- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 01:26:34 ID:KRTY3Xwg]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 01:27:32 ID:KRTY3Xwg]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
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よろしくお願いします
- 3 名前：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c mailto:sage [2009/04/28(火) 06:15:10 ID:nDEZKJjp]
- 【参加表明】
食事制限と踏み台昇降
今月からダイエットスタート！！
長期を覚悟して頑張ります！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 08:55:53 ID:nQMM+zgJ]
- 154㎝54㎏
(66→60→54)
先月6㎏落としたので今月も6㎏!今月から筋トレ追加!
最終的には夏までに42㎏!
- 5 名前：やす ◆BFVJkvwcsM [2009/04/28(火) 09:04:33 ID:zNMfTYH3]
- 俺も夏薄着になるまでに痩せたいと考え「ＧＷダイエット」を始めたよ！
4/25（土）開始時
38歳♂ 182㌢108㌔
4/28（火）102.6㌔まで落ちた
【方法】
土日断食（仕事）
昨日（休日）昼飯にラーメン一杯だけ
飯食ったら急激に眠くなって今朝の2時まで爆睡
今日これから仕事だが全く空腹感が無い！
また２日間断食（これを繰り返し）してＧＷ終了までに98㌔を切る
- 6 名前：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI [2009/04/28(火) 23:36:18 ID:2hiQhEIm]
- 参戦します。
2日前に測定、今日は61.4㌔。
【参加表明】
･お菓子やご飯をやけになってドカらない
･食べる前に<ダイエット中>だと意識を思い起こす。
･食べたくなったらお水を飲む。
･ドカ食い癖を治す。
- 7 名前：ぽっチェロ@180*83.5*79.5*♂ ◆N3JbrJmj4g mailto:sage [2009/04/29(水) 17:48:33 ID:jkKr9IWL]
- 参加表明～
70ｷﾛ代に入れるようにガシガシ走っていきたいと思います。
筋肉痛が厳しいですが、基本毎日走っていきたいです。
- 8 名前：ぽっチェロ@180*83.5*79.5*♂ ◆N3JbrJmj4g [2009/04/29(水) 18:00:32 ID:jkKr9IWL]
- 参加表明します～
ガシガシ有酸素で70ｷﾛ代を目指します。
- 9 名前：やまも@156*71*66*♀ ◆uLPo2NOlcc [2009/04/29(水) 19:21:05 ID:6mzJ5Qgh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食1500kcal以内で高タンパク･低脂肪に。腹減ったら豆腐食べる。
カロリーは手帳とかに書く。
ジム行って最低２時間は運動。
- 10 名前：サキタマ@162*52*48♀ ◆y3WLnPZzOU [2009/04/29(水) 20:43:13 ID:LjgZ3aZB]
- 体脂肪率は２０なんだけど体重が一か月前より５kgも増えたんでダイエットを開始しようと思います。
ダイエット方法:
タンパク質は体重と同じ分だけgでとること
食事は習慣的に取らず、野生動物の様にお腹がすいたら少量を食べる
運動は一日２時間
一日早いけど早いけど明日から始めます。ヽ(｀Д´)ﾉ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:56:40 ID:J5hSMhxc]
- てす
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 00:05:25 ID:p8mH0GZQ]
- 初参加します～!
162/53.5
18歳女
夜抜き 間食なし 軽い運動
で頑張ります！
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは実家に帰るので微妙ですが、とりあえず６月までに40キロ代まで減らします！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 00:07:50 ID:p8mH0GZQ]
- >>4
何で6キロやせたんですか？
知りたいです！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 00:17:44 ID:ZjbDoVyT]
- 168㎝73.5㎏♀
60㎏台まで落とします。
・間食しない
・毎晩ショコ1時間
・縄跳び1時間
・揚げ物や油っこい食べものは避ける
・徐々に運動量を増やしていく
代謝が上がってくる季節だからここで頑張ります！
- 15 名前：まめ@158*55*53♀ [2009/04/30(木) 02:01:39 ID:MMG5ZITe]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します！
先月は1キロしか減らなかったけど、目標体重まで無理なく頑張ります。
方法：食事お酒お菓子控え目、ウォーキング、スクワット
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 03:08:32 ID:LnOukTuR]
- 参加します！！
160センチ63,5キロ
目指せ－１０キロ！！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 04:20:06 ID:qf2eZ8Ri]
- 155ｾﾝﾁ45ｷﾛ18%→52ｷﾛ23%に激増したので42ｷﾛ目指します！
- 18 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/04/30(木) 05:15:48 ID:9wDOACRt]
- 【参加表明】
4月からダイエットをはじめ、60キロが57.3になりました。
このスレは初挑戦です。
ダイエット方法：1日1200カロリー以下、一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレ
食べたもの、体重、運動を記録する。
6月末に知人の結婚式があるので、それまでに52-3キロになりたい。
そのために5月は55キロを目指します。
- 19 名前：頭痛@170*63.5*60*♂ ◆sMkGJOhLpo [2009/04/30(木) 12:31:19 ID:nSwOvWhQ]
- 【参加加表明】
ダイエット方法
・貧血にならない程度の肉を摂取しつつの野菜果物中心の生活
・ジムでウェイトトレーニング、有酸素
・どうしても間食したくなったらガムを噛む
がんばって素敵に薄着するぞー
- 20 名前：たべ@153*65*60*♀ ◆mo4oiMAVaM [2009/04/30(木) 13:20:32 ID:FdeVVgS+]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・ウェイダウン法
(お腹が空いたら少量食べる)
これを機にドカ食い癖を徹底的に治したい。
夏には薄着にはなれなくとも、せめて堂々と
世間を歩くのが目標です;
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 14:11:56 ID:PCImXY4t]
- 参加します！
157センチ46キロ
間食なし！
目標は40キロ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:53:47 ID:IYy/v6B+]
- 携帯からですみませんが、参加します。
♀163cm 35歳
74.6kg→71.0kg
ビリー、エアロバイク、ジョギング等、その日に気の向いた運動でがんばります。
それと、節酒。これ重要。禁酒と書けないところがピザ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:05:11 ID:KtasU5bY]
- 携帯から失礼します。
【参加表明】
19歳♀・158/59
ダイエット方法
バランスよく三食、お菓子控える、ラジオ体操、ジョグ朝晩
続けないと意味が無い。
- 24 名前：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂ [2009/04/30(木) 16:25:59 ID:BL56jKOu]
- 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります！
コアリズム・インラインスケート・食事カロリー制限でダイエット
2週間で1kg、一月2kg、10ヶ月で-20kgを目指します
- 25 名前：まぁ@159*65.5*62*♀ ◆Yp6JbenLlg mailto:sage [2009/04/30(木) 20:38:19 ID:gqeV3YB+]
- 【参加表明】
一日3食1400kcal以内でバランス良く
カルディオなどの有酸素運動を週に3～4回
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 21:17:21 ID:cHtVqLfv]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・ウェイダウン
・コアリズム
・一駅分歩く
・踏み台ダイエット
時間と気分で決めていきます。
今停滞期。
がんばるぞ
- 27 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/04/30(木) 23:08:59 ID:vez+qL6H]
- 【参加表明】
51→43と頑張って、先月バリ旅行へ行って47までリバウンドしました／(^o^)＼
とりあえず修旅を目標にまた頑張ります!
ダイエット方法
基礎代謝程度、パンよりも米よりもさつま芋か玄米、徒歩通学＋放課後１駅分(体育のない日は特に)、毎日の筋トレと有酸素
- 28 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/01(金) 00:05:43 ID:3resWKLQ]
- 【参加表明】
ここ数ヶ月減り気味だったのに、間食や遅い時間の食事が続いてしまいました。
寝る3時間前までに食事は終了、で頑張ります。
- 29 名前：ストレス@178*69.9*67*♂ ◆VDeedxHhhA mailto:sage [2009/05/01(金) 00:08:18 ID:uynTJB1r]
- 【参加表明】
サボったらリバウンドしました
リバウンドしない身体作りを行いつつ
ダイエットに励みたいと思います
- 30 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/01(金) 00:15:23 ID:8qASqxzJ]
- 【参加表明】
間食を減らす
毎日ストレッチ､有酸素運動
規則正しい生活
引き続き参加させていただきます
よろしくお願いします
- 31 名前：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/05/01(金) 00:23:57 ID:OO3raIxa]
- 【参加表明】
先月同様お願いします
先月は生まれて初めて60kgという数字を見たので
もう一生見たくありません。
引き続き、ジムにて有酸素運動（ﾐﾙ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ、ﾊﾞｲｸ、水泳）、岩盤浴、酢を飲む
で頑張っていきます。
でも、GWで旅行に行くから…怖い…orz
それと前回も生理の時にいきなり増えたので、そのときの調整に気をつけていきたいです。
- 32 名前：ぎるたん@149*60*54*♀ ◆bu2Atiqflg mailto:sage [2009/05/01(金) 00:26:12 ID:xHBE926h]
- 【参加表明】
買い食い・間食は極力抑えて三食きちんととる
篭りがちにならない、外に出る
水分をとる
初参加です。よろしくおねがいします
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 00:34:08 ID:DuPVAZdb]
- 【参加表明】
158／54 今日計ったらまた一キロ太っていた。。
もー豚はいや。
今日から、食べてる量多くないはずだからもっと動く！姿勢良くする！
１ヶ月でマイナス二キロ！！絶対！！
- 34 名前：みい@152*44*41♀ ◆aquyxWP3sE mailto:sage [2009/05/01(金) 00:59:44 ID:4tHglWqs]
- 【参加表明】
週２回ジムで筋トレ＆有酸素運動。
食事はカロリーなどに気をつけ健康的に！
いつも見てるだけだったけど、今月から頑張ってみます。
- 35 名前：todotodotody# mailto:sage [2009/05/01(金) 01:11:29 ID:HcoDuVzI]
- 【参加表明】
160/58 ♀
この１ヶ月で55kgは切り鯛。もうブーちゃんと呼ばれたくない。
-３kgやったるでー！
お菓子などの間食禁止すればなんとかなる気がする。
ゴールデンウィークはひきこまないで公園にいってジョギングする。
がんばります。
- 36 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA mailto:sage [2009/05/01(金) 01:21:00 ID:JLt2kizh]
- 参加します。
８月までに50キロになりたい。
【参加表明】
ダイエット方法：１日３０分間ジョギング
20時以降は食物を口にしない
- 37 名前：moco@158*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/01(金) 01:27:17 ID:k5Z4yo+L]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：56.0
体脂肪率：31.8
- 38 名前：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. mailto:sage [2009/05/01(金) 01:33:48 ID:7TAB/I5Q]
- 【参加表明】
ショコorウォーキング、腰回し、生活習慣改善をやってます。
6月末のイベントを目標に、も少し痩せたい。
- 39 名前：ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ @155*58*54*♀ ◆7.lyB6Xdbo [2009/05/01(金) 01:44:48 ID:JYfP01ST]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
☆1日3食控えめに栄養バランスよく食事。
☆長距離通勤を生かして運動量を増やす。
☆夜食（22時以降）禁止。
☆おなかがすいたらきつめのパンツに履き替える。
- 40 名前：りんご@157*57*55*♀ [2009/05/01(金) 01:47:30 ID:OePG36jr]
- 【参加表明】
引き続き参加します！
平日は１時間ウォーキングとたまに筋トレ
週１の体育はなるべく頑張る！
平日の食事は1000キロカロリー以下でバランスよく!!
頑張ります！
みんな頑張ろう！
- 41 名前：あずきもち@161*60*57*♀ ◆sZARmZIwdY [2009/05/01(金) 01:47:38 ID:wNjdMCYQ]
- 【参加表明】
毎日１時間～ウォーキング、半身浴、レコ、ウェイダウンなるべく1500㌍ぐらい、気が向いたら腕組み、ストレッチ
無理はせず
まずは今月57kgまで落としてみせる
- 42 名前：遊撃手@173*61*59*♂ [2009/05/01(金) 01:49:32 ID:LM1M+VQE]
- 【参加表明】
体脂肪をやっつけろ！
前回、マイナス５キロできたので今月は控えめに。のんびりとやっていきます。
- 43 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/01(金) 04:44:48 ID:2VKDRuTs]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
三食バランスを良く食事する。
毎日ウォーキング。
頑張ります。
- 44 名前：かっしー@152*44.7*42.0*♀ ◆SbXH5/yqOk mailto:sage [2009/05/01(金) 05:46:07 ID:sjr2yBbg]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギング、食事制限(1300kcal以下）、1分骨盤体操
腹筋・背筋・腕立て
初参加です。がんばります。
- 45 名前：むぐも @166*56.3*54*♀ ◆3Ug.lZaPiY [2009/05/01(金) 06:47:52 ID:B+wBCGHI]
- 【参加表明】
ダイエット方法
食事→ 1日1200kcal未満制限・ウェイダウン・高たんぱくでバランスよく
運動→ ヨガ、エアロバイク、ダンベル、日常でちょこまか動く
よろしくお願いします。 3週間後の23日、記念写真を撮る機会があるので、
少しでもすっきりさせて臨みたい！
- 46 名前：ましろ@152*53*48*♀ ◆MslzVnYMts mailto:sage [2009/05/01(金) 07:00:13 ID:vaaduhqi]
- 【参加表明】
身体測定で現実を認識しましたorz
体重は無論体脂肪をなんとかしたい…
28％→22％目標に頑張ります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・１日1200kcal以内で三食or夜抜き
・スロトレ、腹筋を寝る前に
・間食はカリカリ梅、低カロリーゼリーのみ
・飲み物は水お茶VAAM
- 47 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/01(金) 07:53:24 ID:HC31/wXT]
- 【参加表明】
引き続き参加します。
・間食は昼間に１日200kcal程度で
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回はジムに行く
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 オレンジ１個、キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 筍ごはん、目玉焼き、ウィンナー２本、トマトとナスのスープ、豆乳ラテ１杯
間食 草団子２本
夜 サバの干物、海老と鶏手羽入りミネストローネ、温野菜+ごまドレ
【運動】
クロール25m×14本、水中ウォーキング（計30分）
- 48 名前：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI [2009/05/01(金) 08:15:04 ID:93ccJURt]
- 【参加表明】>>6
体重60.4㌔(-3.4)
昨日は食べ過ぎた、シビアな目標レベルにすると焦る。
過食して増えた分減ればいいぐらいに切り替えてドカらない生活にしよう。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 09:22:16 ID:FYwXhgVb]
- 明日から頑張ります
- 50 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/01(金) 09:22:29 ID:cPRIkOVq]
- 【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
71.8/20.3/
よろしく
- 51 名前：光合成@153*48*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/05/01(金) 09:30:50 ID:lXx+hkXU]
- 【参加表明】 先月から引き続き、
ご飯の前にお茶を１杯飲む・間食を控える・晴れの日は散歩をする
表情筋を動かす・普段使わない筋肉を使う
に加えて、1kgダンベルで二の腕の引き締めをプラスします。
先月は上記を実行できなかった日が結構あったので、気を引き締めて頑張ります。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 09:45:10 ID:t0uXTjjF]
- 【参加表明】
朝フル 間食を控える 三食ちゃんと食べる 毎日ウォーキング
64.7(これでも-2)
頑張って50台にのせたい!
- 53 名前：まめいも@169*67*65*♀ ◆o/L3plpVBo mailto:sage [2009/05/01(金) 09:54:59 ID:msh3Qvpr]
- 【参加表明】
先々月から目標達成出来てないのでちょっと目標を小刻みに変更
来月誕生日だし気を引き締めて行く
問題は食事量・・・
夜は少なめに、どうしても食べたくなっても次の日の朝まで耐える！
- 54 名前：つぶ＠１６５＊５８＊５５＊♀ ◆jNZRGbhN7g [2009/05/01(金) 10:16:21 ID:cm5RIPnq]
-
【参加表明】
ダイエット方法：
1300キロカロリーまでの食事（記録をとる）
通勤にチャリ使用
不規則な生活習慣の見直し
一緒にがんばりましょう！宜しくおねがいします！
- 55 名前：中居正広◇ＡＢＣ [2009/05/01(金) 10:17:14 ID:IeI+ob/b]
- ［参加表明］
171の63キロです。目標58まで頑張ります。今まで通り筋トレ週３。ジョギング毎日10キロ
- 56 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/01(金) 11:28:24 ID:peHJXBFz]
- 【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 57 名前：頭痛＠152*51.2*48*♀ ◆cb2iIQNRiM mailto:sage [2009/05/01(金) 12:14:28 ID:1eQBg12U]
- 参加表明
食事制限
レコーディングダイエット
去年秋51㌔→48㌔→現在
断食で48㌔まで落としたのですが
いつの間にか戻りました・・・。
今回は断食はしませんががんばります。
- 58 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/01(金) 12:51:28 ID:2siRHShJ]
- 【参加表明】
先月は完全に怠けてしまったので反省。
今月は食事制限はあまり設けず、でも間食はなるべく控えるようにして
ステッパー・筋トレで引き締めたいと思います。
維持もかねてゆっくり落としていきたいです。
- 59 名前：深夜@161*43.4*42.5 ◆IMY0JD.AK. mailto:sage [2009/05/01(金) 13:50:47 ID:2ASyrFu0]
- 【参加表明】
夏に大好きなバンドのライブがある
バンドにとっても大事なライブだから、気合いれて御洒落したい！
そのためにスラッとした体型を目指したいので、参加します
ダイエット方法：間食を控える、なわとび、
- 60 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/01(金) 14:30:33 ID:e7rhf5mk]
- 【参加表明】
引き続き参加します。
５月末から８日間バリ島に行くので少しでもスリムになりたい！！
先月はあまり運動しなかったので今月は運動を積極的に取り入れたいです。
ビリー、ウォーキング、半身浴、ストレッチ
よろしくお願いします。
- 61 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/01(金) 14:58:50 ID:peHJXBFz]
- >>56で名前欄の体重を間違えた
正しくはこちらで
- 62 名前：メギド@160*55.6*54*♀ ◆zxtZF465vU mailto:sage [2009/05/01(金) 15:39:25 ID:Ygglyigi]
- 【参加表明】
55.6キロ 34.0％
先月に引き続き参加！今月はなるべく毎日運動できるよう頑張る(｀･ω･´)
【ダイエット方法】
三食きちんとバランスを考えて食べる
油もの、間食は控える
腰まわし
スロトレ
ショコ
時間があれば半身浴
- 63 名前：にゃん粉 159*57*23♀ [2009/05/01(金) 15:46:08 ID:5AMX1ure]
- 【参加表明】
毎日歩く・少しずつ走る
寝る前にストレッチ
３食きちんと食べるようにする
野菜を多く採る
小腹が減ったらお茶を飲む
初参加です。
ＭＡＸ63からやっとマイナス６㎏。
最終的に159㎝の平均体重である51㎏目指します。
- 64 名前：ナム@163*69*65*♀ [2009/05/01(金) 16:04:10 ID:10cByl7f]
- 【参加表明】
朝昼はきちんと食べて夜は主食を抜く
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋腹筋背筋(30回ずつ)行う
雨の日はｺｱﾘｽﾞﾑ＋腹筋背筋に切り替え
携帯から失礼します
- 65 名前：ホーモン ◆dxEovb7x86 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:22:30 ID:PkF1aSc8]
- 【参加表明】
170cm
74.6kg
男
今年1月から「月に1kgずつ落とす」事を目標にダイエットしてきましたが、4月はノルマを
達成できず、4月1日時点からプラマイ0＞＜
そこで今月は2kg減を目標に頑張ります！
ちなみに今は毎食前にトマトジュースをコップ一杯飲んで食欲を抑える方法を試しています。
- 66 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/01(金) 17:28:39 ID:bvD2Okyd]
- 【参加表明】
重たくて動きづらいし何より醜いので人間に戻ります。
運動は踏み台昇降と筋トレ3種類。
ストレッチとマッサージは必ず欠かさず。
食事は朝：昼：夜〓6：3：1
夜は味噌汁のみ
間食はやめる
- 67 名前：トントン@153*51.8*48*♀◇ [2009/05/01(金) 18:41:06 ID:QElHc2EE]
- 【参加表明】最悪な体型を脱したい‥もう自分で見て見ぬふりは辞める！
・朝バナナ ・パンはダメ 白ご飯 ・夜の過食をなくす ・骨盤ねじ締め
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 18:50:56 ID:VdS06J8W]
- １５８／５３
今月中にリバウンドせず無事に４０キロ代に成りたいな
- 69 名前：らずり@167*61.2*57*♀ [2009/05/01(金) 18:53:44 ID:o+rsH1yw]
- 【参加表明】
基本超少食・たまにサラダ、そうめん等
毎日ウォークorラン
無期限で出来る限り早く48キロまで目標にがんばります。
- 70 名前：デ部@160*51*46*♀ [2009/05/01(金) 19:11:05 ID:oRhNaphs]
- 【参加表明】
来月大切な用事が
あるのでそれまで
に痩せます。
･食事制限
･有酸素運動
･筋トレ
がんばります！
- 71 名前：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/05/01(金) 19:14:49 ID:cpAqScnO]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。-3kgを目標に頑張る
キャべツダイエット＋腹筋とスクワットを毎日必ずやる
余裕があればコアリズムかショコをプラスする
- 72 名前：あきこた@150*54.6*52.0*♀ ◆lCsigKQsv. mailto:sage [2009/05/01(金) 19:55:48 ID:A9lia3qW]
- 【参加表明】
前回57.2→54.6(-2.6)
体脂肪率33.0→31.6(-1.4)
先月に引き続き参加です
先月は途中で規制に巻き込まれて書き込めなかったので、今月はｶｷｺ出来ますように
･19時以降は食べないor野菜のみ
･腹筋背筋毎日最低1ｾｯﾄ
･1日の摂取cal→1500kcal前後
･体脂肪落としたいので出来る時には運動をする
今月も無理せずユルくいきます
- 73 名前：鳥無し [2009/05/01(金) 20:43:29 ID:q+R2Rqlj]
- 164*59
ようし参戦！！
今月末まで55にする！
チャリ通とゆるく水泳だ！
それと食事1800以内にする
守れなくても泣かない！逆ギレ過食しない！
- 74 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/01(金) 21:08:13 ID:2siRHShJ]
- 参加表明>>58
47.2kg/18.7%
朝：バナナ
昼：そうめん
夜：エビ湯麺、五目焼きそば、五目チャーハン
間：納豆
- 75 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/01(金) 21:29:24 ID:D3aB6Dxj]
- 初参加します！
そろそろ学校で水泳の授業があります…単位制ゆえ休みに休めないので頑張りますよ！
【参加表明】
ダイエット方法： 夜ご飯は少なめに。
毎日ジョギングorウォーキング(できない日はステッパー)
お菓子はなるべく食べない。
１日1500kcal以内。
今までしてたダラダラ食いを直す！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 21:35:28 ID:Wm1GbiGr]
- ■ 参加表明
名前: ぶーちゃん @180*91*85*♂
【参加表明】
ダイエット方法：中学時代は帰宅部だったのでハンドボール部に入部
食事は２０００カロリーに抑える
- 77 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/01(金) 21:40:58 ID:LiAaAk2K]
- 参加表明>>27
45.6
朝;バナナ、ワラビ餅
昼;お弁当(麦ごはん、エビフリッター、切り干し大根、エビグラタン、スイートポテト)、はっさく1/2
間食;アイス
夜;豆乳、キャベツ、煮玉ねぎ、さつま芋、モッツァレラチーズ、黒豆
１駅前下車、筋トレ、半身
- 78 名前：まつこ@158*56*52*♀ [2009/05/01(金) 21:47:03 ID:jh+2WCMA]
-
【参考表明】
食事制限
無理なく運動
過食癖治す！
夏近いし痩せたい！！
みんなで頑張りましょう★
朝:野菜ジュース、豆乳
昼:グレープフルーツ4/1、たけのことにんじんとしいたけの煮物、やきそば少し
夜:くらげときゅうりの酢の物、かぼちゃ、さしみ一切れ、きんぴらごぼう
夜はいつも食い過ぎてしまう・・・
- 79 名前：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/05/01(金) 22:22:39 ID:4LnUdRha]
- 【参加表明】
先月67.8→63.4
朝フルーツ、間食はしない
ウォーキングとサイクリングをする
カロリーを気にする
朝晩体重を測定して記録する
今月は50ｷﾛ台に到達できるようがんばります！
- 80 名前：槙@164*75.2*72.7*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/05/01(金) 23:18:21 ID:hWD4pPyY]
- 【参加表明】
レコーディング
咀嚼
ウォーキング
ウェイダウン
ショコ
腹筋
ウォーキングは実行中。その他の項目は15日までに実行しているようにする。
先月は75以下に行けなかった…(´;ω;｀)
今月は絶対に72.7kg以下になるよう死ぬ気で行く！
がんばるど！
- 81 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/01(金) 23:30:14 ID:Yhntvtc8]
- 【参加表明】
ここ数年で激太りしたので少しずつ頑張りたい。
・無理をしすぎない
・間食を減らす
・野菜中心
朝：食パン1枚、柏餅
昼：ポテト
夜：ステーキ、サラダ、スープ
間：ゼリー1個
実家に帰ってて肉断れなかった。明日からまた一人暮らしだから気を付けます（´・ω・｀）
- 82 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/01(金) 23:42:32 ID:8qASqxzJ]
- >>30
体重42.9kg
朝 すいか
昼 チーズドリア
夜 ご飯､サラダ､焼き肉
間食 ポップコーン
運動 ウォーキング40分､自転車40分
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 23:42:41 ID:2ApgFQBy]
- 正確には４月３０日から始めましたが、仲間に入れてください。
今日はウォーキング９０分、腹筋・背筋５０回、半身浴で２kg落ちました。
ー１５kg目標です。
- 84 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/02(土) 00:05:18 ID:aoythLd3]
- 1日
98.2kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ほうれん草卵混ぜ
ウインナーカツタマゴパン、焼きそばパン
夜 ご飯4杯、納豆、ポテトコロッケ2~3個、豆腐ハンバーグ2個、レバー
テリーヤキバーガー1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（2529歩）、腕立て、ハンドグリップ、腹筋、スクワット適度に
- 85 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/02(土) 00:08:48 ID:aoythLd3]
- >>84
1日目夜にチンジャオロース少々追加
- 86 名前：ぷな虫＠151*45.2*44 ◆8lEJGujVf6 mailto:sage [2009/05/02(土) 00:19:46 ID:1okdfiVq]
- 【参加表明】
前スレではお世話になりました。
またよろしくお願いします。
・毎日踏み台昇降30分以上
・おやつを控える
・筋トレとストレッチをしっかりやる
・体重より身体を引き締めることと筋肉をつけることを重視
今年の夏こそ水着を着たい・・・！！
- 87 名前：みい@152*44*41*♀ [2009/05/02(土) 00:40:59 ID:/CiG7ivV]
- 前回>>34
44kg
朝昼兼用 もやしいため ご飯１杯
間食 スナック系菓子380ｶﾛﾘｰ
夜 焼き鳥（すなぎも1本、タン2本、バラ1本）豆腐2/3丁
お菓子の誘惑に負けたorz
- 88 名前：人生半分デブ女@149.5*54.2*53.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/05/02(土) 01:00:28 ID:FdTevno7]
- 【参加表明】
先月に引き続き、ゆるーく体重を落としていきます。
- 89 名前：味噌汁 ◆owkY.32Snw mailto:sage [2009/05/02(土) 01:06:27 ID:47eWTTaG]
-
【参加表明】(継続)
ダイエット方法：
食事制限＋ウェイト＋有酸素運動(30分)
現在、73.4kgです。
前回(4/15くらい)は75.6kgくらいでした。
今まで25kg以上の減量経験がありますが、有酸素(30分)はジョギングが一番痩せますね。
早歩きもいいらしいですが試したことないです。
2/25
imepita.jp/20090414/134630
4/29
imepita.jp/20090502/030350
- 90 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/02(土) 01:06:40 ID:9MBsRkzl]
- 【参加表明】>>60
1日朝体重59.8ｷﾛ
◎朝 兼、◎昼
・自家製オムライス・水◎夕
・湯豆腐・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・お茶
◎間食
・コアラのマーチ2個・豆乳バナナ
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
- 91 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/02(土) 01:24:17 ID:HfAdVuMg]
- 【参加表明】>>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一口
昼 豆腐 サラダ ゼロゼリー リエッタシリアルバー
夜 ジャムパン チロルチョコ クッキー1
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
夜は運動前なので、パンにしました
- 92 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/02(土) 01:59:38 ID:folQaia4]
- 参加表明>>37
前回>>37
体重：55.7
体脂肪率：30.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
1年ぶりに測ったら身長伸びてた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 02:24:41 ID:T81a5BRy]
-
３月１日60.50キロ
４月１日54.85キロ
５月１日51.75キロ
１ヵ月１回１日にだけ測ってます。
食事制限と漢方とｺｱﾘｽﾞﾑです
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 02:34:38 ID:Qp8maYp1]
- 参加します
54.5→47
- 95 名前：ストレス@178*69.9*67*♂ ◆VDeedxHhhA mailto:sage [2009/05/02(土) 06:56:16 ID:nFbtVED2]
- 69.6(-0.3)
朝 パン
昼 パン
夜 いくら丼、お寿司
運動 筋トレ１セット
- 96 名前：月豕@178※68.2※64.0※♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/05/02(土) 08:16:56 ID:yVTbCN81]
- 【参加表明】
今月こそ、死ぬ気で目標達成目指して頑張るぞ！！
その後の一生を左右しかねないと思って。
- 97 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/02(土) 08:38:06 ID:lhFYjSRd]
- >>50
72.3/19.6/
- 98 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/02(土) 08:38:51 ID:Yv9vyG3J]
- 参加表明>>47
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 デコポン1/2個、キウイ１個、ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ１本(27kcal)
昼 （外食）葱と豚バラのパスタ、ﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶのサラダ、カフェオレ１杯
間食 HARBSのミルクレープ１個、ミルクティ２杯、カフェオレ２杯
夜 （外食）焼き鳥屋
- 99 名前：aiti@176*69.4*65*♂ ◆hjsft16mZI mailto:sage [2009/05/02(土) 09:00:46 ID:EhgNWP9x]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
休日ランニング（目指せ1時間）
毎日腹筋背筋計１００回
間食を控える。
一ヶ月頑張るぞ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 09:13:21 ID:rmwhuzHh]
- >>88名前にﾜﾛﾀ
自分も人生半分だｗ
頑張ろうぜ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 09:24:09 ID:0HM+eEw6]
- 参加します
<現在→最終的目標>
性別:♀
身長:１５７ｃｍ
体重(体脂肪):５０ｋｇ(２８％)→４５ｋｇ(２２％)
ウエスト:６５ｃｍ→５８ｃｍ
ヒップ:９０ｃｍ→８３ｃｍ
太もも:５０ｃｍ→４５ｃｍ
・食事(あまり意識しない)
・筋トレ(主にスロトレ)
・有酸素(ショコ、ＤＶＤエク)
・マッサージ、半身浴
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 09:43:37 ID:pXrME1MN]
- おやつ控えめに
とか
間食少なめに
って書いてる奴は、デブの上に馬鹿なの？ｗ
- 103 名前：尾崎といえば紀世彦@152*52*47*♀ ◆mIwNzYFFyM [2009/05/02(土) 09:49:49 ID:PxTYCS0L]
- 【参加表明】
頑張ります。
痩せてミニをはきたい。
【方法】
・お腹一杯に食べない。
・肉を減らし、その分野菜を食べる。
・通学時のバスは時間がある時は何停か歩く。
・ヨガ、ステッパー
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:42:14 ID:n2nrLRL0]
- 【決意表明】
４２キロ→３８キロ
急激に太ったから、痩せたい！
カロリーはなるべく基礎代謝程度におさめる！
お菓子は我慢する！
毎日ストレッチする！
- 105 名前：ﾌﾞｰ子@163*64.5*61 ◆yjUbNj66VQ [2009/05/02(土) 11:14:40 ID:JO9eg1c5]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
ランニングと筋トレ
炭水化物を半分にする。
１日１食はキャベツ茹でたのかモヤシ茹でたもの。
７月までには５５ｷﾛにする
- 106 名前：156…45.6→40.0 [2009/05/02(土) 11:49:50 ID:CCmiCEbU]
- >>21の者です｡
さっそく400グラム減りました｡
ゆっくり頑張ります｡
- 107 名前：豚汁@161*55.3*51*♀ ◆MINA/a0hgM [2009/05/02(土) 13:00:23 ID:BO/1a3uR]
- 【参加表明】
夏までに痩せると言いつつ、1日頑張っただけでだらける癖を直したい…
夏、快適に過ごすために頑張ります！
*ダイエット方法*
･コアリズム
･食事制限
･筋トレ
ｰ可能であればｰ
･ジム
･歩く
- 108 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/02(土) 16:39:28 ID:8qZO7GtY]
- 2日目51.6(-0.2)
朝：唐揚げ3個
昼：パン1個
夜：たこ焼き
間：ポッキー1袋
アルバイト5時間
今日はバイトでたくさん動いた!!野菜不足だから明日はちゃんと摂りたい。
- 109 名前：らいおん@162*51.5*48*♀◇gtfmpt1amc [2009/05/02(土) 17:42:39 ID:FgeAAPgL]
- らいおん@162*51.5*48*♀◆gtfmpt1amc【参加表明】
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
- 110 名前：らいおん@162*51.5*48*♀◇gtfmpt1amc [2009/05/02(土) 17:43:30 ID:FgeAAPgL]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
- 111 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/02(土) 20:51:27 ID:NvPELyPG]
- 前回>>77
45.2
朝;バナナ
昼;ケーキ
夜;キャベツ、黒豆、さつま芋、竹の子の煮物、ラムともやし炒め、ワカメ汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
昨日の夜はケーキ我慢して、今日の昼ごはんに(^o^)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 20:53:03 ID:AJOdfM7L]
- 携帯から失礼します
参加します！
155/48.5→45
1日３食バランス良く
週2回ジムで筋トレ＋プール
- 113 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/02(土) 20:55:55 ID:OuzScdC6]
- 参加表明>>58 前回>>74
46.6kg（-0.6kg）/19.0%
朝：バナナ
昼：卵雑炊
夜：ささみの親子丼、ゆで卵半分、納豆、
わかめとくずきりの和え物、金平ごぼう
間：玉こん2個、ゼロコーラ
- 114 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/02(土) 20:57:45 ID:PcKn/mJ/]
- 参加表明>>75
風邪引いて運動できず…
55.1㌔(-0.1)
- 115 名前：ワラビ@158*51.6*48*♀ ◆kmakaylNSo mailto:sage [2009/05/02(土) 21:08:00 ID:vTEWCr+W]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
ストレッチ・筋トレ・マッサージ(毎日）
ビリー・コアリズム・ジョギング（その日の気分で）
なんとか50kgの壁を越えたい！
- 116 名前：のぎ@160*50.5*46.0*♀ ◆UrGevOvXmM [2009/05/02(土) 21:36:20 ID:FNA8hpJY]
- 【参加表明】
挫折もリバウンドも避けたいので、カロリー制限より基礎代謝向上重視でいきたいと思います。
あとなるべく自炊で済ます。
- 117 名前：∵ mailto:sage [2009/05/02(土) 21:59:27 ID:tJQrIsM8]
-
- 118 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/02(土) 23:59:13 ID:ABoUKBIP]
- >>82
体重43.4kg
朝 なし
昼 牛丼
夜 ご飯、味噌汁、なんかの魚
間食 ゼリー
運動 踏み台昇降25分
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 00:00:23 ID:rVEG4MEx]
- 僕も今日から始めます！
166㌢66㌔
ホストやったら激太りしたよ；；
とりあえず食事制限でがんばろうと思います
- 120 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/03(日) 00:23:38 ID:QiazElcw]
- >>28
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご シリアルサンドチョコ１
昼 キャラメルクリームパン ソフトクリーム ソーセージ1
夜 ところてん 豚生姜焼一切れ キャベツの漬物 プルーン
牡蠣スモークの缶詰
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
- 121 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/03(日) 01:01:56 ID:m5mwwa1s]
- 2日
98.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯3杯、シューマイ、ベーコン目玉焼き
夜 ご飯2杯、ステーキ2切れ、豆腐ハンバーグ、野菜炒め
間食 ご飯2杯、納豆、豆腐ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 122 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/03(日) 01:34:07 ID:lRY4mK1R]
- 参加表明>>37
前回>>92
体重：55.6
体脂肪率：30.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 123 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/03(日) 01:47:11 ID:whtV6wDp]
- 【参加表明】>>60
前回>>90
2日朝体重59.5ｷﾛ
◎朝・バナナ・ミロ
◎昼 ・チャーハン(玉ねぎ、人参、シーチキン)・水
◎夕 ・ご飯小・わかめ豆腐の味噌汁・まぐろのたたき・カキフライ2個・レタス・トマト・お茶
◎間食
・じゃがりこ4本・カルピス・緑茶・水
《運動》
・半身浴25分・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回・足上げ腹筋5分くらい
- 124 名前：るった@160*75.*70*♀ ◆Adam/HT2eU [2009/05/03(日) 03:34:14 ID:pX/0e7kc]
- ちょうど昨日から開始したので参戦させてください！
ダイエット方法：ウェイダウン
今までは何やっても続かなかった（いつの間にかしてること忘れてた）けど
これは大丈夫だと思うので頑張ってみます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 03:42:22 ID:2EY2Hj5g]
- 薄着になるまでに痩せなくちゃ！腹減ったら豆腐を食べる事にした
- 126 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/03(日) 04:20:44 ID:YvqP4zp7]
- 参加表明>>66
5/1
朝 トースト2枚
大根味噌汁
昼 大学芋100g コーヒー(牛乳入り
夜 蓮根和え物 コンソメスープ
運動は昇降30分&チャリ30分往復
51．7Kg
★昼間運動しよ
- 127 名前：ちゃおず@165*65*62 mailto:sage [2009/05/03(日) 04:47:49 ID:OfDYw74R]
- 参加します
今月中に最低3キロ！
ガチでがんばります
0501
朝 なし
昼 なし
夜 なし
夕方ミルクティー
深夜フライドポテトさんこくらい
0502
朝 なし
昼 なし
夜 サンドイッチさんこ
290カロのパスタ
深夜からあげにこ
フライドポテトいっこくらい
ポップコーンちょっと
忙しくてなかなか三食きっちり食べれんかったり
バイトで味見せんといかんかったりで
食生活はグダグダ…
運動でなんとかしていきます！
- 128 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/03(日) 07:58:46 ID:kd1bW8nK]
- >>50
71.9/20.4/
- 129 名前：157k 46.0→40.0 [2009/05/03(日) 09:45:18 ID:A3mKpq9/]
- ３日目45.4キロ(－0.6キロ)
ちょっとペース遅いかな｡
- 130 名前：もち@166*49*47.5♀ [2009/05/03(日) 10:03:14 ID:rscZvrZb]
- 【参加表明】
今月中に1.5キロ落として、キープする
食事は気を付ける程度で制限はしない
ウォーキング＆筋トレがんばる！！！！！！！！
- 131 名前：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI mailto:sage [2009/05/03(日) 10:24:58 ID:MpnzXJlz]
- 【参加表明】
ウォーキング(週3回を週5回に。日常生活もたくさん歩く)
半身浴、リンパマッサージ、腰回し、腹筋
甘いものは夕方まで。
夕飯は19時前にして、それ以降は食べない。
- 132 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/03(日) 16:20:01 ID:xCngwmSO]
- 3日目51.2(-0.4)
朝：なし
昼：オムライス
夜：野菜スープ
運動は家事とストレッチのみ｡｡
- 133 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA mailto:sage [2009/05/03(日) 20:02:26 ID:kb/2wiKJ]
- 参加表明>>36
70㎏→68㎏ ２㎏減
バイトが忙しすぎて食欲が失せた
GW中はバイト入れまくったからこの調子で減らしていく
- 134 名前：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. mailto:sage [2009/05/03(日) 20:50:01 ID:NRW9yFKA]
- 参加表明>>38
3日目/体重63.3kg(初日に比べ+0.5kg)/体脂肪40.3%(+0.2%)
今日の運動：徒歩約9km
サプリメント：チョコラBB(疲労回復用)
久々に早寝早起きできたので少し進歩しました。
- 135 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/03(日) 20:51:34 ID:b36Dj6la]
- 参加表明>>58 前回>>113
46.9kg（+0.3kg）/18.7%
朝：なし
昼：イタリアンバイキング
夜：なし
多分30000kcalくらいは食べたな！
まだ胃が重い…。落ち着いたらステッパーと筋トレするぞー
- 136 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/03(日) 23:08:03 ID:1ICn0wyb]
- >>118
体重43.6kg
朝 チーズパン半分
昼 いなり寿司
夜 ご飯､豚しゃぶ
間食 ケーキ
運動 なし
GWでぐうたら…
テレビ見てゲームして１日が終わってしまう＼(^o^)／
- 137 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/04(月) 00:04:27 ID:VRzYptqo]
- 3日
98.9kg(+0.9)
朝 無し
昼 焼きそばパン2個
夜 ご飯2杯、ハンバーグ2個、ほたてとしいたけの天麩羅
間食 ご飯3杯、卵かけご飯、野菜炒め、お茶漬け
ほたてとしいたけの天麩羅、ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
- 138 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/04(月) 00:07:26 ID:VRzYptqo]
- >>137
間食にチューハイ1本、コロガリータ少々追加
- 139 名前：まめ@158*55*53 [2009/05/04(月) 00:35:07 ID:qbLdJOz0]
- 風邪ひき中。。
55､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
29､6%
朝：蕎麦、ジュース
昼：蕎麦、オレンジ
夜：バナナ
- 140 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/04(月) 01:03:31 ID:rZ/QD1Ij]
- >>28
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ケロッグspecialＫ
昼 冷奴 ところてん しょうゆソフトクリーム
夜 卵かけご飯（ご飯は茶碗3分の1) プルーン 味噌汁 エシャロット キットカット1本
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ ジョア
- 141 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/04(月) 01:14:31 ID:iT4WLkS5]
- 参加表明>>37
前回>>122
体重：55.5
体脂肪率：31.2
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 142 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/04(月) 03:53:54 ID:8MtbuYnt]
- 参加表明66
5/3
52Kg
朝昼兼用
トースト1枚 ～260kcal
ﾀﾞｼ巻き卵1切れ ～150kcal
羊羹1切れ 180kcal
夜 味噌汁1杯～80kcal
キムチ100kcal
豆腐1/4丁 ～100kcal
間食 ﾊｲﾁｭｳ3粒100kcal
9み肉い@154*52*45 #わたしの体
- 143 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/04(月) 04:58:57 ID:g+i4BbB8]
- 参加表明>>43
70.6(±0)
ダイエットとは関係ないけど、
足や手先がよくじんじん痺れる。
- 144 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/04(月) 07:40:44 ID:7fIl/znx]
- >>50
72.5/20.0/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:00:37 ID:KUDSE7vm]
- 半年で１０ｋｇ落としたから
もう落ちないです
- 146 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/04(月) 10:33:31 ID:1W55bivC]
- 前回>>111
45.6
朝;バナナ、クッキー、蒸しパン
昼;ビビンバ、豆乳
夜;キャベツ、玄米、子あじ二匹、味噌汁、黒豆
運動;徒歩1時間、半身浴
玄米たべすぎた／(^o^)＼
- 147 名前：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY mailto:sage [2009/05/04(月) 11:13:32 ID:jK0nCj+k]
- 参加します
とりあえず頑張ります！
【方法】
・間食を減らし朝昼を軽くする
・油っこいものを避ける
・水をしっかり取る
・家の中ではウェイト合計2kgを手足につけた状態で行動する(風呂以外
- 148 名前：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY mailto:sage [2009/05/04(月) 11:14:59 ID:jK0nCj+k]
- ・ウェイトは両手足に各500gづつです
- 149 名前：ゆう@163*61*57*♀ ◆GJwyNbVPug [2009/05/04(月) 11:24:57 ID:r4SVS+jS]
- 【参加表明】
ウオーキング・ジョギング
間食を極力やめるように努力する
可能な限り毎日やります。
- 150 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/04(月) 11:54:51 ID:wybkR614]
- 【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》
ダイエット法：ウォーキング、エアロバイク、半身浴、ストレッチ、レコーディング
- 151 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/04(月) 17:21:49 ID:A28ZoKeC]
- 4日目51.1(-0.1)
朝：オムライス卵なし1/2人分
昼：パン1枚
夜：きゅうりの酢の物、赤飯茶碗1/2杯分、ちまき2つ
バイト5時間。なかなか減らないから明日は走る。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 18:57:20 ID:/SZsfFKg]
- ダイエット１週間目 49から46まで落ちた しかしサイズダウンはウエストのみで脚は痩せない 方法は夕飯以降食べないのとジムで有酸素運動&筋トレのみの王道ダイエットです 目標１ヶ月後44キロ。頑張るぞ
- 153 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/04(月) 21:28:10 ID:pD1Teg89]
- 【参加表明】>>18
今日 56.3
10日近くの停滞期脱出か？ようやく減り始めてうれしい。
朝：無脂肪ヨーグルトにオーツ小さじ1・バナナ1・りんご半分、グレープフルーツ半個
昼：レタスサラダ＋自家製ドレッシング、ミニあんばん
夜：サラダ（レタス・エンダイブ・トマト・アボカド、ナッツ少し・ブルーチーズ小さじ1）ドレッシングは煮詰めたバルサミコ酢のみ
間食：2％ミルク1/2カップ
- 154 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/04(月) 21:42:33 ID:Hmbemchr]
- ここに書き込むことで反省できたりモチベーション維持できるので
今月も参加します。
今月は47Kg目標でがんばります。
・好きなもの(アイス)はごほうびとして食べる
・朝と昼は普通に食べる
・夜は7時以降は食べないようにがんばる。
・ジムに行く日はカロリーメイトを会社で食べるのみにする←これを少なくしすぎたのでちょっと量を増やす。
・ジム週2･3回行く。1時間走る
上は比較的守れているけれど下の二つをがんばる
ストレスに弱く、何か嫌なことがあるとドカ食いしてしまう癖をどうにかする
週末にごろごろ・間食してしまうのをどうにかする
- 155 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/04(月) 21:45:35 ID:Hmbemchr]
- 5/1ジムでランニング1時間
5/3山登り1時間半下り1時間ジムでジョギング30分
5/4山登り1時間下り30分筋肉痛がひどい・・・
- 156 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/04(月) 23:14:15 ID:1W55bivC]
-
前回>>146
45.4
朝;バナナ
昼;クッパ、豆乳
夜;打ち上げでお好み焼き
運動;徒歩30分、筋トレ、半身浴
- 157 名前：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/05/04(月) 23:50:11 ID:/LZx05EU]
- 表明>>79
62.7 月初マイナス0.7ｷﾛ
ダイエット開始が4/6 67.8ｷﾛだったので
マイナス5.1ｷﾛです。嬉しいな～。
最近はよく自転車に乗っています。
- 158 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/04(月) 23:58:28 ID:izr2a4mZ]
- >>136
体重43.5kg
朝 すいか
昼 さんま丼
夜 ご飯､味噌汁､ムニエル､サラダ
間食 ケーキ
運動 なし
GW満喫(´ー｀)
明後日から頑張る
- 159 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/05(火) 01:02:19 ID:Q4jr6zma]
- >>28
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ソイジョイ
昼 ツナサラダパン チロルチョコ１
夜 冷奴 プルーン 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ オレンジジュース
- 160 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:09:34 ID:prTEz21V]
- 参加表明>>37
前回>>141
体重：55.9
体脂肪率：30.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 161 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/05(火) 01:15:29 ID:AAkPLfiA]
- 【参加表明】>>60
前回>>123
4日体重測り忘れ
◎朝・ラブレ・バナナ
◎昼・旦那手作りチャーハン・緑茶
◎夕・さけ鮨・さば鮨・お茶・・・
◎間食
・焼きプリン・緑茶・水・コーラ
《運動》
・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回
GWに入ってから食べてばっかりいる…
- 162 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 01:27:49 ID:WK0aWYRN]
- 3日
99.8kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、焼きそば、焼きそばパン
夜 そば2杯、ご飯2杯、しいたけの天麩羅、ハンバーグ
間食 塩ラーメン、ご飯、ほたてとしいたけの天麩羅、ぐーぴた5箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 163 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 01:28:38 ID:WK0aWYRN]
- >>162
訂正
×3日 ○4日
- 164 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 01:49:28 ID:WK0aWYRN]
- >>162
間食にチューハイ追加
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 02:13:15 ID:hXMtz1Ro]
- 決意日、4日。
開始日、5日。
158cm/64kg
女22歳。
間食辞める
早起きして3食
コアリズム
夜9時以降食べるの辞める
ついでに食べるタバコ減らす。。
1人じゃ続かないから。
夏までにマイナス10kg!!!
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 02:15:47 ID:hXMtz1Ro]
- ちょwwww食べるタバコ。。訂します。。
吸うタバコです。
iphone使いにくいorz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 05:31:43 ID:12aKiMV3]
- いつも報告してる上に誰も突っ込まないみたいだけど>>162-164の奴って釣りなの？
- 168 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/05(火) 08:28:21 ID:2bhW+Wnx]
- >>50
73.2/20.5/
- 169 名前：かずお＠168*62.8*59.5*♂ [2009/05/05(火) 08:39:45 ID:9Orn6PSI]
- 参加表明～
食事制限と週３日ぐらいのジョギングで
今月中に３キロやせる
- 170 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/05(火) 09:11:57 ID:Xbv/QLEx]
- 参加表明>>47 前回>>98
【今朝の体重/体脂肪】
53.7kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米、カロリー50%OFFカレー+目玉焼き、ｼｬｳｴｯｾﾝ1.5本
夜 赤カレイの干物１尾、鶏と玉葱の黒酢炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2株、ﾄﾏﾄ1個、ｻﾗﾀﾞ菜
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 09:39:37 ID:+1k+gI3d]
- こっそり参加表明。
155／43♀
食事制限＆仕事で動きまくる！
今月中に－３㌔！！
頑張れ自分！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:53:09 ID:qyQXZfVy]
- 160cm/65kg
女30歳。
ゴールデンウイーク2日ごろから寝っぱなしでごろごろしながら
カール一袋とダイエットコーラとマルチビタミンのサプリと
うどん一杯だけで今朝まで３日間ダラダラ過ごしてたら
今体重計ったら62kgになってた
もともとデブだから脂肪余ってるから
ほとんど食べて無いのに今もあんまり空腹感無い。
どうせだからお粥から徐々に食べ初めてリバウンド来ないように頑張る。
デブは３日くらい食べなくても平気だと実感したよ。
- 173 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/05(火) 13:43:15 ID:v5ZYwPy8]
- 参加表明>>66
5/4分
51．7Kg
朝 SOYJOYバナナ130kcal
白米半杯～200kcal
昼 皿うどん550kcal
夜 氷結ZERO半分80kcal
960kcal
★運動できず。
バイトでホール徘徊10時間くらい…
- 174 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/05(火) 14:28:12 ID:/91QZarT]
- 参加表明 >>150
前回 >>150
52.9 → 52.7
朝：スコーン1個、トマトスープ
昼：たらこスパゲティ(乾パスタ80g)
夜：鶏胸肉の南蛮漬け、糖質0缶チューハイ500ml
エアロバイク15分、ストレッチ
- 175 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 14:30:12 ID:WK0aWYRN]
- >>167
罵倒されたおかげでモチべがあがったぜ(`･ω･´)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:46:20 ID:vCLWMiZA]
- >>175
もう卒業したものですが、本当に大丈夫かなと心配になりますよ～。
ご病気の内服薬が、食欲を増進させるという副作用があるのですよね？
でも、確か70kg位だったと記憶しているので、急激な増加に驚きます。
お医者さまはそういう所の対応策や薬の変更して下さらないんですかね。
- 177 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 15:54:03 ID:WK0aWYRN]
- >>176
よく覚えてますね
このスレのおかげで95kgから70kgまで減少したものの
その後食欲を増進させる副作用がある薬を飲む事になって
今の99kgにまで太ってしまったんです
その副作用を意地で我慢しようとしてるんだけど
食欲に負けて体重が増加してるんですよね(；´∀｀)
この薬が病気治すのに一番いいものだと思って、医師に相談はしてないですねー
もっと痩せる意思を強く持たないとな(´･ω･)
- 178 名前：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/05/05(火) 16:33:04 ID:MD4/hucM]
- 【参加表明】
遅ればせながら今日から参加します。
これで痩せなきゃ一生デブのままだという覚悟の元挑戦します。
ダイエット方法：レコーディング、スロトレ、軽い有酸素運動
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:44:06 ID:12aKiMV3]
- >>177
食べるなとは言わないけど食べるメニューが最悪でしょ
間食も間食じゃないし
いくら副作用だからって食べるものは自分で選べるじゃん
運動しないでそれだけ食ってどう痩せようとしてるのか疑問だよ
- 180 名前：サキタマ@162*53.6*48♀ ◆y3WLnPZzOU [2009/05/05(火) 16:44:26 ID:siVUQE4Q]
- ゴールデンウィークで帰省して帰ったら2kg増えてた。。
短期間で増えたから短期間で減るかなこれ。あーあ。
- 181 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/05(火) 17:19:40 ID:WK0aWYRN]
- >>179
そうなんだよね、自分でもそう思うほど色々食いすぎだ
慢性的な意味で書き込みを続けてたんだけど
そう言われて目が覚めたわ、痩せる訳がないよな
空腹に勝てないなら、カロリーが低い物を
ジャンジャン食べるようにする(`･ω･´)
- 182 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/05(火) 20:38:28 ID:LiYuNjJ7]
- 前回>>156
45.4
朝;バナナ
昼;コンソメスープ、タコライス、豆乳、はっさく
夜;キャベツ、さつま芋、鮭の水煮、味噌汁、れんこんのきんぴら、鯖の味噌煮
運動;筋トレ、半身浴
体調悪くて運動してないのに食欲だけは旺盛orz
- 183 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/05(火) 20:42:11 ID:w3FDDy43]
- 参加表明>>58 前回>>135
5/4
未測定
朝：なし
昼：ウィンナーフランスパン、くるみとチーズのパン
夜：たこ焼き20個
間：シュークリーム（170kcal）、バナナ、パンの耳のかりんとう5本
5/5
47.2kg（+0.3kg）/19.4%
朝：バナナ
昼：辛子明太子おにぎり
夜：ちらし寿司3膳、手羽先、茶碗蒸し、ポテトサラダ、
きゅうり入りちくわ4個
間：たこ、ゼロゼリー
- 184 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/05(火) 21:25:26 ID:Ckmg0pol]
- 5日目50.8(-0.3)
朝：なし
昼：ラーメン
夜：カレー、スープ、サラダ
ジョギング：4㎞
炭水化物とりすぎた｡｡
- 185 名前：ちゃおず@165*65*61*♀ [2009/05/05(火) 23:37:21 ID:WcTbWwNK]
- >>127
0503
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 ごはん２杯
運動 ビリー最終のやつ
0504
朝 ヨーグルト
昼 パン二個 カフェオレ
夜 焼き肉
運動 なし
0505
朝 バナナ二本
パン３個くらい
昼 なし
夜 ごはん三杯
運動 ビリー最終のやつ
腹筋のやつ
ようやく割と生活が元に戻ってきた
ちゃんと三食たべてカロリー考えます
- 186 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/06(水) 00:04:50 ID:X6TvM6MI]
- >>158
体重43.6kg
朝 すいか
昼 焼きそば
夜 豚丼
間食 いちご大福
運動 なし
明日も休み´ー｀
- 187 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/06(水) 00:25:03 ID:w11D8L35]
- 参加表明>>37
前回>>160
体重：55.7
体脂肪率：30.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 188 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/06(水) 00:25:50 ID:HufL56kp]
- 5日
98.7kg(-1.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き2枚、しいたけの天麩羅
夜 きゅうり1本、春雨サラダ2杯、ポテトサラダ
間食 チーズケーキ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約4601歩）、腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 00:28:39 ID:AcjQ6jbe]
- ＧＷ歩き回ってたら痩せた
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 01:51:20 ID:n3Wqm36q]
- >>188さんへ
ご飯好きなのかな？
キャベツをみじん切りにしてご飯に混ぜかさ増ししてみるのをオススメするよ。
自分お米好きなんだけど食べ過ぎちゃうから、キャベツ混ぜてご飯１杯を半分に減らしたよ。
ご飯半分だけど見た目は１杯あるから気持ちも楽だし。
- 191 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/06(水) 09:06:40 ID:hMYX7sJT]
- 参加表明>>47 前回>>170
【今朝の体重/体脂肪】
54.3kg/26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1.5個、みたらし団子２本、豆乳ラテ１杯
昼 ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ラーメン+豚コマ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ｺｰﾝ、わかめ
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ(267kcal)
夜 卵雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱）、塩鮭1/2切、ﾐﾆﾄﾏﾄ７個、ｻﾗﾀﾞ菜
【運動】
クロール50m×８本、水中ウォーキング（計20分）
- 192 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/06(水) 09:11:48 ID:XMsYwdtO]
- >>50
73.2/22.1/
- 193 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/06(水) 13:21:43 ID:HufL56kp]
- >>190
それはいいアイデアだ、キャベツはカロリー低いしね
しかし今の季節はひと玉280円とかとちょっと高めなんだよね(((( ;ﾟдﾟ)))
でもいいアイデアなので、ちょっと安め所を見つけたら、買って一度試して見ます
- 194 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/06(水) 13:52:01 ID:ySsnVUPG]
- >>28
5日
47.6(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ライ麦入りパン シーフードサラダ お煎餅1 かっぱえびせん少し
夜 ところてん キャベツとレタスのサラダ 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ サイダー350ml
6日
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一切れ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 15:29:37 ID:n3Wqm36q]
- >>193
1食につき使うのキャベツの葉1～2枚くらいだし、以外と保存きくから多少高くても大丈夫かと。
芯の部分もみじん切りにして混ぜると歯ごたえもあって満腹になりやすいよ。
自分は重増すために千切りにしたりして、隙間増やしてたりした。
丼物の時は特にご飯食べちゃうからキャベツ飯にするとかなりカロリーオフできるかと。
頑張れ！
- 196 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA mailto:sage [2009/05/06(水) 16:18:09 ID:rrU7DbqZ]
- 前回>>133
68㎏→67.8㎏ 0.2㎏減
朝 ツナサンド２枚
昼 大盛スパゲティ チーズケーキ ミルクティー500ml
お昼は結構食った。夜ごはんは我慢する。
雨降ってると思うように運動できないなー
- 197 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/06(水) 19:38:38 ID:MgD5/mb/]
- 参加表明>>58 前回>>183
46.7kg（-0.5kg）/19.6%
前回>>186に追加
間：食パン（118kcal）、ちらし寿司1膳
朝：バナナ
昼：カツ丼、ざるそば、エビ天、サラダ、お新香
夜：なし
間：ちらし寿司、ゼロゼリー
ずっと食べたかったカツ丼食べれて満足。すごいしょっぱかったけど
これからバイトなのでいっぱい動いて消費してきます
- 198 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/06(水) 21:28:52 ID:XhV85vQ1]
- 6日目51.6(+0.8)
朝：トースト、ゆで卵
昼：鶏そぼろ
夜：お好み焼き
間：オレンジ半分、クッキー5枚
ジョギング：4㎞
増えた…けど頑張る｡｡
- 199 名前：ばんお@172*69,6*65*♂ ◆C2T4n391lU [2009/05/06(水) 21:32:54 ID:ZiF7DFOl]
- 【参加表明】
間食はできる限りしない する場合は果物などで
- 200 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/06(水) 21:49:41 ID:S9D9p+3g]
- 前回>>75
22.3%／53.7
何故だ…連休中食べまくった上にサボったのに…
多分明日あたりドカっとくるかな…('A`)
- 201 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/06(水) 21:52:43 ID:S9D9p+3g]
- >>200
前回>>114でした
- 202 名前：白@163*58*55*♀♯buffalo [2009/05/06(水) 22:24:26 ID:xTg0szvp]
- 【参加表明】
夏までに50いかなくてはならなくなりました！
2駅分ウォーキング
付き合いのない日の夕飯抜き
- 203 名前：メタボおっさん@168*67*63.0*♂ ◆k9uguO/I9Q [2009/05/06(水) 23:15:17 ID:KleYD4h8]
- 【参加表明】
２，３日に１回腹筋、腕立て、スクワット、ストレッチをやる。
DHCのダイエットパワーを飲む。
今月中に４kgの減量に挑戦。
正確には体重よりも体型をスリムにする。
- 204 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/07(木) 00:32:15 ID:QTJVpnwr]
- >>197に追加
間：ポテト数本、ずんだもち（105kcal）
消費でなくて摂取カロリー増やしてどうするorz
- 205 名前：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 mailto:sage [2009/05/07(木) 00:35:01 ID:+KKAsf+8]
- 半年前は45kg無かった、体脂肪率も21%前後だったのに・・。
今じゃ体脂肪25％＼(^o^)／
体重というよりかは、体脂肪を減らしたい。筋肉をつけて引き締まった身体になりたい。
【参加表明】
・ジムに週3回通う。
・ドカ食いしない。
・買い食い・間食を控える。
・21時以降禁食。夕食は週三回抜き、食べる時は炭水化物少なめで！
- 206 名前：たべ@65*60*♀ [2009/05/07(木) 00:45:09 ID:dnH0/cCF]
- 参加表明>>20
65→64.4
1回目/ブラックコーヒー(HOT1杯)、シーフードピザ(1切)
2回目/シーフードピザ(1切)
3回目/ゴーヤチャンプルー(1/4皿)、白米(1/4皿)
4回目/照り焼きチキン(2切)
忙しくて書込が遅れてしまいましたorz
ウェイダウン法なので2～5時間おき、お腹が空いた時に細々食べています。
連休前半は付き合いもあり、きちんと始められなかったので
まだ開始1日目ですが、頑張ります。
- 207 名前：ちゃおず@165*65*61 [2009/05/07(木) 00:56:10 ID:EiB9bCMK]
- >>185
体重 65.0 変わらず
0506
朝なし
昼 明太子パスタ
辛いスープ(ぱくちー?)
夜 お寿司
ドーナツ２こ
間 アイス
運動 腹筋60回、背筋10回×1分、スクワット50回
なんかお腹いっぱいにならないんだけどorz
- 208 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/07(木) 01:01:22 ID:A+Xlo5+M]
- 参加表明>>37
前回>>187
体重：55.8
体脂肪率：30.0
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 209 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/07(木) 01:11:54 ID:vGv4IKrp]
- >>186
体重43.1kg
朝 なし
昼 中華丼、オレンジ
夜 カレー、サラダ
間食 ヨーグルト
運動 踏み台昇降25分
- 210 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/07(木) 02:19:41 ID:L7hTUvJX]
- 6日
98.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 バナナ1本、卵焼き2切れ
夜 ご飯2杯、卵焼き4切れ、ポテトコロッケ2個
餃子、ポテトサラダ、キムチ、野菜ジュース少々
間食 ご飯2杯、卵焼き3切れ、ウインナー4~5本、ソーセージ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10038歩）
>>195
把握した、頑張る(`･ω･´)
ちなみにご飯は大好きです
- 211 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/07(木) 08:05:28 ID:SXupIsXB]
- 参加表明>>47 前回>>191
【今朝の体重/体脂肪】
54.4kg/25.7%
【昨日の食事】
朝 無脂肪ヨーグルト(64kcal)、豆乳ラテ１杯
昼 （外食）天ぷら蕎麦（海老、イカ、蓮根、しし唐、南瓜）
間食 辻口さんのモンブラン、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個）、塩鮭、梅干、法蓮草、あおさ海苔少しずつ
- 212 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/07(木) 08:34:35 ID:u+M7B9Zq]
- >>50
74.0/20.6/
- 213 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/07(木) 10:01:20 ID:HVMkCxul]
- 参加表明>>43
昨日の記録です
69.8
60キロ台なんて中学生以来ｗで感動
朝：おにぎり
昼：会社のお弁当
夜：シーザーサラダ、海老とホタテのバター焼き
- 214 名前：まつこ@158*56*52*♀ [2009/05/07(木) 14:03:58 ID:f7zkYJyO]
- 【参加表明】
・ドカ食い癖治す
・体質改善
・適度な運動
もう負け組になりたくない！！今月こそやってやる！！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:30:57 ID:7BMN0uuj]
- 参加表明>>14
途中経過
体重73.2kg 体脂肪率32％
旅行の間ショコや縄跳びが出来なかった。
これからまた頑張ります。
- 216 名前：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI mailto:sage [2009/05/07(木) 18:23:35 ID:oyg0huqH]
- 参加表明>>131
体重58.0kg
雨続きでウォーキングできず、室内で腰回ししたりDVD見て踊ったり。
野菜スープを作ったので、メインにしてみる！
- 217 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/07(木) 19:49:46 ID:8kI0PHZo]
- 7日目51.8(+0.2)
振り出しに戻った｡｡
朝：トースト
昼：うどん1/2人前
間：チーズケーキ
夜：鮭、味噌汁、もずく、ご飯
雨で走れず…体重は増えたけどとにかく1ヶ月がんばります｡｡
- 218 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/07(木) 20:30:24 ID:96jmxtqI]
- 前回>>182
6日
45.8
朝;バナナ
昼;マンゴーフラペチーノ、マルゲリータ
夜;抹茶クロワッサン、スペシャルkのビスケット、0ゼリー
運動;徒歩30分、筋トレ
7日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(玄米、たまごやき、おひたし、黒豆、スイートポテト、春雨)
夜;豆乳、茹でたキャベツともやしとささみ、さつま芋、かれいの煮付け、味噌汁、刺身こんにゃく
間食;ガム2つ、0ゼリー
運動;ソフトボール、徒歩30分
- 219 名前：宍道湖*165*80*75*♀ ◆npp7XxoaY. [2009/05/07(木) 20:41:41 ID:kaEukCA6]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日１万歩（ウォーキングや踏み台昇降や生活で）
１日３食バランス良く
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 20:44:46 ID:Y0sSGahh]
-
- 221 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/07(木) 21:23:49 ID:D3+xkV8l]
- 前回>>200
24.5%／54.5
やっぱりｗ
- 222 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/07(木) 22:09:51 ID:RjTROHKH]
- GWさぼっちゃいました
好きなものを食べ、運動せず！！
太りました
朝：ごはん・ヨーグルト・ウインナー
昼：定食
夜：カロリーメイト・お土産のおかし
ジム：ランニング70分・筋トレ10分
体重50Kg←油断しすぎてもどってしまいました。しばらくアイス断ちします
- 223 名前：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c mailto:sage [2009/05/07(木) 22:38:28 ID:B1qDoa/x]
- 参加表明>>3
朝: なし
昼: ポテトチーズサラダ みそ汁 牛乳
夜: ブラックコーヒー
運動: 踏み台昇降25分
- 224 名前：つろすん@162*58*53*♀ ◆KM7V3XoJGM mailto:sage [2009/05/07(木) 22:57:32 ID:T5ZTtoLq]
- 【参加表明】
・21時以降に物を食べない
・暇が出来たらサイクリング
8月の頭までに45kgにならなくては
- 225 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/07(木) 23:23:28 ID:vGv4IKrp]
- >>209
体重43.3kg
朝 パン
昼 弁当
夜 ご飯、味噌汁、いわしハンバーグ
間食 なし
運動 なし
頭痛で運動できなかった
- 226 名前：謙虚さん@154*52*48*♀ [2009/05/07(木) 23:49:59 ID:SzQpGY1O]
- 【参加表明】
・よく噛んで食べる食べ過ぎ厳禁！食べる量２０％OFF!
・走る、動く、走る！
- 227 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/08(金) 00:41:41 ID:6fxTkF1g]
- 参加表明>>58 前回>>197>>204
47.1kg（+0.4kg）/19.6%
朝：バナナ、鮭わかめおにぎり
昼：ふわもちっとチョコ（300kcal）
夜：ご飯、納豆、のり、ほっけ、昆布のすき煮どんぶり一杯、肉野菜炒め
間：ミルクプリン
- 228 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/08(金) 01:00:26 ID:vkSjNIxg]
- 参加表明】>>60
前回>>161
7日朝体重59.7
◎朝・バナナ・ピザパン
◎昼・月見うどん・緑茶
◎夕・ソーセージ・湯豆腐・キャベツ
◎間食・ラスク
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴30分
GW食べまくったけどなんとか体重は維持してました。
- 229 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/08(金) 01:04:11 ID:GLjLmwLQ]
- 参加表明>>37
前回>>208
体重：55.8
体脂肪率：30.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回
- 230 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA mailto:sage [2009/05/08(金) 01:10:11 ID:14sRWc4C]
- 前→>>196
67.8㎏→67.8㎏ ±0㎏
今日はチョコレートを腹いっぱい食べた。今になって後悔。
うんこﾃﾞﾈ―――('A`)―――!!
なんだろう？食い物が悪いのかな…？
全部捻り出せたら１㎏くらい体重減りそう
- 231 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/08(金) 01:21:26 ID:NoCRH1eT]
- 7日
99.1kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵ニラ味噌、サンドイッチ（ハム）、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、豚肉2枚、野菜炒め、味噌汁
間食 ご飯2杯、卵焼ニラ味噌、ポテトコロッケ、うずら卵フライ串2本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(2702歩）
- 232 名前：ﾉｰﾙ@162*55*51*♀ [2009/05/08(金) 02:23:57 ID:3ZKTOXPd]
- 夏までに肉を落とす!!(｀･ω･´)
･食事を菜食系中心に
･毎日腹筋､腕立て､背筋を日にち×2回
･夜あまり遅くに食事しない
7月には絶対50㎏きるぞっ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 02:32:10 ID:MIWPcDnp]
- ここマジ使えるｗ
サプリもブランド安いわｗｗｗ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~danger/select_shop.htm
ttp://dangersselectshop.web.fc2.com/index.htm
- 234 名前：しょこぬ@154*60*57*♀* ◆2vFqSDc1vs [2009/05/08(金) 02:33:05 ID:1urxhyGf]
- 【参加表明】
･食事のバランスよく＆夜は軽めに
･間食しない
･コアリズム
･腹筋
- 235 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/08(金) 08:11:34 ID:yqoUDhuW]
- 参加表明>>47 前回>>211
【今朝の体重/体脂肪】
54.1kg/26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、スイカ1/6個、豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米80g、焼鮭1/2切、ゴーヤチャンプルー、100%みかんｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ１袋(440kcal)、チーズケーキ１個、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱、あおさ）、豆乳ラテ１杯
- 236 名前：ハーリー@171*75.6*72.0*男 ◆10tyRrog.Y [2009/05/08(金) 16:01:26 ID:ZZM4d9uJ]
- 参加表明
5月1日 75.6kg→現在74.6kg
運動たまに食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
- 237 名前：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂ mailto:sage [2009/05/08(金) 16:08:33 ID:ERZjZOsa]
- 参加表明>>24
四月 86
五月 84.3→83.3
- 238 名前：まらいあ@158*50*45*♀ ◆Im5eEklMDE [2009/05/08(金) 18:07:20 ID:JUzsJkzn]
- 王道で頑張ってたけど落ちなくなってきたから、今月だけ過激にガンバル。
今日からこのメニュー実践中。
週3のジムは継続。
朝：果物
昼：サラダ お味噌汁果物
夜：サラダ お味噌汁 果物
最低でも47キロきりますように！！
- 239 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/08(金) 18:36:41 ID:V7EuG4cU]
- 8日目52.0(+0.2)
朝：トースト半分、果物
昼：パン(卵)
夜：そうめん
食事制限もっと厳しくしていこう…orz
野菜中心でいく!!
- 240 名前：つろすん@162*58*52*♀ ◆KM7V3XoJGM mailto:sage [2009/05/08(金) 19:58:27 ID:AXNE7qBR]
- >>224
朝 おにぎり1個
昼 サラダ、牛丼半人前
夜 サッポロ塩ラーメン
計 1000kcalくらいかな？
12.6km自転車で走ったぞー
夜増やさずに朝ごはんもっとちゃんと食べて1日1200kcalはとりたい
- 241 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/08(金) 20:41:09 ID:6fxTkF1g]
- 参加表明>>58 前回>>227
46.9kg（-0.2kg）/19.0%
朝：バナナ
昼：冷やし花そば、チキンかつ丼
夜：卯の花、納豆
- 242 名前：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c mailto:sage [2009/05/08(金) 21:02:49 ID:0kcaYIfA]
- 参加表明>>3
朝: なし
昼: ササミフライ かきたま汁 ボイルキャベツ
夜: ブラックコーヒー
運動: 踏み台昇降27分
- 243 名前：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/05/08(金) 23:40:12 ID:pXSrht7c]
- 表明>>79
5/8 62.15 月初ﾏｲﾅｽ1.25
4/6よりﾏｲﾅｽ5.65
最近は踏み台昇降も取り入れてます。
汗かいて気持ちいいです。
- 244 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/09(土) 00:38:31 ID:USW7rBxc]
- >>225
体重43.2kg
朝 ホットケーキ
昼 弁当
夜 オムライス､野菜スープ
間食 オレンジジュース
運動 ウォーキング60分
- 245 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/09(土) 00:49:57 ID:6YLw/9zh]
- >>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ベーグル(チョコ) ゼロゼリー せんべい1 カントリーマウム１
夕 味噌汁 ところてん プルーン キャベツの酢漬け ご飯一口
かりんとう
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
- 246 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/09(土) 03:01:51 ID:QlwgP+1X]
- 【参加表明】>>60 前回>>228
8日朝体重59.3
(-0.5)
◎朝・バナナ・水
◎昼・薄皮ミルクパン２個
◎夕・パン・ビーフシチュー・ゆで卵とブロッコリーのサラダ・餃子２個
◎間食・モナカ
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴20分
- 247 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/09(土) 03:20:54 ID:vZRlO+Xs]
- 8日
97.3kg(-1.8)
朝 無し
昼 ぐーぴたクッキー
夜 ご飯2杯、肉キャベツ炒め、卵ホタテ混ぜ、トマトの輪切り2枚
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3854歩）
- 248 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/09(土) 03:26:16 ID:vZRlO+Xs]
- >>231
7日の昼にハム追加
- 249 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/09(土) 08:25:36 ID:dXlZd9bL]
- >>50
74.7/21.7/
- 250 名前：宍道湖*165*80*75*♀ ◆npp7XxoaY. mailto:sage [2009/05/09(土) 08:44:34 ID:uV/KiYi5]
- 前回>>219
体重：79.2Kg
朝食：炭酸水
昼食：赤キャベツの千切り＆きゅうり＆フグかまぼこのサラダ
夕食：エビピラフ・玉ねぎ丸ごと煮
間食：アイス・おせんべい・かきP
運動等：半身浴30分
打ち合わせが長引いてウォーキングできず。
- 251 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/09(土) 11:41:29 ID:15f5dnJF]
- 参加表明 >>150
前回 >>174
52.7 → 53.1
朝：チーズトースト、しょうが紅茶
昼：【外食】塩ラーメン
夜：豚冷しゃぶのトマト入りサルサソースかけ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク15分、ストレッチ、半身浴
- 252 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/09(土) 11:45:57 ID:4n8qjKj0]
- 参加表明>>47 前回>>235
【今朝の体重/体脂肪】
53.5kg/27.7%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 きなこ餅(539kcal)
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）焼肉屋
- 253 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/09(土) 20:50:16 ID:qRc2hHFG]
- 参加表明>>58 前回>>241
46.6kg（-0.3kg）/18.8%
朝：バナナ、卯の花
昼：インド料理食べ放題
夜：いなり寿司2こ、卯の花
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
明日バイト8時間労働だしいっかーと思ってがっつり食べた
最近ほんと駄目だー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 22:32:28 ID:6RH1/F3L]
- 今日から開始～
162/55
今日はかなり少食（一食もたべてない）
縄跳び500回
アクエリアス1.5リットル
水分で空腹ごまかした
- 255 名前：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY mailto:sage [2009/05/09(土) 22:37:22 ID:C3RkPJI1]
- 食べずに運動しても意味無いのでは？
現状変化なし
- 256 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/09(土) 23:58:23 ID:6YLw/9zh]
- >>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 冷しおろしそば クッキー１ チロルチョコ１
夕 ゼロゼリー ご飯半杯 プルーン ハンバーグ一口
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 一口雪見大福１
- 257 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/09(土) 23:59:51 ID:USW7rBxc]
- >>244
体重43.4kg
朝 なし
昼 コロッケパン
夜 ご飯、味噌汁、金目鯛
間食 オレオ
運動 なし
- 258 名前：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c mailto:sage [2009/05/09(土) 23:59:58 ID:gQ2eDiYM]
- 参加表明>>3
朝: なし
昼: こんにゃく ミニトマト ゆで卵半分
夜: たこ 刺身2切れ 枝豆 ホタテ 揚げ豆腐一口
運動: 踏み台昇降35分 ウォーキング25分
今日は飲み会だったけど、なんとか烏龍茶で乗り切った！
- 259 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/10(日) 00:11:15 ID:xf+1XgKu]
- 8日目51.6(-0.4)
朝：果物
昼：パン
夜：ポテトサラダ、ごぼうサラダ
間：パン
バイト5時間頑張った！
- 260 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/10(日) 00:50:16 ID:+3Tmt3wI]
- 9日
98.5kg(+1.2)
朝 うどん2杯、納豆ご飯2杯、サラダ、ぐーぴたクッキー
昼 ご飯2杯、ハム目玉焼き2枚
夜 ご飯2杯、餃子大量、ゆでキャベツ
間食 珈琲1杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
9日甘えた分10日は我慢する
- 261 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/10(日) 00:54:52 ID:QUq01aPd]
- 参加表明>>37
前回>>229
体重：55.5
体脂肪率：29.9
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 262 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/10(日) 03:51:56 ID:ug8N+/ci]
- 【参加表明】>>60 前回>>246
9日朝体重59.0
(-0.8)
◎朝・バナナ・水
◎昼・納豆ごはん
◎夕・ビーフシチュー・ゆで卵と温キャベツのサラダ
◎間食・ポテチ半袋・豆乳バナナ
《運動》
・ストレッチ・腹筋50回・ウィンドウショッピングがてら散歩１時間くらい
- 263 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/10(日) 04:54:31 ID:WWmy2kMe]
- 参加表明>>66
5/9(9日め)
51.5Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal 卵焼き250kcal
昼 イカの足5本～300kcal
夜 中華スープ100kcal ゼロカロゼリー0kcal
1010kcal
運動 バイトでホール5時間徘徊 チャリ30分×2
つまり運動0…
- 264 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/10(日) 08:22:30 ID:yzuycxjg]
- 5/8
朝ごはん
昼定食
夜イタリアンコース料理食べ過ぎた・・・
ジムジョギング30分
体重50
5/9
朝ごはん・わらびもち
昼チャーハン
夜お好み焼き
ジムジョギング60分
体重49.1→ごほうびにハーゲンダッツ解禁、だめだこりゃ
- 265 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/10(日) 09:24:32 ID:5GWVG0gk]
- >>50
73.8/22.3/
- 266 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/10(日) 09:46:28 ID:sIS9a3oO]
- 参加表明>>43
前回報告>>213>>266
69.4(-0.4)
朝：ヨーグルト
昼：ハンバーガー、野菜
夜：鰆のムニエル
間食：チョコレート、ヨーグルト
間食しすぎた…orz
いつもよりウォーキング頑張ったけど意味がない
- 267 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/10(日) 10:36:08 ID:71VH7/4J]
- 参加表明>>47 前回>>252
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 いちご８粒、キウイ１個、豆乳ラテ２杯
昼 発芽玄米、チキンソテー、法蓮草と卵の味噌汁、おからと豆とひじきのサラダ、トマト
間食 はっさく1/2個、いちご１粒
夜 鮭とｷﾉｺのﾎｲﾙ焼、焼売４個、めかぶ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・豆腐・玉葱・ﾄﾏﾄﾞ+ごまﾄﾞﾚ
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計30分）
- 268 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/10(日) 14:08:54 ID:a3Aejimb]
- 参加表明 >>150
前回 >>251
53.1 → 52.8
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：肉豆腐、わかめの味噌汁、白米80g
夜：冷や奴(塩ゴマ油)、キャベツサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
ストレッチ、半身浴
- 269 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/10(日) 17:25:06 ID:xf+1XgKu]
- 10日目51.3(-0.3)
朝：パン
昼：タコの酢の物、果物
間：アイス
夜：メンチカツ
ダンス30分くらい。
- 270 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/10(日) 20:46:53 ID:yzuycxjg]
- 朝：ホットケーキ
昼：お好み焼き・アイス
夜：そば・しゃぶサラダ・豆腐・アイス
ジョギング30分
おかんが母の日のお礼にキャラメルアイスを作りました・・・
アイス大好きなのに・・・いじめだ・・・
- 271 名前：月豕@178*67.8*64*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/05/10(日) 21:04:52 ID:gSpOWrvf]
- 【参加表明】>>96
68.2 → 67.7kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、饅頭1個、ラングドシャ4枚
昼：納豆、野菜サラダ
夕：天ぷら1枚、大根の煮物、豆ご飯 茶碗半分、アップルタルト1/4
運動：自転車 計約2時間弱
昨夕はインド料理を鱈腹食い、今日も母の日の付き合いでケーキを…○｜￣｜＿
流石に、母の為に自作したエクレアは回避したが
今週は、GWの付き合いで、会席料理や回転寿司、インド料理等食いまくったので、
70kg突破も覚悟してたが、何とか先週以下の数値に。
昼SOYJOYや連日トレッドミル or ウォーキングを怠らなかったことが不幸中の幸い。
- 272 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/10(日) 23:24:48 ID:UK2Ue8HF]
- 前回>>218
8日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(はっさく、玄米、魚肉ソーセージ、ほうれん草、ミニパスタ、大学芋)
夜;茹でたキャベツとささみ、さつま芋、かぼちゃ、筍煮物、えび佃煮
間食;豆乳
運動;１駅徒歩、バッティング、筋トレ
9日
朝;バナナ
昼;もやしと海苔のスープ、はっさく、かぼちゃ、豆乳、ケーキ
間食;C.C.レモン
夜;ねぎﾏｸﾞﾛ丼、蟹甲羅焼き、卵焼き、味噌汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
10日
46.0
朝;バナナ
昼;カレーセット(ナン、カレー、サラダ、チキン、ケバブ)、チャイ
夜;いちご6個、味噌汁
運動;筋トレ、ウォーキング30分
土日やっちゃった…orz
- 273 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/10(日) 23:46:22 ID:IczTiO9j]
- >>257
体重43.3kg
朝 なし
昼 かき揚げ丼､オレンジ
夜 カレー､かぼちゃサラダ
間食 ベビースター
運動 踏み台昇降10分､ストレッチ15分
- 274 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/11(月) 00:03:06 ID:gaK1pM4l]
- 10日
97.7kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、餃子
夜 ご飯2杯、餃子、ほたてフライ、鮭少々
間食 あんまき、たいやき1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約5406歩）
- 275 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/11(月) 00:04:44 ID:+6BsraRY]
- 参加表明>>37
前回>>261
体重：55.4
体脂肪率：30.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 276 名前：ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ @155*58*54*♀ ◆7.lyB6Xdbo mailto:sage [2009/05/11(月) 01:11:24 ID:yIRQ5U12]
- 参加表明>>39
前回>>39
今日の体重：58.7㌔（+0.7㌔）
夜食禁止が守れていないorz
方針変更
☆朝は規制なし、昼はお弁当、夜はりんご一個
☆長距離通勤+毎日お風呂30分+スクワット
☆なんちゃってベジタリアン生活を開始
☆20日まで体重が変わらなければ方法再考。
- 277 名前：ちゃおず@165*65*61*女 [2009/05/11(月) 01:50:32 ID:wL7Oj8eC]
- 8日
朝 なし
昼 なし
夜 焼き肉
ケーキ
運動 ジョギング30分
9日
朝 なし
昼 そうめん
夜 苺、刺身、レバニラ、豆ごはん、大学いも
間食 パン、アイス
運動 なし
10日
朝 なし
昼 焼き魚、ごはん、サラダ
夜 コーヒー、梅干し
運動 ビリー腹筋プログラム
連休続きで食べすぎたと思ったけど体重変わらず
明日からは食事にも気を使います
- 278 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs [2009/05/11(月) 04:51:00 ID:MmNoLVdg]
- 参加表明>>66
5/10分 (10日め)
51.4Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal イカの足4本150kcal
昼 サツマイモ300kcal
夜 味噌汁～100kcal 牛乳130kcal キンピラごぼう90kcal 卵ほうれん草100kcal
★1430kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
体重は変化無いけど、リンパマッサージのおかげか下腹部と太もも、ふくらはぎが少し細くなった。
- 279 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/11(月) 06:42:59 ID:BQVUtaQx]
- 【参加表明】>>60 前回>>246
10日朝体重59.5
(-0.3)
◎朝・バナナ
◎昼・パン
◎夕・白湯うどん・ミニ天丼・コーラ
◎間食・エンゼルチョコパイ１個
《運動》
・ストレッチ
- 280 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/11(月) 07:50:59 ID:3pvZnaii]
- 参加表明>>47 前回>>267
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 ソース焼きそば+豚コマ・キャベツ・玉葱
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)、すいか
夜 平目とｶﾝﾊﾟﾁの刺身、筍の土佐煮、ｵｸﾗとｱｽﾊﾟﾗと豆腐とﾂﾅの明太子和え、ｼﾞｬｶﾞｲﾓと青さの味噌汁、豆乳ラテ２杯
- 281 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/11(月) 08:16:38 ID:d7MpxZD6]
- >>50
74.9/23.8/
- 282 名前：豚汁@161*56.3*52.5*♀ ◆MINA/a0hgM [2009/05/11(月) 08:31:52 ID:F5sD2INZ]
-
【参加表明】
前に参加表明したんだが、GWでだらけて放置してた…
もう一度気合いを入れ直すつもりで最初から頑張る！
･コアリズム
･なるべく野菜をとる
･筋トレ(腹筋は100回)
･ストレッチ
･夜6時以降食べない
･お菓子を食べるのであれば朝に少々
･あまり無理をしない
･時間があればジム
･時間があればウォーキングorジョギング
- 283 名前：み@151*62.2*61.3 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:30:04 ID:Uc5a0vO4]
- >>26
ＧＷでダイエット中止＋美味しい物を食べ過ぎ62.4にリバウンド。
生理も終わり、一昨日コアリズム30mと踏み台60mやったら一気に‐0.8kgへ。
手書きの体重増減グラフやダイエット日記もはじめ、モチベーションをあげて今月乗りきっていきます！
グラフは変化が目に見え反省しやすいからおすすめです
- 284 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/11(月) 14:22:03 ID:AVoHGKlM]
- >>28
10日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 2色パン(チョコとクリーム)
夕 卵かけご飯 キャベツの千切り 味噌汁 鳥唐揚
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
- 285 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/11(月) 16:36:09 ID:vis0bTzy]
- 11日目51.1(-0.2)
朝：お茶漬け1杯
昼：サラダ、おにぎり1個
夜：お寿司
間：チョコ5きれ
ダンス30分くらい。ダンスの発表が夏にあるからこのでぶどうにかしないと｡｡
- 286 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/11(月) 20:15:57 ID:I4NWAvHZ]
- 前回>>272
45.6
朝;バナナ、豆乳、ロールケーキ1切れ
昼;お弁当(りんご、玄米、ウインナー、ほうれん草、ミニパスタ、スイートポテト)
夜;茹でたささみともやしと卵、さつま芋、れんこん、しいたけ、味噌汁
間食;0ゼリー
運動;ウォーキング30分、筋トレ
夜の蛋白質たち美味すぎる!
- 287 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/11(月) 22:12:26 ID:si4lFZKt]
- 朝：ごはん・味噌汁・サラダ・アイス
昼：定食
夜：しゃぶサラダ・クッキーアイス
階段5分・ウォーキング10分
だめだ・・・
- 288 名前：にょっき@167*77*75*♂ ◆OP8IpTXIOY mailto:sage [2009/05/11(月) 22:27:54 ID:pvEkaD7E]
- たしかさ、昔のこのスレってもっと厳しかったよね？
目標達成できなかったら一ヶ月参加できないとか無かった？
そういうのは廃止にしたんだっけ
【参加表明】
二月に参加したあと、免許合宿→卒業→社会人新生活のコンボで２ちゃんすら見てなかった
久々に再開
その間に毎月２ｋｇづつの減量に成功
２月頭の83kgから現在の777ｋｇに至る
今月は目指せ75kgですが、GWにドカ食い→次の休みにドカ食いで大ピンチ
現在77.6kg
ちょっときびしめのダイエットで75kgを目指します
- 289 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/11(月) 22:37:42 ID:m87OMQd/]
- 参加表明>>58 前回>>253
5/10
未測定
朝：卯の花
昼：おこげのスープ（105kcal）
夜：ご飯、冷麺、サラダ、キムチ、焼き肉カルビとかハラミとかいろいろ
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
ビスケット、バームクーヘン、卯の花
5/11
46.9kg（+0.3kg）/19.5%
朝：バナナ
昼：そうめん、天かす、納豆
夜：ご飯、ニラ玉汁、水餃子、クリームコロッケ、卯の花、水菜サラダ
間：ビスケット（619kcal）、ガム
食べ過ぎだー
自制心なさすぎのばか
- 290 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/11(月) 22:45:32 ID://gmI/Su]
- 参加表明>>37
前回>>275
体重：55.3
体脂肪率：30.1
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 291 名前：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 mailto:sage [2009/05/11(月) 23:21:22 ID:31PjqPld]
- 参加表明>>205
47.4kgに！しかしケーキやらドーナツを貰ってしまった・・どう調整しよう。
今食べたいけど我慢するためにｽﾚ覗きにきた。よし、寝る。
- 292 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/11(月) 23:44:19 ID:fdtidHUc]
- >>273
体重44.0kg
朝 メロンパン
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､サラダ､肉
間食 キャラメルコーン
運動 なし
- 293 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/12(火) 00:51:38 ID:LpvbAXHh]
- 11日
97.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、メンチカツ
間食 ご飯2杯、納豆、ほたてフライ、ティラミスタルト
ナポレオンパイ1/4、シュークリーム1/4、コカコーラ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
体重が増えてるだろうと思っていたが実際は減っていた
おかずをあまり食べなかったからだろうか
- 294 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/12(火) 02:58:29 ID:U/YwPiz4]
- 参加表明>>66
5/12分(11日め)
51.3Kg
朝昼兼用 ホットケーキ700kcal 抹茶アイス300kcal 牛乳130kcal
夜 麻婆豆腐400kcal 緑茶
★1530kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間半+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
カロリー摂取しすぎた。
ホットケーキとアイスを組ませるな。
明日は時間あるので踏み台昇降を2～時間しようかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:27:50 ID:MM6vaz90]
- メタボっ漢 身長１７５センチ 体重８０kg
【参加表明】
ダイエット方法
☆過食には注意してしっかり喰う（プロテイン摂取）
☆自転車毎日２時間 １２００kcal以上を目標に
週に５回の走行（休日は１００キロ（3000kcal)以上の走行）
☆その他：自転車レース出走のために肉体を調整
まあなんとかなるでしょ・・・・
オーバーワークには気をつけないと
- 296 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/12(火) 07:52:54 ID:1OpuVLBg]
- 参加表明>>47 前回>>280
【今朝の体重/体脂肪】
53.0kg/26.9%
【昨日の食事】
朝 いちご５個、キウイ１個
昼 焼きそば1/2人前、ジャガ芋とワカメの味噌汁
間食 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(83kcal)、デコポン１個
夜 鶏胸肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ+大根おろし・ポン酢、筍煮、小松菜と油揚の煮物、豆乳ラテ１杯
【運動】
クロール50m×17本、水中ウォーキング（計35分）
- 297 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/12(火) 08:37:48 ID:fjXBQm7r]
- >>50
73.9/23.0/
- 298 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/12(火) 12:23:16 ID:zQaE6gVa]
- 参加表明 >>150
前回 >>268
52.8 → 51.8
朝：蒸しパン、ヨーグルト、しょうが紅茶
昼：なし
夜：厚揚げと豚肉の煮物、明太子、白米100g
エアロバイク30分、ストレッチ、半身浴
- 299 名前：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY mailto:sage [2009/05/12(火) 12:51:35 ID:69iyKeI+]
- 整体行って身長が174になったので離脱しますありがとうございました
骨がゆがみまくりだったらしいですボキボキどころかグキグキいってました
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 15:08:59 ID:CdI6GIR2]
- わざといわせてるんだよ
- 301 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆kltjFCOGEI mailto:sage [2009/05/12(火) 15:42:45 ID:qbnztcPe]
- 禁煙して２kg増加
ありあまる食欲・・
遅ればせながら参加希望です
【参加表明】
・歩く
・計る
・ご飯を半分に
・間食を控える
- 302 名前：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w mailto:sage [2009/05/12(火) 17:39:42 ID:6UJQbcaC]
- 12日目51.5(+0.4)
朝：お茶漬け
昼：パン2個
夜：野菜スープ、メンチカツ
間：ゼリー
全く変動しない…諦めない（´；ω；｀）
- 303 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/12(火) 21:08:43 ID:azajcAEb]
- 参加表明>>58 前回>>289
未測定
朝：バナナ（72kcal）
昼：ゆで卵（76kcal）、無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
夜：ご飯、ひじきの煮物、豚肉のソテー、キャベツ、わかめと豆腐の味噌汁
間：クリームチーズのプリン、ピーナッツクリームコッペパン
- 304 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/12(火) 21:30:53 ID:BMkgbxjk]
- 前回>>286
45.8
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、エビの餃子、ﾐﾆオムレツ、大学芋)
夜;茹でもやしとノンオイルのツナ缶、豆腐一丁、味噌汁、エビの佃煮、ヨーグルト
間食;ダース1個
運動;１駅徒歩、筋トレ
- 305 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/12(火) 23:54:42 ID:Ycq2gG9u]
- >>292
体重44.4kg
朝 すいか
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､魚
間食 クッキー､チョコパン
運動 ウォーキング40分
増えた…
- 306 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/13(水) 00:53:38 ID:UoJPChEk]
- >>28
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
昼 クッキー１
夕 焼ビーフン チロルチョコ１
間 ガム ファイブミニ 飴
12日
47.8(+0.2)
朝 ゼロゼリー ダノンビオ 一口あんぱん半分 リンゴ アップルパイ１
昼と夜兼ねて
チーズふらんすパン 一口あんぱん半分 寒天ゼリー 炒飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
- 307 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/13(水) 01:11:49 ID:gsP4citG]
- 参加表明>>37
前回>>290
体重：55.2
体脂肪率：29.9
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 308 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/13(水) 01:23:17 ID:CTHvOQnv]
- 【参加表明】>>60 前回>>279
12日朝体重60.5
(+0.7)
◎朝・チャーハン・卵スープ
◎昼・パン・アミコラドリンク
◎夕・お好み焼き・トマト
◎間食・チョコモナカ
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 06:13:21 ID:mqdo6jBR]
- 食いすぎ
運動ショボすぎ
- 310 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/13(水) 09:36:44 ID:6BxUFF61]
- >>50
73.7/23.0/
- 311 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/13(水) 10:35:54 ID:pxc5w1EQ]
- 参加表明>>47 前回>>296
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg/27.9%
【昨日の食事】
朝 いちご8個、キウイ1個、デコポン1/2個
昼 発芽玄米、鶏胸と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+青じそ・大根おろし・ポン酢、小松菜と油揚の煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ7個
間食 かっぱえびせん小袋(126kcal)、豆乳ラテ1.5杯
夜 すいか小玉1/6個
- 312 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/13(水) 13:25:35 ID:A5c0Oggz]
- 参加表明 >>150
前回 >>298
51.8 → 51.7
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：スパゲティナポリタン(乾パスタ60g)
夜：ゆで小松菜のノンオイルドレッシングかけ、明太子、もずく酢、白米80g、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング40分、ストレッチ
- 313 名前：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. [2009/05/13(水) 18:58:16 ID:pqVyBpRi]
- 今日から参加
先々月からで58→53→54
今月中にあと２キロ・・・！！
【参加表明】
食事：重湯＋おかずでバランス考える
運動：ウォーキングor踏み台 筋トレ・ストレッチ・腰回し
- 314 名前：みぃ@154*48*46*♀ ◆1wCeMWo5Go mailto:sage [2009/05/13(水) 20:50:17 ID:GDX6HHdP]
- 今日から参加します
3kg増えたので元に戻す！
【参加表明】
菓子禁止
食事：朝昼バランス良く、夜はダイエット食で
運動：ジム通い（週3回以上）、毎日腹筋・ダンベル50回
- 315 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/13(水) 21:32:27 ID:k97sTxAS]
- 前回>>304
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、ﾐﾆグラタン、ささみ、大学芋)
夜;茹でキャベツ、豆腐、味噌汁、昆布炒め、おたふく豆、鮭の煮付け、金目鯛
間食;ダース1個
運動;ウォーキング30分、筋トレ
- 316 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/13(水) 22:06:31 ID:vPsmoBkJ]
- 参加表明>>58 前回>>303
46.9kg（±0kg）/19.3%
朝：なし
昼：バナナ、おにぎり、冷や麦、天かす、キャベツの千切り
夜：ご飯、納豆、味付けのり、鮭、うるいときのこの炒り卵、
豆腐の味噌汁、きゅうりの漬け物
- 317 名前：にか@158*60.6*49*♀ ◆NRtIkON8C2 mailto:sage [2009/05/13(水) 22:56:49 ID:bg0us074]
- 3月に66Kgから始めました。
8/26までに目標体重を目指す。
そして妹の結婚式までには綺麗なお姉さんになる。
【参加表明】
・毎日ショコ
・自宅での晩酌禁止
- 318 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/13(水) 23:21:23 ID:89bgE7fg]
- 参加表明>>37
前回>>307
体重：55.3
体脂肪率：30.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 319 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/14(木) 00:33:42 ID:x3Q0UQNq]
- >>28
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 葡萄パン小1 ゼロゼリー シリアルバー１
夜 ところてん ご飯一口 レタス 生姜焼き一切れ 味噌汁
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
- 320 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/14(木) 01:21:35 ID:Oqwguiv0]
- 【参加表明】>>60 前回>>308
13日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・お好み焼き・納豆ごはん
◎昼・薄皮ミルクパン１個・バナナ
◎夕・月見うどん
◎間食・プリン半分
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
- 321 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/14(木) 07:08:44 ID:3n1iXMF5]
- 12
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイスすこし
ジムジョギング70分
49.3
13
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイス・かりんとう少し
ジムジョギング70分
49.0
アイスがダイエットの妨げになってる・・・
- 322 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/14(木) 07:20:18 ID:ExVtM/zF]
- 12日
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、メンチカツ
夜 コアラのマーチ、ハーベスト、あられクランチ、コパン、クラッツ
間食 ご飯2杯、メンチカツ、ぴりから野菜天ぷら5個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
98.3(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、ちくわ天麩羅、目玉焼き、うずらフライ
夜 ご飯2杯、目玉焼き、納豆、うずらフライ
間食 生チョコクレープ、ご飯3杯、うなぎの蒲焼き、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、ハンドグリップ適度に
- 323 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/14(木) 08:03:53 ID:ghwoni1f]
- 参加表明>>47 前回>>311
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.0%
【昨日の食事】
朝 アロエヨーグルト(112kcal)
昼 発芽玄米80g、目玉焼、ﾊﾑ１、ｳｨﾝﾅｰ２、法蓮草、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ６個
間食 デコポン１個、梅昆布茶１杯
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ、いんげんのﾂﾅﾏﾖ和え、ﾄﾏﾄ、らっきょう
- 324 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/14(木) 08:34:52 ID:pjZMiNVE]
- >>50
73.8/23.4/
- 325 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/14(木) 10:25:53 ID:5gDhdRP0]
- >>301
体重：47.5 体脂肪：21.6
ウォーキング30分
腹筋
- 326 名前：さかな@151*43*41.5*22 ◆PIV7aG2dEY [2009/05/14(木) 10:55:44 ID:J/5JVT21]
- 【参加表明】
早寝早起き、規則正しい生活
米と野菜をバランスよく取り入れた食事
１日1200kcal
積極的に歩く
元々本業と文筆業を並行しているんだけど、後者で大型締め切りがあった為、
その追い込みで睡眠不足になり生活が乱れ…。。
本業の職場での人間関係や飲み会ラッシュという要因も加わり、ストレス太りした…
元の体型（41.5kg 18.5%）に戻せるよう、頑張る
- 327 名前：さかな@151*42*41.5*♀ ◆PIV7aG2dEY [2009/05/14(木) 10:57:55 ID:J/5JVT21]
- コテハンの付け方間違えた…正しくはこっちです
- 328 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/14(木) 12:52:53 ID:TVHzRtoI]
- 参加表明 >>150
前回 >>312
51.7 → 51.9
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：豚肉のしょうが焼き(50g)ピーマンの塩炒め、大根の昆布茶煮、もずく酢、小松菜の味噌汁、白米100g
夜：海老と空豆の精進揚げ、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング30分、ストレッチ、半身浴
- 329 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ mailto:sage [2009/05/14(木) 18:38:43 ID:GKO/ocw9]
- >>230
67.8㎏→66.0㎏ 1.8㎏減
最近食ってたのになんでだか減ってる
夏痩せってやつかな…？
- 330 名前：にゃん粉 157*57*23♀ mailto:sage [2009/05/14(木) 20:53:41 ID:zLquJYtO]
- 参加表明>>63
57kg→55kg
途中からコアリズムや好きな音楽かけて自己流ダンスも取り入れた。
10～20分くらいだけど汗かいて気持ち良い。
今朝方、数年ぶりに酒でリバースして体重測ったら55kgになっていた。
食欲もなくなったけど激しく後悔(´・ω・｀)
健康的な痩せ方を目指します…
- 331 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/14(木) 21:47:29 ID:+sApFDa2]
- 前回>>315
45.4
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、春雨、昆布、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、おたふく豆)
夜;茹でたキャベツともやし、具無しシチュー、おたふく豆、れんこんサラダ
間食;0ゼリー2個
運動;ソフト、筋トレ
今日食べ過ぎ…
- 332 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/14(木) 22:31:45 ID:3n1iXMF5]
- 朝ごはん・アイス・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト
ジムジョギング70分
体重49.0
なんとか維持
- 333 名前：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. [2009/05/14(木) 22:53:13 ID:MlXkLbeH]
- 朝 重湯＋ヨーグルト
昼 重湯＋温野菜＋ヨーグルト
夜 重湯＋ヨーグルト
ショコ３０分・筋トレ・ストレッチ
54.8
やばいなぁ。
多分増えるなぁ・・・。
- 334 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/14(木) 23:51:48 ID:C5Gg/MRA]
- 参加表明>>58 前回>>316
46.7kg（-0.2kg）/18.4%
朝：バナナ、おにぎり、ゆで卵、キャベツの千切り
昼：ごまチーズパン（336kcal）
夜：ささみの親子丼、そば
キャベツときゅうりのサラダ、白菜と油揚げの和え物
間：無脂肪フルーツヨーグルト80g（58kcal）
- 335 名前：まぁ@159*65.5*62*♀ ◆ldQo/fT6KU mailto:sage [2009/05/15(金) 00:39:51 ID:w6hKb91d]
- 参加表明>>25
【中間報告】
159cm→159cm
65.5kg→64.0kg
27.7%→27.1%
明日忙しいので、とりあえず中間報告。zumbaが気になる今日この頃。
最近おからにはまっておからばっかり食べてしまう・・・。おかナポｳﾏｰ
まだまだ頑張ります！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 02:07:05 ID:5i7fQYea]
-
５月が半月経過したぞ
お前ら、目標の半分以上達成してるんだろうな？
達成してない奴、何か変えなきゃこのままズルズルだぞ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 02:25:03 ID:NDeb0+rU]
- 158ｾﾝﾁ♀
51．75から50.30です。
思ったより減らない．．．．
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 02:40:00 ID:5i7fQYea]
- >>337
2週間で1kg以上減ってるじゃん！十分な成果だよ
頑張ってる時は辛く感じて、多くの報酬を求めがち
でも今のペース以上で落とすと、落ち方自体が不健康だよ
そのままで良いと思う。気持ちをポジティブに！良い調子だよ！
続けるだけで、三ヶ月後には６kg減った337の姿が
腐らずに頑張ってね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 02:43:45 ID:NDeb0+rU]
- >338さん
ありがとう。何だか元気もらいました。見ず知らずの方にこんな風に励ましてもらえるなんて、正直驚いています。
あなたの優しさﾌﾟﾗｲｽﾚｽ。
- 340 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/15(金) 05:16:17 ID:WeRaW3X2]
- 参加表明>>43
前回報告>>213>>266
69.8
朝：お茶漬け
昼：ネギトロ巻き
夜：焼きたらこおにぎり
昨日は出掛けていたから
見事に手軽に食べられる炭水化物オンリー。
今日は栄養バランスを考えて食べる。
- 341 名前：み@151*62.2*61.4 [2009/05/15(金) 08:39:57 ID:WsWGXyhG]
- 61.0まで減った体重も、１度の外食で２kg増加。
泣ける。
60kg切ることを目標に頑張る！
>>338
私まで元気もらいました
ありがﾄﾝ
- 342 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/15(金) 08:40:45 ID:kRXj2RLO]
- >>50
73.5/22.2/
- 343 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/15(金) 10:47:31 ID:vlqGxw5a]
- 参加表明>>47 前回>>323
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、デコポン1/2個
昼 （外食）フレンチ+デザート
間食 スタバのソイラテTall(200kcal)
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ２杯、トマト１個
- 344 名前：ぶぶ娘@153*44*41*♀ ◆6LSXUtST2k [2009/05/15(金) 10:48:29 ID:L1Ox+9LM]
- 【参加表明】
時間がある日はコアリズムをする。
食事制限。
体脂肪が18→22になってしまったので頑張ります。
- 345 名前：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 mailto:sage [2009/05/15(金) 11:52:14 ID:WE7wMto2]
- 参加表明>>205 途中>>291
【中間報告】
162cm 47.4kg 23%
体脂肪が25%から23%になっただけでも結構満足。このまま頑張る。
- 346 名前：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI mailto:sage [2009/05/15(金) 13:27:43 ID:B4TfQk7A]
- 参加表明>>131
前回>>216
体重58.2kg
食事野菜スープ中心、間食をしなかったが、
運動をサボってたせいか一時59.8kgまで増えていた。
振り出しに戻ってしまったけれど、あと半月もっと自分に厳しくします。
昨日の食事
朝 牛乳
昼 きのこと野菜のミルクリゾット
夕 外食カツオのぜんさい、トマトパスタ、白身魚のソテー、マンゴームース
間食 ロイヤルミルクティ、ブロッコリー
- 347 名前：豚汁@161*55.3*52 ◆MINA/a0hgM [2009/05/15(金) 15:49:41 ID:WYt/MBy+]
- >>107
161/55.8(+0.5)
ダメだ…
増えてるorz
しかしこんな事でしょげてる時間は無い！！
これからコアする
- 348 名前：ぷ@155*55*52♀ ◆.FSs7A4MTk [2009/05/15(金) 16:07:16 ID:n+TrBkNu]
- 【参加表明】
半身浴、有酸素、食生活改善
特に食べすぎ感ありあり。減らさなければ太る一方だと思われる。
記録式を取り入れたほうがいいかもしれない。
- 349 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/15(金) 18:46:52 ID:BuuEzZXl]
- >>325
体重：47.0 体脂肪：20.1
ウォーキング30分
スクワット
- 350 名前：ワラビ@158*51.6*48*♀ ◆kmakaylNSo mailto:sage [2009/05/15(金) 19:24:42 ID:x3NpidVL]
- 参加表明>>115
【中間報告】
体 重：51.6kg→50.9kg
体脂肪：27.4% →27.6%
筋トレっぽいエクササイズは毎日できてます。
ビリーはやると2日ほど動けなくなるので軽めの有酸素運動に切り替えました。
あと最近タニタの万歩計をゲット。
今までどれだけ歩いていなかったのかを実感した･･･orz
1日7000歩以上歩く事が日々の目標です。
- 351 名前：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/05/15(金) 19:54:47 ID:h/pwde3e]
- 参加表明>>31
【中間報告】
体重：59.2kg
また増えましたorz
連休と生理も終わったので、また後半ジムで頑張ります。
- 352 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/15(金) 20:08:10 ID:P4JsxkwV]
- 朝ごはん
昼おかし・肉
夜あんかけやきそば
- 353 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/05/15(金) 20:39:51 ID:8OZqGtLb]
- 参加表明 >>150
前回 >>328
51.9 → 52.3
朝：野菜雑炊(キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、にんにく、卵、白米30g、コンソメ)ヨーグルト
昼：焼き塩さば、大根の煮物、もずく酢、白米80g
夜：ボイルウインナーとキャベツのサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク30分、ストレッチ、半身浴
- 354 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/15(金) 21:23:43 ID:fcs55r8h]
- 参加表明>>58 前回>>334
46.7kg（±0kg）/19.7%
朝：なし
昼：自然食？食べ放題
夜：なし
間：ケーキとかパンとかクッキーとか試食いろいろ、茎わかめ
苦しいーーー
自然食とか言って炭水化物と揚げ物ばっかり食べた。デブ嗜好…
- 355 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/15(金) 21:33:12 ID:fcs55r8h]
- 【中間報告】
参加表明>>58 前回>>354
体重：47.2kg→46.7kg（-0.5kg）
体脂肪率：18.7%→19.7%（+1.0%）
結構食べてた割に46キロ台（後半だけど）で安定してきて良かったです
でも週1で食べ放題は行き過ぎだからしばらく控える
後半もいっぱい食べていっぱい運動してがんばります
- 356 名前：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. mailto:sage [2009/05/15(金) 21:39:20 ID:+IgtpFZW]
- 【中間報告】
参加表明>>38 前回>>134
体重63.5kg(+0.7)/体脂肪39.9%(-0.2)
今日の運動:腰回し
サプリメント：チョコラBB
あと半分とにかく続くように頑張ります。
目標のひとつの生活習慣改善は少し進んできました。
また、最近歩く量が減ってしまっているので、後半は積極的に外に出ようと思います。
- 357 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/15(金) 22:23:43 ID:JTbgt6h6]
- 前回>>331
45.2
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(キウイ、雑穀米、ほうれん草、ﾐﾆパスタ、ウインナー、スイートポテト)
夜;キャベツのトマト煮、豆腐、味噌汁、にしん、こんにゃく麺、筍煮
間食;0ゼリー
運動;筋トレ
食べ過ぎた;明日はいっぱい運動しよう…
- 358 名前：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/05/15(金) 23:15:30 ID:ieuLLnpJ]
- 【中間報告】
参加表明>>71
60.9kg→59.7kg(-1.2)
ギリギリ50台にはなったけど
毎日の様に甘い物を食べてしまった
たるんどる…調子にのらない様に頑張らねば
- 359 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/15(金) 23:48:03 ID:sXYZOh0a]
- 【中間報告】
参加表明>>56
97.3kg→100.2kg(+2.9）
14日
朝 ご飯、卵焼き、野菜炒め、焼きそば
昼 ご飯2杯、納豆、卵焼き、野菜炒め、焼きそば、豚肉少々
夜 そぼろご飯2杯、ほうれん草と胡麻和え
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
15日
100.2kg(+1.9)
朝 無し
昼 そぼろご飯2杯
夜 そぼろご飯2杯、サンドイッチ（ツナ）
間食 ご飯2杯、チキンカツ、クリームシチュー2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に勝てずに食べ過ぎた
土日は意地でも食わない
- 360 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:31:56 ID:p3+2aq13]
- 【最終報告】
体重：56.0→55.3
体脂肪率：31.8→30.3
参加表明>>37
前回>>318
体重：55.3
体脂肪率：30.3
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
今月こそ目標達成出来るように頑張る
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:46:01 ID:j2WsOn4G]
- >>359
いつになったら食べる「量」じゃなく食べる「物」の選別始めるんだ？
- 362 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/16(土) 01:48:55 ID:zHIkpReD]
- >>28
15日
49(+1.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 冷奴 低カロパンチョコアーモンド 納豆煎餅 チロルチョコ１
夜 職場の飲み会(飲まなかったけど)で和食系いろいろ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
むくんでるのかも。増えた原因がわかりませんorz
- 363 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/16(土) 01:50:41 ID:bc0Y3qWG]
- 【参加表明】>>60 前回>>320
15日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝兼◎昼・月見うどん ◎夕・ごはん・唐揚げ・ハッシュドポテト・ブロッコリーとゆで卵のサラダ
◎間食・ゼロコーラ・緑茶・エンジェルチョコパイ１個
《運動》・半身浴25分・ストレッチ
怠けすぎてる…
- 364 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/16(土) 04:50:50 ID:VHnSZJcH]
- 参加表明>>18
途中経過>>153
【中間報告】
体重：56.5kg
今月11日に56.1kgになり、それが最低体重で、あとはアップ＆ダウン。
56と57の間を行ったりきたり。
食生活はかなり厳しくしているつもりなのにがっくゎり
朝：バナナ1本、グレープフルーツ半分
昼：サラダ（自家製ドレッシング）ゆで卵1個
夜：野菜スープ、ズッキーニの味噌煮、鶏肉60g、玄米ご飯小茶碗半分
間食：せんべい小袋1、リンゴジュース＋豆乳
運動：ジョギング60分、筋トレ20分
- 365 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/16(土) 07:39:10 ID:wXaEdFJs]
- 参加表明>>47 前回>>343
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg/27.6%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト200g(106kcal)、豆乳ラテ1杯
昼 サッポロポテト小袋(127kcal)
夜 発芽玄米80g、鶏ももｿﾃｰ1/2枚分、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ残り、いんげんﾂﾅﾏﾖ和え、らっきょう、キウイ1個
間食 黒糖葛餅入り抹茶プリン(114kcal)、豆乳ラテ1杯
- 366 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/16(土) 08:49:29 ID:GNZANfIx]
- >>50
73.4/21.5/
- 367 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/16(土) 09:31:31 ID:zHIkpReD]
- 【中間報告】
48→49
むくんでいるのかもしれないけれど、食事の時間にも気をつけます。
- 368 名前：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂ mailto:sage [2009/05/16(土) 09:42:51 ID:1dQcp+Tr]
- 【中間報告】
参加表明>>24
経過>>237
四月 86
五月 84.3→83.3→82.55（-1.75）
先月の結果を踏まえて目標を設定したんだけど、ちょっと低かったみたい
- 369 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/16(土) 12:07:34 ID:/ySly/wU]
- >>361
言われると思った
今日からなるべくやります！宣言します！(｀･ω･´)
稀には贅沢する予定で
- 370 名前：でぶねこ mailto:sage [2009/05/16(土) 16:15:51 ID:tgzic3x+]
- 【中間報告】
６５，８
- 371 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/16(土) 18:39:20 ID:bc0Y3qWG]
- 【中間報告】
【参加表明】>>60 前回>>363
16日朝体重60.3
(+0.5)
だらだらしていたら半月過ぎてしまいました…
- 372 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/16(土) 19:22:10 ID:VDx+qRFu]
- 【中間報告】
表面>>75 前回>>221
53.8／23.8
体重・体脂肪的には減ったけど、体重計がおかしいと思う…
今日の朝大好きなカレー食べたり、お菓子食べたり最近やばいorz
明日から気入れ直そう
- 373 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/16(土) 20:22:33 ID:OAOtbaiQ]
- 朝ホットケーキ・アイス・まんじゅう
昼ハンバーグ
夜カレー
- 374 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/16(土) 20:57:02 ID:7zFLyLcF]
- 前回>>357
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、オールドファッション、ほうれん草、もやし、きんぴら、ﾐﾆグラタン、スイートポテト)
夜;キャベツともやしのトマト煮、豆腐、味噌汁、かぼちゃの煮物、こんにゃく麺、蓮根
間食;0ゼリー、コンソメスープ
運動;バス→徒歩、筋トレ
かぼちゃ食べ過ぎたからこれから歩いて来よう…
- 375 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/16(土) 21:35:22 ID:Mf+qR494]
- >>349
【中間報告】
体重：47.2 体脂肪：20.3
腹筋
買い物でよく歩きました
- 376 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/16(土) 22:21:48 ID:UQ1htLJ0]
- 参加表明>>58 前回>>354
47.7kg（+1.0kg）/20.6%
朝：バナナ
昼：エビ湯麺
夜：ピザ5枚
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g、ガム
昨日食べすぎたのにいつも通り食べちゃった
リバウンド街道まっしぐら。明日調整しよー
- 377 名前：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. mailto:sage [2009/05/17(日) 00:02:31 ID:oLxB042A]
- 前回>>333
54.6
朝 重湯＋ヨーグルト
昼 重湯＋おからハンバーグ
夜 温野菜
ショコ３０分・筋トレ・ストレッチ
- 378 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/17(日) 00:08:48 ID:vNWFizZk]
- >>28
48.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
昼 小倉パン ちんすこう１ カントリーマウム１
夜 冷奴 鰹節 プルーン ひじきの煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム チロルチョコ1
- 379 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/17(日) 01:46:22 ID:g2seAVMJ]
- 参加表明>>37
前回>>360
体重：55.0
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 380 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆4Ux3guDY3Y mailto:sage [2009/05/17(日) 01:51:26 ID:g2seAVMJ]
- >>379
トリップ違いますが本人です
- 381 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/17(日) 03:01:53 ID:5vA7GO64]
- 16日
97.4kg(-2.8)
朝 無し
昼 納豆ご飯、きゅうりとキャベツの漬物
夜 納豆ご飯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約1704歩）
- 382 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/17(日) 03:58:04 ID:6cMAEJvY]
- 参加表明>>66
5/16
50.8Kg (-1.2Kg)
朝 フランスパン500kcal
昼 ミントアイス300kcal
夜 ｾﾞﾛｶﾛゼリー 緑茶 ﾆﾝｼﾞﾝ蒟蒻大根の煮物～300kcal サツマイモ1本300kcal
★1400kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間&チャリ30分×2
運動してないな
- 383 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/17(日) 08:56:26 ID:C/E/Hlly]
- >>50
73.9/22.3/
- 384 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/17(日) 09:11:54 ID:NjPToqQu]
- 参加表明>>47 前回>>365
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト100g(53kcal)、キウイ1/2個、豆乳ラテ1杯
昼 （外食）五目炒飯2/3人前、海老焼売2個、青椒肉絲小皿
間食 ｽﾀﾊﾞﾗﾃ(154kcal)、ガム(4kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾒﾛﾝ(257kcal)
夜 ふくらぎ刺身、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、らっきょう、豆乳ﾗﾃ1杯
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）
- 385 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/17(日) 13:06:58 ID:UEArTuGn]
- 参加表明>>43
69.8
朝：おにぎり
昼：スパゲティ・パン
夜：たこ焼き
食べ過ぎた…
今日から歩く量増やす。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 18:58:01 ID:5YjT1xHH]
- 163/54
カレー一杯
今月中に48めざしてます
- 387 名前：月豕@178*67.3*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/05/17(日) 20:18:26 ID:LIgjkZtF]
- 【参加表明】>>96
【前回】>>271
68.2 → 67.7kg → 67.3kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、豆ご飯、牛乳1杯
昼：たこ焼き 36個
夕：ロースカツ、えのき天1個、キャベツ、卵スープ、ご飯茶碗半分
運動：自転車 計約1時間
今日は生憎の雨に加え、豚インフルのおかげでマスク着用で郵便局等を往復したのみ。
明日からは、マスク通勤に加えて、昼の運動は屋内トレッドミルオンリー確定。
だが、週末は・・・(((ﾟДﾟ;)))
- 388 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/17(日) 20:38:52 ID:CyyVRJmu]
- 前回>>374
44.8
朝;バナナ本、豆乳
昼;キャベツとささみのトマト煮、かぼちゃの煮物、にらまんじゅう2個
夜;もやしと豆腐とノンオイルツナのサラダ、小松菜と厚揚げの煮物、ボイルいか、マグロ、味噌汁、キウイ
間食;きび
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
- 389 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/17(日) 20:42:31 ID:GZZ8tZp5]
- 参加表明>>58 前回>>376
47.7kg（±0kg）/18.8%
前回>>376に追加
間：納豆
朝：バナナ
昼：なし
夜：おかゆ、納豆半分、こんにゃく、いかとキャベツの炒め物、
きゅうりとわかめのサラダ
間：チロルチョコ紫芋タルト（53kcal）、宇治抹茶シュークリーム半分、ガム
紫芋タルトうまーー！でも地味にカロリーあるのね
- 390 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/17(日) 23:56:54 ID:5vA7GO64]
- 17日
78.1kg(+0.7)
朝 納豆ご飯、クリームシチュー
昼 バナナ1本、納豆ご飯、チキンカツ4~5切れ、にんにく少々
夜 納豆ご飯、野菜炒め2杯、餃子7~9個
間食 コカコーラゼロ1,5㍑、シフォンケーキパン1/4、ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 391 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/18(月) 00:24:16 ID:00qlKnhz]
- 参加表明>>37
前回>>379
体重：55.3
体脂肪率：30.4
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 00:42:09 ID:ufULfyCy]
- 喰った物書いてる奴多いけど正確なカロリー把握してんのか？
品名書くことが摂取の抑止力になるのは最初の頃だけだって気づいてるだろ。カロリー書けよ
あと書くだけで、太っていってる奴はモチ下がるから出てけ
そういう奴はそのまま続けた所で改善されないから。見直す時期だと気づけよ。自分の為にも仕切りなおせ
つか言われる前に自分で気づいて改善できる人間になれないなら生涯デブ。意味わかるだろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 00:47:58 ID:ufULfyCy]
- なんとなくダイエットしてる気分を味わって精神衛生を保つスレ じゃねーからな
痩せる為に頑張ってる奴らが集うスレだ。真剣なんだよ。真剣にやれよ
自分以外の何かのせいにしてたらいつまでもデブなんだよ。自分でやるしかねーんだ
誰も管理してくれねーんだよ
- 394 名前：かずお＠168*62.0*59.5*♂ [2009/05/18(月) 00:50:21 ID:2yS/kf8U]
- 「参加表明」>>169
「途中経過」
現在の体重：６２.０キロ
前回よりは体重少し減ったけど、目標まではまだまだなので
ダイエットを少しきつくして絶対目標達成する！
- 395 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/18(月) 01:05:43 ID:eK8aDKt0]
- >>28
48.0(-0.8)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 低カロパンカレー チロルチョコ
夜 味噌汁 キャベツとレタスのサラダ 鶏と玉葱、ピーマン、人参の煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 01:36:03 ID:S2R2jfqC]
- 無名◆AJusLnJHkQ さん、なんとか…うまくいきますように。
応援してます！まだ半分今月あるし少しでも最初より落ちているといいですね。
大丈夫！
- 397 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/18(月) 02:21:40 ID:r0LLoHQB]
- 応援してくれてありがたいです(｀･ω･´)
このまま体重増加で終了なんて事にならないように頑張ります
おかげで気合が入りました
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 05:57:55 ID:4wTJv/Br]
- >>397
半月で97Kgから78Kgに減らしたの！？
- 399 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/18(月) 08:03:33 ID:sx+6mS7p]
- >>50
75.1/19.1/
- 400 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/18(月) 08:11:46 ID:4D1zFPdW]
- 参加表明>>47 前回>>384
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 みかん100%ジュース100ml(45kcal)
昼 （外食）ヒレかつ定食
夜 カツオのたたき、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｾﾛﾘ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 豆乳ラテ1杯(57kcal)
【運動】
クロール50m×10本、水中ウォーキング（計20分）
- 401 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/18(月) 13:17:35 ID:r0LLoHQB]
- >>398
言われてミスに気がついた
>>380は78.1kgではなくて、98.1が正解です
- 402 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/18(月) 13:18:30 ID:r0LLoHQB]
- またミスった>>390がミスです
- 403 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/18(月) 21:15:34 ID:e8Ch9F8E]
- 前回>>388
44.8
朝;バナナ2本、豆乳、ﾁｮｺ
昼;キャベツとささみのトマト煮、ごぼうピラフ
夜;寿司(えんがわ、ずわい、穴子一本、卵焼き1切れ)、あら汁、ミニ蕎麦
間食;0ゼリー、きび
運動;ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
油断して間食しすぎた…
- 404 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/18(月) 21:44:43 ID:HcHD0/+7]
- 17・18間食多し。コアリズムのみ。ダメだ・・モチベーション下がりまくり。
- 405 名前：ほーもん mailto:sage [2009/05/18(月) 21:48:28 ID:wfDcazlw]
- >>65です。中間報告
現在73,7キロ。
このペースならもしかしたら今月はノルマ達成できるかも。
トマトジュース900ml×12本買って来ました。
てかトマトジュースまじうめぇｗもはや目的と手段が逆転しつつあるｗ
- 406 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/18(月) 21:52:22 ID:FPSXV3GY]
- >>375
体重：47.0 体脂肪：20.8
腹筋
ウォーキング30分
目標達成危ういので
これからは食事の量も見直しします
- 407 名前：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 mailto:sage [2009/05/18(月) 21:56:36 ID:NlEnrmjp]
- 参加表明>>205 途中>>291>>345
46.8kg 23%に！念願の46kg台。最近ジムの運動がだれ気味・・気合入れよう。
- 408 名前：：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/18(月) 23:20:03 ID:k5iIJPfZ]
- 参加表明>>58 前回>>389
46.7kg（-1.0kg）/18.8%
朝：バナナ
昼：おにぎり、ざるうどん、天かす、わかめとキャベツのサラダ
夜：ご飯、納豆、のり、とんかつ、なめこの味噌汁
千切りキャベツ、金平ごぼう
間：チロルチョコ北海道チーズ、ガム
- 409 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/19(火) 00:01:32 ID:r0LLoHQB]
- 18日
97.1kg(-1.0)
朝 無し
昼 卵焼き4切れ
夜 ご飯、ハンバーグ1/2、餃子2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1183歩）
- 410 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/19(火) 01:19:25 ID:5M1mfGTE]
- 参加表明>>37
前回>>391
体重：55.0
体脂肪率：29.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 411 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/19(火) 04:24:49 ID:GFHiGSxe]
- 参加表明>>66
51Kg(-1Kg)
5/18分
朝 スティックパン1本100kcal トマト1/3+ブロッコリー1房+大根の葉100kcal
昼ってゆうか間食… ティラミスアイス560kcal
夜 タラスパ540kcal 抹茶ラテ2杯約340kcal ｶﾎﾞｽのジュース？2杯 野菜ジュース1杯80kcal
★1800kcal以上
運動 踏み台昇降30分
アイスを食べてしまった。
5/19からはさすがに控えつつ運動
- 412 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/19(火) 08:01:23 ID:cnSTGg6Y]
- 参加表明>>47 前回>>400
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 りんご1/2個(75kcal)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個(408kcal)
間食 ジャガビー(225kcal)、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267)
夜 肉じゃが、焼売4個(106kcal)、ワカメとエノキと葱のスープ、豆乳ラテ1杯(57)
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 16:28:56 ID:fe8zzsiq]
- >>409
ダイエットについてしっかり勉強しなおしておいで
以前のままでもダメだし、今の食生活も間違ってる。不勉強すぎ
わからなかったり、何から勉強したらいいかすら検討つかないなら、質問スレ等で教えてもらうと良い
ダイエットは根性や勢いじゃない。長期的な頭脳戦。学んでダイエットしよう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 18:21:49 ID:K5sR5bwy]
- >>413
私も以前このスレに参加し40Kgの減量を達成後、現在までの半年近く
55kgでピタッと維持していますが、それでも◆AJusLnJHkQさんの現在の
食事量以上は軽く食べています。
内容的にも以前からすれば、見違えるほどガンバッテルなーって思いますよ。
ただ、朝抜きとか極端に量を減らすのは身をもってよくないというのを
自身の経験から感じているのも確かです。
私の減量は、馬鹿か？ってくらいの食事制限と運動をして達成したものですが
本当につらいのは、短期的な考えでの目標達成ではなく
その後一生維持できる食生活の定着ですからね。
いきなり自己流の無理をするのではなく、いろいろ情報を集めたり質問してみたり
ゆっくりと継続できる内容を模索するのが、肉体的にも精神的にもいいと思います。
薬の副作用というものがどれほどキツイかは想像でしか判りえませんが
徐々に慣らしていけば、自然と無理なく摂生できる体と精神状態になれると
信じています。
まぁ私個人の経験でしかないので、万人がそんなわきゃないだろ！てｔ意見もある
のは当然だとも思いますが、かげながら応援させて貰ってます！
長文すみませんでした。
- 415 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/19(火) 21:11:15 ID:uBjrLKyn]
- >>413
自分の食生活が偏ってる、おかしいのはわかってるつもり
腹減ってしょうがないからカロリー0とはいえ
コーラ1.5㍑飲んだりとか、普通じゃないからねえ(´･ω･`)
かといって、キッチリと正しい食事法を続ける自信は自堕落なので無い
しかし参考にさせて貰って、もう少し考えて食事を食べる事にします
ご意見ありがとう、けどダイエットは続けたいので続けさせて貰います
>>414
応援ありがとうございます、励みになりますm(_ _)m
減量成功してそのまま維持してるのは凄いですね
一応飲んでる薬名を言うとジプレキサといいます（他にも飲んでますが）
副作用についてはグーグルとかで調べればわかりやすいと思います
- 416 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/19(火) 22:02:22 ID:CnoR8buH]
- 前回>>403
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、茎ワカメ、かまぼこ、黒豆、大学芋)
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、鮭の水煮と玉ねぎ、ポテトサラダ
間食;ミニプの苺かき氷
運動;筋トレ、半身浴
間食した分夜減らしたがorz
- 417 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/20(水) 00:20:36 ID:/dJSW34Y]
- 参加表明>>58 前回>>408
47.2kg（+0.5kg）/18.7%
朝：バナナ、おにぎり
昼：小エビとトマトのパスタ、ピタサンド、サラダ
夜：おかゆ、ほっけ、厚揚げとニンジンとエノキの和え物
間：納豆、アップルティー
- 418 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/20(水) 00:54:07 ID:wg38pkq0]
- 19日
97.1kg(+-0)
朝 無し
昼 ミートスパゲティ、ご飯、卵焼き1切れ、納豆
夜 ぐーぴた（クッキー、ビスケット）、春雨サラダ、きんぴらごぼう
間食 ダイエットペプシ1,5㍑、スパゲティ（ミート、ペペロンチーノ）
ご飯、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10114歩）、自転車とハンドグリップ適度に
- 419 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/20(水) 01:00:57 ID:C3Nb31t6]
- 参加表明>>37
前回>>410
体重：55.1
体脂肪率：30.4
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 420 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/20(水) 01:25:10 ID:o+h5D2/R]
- 【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>363
19日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・豆乳バナナ
◎昼・マック
◎夕・ゆで卵・温キャベツ・カレーライス(少)
◎間食
・レモンティ・お茶・水
《運動》
・散歩１時間くらい・半身浴30分・足上げ腹筋5分
- 421 名前：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs mailto:sage [2009/05/20(水) 03:50:15 ID:VbbxAJRh]
- 参加表明>>66
5/19分
50.1Kg (-1.9Kg)
朝 白米1杯260kcal 豆腐と玉葱の味噌汁120kcal ひじき200g200kcal
昼 ミニ桜羊羹 200kcal
夜 かきたま？スープ200kcal キャベツ千切り50g以下100kcal
★1080kcal
運動 踏み台昇降30分 バイトでホール徘徊4時間 チャリ30分×2
- 422 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/20(水) 07:03:45 ID:gPsOLZov]
- 朝ホットケーキ・サラダ・ヨーグルト
昼定食
夜カロリーメイト・クッキー
ジムジョギング70分
体重49.8
4日サボったので太った。コアリズム程度じゃやせない・・・
モチベーション維持してきた目標がなくなったので
今度はアイスをモチベーションにしてがんばる。
- 423 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/20(水) 08:13:09 ID:XXyUSPVK]
- 参加表明>>47 前回>>412
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝 いちご8粒(20kcal)、チーズビット小袋(92)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 発芽玄米60g(100)、肉じゃが(528)、ﾊﾑｴｯｸﾞ(152)、エノキ(7)、小松菜(32)
間食 ハーゲンダッツバニラ(267)
夜 サーモンサラダロール４つ、豆乳ラテ1杯(57)
【運動】
クロール50m×12本、水中ウォーキング（計30分）
- 424 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/20(水) 08:49:39 ID:IIxo+60j]
- >>28
18日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 納豆煎餅 チロルチョコ
夜 もやし炒め 冷奴 チロルチョコ
間 ファイブミニ 飴 ガム
19日
48.2(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 珈琲フロート キャラメルナッツ
夜 低カロパンクリーム パウンドケーキ プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー 甘納豆
本日
48.4(+0.2)
- 425 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/20(水) 09:12:10 ID:5qMy8yIG]
- >>50
73.2/21.3/
- 426 名前：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. mailto:sage [2009/05/20(水) 09:32:16 ID:+C9uW5IJ]
- 前回>>377
55.8
増えたので運動をもうちょい増やしてみる。
食事も見直してみよう。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 10:32:18 ID:laeCD44T]
- >>421
一日1080kcalですか！？スゴい・・・自分もがんばろ！
- 428 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/20(水) 21:29:26 ID:VF59aUAv]
- 前回>>416
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、りんご、オムライス、ほうれん草、鮭の水煮と玉ねぎ、スイートポテト)、牛乳
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、にしんの煮物、クリームグラタン
間食;0ゼリー
運動;ソフト、筋トレ
考査前で運動不足…
- 429 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/20(水) 21:52:08 ID:oRm3DRPn]
- 参加表明>>18
途中経過>>153
【中間報告】>>364
本日 55.8kg
56-57での三週間以上に渡る停滞期脱出！
朝 ヨーグルト85ｇ＋バナナ1本＋オーツ大さじ1＋くるみひとかけ
昼 納豆、玄米入りごはん80ｇ、なすの味噌煮、梨、ローファットミルク
夜 ささみのピカタ小2、にんじんとコンニャクの煮物、ごまインゲン、キュウリ酢の物
間食 焼き海苔二枚、小豆こさじ1、オレンジ
運動
ランニング50分、筋トレ20分
- 430 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/20(水) 22:05:38 ID:/dJSW34Y]
- 初回表明>>58 前回>>417
46.9kg（-0.3kg）/17.8%
前回>>417に追加
夜：お寿司一貫
朝：バナナ
昼：おにぎり、冷や麦、天かす
夜：カツ丼、卯の花
間：チョコブレッド
- 431 名前：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI mailto:sage [2009/05/20(水) 23:07:20 ID:HsMn8pcn]
- 参加表明>>131
前回>>346
体重59.2kg
昨日の食事
朝 ヨーグルト、クッキー１枚
昼 ホットドック、ブラックコーヒー(ゼロカロリー甘味料)
夜 春雨ヌードル、サラダ（ノンオイルドレッシング）、コーヒー
間食 蒟蒻畑、ゼロカロリーゼリー、トマトジュース、チーズケーキ１口大、ごまだれだんご
間食した分、夕食のカロリー抑えたが、そもそも量が・・・甘いですね。
- 432 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/20(水) 23:23:36 ID:pzSNFY6i]
- >>406
体重：46.7 体脂肪：20.1
腹筋
スクワット
ウォーキング30分
- 433 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/21(木) 00:30:01 ID:9iQn20GQ]
- 参加表明>>37
前回>>419
体重：55.1
体脂肪率：29.4
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 434 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/21(木) 00:50:21 ID:IHi1fO6o]
- >>28
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 エスプレッソスワークルＳ 南瓜蒸しパン半分 ずんだパン半分
夜 大根と人参の味噌汁 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー
- 435 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/21(木) 02:01:11 ID:KvbmXv3y]
- 【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>420
20日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・昨日のカレー
◎昼・バナナ
◎夕・親子丼
◎間食
・コーヒー牛乳・水
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋5分
- 436 名前：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/05/21(木) 07:37:37 ID:HdCLJXo0]
- 前回>>178
現在(17日目)
67.2kg
サボりなどはしていないものの、体重が落ちてない
一回68kgまで増えて今日測ったらこの体重だった
今思えば今月の目標無茶過ぎだ…
来月は-3.5%を目安にします
- 437 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/21(木) 08:05:28 ID:ZzRDP1Qe]
- 参加表明>>47 前回>>423
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 26.4%
【昨日の食事】
朝 いちご9粒(24kcal)、キウイ1/2個(27)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個、肉じゃが
間食 モンブラン、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127)
夜 豆腐ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ（豚、玉葱、ｴﾉｷ、ｷｬﾍﾞﾂ）、枝豆、ﾄﾏﾄ1/2個、豆乳ﾗﾃ1杯
- 438 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/21(木) 08:16:10 ID:CRK0VNuJ]
- >>50
74.1/21.6/
- 439 名前：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI mailto:sage [2009/05/21(木) 17:50:29 ID:T0vjuk/n]
- 参加表明>>6
一時期66.8kgまで増えてしまいましたが今週60.8kgになっていました。10日間気を引き締めます。
- 440 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/21(木) 20:38:58 ID:f9dpukOs]
- 前回>>428
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、黒豆、ささみの磯辺揚げ、かまぼこ、大学芋)
夜;キャベツと白滝のトマト煮、豆腐、かれいの味醂漬け、白菜のあんかけ、昆布炒め
運動;ソフト、バス→徒歩、筋トレ
- 441 名前：ぶぶ娘@153*44*41*♀ ◆6LSXUtST2k [2009/05/21(木) 22:58:54 ID:67111ix7]
- 前回>>344
朝：マフィン２個
昼：ヨーグルト
夜：寒天ゼリー
運動：コアリズム、ウォーキング40分
- 442 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/22(金) 00:07:19 ID:A19ogaRz]
- 20日
朝 ぐーぴたクッキー2箱、ご飯2杯、納豆、エビフライ2個
昼 チキンカツサンド、ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯、チキンカツサンド、ご飯、野菜炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
21日
97.0kg(-0.1)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば2杯、ほうれん草の卵とじ少々
昼 無し
夜 ご飯、チンジャオロース
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
- 443 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/22(金) 00:19:40 ID:A19ogaRz]
- >>442の21日の間食にアリナミンVを追加
- 444 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/22(金) 01:28:48 ID:i3lB3uIj]
- 参加表明>>37
前回>>433
体重：55.3
体脂肪率：29.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
食べ過ぎた
明日は運動量増やそう
- 445 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/22(金) 05:08:08 ID:sIGfwY/6]
- 参加表明>>43
70.8
毎日サボらず運動、食事に
気を付けてるのに昨日突然増えた。
60キロ台キープしてたからショック。
- 446 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/22(金) 07:54:47 ID:FNI6Sqpw]
- >>50
74.2/20.6/
- 447 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/22(金) 08:04:05 ID:6IgCXmcV]
- 参加表明>>47 前回>>437
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 ホットサンド（ﾊﾟﾝ5枚切1枚分+ﾁｰｽﾞ、卵ﾏﾖ、苺ｼﾞｬﾑ、蜂蜜）、りんご1/2
間食 チーズケーキ、ロールケーキ、みかん100%ｼﾞｭｰｽ100ml
夜 蒸野菜（鶏もも1/2枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2房、ｱｽﾊﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ）
- 448 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/22(金) 14:06:52 ID:Mr0hPfWt]
- >>28
21日
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 ぐーぴたチョコバナナ1箱 ゼロゼリー チロルチョコ1 ピザスティック小1
夜 ところてん 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき 小魚スナック
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
22日
48(-0.2)
- 449 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/22(金) 21:42:03 ID:fYs2Gm+D]
- 前回>>440
45.0
朝;牛乳、シリアル
昼;お弁当(夏みかん、玄米、昆布炒め、はるさめ、かぼちゃのグラタン、スイートポテト)、豆乳
夜;もやしと白滝のトマト煮、豆腐、味噌汁、いかの煮物、とろろ芋
間食;0ゼリー、シリアルビスケット
運動;半身浴、筋トレ
間食orz
- 450 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/22(金) 21:45:35 ID:G6lZ5BcO]
- 参加表明>>18
【中間報告】>>364
前回 >>429
本日 55.5 kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 同上、納豆小1パック
夜 トマトサラダたくさん（トマト＋タマネギ＋きゅうり）with ポン酢
椎茸の肉詰め 1コ にんじんとインゲンの炒め物 一口
間食 小豆トースト（8枚切り1枚の半分に小豆こさじ1）、りんご、豆乳
本日運動は休み
- 451 名前：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE mailto:sage [2009/05/22(金) 22:20:51 ID:1fU5XtDe]
- >>432
体重：46.8 体脂肪：20.8
ウォーキング30分
- 452 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/23(土) 01:17:23 ID:6d049E7e]
- >>28
48(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 鮪餡まん チロルチョコ塩キャラメル1 黒酢シャーベット
夜 豆腐そうめん+鰹節 のり 焼鯖(4分の1身) 肉団子1 煎餅 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
- 453 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/23(土) 01:18:47 ID:wCCIgI3+]
- 参加表明>>37
前回>>444
体重：55.4
体脂肪率：30.7
踏み台昇降：80分
サボり累計：2回
- 454 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/23(土) 02:39:34 ID:YPqQ/H0s]
- 【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>435
22日体重測り忘れ
◎朝◎昼・十六雑穀米・豆腐ハンバーグ ・ヨーグルト
◎夕・ご飯・お吸い物・麻婆豆腐・豚肉ともやしの炒めもの・餃子・煮豆
◎間食
・ミルクティ・水・麦茶・ストレートティ・ポテチ三枚
《運動》
・半身浴20分・足上げ腹筋10分くらい・腕立て、腹筋、ワンワンシッコの運動をテレビを見ながら
- 455 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/23(土) 09:05:36 ID:57sisvvZ]
- >>50
74.0/22.0/
- 456 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/23(土) 10:16:44 ID:K7JTvlae]
- 22日
96.9kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、サンドイッチ（ジャム）
夜 お茶漬け
間食 ご飯2杯、エビフライ、チンジャオロース
豚肉少々、チューハイ（カロリ）、ロールケーキ1切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 457 名前：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM [2009/05/23(土) 14:46:15 ID:s7QqEdgL]
- 月初 64.9kg BMI 21.7
現在 64.1kg BMI 21.4
目標 63.9kg BMI 21.4
あともーちょい
- 458 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/23(土) 20:31:30 ID:G+siV8Se]
- 前回>>449
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、はるさめパスタ、バナナ、豆腐
夜;キャベツと白滝とささみのスープ、豚汁、ウナギの蒲焼き、黒豆、もやし炒め
間食;0ゼリー、紅いもタルト
運動;ウォーキング2時間半、筋トレ
紅いもタルトのカロリー＼(^o^)／
- 459 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/23(土) 22:02:33 ID:gZDhaaE+]
- 参加表明>>58 前回>>430
46.7kg（-0.2kg）/18.6%
朝：バナナ
昼：とろろ入りステーキ丼
夜：卯の花大量、納豆
間：茎わかめ、ガム
- 460 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/23(土) 23:36:01 ID:KLIVFz1h]
- 参加表明>>37
前回>>453
体重：55.6
体脂肪率：31.2
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 461 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/24(日) 00:28:52 ID:B/f1TPgi]
- 23日
98.0kg(+1.1)
朝 ご飯、肉野菜炒め
昼 ベーコンチーズサンドイッチ
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、からあげ6~8個、ちくわ少々
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 462 名前：月豕@178.0*66.4*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/05/24(日) 09:57:35 ID:BjT82eU8]
- 【参加表明】>>96
【前回】>>271 >>387
68.2 → 67.7kg → 67.3kg → 66.4kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、ご飯茶碗半分、カップスープ
昼：自作餃子10個、牛スジのどて焼き、ラッシー（低脂肪乳・ヨーグルト＆エリスリム使用）
間：エッグノッグ
夕：煮込み豆腐、麻婆茄子、タコの酢の物、白菜キムチ、ごはん茶碗半分
運動：散歩 約1時間 ローラースライド50回
今週は、外出できない分、トレッドミルの距離を延ばしまくった。
おかげで全身筋肉痛で、蛋白質の要求が凄い。その分、ジャンクフードはｲﾗﾈだが。
- 463 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/24(日) 12:06:00 ID:1tyIJYaZ]
- >>28
23日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 ワッフル１ ソーセージ1 一口おかき1
夜 冷しおろしそば ふきの煮物
間 飴 ガム チロルチョコ1
24日
47.8(+-0)
- 464 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/24(日) 20:19:09 ID:BhhbqOXJ]
- 前回>>458
44.6
朝;シリアル、牛乳
昼;バナナ、キャベツ、豆乳、豆腐、こんにゃく味噌ラーメン
夜;キャベツ･白滝のトマト煮、大根と蒟蒻の煮物、鮭のはらす
間食;0ゼリー×2、酢昆布、もやしin昼の残りのつゆ
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
久々のドカ衝動で間食が酷かったorz
- 465 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/24(日) 21:19:28 ID:6KK3/T1v]
- 初回表明>>58 前回>>459
46.5kg（-0.2kg）/18.6%
前回>>459に追加
昼：なめこの味噌汁、サラダ
朝：バナナ
昼：ウインナーフランスパン
夜：ご飯、ほうれん草入り納豆、いかともやしの炒め物、
げそとイカ墨の和え物、豆腐の味噌汁、卯の花
間：サーティワンバラエティパックいろいろ、メロンカスタードタルト、ガム
いっつもカロリーのこと気にして食べるから
アイスとかケーキとか食べても楽しくなくなった。衝動で食べてる感じだ
- 466 名前：新米愛犬家*165*63.9*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/05/24(日) 22:41:19 ID:hq3ljC8S]
- 前回>>79かな
4/6 67.8
5/1 63.9
5/25 61.3
順調です！
最近は
朝：フルーツ（柑橘類1個）
昼：サラダ（サークルKの振るサラダがおいしい）
夜：普通のメニューを軽く
って感じです。
ウォーキングもしてます。
- 467 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/24(日) 23:57:53 ID:cMqI7FPO]
- 【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>454
24日朝体重60.3
◎朝・バナナ・納豆ごはん・えのきとワカメの味噌汁・目玉焼き
◎昼・パン
◎夕・和風ちゃんぽん・烏龍茶
◎間食
・コーヒー牛乳・水・十六茶
《運動》
・足上げ腹筋10分・スクワット
だらだらな気分がぬけません…
- 468 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/25(月) 00:33:21 ID:jAAsAdNf]
- 参加表明>>37
前回>>460
体重：55.0
体脂肪率：30.2
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 469 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/25(月) 07:55:12 ID:NKmJEtt5]
- 参加表明>>47 前回>>447
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 塩ラーメン（豚ｺﾏ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱）、かぼちゃコロッケ1/2
間食 レアチーズケーキ、豆乳ラテ2杯、ゼロゼリー
夜 焼鮭、かぼちゃｺﾛｯｹ1/2、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、大根、人参、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、油揚）
【運動】ストレッチ30分
- 470 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/25(月) 08:07:39 ID:wPzoVBms]
- >>50
74.2/22.3/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 15:32:52 ID:wdgVCcJ/]
- 肥えてますやん
- 472 名前：ゆう@163*61*57*♀ ◆GJwyNbVPug [2009/05/25(月) 17:03:35 ID:PEyCm5E4]
- 参加表明>>149
今日の体重59.3（目標達成困難）
膝を痛めて運動できなかった
月末までに59を下回るように頑張ります
- 473 名前：せん@169.54､5.52､0 女 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:18:48 ID:DSAczO/2]
- か
- 474 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/25(月) 20:37:29 ID:w6OLczCd]
- 前回>>464
45.0
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、切り干し大根、お豆さん、スイートポテト)、豆乳
夜;茹でキャベツとささみ、中華蒟蒻、味噌汁、マグロのかま焼き、マカロニサラダ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
マグロ食べ過ぎてカロリーオーバーorz
- 475 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/25(月) 20:55:19 ID:PFt7hge+]
- 参加表明>>18
前回 >>450
本日 54.7kg
今月目標値になったので、月末までこれを維持したい。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 トスサラダ＋トマト半分＋豆腐半丁、自家製ドレッシング
夜 昼と同じサラダ、ペンネのトマトソース1/4人前
白身魚のグリル1/2人前
間食 バナナ、キシリトールのガム
運動
ウォーキング90分 ランニング60分、筋トレ20分
- 476 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/25(月) 23:05:56 ID:DV/oW9Zc]
- 参加表明>>37
前回>>468
体重：55.1
体脂肪率：29.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 477 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/25(月) 23:09:23 ID:f4VkX/72]
- 初回表明>>58 前回>>465
46.1kg（-0.4kg）/19.6%
朝：バナナ
昼：そうめん
夜：海鮮あんかけご飯
間：白滝170g、納豆、温泉卵、ガム
- 478 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/26(火) 00:29:38 ID:wNwcSxU1]
- >>28
24日
48(+-0)
朝 ゼロゼリー プルーン
昼 ドーナツ1 アップルパイ8分の1
夜 味噌汁 蕨と人参の卵とじ プルーン ところてん レタス
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
25日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ランパチョコ2分の1枚 プルーン
昼 ドトールの豆パン チロルチョコ1 バナナパウンド半分
夜 食パンでピザ(チーズは粉チーズ)
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
- 479 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/26(火) 04:05:35 ID:p8eImoju]
- 24日
朝 納豆2箱、野菜揚げ6個
昼 無し
夜 ご飯、肉野菜炒め、コーヒーパン1/4、生チョコプリン1/4
ウインナーパン1/4、チキンカツパン1/4
間食 ご飯、からあげ4個、豆腐ハンバーグ、ペプシネックスゼロ約500ml
ナス炒め少々、プチサンドイッチ、ブルーベリーパン1口
アクエリアスゼロ500ml、その他菓子色々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7674歩）
25日
96.1kg(-1.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯2杯、キャベツ炒め、味噌汁
間食 0カロリーゼリー、ぐーぴた（クッキー、ビスケット）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
- 480 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/26(火) 07:56:49 ID:lEnfMMyC]
- 参加表明>>47 前回>>469
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝 キウイ2個、豆乳ラテ1杯
昼 紅麹食パン(5枚切1枚)+ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑｴｯｸﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 モンブラン、豆乳ラテ2杯、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 焼き鳥7本、豚汁、かぼちゃのそぼろ煮
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計35分）、ストレッチ30分
- 481 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/26(火) 08:41:22 ID:KYs8W1la]
- >>50
74.4/22.7/
- 482 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/26(火) 19:19:25 ID:stly6rAj]
- 前回>>474
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、バナナ、玄米、煮玉ねぎ、豆腐、鯖角煮、スープ
夜;もやしと海苔のノンオイルツナ和え、ゆば、玉ねぎ、マグロのかま焼き、ハッシュドビーフ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
お母さん料理美味すぎです、ごちそうさま(´;ω;｀)
- 483 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/26(火) 22:39:38 ID:2ImICy6L]
- 初回表明>>58 前回>>477
46.2kg（+0.1kg）/17.4%
朝：バナナ（106kcal）
昼：白滝210g、納豆、温泉卵
夜：牛丼特盛（966kcal）
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
お腹ぱんぱん
- 484 名前：御仏@152*46.5*43*♀ ◆EB9/BpvWhE mailto:sage [2009/05/27(水) 00:26:32 ID:rgBjNz5x]
- 【参加表明】
朝：ダイエット系シリアル+プロテインに置き換え
昼夜：バランスよく+青汁OR珈琲
間食：基本無し 例外として 飴
一日に最低1.5Lの水分摂取。
筋トレ+月.木土日にジョギング+縄跳び
筋肉が老人並みにないので、痩身よりも筋肉増強に重き。
- 485 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/27(水) 00:33:21 ID:/IB+016H]
- >>28
48.2(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 シリアルサンドメープル1袋 リエータシリアルバー チロルチョコ1
夜 低カロパンカレーコーン プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
- 486 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/27(水) 04:32:22 ID:qQMf9XDU]
- 参加表明>>43
前回報告>>445
69.6
朝：おにぎり
昼：会社の弁当、カレースープ
夜：オールブラン牛乳
間食：キャラメル二つ、チョコ一つ、みかん
間食してしまったので戒め。
野菜が少ないことに気がついた。
- 487 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/27(水) 06:56:10 ID:tZlSpR+K]
- 1週間ぶり・・・
金ジムジョギング60分
日ランニング30分
火ジムジョギング40分
体重49.9
サボってる間にまた大台に乗りそうに・・・
- 488 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/27(水) 08:00:21 ID:kLgKw6Ce]
- 参加表明>>47 前回>>480
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼 すいか1/6、とうもろこし1本
間食 さやえんどうスナック小袋(123kcal)、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 赤魚とワカメの煮付、豚汁、大根と厚揚の煮物、南瓜のそぼろ煮一口
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計30分）、ストレッチ20分
- 489 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/27(水) 08:14:21 ID:+WlGIX3T]
- >>50
74.7/23.5/
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 16:04:05 ID:7R3HaEqI]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243407692/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 491 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/27(水) 20:58:08 ID:36WVg6y6]
- 前回>>482
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、雑穀米、ビーフシチュー、ヨーグルト
夜;もやしのノンオイルツナ和え、ワンタンスープ、まぐろのかま焼き、もつ煮(もつ抜き)
間食;0ゼリー、ティラミス3口
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
イライラしてドカしたorz
- 492 名前：ぴの@156*60*♀ mailto:sage [2009/05/27(水) 23:27:49 ID:P/gfnePR]
- 【参加表明】
･妊娠、出産で増えた20kgを戻す。
･ダイエット法は朝はバナナかサラダ、昼は玄米とおかずを少し、夜はもやしorキャベツ(18時までに済ます)
･金、土、日は家族で食事になるので夜食べてしまうので朝、昼セーブ
･踏み台昇降や腹筋、スクワットは出来る時間やる
とりあえず今初めて3日。60→58.8になりました。ここに書いてﾓﾁあげて頑張ります。
- 493 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/27(水) 23:49:06 ID:qha09QVl]
- 26日
朝 ご飯2杯、納豆、餃子、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ、たくあん
昼 ご飯、卵焼き、餃子
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー、アクエリアスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
27日
96.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
今月末も、もう近い
末までには後1.4kg減らさないと
- 494 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/27(水) 23:54:19 ID:+bDSS57o]
- 参加表明>>18
前回 >>475
本日 54.4kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、梨1コ
昼 同上、なっとう＋卵白
夜 サラダ（レタス＋ラディッシュ＋トマト＋にんじん）自家製ドレッシング
前日の残りのささみ中華あんかけ 1/4人前、アボガド1/2コわさび醤油和え
間食 2％ミルクカップ1/2、自家製ミニあんぱん2コ
運動
ランニング60分、筋トレ20分
- 495 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/28(木) 00:10:43 ID:GR0n4r4n]
- >>28
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 ぐーぴたメープルビスケット ゼロゼリー ピザスティック チロルチョコ1
夜 ところてん リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
減らない時期だ…
- 496 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/28(木) 07:55:41 ID:A3Rb+Vae]
- >>50
75.0/22.8/
- 497 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/28(木) 07:56:28 ID:dhZP37Dz]
- >>490 ありがとうございます。
参加表明>>47 前回>>488
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1/2個、 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(11kcal)
昼 ホットサンド（5枚切パン2枚分）ﾁｰｽﾞ+目玉焼+ｷｬﾍﾞﾂ+ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ+蜂蜜
夜 サーモンサラダロール4つ
- 498 名前：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂ mailto:sage [2009/05/28(木) 09:22:49 ID:9qoIVgOq]
- 参加表明>>24
四月 86
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
朝 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal あんかけ野菜炒めの残り100kcal
塩からあげの残り１コ50kcal 合計368kcal
昼 パン60g170kcal バナナ40g35kcal 合計205kcal
夜 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal 野菜炒め150kcal
鶏胸肉の酒蒸し175kcal 発泡酒110kcal 合計653kcal
合計1226kcal 運動消費カロリ-852kcal
多分最終報告。今月はこれ以上落ちない気が
目標達成出来たっぽくて嬉しい。来月も引き続き脱デブ頑張る
- 499 名前：エル@158*66.6*65.5*♀ [2009/05/28(木) 12:05:55 ID:8WpQERds]
- 久しぶりにやって来ました！でも今月もあと数日…
やる気になったこの日を無駄にしたくないので参戦します！
- 500 名前：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. mailto:sage [2009/05/28(木) 12:24:25 ID:mfAgmfGn]
- 前回>>426
55.4
朝 オールブラン＋フルーツ
昼 バランス考えた食事
夜 ヨーグルト
運動 ウォーキング＋ショコ・筋トレ・ストレッチ
維持してどうするよ・・・もう・・・
- 501 名前：ぴの@60*57.5*♀ mailto:sage [2009/05/28(木) 19:08:50 ID:pBkP5igX]
- 表明&前回>>492
前日体重58.8
今日の体重58.2
朝→バナナ1本
昼→玄米、梅干し
夜→茹でもやし、茹でキャベツ、ささみ2本分、豆腐8分の1丁、ポン酢、梅ドレ
- 502 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/28(木) 20:41:30 ID:bx1H2Stx]
- 前回>>491
45.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、はるさめ、ミニｴﾋﾞﾌﾗｲ、大学芋)
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、えんがわ、もつ煮
間食;かりんとう(大)
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
- 503 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/28(木) 23:36:28 ID:dJQ1f/sH]
- 28日
95.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、メンチカツ、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
日課で飲んでるサプリが切れそうだ
しかしサプリを購入するには残金が厳しい、困ったものだ
- 504 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/28(木) 23:58:39 ID:GR0n4r4n]
- >>28
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン 黒蒸しパン一口
昼 シリアルサンドメープル おにぎり１ チロルチョコ1
夜 ライ麦パン 苺クリームチーズ りんご ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
- 505 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/29(金) 01:03:28 ID:fzU3lzfa]
- 参加表明>>37
前回>>476
体重：55.2
体脂肪率：29.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：3回
- 506 名前：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/29(金) 01:04:29 ID:/Yhd41Zn]
- 【参加表明】>>60
【中間報告>>371】 前回>>467
28日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・パン・水
◎昼・白湯はるさめ
◎夕・カレーライス・トマト
◎間食・プリッツ3本・水
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ
- 507 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/29(金) 07:54:52 ID:iOwKeo76]
- 参加表明>>47 前回>>497
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1個
昼 とうもろこし1本、みかんゼリー(126kcal)、パインゼリー(115)
間食 焼もろこしスナック小袋(123)、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml(36)
夜 おから、ギザギザポテト1袋(445)
- 508 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/29(金) 09:04:27 ID:c/+o54dH]
- >>50
75.0/23.5/
- 509 名前：エル@158*66.6*65.5*♀ [2009/05/29(金) 09:56:53 ID:GyJUHURq]
- >>499
66.5
筋肉痛がツライっす・・・今日も頑張るぞ－
- 510 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/29(金) 21:31:25 ID:ewcfYEYD]
- 前回>>502
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、切り干し大根、かぼちゃグラタン、スイートポテト)
夜;茹でキャベツともやし、味噌汁、鯖の水煮、えんがわ、かれいの味醂漬け
運動;バス→徒歩、筋トレ、半身浴
あと1日!
- 511 名前：ぴの@60*57.5*♀ mailto:sage [2009/05/29(金) 22:22:44 ID:jYxg/IVn]
- 【参加表明】>>492
【前回】>>501
本日の体重58.2
前日と変化なし。でもウエストと太もも、ふくらはぎは1cmサイズダウン。
朝→バナナ1本
昼→竹輪のから揚げ5つ、玄米、昆布、梅干し、ﾎﾟﾃｻﾗ1口
夜→稲庭うどん&鮭いくらご飯弁当(520ｶﾛﾘｰ)、サラダ、
- 512 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/29(金) 23:55:11 ID:tfdXBXFi]
- 29日
95.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き、卵焼き2切れ
夜 ご飯、とんかつ3~4切れ、ポテトサラダ、にんにくとブロッコリーのパスタ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、ハンドグリップ適度に
>>503
28日夜に納豆追加
- 513 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/30(土) 00:10:24 ID:mQw9piSL]
- >>28
48.6(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン リエータシリアルバー
昼 メープルシリアル シリアルサンドチョコ チロルチョコ1
夜 80kcalバニラアイス(黄粉大匙1をかけた) アップルパイ半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
今月は減らないと重なってしまったorz
- 514 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/05/30(土) 00:37:39 ID:vtSMh7mM]
- 参加表明>>37
前回>>505
体重：55.1
体脂肪率：29.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：3回
- 515 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/30(土) 08:13:08 ID:NsC9bTcj]
- 参加表明>>47 前回>>507
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 焼そば（ｷｬﾍﾞﾂ2枚・玉葱1/4、豚ﾊﾞﾗ50g、人参3cm）、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ100ml
間食 豆乳ラテ2杯
夜 カキフライ3個＋ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ、イカと大根の煮物、玉葱と油揚とワカメの味噌汁
- 516 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/05/30(土) 09:30:02 ID:3mNpwxti]
- >>50
74.8/23.0/
- 517 名前：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/05/30(土) 18:56:21 ID:qB/loPcx]
- 前回>>436
【最終報告】
5/30の朝の時点で66.0kg
結果：-1.2kg
有酸素運動の頻度が少ないのが減りの鈍い原因かもしれない
雨が降らない限りは出来るだけ毎日ウォーキングに行こうと思います
これから暑いですが、なんとか投げ出さないよう来月のスレにも参加します
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 20:25:33 ID:yfVHW9iC]
- >>516
全然増えてるじゃん。どうして？自己分析ヨロ
- 519 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/30(土) 20:56:50 ID:jB6iN01t]
- 前回>>510
44.6
朝;シリアル、牛乳、しらす煎餅
昼;キャベツふりかけ、蒟蒻中華、キウイ、ヨーグルト、かぼちゃ、お豆さん、卵スープ、ティラミス少し
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、カレイの煮付け
運動;ウォーキング70分、筋トレ
今日で最終日!なのに気を抜いてティラミスorz
今からウォーキング追加してきます…
最終報告は明日の朝の体重で、来月も継続します!!
- 520 名前：エル@158*66.6*65.5*♀ [2009/05/30(土) 23:04:24 ID:KpFFDzX3]
- >>509
66.8
なんだ？なんだ？
増えてやがる…orz
増えたもんはしょうがない明日も頑張るさ！
- 521 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/31(日) 00:40:05 ID:PetAzOyo]
- 30日
97.3kg(+2.0)
朝 無し
昼 チャーハン
夜 ご飯2杯、天麩羅（人参、椎茸、薩摩芋、ピーマン）、ロールキャベツ2個
間食 ご飯3杯、とんかつ5切れ、アクエリアスゼロ1.5㍑、天麩羅（薩摩芋、人参）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に負けてこの間食まみれでこのザマ、食べてから後悔、でもやめられない
何かいい手は無いものか、100円の春雨スープでも買って食べるか
とにかく31日は食べないぞ
- 522 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/05/31(日) 01:08:08 ID:baojyZVM]
- 参加表明>>43
前回報告>>486
68.8
朝：ご飯、味噌汁、納豆(400)
昼：かき揚げ定食(1000？)
夜：豆乳＋りんごジュース(200)、そば軽め(200)
間食：チロルチョコ二個(100)
友人と遠出してかき揚げ定食を食べに行ったので
明日リバると思いますがめげずに頑張ります
- 523 名前：エル@158*66.6*65.5*♀ [2009/05/31(日) 08:54:22 ID:aC7HZ7nA]
- >>520
66.5
なんだか同じ様な場所で行ったり来たり…
焦らず行こう！
明日、最終報告来ます！
- 524 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2009/05/31(日) 09:00:03 ID:HwZHTcWH]
- >>50
72.8/23.9/
- 525 名前：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2009/05/31(日) 09:03:21 ID:HwZHTcWH]
- >>518
普通の食事をしてるつもりなんだけどねえ
なんでだろ
とりあえず昨日からまた食事制限始めました
- 526 名前：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/05/31(日) 09:12:04 ID:AfQznLzl]
- 水：ジムジョギング70分体重49,4
木：ジムジョギング70分体重49.8
金・土サボリ
もう体重はこの辺で停滞しちゃうのかな・・・
一度48までいったので生理後に期待。
今月目標達成できず。
モチベ下がりまくりだけど、とりあえず何とか義務感でつなげてるから
来月も同目標で継続。
- 527 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/31(日) 12:27:08 ID:YGpqNFWO]
- 参加表明>>47 前回>>515
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ1、オレンジ1、豆乳ラテ1杯
昼 焼そば、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 焼き鳥
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
- 528 名前：由@157*66.8*57*♀ ◆Rimo/.XBSI mailto:sage [2009/05/31(日) 13:04:53 ID:nqVfPLl3]
- 【最終報告】
体重60.2kg
50kg台まで手が伸びなかったのは残念です。
引き続き頑張ります。
- 529 名前：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/31(日) 14:54:28 ID:wTUE6bsB]
- >>305
とりあえず【最終報告】
体重44.2kg
後半はストレスと忙しさでダイエットどころじゃなかったorz
６月からまた頑張る
- 530 名前：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA mailto:sage [2009/05/31(日) 19:35:18 ID:2WBHgZjM]
- 【最終報告】
70㎏→66.5㎏
来月からも60㎏目指してがんばる
- 531 名前：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o mailto:sage [2009/05/31(日) 20:29:52 ID:jxXfHcO1]
- 参加表明>>18
前回 >>494
【最終報告】
本日 54.3kg
今月の減量：3.0kg
目標達成できました。来月の引き続きがんばります。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、ゆでたまご1
昼 チキンカツレツ小2、ごはん1/3杯、サラダ
夜 グレープフルーツ1/2
本日体調不良のため食欲不振、運動もなし
- 532 名前：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀ mailto:sage [2009/05/31(日) 20:33:48 ID:YNNfeE0e]
- 参加表明>>75 前回>>221
体重53.9 /23.4
今日やっと53kg台に入った！
目標までいかなかったけど、まぁ頑張った！
来月もやります。
- 533 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/31(日) 21:13:00 ID:UTqiQyXB]
- 参加表明>>58 前回>>483
昨日
46.2kg（±0kg）/17.1%
朝：バナナ
昼：チーズフォンデュ（食パン60g2枚）
夜：ご飯、納豆、子持ち鰈の煮付け
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
今日
45.9kg（-0.3kg）/17.8%
朝：バナナ
昼：カレーそうめん
夜：牛丼、納豆、きゅうりとキャベツのサラダ、卵半分
間：ガム
- 534 名前：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/31(日) 21:19:37 ID:UTqiQyXB]
- 【最終報告】
体重：47.2kg→45.9kg（-1.3kg）
体脂肪率：18.7%→17.8%（-0.9%）
先月ずっと停滞してたので今月は割と順調でした。
45キロまで落としてみたいけど
それだとちょっと維持が難しそうなので来月の参加は未定。
- 535 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/05/31(日) 22:08:17 ID:JQb9BJMY]
- 前回>>519
44.2
朝;シリアル、牛乳
昼;ココア豆乳、飴
夜;エビフィレオ、コーン
運動;半身浴、筋トレ
お出かけだったのでバランス悪すぎ…orz
31日があるとは知りませんでした^^^最終報告は明日の朝で
- 536 名前：TMS@154*62.8*61*♀ ◇tomosato [2009/05/31(日) 22:19:34 ID:ZE7f9fSZ]
- 【最終報告】
参加表明>>38
前回>>356
62.4kg(-0.4kg)/39.9%(-0.2%)
巻き込み規制でどうなるかと思ったが解けたので最終報告。
最終的には微々たる変化でしたが、
毎日の数値のブレ平均は少しずつ減っているのを感じた1ヶ月でした。
まだ正常範囲には遠いし来月も引き続き参加します。
- 537 名前：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. [2009/05/31(日) 22:21:03 ID:ZE7f9fSZ]
- やっちまった・・・
さーせんｗ
トリ変えて次スレ参加しますわ
- 538 名前：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/06/01(月) 00:22:30 ID:yMTaFQkC]
- 【最終報告】
参加表明>>31
前回>>351
58.8kg→59.4kg
どうしても日々甘えが出てしまってダメですorz
ジムも数えるほどしかいけなかった、また来月頑張ります…
- 539 名前：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/06/01(月) 00:25:54 ID:HdlK8cVG]
- 31日
96.5kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 天麩羅そば、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
97.3kg→96.5kg(-0.8)
体重は初日と最終日で大きく変わらず
目標には遠く及ばずでした
- 540 名前：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/06/01(月) 00:29:03 ID:JpkocSPd]
- 【最終報告】
体重：56.0→55.3→50.0
体脂肪率：31.8→30.3→31.5
参加表明>>37
前回>>514
体重：55.0
体脂肪率：31.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：4回
一応達成したものの
食べ過ぎたので明日が怖い
- 541 名前：み肉い@154*52*45 ◆mfslX5Jysc mailto:sage [2009/06/01(月) 02:50:26 ID:hZ6Go2qc]
- 参加表明>>66
ﾄﾘあってるかわからない
【最終報告】
5月31日 47.8kg(-4.2kg)
朝 大根みそ汁1杯～100kcal
米茶碗1杯260kcal 牛乳130kcal
昼 豆乳80kcal ゆで卵100kcal
夜 豆乳80kcal
★750kcal
運動 踏み台昇降2h
最後らへんはバイトやらの疲れからの食欲減退に便乗した。
6月も頑張りたい。
- 542 名前：人生半分デブ女@149.5*54.2*53.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/06/01(月) 03:19:59 ID:Vi4/LaoJ]
- 参加表明>>88
今月最終報告 54.2kg→53.5kg
生理こないし、貧血ぎみ・・・何かおかしい
全くムリなことをしているわけじゃないんだけど、体調崩した月だった
来月も続けます
- 543 名前：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/06/01(月) 07:08:49 ID:D5c7ZorI]
- 【最終報告】
表明>>27
前回>>535
今朝 44.0
体脂肪率3%減
最終日にして達成^^
継続します
- 544 名前：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/06/01(月) 07:48:05 ID:F/EaQ/Y4]
- 参加表明>>47 前回>>527
【最終報告】
52.3kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 キャベツと豚ﾊﾞﾗのニンニク醤油パスタ（麺70g）
間食 あべ川餅２切、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）豆腐と生野菜のサラダ、豚と青じそのお好み焼き
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）、ストレッチ40分
６月も頑張ります。
- 545 名前：エル@158*66.6*65.5*♀ [2009/06/01(月) 08:06:12 ID:7TqyWepk]
- >>523
66.1
【最終報告】
５月はたった４日のダイエットで－0.5でした…orz
６月は気合い入れて頑張るよ！！
- 546 名前：光合成@153*48*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/06/01(月) 10:34:25 ID:qFuvQ8/7]
- 【最終報告】>>51
48kg→47.8kg
全然気を引き締めてやれませんでしたorz
薬で体調が変動して食欲増進してたので、今まで怖くて体重計に乗れませんでしたが
あまり変わらずにホッとしてます。
６月も続けます。
- 547 名前：月豕@178*65.6*64*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/06/01(月) 10:57:02 ID:h6tzb0Bf]
- 【最終報告】
68.2 → 65.6kg
今月は、GWにドカ食いやご馳走が続いたり、豚インフルのせいで外出自粛させられたり
そして最終週は、一度もSOYJOY置き換えがなく、仕事も月末モードで運動時間も取れなかった。
それでも、何とか滑り込みながら5月？最少値を達成。
6月は、5月の遅れを取り戻すべく、梅雨と相談しつつウォーキングやサイクリングをするぞ。
当然、昼のSOYJOY置き換えも極力やって。
目指すは、”細マッチョ”www
- 548 名前：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/06/01(月) 11:53:22 ID:YxR2ZDP1]
- 【最終報告】
52.9 → 53.0 (＋0.1)
やる気のなさに反省
来月はがんばります
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 12:46:35 ID:vF18U/Gk]
- 甘えたやつは来月になっても同じこと言う
- 550 名前：あずきもち@161*60*57*♀ ◇sZARmZIwdY mailto:sage [2009/06/01(月) 15:55:39 ID:gyZfsbyA]
- 参加表明>>41
昨日で体重60㌔→57.9㌔
微妙に達成・・・
まだまだ頑張る
- 551 名前：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI mailto:sage [2009/06/01(月) 16:23:25 ID:iM5w+3SQ]
- 【最終報告】
参加表明>>43
前回報告>>522
70.5→68.4
目標達成できなかったので今月も頑張ります。
今月からは水泳もしたいと思います。
- 552 名前：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/06/01(月) 21:07:48 ID:tZ+Rv/3F]
- 【最終報告】
参加表明>>71
60.9kg→58.5kg(-2.4kg)
目標達成できず
はぁ…情けない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/02(火) 00:00:46 ID:PWWSaEX1]
- 6月1日終了age
- 554 名前：新米愛犬家*165*63.9*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/06/02(火) 00:46:34 ID:uBIRSmmz]
- 参加表明>>79
165cm 5/1 63.9→6/1 60.65
目標は60.0以下だったのであと一歩だったなあ
5月は誕生日があり、外食やケーキの機会も
多かったけどがんばれました
4/1 67.8→6/1 60.95です！
- 555 名前：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM mailto:sage [2009/06/02(火) 23:52:36 ID:HNBvjD7Q]
- ５月の結果
月初 64.9kg BMI 21.7
目標 63.9kg BMI 21.4
最終 63.8kg BMI 21.3
クリアきたこれｗｗｗ
- 556 名前：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/06/03(水) 01:32:31 ID:eanKbPWg]
- 【最終報告】
遅くなりました。
49kgが最終。
太る時期と帰省などもろもろ重なり。
来月は減らします。
- 557 名前：ハーリー ◆10tyRrog.Y [2009/06/03(水) 05:37:05 ID:7yQNboZx]
- >>236
75．6→結果72．6キロ（目標72キロ）
－3キロ減、0．6キロオーバー！
チクショー！
- 558 名前：にふ@158*52*50 ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/25(木) 10:52:04 ID:LIsh1+I7]
- 再利用再利用
足ブルブルとスロトレと骨盤と片足立ちとオグラ式
やります
体重を減らすことより足痩せメイン
- 559 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/28(日) 18:13:04 ID:UTCRYSQZ]
- 6/26朝
51.5
足ブルブルしてると、肉が柔らかくなる。
朝 エビマヨおにぎり
昼 海鮮丼 とりから サラダ 蟹の味噌汁 切り昆布？の煮物
夜 シーザーサラダ そうめん(みょうが)
運動 スロトレ 片足立ち1分 足ブルブル
- 560 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/28(日) 20:18:06 ID:h2Q848NS]
- 忘れないうちに書いておこう
6/28飯
朝 まるごとソーセージ
昼 こうらくえんで僕と握手!!
ざるラーメン大盛り
夜 うどん的な
上に豚のしょうが焼き みょうが コーン しょうが
のり
エア自転車こぎ
- 561 名前：にふ@にふにふ mailto:sage [2009/06/29(月) 07:17:30 ID:JRqpcvs5]
- 29朝51.5
変化なし…
今日は歩こうかな？
モチ上げに水着買おうかと思ったけど、
ひんぬーだから胸がガバガバになりそうだよorz
- 562 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/29(月) 10:34:49 ID:xffY9isS]
- 鳥間違ったorz
まあいいや
- 563 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/29(月) 18:37:16 ID:aNaM8RXV]
- ウォーキングで一時間(弱)歩いてきたぞ!!
朝 そうめん1.5人前
みょうが のり コーン
昼 さくらんぼ ちまき二個 シーフードヌードル小さいの
夜はこれからじゃー!!!!
昼は実家から送られてきたものを消化…
一人でさくらんぼ一キロは無理だ!!
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 18:58:00 ID:T9040e5r]
- でぶあげ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 19:50:09 ID:HB/YBI2w]
- >>564
564で～ぶ晒しあげ^^
- 566 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/29(月) 20:56:14 ID:iE8TM8yP]
- おお、発掘されたかｗ
まあいい。
忘れないうちに
間食 ちっさい杏仁豆腐
夜 こんにゃくそうめん(棒々鶏風)
キャベツざく切り 鳥むね肉のチーズのっけ焼き
カレー風味スープ
食べ過ぎた食べ過ぎた。
- 567 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/30(火) 19:57:43 ID:5qfrlEZQ]
- 朝 52kg
増えた
朝 明治プロテインダイエット
昼 豚肉のカレー焼き もやしとわかめの味噌汁
3cm角ぐらいの豆腐 わかめ トマト一切れ
昆布と厚揚げの煮物 鶏肉とニンジンごぼうのきんぴら
間食 クリームボックス
夜 豆腐 むね肉の照り焼き キャベツの浅漬け そうめん
- 568 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/06/30(火) 20:23:23 ID:TCsFWtGx]
- 夜訂正
そうめん→カレー味スープ
- 569 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/01(水) 08:28:47 ID:4mxhehSK]
- 朝 51.2kg
ふくらはぎが筋肉痛で死んでしまいそう…
昨日よりひどいとはどういうことだorz
- 570 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/02(木) 07:39:15 ID:bvhjhlzj]
- 筋肉痛をいいことに運動をサボっていたわけですが
筋肉痛３日目とはどういうことだ!!(ﾟДﾟ)
orz
今日から諦めて運動します。
ふくらはぎ使わなきゃいーんだろ!!
階段降りるのはいまだ苦痛。
7/1
朝 豆腐 キャベツの浅漬け 野菜ジュース
明治プロテインダイエット(牛乳割)
昼 セブンイレブンのなんとかかんとかスープスパゲティ
夜 中太巻３本 コーンコロッケ２個 鶏肉のタルタルサラダ半分
缶のカクテル半分
ストレスで夜ドカ食い、ってのは言い訳か。
でも、全部たいらげなかっただけ良しとしよう。
全部食べたら今ごろ胃がもたれていた…
7/2朝 51.3kg
- 571 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/02(木) 21:38:46 ID:O/GRM88R]
- 間食 プルーン(乾燥)
夜 冷やし中華 →きゅうり オクラ みょうが
豆腐 鳥むね肉 ヨーグルト
- 572 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/03(金) 07:29:37 ID:96qejDIA]
- 昨日の朝昼のメニュー書くの忘れた…
朝 夜の残り…中太巻２本 コーンコロッケ
サラダ半分
昼 焼きそば キャベツ 玉ねぎ しめじ えのき
豚ばら
具を入れすぎだーね
運動 スロトレなどなど
7/3 朝51.2kg
ふくらはぎの筋肉痛は大分おさまったけれど、
今は胸筋が痛い…腕立てやりすぎですorz
- 573 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/04(土) 08:18:56 ID:sWtl8nvB]
- 作った弁当玄関に忘れた
すっぱくなったorz
7/4
朝 弁当あまった親子丼
昼 焼き肉丼&うどん
夜 牛角やみつきキャベツ やきそば
いか揚げ
明らかに食べ過ぎです。
朝 51.7kg
調整せねばー
- 574 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/05(日) 09:43:10 ID:a8nWQOUu]
- わーい、太った太った＼(^^)／
ストレスが食欲に向かいますorz
7/5朝 51.9kg
7/4
朝 納豆たまごごはん
昼 天丼 (250円)
飲むヨーグルト
夜 鶏のからあげ４つ 106円
カクテルカロリ２本
こんにゃくうどん みょうが
豆腐 納豆
- 575 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/06(月) 07:33:32 ID:XFRqHGjd]
- 7/6朝 51.3kg
朝 ヨーグルト(ブルーベリーを入れて)
昼 ミソラーメン(キャベツ しめじ えのき)
夜 チーズクリームのスパゲティ
(玉ねぎ ベーコン しめじ)オクラ
間食 チーズ 明治プロテインダイエット
運動 もも上げ エア自転車こぎ
スロトレ
あー食べ過ぎ食べ過ぎ
- 576 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/06(月) 21:04:16 ID:e2pzzsM1]
- さっき体重はかったら、51.0kgだった
はいはい、水分とってないからねｗ
はいはい、誤差誤差ｗ
と思いつつにやけてしまうｗｗ
7/6
朝 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
明治プロテインダイエット
昼 鶏肉のタルタルサラダ 中細巻き(マグロと大葉味噌)
飲むヨーグルト
夜 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
こんにゃく冷やし中華 チーズ
明治プロテインダイエット
- 577 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/07(火) 07:03:33 ID:Yy+HyaeZ]
- 51.4kg
はいはい戻った戻ったorz
- 578 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/07(火) 22:02:11 ID:CEgqA3fI]
- 7/7
朝 チーズ
昼 おにぎり小さいの５個(スーパーの)
具→ツナマヨ 梅 かやくごはん
鮭 何か
卯の花
夜 冷やし中華 春雨サラダ 豆腐 切り昆布
子持ちめかぶ
- 579 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/08(水) 04:44:00 ID:/eULVZi/]
- 眠れなくて体重量ったら、50.9
ラッキーと思いつつ、毎日同じ状況下でなければ
意味ないしなーとわかってはいるんです。
- 580 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/09(木) 18:55:49 ID:/peY7ycj]
- 7/8朝51.4kg
食事
朝 鳥の手羽先２本、手羽元１本
昼 手羽先２本 切り昆布と豚肉とエリンギの炒め煮
夜 こんにゃくラーメン ゆでたまご 豆腐 きゅうり
キャベツ 鳥むね肉
間食 豆腐にイカめんたい
7/9朝50.7kg
- 581 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/10(金) 07:00:39 ID:dazN7AxV]
- 7/10朝50.9kg
昨日は結構ジャンキーだったんだけどなぁ…
油断せずに行こう!!
- 582 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/15(水) 06:48:32 ID:rFkaSaaC]
- わーい増えたぞorz
しばらく書き込みしないで気が緩んだのか
ただ生理だからなのか…
後者だと信じたいが…
運動してないし…
52.5kg
前回より1.6増量
- 583 名前：にふ ◆i.rQtiZr9M mailto:sage [2009/07/18(土) 10:36:08 ID:ouXmGB0o]
- 思い出せるところを…
7/17
朝 マックのジューシーブラックペッパーなんたら
シェイク(ヨーグルト)、ポテト少々
昼 ラーメン
夜 冷やし中華(キュウリ、オクラ、鰻)
間食 いちじくとレモンのタルト バナナシェイク
ハーゲンダッツパルフェのクリームブリュレ
7/16
朝 豆腐
昼 弁当(ごはん梅干し白身魚フライ卵焼き
漬物煮物あと忘れた)
夜 焼肉(石焼きチーズビビンバ他肉)
えぇ、やせた分全部パーですよorz
運動もしてません(´・ω・｀)
生理明けたし頑張るか
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