- 1 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. [2009/01/31(土) 10:54:56 ID:0tELyJrX]
- 自分の体重をさらす事により、減量を成功させるスレ
開始時
年齢36歳（4月生まれ） 男 身長163cm 体重108kg
ステージ1 目標体重78kg
ステージ2 ステージ1 達成時に設定
- 2 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/31(土) 11:20:40 ID:ZeKOl0oI]
- 黙らっしゃーい！！！
- 3 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/01/31(土) 11:57:01 ID:0tELyJrX]
- すでに減量進行中、これまでの経過
これまで 毎晩欠かさず晩酌 缶ビール4～6+焼酎お湯割り1～4
2008年
11月2日（日） バトミントンをする。
11月3日（月） 右膝に軽い痛み。
11月4日（火） 右膝に激痛、まともに歩けず。この日より晩酌なし。
11月5日（水） 体重測定108kg⇒びびった⇒減量決意。
11月6日（木） 整形外科受診。原因を調べる為痛み止めのみを頂き、MRIを予約
14日（金）まで予約待ち 体重106.5kg
11月10日（月） 位から右膝の痛みが少しづつましに 体重104.5kg
11月14日（金） 右膝少し痛む程度。MRIで診察。
診察結果⇒医者：特に以上はないね！
自分：まだ痛みがあるのですが
医者：徐々に治って来ると思われるので様子見て
＊ちょー、MRI代返せｗ 体重102.5kg
久々に晩酌。
11月15日（土） 体重103kg
11月16日（日） 体重103kg
11月17日（月） 体重102.5kg
11月18日（火） 体重101.5kg
11月19日（水） 体重101.5kg
11月20日（木） 体重101kg
11月21日（金） 体重101kg
11月22日（土） 体重100.5kg
11月23日（日） 晩酌缶ビール350mlｘ2 焼酎お湯割りｘ3 体重100kg
11月24日（月） 体重101kg
11月25日（火） 体重100kg
11月26日（水） 体重99.8kg
11月27日（木） 体重99.2kg
11月28日（金） 体重99.4kg
11月29日（土） 体重99kg
11月30日（日） 晩酌缶ビール350mlｘ1、焼酎お湯割りｘ2 体重98.4kg
11月31日（月） 体重98.6kg
- 4 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/01/31(土) 15:48:24 ID:0tELyJrX]
- 12月1日（月） 体重98.4kg
12月2日（火） 体重98.4kg
12月3日（水） 体重97.8kg
12月4日（木） 体重97.4kg
12月5日（金） 体重97.2kg
12月6日（土） 晩酌缶ビール350mlｘ2、焼酎お湯割りｘ３ 体重96.4kg
12月7日（日） 外食 油もの 生中10杯 体重97.2kg
12月8日（月） 体重97.8kg
12月9日（火） 体重97.2kg
12月10日（水） 体重97.2kg
12月11日（木） 体重97.2kg
12月12日（金） 体重96.6kg
12月13日（土） 外食 魚、野菜 生中8杯 体重96.4kg
12月14日（日） 体重96.4kg
12月15日（月） 体重96.4kg
12月16日（火） 体重95.8kg
12月17日（水） 体重95.6kg
12月18日（木） 外食 油もの 生中10杯 体重 94.8kg
12月19日（金） 体重96kg
12月20日（土） 体重95.6kg
12月21日（日） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ2 体重95.2kg
12月22日（月） 体重94.6kg
12月23日（火） 体重94.4kg
12月24日（水） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ2 体重93.2kg
12月25日（木） 体重93.2kg
12月26日（金） 外食 中瓶ビールｘ3、日本酒3合 体重93kg
12月27日（土） 外食 中瓶ビールｘ3、日本酒3合 体重93.8kg
12月28日（日） 外食 中瓶ビールｘ3、日本酒3合 体重94.6kg
12月29日（月） 外食 中瓶ビールｘ3、日本酒4合 体重95.6kg
12月30日（火） 体重96.8kg
12月31日（水） 体重96.2kg
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 16:08:07 ID:Zksl408Q]
- ブログじゃねーんだよ
- 6 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/01/31(土) 16:16:11 ID:0tELyJrX]
- 2009年
1月1日（木） 晩酌缶ビールｘ4、日本酒1合 体重95.5kg
1月2日（金） 晩酌缶ビールｘ5体重95kg
1月3日（土） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ3 体重94.4kg
1月4日（日） 外食 鍋 ビール3?、焼酎ストレートｘ１、日本酒3合 体重95kg
1月5日（月） 体重96kg
1月6日（火） 体重95.6kg
1月7日（水） 体重94.6kg
1月8日（木） 体重93.6kg
1月9日（金） 体重93.4kg
1月10日（土） 体重93kg
1月11日（日） 外食 生中ｘ8杯 体重93.5kg
1月12日（月） 外食 生中ｘ6杯 体重93.8kg
1月13日（火） 体重93.8kg
1月14日（水） 体重93.8kg
1月15日（木） 体重92.6kg
1月16日（金） 体重92.8kg
1月17日（土） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ3 体重93kg
1月18日（日） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ2体重92.6kg
1月19日（月） 体重92.6kg
1月20日（火） 体重92.6kg
1月21日（水） 体重92.4kg
1月22日（木） 体重92.4kg
1月23日（金） 体重92kg
1月24日（土） 外食 焼肉 生中ｘ2、生大ｘ2 体重94kg
1月25日（日） 晩酌缶ビールｘ2、焼酎お湯割りｘ2 体重93.5kg
1月26日（月） 体重93kg
1月27日（火） 体重92.4kg
1月28日（水） 体重92kg
1月29日（木） 体重91.4kg
1月30日（金） 2月よりウォーキングを検討する。 体重91.4kg
1月31日（土） そして今日、ただいま減量中スレをたてる。
- 7 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/01(日) 10:56:20 ID:YYZQahrF]
- 1月31日（土）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 らっきょ イカの塩辛 焼きそば少し
【晩酌】 缶ビール350mlｘ３ 焼酎お湯割りｘ５
【歩数】 計4796歩 3.34km
【体重】 91.2kg（-16.8kg）
- 8 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/02(月) 08:32:30 ID:9Jns9diC]
- 2月1日（日）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯中 うどん
【晩飯】 らっきょ お好み焼き
【晩酌】 缶ビール350mlｘ３ 焼酎お湯割りｘ3
【歩数】 ウォーキング7896歩 5.59km 計11790歩 8.35km 総合計16586歩 11.69km
【体重】 92kg（-16kg）
- 9 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/03(火) 10:09:20 ID:34AA+W4k]
- 2月2日（月）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯大 花菜 じゃこ
【晩飯】 おでん
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング8464歩 6km 計15364歩 10.9km 総合計31950歩 22.59km
【体重】 91.2kg（-16.8kg）
- 10 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/04(水) 11:39:42 ID:MaOrWQ/E]
- 2月3日（火）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯中 花菜 うどん中
【晩飯】 おでん 巻き寿司
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング歩 8246 5.83km 計15201歩 10.75km 総合計47151歩 33.34km
【体重】 91kg（-17kg）
- 11 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/05(木) 12:54:05 ID:cROQ57cS]
- 2月4日（水）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 巻き寿司 味噌汁
【晩飯】 かつおのたたき たまねぎスライス1.5玉 ねぎ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング歩 8150 5.8km 計15713歩 11.19km 総合計62864歩 44.53km
【体重】 90.4kg（-17.6kg）
- 12 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/06(金) 10:25:36 ID:emCzQI2o]
- 2月5日（木）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯大 大根煮物 味噌汁
【晩飯】 野菜鍋（白菜、人参、椎茸、もやし、ポン酢）
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング歩 8273 5.87km 計20379歩 14.46km 総合計83243歩 58.99km
【体重】 89.6kg（-18.4kg）
- 13 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/07(土) 08:52:51 ID:2m08wBl6]
- 2月6日（金）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯大 小鯵の開き
【晩飯】 野菜豆乳鍋（白菜、ちくわ１本）
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7852歩 5.6km 計13922歩 9.94km 総合計97165歩 68.93km
【体重】 89.6kg（-18.4kg）
- 14 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/09(月) 10:01:07 ID:ochZrL+O]
- 2月7日（土）
【朝食】 トーストｘ１ ブラックコーヒーｘ１
【昼食】 ご飯大 大根の葉の御浸し 味噌汁
【晩飯】 ぶりの造り、ギョーザｘ2、肉団子ｘ2、唐揚ｘ2、エビチリ少し
【晩酌】 缶ビール500ｍｌｘ2、焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 ウォーキング 16503歩 11.88km 計21514歩 15.49km 総合計113668歩 84.42km
【体重】 89kg（-19kg）
- 15 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/09(月) 10:07:22 ID:ochZrL+O]
- 2月8日（日）
【朝食】 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 会席料理 中瓶ビールｘ7 焼酎お湯割りｘ1
【晩飯】 かつおのたたき たまねぎスライス１玉
【晩酌】 缶ビール350ｍｌｘ2
【歩数】 ウォーキング 19163歩 13.79km 計29145歩 20.98km 総合計142813歩 105.4km
【体重】 90.8kg（-17.2kg）
- 16 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/10(火) 08:45:01 ID:+i+nn4wJ]
- 2月9日（月）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中、味噌汁
【晩飯】 おでん、たまねぎスライス0.5玉+きざみねぎ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7984歩 6.45km 計11430歩 8.21km 総合計154243歩 113.61km
【体重】 90kg（-18kg）
- 17 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/12(木) 12:06:40 ID:Dhb0c/oa]
- 2月10日（火）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中、味噌汁
【晩飯】 らっきょ、いかの塩辛、焼豚、おでん
【晩酌】 缶ビール350mlｘ2、焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング 7632歩 5.45km 計14570歩 10.42km 総合計168813歩 124.03km
【体重】 89.6kg（-18.4kg）
- 18 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/12(木) 12:12:29 ID:Dhb0c/oa]
- 2月11日（水）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 バーベＱ 缶ビール350mlｘ8
【晩飯】 なし
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 24502歩 17.78km 計29506歩 21.42km 総合計198319歩 145.45km
【体重】 90.6kg（-17.4kg）
- 19 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/13(金) 09:58:15 ID:1qxm2rAz]
- 2月12日（木）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中、味噌汁
【晩飯】 カレー少し、キャベツ、牡蠣
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7843歩 5.6km 計19313歩 13.8km 総合計217632歩 159.25km
【体重】 89.6kg（-18.4kg）
- 20 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/14(土) 08:54:31 ID:TESx2n6v]
- 2月13日（金）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中、味噌汁
【晩飯】 カレー少し、キャベツ、納豆、生卵
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7912歩 5.66km 計12871歩 9.21km 総合計230503歩 168.46km
【体重】 89.4kg（-18.6kg）
- 21 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/16(月) 10:06:25 ID:DX+oVkWe]
- 2月14日（土）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中、味噌汁
【晩飯】 らっきょ、かつおのたたき、玉ねぎスライス1玉
【晩酌】 缶ビール350mlｘ2、焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 踏み台昇降 40分5000歩 3.58km 計10617歩 7.61km 総合計241120歩 176.07km
【体重】 89.2kg（-18.8kg）
- 22 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/16(月) 10:10:14 ID:DX+oVkWe]
- 2月15日（日）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 回転すし10カン うどん
【晩飯】 焼き鳥、ねぎ
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3、焼酎お湯割りｘ3
【歩数】 踏み台昇降 40分5000歩 3.53km 計16638歩 11.75km 総合計257758歩 187.82km
【体重】 89.4kg（-18.6kg）
- 23 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/17(火) 08:49:56 ID:IsKHlfNQ]
- 2月16日（月）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 小鯵
【晩飯】 キャベツ トマト
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 4900歩 3.52km 計8431歩 6.06km 総合計266189歩 193.88km
【体重】 88.8kg（-19.2kg）
- 24 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/18(水) 08:26:47 ID:Tyor6gOm]
- 2月17日（火）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 小鯵
【晩飯】 キャベツ トマト ねぎたっぷり冷奴 もずく酢
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7485+夕7432歩 10.8km 計19437歩 14.08km 総合計285626歩 207.96km
【体重】 87.6kg（-20.4kg）
- 25 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/18(水) 08:33:01 ID:Tyor6gOm]
- 2月17日（火） ＊【wiifit】追加
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 小鯵
【晩飯】 キャベツ トマト ねぎたっぷり冷奴 もずく酢
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7485+夕7432歩 10.8km 計19437歩 14.08km 総合計285626歩 207.96km
【wiifit】 ヨガ 10分 燃焼フラフープ5分ｘ2 筋トレ 15分
【体重】 87.6kg（-20.4kg）
- 26 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/19(木) 08:28:11 ID:9pB6gUs/]
- 2月18日（水）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 大根炊いた物
【晩飯】 キャベツ トマト もずく酢 焼き椎茸
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7433歩 5.32km 計15156歩 10.85km 総合計300782歩 218.81km
【wiifit】 燃焼フラフープ6分ｘ1 H150踏み台昇降ダンス 筋トレ 15分
【体重】 87.6kg（-20.4kg）
- 27 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/20(金) 08:37:59 ID:Xub7PqmU]
- 2月19日（木）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 きつねうどん 鰯
【晩飯】 かつおのたたき 玉ねぎスライス1玉 キャベツ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7408歩 5.31km 計15540歩 11.15km 総合計316322歩 229.96km
【wiifit】 ヨガ10分 燃焼フラフープ6分ｘ2 H160踏み台昇降ダンス 筋トレ 15分
【体重】 86.8kg（-21.2kg）
- 28 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/21(土) 09:31:11 ID:6xiYEUm1]
- 2月12日（金）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 小鯵 味噌汁
【晩飯】 キャベツ もずく酢 冷奴
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 夕5295歩 3.78km 計15171歩 10.83km 総合計331493歩 240.79km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ2 H160ながら踏み台昇降20分ｘ2 筋トレ 15分
【体重】 86.4kg（-21.6kg）
- 29 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/23(月) 13:01:38 ID:VuwtUXPV]
- 2月21日（土）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 小水カレイ 味噌汁
【晩飯】 らっきょ イカ明太 焼き鳥少 焼きそば少
【晩酌】 缶ビール350mlｘ３ 焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング 7800歩 夕5300歩 9.42km 計18497歩 13.3km 総合計349990歩 254.09km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ1 筋トレ 15分
【体重】 86kg（-22kg）
- 30 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/23(月) 13:09:34 ID:VuwtUXPV]
- 2月22日（日）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 小会席 大瓶ビールｘ１
【晩飯】 らっきょ イカ明太 焼き鳥（手羽中 多） ご飯中
【晩酌】 缶ビール350mlｘ３ 焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング なし 計21508歩（姫路城・書写山円教寺） 15.12km 総合計371498歩 269.21km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ2 H160ながら踏み台昇降20分ｘ2 筋トレ 20分
【体重】 87kg（-21kg）
- 31 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/24(火) 08:11:36 ID:Y2IWw9kx]
- 2月23日（月）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 里芋煮
【晩飯】 かつおのたたき 玉ねぎスライスｘ1玉 刻みねぎ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし 計9306歩 6.46km 総合計380804歩 275.67km
【wiifit】 なし
【体重】 87.4kg（-20.6kg）
- 32 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/25(水) 08:05:54 ID:xJ7J6tnf]
- 2月24日（火）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁
【晩飯】 キャベツ トマトｘ1個 もずく酢 カレー少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7341歩 5.24ｋｍ 計12877歩 9.2km 総合計393681歩 284.87km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160踏み台ダンスｘ１ 筋トレ15分
【体重】 86.4kg（-21.6kg）
- 33 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/26(木) 08:28:41 ID:eFw+N0aJ]
- 2月25日（水） ＊10ｋｇダンベルｘ２購入 【筋トレ】追加
【朝食】 バナナｘ１ 十六雑穀米おにぎりｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁
【晩飯】 キャベツ トマトｘ1個 もずく酢 焼き椎茸ｘ２ 焼き白ねぎｘ4
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計12539歩 8.86km 総合計406220歩 293.73km
【wiifit】 ヨガ20分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160ながら踏み台昇降30分ｘ1 20分ｘ1
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中
【体重】 86kg（-22kg）
- 34 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/27(金) 08:35:56 ID:9lbpRFRD]
- 2月26日（木）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 ししゃもｘ３ 玉子豆腐
【晩飯】 トマトｘ1個 もずく酢 焼き椎茸ｘ２ 焼き白ねぎｘ5 かつおのたたき 玉ねぎスライスｘ05玉
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7372歩 5.29ｋｍ 計10603歩 7.61km 総合計416823歩 301.34km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160踏み台ダンスｘ１
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中
【体重】 85.6kg（-22.4kg）
- 35 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/02/28(土) 09:04:36 ID:1YfoW12v]
- 2月27日（金）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 オムレツ
【晩飯】 トマトｘ0.5個 もずく酢 焼き椎茸ｘ２ 焼き白ねぎｘ4 小さいカニのつまみ
【晩酌】 缶ビール350mlｘ２ 焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計12144歩 8.59km 総合計428967歩 309.93km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160ながら踏み台昇降30分ｘ1 20分ｘ1 筋トレ20分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中
【体重】 85kg（-23kg）
- 36 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/02(月) 10:52:22 ID:zAgV4vEw]
- 2月28日（土）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 トマトｘ0.5個 もずく酢 焼き椎茸ｘ２ 焼き白ねぎｘ5 らっきょ イカ明太子
【晩酌】 缶ビール350mlｘ２ 焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング 夕方6600歩 4.7ｋｍ 計18357歩 13.07km 総合計447324歩 323km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160ながら踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中
【体重】 84.6kg（-23.4kg）
- 37 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/02(月) 10:58:18 ID:zAgV4vEw]
- 3月1日（日）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 牛・豚 しゃぶしゃぶ 中生ビールｘ7 日本酒ｘ１.5
【晩飯】 豚鍋
【晩酌】 缶ビール350mlｘ２
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計11007歩 7.78km 総合計458331歩 330.78km
【wiifit】 ヨガ15分 燃焼フラフープ10分ｘ１ H160ながら踏み台昇降30分ｘ2 筋トレ 15分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中
【体重】 87kg（-21kg）
- 38 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/03(火) 13:45:05 ID:fLptjL+D]
- 3月2日（月）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 温キャベツ 焼き椎茸ｘ３ 焼き白ねぎｘ４
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7645歩 5.45ｋｍ 計14177歩 10.1km 総合計472508歩 340.88km
【wiifit】 ヨガ15分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中 25分
【体重】 86.4kg（-21.6kg）
- 39 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/04(水) 08:45:08 ID:on/6AzKd]
- 3月3日（火）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 ごぼう、はんぺん
【晩飯】 きゅうりとわかめの酢の物 ちらし寿司 赤飯
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7378歩 5.28ｋｍ 計14362歩 10.27km 総合計486870歩 351.15km
【wiifit】 ヨガ12分 筋トレ 30分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中 30分
【体重】 85.8kg（-22.4kg）
- 40 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/05(木) 08:29:05 ID:VCj7VqEt]
- 3月4日（水） ＊ソフトダンベル 1kgｘ２、 ハンドグリップ 30ｋｇｘ２ 購入
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ちらし寿司 味噌汁 おでん少し
【晩飯】 ちらし寿司 おでん少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7357歩 5.23ｋｍ 計14974歩 10.65km 総合計501844歩 356.38km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中 25分
【体重】 85kg（-23kg）
- 41 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/06(金) 12:53:55 ID:6n9Csqac]
- 3月5日（木）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 めざしｘ2
【晩飯】 なし
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7379歩 5.3ｋｍ 計14449歩 10.38km 総合計516293歩 366.76km
【wiifit】 ヨガ12分 筋トレ25分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中 ウォーキング中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 84.6kg（-23.4kg）
- 42 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/07(土) 08:39:09 ID:+V1ZRjlN]
- 3月6日（金）
【朝食】 バナナｘ１ トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 納豆
【晩飯】 温キャベツ 焼き椎茸ｘ４ 焼き白ねぎｘ４
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計12111歩 8.54km 総合計528404歩 375.3km
【wiifit】 ヨガ15分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ1 20分ｘ1 筋トレ25分
【筋トレ】 練習中・ウエイト調整中 踏み台昇降中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 83.8kg（-24.2kg）
- 43 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/07(土) 09:09:58 ID:+V1ZRjlN]
- 【筋トレ】 種目・重量設定
コンセントレーション・カール 10ｋｇ 10reps
トライセプス・キックバック 10ｋｇ 10reps
ダンベルカール 10ｋｇｘ2 10reps
リスト・カール 10ｋｇ 15reps
ハンマーカール 10ｋｇｘ2 10reps
リバース・リスト・カール 10ｋｇ 15reps
シーテッド・ショルダープレス 10ｋｇｘ2 10reps
ダンベルプレス 10ｋｇｘ2 20reps
--------------------------------------------
以上で1セット
＊各種目インターバル1分以内で1セット
＊セットインターバル2分
- 44 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/09(月) 08:37:23 ID:w4neMSv4]
- 3月7日（土）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 玉子焼き
【晩飯】 紅しょうが するめ チーズちくわ ぱりんこｘ4枚 おにぎりｘ１
【晩酌】 缶ビール350mlｘ３ 焼酎お湯割りｘ２
【歩数】 ウォーキング 夕7104+7545歩 10.47ｋｍ 計23120歩 16.53km 総合計551524歩 391.83km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2 ダンベルｘ2セット
【体重】 83kg（-25kg）
- 45 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/09(月) 08:45:36 ID:w4neMSv4]
- 3月8日（日）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 バーベＱ（キムチ、鶏肉、ウインナー、イカ明太子、キャベツ、トマト、ししとう）缶ビール350mlｘ6 焼酎水割りｘ2
【晩飯】 水炊き（白菜、うどん少し）
【晩酌】 缶ビール350mlｘ2
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計10323歩 7.3km 総合計561847歩 399.13km
【wiifit】 ヨガ12分 フラフープｘ10分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ1 20分ｘ1
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 87kg（-21kg）
- 46 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/10(火) 08:30:38 ID:LWjgT+Mg]
- 3月9日（月）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 ごぼう
【晩飯】 キャベツ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7840歩 5.61ｋｍ 計13085歩 9.36km 総合計574932歩 408.49km
【wiifit】 ヨガ14分
【筋トレ】 ウォーキング中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2 ダンベルｘ2セット
【体重】 85kg（-23kg）
- 47 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/11(水) 08:48:46 ID:uEar4mxC]
- 3月10日（火）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 ごぼう 大根
【晩飯】 キャベツ 焼き豚少し カレーライス少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 夕14000+7490歩 15.46ｋｍ 計27919歩 20.08km 総合計602851歩 428.57km
【wiifit】 ヨガ14分 筋トレ16分
【筋トレ】 ウォーキング中（7490歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 83.6kg（-24.4kg）
- 48 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/12(木) 11:38:46 ID:4H17qH+e]
- 3月11日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 ごぼう ちくわ ほうれん草 じゃこ
【晩飯】 キャベツ かつおのたたき 玉ねぎスライス もずく酢
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 夕10000+7640歩 12.68ｋｍ 計21858歩 15.71km 総合計624709歩 444.28km
【wiifit】 ヨガ14分
【筋トレ】 ウォーキング中（7640歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2 ダンベルｘ3セット インターバルで腹筋練習中
【体重】 82.8kg（-25.2kg）
- 49 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/13(金) 08:57:34 ID:duzlAmvt]
- 3月12日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 焼き鮭少し
【晩飯】 キャベツ トマトｘ1 花菜
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 夕12000+7460歩 14.03ｋｍ 計24233歩 17.47km 総合計644169歩 461.75km
【wiifit】 ヨガ12分 筋トレ 20分
【筋トレ】 ウォーキング中（7460歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 82.6kg（-25.4kg）
- 50 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/14(土) 08:53:02 ID:99L/T8Sk]
- 3月13日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 とろろ昆布うどん 花菜
【晩飯】 キャベツ トマトｘ1 焼き椎茸ｘ4 焼き白ねぎｘ4
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7490歩 5.36ｋｍ 計10852歩 7.77km 総合計655021歩 469.52km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（7490歩）ソフトダンベル1ｋｇｘ2 ダンベルｘ３セット スロー腹筋
【体重】 82.6kg（-25.4kg）
- 51 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/16(月) 10:27:09 ID:/fOO1tON]
- 3月14日（土）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 おにぎりｘ2 鯵の開き 味噌汁
【晩飯】 キャベツ 玉ねぎスライス もずく酢 焼き鳥の缶詰
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3 焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 ウォーキング 19450歩 13.94ｋｍ 計23873歩 17.11km 総合計678894歩 486.63km
【wiifit】 ヨガ12分 筋トレ２０分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 81.6kg（-26.4kg）
- 52 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/16(月) 10:32:36 ID:/fOO1tON]
- 3月15日（日）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 大根の葉
【晩飯】 キャベツ もずく酢 手羽中 厚揚げ こんにゃく 砂ずり するめ 昆布
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3 焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 ウォーキング 7394歩 5.22ｋｍ 計26776歩 18.91km 総合計705670歩 505.54km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 82.6kg（-25.4kg）
- 53 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/17(火) 08:43:41 ID:FGJHjnGA]
- 3月16日（月）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 大根の葉
【晩飯】 キャベツ トマト 焼きそば少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 14000歩+10385歩 17.56ｋｍ 計27657歩 19.92km 総合計733327歩 525.46km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10385歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 82.2kg（-25.8kg）
- 54 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/18(水) 08:56:55 ID:IHW74aWS]
- 3月17日（火）
【朝食】 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 キャベツ トマト 十六雑穀米少し 焼きさわら少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12000歩+10065歩 15.89ｋｍ 計26542歩 19.11km 総合計759869歩 544.57km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10065歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 81.4kg（-26.6kg）
- 55 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/19(木) 09:07:04 ID:UuwS8UR6]
- 3月18日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 焼き鮭少し 花菜 はんぺん
【晩飯】 キャベツ トマト 納豆 豆腐
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 14000歩+10406歩 17.58ｋｍ 計30650歩 22.08km 総合計790519歩 566.65km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10406歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 80.8kg（-27.2kg）
- 56 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/21(土) 14:09:29 ID:vXcVEYKi]
- 3月19日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 キャベツ トマト 豆腐
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 17000歩+10040歩 19.52ｋｍ 計30101歩 21.73km 総合計820620歩 588.38km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10040歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 80.8kg（-27.2kg）
- 57 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/21(土) 14:14:45 ID:vXcVEYKi]
- 3月20日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 うどん
【晩飯】 チーズフォンデュ
【晩酌】 缶ビール350mlｘ2 焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計16771歩 11.95km 総合計837391歩 600.33km
【wiifit】 ヨガ12分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 81kg（-27kg）
- 58 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/23(月) 09:54:36 ID:96BwzqJN]
- 3月21日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 すき焼き少し
【晩飯】 イカ明太子 もずく酢 ししゃも うどん
【晩酌】 缶ビール350mlｘ2 焼酎お湯割りｘ2
【歩数】 ウォーキング 7000 歩 4.99ｋｍ 計19564歩 13.94km 総合計856955歩 614.27km
【wiifit】 ヨガ12分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 81.6kg（-26.4kg）
- 59 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/23(月) 09:59:12 ID:96BwzqJN]
- 3月22日（日）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ１、ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 おにぎりｘ1.5個 うどん
【晩飯】 イカ明太子 手巻き寿司多
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3
【歩数】 ウォーキング 7200歩 5.16ｋｍ 計15691歩 11.25km 総合計872646歩 625.52km
【wiifit】 ヨガ12分 H160ながら踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1ｋｇｘ2 スイミング 30分
【体重】 81.4kg（-26.6kg）
- 60 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/24(火) 08:56:37 ID:e8hwTtNN]
- 3月23日（月） ＊かぜ
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁
【晩飯】 おでん 少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計5079歩 3.57km 総合計877725歩 629.09km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 81.6kg（-26.4kg）
- 61 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/25(水) 08:32:09 ID:7uCf6Fpf]
- 3月23日（月） ＊かぜ
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁
【晩飯】 おでん トマト ご飯中
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計8177歩 5.7km 総合計885902歩 634.79km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 81.6kg（-26.4kg）
- 62 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/26(木) 08:51:16 ID:PcTjixFa]
- 3月25日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 ごぼう天 焼鮭少し
【晩飯】 おでん もずく酢 キャベツ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 17423歩 12.52ｋｍ 計23129歩 16.62km 総合計885902歩 634.79km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10423歩） ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 81.4kg（-26.6kg）
- 63 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/27(金) 12:52:50 ID:NYxGO3fJ]
- 3月26日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 おにぎりｘ1 菓子パンｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【晩飯】 キャベツ めかぶ 冷奴 ねぎ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 10368歩 7.38ｋｍ 計22436歩 15.98km 総合計908338歩 650.77km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10423歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 79.8kg（-28.2kg）
- 64 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/28(土) 08:30:12 ID:EfFIN4W9]
- 3月27日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 弁当（焼き鳥、焼さんま、ほうれん草、ゆで卵、ご飯中） ブラックコーヒーｘ1
【晩飯】 キャベツ 冷奴 もずく酢 ご飯少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 10000+10427歩 14.73ｋｍ 計26258歩 18.93km 総合計934596歩 669.7km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10427歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 79.4kg（-28.6kg）
- 65 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/30(月) 08:44:42 ID:HgLNKUMx]
- 3月28日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁
【晩飯】 会席料理 つぼ八（鯵の造り、サラダ） 王将（餃子、焼き飯）
【晩酌】 中生ビールｘ15
【歩数】 ウォーキング 10377歩 7.4ｋｍ 計29512歩 21.05km 総合計964108歩 690.75km
【wiifit】 ヨガ12分
【筋トレ】 ウォーキング中（10377歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 78.8kg（-29.2kg）
- 66 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/30(月) 08:48:55 ID:HgLNKUMx]
- 3月29日（日）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 味噌煮込みうどん
【晩飯】 しゃぶしゃぶ
【晩酌】 中生ビールｘ5
【歩数】 ウォーキング 17255歩 12.54ｋｍ 計21242歩 15.44km 総合計985350歩 706.19km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 79.4kg（-28.6kg）
- 67 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/03/31(火) 11:36:21 ID:g8C4B4j1]
- 3月30日（月）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 焼椎茸 味噌汁 かつおのたたき
【晩飯】 キャベツ 焼白ねぎｘ6 玉ねぎスライスｘ0.5 ミンチ肉+ピーマン少し
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 10000歩 7.2ｋｍ 計16395歩 11.81km 総合計1001745歩 718km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 79.8kg（-28.2kg）
- 68 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/01(水) 09:06:59 ID:iAY2QoP0]
- 3月31日（火）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 花菜
【晩飯】 焼白ねぎｘ6 玉ねぎスライスｘ0.5 焼椎茸ｘ2 焼ナスｘ1 めかぶｘ1 冷奴ｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7727歩 5.51ｋｍ 計13737歩 9.8km 総合計1015482歩 727.8km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 79.2kg（-28.8kg）
- 69 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/02(木) 10:46:42 ID:apIf0jH0]
- 4月1日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 ミートボールｘ3 めざしｘ2 大根煮少し
【晩飯】 玉ねぎスライスｘ0.5 焼椎茸ｘ2 焼ナスｘ1 めかぶｘ1 冷奴ｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 32107歩 23.24ｋｍ 計36206歩 26.21km 総合計1051688歩 754.01km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12107歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 78.2kg（-29.8kg）
- 70 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/03(金) 08:37:31 ID:RsDcuUA5]
- 4月2日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 焼鮭少し 焼き豚少し きゅうり
【晩飯】 キャベツ 焼椎茸ｘ1 焼ナスｘ1 焼白ねぎｘ7 トマトｘ2
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 20676歩 14.95ｋｍ 計 24542歩 17.74km 総合計 1076230歩 771.75km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（10676歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 77.8kg（-30.2kg）
- 71 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/04(土) 10:01:23 ID:Dw5redvs]
- 4月3日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 焼鮭少し にぎり寿司ｘ4 そば・うどん少し
【晩飯】 プチトマトｘ10 もずく酢 めかぶ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 16117歩 11.61ｋｍ 計 22079歩 15.9km 総合計 1098309歩 787.65km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（10117歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 78kg（-30kg）
- 72 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/06(月) 08:34:52 ID:PFi15Zzy]
- 4月4日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 はんぺん
【晩飯】 もずく酢 めかぶ いか明太子 かつおのたたき 玉ねぎスライス
【晩酌】 缶ビールｘ350ml
【歩数】 ウォーキング 15108歩 10.87ｋｍ 計 18668歩 13.43km 総合計 1116977歩 801.08km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（15108歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 77.6kg（-30.4kg）
- 73 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/06(月) 08:43:52 ID:PFi15Zzy]
- 4月5日（日）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 食パンｘ1 ウインナー おにぎりｘ2
【晩飯】 会席料理 サラダ 出し巻き玉子 餃子 とりのからあげ カツ丼 小うどん
【晩酌】 大瓶ビールｘ6 中生ビールｘ3
【歩数】 ウォーキング 13866歩 9.91ｋｍ 計 21647歩 15.47km 総合計 1138624歩 816.55km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（13866歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 78.2kg（-29.8kg）
- 74 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/08(水) 08:49:41 ID:zZPXaf0+]
- 4月6日（月）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯大 味噌汁 めざし 鰹節
【晩飯】 キャベツ めかぶ 焼なすｘ1 焼白ねぎｘ7 焼椎茸ｘ2
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし 歩 ｋｍ 計 6965歩 4.83km 総合計 1145589歩 821.38km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 78.6kg（-29.4kg）
- 75 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/08(水) 08:54:30 ID:zZPXaf0+]
- 4月7日（火）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯特大 味噌汁 菜の花 かぼちゃ
【晩飯】 めかぶ もずく酢 豆腐少し 玉ねぎスライスｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12166歩 8.7ｋｍ 計 18253歩 13.06km 総合計 1163842歩 834.44km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12166歩）ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 78kg（-30kg）
- 76 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/09(木) 09:38:19 ID:sJhoobWj]
- 4月8日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 菜の花
【晩飯】 めかぶ もずく酢 キャベツ 焼椎茸ｘ2こ 焼白ねぎｘ7切 焼きなすｘ1こ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 25241歩 18.15ｋｍ 計 27863歩 20.03km 総合計 1191705歩 854.47km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（11241歩）ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2 （14000歩）ソフトダンベル1ｋｇｘ2
【体重】 77.2kg（-30.8kg）
- 77 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/10(金) 10:14:08 ID:4SmZ9vcK]
- 4月9日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 焼鮭
【晩飯】 もずく酢 納豆 たけのこ 十六雑穀米おにぎりｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 16988歩 12.18ｋｍ 計 20469歩 14.68km 総合計 1212174歩 869.15km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（11988歩）ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 76.8kg（-31.2kg）
- 78 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/11(土) 08:55:28 ID:HjSM/jHt]
- 4月10日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 たけのこ
【晩飯】 納豆 たけのこ ご飯少し トマト中ｘ2
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 22866歩 16.49ｋｍ 計 28339歩 20.44km 総合計 1240513歩 889.59km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12866歩）ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 76.4kg（-31.6kg）
- 79 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/13(月) 08:58:41 ID:+gjhQjoQ]
- 4月1日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 ご飯中 味噌汁 たけのこ
【晩飯】 もずく酢 イカ明太子 めかぶたこわさび 柿の種 かつおのたたき 玉ねぎスライス
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 7000歩 5.03ｋｍ 計 17830歩 12.82km 総合計 1258343歩 902.41km
【wiifit】 H160踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 75.8kg（-32.4kg）
- 80 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/13(月) 09:06:47 ID:+gjhQjoQ]
- 4月12日（日）
【朝食】 チョコぱん お茶
【昼食】 大盛り花見弁当 （色々）
【晩飯】 イカ明太子 焼き鳥 厚揚げ 焼えび 焼こんにゃく ウインナー
【晩酌】 缶ビール350ｍｌｘ4 ＊前日分補足（缶ビール350mlｘ5）
【歩数】 ウォーキング 8000歩 5.7ｋｍ 計 16800歩 11.99km 総合計 1275143歩 914.4km
【wiifit】 H160踏み台昇降30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 76.2kg（-31.6kg）
- 81 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/13(月) 09:13:35 ID:+gjhQjoQ]
- ステージ1の 目標体重78ｋｇがキープ出来てるので
ステージ2へ
ステージ2 目標 68ｋｇ
食事内容・運動内容はこれまで通り継続。
- 82 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/14(火) 09:15:33 ID:nnb6JKdx]
- 4月13日（月）
【朝食】 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 味噌汁 タマネギスライス
【晩飯】 もずく酢 めかぶ 冷奴 ブロッコリー
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 10000歩 7.19ｋｍ 計 13978歩 10.05km 総合計 1289121歩 924.45km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 76.4kg（-31.6kg）
- 83 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/15(水) 08:33:29 ID:LamhXZV9]
- 4月14日（火）
【朝食】 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 味噌汁 牡蠣少し
【晩飯】 もずく酢 冷奴少し 牡蠣 焼椎茸ｘ4こ 焼白ねぎｘ5切 焼きなすｘ1本 トマトｘ1こ
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 7313歩 5.17km 総合計 1296434歩 929.62km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 （H160踏み台昇降ｘ30分
【体重】 76.4kg（-31.6kg）
- 84 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/16(木) 16:48:24 ID:6imaXQFf]
- 4月15日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 味噌汁 牡蠣少し たけのこ少し
【晩飯】 もずく酢 焼椎茸ｘ4こ 焼白ねぎｘ5切 焼きなすｘ1本 トマトｘ1こ ししとうｘ8本
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 21833歩 15.71ｋｍ 計 26683歩 19.2km 総合計 1323117歩 648.82km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（11833歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 75.8kg（-32.2kg）
- 85 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/17(金) 08:42:51 ID:l5cTgn/R]
- 4月16日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 オクラとろろそば 梅おにぎり 高菜おにぎり
【晩飯】 冷奴 焼白ねぎｘ5切 焼きなすｘ1本 トマトｘ2こ ししとうｘ8本 春雨
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12143歩 8.63ｋｍ 計 22845歩 16.24km 総合計 1323117歩 965.06km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12143歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 75kg（-33kg）
- 86 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/18(土) 14:24:08 ID:CUOSdArh]
- 4月17日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯中 味噌汁 たけのこ
【晩飯】 ご飯小 ハッシュドビーフ少し 出し巻き玉子
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 0ｋｍ 計 14538歩 10.28km 総合計 1323117歩 965.06km
【wiifit】 H160踏み台昇降 30分ｘ2
【筋トレ】 H160踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 75kg（-33kg）
- 87 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/20(月) 08:53:15 ID:Q38R1DHl]
- 4月18日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ちらし寿司 味噌汁 からあげ ラーメン少し
【晩飯】 かつおのたたき 玉ねぎスライス めかぶたこわさび たけのこ
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3
【歩数】 ウォーキング なし歩 0ｋｍ 計 14831歩 10.63km 総合計 1337948歩 975.69km
【wiifit】 H160踏み台昇降 30分ｘ2 20分ｘ1
【筋トレ】 H160踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.8kg（-33.2kg）
- 88 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/20(月) 08:58:15 ID:Q38R1DHl]
- 4月19日（日）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ちらし寿司
【晩飯】 めかぶたこわさび たけのこ イカ明太子 焼き鳥 厚揚げ しし唐 椎茸 ねぎ ご飯小
【晩酌】 缶ビール350mlｘ5
【歩数】 ウォーキング 20487歩 14.76ｋｍ 計 22230歩 16.02km 総合計 1360178歩 991.71km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（20487歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.4kg（-33.6kg）
- 89 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/21(火) 16:50:40 ID:QYVUKuFZ]
- 4月20日（月）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯中 たけのこ 味噌汁
【晩飯】 たけのこ ご飯小 ふかし芋少し ブロッコリー
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 0ｋｍ 計 5728歩 3.97km 総合計 1365906歩 995.68km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 75.2kg（-32.8kg）
- 90 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/24(金) 10:18:01 ID:XCJjVAUR]
- 4月21日（火）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 とろろそば おにぎりｘ2
【晩飯】 たけのこ ご飯中 トマト
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 0ｋｍ 計 8107歩 5.68km 総合計 1374013歩 1001.36km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 75.4kg（-32.6kg）
- 91 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/24(金) 10:22:15 ID:XCJjVAUR]
- 4月22日（水）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 冷奴 大根おろし 鯖の煮付け サラダ
【晩飯】 たけのこ ブロッコリー トマト
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12478歩 8.87ｋｍ 計 19857歩 14.12km 総合計 1393870歩 1015.48km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12478歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 75.4kg（-32.6kg）
- 92 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/24(金) 10:26:27 ID:XCJjVAUR]
- 4月23日（木）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 たけのこ 味噌汁
【晩飯】 トマトｘ2個 焼椎茸ｘ3個 焼ナスｘ1本 焼しし唐ｘ7本
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12763歩 9.05ｋｍ 計 20794歩 14.75km 総合計 1414664歩 1030.23km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12763歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.6kg（-33.4kg）
- 93 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/04/25(土) 08:28:22 ID:TKeLlABM]
- 4月24日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 たけのこ 味噌汁
【晩飯】 クラムチャウダー少し ご飯小 もずく酢 冷奴
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12851歩 9.18ｋｍ 計 16527歩 11.81km 総合計 1431191歩 1042.04km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング中（12851歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.6kg（-33.4kg）
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/29(水) 12:55:08 ID:S9b8VhHu]
- みんなの手本となるべき良スレなのでage
もっと職業とか生活状態とか
正確な年齢とかそういうことの記録も所望します
- 95 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 08:59:33 ID:aqS/hSL2]
- 4月25日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 たけのこ 味噌汁
【晩飯】 ご飯小 もずく酢 冷奴 イカ明太子 めかぶ イカなんこつ
【晩酌】 缶ビール350mlｘ3
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 12740歩 9.27km 総合計 1443931歩 1051.31km
【wiifit】 H160踏み台昇降30分ｘ3
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.2kg（-33.8kg）
- 96 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 09:02:38 ID:aqS/hSL2]
- 4月26日（日）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 お好み焼き 1枚 みそキャベツ
【晩飯】 イカ明太子 めかぶ 手巻き寿司
【晩酌】 缶ビール350mlｘ5
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 14453歩 10.48km 総合計 1458384歩 1061.79km
【wiifit】 H160踏み台昇降30分ｘ3
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 73.8kg（-34.2kg）
- 97 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 09:06:42 ID:aqS/hSL2]
- 4月27日（月）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 とろろ冷やしうどん おにぎりｘ2こ
【晩飯】 もずく酢 めかぶ 焼椎茸ｘ3こ 焼ししとうｘ7本
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 9353歩 6.51km 総合計 1467737歩 1068.3km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 74.6kg（-33.4kg）
- 98 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 09:12:31 ID:aqS/hSL2]
- 4月28日（火）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 とろろおくら冷やしそば おにぎりｘ2こ
【晩飯】 もずく酢 めかぶ 焼椎茸ｘ3こ 焼ししとうｘ7本 出し巻き玉子
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12888歩 9.14ｋｍ 計 23498歩 16.67km 総合計 1491235歩 1084.97km
【wiifit】 缶ビール350ｍｌｘ3
【筋トレ】 ウォーキング中（12888歩） ソフトダンベル1.5ｋｇｘ2
【体重】 74.2kg（-33.8kg）
- 99 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 09:20:59 ID:aqS/hSL2]
- 4月29日（水）
【朝食】 バナナｘ2 ブラックコーヒーｘ2
【昼食】 サラダ大 イカ明太子 めかぶ 甘エビ 缶ビール350ｍｌｘ4
【晩飯】 めかぶ 焼椎茸ｘ3こ 焼ししとうｘ8本 イカ明太子 焼き鳥多
【晩酌】 缶ビール350ｍｌｘ5
【歩数】 ウォーキング 34945歩 25.21ｋｍ 計 38902歩 28.07km 総合計 1530137歩 1113.04km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 73.4kg（-34.6kg）
- 100 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/01(金) 09:24:51 ID:aqS/hSL2]
- 4月30日（木）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 たけのこ 味噌汁
【晩飯】 めかぶ 焼椎茸ｘ3こ 焼なすｘ2本 カレーライス少し ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 6271歩 4.37km 総合計 1536408歩 1117.41km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 74kg（-34kg）
- 101 名前：兼好 [2009/05/03(日) 17:10:33 ID:txdgcSJJ]
- 12kgの減量に成功した主婦が、そのノウハウをすべて公開！リバウンドなしのダイエット術！
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- 102 名前：オタクだってダイエット mailto:sage [2009/05/03(日) 17:53:06 ID:NcIqJRKv]
- ３月１日からダイエットを始めて、今日の時点で84.4kg→72.6kg。
毎朝晩飯は果物、豆腐サラダ、ササミ素茹で。
毎日スクワット、腕立て伏せ、腹筋を60回。ウォーキング40分（途中、神社の120段の階段を上り下りする）。
目標は65kg
俺は頑張る。皆も頑張れ。
また覗きに来ます。
- 103 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/07(木) 10:50:54 ID:1hfscVyS]
- 5月1日（金）～6日（水）
○連休中○ 減量休憩 食べ過ぎ 運動不足
5月1日 愛用の万歩計 洗濯機に沈没・故障
【朝食】 1日～6日 トーストｘ1 ブラックコーヒー
【昼食】 1日焼き魚定食 2日味噌汁 ご飯大 たけのこ 3日バーベＱ 4日焼きうどん 5日 おろしうどん 6日回転すし
【晩飯】 1日 2日宴会 枝豆 鳥から少し 2次会スナック 3日 4日しゃぶしゃぶ 焼き鳥 5日 6日寄せ鍋
【晩酌】 1日缶ビール350ｍｌｘ3 2日生ビール中ｘ12杯 焼酎水割りｘ5 3日 昼 缶ビール350ｍｌｘ8本
4日缶ビール350ｍｌｘ9 5日缶ビール350ｍｌｘ5本 6日缶ビール350ｍｌｘ5本
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 6271歩 4.37km 総合計 1536408歩 1117.41km
【wiifit】 3日H160踏み台昇降ｘ30分
【筋トレ】 3日踏み台昇降中 1.5ｋｇソフトダンベルｘ2
【体重】 5月2日（土）が記録更新 72.8ｋｇ 5月6日（水）75kg（-33kg）
＊体重測定は、毎日夜帰宅後、食事の前
＊ウエスト 減量開始前 114ｃｍのズボン（少しゆったり） 現在 94ｃｍのズボン
＊衣類（シャツ等） 減量前開始前 ４Ｌ 現在 ＬもしくはＬＬ（ゆったり）
＊指輪 １サイズダウン
＊帽子 減量開始前 59ｃｍ 現在 58ｃｍ 頭も小さくなるようです。 おでこ触ると自分でわかります。
＊靴 特にサイズ変更なし 紐靴は紐の締め直しでそのまま使用可。 皮靴は巾が若干緩め
＊皮 顔 目の下が少し下がり気味かな？ 胸、腕、お尻、足は特に皮余りなし 顎、首 は少し皮余り
お腹はわき腹は皮余り特にないが、前がぶにょぶにょ 妊娠線のようなものがある。
お風呂に入るとお腹の皮がふにょふにょ動く
下腹少し ぽっこり たるみは少ない
- 104 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/07(木) 10:51:25 ID:1hfscVyS]
- 現在までの感想
タイミングが良かったのか、特に辛かった事はないです。
開始した時に途中で投げ出さないように 減量を始める事を知人や仕事関係者に 言ってました。
時間帯や好みややり方は人それぞれなので、取り合えず１日の摂取カロリー以上を消費すれば
その分 体重も減っていくような 感覚でした。
ウォーキング中の軽いダンベルは、かなり効果的な気がします。
歩きながら 色々な箇所に軽く負荷を掛ける。 最初の数日は筋肉痛でしたが
自分の場合は これまで使っていない時間 朝４時起きで４時半から６時半までウォーキングしたりなので
人目も気にならずできました。
４月末には２４ｋｍ程を歩いてみましたが、特に筋肉痛とかもなく爽快でした。
最近 ４０歳にはフルマラソンを完走するという 新たな目標をたてましたので 連休中に怠け気味だった生活も
元に戻して 減量そしてトレーニングに励んでいきます。
今後の予定
現在３７歳になった所 年内には60㎏台をキープ
60㎏台をキープ出来たら ジョギングを混ぜていく。
３８歳 10ｋｍマラソン完走
３９歳 ハーフマラソン完走
４０歳 フルマラソン完走
- 105 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/08(金) 08:49:46 ID:zjnmiQmH]
- 5月7日（木）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 たけのこ 味噌汁 かまぼこ
【晩飯】 めかぶ もずく酢 玉ねぎスライスｘ1玉 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 6271歩 4.37km 総合計 1536408歩 1117.41km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 74.8kg（-33.2kg）
＊ 万歩計購入
- 106 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/09(土) 08:15:39 ID:RuXi2u36]
- 5月8日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 すき焼き（野菜のみ）
【晩飯】 めかぶ もずく酢 玉ねぎスライスｘ1玉 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 6271歩 4.37km 総合計 1536408歩 1117.41km
【wiifit】 H160踏み台昇降 30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5㎏ｘ2
【体重】 74kg（-34kg）
- 107 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/09(土) 08:17:16 ID:RuXi2u36]
- 5月8日（金）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 すき焼き（野菜のみ）
【晩飯】 めかぶ もずく酢 玉ねぎスライスｘ1玉 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 11374歩 7.72km 総合計 1547782歩 1125.13km
【wiifit】 H160踏み台昇降 30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5㎏ｘ2
【体重】 74kg（-34kg）
- 108 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/11(月) 13:43:13 ID:J/3P/aMx]
- 5月9日（土）
【朝食】 バナナｘ1 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 味噌汁 かまぼこ
【晩飯】 めかぶ もずく酢 とり軟骨 砂ずり 鯵の造り ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング 12077歩 8.06ｋｍ 計 17031歩 11.36km 総合計 1564813歩 1136.49km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 ウォーキング昇降中 ソフトダンベル1.5㎏ｘ2
【体重】 73.8kg（-34.2kg）
- 109 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/11(月) 13:49:49 ID:J/3P/aMx]
- 5月10日（日）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯中 カップラーメン少し
【晩飯】 焼肉 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 17491歩 11.48km 総合計 1582304歩 1147.97km
【wiifit】 H160踏み台昇降 30分ｘ2
【筋トレ】 踏み台昇降中 ソフトダンベル1.5㎏ｘ2
【体重】 73.2kg（-34.8kg）
- 110 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/13(水) 16:14:53 ID:ileSEnjr]
- 5月11日（月）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 サラダ豆 わかめ 味噌汁
【晩飯】 わかめ サラダ豆 トマト小ｘ3 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 5924歩 3.81km 総合計 1588228歩 1151.78km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 73.2kg（-34.8kg）
- 111 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/13(水) 16:17:53 ID:ileSEnjr]
- 5月12日（火）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 鮭フレーク こんぶ 味噌汁
【晩飯】 サラダ豆 トマト小ｘ3 大根サラダ 鰹節 ゴマ ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 4086歩 2.63km 総合計 1592314歩 1154.41km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 73kg（-35kg）
- 112 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/14(木) 08:57:13 ID:dyNoq8ot]
- 5月13日（水）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 豆ご飯大 たけのこ少 味噌汁
【晩飯】 豆ご飯大 おでん少し ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 11662歩 7.6km 総合計 1603976歩 1162.01km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 72.4kg（-35.6kg）
- 113 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/16(土) 11:38:02 ID:JG0d00cr]
- 5月14日（木）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 わかめ 味噌汁
【晩飯】 おでん 大根サラダ ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 5828歩 3.78km 総合計 1609804歩 1165.79km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 72kg（-36kg）
- 114 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/16(土) 11:41:21 ID:JG0d00cr]
- 5月14日（木）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 山菜おろしうどん
【晩飯】 おでん少 玉ねぎスライスｘ1玉 たらこ少 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 11027歩 7.18km 総合計 1620831歩 1172.97km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 71.6kg（-36.4kg）
- 115 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/18(月) 17:31:52 ID:1ioxQ2vv]
- 5月16日（土）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 焼そば
【晩飯】 玉ねぎスライスｘ1玉 サーモン造り イカ明太子 焼き鳥少 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 缶ビール350ｍｌｘ5本
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 5806歩 3.74km 総合計 1626637歩 1176.71km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 72.4kg（-35.6kg）
- 116 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/18(月) 17:36:02 ID:1ioxQ2vv]
- 5月17日（日）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1 午前中 いちご狩り
【昼食】 回転すし
【晩飯】 イカ明太子 チーズフォンデュ ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 缶ビール350ｍｌｘ4本 ワイン350mlｘ1 焼酎お茶割りｘ2
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 4673歩 3.03km 総合計 1631310歩 1179.74km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 74.6kg（-33.4kg）
- 117 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/20(水) 09:02:41 ID:lc2/8I/m]
- 5月18日（月）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 竹の子 さんまの開き
【晩飯】 カレー少 ブロッコリー アスパラガス 人参 じゃがいも 大根サラダ ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 4457歩 2.87km 総合計 1635767歩 1182.61km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 73.8kg（-34.2kg）
- 118 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/20(水) 09:05:09 ID:lc2/8I/m]
- 5月19日（火）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 竹の子 味噌汁
【晩飯】 めかぶ もずく酢 カレー少 ブロッコリー 大根サラダ ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 4520歩 2.91km 総合計 1640287歩 1185.52km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 72.8kg（-35.2kg）
- 119 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/21(木) 13:03:23 ID:pyc1co1P]
- 5月20日（水）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 竹の子 味噌汁
【晩飯】 めかぶ もずく酢 大根サラダ 玉ねぎスライス少 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 8342歩 5.41km 総合計 1648629歩 1190.93km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 71.6kg（-36.4kg）
- 120 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/05/22(金) 13:47:47 ID:HO8N3wz1]
- 5月21日（木）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯大 竹の子 冷奴 味噌汁
【晩飯】 大根サラダ 玉ねぎスライス 焼き豚少 ブラックコーヒーｘ1
【晩酌】 なし
【歩数】 ウォーキング なし歩 ｋｍ 計 8714歩 5.66km 総合計 1657343歩 1196.59km
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 71.6kg（-36.4kg）
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 14:48:23 ID:pVbgpImH]
- 最近報告ないね
体調悪い？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/10(水) 20:53:07 ID:Tf3xha/4]
- どーしたの？あげ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 23:24:18 ID:c/UKeWP/]
- タケノコ病じゃね？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 09:40:40 ID:U8HZK/ZP]
- >>123
？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:25:29 ID:ZLtLgWoP]
- 飽きたんだろ
長い間毎日コツコツやってきたのが何かのきっかけで一気に崩壊する
今ごろまた100キロ越えてるな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/08/04(火) 22:54:46 ID:fCJ5qQaN]
- あげといてやるか
- 127 名前：ただいま減量中 ◆9vJnxMCzF. mailto:sage [2009/08/21(金) 16:38:40 ID:SZleRuuv]
- 8月21日（金）
【朝食】 トーストｘ1 ブラックアイスコーヒーｘ1
【昼食】 ご飯中ｘ2 ひじき 鯛の煮付け ゆで卵 味噌汁
【晩飯】
【晩酌】 ６月より 缶ビール350ｍｌｘ2～5本 ほぼ毎晩
【歩数】 早朝トレーニングはお休み中 最近はママチャリサイクリング 10ｋｍ～40ｋｍ
【wiifit】 なし
【筋トレ】 なし
【体重】 70.0kg（-38kg） これまでの体重 最低68㎏・最高73㎏
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 22:46:26 ID:h04IG+wb]
- なんで自分のブログでやらないの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 21:09:27 ID:JIJ9Oi3H]
- こんなに緻密に記録できる人がなぜ100Kg超えしたのか素朴な疑問
岡田氏みたいなオタク？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 23:21:21 ID:k0hwDExz]
- え、どこが緻密？
デブだってこのくらいは記録できるだろ。
どんだけバカにしてるんだw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 06:29:03 ID:N37sByNX]
- 竹の子デブの記録を緻密ってw
どんだけズボラなんだよ。
いつも同じものしか食ってないし、蛋白質足りてない野菜不足も酷いしお粗末な内容。
ドカ食いしてダイエット止めたんだろうな。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 12:20:08 ID:7C+hcmjV]
- 良スレあげ
- 133 名前：38歳ｵﾄｺ [2009/09/08(火) 23:43:55 ID:UNqz3K45]
- 6/8に109.4キロスタートから3ヶ月経ちました
現在92.9キロです
なかなか落ちなくなってきました
目標40歳までに75キロ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 01:14:35 ID:SRZZdNAy]
- あげ
- 135 名前：38歳ｵﾄｺ [2009/09/09(水) 05:15:43 ID:mEjYnibA]
- >>1
の人
俺の減量と被るくらいの落ち方だなぁ
俺も右膝の痛みから減量を考えはじめた口だから
減量ペースも酷似してる
ただ違うのは酒の量と運動量だね
- 136 名前：38歳ｵﾄｺ [2009/09/10(木) 07:14:56 ID:vmW3E+cd]
- 私も減量中（3ヶ月で-17.5キロ）ですが約半年で38キロの減量て凄まじいですね。-6キロ/月のペースは厳しいです
私は酒断ちしてやらないと無理だと判断して酒辞めてます
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 00:34:12 ID:NNrRnoE2]
- 食事にたんぱく質が足りないよね
筋トレしても新たな筋肉がつきにくいだろうなあ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 09:16:09 ID:2mQHrwGE]
- 私は巨デブに近いデブで、１０日で約３ｋｇ減りました。
過激ではないですが、ゆったりしたペースなので身体の負担は軽いです。
朝はカロリーの高いもの。
昼はお豆腐中心。
夜はシリアルとお茶か水を飲んでます。
この調子で２５ｋｇ痩せたいと思います。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 08:44:03 ID:2Ss/K+wE]
- 私は２週間で４ｋｇ落としました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 21:05:02 ID:yUbftr/v]
- 俺は2カ月で5.5キロ減ったな。
ごはんを減らして、ウオーキング併用だぬ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 09:32:34 ID:1FPOoDBx]
- （;´Д｀）
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 23:46:56 ID:KAS2lxZP]
-
開始時
年齢39歳（9月生まれ） 男 身長173cm 体重98kg
ステージ1 目標体重89kg 遅くても4月迄
ステージ2 ステージ1 達成時に設定
- 143 名前：十年 mailto:age [2010/02/11(木) 22:11:20 ID:wNb5S1KB]
- はっきり言って、食事＝糞の原料を沢山食べることだ。
いかに吸収されずに排泄して、消化器系の内臓を無駄に働かせるかだね…
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