- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 09:59:13 ID:X8T4GK8N]
- ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット8週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
●過去スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 10:00:20 ID:X8T4GK8N]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 10:01:48 ID:X8T4GK8N]
- ◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/l50
ε=ε=走 ジョギング 103km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233931082/l50
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/l50
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 10:11:05 ID:X8T4GK8N]
- テンプレ終了
テンプレのうち
①●正しいウォーキング
www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html
はリンク切れなので削除
②前スレ4、16を参考に地図サイトの追加、冬用テンプレの追加
③>>1の過去スレと前スレの位置を入れ替え
あたりをちょっと弄りました。見づらかったら10周目スレで元に戻してください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 11:52:05 ID:RezdhJGF]
- 乙！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:45:51 ID:+kZS35A7]
- >>1
スレ立てありがとう
前スレ、次スレたってから埋めてほしい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:47:44 ID:fzepVQQp]
- >>1乙
>>6
たってから埋めるというより、埋まる前に立ててほしい。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:52:38 ID:6GITrAmr]
- 失礼なやつだ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 21:15:32 ID:rSPdleOF]
- 走って来て、水分補給して55.9㌔。
なんとか明日で最後になりそう、がんばるぜ！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 22:46:09 ID:qt/Yly4M]
- この前、スローペースで14㎞走ったら、最後の方で
右の踵の中辺りがズキンって痛み出したんだけど
２～３日したら若干やわらいだから大丈夫だろうと思って10㎞ぐらい走ったら
やっぱり痛みが出て、それから一週間ぐらい経つけど、歩くとズキンってくる。
これって放っておいていいのかなぁ？
それとも病院行った方がいいのかなぁ？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 23:04:03 ID:rSPdleOF]
- このスレに医者が居るのかい？
大丈夫だとは思うがその痛みが分からない以上、ってか自分の足の事は自分で決めろｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:37:45 ID:Bo4Itlra]
- すまんかった。
同じような症状の人がいるかなぁ？と思って書いてみた。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 00:42:23 ID:CKXEGdY3]
- 普通に歩いて15km、2時間30分ってスピード的にはどうですか？早い方なのでしょうか？スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 01:03:04 ID:k3JRz/8M]
- 適度
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 02:22:30 ID:1CmpS2mE]
- ショコとウォーキングでは、やはり消費ｶﾛﾘｰは違う？
休日はウォーキング、平日はショコやってるんだけども…
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 08:02:23 ID:abV2GR/Y]
- 香川県でウォーキングレッスンされている所ありますか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 08:18:35 ID:vVxhcmDG]
- ショコて何？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 09:02:28 ID:zHwFHfFk]
- >>17
踏み台昇降ダイエット
昇降は足痩せ専用ってイメージが強い･･･
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 09:32:05 ID:sL83tCuX]
- >>13
>スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？
ウォーキングならなるべく速く歩く。ジョギングなら速度は関係ないみたいですよ。
>>18
部分痩せは原則不可能だよ。
むしろ下半身を使うエクササイズは細くなるという意味では下半身痩せとは反対の方向性だよ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 10:46:07 ID:KnkRKM6R]
- つま先だけで走るといいよ 足が速くなるだけだけど
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 11:19:45 ID:yqSwoj3O]
- 今まで10㌔ちょいを毎日２時間かけて走って来たけど、今日でダイエット終わりだから。
これからはこの10㌔を時間に拘らず帰ったら終わりに変更。
1時間40分で走った事あるけど理想は1時間20分だな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 11:42:47 ID:G/jurpiT]
- ジョギングの消費カロリーって、速度で変わりますよ～
ただし、同じ距離を早く走れば、今度は走っている時間が短くなるので
同じ距離という条件なら、最終的にほぼ同じくらいの消費カロリーになるだけっす
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 11:44:31 ID:Qcu/Jvlg]
- ジョギングは距離
ウォーキングは時間
て、ゆうよね～
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:12:42 ID:yqSwoj3O]
- >>22
そうなん？
なら今まで時間に合わせてゆっくりしてた分損してるのか…
さっさと帰ってやりたことやるべきだったか。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:14:19 ID:Bo4Itlra]
- スローペースでジョギングやるぐらいなら
速歩きのウォーキングの方がいいって聞いた事あるけどホントなの？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 12:23:14 ID:sL83tCuX]
- >>24
なるべく速く力強く歩いた方がいいよ。
>>25
時速8kmとかで歩けるのならあるいは。
まあ普通は走った方がダイエット効果は高いです。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:44:46 ID:k4T7l1q8]
- 10㌔ちょいを２時間って、走るって言えるのか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 15:04:18 ID:Bo4Itlra]
- そうそう、同じ速度でも、ランニングマシーンと
外で普通に走るのとでは、消費の仕方が違うって聞いた事あるんだけど
実際どうなんだろうか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 15:41:18 ID:95lCiHoU]
- 2時間かけて10kmちょい走るって逆に難しくね？
歩いてても2時間あれば12kmは余裕だからな。休憩しまくりなのか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 15:54:08 ID:UgcNeXZ3]
- 10キロなら一時間だろ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 16:17:55 ID:M5Jam6d+]
- 単なるお散歩じゃん(>_<)
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 16:48:14 ID:Bo4Itlra]
- 自分、10㎞1時間じゃ走れないorz
1時間20分ぐらいかかっちゃう
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 16:52:01 ID:SciC/ToX]
- >>32
オイラは1時間8キロペースだよ。毎日６～７キロ走ってる。
焦っても仕方ないさ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 16:53:36 ID:unPbaGV6]
- >>32
普通。安心していいよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 17:04:08 ID:dE/hSBpO]
- ジョギングで考えると1km6分が速い遅いの境目らしいよ。
±5分くらいは範囲内として。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 17:41:05 ID:yqSwoj3O]
- >>27
正確な距離分からないから10㌔ちょい、多分12㌔無いくらいだと思う。
ウォーキング＆ジョギングスレだから、ここで言う走るってそういう意味で使ってると思ってた。
>>29
ウォーキング＆ジョギングで12㌔って事で。
>>35
6㌔走った時がちょうど35分くらいだった。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:09:36 ID:Bo4Itlra]
- >>33-34
ありがとうございました
自分のペースでいきます
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 19:33:31 ID:366c7eo9]
- 4キロか6キロのコースを体調によって選んで、7割歩き：3割走ってる。
もともと長距離走が大の苦手で、ジョギング始めても連続して300ｍも走れなかった。
最近やっと1キロちょっと走れるようになったけど、苦しくて楽しくなかった。
今日は6キロコースを「ゆっくり」を常に意識して走ってみた。腕振って歩くのに毛が生えたレベル。
でも同じペースで5キロ走れたし、家に着いてから酸欠で頭真っ白なんてのもなかった。
かかった時間も歩いたり走ったりするより短くて、50分で帰って来れた。
ゆっくり過ぎて笑われそうだけど、今日は気持ちよかったよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 02:07:57 ID:t26TP6i2]
- >>16
経験２年の俺が無料でレスンしてあげるよ・・・じゃないけど
俺は、浜街道丸亀近辺でウォーキングしてるぞ。
お互いがんばりましょう。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 10:47:44 ID:IVNvnMhp]
- 風邪が治らない。
微熱に咳。
行きたい走りたい。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 11:37:10 ID:MA8ezNit]
- 分かるわぁ。でもここは我慢やな。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 12:08:04 ID:MhLTZGwL]
- ドカ食いしたいが為にダイエットしたと言っても過言じゃないが。
実際達成してみると一向にお腹が空かない…
今日はいいやｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 13:24:09 ID:dlxknk8E]
- >>42
ダイエットの最終目標はそれだと思う。
苦しくなるまで食べたいっていう意識が自然に変わるように自分もなりたい…
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 16:12:14 ID:Atg9Mgg5]
- >>40
自分も咳は無いけど、一週間前くらいから３７度の微熱があって
走るのひかえてます。
最近ジョギングを始めて、飽きっぽい自分が４週間続いたというのに
記録がストップしてしまった・・・。
とりあえず明日、病院に行ってきます。
お互いに早く治ると良いですね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 16:16:42 ID:MbSn9Txp]
- こんなにポカポカ陽気なのに、足痛めたせいで走れないorz
調子に乗って無理しなきゃ良かった...
もう一週間以上も運動できないと体が元に戻りそう
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 18:53:00 ID:zH92sU/C]
- おまえら聞いてくれ。
ある事情ですごい貧乏暮らしをしてた時期がある。
通勤用のバス定期代すら出せず、行きはバス、帰りは歩きに切り替えた。
行きのバスも数十円の差を惜しんで2つ手前の停留所で降りて歩いた。
最初の1週間はひどかった。足の指は水ぶくれが出来て、爪の先で血が出たりした。
太腿から足首までパンパンに腫れた。家に帰っても疲れて何も出来ない。
帰りに寄ったスーパーの鏡に映った顔は、ほうれい線がクッキリ。
「何で私がこんな目に」と最初の週末でウォーキング関連のサイト見まくった。
翌週から生活を変えた。起きたらラジオ体操。朝は味噌汁+ご飯+納豆+ゆで卵+麦茶。
家を出る直前に足首回しとアキレス腱伸ばしやってバス通勤。2つ手前の停留所から歩く。
昼食は弁当持参。職場での土産菓子や飴は普通に皆と一緒に食べる(タダだから)
職場を出る時にアキレス腱伸ばしくらいはやって帰りは家まで1時間歩く。
スーツにスニーカーで歩いた。ちなみに女。皆が「あいつ貧乏で歩いてるぜ」と
笑ってる気がして、ヤケになって胸張ってシャッシャッと歩いた。
帰宅したらまずストレッチ。高校の時の体育の副読本にあった運動後ストレッチ。
夕食は味噌汁+ご飯+納豆+野菜と肉炒めみたいな主菜おかず1品だけ。
家でお菓子食べない。いや食べられない。お金無くて買えないから。
風呂で足全体と足裏足指含めて、洗いながらよ～くマッサージした。
風呂あがりにボディローションやクリーム塗るついでにマッサージ。
寝る前に全身のゆがみ矯正ストレッチや、顔の表情筋動かすトレーニングやって寝た。
ダイエットしてるって意識無かった。こんな暮らし嫌だ、早く歩かなくていい金がほしい。
ストレッチもマッサージも歩き続けるしかない生活だからメンテのつもりでしかなかった。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 18:54:06 ID:zH92sU/C]
- 1ヶ月後くらいに明らかに身体の線が変わり始めた。痩せ始めた。
ほうれい線、寒い冬の夜を1時間歩いても目立たなくなった。
ていうか肌が元気になり始めた。家に帰って自炊する元気が出てきた。
そうやって2ヶ月。3ヶ月。気づいたら歩くの苦じゃなくなってた。
よく見るとスーツにウォーキングシューズの女性も男性も結構いることに気づいた。
その頃、生活も軌道に乗った。そして気づいた。これ、ダイエットになってたんだって。
それから半年。今は意識して前と同じウォーキング生活を続けてる。
自分は貧乏生活に転落するまで「痩せた～い」と言うだけで何もしてなかった。
唐突に始まったウォーキングダイエット生活も最初は辛いだけだった。
このスレの皆は、自分で気づいて、自分を変えようと自分から頑張ってる。
それだけでも凄い人達だと思う。絶対成功できるよ。頑張ってください！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 19:00:03 ID:zH92sU/C]
- そうそう、今度スーツに履いてもおかしくない
ウォーキングシューズを買いに行こうと思ってます。
買えるくらい余裕のある生活！が目標だったんだ。嬉しい。
自分は平日は会社→自宅までの1時間歩き、
休日は買い物ついでにやっぱり1時間歩き、
雨の日は歩かない。こんな感じだけど、体型維持出来てます。
継続が大事！だと思う。あと自炊＆和食の良さを再認識した。
これからも頑張ります！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:00:39 ID:4ZnyIJOq]
- 長い、長すぎる
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:07:53 ID:5L0v/sz/]
- 十万石まんじゅう
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:09:47 ID:llSnwuxg]
- ＞これからも頑張ります！
まで読んだ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:17:40 ID:4eGgRn5i]
- >>46
確かに和食+ウォーキング+おやつ無しは最強コラボだぜぇ
…と、同じ方法で痩せた自分が呟いてみる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:18:42 ID:VzZYOY83]
- これはむしろ言い訳と文句を言う豚ばかりの
デブ脳内ルールスレあたりに貼って啓蒙を促すべきｗｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:45:41 ID:YXxM5QZN]
- >>49
要約すると「なんで私がこんな目に」と最初は思える生活、
それを習慣にしてしまった時、君は痩せる！…だと思う
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:51:05 ID:MhLTZGwL]
- 今日生まれて初めて10kmのジョギングを達成したｗ
３日前に6km完走して以来出来るだろうなと感じてたけど、こんな早く達成するとは自分を褒めたいｗ
思い込みの力って凄いな。
休み無しで疲れてるところ、心臓が疲れてないんだから腕と足が動く限り行こうと思えた自分にちょっと驚いた。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:08:48 ID:MbSn9Txp]
- ジョギングをやればやるほど、マラソン選手ってすごいなぁって感じる
あの速さで４０㎞２時間ちょっとって、超人的だわ。
自分なんかトロトロ走ってても１４㎞ぐらいで足とか痛くなってくるのにorz
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:14:29 ID:yYPKfFj0]
- >>56
自分も思った！プロってすごい、と改めて実感した。
素朴な疑問なんだけど、ジョギングとランニングって何が違うの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:32:06 ID:MbSn9Txp]
- >>57
マラソン選手とは、練習量も違うし、比較してもしょうがないんだけど
何年かけて走ってもあれにはとても叶わないわって感じる。
＞ジョギングとランニングって何が違うの？
詳しい事は分からないけど、時速10㎞以下で走るのががジョギングで
時速10㎞以上で走るのがランニングって聞いた事ある
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:36:56 ID:8BhNV7oz]
- 喋りながらできるのがジョギング
喋れないのがランニング
ソースは俺
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:47:17 ID:nqiz1F98]
- 一流選手は、心臓からして違うもんなー
走っているときが安定していて、普段の生活では低すぎて
不整脈になる選手もいくるらいしいからね
＞ジョギングとランニングって何が違うの？
どうなんでしょうね。
200m/分以上でランニングとしているのもあれば
あくまで言葉的に、ランニングは走ること
ジョギングは走り方（ゆっくり走る）を指していたりする。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:58:32 ID:+6GwcQkz]
- 昨日は多摩川行ってきた
気温がかなり上がったので冬用のランニングタイツから夏用のランニングタイツに変えて手袋無しで出掛けたら走りやすかった
寒いとたまにお腹壊すしトイレが近くなるから苦手
気付いたらウォーキング始めて1年経った
今はジョギングに移行したけど、帰宅後にジョギングしてるとテレビ見る時間が激減して会社での会話についていけないことがあるorz
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 23:50:38 ID:4ZnyIJOq]
- 自分も夜ジョグ派なんで、軽い筋トレ～ストレッチ～ジョグ（1h）～ストレッチ～風呂
で２時間くらい費やすからテレビはあんまり見なくなった
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 00:03:21 ID:3EE6zqt1]
- 自分はウォーキングだが・・平日、残業で忙しかったりして
時間的に厳しい日ほどちゃんと歩く。夜中に音楽聴きながら
黙々と歩いてると、その日のことを思い返したりして、
結構あっというま
逆に何も予定のない休日なんかは、出るのが億劫になる。
歩き始めてもすぐ飽きて引き返したくなる。
気分がだらけてんだよな…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 02:30:35 ID:dY6GkIY0]
- 今週また寒くなるみたいだね…
今日走っておきたかったのに、左付け根右膝傷めたorz
整体行って歪みとってもらわないといかんなぁ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 06:17:16 ID:Ya9wo8MI]
- >>35
誤差広すぎじゃね？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 08:38:24 ID:REEMa6X6]
- >>64
朝起きたら白銀の世界です・・・orz
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 10:59:19 ID:ASAnAJTo]
- >>46-48
俺も通勤をウォーキングにしようかな・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 12:02:16 ID:VH3SVOTi]
- ジョギングで関節や膝を痛めたのって、一生治らないって事はないよね？
一週間以上痛みが引かないんだが、そのまま普通に生活してていいのか分からない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 12:45:29 ID:d5S/1ecC]
- >>68
病院を感じたら病院へ。
- 70 名前：69 mailto:sage [2009/02/16(月) 12:46:00 ID:d5S/1ecC]
- 意味がわからなくなったｗ
痛みを感じたら病院へ。です。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 13:16:40 ID:REEMa6X6]
- >>68
「何をやって傷めたのか」は問題ではないですから。。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 13:18:00 ID:yS35Da8F]
- 怪我の程度の問題でしょ。
俺も今から病院にいってくる。
古傷が痛んで１０日放置。自然治癒できない。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:01:29 ID:OC9ePHCE]
- 10km歩いたと言っても普段車生活の連中には
それがどの程度の労力であるか伝わらなくて歯がゆい(・～・)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:08:38 ID:ASAnAJTo]
- >>73
同意
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:34:46 ID:VH3SVOTi]
- >>69-71
分かった
明日病院行ってみる
けど、どこへ行ったらいいんだろ？
内科だとダメなのかな？
近所のほねつぎに行こうと思ってるんだけど
整形外科なんだろうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:37:01 ID:OC9ePHCE]
- スポーツ外来とかあるならそこへ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:38:08 ID:5ftcjdLh]
- 試しに内科に行ってみておくれよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:55:44 ID:uyQfK4MG]
- >>68
走るのが趣味でいろんな大会に出ていた父は
痛いのを我慢して走り続けた結果ドクターストップになった
今は歩くのも痛そうだよ
整形外科でいいから早めに行った方がいいよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 17:11:29 ID:VH3SVOTi]
- >>76-78
㌧です
さっそく行ってみます
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 21:47:39 ID:8MFkG25o]
- >>46
君の話には素直に泣けた。
ひどい生活の中でも何かを掴んだようだね。
精神状態にも余裕が出てきてるのがわかる。
これからは楽しく運動してね。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 00:57:47 ID:9utbwaux]
- 今晩は珍しく都内でも寒かった！
初めて寒さで腕がつったよ。
強風のためか、ジョガーに１人も出会わなかったし。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 01:54:20 ID:6a2GYf+0]
- 俺はひざを痛めても我慢して走ってたら、年末になってついに走れなくなった。
最近やっと痛みがなくなったので再開した。
夜だというのに花粉がすごくて、ものすごく目がかゆくなった。
アレルギーテストでは全くアレルギーは無いのに。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 02:12:10 ID:RldJd0QR]
- 軽いけど喘息持ちでジョギングやウォーキングで息があがるとすぐに発作が出るんだ(´･ω･｀)
ウォーキングは嫌いじゃないんだけどな。この時期花粉も気になる(´･ω･｀)同じような人いない？
でも明日も歩く！運動いいよな！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 08:37:23 ID:9utbwaux]
- 黄砂にも気をつけてね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 08:43:27 ID:2NkGYXqH]
- 真昼間から足早に歩く人たち
www.sakigake.jp/p/akita/photo.jsp?kc=20090216p&img=1
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 17:49:44 ID:7Ucb3EIp]
- 足を痛めたら針治療おすすめ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 11:20:22 ID:z4Q63zLz]
- 自分１０キロ歩いて２時間３０分かかる・・・。
歩くだけで、へとへと。足、腹筋肉痛。
ジョギング趣味の人って、余裕で１０キロとか走っちゃうよね。
すごいなあ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:23:48 ID:NhWL1pP4]
- >>87
シューズに問題があるんじゃないの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 11:28:06 ID:LX4zJIJU]
- 俺は毎日１時間12キロジョギングだよ。体は軽いし最高。身長172体重65でまだまだデブだから58まで走りまくる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:32:15 ID:NhWL1pP4]
- >>89
172cm、65kgでデブなら、
ジョギングより筋トレした方がいいでしょ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 12:42:08 ID:8/Lm+bdG]
- 女なのでは？
男だったらたしかに筋量不足。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 12:45:02 ID:Hhkfy9yC]
- >>91
>>89を嫁
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 12:53:48 ID:LX4zJIJU]
- 89だよ。体脂肪が18だからとにかく体重58体脂肪一桁にして58キロから60まで筋トレして増やしたいが甘い？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 13:34:26 ID:K5+Imiii]
- 1km5分で走るのはジョギングじゃないからスレ違いです。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 13:50:07 ID:53ZDTfxH]
- >>87
歩き方にもフォームとかコツがある。
一度本とかWebとかで調べて頭に入れておくと良い。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 14:24:16 ID:sIkBBMOD]
- >>93
それまでに相当筋肉量おちるぞ。
そもそも体脂肪率が1ケタ＝５８kgになるってなんでわかるわけ？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 15:56:45 ID:08q9t5mP]
- 買ったシューズのクッションが物足りなくて、ダイソーで、
靴に入れるかかとクッションみたいなの買った。
青い透明なやつで、プニプニしてるの。
かなりおすすめ。
自分はその上にさらに中敷き重ねてる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 16:34:37 ID:f4k40olU]
- ウォーキング。
両スネと右足のかかとだけいつも痛くなる。
歩き方の何がいけないのか、おせーて！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:05:43 ID:yM7ARIu4]
- >>98
猫背、シューズが合っていないまたは履き方が悪い
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 18:07:29 ID:Ff9dKxtW]
- >>98
スネが痛くなるのは、シューズが大きすぎるんだと思われる。
それか、しっかりと甲で固定されていないか。
無意識に脱げそうになる靴を足首で支えようとしてしまうんだよ。
そうするとスネに余計な力がはいる。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 19:25:07 ID:f4k40olU]
- >>100
やっぱそっか。
じゃ、かかとは？
あ、99もあんがと。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 19:48:34 ID:Ff9dKxtW]
- >>101
かかとって足の裏の部分のこと？
それなら、クッション性が低い靴（女性だとパンプスとかサンダルとか）を履いていると痛くなりやすいよ。
ちゃんとウォーキング用のシューズで歩いてる？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 19:51:19 ID:aZog/+j/]
- かかとの後ろ側だとストレッチ不足、靴が大きくて中でかかとが動いて擦れてるとかかな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 20:20:36 ID:f4k40olU]
- >>102
あ～・・・硬い靴はいてた。
まるで見てたかのようなレス・・あんがと。靴買うわ（恥）
>>103
ストレッチもね。あんがと。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 20:25:02 ID:Ff9dKxtW]
- >>104
大丈夫。見てないからｗ
スネや足の裏が痛くなるのはシューズがあっていないせいと思って間違いないと思う。
もちろん、本当に違う意味で痛めている可能性もなくはないけど、
ウォーキングで痛めたのならそうだと思うよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 21:09:26 ID:lLf82pVl]
- 踵痛めてから一週間以上経ってるのに、痛みがおさまらない。
何もしてない時はいいんだけど、歩く時、筋が伸びるとズキンとして
普通に歩く事すらままならない。
近所のほねつぎに行ったら、炎症起こしてるって言われて
治るし、治ったらまた普通に走っていいって言われたんだけど
レントゲン撮ってる訳じゃないし、本当に信じていいのか不安。
先生曰く、おそらく、これ(自分の症状)はレントゲンには写ってこないと思う、
とか言われたけど、整形外科に行った方が良かったのかなぁ？
痛みって、長い人だとどのくらい続くものなの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 21:12:04 ID:xAj0OckS]
- 筋ってレントゲンに写るもの？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 21:20:24 ID:Ff9dKxtW]
- >>106
気になるなら病院に行ったほうがいい。
一番いいのは、何軒か病院をまわってみることかな。
正直、こういうはっきりしない程度の痛みって先生によって言うことがまちまちだから。
まぁ言われたようにただの炎症であれば、今は治るのを待つしかないと思うけどね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 22:24:30 ID:lLf82pVl]
- >>107
よく分からないんだよ
>>108
本当は他に行ってみたいんだけど、向こうでテーピングしてもらってるし
明日も来て、って言われてるから、ＦＯしづらくて...
しかも、頑固ジジイって感じで恐そうだし。
今のほねつぎは、通うの明日で三日目なんだけど
セカンドって、早い方がいいのかな？
タイミングがいまいち分からない。
そもそも、ほねつぎって、医者の資格あるのかなぁ？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 22:30:15 ID:zpQdC4fq]
- 距離増やそうかなー、本当に体力ついたわ。
ほんの２ヶ月前までは12㌔を２時間で行ける様にジョギングしながら歩いてたけど(２時間越えてたけどｗ)
今じゃ歩かずに行ける様になった、１時間３０分切るくらい。
なんだけどこのコースがしっくりこないと行く気しないんだよね。
なんか気に入ったコースが見付からないと安心出来ない。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 22:32:52 ID:zpQdC4fq]
- 毎日12㌔歩けば誰でも体力付くよな。
ダイエットだけは得意な俺。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 00:04:04 ID:uCohsspn]
- >>110
張り切り過ぎて足痛めないように気を付けてね。
途中でヤバイと思ったら無理しない方がいいよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/19(木) 02:24:19 ID:d5kJ05gx]
- 無理は禁物だね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 07:46:04 ID:n4k8A0Jf]
- 寒い・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 22:48:08 ID:NqAmw09h]
- 一ヶ月くらいウォーキングしてて今日軽く走ってみたけど土踏まずが痛くなります…。まだウォーキングを続けろって事ですかね？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 02:25:20 ID:nqJu2tvx]
- 12キロも慣れてきた。
ウォーキングから始めたけど
今はジョギングと半々ぐらい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/21(土) 05:34:44 ID:wmpcBQgR]
- おはよう
行ってくるよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 07:41:10 ID:t0wwb9RF]
- やっと喘息がおさまった。
一週間歩けなくてイライラしてました。
今日から歩くぞ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 10:14:17 ID:TzABMrgP]
- >>116 115ですがウォーキングどれくらいしてジョギングに切り替えましたか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 10:18:59 ID:+JlNF/Ur]
- >>118
俺はウォーキングからジョギングに変えて２ヶ月、喘息が全く起きなくなった。
前は少し走っただけでﾋｭｰﾋｭｰいってたんだけど心配機能強くなったんかな。
１時間9kmくらいのﾉﾛﾉﾛペースで走ってたのがよかったんかな。
今は2時間ぶっ通しで走れるようになったよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 10:24:17 ID:owOZA70U]
- 10km70分が精一杯orz
周回コースの途中にあるアップダウンが曲者
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 14:45:03 ID:nqJu2tvx]
- >>119
1週間です。
ウォーキングしてるコースに緩い下り坂があるんだけど
それを利用してゆっくりジョギングしてみたら案外いけた。
反動を利用して少しジョギングしてみるといいかも。
今の目標は12キロ1時間20分を切ること。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 14:50:14 ID:sY0cEix+]
- この冬で一番走りにくい路面状況。頑張ったけど5kmで断念。
氷の岩場のようだった。捻挫しそう。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 17:36:45 ID:TzABMrgP]
- >>122 自分も緩い下り坂あるんで軽く走ってみます。また痛くなると思いますが…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/21(土) 17:38:31 ID:8Lax18RS]
- 右脇腹が痛い…
ミネラルが足りないのか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/21(土) 17:51:36 ID:J6sB9P/+]
- 体重109あった時は、夏場だったんだけど
結構ぶっ通しで走れたのね。
一時期してなくて今月から再開して靴を圧力を吸収してくれる
いいのに変えたのに、足が痛みまくる。
体重も減り、靴もかえたのに痛むからｲﾗｲﾗがハンパない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 20:28:39 ID:nqJu2tvx]
- >>124
下り坂だと自然に
ジョギングに入れるから本当におすすめです。
でもご無理はなさらずに。
ところで皆さんは何時ごろ運動してます？
私は夕食後の10時から11時です。
自分以外に1人しか同じコースにいないから寂しい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 20:41:47 ID:LcKJWGJh]
- >>126
・していなかったのにいきなり前のペースで走ったから
・靴が足にあっていないから
とかかな。
でも、自分もいいジョギングシューズにかえてしばらくは痛みがあった気がする。
今まで硬いシューズだったのに慣れてたから、
底がやわらかくなってどう走ればいいのか足が戸惑ったからだったと思う。
（表現が難しいｗ）
しばらくしたら、痛みはまったくなくなって、
ジョギングシューズじゃないと違和感を感じる。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 20:55:44 ID:QK2IxHsD]
- パワーアンクルつけて歩くとやっぱり違うね。
ちょっと歩いただけですぐ疲れる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 23:13:28 ID:SugvRHst]
- すいません、ちょっとお尋ねしたいのですが、
夕方軽くジョギングしていたら、少しのぷちっと言う感じと共に
ふくらはぎが動かすと若干痛くなり、びっこひいて帰ってきました。
これは肉離れですかね？
何もしていないと痛くもかゆくもないけど、
アキレス腱を伸ばすとふくらはぎに軽い痛みが。
経験者求ム。。。。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 23:35:25 ID:UoltsCdF]
- >>130
軽い肉離れか筋を痛めたって感じかな？
しばらく安静にしといた方がいいと思うよ。
今無理してやると悪化する。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 00:28:30 ID:NoyrD3fx]
- >>128
ありがとうございます！とても参考になります。ストレスはダイエットによくないのでがんばります！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 00:55:13 ID:oZNNHCVs]
- よく「１ヶ月で１０ｋｇ痩せた！！！」とかやってるけどさ
７０ｋｇの人が１００ｋｍ走って落とせる脂肪がたったの１ｋｇなんだよな
１００ｋｍも走ってわずが「１ｋｇ」だぜ？
薬飲んだだけで１ヶ月１０ｋｇも痩せられちゃたまんねーよ
つーか絶対に嘘だろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 02:38:53 ID:udqXrFZz]
- 1000km走れよデブ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 07:27:57 ID:8l2f03TO]
- >>133
今さら何を・・
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 10:37:15 ID:6ICOUgLp]
- 胸大きめの女性に質問です。
ジョギング中、アンダーはどうしてますか？
普通のブラだと揺れて形が悪くなりそうだし、スポーツブラだとＬサイズでも小さいから逆にささえてくれないし、
大きいサイズを出してるところのスポーツブラは高いし…
先日、高いけどCW-XのLLを一枚買ってみたんですが、普通のブラよりはましなんだけどやはり揺れます。
足より呼吸よりまず胸の付け根が痛くなって苦しくなる今の状況を打開したいorz
安めでぐいぐい支えてくれるアンダーを知ってる方、教えて下さい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 10:54:15 ID:3+VC9s1p]
- オッパイ大きいと、重みで疲れたりするのかな、、、
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 11:14:59 ID:nRdPEZkd]
- 膝のクッションをいつもより意識したら土踏まずの痛みなく走れた…。勾配あると少し痛くなりますが。基本はやはり大事ですね。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 12:05:33 ID:vBlzrFhy]
- スポーツブラはあまり役に立たないので、サポート力がある腹巻き状のものを使用。
普通のフルカップブラの上に、腹巻きを重ねてる。
ガードルの腰部分を引き締める腹巻き状のものなんだけど、それを胸に使用してます。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 14:13:53 ID:o6jtNQ/t]
- 寒い中、時間が余るから新しいコースを探しながら昨日の夜ジョグしたんだけど。 気が付いたら一時間で8キロくらい走ってた。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 14:17:18 ID:Yiv7OKiQ]
- >>136
さらし巻いたら？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 14:36:24 ID:o6jtNQ/t]
- 脇腹痛気にしてゆっくり走ってたけど。
一時間後でもペース上げて走れたから、もう10キロ一時間切れるかも。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 14:48:51 ID:0L4Sis7l]
- 豪雪地帯なんで、雪が溶けたらジョギング始めようと思うのですが、
仕事柄携帯電話が手放せなくなってきた。
皆はどんな携帯ホルダー使ってますか？
俺はアームバンドタイプを狙ってるんだけど、使い勝手や、選ぶ時に注意したほうが良い点あったら教えてください。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:26:52 ID:o6jtNQ/t]
- なんでわざわざホルダーって発想になるのか解らない。
毎日ポッケに突っ込んで走ってる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 15:29:19 ID:9JSmWI5t]
- 数日前からジョギングとウォーキングはじめました。
行きはジョギングで帰りはウォーキングで帰ってきています。
今まで夜に食べていたお菓子を止め、ご飯も食べる量を全体的に減らしました。
2日で1kg減ったんですが、これは体の水分が出ただけでしょうか？
身長は160、体重は54です。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 15:31:19 ID:eoi5wZI4]
- >>145
全部とは言わないが、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ（水分）が中心だとおもわれ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:37:47 ID:0L4Sis7l]
- >144
あまり走るのが得意でないので、ポケットに何か入ってると気になって、
うまく走れないんです。
腕時計なんかは気にならないので、アームホルダーだったらいいかなとの安易な発想です。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 16:09:07 ID:o6jtNQ/t]
- >147
ホルダー使ってる人少ないからなー。
まずは試しで、やっすいの探して試してみたどうでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 16:19:04 ID:0L4Sis7l]
- >148
使ってる人、あまりいないんですか？
俺なんかだと、走り方が悪いみたいで、ジャージのポケットに携帯＆家の鍵を入れると、暴れて暴れて…。
- 150 名前：137 mailto:sage [2009/02/22(日) 16:38:44 ID:6ICOUgLp]
- >139さん、>140さん
ありがとうございます。
やはりスポーツブラより何かを巻くほうが安定しそうですね。
さらしはうまく巻けるか自信ないので、137さんの腰サポーター試してみます！
- 151 名前：150 mailto:sage [2009/02/22(日) 16:43:29 ID:6ICOUgLp]
- すみません、なんかアンカーいっぱい間違ってる…
私は>136で、3行目の>137さんってのは>139さんの間違いですorz
失礼しました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 16:49:50 ID:o6jtNQ/t]
- >149
このスレでホルダーって自分は見た事ないかな。
鍵は左ポヶでハンカチで繰るんでます、携帯は右ポヶ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 17:05:52 ID:e5UxUmfe]
- アームホルダーだと電話鳴ったときに取り出しにくそうな気もするしなー
>>149さんがまず試してレポしてみてはどうだろう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 17:08:39 ID:0L4Sis7l]
- >152
俺もイロイロ見てみたんですけど、見つからなかったんですよ。
田舎なんで、人通りがない直線道路もあるんで、全力疾走したりもするので、ポケットはなるべく避けたいのです。
俺が人柱になるしかないのかな？！
まぁ、雪が溶けるまでまだ一ヵ月以上あるけど(-_-;)
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 17:11:17 ID:0L4Sis7l]
- >153
鳴った電話には、スムーズに出れなくてもいいんです。鳴ったことにすぐに気づける環境なら。あと、音楽聴きながら走りたいってわけでもないので、次の休日にでも、スポーツ屋にでも行って相談してみます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 18:29:14 ID:dAN1+wxP]
- 小さいウエストポーチに家の鍵と携帯だけ入れて歩いたりしてる。
昔買って小さすぎて使いもんにならん！と放置してたのを出してみたらちょうどよかった。
（これにプラス財布を入れると出し入れがかなり窮屈になるぐらい）
- 157 名前：１３０ mailto:sage [2009/02/22(日) 19:51:39 ID:r8zXHYbV]
- >>131
ですかね、、、今日は医者もorz
今朝起きたらﾏｼで、家の中を軽くあるいても大して痛くないですね。
まあ継承でしょうけど、生まれて初めてなったので、ビビりました。
体重も結構へヴィなので、負担がかかるジョグより速歩にしようかなとか思っております。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 08:54:10 ID:/7yEj7F/]
- 良く減るんでこの二ヶ月間、夜抜夜ジョグがんばったけど。
ジョギング後は食べた方がいいね。
牛乳と納豆だけでも疲労回復の差が全然違う。
運動後30以内に食べる事で、筋肉増強とグリコーゲンの貯蓄が通常の倍の効果。
最近学んだ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 08:57:52 ID:Bif3e+mf]
- >>158
運動後に牛乳や納豆食べても、グリコーゲンの蓄積効果はほとんどないよ。
高糖質の食事しなきゃ意味ない。
オレンジジュース1杯程度が理想。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 09:00:29 ID:/7yEj7F/]
- あと軽いマッサージに風呂でふくらはきに冷水ね。
別に何処も支障が無かったから今まで無視してたけど、あえて今更拘ってみる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 09:05:26 ID:/7yEj7F/]
- >159
サンクス。
知ってたけど、オレンジジュースがいいのは知らなかった。
自分はカツサンドとかパンで済ましてた。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 09:11:29 ID:RWtmyEU4]
- 昨日ジョギング挑戦したら、五分も走れませんでした…
体力ないなぁ
初心者は最初どのくらい走るのが良いですか？
経験積むのみですかね？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 09:29:08 ID:RuVHZdl6]
- ペースを落として1時間は走ってください
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 09:53:57 ID:0L8p0dKV]
- >>143
携帯ﾎﾙﾀﾞｰならここで聞いてみたら?
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
使ってる人がいたはず
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 10:16:53 ID:KABe4mmz]
- ジョギングよりウォーキングした方が翌日に疲れ残るけど何故だろ…？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 10:17:38 ID:WyB/ZsOo]
- 2週間ほど前から1時間ほど約5～6ｋｍ歩いてるんだが、最近は全然疲れなくなった。
もう少し距離を伸ばす方がいいのか、それとも軽くジョギングを織り交ぜた方がいいのか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 10:43:32 ID:la6np8rG]
- >>162
5分走るくらいなら1時間歩くべし
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 11:06:00 ID:5vek100+]
- >>162
経験積む
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 11:48:28 ID:O6IwsLjW]
- >>162
その場で足踏みしてるのが微妙に移動してるくらいのイメージで
走るといい感じ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:09:12 ID:G8N7JB59]
- >>165
わかる
体がだるかったり重かったりするのな
同じ10ｋｍでもジョグ後はストレッチするけど
ウォーキング時は一切なし。
それもあるかもしれない・・直後は疲労感じないし
でも思ったよりはるかに負荷は高い
後でジワーと来るのよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 12:26:27 ID:1iV3RyNm]
- ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
手賀曙橋から、手賀沼IN。
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:26:33 ID:KABe4mmz]
- 良かった、自分だけじゃなかったかwwウォーキングが合ってないとか思ってしまうし。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 13:33:33 ID:j0n+TuVO]
- >>166
とりあえず距離のばして10kmになったらジョグに切り替えるとよろし
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 15:16:18 ID:wp2pVqiU]
- やっぱ自転車より競歩気味に歩く方が筋トレ効果はあるよね
バイト先まで片道徒歩３０分だからそこから始めてみようかと思う
冬でもさっさか歩けばあったかいし、これなら続けられそうだ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 15:18:27 ID:vnMC+rUV]
- 自転車こぐスピードによるだろ。
時速20km前後ならウォーキングより全然カロリー消費すっぞ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 15:22:56 ID:j0n+TuVO]
- ママチャリで時速20mくらいって結構つかれるかな？
スポーツタイプならそれくらいすぐに出そう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 15:35:39 ID:PTpCAA13]
- >>175
>>176
鍛える場所が違いまんがな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 17:05:50 ID:RWtmyEU4]
- 162ﾃﾞｽ
皆さんアドバイスありがとう
スリムになるために頑張ります
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 20:45:56 ID:PTpCAA13]
- ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
手賀曙橋から、手賀沼IN。
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:09:21 ID:KABe4mmz]
- 土曜日走っても左土踏まずが痛くなかったから今日も走ってみたら痛くなった…なんでや…
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 10:53:44 ID:WGnRMsk6]
- １時間ジョグ１時間ウォーキング今日で５日目だ
小食で済ませてもまったく減らない３日目４日目が辛かったな、筋肉痛も、どうやら体脂肪が落ちてるみたいだ
今日は減らせる気がする、なぜか筋肉痛は軽いｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 10:57:15 ID:WGnRMsk6]
- 筋肉が付いた気がする
ジョグ後の食事って大事だよね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 12:07:35 ID:FeOj7YRc]
- >>181
5日目て何もしてない状態から
急に2時間も運動するようになったの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 13:04:58 ID:WGnRMsk6]
- >>183
違うよ、最近までは歩きがメインだった。
どんどんジョギングの距離を伸ばして、っというか一気に伸ばしたけどｗ
12kmくらいのジョグに成功してから、色々あって1時間ジョグになってた。
1日目も確かこんな事する気無かった、2日目3日目と減らない苛立ちや、今日で終わりで明日は休もうとがんばってたら。
いつの間にか毎日1時間ジョグしてた、何より今日は休もうと昨日のジョギング中に思いながらがんばった。
今日になってみると筋肉痛も差ほど無いし、体脂肪が減ってたのと今日走ったら減る予感がするから今日も走る。
明日は休むつもりｗ
ちなみに今日が休みの予定だったから昨日は15kmくらいがんばった。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:10:46 ID:4YN+FG20]
- レスして！と言わんばかりの思わせぶりなカキコ
レスが付かないのでさらにカキコ
レスが付く
あたしこんなにがんばったのよ！ほめて！
というような書き込みがよく見受けられる。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 13:20:24 ID:FeOj7YRc]
- >>184
なるほど
てかもう立派なジョグジャンキーだから
とりあえず体がしんどくないかぎりは走っても大丈夫だとおも。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:23:02 ID:hq5dKiJi]
- レス乞食って呼ぶらしいよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 13:26:45 ID:TglakUGT]
- >>187
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
手賀曙橋から、手賀沼IN。
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
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道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:50:35 ID:hq5dKiJi]
- レス乞食って言葉が気に障ったの？ごめんね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 13:58:18 ID:WGnRMsk6]
- >>186
体はたいしてしんどくないけど、精神的にしんどくなって来てるｗ
たまに走ると気持ちいいんだけどな。
体脂肪が落ちるトレーニングをしつつ、ジョギングを織り交ぜたい。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 11:38:26 ID:hdbDWIhn]
- 皆さんはどれくらいで効果が出てきましたか？
1日の摂取カロリーを1500にして毎日ウォーキングを一時間、できない時は踏み台昇降して今日で5日目なんですが初日と今日の体重全く変わってませんでした
体脂肪は誤差範囲ですが増えてました
もう少し摂取カロリー抑えた方がいいんでしょうか？
それともそんなすぐに変化が出る訳ないんでしょうか？
スペックは
163の51､5の25､9です
歳は20歳です
基礎代謝は1215ですが
主婦なので普段あまり動いたりしません
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 11:47:08 ID:WgEauBXS]
- なにはともあれ一ヶ月やってから
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 12:03:08 ID:etQxgLTM]
- >>191
もっと続けてみた方がいいと思うけど、
摂取カロリーももう少し低くてもいいと思う。
基礎代謝が1215で主婦なら生活代謝含めても1300くらいで十分だと思うんだ。
ウォーキング１時間でも200は消費しないから、
運動を増やすか、摂取カロリーを1400くらいに減らしてみるのはどうだろう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 12:09:49 ID:P1k0TIvc]
- ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
手賀曙橋から、手賀沼IN。
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 12:13:56 ID:ajZ7qgQb]
- >>191
半年くらいかけて、最低でも５００Km、出来れば１０００Km位歩いてみてください。
旦那さんにもっと惚れ直されると思います。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 12:23:40 ID:rBMcQ5Iu]
- >>191
そのスペックだとすぐには体重には変化でないと思うよ。
>>193のアドバイスを参考に続けていけば体脂肪率から下がっていくのではないでしょうか。
ちなみに私は162cm68kgのピザだから摂取カロリー1200に抑えて
ウォーキング＆ジョギング6kmとコアを１日おきにしてたら一週間で2kg。
191さんは細いから時間かかると減るのがゆっくりだと思います。
- 197 名前：196 mailto:sage [2009/02/25(水) 12:25:45 ID:rBMcQ5Iu]
- すいません、最後の1行
減るのに時間かかると思います。
に訂正。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 12:41:36 ID:MQrS14m3]
- 激ピザなのですぐ効果でました
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 13:26:13 ID:BNX5kOiC]
- >>191
計算上、そのスペック、生活強度低い、運動200kcal、摂取1500kcalの条件だと
一ヶ月で1kgペースくらい
体重が落ちたら基礎代謝も下がるからさらに体重が落ちるのが遅くなる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:45:31 ID:lvO+D70U]
- 筋トレすべきだろう。
体重の割りに脂肪が多すぎ。
摂取カロリー減らした所で長続きしない。
運動すれば食べたくなるし。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:50:04 ID:Zme4y5X7]
- だな体重減らすより体脂肪減らす事に重きを置いた方がいいと思う
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:56:27 ID:etQxgLTM]
- 体脂肪どうこうじゃなく、見た目で判断した方がいいよ。
姿見の前で裸になって見てみるといい。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:57:39 ID:H2dsp8n1]
- ハタチの主婦の人気ぶりに嫉妬
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 16:20:49 ID:OP3v1IYQ]
- 花粉すげえな
クシャミの所為で足が止まる
- 205 名前：話題のダイエット！ [2009/02/25(水) 17:49:31 ID:uWoijo3A]
- 女性なら必ずやせられます！
www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:13:25 ID:pcZkYp3M]
- >>184
１５ｋｍ走るとその後ついつい２日ほど休みがちなんですよねぇ・・
これだったら毎日５ｋｍ走るほうがいいでしょうか？
今月の総走行距離は約１２０ｋｍ。適当に走ろうと思えるときに
走っても結局１日あたり５ｋｍになっちゃいます
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:15:01 ID:Kh72qqNC]
- 今から走ってこい。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:29:12 ID:hdbDWIhn]
- >>191です
皆さん沢山のアドバイスありがとうございます！
自分の知識しかなかった為すごく為になりました
元々MAX63から一年で10キロ落として以前カロリー計算せず1ヶ月に3日に一回位のウォーキングをしたら2､5キロ痩せたので､久しぶりにダイエット決意したらなかなか減らないので落ち込んでました
体重が減ってきたら段々難しくなるんですね
体重より体脂肪減らせるように頑張ります
筋トレってした事ないんですが例えば1日にどんな事をどれ位すればいいんでしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 19:29:08 ID:i1Z3pUQL]
- >206
いや、15キロでいいと思う。
走らないなら筋トレするなり、何かしら続ければいいと思う。
ジョギング、筋トレ、柔軟体操、この3つを自分は意識してやってる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 19:58:38 ID:RgagkxzQ]
- ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
手賀曙橋から、手賀沼IN。
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
www.walking.or.jp/
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 11:36:11 ID:YryXHudw]
- Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
どういうことだこれ？
半年も脂肪はなにやってるの？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 11:47:25 ID:n2Fl2CpX]
- >>211
そもそも減量し始めるのに半年かかるって思っているだけで、
実際摂取カロリー＜消費カロリーになっていないだけってことが多い気がする。
半年くらいかかった人はたまたまその頃摂取カロリーが低かったか、
運動して代謝があがったかだと思う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 12:22:49 ID:I1/0DomY]
- まぁ半年くらいたたないと成果でないやつにダイエットは無理だな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 15:02:45 ID:tAORr1uw]
- 半年経過するまで体重が減らないとかってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホかｗｗｗｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 15:46:29 ID:iDShSOOu]
- 半月の間違いじゃない、きっと
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 19:36:14 ID:BeONRxH6]
- 普通最初の三月はボーナス期間だよ、ダイエットの内容は？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 19:49:16 ID:n2Fl2CpX]
- >>216
最初の三ヶ月はボーナス期間ってのも意味わからない。
自分半年くらいダイエットし続けてるけど、停滞期とか減らなくなった時期なんてなかったけどな。
160/68→50で、今も順調に減量してるよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:09:15 ID:X5JK/CEF]
- 順調にそのペースが続けば
あと一年半も経たずに体重ゼロだね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:19:31 ID:/MpTzvYe]
- 骨は残るから２キロだな。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:22:23 ID:n2Fl2CpX]
- >>218
予定では48くらいで維持に切り替えるよ。
カロリーコントロールとジョギングと筋トレやってるけど、
無理ないしストレスもない。
減量も１ヶ月に2～3キロだから問題なし。
順調に痩せていかない人はそれなりに理由があるから、
それがわかれば、スムーズに痩せていくもんだと思うけどなぁ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:35:27 ID:X5JK/CEF]
- 早まった一般化（はやまったいっぱんか）とは、形式的な誤謬または詭弁の一つ。
以下のような論証形式の推論をいう。類推の危険とも。
A は X である。
B も X である。
C も X である。
D も X である。
したがって、いかなる場合も X である。
この形式は論理的に妥当でない。少ない例から一般的な結論を導こうとしており、
これが早まった一般化となる。つまり、Xを満たすものが存在するという一部の個別の事実から
全体を判断しているため、これは誤りになる。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:38:27 ID:F4Rm/hKJ]
- >>208
スロトレなんかどうかな。
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 21:38:23 ID:5+u7BhV5]
- 17キロを1時間55分でゴール。
なんかダイエットのつもりがランナーに近づいてる気がするｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 23:07:41 ID:5G546doY]
- ウォーキング1時間終了！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 09:49:59 ID:UL76dm4t]
- キロ6分45秒でランナーに近づいているってw
ウケるw
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 09:52:58 ID:MnFkXLne]
- ランナーの定義って何だ？
ダイエットのつもりがジョギングを楽しみ始めたら、
十分ランナーといえるのでは？
それとも大会とかに通用しないとランナーとはいえないのか？ｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 10:06:49 ID:txjnA89a]
- ランニングをする人はランナー
ジョギングをする人はジョガー
魔人はマジンガー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 10:07:10 ID:AHTLFmN+]
- ジョギンガー（笑）じゃないの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 10:13:02 ID:zRJdEZF1]
- ジョガー高橋はランナーじゃないの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 10:16:19 ID:hIJ87Mnj]
- ファンランナーかどうか。そこがポイントだよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 12:45:21 ID:1m1Aaa3E]
- ランナー ×
ランニンガー ○
ジョガー ×
ジョギンガー ○
だろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 12:51:19 ID:j/4Uj1OR]
- >>231
お前、みんなから嫌われてるタイプだろ？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 13:20:34 ID:lzt8bXbC]
- 挙げ足とるのが生きがいの人っているよね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 13:27:21 ID:AHzuec1U]
- だって２ちゃんだもの。
それでも、最近は酷いね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 15:22:51 ID:bu5b8euu]
- お子様はそろそろ春休みだからね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 18:00:13 ID:dXeqxASy]
- みんな、ジョギに行けよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 18:11:35 ID:dvromFVT]
- 俺の名前を言ってみろぉ～～！！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 18:28:44 ID:5m3F1SCo]
- ウォーキングについて質問があります
・一万歩って、距離にすると大体どれくらいですか？
・毎日は出来ないんですがいいですかね？
・速さはどれくらいがいいですか？(7キロ歩くつもりですが、どれくらい時間かければいいですか)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 18:55:33 ID:PATVEBRi]
- >>238
自分自身の一歩幅×10,000です
その他の質問について
お好きになさい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 19:31:21 ID:RLLq8Nvw]
- ジャギンガー
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 21:07:44 ID:NuxmKakW]
- 駆ける人
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 21:40:21 ID:+85NMnvU]
- 行きは歩き、帰りは走り。
今夜は特に寒いので、自分の汗で震えながら帰ってきた。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 23:59:13 ID:Ev+gyZAh]
- 会社まで往復12km、自転車（マウンテンバイク）で20-25分で往復してるのですが
全然痩せません。自転車をウォーキングに変えたら、強度は上がるんでしょうか？
雨の日はバスと電車で、いまのところ他に運動はしてません。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 23:59:34 ID:Ev+gyZAh]
- >>243
20-25分は片道の時間です。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 08:21:37 ID:e6w2hT55]
- 自転車の方が強度高いよ。
摂取カロリーを基礎代謝に少しプラスした位に抑えたら、スルスルと体重は減るはずだよ。
摂取カロリーはどれくらい？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 08:42:22 ID:VbOtX4Cj]
- >>245
同じ距離（家から会社）なら、歩く方が消費カロリーは大きいのでは？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 09:10:26 ID:p3ekoJUH]
- 同じ距離なら歩くほうが全然消費カロリー大きい。
自転車で20-25分だと、せいぜい100-150k消費カロリー。
パン約３分の１個分のカロリーだ。
目に見えて痩せる効果を出すには、ちょっと時間が足りなさ過ぎるとおも。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 09:14:24 ID:e6w2hT55]
- 自転車のほうがウォーキングより強度高いと思ってた。
時間と距離だね、なるほど。
食事をどれくらい取ってるんだろうね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:11:53 ID:0t7cXgRR]
- >243
自転車って、漕がないで進んでる距離があるだろ？
坂道を全力で漕いで降りる奴がいるかね。
その点、まだエアロバイクの方がいい。
勿論、歩きやジョグを時間単位で行うのが最強のダイエットだと思う。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:26:48 ID:iN3GoCfc]
- >自転車で20-25分だと、せいぜい100-150k消費カロリー。
お前どんだけ遅い速度で走ってんだよｗｗｗ
普通にシティーサイクルでも時速２５ｋｍもだせば200-250ｋｃａｌは消費するわ。
体重が65kg前後の俺の場合はな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:34:46 ID:KCOjZEW4]
- 通る道にもよるわな。
北海道の原野ならひたすら走れるけど、町中じゃ信号があったり道曲がったりで
スピード出せんし。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:39:17 ID:p3ekoJUH]
- >>250
ん？
質問者が、6kmを20-25分だったから、時速15kmで計算しただけだよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:40:18 ID:p3ekoJUH]
- あ、体重は60kgで仮定してね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:45:25 ID:p3ekoJUH]
- もう少しいえば、計算ではもう少し消費カロリーは高いかもしれないなが、
実際は、脂肪が燃焼開始するまで体動き始めてから、多少時間を要するので
その分引いた感じ。
だから、20-25分の運動はちょっと短いんじゃないかと思った次第
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 11:35:20 ID:V0t8N3f1]
- 脂肪の代謝の割合が変わろうと変わるまいと、消費カロリーは一緒じゃねえの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 11:37:31 ID:V0t8N3f1]
- あー、だから消費カロリーは一緒でも、脂肪はへっとらんよと、
そう言いたかったのか、スマン。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 11:37:33 ID:fiKP2CJe]
- んだんだ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 12:37:36 ID:ma1sldXV]
- >>243です。
歩きのほうが時間が長くなる＝消費カロリー増える、ということですね。
でも片道だけとしても、6km歩けるだろうか・・・
通勤の利便性もあるので、自転車で帰り道だけ遠回りも考えてみます。
自転車だと、下り坂では漕がずに休んでますね、確かに。あと体重60kg、
食事は食べ過ぎないように気をつけてる程度で、計算してません。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 12:39:19 ID:bYJ9zeKc]
- >>227 横田はジャガー
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 13:14:26 ID:PTtcZmTf]
- www.senkousya.info/
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 14:32:06 ID:NZopMJ77]
- 距離が同じなら結局は心拍数の違いで
消費カロリーは変わってくるんじゃないの？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 14:47:46 ID:YH0vulfA]
- そこで天秤座の童虎さ。ねっ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 15:31:20 ID:1gTPtd9c]
- >>256
長年の疑問なんだけど、そんなに脂肪燃焼にこだわる必要あるのかな。
まともな食生活なら、～２時間程度のウォーキングやジョギングでグリコーゲンは枯渇しないんだから、
多少脂肪が燃焼されにくくても、脂肪細胞にかわる糖質の量が減って、結局トントンじゃないの。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 17:06:56 ID:TszX+wqp]
- タン
- 265 名前：話題のダイエット [2009/02/28(土) 17:14:18 ID:CJ1zfh4f]
- www.berrysan.info/~diet0858/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 18:55:27 ID:NJy1/a9o]
- >>263
何が言いたいのか分からんｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 19:14:13 ID:I6ye/UQY]
- 脂肪燃焼効率とか気にせんでも、消費したカロリーは確実にある訳だから
細かい話は気にしなくてもいいんじゃね？って事だと思う
多少効率で損してる分もあるかもしれんが、全体の消費カロリーからすれば
誤差範囲だと思うから、俺もそのあたりはあまり気にする必要はないような…
効率より距離とか時間延ばす方を目指した方がよっぽどいいんじゃね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 19:15:00 ID:heN256nz]
- >>263
その通りだよ。
最近は運動中のエネルギー源が何かっていう事はそんなに重要視されなくなってきた。
むしろ高強度で消費カロリーが大きい方が推奨される傾向にありますね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 20:05:35 ID:zHr3BfMF]
- 走った後に消費カロリー分だけ食べたら太りますか？
走った分の半分のカロリーなら直後に食べても太りませんか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 20:11:08 ID:OHZxa4Ds]
- >>269
走った後とかは関係なく、1日の総摂取カロリーが総消費カロリーより
多ければ太ります。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 20:21:48 ID:zHr3BfMF]
- >>270
そうですか。
なら運動した分だけ取っても大丈夫ですね、ありがとうございます。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 23:34:26 ID:Z1z0DWb9]
- 結局、食欲抑えられない奴はどんなに運動してもダイエットは無理なんだよな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 00:22:38 ID:AsgId2gB]
- だよなー、つくづくそう思うよ。
１時間走っても、パン１個も食べれば、ほとんどちゃらだもんね・・・
でも、走るようになって
食べ物のカロリーやたら気にするようになたよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 17:37:53 ID:JAcGo0Br]
- お前ら、３食食うのは別腹かよｗｗｗ
どうして他を減らして折り合いを付ける事をしないかな～
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 18:23:14 ID:DW/rfBph]
- そりゃ、お腹へったらそれまでのはリセットだからな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 18:30:18 ID:t7w+Adh0]
- 月300km走ったらカロリーよりも走る為に必要な栄養価の方が気になるな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 19:28:11 ID:EIHHbo70]
- 花粉症で出れねー。
ジムでもマスクしたいくらい。
最悪だ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 00:41:36 ID:K6m07ZOH]
- 花粉症だけどがんばって走って来た。
結果くしゃみ連発に目が充血 ちょｗｗｗ
この目の赤さはマジでヤバイ、映画に出てくるゾンビ並みだぞ…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 11:57:28 ID:TWtpRkJK]
- >>271有酸素運動って単にカロリー消費だけじゃなくその後のカロリーの消費を高い状態にしてくれるわけ。
単純に100カロリー分運動して直ぐ100カロリー摂取してもマイナスになるわけ。
火が燃え出すと中々消えないでしょ、それと同じわけ。
そしてその持続効果は２日とも言われている。
あとカロリーにも燃えやすい物や、そうでない物、
有酸素運動にも効率がよいやり方と、悪いやり方
と色々あります。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 12:30:27 ID:TZTFqJNG]
- 明朝から、運動不足解消と健康・ダイエットのために、ウォーキングを始めようと思ってます。
どれくらいのペースでどれくらい歩く事から始めれば良いでしょう？
ウォーキングは初めて。
体型は標準、学生時代は体育会系でしたが、ここ十年運動不足な状態です。
是非参考にさせて下さい。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 12:49:35 ID:NMutFrpH]
- とりあえず一時間ゆっくり歩いてみるといいね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 13:02:49 ID:Pk1EExmy]
- >>280
身長・体重・体脂肪・年齢等晒してね。
まあ、最初は無理せず30～60分程度歩いてみて、どのくらいなまって
るか確かめてみれば？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 13:44:41 ID:QLrjRvnl]
- 花粉って何月くらいまでだっけ
梅雨の６月には収まるかな？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 14:27:08 ID:IBlqoHR8]
- さっき久々にウォーキング1時間半したら膝裏が痛くなった
どんだけ運動不足なのか思い知らされた
歩き方が悪いのか…(;´д`)
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 14:38:15 ID:M/2zkZZH]
- 俺もウォーキングは１時間半が限界だな。
そこ過ぎると足が痛くなってくる。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 15:01:01 ID:BCuXRVs8]
- 1時間半もやれば充分だろー1時間に6km歩くとして
1時間半だと9kmも歩いてるし一日の運動量とすれば
まぁまぁだと思う。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 15:53:23 ID:gX3sNVVs]
- 花粉症だけどキャップと立体マスクと花粉症用ゴーグルつけて走ってるよ
かなり不審者に見えるらしい
犬の散歩してる女性に後ろから近づくと怯えた顔でこっちを何度もチラチラみてくるｗ
いや私も女なんだけどｗｗｗ
ピンクのウェアでも買おうかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 17:34:32 ID:PSoNCtr+]
- あたしはヤフオクで購入した迷彩ジャージに毛糸の迷彩キャップで走ってるけど、
コーナー曲がる時なんか驚いて散歩している人や犬連れの人が「ぎゃっ」っと悲鳴を
出されてこけられたことが3度有る。あっ、ひーとか、びっくりしたとかもしょっちゅう。
あたしなんか小柄で危害を与える可能性なんかないのに。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 17:49:27 ID:rBToklCf]
- 6km/hということは10分で1kmか。
そんなちい散歩並みの強度で運動になっているのか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 17:50:33 ID:M/2zkZZH]
- >>289
いつもどのくらいの速度で歩いてるん？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 18:05:06 ID:8g0w4sZP]
- >>289
>6km/h
ちょっち早歩き。
これで心拍数は120ぐらいになりますよ。
（もちろん人によって違いますが）
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 18:11:15 ID:InsDIWQV]
- >>289
6km/hは歩きとしては十分に「早歩き」だよ。マジで。
ちなみに一流アスリートである大リーガーのレッドソックスの岡島投手が、
昨年のホノルルマラソンを完走したときのペースが7km/hであることからも
そのことがうかがい知れると言えよう。
- 293 名前：280 [2009/03/02(月) 19:44:48 ID:TZTFqJNG]
- レスくれた方ありがとうございます。
参考にします。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 20:31:38 ID:6CDLoPfb]
- さっきまでｳｫｰｷﾝｸﾞしてたんだけど寒さで足の指がマヒして痛い…
昼間は割と暖かかったのになぁ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 20:53:50 ID:8Jyeoa2f]
- 二日目です。行って来ますﾉｼ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 21:33:08 ID:K6m07ZOH]
- ドカ食いした後に走るとめっちゃ減るな。
おかげで太らずに済んだ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:08:50 ID:FrUUoq+y]
- 愚問かもしれませんが
１時間歩いたらどのくらい消費するのですか？
速度にもよりますが…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:28:17 ID:K6m07ZOH]
- 体脂肪率はどのくらい？
300ｋｃａｌから400ｋｃａｌくらいじゃないかな、早歩きで。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 23:31:54 ID:FrUUoq+y]
- >>298
ありがとう！
想像してたより高いんですね。
体脂肪わからないけど、
157の56のデブです…orz
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:32:27 ID:FrUUoq+y]
- sageわすれ。
すみません。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:43:41 ID:DnTkG3wT]
- うちの近所に「池めぐりウォーキングコース」って看板（標識）がところどころに立ってて
以前から気になって居たのだが、今日全コース回ってみた。
４つの池をめぐるコースで、４０分弱かかった。
今日は池見ただけで、周回しなかったので、各１周くらいずつ回ればちょうど一時間くらいで
回れそうだ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:46:04 ID:2Kfk0KVh]
- >>297
男性、６０ｋｇの仮定で
普通歩きで、約２００ｋカロリー
急ぎ歩きなら、約３００ｋカロリー
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:55:12 ID:FrUUoq+y]
- >>302
ありがとうございました！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:57:49 ID:DnTkG3wT]
- >>303
参考までにどうぞ
www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 08:20:10 ID:XZ0M79eE]
- ジムのトレッドミルでウォーキングから始めて、１ヶ月ほどでゆっくりなら60分続けて走れるようになったので、
外でのジョギングデビューしてみました。
風やアップダウンで5キロほどの距離でもへとへとになりましたが、景色が変わって飽きないし、中で走るより気持ちいいですね。
ただ、やはり汗が冷えてジョギング→ウォーキングに切り替えたとき寒くてしんどかったです…
皆さん汗や寒さ対策どうしてます？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 09:04:44 ID:atj6WLhU]
- >>305
ウォーキング→ジョギングに切り替えればいい。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 10:05:32 ID:O+iDx++E]
- 寒いときはやらない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 10:53:51 ID:heyH69qo]
- 膝に違和感が生じて半月、ウォーキングから再開するぞ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 12:17:41 ID:Dg0d7X61]
- >>305
１．最初に厚着しすぎない。
２．こまめにチャックを開けて温度調整
３．タオルハンカチをポッケに入れて持って走る
or
タオルをマフラーみたいにして走る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 12:36:13 ID:K9xBvQeN]
- >>279
その話ってまともなソースある？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 13:01:51 ID:fp3KPPJS]
- >>310知るかボケ
お前失礼にもほどがあるな
楽ばかり考えとるから太るんだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 13:46:17 ID:WubtTaO7]
- >>305
寒さ対策と聞いて。
在北海道で少しくらいの吹雪でも走るけど、ヤバそうな日は家の近所を周回する。
半径500m圏内でも2.5km位のコースは取れるはずから３周程度するとか。
んで、状況によっては２分で逃げ帰る。
要は、家の近くなら着替えるなり汗拭くなりいくらでも手を打てるよってこと。
もっとシビアな寒さ対策なら防止とか手袋とかゴーグルとか個別にいくらでも話せるけど、
寒いっていってもそういうレベルではないんでしょ？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 14:03:15 ID:Dg0d7X61]
- >>312
すごいっす。
東京在住ですが冬は風が強いと心がくじけます。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 19:20:18 ID:fGYWNacp]
- 行きは走り帰りは歩いて帰ってきました。
走ると雪が目に入り顔は雪で濡れて大変ですた。
背中の汗でこごえながらの歩き、最悪ですた。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 19:30:05 ID:WubtTaO7]
- まつ毛に雪が積もったりするんですよ。積もるというか一瞬融けてから凍るｗ
クリアまたは明るい色のスポーツグラスが役に立ちます。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 19:30:15 ID:8SyH8VlQ]
- 走るか迷うなー、小雨が降ってる
ガルボ食べたからガルボ分だけでも1時間走りたいｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 20:13:01 ID:K9xBvQeN]
- >>311
失礼とか関係ないだろ。
いい加減な話をする方がおかしい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 08:17:59 ID:6HvoRhzJ]
- >>317おまえは間違いなのか本当なのかを判断できるだけの知識がないだけ。
ソースを求めるってことはそう言うこと。
知識がないのに他人の文を否定してるから笑い者なんだよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 09:41:03 ID:sXXPd84s]
- '`,、('∀`) '`,、 '`,､'`,､'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:08:39 ID:+sPUytX7]
- 173㌢75㌔ですが一時間歩いて大体どのくらいカロリー消費しますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:33:08 ID:SAij49sX]
- >>320
>>302-304
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:45:26 ID:sXXPd84s]
- >>320
速歩だと大体300kcalくらいみたいだね
>>304のサイトは高めに出なかったっけ？
前に調べた時に思ったから詳しくは忘れたけど
確か他サイトやMETSやRMRの計算に比べて
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 12:47:00 ID:+sPUytX7]
- >>322 ありがとうございます。まだ速歩じゃないから一時間ちょい歩くか…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 13:15:03 ID:VvsaXRrf]
- >>318
いちいち煽んなやウジ虫
ソース出せないならおとなしくしとけよカスが＾＾；
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 13:56:51 ID:WT9WdcZy]
- ここもスルー検定が必要だな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 14:11:57 ID:1iHQzWBj]
- 昔からサッカーとかして走力には
自信があったのですが、
毎日８キロジョギングするとどうしても
３から４日目で筋肉痛がひどくなります。
身長１７１で体重７４キロ 現役当時より５キロくらい
重いです。現在肉体労働中なのでウエストは７４センチ
位ですが、胸囲は１００センチ以上です。
そこで、
できれば週一日くらいの休みでジョギング
したいのですが、筋力って戻らないのでしょうか。
体重減らすのが一番なのでしょうか。
筋肉痛になれば休めるのが一般的という話を
聞いたのですが、それでは目標達成できそうに
ないので。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 14:17:07 ID:CSVXjy39]
- 結論：痛い日は歩けばいいじゃん
- 328 名前：326 mailto:sage [2009/03/04(水) 14:18:47 ID:1iHQzWBj]
- 追加ですが、
肉体労働は２月末で終了しました。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 17:02:39 ID:ZNZrK3OZ]
- 筋肉痛は筋肉が育っている証拠
タンパク質を多めに摂ってください。
たった8kmのジョグで筋肉痛になるのは走り方が悪いか、筋力不足です。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 18:35:34 ID:0ousg5Bi]
- ウォーキングをはじめて1ヶ月。そろそろ1時間くらい歩いてもほとんど疲れない
様になったので、今日は1時間歩いた後、ジョギングしてみようと思った
このスレや、その他サイトの情報を元に、できるだけゆっくり走ってみることに
したんだけど、そしたら目の前を歩いてる人（速歩）がなかなか抜けない事に
気付いたｗ
最初はこんなもんで良いのか？
- 331 名前：305 mailto:sage [2009/03/04(水) 18:40:29 ID:lWSb8AHV]
- 遅レスですが、>>305の質問に答えて下さった方ありがとうございました！
参考にさせてもらいます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 19:36:16 ID:5kiEERmx]
- >>330
むしろそれだけゆっくり走れることがスゴイ。
たいていみんな無茶して飛ばして息切れしてヤンピなのにな
とにかくとまらずに走れる時間を延ばしていってください
正しい道を歩んでおられます。一番痩せる方法ですよ
人目を気にせずたくさん走りましょう
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:14:04 ID:Hmcxhen2]
- 1㌔リバウンドしたから、昼夜抜きで1時間半のジョギングしてから1時間歩いた。
辛かったけどこれで元に戻したぜ… 少し休んだら筋肉落ちない様に筋トレするか。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:18:27 ID:Dx7K37On]
- ただのグリコーゲンかもしれないのに。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:29:46 ID:CSVXjy39]
- ただの水分だろうに
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:46:07 ID:Hmcxhen2]
- 昨日のドカ食いによるリバだから多分大丈夫。
1.2㌔減らしたからなんとかキープ出来ると思う、いざとなったら明日も走るけど嫌だ…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 22:25:56 ID:CSVXjy39]
- ウンコすれば減っただけなのに
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 00:31:49 ID:ctSeHSGF]
- >>330
半年以上ウォーキングしてましたが、先日勇気を出して5分ほど走ってみました。
ラップタイム取ってたので後で距離測って速度を計算したところ、速歩とゆっくり
ジョギングの速度はほとんど変わりませんでした。
でも速歩で120～130の心拍数がジョギングだと140超えるので、何かしらの
効果はあるものだと期待しつつ、少しずつ走る距離伸ばしていくつもりです。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 00:43:19 ID:KUCPh3Jt]
- >>336
１日単位でリバウンドとか気にする必要あるのかな？
じぶんは週一で体重を測ることにしてるんだけど。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 02:31:17 ID:Eah5gTmq]
- >>332
ヤンピってなんですか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 03:12:33 ID:e+9nELRI]
- 171cm、85kgのピザですが、おとといからウォーキング始めました。
目標は10年前の65kgです。
ほんとは走りたかったんですが、300mで挫折しました。
初日4.2km,、昨日5.8km、今日13kmと歩いて思ったよりだるさも無いので、
1日10kmを最低目標にしようかと思います。
ほんとは5kmで満足してたのですが、このスレみて考え直しました。
みんな12kmとか平気で走ってるんですね。
ピザなので膝と足が悪くならないように、靴とサポーターに金かけてみました。
最近の携帯はすごいですね。距離や速度や経路まで保存されるみたいで。
auのRun&Walkの無料のを使ってますが、日々の楽しみになるようなアプリってありますか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 07:21:34 ID:rbXtHJbi]
- >>341
かなりハイペースな感じだけど、疲労ないのが羨ましい。
私はMP3に、距離、消費カロリー、時間(タイマー機能付き)、万歩計がついてるから音楽聞きながらやってて、外出時の歩数とか測れて便利。
今３ヶ月目だけど、一ヵ月目は５ｷﾛウォーキング、２ヶ月目は５ｷﾛジョギングで体重が２ｷﾛ減った。３ヶ月目はコース変えて10ｷﾛジョギングしたら一週間で１ｷﾛ減ったので、今が一番楽しいかな。
距離のばしたのもあるけど、筋肉がついて代謝が上がった？と思うし、食事もきをつけるようになった。
寒いけど今から行ってきます。
継続してる人頑張ろう！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 08:57:44 ID:K8xqcdhE]
- 君は半年前の俺にそっくり。
171センチ、80キロで初日は200メートル先のコンビニまで
走るのが精一杯だったけど、毎日少しずつ距離が伸びて
半年経った俺は体重65キロ。毎日20キロを楽しんで走ってる。
お互いに頑張ろう。
努力は自分を裏切らない。
痩せると着るものが無くて困るようになるがそれもまた楽し。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 09:25:05 ID:18iLOTEa]
- >>339
まだ自分に合った食生活が見付からない。
週一で計るのは落ち着いてからだなー、まぁ外食やドカ食いをわざと取り入れてるんだけどね。
それでキープ出来て初めて俺のダイエットは終わる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 13:00:27 ID:bryXZ6Hr]
- 毎日20キロ走るなんて普通の社会人には無理だろう
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 13:27:09 ID:T9ibCsag]
- >345
役所勤務で、通勤チャリで5分な人とか。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 17:41:44 ID:RTkxyjTy]
- >>343
痩せて着る物を買い換えるのは楽しいよな、男だけど。
デブって買い換えるのとは大違いだ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:48:22 ID:rzxqcnXe]
- お前きも～い
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 17:50:35 ID:kv6/fMVo]
- page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k109038424
ダイエッターにお勧めのセット。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 19:48:40 ID:Jn2hsiCt]
- マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？
『国民が知らない反日の実態』
www.youtube.com/watch?v=wbXwZOtMxCU
www.nicovideo.jp/watch/sm6333163
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 19:51:21 ID:AVus0lev]
- 走ったら土踏まず痛くなるから一時間歩いてる…
- 352 名前：343 mailto:sage [2009/03/05(木) 21:07:05 ID:K8xqcdhE]
- 俺は普通の社会人だけど、毎日20キロ走ってるよ。
朝に10キロ、会社から帰って10キロだけどね。
このくらい走ってる人はたくさんいるでしょ？
最初は夜だけ5キロだったんだけど、物足りなくなって
朝も走るようになり、そのうち距離も伸びてきた。
ダイエットのためだけならこんなに走らなくても
いいと思うけどね。趣味になってしまったので。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 21:12:39 ID:hUKLWWXQ]
- 朝はともかく帰って10キロは無理
今日みたいに早く帰れる日はともかく、その日に帰れないことなんかザラだし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 21:47:39 ID:kE8sP4+w]
- 昼休みや就業が終了した6時以降に走っている人がうちの会社では多いな。
シャワー室やトレーニングルームが有る。
独身寮にもトレーニング出来る部屋がある。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 22:13:04 ID:e+9nELRI]
- 1日20ｋｍはすごいですね。一番運動してた中学生の頃でも1日10ｋｍ走でした。
>>343の半年前と自分の状況が似ているという事なのでモチベあがりました。
ほんとはＤＳをやりながらと思ったのですが、
土手で人通らないにしてもふらついて危なそうなので、
>>342さんと同じくmp3プレーヤーに音楽と英語の勉強用のpodcast入れて
今日は20.5km歩いてきました。20kmはさすがにやりきった感のある疲労が感じられますｗ
でもrun&walkの消費カロリーみると901kcalでニヤニヤしてしまってがんばる気になりますね。
ノルマ10ｋｍでその日の体調と時間の余裕に合わせて歩きたいと思います。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 22:32:16 ID:EJsIhUgx]
- >>352
10kmって一時間くらいかかんだろ
普通の社会人なら忙しくて純粋に運動だけに1日二時間も裂けん
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 22:38:50 ID:rCloA3rm]
- 一日一時間や二時間、自分の好きなことをする時間を確保する、それも能力のうち、
という考え方もある、かもしれない。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 22:39:15 ID:xd91bGSp]
- とニートのくせに社会人ぶってみました＾＾；
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 22:50:49 ID:rCloA3rm]
- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
／|：： ┌──────┐ ：：|
/. |：： ｜ ｜ ：：|
|.... |：： ｜ ｜ ：：|
|.... |：： ｜ ｜ ：：|
|.... |：： └──────┘ ：：|
＼_｜ ┌────┐ .| ∧∧
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ( ＿) 俺が働かないことで
／￣￣￣￣￣旦￣(_, ）
／ ＼ ｀
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣
| .( ( | |＼
| ) ) ) | | .|
|＿＿＿＿＿＿＿＿(__| .＼| 俺の代わりにだれか一人、職を持てる
／― ∧ ∧ ――-＼≒
／ ( ) ＼
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
俺はそういうことに幸せを感じるんだ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 23:05:23 ID:s9p/zpFt]
- 俺ウォーキング夜中の12時～3時くらいまでして睡眠時間は毎日3時間
元々あまり寝ないタイプだったんだが
ウォーキングしだして深い眠りにつけるみたいで朝の目覚めは以前よりよくなってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 23:14:54 ID:DRDEbPa0]
- 一日のうち一、二時間運動に当てられないなんて奴が、なんでダイエット板を覗いてるんだろう？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 23:24:27 ID:IebXPKwc]
- >>360
躁病だな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 23:45:12 ID:EJsIhUgx]
- >>361
「ながら」運動で凌いでるからだよ
買い物ついでにウォーキング、通勤しながら、昼休み食事に行くときとかにジョギングなど動ける細々した時間を使って運動時間を確保する
純粋に「運動のみ」に1日二時間もさける奴の方が少ないと思うんだが
社会人ならな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 23:54:38 ID:a5IZRPnG]
- ウォーキング行こうと玄関を出たら
雨が降ってて断念。
ショック･･･
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 00:10:38 ID:Ru4u9j25]
- 1日1時間程度、確保なんぞ全然難しくないと思う。
漫然とTV見たり、ゴロゴロする時間を走るのに当てれば2時間程度は
確保可能。
要するにやる気の問題だろう。
しかも今年は不景気で残業一切禁止になったので殆ど定時で上がれ
るから昨年より早い時間に走れるよ。
22時くらいから走り出してストレッチと風呂でこの時間。疲れてもう眠い。
夜更かしや晩酌もしなくなり我ながら健康的だ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 00:13:24 ID:vEm3qbxV]
- 1日20km走るような人はこのスレに似合わない。
ダイエットというレベルじゃない。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 00:38:55 ID:0DdWnrve]
- ウォーク＆ジョグスレなのに運動しない>>366は
このスレにいらない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 01:14:50 ID:FpSRd1Du]
- 質問です。
早い速度で走ってるとたまに心臓辺りが痛くなり走り続ける事が出来なくなります。
これってジョギング続けると治るというか発症しづらくなったりするんでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 01:22:37 ID:EBgHtLXV]
- >>368
現在ピザの私が言うと信用ならないかもしれませんが、
その速度に見合った心肺機能になれば当然痛くならないですよ。
10数年以上前の話になりますが、バスケやってた頃はそういうのはしょっちゅうなりました。
試合の時とかは痛くて走れないとか言ってられないので死にそうになりながら走りましたが。
きゅぅうううっと絞られるような痛みかずぎんっと瞬間的な痛みかのどちらかではないでしょうか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 01:46:50 ID:akIIB11N]
- ウォーキングからジョグんぐに移行するタイミングみたいなの教えてください。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 01:48:41 ID:FpSRd1Du]
- >>369
そうなんです、ぎゅーっと絞られるような感じになるんです。
心肺機能がまだ弱いって事なんですね。
強くしたいんで心肺機能について色々調べてみることにします。
ありがとうございました。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 03:11:22 ID:vZ2SLw3R]
- >>360
理想だなぁ。
私はウォーキング始めてまだ１週間くらいで、
楽しいけど家事とかおろそかになりがち。
熟睡して睡眠時間減らしたいな。
歩き始めてから食欲が増した気がするよorz
とにかく３日坊主だから日課にするのが目標だ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 03:51:39 ID:IHkR4cXK]
- >>372中学時代から起きたら学校、て言うのが嫌で4時まで起きてた。
社会に出てもそれは同じで何十年も続けてたらそういう体質になったみたい。
ウォーキングも続けていると自分の体のパターンが分かってくるよ。
俺の場合は食後2時間は空けてそこからはじめて3時間までなら帰ってきても何も食べないで寝れる。
だけど休みの前に気張って4～5時間してしまうと腹が減って食べて寝てしまう。
だから効率悪いから3時間迄にしてる。
- 374 名前：352 mailto:sage [2009/03/06(金) 08:59:27 ID:sc5GCAy4]
- 二時間の運動くらいは会社員でもできますよー。
家に帰ってテレビを見るでしょ？
その時間を使ってます。
どうしても見たいテレビはケータイのワンセグをイヤホンで聞きながら走ります。
どんなに遅く帰っても毎日走ると決めてます。
サボリそうになった時は時間が無いんじゃなくて、やる気が無いんだと言い聞かせてます。
おかげで何事にも逃げない心が身についた気がします。
でも何度も言いますが無いんだとダイエット目的ならそんなに走らなくて充分です。
一番大事なのは距離や時間ではなく
、モチベーションを維持して継続することだと思います。
お互いに頑張ろう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 09:12:15 ID:L3LEobS5]
- >>360
こえーな…
仕方なく９時過ぎから１２時近くまで歩いた事はあるけど、１０時以降は嫌だな。
>>370
そんなの無いよ。
２時間ずっと早歩き出来るなら、いいんじゃないかな。
靴か、歩き方おかしい人は変な痛みや水ぶくれ出来るからそこ注意。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 09:28:09 ID:IB9NDzlk]
- 駄目だって、何言っても。
結局こいつらの「普通」だの「常識」だのには勝てん。
お前もニートか閑職か何かだと、そういう話にしかならんよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 09:35:47 ID:UQGw61MM]
- だって2ｃｈだもの
熱くなんなや
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 10:04:53 ID:sc5GCAy4]
- ありゃ、ケータイからの書き込みだったので
変な定形文を入れちまった。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 11:04:36 ID:AiFY4zE2]
- 寝る前に運動したら、たしか成長ホルモンの分泌が減るらしいな。
血中の脂肪酸が増えると、成長ホルモンがでにくいらしい。
ソースは東大の石井教授
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2009/03/06(金) 12:05:13 ID:hvdA8CmP]
- 一日1～2時間時間も作れないからﾃﾞﾌﾞなんだろw
仕事以外の空いた時間（睡眠時間以外）が全くないなら話は別だがなw
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 12:28:11 ID:fVRqxpUM]
- とニートのデブがほざいておりますｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 12:42:00 ID:IB9NDzlk]
- ほらキタ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 12:44:50 ID:E2tWqbcs]
- みんなそれぞれ立場が違うだろうし運動して痩せればそれでいいんでないの
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 12:58:06 ID:lr12eXtl]
- >>370
いつ頃ジョギング移行したらいいのかな？と思ったその時が
移行タイミングです。
まぁ、ウォーキングだけでもいいと思いますけど、なんとなく
物足りなく感じたら走ってみればいいんじゃね？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 13:38:38 ID:nWKNM/a0]
- 走ると胸が必ず痛くなる人は狭心症か心筋梗塞の可能性大
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 14:04:27 ID:VhUcSAAR]
- すれ違うランナーにせつない恋心を抱いてる可能性も疑え
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 15:47:56 ID:7gDEvptB]
- >>376
そもそも人それぞれを出張するというなら
>>俺は普通の社会人だけど、毎日20キロ走ってるよ。
朝に10キロ、会社から帰って10キロだけどね。
このくらい走ってる人はたくさんいるでしょ？
と普通の社会人が毎日20km走る事がさも当たり前みたいな態度でいる事もどうかと思うがねえ…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 16:44:12 ID:IB9NDzlk]
- ニートピザの俺に絡むなよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 17:42:02 ID:3hUn/5hS]
- 20km走るのに1時間ちょいですむだろjk
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 17:58:24 ID:TBgaMWUq]
- 40km走るのは2時間ちょいちょいか、スゲーな。
- 391 名前：376 mailto:sage [2009/03/06(金) 20:23:11 ID:sc5GCAy4]
- 説明が下手ですまんかった。
１日二十円キロ走るのが普通だとは思わない。
ダイエット目的ならそんなに走らなくてもいい。
でも、最近やたらと増え続ける市民ランナーの中で
その程度の距離を毎日走る人は珍しくない
と言いたかったんだ。
都内では東京マラソンが近いので、毎日ものすごい
人数のランナーとすれ違うよ。本気の人はすごい距離走ってる。
半年前はピザで特に運動経験もなかった俺でも
走るのが楽しくなってるんだから、誰でも走れるように
なるよと言いたかっただけです。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 20:30:44 ID:jfb3G/nt]
- 雨も上がり５キロウォーキング＋１キロジョグ(徐々にジョグを増やしていく予定…)に行こうかと。
雨上がりの道路で気をつけることって何でしょう？
滑りやすい箇所とか、水たまりに注意すれば大丈夫ですよね？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 20:34:19 ID:nWKNM/a0]
- さあ、俺は今から皇居ジョギングするよ。先週は長谷川理恵がいて
驚いた
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 22:02:01 ID:EBgHtLXV]
- >>391
普通かどうかとか別に気にする必要ないと思います。
自分はこれくらいやってこういう成果でてるよーって情報は参考になります。
>>392
走りなれてる人なら平気かと思いますが、
雨や雪の路面だと無意識に滑らないように余計な力が入るので
ジョギングはやめるかストレッチ多めにすればいいんじゃないでしょうか。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 22:03:55 ID:cN4BH9rp]
- ジョギングで体内脂肪は落ちたが
皮下脂肪が全く落ちんぞ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 22:12:24 ID:FWDH6etg]
- それは一生落ちないよ。
火葬するときに燃えるから。
安心しな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 22:46:16 ID:L3LEobS5]
- 俺も最後の腹回りの皮下脂肪だけがなかなか…
体重もまったく減らなくなったけど体脂肪だけが減ってる気がする。
朝と夜2回とも13％台になったｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 22:48:29 ID:L3LEobS5]
- 見た目は大丈夫なんだよ、ただ鏡の前でジャンプすると腹回りだけ気持ち悪い事になってる。
10㌔のダイエットならともかく20㌔にもなるともう手遅れなのか…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 23:32:35 ID:FnXcVzDg]
- >>398
今後ジャンプ禁止にすれば無問題
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 23:59:12 ID:IHkR4cXK]
- >>398
20ｷﾛも落としてその体脂肪ならもしかして皮じゃないのか？
もし皮ならもう一度太って再度徐々に痩せるか高須クリニック。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:11:11 ID:BXxAiuOp]
- 1日1時間ウォーキングしてるんだけどやっぱそれように靴かったほうがいいのかなぁ
中学の時にはいてた学校指定の靴はいて歩いてるよｗ
1時間程度だし、足に痛みもないし、いいやって思ってるんだけど
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:40:04 ID:eD5unizd]
- ジョギングをしたいと思っているのだが、単純な動作が続く運動がどうも
性に合わないみたいで。しかし、将来はトライアスロンに挑戦したい。
ジョグが楽しくなったきっかけや方法って、皆さんは何でしたか？
今はブートキャンプ他、エクササイズ系DVD利用のインドア派なんです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 05:53:09 ID:g1MyMMl/]
- 私もジョギング、ウォーキングのみだと飽きると思うので色々試行錯誤中です。
ポピュラーなのは音楽を聴くことではないでしょうか。
私の場合は、まず結果としての楽しみとして距離と消費カロリーの記録を携帯でしています。（勝手にされる）
ウォーキング中はpodcastで英語の勉強しています。
家にいるときと違い、ウォーキング中は暇なので集中して聴けます。
過去の経験ですが、友人や恋人と会話しながら一緒に走るのは相当楽しいです。
ですが、普通はそういう状況は難しいと思うので、自分が家で楽しんでる事を外に持ち出せばいいのでは。
遊びのために使ってる無駄な、でも日々のストレス解消に必要な事もできて体力もつけれるなんて！
という感じで。
個人的にはドラゴンボールのスカウター的なものがあれば素晴らしいと思うのですが、
存在しないみたいですねｗ
そういうので読書できれば最高なのですが。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 09:13:51 ID:T4TFjqJi]
- >>402
単純な動作にしなきゃ良いんだよ。
5分毎にスピードに強弱つけるとか。
短い距離をグルグル周るのではなく4～5kmのコースを見つけるとか。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 09:15:59 ID:TRHD9YN+]
- >>401
私は高校の体育シューズだよー
一応履き慣れてるし、マメも出来ないから大丈夫だと思って使ってるｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 09:47:39 ID:iSb8I2ly]
- >>400
皮は確実に伸びたな。
両手で脇腹からへそ中心に皮を持っていき前屈みになるともうデスワールドだぜ。
この気持ち悪さは口じゃ表せない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 09:58:15 ID:iSb8I2ly]
- 腹筋続けてたら、以前より椅子に座って猫背の時の腹のたるみはほぼ消えたから。
なんとかなる可能性もある、まだ脇腹に皮下脂肪残ってるみたいだし。
マッサージと凹ませ運動しながら、半年はがんばりたい。
今15キロ以上のダイエットに挑戦されてる方は皮のたるみ対策絶対にした方がいいよ。
俺何もしなかったからねｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 11:03:26 ID:zLo73+XY]
- >>406やっぱり
知人は100ｷﾛから70ｷﾛまで落として凄い皮が余ってしまって、ついたあだ名が、全身おっぱい。
俺も100ｷﾛ～4ヶ月で56ｷﾛにしたんだが俺は大丈夫だった。ただし太もも上部に妊娠線あり。
皮膚の質でもかなり変わるみたいだぞ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 11:08:15 ID:jAjqs+f5]
- 4ヶ月で44キロ！？
5ヶ月以内に60キロを切らないと死ぬと宣告されたとか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 13:05:15 ID:RrYnjaLp]
- 花粉氏ね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 13:21:42 ID:zLo73+XY]
- >>409
そんくらいあれば何をしてもある程度は落とせるよ。
最初は飲み物を1ヶ月間お茶だけに変えたら10ｷﾛ痩せた。そこから面白いと感じて色々学んで実行した。
大切なのは正しい知識とやる気だけだよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 19:22:06 ID:yLc6X8wO]
- 高血圧の薬を朝だけ二種類飲んでるのですが、
夜に30分くらいのジョギングは
今の時期だとあまり良くないですか？
病院の今の担当の先生からはやっても良いとは言われてるのですが
似たような方いらっしゃいませんか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 20:53:09 ID:git092LG]
- >>412
つルームランナー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 21:36:56 ID:ptw7k3E2]
- ＞＞４１２
高血圧です。去年の８月に高血圧と診断されてその時が身長１７２体重８０でした。
これはいけないと思い最初の２ヶ月ウォーキング３０分そのうち４０分になり
３ヶ月目からはジョギング４０分４ヶ月目から１時間１０キロジョギングしてます。
体重は６５．８になりました。始めて７ヶ月目に入りましたが体調もよく
安定してます。シナロングとオメルテックを飲んでますが僕の場合は２８と
歳も若く遺伝性と言われました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 21:57:27 ID:0CR0AzNu]
- かれこれジョギングやめて１年・・
また始めようかなぁ
１６５ｃｍで６５ｋｇとかなり太ってしまった(-_-;)
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 02:44:17 ID:dCiazM1M]
- 1週間
毎日ジョギング5時間して何も食べなかったら
何キロ痩せますかね？
スペックは標準体重くらいです
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 02:48:53 ID:Jo+3BgW8]
- ３～５ｋｇ
もちろんグリコーゲン（水分+糖質）枯渇も含めて。
脂肪は1～2kg減ればいい方。
もち筋肉は減る。
ジョギング5時間だと、多くて3000kcal？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 06:09:56 ID:zHmLcmuk]
- 何も食べなきゃ3日も持たないでしょう。
- 419 名前：402 mailto:sage [2009/03/08(日) 06:37:54 ID:1YlYhQbz]
- >>403-404
亀ですみません。参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとう。
- 420 名前：412 mailto:sage [2009/03/08(日) 07:31:47 ID:Cw1rVQfs]
- >>413
自分もそれを考えました。
でも、外を軽く走りながら汗かくほうが気分良さそうかなと思ったのですが。
>>414
有難うございます。
私も遺伝的な高血圧です。
40分くらいならちょうど良さそうですね。
この数日走りたい走りたいと思ってたので始めてみます！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 08:21:47 ID:MMjwQHA/]
-
なんか８０キロの人が運動を始めるパターンが多いんだな。
胃の病気で入院した時に、まさに１週間何も食べずに
点滴だけで過ごしたことがあったけど、確かに１週間だけなのに
劇的に痩せたよ。ただし、普通の食生活に戻ったら、あっという間に
体重も元に戻った。絶食はダイエットにはならないよ。
ボクサーの減量と一緒で、短期的な効果しかない。
運動と適度な食事制限が一番だと思う。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 10:27:11 ID:FaqKdjCO]
- >421
痩せた後に食生活を元に戻さず、更に筋トレなどする。
出来る出来ないで無い。それが近道だ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 10:35:01 ID:WAjy4uB5]
- 最近は歩きにいくというより、くしゃみしにいくという感じ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 18:51:13 ID:TtrfbjzC]
- >普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った
当然だろう。子供でも分かる。
その普通の食生活が問題なんだよな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 19:01:09 ID:syhJc3na]
- 痩せるとき、下半身から痩せるってないですか？
ふくらはぎムキムキ、ケツも引き締まってきて、腹も割れてきたのに、腕や首の辺りはぽにょぽにょ。
なんかアンバランスでかっこ悪いんだよなあ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 19:11:24 ID:LwoVrs3f]
- >>408
どんなダイエットしたの？皮のびの対策は何したの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 19:45:21 ID:/ZBUwykt]
- ジョギングから帰ってきてすぐに体重を測ると結構落ちてる。
これがグリコーゲンが無くなった分？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 19:52:09 ID:r0QdNlTS]
- >>407
皮のたるみ対策って具体的には何？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:11:40 ID:fOyaTZry]
- >>427
たぶん水分。汗。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:16:26 ID:YpPkAf0U]
- グリコーゲンってせいぜい数十グラムだぞ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:32:53 ID:MMjwQHA/]
- こいつらなに頓珍漢なこと言ってるの？
>>422
>痩せた後に食生活を元に戻さず、更に筋トレなどする。
>出来る出来ないで無い。
絶食を続けると言うことですか？
出来る出来ないじゃなくて、出来ませんよ。
>>424
>>普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った
>当然だろう。子供でも分かる。
子供でもわかりますか？
絶食を止めたら太るのではなく、”元の体重に戻る”という仕組みを
子供でもわかるように説明して下さいな。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:45:46 ID:zHmLcmuk]
- >>431
>絶食を止めたら太るのではなく、”元の体重に戻る”という仕組みを
>子供でもわかるように説明して下さいな。
なぜダイエットしなきゃならないほど太っていたか考えればわかると思います。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:54:36 ID:pf6pWcXr]
- 世界一受けたい授業でやってた走り方をしてみた。
今までは時速８キロちょっとのゆっくりめジョギングを１時間。
授業の走り方をしたらスピード出すぎた。
膝の負担がなかった。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 21:20:57 ID:MMjwQHA/]
- >>432
あー、勘違いしてるね。太ったと一言も言ってないぜ？
絶食後に食べ過ぎたから太ったとでも思ってるのね。
胃の病気なんだから退院しても食べられないんだよ。
それなのに、体重が元に戻る。
私はその時、太っていませんでした。
175cm60キロでしたが、絶食で55キロ近くになって、退院後にまた
60キロに戻りました。過食ではないんですよ。
絶食すると、体は飢餓状態になったと思い込み、体の脂肪等を
いっしょうけんめい消費し始めます。そして、また食べ始めると
今度は次に来る飢餓を乗り切るために、栄養を体に蓄え始める。
医者にはこう説明されたよ。
そういうわけで、絶食はダイエットにはならないと言っているんだよ。
ゆっくりとカロリーが足りない状態を体に慣れさせる程度のスピードで
カロリー制限をしていかないと元に戻るだけなんだ。
絶食後に食べ過ぎたから太ったという単純な話なんかしてねーよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 22:17:14 ID:FaqKdjCO]
- >434
>私はその時、太っていませんでした。
>175cm60キロでしたが、絶食で55キロ近くになって、退院後にまた
>60キロに戻りました。過食ではないんですよ。
おまえ馬鹿だろ
煽った挙句、今更何謳ってんだ。バカ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 22:27:29 ID:3kr4ukMl]
- >433
kwsk
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 22:29:08 ID:RHs8N6AO]
- >>425
上半身は筋トレしないとダメみたいです
歩くのは十時間でも平気なんだけど、十分の筋トレが続かないんですけどね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 22:30:31 ID:zHmLcmuk]
- >>434
後出しジャンケンはずるいですよ。最初は
>>普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った
と言っていたのに今になって
>>胃の病気なんだから退院しても食べられないんだよ。
>>それなのに、体重が元に戻る。
と条件を変更してくるのは混乱する元なので以後気をつけましょう。
体重はカロリーの収支バランスの結果なので、元が痩せていようが
太っていようが食べずに痩せた後、元の食事量に戻せば元の体重に
戻るのは当たり前で小学生にもわかる単純な話です。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:03:50 ID:gnQH8sKw]
- あなたの論理の方がおかしいと思うよ。
絶食で痩せた後に太らない程度のカロリーを取ってたら
体重は増えないでしょ？
みんなが食いしん坊というわけじゃないよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:13:31 ID:syhJc3na]
- >>439
いやいや、体重が減った分、基礎代謝が落ちるだろ。
体重が減る前の食事と同等の食事を取っていたら、ちょっとづつ太るわな。
で、もとの体重で、カロリーの代謝と摂取のバランスが取れる、という理屈なはずだ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 23:16:15 ID:wYJlYPr+]
- デブ同士で議論されても・・・ちょっとなｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:17:07 ID:F1aAEGA+]
- 退院して元気になりましたって話か？
でなんなんだ？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:18:23 ID:syhJc3na]
- >>437
部分痩せって、ありえないと思ってたんだよね。そもそも、筋肉使ったところの脂肪が落ちてくっていうものでもないと思うし。
ただ、走ってても上体がぶれて腰が痛くなったり、肩がこったり、上半身が弱いのは事実なんだよなあ。
筋トレしてみよう。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:21:39 ID:YpPkAf0U]
- >>439が>>438に対していってるのだと思ってレスするけど、
一週間絶食後に太らない程度のカロリーって以前が1800だとしたら600以下になると思うよ。
太らないってのは元の体重に戻らないって意味でここでは言ってる。
というか
>体重はカロリーの収支バランスの結果なので、元が痩せていようが
>太っていようが食べずに痩せた後、元の食事量に戻せば元の体重に
>戻るのは当たり前で小学生にもわかる単純な話です。
この部分に疑問をもってるわけじゃないよね？これは誰でも納得いくよね？
一般的には基礎代謝落ちるから元の食事量だと太るとも言われてるけどそれ抜きにしても。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:31:49 ID:YpPkAf0U]
- 600じゃないや1600
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 00:44:34 ID:o0KO6hO0]
- それは確かに
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 02:28:34 ID:lcQRrMNd]
- 3年間サボって10キロ増えた体に鞭打ってジョギング再開した
最初の1キロでもうゼーハーしちゃって、こりゃダメだと思ったけど、なんだかんだで12キロ走れたよ
終盤4キロくらいで、体が走る感覚を思い出してきた
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 08:05:45 ID:l4K98JlT]
- >>444
君たちの理論だと摂取カロリーを永久に減らし続けないと痩せないことになるよ。
どうでもいいんだけどさ。
んで、君たちはダイエットに成功したの?
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 08:52:41 ID:yXH2zKJg]
- >絶食すると、体は飢餓状態になったと思い込み、体の脂肪等を
>いっしょうけんめい消費し始めます。そして、また食べ始めると
>今度は次に来る飢餓を乗り切るために、栄養を体に蓄え始める。
>医者にはこう説明されたよ
じゃあ、何で元60kg→絶食55キロ→その後60kgなんでしょうね＾＾
食事を戻したら60kgオーバーじゃないんですか？言ってること矛盾してませんか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 09:44:38 ID:7HCq2DKJ]
- よくわかんねーけど
絶食で何もしない状態で基礎代謝が落ちて
食事元に戻して日常生活も戻ると基礎代謝も少しずつ
あがるから最終的には元の体重になるんじゃないの？
飯だけ食ってずっと寝てたら当然太り続けると思うけど
内蔵動かすだけでもカロリー消費するしその辺はよくわかんね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 10:17:35 ID:oiWad9GC]
- 断食が大丈夫なんだから大丈夫じゃないか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 12:18:10 ID:AsBmB3T1]
- おまえら簡単な体重の数字しか考えてないんじゃないか？
体脂肪や骨密度のデータもちゃんと出してから言ってるんだろうな。
もとに戻るとか言ってるやつはまさか体重だけを言ってるんじゃないよな。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 17:40:13 ID:fUb0VW46]
- ケンカはやめてー 二人をとめてーーー ♪
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 18:02:30 ID:hqYBVPvR]
- 今日は花粉が凄かったみたい
鼻は薬で抑えてたから症状出なかったけど、帰ってから鏡見たら、人相変わるくらい目が腫れてた（つд；*)
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 18:07:47 ID:EzC++HZI]
- >>449
違うんじゃない？
通常の食生活なら体重は現状維持だろ。
なんであんたらは食べ過ぎの生活を前提で考えるのかな？
普通の人は55キロのままのはずだろ。
それにさ、カロリーが余った場合に太るという理論はわかるけど
実際にどれだけ体重が増えるかは体調やその他の不確定要素に
かなり左右されるだろ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 19:07:37 ID:tP9xEJox]
- >>454
花粉症ﾅｶｰﾏ
私は走ってる間は大丈夫なんだけど帰宅したあと猛烈に鼻がつまるorz
薬飲んでるからかしばらくするとおさまるけどね
この時期マスクして走ってる人もいるけど苦しくないのかと不思議だ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:26:56 ID:AsBmB3T1]
- 一応落ち着いたみたいなので正しい知識を与えといてやる
まず絶食で一番に落ちる部分の体重は筋肉
そして筋肉は脂肪より重いので【かなり痩せた】と誤解をするわけだわ
そして太り出したとしてもまず軽い脂肪から付くから【なかなか重くならない】ことになるわけだ
そして小さくなってしまった筋肉の発達を邪魔してしまう
この状態で同じ体重までもどしたら、どういうことになるのかくらい分かるだろ
単純に体重だけでは比較的になっとらんのよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:40:52 ID:x15vidTb]
- そんなこと誰も聞いてない。
論点がずれてる。勘違い野郎乙。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 21:23:54 ID:hqYBVPvR]
- 理屈も大事だけど、表出て体動かしなよ、みんな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 23:45:39 ID:swOSG0HG]
- 最近ジョギング始めて、万歩計買おうと思ってるんだけど、ジョギング専門の人はどんな
万歩計使ってますか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 23:48:38 ID:fUb0VW46]
- >>460
万歩計じゃないけど、携帯で距離と時間が測ってる。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 00:57:01 ID:4sM1BEaB]
- 私もauのスマートスポーツ使ってるよ。
結構がんばれる。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 08:05:23 ID:/PxYtO8F]
- >>461-462
ありがとうございます。私も携帯でやってみます。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 00:48:52 ID:L4H63KhG]
- 今6キロウォーキングしてきた。
明日休みだからもう4キロ行こうかな…。
どうしよう
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 01:23:23 ID:vrYn2OJ0]
- 迷わず行け！！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 02:23:04 ID:L4H63KhG]
- ありがとう
もう一回6キロ行ってきたよ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 08:47:30 ID:T+6ksb9y]
- 良くそんな深夜に走れるなｗ
9時以降は走りたくない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 19:49:42 ID:bEAKaqbO]
- >>462
それってパケット代がすぐに上限いくっていうから俺はやめた
毎月3000円も余計に払ってられないしね
たまに使う分にはいいかもしれない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 20:09:44 ID:dswAi/p+]
- >>468
カロリーカウンター搭載機なら
サイトにせつぞくしなくても
消費カロ距離歩数はわかるよ
まあたんなる万歩計なわけだが
- 470 名前：462 mailto:sage [2009/03/11(水) 22:32:28 ID:pYP02+/4]
- >>468
パケ割だとどうなんだろう？
パケ代よくわからなくてorz
ずっとアプリ起動させてるから電池はすぐなくなる…。
いいコースがなくてその日の気分でフラフラしてるから、何キロ歩いてるのか確認するのにいいんだけど。
夜歩くことが多いんだけど田舎で真っ暗になるし、一応女子なのでちょっと怖い。
夜でも気にせず歩ける明るい場所が近くにあればいいのになぁ。
みんなどうしてるんだろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 23:08:57 ID:RrqABLH0]
- >>470
パケ割じゃものすごく高くなる。GPSで常に通信してるみたいだね。
ａｕならダブル定額(ライト？）だな。スマートスポーツ使わなくてもどうせ上限くらい
までいく人なら関係ない。
今月は既に上限まで行ったので、月末までにいろんなコースの距離を測っておこう
と思ってる。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 04:49:59 ID:kscLbBAp]
- 僕はiphoneちゃん！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:27:49 ID:UdPKc3AZ]
- iphoneはおサイフケータイ機能がないのと電池交換できないので全然だめ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:01:22 ID:/qzk87vV]
- 電池じゃなくて本体交換してもらえるけど…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:20:25 ID:01wGV6Vd]
- >>470デストロイヤーのマスクを被るか
墓場の回りをウォーキング
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:43:58 ID:oiQRZfH8]
- >>473
心配しなくても、携帯電話は今では2，3台持ちが当たり前
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 15:01:14 ID:UdPKc3AZ]
- >>473
そうじゃなくて、使用中に電池切れしたらそこでアウト、予備電池と入れ替えてすぐ使うとかができず、充電しないと使えないって意味です
>>476
端末ヲタでもない限りそんなの(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
複数もつならおサイフケータイ＋ipod touchでしょ
- 478 名前：477 mailto:sage [2009/03/12(木) 15:05:35 ID:UdPKc3AZ]
- アンカーミスm(__)m
>>473じゃなくて>>474宛です
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 16:25:57 ID:2viaM4q3]
- >>477
iPhone2台持てばおけー
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 16:34:52 ID:/Qs9zdPX]
- 一日20kmウォーキングして早2週間だけど、現状維持で痩せないわ～
計算だと食生活そのままでも減るはずなんだけどなぁ。
やっぱり食事制限も必要かな。
食事制限でストレスためたくないからその分動こうと思ったんだけど・・・
食生活そのままの場合の1日の例
朝：メロンパン、スコーン、チーズパン、ピザパン、甜茶
昼：から揚げ弁当、杜仲茶
夜：五目御飯、鳥南蛮、吹雪饅頭
ためしに今日から1週間はおなかが膨れてるけど低カロリーで攻めてみる。
今日は
朝：ブルダッグ風まぜそば 99円 433kcal
昼：肉野菜炒め（ごま油小さじ１くらい、もやし1袋、にんにく1片、豚挽肉70g、玉葱1/2個、卵1個、塩コショウ鶏がらスープの元） 400kcalくらい？
夜の予定：レンコンステーキ150g（ただゴマ油と醤油と酒で焼くだけ）、コンソメスープ（もやし少々、にら少々、卵1個）、納豆1パック、こんにゃくの刺身80kcal
このペースで1週間だ。
もやしはいいね。おいしいしボリュームあって満足感ある。
キャベツメインにしようかと思ったんだけど、
キャベツはコンソメスープとか味噌汁に大量に入れると甘すぎて主力にし辛い。
サラダと炒め物にはいいんだけど。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 16:49:05 ID:UdPKc3AZ]
- >>479
それじゃおサイフケータイが使えないんですよううううー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 17:14:03 ID:Gf97rAK5]
- >>480
せめて3ヶ月くらいやってから、痩せた痩せない言ってくれ。
大切なのは継続と忍耐だよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 17:52:35 ID:BfvsE2mV]
- 私ももうすぐ２週間。
朝か夜とか食前か食後とか、効果的なやり方を気にするとキリがなくてくじけそうだから、とにかく歩くことにする。
かけた時間と歩いた距離が結果に繋がると信じたい。
食欲に負けることもあるだろうけど、たまには流されてその分歩こうと思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 18:09:09 ID:WepwwqE8]
- 犯罪携帯って言われるだけあって、ソフトバンク使ってる人馬鹿ばっかだなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 18:37:02 ID:2viaM4q3]
- >>480
歩くだけじゃダメです。
筋トレも取り入れてください。
燃えやすい体にしてからウォーキングすると効果的です。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 20:24:49 ID:+xKbM635]
- >>480
２～３ヶ月様子を見ろとか、脂肪燃焼率を高めろとか、
そういう話は根拠と意味がないと思っている私の考えでよければ。
スペック分からないので、かなり適当な推測だけど、単に食べすぎだと思う。
ウォーキングをしてもカロリー収支のマイナス分が少なく、
２週間では誤差の範囲内に見える。
どういうカロリー計算してた？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 20:29:52 ID:zSCi7T7R]
- だいたい年単位で太ったくせに数週間で結果出そうなんて虫が良すぎると思うが
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 20:35:18 ID:bM+V3eOy]
- >>480
食いすぎだろ～。何気にメロンパンとかパン類はカロリー高いよ。唐揚げ弁当も同じ。
食生活は基礎代謝ギリギリのカロリーに調整したほうがいいと思うよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 21:25:54 ID:QivO+6Rd]
- しかし２０Ｋmとか歩いたら4時間くらいかかる？
毎日続けるのは俺には㍉
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 21:30:43 ID:Cs+CWBv0]
- 時速5kmは遅くない？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 21:30:54 ID:T3dy6oqq]
- >>480
オレも喰いすぎだと思う。
朝は１日でこれだけ食べてるってこと？
なら、パンのどれか１つで良くね？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 21:35:53 ID:Cs+CWBv0]
- ほんとだ・・・・
ダイエットしたいなら揚げ物、菓子類控えないと。
上の例ならぱっと見、2500～3000くらいありそう。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 21:44:19 ID:5WLgtqvp]
- 杜仲茶は痩身効果があるらしい
五目御飯は、いろんなものが入ってて摂取する品数が稼げる
モヤシたっぷりで油控えめの肉野菜炒め、卵も入って、タンパク質のバランスもいいじゃないか
レンコンステーキは、ヘルシー。油控えめを心がけてるんだね
納豆もいい、こんにゃくはノンカロリー
それでキャベツか、ビタミンも食物繊維も申し分ない
でも、食いすぎは良くないぞ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 23:59:15 ID:KIofvsVd]
- 朝走るようになったんだけど、気分良すぎてにやけるｗ桜咲くのとか、夏の朝とか楽しみ
すぎるｗ
あー早くあったかくならないかなー、んで筋肉つかないかな。ついでに痩せますように。
あと結婚もしたい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 00:12:44 ID:KNyuHhpH]
- オイラも朝歩きたいけど起きられない…
これからの難関は梅雨と虫かなぁ。
みんな雨の日はどうしてるの？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 00:18:33 ID:OnyrOSDB]
- 人目が気になっていつも夜真っ暗になってから走るか歩くかしてるけど、
やっぱり朝早くやった方が気持ち良いんだろうな。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 00:49:41 ID:YjFDy66X]
- このあいだのガッテンじゃないけど、運動してるからっていつも以上に食べてたら
意味無いよね。なんでああいう思考になるんだろ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 00:54:39 ID:mnIkXSfQ]
- 動いたら腹減るじゃない笑（）
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 07:29:53 ID:e411kxDJ]
- >>496
これからの時期は、朝6時位からのウォーキングは最高に気分が良いぞ。
季節の移り変わりが、五感で感じられるって言うのかな。
朝ウォーキング、ジョギングを始めるのなら、朝が明るくなってきて、まだ暑くない春がチャンスだ。
ちなみに、オレの思うところのウォーキングの重要なコツの一つは、人目を気にしないことだな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 09:07:29 ID:c/jAJgXF]
- 今週のそのガッテンのヤンママ、やせないじゃん！て発言、あれは面白かった。
私って馬鹿でありますと、全国に告知しているようなものでしたからね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 11:04:35 ID:mnIkXSfQ]
- 冷静に考えたら3500kcalくらいあった。それで現状維持だからありっちゃありなのか。
でもおかしも食べたい。食べないとストレスたまって余計食べる。
てことで1600以内におさまる範囲で何でも食べるようにする。
体重いから痩せてから筋トレと思ったんだけど・・・ＷｉｉＦｉｔの筋トレやってから歩いた方がいいのか。
>>489
4時間弱かな。2回に分けて電子化した本読みながら。
今日は
朝：カップの日清ソース焼きそば 501kcal 甜茶
昼の予定：肉野菜炒め（昨日のが挽肉じゃなくて魚肉ソーセージ版）
夜の予定：昨日食べる前に寝ちゃったので昨日のを作る。
昼か夜に暴君ハバネロつかったサラダを入れてみたい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 11:54:37 ID:P+xsmoVS]
- 歩くにも健康維持の散歩とスポーツ性の高いウォーキングとあるからね
後者の場合は止まってはダメ、早いペース、基本姿勢、最低30分以上と色々と気を付けないと効果は薄くなるよ。
まず歩いてメールが出来たりするのは散歩。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 12:34:55 ID:6GmhxCDF]
- 朝から走るのって夕方とか晩にくらべると
すぐにしんどくなるんだけどなんでかな？
ちなみに血圧はちょっとだけ高いくらいで
低血圧ではないです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 12:47:07 ID:fRr6O4cd]
- エネルギー不足
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 12:57:42 ID:8FR9Whf5]
- つバナナ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 13:32:58 ID:NI95+uWN]
- ランニングマシンで走ったあと、すごく浮腫むんだけどなんでだろ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 13:51:55 ID:IgxAMGZl]
- 体重
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 14:29:52 ID:NI95+uWN]
- >>507
単に太ってるからってこと？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 15:58:43 ID:Z3x/3tGg]
- 過度なダイエットのため必要な蛋白質等が減少することによって、体内の水分の浸透圧バランスを保つためにむくみが起こる場合があります。
よく食べてよく動くのが健康的なダイエットの基本です。
病気が原因の可能性もあるので、心配ならば医者に診てもらうとよいでしょう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 17:35:40 ID:Y0eD8o26]
- 短パン
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 17:43:16 ID:zzkDEKd9]
- 血液を送り出すポンプの役割を果たす足の筋肉が弱いのとリンパ液の循環能力が低いんだよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 18:11:51 ID:FQgO3MIg]
- 今、ジョギングを始めてから数か月経つけど、今だに１㎞９分ぐらいでしか走れないorz
一応１時間ぐらいは走ってるんだけど、まだ足りないかなぁ？
１㎞７分とかで走ろうとしてもきつい...
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 18:18:26 ID:NI95+uWN]
- >>511
てことは、つまりどうすれば改善されるの？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 18:38:53 ID:4ZaspXk6]
- >>512
ダイエット目的なら速度を上げる必要もないけど、同じ距離を短時間で済ませたいんなら
トレッドミルとかでペースをカラダが憶えると速めても楽に走れるようになる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 18:47:28 ID:8FR9Whf5]
- >>512
○体重が重い
○筋力不足
○フォームが悪い
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 19:00:17 ID:zzkDEKd9]
- >>513
足の筋トレ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 19:04:46 ID:sCt+zxzp]
- >>512
質問ならスペック書いた方が良いよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 19:06:15 ID:KC1linEc]
- 自分は飽きっぽい性格だからか、
まだｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きではない(痩せるため仕方なく)って感じなんだが
ここのｽﾚの住人のように生き生きと気持ちよく走れるようになりたいな。
足の疲労感やむくみがﾂﾗかったんだが、
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ使ったら朝にはむくみｽｷｰﾘ!こりゃｽｹﾞｰや!
男性も恥ずかしがらずに是非使ってほしいｺﾚ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 22:16:52 ID:lgPmGgsD]
- 一日立ち仕事で帰ってから夜走りますが浮腫みまくっていた
ふくらはぎが走り終わってから見るとギュッと締っています。
血液の循環は凄いなぁ、といつも感心しています。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 22:54:13 ID:FrNnc+dG]
- 職場へ自転車で40分かけていき帰りは自転車動かしながら？歩いてます【約80分】
よく腕もふるほうがいいと聞くけど片方の手でチャリンコささえてるのでもう一方の腕しかふれません…
効果ありますかね(>_<)
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 23:00:14 ID:h+v+hLp6]
- >>520
帰りも自転車で、遠回りして帰る方が効率いいかも？
それか、帰る前に周回（戻ってくる）コースを歩いて(40分）、
その後自転車で帰る（40分）とか・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 23:05:02 ID:h+v+hLp6]
- >>521
それなら、自転車で帰ってきて（40分）、それから好きなだけ歩けば良いだけだなｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 23:06:33 ID:LD9R5/z4]
- >>520
自転車40分、歩き80分って同じコースなら自転車遅すぎですね。そのくらいなら
壱岐も帰りも歩いた方がいいと思います。自転車を押してなければ60分ぐらいで
いけそうですから。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 10:37:54 ID:d28o77VD]
- ジムでエアロバイクやってたけどあんまり効果なかった。
慣れてくると、心拍数が上がらないから負荷をどんどん掛けないといけないから
足だけ異常に重くてしんどかった
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 14:10:18 ID:uJp6sWFn]
- 時間が短いだけだろ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 15:00:26 ID:MtN6UAV9]
- >>524
自分は足の筋力不足で似たような状態になった。
息は上がらないのに膝周辺の筋肉が痛い。
となりで女子高生が会話してて、自分より高い負荷で軽々こいでて、
ああ若いっていいなあって思った。
こりゃスレ違いだね、すまん。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 15:04:22 ID:9Zh7tpki]
- 夜中ウォーキングしてたら、
ギャルっぽい子がペットボトルやら色々はいったコンビニ袋持って
ブーツでどたどた1km以上先の曲がり角まで走りつづけてるの見て歳を感じたよ・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 16:01:09 ID:OZT42HKE]
- >>527
1km以上先のギャルが見えるってすげー視力だな
しかも夜中に
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 17:36:18 ID:XIGQVA2w]
- 夜中にコンビニ袋は目立つだけの話。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 17:39:59 ID:9TT0mxKJ]
- Waｌｋer→
Gａｌ→ 抜かれる（ここでギャル認識）
・その後
－－－－－－－－－－－→W
－－－－－－－－－－－－－－－－→Ｇ↓ 走り続けて１ｋ先で曲がる
ってことじゃね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 18:00:13 ID:9Zh7tpki]
- うん。そんな感じ。
土手沿いの一本道だけど街灯明るいしね。
コンビにの先の橋から橋を1週すると3kmだから片道1kmちょっとだけど、
まあ別に１kmにひっかかるなら500mでも300mでもいいや。言いたい事そこじゃないし。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 20:41:22 ID:Gx2LGR7g]
- ジョギングを中心に走る様になって一ヶ月、やっと10㌔1時間切った。
まぁ、前々からやる気があれば走れるだろうなとは思ってたけど。
なんか嬉しい。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 21:04:42 ID:UD9r4ro9]
- 近所の短大のおなのこ達、電車の時間に遅れるのか、
けっこうな距離をブーツとかサンダルで駅まで走ってたりするよ。
あんなんでよく走れるわと感心する。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 21:12:18 ID:VRuejWfx]
- >>532
ちらしの裏にでも書いてろ。
と言おうかと思ったけど、こんなとこに書き込むのも
テンション向上に有意義な事なんだと思い直した。
レベルアップおめでとう
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 23:23:55 ID:d28o77VD]
- >>532
10㎞1時間切るってすごいね。
そのうち大会に出たら？
自分は遅すぎるから無理だけど
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 23:59:13 ID:Gx2LGR7g]
- >>534
ありがとう。
>>535
ハーフマラソンなら走れるけど、このペースで2時間は無理。
走れれば丁度中間くらいの順位？(距離測)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:02:09 ID:v6sBEJh6]
- なんか計算間違いしてる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:07:40 ID:s0ErRGH+]
- マラソンランナーはさらにその倍の速さで、４倍の距離走るんだよなぁ。信じられない・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:14:41 ID:/5swVAH6]
- あ～何回走っても左の土踏まずが痛い…半月歩きに変えたけど足りないかな？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 01:22:11 ID:GTL9dKgo]
- 走るのって、体に悪い行為だって言ってる人いたんだけど本当なの？
人間にとって不自然な行為だっていう事らしいけど
野球の「投げる」行為とか
>>538
あの人達って、練習してるとは言え、本当すごいよね
自分が走れば走るほどそう感じる
大会の記録見てると、平均1㎞3分30秒で走ってるもんね
自分、その倍でもちょっときついもん
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 01:25:03 ID:sJksvzJL]
- >>540
人類が農耕始めるまでは、みんな獲物追いかけて仕留めてたと思うが
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 05:24:42 ID:IGgxAWZ6]
- >>540悪いのはアスファルトの上とか長時間、又は年よりやデブ達にを示して言ってたんじゃないか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 10:18:22 ID:GTL9dKgo]
- >>542
長時間ってどのくらい？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 11:44:31 ID:KwHJXKwB]
- >>541
ほとんどの時間は走らず歩いてた。
1時間も2時間も走り続けて狩りはしない。
それもアスファルトやコンクリートの上ではなく、土の上を。
・・・ってことだと思ふ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 12:19:55 ID:KITr1l6J]
- 10キロ1時間で走れる人は1500ｍ何分で走れるのかな？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 14:39:06 ID:GiSL+5/K]
- 12km走ってきた。気持ちいい天気だった。
>>545
一概に言えないだろ？
10Km、1時間で走るのと1500m走るのは全然違う走りだし
単純計算がしたいのなら自分でしてくれ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:44:35 ID:GTL9dKgo]
- ハーフマラソンでも10㎞30分ぐらいで走ってるもんね。
どうやったらあんなに速く走れるんだ？
すごすぎるわ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:59:04 ID:7ugwbGqq]
- 毎回5キロを2走1休のペースで走り始めて3ヵ月。
週一で筋トレを入れる(ビリーズブートキャンプの最終プログラム)ような状況で、
体重は2キロ程度しか減っていないものの、ウエストなど全体に絞れてきました。
昨夜の時点で身長・体重は175/70で体脂肪率16％くらいです。
が、いつまで経っても左足のアキレス腱とふくらはぎの下部辺りが張って(痛みは無い)、途中で1回はストレッチを入れるような状態です。
これは走り方と体重のどちらの問題なのでしょうか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 15:00:06 ID:7ugwbGqq]
- ちなみにシューズはゲルカヤノ履いてて、シューズのクッションには問題ない思います。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 16:21:40 ID:IGgxAWZ6]
- >>548おたくみたいな鍛えられた体だともしかしてカヤノが悪いんでね？
靴は柔らかければいいってもんでもないみたいだぞ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 19:23:00 ID:wlc6W+H2]
- >548
右足にもっと仕事をさせて、左右の足のバランス（着地音とか、足裏感覚）を同じにするのどう？
- 552 名前：548 mailto:sage [2009/03/15(日) 22:27:15 ID:+bIGZ3P4]
- バランスとってるつもりなんだけどなぁ。
とりあえず左足が張ってきたら今度は右足を先に出すようにしてる。
体格の割に足が小さい(革靴で25センチくらい)から体重を支えきれてないというのもあるかも。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 19:22:55 ID:f5asR2tQ]
- ３日ぶりぐらいに、３キロコースを１５分走って、１５分歩いてきました。
前より、走れる距離が伸びたよ！
少しずつ頑張ろう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 19:30:35 ID:loJRXBYX]
- >>548
最後につま先で蹴り出してるんじゃない？
自然に抜く感じで走ってみるといいかも
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 20:25:03 ID:CP9tFS+0]
- じゃぁつま先のない靴で走れば良いの？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 20:28:01 ID:rpV3MUF/]
- はやくよくなるといいね、頭
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 12:46:42 ID:pc5gQcMT]
- 土踏まずが痛くなる原因って何がありますか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:27:14 ID:1SyIq5SX]
- 内臓が悪い
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:56:21 ID:yDUYHDVD]
- そうなの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 18:03:36 ID:NWgZbkmq]
- >>557
足底筋膜炎
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:36:02 ID:pc5gQcMT]
- >>560 病院行くべきですかね…？歩いてたら痛みなくなりますが。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:39:38 ID:pc5gQcMT]
- 連投すいません。左だけ痛くなります…。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 22:01:33 ID:IQTZCUId]
- >>562
黙って病院行っておいで。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:32:42 ID:NWgZbkmq]
- >>562
程度にもよるけど、普通に歩いていて痛みがあるのなら病院へ行った方がいいと思う
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:57:26 ID:/wE2QA8y]
- 足底腱膜炎てネットの受け売りだと、治しようがないみたいなこと書いてあった。
私はストレッチと土踏まずをサポートしてくれるインソールでなんとか治った。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:06:50 ID:IQTZCUId]
- 左膝が痛みやすくて(医者と相談しながら走ってる)、走るときはサポーターしてるんだけど
サポーターが落ちてこないコツってないかな？
サポーターを直すのに足を止めるのがもったいない。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:23:46 ID:SWdJ929K]
- ニーブレースにする
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:27:23 ID:TvSkvzzh]
- >>567
ググってみた。これは良さそうだ！ありがとう！
病院で補助器具を作るか聞かれてすごいのを想像して断ったんだけど
こういうやつを言ってたのかも知れない。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:46:18 ID:iZ7SSmr7]
- >>565
横レス、済みません
私も、中学ん時から足底筋膜炎との付き合いなんですが、
サポーターって、やっぱり整形外科行ったりして作られましたか?
痛みと付き合いながら、騙しダマシ、何時の間にか30代になってましたww
今じゃ、スタジオﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや、長時間の歩行でも痛くなる始末＿|￣|○
足の痛みを気にせず、思いっきり走りたい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:49:57 ID:TvSkvzzh]
- >>569
病院行ったときにメディキュットの使ってるんですけどって言ったら
じゃあそれでおｋって言われた。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:42:26 ID:beL0CPiU]
- >>569
俺は半年くらいジョギングをサボってたら治ったけどな。
その後再開したけど再発はしてない。
ストレッチは念入りにやってるよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:14:05 ID:zuRyx0q+]
- 右足の親指付け根が痛い。すぐ治れー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 12:42:34 ID:ncFoagPt]
- 黄砂が酷いのでマスクして、サングラスしてウォーキングしてきます。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 12:53:51 ID:q7jIau11]
- ウォーキングとジョギングでダイエットしようと考えてますが、
走る時間が早朝か深夜かの２択しかなく、ちょっとだけ怖いです。
大通りに面しているところにすんでいるので、全くの暗い道というわけじゃないんですが。
それで女性の方にお聞きしたいんですが、
防犯ベルとか、何か持ってジョギングしてますか？
あと家の鍵とか、ベルとか、タオルとか、お財布とか、
いろいろ持ってたら走るの邪魔そうに思うんですが、
みんな荷物どうしてるんですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 14:18:49 ID:vFquNsqJ]
- タオルは首にかけてください。
財布は水分補給目的なら小銭だけ持ちましょう。運動中財布を持つ意味が分かりません。
鍵は靴の中敷の下にでも入れてください。
防犯ベルより猫のように鈴をつけて歩いた方が安全ですよ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 16:14:44 ID:TvSkvzzh]
- >>574
防犯ベル持って走ってる。
家の鍵やお財布は持っていかない。鍵は家の外に隠してある。
防犯ベルの裏に小銭をセロハンテーブで止めてもって行くか、靴下の入れるか、日によりけり。
タオルは首に巻いてある。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 17:22:08 ID:e7DCSsBQ]
- 私はせいぜい10km走らないからタオルなんていらないけどな。
水分補給も必要ない。念のため150円持っていくけど。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 17:26:12 ID:VeimTU6u]
- ３０分早歩きで
万歩計だと２００kcal
auアプリだと１００kcal
どちらを信じたらいいやら。
こんなに誤差がありびっくりした。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:06:19 ID:TkOSm5wU]
- >>578
例えば消費カロリーは200㌔でも、安静にしててもカロリーは消費するので、運動による純増分
という考え方だと小さくなる。（だとしても200と100は違いすぎって気もするが・・・。）
消費カロリー計算サイトとかと比較しても、ａｕで出る数値は小さめみたいね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:09:06 ID:07qklsKt]
- 毎日４０分歩いてるんですが、その距離を走ると２０分ぐらいで終わります。
同じ距離を歩くのと走るのでは、カロリーの消費量はやっぱ走った方が多いですかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:15:34 ID:/l/BYGDk]
- 今日は休むつもりで昨日10キロ1時間やって、2時間ウォーキングしたのに。
実際に今日になってみると疲労も無いし筋肉痛は軽い。
3日目4日目の疲労は何処へ行ったんだろうか。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:18:24 ID:TkOSm5wU]
- >>580
同じ距離なら、長い時間かけてゆっくり脂肪を燃やす方がカロリー消費は多い。
同じ時間なら当然走ったほうが多いだろうけど・・・。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 19:09:25 ID:vjrEJK44]
- 5日前からウォーキングを始めました。
二時間10キロを毎日歩いていますが、ここのところ疲れが取れません。
どうしたらいいっすか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 19:14:36 ID:B1/depLF]
- ウォーキングしない日を設けて休息
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 21:06:26 ID:lNwKTVu1]
- >572
痛風ではないですか？
だとすると、やばいですよ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 21:31:58 ID:GaBxoZlS]
- 生活上仕方がないとはいえ、女性は深夜早朝避けた方がいいと思うのだが
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 22:04:54 ID:5G2ucQjM]
- >>580
同じ距離でも走った方のが消費カロリーは多い
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 22:14:38 ID:WEORDewz]
- >>574
夜走るのは怖いので、朝５時起きして走ってます。
朝なら今の時期問題無いのでは？
荷物は、家の鍵・携帯ラジオ・念のための小銭のみなので、アームポーチに収納。
腕に付けるポーチで荷物を気にせずにきちんと両手振って走れるから非常に便利。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 23:06:36 ID:NnUwgkGa]
- ウエストポーチもいいね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:46:32 ID:+7QrrIoK]
- 初心者ですすいません
健康的に痩せたいので走ることにしたのですが、胸が揺れていたいです。
友達に女の子は乳腺が切れるからやめたほうがいいと言われました。
調べてみても、そういった記述がないのでわかりません。
どなたか教えてください。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 03:28:56 ID:EeOUBr0D]
- それクーパー靭帯なんだぜ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 06:09:48 ID:DAiCzela]
- 私も最初胸揺らして走ってたけど、ダイエット板でクーパー靭帯のこと知って慌ててスポーツブラ買いに行った。
高いけど（5千円強）、ワコールのCW-Xランニング用のブラがめちゃくちゃいいよ。
揺れないからかなり走りやすくなり、タイムも距離も延びた。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 07:18:38 ID:6FYqE0EO]
- >>583
いきなり無理すると、膝とか足首とか痛めるぞ。
休息日を設けることと、入念なストレッチは忘れずに。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 08:12:59 ID:+3ye57nR]
- 早朝・夜しかどうしても走れない女子は、
はずかしいだろうけど、できるだけ派手なシャツとかきとくほうがいい。
これは、地域の防犯運動であった会で
警察の人がいってた話の受け売り。
白は以外とめだたないので、蛍光色を、といってた。
被害者の着ていた服のデータ上なんだってさ。
鈴をチリンチリンやってはしるのは結構迷惑なんでやめてほしい。
スポーツブラはでかい胸の人はぜひやったほうがいい。
疲れ方もちがってくる。
自分はスポーツ用のボディスーツみたいなのが好き。
スポーツブラも、いいやつでも後ろがあがってくるのがつらいから。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 09:55:04 ID:rEwy8TXq]
- 帽子被ってればタオルなんていらないよ。
汗が流れ落ちてきたら帽子で拭けばいいし。
それから、同じ距離なら走るより歩いた方がカロリー消費する。
間違ったこと書くなよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:10:28 ID:PnOERHvz]
-
＿＿＿ ━┓ ＿__ ━┓
／ ― ＼ ┏┛／ ―＼ ┏┛
／ (●) ＼ヽ ・. ／ノ (●)＼ ・
/ （⌒ (●) /. ｜ (●) ⌒）＼
/ ￣ヽ__） ／ ｜ （__ノ￣ |
／´ _＿_／ ＼ /
| ＼ ＼ _ノ
| | /´ ｀＼
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:25:14 ID:unZdRgJT]
- >>596
帽子で汗拭くなんて確かに？だよな
…とボケてみる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:11:37 ID:evKRlSxV]
- ウォーキングの2倍の速さで走ればそっちの方が消費するに決まってんだろ
何言ってんだこいつ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 12:34:44 ID:PzV1Ctgp]
- >>598だから運動は強度じゃなくて時間なの
単純に言えば心拍数を上げたままの状態で何分いたかってことになるわけ
その時間が長いほどカロリーは消費されるわけ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 12:36:20 ID:b/9PXkxg]
- 歩き（早歩き）と同じ速さで走ったら、走った方が消費する。
この比較だけはガチ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 12:55:44 ID:AKjkNRcp]
- ウォーキングよりジョギングの方が下半身に効くと思う
ジョギング始めて一ヶ月たったけど足首とふくらはぎがしまってきたよ
特にふくらはぎはぷよぷよだったけど膝下にうっすら骨の筋が出てきた
かなりうれしい！
夏にむけてサンダル映えする脚にするぞ！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 12:56:27 ID:PAyu2fJd]
- >>598は無知
ウォーキングと同じ速度でもジョギングの方がカロリー消費多いのは常識
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:02:07 ID:10J0Rngt]
- >>599
手足ばったばったさせながら歩く速度で進んだらいいわけだな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:02:37 ID:5CuBUy0L]
- 強度じゃなく時間なら何でMETsがあるんだ
アホか コイツは
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:25:51 ID:/4jZjuBK]
- 自転車の方が運動になるぞ。
同じ時間運動するならカロリー消費大
自転車＞ジョギング＞ウォーキング
マラソン大会出るわけじゃない人は必死にジョギングするのは意味なし。
気分転換に走るのはオススメ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:29:08 ID:0dEW3wzf]
- ジョギング８ｋｍ（時速8キロ×1時間） 420kca
ウォーキング８km（時速6キロ×1.33時間） 399kcal
ウォーキング８km（時速4キロ×2時間） 360kcal
www.kaitec-01.co.jp/mets.html で算出（体重60ｋｇ）
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 14:01:50 ID:Wd5aRq1r]
- >>595
強度は単純に比例しないよ。
7.5km/hで走るより、7.5km/hで歩くほうが、
カロリー消費は高いし。
>>598
距離÷速さ＝時間
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 14:09:14 ID:evKRlSxV]
- 走るって言ったら7.5km/hなのかよｗ
そんなもん走るって言わないっつの
アホか
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 14:15:08 ID:/Wv3TCfw]
- なるほど。
つまり>>602さんのレスが正しいということですね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 14:15:26 ID:WUBcL7D6]
- 3時に目が覚めて、そのまま朝食、ジョギングしたはいいけど、
今猛烈に眠い、その上仕事のチョンボが発覚してわや。orz
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:33:06 ID:10J0Rngt]
- 時速七キロで歩くとかすごい足長い人か競歩じゃないと無理っぽい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:34:00 ID:OMelGN4Y]
- >>595
タオルは首の日焼け防止の意味合いが強い。
首は汗やこすれで日焼け止めが流れやすいから
タオルを巻いてないと、一年中走ってるとすごい焼けっぷりになる。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:50:40 ID:SWYyNo7R]
- うおーーー！！
初めて7km走れたよ！！
55分でな！！
就職前にもう思い残すことは無い
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:51:05 ID:b/9PXkxg]
- >>607
>7.5km/hで走るより、7.5km/hで歩くほうが、カロリー消費は高いし。
そんなわけないだろｗｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 16:05:30 ID:Q9/kd27H]
- >>614
強度無視して時間で決まると言ってる馬鹿はともかく
走るより歩くのがキツイ速度ってたしかあったような？
そんな例外的なもの出すのはどうかと思うが
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 16:12:01 ID:b/9PXkxg]
- 時速20kmでの歩行とか、そういう極端なケースのことか･･･
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 16:24:28 ID:10J0Rngt]
- 時速二十キロで歩行とかハンターハンターのサトツさんじゃないとムリ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:31:44 ID:4VcPNfoE]
- 時速7.5kmで糞デヴが持続的に歩けるわけねだろカスァ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:43:00 ID:RPlBu849]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたけど
ものすごくゆっくり走ってるつもりでも、体にくる負荷がやっぱ違うね。
早歩きの時は何ともなかったけど、走ると太ももとかが痛くなるし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:52:53 ID:Y4HwY/OU]
- ウォーキングなんてジジババかリハビリでやるものだ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:54:29 ID:HnhKFNR6]
- 競歩とジョギングならどっちが消費カロリー上だろうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 18:56:37 ID:/wpo6ABT]
- 同じ速度で移動するとして、運動強度が「走り＞歩き」から「走り＜歩き」になるポイントがあるんだよ。
人にもよるだろうけど、ペースで8min/kmぐらいで、走るより歩くほうがきつくなる。
確かそんな話だったと思う。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 21:52:44 ID:7en0Gr7E]
- 時間とか言ってるけど、２～３時間平気で走ったり、歩ったり出来るのかい？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:52:23 ID:E54Ds2I6]
- あれだけ飲みたかった自販機のジュース。
ダイエット終わるとたいして感動もしないな。
ダイエット中の飯の旨さに比べたら…
なんか食欲無くて逆に痩せて来た体脂肪10.1
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 01:51:28 ID:cj/xEcEm]
- ジョギングって、足細くなるのかな？
筋肉が付いたって言ってる人がいたけど、筋肉は付きたくないしなぁ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 02:10:11 ID:lmHGHl0f]
- >>625
あんたみたいなのは足が細くなったり、筋肉が付いたりするまで続かないから安心して
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 02:19:23 ID:nWzgoh+m]
- >>625
筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。
メディアの美脚特集みたいなのでインタビューされたことが何度かある。
ジョギング始める前は、足は細いけど上半身がデブだったから
足は痩せはどうでも良かったんだけど、筋肉がついてからの方が見映えがいい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:28:09 ID:cj/xEcEm]
- >>627
そうなんだ
不安だったけど、これからも頑張って続けるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:28:10 ID:XNnsgCAT]
- 花田勝の現役時代、筋肉でしまってて良い足のラインしてた。
筋肉とは美しいと子供ながらに思ったものだ。
美的感覚は人それぞれだろうが、適度に筋肉がついて引き締まった、真っ直ぐな足になりたい。
最近、自分ではわからないけど足が細くなったと言われたし、走るのが楽しくなってきた。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:06:25 ID:qRYgisH3]
- 筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:07:06 ID:qRYgisH3]
- >筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。
主観が入りすぎ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 16:14:06 ID:5CrBlYv2]
- 筋肉はそんな付かないと思うよ
ジムの先生が「1cm筋肉つけるのにどれだけ苦労するか」って言ってたからｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 17:28:55 ID:GkCs6PDk]
- ジョギング始めて二日目。まだ歩いたり、走ったりだけどウォーキングとは使う筋肉が違うね
脳内麻薬を味わえるまでは続けようと思う
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 18:16:30 ID:fEry9yRH]
- 多少は遅筋が鍛えられただろうけど、脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけか
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:56:23 ID:hajFs62g]
- 遅筋はあまり肥大しない筋肉と聞いた
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:27:55 ID:GjeQjWzq]
- マラソン選手の脚と100m走の選手の脚を比べたら分かりそうなもんだが・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:36:05 ID:PXLiTwCf]
- 100m選手の足はそれほど肥大してないの知らないのか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:50:50 ID:lmHGHl0f]
- そうね、マラソン選手に毛が生えた程度だよね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:53:06 ID:IwqcvU9q]
- マラソンは脱毛に効果があるんですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:54:48 ID:nWzgoh+m]
- >>631
その主観が大事。
友達は「ダイエットなんて必要ないよ」「足綺麗じゃん」って言ってくれるけど
自分じゃ全然自信がなかった。
まわりがどんなに褒めてくれても、自分じゃ納得出来なかったのが
自分でも誇れるようになったのは、ジョギングのおかげ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:11:34 ID:xl1uplyw]
- >>640
ダイエットの場合、その主観が正しいとは限らないところが難しい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:18:46 ID:8BYuTCub]
- >>641
幸せならそれでいいのさ。人間だもの。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:48:45 ID:xl1uplyw]
- >>642
見たこともない人間が体をボロボロにしながら満足してればそれでいいかと
思うけど、身近な人間(友達などが)がやっていたら「無茶するなよ。もう十分だよ」と
言うよ。人間だもの。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 01:00:40 ID:ZJEToQXb]
- 女同士は、自分より綺麗になろうとする人の足を引っ張ろうとする生き物だ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:09:13 ID:z5GDwIGf]
- 関係によるでしょ
どうでもいい人の場合は適当に返事
大事な人の場合は真剣に返事
僻んでる場合は「全然痩せてるじゃーん＾＾」
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 06:58:29 ID:vCg1vwDG]
- >>630
>>631
ID=qRYgisH3
久々に自演を見た
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 09:00:28 ID:I53Omrfe]
- ↑
こんな低脳、久々に見た
- 648 名前：631 [2009/03/21(土) 11:05:25 ID:g9JOUIb6]
- >>646
おれは>>630じゃない。
つか、IDが同じなのは自分でも今びっくりしたｗ
２ちゃんではIDが被ることがあるというが・・
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 11:49:55 ID:JHt32VCD]
- >>648
おまいは、631でもないだろｗｗｗ
>>630-631 は、>>627へのレスだよ。630は間違って途中で送信しただけ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 17:17:59 ID:ZJEToQXb]
- >>627
>>630
>>640
だけど>>631じゃないよ。
そんなくだらない自演はしない。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 17:46:55 ID:+S+1REls]
- >>649はクズということですね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 18:04:10 ID:ZJEToQXb]
- >>650
間違えた。>>630は自分のレスじゃなかったｗ
その引用元の>>627が自分のレス。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 18:09:21 ID:Qy7HUC6F]
- >>646はただの ま ぬ け
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:08:27 ID:DAsbe2FF]
- どうでもいいから走れデブ共
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:12:01 ID:PJTFBugs]
- >>654は>>646です。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:05:57 ID:vCg1vwDG]
- >>655
m9（^Д^）プギャー
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:43:13 ID:pfMn5tSb]
- 最近ウォーキングからジョギングに変えたんですが
走り始めはすごくきつくてゼーゼーきついんだけど、そのまま走り続けてると呼吸も体も楽になりますよね？
その時、速さは変えなくていいんですかね？それとも速度あげたほうがいいのですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:43:54 ID:pfMn5tSb]
- あらなんだか日本語がおかしいですね すいません
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 00:00:55 ID:bPp1VB2A]
- >>657
ジョギング始めてすぐは、故障しないように無理ない感じで続けるのが良いと思う。
つまりとりあえずは均等なペースで。
10kmぐらい走れるようになって、もっと早く走りたい！とか思うんならスピード練習入れても良いのかなと思うけど、ダイエットや健康増進目的なら、多少辛いから辞める原因になっちゃうかも。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 01:11:52 ID:ekp4q3Pq]
- ありがとう！同じペースで走り続けます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 01:34:02 ID:FPFtHvP8]
- どなたか詳しい方がおみえでしたら教えていただきたいのですが
今日一時間ほど歩いて帰ってきたら太モモとオシリが異様に冷たくなってしまいました
ヒザから下や爪先などはむしろあたたかくなったぐらいなのですが
こんなことってあるのでしょうか？
どなたか同じような経験をした方いらっしゃいませんか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 05:14:03 ID:8T0mXUvA]
- 防寒してなければ冷気にさらされたからだとおもわれ
俺は冬はいつもちめたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 05:33:33 ID:9w/U1cpY]
- ウォーキング行こうと思って起きたら…
雷
これじゃ無理だ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 08:04:36 ID:9w/U1cpY]
- 雷まだなってる。
雨がやんだら行こうと思っていたら、竜巻注意報出たし。
午前中は無理かな。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 08:13:50 ID:rnvQsn/r]
- 嵐すごいね
がっかりだよ
踏み台でもするか…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 08:45:57 ID:FPFtHvP8]
- 661です
662さんありがとうございます
風はありましたが特別防寒するほどの寒さではなかったので
フツーの格好で(Gパン)出かけました
帰ってきたら歩いて血行が良くなったのか
汗をかくほどではないにしても体はあたたまっていました
普段冷える指先・爪先などとてもあたたかくなったのですが
なぜか足の付け根から下・ヒザから上だけが死んだようにヒンヤリと冷たいので不気味です
次回は防寒性の高いパンツはいてみます
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 10:22:29 ID:5VSBCYil]
- 毎日走って２ヵ月半で５キロ落としました｡
でもやっぱり毎日だと筋肉が疲れちゃうんですかね？
走っている時は気にならないんだけど､日常で階段を上ると､太ももとふくらはぎが痛い｡最初はそんなことなかったので､筋肉痛ではないと思うんですよ……
１日おきにしても大丈夫かな～？…とか思うんだけど､毎日走るのをやめたら痩せなくなっちゃうんじゃないかと不安になる｡
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 12:05:12 ID:Vx1oJwvt]
-
>>667
計算上は、「５キロ落とした」ということは、7,200×5kg＝36,000kcalの運動消費量。
それが「毎日走って２ヵ月半で」なので、36,000÷75日＝1日あたり480kcalの消費。
これを1日おきにしたら消費カロリーは半分だから２ヵ月半で2.5kg落ちる計算。
なので、今までの半分しか痩せなくなっちゃうわけだ。計算上はだぞ。
しかし、この「今までの半分」というのは「2.5kgの半分」ではない。
「今までの運動を続けた場合に今後落ちるであろう量の半分」である。
そして、2ヶ月半で5kg落ちたからといって10倍の25ヶ月で50kg落ちるわけではないことは分かるだろう。
しかも、最初の2ヶ月半の変動というのは、まだ筋肉量や代謝量などの体質が安定してない時期なので
これからは走り始めた頃と同じ運動量でも、当初より少ない消費カロリーで済む身体になってるはずだ。
つまり、慣れてくれば疲労度も減り、負荷も減るので運動量を増やしていかないと今までと同じ負荷には
ぜぇぜぇ・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 12:09:45 ID:SoxXNKCT]
- >>668
お疲れｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 12:13:56 ID:Vx1oJwvt]
- >>667
筋肉の増強が目的なら筋肉痛を起こしたら完全休養で「超回復」させることが必要。
カロリーの消費が目的なら筋肉痛を起こさない運動強度に落としてその分時間を延ばし、毎日継続することが必要。
走る「速度」「距離」「時間」を調節して、無理なく継続すればいい。
無理な運動や不適切な運動で「毎日か1日おきか」で悩む必要は無い。
ぜぇぜぇ・・・
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 12:36:32 ID:5VSBCYil]
- >>670
頑張って説明してくれてありがとう！
すごく解りやすい上に納得､安心出来た～
今後困った時は670に相談するよ！
670って､２ちゃんって素晴らしいよ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 21:48:24 ID:ekp4q3Pq]
- >>671
1日何分走ってマイナス5キロ？すごいね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:02:14 ID:SDCWMYE3]
- >>672
167/83の超ピザだったオレは一日60分ジョグ＋３０分ウォーキングで
二ヶ月で５．５kgﾀﾞｳﾝ。
まぁ元々の体重がｱﾚだからすぐ落ちるんだけども。
最近天候が悪くて中々走れないから落ちづらい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:23:20 ID:sIMkU5rk]
- 最初の三ヶ月はほとんど体重に変化はなかったな。
体脂肪率も。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:46:57 ID:aOpyUUxl]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090322-00000545-san-soci
128ｋｇでマラソンは無理だろと思ったら、去年完走したこともあるんだな。すげー
当然マラソン用の練習もしてるんだろうけど、それでも痩せないもんなんだろうか？？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:55:34 ID:rMpoTCqc]
- >>675
元が重すぎてやせてこのくらいなんだったんだろう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 23:05:13 ID:wbykeT3j]
- ウォーキングで半年で50kg落としましたよ
sikosiko.s8.x-beat.com/src/up3240.jpg
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 23:06:13 ID:rMpoTCqc]
- すばらしいな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 23:21:27 ID:gS67NAO3]
- 松村予備軍
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 00:18:05 ID:+3HxX5wh]
- 初心者はクッション重視の靴がいいの？ゲルカヤノ？がいいって知り合いは言ってるけど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 00:22:33 ID:k/Skct/w]
- 靴から入らないでまず歩くか走れ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 00:29:39 ID:fVimZyr7]
- >>680
>>3
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 01:26:13 ID:XuUQgAsg]
- >>680
知り合いがそんなに具体的に教えてくれているのに
言われたことが信用出来ないのかなんだか知らないけど
わざわざこんなとこで質問してまで探るわけだから、
ここで何をアドバイスしてもどうせ疑ってかかるのだろう・・・
一応教えておくけど、初心者は履き慣れた靴がいいよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 01:42:54 ID:bR0vCqQH]
- ジョギング始めてから、体重はそれほど変動してないのに
ズボン履いた時、太ももやふくらはぎの辺りがぶかぶかになった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 07:31:52 ID:wNZSTjCa]
- >>684
期間と一回の距離・時間はどれくらいですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 09:23:11 ID:fVimZyr7]
- 土手を走ってるから、風の強い日は中止してしまう。
ここのところ風の強い日が多くて、体がうずうずする。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 09:51:06 ID:HqsKdr2m]
- 風が強いなら距離や時間を短くすればいいだけなのに。
負荷がかかってくれて都合いいなあ位に思わないと。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 10:25:49 ID:L3Hmh8qs]
- >>672
ピザだと叩かれるのを覚悟で正直に申しますと､
２カ月半前はで158/65 でした｡
ランニングマシーンで３０分歩いてから､時速?７,３㌔で１時間走り続けたよ｡
もちろん最初からはそんなに走れないし､始めの１週間は３０分歩いて２０分走る｡次の週は３０分走る…
と走る時間だけを増やして､ここ１ヵ月はなんとか１時間走れるようになったよ！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 10:33:06 ID:AN10vQ9s]
- >>688
すごいお!
頑張りがちゃんと結果に出てるじゃないか
自分も負けてらんないなぁ…
今日は急に寒くなったけど、みんなどんな恰好で歩くor走る？
悩むわ…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 10:42:53 ID:cCiYEoRa]
- 薄手のインナーと薄手パーカーで走る。どうせ途中から暑くなるし。
今日で2週間だー。３日くらい走らなかった日もあるけど。三日坊主にならなくてよかった
夏までにマイナス５キロだ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 11:00:33 ID:fVimZyr7]
- >>687
土手の上はそういうレベルの風じゃない。
ゴミが飛んで来まくりですぐに目にゴミはいるし。
走れない日は庭で縄跳び30分。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 11:15:52 ID:L3Hmh8qs]
- >>688だけど､よく見てみたら>>673とパターン一緒だね！(･∀･) >>689 頑張ろ！
みんなで一緒に頑張ろっ！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 12:37:08 ID:TmP8lGM2]
- 172/76/21♂のピザです
質問させてくださいっ
一昨日からジョギング(4.5km/32分)と筋トレやりはじめたんですけど
やっぱり食事は３食きっちりとったほうがいいんですかね...？
起きると11時とかまわってるから昼と夜だけ食べてます。
昼は味噌汁と豆腐、納豆、卵、ウインナー、ご飯1杯、お茶
夜はサラダだけ食べてます
運動は深夜やってます..
(´･ω･`)摂取カロリーは抑えてるつもりなんですけど..どうですかね？
アドバイスお願いしますっ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 12:39:30 ID:vv+zWNoY]
- ハゲるよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 12:51:46 ID:DC2JyrgR]
- >>693
1週間続かないに一票
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 13:49:38 ID:GRjowSZ3]
- 170cm 58kg
なかなか痩せないわ・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 14:20:57 ID:iihaIWTE]
- 後ろ向きで歩いたら普段なら
使わない筋肉使うからいいよ
一昨日後ろ向きに歩いたら
次の日筋肉痛で歩けなかった・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 14:24:45 ID:jlObvcyv]
- 普段使わない筋肉は普段使わないから真っ先に衰えそうだな。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 14:34:09 ID:01xt/jpB]
- >>693
一日２食でも大丈夫だと思います。
ジョギングは最初の内は距離よりも時間で考えましょう。最初は２０分を少しでも上回る気持ちで。
最初からハードに飛ばすと長続きしません。最初は１日おきとかでもいいのでのんびりやりましょう。
食事はあまり深く考えなくて大丈夫だと思います。
摂取カロリーを頑張って抑えると必ずホメオにぶつかりますし、ストレスも溜まります。
今まで通りの食事を少し抑える程度で十分だと思います。
ジョギングはいかに長く続けるかが勝負ですので、頑張りすぎず、続けられる範囲でやっていきましょう。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 14:37:30 ID:wNZSTjCa]
- >>698
確かにｗｗｗｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 15:38:29 ID:4LHt57pX]
- >>393もっと早く起きれないの？その身長でその体重ならウォーキングから始めた方がいいんじゃない。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 15:50:27 ID:0tba7Ato]
- デブのジョギングは危険だから別の軽めの運動してろよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 15:56:38 ID:4LHt57pX]
- アンカーミス>>701は>>693へ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 15:59:02 ID:wzGerUvP]
- 急性心筋梗塞おこしたりするからな・・・
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:12:31 ID:7aoEBFAg]
- >>701
俺は６９３よりもっと低身長で重かったけどランニング余裕でした
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:56:52 ID:HqsKdr2m]
- >>691
ちょっと吹雪いてるけどこれから走ってくるよ。積もるほどでもないし。
スポーツグラスすれば目にゴミも雪も入らないよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:16:11 ID:EX2s49CN]
- 雪‥
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:20:52 ID:Pdp+/E/7]
- 松ちゃんみたいにならないように気をつけましょう
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:22:11 ID:wzGerUvP]
- >>693
食事少なすぎだろ。基礎代謝以下だと脂肪の前に筋肉落ちるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:33:04 ID:mcy9Q0Ij]
- 来週から大学にいくため上京するのですが、東京ってどこでジョギング
すればいいんですか？ 地元が田舎で走る場所には苦労しないのですが
東京って街中はしってる人とかのイメージが湧かないので。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:37:07 ID:oXz1bPpt]
- 皇居の周りとか代々木公園とかじゃない？
そこで走ったことないからわからないけど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:46:11 ID:Pdp+/E/7]
- 今NHKで５２日間連続フルマラソンの世界記録を達成した60歳代の人のニュースやってたよ、最後の日の記録は東京マラソンの3時間55分。すげー
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:37:28 ID:G1K4sJ8d]
- >>710
東京の大学っていっても地域が広いからな。
どの辺に進学するの？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:37:45 ID:I+4KLc5g]
- >>710
東京って言っても結構広いんだぞｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:39:14 ID:O7FZ4N5R]
- >>710
東京といってもそれなりに広いんで、千代田区、八王子、奥多摩じゃ全然違いますよ
東京に来たら散歩がてら、周りを散策してみると良いです
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:43:48 ID:O7FZ4N5R]
- まさかの東京広い3連発ｗ
まあ情報晒してくれればいいレス付くんだろうけど…
地図で周辺見るのも良いかもしれん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:47:33 ID:I+4KLc5g]
- 千代田区だと、皇居とか隅田川の遊歩道なんかもアリだな。
文京区辺りだと何気に坂が多いんで面白いコースが作れる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:00:15 ID:TmP8lGM2]
- >>699
>>701
>>709
アドバイスありがとうございます(`・ω・´)
食事見直してみます！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:01:34 ID:BVHKj4RR]
- 710は大まかに東京の東西南北どっちか書けばいいとおも
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:27:51 ID:8ZSrb9wd]
- コース作るときには人の目が気になるかも重要だね。気にしないなら街中でも車や信号の少ない道あるし。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:44:15 ID:TaQKf8Xg]
- 教えたがりばっかりだな>上京青年>>701に
なんでどいつもこいつもこんなにほのぼのしてやがるんだこの野郎ｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:56:46 ID:I+4KLc5g]
- 俺はウォーキングだと時間選ばないけど
走る時は深夜だから人通り無しの快適状態だわ。
都内は時間によっては駅周辺とか走れる状況じゃないかも。
- 723 名前：710 [2009/03/23(月) 22:21:37 ID:mcy9Q0Ij]
- 住む場所は墨田区なんですが。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 22:37:02 ID:O7FZ4N5R]
- 川沿いだね。公園もあるし。
墨田でも場所に寄るかも試練が、俺の友人の家近くで街中だと
絶望的に歩道が狭くて、信号も多過ぎだ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:19:31 ID:ZX1g6wO+]
- 低インシュリンダイエットと平行で、
7月から毎日90分歩いて9kg減りました。
…けど今になってサボり中。
明らかに仕事が忙しくなったのが原因だけど、
ズボンが少しきつくなった自分がものすごく嫌。
どなたか喝を！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:24:50 ID:B90CdFkb]
- こらー！
さぼるんじゃない！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:44:09 ID:4A5HJOA0]
- 夜しか時間ないけど、田舎で暗いし結構治安が悪いから悩み中orz
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:59:31 ID:5I31R616]
- >>726
ハイッすみません！！
ありがとー！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:10:22 ID:5I31R616]
- >>727
私もいつも23:30くらいから歩き始めるよ。
同じく田舎なので、街頭ひとつもない。ほんと真っ暗。
パトカーに補導されたこともあったｗ（とっくに成人してます）
けど悩んでるならやった方がいいと思う。
周囲に心配かけるのはちょっと気が引けるけどさ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:27:03 ID:ILTdtrtJ]
- 防犯アラームくらい携帯しとけバカ
何の対策もしてなくても無事に済むかも知れんが
被害に遭うのは100％何も対策してない人間だからな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:29:38 ID:rwqpw23E]
- >>710
すまん墨田区には屋形船に乗ったり、花火を見に行くぐらいで知らん。
つttp://www.horae.dti.ne.jp/~s-o/run/tokyo23.html
でも最初はやっぱり皇居1周してみたら？交通費は掛かるけど、
都心で、信号ノンストップで５㌔走れるのは快感だよ。
排気ガスがすごいけどｗ
荷物の心配もあるから、皇居ジョギングでググってみたら？
つttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa1281895.html
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:31:41 ID:4A5HJOA0]
- >>729
やっぱりそうですよね。
防犯対策して、やってみようと思います。
あぁ何で、あんな田舎なんだ…orz
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 09:48:26 ID:vr4PfrVV]
- 夜は恐いから無理だわ。
視力も悪いから見づらいし
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:20:39 ID:K9T+nTKQ]
- 夜はマグライト、大きめがおすすめ。
重くてちょうどいい。
２本持ちで前と後ろを照らしながら歩いてる。
何かあった時にも、振り回せるし。
防犯ブザーは必ず持ってないと。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:36:23 ID:MzKD1gKA]
- 一面白銀の世界で冬に逆戻りです。冬用シューズをまた引っ張り出すことになるとは・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 19:42:25 ID:eS7qUxx8]
- 夜中歩いてると落ちてるコンビニの袋が犬か猫の死体に見えてビビる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:48:18 ID:3eu/+Wb9]
- もうちょっと暖かくなると、デカいカエルがいてびっくりすることがあったな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:59:41 ID:huwBZl30]
- >>727
踏み台昇降
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:00:33 ID:obyPufPt]
- >>738
踏台昇降ってその辺の階段でいいのかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:01:40 ID:fx3T8S/n]
- >>739
膝に悪いからやめたほうがいい。
ショコスレに詳細があるから見てきては？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:14:26 ID:Vj3o9Clk]
- あああああ田舎だからこの時間になると真っ暗でちと怖いいい
むしろこちらが変質者の振りして練り歩いてやんよおおおおお
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:34:39 ID:fx3T8S/n]
- >>741
般若心境を唱えながら歩くと防犯にいいらしいよｗ
覚えるのが大変だけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 21:53:32 ID:2ixeA0W8]
- 防犯アラームっていうのは近くに誰かいたら鳴らすの？
それとも刺されたら鳴らせばいいの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 22:28:05 ID:T5TtQiz4]
- >>741
幽霊やお化けに遭遇したら
「は！か！た！の！しお！」と叫びながら
そこらへんの砂とかを投げ付けるといいよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 22:43:36 ID:TWyxSJtU]
- 雪降ってあいすばーんかよおおおおおおお
さみいいいいいいいいいいいいいよおおおおおおおお
いってきます
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:28:06 ID:3eu/+Wb9]
- 大祓詞とかどうだい？
やっぱり憶えるの大変だけどw
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:50:21 ID:+hSnA5qs]
- ウォーキング中に、コースの途中にある中学校の門の前に、冷凍餃子のたれ(2つつづり/未開封)が落ちてるのを目撃したんだが、あれはなぜあんなところにあったんだろうか
そこに落とされた経緯をああでもないこうでもないと考えながら歩いたら、いい暇つぶしになった
そのせいか、なんだか今日は楽しかったよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:55:22 ID:62R1BIbW]
- コンドームじゃねーの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 00:00:07 ID:+hSnA5qs]
- >>748
いや、あれは確かに餃子のたれだった
うちの今日の夕食は餃子だったんだが、その時に開封して使ったやつと形状が似ていた
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:48:24 ID:RSUQMKK1]
- それは、落し物だ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:03:31 ID:pEkoZ+e5]
- て…天さん
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:36:41 ID:Ao7fQ8hF]
- >>744
ﾜﾛﾀｗ
あなたは、は！か！た！の！しお！スレの住人だなｗｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:29:31 ID:JCbZFlu9]
- ダイエット板以外にルームランナーのスレってありますか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 20:22:38 ID:05zJz3jS]
- スレタイ検索でググれ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:41 ID:JCbZFlu9]
- >>754
ググッたけど出ないから聞いてんだよボケ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 21:33:26 ID:05zJz3jS]
- 予想通りのレスかあ
ルーム・ランナー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233496467/
ここで聞けば？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:43:03 ID:JCbZFlu9]
- >>756
おｋ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 22:23:06 ID:KiWEkeso]
- もう>>757は居ないんだろうが、結局礼もなしでな。
昔からこいつはそういう奴で、俺はずっと嫌いだった。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 01:45:41 ID:A9OoQhfR]
- 久々にウォーキングしたら、寒いのと足痛いので眠れない・・・
寒い中やりすぎた
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 02:52:01 ID:MCI7uXgK]
- 何かよくわかんないけど
は！か！た！の！し・お！で勇気付けられたから夜のウォーキングも頑張れる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 03:16:45 ID:9Vy0Kops]
- 調子のって25km歩いたら16時間くらい寝てた
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:10:43 ID:7Ue+mpcA]
- 足裏の薬指の付け根が痛てえ
ナンナンダコレ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 20:47:04 ID:4hsAueK1]
- 足裏薬指付根痛 です。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 23:25:24 ID:MCI7uXgK]
- >>761
すげえｗ
見習いたい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 13:47:48 ID:l8DynE/C]
- 毎朝5時半から7kmを約40分かけて走ってる。週末は10km。
10kmも走ると大体ひざの裏側が痛くなってくるんだけど、走り方が問題かな？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 17:46:23 ID:eGRR6dcs]
- 胸が大きい人の揺れ防止で、前にレスがあったので購入。
使用感をレポ。
スポーツブラはサイズアウトしてます。
しまむらで
Soft＆Shape ウェストシェイプニッパー
というのがあり980円。
今のところこれが一番使いやすいです。
薄手でたて幅もあるので、めくりあがりにくいです。
綿の腹巻きは締め付け感がなくて、意味がありませんでした。
ダブルニッパーも使用してみましたが、締め付け感がきつすぎ、汗で蒸れました。
スポーツブラでめくりあがったり、サイズがもうない人におすすめです。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 18:54:05 ID:6cS1N43O]
- >>766
丁寧なレポ乙です。
ただ文章だけじゃイメージがわかないので画像うｐして下さい。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 19:24:52 ID:7syxLDHG]
- 松村さんの救急搬送以降、河原から
「走るデブ」「超早いウォーキングデブ」の姿が消えた！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 19:38:31 ID:tmWuk8Q7]
- >>768
俺も感じてた。松村さんは神だな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 19:43:36 ID:3/FcIFm+]
- 走ってる女の人のチチがゆれているのを見ると、俺はそのチチになりたいと思う。
両方とは言わない、片方でいいんだ。
いや、ブラジャーもいいかな。おまいらどっちがいい？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 20:04:53 ID:jpXc3iGl]
- きしょい
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 20:11:07 ID:Mlr0nYhY]
- >>770
チチになりたいならまず嫁を貰わんとな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 21:20:03 ID:ok36taTG]
- 1日6時間ウォーキング(1時間12分×5)
これを4週間やりぬこうと思い半分の2週間が経った。
体重は4kg、体脂肪率は6%減って一桁に。
あと2週間ガンガるお。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 21:23:51 ID:hDMkrCHy]
- >>773
急激に痩せると食欲のリバウンドがすごいから・・・
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 23:16:29 ID:105+/JqW]
- 花粉症なので、この季節は外でジョギングできません。なのでランニングマシーンを購入したいのですが、何がいいのか分かりません。分かる方いますか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 05:09:49 ID:VNby3tUK]
- >>770 松村のチチも揺れていたよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 09:03:21 ID:JKN7pdo0]
- チチ松村
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 11:23:03 ID:ACGAmeEr]
- 若い人でウォーキングってあんまり見ないね
ジョギングなら結構いるのに
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 11:24:31 ID:1srDIGL4]
- 85kgで走るのは危険ですか？
やめた方がいいですか？
ちなみに時速6kmです。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 11:30:28 ID:diDICSZL]
- >>779
あなたの肥満度がわからないけど
時速6㌔くらいならウォーキングでいいんじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 11:41:18 ID:sFOEfZyb]
- >>774
大丈夫だ。
そんじょそこらのデブとは志が違う。
もう完璧にデブの部類ではないが。
トレーニング後意外には野菜しか炭水化物は口にしてないなｗ
まあ、納得するところまで行ったら維持に入るよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 03:53:42 ID:vBhXMGQH]
- 短パン
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 08:50:49 ID:hYyRBZT7]
- >>780
ジョギングでも1ヶ月で4kg太っちゃったのに
ウォーキングにしたらもっと太るかも？と、不安で。
てか、なんでジョギングで太ったんだろう。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 09:03:46 ID:sWNuxNGQ]
- 食いすぎだデブ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 11:32:42 ID:V+EE2hyd]
- 上半身のトレしないでジョグしてたら見事に上だけガリになれたｗｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:40:50 ID:+wwNlNLV]
- ジョギング怠けていたら10日で2kg増加・・・
ジョギング始めてから食べる量が明らかに増えてる。
食事制限しないとダメだなあ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 16:37:39 ID:hYyRBZT7]
- 時速6kmのジョギングから時速6kmのウォーキングに変更しても
消費カロリーは変らないだろうか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 17:24:37 ID:6tDvoA3t]
- >>787
ジョグの方が高い。
楽な方楽な方考えてる様じゃ先が思いやられるなｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 17:51:32 ID:7DRcYrDF]
- 時速6kmのジョギングのほうが、むずかしそう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 18:10:04 ID:V+EE2hyd]
- 時速6Ｋｍでジョギングしたら、足首痛くならないか？
自分は筋肉無いからピッチ走法じゃないとすぐ足首にくる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 19:27:04 ID:rZJ+LAQw]
- >>783
ジョギングって1日どれくらいやってたの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 21:34:08 ID:N78QVAcN]
- 足の親指あたりの皮が堅くなったのですが、これは走り方が悪いからなのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:53:54 ID:ZLyiCUQ2]
- 自分は歩き始めて少し慣れた時期に血豆ができたなぁ
うまく血豆ケアしながら歩き続けたけど、左足の人差し指の爪の中にできて爪がはがれた時はさすがに休んだ
しかも新しい爪は少し反り気味に変形して生えてきたよ
なんかその指だけ不格好で気に入らない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 00:40:16 ID:udlHSVxv]
- >>688です
今日なぜか調子よくて２時間走りました｡
でもまっちゃんの事もあるし心配で…
マシーンは１時間使い続けると勝手にクールダウンしちゃうんだけど…
３０分歩いて止める｡すぐに設定を変えて走るんだけど､１時間したらクールダウン｡走り続けたいからクールダウンになった瞬間止めて再スタート一気にスピードを戻して走り始める｡
そのつなぎってやばい？
心臓止まる？
いったん休憩ぽくなっちゃうけどちゃんとクールダウンしてから走り始めた方がいいかなぁ？
全くスポーツに関して無知だから教えてくだちい｡
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 00:43:51 ID:udlHSVxv]
- ↑読みにくくてごめんね
と､別問題です｡
>>766まだみてたら質問～
下着板にも同じ質問しちゃってますが……
スポーツブラでアンダーが７０～７５でトップが９８位までのサイズありますかね？
現在使っているものはアンダーに合わせて選んでしまい､カップ部分が上に上がっちゃう｡
…解りにくい説明だけど→モールドカップの胸を支える部分の生地が厚くなってるよね？そこが上にずれて､走ってると下乳部分と摩擦を起こして火傷した！赤くただれて痛いよ｡オロナインを塗ってガーゼつけてる｡
カップ部分に合わせるとアンダーがでか過ぎ｡
対策あれば助言をいただきたいです！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:33:02 ID:OzF6uzqn]
- アンダーに対してチチがでかすぎると言いたいのか、その逆なのか、どっちなんだ？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 02:29:06 ID:AIU47yeL]
- ９５キロでジョギング４５分はきつかった…
帰りとか足がガクガクで階段がきつかった
焦っちゃいけないなー
水泳の方がいいと思うけど今の体では恥ずかしい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 02:32:34 ID:T9kPQUFs]
- そのスベックで45分走り続けられるのがすごいな～
体力あるの羨ましい
焦らずお互い頑張りましょう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 08:11:29 ID:d4qLX+v8]
- >>794
なにが「やばい？」なのかよくわかりませんが
松ちゃんみたいに倒れないかと心配しているのでしょうか
あなた松ちゃんくらい体重あって
同じくらいの年齢なわけ？
高血圧とか高脂血症とか糖尿病とか
心臓悪くする病気は持ってるの？
自分が苦しくない範囲なら好きに走ればいいと思いますが
そんなに心配なら循環器内科行って
運動負荷かけた時の心電図とかとってもらいなさい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 09:33:17 ID:J4gKBbat]
- >>797
それ膝壊すぞ
走るのは食事制限とウォーキングである程度体重減らしてからにしろよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 10:36:43 ID:udlHSVxv]
- >>799
年齢とか体重とか考えずに､単純に急に止まると危ないみたいだからまずいのかなぁ～って思った
上目線で何様？って思ったけど勉強になったよ
ありがと(･∀･)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 11:26:52 ID:d4qLX+v8]
- >>801
今のやり方で体の筋肉の動きが一旦急に止まってしまうのなら
その際に心臓にだけ負担がかかるのでよくないです
ほぼスムーズに運動が続けられるなら問題ないと思います
もちろん休憩をはさむ前にはクールダウンをしてくださいね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 12:20:11 ID:udlHSVxv]
- >>802
はいっ(ﾟ∀ﾟ)
ありがとう！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 12:22:31 ID:4OyV4kPz]
- ジョギングをすると頬の肉が垂れてくるってどこかで見たんだけど本当？
ダイエットと体力作りのためにジョギング始めようと思ったんだけど、
頬が垂れるのは嫌だな…やっぱり揺れるからだよね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 12:30:52 ID:vNvAz8oU]
- >>804
うそ。むしろ引き締まって頬がこけてくる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 12:36:48 ID:MCCS8VyQ]
- >>804
垂れるかどうかは知らんが、頬に垂れる程の脂肪がある方が問題じゃないか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:24:06 ID:AIU47yeL]
- >>798
のろのろながら、痩せたい思いで走りきりました
>>800
アドバイスありがとうございます
この体ではまだ危険なんですね…
続けられるようにウォーキングで頑張ってみます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:11:21 ID:1qMwVK6m]
- ゲルカヤノのクッションいいね。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 04:01:38 ID:Mn54Zs2J]
- 伊集院も一時期、体重150キロぐらいで、ジョギングにはまってて皇居走ってたな、わりと最近の話。
松村みたいにならなくて本当良かった。
でも代わりに下痢便もらして、泣いて家まで歩いて帰ったとか。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 05:16:03 ID:iV+VWXJ6]
- >>809
100ｷﾛ越えの巨体で、ハマる迄なるって、松っちゃんも含めてスゴいね>>伊集院
最後の落ちに朝からワロたww
走りに行ってきますﾉｼ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 08:08:49 ID:NiH5mpug]
- 走ってると便意を催しやすいのは確か
当日排便をしなかったり乳製品等口にしてればピザでなくても腹が危険信号を慣らす率が高まる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 08:21:29 ID:MdzkP1ZH]
- うんちの出が悪い、腹が痛い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 08:48:23 ID:iV+VWXJ6]
- >>811
それって通常?
あ～考えてみたら、走る刺激で腸の活動が活性化するのかな?
私は全然なんだよね…むしろ、つまり気味だわ＿|￣|○
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 08:50:38 ID:nXZxn4h4]
- 初レスです(^o^)普段運動しない人や太ってる人がジョギングしても有酸素運動じゃなく無酸素運動になってしまうから、脂肪が燃焼されにくいみたいです！だから有酸素運動のウォーキングして、慣れてきたらジョギングに変えた方がいいかと思いますよ(^_-)
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 09:25:40 ID:JxHFuttX]
- >>814
知ったか乙ですｗｗｗｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:58:38 ID:X2ZLAHxf]
- ジョギングって、ほんとにポッコリおなかがへこむの？
マラソン選手とかはスタイルいいけど、松村って日頃から結構走ってたみたいだけど
あんまり痩せてないよね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 10:06:13 ID:MKyBtegx]
- テレビかなんかでやったせいか、今日はやたらウエストポーチとかゴムベルトみたいの巻いてる人いてわろたｗｗｗｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 10:39:31 ID:psD20hRv]
- 皇居の周りってトイレ多いんだけどなぁ(´・ω・｀)
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 15:04:17 ID:eFxk1jH/]
- ウォーキング歴1年だけど、これまで数回ウォーキング中に野グソをしてしまった経験があります。
最近はコンビニとかがあるコースを選んでるけど、何もない住宅街で便意が襲ってきたときはマジあせります。
- 820 名前：710 [2009/03/31(火) 18:04:55 ID:PjsOzrbz]
- アドバイスをくださったみなさんありがとうございます。引越しを終えておちついてきたので、ジョギングを開始しようと思うのです
が横十間川沿いはスムーズに走ることができるのでしょうか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 18:11:16 ID:MdzkP1ZH]
- 久しぶりだね 野グソ先輩
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 19:24:36 ID:rf3Un7IL]
- 安いけど衝撃吸収はそれなりにしっかりしてくれるシューズ無いだろうか？
3000円くらいで買えるのがあるといいんだが。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 19:26:43 ID:Am5bBQlY]
- >>820
自転車で下見してみたら
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 19:31:18 ID:9PT8V9y1]
- >>822 実際に安いのを自分で試し履きした方がいいよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:25:22 ID:zjkMGvmv]
- 松村並のデブはさー
ジョギングなんかムリじゃね？
歩いて歩いて摂取カロリーもコントロールして
BMIも体脂肪率も標準にしてから走ればいい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 22:12:30 ID:Hn9Mbvrb]
- >>822
インソールを敷く・・・とか受け売り知識を書いてみる
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 23:23:55 ID:PayaCFrc]
- ダイエット目的で、ポスティングのバイトを始めようと思います。経験者の方いますか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 23:44:41 ID:FEtQQbaE]
- ウォーキングしてると絶対おしっこしたくなる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:46:26 ID:D01pQEi0]
- 久し振りにジョギングしたら股関節・太股に青いラインができたんだが、何だかわかる？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 01:17:38 ID:XuCvErd0]
- 俺は走ってる最中にオナラが出る
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 06:18:52 ID:ywCExdWu]
- >>830
ターボ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 06:21:56 ID:SL2ydlpB]
- >>829
血管だろ
他に何があるんだよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 07:15:18 ID:W7CfI/xf]
- ねー雨降ってるから今日休んでいいでしょー？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 08:55:00 ID:fgeb1DhR]
- どうせ汗で濡れるんだから雨で濡れるのも一緒だよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 12:12:01 ID:ElgGSZMP]
- >>826
インソールも結構高い。SIDASなんかは高いのは5,000-弱、
少し下のでも3,600-くらいする。靴より高くなったりしてw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 14:45:21 ID:citxT3r2]
- >>791
1日30分、毎日走ってました。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 16:43:24 ID:u9RmHkrt]
- >>836
1時間歩いた方がマシ（消費カロリー多い）だと思う・・・。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 17:10:29 ID:g/Ed+58Y]
- >>836
毎日30分走るより、自分の体力と相談してウォーキングとジョギングを混ぜながら
一日1時間の運動を一日おきにやった方がダイエットには効果があるよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 19:28:44 ID:caTcgN2I]
- コレステロールが高い為、医者から痩せなさいと言われました。
１ヶ月前からほぼ毎日のようにウォーキングを１時間していますが、１kgしか体重が減っていません。
ウォーキングじゃ、こんなものなんでしょうか？
43才 ♂ 172cm 78kg
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:41:15 ID:7SIyLEAP]
- ジョギングって、尿酸値も下げる事できる？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:58:14 ID:SL2ydlpB]
- >>839
食事制限してないならそんなもんです
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:58:53 ID:ZdXlZr/Y]
- >>839
食ってる量も分からんし、人によっても多少違うから何とも言えんよ。
でも確実に1kg/月で落ちるなら十分じゃない？
そのペースで続けて減る量が少なくなったらジョグも混ぜればいいし。
一月に何キロも減っても体に良くないだろうし、リバウンドもしやすいよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:08:12 ID:jMR/7iqv]
- >>839
ほぼ私と同じスペックですね。だいたい月1kgくらい減れば御の字かと。
３ヶ月くらいたつと走っても大丈夫でしょう。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:18:21 ID:TVLYDn9w]
- >>840
俺は下がったよ
運動中は積極的に水を飲めよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:25:43 ID:fgeb1DhR]
- >>840
クエン酸飲め
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:42:05 ID:OGYd7XAB]
- >>840
尿酸値、中性脂肪、LDL、γ-GTPが下がった。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:44:26 ID:slFSkc3w]
- >>839
ウォーキング1時間＝２００K㌍ 消費
1ヶ月の消費カロリー＝200×30＝6000K㌍
脂肪１Kｇ≒7000K㌍ らしいですから、計算合ってるんじゃね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 23:09:02 ID:SL2ydlpB]
- たんぱ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 00:09:02 ID:O3GyG8Ar]
- ウォーキングするための服装ってどんな感じだ？
ジーンズしかもってないからだれか教えて！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 00:15:27 ID:zFs2cTMH]
- 裸じゃなきゃ何でもいいよ
とりあえずジーンズでやって、歩きづらかったらジャージの下とか
歩きやすいもの買ってみたら？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 00:24:40 ID:O3GyG8Ar]
- >>850
そんなもんでいいのか
気楽にやることにするわー
ウィンドブレイカー買うとか頭でっかちなこと考えてたから、ちょっと救われた感じだ
ありがとう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 08:09:07 ID:U+mga91q]
- デブ専の人はこの予定表を見て行くと、揺れる胸（贅肉たっぷりの腹とセットだがｗ）が見れる。
dietdiary.yahoo.co.jp/bukatsu/338/topic/297/
- 853 名前：永田 彩 mailto:aya-p-0921@mail.goo.ne.jp [2009/04/02(木) 09:32:33 ID:2XX/XLrj]
- 本気でダイエットしている方。
体験ダイエットコース。お得です。
お気軽にメールをください。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 09:57:31 ID:4eK6VFcE]
- >>851
歩いたり走ったりを始めると、その内いろんなファッションが気になってくるから、
それから好きな格好をするのがいいと思う。それも楽しみの一つ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 10:25:45 ID:IHG/+v7C]
- 今の時期はウインドブレーカーにTシャツでちょうどいいね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 11:30:52 ID:RVeH/KyQ]
- >>855
女性ですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 12:25:25 ID:IHG/+v7C]
- えっ？男っす…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 14:13:52 ID:gHHlcoiv]
- まあ汗はけとか考えたら普段着ではやってられないことを知るだろうけど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 14:37:14 ID:RVeH/KyQ]
- >>857
ああ、男でしたか。
日本には北海道から沖縄まであることを考慮せず、自分のまわりの環境だけで
迷いもなく結論づけてしまうのが、あまりにまぶしかったもので。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 14:53:05 ID:Bpr5JOt1]
- >>859
なんでケンカ腰なんだよ
ストレス溜まってんのかデブｗｗｗｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 15:20:24 ID:IHG/+v7C]
- >>859 だから何？女性だったら何だったの？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 15:34:58 ID:xPzZ59R8]
- >>859
何でそれが「女性ですか？」と聞いたことと関係あるの？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 15:44:07 ID:gyQw/tUG]
- >>859
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 16:03:22 ID:XLPEHbH3]
- 俺は去年の８月から殆ど毎日１０キロジョギング。食事制限は特にしてないが
間食はせずに３食普通に食べてる。当時１７１の８２が現在６４，７だよ。
目標５８から６０だからわずかだ。俺はジョギング始めた理由が高血圧・通風・
高脂血症になったから。最近は体調いいよ。痩せると違うよね。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:20:16 ID:KqNoZQSb]
- >>859-863
ﾜﾛｽｗｗ鈴なりじゃなーか。相当な腕前だなｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:20:42 ID:1p/WR3Mo]
- 高２女子166cm62kgです。
午前中に2時間、午後に1時間歩いているんですけど、全く体重が変わりません。
食事はほぼ和食で、お菓子は食べていません。
どうしてもお腹がすいたときはミカンを食べています。
身体測定があるので13日までにせめて2kgは減らしたいのですが、無理でしょうか。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 18:32:38 ID:xPzZ59R8]
- >>866
タモリが言ってたけど
「お菓子は食べていません。って言う人は一日ビデオで撮ってみると分かるんだけど、食べてるんだよね～。」
だって。
だから無理。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:36:49 ID:1p/WR3Mo]
- >>867
本当に食べていません。
ミカンかバナナは食べますけど、お菓子は食べていません。
どうしたら体重減りますか。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:38:16 ID:hKg4nt9M]
- >>866
時間で歩いてちゃダメ、距離歩かなきゃ。
最低1日10kmは歩いて。
とりあえずカロリーを1,000kcalまでに抑えて、
1日2L水飲んでおけば13日までに3kgは落ちるよ。
歩く前にスクワットをゆっくり20回と腹筋20回、帰ってからも同じことやってね。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:56:12 ID:KqNoZQSb]
- >>866
歩く速度が遅いんないかな。ちゃんて腕振って歩いてる？
あと、身体測定があるからって・・・進学か何かに関係あるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:57:14 ID:1p/WR3Mo]
- >>869
アドバイスありがとうございます！
10km以上は歩こうと思います。
アドバイス通り良い報告ができるように頑張りますっ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:01:46 ID:g47E43mb]
- >>866
どれくらい続けてて「体重が変わらない」の？
あと、ちゃんと一日に摂取したカロリーを計算してみようね
思った以上に摂ってる可能性があるから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:02:35 ID:1p/WR3Mo]
- >>870
早歩きのつもりですけど、もうちょっと速く歩いてみます！
身体測定はただ今の体重がまわりの友達にバレるのが嫌なだけですｗ
でも13日以降もちゃんとダイエットは続けるつもりです。
去年の夏は55kg(バレー部でした)だったので早く50kg代に戻れるように頑張ります！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:05:12 ID:vTO3/XBK]
- それって「太ってる」んじゃなくて、「成長してる」だけなんじゃないかと・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:05:42 ID:1p/WR3Mo]
- >>872
ダイエット始めて5日目です。
初日に1kg減ってから、62kgから全然減りません。
わかりました！
ちゃんと書いてみます！
アドバイスありがとうございます！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:08:05 ID:1p/WR3Mo]
- >>874
いえ残念ながら太ってます。
お腹とかぷよぷよです。
太股もむっちむちです。
頑張って痩せます！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 19:29:00 ID:E0FkrEU6]
- >>876
２週間で３Kg間違いなく落とす方法はスーパー糖質制限ね。
ようするに２週間、「主食＝炭水化物＝糖質」を食べないこと。
「副食＝肉、魚、乳製品、卵、野菜等」は無制限OK。
自分で確認したから間違いないよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:29:37 ID:oat+5Fct]
- >>886
体力に対して、歩きというものの運動負荷が低すぎるのかもしれん。
だいたい学校の勉学もあるんだから、何時間も歩いてたら時間がもったいないんじゃまいか？
走ったらどうよ、若いんだから。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 21:49:44 ID:mOKsNJmF]
- >>875
5日歩いたくらいで、目に見える効果が出ると思うのがそもそも間違い。
無理しないように、1日1時間、5-6km毎日歩いていれば、1～3ヶ月目(人による)には
効果が数字に表れてくる。
今あせって無理すると、続かないぞ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 23:01:05 ID:o4ObziFH]
- >>877
あまり危険なことを安易に薦めないように。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 00:07:18 ID:Vch61qxq]
- ジョグのついでにプールに行ったんだが、たった2200mでジョグ11kmより疲れた。
帰りは足があがらんかった。
たまに水泳を取り入れたら、いい具合に足の疲れが抜けていいかもね。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 00:12:32 ID:hjBRUKZj]
- ウォーキングで歩いてると3kmあたりから片ひざが痛くなってくるけど
軽いジョギングで50mぐらい走ると治る
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 01:25:12 ID:NajrsZ1t]
- 22才 女 163cm 64kg 基礎代謝1400 食事制限1600
体力がなくて、ジョギング5分→早歩き30秒→ジョギング5分という走り方を25分くらいかけて毎日4kmほど行っています。
本当はゆっくり走りたいけど、ゆっくり走ろうとすると歩幅を狭くしてしまい、
うまく後ろに蹴る（踏み込んだ足を後ろにもっていく動作）ができなくてスネに痛みを感じてしまいます。
こんなダメ走り方でも体力ついて、ちゃんと走れるようになりますか？
また、仕事が忙しくて30分しか走れていませんが、運動することは無意味ではないですよね？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 01:33:04 ID:fqMBFZpn]
- やる気次第です。
10kg減ったとしても体力がつくわけではありません。
食事制限と筋トレで下地を作りましょう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 01:39:46 ID:Tp7d4TLJ]
- >>883
30分運動でも無駄ではないと思うよ。
30分動いていることが大事。
理想は、60分だけど、無理しないことも大事だからな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 01:53:00 ID:NajrsZ1t]
- >>884
食事制限はちゃんと栄養バランスよくできていると思うので、筋トレを頑張ってみます！
今は毎日腹筋と膝付き腕立て30回しかしていないので、全身鍛えられるメニューを調べてみます。
徐々にでも体力がついて、10km走れるようになりたいので頑張ります。
ありがとうございました。
>>885
そういっていただけてとても安心しました！
今はまだ走れないけど、10kmを60分で走るのを目標に頑張ります。
ありがとうございました。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 07:10:02 ID:AbZEQFlu]
- 栄養バランスの良い（本人がそう思っているだけの）カロリー制限食は
必ずリバウンドする。
ダイエット法がTVや本などで氾濫するわけ。
リバウンドしない食事制限法はネットの口コミに限る。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 08:02:52 ID:xOXy2Soo]
- >>768
それだったのか、急に人がいなくなったと思った。
天候も良くなり気持ちいい季節なんだけどね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 09:22:13 ID:VzzJX8jK]
- >>883
頑張ってください。自分はウォーキング3kmからスタートして、
2kmｼﾞｮｸﾞ+2kmｳｫｰｸ→4kmｼﾞｮｸﾞ→と徐々に距離と負荷を増やしてきました。
長い道のりかもしれませんが、気長にいきましょう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 09:54:05 ID:W/NdQb/p]
- >>883
心肺機能て意外と早く強化されるから
続けてればすぐに連続で走れるようになるよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 10:01:14 ID:NajrsZ1t]
- >>887
そうですよね。ちゃんとした食事制限しないとすぐ体調にでてしまって、走ることできなくなってしまうので結構頑張って調べました。
でもそれが正解かは不安なのですが…。
今は食材を点数で計算する食事方をしています。四群点数法…とかいうので、食材一つを80kcalで一点として
卵牛乳乳製品3、肉魚豆3、野菜3、ご飯パン油砂糖9のバランスで、やっているのですが…。
それにPFCとかミネラルビタミンなど必要な栄養素を調べて、サイトで栄養素まで調べて作っていますが、それでもバランスが難しくて三日間の総合で栄養バランスを取っています。
運動があまりできないから、食事制限くらいはちゃんとしないとって思って頑張ってるけど、間違っていたらショックです…。
あとスレチな内容ごめんなさい。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 10:14:19 ID:NajrsZ1t]
- >>889
ありがとうございます、頑張ります！
私も走れるように諦めたりしないように気長に、徐々にレベルアップできるように頑張っていきます。
ありがとうございました。
>>890
それはすごく嬉しいです！
走るの気持ち良くて好きになってきたのに苦しくなるのが悲して悔しかったので、本当に嬉しいです。
でも、ちゃんと筋トレや体重も減らして、もっと気持ち良く走れるように頑張ります。
ありがとうございました。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 10:32:18 ID:sKE1SYUB]
- ここ２週間毎日２時間歩いてたら逆に足が太くなった。
向き不向きってあるんですね…やめたら元に戻るかな？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 10:34:08 ID:3waKq9hs]
- 普段運動してなかったんなら筋肉が張ってんじゃない？
脂肪が今までのままでその下にある筋肉が張ればそりゃ一時的に太くなるでしょう
やめたきゃやめればいいと思うけどね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 10:34:41 ID:W/NdQb/p]
- >>893
2週間ごときでありえないんですけど
しかも歩きでしょ？考えられない。
脂肪がとれて筋肉が出てきたから
太ったと勘違いしてるだけじゃないの？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 12:28:20 ID:HIL3DshC]
- たった2週間でそうなれば、誰も苦労はしないよ。
かまってちゃん乙です。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 12:39:26 ID:Q4AovexS]
- >>893
あるある
自分も一時的に太くなったよ
向き不向きというか
いかにそこの筋肉を使ってなかったかということだね
軽目にマッサージしとくといいよ
そりゃ今やめれば元にもどるけど
その張ってる筋肉を包んでる脂肪はそのまんまだぞ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 15:28:43 ID:HdWUMgDd]
- 走りたいけど土踏まず痛くなるから走れない…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 15:48:00 ID:zuoAbaEg]
- つ インソール
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 19:27:54 ID:HdWUMgDd]
- 衝撃吸収インソールでもダメでした…靴はカヤノ15です。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 19:34:48 ID:UOOWEOJl]
- 34歳♀153㎝54㎏なんですが、今日、10㎞を1時間30で走ってきたのですが
500K㌍ぐらいは消費できてますか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 19:41:50 ID:V+O1x3vU]
- 消費量(kcal)＝運動強度(METｓ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
※METｓ
ウォーキング（時速４ｋｍ） : ３
ウォーキング（時速６ｋｍ） : ５
ジョギング（時速８ｋｍ） : ７
ジョギング（時速１０ｋｍ） : １１
ジョギング（時速１２ｋｍ） : １２．５
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 20:00:22 ID:zuoAbaEg]
- >>900
土踏まずをサポートしてくれるの選んでる？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 20:52:25 ID:UeCTQRXQ]
- 俺は土踏まずに布ガムテープ貼ってる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 21:00:08 ID:HdWUMgDd]
- インソールが土踏まずにフィットするのを選んだつもりですが…。前のナイキのは全くサポートなかったんで。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 22:11:07 ID:Nas+Np4r]
- ソルボランニングおすすめ 安いし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 22:37:07 ID:UOOWEOJl]
- >>902
ありがとうございました
計算したら600k㌍も消費してなかったorz
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 22:46:58 ID:Vch61qxq]
- 600も消費すりゃいい方じゃね？軽く一食分じゃん。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 22:49:03 ID:aG2cVQjA]
- 3年ぐらい履き古してるシューズより安くても新しいシューズのほうがいいのかな？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 23:02:43 ID:bX24muu8]
- 長谷川京子もエラ削りと豊胸はしてそうだから
こんな痛い目にあってるんだろね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 23:06:14 ID:z+mLlyyG]
- > 909
ちゃんとしたクッションが入ったいいの買った方がいいと思う。
ここでも故障の話題がよくあがってるし、ウォーキング＆ジョグは靴代だけでいいわけだし。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 00:45:24 ID:5/XLQL84]
- だめだまたひざを痛めた。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 02:58:38 ID:40g8dIGN]
- 晩御飯食べずに空腹のまま朝に走りに行くのはやばいですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 05:30:45 ID:TAxHyYY4]
- 晩御飯食べないのであれば、走る前に軽く何か入れたほうがいい。
俺は晩御飯は普通に食べて、朝スポーツドリンク飲んでから10～12km走る
もう2年くらいやってるが何とも無い。
水分は必須、心臓に悪いからね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 08:36:52 ID:N/8nEazA]
- ウォーキングとか何がしかの運動後、どうも体が一時的に浮腫むんだがなんでなんだろう？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 09:39:30 ID:b8mp7Wex]
- >>907
計算ではそうだけど実際は600くらい行ってると思うよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 09:40:51 ID:b8mp7Wex]
- >>915
代謝わるいのかな？汗とかちゃんとかく？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 09:44:23 ID:N/8nEazA]
- >>917
汗はかくんだけど以前よりはかかなくなってるかも
「運動後の浮腫み」でググってもそれっぽいの出てこないしなんなんだ('A`)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 10:26:02 ID:U8G643XE]
- >>904 裸足の状態でガムテ巻いてるの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 10:49:40 ID:LyNjRasB]
- >>915
>>893だけど自分もそうでした。
それでウォーキングやめたら浮腫みもなくなって足の筋肉も落ちて
逆にすっきり細くなった。まだ数日だけど。
ウォーキングって元々足に脂肪がある人には適してるんだろうけど、
自分の場合はそこまででもなかったから意味なかったのかもしれない。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 11:11:08 ID:vviwWy6T]
- 運動不足の方が歩く→パンプアップしてちょっと脚が張る→
慣れると張りが無くなる→筋力ついて引き締め効果が出てくる→
体脂肪も落ちてきて細くなる
こんなかんじじゃないの？
寝たきりじゃないんだし、筋肉が落ちるなんて大げさ過ぎる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 11:25:14 ID:TqxHsY+j]
- 920みたいなオツムの弱い女が多いから
次から次へとアホなダイエット法が生まれるんだな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 12:35:40 ID:48654Eun]
- >>920
>>893へのﾚｽ見てないだろｗｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 12:59:16 ID:L721zlpj]
- 足にリンパ溜まって浮腫む病気があるらしいから病気じゃねぇの？病院池
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 13:53:50 ID:N/8nEazA]
- 足じゃないんだよね、手首を手で掴むと浮腫んでる
でも運動直後だけで暫くすると元に戻ってるんだ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 14:21:49 ID:qlJRd6AL]
- 肝臓だか腎臓が疲れてんじゃないのか?
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 14:57:15 ID:b4EQ5Pu3]
- >>920
>ウォーキングって元々足に脂肪がある人には適してるんだろうけど、
とってもスイーツ（笑）
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 15:04:26 ID:N/8nEazA]
- そうか…皆浮腫まないみたいだしやっぱり変なのかｗ
ずっとこの状態が続くようなら病院行ってみるか…
レスくれた人どうもありがとう。皆ダイエット成功しますように。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 15:21:00 ID:tGDBVQcz]
- >>928
運動直後だけでしばらくすると元にもどるんなら
心配しなくていいと思うよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 15:30:35 ID:GLM0txgm]
- 体重が多すぎると普段はなんともなくても運動すると心不全の症状が出ることもあるよ。
心臓に帰ってくる血液の処理が間に合わなくて、血流が滞ってむくんだり（右心不全）。
ただ、下半身はむくまないならちょっと考え難い。
足はむくまなくて腕がむくむなら、運動で増えた腕の血液を心臓に返す静脈やリンパ管が閉塞気味になってる
のかも知れない。年齢とか分からないから何とも言えないけど、脇のリンパ節とか首のリンパ節が腫れてたり
むくんで左右の腕の太さが大きく違うなら一応病院に行った方がいいよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 16:37:17 ID:p4ZoGkIp]
- てか、ウォーキングでそんな症状が出る事自体問題じゃない？
筋肉痛とかなら分かるけど
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 19:12:02 ID:EuvGvERI]
- 運動すると食欲増して、余計太ったんですが・・・・ｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 19:43:57 ID:FDZvWDQF]
- >>932
使った分以上に食べれば増える
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 23:17:51 ID:NwbFnc5t]
- 今日、近くの運動公園歩いていたら無性に５周目は走りたくなったから走ったら気持ち良かった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 00:30:57 ID:UodY7xQg]
- ほぼ毎日１０㎞走ってるんだけど、どうしても１時間半はかかる。
これ以上ペース上げると苦しい。
てか、１０㎞じゃ、少ないかな？
１回で２０㎞走るのが目標だけど、とてもじゃないけど達成できそうにない。
マラソン選手とかほんとすごいわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 01:04:47 ID:SYN9mZxK]
- >>935
俺もそのぐらいだ。9min/km切るか切らないかぐらい。
走り始めて2ヶ月。せめて8～7min/kmにペースを上げたいなあと思っている。
といって、スピードトレーニングするようなレベルでもないのかなあとも思うし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 02:48:48 ID:4MaTU5qG]
- キロ4分でもキロ10分でも同じ距離なら消費カロリーはあんま変わらんでしょ
むしろダイエット的には遅い方が脂肪燃焼効率は良い
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 03:03:51 ID:UodY7xQg]
- そうなんだ。
よく、そう言ってるのを見るけど、ここまで遅いと効果あるのかなぁ？って、ちょっと心配になった。
すごく早く走りたい訳ではないんだけど、マラソン選手の足を見てると
すごい細くて良い足してるから、やっぱりスピード上げて何十㎞も走らないと
あーいう体になるのは無理なのかなぁ？って思って
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 06:03:52 ID:UQPwCOGX]
- 毎日続けてるんならダイエットとしては十分だよ。ただし食べ過ぎて
いたら意味無いけど。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 06:17:16 ID:Wa7dmJPi]
- ウォーキングで1時間5.6kmを2時間歩いてるけど、十分効果ありまくるよ
食事のとき一口を多めに頬張って100回噛むのを義務付けたらあっという間にお腹いっぱいになる
食欲も増すけど、これをウォーキングと同時に始めてダイエット前より食事の量減った
低めのカロリーのアイスとナッツ系のチョコも控えめにだけど毎日食べちゃってるし
でも痩せる予感がビンビンしてます。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 06:28:11 ID:4MaTU5qG]
- >>938
うまく説明しづらいんだけど、
速く走れば走るほど無酸素運動に近くなる
↓
遅筋よりも速筋を使って走る
↓
速筋は肥大しやすく、エネルギーとして糖分を多く使う
↓
胃の中の糖分や身体の中のグリコーゲンが空っぽになり腹が減りやすい
↓
結果としてよく食べ、速くて太い足を手に入れるって感じかな
速く走るのは苦しい分、同じ時間で長い距離走れるし糖分の消費も激しいから、
最終的には脂肪も筋肉も燃焼に回される
マラソン選手は食ってもそれ以上に消費するから細くなっていく感じかな
それに比べて有酸素運動（最大心拍数の60～70%ぐらい）は遅筋を使うから
糖分よりも脂肪の燃焼割合が高くなるし、遅筋は太くはなりにくい
マラソン選手並みに日々激しい練習をするのでなければ、適度な速度で長く走る方がいいだろうね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 08:04:48 ID:rvfmLooT]
- 私も最近歩き始めた。
結婚して仕事やめてから家事以外全く動かなかったから相当体力落ちたし体重も10キロ増えてしまった。
喘息持ちだから無理せず今のところは１日40分位歩いてるけど…
足の浮腫がひどい。
足首から下だけが。
しかも、寝て次の日にならないと治らない。
ふくらはぎや太ももの上の方、裏ももは常に筋肉痛orz
でも、頑張る！！
自分を選んでくれた旦那さんの為にもキレイにならなくては(^O^)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 10:13:09 ID:/PAghFez]
- ウォーキング始めて一ヶ月くらい経ちます。
んで、効果はまぁまぁ出てるんだが、疲れが溜まってしまって仕方ないです…orz
皆は何か疲れを取る為に、何かしていますか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 10:24:46 ID:UodY7xQg]
- >>941
詳しく説明して下さってありがとうございました。
１日１０㎞走るという方のレスを拝見していると、
１時間か、１時間を切るぐらいで走っているようなので
長い時間を掛ける方がいいとおっしゃっていただいて、少し安心できたものの
１時間半もかかってしまう自分はどうなのかなぁ、と気になってしまいました。
それと、万一、１回で２０㎞走ろうと思ったら、足腰の筋トレも必要になりますか？
それとも、毎日走っていれば、いずれ走れるようになるのでしょうか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 10:41:30 ID:yTjCz7Mm]
- >>944
横レスだけど、毎日とは言わないが続けることに意義があると思うよ。
で、20kmも走ってどうすんの？市民マラソンにも出るの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 11:02:47 ID:4MaTU5qG]
- >>943
ストレッチ、マッサージをしっかり。つらいときは休養日を入れる。
>>944
他の人も言ってるとおり、無理しない程度に継続してやるのが一番だと思うよ。
20kmの走り方だけど、このスレの趣旨の通り、ウォーク＆ジョグで20kmをこなしていけば
そのうちジョグのみで走れるようになるよ。長距離は故障しやすいので無理しないように。
トレは上半身を中心に。長くなればなるほど腕振り腰振りが重要になってくるので。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 15:21:33 ID:UodY7xQg]
- >>945
いや、大会とかは全くと言っていいほど興味ないんですけど
食べる事が好きなため、食事制限はしたくないので、
消費できるなら、できるだけ多く走れるようになりたいと思っただけです
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 16:32:44 ID:qrKXImdV]
- ストレッチって大事だな
今日初めてストレッチしたら
いつも階段あがれなくなる位、膝が痛くなるのに
今日は全然だった調子に乗っていつもの倍走った
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 22:43:30 ID:SF6IOYLV]
- 最近ダイエット目的で夜ジョギング始めたんだけど車や人が通るたびに恥ずかしくなる。
皆さんは人目とか全く気にしませんか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 22:55:49 ID:7mwWsCUh]
- >>949
自意識過剰なら、尚更痩せようぜ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 22:58:56 ID:JVC2matA]
- >>949
マスクすりゃOK
花粉症の季節だし怪しくない
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:09:53 ID:SF6IOYLV]
- <<950
やっぱ自意識過剰なんですかね(>_<)普通は他人のこと何て気にしてないもんですよね。
<<951
なるほど。ありがとうございます。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:13:14 ID:tLuNkcws]
- すいませんが質問させて下さい、ジョギングを始めようと思うのですが
腰痛？と言うか腰から足の着けね付近までを痛めていて、一年程経ちますが完治してません、
以前医者に行った時に『筋肉が鉄板みたい』と言われまして…
ジョギングは腰に悪いと聞いたのですが、走ると治るかも？と安易な考えてなんですが、経験者さんいてらっしゃいませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:19:35 ID:G/MwESwV]
- 医者ではなくねらーにその手の話に関する意見求めるって、大丈夫かあんたは？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:28:19 ID:tLuNkcws]
- いや、似たような人おらんかなぁと思って…w
医者に行く時間がないんだ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 23:40:23 ID:wEOTvaQK]
- >>953
秋に事故で腰を痛めた。
１ヶ月後から走り始めたけど、しばらく走ると腰が痛くて続けられないから歩いた。
走ると体が跳ねて、腰にくるのかな。
今は腹筋つけたり、ストレッチしてます。
走って腰痛が治るとは思えませんでした。
あくまで自分の話ですが参考になれば。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:52:44 ID:tLuNkcws]
- そうですか…私の場合筋や筋肉なんですがストレッチするだけでもﾋﾟｷﾋﾟｷ痛いんで無理かもしれませんね。
一度軽く走ってみます、そして時間見つけて医者にかよってみますね、
ありがとうございました。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 00:13:24 ID:c6XZM1V2]
- ランナーズハイって、走ってからどのくらいで来ますか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 00:26:50 ID:YAZ96bHa]
- >>958
その日による。まったく来ない日もある。
俺の場合、
・単調なコース、広い川原沿いや海沿いの一本道とか。新しいコースはダメだ。
・心拍は最大エアロビック少し手前
・周りに人が少ないこと
・夕方から暮れにかけて
・足などに痛みがないこと
・前の日に米を沢山食っとくと来やすい
・水分補給は十分であること
・靴やウエアは何でもいい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 00:45:56 ID:L0uIvSKP]
- テスト
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 01:01:41 ID:rXq51n66]
- 週１（土日のうちのどちらか）で１０キロを２時間で歩いている。
５月連休に琵琶湖１周を計画してるんだが５日間で２３５キロ踏破は無謀かな？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 01:30:15 ID:c6XZM1V2]
- >>959
必ず来るものでもないんですね。
ちょっと前までは５㎞弱ぐらいに来てたんですけど、
ここ最近、それがなくて、走る毎にしんどくなるから
嫌になりかけそうで恐いです
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 01:51:13 ID:T0pYNLH3]
- >>962
一週間くらい休んでみては？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 01:51:33 ID:YAZ96bHa]
- >>926
そういうときは、俺もある。距離もペースも伸び悩んでしまうときかな。
俺は、そういうときに、3日連続で、いつもより距離を走ったり、ペースを上げたりしてみる。
すると、3日～一週間後ぐらい、若干、ほんの若干だか、ペースアップ、距離アップ、心肺能力の向上が感じられる。
そうすると、また新たな走りと、新たなハイが手に入る。
継続的なハイに必要なのは、多分、絶え間ないブレイクスルーだ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 04:11:03 ID:qLsJl0A8]
- 何かの本で35kmすぎ辺りから来るって読んだけど、ハイって5km程度でも来るもんなのか？
脳内物質出まくりでやばいんじゃないの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 01:25:38 ID:J5r20HMU]
- ジョギンクよりウォーキングの方が、脂肪が燃焼するって本当？
今、毎日１０㎞ぐらい走ってるけど、ウォーキングに切り替えた方がいいのかなぁ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 02:52:49 ID:kC5pqf0a]
- ジョギンク疲れたらウォーキングし始める、これを繰り返せばいいと
風の便りに聞いたことがある。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 03:33:27 ID:SWThtxtd]
- >>966
ウォーキングより、ジョギングのほうが燃焼する。
しかし、同じ距離なら、走れば運動時間は短くなり、歩けば長くなる。
脂肪燃焼するには一定の運動時間が必要。
一般的には、20-30分だっけか。
走って20分と、歩いて60分なら、脂肪燃焼においては歩くのが効果的かもしれん。
だからそういう勘違いをするのさ。
走って60分、歩いて60分なら走るのが断然いいに決まっている。
>>967
ジョギングで疲れたらウォーキングに切り替えるのも全然ＯＫ。
ようは動き続けることが大事。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:18:03 ID:rqbtwszU]
- セカンドウィンドとランナーズハイを勘違いしてないか？
マラソンランナーでも経験したことない人が多いのに。
知り合いの体験談だとランナーズハイは走っていることすら忘れて
ひたすら幸せで恍惚として空中浮遊をしているようだと言ってた。
セックスの快楽とは種類が違うけどそれ以上とも言っていた。
エンドルフィンが大量に分泌されてるからそうなるんだろう。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:33:09 ID:7fJ+CuHv]
- 走ったら土踏まず痛むって人は小林製薬の歩くたすけを試してみては？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:04:35 ID:ZpLD5b+Q]
- 「歩くたすけ」はさ、
小指の辺りの締め付けが厳しくて、俺は走ってて痺れが出てしまった。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:24:11 ID:Qggghcc4]
- 調子に乗って走りすぎて土踏まず痛くなって歩けなかった時
「歩くたすけ」っての薬局で見つけて、それ履いて数日間何とか仕事に行ってたの思い出した
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 23:43:33 ID:DsNQO0FQ]
- ３月からウォーキング開始、２週間前からはウォーキング＆
ジョギングに移行
今日、とうとう連続して５ｋｍ走れた！（８分/ｋｍ）
最初は、みんなの意見あんまり信じられなかったけど、本当に
走る度に距離は伸びるし、長時間走れるようになってくるし
次は１０ｋｍ目指します！速度はその次でいいよね・・・
ジョギングはじめた頃から体重が安定期に入ってしまったんだけど、
それ以上に嬉しかったので初カキコ
- 974 名前：高松宮記念 mailto:高松宮記念 [2009/04/08(水) 01:31:14 ID:ZIm/Mkn4]
- 高松宮記念
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 02:28:34 ID:j/55WSmG]
- ジョギングって、体に悪いのかなぁ？
苦しい、と思うようなものはスポーツは体に良くない、とか
ウォーキングは自然だけど、走るって事は人間にとって、不自然だっていう医者の意見も聞いた事あるし。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 02:46:31 ID:M3cF1ubx]
- >>975
やりたくないことを無理にやることはないよ。
昔は走って獲物を捕えたのに、歩くのが自然で走るのは不自然って考え方は理解できないけど。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 02:50:54 ID:OV1Fvom/]
- 土とアスファルト
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 02:58:15 ID:I1Y71B+D]
- ジョギングにかぎらず、嫌々やるスポーツは体によくないよ
体にストレスが溜まるだけ。
ジョギングにかぎらず度を越せば体によくないし、
どんなスポーツでもメリット、デメリットはあるさ。
そんなこと考えているようなジョギング辞めたほうがいいと思う
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 03:07:52 ID:+w9ix9la]
- 日に日に満月が増えていく
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 07:21:26 ID:j/55WSmG]
- いや、嫌々とかそうじゃなくて、理屈上そうなのかな？と思っただけ。
ダイエットが主な目的で、おまけに健康が付いてこればいいかな、ぐらいの気持ちでやってるから
害になるだけだったらやる必要ないな、と思って
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 08:45:47 ID:8LNR8Mf4]
- 最近なんで走っているのかとふと思うことが。
3ヶ月前から体重が2kg体脂肪率が3%増えた。走り始めた時と同じスペック。
ここ3ヶ月平均100km/月は走っているんだけど。
走ったあとはお腹が空くし、走る前はばてないようにとエネルギーを摂ろうとしてしまう。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/08(水) 09:09:09 ID:N99KkKcb]
- >>973
5km完走したなら次は7kmで
その次は7kmジョグ＋3kmウォーク
それが普通になってから10km走れば
良いと思う。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/08(水) 09:11:09 ID:N99KkKcb]
- >>981
月平均100kmはちと少ないよ。
それで飯の量が増えれば当然痩せない。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 09:47:12 ID:I1Y71B+D]
- >>980
害、そりゃ、あると思うよ。
走れば、膝、腰に無理な負担がかかる。
でもスポーツそんなもんでないの？（例外もあるが）
テニスはジョギング以上に膝に負担がかかるし
ゴルフは腰に負担がかかる。
スポーツは多かれ少なかれ害があるものだ。
ただ、水泳は害なさそうだと思ってはいるが
昔テレビで、ダイエットで水泳やってた人が
どんどん体が衰弱していった人がいた。
原因は不明だったけど、要は自分に向き不向きがあるらしい結末だったような。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 10:36:49 ID:6XihamS0]
- >>980
私はせっかちなので、踏み台昇降やウォーキングよりも手っ取り早く高負荷の
運動になるジョギングにしたけど（そんでやってみると意外に楽しかった）、
別に誰に強制されているわけでもないし、そんなにいろいろ考え込んでしまうなら
やめた方が良いんじゃないかと思う…。
楽しくないと続かないし。
運動しないでぶよぶよになって歩けなくなって将来寝たきりになるよりも、
どこか痛めたらその分養生しつつもはつらつと老後を送る方が私には
健康的に思えるので、将来のためにもやってるー。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 10:41:36 ID:vDUA1Lbi]
- 高負荷の運動をしてどこか痛めて歩けなくなりぶよぶよ太って老後を過ごす
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 10:44:26 ID:6XihamS0]
- >>986
それはいやだｗ
どっか痛めばウォーキングに切り替えて痛みが出なくなるまで低負荷の
運動にしてるので、今のところ障害は出てないなあ。
スポーツドクター専門のお医者さんにもたまにいってるし。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 10:44:50 ID:r7jqpA4G]
- 病院行ってないけど多分、坐骨神経痛なんだろう
毎日痛い足を引きづりながら走ってる、今は６キロくらいだ
気持ちで治るか、さらに傷めるか挑戦中☆
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 12:42:18 ID:rFOOZwLV]
- >>985
極論乙
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 12:51:57 ID:VHQwJyih]
- 若いうちは骨に刺激を与えて積極的にカルシウム及びリンを摂取した方がいいらしい。
ジョグや走るのをメインにしたスポーツが推奨されていた。
年を取ると逆に骨と関節に負担が少ないものが推奨される。具体的には水泳、ウォーキングなど。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 13:08:13 ID:xI1lod7w]
- 桜綺麗や！桜並木に人が多くてまともに走れん！
「邪魔や！」言われたわお前の方が邪魔じゃ！発作かー！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 13:35:06 ID:j/55WSmG]
- >>991
分かるｗ
老人がトポトポ横に並んで２、３人で歩いてるわ、犬の散歩してるやつの鎖が長いせいで
反対側まで来てるわで本当うっとうしい。
後ろから人の気配がしてもよける素振りなし、だし
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 17:36:11 ID:BgOwq3X6]
- おととい犬といきなり２時間散歩して「うーんちょっとしんどいかな？」
なんて大したことないと思ってたら・・・
今日になってもうれつにふくらはぎ筋肉痛で立ってたら、足ががくがくして大変しんどかった。
今でも立ってるとがくがくしてる。
無理しすぎたのかな？
なんか栄養素が不足してるから？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 17:44:10 ID:Qc8V2F+X]
- ストレッチしてないからじゃねぇの
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 17:54:37 ID:OV1Fvom/]
- >>993 つDHA
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/08(水) 17:55:41 ID:JZP5RFcm]
- >>975
ジョギングは体に良いとか悪いとかっていう判断の仕方は違うんじゃないの？
どんな人がどんなペースでどれくらい走るかなどによって
健康的なスポーツにもなるし、死に至ることもあるんだから。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 19:07:14 ID:BgOwq3X6]
- >>994
しましたが、足りなかったんでしょうね。
>>995 ＤＨＡが足の疲労に効くんですか？とりあえずＱＰコーワとアクテージ飲んでみました。
ＤＨＡも調べてみます。
食事がなかなか減らせなくてこまる。
運動すると余計におなかすきますね。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 19:12:08 ID:BgOwq3X6]
- ＤＨＡググった
「動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果」
筋肉痛関係あるんですかね？おちょくられてる？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 19:25:08 ID:Qc8V2F+X]
- 筋肉痛なんて気にせずその日と同じかそれ以上の運動すりゃ次の日治るだろ
あと肉食え肉
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 19:33:09 ID:KoXlUTeo]
- 1000ならここの住人全員が目標体重達成!!
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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