- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 06:33:37 ID:MFL9QDC7]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問84【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238658439/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 06:36:21 ID:MFL9QDC7]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 06:37:07 ID:MFL9QDC7]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 09:20:07 ID:Bn4vIuEd]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 11:34:12 ID:Qyaal6KS]
- ＿ ヵ、 ,.へ
＿∠ ,メ、 `ー――' ヽ
＿__r-'´ 、 `└-------ｧ ／
∠ -ｧ l ＼ ヽ ＼ ／ ／
／ 〉、､ ヽ弋 /ﾚ'´/ /
./ / | ＼l＼X ＼Y | / / |＼
/ノ| ト|- ￣ ＼ !_/ﾉ | { j ヽ こ、これは>>1乙じゃなくて
'′| l l､! ､＿入 |t j ', `ｰ――‐" ノ ポニーテールなんだから
l ﾄ | ﾊ-‐′ ￣ Yｰ' ` ----------‐´ 変な勘違いしないでよね！
V ヽ! .}〃' r‐'>""ｨ)、
`ｰ‐￣ｨﾁ ///「￣ト､
rΤ「｜Y// | ! ＼
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 11:48:35 ID:vKokHz/G]
- 前スレ終了＆新スレ開始あげ。
以上を持って「１乙」の受け付けは終了します。
それでは改めまして、ｺﾞｻﾞﾚ、スタート！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 12:46:14 ID:bbT0VYil]
- 161/53.6/28%
食事制限は食べ過ぎず
飲み物は茶かコーヒーか水
運動は、ショコ30分を週5回
週2回はスロトレ
こんなメニューで夏までにBMI19の49キロを目指してます。
痩せれますかね？
あと、腰の肉を落とすにはどんな筋トレが良いのでしょうか？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 13:02:46 ID:vKokHz/G]
- >>7
たぶん女性ですよね。「夏」っていつ？
その目標はどうだろうね。
あなたの場合、今挙げてるような「デブの減量」とは方向性が違うと思うよ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 13:34:14 ID:F5QRMiQK]
- チロルチョコを一つ食ってしまいました
僕は死にますか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 13:37:37 ID:vKokHz/G]
- >>9
人それぞれ。
ワタシは死にません。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 13:42:21 ID:yyaQu6Gr]
- モチベがあがる携帯待受や
パソ壁紙があれば教えて下さい！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 14:04:47 ID:vKokHz/G]
- >>11
Googleの「画像」で「ダイエット 壁紙」ででも検索してみれば？
↓こんなんとかヒットしましたけど。
homepage1.nifty.com/s-ozeki/iroiro/itazura/kinshi_aka4.jpg
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 18:56:46 ID:IPCUY94h]
- >9
犬が書き込んでるのか
ご主人に聞きなさい(´・ω・｀)
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 00:34:42 ID:T8Uj+Ynx]
- >>13
だまらっしゃーい
で、筋肉体操ってなんだ？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 08:54:54 ID:T+Z9cDBl]
- ありがとうございました。
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 09:30:26 ID:sBwCozUx]
- >>12さん、ありがとう！
さっそく壁紙にしました
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 18:35:16 ID:XN3MCWPb]
- >>7
筋トレじゃサイズはほとんど落ちないよ（多少引き締まるけど・・・恐ろしい量のトレーニング必要）
もし落とすならジムで専門的に鍛えるぐらいの努力が必要です
※一応機械でもできますが、スポーツ用の高級機が必須
www.compex-training.jp
あとは基本的に「部分痩せ」ってないとおもったほうがいいかと・・・
腹まわりの「皮下脂肪」はかなり落ちにくいので
時間かけてじっくり落とすしかないですね
道のりは長く険しい！！楽する方法もない！！それが現実ですねｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 20:21:56 ID:W2HVP5QX]
- よくゼロカロリー飲料は100mlあたり5キロカロリーといいますけどアクエリアスゼロにも多少カロリーあるんですか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 20:27:12 ID:Y1P84+b5]
- うん
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 20:49:56 ID:JTcc94rF]
- 完全にカロリーがない飲み物って純水しかないと思ふ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 21:09:18 ID:XN3MCWPb]
- 数十kcalが問題になるような運動しかしてないなら
別に水だけのめば問題ないよ・・・
逆に本当にカロリーが問題になるような運動をしてるなら
ポカリやアクエリなんて飲んだらダメ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 21:17:01 ID:iVFlJv7/]
- 一食1500kclと一食500kcl×3だと
最終的な摂取カロリーは同じでも後者の方が太りにくいんでしょうか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 21:27:08 ID:BbNwdShX]
- >>22
ほとんどかわりません
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 21:31:22 ID:iVFlJv7/]
- >>23
ご回答ありがとうございます！
ここ二日間朝だけで一日分のカロリーを摂取してしまったので
昼食・夕食を抜いていたのですが変わらないのであれば良かったです
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 21:56:23 ID:ShJouXdN]
- 体型が妊婦でで悩んでいます。
かなり痩せても、激しい出腹が治りません。自分でも気持ち悪い。
どなたか偽妊婦状態の出腹を克服した人はいませんか？
BMIが19になっても出腹は治りませんでした。胃下垂ではないようです。
運動は水泳が主です。クロール。前に腹筋をやった時も出腹克服には
至りませんでした。もう脂肪吸引しかないのかと悩んでいます。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 23:21:23 ID:up9EzmFb]
- >>25
腹圧が弱いんだよ。
内蔵を抑え込めないから出腹になる。
腹横筋を鍛え方を調べてみて。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 00:28:28 ID:JXt+WoT/]
- >>17
>>7です
部分痩せなんて甘い言葉は信じてないのですが、
若い頃の間違ったダイエットで筋肉ばかり減らしたようなので、
筋肉がつくつかないは別として、筋トレもしておこうと考えました。
とりあえず全身痩せようと、有酸素運動として取り入れやすいショコをしてるのですが、
メニュー自体が問題なのでしょうか？
貧乏なので、ジムに行く予定はありません。
行かなければ腰の肉が落ちないならあきらめようと思ってます。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 01:14:31 ID:Bj5rBq2r]
- >>27
しっかりした運動してると思う、逆に運動に変化をつけてみるのはどうかな？
ショコだけじゃなくウォーキングや軽いジョギングとか、体は同じ刺激には慣れてしまうからね
筋トレも種目増やしたりしてみたらどうかな？
- 29 名前：17 [2009/04/24(金) 01:24:00 ID:QF/G90OC]
- >>27
別にジムにいかなければ腰の肉は落ちないというわけではないですよ
ダイエットを続けていたら必ず落ちます
ただし・・・落ちるまでには相当の時間かかると言うことです
※皮下脂肪が落ちる前に腰回りのサイズダウンを感じたければ
ジムに行くぐらいの専門的なトレーニングが必要ということです
例）普通の腹筋でいくら鍛えても、すでにお肉がついてるなら
いくら筋肉がついてもサイズダウンはあまり実感できないです
ボディビルダー並に腹筋を痛めつける必要があります・・・
毎日腹筋が筋肉痛になるぐらいにです
ショコは確かに気軽に取り入れられる運動ですが・・・
○長時間すると脚が疲労する
○心拍数が上がりにくく、消費カロリーは少ない
本当にダイエットしていくつもりであれば色々な運動を取り入れたほうがいいです
○自転車…長時間の運動可、体が疲れずカロリー消費が大きい、足が細くなる
日常生活にまったく役にたたない筋肉が鍛えられるorz
○水泳…全身運動、消費カロリーは多いがすぐに疲れる
○ジョギング…足腰の鍛錬、日常生活に役立つ、足腰に負担がかかる
色々と運動について知識を深めてから、自分のダイエットを組み立ててください
ちなみに私は「トライアスロン」を目標にして日々ダイエットしてます
こういう目標があるとモチベーションを保てます
※とりあえず脂肪を落としたいのであれば自転車がオススメ
ただし乗り方にコツがあるので、ちゃんと調べてから乗ってください
心拍計は安物でもいいので準備したほうがいいです
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 02:39:59 ID:JXt+WoT/]
- ありがとうございます。
ひとまずダイエットの形にはなってるようなので安心しました。
時間はかかってもとりあえずこのメニューで半年は続けてみようと思います。
また、有酸素運動を追加するのであれば自転車にしようと思います。
現状は通勤で、普段よりハイペースを心がけて漕いでるだけなので、きちんとしたこぎかた調べます。
現状、筋トレはスロトレで週2日
リズミカルニーアップ、ニートゥチェスト、レッグレイズ、スクワット、プッシュアップ、アームレッグとクロスレイズ
不定期で余裕のある日に、
クランチ、ツイストクランチ、カーフレイズ、ヒップエクステンション、バックエクステンション、ヒップリフトの中からできるものを数個普通のペースで30分から一時間はしています。
まだ取り入れた方がいいですか？これ以上増えると楽しくなくなりそうです。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 02:46:17 ID:Bugv4OHC]
- すいませんこんな質問いいか分からないですが
今161cmで体重59kg
あります。
あと何kgほど痩せたら見た目的にもいいでしょうか？
筋肉の付きとかでも違うってのは分かっているんですがこの身長で体重が50kgだったらどんな体型など検討がつかないので；
参考にしたいので誰かお願いします。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 02:49:49 ID:Bj5rBq2r]
- >>31
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
厳しい食事制限せずに運動してやせるの？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:08:27 ID:Bugv4OHC]
- >>32
こんばんは(っ´ω`)っレスありがとうございます！
食事制限と言いますか、元が食べすぎだったため今食事は1300前後ぐらい食べて、軽く運動してます。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:10:17 ID:bmwRZNDa]
- >>30
腹筋と下半身が多い気がするな～。
スタイルよくなりたいならちょっと種目削って、背中と肩の種目いれるといいと思う
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:14:57 ID:Bj5rBq2r]
- >>33
(っ´∀｀)っまずは性別教えろよ～、全然変わるからね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:20:43 ID:Bugv4OHC]
- >>35
あっすいません；
女です。
一応調べたら美容体重が52kgみたいで・・・やっぱりそのぐらい痩せないとスラッとしないですかね？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:24:54 ID:Bj5rBq2r]
- >>36
なるほど、55キロくらいでも運動して落としたらスッキリすると思うよ
ご飯も食べてるみたいだし、やっぱ見た目を良くしたいならしっかり食べて運動強度あげるのが良いと思うよ
(*´ω｀)ﾉｼ目指せマッチョ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:25:10 ID:ILwve6BR]
- >32と>33に和んだｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:32:12 ID:Bugv4OHC]
- >>37
えーマッチョはちょっと・・・(´ﾟωﾟ`)ｗ
じゃあ目標は55kgにしてまだブヨブヨしてたら激しく運動してみます！
期限まであと三ヶ月頑張ってみます！ありがとうございました！！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 03:39:48 ID:Bj5rBq2r]
- >>39
マッチョ目指して頑張れ(*´ω｀)ﾉｼ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 06:41:17 ID:hsg3V1x9]
- そんなすぐにマッチョになったら苦労しないよ
まずやってから心配しろｗ
- 42 名前：17 [2009/04/24(金) 10:58:59 ID:QF/G90OC]
- >>30
先に脂肪落としてから筋トレした方が
サイズダウンの実感等を得やすいと思うので
まずは有酸素運動でしっかり体重落として
（ただ上半身だけ軽く筋トレを・・・）
あとから筋肉つけたほうがいいかもしれません
※有酸素運動だけでも しっかり筋肉つきますよ
それに筋トレをしてしまうと「ガチッ」となってしまうので
個人的にはあまりオススメではないです
「自転車」はサドルを高く後ろにして（足がつかず最初は怖いですが）、後はクルクル回す
※段が多い自転車があれば最適です
遅筋が鍛えられて、運動強度高めても毎日できるのでベストです
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 11:15:13 ID:Q0CeAjD7]
- 夜抜きをしているんですが
週に一回家族と夜ご飯を食べる日を作っています。
この場合、この週一回の夜ご飯は
ドカ食いになるんでしょうか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 11:32:24 ID:pOdEsQZc]
- >>43
そういうのって自分で感じ取るものだと思うよ
表現自体が定量的じゃないし
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 11:40:34 ID:1hXsxa3a]
- >>43
あなたが考える「ドカ食い」ってどんなこと？
オレは「自制心をなくして、勢いでとてつもない量を食べること」だと思ってます。
週に一度の解禁日と考えて、普段の制限を緩める程度なのか
家族行事という大義名分で、タガが外れて食いまくっているのか。
変則なりにきちんとコントロール出来てれば「ドカ食い」ではないと思うよ。
まあ「オレ定義」での話だけどさ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 11:50:43 ID:UFrTlv/T]
- アドバイスお願いします。
断食ダイエットを始めようと思います。
とりあえず３日間断食する予定です。
断食中の飲み物は水・ミネラルウォーターどちらが良いですか？
あと、カロリー0のアクエリアスゼロを水分として摂っても大丈夫ですか??
断食後に重湯以外でお勧めの食事があれば教えてください。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:00:26 ID:1hXsxa3a]
- >>46
なんのために断食するんですか？
やりかたがわかんないなら止めておいた方がいいと思います。
だれか断食系の良スレがあれば紹介してあげてください。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:04:06 ID:eoFFbW2t]
- 23♂174/64 体脂肪率16％
以前、無茶苦茶な自己流のダイエットで10キロ痩せました。
やはり代償は大きくて、結構体調不良に見舞われましたが
なんとかリバウンド等を未然に防ぎつつ、落ちた筋肉を
少しでも取り戻そうと筋トレを日課にして３ヶ月。
残った腹の肉を落とすことを目標に、あと２キロほど
夏までに落とそうと思っています。
食生活・運動など、何か良いアドバイスをいただけたら
助かります。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:20:26 ID:1hXsxa3a]
- >>48
頑張りましたね。
でも体調不良とかに見舞われたのなら
結局はあなたの身体が「間違ったやり方だよ」というサインを送ってる、ということだと思います。
ですから、これからは体重を第一の目標としないこと。
今の「体重の値」に固執せず、多少増えたからといって「リバウンド」と考えないこと。
これからはもう一度、あなたの身体を造り変えないといけないのですから、体重が増えることは避けられないと思います。
まず取り組むべきは、しっかりちゃんと食べることから。
栄養のバランスを意識して、食事を削り過ぎないこと。
いつものサイトを参考に貼っておきます。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:31:12 ID:eoFFbW2t]
- >>49
ありがとうございます(つД｀)
なんだか、どんな詳細で的確なアドバイスよりも
＞頑張りましたね
って言ってもらえたことがすごい頑張る動力源になりました。
貴重なアドバイスを胸に、長い目で頑張ります。
本当にありがとうございました！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:51:03 ID:1hXsxa3a]
- >>50
「体重だけを最優先の目標にしないこと。」
健康で、活動的で、そしてカッコイイ身体を得て、維持していくこと。
体重という目標が達成に近づいたのであれば、
もっと広くいろいろなことに目を向けていきたいもんだよね。
「痩せる」と「やつれる」「貧相になる」は紙一重だから。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 13:24:13 ID:nn5i7JIr]
- 有酸素運動と組み合せるとより効果的なのはアイソメトリックトレーニングとスロートレーニングのどちらでしょうか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 13:52:09 ID:1+fvVwxR]
- 体重がやや増えたのに、体脂肪が減っているのは何故ですか？引き締まってサイズダウンして、見た目は痩せた？と言われます。うれしいのですが、体重は後から落ちるのでしょうか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 19:16:29 ID:J6nhZPE4]
- >>52
スロトレですね。
>>53
具体的な数値と何をしたかを言ってもらわないと何とも言えないですね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:31:19 ID:755LeUpq]
- >>26
ありがとうございます！早速ググってみたら糸口が掴めそう。
頑張ってみます！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 21:45:12 ID:UFrTlv/T]
- >>47
46です。レスありがとうございます。
断食は最近の食べ過ぎをリセットする目的です。
自分で調べてみます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 23:03:29 ID:nn5i7JIr]
- >>54
ありがとうございます。
スロトレと有酸素運動組み合わせてみます。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 23:42:03 ID:zNAuFHL4]
- >>56
> 断食は最近の食べ過ぎをリセットする目的です。
あはははは。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 00:52:03 ID:WFoKUai8]
- 携帯からすみません。
ずーっとサボっていた運動を再開しようと２週間ほど前から腹筋（ピラティスの本に載っていた方法で）を始めたのですが、
始めてからお腹が張るというか、キューピーさんのようにﾎﾟﾝﾎﾟｺﾘﾝになってしまいました。
その後生理が来たので中断。
生理も落ち着いたので今日はフラフープを回してみたのですが、またお腹がﾎﾟﾝﾎﾟｺﾘﾝになってしまいました。
同じような方はいますか？
なにか原因があるのでしょうか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 01:01:17 ID:b7NKJ+My]
- それはFAQなパンプアップ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 05:51:14 ID:QxjtHm7a]
- 自転車とｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞの方がｶﾛﾘｰ消費ありますよね？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 06:05:30 ID:S46FGJmM]
- >>61
速さによる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 07:53:36 ID:aV/v9dqD]
- くだらない質問するな！
あっ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 08:25:47 ID:hOGnUNQr]
- >>61
同じ時間なら心拍数が上がるほう。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 09:41:46 ID:1enYb0VS]
- たとえばウォーキングでも早く歩くのか（心拍１２０)
ゆっくり歩く（心拍１００)
のかで消費カロリーは随分ちがう
自転車でもママチャリでまったりサイクリング(心拍１００・１５０kcal/h）と
ロードレーサー（スポーツ自転車）でガッツリ走る（心拍１７０・７００kcal/h)じゃ
ぜんぜん消費カロリーは違うよ
※自分がどれぐらいがんばっているのか？どれくらいの消費カロリーなのかなんて
わかりにくいから、心拍計を使うことをオススメする（まあ目安にしかならんが）
あとはウォーキングで１２０以上の心拍数にするのは大変（なかなかあがらない）
自転車ならお好きな心拍数に運動が調整できる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 10:18:08 ID:JQ5dWZ2u]
- 食後でもできるダイエットありますか？
もしあったらお願いします
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 10:22:26 ID:1enYb0VS]
- なんでもできるよ
66にやる気さえあれば・・・
世の中には食事しながら自転車レースするぐらいの
競技があるんだし・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 11:09:05 ID:ij3utAlr]
- 全体のバランスや骨格にもよる事は、理解しているのですが、162㎝の太ももの理想的な太さは何㎝でしょうか？モチあげたいので。ちなみに、♀です。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 12:20:06 ID:hOGnUNQr]
- >>68
そんな指標はないと思う。
身長だけから決まるわけが無かろう。
>>66
直後さえ避ければ、何だっていいと思う。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 12:53:05 ID:bc5NEq1q]
- >>68
ワコールの出した計算式によると50センチかな
何にでも指標ってあるもんなんだよね
そういうの欲しがる人がいるからねえ
詳しくはゴールデンカノンでぐぐってね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 12:59:39 ID:FSO58Rkw]
- >>60
ありがとう。
ググって来ました。
一時的なものなのですね。
そういえば夜体操するのですが、朝には戻っていました。
不安が解消されました。ありがとう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 16:36:26 ID:ij3utAlr]
- >>70さん、ありがとうございます
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 19:10:50 ID:my6Yg8z1]
- こんばんは！携帯からでごめんなさい(つA`)
早速なのですが、
今は163/75とかなり太りすぎで…さすがにこれは危ないのでダイエットしようと思ったのですが、まず何からしていけばいいでしょうか？
7月までに10kg…とはいかなくても、ぱっと見て体重減ったな、と思えるくらいになりたいのです。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします(´ヘ｀;)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 20:03:28 ID:WWsG/MZX]
- >>73
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
まずはね、最近のご飯のカロリーや栄養素を確認してみなよ
ご飯はバランス良く食べて、とりあえずウォーキングやプールに行ける環境なら水中ウォーキングをしてみたらどうかな？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 22:27:31 ID:my6Yg8z1]
- レスありがとうございます(*´∀｀*)72です！
やっぱり食生活からですよね。
今は白米に押し麦を足したりしているのですが、やはり炭水化物を減らすのはどうなのでしょうか？
知り合いが極端に食べる量を減らして、さらにジョギングをしているのをみて、それくらいすべきかな…とは思うのですが(-_-;)
運動は1年前からウォーキングをしています。
が、先日の健康診断で何故か3kg太ってしまっていて…(泣)
周りからは輪郭のラインがすっきりしたねーとか言われてたので、どうしたものかと(；´д⊂)
スポーツは水泳をしていたので、するなら水泳なのですが、近場には海しかない(笑)
しばらくはウォーキングのみになりそうです…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 22:55:10 ID:WWsG/MZX]
- >>75
しっかりご飯食べれてるじゃん、おれは夜は炭水化物抜きを一時期してたけど一生続けるのは辛いから速攻で止めたよ(´・ω・｀)
海羨ましいなぁ、ウォーキングの途中でまずは五分位走ってみたりしたらどうかな
食事制限はカロリーを少し気にする程度で有酸素や筋トレの強度をどんどんあげていくのが太りにくい体を作るのに良いと思うよ
目指せ水着の似合うマッチョ(*´ω｀)ﾉｼ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/26(日) 08:01:02 ID:8sWzNXdP]
- 72です(･∀･)
全く知識もなく、手探り状態だったのですが…。
とにかく間違い(?)じゃなかったので一安心です(;´д｀)
簡単に痩せられるとは思っていませんが、いただいたアドバイスをもとに頑張ってみます。
ありがとうございました!!!
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 09:16:43 ID:k3CjuG8w]
- おはようございます。
では、本日の質問の方。どうぞ。↓
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 09:45:00 ID:Ndhtpr7Y]
- 水を飲んで代謝を上げるスレを見ての疑問を･･･
水で体内循環を良くして老廃物を排出する、というのは納得なのですが、トイレの回数が増えるとやっぱり痩せるものなのですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 09:48:49 ID:k3CjuG8w]
- >>79
摂った分出してるだけなら、大して変わらないんじゃないかな。
老廃物とやらが何キロもあるのかもしれないけど。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 10:06:27 ID:Ndhtpr7Y]
- >>80
なるほど･･･
ありがとうございます！
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 10:23:15 ID:lQ30IEBc]
- 食べ過ぎた数日後、お腹周りの皮膚がつっぱるように痛いのは気のせい？お肉がついた証拠？こんな短期間で？まさか…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 10:24:47 ID:UCbbpf+D]
- >>79
＞水で体内循環を良くして老廃物を排出する
この手のデトックスってヤツは疑似科学が多いから注意
塩分を極端に控えて水を飲みすぎると健康被害に繋がる恐れもある
ダイエットで食事制限をすると水分不足になりがちだから、
適度に水を飲むことは問題ないとおもうが、
それ以上の効果は期待薄だろう。
幻影随想: デトックスダイエットで脳障害→賠償金1800万の判決下る。
blackshadow.seesaa.net/article/103777753.html
-----------------------
このダイエット方法「The Amazing Hydration Diet」は塩分摂取量を減らして水をたくさん飲むというもので、
被害者のDawn Pageはダイエットを始めて嘔吐に苦しんだのにニュートリショニスト
（栄養士、栄養セラピスト）Barbara Nashがこれはデトックスプロセスの一部だから大丈夫だといった。
Barbara Nashは自分の非を否定しているが、彼女の保険会社が81万ポンドを支払うことに合意した。
結局Dawn Pageは1週間ももたずてんかん発作をおこして入院したが脳障害が残り、
記憶と言語と集中力に障害がある。彼女は1日5Lの水を飲んでいた。
-----------------------
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:09:09 ID:C/i6MRpo]
- >>83
ナンデモやりすぎちゃいけないってことだね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 00:51:47 ID:b7Jj+zIN]
- ピン子のレコダイはどうしてあんなに短い期間で体重を落とす事が出来たんだろう？
レコダイはどちらかと言うと王道に近いと思うのですね。
私はピン子ほど高齢ではないですが、やはりオバサンなので1300目標で頑張っています。
ピン子は運動なしだったけど、私は6キロのジョグと軽い筋トレも併用。
一ヶ月でこれで2キロしか減りませんでした。
ピン子は8キロくらい痩せてるんだよね。
初回ボーナスと言っても、彼女もリバ繰り返してるし、相当摂取カロリーを抑えたって事でしょうか？
1300では多すぎるのかなあ。私も1000くらいまで落とすべきか悩んでます。
でもそうなると飢餓スイッチ入って、過食スイッチ入りそうで怖いです。
どなたかピン子のレコダイについて解説して下さいませ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 01:21:29 ID:vK97jFnk]
- >>85
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ピン子のレコダイは見て無かったけどピン子は今まで好き放題食ってたからじゃないかな？
テレビだから誇張してるとこもあると思うよ
あなたのダイエットは完璧だね、ダイエットは人と比べない方が良いよ
ご飯はそのままで大丈夫だよ～んｳﾘｬｳﾘｬ(っ´∀｀)っ)・ω・｀)
一ケ月2～3キロ落としていくのが体に優しいよ、筋トレの強度上げれば太りにくい体になるよ
マッチョ目指して頑張れ(*´ω｀)ﾉｼ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 07:22:03 ID:UIWNFQlk]
- なんかうざい顔文字がいる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 08:06:57 ID:30wmfzsZ]
- >>85
レコダイはレコダイ。結局は中身次第でしょう。
初回サービスの有無は個人差はあるだろうけど、リバ云々はそんなに関係ないと思う。
他人は他人。遠くの他人気にするひまがあったら、自分自身を見つめ直してみてはいかがで？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 10:09:56 ID:s8u50abL]
- >>85
役づくり＝仕事がらみだったからじゃない？
つまり期間も目標も明確だったということでしょう。
生活掛かった必然があるかどうかの違いだと思うので
過食うんぬん言うのなら今のペースで十分じゃないですか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 10:15:53 ID:P9oSP1kZ]
- >>85
ピン子は塩分高いもの､揚げ物系､甘いものもあまり食べないで野菜中心だった気がする
肉食べても脂身除いて赤身だけとか結構細かくやってたよ
あとは元の食生活と体重も関係あると思う
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 21:09:33 ID:bKCMOvDy]
- 体重で一番落としやすいのって水・・・・
ダイエット前はしっかり食事して軽量
ダイエット後の軽量は数日前から断食+汗流す運動
これだけで十分だ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 21:15:56 ID:2RzO3UEm]
- どこのプロボクサーですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 21:34:45 ID:o+9CXKRn]
- こんにゃくっていも類ですかね？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 21:40:31 ID:7YHY6fbk]
- こんにゃくいものしる固めたものだから芋だな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:19:55 ID:kAbHW87O]
- 1日1500カロリー前後＆ウォーキングを続け
少しずつ体重を落としていたのですが、
今日3500カロリーくらいとってしまいました。
明日は3食置き換えにしようと思います。
他に対処方法があれば教えてください。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:26:57 ID:2cEGRqOz]
- 水泳を加えればおｋ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:43:14 ID:gnHuPZjo]
- 食事はきちんと三食取った方が良いのはわかっているのですが、
残業で帰るのが遅いことが多々あります。
寝る１～２時間前でも夕食を取っても大丈夫でしょうか？
抜いておいた方が良いですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:47:06 ID:/p+9LLZs]
- >>95
一日ぐらい気にせづに、今までどおりのダイエットを続ければよろし。
摂取が少なすぎる気もするけど、づっと続けられるんだったらま、いっか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 23:48:36 ID:/p+9LLZs]
- >>97
食いすぎ出なければ食べても大丈夫。
- 100 名前：97 mailto:sage [2009/04/29(水) 00:02:48 ID:1b0rd0PJ]
- >>99
ありがとうございます。
お腹が少し落ち着くぐらいに軽く食べることにします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 07:58:47 ID:DNxQC1FA]
- 昨日付き合いでビールとハイボール飲んでしまったのです。お酒の場合次の日同じカロリー(600カロリー飲みました)分減らすでもいいのか教えて下さい。普段は1500から2000カロリーとってます。それとも運動多めで調整できるものなんでしょうか。皆さんどうされてますか?
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 08:19:56 ID:YsjVRKJJ]
- >>101
普段に加えて、「余計に摂った分余計に運動する」ならおｋ。
余計に摂った分しか運動しないなら、それは現状維持で減量じゃない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 08:38:52 ID:DNxQC1FA]
- >>102
ありがとうございます。今日何も食べるの辞めようかと思ってたんですが何日間かに分けて運動量増やすことにします。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 11:18:44 ID:YsjVRKJJ]
- >>103
> 今日何も食べるの辞めようかと思ってたんですが
これは絶対にやめたほうがいい。
変則に変則で対応しても余計におかしくなるだけ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 12:06:30 ID:F+X8Qx/u]
- 毎晩の晩酌と軽いドカ食い状態を止めましたが(3食は食べる)
体重は増えないかわりに減りもしません
便秘気味にもなりましたが続けていれば減ってくるでしょうか？
今のままで現状維持だとお酒の影響ってあまり無かったのかと、損した気分になります
161・59キロです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 12:10:01 ID:YsjVRKJJ]
- >>105
どれくらいの期間かはわからんけど
維持にはなってるってことでしょ？
巨なスペックでもないので、そっからすらすら落ちるのを期待するのはどうだろう。
食生活や身体活動にさらなる改善の余地は無いか、だろうね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 14:00:22 ID:F+X8Qx/u]
- >>106
一週間くらいです
気が早いと言われそうですが以前は2、3日節制すれば簡単に2キロくらいは落ちていたもので…
今回は初日に300グラム落ちてまたすぐ59キロに戻ってしまい、酒豪が酒断ちしたのになぜ1キロも落ちないのかとフラストレーションが溜まってしまっています
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 14:02:11 ID:V9ovxvT7]
- >>107
加齢
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 15:08:57 ID:PRptk6O2]
- m.shiawase-body.net/
これって効くんですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:16:06 ID:V9ovxvT7]
- >>109
情報商材の宣伝ですか。おめでたいねえ。
■【サイト名】
幸せボディ☆育成ネット
■【販売業者】
松山*事
■【サイト運営責任者】
松山 *樹
■【所在地】
埼玉県越谷市****
※こちらの住所では、直接販売は行っておりません。
ご注文はご注文フォームよりお願いいたします。
■【電話番号】
090-****-****
(原則として、お問い合わせや注文はEメールでお願い致します。)
※お電話でのご注文・ご質問は行っておりませんので、ご質問はEメールでお願い致します。
■【E-Mail】
Info@****
■【URL】
m.shiawase-body.net
■【申し込み方法】
ご注文フォーム
■【商品引き渡し方法】
商品は通常ご注文から1週間以内で発送致します。
※ご注文が殺到した場合や品切れにより商品の発送が遅れる場合はその旨をご連絡します。
■【販売価格】
16,300円 (製本費・送料・税込)
■【商品代以外の必要代金】
携帯電話の通信費が、かかります。
■【支払方法】
商品到着時に配達員にお支払い下さい。
■【返品・交換について】
不良品、または明からに商品説明と異なる商品は返品・交換に対応致します。
お客様のご都合による返品・交換は原則としてお受けできません。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:17:30 ID:fXgzUpjE]
- >>109みたいなのって合計するとどれくらいあるんだろうか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 15:31:58 ID:YsjVRKJJ]
- >>107
> 一週間くらいです
気が早いです。
> 以前は2、3日節制すれば簡単に2キロくらいは落ちていたもので…
１キロ２キロは日常的な体重の増減の範囲程度。
その調子で減り続けたりはしてないでしょ？
日中の100グラム単位の増減を気にしている次点でズレてる。
もう少しダイエットについて真剣に学ぶことをオススメします。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 16:07:59 ID:V9ovxvT7]
- >>109
pgr
ttp://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1196/11967/1196785828.html
幸せボディ☆育成ネット
ttp://www.358diet.net/r.htm
こっちはやめたんかねｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 16:53:52 ID:F+X8Qx/u]
- >>112
そうですか
一ヶ月位は様子を見たほうがいいのでしょうね
お酒を止めるとむくみは無くなるので続けてみます
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 17:12:17 ID:YsjVRKJJ]
- >>114
いやいや「酒を止める」くらいで痩せるのを期待するのはどうかと。
どんだけ飲んでるのか知らないけど。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 17:21:19 ID:6FR3O5qJ]
- 今、焼き肉屋にいる俺に一言お願いします。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:22:08 ID:V9ovxvT7]
- >>116
思う存分に食え。
そして飲め。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 17:22:14 ID:0owFThOe]
- >>116
お土産よろしく(*´ω｀)ﾉｼ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:30:02 ID:kCNHNyjO]
- >>116
野菜と海鮮物をいっぱい食べるのだ!
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 17:32:39 ID:F+X8Qx/u]
- >>115
標準体重以上で食事と酒を両方減らしてるのである程度は減って欲しいですが…
食って飲んでも、あまり食わなくても体重が変わらないならよっぽど代謝が悪いのですかね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:54:01 ID:+tbggwC2]
- >>120
食事制限だけで痩せることができるのは、巨デブの人だけです。標準体重の人が
痩せるためにはしっかりとしたカロリー管理が必要になります。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 18:53:05 ID:PLu+lLkn]
- >>109
まったく効きません。これでいい？ｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 20:57:15 ID:yE8M2EfI]
- [朝]野菜ジュース
[昼]グレープフルーツ
[夜]水2リットル
タンパク質はなにをとるとよいですかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 21:11:15 ID:HvMYq/nV]
- タンパク以前の話だな。
なにそれ？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 21:13:47 ID:SqmlBgS9]
- きっとこの流れだと、プロテイン？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 22:14:36 ID:pI8c8Pxa]
- ゴリマッチョ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 22:25:42 ID:g6yRwpRA]
- 161センチ､51キロの女です｡
はたから見たらあまり太ってないように見えるのですが､ここ1年ぐらいで(かなりやばい感じの)ぽっこりお腹になってしまいました｡それでダイエットを決意したわけですが､なんせ初心者なものでダイエットのしかたが全然わかりません｡
調べてもいろんな情報があるし…
やっぱ腹まわりを痩せるには腹筋と食事制限でいいんですか？
初歩的で申し訳ないのですがよろしくお願いします｡
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 22:35:20 ID:SN7c/LMR]
- その体重なら食事制限はいらないね
おそらく脂肪でお腹出てるんじゃなくて筋力不足で出てるんだろうから
軽い筋トレ＆ウォーキングから始めることをオススメする
- 129 名前：わ [2009/04/29(水) 23:12:23 ID:UCk8oXfb]
- はじめまして
ダイエットをはじめたんですが逆に体重が増えました
なぜなんでしょうか？
どなたかお願いします
- 130 名前：わ [2009/04/29(水) 23:19:10 ID:UCk8oXfb]
- ちなみに二十歳です153センチ41㌔だった体重が過食な為44㌔になりました
それでダイエットを決意し食事は今までの３分の２程になり
筋トレとたまに有酸素運動も始めました
が!!!昨日の夜中岩盤浴後に体重をはかったら46になってました
ショックすぎる
何度もリバウンドをしてるため落ちないんでしょうか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:43:38 ID:8GTK77x0]
- >>127
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240921684/l50
上のスレのテンプレ読んでみたら？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 08:20:06 ID:b6DoNovp]
- >>130
誤差
体重や体脂肪率は、一定の条件（起床後トイレ後等）で毎日測定したうえで
週平均同士を比較するくらいの長期指標として考えたほうがいいです。
異なる条件でたまたま測定したデータ同士の比較は意味無いです。
ダイエット方法には問題ないように思いますので、三ヶ月ほど続けてみたら
どうでしょう。
ちなみに岩盤浴・半身浴には、精神的リラックスや美肌効果以上のもんは
ありませんので、ダイエット目的でんなことに時間と金かけるのなら
散歩でもしたほうがよろしいようです。
- 133 名前：わ [2009/04/30(木) 10:26:07 ID:y7oRMcYS]
- ありがとうございます
今ダイエットを始めて1ヶ月半程なので長い目でみてみます
ただ生理がこなくなってしまいました
あとお腹がへるとムカムカ[車酔いの様な感じ]になるのはなぜなんでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 10:35:53 ID:6uw5G9KB]
- >>133
生理が来ないのは、なんかが間違ってるからだと思うよ。
あと空腹時のムカムカは胃酸過多とかかな。
どちらもお医者さんに相談を。
健康の事はこんなところでの気休めで済まさない方がいい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 13:49:16 ID:j3faLkbS]
- ちょっとここで聞くのはスレチだと思ったのですが
お腹タプタプのデブな女子がお腹隠せる
水着ってどんな形がありますか？
去年まではビキニ着れてたのに10キロ近く
太ったのに海外の海に行くので困ってます
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 13:52:45 ID:6ewsOqVT]
- >>135
競泳用スパッツにワンピ水着とかじゃダメかな。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 13:53:40 ID:wP3+8wqo]
- スカートをつけるやつ。
へその下がぽよんとしてる自分は、これでカバーしてるよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 13:55:42 ID:el8s1gN/]
- >>135
ワンピースか
腹の出ないタイプのセパレートだろうね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 13:58:45 ID:j3faLkbS]
- スレチぎみな私の質問に丁寧に答えてくださってありがとうございます
やはり布をまとって隠す系統がよいようですね
太ったばかりで肉がやわらかいせいか
セパレーツな水着だとお腹に食い込んで腹の上の
ポニョが目立つんです…
しかしワンピースだとボンレスハム状態なので
悩ましいです。あと1ヶ月あれば…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 14:03:45 ID:6uw5G9KB]
- >>135
(1) 腰巻追加。パレオっつんだっけ？
(2) 囚人服みたいなクライック・スタイルのやつ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 14:11:04 ID:IHdtLutH]
- ﾍﾀに隠さない方がﾀﾞｲｴｯﾄに気合い入るんじゃない？ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ具合に寄るけどさ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 14:28:01 ID:el8s1gN/]
- >>139
スカート付きのワンピースで大概のデブはなんとかなるけどね
あとは紫外線対策といって上からＴシャツ着とくか
どうしようもなかったら
スイミングでおばちゃん達が着てるみたいなのにすれば？
リゾートで着ると浮くと思うけどｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 14:51:52 ID:j3faLkbS]
- 去年までのビキニ姿と今のお腹をアップしたいぐらいです
皆さん真剣にありがとうございます。
とにかくお腹だけが出てて横からのシルエットが
醜くて、デブがこんなに辛いとは知りませんでした
158センチ46キロが54キロなのです
皆様アドバイスありがとうございました
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 14:55:49 ID:6uw5G9KB]
- >>143
謙遜だろうけど、それぐらいでデブとか言わんでほしいわ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 15:08:41 ID:3V7CtchH]
- 意外に外国人はお腹がボヨボヨしてても隠さずに出してるよ
海外行くまでに時間があるなら毎日腹筋すればマシになるんじゃない？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:16:50 ID:qUAGucZT]
- かなり過食していて胃が大きくなってる(少量の食事だとすぐお腹がすく)んですけど食べる量を減らしていたら胃は小さくなりますか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 15:25:40 ID:Ed5HVJrj]
- >>146
量を減らすより野菜を毎日350グラムきのこ豆腐を増やす。ご飯パン減らす。で間食が減ってだいぶ痩せるよ。間食が敵！フルーツの果糖はお菓子に比べれば低いから食べてok。卵も一日一個。カロリーよりバランス重視で気をつけてみて。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:29:05 ID:Ed5HVJrj]
- 食べないと胃の小ささより代謝が悪くなって頑張っても痩せなくなっちゃうよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:36:13 ID:6uw5G9KB]
- >>146
大きくなっているわけではないから、小さくもならないよ。
ていうか、胃は普通に伸び縮みするし。
大食いだけでなく、早食い＆濃い味好きだったりするのなら
まずはそこから改善してみてはいかがだろう。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:44:12 ID:dhnxWFis]
- 毎朝１０kmはしってます。
いつもは２０００kcal摂取の計２５００消費くらいになってます。
今暇で１０km走ってきました。
今日は３０００kcalくらい消費になってしまっているのですが
摂取カロリーも多めにすべきでしょうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:50:49 ID:qUAGucZT]
- >>147
野菜中心でバランス考えます。なかなかお菓子などもやめれませんが少しずつ改善していきたいです(^-^)
>>148
基礎代謝+αくらいは食べてます。でもなんだか常に足りてない感じがして気になって聞いてみました。
>>149
大食いの早食いであります(;^_^A
しょっぱい物より甘いもののほいが好きです。
早食い治します。
みなさん丁寧にありがございます
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:53:32 ID:6uw5G9KB]
- >>150
そのうち摂取が多くなる日もあるだろうから
逆の「貯金」にしとけばいいんじゃない？
要するに小細工しない。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 15:53:37 ID:aDnF+9us]
- ウォーキング１時間のカロリー消費が２００～３００て書いてますが
それなら脂肪を１キロ燃焼させるのには２５時間くらいかかる計算ですか？
なんか頑張って８時間くらいぶっとうしで歩いたら１キロくらい痩せる気もするが
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:02:09 ID:6uw5G9KB]
- >>153
計算としてはね。
体脂肪1kg=7200kcalというのはあくまで理屈の上での話。
８時間も歩けば、実際には水分とかで体重はもっと大きく変化するだろうね。
でもそれは単なる一時的な体重の変化で「痩せた」わけではない。
日常の体重の増減を、太った／痩せたと考えない方がいい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:11:27 ID:dhnxWFis]
- >>152
ありがとうございます。一日や二日くらいなら、
消費カロリーが摂取カロリーを大きく上回っても大丈夫ということでしょうか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:16:46 ID:6uw5G9KB]
- >>155
なにをもって大丈夫といってるのかは不明だけど
それくらい普通に暮らしてれば、珍しくもない。
どうしてもお腹がすくようなら、少しだけなんか食べればいいし
そうでないなら、頭で計算してわざわざ食べるのを増やす必要はないと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:21:06 ID:dhnxWFis]
- 要するに『一般的に、よく動いた日はたくさん食べるべきなのか』ってことです。
あんまり深く考えなくても適当でいいんですね。ありがとうございました。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:26:55 ID:6uw5G9KB]
- >>157
『一般的に、よく動いた日はたくさん食べるべきなのか』
じゃああんまり動かなかった日は食べるのを減らすべきなのか？
よく動く日もあれば、よく食べる日もある。
だからいちいち細々と調整してもきりがない、という考え方もある。
たとえアバウトでも辻褄を合せておかないと落ち着かない、という性格の人も居る。
適当でいいかどうかは自分で考えて判断すべき。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:31:43 ID:aDnF+9us]
- 154
有り難う
地道に頑張って行きます
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:35:46 ID:FCtQg4S6]
- 155／54キロのドラえもんです。
食事制限＋20日間、毎日一時間ジョギングでどれぐらい痩せるでしょうか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:39:15 ID:6uw5G9KB]
- >>160
20日間限定なの？
食事制限の内容がわからんことにはどうにも。
まーなんにしろ一番ネックになる条件は「20日間」だわなあ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 16:45:23 ID:FCtQg4S6]
- >>161
20日後に大事な用があって。食事制限は夜ご飯抜きです。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:56:43 ID:6uw5G9KB]
- >>162
その日限定での付け焼刃なのね。
直感エスパー回答で、２キロくらいは減るんじゃない？
大事な用次第だろうけど、階級制のスポーツの試合かなんか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 16:59:23 ID:dhnxWFis]
- >>158
私は休みの日など、動かなかった日は少なめにしてます。
でもそんな細かいことにはこだわらなくていいんですね。
ちょっと長めのスパンでみてみます。ありがとうございました。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 17:02:53 ID:dhnxWFis]
- >>160
夕飯抜きの食事制限をしても朝昼で5000kcal食べたら痩せない。
一時間のジョギングだって時速６キロと
時速１２キロでは消費カロリーに二倍ほど差がでる。
なんにせよ情報が足りないし夕飯を抜くなんてのは
体によくないことが多いからもっと見直すべき。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 18:15:03 ID:IHdtLutH]
- >>160 ｸｲｽﾞ出題されてるみたい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:29:06 ID:el8s1gN/]
- >>160
数字的には2～3ｷﾛが限度だろうね
見た目が良い方に変わるかは疑問だけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 22:54:13 ID:tYOWcb8q]
- 177/84/22％～25％のおばQです。ダイエット初めて今日で一ヶ月過ぎました。
前に比べてお肉が「カチン！」から「ぽよぽよ」した感じになりました。
2週間強で食事制限とウォーキングで4kg痩せたのですが(ホメ男発動中?で今は減ってません)
不健康かな？と思ってビリーに移行しました。(基本を毎日orつらかったら一日お休み)
食事はだいたい1500～1800kcalほどに抑えています。(成長期ゆえもっととったほうが良いのかもしれませんが)
今日の食事は
朝⇒ロールキャベツ、ご飯、コールスローサラダ
昼⇒おにぎり二個(時間がないため)
夜⇒ロールキャベツ(残りもの)、コールスロー、きゅうりスティック
毎日こんな感じです(ロールキャベツは特別ですが)
間食は特にないですが、たまに餡子たっぷりのおまんじゅうを食べてしまいます。
これを持続できれば痩せますでしょうか？下らない質問ですがお願いします。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 22:59:16 ID:80LWN2zg]
- 今日、ひみつのあらしちゃんでやってた
クリスパウエルのダイエットをだれかメモってませんか？
一日おきに炭水化物をしっかり取る日と取らない日
一日６食
バービージャンプなどのトレーニング
水を３．５リットルのむ
あとなんだっけ・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 22:59:32 ID:OX0pXWxR]
- >>168
たんぱく質が少ないようだが、大丈夫かね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 23:08:34 ID:I5WbtYES]
- >>170
あ!!確かにたんぱく質とってないです
だからフラフラするんですねぇ…
たまごを一日3つぐらいたべたほうがいいんでしょうか
それともプロテインを…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 00:00:46 ID:tdbf513q]
- >>171
ふらふらするのは糖質＝炭水化物不足だよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 00:13:10 ID:aDPUJUd3]
- >>171
177もあって1800キロカロリー、なおかつ運動も加えてるなら健康的な
ダイエットできてると思う。そのままでいい。
あ、たんぱく質目当てで卵食うなら白身だけね。プロテインの方がはるかに
楽とは思うけどｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 00:16:59 ID:lFC+ZyPY]
- 夜中は食事したら駄目といいますが、何時から何時までが食べたら駄目な時間ですか？
夜勤がメインなので、朝５時が駄目なら６時に食事取ろうと思ってますが…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 00:23:03 ID:YZJ6S9/q]
- >>174
駄目な時間なんか無い。
いつ食べるか、よりも、何をどれだけ食べるか、の方がはるかに重要。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 00:35:58 ID:AJ6dSR6g]
- 夜中お腹が空いた時に、白身のみを4～5個位食べてますが、
ゆで卵の白身のみだと消化が悪く、
白身のカロリーより消化にかかるカロリーの方が高く、
どれだけ食べても太らないと聞いたのですが本当でしょうが？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 00:39:42 ID:5WJYDQVD]
- >>176
嘘です。
都合のいい話を安易に信じないように。
まぁ白身はほとんど水分だからカロリー自体ほとんどないけど。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 00:42:01 ID:bdHJ/kD6]
- >>176
その話が本当なら飢餓の地域では卵の白身を食べるなと指導がされているはず。
物事は一面からとらえるのではなく多面的にとらえような。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 00:55:06 ID:AJ6dSR6g]
- >>177、>>178さん
そうですね、いくら食べても太らないなんて普通に考えて有り得ないですよね；
どっかで聞いてから
ゆで卵の白身が好きなのもあって
いくら食べてもいいんだ！ヾ(^▽^)ﾉワーイ♪
なんて都合良く考えてましたorz
レスありがとうございました。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 06:46:17 ID:At8m/Gh7]
- >>172
ビリーやったあと筋肉痛かはたまた糖質不足?でフラフラに…
ご飯食べてみます
>>173
ありがとうございます
お弁当にタマゴを入れてみます
プロテイン高いですね…
1000円くらいなら買うんですが
4000弱て…
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 09:21:46 ID:dhs6DLaB]
- >>180
あまりに行き当たりばったりでは？
食生活全般で栄養のバランスについてもっと考えた方がいい。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 11:43:31 ID:TOQhC841]
- 自転車で足を引き締めたいんですがやはりﾍﾟﾀﾞﾙが重い方がいいですよね？立ち漕ぎと普通に座るのはやはり立ち漕ぎの方が筋肉使われますか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:10:06 ID:dhs6DLaB]
- >>182
軽い方がいい。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:25:27 ID:HOP/raRq]
- 168/67♀21歳でファミレスで週5で8時間働いてます。
基礎代謝1400kcal＋熱誘導代謝200kcal＋日常生活300kcal＋バイト500kcal
消費がtotal2400kcal位と見積もって、摂取1500kcal程度にしています。
休みの日はあまり動かないし、週5000kcalマイナスで月20000kcalマイナスで3～4キロ減で半年かけて50キロ切る予定なんですが、可能でしょうか？
あとドカ食い衝動が何故かものすごいです…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:35:28 ID:mZClKCVC]
- >>184
バランスよく食べると、どか食い衝動がおさまるはず
とりあえず一ヶ月やってみなよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:37:20 ID:dhs6DLaB]
- >>184
> あとドカ食い衝動が何故かものすごいです…
加納もなんも、この時点で間違ってると思わない？
その身長で50キロ切るという目標もどうかしてるしそれも半年って。
なにもかも頭でっかちすぎ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:41:00 ID:TOQhC841]
- >>183 軽い方がですか？なぜですか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:42:13 ID:/riJCdaa]
- >>184
不可能とは言わないけどまずムリだろうね
半年で20ｷﾛ近くおとすってことでしょ？
超肥満体でもないのにあんまり厳しいカロリー制限すると続かないよ
すでに強いドカ食い衝動がある訳だし
最初の1か月はわりとらくに3～4ｷﾛおちる
下手すると5ｷﾛくらいおとせる
しかしそこからは同じペースでは落ちない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:45:58 ID:HOP/raRq]
- >>185
ありがとうございます。まかないで600～800kcalお膳ものや和食があるのでバランス考えて食べてみます。
>>186
4年前に5ヶ月で66→51キロまで落としたんですが、この方法じゃやっぱり難しいですかね…
身長あるのでどうしてもモデル体型に憧れてしまいます。とりあえず頑張ってみます
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 12:47:20 ID:dhs6DLaB]
- >>189
まずは、モデル体重＝モデル体型 という安易な発想を何とかしよう。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:54:19 ID:/riJCdaa]
- >>189
4年前に5ヶ月で66→51キロまで落としたんですが、
そうか実績があったんだね
その51ｷﾛはどういう方法でおとして
どれくらい維持できたの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:56:27 ID:qzy0N64C]
- >>189
モデル体型って、筋肉がある程度ないとなれないから。
痩せてるだけなら女性らしい身体のラインがないただの細いキモガリだよ？
生まれつきなものもあるし、落としても維持するために日常生活を犠牲にする覚悟が必要だし。
本職ならともかくね・・・・
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:58:08 ID:mZClKCVC]
- 折角痩せたのに維持できないのはもったいないなあ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:04:28 ID:NYqMesrq]
- 168/80♀
5日間で5kg痩せるのは無理ですかね？
基礎代謝わからず、一日摂取1600kcalぐらい
26日から1日10時間コンビニお手伝い中
全然痩せない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:07:42 ID:dhs6DLaB]
- >>194
「無理ですかね？」とか聞いている人のは無理だと思う。
なんで「５日間」なんだか。
まあ目標を設定すること自体は悪い事じゃないけど
期間を設定するのは、挫折や失敗の原因になりやすいように思うわ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 13:08:52 ID:/riJCdaa]
- >>194
真の意味で痩せる（脂肪をおとす）のは無理ですが
「体重計の数値を75にする」事は不可能ではないと思います
でもまず何がしたいのかな？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:10:18 ID:I/ZlATdL]
- 昼飯にうどん＋お菓子大量で2000kcal摂取。実家やばいｗ
こういう場合でも夕飯は抜くより、普通に食べたほういい？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:16:37 ID:v2RwFEkT]
- >>197
栄養バランスを整える程度にすべき。
あとはこれから一週間でオーバーした分を平均化していけばいいさ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:22:24 ID:v2RwFEkT]
- >>168,173
その身長体重で1800kcalは少なすぎる。
体に不具合も出てるみたいだしもっと
増やさないと筋肉なくなるしまず体が持たないよ。
炭水化物脂肪タンパク質をバランスよくして
最低2000kcalくらいはとったほうがいい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 13:23:31 ID:HOP/raRq]
- >>191
納豆ご飯に玉子焼きに味噌汁に軽いおかず、チョコ数かけらのような感じで一食に、栄養調整のバーニ本で２ヶ月、あとはだんだん食べられなくなったりドカして抜いたり…半年くらいで戻っちゃいました
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 14:23:54 ID:dhs6DLaB]
- >>200
維持できなかった、ということは間違ってたということ。じゃない？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 14:54:38 ID:HOP/raRq]
- >>188
月々２キロずつでも半年で12キロだし、
最初の２ヶ月で8キロくらい落として、無理せずゆっくり頑張ってみます～
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 16:47:43 ID:HOP/raRq]
- ていうか、ダイエット成功したら整形しようと思ってたんだけど、
ローン組めるらしいから月々五万～の支払いで食べる余裕なくて痩せるかも(笑)
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:52:15 ID:efg/XqGl]
- かなり深い虫歯の治療で半月くらいまともに食事が出来なかった（お粥とかカロリーメイトで凌いだ）
治療終わったら反動で食欲ハンパないorzもう食べれなかった時の分元取ったのに…
満腹中枢ずれてそうだ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 17:22:46 ID:btpb4nrK]
- >>203
>ていうか、ダイエット成功したら整形しようと思ってたんだけど、
勝手にすりゃいいじゃん・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 18:17:36 ID:wNjdMCYQ]
- ウォーキングについての質問なんですが最近ウォーキングを始めたんですが、ウォーキングの成果が出るのは三ヶ月後と言われたんですが本当ですか？
ウォーキング以外にも前から食事管理やストレッチなどはしてます。
ウォーキングはだいたい１時間ぐらい毎日歩いてます。
７月までにあと５kgぐらいは痩せたいんですが三ヶ月後と言う話しを聞いて、ウォーキング始めるのが遅かった・・・とちょっとショックで。
本当にそうなのか誰か教えてください。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 18:24:31 ID:/riJCdaa]
- >>206
人による
スペックどうぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 18:25:48 ID:ptsBJivl]
- なんかバイトでそんなにカロリー消費しないとｵﾓ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 18:37:16 ID:At8m/Gh7]
- >>181
ありがとうございます
いきあたりばったりですか
痩せるのはむずかしいですねぇ…
未成年なので一日でバランス良く
作るor作ってもらうのは厳しいので難しいですが勉強してみます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 18:44:42 ID:At8m/Gh7]
- >>199
やはり少ないですか?
早く痩せたくて焦り気味かもしれません
バランス良くは難しいですが
なるべくタンパク質をとりたいと思います
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 18:50:41 ID:wNjdMCYQ]
- >>207
あーやっぱ人によりますか・・・
スペックは161/60の女です
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 19:00:50 ID:qzy0N64C]
- >>211
１ｋｇ＝7200kcal
基礎代謝以上食べて、生活代謝（基礎代謝＋日常生活代謝）＜消費カロリーにする。
２０００食べて運動含めて２５００消費すれば、約２週間で脂肪１ｋｇ落ちる計算。
肥満の人はそれ以外にも水分やら老廃物やらで、初期限定でもっと落ちる。
あくまで計算上はね。
ウォーキングなら強度にもよるが１時間で２００～３００kcalってところじゃない？
結果が出ないのは食べ過ぎてるとか、しっかり運動強度を保ててないとかそんなんだと思う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 19:12:54 ID:/riJCdaa]
- >>211
微妙だね
体重見る限り肥満体じゃないしね
2か月なら2か月なりの成果は出ると思うけど
（サイズダウンなどね）
早く成果が欲しくてその体重なら
ジョギングにしなさいよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 20:53:31 ID:wNjdMCYQ]
- >>212
丁寧にありがとうございます。
一応食事は1500ぐらいで食べてる感じです
１時間でそのぐらいならもうちょっとやった方がよさそうですね。
頑張ります。ありがとうございました！！！
>>213
ジョギングですかー。
ウォーキングも最近始めたばかりなのとジョギングのみだとあまり長くできないのでウォーキングとジョギング組み合わせてやってみます！！
半分半分ぐらいで、あと今まで以上に多めに頑張ります。
ありがとうございました！！！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 21:17:34 ID:v2RwFEkT]
- >>204
反動なんてない。バランスよくしてあとはガムでもどぞー。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:06:35 ID:BYQIroVk]
- ９ヶ月で６６キロから５７キロまで痩せました。
太ももが58cm→55、ふくらはぎが40cm→36、ヒップ102cm→91になりました。
太ももが3cmしか減ってないことがショックでした。
このくらいの数字の変化で、見た目にも細くなったとわかるでしょうか？
この程度のでは見た目は変わらないでしょうか？
教えてください。
ちなみに身長は167cmです。
スレチだったらすみません
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:31:10 ID:aDPUJUd3]
- >>216
毎日会ってる人にはわかりにくいかも。でも、しばらく会ってない人に
会ったとか、去年の夏の写真とか見たときに「あれ？あれれれ？」っ
て気づくくらいの変化はあると思う。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 01:18:28 ID:c9W1mqsA]
- >>216
女性だったらみんな気付くと思うよ
よく頑張ったね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 06:03:08 ID:B8vS7DBp]
- >>216
少しやせた そのからだに 似合う服 を探して街へ飛び出せばほら みんな振り返る
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 08:21:00 ID:+yLxEwu6]
- ユーミンの歌みたいだ。>>216さん、頑張ったんだね！おめでとう
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 08:52:30 ID:RCLHG9wp]
- どう考えても薬師丸ひろ子だろ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 09:58:41 ID:MHgFNDyO]
- 216です。
みなさん答えて下すってありがとうございます。
「頑張った」と認めていただけて本当に嬉しいです。
これを励みに引続きダイエット頑張ります。
本当にありがとうございます。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 09:59:13 ID:/CTB7m0v]
- 162/42～43
47kgから半年かけて自然に落ちました。今は維持するようにしていますが、目標の45kgより下回っているという安心感から、3日連続カロリーオーバー気味です。今朝はケーキを1ホール。反省して今日の
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 10:01:04 ID:/CTB7m0v]
- ↑続きです。
今日の昼から明日以降ずっと、基礎代謝＜消費になるよう食事しても、2週間～1ヶ月後に一気に2～3kg増えることは有り得るでしょうか。不安なのでよろしくお願い致します。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 10:07:07 ID:/CTB7m0v]
- >>224
×→代謝＜消費
○→代謝＞消費
すみません;
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 10:17:52 ID:nqKmXslQ]
- >>224
基礎代謝以下の食事とか体をボロボロにしてるようなもんだよ。
体重もガリガリだし摂食入ってるな。
抜け毛や立ちくらみ、生理止まったりしてない？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:20:59 ID:zAwVjwvg]
- >>224
体脂肪２キロ＝14400kcal
そんなに食べたの？
そうでないなら、もうカロリーオーバーしないようにすればそれでいい。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:21:57 ID:zAwVjwvg]
- >>227
ていうか、目標どれくらいに対してのカロリーオーバーなの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:39:40 ID:oQLYoJq3]
- 水二リットル飲んだときに代謝で使うエネルギーは何カロリーですか？
仮定で体重60キロの女、あまり運動をしない、というスペックでお願いします。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 10:41:15 ID:jKQZiZaZ]
- >>229
ほぼ変わんないので素直に運動しなさい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:50:24 ID:CYE0YvNu]
- 脂肪吸引って本当にふとりにくくなるんでしょうか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 11:08:30 ID:zAwVjwvg]
- >>229
その値をとりたてて別立てで考える意味や意義がないと思う。無視していい。
>>231
なるわけないと思いますが。
ウンコの上空を強くあおいだら臭くなくなると思いますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/02(土) 12:09:12 ID:MA1wu2XZ]
- 夏場と冬場の基礎代謝ってどの位の差があるのでしょうか?成人男子で1400kcalと聞いた覚えがありますが季節差については良く分かりません。誰か教えてください。因みに♂です。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 12:19:06 ID:zAwVjwvg]
- >>233
ダイエット的には特にないと考えても不都合は無いのでは？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 12:31:55 ID:/CTB7m0v]
- >>226-228
レスありがとうございます。抜け毛や立ちくらみはないですが2ヶ月前から生理の出血が微量で今月もきてません。 カロリーはきちんと計算してないですが普段約1200に対してここ3日間1600ぐらいだと思います。今から食べ過ぎないようにすれば数週間後でも体重増えませんかね？；
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 12:42:07 ID:zAwVjwvg]
- >>235
普段が少なすぎ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 12:45:50 ID:/CTB7m0v]
- >>236
すみません、普段ちゃんと計算してないので凄くアバウトで…とりあえず普段の摂取量＋500～600kcalオーバーが3日続いてます。今日からはもう気をつけますが…数週後いきなり体重が増えたりしないか心配です。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 13:14:04 ID:6AtjJ+r+]
- BMIってなんですか？
どうやったらわかりますか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 13:14:42 ID:OZO1xpha]
- >>237
そうじゃなくて体重増やせよ
生理とまってんだろ
干上がるぞ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:07:48 ID:8Le+Timw]
- ランニングをした後に筋トレをするのか
筋トレした後にランニングをするのか
脂肪の燃焼はどちらのが効率良いのでしょうか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:09:00 ID:Y/hEihzw]
- >>240
筋トレ→ランニング
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:09:36 ID:8Le+Timw]
- 自己解決しました。
スレ汚しすいません。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:10:16 ID:8Le+Timw]
- >>241
ありがとうございます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:29:35 ID:nqKmXslQ]
- >>237
お前さんが食べ過ぎと思ってるカロリーでも維持できるレベル。
他の人も書いてるけど、体重増やしなよ。
それは太るんじゃなくて、干上がってる状態を正常に戻す事。
摂食障害になってるから病院行きな。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:31:28 ID:zAwVjwvg]
- >>238
肥満度の判定方法の一つにBMI(ボディ・マス・インデックス)指数での評価があります。これは
体重(kg)／身長(m)2
で求められます。
例：身長175cm、体重75kg ： 75 ÷ 1.75 ÷ 1.75 ＝ 24.48
（身長はメートル単位なので注意）
BMI判定
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:32:30 ID:asuv22Fp]
- 必要摂取カロリーが3000kcalで、
基礎代謝が2000kcal(推定)
なんですが、2000kcal摂取した場合
一日に減るカロリーは約1000kcalくらいなんでしょうか？
運動付だとそれに加算されるのでしょうか？
先日まで知らなくて1500kcalで過ごしていて、
ホメオスタシスが発動しているのではと怖くなって増やせないままでいるのですが･･･
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:32:34 ID:zAwVjwvg]
- >>237
> 今日からはもう気をつけますが…数週後いきなり体重が増えたりしないか心配です。
摂食障害っぽい思考パターンだね。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:34:01 ID:zAwVjwvg]
- >>246
自分で書いてる意味わかってる？
結論だけ言おう。
気にすんな。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:36:17 ID:asuv22Fp]
- >>248
一日2000kcal摂取していて、
どのくらい消費されているのかなぁ？と思いまして･･･。
わかりにくくて申し訳ないです！
あと、ホメオスタシスが発動している場合、
２０００ｋｃａｌにいきなり戻したら体重が増えるのではないかと心配で･･･。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:39:53 ID:zAwVjwvg]
- >>249
ホメオスタシスなんて言葉どこで聞いたの？
ダイエットには関係ないから。
その「必要摂取カロリー」ってのはどっから来た数字よ。
とにかく君の挙げた数字は全部「推定値」だから、細々足し引きしてもしょうがないって。
基礎代謝推定2000っつーと、今の体重が重いってことだろうから
1500で我慢できてて、精神的にイラついたりとかしたりしてないなら
気にせずいけばいいと思うよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:43:08 ID:asuv22Fp]
- >>250
え！？関係ないんですか？
ホメオスタシスが発動すると低燃費で吸収されやすくなると聞いたもので･･･。
サイトで計算しました
筋肉はあまり無いと思うので推定値よりは低いと思います。
基礎代謝以下で過ごすと基礎代謝下がるよ！
といわれたので心配で・・・。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:46:03 ID:jKQZiZaZ]
- >>249
ホメオスタシスってのも科学的根拠がないみたいよ。
体重が落ちれば基礎代謝も下がるので、それにあわせてカロリーも減らさないと体重は落ちない。
ある程度のカロリーを摂取しなければ身体を維持できないから、自然に減り幅も小さくなるわけだ。
んで、今までの感覚でやってたらいつのまにか
摂取＝消費のバランスになってたわけだね。
肥満の最初のうちはスルスル落ちるから錯覚に陥りがち。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 14:47:34 ID:jKQZiZaZ]
- >>251
肥満の人なら何が何でも基礎代謝にあわせる必要はないよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:50:19 ID:asuv22Fp]
- >>252
>>253
そうなんですか！勘違いしていました。
つまり今まで通りで栄養バランスを考えつつ運動をすれば
その生活に見合った体重になると言う事ですよね？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:51:53 ID:zAwVjwvg]
- >>251
立ちくらみがするとか、異常な食欲を感じるとか
カロリー制限し過ぎの兆候がない限りは
「カロリーの摂らなさすぎ」を頭で考えて心配する必要は無いよ。
吸収率とかも気にする必要なし。
食ったら食った分吸収される、でおｋ。
要するに「食べていい理由」をわざわざ作るな、ってこと。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 14:58:29 ID:asuv22Fp]
- >>255
急に立つと立ちくらみがありますが、
異常な食欲は感じません！
栄養の先生に「とらなすぎ」と怒られたので心配になってしまって
「食べていい理由」かはわかりませんが、無理せずカロリー制限したいと思います
ありがとうございました。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:00:54 ID:zAwVjwvg]
- >>256
じゃあ栄養の先生にしっかり相談しなよ。
こんなところのわけのわからない人の話を鵜呑みにせずに。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:06:42 ID:zAwVjwvg]
- あ。でももしも栄養の先生がホメオスタシスだの吸収率だの言ってるようなら、シカトでいいなｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:09:34 ID:asuv22Fp]
- >>258
「その年なんだから食べなさい」と言われます
ダイエットのことは口外にしてません。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:10:15 ID:asuv22Fp]
- >>259
あ、日本語おかしかったかもです。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:13:41 ID:zAwVjwvg]
- >>259
きちんとダイエットの相談したら？相手は栄養のプロなんだからさ。
そういう注意されるんなら、つまんないダイエットしてるのかも知れんね。
まーなんにしろ、君は歳もなんも全然書いてないからさっぱりわかんないけどさ。
ネットとかの浮わついた情報に振り回されず、ちゃんと調べて勉強して自分の頭で考えてください。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 15:39:31 ID:OZO1xpha]
- >>259
まだ身長が伸びる年ならその先生の言うとおり。
体を作ってる時期だから、過度の節制はマイナスだよ。
減量はいつでもできる。身長はある時期までしか伸びない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 17:16:48 ID:/CTB7m0v]
- >>223-225,>>235>>237
です。レスありがとうございます。お菓子で500～600kcalオーバーしたので2kgぐらい太るのでは…と怖くなりました。心配ないみたいで安心しました。時々チューイングもしてしまうので、野菜中心タンパク質多め糖質しっかりの食事で体重を少しだけ増やすよう努力してみます。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 17:58:41 ID:gYKGxWC7]
- >>263
やっぱ摂食障害か。
チューイングなんてまともな人間のやることじゃないよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 18:12:56 ID:3m/qwTim]
- ドンキホーテとかで3980円くらいで売ってる
腰に巻きつけて振動で腹筋を鍛えるやつってちゃんと効果あるんですかね？
読書が趣味なんで小説読みながらでも腹筋鍛えれるならほしいです
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 18:32:38 ID:HNaDbv9q]
- 二重あごになってしまった
下を向くとヤバい
誰か言い解消法を教えてくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 18:48:13 ID:kaITiU19]
- >>265
がっかりする、腹が立つといった効果が期待できます。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 18:49:50 ID:kaITiU19]
- >>266
普通にダイエット。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 18:58:00 ID:3m/qwTim]
- >>267
なるほど
４月からエアロバイク毎日30分以上と週２回筋トレやってて
苦手な腹筋運動を読書しながらそれでできればな～と思ってたんだけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 19:06:42 ID:/CTB7m0v]
- >>264
ですよね…。でもここ数日はしてませんししたいとも思いません。このまま普通に食事できるよう頑張ります！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 19:32:40 ID:rRabPek/]
- 171/59 二十歳の男です
ダイエットしてるわけじゃないんですが、実家に帰ってから5日間3000kcal前後摂取してしまってて、このまま太るかと不安です。3000kcalはさすがにやばいですか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 20:12:10 ID:OTKwSy/z]
- 釣りじゃないです
射精は100メートル全力で走るくらいの体力を消耗するらしいですが
それならセックスや自慰も少しはダイエット効果有りますか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 20:14:04 ID:n8UptcD8]
- >>271
数日ぐらいならいいんじゃない？
まぁ、消費カロリーを超えた分は体につくけど、
数日程度なんだから親の喜ぶ顔を見てたほうがいいよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 20:26:05 ID:gxBlvnXn]
- >>272
毎日オナニーしてますがやせませんよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 20:41:39 ID:OTKwSy/z]
- 274
多分効果薄いんでしょうね意見有り難うございました
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 21:08:20 ID:rPD0Lx2u]
- >>223
最低でも47までは太ったほうがいいよ
223と同じ身長で、短期間で55→44まで体重が落ちたことある。
その代償は大きかったよ。
3年かけて51まで戻したけど、未だに毎日薬飲まなきゃ生理がこない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 21:37:33 ID:ckdtdCi6]
- チラシとかに書いてある ２日で４キロ痩せたとかコメントしている奴は
地球上に存在してるのか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 21:50:27 ID:9bex3zVp]
- 下痢にならないようにちびちび肉を食いまくる
四キロ分加重したところで下剤やら飲んで一気に出す
コレでいける
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 22:22:33 ID:v20kQcDP]
- >>272
吊じゃないけど、女なら少々効果ある
何か食べたくなったら、ヤレばおやつ程度の食欲なら失せる
女は食欲と性欲の神経が近いらしい
ソースは適当に検索してくれ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 22:50:05 ID:GyhZTzL6]
- 私は、ローカルだけど、ここで痩せました。
今まで何をやってもだめだったけど
ここの先生の理屈は間違ってなかった。
運動しなくてもいい、と言われた時は
ちょっと、まゆつばな気がしたけど
サプリメントも全然勧められなかった。
一度、のぞいて見たら。
www.ebichan39.com/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 23:04:39 ID:/CTB7m0v]
- >>276
まじですか…
カロリーを気にせず一番食べていたMAX時で50～51だったので、太りにくい体質？なのに痩せたのがまずいのかな…
お菓子等で増やさず健康的な食事で増やした方が体に良いですよね、いきなり増やすのは抵抗あるから時間かけてみます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 23:19:00 ID:Lz08DWpI]
- >>272
駅弁しまくってたら背筋が浮き出てきたよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 23:56:00 ID:9bex3zVp]
- >>272
オナニーよりは本番のほうが消費でかいぞ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 02:43:46 ID:ykq/97HQ]
- おにぎり朝、昼、晩、食食べてジョギングを毎日してたら痩せますか?
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 05:32:13 ID:FquO1F6e]
- >>284
ぼ、ぼくはそれでは痩せなかったんだな。おに、おにぎりのりょ、量によるんだな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 08:42:36 ID:U8295/LD]
- 女がｶﾛﾘｰ消費するには騎乗位？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:12:13 ID:+/3LfH+b]
- >>286
マジックミラー号に乗るとやせると思う
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 09:47:26 ID:NVv3Ywkw]
- 普段ウェイトトレーニングは気が向いた時にやるのですが有酸素運動とかしないからお腹の脂肪がかなり気になる
休みの日は半引きこもりで食事制限とか間食とかするからだと思う
ランニングとか以外で脂肪落とせる方法ってありますか？
ウェイトして腕とかが太くなっても脂肪付いてるからあんまりムキムキに見えない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:48:30 ID:tKbLE6Xp]
- パイナップルジュースにお酢を少量だけ入れて
飲んでいます。
朝：クロワッサン＋お酢入りパンジュース
お酢を入れる事によって何か？（脂肪？）分解されるから。と聞きました。
これをする事によって、クロワッサンの脂肪分が少しでも緩和されればと願っていますが・・・
無意味でしょうかね？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:50:06 ID:tKbLE6Xp]
- >>289補足ですが・・・（余り関係ないのですがｗ）
胃の辺りがジュワーッてして気持ち良くなってしまったのでｗ
止められないというのはありますね ^^;
胃に悪いでしょうか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 09:58:35 ID:3e2ubWWV]
- >>289
> これをする事によって、クロワッサンの脂肪分が少しでも緩和されればと願っていますが・・・
> 無意味でしょうかね？
そうでしょうね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 10:13:37 ID:FquO1F6e]
- >>288
有酸素嫌いは食事制限しか道はないだろ。低脂質高蛋白、野菜たっぷりで三ヶ月続けてみ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 11:04:51 ID:npnUbXkQ]
- パイナップルが分解するのってたんぱく質じゃないっけ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 11:16:55 ID:QsdrKhn9]
- >>277
そういうチラシ作る仕事してたけど、ぶっちゃけ実在しません。
痩せた社員の胴体に座布団捲きつけたり頬に綿詰めて撮影したり、
フォトショップで顔だけ挿げ替えたり、太く見えるようにしたり。
そいで元々細いのに、「こんなに痩せました！」ってやる。
体験談とかのコメント欄も適当に素材集とか社員のスナップ写真を使って
会議で決まったコメントを載せる。
幸福のペンダントとか水晶とかも同じく。
それでもたまに「おかげでこんなに幸せに！」とか「痩せました！」って
感謝の手紙が来る。それはありがたく次の広告に使わせてもらう。
↑あくまで私がいたところでは、です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 11:44:52 ID:qTxzDe3+]
- >>285
大将乙ｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 12:20:42 ID:ccTEcKAG]
- 質問お願いします
158cm40kg18%20歳の♀、学生です
48kgから痩せたのですが、生理が止まってしまったので体重を増やそうかと考え中です。
1日の摂取カロリーを1400程にして、少しずつ増やしていけたらと思うのですが、減量と同様に月に体重の何%の増量がいいとかありますか？
健康のためとはいえ、やっぱりまだ増量には抵抗があるのでなんらかの指針が頂ければ幸いです。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 13:16:24 ID:85KF3lRA]
- >>296
病院にまずいくこと。女性の身体はデリケートなので体重を戻せば直る問題ではないと思う。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 13:53:59 ID:ccTEcKAG]
- >>297
ありがとうございます。病院は前にも行ったのですが、今はちょっと学校が忙しいのでまた時間を見つけて行きたいとは思っています。
痩せるためのアドバイスは多々ありますが、バランスよく太る…といいますか、健康体になるためのアドバイスはありますでしょうか。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 14:29:57 ID:fm7uI/7O]
- >>298
～抜きとか駄目で満遍なく食べて、特に炭水化物とたんぱく質を多めに。
素人レベルでアドバイスできることはこんなもんです。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 23:06:08 ID:tKbLE6Xp]
- お酢を飲むとカラダにいいって聞いています。
脂肪分も分解してくれると聞いています。
あっていますか・・？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 00:47:35 ID:dQFgVVoj]
- 1ヶ月程前からダイエットを始めた者です。
食生活をベジタリアンに変え、
毎日10kmジョギング、時々筋トレ(腹筋・腕立て・スクワット)をしています。
最近は体重も下がり、体脂肪率も5%前後をキープできるようになりました。
しかし、顔だけは一向に痩せてないように思えます。
顔(頬の肉)を落とす効果的な方法は無いでしょうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 00:50:10 ID:1O6V1Av1]
- 【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 01:20:33 ID:SLIoB4I6]
- >>300
あってません。
>>301
体脂肪率５％からなにをどうするのかと。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 02:44:31 ID:p/DFH8z1]
- ２ヶ月半前まで、
飲み物は全てジュース
食べたいものを食べたい時に食べたいだけ
運動全くなし
の生活をしていましたが、
２ヶ月半前から
間食なし
飲み物は水のみ
週２でエクササイズ
(先週から＋週５でヒップホップアブス)
にしました。
２ヶ月半経って、体重の変化が２キロです。
三桁越えの激ピザは始めはするする痩せるとありますが、
２キロほどではやり方が間違っているということでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 02:54:00 ID:p/DFH8z1]
- >>304つけたし
スペック
23♀
162cm/101.0kg
体脂肪率42.7％
骨格筋率21.4％
基礎代謝1818kcal
です。
よろしくお願いします
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 03:04:27 ID:uVzLGg52]
- >304
その体重は毎日計っての数字ですか？
時間などの条件はそろえてますか？
日常の食事の量などは把握して記録してますか？
そのあたりが重要ですね。
その体重だと体脂肪率以下の数字は誤差も多いので参考にならないですね。
あと基礎代謝の数字なんてそもそも不要です。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 03:19:49 ID:m+8wPSRx]
- 可能性としてざっくり３つ挙げます。
・間食を抜いた分食事が増えた。
・動いたことでグッタリし、日常の活動量が減った。→消費カロリー減
・体重の測定誤差。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 03:40:46 ID:p/DFH8z1]
- >>306
食事は記録しています。
体重は毎日同じ条件で測っています。まれに夕食の時間が遅くなってしまった時に体重が一時的に増える事はありますが、だいたい101.5キロ(±0.5キロ)前後です。
体脂肪率、骨格筋率も±1％の変化なので大きな誤差はないかと思っていたのですが。
>>307
食事量は確実に減っています。もちろん極端に減らしてはいませんが、健康的な人と同じくらいです。
活動量については、そもそも０だったので減るも何もないという感じです。
大事な事を書いていなかったのですが、２週間に１、２度お酒(主にビール)を飲みます。
もちろんおつまみも食べます。前ほどではありませんが…
２週間に１、２度の飲み会で日頃の頑張りが台無しになっているのでしょうか？
長文すみません
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 06:55:54 ID:1pPT80QX]
- え-!!
お酢って、カラダにいいんじゃないの？
私もりんごジュース入れてよく飲んでるよ～ orz
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 07:50:11 ID:59wRUd+B]
- >>309
お酢を飲むと体が柔らかくなるってばっちゃが言ってた！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:27:02 ID:KZTv2hgR]
- >>309
体にはいい。ただ飲むだけで痩せるなんてことはない。
どんなジュースにも言えるんだが、飲むよりは飲まない方が痩せる。
脂肪を燃焼するからって、暇さえあればアミノ酸飲料飲んでた同僚のおばちゃんを思い出したよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 08:36:33 ID:SLIoB4I6]
- 脳にまで脂肪がついていると
「からだにいい」を「痩せる」と勝手に読み違えてしまいがちだ。
気を付けよう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:53:07 ID:1pPT80QX]
- 155の48kg、基礎代謝1130calって
どうなんでしょう？
身長と体重では、完全にデブってますよね？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:55:49 ID:yO/+MNg/]
- >>313
身長体重は標準なので体脂肪次第。
つかせめてレス付けてから質問しろよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:56:38 ID:1pPT80QX]
- 体脂肪は23-25ぐらいと出ます（２，３日で変動あります） オムロン体脂肪計より
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 09:12:14 ID:SLIoB4I6]
- >>313
> 155の48kg、基礎代謝1130calって
> どうなんでしょう？
> 身長と体重では、完全にデブってますよね？
いいえ。身長と体重では「痩せ」です。
あなたの自己評価が「デブ」なら、重さではなくフォルムの問題か
あなたの感覚の問題です。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 09:44:41 ID:frhz9yAC]
- 毎日500ml飲んでいた酒を止めたら体重は変わらないのに洋服を着た感じはゆるくなりました
こういう事は有り得ますか？
このまま断酒していれば少しずつでも痩せていくでしょうか
どうしても数字に一喜一憂してしまいます
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 09:48:35 ID:SLIoB4I6]
- >>317
あるかもしれませんが、単にむくみが取れただけでは？
それだけでするする痩せるのを期待するのもどうかと思います。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 10:02:30 ID:frhz9yAC]
- >>318
そうですか
これだけ飲んでいたらかなりのカロリーですしもちろん食事制限もしていますので体重も減るかと思ったのですが…
ありがとうございます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 11:24:34 ID:KZTv2hgR]
- >>319
酒500ml程度なら大したことはないでしょうが
食事制限もしているなら減るでしょう
一度きちんとカロリー計算をしてみることをすすめる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 11:27:16 ID:KsfK/VT4]
- >>319
＞ これだけ飲んでいたらかなりのカロリーですし
どんな酒かにもよるけど。調べてみれば？「かなり」なのかどうか。
＞もちろん食事制限もしていますので体重も減るかと思ったのですが…
「もちろん」って言われてもなぁ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 13:57:30 ID:MONypjWb]
- 主に食事制限のダイエットで体重が半月位停滞してました。
ホメオかなと思ってダイエット継続してたんですが、
昨日バイキングに行ってしまったら翌日１キロ減ってました。
脂肪カロリーも消費してないのに何故でしょう？嬉しい反面複雑です。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:03:46 ID:KcwxQNXj]
- >>322
誤差。ぬかよろこびして楽しい？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:04:59 ID:dGTxXp10]
- 喰って痩せるなんて物理法則的ににありえんよ
体重を計るタイミングがいつもと違った
ウンコいっぱい出たとか
なんらかの原因があるはず
というかこのスレには
「物理法則」について考えない・無視してる奴多すぎる
人間の体重も物理法則ということを冷静になって考えてくれ・・・
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:14:11 ID:SLIoB4I6]
- >>322
たまたま。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 14:27:44 ID:qODy0oUw]
- まあ、基本となる体重にもよるけど1日の間に1Kg程度は平気で変化するわな。
消化器官内に貯まっている物の都合とか。
汗等の水分の排出による一時的な減少の話とか。
グリコーゲンの貯蔵量の変化＆それの保持に必要な水分の重量による変化。
一度、数日間程度、こまめに体重計ってみりゃいい。
（典型的には、就寝直前と起床後用便済ませた直後（その間飲み食い無し）とで
体重は大きく変化するけど、運動や仕事の前後とかでもっと大きく変化する事も）
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:27:56 ID:frhz9yAC]
- じゃあダイエット中の体重ってどんな風に減っていくのが普通なんですか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:34:03 ID:SLIoB4I6]
- >>327
グラフを描いたら長い期間で右肩下がりになる。
日々の微細な増減なんぞ、いちいち気にしてもしょうがない。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 14:35:57 ID:1uO3yve3]
- ブランチュールうまい。
さっき6個たべた。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 14:51:48 ID:qODy0oUw]
- >>327
最低限の説明したら、ダイエット中だろうがなんだろうが、これだけ。
・何かを口にいれたら、その分体重が増える
（体に吸収されて備蓄される分＆消化吸収の途中・排泄前の分）
・何かを体外に出しだせば、その分体重が減る
（目に見えなくても、汗の蒸発とかもその範疇）
で、健康を維持できてて、起きてる間にそれなりの活動ができるような人のダイエット中なら…。
・一日の間に簡単に増減可能な体内備蓄が一日の間に増えたり、減ったり
（主要なもので言えばグリコーゲン（重量的にはそれの保持に必要な水分がメイン））
（たんぱく質や脂肪、骨のミネラルとかも変動はしてる）
・グリコーゲンの貯蔵量が満タン状態を突破しないなら、一日ちょっと食べ過ぎたくらいでは、
脂肪の蓄積が爆発的に増えることはない＆グリコーゲンの備蓄なら簡単に減らせる。
・以上を踏まえた上で脂肪をエネルギー源とする時間をある程度もうけてやれば、体脂肪を徐々
に減らすことは可能。
・筋肉の話はトレーニング関係のどっかに任せたw
（たんぱく質（アミノ酸）から糖も脂肪もつくれる＆ある意味、筋肉もエネルギー貯蔵の一形態）
長期間で観察したら、>>328 氏の説明のように、日々細かく変動しながら全体としてはゆっくり体重が減る。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 15:16:20 ID:s3qXPbFW]
- 長文レスするやつは決まって頭が悪い件
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 15:26:21 ID:FVCoqWPp]
- >>327
例えば500mlのペットボトルの水が2本あるとする。
お前がこれを飲んだあとに体重を量ると、飲む前に比べて1キロ増えていた。
これは当たり前の事だよな？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 15:37:06 ID:tzzsWLKj]
- 回答お願いします｡
三月からダイエットを開始したのですが、156/55から52kgまで減ったのに
最近53.5kgに増えちゃいました；
毎日1200kcalに抑えて間食は
３時のおやつにクッキー一枚と決めて食べてました｡これはリバウンドなのでしょうか?
ちなみにダイエット前は寝る前にラーメン学校から帰宅後お菓子やらアイスを毎日の用に食べてました。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 15:43:58 ID:jaQ4+qOt]
- うんこしたら元に戻るよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 15:44:39 ID:FVCoqWPp]
- 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 15:44:58 ID:omjuYCXT]
- 私は身長173ｃｍで35歳男です。
三ヶ月で78ｋｇから63ｋｇまで落とすことに成功したのですが
腹の肉がたるんで困っています。
体脂肪率は現在12％位を維持しています。
腹筋運動くらいではたるみは取れないのでしょうか？
それとも自然にとれるのでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 16:52:16 ID:N2TP7Jy0]
- レコダイ中。
基礎代謝分はカロリー摂取して適度な運動というのはわかってるんだけど、ふと浮かんだ疑問。
毎日お腹いっぱい食べてるけど、摂取カロリーは少ない。
こんなにお腹いっぱいになってほんとに痩せるのかとも思うし
どんなにたくさん食べててもカロリーが足りてなきゃやっぱりダメなんだろうかとも思う。
昨日の朝昼：片手鍋にいっぱい作った寄せ鍋（404kcal）を半分くらい
（白菜、もやし、鱈の切身1切れ、よせ鍋つゆ、キャベツ、しらたき、鶏ささみ）
昨日の夜：↑の残りにご飯と卵（380kcal）ぶち込んで鍋いっぱいの具沢山雑炊、ビール（67kcal）
雑炊はお腹いっぱいになったから半分くらい残した
昨日の間食：アイス（64kcal）、ビタミン剤（8kcal）
昨日の運動：有酸素＋筋トレ＋ヨガで１時間
今日の朝：ヨーグルト＋ビタミン剤（64kcal）
今日の昼：昨日の雑炊。鍋に半分くらい残ってたの全部。
今日の間食：朝っぱらから作ってみたおからココア餅（331kcal）を半分くらい
カロリーだけ見るとあきらかに足りてないけど（178cm、70kg）、
常においしいものお腹いっぱい食べてるんだよね。
これってダイエットとしてどうなんだろう？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 17:18:41 ID:SLIoB4I6]
- >>337
大事なのは栄養のバランス。
オーバーカロリーしないことはもちろんだけど。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 17:19:37 ID:frhz9yAC]
- >>327です
以前健康体重より+5キロだった時に朝昼寒天・夜普通食にして毎日400ｇ位ずつスルスルと健康体重まで落ちたんです(飲酒は好きなだけ)
その後ドカ食い衝動が起きてリバウンドしたので、今は3食食べるようにしているのですが二週間経っても1キロ以内を増減してなかなか減らないんですよね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 17:22:56 ID:s/ZrLo+O]
- 本当に痩せてたんならドカ食いしても体重はあんまり変わらん
水分・老廃物の分減ってただけ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 17:34:58 ID:fbILp6R9]
- >>336
皮のたるみなら時間がかかる。
腹筋が足りないなら腹筋でたるまなくなる。
負荷上げたりするといい。詳しくはウエイトトレーニング板とか。
あとは体脂肪率が正しくなくてまだ痩せ足りない可能性も。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 17:35:20 ID:bfRzF++d]
- >>339
ちゃんとカロリー計算してる？
なんか勘違いしてるみたいだが、三食バランスよく食べるのは健康とドカ食い衝動防止のためだよ
例えば「朝1：昼1：晩：4」を「朝4：昼4：晩：4」にすればそりゃオーバーカロリーになっちゃうだろ
そうじゃなく、「朝2：昼2：晩：2」にするってことだよ
量じゃないぞ、カロリーをね
あと酒もちゃんと勘定に入れてね
- 343 名前：336 mailto:sage [2009/05/04(月) 17:48:46 ID:omjuYCXT]
- >>341
了解しました！
ありがとうございます。
腹筋は徐々に負荷を増やしています。
継続していきます。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 18:19:54 ID:N2TP7Jy0]
- >>338
栄養のバランスには気を使ってるつもりっす
野菜中心に、大豆かささみとかでタンパク質摂取
ヨーグルトやニボシかじってカルシウム
おからで食物繊維とかご飯も１日一回は食べてるし
コナミのダイエットダイアリー使ってて、わかったんだけど
それでもどうしても不足しがちなのが
カルシウム、マグネシウム、ビタミンＢ１、鉄分、これだけサプリも加えてる
今のところストレスゼロなのでもうしばらく続けてみるか
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 18:44:19 ID:+F9Hzyn3]
- >>344
目標カロリー内におさまっていて満腹感がありストレスがないなら
いいことじゃない。後はじっくり続けて体重の増減を確認すれば
いいと思います。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/04(月) 19:52:32 ID:dGTxXp10]
- >>333
お前はorz
>322-332
までのすべての流れを無視して同じような質問をまた
もうお前なんて肥ればいいよ！！
そもそも身長そこそこあるのに
２ヶ月間１２００kcalの食事制限なんて続けてたら
痩せにくくなるのに・・・
食事量を元にもどして
運動しようかという考えにならんのかね？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 21:04:46 ID:ldmZj0CW]
- >>245
亀ですがわかりやすい解説ありがとうございました。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 07:40:00 ID:IuV96Sde]
- >お前はorz
ｲﾐﾌ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 07:51:51 ID:vLw+PM23]
- >>348
辞書登録の誤発砲でForz
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 08:08:00 ID:Gu87+OJ/]
- 一回だけなら誤射かもしれない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 08:35:01 ID:KF2XljGI]
- 今までダイエット板の様々なスレを見て大変勉強になりました。ダイエットに楽な道はないんですね。安易にダイエットサプリなんかに頼らず節食します。
夜中の仕事プラスランダムな昼の仕事で、生活が大変不規則＆睡眠時間がとても長いので、三食きっちり食べるのは無理なのですが‥
活動前に一食（高タンパク質、炭水化物あり）、間食なし、就寝前に一食（炭水化物抜き、野菜中心、食べてから2～3時間は寝ない）
一日1000カロリー厳守。（運動しない為。）
これを何か月か続ければ確実に痩せると思っているのですが、よかったらご意見聞かせてください。
ちなみに今までは好きな時に食べて好きな時に寝て、間食もバリバリでした。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 08:50:46 ID:r7vuIGKt]
- >>351
> 一日1000カロリー厳守。（運動しない為。）
少なすぎ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:04:34 ID:dHEVA5Ph]
- >>351
>ちなみに今までは好きな時に食べて好きな時に寝て、間食もバリバリでした。
好きな時に食べて好きな時に寝て、間食もバリバリ食べればいいじゃない
食事制限というのは量と偏りを減らすことだ
ただし巨ピザでないなら基礎代謝以上は取らなきゃだめだよ
それと、炭水化物抜きとかアホなこと言ってないでちゃんとバランス良く食べよう
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 09:49:34 ID:LxKDrQKk]
- 男 27歳 身長165 体重60 は太ってますかね？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:51:23 ID:osbXVbNZ]
- >>354
かーちゃんに聞け
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:57:30 ID:efcAW7db]
- >>354
数値的には太ってるとも思えないけど、数値だけでは見た目のことはわからない。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 09:58:01 ID:KF2XljGI]
- 351です。基礎代謝以上食べること、炭水化物を摂ることに罪悪感を感じてしまっていたのですが‥考え直します。アドバイスありがとうございました。バランスよく食べながら頑張ります！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 10:06:58 ID:Thq9L445]
- >>354
太ってる。あと5キロは減らしていい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 10:36:44 ID:JdNM3qjw]
- 先月頭からダイエット初めて、73から5kg減らしました。
食事制限・有酸素運動・骨盤矯正を続けていますが、全身の贅肉が軟らかくなるだけでサイズが変わらず。
むしろ弛んできてるようなんですが、もう皮が伸びて手遅れという事でしょうか。
ぐぐっても前例的な事が見つけられません、お願いします。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 10:59:04 ID:y4aSaTWD]
- >>359
食事へらしすぎたんじゃね？
ちょっと食事増やしてタンパク質とか
筋力トレーニングすればいいかも？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 11:09:55 ID:osbXVbNZ]
- 痩せ始めると柔らかくなるよ
ふにゃふにゃ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 11:13:47 ID:y4aSaTWD]
- >>361
そういう意味かｗ
まあそれは普通だよね。
やせる前の脂肪はかっちかち
むしろ柔らかくなったら、さらに自分の手でマッサージして揉んだらいいらしいね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 11:37:59 ID:aP+zgewT]
- >>362
硬さは圧力の問題だよ
膨らんだ風船は硬いが、中身が少なくなれば萎んで柔らかくなる
体をマッサージすれば血行は良くなるだろうが、
セルライトをほぐすだのなんだのって話だったら、それは医学的根拠もなにもない、迷信みたいなものだ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 11:59:41 ID:q5cRexNk]
- 私は自分でよくプディングを作るのですが
プディングのチャルメラソースも利用用途に応じてはダイエット向きですかね？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:03:04 ID:y4aSaTWD]
- まあ、さわって確かめるのも重要だからね。
脂肪を分解するなら、低負荷の有酸素運動を長時間やるのが最も効果的。
テレビ見ながらエアロバイクを３～４時間とか
水泳とかいいよね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:03:51 ID:X1WYHs1x]
- チャルメラソースってなんやねん
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 12:05:05 ID:r7vuIGKt]
- >>364
単品取り上げてどうこう言うのはさほど意味がないと思う。
- 368 名前：359 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:05:15 ID:JdNM3qjw]
- お応えありがとうございます。
メニューを見直した上で続けてみます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:08:47 ID:mdIyRM6k]
- >>364
何を食べたら良いとか悪いとかじゃなくて、食べる量が問題。
～向きっていう考えは捨てて何事も程ほどにバランス良く。
チャルメラソース糖質だから使うな、とかじゃなくて控えめに。
質問の答えになってないけどね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 13:05:27 ID:q5cRexNk]
- >>366
いわゆる市販されてるプディングならば底に当たる黒いところがチャルメラソースです。
>367
チャルメラを食べたくなったからって夜中に食べたりしたらよくないかと思って･･･
>>369
食べ過ぎないで控えめに、ですね。
心がけてみます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 13:09:45 ID:q5cRexNk]
- チャルメラご存知ない方もけっこういらっしゃるのには正直驚きました。
カリメロはご存知ですか？ チャクメロご存知ですよね？
プッチンプディングとか、デカプディングとかご存知ですか？
身近なところにプディンガーや、チャルメラーはいらっしゃいませんか？
私はそれがゆえにチャリメラーに所属しておるものですｗｗｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:10:30 ID:wLlxYH/D]
- チャルメラソースて嫁のメシマズ板に出てきそうだなｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 13:12:10 ID:q5cRexNk]
- 専門的な話ばかりしてごめんなさい。
すなわち私はチャリメリンズのメンバーとしてこれからも心かげたいと思います。
どうもありピヒャパラララー。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 13:17:06 ID:q5cRexNk]
- www.google.co.jp/search?hl=ja&rlz=1T4GGIT_jaJP304JP304&q=%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
もうすでに上から6番目で話題になってます。
チャリメリングのニーズに応えるべく技術の質と発展に努力してまいります。
本日はまことにチャルメラソースをピヒャラヒャラヒャ～ピヒャラＭ（＿＿）Ｍ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:30:46 ID:lrIID9+A]
- チャルメラだ無くてカラメルソースだろ
あれ、もしかして釣られた?
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:32:24 ID:osbXVbNZ]
- ケアレスミスに気づいてファビョーン？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:51:25 ID:X1WYHs1x]
- >>373
殺人鬼探偵を思い出した
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:05:57 ID:q5cRexNk]
- カルメン？ カルメン、キャラメル・・・
キャメラ、キャムラ、おほん… キャムラー、えほん･･･
デジキャメ、ディジタルキャムラー、
ヨナカーノチャルメルァー、キャメルクラッチ！
プディングをキャメルクラッチャーズ
キャメルクラッチャー キャメロンディーアッス！
色々アドバイスありがとうございました！
食べ過ぎないように心がけてこれからも頑張ります！
images.google.co.jp/images?hl=ja&rlz=1T4GGIT_jaJP304JP304&um=1&sa=1&q=%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%A1%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%81&btnG=%E7%94%BB%E5%83%8F%E6%A4%9C%E7%B4%A2&aq=f&oq=
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:09:19 ID:X1WYHs1x]
- これは釣りじゃないなw
>>370を書いた後に気づいたんだなww
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:13:20 ID:q5cRexNk]
- そうですぅ…本当にごめんなさい･･･恥ずかしい…失礼します･･･
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:25:26 ID:oVwwFmYU]
- これはひどい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:29:00 ID:g4ZFMijd]
- 何ふざけてるのか笑えなかったけど本気で間違えたなら笑える。気にせずまたおいで
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:30:58 ID:r7vuIGKt]
- 芸風がゲンタさんっぽいけど「ノｼ」付いてないし。
カラメルソースの件は文脈で理解できたので敢えて触れずにスルーした。
ま、気にせずご質問の方はどうぞ。↓
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:35:14 ID:q5cRexNk]
- >>383
お気遣い有難う御座います。どうも間違ってたみたいで本当に申し訳なったですすみませんでした。
内容を汲み取って頂いてお返事頂けたことを嬉しく思います。
否定せずに受け入れて下さったこと本当に感謝致します。ﾉｼｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:38:57 ID:q5cRexNk]
- >>369のレスの段階で男前だなって思いました。お世話になりました。有難う御座いましたｼ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:41:11 ID:q5cRexNk]
- 気にせずご質問の方はどうぞ。↓
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:46:36 ID:r7vuIGKt]
- あはは。「ゲンタさん」って誰やねん。どこの西田敏行だよ。
「釣りにもマジレス。なんでもｺﾞｻﾞﾚ！」がモットーです。
>もっと ヘルシーにしたいならば、カラメルソースをやめて、蜂蜜やメープルシロップをかけて食べる事をお勧めします。]
炊飯器でカスタードプリン作りのレシピ - ［料理のABC］All About
allabout.co.jp/gourmet/cookingabc/closeup/CU20030901a/index.htm
メープルシロップはよいかもしれないけど
やっぱプリンにはチャルメラソースが欲しいよな。
- 388 名前：チャラメル絃太 [2009/05/05(火) 14:56:08 ID:q5cRexNk]
- やっぱりただで逃げられませんでしたｗ
「チャルメラソース」って言いたかっただけですごめんなさいｗ
その響きだけで後先全く何も考えてなかったですｗ
プリン作れる人間が間違えないでしょうねｗ
嘘を嘘で･･･ですかねｗ 嫌味な人もいますねｗ
言わんとすることを理解して全てを受け止め解答する姿勢は素晴らしいですよね。
それはそうとにさっさと逃がして欲しかった何も出てきませんよｗ
↓次の方、ご遠慮なく質問どうぞ↓
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 15:23:33 ID:dHEVA5Ph]
- 嘘を嘘で･･･ってなんやねん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 15:55:24 ID:osbXVbNZ]
- 有名なクソコテ？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:09:32 ID:wQw/D2R4]
- 高二の女です。
高一の始めごろからダイエットを始め、154/48から154/36になりました｡
日常生活は問題なく送れているのですが、生理がきてません｡
もう少し体重増やしたほうがいいのでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:18:36 ID:osbXVbNZ]
- >>391
ママに病院へ連れてってもらいな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:36:36 ID:efcAW7db]
- >>391
ダイエットは大人になってから。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 16:39:55 ID:YD+zSJ0r]
- ダイエットを始めて
６キロ近く痩せました
親が心配しすぎて､今日は
子供の日だから夜ご飯に
お寿司を食べろと言います(>_<)
何貫までなら大丈夫ですか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 16:46:54 ID:Q1aNA50n]
- おばさんの嫉妬は見てて面白いわｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:49:10 ID:scsFHSmR]
- >>391
ＢＭＩっていうのを調べてごらん。
- 397 名前：391 [2009/05/05(火) 17:18:03 ID:wQw/D2R4]
- やっぱり病院行ったほうがいいですよね…
何言われるかと思うと怖いですが、親に相談してみます
BMI調べてみたので、せめて適正範囲内の42kgぐらいに戻せるよう努力します。
みなさんありがとうございました
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:24:20 ID:q5cRexNk]
- わたしもちょっと閉経ぎみ･･･ぶっちゃけまるっきりこないもん･･･
何も出てこない、出ても屁ぐらいなもの自慢じゃないけど。
ほんと気を付けてよね･･･体壊してまでしちゃだめだよ･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:27:54 ID:q5cRexNk]
- >>394
せっかくダイエット順調だから失敗しちゃけないし
そこはきっちりケジメ付けなきゃ、一本なら一本
二本までなら二本、だけどダイエット中だし一本って決めておくほうが無難
どうしても気になるならお母さんに「巻き寿司ばっか食えないわよ、握りを出せよ握りを！」
とか言ってご理解得られるといんだけど･･･
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:31:28 ID:q5cRexNk]
- >>395
オバさんなんてどこにいるの？
レスから見透かせるの？凄い勘いいんだね。
私なんかさっぱり誰がどんな人かまるっきり見えないわｗ
ただ言えるのは僻み妬みのキモブサくんの嫉妬心だけは見るに見かねる。
この世で一番醜く汚いもの、私は大嫌っらい。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 17:36:00 ID:VZh2LrU2]
- お前は何をカリカリしているんだ…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 17:37:57 ID:Itolb1WJ]
- >>394
腹八分目だけ食べればいいだろ。寿司はPFCバランスもそこそこいいから減量に向いてるはず。
人によって限度が違うから何カンとは決められないよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:41:07 ID:q5cRexNk]
- >>401
カリカリしてませんよ。
凄い能力だと思って。
そりゃ嫉妬心旺盛なキモでも見た日にゃキレキレですけれどもｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:45:07 ID:q5cRexNk]
- 例えば私なんか日本の男性にいっぱい幸せをもらってきた。
日本人男性にはいい思い出ばかり。
彼もそうで本当に日本の女性を立てる、日本人女性を絶対悪くいったりしないもの。
だけど異性にいい思いをしてないキモとか悪人のような方は嫉妬心だけで荒れまくってるでしょ？
見てられないものｗどんな人生歩んできたのよｗって思う。
ま、これは一つの例にすぎないけど、あら、スレチごめんなさい慎みます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 17:47:22 ID:y4aSaTWD]
- 388 名前：チャラメル絃太[] 投稿日：2009/05/05(火) 14:56:08 ID:q5cRexNk
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 17:56:10 ID:q5cRexNk]
- あらやだ、わかりやすいｗ
「私がネットで稀に見るキモイ童貞です！」といわんばかりに･･･ｗ
ほ～らインターネットでしか見れない気色悪いキモイ童貞が出てきたｗ
こういうのがウザイのよ私はｗ 荒れちゃいけない失礼するわ、じゃねﾉｼｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 18:20:56 ID:Vh+xLLuN]
- 今日ドカ食いしちゃったんだけどやっぱ太っちゃうかな あー
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 18:29:54 ID:YD+zSJ0r]
- >>391ですm(__)m
ご飯すくなめに腹６分目くらいに
あとは暖かいお茶を
たくさんのみました
ドカ食いにならなくて
よかったです
ありがとうございました(>_<)
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 18:30:48 ID:YD+zSJ0r]
- すいません>>394でした(>_<)
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 18:51:00 ID:VZh2LrU2]
- >405
なるほどｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 21:30:03 ID:X1WYHs1x]
- >>406
なんでそんなオカマ口調なの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 21:46:08 ID:osbXVbNZ]
- >>411
臭いものに蓋をしとこうよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:06:07 ID:oVwwFmYU]
- 春だからチョットあれな人が住み着いただけさ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 22:11:16 ID:u0pKbufJ]
- 昨日と今日1泊2日の家族旅行に行ってたんですけど、いつも1800～2200kcalにおさめてるのを2日連続で約4000kcalも摂ってしまいました。
体重も54キロ→57キロになっていて、かなりショックです。旅行中は楽しく食べようと思って食べ過ぎました…
自暴自棄になりそうです。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:22:34 ID:vycZBEc6]
- >>414
1kg太ろうとすると約7000kcal必要なんだが・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:38:14 ID:O5iUzWfj]
- >>415
体脂肪率100パーセントかよ。
>>414
クソして寝なさい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:53:57 ID:X1WYHs1x]
- >>414
自分の口にした量を思い出してごらん
トイレで出してないなら、それはまだ414の腹の中にあるんだよ
つまり414が食べた食事や飲み物の重さが、3キロあったっていうだけだ
ｷﾆｼﾅｲｷﾆｼﾅｲ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 22:54:11 ID:zvSY5eid]
- 今19歳の男なんですが、食事の量も減らして運動もしてるのに
むしろ逆に太るというか、なんか体が大きくなっていってるように
感じるんですがこれってなんなんでしょうか？
今さら成長期って感じでもないと思うんですが･･･
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 23:22:13 ID:+ww0UH61]
- >>340
5キロも老廃物が出るかよ無茶苦茶言いやがって
なんでもかんでも王道にこじつけんな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 23:24:15 ID:bokGiGg9]
- >>418
20歳位まで成長すんじゃなかったっけ？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 23:24:26 ID:q7I6E906]
- 全体的に痩せると顔も結構痩せたりする？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 23:26:50 ID:xyh7n3Ss]
- >>421
一般的にはそう。
ただ中には、痩せても顔の肉があまり落ちない人もいる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 23:28:53 ID:zZyyghDZ]
- 私は、元々頭が大きいんで
痩せたら頭の大きさが目立つようになってしまったよ。
顔の大きさも目立つんだよねー。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 23:42:17 ID:VvRr2Pw/]
- 日本人は顔でけーから
痩せると悪目立ちするケースが多い
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 00:45:55 ID:U9FrzPOj]
- >>424
三角筋なんかの肩や腕の筋肉を筋トレして大きくすれば少しはマシになるかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:14:38 ID:rSPydzZy]
- 彼女が保育士２年目です。真面目で保護者からも評判の良いのですが、連日だっこやおんぶを繰り返す肉体労働で、就職してから腕や足がどんどん太くなっていきます。
これは仕方がないのでしょうか？
手足が細くて筋肉質な女性も沢山いるのに…。
食事が問題なのでしょうか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:20:47 ID:BOror/DH]
- >>426
仕方がない。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:31:32 ID:P72JkuCQ]
- 頑張ってる勲章じゃん。気に入らないわけ？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:32:39 ID:NAGhowCY]
- >>426
腹が出てきたならともかく、仕事で逞しくなったのを責めるのは可哀想だろ…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:48:52 ID:rSPydzZy]
- 確かに勲章なんでしょうが、恋人には出来るだけ美しくあって欲しい。
お腹は出てないんですが、もはやキャミやタンクトップは厳しい…。細マッチョならいいんだけど。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 01:53:53 ID:NAGhowCY]
- 仕事で頑張る彼女が一番美しいと思うけど
見た目しか見てないと捨てられるよｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:07:32 ID:U9FrzPOj]
- >>426
ほんとに筋肉がついて太くなってるのか？
脂肪じゃないの？
元が極端に細いならともかく・・・・
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:11:09 ID:Rjo19RLT]
- >>430
彼女のスペック(身長・体重etc)晒してみ
標準体重だったらお前はフルボッコになるだろうが
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:22:15 ID:rSPydzZy]
- すみません。体重は絶対に教えてくれません。私自身が177で59キロと痩せ型なのもあり非常に嫌がります。そろそろプロポーズしたいのですが、太い腕のままウェディングドレスを着るよりは綺麗なスタイルで写真に残してあげたいんです。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:26:52 ID:As66L6Xk]
- >>434
彼女はお前のアクセサリーか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:31:39 ID:W41miezw]
- いま４３５が良いこと言ったぞ！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:34:17 ID:48G/J39d]
- 本人が太いの気にしてるのならまだしも
がんばって仕事してるのにそんな風に思われてたら傷つくんじゃ
ウディングドレス着るのだってエステ行ったりするだろうし
434より着る本人がいいようにさせてあげればいいじゃん
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:35:28 ID:rSPydzZy]
- 彼女自身も綺麗になりたいと思ってるはずです。
自分で色々調べましたが、セルローラとか半身浴が良いらしいので彼女にお願いしてみます。
ほかに何かありましたらぜひ教えて下さい。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:36:38 ID:lD/rsgdg]
- >>434
それを含めた上での彼女だろ？
解決策は仕事を辞めてもらうことくらいしかないぞ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:40:29 ID:NAGhowCY]
- とりあえず腕だけ細く出来るかについては>>302
ブライダルエステとかあるからお前が金出してプレゼントしてやれ
気休めにはなるだろ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:46:54 ID:2kifZlkU]
- そもそもそんな簡単に筋肉太くなるかよ。片腕15kgのダンベルカールでも肥大しないのに
両腕で15kgのガキ持ってでかくなるってか。ましてや女じゃそうそう筋肉なんて肥大しない。
四肢が太くなったのは脂肪のせいだろ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 02:46:59 ID:rSPydzZy]
- ああ、確かにエステをプレゼントするという手がありますね。痩せて欲しいという私の気持ちが少しは通じるかも…。
ありがとうございます。早速明日連れて行きます。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 02:57:56 ID:mksJK9xc]
- >>442
彼氏、彼女を痩せさせたい2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227727751/
あとセルライトどうこうは医学的には迷信みたいなもんだし、半身浴に痩身効果はない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 03:15:53 ID:rSPydzZy]
- セルローラも半身浴も根拠なしだとは…。
>>441
確かに脂肪もあるんですがふくらはぎとか腕とかまさにかっちかちやぞー！って感じでして…女の子なのに…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 03:48:07 ID:+8VgqREI]
- >>444
ガリガリのオカルティストに嫁ぐとかドンだけマゾかよw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 05:22:39 ID:srDIcMr1]
- >>426
俺は男だけど、大学が幼児教育系で
幼稚園の先生や保育士の友達や知り合いは沢山いるんだが
男の目線からみてみると
そりゃ筋肉はついてるけどムキムキからは程遠いよ
確かに以前に比べたら・・・・逞しくはなってるけど太くはならないね
（何人かホテルでチェックしたよ ｲﾋｗ）
※純粋に太ってきてらたＯＵＴだけど・・・
ありえるとしたら
筋肉がついて筋肉の形が見える＝腕が太くなった
と勘違いしていないか？？？？？？
※子どもを上げたりおろしたりするぐらいでそうそう筋肉つかない
まあストレスも多い仕事だから
「以前よりも食べてる」可能性もあるかもしれん
※もしかしたら一度痩せてから、今度は太ってきてない？？？←よくあるパターン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 05:52:26 ID:wTaT5ayH]
- 腕や肩がしっかりしてるのはいいことじゃないか。
少々のことで太いとか思ってしまうような自分の体をなんとかしないと。
女みたいなもの太っても華奢なもんだ、それに太いほうが色気もあるしな。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 05:56:38 ID:wTaT5ayH]
- 長くなるので結論からいくと日本の女が華奢を追求せざるをえないのはあまりにも日本の男が華奢だからだ。
貧相で軟弱な体をしてる男が求める女の体なんてものはロリコンに等しいからな、それに流される女も気の毒だ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 07:07:08 ID:EL9B2m+y]
- 腹に巻いて振動で腹筋に負荷を与えて脂肪落とす機械ありましたよね？
アブなんとかと言ってましたが、あれはどうなのでしょう？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 07:46:09 ID:JhsYnD8O]
- >449
頭に巻いてお前の脳にびっしり付いた脳脂肪を落とせｗｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 07:59:44 ID:ONOY6OZn]
- >>449
アメリカ発のあんな機械で痩せるのなら
アメリカ人はみんなガリガリだよｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 08:08:33 ID:cOpcNi0E]
- >>450
脂肪と一口に言ってもアラキドン酸（ＡＲＡ）のように脳に有用な
脂肪も存在するのです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 08:22:25 ID:1ndoMEM5]
- 今だけ痩せても結婚してから、むっちりしてたらあなたどうするつもり？
もっともっと脂肪がついてマルポチャになったらどうするの？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 09:14:43 ID:uLxU5DqZ]
- >>444
こんな男にプロポーズされる彼女がかわいそう…
気持ち悪い
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 10:43:37 ID:v3BS1QPJ]
- >>426
今まで重いものを持たない生活だったのであれば筋肥大を起こしている可能性はある。
但しそれはわずかだしすぐ止まります。
問題は活動性が高まったから食事量が増えてしまった可能性がある事。
その場合は脂肪も増えるのでそれは問題だね。
太すぎて問題になるのは筋肉じゃなくて常に脂肪です。
でも腹とか出てないなら問題ないと思うけど。
むしろ肩周りの脂肪が落ちたせいで筋肉が浮いているだけと言う可能性さえある。
恐らく最大の問題はあなたの主観。
極端に細い体型を好む男はガリガリかデブっていうのが定説なんだけどそれに当てはまると思う。
結論はあなたがもっと太れだw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 10:47:23 ID:OfKDyIUF]
- そろそろダイエット始めて一ヶ月
体重量ってみたら-5kg＼(^o^)／
体脂肪は-2% orz
体重減って体脂肪があまり変わらないということは
脂肪と筋肉が同じくらいずつ落ちたってことでいいのかな？
体重減って脂肪だけ落ちてたら体脂肪率下がるはずだし
体重減って筋肉だけ落ちてたら体脂肪率は上がるよね？？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 10:56:44 ID:rFUMDuRM]
- >>456
その答えは、元の体重と体脂肪率で変わる。
気になるなら、↓で計算したら？
ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php
体脂肪減少量の計算
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 11:22:06 ID:OfKDyIUF]
- >>457
おお、こんなサイトあったのか、㌧クス
やってみたお
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体脂肪量：24.82kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の除脂肪量：48.18kg
--------------------------------------------------------------------------------
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体脂肪量：21.08kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の除脂肪量：46.92kg
--------------------------------------------------------------------------------
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：68－73＝－5kg
■体脂肪量の変化：21.08－24.82＝－3.74kg
■除脂肪量の変化：46.92－48.18＝－1.26kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は74.8％です。
かなり良い感じでダイエット出来ていると思います。 。
＼(^o^)／もうしばらく今のやり方続けてみるお
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 11:40:12 ID:xNjyluMV]
- 157センチ、47キロ、22%です。
背中や二の腕の肉がすごいので、ダイエットして、体脂肪をあと２%くらい減らしたいです。
そこで平日はジョギング30分、休日はジョギング１時間する予定です。あと軽く筋トレと。
運動はこれくらいが自分の中で続けられそうなベストなのですが、
これで私は目標達成できますでしょうか？食事はもちろん制限しますが、
運動面が気になります。また結果が出始めるまで3ヶ月くらいはかかると聞きますが、
3ヶ月は自分のダイエットが効果あるのかどうかすら分からないのでしょうか？
何の変化がなくても、とりあえずは3ヶ月は続けてみるべきですか？
できれば１ヶ月に１～２キロ減れば嬉しいのですが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 11:46:07 ID:BOror/DH]
- >>459
性別不明だけど
その身長体重からなら、体重を減らすことよりも引き締めだろうねえ。
少なくとも「体重を減らすこと」に目標を置かないほうがいいと思う。
具体的に何やればいいか？は、詳しい方の登場を待ちたい。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 12:01:51 ID:A3P3othV]
- 脂質の摂取量が1日30g～40gは少なすぎますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 12:06:43 ID:eMpqCaY1]
- >>461
スペックもさらさず何言ってんだよ
人間誰でも同じくらいの摂取量でいいとでも思っての？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 12:18:28 ID:0nXlxi7i]
- １ヶ月前からダイエットしてて結構順調なんですが、
あと数日で一時的に見た目を少しだけほっそりさせたい場合
水分控えて運動したりするのはありでしょうか？
その日終わったら元の無理しないダイエットに戻すつもりですが
ホメオが発生するのが怖くて
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 12:40:47 ID:k762X3qN]
- >>444
こいつ、花嫁自身な気がするけど。
こんな女々しい男、本当に存在するの？
友達の彼氏だったら「別れた方がよくね？」って言うかも
どう読んでも、痩せたい女本人が書き込んだとしか思えず
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 12:47:14 ID:A3P3othV]
- >>462
めんどくさいから書かなかった^^
死ね＾＾
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 12:52:15 ID:bzZJvM0r]
- >>465
よくやったｗ
お前は何一つ間違っちゃいない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 13:20:57 ID:fc3Q8uMc]
- >465
じゃおれもめんどくさいから回答しないｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 13:27:57 ID:bzZJvM0r]
- それじゃ負け犬のままじゃないか
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 13:29:14 ID:rrlh333A]
- なにこの流れ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 14:11:05 ID:BOror/DH]
- >>461
わかりません。
次。↓
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 14:15:42 ID:2Vu0A9J3]
- 脂質は総摂取カロリーの少なくとも20%は摂取する必要があるといわれてる。
1600kcalなら30g～40gが適量にはなるな。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 16:55:21 ID:jMUsbBhc]
- 身長155/体重49（お風呂上がり、スッポンポン時測定。なので服を着るとたまに50越す）
ピザでしょうかね・・・・？
健康的な「標準体重」というのは、分かるのですが
名に生前がSサイズ（メーカーによっては5号か7号）だったので
夏までに戻したいのですが…
倒れるでしょうか？
＊ちなみに以前は155/41程度。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 17:11:54 ID:BOror/DH]
- >>472
生前って、もう氏んでるの？という冗談はともかく。
年齢が不明ですが、まあ以前の値なら戻れなくもないかもしれんけど
今年の夏にはもう時間が無い。
来年の夏を目指そう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 17:32:36 ID:hhOetLIb]
- えー脂質って30gもとらないといけないんだ・・
数グラムしかとってない、毎日。
主食はコメ、おかずはささみとサラダのみ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 17:36:59 ID:HXhnDVaG]
- >>446
余計な事書いててキモい
下ネタからめないと話が出来ないエロオヤジかよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 17:54:19 ID:JhsYnD8O]
- >472
ピザかどうかなんて数値だけで分かるかよ、鏡見て自分で判断出来ないの？
数値だけなら体脂肪も書かないと。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 18:18:28 ID:bglUWCQb]
- >474
通常の食事なら意識せずとも結構摂ってるはず。
まあ、ささみだとかなり少ないけどね。
- 478 名前：446 [2009/05/06(水) 19:03:22 ID:srDIcMr1]
- >>475
(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ
あの程度の事でいちいち反応するなんて
欲求不満の腐女子かよｗ
ｷﾓｯ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 19:37:13 ID:HXhnDVaG]
- 顔文字使うとか更にキモい
反応の仕方がゲロ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 19:50:28 ID:jcG0iTWI]
- >>479
確かに…。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 20:13:07 ID:4QcAl8Do]
- 減量中で1日の摂取カロリーを1500kcalにしてるんですが、仕事の都合で朝500kcal、夕方1000kcalという食べ方になっています。よく、`基礎代謝を越えなければ良い'と言われていますが、こんな食べ方でも大丈夫でしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 20:20:45 ID:8/w7+4QX]
- ココでは基礎代謝×1.5くらい食わなきゃだめっていってるよ。
`基礎代謝を越えなければ良い'と言うのは間違いだよ。
あと、食べ方はそんなに気にしなくていいよ。
仕事の都合でそんな風になってんだから、だめって言われたって
どうにもならんだろ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 20:46:44 ID:lD/rsgdg]
- >>481
基礎代謝は寝たきりでも消費するカロリーを数値化したもの。
割り込む生活を送っていると、身体のあちこちに異変が…
維持すらできないから筋肉も分解されまくり。
- 484 名前：446 [2009/05/06(水) 20:58:10 ID:srDIcMr1]
- 顔文字使ってるぐらいしか
レスにあげられんお前のような奴を
「反応の仕方がゲロ」っていうんですよね
わかりますｗ
まさにｷﾓ女の反応ﾃﾗﾜﾛｽｗ
- 485 名前：446 [2009/05/06(水) 20:59:46 ID:srDIcMr1]
- 助けてぇ
キモ女の贅肉が襲ってくるよぉｗｗｗｗｗｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 21:05:40 ID:P72JkuCQ]
- 浮腫みでしょうが昨日より2ｷﾛ増。何日くらいで戻るでしょうか？多少食事制限したほうがいいのですか？毎日摂生してたんですが昨日は少し食べ過ぎてしまったのが原因かとおもいますがいきなり脂肪で2ｷﾛ増えないですよね？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 21:09:38 ID:BOror/DH]
- もうやめて。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:13:53 ID:jMUsbBhc]
- す は脂肪分を分解するという認識でおｋ？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:29:09 ID:4QcAl8Do]
- >>482>>483
ありがとう！基礎代謝が1200だったので1500の摂取量にしています。食べ方は気にせずに継続したいと思います。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:43:12 ID:8hPwrsyw]
- >>485
おまえ変な薬でもキメてんのか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:45:55 ID:rrlh333A]
- 痛すぎる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 21:52:51 ID:jMUsbBhc]
- 二の腕がやばいです＞＜
どうしたら細くできるでしょうか？＊部分痩せは不可能に近いというのはテンプレ?一応読んでますが・・
足も下腹部も勿論言ってしまえば全部やばいのですけれど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 22:02:08 ID:Rjo19RLT]
- >>492
不可能に近い、と言うか、不可能です
元々の体型で肉が付いて見える部位はあるかもしれないが、脂肪は全体から減るよ
地道にダイエットしよう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 22:03:54 ID:j5d+KPOk]
- テンプレ読んでんならわかれよ
痩せろよデブ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 22:05:23 ID:MqVpt9vl]
- 前回も質問させていただきましたが、
177/84 10代 男です。
とあるサイトで基礎代謝が1660.3kcalという判定が出ました。
0.6をかけて約2700kcal
ビリーをして1.05×84×0.9(H)×9.3(メッツ)＝700kcal
踏み台昇降をして1.05×84×0.5(H)×5.5(メッツ)＝250kcal
一日に2000kcalくらい食べたときに
2000kcal-700kcal－250kcal－2700kcal＝－1650kcal
つまり一日に－1650kcalで、4日に1kg減る計算
基礎代謝等誤差はあるかと思いますが、だいたいこの計算で合っていますでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 22:31:51 ID:zMeza0MY]
- >495
たしかメッツ計算には安静時代謝の分が入っているはずなので、その分を引かないと。
その分はおおよそ1.0。
それから体重が減ればその時点で再計算しないといけないのは分かってますよね。
まあ、計算通りには行かないのが常ですけどねえ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 22:49:53 ID:MqVpt9vl]
- >>496
なるほど。ありがとうございます。
計算通りにはいかないものですねぇ・・・
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 22:54:54 ID:BOror/DH]
- >>495
元に誤差のある数字をいくら細かくいじっても
出てくるのはアバウトな数字だよ。
まー一応突っ込んどくなら、メッツ値は基礎代謝分も含んでるから
そういう計算の仕方するなら１引いたほうがいい。
それとビリーも踏み台もメッツ値が過大評価気味では？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 22:57:02 ID:MqVpt9vl]
- >>498
メッツ値はサイトから引用したものです。
ビリーはバンド無しの値が9.3らしいです。(基本)
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 23:08:42 ID:BOror/DH]
- >>499
どのサイト？サイトじゃわからんってば。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 23:15:24 ID:MqVpt9vl]
- >>500
直接載せるのは気が引けるので
検索してはいかがでしょうか？
甘すぎでも甘すぎなくてもどちらでも良いですが、
とりあえずこの数値で計算してみます。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 23:21:18 ID:BOror/DH]
- >>501
気が引けるって…。
はあ、じゃあご自由にどうぞ。
メッツ値表(PDF)･･･運動基準や健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）の補助となる身体活動・運動の強度の指標です
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 23:40:02 ID:2kifZlkU]
- >>486
本当にむくみならばプルーンやバナナなどの果物を摂取することをオススメする。
詳しく知りたければ「ナトリウムカリウムポンプ」あたりでググってみて。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 23:40:14 ID:Rjo19RLT]
- >>501
そんなもん計算するより、その時間を使って外でも走って来いよ
誤差にお釣りが来るくらい消費するぞｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 23:47:37 ID:P72JkuCQ]
- >>503 ｸﾞｸﾞｯてみます。ありがとうございます！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 01:09:23 ID:Yj+t1PA/]
- 167cm、57kg、女です。
太ももが55cm、ふくらはぎが36cm、ヒップが91cmあります。
この体型でスカートは見苦しいですか？
スカートの丈は膝くらいです。下半身デブという自覚はあります。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 03:49:07 ID:rsQkVOIW]
- >>506
美醜の感覚は個人差が大きく、数字で感想聞いても無意味
知り合いにシャメでも撮ってもらい自分で判断すれば？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 06:17:01 ID:f0ZdhNYQ]
- ウォーキングをしているのですが、出発直後に軽いジョギングをして心拍数を上げるというのは
効果がありますか？
時間があまりとれないもので、少しでも効率的にやりたいと思っています。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 08:39:06 ID:XjYQv/0S]
- >>508
限られた時間で効率を上げたいなら、もっと強度の高い運動を考えた方がいいかも。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 09:51:34 ID:8ij6Nw9l]
- 太った老人を見かけた事が無いのですが、これは太った人は長生きできないという事なんですかね？
それとも食が細くなって自然に痩せていってるんでしょうか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 09:54:01 ID:XjYQv/0S]
- >>510
両方。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 10:18:25 ID:8GlKZE9F]
- >511
巨じゃないそこそこのデブ老人なら病院や施設、家庭内にたくさんいる。
大概、あちこちが不使用性シンドロームに侵されて、
寝たきりや、重度の介護が必要な状態。
だが以外とやつらは長生きだ。
食い意地張ってる人の方が、最後の最後での力は侮れない。
反対に、スリムな老人は、けっこうあっさりポックリ逝く。
しかしながら人生の質という面で言えば、どちらが幸せか考えさせられる。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 10:27:43 ID:XjYQv/0S]
- >>512
出歩けないから外で見かける機会は少ない、ってのはあるわなあ。確かに。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 10:35:41 ID:eNlh4r7X]
- 腹八分目がやっぱ最強らしいね。長生きには。
あと栄養バランスと租借。
カロリーも1500キロに制限しとくと長寿遺伝子もスイッチオンするから尚良いらしい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 10:54:07 ID:XjYQv/0S]
- >>514
咀嚼？粗食？
その長寿遺伝子ってなんだ？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 11:05:16 ID:F6Y/S9Iw]
- >>515
回虫の研究からそういう説を提唱している人がいるみたい。
世界一受けたい授業
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/student/20061021/03_0401.html
運動しろってさｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 11:18:54 ID:Lw85wEN6]
- 太ももを部分痩せしたいんですけどどんなトレーニングをしたらいいでしょうか
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 11:26:34 ID:XjYQv/0S]
- >>517
部分痩せは難しいから普通にダイエット。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 13:36:44 ID:bawIzfGa]
- 447と448だが。
446は親切心でレスしたと思うんだが突っつかれてレス番示してまで小競り合いって
お前らいったい何をしてるんだｗ何をしに出てきたんだｗ
ちょっと笑っちゃったｗ 私も私だけどこんな流れになってるとは思ってなかったもんｗ
446も何をしてることやら解からんなｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 13:43:39 ID:bawIzfGa]
- 小娘の嫉妬レスやオバさんの嫉妬レスなど可愛いもんだ。
それならば全部許せちゃうもんｗレスから解かりようもないけどさｗ
ただただ醜い容姿と醜い心からキモ童貞と示すような粘着キモボーイくんを想像するに憤りを憶える。
どの板でもそうだ他の男に嫉妬し、過去の不幸から女性を叩き、目も当てられん。
ネットのキモオタだけどうにかならんのかと思う。人の心を持たないメンヘラもどうかと思うが。
いずれにせよ女の嫉妬と解かるものは可愛いもんだ。贔屓する俺の心は罪かも知れないが。
広い心でどんなレスも受け入れましょうｗｼ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 13:47:39 ID:sH91jWYZ]
- >>516
運動は老化の促進でしかない。
と言う学者もいますからね。
頭の良い人の考えている事はよくわからねえ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 14:24:53 ID:F6Y/S9Iw]
- >>521
結局、長生きするには粗食と運動って養生訓みたいな話でﾜﾛﾀ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 14:27:29 ID:6+B/5Z3o]
- 体重が３キロふえて体脂肪が５％減ったのはどういうことなんでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 14:36:22 ID:a76E4Y4w]
- なにかを食べたいんだけど食べたいものがない
空腹をおさえられるダイエット向きの食品はありますか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 14:44:00 ID:srCijQr2]
- スレチごめん。よく見たら更に面白いなｗ漫才かｗ
幼稚な男の子だろうか、女の子だろうか、どっちがどうで何なのか心理が全く見えんｗ
ただ保育士の名誉は守らないといけないと、ただそれだけは感じますｗ
>>510
そういったこともあるが「吸収できなくなる」んだね。
消化吸収する能力まで低下する。生きて身体を機能させることが精一杯になる。
老化＝時間経過 なんだけど、体は使えば使うほど老化する、臓器も体も。
脳と筋肉だけは別。結論をいうと適度な運動でホルモンを活発にして少食で生きれば
体を駆使しない分長寿に繋がる。人は死ぬことで進化する。
老けば原因不明の病で身体の自由が奪われ、自己免疫疾患から命に終わらせようとする。
動物は共食いすれば原因不明の病に侵されやがては死ぬ、人も同じ。
子孫繁栄の妨げになる遺伝子を排除しようする。人は老いる。老いる過程で殺される。
だから私は思う。もうやめてよｗ って思う。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 14:50:09 ID:srCijQr2]
- さて、チャルメラソースでも作るかな、チャルメラソース作ってラーメン食べよｗﾉｼｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:15:43 ID:KHTjWAiv]
- お尋ねします。今毎日ダイエットの為に一日６キロ歩いてるんですが 慣れてしまったので増やそうかと思ってます。そこで単純に二倍にするとしたら 朝６キロ、夜６キロの二回コースか 夜を倍の１２キロにする１回コースだと どちらの方がダイエット的にはよろしいのでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:19:01 ID:Wb/QEiix]
- 俺も食事制限で体重落とそうかな…
やっぱ夜は軽めがベストだよなぁ～
ちなみに皆さん夜は何食べてんの？
参考までに
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:23:00 ID:srCijQr2]
- >>527
夜にまとめて歩いて何も食べずにそのまま寝たらパンチ効きそうだね。
朝と夜でこまめに2回歩くのも手堅そう。
そうだね、やっぱり人は夜の過ごし方で太るわけだから夜に一発でお願いします。
自信はありませんので他の方の意見を参考にしてくださいなｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:26:58 ID:GBIU3Kja]
- >>528
俺は171の63で一年半前は83㌔ありました。夜は今もガッチリ食べてます。毎日10㌔ジョギングしてます。間食は休日ぐらいかな。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:30:57 ID:srCijQr2]
- >>528
ラッパの音を頼りに呼び止めてチャルメラ。
てのは冗談でなんでも気にせずモリモリ食べてる。
基本的に朝も夜も関係ない、寝起きで速攻焼肉食べられるし
思いっっっりき食べてそのまま寝たりする、寝やすい。
で起きて速攻で食う。今は食事も済んでおかきみたいなの開けてしまったから
いやいや詰め込んで食べてる。出て行けこのやろうといわれる前に出て行きますｗｗｗｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 15:38:09 ID:srCijQr2]
- 最後に一言だけ。
カロリーや運動のことを考えると思うけど、どうしても食べたいものもあるだろうし。
あれやこれや難しく考えるよりも徹底して夜控えれば必然的によいダイエットになると思いますよ。
それで朝もしっかり食べると。朝は食べることで痩せるからね、食べないほうがいくらかマシと思うのは間違い。
朝は食べて代謝を促すと。食べないといけない痩せるためにも。昼は適度に、夜も適度に、それ以上は何も口にしないで寝る。
朝の食事を楽しみにして。朝食べるのが難しくても夜の過ごし方で痩せもするしグラマーにもなりますねどうもお邪魔しましたｼ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:41:04 ID:KNfo6ESJ]
- きもいの涌きすぎ
>>527
どちらでやってもさほど変わらないので自分の生活スタイルに合わせて。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:50:32 ID:F6Y/S9Iw]
- >>523
誤差じゃないですか？
測定条件が違うデータ同士を比較してもあまり意味が無いです。
体重、体脂肪とも日々刻々変動しますから、
一週間くらいの平均値同士を比較すれば誤差は減らせると思います。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 15:51:26 ID:F6Y/S9Iw]
- >>524
野菜（果物、根菜不可）
キャベツでもかじれば？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 16:04:57 ID:m5X3TC8/]
- 摂取カロリーや運動量が変わらなくても、寝る４時間前に夕飯を食べていたのを食べてすぐ寝る生活にしたら太ってしまいますか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 16:08:26 ID:KHTjWAiv]
- >>529>>533
ありがとう。あんまりかわらないのかな？なら 無理しないように生活リズムに合わせてしてみます。
あとまた質問ですがウォーキングってヒップアップには効果があるんですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 16:17:05 ID:r83aV0r/]
- >>536
時間はあまり関係ないよ。
寝る４時間前までしか食べないようにするだけでも、総摂取カロリーが抑えられるって話で
摂取量が同じなら微微たるもの。
>>537
多少はあるけど、ヒップアップを期待したいならストレッチの時にスクワットをしたほうがいい。
膝を踵より前に出さずにゆっくりね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 16:46:21 ID:sAl2xsfh]
- ケンタさん乙。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 16:50:05 ID:qp0y3JPD]
- 卵って一日何個までですか?
ダイエットにいいと聞いたんですが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 16:53:28 ID:F6Y/S9Iw]
- >>540
百個食えば毒だろな
割合安く入手できる蛋白源ということじゃまいか。
量は食事全体の栄養バランスとカロリーの兼ね合いで決めればいい。
単品で「ダイエットにいい」食材なんてない。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 00:24:32 ID:yrXctf8Z]
- 質問です。
ストレス太りってなんですか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:42:01 ID:qurwIiSU]
- >>542
普通に過食太りのこと
ストレスのない人なんていないからね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 00:43:24 ID:vX64n4sU]
- >>542
太った原因をストレスのせいにすること。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:43:55 ID:+BlsoRPc]
- 一日一食生活なんですが、昼にカップラーメンを毎日続けてたら痩せますか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:51:03 ID:DRojC+W2]
- >>545
毎日カップ麺しか食べないって事？
それは痩せる前に栄養失調になりますね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 01:44:24 ID:VRyyXAt8]
- >>540
だいたい2個まで
別にダイエットにいいもんじゃない、黄身は特に
白身が低脂肪で蛋白質が取れる、ってのを記憶違いしているのでは？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 02:04:35 ID:keLBJchC]
- >>545
私もほぼ１日１食生活だけどなるべく
夕飯としてビスケットタイプのオールブランとか食べてるよ
あとはインスタント豚汁とか野菜が多く食べれてお腹いっぱいになるもの
インスタントラーメンも大量に野菜入れて食べてる
炭水化物取る時は食物繊維を意識して摂取してます
(合ってるか解らないけど)
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 02:14:09 ID:keLBJchC]
- 事故にあい脊髄損傷のため麻痺にあい
筋力低下があり.
今は疲れる事をしないと様にと医者に言われてます
疲れないようなダイエット方ってありますか？
今は食物を無理ない程度に制限して
のろのろ１時間休み休みに散歩しています
事故ってから休職しから有り得ない体重になっています
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 03:14:28 ID:4fOnPlMZ]
- >>549
＞今は疲れる事をしないと様にと医者に言われてます
どの具体的な理由はなんですか？
＞今は食物を無理ない程度に制限して
＞のろのろ１時間休み休みに散歩しています
できることはされてるのではないでしょうか？
あとはできる範囲でのリハビリをやって頂いて。
＞事故ってから休職しから有り得ない体重になっています
おおよそでもその数値を示して頂けないと健常者でない以上安易にレスできません。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 03:26:20 ID:cv9M4e5T]
- 時間のある時にコロコロを使ってマッサージしてるんですが腕や足をマッサージするとすごく痛くて赤くなって血行が良くなった感じでほてった感じになります
これは多少なりとも効果があると見ていいんですかね？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 03:28:28 ID:4fOnPlMZ]
- >>548
先生方に相談されてはいかがでしょうか。
＞私もほぼ１日１食生活だけどなるべく
まず正しい食生活を送りましょう。
＞事故にあい脊髄損傷のため麻痺にあい
症状も損傷の程度も全く解かりません。
あなたと同じ境遇で悩まされてる方もいらっしゃるでしょうが
面白半分に冗談を書き込まれたものなら憤りを感じます。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 03:29:52 ID:4fOnPlMZ]
- >>551
ほとんどありません。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 04:32:42 ID:fl1ypDnn]
- つーか食べ物云々よりもまず体を動かすほうが健康的
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 07:19:52 ID:y935PYGB]
- >>551
夢を持つのは自由です。
また結果を教えてください。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 08:09:40 ID:DhVW01gs]
- >>549
栄養と合わせて医師に相談してくれ。
リハビリ中のダイエットは相反する場合が多いからなあ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 09:11:52 ID:N2+tOb94]
- >>549
まずは食生活の見直しをされてみてはいかがでしょうか。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 09:33:06 ID:2BF66WU5]
- >>551
効果のある王道がはっきりしてるのになぜそんなオカルトを・・
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 09:54:02 ID:hcAzaE6H]
- マッサージだけで痩せられるということはないと思います、が、
その部位意識的に動かし、マッサージも合わせる事で効果倍増、とはいいませんが、
効果1.2倍増近く行くということはないでしょうか、あると思います！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 09:59:09 ID:eTbgrnzU]
- 携帯からですみませんが、質問させてください
男
２２歳
１７８ｃｍ
６７ｋｇ
体脂肪率１５％
仕事が三交代(朝から夕方、夕方から夜、夜から翌朝までの勤務のローテーション)なので、規則正しい生活は送れない
高校まではサッカーをしていたのですが、ここ数年運動不足
軽度の椎間板ヘルニア持ち
全体的にはそんなに問題ないのですが(スラっとしていると、よく言われる)おなかまわりの肉がかなりやばい。ぽっこり
ということで、私の目的は
運動不足を解消したい
おなかまわりの無駄な肉を落とし、引き締めたい
体全体の筋肉を鍛えるのはもちろんですが特に、腰にあまり負担をかけずに腹筋、背筋を鍛えて椎間板ヘルニアの痛みを軽減したい
以上です
この目的を果たす為に今週から始めたことは、
２日に１回、温水プールで２時間泳ぐ
腹筋(プールサイドで、泳ぐ直前に)
毎日好んで採っていたお菓子、ジュース断ち
とりあえず３ヶ月でおなかをある程度引き締めたいのですが…背筋はおまけ程度で最優先はおなかです
ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い致します
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:01:16 ID:hcAzaE6H]
- 極端な話ですがその部位を触り続けられると太りづらくなるような気がしませんか？
以前にメインクーンを飼ってましたが抱きしめたりして触りまくってるとガリガリでした。
頻回に触ることをやめてからアドバルーンのようになりました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:03:13 ID:dGOR5zEn]
- 一日二食が痩せなくなったので一日一食に切り替えてしばらく経ち、また痩せなくなってしまった‥
二日に一食にしろっていうことなのかorz
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:06:25 ID:hcAzaE6H]
- >>560
ひょろっひょろだなおいｗ
体を鍛えれば四肢も必然的に鍛えられる。
四肢を使えば体まで鍛えられる。四肢を鍛えなさい。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:08:01 ID:hcAzaE6H]
- >>562
今までどこで何を学んできてそうなったんだよｗ
自宅で遭難かｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:11:59 ID:hcAzaE6H]
- >>562
もう一度申し上げますがあなたと同じ境遇で悩まされてる方もいらっしゃるでしょうが
面白半分に冗談を書き込まれたものなら憤りを感じますｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:14:33 ID:dGOR5zEn]
- >>564いやｗｗｗ
自分に合ってる気がするダイエット法なの
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:16:02 ID:hcAzaE6H]
- >>566
面倒なのは解かります。
調理も。献立も。でも痩せるために適量食べる努力をしてください。
先は長いですからきっといい結果を齎すはずです。お願い致しますｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:19:19 ID:dGOR5zEn]
- >>567痩せたら普通に食べるよ
ありがとね
しかし全部にｗ←付きｗｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:21:44 ID:hcAzaE6H]
- >>568
そのまま素直に自分の表情を晒しだしてますごめんなさいｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:22:26 ID:N2+tOb94]
- >>568
> >>567痩せたら普通に食べるよ
それじゃあまた太るよ？
ダイエットじゃなくモグラ叩きだ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:24:51 ID:hcAzaE6H]
- そうだリバウンドオタクじゃないんだからｗ
こんな返しがくると思わなかったので私はちょっとひるんでる
ううん、びびってるｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 10:25:25 ID:DhVW01gs]
- ID:hcAzaE6H
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:27:14 ID:hcAzaE6H]
- >>572
どうかなさいました？ｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:29:06 ID:dGOR5zEn]
- 三食食えれば一番いいんだけどさ、一日一食にしてから過食嘔吐が治ったんだ
一食以上食ったらまた馬鹿なことしちゃうよ
今カツカレーのこと考えてる
あと１時間半たてばごはん‥幸せ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:29:30 ID:hcAzaE6H]
-
＞＞＞ID:DhVW01gs
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:31:17 ID:hcAzaE6H]
- >>574
なるほどそうですか。
生活リズムに合ってるのならいいですが少しずつ分けて食べられるようにしてくださいね。
頑張り過ぎないように＾＾
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:41:18 ID:dGOR5zEn]
- ありがとう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:46:45 ID:hcAzaE6H]
- いえいえこちらこそありがとう。お大事に。m(_ _)m
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 10:57:27 ID:vhAywVm3]
- 1日に
キャベツ半玉
セロリ一本
大豆（えだまめ）125g
タマネギ大きめひと玉
トマトホール一缶
+肉類250g程度
を食べてたら太りますか
太らないと思うんですが体重が上がっているんです
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 11:03:11 ID:DhVW01gs]
- >>579
体重や体脂肪は時々刻々変動しますから、
異なる条件で測ったデータを比較しても無意味です。
もし、一定の条件で測ったデータを、一週間くらいの平均値同士で
比較して体重が増加傾向にあれば、今のあなたの生活に対して
その食事は摂取カロリーが多すぎるということになると思います。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 11:07:25 ID:hcAzaE6H]
- >>579
摂取カロリーが多いということはまずないよ安心して。
ここ2～3日の食事メニューはどうだった？
あと水分摂取の変動はどうかな、焦らず様子見てください。
ご飯を食べてないのが気になりますね。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 11:19:22 ID:hcAzaE6H]
- >>579
追記で。
日替わりにそんな感じのバランスでいいと思います。
ご飯も取り入れて、あとは全体的に「資質」に気をつければ大丈夫。
脂身、マヨネーズ、炒め物の時の油など全体で意識してくださいね。
一時的に体重増えたのは水分摂取量と、発汗、あとウンコさんの加減が主だと思います。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 11:48:25 ID:wDDBde2S]
- こっちにも初心者スレのテンプレがいくつかあるといいかもね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 11:51:01 ID:DhVW01gs]
- >>583
ゴザレwikiで良いんじゃまいか
>>3
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 11:53:22 ID:N2+tOb94]
- >>583
初心者スレのを使えばいいんじゃねえの？
ここのテンプレは>>1だけでいい。あとはおまけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:06:07 ID:hcAzaE6H]
- 包み隠さずレスさせてくださいね。
例えばID:dGOR5zEnさん>>574に書いてくれましたが病状が伺えるじゃないですか。
精神面のケアというとおこがましいですが「受け止める」「尊重する」という気持ちも必要なのかなと思います。
少しでも励みになるかも、しれません、そんな簡単なものじゃないですが精神的に追い詰めることは違うと思います。
そういう意味で言わせて頂きますと「テンプレで除外する」ような形だけは避けてほしい気がします。
上の方でレスさせて頂きましたが脊髄損傷の方がいらっしゃいました。
疑って申し訳なかったとは思いますが本当にお悩みの方もいらっしゃるはずです。
少しでもそういった方々のサポート、精神面でのケアになればスレッドとして素晴らしいのではないでしょうか。
という反面畏まったレスばかりでは解答、返答する方が気楽にレスできないのではとも思ったりします。
みんなで掛け合いダイエットの励みになるスレになれば私自信は嬉しく思います。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:10:35 ID:hcAzaE6H]
- テンプレをマニュアル化すればスレの必要ありませんよね。
リアルタイムで人と人とが触れ合い、心を共有させ、チャルメラ、おほんすみませんｗ
つまりそういうことですｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:15:06 ID:hcAzaE6H]
- 最後のレスにします。みなさんでレスをやりあってるあの感じが面白いですｗ
そういう感じにお願いしますｗ 上のレスもマジレスですよｗ
難しいことはお任せしますm(_ _)m ﾉｼ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:04:09 ID:BT94g5Fi]
- 168/65で脂肪吸引のモニター募集に申し込みたいんだけど、普通にがんばってみたほうがいいかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:10:38 ID:N2+tOb94]
- >>589
>ウンコの上空を強くあおいだら臭くなくなると思いますか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:13:56 ID:keLBJchC]
- >>548-549です
ご返答頂いた方々ありがとうございます、
携帯からの長文で申し訳ないですが少し詳しい書かせていただきます
くだらないのスレなので深く突っ込まずに軽く聞いた方が良いかなと思い軽く書きました申し訳ありません
私は20代前半♀で昨年9月末に交通事故にあい軽い脊髄損傷になり
四枝の麻痺で、左手は常にグーした状態、右手は辛うじて動く状態
握力は最後に計ったのが左4右6ですが多分今はそれ以下です(計る度に落ちているから)
足は躓きやすいが辛うじて転けないよう気をつけている状態です
異常に疲れ安く動く事事態がしんどく、手がまともに使えないため
近所のコンビニで食料調達し動けないストレスから
過食気味なかんじで生活をしていました
それで体重は＋７ｷﾛの66ｷﾛになりました(元々のベスト体重は56ｷﾛです)
医者にダイエットの事を聞いたら
『疲れや浮腫が悪化の原因になるから疲れる事はしない事』
体を動かさないと治らないからリハビリ程度に無理は厳禁で運動はするように
との事でした今は病院のリハビリでPTのマッサージと物療の電気と投薬をやってますが
今背中が異常に痛いため専門医受診までお休みしています
今は１日一回簡単な豚汁とか料理を作って食べてます
とりあえず少しでも痩せてた方が体が楽になると思うので何か良いヒントないかな？と投稿させて頂きました
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:16:44 ID:N2+tOb94]
- www16.atwiki.jp/diet/
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
の「過去スレ」を久々一気に更新。
「過去ログ嫁」言わないスレで、こんだけ気合の入った過去スレまとめってのも妙な話。
プログラムで手元のログから自動生成してるので
リンク切れ等ありましたらご報告よろ。
あと、いんちきダイエット食品の宣伝みたいに、長いふんどしページになっちまってるので
だれか階層分けして直しておくれよ。オレはもうなん仮面独裁。
あ、それと、mimizunの.datのアドレスは、去年みみずん側が機能うｐしてるので
ブラウザで見てる人は、そのままジャンプして読めるし
専ブラの人もアドレス貼り付ければ読めるんじゃないかな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:17:28 ID:AvtDBYpo]
- 気の毒だが、ダイエットよりリハビリが先だろうに
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:20:37 ID:AvtDBYpo]
- 調べろ、ググれ、テンプレ嫁が通じないスレだし、まとめサイトは意味がないようなきがす
>>592
お疲れ様です
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:23:12 ID:N2+tOb94]
- >>594
ゴザレのまとめサイトは、質問者のためにではなく、
回答者と（居るかどうかはわからない）常連読者のためにあるのですよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:25:13 ID:keLBJchC]
- >>593
ありがとうございます
リハビリ先行なのは解っていますが、なんしかこの体重を引きずって
筋力が大幅に落ちた状態でリハビリするのがとてもしんどく
リハビリが捗らない状態です
とりあえず見た目とかより『体の負担を減らしたい』がの考えが先行した感じです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:30:05 ID:N2+tOb94]
- >>596
とにかく単純なダイエットの領域をはるかに超えた質問だから、お医者様とよく相談して下さい。
とりあえず身体に影響なく出来ることといったら、食事と栄養の勉強でしょうね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:31:24 ID:N2+tOb94]
- みみずん情報付き過去スレ一覧、
もういっちょの質問スレのもついでに作ったんだけど需要ある？
要る人は、手頃なろだ教えておくれ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:33:55 ID:AvtDBYpo]
- >>596
通院してるなら、担当医師にダイエットについて相談してみたら？
体がままならないんだし運動は無理。
じゃ食べる量減らす？
ただでさえ現状で過食気味なのに？
>>595
まとめサイトなんて、質問者の書き込みを減らすためにあるもんだろ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:36:20 ID:N2+tOb94]
- >>599
ふつうはね。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:42:34 ID:AvtDBYpo]
- >>600
だから意味無いと言ってるだろ
過去スレなんて張ってどうする
意味ある？
FAQの繰り返しがほとんどだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:49:59 ID:2M/SWEla]
- ID:keLBJchCさん
タイピングはどういう状態でされてますか、お気遣いありがとうございます。
＞くだらないのスレなので深く突っ込まずに軽く聞いた方が良いかなと思い軽く書きました申し訳ありません
皆さん誰だってそんなものだと思います。
＞医者にダイエットの事を聞いたら
＞『疲れや浮腫が悪化の原因になるから疲れる事はしない事』
なんですよね。これについては事故されてから時間が経過してますので
よほどでないと極端な悪化はないと思うのですが、えーと･･･
＞リハビリでPTのマッサージと物療の電気と投薬をやってますが
＞今背中が異常に痛いため専門医受診までお休みしています
なんですよね･･･ 相当痛みますよね･･･
でも体重が増えればつらさも増しますし食べないわけにいきませんしね･･･
一番優先すべきは栄養をとることです。健康管理の上で心身の基盤になります。
ストレスも大敵です。なるべくストレスのかからない環境下で過ごしてください。
この2つは絶対です。その中で疲労と痛みがましに思われる日はおつらいでしょうができるだけ動いてください。
リハビリそのものは早い方がいいですこれは間違いありません。
痛みもそうですが体重も大敵です。激しい運動もできませんからカロリー制限を工夫していくしかありませんよね。
難しいですね、医師の発言も一概に私が判断できませんがクレームを一番怖がりますので無難な発言しかしないはずです。
PTもOTもそれは同じです。本来激しいリハが本人のためと解かっていても形だけしかしないと思います。
リハとは基本的に「現状維持」なんですね、甘えるほど悪化します。あなたの場合は老化ではないので可能性はまだまだあります。
ざっと2年ぐらいは諦めないでください。でも体重が問題、少しの体重でも厄介な状態ですよね。
だからって栄養管理を怠れない。なにより痛みがあればそれどころじゃないし。
できることはカロリー制限です。今の時期おつらいでしょうが我慢しましょう！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:50:41 ID:N2+tOb94]
- >>601
ありがとう。
オレがやることの意味はオレが決めるから。
それでも昔のログをたまに読むと、なかなか趣き深いよ。
話題のトレンドとか、コテの栄枯盛衰とか。
ダイエットエンドは最近はどうなんだろう。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:53:42 ID:keLBJchC]
- ありがとうございます
そうですね皆さんがおっしやる通り医師と相談した方が良いですね
過食は最近はまだましになりました、
以前は原因不明なのに体中が麻痺していきなり動けなくなって仕事がどうなるか解らない状態から
原因が少しづつ納得し先の見通しもつき
仕事も落ち着いたら出来る事から復帰と判断されて
＋薬で少し精神的に楽になり少し動けるようになり
少し気が楽になりました、時々ある過食な気分の時はひたすら、寝逃げか豚汁とか雑穀米食べてます
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 13:54:47 ID:wDDBde2S]
- >>592
乙です
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 13:59:15 ID:2M/SWEla]
- ＞今は１日一回簡単な豚汁とか料理を作って食べてます
栄養不足はありえて欲しくないですが豆腐の味噌汁にしましょうｗ
間食したり、疲労になる行動は避け時間が許す限り寝てください。
睡眠を十分にとって頂いて、お風呂もそうですね
神経のことですから入浴次第では少し楽に感じられるかもしれません。
逆に感じる場合は控えめにして、好きな香りや楽しい時間を過ごして
その痛みから少しでも解放されてほしいと思います。じゃないと体重減らせませんしね。
口でいうほど楽ではないですが体重が増えてもつらいですからできる範囲で少しずつ工夫してください。
気の利いた具体的なアドバイスできなくてごめんなさい。心から応援しています。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:20:12 ID:2M/SWEla]
- ＞過去スレ
話がよくわからないですが、過去スレに案内するURLがあるかないかで揉めてますか？
別に邪魔にならなければ「ないよりあったほうがいい」と思います。
情報の欠落よりはいくらかましかと。
ざっくり見通したい時に長～いテンプレは個人的に嫌いですが。
要点を纏められないのかと思いますので。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 14:25:10 ID:5mJrpZMS]
- はじめまして
175cm85kgの男の学生です
いままでは部活をやっていたせいかあまり体重を気にしてなかったのですが、最近ファッションとかに気をつかいはじめて………うわぁぁぁって状態になりました。
レスをみると水泳とかが有効なのはわかったのですが、学生なんでジム、水泳に通うのはちょっと無理です。
目標はとりあえず70kgなんですが、ウォーキングと食事制限だけで大丈夫でしょうか？
アドバイスお願いします
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:26:07 ID:2M/SWEla]
- >>608
うん、だいじょうだよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:31:48 ID:2M/SWEla]
- >>592
懐かしい初めて見返した。
少しだけ･･･。多分私個人は見ませんね、自分のレスなど見たくない恥ずかしいｗ
ここを管理してらっしゃる方と、えーと、そのまとめサイトの管理者って不明じゃなかったですか？ｗ
どなたがどなたか未だに把握できてませんのでｗ
あのテンプレの幾レスかの流れ、纏めサイト、いいんじゃないですかね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 14:46:09 ID:DhVW01gs]
- >>592
乙 なかなか趣深いなあ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:47:40 ID:N2+tOb94]
- >>608
まずは食生活の見直しから、だろうね。
部活やってた頃と同じように食ってちゃあ大変だ。
間食の習慣があるなら、まずはそっからかな。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:54:54 ID:vhAywVm3]
- ＞＞５８1-582
脂は基本的に食材以外からはとってないつもりっす
スープで食べててお酒もちょっと飲んでるからむくみと思っていいのかな
もうちょっと根気よくがんばってみます
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 14:56:48 ID:N2+tOb94]
- >>613
毎日あのメニュー？
どういう狙い？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 14:59:23 ID:qurwIiSU]
- >>592
乙ｶﾚｰ
軽く読んだが、よくある質問が酷いので修正した方がいいんじゃないか
脂質も必要な栄養素だし、初心者が見たら
ホメオスタシスがほんとにあるって信じちゃうぞ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:04:24 ID:N2+tOb94]
- >>615
気がついたところはどんどん直しちゃってください。
オレは最新と過去スレとリンクくらいしか触ってない。
オレも誰かが作ったまとめwikiを
せっかくあるので気の向いた部分を更新しているだけなので。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:08:21 ID:2M/SWEla]
- ＞ホメオスタシスがほんとにあるって信じちゃうぞ
この類がどこに記載されてるか解からなかった。
しかしスポンジの例えがいいね。その他のキレあっていいんじゃないですか。
＞オレも誰かが作ったまとめwikiを
＞せっかくあるので気の向いた部分を更新しているだけなので。
誰かが作ったものをｗ
誰なんですか生きてるんですか死んでるんですか意味が解からないｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:10:30 ID:N2+tOb94]
- >>617
ほんとに誰が作ったのか知らないんだよ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:10:39 ID:2M/SWEla]
- ＞誰かが作ったまとめwikiを
サイトのできた時期からとか、当時のコテさんからとか、
コテさんじゃなくても、書き込みからとか推測、把握できないわけですか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:14:07 ID:2M/SWEla]
- >>618
そうですか･･･。更新してくださってる人もいますから名乗りを上げてくださいよ～。
せめて今の管理者だけにでも。気持ち悪いですよね。どこからきてどこへいったのだろう･･･。
そこまでしてくれていなくなるなんて･･･。不思議。
まぁどうしようもないですかね。いやでも不思議だ本当に。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:18:24 ID:hcAzaE6H]
- >>613
水分の誤差ですよ。日に日に増量もできて減量もできるのが水です。
無理しないで焦らずに。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:20:38 ID:keLBJchC]
- >>602
>>606
2M/SWElaさん
ありがとうございます
医師の判断は画像所見がない割に症状の軽減の進行がかなり遅い
普通なら半年で大分マシになってるのに今の状況なら結構時間がかかるだろう
一応麻痺がましになるのに全部で一年筋力は３年をみててって言われました
ダイエットは運動はとりあえず無理しない程度の散歩とストレッチ
無理したら動けなくなりシップを全身に貼った状態で
ひたすら寝たきりになるから事を伝えてて
それを続けてたらあんま良くないから無理は禁物と言われました
今ここへの書き込みは携帯からで、尺骨神経が酷いらしく
右手の親指と人差し指はまだマシなのでそれを使い
肘を常に支えたり手全体をを支えなら疲れたらマッサージしながら休み休みです
豚汁はほぼ大量のキャベツと玉ねぎとしめじ大根の味噌汁
に気持ちオマケのように豚肉が入った豚汁で
最近では痛みが酷く大きく呼吸する事や物を飲み込む事が辛いし(首と背中の痛みを庇う体制をとり上半身緊張し筋肉痛もしばしば)
作るのもしんどくこれが１日のメイン食事になります
ただ切った野菜を冷凍したものを使ってるので基本毎日同じ野菜です
コンビニに切り替えたらまた先が思いやられるのでコンビニには行ってないです
病院の誰に聞いても基本的に答えは一緒だったので
助かりましたありがとうございます
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:22:54 ID:DhVW01gs]
- >>620
別に良くある話だろ。
何スレか前に出現してたよ、確か。
あ～オレ作ったのあったんだけど忘れてたみたいな感じで
そっからテンプレに復活した希ガス
ダイエット板なんてダイエット達成したら用済みだからにゃあ
いろいろ迷ったときにお世話になったので恩返しって感じの
解答者も多いと思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:24:51 ID:AvtDBYpo]
- つらいでしょうが、がんばって怪我を克服してください
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:28:57 ID:qurwIiSU]
- >>620
気持ち悪いはないだろｗ
wikiってそういうものじゃないか
みんなで更新してくんだからさ
普通のサイトと勘違いしてないか
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 15:44:39 ID:2M/SWEla]
- >>623
そっか。質問者側にいましたかなるほど。
了解です。
>>625
普通、そのままいませんかどこでもｗ
イメージ的には貼り付いてるイメージがあるものでｗ
おｋっす了解です。
>>622
ご丁寧に返信いただいてありがとうございます。
そうですか、レスを何回も読み直すのですが気の利いたレスもできなくて躊躇います。
正直こんな時なんと言えたらいいだろうと歯がゆくなります。
頑張ってる人に頑張ってといえないのですがコンビニだけはしばらく頑張って避けてくださいｗ
不便なこともあると思いますが体重を落とすことも大事になってきますしね。
専属のコックさんでもいるならいいのですが、そんなわけにいきませんしね･･･
でも色々解からないことがあればネットで調べて先生方との話と合わせて情報も知識も吸収してくださいね、
そうされてるでしょうが。あと不便を少しでも解消できるように調理器具、その他の道具なども調べてください
やっぱりネットは便利です。無理しないでください。少しでもよくなるようにお願いしときます( -人-)ｲﾀｲﾉｲﾀｲﾉﾄﾝﾃﾞｹ ｼﾎﾞｳﾓﾄﾝﾃﾞｹｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 15:58:08 ID:5mJrpZMS]
- >>609 >>612
ありがとうごさいます。 とりあえずウォーキングと食事制限で頑張ってみようと思います。間食は当然我慢します(笑)
腕、胸、太ももの筋肉が脂肪に変わってヤバい感じなのですが体重が体重だけに上記のようなダイエット法だけでもみばえはよくなりますか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:04:09 ID:2M/SWEla]
- >>627
四肢を鍛えろｗ
脂肪と筋肉は別ですよ、切り離して考えてください。
ウォーキングと食事制限で間違いないです。
あとやっぱり男なら四肢を鍛えることです。
その分大きくなれば体重は増えますが、運動してない方に比べればスタイルもよくなりますよ。
ビッチリ2年ぐらい鍛えれば天下取れますよパワーだけならｗ
絞り込むこと優先するなら今の考えのままで十分です。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:09:01 ID:AvtDBYpo]
- ID:2M/SWElaは無駄に草を生やすの止めろ
レスを見て煽られていると勘違いしてた質問者がいたぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:10:59 ID:2M/SWEla]
- ＞最近ファッションとかに気をつかいはじめて………うわぁぁぁって状態になりました。
＞うわぁぁぁって
うわぁぁぁってなるお年頃でしょうから偉そうにアドバイスしますが
清潔感あればファッションなど気にするような男にならなくていい、ファッションセンターしまむらでいいｗ
体型も気になるでしょうがどういっていいのか心の強化を優先に。
そうなればですね、心の美が顔に映し出されあなたを素敵と認識し、男前だとして女が付きまとってきますうわぁぁぁってｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:12:04 ID:2M/SWEla]
- >>629
ありがとう。
オレがやることの意味はオレが決めるから。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:19:47 ID:qurwIiSU]
- >>631
お前のｗを(笑)に脳内変換して読んだらまともな奴に見えたよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:22:17 ID:2M/SWEla]
- >>629
あなたが女なら当然としてどうでもいいと思う。
レスからでは解からないのでいうが男なら最低だ。
レスの数々が人へのケチでは女々しすぎて悲しいものがあるな。
嫉妬もすればそのようなレスも増えるであろうに。
煽るときはダブリューを3つも4つも置くし、どう考えてるかなんで相手に任せておけばいい。
ねちっこい男が俺は大嫌いだ。さらっと解答レスをしてあげなさいｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:23:30 ID:2M/SWEla]
- >>632
ありがとうｗ
みんな私に興味もたないでｗ
いじめないでｗ
ｼ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:32:16 ID:hcAzaE6H]
- わーたーしーだ、そうだ神だｗｗｗ
ﾉｼｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:33:03 ID:AvtDBYpo]
- 書き方が悪かったが、
書いている内容はともかく、最後にｗ一個つけただけで、
レスされたほうの受け取り方が変わる人がいることを知って欲しかったんだよ。
スレの雰囲気を悪くして申し訳ない。これ以上は自重します。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:37:08 ID:N2+tOb94]
- >>636
自重トレ乙。
質問スレは元々殺伐としたところだから
別に雰囲気がどうとか気にすることは無いと思うよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:37:17 ID:wDDBde2S]
- しまむらをバカにすんな～
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:37:50 ID:2M/SWEla]
- >>636
ダブリューが不要なことは解かってる。
でもそれは俺の中で嘘になるんだな。
笑顔や笑いがあるところはそのまま見せたい。
自分に嘘つけない。言い過ぎたごめんなさい。
あ、今苦労されてるその上の人にレス返したかったが荒れちゃいけなんと思って別IDで書いた。
隠してないから解かると思うがわーたーしーもー神だーｗ
じゃ今日はマジで消えますね。みなさんありがとうございました。
ノシｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:39:55 ID:N2+tOb94]
- >>638
そうだよね。
ところでオレは車のレクサスのマークが
一度「しまむらの『し』」に見えてしまったら
もう「「しくさす」にしか見えなくなってしまった。
全然ダイエットとは関係ありませんね。
しまむらもスマイルランドもそれはそれでありではないかと。
というわけで、質問の方、気にせずどうぞ。↓
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 16:52:34 ID:hcAzaE6H]
- ﾒｲﾝｸｰﾝﾊｶｯﾀｺﾄﾅｲﾃﾞｽｗ
ノシｗｗｗｗｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:06:29 ID:5mJrpZMS]
- >>628
ありがとうございます。四肢はもう嫌ってほど太くなってるんですけど(笑)
こういう場合は筋トレも同時にやったほうがいいんですか？なんかイメージ的には筋トレすると太いまま残りそうなんですが………
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:38:13 ID:wDDBde2S]
- >>642
太いまま残りそうなほど筋肉があるケースなんかほぼないから心配しなくていい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 18:13:31 ID:2BF66WU5]
- >>642
杞憂
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 18:32:42 ID:5mJrpZMS]
- >>643 >>644
ありがとうございます。 腕立ちと腹筋も追加しといたほうが良さそうですね
頑張ります
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 18:45:18 ID:vhAywVm3]
- モウ一つ質問ですが
むくまないためにはカリウムとナトリウムをどれくらいの割合で摂取すればいいんでしょうか？
１：１とどこぞで読んだ気がするのですが、向く向きがします
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 19:24:22 ID:Bfd+HyPq]
- >>646
美容板-むくみ
changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1231342081/
ダイエット板-【むくみ撲滅】ダイエットの大敵【相談】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196294374/
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:27:18 ID:N2+tOb94]
- >>646
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.html
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:41:25 ID:Y0sJw4sv]
- なんか今日で2日ぶんのカロリーとったから2日くらい基礎代謝以下の食事して
運動もしようと思ってる
どうおもう？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 19:50:38 ID:WjxieqLR]
- >>649
アウト
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 19:52:37 ID:ERcZsIMA]
- 夜に食事をすると太るという理由がわかりません。
色々ググりましたが、夜は脂肪を溜め込みやすいとしか書かれていませんでした。
脂肪を溜め込みやすい状態とはどういう意味ですか？
摂取カロリーに変化は無いわけですし、消費カロリーに影響しないのなら時間帯は関係無いのでは？
夜貯めこんでも、翌日消費することになるので問題無いと思うのですが。
色々なサイトで当たり前のように書かれていますが、いまいち理解できません。
どうかわかる人がいれば教えてください。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:56:00 ID:N2+tOb94]
- >>649
運動はよし。
食事は減らすなら気持ち程度。
変則に変則で対応、はあまり賛成できない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:57:47 ID:N2+tOb94]
- >>651
> 夜に食事をすると太るという理由がわかりません。
初耳。
あなたの考えで別にいいと思いますが。
食糧事情の悪い国で、なるべく夜食べるように指導している、なんて話も聞いたことないし。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:03:10 ID:Bfd+HyPq]
- >>651
その通りじゃないかな
夜の食事は太るなんて俺も初耳です
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:09:30 ID:pOIegGSC]
- >>651
人間は糖質から消費していくからとかなんとか。
寝てる間に糖質分消費したら体内の脂質も消費していくとか何とか？
あと寝る前に食ってすぐ寝ると、食物が胃にたまったままになって胃に良くないらしい。
んで、消化に時間がかかるから、体内に食物が存在する時間が長くなるから
便秘と同じ理由で太るとか？
適当に考えてみた。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:21:50 ID:ERcZsIMA]
- >>653-655
ありがとうございます。
ダイエットの鉄則として「午後１０時以降の食事は厳禁」とか「朝多めに食べて、夜控える方が痩せる」
などなど当たり前のように書かれていることだったので質問してみました。
大して関係が無いのなら、私個人は夜よりも昼を抑える方が簡単なので助かります。
>>655
そうすると、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば痩せるという理論は変わらないわけで、
時間帯も影響しないと思うんですよね・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 20:24:28 ID:N2+tOb94]
- 「寝る直前にものを食べると、睡眠の質が落ちて健康に良くない」ってのはあるだろうね。
健康にいい →痩せる
健康に悪い →太る
てな具合に超訳されるのはよくある話し。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:25:16 ID:Bfd+HyPq]
- >>656
その色々なサイトとやらに聞いてみるのが早いんでは
ここではそんなことを主張している人は(655も含めて)いないし、
栄養バランスよく三食食べるのが推奨されてる
昼だろうが夜だろうが、食事を抜くのは誰も勧めていない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 20:26:39 ID:W9WBbH+H]
- >>656
ＢＭＡＬ１がどうこうとか寝るだけ=活動性低いから脂肪に合成されやすいどうとか。
ただ脂肪になってもカロリー収支がマイナスであれば結局はエネルギーとして使われるから
関係ない、誤差の範囲って意見もある。そのわずかな事を気にする人もいる。
まあ少なくとも筋肉の量にこだわりを持たない人なら気にする意味は無いと思いますが。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 20:29:28 ID:N2+tOb94]
- >>656
参考になれば。
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:51:33 ID:ERcZsIMA]
- >>657-660
度々ありがとうございます。
>>660拝見しました。
私が今まで思っていた情報はよくある迷信の一種、もしくはダイエットに大差無いみたいですね。
ここ三ヶ月ほどダイエットをしていて順調だったのですが、夜食べる量が若干多めだったので改善しようかと
模索していたところだったのですっきりしました。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 21:23:01 ID:W4zKPIJi]
- スラーッっとしたゴボウみたいなアフリカ黒人（マサイ族みたいな）に憧れますが黒人はもともと食べてもスラーっとタイプですか？肥満体質ですか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 21:26:10 ID:oqUeLnsc]
- >>662
さすがにスル違いだ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 21:29:03 ID:vX64n4sU]
- >>662
人による。
次。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 21:29:38 ID:W4zKPIJi]
- >>663
もともと少食としたら肥満になりやすいと思ったり、スラシャーーッっっとしてるので食べてもシュシャシャーっとしてるタイプなのか気になりましたスレチすみません。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 21:30:20 ID:pdtfnbpT]
- 胸と肩周りを細くしたいのですが、どうすればよいでしょうか
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 21:34:24 ID:W4zKPIJi]
- >>664
アフリカの人達ってスラサシャラーーッ!!っとしてるので気になりましたお邪魔しました。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 21:51:42 ID:pOIegGSC]
- >>667
アフリカ系アメリカ人ですげーでぶいおばさんっていっぱいいるだろｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:09:40 ID:oqUeLnsc]
- >>666
部分痩せは無理なので全体を落としてください。
落としても骨格のせいで大して変わらない可能性もあります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:12:51 ID:pdtfnbpT]
- >>669
全体を落とすでもかまわないですが、効果的なものは食事制限と運動でしょうか？
運動でしたら二日に１回器械体操をしているので十分だとは思うのですが
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:31:13 ID:oqUeLnsc]
- >>670
カロリー収支が消費>摂取なってれば痩せます。
いくら運動をしていても食べ過ぎれば痩せません。
痩せなければカロリー計算をして食生活の見直し。
効率云々じゃなくて、長期間継続できるかどうかです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:31:31 ID:HCSmQH1m]
- 和食がいいということで魚を調理しようと思うのですが、
魚であれば何の魚がダイエット向きであるといえるのでしょうか。
是非ご教授ください。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:49:27 ID:1w1ZiD3y]
- セルライトがあると痩せにくいと聞いたのですがセルライトって自分で潰せますよね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:03:27 ID:Bfd+HyPq]
- >>673
>セルライトがあると痩せにくいと聞いたのですが
迷信です
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:13:04 ID:oqUeLnsc]
- >>673
セルライト自体、医学的根拠がないよ。
エステ界が客を騙すために作り出した専門用語だから。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:21:06 ID:YKyyvE2L]
- >>673
痩せれば目立たなくなるが、それでも完全には無くならない。
あれがあるから痩せ難いなんて聞かないけどな。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:26:49 ID:6BPsIkFC]
- >672
バランスと量に気をつければ何でもＯＫ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:31:25 ID:1w1ZiD3y]
- >>673です
そうなんですか！？
私の友人が最近エステサロンで働き始めたのですがセルライト潰しのコースを勧められました。
友人もそこでやってもらっているそうなんですがサイズダウンなどの効果があるそうなんですよね…
セルライトは自分じゃ潰せないって言われたのですが関係ないのなら良かったです。
ありがとうございました。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 23:41:36 ID:pOIegGSC]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230744304/132
ていうかこの人凄いぞｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 01:05:35 ID:SXrV9pVs]
- (´；ω;)缶切り…？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 02:22:11 ID:fLzgmO1p]
- 人間一定のリズムで一日を回してないから一日を均一に考えるのは宜しくないよ。
テレビで観る医師も実際に色々な医師に聞いても「朝はしっかり食べて夜に向けて控えめに」
というのが定説です。実際医療関係者がダイエットをする時は
作業を簡素化するために「夜控えめ」どころか「夜抜き」にする人も多いです。
食事のことに関してはそれ以外の方法で痩せようとする人は見たことないです。
それぐらい定説なので一日を均一に考えたり体内時計を無視するような安易な考えを鵜呑みにするのもどうかと思います。
いずれにせよご自分の生活リズムにあったペースでやられるといいと思います。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 02:34:14 ID:fLzgmO1p]
- 昼の仕事をされてるなら朝食べない人も多いでしょうがこれが宜しくないです。
朝、昼は、食べすぎたとしても決まったパターンになりがちですが
夜はどうしても高カロリーになりがちですし間食しがちになります。
活動してる時間帯ではないので朝昼よくても夜の食生活で肥満を招くというのもあります。
「何時以降は食べない」「夜は控えめに」とする根拠はそういう意味での一種のケジメです。
きちんとコントロールできるなら決め事にしなくても自分に合ったペースでされるとよいと思います。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 02:41:44 ID:fLzgmO1p]
- ですから私は両面から見ても「夜を控えめに」が宜しいと思います。
仕事上やむなく生活のリズムが夜の生活だったりする方は寝る時間までの仮定で調整ｓれば宜しいかと思います。
「夜控えずして何とかならないものか!」「ケーキを食べながら痩せられないだろうか!」
と苦から逃げ出したくなりますが皆さん沢山経験されてください。やはり夜控えた方がダイエットも順調にはかどります。
100％絶対とは言い切れませんがまず間違いありません。以上で。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 02:54:05 ID:fLzgmO1p]
- 睡眠に関してですが昼食べると眠たくなるという経験は誰でもありますよね。
食べると眠くなって安眠を招くものと知られてます。
ですから「寝る少し前に軽く食べる」ことで睡眠を促すことはいいとされてます。
ですがダイエット的にはどうでしょうか、個人的にはほぼノンカロリーで済ませたいところです。
その日の全体的な出来高を見て胃に積める量も考えたいところですよね。
寝る前に食べ過ぎても胃液が出すぎて消化器官の負担、或いは炎症などを引き起こしますのでよくありません。
夜食べるな！とするのも酷なのでなんとか夜食べられるようにと考えてしまう自分がいますが臨機応変に、ですかねｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 05:42:59 ID:AONjurx2]
- 頼んでもないのに変なのきますた
長文きもいお
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 06:14:39 ID:1+HFkeub]
- 長々と書いてはあるが、ようするに「臨機応変に」ってとこだけ読めばいいんだろ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 07:35:43 ID:LU+9+tma]
- >>681
> いずれにせよご自分の生活リズムにあったペースでやられるといいと思います。
細部はともかく、これに関しては同感。
「夜は暇なので食べ過ぎがち」
「夜を控えるほうがやりやすい。」
これも同感。
でも元々はそういう質問じゃないんだよね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 09:05:42 ID:8oxtmA8J]
- 緑茶ダイエットしようと思い
いつもの３食＋緑茶コップ３～５杯飲んで１ヶ月くらいたった
そしたら毎日徐々に体重がふえて60キロから65キロに増えてしまいました
トイレにはちゃんと行ってるしカロリーもとりすぎてないし理由がわかりません
このまま体重は増えつづけるのかと思うと涙がとまりません
水分とらないほうがよいのでしょうか?
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:21:58 ID:RdlaBOpr]
- >>688
生物の体には恒常性があるから水分控えりゃ汗だの尿だのが
減って体内の水分量を保とうとする。この状態はいろいろ不都
合あるし、無意味なのでやめとけ。
体の水分が減って、体重計に乗る一瞬だけ体重減ってて意味
あるのはボクサーとかレスラーとかの階級スポーツの人間だけだ。
100%緑茶飲んでる（こんなのに意味あるわけないんだけど）のに
安心して食べ過ぎてるんだよ。
「○○さえ食べれば何食べても大丈夫」とか「寝たまま××さえ
すれば～」とかに騙されるのはやめて、もうちょっとまともな方法取りな。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 09:32:37 ID:8oxtmA8J]
- >>689
回答ありがとうございます
毎日のカロリーは1200～1500に抑えてるので食べすぎではないと思うのですが..
飲みものも緑茶と水のみです
私の身体はこのくらいのカロリーでも太ってしまうということなんですかね..?
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:41:21 ID:6jDxQAs4]
- 寒天豆乳おからクッキー 食べてる人いる？
ダイエットにいいって触れ込みなんだけど、1kg2,400円ぐらいで買えそうだから迷ってる
特にダイエットは考えてなくて、普通にコーヒーのアテに食う予定
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:50:06 ID:dxK7Csxy]
- >>690
たぶん、カロリーが多いと言うより、
カロリー計算に失敗してるのでは？
いつも何食べてるの？
おもうんだけど、油とか調味料とかおおかったり、
店屋物とか、できあいのものにかいてあるカロリーを鵜呑みにしたりとか
だったり？
そのカロリーで５キロ増えるとかちょっとあれだから、
体重とかスペックさらしたほうがいいよ。
あと、水はいくらとってももんだいないからね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:52:43 ID:RdlaBOpr]
- >>690
ノーカンにしてる物が無いか？「一口だけだから勘定に入れない」とか
「でかい茶碗なのに小さい茶碗のカロリーで計算」とか「バナナはカウン
トしない」とか「これはヘルシーだからOK」とか。
1200～1500カロリーで太るなんて物理学的にありえないんだから、何か
どこかでその数値以外のものを摂取してるんだよ。それかカロリー評価が甘い。
私の身体は～とか「自分だけは特異体質」ってのも典型的言い訳。
もう一回冷静に見直してがんばれ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:54:43 ID:2xWhyyk5]
- >>688
＞ 緑茶ダイエットしようと思い
なにそれ？いつもの食事のままで、緑茶ガバガバ飲んでたら、それだけで痩せるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 10:36:34 ID:fLzgmO1p]
- >>688さん人気あるから私もレスさせてくださいな。
お茶のガブ飲みを一ヶ月続けられましたかｗ
体重も毎日のように計測してたと思いますが一ヶ月やり通してみたんですよねｗ
朝と夜、どっちが太りやすいかという疑問ですが
「寝ている間に体が成長する」と理解していけばいいんじゃないかな。
夜（寝る時間に近い）に近いほど脂肪になりやすい、また筋肉にもやりやすい。
としておけば理解しやすいような気がします。
朝食べてますか？ 夜のほうが高カロリーになってませんか？
例えばそのカロリーでも人によっちゃ寝る前の一食で太れますからね確かに体質もあります。
だけども朝から夜にかけてフェードアウトさせるような形ならば大丈夫なはずです。
それをきっちり継続できてるかどうかが大事かなと思いますよ。
脂質を控えて、運動を。何かを摂取して脂肪を落とすものじゃないですから。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 10:51:01 ID:fLzgmO1p]
- 1500カロリーと思っても計算ミスから2000オーバーってこともよくあるような気がする。
きっちり数値をはじき出せるような人って少ないと思います。
このところ甘いもの食べてないのに･･･3日4日程度だったりしませんか。
ダイエットは長旅ですからふわふわしてると遠回りになります。
まず食生活を正す、どうしても間食するならその分食事をマイナスにする。
じゃないと計算合いませんからね。お茶を飲むことはいいことです。
水分そのものは新陳代謝を促進します。
ただ意識的にガブガブ飲めば満足の限界許容量を超えるトレーニングのようになりますよｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 10:53:07 ID:fLzgmO1p]
- ×満足 ○満腹
満腹の許容量を大きくするトレーニング、ですね、ふと小林タケルを思い出したもので。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:00:01 ID:8oxtmA8J]
- >>688です
皆さんありがとうございます
スペックは168センチ60キロだったのが65キロになりました
もともと浮腫やすい体質で水分をあまりとらない方だったのに緑茶を飲むようになっので浮腫とかもあるんですかね..
緑茶とか水はカロリーないし太るわけないし
増えちゃった体重は仕方ないのでもう一度頑張ってダイエットしようと思います
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:03:52 ID:fLzgmO1p]
- 人間の体はすぐに順応しますから、3000kcal摂取しても太れなくなるし
1500kcalで体を維持できたりします。体質と食生活が大きく関わっています。
なんですが、運動だけは嘘つきませんよ。
なかなかできないでしょうが2時間歩いて一ヶ月続けると確実に。
消化吸収、新陳代謝に個人差があっても、消費の方では大差なしです。
楽にこなせる頃にはスラ～っとなってるはずです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:07:58 ID:fLzgmO1p]
- ＞168センチ60キロ
168センチ60キロ以下にしようと思えばちょっと痩せようかなーってよりは
体を絞り込んでやるぜ、という意識がないとそれ以上は健康的じゃないような気がする。
十分でしょ、バリバリ毎日スポーツするぐらいの気じゃないと底になるほど痩せるのもハードになりますからね。
無理せずにどうぞ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:12:43 ID:fLzgmO1p]
- >>698
運動すれば浮腫みますし、その体勢しだいでも浮腫みます。
誰だってそうです。重いモノを持てばパンプアップもします、一種の浮腫みです。
なんですが、水を飲んで浮腫とかいうものは通常病気ですからねｗ
一時的な浮腫みと体重の増減はあまり関係ないので気にしないでください。
少し水分過多になってるとしても気にすることないです、敵は脂肪ですから。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:13:51 ID:LU+9+tma]
- >>698
「水分取りすぎるから浮腫む」なんてことはない。
浮腫むとすれば、元々の食生活になんか問題があるかもしれない、とうこと。
「アバウトなカロリー把握」以外にも
現状の食生活、栄養のバランス等について見直してみる必要があるんじゃないかと思う。
見たところ、あなたからはそういうコメントは出てないけど。
「もう一度頑張ってダイエット」って、何をどうするつもりなんだろう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:18:12 ID:wu4XM4i2]
- >>626
ありがとう(o^∀^o)
文章で書いてみるとかなりつらそうな感じだけど
実際は大分今の生活に慣れてそれなりに生きてはいるよw
怠け者生活ではあるがねﾊﾞﾝｻﾞｲ(爆
とりあえず私にはコンビニに行かない事がダイエットかなw
これからもﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ来るんでよろしくお願いしますm(_ _)m
>>688
一応こんな状態でダイエットのアドバイスどうかと思うけど
水分とるならそれなりに代謝量も上げなきゃ体に滞りが出るんじゃね？
私はダイエット経験者ではあって専門家じゃないけど
4ヶ月で10ｷﾛ痩せた時は
食事量は勿論水分大量に摂取してひたすら動いた
反復浴とかマッサージしたりひたすらウォーキングしてたよ
私の経験でだけど摂取の方法を考えるんじゃなくて
排出の方法を考えてから摂取の方法を考えてた方がいいと思うよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:25:33 ID:qEgqHg6w]
- 緑茶コップ3～5杯ってふつうじゃね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:27:30 ID:fLzgmO1p]
- >>703
少しでも楽しいことしてもらって、少しでも苦から開放されてくれたら私も嬉しいです
できるだけ快適な生活にしてくださいね┌(^∀^)┘
当方レスすればかなりてんやわんやしてますがこちらこそお願い致しますm(_ _)m
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:39:29 ID:GFeHkZ63]
- あんまり言いたくないけど、馴れ合いならほかでやれよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:40:25 ID:fLzgmO1p]
- >>691
食べたことないです。でも昔、普通だとか、あまりおいしくないだとか聞いたような気がします。
ものによるかもしれませんね。
＞1kg2,400円
数日間主食になりそうですねｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:42:05 ID:fLzgmO1p]
- >>706
ごめんなさい。ですがもう終わりました。
あなたのおかげで私の縁談はなくなりました。
あなたのおかげで私の恋がｗ 思いっきり冗談ですｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:49:35 ID:BpcWprlu]
- こないだからキモいの湧き過ぎ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:55:38 ID:fLzgmO1p]
- このスレのレスはざっと全部読んだ。結構ﾜﾛﾀｗ εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ﾏﾀﾈｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:26:56 ID:edZS/IqG]
- デブだと豚インフルエンザに罹りやすいというのは本当でしょうか・・・
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 13:37:29 ID:LU+9+tma]
- >>711
少なくとも聞いたことがありません。
ちなみに「豚インフルエンザ」は古い呼び方で
今は「新型インフルエンザ」と呼びます。
いつまで新型か知らないけど。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/index.html
厚生労働省：健康：新型インフルエンザ対策関連情報
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:38:11 ID:LIF9Dz0d]
- ハードなトレーニングしてると感染しやすい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:44:45 ID:edZS/IqG]
- Swine fluって豚インフルエンザですよね
日本だけとりあえず新型って呼んでるんでしょうかね
デブだと特に罹りやすいわけではなさそうなので安心しました。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 14:00:20 ID:LU+9+tma]
- >>714
WHO でも正式には「Influenza A(H1N1)」と呼んでるようですよ。
特に日本では、風評被害を恐れて報道等ではきっちり呼ばれているのだと思います。
www.who.int/csr/disease/swineflu/en/index.html
WHO | Influenza A(H1N1)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 15:20:03 ID:qEgqHg6w]
- ダイエットの質問しろよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 15:57:20 ID:4PgBoJbx]
- どうしても腹回りの肉が落ちないんですが、何が一番効果的なんでしょうか？
やはり有酸素運動ですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 16:43:36 ID:iyHCns+J]
- >>688
60㌔の時が体内の水分が思いっきり少なかっただけじゃないの？
㌍計算をミスしてなければもともと65キロで今も65キロ
かがみ見て明らかに顔が丸くなったりした？
てか緑茶ダイエットって何？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:02:54 ID:8oxtmA8J]
- >>718
そうなんです
5キロも増えたのにウエスト 太もものサイズも全然増えてないし
周りにも太ったように見えないと言われます
5キロ分も水分ってこと有り得るんですか?
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:05:45 ID:bkcciTwA]
- 3/6からダイエットを始めて、71→65キロ(身長163センチ)になりました
お腹の肉は減ったかなと思いますが、自分で鏡などを見てもいまいち痩せた実感がありません
毎日見てるからと、まだ肥満体重だからでしょうか
60キロくらいになれば実感湧いてくるのかな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:17:43 ID:dxK7Csxy]
- >>720
見かけは体脂肪率かな？やっぱ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:36:45 ID:jcruJDWz]
- >>720
巨デブから中デブになっただけ。その身長なら50キロ（または50キロ以下）が普通（痩せ）のレベル。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:39:26 ID:QzQjY2XF]
- >>719
昨日だけでもいいから、一日で口にしたものを全部書き出してみて
量もkwsk
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:39:51 ID:PlXviss9]
- ７２０が男か女で話が変わってくるのでなんともいえない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:51:58 ID:f+aduSsV]
- >>720
体脂肪率が高いんじゃね？
それに男にしても女にしてももうちょっと痩せないとな。
体重＝プロポーションではないよ。
どんなダイエットをやってるの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:06:07 ID:PT9XQTnB]
- これから毎日30分以上ランニングしようと思ってるんだが
瞼は痩せる？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 21:08:11 ID:HgtoZtWE]
- ジョギングは最低１時間やらないと駄目だよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 21:16:41 ID:8oxtmA8J]
- >>723
昨日は
朝はオールブラン 40グラム ヨーグルト 150グラムくらい 緑茶２杯
昼 ご飯１杯 から揚げ２こ ごぼうサラダ ３口くらい
夜 ご飯半分 トマトとレタスのサラダ ほっけの焼いたやつ 半分 緑茶 ３杯
間食 アメ玉 ２こ
毎日こんな感じです
朝 起きてすぐご飯は食べれないので毎日朝はオールブランとヨーグルトです
ちなみに19さい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:16:57 ID:PlXviss9]
- ３０分でもいいぞ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 21:30:52 ID:YmkZZGVP]
- 有酸素は一時間以上はしない方がいいとか、
ジョギングは最低一時間とかどっちなの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:37:59 ID:QzQjY2XF]
- >>728
それで5キロも増えるって言うのはミステリーだな…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:46:27 ID:QzQjY2XF]
- 連投ゴメソ
>>728
オールブラン食ってるということは、もしかしてずっと便秘が続いてたりしない？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:47:22 ID:PlXviss9]
- >>730
別に一時間以上やってもいいし３０分でもいい
一時間以上は知ると筋肉分解するって話だけどぜｓんぜん分解量とか少ないしトッポビルダでも目指さない限り問題ない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:55:33 ID:Ru1HwrxL]
- 減量中には時速５km以上で１時間半毎日歩けたのに、
維持２ヶ月目の今、時速4,8kmで40分くらいが精一杯です。
途中でしんどくなることもあります。
筋トレは毎日欠かさずしていますが、体力落ちたんでしょうか？
現在有酸素は週一で、ウォーキング以外にビリー、踏み台昇降などその時の気分や目的でやっています。
体脂肪率も体重もキープできていますが、筋量と体力は無関係なんでしょうか？
- 735 名前：720 mailto:sage [2009/05/09(土) 22:03:08 ID:bkcciTwA]
- 女です
早寝早起き、自転車通学往復30分ずつ、ウォーキング１時間と、夕ご飯で炭水化物抜きです
間食もカロリーの高いものは食べません
たしかにまだまだ太いので、実感がないんですね
まずは60切るように引き続きがんばります
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 22:17:15 ID:8oxtmA8J]
- >>732
オールブラン食べてるので快便です
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 22:19:10 ID:PlXviss9]
- 女なら５０きる用にんしないとやせて見えるようにはならんだろうね
女はやせるの大変だな男なら同身長でも６０キロ行かずに筋肉付けときゃやせて見れるんだけどな
ウォーキング毎日一時間やってりゃそのうちじわじわと５０キロ台にはいくだろうからまあがんばってください
しかし間食はいかんな目標到達遅れるぞ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 05:12:44 ID:VdZz9HmE]
- やわらかでぶ→かたでぶ→でぶ→はらでかふとっちょ→
ふとっちょ→はらでか→ふつう・・・・・
まあこんな感じだ
とりあえずみんあ「かたでぶ」めざせ
やわらかでぶはかなしすぎる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 05:18:10 ID:dDHAdlIi]
- >>734
栄養素が足りてないと体に不調が現れることはある。
筋量は、体力でも筋持久力でもない。
しんどさの原因がわからないからアドバイスしにくいかも。
あと筋トレは毎日するもんでもないよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 07:04:52 ID:9k7rrB9I]
- >>734
糖質不足では？
一度試しに歩く前に缶コーヒーでも飲んでみて
それで調子が変わるかどうか。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 07:24:29 ID:47B0/bMX]
- 酢は脂肪を分解するからそのまま吸収されにくいと聞いたのですが、おやつと一緒に飲んでいますが甘いですか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 07:28:06 ID:9k7rrB9I]
- >>741
すっぱい。
それでおやつ分がチャラになると思って考えてるんなら無駄。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 10:27:11 ID:4RYcr+5K]
- >>728
筋肉量が増えたんじゃなくて？
前に断食とか極端なダイエットしたことない？
あと、お風呂はどんな入り方してる？ストレッチとか柔軟体操とか関節は動かしてる？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 10:54:47 ID:HjQ0dfK6]
- >>741
脂肪は、酢を飲む飲まないに関わらず、分解されてから
吸収されます。人間の腸は、脂肪をそのまま吸収できる
ような仕組みにはなっていません。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 12:06:38 ID:i0hfFw/g]
- >>734です。
>>739>>740
レスありがとうございます。
基本自炊生活なので食事には気を遣ってるつもりですが
そう言われると確かに減量中の方が、より気を付けていたかもしれません。
運動前に糖分と水分摂るのも忘れず実践してみます。
ありがとうございました。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 12:12:02 ID:1LhgWEBb]
- >>741
もしそういう事実があるのなら飢餓の地域では酢を摂取するな、という指導がされているはず。
戦国時代の篭城戦なんかの様子を伝えた伝承でもそういう話があるはず。
聞いたことがないということはそのような事実はないという推測ができる。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 15:23:19 ID:Q7DzJAS9]
-
何も調べないでノータッチで書くけどお酢がダイエットにいいとか
お酢が脂肪吸収を抑えるだとか、脂肪を分解して消費しやすくするだとか、は
聞いたことがないです初耳。知らなかっただけかも知れないけど。
唯ね、難しく考えなくても昔はわからなくて、近年になってお酢の効能効果の理解が深まったとして
多少なりともそういう効果があったとしようよ。
そんなこと言い出せばウーロン茶だってそうでしょ？
ダイエット関係なしに飲み物といえばみんなウーロン茶、またその他のお茶でしょ。
それに脂肪燃焼を促進する材料になるのは『全ての栄養素』と考えるのが正しいと思う。
新陳代謝を促すにも脂肪を効率よく燃焼させるにもミネラルもビタミンも必要だしご飯だって食べなきゃいけない。
お酢だってたまには摂ったほうがいい、となればお酢だけに執着しても意味ないように思う。
お酢だけ摂取して痩せ易くなるとすればお酢は毒とするしかない。
体に取り入れて脂肪が燃えるようなものこの世にないと思っていい。
脂肪を温存しやすくする食べ物なら自然界においてまだ理解できなくはないけども。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 15:33:14 ID:Q7DzJAS9]
- お酢を摂ると体が軟らかくなるという迷信でもないけど、そういうよね。
根拠は全くなくて、嘘なわけだけれど、それぐらい柔軟体操できて
身のこなしもよくなると、少なくとも悪いものでもない、
近年ではお酢は体にいいとしてサプリにして売ってたりするよね。
人にとっての酸味も色々あると思うけどレモン、酢のもの、キウイ、
ワイン、梅干、この場合は塩分もあるけども、どれも体にいいし、
きっと食欲増しませんか？胃腸の働きもよくなって食欲増進させて
味覚的にも食欲増進させて、体調も調子よくなって、、、、きっと食べ盛りになるｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 15:49:59 ID:Q7DzJAS9]
- モノを動かすにも機械を動かすにもエネルギーが要る。
電気、ガス、油、モノを動かすには必ずエネルギーが必要になる。
動物も人も同じ。人が動けば必ずエネルギーが要る。
食べ物を口に入れて体内で分解し、脂としてたくわえ、
必要あらば燃やし、エネルギーにして体を動かせる。激しく動けばエネルギーを大きく消費し
冬眠すればエネルギーを節約できる。当たり前のことだが動けば脂肪が落ちて痩せる。
エネルギーを補充すれば、すなわち食べればたくわえる、動けば痩せる。
食べ物を動力源にしてる意識があれば体を絞り込む意識も明瞭になるんじゃなかろうか。
そりゃ、キャベツの葉をかじるより、生クリームのほうがよく燃えてよく動けますよ。
荒っぽい言い方になりましたが人は食べて動いてますｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 15:53:44 ID:Q7DzJAS9]
- 何を言わんとするかご理解頂けたでしょうか？
要するに身を削りたいなら食うな。身を削りたいなら動け。
お酢だとおからのせんべいだの、いや豆乳のせんべいだの、言ってる場合じゃないですよｗｗｗｗ ﾉｼ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 17:47:49 ID:u72+khX1]
- ３行でたのむ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:11:37 ID:4MAqQ7tO]
- 頭のいい小学生みたいな文章だな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:36:42 ID:xFGXGU/M]
- 霞でも食ってろデブって書いたほうが早いですね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 18:41:37 ID:Q7DzJAS9]
- >>752
そｗ 悩める思春期さんにも言葉が届くように専門用語は極力さけて噛み砕いてレスすると、これがあたちのポリチーｗ
つーか、突っ込みはいいから無駄レスするなら過去ログに重ねて良回答でもしなさいｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:15:02 ID:Oxx2dF2/]
- ♂で身長158のちびっこなんだけど体重45ってガリ？ 標準？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:26:44 ID:wGfToFiO]
- >>754
んもう帰ってこないでよくそばばぁ＞＜
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 19:56:30 ID:u3G1RRPb]
- >>755
ガリ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 20:27:45 ID:SxYEuDUw]
- 薬を飲むために毎回お茶にしてるんですが、お茶って毎日飲むとお水ダイエットと同じ効果出るんですか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 20:29:23 ID:9k7rrB9I]
- >>758
お水ダイエットってなによ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 20:30:54 ID:QrjxTDCU]
- >>758
薬は水で飲んだ方が良い。
お茶や水を飲んで体脂肪が減ることはない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 20:58:02 ID:kKt/nPzf]
- 短大に通う♀です
瞬時にヒロシ・フジオカバリのジャンバーを脱ぎ捨て、素足でトイレのスリッパをじか履きして
かなりのスピードで足に力を入れて踏み込んで、スサーーーッ！！シャラララーーーッ！！って
スライディングすることによってのメリットみたいなことって太ももの引き締め効果とかですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 21:09:00 ID:kKt/nPzf]
- スレちがいかもですね……
一度調べてみますありがとうございました
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 21:54:09 ID:DHRGvs7y]
- 最近ダイエットを始めました。
現在体重74kgで、目標としては一応体重は－15～20kg位落としたいと思ってます。
体重よりも筋力アップ、体脂肪ダウン、サイズダウンに重点を置いてやっていくつもりでいます。
体重の多い人やお腹周りの贅肉が多い人がダイエットで大幅に痩せたりすると
お腹の皮膚がたるんでしまう事があるみたいですが、もしそうなった場合、
皮膚のたるみを治す方法はないのでしょうか？
もしくはそうならないように痩せる方法などはありますか？
自分もお腹周りの脂肪が多いので心配になりました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 21:54:55 ID:2+qaJria]
- 時間が解決してくれるらしいよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 21:58:47 ID:nwvzUa/b]
- >>763
時間をかけて痩せていけばok
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 22:07:19 ID:dDHAdlIi]
- 水を飲むと代謝が活性化するという説はある。お茶でも大丈夫。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:07:27 ID:DHRGvs7y]
- >>763です。
回答ありがとうございます。
自分も長期的に時間をかけてダイエットしていくつもりだったので、
時間をかけて痩せていけば大丈夫という回答をいただき安心しました。
ありがとうございました。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 07:57:24 ID:l84WDF71]
- >>760
>>766
回答ありがとうございました。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 08:13:18 ID:R1L3lv7M]
- あるあるで嘘知識すり込まれたから、
ほんとと嘘を見分けられなくなってる人が多いと思うんだけど、
あの洗脳から解き放ってくれるサイトはないですか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 08:44:39 ID:yrnLVoAv]
- >>763
74キロで－15～20キロで、筋力アップ？
…多分無理。
身長が155とかなら、可能性は有るけど。
タッパいくつ？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 08:54:04 ID:H6AfSDW+]
- ラーメンダイエットをしようと思います。
ラーメンを一日一回あえて食べることにより、基礎代謝量を一時的に基準値まであげられますよね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 08:55:15 ID:b2KpOpLR]
- >>769
www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
発掘？あるあるトンデモ大実験
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 08:55:57 ID:b2KpOpLR]
- >>771
デマ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:14:29 ID:WIi1WNvq]
- >>758
純粋なお水を飲む機会ないよね。自分の場合コンビニでお茶は買えても
お水は勿体無くて自分から進んでは買えないな。
病院の患者は99％病院からのお茶で薬飲んでるよ。
お茶をやめた時期がないから水だけを続けるとどうなるのかわからない。
お水もお茶もイコールで考えて、当然要るものだからこまめに摂取するのが望ましい。
年齢とともに喉の渇きが鈍くなるから欲した以上に摂取した方がいいですね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:25:40 ID:WIi1WNvq]
- >>771
ラーメンダイエットで調べると蒟蒻ラーメンが出てきたり
ラーメン食べました10km走りました、と出てきたり
お汁を飲まなかったりξ←なんだこれ？ｗξ←なんだこれｗ
ξξξξぐ、ぐざいをグザイを具材を工夫したりするのかな？
ラーメンは炭水化物だからご飯をお代わりするようなもので
いわゆる炭水化物の重ね食いになりがち。スープも脂が多いしどう考えても
味噌汁とご飯のほうが体にもお腹にもお得。
野菜をたっぷりにするなら、野菜たっぷりにして増やすというより
野菜をラーメンスープで炒めるぐらいの気持ちでいいような気がするなー。
焼肉ダイエットもできそうな気がしてきた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:29:35 ID:m0W1JMTq]
- >>771
意味不明。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:33:02 ID:WIi1WNvq]
- 要するにチャルメラソースダイエットだよね。
ま、それはいいとして、もりもり食べる時はラーメンと弁当ぐらい食べたいよね。
ダイエットの時は弁当半分、ラーメン半分にしても高カロリーだから宜しくないよね。
最低でもそうやって分けて食べるか、チキンラーメンならお湯かけるだけだから
割って小分けすれば2食にしたり4食にしたりできるし、スープ感覚でいけるよね。
弁当も後で食べよう後で食べようと思って分けて食べるとかさも減る。
情けない話になってくるなｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:38:23 ID:WIi1WNvq]
- チキンラーメンをスープ感覚でイケという話じゃなくて
味覚もさみしいから小分けして毎回食べるようにする工夫と
コンビニ弁当でも食材見て量を考えて分けて食べれば怖くないよって話でした。
情けないと話に思えるが飯を大食いするやつはバカで非常識な人として考え方を変えましょう。
丁寧で上品、小分けして食べるって素晴らしい人として当たり前。
大飯ぐらいはキチガイシネと思えばいいよね。情けないようじゃダイエットできないしｗ
やっぱりあれかな、デブってバレるかなｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:41:02 ID:WIi1WNvq]
- ＞ラーメンを一日一回あえて食べることにより、基礎代謝量を一時的に基準値まであげられますよね？
よく読んだら凄いなｗ まずラーメンを食って基礎代謝を基準値に満たして、それからどうするの？
餃子でもいくと一定時間基準値を超えてスマートになるとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
せっかくダイエットしてる人もラーメンダイエットの一言で挫折しようですねｗｗ
へんなこといわないでくださいねｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 09:44:05 ID:YB32CgbY]
- >>770
レスが遅くなりすみません。身長は160cmです。
筋力と言ってもムキムキになるまで筋肉付けたいという訳ではないです。
今は運動をするとすぐぜいぜいして、筋肉も体力もあまりない状態です。
いずれは体力を付けてジョギングなどもしたいと思っているので、
運動をこなせる程度の体力と筋力が欲しいという意味でした。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 09:44:46 ID:hi2LTwyh]
- >>730
有酸素運動はやればやっただけ。
できるんなら長時間にこしたことはないが、
短時間でもやらないよりマシだ。
1ｇの筋肉も減らしたくないボディビルダーでないなら
長時間やるのは問題ないよ。
ただ栄養と水分補給には気をつけましょう
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:47:01 ID:WIi1WNvq]
- でもさ、よくよく考えると痩せる気ある人ばかりなら運動の話ばかりになるはずなのに
色々なメニューが並ぶのでお腹が減るよねこのスレ。
真剣な時はそれだけでもキレる。ちょっとやってみよう。
ミスタードーナッツ♪ ロッテの甘くておいしいチョコレート♪
じゅわ～っと脂たっぷりの焼肉♪ チャーシューいっぱいのラーメン♪
マクドナルドのハンバーガーもおいしいよ♪わかってるよもう当分これないよじゃノシｗｗｗｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:47:09 ID:m4P5rvAW]
- 最近変なのが常駐してんね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 09:48:20 ID:hi2LTwyh]
- >>766
食事制限中に水分摂るのが推奨されるのは脱水防止って話で。
代謝が活発ってどんな機序でなんの代謝が昂進すんだ？
でたらめいうのはやめとくれ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:56:23 ID:WIi1WNvq]
- 水分摂取は脱水症状を起こさないようこまめに摂取。
体を水分で満たしてないと本来の新陳代謝を望めませんよってことね。
脱水の状態を基準におくと水を飲めば代謝アップ。
常識的にいうと脱水の状態では代謝ダウン。
細かいことで小競り合いしなさいんなｗ
なんかいつもあるよね誰だか解からないけど誰かと誰かがやりあってるないつもｗ
仲良くとまでいわないけどからむのはやめようｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 09:57:08 ID:hi2LTwyh]
- >>771
一ヶ月毎食インスタントラーメンだけ食べたら
体重減ったというブログはあったな。
結局総摂取カロリーが減ったからという結論だった。
今食ってる以上にラーメン余計に食えばその分太るだろね。
特定の食べ物を摂る／摂らないでダイエットがどうこうというのはない。
栄養バランス考えつつ、総カロリーをコントロールして身体動かせ。
これを一生続けるつもりで生活変えるのがダイエットですよ。
>>783
連投ひでえな ＩＤであぼん推奨
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 09:59:49 ID:WIi1WNvq]
- からみやさんがいますね。
ショボイオスなんだろうなｗ
ヘドが出る
ﾉｼ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:05:08 ID:5vCmfZBF]
- ブログでやれよ
おばさん
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:18:29 ID:l+QpFt1K]
- >>774
処方せんを99%のお茶で飲んでるとか適当な事書くな。
お前の周りだけ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:21:27 ID:WIi1WNvq]
- >>789
どこでも病院ではお茶を配給します。
入院患者の99％はそれでお薬を服用致します。
お前の周りの話は知らん
>>788
オバさんだってブログぐらいやってるわ。
なんなら紹介しましょうか私のブログを。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:23:27 ID:WIi1WNvq]
- >>786も相当おかしい。
突然ビルダーの話を持ち出したり。
よほどビルダーにコンプレックスでもあるのだろうｗ
一部のブログだけを見て人様にそのレスを当てたり。
普通に考えろ。ラーメンだけ食って体など作れるかからむだけのバカかお前はｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:24:20 ID:yrnLVoAv]
- >>780
雄？雌？
雌なら食事制限+ウォーキングで、－10キロ位してから、ジョギングしたほうが、膝への負担は軽減されるょ。
んで、更に－10キロしてから、筋量+2キロかなぁ。
三年コースで頑張って。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:27:43 ID:WIi1WNvq]
- 俺にはいいが良レスにからむ馬鹿はどこのどいつだ出て来い。
リバウンド大王とかいうコテか？ｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:30:44 ID:WIi1WNvq]
- 中途半端な知識で親切なレスをぶち壊すのは宜しくありませんな。
ふと親切心からレスしたものまで潰してしまえば通りすがりさんも気の毒だ。
「どういうことだ説明しろ！」っておいおいｗ
本当に知識があって知ってるのなら「こうこうなんですよ」と一言そえればいいだけ。
解かってるのにねちねち態々からむだけのレスとか頂けませんな。
そういうやつに限ってちょこまか自演でもするのでしょうかｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:41:00 ID:WIi1WNvq]
- >>789
ヤギさんかね君はｗ
ありもしない言葉でからむなレス読メェ～ｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:05:49 ID:CtsmJspm]
- ダイエットしだしてから
たくさん水分をとってるのに
尿が１日に１回
無理矢理だして少しだけ
お腹がぱんぱんに腫れてて
食べれません
どうしたんでしょうか…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:20:46 ID:WIi1WNvq]
- >>796
ダイエット関係なく病院へGO！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:23:01 ID:CtsmJspm]
- はい(>_<)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:29:55 ID:WIi1WNvq]
- ダイエットから食事量が減って、合わせて水分摂取量も減って
尿量が少なくなることはあると思う。無論正常範囲内で。
常識範囲に収まらないのなら腎障害などが考えられる。
ダイエットからお腹がパンパンに腫れるというのも
どの程度が解からないが普通じゃないならどうしたんでしょうかではないでしょう。
その文面から推測するに早く病院に行かないと死にますよ。
>>798
本当にハイですよ。今行きなさい緊急で。
大げさにいってるのなら勘違いなわけでそれならまぁいいけれどもね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:37:55 ID:l+QpFt1K]
- >>790
よく読んでなかったよ。
俺が悪い。
どうでもいいことだから気になるだけど、入院患者の99%お茶で服用してるって本当？
そういう決まり事でもあるの？
基本的には水じゃないの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:48:16 ID:WIi1WNvq]
- >>800
俺もよく読んでなかった。
物凄い濃いお茶だなと、釣られたなとｗ
本当ですよ。患者の飲み物は基本的に病院からのお茶だけ。
個人で牛乳やジュースも飲むことあっても基本はお茶です。
家族が気を利かして個人的に患者に持ってくるお茶もありますが。
意識してお水でお薬を服用されてる方は中にはいると思うが10人いたら9人はお茶でしょうか。
世間話はみんなしますよ「本当はお水がいいんだってね」くらいは。
白湯を用意してる人もいますけどうーん･･･少ないですね。稀です。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:53:07 ID:WIi1WNvq]
- >>800
食事に付いてるジュースや牛乳で飲んでる人も多いですね。
点滴にプラス薬も入れますし、食事と一緒に服用するケースもあります。
看護師も先生も人間だから、飲み忘れのないように、それだけですね。
決まりはないけどお茶を悪いとする意識は全然ないと思いますよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 11:54:15 ID:l+QpFt1K]
- >>801
水を用意しないとお茶で飲むしかないってことね。了解しました。
スレ違いになるので消えます。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 11:59:03 ID:WIi1WNvq]
- >>803
＞スレ違いになるので消えます。
やめてよｗ
俺が消えるよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:02:28 ID:KFE6cyeE]
- いやいや、自分が消えるよ！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:05:50 ID:WIi1WNvq]
- どうぞどうぞｗｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:16:50 ID:WIi1WNvq]
- なんかこうもっとこう、どっていいのかなぁ
なんていうの？こう、こうやってね、こうしてーこうね？
ちょっとつまみすぎちゃったかもｗ
いやいや、なんていうのかな、もっとこう、絵文字や顔文字を交えて
楽しい小競り合いが増えた方がいいよね、このスレなら1～150レスの感じ？
笑えるスレになるのはよくないこと？真剣なダイエッターさんや
まぁそら確かに糖尿病患者さんにも合わさなきゃいけないので失礼になることは
避けたいとは思ってるのだけれども、どうしてもこうなんていうのかなぁ
ちょっとまってそれってちょっとあやっぱりちょっと待ってよ･･･
イチャモンみたいなカラミはやめてほしいなぁー。
私はこうさ、どういっていいのか、健康ならダイエットなんて賛成したくないから。
過食の怖さは重々わかってるけど食べることって最高の娯楽だからね。
この世で一番の娯楽。食べること、そしてＳＥＸ、もう一度いうわセックス。じゃｗｗｗｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:28:23 ID:WIi1WNvq]
- ぶっちゃけるとさ、大爆笑できるようなスレになったら私は嬉しいなｗｗｗｗ
コントチックにやりあいしてる感じがいい。
だってそらそうでしょ？悲しい思いなんてしたくないもん･･･
話を広げて笑いにしないと楽しくないじゃない！
でもな本当に真剣にやってる人も病気や怪我を煩ってる人も
色々な人がいるのは当然なんだけれども、気になるのだけれども、
沈み込みたくないよね、健康なやつらは健康なやつらでやらしておけばいいんだからさ
病気になってからでは遅いから気をつけて欲しいとは思うけど。
わらけるスレがいい、ボケて突っ込んで・・・やめとこ。
今日はマジで去りますｗお気遣いなく、それではごきげんようεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:32:51 ID:b2KpOpLR]
- ケンタさん乙。
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:34:43 ID:5vCmfZBF]
- >>809
ケンタてここにかつて居たコテとか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:35:53 ID:qjTB43Pd]
- 同僚たちが私のダイエットに納得してくれません。
現在標準体重→美容体重を目指していて、
食事は1600kcal程度＆ウォーキングをしています。
昼食、残業の日は夕食ともに職場で食べることとなるので
食事量を減らしてるのは誰から見てもわかります。
同僚達は「太ってないんだからちゃんと食べなさい」
「これあげるから食べなさい」
「弁当、あなたの分デラックスにしといたからね」
（残業時の弁当は会社からの支給だから金銭は問題なし）
などとどんどん食べさせようとします。
お腹いっぱい、食欲がないなどと言っても食べないと体に悪いと
数人に囲まれて怒られ、どうしようもなくて少しだけ食べます。
一応スローペースながら体重は減っているものの、
食べたくないのに押し付けられる毎日でストレスがたまっています。
どう言えば同僚達は私に食べさせるのをやめてくれるでしょうか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:37:32 ID:b2KpOpLR]
- >>811
別に他人に納得してもらう必要はないと思いますけど。
あなたの仕事っぷりにはなんか問題は無いですか？
ちゃんと食ってないからきちんと働けないように思われてないですか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:40:35 ID:b2KpOpLR]
- まー人それぞれだからわかんないけど
わざわざ悪意を持って他人のダイエットを邪魔してやろう、なんて暇な人はそうそう居ないと思う。
急に痩せたり、顔色が悪かったり、元気がなかったりで
心配してくれている人の方が多いんじゃないかな。
時間はかかっても、自分のダイエットは間違っていない事を態度で示し続けるしかないと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:41:55 ID:qjTB43Pd]
- >>812
仕事は一応り数字上の実績は上位なので仕事で彼女らに
迷惑をかけていることはないと思います…多分。
別に体力も落ちてないし、むしろ朝食を摂るようになったから健康的になったかも。
納得してもらえないと毎日のように食堂で囲まれて怒られ続けます。
仕事は好きなのに胃痛が止まらない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:45:30 ID:lBgBASvS]
- 朝食を減らしてウォーキングを
ジョギングにしましょう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:46:10 ID:qjTB43Pd]
- >>813
やっぱり時間かかりますかね…
とりあえず今の状態はつらいけど、健康的に美容体重目指すことを
引き続きがんばります。ありがとうございます。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:52:05 ID:WIi1WNvq]
- （ごめんなさい今日は暇なんです参加させてください以後慎みます）
>>811
皆さんの意見にあるように他に何かあるのかなと思いますよね。
普通は「ダイエットしてるので協力お願いね！」だけで周囲の理解得られますよね。
それだけで納得させられないなら「内臓脂肪がちょっとヤバイみたいで少しの間ダイエット頑張るわ」
とかうまく言い訳できれば問題にならないと思います。
なんだけどそれでも本当にそんな状況ならただの、イジメ、だと受け取ってしまいますよね。
う～ん、そうじゃないと考えたらフレンドリーな感じで唯単に心配してるだけかも
美人で性格もよかってスタイルもよかってマジでダイエットしてるとは思われてないとか･･･だったらいいのですが。
イジメだとしたらダイエットどころではないですね、というかどんな理由にしても説明できるような気がします･･･
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:54:41 ID:b2KpOpLR]
- >>816
とにかく「心配してくれてるんだ」と善意に解釈すること。
でないとそのうちダークサイドに堕ちちゃうよ。
そこんとこだけは気を付けよう。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:02:32 ID:WIi1WNvq]
- そうだね、沈まないことですね悪循環になります。
＞誰から見てもわかります。
＞毎日でストレスがたまっています
説明して理解を得られないのは通常はありえない考えられない。
本当にたったそれだけのコミュニケーションもとれないならあなたが問題だし
周囲も全て解かった上にやってるならイジメでしかないわけ。どっちにしても問題。
だから切り抜けて解決させる為には周囲とうまくコミュニケーションをとること。
その方法はわからない。でも可愛く思われるように、生意気にならないように。
馬鹿にされて笑われてもイジメからは遠のくし、そこまでじゃなくても交流が深まりいいようになるんじゃないかな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:10:16 ID:WIi1WNvq]
- いい方法がある。そこまで合わせることもないと思いますが
朝昼のカロリーを制限して、お昼に帳尻を合わすようにする。
お昼は「わーい、みんなありがとう！うれしいなありがとう！」って
食べてるとイジメだとしても周囲も悪い気しなくなると思うし
心配してくれてるなら心配かけずに済む。当てにしていた昼食の勧めがなかった場合。
お腹も減るし苦しいでしょうがダイエットになるので大成功。
ポジティブに考えられるでしょうか･･･。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:11:20 ID:WIi1WNvq]
- ×朝昼のカロリー
○朝夜のカロリー
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:13:19 ID:ZY4Mx993]
- するめジャーキーという駄菓子を今昼食代わりに食べているのですが、やはり塩分は気になるところでしょうか？
栄養成分が1枚につき
エネルギー14キロカロリー
たんぱく質2.0g
脂質0.3g
炭水化物1.0g
ナトリウム102mg
タウリン39mg
となっています。
食欲が無いので今これをとりあえずお腹に入れている感じなのですが、止めた方がいいですかね？
アドバイスよろしくお願い致しますm(_ _)m
- 823 名前：811 mailto:sage [2009/05/11(月) 13:17:14 ID:qjTB43Pd]
- 皆さん丁寧なレスありがとうございます。
とりあえず朝食を減らして少し様子を見ます。
危うくダークサイドに堕ちるところでした。
落ち着いてがんばります。本当にありがとうございます。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 13:20:10 ID:7CD4HvKD]
- とりあえず焼肉食っても運動しまくりゃやせる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:20:45 ID:b2KpOpLR]
- >>822
「昼食代わりに駄菓子」という時点で、一切何も賛成できない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:21:04 ID:WIi1WNvq]
- >>822
高蛋白ですね。
食べるプロテインになりますよスルメは。
素晴らしく高蛋白ですから。塩分は多いので体によくないですね。
塩分も、栄養過多も、体に凄く負担になります。臓器があっぷあっぷします。
肝臓も腎臓も胃腸も心臓も。塩分過多もよくない。
ので、食べる時は水分を沢山取ること。馬鹿っぽい発想ですが薄めることで負担が軽くなります。
だから無茶していいわけじゃないです。一応理屈はそうですがまぁ気休め程度に水を意識してくださいな。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:21:08 ID:CtsmJspm]
- >>761です
学校が終わったらすぐに
病院にいきます(:_;)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 13:24:52 ID:hi2LTwyh]
- バカは医者にゃ治せないぜ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 13:27:17 ID:i9lb5Bx7]
- >>811
〉現在標準体重→美容体重を目指していて、
なんて抽象的に書かれてもわからないので、ちゃんと年齢、身長、体重、体脂肪位書いてください。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:27:29 ID:WIi1WNvq]
- >>811
ダイエットをするように心配されてください。
このプライド捨てて、哀れまれても笑われても てへ♪
と上手に切り抜けてくださいね応援してます。
＞スルメさん
お昼ごはんにはなりませんねｗ
>>827
その症状は本当なんでしょ？早く行ってくださいよ。
あ、ちなみにそれは俺だ。
あなたは796だ。精神的にもまいってるようだからさっさと健康の太鼓判もらっておいでｗ
- 831 名前：スルメ mailto:sage [2009/05/11(月) 13:41:28 ID:ZY4Mx993]
- >>826さん
ありがとうございました。
やはり塩分が気になりますか。
水分を多めに摂ればいいんですね。
早速ヘルシア緑茶飲みました。
ありがとうございます。
>>830さん
スルメうまいっすよ
- 832 名前：スサーーーッ！！ [2009/05/11(月) 13:44:45 ID:WIi1WNvq]
- >>831
ご飯もしっかり食べてくださいね。
低カロリーだから他のおやつよりいいかも。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:45:38 ID:b2KpOpLR]
- >>831
嗜好品は嗜好品。
食事は食事。
一緒にしないように。ちゃんと切り分けよう。
- 834 名前：スルメ mailto:sage [2009/05/11(月) 13:48:05 ID:ZY4Mx993]
- >>832
ありがとうございます。
ご飯はもう少し後に少しでも食べようかと思います。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 13:52:01 ID:b2KpOpLR]
- >>834
ご飯の代わりではなく、おやつとかに食べるのにはスルメは優秀だと思うよ。
塩分の心配はたしかにありはするけど
そもそもそんなに量ないでしょ？
それに高いし。
まーなんにしろ食べ過ぎないこと。
食事は食事でちゃんと食べること。
ですな。
- 836 名前：スサーーーッ！！ [2009/05/11(月) 13:56:51 ID:WIi1WNvq]
- スルメ食べ過ぎると胸焼けして食事量減るんだよね。
ベーコンエッグ、ハムエッグ、ハンバーグ辺りが一番蛋白質稼げるよ。
何より食べやすいかな。小さいハンバーグ3つぐらい摂れば40ｇぐらいは取れる。
一回の食事で50ぐらいとれるので3食で150g、あとはプロテインで埋めればなんだかんだで杉の木もなぎ倒せる。
ヘルシーだけど結果的にあまりかな、続けるのが難しい。
カミカミするから顔が引き締まるかも、なんとなく。
また話が脱線したごめ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 14:06:08 ID:WIi1WNvq]
- 真面目に話すけど過食したり、栄養過多になるってことは本当に本当に体に悪いんだ。
めっちゃくっちゃ臓器に負担になるから早死にできる。
遺伝でありながら糖尿は誰でもなるし本当に気をつけてもらいたい。
過度なダイエットもよくないが食べることは体を駆使することだという認識ももってほしい。
過食を続けると食べてる途中に吐き気がする。体は悲鳴を上げる。多少体に異変が起きる。
怖いよ～。俺は今のところ大丈夫だけどなんかそろそろかなと思うようになってきた。
へんなものばかりたべないほうがいい。長生きしてる人みーんな少食。
じゃ食事にします。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 14:42:27 ID:WIi1WNvq]
- ｱﾂｲ、ｳﾍﾞﾍﾞ、ｱｰｸﾙｼｲ、ｱﾂｲ、ｸﾜッ、ｲｴﾔ、ﾌﾝ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:15:13 ID:b2KpOpLR]
- ありがとうございました。
では、質問の方。いらっしゃいましたらご遠慮なくどうぞ。↓
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:37:48 ID:yKPKAEGg]
- ダイエット食品（飽きないように、スープタイプ、豆乳クッキー、シェイクなど4種類）を
三食のうち一食、時々は二食摂っているのですが、食べた直後は満腹感があるのに、
2時間くらい経つと、猛烈におなかが空きます。
ガマンするしかないのでしょうか。
低カロリーのもの（トコロテンとか）を食間に摂ってもいいでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:41:30 ID:b2KpOpLR]
- >>840
ご自由に。
言いたいことは沢山あるけど、まずあなたに覚えてほしいのは
「胃を何かで満たせば空腹感はいやせる、というわけではない」ということ。
どんな狙いで、どういうダイエットをやっているかはわかりませんが
少なくとも今書いてある事を読む限りでは、ただやみくもに摂取カロリーをカットしているだけにしか見えません。
デタラメですね。
だからキツイし続かない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:45:04 ID:yKPKAEGg]
- >>841
検診で体重過多を指摘されたので、
半年で10キロ減量を目標にダイエットしています
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:51:42 ID:b2KpOpLR]
- >>842
それだけでは食生活の方針がさっぱり。
栄養指導は受けてないの？
自分自身、太った原因は何だと思う？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:53:38 ID:yKPKAEGg]
- 朝食抜きを4ヶ月続けていったんは6キロ減ったのですが、最近3キロリバウンドしたので、
やはり三食摂った方がよいと、ダイエット食品を始めたのですが、
朝食抜きのころよりも空腹感が強くて困っています
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:56:34 ID:yKPKAEGg]
- >>843
元々食べるのが好きで太ってはいたのですが、禁煙してから更に太りました
ＢＭＩ２２になるまでには、あと10キロ減らさないと･･･
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:59:12 ID:b2KpOpLR]
- >>844
あなたが、あくまでそのあなたのやり方でやるならお好きなように。
「自分の太る原因」を突きとめて、それを取り除くことを考えてください。
自分の食生活や身体活動を見直して、問題点がないか考えてみてください。
検診で半年で１０キロ減らせって言われたの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:02:20 ID:95xlVE9V]
- 体が水分とか便をため込みやすい時期ってあるの？
ここ4日間くらい体脂肪はたいして変動ないのに1ｷﾛちょい重い
ただピザっただけなのか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:05:36 ID:yKPKAEGg]
- >>846
血圧も血糖値も異常はないけれども、今のままでは良くない、
と医師に言われました。
期間の指定はありませせんでしたが、
がんばれる期間は、せいぜい半年くらいが限度だろうと思うので･･･
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:07:38 ID:b2KpOpLR]
- >>847
生活や食生活のパターンが変わって
身体のナトリウムバランスが変われば
それに応じて、水分バランスも変わるよ。
でもそういう場合は、体脂肪率も変わるんだけどなあ。
でもまあ１キロなんて日常的な増減の範囲内。
毎日１キロずつ増え続けてるんじゃない限りは、そんなに気にすることもないと思うけど。
気になるなら気持ち運動を増やしてみれば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:08:01 ID:2lwywog1]
- 生理前だとそうやって溜め込んで、体重増えますよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:10:07 ID:b2KpOpLR]
- >>848
「がんばって」痩せたって、止めたら元通りだよ。
頑張り方が間違ってるから、キツいし続かない。
ダイエットは短期間の減量イベントではなく、一生続く生活改善。
食べ過ぎが原因なら、基本的には食べ過ぎない生活習慣を築くか、もっと動くかしかない。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:11:29 ID:hi2LTwyh]
- >>848
一生無理なく続けられる生活習慣を確立するつもりで
ゆっくりやらないとリバウンドすると思いますよ。
食べるの減らすと同時に、なるべく身体を動かすことも
考えたらいかが？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:12:34 ID:yKPKAEGg]
- >>851
ありがとうございます
少しずつ胃を小さくしていこうと思っています
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:15:47 ID:b2KpOpLR]
- >>853
置き換えとかで一時的に食べる量を減らして？
だから間違ってるんだって。それが。
もっと食や栄養についてきちんと勉強して
地に足の着いたまっとうなダイエットをされる事をお勧めします。
オレの言いたいことはもう何度も答えてるので、以上で。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:18:01 ID:yKPKAEGg]
- >>852
ありがとうございます
家では、2キロのダンベルを使ってダンベル運動をするくらいですが、
階段や歩道橋などをなるべく歩くようにしようと思います
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:28:55 ID:5vCmfZBF]
- ID:b2KpOpLRはID:WIi1WNvqの別IDと思われ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:36:50 ID:6CLSLGud]
- お腹や腰周りを引き締めたいのだけど、腹筋やツイスト運動以外で効果的な方法ってありますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 17:42:45 ID:b2KpOpLR]
- >>856
違うよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:45:48 ID:hi2LTwyh]
- >>857
皮下脂肪は気長に王道でいくしかないが、
筋力不足ということであれば、ドローインなんてどう？
SportsTrainers.jp | プログラム | スポーツトレーナー友岡和彦プロデュース
ttp://sportstrainers.jp/prgm/2008/04/post-38.php
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 17:58:43 ID:DmaC3mVL]
- キャベツに付けるドレッシングを青じそから
ゴマだれに変えたらカロリーやばいですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:03:47 ID:WIi1WNvq]
- >>856
どんな呼び方してくれるんですか、相手様に失礼でしょうよｗ
必要以上に食べないようにする上で一番いいのは
「食べることも忘れて何かに熱中すること」だと思う。
お腹が減った時はもんくいわず質素に済ませること。
こんな俺でもダイエットは経験してるし成功させてるｴｯﾍﾝ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:06:29 ID:WIi1WNvq]
- >>860
青じそってそんな高カロリー？
ゴマだれはヤバイのは間違いない。
ちょろっとたらして後は塩をパラパラするとかどう？
ちょいマヨ&塩パッパはよくやったなー。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:08:22 ID:b2KpOpLR]
- >>860
そりゃ多少は増えるだろうけど、もっと他に気にするべき事があるのではないかと。
何リットルも浸けてるわけじゃないでしょ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:09:19 ID:6CLSLGud]
- >>859
難しそうだなぁ
バランスボールがあった気がするからやってみます
筋力自体はウェイトやっているので大丈夫かと思います
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:12:36 ID:WIi1WNvq]
- >>857
それ以外となれば有酸素運動で脂肪燃焼させるしかないよね。
やっぱりウォーキングですか、安全で効率的。
ドレッシングは油そのものだからね。そのカロリーを思うと他のものを食べられるんだな。
いかに低カロリーで味付けするかがミソですよ。野菜のスープにしてしまうか
炒め物にしてしまうか、カレーパウダーちょっと入れてよく野菜炒めしたかな。
神経質になればそのカロリーも気になるから、ちょろっと入れて塩ぱっぱｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:16:40 ID:DmaC3mVL]
- >>862
青じそはそんなにカロリーないですよね…？
ゴマだれやっぱヤバいんですねorz
ちょいマヨ塩パッパｗ
やってみます。
>>863
他に気にすることとは？
そんなに漬けてませんよｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:22:29 ID:b2KpOpLR]
- >>866
食事全般についての注意の話し。
野菜に付けるドレッシングのカロリーまで気にしてながら
他に要らんもん食ったりとかしてては意味がないよ、って話し。
まあ無頓着でいるよりも、いろいろ考えるに越したことは無いけど。
1回に使うドレッシングの量を計ってみて、カロリー計算してみるのもいいかもよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:22:52 ID:WIi1WNvq]
- >>866
ゴマだれを飲みたいだけでしょ？
油を欲してきた時期かもねｗ
野菜にレモン絞って食べればヘルシー。
かっこいい食べ方だけど食えたものじゃない。
塩で味を濃くするしかないよね、逆に薄味になれてしまうか。
＞お腹の運動さん
足上げて角度つけて小刻みに腹筋。
それと有酸素。以外は考えなくていい効率性としてはね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:26:57 ID:WIi1WNvq]
- ＞野菜に付けるドレッシングのカロリーまで気にしてながら
＞他に要らんもん食ったりとかしてては意味がないよ、って話し。
サラダをヘルシーにして、ピザにオリーブオイルたっぷりとか終わってますねｗ
ピザはニンニク、コショウ、唐辛子、チーズの風味などでスパイシーにできるから
仕上げのオリーズオイルはバカほど食えてしまう。ぶっかけてもあっさりいけるよね
一枚では薄いから重ねてサンドにして食べると量は入れやすい。でも高くつく。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:27:51 ID:DmaC3mVL]
- >>867
なるほど…
ありがとうございました。
カロリー色々確認しながらダイエットしていきたいと思います。
>>868
いやｗ飲むまで欲しいとは思いませんよｗ
薄味に慣れた方がいいんでしょうか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:32:06 ID:b2KpOpLR]
- >>870
もし濃い味好きさんなら、矯正に挑む価値は絶対にあると思う。
濃い味に慣れてると、ある意味舌がバカになってて
繊細な味の違いがわからなくなってしまったりしてるから。
薄味に慣れれば、新しい食の世界が開けるよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:32:16 ID:WIi1WNvq]
- >>870
マジレスだけどいいと思う。
凄くいいと思う。食材の味がはっきりわかるしおしく感じられるよね。
これもマジレスだけどダイエット中にまともに食べると体が熱くなるの解かると思う。
熱になってる感じ。追い詰めるとそうなるし本当に食べ物がおいしい。
ブイヨンもコンソメもカロリーがあるからノーカウントにはできないよね
ゴマだれいっても舌に当たるように食べるとかしないとソースの類は無駄が出る。
相手が野菜でも意味なくなるしね。そのまま食べる練習してみて慣れたらゴマだれぱっぱでいけるかもｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:34:50 ID:WIi1WNvq]
- 逆に言うと慣れって凄いもんで濃い味にはいくらでも慣れる。
とくに辛味やフリスク系などは日を空けずに食べるとびっくりするほど薄味に感じる。
しばらくするとそうでもないけど慣れは怖い。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:38:21 ID:b2KpOpLR]
- 人間、結構なんにでも慣れてしまうもんなんだよね。
濃い味になれるように、薄味にも慣れる。
空腹にも少食にも慣れる。
慣れてしまえば、当たり前になって「努力」とか「頑張り」とか要らなくなるから。
オレは確実に食べる量が減ったよ。
昔は「普段はあまり食べなくても、いざという時にガッツリ食べれるキャパは維持したい」とか
わけのわからんこと考えてたけど
今となってはもうどうでもいい。
脳脂肪の仕業だったんだろうね。
食にかかる費用が安くなって助かってるし。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:39:27 ID:DmaC3mVL]
- >>871
ありがとうございます(；ω；)
日常で濃い味付けを無くして薄味の食事していきたいと思います。
>>872
マジレスうれしす！
ちょっとずつ気をつけていって味覚をちゃんとしていきたいです。
パッパｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:41:11 ID:WIi1WNvq]
- 俺が一番最初にやったダイエットは
サラダを食べることだった。いっぱい食べた。泣くほど食べた。
10日ぐらい続けたかな、胸悪いし、ほんといやになったよ。
ドレッシングどれぐらい使ったかｗ 考えてなかったなドレッシングのこととか。
ドレッシングが何で出来てるかを考えたこともなかった。マヨは駄目と認識してたようだけど。
イメージって怖い。ごはんは悪くないよ。ベースをご飯にするの。
質素にできないからご飯減らしてパンやお菓子、へんなおかずの食うからダメ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:45:27 ID:WIi1WNvq]
- >>875
すごい真面目さんですね。根底からダイエット、まさに王道。
ダイエット成功する人は薄味、質素は必ず通る道。
本当にできそう？無理なくね。辛味や濃い煮物などだけ想像してないよね？
お菓子は全滅だし、ケーキは薄味とか勘違いしないでくださいねｗ
一応意識を高めておく分にはいいと思います。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:46:02 ID:DmaC3mVL]
- >>876
そのダイエットは成功しましたか？
見た目が美味しそうなものほど、カロリーが高いんですかね…orz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:47:08 ID:48Xq8Z38]
- 夜お腹が空いたら漬け物って食べていいかね？
後はお茶か水…
晩御飯食べても寝る前にはたまらなく腹が減る。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:49:45 ID:b2KpOpLR]
- >>875
おかずの味が濃いと、どうしてもごはんの量が増えがち。
早食いも、食べ始めてから血糖値が上がってきて満腹サインが出るまでに、沢山食べれてしまう。
だから早食い＆濃い味好きを矯正するのは、ダイエット的には凄く重要だと思う。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:50:33 ID:b2KpOpLR]
- >>879
漬物はちょっと賛成しかねるなあ。
ホットミルクとかはどうだい？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:51:25 ID:DmaC3mVL]
- >>877
口だけにならないように頑張ります＞＜
学校で体育の後などお腹が空いて皆パンやポテチを食べてるんですが
ダイエット中でしかも日頃ハードな運動をしてないので、そんなもの口にできません…
ですがお腹が鳴るのが嫌で授業に集中できませんorz
ダイエット中でも安心な間食食品てないですかね？
励まされると頑張れます！
お菓子類ケーキ類は泣く泣くさよならします
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:54:09 ID:WIi1WNvq]
- >>878
のちほどにね。
全てを諦めた時にやるべきことが見え、成功しました。
今でもダイエットぐらい余裕でできます。
飯を我慢して運動を入れるだけ。腹が減った時は低カロを積める。
じゃお腹は満たされる。味付けは辛抱。必要なものをくうべし。
無駄なものは一切食わない。期間を設けてするのでそれでいけます。
>見た目が美味しそうなものほど、カロリーが高いんですかね…orz
見た目にもにもあるかもだけど、食ってうまいものは絶対高カロリーだよね。
そりゃ燃やして動けるだけのエネルギーになるから体が黙ってないよね。
軽油とハイオクを味で感知しやがるｗ
>>879
漬物も味が濃いし喉が渇く。最初から漬物だけならいいけど
〆にお茶漬けと漬物とかなら食事が2ラウンドめにいくことになるよねｗ
夜にくだものを食べる習慣にしてみてはどうですか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:54:09 ID:DmaC3mVL]
- >>880
正常な満腹中枢をもう一度取り戻すために調節して食べます。
野菜だけ食べてりゃいいって問題でもないですよね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 18:54:37 ID:b2KpOpLR]
- >>882
和菓子をお勧めする。
最近の俺ブームは、浅田真央ちゃんも大好物だという噂の
www.tateshinafree.co.jp/shopping/sweet/s01.html
小布施栗菓製造 栗らくがん
ただし1日１枚ね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:58:37 ID:DmaC3mVL]
- >>883
失敗を繰り返さないと成功は見えてこないんでしょうか…
うわああ自分もダイエットなんか余裕って言ってみたい！
参考になりました。
意志を強く堅く持ちます。
ダイエット成功おめです！
軽油とハイオクの区別ができる人間の体ってすごいｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:02:01 ID:DmaC3mVL]
- >>885
おおうああありがとうございます！
さっそく買ってみます！
何日か後には『一日一枚だけ…ちゃんと守れてる…快感』と思えるようになりたい
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:02:34 ID:WIi1WNvq]
- >>882
おやつはバナナ、リンゴ。
主食はごはんと、おかゆ。
おかずは野菜と、騙し程度の卵や肉。
それぐらいでカロリーもバランスもよかったりするし。
おかゆは、米の摂取量を減らす意味。
食べ過ぎちゃ意味ないけど、ご飯から炊けばどれだけ食べたか解かりやすい。
>>886
失敗までいかなくともやはり経験で解かる。
痩せるのも太るのも。パッと解からないけどやはり経験。
どれがいい、どれがわるいと、うすうす気付いてくる。
特にトレーニングのほうでは覿面。何を食べればいいか、
どれぐらいたべればいいかってのも解かってくる。
＞軽油とハイオクの区別ができる人間の体ってすごいｗ
おれのことバカにしてるだろｗｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:09:00 ID:DmaC3mVL]
- >>888
参考になります。
でも果物ってどうやって持って行けばいいんでしょうか。。
リンゴ丸ごと一個とか注目されますよね
ダイエットを通じて自分の感覚がよくなってくることを望みます＞＜
バカにしてませんｗ
関心してますｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:13:10 ID:WIi1WNvq]
- >>889
おでこにニュートンって書けば大丈夫。
うさぎにして調子にのってみよｗ
どこに携帯するんだよそんなことわしはしらんｗ
＞ダイエット中でも安心な間食食品てないですかね？
あのね、プロテインって牛乳と割って飲むのが本当なんだが
水で割るか、そのまま薬のように飲めばプロテインのカロリー分だけ。
ね？ プロテインは蛋白質のかたまりだけどカロリーもまぁまぁある。
あるけども、腹が膨れて飯が食えなくなる。これはダイエットに使える。
あきらかに食えなくなる。筋肉に変わるものだから運動さえすれば悪くもないしどうでしょうかｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:18:00 ID:WIi1WNvq]
- 体が解かるものでね、プロテインばっか摂ってると肉が食いたくなくなるのよ。
それどころか、胃でねばっと伸びてるだろうから飯が食えん。
逆に言うと飯を積めて、どこで効率的にプロテインを摂取するか毎日毎回悩むから。
プロテインは使えるね、唯の蛋白だから、へんなものでもないし
金はかかるが試す価値は十分あるお勧め。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:21:57 ID:DmaC3mVL]
- >>890
うさぎにして調子乗ってみようかな…ｗ
うわｗ見放されたｗ
プロテインいいですね！
でも筋肉ムキムキになったりしませんか？
足とか筋肉質なので…そして女なので気になります。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:23:06 ID:WIi1WNvq]
- ホエイプロテインね、蛋白質の含有量80％以上のもの。
腹が膨れるのも、栄養素的にも、ダイエットにもいいね。
そもそも蛋白質は満腹感を強めるからかもしれない。
金はその分かかるがかなりお勧めできる気がしてきた。
ロムしてる人も一回試してみてください。これは保障できるほど自信があるね間違いない。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:28:32 ID:DmaC3mVL]
- >>893
ありがとうございます。
満腹感があるなら、利用するに他ないです。
ホエイプロテインはだいたい何円くらいするのでしょう？
ドラッグストアに置いてありますかね？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:28:59 ID:WIi1WNvq]
- >>892
ならない。蛋白質などの栄養にみたされてるほうがいいってだけ。
普通に食事してるだけでも筋肉は付けられる。だけど余裕もって摂取するほうがいいでしょ？
卵や赤み肉と同じだよ。牛乳から蛋白質だけ取り出してるの。それをまた牛乳で割るという矛盾。
俺はパクパクお茶で食う。あなたもそうしなさいｗ
＞でも筋肉ムキムキになったりしませんか？
＞足とか筋肉質なので…そして女なので気になります。
で、筋肉を付けるのを決定するのは男性ホルモン。これが個人差。
女性なら何の心配もない。運動したって綺麗なスポーツ選手みたいにしかならないよ。
おっさんに生まれて、キチガイの如く運動するからゴリラになるのであって。
逆に細くなるよ、運動してると。もし筋肉でモリモリになってるなら
食べて太った段階でプロテインなしでもモリモリになってるからその点は大丈夫。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:32:40 ID:WIi1WNvq]
- >>894
あるよ、通販のほうが安いけどね。
4～５千円するかな。カンカンのミニサイズで2500円ぐらいかな？
ホエイで含有量80％以上のやつね、中途半端なものは混ぜ物が多くてダメダメ。
○○用！とかいうのは全く意味ないから内容を見て買ってちょうだい。
ホエイの80％以上になればモリモリのおっさんの絵が描いてると思うけど気にしないようにｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:35:51 ID:DmaC3mVL]
- >>895
詳しくありがとうございます。
お茶でパクパクいただくとしますｗ
ここで質問してよかったです^^
後半の内容に吹いたんで腹筋使ったな。
良い運動になりましたありがとうｗ
ゴリラにならないなら一安心です
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:36:59 ID:WIi1WNvq]
- プロテインで腹が膨れることを忘れてた、盲点だった。
これはいける間違いない。一食でも抜けるだろうな。
だから付属のスプーンでパクパク数口食べてお茶飲めば飯の量は半分になるね。
飯前にそれすると食えないからね。ひょっとしてそういうダイエットって普通にあったらごめんｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:39:25 ID:b2KpOpLR]
- >>897
あまり真に受けないように。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:39:32 ID:DmaC3mVL]
- >>896
通販の方が安いんですか？
では通販で買うことにします！
モリモリ…モッサンは気にしないで80%以上のホエイプロテインを無事に買えたらいいと思います。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:39:59 ID:WIi1WNvq]
- >>897
安心できたでしょ。その上に運動しないと脂肪になって体にたまる。
ただの食品だからへんなイメージもつことないよ。
プロテインの袋を学校にもっていって注目されるといいね。
たぶんカッコイイ。「あいつもいよいよだな」って人気者になるよｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:41:51 ID:DmaC3mVL]
- >>898
まじすか
ちょっ、プロテイン使って頑張りたいと思います！
食事の量も減るなら尚更…！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:43:03 ID:WIi1WNvq]
- >>900
メーカーはどこでもいいよ。
国産のがちょこちょこ出てくるよ。
味もイチゴやチョコがある。プレーン（そのまま）のもある。
どれでもなんでもいいよ。ゼロのコーラみたいなもので内容はほぼ一緒だから。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:44:38 ID:WIi1WNvq]
- >>902
＞食事の量も減るなら尚更…！
逆だよｗこっちを勧めてるのｗ
無論ダイエットにいいよねプロテインはｗ
だから最高のアイテムになるよ。うんうん。
成功したら「連投のおっさんすげーぜ！！」って教えてあげてｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:45:14 ID:DmaC3mVL]
- >>899
えっ、えっ(ﾟДﾟ)
どういう事ですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:49:16 ID:DmaC3mVL]
- >>904
あれｗなんかおかしなことに。
また詳しく調べてみます。
成功してる方が居たのが励みになりました！
プロテインダイエット頑張ってみます
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:51:09 ID:b2KpOpLR]
- >>906
他人の言うとを鵜呑みにするばかりじゃなく、
ちっとは自分で調べたり、自分の頭で考えたりしようぜ。
がっこで間食にスプーンですくってプロテインパウダーむさぼるのかい？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 19:53:55 ID:WIi1WNvq]
- >>905
一応ね、魔法じゃないからね。
意識して別腹です！とかいってケーキ食えたよ！おっさん死ね！ってのはやめてねｗ
まあ一応試してみて。かなり効果はあるはず。それは間違いないから。
真面目にレスしてるので心配ないですよ。まぁ見知らぬネットのおっさんのいうことだけれどもさーｗ
じゃ幸運祈ってます。
>>906
いわゆるプロテインダイエットってどんなもだろ？
それとこれとは違いそうだけどｗ
はーい！無理しないでねー！ｍ（__）ｍ
携帯するなら入れ物考えたりしてね。
一応別におにぎりと合わせるとかしてね。
食事量減らすのにいいと勧めてるからそれだけにならないように！！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:56:13 ID:DmaC3mVL]
- >>907
その通りでした…orz
ブレーキかけてくれてありがとです。
貪るなんて無理だｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:00:58 ID:WIi1WNvq]
- 意外にもビタミンミネラルも色々豊富に入ってるから優秀な粉ミルクみたいだよｗ
それは極端だとしても食事を合わせないとね。食事前のかさ上げとしたらいい。
>>909
駄目だ、貪れ。ジューズや牛乳で割ると意味がない。
家で貪れ。
てか、各日で取り入れるとか工夫しなさいｗ
粉だけ食って生きていく覚悟かよｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:03:14 ID:DmaC3mVL]
- >>908
アドバイスありがとうございます！
みんな知らない同士ですからねｗ
ダイエットって正しい情報や間違った情報が
ありとあらゆる所に流れてるので混乱しますが
今回は体験されたということなのでちょっと安心して行えそうです。
ありがとうございます^^
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:03:43 ID:UjKMluw6]
- ボディービルダーの減量時には消化 吸収の遅いソイプロテインを飲んで空腹を補う人も結構いると思うよ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:07:38 ID:WIi1WNvq]
-
＞貪るなんて無理だｗ
ビルダーでもあまりしないよ。ジュースや牛乳で割って飲む。
俺は一度たりとも液体で割ったことがない。パクパクパク。お茶ゴクゴクゴク。
うまくもないけど慣れたらまずくもない。誰でもできる。
誰でもできるがそんなことするやつはあまりいない。
>>912
ソイはそういうよね。経験からいくとホエイのほうが満腹感あると思ってホエイ勧めてる。
肉っけを欲しなくなるから、具体的にいうとハンバーガーや焼肉など食べたい抑制にもあると思う。
ソイの場合は別バラになると思うのでホエイほどパンチ効かないかなと。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:12:53 ID:WIi1WNvq]
- >>911
2ちゃんダイエットしてないで注文してきて試してくださいｗ
やっぱりバカにしてるなネタ坊主めｗ
夏がくるから乙女心を察してレスしてるというのにｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:14:04 ID:6CLSLGud]
- >>865
有酸素運動かぁ
部屋にいながらできる有酸素運動ってないですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:16:03 ID:WIi1WNvq]
- >>915
エアロバイク。久しぶりにこのキーワード出した･･･＞＜
バイクかステッパーｗ
きゃー初心に返っちゃうｗ
バイクがいいね、ダイエット続けるなら買って損しない運動器具。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:27:18 ID:WIi1WNvq]
- 味覚を薄味に慣らせて王道ダイエット･･･
だったのに科学の力でプロテインダイエット･･･
俺が悪かったのかｗ 奴がへんなのかｗ
どっちも経験するといいし、レスは無駄にはならないはず。
しばらく消えますﾉｼ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:29:03 ID:UjKMluw6]
- >>913
俺の場合
間食時にソイ30g位飲むと食事の時、ご飯やパンは食べる気がしなくなる。
たしかにソイだとシューマイやハンバーグが食べたくなるけど、ホエイだと飲んだ後でも普通に食事してしまう。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:34:53 ID:R1L3lv7M]
- ステッパーはキーコキーコ五月蠅い
ルームランナーも足音が響く
よって、エアロバイク最強。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:37:34 ID:WIi1WNvq]
- >>918
俺はホエイだわ、ホエイを飲んだら乳製品と味が被ってどうも食が進まない。
それどころか米やパンまで入らなくなる。相当量いった時は飯抜きでいいぐらいの時もあった。
両方いくと一番いいのかなｗ
ただホエイのほうが断然消化吸収よくて性質的に身になりやすいからそのへんだろう。
ソイは同量摂取してもしょせんマメだから筋肉にするには宜しくない。
通常ガチでやってるやつはソイなど使わない。ま、人によるのかな。
ｼ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:41:41 ID:Y82VkkM+]
- なんだなんだ？
結局、栗らくがんは白い粉に負けたのか？
許しません白い粉 通しません黒い武器
www.mof.go.jp/mof/pan01/pan01i.htm
貿易品の税金と密輸入の取締り
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:51:59 ID:FCGrgcxL]
- どうすれば、食べたあとすぐに吐けるのでしょうか？
吐くテクニックなどを教えてください。
私はフードファイター高橋実桜さんみたいな細い体が欲しいのですが、
なかなか吐けません。
また、健康面を考えても痩せるべきだと思ったので
高橋さんみたいに吐けるようになりたいです。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:58:34 ID:N6mWVR15]
- 今更ですが・・・サラダに酢をかけてハーブソルトぱらり、はちみつをたらり（少量）
既存のドレッシングより美味しいし、低カロリーなのでお勧めっ！です。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:11:13 ID:UjKMluw6]
- >>920
少しスレ違いになってきたけど
確かに1日1万kcal以上摂取してる人は寝る前以外でソイを摂取するメリットはないし、寝る前は鶏肉やカゼインなんかの方が多いみたいだけど
ガチでダイエット向きはソイ・・・
乳糖で下痢する人はホエイの方がダイエット向きなのかな？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:32:34 ID:8vDIqOdP]
- >>922
デブ以前にマルチポストはマナー違反で誰も答えてくれなくなるぜ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:34:03 ID:8vDIqOdP]
- いつから置き換え推奨になったんだ？
プロティンで痩せるとか勘違いするヤツいそうだね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:43:45 ID:OXM9sPen]
- >>922
吐くな。きたない。
吐くなら食うな馬鹿。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 21:45:09 ID:zWW1GC33]
- >>922
うんこ食え
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:14:17 ID:u0oY/e9L]
- 標準以下の体形がﾀﾞｲｴｯﾄしてもなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないから？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:20:47 ID:1j00HxMQ]
- >>929
現在の体重が一番健康的だから
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:36:22 ID:F7rUcbCM]
- ８３からダイエットで→５５キロをしばらく維持していた体重が連日のストレスによる過食で６３まで行ってしまいました。
再び６０まで落とす事が出来ましたが、今日はスイッチが入ってしまい３０００kcalも食べてしまいました。（ここしばらくは平均１２００kcal摂取とジムに通ったりしていました。）
また明日から野菜中心の生活に戻るつもりですが、３０００kcalは長い目で見ればそこまで気にする事はないですよね？
一気に太った事でなんだか自信が無くなってしまって…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 22:41:53 ID:R1L3lv7M]
- >>931
長生きしたければ1日1500キロカロリーに抑える方がいいらしいよ。
長寿遺伝子研究してる人が言ってた。
ダイエットしようと思わないで、毎日それを目安に過ごしていけば良いんじゃないの？
とくに太った訳じゃないんでしょ？
たった５キロだから普通に1500を目標にして体重がいつか55キロになればいいやくらいで気軽に過ごせば？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:42:13 ID:6CLSLGud]
- >>916
その中だと選択肢はおのずとステッパーになるなぁ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:42:23 ID:61PQkiJA]
- >>922
水をたくさん飲めば？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:43:42 ID:1j00HxMQ]
- >>931
ツルさんやカメさんのように長生きしたかったら、
ツルツル飲まずによーくカメカメ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:57:59 ID:F7rUcbCM]
- >>932
1500ですか。
それだと基礎代謝＋２００kcalぐらいですから無理がないですね。気持ちに少し余裕のある生活をしないと確かに同じ事の繰り返しになると思いますし…。
明日は少し控えめにして、明後日ぐらいからそのくらいの摂取カロリーにしてみたいと思います。
本来の健康になるためと言うのを忘れていました。ありがとうございました。
>>935
確かに元々早食いで意識しないとあまり噛まずに飲み込んでしまいます。しっかり噛んだ方が食の有り難みも良くわかりますね。
食感がある食べ物なども食べて、噛む事を習慣付けたいと思います。ありがとうございました。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 05:57:01 ID:MM6vaz90]
- なんでこうちょっとの
・栄養学的な知識
・科学的な常識
を持っていないやつ多いんだ・・・
食事で溜め込んだエネルギー（脂肪）を放出（運動・熱・基礎代謝）する
っていうことが重要なんだよ・・
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:48:27 ID:fAyZMTgi]
- 夏になりトマトの美味しい時期になりましたが、トマトはダイエット効果があるのでしょうか。
トマトが好きなので１日何個でも食べられるのですが…
トマトジュースも効果的でしょうか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 07:03:10 ID:qrJV6Sw+]
- >>938
ダイエット効果のある食品なんてないと思っていい。食えば食っただけ太る。
…だけど野菜が好きなのはダイエットの助けにはなるよ。
比較的低カロリーでビタミンやらなんやらの摂取ができるし、水分が多くてお腹が膨らんだり。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 07:05:15 ID:qrJV6Sw+]
- つーか夏になってねえよｗ
>>937
無知は罪じゃない。知る気がないのが罪。
>>1から読めばダイエットするのに困ることなんてほとんどないのにね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:22:20 ID:5ygn1Nl1]
- このスレでいろいろ質問させていただき
巨デブだった私も標準体重まであと2.5キロとなりました。
ありがとうございます。
さて、質問なんですが、ふざけているようなんですが真面目な質問なんです。
釣りとかではありませんので・・・・
太っていた時よりう●こが異常に固いのです！
毎回詰まっています。というか、長い＆硬いで便器のなかに
立て掛っている状態が多いのです。
太っていた時はそんなことなかったのに・・・・・
なんとかう●こを柔らかくする方法を教えて下さい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:29:30 ID:kDQGmtzy]
- >>941
水分が足りないだけじゃない？
痩せた事によって便秘気味なんだと思うがね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 09:33:11 ID:UW4gjg82]
- >>941
便秘気味なら便秘スレを覗いてみるといいかも。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:43:00 ID:5ygn1Nl1]
- >>942
確かに便秘ぎみですね。3日に一回でるかどうかというところなので・・・。
もっと水飲んでみます。
>>943
そんなスレあるんですか？！
２ｃｈの優しさに涙・・・・
ありがとうございました。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 09:51:06 ID:UW4gjg82]
- >>944
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定 5週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232988823/
「1週間以上出ないヤツ限定」とあはるけど、参考になる情報はあるのではないかと。
まあ入りが減れば出も減るわなあ。
食物繊維、水分、脂質など「材料」も減ってるかもしれないし。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 10:29:57 ID:4ETJQKAG]
- 171の64。体脂肪17、内臓脂肪6はデブですか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 10:33:15 ID:UW4gjg82]
- >>946
BMI的には「普通」。
性別が不明だが、体脂肪的にも「普通」。
その内臓脂肪の数値はなんだかわからないので不明。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 10:43:33 ID:t1XW8azN]
- >>947
もうそいつにレスするのやめろよ。ジョグスレでも暴れてるレス乞食だぞ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 10:44:06 ID:UW4gjg82]
- >>948
そりゃどうも。
他所なんか見てないからわかんないわ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 13:49:29 ID:THVO+5oj]
- 生理中は、ジム自粛すべきですか？
普段通り動いて平気でしょうか？
また効果は下がりますか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 13:51:18 ID:gzAZ0Rwy]
- >>950
こちらでそうぞ
【PMS】生理とダイエット4【ドカ食い衝動】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236047402/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 14:27:32 ID:THVO+5oj]
- >>951
どうもありがとう！
スレが有ったんですね！
調べもせずすいませんでした。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 16:32:39 ID:+fiJzK+1]
- 質問です。
有酸素運動は、空腹時と食後１時間くらいたってからを比べた場合、
同じ強度と時間で運動すれば、脂肪の燃焼量はそれほど変わりませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 16:37:47 ID:qrJV6Sw+]
- >>953
同じです。
でも空腹時の運動は筋肉の減少が比較的多くなる
そうなのであまり推奨されません。
しかしそれもバナナ一本でも食べると違ってくるらしいです。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 16:44:14 ID:UW4gjg82]
- >>953
強度と時間が同じならそれほど変わらないと思います。
でも強めの強度の場合だと「同じ強度」でのしんどさが変わってきますね。
空腹じゃない方が、高い強度で運動しやすいと思います。
低い強度・そんなに長くない時間なら、それこそどっちでもいい。
- 956 名前：953 [2009/05/12(火) 16:52:15 ID:+fiJzK+1]
- ありがとうございます。
タイミングはあまり気にせずに運動してみます。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 16:58:36 ID:UW4gjg82]
- >>956
理屈の上での効率や割合よりも
自分の生活への組み入れやすさや
きつさ、つらさといった取り組みにくさ／取り組みやすさを優先させて
「一回当たりの効率」よりも「続けていくこと」を重視した方がいいと個人的には思います。
仮に、効率が倍になる方法があったとしても、三日でやめてしまえば意味無いですし
なんにしろそんなに効率に差が出るような違いはないと思います。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 17:08:29 ID:LgAaQwRd]
- 三月からダイエットを
始めて約二ヶ月になります｡
ダイエット前は寝る前に
お菓子やラーメン等
カロリーをきにせず毎日の用に食べまくっていました｡そんな生活を続けていたら体重が５６ｋｇにまで増えてしまいました；さすがにヤバイと思いダイエットを開始し、５２ｋｇまで減りました｡
しかしここから５３．５ｋｇにもど
り全く体重が変わらなくなって
しまいました；
停滞期というものでしょうか?
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 17:26:46 ID:bY0PDqZ/]
- >>958
3ｷﾛくらいはわりとすぐ落ちます
真のダイエットとはそれからなのです
具体的にどんなダイエットをしているのですか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 18:16:03 ID:LgAaQwRd]
- >>959
具体的には
三食きちんとたべ、(１２００ｋａｌ以内)間食は２００ｋｃａｌまで｡
寝る前には食べないようにする｡
お腹が空いたときは
もやしかゼロカロコーラ飲んでます｡
運動は
・スクワット２０回
・空気椅子１０秒×５セット
・足パカ３０回
・全身捻り運動
・仰向けに寝て足を上げ下げ｡
・足ぶるぶるを適当に
等をやってます｡
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 18:21:35 ID:UW4gjg82]
- >>960
・間食やめて食事に回した方がいい。
・それは「運動」というほどのものでもないと思う。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 18:23:55 ID:PCC8HBCe]
- >>960
その運動全部やめて
ウオーキング ショコ エアロバイク ジョギング
のどれかを導入すると幸せになれるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 18:24:41 ID:MM6vaz90]
- 運動量少なすぎ・・・
食事制限しすぎ・・・
明らかに体が省エネモードになってるんだと思う
王道としては
たんぱく質メインでしっかりと食べて
有酸素運動（できれば３０分以上）を行うべき
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 18:51:47 ID:al99UNsF]
- 夕食だけ置き換え（グローバル 豆乳や低脂肪乳で割る）
お腹空いたら野菜
運動 ステッパー（有酸素）・ダンベル（筋トレ）
期間は１週間
置き換え終わったら、徐々に普通食
運動はやめない。
これでリバあると思う？
筋肉つけて、代謝あげれば平気ですか？
がんばります
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 18:54:44 ID:UW4gjg82]
- >>964
「普通食」の正体が不明。
個人的には置き換えには反対。理由は
・コストが高い。
・食に対する意識が育たない。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 19:16:34 ID:e4uLEprW]
- >>960
＞お腹が空いたときは
＞もやしかゼロカロコーラ飲んでます｡
人工甘味料のコーラ類をいきなり断てとは言わないけど。
夜にその手の物を飲むと、カフェインで睡眠に影響でやすいからね。
夜更かしたりとか、睡眠不足だと、太りやすい状態になるから注意。
人工甘味料使っててもいいから、カフェインの少ないものの利用も、
検討しよう。
ほとんどカロリー無いものだけ食べて人工甘味料の甘さで誤魔化す
って事を続けてると、味覚-血糖値との脳内での関連付けがおかしく
なって食欲制御が狂っていくって話もあるけど……。
それはもうとっくに狂ってると思うから、今は、特に気にするなｗ
順調に痩せ始めてから、味覚をリハビリしよう。
今は、ちゃんと有酸素運動を数十分やる習慣をつける方が食欲制御
の正常化に役立つと思う。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 19:30:19 ID:UW4gjg82]
- (1) （食）生活の問題を突き詰め、改善する。
(2) 「自分に合う短期的・効果的な減量方法」を発見し、増えすぎたらそれで叩く、を繰り返す。
どちらもまあ「ダイエット」だろうとは思う。
でも、実際には(2)を「ずっと続ける」のは難しいんじゃないかと思うが、どうだろう？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 19:51:16 ID:LgAaQwRd]
- >>961
運動不足なので運動します！
>>962
ウォーキングはじめてみます。
>>963
今日の食事内容ですが、
朝はトースト一枚、ヨーグルト、牛乳、サラダ
昼はお弁当
夜はごはん一杯、味噌汁、野菜炒め、納豆、豆腐、焼き魚
を食べました。食事制限しすぎですかね？
間食にオレンジジュースとミニクッキー一枚食べました。
>>966
前は学校から帰宅後にお菓子類を食べ、
寝る前にラーメンなど食べまくっていました；
今はコカコーラゼロを変わりに飲んでいるのですが、
やっぱり体にはよくありませんよね。
運動不足なので、ウォーキングを始めてみます！
もともと運動が苦手なのでこれを機会に体力もつけていきたいです。
今までやってきた運動(たいしたことありませんが)は、
脚を全体的に細くしたいのでやっていたのですが、
ウォーキングを続けたら細くなりますかね？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 19:58:23 ID:Z2/ACL9j]
- 基礎代謝を若干（200ぐらい）下回ると内容が高蛋白（スキムミルク、鳥ささ身など）をたくさんとって筋トレしてても意味なく筋肉落ちますかね？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 20:04:51 ID:UW4gjg82]
- >>969
そんな細かな状態を制御／把握すること自体が不可能だと思うんだが。
まあ、カロリー収支の差を大きくマイナスにすると、筋肉まで持って行かれがちかもね。
筋肉云々を細かく気にするなら、もっとマイルドなカロリー制限を目指せば？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 20:15:59 ID:UW4gjg82]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問86【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242126386/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 20:47:46 ID:e4uLEprW]
- >>968
全体的に痩せて脂肪皮下脂肪が減れば、足は細くなります。
毎日ウォーキングなら、筋肉で足が太くなるとかの心配も無いです。
多少の血行不良の話も、歩きで脚を動かしてる程度で十分効果的。
てか、毛細血管の能力上がるとかは、寝転がってどうこうやる運動より、
ウォーキングの方が余程効果がありますよ。
あと、肥満気味の人は、足首とかむくみやすい傾向もあるけど。
この辺も、体脂肪を減らして、全体的に健康になる事で軽減されていくのが普通。
（偏食は敵です……）
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 20:52:53 ID:ly92Tmsg]
- 夕飯抜いてﾓﾙﾄ五杯で出来上がったので(カスク含む)これからスナック行きますが乾きものは避けたほうが良いでしょうか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 20:58:11 ID:wIpjtdeQ]
- >>969
お菓子やなんかで同じカロリーとって筋トレしないよりは全然マシ
ただ出来る事なら基礎代謝ぐらいはちゃんと食え
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 21:03:56 ID:nzD0YBIf]
- >>973
なんかもうどうでもいい感じだｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 21:04:23 ID:al99UNsF]
- >>965
反対意見ありがとう。
置き換えより、普通に食べたほうがいいのか･･･
いま私は脂っこいもの中心に食べてるから、脂っこいものを控えて
野菜もりもり食べれば少しは贅肉も落ちてくれるだろうか。
もちろん有酸素もとりいれて。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 21:17:01 ID:nzD0YBIf]
- >>976
食に対する意識。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 22:45:56 ID:Z9gke2Jq]
- 155cm･52kgの♀です
去年からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8kg程落としましたがここ3ヶ月
少しの増減があるものの、体重が減らなくなって困っています
食事制限はせずに週3、4回のﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ40分とｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分～1時間をしていますが
これ以上に運動を増やすならどういったものがいいのでしょうか
それとも食事を制限した方がいいのでしょうか
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 22:50:32 ID:pzkQ9KeN]
- あげ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 23:49:03 ID:A1V6zUDP]
- >>978
3ヶ月変化なしということは、摂取=消費で釣りあってるんでしょうね。
食事の方を腹八分にして、運動も強度を上げた方がいいでしょう。エアロバイクの
負荷をあげるか、回転数を上げるといいでしょう。ただし、すでに標準体重になっているので
体重の減り方はゆっくりになると思います。確実に効果を出したいのであればしっかり
カロリー計算をして、摂取<消費になるようにしましょう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/12(火) 23:51:24 ID:nzD0YBIf]
- >>978
食事は見直した上で「制限の必要なし」という判断なの？
それとも全く手を付けてないの？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 00:06:05 ID:ZzJ9fQrg]
- >>923
酢は体に良さそうだし、今度試してみるよ！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 00:53:05 ID:z800Mw1f]
- スペック
170cm 68kg 14% 29歳 男
最近、あばら骨が浮いてきたんですが、これはもう骨格的に痩せないということでしょうか？
- 984 名前：978 mailto:sage [2009/05/13(水) 01:03:23 ID:BB2VhXI9]
- >>980
食事の腹八分目を心がけて、ｴｱﾛﾊﾞｲｸは安いもので負荷がかからないので
回転数を上げて漕いでみます
ｶﾛﾘｰはだいたいでしか考えてなかったのですが、これからはきちんと計算をしてみますね
>>981
食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄだと長く続かないと思ったので、野菜を多く食べたり間食を止めた程度でした
やっぱり食事が大事なんですね
食事内容をもう一度見直して、運動はジョギングを足してみようと思います
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 02:04:05 ID:jsYr4tVY]
- >>984
当面、エアロバイクを特に意識せずに漕いでいたのを少し速くする程度で十分な気がします。
まだまだ先の心配だろうって気はしますが……。
漕ぐ回転数あげていくにしても、どっかで有酸素運動としての限界がきます。
（動きが素早すぎて筋肉が脱力できる時間が減る→筋肉中の血行が阻害されて無酸素運動的な要素が増える）
又、ジョギング等の有酸素運動の効率（強度）を高めるなら↓のような話を参考にしてみてください。
www.jonanhoken.gr.jp/m05_kankoubutu/no266/no266-08.html
（正直、スポーツ生理学的には説明が乱暴すぎたりしますが、適当にググった中ではマシだった）
苦しくなって維持不能になる境界的なペースよりも、若干軽めで苦しくないペースにあわせるのがコツ。
変な根性論を発揮して頑張り過ぎないほうが、体脂肪減量にも、健康（免疫系）にも良いです。
>>978の内容をみてると、既に有酸素運動の量としてはある方なので…。
頑張り過ぎないでくださいね。
可能なら食生活習慣的なもので解決するのが、総合的に見て生活の負担が少なくてすむ気がします。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 10:15:10 ID:r07mYY9C]
- >>984
「食事制限」ではなく「食生活の見直し」ですよ。
太る原因が食べ過ぎなら、それを矯正するのは「制限」ではないと思います。
それと栄養のバランスの見直し。
エネルギー＝カロリーが足りない場合だけでなく
他に足りないものがある場合にも空腹感が起きる、という話です。
足りないものに正しく対処しない限りは、その空腹感は満たせない。
だから「量」だけではなく「質」の見直しも重要ではないかと。
「食事制限」ではなく「食生活の見直し」ね。
やみくもに摂取カロリーをカットするだけの間違った「食事制限」は長続きしません。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 10:22:05 ID:r07mYY9C]
- ウォーキング１万歩がだいたい１時間半くらいで300kcalくらいらしいけど
それって、じゃがりこ１カップで吹っ飛んじゃうんだよね。
うまい棒だと５本くらい。
あと>>1みれば、ポテチなんかじゃお釣りまで来る。
それくらい、「摂りすぎる」のは簡単なんだよね。
だから、運動を生活に取り入れるのはもろちんのこと
「要らないものは食べない」ことが重要なんだわ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 10:30:43 ID:r07mYY9C]
- >>984
あ。>>987はあなたへの直接のコメントではないから。
あなたの場合、食事の「量」には気を遣っているみたいだから
「質」＝栄養のバランスにも目を向けてみてくださいね、ってこと。
栄養のバランスをきちんと意識し始めると
少ない食事量ではバランスを取るのが難しいのに気付くと思います。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 12:23:57 ID:EBjoZlhi]
- 177cm 73kgを炭水化物抜き、ジョギング、筋トレ1日交互を1ヶ月続け66kgまで痩せました。
目標はあと-3kgです。
ただ最近は体重の減りが悪く(減らない？)立ちくらみもするようになってきました。
ビタミンやタンパク質はサプリや食品で採っているので何でだろう？と思っているのですが
ダイエット方法を改善した方がいいんでしょうか？
今のタイミングで炭水化物抜きから低炭水化物に切り替え、お昼におにぎり1個を食べるように
しようと思うのですが大丈夫ですかね？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 12:37:25 ID:r07mYY9C]
- >>989
「大丈夫」ってのはどういう意味？
あなたは１ヶ月で総体重の１０％近くを落としているわけだけど
ちょっとペースが速すぎじゃないかと思う。
目標達成の期間をもっと長くとって
もっとマイルドなダイエットにシフトすることをおすすめしたい。
そもそも「炭水化物抜き」自体どうかと思うし、それで立ちくらみ起こすのはある意味当たり前。
糖質不足だもの。
結果は出てるとしても、身体の不調が出てるということは間違ってるということ。
「低炭水化物ダイエットは、結果は出しやすいけど続けていきにくい」ってのが体感できたんじゃない？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 14:02:29 ID:vEPEOf2w]
- >>968
朝と夜のメニューが逆のほうが吉。豆腐はカット。
間食もいらね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 14:08:02 ID:oehcxwQr]
- 夜中に何か目が覚めて小腹が空いたーっていうときはみんなどうしてるの？
フルーツグラノーラをバクバク食べてたら、体重が増え出しちゃったぜ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 14:10:21 ID:r07mYY9C]
- >>992
絶対に食べない。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 15:30:18 ID:rfUCkPd/]
- ペリエ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 15:58:49 ID:r07mYY9C]
- さて。そろそろこちらもおしまいですな。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問86【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242126386/
- 996 名前：992 [2009/05/13(水) 16:01:17 ID:oehcxwQr]
- 日中の間食は我慢出来るけど、寝起きは理性より本能が勝ってるから
なかなか自制出来なくてね。>993さん尊敬するお。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 16:10:43 ID:r07mYY9C]
- >>996
そこんとこをどうにかしてしまわないことには変われないよ。
オレの場合「日が暮れたら、夜は晩飯（＋デザート）以外は一切食べない」というルール。
ルールは単純にして例外は作らない。
（まあ、宴席とかは例外なのは仕方ないが。）
オレは幸い>>992みたいな経験は無いけど、もしなったら
・夜が明けたら何食ってもいい。何を食おうかと夢想する。
・眠くなるまでなんかして起きてる。
・とりあえず水でも飲んで頭を冷やす。
のどれかだな。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 16:11:45 ID:EBjoZlhi]
- >>990
ありがとうございます。
食事制限で精神的にもまいってきたので、炭水化物は摂取するようにし、
もう少し緩やかなダイエットに切り替えるようにします。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 16:37:46 ID:r07mYY9C]
- >>998
一番大事なのは「継続」だから。
それに自分で気付けば、いろいろ変わって来ると思いますよ。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 16:38:31 ID:r07mYY9C]
- 1000ならみんな停滞期退散。
次スレ
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- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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