【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 01/29 13:36 / Filesize : 314 KB / Number-of Response : 994
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 13:23:54 ID:bBEbm2qj]: ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 14:07:38 ID:jSesJ4ZK]: 　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`)
　　　　　　　　｡*ﾟ　｡☆―⊂、　　つ　　>>1さんありがとう
　　　　　　｡*ﾟ　　　：　　　　　ヽ　 ⊃
　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 14:44:44 ID:3pYPGEPt]: 前スレまでのタイトルはあれにしても、内容・流れ保守の為載せておきます

確実に痩せるお米ダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157802354/
確実に痩せるお米ダイエット２
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179543226/
確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
確実に痩せるお米ダイエット4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 17:30:38 ID:oWkEtq/I]: 　　　　　ﾊ,,ﾊ　>>1　乙だぜ！
　 (>=◎( ﾟωﾟ )　
　 /_./ 〉⊂_ノ｀　　(´⌒(´≡　
　〈/ ）/__,ミ　≡≡≡(´⌒;;;≡≡
　（_/^´　　(´⌒(´⌒ 　　キーキキキキキッ
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 19:08:25 ID:GSA9jI8J]: >>１乙であります！
6 名前：907 mailto:sage [2009/04/18(土) 19:31:51 ID:YS+ALoZg]: >>1乙
ありがとう＼(^o^)／
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 20:04:38 ID:tE7xItox]: 　　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　>>1乙です
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 10:12:14 ID:OF44gald]: ・犯罪者の98%はパンを食べている。
・パンを日常的に食べて育った子供の約半数は、テストが平均点以下である。
・暴力的犯罪の90%は、パンを食べてから24時間以内に起きている。
・パンは中毒症状を引き起こす。被験者に最初はパンと水を与え、後に水だけを与える実験を
　すると、2日もしないうちにパンを異常にほしがる。
・新生児にパンを与えると、のどをつまらせて苦しがる。
・18世紀、どの家も各自でパンを焼いていた頃、平均寿命は50歳だった。
・パンを食べるアメリカ人のほとんどは、重大な科学的事実と無意味な統計の区別がつかない。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 10:52:03 ID:x7GxQzIB]: 犯罪者じゃない人の9割以上がご飯食べてたら？

実際パンを主食にしていても健康な人はたくさんいるでしょ。
そういうトンデモなことは書かない方がいいよ。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 10:57:21 ID:wTlwzXQ9]: >>9
でも、>>8は事実だ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 11:03:49 ID:CAGrCMEe]: >重大な科学的事実と無意味な統計の区別がつかない。
これは>>8のことだろｗ
つかソースだせよ。
こう言う疑似科学信者がいるから荒れるんだよなぁ。
しかも>>8はあげてるしｗ
お米ダイエットしてるしパンよりもいいとおもってるけど、
>>8みたいなのは無理やりすぎるねｗ

そのうち白米はダメで玄米じゃないと体に悪いとかいう輩がでてきそう
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 11:36:17 ID:WUyE+EcF]: 有名なコピペに何言ってんだ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 11:39:02 ID:oO7o4BNe]: …信じるか信じないかは自由だけど、
私、食事を作らない親のもとで育ったために子供時代はほとんどパンか麺類で育ちました。
母子家庭で、母が働いて育ててくれたわけですが
素麺の束と市販の麺つゆを置いて、もしくは1000円札を一枚、ぽんとTVの上に置いて仕事に出かける母親…
しかもその後、愛人宅に泊まって何日も帰らない母親。
兄貴と二人でケチャップやマヨネーズを塗っただけのパンを食べて過ごしました。
それでも学校の成績は良かったですよ。
公立高校から国立大学へ併願無しのストレート合格、
受験寸前の代ゼミ全国模試では得意科目のSSは80以上でした（東大でも優秀なレベル）。
仕事でもとんとんと出世しましたし、車の免許はゴールドです。
夫婦仲も安泰です。
今は普通にご飯を食べていますけど、パンも麺類も好きで偏食は一切無くて健康体。

ここはパン屋を憎む潰れそうな米屋が建てたスレなんでしょうか？ｗ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 12:14:33 ID:BElL3w6R]: ＞ここはパン屋を憎む潰れそうな米屋が建てたスレなんでしょうか？ｗ

と言うより貴方が２ちゃんに向いてないだけです本当にありがとうございました
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 13:22:53 ID:isWtM3Sv]: 古いコピペにマジレスしたり、無駄に長文カキコしたり、
このスレは初心者しかいないのか？ｗｗｗ
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 13:57:59 ID:EMzEB9H5]: このスレもそろそろ終わりか。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 15:52:40 ID:6Z80k3vh]: >>8は米アンチ工作員だろ
スルーして次行ってみよう→
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 16:07:13 ID:b+b0lZJl]: 向こうのスレ、必死でageてるやつがいるね。
どっちが淘汰されるかな。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 17:17:56 ID:QG6+O+vU]: >>9
>>11
黙ってろ、カス。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 17:23:26 ID:r5bn3tO3]: このスレは終了いたしました^^
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 05:12:55 ID:PV8Fnt4/]: >>8
これって確か詭弁の例を示して警告しているコピペなんでしょう？
それなのに見事にみんな釣られちゃってるよねｗ
パンと水の件には特に笑っちゃったな～　2日も水だけだと当然パン
を欲しがる罠ww　流動食しか食べられない新生児にパンを食べさせれば
そりゃのどを詰まらせるだろうww　何だって約半数が平均点以下になる
のは統計の偏差値的には当たり前だしww

でも>>13のような貴重なレスが釣れてしまいました　親を反面教師として
がんばったという典型例だね　頭が下がります
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 06:19:14 ID:SM2Ury1/]: 一酸化二水素の恐怖とか
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 15:47:26 ID:/W1Kt24Z]: >>21は低血糖症です。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/21(火) 17:31:50 ID:k9E9hq7u]: 1合って茶碗1杯ぐらい？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 17:48:47 ID:J+cb5Ewg]: 二杯はある
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 00:26:09 ID:zavCr/vk]: >>13
下手すると映画の「誰も知らない」みたくなってしまった状況だね
ところで女子高の同級生で巨漢ピザな子がいたんだけど、その子の弁当って
例えば大きなタッパウェアにケチャップであえただけのスパゲッティが大量
に入っているだけだった。まったく具は入ってないんだよ　炭水化物しか
食べない栄養バランスの悪い食事だとピザると思った
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 06:54:34 ID:sFykJD3k]: それは栄養バランス以前にまずそう…
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 08:34:19 ID:V2QTgR0t]: 親が虐待で子供をどんどん太らせていた、というんじゃなくて？
高校生なら違うのか…
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 10:39:44 ID:E4wj2wKp]: 料理も上手くて綺麗なお母さんの子供が残念なパターンもあるけど、
あきらかに親の食生活の犠牲者っているね。
お前これがご飯だと思ってるの？みたいな。言わないけど。

ウチの親は根菜と煮物大好きな田舎者だから、実家で適正体重を保つのは不可能。
おかんもばーちゃんも体型がドラえもん・・・
30 名前：26 mailto:sage [2009/04/22(水) 10:48:52 ID:zavCr/vk]: >>28
その子は傍目も気にせずモリモリ食べてたw
>>29
遺伝もあるけど食生活も子供は親に押し付けられちゃうってことはある
そういう意味じゃ、先天的なのか後天的なのかは判断できないかも
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 11:04:40 ID:opkaKWBd]: >>29
日本語でお願い。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 13:25:41 ID:zL/RgqfL]: >>29
ドラえもん体型の原因が根菜や煮物だと思ってるのか？ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 15:36:35 ID:903Nlvae]: >>29
わかる
煮物とか大皿一杯に出てくるよな
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 19:35:36 ID:7qfYF9+y]: >>29 肥満体の子供のために母親がその子の好きな甘い味付けで根菜たっぷりの煮物を作って痩せさせたってテレビで見たけど。単にいも類とごはんを大量に食べたせいじゃない？
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 23:07:09 ID:ZzitgsVr]: みんな都会っこなのか？
29の言いたいことはよく分かるが。

勘違いかもしらんからうちの場合も書いとくと
ドラミばぁちゃんの煮物は砂糖たっぷりの濃い味で鳥肉も皮付きでたっぷりめ、
サツマ芋系の炭水化物野菜のオカズもがんがん持ってきて、
野菜は体に良いけんとニコニコしながらたくさん食べさせられた。
田舎は食器からして大きかった気がする。。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 23:19:54 ID:E4wj2wKp]: やっぱ田舎もんは少ないんかね。

>>35
ウチは千葉なんだけど、里芋の煮っ転がしとマグロカマと大根の煮付け、
キンピラなんかもどんぶりで出てきたな。
正月に帰ると抵抗むなしく3キロは太る。従兄弟なんか帰ってきやしねぇ。

まぁ事故っても骨折らないくらい頑丈にはなったけどね・・・
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 23:45:01 ID:gITFAP3Y]: 親子丼食いてぇ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 09:09:00 ID:fuNPOkBS]: こういう他国の文化（食事作法）を理解しないバカがいる
↓
Natto Eating Competition
www.youtube.com/watch?v=7IxV7_l8r6M

とにかく「ご飯と一緒に食べなさい」と言いたい。そいう意味じゃ
この外人は分かっている↓
How to eat Natto
www.youtube.com/watch?v=bQaqSvb8bt8

日本人よりも和食文化を理解しているんじゅない？↓　美味しそう！
blue_moon.typepad.com/blue_lotus/2007/02/post_4.html
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 09:21:43 ID:fuNPOkBS]: >>37
親子丼一杯のカロリー620kcalの内
糖質：400kcal
たんぱく質:120kcal
脂質：100kcal
結構、栄養バランスが良い
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 09:36:12 ID:phFXoamE]: 鶏肉と卵は大半のアスリートが好んで摂ってるからな。今話題の草なぎ氏も当然食っている。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 11:57:03 ID:z3AFN2ou]: 鶏肉と玉子はいいとして。
問題なのはその調理法だって。
砂糖や油、食塩を大量使用する調理法じゃ、体に悪い。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 12:36:22 ID:+95H4kJ7]: >>40
今話題の…ｗ　確かにねｗ　ﾁﾄﾜﾗﾀ

>>29大人気だね
自分も煮物、和え物がほぼ毎食基本。
けれど痩せてってるよ　今までで15キロ以上痩せた

煮物は砂糖使わなくても十分美味しいよ
砂糖の代わりにみりんいれて水分飛ばすだけでOK、野菜も自然な甘さあるし
それなら大量に食べてもカロリー控えめで、全然問題ない
どうしても甘み欲しい時はカロリーオフ系の糖分か、天然物の糖分で。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 12:57:03 ID:v9o0e+X7]: >>41
余計な御世話だボケ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 13:18:12 ID:z3AFN2ou]: >>42
みりんも結構カロリー高いから要注意。
でも素材の自然な甘さを生かす料理に慣れるのは、痩せ体質を作るのにいい。
健康的なダイエットだと思う。さすが成功者！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 18:24:14 ID:tw+xB0Oe]: カロリー気にしてる奴多すぎだな
ただ食べる量を押さえるとかたまに食べる程度なら砂糖たっぷり煮物でも親子丼でも食っても大丈夫だろ
それにカロリーオフって人工の添加物を使用してるイメージであまりいいとは思わん
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 02:31:35 ID:8hQpt9Bw]: そうだね。たまに食べるとか量を抑える分には問題ない
砂糖も白砂糖より黒糖がいいよ

そこまで言っちゃうとすでに別の健康法だけどｗ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 11:12:45 ID:SlVKJ0KV]: たまになら白砂糖でもいいんだよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 12:10:34 ID:7oPW8hZi]: たまになら。
その心の緩みがダイエット板を抜け出せなくしてるんだぜｗｗｗ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 13:32:03 ID:yFi5RwOr]: と万年ダイエッターが自分に言い聞かせております。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 14:04:13 ID:hgggnX4F]: 万年ダイエッターは「たまに」じゃないけどな
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 15:23:47 ID:7oPW8hZi]: 太ってなくて、美容と健康を維持するためのダイエット（食餌療法）なら、
私は確かに万年ダイエッターです。

白砂糖、うちは殆ど使いません。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 15:30:23 ID:yFi5RwOr]: なんでお前急に敬語使ってんの？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 19:04:16 ID:KQDd5GEF]: 砂糖のことは別スレでﾄﾞｿﾞｰ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 20:38:18 ID:sKwhLHWu]: >>48
たしかに砂糖の甘さはダイエットの敵かもしんない。
パルスイートにしたんだけど、なんか物足りないというか・・・
甘い物好きを変えないとねー
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 20:46:31 ID:8hQpt9Bw]: ただお米ちゃんと食べてれば、
普通のダイエッターよりは甘みに飢えないとは思う
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 20:48:31 ID:sRZvI5U4]: そんなことはない。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:44:47 ID:EqSAzXFa]: 加藤
武藤
尾藤
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 23:00:19 ID:sUt/tbtm]: おまえら今日の夜ちゃんと米くったかー
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 09:19:50 ID:JrBiHeUJ]: 朝も食べたよー
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 10:24:42 ID:Ml0p9/0q]: How to Make Oyakodon (Japanese Chicken and Egg Rice Bowl)
www.youtube.com/watch?v=QMJY29QMewQ
How to Make Onigiri (Japanese Rice Balls)
www.youtube.com/watch?v=ACOmKiJDkA4
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/25(土) 10:48:49 ID:6zOVojXh]: 当たり前の事を聞きますが再確認のためのために

ご飯は必要量しっかり食べるけどおかずに気をつけなければダイエットには逆効果
なんですよね？
ご飯しっかり食べてて太ってるって人は油物や牛丼カツ丼などしてるから太ってるんですよね
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 11:38:19 ID:JrBiHeUJ]: そうだと思う
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 11:50:01 ID:YS2kLQbh]: 朝5時に起きておにぎり食べて
二度寝したｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 13:07:30 ID:TOGhCA9P]: >>61
ガッテンと粗食が考えの中心になってくると思う
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 13:55:25 ID:HV8aFxyR]: >>54
人口甘味料は余計な食欲を増させるときいたことがある
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 14:20:24 ID:tiqM7QfM]: そんなことはなかったぞ。
2月3月にかなりのんでたが食欲は抑えられてた。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:15:35 ID:z6k38TuK]: >66
統計的な研究結果と個人的経験を一緒にするのは問題かもね。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:22:00 ID:TOGhCA9P]: 人工甘味料っていっても種類はいろいろで
>>65の話は昔から言われる話
>>66のはパルスイートの話じゃなかろうか？
あんま、食欲関係でパルスイートの悪い話は聞いたこと無いけどなぁ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:26:10 ID:zVwkozBP]: ZEROコーラ飲んで食欲がでるとか聞いたことないな。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:46:44 ID:Ml0p9/0q]: 別腹の罠──過食症
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#betubara
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 19:26:34 ID:TOGhCA9P]: >>70
そのソースにどれだけ信頼が置けるのか良くわからないけど
スレの流れからご飯で糖質を取った上での話だと思うので
置き換えダイエットの危険性のソースは関係ないのでは？

余剰になる煮物での糖質をパルスイートにする話と
間食をしないためにパルスイートの入った飲み物を飲む話でしょ

あと、ソースだけ張るの好きみたいだけど、自分の考えも書きなさいよ
72 名前：70 mailto:sage [2009/04/25(土) 20:14:33 ID:Ml0p9/0q]: >>70は、お菓子で糖質を摂るのがダメな理由が分かると思って…
結局、ご飯（米）を30回以上咀嚼してゆっくりと食べることの重要性が
分かると思って張りました。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 22:04:40 ID:TOGhCA9P]: >>72
ありゃ勘違いだったか　ごめんごめん
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/26(日) 10:35:33 ID:Owg/q6Rx]: マサイ族の体型をみてみろ。糖質は太るぞ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/26(日) 11:18:47 ID:8XlawwFq]: たまに>>74みたいな無知無能がでてくるよな。
学習するってこと知らないのかな。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 11:42:46 ID:d6REwID3]: >>75
>>74は糖質に対する偏見ばかりか、マサイ族の体型すら知らないんだろうな…
↓
ad.impress.co.jp/special/epson0612/images/pict11.jpg
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 17:27:29 ID:/KaDGXrH]: >>76
おまえはマサイ族の食生活を知らないんだろうな。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 17:42:45 ID:ChT2XJN+]: もうマサイ族の話はいいだろうｗ
俺達の中で、マサイ族に詳しい奴って稀だろ。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 18:23:33 ID:PV4H0Ecw]: >マサイ族の体型をみてみろ。糖質は太るぞ
↑
今時、糖質が太るとか言ってるやついたんだな。
糖質のとりすぎが太るだけだろｗ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/27(月) 22:13:25 ID:tayZcIsv]: やっぱり主食はご飯じゃないと！パンだとすぐお腹ｸﾞｰｸﾞｰなるし、精神的に不安定!?になる…朝は米がイイのに食事付き学生寮だｶﾗ、朝はご飯、パンの繰り返し…早くGWにならないかな～実家の米が食べたい…(´□｀。)°゜。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/28(火) 12:49:19 ID:pASSTCnI]: 宮沢賢治って玄米４合食ってたのにお写真のお顔は全然肥えてないのな
おかずは味噌と少しの野菜だもんな…見習ってみるか
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 16:11:23 ID:iQf4pzoV]: 別に毎日4合くってるわけじゃないだろ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:25:32 ID:qDy9FkQE]: 玄米4合って、それだけで下しそうだｗ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:31:55 ID:qDy9FkQE]: ああでも白いご飯をやたら食べる人って大概太ってるよ。
ご飯を食べてダイエットしたい人は少量に納めなければいけないのにね。
パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
お腹持ち重視の人は一緒にスープなどの水分を大量に摂ればいい。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 18:17:05 ID:olwaZ4K5]: >パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
ソースは？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 19:00:41 ID:b3iQjvFg]: >>84
>パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
何でこんな単純な勘違いしてるんだろう？確かにご飯（米）に比べて“パンは腹持ちが悪い”
のは確かだけれど、腹持ちが悪いってことはすぐにお腹空いちゃって空腹＝食欲が湧いてしまう
ってことだよ。つまり「飢餓に備えろスイッチ」がすぐにオンになってしまうわけで、脳は
せっせと体に脂肪を備蓄しようとする。

>お腹持ち重視の人は一緒にスープなどの水分を大量に摂ればいい。
パンの原料は小麦の他に大量のバターや卵や塩でしょう。その上に水分を摂るためにスープ？？
それに対してご飯の原料はお米と水だけ。水分を十分含んでいるから量の割りに低カロリー。
普通に食べていれば、パンよりもお米のほうが太らないのは明らかだよ。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 19:20:43 ID:qDy9FkQE]: あほだなみんなｗ
ダイエットしたいなら多少の空腹感は楽しむ位の気持ちは無いの？
今までたらふく食べてたから今ピザなんだろうに。
パンの原料も、大量のバターや卵など使わないものを食べればいいだけ。
勿論普通に食べていればパンよりお米の方が太らないのは事実だけれど、
お米は必ず塩分高いおかずが要るでしょ。
パンは米ほどおかずは要らない。

ただ、パンも米もどっちも「主食」。
カロリーの高いものである事だけは確か。
ついでに米を多食する地方の平均体重も普通より重いのも確かｗ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 19:30:39 ID:j4kCIMbB]: >>82
いや、４合は食ってたと思うよ。
食わないと体が持たない。

あの頃の仕事といえば、農家か工場でさ。
オフィスワークだけなんてエリート中のエリートだよ。

俺も工場に勤めた経験があるけど、鉄工とかのキツイ仕事じゃないのに
一夏で１０キロやせたもん。
期間にして２ヶ月以下。毎日痩せていくのがわかった。
ダイエットにはお勧め。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 19:59:34 ID:b3iQjvFg]: >>87
いろいろつっこみ所満載だけど、とりあえずこの意見について。
↓
>ダイエットしたいなら多少の空腹感は楽しむ位の気持ちは無いの？

あなたが“空腹感を楽しんでいる”間に、ほめお君（体のホメオスタシス）
がその空腹感＝飢餓感をシグナルにして、あなたが意識していない間に、
せっせと体に脂肪を備蓄しているってことを認識したほうが良いよ、人を
あほ呼ばわりする前に。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 21:48:41 ID:e12Xrla5]: >>88
それに加えて
＞味噌と少しの野菜
ってのがみそだよな。おかずらしいおかず食ってないみたいだし。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 22:11:27 ID:S85S06Q3]: 糖質だけとかは血糖値がすく下がるんじゃなかった？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 01:47:07 ID:Zn1C67D1]: >>90
象徴的な書き方でないかな。
質素な暮らしという意味での。

機械精米と違って、栄養素が残る分つき米を庶民は食べてたらしいし。
発酵食品を結構食べてたので無いかな。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 13:06:35 ID:fvf0tVHf]: >>89
悪いね、今まで自分は太った事が無いから、あなた方の切実な気持ちは解らないよｗ
以前、ファッションモデルをしてた頃から体型維持と体調管理には長けてる自信はある。
「お腹が空かないように食べていたら」永遠に痩せないのは事実だよｗｗ

デブは脳まで脂肪で出来てるのか知らん
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 13:42:09 ID:fvf0tVHf]: それと、宮澤賢治の「1日ニ玄米ヲ四合ト　味噌ト少シノ野菜ヲ食ベ」の詞は
堅実な生活の夢、として書かれてるんだよね。
玄米1合は約530Kcal。×4で2120Kcalで、これで他に少しの野菜と味噌を食べたところで
当時の成人男子の1日に必要な栄養Kcalは全く満たしてないと思う。
でも、それでもそれが堅実な生活の夢（確実に食べられる生活）だったんだよね。
昭和30年頃までの日本人の多くが質素な生活だったんだから。

だから今のように食べ物の豊富な、食嗜好自体欧米化してる現代では米4合（白米4合だと約2300kcal～）なんて食べたら
どんな事になるかｗ
一切他におかずが無かったなら余計栄養失調デブにもなるしｗ

ただ、自衛隊の食事の栄養摂取量は1日に約3200Kcalだとか。
運動消費の多い生活の人にはそれなりに必要になるから、>>88のような場合
食べても食べても日々の消費カロリーに満たなかったんだと思う。
カロリーだけでダイエットを語るのは無理があるけど、
痩せたい人間はまず第一にカロリー摂取過剰生活をやめなければ。

どうしても白いご飯を一杯食べたい！と言う人は
豆腐をご飯に見立てて食べると少しは気が紛れるよ。
大豆製品はお腹の中で膨れてすぐ満腹感を感じるし、何より豆腐一丁（300g）約220Kcal。
ご飯300gだと500Kcal超えｗ
ちなみに食パン100gは約230kcal。
カロリーだけを言うなら、ダイエットには主食系を控えるに越したことは無い。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 14:39:40 ID:7JQ//wjG]: >>93
>「お腹が空かないように食べていたら」永遠に痩せないのは事実だよｗｗ

この人、本当に分かってないね。。。“お腹が空かないように食べる”んじゃなくて、
「お腹が空いたら食べる」の！お腹が空かないのに食べるから過食症にもなる。

>>94
>大豆製品はお腹の中で膨れてすぐ満腹感を感じるし、何より豆腐一丁（300g）約220Kcal。
>ご飯300gだと500Kcal超えｗ
>ご飯300gだと500Kcal超えｗ
>ちなみに食パン100gは約230kcal。
>カロリーだけを言うなら、ダイエットには主食系を控えるに越したことは無い。

豆腐とご飯の主要栄養素、全然違うでしょう？前者はたんぱく質が主で後者は
炭水化物（糖質）が主だよね。豆腐で胃袋が満杯になっても、脳の満腹中枢は充足
しないよ。カロリーのことしか考えない単純な頭を何とかしたほうがいい。
脳に必要量な糖質を摂らないで栄養偏重・栄養失調になっていると、糖質を何とか摂取
しようと思って、ついつい変なものを食べ過ぎちゃうことになる。

だからこのスレでまず提唱しているのはご飯を主食として脳に必要な糖質をきちんと
摂取しましょうということ。かつ栄養バランスも考えた食事をすれば、余計な食欲も治まるから、
過食もしなくなり、体型も自ずから適正になるということ。

とにかくまず、ここに参加するなら、>>1のテンプレに載っているリンク先は最低限、読むべき。
そうすれば、カロリー一元論の罠に囚われなくなるよ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 14:58:59 ID:M9eyXxpL]: >>93 >>94
色々と教えてくれてるところ悪いけど私の中でそれって過去のダイエット法なんだよね
カロリーでご飯食べてるわけではないし豆腐を米代わりに一生食べてくのは無理

それに、米食べないとお通じの調子が悪いし
運動の時も筋量が痩せてくわ、冷え性になるわであんまいい事なかったから

米のことを調べる前に食べて良さが分かったから今も詳しくは説明できないんだが
ただ、体重が減るだけじゃなく精神的にも肉体的にも健康的になったよ
関係ないかもしんないけど今回のダイエットで初めて骨量が増えたｗ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:39:27 ID:fvf0tVHf]: >>95
へえ、あなたスレ主なんだｗ
解ってないのはあなたじゃない？　故に今太ってるんでしょ。
豆腐とご飯の主要栄養素は当然違うよ。
でも、蛋白質より主食他の糖質過多で太った人が殆どなんじゃないの？＞特に女性
「お腹が空かないように」云々、前レス良く読んでから書いておくれよｗ

>>96
米でお通じって。米の食物繊維なんて激低いのにｗ
筋量痩せるまでのガリになったの？　普通は無駄な脂肪から落ちるから。
あなたにとって過去のダイエット法であっても私にとって米食推奨も過去の方法。

えーと、確か大昔美空ひばりもそうした間違った玄米ダイエットで死んだよね、
たいして痩せもせず体に負担だけかかったってやつ。

ここは米好き人間のスレなんだろうけど、
ダイエットは～だけ、～重視、じゃ不可能です。
広く様々な種類の食物を一杯食べて栄養バランスを整えてこそ初めてダイエットって言えるんだよ。
生まれてこの方一度も太った事が無い私の言うことなんて、ここの米好き人間は聞く耳持たないかもだけど。
米偏重食生活、昔の日本の食生活が洋食や甘いお菓子・ケーキ・スナック菓子に慣れたあなた方に出来るのかな～
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 16:04:59 ID:7JQ//wjG]: >>97
>解ってないのはあなたじゃない？　故に今太ってるんでしょ。
断定するなって　私、太ってないんだけどｗ

>でも、蛋白質より主食他の糖質過多で太った人が殆どなんじゃないの？＞特に女性
だから生半可な知識で断定するなってww
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 16:19:31 ID:F63sTtIe]: >>97
君は米がなぜお通じにいいかわかってないんだね。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 16:20:25 ID:7JQ//wjG]: >>97
>米偏重食生活、昔の日本の食生活が洋食や甘いお菓子・ケーキ・スナック菓子に慣れたあなた方に出来るのかな～
だからテンプレ読んで理解しなさい。このスレは“米偏重食生活”を推奨しているんじゃないよ
むしろ逆。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 22:44:58 ID:yKoZ+aqH]: ぬか漬けを食べなさい
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:13:04 ID:M9eyXxpL]: >>97
>ここは米好き人間のスレなんだろうけど、
ダイエットは～だけ、～重視、じゃ不可能です。

いや、米だけしか食べないダイエットじゃないから
バランスよくおかずも食べて、米も抜かないで食べてるだけ
王道ダイエットとそう変わらないのがお米ダイエット
朝は食パン、昼夜ご飯1杯ずつ食べてるがまったくもってリバしませんｗ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 07:55:43 ID:g4S9EctV]: どんなダイエットをするかはその人の自由だし、
このスレでは過剰な米摂取をすすめてるわけでもない。
ここのスレの条件と合わないならわざわざ批判するような書き込みや
スレの方向性を変えるような話題は控えてほしい。
元モデルさんの意見は貴重だと思うけど、ここのスレとはダイエットのやり方が違うから、あまり参考にはならないよ。
アドバイスがしたいなら質問スレとかで答えてあげれば喜ばれると思うよ。

にしても、玄米ご飯と味噌はあうねー。
塩分過多にならないようにオカズチョイスしなくては…
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/30(木) 09:30:55 ID:+7b9WdmA]: 1日1500kcal お米しっかり食べて（1日500ｇ）
おかずも気おつけて（卵、豆腐、魚、野菜　油は控えめの調理）
いるのだけどまだ余計な間食がしたくなる。
まぁ元々甘い物好きだし以前よりかは偏食しなくなったしいい方向
へ進んでいるんだろうな…
早く余計なものが食べたくならない体質になりたいなあ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 13:55:52 ID:uBcb+Dv/]: 過食症です。お米も苦手で全然食べてませんでした。
でもこのスレ読んで今日からお米と和食中心で良く噛んでちゃんとした
食事をしていきたいと思います。
ダイエットしたいけど今は過食を克服する事を重点に頑張ってみます。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:42:54 ID:WFXWzXEZ]: >>104
スペックが分からないけれど、もう少し全体のカロリー量を増やすのと
下手に油を控えなくてもいいのでは？がってんにも書いてあるけれど、
1500kcalというのは最低レベルでしょう？

>>105
ここに辿り着いたからには、もう光は見えているよ
がんばって！よい報告が聞きたいな　でもゆっくりやってね
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 22:00:13 ID:uBcb+Dv/]: ＞＞１０６　ありがとうございます。毎日過食してたのが何年かぶりに
今日は過食しないで過ごせてます。
常に「過食しようか・・」とゆう誘惑に負けそうになるけど今のところ
耐えています。
このまま今日一日過ごせれば一歩前進できそうな気がします。
ゆっくりと焦らずやっていきたいと思います。このスレに出会えて本当に
よかったです。優しい言葉をありがとう！！
１０５でした。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 22:32:58 ID:YPLw7U10]: >>104
とりあえずこのメニューを実行するべし
朝はご飯に豚肉とネギ炒め

昼はご飯に秋刀魚に緑黄色野菜

夜はご飯にオリーブ油で白身魚のホイル焼きに緑黄色野菜に大豆

間食する場合はお菓子より果物を!
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 11:15:21 ID:9YlMayE7]: >>105
メニューを決めて「コレコレしなさい」なんてやり方じゃ過食症は治らない。
お米と和食中心だけでも至難。
過食症はまず普通に食べる事から始めないと。
主食はパンでもパスタでもお米でも何でもいいし、和食に限らず和洋中自由に食を選択するべし。
量だけ制限。
行儀良く品良く食べる。誰かと一緒に食事してる感覚でね。
10年越しの酷い過食を完全に克服した私が言うから確かだよｗ

米重視なんてしてた時は一気に5合とか楽勝で食べた。
（しかもそのあとカップラーメン3個位食べたりしてたｗ）
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 13:17:33 ID:PCWYXRkn]: 米だけしか食べていないと過食になる理由（再掲載）

米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂質
を摂取しようとする。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食（ドカ食い）してしまうことになる。これでは
栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に過剰な
カロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険がある。

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 14:27:11 ID:1Xj7lm5B]: 米だけだと過食になる前に病気になるわな
過食以前の問題だよ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 14:56:04 ID:nMDWRalT]: 忍者
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 14:58:59 ID:wjvoeESr]: >>109 １０５です。アドバイスありがとうございます。
「まずは普通に食べる事」ですね。努力してみます。
もうこんな生活はイヤなんで真剣に過食症を克服したいと思っています。
まずは何を食べるにしても良く噛み締めて食べてみます。
「過食を完全に克服した」の書き込みに勇気をもらいました。
私も頑張ります。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:13:38 ID:DdsCn+Pz]: ↑小鉢で少しずつ色々な物を食べると、目で満足できていいよ。
絶対に全部揃えてから食べることが大事だと思う。
過食にありがちな単品ずつ食べるのはあまりお腹がいっぱいになった気がしないよ
テーブルにきちんと並べてから食べるのがすごく大事だと思う。
過食の時はそれすら難しいかもしれないけど。
あとはなるべく朝一でドカらないようにすると落ち込まないかな。
少しずつ少しずつよくなっていく感じで、麻薬（もちろん、やった事ないけど）の依存症とかに似ている感じがする。

昔、一時期だけど、三温糖や味噌にまで手を出した経験があります。。
そこまで行ったのはそれきりだけど・・・
世界仰天をみてあまりにも酷似していて分かっていながら軽くショック受けたわ。
パンに執着しだすのがヤバいサインな気がする。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 16:37:26 ID:DdsCn+Pz]: 自分の場合は、筋トレで筋肉をつけるようになってから代謝がよくなりました。
ずっと何年も少しずつしか食べなかったお米を実験的に調整しだして、
思ったより太らないと分かったので、前よりは取るようにしたよ。
夜とかの過食衝動が治まる気もします。
でもそれより、お魚と納豆、卵、油を採るようにしてからは食べている割に太らなくなったかな。
筋トレもしているからかもしれないけど、体温もあがったよ。
肉の脂が嫌いだから魚なんだけど。

納豆も苦手だったけど、たれ入れて混ぜてから、オリーブオイルスパイス（好み）をいれて、
卵黄いれて（あまり混ぜない）食べるのもお薦めだよ。
あとは、糊も一緒に食べると吸収がおだやかになるかも。
主要11品目？を毎日とるようにするといいかもです。
勇気がいるけど、一度食生活をきちんと戻してからダイエットした方が早道な気がします。
心療内科などにかかるのも悪くないと思います。お薬がきく場合もあるみたいだよ。

ダイエットに終わりはないから、毎日何気なく習慣付くように姿勢とか歩き方とか、
知らずに筋肉を使うようにやっていくといいような気もするよ。

はやくよくなりますように
116 名前：104 mailto:ｓage [2009/05/01(金) 18:41:14 ID:9iNZs/Mj]: >>106 >>108
わあ！アドバイスありがとうございます。1500kcalは少ないですか。ダイエットしてるので
こんくらいが相場だと思ってました。運動もしてます。多い日で2時間ウォーキングとか筋トレとか
166・66です。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 19:20:05 ID:9YlMayE7]: >>113 >>114
＞パンに執着しだすのがヤバいサインな気がする

そんなこたぁ無いｗ　過食だとご飯もパンも何もかも一緒。
どちらも主食。過食の時はパンなら4斤位食べたよｗ
主食は減らして、おかず多めに揚げ物を避けた食生活を心掛けると自然に体が普通に戻って行くよ。
勿論ときどき揚げ物も食べる。
過食の治療法に「米とケンタッキーフライドチキンをしっかり食べる」ｗという逆療法もある位だから。

私の場合はおいしいものを、ご飯茶わんで計量したら2～3杯分を1食分と換算して
1日2～3回食べるようにしてた。
スープも茶わん1杯分。
食パンも1枚ならご飯1杯分と考える（だいたいカロリー同じだから）。
ご飯を食べても1杯分。ご飯だけ2杯も3杯も食べるのはキツイでしょｗ

そんな食生活でもう10年以上、BMI18未満の健康スリムを維持しています。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 20:35:24 ID:wjvoeESr]: みんな過食症の克服方法をアドバイスしてくれてありがとうがざいます。
本当にこのスレのみなさんに出会えたこと感謝して真剣に過食克服
できるように頑張ります。ここでまた過食生活を続けたらどこまでも
抜け出せないような気がするので・・・
長い時間かかるかもしれないけど過食ににげないで頑張ります。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/01(金) 20:53:59 ID:9XTCdKV6]: くっそー
親知らずの馬鹿のせいで雑炊しか食えん馬鹿が
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:13:26 ID:5SZVLzVa]: >>118
私も過食治したいので一緒に頑張りたいです。
一人だとどうしても挫折してしまって…
・朝一でﾄﾞｶらない
・綺麗にもりつけて食べる
（今までは作ってる最中、盛り付けてる最中、ご飯待ってる最中につまみ食いしてました…）
を実行したいと思いました。
あと、自分飲み物たくさん飲んでお腹ぽんぽんになると自暴自棄になるのかさらに詰め込んでしまう癖があります。
ご飯をしっかり摂取しながら長年の過食、なんとか克服したいです
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 09:51:39 ID:bOVyADVS]: 身体の声
「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては種も仕掛けもありません。
自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみや孤独から区別して、空腹を感じるようになるまで
にはしばらく時間がかかるかもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに
慣れていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませんし、たとえあなた
が自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、それであなたの空腹がどこまでも貪欲で
飽くことを知らなくなるわけでもないのです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。
これはあなたの身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる人など、
もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている人などいないのです。いつ
食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』
という、身体の声も聞き取れるようになるのです。」
ジェニーン・ロス『食べ過ぎることの意味──過食症からの解放』
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4414429153/topiaweb-22
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 09:59:02 ID:GEsIjqAv]: ↑
身体の声を聞くように…はいいことなんだけど
過食の人だとそればっかり、胃の調子や食べ物のことばかり考える羽目になったりするんだけどね。

普通に、食べ物の事はあまり考えないで
他に興味のある事見つければいいんだよ。
外に出て、綺麗なものお洒落なものを見るようにするとかね。
精神的な満足感はお腹も満たしてくれるよ。
深呼吸、深呼吸～
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 10:14:26 ID:AO0L+pAi]: あたしも昔過食で、必死になってこのスレみてたけど今は普通になれたよ。
『痩せてる＝いいこと』じゃないことに気付いた頃には治りかけてたかな。
焦らないでゆっくり米食べながら治そう。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/02(土) 15:15:53 ID:xN98TdY4]: >>120 １１８です。私はここのみなさんのアドバイスのおかげで
１０年以上の過食生活を真剣にやめる決心がつきました。
過食症を克服したと言われる言葉にメッチャ勇気をまらいました。
ここに出会わなければきっと「いつまでこんな生活をしなければいけないのか
？過食症は治らない」って負のループからいつまでも抜け出せないまま
だったと思います。過食症ってつらいけど克服した方もいっぱいいらっしゃる
みたいなんで一緒に頑張りましょうね。
いつかここで「私もお米を食べながら食欲が普通におちついた」って報告
できるといいですね！！
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 00:41:42 ID:2DbxelCp]: 過食歴３年の者です。最近になってようやく克服しました。
皆さんのレスを拝見させて頂き、どうも他人事とは思えなかったので私自身の体験も踏まえながらお話したいと思います。

過食のときは本当に辛かったです。来る日も来る日も頭に浮かぶのは食べ物のことばかり。
オシャレ？何それ美味しいの？みたいな感じでした。痩せなきゃ、と思うんだけどこれが上手くいかない。
そして周囲の人間と自分を比較する。常に自己嫌悪。他人が怖くなる。次第に無気力状態になっていく。
自分で言うのも何ですけど、結構ヤバい所まで行っていたと思いますｗ

私の場合は大体こんな感じでした。今現在過食症を抱えていらっしゃる方も同じような悩みを持っておられる方が多いのではないでしょうか。
では、どのようにして克服したのか。ありのままの自分を受け入れることです。…まぁそれが出来たら苦しんでねーよｗって感じですよね。

ですが、ひょっとして貴方は無いものねだりばかりしていませんか？
デブでブサイクで醜くて身長も低くて貧乏で才能も能力もなくて…
違うんです。無いものねだりばかりするのではなく、貴方が持っているものを考えてみて下さい。

まず、貴方は生きている。馬鹿みたいに聞こえるかもしれないけど、これってかなり凄いことなんですよ。
…こんなに辛い思いをするのなら死んだほうがましｗって意見が出てきそうですね。

それなら、お菓子が大好き！というのはどうでしょうか。四六時中お菓子のことを考えて食べまくってるならお菓子に詳しいはずです。
その知識を友達同士の会話でもいいし、ネット上での批評板でもいいから無駄に披露しまくるというのは？
もしかすると普通の友達にはドン引きされるかもしれないけど、私なら大歓迎ですよ！！
だってお菓子大好きだもん。
あとは料理得意なんだよね～とか、読書するんだよ、なんてのもいいかも。女性なら若さがあればそれだけで有効な武器になりえますし！！

ほら、貴方はたくさんのものを持っていることに気づくはずです。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 00:44:14 ID:2DbxelCp]: 続き。

自分を追い込むように、無いものばかり考える必要はないんです。あるものを最大限に活かしてみませんか？それだけで貴方は十分魅力的で輝く人になれるんです。

生き急がなくていいんです。
時には立ち止まって今まで自分が歩いてきた道のりを振り返ってみる。上手くいってないことに落ち込んじゃうかもしれないけど、貴方は悩んで苦しみながらも頑張って生きてきた。それだけで一等賞です。

ダラダラと長文失礼しました。ここにいる過食症の皆さんが少しでも回復に向かわれることを願って。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 07:20:42 ID:vqhOzxp7]: ↑理由は人それぞれ。
>ないものばかりを追う
っていうのも人それぞれだし、そのいい方は目標を高くもって頑張っている人には失礼だと思う。
仕事でも、日常の立ち居ぶるまいでも何でも、
目標をもってすこし背伸びすると姿勢が正しくなることはあるからね。

目線を下げれる人間ならとっくに下げているはずだしね。
自分は過食じゃないけど、以前、同じ分野ではまったく頑張っていない人に目標を下げなと言われて腹がたったことがあるけどね。

自分を認めてあげる。とか好きになってあげる程度、の書き込みで、でよいと思う。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 07:23:44 ID:vqhOzxp7]: 自分の個人的な意見なので、>>126は、気にしないでね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:06:43 ID:9QCB8Z+X]: >>125 >>126
妙にテンション高く講義してるところを見ると、
きっとあなたは完治していない。
過食症は一旦治まったように見えてもすぐまた再発しやすい怖い病気ですよ。
過食症患者は一刻も早く治りたいが故、ちょっとした小康状態でも治った！完治した！と言いがち…
で、ハイテンションになってこう書かれているのでは。
根深い病気だから、3ヶ月後でも1年後でも、ふとしたきっかけで再発しちゃうものなんだけどね。
完全に一度も過食の無い状態が3年以上経ったら「完治した（かも）」と言えると思う。
酷い人は20年以上病み続けてると言われる病気だから。
最近になって克服した（？）という程度の人にこんないい加減なお説教されても
今悩んでる人には嫌味にしか聞こえないと思います。

「適度にありのままの自分を認める・受け入れる」のは大事だと思うけど、
なんか>>126語り過ぎ。失礼発言オンパレードだし。
勘違いの自分に酔っていませんかｗ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:12:36 ID:ng5+u1+v]: 冷めたご飯の効能──

お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる
消化酵素のアミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が
主原料のパンのように粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、
相対的に消化が緩やかです。

特に冷めたご飯の場合、デンプン（スターチ）がレジスタントスターチ（難消化
デンプン）に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やか
にするので、インスリンの分泌もゆっくりになり、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。

その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして
快便を促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料
などと一緒に摂取することで整腸作用も促します。

因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれる
がん誘発物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:29:35 ID:ng5+u1+v]: >>116
それだけのスペックで運動もしていれば、そのカロリー量は低すぎるよ。
間食したくなるのも当たり前だと思う。栄養バランスとか、食事内容は
良いと思うけれど、普段の食事の量をもう少し増やして調整したほうが
良いんじゃないかな？あるいは間食するにしても>>108がアドバイスして
いるように果物にするとか。今は季節じゃないけれど、私は柿にプレーン
ヨーグルトをかけて食べるのが大好き。とにかく、季節の果物にプレーン
ヨーグルトをかけて食べることがお勧めだよ。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:43:58 ID:9QCB8Z+X]: >>131
間食を薦めるほどの低カロリー設定じゃないと思うけど？
果物の果糖はかなり強敵。
間食するにも「甘み」のない物の方がいいのでは。
味覚の嗜好を変える事も大切だから。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 09:54:21 ID:ng5+u1+v]: >>132
ダイエット（減量）を目的として一般に推奨されるカロリー量って
私は低すぎると思っているからなんだけどね…
自分の体験から果物がいいと思ったけれど、それがダメなら
やっぱりおにぎり？w
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 11:44:30 ID:yG6Kl8uq]: 3月からお米ダイエット､というかごはんをちゃんと食べるようになって（1日800g）
気づいたらお菓子類を全然食べてない生活を送ってた。

自分の場合は過食衝動改善の即効性はなかったけど1-2か月続けてみて、最近ようやく変わってきた。
体重はほとんど変わってないけど、運動もしてなかったしおかずも結構食べてたから当然かな。
135 名前：健　康太 [2009/05/03(日) 13:24:59 ID:fi8wDyGA]: 今日からはじめるアーユルヴェーダ的健康法～ストレスと闘う現代人へ

「今から約5000年前、
インド・スリランカで生まれたアーユルヴェーダ。文明の歴史とともにある健康法です。

近年、ヨーガとともにとても注目を集めている療法で、世界3大医学のひとつとされています。

知らず知らずに、ストレスを溜めている方がほとんどです。

これからお話ししていく、アーユルヴェーダの思想・健康術を元に、ストレスフリーな体を作り、
みなさんが、これからの人生を心も体も健康に楽しく、そして幸せに過ごして行けるような
お手伝いをさせて頂きたく、このサイトを立ち上げました。・・・」

癒しのホームページへいざないます。

ayurveda.web.fc2.com/
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 08:22:51 ID:DeDzpxz8]: お味噌汁レシピ（提供：マルコメ）
www.marukome.co.jp/recipe/monthly/index.html
137 名前：116 mailto:sage [2009/05/04(月) 10:26:44 ID:G+81f2ub]: >>131->>133
どうもありがとう。ダイエットするにあたって何をどれだけ食べればいいのか
分からなくて本を買ってその通りにやってました。内容は1200～1400kcalで1食
ご飯100ｇで肉60gみたいな。たけどとても辛くて間食して、ああ自分ﾀﾞﾒだ～と
自己嫌悪で･･･ここ見てご飯ってこんなに食べていいんだ～と嬉くなりましたよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/04(月) 10:49:57 ID:Vp+Es38u]: 1か10、やるかやらないかじゃなく、2でも3でもいいって考えるようになったら、少しいいかも。
あ、食べちゃいけない物食べちゃった→ストレスどか食い
じゃなく、少しオーバーしちゃったけどいいや。次減らそう
運動もするかしないかじゃなく、半分でも少しでもいいからする。

少しだけ意識していくといいかもです。エラソにすません
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:40:29 ID:83Cd0pET]: 米３合にしらたきor糸こんにゃくをみじん切りにして、水の量は３合炊く時の量。
全く味もかわらないし臭みもない！
むしろもちもち。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 07:44:18 ID:wBW+bG/t]: 今更w
でも、お水加減だけ参考になった
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:39:28 ID:4Kh7GcN2]: こんにゃく食べてたら胃の容量変わらないままだよｗｗ
ダイエットするならまず胃の容量小さくしないといけないよ。
小食に慣れる。これが絶対的な基本でしょ。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 09:47:27 ID:ewwa8esG]: ご飯1合（米150g＋水200cc/g－水蒸気）＝330g＝約480kcal
ご飯お茶碗1杯＝約250kcal
ご飯子供茶碗1杯＝約200kcal
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:26:07 ID:O+g8aUhS]: 白飯１２０グラムで１９２kcal。
お粥にしたら倍の量を食べられる。
でもレトルトのお粥２５０グラムなのに１００kcal（卵粥）

ダイエットではないけど１日の摂取カロリーが１２００の私。

１日に野菜３５０グラムに果物、良質なタンパク質
メニュー作りが大変。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:38:44 ID:ewwa8esG]: >>143
基礎代謝に必要はカロリーは？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 12:55:00 ID:O+g8aUhS]: >>144
意味が分かりません。
私の場合、朝昼晩各４００kcal原酒と言う事だけです。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 13:46:06 ID:ewwa8esG]: >>140
基礎代謝量って、寝たきりで何もしないでも生命維持に必要な最低限のカロリー。
↓年齢別の基礎代謝量の表
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D
一般成人男子1500kcal、一般成人女子（体重50kg）1200kcalが平均。
寝たきりであるわけじゃないだろうから、一日1200kcal厳守ってことは、
ダイエット（減量）するってより、身＝命を削るようなもんだよ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:07:14 ID:9JyR+2X9]: TANITAで基礎代謝1500～1550カロリーな自分
ウォーキング、コアリズム、ストレッチしてるから
1500カロリー以上摂らなきゃいけないんだよね？
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 14:08:56 ID:O+g8aUhS]: >>146
ありがとうございます。
寝たきりではありませんが、寝たきりに近いです。
足が不自由なので日中は椅子に座ったままです。
万歩計で測ったら１日平均２００歩です。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:26:47 ID:ewwa8esG]: >>147-148
基礎代謝量の上に人それぞれの体重や活動量を加味した必要なカロリー摂取量を
考えなければならないということはわかってくれたと思うので、おせっかいなレス
じゃなかったよね

sage杉なのでとりあえずageとこっと
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 14:39:18 ID:XQ00F4yq]: >>147
最初高く設定して段々減らしてみれば
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 18:05:14 ID:83Cd0pET]: >>141
こんにゃく食べたら胃はひろがったままなの？
どういうことですか？
あほですみません(>_<)
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 01:11:17 ID:XRujQKk4]: >>151
ダイエットしなきゃいけない体重になってる＝食べ過ぎで太ってる場合、
普段から必要以上に食べてると言う事。
現在身長が160で体重が70位の場合、たとえ体重が増えていなくても
本来なら体重50に相応する必要基礎代謝量＋20㌔分の代謝維持カロリーを日常的に摂ってるわけで。
つまり胃の容量が必要以上に多いのね。
胃は伸縮自在な臓器だから食べ過ぎが続けば自然に食べ過ぎの状態が普通になるように容量が大きくなってくる。
ダイエットを始めたばかりの空腹感が大きいのはこのせいでもある訳で。
だから徐々に小食に変えて行って胃袋を縮めて行かなければならないところを
空腹を埋めるためだけにノンカロリーだからってコンニャクを詰め込んでたら
その間ずっと胃の容量は同じまま。
それでも身体は低血糖など必要な栄養を摂れてなければ「飢餓状態」と脳が判断して
以前より太りやすい状態を作ってしまう。
腸のお掃除もしてくれるこんにゃくだから、栄養吸収率も更に高まるわけだし。
コンニャクダイエット、一時期爆発的に流行ったけれど
それで痩せても痩せた状態を維持してる人が格段に少ないことから想像つくでしょ？

こんにゃくは一時の気の紛らわしにしかならないよ。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 01:54:33 ID:wKSU0kXH]: >>150
前回のダイエットのときは体重の減りと共に基礎代謝も
1500→1200まで下がってたからTANITAに合わせて減らすことにするよﾉｼ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 04:28:54 ID:JLMsVVJZ]: >>132
いわゆる胃が大きくなるとかいうのは、医学的にはないことらしいよ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 07:35:28 ID:ZVYTf/3L]: >>154が言うように、“胃が大きくなる”というのは医学的（科学的）と言うよりも、
比ゆ的な表現だよね。満腹するか否かはあくまでも脳の満腹中枢の問題であって、
胃が膨れるか否かの問題じゃない。

ところが胃が満杯になって膨れれば食欲は満たされると勘違いすると、カロリーがゼロに
近いこんちゃくとか白滝とかを胃につめ込めば食欲は止まると思っておバカな“ダイエット”
をしてしまうことになる。

でもこんにゃくなんて繊維質以外の栄養素しかないわけだから、そんな食生活を続ければ
続ける程、体は栄養失調＝飢餓状態に陥ってしまう。そこで脳は危機感を感じて、一層、
「食欲」という形でその危機状態を警告しようとする。ところがさらに人間がバカなのは、
その「食欲」を抑えようと代替食品とか薬まで使う。それも高いお金を費やして。これは
まさに悪循環もいいとこ。“（間違った）ダイエット”をすればする程、却って肥満になって
健康を害する悲劇を招いてしまうのに…。

>>152
「必要基礎代謝量」の言葉の使い方だけど、これはあくまでも寝たっきりの状態でぎりぎり
生命を維持するのに必要なカロリーだから、それには生命活動以外の活動に消費するカロリー
が含まれていない。>>146 この点を勘違いすると悲惨なことになる。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 08:14:57 ID:XRujQKk4]: >>155
「胃拡張」を知らないとは。

過食や暴飲暴食を日常化すると胃の容量はどんどん大きくなっていきますよ。
大食い選手のバリウム映像とか見たこと無いかなｗ
満腹感を得られるかどうかは別として、胃袋は生活習慣で容量が変わっていきます。
子供の頃小食だったとしても、あるきっかけから異常食欲に襲われてそれが日常習慣化したような場合
胃の容量は一般人の何倍～数十倍にも巨大化しますよ。
海外では肥満過食者対象の胃袋切除手術もダイエット治療として行われています。

ちゃんと勉強してねｗ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 09:00:43 ID:ZVYTf/3L]: >>156
やっぱり反論しているように思われるのを懸念したてけど、気分害しちゃった？
ごめんね
＞満腹感を得られるかどうかは別として、胃袋は生活習慣で容量が変わっていきます。
↑
「満腹するか否かはあくまでも脳の満腹中枢の問題」であるのは認めるでしょう？
「胃拡張」というのはまた別の問題。

確かに肥満過食者対象に胃袋切除手術とか胃の入り口を狭めるためにバンドで
縛るようは手術が“世界まるみえ”ｗなんかの番組でよく紹介されるけれど、
脳の満腹中枢を充足させるという観点からすると、本質的な解決ではなく対症療法に過ぎない。

あなたが正しく言うように「小食に慣れる」、つまり小食の習慣をつけるためには、日常の食事に
おいて、栄養バランスのよい食品をゆっくり噛んで食べるにことが重要。そうすれば脳は満足して、
食欲もおさまり、自ずと小食になるし、結果的に胃は小さくなる。
結局、>>1の方法論は正しいのだと思う。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 09:45:34 ID:zKIclwKz]: おはようクズども
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 09:51:47 ID:PexEf3A9]: こんにゃく・白滝は、禁煙でパイポ咥えたりアメなめたりするようなもの
いきなり小食は無理なので徐々に量を減らすつもりで加えるならありだと思う
まちがったダイエットと言い切っちゃうのはヒドすぎないかな

胃が小さくなる＝食欲が人並みになる　ぐらいの意味だよね
物理的にどうかは、どうでもいいんじゃない？
160 名前：151 mailto:sage [2009/05/06(水) 14:14:43 ID:3MlW4URv]: >>152
すごい…わたし無知でした。
カロリーないし食物繊維もあるしっていう理由だけで食べてもいいっていうわけじゃないんですね…。

３食それぞれ150gのご飯。あと汁物果物鶏魚を腹八分で痩せますかね…

27才♀155.1センチ64.6キロ31.7％です。。
いつも58～60をいったりきたりで
１ヶ月前の健康診断に比べて５キロ増えました。。
今年中に48目指したいです。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/06(水) 21:57:17 ID:DRrgi0zm]: 明日はカレー鍋雑炊を食べるぞ！！
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 22:07:14 ID:Yv1Qj3zK]: おかゆライスを食うツワモノはいないのか？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 01:12:29 ID:+twlTIQq]: おなかがすくと怒りっぽくなるじゃないか
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 02:05:20 ID:1NQeYKNZ]: 何か参考になればと書き込みます｡
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを約5年続け､約14ｷﾛの減量｡
1年半前に病気をしたことからほとんど食事を摂らなくなり､さらにﾏｲﾅｽ5ｷﾛ｡
ここ10ヶ月前～は病気が軽快したことから食事量も増え､たった2ヶ月でﾏｲﾅｽ5を取り戻す｡
ただ､元々痩せ願望が強かったためﾌﾟﾗﾏｲ0が許せなくて､昨年夏から過激なﾀﾞｲｴｯﾄを初め､また2ヶ月でﾏｲﾅｽ5ｷﾛ｡同時に自律神経も失調､嘔吐に手を出す｡
そこから約半年､過食嘔吐をほぼ毎日｡何とかこのﾙｰﾌﾟを抜けようと2ヶ月前から｢ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事｣を初めました｡長らく､炭水化物をきちんと食べる習慣がなかったのと認知の歪みから恐怖で時に泣きながら食事した｡咀嚼と並行して｡
この2ヶ月実践してみて､体重は若干増加｡(ﾍﾞｰｽ+2くらい)ただ見た目､身体つき(肉つき)が前と違う｡体重より小さく見える｡自然と魚や野菜を欲し､食事の中で何の栄養素が不足しているか分かるようになって適切に摂取出来る｡
そして何より精神が安定した｡過食嘔吐をしなくなった､徐々に回数が減る経過を辿った(ほぼ毎日→週1→月2→月1)｡過食衝動も起こりにくくなったし､起きても治めることが出来る｡
仕事も捗るようになったし､ｲﾗｲﾗする事が軽減した｡

低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてからこの長い年月を､このｽﾚ(前ｽﾚ)と咀嚼ｽﾚを参考に今の食生活で振り返ると本当に出会えて､頑張ってよかったと思う｡
あわよくば､もう少しｽﾘﾑになれると良いが､一石二鳥的で良いやと思う｡
あれだけ食や身体､体重に囚われていた自分がまさかこんな書き込みをしている事にも驚き｡
もし誰かの役に立てばこれ幸いと､長文自分語り失礼しました｡
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 08:58:20 ID:rNyKP0BK]: 怒りっぽくなると言うより足がガクガクする
166 名前：156 mailto:sage [2009/05/07(木) 09:42:56 ID:Qn0bXxUR]: 今読みました。

>>157
あのねぇ
私は>>151のこんにゃく食べたら胃が広がったままなの？という質問に関してレスしてるんで。
胃拡張や胃が大きくなる事についてのこんにゃく食の弊害を説明してる訳。
満腹中枢云々とまた別な事と理解して下さいませｗ

>>160
う～ん　そのスペック、子供の頃から同じ位なんだろうか。
いつも58～60を行ったり来たりというのに1ｹ月で5㌔増とは過食か何か？
2㌔位の増減は普通に生活してるならありがちだけど、
5㌔というのは大き過ぎる。
普通の人なら2～3㌔増えたら身体が重く感じてセーブにかかる。
普通なら食べ過ぎたらその後暫く身体に栄養が足りているから、空腹感も感じにくくなるんだけどね。
お腹が空いていないのに「朝だから」「お昼だから」「晩ご飯の時間だから」と
食べてませんか？
美味しそうなおやつがあったらダイエット中でも食べちゃってますか？
それじゃマジにいかんのよｗ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 10:03:40 ID:Qn0bXxUR]: 連投ｽﾏｿ
>>160
あなたの今の体型が幼少時からのものか極最近急に体重増になったのか詳細不明だけれど
今64㌔で今年中に48目指すと言うのは無理すぎやしないか。
-16㌔って過酷過ぎで、成功してもリバウンドする危険性大！！
とりあえず体重の多い人は痩せてる人より最初の体重減はスルスルいくけど
人間ずーっと体重が減っていく状態を維持するのは難しいからね、
1ヶ月体重減が続いたら次の1ヶ月それを維持するのに努める、という形の繰り返しで
焦らずゆっくり進めた方がいいと思う。
順調に減る一方なんて期待しちゃ駄目。3㌔落ちても1㌔は戻る位に考えて。

食事の仕方は様々な形があるけれど、
スレ主旨に反する低炭水化物ダイエットは確かに痩せやすい。けれど>>164さんが書いてくれてるように
炭水化物を抜くと一気に満腹中枢がイカレて酷い摂食障害に陥りやすいので気をつけて。
人間の脳の栄養は炭水化物からしか摂れないからね、これを断つのは危険です。
スレ的に言うとご飯をしっかり食べましょう、ということになるけど
如何せん日本人は大昔から米で創られた身体。米をめちゃくちゃ吸収しやすい体質の人もいる訳で。
だからこそ私は主食を米に限らず、パンでも麺でも芋でもいいとは思うんだけどね。
ダイエット中でも美味しいパスタや麺類、サンドイッチも食べたいでしょ？
飽きる食生活はストレスでドカ食いを招く。
様々な種類の美味しいものを、バランス良く食べて少量で満足出来る、
お洒落な食生活を目指して欲しいな。

常に家の中を鏡だらけにしておくのも効果ありますよ（実体験ｗ）
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 10:39:01 ID:+twlTIQq]: >>166
前にも書きましたが「胃が大きくなる」ということ自体がありえない、
というか誤解を招く表現です
ttp://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20070313A/
また、胃拡張というのも、食べ過ぎで起こるものではなく
病的な原因があって起こるようです
ttp://www.i-no-science.com/medical/sickness/sickness10.html
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 12:18:38 ID:9FFrjM0s]: 胃が広がるって言うより、単純に暴飲暴食で胃が伸びるってだけなんじゃない？
伸びた胃が戻ってる最中にさらに食べ物詰め込むから縮まる暇がないだけで。
勿論、満腹中枢が壊れるのと平行しての話だけどね。
過度の過食でもない限り、よーく噛んで食べるを習慣づければ満腹中枢は元に戻せるよ。
そういう意味でご飯は凄く優秀だと思うけど、お粥や雑炊なんかは意味がない。
固めに炊いたご飯をしっかり噛んで食べる。口に入ってる間は次を入れない。
ご飯→汁物→おかずの順番に食べる。ご飯を噛んでいる時に飲み物は飲まない。
三度の食事でこれを繰り返してれば、満腹中枢は正常に働くようになるよ。
自分のオススメは焼きのりかな。少しだけ醤油をつけてご飯を包んで食べる。
食べ過ぎる人は良く噛むって事を忘れてると言うか、常に柔らかいものばかり口にしてる。
良く噛んで食べるってとても大事な事だよ。
170 名前：157 mailto:sage [2009/05/07(木) 13:06:03 ID:j751pCg1]: >>166
こんにゃく食の批判はいいけれど、その論拠が的外れだと思ったので、失礼だとは思ったけれど
>>155を書いた。むしろこんちゃく食の弊害は満腹中枢との関係で説明したほうが良いので、それを
“別な事”と言ってしまうと問題の本質が理解できなくなる。

とにかく私の>>155や>>157や他の方が貼っている>>168のリンク先の説明を読んでダイエットの際の
誤解を解いてくれる人がいれば、私にとっては幸いです。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 20:31:12 ID:rNyKP0BK]: 明日はちらし寿司を食べるぞ！！
172 名前：160 [2009/05/07(木) 20:33:46 ID:7JUc69Dk]: >>167
ありがとうございます(ToT)細かい説明有難いです。今朝は64.0/32.4でした。この１か月は過食です。約9年過食状態で2回ほど体重30きったことありますがまたすぐに60前後に戻りました。毎回毎回毎回毎回バランスよく2週間～１か月→ﾄﾞｶ食いの繰り返しです。
173 名前：160 [2009/05/07(木) 20:39:05 ID:7JUc69Dk]: >>167つづき。長年の色々なダイエットで３食きっちりバランスよき楽しみながらという考えにかわってきたんですがﾄﾞｶ食いに走ります。あまりの意志の弱さに涙も出ません。
174 名前：160 [2009/05/07(木) 20:40:38 ID:7JUc69Dk]: >>167つづき。数ヶ月前も短期間で65になりウォーキング３食しっかり半身浴ストレッチで苦なく1か月で58まで落ちたのですが…今回はとことん落ちにくい体になってそうです。65弱まで増えたのは19才以来です。こんなわたしにアドバイス嬉しすぎて何回も読みました。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 00:47:58 ID:3tsZaHcD]: ご飯を食べるなら白米よりも玄米や
雑穀米のほうが栄養面でも良さそうな気がする。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 01:08:35 ID:C57IBiYE]: こちらではお粥はタブーですか？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 02:15:52 ID:37eVvkzB]: >>176
お粥さんだろうが雑炊だろうが炊き込みご飯だろうが何でもあり。
栄養バランス考えておかずもちゃんと食えよ。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 10:02:22 ID:iSglGhN9]: 今日も元気だおにぎり美味い！やっぱり日本人は基本米だよね。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 12:05:19 ID:d5du1LEw]: なんかきもい
180 名前：167 mailto:sage [2009/05/08(金) 12:07:48 ID:T5Eo5e1U]: >>172
体重の増減激しいね…仕事はしていないの？
私の場合どんなに酷い過食・拒食の時でも仕事柄
どうしても人前に立つ・美？を基準にしていなければならない仕事だったから、
体重の増減はそうそう大きくなかった。162で基本42～45、酷い時は38～9まで落ちたけど
だいたいすぐ戻して、増えても47が最大値…
基本的に子供の頃からあまり米は多食しません。太りにくい体質です。
過食の時は市販のお弁当（米）を4つくらい平気で食べたりしましたけど
今の普通の生活ではご飯は食べても1食1膳（かなり少なめに盛る）。
回転寿司なんかに行ったら結構食べちゃうけれど（最高9皿）、米を多食した時は体が重くて調子が悪い。
胃酸が上がってくるしねｗ
子供の頃からずっと、主食は何でもあまり多く食べない生活だったわけだけど
そういうのって、摂食障害でない限り自然に体が必要とするものを食べたいと思うようになってくるんだよね。
基本はあまり加工調味料を使わない、素材の味を生かしたものを食べる事。
インスタント食品・コンビニ食品を極力避ける事。
食べるものは一つ一つ素材から、自分で調理して食べる事。
面倒でもそれはずっと続ける事。
181 名前：167 mailto:sage [2009/05/08(金) 12:19:10 ID:T5Eo5e1U]: 180続き

お米を食べるなら、>>175さんの言うように
白米よりも玄米・雑穀米の方がビタミンミネラル食物繊維も豊富だし
噛む回数が多いから早食い防止になるし満腹中枢に働きかける力も強い。
満腹中枢について書いてた人は私や>>160さんのように満腹中枢が徹底的に壊れた事なんて無いのかも。
満腹中枢がちゃんと正常に戻るのは、過食症を克服するのと同じくらい時間がかかるもんよ。
「普通の食事の量や加減が解らなくなる」
この恐怖って凄まじいから。
それでも、本当に徐々にだけれど時間をかけて私は完治。
今は楽しくご飯を作り、お菓子も作り、パンも作り、友達にパーティーの料理も良く頼まれるし
お酒も健康的に飲んで（シェーカーも振れるｗ）元気、
食べる事飲む事の勉強を死に物狂いでした過食症の時期をいい勉強期間だったと振り返る事が出来ます。
ひと財産もふた財産も、馬鹿な過食で喪ったけどねｗ
>>160さん、
食に囚われず、深呼吸して、
お洒落して外に出てみようよ。
空気にもいっぱい素敵な栄養（ノンカロリーｗ）はあるんだよ。
生きて行くのに大切なのは、食べ物じゃなくて心の栄養。
食べ物なんかなくったって夢さえ忘れなければ人は強く生きて行けます。

過食症に陥る人はどこかで何かのきっかけで心の栄養失調になってるわけで。
その原因は様々でここでとやかく言うべきものではないけど、
とりま我々日本人の身体はお米で創られてきたのは事実な訳で。
生活習慣や体質的なものであまり米を食べない日本人もいる現代とは言え、
米は日本人のソウル・フード。
米粒一つ一つに神様仏様が宿ってるんだよ、と昔から言いますよね。
食事のたびに米を拝めとは言わないけれど
自分の親も友達も好きな人も天皇陛下も、みんな必ず？昔から食べているのがお米。
一人ご飯でもそう考えたら結構少しか気が休まらない？
ゆっくり噛んで、米粒のDNAから自分ら祖先のDNAまで繋がってる事想像したら
ちっぽけな現代病に振り回されてるのが無駄に思えてきますですよｗ
182 名前：167 mailto:sage [2009/05/08(金) 12:50:04 ID:kGZDP+yY]: 181続き

★平頂山事件　民主議員「日本政府に公式謝罪求める」

・中国遼寧省の平頂山村で１９３２年に旧日本軍が村民を虐殺したとされる平頂山事件で、
　民主党議員有志を代表して相原久美子参院議員が５日、同省撫順市で事件の生存者３人と
　面会し、公式の謝罪などを日本政府に求めていくことを約束した。

　抗日ゲリラによる襲撃の報復として旧日本軍が住民を銃殺した事件は、犠牲者が８００人とも
　３千人ともいわれる。生き残った３人が９６年、日本政府に６千万円の損害賠償を求めて
　東京地裁に提訴、最高裁まで争ったが０６年に敗訴した。

　このため生存者と弁護団は日本政府に対し、賠償を求めない形で（１）公式な謝罪
　（２）犠牲者を供養する記念碑などの設置（３）事実を究明し後世に伝える――を
　求めることを決め、民主党議員２４人の協力を取り付けた。

　相原議員は生存者の前で「日本政府が謝罪もせず、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
　真の安定した日中関係を築くには戦後補償問題の解決が不可欠。皆様の要求が実現
　するように努力します」と述べた。生存者の王質梅さん（８７）は「日本から議員が来てくれて
　感謝する。生存者は少なくなっているので早く解決してください」と話した。
　www.asahi.com/politics/update/0507/TKY200905070073.html
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 17:58:15 ID:d5du1LEw]: >>172
病院にはいっているのかな？もしいっていないなら偏見をすてて行くべきだよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 07:59:48 ID:AjTuPbSr]: >>182
荒らしかと思った　お米ダイエットと関係あんの？？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 08:00:57 ID:WniXkjg9]: ttp://ameblo.jp/atopyislucky/
1日白米2合半食べて10kg以上痩せている人がいます。
お米は太らないんですね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 08:20:45 ID:AjTuPbSr]: >>185
ちょうど見かけたので行ってみました。
ameblo.jp/atopyislucky/theme-10005607944.html
でも、この人は極端なアトピー体質の人ですよね。
だから油や砂糖を極力抜く食餌療法をしている人なので、
全面的には参考にしないほうがいいと思いました。
187 名前：186 mailto:sage [2009/05/09(土) 08:22:45 ID:AjTuPbSr]: あ、失敗。　URLの始まりをttp://にすればよかったorz
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 09:28:16 ID:XIt8rsIy]: 「お米ダイエット」で痩せた人がいたら会ってみたい。

食習慣を正すのに米はいい食材だけれど
それが肥満の治療になるかと言うと…

重度の欧米食偏重嗜好の人くらいしか効果は無いと思います。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:07:05 ID:39drVIMU]: 食事制限を伴うダイエット（主に低カロリーダイエット）の選択食品に
お米を積極的に取り入れようって趣旨（異論受付可）

たらふく食べて痩せようなんて、誰も考えちゃいないと思うよ
質素・粗食・清貧、清く正しい日本食で、ゆっくりマッタリ健康的に…かな
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:17:20 ID:XIt8rsIy]: ＞食事制限を伴うダイエット（主に低カロリーダイエット）の選択食品

これに他の食品を取り入れたらダイエットになる訳無いじゃんｗｗ
大体そうしたダイエット食品は主食・糖質系で構成されるので
更に米という主食を取り入れたらもう、ダイエットも何もｗ
質素清貧とはかなり遠い、贅沢な食生活ですよそれは。

＞質素・粗食・清貧、清く正しい日本食で、ゆっくりマッタリ健康的に…

それだけを目的とするなら製品販売されてるダイエット食品なんて一切不要。
50年位前の日本人の生活を想定して米味噌醤油野菜野菜野菜魚、
油を使う料理は月に一度くらいにすれば質素・粗食・清貧、清く正しい日本食、と言えるんじゃ？
食い意地張ったデブ体質の人間が、質素清貧にものを食べるなんて
まず不可能だと思うけどねｗ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:24:59 ID:fKilr0ht]: ↑
ｗ
192 名前：189 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:42:50 ID:39drVIMU]: 「製品販売されてるダイエット食品」なんて一言も書いてないのになぁ
もう一度>>189を読み直してみなよ
選択食品を市販されたダイエットフーズあたりと勘違いしてないかい？

脊髄反射で「ウッホ釣れた」って書き込んじゃったんだろうけど
もうちょっと日本語の語学力つけないと釣られた方もこれでは台無し、最低だよ
実力不足の>>190にガッカリ
193 名前：167 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:51:13 ID:goS55MuQ]: >>184
荒らしです。ごめんなさい。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 10:52:05 ID:AjTuPbSr]: >>190
「ダイエット」を凄く狭く考えて勘違いしてるし「お米ダイエット」って
どんなものかも理解していない上での決め付けレスだと思う　こういう人が
ダイエット板に多いのは確かだけれど…

とりあえず言っておくけれど、ここで言う「お米ダイエット」は、いわるゆ
“ダイエット食品”として売られているような類のものは勧めない！
たまたま読んだから言うけれど、例えば>>186のサイトの人も言っていたけれど、
「ノンオイル」として販売されているものの中には結構、糖質が多いと指摘して
いた。下手に考えられた“ダイエット食品”というのは却って変な効果をもたらす
だから日本の伝統食に学ぼうというのがここのスレの主旨だと思う。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:06:08 ID:eGrqBfba]: ＞だから日本の伝統食に学ぼうというのがここのスレの主旨だと思う。
時代が時代とは言え、長い間続いてたそのスタイルは伊達じゃないよな。
壮大な実験データとも言えるし。
逆に今のような西洋スタイルになって太りやすくなったってのもある意味
いい実験データかもしれん。
ダイエット業界が言う小手先の理論や方法よりもよっぽど説得力あるわな。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:08:40 ID:gqyusRbS]: お米でダイエットって言うか主食をお米にしました。
白飯と白粥がﾒｲﾝです、白飯120g 白粥250g(レトルト)
きちんと３食を時間通りに食べていたら３ヶ月目から
大樹が減ってきました。
BMIも今は理想の21.9です。

普段食べる物のｶﾛﾘｰを頭に入れておくと良いと思います。
前は好きな物を好きなだけ食べていたから（反省）
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:14:12 ID:XIt8rsIy]: デブは言い訳と口応えが多いなあｗｗ

だからこの方法で痩せた人いる？って聞いてんだけど。
このスレたってからもう3週間だよ？
3週間もあったら相当減ってない？
私なんてダイエットしようと思ったら確実に1週間で1～2㌔は減らしてる。
元々細い人間が更に細くなるのは難しいのに、ちゃんと減らす時は楽々減らせてる。
そのダイエットに「米」は全く必要じゃないんだけどねｗ
痩せたい人はもっとちゃんと勉強したらいかがですかｗ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:18:38 ID:XIt8rsIy]: ああ、>>196を見て思ったけど
ここは私と全く違う人たちばかりだから話が通じないのか。
私、最高太った時でもBMI18行くか行かないかだから。
モデル体型の維持と本当に肥満の人じゃ食嗜好も食べる量も違うもんね。
大変だねｗ　米食って頑張ってｗ

大樹ｗ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 12:45:32 ID:mmJ3zEFw]: モデル体型（ｗ
体型だけが痩せていても顔が（ｒｙ
はりせんぼんの痩せている方とか（ｗ
ガリガリで女としての魅力なし、食べる物も制限付き（ｗ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:05:27 ID:goS55MuQ]: 男173ｃｍ52kg9.9％
どう？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:10:30 ID:fKilr0ht]: >>200
チンカス付きのインポ君？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:27:48 ID:Owjegk4X]: BMI18って全然ガリガリじゃないよ。
デブにはガリに見えるんだろうけど。

ここ見て本当にデブって強情で性格歪んでるんだと思った。
太ったことの無い人の意見は全部叩きで間違ったことにしておきたいんだろうね。
太った人の意見の方がダイエット論としては遥かに信憑性無いのにw
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 14:14:06 ID:r8n7yZEG]: >>200
怖いくらい筋肉ないね。
60kgくらいで9%でも筋肉少ないのに。

相当、無理なダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド→ダイエット
でその体重まで落としたんだろうね。
かわいそうに。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 15:34:18 ID:AjTuPbSr]: >>202
>BMI18って全然ガリガリじゃないよ。
>デブにはガリに見えるんだろうけど。

揚げ足とるようで悪いけど、>>198の“モデル体型”の人はこう言っている。

>私、最高太った時でもBMI18行くか行かないかだから。

つまり、普段はもっと下の数値だってことで、自慢げに語ってるわけでしょう。

でも、ネット上にたくさんあるBMI値計算サイトの一つによると、
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
一応BMI値 18.5未満は「やせ」だって判定されるよね。

この「やせ」という判定は、「統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型」
のBMI指数22.0を標準値に設定した上での偏差だから、一応、客観的な数値だと
言える。

でも「やせ」というのを“ガリガリだ”と判断するか否かは別の問題。同様に、
「肥満」を“デブ”と呼ぶのも別の問題なのだ。分かる？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 16:01:06 ID:eBHIogp6]: モデル体系はBMIじゃだめ！上半身と下半身の比率も大事
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:03:33 ID:AONjurx2]: お米大好きー
夜炭水化物抜きが云々とかあるけど、自分はしっかり食べてます

158cm40kg
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 21:13:23 ID:mrxs3Ow4]: で、はいてるんでしょ？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 22:15:30 ID:AONjurx2]: 吐いてないよ
なぜそんなこと言うｗ

食べ物吐くなんて、そんな奴の気がしれんわ
だったら最初から食うなと
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 22:20:25 ID:vx+SpiCb]: 米抜きしてるチン脳から見ればここは天敵ｗ
やりもしないで（恐ろしくて出来ないんだろうがｗ）いちゃもんつけてくる奴は滑稽だなｗ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 22:24:42 ID:UlkvYYRY]: と過食症の患者が申しておりますｗ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 23:34:51 ID:/9WSOjnR]: >食べ物吐くなんて、そんな奴の気がしれんわだったら最初から食うなと

本当そうね
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 07:40:22 ID:aHCe1t0B]: 160cm、39ｋｇです。
ご飯毎食2膳ぐらい食べます。
生理とまったこともなく、生理不順になったこともなく、嘔吐もしたことはありません。
炭水化物少なめにしている会社の人は太ってます。
ブドウ糖が足りないのか絶えず頭の中は食べ物のことで一杯のようで食べ物の話をしています。
その上肌が汚い。
太っている人に限ってご飯を抜いて副食過多の人が多いと思います。

ご飯食べて痩せてる人は吐いてると思ってる人って滑稽ですね。
そういう人は炭水化物抜きダイエットをしてる人でしょうね。
まぁケトン臭だしてがんばってください。

>食べ物吐くなんて、そんな奴の気がしれんわだったら最初から食うなと

同意です。
というか嘔吐なんてよくできるなと思いますよ。恐ろしい。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 09:25:25 ID:/KS0Ohqz]: >>212
あなた性格悪いね。
このスレにいると思うだけで気持ち悪い。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 09:27:55 ID:KgzZPL06]: 吐くのは本人だってしたいわけではないんだろうけどでも食物に失礼だ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 09:57:44 ID:aHCe1t0B]: >>213
ダイエット板きたのなんて1年ぶりぐらいですよ。
いつもこのスレにいるわけではないのでご安心ください。
そうカリカリせずご飯でも食べて。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 11:17:26 ID:XAGorFLE]: 大成功＼(^o^)／
突然、スイッチが入らなくなって、炊飯器が使えなくなってしまった。
困ったけど、普通のお鍋でご飯を炊いてみることにした。これが大成功！
簡単に炊けたし、炊飯器で炊いたご飯より結構美味くて、意外だった。

「はじめチョロチョロなかパッパ、赤子泣いても蓋取るな」って言葉
は知っていたので、ネットで検索してみた。例えばここ。
はじめチョロチョロなかパッパ？
ttp://www2.plala.or.jp/kamkamkam/gimon/no5/gohan.htm

結局、次のようにやってみた。

(1)まずお米（無洗米）３合を炊飯器の目盛りで水加減を量り、30分間うるかす。
(2)普通のお鍋をガスコンロにかけ、中火で10分間弱ことこと煮る。
(3)おこげの香ばしい匂いがしだしたら、弱火にしてとろとろ10分間弱煮る。
(4)火を消して、10分間ふかす。(1)～(4)まで鍋を開けない。

くれぐれも焦げないようにすることに気をつけたけど、注意することと言ったら
これ位だった。まだ一度しかやっていないので、もっと良い手順や時間配分が
あるのかもしれないし、土鍋があればもっと美味しいご飯が炊けたかも知れない
けれど、こんなに簡単にできるとは思わなかった。炊飯器と違って、おこげが
できるのが嬉しい。一度は試してみてはいかが！（やっぱり炊飯器は買おうと
思ってるけどｗ）
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/10(日) 15:56:55 ID:H9Okzhc9]: 過食症を克服するために苦手だったお米食べはじめました。
玄米のお粥と魚　野菜　卵など和食にしています。
今まで過食で満腹中枢がやられてるせいかなかなか満足せず挫折しそうに
なりながら　このスレを見て少しずつ頑張っています。
長い過食生活だったので焦らず克服できるようにしたいです。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 16:06:16 ID:kAjfDDxS]: >>217
頑張れ
とりあえず今度からはsage進行で頼むね変な奴多いからｗ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 16:10:39 ID:0iQ4/FUu]: 優等生臭いこと書く奴に限って治らないんだよなｗ　＞過食症

で、滅茶苦茶吐きまくってる奴に限って「絶対吐いてません！！」と
平気で大嘘のたまう。
生き物として食べ物を吐く＝最低な行為だと自覚があるから、
そんな醜い事をする自分を否定したいから、嘘を嘘で塗り固めて行く。
笑えるよ、過食症患者って外見でも解るのにね。
痩せていようが太っていようがどっちみち
大食い女ほど醜いものは無いけどねｗｗｗｗｗ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 16:49:37 ID:wGfToFiO]: えー大食いって醜いんだ…

でも、男の人にご飯連れてってもらったとき「幸せそうに食べるからこっちも見てて嬉しくなる」って言われるよ

友達と外食とかしても、空気読まずにサラダだけとかしちゃう人よかマシだとは思うけど？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 18:08:47 ID:2JYld8UO]: 健啖家と病的な過食は別物
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 04:19:26 ID:b56saSpP]: 前は、なんとなく過食を伏線においた感じで暗黙の了解な感じだったのにね。
あからさますぎるのも。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 04:22:43 ID:b56saSpP]: >>220
その文言と、オーダーを迷っている時、
いっぱい食べる女の人、好きなんでどんどん注文して下さい！は常套句だよな。。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 04:27:48 ID:ZkSekag+]: このダイエット無理だわ
米好きには辛い
どうしてもおかわりしてしまう
やっぱり夜は米食わない
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 05:55:12 ID:4wyf64fQ]: >>224
｢どうしても｣
を、
｢どうすれば」
に変えてみてください。
きっと、できますよ。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:33:31 ID:Rdg3Eaa3]: >>224
お米ダイエットは、必ずしも低カロリーダイエットの一種じゃないよ。
低カロリーだと勘違いしているから、「おかわり」することに罪意識を抱くことになる。
カロリーを抑えようとして、夜に食べないから、それを補おうとしてかえって朝や昼に
「おかわり」したい欲求が出てしまう。でも、これは当たり前の「体の声」じゃないの？
バランスが悪い食生活をしているから、変な食欲が湧くのかも知れない。

>>225の「どうすれば」おかわりしなくて済むかという問いに対しては、
十分空腹感を感じた時点で食べること。
それもカロリーだけでなく栄養バランスのよい食事であることに気をつける。
しかもなるべく規則的に摂るようにする
（でも三食決まった時間に必ず食べなければならないという義務感を持ってしまうと、
空腹でもないのに、無理に食べてしまって逆効果になる場合がある）。
そして、食事の際は食べ物を一口入れたらその都度、お箸を置いて、ゆっくり30回以上
噛んで食べるようにする、そうしたら小食で満腹するようになる…と思う。
227 名前：226 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:54:04 ID:Rdg3Eaa3]: >>226に追加
満腹したら、残っていても、その時には無理して食べない。
捨てるのはもったいないから、残り物は次の食事の時に食べる。
再調理するのも良い。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 16:34:10 ID:Tt95MR5k]: 親の料理がいつも多く、しかも個々の皿に分けてるから満腹でも全部食べてた。
そうか次の食事のときに食べればいいんだね。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 20:19:54 ID:wzh8dns+]: ＞そして、食事の際は食べ物を一口入れたらその都度、お箸を置いて、ゆっくり30回以上
＞噛んで食べるようにする、そうしたら小食で満腹するようになる…と思う。

これが出来るならなにも困らない
お米にこだわる必要もないし
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 21:49:12 ID:Jo3nbFV/]: 米食わなきゃガンガン痩せるのに
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:05:39 ID:gUitunoc]: うどんでもいいの？？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 02:12:57 ID:ktNfA3r7]: 炭水化物をちゃんととろう（ガッテンダイエット）という趣旨なら
うどんでもパンでもいいと思いますよ
ご飯のメリットとして腹持ち、携帯性とかはあるけど
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 02:48:16 ID:Hd5lpvjh]: ここのデブは米大好きだから
米食うの否定するとぶーぶーぶーぶー怒って凄いよｗ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 03:08:15 ID:lSxhlE2a]: お米スレでお米を否定してる人って(ry

ま、いいや。
>>224
雑穀米食べればいいよ。
俺も夜勤が多くて体内時計狂ってるんだけど、夜中に2食とか食べても
全然太らない。むしろ毎月1キロペースで減ってる。

あ、そそ、毎朝（というか起床時）に体重計るのいいよ。
一番安定してるし、メモっておけば増減がはっきりわかる。

雑穀米は不味いし固いからねー
食おうったってせいぜい１合。慣れると茶碗一杯でお腹いっぱい。
白米やパンで痩せるのは不可能。だって美味しいもん。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 03:10:53 ID:Hd5lpvjh]: ↑はい、米（雑穀米含む）食って痩せる？と言うほどの大デブｷﾀ―

普通体型なら痩せないからねｗ　巨漢は痩せるらしいけどｗｗ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 03:30:50 ID:lSxhlE2a]: >>235
巨漢と言うにはちょいと貧相だぬ。
175cm75キロだし。

毎月1キロペースなら、増え続けてる人以外はできると思うよ。
計算してみたら分かるけど、1キロ分のカロリーを30で割ると
毎回の食事では誤差みたいなもんだし。

ま、頑張って粘着してくれ。
俺は寝る。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 06:22:36 ID:L+jqzwfn]: >>232
脳の栄養の糖質を摂取して「飢餓に備えろスイッチ」をオフにするために、
ガッテンでは特にお米だけを勧めているわけじゃないけど、テンプレにある
粗食の意義を踏まえたら、やはりご飯（米）が良い。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 07:32:49 ID:Hd5lpvjh]: やっぱり粗食でご飯がいい、と言うなら
ご飯は一食につき茶わん1/2膳で十分だよｗ
それ以上食べたら粗食と言わない、普通食だよｗ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:02:17 ID:L+jqzwfn]: >>238
「粗食」というネーミングからすると、粗末だとか貧粗というイメージがあるし、
大食ってイメージはないけれど、必ずしもお茶碗何杯の量じゃなきゃダメっていう規定はない
あくまでもご飯を主食にすると自ずからおかずが整うと説明されてる>>1
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:11:16 ID:8WFjqG0+]: >>238
粗食の基準は人それぞれだ
ご飯一膳、目刺しにタクアン、味噌汁なら粗食って思わないか？
思考に柔軟さが欠けるというか、物差しが小さいというか、押しつけがましいというか、
だから粘着なんだろうけど、まっがんばれ。
君が居るおかげで、退屈はしないですんでるよ、程度が低いから反論簡単だし。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:21:58 ID:Hd5lpvjh]: ＞ご飯一膳、目刺しにタクアン、味噌汁なら粗食って思わないか？

そういう食生活ができないから豚になったんでしょ？ここの人たちｗ
程度が低い・自己管理能力が無いから豚なんですよ？ここの人たち。
本能たる食欲に振り回された低知能動物ですもんねｗｗ
賢い人間は肥満なんて無縁です。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:29:30 ID:WUTJ4pGT]: 自虐ネタか
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 09:35:34 ID:8WFjqG0+]: ここの人達の話じゃ無くって、あなたの粗食に対するイメージの貧困さを問題提起しただけなのだけど？
語学力は前から弱めだったから、すぐ論点横滑りさせるけど、もう少し落ち着いて相手の云うことを聞く（読む）ことしないと
バカだと思われるぞ。
244 名前：239 mailto:sage [2009/05/12(火) 10:25:30 ID:L+jqzwfn]: イメージとか関係なく>>239の私が言っている「粗食」は>>1のリンク先で
規定されているもの。レスつける時には必ず読んでほしい。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 10:33:17 ID:8WFjqG0+]: >>244
既読ですが、なにか問題発言でもしたかな？
246 名前：239 mailto:sage [2009/05/12(火) 10:40:52 ID:L+jqzwfn]: >>245
>>240は私に対するレスじゃないので問題ありません。

>粗食の基準は人それぞれだ
↑
でもこう言っちゃうと、イメージで語る人が出てくるのでまずいと思いました。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 11:53:24 ID:Hd5lpvjh]: >>243
２ちゃんで語学力を語るのは低学歴のやることですねｗ
ﾜﾀｸｼ、日本最高学府をトップレベルで修了してます。で、食と健康に関しても知識も実績も十分あり。
「粗食」と言われる日本食・マクロビオテックなら十分健康食事療法だと言えますけど
このスレの豚はろくに勉強もせずただ米食って和食食ってればいいと思ってる低能が多いのよｗ
しかも、勿論そうした健康食生活を習慣づけれないほどのデブ嗜好の胃拡張・食い意地張った豚ばっかりｗ
言い返す前に痩せたらいかが？と常々思う
屁理屈口答え呪い事を吐く前に、痩せて綺麗に健康的になったらどう？
有言不行でなく不言実行、目的達成してからスレたてた方が説得力あったのにさｗｗ

ま、デブの言う事は信憑性ゼロなこと位、社会常識として早く自覚して欲しいわｗ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 12:24:45 ID:8WFjqG0+]: >>247
すまんね、自分は某大学の教授でね

不特定多数の閲覧のある掲示板で、相手が「デブ」であると断定している点は思量がたりないね
現に自分BMI21で、体重維持のためにこのスレを活用しているわけで
自分の偏見で相手を一方的に推し量ってしまうのは、頭の良い人のやることではないね

君の言う事こそ>信憑性ゼロなこと位、社会常識として早く自覚して欲しいわｗ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 13:20:30 ID:G/Pyks1I]: 自分の学歴や職業をダイエットスレで自慢する人間がどれだけ滑稽か
醜いかよくわかりました。>>247-248ありがとうございます。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 14:58:09 ID:8WFjqG0+]: 解ればよろしいｗ
こんな所で自分の学歴や職業を明かしても証拠も何もないと、普通の頭を持っていれば解るはずなのにね
>>249には>>248を否定したり、バカにしたり出来ても、>>247には自己否定になるので出来ない
それだけのことです。
粘着相手にスレ汚して申し訳ありませんでした。もう消えます。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 18:40:41 ID:d1/XDiuh]: 思量ってなんですか。思慮の間違い？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 20:06:51 ID:sTMNhzX7]: かぼちゃとか芋が好きなんだけど
お米のかわりでいいですか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 01:02:35 ID:8T7NtDVW]: カビ毒米・・・
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 01:03:06 ID:Ph3AYu6I]: おいらなんて早稲田の医学部だもんね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 01:32:22 ID:HCKlGfNB]: コメダイエット自体はいい方法なのに荒れるなんて
何故なんだぜ
まっとうなスレってやたら荒れるよね…王道スレみたいに

スレタイお米大好きの方が　力抜ける分、よかったのかね
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 02:49:57 ID:eadutJIt]: ID:8WFjqG0+　は精神科へ行くべき。ここまで壊れてるなら2ちゃんなんかしてないで
自分の病気を治したら？人を見下しても罵倒しても、自分の自慢しても空虚じゃないか？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:57:15 ID:fGZRXqHk]: 教授が、w多様とは滑稽ですわね。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 09:08:59 ID:KGfLqjDu]: >>252
炭水化物・糖質を摂るためには、卵・バター・塩なんかが練りこんであるパンなんかじゃなければ、
無添加のご飯の他ではかぼちゃとか芋でもいいと思う。そういう意味じゃバナナもいいんじゃないの？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 09:11:15 ID:KGfLqjDu]: >>256
↑
君はID:Hd5lpvjhかな？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 09:12:54 ID:KGfLqjDu]: >>255
あなたの力抜いた書き込みキボン
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 12:29:11 ID:NKSLbBeQ]: お前らエサの時間でつよ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/68-
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 13:08:34 ID:iBxGBpuG]: >261
あそこ、脳内妄想・オカルトダイエットになっちゃってるもん。
うつりそうだから近寄るの止めといた方が良いよ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/13(水) 13:55:44 ID:ccIoBFU2]: ストレスなのか？
砂糖菓子が欲しくてたまらない。常に飢えてる。
さっきゴーフル食べた。直後にアイス食べてやんのﾊﾞｰｶ
でも米抜きダイエットは止めてよかった。
米抜くとにきび出来やすいというか肌乾燥して血色悪い。土色。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 14:08:12 ID:ZepYTSDs]: 見に行ったけどここみたいに荒らしがたまに居るぐらいで
至ってまともだけど？オカルトなの？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 17:38:31 ID:UReiYyeH]: 人それぞれ体質があるからね。
俺は炭水化物でムクムク太ったから、今は殆ど食べてないけど、米だけ食べて痩せる人だっているだろう。

何を食べて痩せようが、自分にあったやり方で痩せた勝ちだと思う。

わざわざ批判するために自分の主旨に合わないスレに来て批判する人がアホだと思います。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 18:54:19 ID:eB+ps6PB]: >>265
男で炭水化物太りって、相当な量食べてたんだろうね。

一般的には女は炭水化物で太り、炭水化物を減らすと痩せる。
コレ常識ね。肥満の男女差を知るべし。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 19:05:10 ID:XdGPqxxW]: >264
炭水化物が脂肪にならないってオカルト言ってるのがいるじゃん。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 19:14:41 ID:KNbBD+tF]: >>265
>俺は炭水化物でムクムク太った
いや、それはあり得ない。体質とかじゃない。おかずの選択を間違えてただけ。
そもそも白飯だけを塩で食ってりゃ太りようが無いのだが、現実はそうはいかない。
栄養的にも食欲的にもおかずは絶対必要で、これの選択ミスがお米ダイエットの落とし穴なんだよ。
納豆なんか結構脂質多いんだぜ。白米より玄米のが脂質は多いとかな。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 19:15:49 ID:KNbBD+tF]: >>267
そんな基礎知識も無い人間が居るってのがオカルトだ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 20:38:18 ID:ksXakf0u]: 自分はお米ダイエットでなだらかに減って３ヵ月で43.5→42になったよ。毎日大体同じ時間に計ってるから誤差ではないと思う。
もともと痩せ型だけど、部分的についてた肉がすっきりしたかな。背が小さいのでガリではありません。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 21:07:45 ID:FynaS44N]: ごはんダイエットっていっても、
総摂取カロリーの6割くらいでしょ？おおくても7割くらいだよね？
1800kcal摂取なら糖質270gで、ご飯なら3杯ちょっとくらいになるけど。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 21:34:32 ID:KGfLqjDu]: 炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グリコース）は、身体中で最大の筋肉である脳で8割、
他の筋肉で2割が消費されます。この糖質は一日に180g(720kcal）は必ず摂取しなければいけない
と言われています。

因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。

ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal

この内糖質が4割弱含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165gでは一日の必須糖質量には足りません。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 21:38:55 ID:FynaS44N]: 自分の場合ご飯1杯（200g）＝糖質70g
3杯なら210ｇ。おかずでも糖質はある程度とるし。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 22:29:19 ID:YSB/WXNv]: >>272
脳は筋肉ではありません。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 02:44:17 ID:NnOzRzZP]: なんかこのスレもオカルトになりつつあるのでは？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 07:34:57 ID:6qCBUuSl]: オカルトというかメンヘル
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 07:43:16 ID:Iby6kQkF]: >>274
たまに「おまえ脳ミソまで筋肉か！」って奴はいるけどなｗ
278 名前：272 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:31:09 ID:AebbIj9i]: >>274
了解。脳って、筋肉が特殊化したものって説はないのかな？w
>>275-276
“身体中で最大の筋肉である”を抜かした他の説明は認めてねw
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 08:36:25 ID:JKCCX6zh]: 硬めに炊いてよく噛んで食うようにしたんだが、柔らかさによって吸収率の違いってあんのかな
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:46:02 ID:NkMT4vLl]: 硬い方が良く噛む→唾液分泌→吸収が良くなる
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 08:54:51 ID:E4T9KnnG]: >>278
ソースは？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 09:02:29 ID:zi3zZMIi]: グリコースへのツッコミはなしか
283 名前：272 mailto:sage [2009/05/14(木) 09:10:24 ID:AebbIj9i]: >>281
ぐぐればどこでも同じ説明が書いてあるよ。
>>282
じゃグルコースって言うw

基礎知識──

脳は筋肉と違って人間が生きている限り24時間寝ても冷めても働いています。
それは脳が酸素を使ってブトウ糖を二酸化炭素と水にしてエネルギーを補給して
いるからです。酸素とブトウ糖が約3分間でも途切れると脳の神経細胞は完全に
死滅し元に戻ることはありません。このようにブドウ糖は脳にとって唯一の
エネルギー源であり、絶えず補給していなければなりません。

なお、脳が消費するブドウ糖は1時間あたり5gです。24時間働いていますから
5g×24hで一日に120g必要なわけです。そのブドウ糖の継続的な補給のために
血液中にはブドウ糖（血糖）が常に5gの濃度で一定して流れています。脳は
1時間でブドウ糖を5g消費するわけですから血液中にも絶えず5gのブドウ糖が
供給されなければなりません。

普段、ブドウ糖（グルコース）をグリコーゲンの形で備蓄しているのが肝臓と
筋肉です。でも備蓄できる量には限りがあり、肝臓で最大60g、筋肉で120～
360gです。しかし、筋肉に蓄えたグリコーゲンをグルコース（ブドウ糖）に
戻して脳が利用できるようにするためには時間と大きなエネルギーを必要と
します。それに比べて、肝臓はグリコーゲンをすぐにグルコース（ブドウ糖）
に戻すことができます。

因みに、低炭水化物ダイエットというのは…（以下、略）
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 09:17:32 ID:AebbIj9i]: >>130参照
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 09:18:52 ID:AebbIj9i]: >>279
>>130参照
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 15:37:58 ID:Jx7Ud0DN]: >>283
そんなに少なくねーだろｗ
グリコーゲンの備蓄量は肝臓で1kgくらいじゃないの
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 19:43:55 ID:vbz8BTer]: なにこの長文メンヘラ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 21:11:50 ID:AebbIj9i]: >>283
グラムとカロリー間違わないでね
250ｇだと1kcalねｗ
289 名前：288 mailto:sage [2009/05/14(木) 21:18:32 ID:AebbIj9i]: アンカー間違った　
×>>283
○>>286
290 名前：288 mailto:sage [2009/05/14(木) 21:42:39 ID:AebbIj9i]: ×250ｇだと1kcalねｗ
○250ｇだと1000kcalね
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:25:15 ID:NC5dpnuV]: かもめ食堂のおにぎりが食べたい
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:51:12 ID:uwL+uv/c]: 「行列のできる」住田弁護士、ダイエット報道で逆転勝訴
www.asahi.com/national/update/0513/TKY200905130303.html
(前略)
判決によると、住田弁護士はダイエットで１０．７キロの減量に成功。同誌は０６年３月３０日発売号で、
「大好きなお寿司（すし）も涙であきらめ」「激やせ五つの鉄則」などの見出しの記事を掲載した。

判決は、一審と同様に名誉棄損は認めなかったが、「炭水化物カットのためにラーメンだけでなくお寿司
断ちもしていた」などの記述は事実ではないと指摘。本人に取材せず、誤った個人情報をみだりに公表した
ことは人格権の侵害にあたると判断した。

一審判決は「２カ月間に１０キロの減量に成功したことは称賛されるのが通例で、社会的評価を低下させない」
として名誉棄損や人格権侵害との主張をいずれもを認めなかった。
(後略)
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 01:38:26 ID:FUf8/Nev]: 炭水化物が太る元って初めて聞いたとき漠然と敵対視してたけど
摂り方によってはそんなことはないよな。麺やパンはきついけど
食物繊維あるのは米だけだし
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 07:24:06 ID:uwL+uv/c]: グリコーゲンの最大備蓄量＝60g（肝臓）＋360g（筋肉）＝420g
カロリー換算だと706kcalかな。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 13:00:13 ID:2uJQ06zU]: 何だこのスレｗ
バカばっかりｗ
いくら知識の羅列したって、人間の体の栄養吸収率って人類みな共通じゃないんだよｗ
数字だけでダイエットできるものじゃない。
無駄に、必要以上の栄養を摂取して太った人間に必要なのは
～～主体のダイエット、など食物や食事傾向を限定する事じゃない。
食事そのもの・食欲という本能を管理出来る精神力が必要なんだよｗ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 14:25:03 ID:NC5dpnuV]: 　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 17:16:49 ID:KP6LLTBF]: >>293
蕎麦も食物繊維あるもん。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 20:04:51 ID:iyzigBJk]: >>295に同意。
たとえ標準的な1500～1800キロカロリーをとっても、
それで痩せる人もいるし太る人もいる。
吸収しやすい栄養素には個人差があり、食生活の制限はストレスを増大させて挫折につながりやすい→リバウンドし易い。
「米」を基軸にして押しつけるのは間違ってるよ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:26:02 ID:u4z7IRre]: 押しつけられたくなかったらスルー。
人間関係の基本。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 07:29:46 ID:sTT2Sond]: >>283に続けてみる
因みに、低炭水化物ダイエットというのは、炭水化物・糖質の摂取量を
極力減らし、筋肉に蓄えられているグリコーゲンまで使い切って、筋肉
を分解して体重を減らそうというダイエット方法です。

確かに筋肉量が減るわけですから開始当初は体重は減りますが、エネルギー
をたくさん使う筋肉が減ることによって基礎代謝量も減り、結果的にやせ
にくい体質を作ってしまうのです。

筋肉が減るのでそれを補うためにたんぱく質を大量に摂るように勧めていますが、
必須栄養素のバランスが崩れると、体（脳）は自ずとホメオスタシス（恒常性作用）
を働かせてバランスを取ろうとします。ここで、いわばブレーキとアクセルを同時に
踏むようなことが行われてしまうわけです。おバカにも程がありますよね。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 09:09:34 ID:oy+CsBnz]: >>300
脂肪は減らないの？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 09:55:32 ID:0GKntUn8]: 筋肉って脂肪より重いから、
手っ取り早くちょっとだけ痩せたい人には向いてるってことね。
10キロ以上痩せたいような大デブには不向きらしい　>低炭水化物ダイエット

と言うより、大デブになった人に低炭水化物ダイエット勧めてもほとんど確実に挫折するって。
元々米もパンも甘いものも全て炭水化物大好きで太った人間に、それを断てと言われても
続くわけが無い。
だからこのスレが(ry
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:35:57 ID:lLz1aLXa]: >>300
メンヘラ乙
間違いだらけでどこから突っ込んでいいものやらw
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:38:35 ID:oy+CsBnz]: >>302
アトキンスで巨デブたちが何十キロやせたとか、テレビでやってたぞ。
本人たちが言うには肉野菜を腹いっぱい食べられて、こんな簡単なダイエットはないそうだ。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 11:10:41 ID:jbWscGjA]: ここはお米ダイエットのスレだよね？なんだか低炭水化物とかアトキンスみたいな流れだね。　
自分は朝と夜は一汁一菜、昼は基本的に自由でBMI19を維持してるよ。疲れにくいし風邪は１年引いていない。食事に気を使うと自然と生活も整うし、生活が整うと精神状態も安定するからその影響も大きいかもしれない。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 11:11:59 ID:uHykFmo6]: 今時炭水化物抜きでやせようとしてる人はアーーホ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:27:30 ID:o44HUVoW]: 3月から開始して今日で－5.5kgだよん
米もパンも食べてるが麺類はあまり食べないようにしてる
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 11:28:09 ID:0GKntUn8]: 私は昔から米は1日1膳も食べないんだけど、
「野菜７：米やパスタなど主食系１：肉魚豆腐など蛋白質系１：卵・乳製品１」
この位のバランスで10年以上BMI17,5～18，00未満の細身健康体を維持してます。
肌荒れ一切無し、ファンデーション要らず。風邪もほとんど引きません。
ピザもケーキも食べるしお酒も飲むけど、米を1日1膳以上食べるのは多分月に数えるだけかと。

私がBMI19になったら多分身体重くて死ぬと思うｗ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:33:54 ID:lLz1aLXa]: なんか今日は語りたい人が多そうだから聞くけど
お米ダイエットの痩せる仕組みって説明できる人いる？

自分は低カロダイエットと組み合わせないと痩せないと思ってるんだが
お米ダイエットのみでも痩せるものかな？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 12:43:42 ID:jbWscGjA]: >>309
お米ダイエットは低カロダイエットと近いと思うよ。
腹もちが良いお米を主食にすることによって、お菓子などの余分なカロリーを取らずに済むし、ごはんのおかずには低脂肪なものも合うから、結果摂取カロリーが減って飢餓感を味わうことなく痩せられるってことだと思うけどな。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:49:54 ID:gDGE9JzH]: >>308
自慢でしかない自分語りなんかいらねーから。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 12:55:39 ID:1DXiTck8]: 自分はお米を主食にするってのは「過度の食事制限で過食や拒食になっちゃって普通の食事がわからなくなっちゃった人への、食生活の見直しのきっかけ」みたいなもんだと思ってる
主食がパンとか麺とかであろうと、その人にとって健康的にダイエットできるならこの方法は別にいらないんじゃない
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 13:14:23 ID:1DXiTck8]: ちなみに自分はお米が主食です。も腹持ちとか栄養とかいろいろ考えるとお米は優秀だと思う
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 14:07:43 ID:lLz1aLXa]: レスありがとう
>>310はダイエットの効果がありそうだけど
>>312は健康法みたいなとらえ方だよね

やっぱカロリー計算をしないとダメかしら
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 16:18:27 ID:TMVJvyi9]: 自分は、ダイエット開始、カロリー計算で痩せ、その後停滞期突入、
低炭水化物で高たんぱく低脂肪の食事をし、カロリー気にしまくって食べてたら
痩せないのと、糖分足りないのと、ストレスでドカ食いするように。
しかも、食欲中枢狂ったみたいで、おなかが減りもしない満腹にもならなくなって
怖くなったから、ご飯中心にバランス良く食べるようにした。体重気にせずにね。
そしたら実践して３日目の夜から久々の空腹感と、食事の後は満腹感を味わえるようになった。
本当に久々の感覚だった。
以前は普通に感じてたものなのにね。普通ってすばらしいね。お米もすばらしいね。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 17:36:22 ID:0GKntUn8]: >>311
自慢に聞こえるほど卑屈なデブって痛いｗ
細身健康体の人間の言う事聞けなきゃ一生デブのままなんじゃないのｗ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 20:32:09 ID:yFDWryjM]: >>316
ｽﾚﾀｲ
ここお米ダイエットだけど、ｽﾚﾁなこと書いてるあなたの方が痛いわ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 21:33:38 ID:eUEA/UEE]: あー雑穀米マズイ
次会ったらテーブルひっくり返す
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 22:21:59 ID:cKxEsCxH]: >>300
で、いつになったらグルコースは栄養でケトン体は栄養じゃないことの
根拠を示してくれるの？　ねぇ、いつなの？（笑）
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 22:27:45 ID:m8YS10gR]: ↑
笑死ｗ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 00:00:26 ID:NZCNrkGC]: 550 名前：524[sage] 投稿日：2009/05/16(土) 23:51:39 ID:sTT2Sond
>>549
どうも　自分も確信があって書いているじゃないので恐縮です。
自分も>>536を書いた時点で、「グルコース」って微妙だな～と思っておりましたｗ
ただし、ごくごく要点を言うと、栄養って(1)外部からの取り込みと(2)生存のため
に役立つという規定が必要条件だと思うんですがどうでしょうか？この規定がないと
何もかもが“栄養”になってしまいます。

この意味では究極の飢餓状態になった時に、自分の小便を飲んで生き延びる場合、
この小便も“栄養”だ言えます。

「ケトン体」も要するに“脂肪細胞の分解”にせよ、その結果出る廃棄物みたいな
ものですよね？グリコースが利用できない危機状況で己が生き残るために脳がそれを
グリコースの代わりに利用しようとするという意味では“栄養”と言えるのかも
知れませんが…。でも、こんなものが出るまで“ダイエット”するなんて自分は馬鹿げて
いると思っておりますｗｗ

こういう馬鹿はちゃんと飼い馴らしとけよ
他スレに出張ってアンチレスする必要ねぇだろうが
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 12:17:13 ID:4N3jZ7hS]: 皆さんの今日のランチはなんですか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 12:54:23 ID:DLQVhSAu]: >>322
一週間に2回は寿司太郎でちらし寿司作ってますｗ
スーパーから買ってきた寿司ネタのせて食べました
うま～！！
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 13:53:23 ID:DD13Lpwx]: >>322
豆御飯
卵のお吸い物（？）

オカズを探したが何も無かったんだけど
豆御飯が美味し過ぎて、これで満足した。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 18:21:16 ID:tcfwnNqG]: >>323 >>324
ダイエット中の食べ物には思えないのだが

巨デブにしたらこれがダイエット食なのねｗびっくりｱﾘｴﾅｽｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 19:49:27 ID:jYGmp0GB]: >>325
別に>>324のは普通にダイエット中だって食べてもおかしくないんじゃないか
カロリー制限のあるスレじゃあるまいし

というか貴方ここの適正住人じゃないだろう
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 20:17:53 ID:FlGipZE3]: >>325と>>326は死亡しました。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 20:54:22 ID:jYGmp0GB]: 死にません

貴方は貴方の法則で　行ったらいい
私はこれまでに健康を保ちつつ、15キロ以上痩せました
私は私で、これからも健康であり続けます
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:01:24 ID:koaj6q3w]: 石黒彩の手料理食いてぇ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:28:10 ID:Df2J7S49]: たんぱん
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 21:35:11 ID:RM7E5IsY]: news.walkerplus.com/2009/0422/22/

23時以降に、ごはんを食べても太らない方法

夜遅くまで働いて、夜ごはんを食べる時間が遅くなってしまっている現代。
「夜遅く食べると太る！」と、低カロリーの野菜サラダだけにしたり、
食べなかったりする人も多いでしょう。

この“よかれ”と思ってやったことが、実は太る原因になっていることもあるんです。
野菜には、新陳代謝に欠かせないビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。
しかしこの働きは、炭水化物やたんぱく質と一緒に摂らないと発揮できないということを、
知っていましたか？
一緒に摂ることで野菜のもつ栄養素の消化・吸収を助け、代謝のいい体へと
導いてくれるのです。
炭水化物にもいろいろありますが、なかでももっともオススメなのが白いごはん。
お米は日本人が昔から食べている主食なだけあって、日本人の体に適した優秀食品。
消化がよくて栄養も吸収しやすいのです。
そのため、白いごはんで野菜を食べれば代謝がスムーズになり、
遅めの夕食でも太ったりする心配がありません。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:36:40 ID:m4s8jDaw]: 摂食障害です。
ずっとお米が怖かったけどお粥から食べはじめて今日から玄米に
しました。
まだまだ過食したい気持ちがいっぱいで闘ってますが　いつか過食
も落ち着くと信じてお米食べ続けていきたいと思います。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:49:17 ID:ZIoGrdTw]: >>300
低炭水化物ダイエットは肝臓のグリコーゲン分解～中性脂肪分解までの
ATP産生を狙って継続する分にホメオは働かないと思うんだけど

糖新生はタンパク質分解の前に中性脂肪分解が行われるんだし
第一ダイエットが必要な体では、低炭水化物になっても
いきなり筋肉から糖新生が行われることはない
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 21:54:28 ID:mYfEirL1]: それはお前の間違った解釈。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 00:02:30 ID:ItniKj7Z]: >>332
少しずつ良くなっていくといいね！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 09:30:29 ID:iafpZFkh]: >>335
よく噛んでゆっくり行こう＼(^o^)／
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 09:42:52 ID:DivPIIMs]: 332です。
長い摂食障害生活なんで焦らずゆっくりがんばっていきます。
もうお米を食べない生活や食事制限のダイエットには絶対に戻らない
覚悟です。
長い目で見ていつか食欲が落ち着いて普通にダイエットできるといいな～
と思っています。
コメントを下さったみなさん　本当にありがとうございました。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/05/18(月) 15:37:38 ID:t2neJQlL]: 普通の量で満足して常に食べ物の事考えないようなそんな人間に私はなりたい
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 16:06:01 ID:gGDqq14z]: 相当時間かかるな
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 16:17:22 ID:+K8GwzAE]: 玄米は消化が悪く消化器の負担が大きい
ぬかの残留農薬も多い
昔は脚気に有効だったけど現代人は肉からビタミンを摂取してるため
あえて玄米を食べる必要はない
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 16:35:27 ID:RHXdavFS]: 腹持ちだとか、低ＧＩを考えれば玄米の方が有利だけど
その辺はいかが？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 16:38:18 ID:903dFIdt]: 玄米は消化によくないから、糖質も吸収しにくいだろ。
その点栄養の吸収率が低いから痩せたりするのはあるかもな。
GI値は食べ合わせで全然変わってくるから。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 16:44:21 ID:+K8GwzAE]: そもそも消化吸収されるカロリーが白米より少ないので
腹持が有利かどうか微妙
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 17:28:30 ID:ZZcade9R]: それでも、白米より悪いことはあるまい
農薬の話は気になるけど
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 19:08:50 ID:duxXZMry]: >>338
うん、わかるよ
置き換えしたり、夜断食したときの自分は食に対する考えが異常で親とよく喧嘩した。
親には高カロリー出すなと言いながら1人のときは菓子パンや牛丼やカツ丼食ってたし。
このときダイエット方法が自分に合ってないと気づいてお米ダイエットに出会った。

少しでもダイエットしてて異常な状態があったら見つめ直す時だと思う。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 19:15:10 ID:0u4S9SMJ]: それだけってのはどうかと思うんで、
白米2合、玄米1合、十穀米1合で炊いてる。

農薬は有機JASを取得してれば大丈夫だよ。
簡単には取れない規格だし。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 19:22:14 ID:qM+T6MtJ]: あえて玄米を食べる意味がわかんね。
微量栄養素なら他の食品で十分取れるし。
吸収が悪いもの食べてもなぁ～。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 19:49:13 ID:c+XQ0O5P]: 玄米は必要なミネラルやビタミンまで排出してしまうよ。美容を気にする女性は、玄米100％はやめておいた方が無難かもね。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 20:49:04 ID:S1YLkEDh]: 日本人には玄米信仰があるらしい。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 21:15:21 ID:iYzEXF5y]: 池田大作
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 21:25:02 ID:iafpZFkh]: きょうの健康 NHK教育
「摂食障害の悪化・再発を防ぐために」
5月19日（火）20:30～20:45

もしかして摂食障害？ Q&A
5月22日（金）20:30～20:45
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 21:48:04 ID:ZZcade9R]: >>340-349 を読んでて思ったんだけど
腹持ちって言葉が人によって違ってないか？

消化・吸収が悪い＝腹持ちが良いじゃないのか？
または、糖の吸収が悪い・遅い（低ＧＩ）もの＝腹持ちが良いだろ？

どうなんだ？
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 21:56:26 ID:buewX9cK]: あ？
食物繊維が多い食べ物は消化に時間がかかるんだよ。
おぼえとけ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:09:46 ID:TdGC21vA]: >>351
こういうの見ると思うんだけどさ、摂食障害ってやっぱ病気だよね。
時々摂食障害の人くるけど、そういう人は医者にかかってるのかな？
自己流は勿論だけど、このスレ参考を参考にするのもちょっと危険な気がする。
お医者さんに>>1の基本則みたいな事言われたんならいいけどさ。
ちょっと心配しちゃうよ。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:25:10 ID:iafpZFkh]: >>352
「腹持ちがいい」というのは脳が長く満腹していられること、
つまりがってんで言うところの「飢餓に備えろスイッチ」がオフになっている時間が
長いことをまず言う。ということは、まず脳にブドウ糖が必要量供給されていることが条件。

ただし「満腹」するというのはそれだけじゃない。必須消費カロリーや必須栄養素が足りて
いないとだめだし、食欲抑制ホルモンと言われるレプチンや食欲増進ホルモンであるグレリン等も
関わってくる。

痩せるメカニズム──レプチン効果
topia.bbsnow.net/himanron/#himan1-02
肥満の内と外──パイの量
topia.bbsnow.net/himanron/#himan1-03
太るメカニズムとダイエットの基本──レプチン過多と適量化
topia.bbsnow.net/himanron/#himan1-04
グレリン──食欲増進ホルモン
topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#gurerin

食物繊維が多く含まれていてなかなか消化しないことを「腹持ち」がいいと誤解すると、
ゼロに近くカロリーで繊維質豊富なこんにゃくが“ダイエット”に良いと勘違いされてしまう。
この辺のことは、既にここで議論済み。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:31:58 ID:iafpZFkh]: >>354
こんなこと言うと不遜に聞こえるだろうけれど、摂食障害の“専門家”と言われている人でも
分かっていない人が多いと私は思っている。その点、日本人が長い間培って来たお米を主食に
した伝統食を基本にした食事を勧めているここのスレに間違いはないと思う。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:33:06 ID:wA54eOIF]: 胃が荒れてるときは腹もちよくかんじるぞ。
朝の空腹時にコーヒーとタバコで満腹になる。
腹もちいい。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:40:19 ID:ZZcade9R]: 要するに、どういう事？？>>355
とりあえず僕と>>353は的外れ？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:43:33 ID:TdGC21vA]: >>356
アトピーみたいなもんかね。ただ
＞“専門家”と言われている人でも分かっていない人が多いと私は思っている。
と言ってるのに1住人の>>356が間違いはないと思うって言い切っちゃうのは
ちょっとどうかと思うが。
いくない医者もいるだろうけど頑張っていい医者を探しあててもらいたいものだ。

>>357
俺は紛らわす事は出来ても満腹にはならないな。しかもタバコの本数増えて
いいこと無いや。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:43:36 ID:iafpZFkh]: >>357
この人と同じ？orz
↓
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 14:24:57 ID:Ztbqkh3s
小腹が空いたらタバコを吸って水を飲む
それでもどうしてもなんか食べたい時はガムを噛む！

ヒマだなぁ

↑
【空腹に】今日食わなかった事を祝うスレ【勝利】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208254606/
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:47:36 ID:iafpZFkh]: >>359
あなたと同じようにいい医者もいるしそうでない医者もいるってことを言っただけ。
それと伝統に培われている和食は食事として信頼おけると言ったまで。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:57:41 ID:iafpZFkh]: >>358
GI値とか繊維質に意義がないとは言っておりませんｗ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:10:03 ID:iafpZFkh]: 「胃もたれ」がってんで説明されている↓
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20071219
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:27:47 ID:TdGC21vA]: >>361
俺の勘違いなのかあなたの勘違いなのか分からないけど、俺は医者でもないし
摂食障害でもないよ。ただのダイエッターです。
＞それと伝統に培われている和食は食事として信頼おけると言ったまで。
俺はそのただタイエッターなのでこのスレ参考にしてるけど、摂食障害が病気なら
話はまた別なんじゃない？と言いたかっただけ。通じるところはあるかもしれないけどさ。
仮にインフルエンザになったとしたら普通病院行くでしょ。昔からある伝統的な療法で
治そうとする人はあまりいないんじゃない？。多少症状は緩和するかもしれないけどさ。
中にはそれで治る人もいるかもしれんけど、大抵は悪化するでしょ。
病気の人と太ってるけど健康な人とを同列に語るのはどうかなと思ったんで>>354を
書いたんだけどさ…。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:01:24 ID:iafpZFkh]: >>364
>あなたと同じようにいい医者もいるしそうでない医者もいるってことを言っただけ。
修正：「いい医者もいるしそうでない医者もいる」ってことを、あなたと同じように言っただけ。

普通のいわゆる“ダイエット”と“摂食障害治療”を同列に扱っちゃ危険だという意見には同意。
ただしここのスレでもいるし知り合いのいわゆる“摂食障害”だと言われていた人たちが伝統的な
和食をきちんと食べることによって改善している事実を私は知っているもんで…。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 07:24:39 ID:RCtMm3yB]: 米中心の普通の食事に戻したら、プチ摂食障害だったのが
治りました。間食もそこまでしたいと思わなくなったし。
なにより、お腹がすくのと満腹になる感覚が戻ってよかった。
ほんとよかった
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 21:36:35 ID:hwh7JhI3]: 明日はかに雑炊を食べるぞ！！
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:41:31 ID:povT2fAl]: 食べんでええわ！
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:20:29 ID:xTNa3j4U]: >>351
見逃した…
誰か見た人がいたら簡単に教えて
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:32:43 ID:povT2fAl]: 拒食症は病気です。
精神科および心療内科へ受診してください。
以上まとめ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:39:37 ID:xTNa3j4U]: 了解した
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 22:57:47 ID:c6pkJh8P]: >>370
一概にそうとは言えないから難しい。
精神科とか心療内科という限られた専門でしか対応しようしないのはいくない。
食事のことしか頭にないのであれば、食事作法をきちんと示すべき。
真面目な人が多いのであれば、30回以上咀嚼するというのも一生懸命やるでしょう。
それが第一歩になるかもしれないのだし。。。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:03:16 ID:c6pkJh8P]: >>369
再放送あります。でも所詮30分の番組だからね、そのつもりで見よう。

きょうの健康 NHK教育
「早く気づいて拒食・過食の早期発見」
5月18日（月）（再）5月25日（月）

「摂食障害の悪化・再発を防ぐために」
5月19日（火）20:30～20:45　（再）5月26日（火）

午後８時30分～８時45分　
午後１時05分～１時20分（再）
BS2　: 火曜（随時）　午前３時～（月曜深夜）

もしかして摂食障害？ Q&A
[東邦大学教授] 　坪井　康次
5月22日（金）　
374 名前：373 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:08:50 ID:c6pkJh8P]: 一回15分の番組でしたｗ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 00:01:03 ID:CjBD9ty4]: ここって摂食スレなん？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:29:06 ID:l2gK/4Bh]: 粗食日記（日々の粗食メニュー）
ttp://blog.livedoor.jp/wase0220/archives/2006-01.html
豪華「粗食」!ｗ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:35:15 ID:9rjqrASY]: 素敵ｗ
だが、最終更新日が２年前ｗｗｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 08:06:42 ID:l2gK/4Bh]: >>375
「きちんとした食事をすればむしろ痩せる」ってことが分かれば、
摂食障害の人も目からうろこが落ちると思う。

>>376
でもこれだけアーカイブに残っていればお宝だよね
今度のテンプレにも載せたらいいと思う
379 名前：378 mailto:sage [2009/05/20(水) 08:09:19 ID:l2gK/4Bh]: アンカーまちがったorz >>377宛でした
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 10:31:10 ID:fLpwsPV2]: >>378
きちんとした食事をすると、細身の摂食障害の人ならむしろ太る。
デブなら痩せる。
これが正解。
摂食障害なめんなｗ
381 名前：378 mailto:sage [2009/05/20(水) 11:44:52 ID:l2gK/4Bh]: >>380
その通りねだ。摂食障害の中でも過食の人の場合は当てはまるかも。
拒食の人は標準体重になることも拒むからね。
米食・粗食はボンキュボンの身体になるというケースはよく報告される。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 12:43:56 ID:B7/v0bqA]: >>381
ボンキュッボンwになんて米食ってたら一生ならないw
皮下脂肪ばっかりつく＆筋肉落ちて脂肪だけ残る＞米＋粗食

ボンキュッボンはしっかり筋トレしないとなりません!!!
米＋粗食でナイスバディになれるなら、東北の貧しい女は美形ばっかりだわw
（現実は(ry
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 13:05:18 ID:NHf0K8rc]: >>382
>米＋粗食でナイスバディになれるなら、東北の貧しい女は美形ばっかりだわw
何時の時代だよｗおしんかってのｗｗｗ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 13:15:57 ID:B7/v0bqA]: >>383
そーいう馬鹿げたことを言ってる>>381を思いっきりpgrしてやってくれw
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 13:51:34 ID:l2gK/4Bh]: >>382
西洋的なグラマーって感じじゃなくて、例えば「秋田美人」をイメージしてみよう。
歌手の藤あや子さんなんてご飯しっかり食べると言っていた。今のあの人は私から
見るとむしろ痩せすぎでボンキュッポンって感じはしないけど、若い頃はそんな感
じだった。（もっとも秋田はロシア人との混血説もあるで、肌が白いとか結構長身の人
が多いのをそれで説明する人もいるけど…）

出るところが出て締まるところが出ているという意味でのいわゆる「女性らしい体型」
というのは、筋肉つけたからなるってものじゃない。全面的には否定しないけれど…。
かたせ梨乃さんは有酸素運動で痩せようとしたら、自慢の巨乳までしぼんじゃって、
そこで筋トレしたら巨乳が戻ったって話してたし。

要するに「女性らしい体型」は、ホルモンバランスがいい結果だと思う。下手なダイエット
してガリガリな女性はホルモンバランスが崩れてるいる人が多い。だからご飯をきちんと
食べていれば、ホルモンバランスも維持され、その結果、ボンキュボン（女性らしい体型
という意味）になるというのは分からないことではない…と思う。

十代で不妊症・更年期障害になるパターン

ダイエット
　　↓
体重の減少
　　↓
体脂肪の減少（体脂肪率15％以下）
　　↓
卵巣機能の低下
　　↓
卵巣ホルモンの低下
　　↓
月経不順
　　↓
無月経
　　↓
不妊症
386 名前：385 mailto:sage [2009/05/20(水) 13:54:20 ID:l2gK/4Bh]: ×>出るところが出て締まるところが出ているという意味でのいわゆる「女性らしい体型」
なに変なこと書いてんだ　訂正
○出るところが出て締まるところが締まっているという意味でのいわゆる「女性らしい体型」
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:01:48 ID:JPb0npQD]: >>385
意気込みはわかるけど、まったく説得力ないですね。
>>385でわかったことといえば、
1）藤あや子は若いころ、いい体してた。
2）かたせ梨乃は筋トレで巨乳を取り戻した。
ってぐらいで、
＞米食・粗食はボンキュボンの身体になるというケースはよく報告される。
の説明になってない。
米食粗食を続けるのとボンキュボンを目指すのはまた別の話だよ。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 15:19:03 ID:ObDoUhyf]: 私は昔からあまりお米食べなくてBMI17.9体脂肪率16～18でボンキュッキュだったけど、栄養学学んで「正しい食事(米6割粗食)」とやらをやり始めたらボンボンボンになったよ。
現在BMI20の体脂肪率20～22。
今まで体脂肪率こんなんなった事ないからびっくりだ。
米食べ始めてすぐお腹出た。
増えた体重はグリコーゲンの量がどうのこうの言われそうだけど、以前から麺やらお菓子やら食べてたからそれはない。
カロリーも適正。

元がやせの体重だったからか、昔から米食べない生活してたからうまく代謝出来ない体質なのか…
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:20:34 ID:/Ps77Y0G]: いつものよっぽど米食わせたくない
山パンか日清製粉の工作員にいつまで構ってんだ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:24:19 ID:B7/v0bqA]: >>385
痛い痛すぎるよアンタ…腹いてェww
＞秋田がロシア人との混血説
はぁ？何勝手に妄想説作ってんの？
東北地方は全国と比較しても体重重め、チビめ体型の県民ですよ!?

アンタがよほどの相撲取り体型で粘着気質で米大好きなのはよくわかったけれど、
それが粗食してナイスバディになれるとは全くもって思えない。
むしろ運動不足のままストレスフルのまま太りやすい米偏重の食生活で
ドンドン落ちない脂肪を貯め込んでいってるとしか思えないw
妄想世界だけで痩せるのは自由だけどね、
根拠の無い妄想をまことしやかに語ってもpgrされるだけですよ、
巨豚さんw
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:31:30 ID:B7/v0bqA]: >>388
アンタそれボンボンになったと言うより、ただ小豚になっただけだからw
＞お腹出た
ウェストのくびれゼロの段腹でしょw
今一般的に美しいと言われる体型はBMI18超えたら厳しいよ？
年とってオバチャン体型になったことを理論付けて正当化すんなww

ああ腹いてェw
このスレいい腹筋運動させてくれるわw
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 15:34:22 ID:B7/v0bqA]: >>389
アンタもよっぽど米命のドスコイさんですなw
アンタらみんな脳まで脂肪？
てか脳もおにぎりサイズなんじゃない？wwww
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 17:24:34 ID:fLpwsPV2]: このスレが笑い物になってるのは、
米を食わせたくないとかそんなんじゃなく、
ダイエットについて正確な知識も実績も無いブーちゃんたちが
自分らの好きな食べ物を保守して熱く
無意味なダイエット論を振りかざしてるからなんですよｗ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 18:11:43 ID:LacWxS+q]: 何度も出てるように、お米だけ食べるダイエットでも
お米を大量に食べるダイエットでもないよ？
ためしてガッテンで目安も示されたのに…
ちゃんとテンプレ読んでほしい
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 18:13:33 ID:8ayI8NqU]: 総カロの55-60％もとれば十分。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 18:40:10 ID:lWPWPH6i]: ボン、キュッ・・・なんて言ってるのはオバサンでしょ？米、、下品
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 18:42:52 ID:Qujgug/r]: >>388
思い出せ。米だけ食った訳じゃないだろ。おかずも一緒に食ったろ。後は分かるな
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 18:46:33 ID:prUQuA6b]: 体形や身体能力なんかは運動習慣で決まるんだろ米、パン、ラーメン何食おうが動けば一緒
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 18:51:01 ID:Ou2/OONO]: ここに来て米を執拗に叩いてる人ってなんなんだろう？炭水化物抜きしてイライラしてるの？　ダイエットしてなくてスタイル良い人だって、大抵は最低でも１日一膳はごはん食べてるし、このスレだって美容体重の報告たくさんあるのに。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 19:00:32 ID:HSd3CDVw]: 低炭水化物抜きスレの住人だろうなｗ
あそこの奴ら必死過ぎだからｗｗ
特にアトキンス。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 19:23:32 ID:ObDoUhyf]: >>397
食べたよ。
納豆や豆腐や卵、ちょっとした魚を中心に。
油っこいものなんて食べなかったし、カロリー計算もちゃんと合ってる。
栄養学学んでるくらいだからちゃんと管理はしてるよ。

たぶん体質の問題かなって。
米ダイエットを否定するわけじゃなく、こういう人も居ますよって話でした。
米ダイエットで痩せる人も居れば太る人も居るだろうと。
他のダイエットもそうだけど、自分の体で試すのが大事だよね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 20:32:20 ID:tW1je+jC]: 米あげ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 20:38:52 ID:PO98sg8L]: 人それぞれにあったダイエット法をやれば良いって事でしょ。
いちゃもんつけてるやつは米を食わずに他のダイエットしてろ。
ちなみに俺は、米中心に食うようにしたら間食が減って
３ヶ月で３キロ痩せました。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 21:14:43 ID:5cIz53cb]: >>401
まあ無知乙ってとこだな。
納豆(大豆類)の脂質量を調べてみな。文科省のデータベースが便利だぜ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 21:16:42 ID:5cIz53cb]: >>401
あと豆知識として、鱈以外の魚は鶏ささみや豚もも肉より脂質量多いです。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 21:32:09 ID:ObDoUhyf]: >>405
えっと、米ダイエットって脂質を米以外で1gも取らないダイエット法だっけ？
>>1にはそんなこと書いてないし（炭水化物:たんぱく質:脂質の割合は6:2:2と書いてある）
授業で脂質を全く取らないことの危険性も学んでる。
そんな自慢げに言わなくても、納豆や魚の脂質の多さはダイエッターなら普通に知ってると思うよ。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 21:49:08 ID:SJDfu2gM]: 分かったからもう来るな不愉快だ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 21:51:30 ID:PO98sg8L]: >>406
>油っこいものなんて食べなかったし
とかいっておいて、脂質の多い大豆製品を食べてるから、
矛盾を感じるんだろ。
油っこいものを食べても”カロリー計算”して、食べれば何の
問題もないだろうし、わざわざ油っこいものを食べてないという必要もない。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 22:10:57 ID:8h+3tTM3]: ↑
頭わるぅ～ｗ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 22:47:34 ID:acuXqA9N]: >>388
というか、元が不健康に痩せてたのが健康的な体型になったんじゃねえの？
BMIが18、体脂肪率16～18なんて見た目は良くても医学的には痩せすぎだったわけだし、
今の体型でも若干痩せぎみだよ？
このダイエットはあくまで健康目的であって、不健康に痩せる目的じゃないんだよ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 08:41:58 ID:erz0BZKS]: >>406
悔し紛れの最後ッ屁乙
また一つお利口に成れたなｗ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:15:58 ID:kDo5QxcJ]: ある所からのコピペですが…
　↓
私も以前、ダイエットのために一週間ちょっと、ほとんど炭水化物をとらない生活を
続けていました。しかしある朝、突然全身の疲労感に襲われて立つのもやっとな経験
をしました。このとき、炭水化物不足の恐ろしさを実感しました。炭水化物をほぼ完全
に抜いていたので筋肉を削ってエネルギーに換えていたのでしょうね。
その後、普通の食事に戻したら、見事にリバウンドしました。
筋肉は減って基礎代謝が落ち、体重は増え、いいことは全くありませんでした。
炭水化物を摂るならお米はとっても良い食材だと思います。同じ炭水化物を摂るにしても
菓子パンなどだと脂質・糖質までも大量に含まれているため、ダイエッターには大敵ですよね。
その点、お米はビタミン・ミネラルなどが豊富で栄養バランスに優れているため、ダイエット
にも適しているでしょうね。
私も朝・昼を中心になるべくお米を食べようと思います。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:45:34 ID:7JOtm4wF]: >>401
>納豆や豆腐や卵、ちょっとした魚を中心に()笑。
>油っこいものなんて食べなかった()笑し、カロリー計算もちゃんと合ってる()笑。
>栄養学学んでる()笑くらいだからちゃんと管理はしてるよ()笑。

ウケ狙ってんのかこれｗｗｗｗｗ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:13:57 ID:kDo5QxcJ]: 俗に言う悪玉コレステロール値を下げ、動脈硬化や心臓病を防ぎます。
大豆に、飽和脂肪酸を多く含む植物性脂質が約１８％含まれています。
しかし大豆に含まれる脂肪分は約８５％がリノール酸・リノレン酸と
いった身体に良い不飽和脂肪酸（コレステロールは０）です。
これらは必須脂肪酸とも呼ばれ、特にリノール酸が５０～６０％も
占めているのが特徴です。
415 名前：414 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:15:03 ID:kDo5QxcJ]: あ、>>414は納豆に含まれる脂質について。
416 名前：414 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:20:42 ID:kDo5QxcJ]: 魚の脂質の効用
ttp://www.bioweather.net/recipe/column/rc006.htm
417 名前：414 mailto:sage [2009/05/21(木) 10:25:10 ID:kDo5QxcJ]: 卵の効能
ttp://www.yachiyo-egg.com/knowledge/effect.html
418 名前：414 mailto:sage [2009/05/21(木) 12:46:29 ID:kDo5QxcJ]: >>416
『ω３脂肪酸が神経系統に働きかけることも知られており、英国グループの
「若者の敵意などの興奮を鎮静化させる作用もある」という研究報告や、
軽度の精神性疾患患者の症状にかなりの改善が見られた」というハーバード大学
の研究グループの報告もあり、魚の脂質は世界的な規模で認知されています。』

実に興味深いww
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 13:16:07 ID:dyCc+dPg]: なんか基地外が居着いちまったようだな。
脂食ったら太る。痩せたいなら低脂質食＋運動。
基本原理には体質なんて関係ない。
効能とかスレ違いなんで消えてくれ。
420 名前：414 mailto:sage [2009/05/21(木) 13:23:46 ID:kDo5QxcJ]: >>419
＞脂食ったら太る。
脂質の質を考えないでそういう短絡的な勘違いしているのがいるから、
リンクはった。
お前もここにいたいなら、テンプレのこのことをちゃんと認識するように！
↓
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 17:19:31 ID:JaUoofHK]: テンプレの何処に脂質の質までこだわれと書いてあるのか？

どうもこないだからシッタカで自己中な輩がわいている様でウンザリ
自分だけが正しいみたいなカキコは止めろよ、色んな人がいて色んな考えがあるんだから

脂質にこだわりたいなら、他のスレでやって下さい。
あなたが>>1本人だとしても、スレ立て乙ってだけで、威張って良い理由になんかならねーよ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 17:24:03 ID:aTPKKYIL]: 脂質は総カロの25％前後
ダイエット中でも体重維持でもアスリートでも同じ。
低脂質すぎると脂質代謝が鈍くなる＝脂肪が燃えにくい、つか常識すぎる
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 17:46:55 ID:bBJYjbIi]: >>421
個人的には、このスレの>>1の2
＞必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
＞　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
が一番肝心なとこだと思うけどどうですかね。色んな考えの人がいると思うけど。
他のダイエット法とかで嫌われがちな米（炭水化物）を、昔の食事やよく言われる
基本の食事と同様にきちんと摂っていき、栄養のバランスをしっかり保とう、
というダイエット法だと思うんだけど。この比率だと意外と炭水化物取る事になるし。
勿論総カロリー量を無視したら全く意味無いとは思うけど。

ただ、後半の意見には全く同意だ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 19:59:57 ID:Tjb17RoA]: >>414
ダイエットとはちょっと離れるけど、長寿で有名な沖縄の郷土料理
ゴーヤチャンプルは豚の脂身でできていますが？
なんか情報の発信者に踊らされて、理屈よりイメージに走っとりゃせんかい
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 21:16:30 ID:T7B7Uase]: 脂質がどうのとか話が複雑になってるが、
結局、>>410が正解に近い気がする。
>>388が「正しい食事」とやらを始める前は、
「米はあんまり食べなかった」「麺やらお菓子やらは食べてた」
ぐらいしか情報がないが、これから察するに、
いいかげんな感じの食生活だったんじゃねぇの？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 21:24:38 ID:Ao5HKTyT]: 脂質は大事じゃん。
ある程度とらないと満腹感が出にくいし。胃の滞留時間も短くなるし。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 21:41:31 ID:JG0jznsP]: >>426
誰も、脂質は絶対取るなとは言ってないぞ
428 名前：426 [2009/05/21(木) 21:44:39 ID:Ao5HKTyT]: >>427
あっそ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 22:00:15 ID:sOdwFGfA]: >>425
俺もそんな気がする

世の中には草食動物みたいな酵素持ってる人とか、土食っても平気な人とか
特殊な人もいるにはいるけど、自分は特殊な体質かも？とか言う人は大抵
極普通の人だよね
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 01:41:03 ID:PJEAZVny]: 美容体重を目指す・維持するってことは生物としては不自然なこと、
健康からは遠ざかるってこと
ダイエット板にずっといるとマヒしてしまうけど
431 名前：414 mailto:sage [2009/05/22(金) 09:20:13 ID:LNvOBW2P]: そもそも自分が無知だってことに自覚がなく、魚や納豆や卵に含まれる脂質までも
一派一からげにして脂質そのものを悪者扱いし脂質を摂ればとにかく太るという
強迫観念で頭がこり固まっちゃって、他人のことを笑いものにしているような
>>408や>>413に向けて>>414は書いた。
>>421
俺は>>1じゃないよ。ここは第一に炭水化物（糖質）は米で摂ることを勧めることで
糖質の質を問題にしているけれど、ここがいいのは単に米だけを食ってればいいと
言っているわけじゃない所。必須摂取カロリーの2割ずつたんぱく質・脂質を摂る
べきだと言っているけれど、これも単にカロリーだけの基準で2割ずつ摂ればいいとは
言っていない。テンプレの粗食リンクを読めば、どんなたんぱく質や脂質を摂ったら
良いのか、つまりそれらの質もちゃんと示唆している。
>>424
豚肉って良質なたんぱく質・脂質だよね。体質に合うんだったらいいんじゃないの？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 10:37:41 ID:W8PLv0hW]: そのうち飽きるかと思いきやいつまでも居座って図々しい。
もうどうでもいいから、まとめて出て行って。厚顔無恥ども。

>>431
ちなみに「一派一からげ」ってどこで習った言葉？
完全に間違えて覚えてるようだけど、人前で使わない方がいいよ。

じっぱ‐ひとからげ【十把一▽絡げ】
dic.yahoo.co.jp/dsearch?p=%E5%8D%81%E6%8A%8A%E4%B8%80%E7%B5%A1%E3%81%92&enc=UTF-8&stype=1&dtype=0

栄養の知識ももちろん大事だけれど、こういう言葉を知らないで
あーだこーだ言うひとはまず、日本語を勉強してくださいな。
433 名前：414 mailto:sage [2009/05/22(金) 11:43:25 ID:LNvOBW2P]: >>432
その言葉、完全に間違ってたｗ　恥かしい
でも内容に対してコメントしないでこの一語の間違いで
排除するという態度は問題じゃないのか？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 12:00:05 ID:W8PLv0hW]: あなただけに言ってるわけじゃない。
でもここまでスレ違いになんでコメントを強要するかなあ。
あなた達のおかげでスレめちゃくちゃになってるのわかんないの？
言葉も覚えて、スレタイも読めるようになって、
空気も読めるようになって出直してください。
やってること、大人として恥ずかしいよ。
435 名前：414 mailto:sage [2009/05/22(金) 12:44:03 ID:LNvOBW2P]: >>434
もうみっともないので理解できない人にこれ以上コメントはしないけれど、
スレ違いだというあなたの理解力にはお手上げだ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:13:07 ID:Js9o4zrS]: ニートは良いな。昼間っから優雅に2chですか。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 02:41:00 ID:G3yhIZP4]: 秋刀魚と肉野菜炒めと味噌汁とご飯食って栄養補給満タン
オマイら2ちゃんなんかでイライラしてちゃんと栄養摂ってるか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 13:58:22 ID:mLSSmtzO]: デブに油は要らねーんだよ。6:2:2？そんなの痩せてからだっつの
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 15:29:11 ID:wQz6A2mT]: と無知デブがタワゴトをほざいてますｗｗｗ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 16:43:56 ID:uMJD2uHS]: もうメンヘル板にお引っ越ししてほしい

つ、何度もダイエットを失敗して食べることが恐怖→過食
を、繰り返している人ばかりみたいだから、とりあえず運動して痩せてから
バランスよく食べればいいと思う
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 17:12:03 ID:0+PvNF0t]: 被る部分もあるんだろうけどさ、普通のダイエットと摂食障害を
ごっちゃに話されるとややこしくなるよね
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 19:32:14 ID:0WKdQ4lm]: テンプレやルールにこだわるのも脅迫症状の一つだよ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 19:35:55 ID:4aCVnZ+o]: うんこが偉そうにするな。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 20:38:18 ID:W2S+/9vN]: たまには肉とガッツリ食いてぇなー
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 07:23:19 ID:phc83Bhl]: >>442
ゆとり発見・・・何いってるのこいつ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 07:48:19 ID:cceI7IjM]: >>445
ホントに強迫観念に取り憑かれてるなｗｗｗ病院逝った方が良い
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 11:13:54 ID:TXiiu5fQ]: >>446
米食ったか？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 12:29:31 ID:j3Q/2PlU]: 管理栄養士まさみんの冒険:朝ごはんを食べたほうが太らない！
ttp://babamasami.blog.so-net.ne.jp/2009-05-16
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 12:54:39 ID:j3Q/2PlU]: ご飯・粗食で拒食・過食から立ち直った体験記
ttp://www.geocities.jp/cocoro21san/rekyo.htm
※実体験に基づいた意見なので、非常に参考になりますが、
但し、効果があったという鈴木その子式は脂質の摂取を極力抑えよう
とする方法なので全面的には支持できない。やはり622のバランスが
いいでしょう。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 13:31:37 ID:nIWyOvtw]: >>449
とてもいい話だが、この人の文章には誤用や読みにくさが多すぎる気が。。。
きっと、学生時代は作文が苦手だったにちがいない。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 13:39:19 ID:r1yfZDAt]: 小分けはやっぱ過食を防ぐ効果ある？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 14:04:04 ID:aE0x3fXh]: 普通に食べろよデブ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 14:27:41 ID:Z7iqQ0Vu]: ↑
ブヒブヒｗ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 14:56:52 ID:S1FkHzm1]: >>451日
過食の時にはやらないほうがいいと思うけど、そうじゃないなら自分でやってレポよろ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 15:10:12 ID:fniVhZQW]: >>451
「小分け」というのはどういう意味？例えば小鉢に色々なおかずを
小分けして食べるのは色々な種類の食材を食することができるので
栄養の観点からも体には望ましい。体が満足するから過食に走らなく
なるはず。

時間の「小分け」についてなら…長い歴史の経験から一日の食事は3回が
良いと言われているけれど、必ずしも個々人の事情からそれに拘る必要は
ない。心がけることは…
(1)本当に空腹になったら食べる（だから空腹になっていないのに
無理に食べる必要はない）
(2)食べる時はゆっくりと咀嚼（そちゃく）して自分の脳の満腹中枢と
意思疎通するような感じて一所懸命、食べる。
(3)脳が満腹したなら食べ物が残ってもそれ以上食べない。
(4)ただし、残った食べ物は捨てずに次の食事の時に食べるようにする。

このような食事作法だと一回の食事が小食になる。小食だと一日の必要
カロリーや栄養分が足りなくなる場合もあるので、総必要量を満たすために
結果的に一日の食事の時間は「小分け」する形になるかも知れない。

でも、できれば空腹→食事・満腹→空腹→食事・満腹のサイクルが一日3回
のペースで規則的にやって来るような生活ができるようになるのが理想的
だと思う。
456 名前：455 mailto:sage [2009/05/25(月) 15:12:23 ID:fniVhZQW]: ゲー
×咀嚼（そちゃく）
○咀嚼（そしゃく）
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 15:15:59 ID:Z7iqQ0Vu]: 小分けにして（たとえば2-3時間間隔で食事）糖質などを摂取すると、血糖値が下がった時間が少ないわけで・・・
これがドカ食い防止にはなる可能性はあるよ。
あと、食事をとること自体にエネルギー消費効果があるから、3食に比べてわずかながら
痩せる効果は高いとおもわれる。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 15:40:47 ID:z0aL9gEe]: ＞食事をとること自体にエネルギー消費効果があるから

というより
全て食事はイチから手作りして、～の素とか冷凍食品・インスタント食れば品を使わないようにして
作り置きもしないようにすれば、
料理をするだけで結構な労作になるからいいよ。
ちょっとお腹がすいてもすぐ食べられる物が無い、
作るのが面倒…だと本当に無駄食いは防止になる。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 15:44:22 ID:849yKIdW]: ＞食事をとること自体にエネルギー消費効果があるから
これは事実。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:24:04 ID:5HK3RuC1]: 「小分け」のメリットは色々あるらしいけど
健康な食事をしようって流れからすれば、どうなんだ？
３食リズムよく食べるのも過食・拒食の防止やリハビリには大事なんじゃないの？

健康法とダイエットは別モンって話になる？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:29:32 ID:UhRmISl8]: >３食リズムよく食べるのも過食・拒食の防止やリハビリには大事なんじゃないの？
は？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 19:08:36 ID:z0aL9gEe]: >>459
＞＞食事をとること自体にエネルギー消費効果があるから
　これは事実。

ちょっと言葉が足らなかったか。
食事を作ることは食事を摂る動き以上にエネルギーを消費するから
食事の用意はイチからやった方がいいってこと。
食事をする消費エネルギーなんて微々たるものだよｗ
食べてるうちに摂取エネルギー＞＞＞＞＞＞＞消費エネルギーになるｗ

て言うかいつの間にここは摂食障害スレに？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 19:57:05 ID:jaUUOzFH]: 酷い過食症なんですがお米を食べる事によって精神安定してきた
とか過食が落ち着いた方とかいますか？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 20:30:38 ID:l15G6uKc]: >>463
過去スレ読んだ？いっぱいいたよー。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 21:45:17 ID:J6zILhfq]: >>462
過食症スレより、摂食障害関連で盛り上がってるｗ

小分けって、ただでさえ（今まで食べてた量より）カロリー抑えなきゃいけないのに、
3回分の食事量をさらに細かくバラしたら1回分の摂取カロリーが極端に減って
かえって食事の満足感が得られにくくなるんじゃない？
朝昼版の配分は色々出来そうだけど、それ以上小分けにするのはあまり有効で
ない気がする。
それに数時間おきの食事は口腔衛生的にも良くないよ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:07:21 ID:WXAznwJV]: 摂食障害は口腔衛生まで考えてるわけね。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:46:16 ID:J6zILhfq]: はあ？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 00:23:07 ID:+jLD0SJu]: 腹減ったら食えばいいんだよ！
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:28:22 ID:r/hO5pfd]: 3食+間食2回程度では、3食の場合と虫歯になるリスクはほとんどかわらない。
と歯科衛生士の彼女が今言ってた。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 01:08:51 ID:TlKo4nH2]: 食べたら毎回歯磨きするのが普通でしょーに。

つか過食症に米勧めるのは無意味だよ。
過食症、コンビニ弁当何個も食べたり米一度にひと釜食べたりしてるんだから。
治ったと言う人はそれは米のおかげなんじゃなくて
ただただ食べ方と量の意識改革がなされただけ。
その意識改革さえ成されていれば食べる物は米でなくてもいいはずだからね。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 04:54:58 ID:thLs/eZQ]: あほか
食べたり食べなかったりするから摂食障害になるんだよ
毎日米食べてりゃ摂食障害にならない
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 09:44:25 ID:+E2F0FIq]: あんのぉ。
ここぉダイエット板なんですけどぉ。
そこんとこよろしくおねがいしますよぉん。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 16:39:30 ID:8Fx5oiwB]: ダイエット後遺症の駆け込み寺なスレになってるよね
普通にダイエットしてる人より多いんかな
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 16:42:29 ID:XTle8tUK]: わだしは過食症じゃないけど
ご飯（穀類からの糖質）が不足すると、お菓子を食べたくなる。
ご飯しっかり食べてるとそういった欲求がない。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 17:17:40 ID:TlKo4nH2]: 結局ダイエットにはならないってことの証明
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 18:01:40 ID:QED6YHDF]: >>475
すぐ上のレスみろよｗ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 18:41:52 ID:yicEyBcH]: 咀嚼と組み合わせやすくていい
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 23:20:02 ID:GZqC5mvg]: 4/27　77.6kg
↓
5/26（今日）　75.8kg

雑穀米＋納豆＋卵を食生活の基本にして、飲み物をお茶か
ミルクティー＋パルスィートに変えた。
サプリは貧血気味だから鉄と、便秘対策のビオフェルミン。

食事量や回数の制限はしてないし、お腹がすいたら食べてるから
一日5食のときもあるけど、肉・脂肪の塊（焼肉とかピザとか）は避けてる。
好みが変わったのか、パスタやパンはほとんど食べなくなった。

1ヶ月1キロなら良いんじゃない？と思ってたけど、結構落ちるもんだね。
我慢も努力もあまり記憶にないんだけど・・・
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 07:07:35 ID:Jnt4CP0B]: 粗食の観点からカタカナ食品は避けたほうが良いという教訓。

パルスイートの危険性
oshiete1.goo.ne.jp/qa1031197.html
「健康エコナ」は健康ですか？
q.hatena.ne.jp/1140165517
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 08:42:47 ID:z8TxKAzK]: 75キロ超えって

そりゃここが普通のダイエットスレと違うわけだ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 09:40:12 ID:ZOAQHIdb]: >>479
お前が避ければいいだけ。
ここに書く必要なし。
幕内の受け売りはうざすぎ。
ためになることも書いてあるが、あの人自身がトンデモの部類。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 13:33:24 ID:TbYuh+0w]: >>478
植物性じゃなくて動物性の蛋白質を取るようにするともっと痩せやすくなるよ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 14:13:54 ID:QvEviTdE]: >>478
パルスイート使うならオーガニックシュガーの方がいいような
そのぐらいのカロリーや糖分なら今の食生活に支障ないと思うよ
参考までに運動とかしてる？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 18:14:41 ID:z8TxKAzK]: 75キロになるまでに何も努力をしなかった人に何か聞いてもｗｗｗ

巨デブの一時的なダイエットスレだよね、ここ。
一般人なら太る・太りやすくて痩せにくいのが普通。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 19:31:48 ID:+T6PB+EJ]: お前はウンコでも食ってろ
486 名前：478 mailto:sage [2009/05/27(水) 21:03:40 ID:CfjHCsqH]: >>482
へー。了解。

>>483
それ知らないけど黒糖は好きだよ。
お腹すくと甘い飲み物で済ませちゃう傾向があるから、
チリも積もればなんとやら。

ダイエットのための運動は特にしてない。
してたら1ヶ月も続かないと思う。
ダイビングとか、週末に遊ぶくらいかなー
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 22:38:26 ID:merk6VAD]: >>484
身長や性別聞いてないのに、なんで７５キロで
太ってるって決め付けてるの？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 06:00:40 ID:jlefc3NA]: ご飯メインの食生活
(一食につきご飯は茶碗に1～2杯くらい、おかずは和食が多いけど魚のあら煮とかも食べてる)
を続けて3ヶ月近くだけど、一応160cm/47kg/20%を維持できてるよ^^
このダイエット、私には合ってるみたいですわ^^
ぽっこりだったお腹も何故か凹んだしw

まあご飯食べてるっていうだけで人をデブとか決めつけるモデル体型？さんから見たら私もデブなんかもしらんがww
どう思われてもいいけど、私は人をデブとかいうような心の汚い人間にはならないようにしようと思うよ´｀

夕べは夜にご飯炊き忘れて晩御飯がサラダとかになっちゃったorz
今日はもりもり食べるぞ！
おにぎり食べた～い
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 06:54:14 ID:3jikejia]: >>484涙目ｗｗ
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 08:30:27 ID:mOU0h7bt]: >>487
>>484は体重パラノイアｗ

>>481
幕内のためになることとトンデモの所をそれぞれ箇条書きで述べよ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/05/28(木) 09:55:37 ID:3Tw/GDRY]: >>488
健康的で羨ましいです
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 18:48:07 ID:3EhQ1Pcd]: 日本人のずん胴体型を目指すスレ
巨豚にはずん胴すら憧れｗ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 19:34:08 ID:f2LvH3Xu]: >>492
ずん胴に憧れてんだ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 20:56:21 ID:mOU0h7bt]: 皮下脂肪も筋肉もついていない体型ほどずん胴だという事実。
皮下脂肪がついていなくて筋肉しかない女ボディビルダーに
セックスアピールを感じるような美意識の持ち主は少数派。
いわゆる女らしい体型を形成する重要な要素は皮下脂肪なのだ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:19:34 ID:S20q0krm]: 57kg→85kg（現在75kg）になってしまった自分を好きでいてくれる彼氏のために痩せる
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 06:02:34 ID:DImrOR10]: >>495
彼氏はあなたが太目だからこそ好きだったりしてｗｗ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 11:18:43 ID:OB2cl9Le]: 「粗食」のことを英語で何と言うのかと思ったら、bread and cheeseって言うんだね。
つまり、パンとチーズだけの食事が欧米人にとっては「粗食」なわけだ。
因みに「生活の糧」というのはbread and butter(バターつきパン）。
bread and wine（パンとワイン）がキリストの肉と血を象徴しているということは
よく知られている。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 11:21:08 ID:f7sDuXYI]: なるほど。
・
・
・
で
？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 14:07:55 ID:QkXMYRTU]: ご飯食う→走る、または勉強する→みるみる痩せます
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 17:26:28 ID:CN7zi19n]: 1日のうち1食をカップヌードルライトにしてみる。
1食200キロカロリー以下でお腹一杯。
他の食事はきちんと栄養バランス良くとるから、
細身の私でも「ゆっくり確実・健康的に」「お腹も十分満足しながら」、
これで1カ月に1キロ以上は痩せるよなーｗ

ご飯だったらお茶碗1杯で200キロカロリー行くじゃん。
おかずだって必要だし。
結局これで痩せるって言うのは元から相当な豚じゃない限り無理だと思うｗ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 17:38:30 ID:/i9C7J/m]: カップラーメンを毎日食べるなんて塩分過多が心配。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 17:54:30 ID:OB2cl9Le]: >>500
一食200kcal×３食＝600kcalで過ごすなんてあり得ない。
一日の基礎代謝量>>146参照
一日に必要な糖質量>>272 >>283参照
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 18:27:28 ID:1Uy/1fZb]: >>502
一日のうち一食を、らしいから早まっちゃいかんですよ！

>>500
私はそれじゃ足りないから無理だなぁ^^;
普通に三食食べてBMI18くらい維持するからいいや^^
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 18:27:33 ID:CN7zi19n]: >>501
私に言わすと米食の方が塩分過多のおかずがいると思うけどねｗ

>>502
脳まで脂肪で出来た馬鹿ｗ
1日1食、と書いてるのにｗｗ

ついでにカップヌードルライトの栄養成分表示見てみなよ。
米よりずっとバランスいいよ。
他の食事は野菜中心・だいたい1日1500キロカロリー前後で行くつもり。
1日1食、と言っても多分週に3日もカップ麺食べないだろうから（飽きそう）
かなりゆっくりモードの計画ｗ
162センチで47になっちゃったのを45～6に戻したいだけだから、
何にも無理は無いよｗ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 20:37:08 ID:8YkLhMc9]: 痩せるだけならカップめんは優秀な食品
ただし体が塩臭くなる諸刃の剣
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/30(土) 21:47:56 ID:C50B2OHM]: あんな添加物だらけで米よりバランスいいとかｗｗｗ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 22:41:44 ID:MC6/ms8U]: >>500 >>1
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 23:59:57 ID:zq9R7nZ5]: >>500
どの食事を抜くつもりなの？
結局それって低カロリーダイエットなだけでしょ
カップヌードル一つじゃ間食したくなるだろうし
カップヌードル一つで満足できるなら、どんなダイエットしても成功するんじゃない？
だいたい、何で太ったか自己分析できてる？

まっがんばってね、スレチなんでここには来なくていいよ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 00:23:43 ID:fVwzGtCQ]: >>505-508
巨豚の妬みって怖～いw
塩臭くなるって何？
あんたらの脂肪臭さは自覚してんの？www
結局巨豚は食欲ばかりで生きてるから頭使ってダイエットなんて無理なんだよー www
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 00:28:10 ID:fVwzGtCQ]: つか普通の女の子のお腹なら、
カップヌードル一個食べただけでお腹いっぱい超いっぱいだよw
それが足らんと言ってるだけで、あんたら豚豚超豚無駄飯食らいの巨豚の証明ww
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 00:43:55 ID:pfmAlk0u]: カップめんは体に悪いですか。 - 教えて！goo
oshiete1.goo.ne.jp/qa2479460.html
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 03:22:48 ID:Pcxf4xYC]: いつもの基地外乙。
嫌いな米スレにいつも来るなんて、本当は米の飯が食いたくてたまらないんだろうな、可哀想に。。。。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 05:23:02 ID:ulS+ah4l]: カップ麺だけで満腹とかウラヤマ(´･ω･｀)
でもカップ麺でカロリーとるくらいならやっぱり白米食べてお腹満たしたいなー
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 07:51:16 ID:1Jtz//Jg]: カップ麺でお腹一杯にならない女って。
それ自体ヤバ過ぎる。
カップ麺分、米食べたら豚になって当然だわ。
やっぱり豚って頭悪いｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 08:27:56 ID:kB6E5cDl]: カップ麺はGIが高い分カロリー取り込みやすいからな・・・米は咀嚼するからカップ麺の半分も食わずに満腹になる
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:07:07 ID:ulS+ah4l]: カップ麺分お米食べようと思ったら大変だよ^^;
カロリーにもよるだろうけど。
ご飯ならそこまで食べなくても満腹になるし、おかずにもよるけど油や塩分もラーメンに比べたらさほどだから
やっぱ私はご飯がいいなー^^

まあいいんじゃない、ラーメンでダイエットするならすれば。
ダイエットでカップ麺食べてます～なんて間違いなくダイエットする気あんの？て叩かれそうだけどねw

私はここのスレ通り大好きなご飯食べて160/47を維持します^^
これでデブと思うような脳萎縮さんにはなんて思われても関係ないしw
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:14:24 ID:ulS+ah4l]: 連投ｽﾏｿm(__)m

素朴な疑問なんだが
カップ麺さんは何でこんな貴方がいうところの豚がたくさんいるこのスレに来るの？
ダイエットでイライラしてるの？
実際どれだけ痩せてるのか知らないけど、見ず知らずの他人を豚って言えるその神経が信じられないわ…

体も心も綺麗になりたいものです(*´ω｀*)
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:14:26 ID:z6KcHjha]: >>516
痩せすぎ。カップ麺でも食って少し太った方が良い
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:23:36 ID:1Jtz//Jg]: >>516
だからカップ麺はカップ麺でもカップヌードルライト。
しかもそれをせいぜい週に3個まで。
毎日食べるとは言っていない。
5～600キロカロリー位とる食事を200キロカロリー以下に抑えるだけだから
何も心配無いって言うのに^^

いつもは限りなくベジタリアンに近い私だから（でも貧血は一切無し！）
栄養的に問題は何も無いの^^
普段毎日旦那のお弁当も含め、殆ど一切の料理をインスタント系使わず
素材から作ってる、完璧ヘルシー志向な食生活です。
カップ麺が物珍しいというのもあるｗ
で、私自身今162で47。それじゃ身体が重くて気持ち悪いんで後2キロ戻そうとしてるだけ^^
元々45で安定してたのが仕事を辞めてここ1年くらいでちょっと増えた。
別にダイエットの必要は無い体重らしいけど、自分的に身体の線をもっと綺麗にしてたいからさ^^

ここに居る人、カップ麺でお腹一杯にならないらしいじゃん。
それがちょっとびっくりしたわｗ
普段どんだけ大喰らいなん？
過食症なんでしょうかね―ご愁傷様^^
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:29:54 ID:1Jtz//Jg]: >>517
＞カップ麺さんは何でこんな貴方がいうところの豚がたくさんいるこのスレに来るの？

ここの、「お米でダイエット」の間違った知識について最初の方から指摘してます。
私だけじゃなく、他の方もかなり指摘してたと思う。
>>517はただの米好きな人と言うだけでしょ？？
ここの他の人は「お米で」ダイエットをしようとしてるんだよ？
多分、私の想像を超えて太った人たちなんだろうけど、
普通の人にはお米でダイエットをするのは限りなく難しい、
米食は蓄積しやすい・貧血になりやすい・高血圧になりやすい食事。
もっと他に効率的なダイエット法があるって教えてあげてるだけｗｗｗ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:45:17 ID:z6KcHjha]: ID:1Jtz//Jg またお前か
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:52:59 ID:1Jtz//Jg]: ID:z6KcHjha、負け惜しみで人に憎まれ口を叩く前に
綺麗になったらいかがですか^^
美を目指す以前に食べる事が大事ですか？
それじゃ女と言えない、豚と呼ばれても仕方ないよｗ

＞体も心も綺麗になりたいものです(*´ω｀*)
私もそれはそう思う。
で、色々ずっと書き込んでたけど、たいていの馬鹿がそれじゃお腹一杯にならないとか
ぶーぶー文句言いだしてた。
いいアドバイスなんてする気失せるよｗ
デブとか豚とか人に笑われて生きてきた人たちって歪んでる。
デブスレ見てて本当にそう思った。
僻んでおかしくなっちゃったんだろうけど、それじゃどんどん悪循環なのに。
一度死ぬ気で頑張って綺麗になってみたらいい。
そしたらやっと解るかもよ^^
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 10:18:35 ID:zpBYi4jw]: カップめんがいいとかいってるアホはさっさと消えろ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 10:39:56 ID:fVwzGtCQ]: おや？豚が何か言ってますよ？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 10:49:25 ID:CuHnuYEL]: 何食べてダイエットするかは勝手だが、
ここはご飯ｽﾚなんだからわざわざカップ麺たべることをこのｽﾚで宣言してかなくてもと思うな。

ご飯食べるようになってから間食しなくなった
今日もご飯うまうま
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:17:11 ID:bXn9wzOl]: だからID:1Jtz//Jgは、かまってちゃんなんだって
無視するのが一番。相手したほうがバカなんだって。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:20:02 ID:ulS+ah4l]: 負け惜しみで憎まれ口…、私は一体誰に負けてるんだろうwww
人を豚とか言える神経は私にはわからんけど、これって負けなのかなw

別に心配してないよ、私には無理ってだけだし^^;
それがあなたの体に合ったダイエットならそれをやればいいしその専用スレもあるじゃん？
わざわざここにきてアドバイスを、てのはありがたいけど
ここはあくまでも>>1にあるような方法で健康的に痩せましょうってだけだし
そんな言い方じゃ反感買って当たり前じゃないかな？
最初の頃から見てたけどひどい言い方多かったよね？
誰だって豚とか言われたら嫌じゃない？

私は前に変な食事制限してアンバランスな体型になってしまったけど
ご飯食べるようにしたらそれなりにバランスとれた体型になれたから
ご飯だってなんだって適量食べてたら太らないっていえる自信があるし、
ご飯は食べ過ぎなければ太らない、てちゃんとした根拠もあるんだから
(あくまで食べ過ぎなければ、だけど、それはどんな食品にも言えるしねえ…)
貴方がしてくれているような心配はいらないと思う。
しかし>>1にあるような食生活が太るなら日本人は昔から肥満ばっかだと思うんだが^^;

カップヌードルライトのスレでもみんな根拠あってダイエットに取り入れようとしてるのに
そんなん食べてる時点で豚、てレスもあったけど、貴方が今してることはそれと変わらないよ？
もちろんそれらも貴方がお米に対して指摘しているように塩分や脂質が、という栄養面からの反論だったけど^^;

しかし私なら豚とかデブとか言うような人のアドバイスは、それが例えどんな素敵な人からでも聞く気にならないわ～、ごめんだけど^^;

あほ長くなってしまった…みんなごめんm(__)m
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 12:21:41 ID:ulS+ah4l]: >>526
ごめん、スルーできなんだorz

今日お昼は何食べようかな？
みんな何食べる？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 18:19:28 ID:1Jtz//Jg]: ＞私は一体誰に負けてるんだろうwww

何より誰より上から目線。
一番自惚れて嫌味を言ってるのはあなたでしょ。
痩せる方法として米食を選ぶ、と言うスレで
維持してるだけの人の意見はどうなのｗ
お腹一杯食べたいという人が多いから、
たまに低カロリーのカップラーメンを食べるのもいい方法だと提案したのに
みんなよく読まないで叩いてばかり。
だから嫌われるんでしょ。

＞日本人は昔から肥満ばっかだと思うんだが^^;
昔からの純和食だけでなく欧米型の洋食嗜好・お菓子類にスポイルされてる現代人。
米好きならカレーやオムライスも食べたくなるんでしょうｗ
カツ丼や焼き肉だって食べたいでしょうｗ
健康や美を意識しないで食欲ばかり追求する人たちだから、今の肥満体型になってるんでしょ？
現実に純粋和食を貫いていたら、そうそうデブにはならないと思うけどね。
ただ、元々日本人の体型はずん胴ずんぐりむっくり体型。
現代的なファッションを生かす細身体型を作るほどには米食は痩せにくい。
しかも
「減量したいなら、あなた方が今までしてきた食事の量は抑えなければいけないんだよ。」
こんな当たり前の事すら実行継続できずに何がダイエット？
豚豚言って奮起させない限り、一生「明日からダイエットｗ」って毎日大食いしてそうですよ、
ここの人たちｗ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 18:53:18 ID:wfnrCqMZ]: なんでこんなに皆イライラしてるの？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 19:03:21 ID:9JJ7kkDf]: ダイエット板だからさ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 19:06:23 ID:ulS+ah4l]: 上から目線…wwww
豚とか言って奮起させないとってどんだけ上から目線なのwwwww

まあいいや、これ以上続けても平行線のまんまで皆の邪魔になっちゃうからやめとく^^;
いい加減空気読めなさすぎだしねorz
皆様本当に長々とごめんなさいm(__)m

カップヌードルライトでもう少しダイエット、頑張ってくださいね！
ここではスレチだけど、それはそれでありだと思うので^^
私はご飯で現状維持に努めるよ。
好きな人に細すぎるのは嫌、今の体型が一番いいって言われたのもあるし^^

では皆様、引き続きご飯で健康的にスリムになりましょう♪
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 20:31:55 ID:Em8vUm8I]: おにぎり１日１０個食べるモデルさんだかグラビアアイドルだかいたよねぇ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 02:01:23 ID:pwG6IWRK]: >>532
ID:1Jtz//Jg←この人たまにくる構ってちゃんだからさー気にしないでｗ
今回はアドバイス式で叩きに来たみたいだね米でも食って落ち着けー
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 04:56:01 ID:3dNcyNNw]: >>519 ID:1Jtz//Jg
>で、私自身今162で47。それじゃ身体が重くて気持ち悪いんで後2キロ戻そうとしてるだけ^^
↑
この基準が一般とはズレていることに気づいていない２ch脳のダイエット房哀れ

さてと日本人だからご飯しっかり食べて、これから米国との取引はじめることにしよう。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 07:11:56 ID:zrv6Q65n]: このスレが荒れた一因はスレ違いの荒らしに反応して餌与え続ける馬鹿にもある
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 09:26:20 ID:rDUo+Jca]: 「減量したいなら、あなた方が今までしてきた食事の量は抑えなければいけないんだよ。」

これは真理だ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 09:48:13 ID:v9zs/zRe]: つかここのみんなはそんなに鬼のように食べてるの？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 10:43:29 ID:WXopPXzJ]: カップ麺じゃ足りないんでしょ。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 11:11:13 ID:v9zs/zRe]: しかし食べる量を減らすのってどんなダイエットにもいえることだよね^^;
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 14:33:13 ID:3dNcyNNw]: >>537
真理というのは普遍的なことを言うんだよ
拒食の人にもそれを言うのか？
きちんと食べることがどんなことなのか、きちんと理解することから始めなさい
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 16:11:04 ID:WXopPXzJ]: >>541
そんな言葉尻を捕まえて絡むなんて。
ダイエットでイライラし過ぎなんじゃないの？

普通摂食障害までここに含むわけないでしょ。
ごく普通の意味で、痩せるためのダイエットならってことじゃん。
543 名前：478 mailto:sage [2009/06/01(月) 19:53:44 ID:JDqZtwR4]: 6/1(今朝)　74.9
なんか1日5食が普通になってきた。
お腹が空いたら300kcal程度の軽い食事で済ませちゃってる。

間食はなくなったし（食事が間食？）、甘いものも欲しくなくなったし、
実際の数字も減ってるけど・・・

ま、いっか。
今うまくいかないことを悩んだって仕方ない。
とりあえず空腹と飢えの違いが実感できてるだけでも良しとしよう。

次は食事時間と回数、その次は運動。
一つ一つね。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 23:21:23 ID:5nqGi5l/]: うすうす気がついていたけれど、自分は米を食べないと太るタイプ。

お米食べないでおかずだけ、とかダイエットフードだけ、って生活を
送ると、お菓子を暴食する。

一瞬、過食症になったとき、なぜか米だけは食べるのに
抵抗があって食べなかった。

思い切って米をちゃんと食べると、腹持ちもいいし
なんか精神的に落ち着く。

なにより、いままで食べてた麺類・お菓子類と比べたら本当は米のが
カロリーは抑えられる。

これに気がついてから、本当精神的に楽になった。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 05:12:11 ID:OoC+hXL8]: >>542
「ダイエット」を“減量すること”だと短絡して、「ダイエット」の本質を
見誤っているものだから、“言葉尻を捕まえて”などと他人を非難してしまう。
もう一度、>>1の「ダイエット」の定義を参照のこと。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 10:44:41 ID:c8ZX2jMN]: >>538
1回に食べる量は女性用茶碗1杯
ちなみに朝だけ食パン
外食や間食は週に2回ぐらい
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 11:00:39 ID:/zvxLq48]: >>545
ふ～ん、で？
あなたは太ったままなんだろうけどｗ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 11:24:10 ID:8QuijSDS]: コーラばっかり飲んでたらやせるお
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 11:32:00 ID:0eERpWS9]: >>548
価値観や人生観の違いが問題かも知れないが、世間一般ではそれを「やつれる」と言お。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 11:38:06 ID:x9tR4bee]: >>544
自分もそうかもしれないと最近気づいた
最近ダイエット始めてできるだけ栄養はとるようにはしてるけど
夜食欲ない時があってそれでも抜くのはよくないと思いスープとサラダだけは食べるけど
夜10時頃になると小腹が空きお菓子を食べてしまう

元々ご飯自体そこまで好きではないけど
それからはできるだけご飯を食べるようにしてる
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 11:42:12 ID:RdBXNVRB]: >>545
>>537はダイエットなんて一言も言ってないんだが。
ちゃんと「減量」と書いている。
おまいこそちゃんと読め。
痩せすぎて脳萎縮してるんだか知らないが、脳内書き換えして突っ掛かるな。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 13:24:03 ID:EEXzBxqU]: >>545はデブだと思う。
切れやすいし、屁理屈で詭弁。
デブは食べたい物にケチ付けられると凄まじく怒るよねw
コレコレはアレソレの理由で食べていいのー！って激主張。
結果毎日食べ過ぎて痩せられず、醜い自分の姿にイライラ。

ちなみに「ダイエット」：本当の意味での健康食餌療法を実践しようと言うのであれば、
お菓子や白砂糖を使った食品など一切食べるべきじゃないし
常に完全自炊する形になるけど？
どう見てもここの人たちはまともに料理してそうにないけどねー。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 13:44:50 ID:v5oG2sAC]: >>552
妄想乙
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 13:48:31 ID:8QuijSDS]: いっぱい食べても運動すりゃ全然問題ないがね。ガリガリになりたいならまた別の方法が必要だろうけど
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 16:59:08 ID:/zvxLq48]: 運動で消費できるカロリーってどれ位か、
全く解ってないんだろうなｗ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/02(火) 17:00:08 ID:F16mAU0N]: ↑
わかってねーなｗ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 17:46:03 ID:c8ZX2jMN]: カロリーに毒されてしまうと怖いね
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 18:40:37 ID:/zvxLq48]: 脂肪に毒されたおまいらより全然マシｗ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 19:00:53 ID:xnVc9LRb]: >>550
メッチャわかる！！
自分もなんかお米に対して嫌悪感があって
お腹がすいてても手を出さなかった→すぐお腹すく
またなにか食べる→落ち込むのループ。
ちゃんとご飯を適量食べるようになったらやせてきた。

米の国に生まれてんのに米を嫌いになっちゃいかんのだな…と
なんかシミジミおもた。
小さい頃は米でここまで体育ったんだしね。。。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 21:58:28 ID:bhZCXxDt]: 運動中のエネルギ消費を目的に運動するわけじゃない。
運動によって刺激された筋肉は運動後も継続して脂肪を消費する。
ダイエット的には、むしろこれが運動の目的。

そして体脂肪を減らして痩せたいならカロリー総量を気にしてもダメ。
低脂質な食事を心掛けること。
アウトプットを増やし、インプットを減らす。単純な話し。

単に体重を落したいだけなら、脂肪よりよっぽど重い糖質や筋肉を落す低炭水化物ダイエットがお奨め。
これでリバウンドしない人は居ないけどね。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 22:04:15 ID:YYf5Tn4N]: カロリー管理は大事だろーが。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 22:42:55 ID:bhZCXxDt]: 総カロリーよりも脂質量のが重要ってこと。
デブは気にする順番が間違ってる。
脂質を1500kcal分摂取するより、炭水化物を2500kcal摂取する方が体脂肪は減る。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 22:52:32 ID:JbO974Qo]: デブが偉そうに語ってるとムカつくわ。
お前はスレから立ち去れ。トンデモ脳がｗ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 23:33:05 ID:v5oG2sAC]: 今日はバタバタしてて一食しか白米が食べられなかった(´･ω･｀)
明日はしっかり食べよう…
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 23:42:14 ID:BekqZ4gL]: カロリー無視してるやつって本当にバカだなｗ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 10:05:46 ID:z256oMMy]: 未だに摂取カロリーと消費カロリーの比だけでしか「ダイエット」を考えられない人も
残念ながら見られるけれど、「痩せたい人は食べなさい」と言った鈴木その子女史では
ないけれど、しっかり食べることで、人それぞれの適正な体重や体型（健康体）になる
ということが分かって来ている人が多くなっているのは幸いです。

例えば>>544とかそれに共感する>>550 >>559だとか、このスレの考え（理論）が実際の
自分の体験を通して実感（実証）されているのを見るにつけ、日本の伝統に培われた
ご飯（米）ダイエット（食事）の確かさが再確認されていることは嬉しい限りです。

このスレにおいても総必要カロリー内の栄養バランス比622を基本として、カロリーが
考慮されていないわけではないですが、お茶碗一膳の器の量を大体の基準にして（だから
と言って一回の食事にはお茶碗一膳にすべきだなどと言っているわけではないですよ）、
きちんとした食事作法を日々保っていれば、数字に囚われることなく、自ずと空腹になり
食事して自ずと満腹する（「体の声」を聞く）ことで、食事の量や質は自ずと定まって来る
ことが分かるでしょう。

例えば>>543などはその端緒にあり良い方向に向かっている好ましい報告だと思いました。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 11:19:49 ID:mgCwF1eR]: はいはい。机上の空論ですね。
そういうのは別ｽﾚでお願いします。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 11:58:20 ID:Ka6hfj1u]: デブがダイエット論語っても説得力なんてｗ
痩せた美しい方のお話なら解るけどさ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 15:53:43 ID:7v/zNUPw]: 毎度毎度叩くなんて暇なんですね。
どうせなら昨日の食事内容を晒してくんない？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 16:35:50 ID:t8PeN/uh]: やっぱ摂食障害患者ばっかだから、
カロリー至上主義を否定したいんだろうねｗ

そういうのはこことは別に、メンタルヘルスの板で立てればいいのに。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 18:40:52 ID:Ka6hfj1u]: >>569
食事内容、あんたらには真似できないほど健康的な小食ですよ。
米ほとんど食べない・美食傾向ではあるけれど。
おいすいチーズで熱々ピザ＆野菜に果物、とかですけどね。
ちょっと痩せよう、と意識してからピザも豚カツも食べてますけど1日400gずつ？減ってます。
カロリー控えめ・栄養バランス重視で美しくダイエット中ｗ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 18:43:01 ID:7Fb0fyfY]: 米ほとんど食べない・美食傾向ではあるけれど。
↑
きもちわるっｗ
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 18:45:43 ID:kxpTIoDE]: 米食べないとか日本人じゃないだろ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 19:00:40 ID:VHmpMUCk]: スルーしろって
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 20:14:59 ID:FCXfDQip]: ピザ（笑）
豚カツ（笑）
インスタントラーメン（笑）
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 01:18:24 ID:2HFCmeXB]: あれ、なんだっけ

お米一粒には100人の神様が宿ってるんだっけ？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 01:41:30 ID:DseoS1uy]: 米食べないと日本人じゃないとかww
ここは昭和の東北県民スレ？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 13:02:22 ID:MMbcosYh]: >>570
同意
前に出てたきょうの健康も見たけど、摂食障害は完全にメンヘルだね。
何をどう食うとかそういう問題じゃなくて、まず精神治せって話だったし。
（ただ体がボロボロなんで先に内科行けとも言ってたが）

でも問題なのは本人に病気の認識の欠如ってあたりかね。
番組で言ってたけど、ここ見てるとよく分かるわ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 13:21:00 ID:8JbEYxBS]: どうなんだろ。
摂食障害の人がメンヘルと言うのは認めるけど、
彼らに逆切れの攻撃性は無いと思うよ。
切れてるのはただダラ食いが治せず痩せられなくてイラッてるブ(ry
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 08:27:42 ID:OSz1LEUj]: 小松菜の混ぜご飯
ttp://www.tanzao.com/sosyoku/syoku/aona/koma-rice.htm
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 11:49:32 ID:yLpVofUk]: ↑わざわざレシピ載せる程のもの？？ｸﾀﾞﾗﾈ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:27:09 ID:XVqpofCd]: 米食ってれば切れない
ここに住み着いてる荒らしも暇つぶし程度に遊んであげてるだけｗ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 12:41:34 ID:3wRg+ZDX]: ハンバーガーこそ究極の栄養食
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 14:04:13 ID:OSz1LEUj]: >>581
>>
視野狭窄にならないでね。ご飯食べたら落ち着くよ。
そのページのmenuを辿っていけば、もっといろいろ見られる。
例えば、ご飯には発酵食品がかかせませんね。
セロリの洋風漬物
ttp://www.tanzao.com/sosyoku/syoku/aona/serori.html
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:09:29 ID:VIctQ2gz]: お米で荒れるスレって…
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 15:28:23 ID:yLpVofUk]: ああ、バカでもできる料理を自慢して笑われたいのか。
見窄らしいメニュー晒すなｸﾀﾞﾗﾈ。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 15:52:48 ID:3wRg+ZDX]: 発酵食品てどういうメリットがあるんですか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 18:46:54 ID:JucJvkBC]: ＞米食ってれば切れない ←間違い

「正しく栄養バランスの整った食事をおいしく楽しんで
日常生活にストレスが無く健康であれば」キレない。

鏡に映った自分の姿がブサイクな豚だとキレやすいだろうなｗ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 19:03:16 ID:OSz1LEUj]: >>587
「発酵食品のメリット」でぐぐればすぐに出てくるけれど、
ここがよくまとめられていると思う。↓
www.pal-system.co.jp/ikuji/syokuiku/siten05.html

>>588
最後の一行がいつも余計だけれど、概ね正しい。
但しとにかく脳の必須栄養素であるぶどう糖が欠乏すると、
脳はパニックになっていろいろな異常行動をやらかしてしまう
という基本的な事実は踏まえておこう。

お菓子による糖質摂取だと急激に高血糖になりインスリン分泌で
急激な低血糖に陥るのに対して、よく咀嚼した上での米食による
糖質摂取が良いことはすでによく語られていること。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 03:16:53 ID:AXHHWVaF]: アドレス貼りやコピペしか能が無いスレ主（笑）
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:06:38 ID:Xfo1Qo4i]: 糖質なんて果物とかの方いいじゃん。
ビタミンも繊維質もあるし甘いからおやつ代わりにも食べられる。
米には塩分高いおかずがいるし繊維質無くて便秘になりがち、ビタミンカルシウム足りなさすぎ。
パン食の方が簡単で栄養バランスのとれた食事を用意しやすくていいよ～ん。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 10:33:28 ID:QDqu99Rl]: 果糖は太りやすいのしらねーんだなｗ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:36:17 ID:KcuLsO90]: ご飯の方が腹持ちがいい
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 10:51:58 ID:lyzlIsMn]: >>130の「冷めたご飯の効能」参照。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 11:23:15 ID:AEmi56BV]: >>591のようにおかずが無いと米食えないのが当たり前みたいな奴はデブ多いよな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 11:53:41 ID:Xfo1Qo4i]: 私BMI17台の細身だしw
果糖は満腹中枢満足させやすいって知らないんだねw
腹持ちがどーのってのは大食いデブの口癖ですか？
それにしても、>>595はおかず無しで米食べてんの？？貧乏？
栄養バランス悪過ぎでしょww
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 12:30:36 ID:aV1Z5WtY]: 果糖は中性脂肪を溜め込みやすくするからな・・・
米は咀嚼回数が多いから少量で満腹中枢満足しやすいな
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 13:45:54 ID:k7PV55uT]: 自分は、白米とこんにゃく米を混ぜてるよ！ドラッグストアとかで売ってるマンナンヒカリってやつ。食物繊維もとれるし美味いしいいよ
599 名前：478 mailto:sage [2009/06/06(土) 22:24:26 ID:WjXq3E8d]: 前回からほとんど数字が減らない。
体が動きたがってるし､最初のフラットに入ったみたい。

てことで太極拳の本を買った。
まだ基本形だけどお腹がへこむへこむ。
腹筋じゃ変わらなかったのに、いろんな筋肉があるんだねー

それから、肌が綺麗になったらしい。
化粧品販売してる友達に、ガシッと顔つかまれて「あんた何したのぉぉ」と迫られた。
白状すると「それ以上綺麗になったらコロス」って恨まれた。
知らんて。

なんかダイエットは耐えるだけ、な印象があったけど今回はかなり余裕がある。
食べてる量は基礎代謝以下なのにそんな感じがしない。
もう少しハッキリした結果が出たら友達にも教えるつもり。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 02:17:41 ID:JivAIgZL]: >>598
それ普通にごはんとこんにゃく食べたほうが安上がりでないかい
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 03:51:16 ID:VCHhlPr4]: >>599
基礎代謝以下のカロリーしか摂っていないから却って脳は自己防衛から
体重を減らさないようにしているんだと思うよ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 03:55:27 ID:Mx3DUxBS]: 指先命の仕事してるせいかご飯食わないと指先震えるな
一日1合はくったほうがいいな
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 04:44:19 ID:tk/sBC5t]: 鮭と米と味噌汁サイコー！
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 09:14:41 ID:quxw+0NV]: 焼サケはうまいな
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 16:49:40 ID:BT5jERn2]: さすが、
食べることばっかりしか考えないんだw
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 18:58:04 ID:quxw+0NV]: >>605 はウンコ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 19:01:51 ID:ut/zvjEC]: >>605
今日いっぱい出てくれてありがとな。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 00:38:03 ID:oRFKSkll]: 当たり前のことが当たり前に出来ない、
米食い人間のほとんどが便秘で皮下脂肪溜め込んでばかり。
デブって肌汚くて口臭体臭持ちだもんねぇw
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 01:17:25 ID:8aaNoiCn]: 焼き魚と味噌汁とご飯てたまらんよね^^
あとお寿司も！

いやぁ、日本人に生まれてよかった～！
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:21:13 ID:KpuQ7HDn]: 焼き魚定食…平均550～700キロカロリー。
決して低カロリーではないし食物繊維も摂れません。
便秘はデブの元ｗｗｗ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:41:03 ID:G/ficXTg]: ご飯で糖分摂れば、とうぶん安心だ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 10:58:27 ID:oRFKSkll]: だれうまw
って結局、ご飯好き＝糖分・糖質・炭水化物好きってことね。
おそらく全員甘物好きで間食止められないタイプw
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 11:06:58 ID:KpuQ7HDn]: 間食を完全に止めれば何を食事に摂ろうが痩せられるんじゃない？
ちなみに痩せ体質の私は間食なんて全くしない。
甘いものは朝のパンに添えるママレードや蜂蜜で十分だし、ポテトチップはオムレツの添え物と考えてる。
晩ごはんの時のデザートは食べるけど、フルーツ主体。
量だけ控えれば何を食べても太らないし、
健康＆美肌＆お腹も快調・精神的にも快調ですよｗ
米食ばっかじゃ飽きるでしょ～
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 11:14:57 ID:sjvqtqIf]: 元々ご飯はそこまで好きじゃなくあんま食べない方だったけど
お菓子大好き便秘体質

ご飯を一食一膳（朝はパンの時もある）は食べるようにしてからは間食も減り酷い便秘も解消された
（便秘に関してはご飯よりヨーグルト食べたり硬水飲んだりの効果の方がでてるかと思うけど）
人によるんだろうけど自分の場合はご飯を食べた方がいい
ご飯食べなかったら小腹が空き間食してしまう

多分お菓子好きでよく間食してしまう人はご飯しっかり食べるのはいいと思うけどな
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 12:31:51 ID:oRFKSkll]: 糖質依存症のスレ、と
スレタイ替えた方がいいんじゃw
お菓子や間食なんて生きていくのに必要無くない？
ちゃんと栄養バランスとれた充実した食事したら
（米でなくても）
間食もおやつも一切欲しくなくなるよ？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 12:56:50 ID:8aaNoiCn]: 妄想激しい人が多いなあ…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 13:16:05 ID:+JvvTilz]: 月曜からかまってちゃん多いな・・・
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 20:31:41 ID:qWu1W1u/]: 基礎台車ぎりぎり生活だと朝米食べないと結構空腹感出るな
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 21:16:47 ID:mVQxrK8S]: 脚気には気をつけて
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 21:34:42 ID:hauwGBay]: ﾌﾞｯｗｗｗ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 21:47:15 ID:W/Bt4AZb]: >>615
この人糖質とったほうがいいよ
脳が栄養失調だよ
だから無駄にわざわざここへ出張してくるんだよ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:31:53 ID:KpuQ7HDn]: ↑
間食やおやつを否定されてブチ切れてる豚ｗ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:39:32 ID:hNtNU0Hi]: 肯定派でも否定派でもいんだが、無駄に煽るような奴のレスは読む気にもならんし、
信用する気にもならん。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:57:48 ID:yitjfwkQ]: 秋刀魚と米と味噌汁サイコー！
コアリズムとウォーキング便乗で半年たったが65kg→54kg！（168cm♀）
もう少しウエスト引き締めたいから筋トレがんばる
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 00:27:53 ID:/iSusTWs]: 安心だかゆほびかだかに､おにぎりダイエットが載ってた。
一日2～3合分のおにぎりと副菜に野菜と納豆とか豆腐とか。

少なくとも炭水化物､糖質カットのダイエットよりはいいと思う。

若い時は糖質や炭水化物が悪に思えて低カロリー至上主義になりがちだしそれで痩せられるけど､
ある程度年取るとそれじゃ駄目だという事が身を持ってわかるよ。
バハア乙とか言われるだろうけど､ババアになってからの方が人生長いからねw
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 01:58:41 ID:hdqr9u0z]: 若いうちって若さって永遠と思っちゃってるからね
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 02:43:56 ID:LxIZdgy7]: 炭水化物へらすとみるまにふらふらになるよな
その状態で高たんぱく質の食い物いくら食っても満腹感でないのはある意味怖い
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 08:52:44 ID:aHg8yFDz]: >>625
米1合って約600キロカロリーだよ？？？？
しかも食物繊維もビタミンミネラルもカルシウムも全然摂れないのに。
そんな主食で2～3合って基礎代謝以上のカロリー摂って、それが良いダイエットと思えるなんて
いったいどんだけ脳が脂肪になってるの？？？ｗ

ゆほびかだか安心だか、ガセ健康情報で有名な雑誌じゃん。
TVや雑誌の情報真に受ける人っているんだねぇｗ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:06:19 ID:+H1OUh/i]: 性別も年齢も生活強度もそれぞれみんな違うのに
自分の物差しのみで批判するというのはどうかと
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 10:24:01 ID:t4XVbfcp]: >>628
余りにミスリードが過ぎるので、横レスだけど、この人にすべてつっこんでみる。

>米1合って約600キロカロリーだよ？？？？

米一合330gで554kcal。

>しかも食物繊維もビタミンミネラルもカルシウムも全然摂れないのに。

もともと無知蒙昧なのか意図的なのか知らないけれど、“全然摂れない”
などと断定をすること事態、とにかく間違っている。

これについては米辞典「米の栄養」参照。
ttp://www.iy-place.com/kome-eiyou/

>そんな主食で2～3合って基礎代謝以上のカロリー摂って、それが良いダイエットと思えるなんて
>いったいどんだけ脳が脂肪になってるの？？？ｗ

このようにうそぶいているところを見ると、この人は“基礎代謝以下のカロリー摂取”
にすることが、“良いダイエット”だと思い込んでいるだね。とんでもない思い違いです。
まあ、こういう間違った情報がいわゆるネット上の“カロリーダイエット”サイトで跋扈
しているので、信じてしまうのでしょうが…。

例えば、こういうもっともらしそうな装いの“カロリーダイエット”サイトとか。
ttp://www17.ocn.ne.jp/~l-maker/daietuto/daieltuto_karrori.html

要するに、基礎代謝以下のカロリーを摂り続ける限り、脳は「飢餓状態」だと感知
して「飢餓スイッチ」をオンにし続けて、痩せない体質を作ってしまうどころか、
摂食障害、生命の危機にもかかわる、とんでもない事態に陥ることになる。

そうでなくても、低カロリーダイエットの弊害として、体重は減っても内臓脂肪
がついた“隠れ肥満”になってしまうことについては、>>1の参考リンクの1つ目の
ガッテンを参照。

>TVや雑誌の情報真に受ける人っているんだねぇｗ

これ程間違った考えを連日書き連ね、ここに居座り粘着して誹謗中傷する
あなたの情報源って何か、非常に興味がある。参考のため、教えて下さい。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:31:13 ID:CrzKnTXG]: >>630
同意

そもそも米食べることが太ると思ってるならこのスレ見るなよ
自分がいいと思うやり方でやれよ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:45:02 ID:hdqr9u0z]: ここへ来て米なんて食べてダイエット？馬鹿じゃねピザがｗ
とワザワザ言いに来る奴は
黙ってコンニャクとキノコとサプリだけ食ってればよい
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 10:46:16 ID:aHg8yFDz]: >>630
どうしようもない人だ。
＞>米1合って約600キロカロリー
約600キロカロリーって書いてるの読めない？
米の品種他の条件でカロリーは前後する。で、あなたのいう554kcal←随分古いデータだよ。
今は米の味改善・品種改良で澱粉質高め・カロリー高め・超糖質主体ーの主食になってんだけどなｗ

米の栄養についても知り尽くしてる。
人の一日に必要な栄養素分には米主食の1日2合の食生活じゃ全然足りないんだよ？
一体何を知ったかしてスレ主語ってる？
米主義ダイエットで亡くなったり病気になった人の多さを知らないんだろうか。
豚は本当に脳まで脂肪だわ。

偉そうに語るあなたの食生活はどうですか？BMIは？
私自身BMI値は18未満ですが医者にめっちゃ健康合格点頂いてますよ。
お酒は毎日、スイーツも適量そこそこ楽しむ毎日、
内臓脂肪無くお酒も飲むのにγgtpも医者に誉められてる数値・貧血一切無し・ファンデの要らない白陶器肌。
　デ　ブ　サ　イ　ク　と　は　違　う　か　ら
過食症に悩む人にも答えられるし、健康アドバイスだって出来る。
知識語りは誰だって出来るけど、
現実に全て実践して「美と健康」を保てていない人からの意見なんて誰も聞きはしないと思う。
私は自信ありまーーーーーすｗ

ここで偉そうに語るには、ID:t4XVbfcpみたいに拾い集めたツギハギの知識披露するより
現実に綺麗か健康か、それを維持できているかが問題じゃないの？ｗ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 10:51:57 ID:hdqr9u0z]: >>633
この人社会人？？？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 10:52:44 ID:aHg8yFDz]: 実際現代日本において、毎日怒涛のように食べ物の情報がTVやネット他から流れ、
食欲を刺激し続けている状況で、
あなた方米派が唱えているように「質素堅実粗食な美食たる米食生活」を維持出来る人がどれだけいるの？
ここでもおやつが食べたーいと文句言う人出てるじゃんｗ
おやつの糖分摂りながら、それでも米を毎日2合？笑わせんなよｗ
そのどこが健康なダイエットだと？
それはただの糖質依存・糖質中毒。虫歯ばっかりじゃありませんかー？？
私は虫歯ゼロですよ～～ｗ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 10:54:35 ID:/n+Bg9Ey]: まあ何だ、皆腹減ってイライラしてんだろ

米食え米
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:07:35 ID:aHg8yFDz]: しっかり朝食摂って満腹で～すｗ
今日の朝食の主食はヨーグルトにフルーツですけどね（＋食パン1/3枚・ノンオイル野菜スープ）
米は毎日食べても寿司にして１貫分程度しか食べませんわ。炊き加減をチェックするだけ。
カレーや手巻き寿司の時でもご飯はお茶碗１杯分も食べないな。
その分野菜やタンパク質でお腹一杯にした方が身体に良いし。（野菜率７割位）

もうちょっと勉強して綺麗＆健康になってからもの言いなさいね、豚さんたちｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:21:04 ID:eo+GR9M8]: 毎日マメなんだかヒマなんだかよく書くな
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:26:22 ID:aHg8yFDz]: まあ、暇だからねｗ
暇してても太らない生活ですけどねｗｗ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:40:57 ID:aHg8yFDz]: なんて言うかね、>>630のように私にしたらいちいち言われないでもとっくに10年以上前に知ってた事を
今さら「私は物知りなんだよぉ～」とばかり得意げに書く馬鹿を見ると本当に迷惑以外の何物でもないと思うんです。
ダイエット板だから見る人は必死で見る人もいるだろうに。
素人が聞きかじりの、自身の結果も出して無いリロンを何誇らしげに語るんだか。
私は馬鹿と豚と知ったかぶりの大馬鹿が大嫌い。
ダイエットで死ぬほど悩んだことも無いんだろうね、この知ったか豚は。
ダイエット・自分の外見・自分の人生、全部天秤にかけるほど大変な時期を過ごして（太った事は無いが）
今現在10年近く美ﾎﾞｰと健康体を維持してる自分だから、
ここで間違ったダイエット意識を正してやろーとしてるんだけど。
とにかくここの人、東北県民か米作農家だか知らないけれど、頭が頑固でどうにもならんね。
健康になりたければ、自分の食生活を徹底的に見直すしかない、
今まで好きだったものでもそれに依存するのは間違ってるって認識しなさい。
不健康になったのはその嗜好性・食生活の惰性にあるんだから。
贅肉ばっかで身体が重いと判断能力まで鈍くなるの？ｗ
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:57:19 ID:O9MlFg/4]: あたし女だけど
綺麗だろうが痩せていようが
こんな卑屈粘着ばばあとは
付き合いたくないわ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:10:10 ID:aHg8yFDz]: はいはいデブは現実逃避ね
若くて豚　年増で美女
どっちが人に喜ばれるか解ってるでしょ？
外見がブサっていうのは公害なのよｗ
（大喰らいも環境破壊ｗ）
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:17:18 ID:kGHD3N0j]: 自分のこと美女とかのたまう美人なんか見たことないわ
この粘着更年期の人
自分が人に喜ばれるとか言ってるし超キモい
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:21:00 ID:hdqr9u0z]: ブサイク程人のことブサブサ言って喜んでるよね
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:21:11 ID:CrzKnTXG]: >>641
この女が美人なわけないだろ
只の勘違いババア
美人はもっと余裕がある

更年期障害には気をつけましょう
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:23:54 ID:hdqr9u0z]: ガリだけが唯一のとりえのブサイクなんだね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:29:30 ID:QFvmyi88]: このスレの荒らしは低炭水化物ダイエットをしています。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:31:02 ID:+H1OUh/i]: ご飯しっかり(量は体調によりまちまち)食べてBMI18な私が通りますよっと^^

相変わらず暇人がわいてんなー^^;
ご飯おいしく食べてダイエットしてるのがそんなに気にくわんの？
そこまで粘着する意味が真剣にわからんだけど…

しかしこの人にはBMI18なんて豚じゃんて言われそうだなw
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:32:42 ID:zXPWhgZG]: 煽るだけの粘着がずっといるって分かってるのに、いちいち構う奴もどうかと思うぞ
分かりやすいレスしてるんだから、そろそろスルー覚えてくれよ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:36:37 ID:kGHD3N0j]: 10代や20代前半の摂食障害者ならともかく、この人30代か40代の主婦っぽいね。
この攻撃性は低炭水化物だから？コワ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:40:17 ID:aHg8yFDz]: >>648こそこのスレに不要な自己満足自惚れ馬鹿でしょｗ
ここは痩せたい人のスレ。
そこに自分の食生活や自分自慢しに来て何言ってんの？
何の具体的アドバイスも無し。BMI18だけが自慢の人ｗ
日本人のモデルだったらBMI18ってお腹にお供え餅抱えてるわｗ

どっちみち的確確実なこと言ってあげてんのにギャーギャー叩くだけの豚は一生バクバク米食って
腹にお供え餅何個も抱えて醜い様で生きて行きなさいｗ
今の日本、外見が綺麗だったらメチャクチャお得なことが多いのに
その恩恵授かって無いとここまで嫉妬で醜く吠えるかｗ
若いうちからの豚女って更年期以後はもっと豚だよ？
その無駄な皮下脂肪、これから夏に向けて臭くなるから早く捨てなってｗｗｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 12:44:50 ID:hdqr9u0z]: 651が若さに嫉妬してるってことはよくわかった
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:48:39 ID:0OzfWE+G]: なんだ釣りか(´・ω・｀)
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:05:01 ID:E6ONHvCF]: 米しっかり食べてると、食欲が安定する。
療養型病棟で70代以上の患者様の食事介助をしているけれど、
皆、おかゆから食べたがる。体に一番大事なものが何か、
本能的にわかっているんだろうなあ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 13:07:39 ID:+H1OUh/i]: いや、元々もうちょい太ってて、お米ダイエットでここまでなってこれからも維持したいから参考にしてるだけなんだけどね^^;

モデルってw別にモデルとして生きてるわけじゃないしww
予想通りのレスがついてフイタw

ありがとねおばちゃん、おばちゃんみたいにならないように更年期障害には気を付けるよ！

とりあえずスルー力身に付けないとだめだなorz
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:21:59 ID:aHg8yFDz]: 元デブの自惚れって笑える。
元デブの人は皮膚余ってるからすぐ老け込むし、ちょっとしたきっかけで即効豚化するのが一般的だよｗ
更年期障害には程遠い、身体年齢の若さを誇ってますからご心配なく。
BMI18以上の世界なんて私は未知だわ恐怖だわ
健康と美は合致してます。若くても化粧ガンガンしないと外に出られないんじゃないの？
元デブでしたらｗ　ﾜﾀｸｼ、ファンデ不要の陶器肌ですよ。染みシワひとつありません。
風邪も全く引きません。
実績ありの健康美、とはこういう事です。
ただ痩せるだけでは美では無い。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:23:49 ID:aHg8yFDz]: と言うより、
米好き田舎女の集うスレに構ってあげてるだけかもね自分ｗ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 13:40:10 ID:b1J1P8vj]: >>642
若くて豚　年増で美女
どっちが人に喜ばれるか解ってるでしょ？

あなたからみた豚が何処までかわからないけど、標準体型やちょいぽちゃでも、よっぽどの球体や不潔じゃなければ、若い子の方が喜ばれるよ。
かわいそうだけどこれが現実。
そして外見や体型に関わらず、性格の悪い年増は嫌われる。

あなたがこのスレで間違った知識を正してあげってやってるってどんなに鼻息荒くしても、ただのスレチの基地外ばばぁでしかないです。
普通の人なら気付くはずですが、脳萎縮って怖いですね。

あなたがすすめる食生活がそんなに素晴らしいなら、是非画像うpしてください。
その陶器のような肌を見てみたいですｗ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 13:40:35 ID:+H1OUh/i]: その自慢の美肌の秘訣聞きたいだけどここじゃスレチになるから
美容板かどこかにスレ立てて教えてくださいよ、
私もファンデなしで外出できるけど、より綺麗になれるなら参考にしたい^^
米でシミシワができる・肌が荒れるなんて聞いたことないからそのメカニズムもあるなら詳しく！

体型は今満足してるから大丈夫なんで;^^
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 15:13:39 ID:2SuEz8VB]: 自演終了したか
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 15:24:10 ID:b1J1P8vj]: うpまだですかー？
顔は出さなくてもちろんいいから、そのスタイルとお肌見せて、このスレが間違いダイエットであなたが正しいとみんなを納得させてください。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 15:29:18 ID:CrzKnTXG]: うｐうｐ都会美女うｐ！
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 16:04:42 ID:+H1OUh/i]: あれ、あんだけ早く反応してたのに忙しくなったのかな？
楽しみにしてるから暇になったら美肌の秘訣と米がいかに肌によくないか教えてね～綺麗なお姉さん^^
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 16:16:14 ID:YVrXugeb]: そんじゃ米でも食って待ってるとするかｗ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 16:48:12 ID:WIV9rAYd]: 楽しみ～
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:38:52 ID:bAIh9810]: さっさとおっぱいみせろや
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 17:58:33 ID:+H1OUh/i]: 彼女の人気に嫉妬www
まだかなまだかな♪^^
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 18:21:16 ID:vweOZs45]: 米食って痩せるなら昔の人はみんなガリガリですか？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:23:35 ID:E+c1Nn8p]: メンヘラ板に移動すればいいのに。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 18:48:01 ID:eo+GR9M8]: >>668 >>1
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 18:57:19 ID:hdqr9u0z]: >>668
だからガリガリになりたいお前は米食べなくていーんだってアホか

このスレは荒らし以外ガリになりたい人なんて来ないから
スレ違いなんだよ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 19:01:25 ID:vweOZs45]: 秀吉て脚気で死んだんだって。ほんと米は栄養ないんだね～
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:25:29 ID:aHg8yFDz]: 結局負けを認めるしかないと
小学生並みの下らない反論で返すんだねｗ
美肌の秘訣？　ここの豚に教えたって無駄無駄ｗｗ
デブサイクが嫉妬で歪んで顔真っ赤、怒りで食欲増進中？
おお怖
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:27:33 ID:abGHWjDm]: 明治時代、海軍に脚気が少なかったのは麦飯を食っていたから。
白米を食っていた陸軍は脚気が多かった。

白米より玄米、麦飯、雑穀米の方がいいんだろうな。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 19:52:43 ID:s0UQu0RZ]: お前は白米しか食わないのか？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 21:00:06 ID:CZ6ck9xi]: 顔体晒すべきなのは>>1や>>630じゃない？
偉そうに米でのダイエット論振りかざすんなら相当健康で痩せたんだろうし。
痩せもしないのに米米言うのはおかしすぎ。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:20:33 ID:YVrXugeb]: なーんだ結局ただの荒らしかよｗ
米スレで一生懸命反論してるお前の方がアホ豚だよ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:39:08 ID:VlXjOVK0]: >>676
うｐｍｄ～？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 01:45:10 ID:qaksi09x]: 短パン
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 04:02:33 ID:zUNp47aQ]: >>673
あれ、なんだ教えてくれなかったのかorz

楽しみにしてたんだけど…米で肌が荒れるメカニズムとかさ
あのレスからどうやって負けを認めるって発想になったのかわからんが…脳萎縮こえー;

無駄無駄つってリアルでは陶器のような肌でも何でもないただの更年期おばちゃんか、
はたまたただの性格悪くてケチ臭い女の人だったんだね(´･ω･｀)
綺麗になりたいから教えてって言ったのにそんな言葉で返されるなんて
この板にいる以上はダイエット仲間なのにガッカリだなぁ
綺麗な人は心も綺麗だと思ってたけど、例外もいるんだね…勉強になったよ

とにかくただでさえイライラしてるのにレス求めて悪かったorz
反省しますm(__)m

ごめんね自称自他共に認める綺麗なお姉さん(´･ω･｀)
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:40:27 ID:3Wr8nrWm]: 痩せている人の食生活、米主体の人少ないんだけど。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:44:44 ID:9yESbl0h]: >>681
痩せれてばとにかくいいと思ってるんだね？可哀想に…
ちゃんとスレタイ確かめてから書き込んでね
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:45:09 ID:/bRySSTF]: >>681
今よりずっと肥満が少なかった昭和期30年代の日本人の食生活は何主体だったの？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:47:38 ID:/bRySSTF]: これもテンプレいれてくださーい

肥満とダイエットの科学-１０
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

インデックス
健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:08:23 ID:3Wr8nrWm]: >>683
当時の日本人は低所得・便利なインスタント食品も外食産業も殆ど無し。
栄養失調の人もかなりの数がいたんだけど？
知ってる？
昭和40年頃までの日本は太っていること＝富裕層の象徴、のように憧れたんだよ。
痩せてること＝食えない経済状態　こうした貧困層が多かっただけの話。
決して健康でスリムだった訳ではない。
医学も発達してなく衛生観念も希薄（生水をそのまま飲む等よくあったらしい）。
米食で脚気も虫歯も流行病も多かった時代（免疫抵抗力低い）。
そんな時代を健康的な時代として目指してるの？ｗ

でもその時代でも、カレーやチャーハンや寿司なんかをタラフク食べる人は肥満だったよｗｗ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:12:32 ID:9yESbl0h]: >>684
Come on Kome!とか「やせたい奴は米を食え、お菓子食いたきゃ運動しろ」
とか「頭のお腹」とかキャッチューな言葉で、すごく分かりやすくためになるし
考え方がこのスレと合っていると思います。まだ全部読んではいないけど、
スレタイに入れるといいと思いますね。

それと次のスレタイには、「2膳目」ってナンバリングするといいと思います。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:16:09 ID:/bRySSTF]: >>685
明治大正じゃなくて昭和30年代だぜ？
どこの田舎の話だｗ

なんでも食い過ぎれば太るのは当たり前で
炭水化物も栄養素の基本として重要、その中でも米食は
優秀な栄養源でダイエットだからと忌避する意味が無いとか
そういうことがいいたいんですよ

で、あなたの周りの痩せてる人は何主体の食生活なの？
688 名前：686 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:17:23 ID:9yESbl0h]: ×スレタイに入れるといいと思いますね。
○テンプレに入れるといいと思いますね。

因みに、飽食の今の時代だからこそ「粗食」の真価が見直されているんですよね。
例えば「和食の知恵」でぐぐってみて。「世界に認められた和食の知恵」という
のがリストアップされますね。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:19:20 ID:/bRySSTF]: >>686
この資料はエビデンスベースな上にわかりやすくて
非常に参考になりました。
米食に積極的な価値を見出しているのでこのスレにぴったりじゃないかと。
690 名前：686 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:24:43 ID:9yESbl0h]: >>689
ありがとう。参考にします。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:29:53 ID:3Wr8nrWm]: >>687
うちに昭和30年代の読みもの雑誌（古本）が山のようにあるから事実だよ。
今70代の女優俳優なんかが若手のイケメン美女ｗとして掲載されてたり
横溝なんとか?有名作家が若手の新進作家としてシリーズ小説書いてたりしてるヤツｗ

それでも当時の日本人の体型はずんぐりむっくり、ずん胴ポチャでむくみ顔。
米食だけでの健康維持が不可能だから、学校給食もパンから始まった訳だしね。

しかしここはチョイチョイ方向性が変わるねぇ。
痩せるダイエットスレになったり健康食餌療法スレになったり。
一般的解釈として痩せるためのダイエット法としては米食偏重が効果的だとはどこの誰も認めないと思うよ。
痩せ辛く蓄積しやすい、太りやすい体質を作るだけだと思います。

ダイエット板で「効果があったダイエット」で検索してみ。
食餌療法では米は殆ど排除されてるよｗ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:48:16 ID:/bRySSTF]: >>691
給食に関してはコストとアメリカの食料戦略の影響だよ。

食餌療法についてもこんな知見もある。
高血圧、糖尿病、腎障害患者の食餌療法におけるご飯食の有用性の検討
ttp://www.komenet.or.jp/research/2001/theme06/index.html

もっとも小麦や米、大豆、それぞれの団体が有用性を主張して、様々な主張は
あるのは確かだが。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:59:35 ID:3Wr8nrWm]: ID:/bRySSTF、何でもかんでも資料貼り付けてるけど
あなた自体はお米でダイエットに成功したの？
巨デブが小デブになっただけじゃここで大きく主張は出来ないと思うけど。

＞なんでも食い過ぎれば太るのは当たり前で
炭水化物も栄養素の基本として重要、その中でも米食は
優秀な栄養源でダイエットだからと忌避する意味が無いとか
そういうことがいいたいんですよ

↑これには大いに同意だけれど、大概このスレの人は食い過ぎ傾向、
腹持ち重視ｗ
米重視するからそうなるんだってばｗ
「お米でダイエット」←間違い。
何かの食材に偏重したダイエットは成功しません。これはダイエットの常識でしょｗｗｗ
「様々な食品を摂り入れて、片寄らず栄養バランスの整った食事をしてダイエット」、
これが正解。
勿論食事量はそれまでの量から減量すべし。空腹？
ダイエットに多少の我慢は必要です。デブは胃袋デカ過ぎなんだからｗ

世界的健康食、と認められる和食を多くとり入れるのは賛成。
ただ、「毎食毎日米を食う」←やや間違い。
蕎麦や素麺だっていいんだよ。
「お米でダイエット」これが間違ってるというだけです。おわかり？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 11:03:41 ID:HMd/7X6u]: ここはガチムチを目指すスレです
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:05:49 ID:3Wr8nrWm]: 主食の米をじゃが芋などに変えれば食物繊維もビタミンも摂れます。
マヨネーズやクリーム・バターを加えない蒸かし芋を主食代わりに、
おかずに洋食系のサラダやスープ、牛乳やヨーグルトやチーズをとり入れるとか。
ご飯に味噌汁、塩分多いおかず←これでは食物繊維も足りず塩分過剰。
むくみやすい酸性体質を作るばかり。カロリーも無駄に高い。
資料を張るのはいいけれど、栄養学をちゃんと勉強して理解すべきですね。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:06:40 ID:3Wr8nrWm]: 米主体じゃガチムチは無理ｗｗｗ
お相撲さん体型にはなれるけどねｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:18:20 ID:/bRySSTF]: なんか見えない敵と戦ってる人がいるようだ。
荒れるのでコメント控えます。

米好きの皆さん　ﾉｼ
698 名前：686 mailto:sage [2009/06/10(水) 12:17:34 ID:9yESbl0h]: 確かに、テンプレを読むように促しても、米偏重ダイエットだと思い込んじゃって、
お米じゃ栄養失調になるとか逆に痩せるわけないとか手前勝手なありがた迷惑な
スレ違いの意見をぶつ人が居座っちゃうのも、この「米ダイエット」というネーミングに
あるのかもね。

それだったら、例えばスレタイをこうしたら、どうかな？

【ご米主食で】ご飯ダイエット【健康体】
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 12:42:18 ID:HMd/7X6u]: 主食・・・ご米
700 名前：686 mailto:sage [2009/06/10(水) 12:52:04 ID:9yESbl0h]: ごめん
×【ご米主食で】ご飯ダイエット【健康体】
○【お米主食で】ご飯ダイエット【健康体】
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 12:59:51 ID:b/BKqVgA]: スレタイをいくら変えたところで粘着荒らしは必ず来るんだから意味無いよ

>>697
荒らしは徹底スルーか、もしくは過疎スレでどうぞ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 17:08:54 ID:UA8CtQ1S]: 摂食障害の人は食べ物我慢するあまり食べ物を憎むようになるんだって
元々嫌いなのならともかく我慢して食べなくするから、
（本当は食べたい。でも自分で理解出来ない場合がほとんど）憎しみがわく
なんかストーカーの心理とちょっと似てると思う
食べてはいけない食べ物なんて本当はない
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:08:21 ID:6AYCyJPz]: フグを生で全部食えや
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 18:10:39 ID:1WjtJ2KN]: 今日も暇人かまってちゃん沸いてたのか・・・
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 20:22:40 ID:tqrdmdjw]: 美容体重まで痩せてる人の書込みがあるのにまだ痩せないと言ってる奴って日本語読めない馬鹿なの？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 08:21:48 ID:cJKpVYwk]: わははは
その通りだｗ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:04:10 ID:Ab58hqLB]: 超固めに炊いた冷たいご飯を200g×2のおにぎりに＋家で出される普通のおかず食ってる
明らかに炭水化物過多だけどまったくふとらねーｗ米最高！レジスタントスターチ効果もあって腹持ちもいい
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 11:08:17 ID:Tw846v6W]: 冷たいご飯はマズイ。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:50:01 ID:3wbSwdkT]: お米は糖質だからお米を減らすと体が不足した糖質を求めることによりお菓子が食べたくなる。
一度ご飯２膳から３膳食べてみると分かるが不思議なことにまったくお菓子を食べたいと思わなくなる。

お米ダイエットのミソはここ。
あとはカロリーのほとんどない野菜を山ほどたべて十分な栄養を取る。
これで健康的に痩せる。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:50:52 ID:0G2vtNbT]: >>707
自分も冷や飯好きだから、最近かなり食べてる(玄米で)
白米は、ごくたまに外食でしか食べてないけど、効果あるんだー。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 12:07:05 ID:6R7FUtrD]: >>709
たんぱく質や脂質もとれ！
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 14:14:13 ID:Vhtuwymb]: >>708
冷め切ったご飯はまずいけど弁当のような適度に冷めたご飯は美味いよ
それに冷めたご飯には>>130のような効能もあるし
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 17:48:34 ID:cJKpVYwk]: …バカばっかり

>>709
＞一度ご飯２膳から３膳食べてみると分かるが不思議なことにまったくお菓子を食べたいと思わなくなる。
お米ダイエットのミソはここ。
あとはカロリーのほとんどない野菜を山ほどたべて十分な栄養を取る。
これで健康的に痩せる。

ご飯一膳のカロリーは約200～250キロカロリー。
主食だけで750キロカロリー近くとったらそりゃ他に糖質欲しくなる訳が無い。
で、それにおかずも付けると一体どんだけ高カロリー食摂ろうとしてんの？？？？
カロリーの殆どない野菜なんて食べて、タンパク質もビタミンミネラルも脂肪分も不足してて
それで健康的に痩せる訳が無い。
痩せた事の無い人の妄想は凄いねｗ

>>707
レジスタントスターチ効果狙ってるってｗ
こんにゃくダイエットと同じで大食いが治らないままじゃんｗ
消化されない不味いβでんぷんで緩下効果狙うなんて
下剤ダイエットに近いだけ。不健康且つ病気の元ｗｗ
味覚障害にもなりそうだｗ

結局大喰らいが治せないみっともないデブが群がってんのねここ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 17:57:23 ID:+azqaWQv]: 砂糖と油まみれの菓子パンや、ふわっふわなだけで腹持ちしない食パン食べるなら
日本人なら腹持ちのいいおにぎり食べようって話だよね？ここって。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:00:28 ID:81DrfRKC]: >>714
だいたいあってる
砂糖、脂質、塩分フリーの炭水化物だからねえ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:00:40 ID:VY7vaUq6]: まあ海軍が糧食をパンにしようとして暴動おきた国だし
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:04:07 ID:+azqaWQv]: ヨーグルト(笑)
フルーツ(笑)
食パン3/1(笑)
ノンオイル(笑)
オムレツ(笑)
スイーツ(笑)
蜂蜜(笑)
お酒毎日(笑)
ノーファンデ(笑)
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 18:31:57 ID:I3/nkLBV]: 食パンで腹持ちが悪いと言ってる時点で
私は大食いデブでーす！って言ってるようなものw
口惜しかろう口惜しかろうwww
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:35:20 ID:81DrfRKC]: パン屋の息子かなんかが粘着してんのかね？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 18:51:39 ID:EIQhdPm0]: >>713
よぉ、万年ダイエッター＾＾
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 19:08:40 ID:GseKp0OJ]: パン好きだけどパンの日はすぐおなか減るね
風水では米や根菜のような実の締まった食べ物は太りにくいといわれてるよ
逆にふわふわした物は太りやすいといわれている
風水って占いとか呪いとか根拠のないもののように思ってる人いるけど
昔からあって意味もちゃんとあるらしい
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 19:36:33 ID:0jm7E1d2]: …いや…さすがに風水は…
米好きの俺でも引く…
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 20:16:53 ID:cJKpVYwk]: >>720
で？

私、この前ここでちょっと減らすと言ってから既に2㌔落としてるんだけど。
47→目標の45。元々細身でも楽にサクッと落とせてるよｗ
それであなたはどうなんですか？
ちゃんと確実な結果出せないで皮肉言ってるわけ？
デブって惨めだなｗ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 20:22:44 ID:8duEysSJ]: かまってちゃん沸いたか
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 21:05:22 ID:I3/nkLBV]: ↑
誰も痩せてないって答だねｺﾚw
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 21:05:29 ID:hmvyTMwd]: >>723
で？

糖質減らして体重がすぐ落ちるのはグリコーゲンの減少って知らないのかな？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 21:33:11 ID:HTSMBwy4]: >>726
グリコーゲンそのものの重さは全然たいしたことない重さだぞ。
ググってみろ。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 22:20:03 ID:hp8qCiCM]: グリコーゲンは糖質と水分の結合
糖質減らすだけで2kg前後はすぐに減る。
そんなの常識だろｗｗｗ
勉強しましょうね＾＾
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 22:57:46 ID:8duEysSJ]: 和食中心で太っちゃう人ってよっぽどのグータラ生活か太りやすい体質なんかな
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:18:02 ID:VY7vaUq6]: 和食でも精進食うとロースくうのと変わらん
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:42:23 ID:GrrLvWQM]: >>723はカップラーメン毎日食べてやせる予定と言って不評を買った奴かｗ
パン好きスレあるからそっち行けば？
いい加減スレチだしそろそろ空気嫁。そんなんじゃ旦那も逃げるぞ。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230478545/
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:48:56 ID:75fuX1yK]: >>723
米嫌いなら来ないでくれる？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 23:54:06 ID:XhjqIsVj]: >>731
いや、それならむしろこっちだろ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229592685/
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 00:50:18 ID:S1RxJ4Cb]: また来てたか
米に用はないはずなのに
お米が気になって気になってしょうがない人が
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 04:17:21 ID:fRW9lM4p]: で？
米ダイエットで痩せた人ﾏﾀﾞｰ？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 05:49:03 ID:gnaRsMwr]: >>735
スレ読んでれば、こんな思考停止の質問はしないはず…
米ダイエットを大盛りのカツ丼とか豚丼とかを毎日食べるような食事をすることだとでも
考えているのだろうか？？お米を主食にした和食（粗食）だと言えば、ごく自然な認識が
持てる人なら、誰も太るなんて考えるわけがないのに…　例えば>>729が言うようにね…

こういう能天気な質問を繰り返す連中に対して、どうしても釣られてしまう自分がいるorz
まだ修行が足りないな～　でも太る痩せるという短絡的な思考ではなく（BMI値のような
数字掲げるみたいなのって下品だと思うので書かないけれど、私はいわゆる“やせ”に近い
“標準”）、とにかく体調が良くて健康体になっているので、この食事作法のよさを確信している。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 06:11:46 ID:5FuEWB+c]: 玄米一升食いやってみたい。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 08:41:11 ID:V7oEcWmd]: >>731
カップラーメン毎日食べるなんて言ってないけど？
豚頭悪～
ちなみにあれから2個しか食べてません。インスタント食品は私の舌に合わない。
バランス取れた健康食事で3食ちゃんといっぱい食べて痩せましたが何か？

>>732
「お米でダイエット」なんて非効率的なダイエットだと言ってるだけ。

>>736
BMI値の痩せに近い標準って、今時の女の子ならデブなんだけどｗ
フリーサイズの服がビチビチ、スキニ―パンツなんて履けないんじゃない？

本当にここは都合良く健康食餌療法スレになったり痩せるダイエットスレになったりｗ
豚の詭弁、凄過ぎるｗｗ

根本的に、今太ってる人は大食い＆間食大好き＆油たっぷりの洋食や揚げ物・動物性脂肪大好きでしょ？
そういう人間がいきなり米主食の和食・粗食を目指したって３日も続かないでしょ。
絶対ポテトチップや焼肉、ピザにフライドチキンとか食べたくなって反動過食するのが目に見えてる。
そんな無駄な食餌療法を薦めてるのは…
他人に効果の無いダイエット法を薦めて世間にデブを蔓延させて
自分のデブ度を目立たなくさせようって魂胆？ｗｗｗ

『デブは食事の量を減らさないと、何を食っても一生デブで不健康』
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:20:50 ID:5FuEWB+c]: >>738はウ○コ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 09:39:21 ID:hB/X48KL]: やっぱりちゃんとご飯食べないと元気が出ないや(´･ω･｀)
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/06/12(金) 09:50:11 ID:mnzkBDc8]: ダイエットが順調に進んでいると、こういうやりとりは微笑ましく思えるｗ
みんなもっともらしいこと書いてるけど、一番正しいのは自分だって分かってるからﾆﾗﾆﾗしながらスレを眺めてるｗ
自分でも性格悪いなって思うけど、どうせ馬鹿しか居なんだから良いよね♪
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 10:03:47 ID:Vjc+6rMZ]: >>738
その習慣を正すための和食だと思うけどな。
二ヶ月和食を続けてたら油っぽいものが受け付けなくなる。
豆乳に馴れてから久しぶりに牛乳飲んだら
バター飲んでるみたいで吐きそうになった。

最初はうなぎなど洋食好きにも抵抗が少ないメニューから
はじめてじょじょに本格的な和食に移行していくといい。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 10:06:17 ID:QaDb1W9h]: まあ米食おうがパン食おうが結果だした方の勝ちだわな
姿の見えないとこで何キロ痩せたからｗとかデブじゃないしｗとか細身だしｗとか言ってもしょーがねーし
馬鹿とかアホとか氏ねとか言ってもしょーがねーし
自分に合った方法でやればいいんだよ
どうせ他人なんだから失敗すると思うスレわざわざ来て荒らさんでもいいじゃん
どうしてもやりたいなら変なダイエットのスレたくさんあるから全部行ってからおいでや
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 11:18:42 ID:hB/X48KL]: んだんだ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 12:15:44 ID:fRW9lM4p]: 結局米ダイエットで痩せた人いないんじゃんw
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 12:54:18 ID:+5Qjbnwi]: >>738
うるせえよデブwww
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 12:59:43 ID:iXp4uem1]: >>745
いないよ。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:27:16 ID:GYTsfuo/]: 前々から和食中心生活だったりすると今更減るほど体重ない人もいるだろうな
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 13:34:39 ID:eHZwvlIa]: 子がアレルギーで、卵、乳、小麦を食べなかったら激ヤセした
という話は聞いたことがある。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 13:57:17 ID:SS0dIbRq]: 私見で恐縮だが

お米ダイエットは正直それだけでは痩せない
○○ダイエット＋お米ダイエットなどのように何かと組み合わせないと、体重は落ちない
ダイエットでは敵視されがちなお米の良さを見直そう、積極的にお米をダイエットに生かそうってだけで
低カロリーダイエットの方法として、バランスダイエットのお供として、低脂肪ダイエットの手助けにって具合
残念ながら、痩せる理論は無いと思われる

お米ダイエットは単品でどうだというと、繰り返し書かれている様に
腹持ちの良さ・精神の安定・日常手に入りやすいなどのメリットがある
日頃の食事改善のきっかけを作ったり、ダイエット後の維持に一役買ったり
痩せるコトは必要としないが、食事制限は必要なシーンには大変有益なんじゃないだろうか

日本で生きている以上、必ず口にしてしまうお米と上手につきあっていく方法を模索しようってこと
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 14:38:01 ID:+5Qjbnwi]: 食糧庁の宣伝かよ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 14:43:20 ID:dj/KLFL1]: 運動しない限り痩せない。
しかし運動すると余計に腹が減る。
そこで何で腹を満たすかが重要になる。
米食なら低脂肪な献立を組みやすい。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 16:12:13 ID:+uk/aBmN]: 米コンとかいう粒々こんにゃくを混ぜてご飯炊いてる。
前は1食で1合くらい炊いてたけど今は米と米コン7:3で1合。
それが週4~5回で他の日は0.3号くらいの米を5分粥にして食ってる。
ほぼ毎日米食ってるのに米の消費量は以前の半分以下になった。
体重もじわじわ減り始めてるけど、もっとダイエットの効果を上げるには
やっぱり適度な運動は必要かな。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 17:17:12 ID:fRW9lM4p]: 食べる量減らせばいいだけじゃん。
人間、1日3食のうち1食を半分の量にしたって死にはしないw
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:36:31 ID:/CNSpvQs]: 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/05/30(土) 17:26:28 ID:CN7zi19n
1日のうち1食をカップヌードルライトにしてみる。
1食200キロカロリー以下でお腹一杯。
他の食事はきちんと栄養バランス良くとるから、
細身の私でも「ゆっくり確実・健康的に」「お腹も十分満足しながら」、
これで1カ月に1キロ以上は痩せるよなーｗ

ご飯だったらお茶碗1杯で200キロカロリー行くじゃん。
おかずだって必要だし。
結局これで痩せるって言うのは元から相当な豚じゃない限り無理だと思うｗ

504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/05/30(土) 18:27:33 ID:CN7zi19n
>>501
私に言わすと米食の方が塩分過多のおかずがいると思うけどねｗ

>>502
脳まで脂肪で出来た馬鹿ｗ
1日1食、と書いてるのにｗｗ

ついでにカップヌードルライトの栄養成分表示見てみなよ。
米よりずっとバランスいいよ。
他の食事は野菜中心・だいたい1日1500キロカロリー前後で行くつもり。
1日1食、と言っても多分週に3日もカップ麺食べないだろうから（飽きそう）
かなりゆっくりモードの計画ｗ
162センチで47になっちゃったのを45～6に戻したいだけだから、
何にも無理は無いよｗ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 17:39:18 ID:XP+zGurC]: ライトもいいけどサイリウムヌードルのほうがふくれるのか腹にたまる
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 17:41:01 ID:+XQujd0w]: カップヌードルなんて添加物の塊じゃんｗ
良質なタンパク質でも脂質でもない。
アミン酸スコア相当ひくいよ？
ウンコくってるのといっしょ、ウンコ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 17:43:05 ID:1tVSFz/U]: 麺類やパンなど小麦の加工食品は太るし体に悪いよ。添加物沢山だしね、素うどんだって一杯４００カロリーとか有るし小麦だから太り安いから有り得ない。米は太らないよ。セラミド入ってるから美容にも良い
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 18:01:33 ID:j1hOG8Zo]: 日清の工作員に何を言っても無駄だから無視無視
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 19:20:17 ID:4SawQCxb]: >>745
>>624
本人なんだが...日本語読めないの？ｗ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 19:42:17 ID:V7oEcWmd]: >>760
BMI19超えじゃんｗ
まあ元が巨デブだから嬉しくてしょうがないんだろうけど
一般から見たらまだまだ豚ｗ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 20:20:32 ID:ZOBpeqPu]: >>752
＞運動しない限り痩せない。

こんなこと言ってるからデブなんだwww
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 21:40:15 ID:66lDFsft]: ご飯（三分搗き）を一日茶碗に6杯は食べてる。特に制限はなく、心地よく満足ゆくまでよくかんで食べている。
おかずは納豆、豆腐、味噌汁と、糠漬け、塩茹で野菜、魚の干物や刺身。
おやつは焼き芋や果物、餅や餡の和菓子。
うまい。
玉子や牛乳、肉をほとんど食べなくなると、なぜか知らないが、ご飯を食べたとたん
体がすごくポカポカする。いやむしろ背中がすごく熱くなる。
そして、旬の果物や野菜をすごくおいしく感じる。
旬の野菜や果物は価格が安いし、とてもお得なダイエットです。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 08:26:58 ID:YlO0w/8B]: ちょい太りぎみの人の方が痩せすぎの人より長生きするんだって
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090610-00000616-yom-sci
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 09:32:46 ID:B+9CfYmY]: >>763
ご飯一日茶碗6杯…
そこにおやつが焼き芋果物、餅に餡の和菓子…

恐怖の食欲怪獣現るgkbr
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:27:52 ID:8niNUphS]: >>765
ノー問題！ごくごく健康な食生活だ
IBM19をデブと見なすようなガリ基地のほうが精神に異常をきたしている
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:36:28 ID:mbgBCdo6]: >>761
異常者乙
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:46:07 ID:xwzgR9a7]: 今時の可愛い女の子はたいていBMI18未満
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 11:47:41 ID:qWTHW7CS]: 痩せてる＝かわいい　と思ってんの？
お前は痩せてもブサイクｗ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 12:01:30 ID:TG2ylaSi]: なんという醜い争い
女はこわいですなあ陰湿で
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 12:15:30 ID:+UDE8er8]: デブでも顔はまぁまぁマトモなのはいるし、デブでなくても顔はとても見られたものじゃないとかいろいろだな。
デブでブスだと痩せてもブスなわけだから可哀想って言えば可哀想。
痩せのブスはデブには絶対なれないというか後がないというか切羽詰ってる感じでこっちもまた可哀想。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 13:07:52 ID:xwzgR9a7]: デブは詭弁だね
デブというだけで男は見向きもしないのに
ウェスト細い華奢な女の子は可愛いよ
土管や相撲取りみたいなのは女に見えない
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 13:17:03 ID:Tc5UcmWe]: もうダイエットの話でも米の話でもないじゃないか
女の好みの話なら他でしてください
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 14:51:37 ID:LUklPP5k]: 可愛い女というのはショートケーキ１個のために食事一食犠牲に出来る根性の持ち主の称号
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 17:39:31 ID:8niNUphS]: 「ダイエットは理性ではできません。目を覚ましてしまったら、これほどバカげた行為はないですよ。
お菓子を食べるのをやめるためだけに、百二十万円エステに払ったりするわけですから。」（萩原みよこ）

「不健康だろうが、糖新生しようが、基礎代謝が低下しようが、肌ボロボロになろうが、髪の毛抜け
ようが、老人並の骨密度になろうが、リバ体質になろうが、メンヘルになろうが、免疫低下しようが、
生理が上がろうが、街でぶっ倒れようが、老化が早く来ようが、入院しようが、死相が出ようが、
短命に終わろうが、大きなお世話。とにかく痩せりゃなんでもいーの！！」（２ｃｈ）

「減食系、運動系、エステ系……。十八年かけてやり尽くしました。でも結局はじわじわと小太りして
いったんです。ダイエットは一種の飢餓状態。脂肪を蓄えて、やせにくい体質を作るためのトレーニング
なんですよ。事実、ダイエットをやめたらみるみるやせていった。人為的コントロールより、体の正直な声
を聞いてやる方がやせやすくなるんです。」夏目祭子

「ダイエットという快楽」より
topia.bbsnow.net/himanron/diet_d.html#daiet-kaikan
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:29:18 ID:qKF+E54O]: ここ3年くらい、毎日雑穀ご飯を4杯位食べている。肌が綺麗になり、健康になってきた。
体重、体型はあまり変わらないけど、30代のｵﾊﾞなのでちょうどいい。
むしろ、もう少し太った方がいいと言われる。
長生きしたいなら、こういう食生活がいいと思う。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 06:34:20 ID:C2mDnnqi]: 雑穀米はいいみたいだね。
オレは美味いと思うんだけど女房は苦手らしい。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 09:13:57 ID:vIaoB9+J]: 雑穀とか玄米にすると腹持ちが全然ちがうわ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 09:53:10 ID:OAlyqxmp]: 玄米・雑穀米で盛り上がって来たようですが、
ご飯はおかずとの組み合わせが大事です。

白ごはん.com 古きよき日本の家庭料理レシピサイト
ttp://www.sirogohan.com/
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:39:36 ID:V/fYkoKz]: >>755
カップヌードルを食べるような人は結局絶対ポテトチップや焼肉、
ピザにフライドチキンとか食べたくなって反動過食するのが目に見えてる。

3食和食にすることで油を受け付けない体にするのが標準体型維持の第一歩。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:52:18 ID:+ymd5nbd]: ライトは俺には塩辛く感じてきたんでサイリウムヌードルがちょうどいい
ライト食うならサイリウム食ったほうがいい　腹持ちもいいし
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 15:33:23 ID:nOH+Etqv]: ３白の害
…白米・白砂糖・精製塩や添加物

これらを考えると玄米や雑穀米・全粒粉のパンパスタ類がお勧め
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 16:52:37 ID:FBO95A3y]: >３白の害
こう言うこと言ってるやつは

アホ

さっさと死ね
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:24:33 ID:YbMTDgS6]: 米はいいよ
野菜と茶碗1杯、オカズで抜群の腹持ち
繊維質を加えることで血糖値を緩やかに上げるから食欲も安定する。結果カロリーコントロールが楽に
食べ過ぎたり米だけとかすると逆効果だよん
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:40:54 ID:38y+BvhO]: >>783

>>782は食いしん坊で糖尿になって美味しいご飯を食べたくても食べられないんだろ。
可哀想だからそっとしておいてやれ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 19:46:46 ID:S35cjkBr]: オレ玄米はダメ。全く口に合わない。
雑穀米なら食える。
でも一口に雑穀米って言ってもいろいろあるんだろ？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 20:26:04 ID:KeHmYxBF]: ベタだけどや●やの雑穀米はうまい！
あんだけCM流すだけあって市販のとは違って冷めてももちもちなんだよね^^
でもダ●ソーの十穀米もウマい！
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:28:02 ID:KeHmYxBF]: ごめんあげてしまったorz
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:00:17 ID:BKOEfpkF]: や●や無駄に高い。
雑穀は色々なものを試した結果、
価格と味・雑穀の配合比などで気に入ったや●や以外の某所で通販で買っている。
や●やは広告宣伝費他で相当吹っかけてると思う。
雑穀ブームを作った先駆？とは言え、価格競争の果てに今に潰れるんじゃないか。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:12:40 ID:cE0PMlIW]: このスレの白米主義の人たちは3白の害すらよく解ってないみたいだから
雑穀の良さもきっと理解しないんじゃないか
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:19:30 ID:BKOSnifa]: >>790
「３白の害」って白砂糖、精製塩、化学調味料でしょ
ttp://www.genki39.com/archives/54143219.html

いちゃもん付けんじゃねーよ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:24:57 ID:o2iJIkYO]: 確かに>>780の言うように和食（粗食）を食べる習慣がつくと
化学添加物が多い食品は体が受け付けなくなる。
だからごくごくたまにカップヌードルみたいなジャンクフード
を食べると胃がもたれるというか腹を下してしまう。
腹持ちがいいという人は胃がもたれるのをそう勘違いしているのかもよ。

玄米が良いという話題が出ているけれど、心配なのは残留農薬のこと。
確かに白米に比べて玄米のほうがビタミンBやミネラルが多いのかも知れないけれど、
白米にしろ玄米にしろ米単品で栄養を摂ろうという考え方自体が間違っている。
上手におかずを摂ると食生活をすることで栄養のバランスを考えたほうが良いと思う。

雑穀は>>789が言うように、とにかく高いよ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:26:53 ID:o2iJIkYO]: 結核で入院していたハリセンボン・箕輪はるかの身長・体重・BMI値
160cm/50kg/19.5
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 14:47:33 ID:VJtlxpCu]: ダンプ松本ブログ
ttp://blog.livedoor.jp/gokuaku2/archives/51654055.html
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 15:47:32 ID:V9aHopeO]: >>792
体は受け付けなくなるけど体と心は別なんだよね。
定期的にマクドナルドやカップメンが食べたくて仕方がなくなる。

で、食べた後に半日動けなくなって後悔する。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 16:23:18 ID:/sQBNYEi]: どんだけ身体弱いんだよ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:40:02 ID:BKOEfpkF]: >>791
ちゃんと詳しく調べたら？
白米の害はだいぶ前から言われてるよ。
残留農薬の害についても、玄米と白米をそれぞれ10年食べ続けた人のデータで
白米派の方が身体に蓄積した水銀量が多かったらしい。

健康的な食生活は何でもバランス良く食べる事。
和食偏重でも、現代社会ではなかなか都合はよろしくない。
一般に普及してる食から離れた食生活を目指すのは病院食みたいなもので味気ないし
普通の人と楽しく会食する事も出来なくなりそうだ。
学校教育でこくごさんすうりかしゃかいと同じように
食べものについても子供の頃からの食育が本気で必要だと思う。
好きなものばかり食べ続けて病気や肥満になった人が多いというのが
食についての勉強や知識が足りない証拠。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:52:22 ID:cCNH3TF4]: 791ではないけど

>白米の害
３白の害の話では？

>白米派の方が身体に蓄積した水銀量が多かったらしい。
訳解らん
>ちゃんと詳しく調べたら？
って書くならソース張りなさいよ、脳内ソース書かれても私美人なみに真実味がないでしょ
そのままならメンヘラ乙って文章ですね
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:31:38 ID:VJtlxpCu]: 白米がそんなに悪いなら、とうに家庭の食卓や学校給食から
駆逐されているだろう
白米に限らず、肉は毒だとか牛乳は毒だとか、現代栄養学の王道を
否定する説を支持する人々の根っこには
「（愚かな一般大衆と違って）私だけは真実を知っている」
みたいな妙な選民意識があると思うよ
それも自分の何十年の生活実感から導いた結論というわけではなく
何かあやしげな本を読んだりして影響を受けてね…

現代の栄養学が絶対に正しいわけではないだろうし、将来は現在正しいと
されている説も覆されるかもしれないが
現時点では一番信頼がおけるとされてる考え方を総合したのが
現代の栄養学なのだから、私はあやしげなあれこれの説よりは
そっちの方を信じている
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 18:43:06 ID:GBzOZ+tE]: >>799
同意

いちいちそんなこと言ってたら何も食べられなくなるわ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:43:31 ID:rVpac9qc]: >>797
>白米派の方が身体に蓄積した水銀量が多かったらしい。
んなわけあるかいｗあほかｗ電波ばばぁが
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:44:19 ID:BKOEfpkF]: >>798
不勉強で逆切れの馬鹿乙

ttp://healthy-harmony.seesaa.net/article/32855193.html
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:48:32 ID:BKOEfpkF]: これも
ttp://www.kyuseishinkyo.com/ikiiki/ikiiki_2_5_2.html
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:50:27 ID:BKOEfpkF]: これもね。わかりやすいでそｗ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/kinos5000/46404767.html
805 名前：798 mailto:sage [2009/06/15(月) 18:57:57 ID:cCNH3TF4]: ごめん　荒らしかまっちゃった
ここからスルーします
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:05:20 ID:BKOEfpkF]: 逃げた逃げたｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 20:13:52 ID:L0kO7Mj+]: 玄米スレから変なのが流れてきたなｗ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 20:59:39 ID:gAl+Ry0v]: ID:BKOEfpkFのソースが全部怪しい件・・・
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 21:05:08 ID:BKOEfpkF]: 肥満者が増えてきたのは白米を常食する時代になってからだ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 21:31:55 ID:Im/n5JM0]: 陶器の肌の人がいなくなったと思ったら、また変なのが来たのね。

まあ、私は分づき米も食べるけど。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:33:28 ID:lB6esKw4]: 809は粋でいなせな江戸っ子に謝れ。
んで戦後のアメリカの農業政策と学校給食の歴史調べてこい。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 22:57:32 ID:n+GfOOVB]: >>809
水が毒とかいうコピペ思い出した
813 名前：その１ mailto:sage [2009/06/15(月) 23:54:36 ID:o2iJIkYO]: 精米された白米から玄米に含まれていたビタミンB1が失われ、
その白米を主食にした日本軍の兵隊たちが脚気になってしまった
のに、当時、軍医で権威だった森鴎外が脚気ビタミンB1欠乏説を
潰したために多くの兵隊が死亡したというのは有名な話で、
このことをもって白米より玄米を食べるべきだという根拠にされる。

さらに付け加えると、白人の北極探検隊が野菜不足のために脚気
になったのに、全く野菜を食べていなかったイヌイット（エスキモー）
が脚気になっていなかった。なぜだろうと彼らの食生活を調査してみると、
アザラシなどの生肉を食べることでビタミンB１を摂っていたからだという
ことが判ったという話もある。
814 名前：その2 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:55:37 ID:o2iJIkYO]: 確かに玄米と白米の単品だけを比較すれば、白米のビタミンB1含有量は
圧倒的に少ない。

玄米0.16mg　ごはん(はいが精米)0.08mg、ごはん(七分つき米) 0.06mg、ごはん 0.02mg

でも、玄米にしろ白米にしろ単品だけ食べる食生活はダメなのだ！
というより、米はまず脳にとって必須の栄養素であるブトウ糖を摂ること
を主目的にする主食と考えることが基本で、その上でおかずによって
他の足りない栄養素を補うと考えたほうが良い。

ビタミンB1が含まれる食品としては豚肉やうなぎが挙げられる。
豚ひれ肉 0.98mg、豚ばら肉 0.54。うなぎ(かば焼) 0.75mg。

でも実は海苔などの海藻類にもビタミンB1が多く含まれているのを知っていた？
あおのり(乾) 0.89mg　こんぶ 0.8mg わかめ(素干し) 0.39。

他にかつおぶし0.55mg、わかさぎの佃煮 0.24mg。
だいず(乾) 0.83mg、きな粉 0.76mg。。だいこんぬか漬 0.33mg。
あるいは焼きふ 0.16mg。食べる量は違うけれど、玄米と同じ含有量だよね。

これだけ挙げれば、ご飯におかず・みそ汁を組み合わせた和食（粗食）を食べていれば、
間違いがないということが分かると思う。

ビタミンB1の多い食品と、食品のビタミンB1の含有量一覧表参照
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

でも上の表を見るとインスタントラーメン 1.46mg、カップ麺(ラーメン) 0.68mg
と出ている。ここで短絡的な人は、じゃあインスタントラーメンを食べるべきじゃん
と考えてしまうかも知れないけれど、そのビタミンB1を摂取するために
他に余計なものも一緒に食べてしまうことになることを忘れてはいけない。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 23:56:48 ID:PCx0jobh]: トンデモ乙＾＾
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:58:57 ID:s1Eeap75]: つB群サプリ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:19:56 ID:wCOFYsa0]: 丼やカレーや定食食えば米だけで400カロリー
きついな
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:21:07 ID:AxCqTeG5]: こまけぇこたぁいいんだよ！！（AA略
和食とか粗食とか拘らなくても、ご飯中心に1日30品目目標でカロリー考えて食べるのが
ベストなんじゃないか？
栄養バランス考えてのおかずを選び、なるべく多品目そろえるのがいいでしょ。
いくら和食でも品目少なすぎるとやっぱり偏るよ。ビタミンB1とかB2、C、Eとか個別で
考えるのも悪くないけど、ビタミンだってBにもいっぱいあるし、さらにI、J、K～って
山ほどあるし、ビタミンや栄養以外にも微量元素とかいくらでも必要なものはあるよ。
それらをちゃんと考えたらえらく大変だけど、それを大雑把に満たしてくれるのはやっぱ
多品目しかないと思う（実際30品目は大変だからあくまで目標だけど）。
そのうえでご飯や汁物も取ってれば普通にお腹も満たされるし、バランスもちゃんと保てる。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 00:35:38 ID:Xz3wVifD]: 白米と玄米の差はおおざっぱに言えばビタミンBと食物繊維なんだから
そのへんをおかずで補っていれば問題ない
味が好きとかで玄米食べるのはいいと思うが、玄米教みたいのはよくない
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:07:32 ID:yJbvph5Z]: 補うために
野菜１日何品目食べなきゃいけないとか
自炊者にはそれが負担なんだよな
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:25:54 ID:k/hWnPbF]: 米だけ5合も食う奴は別にダイエットとは無縁だろ?
白いのがどうのって銀シャリや牛乳否定してる奴はカルトめいてキモいわ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 02:07:21 ID:k8mcxIo9]: 玄米を食すにあたっては、フィチン酸によって折角の栄養素も台無しという点も考慮に入れなきゃならない？
まあ自分はあくまで玄米の食味が好きなのと、「ダイエット」を意識してるから
むしろ栄養の吸収率が白米より低い点は願ったり叶ったりな訳だけどｗ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 02:09:53 ID:k8mcxIo9]: あ、そうそう。
前に異様な食欲があった時、モリモリ玄米ごはん食べて、「これは太るｗ」と思ったことがあったんだけど
何故か全然太らなかった。玄米は栄養の吸収率が悪いのは本当だと確信した出来事でした。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:21:10 ID:A/mx2lGm]: ＞補うために
野菜１日何品目食べなきゃいけないとか
自炊者にはそれが負担なんだよな

自炊者でなく、デブにはでしょ？
デブはものぐさ面倒臭がりｗ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 10:48:44 ID:t04353yp]: そこで伊●園の「３０品目野菜」ですよ、ってか？ｗｗ
826 名前：阪井 ◆ME9uUzDXMs [2009/06/16(火) 10:50:05 ID:xr/7YcQc]: なるほど
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:30:56 ID:OJwx/0/U]: >>813
間違い！
玄米でなく麦飯。

あとな、脚気で死んだ多くは「陸軍」だ。
海軍は麦飯くっていたから脚気で死ぬことはなかった。

まあ所詮オカズが少ない時代の話だ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 19:54:11 ID:KswgrFHA]: >>818
　慶応義塾大学教授　加藤眞三
melit.jp/voices/katos/2007/01/05/30.html

＞昨年肝臓病教室での栄養士からの話で面白い内容があった。
＞それは、どうも今日本で肥満やメタボリック症候群がこんなに増加しているのは一日30品目が原因ではないかという内容であった。

＞事実、1日30品目以上を摂取すると、エネルギー、たんぱく質、脂質などが過剰となる。
＞そのため、生活習慣病予防の観点からも、見直しが必要となった。

＞結果として、2000年に改定された新・食生活指針では「1日30品目」は項目から外されることになった。

＞しかし、３０品目以上をとることが強調されたときに比べて、はずされたことは周知されなかっため、
＞今でも３０品目以上が必要だと考えている人は多い。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:11:54 ID:wI1aweJb]: >>828
いつもの粘着さんと同じ人なのか知らんけど、元のレスよく読まないのと、一部分の
情報だけをもってミスリードするところは変わらないね。
開いた口が塞がらないよ。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:57:13 ID:KswgrFHA]: >>829
だから30品目（多品目）という考え方が間違ってるんだよ。
栄養価の高い食材を選んで最小限の品目食べる以外にカロリーを押さえる方法はない。

具体的には玄米もしくは胚芽米等＋季節の旬の野菜、養殖でない天然の魚。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:10:19 ID:wI1aweJb]: ＞栄養価の高い食材を選んで最小限の品目食べる以外にカロリーを押さえる方法はない。
君の頭じゃその辺が限界だろうね
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 01:36:14 ID:ECKjbDzR]: >>831
偉そうに言ってるけど
あなたは健康でスリムな体型なんですかね？

健康を意識したダイエットなら、なぜこのスレの人らがそこまで白米に執着するのか不思議でならない。
東北の稲作農家ばかり集まってるとか？
もっとおいしく楽しくダイエットと食を楽しむ工夫と努力、勉強すればいいのにw
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 06:00:54 ID:8vmIJYEM]: >>827
森鴎外の「米食、脚気問題」について - 教えて！goo
oshiete1.goo.ne.jp/qa2198838.html
↑
これ、凄くためになる。当時、西欧崇拝的な傾向があった海軍がいち早く西洋食を
導入していたのに対して、陸軍の食事をどうすべきなのかという観点から鴎外の立場
が説明されていて、このスレとも大いに関係がある。

「鴎外は二点から、西洋食に切り換えることの問題点を説きます。
ひとつは、五千人の海軍に較べ、陸軍は五万人の兵士を有していること。
さらに、パンを焼く炉の設備の問題。さらに麦にしても、食獣にしても、
国内需要でまかなえないことを考えても、国内で自給自足できる食物によって、
国民の栄養を完全にすることは可能であり、陸軍の食事の改良は必要であっても、
西洋食にする必要はない、と主張します。」

結局、白米に少し麦を混ぜるのもいいのでは？　天皇陛下の食事がそうだよね。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 06:18:43 ID:8vmIJYEM]: >>802が掲げているソースにこういう文章があったけど、本当なの？？

「玄米は白米に比べて、水銀の含有量が５倍有ると言われてますが・・・
白米を１０年食べ続けた人の身体と玄米を１０年食べ続けた人の身体を比べると、
体内の水銀量は、白米食の人が１０倍なのだそうです。
玄米には、強力な解毒力が有るからなんですよね。」
ttp://healthy-harmony.seesaa.net/article/32855193.html

玄米にこんな“解毒力”があるなら、メチル水銀中毒症である水俣病の
特効薬が玄米から出来るのでは？？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:49:42 ID:LIr4z8PM]: だから机上の空論だっつーの
836 名前：543 mailto:sage [2009/06/17(水) 09:20:25 ID:IsRQc+6E]: 6/17　73.8
また少し下がり始めた。
履歴を追っていくと､500gくらいの範囲でフラフラ上下しながら1キロ
ストンと落ちる感じ。フラットのときはフラフラ期間が長い。

食事は安定してきて､雑穀米・お味噌汁・納豆（卵）・サラダを基本に、
魚やお肉を一切れ、またはヨーグルトをたしたり。
今までみたいに満腹するまで食べないというだけで、しっかり食事は
してるからダイエットしてる気がしない。

徐々に運動も始めた。
太極拳のあとに腕立てと腹筋。
去年まで筋肉痛は翌々日だったけど、今は当日の夜にくる。
体が目覚めてきたのかな？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 09:21:17 ID:FBUo2GNT]: 一汁三菜
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 13:54:26 ID:FSo8YXus]: >>831
30品目ってのは30品目も食べさせれば栄養の知識がない人が適当に食べてても
これら↓の食品をバランスよくとるだろうといういいかげんな指標なんだよ。30種類も肉を食べる人はいないから。

第１群　魚、にく、卵、大豆
第２群　牛乳、乳製品、骨まで食べられる小魚、海藻
第３群　緑の野菜
第４群　その他の野菜、くだもの
第５群　ごはん、パン、麺類、いも類
第６群　バター、マーガリンなど油脂

今はこの表を参考にするのを前提とすれば15品目から20品目程度で十分だと言われてる。
和食にすれば自然とバランス良くなるよ。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 14:13:01 ID:8vmIJYEM]: >>836
ご報告、ご苦労様。
今後、筋肉がついたらむしろ体重は増えるかも知れないけど、
太ったと勘違いしないようにね。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:54:41 ID:ECKjbDzR]: 所詮、巨デブのダイエット法でしかない。

70キロ超えなんて自分には生涯あり得ないなー
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:59:08 ID:UhQPxixt]: >>840
そりゃ身長や性別によるでしょうねえ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:23:43 ID:xu1ez10L]: >>430
思ったとおり70キロ超えは噛み付いてきたなｗ
美容体重にデブと言いはなる御バカさん米食って痩せてるのが悔しいのかーｗ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:25:51 ID:xu1ez10L]: >>842
アンカーミスった
また揚げ足とられちゃうｗ

>>840
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:44:50 ID:ECKjbDzR]: >>842
見事な脂肪脳のバカw
70キロ超えが痩せてると言ったってどっちみち巨豚だよw
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:46:50 ID:FoGRBb6v]: 確かに太った人間に高学歴・高知能はいないなぁｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 19:03:07 ID:FBUo2GNT]: かまってちゃん復活か・・・
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 19:58:12 ID:nqTWmJ2x]: 確かにテレビなんかでみると池沼はデブ率が高いような気がする。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:28:09 ID:KfKK7dSo]: >>838
>>830と同じ人？だったら>>829
違う人だったとしてももう少し>>818よく読んでくれ
あと>>818に書いた他のビタミンや微量元素のほかに必須アミノ酸も桶の例え
みたいに偏ってると良くないよ。

＞和食にすれば自然とバランス良くなるよ
それは分かってる。和え物とか簡単に品目多く出来るし、和食の良さは分かってるけど
ここで和食粗食を連発するほど拘らなくても、各自工夫すればそれでいいんじゃないかと。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 01:20:16 ID:9CMw0B/q]: ハカセ太郎は？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 18:18:54 ID:1mitJw3S]: >>849
ああいう専門バカは高知能とは言わないな。
森久美子とか、音楽家は声量のために太ってるとか聞くけれど、
食べ物番組なんかに出てるのを見る限り単なる食欲大魔神にしか見えないし。
牛一頭くらい平気で食べそうで見てて具合が悪くなる。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:53:25 ID:iwrM3Cou]: ヒラリィクリントンは？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:22:21 ID:dzJjtqZF]: >>844
勘違い乙
>>842の言ってる美容体重は>>624のことを言ってるんだよ
少しロムっとけ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:31:41 ID:0BkN1Ml7]: 美容体重がそんなレベルの豚のスレw
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:11:08 ID:WIXYry9K]: 163cm、44kgで米食べてるけど？これでも豚？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:17:19 ID:oSx4XBZc]: 豚って体脂肪率15%前後らしいよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 14:42:42 ID:HtWPDbbf]: 結核で入院していたハリセンボン・箕輪はるかの身長・体重・BMI値
160cm/50kg/19.5
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 14:46:28 ID:YN3RmgHj]: >>855
ワロタｗｗｗ
858 名前：856 mailto:sage [2009/06/19(金) 14:53:32 ID:HtWPDbbf]: 他のデータでは160cm/45kgってのもあるな。これだとBMI値17.6。
ハリセンボンのはるかを見れば、身長と体重の比（BMI値）でなど
「美」が測れるわけがないということが分かりそうなものなのに…
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:41:17 ID:5VTvVv8L]: モデルだ美容だ言ってるウスラハゲはこれでも見るといいお

やせ過ぎに「No」! イタリアで大御所写真家が広告キャンペーン
ttp://www.afpbb.com/fashion/2177582
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:34:43 ID:vqjQOLfh]: >>858
いくら顔が綺麗でもデブ女だけはごめんだ
ウェスト細い華奢な女がいい
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:47:02 ID:HtWPDbbf]: >>860
適度に皮下脂肪がついている女の抱き心地のよさを知らない厨房乙
とにかくガリはご免だ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 18:47:09 ID:7+z8YVBt]: >>855
俺ブタ目指してたんかｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:26:46 ID:qFiSBD9o]: 標準体重ちょいオーバーくらいだったらオーケー。
ドラム缶みたいな女連れの男が業務スーパーとかドンキの食品コーナーで買い物してるの見ると
「あーあ。可哀想に。人生終わりだな。」と気の毒つうかクスッと笑ってしまうｗ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 07:13:40 ID:vJw8lG1o]: >>792
食事の質だけでなく量でも体は受け付けなくなるね
最近は、ちょっと食べ過ぎただけで気持ち悪くなる
だから腹八分で満足できる
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 07:47:41 ID:4ckzdMkx]: 112歳で男性長寿日本一になった木村次郎右衛門さんのモットー

「腹八分目、食細くして、命永かれ」。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:34:44 ID:4z/sTbBi]: ぼけー
スレ違いだ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 07:56:50 ID:oh/qpYKp]: 国産雑穀価格比較
collabolabo.jp/blog/?p=417
　↑
こちらにはリストアップされていないけれど、いよいそトップバリュ(イオン）からも出た。
トップバリュ　十七雑穀ミックス　袋３０ｇ×６ 398円（2.21円/1g）
ttp://mognavi.jp/food/245775（口コミ）
ttp://1life.seesaa.net/article/114515079.html（ブログ）

やずやの約半分の価格だけれど、美味い。但し、「もちきび」と「もちあわ」は中国産。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 05:33:34 ID:815lkasn]: はくばくの「発芽玄米と八穀ごはん」つーのおすすめ。
250gで398円。小袋に入ってないから量を調整できるのも便利だし。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 08:34:57 ID:CzbZ5zCa]: 雑穀米は近くで直に買えればいいけれど、通販で買う場合は送料も考慮しないとダメだな～
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:02:27 ID:iPyEpuIa]: >>863
業務スーパーとかドンキ行ってるなんて、おまいも人生終わりだな。
気の毒つうかクスッと笑ってしまったｗ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 09:04:02 ID:CcASrR6U]: 読売新聞にちょっと載ってたな
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 21:30:36 ID:NFm7hMdQ]: カレーとわかめご飯は禁物
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 21:42:21 ID:KHxo7erJ]: >>868 はくばくってメーカーは中国産の穀物まぜるの大好き。

だから俺はハウスとかS&Bのにしてる。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 23:37:23 ID:zSaHgXWv]: た
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 06:38:23 ID:no+IRZfw]: NHKためしてガッテン：健康食品おから革命！新発想で激ウマに変身
www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html
6月24日（水曜）午後20時00分~20時43分
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 07:53:53 ID:gRnoSdlq]: とりあえず「パンはバター使ってる」という安易な発想でパンは避けている。
ご飯の代わりに「茹でたトウモロコシ」はダメかな？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 08:11:58 ID:1JbFB3jZ]: 満腹感が足りない気がする
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 09:14:50 ID:O5ElyOiC]: じゃがいもとかさつまいもをつけてみるとか
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:11:09 ID:DtL0kPSd]: お米ダイエットと言うかお米の比重を増やした栄養バランスを意識した食事を約1年続けてる。
それ以前はお米ほとんど食べなかった。(好きじゃなかった)

しかし最近ショックなことがあってここ数日ご飯炊く気力がなくてシリアルやじゃがいもやあずきバーやチョコを主食にしてたら、万年便秘症なのに便通がかなりいいし体重も1kg減った。
だからお米ダイエット復帰をためらってる…
ちなみに落ち込んでてもカロリー計算はやめられなかったので、総カロリーは変わらず。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 10:15:28 ID:oD0oM2BK]: 数日で1ｋｇへったんだ、よかったね。
グリコーゲンの減少だね。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:29:48 ID:DtL0kPSd]: >>880
糖質は取ってるからグリコーゲンの減少はないと思うんだけど…
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 10:33:54 ID:mVzCI6BO]: 人間はおよそ1～2キロの宿便をお腹に抱えてると言うからね。
便秘しやすい人に食物繊維の少ない米は薦められない。
副食を選べばいいのだろうけど。

>>876
フランスパンはバターなんて使ってませんよ。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 13:38:45 ID:no+IRZfw]: >>882
使っていないわけではない。パンの中では少ないのがフランスパンだけど。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 13:41:38 ID:3Aqi8g2c]: 宿便だってｗｗｗ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 14:23:39 ID:no+IRZfw]: >>879 >>882
そこでご飯のオカズに「おから」が良いかも>>875

但し、食物繊維が便秘に良いと言っても、便秘のタイプによって、
2種類の食物繊維を食べ分ける必要がある。
(1)うさぎのようなころころうんこが出るような腸けいれん性の便秘には、
ワカメとかナメコのようなぬるぬるした水に溶ける食物繊維が良いし、
(2)糞切りが悪い軟便性の腸弛緩型の便秘には、水に溶けないで水を含むと
嵩が増すキャベツやもやしみたいな食物繊維が良いと言われているのは
周知の通り。

とにかくお米ダイエットはお米単食じゃなくて副食との組み合わせが大事なのだ。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 23:23:55 ID:KAD9TDhj]: サイリウムフレークとか食べると運血がもりもり出るぞ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 01:26:23 ID:kCDEBheb]: >>883
フランスパン作ったことないんだねｗ
フランスパン作るのにバターは使いませんよ。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/25(木) 02:38:21 ID:Dxzen8Y0]: >>882
毎食カロリー分薩摩芋を食うだけで米＋副菜すら不要で毎日快便
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:04:57 ID:6XhX4Spi]: >>887
フランスパン（笑）
色々突っ込みたいけど面倒臭いからいいやｗ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:58:07 ID:SOefAwbP]: ↑ちゃぶ台臭。
豚は柔らかいパンが大好きだよね、
バター脂肪分たっぷりのw
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 08:37:17 ID:xV4GSKwI]: くずし豆腐と梅のスープごはん
ttp://www.alkali.jp/kitchen/library/soup/00000527.html
わかめとウーロン茶のスープごはん
ttp://www.alkali.jp/kitchen/library/soup/00000410.html
あさりときのこのスープごはん
ttp://www.kekkon-j.com/life/cooking/february_recipe01.html
豚肉とほうれん草の中華スープご飯
ttp://pink.ap.teacup.com/hana-pink/320.html
牛肉とキムチのスープごはん
ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.php?numb=00000302
たまごとレタスのスープごはん
ttp://yodoran.com/recipe/osusume_detail_444.html
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 19:27:56 ID:4FTX4cTz]: まーたパン屋が荒らしにきてるなｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 17:56:12 ID:sED/KOeE]: スープごはんって高級ねこまんまか？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 20:27:20 ID:PhdCqjpo]: 要は「汁かけめし」「雑炊」だろ？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 20:36:57 ID:fsiCWCyY]: リゾットはなかなかいい
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 10:54:04 ID:oyKtANiU]: ・今朝はトップバリュの十七雑穀ミックス一袋３０ｇの半分を
３合の白米と混ぜて炊いたご飯をお茶碗に軽く一杯。
・おかずは普通の豆腐の代わりにおからを使い残り物の野菜を
沢山入れたチャンプルー。
・お味噌汁の具は茸のシメジ。
満腹したので皿に盛ったおかずは残して、次の食事の時に食べる予定。
食後に、小さいかけらの黒糖を入れたノンカフェィンの熱いブラックコーヒーを飲む。
この一杯のコーヒーが食事のけじめになり、腹八分目で満足できて、
食べ過ぎ防止に役立っていると思う。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 10:58:19 ID:oyKtANiU]: >>
(×)食後に、小さいかけらの黒糖を入れたノンカフェィンの熱いブラックコーヒーを飲む。
(○)食後に、小さいかけらの黒糖を入れたノンカフェィンの熱いコーヒーを飲む。
※いくら黒にしろ砂糖を入れたらブラックコーヒーじゃないねｗｗ
898 名前：836 mailto:sage [2009/06/29(月) 20:25:41 ID:3Jjtv5eT]: 6/29　72.4
毎月-2キロが普通になってきた。
この調子でいくと目標の-10キロが残暑と重なりそうで怖い・・・

でと。
さっそく夏バテ対策に甘酒を作ってみた。
もち米のおかゆを作って、米こうじを入れて、炊飯器の保温で8時間。
毎朝解凍して大さじ２杯食べるとかなり元気が出る。

燃焼系も試してみたくてスパイスカレーを作ってみた。
野菜スープを作る感じで煮込んでから､火を止める直前にスパイスのみの
粉カレーとガラムマサラを入れ、一晩置いてできあがり。

意外にポロポロの雑穀米と相性がよくて美味しい。
でも熱い。辛いというよか熱い。汗が出まくる。
カロリー低いし夏野菜も沢山とれるし、お勧め。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 09:09:43 ID:/fThIVsD]: >>896
黒糖飴を舐めながらブラックコーヒーを飲むとおいしい。
スレチかも知れないけれど、コーヒーダイエットのスレを読むと
コーヒーには食欲抑制作用があるらしいね。緑茶はどうなんだろう？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 12:07:10 ID:MYwVFdOj]: 美味い塩むすびがあればオカズはいらんね。
バランスは悪いけどね。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 09:40:20 ID:X7w0Hu3y]: 雑穀米って胸焼けする
もち米とか小豆入ってるからだろうな
たまにはいいけど、毎日は食べられないと思った
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 18:07:40 ID:lafILT2d]: 十五穀だの十七穀だの全くどれにしたら良いんかわからんよ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 08:53:24 ID:6zhdcE4W]: >>903
大した変わらんってw
玄米もカドミュームを含んじゃってるっていうし、
白米を基本にしておかずでバランス摂るのがいいんでないかい？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 10:41:07 ID:1iFo1KgT]: 土壌由来のカドミウムが玄米の方が多いというのは事実らしいね
それを知ったので最近は七分搗き米にしている
精米機を買ったのでその辺は調整できる
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 18:49:59 ID:SznTlVEe]: かみごたえ欲しい奴→雑穀
その他→白米

でいいんじゃね？
健康面はスルー汁
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 22:20:33 ID:aqYtpOyF]: 五目ご飯食いてぇ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 22:38:28 ID:dNrvjEB9]: つ五目ごはん3合
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 14:01:30 ID:e+vOExpZ]: ご飯は腹持ちがほんといい！
パンはすぐ腹減るからダイエットには向かないんだろうな

米は何でも合うしね
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:30:25 ID:LeeHOI3c]: >>890
おまえここにもきているのか
こういうレスは全レスだろ？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 20:16:19 ID:o88jkqlv]: 今高校生なんですが、身長が低くてぽっちゃりしている子に限って
お昼にすっごく小さいお弁当（8cm×8cmくらい??)、もしくは
菓子パン１個を食べていてこんな量でどうして足りるんだろう??
これだけしか食べないのにどうしてがりがりじゃないんだろう??と、とても不思議に思います。
かと思えば、とてもスタイルの良い子（しかも文化部）が
たっぷりのおかずと普通のおにぎり2.5個分くらいの巨大おにぎりを
食べていたりします・・・!!やはりこれもお米の力でしょうか(^^)
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 20:43:28 ID:aTUVQCIC]: >>910 基礎代謝量が違うからじゃないかな？
年齢が同じでも身長、体重によって代謝量も違ってくる。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 20:50:41 ID:JjJVXlWD]: ハウスとかS&Bの8穀米とかは毎日食べてる。ゴマがちょっと多いかもしれない。

5.5合に対して2袋入れて炊くと、通常の水の量では足らないせいか半生に
炊きあがって失敗するね。
ジップロックに分けて少々水を足し、チンしてなんとか食えるようになる。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:58:02 ID:ddCQlMOz]: もー
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 23:54:24 ID:E3fLkGYI]: むす
915 名前：２１世紀を救う玄米 [2009/07/07(火) 00:02:22 ID:2h6DZ7GR]: mixi.jp/view_bbs.pl?id=31860129&comm_id=998948
アメリカの過体重は７４.１％（ＢＭＩが２５から２９.９）、肥満（ＢＭＩが３０以上）で、
年間の国民医療費が２００兆円ほど（ＧＤＰ比１４％プラス）で推移している。
日本は、７０％ほどが低体温で、６０％ほどが肥満がらみの生活習慣病で、年間の国民医療費は３３兆円（ＧＤＰ比８％？）ほどで推移している。
その主な原因は主食の精白小麦と白米にある。精白小麦（粉）の害は、白米と同じで、
１、判断力を低下させる。２、排他的で、利己的になる。３、心臓・血管系に障害が現れる。４、脚気症状があらわれる。
１・２・３は酸毒症（アストージス）の結果であり、４はビタミンＢ１の欠乏症である。
小麦を精白する時に添加される、過酸化ベンゾイルが、
ビタミン類を破壊するだけでなく、一部を分解して（発ガン物質で、肝臓疾患をもたらす）安息香酸になる。
白米の普及は元禄時代（１６８８年－１７０３年）であるが、悪名高い大量のエド患い（脚気）をもたらし、
916 名前：２１世紀を救う玄米 [2009/07/07(火) 00:04:12 ID:2h6DZ7GR]: 日露戦争（１９０４年）の時の陸軍は、陸軍軍医総監：森林太郎（作家の森鴎外）の細菌説（判断ミス）で、戦死者より脚気による戦病死の方が多かった。
白米は、ビタミンＢ１がないと、食べると食べるほど病気のもとになる。
なぜなら、食べた白米の５％だけがカロリーになり、９５％が燃焼しきれず、焦性ブドウ酸や乳酸になって体内に停滞し、
神経や他の細胞の働きを鈍らせて、倦怠感・疲労感・肩こり・手足のしびれなどを引き起こし、慢性病に導き、ノイローゼや自律神経失調症にもなる。
ビタミンＢ1は炭水化物をエネルギーに変るために分解する過程で必要な媒介で、不足すると、炭水化物が酸にとどまり、体が酸性の傾くからである。
しかし、大きな異常がなくてもビタミンＢ1が不足する場合もある。鼻腔にはアノイリナーゼ菌がひそんでおり、ビタミンＢ1を破壊するからである。
風邪でもないのに鼻水をたらしている人は体が酸性になり始めており、この菌が活性化していることを示す。
ニンニクが風邪に良いというのは、ニンニクに含まれているビタミンＢ1が、このアノイリナーゼ菌によって分解されないからである。
キムチの薬効を知ったが匂いに閉口して、３０年かけて無臭ニンニクを開発した、
仙人が、１９６３年３月から薬を飲まず予防注射を打たず、風邪で寝た（仕事を休んだ）ことがないのは、偶然ではないのである。
玄米の薬効：
１、デトックス、体内の有害物質（農薬・肥料・食品添加物・公害汚染物質・医薬品など）の排出作用がある。
２、豊富な繊維によって、有害物質の吸入を阻害し、血液を浄化し、ガンや生活習慣病を改善・治癒・予防する。
３、肉食中心による酸毒症を防ぎ、アルカリ性体質にし、病気にかかりにくい体を作る。
４、充分なビタミンB群の働きで、ストレスを蓄積したり・心身症になりにくい、強固な神経をつくりだす。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:11:33 ID:bW4zch5F]: またおまえか
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:16:14 ID:OOBQKHDQ]: >>911
確かに体格によって基礎代謝量は違ってくるのは事実だけれど、
太るからと思って基礎代謝量以下のカロリーしか摂らないことを
長年続ければ、脳は飢餓状態だと見なし、体に脂肪を溜め込もうとする
>>910の菓子パン一個の子は節食の努力が裏目に出た例だろう
おにぎりの子はおかずも沢山食べているというし、脳に栄養（ぶどう糖）
が足りて、体も安心してるからホルモンバランスがよくてスタイルが良い
んだと思う
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:50:35 ID:zhHhMkgr]: 玄米ヲタに聞きたい
白米と玄米の消化吸収率はどんだけ違うの？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 20:59:20 ID:Kh0jq2Gs]: >>910
一日の食事量の問題。
デブで昼間少ない子は恐らくそれ以外で過食してる。
昼間少ない分、腹が減ってるはずだし。

痩せてる子は恐らく昼間以外でかなり節制してるから、トータルで見ると摂取カロリーは少なくなってるはず。

自分が見ている部分だけが全体ではない。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 04:17:03 ID:KiAfrB5k]: >>919
ＧＩ値で比較した場合
白米：８１　玄米：５５
糠成分の含有量など成分的な差異もありますが
それを考慮しても約３０％ダウンと考えて良いのではないかと思います。

ＧＩ値：食品100gあたり、ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
oshiete1.goo.ne.jp/qa4581769.html
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 04:20:15 ID:KiAfrB5k]: >>920
カロリー一元論乙
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 20:57:28 ID:Vl1bRMtJ]: 奈美悦子の馬鹿高い雑穀売り付けてくんな
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:11:34 ID:RfilNVKP]: お粥ってこのスレ的にはどうなの？
ごはんは固くなきゃダメ？
925 名前：お粥の効能 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:39:06 ID:xsq2IiqR]: >>924
良い質問ですね。お粥は咀嚼しなくても消化吸収がよくその意味での効能があるし、
ご飯を咀嚼することで発揮される効能もあるし、両者を斟酌すると面白いと思う。
今後の議論のために基本的なデータを引いておきます。

お粥の効能

1.消化吸収が良い
　お粥は、すでにお米の形が崩れており、主成分が糖質であるから、胃の消化に手間がかからず、
他の食べ物よりスムーズに小腸へ送られ、直ぐにエネルギーとして利用できます。
　
※ご飯、パン、お粥に関する血糖値上昇のデーター
お粥・・・5分後に血糖値が上昇し始める
パン・・・10分後に血糖値が上昇し始める
ご飯・・・15分後に血糖値が上昇し始める

2.老廃物を取りやすい
　水分と共に食するので胃腸の老廃物が取れやすい。

3.頭が良くなる
　ご飯を食するに比べ、消化吸収が良く、胃にまわる血液が少なくて良いので、その分血液や神経
を頭にまわすことができる。

4.色々な食材を摂取しやすい
　多種多様な食材と相性が良いので、必要な食品を摂取しやすい。

5.食事が楽
　高齢者には、お粥は飲み込みやすいので食事が楽にとれる。

blog.livedoor.jp/slowkitchen/archives/2007-08.html
926 名前：咀嚼の効能 mailto:sage [2009/07/09(木) 14:41:12 ID:xsq2IiqR]: 2chの咀嚼ダイエット・スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
ここに張られているリンク先での説明。

咀嚼の効果

1、唾液の分泌
1)消化作用
2)殺菌作用（有害なバイキンを殺す）　
3)抗癌作用（ガン細胞を殺す）
4)若返りホルモン
5)食品添加物などの異物を中和分解する

2、脳への血液ポンプとしての働き
顎の動きにより血液が脳へと送り込まれる
→脳の働きが良くなる→記憶力増加・思考力増加

3、肩凝り防止・首の凝り防止
肩・首の筋肉と咀嚼筋とはつながっている
咀嚼筋を正しく動かすことで周囲の筋肉（首や肩）に血液を送る

4、咀嚼は小さな全身運動
顎のまわりだけでなく全身の血流が増加する
よく噛むことで軽い体操をしたような効果がある。

5、脳中枢の活性化
「味わう」という感覚は脳の中心部で感じ取る
よく「味わえ」ば脳中枢が活性化する

6、自然なダイエットができる
良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。
しかも、筋肉はほとんど落ちません

7、虫歯・歯周病の予防
歯の表面のプラーク（ばいきん）が付きにくくなる

8、ストレス発散
噛むことと満腹感でストレス発散効果がある　

www.tam-d.net/hanashi/ha/ha24.html
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 00:24:32 ID:ZIWDo8UE]: 朝昼でご飯80gを2回
夜はご飯なしでスルスル痩せた
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 00:53:31 ID:CkLCVOcL]: ↑
これからとんでもない食欲の反動が来るぞｗ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 01:53:43 ID:TDDCpGY1]: ゴフツ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 04:21:18 ID:2yRpfoZO]: 炭水化物一切抜くよりかは反動も少ないだろう
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 13:23:31 ID:UP2Ir2Ew]: 米にキャベツ巻いて食べたら滅茶苦茶腹持ちいいよ
GI値が下がるみたい
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 13:27:09 ID:H80QqgFH]: あわねーよ。
別に食べても同じだろ。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 14:14:45 ID:fqAn6JDN]: 長文は読むのがめんどくせーなあ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:49:37 ID:qZwpy9io]: 白米は人間に大切なものだと、身をもって感じました。
今まで、炭水化物を一切とらず、そこに甘えてしまって
おかずなどを普通以上に食べていたと思います。
主食をしっかりとることで、ちょこちょこ食べるのも無くなり、
胃の消化もよくなって、常に我慢してるという感情が一切なくなった事が
とても大きいかもしれません。
お米を感謝しながら食べることで、自然に体は落ち着いてくるし、
がつがつダイエットするぞーー！！と思っていた時より
はるかに早く痩せてきたと実感しています。
当たり前のことですが
“お腹がすいたら食べる”
これで痩せます。人間は栄養をとりすぎです。
そんらそこらで死にません。やはり和食、お米です。
長文失礼しました
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 15:53:52 ID:D49wvN5v]: ご飯は理想の糖質摂取源だと思うけど、
栄養のバランスが大事。
糖質が必要量とれていても脂質タンパク質が少なければダメ。
粗食にしてる人は脂質とタンパク質が足りてない人多い。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:00:53 ID:UP2Ir2Ew]: 炭水化物、たんぱく質、脂質なんて十分すぎる程取れてるよ
特に太った人間は
ビタミンミネラルが足りてない。
カロリー過剰の栄養失調
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 16:08:01 ID:oF/gd6NY]: >>935
ですね。
まえ粗食って感じの食事にしてて、
脂質とたんぱく質が全然たりてなかったときありました。

今はPFCバランス2:2:6を目安にして、カロリーも必要量とるようにしてます。
なんか体の調子いいです。
体重は緩やかだけど、月1kgくらいずつですが少しずつへってきてますね。
主食はもちろんご飯にしてます。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:16:11 ID:rOvn+qrr]: 低脂肪な食事だと怪我しやすいし、けがが治りにくい。
ちょっとぶつかっただけで内出血するし、跡がなかなか消えないしorz

まえ低脂肪な食生活してて、ウォーキングを毎日1時間以上してたけど、
歩く程度の運動なのに、足底筋膜炎になったし。 ’治るまで半年近くかかった）
昔から毎日歩いてても怪我したことなかったのに・・

脂肪は総カロリーの25％くらいは必要みたいだね。
あと脂肪抑えすぎると痩せにくくなるみたいだし。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:20:00 ID:UP2Ir2Ew]: 牛乳や豆腐、魚食べてたらたんぱく質脂質足りるんじゃないかな
痩せるには、最低限の栄養取りつつ無駄な物食わないことだね
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 16:49:14 ID:rOvn+qrr]: ダイエット中は足りてないやつの方がおおいだろ。
運動もしてるならなおさら。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 17:57:15 ID:BmQAEXTx]: お肉大事だよお肉！
ささみ丼うまぁ～
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/13(月) 20:01:25 ID:kv3kwzhv]: コンビニで玄米が買えればいいのに！！
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:08:19 ID:4erV93LV]: ダイエット板に書き込んだ時点でみんな豚
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:momiage [2009/07/14(火) 02:42:47 ID:CfjPZA1j]: ブタは体脂肪率15%前後という事実。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 02:54:45 ID:Yg6Atrnh]: 豚の方がよっぽど純粋だぜ　by ベンジー
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 04:11:35 ID:lNu22oU1]: いつも八穀米の元を混ぜて5合程度炊いてるよ。
八穀米の元2つに対して米は5合から1/8カップほど減らし、水は5合の
ときと同じにすると失敗しないかも。

小さい茶碗にラップを敷いてご飯を茶碗すり切り1杯軽く詰め、ラップを
丸めて6,7個を冷凍保存してる。

レンジでチンすればすぐ食べられるし、チンしなければ食えないので
食い過ぎることがない。
ただ、残念ながらふりかけとか使わなくなったことだな。余ってしょうが
ない。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 21:46:24 ID:QADvMwK0]: 「NHK ためしてガッテン 2009年 08月号」（雑誌）￥690
特集：低カロリーダイエット成功食事法
主婦と生活社; 季刊版 (2009/6/16)
ASIN: B002B3ORWQ
www.amazon.co.jp/gp/product/B002B3ORWQ?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=B002B3ORWQ

「100円みそ漬け健康おかず」やほったらかし「ぬか床の作り方」も参考になります。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 23:43:29 ID:hnHeKKQF]: 短パンです
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:26:16 ID:b6GGKC3r]: >>945
ウホｗベンジーｗ

ところで米って本当に痩せんのね。
低炭水化物やらおからやらありとあらゆるダイエットやって米抜きしてきたけど
最近ダイエット云々の前に金欠で貰った玄米炊いて毎食しっかり食べてたら痩せた。
玄米の他は１日1500kcal以内におさまるようにおやつも食べて、51kgから46kgになりました。
しかも化粧水とかも買えずにつけてなかったのに肌ウルウルだｗ
ついでにずっと悩みだった嘔吐がやめられた。これが一番嬉しい。
本当にお米さん、長い間煙たがってすみませんでした。そしてありがとう。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:58:09 ID:uAO6nq40]: >>949

全文、自分と一緒で驚いた…
「え、私さっき書きこんだ？いや…ry」みたいな。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 07:51:28 ID:b/HlJ3pS]: 玄米は栄養価が高いからな
腹持ちも良いし、自然と無駄な物食べなくて済むんだよ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 13:01:16 ID:UZ5whyYC]: 玄米と白米同じ量なら、玄米の方がかさがある分、糖質が少なくてカロリー低い。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 18:47:21 ID:o2miOAPz]: だいぶ前に血液型ダイエットってのにはまって
O型だからお米は駄目！って信じて頑張ってたのに体重は減らず。
ここ２週間、二食お米にしたら越えられなかった壁簡単に越えた・・・
なんで痩せるのか理解できない
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:19:18 ID:81oenF9W]: 血液型云々を信じる奴はアホ
そういう奴は決まってＯ型だな
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 20:21:22 ID:KlQcS6qj]: と嫌われ者のＢ型が泣きじゃくっておりますｗｗｗ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:53:23 ID:u6KPPPnc]: 普通に米食って適度に体動かせば良いだけなのに、あれこれ理屈をこねて
さんざん無駄な回り道をして、病気になったり太ったりして、まったく意味ねぇ。

とか思わない？

縄文の時代からえんえん米食ってきて体が米仕様なのに、無理矢理体に合わない
小麦粉こねくり回したもの食ってやれハイカラだのおしゃれだのとやった結果が
先進国で病気の罹患率が右肩上がりなのが日本くらいなんてことになってしまって
乳がんだの大腸がんだのならなくてもいいガンになる。

おまけに自給率も低下して、農地が荒れれば人も自然も荒れるという悪循環。

ぐだぐだ言わずに朝からちゃんと米食えよと。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:56:13 ID:E0rdo7IP]: 受け売りはうざいね＾＾
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:04:10 ID:aMud9Bmi]: >>949
運動はどんな感じでしたんですか？痩せれた期間も教えて欲しいです。

玄米は私も１週間だけど、カロリー気にせず食べまくったら肌がつるつるになったことある。
あと体重が１キロくらい減った。
今は暑くてなかなか玄米食べれない。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 05:28:20 ID:9q4pis3m]: >>950
全文ですかー！？これからはお互い健康に痩せられるといいですね-人-)

>>958
運動は特にしてないです。仕事が立ち仕事なんでその分人より動いてるくらいで。
期間は2ヶ月半です。本当に肌変わりますよねー！
私も暑さで玄米進まないので、冷めた玄米にマリネのっけてサラダ風にしたり
生姜使ったおかず作ったりして食べてます。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 08:59:12 ID:YNiXA0n/]: つ生姜ごはん
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 20:53:50 ID:Te7/MBLM]: 、
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:29:16 ID:BMdMDNN3]: 【科学】道路に軍手が落ちているワケ、名城大研究チームが突き止める[09/07/16］

namidame.2ch.net/test/read.cgi/hidari/1225537555/
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 22:24:16 ID:r52Y/JEE]: １ヶ月くらい、毎日お米を２合食べていたら、
精神的な不安定さがなくなり、生理前の
すごい食欲も、ほとんどなくなり、体重もすこし
軽くなりました。そして、ここ最近、また、
お米をあまり食べない生活になってきたら、
また、精神的に不安になり過食がはじまりました。
お米の効果を身をもって実感しました。
やっぱり、ちゃんとお米食べ続ける事に決めました。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:27:10 ID:ILzFCuKf]: 脳に糖分の供給するのに手っ取り早いからな米は
不足すると不安定になるというのもあり得そう
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 22:34:07 ID:VZkJbl3c]: お腹がすいて何か食べたい時にご飯食べると、
物凄く満たされた感じになる。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:55:34 ID:yAFHphI/]: >>965
俺は逆にもっと食いたくなる
あの米の甘さはドカ衝動かきたてやがる…塩おにぎりなんて更にヤバいｗ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:36:59 ID:7YTkG8bu]: >>966
グリコーゲンが慢性的に枯渇してたら、炭水化物を少しとるとさらにお腹がすくってことはある。
経験的にだけど。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 01:03:16 ID:ZBbNjIWM]: 発芽玄米と玄米ならどちらが痩せるの？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 03:39:39 ID:R1v5bcRn]: >>968
どっちも変わらない。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 03:44:47 ID:R1v5bcRn]: ダイエット中に長時間有酸素運動するなら、
グリコーゲンをしっかりためておくために糖質をしっかりとることが重要。
継続的な有酸素運動（1-2時間以上）とかになると、
最低ダイエット中でも体重×5ｇ分の糖質が必要。
その糖質の摂取源で、米は理想的。

糖質の量を増やして脂質を減らしてみたら
一時的に体重増えたけど（おそらくグリコーゲン蓄積によるもの）
長時間有酸素運動できるようになるから、
脂肪もかなり効率よく落とせるようになる。
ダイエット中やその後の甘いものへの欲求もあまりない。

今はご飯5杯（1杯200ｇ）で、筋トレ+自転車2時間乗ってるけど
月2～3ｋgペースで痩せてる。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 11:37:18 ID:MYZqszId]: やっぱ王道ダイエットで痩せる気なら、ご飯をしっかり食べた方がいいんだな。
脂肪は糖の炎で燃えるって言葉があるみたいだし。
ご飯あんまり食べてないと、運動しててもバテやすいわ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 12:57:59 ID:sHBzbRAN]: 彼氏が逆恨みで通報者の車へ醤油をぶっかけ
1 ：可愛い奥様：2009/07/20(月) 23:30:25 ID:o3XWdIJh0

hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1248100225/l50
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 23:08:57 ID:7RlkZ/3W]: お菓子だけの生活から抜けるために
毎日お弁当作って持って行くようになったら
２週間で１キロほど痩せました。
カロリーの摂取量はお菓子だけの頃より増えたはずなのに凄い。
栄養が大事なんだと今になってわかりました。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:25:57 ID:pEhH3Ff6]: ここのブログの人、すごくがんばっているのになかなか体重が落ちない…
というのは、おそらく米のご飯が足りていないためと思われ。
ttp://blogs.yahoo.co.jp/momenko774
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 19:30:09 ID:wfDkOv6D]: あとはじゃがりこを我慢出来ればおやつ卒業だ
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 07:59:19 ID:8kwZ9lm2]: なめこ汁
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 08:08:20 ID:LmndAkJm]: お菓子主食生活からご飯を食べ始めた。
まだ1日しかやってないけど体重が1キロ戻った！
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 08:58:00 ID:83arfmoP]: 勘違いって悲しい
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 11:44:15 ID:gR/+lzBh]: >>977
1kg痩せたってことだよね。
よかったですね＾＾
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 19:55:32 ID:qhi5kxBH]: 摂食克服のため恐かったお米をしっかり食べるようになった。
お米を食べると満足感あるし満腹中枢が働くようになってきたような・・・
あと５ｋｇ増やしたい！
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 05:00:50 ID:iNyDPpA4]: 摂食摂食と自分を大袈裟に語る奴多いけど
結局はケロッとなんでも食い出すんだよなｗ
ようはただの自己陶酔
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 08:05:04 ID:A7IcdCwv]: >>981
　　　　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　　　　| У..　　|
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 21:35:44 ID:JcBJG9Di]: www.youtube.com/watch?v=VS2mfWDryPE
※グロ注意
この拒食症啓発キャンペーンモデル
治療してるが胃が食べ物うけつけなくて
増やしてやっと３２キロだって
米やパスタはいまだに食べられないらしい
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 23:00:59 ID:q22vFQXD]: あ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:35:40 ID:2D//tyRf]: 熱いお味噌汁は食欲がない時には食が進むし、
飲んでいるとある程度で食欲を抑えてくれる。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:51:55 ID:2D//tyRf]: >>983
でも和食が好きで、それで徐々にだけれど体重を増やしているって言ってるね
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 20:57:19 ID:mJqGxUdm]: 過食嘔吐でお米さけて生活してました。
通院しても良くならずあきらめてました。
でもこのスレを知ったのをきっかけに明日から玄米　魚　納豆など
バランス考えながら　まずは吐かない事を目標に頑張っていきたいと思い
ます。最初多少の体重増加はあるかもしれないけど　とりあえず体重計
から離れた生活をしていきたいです。
いつか「吐かない生活ができるようになりました。」って報告したいです
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 22:15:32 ID:9m73xtMB]: あんぽんたん
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 10:56:58 ID:KQFIJ7sw]: >>987
その日にお気に入りの具を入れたお味噌汁もつけて
ご飯をよく噛んでゆっくり食べてね(^^)v
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 01:17:51 ID:owIUCwtY]: >>989
ありがとう！！久しぶりのお米です。良く噛み締めて味わいたいと思い
ます。過食嘔吐はそんなに簡単には治らないと思うけど　満腹中枢が
もどってくればいいな～と思っています。
お味噌汁も色々具をアレンジして飽きないように工夫してみます。
アドバイスありがとうございました！！
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:08:24 ID:F8PZLZ67]: むー次スレ立てました

【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 07:06:08 ID:COPtDtAD]: カレーライスのカレー抜きで。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 07:47:12 ID:FeYG+V8X]: >>992
ただのライスじゃん。

ほら突っ込んでやったぞ

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef