- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 12:50:45 ID:Lkp0hPWX]
- 土曜から歩き始めました。
とりあえず週3日1時間ずつは歩こうと思います。
169cm 63㎏ ♂ です。
みなさんの経過報告もよろしく。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 12:56:10 ID:NW99J/2h]
- 歩け！デブｗｗｗ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 01:22:42 ID:7Ld+Xg+E]
- 今日は
トータル歩数 23907歩
しっかり歩数 13709歩 108分 平均時速 5.4km
頑張っても、平均が6km/hを超えん。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 07:33:24 ID:okjy1dOG]
- 4時前に起きて、隣町の公園まで歩いてきた。
本当は走るつもりだったけど、膝が痛んできたので競歩に切り替え。
18キロメートルを3時間で消化しました。
172ｃｍ 85kg 男
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 10:14:14 ID:SXMs9BA4]
- 歩数計つけはじめて4ヶ月、累計歩数が200万歩を超えました
最低でも1日1万歩は歩くことを目標に
平均すると平日は1万5000～2万歩、休みの日は2万歩、歩いています。
体重は５ｋｇほど落ちました。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 10:27:11 ID:Kw6doLFB]
- 一昨日、昨日と６キロ弱／１時間で歩きましたがかなり筋肉痛。少し回復するまで控えた方が良いのか、我慢してとにかく継続かどちらが良いのでしょう？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 13:36:19 ID:YHZid6w0]
- 痛い時に無理すると更に傷めるよ。
と思ったけど、確実に筋肉痛だってのなら、ちょっとは頑張っても可。
心配なのが「筋肉痛だと思ってたけど実は…」ってパターン
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 16:23:03 ID:D2ApuZrF]
- ウォーキング始めて一ヶ月位
167cm 67kgだったのが62.8kg
今は食後30分2キロ朝と昼歩いてる
後食事は食前に必ず蕃爽麗茶飲んでご飯少な目
おかしや間食やめた
体重50キロ位まで落としたい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 17:43:03 ID:YHZid6w0]
- >>8
無理は禁物だけど、もうちょい歩くペースを上げてもいいんじゃないかな。
30分だったらだいたい3km強を目安に。
その方が脂肪燃焼効率もいいよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 17:49:26 ID:Kw6doLFB]
- >>7ありがとう。無理しない程度に続けてみますね！
- 11 名前：（;´∀｀） ◆OpoRN7thCA mailto:sage [2009/05/27(水) 18:18:03 ID:IlnZ3vXE]
- 今日は２４０００歩歩きました
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 19:28:43 ID:D2ApuZrF]
- >>9
30分で3キロ強ってどの位のスピードですか?
このウォーキングマシンでやってるんだけど
www.alinco-ya.com/SHOP/AF3100J.html
最高速度で平均時速 6.0km/hまでしか出ない
時速 6.0km/hだと走らないとおいてかれる
まだ慣れないから30分は無理
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 07:00:05 ID:yev0a3T2]
- 昨日は久々に１時間１０分歩いた。
一昨年、３ヶ月間毎日７kmずつ歩いて５kg痩せたのに２年でリバったので再始動。
10分で１kmのペースだけど、もうちょっとあげたいな。
毎日絶対歩くぞ！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 01:21:04 ID:w2DjRtGy]
- >>12
体力ない人間は、慣れないと6km/hを維持するのはけっこうきつい。
早足って感じの速度が5km/h前半くらいかな。
歩幅ではかってみるといいかもしれんけど、70センチくらいだと、
１分で１３０歩の後半はでないと6km/hはむり。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 21:54:29 ID:3DJvTpfX]
- 40分歩いて15分程度ジョギングした。
足がガクガクする。
運動不足を実感した。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 22:02:34 ID:XKqxVHNQ]
- 私の場合、今年の初めから基本「１万歩／日」ベースで開始。
達成率は８０％程度。気が乗らないときは歩かないので（＾＾；
年初：９５キロ⇒現在：８２キロ
メタボの領域脱出まで、あと５キロは何とかしないと・・・
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 04:55:06 ID:pELQkhx6]
- 微妙に雨だ…
せっかく起きたからウォーキング行きたい
傘持ってくか(´・ω・｀)
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 17:57:40 ID:jfWuWuGU]
- 渓谷沿いを1時間歩いてきた。
初めて行った場所だったが、川のせせらぎを聞きながら森林浴もできて
気持ちよかった。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 18:46:41 ID:wC83kJqt]
- 今日から無職だから三万五千歩歩いた。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 12:35:14 ID:Z/DzNKST]
- 5月半ばから毎日30分歩いて、65キロ→62.8キロに。(軽い食事制限も)
以前一時間歩いてた時のほうがもちろん体のスッキリ感は大きいけど「毎日無理なく歩く」が目標なので、継続していくことを頑張る。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 13:28:37 ID:kS+VF6Y3]
- >>19
無職だから毎日ジムに行って筋トレして２時間かけて15㌔歩いてる。
前４時間位いたら受付の人にまだいたんですか？って言われた
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 14:24:24 ID:1sn1/J60]
- 二時間で14キロ歩くって無理じゃない？
もうそれだとウォーキングじゃなくジョグになってると思うけど
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 04:31:30 ID:tU/xptdh]
- 170 58 ♀
おはようございます。８ｋｍウォーキング行って来ました。
７月末までに最低でも５キロは痩せたい！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 04:39:00 ID:NmBotRkP]
- 緩やかな上り坂を30分
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 05:50:23 ID:EIM6Mtv6]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ3日目いってきました☆私は40分～1時間歩いています☆夏までに痩せたいです!!
158㌢で53㌔です↓↓
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 06:06:47 ID:yAwGjhe7]
- >>>25
少女臭さが超ｳｻﾞｲけど応援する。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 06:09:00 ID:jp5uE3J3]
- 帰ってきて速攻寝てしまったけど、昨日は８km行ってきた。
音楽聴きながらなんだが、速い音楽でもテンポに従って歩いたら時速が上がってたｗ
無駄に長く歩くより時速6.3km保った方がいいのかな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 06:15:53 ID:eZgCLg+t]
- 地元の海まで1時間15分
曇りだし工業地帯で全然癒やされねえｗ
30分なったら引き返しまーす
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 04:59:32 ID:/RBkXSSP]
- おはようございます。７ｋｍ行って来ました！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 07:36:24 ID:7q5n6a6H]
- 月曜 8キロ
水曜 15キロ
木曜 8キロ
週末は１日10キロ以上やるつもり
足の裏にマメできた…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 04:33:06 ID:+9UFyX+G]
- おはようございます。今日は少なめの４ｋｍ。雨にやられました･･･
>>30
わたしも10km以上を続けるとマメが出来るんで
その手前でやめてます。お大事に！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 06:36:11 ID:Y/v5MuP/]
- ＞＞30
底の厚い靴下をはくといいよ
ユニクロとかにうってある
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 08:45:03 ID:yS215szP]
- 昨日は朝9+夕7=16ｋｍ
今日は朝6ｋｍで明日に備えます
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 16:27:25 ID:VMRuoiNC]
- で
>>1 はいるのかよ？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:51:38 ID:uCpS7HDN]
- 1日5キロ程度から始めるのがいいんじゃね？
1ヶ月もすれば体も慣れてくるだろうし。
俺の場合5キロからから初めて、今は平日10キロ休日30～40キロ程度。
7ヶ月めで93㎏から65㎏まで減量。
食事制限は1日2100カロリーにしてる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 17:36:57 ID:/obPlIB6]
- >>21
大きなお世話だよね ひ常識な女
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 12:25:50 ID:VhPb+OgW]
- >>34
1です。
週3を目標にしていましたが、雨が降っては休み・・という具合で
週2程度歩いています。
昨日は、調子こいて2時間自転車でウロウロしてました。
食事制限で食べ過ぎないようにしているせいか62㎏前半になってます。
この調子でやってみます。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 15:23:18 ID:JCy4LhbW]
- みなさん、１さんおつです。今日は休みなのでいつも通り８ｋｍ行って来ました。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 05:14:08 ID:rSjrJ+Fy]
- おはようございます。７ｋｍ行ってきました。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 07:05:31 ID:SWmg4UdC]
- おはようございます
平日は6：30には会社にいるので、5時起きで3ｋｍ
やっと習慣になってきたかな？
平日は歩き「続ける」ことを目標に頑張ります
休日は時間取れれば距離をなるべく伸ばしたいですね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 05:35:52 ID:5CX0ScvS]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 05:16:46 ID:7YBS2ky8]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきましたー
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 06:34:00 ID:rTEFwOLL]
- おはようございます。
体調いまいちなので3000歩で帰ってきちゃった。
せっかく歩きやすい天気だったのになぁ…しょんぼり。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 16:17:26 ID:qfuuNyW9]
- 気分や体調が良くないときは少しだけでいいよ
嫌になるより、また明日から頑張れる方がいいから
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 21:11:53 ID:4OZbQsgh]
- 体調悪くてやめてたけど元気になったので解禁(´∀`*)
６キロ行ってくる
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 05:16:23 ID:Q1w08lt3]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
そうですよね。
各自それぞれのペース・体調に合わせてやるのが１番！
目標達成までみんなで頑張りましょう
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 06:48:01 ID:YHWovwya]
- >>44
優しいレスありがとう。
今日も歩いてきた。
1時間のつもりが雨が降りだして40分に。
天気予報の10%を甘くみるべきではなかった。
でも気持ちよかったのでいっかな。
明日も頑張ります。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 11:11:00 ID:h1GUqVP9]
- 俺のウォーキングコースは近所の女子高の運動部もジョギングしてるんだが
たまに女子高生とすれ違う時、こんにちわとか言われると疲れが吹っ飛んで
また女子高生来ないかなー ？なんて感じで多めに歩いてしまう。
エロのパワーは凄いな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 12:54:04 ID:Jne1wvaN]
- ウォーキング始めて最初の二日は、足裏が水ぶくれで大変な事になったけど、
5日経過した今日、同じ距離歩いても心地よい疲労感のみ。嬉しい
90分で7.5km程歩いてきました
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 14:35:55 ID:MZMPuNmN]
- オイラも今日から始めます＾＾
万歩計購入しました
これからウォーキング＋軽いジョギング行ってきます。
66㎏体脂肪２３％
59㎏20％を目標にがんばります
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 15:53:04 ID:PsdNvJND]
- 朝、5：20から90分で9km
早朝は涼しくていいねえ～
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 03:35:11 ID:Hr0RdLm+]
- 久しぶりにトレッドミルで歩いた。時速7km/hで３０分。
フィールドでもこの速度が出るといいんだが、なかなか。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 03:40:46 ID:Hr0RdLm+]
- しかし、これから梅雨と夏だなぁ。
特に、昼休みのウォーキングの維持が出来るだろうか。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 03:51:21 ID:JYR+zf8V]
- 日焼けするから日中歩きたくないんだよな
かといって強姦とか内臓切られんのもなあ
こんくらいの時間なら危なくないかな
もうすぐ明るくなるし
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 07:35:55 ID:BfEiGZEL]
- おはようございます。
45分歩いてシャワー浴びた。スッキリ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 05:40:50 ID:wO0m5wod]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきましたー
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 09:48:08 ID:21sUvquw]
- >>56
1です。毎朝がんばってますね。乙です。
最近は自転車に乗る頻度の方が増えました。
運動をすると食事も意識的に制限して食べ過ぎないようにしています。
ただいま62㎏ちょいをキープしています。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:05:09 ID:9XquSISj]
- ウォーキングは健康維持で長年やってるんですが
新しい万歩計（バーチャル日本一周）買ったんで記念に書き込みます。
早速20㎞ほど歩いてバーチャル旅のほうも少し進みました。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:44:49 ID:Rp3zJDdb]
- 万歩計壊れた。洗濯してしまった。
まだ買って一ヶ月だったのに。
しかも一昨日その万歩計専用のクリップを買ったとこだよ。
1000円もしたのに。落としたり間違って洗濯されるの
防止するために注文したとこだったのに。泣きたい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:51:45 ID:e+/cuDZh]
- >>59
目的は何か考え直すんだ。
ダイエットが目的？
決めた歩数歩くのが目的？
万歩計を使うのが目的？
結果が見えればいいなら体重計の数字で把握するか
歩いた時間で判断すればいい。
嘆く必要なし。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:21:22 ID:Rp3zJDdb]
- >>60
万歩計はウォーキングを習慣化するモチベーションの為に買ったんだ。
それが「万歩計ないと歩く甲斐がない」とか思っちゃったら本末転倒だよね。
おかげで毎日歩く習慣はついたし、割り切って歩いてくるよ。ありがとう。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 16:34:48 ID:fhL0WWvQ]
- 歩いても痩せない。死にたくない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 04:56:43 ID:6KShmk/L]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
梅雨に入って、歩く予定が狂いますが諦めずに頑張りましょう！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:59:31 ID:wnnVMG0h]
- >>59
>>58だけど、今まで使ってたやつ余ってるからあげるのにー。
万歩計ってモチベーションあがるよね。
今ので8個目くらいだけど新しく機能が増える度にテンションあがったよ。
今のは機能ほぼなくなっちゃったけどバーチャル旅楽しいし。
昨日10キロ今日12キロ。週平均60キロ10年くらい歩いてます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 05:30:26 ID:RN8xZyrW]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
ほぼ毎日で１０年間もですか。
スゴイですね～尊敬！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage／dll.miles@gmail.com [2009/06/18(木) 09:21:13 ID:X2qhjbre]
- おはようございます。
昨夕30分、今朝は45分歩きました。
この時期は朝夕が涼しいからいいな。
>>64
わ、ほんとですか！ よかったら是非お願いしたいです。
捨てアドのせたので、お時間あるときに連絡いただけますでしょうか。
実は3ヶ月で100万歩目指してる途中だったのでとても嬉しい。
週平均60㎞を10年間ってすごいですね。
自分もそれくらい続けたい。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2009/06/18(木) 15:08:14 ID:sTjwKIdA]
- 歩き始めて一週間、毎日一時間目安に夕食後にあるいています。
結果の報告後日いたします。ＢＹめたぼ親父
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:56:18 ID:GAqwLmSz]
- そういう報告はいらないです
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:44:17 ID:TpzGGICr]
- 5月下旬から一日約8kmのウォーキングを始めてもうすぐ1ヶ月になります。
食事制限はしていません。1500～2000kcalほどの食事量です。
…体重が落ちません(涙）。何故でしょう？？？
むしろ1kg増えました。
ウエストやヒップなど、見た目に多少引き締まった感じはしますが
サイズ的には変化なし。
せっかく習慣になってきたので、結果はともかく歩き続けますが
続けていれば体重減ると思いますか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 22:21:02 ID:X2qhjbre]
- >>69
ウォーキング＆ジョギング ダイエット12週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
そういった質問ならたぶんこちらの方が適切かと～。
一応向こうでレスしました。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 07:10:29 ID:Qc/CjCsL]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 07:15:56 ID:842/yOEj]
- おはようございます。
>>70
誘導、ありがとうございます。
お返事、誘導先にいってきます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:07:35 ID:mFFhgSY2]
- はじめまして。
36歳 男 170/90
5/25からウォーキングを初めて1月弱で82まで減りました。
はじめは10分で息が上がって汗だくだったんですが、
今では週5日、1時間半くらい歩けるようになりました。
とても気持ちいいです。
あと、家族の協力を得て、今までの脂っこいメニューから和食を中心にした
メニューに変えてもらいに、量も今までより心持ち減らしています。
夜はとても涼しくて快適で気持ちいいです。
マイペースで、できる限り続けて行ければと思っています。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 20:44:59 ID:7DZspRip]
- こんばんは。
朝寝坊したので今歩いてきました。
面白くなって80分近く歩いたらすっかり疲れてしまった。
毎日8㎞とか10㎞とか歩く人はほんとにすごい。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:33:23 ID:GsGOA0PO]
- 私もさっき５キロ歩いてきた。1時間弱くらいかな。
夜は涼しくて歩きやすいからいいね。
ダンベル持ってジョグってた男の人とすれ違ってびっくりしたｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 08:02:11 ID:1YNjVcij]
- おはようございます。40分歩いてきました。
今日はなぜかいつも以上に犬の散歩の人とすれ違う率が高かった。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 15:14:24 ID:cb/SbH3t]
- 朝4時なのになぜか今日は人多かった
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 00:30:14 ID:/KlePf2Z]
- 人が増えて賑やかになってきましたね。皆さん、よろしく！
いつもは朝ウォーキングなんですが
明日の朝は雨っぽいので、今日は夜ウォーキングです。８ｋｍ行ってきました。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:41:38 ID:WA6SWqaB]
- 今日は買い物で1日中歩き回ったから夜ウォークは少なめ。
3キロ行ってきました。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:49:26 ID:j3F9QIp4]
- 157cm ここ5年で66→43→72→66とリバウンド街道爆進。
ｷｮｼｮやらｶｼｮやらで辛かったのが、やっとここ一年くらいで落ち着いてきた。良かった良かった。
今日から健康的にウォーキングで頑張ります。
まずは1か月4kgずつくらいのペースで落として、ゆくゆくは50kg切りたい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:50:18 ID:0fne7gvY]
- 赤子いるから歩けない。
皆さん裏山だよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:50:31 ID:j3F9QIp4]
- すまん、これだけじゃえらいスレチになるとこだった
早速12km歩いてきた。
朝になったらまた頑張ります
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 02:29:10 ID:t7Pw1Bmz]
- 短パン
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 06:15:02 ID:4aIplfwx]
- >>81
赤子ってどのくらい？
うちもいるけど朝方は寝てくれてるから
いつも５時から歩いてるよ。
旦那もいるから危ないってこともないだろうし。今のとこ起きたりもしてないみたい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 08:26:16 ID:IwYwbKjN]
- 山手線一周あるいてきた。足があがらない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 10:12:29 ID:GjzGE0+V]
- すごいね
五反田～恵比寿間を歩いて通勤してるけど、二駅でも20分くらいかかって疲れるのに。
一周って想像以上にハードだと思う
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 12:14:07 ID:aIfnteAZ]
- ライジングサン(北海道のロックフェス)待ち遠しくて下見を兼ねて歩いて行ってみた。
往復23㎞…めっちゃしんどかったorz
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:05:48 ID:FgK8fhZ7]
- >>85
すごいな。距離もさることながら、信号やら道路の混雑やらで疲れそう。
私の所から皇居まで30Kmくらいだから、いつか歩いてみたいと思っているのだが、
江戸川、荒川、どの橋が歩いて渡れるのか、よく分からん。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:10:48 ID:fZOf/Pbl]
- 渓谷沿いを往復6㌔歩いてきました。
雨が降りそうな天気になので散策している人は少なかったけど、
森林浴もできて気持ちよかった。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:33:47 ID:j3F9QIp4]
- 都立大学駅からスタート→(目黒通り経由)→目黒→恵比寿→渋谷→(明治通り経由)→高田馬場駅でフィニッシュ
霧雨で肌寒かった。傘開いたり閉じたりしながら寄り道しつつ約14～15km。
>>85
すごすぐる
何時間くらいかかるんだろうか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 05:20:38 ID:o8ykZANM]
- おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
にしても
皆さん、長い距離を歩けて凄いですね。おつかれさまです！
月曜なんでまた仕事開始。
だいぶ蒸し暑くなってきましたけど今週も頑張りましょう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:54:20 ID:reosWtc7]
- 俺も去年の夏に友人と山手線一周歩いたけど、寄り道したり迂回しながらで結局二日間かかって90kmくらい歩いたよ～
今年は友人がﾀｲﾑｱﾀｯｸしようとか言ってるww
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:11:21 ID:G/v6LgCG]
- 寄り道しすぎじゃないの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:15:16 ID:0Om8tiFn]
- 皆さんペース速いなあ。
＞90分で7.5km
＞時速7km/hで３０分
これは男性ですよね？
女性だと早歩きしても5.5ｋｍ/ｈがやっとじゃない？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:32:40 ID:G/v6LgCG]
- んなアホな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:33:45 ID:ihP7QteI]
- 丸子橋→溝の口往復
＋その他もろもろで今日は合計15km
おやすみ～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 01:13:15 ID:v6kXznD4]
- あ、なんか近い人発見ｗ
調布→稲田堤往復8キロ歩きました。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 04:55:33 ID:/XxDvJgK]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました。雨ですね･･･
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 12:52:34 ID:nBTCoq8i]
- >>96めっちゃ近所ｗ
てか、自分もそのコース歩いたりしてますｗｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:54:02 ID:j63jS9Bg]
- >>97
近い人発見ｗ
多摩川越えはしたことないから、今度やってみよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:56:50 ID:N4UY62g7]
- 午前の部終了～。今日は暑い
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 14:01:47 ID:ljRJ1vKi]
- 今日は日中歩くと熱中症になりそうですね、気をつけてください。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 14:12:19 ID:IiXg8UwT]
- >>94
45歳のオバですが、1時間で7キロ弱歩いてます。
とにかく坂が多い場所なのでなかなかタイムが上がりません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 15:03:06 ID:D1HK4SRc]
- 新宿から立川迄と、立川から相模湖まで歩いた。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 15:11:33 ID:eECCJYbJ]
- 時速7キロのウォーキングなんてうちの近くにはいないと思うなぁ。
早いひとでも6キロ前後のような気がする。
45歳の女性で7キロならジョグやランニングでそこそこ走れるんでしょうね。
うらやましいわぁ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 16:52:09 ID:Cq2hqSg5]
- なんか近い人多いな、俺は昨日八王子から立川まで歩いてきたよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 20:00:55 ID:ihP7QteI]
- 丸子橋→溝の口往復ウォーカーです
近い人多いんだなｗ
あの辺は犬がいっぱい散歩してて見てて楽しいよね。
今日も丸子橋→溝の口往復
買い物などして合計14.5km
明日もがんばろう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:17:53 ID:5XjF/f+1]
- みんな近いなｗｗｗ
溝ノ口の隣の新城から出てるせせらぎ川をずーっと歩いてる
終わりが見当たらないからそろそろ帰るか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 19:38:07 ID:G4PNdlX7]
- 丸子橋→溝の口往復13km行ってきました～
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 07:47:08 ID:P6VnWVXd]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 08:17:02 ID:+MHklrFG]
- 拝島～立川ってどれぐらいの距離なんだろう
わからず漠然と歩いて来たｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 08:39:08 ID:ZdxTNkKh]
- 立川から青梅まで歩きました。今往復で帰ってます。足イテェ。しかも両手に荷物持って
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 19:20:37 ID:6wDU/+Fi]
- 野川沿いを90分｡
雨上がりの川岸はぬかるんでいた。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 20:02:11 ID:BSZcsI2N]
- 自由が丘→武蔵小杉あたり
丸子橋→二子玉川往復
なんやかんやで今日は18km
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 22:16:17 ID:BaUELykF]
- >>1 です。みなさん乙です。
けっこう長い距離歩いている人が多くて励みになります。
今はなんだかんだで、週３くらい続いてます。
体重は相変わらず62㌔前半くらいです。
明日から天気が悪くなるみたいなので、歩きにくくなります。
その間はショコか腹筋やっておきますね。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 23:17:57 ID:+aYDOf92]
- 自由が丘の美容院行ってるので新丸子～自由が丘を歩いてみました。
坂すげーｗ真夏だったら確実に死亡ですｗ
道中は豪邸ばかりの閑静な住宅街なので色んな家を見ながら歩くのが楽しい！
自分もこんな豪邸に住めたらなーとか思いを馳せながらｗ
不審者に間違われないように注意しないと…
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 23:21:31 ID:rjj15Alw]
- せせらぎ遊歩道歩いた、人でいっぱいだから女子一人でも安全だお
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 00:41:14 ID:IDlTmA0L]
- 今歩いてるけど１時間経過。家はまだ遠い…。でも田舎だからか蛍見えたし星きれいだし気持ちいい。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 00:57:11 ID:ugKPdlAj]
- 毎日同じコース5kmを1時間かけてゆっくり歩いてる
途中でいつも同じ二人組のおばさま達とすれ違うんだけど、すれ違う瞬間は相手方も あ、いつもの人だ！って思っているだろうな
>>118
蛍いいなあ
気をつけて帰っておいで
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 01:39:13 ID:/NPDXyj5]
- 毎日夜30分を一ヶ月経過。
雷以外の雨の日も歩いた。
30分なら簡単に時間が取れるし、毎日でも苦にならないけど、やっぱり少ないんだろうか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 01:41:04 ID:IDlTmA0L]
- >>119
ありがとうございます。２時間歩いたり走ったりして無事帰宅いたしました。
途中野良犬３匹に吠えながら走り寄ってこられてかなりビビッたんですが、普通に歩いてると追い掛けては来なかったんで大丈夫でした。変質者や車の注意はしていても犬は想定外でした。皆さんもお気を付け下さい。
“いつものあの人”ってなんかいいですね。話はしなくても同じ事してる仲間というか…。私も続けて仲間見つけられるよう頑張ります。長文失礼致しました。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 03:39:08 ID:rhag3xpV]
- >>120
体重や体脂肪、見た目に変化はありますか？
私は平均40分ウォーキングを一ヶ月続けてるんだけど見た目痩せたと言われるようになり、以前パツパツだったスーツがキレイに着られるようになりました。レコーディングと筋トレ等もやっていますが。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 06:37:03 ID:fhgLjGQu]
- ２０分以上歩けば効果あります
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 11:53:45 ID:U2p+rCAq]
- >>120
少なくないよ
継続しているのだからだんだんと効果でてくるよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 13:28:09 ID:7/xpddIC]
- >>116
新丸子住民ｷﾀｰ
まさかその地名をここで見るとはｗ
そのコース自分もよく歩きます。自由が丘側からしか歩いたことないけど。
新丸子からだと確かに坂キツそうだね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 19:52:41 ID:7/xpddIC]
- 丸子橋→溝の口往復
13km行ってきました～
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 06:53:09 ID:Sb6xq4FC]
- おはようございます、１０ｋｍ行ってきました。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 17:24:25 ID:1pioXSF5]
- 野川沿いに、柴崎→二子玉川往復14km行って来た～
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 21:13:24 ID:aGEoNdFj]
- 朝のウォーキングと買い物とかもろもろ合わせて13km
日差しが強すぎて死ねる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 12:54:54 ID:7V1vxSdF]
- 皆さん、おつです。午前中に８ｋｍ行ってきました。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 13:36:34 ID:WNzmaF0S]
- この時期昼間歩くのは無理、考えただけでも吐気がする
日が暮れてからが俺の時間
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 13:47:49 ID:gYlv8mNF]
- 野川沿いに8km行って来ました。
もう少し歩きたかったんだけど、天気が崩れだしたので断念…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 13:56:42 ID:v+wp1lfX]
- 日中時間作って三時間くらい歩く。
終盤ペース落ちるから、20キロ弱。
リバウンドしたから戻すのに必死。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 21:03:29 ID:+fgnEHHk]
- 夕方雨があがったので、片道30分歩いて、帰りは軽くジョグしてきた。
明日も雨が降らないといいのにな。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 22:23:43 ID:r0y8OH9G]
- レジのバイト終わった後は足が痛くて外に行く気がなくなる…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:51:09 ID:lcOJrai+]
- 最近なんでか知らんがウォーキングに目覚めた。
日没後に小一時間ほど音楽聴きながらトコトコ歩くのが楽しい。
田舎だから誰とも会わないし街灯もそんなにない暗い道で
ノリノリな姿を見られたら間違いなくアレ認定確実ｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 00:20:55 ID:Y+/M5TU7]
- 都立大学駅→高田馬場
買い物しながらチンタラ歩いて16.5km
ウォーキング…とは言えないかな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 01:53:04 ID:9qcpjKC+]
- すごいなみんな
自分は40分近所を全力で歩いたけど後半バテバテだった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 02:10:31 ID:oxTIgexV]
- ７０分ウォーキングしてきました。
７０分って、案外時間経つの早いですね！
音楽聴きながらだと、楽しい！！
明日も雨が降らないことを願って・・・
おやすみなさい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 06:58:16 ID:pmeSvOXD]
- やっぱ１週間に１日くらいは休養日をもうけないといかんらしいのね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 19:30:17 ID:Y+/M5TU7]
- 丸子橋→溝の口往復、地元の駅で買い物
合計14km
最近天気予報があてにならないから、明日どうなるかビクビクしてます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 23:19:21 ID:3XLbRG8C]
- 小雨の中、傘をさして3.6km行って来た
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 00:59:12 ID:mZp7O16/]
- 今まで30分歩くだけでハァハァしてたのに最近は三時間は歩いてる
毎日歩かないと気が済まなくなってきた
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 04:57:37 ID:KFxV3H02]
- おはようございます
後半雨がパラついてきましたがなんとか８ｋｍ行けました。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 19:33:55 ID:nifH341N]
- 丸子橋→溝の口往復
その他もろもろ合計14.5km
このコースが定着しつつあります
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:57:55 ID:B3/6KAOC]
- 去年は2200Km。今年は今日でちょうど半年 1400Km程歩いた。
年間3000Kmいけそうだと思ってたけど、あやしくなってきた。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 19:53:27 ID:6/k+6u2F]
- いつもの丸子橋→溝の口ウォーカーです
今日はコースを変えて頑張ってみました。
亀有→浅草→大手町→三宅坂→赤坂→青山→渋谷→恵比寿
23km歩きました。楽しかったー！
ダイエット板に「ウォーキングにﾊﾏってしまった人」ってスレあるけど、まさに「ハマった」って表現がしっくりくる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 22:37:06 ID:76VzHlV7]
- 皆さんおつです。
明日の朝は雨っぽいので夜ウォークで８ｋｍ行ってきました。
思ってたよりも早く目標に達成できそうでモチベ上がりましたー！
あともう一息なんで頑張ります。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 23:45:00 ID:gSi0VlIR]
- 10
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 00:04:14 ID:z/rhm1lM]
- >>125
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
丸子橋溝の口ウォーカーさんですよね？
私はいつもは専ら夜ウォークなんで近所をぐるぐる回ってるだけで退屈してます。
長距離ウォーク楽しそうだなぁ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 00:45:09 ID:zHtxPDYZ]
- >>150さん
そうです、最近地味に書き込んでいる丸子橋溝の口ウォーカーです。
20kmオーバーの距離なんて、以前は挑戦しようとすら思わなかったけど、
多摩川沿い歩き始めてからウォーキング楽しくて仕方ないですｗ
お互いまったりいきましょう。
しかしこのスレに書き込むとモチベ上がるわ。>>1さんに感謝
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 09:09:21 ID:hCsj/1+f]
- 日焼けを嫌って夜にウォーキングしてるのだが、女の人を追い越す度にいつもあからさまに警戒される。
それがなんかイヤだ。
ま、今の世の中、夜中に後ろからスタスタ早歩きで近づいてこられたら恐怖を覚えるのは分かるけどね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 11:54:02 ID:aY/tf121]
- 昨夜1時間歩いたところで豪雨が…。
帰り道息もできないくらいの雨で辛かったなぁ。
天気予報くらい見ておくべきだった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 20:19:21 ID:zHtxPDYZ]
- 都立大学駅→下北沢往復
多摩川駅→新丸子往復
合計16.5km
なんやこれ！いつもと比べ物にならないくらい疲れた。
意外と坂道多かったので、足にきてます。
明日はいつもの丸子橋→溝の口コースにするか。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 23:46:11 ID:KMSJvHDO]
- 昨日2時間程歩いたけど凄く腰が痛い
ただの筋肉痛ならいいけど、歩き方が悪くて痛めたのかな…(´･ω･｀)
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 05:06:49 ID:jjcGsrS6]
- おはようございます、１０ｋｍ行ってきました！
昨日、久々にお肉（焼き鳥・塩）を食べたら、いつもよりスタスタと歩けました。
これからの季節
定期的に動物性蛋白質を取り入れるのも良さそうですね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 05:24:18 ID:26R7+J/P]
- >>152
女性に近づきそうになったらコース変更か逆走しかない
それが俺の結論ｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 18:38:39 ID:+adVZr3a]
- 丸子橋→溝の口往復13km行ってきました
やっぱり快適なウォーキングは平坦な道に限る
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:10:59 ID:6S9W30nD]
- >>152
できるだけ可愛い声で楽しそうに鼻歌を歌いながら追い越せばいいんジャマイカ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 01:38:04 ID:/brKQkIq]
- >>159
フンフフンwフフフン、グフフフフw
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 07:39:23 ID:fAsWVcb4]
- >>147
凄い！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 10:08:49 ID:bX8qNXH1]
- 膝というか膝の横の外側の足の骨が痛くなる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:45:26 ID:ISjCulxP]
- 昨日雨でぐたぐたしながら今日は歩けないなあと思ってたが、このスレを見てしまって馬喰町→浜松町→西大島→亀戸→京葉道路通ってきたー
時刻夜中3時で、問題の雨も傘さして全然歩けるぐらいで楽しかったです
このスレは毎回モチベーションにあがるから本当助かる
今日は前レスの先人にあやかって渋谷までいってきます！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 21:18:14 ID:e/1i50aH]
- ４５km
足の親指いたいわ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 21:45:13 ID:XmiTcGyJ]
- ５駅分歩いたー！
のにマックでてりやきハンバーガーとフィレオフィッシュバーガー食べてしもたあー！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 21:51:29 ID:/brKQkIq]
- >>165
軽く六百ぐらい溜めたねおめでとさん
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 23:54:13 ID:6s6D2niy]
- 平日は通勤で1時間4km歩き＋踏み台昇降
週末のみがっつり歩くという感じでやりはじめて今3週間目。
今日は2時間半で14km歩いた。
疲れたが楽しかった。
平日もやりたい。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 00:17:35 ID:GPv9Txk4]
- >>164
すごいな
コースが気になる
今日は恵比寿から明治通りを北上し王子まで歩きました
計15.5km
3週間で3kg痩せて体脂肪5％落ちたんだぜ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 00:29:55 ID:NYzGr+Ep]
- 初ウォーキングしてきました
まだ4.8km（平均 6.7km/h）だけですがかなり楽しい！
明日も頑張ります
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 00:39:40 ID:smqZ0wlD]
- >>169
初ウォーキングにしては早いですね
時速六キロ越える越えないでは差が大きいからその調子でがんばってください
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 06:45:00 ID:SItIBlpz]
- 早朝ウォーキング始めたばっかだけど荒川の土手沿いは風景が良くて気持ちいいね。
でも犬のフンとミミズにはテンション下がる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 07:21:12 ID:sD6y2pkp]
- >>168
大阪市内～二色浜を往復しようとしたけど親指の付け根が痛なってやめた。
またリベンジします。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 08:06:38 ID:TF1wCqN2]
- おはようございます、８ｋｍ行って来ました。
皆さん長い距離頑張ってますね、お疲れさまです！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 08:38:43 ID:l0WVie47]
- ７時から開始して５０分だけ歩いてきた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 08:45:21 ID:AxWTU8Gj]
- 小指の爪が薬指にあたって痛いんだけど、やっぱり靴のサイズが合っていないのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 08:56:20 ID:NMpnp5gP]
- >>175
たぶんそうだとおもう。
５本指靴下マジおすすめ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 16:52:49 ID:NYzGr+Ep]
- >>170
そうなんですか！
いつも一人のときは歩くのが速いようなので、普段通りのペースで歩いただけなんです
普段通りで大丈夫なら気楽に続けられそうで嬉しい
ありがとうございます
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 20:45:01 ID:5vEA30E7]
- 今日は１時間１５分くらい歩いたよ。
最近は暑いから、走るより歩いた方が体にはいいかも。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 20:56:22 ID:GPv9Txk4]
- 丸子橋→溝の口往復13km
フロンターレの試合の歓声が等々力から聞こえてきたよ。夜なのにまぶしー
夜ウォークいいね!!
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:30:08 ID:6uEw8O4U]
- 皆すごすぎｗｗｗｗｗｗ
今日も出勤10キロ完歩！二時間かかっちゃったけど('･ω･｀)
ようやく足が慣れてきたのか全然余裕になってきた。
なんで、明日はウエストポーチが届くからもう少し早めに歩いてみる！
帰宅はゆっくり帰ろうっと。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 07:52:04 ID:0SJHFBti]
- さて、雨上がったかな。
傘持って、歩いてくっか。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:18:52 ID:vHrFtbrb]
- 丸子橋→溝の口往復13km
夕方から晴れた！涼しくて歩きやすかった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 05:14:17 ID:zRUoy89Q]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:36:51 ID:+6ARI4XT]
- 中目黒駅→新宿界隈往復
新丸子駅→多摩川駅往復
合計17.5kmです
街なかを歩いたもんだから、ついつい色々寄り道してしまいました
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 14:46:01 ID:WdVKpgil]
- 初心者なんですけど、
早歩きみたいな感じですか？
野菜とたまに少し肉
ウォーキング一時間
こんな生活だったら落ちるペースどんなかんじですか？
162/54 女 です
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:51:41 ID:y0pSyZea]
- 知るか
聞かないと行動できないのかデブ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:59:19 ID:luYPIz+4]
- なんでそんなに歩けるの？
２キロでヒーヒーいってる私って…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:20:46 ID:4gojtIgK]
- 脳内麻薬出てハイになればかなりの時間歩ける
普段は一日八キロぐらい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:35:52 ID:nzjRrJaQ]
- 丸子橋→溝の口往復13km行ってきました～
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:55:01 ID:7DUwafmI]
- ７ｋｍ行ってきました
途中ジョギングしてる人とばかりすれ違ってたら
走りたくなったので少し走ってみました
見事にすぐバテました orz
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:50:33 ID:hiUKQC14]
- 皆さん、おつです。８ｋｍ行ってきました。
>>189
溝の口さん（勝手に命名）
毎日だいぶ長い距離を歩いてるみたいですが疲れとか出ませんか？
目標達成は出来そうなんで距離は伸ばしてないんですが
最近勤務中に眠くて眠くて…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 23:03:01 ID:nzjRrJaQ]
- >>191
命名ありがとうございます。溝の口です(笑)
私はめちゃくちゃゆっくり歩いてるので、疲れないです。
時速3.5km前後。ウォーキングというよりは散歩です。ここにいる皆さんに怒られてしまいそうですね。
足が遅い分、距離を多めにして自分の中で納得してます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 04:05:57 ID:KPmpbLBA]
- 無駄に出勤15キロ歩いたー
帰りの10キロも頑張るヾ(*´∀｀*)ﾉｼ
正直暑くなってきてかなり厳しいが……夏怖いorz
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:51:57 ID:jWqrtiXg]
- 丸子橋→溝の口往復
買い物もして合計14.5kmくらい行ってきやした
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:25:40 ID:0aqicVRV]
- もしよかったら誰か
どれくらい体重変化したか
教えてもらえませんか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:27:49 ID:0aqicVRV]
- あと
ウォーキングの時って
いかにもっ!っていう
ウォーキングっぽい格好ですか？
くだらない質問すいません
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:42:31 ID:FFW4iFqA]
- TシャツにNIKEのシャカシャカパンツで歩いてます。28女
今日はもう少しで11km。
これからまた歩きに行きます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:42:41 ID:wC621DWe]
- 俺の場合はランニングの格好だな、シューズもランニング専用の物だけど
なんの支障も無いよ、後シャツは少し細目に絞っている物がいいかもしれない。
運動し始めてわかったが、ランニング専用衣料は実に機能的に作られているよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:02:11 ID:pIR5dMKh]
- 皆さん、おつです。８ｋｍ行ってきました。
蒸し暑い中長い距離を歩ける方たちに尊敬です！
夏バテしないように頑張りましょう。
>>192
ゆっくりでもすごいですよ～
あまり疲れが出ないのなら溝の口さんに合ってるんでしょうね。お疲れ様です！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:13:12 ID:F/iO0JlJ]
- あげ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:43:44 ID:TV5b/84l]
- あ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:46:51 ID:0jJzfV57]
- >>197です。
最終的に12kmで20600歩くらいでした。ちなみに消費カロリーは430と表示されてます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 00:59:03 ID:kjrmzQqt]
- >>195
今年２月９６kg～今朝７５kg
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:12:46 ID:JGi8n1la]
- 荻窪～新宿ドンキ 往復１６キロ
ケツが痛いです。
ジョグ派なので股関節から下は平気なんだけど
とにかくケツが痛いっ！
使う筋肉が違うって事が実感です。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:59:00 ID:nQsp/01o]
- 雨でなければ、ほぼ毎日10Kmウォーク＆軽いジョグやってます。
５月中旬から開始して体重5Kg、体脂肪４％ダウン
食事は朝はヨーグルトにバナナ、パイン、リンゴ、豆乳ラテ
昼にはおからハンバーグやひじき、ピリ辛コンニャクなどを作り置きして
ごはんは茶わん半分。
夜は炭水化物をほとんど取らず、野菜、魚、肉、海藻などたくさん。
お酒も旦那の晩酌に付き合い、ダイエットビール1缶と焼酎の麦茶割り2杯。
寝る前には腹筋＆ストレッチ、マーサージ。
８月までには体脂肪２０％目指して頑張りまーす。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 19:37:13 ID:gpp3Vsxs]
- >>205
なんだか健康的な痩せ方で素敵。食生活も見習いたい
8月にまた経過を聞かせていただきたい。
丸子橋→溝の口13km行ってきました～
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 04:48:41 ID:ydFEm9Gk]
- おはようございます、今日は仕事が休みなので１０ｋｍ行ってきました。
１２ｋｍ～１６ｋｍと１０ｋｍ以上歩く方が多いんですねー
仕事帰りに皆さんの書き込みを見て、やる気復活！
気合入れて２ケタ歩いて来ました。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 21:49:51 ID:ItCe1a2C]
- >>205
主婦か、いい身分だな…
- 209 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/11(土) 23:22:08 ID:iln23d0e]
- 恵比寿駅→青山あたり→中目黒駅
新丸子駅→自由が丘駅
合計16km弱行ってきました～
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:34:07 ID:uuABvtiR]
- >>208
主婦なめんな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:29:13 ID:3DDF8QRx]
- 「羨ましい」って意味での「いい身分」かもしらんだろ？
そんなことくらいで喧嘩腰になるなよ。
くだらん。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:25:21 ID:QAsy3fyS]
- >>205
それでは、旦那とセックスする暇はなかろう？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:45:11 ID:EEqhvSKF]
- くだらない事を書き込まずに歩いてはどうか？
早く梅雨明けないかなー。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:22:09 ID:bPCojH3m]
- 今日は2時間で12km歩きました。
平日は時間がないので週末しか歩いてないんだけど、この１～２週間で顔が焼けた･･･
日焼け止め塗ったのに･･･(;´｀)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 22:37:08 ID:CXdJjhvz]
- １２キロとかよく歩けるなぁ…。
６キロで精一杯だ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 23:42:40 ID:em4X7SrH]
- 今日は昼間だらだら、夜きりきり歩いて40,642歩＠調布
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 05:12:20 ID:Sw+SQx5k]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました。４万歩とはこれまた凄い！お疲れさま。
あ、溝の口さんコテハン付いてる～分かりやすくていいと思います（笑）
今週もテクテク歩いて頑張りましょう！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 20:13:55 ID:0wpbYg3S]
- >>202です。
いま二時間行ってきました。まだ18000歩10km。
iPodと新しいウォーキングシューズのおかげか、まだまだ余裕で行けそうです。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:28:32 ID:zCM1cpKA]
- 6～12km歩いてるって人本当にすごい…。
何時間ぐらいかかりますか？参考に教えてください。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:43:26 ID:AP3Rwrtc]
- >>219
毎晩6.8kmを早足で歩いているけど、今は1時間3分ぐらい
でも、ダイエットを初めた頃は1時間半ぐらいかかったｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 20:44:30 ID:AP3Rwrtc]
- >>218
わかる
シューズとかウェアを新調するとモチ上がるよね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:06:07 ID:QOeB+3RF]
- >>219
私はこないだ1時間半で8kmだったー。
距離稼ぐために、後半結構ハイペースで頑張ってたｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 05:06:11 ID:sUtvl3A7]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました！
わたしは１ｋｍ－１０分くらいのペースです。
本当はもう少しゆっくりと長く歩きたいんですけど
仕事があるので「距離は延ばさず早歩き」で対応してます。
- 224 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:41:37 ID:ad7ZfcjS]
- コテハン付けたばっかりでアレなんですが、一昨日からウォーキング中断中。
今週末からまた再開予定です。
歩きたくてウズウズするぜ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:29:14 ID:L/YnxpI4]
- みなさんすごいですね。
私はこないだ初めてウォーキングして４．４Kmを５３分かかりました。
靴も普通のプーマだしカッコもジーパンにＴシャツ。
ウォーキングシューズほしいけど、失業中で貧乏で買えない。
それはさておき、目標６０分余裕で歩けるようになりたいです。
身長160、体重53
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:21:51 ID:V312IFrw]
- シューズとウェア欲しいな～と思うウォーキング二日目
会社帰りに一駅間(30分ぐらい)＋軽い夕食後に1時間ぐらい歩いてます
あんまり人通りがないので、防犯ベルみたいなのも買っておこうかな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:13:08 ID:nYWu/fn6]
- 今日は膝に軽い痛みがあったので、通勤＋ペースを落して17,143歩＠調布
- 228 名前：219 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:16:15 ID:kGSnTVRy]
- 皆さんありがとうございます！参考になります。
自分も一時間～一時間半は歩いてるんですけど、万歩計を持っておらず数字に表すとどれぐらいなのかと気になって…
やっぱりモチベーション上がりますね！今度買ってみようと思います。
ありがとうございました。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 07:39:36 ID:nZwYISAq]
- >>218です。
今までどくのでもない普通のシューズで歩いていましたが
やはり全然違います!購入したウォーキングシューズは靴流通センターで3920円です(笑)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:42:50 ID:2yzqCu4q]
- 何キロかは分からないけれど、基本的に毎日１万歩歩いています。
因みにクロックスで・・。
休みの日は２万歩歩くのですが、実家の田舎に数年前病気療養の為に
戻ったので歩いていてもつまらないのが辛いです。
観光地なので、観光地巡りをしているけれど、もう殆ど制覇しました。
以前はずっと都内だったので、ウォーキングを意識しなくてもお買い物
に出掛けると何駅も普通に歩いていたのになぁ・・。
雨の日はボクシングジムで練習しています。
先月はボクシングジム＆１万歩にしていたけれど、流石に疲れて精神的に
辛くなってしまいました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 23:41:05 ID:TSSXEml3]
- こんばんは～８ｋｍ行ってきました！
明日は朝ウォークが出来そうにないので夜ウォークです
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:16:54 ID:S6CQ+3SC]
- 40×2で80分
今の夜は気温的に歩きやすい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 00:32:51 ID:uczyUqHb]
- >>229
衝撃吸収機能のインソールを入れると、さらに歩きやすくなるよ
まるで、アスファルトの道路にカーペットが敷いてあるかのように…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:26:09 ID:TJpHPHWZ]
- ウォーキング行こうとしたら暑すぎて一駅でギブしてしまった。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/16(木) 12:39:46 ID:YvEF0o1i]
- 梅雨も明けて夕方もかなり暑いので、朝5時に起きて6時まで歩くようにした。
歩き始めは涼しくて気持ちいいけど、6時前にはすでに朝日も高く昇り、
まぶしいやら、暑いやら。今朝は45分。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:33:30 ID:E4FtL0pe]
- 暑いよね・・・。
今朝は、昨日や一昨日よりも風があったせいか少しマシだった。
早く秋風の中歩きたい・・・。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 21:15:42 ID:oY06skHJ]
- 今日は合計8km。
なかなか体重が減らなくて悲しい。
帰り際、突然飛び出してきただろう車と猛スピードの自転車の接触事故現場を通った。
男性が道路に投げ出されて
コンクリートに頭ぶつけてる感じ。自分も徒歩だけど気をつけようと思ったよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 23:27:45 ID:Hi9Dl5Rz]
- 今日は一時間歩いたよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:52:00 ID:6miRPLV2]
- 今日は日中引きこもってたので、夜中に二時間半歩いてきた
最後のほうは早歩きできなかったわ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 17:39:59 ID:WqYizjyx]
- 今日は涼しいなー
新しいルートを見つけたから出発するのが楽しみ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 02:15:11 ID:AC0RHYbU]
- こんばんは、１０ｋｍ行ってきました。
雨があがったんで初めての深夜ウォーキングです。
こんな時間じゃ誰もいないだろうなーと思いきや、結構頑張ってる人がいてビックリ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:58:31 ID:24XiLELC]
- さっき一時間ほどウォーキング、筋トレしてきました。
ロンＴの上にパーカー、スウェット姿だったのですが
帰ってきてロンＴが汗で染まっているのを見るのが
密かな楽しみになっています。
- 243 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:29:34 ID:HH8PiAEY]
- やっと書き込める～！
皆さん、お疲れ様です。
今日は恵比寿→表参道→中目黒、自宅⇔新丸子駅2往復 合計13kmです。
1週間歩かなかったら、全く体重は落ちてくれませんでした。分かりやすい身体ですねｗ
心機一転また頑張ります。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 11:51:53 ID:8GVFKkY3]
- 朝7時くらいに行ったら暑くて気持ち悪くなってフラフラなった
もっと早い時間に行かないとダメだね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 11:52:49 ID:3P3ZGPRZ]
- こんにちは～８ｋｍ行ってきました。
溝の口さんおかえりなさい（笑）
それにしても昼は暑いですねー。いつもの８ｋｍですらしんどかった・・
昼ウォークする方は水分補給を忘れずに頑張って下さい！
>>242
分かります、分かりますー
脂肪燃焼と汗量は無関係らしいですけど流れる汗の量が多いとなんか嬉しい！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:21:57 ID:ct5djhGN]
- 洗濯機探して電気屋巡り6km行って来た
もう１軒見たかったけど汗だくすぎて帰宅
結局扇風機ｺｰﾅｰにいた時間のほうが長かったという・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 13:20:15 ID:TLZkyNw5]
- 河口湖一周約２０ｋｍ行ってきました。
３時間でした。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 13:47:17 ID:QAD1yEPi]
- 15キロ行ってきました。
あつい・・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 15:07:52 ID:KNCXnFtY]
- 昨日は18kmを排気ガスにまみれながら往復しました。
>>247さんの河口湖とか気持ち良さそうでうらやましいです。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 18:13:23 ID:VasK1lNc]
- 今から行ってきます
- 251 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:01:32 ID:HYD6C1nr]
- 丸子橋→溝の口往復13km行ってきました。
多摩川に大きい虹が架かってて素敵でした
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 19:09:55 ID:OGVWQDOg]
- 片道約五キロで往復十キロいてくるﾉｼ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 05:23:30 ID:siwA9Nu6]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました。
今週も夏バテしない程度に頑張っていきましょう！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 05:43:26 ID:qSosDEcQ]
- >>253
おはようございます
朝早いですね
私も6時からしてきます
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 06:58:39 ID:cb4tOEv3]
- 今日からウォーキングスタートします｡一日一万歩でﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 09:13:51 ID:vn5bf3aw]
- ウエアとシューズ買いに行ってきます。
試しに買ったランニング用のウエアがなかなかよかったんで。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:04:38 ID:iAorqjmi]
- >>255
俺は1万歩から初めて、
慣れてきたところで平日1万5千、休日2万5千ぐらい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 13:54:51 ID:ssvOW5jL]
- >>255
マルチはしね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 18:07:59 ID:IdD/Cjs8]
- 一時間ほど走って＆歩いて来た。
今日もいい具合にロンＴが汗だくに♪
まだ三回目だけどなんだか楽しくなってきた。
このまま足よ、痩せてくれ～！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:12:19 ID:cb4tOEv3]
- さっき40分歩いてきました｡久しぶりに歩くから一万歩は無理でしたが｡明日も頑張ります｡
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:13:59 ID:cb4tOEv3]
- >>258マルチじゃありません｡しねって言われる意味がわからないのですが｡
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:19:26 ID:Ncni39iI]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/07/20(月) 06:56:56 ID:cb4tOEv3
一日一万歩ウォーキングでﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？
【ウォーキング】どのくらい歩いた？1日目
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/07/20(月) 06:58:39 ID:cb4tOEv3
今日からウォーキングスタートします｡一日一万歩でﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/07/20(月) 07:03:37 ID:cb4tOEv3
一日ウォーキング一万歩でﾀﾞｲｴｯﾄ効果ありますか？
ID:cb4tOEv3 マルチうぜぇ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:21:27 ID:cb4tOEv3]
- いろんな方の意見が聞きたくて質問しただけなんですが｡まじ気分落ちるわ｡くそでぶが
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:25:43 ID:ehN4ATqa]
- 聞かれて誰も答えない＝つべこべ言わずに試せってことじゃないかな。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:29:22 ID:cb4tOEv3]
- 答えてもらいましたが｡ここの方は最低ですね｡二度と来ません｡痩せられずデブでグズ｡死んでください
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:33:06 ID:Ncni39iI]
- ルールも守れない心の醜いﾌﾞﾀが大威張りｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:48:00 ID:cb4tOEv3]
- お前がブタしかもブス｡足極太｡しね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:31:10 ID:wutnpWql]
- >>267
あんた拒食症だろ？そのままだと死ぬぞマジで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:01:32 ID:ehN4ATqa]
- 何気に張り付いてるとこがまたｗｗｗｗ
夏だなあ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:05:09 ID:oMWoNhAg]
- まず一万歩歩いて体重計に乗ってみればいいじゃないか
歩くのは自分だろうが。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:46:04 ID:wqVGu+Uc]
- ガキはこれだから
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 01:13:23 ID:2dzNEIat]
- >>255の書き込みがマルチだろうがなんだろうが大した事じゃないだろう？
むしろ
>>258の書き込みの方が不愉快。スレの空気変わっとるやんけ。
ウォーキングすら続けられないくせに
イライラすんなや
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 02:15:50 ID:mZaSeb+U]
- >>258そんなに怒らなくても｡きつすぎるんじゃ？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 02:42:11 ID:Da2DAiFe]
- これだから女のいるスレは。。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 05:06:46 ID:adCq1GO3]
- >>267
マルチ、指摘されて嘘つく、質問しといて下品な振る舞い
人間としてどうかな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 13:30:02 ID:2VLjV65b]
- いつも１時間ちょい(往復含む)で６～７キロぐらいかな。ウォーキングです。
万歩計が欲しいこのごろ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 13:46:56 ID:mOv5MtBr]
- 巡回してるほとんどのスレが荒れてるんだが......ｗｗ
いったいどうなってるんだ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 17:30:11 ID:6Da5zqqd]
- 今日も一時間ほど走って＆歩いてきました。
筋肉痛の足がほどよく気持ちいいです。
雨で土がぬかるんでいて、歩きにくかったですが;;
みなさんも足元に気をつけてくださいね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 19:42:23 ID:LQSmeReL]
- >>276
一時間ちょいで６～７キロはない。
せいぜい２，３キロ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 19:53:57 ID:adCq1GO3]
- >>279
その速度はウォーキングじゃない
一時間で六キロ強は慣れれば普通
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:15:45 ID:UyScKCOB]
- 1時間で2～3キロって、どんだけちんたら歩いてんだ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:17:13 ID:rgd7KXHe]
- >>279
それこそ1時間で2、3kmはないだろ
そんな速度で歩いてたら、心配されて声掛けられるぞ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:40:42 ID:jMjE7ptJ]
- たぶんこのスレの人は自分の歩いた距離を長めに見積もってるよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 21:30:56 ID:8a0Y3QSK]
- 俺は事前に車で距離計測して歩いてるよ。
１時間で6キロは歩けるよ。
今日も八歳の子供連れて軽く歩いて１時間で4キロちょっと。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:35:58 ID:adCq1GO3]
- 人間普通に歩いて３～４キロぐらいですからね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:53:21 ID:2dzNEIat]
- だな。普通の速度で４キロ前後だろうね
１度ウォーキングコースかランニングコースを
時計片手に歩いてみるといいよ。
大体の時間が分かれば、目安がつけやすいからな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:04:10 ID:q7kh/7j3]
- >>284
車はあんま参考にならんよ。
速度が違いすぎる。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:05:47 ID:q7kh/7j3]
- ん？自分一時間20分くらいで３キロぐらいだった。
歩幅狭いし、ちんたらなんて歩いてないけどそんなもんだよ。
別に気にしてないｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:06:56 ID:q7kh/7j3]
- >>279
>>280
>>281
>>282
あんたたち男でしょ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:12:03 ID:adCq1GO3]
- >>289
あなたが女性だとしてもウォーキングの速度ではない
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:15:36 ID:q7kh/7j3]
- >>290
あらそ、慣れれば普通ってことなら慣れてないんでごめんね。
といえば気が済むでしょ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:16:51 ID:q7kh/7j3]
- 時間で歩くか距離で歩くか歩数で歩くか色々人によって違うのに
ウォーキングの速度じゃないという必要ないと思うけどね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:19:09 ID:adCq1GO3]
- じゃあもっとはっきり言ってやる
効率的な有酸素運動にはなってない
ダイエット板にレスする以上、これは基本だろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:22:53 ID:+JFw/tSs]
- みなさん雨の日もウォーキングしていますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:32:19 ID:sZEk6iDD]
- 一時間2～3キロの人はもしかして距離測り間違えてないかな？
今日は雨なので休みにしたけど歩きたくて体がムズムズする。
とりあえず筋トレしてみたけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:15:02 ID:Y2iRfDC2]
- 測り間違えだとは思うけど、異様に歩きが遅い人っていうのは実際いるからなあ。
普段から歩くのが遅い知人は、ウォーキングでも時速3キロ程度しか出ない。
普段と同じゆっくりした動きなんだが、本人は精一杯早く歩いているとのことだった。
そういう人は、もしかしたらそのペースで有酸素運動になっているのかもしれない。
この目で見ても、精一杯が時速3キロなのは信じられないけどねｗ
自分は歩幅が狭い（身長150）けど、普段から歩くのが早めなせいか
初めてのウォーキングから一時間で6キロ歩けてた。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 00:44:30 ID:bsZQwMWj]
- >>287
距離計るのに速度関係あるの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:38:34 ID:H+t2KaBo]
- 自分は3.6キロを40分で歩いてる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 10:12:16 ID:axyYv3sx]
- >>296
すごいですね！
私は身長153cmです
歩幅って身長－100で良いんでしたっけ
今日、ちょっとタイムアタックしてみます（今は１時間４キロ）
しかし３ヶ月毎日２万歩～歩いているのに１kgも減りませんね
食事制限アリでお菓子は全く食べず
変わったのは体脂肪が２％減って貧乳になったのと、太ももが２cm減ったくらいです
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:30:23 ID:F9wo3IWc]
- 私朝方仕事が終わるので歩くのが仕事前の夕方にしてます｡暑くてバテちゃうので1日ごしにしてるんですがみなさん毎日あるいてますか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/22(水) 12:28:02 ID:MGWMC48s]
- 週に4,5日歩いたり途中走ったり、時々自転車に乗ってみたりしているが、ふくらはぎと太ももの前が筋肉痛。
今日で休息3日目。
筋肉痛がとれたらまた再開しよっと。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:55:05 ID:Yp+tTPWc]
- １２ｋｍ行ってきた。日食も見えたしよかった。
歩き初めて一ヶ月、疲れにくく
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:57:14 ID:Yp+tTPWc]
- なってきた。嬉しい。
距離を増やすかな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:03:02 ID:7QulwvvC]
- >>297
光速で移動する車で測ったんじゃね？
それでも色々勘違いしないと間違えられないが
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 19:04:27 ID:zGNPXKGt]
- 今日も一時間ほど走って＆歩いてきた！
汗かくのが気持ちいい…。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 19:54:50 ID:axyYv3sx]
- >>299です
猫ストッパーにひっかかりながらも２万３千歩を歩きました
頑張りましたが万歩計によると時速５キロ弱でした
歩いている川沿いの看板（～から○km）と万歩計にズレがあるようですけれど…
スタミナが無くて後半はスピードダウンです
この後のお風呂と晩酌が楽しみ！
晩酌してるから痩せないのかw
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 20:29:58 ID:TBspD7w1]
- 276です。
少し早歩きですけどね。走ってはないです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:59:11 ID:Y2iRfDC2]
- >>306
>296だけど、私は一時間程度しか歩かないから時速6キロ出せてるんだと思う
自分の万歩計、一日で一万行かないことが多いよｗ
ちなみに距離は 42.195km.net/jogsim/ で計測してる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 00:08:42 ID:uO4aOR1Q]
- こんばんわ、８ｋｍ行ってきました！
明日の朝は雨が降りそうなんで夜ウォークにしました。
- 310 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:14:15 ID:3dOPpshj]
- 皆さんお疲れ様です。
恵比寿⇔新宿往復と自宅⇔最寄り駅往復 合計14km行ってきました。
おやすみなさい。
- 311 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/23(木) 23:25:27 ID:3dOPpshj]
- 恵比寿⇔新宿往復と自宅⇔最寄り駅往復 合計13km行ってきました。
溝の口と名乗ってる割には、最近溝の口に行っていません。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 05:10:51 ID:vwPLzEB7]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました。
途中、強い通り雨にやられて木の下で雨宿りしたりもしましたが
帰る頃には雨もすっかりあがってました。
溝の口さんは相変わらずの長距離ウォークですねー。お疲れさまです！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 06:21:34 ID:vXAjWtua]
- え？恵比寿から新宿が片道7キロ位って事？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 13:48:53 ID:L7gfaW0v]
- >>313
つキョリ速β
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:06:45 ID:z5tGMB92]
- 家の近くの川沿いの公園を8キロ程歩いてみたら、1時間15分掛かった。川沿いは風が気持ちいい。今度は朝歩いてみる。
- 316 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:18:27 ID:9q8ZNVP3]
- 恵比寿⇔新宿往復、自宅⇔最寄り駅往復 合計13km行ってきました。
戻り梅雨ですね。
おやすみなさい。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 11:42:02 ID:f+uzAcFL]
- 皆さん、頑張ってますね。ヘタレの俺（夜歩き派）は昨年の今頃軽い熱中症で体調崩したから
５km位にしている。医者によると夜でも熱中症になるそうだ。
歩く速度もゆっくり目にしてほんとお年寄りの散歩のよう、、、、、
あぁ早く秋にならないかな。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 11:55:34 ID:WSJ1Y70P]
- まだ梅雨あけないのかな？
雨が降ったり降らんかったり…
明日雨なのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 12:03:16 ID:WBwvMAGl]
- 朝8時から1時間歩いてきたのだが、途中で猫ちゃんのひかれ死体があったorz
ご冥福お祈り致します。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 12:09:14 ID:Pjck0GBU]
- ども、
160.5cm/47-48kg/21-22%のスペックをもつ26歳♀です
普段は6kmを1時間弱で歩いてます
昨日はコンビニ→職安3.6km×2、家→病院2.8km×2のトータル13km弱ほどを歩いたらさすがに疲れた^^;
ウォーキング始めてかれこれ1年半くらいだけど我ながらよく続いてるなw
しかしこの時期ほんとお茶は欠かせませんね^^;
熱中症にはほんと気を付けないと…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:02:16 ID:pdBIrCsk]
- 29女
今1h30 4.5km行ってきました。焼けたくないので長袖Tに半袖パーカーを重ね着してましたが途中倒れるかと思うくらい暑かったです。
家事してから再度行きます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 16:56:26 ID:mvZY4iso]
- 本当に早く梅雨明けないかな～
こちらは本日、集中豪雨だったよ…
明けたら本格的に歩きたいです。
ε=ε=┏( ・_・)┛
- 323 名前：武蔵新城 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:56:14 ID:iNd2no74]
- ども今日１５ｋｍ走ってきました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 20:36:23 ID:JthPSfIP]
- >>321
水持ってけよ。本当に倒れるぞ。にしても時速3Km？
- 325 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/25(土) 23:14:02 ID:9q8ZNVP3]
- 皆さんお疲れ様です。
恵比寿⇔新宿往復、自宅⇔最寄り駅往復 合計13km行ってきました。
明日は多摩川沿い歩きたい気分。
- 326 名前：市川市民 [2009/07/26(日) 16:58:34 ID:dXI3mycp]
- 昨日、今日と自宅⇔寅さん記念館13Kmを2時間で歩いてきました。
市川橋⇔寅さん記念館の往復6.5Km位（？）は江戸川沿いを歩くため気持ちイイ！
- 327 名前：高津区 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:00:10 ID:G8KDGnwf]
- みなさんお暑つうございます。
今朝ほど合計１０km走ってまいりました。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:11:10 ID:cyxRyZeV]
- 乙。でも走ってる人はこっちだと思う。
ε=ε=走 ジョギング 118km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248436714/
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:22:22 ID:Yz2Q3jMW]
- 今日の東京はひどかった・・・。昼間歩くと、ほんとに倒れるかもしれん。。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 18:41:28 ID:xsiA3XW2]
- こんなスレがあったなんてｗ
今日真っ昼間に８キロ８０分で歩いて来た。
ペットボトルに麦茶持ってったけど無かったら死んでたなｗ
- 331 名前：溝の口 mailto:sage [2009/07/26(日) 20:05:08 ID:vP7qdEL7]
- 皆さんお疲れ様です。
関東は大変な暑さでしたね。日差しがキツすぎました。
丸子橋⇔溝の口往復13km行ってきました。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:14:26 ID:QBcGJJgC]
- なんだこのスレ最近変なコテが出てきたな。
しかも日記だし。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:12:57 ID:M043s66z]
- 今日からはじめる167/63の男です
さっき夕食後に1時間強（5km）歩いてきました
週3で同じ距離歩いたらすぐ痩せるかな？
食事も今日から低炭水化物にしています
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:14:55 ID:dIqy446Y]
- 今日は夕方から野川沿いに歩いて28,583歩＠調布
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 00:49:47 ID:aaEjXK16]
- >>332
つべこべ言う暇があったらちょっとでも歩いてこい、カス
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:41:11 ID:RDum0yEN]
- 書き込むのに1分もかからないと思うけど…？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 15:27:09 ID:NZ4y3uTq]
- >>333
「すぐ」は無理
焦る人は結果が早く出ないと挫折しがちだから
一時的に「痩せる」ことより、「太らない」生活習慣を身に着けることが大事
食事を気をつけて運動を続けてれば、自然に適正体重になってくよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 15:57:20 ID:CECf0jTC]
- 昨日の深夜、誰もいないと思って音楽聴きながらノリノリで歩いてたら
タバコ吸いに出てたと思われるおっちゃんに遭遇して恥ずかしかった
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 21:27:44 ID:3RB5llNx]
- >>335
目糞鼻糞を笑う…お前もここでつべこべ言う暇があったら歩きやがれ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 21:53:05 ID:3gbTz95p]
- そういう時はこれでいいんだよ。
>>335
>>335
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 23:16:32 ID:bJLwRcIh]
- 短パソ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:25:23 ID:JbCpjrJz]
- おバカはスルーいでいい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 04:45:29 ID:lXNrgAkL]
- 皆さん、おはようございます。８ｋｍ行ってきました！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 08:54:19 ID:+VbbCIXc]
- はじめまして！
ウォーキング、ジョギングコースを１周約３分３０秒で歩いてます。
今朝、「ここ１周何ｋｍですか？」「約４２０ｍです」みたいな会話してました。
僕って時速何ｋｍなんですかね？気持ちよく歩いてます。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:00:57 ID:oadIflUi]
- 山道16km歩いた。歩きなれてないから足がマメだらけになった。痛い…
>>344 7.2km/hです
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 11:14:15 ID:pB234nwk]
- >>338
あるあるw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:58:12 ID:QhlQX5CJ]
- >>345
正解は 約7.2㎞/h です。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:32:41 ID:TGLa+gJq]
- >>347
確かにｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:51:35 ID:oadIflUi]
- ごめんなさいｗｗｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 21:41:00 ID:FviXYJAF]
- 間食ジュースなど一切取らず毎日1時間ほど歩いて2週間過ぎた
その結果300グラム痩せました・・・厳しいなぁw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 22:05:36 ID:/uITq63V]
- >>350
食事の量がちょっと多いんじゃないかな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 22:15:08 ID:RF8v8PF7]
- ウォーキングって気持ちいいよなー
家の近所でも普段通らない道とか歩くと､こんな所あったんだーって新発見の連続で楽しいし(´ω｀)
ジョギングは自分にはちときついのじゃ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 22:46:50 ID:FviXYJAF]
- >>351
メインは野菜1品と、冷麺・ざるそば・冷やしウドンをローテーションで食べてます
朝はパンなんですけど結果でないですね～
歩いて帰ってくると約1キロ減りますが食べると戻ります
基本体重が300グラム減りました
2週間の間に体重計を昔からあった針の物からデジタルの物に変えたので
最初の体重が狂ってたのかも・・
ウォーキングだと長く続けられそうなので頑張ってみますw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 23:50:21 ID:rTLZ0RIv]
- ウォーキングだと目のやり場に困る（目線恐怖症）し、退屈なんだよな～
かと言ってビリーズブートキャンプやる場所も無いし・・・
Wii fitでも買うか。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:42:59 ID:dt96Ttbb]
- ４時間歩いた
わりには足の裏も股関節もそれほど痛くならず
楽しかった
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:35:54 ID:GIzId/iQ]
- >>353
タンパク質を取らないと痩せないよ
一日の必要栄養量を調べて、ちゃんと計算して食べなよ
炭水化物の取りすぎにタンパク質不足じゃ
いくら歩いても筋肉が増えないから痩せない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 05:16:51 ID:V7NdDLk5]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました！
運動も併用してダイエットする場合
サイズが減ってサイズが減って、最後に体重が落ちるそうですから
体重計の数値は余り気にしない方がいいかもですね。
（実際、サイズから減り始めた一人です）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 05:57:22 ID:zKCQlxZi]
- >>353
炭水化物まみれなうえにそれに見合った運動してないんだから痩せるわけない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 12:24:34 ID:Wg7+NUwn]
- 歩いたり走ったりを続けていたら、足底靭膜炎とやらになってしまった。
足底靭膜炎とは、長時間歩いたり、急にジョギングを始めたりすることで、足の裏に痛みが生じること。
主に40代、50代の男性がなりやすいらしい。
まさにそのまんま。
調子に乗ってオーバーワークになってしまいました。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 12:58:33 ID:y3HRkvfV]
- >>358
アドバイスありがとうございます！
そばとかはカロリー低くていいかなと思ってたんですけど違うんですね
おかんが作るご飯を量少なめで食べることにします
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 16:15:53 ID:cMAaUr/g]
- 昼の部4キロ行ってきました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:30:47 ID:KKt7gW6z]
- 食事を1日1000～1100kcalにして、毎日1時間30分かけて8キロ前後ウォーキング。
2週間たったけど、体重少し増えた。お腹じゃなくて気持ちが凹んだ。
はたしてこのまま続けて痩せるのかな・・・。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:39:45 ID:/eBlywAS]
- >>362
筋トレはしてる？
ある程度、下地に筋肉がないと脂肪が燃焼しません。
最低限の筋肉をつけて、それ以外を有酸素運動で減らすのがベター。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:48:17 ID:KKt7gW6z]
- >>363
夕方にウォーキングをして、夕食後に腹筋、腕立て、スクワット、ダンベルなどの軽い筋トレをしています。
普通はウォーキングも筋トレも、もっとハードな内容なのでしょうか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:52:03 ID:/eBlywAS]
- >>364
いや、十分だと思う。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
こっちで相談したほうがいいかもしれません。
今ちっと荒れてるけど・・・。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:59:55 ID:KKt7gW6z]
- >>365
誘導ありがとうございます。書き込む前にテンプレ見たら
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
とあったので、余計なこと考えずにもうちょっと歩いてみます。
ただ運動しつつ食事上限1100kcalは、個人的にはかなりキツいので、もう少し上げたい・・・。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 18:08:07 ID:HscDojeS]
- 下地で筋肉って言ったって筋肉1キロ増加で代謝が1日50ｋｃａｌ程度増えるだけなんだが
しかも1日1000～1100kcalとかアホみたいに減らしてる奴が筋トレのための食事量を食う気になろうとは思わないだろうな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:10:58 ID:/9Zv3NUa]
- 筋トレもやってんの？
だったら筋トレ→3時間以内に有酸素運動という順番にした方が
有酸素運動時の脂肪燃焼率が高まるらしいから試してみなよ！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:18:04 ID:s5A5xKHN]
- 飢餓状態でホメオ発動中とか
何にせよ、最低でも1200kcalは摂らないとまずいだろ
栄養不足＋運動で、ガンガン筋肉が分解されていってるんじゃないかな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:03:11 ID:eJK4v5Fh]
- 巣鴨から上野まで歩いた。
往復で１万８千歩。１１Ｋｍ。疲れて汗かきまくったけど気分爽快。
少し早足で歩いたほうがいいんだろうけど、そうすると疲れたり足が痛くなったりで
結局あまり長続きしない。
自分のペースで歩いてるけど、ダイエット効果は果たしてあるのかちょっと怪しい・・・。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:56:01 ID:QNA07ooC]
- >>370さん
すごいですね！私は今日からウォーキング始めた巣鴨在住の♀ですが、大塚まで歩いて帰ってくるだけでへとへとになりました。
私も上野まで行けるように頑張りたいです！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 04:52:50 ID:UiJZDbCz]
- 自分は日曜にたまたま巣鴨に行く用事があって
時間あったら帰りはウォーキングしようと思い、
巣鴨→大塚→池袋と歩いた
でも割と短くて距離にして3km弱なんだよね
池袋の後は高田馬場まで歩こうかと思ったけど
約束の時間が迫ってたのでやむなく電車で移動
都内を移動する機会があるときは、事前に地図で調べて
数km歩くことで乗り換えしないでも済む駅まで進んで
運動を兼ねた節約をしてるｗ
（節約といっても数十～数百円ぽっちだけどｗ）
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:53:22 ID:eJK4v5Fh]
- >>371
おぉ～！ご近所さんだ！
同じ巣鴨在住という事で（？）、頑張りましょう！
文京区も近いから、緑の多いウォーキングコースも多いし楽しいですよ＾＾
>>372
巣鴨～池袋って意外と近いんですよね。
往復しても１万歩いきません。
都内歩くときは、私も事前に距離とかなるべく調べて時間あるようなら歩いてますｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 08:53:48 ID:TJ0/IUAq]
- 初めて歩く所は時間・距離をだいたい把握しとくといいね。
キョリ測は重宝するな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 06:22:32 ID:aGDkfxdV]
- おはようございます、７ｋｍ行ってきました！
今日も５ｋｍ前後から強い雨が降ったり止んだりで
８ｋｍには届きませんでした。
明日から８月だっていうのに、変な天気ですねぇ～
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 07:05:01 ID:JoypEQVC]
- 皆さん何時間歩いてますか
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:10:29 ID:dNVIIRw1]
- ３時間
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 13:39:27 ID:28BkDdoo]
- 2時間13kmってとこかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 21:01:06 ID:sioZPalb]
- １時間7キロ行ってきました
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 23:16:28 ID:nzjA/fD6]
- 今朝に不慣れな場所へ仕事で向かい、
道を間違えて思わず3.5kmを爆走して遅刻を免れた
早く終わったので帰りはウォーキングで帰ろうと9km歩いた
その他もろもろ合わせて全部で15km歩いて約500kcalの消費
この足の疲れを早く無くすには、何がいいんだろう？マッサージ？バンテリン？
一応いつもより念入りにストレッチはしたんだけど
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 23:19:05 ID:nzjA/fD6]
- 間違った、消費は約600kcalだった
帰りにリンガーハットで長崎ちゃんぽん＋餃子5個を食ってしまいチャラですた・・
- 382 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/01(土) 01:47:51 ID:PDrii7cQ]
- 今日（もう昨日か・・・）は涼しかったので少し気合を入れ新宿駅西口交番前から本八幡の自宅まで
3.3万歩、約24Kmを途中メシを食ったりしながら5時間かけて歩きました。
楽しかったけど疲れたわ
本当は新宿→上野で歩くつもりだったんですけどね～
つい調子に乗ってしまった・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:12:32 ID:5fJbrDBZ]
- >>382
すご～い
私もいつか神田->船橋を歩こうと思っているけど、なかなか踏ん切りがつかない
ところで、荒川と江戸川、どのへんで渡りました？地図を見ても歩いて渡れる橋がどれなのか判らない
- 384 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:16:10 ID:PDrii7cQ]
- >>383
私の昨日の行程は
靖国通り→外堀通り→蔵前橋通りの順でしたが
ご指摘の荒川は平井を越えて橋の手前から側道に入り、川の土手の階段を登って平井大橋の歩道に出ます。
新小岩側はスロープになってるので楽チン。
ここは歩くなら、下り車線側に高速の出口があるので上り車線推奨。
江戸川越えは蔵前橋通りでは市川橋ですね、下り車線側は階段、上り車線側はスロープです。
が、市川橋の手前で上り車線側は歩道橋を渡る必要あり、下り車線側は横断歩道で渡れます。
疲れてくると歩道橋とか階段ってキツイですよね。
尚、この蔵前橋通りで最もカッタルイと思われるのが亀戸の東武亀戸線を渡る橋かな。
上り車線側しか歩行者が渡れる所がなく、それが急なわりと長い階段、そして線路を渡るだけだからすぐに下り階段
もっとも少し横にそれれば踏み切りがあるんだけど、結構な遠回りになっちゃう。
船橋ですか、先々週だっけかな？炎天下の中を稲毛海岸駅から海沿いを歩いて自宅まで歩くつもりが途中でくじけて
船橋から京成電車で帰ったなｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:31:34 ID:qNnSAjip]
- 1時間10分7km行ってきました。
河川敷はウォーキングしてる人だらけでした。
- 386 名前：あざみ野 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:59:17 ID:AsYDifXr]
- 俺は今日は約６ｋｍ、５７分かかったかな。
それにしても最近の老人は鍛えているよな
若いのがんばれよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:20:31 ID:h7H72aBW]
- 1時間5キロ
少ないかなー
- 388 名前：383 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:37:46 ID:5fJbrDBZ]
- >>384
ありがとう。良くわかりました。
家は船橋の東の方、ほとんど習志野なのでキョリ測で測ったら26.8Kmでした。
広い道なので迷うことはないでしょうが、今の時期はきつそう。
昨日はいつもの東京湾コース16Km。海風が気持ちよかった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 14:28:58 ID:gLJX3Lts]
- くそー梅雨が明けない！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 16:31:21 ID:4mFMhZid]
- ここ最近、１周４．５ｋｍ １時間の歩くコースで歩いている
３月１６日には、体重１１５ｋｇだったのが、８月１日現在
１０７．８ｋｇまで落ちている。
やはり、あるくこと。これがダイエットに大事。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 17:29:17 ID:ZlWml2K+]
- >>388
ドえらい近所さんがいるな・・・。
今日は自衛隊祭りですね。
ちなみに今日は3時間半。
5時間頑張ろうかと思ったけど、さすがにきつかった。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 17:47:43 ID:x9iNbfTj]
- 自衛隊は国軍にするべきだな。
我が国も核兵器を持て、そうすりゃロシアにシナ、半島人の
アホどもを黙らすことが出来る。
これが外交ってもんだ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 20:35:55 ID:0hY2cLjS]
- 一時間１５分6キロ歩いた
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 21:40:58 ID:qNnSAjip]
- 夜の部4キロ行ってきました
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 23:59:46 ID:FkcadNDv]
- 100分８㌔行ってきました。１ヶ月で71㌔から65.5㌔に減った！
３時間歩く人って凄いね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 06:32:02 ID:mFQNSiaM]
- 皆さん、おはようございます。８ｋｍ行ってきました。
>>395
短期間でだいぶ減りましたね、おめでとう！
ホント、みんな長距離＆長時間ウォーカーで凄いですよね。
わたしは８ｋｍ前後が限界です（笑）
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:53:09 ID:Mxw0mShz]
- 初めて遠出しようかと張り切ってたのに、バケツをひっくり返したような雨(´・ω・`)
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 07:43:36 ID:GZlfLr/f]
- 歩いてきました｡ずっと怠けてたんで今日から毎日頑張ります｡っていっても45分程しか歩いてないんですが…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 13:47:48 ID:COON9qjw]
- 毎日数時間のウォーキング（ジョギング）とちょい極端な食事制限で２ヶ月で67→57と１０キロ落としました。（目標は52）
明日、友人に誘われ生まれてはじめての登山に行くことに。しかも富士山。
何か、今までの成果を試されてるみたいで、もの凄く楽しみ。本当、体力ついたからなあ。
私の２ヶ月の努力の集大成と思って頑張る。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:51:40 ID:tBe/GVpf]
- 登山は上りより下りで筋肉痛になるんだけど？
エキセントリックな動作を意識してないウォーキングしかしてなければ、
帰りにへたり込むことになるよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 13:56:31 ID:tkNcqdGi]
- >>400
下りの方が足に負荷がかかります。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:00:30 ID:JRQgIbDG]
- せっかく歩いて足や胴の筋肉を鍛えてリバウンドしにくい体作りのチャンスに
極端な食事制限なんかすると、食事制限しないでウォーキングした人より
痩せた効果が長続きしない
短期間で体重が減っても、筋肉が溶かされて肌や内臓組織の生成に
使われている、しかも体重減っても脂肪はあまり減ってないということ
結局はハリが無くなってたるみやすくスタイルは悪くなる
筋肉を動かすにはタンパク質が必要なのに食事制限なんてするもんじゃない
短期間に結果を求めすぎて、結局はまた後で泣きを見るよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:56:23 ID:np7OxKG/]
- 今日も1時間5キロいってきました。
皆さんに比べて少ないですが、いつまでつづくかなぁ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:59:29 ID:ZgNJfon8]
- 確かに体重が減ったとしても
お腹の周りがタプタプで
お尻も垂れてダラーンとしてたら意味ないね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 15:10:19 ID:xizkmQOS]
- そりゃ脂肪じゃなくて筋肉が落ちた証拠。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:46:22 ID:tkNcqdGi]
- 暑い中6km行ってきました。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 17:55:59 ID:q0uYOD6a]
- 俺は体重５８㌔から５４㌔丁度まで落ちたよ。
ちなみに土日７㌔歩いた結果だ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:13:44 ID:xizkmQOS]
- でかいウンチしたんですね、わかります
- 409 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:53:28 ID:K9IR8ThJ]
- 今日は朝に自宅から葛飾区柴又の寅さん記念館往復14Kmを2時間15分。
夜は天気が不安定なので自宅の周りを1時間ばかり約6Km歩いてきました。
雨は上がってても濡れた路面歩くとつま先の方がグショグショ。
撥水加工したシューズが欲しいな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:18:46 ID:a70omhol]
- 今日はさぼりました
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 20:13:26 ID:JBufO49H]
- 同じくさぼりました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 20:18:26 ID:h67zbbGC]
- 今日は40分歩いた。
ウォーキング始めて3週間、前より汗をかくようになった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:03:03 ID:NnfMI2bx]
- 東京だが明日は早朝３時までには降り出すらしい
歩けないなあ
味気ないけど、ジムに行ってトレッドミルを踏むかな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:19:32 ID:uK3NPiyY]
- 風呂の中で２０分くらい足伸ばして太も上げ下げしてたらメッチャ疲れたんだけど
これも一応効果ありますかね？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:24:21 ID:c28WpaSS]
- 「風呂 運動 危険」でググルといいよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:43:17 ID:s/G6jmHZ]
- >>415
馬鹿か？
危険ってワード入れたら危険な話が引っ掛かるに決まってるだろ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 23:05:44 ID:uK3NPiyY]
- >>415
>>416
ありがとう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:40:44 ID:fNSwsr5i]
- >>416
確かにｗ
- 419 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:07:07 ID:gAA6I3cx]
- 水戸黄門見終わってから松戸まで2時間半15Km歩いてきました。
明日は雨かぁ・・・
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:17:07 ID:/JraL6ty]
- 雨ても雪ても台風ても俺は歩く！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:20:00 ID:AnpawZEF]
- >>419
すごいね。帰りしんどそうなんだけど
バスだと渋滞してるな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:53:54 ID:lGznGfG6]
- トレッドミルで最初は6km/h,傾斜3％,30分だったのを
徐々にきつくしていって6.3km/h～6.5km/h,傾斜10%.90分にまで
増やしていって
170cm74kg体脂肪率24％だったのを半年で61kg12％まで
持ってった。週4～5回。
最初は腰痛などで苦しかったがだんだん慣れてきて
歩かないと気が済まなくなってきた
今は筋トレを併用して体重は不変だが体脂肪率は10％切ってる
最初の1ヶ月を乗り切ればなんとかなるさ
- 423 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:12:08 ID:gAA6I3cx]
- >>421
しんどくなったら近くの駅から電車で帰ればいいやって感じで気楽に歩いてますよ。
苦しいのはなかなか長続きしないもんね
といっても、まだウォーキング始めて3ヶ月も経ってませんが・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 05:50:21 ID:jXr3twhD]
- 皆さん、おはようございます。８ｋｍ行ってきました！
体重の目標は達成できたんで
今月はサイズダウンにシフトチェンジです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 06:25:01 ID:qiImvaaE]
- 413だがうちの周辺では降らなかった。
４時４０分ごろ歩き出して９１００歩強歩いてきた。
シャワー浴びて気持ちいい。
- 426 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/04(火) 08:03:25 ID:gAA6I3cx]
- 5時ちょい過ぎに家を出て、柴又の寅さん記念館まで13Km、2時間歩いてきました。
行きは空冷、帰りは水冷ｗ
425氏に同じくシャワー浴びて気持ちイイ！
さて、仕事、仕事。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 11:28:19 ID:jBGWALjb]
- ふだんは約５㎞～７㎞歩いています。
ウォーキングとは少し違うかもしれませんが、
７月から千葉一周徒歩の旅を土日等に決行。
とりあえず九十九里浜の飯岡から始め、こないだの日曜で上総一ノ宮まで行きました。
海岸沿いの遊歩道や砂浜を延々歩いています。
土日しか旅に行けないから、一周するのに１～２年かける予定です。
普段は近所を歩いていますが、やっぱり海沿いとか歩くとめちゃくちゃ気持ちいいですね。
砂浜を延々と歩いた翌日は足首から太ももの付け根まで筋肉痛になったし、
道に迷い1日で２９㎞歩くハメになった時は本気で泣きましたけどｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:25:17 ID:vPsfzEFL]
- 途中でおなかが痛くなり大変でした
みんなそういうことないのかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:50:06 ID:jBGWALjb]
- 今日は２時間１０分で１０㎞行ってきました。
七分丈のズボンで日焼け止め塗ったのに、
ふくらはぎ真ん中から下がこんがり焼けて情けない事に…
恥ずかしすぎてスカートはけねぇｗｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:59:18 ID:yXF1/Vyn]
- おまえらランナーズ読んでいるだろw
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 21:03:58 ID:iAHn+vei]
- ちんこ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 21:28:43 ID:IMCGf5t/]
- 今日はちょっと遠回りして17.5Km歩いてきた。
途中でやたらと線香の匂いがしてきたが、どっかで通夜でもあったかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 22:37:20 ID:ojdX3W1L]
- １０Ｋｍ歩いたけど、帰りに寄ったスーパーでついついバターロールの菓子パン６個入りを
買ってしまって完食してしまった・・・。
完全にカロリーオーバーだ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:59:56 ID:UOz0/4MY]
- 短パン
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 05:27:21 ID:7d1pCmr0]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました！
今週末くらいから暑くなりそうですねぇ・・いよいよ夏日の到来かな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 12:14:11 ID:9ct+d8u+]
- 昨日は千里丘駅から新大阪駅を往復したよ！
疲れたよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 18:41:46 ID:7plsEvtW]
- 今日は８.５㎞行ってきました。
途中友達から電話があり５分間だけダラダラ歩いてしまった。
たかが５分だけど、リズムが狂うとくやしい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:33:33 ID:x015xxdt]
- 今日いったら股ズレになってしまった
結構ひりひりするけど、明日までになおるかな～
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 21:39:23 ID:2RbfpEn+]
- 股ズレにはワセリンかメンソレータムが良いです。
歩く前に塗ると予防にもなりますよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 05:56:31 ID:4JHvWy8A]
- おはようございます、８ｋｍ行ってきました！
今にも雨が降りそうなむし暑さの上
風がぜんぜん無かったんで後半少しバテました。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 06:32:25 ID:AMojXAMk]
- おつ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 08:24:37 ID:mieIzT7j]
- おはようございます。
7km、1時間10分行ってきました。
河川敷はキモチいい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 08:37:37 ID:/dUGZubB]
- 金たま かゆいよ－、
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 08:41:14 ID:fAf8nlbu]
- 通ってた小学校までの往復6.8km、1時間ちょっと行ってきた
昔の自分はこんなのを毎日歩いてたのかと思うと我ながらつくづく感心してしまう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 18:59:05 ID:FERUO4bU]
- 今日は２㎞＋４時間ショッピングに行ってきました。
ちょくちょく電車のってたけど、
ショッピングで歩いた距離合わせたら一体難㎞なんだろ
普段は５～１０㎞歩いてるけど、今日はすごく疲れた…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:34:33 ID:nJ4ZkE1t]
- みんなよく歩いてるなあ。
俺は3月にやった捻挫の後遺症で、4ｋｍ歩くのが精一杯。
それでも全く歩けないよりはマシと前向きに頑張ってるが、つらいわ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 22:17:18 ID:1TcNq1E9]
- 今日で集中講義も終わったので、明日からウォーキング始めようと思います。
夕方からはバイトなので、朝歩こうかなと。
夕飯をサラダとか軽めにしてるので
並行して頑張りたいです。
今月はとりあえず３～４ｋｇの減量を目標に・・・
今は166cm 59kgです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:53:15 ID:MaGh70i7]
- 短
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 05:11:01 ID:tIPOg3SF]
- 皆さん、おはようございます。８ｋｍ行ってきました！
距離とか時間より続ける事が大切ですからね
無理する一歩手前でセーブして頑張っていきましょう～
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:05:00 ID:42xQGqXK]
- ウォーキング効果と食事制限で3カ月で
164ｃｍ男だが 67ｋｇ→62ｋｇ
5ｋｇ落ちた体重計見たとき感動した。
リバウンド怖いから一生続けないといけないな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:33:34 ID:OeEVVmcY]
- 昨日ジムを休んだ代わりに12km2時間ちょっと
帰りに通りがかったBIG-Aで買い物を思い出す
20円のレジ袋を惜しんだために段ボール箱抱えて帰る羽目に
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 10:12:53 ID:0xUQmMbM]
- 男なら時速6キロ、女なら 時速5キロ超で歩けよ それ以下は散歩だ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 10:58:41 ID:R2XQJoiG]
- なにを今更
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:04:31 ID:L436GRnt]
- >>452
おまえに批評されるために歩いてる奴は誰もいない
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 15:50:35 ID:tPE4EkL3]
- >>452
おまえなんかに命令される筋合いはない。おまえがその速度で歩いてろや
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 18:16:14 ID:0AJAgbLZ]
- >>452
何生意気いよるんや
泣かすぞ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 18:34:58 ID:9uFzXgBe]
- >>452
何様だ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 01:27:13 ID:P354nRWf]
- >>452
おまえ・・・・
サンドバッグでもそんなに叩かれんぞｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:39:21 ID:sAdyGXRh]
- >>452
よお 負け犬
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 17:06:22 ID:njSwBmzY]
- 一時間で６kmか、今の時期は無理やね。
でも散歩ちゃぁ散歩なんだけど、、、、、
まぁオッサンだから許してね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 17:42:03 ID:XdazxU5m]
- 5時間歩いて来たけど、5時間でやっと消費は1000カロリーくらいなんだよね。
明日はステッパー6時間やってみるか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 18:55:19 ID:AVNGKTlR]
- え、ウォーキングと散歩って、違うものなの？
散歩をただ横文字で言ってるだけだと思ってた。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 19:24:11 ID:0My20Xcr]
- ８ｋを８０分で歩くのを始めて一月余り。体重も体脂肪も微減しただけだけど
歩くのは気持ちいいですね。河川敷サイコー。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 01:21:15 ID:0S3h2e9C]
- よっしゃ！俺も今日8kmに挑戦するぞおお！！！
膝が痛くなりませんように！！！！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 01:44:41 ID:kyXWmFWZ]
- 私は1㎞12～3分のゆっくりめで歩いてるけど、それでもちゃんと効果でてますよ(特に太もも)
今日は12.3㎞歩いてきました。
本当は10㎞行く予定が道に迷って＋2㎞
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 04:38:16 ID:Dww5lrgW]
- 今日は１０ｋに挑戦しようと思ってヴァーム買ってきたのに雨だ。＿/￣|○
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 07:29:26 ID:0S3h2e9C]
- 8k挑戦完了ええ気分や！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 10:33:52 ID:MDT3W6r6]
- 歩数は万歩計でわかるけど、距離はどやって計ってるの？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 10:48:58 ID:Ovp2Z19Y]
- www.mapion.co.jp/
ここで自分の歩いてるコースの距離がわかるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 11:12:47 ID:Ovp2Z19Y]
- www.mapion.co.jp/route/
こっちだったｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 11:44:39 ID:LBpuFpLk]
- >>461
ステッパーは１時間半ぐらいやれば1000キロカロリー消費できるよ
６時間なんて自殺するような行為だよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:07:41 ID:kyXWmFWZ]
- >>468
自分はau携帯なんで、ラン＆ウォーク機能使ってる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 15:08:38 ID:0Tqr03yv]
- しかしウォーキングっていいね、俺は以前会社が休みの日は寝て疲れを
取っていたけど、ここ１ヶ月半ほど歩くようになってからはすこぶる
調子がいいよ、肺活量も上がってきたし体が軽く感じる。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 15:35:29 ID:Dww5lrgW]
- 一日中すごい雨だ。せっかくの日曜日にウォーキングできないなんて。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 18:14:24 ID:KmTjJygd]
- 2時間40分歩いた。
脚痛い('A`)
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 21:04:07 ID:g6F6HUu7]
- 今日は１０㎞行ってきたよ。
最近１０㎞が日課になってきてる。
- 477 名前：karasu ◆yOpAIxq5hk [2009/08/10(月) 21:37:57 ID:u5pyTTku]
- ８ｋいってきました。３ｋはジョギング、５ｋはウォーキング。
楽しいですね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 21:44:36 ID:Fp99OQzl]
- 10キロとか8キロとか皆凄いなぁ
前一度9キロ歩いた時に泣きそうだったので(そして燃え尽きた)今は短距離でも毎日歩くようにすることから始めてる
汗かくの気持ちいい!
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 21:53:55 ID:CFMZx82H]
- ズリセンかいてる方が気持ちいいよ。
- 480 名前：477 [2009/08/11(火) 06:39:40 ID:V9RQylaX]
- ８ｋｍ行って来ました。台風の後でさわやかでした。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 07:04:28 ID:4Ef07kX6]
- 雨でしばらく休んでたから、ひたすら歩いてきた
どこまでも歩いていけそうな気がしたｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 08:48:10 ID:59XQlCQQ]
- 往復コースを歩いているので、その時の体調によって折り返し地点を変えている。
調子がいいや、と思ってかなり遠くまで行ったら、帰りにへろへろになってしまった
ことがあり、昨日もその手前で折り返した。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 13:35:45 ID:NpGqCxMn]
- >>478
自分も始めて10㎞歩いた時は『もうこんなに歩けない』って思ったよ
けど、次の日は前日よりは楽に10㎞いけた
それが積み重なって今では10㎞なら普通にいける用になった
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 18:11:17 ID:v+d5MGwv]
- 今日も5キロ1時間いってきた。
後ろからどんどん抜かれた。精一杯なのに。
- 485 名前：461.468 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:21:53 ID:94pcX357]
- >>470
おお、ありがとう。
便利ですねぇ。
>>471
ステッパーだとたぶん3時間くらいじゃないでしょうか。
muuum.com/calorie/1024.html
まあでも3時間くらいなら部屋でエアコン効かせれば割りと楽勝です。
ちなみに5時間歩いた次の日は倒れました。
勢いにまかせて長距離歩くより、短くても長く続けるほうがいいですね。
- 486 名前：477 [2009/08/11(火) 21:27:00 ID:V9RQylaX]
- ステッパーってそんなに消費カロリー高いっけ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:29:22 ID:csKQ+Kka]
- たいがい身長に比例して歩幅って広くなっていくじゃん？
んで、歩幅が広いってことは同じ距離歩いても歩数が少なくなるでしょ
つーことは歩幅の狭い人に比べると距離当たりの消費カロリーってどんなもんなのかな
- 488 名前：477 [2009/08/11(火) 21:30:51 ID:V9RQylaX]
- 身長が高いひとはやっぱその分体重も重いから消費カロリーは増えるよね。
- 489 名前：461.468 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:35:52 ID:94pcX357]
- >>486
結構高いですね。
でもステッパースレを見ても、30分とか長くても1時間くらいの人が多いです。
3時間やるのは私くらいなものかもしれません。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:38:41 ID:BSXdFrS1]
- ステッパーを連続一時間以上使い続けると壊れるよ
だからステッパースレでも最長で1時間なわけ
休み休み使わないと
説明書に書いてあると思うけど
- 491 名前：461.468 mailto:sage [2009/08/11(火) 21:41:15 ID:94pcX357]
- もちろん休みは入れています。
3時間ぶっ続けはさすがに無理です。
それと目標体重までの限定で使うつもりなので
まあ、壊れてもいいかなと。
もうちょいで達成ですし。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:20:52 ID:odkPuGLc]
- >>488
というか、身長関係なく体重依存だけどね。
まぁ、身長ある人は体重もあるから間違いではない。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 00:52:43 ID:A4TfUO6x]
- 1時間30分歩いて来た。
やっぱ昼間とは疲労度が全然違う。
補給なしでいけた。
しかも結構走ってる人が多くて励みになった。
早く秋にならないかな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 05:16:39 ID:cOJWRKHt]
- >>492
んじゃ体重が同じだとして、ってことだとどうなるでしょう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:19:06 ID:TTXjjZs7]
- 2時間ほど歩いてきた
その途中、こんな奴が胸の辺りにぶつかってきたｗ
imepita.jp/20090812/261520
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:34:51 ID:ghgb9rXY]
- 65分、7ｋｍ歩いてきた。
>>495 うおおｗいい色してんなぁ～
- 497 名前：477 [2009/08/12(水) 08:08:17 ID:62DYO+en]
- ８ｋｍ行ってきました。気分爽快。
明日から４日、お盆休みで食っちゃ寝の生活だなあ。
４０日間、８ｋｍ歩いて減らした３ｋｇくらいまた増えそうだ...
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:08:58 ID:4tHFL6q8]
- >>487
歩幅の狭い人と比べると歩数は少なくなるけど、身長が大きい＝足が長いから
1歩あたりの足のモーメントも大きくなるので、結果的に距離あたりの消費カロリーは
ほぼ同じになるんじゃないかね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:29:40 ID:dJNGP9Qt]
- 泳ぐと腹へりすぎるので歩いてみた。3－4キロくらい・・？45分くらい
すごく疲れた。泳ぐ時は500－600Mで疲れる。みんなすごいな。
- 500 名前：477 [2009/08/12(水) 18:37:59 ID:TDBcjGEu]
- 娘と一緒に５ｋｍ歩いてきました。今日は朝と合わせて１３ｋｍです。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 19:44:39 ID:3g0nmmio]
- 今日は70分6.3㎞行ってきました。
ふくらはぎにうっすらししゃもが出てきた…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 21:12:40 ID:j1XlyH9f]
- 5日ぶりに歩いてきた。16Km、2時間半。やっぱり気持ちいいわ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 07:48:04 ID:2rHPvvaQ]
- 7km行ってきた。
今朝は風があって涼しかった。
- 504 名前：477 [2009/08/13(木) 07:58:20 ID:BwwmLuXA]
- ８ｋｍ歩いてきました。73分。少し歩くのが速くなってきたかな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 09:35:26 ID:yAv4WK78]
- 7km歩いてきた。どうやっても平均時速7km以上で歩けん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 10:31:50 ID:bdLqAk8C]
- 今朝、3時間10分歩いてきた。
田園風景に癒された。
もうすぐ大きな祭りが
あるから、屋台の準備
などがちょっとずつ始まってた。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:12:21 ID:mJpEQP3F]
- みんな早いペースで歩いているんですねぇ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 10:18:20 ID:Y3bBb3XM]
- 30分早歩きしてきました。恥ずかしながら持病により他の方より距離も時間も短めにしか歩けませんが、ダイエットにはなるのかな…？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 11:13:30 ID:T4FxaPAe]
- >>508
30分とか立派だよ
無理しないように続けてね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 11:26:24 ID:JcCkm5vr]
- 継続は力なり
大嫌いな言葉だけどダイエットにはてきめんだね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 12:36:51 ID:KZEi6vzI]
- 普段歩いてるようなフォームでダラダラプラプラ歩くだけでも効果ありますか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 12:47:21 ID:1/m2AB9/]
- 歩かないよりはマシです。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 13:41:05 ID:OLkwqTDJ]
- >>484
同じく、こっちは必死で歩いてるのに
(６kmを１時間弱で歩くのがいまのいっぱいいっぱい)
いつも新聞読みながらテレテレ歩く外人さんに抜かれちゃう…
リーチの差だ、仕方ないと自分を慰めるけど、ちょっと凹む。
自分…150cm 外人さん…190cmくらい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 16:06:07 ID:699SyL47]
- 今日、１年ぶりに55分歩いた
疲れたけど、ちょっと爽快
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 19:16:07 ID:Y3bBb3XM]
- >>509
>>508です。ありがとう。本当にありがとう。あなたの優しさがすごく嬉しかった。
少しづつでも続けてみます
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 06:50:02 ID:uabf8KBu]
- 7km歩いてきた。ピンクの朝焼けがキレイだった！！
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 09:33:15 ID:rMU685NW]
- いつもは５時半から１時間で7～8km歩くのに、１時間遅れで出発。
７時過ぎると急に暑くなるね。4kmしか歩かなかった。
- 518 名前：477 [2009/08/16(日) 09:35:56 ID:GGzRCwBY]
- ３日間、家内の実家に行ってました。初日は雨で歩けなかったけど
昨日は11km、今日は7km歩いてきました。気持ちいいです。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 15:19:06 ID:gP0q0nf7]
- 3時間40分歩いてきた。
早朝からお祭りの見学がてら歩いてきた。
(朝だったから準備中で
まだ出店等はやってなかった。)
いつもと同じ場所がお祭りだから違って見えて
なんだか楽しかった。
ちょっと腕が日焼けして
しまって痛い…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 15:23:24 ID:lo0SLF7e]
- 今日はまだ歩けてないな
買い物いったら行ってくるかなっと！
ここ見ると励みになるよ
皆さんありがとうﾉｼ
- 521 名前：477 [2009/08/16(日) 19:33:58 ID:GGzRCwBY]
- １０ｋｍ行ってきました。７ｋｍはジョギング(遅いけど）
朝とあわせて１７km、ちょっと疲れましたが気持ちいいです。
- 522 名前：477 [2009/08/17(月) 06:04:15 ID:kVflb12+]
- 今日は４ｋｍ歩いた所でシューズの底が外れそうになってそこから家まで１ｋｍ
帰ってくるのが大変でした。けど直線コースでなくてまだ良かった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 07:07:22 ID:LteKCqJD]
- 昨日荒川の河川敷を歩いてきたけど、パンツ一丁のオヤジどもが何人も
ベンチで甲羅干ししてて見苦しい。10人ぐらいは居る。
カバみたいなのが、これまたカバみたいに日焼けしている。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 07:59:12 ID:atbkSo5z]
- 先週から本格的に歩き始めました。
土曜日は、板橋の自宅→川口の映画館まで片道６ｋｍ。カラッとしてて気持ちいい。川からの涼しい風に吹かれながら新荒川大橋を歩いて渡るのは爽快でした。
映画中も次のウォーキングルートを考えあぐねる始末です。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 10:23:49 ID:tA1MeIp9]
- 今日は爽やか＠東京。歩いてても気持ちがいいからどんどん遠くまで行きたくなる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:59:29 ID:0ZqPlaLR]
- 朝７時半から１０時過ぎまで自分だけの時間を満喫。距離にして８キロくらい？
田んぼの膨らんだ稲穂の匂いが涼しい風に乗って吹いてきて最高に気分いい。
途中コンビニで一息入れてあまり詳しくない道にわざと入る。これが楽しい。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 12:17:04 ID:K85Yhx5D]
- みなさんウォーキングのときは手ぶらですか？
通勤ウォーキングもしてるので、ショルダーバッグ斜めがけしてるけど
気がつくと右手しか振ってないから気になりだした
バックパックしかないかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 12:19:37 ID:RZRbWjH8]
- 175
105
医者に脅されたので昨日からウォーキング始めました
やり始めたらすっごく楽しくてハマりそうです
- 529 名前：477 [2009/08/17(月) 19:30:23 ID:oSZWQpGI]
- 朝５ｋｍで終わっちゃったので８ｋｍ行ってきました。
夕方は暑いなあ。早朝のほうが楽ですね。今月今日までで１４７ｋｍでつ。
雨が無ければ一日１０ｋｍペース。けど体重は減りません。il|li Ｏ几 il|li
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 19:43:31 ID:tA1MeIp9]
- >>529
体重を減らす基本は食事の量のコントロールですね。
ウォーキングは健康な体を作るため。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 19:48:26 ID:7j3sgTTM]
- >>528
俺は177の107、体脂肪率34からウォーキングと食事制限したが、三ヶ月で体重84体脂肪率26まで来たよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 20:13:11 ID:5u/XTmoX]
- >>527
ハーフパンツとかスパッツにポケットがないので
ウエストポーチに350mlのペットボトルとお金を少しとiPodを入れている
携帯は持たないことにしてる。
今日は夕方早く帰ってこれたので６時半から歩き出した
でも最近は７時には暗くなる。６時くらいから歩きたいなぁ。朝と合わせて8km。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 20:29:53 ID:z2lH7VW/]
- >>532
うは、同じような人がいた
俺も凍らせたPETと小銭と携帯withBluetoothヘッドセットで聴きながら。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 20:36:42 ID:0ZqPlaLR]
- 小銭を持っていくと 途中でもよおした時に迷わずコンビニに立ち寄れて
買い物をして堂々とトイレを借りることが出来ると本日気付いた。小心者だから･･･
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:42:39 ID:xBHKhhda]
- 90分6km行ってきました
ウォーキングはじめて一週間。
時速4km以上で歩けたことないけど、みんなどれくらいで歩くの早くなった？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 02:05:33 ID:bhQ+cGg2]
- 自分の場合はウォーキング始めてまだ6日だけど、一日目から時速6キロだったなぁ
2日目からは時速6.5キロ
ペース落とさず1時間ちょっと7、8キロ歩いてます。
ちなみに運動音痴の160センチ、女です。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 02:07:06 ID:YTJN6JlV]
- 一時間で5km歩いてきた
大きな公園でウォーキングしてるんだけど、
セミ爆弾(死にかけの地面に落ちてるセミ)多すぎだった、
近くを通ると回転してジー！って鳴くし、変な冷や汗かきまくった
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 03:11:38 ID:5SvaxUxh]
-
夜中 家の周り怖い…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 06:07:11 ID:aORykJH0]
- 夜中は怖いわね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 07:02:41 ID:3ZlDMD0f]
- みみずが這い出して死んでるのも多いね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 08:18:15 ID:Be4F4lDk]
- 朝の5時～8時までの
3時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた。
ここ数日、早朝はちょっと肌寒く感じる。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 12:36:50 ID:C23Oe5j9]
- >>532さんを参考に持ち物はOKだけど着るものはこの季節どんな感じがいいっすかね？
Tシャツの下にもう一枚着た方がいいとか
タオルは首からか頭にかけて帽子かぶるとか
皆さんのを参考にさせてください
- 543 名前：477 [2009/08/18(火) 19:36:38 ID:81lNIZe8]
- ８ｋｍ行ってきました。半分ジョギングにして６７分。
あと３ｋｇ落ちたら全部ジョギングにしたい。まだ膝が怖い...
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 21:18:41 ID:VffxZ8r2]
- >>542
風が強いときや霧の時用にウインドブレーカーを玄関口に準備してる。
薄手の長袖で、被るタイプじゃなく前が全開できるやつ。
歩きながらちょくちょく脱いだり着たり、そのうち腰に巻いて落ち着く。
ウエストポーチの下になるように巻けば、ペットボトルの水の冷たさも
遠のいていいよ。
ウォーキングは歩いてるときより帰ってきてからの方が汗をかくので、
タオルは持たないことにしてる。暑かったらシャツの肩で拭う。
今日は朝に４５分で4.5km。ペースが遅かったみたいで体が寒かった。
お昼を上司におごってもらった（特上寿司だぜｲｴｰ）ので明日は倍歩く。
- 545 名前：４７７ [2009/08/18(火) 22:10:02 ID:81lNIZe8]
- シューズは大切だけど服なんてドーでもいいと思うけど。
股ずれしないズボンだけ気にしてます。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:27:43 ID:/XSuDt5S]
- 股ずれってなんですか
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:05:22 ID:715mCiz/]
- 今日バレーボール見終わったら川口から池袋まで往復する（・∀・)
車のガスが気になりますな…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 01:23:54 ID:nz1BPlwU]
- 週２回
八幡山から霞ヶ関まで国道を直線あるくんだが
まったく体型に変化が現われません
何かアドバイスを
個別に筋トレした方がいいですかね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 01:25:37 ID:Ts7DK0/h]
- 5月半ばから毎日30分(豪雨以外)ウォーキングを続けていたのに、11日に震度６の地震を経験して以来、外に出るのが怖くてサボってしまっている…
こんなに続いたの初めてだったのに、悔しいよー。
早く精神的に立ち直って、颯爽と歩きたいよ。
年末までに－５キロ減目標。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:26:16 ID:bGB9h+py]
- 頻度を増やすプラス食事を見直す
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 02:35:02 ID:gpWgrl2Z]
- >>549
お気の毒に
地震こわいよね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 06:11:04 ID:JZs9Bzd1]
- 地震も怖いが、非常時に荒んだ人間の行動はもっと怖い
- 553 名前：４７７ [2009/08/19(水) 06:44:57 ID:ZS6+idFn]
- ８ｋｍ行ってきました。涼しくなって汗をかかなくなりましたね。
堤防を歩いていたら大きな草亀がいました。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 09:22:47 ID:46eA/Z0u]
- みなさんはどれくらいの期間で何キロ落ちましたか?
- 555 名前：４７７ [2009/08/19(水) 19:20:38 ID:ZS6+idFn]
- ８ｋｍ行ってきました。朝とあわせて１６ｋｍ。
>>554
始めて一ヵ月半で４ｋｇくらい減ってます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 19:28:24 ID:DvZTaIz7]
- デブはウォーキングで痩せられる
普通体型は状態維持の為のウォーキング
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 07:46:17 ID:pVBx2nHw]
- 2時間15分ｳｫｰｷﾝｸﾞして
きた。朝のｳｫｰｷﾝｸﾞは
気持ちいいなぁ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 08:30:09 ID:o9O7ztu6]
- >>556 ダイエットスレだろ、ここ..
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:45:35 ID:cp5xQGQY]
- >>558
Wikipediaには『健康や美容のために食事の量・質をコントロールすること』とあるから間違いじゃないのでは？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 18:31:43 ID:nIIycKjp]
- 1時間40分歩いて7.5km。
歩数計買おうか迷ってるけど、どの程度の正確さがあるのかが分かりません。
ステッパーなら踏んだ回数ですぐ分かるのですが・・・。
- 561 名前：４７７ [2009/08/20(木) 19:17:36 ID:OmfuU8vd]
- ６ｋｍ行って来ました。暗くなるのが早くなって困るなあ。
真っ暗になったら歩けない・・・
皆さんどうやってるんですか？街灯がない田舎なんで困ってます。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 19:26:52 ID:MkvCKYB7]
- 都会と言われる所に住んでるけど街灯ない所なんて沢山ある
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 19:31:52 ID:yxM5EtJF]
- 車が通る大通りですかねぇ。
歩道がしっかりしていれば事故もさほど心配ありませんし。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 20:27:12 ID:O6d/K6ju]
- >>562
ホントに都会かよ
都会とはいえない都内の端っこだけど、うちのあたりでも30mおきくらいに街灯立ってるぞ
- 565 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/20(木) 22:28:03 ID:dxGrZEbr]
- 久々のカキコ
通販で注文したアシックスGT2140が到着したので早速、八千代→市川24Kmを4時間半かけて歩いてきました。
GT2140は初めてですが20Km以上歩いてマメができなかったのはこれがはじめて。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 23:35:55 ID:oj8w/kQX]
- 毎日７ｋｍ歩いて早２年、体重も減らなくなったしそろそろ卒業かなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 03:46:05 ID:AQQq786D]
- >>566
ちなみに２年で何ｋｇ減りました？
- 568 名前：４７７ [2009/08/21(金) 06:52:25 ID:AQQq786D]
- ８ｋｍ行って来ました。朝は涼しくていいなあ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 07:49:59 ID:QgDapgiY]
- 両手に1キロのダンベル持って歩いてるんだけど
やっぱ普通に歩くのとでは、消費カロリーとか違うのかな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 09:18:39 ID:hzUuTUFB]
- >>569
もし、消費カロリーまで表示される歩数計持ってるなら、
体重の設定に2kgプラスしてみるといいよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 19:45:30 ID:08IFfTwV]
- 四谷三丁目から青山一丁目まで。
途中、青山墓地をぐるぐるしたけどたいした距離じゃないな…。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 05:45:10 ID:CxFKu4zp]
- ジョギング前の準備ってどうしたら効率良いのだろう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 07:17:30 ID:6PKyaar3]
- ウォーキング始めて一ヶ月と少し。
ようやく効果が出始めました。
効果が数字に表れると、やる気出ますね～
それにウォーキングという行為の楽しさ、気持ち良さを知りハマってきました。
一時間６キロ強歩いてきました。
自分のウォーキングコースです、のどか～
a.pic.to/1563wk
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 07:46:00 ID:AOrmuoNN]
- 朝５時前にスタートして 娘と二人６ｋｍ程歩いてきました。
田んぼ際の道でナナフシが横切っているのを発見！
草に触ったとたん擬態したつもりで固まったその姿に笑ってしまいました。
お尻を突いたら腹をうねうねさせながら横歩きして逃げていきました。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 19:18:12 ID:jkXply3V]
- 足の裏にマメが出来ました
やっぱシューズがダメか、、、オレもそのアシックス注文しようｗ
マメの痛み和らげる良い処置ありませんか？
- 576 名前：４７７ [2009/08/22(土) 19:20:48 ID:Jk1ik4ut]
- ６ｋｍ歩いてきました。駆け足交じりで47分。
今日は休むつもりだったのですが、体重計に乗ったらすこし増えてたので。
明日はもっと頑張ろう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 19:36:35 ID:mh68Pf2b]
- みんなどんなシューズで歩いてるの？
自分はランニングシューズ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 19:45:58 ID:ur0p0Nhh]
- アデダスのランニングシューズです。
シューズはアデダスかアシックスが良いですね。
ケチって安いメーカーを履くと足にきます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 20:00:51 ID:l1iBDJSP]
- >>575
すぐに良い靴を買わないとね。
専門的な処置とは掛離れてるが、豆を針で穴あけてから消毒して絆創膏。
翌日に歩くときは、絆創膏を外し、ティッシュを患部中心に5枚程重ねて直に当てる。
そのまま靴下を履く。
歩き始めは痛いが、暫くすると慣れるｗ
帰ってきたら、ティッシュが患部に張り付いて剥す時に痛いが、適当に剥して
シャワーの水でティッシュを溶かしながら洗って再び消毒と絆創膏。
余りにも激痛なら、歩くのを暫く休んだ方が良い。
>>577
アディスーパーノバ
ネット通販で安いし足が疲れないし、何よりもカッコいい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 20:04:06 ID:l1iBDJSP]
- >>545
両足の付け根からサポーターを付けると楽ｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 20:06:49 ID:mh68Pf2b]
- >>578
ｔｈｘ！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 20:57:34 ID:8z7zfes7]
- 何度もこのスレで書き込まれてきたことだけど
ランニングシューズは爪先で衝撃を吸収されるようになっていて
ウォーキングシューズはカカトで衝撃を吸収するように出来ている
全くの別物なので歩くならウォーキングシューズを使おう
どうせ、靴は２ヶ月もたないから次からでも。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 21:00:47 ID:0NkMq3g6]
- アディゼロ買って歩き始めたのはいいんだけど、ソールの寿命が分からない。
毎日歩いたとして、１年くらいを目安に買い換えたらいいのかな？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 21:07:13 ID:2Br/3bZz]
- ウォーキングでシューズにこだわるのってデブ限定だろｗ
>どうせ、靴は２ヶ月もたないから次からでも。
どんな超デブだ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 00:20:00 ID:wCTKUJiQ]
- >>577
安売りしていたブルックスのグラビティGC
路面が乾いていれば凄く歩きやすい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 00:26:38 ID:wCTKUJiQ]
- >>582
ジョグも基本は踵で着地なので、ランニングシューズも踵に衝撃吸収材が入ってる。
ウォーキングシューズのメリットは底が硬めに作られているので、
長時間歩いても疲れにくいこと。
1～2時間程度なら、ランニングシューズでも問題ないよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 00:32:45 ID:zO6aDd0w]
- 普通のスニーカーでも問題ないくらい。
ウォーキングシューズにこだわる必要なんて全くなし。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 00:58:39 ID:K76dp6pu]
- だなぁ
サイズとかワイズとかを合わせるほうが大事かな
前にちょっと窮屈な靴で歩いてたら
親指が痛くなってきて、無理して歩いてたら
両方の親指の爪が死んでベロリと剥がれた・・・・
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 01:40:40 ID:DdmS2Y7k]
- >>584
あー、ごめんごめん。
君らは短距離しか歩かないデブ散歩だったかｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 02:02:33 ID:RMBHOBnd]
- こういった皮肉屋とかスレしても何の役にもたたんな！
もっと楽しくかつ励みになる事を言えんか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 07:07:00 ID:FNJWXp02]
- かまってちゃんはスルーの方向で♪
- 592 名前：４７７ [2009/08/23(日) 07:31:34 ID:EOOpBNM9]
- １２ｋｍ行ってきました。朝は涼しいねー。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 07:50:22 ID:nrZJxj1N]
- すごい。
私初日は２キロでした。
思い立って始める事だよね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 08:35:54 ID:teBIBeLV]
- みんなすごいなー
私も頑張って少しずつ距離のばしていこう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 11:36:05 ID:hcD61yuQ]
- >>579
おいらもスーパーノバ。
疲れないよね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 14:11:59 ID:57v074Jo]
- いつも早朝だけど寝坊して10時から10km歩いてきた。
途中から頭痛がしてきて「ﾔｳﾞｪ！！これが噂に聞く熱中症の始まりか！」と
ヒヤヒヤしながらなんとか完歩。。。ほんとに歩いてて頭痛なんかするんだなぁって思った。
今度は週末でも寝坊せずに早朝ウォークするぜ！
- 597 名前：４７７ [2009/08/23(日) 19:00:10 ID:EOOpBNM9]
- 夕方６ｋｍで、トータル１８ｋｍ。けど体重は昨日よりプラス１ｋｇ。
へこむなあ...
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 19:12:09 ID:k7S1uFyE]
- 何かにぶつけた記憶なんて全くないのに、足首に青あざができてとても痛い(´・ω・`)
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 20:14:04 ID:HR39BJf8]
- >>596
俺は頭痛じゃなくて意識が朦朧として、
全身がだるくなって、急いで水分摂ったよ。
危ないからすぐにウォーキングやめた。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage 尾崎銀オメ！！ [2009/08/23(日) 21:14:18 ID:57v074Jo]
- >>599
おお、、意識朦朧か・・・怖いね。道の途中倒れちゃうのとか考えるとマジこうぇええ!!
俺はヘタレだからいつも5～7ｋｍ歩いてるけど短距離でも必ず飲み物持参してる。
それでもヤヴァくなったら途中でやめる決断を俺も持てるようにしたいっす。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 22:59:06 ID:K99u+Cy/]
- 以前はよく歩いていたけど、最近は自転車ばかり乗っていて歩かなくなっていたので、
久しぶりに1時間くらいがしがし歩いてみた。
…足の指と指がこすれて小さい水ぶくれができた＞＜
これは自分の足がヤワだからかなのか…
五本指の靴下とかのほうがいいんでしょうか。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 00:01:46 ID:O4URf2SC]
- 今日夕方六時より、隣の駅まで歩いた。
約40分。この時間になると、帰りには暗くなる。
足元照らすライトがほしくなるなあ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 04:26:53 ID:f0rK0S5x]
- >>601
４Ｅとかの靴にしたらどうかね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 04:43:08 ID:09V884on]
- 夏場に厚着して歩いてる人いる？倒れそうになりませんか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 06:34:00 ID:Skz1sN2z]
- 東北だけど、明け方は随分冷え込むようになってきた。
下はハーフパンツから長いのを穿くようにした。
上はまだ半袖Ｔシャツ着てるけど、そろそろ長袖Ｔにしようかと
おもうんだけど、長袖Ｔが１枚もないことに気づいた。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 08:04:03 ID:2I8+cMi0]
- 通勤ウォーキング１ｈ終了＠東京
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 10:58:48 ID:hBgND6cl]
- >>597
食事制限とかやってる？
基本、有酸素運動だから、時間を掛ける程筋肉は消費される。
たんぱく質を最低でも（体重×1.1g）を1日でとって行かないと、
少しずつ筋力は衰え、痩せにくい体になる。
俺の場合、朝6時に6km歩いて直ぐに牛乳300mlと目玉焼きと納豆御飯。
午前11時に鶏肉中心の弁当（半分）、午後15時に同弁当（残りの半分）。
午後16時に2時間掛けて12km、片手に500mlのｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽを持ち、6km地点と9km地点と11km地点に分けて飲みきる。
ゴールと共にプロテイン（アクアザバス）を即飲む。その後、追加で500mlの水道水。
18時30分にゆで卵とサンドイッチのチキンサンド。
風呂の前に腹筋50回×3セット、ダンベルワンハンドカール15回（15回が限界値なるような重量）×3セット、
背筋100回×3セットを終了後にプロテイン。
風呂上がりに牛乳400mlで、体脂肪37%・98キロの体重から体脂肪13%・74キロへと１年かけて体を作った。
歩く時も、骨盤と腰を振りながら大股でガシガシと、
肩もきっちり動かして、お腹と背中はしっかりと張る。
腰や骨盤も動かさず、肩も動かさずに肘だけピョコピョコ動いてる人も居るが、
楽すぎて全然痩せないよ。
健康の為の散歩と、痩せる為・鍛える為のウォーキングは全然違うから、
後者の方は、食べて水分飲んで筋肉の消費に注意しながら頑張ろう。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 11:17:25 ID:4AUL1SA7]
- つか477って俺からしたら毎日すげー距離を速めのスピードで歩いててビビる
それで太るってんならもう新種だｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 14:18:00 ID:s21D6bIo]
- >>477さんは筋肉がついて体重増加してたりｗ
- 610 名前：４７７ [2009/08/24(月) 18:55:09 ID:CTsIIr6I]
- ６０７さん、ありがとう。６０８さん、いや、７月３日から始めて４ｋｇくらいは落ちてるよ。
けど、そこでストップしてます。今日はipodの電池切れてたんで縄跳びやって見ました。
ウォーキングよりずっときついな... ３０分でダウンil|li Ｏ几 il|li
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:38:37 ID:72MYUzbq]
- それにしても涼しい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:10:56 ID:yS9rI4w9]
- >>607
>健康の為の散歩と、痩せる為・鍛える為のウォーキングは全然違うから、
これは同意だな。
俺も最初は、10ｋｍを3時間位でダラダラと歩いたが一定の体重から全然痩せなくなった。
トレーナーの友人に聞いたら、長い散歩は体に良いけど、減った体重も体内の水分が減っただけで、
体脂肪には大して影響が無いって言われて、足・尻・腰・腕・肩を力入れて
10ｋｍを1時間40分程度にしたら、ぐんぐん痩せてきた。
後、朝・昼は普通に食べて、夕飯は同じくプロテインを牛乳で割って飲むようにしてる。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:13:04 ID:Ivnc+875]
- 走ればええやん
なんでウォーキングにこだわるの？
- 614 名前：４７７ [2009/08/24(月) 21:16:47 ID:CTsIIr6I]
- ６１２さんもありがとー。
けど俺、１０ｋ１００分でいってるけど痩せねー。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 21:39:48 ID:yS9rI4w9]
- >>613
サッカーの事故で膝の手術をしたんで、すぐには負担が掛けられないから。
>>614
肘をくの字(90度)に曲げて脇は開いた上体で絶対に形は崩さず、
腕を振るよりも肩を前後に出す。
ヘソを足の動きと共に左右30～45度で回しながら
尻と足を同じ方向に突き出すと結構きついよ。
このフォームでスピードを上げるとジョギングのフォームになる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 22:09:34 ID:kDO9bB7o]
- レクチャー乙
俺は散歩でいいや
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:32:02 ID:hBgND6cl]
- >>615
フォームに慣れてから１ヶ月後くらいに、
リストやアンクルウェイトを巻いてウォーキングしたけど死ぬ程キツかった。
けど、近所の海岸線のウォーキングコースには
パワージャケットやウェイトグローブ付けてる爺さんが居て、
ゴツいガタイに憧れてウェイトもやるようになったよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:36:22 ID:/YEIJJGu]
- 先月体調崩して寝込んでたんで、
ダイエット兼体力回復のつもりでウォーキング始めたんですが
早歩きだとすぐ疲れてきてだらだら歩いちゃいます
そういう場合は「早歩きで短時間」と「ゆっくり歩きで長時間」の
どちらのほうがいいんでしょうか
詳しい方アドバイスお願いします！
ちなみに今日はゆっくり2時間、6kmくらい歩いてきました
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:51:25 ID:yS9rI4w9]
- >>618
まずは、ダイエットは忘れて、ゆっくりと体力をつける事に励んだほうが良いよ。
一応↓が目安
muuum.com/calorie/1018.html
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:54:45 ID:yS9rI4w9]
- >>617
おいらもリストウェイトは2ｋｇつけてます。
足は怪我が完治したら付けたいっすね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:11:08 ID:rBnkz3c3]
- 自分は沖縄住みだから暑くて死にそう。
朝７時から夕方６時まではかなり暑くて死にそう…。
熱中症にならないように水飲んで日陰を歩くようにしても頭痛がする。
だから夜歩いてるけどかなり虫に刺されるんだな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 01:18:53 ID:RDf64BI3]
- みなさんは何時頃に歩いていますか？
夜は少し怖いので朝か夕方がいいのかな？
- 623 名前：477 [2009/08/25(火) 06:32:54 ID:bD4DHucb]
- 個人的には朝がお勧め。
８ｋｍ行ってきました。いつもウォーキングだけだと８０分かかるのに
今日は７２分で歩けた。涼しいから？嫁が買ってくれたアシックスのランニングシューズ？
615さんにいわれてフォーム意識したから？それともvaamか？わかんね＾＾
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 06:57:51 ID:a1poUuNy]
- 今日は何か寒さを感じたな
もうそんな季節なんだねぇ…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 08:00:31 ID:wBbpkJvI]
- ウォーキング1h終了
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 12:31:32 ID:nABhHy4u]
- >>621
自分も沖縄在住だけど、自分は夜に歩いてるよ
夜の八時～十一時台は歩いてる人、走ってる人、犬の散歩をしている人、グラウンドで草野球やサッカーの練習をしているおじさん達が多い
この時期は旧盆に向けてエイサー練習も佳境に入ってだいぶにぎやかだよ
夜は昼とは違った面白さがあるからオススメ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 15:17:07 ID:NYHgawp9]
- 今朝も１時間歩いてきたけど、ここんところ
左胸の圧迫感がとれないんだな。
疲労感もひどい。
あぼ～んなっちゃうかな・・・
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:28:13 ID:gefQr10d]
- 10km100分。疲れた。
- 629 名前：477 [2009/08/25(火) 19:42:45 ID:bD4DHucb]
- ８ｋｍ６５分。朝とあわせて１６ｋｍ。疲れたけど気持ちいい。
この後のビールが楽しみ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 21:54:52 ID:K1KyGqNP]
- そのビールがダメなんだよな。マジで
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 22:59:15 ID:vVuTMB6f]
- うっすーいアイスコーヒーを一気のみ最高
- 632 名前：477 [2009/08/26(水) 06:18:41 ID:24fz07zJ]
- ６ｋｍ ６０分。
晩酌を飲み続けるために俺は歩いています。酒止めるんなら歩く必要が無い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:08:40 ID:HSz6Jsfd]
- 通勤ウォーキング1h終了
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 10:02:49 ID:9TiwLciV]
- >>632
だったら、体重云々は言わない方が良い。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 11:15:03 ID:esbMXviJ]
- 早朝に公園を3週（1週30分くらい）
公園から家までの往復で20分くらい。
公園を2週ってときもあるけど、ここ最近は3週してます。
スピードは6～7キロ。
- 636 名前：４７７ [2009/08/26(水) 12:38:07 ID:qNV3cHgF]
- >>634
太りすぎて血液検査の結果が悪くて医者に改善しろっていわれたんだよ。
酒やめりゃましにはなるだろうが、俺は酒を飲み続けるために歩いて体重を
落として改善するつもりだ。どこか矛盾があるかい？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:13:36 ID:t+0KWHw+]
- 頭の具合が残念なのは分かった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 13:18:14 ID:9TiwLciV]
- >>636
自分に甘い奴だなw
酒飲みで、ダイエットも兼ねる？
汗掻いた後のアルコールは、体内の水分を飛ばして血液をドロドロにするんだけどなw
- 639 名前：４７７ [2009/08/26(水) 16:17:02 ID:qNV3cHgF]
- 医者と相談してやってることに口出しされてもなあ。
運動で４００kcal,摂取を４００kcal,トータル８００kcal一日でへらして１０日で１ｋｇ
ずつ体重を減らす。これで３ｋｇ痩せたらいいといわれたが５０日で計算どおり５ｋｇ減った。
血がどろどろって、体重減らす前のほうが中性脂肪多かったんだからましになってるよ。
- 640 名前：607 mailto:sage [2009/08/26(水) 18:08:39 ID:H0QhXfYH]
- >>639
突っ込んだ話しで悪いが、医者には栄養士の資格とか持ってる人かな？
本来、アルコールと運動では脱水症状を起こしやすく、血液がドロドロになり、
肝機能や内臓器官を悪化させるから、最悪心不全でって事もありうる。
中性脂肪がどうのってレベルじゃないね。
常識的な医者なら、呑む日と呑まない日で分けて、
呑まない日に徹底的に運動する様アドバイスする筈だが、
運動して、尚且つ酒は飲んでも食事摂取は400kcal減らしってのは不摂生だよね。
- 641 名前：477 [2009/08/26(水) 18:34:18 ID:24fz07zJ]
- 栄養士の資格はどうだろう。友人なんでまた今度会うとき聞いてみます。
昼食の米を減らして夕食は米を取らないようにして、あと間食はすべてカット
で４００kcal減らしてるんだけど。
まあ、目標は達成したわけだし、ここに歩いた距離書き込むのももうやめるよ。
６０７さんみたいな親切な人ばかりならいいが、頭の具合が残念だなどといわれて
書き込む理由もないしね。またーりとウォーキングは続けていくよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 19:40:47 ID:EzulkTJ9]
- >>565さんと同じ靴を買ったんだけど、実際履くまでは「そんな大袈裟な」とか思ってたけど、このシューズマジすごいっす！
あ、自分はアシックスの社員じゃないですよｗ
やっぱシューズは大事なんですね～
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 19:53:39 ID:MdiOMrXg]
- アディダスのメッシュの靴で歩いてる
４キロ軽ジョグ ６キロウォーク ８０分 ちかれた
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 23:52:21 ID:EQOiqWm+]
- コテハン相手にからむなよ
ほっといてやろうぜ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 10:26:45 ID:wJ+tSIe+]
- 静岡は涼しいなあ。
12kmを2時間で歩いたけど汗が余り出なかった。
歩き始めて３ヶ月経つけど、後10kg痩せたらジョギングとウォーキングの複合くらいはしたいな。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 13:36:50 ID:hxd2md3R]
- 早くメタボクリーナーをゲットしたい。
- 647 名前：４７７ [2009/08/27(木) 15:13:41 ID:+Bu7KFdr]
- >>640
友人に聞いてみたんだけど、俺の場合基本は朝歩きだし、夕方歩いたときも夕食まで
２時間くらい空いてるから気にしなくてもいいんじゃないの？とのことです。
彼いわく「俺はプライベートでゴルフ行った時、昼食時に生ビール２杯と水割り２杯
くらいは飲むぜ。」何回も一緒に回ったけど確かに飲んでたわ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 15:42:13 ID:TTPPW6lV]
- >646
自分は61日で地球に帰還しました。
頑張ってください
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 16:24:00 ID:wJ+tSIe+]
- >>647
まあ、ゴルフと酒で心筋梗塞って結構ありますけどね。
不健全な生活態度を、当たり前の様に話す医者もいるもんですねえ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 17:13:06 ID:RSDVxpsI]
- 過食の反省を込めて26.5ｋｍ歩いた
こんなに歩いたの登山以来だ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 17:30:01 ID:7fZ2CvdS]
- >>642だけど
調子に乗って早歩きにジョギング交ぜたら腰傷めた
膝は何ともないのに…
- 652 名前：４７７ [2009/08/27(木) 19:38:16 ID:07AkNVmQ]
- >>649
まあ、患者としてでなく友人との会話ということで。
彼の病院で受診したなら多分まともな事をいうのでしょう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 20:41:33 ID:3yUDO/gV]
- >>649
世の中、頭のおかしい人のアドバイスを嬉しそうに書き込む人も居るんですよｗ
>>650
体重減った？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 21:55:31 ID:o//IzG3e]
- 朝書き忘れ
通勤ウォーキング1h
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 21:56:22 ID:RSDVxpsI]
- >>653
過食後の体重と、次の日起きて水分不足のカラカラ状態で測ったのと
比べてだけど１，５㎏減ってた
糖質と炭水化物だけで２０００cal位食べたし、停滞期中って事も考えると
驚愕する程減った
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:12:21 ID:NZOtY0Tm]
- みんな早くて長距離だな。
6kmで1時間半以上かかっちゃうよ。
コツとかあったら教えて欲しい。
- 657 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:21:01 ID:LaIkBLxD]
- 最近、毎夜、江戸川沿いを20Km歩いてるのだが、靴を買って10日でパターンが消えてきた。
アシックスを選んだのは足に合うって事が大前提だが、クッションの良さとソールの寿命を期待して選んだ。
クッションはカカトと踏み付け部の2ヶ所にαゲルが入っていて、このシッカリ感と衝撃吸収性は中々のモン
が、ソールの寿命がそれまでのラバーと比べて3倍との事だが・・・こんなもんなのか？
なんか3ヶ月なんて持たなさそう。
もっとソールが長持ちするメーカーなんてあるのかなぁ？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 06:49:09 ID:VddBNig1]
- >>656
ちゃんと手を振って速足気味にサッサッて歩くんだよ。
歩幅は自分の身長－100cmくらい
身長148の私でも６kmは１時間ちょいかかる。遅い方だけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 10:18:03 ID:Y3d0Hsav]
- 12km2h終了@静岡
途中で、猫にカロリーメイトのカケラをあげたら、
ゴール地点迄ずっと後ろを着いてきて和んだw
>>657
骨盤が歪んでたりで、足が真っ直ぐに上がってないんじゃないかな？
地面に付いた時に足が矯正されて、結果的に擦ってるとか。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 12:53:48 ID:UK9xZMX/]
- みなさんはウォーキングコースって何種類ぐらいあります？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 14:11:58 ID:lvJKq+br]
- たしかにみんな早い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 14:36:29 ID:WHTnEUFW]
- >>656
信号がある町中を歩いてるならそんなもんだと思う。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 17:17:37 ID:mdf7YKJh]
- 近所の1週10キロの大きい公園で歩いてる
アップダウンもあって丁度いい 高橋尚子もトレーニングしてた
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 17:26:03 ID:ViGFu203]
- 1周10キロって相当でかいね。皇居の倍かー。
1回位そんなとこ歩いてみたい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 17:46:38 ID:WKqYBCts]
- 大きな川の堤防を歩いています。自動車、バイクがいないし信号も無いので快適。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 17:48:06 ID:mdf7YKJh]
- >>664
東京ドーム２２個分らしい ピンと来ないけど
確かに環境いいかも 自然も豊かだし、すれ違う人殆ど挨拶してくれるし
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 17:55:18 ID:ViGFu203]
- ＞東京ドーム２２個分らしい ピンと来ないけど
この手の例えってよく分からないねｗビールの消費量東京ドーム何杯分とか。
それにしても羨ましい。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 18:10:42 ID:7FdzGB5g]
- >>666
場所特定した(笑)サイクリングロードとか、アスレチックもあるよね
さて、これから６キロ行ってきます
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 18:27:42 ID:Y3d0Hsav]
- 自分の場所は、海岸線が片道3kmと川を挟んで片道9kmの２つのウォーキングコースがある。
俺も最初は6kmを2時間近く掛かったけど、
同じ様にウォーキングしてる爺さん連中の後を着いていったら
1km10分ペースが普通だったし、自分でも知らぬ内に楽なペースでだらけてたのが分かったね。
実際、12km2hペースのウォーキングが出来る様になったのが、
ウォーキング始めて3週間くらい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 18:57:30 ID:Zt23MEav]
- 10km100分.暑かった～!!
>1週10キロの大きい公園
めちゃくちゃうらやましい！！！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 19:04:00 ID:UK9xZMX/]
- >>665
人出の少ない道っていいよね
舗装されてない山道や農道は歩きにくいｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 19:15:11 ID:CgHEizj2]
- 山道とか農道なら運動量が微妙に上がるんじゃね？
車がﾌﾞﾝﾌﾞﾝ走ってるようなとこの歩道しかないから山道とかうらやましい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 19:20:09 ID:UK9xZMX/]
- >>672
自然っていいと思われがちだけど、山道は蛇とか蜂がいるし
農道は農薬散布食らうと死にそうになりますｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 20:25:44 ID:zJ9zyu2G]
- >>656
歩くｺﾂと言うか、効率良い歩き方。結構キツイけど。
www.cudan.ws/mogitate/part1-26f.html
- 675 名前：市川市民 mailto:sage [2009/08/28(金) 20:59:02 ID:LaIkBLxD]
- >>659
レスサンクス
一応、擦らないように気を付けて歩いてるつもりなんですけどね・・・
疲れてくると道がうねってる所では擦っちゃうかなぁ～
骨盤や背骨の歪みとかは確かにあるかもね、カイロプラクティックでも行ってこようかな？
さて今から江戸川14Kmコース行ってこよう！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 21:27:57 ID:Y3d0Hsav]
- >>675
カイロプラクティックとかやると随分楽になるかもね。
自分は、右と左足の長さが違って、片足は真っ直ぐで片足はがに股みたいになってた(笑)
治療を始めてから疲労感もかなり改善されたし、
フォームも苦にならなくなった。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 23:14:43 ID:+m7Nz86T]
- 通勤ウォーキング 2h30m
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 23:26:58 ID:4sXmuiDu]
- 分か…最初メートルかと思ったよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 23:52:50 ID:Zt23MEav]
- 2時間で30ｍｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も一瞬目を疑ったぜｗｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 07:34:06 ID:WbgVE1G8]
- >>678>>679
失礼しました！表記に気をつけます。
いつもは途中下車して１時間歩くのですが、昨日帰りは勤務先→自宅まで歩いて帰りました。
距離は10kmです。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 10:13:52 ID:sdkB1iZm]
- 10日で靴底のパターンが消えてきたとかもうｗｗ
市川市民ってデブなんじゃね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 12:40:11 ID:yWFrvNCr]
- 段々と日が短くなってきたねぇ…
暗くなって寂しいのもあるが、何よりも気温が急激に下がるから寒い
朝やってる人はどう？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 12:50:53 ID:6nwcoE5y]
- 3時間30分で19.5km。
さすがに15km越えた辺りからフラフラになった。。。
この暑さは大敵だね。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:13:32 ID:wozusRHN]
- 朝晩は涼しい言うが夜にジョギングしたら汗めちゃめちゃかくよ暑くて
勿論今の時間帯は絶対にやらない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 16:52:12 ID:c+vISIzK]
- 朝のウォーキング６ｋｍ/ｈだったらあまり汗をかかなくなったね。
夕方もジョギング８ｋｍ/hだとこの前まで1.5ｋｇくらい減ったけど
今じゃ1kg減らない。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 17:30:01 ID:tW6nk59U]
- 12km2hのウォーキングしてきた@静岡
昼に焼き肉と焼きそばを、バーベキューで食べたから体重が心配だったけど、
今量ったら朝の体重と同じだった。
しかし、久しぶりに激熱の日だったね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 18:12:56 ID:zFifWqZb]
- 2時間半かけて12.3km歩いてきた。
あまりの暑さに途中でダウンしかけた。
帽子必要か。
見てると猛者がたくさんいますね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:28:59 ID:xi/6wsG7]
- この暑さはキツイですよね。
帽子は俺も考えましたが、ハゲるのが怖くてしてません。
蒸れは大敵ですから・・・。
20km近く歩いて減ったのは600㎎でしたから、
ほとんど水分（汗）ですね。
汗でも1kgは減ってくれると、モチベーションが上がるのですが。
まあ継続が大事です。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:35:45 ID:8pBnT5X+]
- 志村ー単位！単位！
- 690 名前：688 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:47:30 ID:xi/6wsG7]
- 間違えた・・・。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 20:42:45 ID:KG74l31e]
- >>688
蒸れとハゲは関係有りません。
むしろ、頭皮が直射日光を浴びる方がヤバイです。
- 692 名前：688 mailto:sage [2009/08/29(土) 20:54:27 ID:xi/6wsG7]
- そうなん？
ライダーがはげるのが有名で、知り合いのライダーもはげてるから
やっぱ頭皮にはよくないのだと思ってた。
帽子買ってくるかな・・・。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 21:00:32 ID:+szDjimR]
- >>692
ライダーがはげるのはヘルメットの締め付けのせいじゃね？
俺の知り合いのライダーもはげてるわ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 22:04:30 ID:7zcewZui]
- 明日は午後から雨だよね。
午前中に選挙行って、1～2時間歩くか、それとも休みにするか。
みんな雨の日はどうしてるの？
そうとう気合が入っていたころは傘さしてでも歩いたけど・・・。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:02:03 ID:hNnCJzQC]
- >>694
自分のところは、市民体育館や市民プールでウォーキングマシンが在るので、
機械を変えて、様々な筋トレしながらやる。
値段も、入場料420円で1日使い放題。
まあ、雨は筋トレがメインだけど。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:16:50 ID:7zcewZui]
- >>695
市民体育館かぁ。
うちの地元にも、確か車で20分程度のところにあったと思う。
会費制で月額5500円くらい。
1日のみの使用が可能か電話して聞いてみるよ。
- 697 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 06:01:37 ID:GIFXHOU9]
- 普段は１時間しか歩いてないけど月に１回だけ長時間（２５ｋｍ程）
歩いたら体も多少締まったり変化はあるかな？
- 698 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 06:21:05 ID:7bEoHGyv]
- 体脂肪が落ちて締まった感じはするかもしれないけど、
筋トレで筋肉をつけていないとガリガリになると思う。
- 699 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 06:22:40 ID:EBVtfQh7]
- 7km50分。体重が減ってきたのでジョグも混ぜてみたら行程の半分以上ジョグれてうれしい！
1月前は100ｍでも死にそうになったのに。ウォーキングってすげーな！！！
- 700 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 06:35:33 ID:JVWO4p0T]
- 夜明け前から歩きだして６キロ一時間歩いてきたー
- 701 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 07:05:01 ID:md4gqVkS]
- １０ｋｍ行ってきました。やっと月間目標の２５０ｋｍ達成できた。
来月もがんばるよ！
- 702 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 07:44:57 ID:ZtcQvEXn]
- 今日は地元を１時間歩きました。
- 703 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 08:40:20 ID:nuTjvE2o]
- 早朝ウォークから帰ると７時ごろだったので、ついでに投票してきた
今日はもう１万歩をかなり上回った
- 704 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 10:50:01 ID:GIFXHOU9]
- >>698
そうか..ありがとう。
筋トレ苦手だしガリガリでも良いや
- 705 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 11:33:15 ID:RUIBh0zp]
- >>698
筋肉付けないと脂肪も残るけどね。
つうか、筋肉が付くと、普通の食事程度だと体重が落ちてしまうが、
筋肉が無いと、普通の食事でも太る。
有酸素運動は、筋肉も消費するからバランスが難しい。
- 706 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 13:07:28 ID:r89+8PI7]
- やっと腰の調子も良くなり、今日からやるぞーと思ったら雨
どーせ汗で濡れるから頭だけなんかかぶっていくか…
- 707 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 15:35:13 ID:eYYAG2wB]
- 万歩計が欲しくなってきた
- 708 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 17:15:26 ID:j0gFz5cE]
- 12km 1h50min
今日は東からの向かい風がキツかった@静岡
しかし、向かい風に踏ん張りを付けて、いつもより速いペースが出来たのは収穫だったな。
明日も今日のペースで頑張ろう！
- 709 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 17:16:57 ID:5bQonmNu]
- 最近 何処もとかの携帯に万歩計ついているよねー
- 710 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 17:47:01 ID:j0gFz5cE]
- >>706
Yahooショッピング→商品検索→レインスーツ
ゴアテックとかの負担の無いお洒落なのも有るから、
雨用に１セットは持ってても損は無いよ。
雨でも、汗は掻きやすいから、ペースをゆっくりとして水分補給しながら確実に距離を歩けば健康に良いし。
- 711 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 18:08:49 ID:r89+8PI7]
- >>710
ありがとー
レインコートは蒸すのが不快かなーって思ってたけど一着買っておきます
>>707
万歩計は消費カロリーとか歩くスピードとか表示されるのがいいですよ
何よりも励みになります
- 712 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 19:30:19 ID:hjRqvKMI]
- いつもの東京湾コースを傘を片手に16Km、2時間半。
この程度の気温なら殆ど汗をかかない体になってしまった
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 12:47:10 ID:2XXoX6bq]
- さすがに今日ウォーキングしてる人はいないな
＠神奈川南部
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 13:55:06 ID:tRidCjnF]
- ２１時過ぎには出来るかも!
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:04:54 ID:x0buuO4D]
- 12km 1h50min
なんか、午後から35℃の猛暑とか言ってたのに、26℃程度だった・・・@静岡
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 18:33:15 ID:5NhjIEnC]
- ８ｋｍいってきました。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:03:44 ID:VAudBuYG]
- 今日は昼間越谷のイオンレイクタウンの中を歩いたよ
デューク更家監修（って程のものでもないｗ）のウォーキングコースが設定されてた
1.km、3km、4kmのコースがあった
全フロア回ればひとまわりで5km近くは歩けそうだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:14:02 ID:S/SIKnkI]
- 1h20min/8km
雨上がったので行ってきた、涼しくて気持ちよかった
消費ｶﾛﾘｰがわかると夕飯の何割かはやっつけたぜ！という気になって嬉しいｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:23:34 ID:/g3S1Sl+]
- いつもはエアロバイクだったけど
久々にウォーク 地元の景色を眺めつつ１２㌔
やっぱり外は良い物だと実感
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 05:53:28 ID:SlUcErdZ]
- 500ｍ歩いた。いい感じ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:03:08 ID:EIHJ6rfH]
- 通勤ウォーキング１時間＠東京
昨日と変わって蒸し暑く、汗が。今日は帰りにジム行こう。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 14:25:25 ID:0AL0vQtx]
- あーあ
夏休みが終わったからウォーキング途中に学校寄れねぇ、、
鉄棒で背中伸ばしたり、腹筋台とかちょっとしたジム感覚で利用させてもらってたんだが
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 14:44:05 ID:UkvNHZgD]
- 不法侵入だろそれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 15:46:32 ID:RH0/oFrt]
- 12km 1h50min
風が穏やかで歩き易かったな@静岡
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 18:45:04 ID:lq0INwuH]
- ８ｋｍ６０分。案外風はあったよ＠徳島
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:20:33 ID:EIHJ6rfH]
- 通勤ウォーキング2時間10分＠東京
いつもは朝のみですが、帰りの全距離を歩きました。
ジム行く予定だったので、荷物は多いは、神楽坂でカフェに立ち寄りたい
衝動に刈られましたが、がんばりました。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 20:51:16 ID:VkhXexjy]
- 今日も16Km、2時間半。
この調子なら今年は2800Kmいけそう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:06:12 ID:EIHJ6rfH]
- >>727
いつも２時間以上ですか？？
良かったら体重変動を教えてもらえませんか。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:39:17 ID:iVmFBRjy]
- みんなどれくらいの期間と量で体重減少を実感できたのかおしえてほすい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:55:17 ID:GU050JnJ]
- すみません質問です
腕を直角に曲げ大きく振りながら歩いてます。
歩き始めて30分くらいすると、左腕がしびれてくるんです。
腕枕で血のめぐりが悪くなった時のようなしびれ方です。
腕時計をしてるのが原因かな？と思い、
時計を外してウォーキングしてもやはり左腕がしびれます。
毎回、右腕はなんともなく左腕のみがしびれるのです。
１ヶ月前に健康診断を受けた際には、
血圧などすべて正常でした。
左腕のしびれる原因は何でしょうか？
心当たりあれば教えてください。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:19:11 ID:i4XiFq5+]
- >>730
下手な意見を求めるより、大人しく整形外科か神経内科に行った方が良いよ。
一応↓は参考程度に。
www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&q=%E5%B7%A6%E8%85%95%E3%81%AE%E3%81%97%E3%81%B3%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=&aq=f&oq=
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:07:14 ID:wpeMkzlO]
- 姿勢が悪いのかねぇ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:59:17 ID:n6NvrwM/]
- 22.1Kmを4時間行ってきた。
歩数はおよそ27000歩だったと思う。
毎回20000歩前後歩くようにしてるけど、今日は調子が良かったなー。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:05:53 ID:nsSkicha]
- 2万歩とか、2時間とか、すごいなーと思うけど、
それでどのくらいの効果が出たのか教えて欲しい。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 01:36:19 ID:tB8NjoXw]
- >>728
>>729
>>734
まずはスタートを切ろう♪
確かに数字は励みになるけど、それ以上に気持ちいいし、やり始めればハマるから！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:41:54 ID:Hx7d8tbK]
- 教えてあげようぜｗ俺はウォーキングやり始める前にいろんなスレで
○○を○ヶ月やって○○kgやせれた！みたいな報告のレスを探しまくって
「よっしゃ！俺もこの方法でやったるで！」ってめちゃくちゃモチベーションあげれたし！
- 737 名前：730 mailto:sage [2009/09/02(水) 05:31:21 ID:Twk7DkjP]
- ありがとうございます。
普段はなんともないけど、ウォーキング時のみ左腕がしびれるのがなんか不気味で…
病院に行ってみます。
- 738 名前：727 mailto:sage [2009/09/02(水) 05:37:37 ID:wIJAMfsg]
- >>728
ウォーキング始めて11年になるから、もう体重は殆ど変わらない。
歩き始めた頃、最初の3ヶ月で8Kgくらい減ったと思うけど（痩せ始めてから体重計買った）、それ以後ほぼ一定。
元々肥満じゃないし、BMIで標準体重の上の方から下になっただけで、痩せではない。見た目はかなり変わったけどｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 05:50:59 ID:wjh981zB]
- >>734
毎日2時間12ｋｍほど歩いてる、今日で18日目（内3-4日は休んだ）で-3.5ｋｇ
元が164/69の糞デブだから減りやすいのと初期ボーナスだと思うけど参考程度に。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 08:09:45 ID:ZC/AoCqg]
- 通勤ウォーキング１時間終了＠東京
雨が降らなければ帰りも歩こう。
>>738
モチ上がりました。ありがとうございました。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 08:51:48 ID:uRUQziFB]
- 2時間とか4時間歩いたとかあるけど、その人たちは仕事を終えた定年後の人？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 10:29:27 ID:IECqd5Yi]
- 12km 1h50min
今日は27℃で涼しかった@静岡
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 12:54:06 ID:wqXdvErw]
- 上で４時間くらい歩いたと報告した者です。
私は今大学生なので、仕事をしている方と比べたらウォーキングに割ける時間はあると思います。
しかし、一部の人を除けば、仕事をしている人でも、ウォーキングに時間を割ける人はいるのではないでしょうか？
それでもウォーキングに割く時間がない場合は、スレ違いになりますが、ジョギングへの移行を考えてはいかがでしょうか？
また、一度のウォーキングの時間が長ければ良いという訳ではなく、短くても習慣的に続けていくことが大事であり、それがダイエットの成功へと繋がるのだと考えております。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 13:47:13 ID:EM2hM0dx]
- 週５で働いてるが２時間くらい歩いてるぞ？（月・水休み）
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:00:18 ID:8KiZebVQ]
- ウォーキング毎日３０分歩くとだいたい一ヶ月で体重、体脂肪どのくらい減りますか？
自分は隠れ肥満で見た目は太ってはいません。腹はヤバイくらい出てます。
腕、足太くしてガッチリ系にしたいのですが、どんなトレーニングしたらいいかわかりません。
誰か教えてくれませんか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:04:04 ID:FdLTG7RH]
- 個人差もあるしとりあえず歩いてみたら？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:06:52 ID:8KiZebVQ]
- はい、すでに歩いて二週間経ちます。 体重、体脂肪変わりません。
変わったのは体調がよくなったことと吹き出物がでにくくなりました。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:10:10 ID:8KiZebVQ]
- それと腕立て伏せは最高11回しかできません… 腕立て伏せもやらないと理想の身体にはなれませんか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:20:59 ID:CL4x4gTa]
- １０キロを二時間かけて歩いてきたーフゥー
疲れたから昼寝する
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:08:08 ID:oJqUVMKK]
- おつかれ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:32:15 ID:M3e4ozYm]
- >>745
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:34:31 ID:M3e4ozYm]
- >>745
脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。
一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、
一月で2kgの減量が可能です。
痩せるために一番効果があるのは当然ながら食事制限です。
ただし基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が落ちてしまうので
必ず基礎代謝以上のカロリーは取りましょう。
減量を始めるに当たって今まで摂取していたカロリーの85%以下になると
カタボリックが始まる可能性がありますので、
徐々に摂取カロリーを減らしていく事を勧めます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:37:36 ID:M3e4ozYm]
- >>745
ただしウォーキング等の有酸素運動は筋肉燃やしてしまうので、
ボディービルダー指向の人はやめておいた方が良いです。
有酸素運動で筋肉の燃焼を気にする人は、BCAAを摂取すると防げます。
有酸素運動は心拍数120～130程度で行うと効率よく脂肪が燃えます。
息苦しくないけど、運動中に他人と話すのはきついぐらいの強度です。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 18:58:38 ID:7qR4rkjF]
- ８ｋｍ行ってきました。１時間切った。少しずつ速くなってるかな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:51:56 ID:8KiZebVQ]
- >>751～>>753
凄い勉強になります。うわぁマジでありがとうございます。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 20:31:07 ID:ZC/AoCqg]
- 通勤ウォーキング２時間１０分＠東京
雨降らなくて助かりました。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 20:49:21 ID:wIJAMfsg]
- >>756
通勤で2時間越えは凄いな。靴はどうしてます？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 20:59:04 ID:CnH92qiT]
- こんなｽﾚあった！！
ランニングのつもりが・・・
張り切って走り出し、50メートルも走らないうちにダウン。
ウォーキングに変更ｗ
途中で猫追いかけたり、川の鯉眺めたり、
鳥の餌取りを観察したり、亀の大群に感動したり、
ウォーキングも、ただの散歩状態ｗ
5キロ程度の道のりなのに、1時間半てどんだけ～！
そんなこんなのスタートだけど、とりあえず現在4日目。
気持ち良いし、信じられないくらい多くの知らない人と挨拶できて、
朝ウォーキングって気持ち良いね。
今日は、カワセミ見た。犬の散歩のじっちゃんと並んで・・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:45:36 ID:gm7Fw8nj]
- 月明かりが綺麗だったからいつもより長めに歩いてきたｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:52:33 ID:CSE1EHO9]
- 月夜ばかりと思うなよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:58:57 ID:e/WyhmbW]
- 鳥萌えな俺だがカワセミ見たことね～。俺も見て～！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 08:11:01 ID:bSmHMden]
- 通勤ウォーキング１時間終了＠東京
歩くのにちょうどいい陽気でした。
>>757
バレエシューズのようなフラットな紐無しの靴を履いています。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 11:03:51 ID:ErunuOgn]
- 皆さん、水分補強はどうされてますか？
麦茶入りペットボトルを保冷バッグに入れて、それを肩にかけて歩いてます。
幼稚園児の遠足みたいで恥ずかしい。
誰も私なんて見ちゃいないんだけどね。
麦茶よりもポカリとかの方がいいのかな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 12:57:16 ID:CgyCfq8Q]
- >>761
鳥かわいいよね。
私もカワセミ見た事あるけど、
その名の通り、川にいたよ。きれいな青色でした。
>>763
スポーツドリンクを入れたペットボトルを、ウエストポーチに入れてます。
お茶とかより吸収が早そうなので。
１２ｋ行ってきました。
オニヤンマが見れてよかった。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 13:27:27 ID:LT3EOJJS]
- >>763
まず家を出る時にペットボトル水を歩きながら飲む
あとは小銭持参で飲みたい時に
捨てる場所が遠い場合を考えて潰せるペットボトルがいいっすね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:02:27 ID:Vj00aCrL]
- カワセミは、早朝に小魚のﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳ねてるところに来るよ。
こっちから見てると、大量の餌が泳いでるみたいなのに、
泳いでる魚を捕らえるのはなかなか難しい模様。
何度も何度も飛び込むけど、不発多し。
そのたびに、肩をすくめる仕種がキュートだｗ
私は、1時間～1時間半程度だから、家でバーム飲んで、
120円持って出かけます。
途中で公園の水飲み場があるから、いざって時はｿﾚあてにしてる。
肩から提げるのは長いことやってると片方だけ負担になると思うけど、
どうなんだろ。
ウエストポーチにして、それを尻の方に回すのが良いって
どこかで聞いた気がするです。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 15:15:42 ID:IkYBjqE0]
- 本日3日目。5.7ｋｍ行ってきました（途中スーパーで買い物）
>>763
ミネラルウォーターにポッカレモン入れてペットボトルに入れてます。
幼稚園児の遠足みたい、かわいいですねｗ
私は体の歪みが気になる＆肩こりなので、斜め掛けや片側かけは避けて
小ぶりなリュックに入れて歩いてます
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 16:25:10 ID:TGrnf53h]
- よしウンチも出したし歩いてこよう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 16:32:28 ID:ErunuOgn]
- >>763です
質問に答えてくださった方、ありがとうございます。
肩に負担になるかも、というのは初めて知りました。
公園内を歩くので途中にコンビニは無く、邪魔にならないように
持ち歩くにはどうすればいいか悩んでいました。
ウエストポーチやリュック、色々考えてみようと思います。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 16:37:52 ID:v0m/VEF3]
- 12km 1h50min
28℃程度が程よく気持ちが良いね@静岡
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 19:15:59 ID:tZgWcprp]
- ８ｋｍ ５３分。
やっとジョガーか？この前まで８０分で歩いてたが。
暗くなるのが早いね。あと一ヶ月もしたら真っ暗の中走るのか?＠徳島
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:35:59 ID:PX+0jzgR]
- 時々ジョグも取り入れられるくらいになったけど
汗っかきなせいでﾀﾞﾗﾀﾞﾗ・・・汗で萎えるわー・・・
ジョギングですれ違う人をチラッと見ると、汗かいてはいそうだけど
タオルとか持ってないしどーなってんの！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:58:32 ID:bSmHMden]
- 通勤ウォーキング ２時間４０分（遠回りしました）。
朝と合わせて計３時間４０分。今のところ体重増減無し。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 11:59:16 ID:Vc5V0/zc]
- さっき地震があったから
ウォークングに行こうか行くまいか迷ってるが
一時間だけ歩いてこようかな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 12:49:49 ID:tlUySKdZ]
- ウォークングに逝こう！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 14:44:58 ID:RArfcwNy]
- ②キロ歩いた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 14:46:44 ID:RArfcwNy]
- ゲットン
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 14:48:55 ID:LvX1kSR6]
- 4.8ｋｍ×往復＝9.6ｋｍ
時速はまだ6ｋｍ足らずなので片道50分近くかかってるけど
街中ウォーキングなので50分間歩き回ることが目標
始めたばかりなので万歩計を買うか、ウォークマンを買うか迷い中
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 15:56:35 ID:hiJ2qOS8]
- 親子デブが歩いてた
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:07:01 ID:GlLb5bJC]
- そう言ってやるな
デブだからこそ歩いてるんだろ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:44:39 ID:Yp7QC51e]
- >>778
両方買っちゃえ。私には２つとも必須アイテムだ。
新しいCDを買った日には、それを聴きたいがために歩く。
万歩計も3Dセンサーのだと正確だし、励みになるよ。
…ちなみに、ずっとiPodを使ってるけど、最近ケータイ替えたら
ウォークマン入ってて、iPodいらなかったじゃん…とへこんだ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:48:01 ID:kqZJkeA1]
- >>781
最近のケータイは音楽プレーヤーも歩数計も入ってたりするねｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:03:40 ID:S4r5f4af]
- おばちゃんはもうついてけないよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:04:22 ID:Gb/bBWyT]
- おっちゃんは必死にしがみついてる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:05:05 ID:d56m/peA]
- 12km 1h55min
リスト アンクルの4点に、0.75kgのウェイトを装着してみたら、
久々にゴールと同時に息があがった。
でも、これくらいの負荷で今後も頑張るぜ@静岡
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:52:58 ID:GlLb5bJC]
- 携帯に歩数計なんてあるのかと思って説明書見てみたけど無かった(´・ω・`)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 19:12:36 ID:GTThfxBW]
- ６ｋｍでダウン。行く前にところてん食べたのがまずかった。
すっぱいものが上がってきて全然走れなかった＠徳島
＠静岡さん、よく走るね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:23:23 ID:US0gSU3J]
- 通勤ウォーキング１時間３０分＠東京
まだ歩きたかったのですが、雨のため断念しました。明日がんばろう。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:41:26 ID:tYlNHn4b]
- 仕事を早く終えたから 8kmくらい歩きたかったけど発熱で断念。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:57:56 ID:8qNnNSB6]
- 今日も16Km、2時間半。歩き終えた後の疲労感が気持ち良くてたまらんｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:36:12 ID:2zxRKguX]
- 10km１時間20分
今日は小雨で歩いてる人ほとんどいなかった
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:54:15 ID:IKdT3/ea]
- >>786
つau SmartSports
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 09:27:58 ID:tsX7b6aQ]
- 普段は5kmだけど、土日だけ10km超と決めて、今日は川沿いの遊歩道の
舗装が終わるところまで行って来た。
往復で15km。2時間16分。北東北は天気が良くて帰り道は暑かったー。
消費カロリー1001kcalだって。時間さえあれば毎日このくらい歩きたいなぁ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 12:52:17 ID:HtPaF8VO]
- みなさんのルートは坂道と階段どれくらいあります？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 14:09:13 ID:euK6S7OE]
- >>793
消費カロリーを測定する機器をお持ちなんですか？
どこで売っているんでしょう？ それ欲しいです
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 14:16:44 ID:XkICN5NI]
- >>795
793さんではないですが、万歩計に消費カロリー表示機能付きのがありましたよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:07:49 ID:DWMFrGjQ]
- 今日は気分転換に隅田川沿い→浅草→上野を歩きました。
計４時間。
p.pita.st/?1drpil1f
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:14:20 ID:AWcBkh/W]
- 12km 1h55min
４点ウェイトがキツイ……
３週間程度で慣れてくれたらウェイトジャケットも欲しいな@静岡
>>787
筋肉トレーニングも始めて半年以上経つと、
目に見えるところに違いが出始めだしたんで、
ウォーキングも含めて運動が趣味になってきましたよ(笑
今や、1日2400Kcal以上の食事を採らないと、簡単に痩せてしまう程の基礎代謝になったし。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:10:42 ID:kaWjvNc4]
- 当方大阪。初めまして。
淀川沿いをひたすら歩いて往復しました。
中津のほうも歩いたり…。
淀川では少年野球やジョギングしてる人たちもたくさんいるので
その人らや景色を眺めながら歩くのが楽しい。
5キロくらい歩いたのかな。
頑張ろうこつこつと。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:50:40 ID:KXD4GtCN]
- >>798
鬼だ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 20:30:50 ID:LSQAlpsi]
- >>798
そこまで歩けるならジョギングにいかないの？
８ｋｍ行ってきた＠徳島の疑問
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 20:37:18 ID:j4cJ/YII]
- 満月が綺麗だった。16Km、2時間半
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 21:19:09 ID:7wd4EzJH]
- 3週間位前から周3日ペースでウォーキング始めた。今4キロ痩せた。
基礎体力が付くなこれ。もともと自転車してたけど、自転車の持久力が
確実に上がっている。まだジョギングには体重が重いから無理はしない。
今までは腹の脂肪が運動後冷え冷えしてたが、今は温かくなってきている。
目標後10キロ減量。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 21:55:53 ID:qitM0CaS]
- どんだけデブなんだよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:13:47 ID:tsX7b6aQ]
- >>795
iPod nanoとNike+の組み合わせです。
歩数は出ませんが、走った（歩いた）キロ数とその時間のほか
１キロあたりのペース、カロリーも出ます。
ネットにつないで過去の記録や目標設定もできます。ググってみて。
今日鏡の前でストレッチしてたら、ふくらはぎのシシャモに気づいた。
まだ歩き始めて１ヶ月だけど、効果はあるんだなぁと実感。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:49:45 ID:6gohYRyQ]
- >>801
>そこまで歩けるならジョギングにいかないの？
>>615
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 00:40:01 ID:J/BPclOO]
- 昨日、横浜の上大岡から横須賀のＹＲＰ野比まで約32㎞を歩いて来ました。
約６時間かかりました。
初陣が5連休の山古志（健脚）コースなので、
未知の距離･時間は避けたいと思ったのですが、
靴が2日目で履き慣れてなく苦しかったです。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 07:16:25 ID:MQC9UDyG]
- >>806
＠静岡さんは俺にいろいろ教えてくれたあの人だったのか。
１１ｋｍ１００分、今日も走れず歩いた酒飲み＠徳島。
>>807
３２ｋｍすごいな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 07:48:33 ID:mkci+ZZ6]
- ipodもってない…さらに携帯のイヤホンの接続部分がぶっ壊れ昨日はCDプレーヤーをスパッツの間に入れて歩いた。音楽ないと歩いてられない
ipodほし----
- 810 名前：７９５ mailto:sage [2009/09/06(日) 12:33:45 ID:DDb4IpmH]
- >>796>>805
ありがとうございます
ドンキホーテで売ってるかな？
見に行ってみます
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 14:26:09 ID:hXD6R4mP]
- >>810
ドンキ売ってたよ＠東京
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 17:18:07 ID:uZjdCa25]
- 12km 1h55min
海岸線のコースなんだけど、バーベキューの家族が多くて、
煙でむせるし風が暖かいし、美味しそうな匂いを横目に頑張ったと思うw@静岡
- 813 名前：８１０ mailto:sage [2009/09/06(日) 23:49:14 ID:DDb4IpmH]
- >>811
ありがとう
葛西のドンキ行ってくる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 00:49:41 ID:JmAwok4l]
- たんぱんうざ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 01:17:55 ID:KKJD856u]
- 今一時間半のウォーキング終了
夜風が気持ちよす
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:28:10 ID:T93jO/lf]
- 出勤前の6kmウォーク終了
朝ご飯も食べたし行って来ます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 08:02:31 ID:VEDJK/kB]
- >>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 08:39:29 ID:7RwDBupX]
- 私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
www.ebichan39.com
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:25:16 ID:8Wa9xixD]
- 好きな音楽聴きながらだと、あっという間に１時間歩けるね。
いつもは公園内をぐるぐる歩いているけれど、昨日はラスト１周、走ってみた。
意外と走れてびっくりした。
ウォーキング始めて１ヶ月。
少しずつ体力ついて来てるなら嬉しいな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:53:32 ID:DHgfFGqj]
- ウォーキング歴２ヶ月とまだまだ日の浅い私ですが、
早速効果が現れています。（４kg減）
その秘密は、
短時間で効率よく痩せるテクニックがあるということを最近知ったからです。
私がいつも参考にしているページの内、１つを紹介します。
walkingd.web.fc2.com/
「たった３０分意識するだけのウォーキング、しかも週２、３日でＯ．Ｋ！！
お手軽即効ダイエット法を無料で紹介します。」
比較的実践しやすいテクニックが多く載っています。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 10:58:18 ID:O9R0OmLb]
- >>820
宣伝ヤメレ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 11:08:11 ID:RdC4wn1x]
- >>820
ばか
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 11:58:04 ID:6H6dwAiw]
- 一年半。ずーっとビリーしたのに、
上半身ばかりがゴツゴツ締まってきた。
肝心の太ももが肉と筋肉で、なんだかもう、歩くとプルンプルン状態。
ウォーキング一週間続けただけで、
膝の上に乗っかってた餅がどこかへ行った。
嘘みたい！
横向いて鏡に映し、ｷｭｯと力入れた時に膝の上に確かにあった肉ｗ
ウォーキングで、どこかに落としてきた模様。
次は膝の内側肉だ！
目に見えて変化があるって楽しいね。
- 824 名前：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ mailto:sage [2009/09/07(月) 12:16:27 ID:mCPXN/m9]
- ｏ
。
｡ ヽ从/
ｶﾞﾊﾞｯ ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(ﾟДﾟ；):. _ ＜ なんだ夢かｺﾞﾙｧ!!
ｒ'⌒と､j ミ ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ノ ,.ｨ' ｀ヽ. /
／ i!./
（_,. //
く.,_｀^''ｰ-､_,,..ノ/
｀~`''ー--‐'
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 13:45:25 ID:PPgN5m5r]
- 個人的な計算では、100km歩くと体脂肪が1kg削ぎ落とされれる
そう考えると、1日10km(2～2.5h)歩くとして体脂肪5kg落とすのに50日か…
専門家ではないので正確性はないけど、やっぱ大変だな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 15:22:51 ID:5ys0T2Zl]
- 俺の計算だともっと日数がかかるな。８０日くらいか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 16:19:55 ID:jyz2cs/a]
- 街中ウォーキング行ってきました
6.5km（1時間ちょい）までは歩き続けて、スーパー寄って帰宅
土日はやらないので、やり始めて初の休み明けでダラけるか心配でしたが
良い天気に気分よく歩き回ってきました
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 17:18:04 ID:f3Ao2vks]
- 俺は週１０万歩超歩いているが、平均すると１日１００ｇ減っている
標準体重をまだ相当オーバーしているけど、今後は減り方も少なくなるかもしれないと思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 18:07:49 ID:I0N+zT+h]
- 12km 1h40min
膝のサポーターを外して様子見で歩いてみたけど、後遺症の痛みも無く快適。
明日からウェイトも0.75kgから1kg×4に変えて、ジョグも混ぜてみよう。@静岡
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 19:15:22 ID:gMqm2QUU]
- ８ｋｍ７０分。この前まではスローでも６ｋｍくらいジョグが混じってたのに
全然走れなくなった。綺麗なお姉さんでも前をジョグってたら追いかけられるかな？
@徳島
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 06:56:34 ID:2YJY3LFB]
- １０ｋｍ１００分。ゆっくり歩いてきました。夜明け前は涼しいね＠徳島
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 07:57:02 ID:zmxfc9PB]
- ３キロ４０分
このスレ見てたら歩きたくなって今朝６時起きで初めて行ってきた
すっきりして気持ちいいね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:09:23 ID:+6XqvF4Z]
- 16km 2h00min
ウェイト 1Kg×4で、ジョグも混ぜてみた。
正直、今までの普通のウォーキングだと、スロージョグより速いペースだったので、
結局普通のジョグになってしまった。
スロージョグのペースは難しい@静岡
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 18:53:07 ID:2YJY3LFB]
- >>833
ウエイト４ｋｇつけて１６ｋｍを２時間ってむちゃ速いやん。
リハビリとかいうレベルちゃいますがな..
夕方も歩きに出たけどipodの電池切れで５ｋｍで辞めちゃった＠徳島
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:32:46 ID:KMvX2enk]
- 1年以上ぶりのウォーキング
5km 60分
ふくらはぎの筋肉がピクピクしておる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:38:35 ID:pwqSmYwz]
- ６０代のばぁちゃん達が、
みんなｸﾞｰして持ってるのはそれかぁー
流行ってんの？
それ持って歩くとどうなるの？
力瘤出来るの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 22:02:11 ID:HZzt04TJ]
- 昨日から病み上がりでウォーキングをはじめました。
6kmを60分。うつ病だからサングラスに帽子で人と目が合わないよう工夫したら、意外と楽しい。
寝たきりで太ったので、減量にはげみます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:12:56 ID:YlVBEzG3]
- お巡りさん、ｷｮﾄﾞってる変な人が居ます！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:48:30 ID:6GocGTqY]
- 消費カロリー表示付きの万歩計買ってみた！
２．９キロの距離が５６００歩で９８キロカロリーだって
オ○ロンのやつなんだけどテケトーなのかな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:48:36 ID:HNmosc57]
- 12.6km 2時間20分歩いてきました
行き6.5km 70分→大型電器店20分ほどウロウロ
帰り5.3km 60分→スーパーで買い物→0.8km 10分
トータルで１時間歩き回る目標でしたが、
風の気持ちよさに足を延ばして初めての10km超えでした
電器店ではウォークマンを見てきましたw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 15:40:40 ID:RLXy/Orf]
- 16km 2h00min
ジョギングの比率を増やして、距離を稼いでみるかな@静岡
>>834
リハビリセンターを見学すると、もっとハードだったりするよ。
ちなみに、マラソン大会ではいつも20kmを２時間余裕で切ってる。
タイムとしては、余り速い方では無いけど。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:10:44 ID:+P7T6viB]
- みなさん長距離をすごいスピードで歩いていますね。
私は3年ほど前まではウォーキングしていて、156cm、49kg前後
でしたが、ちょっとサボっているうちに、すっかりやる気が失せていました。
でも毎日歩数計だけはつけていたんです。
多くても1日6000歩、全く外出しない日は1000歩行かない日も。
案の定、3年前よりも体重は4kg近く増え、、体脂肪も31%近くに。
50歳前のオバという年齢相応の体系になりつつあり、
なんとかしないと、と思っていた矢先、歩数計を洗濯機に水没。
新しいのを探したら、パソコン接続でデータ管理、日本一周とか
楽しそう、ということになり、8/24からウォーキング復活しました。
今のところ、台風がやってきた8/31以外、毎日8km以上歩いています。
バーチャル旅では東京を出発して、千葉県、茨城県を通過しました。
体脂肪は2%落ちました。体重は52kg台の前半でキープです。
とりあえず年内に50kgになりたいのだけど、今では毎日歩くのが
楽しくて仕方ありません。筋肉痛も心地よくなってきた。
ただ、新しい靴を履いたら右脚中指が痛くてたまらず、別メーカーの
靴を買いました。それでもちょっと痛いので、「モートン病対策」の
インナーソールを入れて歩いています。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:43:43 ID:8WU3PurG]
- 5km 60分
ふくらはぎピクピク
今日は赤い首輪をつけた可愛らしい三毛猫様がモフらせてくれた
思う存分なでまわすことができて幸せ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:51:46 ID:MgYHiNcx]
- ８ｋｍ５０分。いつもの８ｋｍのコースの自己記録か？川べりに草亀がいた＠徳島
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:27:40 ID:1F7WV8YV]
- 通勤で毎日3.8kmを往復してるから一応一日に7.6kmは歩いてる
けど皆さんよりは少ないな…
皆さんスペックどんくらいなんだろ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 20:07:21 ID:H24CC/29]
- >>838 キョドってはいません。病から立ち直ろうとがんばっているんですから……
今日も一時間6km歩きました。継続したいです。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:08:26 ID:4Paw0J7z]
- いつもの東京湾コース、16Km、2時間半
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:53:49 ID:yCv7Bq9J]
- >>844
時速8キロでウォーキングなんて器用だなｗ
素直に走れよｗアル中ｗｗｗｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:38:50 ID:Mtwo8kMA]
- 空を見上げると雲ひとつ無く、星がとてもきれいだった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:10:09 ID:tZmD+abn]
- 北京市内を10ｋｍ歩いてきた。
こっちでもウォーキングはブームだよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 02:47:32 ID:63bO/sBO]
- >>848
どしたー＾＾
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 05:22:45 ID:iJ4xERpI]
- 自分が早く歩けないからってキレてるｷﾁｶﾞｲがいるなｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 06:13:17 ID:66jgmSdv]
- >>848
ああ、俺歩いたり走ったりするから。時速９ｋｍで歩けるわけじゃないよ。＠徳島
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 07:26:14 ID:G2I3dEFE]
- 海外からの報告まであるのかｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:37:36 ID:Be7hlJXs]
- 今日も朝、1時間50分ほど歩いた。
30分あたり5000歩くらい。
スピードは6.5～7くらいです。
朝はだんだん寒くなってきたね。
＠相模原
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 10:42:41 ID:rikEkkUi]
- >>837
同じだ。
私も精神疾患の治療と、社会復帰のリハビリの為に歩いてます。
醜形恐怖症も患ってて人前で顔を晒す事が出来ないので、ウォーキング中はサンバイザーを目深に被って、人とすれ違う時は汗を拭くふりをしてタオルで口元を隠すようにしてます・・・。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:17:00 ID:4PidHCXg]
- 最初の１ヶ月半はウエスト締まったものの体重は変動なし
その後の２週間で急に2.5キロ痩せた
最近、プレッシャーのかかる仕事で食欲がわかないせいもあるのかな…
１時間で6.5km、今朝は半袖では無理でした＠仙台
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:10:15 ID:bpBHHFIB]
- アメリカのデブは大変だｗ
sankei.jp.msn.com/economy/finance/090910/fnc0909101334017-n1.htm
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:47:48 ID:zOvGYI0Y]
- 13.2km 2時間32分行ってきました
昨日の初10km超えに気をよくして新たな道を探索
昼間の街中ウォーキングなので8km超えあたりからは
ドコモ、電器屋、スーパーetc寄り道ばかりでしたがｗ
前にウォークマンか万歩計で迷ってた者ですが
私も携帯で聞けることが今さらながらわかったので
ヘッドフォンとマイクロディスクを買ってきました
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:59:14 ID:7Ozuo2TS]
- >>837
帽子も、靴と同じく消耗品と考えて定期的に買い換えると、モチベーションの維持に効果的だよ
焦らずのんびりやろうぜ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:27:18 ID:u1HE9Tvu]
- 今日も8kmを1時間15分で。
モートン病対策のインソール入れてるんだけど、やっぱり歩き終わる頃には
右足の裏から痛くなりつつある。
歩きたいのに足の痛みが憂鬱。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 17:01:06 ID:fvTHrUXr]
- >>856お互いに精神治療中のウォーキング続けていきましょうね。似た方がいらっしゃって、私もモチベーションガあがります｡週6日のペースで、一時間続けて、体重がある程度落ちたらジョギングも交えたいです。
すれ違いの挨拶、会釈だけしています。声はあえてだしません。
>>860 帽子やシューズ、ウェアにこだわると、更にモチベーションあがりますよね。継続して頑張ります。
今日は昨日靴擦れしたので、犬の散歩30分だけ行ってきます。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:27:00 ID:bBPTs17i]
- 17km 2h00min
最後の1kmを全力ダッシュしたら、足が上がらんと焦ったが、ウェイトを付けてる事を忘れてた。
しかし、過ごし易い日だ@静岡
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 19:27:41 ID:66jgmSdv]
- ８ｋｍ７２分。ゆっくりまたーり歩いてきました。７時にはもうかなり暗いな＠徳島
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:30:03 ID:q9G63MZq]
- 6km 70分
今日は太もももピクピクしている
越してきて間もないので探検しながらのウォーキングが楽しい＠さいたま
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:35:28 ID:q2PdPap/]
- 私は昨日9km95分、東京メトロ南北線の本駒込から本郷通りをひたすら北上して赤羽に帰還しました。ぐっすり眠れたよ。
auのアプリで歩行距離を計測し始めて
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 19:37:12 ID:q2PdPap/]
- …途中で送信しちゃった。
アプリで歩行距離を計測し始めて4日で30km超えました。楽しい～
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:36:20 ID:gowrUU+s]
- 10km 80分
どうしても利き足の右足の方が張ってしまう…
気をつけて左足から踏み出すようにしてるんだけどなあ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:26:46 ID:eT296Tgz]
- 5.3ｋｍ 50分
自分も最近アプリ始めた。
毎日頑張って続けるぞ！！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:19:44 ID:jASrJxfE]
- 皆さんの携帯はそんなアプリがあってうらやましいです
母と共に90分間歩いてきました
距離は分かりません
大きな公園の周りを歩いていて、この中に神社があってついでにお参りしたんですが夜の神社はとても怖かったです
早歩きですが皆さんはどれぐらいのスピードで歩いてますか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 23:57:30 ID:kXU19J6c]
- 昨日からauのアプリ使って、人生初のウォーキングを始めた
昨日は２０分２キロ
今日は５０分４・８キロ
森林公園なので木陰道で気持ちいいけど、蜂に追われて怖かった
その間は早足になったｗ
歩くのがこんな気持ちいいとは知らなかったよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:00:49 ID:Xog0tJe6]
- >>870
最近の歩数計って良く出来てるから
2000円ぐらいのでも良い品が買えるよ。
オムロンのウォーキングスタイル使ってるけど
結構気に入ってる。
あとスレ違いだが
神社の参拝って日が傾いた時刻以降は
控えるもんだと思ってた。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:05:54 ID:fFtuCzRz]
- 携帯のアプリは便利ですが、GPS認識を続行するためか、バッテリーの消耗が異常に早いんですよね。
長距離を歩く時は、歩き終わるのが先かバッテリー切れが先か、焦って早歩きになっちゃう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:38:09 ID:Yj2lT1ni]
- 一ヶ月前から、仕事行く前に早朝ウォーキングを始めたんだけど、今朝
いつものように歩いていたら、後ろから静かにエンジン音をたてて私の後付けてた
(゜o゜)うう、ガクブル。。。さすがに怖くなって普段通らないスーパーの駐車場
を横切って少し歩いてたら、また静かに後をつけてたので近くのコンビニに逃げ込んだ。
怖くて明日から早朝ウォーキング行けない。どうしよう。。。
こういう危険なことを回避するにはルートを変えるしかないのかな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:41:46 ID:Yj2lT1ni]
- ↑ちなみに今日は５kmしか歩けなかった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 09:32:39 ID:RQaWtCGa]
- 今日も早朝に1時間50分のウォーキング。
そろそろ厚着していきます。
＠相模原
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 10:07:27 ID:KAcpwf+4]
- すれ違う時に挨拶って 普通にするものなんですか？
以前埼玉に住んでいた時は おはようございますと
声をかけてくれるオジサンおばさんがいた。
都内では挨拶してる人を 見たことないみたいなんだけど
地域的なものなのかな？
ちなみに川沿いを歩いています
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:19:28 ID:PVTMteH1]
- 初めて朝に散歩してみた
途中でリスを２匹も見てしまいテンション上がりすぎて早足になった
少しずつ寒くなってきました@札幌
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 13:20:48 ID:mnlZ7g8c]
- >>877
年配の方は、おはようございますと声掛けてきますね@新潟
以前、都市部に居た時はあまりなかったので、こっちに来て初めて声掛けられた時は驚きました
60分5.8キロ歩いた
靴の中敷きが擦り減ってて、そこだけ足の裏擦りむけた
水ぶくれぽくなってる…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 13:37:24 ID:znby0Qzd]
- 私は、すれ違う人殆どに挨拶してる。
だって朝だもんｗ
が、走ってる人と、ｾﾞｪﾊｧ言って真剣な人には
呼吸が乱れそうなので会釈だけにしてます。
大勢の人とおはようと挨拶すると、
とても気持ちの良いおはようの人と、
声掛けてごめんね。と言う気持ちになる人と分かれる。
次の日から、声掛けてｺﾞﾒﾝねの人には挨拶せずにおこうと思うんだけど、
どうも顔忘れちゃって、嫌がらせのような私・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:15:57 ID:9AcfW1Ar]
- 17km 2h00min
サポーター外してからの感触が、良い感じだ。
筋力も筋トレ効果が実感出来てる。
プロテインの量も増やしてみよう@静岡
>>877
自分の場合、静岡の田舎なんで、殆どの人が挨拶をしてくれる。
中には挨拶をウザがる人も居るだろうけど、自分も為るべく挨拶をしてる。
故に、ウォークマンとかはしない。
つうか、汗で邪魔になるし。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 18:21:50 ID:UG5cEUx+]
- >>881
水分補給のドリンクとプロテインは何か違うの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 19:36:17 ID:JnNvWNsX]
- 残業で遅くなったんで暗いなかを６ｋｍ６０分。ものたりなーい＠徳島
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 19:39:38 ID:SHERwleO]
- 65分歩きました。涼しくなってきたし、日が沈むのがはやくなったなぁ＠大分
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:17:24 ID:nmwQQdCI]
- >>877
音楽聴いてる人は曲で挨拶が聞こえないこともあるかも
自分も聴いてるけど前から人きたら音量０にして挨拶か会釈してるよ
走ってたら挨拶しない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:44:55 ID:gdaYnffO]
- 走り始めが遅かったから今日は3.5km34分。
自分の通う高校が近所過ぎて、
夕方走ると帰宅中の生徒と鉢合わせる…；
同じクラスの奴に目撃されてない事を祈ります。
…まぁ、そんな事を気にしても仕方が無いので、
気にせず、めげずに頑張ろう。＠福島
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:25:51 ID:JJw4+XWb]
- スレ違い
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:26:10 ID:S6BA7Q8Q]
- 5000ぽ～7000ぽ/1日
みんなすごいねぇ
10kmとか無理だわ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:20:06 ID:Vc6H3MB+]
- いつもは7キロ60分スロージョギングだけど、今日は走る気しなくて
10キロ100分歩いてきた。
歩く方がやっぱり楽だな。まだまだ余裕で歩けそうだし。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:34:26 ID:D8vE71Rd]
- せっかくの土曜なのに雨降んなよ…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:35:58 ID:lDuWHPRj]
- 今日も朝、1時間50分のウォーキング。
今は雨降っていますが、降らなかったのでよかったです。
厚着でいきました。
＠相模原
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:32:03 ID:eSJM2T5o]
- 厚木じゃないんだ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:58:40 ID:ZPHv25J3]
- 40km 5h20min
20km先のステーキ屋に、普段から運動してる仲間とウォーキングとジョグを混ぜて食べに行ってきた。
1kgの肉は最高に旨かった@静岡
>>882
プロテインの基本は、痛めた筋肉の回復をしてくれるんで、
例えば、脂肪燃焼系ドリンクを飲んでも、脂肪と一緒に筋肉も燃焼します。
勿論、燃焼に必要な水分も体内から減るから、水分補給も必要ですが、
プロテイン(タンパク質)も補給してあげると、筋肉の減少も和らいで、
上半身にウェイトを身に着けて歩いてる人は、逆に筋肉の肥大に貢献するよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:00:08 ID:6ydpjNjy]
- 汗臭いのに店に入るの？ちょと迷惑・・・
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:21:49 ID:dwMfvW5N]
- 汗臭いデブだったら大迷惑
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:26:24 ID:itkLHfvI]
- >>893
有り難うございます。
早速プロテインを見に行って来ます。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:39:38 ID:QEh92QX7]
- なんでステーキ屋入るのに汗臭いと迷惑なわけ？
おまえらどんだけ神経質なんだよｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:41:51 ID:ZPHv25J3]
- >>896
アクアザバスがお勧めだよ。スポーツ飲料兼プロテインで、グレープフルーツ味。
>>894-895
君みたいに運動不足で臭い汗を沢山掻くのは迷惑だが、
今日みたいな涼しい日は、ジムでの無酸素運動後の20ｋｍのクールダウン程度は汗など掻かないね。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:43:08 ID:5pxfYJp1]
- あーあ、雨だよ。朝歩いとけば良かったなあ。明日は朝から頑張ろう＠徳島
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:48:39 ID:oBFhJ+LA]
- 汚デブはどこ行っても迷惑な存在ですよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:50:50 ID:itkLHfvI]
- >>898
今ネットでアクアザバスを調べました。
結構良さそうですね。
筋トレも始めて細マッチョを目指す為に頑張ります。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:51:36 ID:mbN1JRm4]
- 皆さんはどんなスニーカー＆インソールを使ってますか？
俺は去年の10月から歩き始めて、ずっとナイキのフリーと、標準装備のインソール使ってたんですが、
最近インソールがボロボロになって来たんで、今は100円ショップの薄くて軽いインソール入れてます。
ちなみに来月で歩き始めてちょうど１年ですが、体重33kg減らしました。
すっかり別人です。
あと、auのラン＆ウォークも使ってます。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:59:35 ID:ZPHv25J3]
- >>901
筋トレも3ヶ月我慢でようやく変化が出始めるから、飽きずに頑張ってね。
>>900
早く痩せれると良いね。頑張って。
筋肉付けて有酸素運動で痩せて、体脂肪率が12％を切ると動きやすいよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 18:17:57 ID:M7LG82L9]
- 1時間歩いた
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 18:49:39 ID:Uti0Y3tm]
- 酔いつつ４時間歩いちゃった…すみません。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:25:24 ID:eSJM2T5o]
- 16Km、2時間半。早めに行ってきて良かった。帰りついたら外はドシャ降り
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 21:10:15 ID:kmWGi2+f]
- >>899
同士よ＠徳島
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:27:50 ID:7iLq2FPK]
- この前の日曜日から始めたけど、調子に乗って4時間歩いたら足つってまともに歩けなくなった。
でも、今週は2-3時間くらい歩いたりしてたら徐々に足も慣れてきて、つりそうになることも無くなった。
でも体重が1キロ増えたのにはショック。食べる量も以前より抑えてるのに。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 23:10:01 ID:wbQSMh5n]
- うぅっ、雨で歩けなかった＠大分。うつ病で寝たきりからの回復の為に歩き始めて５日目。明日は晴れるから頑張る！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:33:52 ID:SlYrTbI7]
- >>893
どこのステーキ屋？教えて＠清水区
5月～8月毎日30分のウォーキングで3キロ減。
8月11日の地震から外に出るのが怖くて今日までサボってたら、3キロ戻ってて振り出しに戻った…
明日から再開しないとな。
10キロ痩せたい…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 00:33:39 ID:Mh93sa9w]
- どのくらい歩けばダイエットになりますか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 00:58:37 ID:JvPokq2P]
- いっぱい
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 01:20:49 ID:xrkd1dzc]
- >>902
33Kg減って、いったい１日何キロ歩いてるんすか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 01:32:54 ID:lBDt5lAB]
- スーパーデブが人間に戻ったってことでしょう
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 07:57:59 ID:Z8Tk9sCj]
- ポ○ウォーカーで測定
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 08:14:40 ID:Tl+PTl1n]
- １４ｋｍ、２時間２０分。１０ｋ超えたらちょっときついなあ＠徳島
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 08:14:45 ID:gcyFmfXo]
- 2時間で11.3km
かなり早く歩いてるつもりだけど、いつもいつも5.6～5.9km/hで、
どうしても6km/hの壁を越えられない…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:52:11 ID:u6aEJidC]
- 歩き始めて3ヶ月が過ぎました。
昨夜は久々、シャワーで済まさず湯船に入ってビックリ！ 以前はタップリと溢れていた湯が溢れなくなってました。
週5日、30分～1時間程度が目標の運動量で、体重は1～2kgしか減ってなかったのですが、予想外でした､､､
少しの運動でも続けてみるものですね。皆さんの励まし合いと体験談に感謝です。 ありがとう。
天気が良いので、今から彼岸花でも見にプラプラ行ってきます。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:33:32 ID:dOzGGJlH]
- 17km 2h00min
ラスト1kmの全開ダッシュがしんどいと思ったら、31℃迄気温が上がってたのか。
明日から再び涼しくなりそうでテンションも上がる@静岡
>>910
浜岡のステーキハウスです。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:46:23 ID:B95JhiVW]
- 成人後５㌔以上減注意 愛大・斉藤准教授調査
成人後に体重が減少した人は、体重が増えた人よりも死亡率が高いとする研究結果を、愛媛大医学部の斉藤功准教授（公衆衛生学）がこのほど論文発表した。
メタボリック症候群対策の特定健診（メタボ健診）が２００８年スタートするなど近年、肥満の危険性が強調されているが、同准教授は「やせた人のリスクにも着目すべきだ」と指摘している。
斉藤准教授らの厚生労働省研究班は全国の４０～６９歳の男女約９万人を１３年間追跡調査。この期間に死亡した６４９４人を、２０歳からの体重変化が
▽５キロ以上減少▽増減５キロ未満▽５キロ以上増加―の３群に分け、死亡率との関連を調べた。
www.ehime-np.co.jp/news/local/20090913/news20090913018.html
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:51:28 ID:a7HHPUGV]
- 調べた結果はどこにあるんだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:10:02 ID:5szUj39m]
- デブ脂肪
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:42:06 ID:yvtQSIvG]
- 戻るも地獄進むも地獄
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:59:47 ID:2I8NO9RH]
- 痩せた理由によるだろ。
特に理由もないのに中年なって5Kgも痩せてたら病気だｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:21:22 ID:u0RGfATr]
- 今日も2時間くらいウォーキングしたけど、
復路の時にスーパーで小さい弁当とカステラを買って川辺で食してたら、鳩が群がってきました。
鳩共に取り囲まれちょっと焦って、カステラをあげました。すごい勢いで貪ってました。おかげでカステラ分のカロリーが浮いた。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 19:54:36 ID:Wa6OvKMD]
- 6km 60分
頭上で合掌しながら自転車手放し漕ぎしている人を見た
ふくらはぎピクピク＠さいたま
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:37:43 ID:vBBFtBaF]
- >>913
毎日、1日6kmちょっとの距離を、65分～69分のペースで歩いてます。
ここの住人の方々に比べたら、物凄くゆっくりしたペースですよ。
ダイエットを始める以前と一番変わったのは、やはり食事ですね。
毎日、ご飯・味噌汁・納豆・豆腐・もずく・キャベツ・漬け物の中で、組み合わせ変えた食事にしてます。
ウォーキングはあくまで筋肉量を維持する目的でやってます。
やはり体内に入れるカロリーを考えるのか大事ですよね。
でもウォーキングは気持ちいいので、ずっと続けて行こうと思います。
皆さん頑張りましょう！＠熊本
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:57:15 ID:WYJyXdwm]
- 天候が安定したので４日ぶりに歩いてきます@新潟
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:56:19 ID:blhrvonl]
- >>927
>ウォーキングはあくまで筋肉量を維持する目的でやってます。
有酸素運動は筋肉を消費します。
以下、コピペ
有酸素運動 †
食事制限だけでは脂肪を落とすのは難しい人は、有酸素運動もやるべきです
。ただし有酸素運動は筋肉燃やしてしまうので、ボディービルダー指向の人はやめておいた方が良いです。
有酸素運動で筋肉の燃焼を気にする人は、BCAAを摂取すると防げます。
ウェイトトレーニング †
減量中のウェイトトレーニングは増量中と比べて気を使う事が多いです。
トレーニングの頻度は落とさずに、最初のセットだけは以前と同じ重量を用いて
最後のセットは重量を下げてハイレップスで行いましょう。
増量時みたいにオールアウトするのは危険ですのであくまで筋量、筋力を落とさない事を目的としてやりましょう。
また、一ヶ月程度のサイクルを組んで、トレ強度とレップス数に変化をつけるのも効果的です。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:50:50 ID:YSy953Pt]
- 里帰り中なので六十代の母とウォーキング
母のペースに合わせたら4.4キロ 60分だった
いつもなら一人で６キロ歩くんだけど、つもる話をしながら歩くのもたまにはいいね
母はもうじき携帯買い換えるらしいから、ラン&ウォークつきらくらくホンを勧めておいた
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:54:09 ID:85j63HEU]
- >>929
結局>>927も同じ事言ってるよな？
筋肉量を維持しながら有酸素運動しろって事だろ？
つーか33kgも痩せるって大したもんだよなぁ。
皆それぞれがそれぞれの目標を持って、毎日のウォーキングを楽しめればそれでいいんじゃないかなぁ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:20:06 ID:kcx6DkFG]
- ウォーキングが習慣化すると、仕事で忙しくて歩けない日が1週間や10日続くだけで
気持ちも身体もスッキリしないモヤモヤした感じになる
歩けないストレスがたまるのかな？
体重自体はそんなに増えたりはしないんだけどね
でも、身体がプヨっとしてくる感じがあって、早く歩きたいと思う
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 11:22:51 ID:bPp5baMZ]
- 自分は２日間歩けないと、
あ～ウォーキングしたい(;_;)と思うようになってしまいました。
たかだか１日３０回の腹筋が三日坊主で終わってしまうような自分。
しかしなぜ１日１時間のウォーキングがこんなに続けられるのか？
体力向上だけじゃなく、リラックス効果とか精神面でプラスがあるのでしょうかね。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:25:06 ID:Fu9+SfbC]
- 8.2km、1時間40分歩いてきました
眠かったので少しうたた寝して、起きてもボーっとしていたかったけど
休日はできないので月曜が大事だと思って出かけました。
無理せずいつもより遅めの時速5km程度でしたが
１時間は軽く歩けるようになっている自分に気づきました。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:53:10 ID:Y24VRVpS]
- ふう、朝から8時間歩いてきたぜ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:08:44 ID:0wtso30g]
- >>931
ウォーキング＝有酸素運動
筋肉を維持する要素が無い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:33:19 ID:DLgyYKaa]
- 雨で歩かないってありえない。
傘させば歩けるじゃん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:33:25 ID:hQDKy4xI]
- みんな歩くの早くて裏山
妄想しながらあるいてるんだけど、気が付くとペースがゆっくりに…
明日こそ6㎞/hになるよう頑張ろう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 17:37:23 ID:wb0ku87F]
- 17km 2h00min
過ごし易い日が続きそうで、とても快適@静岡
>>927
ダイエット頑張ったね。
基礎代謝は上がった？
失敗例としては、普通の食事(肉等)をすると体重が増える。
基本、筋力の低下で代謝が落ちると、更に低カロリーの食事になっていく。
有酸素運動で体を絞ったら、次はダンベルや腹筋や腕立て伏せで無酸素運動した方がいいかもね。
食事は、タンパク質が【体重×1.2ｇ】を最低でも摂取しないと、やはり筋肉が栄養として消費される。
カタボリックと言うのだけど。
折角ダイエットを頑張ったのだから、食べても太らない体つくりをするともっと良くなるよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 18:59:31 ID:cyj/C1/L]
- わかっていても食っちゃうのがデブ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:00:29 ID:gKn8jKu3]
- 二日ぶりに60分6km＠大分。
シェイプウォーカーってシューズであるいてるけど 角度が五度あるみたいでふくらはぎが張ります。ストレッチもしますが、ふくらはぎの張りがほぐれないです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 19:38:47 ID:F1Cl9VeE]
- いつもの堤防を８ｋｍ８０分。このペースだと楽なんだけど、ジョグを混ぜたら
すぐへばる＠徳島
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 19:53:35 ID:wBARTsyi]
- たん
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 00:35:06 ID:NEu1vXEw]
- たん
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 02:47:46 ID:srLjGq17]
- １時間２０分歩きました。
自己最高です
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 08:43:14 ID:pCuk/AIk]
- 毎日朝1時間50分ウォーキング。
公園内でのウォーキングが終わり、ベンチで横になるのが気持ちいいです。
＠相模原
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:10:47 ID:Q3GlWPb9]
- >>946
こんな感じか
brianandco.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/08/20/b.jpg
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 15:42:58 ID:uy2kVtDx]
- 17km 2h00min
終わった頃に雨が降り出した。
しかし、夏の暑さが嘘の様に涼しくなったね。
そろそろジャージも新調するかな@静岡
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 17:30:18 ID:4TeO1blH]
- >>948 いつもがんばっていますね。私もいずれは二時間歩くか、40分走れるようになりたいです。
今日も涼しい曇り空でした＠大分。水分持ち歩かなくてよくなりました。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:15:43 ID:vAYGDoBM]
- 靴とか体調にもよりますが、だいたい6.8～7.2㎞/1ｈで歩いてます。街中ウォーキング。
ウォーキングじゃなく普通に歩いてる人を追い越すたびにギョッとされます。
ジョグと違って足音しないからだろうけど、なんか罪悪感を感じちゃって。
今のところなるべく遠巻きに追い越すのが対処法です。＠札幌
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:08:10 ID:oBa6+OQ9]
- 今日もいつも通り８ｋｍ＠徳島
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:03:51 ID:gX9uHbcB]
- ウォーキングの速度の「6.8～7.2㎞」って、ほぼ小走りになる感じ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 05:05:03 ID:9deTVpj7]
- 【ウォーキング】どのくらい歩いた？2日目【散歩】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253045041/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 06:07:50 ID:C1HroXcT]
- 次スレです。
【ウォーキング】どのくらい歩いた？2日目【散歩】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253045041/
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