- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 06:48:21 ID:2P8ObAjy]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235603903/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 06:49:24 ID:2P8ObAjy]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235603903/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：歩くドラム缶＠164*54.5*51*♀ ◆xP6lIYJOf6 [2009/03/28(土) 11:30:44 ID:gCnVna5j]
- 【参加表明】
どこまで痩せれるか試してみたい、やっぱりデブは醜いので。
ﾀﾞｲｴｯﾄ法
踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチを毎日やる。
腹7分目、間食我慢するのが苦手なのでそこんとこ気合で乗り切れるよう頑張る。
水分補給も忘れない、19時以降は食べない。
- 4 名前：ゆう@169*55,7*52*♀ mailto:sage [2009/03/28(土) 21:42:04 ID:tIuEznbE]
- 【参加表明】
毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ30分,半身浴1時間,腹筋30回以上,ｽｸﾜｯﾄ30回以上,腰回し,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ,ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ,ｽﾄﾚｯﾁ,夕食は少なめに,21時以降は食べない！
頑張りますッ！
- 5 名前：ぷな虫 @151*47*45*♀ ◆8lEJGujVf6 mailto:sage [2009/03/29(日) 01:55:20 ID:9By+eWT4]
- 【参加表明】
間食ナシ、２日に１回ビリー、腹筋とダンベル運動を毎日
朝バナナ・白湯ダイエットもしてますが、メインは運動です
よろしくお願いします
- 6 名前：まきがみ@162*47.6*45.6*♀ ◆48VcMW/g.U mailto:sage [2009/03/29(日) 12:54:28 ID:JR2progA]
- 一足お先にこちらのｽﾚから参加しまっす(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
入院＋薬の副作用で、二ヶ月で44.6⇒49.6へ、体脂肪も21%から26%へ。
3週間で162/47.6/25にしたので、4月は元の体型に戻って楽しく夏を迎えたい。
【参加表明】
ダイエット方法：
・週に３回以上ジムへ通う。
・ジムに行かない日は腹筋50回・背筋50回。ストレッチ必ず。
・大好きなﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗは一日一度まで、もしくは夜ご飯の代わり。
・可能であれば夜ご飯抜きもしくはﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、代わりに朝は沢山食べておｋ
･20時以降は食べない。そのためにも、早寝早起。
・健康第一、薬の副作用は仕方ないと割り切る。ｽﾄｲｯｸになりすぎず、ｽﾄﾚｽをためない！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 16:39:01 ID:LV7GJqVi]
- 18歳♀
身長155cm
体重はかると続かないので計りません。
【参加表明】
朝食べる(ｸﾞﾚﾌﾙ、卵)
昼なし
夜なし
ガムは適量ok
3月30日～4月15日
の17日間は上記で。
例外なく!!!!!!!!
通学は徒歩とチャリ
頑張ります。
- 8 名前：槙@164*77.4*75以下*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/03/29(日) 19:04:39 ID:a+gikoyx]
- 【参加表明】
ダイエット方法:１日三食必ず取る。
朝はバナナとヨーグルト。昼は適当に、夜は少なめで、出来るだけ早めに済ます。週二で夜は抜く。
外食時は炭水化物を控える。
半月に一度は好きなものを好きなだけ食べる。(どうしてもの場合)
早寝早起き(０時～８時)を徹底。バイト先までは歩く。
入浴後は必ず柔軟体操をする。
水をこまめに取る。ジュースはNG。
体重は半月ペースで計り記録する。
携帯からでｽﾏﾉ
目指せ一月マイナス2kg(｀･ω･´)
- 9 名前：あーちゃん＠152*48*42*♀ ◆90jRZjIHhY [2009/03/29(日) 21:16:12 ID:MsmjgNt7]
- 【参加表明】身長が身長なだけに、みためが醜い。ニーハイが似合うようになりたい。
それに好きな人ができたからがんばって痩せる！
ジョギング、腹筋背筋など筋トレをする。
野菜を食べる。
お菓子を食べたくなったら水！！
- 10 名前：あきこた@150*57.2*54*♀ ◆lCsigKQsv. mailto:sage [2009/03/31(火) 00:24:48 ID:cU4zKcil]
- 【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→夜キャベツ、19時以降食べない、腹筋
あまり無理せず、とりあえずこの方法で頑張ってみる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 00:27:32 ID:2ZsHvVIy]
- age
参加者増えないかな？たくさんの人とやったらモチ上がる気がする
- 12 名前：ジン@170*59*55*♂ ◆JffKhuybL. mailto:sage [2009/03/31(火) 00:38:08 ID:Vwb0u8n8]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
お菓子と菓子パンは食べない。
そして禁煙もする。
腹筋はこれまで通り、日課とする。
ジョギングも加える。
ジムに通いたいなぁ。モチべが上がるに違いない。
体脂肪下げて、ひきしまった顔、腹、脚になりたい。
- 13 名前：ぴくみん@154*43 ◆GLw9I84lgA mailto:sage [2009/03/31(火) 01:15:13 ID:DSPwMpxy]
- 参加表明
脚のサイズダウン
太もも*43
膝上*35
ふくらはぎ*31
足首*20
膝上の鷲掴み出来る肉を減らすため
マッサージ 筋トレ ストレッチ頑張ります
- 14 名前：あんこ@158*57*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s [2009/03/31(火) 01:46:09 ID:Sl6095WM]
- 【参加表明】
こんなピザじゃ駄目だとやっと気が付いた二十二の春……
夏までに頑張って痩せる( `ω´)
せめて浴衣を可愛く着たい!!
レコダイとウェイダウン法で頑張るー
- 15 名前：イック@164*59*53 ◆ujvbag70d. mailto:sage [2009/03/31(火) 02:06:13 ID:YFWx+8cx]
- 【参加表明】
先月から５ｋｇのダイエットに成功したので もう５ｋｇ がんばむ
新年度で飲み会増えるが負けない
ダイエット方法
有酸素運動×食事制限
- 16 名前：あーびりっと@168*70*65*♀ [2009/03/31(火) 02:11:23 ID:5ptY8ndA]
- 【参加表明】
朝、なし
昼、普通
夜、米は１杯。
咀嚼法。夜ストレッチ。半身浴。休みは運動！
- 17 名前：かーこ@150*38*36*♀# [2009/03/31(火) 02:30:21 ID:KQEcHGhg]
- かーこ@150*38*36*♀#出産したら体型が… とりあえず筋肉なさすぎるので筋肉つけつつ体脂肪23→20切るまでがんまる
旦那を見返すぞ！
【参加表明】
朝 食べない(食べれる時は食べる)
昼 食べる
夜 食べない
ビリー、筋トレします
- 18 名前：るい@166*60*55以下*♀ [2009/03/31(火) 04:50:40 ID:EPBSOkHE]
-
【参加表明】
朝*バﾅﾅか豆腐か納豆
昼*なし
夜*なし
半身浴+岩盤浴+下剤+眠剤
で基本食べない。
今回は必ず痩せます
最悪なﾀﾞｲｴｯﾄのやり方だけど気にしない
とりあえず痩せるデブはもう卒業ｗｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 05:34:41 ID:4joaK2P4]
- >>18
とりあえず3食たべましょう。
あまり空腹にし過ぎると
吸収が良くなってリバするよ。
- 20 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/03/31(火) 05:53:50 ID:FAlq003u]
- 【参加表明】
引き続きダイエットします。
・毎日腹筋30回以上
・ジョギング週３回、30分ずつ
・夜は控える
・お菓子食べない
・体脂肪25％に近づける
頑張ります!!!!!
- 21 名前：ぺぺ@176*71.8*65*♂ ◆Takuan/l3o [2009/03/31(火) 06:37:57 ID:cgofyanU]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
お菓子と菓子パンは食べない。
そして禁煙もする。
9時以降は飯を食べない
- 22 名前：ざーぼん@152*60*48*♀ ◆2bTqrcpjKE [2009/03/31(火) 11:23:46 ID:7q7DfqK9]
- 【参加表明】
ダイエット方法： 少食ダイエット。
ウェイ・ダウン法とシャングリラダイエット併用。
+20キロという急激なストレス太りをしたので
運動は少し減ってからじゃないと無理（体が動かない・心臓に負担）なので
中間報告から運動は取り入れます。
これで無理なら心療内科で･･･orz
- 23 名前：マルタ@162*52*49*♀ ◆Otv8OFAzWg [2009/03/31(火) 13:30:54 ID:ZPk4s4S8]
- 【参加表明】
半月の間毎日ウォーキングでだいぶ楽しくなってきたので、挫けない為にも参加表明を。
ダイエット方法:
・一日1000カロリー程度、食事の回数は自由。
・ウォーキング、ショコ、各一時間以上。
・腹筋とストレッチ。
・まどろんでないでベッドからすぐ出る。
- 24 名前：アッピーナ mailto:@153*44.8*42*♀ [2009/03/31(火) 16:08:46 ID:oRg7VFtE]
- 【参加表明】
夜1時に家に帰ってからご飯食べてたけど
食べずにすぐ寝る。
最終的には38キロ目指して頑張ります。
- 25 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/03/31(火) 19:24:09 ID:A/S2odP1]
- 【参加表明】
先月から引き続きます。目標は61.4→58
運動
・ウォーキング・ビリー・ステッパー・ストレッチ・麺棒マッサージ
食事もタンパク質を意識して野菜を多めにとる
- 26 名前：ぐっさん ◆ZN8.IvEPR6 mailto:182 108.8 89.5 ♂ [2009/03/31(火) 19:48:25 ID:RUzb7njF]
- 月～金
①最寄駅まで歩く
②禁酒（嗜む程度）
③昼食は基本蕎麦
④夜９時以降は食べない
土日
①断食（スポーツ飲料のみ）
②ジョギングをする
- 27 名前：みゆ@157*63*52*♀ mailto:sage [2009/03/31(火) 19:54:54 ID:GgbquyOh]
- 【参加表明】
１日1000kcal以内/野菜中心の食事/お菓子は買わない
ストレッチ/腰回し/夕食には野菜を。
これからの人生の為に頑張る!
- 28 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:18:31 ID:ABcsRJAM]
- 【参加表明】
・ウォーキングor水泳
・腹筋
・間食をしない
・油物を避ける
下腹のぽっこり具合に愕然としたので参加。
絶対痩せてやる！
- 29 名前：ｱﾛ@157*56.4*50*♀ ◆AKW6SkuQdo [2009/03/31(火) 21:07:36 ID:pq9c44M6]
- 参戦します！今まで力み過ぎてドカ食いしてきたので力を抜きながら、ダイエットします。
【参加表明】
1日摂取量を1200～1400kcalに。
ドカ食いしたくなったら暖かい飲み物を飲む。
運動を少しずつ取り入れて筋力も付ける。
よろしくお願いします。
- 30 名前：あさ@166*55*52*♀ ◆rSfblDToqc [2009/03/31(火) 21:09:08 ID:eGHOXHIn]
- 【参加表明】
間食しない
20時以降食べない
毎日腹筋
好きな人見返します！
- 31 名前：たそ @153*55*52*♀ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2009/03/31(火) 22:04:38 ID:+jeiEVDT]
- 10月に結婚するので参加します。
やること
・毎日水２リットル
・低炭水化物ダイエット
・寝る前の軽い運動
頑張りましょう。
- 32 名前：留(年)学生@158*73.6*いけるとこまで*♂ ◆q.exstKa/o [2009/03/31(火) 22:23:44 ID:5UVX/Q+j]
- 【参加表明】
レコーディングダイエットを利用します。
去年、岡田斗司夫さんの本を読んで挑戦。
80kg→67kgと減らしたもののリバウンド
してしまったので再挑戦します。
実家暮らしで、僕はご飯を作らないので
カロリー計算は難しくなりますが…
一度成功してる方法での挑戦なので
そのへんは経験を活かしてカバー
する方向で。
俺をバカにした連中を叩きのめしてやる！
- 33 名前：ぬー@159*52*49*♀ ◆bByPoPAdSY mailto:sage [2009/03/31(火) 22:35:28 ID:MhHvUYVk]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事はバランスよく、１５００kcal以内でよく噛んで食べる。
間食しない。飲み物はお茶か水。２１時以降は食べない。
こまめに身体を動かす。寝る前にストレッチと腹筋・背筋する。
本気で４月からがんばろうと思っているので、よろしくお願いします。
- 34 名前：やどみ@156*49.9*45.0*♀◇adgjmptw mailto:sage [2009/03/31(火) 23:17:28 ID:TMXNwqrB]
- 【参加表明】
暇な日はジム
家では踏み台
一日1200キロカロリー以内に
間食を少なく
- 35 名前：アルパカ@157*55*52*♀ ◆66GjWNrllU mailto:sage [2009/03/31(火) 23:41:23 ID:IDMbSMVv]
- 【参加表明】
腹筋
意識して歩く
間食をしない
先ずは一ヶ月！
- 36 名前：夢の途中@172*87*81*♂ [2009/03/31(火) 23:53:44 ID:Ror8ueL/]
- 12月に会社の駅伝大会のレギュラーになる為、
全盛期の65kgに体重を戻します！
【参加表明】
ダイエット方法：
平日の朝はバナナダイエット、
昼休みは会社の構内を3ｋｍのジョギング、
夜は12ｋｍのジョギング、
週末は土日のどちらかで30ｋｍのジョギング、
（ジョギング終了後2時間以内はシャワーを浴びたりしない）。
昼食と夕食はバランスの良い食事で腹八分目、
15時～16時の間に軽く甘いもの（ブドウ糖や飴）を摂取、
夜9時以降は食事しない、
夜12時前に就寝。
毎日水２リットル 摂取、
極力階段を利用、
酒は飲み会以外に飲まない事、
実はこの方法を実践して4ヶ月で
93ｋｇ → 79ｋｇ まで痩せたました、
その後三ヶ月で晩酌（ビール350ｍｌ×6本＋おつまみ）で
87ｋｇまでリバウンドしてしまいました・・・・
毎日このスレとブログに日々の結果を報告するようにします。
ちなみにＢ102Ｗ101Ｈ98です・・・・
体脂肪率は25％です！（以外？）
- 37 名前：サットン@165*55*51*♀ [2009/03/31(火) 23:58:38 ID:LlD7ytKy]
- よろしくです
友達に会いたいので50kg切りたい
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 23:59:00 ID:+gnEuu5S]
- ↑もしかして会社はトヨタ？
- 39 名前：就職浪人 @157*50.6*48*♀ ◆VDITJw0w.M mailto:sage [2009/03/31(火) 23:59:33 ID:GrJoax3f]
- 【参加表明】
早寝早起き
間食は一回まで
腹筋背筋一日50回
風呂上がりに柔軟
50㎏台目指します
- 40 名前：就職浪人 @157*50.6*48*♀ ◆VDITJw0w.M mailto:sage [2009/04/01(水) 00:02:20 ID:JhSQIPlz]
- >>39
40㎏台だった
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 00:03:24 ID:ZQ1sCE4M]
- テスト
- 42 名前：槙@164*77.6*75以下*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/04/01(水) 00:19:34 ID:IYShrJlW]
- >>8
です。今日から始めます！
今日計ったら0.2kg増えてたのでコテをちょっといじった。
とりあえず今から寝ます。
おやすみなさい。
- 43 名前：ざめたぼ [2009/04/01(水) 00:19:58 ID:X14lr7fN]
- ★参加表明★
･朝と昼はキチンと食べて夜は腹八分目
･間食はなし
･ダンスしまくる←習ってるので
･ちなみに現在163/60なので163/55にしたい
絶対間食しないで頑張る！
- 44 名前： ◆px0gbpqvfI mailto:sage [2009/04/01(水) 00:21:15 ID:1a/IcZwW]
- 名前:ぷーたろー
@157*66*60*
【参加表明】
最終目標は元の体重48ｷﾛ！もうデブは卒業します！！
ダイエット方法：バナナダイエット
朝:バナナ
昼:普通の食事
夜:バナナ
飲み物は水だけ。
10時と15時はお腹が空いてたら果物一種類(80ｷﾛｶﾛﾘ-まで)
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 00:28:26 ID:phfhUDJF]
- タバコ辞めて５kg太った。誓い→元の体重に必ず戻す。
岩盤浴でデトる
間食しない
ヨガ 歩く 歩く
夜は、腹５分目
- 46 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/01(水) 01:16:30 ID:bgiuwvP7]
- 【参加表明】
野菜を多く取る
間食は少なめに
食べる時間と寝る時間を考えて調整する
- 47 名前：爆走少女 mailto:sage [2009/04/01(水) 01:29:44 ID:5C7NqzDO]
- 158/57ｷﾛ→45ｷﾛ/24%→20%切る
【参加表明】
１日一時間チャリ
晩飯は少なく
朝飯も食べる
三つ目が一番むずい点orz
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 01:42:55 ID:dUtYi38Z]
- 169/63.6
先月は6㌔減。
今月の目標は57㌔
最終目標53㌔
- 49 名前：豚@154*46.1*44.5*♀ mailto:sage [2009/04/01(水) 01:58:53 ID:qizPznoq]
- 【参加表明】
・筋トレ
・食事制限
・おやつを控える
体重が増加気味だから気合い入れ直します。がんがります
- 50 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/01(水) 02:12:00 ID:cYvP8pOc]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 平日50分・土日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：56.6
体脂肪率：31.5
- 51 名前：ひげメタボ [2009/04/01(水) 03:05:30 ID:ikVNFmyg]
- 【参加表明】
現在 73kg/24%
目標 68kg/20%以下
適度に運動する
食事制限
- 52 名前：りんご [2009/04/01(水) 03:15:46 ID:QWR31MbS]
- 157cm♀
現在59.4kg
目標57.0kg
【参加表明】
食事制限と平日一時間ウォーキング
ダイエット始めて１ヶ月半くらい経った!!
今月も頑張るぞ!!
- 53 名前：遊撃手@173♂ mailto:sage [2009/04/01(水) 03:24:33 ID:Mr90b6vj]
- 2月半ばから始めて74キロ→66キロに。
なんか一段落してしまった気分で油断してしまいそうなので
【参加表明】！
最終目標は60～62キロに安定・定着させて夏に海とかプールで遊ぶこと！
とりあえず少しずつ筋肉を付けながら5月までに－3キロを目指します。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 03:32:52 ID:u2707hHQ]
- 183cm♂
現在93kg
目標83kg
【参加表明】
１月から３月の３ヶ月で10ｷﾛ減った！
ので５月１日までに３ｷﾛ減の90kg目指す！
- 55 名前：セバスチャン@150*47*44*♀ ◆laOhDKVhsc [2009/04/01(水) 04:35:32 ID:ME8qcs2a]
- 【参加表明】
☆朝はコーンフレーク&低脂肪乳、昼は基本的に摂らない、夜はサラダ&低脂肪ヨーグルト．．のみの食生活を続ける！
☆毎日３セット、レッグマジックをやる！
☆近くに出掛ける時は歩く！
以上を実行して頑張って３kg痩せる！
- 56 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/01(水) 06:30:13 ID:R+ZTMNhJ]
- 【参加表明】
3月に続き参加します。
ダイエット法
お菓子は食べない。
夜８時以降は食べない。
週三回はジムに行く。
飲みの際はご飯にはなるべく手をつけず、酒を飲む。
- 57 名前：ねじまき@167*74*70♂ mailto:sage [2009/04/01(水) 06:48:28 ID:yg4PEjW9]
- 【参加表明】
徒歩帰宅(12km)と若干の少食で頑張る予定。
生活習慣そのものを更正するつもりなので、先ずは大食い癖を治す。
今月中に70を切りたい。
- 58 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/01(水) 07:08:38 ID:ZAOaiFeR]
- 167/61.4/♀
【参加表明】
・59kgが目標
・毎日筋トレする
・毎日30分は歩く
・間食はできるだけ控える
痩せなきゃと思いつつ食べまくってた自分とはお別れします。
- 59 名前：れいちぇる [2009/04/01(水) 07:19:33 ID:0amIBKrn]
-
【参加表明】
いっちょ気合い入れて自分の限界までチャレンジしてみたい(´ω｀)
【目標】
体重 50㌔
体脂肪 25㌫
【方法】
・1日水orお茶2L以上摂取
・食事はﾊﾞｲﾄ先のまかないのみ､空腹は水分と野菜ジュースで紛らわす
・毎日ｺｱﾘｽﾞﾑやる
・なるべく規則正しい生活を心がける
- 60 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/01(水) 07:33:12 ID:2wVoy/X4]
- 【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
71.7/17.7/
よろしく
- 61 名前：ちびでぶす [2009/04/01(水) 08:22:59 ID:3GcFmqP4]
- 【参加表明】
開始体重 49kg
目標体重 42kg
最終目標 38kg★
とにかくこまめに更新してこの1ヶ月頑張ります。
◆究極に少食
◆夜は長時間の半身浴
◆極力歩いて運動
この3つは最低限守りたいと思います。
絶対絶対今月こそは痩せるぞ(｀･ω･´)
- 62 名前：ちびでぶす [2009/04/01(水) 08:45:10 ID:3GcFmqP4]
- >61
152cm ♀です。
今朝 48.8kg
朝 りんごジュース
- 63 名前：イック@164*59*53 ◆ujvbag70d. mailto:sage [2009/04/01(水) 08:57:44 ID:mSLlGFGR]
- >>15
【１日目】
朝５８・８ｋｇ
筋トレします
雨なので有酸素運動は、やすみ!!
- 64 名前：めめ@168*67*60*性別♀ ◆UWF8wGKyHU [2009/04/01(水) 09:53:16 ID:OH6pVUwh]
- 【参加表明】
来年成人式なので今の体重から来年までにマイナス10キロ目指す！
【ダイエット方法】
とりあえず最初はとにかく体重を減らしたいので食事制限。
朝、昼は飲み物のみ、夜はキャベツ食べた後に普通にご飯食べます。
とりあえず１ヶ月この生活を続けます！
- 65 名前：遊撃手 mailto:sage [2009/04/01(水) 09:54:27 ID:dPmlY4Ud]
- >>53
１日目
朝 65.0kg
なぜか昨日の夜から１キロ落ちた。
多分水飲めば元通りだろうけどいきなりやる気が出たｗ
- 66 名前：ホッピー [2009/04/01(水) 10:10:44 ID:yVKe8UIw]
- 【参加表明】
開始体重 102kg
目標体重 97kg
一日一食でがんばるぞっと
- 67 名前：まめいも@169*68*65*♀ ◆o/L3plpVBo mailto:sage [2009/04/01(水) 10:16:38 ID:5vcQQo/4]
- 【参加表明】
先月目標達成出来なかったのがかなり悔しいので今月はガッチリ頑張る
ショコを1時間増やし、腹筋以外にも出来るだけ筋トレ
食事は自重自重自重！腹八分で終わる！
絶対3キロ落とす。頑張ります
- 68 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.4*61.9*♀ [2009/04/01(水) 10:58:18 ID:/7mvcyTw]
- 【参加表明】
・食後のお菓子は禁止
・体をﾏﾒに動かす
今月も頑張るぞ！
- 69 名前：ぶーちゃ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/01(水) 11:06:23 ID:u5gtWaqi]
- 参加表明>>20
一日目
朝一／60.2キロ
今週中に59台前半いきたい
- 70 名前：めばぼいやん@166:*89*85 ◆SHg7zpi3vo mailto:sage [2009/04/01(水) 11:48:30 ID:o1WcF47H]
- 【参加表明】
もとからピザだけどストレスのせいか栄転後一年で15キロ太ってしまった
太ってしまった直接の原因は夜食と夜更かし
こんな夜中に頭おかしいんじゃないかとおもうくらい食べていたので
たぶんこれをやめるだけでも勝手に落ちていきそうな気はする
無理なく続けて習慣づけるのが今月の目標です
・ナイシトールは毎食前にコップ一杯以上の水で必ず飲む
・夜は炭水化物抜きで軽め、半身浴（1h）＋柔軟（30分）したらさっさと寝る
・ゴルフとエクササイズの受講（それぞれ月3回位）を決めたので必ず参加する
・水泳を週3回以上行く
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:50:06 ID:UDqlaF39]
- 参加表明
154/60/女
目標56kg(－4kg)
取りあえず、BMI数値だけでも肥満脱出したい…
食事制限とウォーキングでがんばります。
- 72 名前：あんこ@158*57*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s [2009/04/01(水) 12:00:48 ID:FkeyHY2x]
- >>14
一日目。
158cm/57.1kg/29.5%
朝ご飯(10時半)
ご飯80g+カレー(250kcal)
うーん…三月半ばから体重減らないなぁ…
1kgしか減ってないのに停滞期か？www
よく動こう!
- 73 名前：まめ@158*56*53*♀ ◆0ED/DArWzw [2009/04/01(水) 12:13:48 ID:0nS2sljw]
- 【参加表明】
方法：一時間くらいウォーキング おやつなし 夕食控え目 禁酒
- 74 名前：えむ@164*53.3*50*♀ ◆08NfFemAVo [2009/04/01(水) 13:12:40 ID:gm/fr0LL]
- お世話になります
【参加表明】
7キロ減で停滞中
きりよくあと3キロ落としてトータル-10キロにしたい
体脂肪は2％減が目標
ダイエット方法： 王道と朝フルーツ
体に良い食事とジム運動
合言葉は「もったいなくても体というゴミ箱に捨てない」
- 75 名前：デンブス子@169*62.5*58.5*♀ ◆HyeMCOB6wE [2009/04/01(水) 13:28:02 ID:IlpyXqzw]
- 【参加表明】
4kg落とす。１日1500kcal以下。過食時は後日調整。
ｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ１日３回ﾏｽﾄ。湯船に１日１回10分以上浸かる。
以上を守れなかったら、今後自分を一切信用できないものと思いなさい。
- 76 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/01(水) 14:25:23 ID:8jZ4Ai9W]
- マジ彼氏見返したい
友だちみんな細いし
なんか最近何もしたくない無気力
また学校始まらないかな～
ぐうたらし過ぎて駄目になる
とりあえず野菜中心に植物性たんぱく質とって運動嫌いだけど多少してみる
- 77 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/01(水) 15:47:46 ID:OVjRgd2B]
- よっしゃー！新しい生活環境だし頑張ります。
【参加表明】
一日の摂取カロリー1200以内におさえる
間食出来るだけ控える。
暇があればｼｮｺったり半身浴したりストレッチする
- 78 名前：６ちゃん@155*54*51.5*♀ ◆Ftgfa3dFlg [2009/04/01(水) 16:00:48 ID:8KoLvwuZ]
- 【参加表明】
先月はプールへ行って２kg落しましたが、
今月は行けないので、家で出来ることを模索します！
・全体的に炭水化物を減らす。
・晩御飯では炭水化物を摂らない。
・飲酒は１週間に３回まで。
・体調と相談しながら、ストレッチ、筋トレ、パワーヨガ
・ポジティブに、明るい気持ちで！
- 79 名前：ハーリー@171*77.6*72.5*男 ◆10tyRrog.Y [2009/04/01(水) 16:19:48 ID:wcDX7uXV]
- 【参加表明】
エアロバイク
水泳
筋トレ
食事制限
運動は二日に一回2時間ぐらいかな。
無理せずやるよ。
5月っていうとシャツ一枚になる日もあるから
ブヨブヨ感を消さないとね。
目標は高めに設定！
- 80 名前：ハーリー@171*77.6*72.5*男 ◆10tyRrog.Y [2009/04/01(水) 16:28:43 ID:wcDX7uXV]
- あー食事制限はしない(笑)
一日2食が多いけど結構量あってカロリー高い物食べてる。
間食もたまに、デザートはほぼ必ず。
まったく体重減らなくなったら考えるけど
減ってるうちはいいかな。
無理すると続かないからね。
- 81 名前：女子ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ@164*71*64*♀ ◆Dpk1vOVLq6 [2009/04/01(水) 16:35:43 ID:1gWA1/Fy]
- 【参加表明】
10代最後になりました
そろそろ痩せた体で人生を送りたい
今月目標7kg減
コンビニでバイトしてるので廃棄品の誘惑（タダだから誘惑度5割り増し）がありますが
負けないよう頑張ります
セルライト無くしたい
【方法】
・低カロリー低価格高栄養価の食事を一日３食
・腹減ったらとりあえずお茶かダイエットコーラ
・エレベーター使わない・時間があればステッパー２，３時間踏む
・寝る前に腹筋背筋足上げ＆ストレッチ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 16:47:49 ID:akSFQnXP]
- 夏までに10キロ頑張る。
身長164センチ
体重55キロ
1ヶ月で3キロ太った。
誰かあいつに痩せろって言いなよと影でみんなに言われてる。
ダイエットメニュー
ジョギング＋ウォーキング30分
食事制限
- 83 名前：ｱﾛ@157*56.4*50*♀ ◆AKW6SkuQdo mailto:sage [2009/04/01(水) 16:50:42 ID:402aFvn9]
- 参加表明>>29
体重55.2kg(-1.2)
朝&昼ご飯を食べ過ぎた…何故か体重は減っていました。夜は気を付けて食べます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 17:01:58 ID:14Dy9iwn]
- あと2～3キロ、今月中に落としたい。
食事制限→朝は普通 昼はちょっと少なめ 夜は少なめ(野菜中心)でも飲み会がちらほら…
運動はコアリズムと行けたらジム エレベーター使わないで階段使います。
頑張るぞ(＾ω＾)
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 17:11:56 ID:jDSnadW3]
- 痩せて楽しい人生おくってみせる！
148/54
今日からショコ始める。
- 86 名前：屈しない@152*46*44*♀ ◆Dl.CslCz.I mailto:sage [2009/04/01(水) 17:30:37 ID:5MS8vcWW]
- 【参加表明】
春休みだった２～３月はダラダラしてしまったので、
大学が始まって忙しくなるのを機会に身体も引き締めようと思います。
体重減少よりも腹筋を鍛えて水着に備えたい。
・エレベータ、エスカレータ使わない。
・毎日筋トレする。
・早寝早起き、夜10時までに食事を済ませる。
- 87 名前：むくむく@157*50*47*♀ mailto:sage [2009/04/01(水) 17:39:39 ID:aN8lBxrn]
- 【参加表明】
５キロ太ってしまったので…。
ダイエット方法：
・朝食を食べる（普段は食べないから）＆夕飯は少なめに
・家庭教師で出されるお菓子以外の間食はしない…
・水を１？以上飲む
・週に２回ジムで運動する
・お酒はなるべく控える
※腰痛持ちなので無理はしない
※便秘気味なのでヨーグルト等をできれば毎日摂る
- 88 名前：たそ @153*55*52*♀ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2009/04/01(水) 17:56:22 ID:knWW1R0p]
- >>31参加表明
今朝測ったら56kg
腹が水っぱらでひどい
- 89 名前：キャサリン@149*60*55*♀ ◆wshWcdCQQM [2009/04/01(水) 19:17:43 ID:rs32oAz9]
- 【参加表明】
ストレスもあって１年間で13kg太りました。
最終目標は42kgで今月は55kgまで落としたい。
絶対に痩せる。
ダイエット方法：置き換えダイエット。踊る。水泳。
- 90 名前：ひよこ@147*43*41*女 ◆jbhPvqJypg mailto:sage [2009/04/01(水) 19:39:00 ID:7AeLA7Kp]
- 【参加表明】
順調に落ちてたのに最近食欲がやばい
5月までには絶対落としたい
最終目標は39kg/18％
ダイエット方法
・気まぐれで毎日運動
・置き換え(あえてひとつの食品にしぼらない)
・半身浴
・リンパマッサージ
・カロリー計算(バイトの日は400kcalまで)
・間食はカロリーの低いもの(寒天・野菜等)で質より量
- 91 名前：月豕@178*66.3*64*♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/04/01(水) 20:02:00 ID:IOOHOHr6]
- 【参加表明】
・有酸素運動（ウォーキング、サイクリング、トレッドミル）や反復浴はしっかり行なう。
・食事は腹6分目を心がけ、昼食は極力SOYJOY（2本）に置き換える。
・口が寂しくなったときは、生野菜あるいは飴で凌ぐ。
・ジャンクフードは原則禁止。
・デブやガリの容姿を目に焼き付け、「あんな姿に一生戻らんぞ」or「俺はまだまだデブでメタボや」
と自分に言い聞かせる
- 92 名前：メギド@160*56.7*55*♀ ◆zxtZF465vU mailto:sage [2009/04/01(水) 20:05:42 ID:t8mS6/ZX]
- 【参加表明】
夏までには47、8キロになりたいなぁ…。
ダイエット方法：三食きちんとバランスを考えて食べる
油もの、間食は控える
腰まわし
スロトレ
エアロバイク
時間があれば半身浴
- 93 名前：ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/04/01(水) 20:15:21 ID:NF6EVWYW]
- 【参加表明】
目標は４年前の48キロ、長期計画でゆっくり進みたいです。
ダイエット方法
ジムに通いだしたので、バイク＆ミル＆エアロビ＆水泳などの有酸素運動
ストレスにならない程度に間食を控える
- 94 名前：みみこ＠160*51.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/01(水) 22:32:04 ID:I9oKNQks]
- 【参加表明】
3月からジムに通いはじめたのでモチベーション維持のためにも
ここに日誌的に記録していきたいと思います。
40Kg台から遠ざかって久しいのでめざせ40Kg台でがんばっています。
朝：普通に食べる。時間がないので少なめ
昼：社食。バランスよく食べる。カロリー少ないもの・栄養価高いものを選ぶようにする。
夜：ジムのときは夕方にカロリーメイト。その他は少なめを心がけて。
ジム：週2回は行きたい。ランニング中心30分以上走りたい。
先月は生理前後の体重の揺れのみでたいして痩せませんでした。
今月あたりからジムの成果がでるといいな・・・
4/1
朝：ホットケーキ2枚・蜂蜜・バターたっぷり。
昼：麺定食500
夜：カロリーメイト・クッキー
ジム：ランニング45分・筋トレ10分
帰り、雨で体が冷えたので蜂蜜たっぷりのお湯を飲んだ。
- 95 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/01(水) 22:33:07 ID:I9oKNQks]
- 体重50･8
- 96 名前：打倒@153*55.4*53 ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/01(水) 22:34:21 ID:6Izl3D+1]
- 【参加表明】
今月は53kgまで落とし最終目的は45kg
油もの、間食を控える
とにかくウォーキング
歩く歩く歩く!
半身浴
- 97 名前：そら@162*53*49*♀ ◆jvdNOCQgZU mailto:sage [2009/04/01(水) 22:39:39 ID:3TCAKmF9]
- 【参加表明】
醜い太ももを細くさせたい。どうにかして50kg台から脱出したい！！
これからの人生の為に諦めない。
方法
綿密にストレッチ、間食しない、咀嚼法、半身浴など
メジャーカットダイエットもやってます
- 98 名前：沙姫羅@167*83*78 ◆A03IkSisYQ mailto:sage [2009/04/01(水) 22:56:42 ID:ezbu8bx2]
- 【参加表明】
腰回し、ストレッチ、有酸素運動一時間で頑張る。
食事は野菜と豆腐中心。
学校行きながらだから、合間を縫ってこまめにストレッチする！
- 99 名前：夢の途中@172*87*81*♂ [2009/04/01(水) 22:58:33 ID:IJ8PyUrX]
- ＜36です。
本日は昼休みにジョギングをしました、
ちなみに夜は雨が降ってきたので中止。
食事もバランスの良さと腹八分を実行、
（おやつは食べませんでした）
夕食は19時半に食べ終えました。
体重75･7kg（-1･3）、
体脂肪率25･3%(+0･3)
初日はこんなもんかな？
- 100 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/01(水) 23:17:11 ID:8jZ4Ai9W]
- 今日も１日中引きこもり
運動はエアロバイクを約80分ほど
キャベツともやしのおひたし、ガリ、たこのさしみ、ひじきのにもの、デコポン、ピーナッツ多少、飴一粒食べてしまった(´;ω;｀)
体重は-1.2
明日は外出たいな～
- 101 名前：ﾍﾞｰｽ弾き@165*64*59*♀ ◆uLM3T8C/3g [2009/04/01(水) 23:18:39 ID:7X589umh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：間食抜き、ジム通い、８時以降は食べない
自転車でジムに通って９０分運動
昼食は350キロカロリー以内にする
Ｔシャツが似合うように
頑張るぞ…
- 102 名前：蒼@162*55*47♀ ◆pEZ99A/TBw [2009/04/01(水) 23:20:46 ID:/xPwW8n4]
- 【参加表明】
ダイエット方法
ジョギング・菓子禁・炭水化物、脂質禁・腹筋
- 103 名前：f@165*53.7*50.0*♀ ◆BkZ9MKvKeo [2009/04/01(水) 23:47:48 ID:bSkpQidM]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
筋トレやストレッチ中心
引き締めや体質改善を目標にして
あまり数字に縛られすぎないダイエットをしたいです
とは言っても50切りたいです…
- 104 名前：紅@161*60.0*58*♀ ◆kj83X3REy2 [2009/04/01(水) 23:49:17 ID:CA7sEoTR]
- 【参加表明】
週３ジム通い。仕事帰りは300カロリー消費を目標に。休日は自転車で行く。
食べたものメモする。
適度に夜抜き。
今度こそ、絶対に。
- 105 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/04/01(水) 23:53:12 ID:dTy587P9]
- >>28
１日目
54.6kg
今日は水中歩行と水泳で１時間半。
お腹の空き方がハンパない。
間食しないように今日はもう寝よう。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 00:01:14 ID:vJFFyGNp]
- >>43
朝 なし
昼 ミニロールパン(いちごとホイップクリーム挟んでるやつ) チャーハン
夜 鶏肉丼 ほうれん草のおひたし お味噌汁の具の大根
間食 MOWクリームチーズ フィナンシェ２つ
……ばかばかばか
運動はしてません
- 107 名前：愛はパワーだよ!@166*60*55*♀ ◆LRrANCt6e2 [2009/04/02(木) 00:01:47 ID:DnrBMo2O]
- 【参加表明】
かわいくなって大好きな美容師さんに自信を持って会えるようになりたい。
だらしない自分を変えたい。
華奢だと言われた頃に戻りたい。
目標は深キョン!!頑張る!!
ダイエット方法：
・ヨーグルトやバナナを食べて便秘を治す。
・食事はよく噛む!腹八分目でとどめる!
・マッサージで下半身、顔のむくみをとる
・ストレッチもして体を柔らかくする
・ライブDVDみながら毎日20分以上は運動!
・腹筋20回、足上げ100×3なるべく毎日
…ダイエット法を考えるのも難しい。。
みんなを参考に試行錯誤して１ヶ月がんばるぞ!!
- 108 名前：みい@157*53.8*51.8♀◇ICE38 mailto:sage [2009/04/02(木) 00:37:08 ID:9bmfbmJp]
- 【参加表明】
最終目標50キロ。健康的に痩せる。
週3ジム・19時までに夕食・栄養バランスのとれた食事で１日1600キロカロリー。
- 109 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/02(木) 01:06:09 ID:eX7pic58]
- >>46
47.8(+0.2)
朝 ダノンビオ ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 水菜とサラダ菜のサラダ コロッケ半分 鳥ハムひときれ ポテチ
夜 ところてん チゲ野菜春雨スープ バウムクーヘン半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
- 110 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/02(木) 01:06:19 ID:kS644TkV]
- 参加表明>>50
前回>>50
体重：57.5
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分
- 111 名前：れいちぇる@157*59.1*50.0*♀ [2009/04/02(木) 01:17:24 ID:cOy47bx7]
-
＊1日目＊
●参加表明 >>59
●体重 59.1㌔
●体脂肪 34.4㌫
●食事
和風ﾊﾟｽﾀ
ｶﾙﾊﾟｯﾁｮｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆｵﾑﾚﾂ
●運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ
すごい眠い(´ω｀)
- 112 名前：ねじまき@167*74*70♂ mailto:sage [2009/04/02(木) 01:18:05 ID:msQzsU2N]
- 参加表明は>>57
いきなり雨だったので徒歩帰宅出来ずw
体重73.9kg
朝 モスのツナトマトとコーヒー
昼 ビッグマックバーガーセット
夜 かつ丼並盛り
- 113 名前：デンブス子@169*62.5*58.5*♀ ◆HyeMCOB6wE [2009/04/02(木) 01:34:50 ID:/+JFsT3/]
- 表明>>75
１日目:62.3kg,摂取1100kcalOK,ｽﾛﾄﾚ3回OK,湯船10分以上OK
無理はない。早く寝よう。
- 114 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/02(木) 01:36:55 ID:ni3Kl91g]
- 【参加表明】>>25
1日朝体重61.2
(-0.2)
◎朝
・バナナ・ミロ・水
◎昼
・ワンタンスープ
◎夕
・かけうどん(半玉)・納豆オムレツ・トマト
◎間食
・ヨーグルト1口・サッポロポテト3本・水
《運動》
・ビリー最終30分・踏み台昇降20分×2・腕立てゆっくり20回・足上げ腹筋5分・半身浴20分
4月が始まりました。
ここ2、3日夕飯は6時までに済ますようにしてます。
今月も続けられるよう頑張ります。
- 115 名前：人生半分デブ女@149.5*55.8*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/02(木) 02:00:44 ID:++57hwAc]
- 【参加表明】
中学2年の時にいきなり太ってから、殆ど身長体重変わらず現在30代前半。
普段はデスクワーク、定期的な運動をしなくなってから7年は経つので、
軽い踏み台昇降などで徐々に身体を慣らしていきます。少し心臓が弱いので無理はしません。
食事は、量の制限は程々に、脂物を減らすなどバランスを整えます。
とりあえず、初月は約-1.5kgを目指します。
- 116 名前：キリン@170*54.1*50.1*♀ ◆dSBHbb2bYk [2009/04/02(木) 02:19:31 ID:CMMx8eXE]
- 【参加表明】
薄着になる前に痩せる！
・食事制限
・間食しない
・有酸素運動
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 02:52:54 ID:nD9AuI6f]
- 前回>>42
169/63.2
しばらく落ちなかったけど少しだけ落ちた～停滞期脱出しかかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 02:54:13 ID:nD9AuI6f]
- >>48の間違いです
- 119 名前：ゆずき@153*48*46*♀ ◆3LA52.EM5g [2009/04/02(木) 03:20:50 ID:kKo5GcZc]
- 【参加表明】
炭水化物の間食を減らす。
週３でジョギング60分orウォーキング120分
筋トレ
バランスボール
踏み台昇降
最終目標43kg！
お世話になります(*^_^*)
- 120 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/02(木) 05:55:53 ID:kIXzrPvP]
- >>58
61.2(-0.2)
朝にドカりやすいので、平日は朝が勝負だなぁ。
- 121 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/02(木) 07:26:35 ID:hZE4Vy5j]
- 【参加表明】
引き続き今月もがんばります。
・週に３回はジムで有酸素運動
・間食はなるべくせず、食べたい時は和菓子を食べる
【今朝の体重・体脂肪】 55.0kg / 28.9%
- 122 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/02(木) 07:59:05 ID:+rWdi/15]
- >>60
71.4/17.5/
- 123 名前：まゆ [2009/04/02(木) 08:35:00 ID:A/t+0o1G]
- 162センチ 54キロ 目標は４キロ！！今月こそがんばらなきゃ来月のコンテストが～(_´Д｀)ノ~~
- 124 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.4*61.9*♀ [2009/04/02(木) 09:56:55 ID:DtH+xYWr]
- 64.0㌔
いきなり700g増加！
- 125 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/02(木) 11:06:41 ID:TF0xstZA]
- 【参加表明】
開始 09/01/14 《開始時54.1kg》
引き続きがんばります
ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、レコーディング
- 126 名前：ヒロミ@165*55.0*53.5*♀ ◆b1Ucjzcv2I [2009/04/02(木) 12:20:36 ID:XmYKFdjv]
- 【参加表明】
参加させてください！
上半身デブから脱出したい！
お風呂上がりのストレッチとヨガと食事制限で頑張ります。
- 127 名前：あんこ@158*57*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s [2009/04/02(木) 13:01:13 ID:a0C5nGXb]
- 参加表明>>14
前回>>72
56.9kg(-0.2kg)/29.7%
朝11時30分
抹茶ワッフル(227kcal)、白湯2杯
最早お腹が空いて来た…
出掛けようと思ってたのに寒すぎる!
白湯飲んで身体温めつつ動きます
- 128 名前：ミケ＠158*73*70*♀ mailto:sage [2009/04/02(木) 13:14:16 ID:Wh9Q4WGB]
- 【参加表明】
私も参加させて下さい
ダイエット方法：食事制限 毎日ウォーキング１時間
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 14:19:27 ID:9VbJtpzo]
- 昼 リゾット ２５９kcal
- 130 名前：失恋子 mailto:sage [2009/04/02(木) 14:32:53 ID:ogSgQmvB]
- 先月に引き続き…
ヨガ一時間
自己整体
筋トレ一時間
健康的な食事
半身浴
２ヶ月目で、自分の体にいいことが見えてきました
健康的で体が喜ぶことを心も喜べるようにしたいです
今は心がしんどくなってさぼったりしちゃうんだよね
がんばります
- 131 名前：えむ@164*53.3*50*♀ ◆08NfFemAVo mailto:sage [2009/04/02(木) 14:38:48 ID:dQq2Ex2R]
- >>74
今朝53.5/24.0
いきなりですが某筋トレサイトを見て考え方が変わったので朝フルーツやめて普通食にします
肌の調子が良くなったのでフルーツ食べるのは継続
- 132 名前：ぺぺ@176*71.8*65*♂ ◆Takuan/l3o [2009/04/02(木) 16:18:20 ID:95/C0IzN]
- ２日体重 71.1Kg
- 133 名前：iza mailto:slimbody0407@yahoo.co.jp [2009/04/02(木) 16:27:05 ID:0iZ4CzRu]
- 何をやっても途中で投げ出した私がダイエットに成功した
理由をお教えします。空メール頂いた方のみにお教えします！
slimbody0407@yahoo.co.jp
- 134 名前：やや@168*53.9*51*♀ ◆pfYu22fI9I mailto:sage [2009/04/02(木) 17:03:15 ID:vLwsxgif]
- 【参加表明】
好きな服装をしたい
・食事はバランスよく
・なるべく歩く
・二の腕と太股を引き締める体操をする
・ストレッチ
- 135 名前：女子ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ@164*71*64*♀ ◆Dpk1vOVLq6 [2009/04/02(木) 19:47:18 ID:4l26MRse]
- >>81
参加表明
70kg
コンビニ廃棄品我慢できました
今日も頑張ろう
- 136 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:55:39 ID:QalPCXyM]
- 前回
>>96
56.3kg/27.2％
夜仕事終わって寝ずに今まで動き回りやっとの帰宅
お風呂出てから体重計ったら増えてた…
これから寝て起きた時少しは減ってればいいな
- 137 名前：ヒロミ@165*55.0*53.5*♀ ◆b1Ucjzcv2I [2009/04/02(木) 21:16:50 ID:XmYKFdjv]
- 前回>>126
朝・昼 ミートソーススパゲティ
夜 きゃべつ千切り、豚のしょうが焼き２枚
いきなりカロリー採りすぎた。
今からストレッチとヨガ頑張ろう。
- 138 名前：６ちゃん@155*54*51.5*♀ ◆Ftgfa3dFlg mailto:sage [2009/04/02(木) 21:36:30 ID:f1c8pOxz]
- >>78
参加表明
朝 ちらし寿司
昼 食パン２枚 目玉焼き ウインナー
夜 キャベツの煮物（豚肉入り） アジの刺身 サラダ山盛り
体重55㎏（+1.0）
便秘だ～＞＜ しかも体重増えてるし・・・
昼の食パン、一枚多かったね・・・(´･ω･`)
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 22:27:56 ID:nD9AuI6f]
- >>48>>117
63きった～しばらく停滞しませんように
本日62.6
- 140 名前：あさ@166*55*52*♀ ◆rSfblDToqc [2009/04/02(木) 22:57:38 ID:TAxTEF4E]
- 54(変化なし)
体重計がアナログで小数点以下が読めない(´・ω・｀)
- 141 名前：夢の途中@172*87*81 [2009/04/02(木) 23:01:41 ID:FqfxE/Dw]
- ＜前回99です
体調不良で昼と夜のジョギングを休みました、
体重87・4kg（前日比1･7kg増、総合0･4kg増）、
体脂肪率25･6% (前日比0･3％増、総合0･6％増)、
今晩はぐっすり寝て、万全な体調でやるぞ！
- 142 名前：ｱﾛ@157*56.4*46*♀ ◆AKW6SkuQdo mailto:sage [2009/04/02(木) 23:05:35 ID:vKv/EqFp]
- 参加表明>>29前回>>86
前回56.4→55.2
本日測定52.6kg/27% (-3.8kg)連日のバカ食いが止まっただけあって減りは大きい。
目標体重の設定を変更します。56.4kcal→46.0kcal
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 23:10:51 ID:vKv/EqFp]
- >>142です
目標体重56.4kcal→46kcal、単位ミスです。
◎56.4kg→46kgです。スレ汚しごめんなさい。
- 144 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/02(木) 23:23:36 ID:++57hwAc]
- >>115
55.8（＋200g） 誤差の範囲
朝 7：00 ：ネギレタスチャーシューサラダ40g ヨーグルト80g 白米120g
昼12：30 ：自作低カロリーパン1個（レタス、トマト、モッツァレラチーズ挟み） 水500ml
夜18：30 ：イワシと豆腐のハンバーグ なめことネギの味噌汁 キュウリ1本 白米120g
間食： 粒ガム2個
運動： ラジオ体操 踏み台昇降15分 パン生地捏ねｗ40分
- 145 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/03(金) 00:03:45 ID:WrFm7yLl]
- 前回>100
前日比-0.2
トータル-1.4
朝・昼→豆乳、野菜ジュース
夜→ひじきの煮物、豆腐、鯨の味噌焼き、ホッキ貝のさしみ、キャベツ、ブロッコリー、しゃけの塩焼き、いよかん、カスピ海ヨーグルト
明らかに夜食べ過ぎ
カロリー的には1000前後だけど後悔後悔(´;ω;｀)
運動はエアロバイク50分弱
買い物頼まれ自転車50分弱
明日は気をつけよう
- 146 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/03(金) 00:32:50 ID:qtHkA7i9]
- 参加表明>>20 前回>>69
２日目:59.6㌔
朝:蒸しパン／豆乳パイナップルジュース
昼:ゼリー入りコーヒー
夜:納豆
腹筋100回/半身浴30分
- 147 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/03(金) 00:36:33 ID:D7KhLOkA]
- 参加表明>>50
前回>>110
体重：56.8
体脂肪率：31.8
踏み台昇降：50分
>>110
体重：57.5→56.5に訂正
- 148 名前：ねじまき@167*74*70♂ mailto:sage [2009/04/03(金) 00:36:39 ID:i6dcPLcm]
- >>57 参加表明
>>112 前回
お散歩を2時間ほど。
体重 74.1kg(+0.1)
朝 モスのツナトマトロール
昼 チキンフィレオセット
夜 皿うどん
- 149 名前：デンブス子@169*62.5*58.5*♀ ◆HyeMCOB6wE mailto:sage [2009/04/03(金) 00:46:38 ID:ctSoXFxZ]
- 表明>>75,前回>>113
２日目:61.6kg,摂取1100kcalOK,ｽﾛﾄﾚ３回OK,湯船30分OK。
無理なし。活動の重心を朝に持って行くことで、夜少なめ、早く寝る、を実行したい。
>>48,>>117,>>139の人の体型が似てるから、勝手に仲間意識的ﾌｧｲﾄしちゃう。
- 150 名前：そら@162*53*49*♀ ◆jvdNOCQgZU mailto:sage [2009/04/03(金) 00:50:59 ID:Mo64dK65]
- 参加表明>>97
52.6（-0.4）
朝 ご飯、肉そぼろ、ほうれん草みそ汁、バナナいちご少々
昼 アルフォート、リプトンピーチティー
夜 ご飯、鱈ホイル焼き、こんにゃく、豚肉
これからストレッチして寝ます
- 151 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/03(金) 00:53:02 ID:g2iaA3if]
- 【参加表明】>>25
前回>>114
2日朝体重60.8
(-0.6)
◎朝
・バナナ・ヨーグルト・水
◎昼
・クリームパン(3分の2個)
◎夕
・ご飯(半分)・エビマヨ(海老、アスパラ、エリンギ)・鮭
・茹でたキャベツ、もやし、豚肉、卵 ・水
◎間食
・はちみつ黒酢
《運動》
・踏み台昇降20分・腕立てゆっくり20回・足上げ腹筋5分・半身浴25分
食べ過ぎました…
最近、汗をかきやすくなったような気がします！
明日は健康ランドに行ってきます♪
- 152 名前：OZ@163*64*59*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/04/03(金) 01:03:07 ID:Fhm7iMwK]
- 【参加表明】
踏み台昇降とストレッチを毎日やる
余裕がある日はコアリズム、ジョギング、筋トレなどもやる
3食きちんと食べるが夜は軽め、20時以降は食べない
- 153 名前：まきがみ@162*47.6*45.6*♀ ◆48VcMW/g.U mailto:sage [2009/04/03(金) 02:09:45 ID:XttVs5Jj]
- 47.4kg/25% （-0.2kg) ま、誤差の範囲だけど･･
参加表明>>6
ジム行った。夜抜き朝がっつり食べるリズムがいい感じになってきた。
来週急遽旅行に行くことになったので痩せるペースを早めたい・・
旅行中は気にせず食べたいし
- 154 名前：むくむく@157*50*47*♀ mailto:sage [2009/04/03(金) 02:42:21 ID:i0XyuPcC]
- 参加表明>>87
●４月１日
夕飯少なめ
家庭教師で出されたケーキが…。
コアリズム基本プログラムx1
50.2kg
●４月２日
就職活動のため大阪に遠征。長時間の移動で足がむくむ。
《朝食》ヨーグルト＆グレープフルーツ１玉
《昼食》チャーハン＆餃子
《夕飯》串カツ食べ放題＆生ビール１杯（…）
運動は水族館で歩く程度。
50.2kg？.2kg（＋1.0kg）
食べ放題はダメだ…もとをとろうと食べ過ぎる
- 155 名前：もい@149*49*46*♀ ◆KUCEgfeeKA [2009/04/03(金) 03:33:45 ID:Hrm9sq5D]
- 【参加表明】
ダイエット方法：半身浴＋サウナ＋運動
＋夜少なめ(炭水化物抜き/なるべく早めに)
3月16日から-3kg
ピークからは合計-7kg達成
最終目標は40kg(｀･ω･´)！
まだ10代のうちに、せめて自分の中で最高の綺麗な自分でいたい！
いつも途中で飽きてはリバウンドの繰り返しなので
今回はあまり無理や我慢はせず、気楽に頑張ります
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 04:03:48 ID:+8Xy54NN]
- >>18
朝*豆腐に納豆
昼*なし
夜*なし
下剤20粒
生理中でなかなか体重減らない…orz
- 157 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/03(金) 05:20:45 ID:xuLyFATw]
- >>58参加表明
>>120前回
61.2(±0)
昨日、朝は軽めに抑えれたのに、夜にドカった。
自分に負けた。
でも諦めずに頑張る。
- 158 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/03(金) 05:35:09 ID:NzY3ujYf]
- 【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 159 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/03(金) 07:09:43 ID:bBO2JIvs]
- 4/2
朝：アップルパイ2個
昼：定食・ココア
夕方：カロリーメイト・クッキー2個
夜：たまねぎ炒め少し
ウォーキング20分・ランニング10分
- 160 名前：めめ@168*67*60*性別♀ ◆UWF8wGKyHU [2009/04/03(金) 07:13:07 ID:2AVMLDc1]
- 前回>>64
体重：67→66
夜以外は豆乳かコーヒー飲んでます。
朝昼食べない分、夜バランスよく好きな物食べてます。
後はお風呂上がりの柔軟。
2日でマイナス１キロ。
この調子で頑張ろう！
- 161 名前：ｱﾛ@157*56.4*47*♀ ◆AKW6SkuQdo mailto:sage [2009/04/03(金) 07:48:25 ID:xWOD5IHZ]
- 参加表明>>29前回>>86
前回52.6kg/27%
測定結果157cm51.8kg(-4.6kg)
胃がパンパンになるほど食べていたのですがこれほどまでとは思わなかったorz...
朝ご飯食べて、ジム探して申し込んできます。
- 162 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/03(金) 08:05:24 ID:ttKAo9BG]
- >>60
70.1/18.6/
- 163 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/03(金) 08:40:57 ID:MZvhtpvc]
- 参加表明>>96 前回>>136
55.2kg/27.2％
良かった減ってた!
昨日のはむくみだったのかな…？
朝ご飯食べたら歩いてくる
- 164 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/03(金) 10:13:09 ID:o9bsJGGw]
- 参加表明>>121
今朝の体重/体脂肪 54.6kg/28.5%
昨日の食事
朝 あきひめ苺５個、キウイ１個
昼 ハーゲンダッツ（ミルフィーユ）247kcal
間食 ソイラテ３杯、ゼロカロリーゼリー
夜 発芽玄米ごはん1/2杯、ぶり大根、切り干し大根の煮物、たらこ２切れ
- 165 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/03(金) 10:47:04 ID:fkWFoX2s]
- >>46
2日
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ ヨーグルト リンゴ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分 クッキー2
昼 クッキー1 チョコ1
夜 ライ麦入りパン１ 低カロ惣菜肉じゃがなど チョコ2
間 ファイブミニ ガム 飴
3日
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分 クッキー2
- 166 名前：あきこた@150*57.2*54*♀ ◆lCsigKQsv. mailto:sage [2009/04/03(金) 10:59:36 ID:jPcShfFY]
- 参加表明>>10
56.6
昨日の食事
朝 大福みたいなﾎｲｯﾌﾟあんぱん
昼 ﾎﾟﾃﾄと挽き肉のｵｰﾌﾞﾝ焼き、ご飯、ほうれん草の味噌汁
間 ビスケット3枚
夜 葱焼き(ｷｬﾍﾞﾂがきれてるの忘れてた)
19時以降食べない事に慣れてきた、旦那の夕食作りの味見もしないから旦那涙目ｗｗｗ
腹筋出来てないから頑張る
- 167 名前：ぺぺ@176*71.8*65*♂ ◆Takuan/l3o [2009/04/03(金) 11:20:06 ID:8/YW6U3C]
- >>21
体重 69.0
２日目
朝 無し
昼 ハンバーグカレー
夜 ケーキ２個 プリン１個
サッカー３試合しましたｗｗｗしかも90分フル出場ｗ
痩せる痩せるｗｗｗ
- 168 名前：ソワ@162*48*47kg切り*♀ ◆UW03y2hFEQ mailto:sage [2009/04/03(金) 11:50:21 ID:cJdwCPgE]
- 【参加表明】
食事制限1300～1400kcal
NYCBworlout、バレエレッスンDVDで引き締め
昨晩食べ過ぎて今朝一時的に49kg
維持しつつ少し落とす
- 169 名前：えむ@164*53.3*50*♀ ◆08NfFemAVo [2009/04/03(金) 12:36:22 ID:KuPr/QnO]
- >>74>>131
今朝53.1/24.1
いつもぶち当たる53ｷﾛの壁
ここが頑張りどころです
- 170 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/03(金) 12:39:57 ID:BSU9duOg]
- 参加表明 >>125
52.0 → 51.7
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：ミートソーススパゲティ(乾パスタ60g)
間食：ソイジョイ
夜：アサリとキャベツとブロッコリーのスープ、きゅうりのサラダ、五穀パン
エアロバイク15分、半身浴、ストレッチ
- 171 名前：まめ@158*56*53*♀ [2009/04/03(金) 13:35:02 ID:HAQjeJLl]
- 二日
56､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
増えた…
- 172 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/03(金) 21:13:29 ID:wm5ebuK6]
- >>77
全然へらねー(ﾟдﾟ)またｷｰﾌﾟ中。
- 173 名前：夢の途中@172*87*81*♂ [2009/04/03(金) 21:36:37 ID:Nmim5th+]
- ＜36、99、141です
本日も体調不良で昼と夜のジョギングを休みました、
体重87・7kg（前日比0･3kg増、総合0･7kg増）、
体脂肪率25･3% (前日比0･3％減、総合0･3％増)、
今晩はぐっすり寝て、万全な体調でやるぞ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 22:00:53 ID:mS3crD6Q]
- >>139
62.4
来週62を切りたい
- 175 名前：AKN@157*41.5*22歳*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/03(金) 22:05:53 ID:pIol7mlj]
- 参加表明;目標38キロ
自分に自信をつけたい！
あっきーなみたいになりたい！
半身浴と、お菓子を減らす！
- 176 名前：AKN@157*41.5*38*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/03(金) 22:12:19 ID:pIol7mlj]
- >>175間違えました！
【参加表明】
自分に自信をつけたい！
あっきーなみたいになりたい！
半身浴と、お菓子を減らす！
- 177 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/03(金) 22:17:43 ID:DBh5A/aT]
- >>115 >>144
57.0（＋1.2kg） 何が起きたのか？！4日くらい出てないが、それにしたって・・・。脚パンパンなんだが、そのせい？
朝 ：なし
昼11:30 ：自作低カロリーパン2個（レタス、ミートボール小1個、スライスチーズ挟み） 水500ml
夜18:30 ：ゼリーフライ小2個 もやしとシイタケの澄し汁 キャベツのユカリ和え 白米100g
間食 ：粒ガム2個
運動 ：ラジオ体操 踏み台昇降20分 足踏みランニング5分 スクワット50回
- 178 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/03(金) 22:42:27 ID:bBO2JIvs]
- 朝ごはん・味噌汁・サラダ
昼定食
夜焼き鳥・牛丼小盛
- 179 名前：そら@162*53*49*♀ ◆jvdNOCQgZU mailto:sage [2009/04/03(金) 22:44:42 ID:Mo64dK65]
- >>97>>150
53.2（+0.6・・・）
朝 ご飯、ナスのみそ汁、残りのカレー少々、りんごバナナ少々
昼 ご飯、鱈ホイル焼き、豚肉
夜 ご飯、牛肉、レタス炒め、サラダ
間 ココア、コーヒーゼリー
咀嚼法、ストレッチ、筋トレ
- 180 名前：あさ@166*55*52*♀ ◆rSfblDToqc [2009/04/03(金) 23:29:43 ID:e4eQE9Te]
- 便秘と暴食を気遣って53.5キロ
見た目は全く変わってない
- 181 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/04(土) 00:09:59 ID:dB9EDjZE]
- >>145
朝→りんご、デコポン、のり、ブロッコリー、ひじき、たまこんにゃく、チョコ１粒で約300kca
昼→ブロッコリー、たまこんにゃく
夜→野菜ジュース、おかず少しつまみ食い程度
前日比-1.6
トータル-3.0
下剤使ったから脂肪というより中身がでた感じ
今日は運動してないし
明日は外食予定だから
低カロリー心掛けて体動かす！！
- 182 名前：ヒロミ@165*55.0*53.5*♀ ◆b1Ucjzcv2I [2009/04/04(土) 00:16:56 ID:Sdrl9hKG]
- 前回>>137
朝 目玉焼き。食パン。飲むヨーグルト
昼 自作のお弁当
夜 大根とツナのサラダ。新たまねぎの味ぽんがけ。チューハイ２本。
お酒我慢出来ないー。
今日は彼氏が来たってコトで夜も自炊。
意外に新たまねぎを水にさらして味ぽんかけると美味しい!!
体重は変わらず55キロ。
便秘解消にも力をいれたい！
- 183 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/04(土) 00:24:15 ID:RukKUU9V]
- 参加表明>>87
前回>>154
●４月３日 50.9kg(前日比-0.3kg／トータル+0.7kg)
《朝食》何も…
《昼食》ヨーグルト＆ナポリタン
《夕飯》ごはん＆豚肉の生姜焼き＆キャベツ＆ホタルイカ＆豚汁
運動：コアリズム基本プログラムx１
生理＆腰痛で体調不良…。お通じも無。
- 184 名前：ばーにぃ@172*67*64*♀ ◆9uTOVgVx8Y mailto:sage [2009/04/04(土) 00:26:57 ID:zUCeJrQv]
- 【参加表明】
ダイエット方法：水泳、ビリーズブートキャンプ、外食控える
今年に入って急激にピザ化。鏡見て自分の体系に愕然・・・
引き締まった体を手に入れたい
- 185 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/04(土) 00:37:59 ID:EDZ/+8Jz]
- 3日
98kg(+1.3)
朝 牛丼、オールアップル3枚
昼 卵賭けご飯2杯、パン2枚
夜 パン5枚（マーガリン）、納豆2箱
間食 ご飯、シューマイ、から揚げ丼2杯、冷凍ピザ1枚
サプリ 無し
運動 腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
- 186 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/04(土) 01:21:39 ID:3gc2qEpO]
- 【参加表明】>>25
前回>>151
3日朝体重61.0
(-0.4)
◎朝 兼、◎昼
・バナナ ・五目チャーハン
◎夕
・ご飯(半分)・寄せ鍋(白菜、キャベツ、豚肉、えのき・豆腐・白滝)・ひじき・水
◎間食
・とろ～りシュークリーム・水・はちみつ黒酢
《運動》
・踏み台昇降10分・足上げ腹筋・健康ランドで岩盤浴、サウナ、銭湯
健康ランドで癒されてきました
半日たっぷりいたのでドッと疲れて筋トレなどあまりできませんでした
- 187 名前：バブ@158*51.8*50.8*♀ ◆OMKH9GJhfE mailto:sage [2009/04/04(土) 01:41:01 ID:/kzUFUwt]
- 【参加表明】
結局先月はほぼ何もせず、体重も変わらず
一応継続ということで。
ダイエット方法
・夜遅い時はごはんを食べない
or野菜ジュース、トマトジュース、明治プロテインダイエットなどで代用
・レッグマジック
・スロトレ
･腕組ダイエット
- 188 名前：ｺーﾁﾝ@160*53.5*４９.5*♀ ◆A5xJtznjRw [2009/04/04(土) 02:00:24 ID:aSH3xoOl]
- スクワットとﾘﾝﾊﾟﾏｯｻでがんばる
- 189 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/04(土) 02:10:22 ID:+7aam+RF]
- 参加表明>>50
前回>>147
体重：56.6
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分
- 190 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/04(土) 02:50:49 ID:b/35N6Kv]
- 三日
56､5ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：たまごご飯、ヨーグルト、イヨカン
昼：ご飯、梅干し、焼き鳥缶、キャベツ、あぶり餅
夜：ヨーグルト
ご飯食べ過ぎかな。。
麦入りのを1合半食べた。
- 191 名前：繭65kg [2009/04/04(土) 03:40:58 ID:ayScGvlh]
- 4/3 65kg
＊運動の消費カロリーは当てにしない
＊とにかくできるだけ摂取カロリーを控える
- 192 名前：繭65kg mailto:sage [2009/04/04(土) 03:54:10 ID:ayScGvlh]
- 4/3 65kg （191を変更）
ダイエット方法
＊外食を除き、夕食は野菜だけにする
＊食後はすぐに歯磨きする
＊運動の消費カロリーは当てにしない
- 193 名前：デンブス子@169*62.5*58.5*♀ ◆HyeMCOB6wE mailto:sage [2009/04/04(土) 05:07:52 ID:CHv5673L]
- 前回>>149
【３日目】61.0kg(-1.5kg),摂取1760kcal,ｽﾛﾄﾚ３回OK,湯船30分OK
今日は摂取OVERだけど、楽しんで食べたからOK。明日調整する。
- 194 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/04(土) 05:58:58 ID:gXD4ADjf]
- 参加表明>>58
前回>>157
60.4(-0.8)
なんで減ったのか分からんが、
昨日はきちんとした食生活が出来たので良かった。
今日も頑張ろ。
- 195 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/04(土) 07:55:38 ID:xw+0wRsp]
- >>60
70.9/18.4/
- 196 名前：女子ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ@164*71*64*♀ ◆Dpk1vOVLq6 mailto:sage [2009/04/04(土) 08:29:23 ID:PimbA1Qm]
- >>81
参加表明
>>135
前回
68kg
お腹すいた・・・・・・・
- 197 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/04(土) 08:35:57 ID:MRANoT/2]
- 参加表明>>121 前回>>164
今朝の体重/体脂肪 54.9kg/28.3%
昨日の食事
朝 発芽玄米おにぎり（わかめ）１個、あきひめ苺２個
昼 発芽玄米ごはん１杯、鶏のから揚げ、切干大根の煮物
間食 みたらし団子
夜 ぶり大根、切干大根の煮物、野菜炒め、トマト
夜中間食 杏仁豆腐253kcal
夜中に我慢できず食べてしまった…
- 198 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/04/04(土) 09:22:46 ID:s/JKyyMF]
- 前回>>105
・4月2日
ウォーキング1時間
・4月3日
水泳45分
体重:54.4
運動した後の眠気がひどい。
なんという運動不足。
あと近場のプール閉館早すぎだよ…。
- 199 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.4*61.9*♀ [2009/04/04(土) 09:55:45 ID:DNq4Z5ZI]
- >>124
63.1㌔
今日も早めの夕食！
- 200 名前：ｱﾛ@157*56.4*47*♀ ◆AKW6SkuQdo mailto:sage [2009/04/04(土) 10:37:01 ID:tNplM/HG]
- 参加表明>>29前回>>86
前々回52.6kg/27%
前回51.8kg/27%
今日測定結果157cm/51.0k(-5.4)g体脂肪27%
- 201 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/04(土) 12:00:05 ID:rys1lo8L]
- 参加表明>>20前回>>146
３日目:59.0㌔
朝:卵と梅入り雑炊
昼:そば、爽 マンゴーヨーグルト味
夜:うどん、かぼちゃの天ぷら1こ
昨日は食べ過ぎたので、土日で調整する。
- 202 名前：ぷにぷに@164*63*58*♀ ◆1zh77Fh4cc [2009/04/04(土) 13:40:53 ID:4104xT18]
- 【参加表明】
受験のために部活引退してからリバウンド太りした
新生活を機にトータル10㌔痩せる
レコダイで食事制限とウォーキングを毎日続ける
ゴールは以前のベスト体重53㌔！
第二志望の大学に入学になったけどダイエットは絶対がんばる！
きれいになってキャンパスライフを楽しむぞ
- 203 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/04(土) 14:06:53 ID:6E0KhEkK]
- 参加表明 >>125
前回 >>170
51.7 → 51.9
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：焼き餃子2個、もずく酢
夜：にら入り納豆オムレツ、キュウリとわかめのサラダ、ツナのおにぎり1個
ウォーキング35分、半身浴、ストレッチ
- 204 名前：エディター@150*40.6*38*♀ ◆68l8A2TpFs mailto:sage [2009/04/04(土) 19:25:22 ID:xyJ6NQxo]
- 【参加表明】
ダイエット方法
一日1000～1200kcalを目安に摂取
炭水化物の摂り過ぎには注意
朝はヨーグルトもしくは果物、昼は菓子パンを絶対に食べないことがルール
夜は高蛋白、低カロリーを心がける
三食ともよく噛んでゆっくり時間をかけて食べること、そして食べ過ぎない
これは外食時も例外ではない
ストレッチ、踏み台昇降、筋トレを毎日欠かさない
頑張ります
- 205 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/04(土) 21:11:20 ID:aYyxU2/Y]
- >>172
朝 いつもの、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
昼 ソイジョイ
夜 焼きそば、出し巻き卵、よくわからん肉
ショコ３０分
生理のせいでお菓子をちょっとドカ食いしてしまった・・
明日は頑張るしかない
- 206 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/04(土) 22:57:07 ID:RukKUU9V]
- 参加表明>>87
前回>>183
●４月４日 50.1kg(前日比-0.8kg／トータル-0.1kg)
《朝食》ヨーグルト＆グレープフルーツ半玉
《昼食》菓子パン１個＆野菜ジュース
《夕飯》お寿司８貫＆水菜のポン酢掛け
運動：バイト６時間、コアリズム上級プログラムx１、腹筋１００回程
お通じがあれば大分体重減るはずなんだけど；
てゆかホタルイカやら白エビやら美味しすぎて困る。もっと食べたーい
- 207 名前：夢の途中@172*87*81*♂ [2009/04/04(土) 23:07:35 ID:p7h6brKj]
- 参加表明＜36、
＜99、141です
本日も体調不良で昼と夜のジョギングを休みました、
体重87・7kg（前日比0･0kg増、総合0･7kg増）、
体脂肪率25･3% (前日比0･0％減、総合0･3％増)、
本日病院に行って薬を貰ってきました、
今から寝てじっくり風邪直します。
- 208 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/04(土) 23:09:37 ID:dB9EDjZE]
- >>181
食事内容見直したくないくらい食べてしまった・・・
誕生日呪います☆
前日比+1.0
トータル-2.0
運動はエアロバイク１時間
スクワット100回
あと買い物徒歩くらい
今からまたエアロバイクやろうか考え中・・・
むくみ酷いし学校もう始まるし・・・みんな頑張ってんだから自分頑張れわ
- 209 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/05(日) 00:04:28 ID:8yaASc6+]
- 【参加表明】>>96
前回>>136>>163
55.7kg/26.9％
生理前でパンをドカ食いしてたのにあまり変わらず…ライブで暴れたおかげ？
有り難い反動が怖い…。
朝起きたら走り行ってくる
- 210 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/05(日) 00:09:57 ID:ZDrR08OG]
- 四日
56、5ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝昼：たまごご飯、沢庵、ウィンナーとキャベツを茹でたもの
夜：海藻サラダ
- 211 名前：新米愛犬家165*67.8*63♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/05(日) 00:20:30 ID:jfLlfVDG]
- 【参加表明】
体重増加から腰痛が発生。
半年かけて58kgまで落としたいです。
・朝は果物
・間食はしない
・夜9時以降は食べ物は口にしない
・犬の散歩に1時間歩く
・規則正しい生活を心がける
- 212 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/05(日) 01:12:28 ID:Br//B71w]
- 参加表明>>50
前回>>189
体重：56.5
体脂肪率：31.8
踏み台昇降：60分
- 213 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/05(日) 01:29:06 ID:NrYCjEWR]
- 前回 >>177
57.2（＋1.6kg）
ダイエット始めたとたんに体重ＭＡＸ値を叩き出すとは、どういうこった・・・。
便秘と、ぱんぱんに浮腫んだ脚のせい、だと思いたい。
朝 7:00 ：白米100g ゼリーフライ小1個 キュウリ1本 ヨーグルト80g 水200mlくらい
昼12:30 ：豆腐200g（なめ茸かけ） 飲むこんにゃくゼリー1パック
夜17:30 ：カレーうどん300g（汁込み 汁飲まず） ほうれん草のおひたし 麦茶200mlくらい
間食 ：粒ガム10個（便秘解消のために大量食い）
運動 ：ラジオ体操 踏み台昇降15分 スクワット50回
- 214 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/05(日) 02:42:46 ID:0pjqPntd]
- 4日
96.7kg(-1.3)
朝 シューマイ、ご飯
昼 おにぎり2個、焼きおにぎり2個、プチコロッケとメンチカツ数個、薩摩芋揚げ
夜 味噌カツ丼、ブルーベリージャムパン、ダイエットコーラ500ml
間食 ご飯2杯、シューマイ、おかずのり、菓子色々少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 215 名前：ヴァーム@164*54.0*52.0*♂ ◆MZcDzSLN2Y mailto:sage [2009/04/05(日) 03:48:09 ID:XYnrQvaS]
- 【参加表明】
ご飯、野菜、魚を中心とした食生活を心掛ける。
毎日適度な運動。
- 216 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/05(日) 06:34:01 ID:hXb8x8FX]
- 【参加表明】>>25
前回>>186
4日朝体重60.9
(-0.5)
◎朝兼、◎昼
・バナナ ・水
◎夕
・やきそば(半分)・ブロッコリー・えのき・湯豆腐・水
◎間食
・ラブレ・水・かるじゃが5本
《運動》
・踏み台昇降20分・足上げ腹筋・半身浴
最近三食になってない…運動も少ないから気を引き締め直す！！！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 06:45:18 ID:f2ngkYot]
- >>214
食事内容見直さないと体に悪いですよ…。
炭水化物に変えて、豆腐とか取り入れてみたらどうですか？
- 218 名前：ミカ 157 49.5 [2009/04/05(日) 07:18:11 ID:U7JdYZcP]
- 今日から参加です泣
ここ一年で五キロいきました …
友達の結婚式までに元に戻したいです…。
- 219 名前：あしめ@175*73*69*♂ ◆GSNFOaWdaQ mailto:sage [2009/04/05(日) 08:15:16 ID:W1Qa3Bp+]
- 【参加表明】
・筋トレ
・食事制限
- 220 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/05(日) 08:28:43 ID:CGPe8Mu9]
- たべすぎた。
朝ごはん・パン
昼カレー
夕方パン
夜チキン・から揚げ・サラダ
運動なし。
週末の誘惑に勝てない・・・
- 221 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/05(日) 09:35:03 ID:dQFhz5t3]
- 参加表明>>56
昨日55.4→54.2
一昨日まで連日過食気味だったので体重がやばい事になってましたが、
昨日ジムを頑張ったので参加表明付近の体重に戻りました。
今日は朝からジム行ってきます。
- 222 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/05(日) 11:44:35 ID:hmZzEwH1]
- 参加表明 >>125
前回 >>203
51.9 → 51.6
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：かき玉蕎麦
夜：【外食】ポークソテー、じゃが芋といんげんのサラダ、グラス生ビール1杯
半身浴、ストレッチ
- 223 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/05(日) 13:11:00 ID:4J1r5Fpi]
- 参加表明>>121 前回>>197
【今朝の体重/体脂肪】54.7kg/28.7%
【昨日の食事】
朝 キウイ1,5個、豆乳ラテ１杯、みかん100%ジュース100ml
昼 （外食）天津飯（ご飯1/3）、酢豚小皿、スープ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１切れ
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)、豆乳ラテ１杯
夜 さばの干物１口、豚入り野菜炒め、切干大根、ほうれん草と卵の味噌汁、いちじくヨーグルト(73)
夜中間食 スタバのスキニーラテ(87)
【昨日の運動】
クロストレーナー20分、ウォーキング、筋トレ２種各20分
- 224 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/05(日) 13:14:07 ID:4J1r5Fpi]
- >>223訂正
【昨日の運動】
クロストレーナー20分、ウォーキング10分、筋トレ２種各20回
- 225 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/05(日) 13:40:25 ID:sTzX9EGX]
- 参加表明>>20前回>>201
４日目:60.0㌔
朝:なし
昼:ヨーグルト
夜:焼き肉食べ放題
週末はプチ断食の予定が、誘われて焼き肉行ってしまった..デザートは我慢できたけど..
- 226 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/05(日) 17:40:06 ID:8yaASc6+]
- 【参加表明】>>96
前回>>136>>163>>209
55.4kg/27.2％
55kg台から抜け出せない…。
たくさん動こう!
- 227 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/05(日) 17:41:22 ID:vK2UJIUS]
- 【参加表明】
現在、体脂肪率28％…、これが20％切るまでダイエット続けます。
大好きな甘いジュースやチョコ菓子を断って、毎日走ります。
方法：お菓子禁止、ジュースは低カロのみ、低炭水化物
ジョギング、筋トレ
- 228 名前：月豕@178*68.0*64*♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/04/05(日) 19:06:42 ID:sEX2xHDr]
- 前回 66.3kg→68.0kg（今年最大値・・・○｜￣｜＿）
朝：野菜サラダ、冷奴、餃子6個、エッグノッグ 大3杯
昼：無し
間：生キャベツ（塩胡椒）
夕：野菜サラダ、串揚げ3本、かぼちゃの味噌汁、ご飯茶碗半分
運動：サイクリング 約1時間×2ラウンド
温泉 1時間半浸かる
昨夜もミルクカクテルを3杯飲んだし、幾らジャンクフードをカットしても限界あり。
明日から、法事までカクテルも一切禁止するぞ！出来れば飴も。（お菓子・マクドは当然禁止）
- 229 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/05(日) 20:33:39 ID:RUnuJ4/c]
- >>205
52キロ
増えたぁああああ
なんてこったい・・・生理のせいだ・・・と願う！
- 230 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/05(日) 21:11:59 ID:CGPe8Mu9]
- 食べ過ぎた・・・
朝アップルパイ小たくさん
昼野菜炒め・レバー・サラダ
夜サラダ・栗ご飯
花見がてらお散歩1時間
平日は食べものが身近になくて食べなくてすんでるけれど
家にいるとついつい食べてしまう・・・
- 231 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/05(日) 21:30:46 ID:ZDrR08OG]
- 五日
55、6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝昼：ツナマヨご飯、海苔、ウィンナー炒め、キャベツの千切り
夜：ツナ缶
オレンジを食べるか迷い中。
- 232 名前：らーば@153*54*52*♀ ◆1yTA.YJk7U mailto:sage [2009/04/05(日) 21:44:47 ID:krJL29Ir]
- 【参加表明】
体重が過去最高に達したのでどうにかするために参加します。
こんなんじゃ振袖着れん！
・咀嚼ダイエット
・お腹が空くまで食べない
・自己暗示
・ＷｉｉＦｉｔ
をとりあえず毎日続けます。
- 233 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/05(日) 22:05:41 ID:AKtJW6bd]
- 参加表明>>87
前回>>206
●４月５日 50.0kg(前日比-0.1kg／トータル-0.2kg)
《朝食》ヨーグルト＆グレープフルーツ半玉 ＆バナナ１本
《昼食》ソイジョイ２本＆１００％ミックスジュース
《夕飯》筑前煮＆もやしのみそ汁＆ごはん＆フクラギの刺身
運動：バイト６時間、コアリズム上級プログラムx１、腹筋１００回程 、ジョギング２０分
減らない…生理だから？便秘だから？？
- 234 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/05(日) 22:42:37 ID:sTzX9EGX]
- 参加表明>>20前回>>225
５日目:59.9
朝:なし
昼:ヨーグルト、ご飯２口
間食:ハーゲンダッツ
夜:おから入り蒸しパン
腹筋100回/半身浴60分/ストレッチ
- 235 名前：新米愛犬家*165*67.8*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/05(日) 23:35:14 ID:jfLlfVDG]
- 【決意表明】>>211
【経過】67.8→67.2
お花見で、オードブルをつついてしまった
しかもくじ引きでお菓子が当たってしまったよ
朝・セミノール1つ
昼・カレー軽く1杯
午後・お花見
晩・ご飯1杯、納豆1パック、切り昆布の煮付け
間食はなし
犬の散歩約55分
- 236 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/06(月) 00:03:22 ID:/2hZIKVA]
- 参加表明>>50
前回>>212
体重：56.4
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
- 237 名前：AKN@157*41.5*38*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/06(月) 00:08:05 ID:oTvkD9je]
- >>176
３日目41.3(-0.2)
･･･誤差ですよね
- 238 名前：夢の途中172*87*81*♂ [2009/04/06(月) 00:29:29 ID:cEemwadW]
- 参加表明＞＞36
＞＞99、141、173、207、です。
病院から処方された薬が効いてきたせいか、
体調も少しだけよくなりました。
本日も練習はお休み（これで三日連続・・・）、
体重86・4kg（前日比1･3kg減、総合0･6k減）、
体脂肪率26･4% (前日比1・1％増、総合1･4％増)、
- 239 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/06(月) 00:34:25 ID:2biP5/NA]
- 【参加表明】>>25
前回>>216
5日朝体重60.4
(-1.0)
◎朝
・バナナ・水・パン
◎昼
・白いチョコパン半分・水
◎夕
・お茶・寿司・ガリ
◎間食
・水 ・ミルクティ
《運動》
・洗車２時間・踏み台昇降10分・半身浴20分
前から今日はお寿司を食べる予定をしてて
久しぶりにデザートまで食べて夜帰ってきたら生理になってた…
気付いたとたんお腹と腰が……
今日に限ってドカ食いしてしまったのに～…
なにもできない…
- 240 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/06(月) 00:43:20 ID:xTqkZWzx]
- 参加表明>>115 前回>>213
57.4（＋1.8kg） 30年生きてきた中で今一番太ってる。餅下がりまくり。
朝 ：リンゴ1個
昼12:30 ：飲むこんにゃくゼリー1パック 水500ml
夜18:00 ：筍とちくわの煮物 素ウドン半玉 ブロッコリー2かけ 水500ml
間食 ：茎ワカメちょっと
運動 ：踏み台昇降30分 スクワット50回 壁に向かって腕立て伏せ50回×2
- 241 名前：you@155*53*50*♀ ◆o4b6tHF.VA mailto:sage [2009/04/06(月) 00:51:29 ID:fNVUDPTs]
- そろそろやばいなと思ったので
ちょっと遅れましたが参加します!
【参加表明】
・夜ご飯の代わりにフルーツかシリアルかヨーグルト
・朝バナナ
・ヘルシア飲む
・ダンスする(習ってます)
・カロリーを考えて食べる
・寝る前に筋トレ＆ストレッチ＆マッサージ
- 242 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/06(月) 00:52:32 ID:x6C5+owv]
- >>46
3日
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン 鮪入りマドレーヌ半分 クッキー2
昼 ジャムパン チョコ1
夕 ぐーぴた黒糖さつまいも フローズンヨーグルト きんぴらとひじきの煮物一口
間 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
4日
測定できず
朝 ヨーグルト ポテトサラダ
昼 ココア 刺身 ご飯一口
夕 パン2 クーリッシュ塩キャラメル
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
5日
48.4(+0.6)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ シリアル フウキ豆
昼 珈琲フラペチーノ チョコ1
夕 ところてん プリン リンゴ煮
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 243 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/06(月) 01:27:17 ID:fVF8K6zF]
- 5日
97.8kg(+1.1)
朝 無し
昼 弁当
夜 ご飯、シューマイ、タルタルメンチカツ、塩ラーメン
間食 ご飯、シューマイ、パン2枚（マーガリン）、カロリーメイト1袋
そば2杯、タルタルメンチカツ、豚肉焼き
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せ、ハンドグリップを適度に
>>217
まさか心配してくれる人がいるとは
ダイエットする人のメニューとは思えないほど色々食べてるものな
何かモチベーションあがってきた、ご忠告どうも(`・ω・´)
- 244 名前：りんご並＠154*50*45 [2009/04/06(月) 02:15:13 ID:crWWjVNv]
- 初めてですので間違ってるかもしれません…
【参加表明】
ダイエット方法：ﾚｺｰﾃﾞｲﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ、運動はﾀﾞﾝｽと歌う
15、16日中間報告きますね～
- 245 名前：むぎちゃ@153*53*49*♀ ◆tatZ2ZBTVk mailto:sage [2009/04/06(月) 03:36:10 ID:j+d7A8HJ]
- 【参加表明】
少し遅れましたが参加させていただきます！
来月の旅行までに40キロ台にどうしてもなりたい…！
ダイエット方法
・踏み台昇降30分
・間食しない
・夕飯の主食を豆腐に
・９時以降食べない
・腹筋30回以上
毎日必ず報告してモチベ保とうと思います。
よろしくお願いします（´∀｀*）
- 246 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/06(月) 06:20:21 ID:8i+Z4710]
- 参加表明>>56
経過>>221
昨日54.2→54
- 247 名前：けろり@170*58*56*♀ ◆XbekUeYL0w [2009/04/06(月) 08:24:13 ID:HuIyLZcu]
- 【参加表明】
秋冬で5kg近く増えてなまった体を夏の結婚式までに戻したい！
【ダイエット方法】
・朝ウォーキング
・筋トレ
・１日水２リットル
・お菓子減らす
・豆乳と野菜ジュース飲む
・腹八分目
・夜は寝る3時間前は食べない
【今朝】
体重58.2kg
体脂肪29.8%
- 248 名前：ぷよ ◆1i1o/IpQLY mailto:sage [2009/04/06(月) 09:45:28 ID:vlr6lYQs]
- 参加します
トリップついてるかな?
180/88/16歳
体重より体型!
健康に!
･踏み台 60分
･ウォーキング 30分(できれば)
･筋トレ 月水金⇒腕胸背中腹20×3
･筋トレ 火木土⇒足お尻腹20×3
･一日1500㌔カロリー以下
･日記をつける
･夜はもやし、朝はすきなもの、昼はご飯半分
食事制限緩いけどがんばるぞー!
- 249 名前：あきこた@150*57.2*54*♀ ◆lCsigKQsv. mailto:sage [2009/04/06(月) 11:03:17 ID:Lh/VPOU5]
- 前回>>10>>166
6日目56.6
昨日の食事
朝 野菜たっぷりｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾁｮｺ２粒
昼 鴨南蛮風つけ蕎麦
間 ﾁｮｺ1粒、ﾋﾄｸﾁ羊羮1個、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ3枚
夜 ﾓﾔｼ1袋、餃子5個、ﾊﾞﾅﾅ餃子5個、ご飯小1杯 19時過ぎ
腹筋1ｾｯﾄ
食べ過ぎたけど美味しかったし、離乳食完了期の子供もﾓﾘﾓﾘ食べてくれたからいーや
旦那と餃子作り楽しい、みんなで楽しく食事ってｲｲﾈ、たまにはﾁｰﾄﾃﾞｨって事で…
また今日から調整します
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 12:44:29 ID:nAg4sPCH]
- >>58参加表明
>>194前回
- 251 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/06(月) 12:46:38 ID:nAg4sPCH]
- >>58参加表明
>>194前回
61.2(＋0.8)
休みの日はやっぱり出掛けないと食べまくってしまう…
すごくだるくて憂鬱。
もうすぐ生理かな。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 12:59:46 ID:MOjIJsxm]
- 168cm
83kg
25%
マジでヤベーｗ
「ちょっと太ってきたかな～」を繰り返し放置してきたら
取り返しのつかない身体になりつつあるｗ
今週末からジムに入会してスイミングで頑張ります！
- 253 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/06(月) 13:17:26 ID:IQ/FbMpR]
- 参加表明 >>125
前回 >>222
51.6 → 52.0
朝：しめじ入り月見うどん(うどん110g)
昼：野菜スープ(キャベツ、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ)、マフィン１個
夜：ホタテの塩焼き、きゅうりとわかめとカニカマのポン酢和え、らっきょう
半身浴、ストレッチ
- 254 名前：トマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU [2009/04/06(月) 18:15:50 ID:1LWhBG8t]
- 【参加表明】
ダイエット方法 : 食事制限 踏み台昇降
頑張ります！
- 255 名前：たぬき@154*50.3*48.7*♀ ◆PMFUEFFj.. mailto:sage [2009/04/06(月) 18:40:10 ID:Jxe+YGsP]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
毎日ウォーキングorステッパー1時間以上
- 256 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/06(月) 20:03:04 ID:6/YmxF3/]
- >>77のダイエット法に朝バナナを追加！！
>>229
51に戻ったよ・・・ちょっとホッ・・
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 20:07:49 ID:PMGp14LR]
- 【参加表明】
ダイエット方法…食事は夜抜き+ウォーキング1時間
155cm／54kg／♀
- 258 名前：おそば@157*52*50*♀ [2009/04/06(月) 20:13:31 ID:61DhLNtP]
- 【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降、レコーディング
可愛い服着たい～
- 259 名前：わぴこ@163*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/06(月) 21:40:31 ID:YcS29NVs]
- 【参加表明】
遅れましたが今月も引き続き参加します。
体脂肪率を減らしたいのでステッパーと水泳は週に2、3回程度
1日おきの筋トレと食事制限で平均20%台になるように頑張ります
- 260 名前：わぴこ@163*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/06(月) 21:46:43 ID:YcS29NVs]
- 参加表明>>259
47.0kg/21.9%
朝：バナナ（103kcal）、食パン（119kcal）
昼：刺身こんにゃく
夜：水炊き（白菜、鶏、くずきり、豆腐、白滝、しめじ）、
刺身（まぐろ、サーモン、えび）
間：ビスケット（619kcal）、MOWミルクバニラ（233kcal）、ゼロゼリー（8kcal）
明日健康診断なのに…
- 261 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/06(月) 22:05:02 ID:p+MUmr9+]
- 朝ごはん・味噌汁
昼定食
夕方カロリーメイト・ココア
夜チョコフレーク←がまんできなかった・・・
夜腹筋30回
- 262 名前：ヴァーム@164*54.0*52.0*♂ ◆MZcDzSLN2Y mailto:sage [2009/04/06(月) 22:20:29 ID:9ZtnORkJ]
- 4/5 朝 53.8
朝飯 おにぎり
昼飯 おにぎり、ドーナツ
夕飯 おにぎり
4/6 朝 53.2
朝飯 おにぎり
昼飯 おにぎり、菓子パン
夕飯 適当に野菜を入れたスープ
間食 飴を数個、ロイヤルミルクティー
まずは野菜を取らんとです。
- 263 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/06(月) 22:40:09 ID:XIpLwu0L]
- 6日
55､9ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：なし
昼：ご飯、梅干し、たまご
夜：ホットケーキ
- 264 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/06(月) 23:33:02 ID:x6C5+owv]
- >>46
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ 鮪マドレーヌ半分
昼 サラダ 冷奴 ゼロゼリー チョコ1
夕 ところてん リンゴ煮 レーズンサンド プルーン ぶんたん3房
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 265 名前：夢の途中172*87*81*♂ [2009/04/06(月) 23:34:21 ID:cEemwadW]
- 参加表明＞＞36
＞＞99、141、173、207、238です。
体調も大分良くなりましたよ！今晩ぐっすり眠れば明日はばっちりです！
体重85.6kg（前日比0.8kg減、総合1.4kｇ減）、
体脂肪率25･3% (前日比1・1％減、総合0･3％増)、
毎食おなかいっぱい食べていた割りのにはさほど増えてませんね・・・
今晩もたっぷり寝て、明日からジョギングを再開します、
夢への再スタートです。
- 266 名前：かな@157*55*50*♀ [2009/04/06(月) 23:40:04 ID:8wD0EzxQ]
- 暴食止まらん…
週末飲み会増えるからマジ明日から野菜中心に切り換えなきゃ
トータル-2.0
- 267 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/06(月) 23:45:11 ID:2+GGJ0gY]
- 参加>>227
6日記録
49.1kg/28.7%
朝ジョグ 4km/30min
運動自体が久々過ぎてたった30分でへばった…
明日は自然公園の6kmコース完走めざすぞー
- 268 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/07(火) 00:20:43 ID:iujiPZjH]
- 6日
97.6kg(-0.2)
朝 無し
昼 チャーハン2杯
夜 ご飯、豚肉のしょうが焼き、お茶漬け
間食 チャーハン、カレーライス2杯、アルフォート
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 269 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/07(火) 00:29:45 ID:HeLoVgKx]
- 参加表明>>115 前回 >>240
57.5kg（＋1.9kg） 花見の席でバクバク食ってる同僚に八つ当たりしてしまった・・・。
このまま増え続けるんだったら、何もしないで15年間の体重をキープしてたほうが良かったなあ。
でもまだ頑張ってみよう・・・。
朝 7:30 ：リンゴ1個
昼12:30 ：笹かまぼこ1枚 soijoy1本 水500ml
夜19:30 ：チキン南蛮1切れ レタス2枚 ウーロン茶2杯（職場の花見）
間食 ：粒ガム2個 みたらし団子1本（職場の花見）
運動 ：ラジオ体操 踏み台昇降20分 スクワット50回
- 270 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/07(火) 00:32:20 ID:tVyK14wC]
- 参加表明>>20前回>>234
６日目:59.2
朝:納豆卵ご飯、豆乳パイナップルジュース
昼:シュークリーム
夜:ウィンナー3本、わかめスープ
病院行ったら、結石!??どうなることやら...
- 271 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/07(火) 00:36:58 ID:nYfZj7s5]
- 参加表明>>211
前回>>235
67.0
朝・セミノール1こ
昼・ふがし2本、一口ようかん2こ
夜・焼きうどん
自転車を買ってもらい、早速30分ほどサイクリングしました
体重は順調に落ちているのでこのままがんばりたい
って、まだ3日ですが(´∀｀）
- 272 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/07(火) 00:49:27 ID:87K5mphH]
- 【参加表明】>>25
前回>>239
6日朝体重60.9
(-0.5)
◎朝
・水
◎昼
・クリームパン半分・豆乳バナナ
◎夕
・林檎2分の1個・ブロッコリー・カレーライス少
◎間食
・水 ・コーヒー牛乳1口
《運動》
・踏み台昇降10分・半身浴20分
生理辛い…
- 273 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/07(火) 01:17:17 ID:4zzD2vnJ]
- 参加表明>>87
前回>>233
●４月５日 50.5kg(前日比+0.5kg／トータル+0.3kg)
《朝食》無し
《昼食》バナナ１本、グレープフルーツ半玉、ヨーグルト
カレーライスチーズ掛けハーフサイズ 、筑前煮
《夕飯》外食（鶏ちゃんこ、〆にラーメン玉、漬け物、ビール１杯）
運動：カラオケ２人で４時間
食べ過ぎた。カレーが余計だった気がする。反省。
- 274 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/07(火) 01:41:41 ID:ZOCmkb7F]
- 参加表明>>50
前回>>236
体重：56.4
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：50分
- 275 名前：らーば@153*54*52*♀ ◆1yTA.YJk7U mailto:sage [2009/04/07(火) 02:21:11 ID:uNL8EW2g]
- 参加表明>>232
体重：54.0→54.6(+0.6)
朝：スペシャルＫ＋牛乳、紅茶
間食：マドレーヌ、アルフォート１枚
昼：パンカレー(外食)、サラダ
夜：味噌汁、煮物(竹輪、大根)、サラダ
便が出てない。
- 276 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/07(火) 06:19:49 ID:JQu302L/]
- 参加表明>>56
経過>>221>>246
昨日54→53.6
昨日は夕飯を食べてからジムに行きました。
八時にジム入りすればノルマは達成できる事がわかったし、
体がだるい時はご飯食べてから行くようにしようかな。
- 277 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/07(火) 07:53:53 ID:VXzJkYDu]
- 参加表明>>121 前回>>223-224
【今朝の体重/体脂肪】55.1kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 キウイ1/2個、苺３粒、豆乳ラテ１杯
昼 鮭茶漬け、苺８粒
間食 とらや羊羹(143kcal)、抹茶シュークリーム(223kcal)
夜 牛肉・セロリ・長ネギ・人参のオイスター炒め、ポテトサラダ、法蓮草のおひたし、豆腐とワカメの味噌汁
間食 スタバのスキニーラテ(60kcal)
- 278 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/07(火) 08:02:18 ID:jhvOlMLz]
- >>60
71.1/18.4/
- 279 名前：けろり@170*58*56*♀ ◆XbekUeYL0w mailto:sage [2009/04/07(火) 08:06:12 ID:2Oa6Nbli]
- 参加表明>>247
前回>>247
今朝(前日比)
57.4kg(-0.8)
29.4%(-0.4)
お菓子減らすのがツラい…
- 280 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/07(火) 08:28:50 ID:o9vN/5o3]
- 【参加表明】>>96
前回>>136>>163>>209>>226
６日の体重
55.9kg/27.6％
７日
56.9kg/28.6%
書き込み出来なかった昨日の分も。
増えた原因はわかってるから頑張ろう
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 11:46:04 ID:tiBkLdkp]
- >>18
60→58.4
生理終わってやっと体重減ってきたお⊂ﾆ(*^ω^)⊃
でも目眩がやばすｗｗｗ
昨日は前の日食い過ぎたから
朝*なし
昼*ｸﾘｰﾑ玄米
夜*なし
- 282 名前：ﾍﾞｰｽ弾き@165*64*59*♀ ◆uLM3T8C/3g [2009/04/07(火) 11:57:37 ID:qwq8RUPc]
- 参加表明>>101
１週間の成果をば！！！
62.5!!
最初の３日間は変化なかったけど減ってきた！
毎日朝は炭水化物抜きで納豆とか味噌汁と魚
昼ご飯を300キロカロリー以内に抑えて夜も控え目にしてる
相変わらず酒は飲むけどｗ
１日置きで夜ご飯抜きでライヴに行く今週と、生理が終わる来週が勝負
５０キロ代目指す！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 12:02:35 ID:zAIPwj+c]
- ブロンってエースじゃダメなのか？
近所の薬局、エースしかあつこうてない。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:22:08 ID:zAIPwj+c]
- 誤爆したｗｗ
- 285 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/07(火) 16:20:12 ID:bCwj/8VS]
- 参加表明 >>125
前回 >>253
52.0 → 52.1
朝：トースト1枚、しょうが紅茶
昼：豆腐ハンバーグ、いんげんとチーズのサラダ、とろろ昆布のお吸い物、白米80g
夜：ボイルソーセージ3本、きゅうりとわかめとカニカマのポン酢和え
半身浴、ストレッチ
- 286 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/07(火) 16:42:52 ID:fWbKsFhV]
- 参加>>227
前回>>267
7日記録
48.9kg/28.0%
朝ジョグ 4km/30min
ウォーキング 6km/90min
やっぱりまだ6kmも走れなかった…
代わりに学校終わってから公園歩いた
いい運動になったー
- 287 名前：か ◆3zNBOPkseQ [2009/04/07(火) 19:45:37 ID:JotOeX2m]
- 今日から参加
- 288 名前：わぴこ@165*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/07(火) 20:12:35 ID:0kYzLo1n]
- 参加表明>>259 前回>>260
47.1kg（+0.1kg）/19.4%
朝：なし
昼：バナナ（103kcal）
夜：お寿司6貫、ほうれん草のおひたし
間：MOWクリームチーズ（229kcal）、瓦せんべい（50kcal）、枝豆（67kcal）
身長伸びてた！やったー
早速設定変えて計ってみたら体脂肪率が
いきなり減ったけど多分夕方計ったせいかも
朝もこのくらいの数値で安定したいなあ
- 289 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/07(火) 20:43:19 ID:uxSywDA7]
- >>256
朝 バナナ
昼 エビピラフ、コロッケ、ポテト
夜 五目御飯、豚汁
バナナ1日目で威力はまだ確認できず
おらわくわくしてきたぞ
- 290 名前：トマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU mailto:sage [2009/04/07(火) 22:30:41 ID:jOUdg+a8]
- 参加表明>>254
朝: なし
昼: せんべい1枚 ブラックコーヒー
夜: お茶
踏み台昇降 20分
仕事に慣れず、食欲なし…
- 291 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/07(火) 23:08:03 ID:4zzD2vnJ]
- 参加表明>>87
前回>>273
●４月７日 49.9kg(前日比-0.6kg／トータル-0.3kg)
《朝食》ミニクロワッサン、ヨーグルト
《昼食》チーズフォンデュパン
《夕飯》ごはん少し、焼きなす、しじみのみそ汁、ポークステーキ
運動：特になし…
今更ホワイトデー（義理）のお返しもらって、クッキーを間食に食べてしまったー；
- 292 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/07(火) 23:20:45 ID:tVyK14wC]
- 参加表明>>20前回>>270
７日目:59.2㌔
朝:わかめスープ 味噌汁 豆乳パイナップルジュース
昼:レタスチーズサンドイッチ 抹茶ラテ
間食:カフェオレ
夜:からあげ3個 サラダ ラーメン少し 白桃2カット
昨日から体重の変化なし。
体調考えて、腹筋は2･3日休みます。半身浴は続ける!!
- 293 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/07(火) 23:28:29 ID:nYfZj7s5]
- 参加>>211
前回>>235
67.2（前回＋0.2当初－0.6）
朝・バナナ1本
昼・レディス弁当（小さいおにぎり3つとおかず少し）
夜・ご飯、すき焼き煮、ねばねばサラダ
間食なし、自転車40分、もちろん夜は何も食べず
朝7時半に起きて、気持ちよかった
早寝早起きは気持ちを高めてくれますね
- 294 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/08(水) 00:26:27 ID:gBqbMXkm]
- >>46
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ シリアル
昼 サラダ 冷奴 ゼロゼリー チョコ1 クッキー1
夕 低カロパンクリーム リンゴ煮 クッキー1
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 295 名前：まきがみ@162*47.6*45.6*♀ ◆48VcMW/g.U mailto:sage [2009/04/08(水) 00:36:27 ID:yflJe8jL]
- 47.4kg/24%
参加表明>>6 経過>>153
食事制限とジム頑張ってるのになかなか減らない・・のは生理のせいだと思いたい。
生理と、週末の旅行をどうにか現状維持で乗り越えたい・・・！
- 296 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/08(水) 00:44:17 ID:6HQ7PVB4]
- 7日
96.4kg(-1.2)
朝 ご飯、春巻き2本、カレーライス
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、春巻き2本、カレーライス、ウインナー
間食 うまいぼう3本、ビッグサンダー、パン1切れ、シュークリーム
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、腕立て伏せ、ハンドグリップを適度に
>>268
6日の間食にほうれん草の胡麻和え少々追加
- 297 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/08(水) 00:50:28 ID:n319bkqy]
- 参加表明>>115 前回 >>269
57.5kg（＋1.9kg） やっと体重増加が止まった。ここから減るのか？ものすごく不安。
朝 7:30 ：ベーコン1/2枚 目玉焼き半分 自作低カロリーパン1/2個 キュウリ1本
昼12:30 ：ベーコン1/2枚 目玉焼き半分 自作低カロリーパン1/2個 カゴメの1日分の野菜
夜18:00 ：もやし炒め小皿1杯 鳥ハム80g カブとネギの味噌汁 白米80g
間食 ：アイス1/2本 茎わかめ少し
運動 ：ラジオ体操 フラフープ10分 ダンベル10分
- 298 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/08(水) 01:09:06 ID:mbd2zxzs]
- 7日
55､8ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：なし
昼：たまごご飯、スコーン
夜：焼きそば、高野豆腐、野菜炒める、鶏の焼いたの
- 299 名前：いば@161*53.2*51.5*♀ ◆CMSbcELcSY mailto:sage [2009/04/08(水) 01:17:15 ID:tT0uPb09]
- 【参加表明】
咀嚼
ｼﾞﾑ
低炭水化物
空腹ﾏﾆｱ
規制で突然消えませんように。
- 300 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:30:45 ID:IByxGePS]
- 参加表明>>50
前回>>274
体重：56.8
体脂肪率：32.1
踏み台昇降：50分
- 301 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/08(水) 02:13:06 ID:RIYzitC0]
- 【参加表明】>>25
前回>>272
7日朝体重60.5
(-0.9)
◎朝
・水 ・バナナ
◎昼
・自家製オムライス
◎夕
・トマト・豆腐・昨日の残りのカレーライス小皿1杯
◎間食
・水・ストレートティ1口
・鉄剤 ・マルチビタミン
《運動》
・踏み台昇降20分
夕方、生理のせいか貧血になって座ってるのもきつかったので鉄剤飲んで横になりました
夕食も豆腐とトマトで済ます予定でしたが意識して食べました
- 302 名前：らーば@153*54*52*♀ ◆1yTA.YJk7U mailto:sage [2009/04/08(水) 02:31:02 ID:Di9wdo7N]
- 参加表明>>232 前回>>275
体重：54.6→54.5
- 303 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/08(水) 06:20:50 ID:dqztwQIr]
- 参加表明>>56
経過>>221>>246>>276
昨日53.6→54.6
丁度一キロ増えてるw昨晩はお花見でした。
今日は仕事が早く上がれたらジム行きます。
- 304 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/08(水) 07:53:02 ID:oeS7S72g]
- >>60
71.6/17.5/
- 305 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/08(水) 08:07:10 ID:/ieFgmeo]
- 参加表明>>121 前回>>277
【今朝の体重/体脂肪】54.6kg/27.6%
【昨日の食事】
朝 苺３粒、フレープフルーツヨーグルト(87kcal)
昼 無脂肪バナナヨーグルト(81kcal)、豆乳ラテ１杯
間食 かっぱえびせん小袋(126kcal)
夜 スズキの刺身、とろろ、豚汁、牛肉とセロリの炒めとポテトサラダ一口ずつ、豆乳ラテ１杯
- 306 名前：けろり@170*58*56*♀ ◆XbekUeYL0w mailto:sage [2009/04/08(水) 08:39:46 ID:5E9V1mSa]
- 参加表明>>247
前回>>279
今朝(前日比)
57.4kg(-0.0)
29.3%(-0.1)
- 307 名前：ﾍﾞｰｽ弾き@165*64*59*♀ ◆uLM3T8C/3g mailto:sage [2009/04/08(水) 09:14:31 ID:aC6egpzR]
- 参加表明>>101
前回(昨日)>>282
今朝 62.1
昨日は豆腐と卵１個とほうれん草のおひたししか食べてないのに
ライヴで暴れすぎたから減るはず…！
今朝は同じくほうれん草のおひたしと卵かけごはん(ご飯少なめ)でした
減るのが楽しいからちょっとくらいお腹すいても頑張れる！
- 308 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.4*61.9*♀ mailto:sage [2009/04/08(水) 09:45:33 ID:8BfnoZyj]
- >>199
63.4㌔
夜更かしが続き間食をしていた…orz
気持ちを引き締めなければダメだ！
- 309 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/08(水) 13:12:00 ID:HR49EvZ3]
- 参加表明 >>125
前回 >>285
52.1 → 51.8
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：豚肉とほうれん草と卵の炒めもの、らっきょう、わかめの味噌汁、白米80g
夜：鮪のお造り、にらとエノキのおひたし
ウォーキング40分、ストレッチ
- 310 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/08(水) 16:58:14 ID:KUUYkqiy]
- 【参加表明】>>96
前回>>136>>163>>209>>226>>280
55.4kg/26.1％
まさか減ってるとは!!
ウォーキング・ジョギング・半身浴やって良かった!!
- 311 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/08(水) 17:57:38 ID:44PGc3E+]
- >>289
今日も食べた食べたー。 orz
食べたもの書くと特定されそうだからやめとくｗ
体重は食べたけど変わらず・・・（･ω･`）
- 312 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/08(水) 17:57:51 ID:NGOa14h5]
- 参加>>227
前回>>286
8日記録
48.8kg/27.5%
思いっっきり朝寝坊…。しかもすごい筋肉痛。
今日は走るのやめて筋トレのみ。
- 313 名前：ふっさん@162*50*47*♀ mailto:sage [2009/04/08(水) 18:53:00 ID:D6Euzx8u]
- 春休みに2ｷﾛついた肉を落としたく、今日から参加させてもらいます。
朝・晩のふっきん100
なわとび(胸落ちしない程度)
ぷちヨガ
ストレッチ
ウォーキングで頑張りたいです
間食もやめられそうにないし
食事制限はしません
夜はひかえめにしたいですが…
よろしくお願いします
- 314 名前：ふっさん@162*50*47*♀ ◆c50DE/MITg mailto:sage [2009/04/08(水) 18:55:45 ID:D6Euzx8u]
- すみませんﾄﾘｯﾌﾟ忘れました
- 315 名前：あきこた@150*57.2*54*♀ ◆lCsigKQsv. mailto:sage [2009/04/08(水) 20:42:22 ID:o9a5noaW]
- 参加表明>>10
前回>>166>>249
56.4
今日の食事
朝 ｼｪﾘｴﾄﾞﾙﾁｪのﾜｯﾌﾙ
昼 ご飯小、薄い生姜焼き2枚、ﾋｼﾞｷの煮物少し
間 ﾁｮｺ2粒、ｸｯｷｰ1枚、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ5枚
夜 ﾓﾔｼ胡麻和え、ｱｲｽ1個
運動 散歩15分、ｸﾗｯﾁ1ｾｯﾄ、背筋1ｾｯﾄ
夜ご飯の後ﾄﾞｶしそうな予感がしたので、ｱｲｽ食べて気持ちを落ち着けた
本当は食べないで気持ちをｺﾝﾄﾛｰﾙするべきなんだけど、出来る時と出来ない時があるなぁ
- 316 名前：ぶーちゃ@166*60.8*58*♀ ◆Ye4qrhzf86 [2009/04/08(水) 21:15:07 ID:0IhIvOKR]
- 参加表明>>20前回>>292
８日目:59.6kg
朝:卵うどん
昼:サンドイッチ、抹茶ラテ
夜:炒飯、餃子、エビチリ、炒めもの
59㌔台が定着!!!
体調もいいから明日から腹筋再開する!!
- 317 名前：トマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU mailto:sage [2009/04/08(水) 22:03:27 ID:M/jdB9GJ]
- 参加表明 >>254
前回 >>290
朝: なし
昼: そぼろどんぶり みそ汁 (計 655キロカロリー)
夜: ブラックコーヒー
踏み台昇降 20分
- 318 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ mailto:sage [2009/04/08(水) 22:32:10 ID:WtQIGomr]
- 参加表明>>87
前回>>291
●４月８日
体重：49.9kg(前日比±0.0kg／トータル-0.3kg)
体脂肪率：24.7%（今日から測定。これが基準）
《朝食》ヨーグルト、SOYJOY
《昼食》お弁当
《夕飯》炊き込みご飯気持ち少なめ、紅ズワイガニ、椎茸と三つ葉と卵のスープ、唐揚げ３個
運動：コアリズムx１、腹筋１００回
間食してしまったー。グラノーラとチョコ１粒。。。反省
明日は家庭教師でケーキが出るので体いっぱい動かそう…
- 319 名前：６ちゃん@155*54*51.5*♀ ◆Ftgfa3dFlg mailto:sage [2009/04/08(水) 23:15:35 ID:sJ0e2gO2]
- >>78 参加表明
>>138 前回
55kg
朝 ポテトサラダ（マヨ抜き） 牛乳
昼 カップラ（３００カロリー程度） いなり寿司３個
夜 野菜炒め（ほぼモヤシ） 豆腐 味噌汁
便秘+生理でお腹パンパン・・・
全然落ちない＞＜
- 320 名前：にゃ@155*47*44*♀ ◆asHRtOTOD2 mailto:sage [2009/04/08(水) 23:35:18 ID:3OO1FjnT]
- 出だしが遅れましたが、
【参加表明】
ダイエット方法：
月～土まで部活３時間＋ストレッチ、筋トレ
日曜はビリー＋ストレッチ、筋トレ
間食は控える
三食バランスよく夕食は少なめ
ジャンクフードや菓子パンは禁止
甘いものやパン類などは朝に!
ちょっとスレチですが
目標達成したら好きな人に会いに行きます!
- 321 名前：ばーにぃ@172*67*64*♀ ◆9uTOVgVx8Y mailto:sage [2009/04/09(木) 00:01:56 ID:FtffMAT2]
- 参加表明>>184
68.5kg
減るどころか過去最大値を叩き出してしまった・・・o...rz
中間報告までには少しでも減らせてるように頑張る
- 322 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/09(木) 00:35:04 ID:kDWMdtXO]
- >>46
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ シリアル
昼 サラダ 冷奴 ゼロゼリー チョコ1 クッキー2
夕 ところてん 豆乳白玉 クッキー1 おからと豆のサラダ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム 豆味プリッツ
- 323 名前：光合成@153*49*48*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/04/09(木) 00:45:30 ID:thuI7GMS]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
ご飯の前にお茶を１杯飲む・間食を控える・晴れの日は散歩をする
表情筋を動かす・普段使わない筋肉を使う
これを習慣化できるように、気張らずまったり頑張ります。
- 324 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/09(木) 00:55:43 ID:aTK/PUm+]
- 【参加表明】>>25
前回>>301
8日朝体重61.0
(-0.4)
◎朝
・水 ・バナナ ・ひじき
◎昼
・ポテトスティック
◎夕
・お弁当(ご飯、のり、鮭、ちくわ、唐揚げ、キャベツ、きんぴら牛蒡) ・緑茶
◎間食
・水・ポテチ半袋
・
《運動》
・踏み台昇降20分・半身浴30分・腕立て適当に
食べ過ぎた…明日の体重やばそう
生理も軽くなってきたから明日から張り切ります
- 325 名前：AKN@157*41.5*38*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/09(木) 01:17:30 ID:I7QpJOku]
- >>176
>>237
６日目 41.8
太りました。。
明日はご飯少なめにがんばります！
- 326 名前：ぺぺ@176*71.8*65*♂ ◆Takuan/l3o [2009/04/09(木) 01:44:57 ID:K0LzQ5p7]
- 参加表明>>21 前回>>167
８日目かな・・・68.5kgです
夜は基本食べてません。
朝も１０時以降にしか起きないんで昼のみって感じですね
- 327 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/09(木) 01:45:23 ID:0OeSNeE9]
- 参加>>211
前回>>235>>271>>293
体重66.8（前回-0.4 当初-1.0）
朝・せとか1個
昼・ローソンのサラダパスタ280kcal、ふがし2本
間食・おしゃぶり昆布33kcal
夜・レンコンのたらこソース、
かぶとエビのクリーム煮、小ベーグル1つ
やっと1キロ減りました
続けてがんばります
- 328 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/09(木) 01:58:40 ID:aqO5/elZ]
- 参加表明>>50
前回>>300
体重：56.6
体脂肪率：32.6
踏み台昇降：50分
- 329 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/09(木) 02:13:55 ID:yU++gAjQ]
- 8日
56､8ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：お粥、沢庵、梅干し
昼：ラーメン
夜：スパゲティ、野菜炒め、唐揚げ
- 330 名前：あばば@153*54*51*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2009/04/09(木) 06:44:51 ID:/jz91jJU]
- 参加表明>>56
経過>>221>>246>>276>>303
昨日54.6→54.4
- 331 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/09(木) 07:04:26 ID:xa2ivkp4]
- 4/7
ジム：ランニング10分バイク30分
体重(服有）51.8
4/8
朝：ごはん
昼：おにぎり・カステラ・りんご・から揚げ
夜：クッキー2個・カステラ・たまねぎ
ウォーキング30分・ランニング10分
- 332 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/09(木) 07:42:04 ID:2ZQYuHdH]
- >>60
71.3/17.7/
- 333 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/04/09(木) 07:44:18 ID:XpYrPZAD]
- 今日は書き込めるかなぁ…。
前回>>198
体重:54.4
- 334 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/09(木) 09:28:28 ID:eg4gFULx]
- 参加表明>>121 前回>>305
【今朝の体重/体脂肪】54.3kg/28.4%
【昨日の食事】
朝 苺３粒、キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米ごはん1/2杯、シャウエッセン２本、目玉焼き、鮭一口、豚汁
間食 苺３粒、キウイ１個
夜 （外食）炒飯、鶏肉の味噌炒め小皿、スープ、スタバの無脂肪ラテ
【運動】クロール50m×12本、水中ウォーキング（計30min.）
- 335 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/09(木) 13:28:12 ID:d/4d33Hb]
- 参加表明 >>125
前回 >>309
51.8 → 51.8
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：じゃがいものカレー炒め、チンゲンサイのおひたし、納豆、らっきょう、豆腐とエノキの中華スープ、白米80g
夜：スープカレー、マフィン1個
半身浴、ストレッチ
- 336 名前：たそ @153*55*52*♀ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2009/04/09(木) 18:14:01 ID:SgiPZmZO]
- 参加表明>>31
55→56.2
絶食みたいなことして、ドカ食いして体調崩した
自業自得だよなぁ
心を入れ替えて、ショコ30分に運動30分してる
まだ１週間ちょっとだけど
みんなと一緒に頑張る
- 337 名前：トマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU mailto:sage [2009/04/09(木) 19:15:45 ID:eQSAsyJO]
- 参加表明>>254
前回>>317
朝: なし
昼: サラダ 刺身10切れ
夜: ブラックコーヒー
踏み台昇降20分
- 338 名前：ふっさん@162*50*47*♀ ◆c50DE/MITg mailto:sage [2009/04/09(木) 20:56:30 ID:ZwD++15f]
- 決意表明>>313
朝ﾄﾞｰﾅﾂ ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ ﾍﾞｰｸﾞﾙ半分
昼 やきにく炒飯 ポッキー8本
夜 ハヤシライス(8分目) ﾂﾅｻﾗﾀﾞﾚﾝｺﾝ じゃがりこ3本
なわとび
朝昼夜ストレッチ･ヨガ
ふっきん500
バドミントン一時間
食べ過ぎですね。でもお腹すくんだよー
- 339 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:23:44 ID:Bd9YqCIb]
- 【参加表明】>>96
前回>>310
56.3kg/26.8％
生理来た!
なんか安心したから頑張るぞ!!
- 340 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/09(木) 22:12:55 ID:xa2ivkp4]
- 朝：ごはん・味噌汁・サラダ・ベーコン・ヨーグルト
昼：パスタ定食
夜：カロリーメイト・クッキー
ジム；ランニング50分・筋トレ10分
体重：50.8
走りはじめて40分後からの10分がすごく楽しかった。
急に無理したくなかったのでやめたが、いつまでも走れそうな気がした。
- 341 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/09(木) 22:29:56 ID:R71+8rS/]
- 参加表明>>87
前回>>218
●４月９日
体重：49.6kg(前日比-0.3kg／トータル-0.6kg)
体脂肪率：24.2%（前日比-0.5%／トータル-0.5%）
《朝食》ヨーグルト、薄いグラノーラ３枚
《昼食》お弁当 、SOYJOY
《夕飯》ごはん少、青梗菜ともやしと豚肉の炒め物、大根の酒粕汁、絹豆腐１丁
《間食》ケーキ＆コーヒー
運動：コアリズムx１、バッティング１００回、脂肪をモミモミ１０分間、ストレッチ２セット
毎週木曜日は家庭教師でケーキが出るので要注意です。
天気がとてもよかったのでソフトボールでバッティング練習した。楽しいから明日もします。
あと、お湯につかりながら脂肪をもみもみしたら入浴前と入浴後で-0.3kgになってビックリ。
- 342 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/09(木) 22:34:01 ID:R71+8rS/]
- ↑訂正
>>218× >>318◎
- 343 名前：ぺぺ@176*71.8*65*♂ ◆Takuan/l3o [2009/04/09(木) 23:16:16 ID:K0LzQ5p7]
- >>326前回
朝 なし
昼 からあげ定食 ごはん大盛り
夜 もずく3個
68.3ｋｇ
朝食べない(起きるのが10時～12時くらいだから基本食べれない)
昼好きなもの食べる(これはカロリーとか気にしない)
夜食べないまたは野菜(キムチとかキャベツ)とウーロン茶のみ
こんなダイエットはどうなのだろうか
ちなみに便通もいい(ダイエット始めてから)、目覚めもいい
体には負担はかかってないっぽい
しかし痩せ方が尋常じゃない。5月1日前に目標までいけそうだし
- 344 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/09(木) 23:41:08 ID:kDWMdtXO]
- >>46
48.6(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ シリアル
昼 サラダ 冷奴 リエッタシリアルバー１ チョコ1
夕 ところてん クッキー２ プルーン シリアル ヨーグルト
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム 糖類ゼロ珈琲
- 345 名前：AKN@157*41.5*38*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/10(金) 00:23:27 ID:fzCgmxS9]
- >>325
７日目41.3
- 346 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/10(金) 00:51:30 ID:7vAYf9Vt]
- 表明>>211
前回>>327
66.8（当初-1.0、昨日と同じ）
朝・せとか1個
昼・マック てりやきバーガーセット
夜・ご飯、かぶとエビのクリーム煮、
レンコンと豚肉の炒め煮
犬の散歩25分、ウォーキング1時間、腹筋40回
図書館で、死なないぞダイエットという本を借りました
なかなか参考になったし面白かった！
- 347 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/10(金) 01:16:54 ID:yHLYP9Qi]
- 参加表明>>50
前回>>328
体重：56.4
体脂肪率：31.9
踏み台昇降：50分
- 348 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/10(金) 01:19:01 ID:nZB0XMMN]
- 9日
55､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：なし
昼：ホットケーキ
夜：オートミール、沢庵、梅干し
- 349 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/10(金) 01:35:59 ID:njFVbS6g]
- 参加表明>>115 前回 >>297
56.9kg（＋1.3ｋｇ） 全っ然減らん。
朝 7:30 ：胚芽パン1個（レタス トマト チーズ挟み） 1日分の野菜200ml
昼12:30 ：焼きそば（麺1/3玉 キャベツ ニンジン多め） 水500ml
夜18:30 ：ささみの塩焼き2本 レタス トマト 白米80g
間食 ：粒ガム2個
運動 ：ラジオ体操 踏み台昇降20分
- 350 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/10(金) 03:02:41 ID:VwmrLFwz]
- 8日
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、餃子
間食 鶏がらラーメン、食パン4枚（スライスチーズ、マーガリン）、カロリ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
9日
96.6kg(+0.2)
朝 無し
昼 ご飯、焼きそば、牛肉コロッケと卵焼きとウインナーとレバーと鮭少々
夜 ミートスパゲティ
間食 食パン4枚（スライスチーズ、マーガリン）、鶏がらラーメン、プチチョコクッキー
クランキー、大きいカレー焼きそばパン、ご飯2杯、牛肉コロッケ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
- 351 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/10(金) 07:16:47 ID:qyFYIAzu]
- >>60
70.8/17.7/
- 352 名前：けろり@170*58*56*♀ ◆XbekUeYL0w mailto:sage [2009/04/10(金) 07:30:57 ID:n6+1SuK8]
- 参加表明>>247 前回>>306
昨日の朝(前日比)
57.5kg(+0.1)／29.3%(+0.2)
今朝
57.7kg(+0.2)／30.0%(+0.7)
筋トレさぼったら、体脂肪増えまくり
- 353 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/10(金) 07:45:10 ID:JX3AYB/h]
- 参加>>227
前回>>312
10日記録
49.0kg/27.9%
昨日今日は学校とバイトに忙殺
ジョギングやらないとすぐ戻りそう…
- 354 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/10(金) 08:09:56 ID:No2qXEqq]
- 参加表明>>121 前回>>334
【今朝の体重/体脂肪】54.6kg/27.7%
【昨日の食事】
朝 ハーゲンダッツメロン(257kcal)、豆乳ラテ２杯
昼 なし
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 発芽玄米ごはん、カロリー50%OFFカレー、大根とカニカマのサラダ、豆乳ラテ
- 355 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/10(金) 12:05:28 ID:Ril8IiYC]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
前回>>324
9日朝体重60.9
(-0.5)
◎朝
・水 ・バナナ
◎昼
・やきそば
◎夕
・チャーハン(シーチキン、玉ねぎ、人参、ピーマン) ・湯豆腐・温キャベツ・緑茶
◎間食
・水・
《運動》
・踏み台昇降15分・半身浴20分・ビリー応用
- 356 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/10(金) 19:40:12 ID:g1Nq0Qsx]
- >>311
朝 バナナ
昼 から揚げほうれん草スパゲティご飯
間 チョコガルボバナナその他。
夜 白菜ぶたのしょうが焼きご飯エビシュー
- 357 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/10(金) 21:01:39 ID:oUdCXAf6]
- 参加表明 >>125
前回 >>335
51.8 → 52.0
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：塩ラーメン(ゆでもやし、メンマ、温泉たまご、中華麺50g)
夜：ボイルソーセージ、プロセスチーズ、もずく酢、糖質0缶ビール350ml
半身浴、ストレッチ
- 358 名前：たそ @153*55*52*♀ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2009/04/10(金) 21:09:11 ID:KY4h4eIh]
- 前回>>336
56.2→55.5
夜ご飯に炭水化物抜いてる
昼はがっつり
毎日30分のショコとストレッチと有酸素運動が効いてきたかな
- 359 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/10(金) 22:53:23 ID:AOZDr3ER]
- 【参加表明】>>96
前回>>310>>339
56.0kg/27.5％
朝ウォーキング
夜ジョギング
寝る前に腹筋
- 360 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/10(金) 23:39:08 ID:PLxeAI5V]
- 参加表明>>87
前回>>341
●４月１０日
体重：49.4kg(前日比-0.2kg／トータル-0.8kg)
体脂肪率：24.1%（前日比-0.1%／トータル-0.6%）
《朝食》ヨーグルト、薄いグラノーラ２枚
《昼食》お弁当
《夕飯》オムライス半分、キャベツと人参のコンソメスープ
《間食》グラノーラ１枚、白桃ジュース、柿の種
運動：コアリズムx１、バッティング５０回、バドミントン１時間程
脂肪をモミモミ１０分間、ストレッチ
間食の言い訳。運動後にお腹が減ってグラノーラ１枚。
家庭教師で白桃ジュース。友達のお土産で柿の種。。。
- 361 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/10(金) 23:46:28 ID:ay2ynnAH]
- 朝 ごはん・味噌汁・サラダ・ヨーグルト
昼 定食
夜 カロリーメイト
運動 腹筋30回・ランニング10分
- 362 名前：新米愛犬家*164*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/11(土) 00:17:07 ID:kAYf4fBV]
- 参加>>211
前回>>346
67.2ｷﾛ（前日+0.4ｷﾛ、当初-0.6ｷﾛ）
朝・バナナ1本
昼・ヤクルト2本、レーズンフランスパン、白いバターロール
夜・ご飯、チキンソテーカレークリームソース、
長芋とカブの葉と豚肉の炒め煮、明太子
犬の散歩30分、サイクリング40分、腹筋40回
- 363 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/11(土) 00:50:13 ID:8ro3+ogQ]
- >>46
48.0(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ ランチパックミルク2分の1枚
昼 サラダ 冷奴 シリアルバー１ チョコ1
夕 クッキー２ カロコンバニラアイス レモンサイダー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 364 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/11(土) 01:32:07 ID:XaVJcwz0]
- 参加表明>>115 前回 >>349
56.8（＋1.2kg） 朝からグルグル目眩がしたので運動なし。なんだか体調が悪い。
朝 ：なし
昼12:00 ：胚芽パン1個 はんぺん1/2枚 1日分の野菜200ml
夜18:00 ：手作り餃子5個（肉1/3 キャベツ倍） なめこの味噌汁 玄米60g
間食 ：なし
運動 ：なし
- 365 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/11(土) 01:35:50 ID:zIHhGcN6]
- 参加表明>>50
前回>>347
体重：56.0
体脂肪率：32.1
踏み台昇降：50分
- 366 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/11(土) 01:57:19 ID:np1rjNNS]
- 10日
55､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：なし
昼：たまごご飯、締めサバ、豆乳
夜：BLTサンド、チャイ、コーヒー
- 367 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/11(土) 02:35:39 ID:OkY+S3VY]
- 【参加表明】>>25
前回>>355
10日朝体重60.7
(-0.7)
◎朝 兼◎昼
・水・バナナ・食パン
◎夕(４時頃)
・ご飯・お刺身・湯豆腐・温キャベツ・緑茶
◎間食
・水・ポテチ５枚
《運動》
・散歩・ビリー基本
- 368 名前：らーば@153*54*52*♀ ◆1yTA.YJk7U mailto:sage [2009/04/11(土) 02:39:40 ID:XMBYVfO1]
- 参加表明>>232 前回>>302
体重：54.5→54.0
- 369 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/11(土) 03:16:18 ID:AP0D3/hQ]
- 10日
96.8kg(+0.2)
朝 ミートスパゲティ2杯、ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 お茶漬け、カレーライス
間食 ミートスパゲティ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 無し
- 370 名前：にろお@171*69,4*66,4*♂ ◆Xu3NV7yIHc mailto:sage [2009/04/11(土) 05:09:29 ID:Wf8i2Bpd]
- 【参加表明】
先月規制でgdgdになったのでもう一度頑張ります
バイト前後で過食しすぎないようにする。
ない日は筋トレを
- 371 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/11(土) 07:24:04 ID:gXuV17PI]
- >>60
70.6/18.9/
- 372 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/11(土) 08:56:28 ID:MAsQUA+T]
- 参加表明>>121 前回>>354
【今朝の体重/体脂肪】54.1kg/28.2%
【昨日の食事】
朝 いちご７個、キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 茹でたジャガイモ１個、カロリー50%OFFカレー少し
間食 無脂肪マンゴーヨーグルト(66kcal)、豆乳ラテ１杯
夜 発芽玄米ごはん、カロリー50%OFFカレー、大根とカニカマのサラダ、トマト1/2個
- 373 名前：ざーぼん@152*60*48*♀ ◇2bTqrcpjKE mailto:sage [2009/04/11(土) 09:17:33 ID:oVXl8lya]
- 【参加表明】>>22
昨日飲み会で飲み食いしたので反省カキ。
体重６０→５７．２
シャングリラとウェイ・ダウン併用
筋肉が落ちるのを恐れて2-3日ま前から
腹筋・背筋・腕立て・スクワット 各10回軽めに。
まだまだピザで自分の体が重いのでこのくらいから。
昨日無茶飲み食いしてまだ胃が気持ち悪いので今日はオイル飲めそうにないので
ウェイ・ダウンで。
- 374 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/11(土) 11:03:05 ID:JoK0p8Vr]
- 参加表明 >>125
前回 >>357
52.0 → 51.6
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：じゃがいもとにんじんの鶏そぼろ煮、らっきょう、白米80g
夜：かんぱちのお造り、鶏レバーの焼き鳥3本、熱燗200ml
ウォーキング30分、半身浴、ストレッチ
- 375 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/11(土) 20:05:25 ID:E1XXWtR+]
- 【参加表明】>>96
前回>>310>>339>>359
56.5kg/28.1％
増えてきた…
気にせず気長に頑張ろう!!
- 376 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/11(土) 21:00:04 ID:4G2ov9do]
- 朝：ごはん・サラダ・カステラ
昼：チャーハン・ケーキ
夜：コロッケ半分・スープ
腹筋30分・散歩30分
- 377 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/11(土) 21:58:56 ID:+k4IYqav]
- 参加表明>>87
前回>>360
すこし早めに書き込み。
●４月１１日
体重：49.9kg(前日比+0.5kg／トータル-0.3kg)
体脂肪率：25.0%（前日比+0.9%／トータル+0.3%）
《朝食》バナナ、グラノーラ３枚
《昼食》じょいふるのランチハンバーグ（900kcalくらい）
《夕飯》具沢山カレーライス（ライス少なめ）
《間食》おしゃぶり昆布梅（30kcal）
運動：バッティング３０回、フットサル等１時間半程 、アカスリ
脂肪をモミモミ１０分間、サウナ５～１０分５セット、半身浴
体重も体脂肪率もなぜか増えた…。
明日には減ってもらいたい。お金だしてアカスリしたので。
- 378 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/04/11(土) 22:34:32 ID:VeoEkGjD]
- 前回>>333
体重:53.8
今日1時間半水泳してきたせいか分からないけど、一気に53キロ台突入！
モチ上がってきた！
- 379 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/12(日) 00:11:17 ID:vvu7soxw]
- >>46
48.0(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ 8枚切パン2分の1
昼 弁当のご飯半分 コロッケの中身(衣外し) 卵焼 海草の煮物 鮭
夕 野菜焼 大根とホタテのサラダ 小豆ムース 蛸(網焼き) 冷麺一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
- 380 名前：新米愛犬家*164*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/12(日) 00:34:59 ID:cnsMCeid]
- 表明>>211
前回>>362
66.8ｷﾛ（前回-0.4ｷﾛ、当初-1.0ｷﾛ）
朝・バナナ1本
昼・手作り弁当（昨日の残り）
夜・ご飯、お刺身サラダ、納豆
サイクリング40分
明日はお祭りだー。食べ過ぎないようにしなくちゃ。
- 381 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/12(日) 01:16:59 ID:Bl7PUb52]
- 参加表明>>50
前回>>365
体重：56.3
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
- 382 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/12(日) 01:35:45 ID:hDFT0hzb]
- 11日
55､4ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝昼：ナポリタン、ヨーグルト
夜：たまごサンド、ジュース
- 383 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/12(日) 01:55:19 ID:+S++s5qn]
- 11日
96.6kg(-0.2)
朝 お茶漬け2杯
昼 カレーパン
夜 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個
間食 牛肉コロッケ、ココアビスケット、チョコクッキー、ばかうけ、ペプシネックスゼロ
サプリ 無し
運動 徒歩、腕立て伏せ、バンドグリップを適度に
- 384 名前：らーば@153*54*52*♀ ◆1yTA.YJk7U mailto:sage [2009/04/12(日) 02:37:20 ID:FU2Uii/+]
- 参加表明>>232 前回>>368
体重：54.0→53.9
昨日誕生日だったんでケーキをたべてしまった。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 07:09:54 ID:Sjr8BS1v]
- らーばさんおめおめ。
- 386 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/12(日) 08:06:06 ID:ZaI5RAj1]
- >>60
71.2/19.1/
- 387 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/12(日) 09:45:56 ID:SZiYTjZL]
- >>356
新しい体重計を買いました
気を入れ替えてがんばる！
昨日の分
朝 バナナ
昼 チーズカツバーガーポテトS
夜 かれー
間 いろいろ食べてしまった
ジョギング30分
最終的に50.3キロ
- 388 名前：ちい@160*52.8*49.0*♀ ◆hzg/4ZPPkQ [2009/04/12(日) 10:00:49 ID:DZMzzVxE]
- 二週間で
５０きりたい
- 389 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/12(日) 12:02:47 ID:3NU4LYx8]
- 参加表明>>121 前回>>372
【今朝の体重/体脂肪】53.9kg/28.1%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ２杯
昼 卵とチーズのホットサンド（パン1/2枚分）、えびフライ１、ささみフライ１、トマト
間食 ミスドのハニーディップ１個、豆乳ラテ１杯
夜 （外食）焼き鳥（ぼんじり、せせり）、そばめし一口、トマトサラダ
【運動】クロール50m×13本、水中ウォーキング（計35min.）
- 390 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/12(日) 13:16:47 ID:AQ9I5Xmf]
- 昨日書き込めませんでした
【参加表明】>>25
前回>>367
11日朝体重60.6
(-0.8)
食べたものは忘れてしまいました
運動
・踏み台昇降20分・散歩・半身浴20分
- 391 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/12(日) 17:40:40 ID:0st0HLgH]
- 参加表明 >>125
前回 >>374
51.6 → 51.5
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：月見そば
夜：【外食】寿司(ホタテ2、マグロ赤身2、イクラ1、赤貝2、かんぴょう巻1)生ビール1杯、チューハイ1杯
半身浴、ストレッチ
- 392 名前：月豕@178*67.8*64*♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/04/12(日) 20:18:49 ID:A1hZdl3v]
- 参加表明>>91
前回>>228
66.3kg → 68.0kg → 67.8kg
朝：麻婆豆腐、野菜サラダ
昼：SOYJOY 2本
夕：ざるそば、茹でもやし、エリンギ、蒲鉾2枚
運動：ウォーキング 約3時間
今週から、アブローラー（バネ無し）50回×2 を再開したり、積極的にサイクリングや
ウォーキングを行ない、飴その他菓子も原則禁止にした、というより、暑くなってきたので
何故か甘い物や脂っこい物を要求しなくなってきた。それにもかかわらず、僅か200gの減少に留まる。
次回は、せめて66kgぐらいには戻したい。
- 393 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/12(日) 20:35:27 ID:fjCxyjLX]
- 朝フレンチトースト・ヨーグルト
昼チャーハン
夜ホッケ・野菜炒め
サイクリング1時間
- 394 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/13(月) 00:13:58 ID:UuYn/3aq]
- 参加>>227
前回>>352
12日記録
49.1kg/27.8%
ストレスが溜まって暴食してしまった。ひとり酒宴。ものすごく反省した。
今日から食事制限取り入れる。菓子ジュース脂質全て禁止。お酒は土曜日のみ。
- 395 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/13(月) 00:18:03 ID:/3ZuLw/P]
- >>46
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ リエッタシリアルバー
昼 冷し山芋そば わさびソフト
夕 野菜サラダ 豆菓子
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム 黒糖 微糖珈琲 アクエリアス
- 396 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/13(月) 00:23:47 ID:jmm+XKOx]
- 前回>>380
表明>>211
朝65.8、夜66.2（前回-0.6、当初-1.6）
朝・バナナ1本
昼・お寿司、鮪丼、焼そば各少々
夜・お寿司6カン
ウォーキング1.5時間
サイクリング30分
間食はしないようになった
モチが上がるので、朝の体重も量って記録していこうと思います
- 397 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*59.5*58.0*♀ ◆haWnFctqB. [2009/04/13(月) 00:54:27 ID:eQ2SPKX/]
- 【参加表明】
久々に参加させて下さい。
宜しくお願いします。
●ダイエット7ヶ月目
○80.2→59.5＝20.7減
●食事制限主体
○産後翌日から開始
●21歳、2児まま
○毎日来ます
●体重、食事内容記載
○毎週月曜に体脂肪、各サイズ記載
- 398 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/13(月) 00:54:53 ID:RCiu31FE]
- 参加表明>>50
前回>>380
体重：56.0
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
- 399 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/13(月) 00:57:35 ID:RCiu31FE]
- 安価ミスすいません
参加表明>>50
前回>>381
体重：56.0
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
- 400 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/13(月) 01:28:58 ID:NOO3Y1Sd]
- 12日
55､8ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：ナポリタン、野菜ジュース
昼：おむすび3つ、黒烏龍茶、抹茶ラテ
夜：ジュース
炭水化物が多い。。
- 401 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/13(月) 02:30:59 ID:gDV6Abl0]
- 【参加表明】>>25
前回>>390
12日朝体重60.4
(-1.0)
◎朝
・水・バナナ・ヨーグルト1口
◎昼
・マック(チーズカツバーガー、ポテト、水)
◎夕
・ご飯・トマト・唐揚げ・ベイクドポテト・切り干し大根・麦茶
《運動》
・ビリー応用(バンド無し)・半身浴25分
すごくカロリー取った…明日も友達と会う約束が…
- 402 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/13(月) 07:47:19 ID:+UCQGh0P]
- 参加表明>>121 前回>>389
【今朝の体重/体脂肪】53.9kg/28.0%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト(63kcal)、いちご３粒
昼 鶏野菜ラーメン
間食 グレープフルーツジュース(81kcal)
夜 豚の生姜焼き、えのきとワカメのスープ、レタス、トマト、きゅうり、らっきょう、紫芋のお酒のお湯割り
- 403 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/13(月) 07:55:45 ID:QIi14rck]
- >>60
70.3/18.4/
- 404 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/13(月) 12:23:35 ID:XtNLeThK]
- 参加表明 >>125
前回 >>391
51.5 → 52.5
朝：ヨーグルト
昼：ソース焼きそば
夜：さつま揚げ、牛ホルモンとにらの炒め物、ゆで空豆、らっきょう、糖質0缶チューハイ500ml
エアロバイク20分、半身浴、ストレッチ
- 405 名前：二週間で痩せて恋を手に入れる@160*53*48*♀ ◆SRTyIa5Jco mailto:sage [2009/04/13(月) 15:16:11 ID:KFF9srd1]
- 【参加表明】
バランスの良い食事 ゆうさんそ運動
- 406 名前：かつお@162*50*48*♀ ◆zJzPpZKZUc [2009/04/13(月) 16:02:30 ID:pxdMMUNo]
- >>387
昨日が
朝 バナナ
昼 ポテトとベーコンレタスバーガー
夜 カレーライス。
- 407 名前：AKN@157*41.5*38*♀ ◆xP/ot.8NZY [2009/04/13(月) 20:23:15 ID:KwnMavhX]
-
>>345
１１日目41.0
- 408 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/13(月) 22:30:14 ID:6I7F9HM2]
- 朝ごはん・ヨーグルト・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト・クッキー・ココア
腹筋30回・ウォーキング20分
- 409 名前：わぴこ@165*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/13(月) 23:33:04 ID:0MFBP+e3]
- 参加表明>>259 前回>>260
47.4kg（+0.3kg）/19.6%
朝：バナナ、豆腐、納豆
昼：食パン、フランスパン
夜：ワンタン麺
間：バナナ、お寿司3貫、ビスケット（619kcal）、ハイチュウ
最近過食気味で運動もめっきり減ってしまったorz
中間報告までには47キロを切りたい！
- 410 名前：劇団子@161*73.0*71.0*雄 ◆PMeRnXDBkU [2009/04/14(火) 00:21:07 ID:c07nwHeb]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・朝食と夕食のメニューを見直し、食べる量を抑える(禁満腹←洒落ではない)
・水泳、踏み台昇降、帰宅時のウォーキングなどの有酸素運動
朝 マネケンのベルギーワッフル、チキンナゲット3つ
昼 チーズチキンかつ、山菜、ご飯、味噌汁
夜 春巻2本、牛筋の煮込み少々、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
昼食が社食でカロリー調整できないのが辛い…
- 411 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/14(火) 00:22:37 ID:CYiefFKt]
- 12日
朝 豆腐ハンバーグ2個、コロッケ2個、煮物、ご飯、納豆、鳥がらラーメン
昼 ご飯、目玉焼き2枚、焼きそば
夜 焼きそば、ご飯、牛肉コロッケ
間食 パン3枚（スライスチーズ）
サプリ 無し
運動 ハンドグリップを適度に
13日
96.7kg(+0.1)
朝 無し
昼 ご飯、エビフライ2本、卵焼き、ソーセージ
夜 ベーコンエッグバーガー、チョコカスタードパン、ご飯、豆腐ハンバーグ2個
間食 パン3枚（マーガリン）、ご飯、豆腐ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 412 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/14(火) 00:25:34 ID:aI+vVTji]
- 13日
55､5ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：オートミール
昼：唐揚げ、オレンジ、キャベツ
夜：おむすび二つ、ジュース
- 413 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/14(火) 00:41:38 ID:csqrQvzN]
- 参加表明>>115 前回 >>364
56.1（＋0.5kg） なんとか元に戻りつつある。なぜダイエットと同時に2kgも増えたんだか・・・。
朝 ： なし
昼 12:30 ：胚芽パン1個（レタス トマト チーズ挟み） 1日分の野菜200ml
夜 18:30 ：煮込みうどん半玉 春巻き1本 玉ねぎとニンジンのサラダ
間食 ：アイス1/2本（残りは明日）
運動 ：ながらジョギング20分、フラフープ6分、ヨガ→WiiFit
- 414 名前：遊撃手@173♂ [2009/04/14(火) 00:55:25 ID:K2QKLL+J]
- まだ半月まで少しあるけどふと思い立ったので経過報告！
>>53にて参加表明
筋トレを二日に一回やり、毎日１時間ウォーキング。
月～土はカロリーを控えて、日曜日は結構気にせず食べて飲んで。
予定外の飲み会に誘われたりしてしまいましたがなんとか66キロ→63キロに落ちました。
残り半月で、62キロを目指します。
- 415 名前：りんご@157*59.4*57*♀ [2009/04/14(火) 00:58:53 ID:qMrojf1Y]
- 中間報告!
前回>>52
現在58.4kg(ｰ1kg)
丁度1kg減った!!
最近食べる量が多かったのでだいぶ時間がかかってしまった…
残り半月もがんばるぞ!!
- 416 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:30:06 ID:KAc9LXBy]
- 参加表明>>50
前回>>399
体重：56.3
体脂肪率：31.2
踏み台昇降：50分
- 417 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/14(火) 01:33:50 ID:DPBTHRGL]
- 前回>>396
表明>>211
9日目 朝65.6 夜66.2（前回+-0、当初-1.6）
朝・せとか1個
昼・パスタサラダ
夜・ご飯、鮪の立田揚げ、じゃがいもと豚肉のソース炒め、ブドウ
犬の散歩25分、ウォーキング50分
ブドウがおいしかった。
朝のフルーツは目が覚めますね。
- 418 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*59.5*58.0*♀ ◆haWnFctqB. [2009/04/14(火) 01:41:35 ID:4KxJh+FZ]
- ダイエット再開７日目
【朝の体重】59.5kg
【夜の体重】60.8kg
【朝ごはん】－
【昼ごはん】－
【晩ごはん】バイキング
【飲みもの】お茶、メロンソーダ
【そのほか】－
【Ｂ】90cm
【UB】75cm
【Ｗ】71cm
【Ｈ】95cm
【太股】56cm
【ふくらはぎ】34cm
【二の腕】29cm
※Ｗ以外１番太い部分を計測
今日は夜バイキングだから
朝昼たべなくて夜がっつり
いっちゃったのでやばい。
まじ反省、明日から本腰入れて
心機一転頑張る。
- 419 名前：味噌汁 ◆owkY.32Snw mailto:sage [2009/04/14(火) 04:11:55 ID:6i8pDO+4]
-
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動(30分)
筋量を出来るだけ落とさず、脂肪を落としていこうと思います。
２ヶ月くらいを目安に頑張っていきたいです。
1月から適当な減量を始め、82kg→77kgにしました。
そして、3日くらい前から本格的にダイエット始めて、現在の体重は75.6kgです。
食事は
(朝)
発芽玄米90g
卵2玉
サラダ
味噌汁
無脂肪ヨーグルト
(昼)
蕎麦
鳥ささみ100～120g
サラダ
コーヒー
(夜)
サツマイモ(少し)
青魚類
野菜炒め
海藻サラダ
味噌汁
を毎日続けます。
原則として、チート(ドカ食い)日は設けないつもりです。
サプリメントは毎食後に、マルチビタミンと燃焼系サプリ。
運動前に、コーヒーとBCAAと別の燃焼系サプリ。
運動後に、プロテイン(水割り)とグルタミン。
就寝前に、プロテイン(無脂肪牛乳割り)とグルタミンを摂取しています。
運動は、ウェイトトレーニング(腕と背中の日/胸と肩の日/下半身の日に分けてます)をした後、有酸素運動(基本的にジョギングで、天候等によってエアロバイクや早歩き)をしています。
写真は2/25のです。
imepita.jp/20090414/134630
腹筋が浮き出てくる(体重的には65～68kgあたり？)まで減らすのが目標です！
- 420 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/14(火) 07:25:40 ID:ZciPnIpB]
- >>60
71.2/19.3/
- 421 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/14(火) 07:45:29 ID:kwqbPeB2]
- 参加表明>>121 前回>>402
【今朝の体重/体脂肪】53.5kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 いちご6粒、豆乳ラテ1杯
昼 ホットサンド（ツナマヨ、ハムチーズ、玉葱、胡瓜）5枚切1.5枚分
間食 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ(267kcal) 、ｽﾀﾊﾞ無脂肪ﾗﾃ1/2本(45kcal)
夜 サーモンサラダ巻4つ、みたらし団子1.5本
【運動】クロール50m×11本、水中ウォーキング(計25分)
- 422 名前：コーン mailto:sage [2009/04/14(火) 12:23:36 ID:31FqcRT8]
- 【参加表明】
♀身長152cm体重48kg
今月目標体重 44kg
◆ダイエット方法
ステッパー 30～60分
ヒップアップ筋トレ少し
18時以降は食べない
カロリーは1日1500カロリー位まで
なるべくダイエットを意識した行動、食事をする
3日前からやってます。
1kg減りました。
どうしても5月1日までに痩せる必要があるので表明します。
- 423 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/14(火) 12:25:23 ID:R6rkfbtm]
- 参加表明 >>125
前回 >>404
52.5 → 52.1
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：タケノコとわかめの煮物、らっきょう
夜：サラダ(レタス、トマト、きゅうり、わかめ、穂先メンマ)しょうが紅茶
ウォーキング60分、半身浴、ストレッチ
- 424 名前：コナン君大好き@152*53*49*♀ ◆gsHNFnGn0w [2009/04/14(火) 16:58:07 ID:a8aZvfqh]
- 【参加表明】
２週間遅れだけど、今から参加します。
目標は無理があるかもだけど、体を壊さないように気をつけます。
☆運動☆
ステッパー、ヨガ
☆食事☆
いつもの腹８分。
間食は、なるべく避ける。
野菜を増やす。
夜ご飯を18時までに食べる。
- 425 名前：ぷな虫@151*47*45*♀ ◆8lEJGujVf6 mailto:sage [2009/04/14(火) 17:39:15 ID:Xjsmz/zd]
- 参加表明>>5
【中間報告】47→46.2
最初の１週間でガッツリ減ったのに、その後は停滞中。
でも健康的に痩せたいから、引き続き運動しつつマターリ頑張ります。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 18:18:45 ID:/hVzyI+Z]
- >>296
たべすぎだと思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 20:31:02 ID:6N8ZgzHy]
- >>48>>117>>139
先週2日ドカしてしまい64.6㌔まで戻りましたがなんとか修正でき今日61.8に。今月57㌔目標はとても無理なんでまずは60を切るよう頑張る。
- 428 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/14(火) 23:18:07 ID:U5CaZlFL]
- 朝おじや・サラダ・ヨーグルト
昼定食
夜カロリーメイト
ジム：ランニング50分
ウォーキング20分
体重49.4！！
ついに、10年ぶりに40キロ台へ帰ってきた。
うれしいよ～
ジムに通ってよかった。
体も軽い、散歩も楽しい。
- 429 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/14(火) 23:27:38 ID:GoPaAcqO]
- 【参加表明】>>96
前回>>375
１２日
58.0kg/28.2％
１３日
57.5kg/28.3％
１４日
56.3kg/28.0％
書けなかった２日分も。
食生活を見直しもう一度引き締めます
- 430 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*59.5*58.0*♀ ◆haWnFctqB. [2009/04/15(水) 00:33:19 ID:bQeU/ehE]
- 参加表明>>397
前回>>418
ダイエット再開８日目
【朝の体重】60.2kg
【夜の体重】60.2kg
【朝ごはん】おにぎり一口
【昼ごはん】惣菜パン二個
【晩ごはん】冷しゃぶと白ご飯少しずつ
【飲みもの】お茶、梅ジュース
【そのほか】－
今日は昨日のバイキングで
朝もがっかりでした。
でもその分頑張ったので
とりあえず勝負は明日だ。
- 431 名前：劇団子@161*73.0*71.0*♂ ◆PMeRnXDBkU [2009/04/15(水) 01:05:43 ID:MURVHZW9]
- 参加表明>>410
朝：牛丼(200kcalの素とご飯茶碗半分)
昼：麻婆豆腐、春巻き、ご飯、味噌汁
夜：ぶりの照り焼き、冷しゃぶサラダ(ノンオイルドレッシング)、ご飯、おすまし
水着干してる＆雨でほとんど歩けなかったのでだめぽ。腹筋のみ。
＜今日の体重：73.2kg＞
- 432 名前：あやひ@155*49.2*47*♀ ◆/MJGWzbgVw mailto:sage [2009/04/15(水) 01:08:52 ID:0Pc1rIo8]
- 参加>>227
前回>>394
14日記録
48.7kg/27.9%
- 433 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/15(水) 01:12:44 ID:BulkKlEN]
- 参加表明>>50
前回>>416
体重：56.3
体脂肪率：31.6
踏み台昇降：50分
- 434 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/15(水) 01:15:22 ID:sCoA2tlo]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
前回>>401
13日朝体重61.0
(-0.4)
◎朝
・水・バナナ
◎昼
・サンドイッチ・ロースカツ丼小(半分)・潤る茶
◎夕
・ご飯小・温キャベツ・湯豆腐・豚肉・エリンギ・もやし・焼き鮭・麦茶
◎間食
・チーズケーキ・ポテチ
《運動》
・ピクニックがてらウォーキング・半身浴25分
- 435 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/15(水) 01:24:20 ID:ZAgQOuVy]
- 14日
56、3ｷﾛｸﾞﾗﾑ
増えてる。。
朝：オートミール
昼：パスタ、もやしとホウレン草のおひたし、魚の揚げ物
夜：焼きそば、揚出し豆腐、おひたし、大根サラダ、牛蒡の炊いたの
いっぱい食べた。
- 436 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/15(水) 01:25:31 ID:sCoA2tlo]
- 【参加表明】>>25
前回>>434
14日朝体重61.0
(-0.4)
◎朝
・ラブレ
◎昼
・薄皮クリームパン2個・お茶
◎夕
・バナナ・温キャベツ・自家製オムライス(玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ)・麦茶
◎間食
・水・ストレートティ
《運動》
・半身浴20分
最近だらけてるし、カロリー高いものばかり食べてる…運動もしてないし…
明日からスープダイエット始めます
- 437 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/15(水) 01:46:05 ID:JRXWqFD4]
- 14日
97.2(+0.5)
朝 ご飯2杯、牛肉コロッケ、エビフライ
昼 無し
夜 ご飯、サンドイッチ（ツナ）、牛肉コロッケ、イカフライ
間食 ご飯、サンドイッチ（ツナ）、イカフライ、お茶漬け
食パン4枚（マーガリン）
サプリ 無し
運動 特に無し
- 438 名前：にろお@171*69,4*66,4*♂ ◆Xu3NV7yIHc mailto:sage [2009/04/15(水) 02:32:09 ID:IgKlnlD+]
- 前回>>370
68,6(－0,8)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 02:37:52 ID:2iGfluzQ]
- >>426
ここは報告だけでお互いがコミュニケーションをとろうとしない特殊なスレだから、言っても多分意味ないと思う。
このスレはいらない。
- 440 名前：にょっき@167*79.0*77.0*♂ ◆/XflYWrXB6 mailto:sage [2009/04/15(水) 07:17:21 ID:hri0ilox]
- 備忘録
本日25.4％、78ｋｇ
- 441 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/15(水) 07:36:39 ID:tSlxTwvS]
- 参加表明>>121 前回>>421
【今朝の体重/体脂肪】53.8kg/28.6%
【昨日の食事】
朝 いちご3粒、キウイ1個、ｽﾀﾊﾞ無脂肪ﾗﾃ1/2本(42kcal)
昼 無脂肪ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(66kcal)、豆乳ラテ1杯
間食 みたらし団子1本、よもぎ団子1/2本、ミスドのｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ一口
夜 発芽玄米ごはん、鶏唐揚げ、いんげんのツナマヨ和え、らっきょう、豆乳ラテ1杯
- 442 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/15(水) 08:06:07 ID:TrrAIuaN]
- >>60
70.7/18.9/
- 443 名前：まめいも@169*68*65*♀ ◆o/L3plpVBo mailto:sage [2009/04/15(水) 08:11:13 ID:Pybo6LFQ]
- 参加表明>>67
【中間報告】
体重67 体脂肪31．5
やっぱり半月で1キロペースしか減らないっぽい・・・が！
どうにかしてあと半月で2キロ頑張りたいなぁ
なぜか体脂肪率増えてたし、運動増やしてみるべきか
- 444 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.4*61.9*♀ [2009/04/15(水) 08:11:24 ID:WcmLW0CD]
- >>308
63.4㌔
うっ…全く変化なし
間食控えてる分、晩御飯が多いのか…
- 445 名前：ざーぼん@152*60*48*♀ ◇2bTqrcpjKE mailto:sage [2009/04/15(水) 09:47:21 ID:9y+4BFZ7]
- 【参加表明】>>22 前回>>373
体重５７．２ →55.1
シャングリラとウェイ・ダウン併用
腹筋・背筋・腕立て・スクワット・・・やってないorz
のでウェイトのついたアームバンドとアンクルバンド付けて生活。
ここに来て口内炎と唇カサカサに。食欲は落ちてます。
- 446 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/15(水) 10:34:35 ID:H6BkJvow]
- >>46
13(月) 47.0
14(火) 47.6
15(水) 47.4(本日)
【中間報告】
変動が激しいので、運動と食事の内容、バランスを考えていきます。
- 447 名前：光合成@153*49*48*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/04/15(水) 13:14:00 ID:wl+ZELzj]
- >>323
【中間報告】 49→48.5
ご飯は三食しっかり食べて、大好きなお菓子を夕食後にも少し食べてしまう生活ですが
夕食は食事の量を減らして、お菓子は昼食後以降食べないように努めます。
- 448 名前：槙@164*77.4*75以下*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/04/15(水) 14:11:35 ID:V2swQohy]
- 参加表明>>8
中間報告
体重75.8kg
う うわあああああふふふふえふえ増えた…！
少ないときで75.2kgだったのに…！
4日頃に夕食を抜いたり１日中食べてなかったしてたせいか、ガクンと減った。(当時は何故か食欲が沸かず)
増えないから良いのかなあ…
毎日一時間歩いてはいるが減るとは思えん。
来月から減るのかな…？
- 449 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/15(水) 14:35:06 ID:5a2uGyK5]
- 参加表明 >>125
前回 >>423
52.1 → 51.7
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：麻婆なす、トマトの味噌汁、白米80g
夜：サラダ(レタス、トマト、きゅうり、チーズ、わかめ)玄米シリアル
半身浴、ストレッチ
- 450 名前：メギド@160*56.7*55*♀ ◆zxtZF465vU mailto:sage [2009/04/15(水) 16:23:30 ID:e6ThIEn/]
- 参加表明 >>92
【中間報告】
4/1 56.7キロ 36.2％→4/15 56.1キロ 34.8％になった。
食事は目立ったドカ食いと間食はなく、三食バランス良く食べる事ができた。
運動は仕事やら体調悪かったりしてできなかった日もあった…orz
あんまり体重変わってないわエアロバイクは壊れるわでくじけそう(´;ω;｀)エアロバイクをショコに変えて頑張ろう…。
- 451 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/15(水) 21:08:05 ID:n8f4HU61]
- 朝ごはん・ヨーグルト・卵・ウインナー・サラダ
昼定食
夜クッキー・チョコ・せんべい・ナッツ
腹筋30回
体重50.2(着衣)
- 452 名前：2週間 [2009/04/15(水) 21:28:18 ID:QUXg3A8x]
- 14日 65.1
15日 65.0
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 22:54:16 ID:idavwEg9]
- 【中間報告】
前回>>98
現在:80.3kg
２ヶ月続いた停滞期からやっと抜け出せた。
- 454 名前：ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/04/16(木) 00:22:13 ID:xJEcJr/C]
- 【中間報告】
前回>>93
現在：60.2kg
増えました…orz
後半頑張ります！
- 455 名前：まめ158*56*53 [2009/04/16(木) 00:24:05 ID:egmXuwk9]
- 56､2ｷﾛｸﾞﾗﾑ
朝：オートミール、たまご、納豆
昼：蕎麦、ウィンナーとキャベツ
夜：カレーパン、フランスパンのサンド
- 456 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/16(木) 00:42:34 ID:i+cMqKqX]
- 参加表明>>87
前回>>377
サウナやらアカスリやらしたのに増量してやる気が少しなくなってました…
●４月１５日
体重：49.9kg（前回比+-0kg／トータル-0.3kg）
体脂肪率：23.8%（全回比-1.2%／トータル-0.9%）
《朝食》ヨーグルト、バームクーヘン２切れ
《昼食》じょいふるのランチ（700kcalくらい）
《夕飯》赤飯（少量）・鶏の足フライ・タケノコと椎茸のみそ汁・サラダ（キャベツ＆レタス）
《間食》さやえんどう１／２袋
運動：バッティング４０本・キャッチボール＆守備練習２時間程・コアリズムx１
- 457 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/16(木) 00:55:40 ID:i+cMqKqX]
- 【中間報告】
参加表明>>87
結果
体重：50.2kg→49.9kg (-0.3kg)
体脂肪率：24.7%→23.8% (-1.2kg)
評価
食：朝ご飯を食べる習慣がついてきた。夕飯をもう少し減らすべき。
間食が少しある。家庭教師のケーキが足を引っ張っている。
水を毎日１リットル飲むことを忘れがち。お酒は控えてる。
運動：体を動かす事が嫌いだった私が、運動好きになった。
運動量は問題ないが、有酸素運動を増やすべきだと思う。（でも多分無理）
筋肉がついてきたという実感がある。
メンタル：ダイエットをすることに特にストレスを感じない。むしろ運動が楽しい。
あと半月頑張れると思う。
総合：ダイエットというか運動が楽しくて、あと半月頑張れそう。
途中サウナやアカスリをしたのに体重が増えてしまってかなり凹んだこともあったが、
今ではモチベーションを取り戻した。
目標体重まで約３キロあるので、目標達成のためにもっと頑張るべき。
後半の戦い方
夕飯の量を考え直します。炭水化物と揚げ物は基本食べない方向で…。
運動は「楽しく」をモットーに。水泳も取り入れるつもり。
頑張ります。
- 458 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/16(木) 01:27:12 ID:tSyijptl]
- 【中間報告】
体重：56.6→56.5
体脂肪率：31.5→30.5
参加表明>>50
前回>>433
体重：56.5
体脂肪率：30.5
踏み台昇降：50分
- 459 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/16(木) 01:57:24 ID:D6U9f++z]
- 【中間報告】
参加表明>>158
体重 76.7kg(-0.5)
15日
76.7kg(-0.5)
朝 ご飯2杯、卵焼き、プチコロッケ、ウインナー、イカフライ
昼 無し
夜 弁当、麻婆豆腐、ご飯、餃子
間食 お茶漬け、イカフライ、春雨サラダ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せ、ハンドグリップを適度に
サボリまくりで変化せず
- 460 名前：劇団子@161*73.0*71.0*♂ ◆PMeRnXDBkU [2009/04/16(木) 06:45:43 ID:lhfN51YZ]
- 参加表明>>410 前回>>431
朝：豚丼(100kcalの素とご飯茶碗半分)
昼：白身魚のフライ、きんぴらごぼう、ご飯、味噌汁
夜：かつおの刺身、湯豆腐、ご飯、味噌汁
間：バウムクーヘン(一片)、ブラックサンダー
水泳1時間のみ。夜はすぐに寝てしまったのでさっき計った体重＜72.6kg＞
- 461 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/16(木) 07:38:34 ID:uiLW+Rj7]
- >>60
72.1/18.9/
- 462 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/16(木) 07:45:00 ID:AH2USdJS]
- 参加表明>>121 前回>>441
【今朝の体重/体脂肪】53.8kg/28.7%
【昨日の食事】
朝 いちご5粒、キウイ1個
昼 発芽玄米ごはん、ウィンナー2本、目玉焼き、小松菜、舞茸、納豆+青じそ
間食 豆乳杏仁(109kcal)、豆乳ラテ２杯
夜 水炊き鍋（鶏、白菜、ニラ、もやし、豆腐、しめじ、えのき）
- 463 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/16(木) 11:05:08 ID:9ZUHweW3]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
前回>>436
15日朝体重60.8
(-0.6)
◎朝
・水・ラブレ ・スープ
◎昼
・スープ
◎夕
・サラダ・ミニ恵方巻き３個
◎間食
・水
《運動》
・半身浴20分 ・洗車・犬の散歩30分くらい
- 464 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/16(木) 11:12:49 ID:9ZUHweW3]
- 【中間報告】
【参加表明】>>25
前回>>463
16日朝体重60.4キロ
開始61.4→(ｰ1.0)キロ
どうにか1キロ減ったくらいで、気を引き締めなければ…
- 465 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/16(木) 13:58:04 ID:lmYLQQg+]
- 【中間報告】
52.0 → 51.6 (－0.4)
参加表明 >>125
前回 >>449
51.7 → 51.6
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：鶏手羽と大根と絹さやの煮物、らっきょう、白米80g
間食：ソイジョイ
夜：鶏ササミとトマトの味噌味うどん(うどん100g)
エアロバイク15分、半身浴、ストレッチ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 14:45:25 ID:PC3CM+u5]
- >>427
61.4
早く60切りたい
- 467 名前：マルタ@162*52*49*♀ ◆Otv8OFAzWg [2009/04/16(木) 16:07:12 ID:7X622bO0]
- 【中間報告】
【参加表明】
>>23
04月01日→52.4
04月16日→50.2(-2.2)
微動だにしなかった体重がウォーキング始めて1ヵ月経った今
ここ3日でストンと落ちた。
食べ過ぎる事も度々あったけど、運動は毎日欠かさなかった。
膝の関節痛が治らないのが心配だが、
もうすぐ49の数字が見れそうなので後半もこの調子でやってみる。
- 468 名前：OZ@163*64*59*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/04/16(木) 20:52:04 ID:kXsAoxZ3]
- 【中間報告】
参加表明>>152
体重64.0kg→62.8kg （-1.2）
ウエスト-3.5cm 太もも-3.2 ふくらはぎ-1.2
途中膝を痛めた為ショコメインからコアリズムメインに変更
これからはキャベツダイエットも＋する
- 469 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/16(木) 23:00:17 ID:q85HkLTT]
- 朝ごはん・ヨーグルト
昼定食
夜サラダ・から揚げ
ウォーキング20分
- 470 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/16(木) 23:17:59 ID:cKAsngkc]
- 参加表明>>87
中間報告>>457
前回>>456
●４月１６日
体重：49.8kg(前日比-0.1kg／トータル-0.4kg）
体脂肪率：23.0%（前日比-0.8%／トータル-1.7%）
《朝食》フルーツグラノーラ２本、ヨーグルト
《昼食》弁当、さやえんどう少し
《夕飯》米少し、タケノコと昆布の味噌煮、タマネギのみそ汁、タマネギ豚肉の炒め物、大根の煮物
《間食》きのこの山、プリン＆ブラックコーヒー（カテキョ）
運動：キャッチボール３０分程、コアリズムx１、腹筋５０回程、ストレッチ
体重減らないなあ。体脂肪率２０％目指してます。
- 471 名前：あさ@166*55*52*♀ ◆rSfblDToqc [2009/04/16(木) 23:27:41 ID:oh6s7vz4]
- 【中間報告】52.5キロ
体重は減ったが、見た目は変わってないし身体も相変わらず重い(´・ω・｀)
末までには便秘改善!
- 472 名前：打倒@153*55.4*53*♀ ◆XgyTawXa16 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:55:39 ID:jRmn3s/o]
- 【参加表明】>>96
前回>>429
15日
55.9kg/27.1％
16日
55.1kg/25.6
少しずつ減ってきた
これからも食を気にしつつマイペースに頑張ろう!
- 473 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/17(金) 00:07:47 ID:9KYl8mhD]
- 16日
96.2kg(-0.5)
朝 無し
昼 バナナ3本
夜 ご飯2杯、てりやきハンバーグ、卵焼き、ウインナー、ほうれん草の胡麻和え
サプリ 無し
運動 特に無し
- 474 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/17(金) 00:20:27 ID:aEjeM/Lf]
- >>46
48.2(+0.8)
朝 リンゴ ダノンビオ プルーン
昼 豆腐 サラダ チョコ1 ゼロゼリー1
夕 職場の飲み会でピザ一切れ リゾット一口 サラダ パスタ
パウンドケーキ一口 ビールコップ1杯
間 ガム 飴 牛乳 ラブレ ファイブミニ
昨日食べてあまり動かなかったのが効きすぎ。反省
- 475 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/17(金) 01:30:14 ID:oAFiOkKx]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>463
16日朝体重60.4キロ
(ｰ1.0)キロ
◎朝
・グレープフルーツ半個・スープ・水
◎昼
・コンビニおにぎり・ペプシネックス
◎夕
・グレープフルーツ半個・スープ・水
◎間食
・お茶・チップスター5枚
《運動》
・ウィンドウショッピングがてらウォーキング2時間くらい
・半身浴30分
スープダイエット中なのに…
とりあえず続けます
- 476 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/17(金) 08:07:06 ID:Z9HyD3M2]
- >>60
72.2/17.3/
- 477 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/17(金) 10:43:44 ID:EyXL8cSh]
- 参加表明>>121 前回>>462
【今朝の体重/体脂肪】53.5kg/28.2%
【昨日の食事】
朝 いちご5粒、キウイ1/2個
間食 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ(267kcal)、豆乳ラテ1杯
昼 発芽玄米ごはん、ウィンナー2本、目玉焼き、小松菜、舞茸
間食 豆乳ヨーグルト(76kcal)、豆乳ラテ1杯
夜 生姜ぞうすい(93kcal)、豆乳ラテ1杯
- 478 名前：挟*158*50.5*48.5*♀ ◆4geSa7zo1Q mailto:sage [2009/04/17(金) 13:39:20 ID:ZC/i2+Z2]
- 【参加表明】
今月末までにとりあえず40ｋｇ代へ・・・。
・酢を飲む
・ヨガストレッチ、腹筋
・ウォーキング30分
・なるべく動く
・間食しない
- 479 名前：挟*158*50.5*48.5*♀ ◆4geSa7zo1Q mailto:sage [2009/04/17(金) 21:27:56 ID:ZC/i2+Z2]
- 朝：トースト１枚 ベーコンエッグ コーヒー 450
昼：バナナ１本 抹茶あんぱん１つ 450
夜：ごはんかるく１膳、 ぶりの煮物、 かいわれサラダ、卵焼き、ひじき 400
今日は腹筋をしようかと思う・・・
- 480 名前：むくむく@157*50.2*47*♀ ◆3azKiQRHEI mailto:sage [2009/04/17(金) 22:36:56 ID:+NlvLEul]
- 参加表明>>87
中間報告>>457
前回>>470
●４月１７日
体重：50.0kg(前日比+0.2kg／トータル-0.2kg）
体脂肪率：23.3%（前日比+0.3%／トータル-1.4%）
《朝食》トースト１枚、ヨーグルト
《昼食》弁当、スープ春雨（98kcal）
《夕食》うな丼（少なめ）、具沢山クリームシチュー
《間食》きのこの山３本
運動：ソフトボール２時間程、コアリズムx１
土日で体重減らしたい
- 481 名前：みみこ＠160*50.8*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/17(金) 23:08:38 ID:G9FgkkxC]
- 朝ごはん・ヨーグルト
昼定食
夜カロリーメイト
ジム ジョギング1時間
49.2Kg
走るの、凄くたのしい！！
目標を49→47に変更！
- 482 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/18(土) 00:01:37 ID:934r31xC]
- >>46
48.0(-0.2)
朝 リンゴ ダノンビオ プルーン
昼 豆腐 サラダ チョコ1 ゼロゼリー1 リエッタシリアルバー
夕 ところてん ゆでたまご お煎餅
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳 クッキー
- 483 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/18(土) 00:11:03 ID:XLI+Po46]
- 16日
95.8kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、ケチャップご飯2杯、餃子、納豆
昼 ウインナー、卵焼き、ちくわの天麩羅
夜 ご飯3杯、納豆、メンチカツ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（3329歩）、腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
- 484 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/18(土) 01:04:51 ID:uNUp/Ui6]
- 参加表明>>50
前回>>458
体重：56.2
体脂肪率：32.1
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 485 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/18(土) 01:34:17 ID:oJMx5lkp]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>475
17日朝体重59.9キロ
(ｰ1.6)キロ
◎朝 兼、◎昼
・スープ・エリンギ
◎夕
・トマト1個・ベイクドポテト
◎間食
・水・鉄剤
《運動》
・ストレッチ・マッサージ・半身浴25分
久しぶりの50キロ台…もう離れないよ!
- 486 名前：ハチキレ草 mailto:sage [2009/04/18(土) 07:52:46 ID:DMQJ7EVD]
- >>58参加表明
>>251前回
60.6(-0.6)
毎日はかるとかえってストレスが溜まってモチベーションが下がるので
しばらくほっといてみた。
減ってて良かった…
- 487 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/18(土) 08:48:48 ID:BeZfywn5]
- >>60
70.3/19.6/
- 488 名前：ぼんじり@162*55.0*53.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/18(土) 09:09:32 ID:gy64YkOe]
- 参加表明>>121 前回>>477
【今朝の体重/体脂肪】53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 発芽玄米ごはん、ロースカツ2/3枚、カロリー50%OFFカレー、豆乳ラテ２杯
間食 アロエヨーグルト(112kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾒﾛﾝ(257kcal)
夜 かぼちゃの鶏そぼろ煮
- 489 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/19(日) 00:21:58 ID:CFpcJs5y]
- 18日
95.6kg(-0.2)
朝 ご飯2杯、納豆、メンチカツ、ビーフシチュー2杯
昼 ご飯、ソーセージ、目玉焼き、ホットケーキ
夜 ご飯、メンチカツ、ビーフシチュー2杯
間食 バナナ1本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
>>486
訂正
×16日
○17日
- 490 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/19(日) 00:45:18 ID:ZValOJNn]
- >>46
48.0(+-0)
朝 リンゴ ダノンビオ プルーン
昼 おかかおにぎり１ 肉じゃが 甘納豆
夕 エビチリご飯 ラーメン一口 鳥唐揚1個半
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳 クッキー
- 491 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/19(日) 00:49:32 ID:RciH1vl0]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>485
18日朝体重59.8キロ
(ｰ1.6)キロ
◎朝 兼、◎昼
・スープ・マンゴー
◎夕
・ブロッコリー・ゆで卵・スープ ・カレー一口 ◎間食
・納豆オムレツ・オレンジジュース
《運動》
・ストレッチ・綿棒マッサージ・半身浴30分
カレー我慢できなかった…だからデブなんだ…
- 492 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/19(日) 01:39:55 ID:MA7Ielld]
- 参加表明>>50
前回>>484
体重：55.9
体脂肪率：31.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 493 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/19(日) 03:21:40 ID:9HpGihsl]
- 参加表明>>115 前回 >>413
55.0（-0.6kg） やっと減り始めた
朝 7:00 ：胚芽パン1個 目玉焼き レタス トマト
昼12:00 ：胚芽パン1個 湯で蛸スライスとわかめのサラダ 鳥ハム
夜18:30 ：煮込みうどん1玉分（豚肉1枚 ネギ わかめ乗せ）
間食 ：棒アイス1/2本
運動 ：踏み台昇降30分 ダンベル運動20分
- 494 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/19(日) 07:26:09 ID:sL14bYk4]
- 4/18
朝バナナ・おはぎ
昼おはぎ・オムライス・サラダ
夜野菜炒め
サイクリング3時間
疲れた･･･
- 495 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/19(日) 08:06:16 ID:LiaHeQ9N]
- >>60
72.4/19.1/
昨晩は飲み会でした
- 496 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/19(日) 08:48:52 ID:wrakWZVw]
- 参加表明>>121 前回>>488
【今朝の体重/体脂肪】53.3kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 無脂肪バナナヨーグルト(81kcal)
昼 お寿司屋
間食 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ(267kcal) 、ヘルシアウォーター2/3(60kcal)
夜 かぼちゃの鶏そぼろ煮、筍ごはんと若竹煮を少しずつ
【昨日の食事】クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）
目標体重を52.5kgに修正
- 497 名前：イック@164*59*53 ◆ujvbag70d. mailto:sage [2009/04/19(日) 18:38:19 ID:fJmtdRCy]
- >>15
59・2
増えてないが、なかなか減らない・・・
- 498 名前：月豕@178*65.0*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/04/19(日) 19:41:01 ID:qPKCSo4/]
- 参加表明>>91
前回>>228 >>392
66.3kg → 68.0kg → 67.8kg → 65.0kg
朝：麻婆豆腐、野菜サラダ、照り焼きチキン、ごはん 茶碗半分、プレーンヨーグルト
昼：SOYJOY 2本
間：プリングルズ2缶、堅揚げポテト1袋、CuCuプリン1袋
夕：ビフカツ、コロッケ、天ぷら3切れ、牛すじのどて焼き、山菜ご飯1杯、モロゾフのプリン
運動：ウォーキング 約3時間、ローラースライド 50回×2
冬至以来の65.0kgジャストへの回復で、つい調子に乗ってしまった！
せっかくスーツサイズも念願のY7に“チェンジ”出来たのに・・・
法事までのあと2週間は、絶対に油断せずに頑張るぞ！！
そして、最終報告では瞬間値でもいいから、目標達成するぜ！！
P.S）念願のY7もてスリムまで到達できたが、それでもあの細みの領域には到達してないような気が。
っつーか、あれ、Y7とちゃうやろう。一部で噂のDior体では？（7号だとW72、55～58kg 相当）
- 499 名前：わぴこ@165*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/19(日) 21:35:05 ID:2dnpTr54]
- 参加表明>>259 前回>>288
46.9kg（-0.2kg）/19.6%
朝：バナナ
昼：イワナ、大根、玉こんにゃく6個、焼き団子2個
夜：ご飯、納豆、ほっけ、卯の花どんぶり一杯、サラダ
間：ゼロゼリー、茎わかめ、タピオカヨーグルト、漬け物
明日のお昼は食べ放題だし、あと10日で-1キロは無謀かな…
- 500 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/19(日) 22:41:48 ID:sL14bYk4]
- 朝おはぎ・ヨーグルト
昼やさいいため
夜てんぷら・すあま
サイクリング1時間半
- 501 名前：挟*158*50.5*48.5*♀ ◆4geSa7zo1Q mailto:sage [2009/04/20(月) 00:20:35 ID:KFtYck0v]
-
朝：バナナ１本、 フルーツグラノーラ30ｇ 牛乳 450kcal
昼：自家製カレーパン（小）３つ 650？ぐらい
夜：自家製海鮮丼（ご飯少なめ、 まぐろ、鯛、ねぎ、卵１、大葉、のり） 500
便通アリ。
とりあえず、1500kcal以内にまとめるように意識してる。
これから腹筋とストレッチして、寝る。
運動はなにもしていない・・・
- 502 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/04/20(月) 00:47:19 ID:XcH/jWm/]
- 参加表明>>115 前回 >>493
54.7（-0.9kg） 54kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! まぁ誤差の範囲内。
朝 8:30 ：白米80g コールスロー 目玉焼き
昼12:30 ：バナナ1本 豆腐150g（ネギ乗せ） 胚芽パン1個
夜18:00 ：回鍋肉
間食 ：なし
運動 ：フラフープ20分
- 503 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/20(月) 00:58:51 ID:mqaQw9GZ]
- 参加表明>>50
前回>>492
体重：55.7
体脂肪率：31.6
踏み台昇降：60分
サボり累計：1回
- 504 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/20(月) 01:12:47 ID:OVwoOvt6]
- 19日
95.8kg(+0.2)
朝 ご飯3杯、納豆2箱、メンチカツ、パン2枚（マーガリン）
昼 おにぎり（昆布)
夜 ご飯、おにぎり2個（昆布）、メンチカツ、肉野菜炒め
間食 アイス爽、カフェオレ500ml、ナタデココジュース
コパン、アルフォート袋、ポリッキー、チューハイカロリ
サプリ 無し
運動 徒歩適度に
- 505 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/20(月) 01:42:01 ID:cxzFcJHW]
- 19日
55､9ｷﾛｸﾞﾗﾑ
28､5%
朝：オートミール
昼：ナポリタン、ツナたまご焼き
夜：サンドウィッチ、ココア
- 506 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/20(月) 02:34:08 ID:OVwoOvt6]
- >>504
サプリ マルチビタミン＆ミネラルに訂正
- 507 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/20(月) 08:05:48 ID:XkVj+KTZ]
- 昨日の分です
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>491
19日朝体重59.6キロ
(ｰ1.8)キロ
◎朝
・スープ・ゆで卵・子供が残したふりかけご飯2口
◎昼
・バナナ2本
◎夕
・千切りキャベツ・ゆで卵2分の1個・うなぎ・牛肉・豆腐ネギじゃがいもの味噌汁
◎間食
・水・ミロ
《運動》
・ストレッチ・半身浴30分
- 508 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/20(月) 08:16:44 ID:jXCvHJX8]
- >>60
71.9/19.2/
- 509 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/20(月) 11:19:04 ID:Y8VHKnqG]
- 参加表明>>121 前回>>496
【今朝の体重/体脂肪】52.8kg/30.0%
【昨日の食事】
風邪でダウン
- 510 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/20(月) 14:06:32 ID:HuYsKeWR]
- >>46
19日
48.0(+-0)
朝 リンゴ ダノンビオ プルーン
昼 ワッフル バナナパン きんぴらごぼうパイ3分の1
夕 ところてん 豆菓子 プルーン チョコ2
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
20日
47.4(-0.6)
- 511 名前：もちょこ＠172*86*83*♂ mailto:sage [2009/04/20(月) 14:23:01 ID:xSRpbCbR]
- 月の途中からですが参加させてください
【参加表明】
コアリズム・インラインスケート・1500kcal制限
毎日運動をしながら基礎代謝を上げつつ絞っていきます！
- 512 名前：わぴこ@165*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/04/20(月) 19:09:18 ID:NuSiFktT]
- 参加表明>>259 前回>>499
47.2kg（+0.3kg）/20.5%
朝：バナナ（50kcal）
昼：なし
夜：ご飯、納豆（90kcal）、サラダ、コロッケ2個（370kcal）
間：ゼロゼリー（8kcal）、ビスケット（619kcal）、卯の花
- 513 名前：まめ@158*56*53 [2009/04/20(月) 21:19:28 ID:cxzFcJHW]
- 20日
55､8ｷﾛｸﾞﾗﾑ
28､2%
朝：オートミール、たまご
昼：ご飯、唐揚げ、青菜のおひたし、焼売、ヨーグルト
夜：野菜の煮物、春巻
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 22:00:55 ID:svzq0mEK]
- 私も参加させて下さい。161/56.1
今月中に後-2kg目指します！
- 515 名前：納豆*161*56.1*54 [2009/04/20(月) 22:03:21 ID:svzq0mEK]
- >>514
すいません、間違いました…
- 516 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/20(月) 23:38:42 ID:J+JRPRUa]
- 朝ごはん・ヨーグルト
昼定食
夜クッキー・カロリーメイト
- 517 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/21(火) 00:17:35 ID:gdcy5uEg]
- 前回>>417
表明>>211
朝65.4夜65.6（当初－2.2ｷﾛ）
朝 せとか1こ
昼 お寿司6カン
夜 鶏むね肉、エリンギ、ほうれん草ソテーオーロラソース
ねり製品の大根おろし添え
久しぶりの書き込みですが毎日コツコツがんばっています。
体重も少しずつですが減っていて順調。
このままがんばります。
- 518 名前：挟 mailto:sage [2009/04/21(火) 00:40:25 ID:vLuxnFwU]
- 朝：バナナ１本 自家製カレーパン１つ 500
昼：蜂蜜バタートースト コーヒー 320
夜：クラッカー・ チョコクッキー 400
運動
- 519 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/21(火) 00:46:41 ID:KeEAjnDf]
- 参加表明>>50
前回>>503
体重：55.5
体脂肪率：31.6
踏み台昇降：50分
サボり累計：1回
- 520 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/21(火) 01:31:16 ID:NgYzrNUy]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>507
20日朝体重59.7キロ
(ｰ1.7)キロ
◎朝兼、◎昼
・しゃぶしゃぶ用豚肉・スープ・水・ご飯2口
◎夕
・しゃぶしゃぶ用豚肉・きゅうり・トマト・水
◎間食
・水・オーザック半袋くらい食べたかも…・菓子パン半分
《運動》
・ウォーキング30分・半身浴30分・ビリー応用(予定)
お菓子食べちゃったから今からビリーやって寝ます
旦那に少し痩せたと言われました！
- 521 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/21(火) 07:45:35 ID:ik1iDWB6]
- 参加表明>>121 前回>>509
【今朝の体重/体脂肪】
53.0kg/28.9%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 発芽玄米ごはん、ウィンナー3本、小松菜1/3束、トマト1.5個
間食 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸﾞﾘｰﾝﾃｨｰ1/2(131kcal)、アロエヨーグルト(112kcal)
夜 鮭のムニエル、豚汁、ブロッコリー、トマト
- 522 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/21(火) 08:11:57 ID:Fb7fKZLW]
- >>60
72.4/18.0/
- 523 名前：トマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU mailto:sage [2009/04/21(火) 19:45:12 ID:RwG5KAp/]
- 参加表明>>254
朝: なし
昼: 豚肉と豆のスープ
シーチキンサラダ パン少し
夜: ブラックコーヒー
運動: 踏み台昇降25分
- 524 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/21(火) 22:21:54 ID:OIXztyAZ]
- 朝ごはん・ヨーグルト・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト
帰宅後さしみ
ジムジョギング1時間・筋トレ10分
49.2Kg
週末はさんだ割りに維持できててよかった。
- 525 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/22(水) 00:30:45 ID:Jhq8/GuN]
- 参加表明>>50
前回>>519
体重：56.0
体脂肪率：31.5
踏み台昇降：50分
サボり累計：1回
- 526 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/22(水) 01:59:58 ID:pAIs9KKl]
- 20日
朝 ご飯2杯、納豆2杯
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、納豆、肉野菜炒め
間食 バナナ、食パン4枚（マーガリン）
鳥がらラーメン、ゆで卵2個、肉野菜炒め少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、ハンドグリップ適度に
21日
98.3kg(+2.5)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、サンドイッチ（カツ）
夜 ご飯2杯、カレーコロッケ、ポテトコロッケ、ポテトサラダ少々
間食 サンドイッチ（カツ）、鳥ガララーメン、納豆、たこやき亭
コロガリータ、ハードスティック、さくさくぱんだ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
やけ食いしすぎた
- 527 名前：キャベツ@162*65.8*64.0 ◆0QKTPJ1HTI [2009/04/22(水) 02:36:39 ID:Se33i+xz]
- 今日からキャベツダイエット開始
21日 65.8kg
朝：なし
昼：キャベツ200g 赤飯100g 野菜つみれスープ
夜：キャベツ150g イカエビ空豆の天麩羅100g 甘夏2個
今月は残り10日しかないが、1.8kg頑張ってみよう
初期は水分が抜けるだろうし
- 528 名前：挟 mailto:sage [2009/04/22(水) 02:39:16 ID:qeyxqDma]
- 朝：バナナ１本、 卵かけごはん（ねぎ、特性タレ） 280
昼：蜂蜜バター コーヒー 380
夜：クラッカー 270 おやつ200
- 529 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/22(水) 06:57:12 ID:XuJgJ+bj]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>520
21日朝体重59.5キロ
(ｰ1.9)キロ
◎朝兼、◎昼
・ラブレ・スープ・牛肉・水
◎夕
・スープ・トマト・エリンギ・牛肉・水
◎間食
・水・レモンティ
《運動》
・半身浴25分・ビリー応用・踏み台昇降15分
噂で友達が３ｷﾛ痩せたと聞いたので
最近モチ下がりまくってたのが上がりました！！
頑張るぞ～
- 530 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/22(水) 07:38:47 ID:Jz+cyt1N]
- >>60
71.2/19.3/
- 531 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/22(水) 09:38:55 ID:Zelzj9/W]
- 参加表明>>121 前回>>521
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/28.9%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 ぶどうゼリー(140kcal)
間食 ギザギザポテト1/3袋(150kcal)
夜 発芽玄米、カレイのエスカベッシュ、チキンの葱ソテー、玉葱サラダ
- 532 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/22(水) 10:07:31 ID:sdHNoGb0]
- >>46
20日
47.4(-0.6)
朝 リンゴ ダノンビオ プルーン
昼 クッキー2
夕 筍の煮物 チョコ2 半炒飯
間 飴 ガム ファイブミニ
21日
47.6(+0.2)
朝 豆寒天 プルーン クッキー
昼 クッキー１
夕 金平豆パン かんてんぜりー チョコ1
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
22日
48(+0.4)
- 533 名前：キャベツ@162*65.8*64.0 ◆0QKTPJ1HTI mailto:sage [2009/04/22(水) 11:58:04 ID:Se33i+xz]
- >>527
65.8→65.3kg
初日は炭水化物控えめの１０００kcalくらいにしたら0.5kg減った
あと目標まで1.3kg
今日もキャベツでがんばろう
- 534 名前：チー@158*54.8*52.0*♀ ◆G1QSEU7ch6 mailto:sage [2009/04/22(水) 22:54:42 ID:xWUh3jwb]
- 前回>>378
体重：52.8
しばらく書き込めなかったけど体重の推移は順調だ！
あと1週間ちょっと頑張るぞ！
- 535 名前：挟 mailto:sage [2009/04/22(水) 23:00:05 ID:qeyxqDma]
- 朝：バナナ１本 やきそば バター蜂蜜トースト 810
昼：ベーグル１個 クランベリーとチョコのパン 450
夜：ごはん 豆腐ハンバーグ１個（おろしポン酢） 400
以上 1610
- 536 名前：ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*59.5*58.0*♀ ◆haWnFctqB. [2009/04/22(水) 23:46:55 ID:cS5VUF41]
- 参加表明 >>397
前回 >>430 >>418
ダイエット再開17日目
※再開日違ってた為修正
【朝の体重】58.5kg
【夜の体重】58.5kg
【朝ごはん】－
【昼ごはん】菓子パン1個
【晩ごはん】白ご飯・生姜焼き
【飲みもの】お茶
【そのほか】スナック菓子1袋
最近多忙で来れませんでしたが、
順調です。
維持しつつあわよくば
少しずつ減らして行きたい。
- 537 名前：キャベツ@162*65.8*64.0 ◆0QKTPJ1HTI mailto:sage [2009/04/23(木) 00:05:12 ID:unO4XIyG]
- >>527
朝：キャベツ200g 豆乳 いちご1/2パック
昼：マーマレードパン70g 納豆 グレープフルーツ1個 豆乳
夜：野菜つけめん中盛り450g（外食）
昼までは順調だったのに、夜で失敗・・カロリーオーバー
＊コレステロールが高いので納豆1個とグレープフルーツ1個を
毎日食べることにする
- 538 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/23(木) 00:33:40 ID:8TyBCR47]
- >>46
22日
48(+0.4)
朝 ダノンビオ ランパチョコ2分の1枚 プルーン リンゴ レーズン
昼 冷奴 サラダ ゼロゼリー クッキー２
夕 ゼロゼリー 鶏肉煮物2切れ 豆菓子
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
あと一週間。食べすぎ運動注意します。
- 539 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/23(木) 00:40:30 ID:8bCae+gt]
- 前回>>517
朝64.8 夜65.0（当初-2.8ｷﾛ）
朝 たけのこ煮少々
昼 ごはん、肉じゃが
夜 たけのこごはん、さばのみぞれ煮、しらたきときのこ炒め
犬のさんぽ1時間、ウォーキング35分
体重の減少がいい感じ。
無理めに設定した目標をなんとか達成したいな
- 540 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/23(木) 00:40:34 ID:KsBXm2Pz]
- 参加表明>>50
前回>>525
体重：56.1
体脂肪率：31.6
踏み台昇降：50分
サボり累計：1回
- 541 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/23(木) 01:35:47 ID:aOsPwT3/]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>529
22日朝体重59.8キロ
(ｰ1.6キロ)
◎朝
・ミロ・雑穀ご飯・水
◎昼
・スープ
◎夕
・海鮮サラダ(サーモン、ホタテ、カニ、たまねぎ、パプリカ、レタス)・雑穀ご飯・水
◎間食
・水・豆乳バナナ
《運動》
・半身浴25分・ビリー基本
筋肉痛がひどいです…
- 542 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/23(木) 07:05:32 ID:J3gEA+6Y]
- 朝ごはん・ヨーグルト
昼定食
夜カロリーメイト・クッキー
ジム：ジョギング1時間・筋トレ10分
49.05Kg
- 543 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/23(木) 07:41:27 ID:cde5RS0W]
- 参加表明>>121 前回>>531
【今朝の体重/体脂肪】
53.4kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 デコポン１個
昼 発芽玄米、目玉焼き、ウインナー2本、えのきソテー、豚汁
間食 ハーゲンダッツメロン(257kcal)
夜 焼き鳥屋
- 544 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/23(木) 07:52:55 ID:p1MFtZw5]
- >>60
71.7/19.1/
- 545 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/23(木) 09:34:47 ID:dnhzT+IQ]
- 22日
98.1kg
朝 ご飯2杯、塩ラーメン、納豆、ポテトコロッケ2個
昼 ご飯3杯、ハム目玉焼き2枚、カレーコロッケ、焼肉少々
夜 ご飯2杯、餃子、卵カニカマ焼き、レバーと切干ダイコン少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 チューブ適度に
>>526
20日と21日にスポーツドリンク追加
- 546 名前：キャベツ@162*65.8*64.0 ◆0QKTPJ1HTI mailto:sage [2009/04/23(木) 16:33:20 ID:unO4XIyG]
- 65.1kg
目標まであと1.1kg
今夜は外食しないから大丈夫そうだ
- 547 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/23(木) 22:57:42 ID:8bCae+gt]
- 前回>>539
表明>>211
18日目・朝64.4 夜64.6（当初より3.2ｷﾛ減）
朝 レモンマフィン
昼 たけのこごはん少々、ハンバーガー1/2
おやつ モナカアイスミニ
夜 ごはん少々、ほうれん草ときのこと豚肉の卵とじ
大根の煮物、クリームチーズパイ1/2
やっと3ｷﾛ減りました！
- 548 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/24(金) 00:28:25 ID:FYnTOXm8]
- >>46
48.2(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン
昼 冷奴 サラダ ゼロゼリー クッキー1
夕 蒟蒻ラーメン ゆでたまご 豆５粒 コンビニのバウムクーヘン半分
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
夜の炭水化物が余計だった
- 549 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/24(金) 03:43:52 ID:2VGnVXPg]
- 23日
98.7kg(+0.6)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個、わらび、白身魚2枚、ごぼうの天麩羅
切干ダイコン、ウインナー、魚の白身
間食 ご飯3杯、卵カニカマ焼き、納豆2箱、こんがりポテト、でん六ミックス
北海道ポテト、クラッツ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>575
22日の晩にもやし野菜炒めとポテトサラダ追加
- 550 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/24(金) 06:42:23 ID:WA8kz6ko]
- 朝ごはん・ヨーグルト・クッキー
昼定食
夜豚しゃぶ・サラダ・こんにゃく畑
食べ過ぎた・・・走れなかった・・・
- 551 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/24(金) 07:12:01 ID:Hrrp6xA/]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>541
23日朝体重59.6キロ
(ｰ1.8キロ)
◎朝 兼、昼
・ラブレ・バナナ・スープ・水
◎夕
・ご飯・スープ・麻婆豆腐・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・ぎょうざ2個・ほうれん草ともやしのゴマ和え・緑茶
◎間食
・水・ミルクティ
《運動》
・半身浴20分・ウォーキング30分
ダイエットスープが残ってたので今日も食べました
- 552 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/24(金) 08:08:21 ID:Y9715f1R]
- >>60
71.7/18.8/
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 10:39:43 ID:qjsseG/5]
- 今月４キロ痩せた
摂食あるの知ってるくせにいちいち人に太った？とか聞く奴うざい
今は痩せてるんだよ
- 554 名前：キャベツ@162*65.8*64.0 ◆0QKTPJ1HTI mailto:sage [2009/04/24(金) 13:51:47 ID:RDS1/2Og]
- 65.1kg
目標まであと1.1kg
昨日と変化なし。低カロリーでも多種類多量食べたら意味ないよ。
＊キャベツ以外はお代わりなしにしよう
朝：おにぎり マーマレードヨーグルト 野菜いっぱいスープ 果汁
昼：納豆 キャベツ200g エビと空豆の天麩羅 煮物（筍 蕗 蒟蒻 人参）
夜：ネギトロ巻き4個 ナス漬物 きゅうり漬物 グレープフルーツ 八朔
- 555 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo mailto:sage [2009/04/24(金) 18:30:51 ID:8aojJ0Ix]
- 【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活をする。
適度な運動。
もうすぐ４月も終わりますが参加させていただきます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:21:29 ID:a1R27wkD]
- ↑ナゼ痩せたいの？
うらやましいわ。
- 557 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/24(金) 22:57:23 ID:WA8kz6ko]
- 朝ごはん・ヨーグルト・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト
ジムジョギング60分筋トレ10分
夜食ハーゲンダッツ
またストレスでやけ食いしてしまいました。
はぁ・・・
- 558 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/25(土) 00:20:30 ID:U7ertwvS]
- >>46
48.2(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン
昼 ケロッグspecialＫカカオ ゼロゼリー フィナンシェ１ チロルチョコ１
夕 コーヒーフラペチーノコンビニのバウムクーヘン半分 レーズン 豆乳マンゴーゼリー
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
- 559 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/25(土) 01:41:00 ID:Y1WWuiWS]
- 参加表明>>50
前回>>540
体重：55.9
体脂肪率：31.9
踏み台昇降：50分
サボり累計：2回
- 560 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/25(土) 02:46:22 ID:MA++U76n]
- 24日
99.1kg(+0.4)
朝 ご飯、納豆、豚汁4杯、食パン4枚、電路区ミックス５
昼 ご飯2杯、ゆでたまご2個、ウインナー、焼肉、卵焼き
夜 ご飯3杯、卵焼き、焼肉、豚汁、卵味噌
間食 ご飯2杯、卵焼き、焼肉、豆腐ハンバーグ、フライドチキン
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
今日は我慢する
- 561 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/25(土) 06:27:03 ID:lrWIMX2W]
- >>60
71.4/19.6/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 07:11:51 ID:bJctWV1v]
- www.youtube.com/watch?v=_e2y7nZVi9U
これやると痩せるかもｗ
- 563 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/25(土) 07:24:42 ID:qoxz2SVI]
- ずっと書き込めませんでした
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>541
24日朝体重59.6キロ
(ｰ1.8キロ)
◎朝 兼、昼
・ラブレ・バナナ・スープ・水
◎夕
・ご飯・スープ・麻婆豆腐・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・ぎょうざ2個・ほうれん草ともやしのゴマ和え・緑茶
◎間食
・水・ミルクティ
《運動》
・半身浴20分・ウォーキング30分
ダイエットスープが残ってたので今日も食べました
- 564 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/25(土) 07:52:51 ID:qoxz2SVI]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>563
24日朝体重59.7キロ
(ｰ1.7キロ)
◎朝
・納豆ご飯・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・ぎょうざ1個
◎昼
・ランチパック・水
◎夕
・白湯はるさめ
◎間食
・チャーハン小・うどん
《運動》
・ウォーキング50分
間食というか夜食で旦那とﾄﾞｶ食いしてしまった…
しかもなぜかまた生理？が…今月頭にもあったのに…？
- 565 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/25(土) 07:54:57 ID:qoxz2SVI]
- ミスりました
>>563は23日分で
>>564はそのまま24日分です
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:のん@164*43.0*43.2*♀ [2009/04/25(土) 09:44:02 ID:DG0nky31]
- >>555
24日
朝 ホットケーキ
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､大学芋
間食 なし
運動 ウォーキング30分
ストレッチ15分
- 567 名前：のん@164*43.0*43.2*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/25(土) 09:45:39 ID:DG0nky31]
- >>566ミス
24日
朝 ホットケーキ
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､大学芋
間食 なし
運動 ウォーキング30分
ストレッチ15分
- 568 名前：いば@161*53.2*51.5*♀ ◆CMSbcELcSY mailto:sage [2009/04/25(土) 20:02:47 ID:2KGS4GlO]
- >299
順調に落ちて、51,2になってた。
目標を来月は49にします。
ｻｳﾅ2回
ｽﾃｯﾊﾟｰ
ｸﾛｽﾏｼﾝ
ﾊﾞｲｸ
400は消費。
朝、昼がっつり食べた。
ｳｨｰｸﾃﾞｰは朝普通、ほとんど昼ぬきで夜は肉とｻﾗﾀﾞやってた。
- 569 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/25(土) 23:44:54 ID:U7ertwvS]
- >>46
48(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン リエッタシリアルバー
昼 ツナ卵サンド リエッタシリアルバー チロルチョコ１
夕 カップスープ プルーン どら焼半分 バニラアイス半分
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
- 570 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/25(土) 23:56:01 ID:YCiPA5Hu]
- 朝 うどん・揚げパン
昼 うどん・玉子焼き
夜 焼肉
- 571 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/25(土) 23:59:15 ID:MA++U76n]
- 25日
97.3kg(-1.8)
朝 無し
昼 ハムカツタマゴサンド
夜 ミートスパゲティ、ハム入り卵焼き4切れ
間食 卵かけご飯、納豆、パン2枚（スライスチーズ、マーガリン）、豚汁
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せ、腹筋、スクワットを適度に
>>560
24日
×電路区ミックス５ ○でんろくミックス5袋
×フライドチキン ○鳥のから揚げ
後運動にハンドグリップ適度に追加
- 572 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/25(土) 23:59:57 ID:MA++U76n]
- >>571
間食にチューハイ追加で
- 573 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/26(日) 00:12:11 ID:ISchjNCd]
- >>567
42.9kg
朝 ハムパン
昼 パスタ
夜 ご飯､味噌汁､フライ､サラダ
間食 ロールケーキ､スナック菓子たくさん
運動 踏み台昇降30分､ストレッチ10分
休日と生理前で間食酷い
- 574 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/26(日) 00:19:55 ID:Yibh7KoX]
- >>571
サプリは無しに訂正
ミス多すぎるから注意しよう
- 575 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/26(日) 00:29:55 ID:Hd2v686M]
- 前回>>347表明>>211
20日目・朝64.2 夜63.95
（当初マイナス3.85ｷﾛ）
朝 デコポン1こ
昼 プチオムライスランチ（外食）
夜 エビとキャベツときのこの蒸し焼き、ベーコンエピ
夜は岩盤浴で汗を流してきました。そこにあった体重計が50g計で
よかったため、帰ってきて早速ポチリ。
目標まで0.95ｷﾛ！がんばります！
- 576 名前：新米愛犬家 mailto:sage [2009/04/26(日) 01:02:42 ID:Hd2v686M]
- >>575
前回は>>547の間違いでした
- 577 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/26(日) 01:04:01 ID:JNm/gDH4]
- 参加表明>>50
前回>>559
体重：55.8
体脂肪率：31.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 578 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/26(日) 02:08:22 ID:Yibh7KoX]
- >>560
24日
間食にアイスココア追加
- 579 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/26(日) 02:20:20 ID:iJfGV262]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>564
25日朝体重60.7キロ
(ｰ0.7キロ)
◎朝
・グレープフルーツ半個・納豆ご飯・お茶
◎昼
・ミロ
◎夕
・ご飯小・えのきの味噌汁・エリンギ・ブロッコリー・豆腐ハンバーグ(豆腐、鶏ミンチ、玉ねぎ、にんじん、ひじき）
◎間食
・水
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ軽く
見事にリバった…
モチ下がるけどここでやめたらデブのまま!
また頑張る！
でも生理？のせいか今日は１日中眠くてダラダラしてしまった…
- 580 名前：月豕@178*66.7*64*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/04/26(日) 20:11:09 ID:bxb951Sn]
- 参加表明>>91
前回>>228 >>392 >>498
66.3kg → 68.0kg → 67.8kg → 65.0kg → 66.7kg
朝：牛丼1杯、野菜サラダ、納豆、プレーンヨーグルト
昼：SOYJOY 2本
間：飴数個、コカコーラzero
夕：焼き鯛半分、味噌汁、きゅうり、大根キムチ、ご飯1杯
運動：サイクリング 約1時間、ローラースライド 50回×2
温泉＆岩盤浴 計4時間半
今週は、トレッドミルやローラースライドを何度もやったが、片頭痛で夜の散歩をサボったのと、
何と言ってもプリングルズを計4缶も食ったのが致命傷・・・
残り1週間、菓子禁そして昼SOYJOY（2本）を徹底して、夜の散歩もサボらず行なうぞ。
- 581 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/26(日) 21:15:21 ID:gDjAVrHr]
- 朝ホットケーキ
昼ドーナツ・アイス
夜フルーツ
おやつばかり食べておなかすかなかったのでご飯なし。
栄養偏ってる・・・サプリとろっ
ジョギング20分
近所ジョギング初デビュー
3キロしか走れなかった。
- 582 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/27(月) 00:02:17 ID:imM9YXVd]
- >>573
体重43.6kg
朝 ホットケーキ
昼 焼きそば
夜 ご飯､スープ､豆腐ハンバーグ
間食 スイートポテト､トッポ
パイナップルジュース
運動 ストレッチ10分
生理でお腹痛くて運動どころじゃなかった
逆に食欲倍増orz
明日からまた頑張ろ
- 583 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/27(月) 00:21:17 ID:NuYEZxH5]
- >>46
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン リエッタシリアルバー
昼 リエッタシリアルバー チョコ３ 杏仁豆乳
夕 ところてん プルーン 炒飯茶碗一杯 タルト 枇杷饅頭１
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
- 584 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/27(月) 00:59:39 ID:0PP8BJO3]
- 参加表明>>50
前回>>577
体重：56.0
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
- 585 名前：無地@178*71.7*69.0*♂@fuji [2009/04/27(月) 08:04:19 ID:RGsQsp0M]
- >>60
71.4/20.5/
- 586 名前：もちょこ＠172*86*83*♂ mailto:sage [2009/04/27(月) 09:37:30 ID:ll2XVkJQ]
- 参加表明>>511
84.75（-1.25）／7days
目標まであと1.75、このままだと断食になりそうな悪寒
カロリーをもう少し制限しつつ目標を 83kg台 に下方修正
- 587 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/27(月) 12:21:22 ID:i4p7X5DO]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>579
26日朝体重測り忘れ。
◎朝
・ご飯・豆腐ハンバーグ・レバー
◎昼
・グレープフルーツ半個・バナナ
◎夕
・月見うどん・茶碗蒸し◎間食
・チョコデニッシュパン
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ・マッサージ
野菜とってないなぁ…
- 588 名前：ﾏｲｹﾙ@158*63.1*61.9*♀ [2009/04/27(月) 13:55:13 ID:Rs9MyQxl]
- >>444
うわぁぁぁぁ－－－！！！久しぶりに体重計ったら
見事に増えてる…
64.7㌔((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 589 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/27(月) 23:11:36 ID:imM9YXVd]
- >>582
体重42.8kg
朝 ハム２枚
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､サラダ､焼き魚
間食 杏仁豆腐
運動 踏み台昇降30分､ストレッチ10分
久しぶりに体脂肪率計ったら25%だった＼(^o^)／
もう少し運動しなきゃな…
- 590 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/27(月) 23:34:30 ID:NuYEZxH5]
- >>46
47.8(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン ウエハース
昼 リエッタシリアルバー チョコ１ サラダ 豆腐
夕 ところてん プルーン ご飯茶碗一杯弱 鮪の刺身 納豆
間 飴 ガム ファイブミニ ラブレ 牛乳
- 591 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/28(火) 00:56:48 ID:3zetNi9Z]
- 参加表明>>50
前回>>584
体重：55.7
体脂肪率：31.7
踏み台昇降：50分
サボり累計：2回
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/28(火) 01:28:58 ID:KRTY3Xwg]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 593 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/28(火) 02:18:03 ID:ajwQi7an]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>587
27日朝59.4ｷﾛ
(ｰ2.0)
◎朝兼、昼
・自家製オムライス・バナナ・ラブレ
◎夕
・マック
◎間食
・無し
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ・ビリー最終
明日は娘の2歳の誕生日なのでケーキとか食べちゃいます♪
- 594 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/28(火) 04:32:51 ID:Jn18PDCk]
- 朝ごはん・ヨーグルト・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト・ムニエル・やさいいため・おかしいっぱい
階段5分
家で暇すると、駄目だ・・・
明日からはできる限りジムやすまない
- 595 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/28(火) 07:38:08 ID:wx1GwDBo]
- 参加表明>>121 前回>>543
【今朝の体重/体脂肪】
54.3kg/27.1%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 ホットサンド2枚(ﾊﾑﾁｰｽﾞ・苺ｼﾞｬﾑ)、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(112kcal)、無脂肪ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(81)
間食 枝豆あられ(126)、サッポロポテト少し、豆乳ラテ3杯
夜 筍ごはん1/2杯、回鍋肉、なめこ味噌汁、トマト1個、豆乳ラテ1杯
- 596 名前：翔吉@157*52.0*50.5*♀ ◆97Y.mi.E2E mailto:sage [2009/04/28(火) 08:32:18 ID:gnEK5MFi]
- 参加表明 >>125
前回 >>465
51.6 → 52.7
- 597 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/28(火) 08:43:53 ID:HJss5xVP]
- 26日
朝 無し
昼 弁当、幻の手羽先1本、コカコーラゼロ
夜 ご飯2杯、エビフライ、卵カニカマ混ぜ、チーズバーガー
卵焼き、ウインナー、から揚げ
間食 スパゲティ2杯（たらこ、ベーコン）、ご飯、エビフライ
串かつ6本、ペプシネックスゼロ、ソフトクリーム、試食品とツマミ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩バテるまで
27日
97.4kg(+0.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、ミートスペゲティ3杯
夜 ご飯2杯、サバの缶詰（しょうゆ、味噌）、もやし炒め
間食 ぐーぴたクッキー
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
- 598 名前：無地@178*71.7*69.0*♂@fuji [2009/04/28(火) 09:34:44 ID:RgwGq65U]
- >>60
71.8/20.7/
- 599 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/28(火) 09:45:06 ID:HJss5xVP]
- >>597
27日夜に豚肉のしょうが焼き追加
- 600 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/04/28(火) 23:23:32 ID:PBJxqL/S]
- 前回>>575
表明>>211
23日目 63.70（当初-4.1ｷﾛ）
朝 ヨーグルト、牛乳、オールブランクリスプ1/2袋
昼 モツピリ辛煮込み、キャベツ炒め
夜 ねぎとろ丼、しじみの味噌汁、
鶏むね肉のみぞれ煮、アサリの酒蒸し
夜のにわか雨で運動ができなかったのが残念
50g計が届いてやる気アップ！
- 601 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/28(火) 23:36:01 ID:honeXn8P]
- >>589
体重43.3kg
朝 ウインナーパン
昼 弁当
夜 ご飯､味噌汁､おでん､かぼちゃサラダ
間食 イチゴオレ
運動 踏み台昇降30分､ストレッチ20分
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 01:10:26 ID:GL+YpuC8]
- >>466
60.8
あと少しで60切れそう。なかなかだけど
- 603 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/29(水) 01:10:35 ID:Ov9e/B0Q]
- 参加表明>>50
前回>>591
体重：56.1
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分
サボり累計：2回
- 604 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/29(水) 02:10:18 ID:0GzXR1Mf]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>587
28日朝59.3ｷﾛ
(ｰ2.1)
◎朝兼、昼
・バナナ・月見うどん 前
◎夕
・焼き肉いっぱい・烏龍茶・キャラメルマキアート
◎間食
・ティラミス・チョコシフォンケーキ
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ
娘の誕生日で今日は食べた…すっごくたべました
この分を明日運動で消費したいです
- 605 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/29(水) 06:30:58 ID:TjByq8ZW]
- 28日
99.5kg(+2.1)
朝 ご飯3杯、卵焼き、ウインナー、肉野菜炒め、ハンバーグ少々
昼 無し
夜 ご飯3杯、肉野菜炒め、鯖の缶詰
間食 レアチーズ＆ブルーベリークレープ、焼きそば、バームクーヘン
キティランド
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 606 名前：みみこ＠160*50.8*47*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/29(水) 08:31:26 ID:VaOClLer]
- 朝ごはん・ヨーグルト・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト
夜食こんにゃくばたけ
ジム：ジョギング60分・筋トレ10分
体重58.4Kg
最終目標まであとすこし
- 607 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/29(水) 08:43:28 ID:HOYOeX9E]
- 参加表明>>121 前回>>595
【今朝の体重/体脂肪】
53.9kg/27.1%
【昨日の食事】
朝 いちご６粒、豆乳ラテ１杯
昼 筍ごはん、回鍋肉、なめこ汁、豆乳ラテ２杯
間食 スイカ、サッポロポテト小袋(122kcal)、枝豆あられ(126kcal)
夜 チキンナゲット２個
- 608 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/29(水) 10:38:29 ID:lqSIb/w/]
- >>46
28日
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン ウエハース
昼 ウエハース チョコ１
夕 ほっけ キャベツの千切り マカロニサラダ 筍煮付け
間 飴 ガム ファイブミニ
- 609 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/04/29(水) 23:19:53 ID:IPi6WmpS]
- >>601
体重43.0kg
朝 クリームパン
昼 トマトチーズパスタ
夜 ご飯､味噌汁､唐揚げ､サラダ
間食 ゼリー
運動 踏み台昇降(いつもより高い台)30分､ストレッチ20分､筋トレ20分
目標達成は無理そうだけど、もう今日の筋トレの筋肉痛がきてるのでよしｗ
- 610 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/29(水) 23:58:35 ID:TjByq8ZW]
- 29日
99.6kg(+0.1)
朝 カレーライス2杯
昼 のりまき、ウインナーとソーセージとコカコーラ少々
夜 カレーライス2杯、レバー
間食 カレーライス2杯、キリンレモン500ml、カライーカ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度
- 611 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/04/30(木) 00:32:44 ID:Sf6DDJfm]
- 参加表明>>50
前回>>603
体重：56.2
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分
サボり累計：2回
- 612 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/04/30(木) 00:52:40 ID:mgvI9x45]
- >>46
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン リンゴ レーズン 厚切りバウム半分
昼 桜ジェラート コーヒーサンド ミニ蒸しパン半分
夕 卵とブロッコリー、海老のサラダ 餃子1 インゲンの白和え ところてん
ご飯一口 せんべい
間 飴 ガム ファイブミニ 牛乳 ラブレ
- 613 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/04/30(木) 01:09:18 ID:zWSx+Sxh]
- 【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>604
29日朝59.8ｷﾛ
(ｰ1.6)
◎朝兼、昼
・バナナ
◎夕
・ご飯・味噌汁(ねぎ、じゃが芋、人参) ・鶏肉・レタス・ナス・たくわん・緑茶
◎間食
・クランキーチョコ・ ポテチ・烏龍茶・コーラ
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 02:22:44 ID:lh2lBOY/]
- >>610
29日間食にロールちゃん1/4追加
- 615 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/04/30(木) 02:25:19 ID:lh2lBOY/]
- >>610
29日間食にロールちゃん1/4追加
- 616 名前：みみこ＠160*50.8*49*♀ ◆ykxJpRwB0s mailto:sage [2009/04/30(木) 06:50:15 ID:fmOiYoJU]
- 朝ごはん・ヨーグルト
昼ホットケーキ
夜ハンバーグ・じゃがバタ・プリン
ジョギング5分
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/30(木) 07:32:11 ID:EHMLESlJ]
- 163cm/51kg を、４月12日時点で48kgにまで落とした。
宴会、パーティ、毎日、毎晩、美味しいものを食い、酒を飲み続けた現在53kgに。
２週間で5kgの増加。
あ～～、後悔。
バルーン状態のこの体、痩せにくく、太りやすい体質になってしまったようです。
- 618 名前：無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/04/30(木) 07:55:30 ID:n0HBug8F]
- >>60
70.9/19.8/
- 619 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/04/30(木) 07:55:45 ID:810IUGvs]
- 参加表明>>121 前回>>607
【今朝の体重/体脂肪】
54.0kg/27.6%
【昨日の食事】
朝 オレンジ１個、豆乳ラテ１杯
昼 ピザアラビアータ1/2枚(310kcal)、サラダ、豆乳ラテ１杯
間食 柏餅１個、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ2/3個(178kcal)
夜 みそ鍋（豚ロース、キャベツ、もやし、豆腐、えのき、ニラ）
【運動】
クロール25m×10本、水中ウォーキング（計20分）
- 620 名前：爆走少女 [2009/04/30(木) 20:05:07 ID:ZpMU7TZ8]
- 158/57→159/55.4
- 621 名前：あさ@166*55*52*♀ ◆rSfblDToqc [2009/04/30(木) 23:18:22 ID:9Ugp/Eom]
- 【最終】53キロ(´・ω・｀)
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 23:30:30 ID:qxDSrcaQ]
- >619
豆乳ﾗﾃがうまく作れません。(分離)
おしえてください。
- 623 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.4*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/05/01(金) 00:00:28 ID:3resWKLQ]
- 【最終報告】
本日48
+0.2でした。
来月も頑張ります。
- 624 名前：のん@164*43.0*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo [2009/05/01(金) 00:06:29 ID:E1dqVPVm]
- >>609
体重43.9kg
朝 パン
昼 弁当
夜 オムライス､スープ､りんご
間食 すいか､プリン､モンブラン､ジュース､おっとっと
運動 ストレッチ20分
誕生日だからって気にせず食べたらめっちゃ増えてた…
- 625 名前：ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt. mailto:sage [2009/05/01(金) 00:18:45 ID:OO3raIxa]
- 【最終報告】
58.8kg
中間報告時点では60超えてたので、後半頑張ったと思う
少し運動したくなくなってるので、気を引き締めていきたい
- 626 名前：moco@158*56.6*55.6*♀ ◆0g2Au2EOW6 mailto:sage [2009/05/01(金) 01:22:09 ID:k5Z4yo+L]
- 【最終報告】
体重：56.6→56.5→56.0
体脂肪率：31.5→30.5→31.8
参加表明>>50
前回>>611
体重：56.0
体脂肪率：31.8
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
うーん
- 627 名前：りんご*157*59.4*57.0 [2009/05/01(金) 01:34:24 ID:OePG36jr]
- 参加表明>>52
途中経過は忘れた…
4月30日の体重57ｋｇで目標達成!!
１ヶ月でマイナス2.4ｋｇでした～
引き続きダイエット頑張ります！
- 628 名前：遊撃手@173♂ [2009/05/01(金) 01:42:05 ID:LM1M+VQE]
- 参加表明>>53
途中経過>>414
結果61キロで目標達成！
引き続き身体を引き締めていこうと思います。
- 629 名前：ハーリー@171*77.6*72.5*男 ◆10tyRrog.Y [2009/05/01(金) 03:07:49 ID:Fkjm0Qm6]
- >>79-80
結果
77.6→75.6（目標72.5）
3.1kgオーバー！全然駄目！撃沈！
- 630 名前：ぼんじり@162*55.0*52.5*♀ ◆BQQXE9QT2o mailto:sage [2009/05/01(金) 07:43:40 ID:cNbrSS0f]
- >>622
豆乳を温めてからコーヒーに混ぜたら
分離しないと思いますよ。
参加表明>>121 前回>>619
【最終報告】
体重55.0kg→53.8kg / 体脂肪28.9%→27.3%
５月もがんばります。
- 631 名前：光合成@153*49*48*♀ ◆fQ.Tumkbkk mailto:sage [2009/05/01(金) 09:22:35 ID:lXx+hkXU]
- 【最終報告】
一応、ジャスト48kgに成れました。
いつも朝の計測ですが、夜食べて測ると49kgになります・・・ﾏｧｷﾆｼﾅｲﾃﾞｵｺｳ。
引き続き、５月も頑張りたいと思います。
- 632 名前：まめいも@169*68*65*♀ ◆o/L3plpVBo mailto:sage [2009/05/01(金) 09:46:58 ID:msh3Qvpr]
- 参加表明>>67
中間報告>>443
【最終報告】
体重67．4 / 体脂肪30．6
まったくもってダメだった！馬鹿！
1キロしか減らなかったのはショックだけど確実に減ってはいるからまぁ良し
来月も頑張る
- 633 名前：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/05/01(金) 11:27:38 ID:peHJXBFz]
- 30日
97.3kg(-2.3)
朝 無し
昼 ご飯3杯、卵焼き1切れ、から揚げ4個、サラミ少々
夜 ご飯2杯、チンジャーロース、納豆、ウインナーカツロール
間食 ぐーぴた2箱、チューハイカロリ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
参加表明>>158
中間報告>>459
体重96.7→97.3(+0.6)
失敗でした
- 634 名前：メギド@160*56.7*55*♀ ◆zxtZF465vU mailto:sage [2009/05/01(金) 11:45:42 ID:Ygglyigi]
- 参加表明 >>92 中間報告 >>450
【最終報告】
4/15 56.1キロ 34.8％→5/1 55.6キロ 34.0％になった。
仕事が忙しかったりなんやかんやあったりであんまり運動できなかったし、食事にも気を使えなかった(´･ω･｀)目標まではいかなかったものの、ちょっと減ってて嬉しい。
仕事に慣れてきたので、今月はなるべく毎日運動できたらいいな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 12:20:17 ID:+6+txxdV]
- >630
ありがとう。やってみます！
5月も応援してます！
- 636 名前：わぴこ@165*47.0*46.0 ◆nBawNJY8FE mailto:sage [2009/05/01(金) 12:44:23 ID:2siRHShJ]
- 【最終報告】
参加表明>>259 前回>>499
体重：47.0kg→47.2kg（+0.2kg）
体脂肪率：21.9%→18.7%
目標達成どころか増えてしまった！
でも体脂肪率が19%台で安定してきてくれたことは良かったです。
46キロの壁はとてつもなく分厚いみたいなのでｗ
5月は夏に向けてのんびりやろうと思います。
- 637 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/01(金) 14:14:41 ID:e7rhf5mk]
- 昨日のです
【参加表明】>>25
【中間報告】>>464
前回>>613
30日体重測り忘れ ◎朝
・きのこチャーハン
◎昼
・ミロ・薄皮ミルクパン２個
◎夕
・カレーライス・水
◎間食
・ビタミンウォーター・水
《運動》
・半身浴25分・ストレッチ・斜め腕立てゆっくり５分くらい
・洗車２時間
体重測り忘れたので明日朝測ったら最終報告します。
来月も引き続き参加します。
- 638 名前：凜子@159*61.4*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/05/01(金) 14:23:07 ID:e7rhf5mk]
- 【最終報告】
【参加表明】>>25 【中間報告】>>464
1日朝体重59.8ｷﾛ
計ｰ1.6ｷﾛでした
3月からダイエットを始めてちょうど5ｷﾛ減です。旦那にも少し痩せたと言われるようになりました。来月も頑張ります。ありがとうございました。
- 639 名前：OZ@163*64*59*♀ ◆Vk2hjhIkFw mailto:sage [2009/05/01(金) 19:09:04 ID:cpAqScnO]
- 【最終報告】
参加表明>>152 中間報告>>468
体重64→60.9kg (-3.1kg)
ウエスト -4cm 太もも -3.9cm ふくらはぎ -2.2cm
目標達成はできなかった。引き続き頑張る
- 640 名前：新米愛犬家*165*67.8*63*♀ ◆e3Fhdzu3KY mailto:sage [2009/05/01(金) 22:17:52 ID:4LnUdRha]
- 表明>>211
前回>>600
【最終報告】
67.8→63.40 マイナス4.4
目標は少し無理めな設定だと思っていたのに
思ったより体重の減りがよかったので嬉しい
5月度も引き続きがんばります
- 641 名前：槙 ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2009/05/01(金) 23:06:13 ID:hWD4pPyY]
- 【参加表明】>>8
>>42
【中間報告】>>448
【最終結果】
75.2kg
あう…75以下行かなかった…orz
来月(今月)は絶対2.5kg減らす！
スレの皆さん、お疲れ様でした！
来月も頑張るぞっ(｀･ω･´)
- 642 名前：ぷな虫＠151*47*45 ◆mnqDLirgqA mailto:sage [2009/05/02(土) 00:12:30 ID:1okdfiVq]
- 遅くなってすみません
【参加表明】>>5
【中間報告】>>425
【最終結果】47→45.2
あと少しだったのに生理突入・・・。
次スレも頑張ります
- 643 名前：人生半分デブ女@149.5*55.6*54.0*♀ ◆XvDMTgK0a. mailto:sage [2009/05/02(土) 00:57:02 ID:FdTevno7]
- 参加表明>>115 前回>>502
54.2（-1.4kg）
10年ぶりくらいに54kg台を見ることが出来て少し感激。
来月も続けます。
- 644 名前：月豕@178※68.2※64.0※♂ ◆rShrBYsVl2 [2009/05/02(土) 08:14:03 ID:yVTbCN81]
- 参加表明>>91
前回>>228 >>392 >>498 >>580
【最終報告】68.2kg
朝：納豆、プレーンオムレツ、カップスープ、粋都チョコ2枚、牛乳
昼：焼き魚小切れ1個、レタス、こんにゃく、味噌汁、ごはん茶碗半分
夕：カレーライス、野菜サラダ、粋都チョコ1枚
運動：サイクリング約1時間、ローラースライド50回×2
トレッドミル約1時間
昨夜のナゲット袋食いが応えたか？
筋肉痛で、ヤケに蛋白質を要求してたので、つい食ってしまった。
まだ、菓子パンやスナック、ケーキよりはマシか？肉＝蛋白質なので。
来月も継続するぞ ← いつまでやっとんのや、糞豚が！！
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