- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:37:36 ID:55+Q08HR]
- 立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 imepita.net/
www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 06:58:24 ID:2lqVHswd]
- >>1
乙！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 02:30:25 ID:UOnX5xIq]
- >>1
乙！
3日前に再入隊したから、成果発表できる様に写真とっておくぜ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 21:48:50 ID:rx0rMTa3]
- >>1乙！
報告スレ落ちてたから欲しいなと思ってたんだよね。
ありがとう。
結果出たら報告しにくる！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:乙age [2009/06/05(金) 13:10:15 ID:3A6PFe+D]
- >>1乙!!
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 15:11:38 ID:XPEqgFJ2]
- ありがとう>>1乙愛してる！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 18:39:15 ID:By6TZwU7]
- age
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 10:36:04 ID:BhNQbx8f]
- 揚げ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:48:08 ID:FKIveFoX]
- age
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:59:46 ID:IDqsdWHM]
- >>１乙！ナイスです！再入隊したばっかりだから嬉しい！
前スレ落ちちゃったんだっけかな？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 21:10:20 ID:vaCpRYyB]
- 【入隊歴】2009/5/11入隊 → 2009/6/26現在
【性別】 ♂
【年齢】 26
【身長】 167ｃｍ
【訓練内容・頻度】 週５～６
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 76㌔ → 66㌔
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコorウォーキングを１ｈ 食事制限1500ｋcal
【感想・意気込み】 目標56㌔なので折り返しですが達成して見せます。後、初めて書き込むのでビクビクしてます。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/26(金) 22:57:05 ID:DCnVxTz6]
- >>11
すごいですね！
私も頑張ります。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:33:31 ID:IDqsdWHM]
- >>モチ上がりました！！今から基本やってきます～
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:34:34 ID:IDqsdWHM]
- 安価ミスりました上は>>11さんへ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 18:36:50 ID:CrDWG190]
- 浮上
ってか誰も成果発表しないね
みんな入隊歴長くなって目標達成して現状維持って人多いのかな？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:01:57 ID:mBZz2IQa]
- 結果なら初心者スレで十分
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 21:11:36 ID:CrDWG190]
- 何か勘違いしてる人がいる・・・
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/04(土) 20:47:41 ID:+ZznOD48]
- まだ見せれる体じゃないんだよなぁ。
結果出たら貼りたいんだが。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:33:21 ID:XTOkYjy4]
- >>15
せっかくスレ立てしてくれた>>1には失礼だが、
スレタイが半角だから検索に引っ掛からなくて
スレに来る人が少ないのかも？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/07(火) 09:41:50 ID:jpPdeBX+]
- だ…だれか、成果報告して……
モチ切れしそう…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 09:56:54 ID:7ZsCRPF7]
- >>1が必死に書き込んでるな
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/08(水) 12:21:03 ID:wWy7dNRR]
- 上げ上げ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 14:16:13 ID:nqtNYu8Y]
- 二枚目の応用で全身鍛え続けたほうがいいと思う
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:47:54 ID:BzWlo+ag]
- ６月２４日から二週間やってみました！
産後太りが激しくてデブのせいかもだけど
ウエスト
７８ｾﾝﾁ→７１ｾﾝﾁに。
それに腹筋のときに首上げてるおかげか小顔になって首が細くなったって言われました。
どうにか続けて行きたいと思います。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 01:13:02 ID:kqwzDoME]
- >>19
確かに、見つけにくかったです。
ここでも、緩やかに進行できると良いですね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 07:51:03 ID:SHPZmefa]
- 上げてけ上げてけ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 13:26:20 ID:1O5Ddafi]
- 【入隊歴】二ヶ月くらい
【性別】男
【年齢】16歳
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本毎日 （めんどくさい時は二週間くらいあいてた）
【ビリバン有無】最初の一ヶ月は無し
【体重変化】88→85→81→78
【体脂肪率変化】27→20％
【ウエスト等サイズ変化】腰骨が見えます！ あとは顔が小さくなった！顎が脂肪でつつまれてたから外人みたいだったけどｗそれも解消
【その他効果・実感】ズボンが日に日に小さくなる おっぱいがなくなってくる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯を少なめにした。 間食は食べても1日チョコ一列
【感想・意気込み】これからも頑張ります！目指せあと10kg
【一日の総運動量】座ってばっかり
【過去のダイエット経験】野菜スープダイエットで5kg痩せました。
【過去の運動経験】無し だるだる
もちべうｐのために！！！ 目標体重になったら91kg時の写メうｐします。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:46:50 ID:Nkhaky3t]
- >>27
成長期は飯しっかり食えよ～
腹一杯とは言わんがバランスよくほどほどにね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 18:41:44 ID:uMZ9sgQK]
- >>27
すごい！！
こっちまでモチベーション上がりました、頑張ってくだされ！！！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:51:21 ID:anCg/x4T]
- >>27
同じ16歳でこれからやろうと思ったからモチベ上がってきた
ブートキャンプだけでも結構引き締まるんだね！
書き込みありがとう そして頑張って！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:53:37 ID:SJwLms37]
- age
16歳の二人、がんがれ。
結果を求めすぎて、
ハードなスケジュールで、
途中で投げ出すより、
少しでも長く続くことを考えて下され。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:32:56 ID:iWwgStEb]
- >>28
ありがとうございます！
最近は停滞でついつい夜を抜いてしまいます・・・
>>29
ありがとうございます！
人目に晒されても堂々とできるよう頑張ります～！！
>>30
ブートキャンプかなり引き締まりますよ！
Gパンを新調して一週間でだぶだぶになりましたｗ
今ＴシャツはLL→Lがだぶだぶになりました～
>>31
ありがとうございます！
なんだかビリーが日課になってしまってやらないと･･･という感じなので
これからも続けていきたいと思っています！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 09:49:59 ID:sVk2Ib9T]
- 過去ログ
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ttp://kuchikomidiet.blog41.fc2.com/blog-entry-9.html
先人達の功績を見てモチベを上げよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:29:41 ID:LG3BEh/k]
- 俺が晒すか
【入隊歴】 ちょうど一ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ３２
【身長】１７１
【訓練内容・頻度】毎日応用P
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 ６４→61.5
【体脂肪率変化】体脂肪計をもっていないので分からない
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど、ベルト穴2つ分
【その他効果・実感】
体の調子がすこぶる良い。そして、明らかに体のシルエットが変わった。
胸板が厚くなり、肩周りの筋肉が盛り上がっている。その分、お腹はへこんだ。
その変化は他人から見ても分かるようで、良く「体鍛え始めた？」って聞かれる。
ズボンのサイズは一インチ分は明らかに小さくなり、穿けなくなっていたズボンが楽に穿ける。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特になし。むしろ、ダイエットで筋肉量を落としたくなかったので、食べたいだけ食べた。
まあ、元から少食タイプだからそれでも体重が減ったのだと思う。
【感想・意気込み】
動ける体になったようなので、ウェイトトレーニングなんかを加えつつ、体をデザインしていきたい。
【過去のダイエット経験】 なし
- 35 名前：34 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:35:58 ID:LG3BEh/k]
- あ、一応補足しておくと、ほとんど自炊ね。
たまごかけごはんとか、納豆ごはんとか、結構質素な食事が好きなので、
食べたいだけ食べたって言っても、カロリー的にはたいしたことはないのかも知れない。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:12:40 ID:id1BGQmU]
- 長すぎ。もっと簡潔に書け
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:23:09 ID:E+fouaE4]
- 随分とエラそうだな。別に金払って提出させてる報告書じゃねーだから、どうでもいいじゃん。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:27:45 ID:TxsmgeC7]
- >>36
これだからゆとりは・・・って言われるんだよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:40:54 ID:id1BGQmU]
- と、豚みたいな婆が申しております
- 40 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:51:57 ID:LG3BEh/k]
- >>36
やったら痩せた。
どう？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:21:25 ID:E+fouaE4]
- >>40
文才に嫉妬w
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:07:25 ID:AO3PmJzF]
- せっかく報告してくれてんだからそんな事言うなよ。
>>34報告者がいない中、報告してくれてありがとな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:11:05 ID:ixe8Bnsg]
- >>34
乙
ありがとう
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:51:32 ID:/4fS8MPu]
- 途中経過ですが晒します。
【入隊歴】2ヶ月
【性別】女性
【年齢】25歳
【身長】163.2cm
【訓練内容・頻度】5月下旬～6月一杯は基本を週5日、
今月に入ってからは気管支炎疾病の為脱走中orz
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61.5→58.2→56.1
【体脂肪率変化】31.2→29.0→26.2
【ウエスト等サイズ変化】計測してませんが、太股の隙間が出来ました。
【その他効果・実感】腹筋にうっすら立て線が。
また、私がダイエットしていることを知らない友人にも「痩せたね」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日本舞踊、ウォーキング、ジムを週2,3日。
夜だけ炭水化物抜き、水分を1日2L以上摂取。
【感想・意気込み】去年の今頃は、体重こそ49kgでしたが体脂肪率は27％と隠れ肥満でした。
ビリーを始めてから、体脂肪率が痩せていた時期よりも減ったのが一番嬉しいです。
「8月末までに美容体重」を目標としつつ、体脂肪率が低く筋肉のついた引き締まった身体を目指します！
【過去のダイエット経験】無し
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:29:03 ID:sVk2Ib9T]
- >>34
>>44
乙
ID:id1BGQmUを含まない、みんなにしっかり熱意が伝わったと思うよ
報告ありがとう
それとID:id1BGQmUはこのスレ、チェックから外しとけｗ
お前には３行以上の文がキツイだろｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:18:03 ID:id1BGQmU]
- 急にワラワラ集まって来やがって
ゴキブリみたいな奴らだなｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:26:07 ID:E+fouaE4]
- >>46
なんだ意外と淋しがりやさんだったんだ。みんなに構ってもらって嬉しい嬉しい♪♪
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:20:47 ID:id1BGQmU]
- >>47
よぉゴキブリ。また来たのかｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:22:47 ID:mSoTV8df]
- ゴキ呼ばわりしながらも来るって、どんだけゴキ好きなのよw
何か可愛く思えてきたぞw
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:15:38 ID:sVk2Ib9T]
- 文が２行以内だから読めるんだろうｗ
理解しているかどうかは別にしてｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:42:48 ID:id1BGQmU]
- >>50
文が２行以内？はあ？？？
何言ってんのお前？お前の脳みそはゴキブリ以下か？ｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:00:05 ID:sVk2Ib9T]
- やっぱり理解していなかったか・・・かわいそうにｗ
でも今日はID:id1BGQmUで大いに笑わせてもらったよ、ありがとうｗ
今度はゴキブリ以外の言葉を覚えようねｗ
あ、３行超えたｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:01:48 ID:bPEeeSRL]
- >>52
もう構うなw
あと二行に収めろw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:51:12 ID:3YMGFW8I]
- wwwww
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 04:41:09 ID:vyU7bMIa]
- 2年ぶりに再入隊
【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】29
【身長】170
【訓練内容・頻度】週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】70.4→69.8
【体脂肪率変化】25.6→23.4
【ウエスト等サイズ変化】95→93
【その他効果・実感】主に基本と腹筋 余裕のある日は両方 腹筋は痛くなるまで追い込む
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日おからで毎朝快調 2日に1回腕立て腹筋背筋50回追加
【感想・意気込み】全然体重変わらん あと10キロ落としたいなあ それより腹だ 横っ腹やばい
【入隊前と現在】初日終了後に激しい筋肉痛で回復3日かかったが今は軽い筋肉痛程度でなんとかついていけてる
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】学生時代まで部活
楽なダイエットなんてない 体重変わらんが筋力は確実についてる ジョギングも追加しないと痩せないかもしらん
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 11:31:28 ID:z+kjMr5U]
- 7/2入隊→7/6腰痛に→只今治療中
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 12:24:42 ID:KgZFoRSD]
- >>56
お大事に。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 13:17:54 ID:z+kjMr5U]
- >>57
ありがとう！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 18:09:26 ID:YEgN/XCi]
- 【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】173
【訓練内容・頻度】週3～週6
【ビリバン有無】なし
【体重変化】78.0→79.0→77.4→76.6
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】ウエストがきつかったパンツが苦しくない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯の量を少し減らした
【感想・意気込み】メタボっ腹を何とかしたい。出来れば70キロくらいまで落としたい
【入隊前と現在】就活後、暴飲暴食を繰り返したため5キロほど太った
現在は健康的な食事を心がけるようにしてる。腰痛気味
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】中学時代は９０キロあったが、高校自体に70キロほどに減った
【過去の運動経験】小学は野球、中学～大学生まで水泳
モチベーションアップのために晒します。
腰痛で出来ない日が１０日ほどあったが続けていきたい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 19:01:53 ID:K5nbv/2Y]
- >>59
乙
ありがとうございます。
- 61 名前：59 mailto:sage [2009/07/25(土) 23:45:16 ID:cNJalGWl]
- ×高校自体
○高校時代
- 62 名前：５５６６ [2009/07/26(日) 06:46:02 ID:WTeSrame]
- 【入隊歴】２ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ４４
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週６
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 80→68 ①5月22日 80キロ ②６月22日 74キロ ③７月26日 68キロ
【体脂肪率変化】 ？→20
【ウエスト等サイズ変化】 計測していないけど43サイズのパンツが穿けるようになった。
【その他効果・実感】 体が疲れなくなった。「スポーツをやってます。」とよく聞かれる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】① 食事制限 白米は食べない。・日曜日は１食のみ・肉は鶏肉か豚を湯がいて脂肪をとる。
②毎日３キロのジョギング
③アルコールを飲まない ④サウナ
【感想・意気込み】 目標を69キロにしていたけど無事クリヤーしました。
初めて簡単に５キロ落ちましたが、２週間体重が、まったく変わらなかった時期がありました。
根気よく続けるのが大事だと思います。
【脂肪量の変化】 ５月22日 ？％ →６月22日 22.2％→７月26日 20.0％
- 63 名前：５５６６ [2009/07/26(日) 06:51:04 ID:WTeSrame]
- 追加
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ナイシトールとヘルシー何とかと言うドリンクを毎日飲んだ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 09:38:56 ID:W5v4ZYBR]
- 【入隊歴】 再々入隊して2ヵ月半
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 週5～6応用のみ
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 83→78
【体脂肪率変化】 測ってない
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、ズボンの腰、ケツ、腹がブカブカになった
【その他効果・実感】数ヶ月ぶりに会った人に 痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 明治のプロテインダイエットと軽いランニング
【感想・意気込み】 腹と胸の肉をもっと落としたい
【入隊前と現在】筋肉がつき、スタミナも増した
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 09:45:09 ID:kfHKveE2]
- 腰痛と背筋の筋肉痛は違うぜ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:53:13 ID:YS5Cd8EE]
- 【入隊歴】 再入隊3週間
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週3,4 基本か応用
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 78→75
【体脂肪率変化】 23～24%であまり変化なし
【ウエスト等サイズ変化】 多少ズボンがゆるくなってきた
【その他効果・実感】腹周りのシルエットが変わってきたような気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 多少の食事制限を2週間経過時より開始
【感想・意気込み】 高校生の時の体を取り戻したい
【入隊前と現在】疲れにくくなったかなぁ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:13:15 ID:Y7eiOr4B]
- 【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２３歳
【身長】 １７０cm
【訓練内容・頻度】基本→応用→腹筋→サボり な感じで週に６回
【ビリバン有無】有
【体重変化】 57.5kg→52.1kg
【体脂肪率変化】 17.6％→11.8％
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴２～３個
【その他効果・実感】 腹筋と胸筋がうっすらと見えるように！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
【感想・意気込み】
食事制限とビリーの両立はかなり厳しかったが、良い調子で痩せてきて嬉しい。
この調子でもう１ケ月続けたい
【入隊前と現在】
入隊前は、上半身に脂肪がつきまくってた。
そして、運動は苦手で筋肉が全然なかったので最悪な体系だった
最初は基本もついていくことができなかったが根性だけで最後までやりきってた(疲労で一日がビリーだけで終わってたｗ)
２週目からはちょっと慣れて、３～４週は後ろの女の子と同じように動けるようになった
現在、人生で初めて自分の腹筋を見ることに成功した(が、まだ脂肪が腹回りに結構ある)
【過去のダイエット経験】
食事制限のみで63kg→53kgまで落としたことがあった
しかし、筋肉がつかなかったため体重が軽くてもブヨブヨ体系
そして、すぐに２ヶ月で58kgまでリバウンドｗ
【過去の運動経験】
運動はまったくやってなかったが高校時代は毎日片道15kmをチャリで通学
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:16:15 ID:Y7eiOr4B]
- 追記
必ず空腹状態でビリーをはじめた
ビリーの20分前にアミノ酸のサプリを飲用
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:22:15 ID:ZBSpVX98]
- >３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
食べなさすぎ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:30:09 ID:miS+Kg5I]
- >>67
そこまで痩せてうっすらしか腹筋が見えないのか。
モデルみたいなカリンコリンを目指しているんだろうが……。
その身長なら、あと10キロは筋肉をつけたほうが見栄えが良さそう。
まあ、なりたい自分は色々だからな。健康に気をつけて頑張れ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 11:18:01 ID:RL2K7Cs5]
- 【入隊歴】約1ヶ月
【性別】男
【年齢】26
【身長】167
【訓練内容・頻度】基本２日→応用２日→腹筋２日→基本or応用１日の週７
【ビリバン有無】たまに有り
【体重変化】54.1→52.9
【体脂肪率変化】測ってない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】体重はほとんど変わってないけど、腹の見た目が始める前よりだいぶスッキリした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】あさって海へ行くんで、その為にと始めたんですが思ったよりも効果ありました
【入隊前と現在】あんまりお腹が空かなくなったかな
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】無し
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 22:46:06 ID:6dZWZCI4]
- たんぱん
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:22:00 ID:V999yGAR]
- 【入隊歴】1か月（31日）
【性別】♂
【年齢】23
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本（週一で腹筋編）・毎日
【ビリバン有無】2週目から使用
【体重変化】66.5→67.3（昨日時点）
【体脂肪率変化】15.6→16.7 （昨日時点）
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】体全体が引き締まった感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】体重・体脂肪がほとんど変化ないんでもう少し続けてみようと思います
【入隊前と現在】少しくらいの距離なら歩こうと思えるようになった
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】学生時代運動部所属
楽しく毎日続けられるところがいいと思います。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 20:00:58 ID:a5WmuNiv]
- 【入隊歴】1か月
【性別】女
【年齢】22
【身長】152
【訓練内容・頻度】基本と腹筋編を交互に。週5･4
【ビリバン有無】無
【体重変化】50.3→48.8
【体脂肪率変化】27→25くらい(あまり正確でない)
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】
お腹の肉が引き締まった。お尻が薄く？なった。顔まわりがすっきりした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】
毎日やりたいくらいですが、週5くらいに抑えてます。あと5キロは痩せたいです。頑張ります
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】
なし
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 03:29:57 ID:4t6IWbz8]
- >>70
ありがとう！
筋トレも付け加えて、アドバイス通り筋肉つけてみる！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:05:51 ID:tMYV3Xk8]
- >>75
筋肉もつけたいなら、食事制限はしないほうがいいんじゃないかな。
週６のビリーなら、２０００キロカロリー食べても痩せていくくらいだから。
少なくとも、俺はそうだったよ。
体重が５２キロってことは筋肉量もあまり多くないだろうから、
筋トレなしでビリーの応用編だけでも筋肉が増えると思う。
とにかく継続が大事だ。頑張れ！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:51:06 ID:4t6IWbz8]
- >>76
2000Kcalでも痩せていくんだね。
詳しいアドバイスありがとう！
やっぱ筋肉少ないよなー。これでもかなりついたんだがｗ
今日から毎日応用＋食事2000Kcalで毎日やってみる！
今日のシャメ撮って2～3週間後あたりに成果報告させていただきます。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 20:26:46 ID:3pclPXYi]
- モチベーションを上げるために
誰か成果書いて～
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 20:35:29 ID:gEYr8K3C]
- >78
お盆休み最終日に、休み中毎日ビリーやってたオレが来ましたよ。
11日→基本
12日→腹筋
13日→休み
14日→基本
15日→腹筋
体脂肪率20%→15%！もちろん家庭用体重測定器の数値なので真に受けてはいないが、自分でも腹回りがスッキリした印象有り。まだまだ続けますよ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:28:01 ID:Fwr706pk]
- >>79
体重は？ねえ体重は？
- 81 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:57:43 ID:ez+zKVFM]
- >>80
体重が気になるダイエッターの人？減量するいい方法を教えてあげよう。
真夏に、水を持たずに2000メートル級以上の山に登頂する。それだけ。
ちなみに僕はこの方法で半日で5キロ痩せました。
ただし、命の保障はできません。あと、水を飲んだら元に戻ります。
まあ、真面目に答えると、
ビリーでは1ヶ月応用編を続けて、3キロ痩せたな。65→62キロ。
食事制限は一切無し。でも、体型の変化は3キロ以上のものがあった。
俺の場合はお尻の上のほうの筋肉がつき、お腹の贅肉が落ち、胸と肩が筋っぽくなった。
足も筋肉の形がハッキリした。スタイルは大分良くなったと思う。
久しぶりにあった遠距離の彼女も驚いてたし。
まだぷよってる段階なら、写真を撮っておいたほうがいいよ。
１ヶ月もやれば相当なことになるはず。感激するよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:02:56 ID:uNLrtK7v]
- >>81
なんちゃってヒルクラやってるから脱水ダイエットはしょっちゅう経験してるよ。
短期間で体脂肪率が激減してるから体の大きな人なのかなと思って訊いてみたの。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 12:06:59 ID:0kq7WKI6]
- 晒します。
【入隊歴】1年前に脱走、再入隊して１ヶ月
【性別】♀
【年齢】31
【身長】160
【訓練内容・頻度】週3～5、基本、応用、腹筋を気分で
【ビリバン有無】無し
【体重変化】54㎏→52.5㎏
【体脂肪率変化】計っていない
【ウエスト等サイズ変化】71cm→67cm
【その他効果・実感】
体が軽く感じる。初めて筋肉痛になる箇所があり、驚いた。
服が上下共に余裕が出てきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング6～10㎞、間食をやめた
【感想・意気込み】
脂肪だらけでダルダルだった体が引き締まってきた。
2年前のスタイル、体重的には47㎏～48㎏頃に戻りたいが、当時も脂肪だらけだったので
今回は筋肉もつけて健康的なスタイルになりたい。
【入隊前と現在】
体重はあまり変わっていないが、
身体が引き締まってきたので見た目は以前より細くなった。
女性の『スタイル』に対する意識が変わった。
細くても筋肉がなければたるんで見える(←過去の自分)、
ただ細ければいいってものじゃないなと思うように。
【一日の総運動量】
ビリー、ウォーキング。調子が良いときは1日で応用(又は基本)、腹筋、ウォーキングをやる。
気分が乗らない時は応用途中まで、腹筋のみ、ウォーキング3～4㎞のみの時も。
【過去のダイエット経験】
高校の時に高温反復浴と食事制限で今回と同じ54㎏→46㎏まで落としたが、
46㎏になると体力的におかしくなったのでｗ47㎏～49㎏を2年位前までキープ
【過去の運動経験】
学生時代に1年だけバスケ
たま～にジョギング
今回は脱走せず目標まで頑張りたいです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 20:13:58 ID:LetzITNC]
- あー、ただ細いだけって人には魅力感じなくなったねー。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 00:09:29 ID:YArTxU6k]
- いい感じに筋肉ついて健康的に引き締まってる女性って素敵ですね
シェリーまでいくとやりすぎだけどｗ
この調子で頑張って下さい。継続継続！
オレもここ５日間脱走兵してるので、また復帰しよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:49:22 ID:NbP0MFvk]
- 【入隊歴】２か月
【性別】女
【年齢】30代後半
【身長】163
【訓練内容・頻度】週1・2回
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→53
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】 腹部にくぼみができて、うっすら縦線出現
疲れにくくなった おしり外側にくぼみができた
背中がすっきりした
腰の肉が揺れなくなった
足が太くなったorz
【ブートキャンプ以外に実践したこと】隔日でジョギング（時速10ｋｍくらい）を30分（ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）
食事は普通量とってた
お菓子は昼間にちょっとだけ
【感想・意気込み】やはり痩せるには体を動かす事が自分にとっては一番いいのだとわかった
最初の1ヶ月は筋肉痛との闘いだったけど、いつのまにか運動しないと
気持ち悪い体になってたｗ
これからも地道に、たまにさぼりながらでも継続していこうと思う
やらないよりやったほうが絶対にいい！
ビリー前後にストレッチは念入りにやったほうがいい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 10:24:31 ID:a2M6r3I6]
- >>83です。
>>84
ですよね。自分的に、意識が変わったのも結構大きいです。
>>85
ありがとうございます。
シェリーの１、２歩手前位になりたいｗ
あと昨日気がついたのですが、バストがワンカップアップしていました。
ビリーのおかげか、ただのホルモンバランスか？
それとも空腹時に鳥のささみばっかり食べていたせいか？
なんにせよこの歳になってバストアップするとは思っていなかったので嬉しいｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 23:21:22 ID:Gr82VEFT]
- 長く続けてる人のうｐがあるとモチ上がりそうなのに。
二年後にはあんな体になれるんだなー、とか。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/04(金) 00:24:48 ID:5x8JtzGf]
- 時々こちらを覗いてモチもらっている。
最近ツッチーがおくばせながら始めて、
かなり結果出しているとの事で、モチ上げ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:11:20 ID:O4bNNhHC]
- Yahooの知恵袋より・・・
>汗だくの有酸素運動後、体重は１キロダウンもあり得ます。
>しかし、巨漢の方が、早足ウオーキング９０分で例え５００キロカロリー消費したとしても体脂肪１キロは７２００キロカロリーなので実質の脂肪燃焼は70グラムなのであって発汗した汗１リットルは水を飲んでしまえば同じです。
>ただこの７０グラムが１０日で７００グラム、１００日で７０００グラムになっていくと言うことです。
>
>ボクサーの人が計量のため一時的に水分を消費するためには、大量発汗のサウナスーツ的なものは効果を発揮するでしょうけど、ダイエット中だけに限りませんが、体内水分の補給、管理は非常に重要でガマンしすぎますと西城秀樹さんのように脳梗塞まで起こしかねません。
>計量後は飲んで食べるので数キロも戻るそうです。
>
>マイナス１０℃などになりますと、汗はかきませんが体が体温を維持しようとしてカロリーを消費し、痩せます。
>３５度で汗だくでも出た汗だけお茶を飲めば体重（脂肪）は減りません。
>
>体脂肪減量の為には、運動の効果はどれだけ有酸素運動をしたかどうか・・・・であって何リットル汗をかいたかではありません。
一キロ落としても、72グラムしか減らないって・・・・ホント？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:33:50 ID:/a+XnqOV]
- ビリーの成果。
3日目に足首ぐきっ。名誉の負傷除隊。靭帯やってて1ヶ月入院。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:37:07 ID:MfBAvOao]
- よく嫁w
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:52:02 ID:TDFg202U]
- >>91
どちらかというと不名誉除隊じゃないかｗｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:00:37 ID:/a+XnqOV]
- でも、1ヶ月の入院で5キロ痩せた。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:21:49 ID:OfedT+/n]
- >>90
その文章を読んで理解できないのか？
それとここは「成果発表スレ」であって例えビリー関連でも相談や質問するための
スレじゃない。その上、ビリー関連ですらない。
あとその文章の言ってることは本当。
どうしても疑うなら「ダイエットの初心者スレ」を読めば分かる。
質問する必要もないだろう。人並みの知能があればだが。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:29:42 ID:2rZMHS6b]
- 【入隊歴】３ヶ月とちょっと
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】154cm
【訓練内容・頻度】応用を出きる時に
【ビリバン有無】有り
【体重変化】52kg→48.2kg
【体脂肪率変化】30%→25%
【ウエスト等サイズ変化】70cm→67cm
【その他効果・実感】全体的にすっきりしたと思います。
皆から結構痩せたと言われました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】やり続ければ確実に痩せます。
私も最初は全然痩せず本当に痩せるのかよと思ってましたが
2ヶ月過ぎたぐらいから結果が出てきました。
痩せだすとビリーをするのが楽しくなりました。
12月までには43kgになる！！！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 20:20:44 ID:Mog1U9SZ]
- 記録写真撮ってるけど期待してた程変わらないなぁ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 00:44:04 ID:nS6W3sRr]
- 過疎ってるね
だれか成果上げてくれ！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 06:16:30 ID:aGvHn2vS]
- 【入隊歴】約1ヶ月
【性別】♂
【年齢】19歳
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】応用を土日だけ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】100kg→88kg
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】不明
【その他効果・実感】まだどんぐりの背比べみたいなもんです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日10km歩いた
【感想・意気込み】
もっと頑張ればもっとやせるとは思いますが
ゆっくり来年の4月へ向けて60kg前半台を目指します。
ちなみに食事は朝にドカ食いしてます。
常に空腹な感じですかね。
食事制限は3日もすればなれるので皆さんもがんばって下さい！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 18:31:28 ID:uikXrgQX]
- ビリーは二年してる
今はエリートのビリバン使ってるだけで
ＤＶＤは見てないけどね
ジョグと併せてるけど
他のスポーツもほぼ万能になったよ
４０代だけど
生まれてから今が一番体調が良い
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 00:43:39 ID:upwnu13u]
- 100おめ
年食っても、若いころより体調良いのは不思議だよね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:04:37 ID:rfH/gGHu]
- 【入隊歴】 7月21日から(2ヶ月とちょっと)
【性別】 女
【年齢】 26歳
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】ほとんど基本編。週2～5、平均週3回
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 68.9→66.9
【体脂肪率変化】計測なし
【その他効果・実感】 1ヵ月半くらいで腹筋に縦線が入った。胸が大きくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限。ウォーキング(1日1万歩)
【感想・意気込み】2ヶ月間67～68.9の間を上下して、体重変化が見られなかったのですが、
昨日やっと66kg台を見たので、モチベあげがてらUP。
10月からはジムも通って有酸素運動大目にします。
あと、ビリバンも使い始めたけど、腕がぜんぜんあがらないｗ
まだまだﾜﾝﾓｱｾｯ！でがんばりたいとおもいます。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:12:09 ID:dw+3uRXR]
- ちなみにビリーのＤＶＤはみんなどれ使ってる？4枚あったほうがいいの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:40:05 ID:WF8geb39]
- 普段は基本、やる気が漲ってる日は応用、
手早く済ませたい日は最終、気が向いた時に腹筋
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 06:17:26 ID:vGE+I/2Q]
- 中年の成果に興味あるんだけど、おじさんおばさん居ないね。
中年の方が、若者より流行ってるものにしか興味ないのかも？
老い先短いからね。中年は何やって痩せてるんだろう？
メタボ検診後の指導でデブは居なくなったのかなあ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:06:38 ID:vNe09Z16]
- では、オババの成果発表など
【入隊歴】再々々（何度目？）入隊約1ヶ月
【性別】女
【年齢】43歳
【身長】160cm
【訓練内容・頻度】2chにのっていた1ヶ月プログラム
【ビリバン有無】無し
【体重変化】58kg→55kg
【体脂肪率変化】30％→28％
【ウエスト等サイズ変化】くびれっぽいものが見えてきた
【その他効果・実感】昔のジーンズがゆるくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はちゃんと食べ、夜は米抜きの食事
ラジオ体操
【感想・意気込み】やはり年とともに痩せにくくなっていますね。あと5キロは痩せたいです。
体脂肪率にはオバチャンがっかりだよ…
ぶよぶよの体さらして歩きたくないです。
流行ものだとは思ったんだけど、エクササイズDVDはビリーだけしか持ってないですよ。
何回も油断してはリバウンドしてるけど、今度こそは学習しよう…
みなさんも一緒にがんばりましょう！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:15:38 ID:uh6i1e3O]
- おばちゃん、食べすぎてたのを適正量にするのはいいが
全く食べないのはよくないんだぜ。つか無意味だぜ。
かえってひどい事になるかもだぜ。
あと、たかだか一ヶ月でブツブツ言うのもよくないぜ。
そんなだから長続きしないかもなんだぜ。
気長に続ければ来年の今頃は悩殺ボディになってるぜ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:33:30 ID:vNe09Z16]
- 夜は活動しないので、米抜いてもいいかなと思ったのですが、
少しは食べないとダメですか。そんなにおなか空かないので。
オバチャン、1k月で3キロも痩せたのでうれしくてたまらんのです。で、欲の深いことを言うわけです。
悩殺って…誰を？…orz
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:18:20 ID:nlS+IWEA]
- おばちゃん基礎代謝測れる？
おばちゃんの基礎代謝は多分1200程度だと思うけど、１日最低1200カロリーは摂った上で、今までのように頑張ればよいのでは？筋肉がつけば基礎代謝カロリーが上がって太りにくくなるみたい。
下手に食事を減らすと、体が栄養を欲した時に食べ過ぎる危険があるから。
それとオババの体脂肪率は悲観するほどでもないと思うよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:45:30 ID:HZFntoEI]
- んじゃおばちゃん2号も。
数値不明なので画像うｐしますがおばちゃんのなので自己責任で開いてください。
【入隊歴】 7/23～9/16
【性別】 女
【年齢】 42
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 週に4～5程度、基本と応用を気分で
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 測定していない
【体脂肪率変化】 測定していない
【ウエスト等サイズ変化】 ベルトの穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 姿勢が良くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 酒量を減らした
【感想・意気込み】 太ももがサイズアップして(´・ω・｀)
【入隊前と現在】 imepita.jp/20091006/664310
【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 測定していない
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 過去夏バテで8㌔減るものの秋には元通りに
【過去の運動経験】 中一の一年間卓球部
現在は自己整体に浮気中
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 19:08:28 ID:uh6i1e3O]
- なんつうもんで隠すだおばちゃんw
ウエストぎゅっとなった感じでいいね！
- 112 名前：106 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:45:09 ID:vNe09Z16]
- 2号さん、とてもすばらしいです！
おなかのあたりもすっきりしてますね！
羨ましい～。ウエストのくびれがまぶしい！ビリーの笑顔もまぶしい。
私は2号さんより一回りデカイです。ぽにょぽにょって脂肪がまとわり付いている感じです。
きちんと腹筋できてないせいでおなかもぽっこりです。高速腹筋何回やってもデキナイヨ。
基礎代謝はとあるサイトで測ったら1164kclだそうです。低いですね。
書き忘れていましたが、『あすけん』というサイトでレコーディングダイエットも平行しています。
そこでの目標摂取カロリーは1498kclだそうです。今日は1235kcl摂取して427kcl消費しました。
カロリー不足って怒られました。
食事はこれくらいにしてビリーをがんばります。
筋肉がつけば基礎代謝も上がって太りにくくなるんですね。
アドバイスどうもありがとうございます。
私に必要なのはモチベーションですね。2号さんみたいになりたいな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:51:03 ID:uQpqyQ/j]
- !
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:12:52 ID:HZFntoEI]
- >>111
ありがとう。
でも酒量が減ったせいで内臓脂肪が減っただけなのかも('A`)
>>112
1号さんもありがとう。
１号さんこそ一ヶ月で３㌔も減量できたんだから凄いじゃないですか。
可能なら週に一、二度LSDペースで出来る有酸素運動を取り入れると
減量に弾みがつくかもしれません。
お互い美容ｗと健康のために頑張りましょうね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:48:00 ID:Tzg0M9EA]
- GJ！！。
成果スレはチャレンジャーで活性化するね！。
モチ貰いました。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 01:16:42 ID:x6lXTz4+]
- おばちゃんなんて…、言えません！
セクシーでかわいいカラダ。
僕は、僕は…、もう駄目だ～。付き合って下さい！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:27:55 ID:xWs2PfFX]
- 基礎代謝の平均って身長と体重と年齢と性別で決まるんでしょ？
１１６４ってそんなに低くないんじゃないの女性なら
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:32:26 ID:xWs2PfFX]
- >>106
ここのサイトで調べたら基礎代謝量 ： 1998.0 ｋｃａｌ／日 だったよ
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 119 名前：106 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:56:04 ID:b4eldLyY]
- >>114
アドバイスありがとうございます。LSDペースってはじめて知りました。
確かにこれからは痩せにくくなるだろうから（いつもここで挫折する）、
有酸素運動を取り入れた方がいいかもしれませんね。
励ましてくださってありがとうございます。
>>118
サイト紹介ありがとうございます。
私も測ってみましたが1218kclと出ました。よくわからなくなりました。
ですが、とにかくビリーを続けて筋力をつけることを目標とします。
成果発表スレに書き込んだのは初めてでしたが、
皆さんの反応があってとてもモチベーションがあがりました。感謝です。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:30:43 ID:Bvgztlsr]
- おばちゃんカコイイ！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:14:56 ID:cEp+9BUe]
- やっぱ体動かせば何歳でも効果はあるんだなー。
オバチャンズありがとー。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:54:52 ID:1Twy/wf5]
- 【入隊歴】約1年半
【性別】♂
【年齢】33歳
【身長】170cm
【訓練内容・頻度】4つを満遍なく。ピーク時は週６。最近は週２～３
【ビリバン有無】有り
【体重変化】78kg→66kg
【体脂肪率変化】23%～25％→15%～18%
【ウエスト等サイズ変化】83cm→74cm
【その他効果・実感】久しぶりに会う人には確実に痩せたねと言われます。たまに病気の心配もされます。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】草野球チームに入部。後半は加圧トレも併用。
【感想・意気込み】
ファスティング等も経験しましたが、やはり体を動かさないと駄目だと実感。
ビリーはすごく合ってたみたいで、長く続けられています。
酒好きなので、禁酒はなし。筋肉量減らしたくないので食事制限もほぼなし。
ただ、タンパク質は意識して摂るようにしました。
今後は現状維持ペースでまったりビリっていきます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:55:56 ID:pgHJRU7N]
- ビリーの腹筋プログラムって太ももは細くならないのかな？
それ次第で応用に変えようと思うんだけど・・・
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 05:14:16 ID:wp+7+yDh]
- 【入隊歴】 8/29～現在
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 週6 仕事の拘束時間が長い為、毎日最終のみ
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 83.4→76.6
【体脂肪率変化】 30.1→26.6
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 腹筋・背筋がついてきたのか腰痛が無くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食を全て無くした・食事制限
【感想・意気込み】 久しぶりにあった人に痩せたと言われた
【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 30.0→30.8
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 無し
【過去の運動経験】 中学3年間 野球部
骨格筋率が中々増えないのが気になります。
こんなものでしょうか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 08:52:22 ID:RTlJMrl2]
- ビリーと食事制限すれば体脂肪減らして引き締まる？174／62～64／14で10ぐらいにしたいんだけど…別にマッチョになりたくなくて少し鍛えてるな程度な体型になりたいんだけど…
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 12:35:34 ID:utoTWU/Z]
- 成功者がぞくぞくと！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:41:43 ID:boTMH4vf]
- 【入隊歴】 約5ヶ月
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 ここ3ヶ月は応用と、腹筋＋最終を交代で週5か6
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 81→73
【体脂肪率変化】 未測定
【ウエスト等サイズ変化】 未測定
【その他効果・実感】 家族や友人に痩せたと言われた。数ヶ月前まで着てた衣服が緩くなった。毎日快便
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 甘いものを食べる回数を減らした。プロテイン摂取
【感想・意気込み】 目標体重60kg台
【一日の総運動量】 ビリーぐらい
【過去のダイエット経験】 食事直前に飲んで油分を固めて糞と出すやつ。サウナスーツ着て睡眠
【過去の運動経験】 小学校時代は剣道と水泳。それ以来運動とは無縁
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:30:02 ID:W3keJdWL]
- 【入隊歴】２ヶ月
【性別】 おす
【年齢】 26
【身長】 175
【訓練内容・頻度】4日に一度応用
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 67→65
【体脂肪率変化】17→14
【ウエスト等サイズ変化】ドンノウ
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーのように4日1サイクルで腕立て拳立て等の日と、腹筋の日を定める
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:44:46 ID:aOirVaa7]
- >>124
骨格筋率を増やしたいならビリーよりもウエイトトレーニングしたほうが良いかもね。
でも体脂肪率の数値が正しいと仮定して、まだまだ脂肪がついてるから
ある程度痩せてからでも良いかも。
痩せてきたら骨格筋率も上がってくるかもしれない。
>>125
なる。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:37:55 ID:yhS+JQ+Q]
- >>123
やる気があるなら変えたほうが良いと思う
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 07:54:47 ID:OAujxbr+]
- 【入隊歴】 ３か月
【性別】 男
【年齢】 38才
【身長】 176
【訓練内容・頻度】 DVD1を週４回程度
【ビリバン有無】 無し、ダンベル500*2使用
【体重変化】 102→85
【体脂肪率変化】 33→25
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト100のズボンが92に
【その他効果・実感】 駅の階段でハアハアしなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限、ウォーキング1時間以上。
【感想・意気込み】 今日はじめてDISK2をやりました、かなりきついですな。
【入隊前と現在】 今まで文科系でしたが、運動がこんなに楽しいとは思いませんでした。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 08:40:05 ID:9o6B9FOu]
- ３ヶ月で１７キロはスゲーよ。
あんた輝いてる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 22:51:02 ID:HJu4MZ5Z]
- 欠かさずやってるのに痩せないのはそれ以上に食べてるからだよね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:18:55 ID:RavNr+se]
- >>133
体重が減らなくても見た目が変わってればおｋ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 17:52:54 ID:86ZFsXGY]
- ビリー始めて約一ヶ月半、ついに職場の同僚から痩せたね、と言われた。
頑張って良かった～まだまだ続けるぞ！
ちなみに体重は
85→76.6 男
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:43:09 ID:SJhvmpdQ]
- 【入隊歴】一週間
【性別】男
【年齢】19
【身長】175
【訓練内容・頻度】エリートの１を週６
【ビリバン有無】有
【体重変化】106→100.2
【体脂肪率変化】30→27.7
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】5.56のCM並みに顔歪めながら腹引っ込めなきゃ入らなかったスーツがちょっと力入れて入るようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレ＋ランニング＋食事制限
【感想・意気込み】減りまくったけど腰が痛い。けど挫けないお。成人式までに85kg、４月までに75kg目指すお(｀・ω・´)
【入隊前と現在】
腹の贅肉が柔らかくなった気がする(´・ω・｀)
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:04:20 ID:vMwIbBlW]
- このスレ見てブートキャンプはやれば痩せることはわかったんだが
これやってて筋肉できる？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:07:36 ID:tw9Pf0Z2]
- >>137
筋肉をしっかりつけたいなら、やはりジム行きすすめるね。
そこできちんと集中してやった方がいい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 02:49:38 ID:lSotc4Qk]
- 【入隊歴】8月18日～
【性別】男
【年齢】19
【身長】170
【訓練内容・頻度】腹筋を毎日＋土日は応用
【ビリバン有無】無
【体重変化】100.5→89.6
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】？
【その他効果・実感】自慢のCカップが減った。キツかったズボンがはけるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】極度の食事制限＋毎日ウォーキング7キロ
【感想・意気込み】常に情熱的。このまま春までに60キロ前半を目指す。
【入隊前と現在】
精神的に全然違う。減る事の喜びを知った今、リバウンドなぞ考えられん。
食う量も間食も出来なくなる。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:41:28 ID:QRME0H2Q]
- 極度の食事制限+ウォーキングて…リバまっしぐらじゃないのか？
極度といってもどの程度かは知らんが
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 03:00:20 ID:WXyrqsps]
- 体重1キロで1cmサイズダウンするみたい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:03:30 ID:dhcRNwjm]
- 保守
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:44:18 ID:SwrL4cdL]
- 保守
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 12:20:14 ID:dOa1xTkB]
- 誰か成果うぷして～
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 06:27:16 ID:7WznsZgY]
- 本日入隊保守
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 09:39:10 ID:5peRhBka]
- 太ももの筋肉がやばいんだが
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 23:43:27 ID:axJN32i9]
- 久しぶりに保守
いつの日かこのスレで発表する為に・・・
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 05:28:04 ID:BlQslaF/]
- おはよ！
あたしも１１日から再入隊したよ。
１ヶ月後ここで報告できるようにするわ！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 23:54:51 ID:IKuR/vV7]
- 【入隊歴】 約1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 ３５
【身長】 １６５
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日、応用か腹筋。応用＆腹筋と続けてやる日も。
【ビリバン有無】 ナシ
【体重変化】 ６９→６４
【体脂肪率変化】 ３７→３０
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど明らかに細くなった。
【その他効果・実感】 胸の形が良くなった。ヒップアップした。太ももが多少細くなった。
二の腕のダルダルがなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 軽めの食事制限（暴飲暴食はキッパリやめた）
【感想・意気込み】 初めはなぜか体重増加して何度も挫折しかかったけど、
突然スルスルーっと体重が落ちた。頑張って続けてて良かった。
ここ2年で10キロ太ってしまった体を、元に戻せるように、これからも頑張る！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 01:35:15 ID:EkCVhivw]
- ま
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 08:01:02 ID:Rn3UIZvi]
- 質問です。
今160/60の♀です。
明日から１ヶ月暇なのでビリーをやってみようと思ったのですが、
毎日１時間やればどれくらいの効果が出るものなのでしょうか？
目標は53です。
どなたか回答お願いします。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 08:23:37 ID:845eSUh8]
- >>151
残念、ここは見ての通り質問スレじゃない。
以下のスレのテンプレと参考サイトをよく読んできな。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/l50
このスレを頭から読んで、自分はどうなるだろうとイメージするのもいい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 08:46:58 ID:QI4EMel2]
- >>151
一ヶ月後にまたね(^^)/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 12:19:54 ID:m+nKQWk4]
- 25歳女性です。
入隊一年立ちましたので、結果報告を。
まず、ビリーを週５。食事は一日1500Kcalに抑えてました。
身長165cm体重63kg体脂肪30％→身長165cm体重55kg体脂肪21％になりました。
体重は余り落ちずに体脂肪がガンガン落ちました。かなりのムキムキですｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 07:40:45 ID:lvD1TUnN]
- 24♀入隊歴一ヶ月で７キロ減量に成功です、元々ピザだったので初めは面白いように落ちましたｗ
ただ段々落ちにくくなってきてるのでここからが踏ん張り所ですね
皆さんと一緒にがんばります！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 13:40:25 ID:hkQlA8NM]
- >>27です 久しぶりにー
●テンプレ
【入隊歴】4ヶ月ほど
【性別】男
【年齢】17歳
【身長】178
【訓練内容・頻度】基本をずっと 4ヶ月やってあと2ヶ月くらいは走り
【ビリバン有無】有り
【体重変化】91→88→85→81→78→75→71→68→64kg
【体脂肪率変化】27％→20%→14%
【ウエスト等サイズ変化】まだまだぷよってるけど細くなったと言われた
【その他効果・実感】肉に埋もれてた顔がでてきたのか顔のことで褒められるようになりました
服のサイズも3LからS～Mくらいになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ジョギング
【入隊前と現在】維持したいと思います
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 05:18:15 ID:JMnUfLrg]
- >>156
すごい！うらやましい！
筋トレは今はしてないの？
食事制限とランニングとか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 16:18:01 ID:0iN4W4/9]
- 60㌔台になっても落ち方が変わらないってスゴイな
半年でマイナス２７キロは凄すぎる。
だけど、コンスタントにマイナス３～４キロって、
食事制限や運動を結構無茶してるように見受けられるんだけど・・・
やっぱ若さかな、若いって良いなｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 15:26:56 ID:yHgzMhdz]
- 【入隊歴】（去年）2月中旬～5月GWまでの約3ヶ月。
【性別】 女
【年齢】 10代
【身長】 153cm
【訓練内容・頻度】 最初の2週間位は基本～最終まで。
それ以降は応用だけか、応用と腹筋。ほぼ毎日
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 49kg→46kg
【体脂肪率変化】 計ってません
【ウエスト等サイズ変化】 くびれがはっきり分かるようになった
【その他効果・実感】 ビリーを終えた後も43、44kgまで減った。
痩せたね、って言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜は炭水化物抜き
【感想・意気込み】 慣れると楽しかった。腕がむきむきになり米30キロ持てるようになりました。
【入隊前と現在】 しばらくは維持してましたがリバウンド。また2、3月から頑張ります。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 14:56:29 ID:8GSacpf+]
- 【入隊歴】2週間
【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【訓練内容・頻度】ビリー応用と最終どちらかほぼ毎日
【ビリバン有無】有
【体重変化】68→67
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】へこんだような
【その他効果・実感】二の腕がちょっと引き締まった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ない。なるべく炭水化物とらないようにはしてるが。
【感想・意気込み】一生60キロにしたい
【入隊前と現在】ない
【脂肪量の変化】 不明
【除脂肪量の変化】不明
【骨格筋率】不明
【一日の総運動量】30～55分 ビリーね
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】中学の時運動部
食事制限しないとあまりやせない気がする。昔車のラインの派遣行ったら2月で56キロまで
やせた、ガリガリになった。8時間軽いエアロビクスしているようなものだった
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:51:19 ID:7autkENp]
- て
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 17:35:01 ID:ihIpdy2W]
- あげとく
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:15:52 ID:YRRXfXEl]
- 過疎ってるみたいなんでとりあえず入隊宣言だけしておく。
【性別】男
【年齢】19
【身長】165
【体重】66.0
とりあえず1週間後報告にきます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 16:50:01 ID:qsvRT7AC]
- ●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
- 165 名前：160 mailto:sage [2010/02/05(金) 23:47:12 ID:LvN4rX6e]
- 入隊して1か月
体重1キロくらい減
腹ちょいしまった
ストレッチかなりしたんで体柔らかくなった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 01:46:31 ID:RzjV5CRK]
- みんな辞めちゃったの？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 23:12:27 ID:SP94ICkl]
- 現在一ヶ月プログラム実践中
いつか報告する為に保守age
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 07:45:57 ID:XC0BXQ4K]
- もう三年くらいしてるからレスする事が無い
- 169 名前：名無しさんsex [2010/03/14(日) 08:41:43 ID:lX9jBuNz]
- 君のトモダチは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 09:09:09 ID:Khs3OqUe]
- >>168
三年も続けてるってすごい。私のまわりは脱走兵がいっぱいだｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 12:31:12 ID:W3w46b7g]
- >>168
うｐ！うｐ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 21:40:51 ID:jtPPXPeK]
- ビリーズブートキャンプってどれぐらいカロリー消費するのか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:33:33 ID:cQzwGCdq]
- >>172
質問はこっちで
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:49:02 ID:DIzFdunp]
- 【入隊歴】2007年の６月頃から今まで継続中
【性別】男
【年齢】21
【身長】172
【訓練内容・頻度】週６で基本＋腹筋を続けて、だるい時は基本のみ
【ビリバン有無】無
【体重変化】100kg→68kg
【体脂肪率変化】34%→16～18%
【ウエスト等サイズ変化】ジーパンのウエストが40インチから31インチになった
【その他効果・実感】体が軽くなった。目覚めが良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日お風呂前にクランチとレッグレイズ。
最近はジョギング30分も週6で始めた
【感想・意気込み】
もはや生活の一部になってしまい、やらないとイライラするｗ
まさか自分がこんなに続けられるとは思わなかった。
体に対しての意識が変わってきたような気がする。
ビリーブームは去ったけど俺の中でビリーはずっと俺の恩人です。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:58:58 ID:2474QU2C]
- ※ あくまで個人の感想です
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:54:55 ID:feraL6JF]
- >>174
すげええええええええええええええ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 21:18:59 ID:tgj/otEB]
- >>174
3年ちかくもやってるのか!!!すげえ!!!
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 23:11:58 ID:aFVAPoTh]
- >>174
まさに継続は力なり。すごいっす。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:08:02 ID:KYH5BURI]
- 【入隊歴】
約１年
【性別】
女
【年齢】
２５
【身長】
１６７
【訓練内容・頻度】
その日の気分によってプログラムを変えてます。毎日最低40分
【ビリバン有無】
ナシ
【体重変化】
98kg→62kg
【体脂肪率変化】
38%→22.8%
【ウエスト等サイズ変化】
測ってないけど、スキニーが履けるようになった。
【その他効果・実感】
下半身がものすごくすっきりした。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ジョギング2km・腹筋・背筋・腕立て・ストレッチ・ヨガ・タモリの尻腰ダンス
ちなみに、食事制限は一切なし。間食もする。
【感想・意気込み】
本当は、間食しなければ一番いいのだけど・・・リバウンドが怖いしストレスが溜まるのでので、
たくさん運動します。一生ビリーさんと頑張るつもりです。
【一日の総運動量】
ビリーが最低40分、ジョギングは特定コース2km(雨の日はｗi-fit)、筋トレは日によって、ストレッチは毎日、ヨガは週２回、タモリは毎朝
【過去のダイエット経験】
食事制限だけで107kg→56kg しかし、すぐリバウンド・・・
【過去の運動経験】
小・中バレーボール部、習い事で水泳
- 180 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/20(土) 21:12:47 ID:KYH5BURI]
- 補足で、食事制限は一切なしとありましたが、
ペスクタリアンなので肉は食べてません。。。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:20:30 ID:m1iqYugx]
- 肉食べなくても100キロまでいけるんだな。
すごいすごい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 09:08:54 ID:BJpJjA/h]
- 同じ身長だけど100kg近くまで太ったとしたら、とてもビリーなんて出来ないと思う。
その前に何をどうしたらそこまで太れるのか…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 18:48:27 ID:GBlTnYun]
- >>179
すごいな。尊敬できるよ。
あと、すばらしいのが、いったん食事のみでダイエットしてリバウンドした後、
きちんと反省して運動に切り替えたこと。
ダメな奴は「自分にはダイエットは無理」なんてあきらめちゃうけど、
諦めずにがんばったのは偉い。
ただ一つ（どうでも良い）疑問がある。
食事制限一切なしってことだけど、６２ｋｇの今でも９８ｋｇのときと同じ食事量なの？
そこまで減ると、意識して減らさなくても自然と食事量も減りそうな気がするが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 19:51:46 ID:/vBwYXEs]
- マンコで100キロってまさか、ギルバートグレイプのお母さん役で出てた人？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 20:52:02 ID:RxZig3td]
- いいな体重は私より全然あるけど体脂肪が物凄いな。
- 186 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/21(日) 21:06:00 ID:wTkoOnx4]
- レスしてくれたかた、ありがとうございます。。
１００キロだったころは、運動は一切せず、ひたすら食べていました
現在も食事の量は変わっていません。なので、体重の減りが遅いのだとおもいます。
>>184
よくわからないのでググってしまいましたｗ
ttp://rockyemon.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/obesity_fd5f.html
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:06:49 ID:iEMA2YM2]
- >>186
毎日の食事量がわからないけど、間食は減らしていったほうがいいと思うよ。
そんなにお腹すいてないな～って思う日は若干少なめにするとか。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 18:08:18 ID:3k1IqDQ0]
- ここんところすごい結果が連続してきてるね
モチベーション上がるぜ
- 189 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/22(月) 21:56:59 ID:A+UkYDd8]
- >>186
アドバイスありがとうございます！
やはり間食はしないほうがいいですよね・・・
もう少し見直します
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 12:28:38 ID:Pqh/7r8s]
- ビリーズブートキャンプって、やっぱり効くの？
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1269353360/l50
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 16:00:32 ID:PJuVUNgd]
- 腹筋Pだけやって成功した人いる？
モチベあげたいからかきこんでください！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 18:03:06 ID:mz/b495w]
- 君がその成功した人になって、将来ここで報告してくれ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 13:16:17 ID:QQvp4yKz]
- 女性がビリーやると筋肉ついて女性らしい身体を失ってしまうのでしょうか？
どうすればビリーをやりつつ女性らしい体系も維持できますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 15:36:16 ID:sj/WW7vt]
- >>193
ビリーでは殆ど筋肉は付きません
ウェイトトレーニーが一年一生懸命トレして
３ｋｇ筋肉が増えたら大成功です
それでも気になるならビリバン無しでどうぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:53:53 ID:UDyDN0o4]
- >>193
ここは成果発表スレ。
質問は下のスレでお願いします。
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50
それと「女性らしい体系」っていっても人によって定義はまちまちだと思う。
それと食事も大きく体型に影響するので。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 13:58:44 ID:qN2f9d8F]
- 【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日。週末は基礎+腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進
【その他効果・実感】体のタルミが解消しつつ有り、全体的に大分引き締まった感が有ります。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事量を極端に落とさずに淡白質の摂取量を増やす。例）お豆、鶏ささみ、卵等。
2年前に入隊し3ヶ月で72kg->60kgまで減量させて頂いたのに、仕事量の増加によるストレス
や自作カレーに凝り出したりで見事にリバウンド…。前回は食事量を落としすぎた事もリバウ
ンドに至った気がするので、今回は淡白質中心の食事を意識して一日1800kcal前後を目安に調整。
ビリーはやっぱりやり始めの3日位が一番キツイね。暫くやってなかったので2日目には既に
酷い筋肉痛となったけど、特に３日目は体中痛くて痛くて…。１日間空けようと思ったけど、
耐えて続けたお陰で１週間経った今では体の痛みはすっかり消え去り、快調に１時間ワーク
アウトこなせてます。
今週一杯基礎やって、来週からは応用を始めてみようかと…。GWにビーチリゾートに旅行予
定なので、それまでにはなんとか見せられる体になれるよう頑張ります。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 19:05:13 ID:1RziEMNE]
- >>196
筋肉痛で参ってる自分にはかなりモチベが上がった！
別に筋肉痛で痛くても死ぬ訳じゃないし明日の自分の為に頑張りますか。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 10:08:13 ID:MKFiTu9E]
- 1年くらい前に週５の腹筋Ｐと食事制限で10㎏痩せた。
期間は３ヶ月。人生で初めてダイエットに成功した
そのあと受験と己の意志の弱さから過食。戻ってしまった。
今回、前回の失敗を教訓に運動量・食事制限を
若干パワーうｐして継続中。
って言ってもまだまだ１ヶ月未満。
またここに報告出来るように頑張ります！
- 199 名前：196 [2010/04/15(木) 23:44:48 ID:y/6uzMK3]
- >>197
そう言って頂けると嬉しいですね。こちらもやる気が出ます。さてあれから10日近く経ちました
ので再度ご報告を。
【入隊歴】16日（中途半端ですいません…）
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日で2週間継続。現在は応用を毎日。週末は応用+腹筋の予定
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg -> 68kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進 ->更に一つ前進
【その他効果・実感】体が大分引き締まってきました。カミさんに言わせると後姿（背中周り）
の変化が著しいようです。腹筋も気持ち「線」が入るようになり、首・肩・腕周りも脂肪が落
ちたお陰だと思いますが、筋肉がついてきたような気がします…。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は淡白質中心を継続。カロリーも2000kcalを超え
ないように気を使ってます。
望み過ぎかもしれませんが、GWまでに65kg台に行ければと思ってます。基礎は2週間こなして大
分楽に出来るようになったんですが、応用はやっぱ違いますね。テンポが早い上に、基礎のよう
に間が空く事が無い…。きついトレーニングが連続して萎えそうになりますが、来週一杯応用で
進めようと思ってます。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:36:43 ID:niuPVN9D]
- 【入隊歴】４ヶ月
【性別】雄
【年齢】３２
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週５か６。基本を１日おき、taeboとか軽めのをその間に。
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→６５
【体脂肪率変化】２２→２１
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】靴下履くのが楽になった。腰や膝の痛みが軽減。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】早起き
【感想・意気込み】負荷が他の人に比べて軽めなのでペース的には順調なのかな。
２５歳の頃５５ｋｇまで絞ったのでそこまで行きたい。
【一日の総運動量】片道２０分の自転車通勤
【過去のダイエット経験】近所のスポーツセンターに通った
【過去の運動経験】中学でテニス・高校でバスケ
引き続きやっていきたいと思います。
そろそろ応用中心に切り替えていきます。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 12:57:53 ID:2oCtEGBW]
- 【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２５
【身長】 １８１
【訓練内容・頻度】「基本→腹筋→休み」の３日サイクル
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 １１８→１１５
【体脂肪率変化】 ３３→３１
【ウエスト等サイズ変化】 計ってない
【その他効果・実感】 体調がいい
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 夏までに１１０㎏を切る
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】バスケ サッカー
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 13:52:10 ID:+sLdtcI4]
- 【入隊歴一週間
【性別】男
【年齢】21
【身長】168
【訓練内容・頻度】基本４、腹筋2、応用1
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→54
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】腰痛が軽くなった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】脇腹の筋トレ、柔軟
【感想・意気込み】腹筋割りたい…
【入隊前と現在】
入隊前 ttp://imepita.jp/20100426/495850
入隊後 ttp://imepita.jp/20100426/496740
特に変化無いな…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 14:03:40 ID:wmBVy6cL]
- 細いな。羨ましい。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 22:46:40 ID:tlXgLD2U]
- 標準体重の人はビリーやっても痩せないと言われてるが
大抵の人間は標準体重より減らしたいよなぁ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 09:46:12 ID:fDI/Cswf]
- >>204
標準体重より体重は軽くても、普段運動していない人だったら
ビリーをやる意味はあると思うよ。
体重よりも体型のほうが重要でしょ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:34:43 ID:/d9cT9R4]
- 男だから標準より減らしたいとは思わんけど
出っ腹だけは何とかしたいな確かに。
以前１７０ｃｍで６０ｋ切ったときも腹はかなり出てたｗ
７０あったときと変わらん位に。
だから体の中身から変えようと思ってビリーやってみた。（バンド無し）
外見はさほど変わらんけど
一週間ほどでジョギング５ｋｍが結構楽になった。
体力は確実についてるみたい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 20:22:05 ID:fDI/Cswf]
- >>206
私は女ですが、ビリー始める前は立派な太鼓腹でしたが
ビリー始めて三ヶ月たった今はお腹のラインがスッキリしてるよ。
体重も落ちたけど、なにより体型が変わったのが嬉しかったな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 22:51:27 ID:tIe9ePa3]
- なんかビリーって終わった直後は辛すぎる、二度とやらねぇって思うけど
次の日になったらやりたくなってくるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:00:42 ID:XV9IxQd1]
- 俺は終わった後には毎日やろうと誓うが翌朝はやりたくなくなってる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:09:21 ID:tIe9ePa3]
- ちょｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 18:43:05 ID:gtqr+0lK]
- 私は毎日やりたいなと思ってる。
で、毎日見てる。魂で参加してる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 19:10:29 ID:iica/xVt]
- >>211
君のおかげで今からモニターの拭き掃除をしなくてはならんよｗｗｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:58:06 ID:/0DpqMG0]
- >>211
それじゃ効果ねえよｗｗｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:53:48 ID:pSBOVqsb]
- 嫌ならやらなければいい。
別のやり方に変えるのもダイエットをやめるのも本人次第だ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 21:32:31 ID:Oha0W8x0]
- 【入隊歴】29日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.8 (1.8kg減)
【体脂肪率変化】18→16
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった、体力元より落ちた気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】6月中に写真撮影会あるからそれまでに体脂肪率10％にしたい
1ヶ月で12,3％まで減らしたかったが…
６％＝25000kcal＝1日1000強＝毎日2セットでも足りない？厳しいか
【入隊前と現在】2ヶ月経過したら月単位でうｐ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 11:56:57 ID:49qD2Cnl]
- 173でウェスト66？
そりゃ体力も落ちると思うわ。体壊すよ。
- 217 名前：215 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:05:46 ID:UGTij4v6]
- 大学2年までマラソンやってたんだ
その時は体脂肪1桁でウエストも58だった
体力はかなりあったよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 07:39:30 ID:cONuh1LC]
- >>217
現役時代と今の自分を同じと思わないほうがいいんじゃないかと。
無理しすぎてもよくないと思うよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:18:58 ID:icn4Ip4A]
- 【入隊歴】2月弱
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】一日目ビリー応用編、二日目コアリズム基本＆上級、三日目休養のサイクル
【ビリバン有無】有
【体重変化】95.6→78.7
【体脂肪率変化】30→20
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶかです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】上記のとおりコアリズムを二日目に挟み、ウォームアップで
腕立て腹筋、および基礎代謝量を考慮した食事
【感想・意気込み】あまり辛くないメニューの割に効果が出て満足してます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:39:19 ID:Bc1wLD+8]
- ２ヶ月弱で１７キロもマイナス、
ちょっと危険な感じがするね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:48:52 ID:icn4Ip4A]
- 危険でしょうか・・・
約9週で17キロなら極端な減り方でもないと思うんですが・・・
運動しなくてもカロリーコントロールだけで週1キロは減りますし
脂肪はともかく筋肉は全く落としてないのでリバウンドの心配もないと思うのですが
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 00:55:58 ID:s5EwqCUa]
- 人間は月５％以上のペースで体重落とすといろいろ問題が出てくる
見えない所で問題起こってる可能性がある
少しペース落とした方がいい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 01:41:39 ID:j9dBWnYL]
- 最近はテレビとかで一ヶ月あたり3ｋｇ以上の減り方は
あまり良くないって感じで言ってるけど本当かどうかは
解らない。
っていうか17キロって・・・普通じゃないだろ。
急激過ぎて皮が余る感じのやせ方してるんじゃない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 10:30:31 ID:oRQI4XvA]
- 一気に痩せると髪が尋常じゃなく抜ける
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:36:31 ID:e0JqMMSm]
- でもまぁ１７０で９０↑だとかなり・・・だからなぁ
こういう人は確かに落ちやすい。
人によっちゃ散歩だけでもおちるくらいだし。
しかしそれだけの体重で応用編余裕とは・・・
尊敬してしまう。
柔道でもやってらしたんだろか？
- 226 名前：219 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:19:04 ID:hphf5z+s]
- >>222
そうだったんですか、これから気をつけます
貴重なご意見ありがとうございます
>>223
幸い皮は全くあまってない感じなのですが、少しぺースは落としてみます
>>225
中高6年間柔道、大学時代は柔術道場に通ってました
やめてから急激にポチャっきてあせりました
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:49:30 ID:r2SQLlcu]
- 一ヶ月やって体重全然変わってないのに以前はピチピチだった服が
今じゃ丁度いいくらいになってる 不思議！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 21:41:57 ID:28XRgnkK]
- あるあるｗｗｗｗｗ
びっくりするよなｗｗｗｗｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:50:49 ID:xWwTs4Ce]
- >>227
ピチピチどころかクシャミしたらボタンふっ飛びそうだったスカートがゆるゆるになったのに
体重はそんなに変わってないのがビリーの不思議なとこだなｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:12:59 ID:S8QOCVKT]
- >>226
元々筋量があって代謝が高かったんだね
納得
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:19:09 ID:5Dfrlk86]
- 【入隊歴】 3日目
【性別】 男
【年齢】 29
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 基本を2日 今日応用やるつもり
【ビリバン有無】 有 無印用とは別にエリートバンドを別途購入（ウェイト調節に目がくらんで）
【体重変化】63kg→61.4kg
【体脂肪率変化】 20.8→18.6（カラダスキャンで測った）
【ウエスト等サイズ変化】 測ってない
【その他効果・実感】 なし
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】56kgまで頑張る
【入隊前と現在】体力には自信があったので、初日からエリートバンドの重り入りでやったら、
ラスト15分もうフラフラでついて行けない。→全身筋肉痛で起き上がるだけでﾋﾞｷﾋﾞｷにｗｗｗ
でも今日も這ってでもやるぜｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:02:18 ID:KcFNIduH]
- >>231
168cmで56kgって男の人にしてみたら、かなり細いイメージがあるけど。
ビリーや他の運動で筋肉ついてきてもその体重になれるもん？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:55:59 ID:jM3w0uiG]
- >>231
>>1全部読んだか？
お約束一行目に最低でも７回とあるんだが？
１日の体重の変化って普通に１キロ差があったりする
飯食った後、排泄の後とかだけでも普通に差が付く
たった２回やっただけではそれがビリーでの成果とは言えんのよ
問題はいかに継続するかって事
辞めてなければ一ヵ月後にまたここで会おう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:33:21 ID:neu9bofD]
- >>23１
体脂肪は市販の機械の値はいい加減だから
あんまり信用しない方が良いよ
それとビリーは確かに体重も落ちるけど
どちらかと言うと、体の形を整える効果の方が高い
成果を実感出来るのも、三ヶ月位経過した人の方が多いと思う
ただ痩せたいだけだったらジョギングの方がずっと効果あるよ
後、168ｃｍで56ｋｇってボクサーじゃ無けりゃ
ただのｶﾞﾘのような気がするんだけど
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:35:02 ID:neu9bofD]
- なんかアンカー失敗してるしｗ
>>231へのﾚｽね
- 236 名前：215 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:37:17 ID:UNRmMnXZ]
- 身長173で体重57っすorz
37日経過で
体重60.6→57.8
体脂肪18→14.1
ビリーもあるけど通勤往復50kmをママチャリでしてるのが大きいと思うｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 14:52:10 ID:oxV1oWrt]
- 自転車通勤してる人って朝食後に走るのかな？
早起きしてんだろうなぁ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:16:16 ID:Bs/VavLo]
- 【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】31
【身長】165
【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2
【体重変化】63kg→58kg
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:25:35 ID:u/IW5Ja1]
- 【入隊歴】 １週間
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 応用を毎日
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 変化無し。55キロ。
【体脂肪率変化】 測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 特に無し。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控えた。
【感想・意気込み】 5キロ落として肌の張りを取り戻す。
【過去のダイエット経験】 絶食→不健康になっただけ。痩せるサプリ→変化無し。
【過去の運動経験】 無し。
夫と二人、入隊しました。一ヶ月後にまた報告に来ます。宜しくお願いします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:09:02 ID:Qyyav/FE]
-
【入隊歴】 31日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 165
【訓練内容・頻度】 基本のみ
【ビリバン有無】 無し 1週間前から有りへ
【体重変化】 64kg→61kg
【体脂肪率変化】 18→17
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 肌がツルツル
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はヨーグルトとバナナ、キウイ
昼は好きな物 夜はポトフ
【感想・意気込み】 目標体重58kg
【過去のダイエット経験】 一年前からダイエット開始。レコーディングダイエットで76kgから64kgまで減らしたが、これ以上は運動なしでは厳しいと思い入隊。来週からは片道13kmの自転車通勤を始めて、一気に目標達成したい。
【過去の運動経験】 中学生までは水泳
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:47:28 ID:JO5MDkyO]
- 【入隊歴】43日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.2
【体脂肪率変化】18→13.5
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】
目標の6月18日に体脂肪10％まであと3.5％
ムリっぽいけどラスト頑張る
今日はビリー2回だ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 22:30:38 ID:vo/QBpOJ]
- 【入隊歴】3週間
【性別】女
【年齢】37
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日
【ビリバン有無】無
【体重変化】54→52
【体脂肪率変化】24.5→22
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った
【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事
【感想・意気込み】
体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが
それでも、かなりの効果を実感しています。
これなら続けられそう♪
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:09:57 ID:F14RRG5Q]
- 兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:56:29 ID:ryQuPUiO]
- 初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど
何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。
基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので
兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:20:52 ID:yZWSoBg2]
- 時間ない日：腹筋
時間ある日：基本or応用 ＋腹筋 (基本か応用の腹筋はやらない）
だな
最終はなんかなぁｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 20:43:29 ID:uwHXK/JJ]
- 自分は
やる気ある日…応用
ない日…腹筋+最終
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:50:21 ID:UXa9GFqL]
- めんどいんで簡単に
開始2カ月週５でやって1週間の平均で体脂肪率2.5％減少
半年も続ければ変わるんだろうけど即効果ってわけにはいかないね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:00:00 ID:8VZT/udv]
- 【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】16
【身長】172
【訓練内容・頻度】とりあえず全部やりました。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】66kg→65kg
【その他効果・実感】
引き締まった感じがしてきました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事をいつもより少なめに。(主に米粒を控えました。)
間食を抜きました。
【感想・意気込み】
水泳の時間バカにされないように頑張ります。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:13:50 ID:UYJQObXW]
- な
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 16:24:25 ID:7/V6GbG8]
- これやるときジャージ着てやったほうがいいかな？汗たくさんかきそうだしヾ(*´∀｀*)ﾉ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:03:01 ID:Hz8uoFyU]
- ジャージが水浸しになるくらい汗かくから下着だけでやってる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:38:21 ID:SMqqmco1]
- 下着もキックの時邪魔だからといって全裸でやってたこともあるが
汗が出すぎて最後の腹筋のあと床がびしょびしょになった・・・
やはりボクサーパンツ＋タンクトップが最強だな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:56:41 ID:66gZqlfg]
- 汗かくと達成感があるけど凄くバテやすくなるからオススメしない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:47:34 ID:NO01Gt/a]
- 確かに6月に入って室温が28℃ぐらいになってからバテるようになったな。
汗の量もかなり増えたし同じ運動でもかわるもんだね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:31:53 ID:3vwgikhW]
- 【入隊歴】一ヶ月
【性別】女
【年齢】30
【身長】160
【訓練内容・頻度】週4、応用。
【ビリバン有無】無し。
【体重変化】増減無し、55キロ。
【体脂肪率変化】測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】若干、厚みが薄くなったと思う。
【その他効果・実感】腕とふくらはぎの辺りが引き締まって格好良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ラジオ体操。
【感想・意気込み]お尻周りのセルライトが少々消えたので嬉しい。
これからも引き締めて行きたいと思います。ツイストで吐きそうになるので腹筋プログラムはまだ出来そうにないな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:17:22 ID:nw9gHMfN]
-
【入隊歴】二か月
【性別】女
【年齢】38
【身長】165
【訓練内容・頻度】最初の一ヶ月は基本か応用
次の一ヶ月は応用＋腹筋を週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】71→64
【体脂肪率変化】39→37
【ウエスト等サイズ変化】実際
にはかってないけどゆるゆる
【その他効果・実感】筋肉ついた？ふくらはぎ細くなった？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ヨガ 骨盤体操 taebo
【感想・意気込み】この調子で60キロまでは落としたい。
【入隊前と現在】
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:47:40 ID:zkOg5DOs]
- ビリーズブートキャンプってマッチョにはならなくても細マッチョにはなるのか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:30:39 ID:CLDYTZ0X]
- エリートバンド使って負荷高めればなんとか。
- 259 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 04:23:23 ID:pYjj+dGW]
- マッチョというか均整の取れた体に近づくって感じかなぁ。
- 260 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/15(木) 05:59:33 ID:QZ4Mz6Ir]
- 女です。入隊して一年6ヶ月たちました。たまに挫折しますが続けてます。
60Kg→50kgになった。いい感じで筋肉ついてきてる。
日本の女の子って筋肉のついてない痩せた体に憧れるけど私はサラジェシカパーカーとかジェニファーアニストン、LOSTのケイトみたいな腕、体になりたいっす！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:16:09 ID:bDVOsKdW]
- >>257
てゆーか細マッチョにしかならない。
ゴリマッチョになりたければプロテインとか無酸素も別個でやらんと。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:35:09 ID:6JqU8IRE]
- >>260
そういうの目指さないと老化劣化早いよ。
ただ痩せてるだけだとリンカとか小森純とかみたいにあっという間に
ババア劣化溶解する。
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