停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:06:02 ID:2iP81Eqk]: 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/

■過去スレ
停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 20:33:10 ID:9GITO7n8]: 乙！
停滞期がなんだ！ちくしょー＞＜

で、２ゲット！
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 01:46:14 ID:j3C9pvYU]: ダイエット初めて2ヶ月半。
何をしてもパッタリと体重が変動がしなくなった。これが噂のホメオなのか？
ここまでダイエットを持続したのも初めてだからめげずに頑張ってみる！
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 05:41:52 ID:R2VTeLGa]: >>3
ボーナスステージ終了してこれからが正念場だと思う。
停滞期かどうかわからないけど。

ダイエット開始2ヶ月ちょっとで体重が下がらなくなった。
ここで相談したものの、どうも効果がなかった。
アドバイスが間違っていたとは思わないけど、本当に謎。

更に３ヶ月たっても全く体重が落ちず、モチベさがって運動はさぼり気味に。
食事は変わらずだがお菓子とか果物がちょっと増えていた。
さらに運動もサボり気味だったのに突然１キロすとんと落ちた。

成果が出るまで時間がかかることもあるんだと思う。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:42:14 ID:nnfQ5mdJ]: 今月に入ってから停滞期です。
林檎半分と水コップ一杯だけで1kgも増えるわ、
逆に汗も出ず、半身浴しても100gしか落ちないわ…
ついでに便秘。
事情があって明日の夜までに1kg減らさないといけないんだけど、
とても不可能な気がしてきました。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 14:47:05 ID:w24tGKQN]: 　
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 19:09:02 ID:dfNQaCMO]: >>5
代謝上げれば？
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 00:23:18 ID:4+zeA331]: 停滞したと思ったらドカ食いすれば戻るけどなー
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 20:45:09 ID:xfOzSfML]: 王道で標準体重→美容体重に。目標まであと4kg…だったのに初の停滞期。ここが踏ん張り所かなぁ。
参考までに、ここの皆さんはどのくらいの期間で停滞期脱却されましたか？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 01:55:10 ID:bP5CdkT4]: >>9
他のスレでも書き込んだけど
私は１５日停滞していたよ。
私の場合、停滞どころか、それまでの摂取カロリーより
さらに制限したのに１．５キロも太って辛かったけど
１５日したらまたするする落ち出した。
だからここが踏ん張り所だよ。
頑張って！
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:28:54 ID:NQ4mAlu9]: >>10
ありがとう！頑張る！
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 06:52:52 ID:myFljFpY]: >>10
今まさにそれだー。
今晩体重計乗らなきゃいけないのにきつい。
前回（月曜）より増えてると怒られるんだけど、朝の時点でオーバー…
水曜からほとんど何も食べてないのに。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 08:26:53 ID:itXBTX4j]: >>12
ばか？
んな短期的な行動することに意味ないのぐらい分かるやろ？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 09:13:11 ID:+WakU5xF]: >>12
モデル？管理されるよねー仕方がないけど。食べないのは良くないからマネに色々相談してみたら？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 18:09:18 ID:os6ZAxfh]: 200gほどの増減の繰り返しが9日間続いて、今日やっと停滞期から脱出したっぽい。
昨日より1kgドカッと減った。
停滞してる間にやる気なくして、ドカ食いしたくなったのをガマンしててよかった。

必ず停滞期は抜け出せるので、みなさんも頑張ってダイエット続けてくださいね。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 19:59:33 ID:C61Tdrta]: 日々の記録をモチベにしてると停滞はしんどい・・・
ここの書き込みだけが支えだわ

beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY7bMFDA.jpg
beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_6sFDA.jpg
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 06:07:37 ID:nErkY6hH]: 一日1500kcal程度でも体重変動がなくなった
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 20:18:51 ID:7yZLY81V]: 停滞期終わったみたい！！
深夜に腹痛に襲われた後、
一気に1キロ減でその後減少続いてます。
モチ続けられたのはこのスレのおかげです。
皆さんの停滞期が終わりますように。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 23:47:07 ID:lL1RbxEl]: >>15だけど…
ダイエットは続けているのに、また増えた…
1kドカっと落ちたのはなんだったんだろう。
やる気なくなるわーorz
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 16:13:39 ID:+567lzMm]: 俺が頑張って消費した貴重なカロリーはどこに行ったのよ･･･
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 19:56:02 ID:2zYNuKhE]: 停滞期にサプリって効果あるんかね？

ピタンミンBはダイエット全般に効果あるらしいが
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 20:00:20 ID:+D2yYexR]: ダイエット初めてすぐに停滞期になるってことある？初日に1kg落ちた後1週間変わらない・・・
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 20:18:34 ID:i2jk/AjT]: >>22
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242049442/4
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 21:24:12 ID:+D2yYexR]: >>23
アドバイスありがとう。以前半年で14kg痩せたときのスピードをイメージしてたもんだから
気ばかり焦ってしまった。気長にやってみるよ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 21:43:48 ID:4yAvAbjS]: >>22
>>23も書いてるけど、はじめの１日完全に何も食べなくても2～300gのお肉が減るか減らないか
つまり初日の1kgは、ほぼ水分とうんこの減少
あくまで今は実際のお肉の減りが体重の落ちに近づいてる調整の時間
しかも半年で14kgって1週間に1kgにも満たないペースなんだから、比較しても変じゃねーと思うぞ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:13:09 ID:ZYzR8y1E]: たんぱく質
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/19(火) 18:44:30 ID:znixqH9n]: さっき豆乳を飲んじゃいました。
停滞期と知っていてもイライラして、やりきれない。
切ない…。

一週間で２．５キロ減りました。
でも、それ以降（ここ二日ほど）なかなか体重が下がってくれません。
今日は総カロリー１２００摂りました。
はぁ、乗り越えたい…。

　
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 19:31:41 ID:GPeP0yzt]: >>27
馬鹿ですか？
一週間で2.5キロも減ってそのペースが続く訳ないじゃん
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 20:15:34 ID:XxMx6p3K]: つーか生理止まるぞ。むしろ死ぬぞ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 20:15:54 ID:FQT11Mdk]: ホメオスタシス＝短気なやつ

27みたいなバカにはそれがあてはまる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 01:24:25 ID:U+y3gdhZ]: 27はホメオさんのおかげで生きていられる。
むしろ感謝するべき。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 00:52:09 ID:xfDKiikj]: ダイエット前
162　66キロ　33パーセント

現在
162 64.0キロ 31パーセント

2週間前からダイエット開始

食事は、ゆでキャベツ中心で運動は腹筋50回、腹筋コロコロ30回、足上げなど
仕事は立ちっぱなし動きっぱなしです

最初の頃は300グラムずつでも減ってたのに最近体重が減りません
停滞期なのでしょうか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 01:15:44 ID:J8yTC1o/]: >>32
せめて月単位で頑張ってからまた来ようね
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 03:05:38 ID:BZqjpdu1]: >>27
1200kcalとか馬鹿なの？
そのまま拒食症、もしくはその反動で過食になると思うけど
栄養バランス考えながら1800kcalぐらいはとるべき

>>32
２週間で停滞期とか
いかにも続かなそうなタイプな気がする
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 03:37:55 ID:aH2vBCbd]: >>27とか>>32は深刻な肥満だと思うぞ

だって頭に脳の代わりに脂肪がつまっているんだからこんなバカなんだろ？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 15:23:40 ID:iccR2/ES]: ここの住民はにわか知識しか無いんで、答えるより煽る方が中心になってます
他を当たるのが良いでしょう
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 19:29:00 ID:J8yTC1o/]: 1嫁ゆとりデブ
38 名前：19 mailto:sage [2009/05/23(土) 14:50:37 ID:tlgwbr3n]: 停滞してても頑張ってダイエット続けてたら、今度こそ本当に体重落ちてきた。
毎日わずかだけど、右肩下がり。努力し続けてよかったー。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 20:24:53 ID:vBg3V4Wf]: 身長 176cm
体重 87kg(4月：90kg)

ここ１週間、ジョギング約１時間、腹筋３０×２、腕立て３０×２、スクワット３０×２
やって、食事も１５００kcalぐらいに抑えてきたのに、ぜんぜん体重が減らない；；
３０歳超えたら、痩せにくくなるってほんとだね。。。モチベーション下がる。。。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:03:01 ID:DU7bQ1o4]: 痩せない
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 08:36:02 ID:YKvrF94R]: >>39
１週間では普通結果求めちゃだめでしょ
運動強度もわからんのでざっくり１日1500kcalの消費超過だったとしても１週間で10500kcalの消費超過
単純なお肉計算でも１キロちょっと減量すりゃ十分
誤差の範囲だわ
半年続けりゃ確実に激変してるよ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 08:43:01 ID:1IDKeloP]: 日々の計測で停滞かなと思ってたがグラフにしてみたらゆっくりだけど右肩下がりだった

何事も継続なんだよね
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 13:34:16 ID:DCsvjMYR]: 今月をダイエット月間として、運動量増やしてがんばって、２5日
悲しいほど体重が変化しなかった。（+-0.2くらい）

昨日体重計ったら、いきなり前日比　-0.6
昨日は、運動量少なめ　食事も普通だった。

出口か？　これが出口なのか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 15:59:15 ID:wq3We4Ru]: >>43
買い物ついでに毎日３、４時間の運動（といっても普通のウォーキング）していて
一日家で休んで、全く運動しなかったら、即日から停滞期抜けて
体重が落ち始めたことがあるよ。
これがチートデイになったのかなっていう気がする。
だから食べ物でのチートデイは作らないけど
運動でのチートデイ（？）は作るようにしている。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 09:06:14 ID:VcwwsnV1]: >>3を書いた者だけど、今月は何をやってもだめだったわ…
500グラムの増減を繰り返す毎日、酷いと100グラム単位までぴったり同じで1週間とか。
こういうものだと割り切って淡々と過ごしてるけどさすがに辛くなってきた。
来月はホメオから抜け出せますように。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 10:36:01 ID:7JmyLREy]: >>45
気持ちはよくわかりますけど、あきらめないでがんばりましょう。

体重が減らなくても運動しているなら、確実に体に効果は蓄積されています。
体力が上がれば、次のステップでの効果につながります。

あと、1ヶ月、何もしないで体重を増やしたことを想像してみてください・・・・（怖）
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 11:11:26 ID:TrLSVEhT]: 【身長体重】161cm/54.8kg
【期間】3月(64kgだった)からこれだけ減ったけど、今月は1ｷﾛしか減らない。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】食事制限(500～800ｷﾛｶﾛﾘｰ)ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間(10ｷﾛぐらい)と筋ﾄﾚ(腹筋、くびれ、ふともも)をやってます。

何故減らぬ…。同じﾒﾆｭｰをこなしても減らないと言うことなんでしょうか。ﾒﾆｭｰ変更をするか、このままこれを続けていればまた落ちるでしょうか。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらよろしくおねがいします。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 13:13:06 ID:x8/bw1pF]: カロリー制限厳しすぎない？
1200kcalくらい摂ってみたら？
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 15:04:47 ID:RqZ8NFOy]: ダイエットの一番の敵はストレス
長く続けられない方法はやめた方がいいね
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 10:09:03 ID:UAPFoHC4]: >>47
それだけの運動量でカロリー制限しすぎ。
二ヶ月で10Kgは落としすぎ。女性だと思うけど生理
とまったりしてない？カロリー1500Kcalくらいとって
同じ運動量にしたほうがいいよ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 09:10:01 ID:xbCH9xR3]: >>47
筋肉が増えて体重が減らないだけじゃない？
脂肪より筋肉の方が重いから。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 09:12:51 ID:bdm/lzUN]: 何食べてるのか筋トレの強度とか書かれてないけど
>>47じゃ筋肉増えないと思うよ。
むしろ筋肉減ってリバウンドしやすくなってるよ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 12:19:11 ID:PZ5XL+tV]: ウォーキング2時間と筋トレは、毎日やってんのかと思って>>51を書いたよ。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 17:42:12 ID:flUlEp8k]: 2時間で10km?
そのスペックで時速5kmは弱くないか
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 20:58:47 ID:3eAcX2HF]: 停滞三週間目。本当にピタッと体重変化が止まってる
食べ過ぎたり下痢しちゃったりしてちょっと増減してもすぐ同じ体重に戻る
ほんと体ってすごいな…もうよく分かったから頼むからホメオどっか行ってくれ…
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 23:36:53 ID:zd5J5nst]: >>47
体脂肪率いくつ？
体脂肪が少ない場合は、もう骨か筋肉落とすしかないんじゃね？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:48:47 ID:qFcyp8jF]: >>47です。
ﾚｽありがとうございます。
食事の内容は主にｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなやつ中心に野菜をもりもり。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは、10ｷﾛじゃなくて15ｷﾛぐらいですorzこちらの記入ﾐｽですすみません。筋ﾄﾚは毎日でｳｫｰｷﾝｸﾞは定時で帰ってこれた日と休みの日にやっています。
体脂肪率計れる体重計でないので判りませんが、肉はぶよぶよです。

摂取ｶﾛﾘｰ増やした方がいいんですかね。ただ、今の状態でｶﾛﾘｰ増やしたら体重も増えそうで怖いです。
生理もちゃんときています。体調面での不調は一切ないので大丈夫かなと勝手に思い込んでいたのですが、このままではよくないのでしょうかorz
目標は8月までに40kg台なのでもう少し頑張りたい…。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 18:54:42 ID:GreRrs2R]: あー、今月に入ってから完全に停滞
有酸素運動の量を増やしたり、wii-fit買ってヨガ取り入れたりしたけど
体重は一向に減らず・・・駄目だぁ・・・

って落ち込んでたけど、試しに太って着られなくなってたスーツ着てみたら
意外とあっさり着られた。

体重は減ってないけど、体は絞れてると思ってこれからも頑張るよ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 12:04:36 ID:4MNn7esp]: ああ、停滞したなあって何日頃から感じる？
２、３日びくともしないんだけど、これってまだ停滞期には入ってないのかな？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 19:56:38 ID:NGu+V1cR]: あげ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 20:30:21 ID:Is1Q9e8m]: >>59
２～３日で減らせるｶﾛﾘｰなんて、2～3000kcalがいいとこ
お肉にしたら数百ｇ程度
にも関わらず、減るときはガンガン減る
水分とうんこの調整の方が、圧倒的にでかいからな
減量してりゃ２～３週間動かないなんて、ざらだわ

停滞というか、調整レベルだね
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 08:57:48 ID:p12ZymQY]: >>61
そんなもんだよね。
励みになった
サンクス！！
63 名前：43 mailto:sage [2009/06/02(火) 09:29:22 ID:qOh8baZ6]: 脱出したのか、確実に１ｋｇ　すとんと落ちた。
さらに、もう１KG落としたいものだ。

ところで、前回のスポーツジムで、いつもと同じ運動していたんだけど、
汗がものすごい出てくる。
シャツは汗で重くなり、タオルも絞れそうなぐらい。
運動後の体重計はありえない数字を表示してた。

これって、停滞期脱出となにか関係あります？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 20:06:08 ID:9+leg8qZ]: >>63
汗ってのは、カロリー消費に大きな影響が無いから
いつもと同じ運動量だと、汗の多寡はあんま意味なかったりする
ただ水分排出量が増えるタイミングだと確実に体重落ちるからモチベーションあがるね
ちなみに私の場合、体重ががくんと落ちるときには排尿量がガンガン増えてたなぁ
ただ、一時的な水分調整かも知れないけどね。とりあえず続けるしかねーから、のんびりやれ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 00:09:30 ID:6QPeS4j4]: 153cm、この1ヶ月で約2kg落とした。
先週から0.2～0.5kgの幅で増えたり減ったりしてる。
2日連続では絶対に減らないし、ちょっと食べる量が多めだっただけでてきめんに増える。
おかげで食べ物を口にするのが億劫＆怖い……
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 00:55:32 ID:dgwYPt1v]: よく停滞期になると体温が下がっているって言われているけど
私は体温計つけてないからそれは分からないけど
停滞期に入ると、まず排尿量、回数が半分くらいに減るから、あ、停滞期に入ったなって
分かる。

いつも大体同じ内容の食事、カロリーなのにどうしてむくむというか
排尿量がそんなにも変わるのか分からない・・・。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 01:10:33 ID:+ovYReSg]: 停滞期と生理周期がごっちゃになってるみたいな人が多くないかい
ダイエット始めたばっかり（数週間～1ヶ月）の人の「減らなくなった、増えてきた」
っていうのは単に生理前のむくみ・脂肪落ちにくい時期に入っただけじゃないか

基本的に簡単に体重が落ちるのは1ヶ月中生理終了からの2週間だけだよ
68 名前：シンガーの風音　ゆうに mailto:sage [2009/06/03(水) 01:13:28 ID:yRJQeHx3]: ＳＦＣＲＰＧの超魔法大陸ＷＯＺＺのレオナが白衣で乱れて挿入されている画像キボンヌ
ＳＦＣＲＰＧの超魔法大陸ＷＯＺＺのレオナが白衣で乱れて挿入されている画像キボンヌ
ＳＦＣＲＰＧの超魔法大陸ＷＯＺＺのレオナが白衣で乱れて挿入されている画像キボンヌ
ＳＦＣＲＰＧの超魔法大陸ＷＯＺＺのレオナが白衣で乱れて挿入されている画像キボンヌ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 01:13:58 ID:ouAut8y6]: 夏は有酸素運動きつい…
汗ばっかり出て疲労感が溜まりまくり
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 03:39:48 ID:6QPeS4j4]: ダイエット2ヶ月目、生理終わってすぐの1週間目なのに微増量中。
先月は生理後ちゃんと減ってたから、間違いなく停滞期だと思う。
今がここ5年くらいの間の最軽体重だし、壁にぶち当たってる状況なんだと思う。
食事量も運動量も変えてないのに増えるんでストレスが……
今まで順調だったぶん、スーパーマリオで☆の効果が切れた時のようなガッカリ感ｏｒｚ
71 名前：43 mailto:sage [2009/06/03(水) 14:14:24 ID:tcU2Lc6h]: >>64
ないのか残念だ。
カロリー消費→結果体温上昇→汗が出る
で、汗の量＝カロリー消費量ってのを期待したんだけど。

停滞しながらも最終的に１ヶ月で-2　今月も同じくらい落ちるようにがんばります。
最終目標まで、あと、－１３。先長いなぁ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:02:34 ID:ouAut8y6]: 溜まった老廃物とか余計な塩分とかだしてくれるから
汗出ること自体は健康には良いよ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:23:16 ID:+ovYReSg]: 汗＝カロリー消費っていうのは違うだろうな

あと>>43はダイエット初めて1ヶ月ってこと？なのか？
停滞期が起きるのって75日目くらいからだからそんなのは停滞じゃないんじゃ
運動って引き締めにはいいけどカロリー消費はそうでもないから体重が落ちないだけと思う
74 名前：43 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:53:36 ID:tcU2Lc6h]: >>73
あくまで汗は、目安です。
運動しているのは、ジムで、気温はほぼ変わらず。
ウエアも一定なので、
汗は、ほぼ、運動に応じてかいています。
（運動量増えれば、汗が増える。）
間違ってもサウナスーツ着たりはしていませんｗ

ジム通いは、２年ほどです。
怪我などで、運動量が減ってたので、５月から気合入れなおして、
がんばり始めたところです。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:52:40 ID:+ovYReSg]: 汗なんて感覚的なもので目安になるかなあ。
大雑把すぎるような…実際目安になってるんならいいけど

2年前からジム通いであと13キロっていうのもよく分からない
とりあえずがんばってくれ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 21:58:10 ID:MlTZO9/R]: 数字が昨日と同じなのは、まあ許そう

増えるってどういうことだよ・・・
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 01:29:11 ID:lJ6XtEzm]: 水分か便だろ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 05:33:18 ID:FwvyhcPf]: やっと減った・・・
４ヶ月全く体重動かなかったけど、急に１キロストンと落ちた。
この４ヶ月ホント長かったけど、よかった～～～！！

目標まであと10キロ頑張ろう。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:43:58 ID:FX5dbQiy]: >>78
おめでとう！

自分は>>3ですがもう1ヵ月以上停滞しててさすがにｲﾗｲﾗしてる…。
4ヶ月もよく頑張ったね。くじけそうだけど続けてみるよ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:56:53 ID:g4+UsQ4U]: そんなに停滞するものなの？
1週間～1ヶ月でホメオ解除されるって説が多いけど
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:18:25 ID:CQFr/dOS]: 俺は一ヶ月かかった
4ヶ月はさすがにちょっと長いな
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:23:07 ID:bx/UK5it]: 青汁飲むといいよ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 01:14:47 ID:boXIeGzo]: 運動ダイエット始めてから３ヶ月目くらいで停滞突入し
現在6ヶ月目だがいまだ停滞中orz

いや1ヶ月で0.3kgくらいはコンスタントに減ってるんだが
これは停滞から脱してるのかどうなのか分からん
ちなみにBMI=21.5
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 11:11:53 ID:uRS/BGfG]: あまりの減らなさに、一昨日ドカ喰いしてしまった

昨日は元のダイエット食に戻したけど、大丈夫でしょうか？

ちなみにドカのカロリーは３０００ぐらいです
85 名前：43 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:20:47 ID:l4Bh9Tq1]: >>84
１０００カロリー大目に３日運動すればOK
食べるのを減らしてはいけない。

3000カロリー消費を後悔するなら、今後のドカ食いを避ける。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:38:33 ID:uRS/BGfG]: >>43
速い回答㌧
運動を重点的に頑張ります
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 18:57:33 ID:cMkZnE6F]: 3000kcaLも過剰なら、適度に飯減らせばいいやん
運動だけで、リカバーすんの大変だろ？
極限まで減らせとは言わないけど、適度に減らせばいい
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 23:56:16 ID:4aJxLYmZ]: ダイエット開始14日目から10日間で体重変動なし。
むしろ食べる量減って運動してるのに意味分からない
１６６ 58→55と減っただけで停滞とかもう本当にやる気なくす。まだデブだし

泣ける
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 00:53:54 ID:XP+zGurC]: ５８でデブとか豚思考だな
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 01:22:37 ID:mN9RBpxb]: このスレは短期間で結果のみ求める、もしくは自虐的な書き込みをして励ましを期待する
バカ女しかいません
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 01:49:38 ID:ckJ/wSSI]: ダイエット開始から2ヶ月以下の書き込みは無視していいと思う
ホメオとか理解してると思えないから
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 11:22:17 ID:wrCslH6d]: 停滞期って甘えを正当化できる便利な言葉だよねwwwwwwwwwwwwwwww
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 12:45:19 ID:ND6thywU]: >>88
停滞期って言葉の意味ちゃんと知ってる？

ホメオスタシスは一般的に体重が1ヶ月くらいの間に
5％減少したら発動すると言われてるわけで
58kgスタートの場合、2.9kgが停滞期突入のラインだよ
アンタの身体は正常なのさ
だから痩せたければここで焦らずこれまで同様のダイエットを続ければおｋ
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:00:13 ID:rTx0H+0a]: >>87
ダイエット食食ってる奴に、食事減らせってどんだけ無茶なんだか。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:07:32 ID:e/alOqSO]: でも運動で1日1000kcalも減らせるの？
時間もかかりそうだしダイエット食がどんなかは知らないけど更にカロリー減らせるなら減らしたほうがいいとは思う
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:22:19 ID:rTx0H+0a]: >>95
ぶっちゃけ１０００カロリー分の運動は無理かも
無理なら、５００×６日でもかまわないしその人が判断すればいいと思う。

ただし、限界まで落としてるダイエット食からさらに減らすのは、
やってはいけないこと。

逆に、平気で落とせるなら、それは、ダイエット食じゃない。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:21:42 ID:ckJ/wSSI]: ドカ食いは3000kcalって言うのに「ダイエット食」とやらのカロリーは書かないからなんか落とせそうに思えるんじゃね
単に量を控えめにした食事＝ダイエット食って言ってるのかもしれないし
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 22:58:21 ID:Iah94s6z]: >>96
おれ>>87だが、ドカで3000kcal食うような奴が適切なカロリーコントロール出来てると思えないし、
食事減らせるかどうか聞くぐらいだから減らせる余地多いんだと思ったぞｗ

しかも飯減らす余地無いような奴に１日500kcalも運動させちゃーまずいだろ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:13:28 ID:H8wt1YuX]: >>80
>>81
1400カロリーで毎日ウォーキング15キロと筋トレしてたんだけど、59～60の間を
行ったり来たりで２ヵ月半経ったときはもう全然理由がわからなくてホントイライラしてた。
ここ見てても停滞期は大体１ヶ月～長くて２ヶ月って見るし。

ここで｢代謝落ちてるんじゃね？運動減らして一回食え。｣って言われたから、１ヶ月間2000カロリー
摂取にして、ウォーキングを５キロに減らした。
そしたら60．5ｋｇまで増えたんだけど、その後食事だけ1400カロリーに戻したら
２週間で57.8まで落ちたよ。

だからホメオによる停滞期+代謝の低下でこんな長い停滞期になったみたいだ。
ちなみに164ｃｍ♀です。こんな人もいるので、長くなっても焦らず頑張ろう。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 14:49:45 ID:LUklPP5k]: 歩き１５キロって３時間も歩くのにじかん取れる身分というのも凄いな
そんな根性あるならエアロバイクのほうが楽で効率的に見えるが
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 15:35:06 ID:YbMTDgS6]: 基礎代謝低下は最大で40％までだから結局はカロリー支出をマイナスにしたら落ちるよ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 18:02:19 ID:fbll7io5]: ホメオ君は体の危機管理システムだから、
タンパク質とかビタミンとか必要な栄養素足りてないと働きやすくなるよ

脂肪を燃やすのにも、必要な栄養素があるし

カロリー制御するなら、四群点数法とかで、
主にエネルギーになる食べ物、炭水化物、油、砂糖を減らし1300～1500になるように計算しようね

必要な栄養素が足りてれば、体が要求しなくなるから食欲も抑えやすくなるよ
バランスが悪くてカロリー制御して我慢しようとしても無理がくる。
体がこのままだと死ぬと思って、食べよと言う命令出しまくるから
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:55:34 ID:CPmLGVVt]: カロリー制限で糖質減らし過ぎるのが過食の原因になるらしいよ。低血糖状態が続いて脳が満足しないから
最低でも100gは取らないと
ビタミンミネラルはサプリメントがいいね
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 02:12:59 ID:uALXOKLv]: 俺は三食ちゃんと米を食ってるぜ！
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 02:42:53 ID:t5oUENvX]: ＞低血糖状態が続いて脳が満足しないから
ダウト
糖分＝脳ではないらしいよ
ググってみるといい
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 03:42:14 ID:RrcuV7de]: 米か
幕の内弁当についてる米しか一日に食わんが足りないかな
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 21:23:22 ID:z3E4hDt0]: okじゃね
外食っておかずより米で量を多く見せてるもん
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 16:33:59 ID:hgSSSLXL]: 弁当の種類によるかな
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 17:02:59 ID:8grdL0Gi]: 米を軽く油でコーティングしてあるそうじゃないか
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 17:30:53 ID:wUBn6SNE]: まあ米信仰したきゃしなさい
野菜とか他の食品にも糖は含まれてるし日本人は米食わないのが受け入れられないだけ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:41:57 ID:2V8uvQbM]: どこにも米信仰の流れなど無かったと思うんや
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:52:49 ID:qVwhwCMI]: 脳は一時間6g糖質を消費するから野菜の糖質程度じゃ足りないんじゃない？
糖新生で筋肉食われちまうよ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:01:07 ID:B7I9E84l]: ダイエット始めて20日目。
全く体重減らないんだが何故だろう。
徹底したカロリー制限と有酸素運動、軽い筋トレしてます。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:02:09 ID:J9c+SCZ2]: 釣りじゃないなら初めて20日で書き込むな死ね。
少なくとも別のスレでやれ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:06:39 ID:5+vyfKzT]: >>112
ということは、一日に144ｇ分の糖質が必要ってこと？（炭水化物から変化するのも含めて）
果糖も含めて糖分を一日50ｇ以内にするようにしているんだけど、これでは少なすぎでしょうか。
グーグルしても糖分の一日標準摂取量は30-50ｇっていう説と150ｇっていう説とあります。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:16:47 ID:b/KG4m/3]: www4.ocn.ne.jp/~p51/diet4caprfa.htm
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:24:04 ID:rASvPEzv]: ダイエット始めて約三ヶ月目なんだけど、
二ヶ月過ぎたぐらいに停滞期らしきものが来て一週間ぐらいでまた減りだした
んでまた今停滞してるんだけど、こんなにすぐ停滞期って来るもんなの？
ちなみに生理前とか生理中ではないです。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:11:12 ID:Wn5MEQZ0]: 急激に減ってると体が感じれば来るだろう
ある種の防御反応だからね
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:45:55 ID:KpJlNHuR]: >>118
それは私に対して言ってくれた事かな？
ずーっと停滞してまたガクっと落ちての繰り返しだったから、
ちょっと心配だったんだ
暫く耐えてみるよ！
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:55:31 ID:yrA8McPh]: 始めて2ヶ月半で9kg減の標準体重になった途端、2週間ほど停滞してる
生活変えてないし体脂肪率的にまだまだ余地あるんだけどなー
順調だっただけにえらい長く感じる、気長にやるしかないか
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 02:25:56 ID:EQXmHWKh]: >>3 >>45 >>79です。
4日くらい前にいきなりガクっと1キロ近く落ちました。
約1ヵ月半に渡った長い停滞期を抜け出せたみたいです。
体重計に乗って思わずひとりでバンザイしてしまったよ。

超亀ですが>>46、辛かった時に何度も読み返して頑張りました。
お礼が遅くなってごめんなさい。本当にありがとう！！
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 14:21:30 ID:d+ugbHSj]: >>121
褒められると素直にうれしいです＾＾

お互いがんばりましょう。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 05:12:15 ID:D6wCyaaD]: 停滞期突破したようだ
減らなかったのがまたスルスルと減りだした
体重の記録を見ると一ヶ月近く停滞期に罹ってた模様
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:10:44 ID:H9uf0ZJt]: 自分の身体停滞期来過ぎ

死ねホメオ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:48:34 ID:AxDuUYOC]: 具体的にどんな感じで停滞してんのか書けば
たいてい普通の調整レベルってのが多そうです
急に１～２kg落ちる場合は、水分調整の波が激しい人なんだと思うとくに塩分の多寡が影響してるんやろね
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 10:44:12 ID:5XGSqpHN]: 栄養バランスどう？
あんまりタンパク質とか足りてないと、体が危ないと思ってホメオ君きやすくなるよ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 11:44:46 ID:NXo4IaiF]: 停滞に入って3週間。
それでもめげずにがんばっていた。

土曜日　運動後体重計乗ると
全然減ってないｏｒｚ　

日曜日　同じく運動後体重計に。
汗すごかったから、少しは変動あるかな？
逆に増えてる　orz　もういやだ・・・・・

本日朝体重計に乗ると
-１．５

いったい自分の体の中で何が起こってるんだろ？？？

余談ですが、土曜日にマッサージ受けてきました。
日曜日は、好転反応で、全身疲労って感じでした。
これも、体重減少と関係あるでしょうか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:02:37 ID:y5INM3+H]: もみ返しを好転反応と呼ぶならそうかもしれないけど
体重減少とマッサージが関係あるかなんて誰にもわからん。

マッサージしてくれた人に聞けばテキトウに答えてくれるんじゃない？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 14:28:11 ID:ufA6PmCe]: 好転反応は、だるいのと気持ち悪いので起き上がれなくなる。当日に起こる。
揉み返しは下手くそな施術者の力任せの筋肉いじめ。大概翌日に起こる。
マッサージは減量に関係ない。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 20:48:16 ID:AxDuUYOC]: >>127
おしっこで1.5L出たんでしょ
ムクミとれたんじゃない？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:32:49 ID:/JwLns9M]: 質問です。
間食ぬき＋夕食置き換えダイエットで半年で約7ｷﾛ痩せました。しかしそこから１キロ増えてしまって、それから体重が落ちません…
上記のダイエットに加えて有酸素と腹筋を加えてみたんですが、なかなか戻りません。
停滞期が１ヶ月半も続くなんてありえることですか??もしあるなら、どうすれば抜け出せるんでしょうか…
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 08:38:41 ID:NxKQsyiD]: >>131
１カ月半の調整は普通に起こりえる
もともとの身長/体重/体脂肪率
今の体重/体脂肪率
毎日摂取する平均カロリーの目安、運動の強度（例エアロバイク１日１時間など）
男or女、年齢くらい
を書かないと何とも言えない

分かってると思うが、BMI30の時と25の時じゃ基礎代謝は確実に減ってるんだから同じペースの食事制限なら
体重減少のペースは確実に鈍化する
ちなみに最後に１kg増えたってのは普通（一時的な水分排出で減りすぎただけかもしれんし）
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 13:40:15 ID:YYnZph/x]: たん
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 17:27:14 ID:poHOwGf9]: >>131です
>>132ありがとうございます
もともとの身長/体重/体脂肪率は156/56/34で、今の体重/体脂肪率は50/30くらいです(最近体脂肪計が壊れて計っていないので確かではありませんが１ヶ月半前の数字です。でも体重は変わってないので体脂肪も変化はないと思います)
毎日摂取する平均カロリーの目安は1400-1600くらいで運動の強度は足ふみ機械を重くして早めに踏むのを30分、お腹にまいてブルブルする機械で30分、腹筋30回でかなり汗かきます。
ちなみに17才♀です
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 18:43:14 ID:0RB3umaC]: 身長体重に対して体脂肪率が高いね。筋トレする部分を少しずつでもいいから増やした方がいい。とりあえず、腹筋するなら背筋もセットでやらないと、いろんな意味で勿体ない。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 09:16:38 ID:ZCklE34Z]: >>134
基礎代謝は約1350kcal→1300kcalに減少していると推測出来ます
またダイエット後減少6kg(一時7kgとの事ですが）のうち、おそらく水分調整のみで数kgあります
ダイエットを開始すると、食生活の変化（塩分や油分が減る）事によりムクミが改善され、水分が排出されます。
つまり6kgすべてが脂肪&筋肉の燃焼（ダイエット中は筋肉も減少します）では無い訳です
たとえば4kgのお肉が減ったと仮定すると約30000kcalの消費超過（約半年ですので１日あたり150kcal程度の消費超過です）
基礎代謝および摂取目標カロリー（たいてい食い過ぎるのが人間です）からも
1日あたり150kcal程度の消費超過はだいたいｲﾒｰｼﾞに近いかも知れませんね。（生活強度にもよるので何とも言えませんが）
しかも基礎代謝ベースで50kcal落ちてる訳ですので
（消費超過量から考えても大きな割合です）
体重減少のペースが落ち着くのは当たり前です
しかも女性の場合、生理周期から水分量の増減が大きく、体重の落ちは右肩下がりとは言えませんので1kgなんて誤差の範囲です
では、食事量を減らすべきかというと、基礎代謝から言って現在の1500kcalは維持すべきです
運動は大きく鍛えやすい筋肉を鍛え（足、腹、腕など）、有酸素も無理のないレベルで運動してください。
体重が落ちにくくなったのも、巨からポチャレベルになったからだ！ってくらいの気持ちでのんびり続けてください。
あなたの基礎代謝で1500kcalを目安にすれば、確実に減っていきます。あわててペースを乱さないことが重要です。
>>132でも書きましたが、ホメオとか停滞って騒ぐレベルでは無いと思います
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 09:30:02 ID:ZCklE34Z]: 連投＆スレチスマン
試しに、ダイエット中は色々ためしてみるとおもしろい
がっつり脂っこいものを食べてみる
炭水化物を多い日を作る
塩分を多め
ドカグイしてみる

するとダイエットしてきた分が泡となって消える様に1～2kg増えたりする
でも1～2kgのお肉が増えるためには10000kcalは必要なはず
→その差が食べたものそのものの重量や水分をためた軽いムクミです。
だから、次の日にトマトジュース飲んだり、バナナ食ったりすると利尿作用が働き、体重がもとに戻る
こういう色々な経験で、体の変化が理解出来ると
ダイエット中も精神的にゆとりが出来て、焦ったりしなくなりますよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 18:55:52 ID:hlZavxEP]: 停滞ってほとんど数字動かないんでしょうか？

ちょっと減ってきたと思ったら急に大きく戻ったりで結局あんまり減らないのが数週間続いてます
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 22:46:36 ID:bzDqZlkY]: >>138
変わらないってのはわかるが、体重が戻るってのはよくわからんなぁ
それはただの食べ過ぎじゃないの？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:11:58 ID:+1Eg0uwp]: >>138
停滞って便利な言葉だよねw
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:23:05 ID:hlZavxEP]: >>139
毎日200gずつ落ちてきてて1kg近く落ちてきたな、ってところでグイッと500gとか増えてだいたいプラマイゼロ、みたいな感じです

最初は今と同じ食事で順調に体重落ちたんですが、もっと減らさないといけないのかもとは思ってます
停滞期はずーっと減りも増えもしないってかんじですかね
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:26:38 ID:hlZavxEP]: >>140
はいはい
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 23:32:13 ID:aWZPhuOG]: 500gって･･･
誤差だろそんなもん
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:37:48 ID:hlZavxEP]: はあ自分も水分かと思ったりしてたんですけど気がついたら行ったり来たりで数週間たってまして
基礎代謝くらいしかkcal取ってないしよく分かりません
違うみたいなのでレスありがとうございました
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 00:13:24 ID:v8PHRXQP]: 私もずっと停滞。今月に入って0.7キロ内をウロウロ。まぁそうやって焦らず1年間10キロ減らしたけど、いい加減もう無理なのかなっていう位に減りが悪い。今やっと標準体重。
こっからマイナス3キロってどうすれば…。涙
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:17:12 ID:U4KKwvlA]: え、普通に行ったりきたりはするでしょ？停滞じゃないの？
1kg内をうろうろしたりするってことだよね
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 00:46:38 ID:HY2aHAiy]: 2kgぐらいまでは普通に誤差の範囲
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 08:53:12 ID:v8PHRXQP]: >>147です。
やっと明るい兆しが!!
今朝はかったら減ってました…!けど、油断は禁物ですね。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 09:17:38 ID:9VwPLvLi]: 2kgが誤差の範囲んとかｗどんだけ巨デブなんだよお前ｗ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 09:22:47 ID:GHEBll/o]: などと意味不明の言葉を発しており、動機は未だ不明
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 09:31:11 ID:cr+ZzBCl]: >>149
そのとおり。
2キロが誤差とかいってる超デブ決定！
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 10:03:22 ID:J+inSMRs]: んなことにいちいちＩＤ変えんでもｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 10:25:03 ID:uu7URknA]: ↑
精神科へGO
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 11:12:43 ID:/jQmP7zH]: 自演しすぎwww
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 11:29:43 ID:sCS7ACgg]: 単発IDのお前が言うな。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 11:41:57 ID:U4KKwvlA]: 1kg増～1kg減ってことだろ＝2kg誤差
計る時間によってそれくらいは変わる
水分とか糞とかで
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:32:31 ID:rtURfoBr]: >>151
巨ﾃﾞﾌﾞと言うか、体のサイズだろ
180cmくらいのおっちゃんなら、余裕で2kgぐらいかわるぞ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:32:46 ID:QdNg3Pmu]: 2kgぐらいなら朝飯前と夜食後で普通に出る差だわな。
毎日体重計乗ってりゃわかること
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:43:37 ID:U4KKwvlA]: 定期的に絡んだり突っかかる奴が出てくるあたりが停滞期スレ
停滞でイライラしてんだなぁ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 12:44:14 ID:/Ll6Dd4c]: 体重８０あるピザだけど、2㎏も変動ないよ。
あっても、1KGってとこかな？

服入れて2KGとかじゃないの？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:21:54 ID:F/onv5jL]: 朝と夜ならそれ位の変動はあると思うよ。だいたい朝起きたら戻ってるが
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:25:24 ID:J+inSMRs]: 食事後は普通に１キロくらい増えるな
コップ２杯お茶飲むだけでもう０．５キロ増えるわけだし

まぁそのくらい増えてもすぐ減るけど
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 13:58:48 ID:/Ll6Dd4c]: >>162
あなたのコップ1杯は、２５０ｃｃ

あなたの食事は1回１ｋｇ　
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 15:10:01 ID:E4QmzFrq]: >>150
自演するなカス
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 21:05:15 ID:/FI91aYB]: 2kgなんて増えるわけねーだろバカｗｗｗ

と思っていたが、昨日まで59.6kgだったのが今は61.5kgだｗｗｗｗｗ　
2000kcalしか摂取してないのに
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 21:30:06 ID:7Pg+7wRO]: リバウンドしたんだね。
断食がいいよ。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:14:49 ID:U4KKwvlA]: そんな一瞬でリバウンドしないよ
服着て食後にでも計ったんじゃないの
決まった時間に計れよ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:19:30 ID:3wOw6Pvn]: >>165
１日３食焼き肉たらふく食ってもそんなに増えないよ
流石になんかの間違いじゃないか？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:33:31 ID:XowsUCzE]: 昔金曜日の夜→月曜日の朝で2.7Kg増えていたことがあったが･･･w
標準体重+5くらいの時
酒飲みまくって食べまくって、その後すぐに朝まで寝て・・・とかやるとバッチリ増えるよw
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:46:16 ID:/FI91aYB]: >>168
いや、マジでｗｗｗｗｗ
食事はカロリー的にはほとんどないからただの水分だと思うけど、
上の「2kgまでなら増減ある」というのはガチだと思ったから報告したまで。

体重計はタニタの1万円のやつな
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 22:51:53 ID:U4KKwvlA]: 体重計にこまめに乗ってればそれくらい変動あること分かるよな
自分的には時間や水分によって1kgくらいはすぐ動くって感じだ

逆にそんな増えないだのピザだの言ってる奴こそ体重計乗ってないんじゃね
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 23:32:52 ID:k3LYs4JU]: うん、まぁ１キロ程度ならすぐ増減するね
というか食事で
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:16:17 ID:t9oCn9g/]: ウンコもしっこも出るしな
いちいちその程度で一喜一憂してるから痩せない
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 02:39:28 ID:Cw0MvLW3]: 毎日一定の条件で体重計に乗ればいいんだよね。
朝起きてトイレ行った後とかさ。
夜は食べた物の重量とは言え増えた数値を見るのが嫌だから
絶対に体重計には乗らない。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/06/26(金) 08:35:07 ID:bfikgj5v]: >>174
朝、排尿後ってのが一番安定してるねぇ
ただ、こまめに乗ると、どんな感じで体重が増減するかが分かって、
逆に増えててもしばらくすれば落ちるって理解出来るから気にならなくなるよ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:39:30 ID:X7cuMLpa]: 逆に物食った後とかどんぐらい増えてんのか興味本位で乗ったりする。
そんで一日中暇さえあれば乗ってると2kgぐらいの増減は普通ですねっていう結論になる
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:41:04 ID:3pv90qqX]: それを誤差というやつはアホ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 10:01:04 ID:K4cySaSc]: >>177
「誤差」って表現がおかしいんだろうな
あくまでも「その時」の体重だから
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 12:16:59 ID:0vZf7S04]: アナログだと48kgくらいなのにデジタルだと50kgなんだよね…
体重はかるだけだったらアナログのほうがいいのかな…
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 12:49:20 ID:bfikgj5v]: >>177
>>178
じゃあ、おまえなら誤差よりも簡潔にどう表現するんだ？
昨日食い過ぎて２ｋｇ増えたって騒ぐ奴も多いわな
まぁうんことしょんべんって表現もあるとは思うが
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 14:37:05 ID:65sC42zp]: お前ボキャブラリーすくねーｗｗ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 18:09:44 ID:v9amBbIv]: 誤差でもなんでも別にいいよ
トイレ行ったら戻るような重さを言ってるんだろ

みんな停滞期だから噛みつくなぁw
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 20:42:00 ID:lGCxnJAD]: 『日内変動』でＯＫでは？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 21:16:39 ID:BVTxKUYn]: 「想定の範囲内」は？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 00:51:12 ID:lAixBK31]: 停滞期なんて本当にあるんだろうかと思ってたけど
>>1のリンクと岡田としおの停滞期説にピッタリ当てはまってて驚いた

ほんとになんか精神的に来るなあ
低カロリーのものしっかり食べて腹いっぱいなのにイライラして止まらん
何が食べたいってわけじゃないのに何かを食べなきゃいけないような気がして気分悪い
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 02:11:37 ID:I8UqMrPv]: そういう時は増えてなければOKって考え方に切り替えた方がいい
あと人ぞれぞれだろうけど自分の場合長い目で見てる
自分の場合3年かけて太ったんだから痩せるのにも3年かけようって事で
3年で目標体重まで落とす様にしてる
今月いっぱいで丁度半分1年半経過するけど
1年半前と比べたら-12kg落ちてる
あと10kg落とせば終了だからかなり気は楽よ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 02:28:50 ID:lAixBK31]: >>186
おーすごいね。順調だな
確かに短期で考えてたわ
最初はトントン落ちていくからつい欲張っちゃうんだな…
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/27(土) 06:43:25 ID:FsPGwujo]: たしかに長期で見たほうが精神的にダメージが無い。俺も最近ずっと停滞ぎみだけど、
半年で１０ｋｇ落とすって目標たてて１ヶ月半ですでに５ｋｇ落ちたから何の心配もしてない。
坦々と食事制限＋運動をこなすのみ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 02:45:59 ID:uUn13TSL]: 2週間で3キロ減らしたんだけど
ここ一週間体重が変わらないんだ
食事の量を減らしても駄目だった
これって停滞期なのかな？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:00:22 ID:G+GniU2f]: >>189
１から読めよ

3kg減ったのはお肉か？お水か？
１日あたりどれくらいの消費超過なんだ？１日1600kcalの超過を続けてるなら、停滞かもな
そーでないなら、誤差だ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 10:46:16 ID:KJMHVusU]: 一定条件で体重計れば、誤差は少なくなるよ。
自分の場合、運動後、素っ裸で計ることにしてる。
運動後なんで、空腹。トイレなどはしっかり済ませておく。
運動が足りない（汗の出が少ない）と、体重が多めにでるので、
気合も入る。
運動後の水分補給などで、+0.6ぐらいあっという間に戻るけど。

昨日の測定、前日比、+0.6　約5日戻ったのは、誤差と思いたい・・・・・
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 15:44:14 ID:OWu9VedD]: 停滞期って２回くることはあるんだろうか…？
最近また体重減らなくなった
運動は前よりしてるし食べる量も変えてないのに。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 22:38:26 ID:huWXOOfI]: ダイエット２週間目でついに停滞期突入しました。
いやー減りませんわ。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:24:36 ID:xXeh3Y1I]: >>193
2週間程度で停滞期ってどんだけハードなダイエットよ。
1週間絶食とか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:47:43 ID:E4rV26i/]: 数週間ごときで停滞期とかただの勘違い
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 06:32:05 ID:L9KQv7uV]: 体重って毎日なだらかに減ってくもんじゃないよね。
自分は2週間くらい停滞して２、３日でがっと減ってまた停滞しての繰り返し。
こういうのも停滞期っていうのかね。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:59:34 ID:TaTOcsLE]: >>196
いいません。
うんこ、しょんべんによる調整
198 名前：193 mailto:sage [2009/07/01(水) 21:33:35 ID:vaO3Jwx+]: >>194
断食じゃないけどカロリー摂取を
4分の1位にした。
元気にそこそこ運動もしていて
最初は面白いように減りまくってダイエットなんて余裕だろって
調子ぶっこいてたんですけど
2週間で体重が１０％落ちたあたりで停滞した。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/07/02(木) 01:32:45 ID:/bWz6UWD]: >>198
よーく考えてみ
10％はホメオ発動に十分な減量ではあるが
10％って何キロよ？
消費超過したであろうｶﾛﾘｰの累積を7000で割ってみ。それより減ってる分は、ほぼ水とうんこ
じゃーな
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 01:58:07 ID:Zl2xEQCj]: うんこうんこいうやつがいちばんうんこ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 02:22:45 ID:2oyYFizI]: 巨ピザなんじゃね？ｗ
デブならデブなほど体重は落としやすい
落ちてもまだピザだけど
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 04:40:53 ID:Oqn8AJCQ]: いいともでタモさんが3kgまではすぐ落ちる、そこからずっと落ちなくて
落ちだしたらまた7kgくらいで落ちなくなる。
って言ってたけどまさにホメオのことだね。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:47:54 ID:6tFDZsMZ]: ダイエット開始１ヶ月で停滞期に…本当に100㌘も減らないけど、断食したらどうなるんだろう？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/07/02(木) 21:09:32 ID:/bWz6UWD]: >>203
何も飲まず何も食べず１回排尿すれば100gは減る
ただ、意味あるか？

ビタミンしっかり摂って適度にカロリー制限するしかないと思うが？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 21:51:39 ID:oWCCxzt4]: ショ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 21:53:50 ID:WH+0A9GI]: 1日バナナ1本とオレンジジュースだけ、日曜は水だけ
それでも30年間大丈夫、マイケルダイエットなら１８０ｃｍでも５０ｋｇ
を老人まで保てる、理想のダイエット
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 07:50:51 ID:NEPdavVy]: ホメオにはいってしまった場合の停滞期での
運動などの努力は無駄になるんですか？？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 08:06:33 ID:NEPdavVy]: 100kの人がいて初日に5ｋへらしたひとと
10日目に5ｋ、20日目に5kへらしたひとだと　初日の人と
20日目の人では微妙に5パーの基準がずれますよね？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 22:53:24 ID:WhjgMHTi]: デブは人間のクズ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 16:22:29 ID:3cm95kSY]: 停滞期終わると考え方が変わった
なかなか落ちない時期を経験すると気が長くなるというか、
すぐ結果がでなくてもとりあえず制限したり運動するようになって、気が楽になったよ
そうこうしてると停滞期終わって体重も落ちだしてラッキー
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:52:23 ID:dx3tsa9F]: もうまる三ヶ月体重の増減無し
さすがにこれはもう停滞期じゃないですよね…
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 15:26:00 ID:N8grBVuG]: 脂肪1kg＝7200kcalということと
自分の基礎代謝量(一日に消費するカロリー)を頭に置いて
一日に何カロリー摂取してるかを考えれば停滞期かそうでないか判断できるはず
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 16:11:07 ID:dx3tsa9F]: >>212
そういう基礎代謝や摂取カロリーの数値ってどうやって出すことができるのですか？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 17:46:07 ID:Uy+GkF+v]: それぞれそのままぐぐればいっぱい出てくるじゃん…
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 17:50:55 ID:M7be1DXv]: 身長・体重・年齢・性別で計算で出てくる基礎代謝なんぞ目安にすぎないからな
身長～が同じだが、停滞期のために落ちた基礎代謝を出すってのは酸素消費量でも計測しないと無理じゃね
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 21:11:15 ID:N8grBVuG]: >>213
うん、ぐぐれば出てくるよ…
というか、自分がどのくらいカロリー摂取したかも考えないようなやり方はダイエットにならないと思う
食品の裏にカロリーとか糖質とか載ってるしちょっと調べればちゃんと分かる
運動してもたいしてカロリーは消費されないし、体重を落としたいなら口に入れるものの量を考えるのは基本

>>215
そんなに正確に割り出さなくても目安で十分だと思うが
その目安で痩せなきゃもっと摂取量抑えてみたり様子見ればいいし
そんなに細かくしなくても大丈夫だよ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 02:50:22 ID:uYkjGRmO]: 一日の摂取カロリーを1000㌔カロリーに抑え、野菜や豆腐、納豆を中心にし、
炭水化物は一切無し。
飲み物はお茶か水か豆乳、野菜ジュース。

この配分で二ヶ月で12㎏落ちたのですが、
二ヶ月を過ぎたあたりから体重の変動が－1㎏。
完全に停滞期に入ったと思って、地道に継続していたのですが、
三ヶ月過ぎても変動は無し。

停滞期のトンネルに入ってから出口が見えなくなってしまいました。
停滞期解除にはもう少し時間がかかるものでしょうか？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 03:11:30 ID:yuz2V/ub]: >>217
最近停滞期脱出した者です
状況はみんなそれぞれだと思うけど、一応自分の体験談

脱出直後は格段に減りにくくなったので、ホメオ解除されてないのかな？と思った
でもよく考えると、ダイエット開始前と何キロも痩せた後の今では
体重が減った＝基礎代謝も減ってる　ということなので
ホメオ開始以前と同じ摂取カロリーと運動量では同じようには痩せていかないんだよね

代謝を上げるように運動増やして、適宜摂取カロリーも抑えたら以前のように減り始めたよ
体重が軽くなるほどダイエットってきつくなるんだよね……
参考になれば幸い
219 名前：217 mailto:sage [2009/07/08(水) 03:24:23 ID:uYkjGRmO]: >>218
レスありがとうございます。
やはり基礎代謝もかなり落ちてしまうのですね。

摂取カロリーはできれば落としたくはないので
運動で代謝を上げてみます。
ほとんど運動らしい運動をしていないので、
結構、良いきっかけになるかもと期待してみます。
参考になりました。
感謝です。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 05:16:06 ID:tGA+fznD]: 2ヶ月で12kgって・・・
何、そのリバウンドフラグ立ちまくりのダイエット。
炭水化物食べるようになったら、あっという間に元の体重だね。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 07:48:48 ID:Q1sG7AKi]: 停滞期で2キロ近く増えてしまったのですが､昨日の朝の時点でやっと増量も止まり､トイレの回数もかなり増えたので､終わったのかと思いましたが､体重変化はありません。
もう元に戻ることはないのでしょうか？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:33:46 ID:8FtcutXC]: 減らなくても増えることは通常ない。
だべ過ぎたんだな。
もしくはウンコをため込んでるか。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:39:25 ID:Q1sG7AKi]: >>221さん

昨日から全然出なかったのですが､大小どちらもちゃんと出て､今日は今の時点で2回便意ありました。

前兆からすぐに体重には影響しないのでしょうか？
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 10:40:13 ID:Q1sG7AKi]: すみません
↑>>222さん宛です
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:01:40 ID:tb2aN62U]: >>219
一週間に一度とか自分のルールを決めてなら、お肉食べても太らないよ。
そんたけ痩せたら肉も米も甘味も食べねぇぞ！って気持ちはわかるが…
餓鬼モード入ってるのかもよ？
肉やしっかりした食事で餓鬼モードはリセットされるよ。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:09:03 ID:Q62fbMXt]: その餓鬼モードを解除するために一日（から数日？）だけドカ食いするといいと友達から聞いたのだが本当？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:21:34 ID:Y62YLyGS]: どっかで「急激な減量は体のひきしめが追い付かないので停滞期によって痩せた分の体重に見合った体に作り替えています。なので焦らずダイエット継続して！」
みたいなこと書いてあったんだがこういう認識であってんのかな？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:23:49 ID:Q1sG7AKi]: 停滞期中に増えた体重って元には戻らないの？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:47:53 ID:nkxwbeFy]: >>228
どのくらいの期間で何キロ痩せて、停滞期はどのくらい続いてるの？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 11:53:46 ID:Q1sG7AKi]: >>229

一ヶ月ほどで6キロくらい痩せて､一週間くらい停滞しています。
停滞期の始めは体重が変わらず､3､4日目くらいにかけて2キロ弱増えました。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:23:57 ID:Wbn/8iDU]: みんなよく体重の変動はウンコシッコというけど、ウンコしても0.5kgも変わらんぞ？
水分は、シッコや汗で1kgぐらい変わるがね
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 12:45:32 ID:PN43EsO4]: 餓鬼モードってなんだよｗそんなモードがあんの？
肉が太るとか解除するためにドカ食いとかめちゃくちゃだな

だいたい停滞期って体重増えるか？落ちないのが停滞期で落ちだすのが停滞期解除だろ
単に体重計に乗る時間がバラバラとかカロリー計算間違ってるとかなんじゃね
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:54:05 ID:LnZP6kM/]: ウンコってそんな軽いの？
でもウンコは人によって重さ違うくないか？
234 名前：217 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:06:58 ID:vTykh/Q5]: >>225
ありがとうございます。
163cmの78㎏から現在65㎏です。
男なので、あと5㎏ほど落ちれば割合標準なのですが、
5㎏の壁が大きいです。

血液検査で「筋量」が落ちていると言われました、
腹筋とダンベル運動しています。
肝臓に脂肪がたまり数値が上がり、糖尿と高血圧も注意されました。
糖尿と血圧はもう改善されたのですが、まだ肝臓の数値が高いです。
ある程度、肉も食べてみます。
助言ありがとうございます。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 13:30:11 ID:Md4o7sm+]: >>234
>ある程度、肉も食べてみます。

脂肪肝になってるんなら、「ある程度」じゃなくて、
所要量をきっちりとって有酸素だよ。
「過激なダイエット　脂肪肝」でぐぐってみ。
236 名前：217 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:06:17 ID:ksFNDaoa]: >>235
んだども、肝機能の数値はちゃんと下がってるし・・・。
医者からも肉はＮＧ（ショルダー部位ならいいよと言われています）出されてるし・・・。
おらどうすれば。。。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 15:33:43 ID:Q1sG7AKi]: 食事量変わってないのに今日現在の時点で便が3回出てるんですが、、何か関係あるのでしょうか？？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:27:45 ID:bW6pcJpy]: >>236
ID違うけど同じ人？こんなとこの書き込み鵜呑みにせず医者の言うとおり従ったほうがいいよ。
糖尿や高血圧ならなおさら。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 16:35:12 ID:FMDni8xG]: ダイエット始めてもうすぐ三ヶ月。
どうやら停滞期来たらしい。
体重がある所から減らなくなった。
ダイエットが成功してると言う事だから、体重は気にせず運動を習慣にしていこうと思う。

でも体重減らないのは苛々するね。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:05:20 ID:Md4o7sm+]: >>236
>肉はＮＧ（ショルダー部位ならいいよと言われています）

そういうことなら、NGの対象が動物性蛋白質なのか、
動物性脂肪なのかを医者に確認したほうがいい。
後者なら鶏のささみや胸肉といった低脂肪質の選択肢がある。
前者なら、魚介類や植物性蛋白質ならOKかどうか確認しる。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:18:54 ID:8h1PETgo]: 俺もこれかな
55.5から減らない
51にならないとﾀﾞﾒなのに
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:20:32 ID:PN43EsO4]: >>236
ここで聞くより医者に聞いたほうがいい。
体重が落ちなくなったならそう言えばいいよ。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:24:29 ID:wyQ/NZC1]: >>227
正解なのは「焦らずダイエット継続して！」だけだな。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:34:11 ID:F7AWInkf]: 食事制限と運動で順調だったのに突然きましたツラい・・・
これって停滞期は運動も無意味って事ですよね
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 10:06:47 ID:pSxK0Eon]: >>244
身体が停滞期解除するまで運動も食事制限も続けなきゃいけない
辛いよね
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 10:10:16 ID:kObAv1fs]: >>244
継続が基本です。
無理に痩せようと過剰な食事制限をしたりすると、身体を壊すだけです。
停滞期は必ず解除されるから、なんとか頑張って。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 10:49:11 ID:6FvOUWKw]: 停滞期が運動も無意味というけど、むしろ運動しないと徐々に太っていくんじゃね
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 10:51:48 ID:YD2Y0ocP]: そんなこと、だれがいってんの？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:06:04 ID:l0foYki3]: カロリーの収支がバランスしてるんだから
運動分の支出が減れば脂肪の貯蓄が増えるでしょうよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:26:05 ID:6FvOUWKw]: >>248
言わずとも頭で考えれば分かるだろ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 07:39:41 ID:QaZdCV+8]: 停滞一週間くらいでは抜け出せませんよね？
今朝体重計ったら１kg減ってたんだけどたまたまなのかな
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 14:14:26 ID:ACze5KPj]: 体重が張り付いたように動かない。
苛々する。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 08:44:35 ID:DgH/Qtjb]: >>251
ホメオ中でも体重が減る事は変なことではないし
ホメオでなくても１週間くらい体重が減らない事も普通にある

結論　黙って続けろ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 10:11:05 ID:ONKb6jMV]: 300～400g減ったり増えたりウロウロウロウロしてるので、
暑い中ウォーキング頑張って、食事も気を使ってるのにアホらしい・・・と思い、朝からチョコ3粒やってもうた。
よく考えてみたら、ダイエット2ヶ月で6kg減ってるんだから、そろそろ止まるのも当然なのかな。
あーくそ。停滞期と気づけば朝のチョコも我慢したのに・・・
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:31:11 ID:y0yqZiHX]: 体重が落ちないからと、必要な栄養までカットするって人よくいるけど、
燃やす燃料が入ってこないと体の中にある筋肉燃やしちゃうよ。
体重は多少落ちるかもしれないけど、脂肪は驚くほど落ちてなくて、
見た目ダルンダルンになっちゃう。

停滞期になったら、もう一度基本に戻って基礎代謝や1日の必要カロリーとか、
「減った今の体重」で計算しなおしたらどうかな。
体重減ると基礎代謝も少なからず落ちてると思うから、
1日の必要カロリーもダイエット開始直後より少なくなってるはず。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:25:28 ID:H80QqgFH]: >脂肪は驚くほど落ちてなくて、

そういうダイエットは筋肉も脂肪も大量に減るんだよ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:31:51 ID:AP3Rwrtc]: >>255
脂肪も落ちるよ
巨の場合、運動負荷を上げると膝等の間接を痛めるので、
ダイエット初期は脂肪と筋肉をまとめて落してしまうのも１つの手

巨体を支える筋肉なんて、どうせいらなくなるんだしな
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 19:33:38 ID:jg0yCcY+]: 停滞期になったら、少量しか食わんでも腹が鳴らなくなるな
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 04:38:57 ID:6m9LCuYX]: 筋肉だけが燃えて脂肪が残る系の説ってうさんくさいな
ダイエットすれば筋肉も脂肪も落ちるだろ
どっちかだけみたいなのって変な話
たるんだような体になるのはよっぽど太ってて皮が余ってるか運動しなくて筋肉がもともとなかったからじゃないの
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 14:37:14 ID:7ANi54gi]: あげ
261 名前：255 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:40:43 ID:REKQBbKy]: >>256 >>257 >>259
バカだった頃に「食べなきゃ痩せるじゃん」って間違ったダイエットしてたんだけど、
体重はガンガン落ちても、考えてたほど体脂肪落ちなかったんだ…

ごめん、勉強しなおしてくる＞＜
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:48:48 ID:6m9LCuYX]: 必要な栄養～とか燃やす燃料がないと～とかフワフワしすぎだよw
どの栄養素か、燃やす減量とは何のことかまで書かないとただの妄想だ
でもこの板ってこういうの多いな…
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:28:04 ID:nYWu/fn6]: >>261
食事制限だけだと、脂肪と筋肉ががんがん落ちるから、
『体脂肪率』はあまり減らない

でも、体重×体脂肪率で求めた体脂肪量は確実に落ちるよ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:32:38 ID:nYWu/fn6]: >>259
巨は足腰の筋肉は結構あるよ
相応の筋肉がなけりゃ、あんな重い体で歩けないし

ダイエットで落した体重分の荷物を背負ってみると、
いかに異状だったかがわかるｗ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:12:36 ID:INZY1kGr]: テレビでダイエットのドキュメントやってたんだけど
肥満の人が3週間で5%以上落としたところで体重がなかなか落ちなくなって、
精神的に参って泣き出したり「こんなつらい人生送らなきゃいけないなんて」って言っててまさにホメオ状態だった
岡田としおの本にあった通りでワロタ

一度停滞期乗り越えると冷静になるね
乗り越えられてよかった、またゆっくりがんばろう
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 00:59:25 ID:xSsPcB4+]: あげ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:25:15 ID:/BCUvA2b]: 亀ですが、>>186さんに質問。
1年半で-12kg落とした間に停滞期は何回あったのでしょうか？
私もそのくらいのペースでと考えているので、是非とも教えていただきたいわ♪よろしくm(u_u)mお願い致します。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 12:09:28 ID:XFSGUd0z]: 昨日は増えてへこんだけど、今日体重の最低記録を更新した。
やっと停滞期終わりか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:35:49 ID:wU2qCPMu]: ダイエット開始3ヶ月、165cm67kg→57kgまで結構スルスル落ちました

そうしたら10kg減後すぐ、体重が全く落ちなくなり
むしろ増加してきています
今、約100日目なんですが、初めての停滞期が始まった
ということでいいんでしょうか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:07:24 ID:INZY1kGr]: >>1のリンク読むといいよ（ホメオの発動条件）
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:42:09 ID:NJ1nwt00]: 自分もずーっと体重が停滞してる
一年くらい同じ数値を基準に増えるほうへ１キロ前後

さっき、虚しさいっぱいで体脂肪を図ってみたらなぜか減っていた。
最近、始めた遊び程度のストレッチがなんらかの作用になってるのか
ちょっとだけ嬉しかった。

体重へらんかなぁ。ダイエットがつらいよ。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 16:57:08 ID:INZY1kGr]: だから>>1のリンクくらい読め
1年も停滞してるのは停滞期じゃない
ダイエットになってないんだよ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 17:05:22 ID:UlZ2Iyew]: >>272
減ってもすぐその体重でとまるんだから停滞だよ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:54:24 ID:INZY1kGr]: 単に食べ過ぎで摂取カロリー＝基礎代謝量になってるんじゃないの？
だから減らないだけ
ホメオは1ヶ月程度で解除されるはず
ある体重で止まり続けるなら餓死なんて起きないよ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 20:32:30 ID:Kd14y2dh]: うん、その体重を維持できる食生活であることは間違いないね。
食ったもの明記してみたら？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:44:53 ID:L3nOU0Dr]: >>274
食べ過ぎてるかどうかおまえに何がわかるんだろうか？ｗ
ホメオが一ヶ月で解除されるなんて初耳だが？
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:45:58 ID:L3nOU0Dr]: 太るにも維持（ホメオ）があるとしらんのかｗ
偉そうにお前こそ＞１から読み直せボケ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 21:49:35 ID:VN2cVHOp]: や～だよぉおおおおおおおおおおおおおお

○ー○
　＼
（・・）
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:50:43 ID:INZY1kGr]: あらあら
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:52:02 ID:L3nOU0Dr]: >>279
餓死と体重と何の関係があるわけ？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:53:50 ID:L3nOU0Dr]: 本を読みかじって一度ホメオを経験したくらいで
全部の例を把握したような口を利くなつうの。

過去ログ読んだか？
半年、三ヶ月、ホメオが続いた人もいるぞ。
知ったかスンナ。ばーか。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:56:20 ID:kRJEkOWI]: ごめんなさい
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:01:18 ID:tj8PlKB8]: 横レススマソ

ホメオが長引くのは体質？
なるだけホメオを短くするにはどうしたらいいの？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:01:36 ID:INZY1kGr]: なら停滞期でいいんじゃないのw
そんな必死に連投しなくても
これが脂肪脳か…
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 22:10:52 ID:INZY1kGr]: >>283
短くするというか、ホメオをやわらげるには
1ヶ月で体重を5%以上落とさないこととなってるね

あとビタミンやミネラルを十分に補給するのもいいらしい
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:11:17 ID:3j0McxL3]: 20代の頃は1週間程度で停滞期は終わったんだけどねぇ。
やっぱ年も関係あるのかな？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:05:28 ID:wfsLMb7n]: L3nOU0Dr
まさに脂肪脳だなw
スペックも摂取カロリーもダイエット法も書かずに1年停滞期とか抜かしてんじゃねーぞ
このスレにはお前と同じ自称停滞期の書き込みなんかいくらでもあるからな
都合よく解釈してんなよデブw
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 03:55:18 ID:7tNrjucv]: 煽る奴は決まって頭が悪い。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:02:31 ID:7kLk4uHI]: かれこれ約一ヶ月停滞期。
二ヵ月半で163cmの78kgから65kgまで落ちて、そこから変動なし。

朝、カロリーメイト（400キロカロリー）
昼、VAAM（13キリカロリー）
夜、キャベツ（山盛り）、トマト一個、豆腐（300ｇ）、納豆一個。
飲み物は主に、水、豆乳、お茶。

運動、踏み台昇降、腹筋。

やっぱジョギング1時間ぐらいしないと駄目か。。。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:15:50 ID:H38o/9wF]: >>289
それ停滞期ちゃう
栄養足りなすぎて燃焼に結びついてないだけ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:34:48 ID:rrl8vtY+]: >>289
2か月半で13kgとかアホ？
相当筋肉も落ちたから基礎代謝もおってんだろうな。

あと痩せにくいのは糖質とタンパク質のの摂取量が少なすぎるのも原因。
たんぱく質はダイエット中は体重×1gは最低ライン。
脂肪を燃やすには糖質（グリコーゲン）が必要。

米と肉（ささみなど）食え。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:27:26 ID:rZej2f9X]: ID:L3nOU0Drの豚が汗ダクで必死にレスしまくっているところを想像させられて暑苦しい
豚で性格悪いのって何よりも醜い
293 名前：289 mailto:sage [2009/07/16(木) 12:50:24 ID:mXOg7VgK]: >>290
>>291
レスありがとです。
たんぱく質と糖質ですね。
とりあえず、ご飯（雑穀米でいいですよね？）
鳥のささみを食べるようにします。
これに、プラス運動するようにします。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:17:28 ID:wfsLMb7n]: でも減った体重と2ヶ月半ってのを考えると停滞期でもおかしくないけどな

1ヶ月たったんならそろそろ動き出すんじゃないか
数ヶ月も動かないのは違うと思うけど
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 13:44:36 ID:pz/EPQ3y]: やっぱ月3%くらいを目安に落としていくのが理想だな。
あと6kg痩せたい（176cm、70kg→64kg）けど、3か月もかかるのかとおもうと、無理なダイエットはできない。
体重2kgは約15000kcalだから、1日ｰ500kcalの計算になる。
296 名前：289 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:12:42 ID:zO50bxUB]: もともと体重が落ちた原因はダイエットじゃなくて、急性胃炎だったんです。
それまでは暴飲暴食の日々でして、それが急に食べた物を吐いてしまうようになって
体重が激減し、良い機会だから減量しようと思ったのです。

まあ元々太りすぎでしたからね。
あと7～8㎏落とせば標準体重なので、それまではなんとか頑張ります。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:38:48 ID:S8LYCjyq]: 男で停滞したら7-Ketoいいよ。
てか摂ってると停滞すらしなくなる。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:48:09 ID:BzSptZxp]: >>297
なにそれ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:51:29 ID:feRJ3lTs]: >>298
せめてググッてくれよｗ　しかし効果あんのかね？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 17:54:19 ID:BzSptZxp]: >>299
書き込んでからググってきた

なんか胡散臭いな
基本的に外国製しかもダイエットサプリメントは怖くて無理だわ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:59:03 ID:feRJ3lTs]: >>300　うん、たしかにちょいと怖いな。
>>297は飲み続けてるのかな？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 18:03:26 ID:QqnJvFSE]: 二年前くらいに流行ったデッドリーダイエットだろう
私は6-OXOを飲んでたけど女だから一時的にしか飲めなかったし、余り効果無かったように思う

6-OXOは今手に入らないし、これからやるなら成長ホルモンだな
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:11:36 ID:bapcV/Dh]: >>297
危ないもん薦めるなよ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:25:33 ID:qX2rQe9E]: 168cm57ｋｇ越えないよー　これ去年も壁やった　でもウエスト測ると5ミリ
とかの単位で効果を示してもらえて励みになるｗ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 10:25:38 ID:rPSaAIZN]: 正確に日にち数えてないけど3週間ぐらい？で体重カクーンきたあああ
サボった日も結構あったから、停滞期抜ける日遅くなるかも・・・と不安だった。
結構なんとかなるもんだね。体重計しばらく乗らなかったのが良かったのかも。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 03:59:40 ID:dyDv4P2n]: 自分はレコーディングを一旦中止したよ。
かなり抑えた食事しかしてないのに増えたり減ったりしてイライラするからしばらくやめてみた。
レコーディングしなくても食事制限はできるようになってたし、気分転換になってよかったよ

停滞期終わったら体重落ちるのが楽しくてまたレコーディングしだした
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:45:45 ID:76WXT9yC]: 運動しても食事制限しても変化なし。
自分もレコダイ止めてみてる。体重計に乗るのも止めよう。
全然動かない。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 13:50:09 ID:0esO0tY1]: 動かないだけマシだろ

逆に増えている俺は・・・
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 01:45:38 ID:PgiN4nxu]: >>307
自分は明らかにレコーディングがストレスと感じて中止したので、
体重は一応計ってた
様子を見てダイエット継続できる程度にやめるようにしてね、とお節介
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 00:47:03 ID:zvciqeUP]: 停滞期かもー
43㎏から落ちない
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 01:17:55 ID:3tSWAeeL]: テスト期間中でほとんど動いてないってのもあるけど、停滞期かもしれない。

60～59.7の間をふらついてて落ちてくれない。
７キロ落とすまで２ヶ月もかかったってのになぁ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 02:52:11 ID:8jGRLCH7]: タモさんいわく
3kg→停滞→7kg→停滞…だと
ホメオ理論的に合ってるからなるほどーと思った
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 08:03:11 ID:xPzrZFa0]: >>309
体重計もストレスだから週一にするよ。
心配してくれてありがと。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 16:22:39 ID:XrUukhuq]: 停滞期に入って一ヶ月が過ぎました。
一向に体重は変動しません。（逆に+1kg）
運動も増やし、食事も三食（豆腐、豆乳、納豆、煮干、牛乳、野菜中心）の
食生活をしています。
食事での総カロリーでは1000キロカロリーほどです。

運動は、2時間のウォーキング。
ダンベルでの筋トレ。
腹筋200回。
程度です。

たんぱく質を中心とした食事の量を減らすほうが良いのか、
それとも、もっと運動（有酸素）を増やしたほうが良いのでしょうか？

どうかご示唆お願いします。
現在、163cmの体重65kgです。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:22:15 ID:IEIl4g/a]: 男の人？
基礎代謝下がってんじゃない
カーボとってチートしてみれば
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 18:20:59 ID:4AUpmI1q]: チートって効く？こわくてできない

1ヶ月過ぎたとこならもうちょっと待ってみたら
カロリー計算ほんとに合ってるのか
あと筋トレ腹筋は体重落とすのには意味なさそう
引き締めにはいいと思う
317 名前：314 mailto:sage [2009/07/25(土) 21:03:55 ID:2Z8oLibp]: >>315
男です。
カーボローディングとチートデイですね。
試してみます。

>>316
筋トレ腹筋は、食事制限であきらかに筋肉量が落ちてしまい、
それで、基礎代謝が落ちたのだと思い、始めました。
血液検査でもCPK数値が下がっていて、医者からも運動をするよう薦められました。
ウォーキングはともかくとして、腹筋では明らかに痩せてないのにお腹が硬くなりましたね。

現状、どうすれば良いのか分からないです。。。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 23:03:55 ID:Ts6ITFGr]: 低カロリー生活を続けているとレプチンが低下して筋肉の分解を加速させる
週に1度チートデイを作ることで脂肪燃焼を活発化して筋肉を保存させる
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 23:09:30 ID:I/NiNhQo]: は？
レプチンの急激な減少は低カロリーより、短期間で痩せるのが問題だろ。
しかも1日過食したくらいでかわんねー
320 名前：314 mailto:sage [2009/07/26(日) 00:01:55 ID:ULzTFhrs]: すみません。
この板、初心者なもので

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/

こんなスレがあるのを見落としていました。
隅々まで読んでみます。
そして、食事制限も筋トレも頑張って
尊敬する「チョコボール向井氏」のような身体になりたいと思います！
アドバイスありがうございました。
また何かあったらよろしくお願いします！
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 00:25:18 ID:bbf6Jp8r]: 本当は尊敬してないんだろうから、そんな人挙げるなよ。
322 名前：314 mailto:sage [2009/07/26(日) 00:35:12 ID:ULzTFhrs]: すみません。
本当は南佳也のほうが好きです。
323 名前：あきら [2009/07/28(火) 09:12:24 ID:TeTXGaP5]: 34歳の男です。172㎝。
元９０㌔で現在８０㌔です

７月１日からダイエットを始めて４日ほどでいきなり約４㌔落ちましたが

それからの１１日間ほどは体重が減らなくなったのですが１２日目にいきなり２㌔も落ちてそれからは順調に減り始めていました。
それで約１週間で６㌔ほど落ちて合計－１０㌔を達成して停滞期を脱出したんだと喜んでいたら

またそれから一週間ほど
体重には変化が無くなってしまいました。

停滞期っていうのは
ダイエット中に何回も来るものなんでしょうか？

目標は－25㌔～－30㌔ですのであと15～20㌔落とすつもりです。

その間何回も停滞期には悩まされるものでしょうか？
教えて下さい。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 12:27:16 ID:l2Yx9cnu]: 改行うざい氏ね新参
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 12:45:42 ID:uI2rdxcD]: >>316
自分もちょっと怖いんで基礎代謝＋100～200kcalぐらいで抑えてる＞チート
でも今のところ停滞せず順調に痩せてる
これぐらいがいいのかも
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:19:59 ID:+F+59YHp]: >>325
それ、ぜんぜんチートじゃなくね？
それとも普段基礎代謝以下しかとってないの？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 15:12:43 ID:uI2rdxcD]: >>326
自分は基礎代謝1400なんで普段は1200位の食事
週に一度1500～1600位取ってる
てかチートデイって体が飢餓を感じて蓄えモードに入らないようにする為に、普段より多めに食べるってことじゃないの？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:20:40 ID:yhCsd/Ng]: いや、違う
チートデイでぐぐってみ
あと基礎代謝以下は叩かれやすいからあんま言わない方がいい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:24:45 ID:r9w/4926]: >>323
ダイエットの方法がわからんことには色々アレだが
停滞期は何度も来る、長いのや短いのがいろいろ来る
体が生きてる証拠なのであまり気にせずに続けましょう

60キロが目標ならば、達成後も60キロにふさわしい
食生活＆運動強度を維持しなければいけない
もし過食したり運動不足になれば、それにふさわしい体重に
なるだけのこと・・・あなたが90キロになった生活のようにね

現時点で60キロにふさわしい生活をしさえすれば
２年後には自然と60キロになってるよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:29:27 ID:uI2rdxcD]: >>328
見てきました…
基礎代謝の３～４倍も食べるのがチートだったのか
失礼しましたorz
331 名前：あきら mailto:sage [2009/07/28(火) 15:56:54 ID:TeTXGaP5]: >>329
ありがとうございます。

せっかく停滞期を乗り越え10㌔落ちたのにまた停滞期が来るとは知りませんでした。

停滞期は何回も来るんですね。

あと20㌔…
ニューロティカ聴くしかないな！
332 名前：あきら ◆zYK9F0vJkg [2009/07/28(火) 16:02:28 ID:TeTXGaP5]: >>329
あともう一つ。

俺は２年もかけてダラダラとダイエットなんてしたくないです。

最高でも半年位が限界。

プロテインは飲んでいます
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:17:32 ID:+F+59YHp]: >>332
ダイエットを2年続けると思うから挫折すんじゃね？
329さんが言ってるのは、意識改革しろって事だと思うよ。
半年間かけて徐々にパラダイムシフトできれば、
ほっといても60kgになってるし、それをキープする事は難しく無くなる。

172cmで60kgが目標ならば、基礎代謝は下記サイトで計算すると1295.4kcalになる。
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
運動強度にもよるが、1日2000kcal以下で生活できる食生活にシフトしないと
痩せても結局リバウンドを繰り返す事になる。

今、どんな方法でダイエットしてるのか書いて無いからいまいちわからんが、
猛烈な筋トレとかしてないならプロテインをむやみに飲んでも
カロリー摂取量が増えるだけじゃ？
334 名前：あきら mailto:sage [2009/07/28(火) 16:29:51 ID:TeTXGaP5]: そうですね。わかりました。
あと俺の場合アル中を治さないとすぐにまた太ると思うんですけど、どうしたらお酒をやめられますか？

太った原因は酒とつまみの大量摂取です。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 16:30:52 ID:F5yjGAUa]: それはこのスレではなく、該当スレでお願いします。34歳のあきらくん。
336 名前：名無し mailto:sage [2009/07/28(火) 18:34:20 ID:TeTXGaP5]: 30㌔位落とすには停滞期は何回ほど越えなければなりませんか？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 18:58:35 ID:F5yjGAUa]: 困った34歳だな
338 名前：てる mailto:sage [2009/07/28(火) 19:06:20 ID:TeTXGaP5]: >>337
そう言わずに教えて下さい
こんな停滞期続きはもう耐えられません！
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:18:46 ID:+F+59YHp]: アル中だってわかってんのにやめないで、意味不明にプロテインって
これ、完全に釣りでしょ。

肝硬変にでもなれば、あっという間に30kg落とせんじゃね？
その前に死ぬかもだけど。
340 名前：あきら mailto:sage [2009/07/28(火) 19:31:26 ID:TeTXGaP5]: >>339
俺は軽いアル中だから平気だよ。断酒してるし。

プロテインは３食のうちの２食で昼飯はサラダ

ストイックなんだよ。

停滞期をあと何回越えれば30㌔痩せられる？

答えられる人はいないの？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:35:23 ID:9IDYTnsL]: >>340
何年かけてそこまで太ったか自分で考えてみろ。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:54:03 ID:+F+59YHp]: >>340
そんな食生活してれば3kg落ちるごとに停滞期だと思うぞ。
脂肪燃やすにもいろんな栄養素が必要だって事を学べ。
糖質とらなきゃ停滞期に簡単に突入すんのは当たり前だ。
343 名前：あきら [2009/07/28(火) 20:00:40 ID:TeTXGaP5]: 今更プロテインとサラダダイエットをやめる訳にはいかない。

これは人体実験でもある。

成功したら本を書いて金持ちになるんだ！

食事は変えない。
意地でも変えない。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 20:02:23 ID:Waba9mKB]: >>340
どうしょうもない程デブほど、
極端なダイエット（絶食や基礎代謝以下のカロリー摂取）をしたがる。

運動しろよお前。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:04:18 ID:+F+59YHp]: まじめに答えてたのがあほらしくなった。
てか、釣りだってわかってるにに釣られた自分がアホすぎた。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:13:01 ID:EBeuu0P1]: そもそも>>323の状態を停滞期と言わんだろｗ
347 名前：あきら [2009/07/28(火) 20:15:12 ID:TeTXGaP5]: 釣りじゃないよ。
俺には空腹感というものが無いから食べなくてもいいんだよ。

サラダも本当はいらないけどやっぱり少し体が心配だから一応食べてる。

あとはプロテインの他にもミネラルのサプリと干し梅を摂ってるから大丈夫だろ

脂肪が勝つか俺が勝つか最後の勝負だ。
人生賭けるぜ！
348 名前：あなら mailto:sage [2009/07/28(火) 20:17:02 ID:PJQ1xApX]: 釣りじゃないよ。
俺には空腹感というものが無いから食べなくてもいいんだよ。

サラダも本当はいらないけどやっぱり少し体が心配だから一応食べてる。

あとはプロテインの他にもミネラルのサプリと干し梅を摂ってるから大丈夫だろ

脂肪が勝つか俺が勝つか最後の勝負だ。
人生賭けるぜ！
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 20:21:33 ID:Waba9mKB]: せめて鳥ササミ200gとブロッコリーぐらいは加えて食え
350 名前：あきら [2009/07/28(火) 20:21:48 ID:TeTXGaP5]: >>346
何で？立派な停滞期でしょ

１１日間も体重減らなかったり今ももう一週間くらいは落ちてない。

すでに２回目の停滞期中。

お前等結局停滞期脱出の具体的な答えは全然出せないんだな！

もっと何か良いアドバイスしてくれよ？

毎日つらいんだよ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 21:06:28 ID:PNFK3uWv]: >>350
絶食したら？やせたいんでしょ？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 22:11:09 ID:TeTXGaP5]: あ
353 名前：あきら [2009/07/28(火) 22:17:55 ID:TeTXGaP5]: >>351
絶食は良くない。

あと、うんこの固さチェックもしたいから少しは食べてうんこを出したい。

俺は慢性の下痢で普通のうんこなんて一年とかくらい出てなかった。(アル中が原因)

７月から断酒してやっと最近うんこが出始めたんだ。

朝プロテイン
昼サラダ
夜プロテイン
プロテインダイエットは神

停滞期は悪魔
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 22:50:21 ID:+F+59YHp]: >>353
頼むから、プロテインが神ならプロテインスレに移動してくれ、うざい。
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226324145/
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:07:21 ID:aol00deS]: バカは即あぼーんへ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:35:10 ID:UTP1CNCy]: みなさんは停滞期の間は運動量とか食事内容変えたりしましたか？

７キロ落として、今まさに停滞期のようなんですけど、一ヶ月くらい減らないんで運動量もっと増やして食事減らした方がいいのかな、と最近悩んでます
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:40:19 ID:yhCsd/Ng]: 岡田としおが停滞期にやってたミネラル豆乳ダイエット取り入れたよ

そのおかげかわからないがその後体重落ちだした
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 03:47:58 ID:WOmEB+cU]: 停滞期殺す
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:47:59 ID:pj7Mv9cz]: ちょｗ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:16:46 ID:s0qQF+st]: >>356
今やってる事変えたくなるのが人情だけど
我慢して続けていけば、食事量が増えてるんじゃない限り
身体の方で死の危険信号解除してくれるよ
そしたら、またヘリ出す。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:27:41 ID:odb2EqOI]: >>356
俺も一ヶ月変動なかったけど、今日計ったら3㎏落ちてた。
食事は減らさず、たんぱく質重視で野菜も豊富に。
サプリでマルチビタミンとマルチミネラル。

あと運動してなくて筋量があきらかに減っていたから、筋トレ＆ウォーキング。
脚とか明らかに筋肉がついたから体重増えたかと思っていたけど、
むしろ減ってた。

運動して、食事内容もしっかり考えているなら、しばらくすれば停滞期は抜けると思うよ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 15:20:47 ID:K9f0t7jD]: >>357-361さん
レスありがとうございます

ミネラル豆乳ダイエットでちょっとぐぐってみようかと思いましたけど>>360-361さんの言うように、もうちょっとこのままの運動と食事制限で様子見たいと思います。
あと、食事内容がだいぶ偏ってきているんで、タンパク質をもっと取り入れていきます

それでも減らなかったらミネラル豆乳ダイエットをやってみます!

みなさんありがとうございました
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 18:58:56 ID:mlIarvnV]: 停滞期に陥らないためにもドカ食い＋筋トレの期間を作って
代謝を上げることが大事なんだよね
俺が100キロオーバーの巨デブから
62キロの標準まで落とした方法は

まず最初の5日間は好きな物をカロリー気にせず食べまくった
そして筋トレを多くやった
そして最後の5日間は和食中心で油少なめのヘルシーな食事と
有酸素運動を多くやった
そして体重計ると10日間で1kg以上は落ちている

名付けて「逆リバウンド～1kg進んで2kg下がる～」
一時的に体重は増えるが代謝を上げることで
ヘルシー生活をすると反動で痩せる
これで停滞期もなく去年の12月から38kg落としたよ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 19:20:57 ID:u6GAjxhP]: >>361
そんなに簡単に筋肉が増えるわけないじゃん(笑)
筋肉ついて体重増えたかと思ったって釣りにしてもひどい(笑)
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:17:18 ID:mjpUUDvQ]: つか普通に消費カロリー＞摂取カロリーにして
有酸素運動をしていたら、停滞期どうこうよりも
イヤでも脂肪燃焼はするだろ（平均して消費カロリーの1/2程度）

運動をサボるから停滞期が訪れるんだよ。
運動してりゃあ停滞期とは無縁。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:09:42 ID:M7s3LiNs]: >>365
運動をサボるというよりは、
運動に慣れてしまって同じ運動をやっても実質消費カロリー減（？）
となる気がする。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:45:00 ID:o5CPugVQ]: そういうときこそ心拍数ですよ。

慣れて運動負荷が落ちる＝心拍数が落ちるって分かるから、
負荷を上げてまた同じ心拍数を保てばいい
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 03:44:00 ID:PZBkpWHD]: ミネラル豆乳って言った者だけど、要はなんでもいいと思うんだ
停滞してるからいろんなダイエット法を試しにプラスしてみてたら、いつのまにか日にちがたってて停滞期抜けてたって感じだったよ

でもホメオをやわらげるにはビタミンとミネラルをしっかり補うといいらしくて
ビタミンミネラルを補う目的のミネラル豆乳ダイエットも実はよかったのかもしれない
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 10:06:11 ID:HK44VkX7]: 刺激だ刺激。
要するにマンネリなんだから。
目先を変えてみればいい。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 14:57:01 ID:8sQ0ibNK]: もう三ヶ月も停滞期
痩せないから筋トレ多目にしてたら筋肉増えたが脂肪は一向に落ちない
一日マイナス500キロカロリーペースなんだが俺のホメオさんちょっと頑張りすぎじゃないか
もういいんだ休んでくれホメオさん
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 15:47:41 ID:dMHJ2u9D]: 以前に拒食症だったころだけど、停滞期なんてなかったかな。
どんどん体重が落ちて身体は鶏がらのようになって
それでもすごい達成感。
毎日体重計に乗ることが楽しみだった。

朝食は無し
昼はカロリーメイト一個
夜、ごはん半分と納豆だけ
1日500キロカロリー以内。
栄養なんてサプリで補えばいいと思ってた。

運動はなんでもやったよ。
腹筋に腕立てに懸垂にダンベルにウォーキング。
雨が降ったら傘もって歩いて、残業で夜歩けなかったら早起きして歩いた。
それでも足りないと思ってジム通おうと思ってジム行ったらやんわり断られた。

結局、医者に「10年後には死ぬよ」って言われて拒食は止めたけど、
正直狂ってたね・・・。
今減量して停滞期に入っちゃったけど、ちょっとだけあの頃に戻りたいと思ってる。
長々と自分語りすまん。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:47:13 ID:9GMdRedN]: それって拒食症とは言わないんじゃ・・・
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 20:56:02 ID:PZBkpWHD]: 炭水化物（白米、カロリーメイト）・たんぱく質（納豆→植物性で発酵食品）・脂質、ビタミンミネラルその他（カロリーメイト）補えてる普通の健康ダイエット食なんじゃ…
拒食症っていうのは絶食レベルの人（ry
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 21:01:45 ID:xWQjfL1s]: どこが普通の健康ダイエット食だ？
バランスも悪いし（特にたんぱく質少なすぎる）
カロリーが低すぎる。
終わってるな。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 21:07:33 ID:PZBkpWHD]: ああ拒食症として見ると割と栄養取ってるなと思ってしまったんだよ。
自分が休日とかそんなだったりするからなぁ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 21:10:06 ID:UP1tOa/o]: 恒常的にそんな食事をすることが正常なわけがない。
十分摂食障害です。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 21:18:34 ID:Ge7j35Xz]: >>365
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 04:49:38 ID:VSHQS/mA]: 健康食は言い過ぎだけど拒食症というには軽いレベル
食べ物自体を受け付けないような感じではないし
なんせ自分から拒食症と語り出すくらいタフなのが
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:34:54 ID:WLSPwJBK]: 痩せてたことがあるよ自慢でしょ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 09:16:14 ID:Km7yzoSB]: 運動すると胃腸の調子が良くなるんだが栄養の吸収率高くなって
一般的に言われているカロリーよりも吸収してしまうって事はあるのかしら
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:21:58 ID:/QKiSVYd]: >>380
ない
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 12:27:33 ID:W1q3DjhG]: >>3や>>120といい、ダイエット開始から２ヶ月半に転機があるみたいだね。
レコダイの岡田氏も75日目に停滞するって言ってるし。

ちなみに私も今ちょうどこの時期で、ドンピシャで停滞してます。。
みんな２ヶ月半(75日目)は停滞するものなのかな？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 13:56:25 ID:yO39fKXo]: ２ヶ月半でピッタリ止まりましたね。
1ヶ月変動なし。
停滞期中は無理に減らそうと考えず、
とりあえず増えるのを防ぐのを優先したほうがいいね。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:22:08 ID:HqamXww/]: このスレには目標体重に到達してダイエットやめた後の、
リバウンド対策のために体重維持してる人っている？
ダイエット途中で停滞期に入って、また体重が減り出すまで努力してる人は多いけど
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:27:16 ID:49AkAY+D]: 俺も今ホメオかな？と思って質問しようとこのスレ初めて見たけど
質問する必要のないぐらい、答えが至る所に書いてあるんだねｗ

俺の場合は体重の３％にも満たない時にホメオの野郎が発動しやがったけど
いきなりガツンと１キロ減る事を期待して、毎日ビリーに励む事にする
１週間何の変化もなかったから心が折れそうなところを救われたような気がしたよｗ
ありがとう、ホメオの先人達よｗ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:29:52 ID:W6gqZw4Y]: 3％以下を心がけてもホメオさん来たよ
ちゅうど３ヶ月目に来て
１ヶ月滞在して軽やかに去っていかれたｗ
日々減るグラフを刻み続けている今から思えば
変化のない時期のグラフも愛おしい記録だ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:34:25 ID:49AkAY+D]: >>386
おぉ、あなたも３％以下でホメオさんいらっしゃいましたか！
奇遇ですねぇ、私もなんですよｗ
これは気が合いますねぇｗ
どうです？これからブートキャンプでもご一緒にいかがですか？ｗ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:10:19 ID:9aHEO6Zf]: >>384
いないみたいね
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 12:44:38 ID:Sst8EHwy]: 食事の栄養バランス、カロリーが全然足りてないと
ホメオくるな。
1月―3月のダイエットではホメオ発動。
5月―8月のダイエットでは食事の栄養とか、カロリー（1800-2000kcal)にしてるからか、
月3kgペースで徐々に減ってる。
BMI22まであと2kg。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:31:59 ID:M1DmsCaE]: 月3kgっていうのがホメオがぎりぎり発動しない範囲（体重の5%）とかでは？

でも栄養をしっかりとるとホメオがやわらぐって言うね
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:49:49 ID:UkirjOe7]: カロリーだ思うな
栄養管理きっちりやって1500kcal以下カロリー制限してたらなかなか落ちなかったが
適当に2000ｋcaｌぐらいって感じでl調整してた方がスルスル落ちたんで驚いた
精神的なもんもある？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:19:50 ID:/xEOVJAe]: ホメオホメオと騒いでる奴の大半は調整レベル
393 名前：金田 mailto:sage [2009/08/02(日) 17:09:10 ID:6MEwFNfD]: 俺はダイエット始めてから朝と夜にプロテイン飲んで昼はサラダだけなんですけど、これって良くないですかね？

７㌔位落ちましたがその後停滞しています。

毎日有酸素運動を１時間と二日おきに軽い筋トレをしているのですが
もう体が疲れて疲れて毎日眠くてフラフラです。

栄養不足なのかな！？とも思えるのですがミネラルのサプリも毎日摂っているし…

単に体力が無いのか
食事に原因があるのか自分ではわかりません。

アドバイスお願いします。m(__)m
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 17:21:44 ID:EWen7KPP]: >>393
君はまずこっち行った方がいい

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart84
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248507271/
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 18:28:57 ID:3qckX5Ii]: つttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248208890/
396 名前：金田 [2009/08/02(日) 18:42:22 ID:6MEwFNfD]: ちくしょー！！！

頼む答えてくれ！

もう俺の体はボロボロなんだヘロヘロのフラフラだ

助けてくれ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:11:14 ID:eaAzFh3d]: せめてこのスレ位は読み返してみて下さい
398 名前：金田 [2009/08/02(日) 19:16:05 ID:6MEwFNfD]: >>397
そんな面倒くさい事
誰がやるんだよー？

関係無いレスも沢山読まないといけないじゃん！

それとも俺
夏バテなのかな？

停滞期＋夏バテ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:37:47 ID:795AGA6K]: >>398
そんなんだからデブるんだよ
ゆとり氏ね
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:39:33 ID:AExwtJQC]: >>398
>有酸素運動を１時間
>二日おきに軽い筋トレ

少ない。
これで即結果を求めるのは無理でしょ。
有酸素1時間に軽い筋トレって、月に1～3kg落せるかの配分。

それとサプリはあくまでも補助食品。
低カロリーな食べ物から摂れるほうが良い。
おからとか、豆腐とか、納豆とか、煮干とか。
あとミネラルだけじゃなく、ビタミンと鉄分も別途摂る。
野菜にはトマトやワカメは必須。

停滞期は1～2ヶ月は続くものだと思い、現状維持に努める。
つかそんな生活してたらそりゃフラフラになるわ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:43:03 ID:M1DmsCaE]: 盛り上がってるみたいだけどこいつまた34歳のあきらくんじゃないのか
それかあきら（34）と同じ釣りか
402 名前：金田 [2009/08/02(日) 20:08:52 ID:6MEwFNfD]: 俺が知りたいのはサラダとプロテインだけの食事の方が痩せるのか

お母さんの作ってくれる食事を摂ってプロテインも飲むのが良いのか

って事なんだよ。

俺の体がフラフラで疲れてるのはサラダしか食べないからなのか？

こんなに苦労してるのに
停滞期に入るし３㌔太るしもうダイエットなんて嫌だ
死にたい
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:21:01 ID:gmhp8eZT]: きめえ消えろ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:05:56 ID:23eVzl6H]: こいつは即あぼーんが快適。
ニヨニヨ生暖かくヲチするのも、まあ面白いけど、
マジレスするだけ無駄だよ。

勝手に人体実験でも何でもしてくれ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:37:51 ID:nzUeDw4W]: もー停滞期いやだあー
早く終われ！
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:58:01 ID:fcoas+c3]: 停滞で３ＫＧ増えるって、
それダイエットになってない。
生活見直すところがあるんじゃない？

ひとつだけ判ってることがあるけど、
教えてやる義理もない。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:09:00 ID:dvSs+cVj]: >>406
チラシの裏にでもグダグダ書いててください＾＾
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:43:22 ID:/SWvPyCP]: 停滞は当然分かるが増加はなんか問題あるよね
409 名前：金田 [2009/08/03(月) 19:10:38 ID:M++tMKal]: バカめ

停滞期に体重が増えた理由が今日解ったよ。

筋肉が増えてて体脂肪率が減ったんだよ！

俺の停滞期は無駄なんかじゃなかった。

筋肉倍増でロックンロール！！

パンク！
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 19:35:13 ID:KHd0EEJI]: 減量しながら筋量増やす事なんか出来ないよ
食い過ぎてるんだ

バカめ
411 名前：金田 [2009/08/03(月) 21:04:20 ID:M++tMKal]: バーカ
現に筋肉つきはじめてるんだよ！
釣りはやめろカース
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:17:55 ID:lMXY5Jwj]: 金田・・・
別に君の体なんか気にもしていないから好きにすると良いよ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:29:12 ID:KHd0EEJI]: 体重増えてんだから普通に肥大してるだけ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 06:56:57 ID:KIH/pvbV]: 肥大（笑）
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 09:41:31 ID:odXO9plA]: 全力で釣られるのが2ちゃんだ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 10:14:53 ID:+Fphb493]: ネタが面白かったり、かわいげの有るキャラ設定だったりしたらな。
金田の場合はただうざいだけだから釣られる気にならん。
417 名前：金田 [2009/08/04(火) 19:29:04 ID:wERDpiK0]: だから体重は少し増えたけど体脂肪率がだんだんと下がってるんだよ！

俺こんなに低い体脂肪率になったの初めてだー

早く停滞期過ぎろ！！

ムキムキになってやる！
ガリガリになってやる！
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:40:36 ID:7ENKOKOU]: みんな釣りに構ってまでスレ伸ばさなくていいんだぞ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 06:51:48 ID:BNL72lZj]: アキラの次が金田か。幾つｸｿｽﾚ立てる気だ。ﾒﾝﾍﾗめ。
420 名前：金田 [2009/08/05(水) 10:08:24 ID:GCDAT85j]: 一ヶ月酒やめて運動しての健康診断。

結果が今日出たんだけど
肝機能その他、大体良くなってたんだけど
尿酸値が8.4から9.1に更に上がってやがった。

酒やめたしサラダとかだし少食なのに何で？と思ってたら
大豆プロテインが原因じゃないか？って事になって
今日からプロテイン禁止になった。

で、また一ヶ月後に再検査する事になりました。

あーマジかよー？
プロテイン１万円以上したんだぞ！

それに今日から食事どうしよう？

プロテイン好きだったのに… ヨーグルト味
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 11:30:03 ID:HYP7KyE9]: ソイは大豆原料だからプリンタ体がおおいのかも、ホェイなら乳ベースなので少ないか？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 08:53:20 ID:EfPvBZf5]: でも納豆なら尿酸値を下げたという結果も出てるらしいが。
葉酸・カリウムが多いかららしいけど
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:40:19 ID:NfCtEOSQ]: 豆腐は大丈夫ですかね？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 20:16:07 ID:EfPvBZf5]: めっちゃくちゃ簡単にいうとタンパク質がNGって事なんだ、尿酸値が高い人は。
だから、豆腐やヨーグルトもダメだと思う。
カリウムが入ってるものを摂るといいよ。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 01:12:14 ID:dcZt30gY]: カリウムだと昆布やワカメや、とろろこんぶやひじき辺りかな？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 09:23:34 ID:qXqOXwSo]: バナナやりんごもカリウム豊富
427 名前：金田 [2009/08/08(土) 10:40:51 ID:1EyWTzTb]: もう嫌だ
そんなふうに食事のことを気にして生きてられるか！
尿酸値は薬で下げる。

そして酒も飲むし食事も自由にする。

神が悪い。神が人間を不完全に創ったのが大罪。
神は死ね！
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 12:29:52 ID:sSNmgN7P]: 行くな！！ダークサイドに堕ちてはならん
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 13:26:43 ID:clOtPmSH]: 尿酸は尿に出てくから、多目に水分とって排泄するって聞いたが
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 16:10:56 ID:r8dgKyrM]: 尿酸は人間の場合微量
431 名前：金田 [2009/08/08(土) 18:46:49 ID:1EyWTzTb]: それにしてもずっと停滞期が終わらない。

停滞期を脱出する方法を教えて下さい。

酒井法子なんてどうでもよいです。

死ね酒井
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 19:23:18 ID:EumINZ1U]: >>431
チートデイという、一日だけガツンとカロリーを摂取することで
停滞期を抜け出せるという話も聞いたことがあるが、

アイスやらラーメンやら食ってチートエブリデイ化してる君の場合は無駄
というか順当に太るだけだろうね…
433 名前：ぉこじゅ♪ [2009/08/08(土) 19:26:27 ID:u9j8YWJW]: >チートデイという、一日だけガツンとカロリーを摂取することで
停滞期を抜け出せるという話も聞いたことがあるが、

それは都市伝説！
434 名前：金田 [2009/08/08(土) 19:39:06 ID:1EyWTzTb]: >>432
てめーなんで俺がアイスやラーメン食ってるって知ってるんだよ？

訴えるぞ？
435 名前：金田 [2009/08/08(土) 22:11:54 ID:1EyWTzTb]: 信じて大量の暴飲暴食をやったからな！
嘘だったらぶっ殺す！
酒はうめーなぁ！
焼鳥もうまいしアイス最高

停滞期抜け出すぜ！
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 22:36:03 ID:1EyWTzTb]: うんぬんより
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 23:44:44 ID:5spzNMJS]: >>435
つまんえええええええええええ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 23:58:06 ID:RXDNM4sA]: >>435
ねね、コテのついでにトリップもつけてくんない？
そうするとNG登録できるから。
439 名前：金田 [2009/08/09(日) 07:14:53 ID:wxni9EsC]: うるせえカス共黙れ！
酒は今も飲んでる

何本飲んだか解らない

ラーメンと寿司とか焼鳥とレバニラも食ったし
アイスは7個

でも俺はダイエットしてる

痩せてお前等見返してやるよ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:02:51 ID:hNTpnx2U]: チートでドカ食いとかしないでも日々節制し続ければいつか抜けるよ

結果ばっかり追い求めないで慌てずに
441 名前：あきら [2009/08/09(日) 09:12:58 ID:wxni9EsC]: >>440
ありがとう！
ありがとうありがとう！！

ニューロティカ聴きながら頑張れば停滞期も抜け出す事が出来るはず！

ニューロティカせーの
最高ーっ！！！
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 09:58:40 ID:N93LAqRM]: ネット上二重人格だ、中学生みたい。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 12:53:47 ID:hNTpnx2U]: 聴くのを頑張るだけじゃただのバカですからね。ダイエットはきちんと続けて下さい
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 14:58:12 ID:tGA4Gn8b]: やっと動いた…２ヶ月かかった。
何しても動かなかった。増えることはあっても減りはしない。
さーこれから頑張って２キロ落とそう。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 23:12:29 ID:c4YQ5QMI]: マジな話、ケンタッキー6ピース食って、うな丼食ったら
みるみる体重が減り始めた
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 23:36:23 ID:Q138DYT5]: それわかる。
まったく動かなかったのが、肉の塊ドカ食いしたら
一回増えるけどその後ガーッと落ちていく。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:10:33 ID:zSYdUGNg]: 100kgオーバーデブの体験談でした
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 13:49:38 ID:pMUdTgUV]: 生理こないから体重増やさなきゃなんだけど、
内科で↑↑みたいなこと言われた
１回ちゃんと基礎代謝分食べて太っても我慢して、そしたら代謝あがるし、浮腫もなくなるみたいな
浮腫んだように感じるのは今栄養がたりなくて、そうゆう顔をいつも見てるから的な感じで言われた
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 16:11:40 ID:4H4cQaMz]: ３キロ落ちた後、２か月何をしても一線から落ちず
「標準体重より少し多いけど、自分はこれ以上落ちないんだ」と思ってたら、
やっと来ました。救われた感じ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:15:57 ID:vxd1u0EF]: ずっと停滞期かと思ってたら便秘だった。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:17:28 ID:M/mUsiP7]: おめでとう。
二ヶ月は長かったねー。
俺は一月半かかったけど、結構辛かった。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:27:24 ID:4H4cQaMz]: ありがとう。
「がんばっても自分はこれ以上もう落ちないんだろうなー。
週３日ジム行ってたのがこの１週間行けてないし、ラーメン食べてしまったし」
と思ってたところで、抜けました。
まだまだこれからですが、生まれ変わったぐらいうれしいです。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:48:45 ID:EMXQp3zF]: うらやましいな
俺は真っ只中だよ
さっきグラフ見たら先月の１７日から減ってなかった
軽い上下の変化はあるんだけどね
みんなの脱停滞期報告が自分にも訪れると信じ
毎日一時間必ず運動してるんだけど、体重計乗ったらやっぱり心が折れそうになるわ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 16:54:50 ID:M/mUsiP7]: 基本的に運動量と食事量を維持していれば抜けないことはないと思う。

ずっと何しても落ちなくて諦めかけたところで－3㎏になって、
それからは順調に落ちてる。
ここで諦める人が多いんだろうね。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:23:31 ID:JeetTjQo]: １か月停滞が続き、初めてチートデイを今週２回試したが２回とも効果あったぜい
普段１８００ｋcalを３０００ｋcal位で１ｋｇづつ減
きっとビリーのお陰だよビリー
ここまでで２５ｋｇ痩せた
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 15:29:33 ID:6fy6U/KW]: 俺は痩せる為に毎日500㌔カロリー以下の食事なんだけどそれって逆効果なんだろうか？

最初は良かったけど今は
一ヶ月くらい全然痩せない…

チートデイって本当に効果あるんでしょうか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 16:09:39 ID:iH72sGqn]: それこそホメオだろ
1ヶ月たったならそろそろ解除されるだろうからもう少し待てば
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 16:25:17 ID:6fy6U/KW]: >>457
ありがとう様子見てみる

俺は荒らしなんだ

荒らしに答えてくれて
どうもありがとう

質問はマジだよ
荒らしじゃないよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 00:49:29 ID:DRO1n6Ks]: お前はやる
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 02:39:06 ID:vgL76hlW]: 1か月で脱出成功。長い長いか月だったわ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 21:21:12 ID:RILhQCyT]: 毎日５００キロカロリー以下ってホームラン級の馬鹿だなｗ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 21:56:24 ID:DRO1n6Ks]: >>461
何がバカなんだよ？
頑張ってカロリー低めにしてるんじゃねえか！
バカはお前だろ！
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 22:14:11 ID:RILhQCyT]: >>462
俺は毎日２０００キロカロリーくらい摂取してるけど順調に痩せよるわｗ
無駄な努力ご苦労さんｗ
俺も昔は停滞期で悩んでたけど、チートデイやって元の基礎代謝量に戻してから
少しずつ減らすようにしたら全然停滞期が来なくなった。
食う事に対して臆病になってんじゃねえよ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:23:28 ID:ebBDkB61]: 来ると思った、低カロリーに突っ込まずに居られない単細胞
所詮他人のことなんだからスルーしろよ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 00:11:41 ID:2xy7OW2F]: ロック
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:41:25 ID:fgUz8itK]: 二ヶ月目で、最近二週間の落ち方が変になってきた。
一週間停滞したら、ドカンと一日で１ｋｇ痩せるし、それが二回、どうなってんだ？余談だが今日は一ヶ月ぶりに歩かなかった。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 02:47:50 ID:AjvHjRLN]: 160cm53kg→44kg
期間は二ヶ月で。
最近44kgから変動が無い・・・。
断食も効果無し。
停滞期が来てしまったんだろうかorz
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 04:51:00 ID:4EDpcG1+]: >>46
停滞期っつーか、それ以上痩せるとやばいんじゃ？
その身長なら美容体重だとしたって50kg前後でしょうが。
体重よりも体脂肪率とか骨量とかそろそろ気にした方がいい気がする。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 08:15:47 ID:6k2DoY3u]: 5月5kg減
6月3kg減
7月2kg減
今月入ってから減らないどころか平均で見ると500gぐらい増えてるような感じ
食事制限してるのに減らないんだからストレス半端ない
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 09:20:33 ID:qUw5bPfx]: １ヶ月で９Ｋｇ激減したその後３週間体重は
±５００ｇで均衡してるが体脂肪は確実にゆっくり落ちてる。
連続赤字決算で給料減らしたら有能だが怠惰な社員がビックリして
何かイイ仕事しだしたような感じｗ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:59:49 ID:FS/fGtB9]: 自分も>>467 と同じ160cm53kgスタートだ
1月中旬から始めて月に2kg程度順調に落ちてたのが
6月頭から46.5～47.5kgの間で全く動かず、長い停滞期だった。
のぼせやすいから夏の入浴はシャワーだけで済ませてたのを
今週からきちんと湯船に浸かるようにしたら
代謝上がったのか停滞期脱出したっぽい。今46kgジャストを維持

45kgが目標だし停滞期抜けるまではとムキになってたけど
自分はこれ以上の減量はスタミナ落ちると感じる
今後は引き締めだけがんばる
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 20:47:38 ID:s9gIeCiG]: 停滞期って、何日停滞したら停滞期なんだろう？
1ヵ月？
3月からダイエットしていて、10日～15日の期間なら停滞することはあるけど
1ヵ月単位でみれば、3-4月は10％くらい落ちたし、
その後も5％前後くらいずつ落ちてる。
食べ物にはかなり気をつけてる。筋トレもしてる。
今のところは停滞期経験していないのか、これから来るのかな？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 21:09:48 ID:/kNCBS7R]: age
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 03:40:43 ID:JohDrODG]: Ans,人による
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 16:43:21 ID:6QycqgBN]: なんか停滞期って脂肪と筋肉が入れ替わってる気がしない？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 17:27:40 ID:yfClEaqP]: 俺はＮ社の某ゲームでダイエットやってるけど７月から始めて
開始前６９．９ｋｇのチョイピザで一ヶ月で６５ｋｇ台まで
落ちたけど８月に入ってから停滞期が始まり３００ｇ～５００ｇの
増減を繰り返していた、色々と助言をもらいいつもの１割減らした
トレーニングを続けていたらここ二～三日で６４ｋｇ台に落ちていた、
停滞期は１週間～２週間というけどこれで脱出できたのかな
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 12:17:14 ID:bdI/JJtT]: 一ヶ月で5ｷﾛ落としたんですがとうとう停滞期突入。
そこで停滞期をなんとか打破すべくこの板を参考に先日チートデイしてみました(^q^)
チートデイした翌日は1ｷﾛ近く増えたけど2日ほどで増えた分は戻り、また徐々に体重も落ちはじめました！
チートデイに踏み切れたのはこの板のおかげです！ありがとう！！

それにしても…。
停滞期の間、体重が減らないのもきつかったけど、なにより体がだるいわたまらなく眠くなるわで…本当にきつかったなぁと今改めて思う。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 12:25:02 ID:yHQeh4pI]: 生まれて初めて停滞期に入った。
7月は別に無理なダイエットはしてないつもりだったけど4kg減（♂176cm、72kg-68kg）
今月は全く減らない。
カロリーは1600kcal前後。　運動も週5くらいで、1日１時間以上自転車漕いでる。

最初は便秘だから減ってないんだ、と思ってたけど
最近それも徐々に解決。でも減らない。

見た目は少しやせてると思うんだけど、なぜだろう。
ひげ剃るときとか、顎のラインとかはここ2，3週間で確実にやせた実感がするんだがorz
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 13:07:23 ID:r0P6wMQX]: >>478
体脂肪率もまったく変化なし？
ウエストのサイズとかも計るといいかもしれない。
（できれば太ももとか二の腕とかも）

実際自分も、体重・体脂肪率がまったく変化無いのにサイズダウンしてる事がある。
体重落ちる→体脂肪落ちる→引き締まる
っていうサイクルを繰り返している気がする。

そういう時はステーキとか食うとがっつり減ったりする。
出来るだけ安い赤身の牛肉がお勧めだが、
硬い肉が嫌いで口にあわないとかなら贅沢にフィレを食えばいいｗ
（個人的にはサイゼリアの角切りカットステーキがお勧めだ）
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 16:45:16 ID:zEbtaUfB]: 俺が思うに。

内臓脂肪落ちる（体重激減のボーナスステージ）
↓
内臓脂肪といっしょに筋肉も落ちる（勢いで筋肉も消費して体重激減）
↓
皮下脂肪減らしながら、一緒に危険域まで減りすぎた筋肉の再生ターン（停滞期）
↓
皮下脂肪といっしょに筋肉も落ちる（また緩やかに体重下がり始める）
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 16:55:02 ID:DQLmMvXG]: >>480
全否定
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 17:11:48 ID:MXdUr1Ul]: つか逆でない？？？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 17:21:51 ID:pQc2O2qi]: 478は、ウンコがたまってんじゃないの？

私も基本便秘だから体重が徐々に増えることある。
ウンコの蓄積量（便秘）の増加＞体脂肪が減った量　だと思う。

今年の3月にもダイエットしてて、かなりの便秘だった。
で、ダイエットやめたあと、結構食べてた時期あったんだけど体重は全く増えなかった。
その時期ちょうど便秘も解消してたらから、おそらくウンコが大量に出て、脂肪も少し増えて
体重としてプラマイ０担ってたんだと思う。

だから今も脂肪は減ってると思うよ。
ウンコは相当なもんだとおもうけど。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 08:52:20 ID:xs9wj9PV]: うんこって軽いよ
おしっこのほうが倍くらい重い。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 09:27:04 ID:qDKPEelP]: >>484
確かに、用を足した後体重計に乗ると１００ｇぐらい減る
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 12:42:14 ID:TkqXbqPF]: 停滞期ってほんと不思議
>>479が言ってる事自分もよくわかる
赤身肉ガッツリは試さなかったからやってみたらよかったかな

私>>471(♀)ですが
順調に落ちてた時期でも10日間前後の停滞は頻繁にありました
自分の場合は普段お通じ良いんだけど
停滞の時期は食べる量も運動量も変えてないのに
便も尿も排泄量が明らかに減って
ある日からまたどんどん出るようになる→突然体重落ちて維持。の繰り返し
（ホルモンバランスも関係してたとは思うけれど）

最後の2ヶ月半の停滞期は
運動減らしたり休んだり増やしたりチートしたり
でも結果びくともしなくて。
やっぱり二十歳頃の体重(47kg維持が長かった)を体が覚えているのかなと

けどこれ抜けたらすっと体重落ち、今45.5kg、19～20%
ちょこちょこ食べたくなるので食事回数や肉類も増やしながら
筋トレして維持してみようと思います

このスレとても参考になりました
どうもありがとう。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 19:24:09 ID:ka4OgjP5]: 79.5kg
↓
牛丼特盛2杯　＋　缶ビールロング缶2本
ケンタッキーフライドチキン　6ピース＋ナゲット＋コーン
ココイチのカレー　米500g　カツ＋ほうれん草＋牛しゃぶトッピング
↓
84.9kg
↓
翌朝　80.5kg

ふむ。問題なし！
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 19:58:09 ID:mYx9vPoz]: それぐらい体重あると4～5kgは誤差の範囲なのか。すげえ。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 08:47:27 ID:G5zdHLqy]: 体重増加は３日後にくるよ。
490 名前：48 [2009/08/21(金) 14:10:36 ID:LlA/yeYm]: >>489
さっき、自転車で80kmほど走ってきたし、
また1800Kcal生活再開したから大丈夫＾＾ｂ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 23:16:13 ID:eBLAgkvX]: １０かオキに１日体重が減るのみ、段々に下がらない理由教えて・・・ください。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 21:10:19 ID:niGkwYq0]: >>486
スレチになるかもしれないけど。
体重の割に体脂肪高いと思うよ。
筋トレするって書いてるから、ホントおすすめ。
多分、脂肪より筋肉の方が重いから体重は少し増えるかもしれないけど
体は引き締まるよ。メリハリが出る。
私は同じ身長でやっと64kg体脂肪29％まで落とした。
脂肪は18.56kgの計算になる。まだまだダイエット続けなきゃいけない数値。
脂肪だけを10kg落とせたとして、脂肪8.56kgになったら
体重54kg、体脂肪15.8％になる。
今のあなたは、今45.5kg、体脂肪19%として脂肪8.64kg
骨格などもあるだろうけどね。
筋トレがんばって！
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 12:21:36 ID:ayNSxtaN]: >>491
消費カロリーと摂取カロリーの差が少ないんだろ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 14:12:29 ID:Xpv4GXQJ]: 半年で62から落としてここ一ヶ月くらい54.6から56.8の間をさ迷ってる
水飲んでも尿が出なくて焦るー
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:37:04 ID:fU7skPm1]: 初めて停滞期経験してるけど心が折れそうになるな
まだ目標まで20kgもあるのにorz
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 00:47:35 ID:8SlDfm/A]: UnKoだろ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 07:54:59 ID:OBjgKOyM]: ダイエット２ヶ月め、体重－１０％で
とうとうホメオさんが私のところにいらっしゃいました。
わたしがウォーキングして低炭水化物の食事をしているのがかなり気に障るらしいホメオさん。
ただ今、脂肪燃焼スープや足裏湿布やスクワットやリンゴ酢とエビヲスやらで
なんとかご機嫌を直していただいて、１日も早く去られることを願ってます。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 10:50:35 ID:UjBkmbAQ]: 今月頭から王道ダイエット始めて、３週間で7kg近く落ちた。
よっしゃ順調ーと思ってたら、翌日突然1.5kg増えて、そのまま現在まで±0.5kgくらいの範囲をさまよってる。
これが停滞期ってやつなのかな…？心なしか、お腹の肉が増えたような…。

まあこのスレ見てると、早ければ1週間から10日くらいで抜け出せるようなので、
とりあえず心を折らさないように頑張ってみようと思います。

でも１ヵ月とかこのままだったら…さすがに折れるかも。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 17:05:48 ID:3WPz9OJy]: 半年で108から75になって１ヶ月くらい±0.5kgで停滞してたが、お盆休み中に毎日BBQでドカ食い（４日程）。
結果、5kg増えたがそれからするする落ちる落ちるｗ
一気に-8kgと停滞期ぬけました。
チートデイいいですね。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 21:45:40 ID:vpXdxXCS]: 88からスタートして約1ヶ月ちょいで－7kg。
ここ最近80～81の間をうろうろ。
停滞期来たかなって思う今日この頃。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 23:51:17 ID:PUZnBpNy]: 短パン
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 07:17:11 ID:3PZlnhtb]: 最終的に37kg痩せたくて、半年で21kg落としたところ。
この頃減りが悪くてイライラしてたんだけど
朝食にとうもろこしと豆乳を摂っていたら
またスルスルと減りだしたよ。
とうもろこしって利尿作用があるんだね。
午前中はトイレ行ってばっかで仕事にならない（笑）
むくみに効くのかな？
悩んでる人は試してみて。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 19:56:42 ID:+BBchMCH]: たん
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:41:58 ID:WFirzW9r]: 三ヶ月で８７キロ→６３キロに落とした
停滞期あるかなと思ったけど、停滞期と言う程の停滞期はなかった
一番長くて３日ぐらい体重が変わらなかった時があったから
それが停滞期と言えば停滞期だったかも

カロリー制限とジョギング&筋トレで痩せたけど、
体重が軽くなるに従って運動量を増やしたし、
なんだかんだ言って週一ぐらいは飲みに行ってしまい、
結構カロリー取ったのが逆によかったのかも

皆さんも頑張って下さい
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 21:29:41 ID:+BBchMCH]: たんぱん
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:11:03 ID:xvZ3dYtU]: 停滞期なんてなかったなぁ。
一ヶ月に１キロずつ順調に落ちたよ。
俺って、特異体質？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 00:12:27 ID:Hj+By2ON]: たった1kgかい
2kgはおとせ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 00:21:18 ID:s6LEtZCD]: するする痩せる人はダイエット経験少ない人が多い気がする。初めてとか。
何度もリバウンドすると、リバウンドするごとに同じことやっても減り方が鈍くなる
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:07:57 ID:2UftniDb]: >>504
三ヶ月で２４キロも落とすって凄すぎる
一ヶ月で８キロ、一日で約２７０ｇをコンスタントに落とすって・・・・
俺も同じぐらいの体重からスタートだけど毎日頑張って
３ヶ月で８キロしか減ってないよ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:12:16 ID:ohuQU7bY]: あの～ナイシトールで内臓脂肪を減らしてみたらいいかなあ？
ホメちゃんが嫌う生薬だと思うけど。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:59:47 ID:lkBDHwbQ]: 停滞期って便秘になるよな。
なんか解決策らないものか。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 12:56:56 ID:ZRYqiEcY]: 便秘だから停滞してんじゃないのか？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 13:11:33 ID:EQsMYey6]: 食べた物の栄養を限界まで吸収しようとしてる→便量が減る→便秘っぽく感じる
と思ってたけどなあ自分は
だからいつもの食事＋食物繊維を余分に摂るようにしてた
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 14:20:33 ID:sEd5O24r]: >>509
三ヶ月目は毎日平均して２０km近くは走ったから
あと腕立て伏せに指立て伏せを３０回ずつ、
スクワットを２００回、腹筋５０回が日課
筋トレは数こなすよりスロートレーニングでゆっくり
完全に力を抜く瞬間がないようにした

因みに一日の摂取カロリーは最初の一ヶ月は１０００カロリー弱
三ヶ月目は１５００カロリー弱ってとこだね、平均して
なんだかんだ飲み会があって、飲み会があった日は摂取カロリー
は３５００ぐらいいってた
次の日の朝体重量ると多い時は２kgぐらい体重増えてるけど、
大体二日目には飲み会前の体重に戻って、三日目からまたストンと体重
が落ちていく感じ
多分これがよかったんだろうね
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 14:33:10 ID:sEd5O24r]: そうだ
大事な事を忘れてた
筋トレとジョギングの順番は筋トレが先
筋トレ始める前にエネルギーを補充するために糖質をきちんととった
カロリー制限してるから、運動前にそれなりに摂らないとへばっちゃうんだよね
今日は３時間走るぞ、なんて勇んで家出たはいいがエネルギーが枯渇して
走れなくなる、なんて事もあって、そういう時はコンビニ寄って大福とか饅頭
を買って食べてからまた走った

体重が落ちると走るのが苦しくなくなるから楽しいんだよ
運動量が劇的に増えたのも多分効果があったと思う
エネルギーが不足気味なのに毎日かなり運動してるから
こりゃあ身体に溜め込んでる場合じゃないな、どんどんエネルギーにしないと
と身体が判断するんじゃないかな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 16:42:56 ID:BX1FoPl6]: 痩せる為に始めた筋トレや運動は辞めたらリバウンド
だからといって一生続けるやつなんてマニア以外殆どいない。
やっぱり普通の生活で太らない食生活を習慣にするのが正解だと思う。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 19:30:27 ID:sEd5O24r]: >>519
そうかもしれない
俺の場合は元々スポーツ体質だったから出来ただけかも
ここ数年はジョギングなんてやってなかったけど
その前は１０年以上走ってたし、学生時代はラグビー
社会人になってからはボクシング、登山、ダイビングっていろいろやったからね
走る事は苦にならないと言うより、楽しいと思う
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 03:34:02 ID:CQqPZ+j7]: 2ｶ月くらい47ｷﾛから一向に減らないorz
さすがに心折れる
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 06:19:07 ID:fiv3zIYK]: 停滞初めてから2ヶ月近くたった。ここ半年は毎月1kg減ってたんだけど。

ジョギングと軽い無酸素運動を週2でしてきて、2週間ほど前の夏期休暇から
ダンベルを買って集中的に運動してみたが、びくともしないね。
増えもしないが、頑として減らない。面白いもんだ。

摂取カロリーは1800kcal程度前後で、計算上は痩せるはずなんだけどね。
有酸素運動のほうを増やしてみるか。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 07:16:50 ID:8kg4zNGp]: 停滞期の前ってなんか１キロほど急に増えてそこで停滞するよな。気になるわ。
82キロから60キロジャストまで落とそうとダイエット中なんだけど２キロか３キロ落とすごとに
停滞期がやってきてマジクソファックｗ　しかも２週間とか３週間とかで糞なげーｗ
俺は多分天災にあっても生き残るタイプなのだろう＾ω＾

それはそうと運動量増やすのは個人的にあんまりお勧めしないなぁ。
運動を定期的にやる週間あるひとはぜんぜん大丈夫だけどダイエットするために
運動しはじめたひとはやめた後のリバウンドマジやべーよ。
俺、最初は毎日のランニング運動で72>60に落としたんだけど運動やめたら
60>82になったわｗｗｗｗ。だから今回は運動一切せずに食事制限だけでダイエット中。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 10:44:43 ID:9PbjhYpB]: >>520
あ、いっしょだ。
食事量、運動量変わらないのに
なぜか１キロ増えて、それを戻して、また１キロ増えて戻して
をこの２週間繰り返してた。
１キロ以上増えることもない代わりに
１キロ以上減ることもなかった。

一昨日ぐらいから停滞期を抜けれたのか
減り始めてきてるので、ちょっと嬉しい。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:54:55 ID:4fHgHMNI]: >>523
そうかもしれない
俺の場合は元々変態体質だったから出来ただけかも。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:57:45 ID:tcBfUT78]: >>522
俺は変態じゃないからな
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 13:36:26 ID:/69tGAxb]: >>524
俺も「ホモスタンス・異常性」と読み違えてココに来た、仲間だな。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 14:04:43 ID:8jrdME4p]: これを脱出するにはひたすら動くってこと？
食事量全然とってなくても痩せなくなった。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:15:16 ID:zAivEPWK]: 4ヶ月目80kg→65kgで1週間以上同じ体重だわ
水分量だけで体重が上下している感じ
ここまで一直線で減ってきて運動も増やしてるんだけどね
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 16:50:28 ID:8wxZiQOC]: 7月後半から開始して88→81。
先月の後半から80～81をさ迷ってる。
食事量も変わらないし間食もなし。
ほぼ毎日40分～50分ウォーキングしてるんだけど停滞期かもしれないなぁ。
遅れてた生理前も重なってるから余計だと信じたい。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 17:10:47 ID:0nLJQ2r1]: >>527
俺もそんな感じで質問スレに書き込んだ事あるんだけど

　消費カロリー　＝　摂取カロリー　なんだろうって言われたよ

俺の場合は摂取カロリーをこれ以上減らす事は出来なかったし
仕方ないから運動量を増やしたらまたグングン下がりだしたから
満更当たってたんだろうね

だからもしもしばらくの間体重に変化が見られないのなら、
試しに摂取カロリーを減らすか運動量を増やしてみたらどう？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 17:34:51 ID:8wxZiQOC]: >>528
なるほど～。
摂取カロリーと消費カロリーが同じだから結果プラマイ0って事ですね。
摂取カロリーはまだまだ減らせそうなので無理しない程度に始めてみます。
ありがとう！
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:27:00 ID:W2qD83Iw]: ゆっくりダイエットしてる。夕飯控え目に食べるだけ。
食べたいものは食べるからストレスフリー。
ガッツリ食べる日とあんま食べない日の緩急つけてる。
運動はウォーキングとストレッチ、腹筋、背筋を適当な回数毎日。
生理が終わる度に1.5キロ痩せる。
今のところ停滞期無しでマイナス７キロ。

これから停滞するのかな。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:32:52 ID:tvdAhKja]: 2ヶ月も落ちないで、筋トレを増やしたらここ数日で急に1kg減った。
ちょっとおかしい。食う物は毎日ほぼ一緒なのに。
グリコーゲンが減ったのだろうか。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:52:48 ID:BCMMl4mV]: 運動増やしてしばらくしたら脱出記念カキコ
いやまだだ！まだ終わらない！と3日くらい怯えていたが最近スルスルと体重落ちてきた
ここでまた調子に乗ると怖いのでちゃんと食べて筋トレしよう…
あと停滞期終了近くは異常に屁と尿が出たなあ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 09:28:21 ID:Kiokev15]: 停滞期って究極のエコだね。
もう体重下がんなくてもいいよ
てゆうか、一生このままでもイイよｗ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 23:06:14 ID:tYSbIkZT]: かよ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 01:14:27 ID:4ZSGG/jg]: おぅりぁ～～うぉ～～ホメ殺しじゃ～。たまらんがや～。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 01:36:09 ID:8iwK8015]: >>532
屁は置いといて。
異常に尿が出た、て普段と比べてどれだけ出たの？
もしくは停滞期中、あまり尿が出なかったの？
すごく気になる。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 06:27:24 ID:Zb5Nxq5E]: 平常時グリコーゲンは水分と結びついて存在しているけど、強度を上げた運動で
グリコーゲンが使われた場合、相手を失った水分は尿となって排泄されるらしい。
もっとも、これは一時的な物だと思う。

俺の場合、停滞期から急に体重が落ちだしたのは運動量を増やしたことと、買い
置きのダイエットVAAMが切れたので、代わりに運動前にプロテインを摂るように
したせいかもしれない。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 17:32:10 ID:t3O2M9qr]: 身長／165.5ｃｍ
体重／63.6→59.2
体脂肪／朝32.0→29.5
　　　　晩28.0→25.5
丁度一ヶ月ほどですが、生理終わって１キロ減ってから２週間
まったく落ちません。これって停滞期かな？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:26:03 ID:RslbPt84]: >>532じゃないけど私も停滞期抜け出すときかなり頻尿になるよ。で、停滞期に入るとトイレに行く回数がぐっと減る。だからそれで停滞期に入ったとか、抜け出せるな、とか分かるぐらい。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 01:36:36 ID:DISILDIf]: 初の停滞期、２週間ちょっとで抜け出せたっぽいんだけど、
脱出後１週間弱で３キロも減った。
しかも何だか脂肪よりも筋肉が落ちてるみたい。
何なんだこれ？
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 01:41:04 ID:C0z4d9jD]: 筋肉が減ってると思う根拠は？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:43:10 ID:DISILDIf]: >>541
体組成計で測ってる範囲で、なんだけど、
体脂肪率は殆ど減ってなくて筋肉量が減ってるんだ。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 09:46:46 ID:IgwGzVfO]: 2～3キロごとにきてるなあ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 16:35:13 ID:QpBF3X6u]: どこかで超巨デブのうちは停滞期来ないとか見たけど
40日くらいで水分と老廃物を一気に出して
125kg→110kg（178cm♂）に減らしたら余裕で停滞期来た
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 17:39:47 ID:uvRYUgDR]: あ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:46:54 ID:aqP2NENG]: １５kgの老廃物と水…
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:16:44 ID:QpBF3X6u]: >>544だけど、一応補足
まともに運動できる体重まで一気に減らしたほうが良いと聞いたので
食事は１日1000～1500kcal（タンパク質などは明らかに足りていない）
運動といえる運動はしてなくて散歩程度でした
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:21:00 ID:1rnM1T1w]: たんぱく質とらない理由がわからん。
最低摂取量でも目標体重×1gは必要なはず。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:05:40 ID:QpBF3X6u]: >>548
そうなんだよね。タンパク質摂取は１日60～70gだったと思う。
わざと抑えたわけじゃないんだけど、カロリー考えるとそれ以上取りにくかった感じ。
食材についての勉強がいろいろ足りなかったと思ってる。
やっぱり栄養ちゃんとしてないと、あっさり停滞期来るんだね。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:09:47 ID:EsB4QVR+]: 三ヶ月で105kg→90kgと順調だったけどそこから一ヶ月停滞した。
同じ運動同じ食事続けるのが悪いのかと思って
思い切って食事量と筋トレ増やしたら
二週間少しづつ体重増えた後停滞期脱出してするする体重減ってきた。現在86kg
単純に代謝落ちてただけなのかな？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 00:01:22 ID:5txOXe/A]: タワレコ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 07:50:38 ID:1/RXVbBH]: >>1
21.3.7より175ｃｍ90ｋｇスタートで71ｋｇでストップ。やはり1月で4ｋｇおとすと駄目だね。
2回目のホメオ到来か。ちなみに1回目は21.6に80ｋｇ切ったあたりで一ヶ月落ち方が
鈍化した。明日親知らずを大学病院で抜歯するからろくに食えなくなるし多少流れが
変わるかな。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 01:47:49 ID:Yxaq0Yzq]: 停滞期が続いて、鬱期（自分双極性障害者です）入って、なんとなくだらけた
生活をしてたら、2ヶ月で8キロ減った分、1ヶ月で完全リバウンド。
一瞬、服がゆるくなったと思ったらもうきつい。
鬱だと運動とかできないし、食事も作れなくて、とにかく近くにあるものを
ひたすら食べてしまう。
健常者になりたい。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:23:57 ID:YqXD+i4O]: この板だと甘え認定されちまうぜ。
体重の増減無くして気持ちもフラットになるといいね。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 15:12:00 ID:Q4ntHL5V]: のんびり減らして170/52.2までいった。それまで停滞期も何度もあったけど、
そのどれもが「体重固定」とでも言うような状態で、毎日体重が微動だにしなかったんだ。
しかしここ一週間、徐々に増えているんだよね。別に生活は特に変化無い。
停滞期は今まで4回くらい経験しているから焦りもしないのだけど、
体重が微増していく停滞期ってある？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 15:57:54 ID:itiL0cF0]: >>555
微増がどれくらいかわからんけど
停滞期中でもうんこや水分でプラマイ1kgは変化あるんじゃない？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 16:50:14 ID:1fH2jqk3]: ドカ食いしたら代謝あがる？
最近2000kcalぐらい食べて、次の日果物だけみたいなの続けてたら停滞してた体重落ちた！
前は1日800kcal以下で過ごしてた
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 17:39:36 ID:0+mciFSS]: 停滞期に入っても以前の様に同じ運動、食事制限していれば停滞期は乗り越えられますか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 18:18:34 ID:TDgzMkT2]: はい
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:46:25 ID:+U7tMAmN]: 運動を欠かさず毎日していれば必然的に体重も落ちる。

休職中、体力を落とさないために運動を毎日していたらみるみる減っていった。
復職して運動を止めたら一向に減らない。
食事制限は変わっていないのに。
結構身体を使う仕事だから、帰宅したらもうヘトヘト。
生活強度は高いんだど、仕事で体力使うのと運動で体力を使うのとでは
「効率」が違うんだよな・・・。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:29:00 ID:0+mciFSS]: 558です。以前からの同じ運動、同じ食事制限をつづければ停滞期は乗り越えられるんですね！ありがとうございました。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:37:03 ID:SPPCbRyp]: 体重体脂肪率減らなくてもいいけど増やしたくない。
維持するには一日６００カロリー消費してる（運動で）と考えると２０００カロリー以上取ると太ってしまう。。。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:59:03 ID:EStlJSYK]: 話してた
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 01:49:18 ID:ScD6cVUZ]: たんぱん
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 01:50:32 ID:ScD6cVUZ]: 短パン
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 15:57:47 ID:msRbDCsl]: 停滞期で下手に運動すっからよけいに腹が減って
カロリー制限挫折すんだよ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 18:30:56 ID:iNyamp3t]: 91から始めて、約２ヶ月で81まで減らしたが
遂にホメオさんと御対面
２週間位、ほぼ同じ体重をキープ中

糖尿の運動療法なんで、有酸素運動しかしてないんだが
そろそろ、無酸素運動も始めっかなあ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:15:07 ID:hu1C19K2]: 7ヶ月で１０キロ減らしたが、まさに今停滞期中。
ここ１ヶ月体重も体脂肪も減らない。
標準体重まであと４キロ。
週５のペースで、ヨガ１５分・筋トレ２０分・有酸素運動４０分やってるんだが、
このままやりつづけ、バナナとわかめを食べれば停滞期を脱出できるんだろうか・・・
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:02:31 ID:H3/BY0Ve]: 体重減る喜び＞飯食う喜びだからすぐ約二週間の停滞期入っちゃうな
でも運動は嫌いだー。一応やってはいるけど…
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:58:33 ID:/ZDiccjc]: 月5kgづつ落ちてきたがどうやら停滞期に突入したらしい
1週間も体重、体脂肪率が減らない
食事、運動量は今までどおりだから出入りは変わってないはずだ
あーあ、体重計乗るのが辛くなってくるぜ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:33:26 ID:6sPke7EN]: 巨デブはホメオスタシス機能がオミットされてると聞いていたが、そんな事は無かったぜ
100kg→86kgで発動しやがった
逆の機能もあったら良いのにな･･････
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 06:48:41 ID:E1otMYNN]: ホメオさん、バイバイ
二週間振りに体重が減りました。
挫折しないで続ける事が出来そうです。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:20:06 ID:xev2Sb/a]: 18日ぶりに体重減った！思ったより減ってなかったしまたすぐホメオくると思うけど、やっぱり減るとうれしい
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 19:11:21 ID:HdvgZbTO]: >>568
リンゴ酢飲んでみたら？１日２回15mlずつ。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 19:21:38 ID:Ev7/nKbL]: 停滞期に陥る人間ってなんなのかわからん
運動量増やすか食事量減らすかしろよ
それで5日ぐらい続けてれば絶対落ちるだろ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 20:52:46 ID:FaG14pF2]: はいはいわろす(AAry
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 21:42:31 ID:0QBuL69P]: 今まで同じようなダイエット内容で月に2kgちょいずつ減ってたのに
ここ2ヶ月ぐらい減っては増え減っては増えで±0の状態…
チートは試したけど食べた分うんこで出るだけで特に意味は無かった
とすると運動量をもっと増やしてみるしかないのかな
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 00:32:49 ID:uEBuqOz9]: ？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:52:26 ID:2he2ftWR]: 丸1ヶ月停滞してたけど今日からまた減り始めた！！
嬉しい＼(^o^)／
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 16:51:14 ID:2GfVnUAJ]: 　
食べれない時期が玉にあるが63kgから落ちないんだな

今月は62kgに落ちてるだろうと自信満々の時も駄目だったな

今日から金も無いし食べ物も無いので自然にダイエットだ。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:23:49 ID:XZNQekUC]: >>580
スペックとか状況的に自分が書いたのかと思った
お金ないのも同じだ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 04:19:59 ID:4ll5tFAy]: 　
1億3千万人いれば同じ人間が居るのか‥

飯食わなくても雲古が出る,水っぽいのが

それでよけい腹減る。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 06:12:45 ID:F08fIK5k]: ウォーキングを50分追加してカロリーを100kcal増やしたら再び減少開始
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:55:04 ID:pnystutj]: 60ｋｇの壁が厚い
2か月くらい越えられない
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:05:16 ID:ZHjxtDo6]: 多少過激に１ヶ月で8kg（体重の１割）を順調に落として、ここ３週間綺麗に水平。
でも運動とプロテイン補充で体脂肪率はペースが変わらず下がってる。
ここ３週間でも明らかにつまめる皮下脂肪は少なくなり続けてる。

これは停滞期？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:19:21 ID:q3kV6pWf]: 体脂肪が停滞してないから停滞期じゃない
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:21:28 ID:5gXhQjQc]: 二ヶ月くらい体重減らない
泣きそう
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 02:07:29 ID:o6qRkvSq]: >587
低炭水化物にしてみれ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/23(水) 14:09:54 ID:rATRz4jz]: １６６センチ８３キロから今５８キロ。
ホメオ発動中？
一ヶ月前は５９キロ代だった。標準切ると痩せにくくなるね。
岡田さんの本は読んだけど本格的にウォーキングをしないといけないかも。
運動が嫌いだから続かないんだよ。

ヨーグルト凍らせたのがおいしい。

45キロが目標。とりあえず55キロになろう。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 14:23:58 ID:F7i3zXOx]: >>589
女性？５０ｋ以下にしたいと言うから。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 14:26:31 ID:BY6Uyy/e]: 岡田ダイエットで標準未満を目指すのは時間の無駄
あれはデブが標準になるためのダイエット法だ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 14:50:41 ID:rATRz4jz]: >>590
そうですよ。
>>591
その通りなんですよね。
岡田さんは巨から平均まで痩せたわけで、それは楽に痩せられますよね。
ｶﾞﾘになるにはのんきなことも言ってられないかも。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 15:00:22 ID:DTsx/MQt]: 俺は身長は173.5cmなのだが、
体重や体脂肪率が66kg/15%

あたりで6月初めから9月初め頃まで停滞。
体重・体脂肪率ともにほぼ横ばいでキツかった。
運動量を減らさずに食べる量をほんの
少し減らして（一日平均1700kcal以内）また減り始めた。
今朝は63.9/14.1%
しかしもう少し食べたいな。

これから寒くなるから、運動量を増やすのは大変だよ。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:10:27 ID:141dG26E]: >>592
いやしかし巨からせっかく標準になったのに何故ガリまで目指す必要が？
166㎝53～55㎏位なら一番スタイルいいと言われる体型だと思うぞ
166㎝45㎏だとかえって見た目悪くないか？

巨の人って過度のガリに憧れるのかな
友人（♂180㎝100㎏超）も過激なダイエット繰り返しては「55㎏になりたい」とか言ってるし
+にも-にも極端すぎる気がする
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:20:36 ID:rATRz4jz]: >>593
太っている人って運動が嫌いだから冬になるとますます引きこもりますよね。
>>594
「太っていると幸せになれない」っていう思考回路が永遠に変わらないんですよ。
何をどうなぐさめられてもその考えは変わらないから痩せるしかないんです。
モデル体重目指したってモデルや女優にはなれないのはわかってますよ。

自分を好きになるために45キロにならないといけないんです。
一応結婚もしていて子供もいますけど、やっぱり綺麗な服着たいですからね。
それと４８キロだったとき、やはり今と顔が全然違うのでやはりまたそれくらいを
目指したんです。
ありがとうございました。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 15:36:56 ID:gEUugZvQ]: 停滞期を過ぎれば以前のように食べても大丈夫ですか？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:41:03 ID:141dG26E]: >>595
そうかー…スレ違いになるから止めはしないけども体は壊さないようにね
何にせよ自分の気持ちが楽になれるといいな
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:46:14 ID:141dG26E]: >>596
自分の経験だとむしろ停滞が続いている時に
今まで禁止していた食べ物（例えば甘物とか）をちょっと食べると
逆に停滞抜け出してまた痩せだすように思う
もちろんドカ食いは逆効果だろうけど、ちょい手綱緩める感じ

なんつーか、攻撃法を変えて体を驚かせてはずみをつけるというかｗ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 15:54:21 ID:jytESnRD]: >>598
お前さん、ダイエットのプロだな
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:28:19 ID:Ksdfiq5k]: >>589
166センチの58だの59で標準切ってるｗ
笑わせるなデブ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/23(水) 20:04:54 ID:rATRz4jz]: >>600
ありがとうございます。
奮起しました！
地道に続けます。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 20:26:32 ID:SRcNYDM4]: sage
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:23:39 ID:wTBw86Nv]: 短パン
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:27:21 ID:wTBw86Nv]: >>601
83まで太ってたんだから58まで落としても皮ダルダルで脱いだら醜いんだろ
もっと痩せないと常人には見えないよ君
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 09:15:38 ID:30psZjxA]: 身長172 女
第一次停滞期を経て５月から食事制限と半身浴だけで69→63まで落としました
目標は57なのですがここ３週間全く変化ありません
親にはあんたは骨が太いからこれ以上無理と言われたのですがやはり標準体重を切ったあとは運動もとり入れないと無理なのでしょうか
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/24(木) 12:44:43 ID:EEGg4h7L]: >>605
お母さんの言葉なんて気にしていては駄目ですよ。
私も実家の母達にいろいろ言われてます。
親は心配しているだけです。
軽いウォーキングだけでも効果ありますよ。
ﾎﾒｵにｶｳﾝﾀｰﾊﾟﾝﾁくらわすんです。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:09:15 ID:vGzRrUaF]: >>573
減った分戻っちゃった。全く思い当たる節なし…。むしろ消費カロリー増やしたのに。焦ってイライラしてしまうよ。どうしたらいいのー
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 15:03:33 ID:wTBw86Nv]: >>605
標準体重を切るということは普通の人より痩せているということなんだよ
172センチ63キロで痩せて見えてるか？
自分を甘やかすからデブなんだよ
運動もせず楽して痩せようという考えもな
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 17:22:58 ID:fPuikG5/]: とデブが独り言をほざいておりますｗ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:55:24 ID:eeFLNkUA]: ６月から食事制限とウォーキングでダイエットはじめて
特に問題なく、むしろ体調良くなって、154cm54kgから48kgまで順調に落ちた。
が、この３週間まったく減らず、48kgと49kgを行ったり来たりしてる。
これが噂の停滞期か…とわかってるのに焦ってウォーキングの距離伸ばしたら
３日で腰いためてコルセット生活だよウケる何コレｗｗｗ
おとなしくしとけば良かった…治るまでせめて増えないよう頑張る…
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 18:10:36 ID:b//jL7js]: >>605
＞身長172 女

ジャイアン女ｗデカすぎワロタｗ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 18:30:26 ID:PeJgkJcT]: 172/63って、BMI21.3じゃん。
これなら十分『標準』でしょうが。
つかさ、ID:wTBw86Nvはやっぱ巨もしくは隠れ肥満なんじゃ？

見た目痩せてるかってのは、体重よりも体脂肪率に依存する。
同じ63kgでも体脂肪率が20%なのと30%なのじゃぜんぜん違う。

>>605
女子なら172/60くらいで体脂肪率20％くらいが
肉付きもよくグラマラスな感じになれる気がするんだがなぁ。
まあ、無理だと思って挫折するのが一番よくないわけで、
ぼちぼちがんばれ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 19:00:18 ID:TiVoEAJH]: >>608
キョショかよ
人を罵りたいだけならメンヘラ板の拒食症スレで罵りオナニーでもしてろ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 19:56:47 ID:wTBw86Nv]: >>612
筋肉ついてる男ならまだしも
女で172の63は見た目的にまだまだデブって感じるのが現実だよ
20年前とかならそれぐらいが平均だったかもな
最近はスリムだから皆
お前と違って
周りから小デブと思われてるのに自分だけ標準以下と思ってて哀れワロタ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 19:58:13 ID:l5ptUcs2]: しつけーな
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 20:01:02 ID:wTBw86Nv]: 女は脂肪だらけで見た目以上に軽いのに
それで63キロとかの外見は豚すぎて終わってるわな
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 21:44:48 ID:x7UFrLNI]: まあ匿名掲示板で充分標準な人様を
自分の狭い脳内ルールでデブだの豚だの罵り煽るのは簡単だが
煽ってんじゃなく本気で言ってそうなのが怖いな

自分の不幸を周りにばらまいても幸せにはなれんぞー
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/24(木) 22:01:59 ID:EEGg4h7L]: 痩せの基準なんて人それぞれだよね。
標準体重なら後ろ指さされることはまず無いはず。
今は理想的な基準のレベルが昔より格段に上がってるから仕方ないけど。
自分の中の最高の自分を目指すのが一番いいと思う。
痩せたい数値も自分で決めよう。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:30:40 ID:PeJgkJcT]: なんか、気の毒な人だなぁ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:37:09 ID:30psZjxA]: はいどうせ170越えたら人並み以上に痩せてないとただの巨女と罵られてますよーだ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:44:53 ID:b//jL7js]: >>620
いや、痩せてる痩せてないに関係なく女で170とか俺は無理。生理的に受け付けない。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 22:51:20 ID:x7UFrLNI]: >>621
で、おまいは身長何㎝？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:04:36 ID:mqItVPod]: 170cm60kgあたりがど真ん中ストライクだなあ。俺は。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:21:07 ID:IK483zDs]: >>621
どうせ１hydeぐらいだろｗｗｗ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:43:31 ID:x7UFrLNI]: >>624
156の嫁は170㎝近い
小男は意外と大女が好き
人類上手くできとる

ところでもう一か月半以上体重も体脂肪もぴくりとも動かない
増えないが減らないこの倦怠感
ちょっと焼肉屋でも行ってくるかヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:44:11 ID:wTBw86Nv]: >>617
172センチ63キロで「ギリギリ標準にさしかかった」ならまだしも
「標準切った」とかほざいてるんだがｗ
172センチ63キロで標準より痩せてる(爆笑)

>>618
痩せの基準が人それぞれってｗ
そんなら170センチ80キロの奴が自分は痩せてると言い張っても人それぞれで済まされるな
デブも休み休み言えや
172センチだと54キロで痩せてると言えるだろうな
55～60以上は標準
それ以上は小デブまたはデブ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:47:34 ID:wTBw86Nv]: >>623
お前みたいなデブ専がいるから
この世にデブが増えるんだよ
172センチ63キロの私は痩せてますコフ
だってよｗ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:52:24 ID:F3AZHyYu]: お前らコンプレックスの塊だな。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:58:20 ID:U6QeULLr]: >>605
変な粘着いるけど気にするな。身長高い女性にコンプレックス持ってるだけだと思う
なんか脳内で色々と妄想して叩いてるし

運動は取り入れた方が良いと思う
食事制限だけでも痩せるけど、体力落ちるし健康的とは言いがたいからさ
無理ない範囲で軽く動かすべし
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:02:37 ID:xHcHZCcy]: 短パン
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:07:21 ID:xHcHZCcy]: 身長高いったってモデルみたいに足長くて顔小さいのか？
しずちゃんみたいな胴長短足顔デカの可能性も高いしな
つーか63キロで標準切ってるとかほざく基地外だから
自分はスタイルいいと思ってそう
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:15:29 ID:Zb3ryL3U]: お前らガリの脳内標準はもう良いよ。
どっか行け。
BMI22をデブとかw
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 00:21:31 ID:xHcHZCcy]: 女なら小デブ
女は筋肉ないから軽いのに
それで63キロって膨らんでるだろ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:50:59 ID:CQvUtUH4]: >>632
しっ！目を合わせちゃいけません！
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 01:20:58 ID:v7fK6HlA]: 女は筋肉無いとか言うのはブクブクの自分基準？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 01:50:07 ID:xHcHZCcy]: >>635
172センチ63キロで締まって見える女はプロアスリートぐらいですけど
女は体脂肪率25%以上がザラだからな
脂肪だらけなんだから軽いだろ
ハリセンボンのデブは90キロ以上に見えるのに76キロとかだし

しかもそいつは運動せずに半身浴で痩せようとしてるんだがｗ
ブヨブヨに膨らんだ小デブが標準以下(笑)
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:26:21 ID:DOiRAjpu]: なんかレスが飛びまくってるんだが
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:04:26 ID:/ZNKlj+t]: >>637私も
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 09:45:22 ID:X3LprEVA]: ダイエットはじめて1ヶ月で停滞期に入るってことありますか？
162 69→65まで落としてからウンともスンとも動きません。
早く落としすぎたのかな。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:23:26 ID:snBjSdb7]: >>639
ありますけど、
体重って、階段状に落ちていきますから。
もしくは、ダイエット初期のボーナス終了かもしれません。
2週間くらいは様子見で。

今の我慢は、明日への結果へつながってます。
お互いがんばりましょう。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:20:59 ID:Fd5arwOf]: 体重、脂肪率に変化なくてダイエットメニューも変えてないのに腹が出てきた気がする
ちゃんとウェストサイズも図るか・・・
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:38:16 ID:X3LprEVA]: >>640
レスありがとうございます。
すごく励みになりました。
ボーナス終了ですね、納得です。
めげずにこれからエアロに行ってきます！
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 13:56:38 ID:Zb3ryL3U]: >>641
他の所が細くなって、出てるように見えるのかも。
腹脂は最後まで減りませんから。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 14:06:32 ID:x/4iMc2/]: >>643
え、私まず先に腹が細くなるが
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:15:37 ID:pB4EXEmL]: 内臓脂肪が最初に減って皮下脂肪が残るんだよ
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 15:06:05 ID:CQvUtUH4]: 20代までは痩せ出すと腹周りから減るよね

30代になると何故か他が痩せても腹が残る
腹筋鍛えても、他の部位の脂肪がほぼなくなっても、腹だけは筋肉の上に脂肪が掴めるぞ＼(^o^)／　orz
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:16:54 ID:s7A+03Gp]: 夜置き換えと毎日ウォーキングで停滞期抜けたのに、１ヶ月半してまた停滞期；
今度は何をすればいいのやら…

167 57→55 体脂肪27→24
両方ともあと５ずつ減らしたい
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:04:31 ID:xHcHZCcy]: >>647
健常者「ウォーキングで痩せないならジョギングに変えて距離伸ばしなさい」

池沼豚「それ以上痩せると危険コフ！」
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 13:40:42 ID:Zh5BN5SN]: えー、筋トレしてからスロージョギングしたら。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 06:27:58 ID:5IOMQpGx]: 2週間体重減らなくてここ数日グラム単位で増えていってます。
停滞期なのかなんなのかわからず体重計るたびイライラ
食べるのも水飲むのも体重増えそうで怖くなるし
食べないのはダメだ、しっかり食べて運動して痩せようと思うけど
このまま増えてしまいそうな気がして焦ります。
同じような方いますか？
もうどうすればいいんだろう
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 06:56:21 ID:POlixhYK]: >>650
全く同じ。整理終わって痩せるかと思いきや全然そんなことなし
食事量も限界近くまで減らしてるし運動もどんどん増やしてるのに
体重は減るどころか微増したりしてイライラする
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 08:18:07 ID:g8EAqZM7]: >>650
ある日大量にウンコが出て500gくらい軽くなる
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 10:13:06 ID:cCf08gJj]: >>650
３週間くらいそんな感じ。
焦ってジョグの距離伸ばしたら腰がおかしくなって
痛みが引くまで１日おきにゆるゆる歩いて凌ぐ。
痩せない上に運動できないって何なのよ、ますます焦る。
４日前に突然ぶちっとキレて、

→ミックスナッツ＆チーズと共に一晩中飲む
→夕方近くに起きてキムチ雑炊を鍋いっぱい作り、一晩かけて食う
→昼頃起きて近所の映画館。帰りにチキンタツタのセット、寝る前に肉まん＆ポテチ
→昼頃起きて友達と夕方までシェーキーズ。食い過ぎて夕飯抜き
→腹ペコで起床。←イマココ

この間、当然のごとく運動はサボってるんだが
おとといから１日100gずつ落ちてんだよね。なんで。
停滞期抜けたんかな…怖いから今日からまたちゃんとやる。
次の生理までに若干でも落ちてくんないと、
生理前の過食衝動をきっかけにリバウンドしそうでマジ怖い。
停滞期終わってくれよー！
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 02:29:36 ID:0408JAXm]: 短パン死ね
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:00:01 ID:S25JDADA]: たまにこの板で出てくる「短パン」って何のこと？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 16:08:02 ID:3p5LegWF]: >>653
なんかさ、食事制限してて運動もして・・・のときに突然体重減らなくなって（むしろ微増）
で、頭に来てドカ喰いした後、「あー、太ってるだろなー」なんて後悔しながら体重計ると、
スルッと痩せてることあるよね！
あれ何でだろう。初心者スレで聞いてみるかな・・・。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 16:13:37 ID:3p5LegWF]: 自己レス。　↑これがホメオ脱出ってことなのかなぁ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:09:39 ID:8XyNIgUU]: チートデイ効果じゃないの
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 17:37:27 ID:L0iRSnAd]: チートデイは無駄だよ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:47:00 ID:sc8Y6nkm]: 便秘気味なんじゃないか？
昨日の事だが、何回かに分けて大量に出したら１Kg位減ったぞ？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:49:24 ID:qnGDsdWV]: >>656
653です、
やはりこれがチート効果ってやつかな。停滞期抜けたっぽい。
あれから何だか普通食に戻っちゃって
(３ヶ月くらい前からウェイダウン法してる)
昨日は半日かけて餃子作って、何だかんだでほぼ完食してしまった。
その後コーラショック飲みながら朝までデモンズソウルして
今日も昼過ぎに起床。
自営業なもんで今頃季節外れの夏休み、昼間からお風呂の支度して
さて入るかーと裸になったら、お腹が前よりぺたんこな気が。
何日も連続で食べ過ぎたんだから太ってるはずなのに
体重計乗ったらジャスト１kg減ってて驚いた。
ウェイ効果でいっぺんにはそれほど食べられなくなってんだけど
それにしてもここ５日間、トータルしたら結構な量よ？
というか、５日前までは食べる量減らしても増えてたってのに
不思議だねぇ、人体。

停滞期抜けたらまた元の食べ方＝ウェイに戻せばいいのかな。
いつまでもドカ食いしてたら本当のリバウンドよね…
目標は、できれば年内にあとマイナス４kg、頑張ろうっと。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:12:27 ID:0408JAXm]: 1ヶ月で3㎏痩せたけどそこから1週間全く変動しなかったが、ついに今日動いた
これがホメオだと思ったがスレを読む限りこれはホメオじゃなく調整期間だよな?
そもそも調整期間ってなんだ?(´･ω･｀)
ダイエット初心者の俺に教えてくれ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:18:48 ID:p2KWOuRD]: 自分は生理前＝停滞期になる。

便秘だわ甘いものが食べたいわ食わなくても運動しても体重は減らない(運動前後の水分量しか変わらない)。
なのでこの時ばかりは諦めて維持に励む
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:48:01 ID:opzBh6ZE]: なんて
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:47:08 ID:1NLa7TuM]: (ω)
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 01:15:36 ID:fHd88t3l]: 停滞中
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 04:10:02 ID:ioHznbJQ]: >>663
それは停滞期じゃない。
単にホルモンの影響で体が溜め込もうとしてるだけ。
痩せない＝停滞期じゃないよ。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 21:21:49 ID:MWQC2dxp]: ホメオが発動しやがった
あ～食いたい食いたい食いたい！

とにかく食いたい！
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 21:27:50 ID:ptBhSeHm]: 160cm71kg　摂取カロリー1300～1500kcal　ウォーキング11km

計算してみたらウォーキングだけで800kcal使ってる事になってる
これでも痩せない俺の基礎代謝は500～700kcalってか！？

ダイエットやめたら太るし、やめなくてもデブのまま
デブは一生デブなのか
もう最悪だ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 22:04:46 ID:ouWCGKXN]: >>669
摂取カロリーを１２００～１４００kcalにすれば100kcal分ずつ痩せるんじゃない？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 22:51:41 ID:4QEDaGTq]: かれこれ１ヶ月停滞中。

なんだかモチベーションがさがる。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 23:00:31 ID:WQkkqKEA]: >>671 俺なんか2ヶ月停滞中。筋トレを強化してようやく下がり始めた。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 23:19:36 ID:yo3ljRgi]: 短パンしねええええ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 01:08:16 ID:tvgceNL6]: なんで、１週間おきに、２００ｇしかへらね～のか？
週末まで減らず、月曜に毎回２００ずつ減る。
今まで、毎日１００ｇずつ減って、月３㌔痩せたんだが、開始から三ヶ月で月１㌔しか減らない。
ウオーキングは増やして一時間なんだが、飯も普通に食う。
減り方が不自然だ。
開始時期は、月に二三回も休んでも３キロ痩せたんだがな～。
ダイエットプロテインでも始めた方がいいのかな～？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 05:09:25 ID:gPGwQG3Z]: 停滞期２ヶ月目突入！運動量増やしたり、黒酢のんだり、マルチビタミン＆ミネラルサプリのんだり、ささみやヨーグルトとったり…変わらない。ここ１ヶ月、Yahoo!開けば停滞期って入れてしまうｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 07:01:13 ID:r4UwC9yi]: 減らない日がずっと続くと食事制限も運動も辛くなってくるよね
ここで止めたらリバウンドだとわかってはいるんだけどさあ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 07:15:46 ID:1VFQVugE]: 9月終わるのに体重ずっと停滞中だよ
もういい加減にしてほしい
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 09:37:45 ID:tGKFcTQX]: >>674
運動負荷に慣れたって事かもね。
距離を増やすより、より強度の高い全身運動か、
ジョギングに切り換えると簡単に落ちてくる。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:59:32 ID:AgAWpEdR]: 強度の高い運動は止めたらリバウンドするからやめとき。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 16:50:03 ID:AUak8xat]: >>505と>>564へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
collalix.com/image/col_00000878.jpg
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 16:51:03 ID:yNsa99IU]: たんぱん
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 17:00:02 ID:AEjwY3Hi]: 停滞期に入ったなと感じる時は、
1.体温が下がっている（腕に触ると冷えている）
2.便秘になる（毎日でてたのに 2～3日周期になる)
3.疲れやすい（5階まで昇るだけで疲れる)
順調に落ちているときは、軽っる～い頭痛がある。
俺の場合こんなんだけど、同じ人いますか?
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:07:42 ID:r5UuqoOm]: 今停滞期二週間目
最近食欲が増して増えてるかなと思って体重はかってみたけど増えてなかった！
もちろん減ってもなかったorz
このままゆっくりと停滞期が終わるのを待つことにするよ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:29:44 ID:8upKjyXd]: >>679
補足すると、強度の高い運動は、食事も多めじゃないとキツイ。
強度の高い運動は止めたら、食事も普通の量に戻さないとリバウンドする。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/30(水) 18:52:36 ID:Qm2JWifh]: チートデイって効果ありますね。
昨日は２０００カロリーくらいお菓子食べちゃったけど
今日はほとんど食べないで家でねっころがって本読みダラダラしてたら
また痩せた。停滞期なんて確実に抜け出せるって事がわかりますね。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 20:56:06 ID:m+hvw4Ir]: たんぱん
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 01:49:43 ID:PCSldrfe]: >>682
夏に運動なしでクーラーあたりっぱなしで食事量かなり減らしてる時そんな感じだった
で、全然体重減らなかった
688 名前：あきら ◆zYK9F0vJkg [2009/10/02(金) 18:23:41 ID:v192+oJk]: 停滞期が来たら
２ヶ月くらいは大人しくしていた方がよい。

３ヶ月目くらいからまた運動をやり始めれば自然と体重は落ちていくよ。

俺は今その真っ只中。

停滞期が来て２ヶ月間はあきらめる。何もしない

やってみな？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 18:39:55 ID:1XKvt39o]: 9/25から停滞中。引き続きダイエット続行します
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 21:40:19 ID:aA9aspIf]: >>688
何もしないってのは二ヶ月間運動も食事制限もしないってこと？
リバウンドしない？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:59:04 ID:h18XW04e]: >>690
そいつ糞ｽﾚ乱立と、糞ﾚｽしかしない穢れだからお触りしちゃﾀﾞﾒ。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 04:11:08 ID:fjKSMIXy]: ５％減で停滞中　なんて普通でつまらない奴だオレ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:40:07 ID:qFOj474p]: 停滞１ヶ月目突入
標準体重や痩せで｢停滞期で～体重が落ちなくて～｣とか言ってる奴ちょっと来い
まだ自分は標準大幅オーバーのデブなんだよ!!球が楕円になっただけなの
停滞期とか意味ないだろ全然飢餓状態じゃないんだから

ホメオ様もうドＳプレイは勘弁して下さいorz
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/10/03(土) 06:51:50 ID:pJNCosZH]: 強度な運動を続けてるとそれに体が慣れて、痩せにくくなってくるよ。
自分体験してるよ。続ければ徐々に落ちるけどね。
太ってる人は運動が嫌いだから、強度な運動は永遠には続かない。
小食というか粗食生活が当たり前のようにこなせるように自分を持っていったほうが
いいと思う。やせる努力とか太る努力をするんじゃなくて、太らない生活を
なんとかみにつければ一生スリムでいられると思う。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/10/03(土) 06:54:06 ID:pJNCosZH]: 上の人がいってるように強度な運動をやめるとその分、食事減らさない限り
リバリやすくなってしまうかも。
運動は目標体重に到達してから維持するために始めても遅くはないと思う。

祖食生活を身に付けて目標体重達成、それまではある程度グウタラで過ごす→
体重が達成できたら家事を一生懸命こなしたり少しづつ体を動かし始める。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 15:48:06 ID:EjP7xhbT]: みんな運動後は運動前と比べて体重減ってる？今まで減ってたのに減らなくなった。これは停滞期だからなのか体が運動に慣れてきたのか…。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 16:44:24 ID:BWcZxfXl]: やめるも地獄、続けるも地獄。
これがダイエット運動のリスク。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 16:48:10 ID:a1VAxqRw]: ホメオ様、１ヶ月の間お世話になりました
また来月、お越しくださいませ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 20:58:30 ID:xqFDPe6J]: 674の本人ですけど、コノ場合停滞期なんでしょうか。一週間か１０日おきに２００g減るだけ。
今回は１４日目だが、１００g増えてる。１時間歩いて、カロリーは、過剰でもないし。
９月は1kg減っただけ、九月だけでも３０時間歩いてる。
八月は３０時間で２．５ｋｇ。
ウォーキング５月２０日から初めて、１１ｋｇ減らした。
男、３６歳　身長１６８　５月２０日は、６６ｋｇ　　現在５５ｋｇ。
腕立て３０回３セット９０　　腹筋３セット９０　

もうダイエットプロテインにした方がいいのですかね？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:05:06 ID:YwjSWlCe]: >>699 ネタは余所でやりなよ。ｳｾﾞｰし。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 21:07:31 ID:LLAIExlA]: 停滞期って存在しないよね～
実際カロリーのプラスマイナスが０になった時体重は減らなくなるだけ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 21:28:15 ID:HZVaOEbQ]: そんな事はないと思うけどね

160cm72kgの俺は
食事：1300kcal/日
運動：1000kcal/日
で、±0が10日ほど続いている
基礎代謝が300kcalなんてありえないだろうからカロリーはマイナスのはず
にもかかわらず減らない
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:40:38 ID:HpP+KPvq]: 人間の身体に「恒常性」という機能が備わってる限り
>>701が書いてることは間違ってる。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:56:01 ID:wKmbMW4v]: >>703
恒常性によってカロリーのプラスマイナスが０になるんだろ。
じゃ>>701のが正解じゃん。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:51:07 ID:HpP+KPvq]: >>704
＞恒常性によってカロリーのプラスマイナスが０になるんだろ。

それが停滞期と言われてるんだろ。
（恒常性によってカロリーを無駄なく摂取される＝摂取カロリーが上げ底される）
だから停滞する。

＞停滞期って存在しないよね～

故に↑これは間違い
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 23:24:35 ID:0y45aoEE]: 停滞期のメカニズムって解明されてんの？
707 名前：天然記念物 mailto:はじめまして [2009/10/03(土) 23:32:16 ID:D4FF5EDw]: 体重が行ったり来たりしてる
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 01:51:47 ID:elndeJp4]: >>702

体重でなく、まず身長が伸びるといいね
＞160cm　ｗ

日本人成人平均身長　男性　１７３．４ｃｍ
あと、１３．４ｃｍ伸びるようにまずがんばってください
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 08:30:21 ID:bo5l/oeZ]: >>708
今更伸びるかﾎﾞｹが

そもそも俺みたいに身長低い奴がいるからお前みたいな微妙な奴でも平均値になるんだろうが
少しは感謝しろよﾊｹﾞ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 08:35:08 ID:JPpjBkD/]: 頭にシリコンだよ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 08:52:38 ID:g149irMw]: 身長には限界あるけど体重はかなり増える。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:15:38 ID:FLakF4Ut]: >>710
160の奴がそれで170にしたらコーンヘッズみたいになるだろｗ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:22:11 ID:5osHh6PF]: >>708
日本人成人の平均身長は170.9㎝
スレチだし身長スレでやっとけチビ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:05:50 ID:dsuxfDkg]: >>709
hyd○さんよりでかいぞ
気にすんな
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 14:03:23 ID:JPpjBkD/]: 男はﾁﾝﾎﾟの大きさで勝負だ
日本人の平均的な長さは17.09ｾﾝﾁだ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:26:58 ID:9de1FoIy]: おれは17インチあるぜ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:06:21 ID:W5JOLtPk]: >>681へ
image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:07:53 ID:W5JOLtPk]: >>686

＞たんぱん
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:22:50 ID:T9Y8kTji]: >>686へ
image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 20:46:12 ID:ex9rhZ5m]: 停滞期なんて

元々の体重の5％以上を１ヶ月以内に落とさなければ、ならないんだから

落とす体重を気にして
ちゃんと管理すればいいだけの話だろ

こんなスレいらない
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:58:20 ID:iXEg2/FL]: そうでもない。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:05:39 ID:ZrQn3q4U]: >>720うるさいうるさいうるさい
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:06:39 ID:zH94go/W]: >元々の体重の5％以上を１ヶ月以内に落とさなければ、ならないんだから
５%以上落としても停滞期入らないケースは多々ある。
２-３%のペースでも停滞期に入るケースは更に多い
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:20:03 ID:ex9rhZ5m]: そんなまれなケースを出されても困る。

俺は落とす分を5％以内に抑えてるから
停滞期なんてなったこと無いよ！

お前等自己管理ができてないだけだろ？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 21:29:47 ID:iXEg2/FL]: 　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　＜お前等自己管理ができてないだけだろ？
　　川川　　　∴）д（∴）～　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ　ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 21:40:29 ID:IIwNkExo]: >>723
その通り。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 00:55:03 ID:DCFBtJgS]: た
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 01:11:47 ID:6swxE2DW]: 自己管理できないクズ共が…！

死にやがれ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 02:58:00 ID:ifgjkh3z]: >>720=724
まだいるの？
必要無いならこなきゃいいのに
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 03:06:44 ID:c4VLp6JI]: 弟怠鬼だ～　きたぴょんせん
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 06:42:29 ID:62BIAQ3a]: 丁度１ヶ月で停滞期抜けたっぽい
また減りだした
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 06:53:30 ID:MRR4oHcO]: なんでいままでないから今後も無いって言い切れるの？
想像力が欠如してるの？あほなの？馬鹿なの？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 07:09:25 ID:6swxE2DW]: うるせーなぁ

例えば体重100キロならば5％の5キロ以内の体重をひと月に落とせば良いの！

そうすれば停滞期は無いと断言できる。

仮に↑の人が5キロ落とした場合、また次の月は95キロの5％の4.75キロ以内の減量をすれば良い

それの繰り返しだ

やってみろ
絶対に停滞期なんて来ないから！
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 08:03:45 ID:u+V8TCFj]: 　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　＜絶対に停滞期なんて来ないから！っと
　　川川　　　∴）д（∴）～　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ　ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 08:12:45 ID:GQzR3EV2]: まさに机上の空論を力説してるヤツって感じ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 13:52:33 ID:E1vvmA7z]: ダイエット初期は本人にその気が無くても５％以上勝手に落ちるもんだよ
そこをコントロールするのは無理
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:03:23 ID:wdnEtpLc]: >>727へ
collalix.com/sakuhin.php?id=1668
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:03:50 ID:lKjDuirZ]: >>733
自分の状態が全ての人に当てはまると思ってんの？

お前みたいなのを想像力の欠如した馬鹿っていうんだよ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 00:30:10 ID:iOXUuD3N]: オメホ？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 18:37:56 ID:aOZ7UPbE]: オナ・・・
いっ、言うもんかっ！
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 20:13:23 ID:O0VMl89b]: 裏切ったな
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 20:51:58 ID:mCysKhqV]: 短パン
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 21:53:48 ID:G9+3w8l7]: 短パンするほどましなこと語ってねーよ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 22:04:02 ID:V+szT+wr]: ホメオかわかんないけど生理の時はダイエットしてても
むくむしパンパンになるので
ダイエットはやめて普通に食べてお菓子も食べて
生理後はダイエットに戻すと
体重減ってる
生理くると嫌だけど終わると減るしお菓子食べれるし今はがまんできる
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:23:05 ID:Jokkz/U0]: 俺は体重の落ちが悪い時は、健康ランドの風呂とサウナで水抜きしてるよ。
1時間で１ｋｇ強落として、５００ｍｌの水を飲んで寝る。
一晩寝るとさらに１ｋｇ落ちるので、それを維持しながら普通の減量サイクルに戻る。

所詮は体水分の問題なんだろうけど、体重計の数字はモチベーション維持に必要だと
思ってやってる。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 03:34:50 ID:KwwaZup8]: 停滞期は身体が餓死フラグと思って頑張って省エネにしてくれてるんだ～
エコなんだ～
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 04:38:54 ID:NxAr2G/5]: >>745
わかるよその気持ち
本当の減量にはなっていないことは自分でも分かってるんだけど
とりあえず数字を減らすだけでヤル気になるんだよな

俺も停滞期にモチベーションを保つために汗やウ○コを出して偽りの体重減をしてる
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 07:03:11 ID:Cm1ggXTo]: >>744
生理とホメオはまるで別物といったい何度(ry
生理前後の体重変化は別に何もしなくても誰でもそうなる。
わかんないならせめてスレ最初から読め。

以後生理の話禁止。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 12:16:27 ID:ajbsT5z5]: 生理ごときが体重増減に影響するくらいならそんな楽な話はないわ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 15:39:18 ID:xLV2UPor]: >>749は？整理なめてんの？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:38:53 ID:Qzqsp3ud]: >>742へ
collalix.com/image/col_00000221.jpg
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:35:54 ID:ajbsT5z5]: >>750
舐めてないよ。毎月ムチャクチャ重くて婦人科通いレベルだっつーの
それでも生理持ち出してホメオだなんだっていうのは
甘えてるんだよ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 22:44:32 ID:9+zuYUBg]: たし
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 00:39:02 ID:RcvLlOMS]: 短パン
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 02:07:47 ID:wX/6CVpG]: わかっちゃいたけど頑張ってるのに減らないから凹む
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 09:30:53 ID:zfAdQlzR]: 体重へらねーってぼやいていたら、
気がつくとズボンがゆるい

・・・・・・・・・あれ？　まぁいいか。

でも体重は変わらない。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 12:20:31 ID:T58XxVYc]: ジーンズは買った時より伸びてるよ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:30:18 ID:M6d0Y08H]: ジーパン買うとき同じサイズで同じ型番なのに
フトモモ入らず試着室で愕然としたことあるぞ。
で、古いほうのジーパンみると横の縫い目が
編み上げチックになってたけどｗ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:27:58 ID:457LCnZm]: >>753と>>754
img.tama.sea-glass.biz/20090828_597874.jpg
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 19:36:18 ID:r9JPiUv7]: >>759
だから？ｗｗｗｗｗｗ笑　
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:11:52 ID:SxJE4bz4]: >>759
毒男か
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:53:23 ID:QIDnLQQe]: 食事制限もして、運動もしてるのに体重が増えた。
やる気が…

今週末は接待だから…あ～ダメだ。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 08:35:09 ID:0/r6yqi4]: ほんとに停滞期ってあるんだね。

もうベスト体重ぐらいになってたんだけど、
さらにそこから2ｋｇすとんと落ちた。

しかも体型はやせ細るとかではなく、綺麗なまま。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 10:49:31 ID:hvtkFAVi]: いやいや、食べ過ぎだよ君。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 12:14:58 ID:Lg924Y37]: 停滞期って体重減らないけど体脂肪も減らない？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 23:35:36 ID:nlbX4Gmn]: 長い目で見たら２ヶ月半停滞してるわ
今月は１度もドカってないし一回試してみようかな
正直食事に対するストレスが半端ないし
これで体重落ちても続かないわ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 06:52:52 ID:5vHual8s]: 食事制限してるのに、筋トレ・有酸素運動・プロテイン摂取でこの3ヶ月体重が
拮抗してるわ。

下腹のたるみと体脂肪率はじりじり減ってるんだが。なんかじれったいｗ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 07:22:29 ID:ltqtLWL3]: >>765
3か月順調に減ってたがその後2か月程体重も体脂肪も全然減らないよ。心が折れそうｗ
体重が止まっても、せめて体脂肪が減ってくれたら
運動も食事制限も楽しいんだけどなぁ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 14:49:51 ID:GkqrISd+]: 体重の減り方やっぱり定期的に何か口にした方が減りが良い気がする…
自分的には１日１食でも空腹マニアなんで堪えられるですが…
１日１食＜１日２食
という結論
かなりカップヌードルライトに世話になってます。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 15:38:25 ID:45TFaYcq]: 簡単な話献血行ったら解消する。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 15:48:56 ID:jiRTNQ/k]: 針が怖い・・・
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 06:30:41 ID:ivqVMX2I]: 停滞期なのかただ単にカロリーオーバーなのかまったくわからんｗｗｗ
カロリー計算めんどくさいからまったくしてない。怠惰な俺には計算とか無理死ぬ。

8月の終わりから開始して80~82キロ>70,5~71,8キロになったんだが
9月15日から現在までずっと体重一緒。ぶっちゃけ食ってる量は増えてるような気がする。
有酸素運動一切無し、運動は二日に１回ウェイトのみ。４年ほど前に一日６キロランニングで
１２キロほどダイエットしたがその後超リバウンドしたから今回は運動無しにしてるんだが・・。

みんな停滞期かカロリー制限が甘いのかどっちか、ってどうやって判断してるの？
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 06:31:29 ID:ivqVMX2I]: あぁ、間違えた、７月の終わりだ。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 06:49:35 ID:A/SYT1dt]: >>772
＞ぶっちゃけ食ってる量は増えてるような気がする。

だから落ちないんじゃないの？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 09:20:07 ID:dfftUDCY]: 体重記録を始めてから5カ月のデータをみてみたけど
3ヶ月目は停滞期だったのかな
体重が全然減らなくて気が滅入った
でも食事内容の見直しを行って頑張って続けたら
また減りだした。
あきらめずに続ければ、必ず成果は出る

5/21より体重記録開始
身長180cm、男
毎朝、起床時小用後に測定
5/21、87.2kg
10/21、75.0kg
前日との増減の最大値、+1.3kg
最小値、-1.8kg
5月度の減量値、3.4kg
6月度の減量値、3.4kg
7月度の減量値、0.9kg
8月度の減量値、2.3kg
9月度の減量値、1.6kg
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:55:39 ID:crBMSFvw]: とりあえず一ヵ月は様子見るのが一番。
二三日で増えた減っただのホームラン級の馬鹿が考えることだ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:41:24 ID:t1+8d/O4]: 一ヶ月も様子見なきゃいけないのか・・・
自分は一週間で食の誘惑に負けてしまったorz
食ってもすぐ戻せるしいいや・・と。
たしかに減らせるんだがそれ以上は無理なんだよな、そして自堕落な生活に戻ってしまったから生活リズムを元に戻すのが大変だ。
運動したくない・・・
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 10:54:57 ID:Li4bdypy]: >>777
ならそのままデブで過ごせ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 15:39:25 ID:xsG1ADVK]: １ヶ月も停滞してるなんて極度のガリガリ以外は真面目にやってないだけだろ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:40:08 ID:6859s0y5]: お前らチートデイしてんの？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 17:56:43 ID:xsG1ADVK]: 2日に一回ぐらい3000カロリー超えるチートしてるけど月1.5キロは落ちるよ
BMI17台後半だからあまり落としすぎるとガリガリになっちゃうんで
筋トレと2日に一回ペースで10キロ走ってるからね
真面目に運動したら必ず落ちるから頑張りなさい
逆に落ちすぎて困るぐらいになるから
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 20:51:19 ID:Xw051maq]: 週１でチート（2500kcal程度）してるけど
炭水化物ばっか食ってる。
おかげで月3kgペースで、後少しで目標達成！！
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2009/10/23(金) 14:18:58 ID:w/gsQ1kO]: 俺は3日～7日に1度チートしてる。といっても、2000kcalしか摂取しないけど。
その代わり普段はかなり低炭水化物、高タンパク、低脂肪。（1000kcal前後）
運動も取り入れている。

チート始めるまで停滞期続いてたけど、取り入れてからまた減りだすんだよな。
チートするときは、運動も休み。
俺も高炭水化物、高タンパク、低脂肪の食事。（カーボローディングと同じかな）
運動のパフォーマンスも上がるし、体重減ってるわ。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 00:31:52 ID:V/fvj1vN]: 俺はチートデイを週1で設けている。
基本的に食いたいものを食いたいだけ食べる。ただし夜7時まで。

食いたいだけ、とは言うけど、実際ダイエットしてるとそんなに食えなくなってるんだよね。
回転寿司で頑張って12皿かなあ。

明日がそのチートデイなんだけど、ピザの食い放題行こうか考え中。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 12:50:13 ID:jvLuKv60]: 結構チートデイとりいれてる人いるんだな。
俺はチートデイはとりいれてないけど、土日はあえて炭水化物増やして、運動しないようにしてる。

平日５日間は、食事は低糖質＆低脂質＆高タンパク。1200kcalくらいかな。
運動はバイク1時間。

土日は完全休養で炭水化物中心の食事。（筋グリコーゲン回復をはかる目的で。）
この2日間はカロリーは1800kcal程度に増やしている。

これで苦もなく3ヶ月続けられてるが停滞期なく体重は12kg（175cｍ　78kg→66kg）減ったよ。

土日に炭水化物摂取でグリコーゲン補充と筋肉疲労をとることで、
平日に食事制限と運動を頑張れる。
自分には一番あってるかな。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 12:59:12 ID:ZPR2rWgP]: ネタスレかｗ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 13:09:56 ID:Z1bbxxuv]: そういやたまに炭水化物ドカ食いすると調子良くなるな。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 21:11:50 ID:gx6T5zy1]: 雑穀ご飯(米2麦1雑穀1)に
カロリーの低いレトルトカレーかけて
朝食に３日続けて食べたらまた痩せだした。
穀物が不足してたのかな。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 23:02:51 ID:gx6T5zy1]: ホメオさんホメオさん二階の窓からお帰りください
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 23:24:56 ID:U4sgV9MM]: たんぱん
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 02:57:40 ID:WXyrqsps]: 炭水化物抜きダイエットで野菜ばっか食べる生活してたが体重減らなかった。
暫くしてから食事中急に野菜が飲み込めなくなってスパゲティが食べたい！って頭がグルグル出した。
ほぼ無意識にスパゲティ作ったらスルスル食べれた。
そしたら体重が順調に減ってサイズダウンもした。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 03:24:52 ID:iZus43s9]: 俺は、で書き込み始める人って自演の同一人物に思えてしまう。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:35:05 ID:paUYXTfc]: 俺は、俺は、で書き込み始める人って自演の同一人物に思えてしまう。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 10:47:35 ID:Q8tvRo+S]: 男
俺は、僕は

女
私は、僕は

主語ない人は自演の同一人物に思えてしまう。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:30:01 ID:iWMeL68r]: 初めてホメオ体験しました。2週間体重変動無し、運動も食事もそのままなのに。

あまりにも直らないので一日買い物に付き合い、付き合いで高カロリーの昼食+
おやつをしこたま食べました。
翌日ホメオ脱出、1kg減っててびっくり。また順調に低下中です。
チート教えて下さった方ありがとうございました。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 23:24:10 ID:UdxYDXIr]: おまんこ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:24:40 ID:ywHRlxKM]: 停滞期抜けようと覗いてみたら、チーターばかりじゃねーか。　ここは
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 23:28:23 ID:kKSPbUvK]: 停滞期はチートデイしてあらず

有名な格言。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 12:43:32 ID:zUN2Xvug]: 最近炭水化物でよくなったって書き込み見るけど、同じくだわ。
ただ油はあんまり取らなかった。ひたすら3日間米中心にだらだらむしゃむしゃ食べてたら、ストンといった。
つっても0.5kgだけどね。でもやっと壁こえられて嬉しい。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:21:53 ID:k3OmkHI5]: >>799
久々に炭水化物とると便通も良くなるよね？
無駄にドカ食いしなくても、普通の量を食べるだけで効果ある気がする。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 19:05:23 ID:ZmAKXbtb]: もう２ヶ月も経ったのに停滞期が過ぎない…
今まで順調に落ちてたのに辛い(´・ω・｀)
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 19:33:25 ID:ZmAKXbtb]: おちんちんびろーん
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:56:13 ID:Lua5chvN]: 女の子がそんなお下品な事をいうもんじゃありません
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 23:37:04 ID:k4A9T2mF]: たん
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/10/27(火) 18:52:23 ID:eU9i5A7p]: 逆にホメオで、食べ過ぎて増えてるかな？って思っても増えてないとかあるよ。
良くも悪くも、維持することあるよね
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 21:38:34 ID:67DZ1BHm]: か
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 21:40:13 ID:shUJA94h]: あなるしわしわ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 16:33:31 ID:p945l7zp]: チートデイなんてまるで効果無いじゃん！

毎日チートデイしてるけど３キロリバウンドした

謝れカス共！
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 17:05:27 ID:co2x3RLj]: ｗｗｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 19:30:12 ID:SntR9knk]: ダイエットしてから２ヶ月。ここ１ヶ月半は体重が減らない。5ｷﾛまでは簡単だったけど、3ｷﾛ減量に１ヶ月半費やした。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 16:54:35 ID:B5YEW7nY]: 二度目の停滞期突入。自分の場合、６ｋｇくらい落とすとホメオスタシス発動するようだ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/30(金) 22:49:04 ID:iM/PWLhM]: ダイエット開始から2ヶ月過ぎたからそろそろ停滞来そうで怖い
まだあと4㎏痩せないかんのに
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 08:48:11 ID:t/lSTmoC]: 81kgから70kgで一度目発動、一ヵ月半停滞して現在65kg。

体脂肪率が12%まで落ちてきてるんだが、二回目はあるのか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/01(日) 18:11:21 ID:Qx59XS4r]: １０月１日からはじめて１０キロ落とした。
しかしおとついから体重全然落ちない。
元があるからこれくらいは落ちるとは思ってたけど。
頑張ってるのに落ちないとめげるね・・
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/01(日) 18:37:10 ID:giJfWrwC]: 身長143㎝体重160㎏体脂肪率63％の超痩せ型だけど、
最近痩せすぎたせいか体重が停滞してる。
毎日チートで50000㌔㌍食ってるのに停滞してる。
これ以上痩せるのは無理なのかな～？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 18:39:59 ID:ikjvcrDR]: 50ﾃﾗ㌍食えば太るんじゃね？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/01(日) 18:42:30 ID:giJfWrwC]: 黙れ糞デブが
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 22:35:48 ID:JsUaORYq]: 160×0.63=100.8
脂肪以外で59kgもあるのか
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 11:16:30 ID:6EepLQxK]: １ヶ月の停滞期からようやく抜け出せそう！
昨日エステ行ったら、
今日１kg減ってた！
油断大敵だけど、体重がマイナス変動したことが嬉しい

店員さん曰わく、今までやってたことに体が慣れてるので、
一度止めて別なことして、新しい刺激を与えるといいみたい。
自分にとってはエステだったぽい。

しばらくしたら、元のメニューに戻すけど、しばらくは別なことしてみます。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 08:00:17 ID:mLF9Ie9o]: 停滞期になったら、ランニングシューズと見栄えのするジャージを購入するのも手。

形から入ることで運動への持続心も出る。
地域によっては体育館で使える内履き用トレーニングシューズもあわせてどうぞ。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 00:11:45 ID:mE1dty8n]: 短パン
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:36:44 ID:8/yJ3ILN]: >>815
ネタにマジレスするが、それで体脂肪率63％は少なすぎる。有り得ない。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 12:10:15 ID:EBtWGN2X]: 一か月ビクとも動かなかった体重と体脂肪がやっと減った！（-0.5kg、-1%だけど）

ダイエット続けてても減らなくなってからは
体重計乗るの嫌になったり食事制限や運動やめたくなったり辛かったお
現金なもんで減ると嬉しくてジム行くのも張り合いが出るねｗ

チートとか、食べ物や運動変えたりとかの変化はつけなかった
続けてりゃなんとかなるんだなーと実感したよ
まぁまたそのうち止まるんだろうけど
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 08:09:10 ID:CVGKPs4s]: ３ヶ月で４ｋ程の緩いペースだったのに停滞してしまった。
摂取カロリーが多すぎるのかと不安な日々を送っていたが
２６日目にして突然１ｋ落ちた。これは突破出来たんだろうか？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 19:54:25 ID:oUNmMYIV]: レコやってるんだけど、気がつかないうちに二回目の停滞期に入ってたっぽい。
かれこれ1週間半ぐらい体重が動かなくなってきてる。

まぁ一回目も前回のダイエット失敗の原因だとわかってたのでやり過ごしたし、二回目となれば馴れたもの。
なんとかなるさ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:55:39 ID:8viDjwWe]: 増えなきゃいいや、ぐらいの気持ちでいた方がいいよね
摂取カロリー押さえて運動してりゃいつかは減るし
減らないのが苦痛だったら体重体脂肪測るの三日置きにするとかさ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 01:58:16 ID:KbA7Jg29]: １ヶ月半にしてやっと抜けたみたい。
筋トレも一緒にやってると気がまぎれていいね。
次の停滞までに横っ腹の肉落としたい＞＜
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 02:49:03 ID:O5me0muL]: a
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 17:34:41 ID:o8xo5RqB]: 体重は8kg減ったのに体脂肪率は全然
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 20:42:22 ID:PQz6PDNK]: >>829
脂肪と一緒に筋肉も減っちゃったんだね
リバウンドしやすくなるから気をつけてね
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 21:33:39 ID:ucMCl/LQ]: ダイエットしてから３ヶ月、初めて２８００キロカロリーも摂取してしまった。
一日だけと思って、食ってしまって後悔の念が激しく(´・ω・`)
今日、体重計乗るのが恐い・・・。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 21:45:32 ID:DAe1OC17]: 後悔から学ぶことがある。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 06:21:32 ID:ARXWlzSP]: 全然、体重の変化なし。
女１６３／４８．５kgなんだけど、数字が３週間全然動かない。
増えていないから良しと思うべきなんだけど、摂食運動断酒すべてしてるんだよね。
努力してるのよ．．．どうすりゃ言い訳よ．．．　教えて。

思いっきり飲んで食べるべきなのかな？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 06:30:16 ID:RsLUI6dn]: うが～
出張が続いてその後法事でバクバク食事したら4日程度で二キロも太ってしまった。
恐るべし己の肉体。その後、2キロを落とすのに二週間もかかってしまったよ。
人間って太りやすくて痩せにくいんだな。

>>831
食べたときこそ勇気を持って体重計に乗るべし
恐かったら軽い運動して一日後に乗れば大丈夫だよ

>>833
今の摂取カロリーを変えず、運動強度を増やしてみては？
食事前の1時間程度のウォーキングがお勧め。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 20:37:16 ID:twDXbs17]: ２９歳、男です。
ダイエットはじめてもうすぐで３ヶ月到達するけど、順調に１７キロの減量できて、目標まであと５キロ。
停滞期は１週間くらいが２度ほどありました。
目標到達したらその体重の維持に取り掛かろうと思うんだけど、少し不安があります。
今までは一日平均９００キロカロリーと５０分ほどの有酸素運動でやってきて、これを維持に切り替えた場合、毎日やってた有酸素運動をやめ、摂取カロリーを１５００まで上げようという計画を立てています。
でも、これだけで体重が増えないか心配です。
過去に３ヶ月の間、１５００以上摂取した日が数日あるけど、やっぱり多少その日増えています。（ダイエット期間だから調整ができたんですが・・・）

基礎代謝が落ちているから？などと考え、維持に切り替えただけでリバウンドの可能性も出てきました。
でもやっぱりもういい加減、人並みの食事がしたいです。
もう無理なのでしょうか？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 21:30:07 ID:frLDTe2y]: >>835
体重と生活強度から1日の消費カロリーを求めて、それに見合った摂取カロリーに
すれば維持できるはずだが、それがあなたに当てはまるかはやってみなきゃ分からない。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:04:44 ID:HUo4OmHy]: >>835
普通に考えて毎日運動続けていれば
成人男子が1500kcal程度の摂取で体重増えるわけないんだから
三か月ぐらいかけて少しずつ摂取量増やして体慣らして行けば大丈夫じゃない？
今は代謝減っているだろうから急に戻したらやはり太ると思う
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:08:38 ID:HUo4OmHy]: >>835
あ、「有酸素運動をやめ」って書いてあるな。それはまずいんでは？
なんでやめるの？
せっかくだから食事は増やして運動は今まで通り続けりゃいいじゃん
人並みの食事ができて健康も維持できるのが一番だし
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 23:13:37 ID:twDXbs17]: >>836
そうですか。来週、ちょっと病院にいく機会があるので色々訊いてみます。

>>837-838
そうですね、運動は続けたいと思います。
摂取カロリーはじょじょにあげていく感じで。

ここで聴いたら少し楽になりました。
レスありがとうございます。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/11/21(土) 11:39:21 ID:ssUkClf0]: 停滞期やホメオは私達を試しています。
特に大量減量の場合、何度でもやってきます。

それらの全ては２００パーセント、抜け出せます。

それは、痩せた体重を維持していくだけの食習慣がみについたかどうか
テストしてくれてるんです。

停滞期が来たとしても改善された食生活が生涯送れるかどうか、
停滞期が来てもそこで挫折して、嫌気がさしてリバウンドしないで済むかどうか・・

私達を試してくれてるんだと思いながらやっています。
停滞期で挫折すると、また同じ試練がやってきます。
同じ事の繰り返しで堂々巡りになるのです。

停滞期を抜け出せたら私達は、ダイエット生活において、一つ成長したことになるのです。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 22:02:52 ID:T+viZQkC]: もう１ヶ月半くらい体重変わらない
接待とかあったけど、それ以外は食事を気をつけて、ウォーキングに筋トレをしている。もちろん酒も飲んでない
苦しい
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 23:03:48 ID:ItWSIn0X]: ダイエット初めて3ヶ月経過したけど今のところ停滞はない
10日で1キロ程度のペースだとこないのかな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 23:13:10 ID:PMOC/4eo]: ＞＞842
元が多すぎ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:55:47 ID:jyFe5Jlm]: 基本運動だけでダイエット中
食事制限は特になし。（ドカ食い　バカ食いしないようにする程度）
もし体重落ちなくても、運動して体力上がればそれでいいと思いながらも、2ヶ月ほとんど体重落ちず。

先日、久々に、焼肉食べ放題へ
3日後、まったく動かなかった体重+１KG（まぁしょうがない）
その後1週間で、元の体重に戻る（いがいとあっさりと・・・・）

その後、また体重動かず　orz
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 00:42:17 ID:CXGBAjOb]: 女性でBMI１８だけど筋肉ガリなので
体脂肪が２５％もあったけど、半年以上かけて何とか２２％まで落とせた。
でも、お腹の皮がまだつまめる状態のままで、もう３ヶ月以上。
もうどうしたら・・・
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 00:44:04 ID:CXGBAjOb]: 筋肉ふやしたら、この皮が引き締まるでしょうか？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:58:57 ID:V71m8XyP]: >>845
あなたの年齢によると思う
若い頃は痩せても皮がたるむことはなく
ちょっとたるんだとしても気にならない程度だった
35過ぎてからは急に痩せてもゆっくり痩せてもたるむし皺もよるよ
コラーゲンとかあれこれ取ってるけど戻らないんだよねorz
若けりゃそのうち戻るんで運動していれば大丈夫だと思うよ

でもつまめるってどの程度なのかな
筋肉がっちりよりは多少はつまめる位の方がいいと思うんだが
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 21:15:29 ID:00uZftgJ]: 若いって何歳までのことをいうの？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 21:40:16 ID:qiG3SITU]: 若い＝Ｕ１７
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 04:21:18 ID:UysXpdHT]: 若い＝あそこの毛が生える前
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 09:54:10 ID:1q06CqMz]: >>849
ワロタｗｗ高２以降は若者ちゃうんかｗｗ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 11:44:39 ID:33sJG2zI]: 世の中ジジイババアばっかじゃねーかｗ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:14:43 ID:0gjBrcG/]: >>844
それ停滞とかいう以前にダイエットになってないんじゃないの
運動で消費するエネルギーなんてたかが知れてるし
「自分が普通だと思ってる」量食ってりゃ痩せないわ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 19:08:25 ID:UysXpdHT]: いつもより少なめに食っていつもより多めに運動すれば動くよ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 15:38:04 ID:kCD1QvP2]: それで消費カロリー＞摂取カロリーになればね
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 17:36:36 ID:hq2yE4dQ]: 髪の毛
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 00:32:53 ID:UMkCgl4C]: 停滞期辛いね
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 10:44:23 ID:cso+xCPa]: 停滞を辛いと思うのを止めた

停滞してるならいいじゃないか。
ダイエット辞めてたらもっと太ってるわけだし

がんばって守ったその体重。
あきらめていたら+３ｋｇになっていたと考えよう。

かわぐちかいじの漫画　ジパングより
辻正信のセリフ（うろ覚えだけど）
「大敗北を回避することは、大勝利に等しい」
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 00:12:14 ID:UrF83b+D]: ５キロリバウンドした
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 01:41:27 ID:UrF83b+D]: リバウンド井の中の蛙！
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 02:55:02 ID:aOSqndf4]: 予定では明日にはマイナスのはずなんだが･･･
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 02:58:33 ID:zUX4zPYK]: ２ヶ月停滞してた
この間食欲ない日があって、丸１日断食したら２キロ痩せた
まあ脂肪が減ったわけじゃないけど、ドカ食いしたい欲がなくなった
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 04:28:30 ID:BShLPtPJ]: ダイエット最大の敵はホメ男だな・・・
めっちゃ頑張ってもマジで減らないもんな～
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 21:41:03 ID:9AdsIoD6]: 1ヶ月停滞してたけど今日いきなり４００ｇ減った！
１００ｇ単位でまったく動いてなかった体重の変化が
すごい嬉しい！
あきらめなくて良かった！

運動を変えたからかな？
太もも中心の筋トレにしたからかな
消費カロリーが増えたならうれしい♪
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 19:56:11 ID:KDOGGpFc]: １週間以上、停滞中･･-3kg減ってから動かない
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:03:42 ID:5FYdd2dK]: たん
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 12:47:46 ID:YIhn6820]: 停滞機って、未だに経験した事が無いけど、
そんなに長期間停滞しちゃうもんなの？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 13:31:16 ID:BpBw980X]: 停滞期の原因は主に、

運動のしすぎで疲労蓄積
過度な食事制限

などで代謝が下がった状態。

普通は食事制限を徐々に緩やかにして、運動を体が回復するまで休めば脱出可能。
期間は個人差あり。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 16:48:50 ID:hVYxUOF/]: 166cm、73→62kgまで落として11月頭から全く変動なかったのに、
今朝61kgになってた。嬉しすぎる。
てか最近になってようやく周りに痩せた？って聞かれるようにｗ遅ｗｗ
けど励みになるわ～
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 11:11:31 ID:MXdw5rU3]: 160/58→46
一月ほどピクリとも減らずムシャクシャして過食したりして50g増して凹んでたら160/45になってたよー
やったー！
でも、あれほど正確に来た生理が１週間も遅れてる…
それにクリスマスと年末で食べ放題予約しちゃった
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 11:18:03 ID:MXdw5rU3]: 停滞期にムシャクシャしてスイーツと寿司の食べ放題予約しちゃったんです。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 12:18:49 ID:6bOaCGZF]: >>871
いいと思います
たまには
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 12:32:15 ID:HqTpBcaf]: >>868
なるほど。
勉強になります。
私は２つともあてはまってます＾＾；
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 19:59:45 ID:8AGkiCai]: >>865だけど、今日-400g減ってた！停滞期長かった
♀169/62.7(開始66kg･目標53kg)
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 09:37:23 ID:Mk13a75d]: >>872
ありがとう！
ケーキと寿司食べ放題２つも入れて大後悔してて行くのやめようかと思ったけど、そう言ってくれて何か安心した。
やっぱり息抜きに行ってくる！
そして、そのぶん運動する
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 09:39:32 ID:bov5/ux9]: >>875１週間に1回ぐらいドカ食いしても問題無いからね
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 09:50:39 ID:M4LQh0jV]: ドカ食いって何キロカロリーくらいのことをいうの？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 09:52:59 ID:Mk13a75d]: 週に１回も！
週一もドカっていいんだったら都内のバイキング巡れちゃいそう～♪
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 10:07:30 ID:VPcVhaAL]: 週１でドカ有りなんだ？つか運動しすぎで停滞って意外だったな
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 16:33:36 ID:eBfJX596]: たまーにドカ食いするとうんこ様がたくさん出る
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 16:34:54 ID:7yq5/nzq]: 体重が何やっても動かないと挫折しそうになるね
何とか乗り越えたけど、停滞期怖い
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 16:59:48 ID:/GaLdwoB]: 最近わかった
運動中心のダイエットの場合、停滞期するのはあたりまえ。
そのかわり続けたら確実に結果がでる。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 20:07:00 ID:eh9B1Xq/]: リバウンドした
５キロも
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 21:21:08 ID:FrPAVqY0]: ドカ食いは知らんけど、食事制限中に停滞したらこってりものをガッツリ食べると
身体が勘違いしてまた代謝上げるから、脱出のきっかけにはなるよ。
そういう意味では時々食べてもいいと思う。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/15(火) 20:57:34 ID:iNwwzliG]: デブ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 00:49:10 ID:nd87HxZ/]: 70.5から動かないよ
今年中に60キロ台になりたいのにorz
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 08:42:25 ID:NirfMd0A]: 22日体重動かなかったけど、昨日やっと1キロ落ちた！！
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 22:56:01 ID:xyNFDHA2]: 全然ダメだ…ドカしても落ちなくなったorz
そのせいかイライラして甘いものに手が…
もしやこれが原因なのか？ｗｗｗｗｗｗ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 12:59:32 ID:UQytZ5I8]: 食事制限でほとんど食べなくて７ｷﾛ程痩せたけど…それからなかなか落ちなくなった。このｽﾚ見て少し食べた方がいいみたいなｶｷｺが多いから食べるようにしてる。
サラダとﾘﾝｺﾞとヨ―グルトが食事のほとんどで炭水化物は取ってないよ。水はよく飲むようにしてて、肉もほとんど食べないし。
落ちないのは停滞期なんだろうか…？
あと５ｷﾛは痩せたい。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 14:07:00 ID:jjnmkd64]: そんなもん食べてたらカラダが非常事態発生中で停滞するわ。

ちゃーんと食べて運動しる
891 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/17(木) 20:19:01 ID:bOGl2Xsn]: お前ら、アホか？
体重や体脂肪率ってのは、予め遺伝子によって決められているんだ。

例えば、体温。普通、人間なら36℃台で一定。
これを変えれる奴はいるのか？

「いや、私25℃なんですけど・・・」
「え？私は56℃あるけど？」

こんな奴はいない！

決まってるんだよ。

それと同様に、体重や体脂肪率ってのも
遺伝子によって予め決められていて、
そのセットポイントより増やせば、減らそうとする力が働き
そのセットポイントより減らせば、増やそうとする力が働く。

体温を自由自在に変えれるかい？
心臓の動きを自分で決められるかい？

体重や体脂肪率も同じく、自動調整なんだよ。

ここでえらそうに、アドバイスしてる奴らへ。

何をわかったんだ？
え！？

お前ら、恥ずかしくないか？
自分で実証できない事を、他人へアドバイス？
見ていて痛々しい。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 21:09:57 ID:YJVCEz4w]: 遺伝子で体重や体脂肪率が決まってるなら、世界中で餓死する人がいなくなっていいなぁ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 21:51:22 ID:y28qFz37]: あたま悪すぎる発言だなあ。
決まってたら肥満や痩せはないだろうに。

分からないよりたちの悪い「分かったつもり」状態だな、これは。
894 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/17(木) 22:07:29 ID:bOGl2Xsn]: >>892
>>893

お前ら、アドバイスしている方の立場か？

俺は、■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/

で、スレ主しているんだが、
是非、お前らのダイエット理論を聞かせてもらおうじゃないか。
人様に対して、教えられるくらいの知識がおありなんだろ？

セットポイント仮説をぶち破るような、
「何それ？すごーい！！」レベルの理論をお持ちなんだろうな？

それとも、ど素人？
発言には気をつけろよ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 00:13:55 ID:hyF3in3f]: 何でそんなにムキになってんだよ、コーネルｗ
気楽にやろうぜ、気楽にな
他人が太ろうが痩せようが知ったこっちゃねぇべ？
愚痴りたいヤツには愚痴らせとけばいいんだよ、な？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 01:38:51 ID:EeDUnvcl]: >>894
セットポイント仮説って何？？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 09:24:34 ID:5q/RF6mA]: 馬鹿在中
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 09:59:44 ID:9MTGVVlb]: ど素人のコーネルは偉そうにしてるなあ。
コーネルのセットポイント説は本家とはかなり違ってるし。
899 名前：コーネル [2009/12/18(金) 10:03:10 ID:AHRECToG]: 256 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2009/12/10(木) 20:38:59 ID:JRQiiSPH
>>254

>これらのホルモンが出ることで血糖上昇しますね、馬鹿でも分かりますね。

馬鹿にはわからないんだよ。

インスリンは腎臓のランゲルハンス島でしか生産されなくて、
糖質だけに反応するんだよ。
で、そのインスリンの埋蔵量には限りがあって、使い果たせば
糖尿病になるんだよ。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 10:08:54 ID:ahivMWEG]: ダイエット理論

摂取カロリー＜消費カロリー
結果は長期的に見ろ
言い訳しない
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 10:09:47 ID:23VesD0U]: 出た単細胞馬鹿ｗ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 10:21:43 ID:ahivMWEG]: この３つ守れて、痩せないやつはいないよ
あと、実行のしかたについては、各種スレでも見つけて、合うことをすればいい。
ちなみに一番重要なのは、３番目ね。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 11:36:15 ID:KbawGOqp]: 痛い奴のせいで荒れた
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:59:47 ID:ahivMWEG]: >>903
文句いうならせめて下げろ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 12:08:12 ID:JhmkF2O/]: >>899
>糖質だけに反応するんだよ。

はい間違い。

>で、そのインスリンの埋蔵量には限りがあって、使い果たせば
糖尿病になるんだよ。

これも間違い。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 12:31:34 ID:/8dnj4pd]: >インスリンは腎臓のランゲルハンス島でしか生産されなくて、
コイツ膵臓と腎臓まちがえてやがるｗ

>>905
気付かなかったお前も馬鹿ｗ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 12:59:01 ID:asBvS5dD]: 3キロまでは減量できましたが、それから動かない。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 13:09:10 ID:JhmkF2O/]: >>906
>>>905
>気付かなかったお前も馬鹿ｗ

うっかり読み飛ばしてた。orz
まさか一行に一つづつ仕込んであったとはｗ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 13:44:03 ID:ahivMWEG]: >>907
３㎏減量は初回サービスだよ
これから本当の減量。頑張ってください。
910 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 20:10:22 ID:Razzt/1F]: う～～～ん。
よしよし。

俺の手の中で暴れている悟空どもよ。
（ここで、アドバイスしている奴らの事）

で、どうやったらホメオスタシスを抑え、減量する事ができるんだい？

個体に定められた理想体重より体重が多い場合は減らすような生理的作用があり
個体に定められた理想体重より体重が少ない場合は増やすような生理的作用がある。

わかりやすく例を出せば、体温。

人類の体温は36℃台で一定に保たれていて、環境により体温が上がりそうな場合（サウナなど）
汗を出したりして体温を下げようとする。
又、体温が下がりそうな場合、震えるなどで発熱する。

ダイエットに関しても同様。
理想体重や理想体型は遺伝子により予め決められている。
その理想体重＆理想体型より減らそうとした場合、常に体＆精神に負担がかかり続ける。

それでも減らしたい？

運動による適応しかないな。
理想体重付近からの減量は、オリンピックや一流アスリート並みの運動強度が必要。
逆に言えば、オリンピック選手並みのハードな運動を毎日続ければ、体脂肪率10％なんてのも夢じゃないって事。

これで、このスレ終了。
何か、文句ある？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 20:14:33 ID:h/HiSc0q]: >>910
長い　３行で
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 20:17:02 ID:xv1fFRR3]: 馬鹿に限って長文レス
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 20:18:54 ID:/1Epo1ad]: >オリンピックや一流アスリート並み

種目によっても全然違いますが？
914 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 20:46:02 ID:Razzt/1F]: 情けないヤジばかり飛ばすだけの暇人しかいないのか？
915 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 20:51:17 ID:Razzt/1F]: >>895

お前、何か・・・
不思議と何度か話した気がする。

俺の気のせいか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 20:52:31 ID:ewwLs83P]: 256 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2009/12/10(木) 20:38:59 ID:JRQiiSPH
>>254

>これらのホルモンが出ることで血糖上昇しますね、馬鹿でも分かりますね。

馬鹿にはわからないんだよ。

インスリンは腎臓のランゲルハンス島でしか生産されなくて、
糖質だけに反応するんだよ。
で、そのインスリンの埋蔵量には限りがあって、使い果たせば
糖尿病になるんだよ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:23:28 ID:KRf9RTtc]: 停滞期一週間で脱出☆
やっぱ高栄養素低カロリーのモン食べると効果大だね
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:58:15 ID:JhmkF2O/]: >>910
大間違いを書いといてまだ偉そうにしてるとはなあ。

徒然草　第八十五段より

狂人の真似とて大路を走らば、即ち狂人なり。
悪人の真似とて人を殺さば、悪人なり。
驥を学ぶは驥の類ひ、舜を学ぶは舜の徒なり。
偽りても賢を学ばんを、賢といふべし。

オレには観世音菩薩ではなく五月蠅く鳴くコオロギに見えるぞ。コーネルよ。

>運動による適応しかないな。
>理想体重付近からの減量は、オリンピックや一流アスリート並みの運動強度が必要。
>逆に言えば、オリンピック選手並みのハードな運動を毎日続ければ、体脂肪率10％なんてのも夢じゃないって事。

具体的にどうやる？コオロギ。
919 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 23:28:52 ID:Razzt/1F]: >>918

>大間違いを書いといてまだ偉そうにしてるとはなあ。

大間違いの件はそのスレで間違いを認め、お詫びと訂正もした。
腎臓ではなく膵臓だ。（←これ書き間違い。）
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254886458/256

ここの事だよな？
前後の文で判断してくれれば良い。

人の揚げ足しか取れないレベルの奴が、
何をえらそうに。
徒然草も枯れてしまうわ。

＞具体的にどうやる？コオロギ。

適応って言葉の意味が理解できるか？
進化論的に適応。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:46:57 ID:JhmkF2O/]: >>919
>899に書き込んだのはコオロギじゃないか。

コオロギが偉そうにするんじゃないよ。
で、
>糖質だけに反応するんだよ。
>で、そのインスリンの埋蔵量には限りがあって、使い果たせば
>糖尿病になるんだよ。
のデマ吐きについてはどうするんだ？

>適応って言葉の意味が理解できるか？
>進化論的に適応。

質問を質問で返すなあーっ！！疑問文には疑問文で答えろと学校で教えているのか？
921 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 23:48:01 ID:Razzt/1F]: 体脂肪率10％と言えば、マサイ族が有名だ。

彼らは１万年前に食糧生産を始めた俺達とは違い、ずっと今まで
狩採取の生活を守っている、非常に珍しい人類。（全人類の数％　他にイヌイットなど）

俺達が養殖人類とすれば、彼らは天然人類。なんて言い方も出来る。
（養殖魚と天然魚は明らかに違う。）

野生型人類とも言える。

マサイ族の食生活は、牛が中心。
牛がいないとめしにありつけないんだ。

牛が出す牛乳が一番の主食。
たまに牛の血を飲む。(こうする事で必要な栄養素が補給される。）
そして、ごくたまにトウモロコシのパン（？）や牛肉を食べる。
魚や野菜は食べない。

毎日の運動量は桁外れに多く、起きてる間中ずっと歩きっぱなし。（だって遊牧民だから）
日本人的に言えば、ウォーキング１５時間くらい。

そんな生活環境でも、ちゃんと体脂肪率は10％はあるんだよ。
環境に適応してるんだな。
適応できなければ、絶滅する。
それだけだ。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 23:51:48 ID:GMZ278vC]: またコネールがテキトーなことかいてるぞｗｗｗ
923 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/18(金) 23:54:25 ID:Razzt/1F]: >>914
再度

ここには、情けないヤジばかり飛ばすだけの暇人しかいないのか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 00:05:22 ID:zOEFAIfW]: 停滞期中は腹が減ってしょうがなかったけど
ある日を境に腹が減らなくなった。
んで、久しぶりに体重計見ると激ヤセしてました
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 00:11:12 ID:DYglPnHt]: >>921
ねね、コーネルさまってば。
馬鹿ジャニが体脂肪率「僕は体脂肪率5％いかないです・・」って。
キンキ光一がほざいてた。
何でそんな事テレビで堂々と言えちゃうんでしょ？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 04:42:58 ID:L6eUgBm9]: 別に痩せるために生きてる訳じゃないぞマサイ族w
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 13:21:11 ID:Q0gIDMM+]: 約１ヶ月58キロまでを行ったり来たりしてた体重が
今日やっと57キロ台になった！
初めての停滞期、辛かった…
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:24:22 ID:99kPw7fa]: 停滞期迎えて1週間目くらい
しばらくスープと果物と野菜のみでがんばってたけど
我慢できずアイスとプリンわんさか食べてしまった・・
反省する、今日の夜からスープ生活だ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 16:49:14 ID:Pfce524b]: そして目標の体重へ到達、その後スープ生活を止め、見事にリバウンドしてしまう>>928であった。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 17:20:37 ID:99kPw7fa]: >>929
不吉なこと言わないで＞＜
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 17:41:01 ID:pSllS7+I]: ずっと1000kcal守ってたけど、停滞期なのか１週間変動なし
イライラして昨日と今日は1500kcal超えたよ…
ここで踏ん張らないと
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 19:31:24 ID:ZzPOZFcr]: 2週間停滞中に怪我して2週間運動できなくなったがこの間に停滞期終わってた
久しぶりに運動したら減り始めた
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 19:39:55 ID:tkGwZ+Rq]: 疲労が取れたからだと思うよ。
自分も運動しばらく休んでて、再開したら急に減りだした。
停滞期の時は結構疲れてたのだと、再開してからきづいた。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 19:46:20 ID:wu6Hh335]: BMI16切ったあたりから4ヶ月くらい維持してたけど最近また減り始めた
食べる量も運動量も変わってないのに
半年も停滞ってあるのかな
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 20:55:35 ID:iplbBiQo]: >>921
マサイ族の例をここで語る意味がわからない。
よかったら解説してほしい

マサイ族の生活が理想的といいたいのか？
936 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/19(土) 21:18:22 ID:DiRIelSy]: >>935

だから、ホメオスタシスだよ。
マサイ族は独自のホメオスタシスを発展させている。

そのホメオスタシスは数万年～数百万年レベルの生活環境の適応によって作られた。
マサイ族並の運動量と食環境の貧しさでも、体脂肪率は10％をキープできる。
俺達はこんなに凄い体で守られて生きているって事だよ。

で、人類の歴史は常に飢餓との戦いの歴史であり、その環境に適応している。
今のような食料過剰時代には、この適応がうまく働かない。
今のような栄養過多の時代は今まで一度も体験した事がないんだよ。

男　体脂肪率15～20％
女　体脂肪率20～30％

これ以下の減量は常に、体の適応能力との戦い。
ほぼ勝ち目は無い、辛く険しい修行と言える。

何かコメントある？
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 02:06:13 ID:6MpErJBp]: なんかうざいね。
そんな情報ほしくねー。
荒れるからいなくなって
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 06:45:53 ID:4pJOP1w1]: マサイ族なんかどうでもいいだろ
2chにただの一人でもマサイ族の奴なんかいないだろ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 09:50:50 ID:0dIExQAs]: そうそう。
マサイ族が独自のホメオスタシスを持ってるっていうなら俺たちとは無関係。

もしかしてコーネルは体脂肪率って０％まで行くって思ってるのかな？
大体の限界量てのがあって、ある程度の体脂肪量がないと脂肪組織から出るホルモンが
不足するんだよ。脳のかなりの割合は脂肪だしね。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 09:52:20 ID:4WXTminB]: コーネルは無脂肪脳。
941 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 10:18:09 ID:rvbcyU3G]: >>939

>マサイ族が独自のホメオスタシスを持ってるっていうなら俺たちとは無関係。

体重管理のヒントにはなる。

例えば、地理的に隔離された場所に住む人々。
大海に隔てられた島であったり、大陸であっても隔離された場所など。
例えば、ナウル諸島の人々
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2222.html

元々飢餓に強い遺伝子を持ちながら、生活の急変により
栄養価の高い食事、運動不足な生活が世界一の肥満化をまねいた。

身近な例を出せば沖縄県。
現在、日本で男女ともに一番肥満が多く２位以下を突き放している。
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20060321A/

こういった適応は数百万年かけて作り上げられた。
そんな素晴らしい偉大な力に俺達は守られている。

自分の体重を予め決められた数値より落としたいって？

数百万年の進化で出来た偉大な力を抑える事ができるとでも？

１つ。
ないことはない。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 10:38:55 ID:4WXTminB]: お前はいつも飛躍しすぎてるな。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 10:50:42 ID:0dIExQAs]: >>941
要するにマサイ族独自のものではない、ってことになる。

あとね沖縄県の事例は遺伝子より食生活、生活習慣の影響が強いということだね。

>数百万年の進化で出来た偉大な力を抑える事ができるとでも？

「偉大な力」負けて涙目ｗ

日本人の遺伝傾向としては、肥満遺伝子（節約遺伝子）を持っている割合が高い。
これについては何冊かの本にも出てるけど、複数の遺伝子の活性化が起きてるかどうか
ということで、ある遺伝子では基礎代謝を200kcal程度低下させるんだよね。
944 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 11:37:20 ID:rvbcyU3G]: >>941

お前、わかったようなコメント書いてるが
全然わかってないじゃないか・・・

>あとね沖縄県の事例は遺伝子より食生活、生活習慣の影響が強いということだね。

同じ食生活、生活習慣で暮らしても沖縄の人のほうが太るって事。

肥満遺伝子ってのも理解できていない。
あれは仮説であって、本当か嘘かわからない状態。

その仮説を前提に、

＞本人の遺伝傾向としては、肥満遺伝子（節約遺伝子）を持っている割合が高い。
＞これについては何冊かの本にも出てるけど、複数の遺伝子の活性化が起きてるかどうか
＞ということで、ある遺伝子では基礎代謝を200kcal程度低下させるんだよね。

このコメントは幼稚すぎる。

倹約遺伝子説に対する反論
www.dhcblog.com/kamohara/archive/920
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 11:40:32 ID:AVOF5Dk8]: あほきたｗ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 11:40:54 ID:dmq5Tlgf]: とりあえずマサイシューズを買ってみようぜ！
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:06:19 ID:0dIExQAs]: >>944
>同じ食生活、生活習慣で暮らしても沖縄の人のほうが太るって事。

同じじゃないでしょ。
これについてはハワイ移住者の健康調査を参考にしたほうがいいよ。

蒲原聖可先生の本にも出てることなんだけどねえ。
反論があるってことは現在ＨＯＴなテーマだってこと。
もちろんこれから新たな知見が出てくる可能性は高いけどね。

幼稚に見えたという点については、コーネル向けに易しくしてるんだからしょうがない。
948 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 12:22:49 ID:rvbcyU3G]: >>947

・・・（絶句）

お前、その程度のレベルしかなくて、
ホメオスタシスなんてやたら難しいスレでアドバイスしてたりするの？

わかっていないから出来るんだろうな・・・
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 17:46:08 ID:s0HSFgu/]: 最近あぼ～んばっかり
変なのがいるな
950 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 18:22:53 ID:rvbcyU3G]: 恒常性（ホメオスタシス）
提供: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

ja.wikipedia.org/wiki/%E6%81%92%E5%B8%B8%E6%80%A7

免疫
提供: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%8D%E7%96%AB

お勧め本
病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 (単行本)
ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川真理子 (翻訳), 青木千里 (翻訳), 長谷川寿一 (翻訳)

利己的な遺伝子 (科学選書) (単行本)
リチャード・ドーキンス (著), 日高敏隆 (翻訳), 岸由二 (翻訳), 羽田節子 (翻訳), 垂水雄二 (翻訳)

おい。
俺に話があるのなら、ここへ来い。
■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
俺はここにいる。

以上だ。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:15:35 ID:ZjuxS3fL]: そっから出てくんな
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:19:25 ID:XyW6S7yg]: まぁ、ダイエットしている人のほとんどが、（男の場合）20％超えてると思うので、
２０％より下がらないって心配は、寝言みたいなものだ。

遺伝子がどうのこうの言う前に生活考えたほうがいい
953 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 19:29:44 ID:rvbcyU3G]: やはり、ここでえらそうにアドバイスしている奴らは馬鹿揃いか。

>>952
＞まぁ、ダイエットしている人のほとんどが、（男の場合）20％超えてると思うので、

この認識、甘すぎる。
馬鹿か。社会経験も無く、知識のレベルも薄い。

日本には、肥満者ってほとんどいないんだよ。
ほぼ正常値の人がダイエットをしているのが現実。

お前みたいなのがいるから、この国のダイエット情報が
無茶苦茶なんだよ！
えらそうにアドバイスしてる暇あったら、俺のお勧め本でも読んどけ。

お前の知識の基礎は何だ？
もしかして・・・テレビで見た健康情報とかか？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 19:33:28 ID:UP75/1NT]: またあぽーんだ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:39:11 ID:XyW6S7yg]: >>953
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/768
読んでね（はーと）
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:55:49 ID:cPwin2UQ]: つまりメタボ対策予算は仕分けろってことですね
957 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2009/12/20(日) 23:54:51 ID:rvbcyU3G]: 荒らして、すまなかった。

ホメオスタシス脱出の唯一の手段は
「運動による適応」だけだ。

実は、一番簡単な事を忘れているのが現代人の常識。
そんな風潮を作ったのがカロリー計算の理論。

つまり、現代のダイエットの常識が間違っているから悩む事になるんだよ。
食べ物を数値化してみたり、食べ物の成分がダイエットに効くなんて事が
そもそもの間違い。

理想体重と言われる数値から、更にまだ減らしたい場合
一流アスリート、オリンピック選手並の運動をすればOKだ。

以上。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 00:50:37 ID:ohRlm7ZM]: >>957
>理想体重と言われる数値から、更にまだ減らしたい場合
一流アスリート、オリンピック選手並の運動をすればOKだ。

モデルはそ～んな運動なんて出来な～い！！
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 12:58:10 ID:ixEIv+zW]: 運動ばっかりしてるボクサーでも
減量失敗してる事実はどう説明するんだろ。
ああ、答えなくていいからね。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:24:22 ID:xOS3BtRt]: 停滞期って体重が増加する場合もありますか？
食事と運動共に変えてないのに何故か体重が増えてきていて悩んでます…
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 01:31:39 ID:pNTNJx+R]: あなたが女性なら、生理が近いのでは？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 04:40:50 ID:4X7BWyMl]: >>961
それが、今は生理が終わり本来なら痩せやすい時期なんです
断食しても変化なしで…
これはきつい
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 05:27:03 ID:hshAvt6z]: おなじメニューじゃある段階まで行けば拮抗するでしょ
脂肪が減れば楽になってるはずだから応じて負荷もあげないと
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 06:33:02 ID:Mwtk8TtU]: >>962
うんこが溜まってんじゃねーの？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 13:01:12 ID:/W/0l9hX]: >>960
停滞期の終わりに体重増加して、ストンと落ちることあります。
脂肪→水に変わってから排出されるからだとか。
もしかしたら、吉報かもしれませんよ。

もし減らないなら、運動を筋トレに切り替えておけば、
停滞期脱出後の運動が楽になります。
お互いがんばりましょう
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 22:49:13 ID:7XBizIj/]: >>960です

>>964
慢性的な便秘なのでそれに左右されるとも考えにくくて;
ひどいときは便秘薬でだしてるんですがその後も特に変化なしです
便秘体質も改善したい…

>>963 >>965
吉報だと良いなぁ
運動メニュー増やして地道に続けようと思います
体脂肪の増減が体重ほどではないのでなんとかなると信じたいです

アドバイス下さった方々ありがとうございました
みなさんのダイエットが順調にいきますように
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 16:27:42 ID:ClXGtFpk]: うるせーカス
死ね

ニューロティカ聴け
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 10:18:46 ID:qU5E46V6]: 嫌だ！
969 名前：【大吉】【706円】 [2010/01/01(金) 08:06:14 ID:gOHmLaBB]: !omikuji !dama
970 名前：【凶】【225円】 mailto:sage [2010/01/01(金) 15:27:55 ID:W5hSLnM2]: 停滞が3ヶ月続いたから筋トレを追加したら4ヶ月で体重が2kg増えたわ。

扱う重量は5kg増えて、腕周りとか2.5cm以上増えた。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 23:26:21 ID:KiuGOxMf]: 明日まで10㌔減らすぜベイベー！
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 23:48:00 ID:IP+fAyrq]: がんばれ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 21:46:56 ID:akzRbyRj]: ついこの間60から落ちなくて
最近2キロ減ってまた落ちない
特に食生活や生活に変化はないのに
停滞期いやだああー
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 21:52:25 ID:wyDPZhoE]: 停滞期の原因

「疲労」
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/15(金) 23:25:52 ID:nsL+Dxl+]: 以前は快便だったのにな。
うんこ出れば体重減ると思います
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 06:35:45 ID:iIxXnPjD]: うんこっていがいと軽いんだよ。でほとんどが食べたもののカス
脂肪が燃焼すればCO2と水になるんじゃなかったっけ。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 11:22:39 ID:KwrBlK19]: 誉め男
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 21:57:07 ID:za5BWzyc]: ３weekも体重の変化がないぜベイベー
どうすりゃいいのさ、いらつくマイハート
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 22:03:07 ID:fAFjuKQB]: やべえ…2ヶ月前から体重減らない
ここんところ一キロ増えたし…毎日有酸素運動してるのに
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 00:33:24 ID:JSzJqVAo]: ダイエットを始めてから2ヶ月間は順調に下がっていきました。
2ヶ月で5kg減ったのですが、
そこから1kg以内の変動を繰り返すだけで1ヶ月経ちました。

これは、この1ヶ月が停滞期なのでしょうか？
一般的には停滞期間は2週間～1ヶ月と聞きます。
すると、そろそろ停滞期を脱出する頃なのでしょうか？
このままずっと変わらなかったらヤル気なくなります；
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 09:46:37 ID:YuFhf0Zv]: でもさ、人間の日々の活動にカロリーが使われないはずは無いんだから、
停滞期やホメオと言っても、毎日活動に見合うカロリーは使われてるはずだ。
だから、食事制限も運動もしっかりやってるのに体重が半月～１ヶ月も減らない
なんて絶対におかしい。

ホメオの時期というのは、恐らく、無意識のうちに、少し多めに食べてるんじゃないかと思う。
どれだけ活動しても少ないカロリーしか消費しないなら、それは物理に反している。
急に痩せると、体は元の状態に戻そうとして必死になるそうだ。つまり、何とかして
食べさせようとする。だから、そこでその呼びかけにモロに乗ってしまったら、凄い
リバウンドを起こす。が、ドカ食いなどしなくとも、どんなに気をつけているつもりでも、
恐らく僅かにいつもより多く摂ってしまっているのだろう。脳が空腹信号を送り続け、
満腹信号を遅らせるというのがホメオの時期なのだから。

徹底的にカロリー制限を守り、充分な活動時間や運動をしていれば、ホメオなど
殆ど関係なくきっちりと痩せるはずだ。もちろん、体が危機モードだと捉えれば、
消費カロリー節約モードに入るので、減量のペースは多少落ちることはあるだろう。
でも、本当に節食と運動をやっていれば体重（除水分）が維持される方がおかしいのだ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 10:10:44 ID:agmV/mU5]: >>98
その考え方はちょっと危険
自分を甘やかす人には良い戒めになるだろうけど、ストイックにやる人がその考えに
なっちゃうと、減らしすぎて体おかしくしたり、最悪拒食症になっちゃったりするよ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 11:04:24 ID:t+WqCcKD]: >>981
>>ホメオの時期というのは、恐らく、無意識のうちに、少し多めに食べてるんじゃないかと思う。

なるほど、一理ありますね。
無意識のうちにご飯を余計に炊いておかわりをしてるとか、
無意識のうちにひき肉をいつもより多く買って大きなハンバーグにしてるとか
無意識のうちに普段買わないおやつを買って食べてるんですね？
絶対にそんなことは無いと思うけど無意識のうちにだったら確かに自分では分からないですよね。

ところで、「体が危機モードだと捉えれば、消費カロリー節約モードに入るので」
という部分についてもう少し詳しく説明してくれませんか？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 11:21:14 ID:YuFhf0Zv]: 専門家じゃないので詳しくは知らない。
が、そういうことを聞いたこと無いかい？
（節約モード＝ホメオと説明されることもあるだろうけど）

まあ、想像するに体の防御反応として、普段なら捨ててるものを
利用して消費カロリーの無駄を省き、摂取した栄養は出来るだけ
貯めようとするのは普通に考えても理解できる。（これも良く聞く話）
実際、そういうことが体の中では行われてるのは間違いない。

が、そんなのは微々たる効果しかないということだ。
１００kcaｌのエネルギーで２００kcalの活動や運動が出来るはずが無いということ。
しかも、それが半月～１ヶ月も持続するなどということは。

見かけの体重が減らないことと、実際に消費されてるカロリーとは関係が無いのだ。
減らないと思ってる体重も、よくよく精査してみると、何か内容に変化が起きてる可能性も
あると思う。ホメオが抜けるとスルスルとまた痩せるということと関係があるかもね。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 13:44:49 ID:t+WqCcKD]: >>984
・専門家じゃない
・詳しくは知らない。
・想像するに
・普段なら捨ててるものを利用
・普通に考えて
・理解できる。
・聞く話
・微々たる効果しかない
・はずが無い
・可能性もあると思う。
・関係があるかも

ありがとうございます。よく分かりました（汗；
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 14:13:12 ID:YuFhf0Zv]: なんだｷﾁｶﾞｲか

ちゃんとレスしてやって損したわ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 14:31:03 ID:t+WqCcKD]: >>986
摂取ではなく、消費カロリーが変わっているとは考えられないだろうか？
以前は同じ運動でもぜぇぜぇ言ってたのに慣れてきたら苦しくなくなるとか
普通は運動を始めた頃は慣れてないから無駄な力が入る。
効率的ではない筋肉の使い方もしてしまう。
強化される筋肉もあるだろうし、慣れた動きは無駄なエネルギーを消耗しない。

ましてや体重が落ちてくれば負荷が減るわけだから、
歩くにしても重いものを持たなくなったようなものだ。
だから体重の減少は停滞する。

しかし、いくら慣れてきたとはいえ、運動を続けていれば
その運動をしていなかった当初よりもカロリーを消費し続けているのだから
根気よく運動を続けていれば、再び体重が減り始める。

無意識のうちに多く食べているというよりは、こっちの方がよくない？
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 06:38:02 ID:mS/Vo/Em]: ホメオ・・というか、停滞期って単に消費が追いつかなくなってきただけでしょ。

体重減→生活強度低下→消費量低下→摂取量の釣り合い

体重が減れば日常生活の強度が落ちるから、それに気づかずに摂取量を絞ってないケースが
殆どなのでは？
実際には体重が減るのに合わせて徐々に摂取量も絞ってかないと落ちなくなるし
食う量絞れば,当然安静時代謝も低下するんで更に落とす必要が出てくる。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 07:34:34 ID:iiLg5E2u]: >>988
もう一度ホメオスタシスについて調べてこい。
そして１０年ROMってから書き込め。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:39:27 ID:2amgKIE7]: 停滞期の人もいるけど、

>>988の人も少なくないような。
努力してるのに減らない、それは停滞期のせいだと騒いでいるが、
カロリー過剰摂取だったり、運動開始後のボーナス終了だったり。
現実に目を背けたくなる気持ちはわかるけど、それじゃ目標は達成できない。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 13:04:06 ID:nzPR3Wub]: 飢餓モードというのは、人体が糖質の利用を諦めて極端に代謝を下げ、
脂肪を利用して脳の栄養素である糖分の代替物ケトン体を作り出すというモード。

ホメオの時期と言うのは、このケトン体モードが「いくらか」発動してるという
仮説も出来そうだ。急に痩せるということは、体は飢餓モードだと判断するのは
間違いない事実なのだから。（ただ、完全な断糖食でもして無い限り、
本当の飢餓モードにはなるはずはない。）

ただ、痩せた後に同じダイエット食を続けてると、体はプチ飢餓状態だと判断
せざるを得ない。で、飢餓モードに入ると代謝が落ちるのでダイエッターは、
痩せた時と同じものを食べて同じ行動をしてるのに痩せないという不思議な状況が
起きて混乱する。代謝が低いということは、食べたものは体は全て蓄えようと
必死の状態。

が、しばらく経つと、そのダイエット食（基礎代謝以上は摂ってることが条件）が、
その人の通常の食事なのだと判断すれば、体はまた代謝を高めて普通のモードに
戻す。その時、またスルスルと痩せだす。以下、定期的に同じことを繰り返しつつ、
上手にやればキレイに脂肪を落として痩せ続けることも可能。

だが、往々にして飢餓モードの時に、超絶なリバウンドを起こす。体は必死に
空腹信号を出し満腹信号を遅らせて食事を促してくるし、食べたものは代謝を
低めて全部脂肪にして蓄えようと待ち構えている。それを何度も乗り切るのは、
相当な忍耐と意思と、きちんとした記録付けが大事となる。食事制限をキチンと
実行するには、絶対に記録付けが大事。そうしないと、ついつい食べすぎ（食べなさ過ぎ）
を起こすからだ。（どんなに少なくても基礎代謝分以上の栄養は摂らないといけない。
そうしないと、ずっと飢餓状態だと判断されてしまう恐れがあるからだ。）
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 10:40:50 ID:d0yD1v92]: ホメオ博士
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 02:40:34 ID:8ZcqTB+Q]: セットポイントって知ってる？

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