- 1 名前：（´･ω･`）＠20kg減を目指し中 [2009/05/20(水) 01:24:20 ID:E7T6sqCp]
- エチカの鏡の影響をうけてここで宣言していくことにした。
今年1年間でとりあえず20kg減したい。
理由は同窓会で同級生を驚かせたいから。
デブキャラのイメージしかないから痩せておしゃれしてメイクばっちりして行ったら
驚くと思う。
その快感を味わいたい。「ざまぁみろ」って思いたい。
今の私は71kgから73kgを行ったり来たり。
1番最近、体重計に乗ったときは72kg。
今月中には65kgになりたい。
無理だろうと目指したい。
今のところ、半身浴してたまに30分間歩いてジム行っている。
でも新型インフルエンザが流行っているから明日、ジムに行くかどうかはちょっと
迷い中。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 01:28:04 ID:ILagRMIw]
- ブログでやれ
まず周りが見えるようにならないと駄目だよ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 01:28:46 ID:Ijf7NQHY]
- >>1
マンコ臭いでしょ。
君みたいなチビ巨デブは、ダイエットよりそっちが注意な。
コレ、マジだよ。
ちゃんと念入りに洗えよ！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 01:41:23 ID:UjQ2kPIb]
- エッチしてみたいまで読んだ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 02:33:51 ID:oGSRu6ks]
- すでに迷い中てｗｗｗｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 02:36:27 ID:cbl+3Dgo]
- デブ言い訳好きだなｗｗｗｗｗｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 02:38:26 ID:gQ4JRMbx]
- >>1
わざわざ２ｃｈでスレ立ててまでやるなら、顔と全身晒してやれや
そして最後まで諦めるんじゃないぞ、デブ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 05:51:49 ID:DDKof+UV]
- スレを続けるかどうかはさておき、
スレ立てして宣言するくらい本気で取り組もうと
思ったことを忘れないでガンバレ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 06:21:13 ID:zsy3KdRC]
- 一年で20キロは本気出せば痩せれる。
ただしたまに30分なんて甘い考えじゃ駄目だ。
毎日二時間歩け。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 06:28:27 ID:WwGHEx9z]
- 頑張れ
人生のターニングポイントかもしれんぞ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 06:58:35 ID:IRcG9M7C]
- 毎日泳ぐ。
適当なレコダイ。
簡単なストレッチや筋トレ。
これで半年くらいで16～17キロくらい落ちた。
身長体重ほぼ同スペックだった。
今は48～50キロをキープ。
数字的にここじゃあまだデブの域だけど仕事上これくらいがちょうどいいし、実体重より見た目が細くなったので満足。
やる気の問題。
やる気あるなら頑張れ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 09:23:44 ID:K8b3tvF1]
- せっかく巨デブなんだから、コンテスト応募とかエントリーすればいいのに。
私は、標準から美容体重にしたいダイエッターだから応募資格すら大概のが無いよ。
応募資格あるくらいの巨になる勇気無いし…
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 09:38:25 ID:TcHpY6rT]
- つーか151cmで73kgなんてデブの領域なんて甘いもんじゃないと思う。
病院言って治療が必要だろ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 11:26:31 ID:Lsz9msVM]
- そこまでのデブってことは要するに
食うことが止められない病気なんでしょ？
それ治さないといくら頑張ってもデブ領域から出れないと思うよ。
そんなことないと思うなら今日から一日1500kcal以下の摂取に抑えてみろ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 15:01:06 ID:5hguOAtn]
- 厳しいかもしれないけど151 42であたしでぶだなて思うくらいだから痩せなきゃね！
一緒に頑張ろう！
代謝はさげないように冷たい飲み物は控えたり
お菓子屋間食はなし
毎日チョコ一粒たべちゃうけど(笑)
半身浴は必ず40分！うちはこれで500くらい減る
すぐストレッチ
早くねる
すべて週間
頑張ろうねっ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 17:19:33 ID:TcHpY6rT]
- 一日2時間の有酸素運動で心拍数は100～120/分を維持する
食事は1200kc/日を厳守
毎日体重と体脂肪率を計測すること
出来るかな？そこまで太ったおまえに・・・
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 22:22:32 ID:5hguOAtn]
- 頑張ろう
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 22:53:38 ID:29eSrI2p]
- …151 73てそんなにデブなんだ…
私は148で70だよ やっぱやばいよね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 23:15:42 ID:h2MGAPMB]
- 去年の２月は161cm82kgだった私が通りますよ、と。
筋トレ＋有酸素＋摂取カロリーと栄養バランスに気をつける＋禁酒。２ヶ月で11kg減った。
今は161/59だけど、皮エプロンが目立つのと、肉割れのラインが鮮明過ぎるorz脇の皮も余ってる。
最初から焦っちゃダメだね…。
あ、蛋白質は魚肉ソーセージや竹輪や蒲鉾を意識して摂ってたら、かなりステキな筋肉がついた。
最初は何しても減量できる。３ヶ月目からは気長に頑張ろうぜ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 00:27:38 ID:SZdp/upw]
- >>18
いままでヤバいと自覚してなかったことも含めて相当ヤバい。
相当デブだよ。鉄の意志で頑張れ。ただし焦るな。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 06:19:44 ID:J6c9S8rV]
- >>1
んで、ジムには行ったの？まさかもう辞めた訳じゃないよね………
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 08:08:57 ID:jHbKX1Hc]
- 我が家の婆さん、85才
145、65ｷﾛ
高齢とは思えないくらい、頭も体も丈夫
若い人と同じ量を食べてるよ。甘いお菓子から脂っぽくこってりしたものまで大好き。肝脂肪と中性脂肪は高めだけど、大きな病気にはかからない
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 10:01:24 ID:0Evw9x+e]
- >>1はもう諦めたの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:15:00 ID:VKEAj/rv]
- 18と同じくらいのスペックです。
妊娠してから20kgくらい増えて戻らない･･･。
夕食で肉をとらないようにしたら便通良くなった。
一気に痩せるとリバウンドするから地道に頑張る。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 15:22:38 ID:BvulYd0C]
- >>1はどうした？
個人スレ立てておいて。
｢ざまあみろ！って言ってやりたい｣が
｢ざまあねぇや｣にならないように。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 04:45:33 ID:FdYZ6EFn]
- たまにw 30分www
インフルが怖いなら、
家の中で踏み台昇降すればいいのに。
踏み台昇降スレもあるし、わかりやすいまとめサイトもあるし。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 07:05:18 ID:GIqYJjD0]
- そこまでデブを放置するような人間は当然根気も無いよな～
で、ゴミスレ建て逃げと・・・ やれやれ
- 28 名前：（´･ω･`）＠20kg減を目指し中 [2009/05/24(日) 01:57:12 ID:TFzCr1g+]
- 昨日になるけれど、ジムに行った。
1時間半運動した。
全身を痩せさせたいのでそれぞれの機具を使った。
自転車？は運動前に15分。運動後は30分。
そうしないと肉離れになったりするらしい。
お風呂に入ってからはかると73.05kgだった。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 02:26:12 ID:5fcMxS3C]
- 体重増えてるｗｗｗ
運動も大事だけど食事も見直した方がいい
デブは無意識に高カロリーなものを選択して食ってるから
一年で150/65→45の人間が言うから間違いないよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 16:28:47 ID:m1rG7JAa]
- だから毎日有酸素運動しろって
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 16:33:32 ID:0HbD5+iM]
- 何食ってるか全部公開しろよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 07:46:00 ID:q33wt1Ea]
- 今月中に65kgになりたいってあるが、あと5日ですね。
今、何kgになったんですか？
毎日どういう食事して、どういう生活強度なのか、全く見えてこない。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 10:34:42 ID:iriAM00+]
- せっかく食いつきも悪くなかったのに1がやる気ないあたり
いわゆる一つの糞スレ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 00:29:08 ID:NkIo1GSy]
- スレ主がヤル気ないなら、自分が代わりに立候補していいかな？
自分も似たようなスペックで、今日（６月）からダイエット頑張りたいって思っています。
それに、ブログよりも２ちゃんの方が励みになります。
必ず痩せて人生やり直したい！！！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 01:47:48 ID:FGqhM/oM]
- いいと思うよ。とりあえずスペック出してみ
- 36 名前：34 [2009/06/01(月) 04:24:03 ID:NkIo1GSy]
- >>35
どうもありがとうございます！
私は現在26歳、身長150cmで体重は62kg。
昨年の6月は既に56kgあって、痩せたくて置き換えダイエットをしたら体を壊してしまい、また、極端に食事制限をしていた反動からか過食傾向になってしまいました。
高校以降はずっと50kg前後を保てていたのですが（一番痩せていた時で44kg）、環境の変化などでストレスが増え、それを解消するために食べることに走ってしまい、さらには弁当や外食が多くなったことも原因だと思います。
そのくせ、お叱りを受ける覚悟で正直に書きますが、食べることは大好きなくせに運動は大嫌いなので全くしていないので、体重が右肩上がりなのは当然ですよね。
無理をしてまた体を壊すのだけは怖いし避けたいので、小さなことからコツコツと頑張っていきたいと思います。
まずは毎日ラジオ体操を続けることと、間食をしないように頑張ります。
長期戦になるかもしれませんが、皆様温かく応援してくだされば嬉しいです。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 07:52:07 ID:L1CzLaoY]
- >34 ガンバレ、応援する。
まずは、ラジオ体操と間食制限のスタートがうまくいくように祈る。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 09:14:24 ID:M3znZPMH]
- 私の平日のルーチン：ストレッチ、ジョギング5km、自転車通勤4.8km、ラジオ体操、JOB、ウォーキング3km
この程度だと頑張ってるうちに入りませんがBMIも標準値からはみ出さず、たまにハメはずせるので満足ですよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 11:29:40 ID:tGjHGb1p]
- >>38
へぇ。じゃ、結構食べてらっしゃるんですね。
私はコアリズムと筋トレしかしてないけど、体重は減る一方ですよ。
>>34
自分の出来るペースで頑張ってください！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 13:42:50 ID:FGqhM/oM]
- 38の運動はすごい。そんだけできればすぐ痩せるよ。
JOBってのがなんだかわからんけど、JOBA？
とりあえず34頑張れ。
まずは一にも二にもカロリー計算するといいと思うよ。
間食したくなくなるし。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 16:57:28 ID:M3znZPMH]
- JOB:ジョブっすよ つまり朝のウチにいろいろやっちゃって夜はウォーキングだけということですよ
運動量はたいしたこと無いよ。 加えて週3回腹筋+腕立をやることにしてるけどつい忘れる・・・
- 42 名前：34 [2009/06/03(水) 03:02:37 ID:wIZG7me4]
- >>37>>39>>40
温かいお言葉ありがとうございます！
間食をやめて、その分３食しっかり食べるようにしているのですが、夜中にお腹が空き過ぎて眠れません。
どうしたら胃が小さくなったり、食べても食べても満足しない狂った満腹中枢を正常に戻すことができるでしょうか？(´・ω・`)
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 03:09:09 ID:BlHb7o5h]
- 夜更かしせずに規則正しい生活をし、食事は内容を吟味してゆっくり良く噛んで食べる。
食事の内容としては野菜を多く、肉・米・油類は少なく。
意外に盲点なのが調味料。マヨ禁止、ノンオイルドレッシングをかけるのではなく
小皿に少量だけ入れソレに野菜を付けて食べる。
- 44 名前：34 [2009/06/03(水) 03:23:31 ID:wIZG7me4]
- >>43
ご指導ありがとうございます。
昨夜も空腹のあまり眠れず、しかし夜中に何か食べてはいけないと思い、水を飲みまくってお腹を膨らませたものの、今度は何度もトイレに起きてしまい全然熟睡できませんでした。
規則正しい生活をしたくても、空腹で眠れなくてキツイです。。。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 03:35:37 ID:xT7LOvyT]
- 153㎝60㎏→38㎏になった私ですが
運動+食事制限+マッサージ+半身浴+サプリメントで５年かけて痩せました
ダイエットは地道なもので１ヶ月に５㎏痩せるとか思わずゆっくり痩せていくのが一番効果的だと思います
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 05:10:46 ID:qGxNnJe0]
- 問題は痩せてからの維持なんだよね。維持のほうが大変だからゆっくり痩せたほうがいいよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:33:10 ID:Ly+tteso]
- >>42 間食制限始めたら夜にお腹が空いて眠れない、
その変化の積み重ねが成功にきっとつながってるよ。
ガンバレ。
>>43も言ってる｢良く噛んで食べる｣はお勧め。
咀嚼ダイエットっていうほど徹底しなくても、
いつもより＋10回かむくらいの気持ちでも
自分は満腹になる感覚が変わったから。
ついでに自分のお腹空いて眠れない時の対処法は
｢暖かい飲み物(ほうじ茶、紅茶、白湯など)をゆっくり飲む｣
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 13:25:38 ID:utA3BZbf]
- ノンカロリー飲料飲むと何度も尿意に襲われる。ダイエットコーラは特にヤバい。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:44:49 ID:+qnWkyG8]
- 去年の3月は85キロだった私が通りますお
現在150センチ58キロ
あまりにも抜け毛がひどいのでダイエット休憩中です
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:53:56 ID:fydnGPME]
- >>34
がんばってね。私も応援する。
自分は147 55.6 体脂肪率３６％からレコダイ＋ウォーキング（週末はジョギング）で
９ヶ月かけて45.5 体脂肪率２６％になったよ。
まだ満足のいく感じになってないので、体脂肪率減少をめざして継続中。
一ヶ月に１キロ少々しかやせてないけど、体調はすこぶる快調だよ。
34さんも、焦らずのんびり長期戦のつもりでがんばれ！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 23:11:17 ID:Az42Enm8]
- 自分への励みのようなスレだ。
１５５ ６７ ２９％です。
週に３日は３時間運動して朝から夜まで動きっぱなしの仕事してます。
ただ、食べたい欲求がすごい。
焼肉屋だから空腹に耐えられない。
だれか叱ってください。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:55:40 ID:WWb7iR86]
- 心に悪いぜ・・・ 食っちまえよ。 そのほうがお前らしいぞw
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 10:15:56 ID:wGOFp+Pq]
- >>52
甘い言葉はだめなんだぜ・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 17:28:22 ID:TPG+QYKl]
- 主今何ｋｇなの？私身長同じで６６だわ。
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