42:50 ID:HGeohPG7]
- ごめん
おもしろくないんだけど
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:43:23 ID:Uy+GkF+v]
- きもちわりいな 巣からでてくるな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 02:19:44 ID:U0nlJVna]
- 豚が人間の言葉をしゃべるなよ
人間のほうが赤面するぜ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:54:28 ID:Tf4wXTmx]
- むくみにはさつまいも＆バナナ
ただし食べ過ぎる恐れのある諸刃の剣
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 14:16:45 ID:Uy+GkF+v]
- さつまいもは甘みもあるしどうしても腹減った時にもちょうどいいと思う
炊飯器でできるしな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:24:27 ID:Tf4wXTmx]
- だがしかし冬のストーブの上でホイルにくるんで焼いた芋のうまさは異常
きれいな芋は皮ごと食べると繊維質もたっぷり。
ほくほくに焼けば携帯食にもいいよね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:28:04 ID:krkvbxsC]
- まぁダイエッターが芋を食うなら
サツマイモしか選択肢がないわな。
ジャガイモ食うより遥かにマシだよ。
スレチだけどな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 03:08:01 ID:WN/axEfg]
- つ 里芋（食べ方は衣かつぎで検索）
里芋の栄養素（食材１００g当たり）
・食物繊維が２.３g
・カルシウムが１０ｍg
・鉄が０.５ｍg
・カリウムが６４０ｍg
・ビタミンＢ１が０.０７ｍg
さつまいもの栄養素（食材１００g当たり）
・食物繊維が１.７g
・ビタミンＢ１が０.１ｍg
・ビタミンＣが３０ｍg
・ビタミンＥが１.３ｍg
・カリウムが４６０ｍg
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:18:21 ID:ZehZBVCo]
- マイコも整形して最初のうちは良かったけど
だんだん自分の崩れていく顔を見て
イヤになっちゃってたんじゃなかろうか
- 689 名前：688 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:19:29 ID:ZehZBVCo]
- 誤爆した
すんません
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 19:47:26 ID:1plX/C5T]
- 皆さんケイデンスを意識して走ってんの？
オレ、去年までバリで意識してたんだが結局80～100までのゾーンで走っているなぁと感じ
それからは一切気にしなくなったよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:56:28 ID:sOChxZ6h]
- ダイエットならだいたいの感覚つかんだら後は体重計と相談でしょう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 21:58:22 ID:Y9Ux4xS9]
- 223ですが本日待望の80キロ台何年ぶりだろう
5月27日から雨以外ロードで30キロ弱を約1時間毎日乗ってる心拍120~130
あと皆さんのアドバイスちょこっと聞いて食事考えました
夜食は基本的に禁止あまい飲み物も禁止毎日行ってたコンビニを週1
3食はちゃんと取るけどどんぶり飯山盛りだったごはんを8分目に
間食はどうしても腹が減ったらソイジョイとバナナ
182の95kgスタートが89.4kg
食事考えたのはここ10日くらいだけどたとえ水分やうんこであろうが
80台になったのは自分的に大きいモチベーションめちゃ上がる
ただ今日の暑さには参った（午後3時）今も疲労でかなりだるい
これからの季節なにか暑さ対策を考えなければ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 22:07:05 ID:a41p3uwb]
- 俺も一ヶ月目は６キロ落ちたからもともと余剰重量だな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:58:09 ID:WrfCxujk]
- 熱中病に注意やでー
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:00:29 ID:WrfCxujk]
- ありゃ熱射病と熱中症がまざった＾＾
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:24:17 ID:vj/fo/C/]
- 僕の先生は嵐を巻き起こす
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:26:36 ID:V4YUWm66]
- ﾌｨｰﾊﾞｰ!
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 00:33:25 ID:c74iIHSy]
- 自転車で汗かいて帰ってきてから食うスイカがものすごくウマい。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:33:33 ID:vj/fo/C/]
- どんなときだって
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 03:46:54 ID:Y8b+0L3t]
- 変速機なしママチャリで20キロ走ってるんですがアベレージ20.5キロってあんまダイエットになってないんですかね？
もっと必死でこいだ方がいいのかな？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 03:50:32 ID:Qv9UDjIl]
- 毎日だったら十分だろ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 06:35:07 ID:Uo9pt7QH]
- ママチャリで20.5km/hは十分速いんじゃね?
短時間必至で漕ぐより、長時間たゆまなく漕ぐ方がいい。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 08:08:58 ID:3bRJbIt8]
- このスレちゃんと読んでたら「必死でこぐ」なんてどこにも書いてないだろ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 10:06:36 ID:OkJ24gxB]
- ママチャリでアヴェ20.5も出せる人はすぐにロードを買って競技を目指したほうがいいと思うよ。
せっかくの才能が勿体ないからね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:35:25 ID:iC1J1ZOY]
- シングルママチャリでも一時間程度ならアベ20km/h越えもザラだよ。
先日CRで60km乗って帰ってきたらアベ23km/hだったんで自分が一番ビックリした。
ちなみにゼイゼイより軽く息が切れる程度の方がいいと思う。
あまり必死に漕ぐと無酸素運動になってしまうのでは？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:55:31 ID:tDb6cVd8]
- 随分昔だけど某競輪場であったファン感謝祭で競輪場の中を希望者ドロップ車、
競輪選手ママチャリでのレースがあった。コース二周くらいで、競輪選手は半周長いハンデ。
結果プロすげぇｗ一周目で一般人ぶち抜かれたわｗ
スレチごめんなさい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:13:41 ID:w8gVS7hJ]
- >>706
面白そうね。一度、バンク走ってみたいよ。
競輪選手は、ペダリングが綺麗だけど
自分と具体的に何が違うんだろ?
20日に、松戸競輪場でフェアがあるので、バンク走ってくるわ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:14:58 ID:jihccViL]
- 朽ち果てたママチャリの整備したくなってきたわｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:17:44 ID:tDb6cVd8]
- >>707
バンクを自転車で走った事は無いですが歩いた事はあります。
競輪場によって多少違うでしょうけど普通に立てなかったｗ素人じゃまず走れないでしょう。
そろそろ怒られそうなので消えますね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:21:34 ID:w8gVS7hJ]
- >>709
アドバイスどうも。
もちろんバンクの一番緩いところかラインの内側程度ね
いつもは、観客席だから滅多に無い機会だし、
怪我しないように行ってきます。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:16:34 ID:vj/fo/C/]
- ＴＶでもママチャリ競輪選手のレースは出てたけど乗車ポジションやペダリングよりも
ギアが軽すぎてかなり力をロスしてたな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 01:25:02 ID:Zzrw1zTf]
- 最近、雨90％とか言ってるから
歩いていったら晴れてきたりしてムカつく事が多い
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 01:49:34 ID:avMc2D2c]
- どうせ今の時期、自転車こいでたら汗びっしょりになるし
雨で濡れても一緒だと思ってはしってますなあ～
雷まで鳴ってたら流石に自重しますが
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 02:08:31 ID:Ona+qAOB]
- 通勤で乗ってるから、ズブ濡れで会社に入るわけにはいかん。
帰り道は別にいいけどね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:55:58 ID:WeSkzFni]
- 雨ん中走るとメンテが大変
部屋にあげる前で一苦労
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:50:34 ID:qXOj4Dlt]
- 雨の中乗ったらフルオーバーホールしなきゃならんからヤダ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 15:45:42 ID:HcTavW8G]
- チャリ楽しい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 15:57:06 ID:8qrhVFNv]
- >>717
その気持ちが痩身への鍵だな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 17:57:26 ID:RcUQfgpI]
- >>715-716
雨の中走ったあとのケアなんて、次の日チェーンに軽く油差すくらいじゃね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:26:55 ID:RcUQfgpI]
- ダイエッターがよく言う「○○食べちゃった、太るｗ」ってセリフがあるが
そんなもん食べたくらいで急に太らんからって思う。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:31:19 ID:5DUGB+lC]
- 食べてもかまわんがその代わり夕食抜く覚悟が必要
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:48:35 ID:k8mlOBOI]
- 一食ドカ食いしても吸収されずに排出されるだろう
吸収しやすい体質ならアーメンではあるがｗ
要は月に１，２日なら豪勢に食べても無問題
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:50:41 ID:5DUGB+lC]
- 人間とは弱い生き物だよ君
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:15:06 ID:ZWoj7fyk]
- 今日から乗り出した
折りたたみだけど自転車は久々で嬉しくって27km(3時間弱）乗ってた
明日鎌倉～横浜間をこの自転車でサイクリングするのは無謀かな・・・
往復で約100キロｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:20:06 ID:qkMZl7L1]
- >>724
片道約６時間その自転車に乗るのをイメージしてみたらいい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:28:01 ID:ZWoj7fyk]
- >>725
無謀だなｗ
でもしてる人いるんだよねー憧れる
とりあえずまだ一日目だけど自転車に乗るのが好きだ
痩せるといいなぁ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:16:59 ID:0vPWMRcs]
- 挑戦するのは自由だが、イザというときの準備はしといた方がいい。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 00:24:09 ID:706Si2/y]
- >>724
100キロか～朝鮮するのはいい事だよね
折りたたみだからイザトなったら電車やヒッチハイクで帰れると思うし
ただ、無理だと思ったら中止する勇気をもってね。
事故や怪我したら自転車にも乗れなくなる危険があるからね。
無理せずマイペースで頑張れ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:00:32 ID:WbmfejPY]
- >>724
っていうか、結構自転車好きみたいだからこの際スポーツバイク買ってみたら？
ロードバイクとまでは言わないけどクロスバイクなら現実的な価格で買えるし
せっかくのダイエットなんだし、楽しくできれば続けやすいと思うよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:00:47 ID:+H8oUOvS]
- >724
乗り慣れてれば行けない距離じゃないけどね。
とりあえず、パンク修理キットは忘れずに
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:14:08 ID:iw4Qqa9U]
- ロードのオール車道で高低差がない平地ならたいしたことはないが１００キロ
距離より時間がかかるのをどう思うかの問題
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:31:04 ID:5+OQJlec]
- 自分はお尻の限界が3時間なので100kmは厳しいな。
貧脚なんでクロスでave33km/hは無理だわ。
寝っ転がってゆっくり休める場所があれば行けるが。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:34:39 ID:+H8oUOvS]
- 長時間乗るならドロップハンドルが楽だよ。
お尻の限界は乗り慣れればほぼ解消。
レーパン履くとマジ楽なんだけどね。
あとはサドルが合ってない場合も多いかな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 01:37:00 ID:iw4Qqa9U]
- まあロードで尻が痛いのは腕や足が仕事してないからだけどな
尻より股ずれのほうが深刻なのでワセリン塗っとけ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 20:41:19 ID:N+Tv+3Go]
- 川岸の土手のサイクリングロード走ってるんですが
どうにもこうにもヘビの出現に参っちゃってますこの世で一番嫌いなのがヘビなんで
今日かなりの強風のため下向いて走ってたら目の前に動く物体が
はっとしてみると太くてでかい青大将がにょろーにょろーと
向かい風でスピードも10kmｈの低速でグニョって乗ってしまいました
一瞬クパーってなったような気がしましたが怖くて振り返ることなく帰りました
ヘビに遭遇する人いますか？苦手な人いたらどうしますか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 20:46:37 ID:iw4Qqa9U]
- 蛇は一度自分で捌いて食うと苦手意識はなくなるよ
サバイバル訓練の講習で一度捌いたが楽しかったよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 20:51:16 ID:N+Tv+3Go]
- >>736
そんなレンジャー隊員みたいなことできませんよ
たとえ死んでいても触れないくらい嫌いなのに
ちょっと自転車板で聞いてきますね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:19:46 ID:iw4Qqa9U]
- 馬鹿もの密林で迷ったときどうするんだ
うさぎとかまともな肉はものすごく捕獲するの難しいんだぜ
初心者は蛇か昆虫だ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:29:25 ID:s9BCs5ai]
- >>738
スレタイ読めない？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:33:03 ID:iw4Qqa9U]
- 偉大な俺に向って意見するとは無礼な奴だな
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:38:07 ID:orMYZuZW]
- 蛇は以外とカタイよ。
ホイールが振れるかと思ったわ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:38:55 ID:s9BCs5ai]
- >>740
偉大な俺でコテハンにしろｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:39:22 ID:orMYZuZW]
- あ、リムはステンレスです。念のため。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 22:51:21 ID:pcAqI6B2]
- 時速40km以上出たのが嬉しくてサイコンいじってたら記録が消えてしもた(´・ω・｀)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:04:54 ID:iw4Qqa9U]
- ロードなら普通の脚力で向かい風じゃなきゃ５０キロは軽く逝くよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:06:41 ID:Sd+FjMIk]
- おすすめの計量器があったら貼ってくだしあ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:11:44 ID:pcAqI6B2]
- >>745
8段変速の普通の自転車だお(´・ω・｀)
ロード楽しそう。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 23:21:00 ID:iw4Qqa9U]
- ビンディングペダルとホイールを細いのに変えるだけでトップスピードはのびる
メカの精度が悪いと効率は悪いままだけど
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:14:02 ID:CmR2xI7K]
- ママチャリにサイコンつけてたらやっぱりダサいかな？
通勤片道8Kmちょっとだからと思ってママチャリにしてみたけど
ケイデンス80ていうのがどのくらいなのかいまいち解らない
2か月ぐらい続けてるけど体重も体脂肪も変化ないから
ちゃんと測ってみたいんだけど
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:21:17 ID:YYKynUEZ]
- >749
ダサくないよ。
ただ、サイコンつけるとついスピード出したくなるから
そこはしっかり気をつけて。
ケイデンス80なら、ペダルが重くなければそれほど大変じゃないと思うよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:24:29 ID:sHrcN+G2]
- >>749
ママチャリにサイコンつけてるけど、便利だよ。
俺のはスピードもケイデンスも計測できるから目安になる。
人それぞれかもしれないけど、ケイデンス80は気持ち早め(これも個人差ですが)に回す位かな。
息が切れる程でもなく、かといって物足りなくもない。
猫目なら有線だけどRD200がオススメ。
あとCD200もケイデンス測れたかも？
陸橋の下りでケイデンス200とかいくと競輪選手？とか思えたりして楽しいです(※要安全確認)
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:40:58 ID:0Y5Sdy6a]
- ケイデンス無茶に上げると膝壊して長期間回せなくなるからオススメしない
短時間で瞬間的に上げて自己最高記録くらいは見ても大丈夫だろうけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:10:43 ID:MLuMBeig]
- 膝壊すのは正しい回し方しないからだな
回転数上げるならトウクリップつけるのは当たり前
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:44:21 ID:0Y5Sdy6a]
- >>753
いや、今はビンディングでしょ。
フォームができるまで無茶な高回転は無理は同意にしても、素人が150回し続けてて膝やったのを知ってる。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 02:01:10 ID:T4AsA/KQ]
- そろそろスレタイ読んでみようか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 02:25:04 ID:MLuMBeig]
- ビンディングは素人が始めてつけるとかならず一回は外し損ねてこける代物だからな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 02:41:39 ID:0Y5Sdy6a]
- >>756
たしかに
オレも慣れるまで3ヶ月間右足血だけにしてたｗ
クッリプに一票入れとくわ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 07:37:22 ID:7FIz0AUW]
- ママチャリの重いギアで立ち漕ぎしてたらウェスト、腹回りの血管が浮くようになったｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 07:59:06 ID:t6iPPoqW]
- un
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:39:37 ID:Kko1fm27]
- ダム行ってきた。
往復30キロ。
来週末は漁港まで行ってみよう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:02:46 ID:3ufsfqIY]
- さてと、自転車で都議選の投票に行ってくるわ ﾉｼ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 19:05:22 ID:MLuMBeig]
- ロードレースみたいにサポートカーに守られて２人くらいで自転車演説していたやつがいたが
あれは道交法違反になりそうだな
でかい旗に本人とかかいていたし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 00:56:27 ID:16AI8Idj]
- このスレ見てると自分も頑張ろうと思える!!
皆、たくさん走っててすごい!!
自転車通勤始めて日曜日で三日目だったんだけど筋肉痛がヒドいw
自転車とジムで引き締めるお!!
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:01:44 ID:JGwOvh/n]
- >763
走り終わったら軽くていいからストレッチしておくといいよ。
走りなれるまではペダルは軽めにね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 01:12:35 ID:Zqe3KxEi]
- ママチャリ乗りだけど1ヶ月半で640キロ走ったんだけど
168センチでウェストが90から85まで減って効果実感してます。食事は気持ち減らしてますが極端な食事制限はしてません。
自転車を漕ぐことが習慣になって車に乗るのが減ってガソリン代も減って一石二鳥だわ
あと、自転車漕ぎ始めて感じたのが風の力。向かい風だとスピードがせいぜい19キロくらいしか出せないけど
追い風だと25.6キロで巡航できるんでビックリした。こんなにちがうもんなんだね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 01:48:35 ID:qZ2o4Ydd]
- 20キロ台じゃ風の影響もなア
４０キロ越すと向かい風で這い蹲りたくなる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 02:17:42 ID:Zqe3KxEi]
- >>766
時速40キロとか凄いですね！
やっぱり自転車が趣味ならそれぐらいが普通なんですね。
もっとトレしてママチャリで40キロ目指します
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 02:30:07 ID:b3pc0cHg]
- スポーツ用サングラスみたいなのをかけないと30km/h付近で涙とまらないよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 02:40:34 ID:crsPNQO6]
- >>767
ママチャリで時速40に是非チャレンジしてくれ。
時速30あたりでもう車体がガクガクなってめちゃ怖いから興味あるわ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 02:48:43 ID:Zqe3KxEi]
- >>769そうなんですか・・・・確かにママチャリでは無理そうですね
25キロ程度でも車体がミシミシいってますから。
もう少しトレしたらロードかクロス検討してみます
有難う御座いました
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 06:25:01 ID:XRZgQxU/]
- ギア無しママチャリで追い風で48km/h出したことあるけど、ハンドル押さえつけないと撓みがスゴいね。
ガード下の下りで52km/h出した時はヘッド回りから分解してバラバラになるかと思ったわ…
まだ乗ってるけど。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 06:43:40 ID:nrZbQTUr]
- 速度を出す為に作られてるもんじゃないから、そこら辺は仕方ないね
鉄製のフレーム＆ハンドルなんかだとポヨンポヨン
総ステンレスなうちのママチャリは90kgの俺がもがいてもビクともしないぜ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 09:57:18 ID:MTXgw5JO]
- >>745
いかねーよｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:57:26 ID:0rwZbfLC]
- >>773
スルーしてあげて
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 12:26:43 ID:CgleBIqw]
- ジョグスレでも速度自慢は99％ネタだからなw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 12:54:01 ID:qZ2o4Ydd]
- ママチャリはたまに下りで３０キロ台に突入するがフレームがスカスカなせいでゆがむから速度出すのは怖いな
あとママチャリのギアだと２５キロ付近で回転させるのに効率いいところで上がないからトップスピードは競輪選手の回転力でもないと３０キロ前半で頭打ちだな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:11:21 ID:0rwZbfLC]
- スピード出したい人は車道でﾖﾛ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:17:43 ID:Wrgc5vMX]
- 下り坂なのを隅っこにかいて50キロ出ました！とかまた最高記録です！とか
書いてたブログの人が事故ってたな
正直同情はできないｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:29:23 ID:77bqypEm]
- 下り坂で50キロなんかで自慢になるのか？バカなの？死ぬの？
まぁオレも70キロを超えるとブレーキに手がいってしまうヘタレだが・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:30:52 ID:Wrgc5vMX]
- スピード自慢なんか初心者しかしないってつもりで書いたんだけど
被せてきたｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:37:19 ID:nrZbQTUr]
- 男なら誰もが1度は地上最強を夢見るってじいちゃんが言ってた
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:00:37 ID:qZ2o4Ydd]
- チームで山まで遠征した時の最高速度が１００キロまで行ったことはあるが
どストレートのオールクリアで時前に路面チェックまでしないと出す気にはなれんな
なんのチェックもしないで客がいる中で１００以上を出すプロはおそろしい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:09:00 ID:fPjDB1d5]
- さあ次の自慢は何キロ出してくるんだ？ｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:34:20 ID:icxxnIre]
- 「115km/h出たぜ」
byランス・アームストロング
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:45:15 ID:JGwOvh/n]
- >782
プロのレースでは、100km/h出るところに客はいない
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:18:13 ID:XRZgQxU/]
- 今日はギア無しママチャリ改で、平地やや追い風で51km/h出してきたお。
誰もいないサイクリングロードは気持ちいい…お…(´･ω･`)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:19:03 ID:JGwOvh/n]
- はいはい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 18:20:49 ID:XRZgQxU/]
- あ、どうも(´･ω･`)
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:01:25 ID:Z2GxZ6QR]
- 今日みたいに蒸しまくる日は自転車が最適だな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:15:36 ID:icxxnIre]
- 太りたくないが為に一年中走りまくる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:17:46 ID:7dsLXafN]
- >>782
日本の話じゃないよね?
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:23:16 ID:qZ2o4Ydd]
- 長野の話
長野は誰も知らないような山岳の無人道がまだある
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:09:07 ID:wqXS+QQd]
- 誰か速度自慢誘導してやってくれ
空気読めっての
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:40:42 ID:qZ2o4Ydd]
- 速度を出すのは割りと簡単だから自慢にはならん自慢だと思うのは君の自意識過剰
自転車で自慢というならどこそこの山をヒルクライムで登りきったとかのほうがいい
自転車の登りは地獄
- 795 名前：763 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:41:27 ID:avEcP6Ai]
- 自転車通勤四日目、初心者の763です。
これから帰りです。
今日は少し時間があるのでペダル軽め＆遠回りしてみようと思います。
心なしか筋肉痛も良くなってきたので頑張るぞ!!
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:44:17 ID:qZ2o4Ydd]
- 自転車は筋肉より心肺の限界のほうが早いな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:51:16 ID:kBQrqCMu]
- 100kg超なの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:05:57 ID:wnTmIGy5]
- 期間三週間
走行距離 軽快車で２０キロ／日
食事制限 １４００キロカロリー／日
服のサイズ ユニクロのスーツのパンツがMからSへ
ブラもスッカスカになったけどな！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:15:42 ID:fPjDB1d5]
- うｐ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:41:54 ID:HWm+vOvT]
- あーあ、また来たよ釣りネカマが。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:48:13 ID:LKAqGHqb]
- だって釣堀だもの
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:02:21 ID:wnTmIGy5]
- 意外と痩せたから書いたのに釣り扱いヒドスだわ( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:39:07 ID:v4bW8jEg]
- 今朝は暴風で自転車乗れなかった。
のに、マクドナルド食べちゃった。
カロリー計算したら合計1200くらいいってた。
やべー。
明日は雨でも風でも乗らなきゃ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:51:25 ID:nrZbQTUr]
- まあ、1日くらいたいしたこと無い
俺も走ってくるかのぉ
自転車の最高記録は、ドラフティングあり、ウン十段変速の特別仕様車で230km/hらしい
条件が特殊すぎて比較できないけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:54:07 ID:v4bW8jEg]
- 生身で230km/hって呼吸も大変そうだなぁ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:56:09 ID:JGwOvh/n]
- 秒単位しか無理じゃないかと
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:08:38 ID:Xi5G48fr]
- フォーミュラーやモトＧＰのＰも普通に呼吸できてるし
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:04:53 ID:ZLuTBqMS]
- >>807
風を顔面に受けないの？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:10:59 ID:8RO2LMjT]
- エンジン自力でまわしてるの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:31:38 ID:Xi5G48fr]
- フルフェイスのマスクしてれば普通大丈夫
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 03:00:14 ID:KlAc0z/A]
- なんで自転車ヘルメットってあんな変な鬼頭形しかないんだろう。
いや、空気抵抗や通気性を追求してああなったのはわかるよ、わかるんだよ。
でもなぁ、もうちょいオサレなのはないものかねぇ。
あんな鬼頭メットかぶるくらいならロードなんか乗らねーって人も少なくないと思うんだ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 03:28:26 ID:Xi5G48fr]
- 基本的に軽くないと困るからな
材質も発泡スチロールみたいな奴だし
ヤンキーはやたらかぶりたがるけどヨーロッパ圏のクライマーはあんなものイラネでかぶるかぶらないでいがみ合う歴史が長い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 05:12:56 ID:2uAnob5C]
- 調べたら268km/hだった
前にデッカイ風除けの板付けた車走らせてって事だけど
転んだら死ぬよなぁ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/14(火) 07:06:38 ID:nBtSR/YT]
- >>811
オサレなヘルメットって穴がなく、まん丸の形したやつを想定してるなら売ってるだろ
それがオサレだと思うなら被っとけば？脳みそ大事だと思うならな
ノーヘル厨の戯言は自転車板で聞き飽きたんだよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:09:23 ID:kzwwV+jA]
- 俺は柔道やってたから全力で走っててこけても無傷だった
1秒も倒れたままになることなく立ち上がって走り出した
ヘルメット？あんなもんいらん
俺の場合はかえって集中力損なって危険
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:10:37 ID:pYDSnVnm]
- >>815
車にはねられた時の事ぐらい考えて物を言えよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:23:48 ID:nBtSR/YT]
- >>815
人間の力の範囲内なら柔道の受身も役立つでしょうが、自転車乗ってればその力をいとも
簡単に超えてしまう力が働くことがほとんどです。受身なんてこれっぽちも役立たないこと
を理解べきです。というか、理解する前にお亡くなりになってしまうでしょう。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:33:50 ID:kzwwV+jA]
- 誤解があったようだね
俺の場合は地面で頭打つ可能性無いからいらんっていってるじゃん
受身ができない人たちは被ったほうがいいと思うし
俺はヘルメット推進派だよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:35:08 ID:kzwwV+jA]
- 一般道は走らないし
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:44:59 ID:kmCk1zC6]
- お庭でよちよち走ってるだけか
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:53:57 ID:TRn+s/Ft]
- お前ら自転車板に帰れよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 07:58:49 ID:8RO2LMjT]
- >818
落車の先が地面だけだと思うなよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:00:34 ID:fYikpSVq]
- 今のヘルメットがオサレでない厨は、どんなヤツならオサレだと思うのよ？
オサレを口にするからには最低限自分のスタイルは確立してるんだろうし。
それも言えずにただ屁理屈こねてるだけじゃガキの戯言。
時間をかけてセットしたヘアスタイル(笑)も興味無い人から見たらオサレでないだろｗ
それと一緒だよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:06:44 ID:kpjXl+OE]
- まあ安全って話するんならおばはんがミニバイク乗るとき被る半帽とか
ドカヘルのがまだマシなんだけどね。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:08:53 ID:kzwwV+jA]
- >>822
心配してくれてありがとう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:18:17 ID:2uAnob5C]
- メットの話は荒れるよなぁ
本当に安全を考えるならスピードを出さないor乗らない で終了という事で
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:29:11 ID:kzwwV+jA]
- >>826
そうなの？ごめんもうメットの話はしません
個人がしないってだけでこんなに怒る人が出てくるとは・・・
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:44:11 ID:kmCk1zC6]
- 迷惑なんだよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:01:23 ID:kzwwV+jA]
- もうヘルメットの話はしないからしつこく怒るの止めてよ
気持ち悪いな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:01:56 ID:5Bp9JB3B]
- 今やメットかぶる方がカッコ良くね？さすがにママチャリでは帽子だけだけどさぁ・・・
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:30:51 ID:6lrktd3C]
- 工事現場のヘルメットがオサレ（笑）だからお勧めしとくよw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:53:09 ID:9F0YJ0um]
- ダイエットの話しろよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 13:39:24 ID:7ANi54gi]
- 東南アジアなんて原付４人乗りでもメットなし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 13:53:46 ID:nBSKPJvN]
- 自転車漕いでる間、何か楽しむ工夫ってみんな何してる？
音楽聞く以外で・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 13:57:40 ID:YRAQMsmt]
- >>834
まさか音楽を両耳ヘッドホンで聴いてるDQNじゃないよな、君は。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:11:17 ID:kpjXl+OE]
- >>834
腹がフイゴみたいだよなあ～とか
ケイデンスあがんね～とか
流れる景色にとりとめもないことを考えてる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:23:26 ID:+T2RkFJl]
- 人気のない道なら小さい声で歌いながら。
早いテンポだとペダルを踏む足が速くなりのんびり曲だとその逆。
人の姿が見えたら脳内歌唱に変える。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:33:48 ID:Xi5G48fr]
- 映画のシャカリキみてたら一般販売してる亀校ジャージすら着せずにキャラも無視してるのに幻滅した
オーバードライブよりつまらね
という話題でどうだ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:39:37 ID:K1FLfqVq]
- 相変わらずだなぁｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:44:54 ID:Xi5G48fr]
- さっき映画シャカリキみてたらおれのテルがあんなへたれになって幻滅したのでな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:51:22 ID:LIuoXlUa]
- 南沢奈央は貧乏くせぇ顔してんなぁｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:54:59 ID:5Bp9JB3B]
- ヘッドホン両耳にしてたって車の音とかフツーに聞こえればいいじゃん別に・・・
どーせチャリなんだし
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:56:53 ID:kpjXl+OE]
- 軽車両だから捕まるとそれなりですよ
被害事故にあった場合も問題になると思うが
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:01:32 ID:5Bp9JB3B]
- >>843 想像してみたけどどう問題になるのか浮かばんわ。
ヘッドフォンしてても車の通過音聞こえるし正直困ったことねーって
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:02:02 ID:5fR+lk7L]
- 専用板じゃないんだからマニアックな押し付けはやめてほしいな
ダイエットに自転車というツールを使う人のためのスレなんだしｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 17:11:33 ID:295uddXo]
- 車道を走るのならヘルメット被った方がいいけどね。
息子が自転車部だけどグローブとヘルメット無いと参加不可だよ。
まあ板違いの話なのでもう止めようぜ。
- 847 名前：８３４ mailto:sage [2009/07/14(火) 17:25:10 ID:nBSKPJvN]
- >>835
ラジオ派なんで、嫌でも片耳でしか聞けない。
デブなんでケツが痛くて、自転車断念しそう・・・
痛くないサドルなんてあるんだろうか・・・
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:28:21 ID:kpjXl+OE]
- >>847
乗り方やポジション変えるしかないんじゃないかな
柔らかい大きなサドルもあるけど、結局重心が尻にかかっちゃってると
長時間は持たない気がする
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:38:30 ID:YRAQMsmt]
- >>842
>>844
何の寝言を言ってるんだよｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:25:52 ID:D/+XivMk]
- 123
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:35:25 ID:eY9JxQCl]
- >>847
タオル巻いたりジェル状のクッション使ったりしてたけど、最近慣れた。尻だけでなく、手足尻に体重を分散させる感覚で乗ってみては
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:49:49 ID:fYikpSVq]
- >>847
どういう乗り方してるんだ？
車種は？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:05:01 ID:osrgFH9Y]
- >>849 >>845
- 854 名前：一発逆転男 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:10:30 ID:nBSKPJvN]
- 他スレのコテハン使います。
>>848
自分で色々試したが、ムリだった・・・やはりピザのせいかな・・・
>>851
試してるんだが・・・まだ慣れが必要かも。
>>852
車種は普通のマウンテンバイク。素人です。
小学生の時に買ってもらったやつ(当時１０万)をタイヤ替えて使用してる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 20:26:30 ID:kjyGI++o]
- 道に迷って３０キロ走って帰ってきた。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:21:58 ID:2uAnob5C]
- 小学生の頃の奴だと流石にサイズあってないと思うわ
てか、物持ちいいね
デブが120kg超級を指すなら俺には分からんが
90kgそこいらなら、直立姿勢でケツに負担かかりすぎてるだけだと思うね
なぜなら俺もデブだからな！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:04:56 ID:fYikpSVq]
- 実際どんな感じかわからんが、小さい頃のMTBに乗れるなら、
サドルも高く出来るしハンドルも低い状態じゃまいか？
ケツが痛いならママチャリみたいに背筋伸ばして腰かけてるのかな？
前傾姿勢が取れるようにしてみるといいよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:08:56 ID:HuaOuLTc]
- >>854
他スレクレイジーでワロタ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:16:45 ID:SUku6tWb]
- >>854
まずはポジションを見直すんだ。話はそれからだ。
ttp://www.cyclestyle.net/special200803a/
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:41:38 ID:LjhhtU2C]
- >>854
おぼっちゃまくんかいな。
小学生で１０万のMTBって。。自転車に理解のある俺でも
教育上絶対買いあたえんわ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 01:03:53 ID:FdUX5ym/]
- 昔はジャイアントの大量生産品みたいなのがなかったからＭＴＢを買おうとすると結構高かったんだよ
ＭＴＢ自体新規だからいまみたいな子供用も当然ないし
ロードともなるとクロモリの安物でさえ１０万以下はめったにない
- 862 名前：一発逆転男 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:44:05 ID:6FC4PuZa]
- >>856
タイヤ交換した時の怪しげなオッサンが、
『この年代のものは作りがいいから全然問題なしと・・・』
約１６年前。
>>859
オオキニ！
>>861
その通り！なんどす！
当時マウンテンバイク(そこそこのもの)は７、８万が相場だった。
ちょっと、オプション？みたいなものを追加して１０万になった。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:13:21 ID:OsuN6FcF]
- いいものは大切に使えば長持ちします。
だから頑張って痩せてね。
でもバイク自慢もほどほどに。
で、今何kg？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:22:12 ID:DrUROjTr]
- オレ様スペックで良ければ答えてしんぜよう
170cm/62kg/体脂肪率14.5% 月間250～350kmで2日に1回の朝練ライドが主
他は1回5kmのジョグを100km/月って感じだ
ランの大会だとそこそこ行けるがチャリの大会だと下位に沈むヘタレ君でこんな感じだわ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/15(水) 10:34:45 ID:aA7cJZX6]
- ＞月間250～350km
ここに原因あり。最低でも月1000km以上意識持って走らなきゃ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 10:44:39 ID:YBiSI2XL]
- 高校のとき、片道25キロを1時間ちょいで通い続けて最高体重を記録したおれ。
足はムキムキになりました。
- 867 名前：一発逆転男 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:06:27 ID:6FC4PuZa]
- >>863
俺の体重のことかな？
９９．０。
目標は８５キロ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:23:37 ID:DrUROjTr]
- 最低でも1000kmねぇ・・・ 加齢と腰痛でオレにゃムリだわ 無職とか独身なら可能かもしれんが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:46:55 ID:6bcvMo7f]
- >>865
月1000km走れる奴はダイエットスレに居る必要ない希ガス。
普通は>>864位のペースじゃないのか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 11:51:00 ID:kGvgCATk]
- 通勤だけで月1000km行ってしまう……
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:11:52 ID:JVxw6+wv]
- 昨日TBSで、ダイエット番組やってたが、
190kg女性が、自転車に跨った瞬間に、
サドルが下まで落ちた。
ある程度デブになると、シートクランプが機能しなくなる
のは、初めて見たよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:53:07 ID:HdixBjdM]
- >>868
自転車板の自称剛脚さんはスルーで。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:53:08 ID:5WKhM8mR]
- >>871
普通のスポークじゃ持たないんじゃね？
てか乗れたのか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:01:05 ID:taV25UYv]
- >>873
乗れてなかったよ ペダルが太ももにひっついて漕げる状態じゃなかった
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:03:23 ID:5WKhM8mR]
- >>874
うひ～
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:10:25 ID:Ll557DE4]
- 全体的に引き締まるけど、太ももふくらはぎに効果絶大だね
水泳よりウォーキングより効果あった
夕方涼しくなったら川沿いのサイクリングコース飛ばしてる
女の子はめずらしいみたいでいろいろ聞かれるよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:52:43 ID:2tZKO7mG]
- >>876
スレチ気味で申し訳ないけど、どんな格好で乗ってる？
私も女なんだけど服装とバッグ結構悩む。
特にバッグがちゃんとしたのもってないから乗ってると前にきちゃったりしてすごく乗りにくい。
ちゃんとしたメッセンジャーバッグとかリュックタイプのものを買ったほうがいいだろうか。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:05:00 ID:ZPSj+YO/]
- >>876
髭剃れよヲッサン
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:12:12 ID:JVxw6+wv]
- >>877
バックは、試行錯誤して色々なの買ったよ。
ワンショルダーは、走行中ずれてきて、運転姿勢に干渉するので、宜しくない。
両肩を通すドイターとかのバックがよい、製品としてもよく出来てる。
ただ個人的に買ったドイターの10Lバックは、大きすぎた。
現在は、スポーツ用品店で買ったランニングクロスカントリー用のバックを使ってる。
7Lでかなりコンパクト。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:13:40 ID:Kko0pSGP]
- 言い訳してるからでぶなんだろてめえらは
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:17:13 ID:CE5Rl5NJ]
- >>871
あの人は凄かったね
ただ、あの時点で自転車に乗れない事はわかってたと思う
普通は先にプールだよな
他にも演出過剰っぽいシーンがあったから演出の一環なんだろうけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:22:56 ID:xhGHc3rI]
- >>かばん
リュック暑い。汗もかくし・・・
結局ちっこいバッグをハンドルに下げてる。つけてないけどカゴが最強と思う。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:24:33 ID:7CCb06DA]
- >>877
気味とかではなく、完全に板違い。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:47:04 ID:2tZKO7mG]
- >>879
やっぱり両肩を通せるタイプがいいんだね。
詳しく教えてくれてありがとう。
ファウデとかレディース用があるみたいなのでもう少し調べてみます。
>>882
ハンドルに下げるとは思いつかなかった、ありがとう。
荷物が少ない時に試してみます。
スレチ失礼しました。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:52:20 ID:6bcvMo7f]
- >>883
空気読めない自板住人のほうがよっぽどスレチ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:58:13 ID:7CCb06DA]
- >>885
ここダイエット板だけど、誰が自板住人？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 15:01:54 ID:FdUX5ym/]
- 女がミニスカートで直接パンツでサドルに座るのは私のパンツを見てくださいという意思の表れとおもって視姦しとく
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:12:02 ID:FKL8Qibx]
- ぴちっとしたウェアに白のアームカバーがちょっと
恥ずかしいこの頃。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 20:20:51 ID:vN/T3Pa4]
- 往復で１時間じゃあんまり遠出できなさそう、これ楽しいの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:01:40 ID:SY66SQEt]
- >>889
いあ、もっと乗れるならもっと乗っていいんだよ。
今日は20キロ。
道に迷わずにメンチ買って帰れたー。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:25:04 ID:FdUX5ym/]
- アベレージ４０キロでは知ればいい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:31:24 ID:xzWhlfEk]
- >>885-886の流れに吹いたｗ
自分はメッセンジャーバッグ＋ポロシャツ＋ハーフパンツ＋アームカバー＋帽子＋マスク
という異様な姿で自転車通勤してる。
ちゃんとしたメッセンジャーバッグならズレてこないよ。
背中が汗だくになるのは避けられないけど、それはリュックも同じだし。
往復30kmで、休日は100kmくらい走るので、月間走行距離は1000kmいくかいかないかくらい。
下半身は周りからもよく指摘されるくらい引き締まってきてるのに
顔面はプヨプヨのままなんだよね。
顔面痩せはエステ行くしかないのかな。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:04:06 ID:gO3dBlVA]
- 顔と腹は最後です(ｷﾘｯ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:35:58 ID:WJSY6dXb]
- 顔なんて飾りです
偉い人にはそれがわからんのですよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:37:17 ID:WW+dCnng]
- 顔はフェイササイズで締まってくる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:54:21 ID:WJSY6dXb]
- 仮面をかぶれ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:35:59 ID:7xDHjA7P]
- >>877
夏場は蒸れるし荷物をたくさん入れるとフォームが崩れるので
ハンドルバッグを愛用してる。
通勤・買い物・ツーリングと使い分けるため、着脱式を探して
KLICKfixにいきついた。
使用頻度が高いのはアレグラ。適度な収納量で自転車を降りたときは
ショルダーバッグとしても使える。
弱点は黒基調であまり女性向けのアイテムが多くないこと。
最近はカラーバリエーションも増えてきたけどね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:13:05 ID:VrVFcunM]
- >>877
>>876です
なんか本格的ですね！
私なんか学校帰りだから普段着ですよ
Ｔシャツにクロップドデニムとか、
ロングチュニックにレギンスとか
バッグはメッシュのリュックサイドにボトルポケットあるやつ
毎日１時間半くらいやります
休日に長めに乗るときはパイル地のシャツにハーフパンツお揃いのやつ、部屋着なんですがこれが動きやすくて汗吸ってくれるし定番です
女子も頑張ろうね！
みなさん自転車やるときは、飲み物は何を携帯しますか？
私は運動するとき甘いのは飲めないほうで、通年麦茶です（笑）
夏は冷凍したのを持参します
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:35:31 ID:n8P7h73Q]
- 自転車はまじやべーな
逆に食わないとフラフラになる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:47:22 ID:WJSY6dXb]
- スポーツ飲料甘くなるまで粉入れたら入れすぎですな
茶は吸収されにくく尿にすぐなるので運動中飲みたくないな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:55:21 ID:VrVFcunM]
- >>900
粉末のスポーツ飲料は飲んだことないですね
ボトルのスポドリは甘いですよね
あれより薄く溶かすんですか？
あと、お茶は吸収されにくいんですか・・・
では900さんは運動中なにを飲んでるんですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:02:41 ID:T+dYuems]
- スポーツドリンクを水で半分に薄めたのを持って出てます。
長距離のときは水とスポドリ両方補給して混ぜてる。
この濃さだと身体に入りやすくてラクですよ。
お試しアレ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:08:42 ID:6xY0naT3]
- >>898
私もだいたい似たような服装なんだけど
なんか乗りにくいんだよね
まだはじめたばかりで慣れてないせいかもしれないから
もうすこしがんばってみる。
ちなみにかばんはリュックタイプの通気性のいいものを注文しましたが
ハンドル用のものも検討中です。
でもますます暑くなってきてちょっとくじけ気味。
がんばらなきゃ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:11:00 ID:jcEyDnMw]
- 風速7ｍってシャレにならんな
ロードだけど途中で帰ろうかと思った
帰りは、追い風,激LOVE
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:27:53 ID:WJSY6dXb]
- ＞９０１
ちょっと酸味っぽいスポーツドリンクの風味が出るくらいの粉末量入れるのが適量
売ってるボトルのは売り物だから味を濃くするのは仕方ないが甘くするとぬるくなったときのみにくい
粉はポカリが一番クセないと思うんでそれを飲んでる
茶はかなり疲れたときの栄養分のためのアトムボトルとしてならがばがば蜂蜜砂糖入れたの飲むのも有効
たいがい効率いいから炭酸抜きコーラだが
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:50:33 ID:XMLvjc2i]
- 水か麦茶で十分、他のスポドリは糖分大杉だよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:52:47 ID:WJSY6dXb]
- 茶は夏場に３Ｌものむとハラ壊すのでいやだな
水はぬるいと飲みにくい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:22:48 ID:szJyFXNV]
- 出発前に塩水600ｃｃくらい飲んであとは水。
今日は海沿いを25キロ。
6センチヒールで。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 20:52:08 ID:C5ENAHt2]
- >>908
おにゃのこか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 21:37:05 ID:VrVFcunM]
- >>902
>>905
>>906
>>908
みなさん工夫してますね～
普段と長距離の時の飲み分けとか、勉強になります
あと塩水は思いつきもしなかった！
炭酸抜けたコーラ…嫌いじゃないですね
０㌍とかダイエットコーラでやってみます
いろいろ試してみますね
ありがとう！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 21:46:29 ID:WJSY6dXb]
- 夏場は汗が出なくなったらそこで試合終了だからたくさん飲めよ
普通に死ぬ奴いるからな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 22:00:54 ID:C5ENAHt2]
- 俺はヴァームダイエットの粉を持ち歩く
あらかじめ500PETに水と↑をまぜたやつでスタート
なくなったら水を買って、混ぜ混ぜする
MVMやVB、VC、BCAA、アミノ酸などの
サプリも一緒に補給している
２、３時間ほど必死にこぎ続ける
- 913 名前：スレ違いかもしれませんが mailto:sage [2009/07/16(木) 23:00:57 ID:1wAEfMJr]
- すみません、どなたか教えて頂きたいのですが、
食後の血糖値を下げるには自転車とウォーキングなら
自転車の方が早いでしょうか？
足の筋肉を大きく使う自転車の方が有利だと
どこかで見かけた記憶があるのです。
って事はダイエット的にも自転車ってやっぱりいいんだなと思うのですが。。。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:15:58 ID:MQBjQMju]
- zeroカロリーコーラで炭酸抜きとかただの拷問だｗ
砂糖水ガブ飲みしないと、体ヘロヘロになって動かなくなるって時に使う裏技みたいなもんだよ＞炭酸抜きコーラ
俺は薄めたスポーツドリンクかお茶
無くなったら自販機で好きなもの買って飲んでる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:31:27 ID:WJSY6dXb]
- コーラ飲むのはカフェインと高エネルギー飲料でスーぱ＾－で買えば安いからだからゼロのむのは意味がないな
ちなみに範馬バギやロードレーサーも飲む
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:32:52 ID:WJSY6dXb]
- ＞９１３
歩くのに場所は大して要らないが自転車は人通り車どおりがない道がないときつい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:52:03 ID:szJyFXNV]
- 補給が必要なほど走る人がこの板にいるとは思えないｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 23:55:58 ID:7xDHjA7P]
- 血糖値を下げるのが早いとなんでダイエットにいいの?
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 00:16:06 ID:4KQ2tpWI]
- 糖尿病の人なんじゃないの運動療法とか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:38:33 ID:cyFgxve1]
- >>901
通常のスポーツドリンクはアイソトニックと銘打たれている
これは通常時(非運動時)の水分補給に適している
それに対して濃度が低いのがハイポトニック
運動中はこちらが望ましい
粉のポカリを倍量の水で割ればいいだけ
出先の補給のためには、ハイポトニックのペットボトル自販機の場所を
確認しておくとすごい楽
え？出先で普通のポカリと水買えばいいじゃん、って？
……疲れてくるとね、腕が震えてうまくボトルに移せなかったりするんだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:40:36 ID:cyFgxve1]
- >>910
運動中にゼロカロリーコーラ飲むと、確実に体に変調きたすよ
糖質ゼロ飲料は選択すべきではありません
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:49:53 ID:LVqe4/kC]
- ぶっちゃけ自転車は真剣にやると身体に補給しないといけないからダイエット向きじゃないしな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:57:45 ID:fYoeKewx]
- >>922
なんで？
補給しても痩せてくんだからダイエット向きじゃん。
ろくに自転車乗ってないくせに補給と称してガツガツ食うピザのことを想定してるのか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 02:02:23 ID:0z2yEHm7]
- >922
補給多すぎ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:09:28 ID:YeFFNl55]
- 糖質ゼロで甘いのって何か気持ち悪くて買ったことない。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:29:00 ID:b8EA2fnN]
- 山上ってるときいつも思うんだが、水がなくなって困るということは
割と少なくない？
自販機は峠にだってあるという…。良く冷えてるのが程よい日陰に。
まだ経験無いけど腹を下した場合はどうにも救いが無い。
怖いのでぬるい水をこつこつ飲むようにしてる。塩分や糖分はいくらダイエットでも
控えすぎるとそれだけ体に負荷がかかって後々苦しむ気がする。
糖質ゼロってお腹壊さない？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:33:16 ID:LVqe4/kC]
- 水はのどが渇いたと思ってから飲むと体の機能が落ちてるからな
真夏だと頭が痛くなったり体が急にだるくなったりする
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:52:38 ID:JBCP7lR/]
- 糖質ゼロって甘いけど体に吸収されない人工甘味料使ってるから意味ない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:34:49 ID:uoeTnLz8]
- 炎天下で自転車こいでると胸？心臓？が痛くならない？ 俺だけ？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:37:11 ID:W5XUXnCI]
- >>929
病院行け
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:41:09 ID:uoeTnLz8]
- >>930
お、おう…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:21:26 ID:WZpxvGnq]
- 今までウォーキングやってたけど、ここんとこ全然チャリこいでないことに気づいた
明日あたりちょっくら乗り回してこようかしら
皆どういう道走ってるの？アップダウン結構あるとこ走ってるのかな
この季節だとコンビニが何件かある道走った方が水分補給も楽そうだし、
そのへんも考慮してるんだけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:38:26 ID:i1DCAG3z]
- 今28のタイヤなんだけど25に交換したら速くなるかなあ。
23は道路事情があんまり良くないんでちと不安。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:39:13 ID:LVqe4/kC]
- 山岳があれば自転車も運動ツールになるな
っ平地じゃいくら走っても意味ないけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:43:58 ID:j65X80D0]
- ＞平地じゃいくら走っても意味ないけど
なんというデカイ釣り針・・・
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:45:17 ID:YeFFNl55]
- >>933
速くなるっつーか、楽になるよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:56:37 ID:CaQQuKIN]
- >>935
まぁまぁｗ
彼はアレだから･･･ｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:00:59 ID:LVqe4/kC]
- ミラクルジムだし
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:43:31 ID:JJZqr1AA]
- >>932
ダイエットのためなら負荷は低くてもいい、というか山だと負荷が高すぎる
心拍計をつけて走るとわかるけど、山のきついところだと95～100%近くまで
心拍数が急上昇する
脂肪を燃やすために走るなら、心拍数を一定に保つことができて、負荷の
コントロールをしやすい平地メインに走ったほうがいい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:02:01 ID:5y/AgIkV]
- 野々村輝もチビだからヒルクライムするとカロリー使いまくりか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:15:52 ID:UA1GXgSI]
- 平地でもしゃかしゃかこいでるとだんだん慣れてきて
多少の坂は平地感覚になってくる。
だがキツい坂はいつまでもキツい坂なんだな。
更には疲れてくると多少の坂は終わらない坂に戻る。
気がする。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:21:18 ID:Ghn6GHj8]
- 53km走って来た
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:51:58 ID:eNuOduRt]
- 暑い中良くがんばるな。体をお大事に。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 18:38:34 ID:dcS0/CbX]
- 週二が4,50km程度、週三が2,30km程度
でもなかなか体脂肪が10%切らないな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:52:45 ID:eJHeQTbu]
- 前傾姿勢だと腹筋にもﾎﾝﾄに効くんだね。普段はうっすらな腹筋縦ｽｼﾞが自転車何日か乗った時は深く目立ってくる。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 20:10:54 ID:uFGvPwfN]
- >>936
楽になるのはいいなー。
その分距離走れそうだし。
自転車屋さん行ってみるべ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:01:22 ID:CFOFN8Vh]
- >>939
サンクス。しかし雨で行けなかったよorz
やむをえん・・・禁トレしよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:23:59 ID:uFGvPwfN]
- 雨やんだんで20キロ走ってきた。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 23:58:04 ID:UA1GXgSI]
- みんながんばるね。
夕飯は蕎麦で軽くしたけど
土産の温泉まんじゅうパクパクといってしまった。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:08:26 ID:xy6/uIeo]
- 饅頭食うくらいならそのぶん肉食う方がマシだな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:46:12 ID:KaU+7vHW]
- 走ってる最中の補給ならお饅頭がいいけどね。
今日は補給に塩羊羹食べた。ｳﾏｰだった。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:04:15 ID:Q+aCPcVY]
- 痩せる土台だけはできるけど、やせないな。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:06:29 ID:5op8bkYR]
- 補給が必要なほど走れる人は自転車板に行ったら良いじゃない。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:05:35 ID:pPhEuxfn]
- 自転車板からきますた
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:21:54 ID:CTYt9vGN]
- >>951
ダイエットにはならないなｗ
水やNaやBCAAなどでの補給がおすすめ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 21:17:54 ID:T3pfXE/g]
- >>955
それだと長距離や長時間走ったときハンガーノックで倒れる
2時間以上連続で走るようなら糖分の補給も考えないと家に帰る途中で足が動かなくなるよ
運動負荷にもよるけどね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:50:00 ID:MrqucTPf]
- >>956
スレタイ読めまちゅか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:46:33 ID:T3pfXE/g]
- >>957
逆におまえさんは30分、1時間だけがダイエットだとでも思ってるの？
ハンガーノックの人を介護したことがあるから書いてるんだよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:54:25 ID:V4pr1gku]
- >>958
>>953
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 23:57:51 ID:MrqucTPf]
- まぁどうせいつもの人だから。
自転車板で相手にされないから、ダイエット板のこのスレに住みついちゃったのね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 00:12:36 ID:2LcaJ29+]
- 風に負けて10キロで帰ってきた。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 00:22:26 ID:Ef1DXjkP]
- いつもの俺は昨日書き込まなかったぜ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:03:11 ID:jqG+SNxr]
- >955
今日は46km走ったから、
井村屋のミニ塩羊羹 181kcalぐらいの補給は余裕で大丈夫。
つか、糖分取らないともたないし。
VAAMもアクエリアスもしっかり獲ったよ。
>957
今は暑すぎるから、乗るならちゃんと補給しないと身体に悪いよ。
たとえ30分でも身体のために獲らないと。
体調崩すとダイエットできなくなるからね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:51:12 ID:WfIOPtXR]
- 三十分の自転車で栄養補給はないわー
時期的に水分補給はするけど
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:58:09 ID:jqG+SNxr]
- ああそうか。
ここの人たちの30分は実走じゃないんだっけ。
それなら30分なら栄養補給はいらないね。ｽﾏｿ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 03:36:47 ID:SKWnRddE]
- 30分で補給なんて、自板だったらそれこそ笑い者だわ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 08:41:39 ID:jqG+SNxr]
- 実走30分ってことは、1時間はかかるから
1時間炎天下にいるならちょっとは補給も考えないとね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 08:56:10 ID:ADvl6cjg]
- CR走ろうぜ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:46:29 ID:WH6lEEuq]
- CRまで50kmあります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 15:51:35 ID:WfIOPtXR]
- >>967
後だしで付け足すなよｗ
そもそも炎天下で運動する事自体を避けるべき
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:23:21 ID:Ef1DXjkP]
- 炎天下の時は線路のガード下やでかい公園の木陰で運動するよ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:24:56 ID:iAorqjmi]
- 炎天下1時間程度なら、水分とミネラルさえ補給すれば十分だろ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 17:31:29 ID:F1LSuBTI]
- >>971
静かに休んでる家族に迷惑かけないために雨の日は
河川敷周辺の橋脚下でローラーこぐって人もいたなぁ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:18:00 ID:0yKsQOgD]
- おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。
-ロード買っちゃったけど後悔している人-5台目 [自転車]
r.so ver 2008/11/18
ﾜﾛﾀww
ここで必死にロード厨が奨めてたのにw
形から入って失敗乙w
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:29:49 ID:Ef1DXjkP]
- ロードは戦闘機だからな
なんにでもつかえないから
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:36:52 ID:Chp1m0Rm]
- 「ちょっと買い物行ってくる」って飛行機乗って行くAA
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 18:46:20 ID:XNV34H0q]
- ,'⌒,ｰ､ _ ,,.. X
〈∨⌒ ／＼__,,.. -‐ '' " _,,. ‐''´
〈＼ _,,r'" 〉 ／/ /／ . ‐''"
,ゝ `</ / 〉 / ∧_,. r ''"
- - - -_,,.. ‐''" _,.〉 / / . {'⌒) ∠二二＞ - - - - - - -
_,.. ‐''" _,,,.. -{(⌒)､ r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{} +
'-‐ '' " _,,. ‐''"`ｰ‐ﾍj^‐' ;; ‐ -‐ _-ｺﾝﾋﾞﾆ行ってくる
- ‐_+ ;'" ,;'' ,'' ,;ﾞ ‐- ｰ_- ‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:55:30 ID:Ef1DXjkP]
- レース用の軽いチュープレスタイヤなんて激しいブレーキロックさせただけで破れるくらいナーバスだし
最初の頃理解してなくて無駄なかねつかったよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:59:07 ID:3r5ozGQp]
- 50kmを走るのに、約1000kcal使うとして、
バイオ燃料に消費カロリー相当の二郎のラーメン小600円を
摂取すると仮定すると、1km当たり12円。
ガソリンが120円/Lだから、自転車は
リッター当たり10km程度の自家用車と同じだな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:17:39 ID:WfIOPtXR]
- 自転車は低コストな乗り物だって言われるけど
無補給で走れる距離までなんじゃね
原付なら100kmを2Lで走れるしなぁ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:54:59 ID:Chp1m0Rm]
- 自転車は、1kgが1km走るのにおよそ8.5kcal要る。
燃費で言うと80kgのピザなら1km680kcal。
トヨタのチェイサーの燃費がリッター12kmだから1kmあたり666kcalだ。
ハイオクが62kcal/円、カロリーメイトが2kcal/円
圧倒的に車の方が低ランニングコストだな。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 21:28:54 ID:16ciuSFL]
- >燃費で言うと80kgのピザなら1km680kcal。
これはまたすさまじいレスが来ましたねw
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 21:29:44 ID:16ciuSFL]
- というかデブ脳っていうのは初めて見た気がするw
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 21:45:29 ID:8ry6HLZq]
- 税金保険かかるやん
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 21:47:56 ID:2AyQv51i]
- >>974
うはｗﾊﾞｶｽｗｗｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:05:45 ID:qMLk+uSJ]
- >>979-981
お前等自転車乗らないと飯食わないのか。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:08:14 ID:6l7I76CI]
- up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf165266.jpg
早くこいつをみつけろ！！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:52:58 ID:iOWj5XPa]
- >>981
その計算だと土日200km走った俺は体重が半分になってる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:55:31 ID:TUoFmjnF]
- マジレスすると20kcal/kmぐらいだろう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:58:19 ID:mKTVFi9Z]
- 年齢身長体重だけでも消費カロリー違ってくるのに
さらにどんくらいの負荷をかけたかで更に変わっちゃうからね。
一概には言えない。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 02:23:38 ID:2535AUIa]
- 自分のスペック171センチ65キロでママチャリのりですが
1時間で19～20キロぐらいしか走れない脚力でしたが
皮下脂肪が落ちないんで
やや前傾で腹筋意識して足を出す感じで漕ぐようになったら
少しづつ皮下脂肪が落ちてきました。今までは足の力任せの漕ぎ方だったけど
なんか楽にスピードも乗る感じで今は1時間で22～23キロ台で走れるようになりました
他にも漕ぐ姿勢とか意識する事なんかあったら教えて下さい。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 02:26:38 ID:CtIRsSdr]
- >>991
IDの数だけ腹筋
それがシングルママチャリだったら結構スゴいね。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 02:27:41 ID:B7FiLzsL]
- 多分、俺は時速50kmは余裕、とか言う馬鹿がわいてくる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 02:29:00 ID:B7FiLzsL]
- >>992
残念。ここは自板じゃなくダイエット板だ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 02:52:58 ID:k/5+tj2r]
- もうすぐ終わり
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