- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:18:00 ID:cCPs8xwr]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236728560/l50
ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
テンプレは>2-4あたり参照
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 22:19:02 ID:cCPs8xwr]
- 現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:22:33 ID:cCPs8xwr]
- よくある質問とその答え
１・購入について。
ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:23:30 ID:cCPs8xwr]
- コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:24:28 ID:cCPs8xwr]
- 立てたお
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 22:47:01 ID:rDeLS7LL]
- >>1乙です。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 23:08:20 ID:PFi4BPtn]
- >>1
乙華麗
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 23:11:31 ID:qZuCpwyA]
- 一週間頑張った。
ウエストは70→67
身長は160
体重は59→57
姿勢もよくなった。
オススメ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:21:22 ID:9106c/dZ]
- >>1
乙デス
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:37:25 ID:2cFcMP6s]
- >>1乙です！
今朝から、腰の左側を動かすと鋭いいたみが走る…コア中、変なところに力が入ってるんだろうな。
コア始めて４日、いまだに腹筋が筋肉痛になりません。ちゃんと腹筋使えてない証拠ですよね…(´;ω;`)
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 00:02:24 ID:etfHvEnd]
- お腹筋肉痛ならないまま 基本1回、1ヶ月続けたけど
-8センチいきましたよ もう直ぐ60台だー
お腹より足、太ももが痛い…。普段歩いてないからかな（；＾ω＾）
水1杯飲んでから始めるとめちゃくちゃ疲れて息が乱れる。
汗も出てくるし これは水飲んだほうが良いのかな。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 00:08:11 ID:YA1TnZSy]
- VAAMとか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 00:36:17 ID:6onp+ZFu]
- >>1乙！
まだ五日目ですが、腹や内腿に鈍い筋肉痛…と言うか重い感じが。
キックスタートに早く慣れたいけれど、メレンゲやらサンバやらルンバにはまだ付いて行けず。
動きを追うと、どうしても腹筋やお尻の力が抜けてしまう…早く慣れて、ちゃんと踊れるようになりたい。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 01:26:03 ID:nLDK20i7]
- >1乙
基本を丸1ヶ月やってて、久しぶりにキックスタート観たら
人多っ！ゆっくり過ぎ！音楽もなんか耳に変(´・ω・｀)
やっぱり基本がしっくりくる。
前スレで「1ヶ月で1～2ｷﾛペースで落ちるのが普通かもしれない」って
言ってた方、このスレで早いペースでサクサク落ちてる人が多くて
「自分やり方間違ってるのかなー」って焦ってたんだけど、安心しました！
1ヶ月で1.5ｷﾛ減なんですけど、まだまだ頑張ります！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 08:48:59 ID:Ki2+Vr3Q]
- >>1乙
前スレでマーチしてるときもちょっとフィガーエイトって教えてくれた人
ありがとう
すっげ効いてるｗｗｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 11:08:43 ID:dXD5CByO]
- >>1乙華麗
三日振りにやる！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:37:22 ID:lPomk1qT]
- 初めて３週間ほどなんだが、なんか挫折を感じる…。
最初のうちは楽しくて毎日基本２回とか上級とかやってた。
股やお尻が痩せたねと周りから言われ調子に乗ってゆるく食事制限もしてた。
そして最近、結構食べる日が続いてコアもサボりがちになってきて、身体が重いし絶対太った…と思い、今日から前みたいにちゃんとコアるぞー！と、やってみた。
が、基本だけですぐ息切れするし脇腹痛くなるし動きが鈍くなった感じ。
でも前よりマーチとか上手く動けるのになぜに…とへこむ。
きっと前より動きがわかってきてそれで疲れちゃうんだよそうだよグリーンだよーと自分を励ましつつなんとか続いてるのが今。
やっぱ軽い食事制限した方が身体軽いしいいよね
今日もがんばろ…
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:41:01 ID:o4ZGuqyg]
- >>1
乙です～
>>17
軽い食事制限って、具体的にどれぐらい制限してるの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:57:18 ID:lPomk1qT]
- >18
朝バナナと夜炭水化物抜き。
バナナ切れてからぐだぐたになった。
見切り品コーナーにバナナがないのが悪いんだ(´;ω;｀)
>1
忘れてたが乙カレー
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 13:18:02 ID:/hV6IwsE]
- コアは楽しくて続けられるけど、食事制限が続かない。
根性ナシだなあ、と自分でも思うけど欲望に負ける。
こんな自分だけど、コアだけは続いてるので焦らず頑張る！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 13:23:28 ID:XCYGzPBb]
- 腹筋が筋肉痛ってかなり使わなきゃならないんじゃ
だから筋肉痛にならなくても気にすることじゃないと思う
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 16:53:00 ID:5IfHdq2v]
- >>11
もうすぐウエスト60センチ台って事はそこまですんごく太ってもないと思うのに
基本1回1ヶ月で-8ｃｍはすごいなあ。体重（体脂肪）も落ちた？
コア以外に生活習慣で変えたものある？参考にしたい
汗かく体質の人の方が痩せやすいのかな。
私はあまり汗かかないけど、友達は少し動いただけで汗がでてくるって言ってた
汗かかない人が大量の水分とって汗出すようにしたらもっと、運動効果てか、脂肪燃焼できるのかなあ？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:39:53 ID:6onp+ZFu]
- 筋が違っちゃったのか、左の尻が痛くて腰が振れない(´・ω・｀)
ラテラルアクション今日は無理だ…
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 18:22:17 ID:etfHvEnd]
- >>22
11です。
体格は痩せ気味で、お腹周りだけ付いてたので
コアはじめました。36歳 ここ2年くらいで一気に増えた～
体重は量ってません。すみません('A`)
コア以外でし始めたのは、半身浴とコーヒーやめてヨーグルトを食べる
もともと朝は食べない人でしたが便秘気味なので毎朝食べることにしました。
200ml↑は取ります。たくさん！
コーヒーはいつも砂糖＋牛乳たっぷりをいつも取っていたので…
虫歯にもなるしやめました。
食事制限は嫌なのでふつーに食べてます。肉ご飯もﾓﾘﾓﾘ食べます。
間食はほとんどしません。
一番効いてるかなーと思うのはコアの仕方。
上でマーチの時にフィガーエイトってあるけど
左右にねじるようにマーチしてます。ジュリアとヤーナの後ろにある
でかいモニターに写ってる腹を見て真似してます。
腰の動作がｷﾂｲのでﾏｰﾁだけでもキます！ｵｽｽﾒ
あとは必ず毎日続けることですね。今から頑張りますｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 21:32:33 ID:NvoHqLsm]
- 一週間くらいサボったら基本の30分も出来なくなってしまった…
体は全然動けそうなのに肺が苦しくなって続けられなくなる。
なんでだろう？無理して続ければ前みたいに約40分踊れるようになるのかな？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 22:28:55 ID:r6tqu0w4]
- これ中国製なのは海賊版ってこと？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 22:51:16 ID:mU2GzHA2]
- みんな結構食事に気を使っているんだね。自分はもっとゆるーくやってる。
今日肉を食べ過ぎたら明日は野菜をとったり、
昨日食べ過ぎたら今日ちょっと控えたりして、
一週間の平均とったら量も内容もほどほどになるようにしてる。
こんなじゃ制限とはとても呼べないけど…。
コアをはじめてから、カロリー気になりだして、おやつちょっと控えてみたり、
コーヒーの砂糖やめてみたり、昼食のパンもデニッシュと揚げパンはやめてみたり。
小さいことだけど毎日やってることだから続けられたら大きいと思う。
長文スマソ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:41:09 ID:5IfHdq2v]
- >>24
レスありがとう
ちゃんとご飯モリモリ食べて、サイズダウンっていうのは本当に素敵な痩せ方だよね
左右にねじるようにマーチ！！私も意識してやってみるよ！！
ここ読んでたらみんな、コアリズムするとき、ひとつひとつの動きをきちんと丁寧にしてる人多くてすごいと思う
自分は腰だけブルンブルン回していたり、ほとんど腹筋使えてなかったかも・・・
反省。明日から丁寧に40分やってみる！
>>27
一番長続きする理想のやり方だよね
ガチガチに規則に縛られたり、苦しい食事制限したらストレス溜まって、
いつかリバしそうで怖いもんね
体重の落ちるペースはゆっくりでも、楽しみながら気楽に～がいいよね
うさぎとカメじゃないけどさ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 00:36:21 ID:DDpdxs8f]
- >>27運動だけでも痩せるか、食事制限の度合いも年齢にもよりますよね。
私は何せ｢ノリダー｣年齢だからコア＋食事制限しないとダメ…。
基礎代謝1180kcalで食事制限だけの時1200kcalを2ヶ月、代謝アップの為にコア導入で1400kcalにしてます。
15年前はフィットネスだけでも痩せられたんですがorz
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 01:42:59 ID:DDpdxs8f]
- 前レスでラスボス下っ腹の肉とありましたけど、
だんだんそれも真ん中へんは仕留めに入れそう。
で・す・が
裏ボスがいて、超つえぇ～
脇腹の下肉が取れん…クビレてもクビレの下肉が…
シェイクすると腰が振れてるってより、その肉がタプついて無様…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 02:03:57 ID:eNOR1ds7]
- 前スレで骨盤体操教えてくれた人ありがとう！
骨盤のゆがみだかひらきだかが解消したみたいでジーンズが急にゆるくなったよ。
もうワンサイズ下を目指してさらにコアります。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 05:50:34 ID:15BPMBRF]
- マーチを早めに行うと、どうしても上半身がぶれたり腰が振れなくなったり…
何かコツとかありますか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 08:33:21 ID:4dxHYd1p]
- マーチなんかつかんだ気がする。
自分では外側に脚をはねていないつもりだったけど、足の親指を意識して
やってみたら今までになく腹筋に響く感じがする。
マーチが一番くびれに効くって人がいたけど、その人はちゃんとした
マーチができていたんだね。ナにやってたんだ自分orz
フィガーエイトもいれてがんばるぞ～
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 09:02:56 ID:BvP0VEh1]
- 前スレで、コアの前にスーリヤナマスカーラをやると肩の痛みにいいと教えて下さった方、
まだ見てるかな…
ありがとう！！肩の痛みが段々良くなってきました。
どころか、肩の力がいい具合に抜けて、腹筋の締め方も分かってきて、
足もしっかり動くようになりました！
今まで、必要以上に肩に力が入ってて、逆に腹筋をきちんと使えてなかったようです。
体幹部が安定して動きやすくなった感じです。
コアの効果も上がって来たのか、汗を沢山かくようになりました、
教えて下さって、ありがとうございましたm(_ _)m
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 14:42:10 ID:15BPMBRF]
- >>33
私も親指に注意してやってみよう！
キックスタートから基本に移ってみたけど、動きに付いて行けず…
気付いたら腹に力入れるのを忘れて単にじたばたしてただけになってたｗ何この急激なレベルアップ…
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:04:08 ID:RpFKjBIO]
- しばらく上級を続けているけど
「気付いたら腹に力入れるのを忘れて単にじたばた」…あるなぁ ^^;
でも、普通に歩くときに
ときどき肋骨を意識したり腹筋に力入れたりするようになったけど ^^
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 22:02:40 ID:JncznMi4]
- 基本さえままならないのに、上級とかしたら足やら手やらの動きに本当についていくだけ必死になって
全く腹筋使ってないことに気がつく・・・これじゃダメだよね。基本もきっちりマスターするよ
コアと軽い食事制限で顔やせした人いる？
体（ウエスト）は少々引き締まってきても、顔は丸いままなんだよね・・
やっぱ顔は関係ないのかな？
マンマル顔をシャープにしたい！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 22:23:14 ID:A0E5qsj5]
- >>37
部分痩せは無いからね・・・
腹筋つければ腰が引き締まって見えるだけで
腰動かせば腰の脂肪が燃えるわけじゃないし。
コア有酸素運動も兼ねてるから続ければ脂肪は減って
もちろん顔の脂肪も減ってくると思うよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 22:58:46 ID:JncznMi4]
- >>38
そっか、ありがとう
やっぱ部分痩せはないんだよね
でもウエストが引き締まっただけでも嬉しいからほんとコア初めて良かったと思う
ほんの少しウエストが引き締まっただけで、こんなに洋服を着たときの体のラインが変わるのはビックリしたんだよね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:25:19 ID:eNOR1ds7]
- ウェストって一番目立つところだし少しでも引き締まると見た目が全然違うよね。
体重があまり変わらないのに体脂肪が着実に減ってきているのでモチベーションが上がる。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:41:04 ID:vN7aEgno]
- キックスタート、基本、上級それぞれに好きな振り付けとキライな振り付けがある。
MAD職人の技術をここで生かして、パーソナルコアwを作ろうかなー。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 00:25:57 ID:iyKtN/WX]
- >>41
わかるー！
私は左右前後に動きたくなくて、基本の10分くらいしかあまり
好きじゃない。(フィガーエイトのパーティータイム終了まで)
振り付けも一番そこが好き。
だから最初の10分を2セットとか3セットやってる。
MAD職人技術羨ましいｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 00:49:58 ID:6HIYajk5]
- >>42
あの、足を片足をトン！トン！て出して回るやつが嫌い。
素足ジュータンでやってるから無理だし；；
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 01:06:11 ID:EHolAXjY]
- ウォーミングアップはそれなりにしっかり動けるからウォーミングアップが一番お腹に効く…
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 09:37:53 ID:vqW3B9LG]
- 私はフラフープみたいに～って言いながらまわるのが苦手。
一周したら目がまわる自分は三半規管が弱いのかな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:22:38 ID:x/RVLqiU]
- >>45
一緒だ！
目もまわるし、クルッとまわることに気をとられて腰が動かせないし
腰の動きに気をつけてるとまわるのが遅すぎてついていけない。
だからまわらずに腰だけフラフープしている。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 10:57:03 ID:qsO4D9vw]
- >>45 >>46 ターンが苦手な人がここにも1人。
メレンゲのフラフープターンもだけど、
サンバの肩回しながらターンするやつもうまくできない。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 13:25:47 ID:OGSL4s5J]
- ターン、目が回るけど、「ﾎｯホゥ」っていうセリフを共感できるのが楽しいｗ
足の位置は深く考えずに、腰を動かす勢いを利用してまわると楽だよ。（肩の時も）
しかし「フラフープ」って言われたとたんにどうすればいいか
わからなくなって戸惑うので、もしかしたら間違った動きしてるのかも。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:13:17 ID:eh7UnSTW]
- もう一ヶ月もやってない…
太った
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:29:55 ID:ngJySwA9]
- フラフープの最後んとこだけ苦手だー
回れ右！回れ右！のリズムで一気に半回転するやつ
目が回るし気持ち悪くなる…
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 17:21:03 ID:SDAS71bI]
- キックスタートを数日やってみました。
体重は変わらないけど体脂肪率1%減。微々たるものだけど…
で、基本プログラムをやってみたら10分もしない内に息切れ&汗だく。
結局10分でギブアップしました。腹筋に注意してたら早さに付いて行けなくて…
でも腹全体のだぶつきが凄くましになってきて嬉しい。
基本プログラムに早く付いて行けるようになりたいなあ。
このスレの皆さんはレベル高そうで羨ましい。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:23:53 ID:MMGQOtQO]
- 今日は旦那様の帰りが遅いみたいだから、時間が許す限りコアやれる！って嬉しいんだけど…便秘で腹が重い＆痛くてうまく腹に力が入らないし、うまく腰が回せない…
メレンゲのフラフープみたいにターンするやつとサンバの肩回しながら回るやつは私も苦手です…あとシェイクができない
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:42:57 ID:tagpIFOD]
- >52
フラフープのとこはその場で腰を回す
肩回してターンするところは腰をクイッって外側に押し出す感じで、肩は回すってか肘で小突くような感じでしてるお。
シェイクは小島よしおになりきればできるはずｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:55:49 ID:EIxnu+SD]
- >>49
今からやれば夏にはくびれできるよ。
まぁまたのんびりコアリズムやろうではないか。
気長が大事。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 20:31:11 ID:fCaOt4aV]
- なるほどw＞小島よしお
日ごろの運動不足のせいか、すぐ横っ腹が痛くなる。
運動前に水なんか飲むと、よけいに痛くなる。
水のんでおくと、飲まないでやるより汗の出がずっとよくて
「運動したーー！！」って気になれるんだけどなー。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 21:09:10 ID:xr/F6exr]
- なんかお腹より肩がしんどい。
基本的にずっと腕あげっぱなしだよね。
お腹に軽く筋が出るようになってうれしいけど、
同時に肩もごつくなってきた…
明日から腕は下げてやろう。。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 22:12:18 ID:YDManzme]
- コアリズム終わったとき二の腕熱くならない？
やっぱ腕も燃焼してるのかなー。
ただお腹はひえひえだけど。
同じひといる？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 22:58:02 ID:+6ikuByC]
- >>57
二の腕はわかんないけど、腹についてはまとめwiki嫁。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 23:10:37 ID:CbfGOa0n]
- ここの皆さんは基本編の40分をやってるの？
毎日同じの飽きてきたからサルサパーティーとかサンバフィージョン買おうかな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 23:19:16 ID:FkxOwUxc]
- ビリーで挫折したからずっと我慢してたんだけど、ついにコアリズム買った
キックスタートから基本プログラムを通してやったけど
早くてついていけない・・・・
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 00:17:11 ID:8yLxhi+I]
- さぁ次は右を殺るわよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 01:07:32 ID:hgAiE8Ha]
- >>56肩ごつく←あはは！私も。でも私は撫で肩が嫌いなので肩つけたくて、
むしろパワーリストつけてやってるよ。
肩幅無く撫で肩だと二の腕に肉着いたら、あっという間にオバサン体型に見えやすくなるから。
肩筋肉付いてきて肩から腕が筋筋してきてかっこよくなってきました。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 02:10:23 ID:o5deUrd+]
- >>61
不覚にもツボったｗｗｗ
今日で2か月目突入だ～！
まだｾﾞｰﾊｰ言いながらやってるのか自分は…
しかし最初は腕を肩の位置まで上げてキープし続けるだけで
もう無理です状態だったから…進歩したなあｗｗ
体重のわりに背中とかウエスト周りがすっきりしてｽｹﾞｰ嬉しい！
服着たときにシルエットが良くて自画自賛してしまうｗキモくてｽﾏﾝｗ
彼女らがすごく陽気に楽しそうな様子を毎日見るだけでも
仕事のストレスから解放されるわー。
コア始めてからはストレスやけ食いがなくなって
メンタル面でも助かっているｗ
派手なリバウンドをしないのはこのおかげかも。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 06:22:37 ID:Ftm1ZRCh]
- >>48 >>52 ターンのアドバイスありがとう。
今日から早速心がけてやってみます。
シェイクの小島よしお、わかりやすいw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 08:26:54 ID:OaAx2zSo]
- 小島よしおがコアやってるとこ想像したｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 13:51:25 ID:RIxKmbZW]
- ターンで目が回らないようにするには、前と後ろのどこか1点だけ見ると決めて
振り返った瞬間そこだけ見るようにすればいい。
顔の軌跡をそのまま全部見てたら目が回る。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 14:21:40 ID:8hDqcck3]
- >>56
>>62
え～～！！ちょっと待って！！
腕上げてやったりしてたら肩がゴツくなるの？？
私はどっちかというとイカリ肩で肩幅しっかり、その上に軽く脂肪乗ってる体なんだけど、スレンダー目指してコアしてるのに
ヤバイのかな？
かなりショック・・・細くなると思ってやってたのに・・・
腕をあげてクルクル回しながら下ろすやつとか、やめといた方が無難なのか・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 14:28:25 ID:nldlZ9lS]
- お昼お菓子食べ過ぎて、焦ってすぐに基本２セットやったが…気持ち悪くなった。
２回目ストレッチ手前でギブ。今水飲んで横になってるよorz
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 15:03:59 ID:MfmwJrlh]
- >>67
ならないとおもうけど...
自分は二の腕や背中も絞りたいから両手を高い位置でキープするよう心がけてるし、
キックスタートのルンバを、最初から手をつけてやってたり、肩のシェイクとかやってるけど、
デコルテすっきりしたよ。ゴツくなる人は肩に力入れすぎなんじゃないかな。
前のほうでヨガやってからコアすると肩の力抜けるって人いたから
試してみては？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 15:11:17 ID:hgAiE8Ha]
- >>67
>>62です。贅肉ももちろん取れますよ！マッチョというより筋ばる感じです。
肘をバストの高さまで上げるポーズした時に、肩筋肉がパーツで分かる感じに仕上がります。
無酸素の筋トレではないので、肩がボクサーみたいに丸く大きくなるって感じでは無いです、さすがに。
二の腕は確実に細くなります、が、
なり方が中島美嘉みたいになるんじゃなく
筋肉パーツが分かる感じになります。肩で一回段ができ、次に上腕二頭筋という感じに。
贅肉が落ちたところで腕上げやめれば丁度いいかもしれませんよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:39:27 ID:8hDqcck3]
- >>69
レス㌧です！！
良かったあ～～
贅肉も落ちるんですよね
教えて下さった、肩に力を入れすぎない、のを肝に銘じてやります。
>>70
ボクサーみたいにならないので安心しました。
確かに中島ミカさんはヒョロ～っと細い感じですよね、
筋肉パーツがわかる、というと、マドンナとかかな。
あそこまでなるには相当努力必要かもしれないけど、毎日40分コツコツ頑張ります。
首も太いし、肩も腕もむっちりしてるので頑張ります
目標は鎖骨が出る事です！
これからもコア続けるぞ～
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:40:18 ID:vULWkUIw]
- 基本プログラムのジュリアのパート、後ろに下がりながらのコアフレクションがさっぱりできない。
あれは人間の動きなのかな…開始10分で既に瀕死
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 17:41:40 ID:DvrI3Qj7]
- >>68
あ～～駄目だよそういうの
体力あるならいいけど、やっぱり２回目がどうしても散漫になっちゃうから
今日食べた分は諦めて１回にいつもより全筋肉集中させて
やった方が絶対効果的
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 17:51:40 ID:MfmwJrlh]
- >>68
食べ過ぎた分は2,3日食べる量を抑えて調節すればいいよ。
毎日必ずカロリーオーバーしないってのは理想だけど、
GWでもあるし、ストレスためないように食べることも楽しもうよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 19:05:16 ID:F9cVfheQ]
- 基本プログラム始めて一週間、腰痛めた…しかも左側だけ(´;ω;`)
特にサークルのときとてつもなく痛くて辛い。筋肉痛じゃなくて、スジがおかしくなってる感じの痛み…
何日か休めば自然に治るかな(´;ω;`)うぅ、いてぇ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 20:13:37 ID:Zy3TXkrW]
- き…きつい…
久しぶりにやったら汗だくｗｗ
キックスタートやってテンション上がったから基本やったら最後までできないでやんの…
明日がんばろ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 22:18:28 ID:5PzyfA4s]
- >>75
大丈夫？
私も筋を違えた痛みに襲われた事あったよ
無理にやりすぎて筋を痛めたんだと思う
私はしばらく休んだらすぐ治ったよ。お大事にしてね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 22:48:29 ID:VYMSTlcW]
- >>75
無理して動かすとかえって悪化するから安静にした方がいい
痛みがあるなら冷やすといいよ
そういう私はキックスタート始めて一週間した頃
そろそろ基本に行ってみるかな～って時に
足挫いたorz
一週間休んで少しずつキックスタート再開
そのまま十日程続け捻ったりしなければ殆ど痛みも無くなったので
そろそろ基本に行ってみるかな～って時に
寝違えたorz
もうね、なんか呪われてるのかと
因みにラテラルだけでもやってみようかと思ったが
首と腰は繋がっている事を再認識させて貰ったぜ
そんなわけでまたお休み中さ
だいぶ痛みも無くなってきたのでまた少しずつ再開しようと思っている所だ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:24:53 ID:8yLxhi+I]
- ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:26:08 ID:8MXFF/nr]
- かなり楽しい
すぐに飽きちゃうかと思ってｵｸで海賊版を買ってしまったことを激しく後悔しています
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 00:15:22 ID:wyxXS8fE]
- >>77 >>78
ありがとう(´;ω;`)
コア始めてせっかく少し痩せたのに無駄にしたくない！って意地になって、痛みだしてから２、３日無理してやってたんだ(´;ω;`)
でも案の定集中できないし、全然意味なかったとおもう。それどころかいたずらに身体をいじめただけになっちゃったねorz何もしない以下だ…
しばらく安静にして、治ったらまた頑張ります！早くみんなとコアしたいよー
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 01:39:58 ID:SsMuBUQZ]
- エクサボディに注文して、発送メールが届いてから二日…
荷物問い合わせしても『大阪店から出発しました』で変化なし
早くやりたいから余計に長く感じるよorz
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 02:26:34 ID:dS2J3Bp2]
- >>72
ケツを後ろに突き出すと同時にすかさず一歩後ろに下がるのを練習してたら出来るようになったよ
タイミングが慣れると簡単簡単
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 03:12:30 ID:bHvji8AL]
- 前スレでマーチがフィガーエイトっぽいとの書き込みを見て、
鏡見ながらやってみたんだけど…
右腰を上げると右肩も上がる、左腰を上げると左肩も上がる、という風で
やたらくねくねしてて気持ち悪いことになってた
肩のラインを水平に保とうとすると腰も足もなかなか動かせない
どうすればいいんだろう？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 03:27:42 ID:zXuqiVrR]
- >>84
フィガーエイトは腰を上げるんじゃなく腰を斜め前に突き出すんだよー
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 06:00:27 ID:x8QPWa8K]
- 矢口真里ちゃんもコアリズム始めたか
うたばんで石橋に太ったと言われてたの見たけど
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 10:14:29 ID:CAyciWvc]
- >>83
おおありがとう！しばらくスローペースで練習してみるよ。
ウエスト測ろうとしたんだけど、左右でくびれている高さが違うのでうまく測れない。
明らかに締まってきてるから嬉しいけど…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 11:10:20 ID:bHvji8AL]
- >>85
あれ？マーチは腰あげるよね？
上から見たら／￣＼こういう感じのラインを描いてる感じでやってるんだけど…
上手く説明できなくてごめん
私根本からまちがってんのかな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 12:17:17 ID:3H9Kj+ew]
- 腕を意識して後ろに引くと、自然と腰が斜め前に出るけど、
それじゃだめなのかな？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 13:54:04 ID:1USommBn]
- 腰を斜めにツイストしながら、更に左右に振って競歩みたいな感じで動くのが、
本当のマーチの動き。腰はあげないよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 13:58:13 ID:tmqacPLx]
- そう言えば競歩は、より歩幅とスピードを増すために
脚の付け根だけじゃなく腰から動かすって聞いた。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:43:26 ID:1USommBn]
- >>91
だから、動きが似ているのかも知れませんね。
コア続けていくのなら、マーチの動きは完璧にしておいた方がいいと思う。
色んな動きに組み込まれてる分、間違った動きで覚えてやってしまうと、
骨盤・股関節・脊髄等を痛めてしまうし、
厄介な事に、一度大きく痛めてしまうと癖になりやすいので、注意して下さいね！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 16:32:08 ID:E7Vuf0AJ]
- 基礎だからわかってるけど…なんか怖い怖い
自分はまだ一度も腰痛めたこともないんだけど、
最後、基本のストレッチで、太ももの付け根に手置いて背筋伸ばすところで
左に向いた方向でやると腰からポキッって鳴る。
関節の間に溜まった空気が抜けた時に鳴る音だってわかってるけど、
なんだか毎度だから、どんだけ溜まってんだよって心配になる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 20:11:35 ID:kJ9mBxTC]
- 前スレにコアやってたら、痔になったって人いなかったっけ？
今日やってたら、お尻に激痛が走ってコアに力入れられなくって
ボラギノール買ってきます
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 22:47:40 ID:+cIroYtf]
- 今日は上級を2回やったよ～
基本より上級の方がテンポ速くて楽しいね
上級やり始めたら、基本は辛気臭く感じた
ただ20分しかないから、ディスクをもう一度再生するのがめんどいのだ
それと緑のＴシャツの人かっこいいわ～
- 96 名前：親父 [2009/05/02(土) 22:54:06 ID:qlE6mcYk]
- 前スレかな？
四月の初め頃にやりだして、９８センチあったメタボが
いま８９cmになったよ＾＾
91ｃｍ頃に停滞期があったので、ヒップホップアブスも
追加しました。
いまはコアリズム上級＋アブスで頑張っています。
この分だと今月中には８５㎝になりそうな予感。
でも今はかなり苦痛自分との戦い。皆さんもがんばろ～～。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 22:55:37 ID:+D/Ral9X]
- >>95上級は杉本彩の言う｢恍惚｣ダンスが出来るようになってきたｗ
緑君てここで｢ぶっつけ本番｣撮影と言われてる動きだけど、見る余裕でてきて
緑君動きもやるようになった。ドラムのローの時がカワユスｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 02:53:24 ID:eMww68Er]
- 今日からコアはじめたんだけど、ふくらはぎが痛い…やり方悪いのかな？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 04:25:14 ID:ktyvo1e3]
- 基本プログラムやり終わったあと
30分ジョギングして腕立て50回、懸垂10回、腹筋50回やってたら
食べものとかさほど我慢しないで、１ケ月で５キロ痩せた
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 10:13:47 ID:kNUA/UNv]
- >>99
それじゃコアリズム買う必要なかったんじゃねぇｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 15:38:26 ID:+mAFSI/U]
- 夫にやらせてみたら単なるオタ芸になってしまった…
笑いが止まらん。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 17:52:09 ID:xhdLWmF3]
- 毎日一回、基本をしてるんですが、二回くらいやらないと意味ないんですかね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 18:27:16 ID:AyuIJHa8]
- >>102
有酸素運動は、始めて３０分から燃焼が始まるので、
可能なら、２回以上が好ましいかも知れませんね。
私は、筋肉を付けたいので、敢えてキックスタートのみでやっていますが、
少なくても、１日３回は必ずやります。
調子が良い場合は、４回やってみたり、自分の体と相談しながらやるのが
１番良いと思いますよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 18:29:19 ID:1ffZ0sW6]
- 一回で大丈夫。腹筋使ってできるようになれば
その一回でもそうとう苦痛になってくると思いますよ。
俺の場合は
最初メタボが邪魔でできないｗ＞やっとできるようになった＞ウエストが減りだした
ある程度減ったらやればやるほどきつくなってきた。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 18:38:45 ID:o7pt+tX1]
- >>101
うｐ！ｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 18:50:06 ID:xhdLWmF3]
- >>103>>104
ありがとうございます。
まだ動きについていけない所もあって、腹筋に力が入ってない時があるので、もしかすると足りないかもしれないですね。
体調と相談しながら続けてできそうなら二回、きつい時は一回と分けてしてみます！
キックスタート、基本を一回ずつもいいかなと思いました！
まだまだですが頑張ります！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 19:36:01 ID:AyuIJHa8]
- >>106
キックスタートと基本を１回づつっていうのは、良いかも知れませんね！
キックスタートで筋肉の動きをおさらいしてから、基本をやれば
より一層、基本の効果が出そうですよね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 21:30:52 ID:1p84+WPn]
- 初めての岩盤浴とプル釜してみた＋ミストサウナと温泉と～
帰ってきてコアしたら今までにないくらい汗かいた(@_@)
床が汗まみれになるかと思ったｗ
汗書きにくい人、ｵｽｽﾒです。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 22:39:06 ID:3qnymyRh]
- >>97
ハハハ
本当に確かにぶっつけ本番って感じかも！
目をパチパチさせながらやってる顔もいいわ～
マッチョの気の弱そうな雰囲気ツボだ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 22:49:35 ID:uq26sQc/]
- 上級編の撮影風景より…
ディレクター「はい！カット！おつかれー」
（一同、緑君を見て、こらえていた笑いを一気に爆発させる）
緑君「ちょっときついっすよー！勘弁してくださいって言ったじゃないっすかぁー
やっぱぶっつけとか無理ですって！これ発売しないっすよね？＞＜」
ヤーナ「いいじゃないのーちょっと初々しくって好印象だったよねぇ？」
ジュリア「もち！ぜーんぜんオッケー！」
⇒みどり君の黒歴史誕生である。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 23:15:59 ID:1p84+WPn]
- 緑君って品川庄司の庄司に見えるｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 23:35:26 ID:k60+ZoVL]
- トレーニング用のパンツが洗濯中だったのでゆるめのジーンズでコアってみたら
明らかに終わったあとにゆるくなってる。骨盤ってすぐ締まるんだね。
毎日コアってるのに締まるということはすぐ開くということでもあるんだろうけど。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 00:19:08 ID:WTSxWc3m]
- >>110
想像してしまった！
>>111
体全体のバランス（頭が小さい所、肩幅ある所）も庄司似てるかも
>>112
それってこの先、理想体重（体型）になったとしてもコアやめたら元通りのプヨプヨになるんかな
やっぱ、一生コアを続けないといけないのか・・
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 01:28:43 ID:0BzMWrsm]
- >>113いくら食べても太らない人は別として。
思うんですが、何歳くらいまでカッコイイ体型を保っていたいか、ということになるのかな…
私は30代後半まで運動しなくても美容体重でしたが、
その為油断して40歳には知らず知らずのうちになんとなーくオバサン体型に片足突っ込んでた。
今巻き返さないと本当にズルズルオバサン体型になってしまう、と思い肉体改造を決意しました。
今はとあるモチベーションがあるのですが、
外見を売りにしている仕事ではないと、モチベーションの部分である日プツッとなりそうですよね。
残りの人生、美味しいもの好きなだけ食べて生きるわ～とか。
でも、激しすぎない運動は健康にいいのだから、フィットネスは続けられる限り続けてみようと思うね。
でも、ホント、一時的に痩せるんじゃなく、太りにくい体質に変わってくれればな～と思うよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:04:35 ID:JbX8REz4]
- コアフレクションを頑張ったら腰が…
体固いくせに張り切り過ぎるから…orz
普段なら生理前にドカ食いしてしまうけど、コアリズムやってたお陰で食欲にブレーキかかった。
ここでお菓子食べたら踊った分が無駄になると思って…
こういう意味でも運動って大事なんだなあと思ったよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:22:04 ID:Xgf+IJqd]
- 1日1回基本を（時々サンバ）続けてて
しばらくぶりにキックスタートやってみたらこれが効く！
息を吐きながらゆっくり動かすのっていいんだね。
基本もサンバも動作が速いぶん
勢いだけで動きがいい加減になってるから
キックスタートは大事だと実感したよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:49:05 ID:UWPEQ9aR]
- 昨日でちょうど一ヶ月。
出張だった日を除いて毎日基本もしくはサンバを一回以上続けられました！
これもこのスレのおかげです。ありがとう。
一ヶ月でヘソ周り－5cm、ウエスト－2cm、体重－1kgでした。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/05/04(月) 12:13:47 ID:EMCMkB/z]
- 一昨日の夜中に継続セットをポチったんですが、
ショップジャパン(exabody)の営業日はカレンダー通りなんでしょうか？
となると届くのは今週末か来週頭か…。
楽しみです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 21:53:51 ID:zwxBPTjj]
- >>105
夫はオタ芸…いやコアリズムのせいで腰が痛いと涙目で横になっている。
今度オタ…いやコアやる時にでも盗撮してみるｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 22:05:32 ID:WTSxWc3m]
- >>114
その通りだ
モデルでもしてるなら普段からずっと美容に気を使うけどそうでない場合は
ある日当然どうでも良くなってしまって容姿に全く気を使わなくなってしまう事あるよね
美容に関心があって体型を保ってる友人とかに定期的に会ったりして常に自分磨きをしていきたいなあ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 22:19:43 ID:geotF7ey]
- 上級やった
あきやすい私には20分がちょうどいい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 22:56:37 ID:71OFuF8d]
- ドラムをやっている時にオタ芸を思い出し
笑いが止まらなくなってしまったｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 23:48:29 ID:G+v44VCU]
- 嫁と一緒にやったはじめてのコアリズム。二人ともジタバタと不細工な動きだった
だけど笑顔になれて楽しかった。運動っていいな。頑張ろう
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 00:04:47 ID:QxtALrIl]
- 男なんだからビリーでもやりなさいよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 00:16:04 ID:p09orlu4]
- >>123
夫婦でコアなんて微笑ましいし羨ましい
楽しく運動できていいね～
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:04:30 ID:Mn4fIpah]
- その後二人はベッドの中でもコアリズム
するのであった
二人に永遠なる幸あれ。裏山シス。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 04:47:30 ID:t+a9P1mj]
- コアリズムやって背が伸びた人いる？
これマジな話だけど、俺身長が１センチ伸びてたよ
姿勢が良くなったのかなぁ？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 05:00:06 ID:q5cRexNk]
- 福利厚生って簡単にいうとどういう意味ですかぁ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 08:59:43 ID:iNeyD2pP]
- >>127
身長伸びるなんてうらやましいな。
コア暦一ヶ月だけど、姿勢がよくなったと友達に言われた。
猫背だったから、視点が高くなったような気はする。
身長が伸びたかどうかは来週健康診断だからそのときわかるかな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:34:04 ID:6Sjry4T1]
- 姿勢は確かに良くなるよね。体の軸を意識するようになるっていうか。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:40:31 ID:5kgT6dV6]
- 私も背が伸びたよ。
たぶん、姿勢だと思う。猫背が治ったから
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:31:02 ID:MKoFNsxz]
- 流れブッタ斬ってカキコ。
コア始めて３週間。最初は基本プログラムから始めたがワケわからなさに挫折しそうに…orz
キックスタートを取り寄せて基礎の基礎から再スタート！
筋肉痛がつらいので１日おきくらいにフリフリ。調子がいい時は踏み台昇降を2～30分プラス。
体重も体脂肪も減ってないけど腹まわり腰まわりがスッキリした！旦那にも痩せた!?って驚かれる。サイズは計ってないけど、キツかったジーンズのボタンが楽々とまる。
お通じがよくなったのも嬉しい！
これからもヤーナとジュリアについてく！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:21:14 ID:iNeyD2pP]
- >>132
おめでとう～！
人にやせたねっていってもらえると、モチ上がるよね。
週一回ぐらいサイズ測るのもいいよ。モチ上がる。
66.5cmとかだと、次週までに.5をやっつけたくなるww
5とか0とか節目（？）の数値を切ったときはテンション上がるよ～
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:02:05 ID:Km5CfA6i]
- 毎日ではないけど、基本3ヶ月
自分ではかなりスッキリした体つきになったと思う
背中も薄くなって、腰やお腹周りも一回り小さくなった
体重-3㎏ 体脂肪率-7～8％
なのに誰からも痩せたと言われないorz
着やせするタイプではあるが、気づかれないのも寂しい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:50:49 ID:iNeyD2pP]
- >>134
今から薄着のシーズンだし、きっと気付いてもらえるよ。
3ヶ月で3kg、ちゃんと体脂肪が燃えてるなんて、理想的な減り方だね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:57:59 ID:xGFf3YBp]
- みんな～朗報！
今日から西友で母の日スペシャルでコアリズムのセカンドラインバラ売りしてるよ！
キックスタート、メレンゲマニア、ラテンシナジー、スイング、ジャイブの５種。
残念ながら基本・上級プログラムとサルサ、サンバは無し。
でも上の５種のどれかを欲しかった人
(私、昨日エクサボディでジャイブぽちったばかり、ソッコーキャンセルです)は
商品自体が200円安く、今日ならセゾンカード払いなら5%引き、交通費かからないなら
送料950円も無しになるから総額で1200円くらい安く買えますよ！しかも日数待たなくて良い。
もし、近くに西友があり、上の５種のどれか欲しかった方(日本語吹き替えの正規代理店モノで)
良かったら行ってみては!?
と、西友の階段の踊り場から携帯で書き込み。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 17:46:41 ID:p028zGhL]
- >>127
もしO脚がまっすぐになったらその分背が伸びそうだな…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 20:16:05 ID:zU8rbNc3]
- キックスタートであまり疲れなくなったので基本やってみたら、最初の10分で息切れが…
最後まで目を通してみたけど動きが激しくて(；゜д゜)
皆これをやってるなんて凄いわ…とりあえずちょっとでも動きを覚えるところから始める。
体のラインが引き締まりつつあるので挫折する訳にはいかない。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 20:46:50 ID:0agcCSU8]
- >>138
ドタバタ盆踊りでも休まないで40分続けてみて！
毎日続ければ一週間くらいで動けるようになってくるよ
筋肉つくと動けるようになってくるみたい。がんばれ！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:05:14 ID:Hqr9aEd1]
- 休みだし、ゴロゴロするよりはと普段は一日一回しかやらないのに
午前に基本一回、午後にサンバ一回やってみたら、もうヘトヘト。
ちょっと前に一日4回基本やるとか言う人いたけど、神ですね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:10:32 ID:2qLyquIs]
- >>140
それがずっと続けられるならいいけど、
やっぱり一番大事なのは継続だと思うから
嫌にならない程度に続けるのが一番だと私は思う。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 22:38:45 ID:fKuFpkOu]
- あ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 00:32:11 ID:rb/RZS9e]
- サルサパーティだったかな？
ラスト間際でかなり疲れピークの動きの激しい踊りのとき
ヤーナが「まだ疲れないわ！！」と言ったとき
「さすがにそれはないわ！」とテレビに向かって即答した自分に凹んだorz
独り暮らしなのに…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 00:36:03 ID:/i8Bhr0t]
- 上級が飽きなくていい
ジュリアがスキーみたいって言うのが可愛い
明日はｷｯｸｽﾀｰﾄやる
ﾉｼ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 08:20:02 ID:DSwyNcrI]
- 昨日カルディオジャイブ買った者です。
基本と上級がかなり良い感じに出来るようになったので
ローテか複合用にと買ったがやってみてボロッボロの生き恥ダンシング！
思えば基本も初めはそうだった、とあの時を思い出させた。
基本7日間プログラムより難しいな。
それから私の中でこれぞ社交ダンスのラテン、これぞジャイブっつー
ケンケンステップがあるから、下に響いちゃヤバい人には不向きかな。
一応、シリーズ最強の有酸素運動という触れ込み(パッケージ記載)ですよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 08:50:01 ID:IVCWUyzg]
- >>44です>>46ありがとう。
なんとかコアの道に戻れました。
これからも頑張ります。
質問
腕をあげて横にのばしてる時
みんなは手はグーにしてる？
ヤーナとかたまに
仏様みたいに人差し指と親指をくっつけてて
私も真似してみたら二の腕付近の筋肉がきつかった。
どの指をおれば二の腕に効くとかあるかな？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 08:52:46 ID:IVCWUyzg]
- 間違えた>>49です
ありがとう>>54
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 09:32:23 ID:UuHiRCNi]
- >>132ですけど>>133さん、ありがとう！
基本プログラムだと振付ばかり気になって、肝心な腹筋がおろそかになったのでキックスタートにしました。じっくり意識しながら出来るので、しばらくこれで行きます！
サイズ計ってみたら、まだまだメタボなポニョ腹でしたorz
週１で計ってみるの、良さそうですね！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 10:14:33 ID:S5vDhlsw]
- >>139
>>138です。レスありがとう！
恥ずかしいことに半分行かない内に体が悲鳴をあげるんだけど、めげないで挑戦してみる。
まずは40分通すところから始めるよ！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 14:51:51 ID:nRHLs/ZF]
- 今日はじめて上級２０分やったが、みんなが緑君緑君言ってる意味がようやく分かったｗ
なんか・・・勇気をもらった(´･ω･`)
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 15:26:43 ID:FQh0klQK]
- みどり君だけｱｯﾌﾟが少ないw
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 16:14:37 ID:DSwyNcrI]
- ドラムで1拍遅れ、｢ハッ！｣ってなってる、いらんとこがアップになる緑君
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 16:32:25 ID:FQh0klQK]
- 暇なんでニコ動のみどり君へのつっこみ抜粋w
「緑注意！」
「黄色きもいｗｗｗｗｗｗｗ」
「黄色ゲイ」
「緑チラ見しすぎだろｗｗ」
「緑が笑えて集中できない」
「カンニングすんなｗｗｗｗｗｗ＞緑」
「緑・・・・髪！！！」
「緑・・・・髪ペターッ」
「緑ついていけてないｗ」
「緑で遅れた！！！」
「緑ちょっと違う気が」
「緑が気になって仕方ない」
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 18:02:32 ID:TpTqpX9I]
- >>150
私も緑君を見てると励まされるｗ
本人にとっては黒歴史だろうな。あのｇｄｇｄがはるかな異国で何万人もの人に
毎日観られていることを知っているのかな。
緑君、ほかのDVDにも出てるんだよね。観るのが楽しみ～。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 19:16:59 ID:Z3QhRIco]
- 緑君で盛り上がっているところ申し訳ないんだが…
今日昼寝しようと、あおむけに寝転がったらアバラの真ん中？
がすごくへこんでいた。キックスタートのサンバパートで、ヤーナが
「ムネもへこませる意識で」って言ってたけど、本当にへこむんだｗ
ヤーナやジュリアも腹筋がアップになっている画像をチェックすると、
みぞおちの辺りに結構影ができてるんだね。ちょっとびっくりした。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 19:21:35 ID:MjiOl1e8]
- 上級始めてから1週間経つけど
みどり君を意識したことない…。
むしろ、ジュリアの黄色君に対する視線が気になってた
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 20:25:25 ID:88qpbxy3]
- 今日キックスタートやってみた。
難しいとは聞いていたけど足踏みするところから動きが怪しくなり、前後に動くとこでさっぱりついていけなくなった…。
あわあわしながらなんとか最後までやったけど、いつかは出来るようになるかなorz
基本とか上級で踊れるみんなすごいなー
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 20:39:09 ID:8/9tKYsA]
- たった今、ポチってきました。
３枚組プラスキックスタートで。
届くの楽しみ～
ボロアパートなので下の人に迷惑がからないようにしなくちゃ…
下の人が不在の昼間しかできないな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 20:39:13 ID:1bTpCwRA]
- You can do it!
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:41:08 ID:CW5/YK3o]
- >>157
大丈夫ですよ＾＾
こんなのムリって思ったけど1週間もあれば余裕でできるようになりました。
今日、初めてキックスタートから基本をやってみたけど
あまりのテンポアップについていけずジタバタしてましたorz
基本が完璧にできるようになるにはどのくらいかかるのかな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 22:34:25 ID:3jXoMsvR]
- ≫145
亀だけど、私も基本と上級をマスターしたぜ！と思ってカルディオ始めたけど動きに全然ついて行けない。
最初の10分は楽しいけどその後は…もう笑うしかないくらいジタバタカルディオ。
ヤーナとジュリアは楽々こなしてる足踏みしながら腰回すのが上手く出来ないよ。
ケンケンステップ、後半ツラくなってからだから足全然あがんないｗｗ
でも振り付けは楽しいよね！
お互い頑張ろー！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 23:30:17 ID:Kwyhvr7k]
- もう、ずっと緑君ばっかり見てやってる
もう見れば見るほど面白くてたまらない
コアリズムでこんなに笑うとは思いもしなかった
緑は上級編以外の、コアリズムの他のビデオにも出てるんだ？！
誰かわかる人いれば教えて～
>>161
カルディオ買おうか、サンバ買おうか現在悩んでるんだけど
どちらが面白いのかなあ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 23:43:39 ID:8gmsmSz+]
- ヒールプル良く見たらヤーナ以外誰もできてなくね？ｗ
どうやっても腕が倍速になるからテンポでやるのもう諦めたよ…orz
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 00:24:08 ID:loE0Jue6]
- >>161
>>145です！私も！マーチしながらのヒップサークル、なんじゃこりゃ、だよ！
マーチは基本の腰の動きが染み付いたのが仇になっちゃって…！
あとジュリアのサルサパーツで膝上げホップが入ると途端にジタバタに。
でも確実に初日の昨日より今日が幾分マシ。
てことは明日はまたちょっとだけ良くなるのかな!?
頑張ろう！
でも、爽快感得たいから、上級20分で締めました～。気持ちいい！
あ、カルディオジャイブには緑君はいません。東洋人みたいな人がちょっとgdgdぎみにやってます。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 01:40:47 ID:XwL2po0e]
- 連休や生理で5日間コアリズムさぼっちゃった…。
17日に結婚式挙げるからさぼっちゃヤバいのに。
明日からまた頑張れば大丈夫かな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 01:49:11 ID:iUghMcNC]
- >>165
式までまた頑張ればかなり体のラインが違ってくると思う！
ただ頑張りすぎて式までに腰とか痛めちゃうといけないから、
無理はしすぎないようにしてくださいね。
素敵な結婚式になるといいですね！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 03:33:16 ID:I+FuhUTy]
- >>165
祝リズム踊ったる！一緒に頑張ろ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 07:14:08 ID:EJ8dvOyK]
- 月末に5年ぶりに友達と会うことになって
昨日気合い入れて、コアやったら頭がグワングワンして
気分悪くなったorz
もやしの食べ過ぎかなorz
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 08:38:40 ID:p5NKVBbU]
- GW中さぼったらポニョどころか１kgも増えた。。
みんなGW中もやってた？
自分は遊び予定入りすぎててついつい、やらずに５日がすぎたOTL
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 09:35:03 ID:uEgPsLoV]
- >>169
GW中サボってたら、緩んだ！
オールスタンディングのライブでノリながらそっとマーチしてたけどw
やっぱダメだ？。
今日から復活します！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 12:13:04 ID:GahdK8Wi]
- キックスタート10日目にして基本プログラムに挑戦。
右脇腹がつりました。痛い…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 12:58:17 ID:X74urd67]
- >>162
ラテン簡単ステップガイド
サルサパーティーのステップガイド編
上級とは違ってキビキビ動いてるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:15:59 ID:loE0Jue6]
- 緑君てジュリアの旦那様とは違う人？
あと、黄色君はようつべで見た動画では緑君ポジションでダンスも緑君だった。
カルディオの緑君ポジションにやはりぶっつけ本番的ダンスな東洋人。
わざと、ぶっつけ本番的な人を入れてるなw
全員完璧だと消費者が｢出来ないのは私だけ…｣と思ってしまうのを防ぐための
作り手の作戦かもしれん！だとしたら秀逸！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:28:02 ID:HkaUpFqf]
- >>173
緑君がジュリアの旦那っていうのはスレ新しくなる度に出るんだけど
全くの別人。もうこれテンプレ入り希望。
カルディオの東洋人はサンバにも出てる人でそっちではちゃんとこなせてるよｗ
カルディオ持ってないから見たことないんだけど
ずーっと前のスレでサンバに出てる頃より悪っぽくなってたと話題になって笑った。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 16:53:03 ID:wJlS8MOK]
- ↑髪に変なメッシュ入れて悪いグレムリンみたになってた。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 17:18:26 ID:/lkULlSw]
- マーチの動きってダイエット用具でよくある、ステッパーを踏んでる時の動きに似てない？
体の中心からひねりながら歩くというか。
ところで基本編の最後の方にあるhips under!て言われながら、
爪先立ちで円を描くように歩くやつがありますよね？あれの時に
なかなか上半身のバランスが保てなくて大きく綺麗に回れないのですが、
うまく回るコツってありますか？上半身の筋トレくらいでしょうか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 18:38:48 ID:YIoe2Jt5]
- 基本と上級だけ毎日やってるんだけど効果でるかな？
今日で5日目だけどまだ全然で；
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 18:55:18 ID:8muKIVgU]
- ＜磯山さやか＞コアリズムでダイエット 合計マイナス３０センチの部分やせでヌード公開決定
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090507-00000028-maiall-ent
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 19:28:49 ID:HkaUpFqf]
- >>175
悪いグレムリン、わかんなかったからぐぐってみたら吹いたｗ
磯山さやかって巨乳だけど全体的に太いイメージあった。
部分やせというより全体的にやせたんじゃないのかなあ。
胸は落ちてないのかな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:01:29 ID:b9wupKXE]
- 4日前から始めたんだけど、これって腹筋を使って腰を動かす感じでいいんですよね？
なんか簡単そうに見えてたけど、胸をバウンスさせるのとかも腹筋使うんだとかわかって
意識して筋肉使うと疲労度も倍増です。
ダンスの練習のアイソレみたいな感じですかね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:27:59 ID:loE0Jue6]
- >>176私はあそこはジュリアの手(腕)の動きにしています。
そうすると大きく回ってもバランス取りやすい。
ような気がする。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:36:24 ID:loE0Jue6]
- >>181ここ、ダイエット板だからなぁ…
ダンスの専門的なことはダンス板に聞いた方が早いし正しいし詳しいかも。
ダンサーさんもいるかもだけど。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:46:10 ID:ddg//7Xn]
- ロックステップでブルンブルンと激しく震える自分の下っ腹の肉を見て、いっそ清々しい気持ちになった。
ところでちゃんと腹筋に力を入れながら腰振るコツがつかめない…とりあえず普段生活してるときよりも下腹にキュッと力を入れてはいる程度の感触…(´･ω･`)そんなんでいいのかな…
まとめ見てコアマッスルに力を入れる方法なんかは分かったんだけど、ちゃんとその状態維持してコアできてない…途中で動き止めて力入れ直すとかしていいのかな(´･ω･`)そうだ、呼吸のコツもいまいちつかめないorz
コア始めて２週間、まだまだですばい……
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:54:44 ID:wfXzpdi1]
- >>179
あー私もそう思った。部分やせという定義には当てはまらない気が…
でも結果がでているのはうらやましいな。
自分も最近二の腕が細くなりだしたからモチあがる！
>>182
…？ アンカーが違う気が…気のせい？ 先に謝っとくサーセン。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 20:56:23 ID:GYbTIkzb]
- コア始めて1ヶ月、フィガーエイトやたら高速でできるようになって
彼氏の前でやってみたら、サンバカーニバルかよｗと驚いてた。
最初はぎこちなくてスローでしか無理だったのに…人体ってすごいね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 22:55:23 ID:7gmeh+99]
- >>180
アイソレとコストラクションの嵐ですよね。
いつもやってることじゃ～ん♪と甘くみてたらいかに腹筋使ってなかったか
思い知らされました。
とにかくステップうまく踏むより腹筋感覚を重視かなあと。
- 187 名前：186 mailto:sage [2009/05/07(木) 22:56:42 ID:7gmeh+99]
- ×コストラクション
○コンストラクション...orz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 23:00:15 ID:V4AnqnNQ]
- >>172
レスありがとう！
そっかあ、緑くんはサルサパーティにも出てるんだ～
もう買い決定したよ！
いつも上級20分を1～2回してるけど、今日久しぶりにキックスタートした
遅すぎて辛気臭いかな～って思ってやり始めたけど、ゆっくりしっかり動かすから
結構、筋肉に効くね。
いかに普段の上級編を筋肉使ってないかわかった気する
キックスタートはゼハーならないからスポーツやった感はないんだけど筋トレみたいでいい！
- 189 名前：165 mailto:sage [2009/05/07(木) 23:23:20 ID:XwL2po0e]
- >>166,167
ありがとうございます！
式まで日がないけど頑張ります。
お二人への感謝の気持ちを込めて内祝コアリズムやりました。
それにしても数日さぼっただけで濁ったベタベタ汗に変わっててびっくりしたなぁ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:30:02 ID:ljT3s7mX]
- >>188
緑君は10枚中上級編(Quick Workout)にしか出てないっすよ～。
サルサパーティーに出てるのは上級編にいた黄色君。
緑君はいなくてもサルサパーティー自体楽しいのでオススメです。
サンバとサルサ両方やってる方に質問なのですが、
サルサはどちらかというとくびれ(横っ腹)に効いて、
一方サンバは横から見たときにウエストが薄くなる(背中下部～腰に効いてる)ような気がするのですが、
効果としてはこれで正解なのでしょうか？
それとも自分の動きのクセの結果なんでしょうか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:42:16 ID:gNxIjy0I]
- >>190
サルサパーティのステップガイドは見てないの？
緑くんはペアで踊るステップガイドに出て踊ってるよ～
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:48:17 ID:ltu7GFdP]
- >>184アンカー間違えましたね、サーセンorz
それから謝らないでください。専門的なこと分かる方もいらしたみたいだから良かったですね。
緑君とジュリア夫は別人でしたか。そうですね、テンプレ入れてもいいかもですね。
緑君によって癒されたり励まされたりしている方も少なくないようなので
ダイエットに全く無関係でもないでしょうし←強引w
さて、ではステップガイド見直してみます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:58:45 ID:8jY9W+v3]
- キックスタート、腹筋鍛えるっていうより太もも鍛えてる感が否めない(´Д⊂ヽ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 09:05:21 ID:GKpgUart]
- 基本プログラムで苦戦しまくりだったのでキックスタートを購入
ゆっくりペースでちゃんと筋肉使ってる手応えを感じた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:19:18 ID:tSYy5sVJ]
- 何ヵ月もさぼってた(´Д｀
またやるぞ！！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 12:48:12 ID:dMIDiSes]
- ヤフオクで知らずに海賊版買ったんだけど、
こんどは私のように騙された人が、知ってか知らずか
それを転売するというパターンを多く見かけるようになった。
「正規品ですか？」の質問に、出品者ももにょってるけど…。
基本と上級、ラテンステップ3枚+キックスタート英語版で
6000円とかそれ以上出す価値ないよ～
私のはパッケージも中身も画像荒くて、ヤーナがめっちゃ怖い顔に見える
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:02:30 ID:d5du1LEw]
- ↑ウィルスチェックしないと恐いな
USBメモリーにも感染する時代だからね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:04:22 ID:XPts4Gbu]
- 久しぶりにここみたらやる気わいてきた！
GWさぼってたツケを取り返すぜバーロー！
- 199 名前：157 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:05:16 ID:oa2Q7ZqF]
- >>160
遅くなったけどありがとう！！
かなり励まされたよ。
仕事の合間に腰振りながらの足踏みとか、ちょこちょこ練習してたら
昨日は初日より大分ついていけた
とりあえず一週間はキックスタート頑張ってみる！
しかしつくづく日本語版にしといてよかった…
二人の会話にも励まされてるｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:35:20 ID:uqWSsAPe]
- これはじめて半月、体重体脂肪変化なし・・・
だけど腹筋は普通にきをつけしただけでうっすら6個に割れるように
なんだか女子プロレスラーみたいでやだわ・・・
脂肪ブルブルしたぶっとい腰周りに、ムキムキ腹筋って
はやく背脂落ちてくれ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:48:52 ID:1TtV5OUK]
- コアリズム始めて三週間
昨日からラテンシナジー始めた♪楽しい～
途中キツいけど最後まで完走すると、イエーイて感じw
すっごい汗&なぜか左のふくらはぎが疲れるw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:43:34 ID:R1Ar4NpZ]
- >>193
サンバフュージョンはどう？
スクワット・ヒールプル・コアジャム・ランなんかが
太ももやせに効果あると自分は思うんだけど。
特に太ももの後ろ側に効いてる気がする。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 22:10:20 ID:IZ737RxN]
- www.aruru.net/bbs/show/2009050800205.html
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:21:56 ID:PScqn/c+]
- レッグマジックを併用してる人いる？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:09:50 ID:ltu7GFdP]
- >>202へぇ、そうなんだ！サンバ。ありがとう。
前モモの発達や膝上に肉が乗っちゃう脚(私)になるのは、
圧倒的にハムストリングの鍛え方が足りないからなんだって。
リズミックボクシングのタカシウチノさんが言ってた(たまたまyoutubeで見た)
裏モモ以外は餅化してきたのにモモだけは目覚ましい変化がない。(二の腕さえも細くなったのに)
風呂で揉んでみると、圧倒的まだまだ裏モモ贅肉が硬いんですよ。
カルディオ始めたばかりだから、カルディオが上手くなったらサンバをやってみますね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:14:10 ID:hrX4JLeo]
- みんなＤＶＤすごく種類持ってるんだね・・
自分は基本の3枚セット売りのんだけだ
同じのばかりしてるより日によって変えたりした方が楽しそうだね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 02:04:57 ID:NWMoACKw]
- >>206
私もこのｽﾚ読んでサンバ欲しくなった。太ももに効くって魅力的。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 06:19:52 ID:Jylsun3h]
- コアリズム始めて一週間。
体重２kg減、体脂肪５％減！
嬉しすぎる！
ウエストなどは計ってませんが、少しへっこんだ気がする。
これからも頑張るぞ！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:49:13 ID:cgGtIWR3]
- >>206
飽きてきたのと極めたくなったのとでバラ売りを買ってみたよ
その日の気分で選んでやれるから楽しいよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 14:30:38 ID:0IJpAoyL]
- サンパフュージョンもってる人に聞きたいんですが、
サンバに出てくるシェイクと、基本プログラムのシェイクって、別物？
サンバのほうのシェイクは出来るけど、メレンゲのはできない...orz
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/09(土) 19:40:34 ID:eX1+ca5q]
- 隔離スレの方があがっちゃってるんでage
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 20:09:49 ID:7LjDo3QC]
- キックスタートを始めてから十日くらい
少しずつ締まっている気がして喜んでたけど鏡でコアフレクションしてるのを
横から見たら腹肉がぽよんと出ていてかなり凹んだ
思い切り力入れてへこませてたんだけど、こんなに余分な肉があるんだよと言われている気がした…
明日も頑張ろう
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 20:47:00 ID:YnM7f55x]
- 基本＋上級に飽きたのでサルサパーティーに挑戦。
動きについていけないのは当然として、それでもかつてないほど汗が出た。
今日暑かったからというのもあるだろうけど、
髪の毛からぼたぼた滴るほど汗かくなんて中学の部活以来で爽快だｗ
気持ちよく踊っての汗になるように頑張るぞー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 21:41:43 ID:apivxqqu]
- 今日届いた！
キックスタートから始めてみたけど、なんか片方だけ足を曲げようとすると腰がまったく横に振れないんだけど…単に腰の柔軟性がないだけ？？体の硬さに泣きたくなったよ…
マーチなんてもってのほかだしね！
こんなに早く試練にぶち当たるとは…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:46:02 ID:Lienr9tB]
- 腹筋のコツなのか、呼吸法のコツなのか何か掴んだらしく
DVD後半のストレッチでやるゆっくり運動で
一気に汗をかく私は変なのかな？本編ではあまりかかない…
困ったことに本人は意識して出来ることじゃないことorz
でも1サイズ下のジーパンをダメ元で出して履いてみたら履けたので
このまま餅維持で頑張ります！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 22:35:14 ID:eh3JKFE8]
- ここのスレでカルディオの話出てたから気になっていて、
今日ついにカルディオジャイブ買ったよーー！！
今まで基本～上級20分をやりこなせてたから大丈夫だと思って臨んだけど、
ヒエ～～～これすごいね
テンポ速いし、スタートから10分ほどで力尽きてきた
おまけに手と足の複雑な動きを同時に一緒にやるのも、全く手足バラバラになって出来ずじまい
必死こいて40分がんがったけど、疲れたわ～でも超楽しかった
基本編40分とカルディオ40分、同じ40分やるのでもカルディオの方がカロリー消費大きいのかな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 23:36:07 ID:gWZX62VQ]
- ttp://focus.allabout.co.jp/contents/focus_closeup_c/diet/CU20080924A/index3/
↑この基本動作だけやる場合、1日何分くらい続けるといいんでしょう？
テンプレにあるＤＶＤと同等の時間やればいいのかな？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 23:45:09 ID:hlfAPciV]
- カルディオの方が運動量あると思う。
私まだカルディオ下手で爽快感がないため、上級で締めてたんだけど、
少しカルディオ動きが良くなったのか、カルディオの後に締めの上級やったら
途中から呼吸が苦しくなり意識朦朧としてきて…
グダグダでもいいから最後まで…って思ったけど、気分悪くなっちゃって
初めてコアリズムを途中でやめました。
基本＋上級では起きなかったことだったので、カルディオの運動量を思い知りました。
あとヒップロールが多いから食後十分時間をあけないと、脇っ腹痛くなる率タカス。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 23:51:05 ID:eh3JKFE8]
- >>218
そっか、レスありがとう
カルディオの方がカロリー消費するんだね
ビリー並みに動くもんね（もちろんビリーの方がきついけど）
食後1時間あけてやったけど、横っ腹痛くなったよ
明日からはもっと時間あけようと思う
関係ないけどカルディオで後ろで踊ってるカンボジア人みたいな人若いね。
子供ってか高校生くらいに見える
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 00:25:20 ID:UySiMx5t]
- (´；ω;)缶切りだね…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 00:33:37 ID:jarrBYP3]
- >>219
サンバにもいるよその人ｗ
今日気がついたんだけど、なんか足首がくびれ（？）てきた。
これもコアリズムの効果なのかな。
自分としては先にウエストがくびれて欲しいけど、でもうれしい。
足首がキュッとしまってきた人、いませんか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 00:54:30 ID:kYr97sQ/]
- >>217
うーん、それコアローテンションだけど、
そればっか何十分もやり続けるのはツラくない？
キックスタートだけでも手に入れて音楽にあわせてやった方が楽しいと思う。
話は変わりますが、ヒールプル？だっけ
尻振りながら足を前（かかと）→後ろ（爪先）ってやるやつ。
アレの腕が倍速にならないコツがやっと分かった！
尻は8拍振ってるのに、腕がいーちにぃーのリズムだから釣られちゃうんだよね。
まずは、手拍子でも足踏みでもいいから、8つ叩きながら（踏みながら）、
クチで「いっち・にっい・さっん・しっい…」て感じで、「いち」の「ち」、「にい」の「い」（裏打ち）を意識してみてください。
ヒールプルの振り付けだと、裏打ちの時には、最初に振ったのと逆がわに尻が振れてる状態。
（つづく）
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 01:26:59 ID:kYr97sQ/]
- （つづき）
この裏打ちの感覚が分かったらヤーナを見てみましょう。
左に尻を8回振るとき、
（オモテ「いっ」）：尻を左、左足を前、腕が左（こぶしを上に突き上げ）
（ウラ「ち」）：尻は右に移動、左足の膝上がってる、腕は左（こぶし下向きに叩きつける感じ）
（オモテ「にっ」）：尻を左に移動、左足は後ろ、腕は右（こぶし突き上げ）
（ウラ「い」）：尻は右、左足の膝上がってる、腕は右（こぶし下向き）…繰り返し
…ってなってます。
で、腕が倍速になる！ってのは、オモテ「にっ」の時に、尻の動きに釣られて腕が左に振れてしまうから。
それを抑えるためには、その前のウラ「ち」の時に左に腕を置いたままアクションをひとつ入れる。
そこで腕を尻と一緒に右に持っていかない。
練習の仕方としては、「いっち」の時は左手だけ、「にっい」の時は右手だけで
身体の横で太鼓を裏打ちで打つ感じにする（「いっ」で振り上げ、「ち」で叩く）。
これが出来たら、あとは両手を揃えて同じように。
（つづく）
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 01:54:52 ID:kYr97sQ/]
- （つづき）
とにかく、ポイントは「ウラ打ち」のリズム。
ウラを意識して、そこを強調するようにすると腕は釣られなくなります。
足も同じで、ウラの時は前から後ろ（後ろから前）への移動中ですが、
ウラの一拍を浮かせた足でカウントする。膝を軽く曲げると分かりやすいです。
左で尻と腕が合うのは、足が前に出てるときだけ。
「いっち」の「いっ」と「さっん」の「さっ」と「ごっお」の「ごっ」、「しっち」の「しっ」…の時。
2468のオモテの時は、足が後ろになって、腕は右で、尻は左です。
反対側のセットは左右が逆になるけど、同じ。
まずはゆっくりやってみてくださいねー。
つか、説明下手でゴメン；；
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 03:27:37 ID:jT1ir64K]
- いつでも微笑ましいスレの流れに癒されるｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 10:11:35 ID:qS3wB49v]
- 流れ豚切ってゴメン、基本１回終了ーあちぃぃぃぃ(;´Д`)ハァハァ
今までもさんざん出てきた意見だと思うけど、コアって同じ動きでも、どこを意識するかで効く箇所が違うと改めて思う！
フレクションの時、ヤーナの言う通り肩甲骨を意識してひたすらやってたら、背中が少しすっきりしてきた気がする。
逆に、フレクションを早くやる時に腹筋を意識し続けることができないんだが…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 11:20:45 ID:8M9RvOin]
- 今日届いたのでさっそくキックスタートをやってみました。
…コレ本当に皆さんできてるの!?
その場膝曲げで、腰を動かす分にはついていけるんだけど、
足踏みになった段階でもうアウト。
なぜか腰が逆に動いちゃうんですよね…。
あと、右はスムーズなのに左に動きにくい。
歪んでるのかなあ。
ちょっと、あまりのついていけなさにショックです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:15:26 ID:LJ3ppCTk]
- >>227
だいたいの人は最初はついていけないのではないかと思います
でもついていけないなりに「動き続ける」ことと
「部分部分でも」なんとなくでもそれっぽくできているとこはちゃんとやる
って感じで続けると良いと思います
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:20:12 ID:jA/DWRM0]
- >>227しかしなぜか、数日後には出来ている貴女がいます。
初め格好は激悪だけど曲げて出してる側の膝を外向き(がに股)にすると逆の腰を出しやすいよ。
てか、がに股にすると曲げ膝の逆側のヒップしか出せなくなるでしょ？
これが癖になるくらいやっちゃうと、シャッセが坂田のオジサンになるから癖はつけないでね。
曲げ膝とヒップ出しが正しくなってきたら杉本彩式みたいに
肘を胸の高さから脇に絞るように振ると、外向いたがに股膝も何故か自然に内側に絞れてきます。
そしていつしかほんのりフィガーエイトの効いたマーチへと成っていくってわけです！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 17:53:00 ID:8M9RvOin]
- 226です。
227さん、228さんありがとうございます。
とりあえず通しでやってみました…
かなり汗かきますね！
終わったあと、股関節の外側が痛くなったのですが
そんなことはないでしょうか？
腰を振る時に、股関節が、ガクンというかボキっというか、
外側に「はまる」みたいな感覚になるまでやってたんですが、
これはやりすぎなのでしょうか。
股関節を外に出すというより、ウエストの下を横に出す、という
感じなのかしら…。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:07:56 ID:nviaMnvR]
- ステップが全く出来ない・・・。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 18:21:48 ID:b2GHaLkc]
- ラテンシナジーやってる人いない？
私はとにかくウエストと太もものシェイプ＋ヒップアップ目的だったのでラテンをとりあえず買ってみたんだけど…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:53:37 ID:7JilRGQz]
- ↑ちょw … の後がすっごい気になるんですけど。
効果はどうでした？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:00:00 ID:PvWnBXkN]
- 私もキックスタートから入って基本、なんとか最近形になってきたんだけど
コアフレクションしながら後退するのと
フリフリシェイクしながら前進後退するのが
どうしてもわけわからん…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:06:19 ID:8+3yHilp]
- ここ見てたら皆さん楽しそうで私も腰振りたくなってきた！
んで、ヤフオクとか見ててショップジャパンの正規品は一目瞭然なんだけど、他のジャケットのってみんな海賊盤なの？DVD一枚一枚別ケースに入ってるのもあるし、4枚全部一ケースに入ってるのもあるし、値段もバラバラ…
なんか不安だな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:11:36 ID:jarrBYP3]
- >>235
正規の中にも英語版と日本語版があるし、並行輸入版とかもあるよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 20:09:09 ID:3qYSmESV]
- 数日間ラテンシナジーやって疲労困憊…
今日は基本をやりましたが、うーむ、やっぱ物足りないかも
でもジョントラボルタのステップのセットのとこで
必ず右の脇腹が痛くなるんだよね
肝臓が捩れてるのかしら?
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 21:25:10 ID:4iMVGk8Q]
- うちのはケ○コーコムで買った正規日本語版だが
ヤーナの顔に青いバーがかかっている。
送料をケチった罰なのか。
コア基本２ヶ月
バスト83ウエスト83臍周り85ヒップ83が
バスト83ウエスト69臍周り74ヒップ83に。
体重1キロ、体脂肪１％しか変わらないのに
スタイルが全然違う！
もとがくびれなさ杉だしまだ体脂肪もとんでもないから
これからも地道に踊るぞー
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:54:15 ID:iLqT9CQc]
- 始めて一か月ほどなのですが、
どうしてもフィガーエイトができません
Helpを見ながら動いて何度も練習しているのですが・・・
何かコツがあったら教えてください。よろしくお願いします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 23:12:45 ID:LlTAcALf]
- >>238
＞ヤーナの顔に青いバーがかかっている。
どんなヤーナになってるのか想像がつかないｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 23:18:44 ID:5kQigEto]
- >>239
突き出す方の膝を軽く曲げると出来るよ！
脚をピーンとした状態では私はフィガーエイトできません。
あとお尻をキュッと締める感じかと…説明下手ですいませんorz
私はヤーナやジュリアの動きに忠実に…ってよりは
まずは音楽に合わせて体を動かすことからやってたら
だんだん上手く腹筋とか使えるようになってきたよ！
付いて行けない振りの時はフリーダンスｗｗｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 23:29:07 ID:KDSpxKBw]
- >>239
私は昔ここで上から見て8の字って言われてできるようになったよ
まとめwikiの
corerhythms.info/
Q&A→フィガーエイトのところに当時のログ載ってた
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 00:05:02 ID:Z2saZ+fp]
- 上から見ると
前
左∞右
後
だよね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 00:05:38 ID:1F97C53A]
- >>221
私も！体全体的に見回して最初に足首が締まった？？と思ったクチ。
肋骨の下ら辺（ウエストと言うには上過ぎる場所）と足首が同時に締まってきた感じで、
同じようにウエスト…にはまだ影響ナシorz
足首はふくらはぎの筋肉がしっかりしてきたので見た目キュッとしたように
見えてきました。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 00:06:24 ID:F9sS+Z0x]
- ずれたｗようはこうだねｗ
左∞右
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 00:54:38 ID:iVi7Gewh]
- 4日たったけど、基本すら出来ないｗｗ
続けていこうとは思うけど少し不安になってしまったよ
キックスタートを一巡、1日1回を続けるだけ
でも効果出るかな？まず１ヶ月はやろうと
思ってます
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 01:25:02 ID:4bfmKbI2]
- ニコで試して楽しかったから買っちゃった！
自分でお金出した方が続くだろうしw
でも､基本と上級だけで大丈夫だろうか…
他のも買った方が良いですか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 01:40:28 ID:rOQwqzGd]
- 自分も肋骨の下ら辺だけがくびれてきた。
他はﾀﾞﾌﾞﾀﾞﾌﾞなのに･･･
腰ってお尻の上かと思ってたけど、肋骨の下から既に腰なんだね？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 02:07:44 ID:VpxiAK9t]
- >>238
バストウエストヒップ同じなんてかわいすぐるｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 03:07:50 ID:ek3Qeqh2]
- >249
ウエスト減ってるおw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 03:10:01 ID:dbHRPywr]
- やっぱり腰痛もちには無理ですよね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 03:53:20 ID:2IKXkb8O]
- 正直腰痛いね・・・。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 03:54:01 ID:2IKXkb8O]
- でも無理ってことはないと思う。
腰にくるのって大体がフォームの間違いから来るものだから。
俺は続けてみる。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 08:49:56 ID:yJuApi3z]
- 腰の筋肉痛が治らないんだけど、治るまでは休んだ方がいいですよね…？
毎日踊らないと何か不安…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/11(月) 09:09:34 ID:SY4zHOe2]
- 私はコアフレクションで後ろにお尻突き出さないようにしたら
腰痛くなくなった。
あくまでも私の場合なので、試すなら自己責任で……
でも、何もして無くても痛むようなら休むべき
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 09:43:12 ID:ey7c4q4Z]
- >>247
ニコニコにサルサパーティーもあがってるから、
基本と上級で飽きたり物足りなくなったら試してみて、気に入ったらシリーズを買うってのも手かも。
あんまりニコニコにあがってるのをここで薦めるってのも良くないけど。
自分は最初五枚買って、物足りなくなっちゃったから最近追加五枚買った口です。
今では最初の五枚を全くやらないってことはなくて、
その日の疲労具合に合わせて比較的楽なのを選ぶこともあるし、
最初の五枚が全く無駄ってことはないです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:32:31 ID:+Cmue/1T]
- >>254
筋肉痛って痛いときにゆっくりでも動かした方が
治りが早いから続けた方がいいのかも。
というのも筋肉痛になるってことは普段使ってない筋肉が
使われてる痛みで、そこでやめずに続けるとその筋肉ができあがるらしいよ。
部活やってた時に先生に教えてもらった。
（ソースが体育教師だから心配ならググってみたほうがいいかもだけど）
ただそれが骨の痛みだったら下手に動かさないほうがいいと思う。
骨の痛み≠筋肉痛 なので。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:09:13 ID:PWRMp6Bl]
- コアリズムは、ウエスト腰まわり集中ですか？太ももやふくらはぎを痩せたい場合は違うんでしょうか…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:22:39 ID:+Cmue/1T]
- >>258
どうなんだろう。でもやっぱり腰回り中心に落ちるとは思うけど、
膝曲げたりドラミングっていって手を激しく動かす動きもあるから
一概にはいえないかなあ。
自分はコアリズムやったあとは二の腕がめっちゃ熱くなるから
脂肪燃えてるんだと思ってがんばってる。
磯山さやかも腕、太もももおちたし腰回りメイン＋全体に引き締め効果は
あるんじゃないかな？
何もやらないよりはやっぱり動かした方が引き締まると思う！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:24:54 ID:+Cmue/1T]
- >>258
>>259です
ごめん、ふくらはぎっていってるね。二の腕と勘違いしてたOTL
ふくらはぎはよくわからないが足で踏ん張るからすくなからず効果は
あると思われ！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:28:31 ID:CKdIzGiH]
- コアリズムやり出して腰痛になったけど
整体に行ってからは大丈夫です
2，3ヶ月に一回でもいいので
定期的に通うことをお勧めします
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:38:31 ID:J6EeeENp]
- >>258
あくまでも私の場合ですが(でも過去スレ読むとマイノリティではないよ)
もちろん全体的に痩せる。
がしかし、ウエストのめざましい痩せ具合と比較すると、
大腿・ふくらはぎはさほどでもないかな…劇的な感じが無いっていうか。
大腿よりは膝下の引き締まりは出てきますね。
あと、尻が締まるので、腿だか尻だかわからない部分が削れてきます。
したがって、前から腿を見るとあまり大腿痩せして見えないのですが
横から見ると大腿が尻下あたりから削れてますね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:17:39 ID:12SGHc3I]
- 今日から再開しよう！
まずは部屋の掃除だ…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:27:30 ID:jXw9v01V]
- >>262
あっ、それ私ｗ おしりと腿の境目はくっきりできますよね！
膝下がしまってくるところまで同じです。
>>258さんは、脚やせをメインにしたいなら別の運動の方がいいかも。
リンパマッサージとか、骨盤体操とか。gooダイエットとかに部分別でいろいろ
載っているから探してみては？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:35:56 ID:OuKzpSMR]
- キックはじめて4日目、この三十路の体についに筋肉痛が('A`)
ここを乗り越えればきっと明るい未来が…。頑張るよヤーナ！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 15:17:11 ID:CMTAO/OB]
- ぎっくり腰持ちの私。
先日キックスタートから始めたら、次の朝さっそく半ギックリに･･･
２、３日は治らなかった。
昔ダンスをやっていたから大体の要領は分かったし、
腹も尻もギッチギチに力入れてやったのに･･･
･･･と思っていたら、半ギックリの症状が治まって
またやり始めてもギックリにならない！
あれは筋肉痛だったのかも知れない。
早く痩せてダンスやってたときの体形に戻るぞー！
ちなみに20kg増('A`)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:46:31 ID:4bfmKbI2]
- >>256
ニコ動の話はNGなんですね…。ごめんなさい。
以後は気を付けます。
サルサ観ましたが､ついていけないw
とりあえず､基本と上級をマスターするのが先ですね。
その後は､自分に合いそうなモノを買いたいと思います！
レスありがとうございました。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:40:53 ID:xEQdOBV7]
- 椅子に座った状態で足を使わずにやっても効果は感じられますかね？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:52:55 ID:S9tYVlYf]
- 10日ほどサボっていたが、久しぶりにやった。
体力が温存してたのか、カルディオジャイブを２回通した。
今まではカルディオなら１０分でギブだったのに、今日は動きについていけた不思議。
滝汗で床も汗で濡れた。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 21:13:42 ID:S3irQnYV]
- ．
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:25:39 ID:lwUc8FYg]
- １ヶ月ぐらいたつけど、体重もボディラインもあんまり変化が感じられないorz
・・と思ってたら、昨日久しぶりに出した細めのデニムがするっと入った。
さらに、ふくらはぎ部分は夕方になると浮腫んでパンパンになり、
脱ぎ履きするにも支障がでるくらいだったのが、１日中はいてても
余裕でゆるゆる。
自分の場合、全体に若干引き締まり＆膝下に効いたらしい。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:45:51 ID:ogNZMOfE]
- 本日２回目の基本終了！
最近下手に動きの流れをつかんでしまったせいで惰性になり、コアやっても前ほどスカッとしなくなったんだが…
今日も基本やって逆になんだかモヤモヤしちゃってたんだけど、２回目やる時にフレクションとかサークルの時に足をぎゅーっと踏ん張ってやるようにしたら、今までになく腹筋にも尻にも力が入って汗だくになった……
これいいわぁ。やっぱコア最高！！！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 23:28:37 ID:+n6Mh6kF]
- >>269
カルディオ二回なんて凄過ぎ！
自分なんて10分ともたないよ・・体力ないからなあ
コア暦一ヶ月
体重に関してはすごく大きな変化はないけど、
①ヒザの上に肉が乗ってたのがだいぶ落ちてる事に気がついた
②お尻と太ももの境目がわかるようになった
③腰周りの引き締まり加減は言わずもがな！！
普段は車生活で歩くのも運動もしていない私には一日40分のコアが非常に有効です
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 23:33:40 ID:saDewWyp]
- コアを1年やっている者です。
せっかちな性格の私にはだらだらした基本は嫌いで、風呂上りにあむろなみえ聞きながら20分をやってました。
お尻とふとももの境がくっきりアンドおっぱいとアンダーの境がくっきりなりました。
スーツのスカートが９号から7号か5号ぐらいです。
ビリーもマラソンも挫折したけどコアは楽しくて効果抜群！！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:08:44 ID:FA3qj25K]
- サルサ・サンバ・メレンゲマニア等持ってる人に質問なのですが、
上級プログラム1周半くらいの体力では、まだ他のシリーズに手を出すのは早いですか？
始めて1ヶ月半くらいになるのですが基本・上級の動きに飽きてきてしまいました…。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:25:00 ID:4xQbaq14]
- >>274
自分も来月で1年だ
今年に入ってからは上級だけとかサンバのチャチャまでとか
やる時間は短くなったけど体型キープのために続けてるよ
>>275
どんぐらいのペースでやってたのかわからないけど
1ヵ月半続いたんなら体力的には余裕なんじゃないかな
全部通せなくても疲れたら休めばいいんだし
ただ、1ヶ月半で飽きるなら新しいディスク買っても長く続かない気はする…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:35:20 ID:9V74g5o6]
- >>275
私は1ヶ月弱で上級プログラムに手を出したけど
とりあえず動き自体にはついていける。
で、今は、その日の体調やら気分やらでプログラムを選んでる感じ。
どわーっと動いて汗かきたいときには上級プログラム、
少し疲れ気味だったら基本をさらっと、時間が無ければ20分の上級
たまにキックスタートでおさらい…みたいに。
バリエーションとしてサルサとかサンバとか持ってると楽しいと思うよ。
それぞれに好きな振り付けあるし。
いろんな踊りを試したいならラテンシナジーで。
>>269
楽器やなんかもそうだけど、一度練習した事は、しばらく「寝せて」やると
なぜか出来るようになるもんですｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 06:38:23 ID:2iu+Ewlv]
- >>271
自分も半年はやってるけど体系は変わらないなぁと思ってたんだけどいつの間にかジーンズが２サイズ下でも履けるようになってた。
いわいる内臓脂肪は痩せてるのかな。見た目でも下腹と横腹をが凹んでくれればなと思う
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 10:42:03 ID:rGJpx6C0]
- >>254です、レスして下さった方ありがとうございました！
一番くびれている部分の右ウエストが引きつったように痛いのですが、
骨の痛みではないと思います。寝違えた時の痛みと同じ感じ…
さっきシャッセをしたら、その部分からパキッて音がしまして…
少し痛みが増した気がするので今日はおとなしくしていようと思います。
やっとラインが変わってきつつあるのに残念。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 11:43:49 ID:ica0y7rB]
- どなたか268に反応して頂けると嬉しいです
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 11:51:33 ID:/L33g08O]
- >>280
あなたが実際にやってみてレポしてくれたらいいんじゃないかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 11:57:37 ID:eRxqtHD0]
- コアリズム買おうか迷ってる者です！磯山さやかさんはどの種類をしていたか分かりますか？無知ですみません…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 12:15:18 ID:KKu/F2ID]
- >>282
キックスタート、基本、上級（基本と同じで短いver）からやったほうがいいよ
それ以外は段違いにキツイ。慣れてきたら買い足す感じで。
1ヶ月基本やり続けて未だにキツイｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 12:33:14 ID:M0JsppQf]
- >>280
やったことないけど、無理じゃないかなぁ。
もともと3つの基本の動きでくびれをつくるという触れ込みだけど、
座ったままではローテーションは無理だし、フレクションも骨盤を
持ち上げたり出来ないから、難しいと思う。
ラテラルだけでは効果はあまり期待できないと思うよ？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 12:39:51 ID:ica0y7rB]
- >>284 やっぱりそうですよね… 何日か前から一番基本的な腰を動かすヤツだけやってるのですが、効果は全くって感じです、、おとなしく普通の腹筋をやろうと思います
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 13:22:03 ID:C3aFpiLj]
- >>268今、会社だが、事務椅子座ってやってみたよ。
かなり腰の動きが制限されてしまうから、結果的には肋骨の動きを大きくするようになるね。
座っていても肋骨なら自由に解放されてますから。
座ってやるなら、いっそ尻は絶対に動かさずに前後左右に肋骨を大きく動かしてみてください。
むしろ、ものすごくいい肋骨動かし練習になりますね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 13:38:17 ID:OTYBpoEN]
- カルディオちょっと内容確認して良ければ買いたいけど
動画では全く流通してないよね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 13:46:17 ID:eRxqtHD0]
- >>283ありがとう！自分もそうしてみようと思います！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 14:20:15 ID:C3aFpiLj]
- >>287そうですね、動画にうｐされてないね。
カルディオ、５日に購入しました。大変、難しいですが、クールなステップ(振り)多々あり
手の動きや顔の動きもヤーナやジュリアみたいに出来るようになったら
めちゃくちゃ格好良いです。
ヤーナパートのスイングなど、一番キツいラストあたりが超クールなので
苦しくてもテンション上がって乗りきれます！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 14:59:11 ID:M0JsppQf]
- >>287
まとめwikiに7分の動画があるよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 15:50:46 ID:zDIJKDt7]
- >>287さんじゃないんだけど、まとめwikiでカルディオだけ見つからなかった
服の色の紹介とかあってどの映像がどのDVDなのかわかって凄く参考になった
ありがとねー
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 16:04:02 ID:AKAvXKfX]
- >>61
後を引く笑いだ
ジュリアかな
- 293 名前：275 mailto:sage [2009/05/12(火) 16:35:26 ID:FA3qj25K]
- >>276>>277
レスありがとうございます。
サルサとサンバを買って、毎日変化をつけてやってみます。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 17:58:47 ID:M0JsppQf]
- >>297
>>291
ごめんなさい 勘違いでした（汗 ラテンシナジーだったようです
ほんとすみません。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 18:59:16 ID:2QWPqbFg]
- 基本最後のところでヤーナがプリオ？股開いて深呼吸する時、
後ろのモニターのヤーナのへそピがちょうどおしりから映るから
なんか出たのかと毎回思ってしまう。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 19:09:48 ID:OzfUu8xg]
- >>295
プリエ。ダンス擁護で膝を曲げることです。
明日基本やる時に注意して見てみよｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 21:06:17 ID:bxH960sW]
- uproda11.2ch-library.com/176664Fol/11176664.jpg
やり始めて、半月、結構くびれが出てきたと思う。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:18:35 ID:zgRSiYly]
- >>297
粗末なモン見せんな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:38:01 ID:wv1VAHZN]
- >>297
グロ注意
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:50:01 ID:pn67XQ71]
- >>297
くびれﾄﾞｺｰ?
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 22:24:22 ID:QEBdCtoX]
- サルサとサンバを置いてる店って少なくない？
ジャスコ（イオン）、ヨーカドーでも基本セットとカルディオなどの5種類はあるのに
サンバーとサルサは売ってないんだ
ネットで買ったら送料かかるしなあ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 22:27:19 ID:bxH960sW]
- uproda11.2ch-library.com/176679hmO/11176679.jpg
ヒップアップ効果はあった。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 23:10:51 ID:jnUGbgY4]
- >>301
私も探したよ～！基本プログラムとセット売りのはあるのにね。
家電量販店の健康器具とかのそばにもおいてあるよ。
自分はビックカメラでサンバ買いました。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 23:17:34 ID:JZXwpFKc]
- >>301
自分はオクで落としたよ～
未開封の正規品を送込みで半額以下
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 23:35:56 ID:BzMwkKES]
- そうよ～
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 00:47:06 ID:K3Fwr2QG]
- >>297
規制がきびしくなってきたみたいなので、チンコとかうpするのやめたほうがよいかと
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 01:28:30 ID:G0f+jwGI]
- どちらかの腰が動かしづらいっていうのありますか？
私は右の腰が回しにくいです・・・。
腰に限らず肋骨なんかもそうなんですが。
利き足が左だからでかね？
左を動かすときには左足に力が入りやすくて、腹筋も使ってる感あるし、肋骨も留めやすいけど、
右になると全然踏ん張れない。
なので、右を動かすときは左より更に筋肉と軸を意識して行うんですが、
そうするとリズムには全く乗れず、ガチガチで滑らかに動けません。
体が左右対称じゃないから仕方ないんでしょうか(´・ω・`)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 08:34:19 ID:0zQFSfWI]
- >>307
あるよ。私も右が固かったけど、やってるうちに両方できるようになるよ。
体が硬いのは筋肉が寝ぼけているせいらしいから、2週間がんばれば
大分かわってくるとおもう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 09:21:26 ID:ROv/1U5M]
- >>307私もやり易い側ってあるよ。正面向いてのロールやフィガー８は同等になりましたけど、
フラフープとか、自分の足も360°回る時にやっぱり違いが出ちゃうよ、まだまだ。
にしても痩せたぁ～(25日くらい)
ジャストウエストでボタンとめてボンレスだったスカート、ローライズになっちゃった。
しかもスカートから出た膝下、絞まってる～!!
窓ガラスに映る自分の膝下、自分じゃないみたい！嬉しい！
1ヶ月しないうちにこんなに成果出るなんてコアリズム凄い!!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 10:14:39 ID:rzfz1qc7]
- 初心者です。とりあえず腰が痛いです。
難しくて出来ないところが沢山あるのですがそこはとりあえず他の動きで補完したり
やたら動いてみたり全然関係ないダンスを踊ったりしてます（カズダンスとか）
これでも効果は出るでしょうか？それとも出来ないならやめたほうがいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 10:17:39 ID:ZxrHRp0s]
- >>310
＞やたら動いてみたり全然関係ないダンスを踊ったりしてます（カズダンスとか）
カズダンスｗｗｗ
ツボったｗｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 11:04:45 ID:WpXS68gt]
- >>309足痩せいいなぁ～！私もふくらはぎ痩せたいです…>>309さんはどのディスクをしてますか？よかったら教えて下さい！！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 11:40:42 ID:RShWerOa]
- ここ２～３日急激な気温上昇に身体がついていかない
基本踊りきっても運動量はいつもの半分以下だ･･･
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 15:51:58 ID:4hmYIhrK]
- 上級を１日１回寝る前にやって20日でウエストが66⇒63になったー
でも、サイズ以上に見た目が全然違うし、
きつめのストレッチデニムのパンツをベルト無しで履いてたのが
今じゃ歩くとズレ落ちて来て、またの下がフカフカしてるｗｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 16:19:50 ID:0zQFSfWI]
- >>268
いまさらだけど...
座ったままウエストしぼりたいなら美へそとかどうだろう。
立ってやるのが基本だけど、すわっても出来ると思うよ。
詳細はスレチだからググってね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 16:51:54 ID:ROv/1U5M]
- >>312
>>309です。基本と上級を20日間やり、その後カルディオジャイブを始めて５日経ちました。
私の場合なんですが、コアリズム裸足でやり始めて
２日目で足指裏を痛めたので、3日目から靴を履きました。
靴はウェッジヒールスニーカーにしました。5cmくらいヒールがあります。
社交ダンスを意識して(笑)本来ならものすごいヒールでこういうステップやるんだよね?!って思ったので。
ウェッジスニーカーなら床が痛まないのでそのようにしました。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 17:36:11 ID:zGQye+Ao]
- 親指に気をつけるのを教えてくれたひと、ホントにありがとう！
体の中心に向かって力が入るようになったせいか、
マーチもフィガーエイトもサーコーも腹筋ガチガチで振れる！
私にとって最難関だったシェイクもいきなり出来るようになった！
もう、プルップルｗ
基本を初めて一ヶ月、やっと贅肉の下に
たしかに筋肉があるのが感じられるようになってきて
勢いじゃなくて腹筋で腰が振れるようになってきた！
まだ体重はほとんど変わらないけど
ストレッチ代わりに綿本さんの太陽礼拝（コア前に20分くらい）と
自力整体（コア後に15分くらい）を組み込んでみたら
ふくらはぎと二の腕が一気に落ちてきてレインブーツがブカブカに。
コアの疲れも全然残らなくなったし、むくみもなくなって超快適。
あと、なぜかアゴ下のたるみがなくなって顔が小さくなってきた。
自分の体が変わってくるって楽しいね！
>>316
ヒールは骨盤が開くって聞いたけど、長期的にみて大丈夫なのかな？
社交ダンスはトレーニングじゃないから、ちょっと心配。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 19:11:50 ID:N67WCUjU]
- >>317
すごいや…言った本人より効果でてるよ…orz
私は親指を意識するようになってから、一週間ほどでベルトの穴が一個
縮まりました。コア始めて1ヶ月半で穴2個です。
ストレッチはやっぱり大事なんですね。
私も取り入れてみようと思います。
モチあがる情報をどうもありがとう！お互いがんばりましょう！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 19:20:45 ID:4hmYIhrK]
- 前スレだかで、スーリャナマスカーラ教えてくれた人に感謝してる。
ヨガは面倒と思ってたけど、あの動きなら簡単だし
コア始める前と終わった後にやってる。3回ずつ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 23:12:34 ID:8tnuVxH2]
- uproda11.2ch-library.com/176862Cmy/11176862.jpg
アスカが一番ｶﾜｲｲ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 23:26:25 ID:y9aJQkyB]
- >>316
ウェッジだと、足の裏が全く動かないからダンス向きじゃないと思う…。
足の裏の筋痛めると思うから辞めた方が良いと思う。
どうしてもヒールが欲しいなら柔らかい素材で土踏まずの部分にソールが無いものが良いと思います。
ジャズダンスでもバレエでもタップでも社交でも、どんなダンスでも必ず真ん中の土踏まずの部分はフリーです。
老婆心からアドバイスしました。よかったら考え直してみて下さいね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 00:50:28 ID:ZLaBPY79]
- ドラミングで二の腕に3倍ぐらい効く方法発見！
手をグーにして軽く握り、小指側面でドアをダンダンダン！と叩くようにやる。
見えない壁があるのを想像して、そこを思い切り叩くのがポイント。
あと、脇はなるべく開かずに閉めると、上段が二の腕に効くよー
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:53:17 ID:vyXcKIaL]
- 基本、サンバフュージョンやってかなりカロリー消費したので
調子こいてビールと日本酒飲み過ぎて酔っ払って、物凄い空腹感に襲われて、
ピザハットに電話して特うまプルコギLをクーポン使って頼んで、半分以上食べて
そのまま寝て一晩で恐ろしいくらい太った。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:55:23 ID:ZLaBPY79]
- >>323
おすもうさん方式だねｗ
酔うとつい自制利かなくなって食べちゃうから
酒では太らなくても、酒の勢いで確実に太るｗ
だから私も気をつけるようにしてる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:56:23 ID:/fcm3dyU]
- 肋骨の直下のあたりは減ったんだけど
その下の腰の上あたりの左右のお肉が落ちません >_<
このあたりをすっきりさせるのはコア以外の方法がいいんですかね？
それにしてもシェイクが難しい… orz
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 01:06:17 ID:ZLaBPY79]
- >>325
下っ腹周りはラスボスですｗ特に女性は落ちにくい場所ですし、
ほんとに全体が痩せたら最後に痩せてくれると思ってください。
脚上げ腹筋で下腹は鍛えられるけど、贅肉は落ちないねぇ。。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 01:54:20 ID:vdrGzWxI]
- カズダンス拾ってやれよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 02:03:09 ID:mXXkWtXH]
- >>316さん
ありがとうございます。ウェッジいいかもですね！！ふくらはぎに効きそう！
私も慣れたら挑戦してみます。丁寧に教えてくれてありがとう！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 02:25:36 ID:yCgbVmuj]
- キックスタートのゆっくり腰回すやつ、20分やり続けてたら
翌日最近感じなかった腹筋の筋肉痛を感じた！
ちなみに基本2ヶ月経過ですが、
太ももの脇肉が少し落ちてきました！
身内に「脚、長く見えるようになった」って言われて餅上がりまくり。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:18:04 ID:gulA7n6h]
- 3枚組ＤＶＤに入ってるラテンダンスって皆様やってますか？
私は今持ってるのが身内から貰った物なんですが、上級編が傷で読み込み出来ず、
ラテンダンスはエクササイズとしてやるものなのかよくわからず。
そんなわけで基本を１週間ずっとやってきたんですけど、やはり他のもあった方が
良さそうですよね。ずっと基本だけだと飽きてきそうで・・・
あと、餅化があった方にお聞きしたいのですが、初めてどれくらいで餅化が
現われてきましたか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:36:02 ID:XhUWq/dH]
- >>328さん、
私の場合、足裏の怪我防止とバランス力向上(体幹の強化)と、
ふくらはぎ＆足首を細くする為にウェッジヒールスニーカー(５cm位)を履いてますが
上記レスに｢ヒールは骨盤が開くのでは？｣
｢ウェッジは足裏稼働の妨げになりダンスに向かない｣という意見もございました。
なので、私の靴履き方法は参考までにしてくださいね。
私もコアリズム用に敢えて買ったので、それに合う様に吟味はしたつもりですが。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 09:30:29 ID:XhUWq/dH]
- カルディオ始めて１週間、ようやくいくらか形になってきましたが、
とても突っ込みたくなるとこがあるよ。
前レスにあったヤーナの｢まだ疲れないわ！｣もそうだけど
ジュリアのサルサパートで｢次はコアフレクションよ。でも初めはゆっくりね。｣
ジュリア、やりだす。
ど こ が ゆ っ く り な の か な ～ ？
｢次は速く！見ててね！1､2､サーン、1､2､サーン！｣
…(;ﾟдﾟ)…
くそー!!練習あるのみ!!
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 10:35:20 ID:Z+NZk5ym]
- 最近筋肉痛酷いな～と思ってたら、肋骨にひびが入っていた…
一ヶ月はコアできない。嘘のようなほんとの話。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 11:13:02 ID:NWsKm0ff]
- >>333
お大事にしてください。
コアやりはじめて2日目。
かなり筋肉痛。しかも横腹。
本当は下腹に効いてほしいのに･･･。
まだキックスタートの段階だからだろうか。
このスレ見て餅上げます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 12:32:45 ID:JOWMDzUh]
- >>334
私も始めて二日目(キックスタート)だけど、お腹の筋肉痛はなくて、お尻の下から太ももが激しく筋肉痛になったよ！
同じことしてるのに効く場所が違うんだね。
体型や意識しやすい場所で変わってくるのかなぁ？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 12:42:31 ID:ELHdopnQ]
- ニコニコのキックスタート消えてる？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 13:17:43 ID:TOSdFMN0]
- 消えてる、サルサも消えた
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 13:44:10 ID:hXta6YUA]
- >>333
コアやる前だけど、くしゃみしたら肋骨が折れたことがある。
ポキンと軽い音がしたよ。
お大事にね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 14:20:36 ID:bZ+5S1ju]
- >>333お大事に。
でも、それってコアのせいなの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 14:35:10 ID:zcdQ0gyj]
- >>339
コアのせいとは書いてなくない？
「痛いと思ってたらまさか骨折」というような部分に対して、「嘘のような～」なんだろうし。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 15:04:08 ID:OuKPEdL0]
- 私は腰痛もち&ギックリ腰が癖になってたけど
コアやるようになってから腰痛しなくなったよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 15:05:20 ID:WIfC4kmk]
- リズム感皆無だからゆっくりならできるけどリズムに乗っ
て早くやるようになったらさっぱり付いて行けないや…orz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 15:53:08 ID:x2j92DNz]
- 始めて２ヶ月。
慣れてきたので、こことまとめを参考に足に効きそうなｻﾝﾊﾞを買いました。
…口あんぐり体験再び。だらしなくついていくので精一杯。
基本上級で筋肉意識しながら歯見せて笑えるくらいで
いい気になってた自分が恥ずかしい。
明日からまた頑張る！
>>342
私もﾘｽﾞﾑ感無くて体育祭のﾀﾞﾝｽにも苦労するくらいだったけど
誰も見てないから恥ずかしげもなくｼﾞﾀﾊﾞﾀ続けてたら
ﾘｽﾞﾑに乗れる様になってきたよ。
お互い頑張ろうね！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 16:16:41 ID:XhUWq/dH]
- >>343そうそ、誰も見てないところがおうちエクササイズのいいところ！
衣装代もかからない！
私、ぶっちゃけ、下着でやることある。どうせこの後お風呂入って着替えるんだからって。
- 345 名前：339 mailto:sage [2009/05/14(木) 16:17:04 ID:bZ+5S1ju]
- >>340
コアのやりすぎで、ひびが入ったのかと思って…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 16:53:17 ID:e/OC946r]
- >>344
＞私、ぶっちゃけ、下着でやることある。
ﾅｶｰﾏ!!
下着姿で鏡の前でやってるｗ
動きが一目瞭然だし、ぷよぷよ腹肉を見続けてるとやっつけたくなるのさ！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 17:39:52 ID:rK6jt21e]
- 私は、競泳用の水着着てサンバフュージョンやってるよ。
終わったあとは、当然水着のままシャワーあびます。ついでに洗濯。
コアを続けて半年。
体重 65→58
ウエスト72→64（イトーヨーカドー服サイズ比）になったよ～
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 17:55:38 ID:cR66m5ZF]
- >>347
競泳用の水着・・・想像して笑ってしまったｗ
黄色いゴム帽と水泳用のサングラスしてﾏｰﾁしてる姿が目に浮かぶｗｗｗｗｗ
実際は違うと思うけどイメージがｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 18:12:58 ID:xztnxhP0]
- ＞終わったあとは、当然水着のままシャワーあびます。
水着は脱いでシャワってくれｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 18:43:30 ID:PXjh/dDU]
- >>343
8ヶ月前の自分がいる…
上級のもっとハードなエクササイズをするわよーのところで
は？ハードってこれが？と突っ込むぐらいいい気になってたよｗ
まあサンバも一週間ぐらいやれば余裕が出てくるよ。がんばれー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 22:47:36 ID:a/6E6jQ3]
- 半年ぶりに再開して３日。
やっぱコアリズム効くね。速攻実感出来る。すげー
胃の辺りは３日ですぐ縦に溝できる！
その下と腰回りは別物だけど…なんとかならんもんかね
これがやっつけられなくて飽きちゃう、、、の繰り返し
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 23:04:31 ID:x2j92DNz]
- >>350
いい気になってた>>343です
ありがとうございます
明日出来ればいいのン、の気持ちで続けて
私も8ヶ月後もスレ覗くぞ！
みんな身体の動きが見えるように無防備な格好だけど
足元は靴に靴下だよね。
よく考えると隠すとこ間違ってるみたいでウケる。
自分もだけどw
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 23:18:43 ID:YoaifNLs]
- え？素足でやってるけどマズイのかな？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 23:22:34 ID:Nq0URSLc]
- uproda11.2ch-library.com/176993rZm/11176993.jpg
コアリズム ズンバ初めて半月、すこしは足があがるように・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 23:25:50 ID:LQViyOlZ]
- >>354
ﾀﾋね
グロ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:47:10 ID:ekI4WWjH]
- だめだぁキツい運動には必死に食らいつけるけどマーチになると気が緩んでただの行進に・・。
基本の動きが体にしみついてないからかなぁ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/05/15(金) 01:13:48 ID:ribkatkE]
- コアリズムを始めて1か月強…
最初の1週間が上級1回/一日、それからずーっとサルサ1回/一日なんだけど、
最近になってやっと?やってる途中で横腹が痛くなるようになって、
最後まで出来なくなった。
そのせいかはわからないけど、いったん-2Kgまでいった体重が
+1kg(つまり始めてからの差は-1kgとかorz)になり、
モチベがガタ落ちした。
体重以外での見える結果が欲しいけど、体型も全然変わってない。
1か月、1か月はやろうと思って頑張ってきたけど、そろそろ限界orz
スレ見てモチベ上げる！と思っても、みんな1か月くらいで何らかの効果が出てるし、
見てると辛い…向いてないのかなぁ……
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 01:48:49 ID:szWj/WTT]
- >>357
運動は、コアに限らなくてもいいんだけど
一生続けていく気でやらないと意味無いと思うよ。。
一ヶ月で痩せても、また辞めたら元に戻るしリバウンドする。
それを繰り返すとどんどん太りやすい体質になっていく。
だから、コアが飽きたら他のでもいいんだけど、
とにかく継続さえしていれば、絶対何もしないより100倍いいから頑張れ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 01:56:15 ID:szWj/WTT]
- ちなみに、ホットヨガ2年⇒ビリー2ヶ月⇒アシュタンガヨ＆コアリズム1年以上続けてる。
全部家でＤＶＤだけど、4年前64ｋｇＢ90Ｗ72Ｈ88⇒今51ｋｇＢ86Ｗ62Ｈ86で維持中だよ＾＾
やりたくない時は休むし、頻度的には週4回ぐらい30分程度。
やっぱ同じ運動だと飽きるから、流行のに乗りかえって行ってもいいから
絶対に何か続ける！と心に決めて続けるほうが、飽きっぽい人にはイイと思う。
一週間で何センチ？なんて私は測らないようにしてる。とにかく続けりゃ健康！をモットーにｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 06:51:07 ID:5CRvQScE]
- キックスタート３日目の初心者です。
腹筋や脇腹には何も感じないのですが、股関節にきます。なんだかなめらかな腰振りができていないような気がします。
どっか間違ってるのかなあ。筋肉痛ないし。
汗だくになるんだけどなあ。
どうしても腰と腕が同じ方にでてしまう。で、わけわかんなくなってついていけなくなったり。
いつになったら次のステップにすすめるのかなあ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 08:10:42 ID:uKeFyhnq]
- >>357
なんで基本をやらないのかと小一時間ry
腹筋の意識がちゃんとできていないんじゃないかな？
サルサも上級もスピードが速いから、ゆっくりな動きで筋肉意識してやってみては？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 08:41:17 ID:zK+nyZ8E]
- >>360
マーチのこと言ってるなら、横に出してる腰と腕(前)が同じで合ってるんだよ。
出してる膝と腰は逆側だけどね。
コアリズム、必ずしも筋肉痛にならないよ。
私は筋肉痛は起きてないけど食習慣の見直し2ヶ月＋
コア25日でジーンズ2サイズ落ちました。
筋肉痛なく痩せられるので、コアは続けやすい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 09:34:39 ID:ekI4WWjH]
- >>360
自分基本３日目だけど同じだった！！多分腰を突き出さなきゃという勢いが勝ってるんじゃないかな？
筋肉を使ってしぼりながらまわすようにしたら股の間接が楽になったよ。右に突き出すなら右の横腹筋を
縮めるって意識でやってます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 10:06:03 ID:0tPpAE/o]
- キックスタート
「このステップで買い物に（ry」←行ｹﾙｶﾖ！( ﾟДﾟ)
基本プログラム
「簡単でしょー？」←ﾄﾞｺｶﾞﾀﾞﾖ！( ♯ﾟДﾟ)
上級プログラム
「じゃあ次はお待ちかねのドラムよー！ フォーウ！」←全然待ｯﾃﾈｰﾖ！ヽ(｀Д´)ﾉ
サルサ・サンバでなんて言われるのかwktkしながら到着を待っているｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 10:12:53 ID:MH/p4USi]
- コアフレクションする時、肩が痛いのは私だけ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 10:13:32 ID:YKCIT4rq]
- >>357
痩せよう痩せようっていう気持ちだけでやるよりも
カッコよく踊ろう♪くらいの気持ちでやるといいんじゃないかなー。
カッコよく、を意識すれば、例えば腰を振るとこなら上半身や脚がブレない方がカッコいいし、
キュッキュッ、ピシっと動く方がカッコいいし、そうすれば筋肉もちゃんと使えた状態になると思う。
そのためには、まず、基本やキックスタートを極めた方がいい。
向いてる向いてないで言うなら、やっぱダンスそのものが楽しい♪って思えないとつらいかもねぇ。
>>360
マーチってか、腰を突き出して胸を逆方向にスライドってのは
キックスタートみたいに両脚そろえてると股関節に負担かかるんだよね。
もっと先でやるみたいに足を開いた状態のマーチの方が楽に感じる。
私の場合はたまたまコア始める前にサイドステッパーをﾌﾐﾌﾐしてたから
マーチの動きに困る事はなかったけど…。
腰とヒジを逆方向に引っ張られるように意識するといいかも。
で、身体がバラけないように、横腹筋の動きで支える感じで。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 11:55:33 ID:xg3HIRjA]
- >>357
わき腹が痛くなるのは準備運動が足りないから。
体形がかわらないのはコアの後に疲労物質を流してないから。
前後に軽くでもいいからストレッチやマッサージをしてみれば？
運動だけじゃなくてケアしてあげないと身体は応えてくれないよ。
浮腫みの下で今までの頑張りの分、きっと筋肉が育ってる！
>>360
股関節なんて今まで意識して運動したことなかったでしょ？
動かしてこなかったんだから、ある程度のぎくしゃくはしょうがないよ。
あと、自分もそうだったけど、しばらくはお尻しか筋肉痛にならなかった。
これはたぶん連続で腰を外に押し出すのが初めてくらいだったから。
筋肉痛がお腹がきたのは腹筋がうーっすら（超うっすらｗ）みえた後だった。
キックスタートと基本をやって一ヶ月後くらいかな。
まったく運動してなくていきなりコアだと、
最初は“コアに効かせるための筋肉”がないんじゃないかと思う。
しばらくは細部や形より「筋肉」を意識した方がいいんじゃないかな。
大丈夫だよ、できるようになるから。
>>366
サイドステッパー使ってた! 確かにマーチ悩まなかったなー。
そうだよね、ビシッと決まった方がかっこいい。
勢いだけで振るとなかなか効かないし、何より動きがだらしないんだよね。
振るすぎるのを止める力の方がずっと大きくて効く。
ヤーナの
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 12:12:33 ID:xg3HIRjA]
- 切れたｗ
ヤーナも腰を「腹筋を使って動かして」って云ってるもんね。
腰を振ったついでに腹筋動くっていうのだとどっか痛めるよね。
って云いたかったんだｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 12:22:30 ID:YKCIT4rq]
- >>367
ステッパーの動きに慣れてると、マーチは楽だよね。
ステッパーでは踏んだ足が沈むけど、マーチはそれが床で阻止される→その分尻が横に出るｗ
ステッパー飽きてきた頃、体を上下させずに横腹筋を動かして股関節だけで踏んだり、
上体を横スライドさせながら踏んだりして変化つけてたけど、
それを床でやるとそのままマーチやラテラルの動きだったよ。
数年前、初めてサイドステッパー踏んだときは確かにバランスが取り難かったもんなぁ。
コアで初めてあの動きをする人は、やっぱ最初は戸惑うのかも。
あとはとにかく、モノマネに徹するといいと思うーｗ
フロントだけじゃなく、バックビューも研究してヤーナやジュリアになりきる！
大きく動いてピシっとキメル！ｗ
ようつべにあがってる「コアやってみた」系の動画見ると、
キマってない動きのカッコ悪さがよく分かるのでオススメ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 12:31:51 ID:PJHIFtrm]
- >>354 今からフェラチオするね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 12:34:48 ID:0EMaxuZk]
- 基本とサンバフュージョンとどちらが 下腹、くびれに効きますか？
体重はなるべく落とさず、腹周りだけなんとかしたいです。
基本は1ヶ月半ほど続けており効果は出ていますが、
ここ2週間ほどサイズダウンが低迷しています。
サンバも何回かしてみましたが、基本より汗はかきまくるけど
まだ動きが慣れていないのか下腹、くびれに効いてる感じがイマイチです。
このままサンバを続けると体重だけが落ちそうで 続けるべきか
慣れれば基本よりは腹周りにいいのか助言お願いします。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 12:36:13 ID:7Wq5NS8O]
- 私もコアリズム（キックスタート）始めました。
まだ４日なんですが、マーチの後に出てくる腰を回すやつ（名前忘れました、すみません）の
前の時のおなかのへこませ方は、お尻をしめて下腹部を持ち上げる感じでいいのでしょうか？
姿見の前でやってるんですけど、お腹がへこんでなくて、力も入ってないように見えてしまって。
あと、腰を横へ動かす（マーチ等）のは、振る・突き出すというよりもスライドさせる感じでいいのですか？
３日間なんか違うなと思いながらやってきて、コア終了後は、わき腹というか肋骨の下辺りが
暖かくて、へそ周りが冷たくなっています。
最初はこんな感じでしょうか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 14:54:08 ID:+43YV7mA]
- 上でも言っている人がいるが
腹をへこませるための腹筋とかが
まだついてないんでないかな。
自分も最初なんにもへこまないし
力入れてるつもりでも力入らないし…で
大丈夫かな自分…と不安になってたｗ
もうすぐ3ヶ月になるけど今は腹筋あるなー(※割れてはいないがｗ)
肋骨動かしてるなーと身体がどう動くのかがわかる。
そしてこれは引き締め効果が主なので
体重はビックリするほど減らないから安心しておくれ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 15:38:16 ID:n0W+0GfV]
- ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/16473
ピッコﾀﾝの話でがぜんやる気が出たわけだが…ｗ
くわばたの例も同じだろうけど
複式呼吸で効くように正しくエクササイズしないと
なかなか効果でないと思われる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 17:34:56 ID:79gbdOmT]
- ふぅ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 18:59:02 ID:QrNyWSpR]
- コアを続けて一週間。
太ってファスナーが上がらなかったスカートが、一応はけるようになった。
（ちょとまだキツイけどｗｗ）
上の方で体形変わらないって言ってた人いたけど、変わってると思うよ。
ずいぶん前にビリースレで、「ビリーやってるのに体重も体形も変わらない！！」って
怒って辞めた家族がいるって書き込みがあったけど、周りの人達はヒップアップして
足が長くかっこよくなった、効果でてるよと言っても、本人が「そんなことない」って
結局辞めてしまったって。
体形の変化は、自分じゃわかりにくいのかもね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 19:31:57 ID:ACC4DSWD]
- 毎日3週間ウォーキング(ペース早め)とたまに筋トレ40分程していましたが、5/9日からコアリズム中心(1日にキックスタート1回、基本1回)に切り替えました。
30代後半
仕事は介護職
160cm♀57kg(32%)→55kg(29～28.5%)
アンダー75cm→73cm
ウエスト74cm→68cm
下腹(ヘソから下3cm部分)86→84cm
太股54cm→52cm
ヒップ90cm→変化無し
食事制限は全くしてません。毎日おやつやご飯もしっかり食べています。食べ過ぎたと思ったらキックスタートを終えたら続けて30分程ウォーキングをしています。
コアの前に軽い運動をしはじめてはいましたが、体脂肪率の30を切れたのや、各サイズの1～2cm程は、コアでやっと落ち始めました。
まだまだ太いですが、年くってる私でも、わずかながら効果出はじめています。
自分以外の人のサイズが見たい方の参考になればと思います。
携帯&長文でごめんね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 20:57:44 ID:21Hvtuzk]
- あれ…？なんかまたマーチで新しいものを発見してしまった感じ。
サンバフュージョンのチャチャのマーチをやっていたのですが、
肋骨を動かすことと腕を動かすことに気をとられすぎて、胸を反りすぎていたようです。
背中をまっすぐに戻すと側面と肋骨の下辺りの筋肉がギュッ！ギュッ！と収縮するのが
はっきりと伝わってきました。
足の親指だけで満足していた自分の馬鹿…orz
多分、基本のメレンゲはフュージョンのチャチャよりもマーチのスピード
が早いので、トロい私はまったくといってできていなかったようです。
気を取り直して、がんばるぞ～！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 22:16:29 ID:zvLUZNyL]
- サルサパーティーで、ヤーナが「急いで走ってるような感じで！
でもそのままどこかに走って行かないで！」って言ってたけど
動きについて行くのが精一杯で、笑えなかった～～～
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 23:21:26 ID:xw3MXcxB]
- コアフレクションで腰と手を前に出す時に
関根勉がやる千葉真一の「コォーッ！」って
物真似が思い浮かんで笑ってしまう。力が抜ける～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 23:22:53 ID:xw3MXcxB]
- おっと関根勤だった
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 00:55:50 ID:Bz9afkLC]
- ずっと同じ部屋の同じ地点でコアやってたら
そこだけ床がミシミシ言うようになったorz
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:19:19 ID:re4c1N4n]
- >>379
動きについていくだけでヒーヒーだけど、違う意味で笑えよ～
どこかに走って行く？
このジタバタ動きで・・・？
(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ
と。。。
純粋に笑える日がくるまで共に頑張ろう！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 01:37:40 ID:L8txoM24]
- uproda11.2ch-library.com/177151EVZ/11177151.jpg
uproda11.2ch-library.com/177150uqM/11177150.jpg
コアリズム始めて半月
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:51:34 ID:qRQ0Oxwx]
- >>382
うちは畳が劣化してきたよorz
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:49:25 ID:P00NsB7K]
- 最近始めた初心者です。
とりあえず、基本プログラムから始めたのですが、リズム感が絶望的に無いため
全くステップについて行けません。
皆さんちゃんと踊れているのですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:55:27 ID:eZMesLUM]
- >>386
運動神経悪い自分ですが、始めて２週間、基本に付いていける様になったよ。
最初の２～３日はジタバタしてたけど、ゆっくりの動きで復習してみたら、
次からヤーナ達についていけるようになった！
最初は右手と右足が一緒に出る始末だったよｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:14:54 ID:P00NsB7K]
- >>387
右手右足同時ならまだしも、動き自体を理解できず棒立ち状態です。
背景に拡大表示されている腰の動きと全くシンクロ出来ず、
痛みに悶絶する昆虫の様になってしまいます。
地道に練習します。
レスありがとん。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:39:14 ID:eZMesLUM]
- >>388
とりあえず背景の腰の動きは無視してた。
わかんない動きはヘルプで確認して、ゆっくり動きを理解するまでやってみる！
ヤーナやジュリアが右足を出してたら、向かい合ってる自分は左足を出して、
対面で同じ方向に動くようにした。
なんとかついていけるようになって、２週間でウエスト６センチ減ったよ！
一緒にがんばろぉ～！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:40:47 ID:niuAA5dB]
- >>386
もしキックスタートを持っていればお勧めするのですが・・・
ようつべなどでコツを教えてる動画もありますよ
でもそのうち慣れて来るから頑張ってね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:55:25 ID:83v0HjA3]
- どなたか>>371お願いします<(_ _)>
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:07:29 ID:+2Ya4vUF]
- ていうかこれってダンス系なんだし
リズム感皆無の人には合わないんじゃない?
始めたばかりで動きについて行けないのはあるにしても
全然棒立ちとかちょっと…
まずじっくりリズム取りながらdvdを観てみたら?体動かす前に
そういうイメトレやってまだ棒立ちなら
違うのやった方がいいと思います
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:09:27 ID:P00NsB7K]
- ウェスト６ｃｍ減ってすごい！
キックスタートと基本プログラムってそんなにちがうのですか？
- 394 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:12:13 ID:P00NsB7K]
- 見たらわかりました。ゆっくりなんですね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:13:00 ID:G9X3nd8M]
- 自分も量販店で「基本３枚セット」を買ってやってみたものの
何がなんだかわけわからず・・・・
このスレで「キックスタート」なるものがあるのを知って
ようやく先週買ってやってみたら、
今までヤーナやジュリアが何を言っていたのかがやっとわかったよ！
マンソン+会社勤めで週末にしかできないけど、これからガンバル。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:19:21 ID:eZMesLUM]
- キックスタートは大事だよね
丁寧に腰と腹筋動かせるし。
まったくダンスの経験とかないならなおさら。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:45:24 ID:P00NsB7K]
- では、そこから頑張ります。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 12:46:42 ID:+2KcSnkf]
- １０年前までジャズダンス、タップ、モダンなどなどいろいろやってたので
そこそこは動けているつもりですが基本プログラム速くなるとグダグダに・・・
やっぱりキックスタートを購入してからゆっくりからのほうがいいのでしょうか？
初めて２週間でそこそこ見た目しまってきてはいるんだけど。
いまいち腹筋が肉の成果意識しずらい・・・・(_;)
今持ってるのが基本・上級・サルサ・サンバの４枚
段階的には基本→上級→サルサorサンバですか？
あと、私は裸足でやっていますが、足痩せ効果も狙うならヒールがあったほうがいい？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 17:13:39 ID:ToAHuPnc]
-
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ
ヽ＿＿ヽ ｸｲｯ
） ）
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬ
ノ＿＿ノ ｸｲｯ
（ （
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 17:35:21 ID:dT69x8GO]
- ねぎまこんなとこで何してるんだよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 17:49:54 ID:CfiygbDJ]
- フィッテのお試し10分ＤＶＤを見てポカーンとしてしまったので、まずはキックスタートを購入した。
2週間みっちりやって、お試しＤＶＤも余裕になったので、これなら続けられると！基本3本セットを購入。
それなのに、横向きでステップ入りながらリズムとると、コアフレクション出来ない…。
シェイクの頃には半泣き。脚まで付けろと言われ、もうそれからはグダグタに。キックスタートでシェイクのコツを入れといて欲しかったよ…。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 19:22:31 ID:AcwUkfRU]
- 上級の黄色君って 俳優の野村祐人さんに似てませんか?
前から思ってました．
ヤーナの最後のストレッチで汗が目に入って一瞬辛そうになって
さりげなく目頭押さえてる．．
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 20:08:43 ID:W1d4z9fp]
- コアリズム汗だらだらかきますか？
なんだかしっとり？はするんですが汗がたれるってことはないんです。
やり方が下手なのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 20:47:12 ID:1wJFBV5K]
- >>403さんへ
真夏になれば、汗もびゅんびゅん飛ぶようになると思うよ。
コア歴1年の者より
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 20:58:02 ID:FiJmQPX9]
- 360です。アドバイスありがとうございました。
キック４日目。今日はじめて腰を横に出す時反対の脇腹が縮んでるって感覚がしました。
動きはまだぎくしゃくして、なめらかに腰が動きませんが、がんばってます。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 21:54:50 ID:SNvJqPG1]
- ﾟ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 21:55:54 ID:FkgjONCA]
- >>371
体重落とさないでいいなんて、ある意味うらやましい人ですね。
もしやせていて下腹ぽっこりなら、コアより骨盤体操の方が効くかも。
ぽっこりの原因が肥満じゃないかもしれないから。
gooダイエットにいろいろあるから見てみては？
基本とサンバどっちがというのは、私個人の意見としてはサンバです。
とはいえ、私コア歴2ヶ月未満のヒヨっ子なんで、ご参考までに。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 22:50:58 ID:RavFBWUm]
- uproda11.2ch-library.com/177278Uq9/11177278.jpg
uproda11.2ch-library.com/177279Ro5/11177279.jpg
コアリズム始めて半月。 健康チェック。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 23:03:07 ID:tLibITxT]
- >>408
コテ付けてくれない？ＮＧ登録するから
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 23:26:04 ID:ctL+JS0b]
- そろそろ通報するか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 00:18:53 ID:r4Z6Ch3Y]
- >>407
レスありがとうございます。
旦那から餓鬼体系と言われましたｗｗ
サンバ続けてみます！低迷期を打開したいです(;´д`)
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:34:57 ID:Gb/d6E7/]
- 今日、カルディ行ったらBGMが全部ラテンミュージック！
たまらねぇ!!体が勝手にノってしまう！
しかしノリ方がコアやる前と違うノリ方が出来る。
偶数割りのステップ程度でしかノレなかったのに
サルサかかると自然にクイック・クイック・スロ～ゥで刻めてて
ステップしないで、腰だけとか肋骨だけでノレてしまう。
シャッセで横移動したい衝動は抑えるけど。
コアのおかげで人間の体の稼働の可能性を知ることができ、
稼働させることも出来るようになり音楽にノることが以前よりさらに楽しくなりました。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:42:35 ID:1LRliwQ9]
- 僅かにくびれたんだけど、なんていうか、、、
恐らくかなり使っているであろう筋肉周辺だけが
ｷｭっと絞られていて、上下の肉がハムみたいになってる。
変な腹(ﾟдﾟ)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:44:55 ID:/c1bruMs]
- >>412
カルディの棚の隙間をシャッセで移動してくれw
まだコア始めて２週目、基本プログラムでドタバタしてる段階だけど
フレクションの動きがだいぶ細かく速くできるようになってきて
なんだか妙な快感がw
今度ライブ行った時に、やたらノれそうで今から楽しみだー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 06:02:45 ID:ItniKj7Z]
- 腰回しより腕が疲れるのは自分だけかな？あとマーチが何げに難しい。。
肩悪くなるような年令ではないです。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 06:52:47 ID:+b1I/jVn]
- 基本からしか持ってないのでキックスタート購入しようと
オクのぞいていたら「コアリズムよりズンバ！！」ってのが
沢山出てきたんですけど、ズンバもされてる方とかいます？
どっちがより効きそうですか？？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 12:06:09 ID:vFqup3mf]
- 上級で余裕ぶっこいてて今日初めてサルサに手を出し、
23分（チャチャ終了まで）で真っ白に燃え尽きた。
今尋常じゃなくお腹が痛い。
上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 13:58:28 ID:gH2KCTlE]
- コアリズム２週間くらいやって、上級にも慣れて身体がキレてきた頃、
風邪をこじらせてしまい、もう１ヶ月気管支炎で苦しんでいてコアリズムから遠ざかってる。
早く治してまた汗かいてダイエット始めたいよー
60キロから56キロまで減って、それは維持してる！
目指せ７月までに50キロなんだが…
遊びに行くの控えてるから、家でつい食べてしまうのが難点。
さらに服薬のために３食きちんと摂ってしまってるしなぁ…
早く治して復帰したい！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 14:01:37 ID:9Ufs9gmO]
- 典型的日本人体型脱出プロジェクトに参加されている方いらっしゃいますか？
わたくし、参加しようか迷い中です。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 15:55:18 ID:EgQJWMGc]
- 背中がすっきりしてきたので、ストラップレスのブラがゆるくなってずり落ち危険状態。
コアラーの皆様、外出前に大丈夫かどうかお気をつけください。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 16:31:07 ID:/hNyLjm+]
- キックスタートの横歩きができない私ってorz
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 16:50:34 ID:mZGyZqGr]
- コア最高
ここまで続けやすくて、効果でるのはじめてだ
毎日１回基本だけやって２週間で
久々に会った親に確実変わったって言われて
１ヶ月でウエスト周りのすっきり感を自覚できた
あと二の腕もなんとかしたいところ・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 17:19:54 ID:EvMT8Uzt]
- >>421
大丈夫、キックスタートのマーチできない人も
ここにいるからorz
歩くと訳がわからなくなります
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 18:19:35 ID:SuDuyyYJ]
- 大丈夫、前後左右の移動を省略してやってても
動きつづけていることで効果はある
まぁ、動かないだけでその場で同様の運動はしているわけだが
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 18:44:32 ID:OIJXelX5]
- >>417
＞上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
私もそう思うｗ
サルサ止まりでチャチャに進めない
ウォームアップの時点で既に疲れてるよ～＞＜
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 18:52:01 ID:TdLICksK]
- >>364
全部禿同w
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 19:02:47 ID:NItM4mNG]
- キックスタートも基本プログラムもまともにできない…orz
みんな股関節あんなに動くの？
股関節柔らかくないと効果あんまりないよね？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 19:04:32 ID:XE2PshAI]
- 今週は外食の予定が2回もあったので一週間ずっとサンバフュージョンやったところ、
へそ周りが2cm減りました。ウエストは0.5cmのマイナス。
会社の制服のスカートはウエストではくやつだから、ウエスト減って欲しいのに。
ウエストにはやっぱり基本プログラムの方が効くのかな。
ストレッチ教えてくれた方々どうもありがとう。前後にWiiFitの太陽礼拝と
犬のポーズをやるようにしたらなんだか調子いいです。
やらないときよりも筋肉を意識しやすくなりました。
体重もちょっとですが減り始めました。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 19:44:06 ID:Gb/d6E7/]
- コアリズム(キックスタート、基本、上級、カルディオジャイブ)始めて1ヶ月だから
まだまだ答え出してはいけないが、
腰と尻の横肉と太ももの付け根の内外肉が取れない…
腹周り、二の腕、太もも付け根以外の脚全体、おぱーい、顔と痩せて締まっていってるのに～
ジーンズ２サイズ落ちたけど、横尻と太もも付け根減れば、さらに1サイズ下でいけそうなのに…
自分、体の前後痩せに効果出てるみたい。薄くなったし、尻下のもも肉は取れてるから。
横痩せに効くのってサンバでしたっけ？前レスでそんなこと書いてた方がいたような。
しかもサンバ太ももに効いてる感じ、ともあった記憶が。
まだまだカルディオなってないから続けるが、サンバやってみたいなぁ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 21:20:38 ID:vFqup3mf]
- >>427
最初は誰でも盆踊り。
見よう見まねで続けていると絶対変わってくるのであきらめちゃダメです。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:25:37 ID:4u1nsnCd]
- コアリズム始めて半月。 健康チェック。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 21:43:59 ID:ZGRi/gzx]
- >>418
あなたは私ですかー！！！
同じく気管支炎で遠ざかってる。
腹周りがなんか重い…orz
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 22:14:23 ID:auOU+XRF]
- たんぱん
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 23:22:13 ID:E/4Q7tV3]
- 腰をみ～ぎっ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)み～ぎ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)
って感じてオナラが出まくって恥ずかしかった（*ﾉωﾉ）
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 23:43:41 ID:bIjMOcGE]
- 磯山って1ヶ月半で凄いサイズダウンしたらしいけどそんな減るもんなの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 23:54:54 ID:HEtmzYvE]
- page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w38479751
page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k111699784
page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h129884640
page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r55496715
page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d95442321
page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b100348031
違反申告支援ヨロ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 01:11:25 ID:duxXZMry]
- >>434
面白いからagewwww
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 03:39:53 ID:+HDKxH4m]
- 普段サルサと基本のどちらかをその日の気分でやってるんだけど
ウエストだけがどんどん細くなるので脚が太いのが余計に目立ってしまっているように思えます。
脚に効くプログラムってあるのでしょうか？
むくみ体質な上に筋肉太りな感じもあって脚が太いのがすごく気になります。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 07:30:08 ID:uj3ePpA5]
- コアリズムは足は痩せないね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 09:00:47 ID:s0zTgypc]
- >>438
ダイエットすると、脂肪は「ついたのとは逆順に」落ちていくといいます。
ある程度運動を続けていったとき落ちにくいと感じる所は、初め頃に脂肪がついた場所なのだそう。
太もも周りや下腹が「ラスボス」といわれるわけはそこにあります。
コアリズムの効果を上げる方法として、半身浴はいかがでしょうか？
私もむくみやすくて体全体が固く、運動しても脂肪が落ちにくい方だったのですが、毎日15分以上、
40度くらいのお湯で半身浴するとだいぶ改善されました。
太ももも、始めて1か月半ほどで3.5cm減りました。
これから暑くなりますが、浴室の窓を開けておいて脚をつけるだけでも十分効果を感じました。
よかったら試してみてください。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 12:51:45 ID:HpEzwytD]
- 最近、若干飽きてきたので
テレビの音量を下げて 音楽をかけようとおもったのだけど
なかなか 合う曲がない･･･
beyonceで腰振りたかったのに
洋楽でなんか コアリズム基本 にあう曲ってありませんかね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 13:58:18 ID:xa+jnan0]
- キックスタートだけでも効果はあるんでしょうか？
Ｄｒストップかかって激しい運動できません。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 13:59:09 ID:bSCVpUHo]
- >>417
上級とサルサの間にはメレンゲマニアが入るとちょうど良いと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 14:05:13 ID:dZCbAtpY]
- >>434
ﾅｶｰﾏ(*・∀・)
キックスタートなのにもりもり出たw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 14:05:44 ID:Lta1YX/C]
- 今日マスク売り切れだった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 14:06:32 ID:Lta1YX/C]
- 445です
まちがえたorz
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 16:14:58 ID:bw1yQlQE]
- 豚フルで仕事が休みになったら
毎日５回基本やります
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 18:11:41 ID:T/Q82IJB]
- >>436
入札はいってるしｗｗｗ
すぐ消えるかも知れんのにｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 20:58:46 ID:cIUv/oJH]
- 会社のブラウス、腹周りがパツパツだったのに
今朝着たら余裕があった！
一週間でこんな効果あるなんて…
ますますやる気出た！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 21:37:48 ID:G/SVe+NB]
- キック６日目
風呂で腹さわったら、ちょーやわらかい。ﾑﾆｮﾑﾆｮ
餅化？餅化なの？
餅化であってくれ！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 23:46:46 ID:3zMbwos9]
- コアリズムで１週間で１キロくらいやせた人は、
もともとぽっちゃり（失礼ですが）だったりしますか？
153の42なのですが、３週間やっても0.1も変動ないのですが・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 23:53:02 ID:t/uh+ly8]
- 短パン
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:21:58 ID:uidkdO0/]
- 体重を落としたいのか
くびれたいのか
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:22:36 ID:KxK9aM+f]
- ぎっくり腰でもう１０日もやってない(ノ_＜。)
せっかく３週間かけてサイズダウンしたのに…(;_;)
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:45:31 ID:fNGhvApm]
- コアリズムって有酸素運動ですかね？
筋トレになるような気もするし。両方？
引き締めながら全体的に痩せたいので有酸素と筋トレ両方やりたいけど
どうプログラムを組もうか考えてしまいます。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 01:57:49 ID:GXxMbSGB]
- コアリズム ズンバ 日本語吹き替え版 これのほうが楽しいよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 02:02:41 ID:GXxMbSGB]
- 夜ですから言うんですけど、腰周りの動かしていると
あれをしたくなってしまいます、それだけ、刺激になっているんでしょうけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 02:06:55 ID:RDoU78u3]
- コアリズム、有酸素運動でもあるけど、ジョギング系の動きがないから
いわゆる昔ながらのエアロビクスダンスのハイインパクトよりは効果弱いと思う。
ウエスト周りのサイズダウンとセクシーな体を作るならコアリズムですね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 02:20:03 ID:GXxMbSGB]
- 腰の回し方も、お尻を後ろに突き上げるのは、日常でもしてるからわかってた。
横への動かしも想像通り、だけど前にまわすときの動かしが
腹筋を使って、骨盤を突き出すのが凄く刺激があって、SEXしたくなってくる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 02:24:39 ID:RDoU78u3]
- ageてまで言わなくてもいいと思うけど
そういう気持ちが持てるっていうのは艶やかでいることに繋がって良いんじゃないですか。
私など、そんなんいつしか無くなってもーた。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 02:27:46 ID:GXxMbSGB]
- あげたくもなっちゃいますよ！ そこらへんはコアリズムに感謝いたします。 sageで。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 03:09:03 ID:ckuFWHYu]
- おばさん臭プンプン
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 06:19:41 ID:2rQrqKRP]
- くわばたりえのキャッツアイのグラビア画像持ってる人いませんか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 09:06:43 ID:Es1KSQI9]
- 基本６日目、今まで左右の動きについていくのがやっとだったのが
リズムに乗れるようになった！シェイクが出来るようになった！！！！
だけどステップポイントしながらのシェイクはやっぱできない・・。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 10:20:58 ID:0lWFNfQ2]
- 同じく基本で、3日目。
こんなに汗だくになる運動久しぶりだ・・・。
所々ついていけない所も有るけど頑張ってみます。
早く違うＤＶＤに移れるといいな！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 11:15:06 ID:UDLdCCCc]
- いいなーシェイクできて。いまいちできないorz
自分でシェイクしてるつもりだけど多分体でブルブルやってるだけっぽい。
継続シリーズの脚に効くやつやってる人いませんか？
効果聞きたいな。
キックスタートもってるのでセットで買うの勿体ない気がするけど
部分やせや燃焼にそれぞれ特化してるみたいだから今すごい気になってる。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 11:32:43 ID:lKVmRFBm]
- 足に効くやつってどれのことだろう。
どれも何に特化してるという感じはしないけどなー。
継続セットは、どれも腰を落としながらの動きがあるから
太ももは結構使うよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 11:54:52 ID:YA1GyKzH]
- コアリズム始めて10日、確かに膝上が絞れてきた。
ウォーキングと平行してやってるからコアの効果とは言いきれないけど、個人的には《腹》《腕全体》《腰まわり》《尻下》《膝上》《背中》が締まってきた。体重は1.5㎏しか落ちてないけど、体のラインは周りからも言われる程落ちてきたから続ける。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 12:45:19 ID:DjPPuF8B]
- サンバフュージョン楽しすぎて二週間ぶっ続け...
昨日基本に戻ったら、ゆっくりなせいかきつい。
いろいろやるって、いいかも。
同じ動きでもリズムが違うと新たな発見があるって感じ。
メレンゲマニア気になる～
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 12:55:50 ID:GXxMbSGB]
- uproda11.2ch-library.com/177606wkX/11177606.jpg
uproda11.2ch-library.com/177605StC/11177605.jpg
コアリズム始めて半月
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 13:04:52 ID:oL9K/wry]
- >>470
見てないんだけどこいついつもの奴？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 13:08:44 ID:McZq2/4l]
- セックスがうんぬんって言ってる時点で、
いつもの汚い写真の奴だと思ってたよ。やっぱな。
そろそろコテ付けろよおっさん。あぼーん登録するから
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 13:12:22 ID:rWVZDSE5]
- >>378
うわわわわ、なんとなくわかる気がしました。私もどうしても胸が反ってしまうんですが、今日からは気をつけてやってみます。
部屋には全身鏡がなくて、姿がうつるものといえば洗面台の鏡か、夜はテレビの脇にある窓しかなくて…特別不便でもないけれど、姿勢確認しながらやった方が絶対効果上がりますよねー…鏡買おうか迷います(´･ω･`)
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 13:17:35 ID:oL9K/wry]
- とりあえずここでいいのかな？送っておいたよ！
ttp://www.internethotline.jp/
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 13:48:02 ID:McZq2/4l]
- >>474
乙！ほんとキモすぎるよね。
専ブラ使ってるからサムネ見えちゃって
ｵｴｯてなるんだよなぁ。コアのスレでグロやめろよまじで。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 15:39:57 ID:UDLdCCCc]
- >>467
どれも太ももに使う（＝効く？）感じですか！
今月いっぱい基礎上級で継続セットは来月から手を出してみることにします。
公式の説明見直したら、
メレンゲ→上半身もセクシーに引き締める
カルディオ→脂肪燃焼
スイング→腰ふりまくり
ラテン→下半身に重点をおく
ってありました。
ラテン一枚追加でもいいんだけど欲張ってしまいそうだ…
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 15:44:20 ID:t26dBKba]
- 今、初めてKick Startをやり終えました。
こんなに辛いとは！
全然、動きについて行けなくて凹みつつやりました。
汗がスゴい！でも気持イイ～♪(*^^*)
頑張って続けます！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 18:14:42 ID:Fg1tmyvR]
- ほんとシェイクだけがどうしてもできない
足ぶるぶるさせながら腰くねくね動かすって
どうやって。。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 18:28:55 ID:McZq2/4l]
- >>478
たぶん、ブレイクダンスのヘッドスピンができないのと同じで
理解が足りないんじゃなくて、技術的、肉体的に無理なんだと思うｗ
私も動きみて分析して頭では分かってるけど身体が無理だし；
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 19:33:50 ID:Ex1kNwKw]
- シェイクのコツ
最初は、膝をちょっとだけ曲げて、少し低めの位置にする。
そのままホームと同じように腰を左右に振る。
この時、足踏みはせずに、両足を床につけたままで良い。
それをゆっくりやって、慣れる。
上手くなったら、音楽に合わせてやってみる。
それが出来たら、足踏みしてやってみる。
こうすれば多分出来ると思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 19:34:43 ID:Ex1kNwKw]
- もう一つ、コツを。
全てのダンスでそうなんですが、無駄に力み過ぎないこと。
なるべく力を抜くのが良いですよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 19:45:33 ID:m8TISjFM]
- >>478
まずは足をふるふるさせるだけから始めるといいよ。
腰は後から振ればいい。
ジュリアは「足の裏全体を着けて」って云うけど
まずは足の裏の親指と人差し指の付け根、
ボールっていう部分にグッと力を入れて立って
ちょっとかかとを浮かしてブルブルしてみて。
イメージとしては、
足全体を閉じた傘（ボタンでとめてない）だと思ってください。
で、親指と人差し指の付け根を傘の先、
ふとももとおしりあたりの贅肉ｗを傘の布。
足の付け根を持ち手。
雨上がりに、傘の先を地面につけて
左右にぐるんぐるん振って水を切る感じで振る。
少なくても片足ずつなら振れるはず。
片方出来たらもう片方、って左右に重心を動かしなら振っていく。
この動作を大きくすると腰が左右に触れてくるよ。
わかりにくくてごめん。説明するのって難しいね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 19:46:32 ID:RDoU78u3]
- >>480
そうそう。私もヤーナの形じっくり見た日、急にできるようになった！
膝曲げるのがコツって感じよ。
シェイク ザ ヒップ、シェイク ザ ヒップ→シェイヒ、シェイヒ
でやってくと、あれれ～無様～な感じだったんだけど。
膝曲げてリズムに乗るようにしたらできた。
これを手順で説明するなら>>480さんの手順でやれば、いい感じのシェイヒ、シェイヒ、になるね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 19:52:57 ID:GXxMbSGB]
- 本格ヤーナDVDは、とっつきにくい。
初心者は、コアリズム ズンバの方がお勧めできる。
中でも沖縄出身のアスカがかわいい。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 20:01:05 ID:U5hk4yWU]
- 皆さん、食後と食前どちらにしていますか？
前に食後がいい！というのを見かけて、食べて２時間後にやっていたのですが脇腹が痛くて…orz
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 20:36:46 ID:7/HnkZ4G]
- >>473
私も窓ｗ
逆光になるせいで影絵みたいだけど、最近腰がちゃんと動いているのが
わかるからモチ上がる！でも腰を振ったときにヤーナみたいなキレが無い…
まだまだ精進しないと！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:47:02 ID:fNGhvApm]
- >>458
レスありがとうございます。
弱めでも有酸素運動になっているのなら良かった！
女らしい体型目指してがんばろうと思います。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:47:27 ID:ZiMZkZvK]
- コア始めて3週間
体型全然かわらないんだけど、同じような人います？
コアむいてないのかな…
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:52:58 ID:Ex1kNwKw]
- もともと痩せてる人や筋肉質の人が、コアや他の運動してもなかなか体型は
変わりづらいです。
太ってて、脂肪率高い人は変わりやすいはず。それで変わらないなら、食生活も
変えないと駄目です。運動で消費するカロリーって、少ないですから。
- 490 名前：438 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:00:20 ID:oHO7zdjS]
- >>440
レスありがとうございます！
確かに脚は昔から太かったです。だから落ちにくいんですね…
半身浴したいのですがアパートのユニットバスなのでできません。
足湯だけでも試してみたいと思います！
アドバイスありがとうございます。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 22:36:12 ID:/9NbVu3b]
- あ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:51:11 ID:Q74DDrnu]
- そもそもこれって、ダンスのセンスが皆無な私に向いてない気がするんですが．．．
なんて言うか、ビリーの時に痛感しましたが、
あ、私、カッコワリイ
だったんです。盆踊りすら綺麗に決まらない私です。
右手右足同時に出しちゃうとかミラクル起こすし、ダンスは心底苦手なんです。
だので買うのを躊躇ってます。やっぱり不向きでしょうか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:57:09 ID:046vHjTO]
- 心底苦手なら向いてないかも
でもこれで苦手を克服出来るかもしれない！
まずはようつべ見ながらやってみるべし(｀･ω･´)
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:01:25 ID:02y9iTrb]
- 別に人前で発表するわけではないから、かっこわるくてもイイんじゃ？
続けてるうちに上手になると思うけど
上手になる前に諦めたらアウトだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:01:30 ID:Q74DDrnu]
- >>493 つべにあるんですか！ありがとうやってみます。
そっか、要は慣れなのかな。今までダンスが大嫌いと逃げてきたからなぁ．．頑張ってみる！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:03:57 ID:Ex1kNwKw]
- ダンスはイメージ力だと、私のダンスの先生が言っていました。
イメージするのが苦手という人もいるのかもしれませんね。
無理にやる必要はないと思います。
ただ、他の人と同じ分の練習量をやってないのに、不向きと思うのだったら、
それは単に根性不足かもしれません。それでも、無理にやることはないのです
けどね。本人の自由ですから。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:11:54 ID:RDoU78u3]
- >>492
ダンスを本格的に習ったことがなくても、音楽がかかっていると自然にのってしまう、
音楽に合わせて体を動かすのが割と好き、よくやるっていう人なら
ダンスエクササイズを続けることは可能だと思います。
ただ、コアリズムはユーロビートのエアロビクスしかやったことなかった私としては斬新なムーブメントでした。
軍隊式トレーニングのビリーより、よりダンス的な動きです。格闘技的な動きは勿論ありません。
沢山動画があがっていますので、じっくり見てみてはいかがでしょう？
エアロビクスダンスにスクワットは付き物ですが、上半身をまっすぐに、膝を曲げて上下するスクワットはほとんどなく、
胴体を腹筋で折る様に腰を前に突きだし、次は背中を反らせ胸を突きだし、お尻を後ろに突きだす、
これを高速で繰り返す様なエクササイズは｢コアマッスルを鍛え抜く｣というコンセプトで
とても斬新です。チャレンジする価値はあります。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 00:19:55 ID:hcgpmH9U]
- >>492 私もダンス才能皆無だと自分で思うが
昔からラテンダンスは見るのが好きだった。
コアリズムは、CMでの彩姐さんの「ラテンの動きの基礎が入っている」という
コメントと、ヤーナやジュリアの体の動きがあまりにも綺麗なので
最悪観賞用DVDになってもイイやという気持ちで買った。
結果フィギュアエイトが曲がりなりにも出来るようになった。
リオのカーニバルで半裸のねーちゃんたちがやってるお尻の動きが
ちょっとでも真似できるようになって本当にうれしい。
それだけでも価値があると思ってるよ チラ裏ｽﾏｿ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 02:49:55 ID:foWWPvRw]
- シェイク全然わからなかったので参考になります！
今は生理中で休んでるけど…早くコアりたいorz
ここではスイングの名前があんまり出てこないけど、人気ないんですかね？
ジュリアは一番人気のダンス、って言ってたし楽しそうだと思ったんだけど…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 03:09:29 ID:EzdBucLv]
- 吹替版の正規品はケースに日本語でサルサとかサンバって書いてあるんですよね？
これは偽物？
page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n76597020
手を出して泣きをみたくない(´･ω･`)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 04:48:41 ID:9DgFs4xl]
- すばやく腹筋のとこが後背位にしかならない・・・。
キャンタマ飛んできそうになる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:26:08 ID:AvgVOTCw]
- >>500
正規品じゃない物は、まれにプレイヤーによっては再生出来ない場合があると
聞きます。私は再生できました。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 09:19:36 ID:/1pAwayI]
- 基本編にあきてきたので昨日はじめて上級編をやってみました！
ついてけるのかなあと不安になりましたが、全然いける！ところどころ
難しいところもあったけど基本編より汗ダラダラかくし、２０分間くらいで
コンパクトにまとまってるし、いいね！！
でもきっと基本編ある程度できるようになってからやるのがいいなっていうのは
痛感したお。いきなりやったら説明も少ないしあせるわありゃあ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 10:00:13 ID:wv1CpoT0]
- >>476
467ですが、公式の説明はイマイチ合ってないような気がする。
ラテンも別に下半身に特別に重点を置いてる気はしない。
でもラテンは色々入ってて楽しいので一枚あるといいと思います。
ただ、ひとつのリズムに動きが３種類くらいでハイ次！なので
そのうち物足りなくなると思います。
個人的にもう一枚欲張るなら、メレンゲかな。
太ももの内側を使う動き（サイ・ブラスター）が入ってるし、
コアローテーションを少し腰を落とし気味でやるのとかがある。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 12:42:44 ID:nYuS9uS4]
- まとまった時間がとれないのと体調不良で、最近朝出勤前に上級を１回しかできてない…今夜こそ基本やりたいなあ(´･ω･`)
コア始めて約３週間。
自分はお酒もご飯も好きでなかなか制限できないため、毎日コアやってても特に目立った変化はない(メジャーがないのでサイズもはからない)か、逆に増えてる時もあるんじゃないかと思っていたけど、くびれは確実にできてる事に最近気付いた。
制服のスカートが苦しい時は、食ったぶん腹が前にせり出しているだけだったんだ多分(´･ω･`)
お腹に力入れた時も以前より引っ込んで固くなるようになって、コア中も腹筋意識できるようになったし(^ω^)
あと、ウンする時に背筋を伸ばして腹筋に力を入れるクセがあるんだが、今日何気なくやっていたら、贅肉の下に確実に腹筋の固さを感じた！腹肉をかなり深く探らないとそこまで到達しないけどorz
スペックも晒さないし全て【気がする】だけのまったく信憑性ないくせにクソ長い書き込みごめん。でも、この邪魔な腹肉をやっつけてやる！って改めてモチ上がりました。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 14:29:44 ID:5ep4Mv+0]
- >>492です
レスくれたみなさんありがとう。そうですね、誰かの前で発表する訳でなし、一人でやるんだからカッコワリイもなにも無いか！
つべに短いのがあるみたいだし、お試しでやってみて購入したいと思います。
産後７ヶ月、８キロも増えてしまい体重６０キロ(ﾉ_･｡ウエスト７６センチ．．．ああこっちの方がよっぽどカッコワリイ！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 14:32:51 ID:5ep4Mv+0]
- ↑改行出来てなかった．．読みづらくてすみません
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:30:19 ID:+0nr+R50]
- >>504
レスありがとうです。
やっぱり説明だけじゃわからないといういい例ですね…。
実際やってる人のコメントはさすがに参考になる！
セットで欲張らず、メレンゲ、ラテンを段々と揃えていくようにしてみます。
それからシェイクについてのいくつかのレス、とっても参考になって
なんとなくそれっぽいのができるようになった。
ただ両手もそれに合わせてブルブルしちゃうんでツイストっぽくなってしまうけどorz
ヤーナみたくクールでかっこよくはできない。
ジュリアも「自分で好きなように」って言ってるからいいのかな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 17:28:09 ID:uamJJpjp]
- 京都府警田辺署は１８日、携帯電話でみだらな画像を添付した電子メールを送り付けたとして、
わいせつ図画頒布の容疑で神奈川県愛川町、会社員古郡力容疑者（３６）を逮捕した。
逮捕容疑は１月７日、「興味なかったらごめんなさい」とのメールに自分の下半身の画像を添付し、
京都府京田辺市の小学生女児を含む複数のあて先に送った疑い。
同署によると、古郡容疑者は、女性が使いそうな言葉を適当に組み合わせたアドレスに、
同様のメールを１０００通以上送信。ほかにも同府南丹市の女性や青森県の男性が
被害を訴えているのを確認している。（共同）
［2009年5月18日21時41分］
www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp0-20090518-496144.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 17:58:21 ID:qOYO6/Pd]
- >>509
どんな性癖だよｗｗｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 22:45:22 ID:bTW90/yC]
- 毛を食うとこまで完コピしてやったぜ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 23:04:03 ID:i9bekY+R]
- キックスタート開始して、もうすぐ１週間。
サイズも体重も減ってないけれど、腹の肉がやわらかくなってきた。
餅化であることを祈ります！
みんな一緒に頑張ろ～☆
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 23:31:04 ID:WjTnl80n]
- エクサでキック・基本・上級のセットを購入して、もう３週間
今日始めて上級をしたんだけど、映像が２回くらい飛ぶ・・・
すごい凹んだ・・・・
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 00:17:17 ID:xFMkZ4Vp]
- 皆、基本を１ヵ月とか長くやってるんだね。
コア初めて３週間目だけど、基本も上級もちょっと飽きてきてしまった。
毎日同じことやってるから、次はどんな動きとか覚えちゃうし。
コアは、やめないでずっと続けるつもりだから何か買い足そうかな・・・。
基本・上級の次はメレンゲ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 02:35:03 ID:u3Oi4FA2]
- キックスタートをやってますが、マーチなどコアラテラル＋足踏み系がこんがらがってできません（泣）
なんかコツがあったら教えてくださいm(_ _)m
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 03:47:26 ID:/A6Y5nY8]
- 軽度の脊柱側彎症です。
７日間プログラムを買ってここ３日間寝る前にやっているのですが、
どうしても途中で腰が痛くなってしまいます。
やり方が悪いのでしょうか…？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 08:36:09 ID:YZU0AgPD]
- >>515最初は手をつけないでやってみて、腰の動かし方に慣れてから手をつけると
いいとおもう。
まずはジュリアが言うように「こんがらがっても気にしな～い」で、
とにかく続けてやっていればそのうち出来ます。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:29:39 ID:l30UUBRV]
- 腹回りに元々肉がないので体重、ウェストサイズともに全く変動しないんだけど
段々腰が舞わせるようになってきて楽しい。夢は腹筋の横のラインが見えるようになる事！
尻下には肉がいっぱいついてるからこれとれたらいいな。太もものサイズ計ってメモればいいのかな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 13:05:51 ID:OEcSgw74]
- 餅化(笑)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 19:50:43 ID:WRIC1Dwv]
- 海賊盤売れば、けっこう儲かります
rating2.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/rating?userID=pink_love_rina
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 21:39:56 ID:SRpj4y1l]
- コアはじめて一週間。サイズも体重も全く変化ないけど、歩き方が変わった。
足の付け根のちと上骨盤の左右下の方が、心地よい痛み。筋肉痛？
で、歩く時、脚が腰から出る感じで、若干腰振り気味にｽﾗｽﾗっと歩けます。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 22:18:02 ID:XGL9flm4]
- うはぁぁぁぁぁ夕食前と今、今日は基本２回やってやった！あちぃ！！
………せんべいうまい(´･ω･`)
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 23:07:51 ID:ej7muYOR]
- なぜか腹回りは全然筋肉痛にならないのに
二の腕が筋肉痛で腕が上がらない。
コアリズムは意外と二の腕にも効果あるのかなあ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 23:37:12 ID:5qvVGZFv]
- >>522
私はシュークリーム食べたよ…
一回しかやってないのに…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 23:47:06 ID:33gSwLmJ]
- 今日はサボります。ごめんよ、自分。
ダンス経験ゼロ、バリバリ文化系、勿論運動大嫌い。
キックスタートはじめて10日、日毎疲労感が増してきた。
朝時間差で３つも目覚まし時計かけてあるのに、消した記憶が１つもない。
危うく遅刻しかけた。
明日からまた頑張ります。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 23:55:27 ID:qzuFYNxA]
- コアリズム始めて数週間…
体脂肪が減ってきたのはよしとして！
脇腹の筋肉は硬くなり、足は太くなってきた気がする…
終わった後に柔軟とお風呂上がりにマッサージしてるのになあ…
やり方がよくないのかな…（´･ω･）
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 00:29:55 ID:ml96okat]
- 毎日やると筋肉の育成に良くないそうで、運動したら筋肉がある程度損傷するから
そこで回復する時に前より良質な筋肉に変化する為に次の日は休ませましょう。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 00:40:03 ID:V+MbIfWN]
- 痛いのが腹筋なら、タンパク質やプロテイン摂取を意識しながら毎日やってよし
なぜなら腹筋は回復がすごい早い貴重な筋肉だから
そこ以外なら１日休んでショコ＋腕や脚の筋トレ推奨
コアリズムであまり効かないとこを鍛えるチャンスだと意識を切り替えて
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 00:49:08 ID:ml96okat]
- 確かにコァリズムやってると自分がいかに同じ部分しか使ってないかわかるよね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:04:14 ID:ml96okat]
- 腹筋付きだすとお腹に力入れたときボコッっと引っ込むのが嬉しいので何度もボコっとやってしまう。
無い時はいくらやっても全然引っ込まなかった。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:48:27 ID:EfODpBZq]
- くわばたのリバ酷いね～
チョットやめたらあんなにリバすんの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 03:19:29 ID:n4G++OdY]
- >>531
多分コアリズム云々より食事制限を解いたのが問題だよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 03:33:04 ID:ml96okat]
- 芸能人って生活が不規則だから可哀想だよね。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 07:01:42 ID:mHWbY5pZ]
- でも、くわばたって太って見えないから得だよね。
顔小さくて肩幅なくてお腹だけバーンって感じ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 10:20:29 ID:LDCFl1Qb]
- >>525
私も毎日やってた時、疲労がたまる一方だった。
今は仕事が忙しくてやってない…
でもたまに休んでいいんやね。
また頑張ろう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 11:07:44 ID:ml96okat]
- 体調を崩したら暫く止めるべし、戻ったら二日おきや一日おきでやっても十分
身体を鍛えるのはゆっくりと確実に！運動やった後の疲労を取るのも大事ですね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 13:08:05 ID:UPxNkhIc]
- 話かわるけども。
キンチョールジェットのＣＭで、トヨエツの隣でひたすら骨盤動かしてるあの人のあの動き。
ちょっとやってみたら見よう見まねでも腹筋にビンビン来た。すげぇ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 13:37:04 ID:9cJmcYb0]
- 筋肉は「超回復」
のために毎日ではなく1日おきとかにやるのがベスト。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 13:42:28 ID:ml96okat]
- あの腰ふりは神の領域だね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 14:58:49 ID:o+S8aeRY]
- コアやると足太くなりますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 15:05:46 ID:ml96okat]
- 筋肉増加？のプロテイン飲んでなければ太マッチョ脚にはなんないよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 15:22:05 ID:LDCFl1Qb]
- >>537まだ一回しか見てないけど
すごいよね。あれはすごい。
細マッチョのCMのドリンクっていいの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 16:15:06 ID:AjvzmxJ3]
- >541
筋肉痛対策にコアリズムの後プロテイン飲んでる。
だから最近妙に身体の線が変化早いのかな？
つまり足太くなった。
引き締まっているけど、筋肉の形にむちむちしてきてスキニーが全然似合わなくなってきた。
人によってはこういう足がセクシーとかいうのかもしれないけど、
はっきりって好みじゃない。足細くしたくて足の脂肪燃焼目的だったのに悩むよ。
ウエストは引き締まって脂肪も取れて良い感じなんだけど。
コアリズムやって筋肉の上に乗っている脂肪が完璧取れれば細くなるんだと思いこんで
プロテインとコアリズムsetでがんばってたけど、
足が筋肉の形に太くなりたくなければプロテイン飲まない方がいいの？
筋肉肥大なんてそんなうまく肥大しない、とか、
それは脂肪です、とか足の太さについて板ではよくレスがあるけど、
確実に「もともとある脂肪」+「育った筋肉」で足太くなったよ。。
「もともとある脂肪」が脂肪燃焼してても追いついてない。
愚痴と質問ばかりなので、良かった系のレポもします。
身体の変化で一番よかったのはウエストの位置がはっきり作られた事。
元々細身だったけど筋肉無しのウエストが、
今は肋骨の下にはっきりと >< こういうくびれの筋肉の形ができた。
腹筋の割れは浮き出てないけど、浮き出る直前くらいのまだ脂肪の薄い膜がある程度が好みなので
理想の腹とウエストを手に入れました。
基本と上級を3ヶ月。
あと、体力がすっごく付いた。
基本編でもジュリアがよく無駄な動きして楽しんでいるけど、
あれは体力有り余っているからだとわかった。
ヤーナみたいに一つ一つ指先までかっこよい美しい動きを心がけないと…。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 16:38:50 ID:ml96okat]
- 筋肉痛対策はお風呂でマッサージを丁寧にやってる本で読んだリンパのやつも
後酢の物を食べるかな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 16:57:26 ID:REUT767l]
- >>543
自分は基本とサンバフュージョン2ヶ月やってるけど、前後にストレッチして
マーチの動きをしっかり踏みしめてやるようにしてからスーッと細くなったよ。
もしかしたら負荷をかけすぎじゃない？力みすぎとか。単純に比較はできないけど、
踏み台昇降も15cm以上だと筋肉つきすぎて太くなるっていうし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 16:57:39 ID:UPxNkhIc]
- >>539>>542
反応ありがとう。
自分はどうしても左腰より右腰の動きが悪いんだけど、あの動きをマネしてトレーニングしたら左右同じに振れるようになるだろか……
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 18:14:35 ID:6r35Cxey]
- 汗かけない、顔だけ真っ赤、胸元と顔が少し汗ばむ程度...｡
どんだけ代謝悪いんだよ!
続けてたら汗かけるようになりますか?
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 18:24:54 ID:9cJmcYb0]
- >>547
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa1461649.html
ttp://okwave.jp/qa4197959.html
汗かかないけど大丈夫だろうかっていう話ループすぎ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 18:32:49 ID:AjvzmxJ3]
- >543です
>544
力みすぎですか。
負荷はあまりかけてないんですが、私の身体には負荷になっていたのかな。
ストレッチは運動前後に念入りにやっていて、コア前に
スクワット１０回、ヒップアップ１０回、腹筋３０回、腕立て２０回程度も
入れています。
もちろんマッサージも。
全体でたいした運動量のように思えないけど、
実は肩と二の腕もムキムキしてきているんですよね。
力みすぎと、やっぱプロテインかなぁ？
>547
運動前に少し水分取っておくか、
半身浴で汗出す方法の「水含み」してみれば？
口に軽く水含んで2分くらいしばらく待っていると
唾液でドロドロになる…それをペッと吐き出してうがいする方法。
ぐぐれば出てくるよ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 18:35:14 ID:3annCCag]
- >>547
老廃物が出にくい状態になってるのかもね。
岩盤浴やサウナを何度か通ってみては？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 20:04:34 ID:iNUi5DgP]
- まだ５回しかコアって無いけど、歩いてるとき確実に
上半身が楽になった
腹筋と太股の内側の筋肉をはっきり意識出来るようになったというか
そもそも筋肉ないと何をやるにもおっくうだったんだなあという事が初めて分かったよ
がんばろっと
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:19:15 ID:EXRmjvjk]
- 歩く時に腰ふりたくなります
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:21:30 ID:hTDZ1b+b]
- >>552
室内はマーチで移動だ(｀･ω･´)
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:37:52 ID:mhH32Dga]
- >>549
gooにこんなの出てたよ。
コアリズムやって太くなったのなら、多分マーチのときの
体重のかけ方がおかしいのではないでしょうか？
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/01.html
>>552
買い物にいく？w
朝パンが焼けるまでトースターの前でマーチしているのは私です。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:40:02 ID:f+/BtF1z]
- 私はヤカンのお湯が沸くまでシェイクを
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:58:02 ID:DjCg9lbV]
- みんなコアリズムしてる時の服装どうしてますか？
私はターボセル履いて、太もも発汗させてるんだけど
ほかに良いものあったら教えてください。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:02:12 ID:6oj7rBrp]
- >>556
レス遡ると下着姿とか競泳用水着とか色々書かれてあるよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:45:42 ID:3annCCag]
- >>556
ユニクロのブラトップ
スポーツブラ買わないで済んだ。紐落ちしないし安い
毎日着てるｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:57:17 ID:RATC4plg]
- 普通にジャージにタンクトップかTシャツ。
スポクラでの格好とおんなじ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 23:33:50 ID:YV3KoFZW]
- 今日､コアリズム買いました！一日の流れの中で､どのタイミングでコアれば効果的ですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 23:40:01 ID:GkShdCHE]
- >>560
午前中
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 23:43:00 ID:YV3KoFZW]
- ありがとうございます！
結果出せるように頑張ります！！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 23:53:40 ID:YV3KoFZW]
- 基本・上級の２枚だけでも効果はありますか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 00:04:44 ID:p/WZ/KSv]
- じゅうぶんあると思うよ。でも、上級は基本のハードな動きを集めて
ぎゅっと凝縮させた感じだから、両方とも動きが似てるから
飽きるかも。ちょいちょいサンバとかサルサ、キックスタートとか
混ぜた方が長続きするんじゃないかな。
なんやかんや言ってもやり続ける事が肝心なわけだし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 00:09:17 ID:+oVJiG0f]
- コアリズム10分くらいで肺？がめちゃ痛くなってしまいます・・・
別に疲れたわけではないんです。
呼吸をすると喘息みたいな感じになります。
どうやら腰を振る動作をすると肺が痛くてなるみたいです
何故でしょうか・・・
やり方がおかしいんでしょうか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 00:23:49 ID:Yr7ZN63w]
- ありがとうございます！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 00:33:39 ID:2nJ13BkZ]
- >>565
私も、胸を動かしてーって言われる横動作すると、気管のあたりがゼーゼーする
腹式呼吸を意識すると、あまりゼーゼーしなくなるから気にしてやってみるといいかも
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 00:39:36 ID:13S3cE9v]
- マラソン大会とか長距離走ったときにもなるよね。
吸いすぎなのかな。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 00:57:55 ID:JKSEFiXS]
- >>567
565です
携帯から失礼します
腹式呼吸ってイマイチうまく出来ないんですよね…
踊りながら腹式呼吸を意識とは、かなり難しそうですね！
今は踊りに付いていくので精一杯です(´;ω;`)
出来るようになるまで
休憩入れながらがんばってみますね！
ありがとうございます！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 01:04:41 ID:RMCD9L5/]
- 名前わかんないけど、基本でヤーナが
「スロー、スロー、クイッククイッククイック」ってところありますよね。
私、どうしてもできなくて
CMのゴリマッチョのポーズ（腕を下にして腕全体を丸い形にする）にしたら
うまく力が入りました。
多分本当は腕を上にしてなきゃだめなんだろうけど
しばらくこれでいきます。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 01:25:00 ID:Hl2hNRNR]
- 長くされてる方に質問したいのですが、下腹と二の腕の贅肉が減り始めたと感じたのは、
だいたい始めてどれくらい経ったときですか？
自分は始めて1ヶ月半くらいになり、太ももやへそ周りは順調に減ってきているのですが、
まだあちこちがぼよぼよしていて鏡を見ると切なくなります
やっぱり現実は通販のように劇的には行かないもんだな…(´･ω･｀)
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 02:22:03 ID:Q+Skeh7j]
- >>571さんよりコア歴短くて申し訳ないのですが、
２週間くらいで二の腕が細くなってきました。
>>571さん、元々細いってことはないですか？または筋肉質か。
細くなった要因に、全体的に痩せたというのがまずあります。
それから筋肉による引き締まり。
上腕二等筋はちょっとモリッとしちゃったのですが(力入れた時に)
振り袖と言われる上腕三頭筋が引き締まったのは
コアフレクションで腕をアーチさせる時に肩甲骨がくっつくんじゃないか
くらいのイメージで肘を引いて(胸突き出して)僧帽筋強化を意識したことです。
振り袖って腕が太くなったってより背中の贅肉が腕に流れてきてる気がしてたんです。
僧帽筋を鍛えて、離れた肩甲骨を近づける様に相当意識したので
腕に流れた贅肉が背中の真ん中にギュギューッと引っ張られたのかなぁ、と思っています。
マーチでの腕振りも、初めは体側から前にばかり腕を出してたけど、
後ろにもギュッて引くようにしました。
偉そうに書いてしまいましたが、私は太ももがダルダルでイヤです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 02:22:52 ID:NybwDDDU]
- 水着を着てサンバフュージョンすると、
途中で平泳ぎの動きのパートがあって、もれなく室内エア水泳状態になります。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 02:27:53 ID:za/+cUcZ]
- 水着を着てコアもいいなぁと思ったところで疑問が・・・
水着の下ってスポーツブラするんですか？
ちなみに私559です。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:29:24 ID:XuIPcZ1Q]
- 同じ人がいてホッとした。
自分も呼吸するときｾﾞｰｾﾞｰいったりﾋｭｰﾋｭｰ言うんだよな…
肺か気管が悪いのか!?とｶﾞｸﾌﾞﾙしながらやってるｗ
でも動きに慣れてきてうまく筋肉に力を入れられるようになると
呼吸が静かにスムーズになる。
だがしかし気を抜いて1週間くらいサボると
またﾋｭｰﾋｭｰ(ｒｙ
運動不足からくるんだろうか…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:36:38 ID:NybwDDDU]
- >>574
私はブラはしないよ。スポーツ用の水着ってかなり体にフィットするし。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 03:55:22 ID:XaOgpmoy]
- 競泳用って、半ケツになっていやらしい・・・欲情されそうで怖い。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 05:18:03 ID:Y7ewEUu6]
- 始めて４日で背筋痛めたので中断。
体弱すぎorZ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 10:50:10 ID:zK/5GYKX]
- >>577
人に見せなきゃいいｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 11:08:22 ID:txVuYVRa]
- >>577
半ケツどころか食い込（ｒｙ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 11:26:42 ID:TRQ2rRBE]
- 携帯からすみません。
コアリズム始めて今日で一週間。
食事制限もしてます。
体のラインは締まってきたと旦那に言われたんですが、
体重が増えてる(´；ω；｀)
モチベーション下がってきた…
ちなみに、162cm54.7kgです。
体脂肪率は25％くらい。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 11:56:00 ID:9/mUILkB]
- >>581
私も似てる～
コアはじめて10日、160cm/50kg なんだけど、昨日はかったら 51 だった（´・ω・｀）
おなかがのポニョがいなくなりつつあるけど、体重が・・・
もう体重計乗らないようにしようかなぁと思ってます。
これからやせるのかなぁ。不安。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 12:31:33 ID:iyIQT5Zu]
- オクで格安のサルサパーティー見つけたけど、上級から進むならサルサパーティーよりメレンゲマニがいい？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2009/05/23(土) 13:42:39 ID:9Zyb4YS/]
- >>581-582
あんまり体重を気にし過ぎなくても良いんじゃないかなと思いますよ～。
より良い体のラインを保つための筋肉がつき始めたので、一時的に体重が増えたんだと思います。(体積に対する重量が筋肉＞脂肪)
筋肉量が増えたら自ずと燃焼する脂肪の量も増えると思うので、
気長に無理しない程度に続けてみてくださいね。
結果として体重が増えたとしても、体のラインはずっときれいになっているはずですよ(^-^)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 14:08:18 ID:a26abRVm]
- www.shinetworks.net/cgi-bin/img-up/src/1243055060693.jpg
www.shinetworks.net/cgi-bin/img-up/src/1243055168237.jpg
コアリズム始めて半月
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 14:32:01 ID:JKSEFiXS]
- なぜ見えている
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 14:34:50 ID:i7sUnv08]
- 前使ってたロダから締め出されたの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 15:27:26 ID:5h1Y6wZh]
- 上はＴシャツ下はジャージ今のところ何となくだが下は長スボン系の方が良い気がする
食生活はもう見直してるのが前提で＋プロテインはまだ早いと思うので
今のところは死んでた筋肉を揺り起こす事を心がけてる、で脂肪が減って筋肉が頭角を
あらわしてきたらシェイプアップにするか細マッチョを目指すかでプロテインを検討する。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 15:43:07 ID:NTxfcCJz]
- >>585
気持ち悪いからトリ付けてって言ってるでしょ！
びびってパンツはいてまで晒したいの？
その、きったない臍と体。マゾなの？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 16:07:02 ID:i7sUnv08]
- 新しいろだに迷惑かかるといけないから、さくっとメールしておいたよ！
暇人乙。と言われてもいいんだ。事実だし(´；ω；｀)
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 16:32:44 ID:vvbrblSM]
- >>590
通報乙！(｀･ω(｀･ω･´)ω･´)
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 16:45:57 ID:T+g6idR3]
- 昨日、面接落ちて面接官にズタボロに言われ落ち込んだから
今日は思い切りコアした。なんだか気持ちがスッキリした
コアは精神安定にもなってるｗコア初めてから前向きになれたよ
- 593 名前：571 mailto:sage [2009/05/23(土) 18:01:09 ID:Hl2hNRNR]
- >>572
カメですみませんレスありがとうございました。
たしかに二の腕は、今まで脂肪が固いというか、全体的にむくんでたのが、
最近になってブヨブヨしだしたので急に気になりだしたという感じですね。
背中の動きをもうちょっと意識して、気長にやってみますね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 18:04:17 ID:ZPEFIuro]
- >>592
大変でしたね、汗と一緒に忘れよう！私もジュリアの「た～のし～！」の声で
なぜか気持ちが上向きにあがるわーー。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 21:01:34 ID:jZr7PZ6D]
- こあ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 21:06:02 ID:ZgzS+gis]
- キックスタートを始めて2週間くらい。
今日を基本を1回通しでやってみたけど
動きがよく分からなくてグダグダ…。
分からないところは、ひたすらマーチで
遣り過ごして止まらないように頑張ったｗ
コアを始めた時は汗がベタッと滲む程度だったけど
今はツツーッと流れるようになった！
代謝が良くなった印だ！とモチベーション上げて
これからも頑張る！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 21:08:26 ID:Fbc3BF9o]
- 私も辛くて涙が出るときコアで発散したりするよ
初めは泣きながらやっているんだけど
ジュリアの能天気なしゃべりを聞いてめちゃくちゃ腰振っているうちに
涙も出なくなってる
気分転換になって良い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/05/23(土) 21:25:26 ID:WvdgyA1Y]
- >>584
>>581です。
そうですね。とりあえず、体のラインを綺麗にできるように頑張る！
でも今夜は食べすぎてしまった･･･orz
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 22:58:47 ID:g1jxaHau]
-
初書き込みです(*^_^*)さっき20分基本やりました！ウエスト戻ってきたけど、今度はウエスト70切ったらいいな！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 23:59:35 ID:EMAtoKU/]
- 今日初めて日本語のやつやったら汗だらだら
これ毎日やったら絶対やせるね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 00:12:55 ID:jdp0/JSk]
- 自分はちょっと汗ばむ程度なんだよなー。
やる前に水分とったりしてるんだけど…。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 00:23:32 ID:JzTa7xf1]
- さっき久々にウエスト測ったら69センチで、ﾏｼﾞﾋﾞﾋﾞｯﾀ！
そしたら、ご飯食べたばっかだった＾＾；
いま測ったら64だったから、5センチも食事で胃が膨らむんだねぇ人体すごい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 00:44:43 ID:eB/GISq0]
- コアやり出して一週間。下っ腹が減った気がする。ウエストは変わらず60cm。
生理が予定日より一週間くらい早かったのはコアやり始めたせいかな？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 00:56:04 ID:dm9UzUxx]
- DVD買って、今日初めてやったんだけど、わかってたけどやっぱりgdgdだ･･･。
つーか、今腰を引いてるのか出してるのかとか、右とか左とかが混乱しまくり。
一番最初は、左からって言ってヤーナ自信も左からやってるのに、
そのちょっと後からは、逆でやってちゃんと画面から観ての左右になってるし。(気にしすぎ･･･？)
あと腰や上半身の動きを気にしてると、足のステップが止まってしまう。
こんなんでも続けてればちゃんと慣れるのかな･･･。
一番気になるのは、それぞれな動きでね、「今腰を引いてるのか出してるのか」ってとこなんだけど、
とりあえず自分の中でちゃんと引いたり出したり出来てれば、
画面と一緒じゃなくても(逆になってても)いいのかな？
あとお腹に力を入れた時って、お腹へこんでる？
自分の力の入れ方が合ってるのか不安だ･･･。
あ、gdgdだったけど、コアリズムは楽しかったです。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 01:01:25 ID:4KkqbHNV]
- ヤーナ→ジュリア→（水分休憩）→ヤーナ→ジュ…ラストまで
ってやってるんけど
必ず途中横腹痛くなるね、水分取ってるのが原因ってのは分かるが
取らずにはいられない・・・
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 01:12:47 ID:raoCQBm9]
- まとめwikiにもあったけど、ほんとに生理痛軽くなった！
動けないぐらいだったのが嘘みたい・・・
生理３日目だけど、コア楽しくて仕方ないです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 02:12:26 ID:+m9uhlxw]
- コアはじめて10日
ついに腹直筋の存在を感じた
脂肪のはるか奥にだけど、すごい嬉しい
がんばるよ、ヤーナ＆ジュリア！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 02:56:35 ID:kwtp4dxI]
- コアフレクションを高速でやると失禁しそうになります。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 03:23:20 ID:+m9uhlxw]
- >>604
私も同じ悩みを抱えてた
あまり悩むようならバックビューでやってもよいかも
バックビューだと方向はわかりやすい
ちょっと振り間違い多いけど
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 10:59:07 ID:zfdLjyXI]
- 昨日ふと思い立って購入。基本一回やっただけで(*_*)いきなり下腹でなく上腹がキュッとしまってる。多分３日坊主だけど、締まりそう。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 11:12:29 ID:5zZulRPC]
- 今までキックスタートやってて、おとといから基本始めたんですが、親から｢騒音ひどいんだけど｣って怒られてしまいました…orz
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 11:23:43 ID:wDsfLw/T]
- >>611
つ ｴｸｻｻｲｽﾞﾏｯﾄ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 11:32:43 ID:tFTo2RH8]
- コアリズム上級プログラムのヤーナとジュリアの後ろにいる男二人あまりにも出来が悪くないですか？(´Д`)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 11:53:36 ID:95dnA0Dl]
- その2人をﾆﾗﾆﾗできたら上級
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 13:58:40 ID:m7upiury]
- 何その心のトレーニング
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 14:33:34 ID:dm9UzUxx]
- みんなこれ一回二セット以上とかやってたりする？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 15:00:58 ID:6nn02bBb]
- 結局海外バージョンのほうが安いからそっち注文しちゃった。
音声も英語のほうがやる気出そうだし。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 15:19:54 ID:QfP2XXO1]
- キックスタートなしでも大丈夫ですか？
今基本、応用、簡単ステップガイドの三枚をもらって
基本を始めたばかりです。(三日やりました)
必須というかんじなら購入しようか迷っています。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 18:18:03 ID:O0F5ShwV]
- アパート両隣下今日はいないみたい！とジャンプも遠慮なくやったら
隣が実はいたみたいで、いつもより足音を大きくして暗に「うるさいよ」と
注意してきた。
ごめんね。テンションあげすぎて最後まで気づかなくて。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 19:07:28 ID:B63CDPFF]
- >>618
キックスタートは必須ではないよ。
基本から始めても、一つ一つヘルプ見て練習していけば、
何とかできるようになる人も多いと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 20:43:28 ID:hP24rD8W]
- 本日、キックスタート購入～
基本プログラム…難しいよ…
コアリズムって有酸素運動？
スロトレ→コア→ウォーキングの順番でやろうと思ってるんですが…この順番で効果的かな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 22:01:25 ID:kO/xteKa]
- コア基本はターボジャムのカルディオより消費カロリー少ないのに、コアの方が汗たくさんでるよ。なんでだろ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 22:09:35 ID:xnPbjWPv]
- >>616
私は、毎日基本を１回やってます。２回やったことも
あるんだけど、疲れすぎて、２回目がもうぐだくだで。
楽しく続けるには、私には１回が合ってるみたいです。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 23:00:35 ID:3rDl3JfV]
- ラテンシナジーたのしいね!!
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 23:14:40 ID:qYNX8M4g]
- これまでなんともなかったのに、横っ腹というか上腹の左側だけ妙に痛いんですが、
食後１時間以上あけても横腹とか痛くなったりする方いますか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 23:38:04 ID:raoCQBm9]
- >>625
私そう！
上腹の右側だけなんだけど、いつコアやっても痛いんです。
ちょっとしたことで痛めぐせつけちゃったのかな～・・・
やってるうちに痛みに慣れちゃうので、結局最後までやっちゃうけど。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 23:55:30 ID:yUoNMjOy]
- 緑の人髪乱れすぎｗ
- 628 名前：sage [2009/05/25(月) 02:30:44 ID:x1aOsPqR]
- コアリズム始めて１ヶ月。妊娠前の体に戻りつつある！ウエストだけじゃなくて脚や腕も痩せてきた！食事制限も最初は結構してたけど、ある程度食べた方が体重が減ってる気がする。現在ウエスト(ヘソ周り)68センチ。65まで頑張るぞ！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 08:35:49 ID:1XrPRn3n]
- 鏡で正面から見るとくびれができてきたんだけど
横から見ると相変わらずポッコリと厚みがある感じ･･･。
コアリズムはじめて2ヶ月くらいだけど続ければこの厚みもとれてくるかな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 08:59:44 ID:uxVb3UzV]
- 腰をふるのが楽しくてパーティタイムが大好きです。
まだ基本にも飽きてないし完璧に出来てないから基本も続ける予定なんだけど
スィングセンセーション買ったらもっと幸せになれますか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 09:22:26 ID:y3e7n+mp]
- サルサパーティDVDは幸せになれないのはガチ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 09:35:46 ID:sT6abDrO]
- >>624
基本を始めて９ヶ月経つんだけど
この前ラテンシナジーを初めてやってみたら
激しいし、難しいし、疲れるしで全然ついていけなかったよ。
特にずっと足をバタバタするところとか。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 09:46:15 ID:exT7Wfgt]
- 前コアリズムやると喘息みたいになると言っていたものです
昨日で３日目でしたが
ヒューヒュー言わなくなってきました！
また質問なんですが
私は食事をすると
妊婦か！ってくらいお腹が出てしまいます…
食べる前と食べた後ではかなりウエストに差があります
コアリズムを続ければそういうのも解消されるんでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 10:04:28 ID:pUdokPVJ]
- >>633
コアリズムをやることで基本的な胴回りのサイズ自体は落ちますが、
そもそも食前と食後でサイズが変わるのは普通のことなので、あまり気にしない方がいいかと。
ただ、早食いとか、満腹感をおぼえるまで詰め込むとか、水を一度にたくさん飲むとかはしてませんか？
入れる量が多いとやはり胃も大きく膨らみます。
初歩的なことですがゆっくりよく噛むだけで、満腹するまでに食べる量は減ります。
併せてやってみてはいかがでしょうか。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 10:15:19 ID:exT7Wfgt]
- >>634
ああ…全部やってます…
ちゃんと噛まないし…
うおおーって感じで詰め込みます…
せっかちなんですかね(´･ω･｀)
ゆっくり落ち着いて食べるようにします
レスありがとうです
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 11:35:18 ID:22qxwZyP]
- ヘルシアスパークリングなんて割と飲み易いドリンクが出たから
それを飲みつつ私も始めます！Amazonから早く届かないかな！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 11:38:47 ID:K3jmWpiJ]
- 私も正面からみるとくびれてきたけど、横からみるとガッカリするくらい何も変わってない気がする(ﾟдﾟ)
横腹を意識して振ればいいのかな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 12:57:38 ID:gjvv8H4X]
- 私は逆だ...。
正面からみると肋骨の下はすこしへこんでいる程度。
ヤーナたちってもっと下のほうでくびれているよね？
まだまだ先は長そうだし、基本プログラムできないところがまだあるけど、
サンバフュージョンがすごく楽しいからがんばれる。
サンバに偏重しているせいか、横からの見た目は結構改善した。
背中もいい感じに肉が落ちてきたし、ピップも持ち上がったよ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 16:13:09 ID:utnnOsul]
- >>590
通報どもども。削除しますた。
11756 05/23 14:06 ID:rCmf8P7o のーたい・
774さん (´･ω･`)<コメ・ FL1-118-108-212-174.ymn.mesh.ad.jp 1243055168237.jpg
(557389) 49d040c41d
11755 05/23 14:04 ID:rCmf8P7o のーたい・
774さん (´･ω･`)<コメ・ FL1-118-108-212-174.ymn.mesh.ad.jp 1243055060693.jpg
(634095) 069a92ccf8
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 16:35:18 ID:uj4lc7gg]
- >>639
乙です！>>590じゃないですが住人としても御礼申し上げます
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 16:35:35 ID:7ewIa+H0]
- >>626
レスありがとう。
私も昨日、休み休みしながら基本を1時間弱くらいかけてやったら
なんとか踊り終えることができたよ。そのうち全く痛みなく踊れる日まで頑張る！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:22:19 ID:deb2FEnp]
- >>590
お手柄！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 19:40:42 ID:FIxycbr6]
- >>590、>>639
乙でした！
>>639いつもお世話になってます
ありがとうございます（と、こんなところからコッソリｗ）
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 21:54:09 ID:22qxwZyP]
- え、なにかあったんですか？
新参なもので・・教えてください
いつぞやのギャランドゥ画像男が原因ですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:33:21 ID:iy4AgvJ2]
- >>639
原因が匿名掲示板とはいえ、HNすら名乗らず、その上勝手なお願いをしてしまって
申し訳ありませんでした。迅速な対応で感激しました。本当にありがとうございました。
あと、乙ありがとうございました。お陰でサボり気味だったコアに対する情熱復活しました(`･ω･´)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:48:41 ID:Z3ucYr3a]
- >>604
基本的に、左右は「画面向かっての左右」でその通りにやればおｋ。
画面の彼女たちが向かって左に移動してたら、こっちも左に動く。鏡に映した感じで。
あと、ひとつの振り付けの終わり（区切りのところ）なんかでは
ホームポジションが必ず「左から」（画面向かって左ね）になってる。
シャッセでもなんでも、まずは左側をやって、その後右側になるけど
右側のセットの時にはホームも右足（画面向かって右）からになる。
で、次の区切りのとこでは一拍空踏みして左から踏み直してるんだよね。
そういうとこで左右が逆になってるんじゃないかなぁ。
左から踏み直すところはヤーナを見てると分かりやすい（踏み直した「左」はオーバーアクションでやってくれてるから）。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:57:04 ID:fFQ2ujYh]
- >>604
私も最初はほぼそんな感じだったよ
ステップなんて左右の足が混乱して、、、
でもバックビューでするようにしたら、今までの「左右反対頭混乱」がなくなったよ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:01:54 ID:Z3ucYr3a]
- そうそう、昨日、昔のマドンナライブのビデオを引っ張り出して見てたら
けっこうコアに出てくるのと同じような動きあった♪
やっぱコアってラテンダンスの基本的な動きをかなり取り入れてるんだね。
以前は単に「腰振ってるなー」としか見えなかったマドンナの動きが、
「あ、コアのあの動きなんだな」って分かるようになってた。
ついでだからマドンナの振り付けも覚えて踊ってみたいなーｗ
今日は基本やったから、明日はラテンシナジーやろうっと。
ラテンのほうが基本よりもナルな気分になれて楽しいｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 23:46:00 ID:RcEueJni]
- コアリズム初めて２週間。順調にお腹の上の方は割れてきた。
ただ下っ腹が酷い！というのもコアリズム始めてから
かなり強情な便秘になってしまったからなんだけど。
なんでだろう？そういう人いませんか？
運動はしてるし、野菜も食べてる。
水分が足りないのかなぁ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:47:16 ID:l15KQ/RN]
- >>645
せっかく復活したやる気！
また一緒にいい汗流そう！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:52:38 ID:9JjH80Ll]
- >>649
もしかして食事量を減らし過ぎていませんか？
私も以前、食事量を減らしたら、それだけ便も溜まらなくて、あまり出なくなったという
ことがあります。便秘というわけじゃなくて、単に便の量が少なくなっただけです。
なんか健康に悪そうだったので、食べる量を少し増やしました。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:59:37 ID:8o2Udwm/]
- コアリズム始めてそろそろ２週間ぐらい経ちます。
ウエストは-2.5cmでいい感じなんですけど、なぜか下っ腹が+1cm。。
なんででしょう？単に下がっただけなのか・・・？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:01:56 ID:vPQsATYb]
- >>652
サイズはあくまで目安だし、そんなに気にしないほうがいいよ。
1センチなんて整理周期とか便秘とかで、すぐ変わるし。
サイズもひとつの励みだけれど、なぜ減らないの！と不安になっちゃだめよ。
コツコツ続ければ、そのうち見た目がガラッと変わってくるからね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:08:15 ID:r4xKfQ9E]
- ウェストの位置が上がった気がするんだけど気のせい？
サイズは全然かわらないんだけど手触りが違うので続ける気がわくわぁ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:10:52 ID:XuFkDQ7U]
- >>648マドンナの筋肉と動きは50歳じゃないよね。
たるみが皆無！二の腕モリモリ
まぁ専属シェフが日本人で肉類食べないのもあるんだろうけど憧れる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:22:03 ID:T9ZI6Rui]
- >>653
ありがとう！なんか勇気づけられました。
ヤーナ目指して地道に頑張ります！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:23:53 ID:zNDXVF1D]
- 基本のみで3ヶ月、最初は10分でゼーゼーだし、その10分さえも盆踊りだったorz
そんなでも毎日は出来なくても（週4～5）基本の40分しんどい時は休みながら
なんとかついてけるようになって、4ヶ月目に突入する現在、上級を試しにやってみた
基本丸3ヶ月で、身長161㎝、体重56→52㎏、ウエスト78㎝→71㎝、下腹90㎝→88㎝が
上級１日1回で凄い勢いで脂肪が燃焼されてる！上手いこと構成されてると感心したわ
基本で大きな脂肪を燃焼し、上級で基本で燃焼しきれない二の腕、脇や腹脇肉が
スースーする感じで燃焼されてるのを実感してる、すげーよ上級！
私はマーチの上半身の使い方が理屈じゃなく感覚で理解できたので上級に移動したんだけど
上級はドラムを多様してるせいで手～腕の脂肪の減り方が半端ない、筋張ってる部分と
残ってる脂肪のバランスの悪さで半袖になれないくらい変な腕だよorz
だけど、上級一日1回だけで、実感できるくらい脂肪が燃焼されやすい体質に
変化してるのがわかる、上手く言えないんだけど腕とか脇の肉とかの贅肉の部分が
スースーしてんだわ、脂肪が分解されて皮膚も一緒に引き締まってる感じなのかな
んで翌日目覚めたときは、はっきり自覚できるくらい要所が細くなってる
まだまだ余分な贅肉はあるんだけど、これらもそのうちなくなるんだって
希望が出てきた、諦めずに楽しく頑張っていこう！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 00:24:44 ID:6A1oqqBv]
- uproda11.2ch-library.com/178889LVy/11178889.jpg
uproda11.2ch-library.com/178890xyB/11178890.jpg
コアリズムズンバ始めて、4ヶ月。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:46:05 ID:opvIqNs3]
- コアリズム３日目です
生理来たので４日のブランク後ですが最初の２日より汗だくです
てか動きがついてけない…いくら頑張っても手が左右逆
進む足も左右逆
効果半減ですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:50:41 ID:TAEKw7Lh]
- >>649
水溶性の食物繊維はどうよ？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 01:38:41 ID:TgjSPJlL]
- >>620
遅くなりましたがありがとうございます。
姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
ヘルプを見れないことに気が付き絶望的です･･･orz
ちゃんと購入しようか迷ってきました。。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 02:11:33 ID:IPIcnwse]
- ＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 03:59:42 ID:f6Byudze]
- 違法行為を堂々と。。。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 05:19:28 ID:ENwLyvzz]
-
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 09:42:36 ID:L4MfYslK]
- ＞ちゃんと購入しようか迷ってきました。。
ここの住民はコピー品なんて使わない人ばかりだと思ってたよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 09:42:59 ID:QPYEzqcB]
- あーぁまた荒れる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 10:31:09 ID:JRdbtAuA]
- 敢えてわざわざ荒れるネタを書いているんだろ。
定期的につべとかニコとかコピーとか。
「姉からもらったDVD」とだけ書かないのがわざとらしい。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 11:04:13 ID:1RCprfDk]
- 基本編始めて１週間です
臍周りがくびれて二の腕が締まり、姿勢が良くなりました。
ですが下腹部、尻、太股に全く変化がありません。
ちなみに体重も変化なし
まだ１週間なので仕方ないかもしれないけど少し不安です…。
スレンダーな体型を目指しているんですが、コアリズムはどちらかというと外人さんのようなグラマーな体型になるんですかね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 11:32:43 ID:MZGwVZ7i]
- 一週間でそれだけ効果出てたら、わりと順調じゃない？
もう少し気長にやってみれば。
ふとももとかは特に落ちにくい部分だし。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 12:01:09 ID:UhGDwrr1]
- >>668
まとっている脂肪がついた期間を考えてみれば、
短期間ですべて締まるとかはムリだと自分は思っている。
一週間でくびれて二の腕締まって、姿勢が良くなったなんてスゴイ！と思いなされ。
外国人と日本人は体型も違うし、筋肉の質とかも違うみたいだから、
一日たった１～２回のコアでグラマーなりマッチョなりにはならないんじゃない？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 15:30:30 ID:6SKV2Hy5]
- 早くやりたいよ～
注文したのにまだ届かないよアマゾネス！
- 672 名前：sage [2009/05/26(火) 16:57:25 ID:dLYrOWEL]
- これみんな初日から最後までやってるの？
まだ2日目だけど両日とも半分でバテてしまった。リズムにもうまく乗れないし。
結構楽しいけどいつになったら最後までできるようになるのか。
痩せるどころか踊りきることがこんなに難しいとは思わなかった。
風邪気味だからとおもいたい・・・。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 16:58:30 ID:dLYrOWEL]
- あ、あげてしまった。すみません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 17:10:37 ID:SbN9H7EM]
- 友達から借りて良かったから密林ポチしてきた。早く届かないかなー
これすぐに腹筋つくよね。慣れるまで上手く踊れなかったけどｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 17:28:47 ID:6SKV2Hy5]
- >>674 ﾉｼ 私も密林ポチした！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 17:46:52 ID:SbN9H7EM]
- >>675
おぅお互い頑張ろ～ぜー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 21:17:42 ID:Jjcafk1l]
- >>672
あんまり無理するとやる気がなくなるから、
疲れたな～と思ったらそこから一区切りついたらやめたりする。
だんだん身体が軽くなって、疲れる時間が遅くなってくると、
最後まで頑張れるかもって気分になる。
楽しい気持ちでやることと、習慣にすることが長続きの秘訣かな？
体調が悪いときはやらないほうがいいよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 21:23:13 ID:Sron+c7x]
- >>672
よう、かつての私。2日目にして半分なんて上出来じゃないか。
今までやったことのない動きの連続だからグダグダになって当たり前。
さらに今まで運動の経験がなければ、使ったことのない筋肉を動かし続けるんだから、
20分でバテて当たり前。
そんな簡単にヤーナとジュリアみたく踊れたら苦労しないぞ。
続けると絶対変わってくるから、毎日ちょっとずつでも練習つづけるよろし。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 21:30:18 ID:XbobH3lM]
- >>657
いいな～すごくいい感じで痩せてきてるのが裏山です
食事制限も一緒にされたんですか？
参考にさせて下さい
私も161センチ56キロで摂取カロリーを少ない日は1400、多い日は1800ｶﾛﾘｰです。
常に1500ｶﾛﾘｰの生活をしてコアリズムをして一ヶ月半です。
頑張ってるのに、なかなか体重の針が動いてくれません・・・
ウエストは少し引き締まりましたが・・
あせってきます
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 22:06:34 ID:cBm1S4Wr]
- コアフレクションをすると、シッコに行きたくなります。
なんだか膀胱と子宮が落ちてくるような。
これって下腹に力が入ってないから？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 22:18:53 ID:hYENeSRA]
- >>680
骨盤底筋でぐぐってみて。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 23:43:28 ID:9kda4ewW]
- 食後にやったらお腹がたっぷんたっぷん言って苦しいし、ちょっと腹痛もある。
やっぱ食後よりは食前にやったほうがいいのかな？
時間的に食前が難しいんだけど調整してみようかな。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 00:04:54 ID:zNDXVF1D]
- >>679
657です、まだ1ヶ月半なら焦らない方がいいですよ
体重の割りに体が引き締まってきてませんか？
私もその頃は体重はほとんど減っていませんでした、ただ体脂肪率は確実に減りました
ダイエットに重要なのは体重ではなく、体脂肪率だと思います
体の脂肪がどの程度残ってるかの割合が体脂肪率なんですから
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がつくと逆に体重が増えることが多いですが
筋肉がつくと代謝エネルギーが増えるので脂肪は燃焼されやすくなるとどこかの
ダイエットサイトで読んだことがあります
私は40代なので、体重は月1㎏を目安に食事制限も無理をせず
時には食べたいものも食べ、ダイエットでストレスを感じることなく
痩せたいと思い「ゆるく長く楽しく続けられる」でコアリズムを選びました
先日、お尻の形がとても綺麗だと誉められたんですよ、びっくりです
太り初めて10年、まだまだたるんだ贅肉がお尻も残ってて自分としては
不満なのに見た目は変わってきてるんですね、嬉しかったです
いい汗をかき、ダイエットだけでなくお肌の調子も良く若返った気分です
あと、コアと併用して骨盤矯正体操も取り入れています（矯正サイトを紹介した者です）
骨盤の歪みは健康面でもダイエット面でも矯正したほうがいいようです
コアリズムは続けた分、効果は得るものだと私は実感しています
諦めずお互い頑張りましょう！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 00:56:06 ID:3b6DKvOx]
- 鬱病で激痩せして死にかけたんだが、今度は激太り！155センチ68キロで苦しくて仕方ない、歩くとタプンタプンする。代謝も悪くて汗かかない、トイレも１日一回位で行かない日もある
仕事や運動すると更に代謝悪くなるんだが、多分緊張で…コアやると少しは改善するかな？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 01:08:04 ID:tL92Wkgi]
- 最初はステップがもたついて、井森美幸ダンスのように
ぎこちなかったけど、1週間でやっと慣れてきたｗ
周りから見たらまだまだグダグダなんだろうけど
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 01:09:07 ID:0sG7koZF]
- バウンスがよくわからない･･･。
ヘルプみても、出来てるような出来てないような･･･。
筋肉が使えてるかなんて皿にわからない。
コツとかあったら教えて欲しい。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 01:12:20 ID:p+IGS2nk]
- 今年の１月末から始めました。
平均して週に３～４回でキックスタートがサマになるまで
二ヶ月かかりました。
今は基本をやっててなんとか付いて行ける様になりました。
でも皆さんのような効果は出ていません・・・
食事内容や総カロリーも気をつけているんですがなぜかな？
でもスカートのサイズがワンサイズ落ちました。
ここを読んでモチ上げて、これからも無理せず頑張ります。
ところで、これから暑い季節になりますが暑さ対策はされますか？
私はかなりの汗かきで、真冬でも開始２０分後にはブラとショーツで
丁度良く終了時には汗かいてました。
エアコンの無い部屋で続けるにはどうしたらいいのか悩んでます。
皆さんはどうやって暑い時期を乗り切っていますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 01:52:11 ID:GzmeMA0y]
- >>684
水分たっぷりとってもトイレ１回とか？
病気したみたいだし、一度病院行って相談した方がいいと思う。
単に代謝の問題じゃないかもしれないし。
>>687
うちもエアコンないけど扇風機で風を浴びながらやるつもり。
(過去にこれで踏み台昇降の夏を乗りきった)。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 07:19:02 ID:kMImPSVT]
- ヤーナの「ハッ！」「ヘーイ！」の掛け声に妙にテンション上がる
パーティータイム楽しすぎ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 08:19:31 ID:Figm1fXe]
- >>684
薬のんでない？
薬のせいで代謝が悪くなることがあるらしいよ。
ちなみに私は薬飲まずに代謝悪くて、１日トイレ二回とか普通だった。
最近意識して水分とってよく歩いてコアするようにしたら、トイレもよく行くようになってきた。
便秘はまだ腹筋が弱いのかコアだけじゃ無理みたいで、高橋ミカさんのマッサージもしてる。
コアは10日目。
食事制限もしてるからだろうけど、体重は－1.5kgで、体組成計では落ちたのは全部脂肪。筋肉は100g増。
踊れるようになって腹筋できてきたような気がしても、筋肉ってなかなか増えないものみたい。
- 691 名前：672 mailto:sage [2009/05/27(水) 09:23:37 ID:+zQ/0Kj8]
- >>677-678
ありがとうございます。とにかく毎日やることのほうが重要なんですね。
習慣になるように少しずつでもやってみます。
まだ本調子ではないので無理しないようにがんばります。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 09:31:08 ID:EEo6V1r+]
- お腹ばっかり気にしてたけど今日背中触ったら背骨の横に豚のヒレブロックみたいな
筋肉が出来てた！！！うれしくなってまだ基本も完璧じゃないけど追加のディスク欲しくなった。
みんなは持ってる？やってる？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 12:40:56 ID:32GCzFGR]
- >>692
サンバもってる。楽しいよ。まとめにも書いてある通り、コアフレクションの嵐。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 15:27:25 ID:3b6DKvOx]
- >>688
たま～に１日に数度、小の方でトイレ行くとウェスト細くなって体重減ってるW
病み上がりの時、運動出来ないからダイエット○ンドのブルブルマシン乗ってた。あれは効いたな～残念
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 19:53:04 ID:EEo6V1r+]
- >>693
そっか～～欲しくなって来た～バラで買おうかなー！ありがと！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 21:56:39 ID:EtxUr5Ex]
- 皆さんコアするとき何はいてますか？裸足ですか？
靴下でやってるけどスベる(;´д⊂)
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 22:04:13 ID:DHX0vesj]
- >>696
自分はフローリングでやってるんですが、
ダンスを習ってた時からダンス＝靴を履いてするものという認識なので、
靴下の上からスニーカー履いてやってますよ～。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 22:37:34 ID:EEo6V1r+]
- >>696
私もフローリングに裸足だったんですが膝に悪いかな？と思ってヨガマット敷いて
靴下はきました。はみ出さないようにちまちまやってます～。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 22:46:40 ID:EtxUr5Ex]
- >>697 >>698
レスありがとうございます。
裸足だとフローリングが汚れそう＆ブレーキが利き過ぎで上手く動けないんですよね
靴、マット考えて見ます。ありがとー
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 22:55:07 ID:0sG7koZF]
- みんなコアリズムの他に筋トレとかもやってますか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 23:03:28 ID:bibdT3mw]
- 筋トレではないですが毎朝ウォーキングしてますよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 23:08:22 ID:EEo6V1r+]
- ストレッチくらいしかしてないなぁ。クワバタさんの筋トレとかがいいのかな？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 23:44:11 ID:Cs4j8dDO]
- >>700
以前からヨガをやってます
弓のポーズ（ダヌラアサナ）全身の疲れ ヒップアップにいい、
レッグストレッチ（長脚のポーズ）太ももが細くなる、
ガス抜きのポーズ（ババナ ムクタ アサナ）おなかがひっこむ の３つです
コアだけじゃ痩せないので
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 00:09:07 ID:7My0HTKV]
- >弓のポーズ（ダヌラアサナ）全身の疲れ ヒップアップにいい、
死にかけたｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 00:09:31 ID:8BbH2OdT]
- >>700
コアの前後にヨガと柔軟かな。
ヨガはリンパの流れを良くするとか、全身のゆがみ改善とかそういう
類のポーズを選んで3種類ぐらいやってます。
柔軟は開脚前屈。太ももやせとＯ脚防止の為に。
あと、コアの後に程よくほぐれた二の腕を揉みなおしてバストアップマッサージ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 00:26:51 ID:Vcf1teRu]
- >>700
私はおそらくマイノリティの筋(すじ)マッチョキボンヌ派なので筋トレやってます。
年齢行ってるから弛みが出るからとにかく引き締めたく、触った時にプヨッじゃなく
コチッて感じにしたいから。
そのせいか、体型は激変なのに体重が落ちず苦しかった。
しかし、一昨日ついに！50kgから動かなかった体重が48kgになっていた。
ダイエットで初めて泣きそうになった。ダイエットは辛い内容じゃなかったが
若い時はこのくらいやってたら1ヶ月で4kgとか落とせてたもんで楽観視してたせいかな。
こんっなに落ちにくくなっていることがショックで挫けそうになった。
けど、筋肉は後から脂肪燃焼しやすい体にしてくれるっつーのを信じてコアと筋トレを続けた。
結果1ヶ月半で3kg減、その前の2ヶ月間は食習慣直しで3kg減。
3ヶ月半で6kg減量でき、ジーンズは29インチ→26インチに。
本当にコアリズムをやって良かったよ。コアリズム様々。ありがとう!!コアリズム!!
今日もカルディオやって気持ち良かった!!
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 00:37:27 ID:d0Z78Eg+]
- ニコ動のコア消えたな。。気持ち悪いタイツ男の動画しか残ってないorz
コア全編DVDあるけどコメント好きでよく見てたのにー！タイツ男の方消せよっ！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 02:11:04 ID:Wg1j4aJu]
- みんな何編を何分ぐらいやってる？
私は忙しくて上級編を10分しかやれてないんだが、そのかわり毎日してる
やっぱり20分みっちりやったほうがいいかな？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 03:56:12 ID:q4E/tPVr]
- やっては二日休み、やっては三日休み…
こんなんじゃダメだってわかってるんだが、どーもダラダラしてしまう…
やったらやったで楽しいんだけどなぁ～
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 06:54:19 ID:c529D3k3]
- ニコ動の「わかんない」ってコメントに返事するのが好きだったw
>>708
毎日基本編やってるけど土日はお休みしてるわぁ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 07:05:08 ID:THw5sNX7]
- スレチ承知で申し訳ないんだけど
ヨガってどこかでならったの？本読んでできるかな？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 07:25:57 ID:c529D3k3]
- 自分ヨガ（のまねごと？）やるけどDVDとWiiFitで習ったよw
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 08:32:58 ID:ieHdcDl+]
- >>711
私は本とWiiFit。
本を買うなら息をすう、吐くがちゃんと書いてある本がおすすめ。
雑誌なんかだとちゃんとかいてなかったりするから。
ネットにたくさんサイトがあるし、動画もあるよ。
太陽礼拝はまとめwikiにも動画があったはず。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 10:03:22 ID:vEpe6CHa]
- >>708
通常：コア基本、ストレッチ、一日おきのスロトレ（一時間）
短縮：コア上級、ストレッチ（30分）
激短：痛くない筋肉のスロトレ、ストレッチ（15分）
休息：ストレッチ
オプション：万歩計で一万歩、マルチミネラル＆ビタミンサプリ使用。
カロリーは平日900～1300（基礎代謝）、休日2000～2300（基礎代謝＋消費のフル）目標。
カロリー制限を毎日するとカタボリックになって筋肉落ちるから、わざと休日は増やしてる。
私の場合はこれで10日に１kgペースです。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 13:12:13 ID:+v4YiSca]
- 密林で輸入モノの４枚組を購入しましたが説明書が英文でまったく進め方がわかりません。
キックスタート、LATIN DANCE、QUICK WORKOUT、FULL WORKOUTとありますが順番など解る方いますか？
あと、パッケージがいかにもカラーコピー、
ディスクもなんとなく正規品に見えないんですが
海賊版だったりしませんか？使えれば良いんですけどね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 13:47:13 ID:Vcf1teRu]
- キックスタート→フル(基本)→クイック(上級)
残りは付録のラテンダンスステップ。ペアで踊る時用の簡単ガイドです。なのでエクササイズには関係無いかな。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 14:48:26 ID:IeQSk2a7]
- >>715に便乗して質問。
amazonでうっている4枚組のDVD
ひとつのパッケージに4枚入っているようなのですが
これは海賊版ですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 15:24:50 ID:+v4YiSca]
- >>716 ありがとうございます。
しばらく慣れるまでキックスタートで続けてみますね。
>>717
私もそれを買ったのですが、前レスで
“パッケージが英語のみだと海賊版”とあったので
まさに届いたモノがそれだったので心配になりました。
が、ちゃんと見れましたのでまあ、いっか。と開き直ってます。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 16:27:17 ID:8uNKCCQV]
- >>683
レスありがとう
そうですよね！あまり体重にばかりとらわれて焦るのは良くないですよね
私も＞683さんを見習って、楽しく緩く、そして長く続けられるようにがんがります！！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 17:52:54 ID:4LXZF/Y0]
- ニュースでコアリズムって聞こえてきたから何のことかと思ったらﾀｲｰﾎだったｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 19:28:40 ID:SXRBdf7Z]
- amazon.co.jpが売っているのは正規の輸入版でしょうけど、
出品者が違う場合は。。。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 19:37:01 ID:DMTOvibL]
- >715,717
自分もキックスタートが付いてたから、同じく密林でそれ買った。
「米国正規版」と領収書（納品書？）に書いてあったから、海賊版ではないけど、
日本総代理店を通していないという点では微妙な位置なのかも。
Full Workout =基本、Quick Workout＝上級 です。基本の後列にいる東洋系の女の子カワイイ。
ジムに行かない日に基本をやってます。心なしか腰回りが締まってきた気がする。
付属の７日間ダイエットガイドには笑った。同じカロリーや栄養で、もうちょっとマシなメニューないのかと…
日本語版もああいうのついてるんですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 21:30:16 ID:+v4YiSca]
- >>722 ありがとう！多分海賊版ではないんでしょうね、良かった。
でもあれ、ディスク臭かった。なんだろあのニオイ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 21:50:40 ID:gJ0kPAhn]
- 仕事でブラジル人が多いとこいたんだけど、太っててもお尻がキュッと上がってる。裏山
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 22:03:46 ID:cxyQBD4v]
- 海賊版「コアリズム」DVD販売＝著作権法違反容疑で無職女逮捕－警視庁
米国の人気エクササイズ「コアリズム」のDVDを無断で複製し、インターネットのオークションで販売したとして、
警視庁麹町署は28日までに、著作権法違反容疑で、大津市真野、無職原沢里奈容疑者（29）を逮捕した。
同署によると、容疑を認め、「ネットオークションで購入したDVDが届かなかったことがあり、損失を取り戻そうと思った。
昨年6月ごろから300万円ぐらい稼いだ」と供述しているという。
10枚セットで定価3万4450円のDVDを購入し、自宅のパソコンで複製。8000円程度で販売していた。
逮捕容疑は今年2月から3月にかけ、都内の30代の女性会社員ら3人に、ネットオークションを通じ、
無断で複製したDVD「コアリズム基本プログラム」など30枚を計2万4000円で販売した疑い。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090528-00000114-jij-soci
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 22:16:23 ID:9pO4h7BS]
- コア始めて2ヶ月くらいたつんだけど
より下っ腹のポッコリが目立つようになったorz
そして筋肉なのか分からないけど、けっこう固い…。
こういう方いませんか？
とりあえず、基本を毎日1セット続けてます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 22:31:50 ID:vQ+w/lxJ]
- ニコ動にアップしてたヤツも捕まるかもねwww
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:10:15 ID:2/mjZf9M]
- ただで貸しまくってるが・・・
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:18:45 ID:V8gtOvt5]
- 生理前で体重が減らないどころか増えてしまったことにいじやけて、今日は一回もコアやってないのにポテチくっちまったorz
ここ２週間くらいずっとお腹の調子もよくなくて、思うように腰が振れないしorz 途中まで上級やってみたけど、集中できなくてやめてしまったよ…
はぁーあ、早く生理来て早く終わってくれ！！！！！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 00:54:26 ID:SpWKr/yb]
- サンバフュージョンきつい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 01:28:53 ID:KcuaWozz]
- ブックオフで上級者編を250円でゲットした!
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 01:36:39 ID:LDQ3cBBs]
- >>724
向こうの人ってそうだよね
サンバのお陰も有るのかなあ?
んーーサンバフュージョン張り切ってやる～！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 03:04:20 ID:XhYOQhTV]
- 今、深夜の通販番組見てカキコするんだが、
コアリズムなんか見ないでも
適当に腰振っとけば良い気がしてきた。
体重計のったら体脂肪9.8%だったし
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 08:34:13 ID:H+pkZ/vK]
- >>730
大丈夫。そのうち腰を振るのがクセになって、基本じゃ満足できなくなるから。
最初は「たいへ～ん、帽子が落っこちちゃった～」のところで死んでたけど、
一ヶ月たった今じゃ笑う余裕があるｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 09:53:11 ID:b9yJGzvw]
- いいなあ 日本語吹き替えの買えば良かったかな。
英語だと何言ってるかわからないんだよね。
なんとなく仕種でどこを意識するかとか解るけどさ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 10:09:40 ID:cQHP772Y]
- TSUTAYAで頼んでたラテンシナジー届いたので早速やってみた。
いろんな踊りがあるから楽しいねこれ。
お気に入りはカルメンの部分。
下半身にも効果をって部分は基本とかにない脚をあげる動作のところかな。
楽しくて50分があっという間だった！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 10:43:10 ID:ZUEx8Jqe]
- 吹き替えと日本語だったらやっぱ吹き替えのほうがいい？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 12:12:14 ID:b9yJGzvw]
- >>737 英語がわかるならそりゃね。
私は英語わかんないから、説明がさっぱり。
吹き替えにしときゃ良かったかなと少し後悔してるよ。
でも、ただ動きを真似するだけだし、
吹き替えよか安かったのでまあいっかとも思ってるよ！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 12:56:25 ID:H+pkZ/vK]
- >>736
ラテンシナジー、ステップは難しいですか？
サンバと基本・上級しか持ってないから、追加ディスク迷っています。
動きがハードなのはバッチコーイ！なんだけど、
ステップ難しいとポカーンになるから心配。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 13:11:31 ID:WNXxLOOv]
- スイング・センセーション派がまだいないんだな？
私は基本→上級→カルディオ・ジャイブなんですが、
カルディオ・ジャイブもラテン・シナジーみたいに色んなラテンダンスの複合プログラムです。
ウォームアップ→サルサ→スイング→ルンバです。
カルディオの中のスイングの振りはメチャクチャクールでハードでカッコイイです。
サンバやりたいがズンバもやりたいな、迷う～！楽しい迷いだ！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 14:20:26 ID:tXm3wpHK]
- スイングセンセーション派、ココにいますよー。
振りは簡単だけど、色々ハードなとこが好きだ。
最後にパソドブレが入ってそのままクールダウンに行くとこがｲｲ!!
スイングセンセーションのスイングの振りもクールだﾖｰ。
ショーティジョージなんかはもうミュージカルの人になっちゃうｗｗｗ
カルディオのあと、スイングセンセーションのスイング部分だけやったりもする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 14:28:19 ID:ctdelYQn]
- >>442
亀ですが やらないよりは効果あると思います
可能なら先生にキックスタートを見せて
「この程度の運動ならしてもいいかどうか」聞いてみては？
体お大事に
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 15:16:09 ID:fyIkPgRK]
- >>741
おお！スイングセンセーション派ですか！サンバかスイングか３日悩んでますw
上級の次にこれやったらやっぱ最初は盆踊り状態かしらーー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 15:49:54 ID:T2MPDRyQ]
- >>729
生理前はしょうがないよー。
それより、終わりかけぐらいからが減りやすくなるから、そこに意識を持っていくべし！
私は生理中も体調良かったから続けてたんだけど、そしたら
終わりごろに２日間で0.8kg減ったよ！
お腹よくなったらぼちぼち始めるといいかもね～。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 16:10:32 ID:tXm3wpHK]
- >>743
かなり個人的な感想なんだけど、
サンバ・サルサよりも、継続セットの方が振り付けが簡単に思えるから
盆踊りにはならないと思う。
運動強度はたぶんどれも変わらないと思うけど、
継続セットたちは簡単な分ちゃんと動ける感じがするから
うちではサンバ・サルサよりも出番が多くなってるよ。
でも、どっちも楽しいから曲の好みで選べばいいと思う。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 18:07:01 ID:0OVW/+cA]
- 初心者の質問なんですが継続セットって何のことですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 19:07:06 ID:+i6J9Agw]
- 今日から始めるぞ！
産後のたるんだお腹を引き締めてやる。
・・と思ってがんばったんだけど、
リズム感が悪くて、全然ついていけなかったorz
リアルで orz.. ってなったよ・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 19:24:37 ID:uj6ZybB4]
- >>747
(・∀・) 人 (・∀・)
今日始めたばかり
自分も全然ついていけてない…orz
リズム感なさすぎて泣けた
とりあえず流して明日もやってみます
いつかついていけると信じたい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 19:28:53 ID:fyIkPgRK]
- >>745
レスありがとう！
＞サンバ・サルサよりも、継続セットの方が振り付けが簡単に思える
こういう経験者の声助かります～～。キックスタートもセットになってるし
継続セット買う気がわいてきました。
個人的にサンバが好みだけど継続セットのほうがお得感があって。
４枚あれば飽きる事も無さそうですね！ありがと！！
>>746
公式で今売ってるんだよ～継続セットっていう４枚＋キックスタートのDVD。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/29(金) 22:22:21 ID:SpWKr/yb]
- サンバフュージョン英語版のヤーナの「ハロー」がかわゆいっ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 22:31:31 ID:a3Uti6db]
- あの二人何歳くらいなんだろう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 23:58:09 ID:1JGKDVDy]
- コアリズムで一番ハードなのはカルディオ？
サンバフュージョンにある程度慣れてきたので、違う奴を購入したいんだけど、
コアの一番激しいやつ（カるディオ？９にするか、ズンバにするか迷ってる。
せっかくだからコアで統一したい気もするし、、
今ならズンバ安売りしてるみたいだし、迷うなぁ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 00:52:57 ID:FMlYCsiE]
- >>739
亀レスですが、ステップは基本上級と比べると切り替え早めのものがあるので
最初はとまどうと思うけど慣れてくればスムーズにいけそうな感じ。
手の振りがついてるから基本のほうと比べるとダンスしてる感UP
ヤーナとジュリアみててもかなり汗かいてるからこっちのがハードなんだーとわかる。
（基本や上級ってふたりともへっちゃら顔で踊ってるよねｗ）
他の継続セットものも気になる！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 02:12:32 ID:E3ZFlcvW]
- 基本だけ一日一回、週５ペース以上で一ヶ月続けたのに何故か
体重→変動なし、ウエスト→+２ｃｍ・・・ｗ
食事も制限とまではいかないけど、若干控える程度はしてたのにな。
でもジュリア可愛いし、やりだすと楽しいしで、他のソフトも欲しく
なってしまってる自分がいるｗ
目標は痩せることで、コアはあくまで手段だったはずなのに・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 02:19:58 ID:AwHArcJ7]
- 日曜でコアリズムを始めて2週間経つけど何も変化が感じられない…
日に日にやる気を失っていくｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 02:27:01 ID:kA0pWctR]
- >>755
やり方の問題かもよ。マーチを二人とそっくりな動きに出来るまで
頑張って練習したほうがいいと思う。もちろん常にコアに力入れ続ける。
あの動きでそれ続けると、まじで辛くて常に腹筋崩壊状態。
3週間でウエスト70⇒63センチになり、触った感じもカッチカチやぞ！女だけどｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 09:24:42 ID:WoZDD5cz]
- あああああ、今日はホテル泊だからコアできねいや。落ち着かない……
永遠の憧れ安室奈美恵さんのライブに参戦してモチ上げてくる ﾉｼ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 09:49:12 ID:5zBLnKJt]
- >>754
同じペースで、私も体重に変動なし、ウェストも変動無しです。
だけど腰回りの固さがかわって来てて、それをモチベにします。
あとわたしはヤーナの美しさに見とれながらがんばってますw
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 10:09:36 ID:tfzntV5Q]
- 輸入版で安く追加の4枚セットを買おうかと思ったけど、
やっぱりヤーナの「お待ちかねのドラムよ～」とか
ジュリアの「顔を上げない方がクールって感じ」の台詞が聞けないのは寂しいから
正規日本語吹き替え版にしようか悩んでる
輸入版4枚＝正規版1枚 の値段なんだよねぇ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 10:34:09 ID:5zBLnKJt]
- >>759
値段の差が大きいよねぇ。私もアマゾンで買いたいけどやっぱ正規版のセット買うつもり。
せめて送料をけちろうと明日出かけるついでに家電量販店を探す予定だけどあるかなぁ・・
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 14:16:17 ID:rExk3lsK]
- スイングセンセーションやってみた。
キックスタートのスイングがトラウマで持ってたけど
一回も見てもいなかった。
おもったより 難しくなく楽しくできたよー
基本はじめたてのころの(ﾟдﾟ) ﾎﾟｸﾁｰﾝ みたいな事もなく
なんとかついていけた。すんごい汗かいたし。
サルサもサンバも今回もそうだったけど はじめたては 中心がブレるのが
なんともはがゆいっすね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 15:33:15 ID:5zBLnKJt]
- 買っちゃった！！ー２０センチの１０枚セット！結局ネットで買っちゃった！
これで１年は続けるぞ！！！すみません、テンションあげないと後悔しそうで！
がんばるぞーーー！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 15:43:09 ID:hxd4E1SA]
- >>762
思いきったねー！！
それだけあれば飽きずに続くよ
頑張れ～！
生理終わった！
やっとコアれる(嬉)
水分取って腰振るぞ(｀･ω･´)
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 15:50:06 ID:4j9k0x8T]
- >>759
お馴染のセリフもだけど、細かいポイントも聞けるのと聞けないのじゃ大違い
8の字を意識して～・お腹をギュッと引っ込めて・腹筋を使って等々、英語が分からない自分にはありがたい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 15:51:05 ID:5zBLnKJt]
- >>763
ありがとーーー！がんばるー！届いてやってみてまたココにきますー！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 17:28:06 ID:vXs4qqFy]
- >>756
アドバイスありがとうございます！
確かにやってる時は動きについていくのに必死であまりお腹に力を入れてなかった！
気をつけてもう少し続けてみます！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 18:38:09 ID:eyBStz6/]
- これ始めてから生理の量が極端に少なくなったんだけど大丈夫かな？
似たような人居る？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 19:05:01 ID:o5rCp1bV]
- >>762
おお！同士よ！楽天で、ポイント10倍＋楽天イーグルス2倍＋携帯3倍＝ポイント14倍
なので、思い切って買ってしまった！
まだ到着しないけれど、wktk。早く配達されないかなぁ。
一緒に頑張ろう！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 19:22:39 ID:f5CC3ThF]
- >>755
ダイエットも薬（抗鬱剤だけど）効き目は二週間位からだと言うよね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 20:43:12 ID:eNA9NVFx]
- ここのところサンバに手を出してたんだけど、久しぶりに基本をやったら今までと違うところに効いてる。
今までは足と股関節ばかりにキテいる感じだったんだけど、今日は尻の上の方に効いてる感じ。
今まで足は細くなったものの、ウェストは変わらなかったんだけど、これからウェストに効いてくるのかも。
ﾁｮｰ期待
私は背中の筋肉も鍛えたいんだけど、有効なやり方ってありますか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 20:52:09 ID:WdVcXKRf]
- コアリズムを始めてから、体の左右のバランスが良くなった気がする。
今まで、靴の中敷が右だけ減ってたんだけど、
最近は、左右同じくらいの減り方をしてる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 21:29:50 ID:KUzpeijv]
- 私もスイングセンセーションやってみた。
サンバ・カルディオ・ラテンは一度きりの再生のみで
ホコリをかぶっているので、これもどうなることかと思ったけど
思ったより簡単だった。
後半の動きがゆっくりだから４６分もそんなにつらくない。
でも、最初にジュリアが「コアリズムへようこそ」って言うので
ちょっと戸惑ったｗ
やっぱりこのセリフはヤーナがいいな。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 21:43:18 ID:bNi8xSjm]
- >>770
ナカーマ！私もサンバと基本やってます。
背中はキックスタートやクールダウンにある両手を上げてひじからおろす、
の動きが効く気がします。あれ、バストアップにもいいと思いますよ。
キックスタートのほうがスローなテンポで自分は好きです。
（個人的な感想ですみません。）
後自分はクールダウンのあと追加でヨガもすこしやります。
はばたき・弓・ハトなどの簡単なポーズしかやりませんが…
ttp://eco.kinomama.jp/lohas/yogo/458/cat102/cat104/
去年よりはTシャツの後姿がマシになりました。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 22:12:38 ID:5zBLnKJt]
- >>768
ポイントすげー！！いつ届くか今から楽しみ。平日しか出来ないから月曜くらいに届いて
欲しいなー！まずキックスタートで基礎固めるわー！がんばろうね！
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 22:53:46 ID:eSygE9Um]
- >>774 テンション高っっｗｗｗ
私も！テン！ション！上げ！て！！頑張ろー！！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 23:11:50 ID:dQcaWIzF]
- 輸入版を買って早２週間
まだ４日しか出来てない
しかし背中の下の方がかたくなりました
まだ買ってない人正規吹き替えオススメです
動きが複雑で英語で更に不明な感じです
高いけど言葉わかる方が楽しいし続きそうです
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 00:00:01 ID:XOr9EkrR]
- >>767
わかる！今まで凄い量で悩んでたのに量も減ったし３日で終わった。
なんでだろ？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 00:30:44 ID:2d3uuxtX]
- >>767>>777
関係ないかもだけど、一分骨盤っていう骨盤を締めるエクサでは、生理前～生理中は骨盤を締めるとスムーズに出血しなくなるから避けましょうの注意点が
実際私も生理直前まで一分骨盤やってた時はスリ傷程度しか出なくて焦って、辞めたら元に戻った経験があります
コアリズムは開いた骨盤をぎゅうっと締める効果もあるのかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 02:36:44 ID:qlTKf7ds]
- >>775
＞私も！テン！ション！上げ！て！！頑張ろー！！
を見て私もテンション上がったｗ
明日からまた頑張る～！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 03:06:42 ID:cI3CcMh9]
- 基本始める
↓ 数日経過
食欲が増す
↓ 数週間経過
腰に激痛（ｺｱﾃﾞｷﾈ）
↓ 数日経過
食欲増したまま←今ココ
オラどうすりゃええんだ( ；∀；)
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 06:05:12 ID:ltDhtiXE]
- >>771
中敷きじゃなくて靴底では？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:36:59 ID:Pgcyes2Z]
- >>778
動きとしては、SHINOさんの美腰エクササイズを高速でやっている感じ。
腹筋ついて内臓持ち上がったら骨盤多少はしまると思うけど、
閉めすぎにはならないんじゃないかな？
骨盤開きすぎの人は生理が長いらしく、自分も昔は10日とかだった。
三日で終わってくれるのは大歓迎ｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 10:06:09 ID:1kxIRrPG]
- 40代のおばちゃんです
注文しちゃいました。こんな年齢でもきくのかな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 10:12:25 ID:hf0ufcBx]
- 楽天からキックスタート発送のお知らせｷﾀ
楽しみ～
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 10:51:33 ID:9EblAXhp]
- >>780
…どんまい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 11:33:23 ID:aY4IaO1W]
- 届いて3日目、最初は10分しかできなかったけど、
休み休みしながらも基本プログラム通してできるようになった！
足の裏痛いｗ
早急にシューズを買おう。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 11:33:46 ID:pt5kq4Dn]
- >>783
コアリズムヘようこそ！ｗ
私も40代ﾅｶｰﾏ、コア始めて1ヵ月半。
若い子ほどではないだろうけど、いちおう効いてる気がするよ。
踊ることを楽しめれば続けられるし、続ければその分効果も出ると思うので
あまり思い詰めずにまずは楽しんで腰フリしましょう♪
ちなみに私は、最初キックスタートを1週間やって、
その後は、基本+上級とラテンシナジーやってます。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:51:52 ID:MO4EN+1z]
- >>752
カルディオでオケー。
ヒールプル完全マスターしたんなら進んでいいよｗ
ずっとやってると、どんなキツイのも慣れるから2回まわしするしかないお。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:18:29 ID:Pgcyes2Z]
- >>788
752さんじゃないけど、ヒールプル効きますよね！
オシリが小さくなるし、太腿も腹筋も締まる！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:28:14 ID:iJutrn/N]
- 産後太り解消のため
試しに友達から借りてみて3日目です
1歳児に邪魔されながら基本プログラムをじっくりやるより
ようつべ7分＋上級1回のほうがガンガン汗かいて良い感じ
運動経験なし、ダンス未経験なので盆踊り状態なんだけれど
こんなやり方でも効果でますか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:30:18 ID:z/KmTb9a]
- >>790
出ないよと言われたらやめるの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:45:58 ID:iJutrn/N]
- >>790
スレ見てたらキックスタートから基礎を固めてる人が多いようで？
借り物にはキックスタートが無いので
踊ってみたらそれなりに楽しいし、折角なら自腹でキックスタート付を買いに行こうかなと
そのほうがもっと効果アリで楽しめるのか、
今なんとなくできているならそのまま続けてみてもいいのか
(子がいるからじっくり踊る時間はないので)
- 793 名前：792 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:47:54 ID:iJutrn/N]
- ごめん、>>791の間違いでした
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 13:54:51 ID:1kxIRrPG]
- >>787
ありがとう
頑張ります。
今日、自分の腹を写メで撮影。
一週間ごとの違いを確認しながらやってみます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 15:00:01 ID:Pgcyes2Z]
- >>792
汗はかいたほうが気持ちいいけど、ダイエットにはあんまり関係ない、
との記事をどっかで読んだことがあります。
コアリズムの真髄は有酸素運動ではなく、くびれを作る筋肉を鍛えること
ではないでしょうか。有酸素運動としての消費カロリーは、
基本で300から400kcalぐらい、上級はその半分しかありません。
自分はいつも、コア≦ミスドのドーナツ一個と肝に銘じています。
なれないうちはキックスタートのようにスローなスピードで筋肉を
意識しながらやったほうが効果があるとおもいますが、792さんが最初から
それができているのであれば別に必要はないと思います。
（なんだかえらそうな書き方でごめんなさい…）
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 16:48:13 ID:MUMFj5xP]
- >>790
コアリズムの真髄である｢コアマッスルを鍛え上げる｣という点において、
そなたが、コアフレクションをやっている時に
骨盤を前に出す(別表現なら、持ち上げるなど)時、
腹に腹筋で引っ込めた横に走る折り皺が出来てれば、今のままでいいと思いますよ。
腹筋使われてなく、腰を前に出してる感じ(腹に横皺出来ずノッペリ)なら
キックスタートからやってみるのがいいかも知れません。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 17:13:05 ID:Pgcyes2Z]
- そ な た
ごめん、腹筋崩壊したwww
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 17:22:58 ID:/ckAZr1S]
- そなたｗ
普通に書いてるからいとをかしｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 20:52:39 ID:D9S/5ZRY]
- >>788
ありがと！
ヒールプルは腕の振り方がおかしいままやってるよｗ
サンバフュージョンは余裕で出来るというわけではないんだけど、というか、息せき切ってやってるには違いないんだけど、
最近は新しいことがしたくなってきた。
カるディオいってみるね！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 22:09:03 ID:kdmlhAe2]
- 二日目。
なぜか右肩が痛くなった。
腕が上がらないorz
どこで炒めたのかもさっぱり分からないから困る。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 22:31:03 ID:f8GX0dp7]
- >>800 ﾁｬｰﾊﾝ炒めちゃったかな？ｗｗｗ
腕上げたり後ろもってったりする動きなかったっけ？
私は今キックスタート始めたばかり。同じく肩上がらないよ～
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 22:40:03 ID:kdmlhAe2]
- 炒めてどうするんだ自分・・・orz
この際明日の晩御飯はチャーハンにするよｗ
慣れない運動するからだね。
３日で挫折したビリーの二の舞にならないように、明日は控えめにがんばる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 00:40:47 ID:UiiYmIxT]
- まろやかにーまわしてぇ
とか適当にセリフをアレンジして声だしながらやるとたのしい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 00:49:57 ID:4ZI1/0r7]
- バウンスとコアフレクションってどう違うんですか･･･？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 05:18:27 ID:7w0e4mRB]
- 購入検討中なんだけど、腰の振り方のレクチャーはどれくらい？
見よう見まねで覚えていくのかパートごとに練習時間みたいなのが有って、繋げて踊り切るのか
youtubeでさわりだけと思ったらいきなりがっつり踊っててついてけなかった
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 05:50:27 ID:AJBbfEWB]
- 最近購入してやってみたけど難しすぎる…
ヘルプすら早すぎてついていけない…
できないなりに全部通しでやった方がいいのかな？
それとも一つ一つをしっかり覚えてからがいいのかな？
今のところクワバタ式で、1つ目のメニューを4回やって何とか40分やってるけど…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 07:18:42 ID:DYOttvxF]
- >>807
バウンスっていうのはコアリズムに限った動きじゃなくて
膝を曲げて上下する事。それにウェストを前に引き締めるコアフレクションを
加えてるのがコアリズムに出て来るバウンスだと思ってるー。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 08:45:12 ID:VJREZgUV]
- >>805
キックスタートならコアラテラル・コアフレクション・コアローテーションの
動きを10分、ラテラルとシャッセ（前後左右へのステップ）を10分、そのほか
リズムに乗って基本のダンズを10分教えてくれます。
基本プログラムは各ステップごとにヘルプがあるから、分らなくなったら
ヘルプを見れば二人が丁寧に解説してくれます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 09:30:06 ID:4WW6ukWP]
- >>782
なるほど～
たしかに骨盤は開いてて昔整体通ってた。
あまり無理しないように頑張ってみます！
ありがとうございました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 10:03:57 ID:G0b/VGll]
- キックスタートはじめて2日で腰痛治った
ちょ…まる五年接骨院に通ってた時間と金返せwww
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 10:38:13 ID:SCc+PE0N]
- >>735
うちのと取り替えてほしい。
赤毛じゃないほうの吹き替えの声が恥ずかしすぎて
なかなか集中できない。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 11:10:43 ID:tGjHGb1p]
- >>811
ジュリアの声優さん？w
ビバヒルのドナちゃんの人だから、メチャクチャ個性的だわなw
ヤーナは地声と吹き替えのイメージ合ってる。セクシーお姉さんボイスで。
ジュリアの地声はハスキーだよね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 11:59:17 ID:Ml1yeR53]
- ヤーナって基本とキックスタートの時では、顔が違う気がする
ジュリアってやさしいよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 12:44:48 ID:VkMP1tTE]
- >>813
だよね？！
私はキックスタート吹き替えじゃなくてなに言ってるか分からないから、少しやっただけなんだけどヤーナの顔が怖くてびびった。
ジュリアも優しい、上級の乱れっぷりがすごいけどｗｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 13:21:01 ID:ZDppklCb]
- コアリズム初めて一ヶ月目で、徐々に効果が出てきました。
お尻の上が横から見るとぐっとくびれて、尻の位置も上がり、
お腹もなんとな～～くスッキリしたかな？と喜んでいたら。。。
先日風邪で寝込み、高カロリーの食事→寝る→熱っぽいのでやたら
アイス食べる→寝る を三日やったらお腹が元に戻りました！
一ヶ月の努力がたった三日でオジャン！かなりショックです。
私と同じ様に、リバウンドしてからまた再びサイズダウンした方いらっしゃい
ますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 13:22:43 ID:ZDppklCb]
- コアリズム初めて一ヶ月目で、徐々に効果が出てきました。
お尻の上が横から見るとぐっとくびれて、尻の位置も上がり、
お腹もなんとな～～くスッキリしたかな？と喜んでいたら。。。
先日風邪で寝込み、高カロリーの食事→寝る→熱っぽいのでやたら
アイス食べる→寝る を三日やったらお腹が元に戻りました！
一ヶ月の努力がたった三日でオジャン！かなりショックです。
私と同じ様に、リバウンドしてからまた再びサイズダウンした方いらっしゃい
ますか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 13:30:43 ID:XcAFMVbj]
- >>816 なぜ２回言うのだ？ｗｗおちつけｗｗ
キックスタート３日目。基本をやろうとしたが、早さに付いて行けない！
あんなスコッ！スコッ！スッコン！て腰上げ下げ出来んわい！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 13:51:01 ID:es0P52kY]
- コアリズム公式サイトで、土曜日に購入
その場で受付確認メールきたけど、発送メールがいまだに来ない。
電話して聞いてみるべき？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 14:19:12 ID:WMCHS+cO]
- 短気w
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 16:40:21 ID:NxdB1lfU]
- >>818
まだ2日しか経ってない落ち着け
土、日は発送業務が休みの可能性だってある
地域によっては3、4日かかるのもザラ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 16:47:45 ID:Qmi2l+Uo]
- ヤーナって腰がブランコ状態じゃない？ｗ
あんなふうに前後へ綺麗に揺れるって
ほんとに人間の身体なのか！？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 16:49:33 ID:8DFvj2Hp]
- >>821
ブランコではない振り子だ。
あら？振り子じゃ色気がないかしら？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 17:09:34 ID:tGjHGb1p]
- 世界大会10回優勝のメダルハンターの腰が
ダイエッターの腰と同じような動きなわきゃーねーぃ！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 17:34:24 ID:mxO8nZ7S]
- 自分はジュリアの声優さんが購入への最後の一押しになったのにｗ
少数派なんだろうか？
ダーマ＆グレッグのダーマが大好きだからあの声だけでモチベーション上がる
ところでジュリアとヤーナって本当にラテンダンス界では有名なダンサーなの？？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 17:49:25 ID:mkZTDw+p]
- >>824
だがしかーし!!ダーマの声優さん(雨蘭咲子さん)≠ジュリアの声優さん(安達忍さん)だったりします。
テレビ東京で昼間やってるフレンズのレイチェルも安達さんですね。
直接コアリズムとは関係ない話題の横やりすみません。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 18:48:42 ID:WL5ga4gB]
- 私は知らないで買ったらジュリアがドナちゃんの声だったので小躍りしたw
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 18:55:17 ID:A5OuTVJz]
- コアリズムやって、食事制限して５日で４kg痩せたけど
週末飲み会で、金土日で４kg太った。
飲み会は避けます。
今日、コアと有酸素運動頑張って２kg減。
身長168,5cm 体重62.4kg 女です。
頑張ります！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 18:56:33 ID:Qmi2l+Uo]
- >>826
ドナの声、すごい合ってるよね。
いまドナちゃん色々大変みたいだけど
頑張って役者続けてるっぽいね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 19:22:04 ID:s7jLkb74]
- >>817
次の週にはできるようになるわ。続けることが大事よ～
と二人が言っていたじゃない。がんばれ～
>>827
その体重の増減は体脂肪じゃないような…なんだか危険な香りがします。
もし、体脂肪も計っていらっしゃるなら、
コアのまとめサイト→コアリズムの効果（一番下までスクロール）→
体脂肪減少の計算 に行ってみてはいかがですか？
正しいダイエットができているかがチェックできます。
私は小数点以下レベルでしか体重も体脂肪も数値が動かないので
一ヶ月に一回ぐらいチェックします。
体重減るのはうれしいけど、減ってはいけないものが減っていたらいやなので。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 19:39:42 ID:XcAFMVbj]
- >>829 ありがとう！
日本語吹き替え版じゃないから何言ってるか解らなくて；
そんな風に言ってるんだね！頑張るわ～！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 20:44:35 ID:h//T6G7u]
- 夏が近づいてきたせいか最近またスレが賑わってきて嬉しい。
新人さんが多いみたいなので１つアドバイスを。
コア始める前のお腹の写真撮っておくのまじオススメ。できれば正面と横向きで。
3ヶ月ぐらいしてモチベーション下がって来た頃に比べてみると
全然違うからまたやる気でるよ！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 21:46:36 ID:a8HHKXFs]
- 写真撮っとくの忘れたけどビデオが残ってて
顔なんか3/1は無くなっててびっくりした。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 22:33:15 ID:OtC0m6Ty]
- すげー
怖いぞ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 22:46:40 ID:DYOttvxF]
- >>818
全く同じ！公式で土曜に買ったら発送メールこないし、ログインしてみても
注文確定としか書いてないし！早くやりたいのに～～～～～！！！ウェルカーム！
公式じゃなく楽天にしておけばよかった～～。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 22:54:25 ID:0hdVdD0Q]
- >>832 増えてるやんw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 23:16:58 ID:qLVhTRdQ]
- 昨日、テレビでやってた映画のジェシカアルバのお尻すごかった。
全身きれいだけど 特にお尻は最強だった。
あれをイメージしながら腰ふろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 23:21:04 ID:SwSjhGmT]
- >>832
それやっとけばよかった！
自分でメジャーでサイズ計ろうとすると、なんか斜めに巻けてたりして
きちんと計れた感じじゃなくて、一番きつかったパンツが入るか入らないかで
効果を確認してるw
今二週目が終わるところなんだけど、↑のパンツが太腿とヘソ周りに少し
余裕ができてきた
体重は１キロくらいしか減ってないけど、どっちかというとサイズダウンの方が嬉しい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 23:58:10 ID:es0P52kY]
- >>834
待ち遠しよね。
とりあえずはようつべの動画見ながら、やってみてる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 00:09:41 ID:WB/Ck+Q8]
- 古本屋行ったら日本語版キックスタートが2980円で売ってた。
新品より高いしｗ
ほかのプログラムも定価より若干安い程度だ･･･
思い切って楽天でポチろうかな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 01:21:16 ID:ztGIkFQY]
- 英語版だから意味分かんなくて全然見てなかったキックスタートを見て、今更マーチのやり方を知った気がするｗ
肋骨と腰を左右に動かした流れで軽く膝を曲げるのと、膝を曲げた流れで肋骨と腰を左右に動かすのじゃ動きも腹に入る力加減も違う！
始めにキックスタートやっときゃよかった
今からマーチに気を付けて基本頑張るー！！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 04:21:31 ID:7Dy+SuxB]
- >>827は食事制限というより絶食に近い状態で4kg減
飲み会で普通に食って4kg増(要するに戻った)
ってだけな気がする。
その減らし方は今はプラマイゼロでも絶対リバウンドくるぞ！
食事制限の意味を何か勘違いしてないか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 08:39:10 ID:y0LiFVlP]
- 座面がぐるぐる回る事務椅子の上であぐらかいてPCやってたとき
なにげに腕を上に挙げて回すやつ（本来はランしながら腰も一緒に回す振り付けのやつ）をやったら
ジャイロみたいに椅子が回って楽しかったｗ
あの振り付けで、腕と腰を回しながら身体も回転させるとこのヤーナのしなやかさが凄い！
くねくね☆って感じで色っぽい(;´Д`)
>>839
古本屋でもあんま安くならないのかー
今ラテンシナジーやってるんだけど、サンバが欲しくてﾌﾞｸｵﾌで出ないかと待ってるんだけどなぁ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 09:17:59 ID:kOZtOcOz]
- >>841
同意。
食事制限はバランスよく食べるように量と内容を調節することで、断じて絶食とは違う。
ダイエット板にはその辺履き違えてる人がほんと多くて心配になるよ…
食べないと体重軽くなるから、スリムになれたと勘違いするんかな。
ってそろそろスレチだな。ごめんなさい。
よし今日もサンバやるぜ！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 09:50:15 ID:ycKk4G+e]
- >>825
え！違うの？！似てない？？
うわーなんかちょっとショック・・・
だけどドナちゃんも好きだからまあ良いか
火曜 下半身の加圧＋15分後に上級
木曜 上半身の加圧＋15分後に上級
日曜 全身の加圧＋15分後に基本
ってペースが自分には丁度良いかな
サンバやサルサ持ってるから日曜はたまに気分変えてみたり
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 11:57:24 ID:7QBiv7Tp]
- 今日でキックスタートをはじめて４日目
初めてやった時は手を胸の前の高い位置でキープするだけで、
涙目になってたけど、なぜか自然にできるようになってた
今は最後のルンバで手をつけると変になっちゃう
あとマーチは、人目のないときは外でもマーチで歩いたりしてるw
かなり不気味だろうな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 12:57:19 ID:E0LQeZMX]
- 基本編からはじめて5日目、
やればやるほど苦手な踊りが変になっていってる。
やっぱキックスタート買わないとダメだよね。
フィガーエイトなんて全くできないや。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 13:27:20 ID:c0Mui95I]
- >>839
コアリズムとは違うんですが、欲しかったブック〇フでシングルがアルバム扱い(定価より高い)になってたので、
その商品のアマゾンのページを印刷して持っていったら、そのシングルの適性中古価格で売ってくれたって事がありました。
銭ゲバいスレチでごめんなさい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 16:06:31 ID:cnRSv+Nj]
- 先日、土曜にエクサボディで頼んだのにうちもまだ来てない！と書いたものです。
今きたきたきたよ～～～１０枚セットきたよ～～！なんか重たいと思ったらグローブもきたよ～～～！
早速キックスタート見てます。基本押さえたら基本に行くぜ！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 17:59:15 ID:ML2fid33]
- 今日基本からﾃﾞﾋﾞｭｰしました・・。
なにひとつまともにできてない
キックスタートやらが必要？？？？？？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 18:05:00 ID:8MM+8NYD]
- 私はまだ４日目でｷｯｸｽﾀｰﾄから始めたけど
ちょっと基本でもやってみっか。ってお手軽にやってみたら…
とてもじゃないがついて行けない！！無理だ無理。
まだまだ基本はおあずけだす。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 18:18:23 ID:tvMbWT5p]
- >>817
大事な事だから二度言いました
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 18:29:28 ID:tXPJ0uS+]
- キックスタートって上級編のこと？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 18:39:00 ID:kOZtOcOz]
- >>852
説明しよう。
キックスタートとはコアリズムの基本になるステップを丁寧に教えてくれる解説DVDだ。
基本プログラムに入る前にキックスタートで学習すると、コアリズムのステップの理解が早くなるのだ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 18:47:23 ID:lkJAXf77]
- なんでquick workoutが上級なの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 18:56:36 ID:GifH2m/0]
- >>854
基本に入ってる動きの中の、ハードな部分を抜き出したものと考えたら良いかと。
インターバルとかなくて時間が基本より短いからクイック。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 20:09:44 ID:EvO4ZY9S]
- 生理３日目だけど、先週の金曜日から全然コアしてなくていてもたってもいられず今基本をやった…
が、ナプが気になって尻が変な動きにｗｗｗ当たり前だがまったく振れずイライラしたｗでも動いて汗かけたし、まあいいか。早く生理終わってくれ～
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 20:10:46 ID:/ViAYG1r]
- >>848
うちも今さっき届きました。
家族が寝たらやってみる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 20:27:48 ID:cnRSv+Nj]
- >>849
キックスタート無しで基本のヘルプ使いながらじっくりやるのでもいいと思うー。
>>850
慣れないうちは全然ついて行けないけど、手足狂っても腰は動かすぜ！という感じで
続けて行くと段々ついていけるようになるのだ！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 21:18:34 ID:LUKqbyf4]
- このスレ見てさっきデジカメで腹撮ってみたよ～。
言われたとおり横からと正面からで。
1ヵ月後にまた撮ってみよう。楽しみだ～。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 21:59:52 ID:8MM+8NYD]
- >>858 ありがとう！とにかくｶﾞﾑｼｬﾗに腰振っときます！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 22:34:20 ID:XVpt5c4S]
- キックスタートだけでも効果ある？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 23:07:31 ID:lkJAXf77]
- ない
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 23:19:58 ID:QiCrx/1t]
- >>861
キックスタートだけでも効果あったって書き込みは何度か見たことあるよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 23:33:10 ID:ecjqB6aE]
- >>853
ｗｗｗかっこいいｗｗｗ
>>861
私はあったよ。
太極拳みたいなもんで、ゆっくり筋肉を意識して体に力をいれると
すんげぇきく。基本よりも筋肉痛になる部位もある。
ただ…ありゃ、つまらん。
3日に、いっぺん位、キックスタートで、他の日は、基本とか、サンバっていうのが
クールって感じ(ちょっとロックステップふんでみた)
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 23:44:26 ID:+Z3eETVO]
- キックスタートだけで二週間が過ぎました。最初は全然腰が動かなかったし、動きがバラバラだったけど、キックスタートはゆっくり丁寧だから今はだいぶマスターしてきたよ。私はしっかり基礎がためしたかったから買って正解だったよ。
そろそろ基本を買おうかと考えてる。まだまだ高速サンバはキツイけど。
- 866 名前：512 [2009/06/03(水) 00:30:19 ID:+JmTaV94]
- 前に腹肉がやわらかくなったと書いたものです。
コア始めて23日目になりました。
キックスタートと、基本編のウォームアップばかりやっています。
まだメレンゲまで行けません。
やはり餅化だったようで、
ウエスト-8センチ、下腹は-5.5センチになりました。
でも、出産でウエストサイズが爆発したので、まだまだ絞らなければなりません。
皆さんの書き込みみて元気出して頑張るぞ！
- 867 名前：512 [2009/06/03(水) 00:32:07 ID:+JmTaV94]
- 前に腹肉がやわらかくなったと書いたものです。
コア始めて23日目になりました。
キックスタートと、基本編のウォームアップばかりやっています。
まだメレンゲまで行けません。
やはり餅化だったようで、
ウエスト-8センチ、下腹は-5.5センチになりました。
でも、出産でウエストサイズが爆発したので、まだまだ絞らなければなりません。
皆さんの書き込みみて元気出して頑張るぞ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 00:43:30 ID:4IcUPcAU]
- >>853
キックスタートって日本語吹き替え版にはないよね？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 00:57:43 ID:Jrtph5ZG]
- 日本語吹き替えのキックスタートあるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 01:35:31 ID:Lr48nyYM]
- 基本～上級(たまにサンバF)を朝晩続けて丸10日、
69kg→67kgに減ってちょっとｳﾊｳﾊw
体脂肪は28％台のままですが…これからに期待
ただ、何故か初めてやった時より息切れしやすくなりました。
今晩なんか基本の「その場でダッシュ」の手前で初めて途中で休んでしまって…
回数を減らすべきでしょうか？それとも続けたら慣れますかね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 03:54:00 ID:9qS5f5pv]
- 笑い事やネタじゃなく、本当に困ってます。
毎回、ウェスト測ってみるんですが、胸がジャマして下を覗いても
メジャーの数字が見えません。
鏡買わなきゃ…かなぁ…；；
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 06:27:06 ID:8Se9V5yr]
- >>870
どうぞ。
ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php
>>871
鏡があるとちゃんと動けているかもわかって役にたつから、買っちゃえｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:14:32 ID:+yY1i2Pv]
- キックスタート付いてないのを購入してしまった。
キックスタートだけってどこかで販売してないのかな？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:29:31 ID:og8hCpDG]
- >>873
ツタヤでキックスタート単品で売ってたよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:56:25 ID:MuaNDviy]
- 私はキックスタート遅すぎて無理だったわー。1回しかやってない。
ある程度運動しているorもともと体動かすのが好きな人なら
キックスタートはいらないと思う。
基本のヘルプ何回も繰り返すだけで十分かと思うよ。
毎日踊ってるうちにどんどん上手くなってくるし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:57:54 ID:MuaNDviy]
- いらないと思う、だと語弊があるな。
無理に買わなくてもいい、に訂正。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:01:08 ID:bFU1y7V5]
- >>867
すごいね！！キックスタートとメレンゲ前までをじっくり続けると結果が
出るんだね～。速い動きが苦手だけどコアが気になるという友達にあなたの例を
話してみようと思う。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:34:11 ID:usnkeVaP]
- キックスタートは入門としてやるだけでなく復習で使っています。
初めてやったときと、腹筋ついてきてからやるのとでは感覚も違いますよ。
あと体調悪いときとか、時間ない日はこれで済ませたり。
今は夏に向けて基本のあとルンバ部分だけを何回かやってます。
背中に効きますよ～
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:52:03 ID:+yY1i2Pv]
- >>874
ありがとです！
探してみます
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 08:58:14 ID:nq5Vb8LA]
- >>878
そうそう、基本・上級やその先のをある程度やってからキックスタートやると
最初にやったときよりずっときつく感じる。
動きがゆっくりだから、よけいにきつい。
今は始めて2ヶ月で、基本・上級とラテンシナジー、スイングセンセーションやってるけど
キックスタートはきついからやりたくないｗ
ゆっくりコアフレクションとかやりながらヤーナの説明をずっと聞いてる時間が長い！；；
まぁ、キックスタートは跳んだり跳ねたりがないから夜遅くでも出来るってのはある。
でもやっぱきついｗ
>>873
昨日LOFTでも売ってた。
ヨーカドーでも売ってる。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 09:22:49 ID:+yY1i2Pv]
- >>880
さらにありがとうございます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 09:28:32 ID:XXqv6Hyf]
- 今コアリズム買おうか悩んでいるのですが、キックスタートと言うものだけで、目に見える効果(動きが理解しやすくなったとかではない)はあるのでしょうか？
基本も合わせて買ったほうがいいのかな…？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 09:44:13 ID:nq5Vb8LA]
- >>882
キックスタートでとりあえず試してみたらいいんじゃないかな？
ヤーナやジュリアの作り出す雰囲気なんかも分かるし、
続けられそうだと思ったら基本セットを買えば良いと思う。
効果で言えば、しっかりきちんとやるとキックスタートだけでも十分あると思うよ。
>>880でも書いたけど、筋肉使ってぎゅっぎゅ！ってやると、キックスタートは結構きつい。
ただダンスとしての楽しさは、やっぱ基本以降かな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 11:41:16 ID:f/uMVHnb]
- >>880
基本て階下の人に迷惑かかる感じの動き多いですか？キックスタートは跳ねたりがないので夜でも安心してやってるんですが。
階下に住人がいないときにビリーやってたんですが、小さなお子さんがいるご家族が越してきてからやってなかったんです。
あまりバタバタしなくてすむといいなあ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 12:26:01 ID:KyKmGiSR]
- >>884
たまにピョンピョン跳ねたり
その場で走る動作(位置は同じで高速足踏みみたいな)とかはある。
でも、その時に行う手や腰の動きをしっかりやれば
跳ばないでやっても効果あるよ。
自分も体力的にキツイ日とかは跳ばない。
さて、自分のスペック晒しでもするかｗ
ダイエット開始2月64kg→コア開始3月62kg→今54kg
ウエストは計るのも萎えるような腹だったので計ってないorz
パンツのサイズで言うと
2月67cmが超パツパツ(むしろ少しくい込み気味)
→一昨日に61cmを購入(ピッタリ)
たぶん自分はゆっくりダイエットしてるから
もっと効果の早い人はたくさんいる気がするｗ
こんな風にのんびりコアリズムし続けている人も
いるよということで参考までに…
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:22:07 ID:b3lfdPQk]
- コアリズムはじめて一週間。
基本編、息が切れて最後まで踊れないorz
それにマーチの動きもやたらと変。
腰を高速で振るなんて、３代あとまで無理だよー
しかも旦那に
「ウエスト細くなってもねー 妊娠線があるから水着なんか着れないだろ」
って言われてorz
体重・体脂肪・ウエスト、すべてにおいて変化ﾅｯｼﾝだけど、
夜はよく眠れるようになった。
まずは一ヶ月続けてみる。がんばるぞ～
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:50:08 ID:ibhpkcF9]
- 私も5日目くらいになるがいまだに続けて踊れない。
コアフレクションって単体だとなんとかなるけど
カエルとびみたいにジャンプしながら進む奴は
リズムが早すぎて手しか動けてないわ。
腰を高速で動かすのってほんと難しい。
やっぱ練習あるのみしかないのかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:57:09 ID:OTpi7c+9]
- >>887
「ついていけない」等の書き込みよくみるけど
続けていくと、筋力がついてきてついていけるようになる
※基本以外はほんとに体力ないと付いていけない・・・
慣れじゃなくて、筋力がつくかどうか。
ただ、この季節暑くなってきたので出来るようになるには時間がかかるかも。
部屋の温度高いと負担大きいからね。
無理にジャンプしないでコアフレクションすればいいと思うよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 17:06:34 ID:f/uMVHnb]
- >>885
ありがとうございました！階下の方にご迷惑にならないよう加減しながらやってみます
とりあえず基本買わなきゃ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 18:59:21 ID:b3lfdPQk]
- >>888
>続けていくと、筋力がついてきてついていけるようになる
そうなのか！！
筋力がないから、ついていけないんだ。
すごく納得。
時間かかってもいいから、あの滑らかな腰の動きができるようになるといいな。
いいこと教えてくれてありがとう！がんばるぜ～
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 19:16:57 ID:bFU1y7V5]
- そうそう！筋力ついてなぜか突然「ふと」できるようになるんだよ！
高速コアフレクションが出来、シェイクが出来、そしてステップ付きのシェイクが出来た日は
快感☆だった～～～～。
- 892 名前：887 mailto:sage [2009/06/03(水) 19:31:37 ID:ibhpkcF9]
- >>888
慣れではなく筋力なんですね。
わからなくなったら次の踊りになるまで小休止してたんですが
わからないなりに動きながらまずは筋力をつけることにします。
あとキックスタートをポチしたので届いたらそこからやり直してみます。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 20:58:10 ID:8Se9V5yr]
- >>887
コアフレクション、腕を「引く」方からはじめるのは最初はやりづらいけど、
おなかを引っ込める時にフッフッと息を吐きながら両手を前に出すとやりやすいよ。
それでもだめなら888さんの言うとおり、普通のコアフレクションでいいと思う。
そのうち余裕でできるようになるから、がんばって！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 20:59:07 ID:x85zLvgX]
- あとさ
しばらく続けてると、それまでは見てもﾜｹﾜｶﾒだった動きが
ちゃんと見えるようになるんだよね
それまで見えてなかった細かい筋肉の動きとかも。
見て分かる動きはすぐ出来るようになる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 21:09:59 ID:xqTRjFbL]
- １５８センチ５４キロ小ピザの私の場合、筋力の問題だけではなく腹の肉が邪魔でフレクションしにくいｗ
腰を前に
↓
腹の肉も前に
↓
腰を後ろに
↓
もたついた腹の肉がスピードについて行けず、腰の動きを邪魔する
て感じorz
いま生理中でコアできないけど、マーチの練習を頑張ってるよ。上っ腹に効くー！
胸が反らないように意識して、足の親指に重心を置き、尻を斜め後ろに降るように…今まで散々見たり聞いたりしたこのポイントを、意識してできるようになるまで１ヶ月かかったよ自分orz
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 22:04:36 ID:OumnE0YD]
- 基本のバージョン違いだしてくれないかなぁ…
サンバとかサルサはきつい。
基本くらいの運動量のやつあと二種類くらいほしいな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 22:25:54 ID:5qLOCO/u]
- サンバやサルサ等は、どの位のきつさですか？
上級×２回をしてるような感じなのかな？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 22:46:48 ID:OTpi7c+9]
- >>897
サルサ持ってますが最初のウォームアップだけで息切れ
2ヶ月基本続けてそれなりに体力と筋力付いたけど、サルサは途中でリタイヤ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 22:59:13 ID:WM3sZ/qK]
- search4.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%A5%B3%A5%A2%A5%EA%A5%BA%A5%E0%A1%A1%A5%DE%A5%E9%A5%AB%A5%B9&auccat=25178
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:00:52 ID:KKwFmnYi]
- みんな息切れしたら止めちゃうの?
私ラテンシナジーとかかなりハアハアするけど止めたことない
10分でリタイアとかホントなの?
頑張って最後までやればいいのに…
キモチイイよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:10:37 ID:TBI3ulLr]
- 息切れする度にやめてちゃ痩せる道は遠いよねｗｗｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:14:38 ID:/z/xYCam]
- やっぱり皆さん毎日欠かさずやってますか？
８ヶ月の赤子が居るのでなかなかやる時間がありません。
今やっと寝たのでキックスタート開始しますが。
こんな時間にならないと出来ないんですよ。
しかも傍を離れると寝てても起きちゃうから中断ばっかりですふう…
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:19:37 ID:8Se9V5yr]
- >>897
私はサンバ持ってますよ。上級二回…ではないですね。
スピードは基本と上級の間ぐらいで、動きは単純なんですがクイックが入ったり、
腰を落として中腰でのローテーション、フレクション、シェイクなどなど。
地味につらいものがあります。ｗあと後半のはコアフレクション多いですね。
内容はとっても楽しいんですが、最初のうちはウォームアップで挫折することでしょう。
でも一月もすれば、ぶんぶん腰を振るのが楽しくなりますよ。
サンバのおかげで腹筋で腰が触れるようになってきました。へその横のたて筋を
つくるにはいいステップがいろいろ入っていますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:42:01 ID:bFU1y7V5]
- >>903
うぉー楽しそう！早くそこまでいきたいなー！今日はキックと基本をやったから
今週は基本をやって、来週から次のDVDやってみようかな。サンバとセンセーションが
楽しみなんだ～！腹筋の筋を目標にがんばるぜぇ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 23:44:07 ID:rZOsCDTG]
- やばいなぁ、キックスタート楽しい。きつすぎず楽すぎないから
会話しながらでもできるしさっぱりした疲労感がいい
うちはマンションだから控え目な動きで騒音を気にしないでいい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 00:19:55 ID:KZQBk06A]
- >>902
自分もそんなこんなで子供達が赤子の時に
運動をあきらめちゃっていたのが
十数年後のこの体型の始まりだったのさ
細切れでも週２でもいいからガンバレ
私もこんな時間からだから
揺れないキックスタートにしよっと
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 01:06:06 ID:1aqOQw46]
- 確かに、続けてると筋力もついてきてる。
筋トレで、上体起こす腹筋が苦手だったんだけど、コア始めて三週くらいから
腰が浮いたり、足の裏が離れたりしないで、楽にできるようになってきた。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 01:11:06 ID:XBmPIwRo]
- >>906
ありがとうございます。
何だか変な独り言に温かいレス嬉しいです。
今日は（あ、もう昨晩か）なんとかキックスタートが出来た！
まだまだ開始１週間ですが寝てる隙に数分でも頑張って続けます！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 01:22:56 ID:0MxeBfgT]
- 皆さん詳しくありがとう質問した>>396です。
私もコア初めて２ヶ月目に突入して基本はまぁまぁこなせるようになったけど、上級は時間が短いけど結構きついんで
上級×２だったら出来るか心配だったので参考になりました。
基本と上級は、動きが同じだから飽きるんですよね
しかも最近、全然サイズダウンしないのでモチがかなり低下していて
まず明日にでもホムセンや公式を覗いてみます。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:11:43 ID:DVvEhaTU]
- 上級やっててもサンバのが楽しいしサンバ買おうかなあ。
基本と上級じゃあきちまう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:27:27 ID:1d+h6o1u]
- キック、基本&上級、ラテンに次いで、スイング買ってきた！
楽しいけど、最後がパソドブレ（子供が音だけ聴いて「鳩サブレ？？」と言ってﾜﾛﾀ）なんで
汗ダックダクで終れないのがちょっと物足りない。パソドブレ自体は好きなんだけど。
やっぱ最後の方に飛んだり跳ねたりがあった方が達成感があるなー。
まー、とは言え、途中では汗ダクだけどｗ
開脚で膝を落としてのコアフレクションがなぜか異様に楽しいｗ なんかすっごい振れるｗ
しかし、ステップしながらのｻｰｺｫは難しいなぁ…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 09:42:51 ID:ferWFOOE]
- >>910
サンバ今日初めてやってみました！自分も基本のサンバが好きで買ったんです。
サンバだけでなくウォームアップも楽しくチャチャチャの時はなぜか可笑しくて笑いながら（不気味）
やってました。
>>911
わたしまだ腰落としながらのフレクションが続けられないんだ～～でも続ける。
落としながらのフィガエ～なら出来るのでやっぱそれが妙にテンション上がるw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 15:24:32 ID:TAZyHrfe]
- >>902
うちの７ヶ月はコアリズムつけるとなぜか一緒にやり始めるｗｗｗ
つかまり立ちで必死にシェイクしてテレビの前で釘付けだよ
一回赤の前でつけてみたらどうかな？
うちの子は男の子だから効くのかもしれないけど
コアリズムは道具も場所もいらないから常時デッキに入れておいて時間があいたらしてる
出来ないとこが来たらゆっくり練習しておしまい。
一週間休もうが気にしないでやっててやっと基本の終わりが見えてきた、長かったー
今までいろんなダイエットに手を出してきたけど楽しいしここまで続いたのは初めてだから達成感もある。
そんな感じだからまだあんまり効果は出てないけどモチも落ちてないのがいいよー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 15:54:57 ID:XBmPIwRo]
- >>913
>>912です。
うちは、何故かつけると泣くんですぅ；；怖いのかしら？
デッキに入れっぱなしでちょっとでも寝た隙にやってます。
良いなぁ！一緒になってシェイク赤カワエエ…
でも、まるまる出来た時は達成感半端ないですね、わかります。
だから止めらんないんですよねー。
本当にありがとう！
お互い頑張りましょう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 15:56:23 ID:XBmPIwRo]
- 間違えました>>902でした。
ごめんなさい。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 16:44:33 ID:Uza1PenD]
- >>913
赤とかキモい
巣から出て来るな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 16:45:26 ID:Uza1PenD]
- >>914もｶｴﾚ
顔文字もキモい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 18:50:29 ID:wIf+7STA]
- 顔文字じゃなく汗に見えるけど
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 18:54:44 ID:+f+4QQOr]
- ちゅぷ(笑)
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:13:48 ID:IfuOdcpi]
- 最近暑くなってきて汗を沢山かくようになったら、コアの後つい
ホテトチップなど塩気のあるお菓子が食べたくなってしまいます。
先週は誘惑に負け一袋完食…orzパッケージのカロリー表示を見て反省しました。
運動前後の塩分補給、みなさんは何かされてますか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:21:10 ID:8uBVTcEN]
- コアのあとってみんな何してる？
私は1時間休憩して半身浴してるんだけど。
何かオススメあったら教えてください！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:24:01 ID:bsLdGw6O]
- >>920
運動後のハイカロリー食は、お相撲さん方式ですね＾＾；
私は、クエン酸小さじ1、スプレンダ（甘味料）1袋、塩小さじ1、はちみつ適量を
500ｃｃの冷水で溶いた特製ドリンクを飲んでます。甘味料は好き好きで。
たまに自家製のミントを一緒に入れてペットボトルでシェイクするとサッパリします。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:37:22 ID:ferWFOOE]
- >>921
朝ご飯前にやってるから終わったらシャワーあびて洗濯してのんびり
朝ご飯食べるわ。ヨーグルトやパンを食べてます。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 21:01:31 ID:6JISDCb5]
- ふぅ、基本終わった。
メレンゲのラストでジュリアが【すっごく楽しーい☆】って言ってるとき、後ろで超笑顔になってるビリー隊長にいつも吹いてしまうｗｗｗ
さて、ストレッチしてもう一本！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 21:55:55 ID:pea6DIq4]
- サンバフュージョンのボレロが変態クネクネタコ踊りになります
頑張ればセクシーフェロモンダンスに変わりますか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:06:41 ID:m7enS8M1]
- >>915>>916
IDがｳｻﾞｲ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:19:33 ID:HPCxqAWt]
- 皆さん生理でしんどくてもコアやってます？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:22:30 ID:XBmPIwRo]
- >>917
ああ、ここは子供のいる主婦はきてはいけないんですか。
どうもすみませんでした。
仲間が周りにいなくてここで励みになっていたので残念です。
- 929 名前：づら mailto:sage [2009/06/04(木) 22:54:29 ID:JqDhiXuC]
- ∧＿∧ ∧＿∧ sage
（・∀・ ） （ ・∀・） sage
/ ＼ / ＼ sage
⊂（ ヽﾉ つ ⊂ヽ/ ） つ sage
し（＿） （＿）Ｊ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:54:51 ID:LTvVsIwg]
- >>928
頭があれな人の事は気にしないで
母親だって誰だって来ていいに決まってる！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 22:55:48 ID:bsLdGw6O]
- >>928
赤ちゃんのこと、赤っていうのを嫌がる人も多いよ。
子供の居る主婦もここには沢山居るけど、
もうちょっと空気を読んだほうがいいかもしれないね。
一応、ダイエット板なんでそこらへんをお考えを…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/04(木) 23:00:09 ID:U/eqoKak]
- 主婦カモン！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 23:12:37 ID:XBmPIwRo]
- >>930
>>931
お二人ともありがとう！
そうか、あの赤ちゃんの表現はその巣独特のモノだったんですね。
すみません。以後、気をつけます。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 23:19:25 ID:+o6QX6C+]
- >>928
わしも子持ちなので気持ちは分かりますが、ここはコアのスレなので
子供トークは控えたほうがいいっすよ。
気分を切り替えてガンバッテ下さい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 23:29:22 ID:b4wfOMi6]
- >>934
ごめん。
わしに吹いたｗ
みんな一緒に頑張ろう！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 23:33:32 ID:ElHrS2LA]
- >>927
自分の場合ですが、まったくやらない日ってのはあまりないです。
普段はサンバ1本、
来る前や始まったばかりでしんどいときは、ウエイトグローブつけて上級一本。
それでもコアを始めてからは、生理痛が軽くなったので嬉しいです。
期間中やってはいけないとは聞かないので、
出来ると踏んだらやればいいし、しんどいときに無理してやることもないかと。
ご自分が心身ともに一番ラクになるようにすればいいと思いますよ。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 23:52:57 ID:HPCxqAWt]
- >>936そうですね、ありがとうございます♪
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 01:04:39 ID:WqfssNyb]
- ぽよよよよん
ぽよよよよん
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 04:33:18 ID:MzZoLU9a]
- コアリズム初めて3日目…まずは2週間を目標に頑張ります！！
あと、前に生理の量のことが出ていたのですが、医学的には量は少くて数日で終わる方が良いらしいです。
長々と続いて量が多いほうが良くないと、婦人科の医師が言っていました。
ただ、病気とかで不健康に量が減る場合もあるので一概には言えませんよね…
変な文章でスミマセン！！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 08:08:17 ID:GavQL+5a]
- 昨日は基本を途中まで合計三回して寝る前に少しだけ腹筋
今日も朝から！と思ったけど腹筋が筋肉痛でメレンゲでリタイア…
コア前後で入念にストレッチしてますか？
腹筋はどう動けばストレッチ出来るんでしょうか？
今かなりモチが高いので持続してやりたいのに…ｶﾞｯｶﾘ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 08:09:45 ID:FhTpZqRH]
- コア始めて5日目、どうも膝から下がだるいと思ったら痛めたらしい。
せっかく振り付け覚えてきたのにお休みするのは残念。
ピザなのに跳ねたからかなー。
ところでそろそろ次スレ?
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 08:14:48 ID:z2qnt7OO]
- >>940
前スレでも書いたかもしれないけど、
スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）というヨガの一連の流れオススメ！
そうすると全体の筋肉とか関節が伸びるからケガや関節痛めるのも防止できるはず
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 10:34:50 ID:DU7AQP/u]
- >>912
>>910だけど遅レスだけどありがとう
コメみてやっぱり買うことにするよ！テンキュ―！
チャチャチャでワロタら自分ももっかい書き込むわww
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:20:01 ID:4d8YYSce]
- 一年前に購入してたけど、開封もせず放置。
いい加減太りすぎたので一昨日から始めてみたのですが、足裏つけたままのステップなどはできるんですが、
その場で足を床から離すだけでうまくできない。
左右動くのなんてアホの坂田みたいです。
リズム感の無さに泣ける。
そして、オクで日本語正規品として購入したけど、どうみても海賊。
キックスタートだけ英語なんですが、日本語買い直した方が分かりやすいですかね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:33:37 ID:0m9IS03s]
- >>944
キックスタートだけ英語のセットも正規品
前にショップジャパンで販売されてたよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:37:50 ID:ORqkS0C3]
- いくらまとめwikiとかで見て実践してもできるようにならないから
ついにシェイクのところでフリーダンスし始めましたｗ
もう20日以上やってて、他の部分は結構できるようになったんだけどな～…
後ろで一緒にやってる母には申し訳ないけど、しばらくフリーダンス続けますｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:42:57 ID:JsS+UgYH]
- 脂肪は少ないんだけど、
背中・腹にうっすらとセルライトがある。
コア続けてれば少しずつなくなってくれるかな。
淡い期待を胸に今日も踊ってくる！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 16:40:54 ID:oSP9vgcs]
- コアリズムやると背骨がゴリゴリいって
肋骨がスースーする感じがする
腹筋にあわせて呼吸が漏れてくる感じもするんだけどこれって無茶しすぎ？
今まで運動したこと無かったから筋肉がほぐれてきてるんだろうか
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 17:40:37 ID:QkxvBouG]
- 私も体を横に伸ばすところで首と背骨が毎回ゴリゴリ言う
右にゴリゴリ左にゴリゴリという感じ。
今のところ改善の様子なし。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:15:05 ID:UyH3Rlah]
- 遅くなったけど>>711です。
ヨガの質問に答えてくれてありがとう。
本探してみます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:24:14 ID:oWmoZfRD]
- 土日は家族が家にいるからコアお休みしてる。見られてたら恥ずかしいし
TV１台しかないし。普段なら運動お休みだと嬉しいんだけどおどりたーいという
欲求がわくわ。リズム感ゼロなのに不思議。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 10:44:15 ID:DYq/Qsck]
- >>951 なんで、はずかしいの？ 水着とかでやってるんの？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 12:29:22 ID:oWmoZfRD]
- >>952
踊ってる姿恥ずかしく無い？リビングで家族がくつろいでる前のTVで一人悪戦苦闘してるのとか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 12:58:42 ID:+wxbGeGc]
- 嬉しいから報告。
始めて半年。週に5回程度、上級20分のみ。
少しずつ、引き締まってきました。体重は－4kg.。
ウエストは測ってないけど、13号から11号へ。もうちょっとで9号が入りそう。
マーチは依然、へたなまんま、だけど、これからも頑張る！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 13:45:31 ID:Q+LbkPcE]
- >>953
無我の境地、恍惚の域に入れば大丈夫よ！
私、｢フォーウ!!｣とか言ってるよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 13:53:11 ID:okMm9GGp]
- つ「家庭環境のちがひ」
私もムリ。自分の部屋でパソコンに映しながらやってるよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 16:14:18 ID:bPprRgse]
- キックスタート・基本を始めて1週間経過
体重の変化はないけれど、贅肉の軟化、太もものサイズダウンした
あと気になってたﾓﾘﾏﾝがﾁｮﾄへこんだ
今月中には餅化＆サイズダウンできるように継続しよう
というか今月中にはシェイクができるようになりたいｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 18:35:23 ID:oWmoZfRD]
- >>955
そこまで悟りがひらけるようになりたひ。
>>957
効果出ると気合い入るよね！シェイクがんばって～
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 18:50:40 ID:fW6VRFe+]
- >>951>>956
自分の部屋で出来るなら土日お休みの必要ありませんよね^^
「私も」ってなに？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 18:52:17 ID:fW6VRFe+]
- >>951>>956
本当にスマンかった。
同じIDに見えたんだ…。首釣ってくるorz
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 22:07:08 ID:C4bn+cRo]
- たんぱん
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