- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 16:01:32 ID:7R3HaEqI]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 16:02:31 ID:7R3HaEqI]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 10:09:39 ID:zRVJxrOx]
- (´ω｀)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 20:59:57 ID:lMY2gAYl]
- ダイエットは来月から
- 5 名前：メシ子@163*57*54*♀ ◆PI1obu640k mailto:sage [2009/05/29(金) 08:20:40 ID:+A+6PzLa]
- 【参加表明】
ダイエット法：ウォーキング＆ジョギングで絞っていきたい
食事は気持ち少なめで。
みなさんがんばりましょう！
- 6 名前：もちょこ＠172*81*79kg台*♂ mailto:sage [2009/05/29(金) 12:55:42 ID:zSVGGZdJ]
- >>1さん乙です
【参加表明】
引き続き参加します。コアリズム・インラインスケート・摂取カロリー制限でダイエット！
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8*24%（-3.5）
月2kg、半年で12kg、一年で-20kg目指します。今月は目指せ70kg台！
- 7 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/05/30(土) 02:55:52 ID:qnozkmRB]
- 【参加表明】
ダイエット法、雑炊＋プロテインダイエット
運動は特にしません
一日800カロリーで痩せてゆきます。
- 8 名前：ししぶ@155*51*42*♀ ◆YbsjEd42Mw [2009/05/30(土) 03:16:06 ID:HiA7nTp5]
- 【参加表明】
ダイエット法：
一日1200kcal以下に抑える。
出来るだけ甘いもの食べない。
腹筋背筋腕立てを50回ずつ。
「愛され足～」に載ってる体操をいくつかする。
ヨガの簡単そうなのを15分程度。
「朝二分間ダイエット」
>>1
乙です！
- 9 名前：花子ング*148*59.8*57*♀ ◆2UWU8CkOe2 [2009/05/30(土) 05:40:59 ID:Pj/2QT1m]
- 【参加表明】
ダイエット法：ジョギングと筋トレ
後は特になし
- 10 名前：おぴょぴょ*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ [2009/05/30(土) 06:46:42 ID:GlIbcSLi]
- 【参加表明】
ダイエット方法：毎日の腹筋背筋とスクワット
食事制限と夜遅くに食事とらないよう心掛ける
レッグマジック･テニスetc..
今月から頑張るぞい！
まだ5月だけどｗ
- 11 名前：おぴょぴょ*151*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ [2009/05/30(土) 06:47:45 ID:GlIbcSLi]
- 身長忘れてました。連投ｽﾏｿ
- 12 名前：かな@155*48.5*45*♀ ◆CSZ6G0yP9Q mailto:sage [2009/05/30(土) 07:14:59 ID:W7Y4XwTK]
- 【参加表明】
ダイエット方法： 摂取カロリー制限とコアリズム
会社が不況でリストラをする側に。精神的に辛くて痩せて来たけど健康的では無い。
栄養バランスを考えて健康的にやせたい！
- 13 名前：まめ子 [2009/05/30(土) 08:00:48 ID:r7/UjKWz]
- 【参加表明】
152cm
－3kg
ウォーキング、通勤の自転車。
食事は食べ過ぎないように。
- 14 名前：愛里 [2009/05/30(土) 08:48:56 ID:3NOE2LW8]
- 【参加表明】
標準体重57kgになった→身長－110の53kgになる！リバらない
あきらめない
【ダイエット方法】
エアロバイク
ウォーキング
食事制限一日1800kcal
バイト頑張る
- 15 名前：ぴの@58.2*55*♀ mailto:sage [2009/05/30(土) 09:05:43 ID:Yoi0zOLP]
- 【参加表明】
先月末より引き続き参加します。ダイエット方法は朝バナナ、昼は玄米とおかず自由、夜は茹でもやし、茹でキャベツ、ささみなど。
踏み台昇降やスクワット、腹筋、腕立て、背筋をする。
【身長、体重】
ダイエットスタート時は身長157で体重60～61を行き来…今は58.2。6月中に55kgになる！
- 16 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM [2009/05/30(土) 11:35:27 ID:ylhAp8Ke]
- 【参加表明】
運動はウォーキング、ステッパー、腹筋背筋。毎日少しでもやる。
食事は１日1200kcal以下を目標に、特に夕ご飯少なめ、炭水化物無しで。
よろしくお願いします。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 14:33:34 ID:yfVHW9iC]
- >>16
ちょっとひと月で減らしすぎじゃない？大丈夫？
収支合わせて基礎代謝は維持しないと続かないよ
って、ここコメント書いてもいいんだっけ？
- 18 名前：Rei@160*55*53♀ ◆obOEgypI/o mailto:sage [2009/05/30(土) 15:29:50 ID:Yo6tPvqH]
- 【参加表明】
規則正しい生活、朝ご飯ちゃんと食べて夜は控えめにする。
タンパク質は肉じゃなくて魚や豆腐で摂る！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 15:56:30 ID:mRtESRCi]
- >>17
痩せなかった時に叩かれるのは仕方ないというか、むしろ歓迎
だが親切の押し売りみたいなのはウザい
あなたが効果的だと思うダイエット方法をみんなで試そう！ってスレじゃない
人それぞれのやり方に干渉するのはKYというかスレ違い
- 20 名前：jkns@157*59.9*56.0*♀ ◆kDDs5GWr/w mailto:sage [2009/05/30(土) 16:41:15 ID:yTbWZ1q3]
- >>1 乙です
参加します(´ω｀)
五月中に60→57目指したんですが
思ったようにいかず結局減りませんでした・・・
【参加表明】
夜は18時までに食べ終える
一日1,200kcal以内にする
朝晩はグレープフルーツ
- 21 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/05/30(土) 17:35:33 ID:qnozkmRB]
- あんパン食べてしまった…
ここに書き込んで止めてもらうべきだった…
- 22 名前：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA mailto:sage [2009/05/30(土) 18:14:24 ID:VgYlusBE]
- 【参加表明】
今月から参加します、５月中に78キロにしたかったんですが
外食が多くて続きになっちゃって全然減らせなかった・・・
【ダイエット方法】
ウォーキング（３０分～６０分ほど）
軽い筋トレ
- 23 名前：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/05/30(土) 19:04:20 ID:qB/loPcx]
- 【参加表明】
先月に続いて参加
なんとか月に-2kg前後を達成できれば、と思います
【ダイエット方法】
レコーディング
スロトレ
ウォーキング(1日1万歩以上を目安に)
- 24 名前：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU mailto:sage [2009/05/30(土) 21:16:25 ID:6pN/zb2p]
- 【参加表明】
ダイエット法：ウェイダウンダイエットとスロトレ
去年はビリーやジョギングもやってたんだけど、
今年は「運動するぞ」って思えば思うほどプレッシャーで食べてしまう。
なのでのんびりとダイエットに取り組もうと思います。
とりあえず６月中に52kg台で安定するようにがんばる。
- 25 名前：かや151 42 [2009/05/30(土) 22:04:56 ID:Uzo1W32j]
- 参加表明
毎日半身浴 野菜中心
37まで！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 22:11:22 ID:rpeuGnaM]
- >>1
ふふ……>>1ﾀｿの、おちんぽをですね、うぷ、うｐしてくれませんか？
>いやわたくし、>>1ﾀｿのおちんぽみるくに、大変興味がございまして、
その……ふふ、できれば>>1ﾀｿのおちんぽみるくを頂きたいのですが、
それはやはり現実には難しいことですから、多少ですね、ふふ……
妥協しますので、>>1ﾀｿのおちんぽ写真にわたくしのおちんぽみるくを
おちんぽみるくをぶっかけちゃいまして、快楽を得たいと思うわけです。
ふふ……どうですかね？>>1ﾀｿのおちんぽ写真、うｐしちゃいませんか？
>>1ﾀｿのおちんぽ、わたくしのおちんぽみるくで清めちゃいます。
んん……想像したら、興奮して、勃起しちゃいましたよわたくしの
おちんぽ。ふふ。わたくしのおちんぽ、勃起しちゃいましたよ、ふふ……
- 27 名前：モク@164*60*55♀ ◆gqRrL0OhYE [2009/05/30(土) 23:07:05 ID:p2cnCHgZ]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcal以下でwii fitも活用して、晴れた日はウォーキング！
中間までに57切る！
- 28 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs [2009/05/31(日) 01:01:24 ID:bj1uS7AO]
- 【参加表明】
前回達成出来なかった-2.5kgやってやる！
…というより、この月毎日一時間歩いてどれくらい成果が出るのか試してみる。
もう風邪だとかイライラだとかシラネ！何が何でも歩いちゃる！雨でもなんでも歩いちゃる！
- 29 名前：こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k mailto:sage [2009/05/31(日) 01:11:35 ID:6mh1aC5n]
- 参加します！
自分の誕生日までに52kgになるんだ…！
今はレコダイしてます
６月入ったらショコ20分から始めていきます！
- 30 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:40:03 ID:OjghRPNo]
- 【参加表明】
モチベーション保つために今月から参加。
【ダイエット方法】
筋トレ、サイクリング、1200kcal制限
ウェイ・ダウンもやってみたい
- 31 名前：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI [2009/05/31(日) 08:26:39 ID:+4wr15DA]
- 【参加表明】
今月から初めての参加！頑張ります！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
夜抜き
- 32 名前：るい@166*61*55以下*♀ [2009/05/31(日) 09:27:29 ID:HroK4aYw]
- 彼氏にお前はデブだから俺の友達には恥ずかしくて紹介できない
と言われました
ぶっ倒れてもいいから痩せます
痩せたら彼氏を振ってやります(^Д^)
- 33 名前：痛男174の68で18％ [2009/05/31(日) 10:01:48 ID:ScXMyIfl]
- ６月３キロ痩せる宣言します
食事を減らしつつジムは週２ 有酸素限定１．5時間
今行ってるジムで体肪１％減らすにつき５００円のイオン商品券もらえるので 3000円分もらいます
ムンフー
- 34 名前：みと@164*70.5*68.8*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/31(日) 10:28:49 ID:baojyZVM]
- 【参加表明】
先月、70.5→68.8まで落としたので
今月も引き続き67.5を目指します。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・野菜を取る
また、今月の生理が終わったら水泳を始めたいと思います。
- 35 名前：豚たま@166*65*61*♀ mailto:sage [2009/05/31(日) 10:31:41 ID:Nt4r6g7n]
- 【参加表明】
ウォーキング。
炭水化物を減らす。(特に晩飯時)
とにかく、規則正しい食生活を心掛ける。
酒断ち。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 10:47:29 ID:vkb/cstB]
- テスト
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 10:52:41 ID:vkb/cstB]
- 体重97ｷﾛから90ｷﾛきる!!
レコダイで。
- 38 名前：せろり＠157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:36:48 ID:Q+ts+EUs]
- 【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット、毎日何か運動をする。
- 39 名前：由@157*60.2*55.0♀ ◆Rimo/.XBSI [2009/05/31(日) 13:00:32 ID:nqVfPLl3]
- 【参加表明】
・先月同様、ドカ食いせずにコツコツ頑張る
・食べた物を記録する
- 40 名前：まな@164*51.2*50.0 [2009/05/31(日) 13:22:53 ID:eEQJvF7N]
- 参加します！
◆１日おきにビリーズブートキャンプ基本または応用をバンドありでやります！
◆お菓子は１日一個にします！
◆できる限り自炊して野菜を多めに食べます！
- 41 名前：とむとむ@165*77*60♂ ◆GmgU93SCyE [2009/05/31(日) 13:39:11 ID:9N1fO9CC]
- 【参加表明】
カロリー計算して控えめな食事、三食目はりんごだけ。
毎日ジムに通う。筋トレマシーン一時間。
普通のジョギング５キロ。
ウォーキング３キロ。１ヶ月でー１７キロ痩せる！
- 42 名前：さま@168*57*50*♀ ◆JA56gDf5nM [2009/05/31(日) 13:48:39 ID:rSKDn8k+]
- 【参加表明】
彼氏より体重重い…付き合ってから3㌔太った…
捨てられたくないのでダイエットします！
・ダイエット方法
お酒は飲み会の時だけ
お菓子自分で買わない、ガム、飴で我慢
ジムに週一回以上通う
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 16:58:38 ID:bKXpuJ+N]
- 【参加表明】
５４キロから５１キロまで落とす！
行き帰りのバスはあまり乗らないようにする
たくさん歩いてたくさん走る
お菓子には一切手を出さない
- 44 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/05/31(日) 18:08:16 ID:QYijadcj]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
階段を使う
週一でジムに通う
お菓子禁止
三食きちんと食べる
毎日踏み台昇降
寝ながらメディキュット
- 45 名前：和人@175*67.4*63*♂ mailto:sage [2009/05/31(日) 18:24:13 ID:ijWzHjpI]
- 【参加表明】
ダイエット方法
食事制限（目安として2000ｶﾛﾘｰ以内に収める）
一週間に5~6回、スポーツクラブに行く。
キントレと有酸素運動（2h前後）を行う
お菓子禁止
- 46 名前：くう@158*90*80*♀ ◆QT02r5QseQ mailto:sage [2009/05/31(日) 18:33:52 ID:98LBO+kl]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
夜（＆朝）をグローバルで置き換え。
寝る前に腹筋などの筋トレを週４回以上。
余裕があれば有酸素運動。
- 47 名前：ガーナ@154.4*63.8*58*♀ ◆YKI8dcdwr2 [2009/05/31(日) 18:44:07 ID:uOe1iqtJ]
- 参加表明
夜は炭水化物抜き。
半身浴１時間する。
半身浴の時は腰ひねる。
腹筋100背筋50
あの人のために頑張る
- 48 名前：けろりんぱ@167*59*57*♂♀ ◆pYYt93Wci. mailto:sage [2009/05/31(日) 19:05:54 ID:nYaTYBQI]
- 【参加表明】
昨年末からのダイエット。現在停滞期。
最終目標は55㎏を切る事。
今までやってきたのはウォーキングと食事制限。
レコーディングダイエット。
現在はほぼ通常食。ウィークポイントは間食。
- 49 名前：けろりんぱ@167*59*57*♀ ◆pYYt93Wci. mailto:sage [2009/05/31(日) 19:06:59 ID:nYaTYBQI]
- すいません、女っす。
- 50 名前：ベジタル@162*57*45*♀ [2009/05/31(日) 19:12:55 ID:MQvYzyP8]
- 【参加表明】
３年前の体重に戻す。
摂取カロリー500kcal/day、腹筋50回/day
スレンダー美人になってやる
- 51 名前：さぁ@154*52.5*51.8 [2009/05/31(日) 19:56:48 ID:TSUI1/j0]
- 【参加表明】
体脂肪率２７．５％をなんとかしたい
【ダイエット方法】
夕食をドカ食いしない
お菓子は１日１箱まで
朝晩１０分ストレッチ
腹筋背筋１日100回
ウォーキング１日３０分以上
脂肪で動きが鈍くなった体に少しは筋肉つけたいな
- 52 名前：ちびこ@148*43*40*♀ ◆ckSWtZRp96 mailto:sage [2009/05/31(日) 20:26:29 ID:dshrmV3s]
- 【参加表明】
メタボった腹を何とかする、体脂肪率３０％台からの卒業。
なるべく歩く、夜１２時以降食べない…ゆっくり生活週間を改善して行きます。
- 53 名前：のり@162*54.3*52♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/31(日) 20:36:37 ID:jxXfHcO1]
- 【参加表明】
5月の成果は、-3kg
ダイエット開始時（4月）からは -5.7kg
6月末までにあと 2.3kg 落として 52kg にします。
ダイエット方法：
・1日1200カロリー以下でバランスの良い食事をとる
・ 一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレをする
・食べたもの、体重、運動を記録する
- 54 名前：葵祭@162.5*53.9*52.5*♀ mailto:sage [2009/05/31(日) 20:40:05 ID:YNNfeE0e]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
いよいよ学校の水泳の授業が今月やってきますorz
体重は減っても見た目が変わらなきゃ意味がない…
今月は見た目重視で。
夜ご飯は軽めに、食べ過ぎない！！！(これ一番重要)
毎日ステッパー、マッサージ、柔軟、半身浴
お菓子をドガらない
頑張ろう！
- 55 名前：侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72 mailto:sage [2009/05/31(日) 21:12:12 ID:rMP5DnNS]
- 【参加表明】
小さな事からこつこつと、頑張ります。
◇ストレッチや、歩く事をおっくうがらない
◇お酒も甘いものも大好き！我慢しない。でも、量は減らす。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ももち@156*51*49*♀ [2009/05/31(日) 21:50:23 ID:z1bDOAHk]
- 【参加表明】
自信もって服きれるように！写真嫌い治したい
する内容
菓子禁
ビリー
通勤歩く
- 57 名前：TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg mailto:sage [2009/05/31(日) 22:31:16 ID:ZE7f9fSZ]
- 【参加表明】
やっちまったので酉変えて先月より引き続き参加します。
今月は、まず1日から菓子禁に挑戦してみようと。
- 58 名前：@152*53*48*♀ ◆qZv7jO7VSw mailto:sage [2009/05/31(日) 23:11:58 ID:9aCxDp+w]
- 【参加表明】
断食してたらやっちまった・・・
体脂肪30％越え…確実肥満体だorz
*菓子禁
*七時以降食品を口に入れない(夕食は七時までに食べなかったら抜き)
*腹筋・背筋30回/日
*レコダイ
こつこつがんばる！
- 59 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/05/31(日) 23:13:22 ID:GLpYw8p2]
- 【参加表明】
初参加。
最近ストレスで食べ過ぎ。
この１ヶ月で44kgから増加。
クッキーダイエットを今更ながら実行。
因みにもうじき生理の予定…
- 60 名前：あほみ mailto:160*52*45*♀ [2009/05/31(日) 23:23:43 ID:5T4RVBec]
- 【参加表明】
食べ過ぎで太ったので食事量を少し減らし運動を心掛けます。
- 61 名前：まいと@163*58.2*55 ♀ [2009/05/31(日) 23:35:52 ID:py7CSSFW]
- 【参加表明】
1ヶ月で-3キロ目標。
最終的には40キロ台になりたいけど、千里の道も一歩から。
コツコツ頑張ります。
・1食置き換えダイエット
・ビリー、ジョギング、ショコ、縄跳びを毎日交代で。
・レコーディングダイエット
・ビスラットゴールド飲用
- 62 名前：楠瀬@165*63.7*60*♀ ◆Q.71Qfm3rk mailto:sage [2009/05/31(日) 23:58:44 ID:jQLcqdxa]
- 【参加表明】ウォーキングや踏み台昇降、筋トレ 1日1400kcalのダイエット法でいきます。
- 63 名前：まるこ@146*46*43*♀◇ ◆Ca.I.Ek4d2 mailto:sage [2009/06/01(月) 00:19:19 ID:sLCCgpzj]
- 携帯から失礼します。
【参加表明】
たるんだお腹、下半身を中心に引き締めたいです！
ダイエット方法：ジムで有酸素運動、マシンで筋トレ(週3はジムに行く)、
水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲む、ジム以外でもなるべく体を動かす。野菜中心の食事で無駄食いしない、夜は控えめに。気長に頑張りたいです。
- 64 名前：＼(｀д´)ゝﾃﾞｭｴｯ@162*52.0*46.0*♀ ◆bjnSqWgRp2 [2009/06/01(月) 00:19:56 ID:UeJnHDWH]
- 【参加表明】
最終目標は42kg＼(｀д´)ゝ
【ダイエット方法】
食前に白湯。間食禁止。
朝食にオールブランとヨーグルト。
夕食を野菜ジュースに置き換え。
腹筋を続ける。レコーディング。
- 65 名前：ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/06/01(月) 00:26:14 ID:yMTaFQkC]
- 【参加表明】
４月からお世話になってます。
今度こそ58kgで定着させたいです。
【ダイエット方法】
行きつけの岩盤浴が閉店したため
ジムで有酸素運動、酢を飲むを頑張りたいです。
地道に自分なりに頑張ります。
- 66 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/01(月) 00:43:21 ID:JpkocSPd]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
先月とスペック違うのは
暑くなってきたので薄着になったせいです
体重：53.9
体脂肪率：29.6
- 67 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/01(月) 00:51:33 ID:HdlK8cVG]
- 【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 68 名前：ぷに子@162*54*50*♀ [2009/06/01(月) 01:07:52 ID:2aR6PV5n]
- 【参加表明】
おやつ控えて、夜は9時30分以降食べない。
ウォーキングする。
- 69 名前：＼(^0^)／166*57*53*♀ [2009/06/01(月) 01:46:47 ID:/YmIa2Tp]
- 【参加表明】
最終的には48キロまで落としたい。
【ダイエット方法】
・ご飯減らす
・ウォーキング
- 70 名前：わんた @163*82*75*♀ ◆1OEbybrzYM [2009/06/01(月) 02:45:42 ID:hK65zFew]
- 【参加表明】
ダイエット方法：朝夜のみ置き換え。
運動はビリーズブートキャンプ
6日間で3kg減したので頑張る！
- 71 名前：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY mailto:sage [2009/06/01(月) 03:08:14 ID:2OFWeS0G]
- 【参加表明】
夏にはかわいい服が着たいですわ。
絶対に諦めない。
【ダイエット方法】
・夕飯は抜くかサラダ、19時以降食べない
・ウォーキングと風呂上がりのストレッチ、筋トレ
- 72 名前：英雄志願@170．58．55♂ ◆8BLmCLjF66 [2009/06/01(月) 04:16:03 ID:h6tzb0Bf]
- 【参加表明】
かなり運動不足だと実感してしまったし、腹とかヤバいかもと思ったから夏に向けて頑張るぜ？
【ダイエット法】
朝走る、お菓子ヤメル。
- 73 名前：たらふく171*79.5*74♂ ◆1b6w2efCd. [2009/06/01(月) 04:50:23 ID:uNXhOC36]
- 【参加表明】
毎年恒例夏前ダイエット
去年は85→74(6月1日～9月12日)成功！
*大盛＆おかわり禁止
*チョコ＆アイス＆炭酸飲料禁止
*ラーメン禁止
*仕事以外の飲酒禁止
*腹筋・背筋・腕立て120回/日
去年に引き続きがんばります！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 05:55:19 ID:2Qqluayn]
- 参加します。身長159cm
―今までの経過―
４月63.8kg→59.6kg
主にレコーディングダイエット
５月59.6kg→56.6kg
レコーディングダイエット＋白湯ダイエット
＊今月＊
脚やせと、バストキープを意識して、運動と大豆食品を取り入れる。
体重はゆっくり－２kgくらいが目標!
- 75 名前：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 [2009/06/01(月) 07:01:15 ID:jaNoIflT]
- 【参加表明】
なんかもうどうしようもなくなってきたので初参加
【ダイエット方法】
･誘惑に負けない
(夜中２時のラーメンやめる)
･なるべく規則正しい生活に
(１日一食ドカ食いやめる)
･腹筋＆ウォーキング
(できるだけ動くよう心がける)
･レコーディングダイエット
(一回書いただけで飽きない)
- 76 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/01(月) 07:17:31 ID:D5c7ZorI]
- 【参加表明】
夏にむけて、今月も継続して続けます(^o^)
体脂肪率-2%を目指します!
【ダイエット方法】
･たんぱく質･食物繊維を多くバランスのよい食事
･通学は徒歩で50分(した日は☆印をつける)
･毎日の筋トレ、有酸素
- 77 名前：亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs mailto:sage [2009/06/01(月) 07:31:10 ID:i60izoAx]
- 【参加表明】
初めての参加です！
痩せて「カッコ良く」なりたい。
で、好みの洋服を着こなすぞ！
【ダイエット方法】
食事内容の見直しとカロリー制限プラスバイト。
- 78 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/01(月) 07:58:26 ID:kpwUJP6B]
- 【参加表明】
引き続き参加します。
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回ジムで有酸素運動
・なるべく毎日ストレッチ
【今朝の体重/体脂肪】
52.3kg / 26.3%
- 79 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ [2009/06/01(月) 08:12:50 ID:7TqyWepk]
- ［参加表明］
先月に引き続き頑張ります
［ダイエット方法］
・少量の晩御飯
・fit
- 80 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/01(月) 08:29:37 ID:cngQjNAH]
- 【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
72.8/22.4/
よろしく
- 81 名前：モ子@*153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/01(月) 08:40:39 ID:QyxdIGRg]
- 【参加表明】
ダイエット法
・暴飲暴食はしない
・間食するならなるべく低カロリーのものを
・ウォーキングマシーンで２０分
・ショコ
・お風呂でマスクかぶる
ゆる～く頑張ります。
- 82 名前：かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE mailto:sage [2009/06/01(月) 08:42:41 ID:oamP/K8k]
- 【参加表明】
初参加です。夏が近くなってきたので頑張ります。
【ダイエット方法】
１日の摂取カロリーを1000以内にする。(通学で沢山歩いてる分,いつも怠けて沢山食べてしまうのをやめる！)
- 83 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/01(月) 08:45:48 ID:hHZDbYbV]
- 【参加表明】
ダイエット方法：朝ヨーグルト300g食べる、お菓子食べない、夜は一回腕立てして立ち上がるやつ（名称不明）50回 気が向く日にビリーorコアリ
がんばりましょう。
- 84 名前：りん@141.5*46.2*44*♀ ◆8assMZDpKM mailto:sage [2009/06/01(月) 08:50:49 ID:u+gG6kDk]
- 【参加表明】
半年前6kg減らしたのに見事にリバウンド。またがんばります。
【ダイエット方法】
レコダイ？ FYTTEのダイアリー使用
バランスよく主食＋一汁一菜心がける。
スロトレ週2～3回＋おためしコアリズム10分なるべく毎日
- 85 名前：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko [2009/06/01(月) 08:51:04 ID:0ZNlV2mz]
- 【参加表明】
初参加します。
【ダイエット方法】
朝、昼の食事は野菜中心に少なめに。
夜はDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換え。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを毎日20分位
やったるで！
- 86 名前：EMA@156*46*44～5*♀ ◆XyZywCxPSY mailto:sage [2009/06/01(月) 08:55:58 ID:giRKYhCR]
- 昨日暴飲暴食してしまって昨日の夕方にしたのに今も胃に残ってて胃薬飲んだ…
こういうことがあるのは健康的にも良くない！！
さっそく今日から自制生活スタート！
まずは日課のウォーキングをだるいけど今日もやろう。
頑張ります。
＊方針＊
・ストレスが溜まったら食事じゃなくて体うごかして発散しなさい（自分に命令）
・暴飲暴食はお金の無駄です！今まで努力して15kgも落としたんだから、それを
パーにしないように、いつも「もったいない」というケチ精神を持とう
- 87 名前：みけ@156*68*64*♀ ◆JIC94x1Bqs mailto:sage [2009/06/01(月) 09:40:17 ID:SB3pNLd8]
- 【参加表明】
初参加です。
予備校通いで運動あんまできないけど減らしてみせる！
ダイエット方法：
ちゃんと駅まで歩く。
炭水化物の摂取量を減らす。
風呂上りの筋トレを怠らない。
- 88 名前：たみー@158*88.6*83 ◆WBChPymV/. mailto:sage [2009/06/01(月) 10:05:05 ID:SlHi7pym]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
今までは夜一食だけ食べてたけど夜に食べても身になるだけだから、今日から朝or昼にチェンジします！
週に3～4回、一時間のウォーキングをしています
筋トレは腹筋が出来ないので、足で1～10書いてます
欲を言えば今月中に80kg以下になりたいけど最近停滞気味なので、少しずつ減らしていきます。
成人式までに(というか、成人式の衣装決めまでに)
標準体型になりたい！
- 89 名前：ゆき@*158*54.7*28.5*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/01(月) 10:15:49 ID:kl2306Vu]
- 【参加表明】
●700ｷﾛカロリー以内
●腹筋を忘れずに
●ジョギングするなら食べてよし！！
●できるだけ朝はヨーグルト
●和食中心
- 90 名前：ぶー@153*78.1*75*♀ ◆qvrIceWoNw [2009/06/01(月) 10:27:43 ID:A89mE3+L]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・レコーディングダイエット
・食事にキャベツを食べて腹満腹にさせる
・夜はダイエットドリンク
- 91 名前：仏@163*66*59 ◆2M7NbRDXeI [2009/06/01(月) 10:41:10 ID:zBpVUlbC]
- 【参加表明】
ダイエット法：朝昼の食事は少なめ、夕飯と間食は抜き。有酸素運動を毎日する
自分に負けずに頑張る！
- 92 名前：光合成@153*47.8*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/06/01(月) 10:42:29 ID:qFuvQ8/7]
- 【参加表明】
今までやるやる詐欺だったダイエット法はどうせ続かないので撤廃！
気づいたときに筋肉を使うように、食事も間食も食べ過ぎだけは阻止したいと思います。
自分の首を絞めると投げ出すので、ゆる～く行きたいと思います。
- 93 名前：きんたま@172*87.5*83.5*♂ ◆AAabHPYC0M [2009/06/01(月) 10:49:58 ID:+Q0XqFR9]
- 【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物を減らす。部活でやる筋トレと有酸素運動（ランとエアロバイク）を、練習日以外に自主的に増やす。
体脂肪率が19もあるんで、15くらいにはしたい。体重よりもそっちの方が私は重要。
- 94 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/01(月) 11:05:30 ID:fatPlL1A]
- 【参加表明】
①３日に２回以上のビリー
②７日に６回以上のランニングorジョニング
③炭水化物を減らす
④朝のグレープフルーツ
⑤買い物は徒歩
⑥１８時以降の食事禁止
⑦サウナ
⑧人生最後のダイエットにします！
- 95 名前：セルライ子@152*52.5*47*♀ ◆0hu.ZyS68s [2009/06/01(月) 11:15:33 ID:gYkHN42x]
- 【参加表明】
痩せて髪形変えたい！！
【方法】
・レコーディング
⇒朝昼はしっかり食べて、夜は腹８分
⇒１７時からバイトだから、それまでに夕食を済ませる
・有酸素運動（最低１時間）
⇒ウォーキング、ステッパー
・ヨガ、筋トレ
- 96 名前：mm@165*63*60*♂ ◆80mxzsKkSA mailto:sage [2009/06/01(月) 11:28:05 ID:QvGMvLjD]
- 【参加表明】
梅雨が明けるまでに、細身のTシャツ一枚が似合う体になりたいのでダイエット開始
週6で飲んでいたので、酒量を大幅に減らして、つまみも控える
通常の食事量は無理なくほどほどに減らす
運動は、週3～4のジョギング・筋トレ、ストレッチを毎日
今月中に50kg台突入、9月までには55kgを目指して頑張ります。
- 97 名前：る。@164*60.3*56*♀ ◆dsxCpMByw. mailto:sage [2009/06/01(月) 11:50:22 ID:AgeV+gEh]
- 【参加表明】
1日3食きちんと食べます
1300kcal以内に納めるように心掛けます
週2,3回ジムに行きます
腹筋30回かお尻歩きをどちらか毎日します
生理前だけどがんばるぞ!!
夏までにショーパン履いてやる!!
- 98 名前：が～な@158*57*50*♀ [2009/06/01(月) 11:53:45 ID:toSsqRAp]
- 【参加表明】
負けたくねぇ！！！
ダイエット方法
暴食暴食癖治す
学校には片道１時間かけてチャリ通
食事制限(腹減った低カロリーのもの食う)
- 99 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/01(月) 12:05:40 ID:fatPlL1A]
- >>94
ジョニングってなんじゃいww
⑨禁酒
⑩オナ禁
とにかくひたすらストイックの方向で
ランニング完了
- 100 名前：すぎ@175*64.5*62.5*♂ ◆9by0O4WnT2 [2009/06/01(月) 12:10:18 ID:vXr5rcaY]
- 【参加表明】
一年ぶりに参戦
夏に向けて横腹のポニョを除去したい
方法
・毎朝ジョギング
・筋トレ
・水泳
・夕飯のカロリー制限
頑張ります！
- 101 名前：腰痛@160*54*50*♀ ◆4hcHBs40RQ [2009/06/01(月) 12:12:01 ID:xrEQE8e2]
- 【参加表明】
ダイエット方法:
・間食をしない
・7分目でやめる
・夜は炭水化物無し
・睡眠をきちんと取る
- 102 名前：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆tsGpSwX8mo mailto:sage [2009/06/01(月) 12:23:45 ID:Lc3m+UhF]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
- 103 名前：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE mailto:sage [2009/06/01(月) 12:26:03 ID:iDQA7WuZ]
- 【参加表明】
同窓会までに、元の体型を手に入れる。
三食バランスよく
野菜をたっぷり
量は少なめ、胃を小さく
しっかり運動
- 104 名前：カナ@153*48.5*46.0*♀ ◆y.kzHPeYfU [2009/06/01(月) 12:44:10 ID:UtAHgnOf]
- 【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします！
ダイエット方法：
ジム＆ランニング。
夕食は18時までに。
昼食べすぎた時は夕食抜き。
毎日半身浴1時間。
睡眠しっかり。
2月からダイエット始めました。
2月1日59.0kg@30.0%
3月1日56.7kg@26.2%
4月1日52.7kg@24.0%
5月1日50.9kg@21.1%
6月1日48.5kg@18.6%
5月真ん中までは順調だったんですが、
2週間ぐらい停滞気味です…
1ヶ月間、気合い入れ直して頑張ります！！
- 105 名前：秋までに@167*70.8*66.5*♀ ◆PgP.iF/q8E mailto:sage [2009/06/01(月) 12:44:11 ID:EGFRorCw]
- 先月に続いて参加
５月中73／38.6％→10月末57／25％目指して頑張る
【参加表明】
・１日1200kcal
・一週間合計七万歩
・週五回以上のコア
・週三回以上のスロトレ
- 106 名前：たんべ@154*59.2*57*♀ ◆H1XbQ1RdyQ mailto:sage [2009/06/01(月) 12:57:11 ID:UvKD76lK]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。
Ｗｉｉ ｆｉｔでヨガ。
背筋を鍛える。
なかなか越えられない、48kg台の壁を越えたいです。
- 107 名前：コヨコヨ@171*73*68*♂ ◆5m18GD4M5g mailto:sage [2009/06/01(月) 13:02:47 ID:kYJzenz3]
- 【参加表明】
目指せ60㌔台!
【ダイエット方法】
・40~60分ジョギング 週4･5回
・1200kcal前後の食習慣
・腹筋運動も取り入れ脱メタボ!
夏が待ち遠しくなる体型になってやるぜ～(´∀｀)
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 13:20:08 ID:MValvRG7]
- 【参加表明】
今月は154/59から55へ
スポーツジム通い
通勤徒歩
バランス良く食べるが夜は炭水化物抜き
間食なし
３ヶ月でどうしても痩せたい理由があるので頑張ります。
- 109 名前：肩凝@153*54*49*♀ ◆5dQ5RgoiZ6 mailto:sage [2009/06/01(月) 15:02:42 ID:ZoYbjz2k]
- 【参加表明】
5kg減やってやります。
ピラティス
腹筋・腕立て
半身浴
ジョギング
夏までに絶対痩せてみせます。
堂々と歩きたい。
- 110 名前：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/06/01(月) 19:40:45 ID:kmzwog0M]
- 【参加表明】
食事は１日1200kcal以下を目標.
炭水化物極力なし。食事時間に気を付ける。
運動はショコ、ステッパー合わせて最低30分。腹筋ほか筋力トレ少し。
今月から、餅上げのためにも今月は気合を入れて。
- 111 名前：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/01(月) 19:45:05 ID:g0cYkBbX]
- 腹の肉が気になってしょうがないから、、、
ちなみに体脂肪率13.3％
基礎代謝1660㌔㌍
- 112 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/01(月) 20:24:28 ID:D5c7ZorI]
- 表明>>76
44.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(オムライス、ひじき、豆腐ハンバーグ、スイートポテト、キウイ)
夜;茹でキャベツ･もやし、豆腐、味噌汁、コーン、黒豆、くらげ、昆布炒め
間食;ミルキー2個
計1125kcal
運動;☆、ウォーキング30分、半身浴、筋トレ
- 113 名前：しち@157*54*51*♀ ◆VTECGpT8CU mailto:sage [2009/06/01(月) 20:33:51 ID:TI+mVjF4]
- 【参加表明】
間食をなくす。夕方食べるときは、それをご飯にする。
一曲分尻歩き。二曲分ショコ。を毎日
- 114 名前：OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/06/01(月) 21:14:29 ID:tZ+Rv/3F]
- 【参加表明】
引き続き参加。今月は-2.5kgを目標に頑張る
毎日腹筋100回＆スクワット50回を必ずやる
一週間のうち、6日はキャベツダイエットを。残りの1日は普通にご飯を食べる
- 115 名前：ハヤブサ@156.1*49.9*46*♀ ◆0ntLuuiK/A mailto:sage [2009/06/01(月) 21:16:10 ID:1iUVOwFL]
- 【参加表明】
ダイエット法：
朝バナナ
一日1200kcal以内
腹筋一日50回
- 116 名前：ととろ@157*56.1*54*♀ ◆QiDc8Rz44I [2009/06/01(月) 21:16:28 ID:OPyepHFy]
- 【参加表明】
ジョギングorウォーキングで適度な運動を毎日。
20時以降は何も食べない。
油もの、炭水化物避ける。
夏までにがんばります！
- 117 名前：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM [2009/06/01(月) 21:17:22 ID:X3IYyxHT]
-
さっき知らない人に｢でっぶ、ふっと｣と言われた…
悔しい…絶対見返してやる！！
【参加表明】
･お菓子抜き(ゼリー有)
･逆ピラミッドの食事
･筋トレ
*出来るとき
･コアリズム
･ウォーキングorジョギング
- 118 名前：侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72 mailto:sage [2009/06/01(月) 21:45:58 ID:6pXQGnm2]
- 参加表明>>55
《5:30》起床
《8:40》ホットコーヒー(
ミルクのみ無糖)、ご飯、生卵
レタス、玉子焼き(２切れ)、野菜ジュース、チョコレートラスク(１枚)
《12:20》ホットコーヒー、ワカメスープ、ヨーグルト
《5:40》白ワイン(３杯)、筑前煮、茹で空豆、
サツマイモの蜂蜜煮、軟骨唐揚げ、
《7:30》お風呂
《8:10》ストレッチを15分位テレビを見ながら。そのあと白ワイン２杯。
◇体重》49.9
- 119 名前：ナチ@164*67.5*63.5*♀◇ [2009/06/01(月) 22:03:12 ID:fB2N8yZh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日3食、和食で野菜中心に。
ながら食べをしない。よく噛む。
夜７時以降に食べない。
間食をしない。甘いもの禁止。
ウォーキングをする。
規則正しい健康的な生活習慣に改めて、定着させる。
今まで全然続かなかったので今度こそ長期スパンで頑張ります
- 120 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/01(月) 22:10:28 ID:hHZDbYbV]
- ●食事
朝：ヨーグルト、サラダ、豆腐
昼：のり巻き、かまぼこ、カステラ1切れ
夜：みそ汁、ｺﾝﾆｬｸ＆わかめサラダ、焼き鮭
●運動
夜薬局まで歩き往復40分
縄跳び5分
縄跳びしんどいです
- 121 名前：とり@164*66.7*65*♀ ◆x.e.K1vy1c mailto:sage [2009/06/01(月) 22:19:18 ID:KoehzFJS]
- 【参加表明】
健康診断でＬＤＬコレステロール高という屈辱の結果が出たため重い腰を上げます。
1か月がんばります。
禁酒禁煙
野菜果物多めに。朝食重視。
ウォーキング
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 22:20:15 ID:em2qV9Yl]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお
- 123 名前：まき＠162*58.6*55*♀ mailto:sage [2009/06/01(月) 22:24:35 ID:rTBuSG3k]
- 【参加表明】
１日500～700kcalで3食
ストレッチ、筋トレなどしてがんばります
- 124 名前：ゆき*158*54.7*28.5*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/01(月) 22:34:06 ID:kl2306Vu]
- 【参加表明】>>89
あさ●なし
ひる●海鮮丼、ﾁｮｺマフィン、チキンサラダ、ダージリン
よる●牛肉コロッケ5、クリームぱん
人間の食べる量じゃない…
明日からぷち断食！！
朝にヨーグルトだけ食べる！！
5日に飲み会あから、それまで！
これから1ヶ月頑張るための最初の努力！！
- 125 名前：ジェナ [2009/06/01(月) 22:40:33 ID:WzUIABYi]
- 身長160・体重46・19歳
【参加表明】
液体ダイエット。でも土日はご飯食べる。半身浴・腹筋
7月1日までに43キロ！
最終目標体重38キロ！
自分に負けないー(>_<)
- 126 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/06/01(月) 22:59:25 ID:ae1e3Col]
- 【参加表明】
毎日ストレッチする
できるだけ歩く
やけ食いしない
先月に引き続きよろしくお願いします
今月は途中でやめないようにしたいorz
- 127 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/01(月) 23:21:31 ID:em2qV9Yl]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお
>>122酉付け忘れたorzので改めて。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 23:36:56 ID:TkBedXR6]
- あ
- 129 名前：くくくるみ@160*54.6*53*♀ ◆oxFxhClGlI [2009/06/01(月) 23:46:32 ID:0PkNReOx]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
朝＞昼＞夜
間食を控える
ストレッチ毎日する
朝５分縄跳び
姿勢に気を付ける
頑張ります。
- 130 名前：Ｔ教授@175*84.1*83.0*♂ ◆xfqk6nlwAM [2009/06/01(月) 23:50:52 ID:nS+Jv7D+]
- 【参加表明】
1日ギリギリですが参加します。
１、カロリー摂取控える
２、有酸素運動でカロリー消費
３、無酸素運動で筋肉落とさない
少しずつ落とします！
- 131 名前：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A mailto:sage [2009/06/01(月) 23:54:18 ID:te50Ma6v]
- 表明>>26
体重は4月終わり時点で57.8だったので58としてます。
今日58→56.3
食事内容
【朝】納豆ごはん
【昼】ビビンバ(774kcalって書いてた)
【夜】王将にて、小龍包・から揚げ２こ・ゴマ団子２こ・餃子２こ
【間】ミルクティ・スーパーカップ半分
【運動】踏み台昇降30分・ストレッチ5分
運動少ないので、学校の無料ジムに行きます。
- 132 名前：こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k mailto:sage [2009/06/02(火) 00:11:04 ID:oFoDr1ke]
- レス番もトリも間違えてるとは…(´･ω･)すいません
表明>>29です
- 133 名前：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA mailto:sage [2009/06/02(火) 00:25:56 ID:YlbDvXrG]
- 表明>>26
体重79.9
●食事
朝：スコーン（？kcal） 冷たいコーンスープ（99kcal）
昼：コンビニのつけ麺（550kcal）
夜：牛丼（730kcal）
間：ガリガリ君(70kcal)
運動
サッカー
夕飯外食になるとお金ないから牛丼系が多くなる・・・
気をつけよう
- 134 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/02(火) 00:31:43 ID:0lSnTjey]
- 参加表明>>66
前回>>66
体重：53.9
体脂肪率：28.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 135 名前：そなたの@173.70.68♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/02(火) 00:57:39 ID:AR5gkIhp]
- 【参加表明】
1ヶ月で2キロ落とす
【ダイエット方法】
交代制勤務なりに規則正しい食生活
寝る前は食べない
ジュース、菓子などを控える
毎日の軽い運動を心がける、自転車通勤、ストレッチ、筋トレなど
- 136 名前：ゆう@163*58.8*56.8*♀ ◆GJwyNbVPug mailto:sage [2009/06/02(火) 03:28:40 ID:l/UEin8K]
- 【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、ウォーキング・ジョギング
- 137 名前：英雄志願@170*58*55♂ ◆8BLmCLjF66 [2009/06/02(火) 03:44:17 ID:UzgsJ62m]
- 参加表明>>72
40分走ってきたぜ、今ストレッチと筋トレしながらかいてり。
フリーターで寝る時間とか食事の時間とかバラバラだけど、出来る限り健康的に頑張るぜ！
てか今日誕生日で二十歳になっちまった＼(＾o＾)／
- 138 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/02(火) 05:35:14 ID:DFiAP7vU]
- 1日
96.2kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯2杯、牛肉コロッケ2個、チキンカツ
間食 ご飯2杯、納豆2箱、豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
マルチビタミン＆ミネラル補充分買ってきた
- 139 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/02(火) 07:28:16 ID:lRybTXRU]
- おはよう♪
みなさん一日頑張りましょう！！
１日目>>94 ５２・６ｋｇ
２日目 ５１・２ｋｇ
昨日のメニュー
朝食 グレープフルーツ×ハーフ
昼食 おにぎり×１ めかぶ
夕食 もやし×野菜炒め おにぎり×１
ランニング○
ビリー○
サウナ○
- 140 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/02(火) 07:30:37 ID:lRybTXRU]
- >>139
６２・６→６１・２だ(´Ａ｀) サバ読みました
- 141 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/02(火) 07:51:55 ID:EaUsicdy]
- >>79
65.4
やった～減ってる
油断しないぞ－
- 142 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/02(火) 08:16:49 ID:V43dQmXa]
- >>80
72.4/22.8/
- 143 名前：亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs mailto:sage [2009/06/02(火) 08:22:46 ID:3WG0Mg6r]
- 表明>>77
おはようございます。
今日も１日動き回るぞ！
６/１
朝:酵母パン、ジャム
昼:ピーチティー
夜:まかないのクレープ、空豆
バイト/17:30～21:30
体重:68.3
甘いものを控えないといけないなぁ…
- 144 名前：ぴの@58.2*55*♀ mailto:sage [2009/06/02(火) 08:32:59 ID:/ohDwJTh]
- 【参加表明】>>15
5月30日58.2kgで現在56.4kg。
Wは1ヶ月で7cm-。今日はウォーキングしてきます。
- 145 名前：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE mailto:sage [2009/06/02(火) 08:58:01 ID:4P7WqxjK]
- 参加表明>>103
体重：60.6kg
朝
バジルたっぷりのバターライス
かぼちゃと玉葱のポタージュ（牛乳）
ソーセージ
ミックスジュース（牛乳、マンゴー、パイナップル）
昼
サラダシリアル（玄米シリアル、ミニトマト、きゅうり、レタス、アスパラガス、ブロッコリー）
夜
ごはん（鮭と雑穀）
卵と春雨のスープ
ギョウザ（あいびき肉、にら、キャベツ、玉葱）
もずく酢
運動
朝のラジオ体操
ウオーキング30分
ストレッチ20分
今日はジムに行ってきます
- 146 名前：ジェナ [2009/06/02(火) 09:00:24 ID:r5ZsCYzA]
- 身長160
朝計ったら45,6キロ
目標40キロ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 09:01:01 ID:qk6l8tDE]
- 【参加表明】
54ｷﾛｸﾞﾗﾑ台までおとすぞ現在57.0～
【ダイエット方法】
水2L／縄跳び／週2～3スロトレ、スポーツクラブへ行く
初参加です 目標にむけて頑張るぞっ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 09:34:03 ID:sE0BuHRK]
- 参加表明
160cm、58.8kg。
55kg台目標です。
地道にウォーキングします。
- 149 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/02(火) 09:55:48 ID:VkpLJ3PE]
- >>59 参加表明
【報告】
45.2kg
300gは誤差ですよね。
クッキーダイエットするといいながらまだ買ってません；
今日の昼食より取り入れます。
生理前の兆候はあるのですが、まだ来ません。
- 150 名前：ゆき*158*55.0*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/02(火) 10:02:35 ID:Fo/SdoVO]
- 前回>>124
やっぱり太った…
今日はぷち断食でいくぞ！！
あさ→ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳
朝筋トレ◎
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 10:07:23 ID:X7YeRpEK]
- 初参加
162センチ56キロ
今生理中だから、終わったら痩せる期間だし頑張る！
ジム週2～3回
カロリー制限1500
55キロ以下になるのが目標
痩せたら水着買う！！
- 152 名前：が～な@158*57*50*♀ [2009/06/02(火) 10:30:42 ID:m6BD2TO4]
- >>98
昨日
朝昼→水とヘルシア
夜→挫折で暴飲暴食
思い出したくないわ～
運動は学校までチャリ通で
約２時間
今朝の体重→56.6
今日は夜の食事をきちんと食べるために
朝→さくらんぼ２個、メロン１切れ、グレープフルーツ３切れ
昼→梅おにぎりの予定
夜って辛い・・・
- 153 名前：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q mailto:sage [2009/06/02(火) 10:38:51 ID:OwmV75+z]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1500kcal以内、栄養バランスよく食事。
・足を怪我しているので有酸素運動は不可
・スロー腹筋＆背筋20回ずつ 毎日10分くらい
・Beerは毎日飲むが、炭水化物を取らないようにする。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 10:58:20 ID:ZmBz1r3g]
- 【参加表明】
目標:68→64
方法:1500㌔㌍制限、腕立て伏せ、懸垂、スクワットの日替わりローテーション
あと仕事柄ずっと車運転してるので、運転中の横G腹筋
これはオリジナルなんですがかなりききますよ！
- 155 名前：とん [2009/06/02(火) 11:26:50 ID:fGnSdZ4p]
- @153*50*49♀◆ ５月最終報告間に合わず，51.8→50.0(-1.8)
１㎏づつ落とす事！５月は毎週焼き肉や過食した今月も運動はせず 楽しく食べて 睡眠をとる方法でガンバります！
- 156 名前：pp@162*66.0*61 ◆Q741qOWClQ [2009/06/02(火) 12:12:04 ID:AfrmUbex]
- 【参加表明】
6/1 66.0
6/2 66.3
- 157 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/02(火) 12:14:50 ID:lRybTXRU]
- >>137 おめでとう♪オレもフリーターやってたことありまっす
午前 ランニング完了
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 12:21:58 ID:QjYRe4ml]
- 【参加表明】
157センチ56キロ♀
目標4キロ減
方法→食事1200ｷﾛｶﾛﾘｰ制限
(置き換え食品含む)
コアリズム、フィギュアロビクス、半身浴
- 159 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/02(火) 13:07:46 ID:WXoJ9Bbs]
- 参加表明>>127
52.1(-2.4)
体脂肪率27.4％
昨日は９時過ぎまでだらだらつまみ食い(食べたモノは炒り胡麻ｗ)
いかんいかん
30分のショコを取り入れてみよう
やっぱり痩せるには運動でしょう
今日は鶏肉料理でたんぱく質たっぷり の予定
- 160 名前：@162*51*48*♀ ◆OW7FIxGHc. mailto:sage [2009/06/02(火) 15:29:59 ID:MXzbY8sY]
- 【参加表明】
間食を控える！
痩せてやるー！
- 161 名前：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM [2009/06/02(火) 16:33:54 ID:qsz/Qble]
-
参加表明>>117
朝 161/55.8(±0)
*昨日の食事*
8:50 鳥マヨおにぎり、野菜ジュース
9:50 ユッケおにぎり
12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)
食べ過ぎた…orz
でも絶対に夏までに痩せてやる！！
- 162 名前：あーちゃん@153*48.4*45 ◆uVJcEGnTss [2009/06/02(火) 17:01:37 ID:zrdXul/H]
- 【参加表明】
夏までに痩せる！
毎日踏み台昇降・腹筋背筋・マッサージ
お菓子を食べ過ぎない
- 163 名前：夜の盗賊団@167*74*70*♂ ◆cIhmcfRgBM [2009/06/02(火) 17:36:54 ID:rCjIstIb]
- 【参加表明】
今月から参加。
服好きだがどれも似合わないしパンツも入らなくなったから
スーパーバーム飲んで頑張る。
ダイエット方法：
間食しない
ウォーキング（30分）
筋トレ（腹筋腕立て）
- 164 名前：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus [2009/06/02(火) 17:53:52 ID:qkLqx4D3]
- 【参加表明】
１日1400kcal以下。
ストレッチ。腹背筋50回。スクワット50回。
汗かいたら半身浴。
みんなが目標体重になれますように！頑張ろう！
- 165 名前：ぶー＠167.5*67*64*♀ ◆cTOkEPc81o [2009/06/02(火) 18:04:36 ID:Ja2CmABO]
- 【参加表明】
58→62→57→67（今ここ）
いい加減、デブ脱却したい。やせて身長を活かして服を着こなしたい。
最終目標は54
ダイエット方法： 晩御飯置き換え、レコーディングダイエット、筋トレ、ウォーキング
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 18:52:06 ID:tsRoBMVP]
- 【参加表明】
今54キロ
最終目標は48キロ（十年前の体重
置き換えダイエット
運動（ｺｱﾘｽﾞﾑ
規則正しい生活
昔の服が着られるようにっ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 18:55:34 ID:N8eIam2Y]
- 参加表明 >>119
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 19:26:55 ID:tOWl2WgN]
- >>161
> 12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
> 20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)
えび天、穴子丼。。。。。。。
明日から禁煙すると言いながらタバコをスパスパ吸ってたうちの親父を思い出した
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 19:44:41 ID:0LhdC/HL]
- 【参加表明】
-3kg
【方法】
ストレッチ、やる気のあるときは運動、間食を控える
脚とお腹を細くしたい！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 19:55:14 ID:y490S9v0]
- 【参加表明】
刈り上げしたいから-2kg
【方法】
朝昼夜しっかり食べる
一口100回咀嚼
腹筋背筋50回
- 171 名前：かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE mailto:sage [2009/06/02(火) 19:56:42 ID:qmtnRoXE]
- 参加表明>>82
６月１日,計５４７kcal
６月２日,計８７２kcal
今日は友達と遊んでお菓子食べちゃったけど,夜を0kcalにして１０００kcal以内をキープでいい感じ！
レコーディングしつつまだまだ頑張る。
- 172 名前：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU mailto:sage [2009/06/02(火) 20:05:38 ID:bEQfc56t]
- 参加表明 >>24
【報告】
今朝 54.4kg
7:00 食パン6枚切りを半分とサラダ カフェオレ（低脂肪乳で 砂糖なし）
10:00 オレンジ半分
12:00 ご飯50g、卵焼き、焼き鮭切り身半分 サラダ
15:00 オレンジ半分
17:00 オールブラン
19:30 ご飯50g、野菜スープ、焼き魚切り身半分
ウェイダウンダイエットしてるので、少ない量をちょこちょこと食べてます。
食べる量少なくてもストレスなくて嬉しい。
今日の夜はスロトレやるぞー
- 173 名前：だいふく@152*53*45 [2009/06/02(火) 20:41:21 ID:EFUH3JRP]
- 【参加表明】
自信が持てるようになりたい、可愛い服を着たい。
【方法】
腹筋５０回・スクワット２０回
ビリー２を２０分以上
風呂上がりにストレッチ
間食はガム
食事は1300Kcalに抑える
- 174 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/02(火) 20:42:24 ID:cHs+E5ni]
- 参加表明>>16
6/2朝 65.5kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：冷やしうどん、ハムレタスサンドイッチ
夜：春雨スープ、冷や奴
間食：コーヒー、飴玉3つ
運動：腹筋背筋50ずつ
明日はウォーキングしよう…
- 175 名前：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q mailto:sage [2009/06/02(火) 20:57:35 ID:OwmV75+z]
- >>153 参加表明
本日夜 55.0kg / 27.4%
- 176 名前：ぽに@178＠83＠80.5@♂ ◆J.GhdEfH0E mailto:sage [2009/06/02(火) 21:20:01 ID:uKUWZf5f]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、筋トレ、ウォーキング
目標値から±0.5以内にしたいところ
- 177 名前：意志薄弱・肉丸@172cm*77.4kg*67.4kg*♂ ◆BBFPIvtp7A mailto:sage [2009/06/02(火) 21:30:34 ID:S4Uvdkmv]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日2食プロテイン置き換え。ジョギング。
いくぜ！
- 178 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/02(火) 21:34:32 ID:9bBmIvc4]
- 表明>>76
前回>>112
44.4
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、春雨、黒豆、えび)
夜;キャベツともやしのノンオイルツナ和え、かぼちゃの煮物、にしん、牛乳
運動;☆、筋トレ
計1220
整理きたからしばらく体重変動しそう…ﾓﾁ下がるけど頑張る
- 179 名前：はう@156.6*48*44*♀ ◆fhELZkdw/c mailto:sage [2009/06/02(火) 22:16:10 ID:GHY1OnzE]
- 【参加表明】
食事制限(１日約1200kalにする)
毎日豆乳を飲む。
できるだけ歩く。
このスレのみなさんに勇気づけられた。頑張ります
- 180 名前：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA mailto:sage [2009/06/02(火) 22:24:32 ID:YlbDvXrG]
- ２日目
表明>>22
前回>>133
体重：79.7ｋｇ
朝：パンとスープ（420kcal前後？）
昼：カップ麺（400kcal）
夜：カレー＆サラダ（900kcal前後？）
運動
軽い筋トレ・膝を痛めたらしくウォーキングは休み
- 181 名前：かをりぬ@160*68*65*♀ [2009/06/02(火) 22:49:22 ID:9Af3zJ3P]
- 【参加表明】
レコ－ディング
ある程度の有酸素運動
間食減らす
規則正しい食生活
制服のスカ－トの丈が見苦しくない程度になりたい(´･ω･)
- 182 名前：ととろ@157*56.1*54♀ ◆QiDc8Rz44I [2009/06/02(火) 23:06:26 ID:FNAlttts]
- 前回>>116
56.4(0.3増)
しかし、体脂肪が減っているのでよしとする
朝:シリアル、牛乳
昼:ご飯少なめ、竹輪チーズ少一本、ゆで卵、ｲﾝｹﾞﾝ、ハンバーグ極小一個
夜:豆腐、納豆、きゅうり一本
間食:飴、カントリーマアム二個
運動:ウォーキング4km40分
- 183 名前：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/03(水) 00:11:34 ID:mYMF5Dkn]
- いま測定したら 64.7kg / 15.6% だったので、、、
月初 64.7kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
今月も引き続き歩いて歩いて歩きまくるのみ。1日1万歩以上を死守。
食事制限一切せず暴食暴飲も気にせずで痩せてみるゼっっ
- 184 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/03(水) 00:16:57 ID:2sfkNZSm]
- 【参加表明】
やっと規制が解けたので参加します。
最終的にはMサイズの服が着れるようになりたい
ダイエット方法：
ジョギングと腹筋背筋
朝バナナ
食事制限は朝と間食を控える以外は特になしです。
できれば20日までに58切りたいのですが、とりあえず月末を目標で
- 185 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/06/03(水) 00:19:35 ID:33y3Z4Yz]
- >>126
体重 44.1kg
ストレッチ 15分
- 186 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/03(水) 00:27:35 ID:RIIhn4Yo]
- 朝：ヨーグルト、キウイ、ベーコン
昼：キャベツ、目玉焼き、豆腐
夜：キャベツ、肉
間食：ソイジョイ、ゼロカロリーコーラ、アイスキャンディー
- 187 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/03(水) 00:29:35 ID:RIIhn4Yo]
- >>186
追加
運動
踏み台20分
歩き40分
- 188 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/03(水) 00:48:25 ID:b0GxBtB5]
- 参加表明>>66
前回>>134
体重：53.6
体脂肪率：29.2
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 189 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/03(水) 00:50:03 ID:L/c8c8Ed]
- 2日
95.5kg(-0.7)
朝 塩ラーメン、チキンカツ、納豆2箱、ご飯、卵焼き、シューマイ
昼 卵焼き1切れ
夜 カレーライス、ハムキャベツ2杯、生姜入りかまぼこ3~4個
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 190 名前：英雄志願@170*58*55♂ ◆8BLmCLjF66 [2009/06/03(水) 00:57:15 ID:FCO9QrQQ]
- 表明>>72
前回>>137
>>157ありがとうです（*´ω`）フリターは楽ですがこのままではいかんですな
とりあえずお互いダイエット頑張りましょうぜ！
【報告】
今日はダイエット目的じゃないが水道橋～秋葉を徒歩で2往復してちょっとした運動になった
これから少し筋トレして1時間ほど走ってストレッチしてシャワー浴びてお休みなさいだぜ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 191 名前：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A mailto:sage [2009/06/03(水) 01:07:21 ID:axE9Z7eq]
- 表明>>29
前回>>131
【体重】今日は計り損ねました。
今日は家～学校～バイト先でチャリ往復2時間
激走してきました。
朝無駄に早起きしてしまって時間余って食べてしまったので（´･ω･｀）
【朝】バニラバー2本、納豆ごはん、シリアル
【昼】アメリカンドッグ、おにぎり
【夜】ごはん、ウィンナー4本、卵2こ
【間】ミルクティ
摂取カロリー1400以内を目指します！
今からショコ20分してからシャワーして寝ます！
- 192 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/03(水) 01:20:49 ID:D9sef7zH]
- 【参加表明】
ダイエット法：
食事は１日1200kcal以下
筋トレ・ストレッチ20分程度
時間に余裕がある日はヨガする
5/22 56キロからダイエット開始しました。
今月中にあと2キロくらい痩せたい。
- 193 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/03(水) 01:35:53 ID:eanKbPWg]
- 【参加表明】
寝る3時間前に食事終了。
夜は極力炭水化物を取らない。
- 194 名前：ハーリー@171*72.6*69.9*男 ◆10tyRrog.Y [2009/06/03(水) 05:41:27 ID:7yQNboZx]
- 目指せ夢の60キロ台！！
運動たまに、食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
- 195 名前：薔薇子@160*45.5*43 ◆BDu0.rUntI [2009/06/03(水) 06:36:00 ID:H1Z/lpgT]
- >>59参加表明
【報告】
44.6kg
昨日より-0.6kg
昨日からクッキーダイエット開始！
１日の総摂取カロリーを1200kcalに抑える事に成功！
今朝、微妙に生理きた。
- 196 名前：ブルー@155*49*47*♀ ◆yWD2Ju7MvE [2009/06/03(水) 07:42:59 ID:ewIpcCnS]
- 【参加表明】
去年の今頃は62キロあったけど、11月から本格的にダイエット開始して8キロ減体脂肪9％減。
体系改善よりも生活改善を目標に1ヶ月1キロ減ペースで無理せず頑張ってきた。
来月はいよいよ夏だし贅沢かもしれないけど2キロ落としたい！！
ダイエット方法：
今までどおりのダイエット続ける。
一日三食基礎代謝以上を必ず摂取。
野菜・豆類・乳製品・炭水化物・たんぱく質バランスよく取る。
今まではストレス溜めないようにたまに甘いもの食べてたけど今月は出来るだけ我慢。
ヨガとピラティスでインナーマッスルの強化、姿勢の改善、基礎代謝向上。
ビリー腹筋編で腹筋強化・脂肪燃焼で引き締める。ウエスト50センチ台を目指す。
毎日20分以上のウォーキングで有酸素運動と太ももの脂肪燃焼。
リンパマッサージ欠かさない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 07:48:52 ID:7l5Uhs3W]
- みなさん今日も一日頑張りましょう！
>>190 いーえ♪オレも今は学生だよ^^
１日目:62*6kg
２日目:61*2kg>>139
３日目:60*0kg
昨日のメニュー
朝：トマト
昼：キャベツ ささみ オレンジジュース
夜：おにぎり×１卵焼き めかぶ
ビリー○
ランニング○
サウナ○
あと７ｋｇ！成功する気しかしないぜｗ
今日はサウナに行くお金が無いのでキープが目安
- 198 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/03(水) 07:54:28 ID:8KlCr1Bc]
- 参加表明>>78
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 27.2%
【昨日の食事】
朝：豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米1杯、鶏唐揚げ5個、茹ブロッコリー
間食：餡入り三色団子1本、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)
夜：ラタトゥイユ、水菜と油揚げと卵の炒めもの、さんま一口
- 199 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/03(水) 08:00:41 ID:9gjCgtW0]
- >>80
72.3/21.7/
- 200 名前：せろり*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:01:53 ID:zLy2v0XF]
- >>38 参加表明
今朝 47.5ｋｇ 21.9％
昨夜のオムライスを我慢して
今朝食べた。
朝からがっつり食べてしまったから今日はよく動きます！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:02:33 ID:zRAyBgx2]
-
参加
40キロ代になる!
夜は食べない!
- 202 名前：うー@160*62.8*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. mailto:sage [2009/06/03(水) 08:18:56 ID:08Ncxd9O]
- 【参加表明】
一日1500kcal以下の食事と、時間がある時はジムなどで有酸素運動。
一か月1kgを目安に痩せたい・・・
- 203 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/03(水) 08:25:03 ID:JNQaZSTI]
- >>141
65.5
+0.1…昨日は少し食べ過ぎた。今日は早め＆少食で！
- 204 名前：豚平@164*54.2*52*♀ ◆8THsAavONI [2009/06/03(水) 08:29:53 ID:/5VH6+Eq]
- 【参加表明】
ダイエット方法：主にジョギング＋ウォーキング（調子が悪かったり雨の場合はしない）
一日三食できるだけ栄養バランスのとれた食事（お菓子は食べたければ食べる）
食事量は制限しないが過食だけは避けるようにする（早食いなので30分ぐらいはかけて食べるようにする）
- 205 名前：そなたの@173*70*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:44:53 ID:MDp0y1tm]
- 参加表明>>135
昨日
朝 ごはん、肉野菜炒め、目玉焼き、納豆、卵スープ、ヨーグルト
昼 カロリー0寒天ゼリーぶどう、パン4枚、グレープフルーツジュース、低脂肪牛乳
夜 アイスココア、オレンジジュース、カロリー0寒天ゼリーみかん、カロリー0寒天ゼリーぶどう
総カロリー2065kcal
パンにつけたマーガリンが高かったのが効いた、今後は控えよう
- 206 名前：ぷ@155*57*52♀ ◆.FSs7A4MTk mailto:sage [2009/06/03(水) 11:19:52 ID:D73r4zQh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
筋量アップ（スポーツクラブに入会）
有酸素運動。
肌荒れしないように三食栄養を取る（お菓子は食べない）
- 207 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/03(水) 13:28:54 ID:P/E78eRz]
- >>30参加表明
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
今週59kg台で安定したらいいな。
生理終わったらがくっと落ちるのを期待。
- 208 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/03(水) 13:33:05 ID:TztzgL54]
- 参加表明>>127 前回>>159
52.9(+0.8)
28.7
- 209 名前：饅頭顔＠156*52.0*50*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/06/03(水) 15:09:50 ID:+NtmOD0G]
- 【参加表明】
・やっと6キロ減
・36キロから30キロ近く増加して久しぶり会う人達から引かれる。
・ガリとデブでは明らかに周りの態度が違う
・夏やべえええ痩せる！！
【ダイエット方法】
・夜抜きダイエット
・↑どうしても我慢できない場合は白湯飲むor生キャベツ食べる
・運動は気ノリする時に踏み台昇降30分～60分
・カロリー制限（せいぜい800カロリーまで）
・たんぱく質補うために一日一杯牛乳飲む
- 210 名前：ちかこ [2009/06/03(水) 16:47:33 ID:8OSPUq6p]
- 私は24歳女です。
身長：155センチ 体重：58キロ
7月に彼氏と温泉旅行に行きます。それまでに15キロ痩せたいです。何でもいいですので
アドバイスください。
今までしてきた運動：スクワット（10回）、腹筋（30回）、ウォーキング30分
一週間の断食経験あり。
- 211 名前：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE mailto:sage [2009/06/03(水) 17:41:50 ID:t+BHEjzR]
- 参加表明>>103 前回>>145
体重 60.5kg
朝
ごはん（雑穀＆鮭）
高野豆腐の卵とじ
自家製浅漬け（塩昆布、キャベツ、きゅうり、にんじん、紫蘇）
昼
ごはん（のり）
高野豆腐の卵とじ（朝の残り）
小松菜入り卵焼き（お弁当の残り）
ちくわ、チーズ、のりを巻いたもの（お弁当の残り）
トマト
きゅうり
さつまいも、アスパラ、マカロニのサラダ（お弁当の残り）
夜
じゃがいもとミートソースの重ね焼き（あいびき肉、人参、玉葱、ブロッコリー、しいたけ、チーズ）
ブロッコリーの茎のお漬物
大豆といりこの炒め合え
すいか
ラジオ体操10分
ウォーキング60分
ストレッチ30分
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 17:56:34 ID:rxj5rGEX]
- >>210
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽって・・・
1月で15kgも痩せたら病気だよ?
旅行で一緒に温泉入ったりするかもだし痩せなきゃ☆
って気持ちはわかるけど、そんな不健康にやつれた体見たら
彼氏ﾄﾞﾝ引きだと思うよ。一ヶ月間健康的にダイエットした
体の方がよっぽどマシだよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 18:00:14 ID:7CHpv5KN]
- >>210
スレ違い、相談所にいけ
あなたが太いのはどうせ見た目で彼氏にバレてるんだから、くびれ作るとかに集中した方がいいと思うけどね。
どうせなら報告しようかと思ったけど、一週間体重減らない。
体脂肪率は少し減ったけどきっと誤差。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 18:02:10 ID:1vBTxWyr]
- たったそれだけの運動で15キロ減量とかなめてんの
- 215 名前：ぶぅにゃん@158*54*48*女 [2009/06/03(水) 18:32:29 ID:sgViD+i4]
- 参加表明>166
朝 トースト カフェラテ
昼 手作り弁当 味噌汁
食べ合わせダイエット意識して温かい汁物足してみた
満足感があるのでまだお腹空かない！
- 216 名前：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM [2009/06/03(水) 18:34:32 ID:DHSRj8Re]
-
前回>>161
161/55.8(±0)
*昨日の食事*
9:40 梅ゆかりおにぎり163kcal
12:55 ランチパック230kcal、鶏五目おにぎり226kcal
16:00 コーンスープ87kcal、ポタージュ79kcal
17:20 おにぎり2つ
18:50 こんにゃく明太子
19:20 ヨーグルト2杯
運動*ストレッチ、スクワット
生理しんどくてあんまり動けない…orz
言い訳だ…もっと頑張らねば！！
- 217 名前：５２歳オヤジ [2009/06/03(水) 18:45:04 ID:2axxL3Vl]
- >>210
ちかこさん、彼氏とホテルですか、いいねえ。
ワシはアトキンスダイエットで１ヵ月で６キロ痩せましたよ。
今も続けてますが、これは楽チン。
楽ちんこじゃありませんぞｗ
なんといっても毎日満腹でいられるのがいいです。
ステーキ、ハンバーグ、鳥胸肉、刺身、焼き魚、
それと野菜類、
そしてオリーブ油、
これで満腹。
その代わり米もパンも一切摂らんし、フルーツも牛乳も制限してますが。
３時や夜など腹が減ればオリーブ油を呑んでます。
長期間は身体によくないかもしれないけど、１、２ヶ月で１０～１２キロ減らすなら手ごろですよ。
- 218 名前：５２歳オヤジ [2009/06/03(水) 18:46:52 ID:2axxL3Vl]
- ※ アトキンスダイエット＝糖質を一時的に制限する事によって脂質代謝が亢進されるダイエット
- 219 名前：猫娘@162*59*57*♀ [2009/06/03(水) 20:32:47 ID:37VQo4je]
- 参加表明
☆ご飯をゆっくり食べる
☆仕事で動きまくる
☆ストレッチ
☆お菓子は食べない
可愛くなりたい！可愛い服きたい！頑張るぞー！
- 220 名前：体脂肪ブー子@155*46*（体脂肪２７％→２３％）*♀ mailto:sage [2009/06/03(水) 20:50:19 ID:shPw7HY4]
- >>206
同じようなスペックだったのでアンカしてみました。
見た目は普通ですが、体脂肪が高め。
全身ぶよぶよで、特に腹がでっぱっていて
「脱いだらピザ」の典型。
ジムでカウンセリングしてもらったら、筋肉量が増えるなら
体重は今より増えてもOKとのことだったので
体重の数値よりは体脂肪をターゲットにしました。
毎日、昔はいていたズボンでシルエットをチェックしています。
食事は「お腹がすいたら適量を食べる」にして
特にカロリーや食事時間帯の制限はしていません。
夜、1時間歩くようにしています。
- 221 名前：pp@162*66.0*61 [2009/06/03(水) 21:13:54 ID:xnH6hnAZ]
- 6/1 66.6 2,228歩
6/2 66.3 3,026歩
6/3 65.6 15,727歩
朝 おにぎり1個 ウーロン茶
昼 クリームパン1個 アンパン1個 アイスコーヒー
夜 天丼（飯200g 天麩羅100g） スイカ
炭水化物ばっか・・
- 222 名前：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI [2009/06/03(水) 21:17:04 ID:/Ar7r0eJ]
- 参加表明>>31
今朝52.0
朝 カマンベールチーズパン、棒アイス
昼 弁当（ご飯、つくね、シュウマイ４こ、プチトマト、野菜炒め）
夜 なし
- 223 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/06/03(水) 21:19:35 ID:pTmXtXeT]
- 【参加表明】
ダイエット法：一日1100cal以内でウェイダウンダイエット＋運動
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 グレープフルーツ
昼 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
昼2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
夜 トマトとタマネギのサラダ、鶏モモとズッキーニの味噌炒め 1/3人分
夜2 豆乳、煎り大豆10つぶ
本日の運動
ランニング60分、腹筋80回
5月末に参加表明したつもりでしたが、まだ（或いはどこかに誤爆）でした。
目標達成してウエストを絞ったドレスを着こなしたい。
- 224 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/03(水) 21:48:14 ID:OcRJrEkc]
- 【決意表明】
ダイエット方法：夕食抜き、カロリー計算
朝：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
昼：社食（550kcal）
夕：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、（100kcal）
- 225 名前：ととろ@157*56.1*54*♀ ◆QiDc8Rz44I [2009/06/03(水) 22:22:25 ID:GYAf5KbK]
- 参加表明>>116
6/2>>182
今日 56.4（±0）体脂肪25.5%
体重に変化なしだが、体脂肪、皮下脂肪が3%も減ってる！
朝:シリアル、牛乳
昼：お弁当（ゆで卵、竹輪チーズ1/2本、ブロッコリー、ひじき、おかかごはん）
夜：モヤシ炒め（しょうが焼きだれ）、豆腐
間食:飴、カントリーマアム2個
運動:ジョギング20分+ウォーキング40分
- 226 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/03(水) 22:28:17 ID:ewX/Gvr1]
- 表明>>76
前回>>178
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆、ｵﾑﾚﾂ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃの煮物、はまぐりのお吸い物、豆腐、牛乳、黒豆
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
計1130
夜なのに夜なのにorz
- 227 名前：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/03(水) 22:52:31 ID:HLzb1btA]
- 増えもしませんが減りもしません
>>111
ってもまだ3日か
- 228 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/03(水) 23:09:29 ID:RIIhn4Yo]
- (食事)
朝：ところてん、メロン、0カロリーゼリー
昼：角煮饅頭、えび煎餅
夜：うどん、かき揚げ
間食：かき氷アイス、
(運動)
駅まで往復徒歩40分
ライブ
朝ちょっと体重減ってたから調子乗りました。反省。
- 229 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/03(水) 23:12:29 ID:2sfkNZSm]
- 表明>>184
60.3kg(+0.4)
運動
ジョギング4km、腹筋30回、背筋20回
いきなり増えてるー
- 230 名前：ゆき*158*55.2*28.9*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/03(水) 23:12:57 ID:NoW68xTA]
- 太ったし…
あしたから700カロリー厳守！
彼氏に会っても、飲み会があっても負けないんだから！！
可愛くなりたいんだろっ！
- 231 名前：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY mailto:sage [2009/06/03(水) 23:44:04 ID:r+hciwYD]
- 参加表明>>71
58.5(0.5)
まだ微々たるものだけど塵も積もればなんとやらと考えて頑張る
- 232 名前：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus [2009/06/03(水) 23:54:27 ID:YasSAZzt]
- >>164参加表明
6月2日のメニュー
参加表明
昨日(6月2日)のメニュー
【食事】
朝食
忙しくて無し。
昼食
ご飯(茶碗1/3)
チンジャオロース５口
キムチ３切れ
夕食
ご飯(茶碗1/3)
野菜炒め５口
味噌汁１杯(ワカメ、小ネギ)
夜食
発泡酒350一本(飲まないと眠れない(泣汗))
豆腐1/3丁、春雨スープ
【運動】
腹背筋50回、スクワット50回
なるべく夜食無しで眠るようにしたい…
さっき計った体重56kg→55.4kg
明日も頑張るぞぃ！
- 233 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/04(木) 00:21:46 ID:ElHlKjgj]
- 3日
97.0kg(+1.5)
朝 無し
昼 サンドイッチ（卵）、ご飯、卵焼き、ゆでたまご
夜 ゆでたまご、食パン2枚（スライスチーズ）、カレーライス
間食 カレーライス2杯、スパゲティ2杯、納豆ご飯、たい焼き
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
3日食べまくった代わりに
4日は食べない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 00:42:33 ID:wY4swnAc]
- ↑アホ丸出し 一生瘠せる事はできない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 01:11:56 ID:uFt+oTz8]
- 表明>>192
体重55.2→55.4
朝食：牛乳
昼食：納豆 味噌汁
夕食：炒飯 ポテトフライ サラダ
間食：なし
筋トレ・ストレッチ10分程度×2 半身浴
今日は甘い物への欲求が凄まじかったけど、何とか我慢できた
体重増えててショックだけど、明日も頑張るお
- 236 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/04(木) 01:33:15 ID:ElHlKjgj]
- >>233
3日の間食にペプシネックスゼロ1杯追加
- 237 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/04(木) 01:36:03 ID:ZevqoSwB]
- 参加表明>>66
前回>>188
体重：53.4
体脂肪率：28.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 238 名前：ゆき*158*54.8*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/04(木) 04:42:24 ID:4IoSe0xg]
- 前回>>230
●-0.4
あさ●ﾁｮｺカスタードむしパン、ツナマヨおにぎり、水500、豆乳1
寝れなかった…今日も1日がんばろう！
夕飯はソイジョイかクリーム玄米ブランの予定
- 239 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/04(木) 06:49:13 ID:T5mTg/mu]
- １日目 62*6kg
２日目 61*2kg
３日目 60*0kg
４日目 60*2kg
昨日のメニュー
朝：おにぎり
昼：キャベツ ささみ ごはん１５０ｇ
夕：トマト めかぶ
卵×２ ごはん１５０ｇ
その他 コーヒーetc
ランニング○
ビリー○
サウナいかずでこんなもんな気がする♪
今日は１ｋｇ落としまっせ！！
- 240 名前：うー@160*63.2*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. mailto:sage [2009/06/04(木) 08:00:34 ID:mlNrrTyA]
- 参加表明>>202
昨日のメニュー
朝 そうめん
昼 ぞうすい
夜 納豆ご飯 かれいの煮つけ
間 せんべい
自分ではそんなに食べてるつもりなかったけど、計算してみたら、余裕で1500kcal超えてた・・・
あと、見直してみたらなんて炭水化物ばっかりの食事だろう・・・
- 241 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/04(木) 08:01:06 ID:3Fmzer/n]
- >>27【参加表明】
59.2
増えた…
最近運動始めたんだけど、よく最初の頃にありがちな筋肉がついて増えただけってのだといいな
それとも食べ過ぎなのか…
何にしてもここでやめたら終わりだから頑張るぜ(＾ω＾)⊃
- 242 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ [2009/06/04(木) 08:02:34 ID:bY22QtyY]
- >>203
65.4
ほとんど変わりなし
- 243 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE [2009/06/04(木) 08:03:19 ID:3Fmzer/n]
- ああ、>>81だorz
>>27さんごめんなさい
- 244 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:05:52 ID:0VZAeS3w]
- 昨日 >>200
>>239さん すごく減ってますね～
今朝の体重 47.3ｋｇ
昨日は
朝ガツンとオムライス食べて
昼は野菜多めのサンドイッチとスイートポテト
夜は野菜炒め
今朝もしっかり食べた。
頑張って動くぞ。
- 245 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/04(木) 08:07:25 ID:7grOFLPg]
- 参加表明>>78 前回>>198
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.9%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切1枚・卵・ﾁｰｽﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾗﾀﾄｩｲﾕ、鶏ｿﾃｰ2切
夜：玄米1/2杯、とろろ、豚焼売5、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、茹ｵｸﾗ
間食：モンブラン、豆乳ラテ1杯
【運動】
クロール50m×18本、水中ウォーキング（計35分）
- 246 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:23:54 ID:vLcBKVID]
- >>30参加表明 前回>>207
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
6/4 59.4kg
>>241
スペックと目標がほぼ同じですね！
なんだかモチベーション上がります。頑張りましょう！
- 247 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/04(木) 09:02:01 ID:A1tYqdB4]
- >>80
71.6/21.7/
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 11:45:53 ID:b0ZLnl6u]
- 【参加表明】
BMI23という巨デブなので
６、７月で10キロ落としたい
・カロリー計算
・夜抜き
- 249 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/04(木) 13:16:53 ID:H7dLBSbx]
- 参加表明>>127 前回>>208
52.1(-0.8)
27.5(-1.2)
昨日１時間歩いてきたのが効けばいいなあ
今日も歩こう
- 250 名前：ゆき*158*54.8*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/04(木) 13:56:51 ID:4IoSe0xg]
- ひる●ソイジョイ、ﾁｮｺ4、爽健美茶500、ペプシＮ
明日には54前半を期待！！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 14:56:54 ID:F2mZ4Q8q]
- >>241
数日の運動で筋肉が増えたから体重も増えたと思ってるの？
頭大丈夫？
- 252 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/04(木) 15:41:51 ID:3Fmzer/n]
- >>251さん
私の書き方が悪かったです。
運動を始めたのは約3週間前です。
後出しみたいになってごめんなさい。
やっぱりすぐ筋肉がつくなんて考えが甘いですよねm(_ _)m
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 15:42:22 ID:yW2T/H+e]
- >>251
お前こそ頭大丈夫かwwwww
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 15:47:07 ID:F2mZ4Q8q]
- >>253
君は、少しの運動ですぐに筋肉が増えると思っているバカですか？
- 255 名前：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ [2009/06/04(木) 16:03:26 ID:bc+5RO8B]
- 【参加表明】
ダイエット方法：朝昼食事→茹で野菜と春雨 夜食事抜き
コアリズム基本プログラム・チョンダヨンのエクササイズ
夜1時間程ウォーキング
6月1日からダイエット始めました。
ダイエットについて調べてたら偶然このスレ見つけてしまったので
皆さんと一緒に頑張ってみたいなと思って・・よろしくでっす
- 256 名前：ガーナ [2009/06/04(木) 17:19:51 ID:I7pJuYvf]
- >>47
なんと体重が間違っていたスタート時は64.6だった
みたいorz
スタート時64.6
１日目63.8
２日目63.7
半身浴しない日は減らない
- 257 名前：猫鍋 @149cm*46kg*43kg*♀◇S0u5h836xx [2009/06/04(木) 18:56:15 ID:3iV1c7fA]
- ■ 参加表明テンプレ
名前: 猫鍋 @149cm*46kg*43kg*♀◆S0u5h836xx
【参加表明】
ダイエット方法：
風呂上がりのストレッチ 甘いものとらない&間食しない
腹筋 フラフープ
間食しすぎて４２ｋｇから･･･orzとりあえず3kg落とす!
- 258 名前：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k mailto:sage [2009/06/04(木) 20:21:47 ID:xDmHT9kC]
- 【参加表明】
ダイエット方法： 6/2～9までのリセットダイエット実践
ジムでの運動
6/2からリセットダイエット始めて-1kg。
リバウンドしない体作りをする。
- 259 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/04(木) 21:08:55 ID:38HTMqFE]
- 表明>>76
前回>>226
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、はるさめ、黒豆、牛、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、鯵、味噌汁、ｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆
運動;☆、ウォーキング、筋トレ
計1205
誕生日だけどケーキ明日にした…
- 260 名前：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI [2009/06/04(木) 21:26:02 ID:vu3yeuQC]
- 前回>>222
今朝52.0
朝 バナナ、サータアンダギー、ワッフル、卵かけご飯
昼 弁当（プチトマト1個、ご飯、クリームコロッケ、しゅうまい）
夜 なし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 21:40:57 ID:b0ZLnl6u]
- １日目
55キロ
朝カレー三口、菓子パン一かけ
昼89キロカロリーサムゲタン、グラタントースト
夜ホットココア一杯
間食ダンスの前にソイジョイ
全部で1200キロカロリー以内
かなり食べ過ぎたorz
- 262 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/04(木) 22:11:41 ID:POmZvoGI]
- >>59参加表明
【報告】
44.0kg
昨日より-0.6kg
２日続けて体重減少中…
そして、只今絶賛生理中。
生理中って痩せやすいのか？
まぁ、生理前に蓄えた水分が抜けてきてるんだろうなぁ。。。
- 263 名前：くくくるみ@160*54.6*53*♀ ◆oxFxhClGlI [2009/06/04(木) 22:23:48 ID:IWAyTGhn]
- 表明>>129
朝：お茶、ご飯、玉子焼き、唐揚げ(3)
昼：弁当
夜：お茶、豆腐(1/3)、ゼロコーラ
間：ガム、飴、じゃがりこ(100kcal)
体重：54.9(+0.3)
エアロバイク30分
腹筋30回
ストレッチ15分
- 264 名前：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A mailto:sage [2009/06/04(木) 22:38:58 ID:OV8CHBD2]
- 表明>>29
前回>>191
【体重】実は家に体重計がありませんorz
【朝】バニラバー・おかき・ポテチ
【昼】納豆ごはん
【夜】もやし一袋
【間】ゼロカロリーコーラ・アメリカンドッグ・グミ
【運動】ジョギング30分・通学チャリ往復30分
間食おおいなぁ…
昨日から彼氏が病気療養のため実家に…
寂しいけど、1か月程度だし、帰ってきた彼をびっくりさせるためにも痩せる！
- 265 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/04(木) 22:46:30 ID:ElHlKjgj]
- 4日
96.4kg(-0.6)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 そぼろ野菜ご飯、もやしと人参の炒め物
秋刀魚の缶詰、鶏肉から揚げ一口、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 266 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:47:52 ID:uFt+oTz8]
- 表明>>192
前回>>235
55.4→54.8
朝食：牛乳
昼食：抜き
夕食：豚カツ1/2枚 紅しょうがの天ぷら1枚 ごはん1膳 サラダ
間食：リンゴジュース1杯
筋トレ・ストレッチ10分程度×2
夕食が油物とわかっていたので、朝昼を控え目に
- 267 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/04(木) 23:22:03 ID:8CS040s0]
- >>193
3日48.6
4日48.6(２日と比較して-0.4)
朝 りんごパイ ヨーグルト
昼 リンゴパン 0カロ水羊羹 カップマフィン半分 一口ドーナツ１
夜 ヨーグルト プルーン クッキー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
眠い…
- 268 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/06/05(金) 00:03:44 ID:F8+SJzqf]
- >>185
体重44.0kg
間食 ポテチ
ストレッチ 15分
ウォーキング 30分
- 269 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/05(金) 00:40:10 ID:DngG8HR/]
- 表明>>184
前回>>229
60.1kg(-0.3)
運動
ジョギング5km、腹筋背筋30回
昨日よりは少ないけど、スタート時よりまだ多い罠
そして便秘？ここ数日出てない…
- 270 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/05(金) 00:40:17 ID:3X0Ro5Yc]
- >>224
55.8kg
朝：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
昼：社食（550kcal）
夕：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、（100kcal）
- 271 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/05(金) 01:05:59 ID:c2cI1/uE]
- （食事）
朝:キャベツ、ヨーグルト
昼:弁当(パイン、餃子、ほうれん草、肉炒め、ご飯)
間食:ジェラート
夜:キャベツ、豆腐、魚、筍、漬物
(運動)
踏み台20分、腕立て･ｽｸﾜｯﾄ30回
こないだ縄跳びちょっとやっただけなのに筋肉痛やばいです。
- 272 名前：ゆき*158*55.2*29.0*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/05(金) 01:58:34 ID:emigkEsc]
- ひる>>250
よる●ペプシNEX、ブラックコーヒー、こんぶ
明日の朝ごはん
〇お粥(たまご)
〇ほうれん草のスープ
の予定。お粥楽しみだなー。
あと、体重測定楽しみ！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 02:34:58 ID:uLPvme4Q]
- いやまぢで7月1日までに47キロめざすから
そしたら何か変わるから
もう中途半端な自分やめるから
自分のこと好きになりたいから
これからがんばらなきゃだめなことたくさんあるし
とりあえずかわりたい
163/54 17 女
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 04:50:40 ID:CEn3UBds]
- あ
- 275 名前：あーさん*167*62*59*♀ ◆4S1Ttn1X06 [2009/06/05(金) 04:55:34 ID:CEn3UBds]
- 【参加表明】
続けられるダイエットを目標に、食事に気を配る
移動は徒歩、階段。家でできる運動。
生活が不規則なので時間があるときはジョギングもして、長期間がんばります。
- 276 名前：ゆき*158*55.2*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/05(金) 06:00:09 ID:emigkEsc]
- 前回>>272
●54.5(-0.3)、28.9%
あさ●卵粥、納豆、ほうれん草スープ、水500
まあまあかな～
- 277 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/05(金) 06:20:21 ID:ufiQcMTB]
- みなさんおはようございます!!そろそろしんどいですが、だからこそ折れないように・・・
>>244せろりさん
ありがとうございます♪そう言って頂けるだけで本当に救われます
せろりさんも減ってるじゃないですか♪やはり夜ご飯はしんどいですが気をつけるのがベタですよね～
お互い頑張りましょー
１日目：62*6kg
２日目：61*2kg
３日目：60*0kg
４日目：60*2kg>>239
５日目：59*4kg
昨日のメニュー
朝：グレープフルーツ 生卵
昼：トマト 冷や奴 生卵 おにぎり１個
夕方：キムチ鍋(ささみ、ねぎ、ニラ、糸こん)
ビリー○
ジョニング１６ｋｍ○
サウナ○
- 278 名前：愛里 [2009/06/05(金) 06:20:40 ID:VK7/CUWV]
- >>14
減ってる
57kg→56kg
しっかり食べて頑張る！
- 279 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/05(金) 07:42:03 ID:bnNAtP13]
- >>80
72.3/22.4/
- 280 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/05(金) 07:47:12 ID:CXC1413D]
- 参加表明>>78 前回>>245
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、100%オレンジジュース(48kcal)、豆乳ラテ1杯
昼：とうもろこし1本、みかん寒天ゼリー
間食：チーズケーキ、豆乳ラテ1杯
夜：焼き鳥、ポテトサラダ、生キャベツ、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 07:58:12 ID:98isvlbm]
- 159/60/29
最終目標は45でラインのきれいな身体！
１ヶ月でとりあえずこの標準遥かにオーバーの体重を落とす！
そのあとに引き締めとか考えます。とにかく落とさなきゃ何も変わらない！
- 282 名前：うー@160*62.8*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. mailto:sage [2009/06/05(金) 08:02:46 ID:MNx/be+/]
- 前回>>240
昨日のメニュー
朝 きつねうどん
昼 サンドイッチ 飲むヨーグルト
夜 豆腐バーグのロコモコ丼 半分
間 うまい棒 １個80kcalのあずきモナカ
ぎりぎり1500kcal内・・・
とりあえずローカロリーのアイス買いこんでみた・・・
- 283 名前：りぃ@167*49.5*47*♀ ◆8/rJfUc/Sc [2009/06/05(金) 08:44:25 ID:DngngkXV]
- 【参加表明】
下半身デブを直す！
無理はせず、バランスの良い食事、運動を心がける！
水着着たい！(泣)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 10:13:08 ID:QAPAyccv]
- >>282
ﾛｰｶﾛﾘｰのｱｲｽって余計じゃね？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 10:50:55 ID:RZpahHSs]
- >>242
65.6（+0.2)
昨日は来客ありで食べた！今、運動終了
- 286 名前：ぷ@155*57*52♀ ◆.FSs7A4MTk mailto:sage [2009/06/05(金) 10:53:38 ID:XG9DlglP]
- >>206参加表明
スポーツクラブで測定。指示通りの動きをしている
お菓子は食べない宣言したのに、食べたので反省。
57⇒56.8
今日もクラブ行きます。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 11:03:22 ID:7BK0adDe]
- そろそろ６月の第一週が終わるぞ
この期間は第二週の折り返し地点に向けて、毎日のペースを作っていく期間
ここで太ったり体重変わらない奴はラストまでそのままだ
月の後半で焦っても体重は変わらない
今気を引き締めて、そのままのペースでラストまで走れるかどうか、
そのままのペースで目標通り体重が落ちていくのかどうか、注目していくんだ
第二週後から変更するとなると、月の半分を無駄にした事になるぞ
気を引き締めていけ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 11:51:43 ID:8ogEZaZG]
- 食べちゃ駄目だ
痩せたいから
今日は板チョコ一枚で乗りきる
予備校前に何か食べそうで怖い
- 289 名前：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ mailto:はげ [2009/06/05(金) 12:12:30 ID:Wow0xXRx]
- 表明>>225
昨日の食事
・朝 野菜がっつり春雨スープ
・昼 高菜おにぎり1個・手羽元と大根の煮物(手羽元1大根3)
・夜 なし
6月1日からで－1㌔
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 12:58:08 ID:3w29/z+z]
- 表明>>164前回>>232
～昨日のメニュー～
【食事】
朝
食べる時間が無かった。
昼
ご飯茶碗1/3
鰤の塩焼き
夕食
ご飯茶碗1/3
味噌汁(めかぶ、ワカメ、小ネギ)餃子3個、ホルモン2口
夜食
玉子豆腐1個
もずく&キュウリの酢のもの
【運動】
ストレッチ10分。腹筋50回。背筋50回。スクワット50回。
【備考】
iPod聴いてｷﾁﾀﾞﾝｽしながら一人カラオケ(恥)2時間。夜、半身浴40分。
【体重】
6月2日→56.0kg
6月3日→55.4kg
6月4日→55.2kg
6月5日昼→55.0kg
デブでヒキニートだからする事がほぼ室内になるのが欠点…
半年前(42kg)に戻せたらまたお洒落して友達とショッピングやカフェやライブに行きたい><
今は会える顔(体型)がない…T_T
- 291 名前：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus mailto:sage [2009/06/05(金) 13:01:17 ID:3w29/z+z]
- ↑です。連ｶｷｺごめんなさい。ｺﾃ&ｽﾍﾟｯｸ忘れたorz
- 292 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:39:50 ID:QqPA1hCs]
- >>30参加表明 前回>>246
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
- 293 名前：トロ@164*54*50*♀ mailto:sage [2009/06/05(金) 14:03:19 ID:g6cmz+l5]
- 参加表明
下半身太りを治したいです。
方法
お菓子禁止
できるだけバランスのよい食事を1500カロリー内で。
朝ヨガ30分
夜美脚体操と筋トレ1時間
忙しいので、出来ない日も多くなると思いますが、
できるだけ頑張ります。
- 294 名前：なえ@162*60*56 ◆tr.t4dJfuU [2009/06/05(金) 15:24:01 ID:lWkE3Y9S]
- 【参加表明】
早寝早起き、規則正しい生活、掃除、朝晩30分ラジオ体操
寝る前腹筋、姿勢と歩き方に気を使う、深い呼吸。
病気なのにとか病気だからとか言わない。ボディメイクを楽しむ。
何も考えない。自分のことばっかりくよくよ考えない。みんな、だいじな体。
- 295 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:47:29 ID:igtOT9VI]
- 参加表明>>127 前回>>249
52.4(+0.3)
27.1(-0.4)
今日は雨だーショコでもするか
- 296 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ mailto:sage [2009/06/05(金) 16:22:52 ID:beE//UjR]
- 表明 >>38 昨日 >>244
>>287 さんのような書き込みはモチが上がりますね。
今朝47.2ｋｇ
週末はどうしても自分に甘くなってしまうので
気をつけます・・・
お菓子大好きなので
ククパドで見つけた、ダイエットおからプリッツ作ってポリポリ食べてます。
水分と一緒にとるとお腹満足できて良さげ。
- 297 名前：みるく@160*59*55*♀ [2009/06/05(金) 18:51:05 ID:nwU7V0oh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：胃を小さくする、一口30回噛んで食べる、夜抜き
服が入らないのはもういや！
- 298 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/05(金) 19:56:24 ID:TCVOWTZq]
- >>270
55.3kg
朝：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
昼：社食（550kcal）
夕：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、（100kcal）
- 299 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/06/05(金) 20:42:38 ID:fLCnW8Er]
- 参加表明 >>223
本日 54.0 kg
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
昼 フェットチーネ＋チキンクリームソース 1/3人前、トスサラダ＋自家製ドレッシング
昼2 りんご小1、バナナ
夜 りんご小1
夜2 2％ミルク＋豆乳それぞれ60cc とゼロカロ甘味料でシェイク
本日の運動
ランニング60分、クロスウォーク30分、筋トレ20分、ミストサウナ20分
54キロ代になって13日め。運動を増やしてみた。
- 300 名前：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI [2009/06/05(金) 20:59:19 ID:iIpeIvpg]
- 前回>>260
今朝52.2
朝 アイス、卵ケーキ、食パン一枚
昼 弁当
夜 なし
0.2㎏増だけど、細かいことは気にしない＾＾＾＾
- 301 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/05(金) 21:37:08 ID:+zHuNTfh]
- 表明>>76
前回>>259
44.2
朝;ケーキ、豆乳
昼;お弁当(夏みかん、玄米、ﾅｽのﾍﾟﾝﾈ、黒豆、おひたし、こんにゃく)、0ゼリー
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃ、味噌汁、大根サラダ、ニラ玉、ヨーグルト
運動;☆、校内ランニング、筋トレ
計1216
明日はよく運動しよう…
- 302 名前：月豕@178*65.6*64*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/06/05(金) 21:41:24 ID:JCiRq6gE]
- 漸く規制が解けたので、激遅だけど
【参加表明】
来月は、市民検診で腹回りを測られるので、それまでにサイズダウンを！
菓子禁、ドカ食い禁止、有酸素運動の継続は当然として、
脳内に理想像をイメージし続けたり、周囲と比較して「俺は、まだまだデブで肥え杉だぞ！」
と認識させる。
- 303 名前：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k mailto:sage [2009/06/05(金) 21:45:21 ID:gVfrhkFM]
- 参加表明>>258
56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：トマト煮（卵、しめじ、糸こん、人参、きゃべつ）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
運動：ジムでマシンとランニング25分（3km走って残り時間＋クールダウンでウォーキング）
- 304 名前：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU mailto:sage [2009/06/05(金) 21:49:18 ID:87huJKzN]
- >>287の言葉を胸にがんばる。ありがとう。
参加表明 >>24
前回 >>172
【報告】
今朝の体重54.0kg
前回（三日前）から0.4kgマイナス
なんとかこの週末に54.0kgを切ってくれれば、今月中には
念願の52kg台に突入するのではないかと。
ここんとこ忙しくて夜はマクドナルドになったりしたけど、
食べる量が減っているので体重も緩やかに下降してる。
何よりもここ1週間ほど毎日お通じがあるのが嬉しい。
週末ドカ食いしないようにがんばるぞー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 22:22:39 ID:8ogEZaZG]
- ２日目
腹が減ったらチョコ一粒方式で
板チョコ一枚367キロカロリー
朝ケバブ三口
昼ローソンのサラダ
夜無し
間食バランス栄養食130キロカロリー
全部で1000キロカロリー以内
胃に入ってたものが無くなったからか
お腹のはりが無くなった
- 306 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/05(金) 22:32:22 ID:tvbHg3P5]
- 表明>>192
前回>>266
54.8→55.0
朝食：牛乳1杯
昼食：サラダ少し
夕食：フランクフルト×3 ごはん1膳 高野豆腐 納豆
間食：チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
食べ過ぎた！朝量ったら54.4だったのに、夜量ったら55.0…
明日からは気持ち引き締めて頑張ります。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 22:48:31 ID:7q5n6a6H]
- 高野豆腐って意外と高カロリーだったりする
- 308 名前：メタボ@172*73.2*68*♂ mailto:sage [2009/06/05(金) 23:27:25 ID:wM8GmCMt]
- 初めまして、今月から参加します(*^ω^*)よろしくです
【ダイエット方法】
間食しない、運動する!
- 309 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/06(土) 00:05:52 ID:jDduQBiS]
- 表明>>184
前回>>269
体重
60.1(変化なし)
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
踏み台昇降20分
>>287を見てショコ20分追加してみたけど
今日は変化なし。スタート時から見たら増えてます…
そして今日も出てません。そろそろお腹張ってるボスケテー
- 310 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/06(土) 00:30:11 ID:no06NtOA]
- 5日
95.8kg(-0.6)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、鶏肉ソテー、肉団子1個
昼 納豆2箱
夜 ご飯、ウインナー、ちくわ、糸こんの煮付け、秋刀魚の缶詰
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>265
細かいけど4日夜の訂正
×鶏肉から揚げ一口 ○鶏肉ソテー一口
>>308
よろしく（ ＾ω＾）
- 311 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/06(土) 00:32:26 ID:no06NtOA]
- >>310の運動訂正
運動 徒歩(約1154歩）
- 312 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/06(土) 00:52:42 ID:Z4xoKQ6B]
- >>193
48.4(-0.2)
朝 りんご ダノンビオ プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド コロッケパン チロルチョコ2
夜 ところてん キャラメルカップマフィン クッキー２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム プリモカフェ
- 313 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/06(土) 00:53:46 ID:R5QsGg/E]
- 参加表明>>66
前回>>237
体重：53.4
体脂肪率：29.0
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 314 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/06(土) 01:52:35 ID:3rPcA9Yw]
- >>183
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.5kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
半年かけてようやく６ｋｇ減った
ここまでゆっくり減らせばリバウンドもしにくいだろうか
- 315 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/06(土) 02:01:35 ID:dmI67BWS]
- >>28です。
ウォーキング、「する！」と宣言してからもうすぐで一週間が経とうとしてるのに(チャンスがあったにも関わらず)やらないでいた自分を八つ裂きにしたい。
>>287の言葉が胸に刺さった。頑張ろうと思う。
明日やって初めてダイエットが始まるんだ！という心構えでいく。
このままじゃいかん、と言うわけで毎日報告することにした。
とりあえず今日の体重は75.5kg
朝 食べてない
昼 卵二個分の出汁巻き卵＋唐揚げ一つ＋赤色ウインナー三本
夜 わかめと卵の味噌汁＋鮭フレークとご飯(茶碗半分位)
間食 アイス小一つ、キットカット小四袋分
間食て('A`)
生理前だからといって甘えない。押さえるよう気を付ける。
- 316 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/06(土) 08:32:44 ID:W7niRQV+]
- (食事)
朝：さつまいも甘煮、ヨーグルト、キャベツ
昼：さけるチーズ､
家弁当(ご飯をさしみこんにゃくにした)
夜：高菜醤油スパゲティー
間食：アイス
今日は友達と遊んだから夜ガッツリ食べた。
(運動)
踏み台40分
- 317 名前：あーさん*167*62*59 ◆4S1Ttn1X06 [2009/06/06(土) 08:48:41 ID:ENY1hu32]
- 前回(参加表明)>>275
ブランチ*卵かけごはん、みそ汁、ういんなー、野菜炒め
夜*きつねうどん
体重61、6
今日はたくさん歩きました。
- 318 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/06(土) 09:07:00 ID:bEsLBQdc]
- 参加表明>>78 前回>>280
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個
昼：チャーシュー丼（豚肩ﾛｰｽ油抜、ｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾛﾘと人参の和え物、木耳と葱のｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙJ(58kcal)
間食：すいか1/6個
夜：ポテトサラダ、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
- 319 名前：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ mailto:はげ [2009/06/06(土) 09:30:16 ID:+aW3NOdw]
- 表明>>225 前回>>289
【昨日の食事】
・朝 高菜おにぎり2個・大根の煮物(3個)
・昼 高菜おにぎり2個・うるめ3匹
・夜 なし
【昨日の運動】
・ｺｱﾘｽﾞﾑ30分
・ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ15分
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【今朝の体重】67.4㌔
間食をしたくなってきたので煮干で代用する。
- 320 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ mailto:sage [2009/06/06(土) 11:11:41 ID:vhRSC74u]
- 表明 >>38 昨日>>296
今朝の体重 46.9ｋｇ（1日から比べて1.6キロ減）
予想以上に順調で嬉しい。
おから、野菜たっぷりを続ける。
- 321 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/06(土) 11:12:56 ID:vhRSC74u]
- トリつけ忘れた。
- 322 名前：メタボ@172*73.2*68*♂ mailto:sage [2009/06/06(土) 11:49:19 ID:8vNeb8Mn]
- 表明>>308
昨日食べたもの忘れちゃいました(∋_∈)ちゃんとしよ!!
体重73.6(+0.4)増えちゃった＼(^o^)／
- 323 名前：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus [2009/06/06(土) 12:07:31 ID:Z6KV7ZQu]
- 表明>>164前回>>290
昨日(6/5)のメニュー
【食事】
朝食
無し
昼食
ご飯茶碗1/3
餃子2個
夕食
チャンポン具だけ(キャベツ3口、もやし5口、麺３本)
夜食
発泡酒1缶。
もずく&キュウリの酢の物。
チャンポン残り汁で作った具だけ(もやし、えのき)
腹筋50回、背筋50回、スクワット50回、ウォーキング40分
いつもパンティ一枚で計ってたが質問スレで服着て計った方がいいとレスあったのでこれから服着て計る事にした(汗)
今日の朝→44.8kg
今日も頑張るぞぃ♪
- 324 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/06(土) 12:12:31 ID:dMPqB6au]
- >>59参加表明
6/5計測43.8kg
前日より-0.2kg
6/6計測44.4kg
前日より+0.6kg
一体何があったのか…
クッキーダイエット実践中だが、昨日はクッキーを切らして昼食はおにぎりとサラダにヨーグルト。
まさか…それが原因！？
- 325 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/06(土) 13:02:03 ID:MnWltDBT]
- 代謝下がると不味いので金土日は炭水化物を朝・昼は普通にとります！
今日は運動やすみです
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg>>277
６日目59*4kg
朝 卵 めかぶ 豆腐
昼 鍋 ホットドッグ
夕 豚丼
夜 ビール(週１回ならいいかな。。)
ジョギング○
ビリー○
サウナ○
- 326 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/06(土) 13:24:41 ID:VkVjoY/L]
- 参加表明>>127 前回>>295
52.8(+0.4)
27.8(+0.7)
昨日結局運動せず
いかんいかん
今日はちょっとでも歩こう
- 327 名前：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q mailto:sage [2009/06/06(土) 13:31:42 ID:QLNRXGhI]
- >>175 前回
>>153 参加表明
本日昼 55.1kg / 27.8%
停滞期です。
足の治りが悪いので有酸素がやりにくい
- 328 名前：デブス@151*65*60*♀ ◆p8yKCAmOVg mailto:sage [2009/06/06(土) 13:58:34 ID:LRacoVOc]
- 【参加表明】
ダイエット方法：平日は三食700カロリー以下、休日は1200カロリー以下で好きなモノを食べる
その代わりジムでたくさん運動
- 329 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/06(土) 14:30:26 ID:L095wAua]
- >>30参加表明 前回>>292
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
派手に減らないけど派手に増えもしない
桁が変わるとモチベーション上がるな
- 330 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/06(土) 16:50:43 ID:ai0SfNpn]
- >>7
【報告】
雑炊、プロテインダイエット、間食あんぱん
７０→６９
運動してないから全然減らない。
油断するとすぐ戻る。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:18:44 ID:lL7Yswa6]
- 154/46位 目標は44ｷﾛ
食べても太らない体作りをしていきたい。５日おきに体重記録シマス♪
- 332 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/06(土) 17:27:29 ID:j4X9ceSW]
- >>329さん
ありがとう
私も目標近い人がいてうれしい´ω｀
なんか似たスペックの人見つけただけでモチベーション上がりますね笑
一緒に絶対55キロまでいきましょう！
>>81参加表明
6日:58.1キロ
- 333 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/06(土) 19:15:26 ID:kWl46O5m]
- >>298
54.5kg
朝：なし
昼：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
間食：ネックス、蒟蒻畑×１個
- 334 名前：まな mailto:sage [2009/06/06(土) 21:05:38 ID:lQse0Rgv]
- >>40
本日50.2キロ
生理前と後で１キロも変わるとは思わなかった。
ビリーズブートキャンプ（4／18より継続）をやりつつ、体脂肪率はピーク時の28％から本日25％に少しだけ減
誤差の範疇ではなく、もう一歩体質改善したいところ。
痩せ期に入ったので、お菓子控えてがんばる(´・ω・｀)
- 335 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/06(土) 21:12:41 ID:gski3zeu]
- 表明>>76
前回>>301
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;野菜スープ、お好み焼き1/2
夜;ﾅﾁｭﾗﾙブラウン、野菜ジュース
計 1005kcal
運動;ウォーキング60分×2、筋トレ、半身浴60分
- 336 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/06(土) 22:15:43 ID:NdqsgZt/]
- 表明>>192
前回>>306
55.0→54.4
朝食：りんご1個
昼食：リッツサンド3枚
夕食：寿司10貫 赤だし
間食：チョコ1粒 野菜ジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
BMI20切ってモチベ上がる。水分抜けただけかもしれないけど
明日は昼も夜も外食の予定
食べ過ぎないよう気をつける
- 337 名前：エル@158*66.1*64.5@♀ mailto:sage [2009/06/06(土) 22:30:50 ID:nwD35u3H]
- >>242
65.3
昼に回転寿司で食べ過ぎた
夜、運動したけど明日の体重がｶﾞｸﾌﾞﾙ(((( ；ﾟДﾟ)))
- 338 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/06(土) 22:37:09 ID:jDduQBiS]
- 表明>>184
前回>>309
体重
59.6kg
運動
踏み台昇降20分
ジョギング5km
汚い話で申し訳ないですが、やっと出ました
減ったのはそのせい？
- 339 名前：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI [2009/06/06(土) 23:34:22 ID:s6aRKnCq]
- 前回>>300
今朝52.0
朝 小倉のパンふた切れ、バナナ
昼 クーリッシュ、ブラックサンダー、チャーハン
夜 カントリーマーム五個、味噌汁、卵かけご飯
ドカ食いしてしまった・・・・
明日こわいい～～～～
- 340 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/07(日) 00:15:52 ID:yopc1wVF]
- >>193
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド クリームパン チロルチョコ1
夜 ところてん ヨーグルト プルーン カツ１きれ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム レモンドリンク
- 341 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/07(日) 00:31:46 ID:35Kz1i3t]
- 6日
96.8kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、チンジャオロース、サンドイッチ（ハム）
夜 ご飯、から揚げ10個近く、ポテトコロッケ1.5個、キュウリの味噌漬け
間食 ご飯2杯、チンジャオロース、豚肉野菜炒め、きんぴらごぼう、卵ニラ混ぜ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2543歩）
- 342 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/07(日) 00:32:33 ID:lFGXcKR3]
- 前回>>315
体重75.2kg(－0.3kg)
朝 食べてない
昼 卵焼き(一つ分)、ご飯茶碗の1/3、ホタテのフライ一つ、卵入り味噌汁
夜 鮭フレーク＋ご飯茶碗1/3、ホタテ＋レタス(ドレッシング)
間食 アイス(131kcal)、キットカット(60kcal)
明日の目標:間食禁止＋腹筋＋ウォーキング
やっとウォーキング始められた…orz
明日も絶対歩く。
明日の目標を設けることにした。
- 343 名前：evian@167*59.4*57*♀ ◆UfRm7CyxV2 mailto:sage [2009/06/07(日) 01:44:24 ID:yaBc7jGP]
- 【参加表明】
ダイエット法 ： 炭水化物を減らす。おやつを食べない。
毎日筋トレ・ストレッチをする。毎日８０００歩以上歩く。
以前参加し、55キロ台になったのですが、また太ってしまいました。
結婚式をするので絶対に痩せるぞ！7/1までに57キロになる！
- 344 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/07(日) 08:01:49 ID:XJdYmkNN]
- 参加表明>>127 前回>>326
53.0(+0.2)
27.7(-0.1)
空腹に負けて０時にせんべいとカステラ食べるとかどういうことなの･･･
今日は控えめにする
最近グラム単位で少しずつ増えてるから気を引き締めよう
- 345 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/07(日) 08:12:42 ID:YgsBT8HQ]
- (食事)
朝:ヨーグルト､カステラ
昼:鰻1切れ､ご飯1/4
中間:野菜スパ(220ｶﾛ)
夜:焼肉(ご飯なしでｽｰﾌﾟ)
バイトが12～21時だったから何か食べてかなきゃお腹減るし、休憩で何か食べないとお腹減るしで昼が二回になっちゃった。
こういう場合みなさんどうしてますか？
(運動)
バイト､サウナ
- 346 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/07(日) 08:22:55 ID:ExHVGbJo]
- >>80
73.2/21.7/
- 347 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/07(日) 08:51:26 ID:oJRsW2Yn]
- >>59参加表明
【報告】
5/7 44.0kg
昨日より-0.4kg
といっても、最低体重より+0.2kg
デフォルト体重に戻っただけ。。。
毎日体重計るようになって気づいたのは、
人の体重は常に上下してる。
当たり前っちゃ当たり前の事なんだけどね……。。。
44kgの壁は厚い。
クッキーダイエット実践中だが、週末は普通の食事にしてリフレッシュ！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 09:21:41 ID:pAoQ764Y]
- 参加表明>>16
前回>>174
6/7 64.6(-1.4)
野菜が足りてないので来週からは気を付ける
運動はとりあえず週2でプール、毎日腹筋背筋50とステッパー20分、たまにウォーキングを続けてます
生理前で食欲が半端ないけど我慢がんばります
- 349 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/07(日) 09:22:48 ID:pAoQ764Y]
- 酉忘れてた…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 10:21:12 ID:8DBcN0FP]
- このスレって、その人の本質が現れるよね。
「小さいことは気にしない」「このくらいなら食べても平気だよね」「生理だからしょうがないよね」
「代謝下がるから、今日は食べちゃう」「リフレッシュ」（笑）
他人から突っ込まれないように、先に自分の言い訳を書き連ねる。
自分に甘すぎｗ それじゃやせるわけねーよ！と思ってると、案の定、体重変化無し、または増えてたりする。
逆に、メニュー見てもストイックに取り組んでる人は、着実に体重が減ってる。
そういう人は、自分にも他人にも言い訳しない。
体重も、0.5減った位で一喜一憂か。
そんなもん、腸内滞留物と水分が抜けただけたっつーの。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 10:58:35 ID:FuEVavkZ]
- 体重があまり減らない人は、すでに標準体重をかなり下回っている人が多い。
モデル体重目指したい気持ちは分かるけれど、食べないダイエットは基礎代謝悪くするばかりでなく必要な骨や筋肉もすり減らすよ。
体重を減らすスレでこういうこというのも何だけど、数値にとらわれずにスタイル＆ラインも気にしよう。
…ってことで、食べることに罪悪感もたず運動しましょ！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 11:33:17 ID:6ebY14iJ]
- >>351
良いこと言った！
でも、ロムってみるとけっこうぽちゃ系の人のほうが、いい訳してる気もします；
自分もがんばろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 11:52:37 ID:gdRPSC9u]
- >>165
昨晩量ったら65㎏になってた。
晩御飯を置き換え食にして、食事する毎にカロリー計算するようになって
胃が小さくなったのか何なのか、食欲が減った。
筋トレでの筋肉痛が心地良い。
今日は朝からハンバーグ200ｇも食べてしまったけど、昼と夜で帳尻あわすｗ
このまま頑張って目標達成するぞ！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 12:06:56 ID:XsT4KB8q]
- >>350
ストイックに取り組むのも正論かもしれないが、その分恐怖のリバウンドが待ってる。
時々、自分に小褒美を取り入れながら気長に取り組んだ方が、リバウンドしにくいと思う。
で、体重に一喜一憂するのは、俺も良くないと思ってる。
±2kgぐらい、直前の飲み食いや運動の強弱でいくらでも変動する。
だからと言って、自分に甘すぎる椰子が大杉と思う。俺も含めて。
- 355 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/07(日) 12:29:55 ID:+jcfCn/p]
- 参加表明>>135
69.0をマークした
ルールを追加
・休み中は夕食抜いて1日2食（1500～1600kcl）で済ます
・ご飯（ライス）は1食で250g
ご飯の量はもう少し減らせそうだけど、おかずとのバランスの関係でこれくらいかな、と。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 12:38:12 ID:6ebY14iJ]
- www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
ごはん２５０ｇっていうと、どんぶりご飯て感じ？
男の人だったらそんなもんなのかなあ。
- 357 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/07(日) 12:50:34 ID:GzGaOMGf]
- 参加表明>>78 前回>>318
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.9%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個、豆乳ラテ1杯、厚切りポテト(143kcal)
昼：（外食）中華ランチ（ごはん、ｽｰﾌﾟ、鶏唐揚2、海老1、豚野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ）
夜：サラダ（蒸し鶏、卵1/2、水菜、ﾄﾏﾄ、人参、胡瓜、ごまﾄﾞﾚ）、豆腐と玉葱とｴﾉｷの味噌汁
間食：ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ1/2、スタバラテTall、ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(73kcal)
【運動】
クロール50m×16本、水中ウォーキング（計30分）
- 358 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂theria mailto:sage [2009/06/07(日) 13:14:52 ID:31C9LmoC]
- >>314
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.2kg BMI 21.5
目標 64.0kg BMI 21.4
昨日ハンバーグ３００ｇセット＋チョコパフェ＋他もろもろ食べたのに
逆に体重減ってて助かった（´・д・）＝３
- 359 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:18:32 ID:+jcfCn/p]
- >>356
このサイトの1膳=140gだとちょっと自分には物足りないかな
250gというのは冷凍用のタッパーに丁度それくらい入るので秤で250gになるように詰めてる
押し麦と十穀ごはんの素を混ぜてるけど計算は白米換算にしてる、偉い。
- 360 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/07(日) 15:05:46 ID:HhyHreFd]
- >>30参加表明 前回>>329
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
6/7 58.8kg
>>332
おーありがとうございます！
わたしも中間までに57いきたいなあと思いつつ
今のペースじゃちょっと難しい。
摂取カロリーはこれ以上減らしたくないので、ちょっと運動強度と長さ上げてみたりします。
とりあえず今から1時間くらいサイクリング。
一緒に頑張ろう！
- 361 名前：月豕@178*64.8*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:57:18 ID:XsT4KB8q]
- 【参加表明】>>302
65.6kg → 64.8kg
昨日は、新興住宅地の進捗の視察を兼ねて、5時間くらいウォーキングする。
昼は、当然SOYJOY2本。スーパー銭湯には行かず、家で入浴剤入れて長湯。
夕飯は、健康的な和食。
次週は、病院で検診があるので、浮かれずに自重、自重・・・
7月には、市民検診もあって、腹回りを測られることだし。
（ちなみに俺は、40歳になってない）
- 362 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/07(日) 19:15:34 ID:6ebY14iJ]
- >>333
54.0kg
朝：なし
昼：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
間食：ゼロコーラ
- 363 名前：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY mailto:sage [2009/06/07(日) 19:45:39 ID:dENsuROz]
- 参加表明>>71
前回>>231
57.7
油断せずにいく
- 364 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/07(日) 21:00:12 ID:LgzSIam8]
- 表明>>76
前回>>335
43.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;夏みかん、玄米、野菜スープ、黒豆、コーン、昆布の煮物
夜;地中海風ピラフ
計1034kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
打ち上げが憎い(^ω^)
- 365 名前：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k mailto:sage [2009/06/07(日) 22:07:13 ID:l9DgzC4J]
- 参加表明>>258
前回>>303
6/6 56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食(食後)：コーヒー寒天、牛乳寒、スイカ
6/7 56.2kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食（食後）：コーヒー寒天、スイカ
- 366 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/07(日) 22:55:35 ID:TfVgtVLl]
- 表明>>192
前回>>336
54.4
朝食：抜き
昼食：ツナとキャベツのトマトソースパスタ1/2人前 ピザ（クリスピー）1/2人前
夕食：軟骨からあげ ポテトフライ 揚げだし豆腐 ツナサラダ おにぎり1個
間食：なし
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2 ヨガ20分
がっつり。って言っても普段より少ないけど。
今からヨガします。
- 367 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/07(日) 23:08:31 ID:YgsBT8HQ]
- 1日#55.8kg→7日#54.1
(食事)
朝:ヨーグルト、くずきり
昼:さんまの缶詰、ご飯
夕方:クッキー､サンドウィッチ、アイスなど
(運動)
ビリー、歩き30分、縄跳び
- 368 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/07(日) 23:41:37 ID:35Kz1i3t]
- 7日
96.7kg(-0.1)
朝 無し
昼 納豆
夜 ご飯、チキンカツ4切れ
間食 ご飯2杯、卵味噌、ポテトコロッケ1.5個、から揚げ2個、味噌汁
フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 369 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/07(日) 23:41:53 ID:HLMCW/+z]
- 表明>>184
前回>>338
体重
59.7kg
運動
踏み台昇降20分×2
ジョギング4km
スタート時からまだ-0.1…
- 370 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/08(月) 00:25:45 ID:kuoGWI6b]
- 前回>>315
体重75.2kg(±０)
朝 食べてない
昼 卵パン(約200kcal)とパン1.5枚
夜 ご飯1/3、肉じゃが、味噌汁
反省
目標の腹筋だけ出来なかったorz
間食はなんとか出来た！嬉しい(^ω^)
明日の目標:
腹筋、ウォーキング、間食禁止
- 371 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/08(月) 00:41:08 ID:6EBuekqa]
- >>193
48.4(+0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 リンゴデニッシュ シナモンロール かき揚げ一口
夜 ところてん プルーン にらたま少し ご飯一口 胡瓜
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム 甘納豆3粒
- 372 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/08(月) 02:12:23 ID:UTjDtLgR]
- 参加表明>>66
前回>>313
体重：53.3
体脂肪率：29.1
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 373 名前：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/06/08(月) 05:31:13 ID:ZFtlWZpa]
- 【参加表明】
生活改善(特に睡眠時間)
適度な運動(2km/1日のジョギング、ストレッチ等)
さて、頑張ります。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 07:34:53 ID:QHGUjhAL]
- 参加表明>>151
途中経過
162センチ54.5キロ
生理終わったからがっと落ちた
今日からジム再開
目標は今月末までに５２キロ代にする
- 375 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:27:17 ID:6Ay4pCy7]
- 参加表明 >>38
今朝の体重 46.7ｋｇ
今月の目標はクリアしたけど、まずはこれの維持を頑張る。
豆乳おからクッキー届いたし
今日も動くぞ。
- 376 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/08(月) 09:12:01 ID:V5drFqjy]
- 参加表明>>44
5/31 39.8kg
6/1 39.6kg
6/2 39.6kg
6/3 39.8kg
6/4 39.9kg
6/5 39.5kg
6/6 39.5kg
6/7 39.5kg
6/8 39.5kg
結局有酸素運動を3日から6日まで計4日間サボって仕舞った。反省。
引き続き食事制限。
なかなか減らないなあ。
何が足りないんだろう。
- 377 名前：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/06/08(月) 09:35:19 ID:NZVPMUUf]
- >>85で参加表明
一週間経過で83.7kg
土曜日焼肉だったからなぁ ＼(^o^)／
ぼちぼちいくか
夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換えてるけど不思議と
空腹感はあまり感じない。どうしてもって時は
きゅうり一本丸かじりでしのいでる。
- 378 名前：すぎ@175*64.5*62.5*♂ ◆9by0O4WnT2 [2009/06/08(月) 09:43:16 ID:0+jWwiQ0]
- 表明>>100
一週間経過64.5→63.4
内容
ジョグ：10km 5回
ジム：2回（筋トレ、バイク）
水泳：1km 1回
食事：気持ち控えめ
とりあえず順調
運動量は以前とあまり変わらないので、結局はカロリー制限が効いている感じかな
気を緩めないで引き続き頑張ります！
- 379 名前：もちょこ＠172*81*79kg台*♂ mailto:sage [2009/06/08(月) 10:17:24 ID:6HFUp3Mu]
- >>6 参加表明
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5*22%（-1.3） ←NEW
朝 シリアル40g 低脂肪乳200ml バナナ50g （257kcal）
昼 米100g 味噌汁 サラダ ウインナー一本 卵焼き （343kcal）
夜 米100g 味噌汁 サラダ 野菜炒め 冷奴1/2 発泡酒 （478kcal）
計 1078kcal もうちょっと食べるべき。反省。でも空腹感無い
運動消費カロリー インライン60分＋コアリズム40分＝800kcal
摂取-1078 + 基礎1750 + 生活消費300 + 運動800 = 1772kcal
5日で1kg落ちるペース。やりすぎ。体壊さないように、もう少し緩やかにしたい
- 380 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/08(月) 11:10:53 ID:HiWWLb/o]
- >>337
65.9
ありゃりゃ～やっぱり週末にダラけた分がきちんと
増えてるわ
- 381 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/08(月) 13:05:03 ID:9MiNelOd]
- >>59参加表明
【報告】
6/8 44.0kg
前日と変化なし。
でも、生理が終わった!!これから痩せ期。今週でガッツリ減らす予定。
- 382 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/08(月) 13:38:45 ID:UwTMKwd8]
- 参加表明>>127 前回>>344
52.5(-0.5)
27.6(+0.9)
昨日の昼食バイキングで食べすぎた＼(^o^)／
夜はバレーしたけど、その後ミニストップのデザートとアイス２個食す
みんなはこんな暴挙に走らないようにｗ
- 383 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/08(月) 14:19:16 ID:wDZlip5z]
- >>330
【報告】
雑炊、プロテインダイエット、間食あんぱん
６９→６８
すこしずつですががんばるぞ。
食べても体重が減ってくれるからうれしい。
飢餓感は水で我慢してる。
水中毒にならない程度に。
- 384 名前：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus [2009/06/08(月) 14:29:52 ID:8xfBb3Pg]
- 昨日(6/7)のメニュー
【食事】
朝
無し
昼
ご飯茶碗1/3、豚の生姜焼き1枚、味噌汁(ワカメ、メカブ)
夕
ご飯ご飯茶碗1/3
鮭と野菜のホイル焼き一切れ、味噌汁(ワカメ、メカブ、小ネギ)
夜食
発泡酒350ml2缶、玉子豆腐、カレー粉を入れたもやし&えのき炒め物、０カロリーゼリー
【運動】
腹筋50回、スクワット50回【体重】
6/7 54.2kg
6/8朝 54.8kg
昨日は買い物で１日が過ぎた…背筋をサボったし、酒を飲み過ぎし食べ過ぎたな…orz
凹み中だけど昨日の堕落っぷりを反面教師として頑張る！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 14:32:49 ID:8xfBb3Pg]
- 連ｶｷすいません前回>>323です
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 14:34:51 ID:8I6mRSBy]
- ６月１日スタート。６９．５→６５．５紫ＳＨＩＫＩＢＵの｢イヲピにかえて｣を聞いてるだけで体重落ちた。聞くとテンション上がって何故かお腹空きにくい、大好きな音楽聞いてると暴食が防げるのかもしれない。 テンポが良いから聞きながらウォーキングもしてみようと思う。
- 387 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:53:42 ID:BmpXu7OS]
- >>30参加表明 前回>>360
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
昨日一昨日と1000kcal切る内容になってしまった…
今日はバランスよく1500ちゃんと食うぞ！あと800何食べようかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 18:16:22 ID:qyh3B0QT]
- >>74
55.8キロ
なかなか減らないなぁ、見た目も変わらない。引き続き頑張ります!!
- 389 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/08(月) 20:15:36 ID:fMMWxqp7]
- >>362
54.3kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（600kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ
補食：マルチビタミン＆ミネラル×２錠
- 390 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/08(月) 20:52:37 ID:1undim+m]
- 表明>>76
前回>>364
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、黒豆、切り干し大根、ｴﾋﾞフリッター)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、チンゲン菜、味噌汁、竹の子煮物、刺身こんにゃく
間食;ペコちゃんのほっぺ1/2
計 1065kcal
運動;☆、ウォーキング40分、筋トレ
ダイエット半年記念に間食＼(^o^)／ﾁｷﾝだから半分だけど
- 391 名前：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/06/08(月) 21:06:43 ID:18Klld1S]
- 参加表明>>110
6/1 86.7kg 28.4％
6/3 83.6kg 28.5％
6/8 81.8kg 27.5％ あ、あと100gで…orz
ま、それは置いておくとして 6/3以降は －400g/日平均。
この先は当然減りにくくなるとしてても －250g/日平均を目指したい。
今月の目標を 79kgから 76.7kgに変更。筋力の現状維持を目標。
体脂肪と筋力アップは来月考える。
- 392 名前：和人@175*67.4*63*♂ mailto:sage [2009/06/08(月) 23:23:41 ID:Ir8VfqVh]
- 参加表明>>45
6/8 65.6kg 14%
順調に落ちています。夜の食事を少なめに朝、昼がっつり間食無し
スポーツクラブほぼ毎日3時間弱（有酸素2時間、キントレ1時間程度）
- 393 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/08(月) 23:39:11 ID:wTlmvJh9]
- 8日
95.3kg(-1.4)
朝 無し
昼 ご飯、チキンカツ1切れ、卵焼き5~6切れ、春巻き少々、サンドイッチ（カツ）
夜 ぐーぴた（ビスケット、クッキー）
間食 ご飯2杯、チキンカツ5切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 394 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:40:52 ID:R2oC2XG/]
- 表明>>192
前回>>366
54.2
朝食：サラダ
昼食：野菜肉みそ炒め
夕食：コロッケ1個 ポテトフライ ごはん1膳 みそ汁 サラダ
間食：ゼロコーラ
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度
- 395 名前：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k mailto:sage [2009/06/08(月) 23:54:28 ID:wqg9c5e2]
- 参加表明>>258
>>303
前回 >>365
6/8 56.0kg
ジムでヨガやってきた。
- 396 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/09(火) 00:36:05 ID:ds7hqC5J]
- 参加表明>>66
前回>>372
体重：53.6
体脂肪率：28.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 397 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/09(火) 01:53:15 ID:L0XC2uS5]
- 前回
>>370
体重75.4kg(+0.2kg)
朝 食べてない
昼 鮭フレーク＋ご飯2/3
夜 焼きうどん、ご飯ちょっと＋味噌汁ちょっと
反省
うおおまた腹筋出来てないorz
明日の目標:
腹筋30回、間食禁止、ウォーキング、水を多めにとる
- 398 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/09(火) 08:00:29 ID:vA4RJAOw]
- >>380
65.6
あんまり減ってないけど今日も家事に運動頑張るぞ～
- 399 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/09(火) 08:13:05 ID:VQ9om61c]
- 参加表明>>44
前回>>376
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
減った！
このまま減らしていくぞ～
昨日は30分だけど有酸素運動をした。
頑張る。
- 400 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/09(火) 08:21:19 ID:G/xsOjTy]
- (食事)
朝:ヨーグルト
昼:サンドウィッチがっつり、ゼリー
間食:どら焼き､SOYJOY
夜:ゆでｷｬﾍﾞﾂ&豚、魚、豆腐
(運動)
駅まで歩き往復35分
- 401 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/09(火) 08:40:30 ID:eA2q/z2B]
- >>80
72.6/22.9/
- 402 名前：ゆき*158*47.5*28.7%*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/09(火) 09:53:03 ID:antwbPZq]
- ●50.0
●29.7
土日さぼったら太った！
今日からまた頑張らなきゃ！
●あさ9:00 イタリアン冷奴、ﾍﾙｼｱ、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ、お水
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:13:36 ID:e2b7UYPY]
- >>375 おめでとー
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg>>325
９日目60*8kg
ビリーのおかげで体型はだいぶ変わりました！さあこっから４日間は炭水化物減らすのと運動でまた３ｋｇ落とそうと思います♪
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 11:14:40 ID:fTHtL39B]
- 素朴な疑問なんだけど、何でダイエット板の人は野菜をあまり食べないの？
太るから？嫌いだから？
- 405 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:20:34 ID:Y3pNqsl6]
- 参加表明>>127 前回>>382
52.7(+0.2)
27.9(+0.3)
昨日は40分くらいのウォーキングした
プール行って泳ぎたいけどクロール下手すぎるから行きにくい＼(^o^)／
昨日食べ過ぎたので今日は控えめに
- 406 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:18:42 ID:BzCVh/2E]
- >>30参加表明 前回>>387
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
6/9 58.4kg
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 16:29:12 ID:32AUHVgX]
- >377
カッパ乙
- 408 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/09(火) 19:21:32 ID:vFHM4lPX]
- 表明>>76
前回>>390
44.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、おにぎり、ほうれん草、鶏蓮根、かまぼこ、かぼちゃ、茎ワカメ、大学芋)、チロル
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、炒め昆布、味噌汁、とろろ、いか煮物、ヨーグルト
計1078
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
増 え て る ＼(^o^)／
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:26:11 ID:dsHacCee]
- 朝チーズケーキ
昼グラタントースト
夜蒟蒻畑70キロカロリー
お腹空いたらチョコ一粒形式で板チョコ一枚
バランスは悪いが
量は少ないから好きなもの食べてても減ってる
- 410 名前：ゆき*150*54.7*28.9 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/09(火) 19:57:22 ID:antwbPZq]
- ひる→もやし豆腐炒め、いちごヨーグルト
よる→めかぶこんにゃく、クリーム玄米ブラン、コーヒー牛乳
あしたももやし豆腐炒め残ってる！！楽しみ！
お金がなくて、家にある食べ物を食べるから炭水化物に偏ってしまうかも…
生理が終わったら、プチ断食してデトックス！
- 411 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/09(火) 20:34:13 ID:/paF2J8h]
- >>389
54.2kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ、お菓子類（300kcal）
補食：マルチビタミン＆ミネラル×２錠
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 20:49:33 ID:Pua0ZSc+]
- 表明>>23
現在65.8kg
デブの癖に超ローペースです…
今のところ運動をさぼったりドカったりはしていないのですが
とりあえずモチ下げないように気をつけていきます
- 413 名前：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/06/09(火) 20:50:28 ID:Pua0ZSc+]
- >>412
トリ付け忘れました
- 414 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/09(火) 23:16:13 ID:E5nTyPd5]
- 表明>>192
前回>>394
53.8
朝食：ロールケーキ1切れ
昼食：サラダ
夕食：焼き鮭小1切れ 卵焼き2切れ 揚げだし豆腐 雑穀ごはん1膳強
間食：ゼロコーラ
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
減ってるけど、これは今日お腹壊したからだと思う
明日には戻ってそう
- 415 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/09(火) 23:56:33 ID:lMBlwRGp]
- 表明>>184
前回>>369
体重
59.7kg
運動
ジョギング5km×２
腹筋背筋30回
昨日書き忘れたー
あまりの減らなさにモチベなくなりそう…
- 416 名前：pp@162*66.0*61 [2009/06/10(水) 00:13:59 ID:9JtJgj9S]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,381kcal N
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 00:28:48 ID:oOY4it2F]
- 【参加表明】>>165
【前回】>>353
本日64.6kg
朝 炊き込みご飯、さんま半分、酢の物、めかぶ
昼 炊き込みご飯、チーズオムレツ、お吸い物
夜 明治プロテインダイエット
腹直筋・斜腹筋（左右）各３０ スクワット６０ その他少々
- 418 名前：おぴょぴょ*53.9*51*♀ mailto:sage [2009/06/10(水) 00:54:24 ID:9Mx3KiEP]
- 表明>>10
現在52.9kg
うれしいｗ
- 419 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/10(水) 01:15:37 ID:TkGp1a7f]
- 前回>>397
体重76.5kg(+1.3kg)
朝 食べてない
昼 たこ唐揚げ、エビピラフ、カルボナーラ
夜 寿司10皿
反省
今日は食べる！と決めていたので後悔はして、な…い…。
が、流れに甘えウォーキング＋腹筋しなかったのはあちゃー…
明日は久しぶりの休日。いっぱい動くぜ
明日の目標:
ウォーキング二時間、腹筋30回、家事＋掃除するぜ
- 420 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/10(水) 01:26:40 ID:2rYBm3f7]
- >>193
8日
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 ぐーぴたチョコバナナ1本
夜 冷しおろしそば コロッケ 唐揚２
間 ファイブミニ チョコ 飴 ガム
9日
48.2(+-0)
朝 豆入りフレンチトースト ヨーグルト
昼 カステラ2分の1切れ
夜 豆辛ぱん プルーン ヨーグルト 蕨の煮物 ご飯一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
- 421 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/10(水) 01:34:16 ID:L9xt+EJ3]
- 参加表明>>66
前回>>396
体重：53.7
体脂肪率：29.1
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 422 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/10(水) 06:14:49 ID:EmNz4ldO]
- >>59参加表明
【報告】
44.0kg 17.5%
………１日から比べると減ってるように見えるが、そもそも44kgはデフォ体重。
ここしばらく44から動かない。くじけそうだ…
クッキーダイエットは継続中。アサヒのスリムアップ使用中。
来週は人と食事する予定があるし、月末には旅行にもいく。
今週中には43kg代と再会したい。
いつだったか43.8kgだった日があったが…やっぱり誤差だったのかな。。。
- 423 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/10(水) 06:22:21 ID:wT0NGcB6]
- おざっす！みなさんどうですか？
ー３・４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg>>403
10日目59*2kg
さあ元に戻りました♪あと２日で１・６ｋｇおとしたる
ひたすら動く
朝：グレープフルーツ
昼：キャベツ ささみ おにぎり×１
夜：トマト
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 07:27:17 ID:UrUFwt63]
- ５日経って－１･６キロ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 07:53:27 ID:BzuUrtbz]
- 参加表明>>78 前回>>357
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ2杯
昼：チヂミ（ﾆﾗ・人参・玉葱・豚）、大根と胡瓜と蟹カマのサラダ、トマト
間食：豆乳ラテ1杯
夜：すいか1/6個、ギザギザポテト(445kcal)
- 426 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/10(水) 07:54:34 ID:BzuUrtbz]
- >>425
- 427 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/10(水) 07:59:10 ID:8ayhE1Lf]
- >>398
65.9
うわっ！また増えてるｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 08:22:00 ID:uoGb0lfS]
- コテうざっ
- 429 名前：@161*73.5*71*♀ ◆l0rbLHJjBY mailto:sage [2009/06/10(水) 08:27:08 ID:rPPoZYbi]
- 【参加表明】
色々と身体に負担がきているので健康体になります。
【ダイエット方法】
規則正しい生活・食習慣、猫背を直す、ドカ食いしない
運動を習慣付ける
- 430 名前：ゆきうささ@161*73.5*71*♀ ◇l0rbLHJjBY mailto:sage [2009/06/10(水) 08:28:12 ID:rPPoZYbi]
- コテ忘れました
- 431 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/10(水) 08:46:06 ID:z2guiH8e]
- >>80
72.9/21.8/
- 432 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/10(水) 08:52:31 ID:Rr4Dg2iD]
- 9日
96.1kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯、しゃぶしゃぶ、卵焼き、チキンカツ、春雨サラダ
間食 ご飯2杯、チキンカツ、チョコあ～んパン、パックンチョ
からあげ5個、お～いお茶
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（3046歩）
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 08:59:46 ID:gt4X4fqJ]
- 参加表明>>44
前回>>399
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
サボり累計：四回
昨日はジムで一時間泳いできました。
- 434 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc mailto:sage [2009/06/10(水) 09:05:30 ID:gt4X4fqJ]
- コテ忘れた
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:32:44 ID:gxU6dOiJ]
- >>432
間食ってw
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 11:14:31 ID:QGSuTRxY]
- ６月の１／３が終わったぞ。明暗がハッキリしてきてる
努力家の人では、既に今月の目標を達成している方もいれば、
結果が出ないとボヤいてる奴や、太った豚までいる
既に達成してる方、おめでとうございます
ただちょっとハイペース。維持と健康管理に気を配って
結果が出てない奴、どこか見落としでカロリーを摂取してるか、運動が足りないかのどっちかだ
要するに努力が足りないって事だ
理論とか関係無い。理論じゃ痩せない。自分に言い訳出来ても、体重計の数字は誤魔化せん
このまま継続しても体重は落ちない。お前が１０日間使って証明した結果だ
運動増やすかカロリー減らすかどっちかだ。選べ。どっちもやらずにデブのままって選択肢もある
デブのままを選ぶなら 【脱会表明】 しろ
豚は死ねよ気持ち悪ぃ
人様のふりして2chに書き込みすんな
- 437 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:29:54 ID:HIKhgoiF]
- 参加表明>>127 前回>>405
52.6(-0.1)
27.4(-0.5)
昨日ショコ30分、腹筋20回、腰ひねる運動
便秘が辛い
- 438 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/10(水) 13:01:00 ID:S40tFbp/]
- >>30参加表明 前回>>406
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
なぜ増える
でも10日で1.8kg減か…今日も頑張ろう
>>436
もっと罵ってくれ
- 439 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/10(水) 13:15:48 ID:0BjlUZVy]
- 参加表明>>135 前回>>355
68.6/19.4
10日で1.4kg減,、このペースで行けば目標はクリアできそう。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 13:51:00 ID:uoGb0lfS]
- デブは性格も悪い
- 441 名前：饅頭顔@156*50.9*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/06/10(水) 14:00:21 ID:ljT/zXHW]
- 参加表明>>209
今朝目標の50kg台突入！
運動はしてない、食事制限のみ。もう少し落ちたら運動再開予定。
早速摂取カロリー越えしてしまったので今日の夜ショコする。
- 442 名前：436 mailto:sage [2009/06/10(水) 14:28:33 ID:QGSuTRxY]
- >>438
おまいを罵れる材料がまるで無い
カロリーは適切、プロポーション維持の筋トレも併用、
運動量も体重の落ち方も申し分無い
月5kg目標ってのが欲張りかな、くらいｗ
おまい綺麗になるよ。引き続き楽しんで痩せてくれ。終わったら自信になるぜ
女性は無理が肌に出やすいから、魚・アボカド・アーモンド等の摂取を心掛けるといいわ。
by エリカ・アンギャル
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:40:06 ID:x7KKXH1x]
- 豚とかデブとか…(^_^;)そうなりたくないという不安や、嫌な現実だけを突きつけた動機は続かないし折れやすいと思う。
ダイエットは毎日の積み重ねであり出来る限り継続して生活習慣もそうしてできた身体もこれからずっと自分のものにしていく必要がある。
だから今頑張っている人は頑張らなくてもその生活を維持していけるように意識を変えていきましょう！
今できていないなーと思う人は、目標立てる段階から無理していないか…一日一日の重みを軽んじていないか考えてみて。
- 444 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/10(水) 19:51:49 ID:md1nJ5vE]
- 表明>>184
前回>>415
体重
59.5kg
運動
踏み台昇降30分
ジョギング7km
腹筋背筋30回
折角久しぶりに減ったのに、ジョギングで右膝に違和感ががががが
一緒に走っている父から、明日は走ることにストップがかかったので
代わりに10kmほどウォーキングに行くことにします
でもウォーキングとジョギングじゃ消費カロリー全然違うんですよね…
- 445 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/10(水) 19:52:29 ID:1tHsIexz]
- >>411
54.3kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（550kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ
補食：マルチビタミン＆ミネラル×２錠
- 446 名前：ゆき*158*54.7 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/10(水) 20:36:02 ID:AdqrOWz/]
- ●54.4(-0.6)
●28.7
あさ→ﾍﾙｼｱ、バナナ2本
ひる→ローストビーフサラダ、フランスパン2枚
よる→おまんじゅう、牛乳、こんにゃく麺
今日はつかれた！…
いっぱいあるいた…
- 447 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/10(水) 20:44:42 ID:zjU1dMVE]
- 表明>>76
前回>>408
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(低カロリーﾊﾟﾝ、炒め昆布、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、おひたし)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、きんぴら、味噌汁、鮭はらす、ヨーグルト
間食;80kcalｱｲｽ
計1123
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
- 448 名前：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo [2009/06/10(水) 20:47:26 ID:VWyfXdy4]
- （食事）
朝：ﾌﾟﾁｶｯﾌﾟｹｰｷ2個
昼：うな重
間食：ｸﾞﾐ、クッキー､チョコ
夜：天かす､さきいか､ご飯半分､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ
彼氏と喧嘩してムカついて変なもの食べ過ぎた
（運動）
これからなんかやる
- 449 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/10(水) 21:54:36 ID:ztSQ0cGK]
- >>314
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.3kg BMI 21.5
目標 64.0kg BMI 21.4
64.0kg の壁うぜえええええええええええええええええええええええええ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 22:11:39 ID:JO1W4g7g]
- ぽ
- 451 名前：まるいこ@144*42.8*40*♀ ◆0L.KH99JwQ mailto:sage [2009/06/10(水) 22:33:39 ID:uTue8Dqy]
- 【参加表明】
自分史上最低(月初めに40.8kg)を記録してからドカ続きなので仕切りなおし
今のところを全部書き出して、また頑張っていくぞー！
【ダイエット方法】
〔食事制限〕
雑穀ご飯・野菜・海草・茸・豆中心に1000kcal/day未満、良く噛んで。
あくまで健康に、食費と食事時間を節約する事を目標に
〔運動〕
会社帰りに30分歩く+ボディブレードやストレッチなど出来る事をできるだけ
歩く姿勢、座る姿勢などヒトとしての基本をきっちりしていきたい。
体力が本当に全くないので、持久力付けと筋力付けで綺麗な振る舞い・ボディラインを目標に
〔おまけ〕
目とか体の気になる所を治したり資格の勉強したり掃除したり、とダイエット以外にも目を向ける
痩せた自分にふさわしい内面+部屋を用意する。そしたら痩せずにはいられなくなる！と思うので。
【今日】(参加時体重は全て食べてから測った)
弁当は500kcalくらい。シリアルとかお菓子とかで1000kcal、鶏もも肉で860kcal。計2360kcal
甘いものや鶏肉が無性に食べたかったので後悔していない。とても満足。でももう当分いらない
- 452 名前：みみこ@160*49*47*♀ ◆umnF3Gt1eg mailto:sage [2009/06/10(水) 22:40:17 ID:mSl/RgX7]
- モチベ下がりまくり・・・
とりあえず、ジムにどれだけ行ったか記録したいので継続。
49-50間で停滞すること3ヶ月弱。つらい。
6/1月
6/2火ジムランニング60分
6/3水ジムサボり
6/4木ジムランニング70分
6/5金食べすぎ。この週はずっと着衣測定だけれど50Overだった
6/6土食べすぎ。51弱
6/7日バイキング着衣で51まで行ってしまった。
6/8月
6/9火ジムジョギング60分49.4
6/10水ジムジョギング70分49.2
- 453 名前：ﾁｬｶ@168*64*60*♀ mailto:sage [2009/06/10(水) 22:54:23 ID:tuSXpIPK]
- 毒出し野菜スープ作ってる。
朝：バナナ/豆乳
じゃがいも菓子
昼：野菜スープ/ﾐﾆ焼肉丼 じゃがいも菓子
夜：野菜スープ/ご飯少し 焼酎水割り２杯/サラダ大量ドレッシング付き/冷食唐揚げ２個週末４個チーズ１個
痩せる気あるんか？
- 454 名前：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/10(水) 23:21:35 ID:7nHeDp0Z]
- 前回>>227
1/3か
69kg、全然変わらないぜ
でも5月は70越えが度々あって6月は69kg台維持だから成長してると思っていいのか…？
週平均で1日2000㌔㌍とってるからなー
っていうか夕食だけで1000いく
いやでも基礎代謝的にこれぐらいは…いやでも
運動増やすべきかなやっぱ
もしくは夜を抑える…
- 455 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/10(水) 23:30:48 ID:+Sf6Q36Y]
- 表明>>192
前回>>414
53.6
朝食：焼きプリン リンゴジュース
昼食：魚肉ソーセージ1本 ゆで玉子1個
夕食：ねぎま2本 蒸し餃子4個 サラダ ごはん1膳少し多め
間食：チョコ1粒 オレオ3枚 ゼロコーラ
運動：ストレッチ10分
- 456 名前：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k mailto:sage [2009/06/11(木) 00:04:52 ID:Ui1Xt71H]
- 参加表明>>258
>>303
>>365
前回>>395
6/9 56.2kg
ジムでマシンとバランスボール
リセットダイエットワンセット終了。
前にくらべて食べる量が少なめでも満足できるようになった。
6/10 56.2kg
山手線3駅分歩いた。
- 457 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/11(木) 00:15:29 ID:Jvlby7tx]
- >>193
47.6(-0.6)
朝 メープルシリアル１ ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ 蕨の煮物 シリアルクリームサンド ちょこ１ うなぎパイ１
夜 シリアルサンド1 ご飯一口 鶏の煮物一切れ 胡瓜の漬物
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
前日はよる運動しすぎたので今日は減っていたと思う
- 458 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/11(木) 01:47:47 ID:8m+AAHAA]
- 参加表明>>66
前回>>421
体重：53.8
体脂肪率：28.9
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
明日からショコ10分伸ばそう
- 459 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/11(木) 03:26:32 ID:i7i7CDEF]
- 10日
96.4kg(+0.3)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば少なめ
昼 塩ラーメン、納豆ご飯
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、もやし人参炒め、ちくわ
間食 ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3309歩）
>>435
朝昼夜
どれにも属さないのをすべて間食にまとめてたらこうなった(；ﾟДﾟ)
- 460 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/11(木) 05:44:32 ID:hjsCqIlt]
- >>59参加表明
【報告】
43.7kg 15.7%
やっと！やっと43kg代の体重と再会できた。44kgのデフォ体重から計算すると-0.3kg。…しょぼ…。
脂肪率は、あきらかにおかしい。起きてすぐに計ったから、体内の水分バランスがおかしかったんだと思う。
今週中に43kg前半にもっていくぞ！
- 461 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/11(木) 07:14:24 ID:HlQ4UmSc]
- おはようございます♪
ついに５８ｋｇの壁につきました。ここから毎度てこずりますが気合いで簡単にクリアしたいとこ。昨日は少ししか減らなかったな。。
ー３・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg>>423
朝
ヘルシア おにぎり×1
昼
ねぎとろ３ｶﾝ
大量の野菜サラダ
ドレッシング100calほど
夜
牛乳
- 462 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/11(木) 07:59:32 ID:gbH3PakY]
- 参加表明>>78 前回>>425
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、いちご5個
昼：チヂミ（残り物）、無脂肪アロエヨーグルト(63kcal)
間食：豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米、カロリー50%offカレー、大根と胡瓜とカニカマのサラダ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計40分）
- 463 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ [2009/06/11(木) 08:06:10 ID:F655gHwP]
- >>427
65.9
変化なし
- 464 名前：☆子@164*57*54*♀ mailto:sage [2009/06/11(木) 08:44:11 ID:/q6iltYt]
- 【参加表明】
１日1300kcal前後に抑えては19時以降は何も食べない
飲み物は基本的に水
週2で4kmほどのジョギング
5年ぶりに水着着るために頑張ります
- 465 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/11(木) 08:44:33 ID:oyU5jP3P]
- >>81参加表明
1日:58.4
4日:59.2
6日:58.1
11日:57.7
- 466 名前：メタボ@172*73.2*68*♂ mailto:sage [2009/06/11(木) 08:48:27 ID:adRBIzCV]
- 前回>>322
体重 72.8(-0.8)
忙しくて報告出来ず……
がんばるぞぁぉぉ
- 467 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/11(木) 09:11:44 ID:5IR5Znd2]
- 参加表明 >>38
今朝の体重 46.9ｋｇ
かろうじて46キロ台だが
今夜は飲み会なのでヤバい。
動きます動きます・・・
- 468 名前：ゆき*158*54.7*28.5*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/11(木) 10:27:29 ID:iau3SfrA]
- 前回>>446
●53.9(-0.5)
●28.3(-0.4)
あさ→バナナ1、ﾍﾙｼｱ、水
よっしゃ！このまま頑張る！
- 469 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/11(木) 10:59:31 ID:8X7ll1k0]
- 参加表明>>44
前回>>433
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
サボり累計：四回
昨日は一時間ほど踏み台昇降。
なかなか減りませんなぁ。
- 470 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:01:13 ID:hJgi0Aow]
- >>30参加表明 前回>>438
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
>>442
あなたが神か
ありがとう、すごく嬉しかったすごく嬉しい
ここ何日か横這いだけどすごく気持ちが上向きになった
調子に乗ってウォーキングとストレッチも気を入れてすることにしたよ
3日続いたらメニューに書き足す ありがとう
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:15:56 ID:pcARWv1y]
- >>442
なんだ ただの神か
- 472 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:40:43 ID:3UV86n6O]
- 参加表明>>127 前回>>437
52.5(-0.1)
27.6(+0.2)
昨日は甘いもの、スナック菓子食べ過ぎた＼(^o^)／いかんいかん
昨日センナ茶買ってきて寝る前飲んだら朝お腹くだした＼(^o^)／
やっぱ自然に出すほうがいいなあ･･･
- 473 名前：挟@158*51*48.5*♀ mailto:sage [2009/06/11(木) 13:17:41 ID:izCp5n/8]
- 【参加表明】
もう食事制限では無理
・ウォーキングを毎日始める
・食事は無理せずバランスをみて 1500kcal以内に収める
・酢を飲む
・朝食はバナナ
- 474 名前：挟@158*51*48.5*♀ mailto:sage [2009/06/11(木) 13:20:02 ID:izCp5n/8]
- 昨日
朝：バナナ 食パン（バターとハチミツ） ベーコンエッグ サニーレタス コーヒー
昼：お菓子１袋 おにぎり
夜：筑前煮とひじきの煮物と食パン
- 475 名前：pp@162*66.0*63 [2009/06/11(木) 13:50:29 ID:ypaSxjee]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 N
食べた量は嘘をつかないな
- 476 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/11(木) 14:09:45 ID:HyeIy4W/]
- 前回>>419
報告遅れた
体重76.2kg(-0.3kg)
朝 サンドイッチ
昼 おにぎりひとつ
夜 味噌汁、ご飯1/3、野菜炒め
反省
生理による腹痛から運動を断念orz
明日(今日)の目標:
出きるだけの事をする
腹いてぇ…orz
- 477 名前：ゆきうささ@161*73.5*71*♀ ◆l0rbLHJjBY mailto:sage [2009/06/11(木) 20:18:38 ID:B6uPNQiJ]
- 参加表明>>429-430
9日 73.4(-0.1)
朝 コーンフレーク 牛乳 レタス 玉子焼き
昼 ホットケーキ
夜 ご飯2/3杯 イカとちかのフライ（各3）
今まで水分を取ってなかったので意識して取るようにする
- 478 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/11(木) 20:43:38 ID:MMBfK+sj]
- >>445
54.2kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ 下剤×２包
- 479 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/11(木) 21:29:38 ID:ieDur0+k]
- 表明>>76
前回>>447
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、蓮根きんぴら、かまぼこ、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
夜;野菜スープ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、味噌汁、茹でた水菜･えのき、棒々鶏、煮豆、ヨーグルト
間食;80kcal抹茶ﾓﾅｶ
計 1091
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
- 480 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/11(木) 21:45:06 ID:QC18eXc5]
- 表明>>184
前回>>444
体重
58.9kg
運動
ウォーキング10km
腹筋背筋30回
ようやく58kg台に
でも膝の負担が掛からないようにとジョギング休んで歩いたのに
その終わり際にまた膝に違和感があった…
とりあえず湿布張ったけど明日は走れるかなあ…
- 481 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/11(木) 21:54:08 ID:i7i7CDEF]
- 11日
96.4kg(+-0)
朝 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個
昼 ご飯、卵焼き5切れ、ウインナー3本、ポテトサラダ、もやし野菜炒め
夜 カレーライス、納豆
間食 チョコあ～んパン
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 21:59:09 ID:MQ9fMDgN]
- >>481
体重を落とそうとしてるって感じじゃないな
徒歩3000歩を運動に加えてるってことは自宅警備員かな？
- 483 名前：挟@158*51*48.5*♀ mailto:sage [2009/06/11(木) 22:56:43 ID:izCp5n/8]
- 朝：バナナ 入り卵 サニーレタス トースト（バター） 390
昼：あんぱん 378
夜：筑前煮 焼き魚１ クラッカー 450
1218
- 484 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:51:53 ID:DGDM8Yka]
- 表明>>192
前回>>455
53.6
朝食：トマト1/3 ゆでたまご1個 野菜ジュース
昼食：ごはん1膳弱 納豆1パック
夕食：さんま塩焼き1尾 ちくわ1本 生たまご 雑穀ごはん1膳少し多め
間食：トマト1/2(昨日の深夜) ベビースターちょっと チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
- 485 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/12(金) 01:14:27 ID:q+ctuymC]
- 参加表明>>66
前回>>458
体重：54.0
体脂肪率：28.6
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 486 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/12(金) 01:16:52 ID:q+ctuymC]
- >>485
訂正すいません
参加表明>>66
前回>>458
体重：54.0
体脂肪率：28.6
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 487 名前：ゆき*158*54.7*28.5*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/12(金) 06:34:13 ID:RbpOVRY6]
- ●54.0(+0.1)
●28.3(±0)
昨日飲みで食べ過ぎた！
でも0.1くらいなら大丈夫！
今日頑張って、53ｷﾛ半ばぐらいまで落とそう！！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 06:59:02 ID:e3gbxNX1]
- >>482
オバサンね、難癖コメントつけるのが趣味なの。
私自身が徒歩3000歩を運動に加えてる自宅警備オバサンなの（笑）
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 06:59:54 ID:e3gbxNX1]
- >>482
オバサンね、難癖コメントつけるのが趣味なの。
私自身が徒歩3000歩を運動に加えてる自宅警備オバサンなの（笑）
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 07:00:50 ID:11tVV+Uq]
- >>482
無名さんは前スレよりずっと食べる量が減ったよ。
かなり努力していると思う。
- 491 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/12(金) 07:55:02 ID:tv7TVHau]
- 参加表明>>78 前回>>462
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝：いちご1/3パック、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米、カロリー50%offカレー、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆乳ラテ1杯
間食：みたらし団子2本、わらび餅4片
夜：茹とうもろこし1本
- 492 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/12(金) 08:49:08 ID:zVF2zgp5]
- >>80
72.1/20.9/
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 09:34:20 ID:EiCKboXa]
- >>488
？
- 494 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ [2009/06/12(金) 10:01:42 ID:Q1OHAYM+]
- >>463
66.0
げっ！逆戻りだよorz
生理二日目なんだけど減少してくれ－
- 495 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/12(金) 11:44:16 ID:FyNDX/+v]
- 参加表明>>127 前回>>472
52.0(-0.5)
26.0(-1.6)
最近食べ過ぎてたので、昨日はだいぶ控えめにした
+２時間のバレーボール
運動中に、前より若干体が軽くなったと感じた
これはモチベーションあがる
バランスよく食べたいけど自分で料理作らなきゃいけないのがめんどｒｙ
今日もアセロラ、にんじん、パプリカ、キウイ、小麦胚芽を入れたジュースつくろう
- 496 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/12(金) 12:27:58 ID:RAqFXWgx]
- こんにちわ！筋肉疲労が著しいです
うーん４日間動いたわりには、にゃんとも微妙
３日間はもちろんがっつきませんがイベントごとで忙しいので休息にあてます。最低でも５９ｋｇ台で月曜日を迎えたいところ。
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg>>461
朝 りんご酢 グレープフルーツ ヘルシア
昼 野菜サラダ ドレッシング少々 ポテトサラダ 黒烏龍 豆腐 めかぶ 卵 キムチ
夜 無し
ビリーここ４日間○
インターバルラン４日間○
サウナ２回○
- 497 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:02:01 ID:blq+ic4G]
- >>30参加表明 前回>>470
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
なんとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ神は見ていますｗｗｗｗ
●●●●くらいの勢いでどばどば出たからだろうけど
順調に減ってたんだと思うことにする
でも停滞期じゃなかったんだな。停滞期に備えて頑張る。
- 498 名前：メタボ@172*73.2*68*♂ mailto:sage [2009/06/12(金) 13:11:55 ID:+zbQtmKJ]
- 前回>>466
体重72.5(-0.2)
運動ジョギング１時間
- 499 名前：pp@162*66.0*63 [2009/06/12(金) 16:33:24 ID:BDarPsd0]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 N
3ヶ月ぶりの65きりだ！
- 500 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/12(金) 18:26:52 ID:cYGbG2Fn]
- 参加表明>>44
前回>>469
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
サボり累計：五回
昨日は踏み台昇降サボっちゃった。
- 501 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/12(金) 20:34:21 ID:M6KwGD5K]
- >>478
53.6kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ
補食：マルチビタミン＆ミネラル×２錠
- 502 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/12(金) 21:30:32 ID:X/5vFkuG]
- 表明>>76
前回>>479
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、スイートポテト)
夜;野菜のスープ、焼き春巻き、ｶﾆの味噌汁、卵焼き、しなちく、大学芋、ヨーグルト
間食;80kcalあずきﾓﾅｶ
計 1117
運動;☆、ウォーキング70分、筋トレ
筋肉痛やばいです…
- 503 名前：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 mailto:sage [2009/06/12(金) 23:21:08 ID:OviXrGav]
- 表明>>192
前回>>484
53.6
朝食：トマトスープ ラスク4枚
昼食：なし
夕食：コロッケ2個 野菜炒め ごはん1膳多め
間食：リンゴジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
整理前で甘いもの食べたい欲求が襲ってくる
梅雨だっていうのにグルマン系香水付けて紛らわしてる
- 504 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/12(金) 23:29:48 ID:MG8Yc58S]
- 表明>>184
前回>>480
体重
59.1kg
運動ジョギング4km
腹筋背筋30回
一日走らないと、それだけでキツイですね
膝が本調子じゃないので、しばらく距離とペースは控えめにします
- 505 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/13(土) 00:02:39 ID:9OJhSH2f]
- 昨日の報告忘れてた…
一昨日>>476
体重76.1kg(-0.1kg)
朝 食べてない
昼 ご飯2/3、ハンバーグ
夜 ご飯一杯、野菜炒め
反省
今日は調子良かったからあるけた！良かったー
とりあえず今から腹筋する
明日の目標:
10時迄には起きる、間食禁止
- 506 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/13(土) 00:57:57 ID:KjE7o0wz]
- >>193
11日、12日共に
48.2(+0.6)
眠くてこれ以上書けない…
- 507 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/13(土) 01:28:32 ID:CaLefkvX]
- >>449
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.9kg BMI 21.4 脂肪率 13.8%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
64.0kg の壁突破ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
あとは月末まで体重維持してりゃ今月の目標クリアだっっ
- 508 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/13(土) 01:50:14 ID:ypQeU7WU]
- 参加表明>>66
前回>>486
体重：53.8
体脂肪率：27.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 509 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/13(土) 08:23:58 ID:HG6uTXEc]
- >>80
72.6/22.6/
- 510 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/13(土) 08:52:22 ID:+b39rd7a]
- 参加表明>>135 前回>>439
68.0/18.7
目標の68.0をマークした
あとは現状維持して67台前半を目指す
- 511 名前：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 [2009/06/13(土) 10:42:08 ID:AH6cY4pM]
- 表明>>75
さっき銭湯の体重計で計ってみたら59.7㎏だった！
久しぶりの50㎏代！(ﾋｬﾎｰ)
これからも油断せずいきます！
- 512 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/13(土) 10:42:52 ID:14kZXVqZ]
- 参加表明>>127 前回>>495
52.1(+0.1)
27.6(+1.6)
２時間バレーしたけどそのあと夕食で大福を食べた
カロリー高いのね。大福おそろしい子･･･
そしてまた便秘
- 513 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg mailto:sage [2009/06/13(土) 10:55:36 ID:/euSz4Gn]
- >>507
>>510
>>511
おめでとー！！！！！維持頑張ってください
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>496
朝：グレープフルーツ 豚丼
昼：野菜とツナのサラダ
夜：無し
- 514 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/13(土) 11:16:08 ID:mz/MVs+a]
- 参加表明>>78 前回>>491
【今朝の体重/体脂肪】
51.3kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：いちご3個、キウイ1個
昼：チーズケーキ、豆乳ラテ2杯
夜：発芽玄米80g、カレー残り＋目玉焼、モンブラン
間食：黒豆入り豆乳パン（自作226kcal)
- 515 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/13(土) 12:09:18 ID:+jEB6cm9]
- >>494
65.7
僅かに減少
- 516 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/13(土) 13:51:37 ID:aFbmujq/]
- >>30参加表明 前回>>497
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
- 517 名前：pp@162*66.0*63 [2009/06/13(土) 14:13:29 ID:JvBPAzL4]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 N
特別にすごいことをしなくても
人並みの食事量にすれば減っていくんもんなんだな
- 518 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/13(土) 15:14:08 ID:axK4gwNz]
- 参加表明>>44
前回>>500
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
サボり累計：六回
やっと39kgの壁を突破した。
嬉しすぎる。
あと3.7kg頑張る。
- 519 名前：ゆき*158*54.7*28.7*50 ◆iVQ0yWrzeA [2009/06/13(土) 16:29:25 ID:LrtxzVex]
- 前回>>487
体重●53.7(-0.3)
脂肪●27.7(-0.6)
あさ→ｿｲｼﾞｮｨ、ﾍﾙｼｱ
ひる→なし
よる16時→グリーンサラダ、アイスコーヒー、抹茶マフィン
抹茶マフィンうまー！
昨日食べ過ぎたけど減ってたのは痩せ期のおかげかなー
今日は運動もがんばろー！
- 520 名前：ぴーぽぽ@150*50*48*♀ ◆lXvQqGCeVM mailto:sage [2009/06/13(土) 17:00:24 ID:qLnshqr1]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・運動
・食事制限
開始時の体重・体脂肪率 50kg/30.0%
- 521 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/06/13(土) 20:51:07 ID:0q9FJDFj]
- 前回>>54
53.8/24.1
変わらず…そりゃードガったからですよね自分が悪いですよorz
- 522 名前：葵祭@162.5*53.9*52.5*♀ mailto:sage [2009/06/13(土) 20:54:24 ID:0q9FJDFj]
- 名前欄間違えた
- 523 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/13(土) 21:32:24 ID:jtlpHN3Y]
- >>501
54.8kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：カツカレー（850kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング、ルックチョコ１箱、カフェオレ、下剤×3包
- 524 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/13(土) 22:02:05 ID:yca8IfHk]
- 12日
朝 そぼろご飯
昼 ご飯2杯、そぼろ、目玉焼き2枚
夜 納豆ご飯、天麩羅そば
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
95.8kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、天麩羅（ピーマン、人参）
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、味噌汁、ほうれん草
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>490
そう言ってもらえると励みになります、ありがとう(｀･ω･´)
- 525 名前：しち@157*54*51*♀ ◆VTECGpT8CU mailto:sage [2009/06/13(土) 22:09:05 ID:gvNAeeQY]
- 参加表明>>113
体重 53.2Kg
ご飯食べる前は52台が見えてモチあがた
とりあえず４の数字をここんとこみてないのが嬉しいです
DDRで遊んだ。最近サボリ気味。
中間報告までちょっとがんばってみるか
- 526 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/13(土) 22:45:40 ID:7y2X5xij]
- 表明>>76
前回>>502
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;水菜･キャベツ･もやし･玉ねぎのスープ半分、麦トマトリゾット、ｷｳｲ
夜;スープ残り、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ半分、味噌汁、ｴﾋﾞﾁﾘ、きゅうり、卵焼き、黒豆、ヨーグルト
間食;80kcalﾁｮｺﾓﾅｶ
計 1014kcal
運動;ウォーキング160分、筋トレ
明日から旅行だから増えるなあorz
- 527 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/13(土) 23:34:17 ID:KjE7o0wz]
- >>193
48.27(+-0)
朝 豆パン小1 ダノンビオ プルーン りんご
昼 クリームパン メープルシリアル
夜 鮪の刺身 胡瓜の酢の物 胡桃黒糖
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム コーヒーフロート
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 23:39:50 ID:nDpUx95O]
- 朝なし
昼 レバー野菜炒め丼
ご飯並
夜 ご飯軽く一杯 カツ 味噌汁
間食 スナック菓子袋半分、ガム。男でこんな感じでいつも2食なんだがカロリー足りてない？1キロくらい落ちた
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:21:36 ID:XTCiBZeo]
- 現在182の69kgの男
7月までに65kg目標
食事制限
マラソン で頑張る
試験とダイエット両立目指します
好きな人できたので美容体重目指して頑張ります！
- 530 名前：マミーポコ ◆Zki6hhkKgw mailto:sage [2009/06/14(日) 00:23:20 ID:XTCiBZeo]
- コテ着けるの忘れました
今からジョギング行ってきます
- 531 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/14(日) 01:08:08 ID:K42RfrWp]
- 参加表明>>66
前回>>508
体重：53.4
体脂肪率：28.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 05:17:19 ID:8jQY8D4H]
- 6月1日
身長178cm
体重67kg
体脂15%
6月14日
体重65kg
体脂14%
先週まで停滞してたが今週でまた下がり始めた。停滞期脱出！
脱出祝いにバターサブレ1箱食べた…。
- 533 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/14(日) 08:04:31 ID:4TvgTTHA]
- >>59参加表明
【報告】
43.2kg
今週中に43kg代前半の目標は達成!!
最終的にはこのくらいの体重で安定させたいけど、来週は１日高カロリー食事をする予定が…
１kg増えると予想して、42kg代に持っていきたい。
そういえば月末には旅行もあったな。。。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:02:43 ID:3XUeetnY]
- 飲み会だったｗ
生８杯ほど
つまみは出来るだけ控えたけど、それなりに食いました
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>513
14日目59*4kg
- 535 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/14(日) 09:03:37 ID:cuVv++y8]
- 参加表明>>78 前回>>514
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米40g、カレー＋目玉焼、千切キャベツ、黒豆入豆乳パン(226kcal)
夜：焼き鳥、胡瓜、トマト、キャベツ、ひじき入おから
間食：里芋アイス（89kcal)
【運動】
クロール800m、水中ウォーキング（計30分）
- 536 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/14(日) 10:48:34 ID:GRxiZGxZ]
- 参加表明>>16
前回>>348
6/14 63.7kg
ここ一週間、生理前で全然体重減らなかったんですが水曜から生理が始まりようやく落ちました
あと半月、痩せやすい時期だしがんばります
- 537 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/14(日) 11:45:40 ID:BflbGJjW]
- 参加表明>>127 前回>>512
52.8(+0.7)
27.6(+0.0)
夜に菓子パン･･･
がんばるっていうのが口だけになってきてるな
生理始まったから、また気持ちを新たに
- 538 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/14(日) 12:06:07 ID:LXaKw+/D]
- 参加表明>>44
前回>>518
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
サボり累計：七回
また減った！
あと3.5kg頑張る。
- 539 名前：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU mailto:sage [2009/06/14(日) 12:27:04 ID:w2rRkm8n]
- 参加表明 >>24
経過 >>172 >>304
【報告】
今朝の体重 52.8kg
やっと体重が52kg台に突入！
今月残りは53kg台に戻らないようにがんばりつつ、
52.5kgをきれたらいいな。
ウェイダウンダイエットを初めて一か月ほど経過。
少量ずつながらも一日に何度も食べることができるせいか
間食は本当になくなった。
スロトレ週3回もきちんと実行。
いい調子
- 540 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/14(日) 12:35:56 ID:c7BYQqAW]
- >>515
65.4
日曜日だしのんびり半身浴でもするか･･･
- 541 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/14(日) 13:58:03 ID:hINFOzot]
- 参加表明>>135 前回>>510
66.6/17.6
66台をマークした、でもすぐ戻りそう
- 542 名前：pp@162*66.0*63 [2009/06/14(日) 14:49:28 ID:cC3223GJ]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0
ドライマンゴ1袋200g食べきってしまった
今日は昨日の分控えめにしないと
- 543 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:53:50 ID:MK6BsAUj]
- >>30参加表明 前回>>516
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
6/14 57.8kg
- 544 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/06/14(日) 15:55:31 ID:BwM5UNOT]
- >>268
体重43.8kg
間食 おっとっと少し
運動 筋トレ20分
なかなか変化しない･･･
- 545 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/14(日) 18:56:03 ID:T7LseqYB]
- >>523
53.5kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：大盛カップ焼きそば（800kcal）
夜：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、お菓子（200kcal）
- 546 名前：まな@164*51.2*50.0♀ mailto:sage [2009/06/14(日) 22:33:28 ID:3hLmRSAx]
- 表明：>>40
前回：>>334
一足先に中間報告ですっ！
本日、50.4キロ／27.1％
体重＋0.2キロ／体脂肪＋2.1％
ダイエット開始以来、極端に落ちることはなく現状維持期間がかなり続いている。
ビリーズブートキャンプは１日おきとの目標に対し、週に５日と多めにこなしている。
無理のない範囲で運動は続けつつ、菓子と炭水化物の摂取をもう少し抑えてみるつもり。
月末まで飲み会二回を予定、仕事も忙しくなるのでどこまで自分のペースが守られるかが課題。
このスレで、ダイエット…というか自分自身の健康管理、トレーニングは一生続けていこうという意識づけができました。
- 547 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/14(日) 23:38:22 ID:8Eh64dcN]
- 14日
95.7kg(-0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ3個、からあげ5~7個
昼 バナナ1本
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 548 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/15(月) 01:22:11 ID:U9s3C6FE]
- 参加表明>>66
前回>>531
体重：53.5
体脂肪率：27.9
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 549 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/15(月) 05:53:02 ID:BKbxzXjS]
- >>59参加表明
【中間報告】
43.2kg
…あれ？昨日の夜の時点で43.0kgだったんだけど……。。。
中間地点の今日。とりあえず、目標圏内に入ってます。
でも、今週の水曜は朝昼晩と人と共に外食する予定があるので今日明日はいつもよりストイックに!!
また、月末は旅行にもいくのでまだまた油断は禁物。月末は生理前ともかぶるので体重が増えやすくなってるのも不安要素。
生理前の体重増加は体質的に避けられないので、その分も見越して41kg代まで減らしたい。(毎月２kg近く増える為)
- 550 名前：きんたま@172*87.5*83.5*♂ ◆AAabHPYC0M mailto:sage [2009/06/15(月) 06:19:40 ID:+NF0rGbB]
- 参加表明>>93
【中間報告】
85.2kg
体脂肪率にあまり変動がなかったので、筋トレで代謝上げてみる。
- 551 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/15(月) 07:54:08 ID:ILuR+rC8]
- 参加表明>>78 前回>>535
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.8%
【昨日の食事】
朝：びわゼリー(170kcal)、ふんわり名人きなこ餅(154kcal)
昼：塩ラーメン（麺2/3袋、豚、キャベツ）
間食：スタバラテTall、100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml、ゼロゼリー
夜：焼鮭、豚入り野菜炒め、枝豆
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
- 552 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/15(月) 08:26:36 ID:Hr1Nxffq]
- 【中間報告】
6/1 66.1→6/15 65.5
生理前と重なり体重も増加と停滞
今週から減らしやすい時期に突入なのでしっかりやります！
- 553 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/15(月) 08:27:29 ID:YQWrj042]
- >>80
73.9/21.3/
- 554 名前：たみー@158*88.6*83*♀@成人式 mailto:sage [2009/06/15(月) 08:47:34 ID:8TTmLTlE]
- 参加表明>>88
【中間報告】
85.9kg
もう少し頑張れたかな？
と思います。
残り3kg弱、絶対落とすぞ！
- 555 名前：たみー@158*88.6*83*♀ ◆R6VsDMTRNs mailto:sage [2009/06/15(月) 08:51:16 ID:8TTmLTlE]
- トリ間違えたorz
↑に変更
- 556 名前：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆q/MqGb5e2M [2009/06/15(月) 09:35:39 ID:ao+Wa9yO]
- 【中間報告】
>>85で参加表明
前回>>377
現在82.0kg
今月の目標78.0kgとか舐めてんのか俺
- 557 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:00:27 ID:FrHiNmBx]
- 参加表明>>135 前回>>541
【中間報告】
67.0/17.6
65台も見えてくるんじゃないかと思ったりして
甘いかな・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:59:21 ID:+tFGLRlg]
- 6月の半分が終わったぞ。【中間報告】の時期だ
頑張った人にはしっかり結果が出てるだろう。いいぞ。おめでとう。醜い体から脱出できてきてる
だが急な落としすぎには要注意。肌荒れ、若ハゲなんかの報告例もある。必要な栄養はちゃんと取ろう
また、維持期に入った時のコントロールも今から考えて行こう。過剰なカロリー制限、過剰な運動はリバる元
でも良い経過だぞ。引き続き痩せていこう
変わってない奴は、努力してる気分を味わってストレス溜めただけだ
お前2週間も無駄にしちゃったな。半分だぞ。何やってんだろな。デブ界でも負け組って死にたくなるな
痩せる為の努力は何一つ出来てなかったって事だよ
それを指摘されてるのに改善出来なかった脂肪脳（自己愛自己弁護の塊）って事だよ
あと残り2週間のうち、いつ気付いて改善を始めるか、それだけだ
気付かないまま過ぎた2週間はかえってこない。次の2週間まで無駄にするな
痩せたくてこのスレ来たんだろ。出てく時は痩せて、笑って出てけよ。学べ、そして改善しろ
カロリー減らすか運動増やすかだ
スレに参加してるのに開始時より太っちゃった豚は引き続き死ね気持ち悪ぃ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:20:49 ID:8hWkIl5D]
- みんなぁ！！>>558を見習ってがんがろうぜぇ～～！！
- 560 名前：肩凝@153*54*49*♀ ◆5dQ5RgoiZ6 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:34:22 ID:HQYURgKt]
- 参加表明>>109
【中間報告】
52.7kg
現時点で－1.3kg
目標まで+3.7kg
体調崩したのとさぼってたのであまり変化なし。
太もも集中して頑張る
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 12:58:13 ID:3HlqbY2g]
- このスレROMってただけだが中間報告
身長160センチ
MAX67キロ
6月1日
59.9キロ
23.8％
6月15日
57.2キロ
21.9％
-１０キロキター
嬉しかったので書き込み
- 562 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:09:19 ID:cfsApNXK]
- 参加表明>>127 前回>>537
52.4(-0.4)
26.9(-0.7)
昨日はバレー４時間
その後結構な量のグラノーラ食べてしまた
今日の昼もグラノーラ
夜はどうしようかなー
相変わらず便秘
- 563 名前：まいと@163*58.2*55*25♀ mailto:sage [2009/06/15(月) 14:49:12 ID:s4P5fvcn]
- 参加表明>>61
【中間報告】
体重56.6(58.2)-1.6kg
体脂肪率26.8(31.2)-4.4%
体重減ったのは勿論のこと、体脂肪率が激減したのが何より嬉しい！
去年一番痩せてた50kgの頃も27%もあったので、
今回のダイエットは体脂肪率も意識して頑張る。
- 564 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:20:12 ID:HybZECo3]
- >>30参加表明 前回>>543
【中間報告】
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
15日時点で-2.6kg
目標まで2.4kg
ペース的にはいいんだが、生理後の2週間が終わってしまった。
これから落ちにくくなったり増えたりするだろうけど
焦らず今まで通りちゃんと食べてちゃんと動きたい。
見た目は久し振りに会った親が心配するほど変わった。
妹と風呂に入ったら感激された。嬉しい。頑張る。
- 565 名前：OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/06/15(月) 19:42:38 ID:OLhBa2Yn]
- 【中間報告】
参加表明>>114
57.2kg(-1.3kg)
毎日腹筋を100回、サボる事なくやれた
この調子で引き続き頑張る
- 566 名前：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆5m18GD4M5g mailto:sage [2009/06/15(月) 20:28:24 ID:XkBft/CV]
- 【中間報告】
【参加表明】>>102
参加表明>>114
56kg(-1.1kg)
ちょっとしか減ってませんが試行錯誤しながらだったので良しとします。
なんとなくコツ掴んだので後半戦は飛ばしていきます。
引き続き頑張ります。
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
- 567 名前：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆5m18GD4M5g mailto:sage [2009/06/15(月) 20:29:59 ID:XkBft/CV]
- ↑>>114さん
すんません。書き方コピって間違えました。
ごめんなさい!!!
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:39:51 ID:taRvsyT9]
- 今日食べ過ぎたからランニングしないとやばいのに
雨ふってきた
- 569 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/06/15(月) 20:52:04 ID:MG2hHFzL]
- 参加表明 >>223
前回 >>299
【中間報告】 54.6kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：ナスとシアントロのカレー1/3人前、ナン半分、チャイティー
夜：りんご、チーズひとかけ、豆乳1/2カップ
運動：ウォーキング 150分 アクアエアロビクス60分、筋トレ
魔の停滞期再び。先月56-57で25日間の停滞期を経験した。
今月は54-55で23日目。生理後の一週間で1-1.5キロ減るのにそのあとがずっと停滞期。
かといって食べる量は増やせないし運動も減らせない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:52:39 ID:C6ikb9I6]
- >>558
>>287と同じ方かな？
>>287にも励まされたけど、>>558にも励まされた。
引き続きがんばる！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 21:35:02 ID:+wT8IMtH]
- >>74
56.6→54.6
あとマイナス1キロ目標!!!
- 572 名前：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/06/15(月) 21:52:13 ID:T6Cms8oL]
- 参加表明>>110 前回>>391
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
この１週間で 80kgを切りたいと思っていたのに全然だめでした。
とりあえず、今週は様子見で。
- 573 名前：月豕＠178*65.6*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:05:19 ID:8YOqLWsU]
- 俺は、逆に >>558＝>>287 の上から目線の態度にガツンとくるのだが。
それはさておいて、規制も解除された機会に
【中間報告】
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg
前日に3食普通に食う羽目になり、長風呂を箸折っただけで1kgも増えたとは・・・
この週は、資格更新講習や病院の診察等、べらぼうに忙しくて飯もゆっくり食えなかったし、
この有様。ほぼ毎日、寸暇を惜しんでトレミルやサイクリング、ウォーキング等を怠らんかったのに
所詮、豚は豚か・・・
- 574 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/06/15(月) 22:33:30 ID:VjZiGg/E]
- >>544
体重44.1kg
間食 スナック菓子
運動 ウォーキング40分、ストレッチ15分
- 575 名前：pp@162*66.0*63 [2009/06/15(月) 22:43:01 ID:aem5iHOS]
- 6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0 1,692kcal
6/15 64.9 1,345kcal
半月で 1.1kg減
- 576 名前：TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg [2009/06/15(月) 22:52:30 ID:uhRFNnym]
- 【中間報告】
参加表明>>57
62.5kg
あまり増えても無ければ減っても無い状態。
腰回しでウエストは3、4cm減ったようです。
あと半月はショコとウォーキングに力入れたいと思います。結果的に全然出来てないので…
菓子禁も怠ってしまった。これはダイエットしてないっていう＼(^o^)／
気合入れなおそう…
- 577 名前：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/15(月) 23:04:49 ID:z3E4hDt0]
- 【中間報告】>>111>>454
6/1：69.4kg→6/10：69.0kg→6/14：68.4kg
今日は測ってない
寝起きに測ると67kg台が出るんだけどなあ
最近は昼のカロリーを増やして
夕のカロリーと炭水化物をちょっと抑えた
最近の悩みは固いウンコしかでないこと
このペースじゃ66kgは無理だなー
- 578 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/15(月) 23:05:27 ID:b6HpzTG2]
- 15日
95.7kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1個、ちくわの天麩羅
夜 ご飯、ハッシュドビーフ、ロールキャベツ2個
間食 ご飯、餃子5個、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【中間報告】
96.5kg→95.7kg(-0.8)
一応減ってはいるものの、目標はまだ遠い
- 579 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/15(月) 23:05:48 ID:qYNT5aFZ]
- >>545
54.0kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング×1本、ネックス、お菓子（400kcal）
- 580 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/15(月) 23:13:43 ID:USBZJHQm]
- 参加表明>>44
前回>>538
【中間報告】
現在38.6kgになりました。
このスレに参加してから-1.2kgです。
ウエストは2cm減りました。バスト、ヒップは変わらず。
目標までの体重を考えると、ちょっとペースが遅いかな、とは思いますが、引き続き頑張っていきたいと思います。
週一のジムには行っているのですが、毎日の踏み台昇降をさぼっているので、気を引き締めていきたいです。
あと五日くらいで生理が来ますので、今少し浮腫んでる状態なので、生理後は1kg減っていたらいいなと淡い期待を抱いております。
その後、痩せ期が月の終盤で来ますので、なんとか目標を達成出来るように諦めないでいきたいです。
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
6/15 38.6kg
サボり累計：八回
- 581 名前：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/06/15(月) 23:46:48 ID:87xZhbu4]
- 【中間報告】
76.1kg
なにやってんだろうな
31日までに1.2kg以上減らす。
- 582 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/16(火) 00:56:20 ID:7Pd0xZI9]
- >>193
14日
48.0(-0.2)
朝 マンゴー2切れ ダノンビオ プルーン りんご
昼 ハム卵サンド カフェラテフロート
夜 キャベツの千切り レタス ところてん プルーン 豚肉の生姜焼き少し
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
15日
47.6(-0.4)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 えびとアスパラガスのラップサンド コーヒー
夜 レタス 鳥ハム ところてん ご飯一口 味噌汁
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
- 583 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/16(火) 01:28:49 ID:6ZeKZQfk]
- 【中間報告】
体重：53.9→53.0
体脂肪率：29.6→27.9
参加表明>>66
前回>>548
体重：53.0
体脂肪率：27.9
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 584 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ [2009/06/16(火) 08:22:17 ID:hiJqC1Ir]
- >>552
65.2
そろそろ65キロ台を脱出したい
- 585 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/16(火) 08:24:18 ID:1SSguog0]
- >>38 参加表明
【中間報告】
46.8ｋｇ （6/1 48.5ｋｇ -1.7ｋｇ減）
一応目標には到達しているので
ここで目標を再設定。
7/1までにさらに１キロ減の45.8キロを目指す！！
このスレ初参加ですが、ダイエットさぼると書き込みにくくて
意識を高めるのにすごくイイ！
- 586 名前：もちょこ＠172*81*79kg台*♂ mailto:sage [2009/06/16(火) 08:51:15 ID:8KFj0TEH]
- >>6 参加表明
>>379 前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5→78.75*21.4%(-2.05) ←NEW
摂取カロリー平均 1200～1500
運動消費カロリー平均 500～1000
今月の目標を低く設定しすぎた。77.5kgを目標に変更
体脂肪減が順調で嬉しい。体型変わったって言ってもらえた
食べれたらもう少し食べる
- 587 名前：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 mailto:ｓａｇｅ [2009/06/16(火) 11:18:44 ID:ZG0tjqsY]
- 表明>>75 前回>>511
【中間報告】
6/1 62.2 → 6/15 60.1
おかげさまで今月の目標は達成！
残り2週間は58kgを目標にやってきます！
- 588 名前：楠瀬@63.7*62*♀ ◆Q.71Qfm3rk mailto:sage [2009/06/16(火) 11:37:38 ID:zO7DigKm]
- 参加表明>>62
【中間報告】62.3kg 27.6%
体重はあまり減らないですが、体脂肪率が低くなってきています。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:39:06 ID:zO7DigKm]
- >>588
名前欄いろいろと間違えました
不慣れなもので…
- 590 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:47:21 ID:Zk4jnxi2]
- >>30参加表明 前回>>543
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
増えすぎだろｗ
下半身がむくんでるような気がするからマッサージとストレッチいっぱいやろう
- 591 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/16(火) 13:08:30 ID:pGS07kUF]
- >>81参加表明
【中間報告】
58.4→57.6(－0.8)
生理前＆●が出ない…orz
- 592 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/16(火) 13:25:03 ID:KOH2XfCT]
- 参加表明>>44
前回>>580
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
サボり累計：九回
飲みにいってオールしてダウンしてたので昨日もサボり。
今月末まで禁酒します。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:る。@164*60.3*56*♀ [2009/06/16(火) 13:36:57 ID:O+aHHHdR]
- 【中間報告】
参加表面>>97
60.3→59.1-3
さぼり回数０
カロリー摂取目標達成できません
- 594 名前：豚平@164*54.2*52*♀ ◆8THsAavONI [2009/06/16(火) 14:12:38 ID:osX1HDf+]
- 【中間報告】
参加表明>>204
6/16 54.4㎏
膝を痛めてから一週間近くジョギングさぼり実家に帰りお菓子ちょこちょこ食べた結果これ
53.6㎏まで落ちたものの気を抜いたらすぐに増えた
気を引き締め月末までやってみる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 14:46:50 ID:Vp+cqaVY]
- 参加表明 >>165
前回 >>417
【中間報告】 64.3kg
今月の目標が64だったから達成できそう。
残り半月なので、目標を63に変更。やったる！
- 596 名前：薔薇子@160*45.5*43 ◆vP1D3/sfrk [2009/06/16(火) 15:45:44 ID:t3MqR9JU]
- >>59参加表明
【最近の私。】
仕事から帰って計ると42kg代なのだけど、朝計ると43kg代。
今朝は43.1kgだった。
どの数字が正しいとかが問題じゃない。
最初の基準を朝起きて計った体重に設定したのだから、私にとっての真実は朝起きての体重だ。
明日は悪夢の三食人と外食する日。
せめて明日の朝は42kg代を見たい。
- 597 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/16(火) 21:25:03 ID:YtuFuoD3]
- >>579
54.3kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（550kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング×1本、ネックス、お菓子（150kcal）
- 598 名前：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/06/16(火) 22:22:15 ID:pQq8OPWK]
- 参加表明>>373
【中間報告】
増減なし。
運動の量は維持しているものの、睡眠の改善は出来ない。
- 599 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/16(火) 22:41:56 ID:DzNAYxTZ]
- 表明>>76
前回>>526
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、はるさめ、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ)
夜;野菜スープ、味噌汁、えのきぽん酢、マグロのかま焼き、煮豆、ヨーグルト
計 1106
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
日月は旅行でドカしたのに変化なし＼(^o^)／
旅行中も運動欠かさなかったのが良かったらしい
- 600 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/17(水) 00:26:41 ID:Li6BOgb/]
- 参加表明>>66
前回>>583
体重：53.2
体脂肪率：27.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 601 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/17(水) 00:32:20 ID:cVsoX/O1]
- 16日
95.1kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、からあげ
夜 バナナ一本、ロールキャベツ2個
間食 ご飯2杯、納豆、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 602 名前：ししぶ@155*51*42*♀ ◆YbsjEd42Mw [2009/06/17(水) 01:25:58 ID:LiWvgE1s]
- 参加表明>>8
【中間報告】
－2kg 51kg→49.2kg
あんなに頑張ったのにこれだけ？！という思いがあるものの、
確実に減ってはきているのでこれを励みに頑張りたい。
現在摂取カロリーは1800kcal程度。
一日2～3杯ブラックコーヒーを飲み舌を苦いものに慣れさせ甘いものは食べず。
月後半は今月号のFYTTEを参考に別の運動を取り入れる予定。
- 603 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/17(水) 01:52:24 ID:78sXZAgz]
- 【中間報告】
今の所、今月は順調です。
>>193
47.8(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) 小さなおにぎり ままどうる１
夜 低カロ黒糖パン ゼロゼリー クッキー2
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
- 604 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/17(水) 06:03:26 ID:DaYPA6GU]
- 参加表明>>44
前回>>592
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
サボり累計：九回
昨日は有酸素運動を30分しました。
甘いものも、食べてないし飲んでない。
なのにこんなに増えたのはなぜ？
生理前だからと信じたい。
悔しい。
っていうか明日には戻したい。
- 605 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/17(水) 10:13:27 ID:k0H3MlMR]
- >>584
65.4
昨日の昼に弁当食べたせいかっ！
今日は油抜くぞ－！
- 606 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/17(水) 13:25:23 ID:5Rqc/K2P]
- >>30参加表明 前回>>590
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
- 607 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/17(水) 20:07:48 ID:IoqVLuwt]
- >>597
54.6kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング×1本、ネックス 下剤×２包
- 608 名前：ぽに@178＠83＠80.5 ◆J.GhdEfH0E mailto:sage [2009/06/17(水) 20:45:37 ID:yhMHsOUg]
- >>176
筋トレのおかげでちょっと増えたりもしたけどマイナス1kgで82kg
- 609 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/17(水) 22:00:47 ID:zTaelccP]
- 表明>>76
前回>>599
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、スイートポテト)、午後ティープラス
夜;野菜スープ、味噌汁、おからポタージュ、えびと玉ねぎのかき揚げ、黒豆
計 1146
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 22:45:28 ID:htWDCJyX]
- ワイン1/2本飲んじゃた。肴？ベーコンチーズパン、トマト卵炒め、アスパラプリッツ。ふふ…
- 611 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/17(水) 23:33:33 ID:78sXZAgz]
- >>193
47.8(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) チーズパン ゼロゼリー
夜 80kcal小豆最中アイス クッキー1 チロルチョコ１
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 612 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/18(木) 00:16:35 ID:kKP1mlSS]
- 17日
95.9kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き、ハンバーグ、ウインナーと鮭少々
夜 ご飯、麻婆豆腐、バナナ、レバー少々
間食 納豆ご飯2杯、チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 613 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/18(木) 00:59:26 ID:KFm6ve/1]
- 参加表明>>66
前回>>600
体重：53.3
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 614 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/18(木) 07:53:48 ID:BAWXj7ob]
- >>605
65.4
腹痛で４回もトイレダッシュしたのに減ってないorz
- 615 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/18(木) 09:08:04 ID:owC8dIec]
- >>80
75.4/22.8/
- 616 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/18(木) 09:16:16 ID:eMDl0FQO]
- 参加表明>>44
前回>>604
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
サボり累計：十回
昨日は友達のパーティーで飲み。
お酒は飲まなかったが。
増えた体重少し減った。
めげずに頑張るぞー。
- 617 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/18(木) 10:20:04 ID:Cc8v3ve9]
- >>59参加表明
【報告】
43.4kg
昨日は前々から予定にあった三食外食の日。
久しぶりにしっかり三食食べた割には思ったより増えてなかった。
今月末には旅行があって、焼き肉やらケーキやらを食べる予定が入っている。とりあえず41kg目標で!!
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:31:42 ID:EcKmmWbd]
- >>612
人のダイエットに口出して申し訳ないんだけど、
その間食ってのをやめた方が良いかと・・・
朝抜いたのか起きなかったのか知らんけど、
一日のメニューのカロリーを１回計算してみたら？
結構いってると思うけど・・・
ｺﾞﾒﾝね。
- 619 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:52:44 ID:DCu6DAkT]
- >>30参加表明 前回>>606
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 14:26:48 ID:ACZflocH]
- >>612
618も言ってるけど、間食分を止めるのが無理なら暫くはその分を3食に配分した方がいいかな。
生活上の制限がなく食事の時間を決められるようであれば、3食を規則正しく取って
お腹がすくなら、次の食事時間までガマンして大目にとるとか
同じリズムで生活してれば、その上乗せ分を1日にうまく配分できるようになると思います。
自身の経験として、一日の食事量の合計よりも「間食癖」が一番ダイエットを失敗させると感じました。
よく、1日3食でなく数回に分けて食べるといいといいますが
私がそうだったように、過食が原因で太った人間は1回での食事量を減らすことが
難しく、結局普通の量を3食以上食べることになり逆効果になることが多いと思います。
そのうち、お腹がすいても
「もうちょいガマンすれば夕飯だし」
「夜食食べたいけど早めに寝てしまえばすぐ朝食だし」
って思えるようになりますよ。
ちなみに、私も器官の病気から食欲増進作用のある薬を現在も飲まされていますが
よく「ダイエットは根性でやるものじゃない」と言いながらも、これだけは精神力で打ち勝つしかないです。
でも、必ず出来ます！ガンバですよ！
- 621 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/18(木) 18:37:48 ID:tlRFIzfG]
- >>618>>620
指摘してくれてありがたいです
空腹を我慢できずに深夜とかに多く食べてたんですよね(´･ω･)
こんな食事内容で痩せるはずが無い、だらだらしすぎてた
ご飯2杯とか自分でも明らかに食べすぎだと思っていたので
肝に銘じて控えるようにします、朝昼晩と綺麗に食べるようにします
- 622 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/18(木) 20:46:31 ID:pORzaCZd]
- >>607
53.8kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（550kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ
- 623 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/18(木) 21:15:36 ID:W0XtTZwQ]
- 表明>>76
前回>>609
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、春雨、黒豆、明太芋)
夜;野菜スープ、おからポタージュ、味噌汁、いわし、ホタテ貝、黒豆、ヨーグルト
計 1038kcal
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
目標を42.5にします
- 624 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/18(木) 22:30:10 ID:tlRFIzfG]
- 18日
95.9kg(+-0)
朝 無し
昼 鯖焼き1切れ、卵焼き少々
夜 ご飯、鯖焼き1切れ、もやし炒め、マカロニグラタン
間食 ご飯2杯、麻婆豆腐
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:51:18 ID:9RANRRz1]
- >>617
痩せすぎじゃね？
- 626 名前：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE [2009/06/18(木) 23:00:32 ID:geYxr21R]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（1日最大1200kcal まで）とトレーニング
最終目標は42キロ。
3ヶ月で落としたいです。
- 627 名前：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE [2009/06/18(木) 23:09:01 ID:geYxr21R]
- １８日 体脂肪率27％
朝：野菜スープ、ごはん、納豆 350kcal
昼：サブウェイのサンドイッチ（ハム） 285kcal
夜：ささみのたたき（塩）、ごはん、野菜スープ、温サラダ 420kcal
間食：0kcalゼリー
トータル1053kcal 筋トレ30分
- 628 名前：DHL mailto:sage [2009/06/18(木) 23:52:06 ID:4kD7Ipfo]
- やっと規制とけたー！
ので中間報告
59.7kg
…生理中とはいえ、やっぱ体重がどっと増えると凹みます
- 629 名前：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/19(金) 00:34:50 ID:kJnqk5NN]
- >>577
68.0kg
寝起きに測ると66台いくかも…
最近オールブランばっか食ってるよ
屁がすごい出て気持ちいい
- 630 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/19(金) 00:45:52 ID:kJnqk5NN]
- おっとオールブランじゃなくてコンビニや薬局で売ってる○○ブランだ
うまいぞ～
その気になれば一気に20個いけるかな
3000円-3600㌔㌍の犠牲が必要だけど
- 631 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/19(金) 01:01:16 ID:9VZS4qox]
- >>193
48(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) くるみぱんのあんぱん ゼロゼリー
夜 ご飯一口 チョコ１ ところてん 鶏肉煮物一切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 632 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:12:08 ID:grmWU4OL]
- 参加表明>>135 前回>>557
66.6/17.2
夕食をDHCのプロティンダイエットに置き換え始めた、3日目
でも、余裕が出来た分を埋めるようにゼリーとか食べちゃうので
-100～-200kcalの効果くらいにとどまってる
前は0カロリーゼリーを食べてたとこを
普通の170kcalのゼリー食べるようになっちゃったのはイタい
既に4個くらいストックしてしまったので毎日1個食べたらまた0カロリーのに戻そう・・
- 633 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/19(金) 01:59:43 ID:+8iG7aI5]
- 参加表明>>66
前回>>613
体重：53.3
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 634 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/19(金) 12:46:05 ID:GaGdcDOW]
- >>30参加表明 前回>>619
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
6/19 58.2kg
- 635 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/19(金) 14:12:44 ID:J6IA5AKv]
- >>59参加表明
【報告】
43.4kg
変化なし。お通じがまだきていない…水分多めに取ってみる。
>>625
レスありがとうございます。痩せすぎ…なのか。数年前はこの体重だったから、特に減らしすぎたとは思ってなかったのだが…そうか。。。
- 636 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/19(金) 14:31:41 ID:KwxZLJOV]
- 参加表明>>44
前回>>616
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
サボり累計：11回
減って増えて減って増えて…
- 637 名前：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo [2009/06/19(金) 15:07:58 ID:oX0xvdz5]
- 【参加表明】
本日より参加します。
このままじゃむちむちすぎて半そでも着られない…。
ご飯少なめ、自宅トレーニングでがんばってみます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:35:07 ID:hMPV9hev]
- 【参加表明】
14日から始めてます。
食事は、一日二食＆カロリー・量を抑える。水はガブガブ。
運動は、毎日6km走る。あとは柔軟体操。
これで73.5kg→67.5kg。
6kgほど削れました。
月末までにあと4kg落とします。
おなかの周りの憎いあいつが
みるみる減ってきて快感です。
やっぱ15km歩くより（昔しばらくやってみた）
5km走ったほうが断然落ちますね。
ご飯は、ある程度しっかり食べたほうが いいみたい。
お通じ止まるともう駄目って感じだし。
明日からは道場にも行く。
いや、肉体改造、楽しい！！！！
- 639 名前：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/06/19(金) 16:25:50 ID:t7YLl53w]
- >>81参加表明
1日:58.4
4日:59.2
9日:57.7
13日:58.0
18日:57.2
19日:57.4
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:29:23 ID:saaiAtez]
- >>638
水ガブガブ飲むのもいいけど、水中毒ってことば調べてね。
2リットル以上は飲んだらだめ、死ぬよ
- 641 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/19(金) 18:06:45 ID:0lL3waIX]
- 【参加表明】
本日より参加します
ダイエット方法：1日1200kcal以内の食事。ウォーキング、ショコなどの有酸素運動
取り敢えず今月中に－1.5kg目指します
- 642 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/19(金) 20:34:22 ID:78TC1l5R]
- >>622
53.7kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：ケンタッキーチキン×２個、アイスティ（520kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
- 643 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/06/19(金) 20:47:33 ID:mzeuVxf7]
- 参加表明 >>223
前回 >>569
本日 53.7kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：トスサラダ、トマト三種とベイジルのパスタ（パスタは2/3）、パンナコッタ
夜：なし
間食：2％ミルク1/2カップ。キシリトールガム
昼が仕事ランチで重かったため、夜は抜いた。不思議にお腹減らなかった。
生理とともに停滞期脱出。ここから数日が痩せどきなので気を引き締めてがんばりたい。
- 644 名前：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/06/19(金) 22:33:36 ID:pKMgxH7T]
- >>412
参加表明>>23
前回>>412
現在65.1kg
生理も終わって、なんだか調子がよくなってきたような気がします。
今月の目標達成はちと厳しい感じがしてきたので
せめてあと1kgは落としたいところです。
過去に2度リバウンドを経験しているため減りが鈍いですが、
確実に落ちてきてはいるのでここでめげないように頑張ります。
- 645 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/19(金) 22:42:30 ID:XkWLgVOt]
- 表明>>184
前回>>628
体重59.3kg
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
生理ももう終わりそうなのですが、期待していたほど体重が落ちてません。
膝は未だ本調子じゃないですが、低い台にしてまたショコ始めようかな
- 646 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/19(金) 23:26:04 ID:9mCzWPNO]
- 表明>>76
前回>>623
43.0
朝;ブランアップル、飲むヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、もやし、ささみ)、豆乳
夜;野菜スープ、枝豆、刺身、味噌汁、炒め昆布、とうもろこし半分、甘栗
計 1052kcal
運動;☆、筋トレ
ねむい…明日いっぱい運動しよう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 23:42:10 ID:b41ilT/7]
- 19日
95.9kg(+-0)
朝 ご飯、卵ニラ混ぜ、もやしそぼろ炒め
昼 ご飯、卵焼き、から揚げ1個
夜 ご飯、おからハンバーグ、キャベツ炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 648 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/19(金) 23:42:50 ID:b41ilT/7]
- >>647で名前入れ忘れた
- 649 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/19(金) 23:46:00 ID:9VZS4qox]
- >>193
48.2(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン
昼 桃のシフォン チロルチョコ1 クッキー１
夜 大満足ゼロゼリー シリアルサンド2枚 豚肉煮物2切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 650 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/19(金) 23:47:20 ID:XAtuc7oN]
- 現在67キロ、あと二キロ今月中にがんばりたい。
食事は800カロリーで抑えています。
今月で65、来月で60キロ。
成功なるか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:35:14 ID:jSdm/LTP]
- 最近1200kcal超えると落ち着かない
- 652 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/20(土) 01:40:23 ID:lSVCe50w]
- 参加表明>>66
前回>>633
体重：53.2
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：2回
- 653 名前：饅頭顔@156*50*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/06/20(土) 10:09:54 ID:7+A9/3K9]
- 前回>>441
50.9→50になるまで10日かかった…
まぁ運動してなかったら落ちるのも落ちないわな。
50の壁越えたら本気出す。
- 654 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/20(土) 10:42:52 ID:2ABxcx4H]
- 表明>>641
体重54.6kg
運動・ショコ60分×2、30分、腕立て、半身浴
本日分から食べた物もメモしていきます
- 655 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/20(土) 11:21:46 ID:vtYm2KFU]
- 参加表明>>78 前回>>551
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.3%
【昨日の食事】
朝：みかんゼリー(189kcal)、豆乳ラテ
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切2枚分、ﾁｰｽﾞ・卵・ｷｬﾍﾞﾂ・苺ｼﾞｬﾑ）
間食：ゼロゼリー、グレープフルーツ1個＋蜂蜜、豆乳ラテ
夜：ホルモン焼き（塩ﾎﾙﾓﾝ・ｶﾙﾋﾞ・ﾊﾗﾐ・豚ﾊﾞﾗ各1/2人前、ｻﾝﾁｭ1.5人前、ｷｬﾍﾞﾂ）
- 656 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/20(土) 12:02:51 ID:5IXouYNM]
- >>629>>630
前回
昨日夕方に特に強い目眩と悪寒がして気持ち悪くなった
その後異様な食欲に襲われラーメン食った
家に帰って寿司も食った
そして寝た
今朝、普段食べている米の量を量ってみたら
1食に70gとか50gとか
もっと多く食べてると思ってたから愕然
炭水化物が足りなかったのかなと色々悩み中
- 657 名前：体脂肪ブー子@155*46*（体脂肪２７％→２３％）*♀ mailto:sage [2009/06/20(土) 13:05:30 ID:cF8WBV3I]
- スタート時>>220
体重は46キロから46.5に増えたが、
体脂肪が２’％から２５％に減っていてビックリ。
お尻と太もも後ろが硬くしまってきた。
股上がパンパンだったズボンが綺麗にはけるようになった。
特に食事制限はしないけど、ちゃんと食べて歩いていると
お菓子を欲しいって思わなくなってくる。
- 658 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:36:55 ID:KjqJGWmn]
- >>30参加表明 前回>>634
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
久々の57kg台だけど今日は筋トレサボろうと思う
踏み台昇降はやる
気持ち悪い。胸がむかむかする
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 17:14:10 ID:lJUp3MDm]
- ここまでで体重減少率のトップは
１位 花火さん
２位 薔薇子さん
３位 ばりとーさん だね。
ワースト３名は･･･言わなくても、みなさん分かってますね。
- 660 名前：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo [2009/06/20(土) 17:22:24 ID:BAsdenNh]
- 前回>>637
【6月19日報告】
57.3kg
水泳2000m
- 661 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/20(土) 21:43:29 ID:A0zeDy3Q]
- >>507
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 65.2kg BMI 21.8 脂肪率 16.2%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
65.0kg の突き抜けた━━━━∑(´･ω･|||)━━━━!!!!
俺が･･･俺が･･･一体何をしたって言うんだ・・・
- 662 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/20(土) 22:17:01 ID:c5G/g6hx]
- >>642
53.3kg
朝：なし
昼：フレンチのコース料理（推定1500kcal→嘔吐 ∴500kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
間食：ゼロコーラ
- 663 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/20(土) 22:19:57 ID:Jc4C6rhH]
- 表明>>76
前回>>646
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ﾍﾙｼｱ
昼;野菜スープ、おからとかぼちゃポタージュ、枝豆、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、野菜炒め、味噌汁、かれい、刺身蒟蒻、バナナ半分、枝豆
計 1043kcal
運動;ウォーキング1時間×2、筋トレ
枝豆おいしい^^^
- 664 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/20(土) 23:28:34 ID:ufyvTK4Q]
- >>59参加表明
【報告】
43.4kg
変化なし…これ、停滞期じゃない。生理前減少だ。
毎月生理前には１kg以上時には２kg近く増えます。ちょっとヤバい…
明日から便通・利尿に力を入れます。
- 665 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/20(土) 23:34:21 ID:5IXouYNM]
- >>656
6月の2/3がオワタ
67.8
6月の1日平均摂取カロリーはざっと1925k
あんまり節制してねえｗ
でもこれでも満足に食ってないんだよなあ
- 666 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/21(日) 00:15:41 ID:5dqfg7ic]
- >>193
48.2(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 カツ丼
夜 ソフトクリーム 酒饅頭１ チョコ1 カップラーメン一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
遅い時間におやつ食べたのでご飯はあきらめました
毎日こんなじゃダメだけど。
- 667 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/21(日) 00:16:50 ID:enjaoBY8]
- 20日
97.0kg(+1.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き
夜 色々とご馳走
間食 ケーキ2切れ、コカコーラ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
家族の誕生日会だったので色々食べたら思い切り増えた、なんてこったい
21日は自重する
- 668 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/21(日) 01:35:02 ID:u3YHe510]
- 参加表明>>135 前回>>632
65.9/17.2
また戻りそうだが65台をマークした
残り10日で65台をなんとか定着させたい
ここまでの1日平均摂取カロリーは1810kcal
1食のごはんの量を230gに減らして1週間経った
昨日の昼は150gで食べてみたけど、意外に満足できた
これからはタッパーに150gずつ分けて冷凍するか・・
- 669 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/21(日) 08:34:40 ID:iKwbkmPc]
- >>80
75.4/20.7/
- 670 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/21(日) 08:38:41 ID:8bI/B3Ff]
- 表明>>641
前回>>654
体重54.4kg
朝・ご飯、アジ半切れ、サラダ、コロッケ
昼・チーズスフレ、牛乳
夜・麦ご飯、味噌汁、サラダ
間・牛乳、紅茶
計約1100kcal
運動・ショコ2回計110分、腕立て、半身浴
- 671 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/21(日) 08:45:46 ID:VS5qDr6u]
- 参加表明>>16 前回>>536
6/21 62.7kg
昨日は62.2kgだったから61kg台を期待してたけどなかなかうまくいきませんね
今日はプール行ってきます
- 672 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/21(日) 09:10:47 ID:pm9j7gbh]
- 参加表明>>78 前回>>655
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：冷やし中華ゴマだれ（鶏モモ、卵、オクラ、胡瓜、トマト）
間食：豆乳ラテ1杯、ジャガビー1/2個、ピノ抹茶1/2箱
夜：（外食）イタリアンブッフェ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計45分）
- 673 名前：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo [2009/06/21(日) 14:40:10 ID:Pz1sO0pl]
- 前回>>660
【6月20日報告】
56.6kg
水泳2000ｍ
スロトレのメニュー
運動が久しぶりすぎて、筋肉痛で死にそうです。
- 674 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/21(日) 15:49:31 ID:NEIGVQTA]
- >>30参加表明 前回>>658
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
サボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
サボったら増える 当然のことか！
- 675 名前：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE [2009/06/21(日) 16:22:31 ID:iQU2uwwD]
- 参加表明>>626
前回>>627
6/19 46.9kg
朝：黒豆納豆、ごはん、野菜スープ 320kcal
昼：お弁当（サラダ丼）、バナナ 370kcal
夜：枝豆、まぐろのおさしみ、とりわさ、温野菜、さきいか、チーズクラッカー、
などなど、お酒もたくさん（缶のチューハイ、ビール） 650kcal+酒
だんなさんが週末家に居たので一緒にお酒飲んでしまった・・
少量ずつしか食べてないけど、ダイエット始めたばかりだから罪悪・・
6/20 46.1
朝：なし
昼：バナナ、こんにゃく畑ライト５個、スープ、茎わかめ 220kcal
夜：鮭、ごはん、スープ 380kcal
おやつ：おにぎり、0kcalゼリー 220kcal
二日酔いで死んでた。眠る前に胃が復活しておにぎり食べた。うまかった・・
- 676 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/21(日) 20:00:29 ID:ZLEozsZw]
- >>662
53.4kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：お寿司屋で、しゃり無しのお造りや茶碗蒸しなど（推定800kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ、紙パックのお茶１？
- 677 名前：月豕＠178*63.8*64.0 ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:28:15 ID:Y4WdZC4p]
- 参加表明>>302 前回>>361 >>573
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg → 63.8kg
昨日は、朝からボロママチャリで3時間ほどブッ飛ばしてはしごで買出し。
そして今日は、軽めに2時間強ぶらぶら散歩。
飯は、2日とも朝昼はSOYJOYを1本ずつとか、納豆1パックとか極低cal状態。
夜は、昼の疲れを癒すべく、1時間ほど長風呂で大量発汗。
瞬間値とはいえ、2年ぶりに64.0kgを下回ったが、あくまで瞬間値なので、
通常状態で64kg程度で安定するまで、継続、継続！！
それまで、HNの"月"は取れん。
- 678 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/21(日) 20:43:57 ID:BM/mhLrr]
- 表明>>76
前回>>663
42.2
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヴァーム
昼;卵スープ、かぼちゃリゾット、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ﾂﾅのレモン蒸し、煮玉ねぎ、味噌汁、おからポタージュ、刺身蒟蒻
計 1167kcal
運動;ウォーキング75分×2、筋トレ
- 679 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/22(月) 00:27:08 ID:+3MofH2h]
- 21日
96.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 バナナ一本
夜 ご飯、プチおからハンバーグ2個、きんぴらごぼう、サラダ
ちくわ、ささぎと糸こんの混ぜ物、白菜の味噌汁
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 680 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/22(月) 01:00:20 ID:eqtNtREm]
- >>59参加表明
【報告】
43.7kg
微妙に増えてる。。。
まぁ、これ夜の体重だけど…
休日は家で過ごして家族と一緒に食事取るから増えがち。
しかも生理前…
とりあえず43kg代は死守!!週末は旅行も控えてるからせめて43kgジャストを目標に！
- 681 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/22(月) 01:45:31 ID:sWgT2qOg]
- 参加表明>>66
前回>>652
体重：53.0
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 682 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/22(月) 04:37:19 ID:bMoljL6b]
- 表明>>184
前回>>645
体重
57.8kg
土日と出かけて、戻ってきたらすぐ寝ちゃったので
さっき起きて測ったらなんか目標達成してた。
まあいつもは夜測っているのを朝測ったのと、生理が終わったせいでしょうか
ただこの二日はろくに運動もしてなかったので
今日からまたがんばろう
- 683 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/22(月) 07:33:07 ID:+3MofH2h]
- >>679の21日間食にらくがん一口追加
- 684 名前：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/06/22(月) 07:45:50 ID:niK0Jhm7]
- 途中経過
参加表明>>373
79.3kgまでダウン
ここにきて暑くなってきたらか汗をかいたら減ってきた
しかし、無理な食生活をしたために胃が荒れた。
- 685 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/22(月) 08:10:02 ID:wuv61JgM]
- >>614
66.1
ﾌﾟｯ…土日で増えてるよ
- 686 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/22(月) 08:15:54 ID:+cj4EpkY]
- 参加表明>>78 前回>>672
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：ミートソースパスタ、トマト、茹いんげん
夜：鰻の蒲焼、豚入りゴーヤチャンプルー、トマト
間食：餡付き草団子1本
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
- 687 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/22(月) 09:09:36 ID:nsV0FB9+]
- >>80
74.1/22.1/
- 688 名前：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko [2009/06/22(月) 09:28:44 ID:7De+LeD2]
- 参加表明>>85
>>377
>>556
今朝の体重は80.5kg
今週中に70kg台になるかなぁ
- 689 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/22(月) 09:59:23 ID:hdaomEuM]
- 表明>>641
前回>>670
体重54.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)
昼・春雨サラダ(88)、飲むヨーグルト(114)、ラブレ(32)
夜・麦ご飯(240)、味噌汁(34)、サラダ、卵豆腐(120)
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング30分、筋トレ
- 690 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/22(月) 11:08:46 ID:sjtVOdAu]
- 参加表明>>44
前回>>636
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
6/20 39.0kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
今日生理来た。
体重減りますように。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 11:13:44 ID:bM3FWo5r]
- 6月の2/3が終わったぞ
そして一日からのダイエットが3週間も過ぎてしまった
残りは9日。一週間＋調整日2日しかない
うまく体重を落としてこれた方は、来月も上手に体重を落として行くんだろう
最終目標はわからないけれど、素敵なスリムになれる人はここから出てくる。このスレの希望だ
落ちたけど停滞してる方もいる。きっと焦っているだろう
十分に頑張ってきてると思う人は焦りすぎないで。続けるだけで、動き出す日が来るから
おまいが努力してきた姿はこのスレでも見えてるし、体重に結果としても出てる。価値のある努力だ
4～5日の体重の乱高下は気にしない。10日、20日単位で落ちていればそれがダイエット
粛々と目標に向かって走り続けよう。まわりはみんなダイエット仲間のｽﾚ、それがココ
努力が足りないと思う人は足りないんだろう。目標に向かってラストスパートだ
再三の忠告も聞き入れず、全く落ちなかった豚や太った豚にお伝えする
な？言った通りお前体重落ちなかったろ？
デブ専のスレがある。そちらで活躍する方法を模索してみてはどうだろう
無価値の努力を続けるよりも、自分の資質だと理解して生かしてみてはいかがだろうか
- 692 名前：たみ子＠150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU mailto:sage [2009/06/22(月) 11:48:28 ID:ocanMKxk]
- 【参加表明】
来月からの参加にしようかなとも思ったけど、早い方がいいので
もう6月も終わりだけどよろしくお願いしまーす
ダイエット法：一日の摂取カロリー1400前後に抑える
運動はショコか、ウォーキングか、エアロバイクを・・・理想は一時間
よく噛んで食べる
19時以降食べない
生理終わったしとりあえず49に戻したいな
- 693 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/22(月) 13:28:12 ID:5vQ7QRk6]
- >>193
21日
48.4(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 シリアルサンド ミニカップ坦々麺 80kcalアイス チョコ1
夜 エビチリご飯 炒飯一口 春雨一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
22日
48.4(+-0)
- 694 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/22(月) 16:37:26 ID:Cn4l7dBq]
- >>30参加表明 前回>>674
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
- 695 名前：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU mailto:sage [2009/06/22(月) 20:23:58 ID:bOPJzgy7]
- >>692
朝 ご飯、鮭、味噌汁 318
昼 手作りクレープ（クリーム少な目）、うどん、ご飯少々、ベーコン 746
夜 切れてるチーズ３枚、パリッテ 325
合計：1389くらい
運動 ショコ90分
18時前には食べ終わった
- 696 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:49:32 ID:KXuPy3wt]
- 参加表明 >>223
前回 >>643
本日 53.1kg
朝：ヨーグルト＋オーツ
昼：北京ダック一枚、蒸野菜、チャオフェン1/2人前
夜：なし
間食：豆乳1カップ。キシリトールガム
引き続き生理でボーナス痩せ期。
- 697 名前：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/06/22(月) 20:59:32 ID:5u8w3/Vt]
- 参加表明>>110 前回>>572
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
6/22 78.8kg 26.7％
減った減った …筋肉が。
体重はあと 2.1kg減らしたいけど、体脂肪も 25％切りたい。
両方は無理なような気がするけど、どっちに転ぶか自分でもわからん。
- 698 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/22(月) 21:13:01 ID:c3NAbqao]
- >>676
53.7kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食の定食（550kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
※今日から生理
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:18:30 ID:3qqdxz+m]
- 生理って太りやすんじゃないの？
何故ボーナス痩せ期？
- 700 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:01:56 ID:KXuPy3wt]
- >>699
自分の場合は、生理前がずっと停滞期で生理になるとどっと痩せます。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 22:25:40 ID:3qqdxz+m]
- >>700
うらやましい…
- 702 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/22(月) 22:40:09 ID:E2UiUCSi]
- 22日
95.0kg(-1.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、から揚げ
昼 ご飯、卵焼き
夜 カレーライス、バナナ1/2
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 703 名前：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/06/22(月) 23:50:01 ID:50LJAr8y]
- >>661
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.8kg BMI 21.3 脂肪率 14.7%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
土日に1kg太り平日に下がる
周期的な変動をしてるわ
- 704 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/23(火) 00:36:16 ID:tjeAN48v]
- 参加表明>>66
前回>>681
体重：53.0
体脂肪率：27.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 705 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/23(火) 00:47:17 ID:1q6JsErR]
- 参加表明>>135 前回>>668
65.6/17.0
65台をなんとかキープ
- 706 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/23(火) 05:14:04 ID:iHx+EjK2]
- 表明>>76
前回>>678
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、枝豆、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、煮物、かまぼこ、れんこんはさみ揚げ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、味噌汁、鮭ホイル焼き、刺身蒟蒻、豆
計 949kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
カロリー計算失敗した;
- 707 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/23(火) 05:58:36 ID:9SAbjRlx]
- >>59参加表明
【報告】
43.1kg
休日に43.7kgまで増えて焦ったけど、なんとか戻った。
生理前で水分溜め込むから、利尿作用重視で生活したのがよかったのか…？週末は旅行。
しかも食い倒れ旅行。
42kg代に突入しておきたいなぁ…。。。
- 708 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/23(火) 07:53:57 ID:Ct6SJAU1]
- 参加表明>>44
前回>>690
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
なぜ増える。
揚げ物もお菓子も酒もジュースも口にして無いぞ。
むくみか便秘だといいけど。
- 709 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/23(火) 07:56:46 ID:bF3w6vER]
- 参加表明>>78 前回>>686
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 24.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1.5個、アメチェリ2個、豆乳ラテ2杯
昼：くるみパン、ゴーヤチャンプルー、らっきょう
間食：ハーゲンダッツ抹茶(261kcal)、豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米40g、納豆とオクラ・青じそ・葱の和え物、豚汁、とうもろこし1/3本
【運動】
クロール700m、水中ウォーキング（計30分）、ストレッチ20分
- 710 名前：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/06/23(火) 08:24:00 ID:KgXi5JBq]
- 参加表明 >>38
今朝の体重 46.5ｋｇ
6月1日よりちょうど 2ｋｇ減。
ここからなかなか減らない状態が続いている・・・
今月中になんとか４５ｋｇ台を見たいな。
- 711 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/23(火) 08:47:28 ID:RpNW7W08]
- >>80
74.1/22.6/
- 712 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/23(火) 09:18:17 ID:VMXJxxA2]
- 表明>>641
前回>>689
体重54.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)、チーズスフレ(157)、ラブレ(32)
昼・飲むヨーグルト(57)、無脂肪ヨーグルト(110)
夜・おからサラダ(170)、筍と蒟蒻の煮物(60)
間・のど飴1個
計約900kcal
運動・ショコ60分×2、筋トレ
- 713 名前：エル@158*66.1*64.5*♀ mailto:sage [2009/06/23(火) 09:19:24 ID:o3MmdF7Z]
- >>685
65.5
あと一週間っ！
- 714 名前：もちょこ＠172*81*目標79kg台→77.5へ変更*♂ mailto:sage [2009/06/23(火) 09:53:09 ID:o8dh7mRi]
- >>6参加表明 >>379前前回 >>586前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35*19.7%(-3.45) ←NEW
摂取カロリー 1100～1300
運動消費カロリー 500～800
あと1.3kg落とせたらダイエット開始時から-10kg達成。ガンバロ
今月分は達成。毎週1kg落ちてるなぁ
- 715 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/06/23(火) 13:04:43 ID:jiq8rG53]
- ー４・４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg>>534
23日目58*4kg
ここ２週間で飲み会、と合コンが５回ほど、現状維持でいっぱいいっぱいだけどもまだ負けたくない
ビリーのおかげで体型が変わりました。
- 716 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/23(火) 15:29:39 ID:KC8B437g]
- >>30参加表明 前回>>694
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
ずーっと止まってるなあ…
- 717 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/23(火) 18:41:49 ID:bOEyHqAQ]
- 67で止まってる。
あと二キロあと二キロなのに…
- 718 名前：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU mailto:sage [2009/06/23(火) 21:02:30 ID:pcXICTb9]
- >>695
朝の体重50.1 体脂肪率27.9
朝 ご飯80ｇ、からあげ2個、味噌汁 304くらい
昼 ご飯100ｇ、からあげ1個、ミニ豚マン、ベーコン2枚、コーラ350 627ｋ
夜 やまざきランチパックたまご、MOWチーズ味、野菜ジュース、切れてるチーズ１個 551
合計：1482くらい
運動 ショコ80分
18（ｒｙ
- 719 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/23(火) 21:57:22 ID:AYRgS5aM]
- >>698
54.0kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
- 720 名前：みみこ@160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/06/23(火) 22:45:27 ID:KC0RrPNc]
- いつジムいったかさえ覚えてないよ・・・
6/23火ジムジョギング60分50.6KG
6/22月52Kg
6/21日
6/20土
6/19金ジョギング60分
6/18木ジムジョギング70分48.6kg
6/17水
6/16火ジムジョギング70分
6/15月
6/14日
6/13土
6/12金←思い出せない
6/11木←思い出せない
- 721 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/23(火) 23:17:21 ID:iHx+EjK2]
- 表明>>76
前回>>706
42.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、かまぼこ、黒豆、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草、ひじき、伊達巻)、ココア
夜;茹でたｷｬﾍﾞﾂ･もやし、鮭水煮、味噌汁、黒豆、炒め糸こん計 1074kcal
運動;☆、筋トレ
ココアorz
- 722 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/24(水) 01:05:26 ID:OvgtiVyB]
- 参加表明>>66
前回>>704
体重：52.8
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 723 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/24(水) 01:23:00 ID:uERdxIJI]
- 表明>>184
前回>>682
体重
57.3kg
運動
ジョギング5km
うっかり寝落ちてたのでさっき計測です。
しばらく走ってなかったのでちょっっと体力落ちてたかも
あと一週間頑張るぞ！！
- 724 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/24(水) 01:26:45 ID:xgsxm7Xm]
- 参加表明>>135 前回>>705
65.1/16.8
これは64台も見えてきそうな感じに
- 725 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/24(水) 03:37:30 ID:VDe6jS98]
- 23日
95.3kg(+0.3)
朝 ご飯、カレーライス、チキンカツ、レタス少々
昼 卵焼き5切れ
夜 ご飯、からあげ2個、豆腐ハンバーグ2個、秋刀魚焼き一切れ、たくあん少々
間食 亀田の柿の種
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 08:05:38 ID:CZ5wk6nB]
- 6月も、残り1週間を切ったぞ。
既に最終目標を達成して、今回で卒業予定の方、
今後も、これまでの苦労や悔しさをバネに、気を抜かずにその減らした体重を維持するように頑張ってくれ。
そして、最終目標はまだだけど、順調に減らしている方、
残り1週間も決して気を抜かずに食事管理や運動に気を配り、更なる進展を望む。
今回の苦労を乗り切れば、必ずバラ色の世界は見えてくるから。
そして、全然減らないどころか逆に増やしてる豚ども、何か勘違いしてないか？
その甘え切ったぬるま湯根性が。そのくせに得意げに体重や食い物、運動を晒している豚もいるし。
ここは、悲愴な思いで「何が何でも！」の気持ちでダイエットに取り組む者が
お互いに情報や思いを共有し、目標に向かって邁進するスレだぞ。
そんなに体重や食い物を晒したければ、それぞれ専用のスレに行け！糞豚どもが。
- 727 名前：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/06/24(水) 08:25:50 ID:hFbrKBBA]
- そなたのさんむちゃくちゃ頑張ってますね～♪負けられませんw
無名さん目標まであと少し！お互い頑張りましょう♪
ー５・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg
23日目58*2kg>>715
24日目56*8kg
朝：おにぎり１個
昼：野菜サラダ×２ おにぎり×１ 生卵×２
夜：牛乳
野菜だけでお腹いっぱいになるようになりました
ビリー○
サウナ○
今日は運動する時間が無いので維持に努めようと思います。５７前半で明日の朝を迎えたい。
- 728 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/24(水) 08:41:25 ID:MMpxD3GP]
- 表明>>641
前回>>712
体重53.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・チーズスフレ(157)、バナナ牛乳(180)
昼・LG21(68)
夜・マヨ無しポテトサラダ(300)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(34)
間・アイス(130)
計約950kcal
運動・ショコ2回計100分、筋トレ、半身浴
個人的に米の代わりに芋を食べると便秘になりにくいです
- 729 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/24(水) 15:20:57 ID:x5kmilkJ]
- >>30参加表明 前回>>716
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
いっそ殺せってくらい太股～足首にかけてむくんでたので
2時間ストレッチして銭湯で全身のリンパ撫でまくったら嘘のようにおさまった。
生理前っていうのもあるのかな。数字にも出た。人間の体すげえ。
- 730 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/24(水) 17:02:10 ID:9KPK9/nx]
- 参加表明>>44
前回>>708
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
昨日は昼を軽めにして調整した。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 17:38:47 ID:xbUKE1bz]
- 参加表明>>147
とうとう目標の54㌔到達。でも54.9。あと一週間！54キープするぞ～
- 732 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/24(水) 19:39:04 ID:1zaChD2c]
- >>719
54.1kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（600kcal）
夜：なし
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
- 733 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/24(水) 20:34:45 ID:epVrIFjt]
- 表明>>76
前回>>721
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、たらこﾊﾟｽﾀ、卵焼き、伊達巻、はるさめ、おひたし、スイートポテト)、豆乳
夜;野菜と蒟蒻ステーキ、黒豆、味噌汁、焼き鳥、クリームシチュー
計 1096kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
あと１週間orz
- 734 名前：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU mailto:sage [2009/06/24(水) 20:35:54 ID:pELfT+G1]
- >>718
朝の体重49.8 体脂肪率27.7
朝 ご飯90g、鮭半分、小さめ唐揚げ1個、味噌汁 316
昼 ご飯110ｇ、鮭半分、ミニ冷やしうどん、ツナ半分、トマト 655
夜 ティラミス半分、塩キャベツ、切れてるチーズ３枚 401
合計：1372くらい
運動 ショコ100分
- 735 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/24(水) 22:09:04 ID:uERdxIJI]
- 表明>>184
前回>>723
体重
58.2kg
運動
ジョギング5.5km
腹筋背筋30回
やっぱり昨日減ってたのは測った時間が遅かったせいかorz
ちゃんと30日までに安定して58kg以下になるようになんないとダメですね
- 736 名前：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:16:34 ID:I9HxRm3q]
- 参加表明 >>223
前回 >>696
本日 52.1kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋くるみひとかけ
昼：トスサラダ＋ノンオイルツナ ドレッシングなし、トースト6枚切 1/2枚
夜：つくねの照り焼き2コ、トマトといろいろなグリーンサラダ＋自家製ドレッシング
間食：豆乳1カップ、キシリトールガム
体重は減っているがものすごく重い生理で運動できず。日常生活にも支障あり。
生理後の体重増をなんとか押さえて今月の目標値を達成したい。
- 737 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/24(水) 23:43:58 ID:nSYA3Epg]
- 前回>>665
今日67.6
体脂肪率11%
こんなんでも腹の肉余裕でつまめる
基礎代謝1680kc
６月の平均摂取1891kc／d
ジョギング後のチート測定で66.3出た
週末は夜がっつり飲む食う予定があるので減量的見地では非常に苦しいスケジュール
- 738 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/25(木) 00:12:10 ID:H8ua6TRQ]
- 24日
95.4kg(+0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ、から揚げ4個
昼 たくあん2切れ
夜 そば、豆腐ハンバーグ2個、からあげ1個、ポテトサラダ
間食 ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、腹筋を適度に
- 739 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/25(木) 00:14:04 ID:H8ua6TRQ]
- >>738
間食にロールちゃん1/2追加
- 740 名前：みや@155*52*50*♀ ◆rsMZzvxn6Y mailto:sage [2009/06/25(木) 00:58:48 ID:VFKXvk3E]
- 【参加表明】
最近周りから顔がでかくなったと言われた。今日から頑張る。
ダイエット方法：毎日 腹筋50回 縄跳び20分 昇降30分やる
間食しない 夕飯は少なめ 朝はがっちり食べる
今更ですがみなさんよろしく。
- 741 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/25(木) 02:00:22 ID:CCu+Vyka]
- 参加表明>>66
前回>>722
体重：52.7
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 742 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/25(木) 08:59:30 ID:mtGtF2O1]
- >>80
73.5/22.5/
- 743 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/25(木) 10:53:47 ID:lQmyvL+7]
- 表明>>641
前回>>728
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(270)、クロレラ乳酸菌(61)
昼・サラダ(60)、LG21(89)
夜・マヨ無しポテトサラダ(180)、お寿司3カン(200)、甘栗(66)
計約950kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 11:11:02 ID:0jnvjrs1]
- >>737
体脂肪率１１％て、ちょっとしたアスリート並のような気がするのですが、ダイエットが必要なのですか？
- 745 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/25(木) 11:24:19 ID:L+ubANns]
- >>59参加表明
【報告】
43.2kg
42kg代に出会えない。脂肪率は16%代。
もう、生理前の体はこれ以上脂肪を落とせないのか？もしくはただの停滞期？週末の旅行までに42kg代になって、週を明けても43kg代は維持する…という計画だったけど…。
旅行で食べるのが怖くなってきた。44kg代になったらどうしよう…
- 746 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/25(木) 12:23:04 ID:t75TUNrP]
- 参加表明>>44
前回>>730
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
運動してスパートかける！
- 747 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:15:00 ID:o6+b1umb]
- 参加表明>>127 前回>>562
久しぶりの報告･･･
52.3(-0.1)
27.0(+0.1)
TVで見た貴乃花親方の鍋を作ってみた(ダイエット用というやつ
おいしい
けど相変わらず便秘
今日はプール行って来よう
あと６日！
ここの人たちも頑張ってる、自分も頑張ろう
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 14:27:39 ID:TIHDl4Hn]
- >>745
考えすぎ
- 749 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/25(木) 16:49:23 ID:kwtwE92R]
- >>30参加表明 前回>>729
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6月は57kg台をキープ出来るように頑張ろう。
大それた目標立ててたなあ…脳脂肪怖い。
- 750 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/25(木) 20:37:34 ID:r0fiPwXL]
- >>744
20代男子ならこんなもんでしょ
- 751 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/25(木) 20:50:41 ID:BQDLZukA]
- 参加表明>>135 前回>>724
64.6/15.9
64台をマークした
が、今日は久しぶりに2000kcalオーバーしてしまった
筋トレをがっつりやっておこう・・
>>727
残り5日ですね、頑張りましょう
- 752 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/25(木) 21:30:24 ID:Zoy/zsgv]
- >>732
54.1kg
（夜中1時に、夜食に納豆・卵・ご飯520kcal）
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、下剤×２包
- 753 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/25(木) 21:50:29 ID:H8ua6TRQ]
- 25日
94.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ
夜 ご飯、から揚げ3個、納豆2箱
間食 おにぎり2個、レモンウォーター500ml、ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 754 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/25(木) 22:04:00 ID:X1ZHAbjj]
- 表明>>76
前回>>733
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト、マンゴスチン
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、煮豆、おひたし、かまぼこ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、おからポタージュ、味噌汁、煮豆、かぼちゃ
計 1047kcal
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
体脂肪率は減ったのに体重が増えた…気にしなくていいのかな(´･ω･｀)
- 755 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/25(木) 23:37:00 ID:r0fiPwXL]
- 昨日>>737
今日67.0
なんかすごい数字出た
- 756 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/26(金) 01:20:50 ID:wDPsfrTB]
- >>727
今名前を出されていたのに気づいた
頑張りましょう(｀･ω･´)
- 757 名前：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/26(金) 07:41:10 ID:YtnlgvxY]
- 参加表明>>78 前回>>709
【今朝の体重/体脂肪】
51.2kg / 24.3%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、グレープフルーツ1個＋蜂蜜
昼：発芽玄米40g、鶏の唐揚げ、おからサラダ
間食：ピノ抹茶、ハーゲンダッツメロン(257kcal)
夜：うす塩ポテト(360kcal)、豆乳ラテ2杯
【運動】
クロール650m、水中ウォーキング（計25分）
- 758 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/26(金) 09:30:48 ID:pZmrqRoC]
- 参加表明>>44
前回>>746
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
昨日は踏み台昇降30分。
体重は記録更新。
あと3.4kgだ頑張るぞー！
- 759 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/26(金) 12:02:11 ID:LP8QHK77]
- 表明>>641
前回>>743
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・トマトバケット(190)、チーズスフレ(156)、LG21(72)
昼・トマト(30)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(20)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、筍と蒟蒻の煮物(50)、ニラ玉
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 760 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:56:10 ID:bk7WG4qK]
- >>30参加表明 前回>>749
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
- 761 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/26(金) 22:26:01 ID:q2rZtW/R]
- 参加表明>>135 前回>>751
64.0/15.8
瞬間的に63台を見た
仕事から帰宅して計ったら63.4だった
- 762 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/26(金) 22:41:16 ID:wDPsfrTB]
- 26日
94.8kg(+0.1)
朝 無し
昼 チーズブレッド、キャラメルクレープ、シュークリーム
アミノカルピス500ml
夜 目玉焼き2枚、ウインナーとシューマイ1個
間食 ご飯、メンチカツ1切れ、納豆2箱、おかずのり、ちくわ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 763 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/26(金) 22:47:35 ID:55h31JHt]
- 表明>>184
前回>>735
体重
58.3kg
運動
ジョギング5km
ウォーキング1時間
一度は目標達成したもののまた増えてる罠
あと数日でまた戻さないと
- 764 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/26(金) 23:10:51 ID:qBlWiEbO]
- 表明>>76
前回>>754
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト、グミ3個
昼;お弁当(夏みかん1/2、玄米、いんげん、はるさめ、煮豆、おひたし、かまぼこ、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのレモン蒸し、枝豆、味噌汁、煮豆、鯵
間食;80kcalｱｲｽ
計 1076kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
風邪がつらいorz
- 765 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/26(金) 23:23:22 ID:1T6i7q4p]
- >>752
53.5kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：接待にて懐石コース（推定1700kcal→嘔吐 ∴100kcal）
仕事中にて上手く吐けず
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、ブラックコーヒー、蒟蒻畑×3個
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 00:00:49 ID:er9heNBA]
- 嘔吐って気持ち悪い・・・
- 767 名前：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/27(土) 00:01:28 ID:pP71hPA+]
- >>193
しばらく書き込めない日々が続いてしまいました。
26日
48.4(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 低カロパンチーズ ゼロゼリー チョコ1
夜 生姜おこげスープ 胡桃レーズンワッフル半分 マカロニサラダ(マヨネーズ無)少し
ところてん プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム コーヒーフロート
- 768 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/27(土) 00:32:46 ID:tej9Ad6c]
- 参加表明>>66
前回>>741
体重：52.6
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 769 名前：みや@155*52*50*♀ ◆rsMZzvxn6Y mailto:sage [2009/06/27(土) 02:46:21 ID:SEPGZWC+]
- 表明>>740
昨日と今日はかなり暑くてアイスを食べてしまったorz
でも食事を野菜中心にしたおかげで体重は減った
毎日おなかいっぱい食べてるのにありがたい＞＜
6/27 体重50.8/体脂肪率24.9/BMI21
体脂肪やばいな…
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 09:06:23 ID:FRY4sH4f]
- みーらいおん
- 771 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/27(土) 09:10:22 ID:FRY4sH4f]
- 参加表明>>44
前回>>758
今日で-1.5kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
昨日も踏み台昇降30分。
この痩せ期を無駄にはしない。
37kg台には到達したい。
- 772 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/27(土) 09:56:27 ID:GKvuGSZC]
- >>80
74.8/22.7/
- 773 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/27(土) 10:17:19 ID:bV2UFoLq]
- 表明>>641
前回>>759
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・レタスバケット(220)、LG21(72)、牛乳(80)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、味噌汁(26)、みかんゼリー(80)、鮪刺身、卵焼き各一切れ
間・ちょいモグ(117)
計約900kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
- 774 名前：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/27(土) 10:37:13 ID:QQeSzVIh]
- 参加表明>>16 前回>>671
6/27 61.6kg
ちょっと目標達成は難しそうです
食事制限はできてるけど運動をしない日がちょくちょくあるので運動がんばります
- 775 名前：168*97*85*79♂ [2009/06/27(土) 12:10:45 ID:lC+hekkG]
- 参加表明してないけど6/25からはじめて12ｋｇ減った
炭水化物ぬきダイエット
今日、久しぶりにカップヌードルライトを朝飯に食ったんだけど
炭水化物は腹減らないな、いつもだったら空腹感でいっぱいなんだけど
- 776 名前：168*97*85*79♂ [2009/06/27(土) 12:11:42 ID:lC+hekkG]
- まちがった5/25からだった
- 777 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/06/27(土) 12:40:14 ID:3uYVz1su]
- 参加表明>>127 前回>>747
51.7(-0.6)
26.6(-0.4)
うおおおおおおおおおおお
なんか減ったあああああああああああ
楽しくなってきた
便秘どうにかしたいなー
昨日でランニング３日目
今日こそプール行こう
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 13:58:37 ID:jIwb9HqH]
- 目標達成無理かなー
とりあえずリバッた３kg落としました
７月も継続であと-５kg！
- 779 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/27(土) 14:17:24 ID:oTYLF0qg]
- >>30参加表明 前回>>760
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
オウフｗｗｗｗｗｗｗｗ生理前なのになんたるサービスｗｗｗ
57に留まるか56にいけるかは分からんけど、油断せず頑張ります
- 780 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/27(土) 18:25:51 ID:Mq9x3UJ8]
- >>765
53.9kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：学食にてカツカレー（800kcal）
夜：なし
間食：ゼロコーラ、授業中にアルフォート×１箱
- 781 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/27(土) 21:13:49 ID:+wPTT9Cf]
- 表明>>76
前回>>764
42.8
朝;ブランアップル、豆乳
昼;チーズバーガー、スイートコーン
間食;茶道(抹茶、黒平まんじゅう、飴)
夜;きゅうり塩漬け、大根煮物、味噌汁、鯵1/2、かぼちゃ
計 1049kcal
運動;☆、筋トレ
外食でかなり偏ったorz 明日も外食…
- 782 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/27(土) 22:07:59 ID:6X+jp22I]
- 表明>>184
前回>>763
体重
58.2kg
運動
ジョギング6km
ウォーキング1時間×2
腹筋30回
月曜日の晩に外食の予定が出来たので、
その分今日明日で運動量稼ごうと思ったのですが、ほとんど減ってない…
- 783 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc mailto:sage [2009/06/28(日) 05:25:29 ID:ZZj2fLIc]
- 参加表明>>44
前回>>771
今日で-1.3kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
ちょっと増えた…。
早寝早起きの所為？
- 784 名前：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/28(日) 08:14:05 ID:sQ3YLU8E]
- >>59参加表明
【報告】
えー…旅行で44kg代になってしまうかと思いきや……接待で食事をしたら、それで44kg代に突入してしまった金曜日。
で、今絶賛食い倒れ旅行中…加えて生理前。最終報告は月初と変わらない、という物になる予想(死)７月は特に旅行の予定はないから来月にかける！置き換えダイエットはダメだなぁ…
普通の食事を１日取っただけでリバウンドしてしまう。
- 785 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/28(日) 09:07:43 ID:RXFvWOwf]
- >>7【参加表明】
>>383
>>383
>>650
現在60キログラム
食事療法だけで5キロ痩せれた。
今月末までは６０キロキープで7月には６０キロ目指したい。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 09:08:57 ID:RXFvWOwf]
- >>785
間違い60キロじゃなくて65キログラム
- 787 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/28(日) 09:19:17 ID:RtQiKCIr]
- >>80
74.8/23.5/
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 09:24:54 ID:p/i8Vz1q]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246148496/
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- 789 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/28(日) 11:39:34 ID:3wxt4ZhT]
- 表明>>641
前回>>773
体重53.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(240)、卵豆腐(120)、味噌汁(26)
昼・パン(500)、チーズ(60)、わらび餅(300)
計約1300kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
- 790 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/28(日) 16:15:33 ID:sGLS0IGp]
- >>30参加表明 前回>>779
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
- 791 名前：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/06/28(日) 19:34:57 ID:uS0S2VH7]
- 参加表明>>135 前回>>761
65.4/16.5
ここ2日間は食生活が乱れたけど
体重にも反映されてる、残り2日は気を引き締めていこう
- 792 名前：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/06/28(日) 19:55:38 ID:ODd5jkVv]
- >>780
53.6kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：カップ焼きそば大盛（800kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
間食：紙パックの緑茶１リットル、ネックス、チョコ菓子（1200kcal）
- 793 名前：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/28(日) 21:27:24 ID:A+KV7Y61]
- 表明>>76
前回>>781
42.8
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;ハッピーセット(プチパンケーキ、スイートコーン、シェイクS)
夜;かにとキノコの雑炊、じゃことワカメと野菜サラダ
計 1136kcal
運動;☆、筋トレ
明日は確実に増える／(^o^)＼
- 794 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/28(日) 23:06:44 ID:Gvcqu1e9]
- 27日
朝 おにぎり2個、ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 おにぎり2個、豚汁、弁当、かち割りレモン500ml
夜 無し
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
28日
95.2kg(+0.4)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き2枚、ウインナー1本
夜 ご飯、照り焼きチキン
間食 チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 795 名前：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/28(日) 23:27:05 ID:Gvcqu1e9]
- >>794
27日の間食にプチせんべい少々追加
- 796 名前：マーメイド＠160*70*65*♀ [2009/06/28(日) 23:31:08 ID:RXFvWOwf]
- >>7【参加表明】
>>383
>>650
>>785
>>786
今計ったら66キロあったわ。あと二日でどうがんばろうか…
- 797 名前：DHL@162.5*59.8*58*♀ mailto:sage [2009/06/28(日) 23:40:17 ID:avdXybQO]
- 表明>>184
前回>>763
体重
57.9kg
運動
ジョギング5km
ウォーキング1時間半
腹筋30回
どうにか目標値に戻せたけど
明日が怖いです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:42:02 ID:avdXybQO]
- 前回は>>782の間違いだった
- 799 名前：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/29(月) 00:02:51 ID:31J0maUp]
- 参加表明>>66
前回>>768
体重：52.6
体脂肪率：27.5
踏み台昇降：30+70分
サボり累計：5回
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 01:21:43 ID:RJ7ohOS1]
- 身長157女22歳。仕事、美容師
３月１日61.30
４月１日56
５月１日53
６月１日未定測定
今日47.00
- 801 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/29(月) 06:12:34 ID:rYbCqAqa]
- 参加表明>>44
前回>>783
今日で-1.4kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
6/29 38.4kg
ああ、今月中に37kg台は見れそうに無いな…
- 802 名前：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/06/29(月) 08:34:04 ID:MXKamswI]
- >>80
74.5/23.6/
- 803 名前：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/06/29(月) 08:51:44 ID:+QuMcPxq]
- 表明>>641
前回>>789
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・餃子(250)、卵焼き(100)、お浸し(50)、味噌汁(26)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、お浸し(50)、LG21(89)
間・アイス(150)、牛乳(87)
計約1050kcal
運動・ショコ70分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
- 804 名前：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/06/29(月) 12:40:56 ID:zrgoh5K2]
- >>30参加表明 前回>>790
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
6/29 57.2kg
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