確実に痩せるお米ダイエット5

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確実に痩せるお米ダイエット5

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 21:22:32 ID:BSQdZ9ad]: 前スレ
確実に痩せるお米ダイエット4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 21:57:40 ID:dVew3xQl]: >>1
ぶっちゃけ乙って気持ちはあるよね
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 22:09:35 ID:60cvdpI5]: >>1乙!　2ゲット～
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 22:11:29 ID:60cvdpI5]: ↑3だった。一応訂正。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 22:17:28 ID:cHYndV4s]: >>1乙。
>>2が微妙だが言いたいことわかってワラタｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 16:50:53 ID:tlLiVWQt]: 懲りもせず「確実に」をつけて次スレ立てた>>1に乙
また荒れるだけだと思うんだけど、なぜそういうことを議論せずに立てちゃうかな　ブツブツ

実践してる人、自分のルールで良いんで具体的なやり方を教えてください
何人か書き込めばテンプレの替わりになるでしょ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 19:33:42 ID:TLEjnWp8]: >>6
勝手に主旨が違う後継スレを立てた人が居るから、急遽このスレを立てたんじゃないかな　ブツブツ
先ずは、実践してる筈の>>6が具体的なやり方を教えてください
やってなくて文句言ってんだったら、まだ落ちてない前スレ読んでサッサと米研いで来い
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 20:44:42 ID:KxQAh9Cu]: 来週のｶﾞｯﾃﾝでこのスレの正しさが証明される
といいな
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 21:46:32 ID:OcHu5Rsu]: 米age
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 22:43:14 ID:idGGtTN6]: あげ
11 名前：6 mailto:sage [2009/01/15(木) 12:52:08 ID:rDrgmVDF]: すまない、現在低炭水化物ダイエットってヤツをやってるんだけど、はっきり言ってツライ！
かなり前からこの「お米ダイエット」に乗り換えようとしてスレに張り付いてるんだけど
みんな言ってることが違って、いっこうに全体像が見えてこないんだ（過去スレも読んだよ）
優しい方、オラにチカラを

とりあえず米研いできますｗ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 13:10:39 ID:9Vn8CPPL]: >>11
自分が参考にしているサイトの紹介でもよければ置いときますね。

ライフダイエットスタジオ
｢糖で健康代謝アップ｣
www.shikioriori.net/
橋本さなえさん
｢太らない食べ物｣
diet-food.amase.biz/

おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 13:14:04 ID:9Vn8CPPL]: おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣
www.excefk.com/kiso-syokuhin.html

ごめん。

テンプレがないのは、あまりにも普通のこと過ぎるのもあるのかも。
明確で特別なルールって、ないんだよね。
でもその方が楽でいいとわたしなんかは思うんだけどな。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 19:06:14 ID:IVG9DhjF]: あげ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 20:03:16 ID:ZcWtghL6]: >>11
素直なヤツｗ
でもこのダイエットって決まったルール無いんだよね。まさに十人十色。
過去ログから拾ってみたから、ここに追加していけば天麩羅もどきになるんじゃないかな。

574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/05(火) 13:02:36 ID:1KG+K2KZ

ぶった切りで悪いが
今までの流れを総合して、誤解を恐れず、掻い摘んでまとめると

お米ダイエットタイプ分け
　粗食派
　和食でしっかり食え派
　お米は太らないからいくらでも食え派
　米だけ食え派
　お米うまい（ダイエットなのか？）派

基本的には低カロリーダイエットの部類だと思われる
白米以外に活路を見出す人はインシュリンダイエットに近いかも
特徴として、お米の腹持ちの良さを利用して、間食を止める効果がある

てな所だと思うんだけど
このまとめ方だと当てはまらない人っている？

598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/09(土) 08:31:49 ID:T89IAe8M
>>574
食事から極端に炭水化物（特に穀物由来の）をカットして飢餓感に悩まされていたが
３食必要量のお米を食べることにより過食症状から解放された派

の追加よろしく
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 07:13:02 ID:Dpp3QKyu]: 幕内秀夫さんの書籍もオススメ。
17 名前：11 mailto:sage [2009/01/16(金) 10:05:21 ID:oCrJ2Zgf]: >>12～16
ありがとう、ちょっくと勉強してきます
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 23:43:01 ID:K07jY4qq]: 前スレ終わった！
今日は小豆と黒米、赤米が入った玄米だよ(･∀･)
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 09:50:30 ID:VAia1sBV]: 再放送「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
　〔ＢＳ２〕1月26日（月）午後4時30分～5時15分
　〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
　〔総合〕1月28日（水）午後4時05分～4時50分

栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 14:32:17 ID:fHjeoA4g]: 昔、朝ご飯、肉、牛乳、納豆
昼コンビニ弁当
夜ほか弁
現在
朝ご飯、佃煮
昼おにぎり二胡
夜サラダ、豆腐、鍋とか
随分食生活変えました。
ご飯はちゃんと取っていたので間食はしませんでした。３ヵ月この生活にして10キロスルッと痩せました。現在155/43
日本人ならご飯やろ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 15:05:23 ID:peYZY7ul]: 間食の和菓子ってぜんざいもいいのかな？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 15:54:47 ID:uYQLCn2E]: >>19
それ見逃したんだよね。ありがとう
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 16:41:14 ID:zHbow6Z0]: >>19
ＰＦＣバランスのコトだよね
タンパク質（Ｐ）　１２～１３％
脂質（Ｆ）　２０～３０％
炭水化物（Ｃ）　５７～６８％
６・２・２ってたいして目新しい話じゃないなと思った
プラスして血糖値を緩やかに上げようって内容だったので
低ＧＩっぽかった、白米やめて玄米にってことかな？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 22:43:34 ID:brFlRlfV]: >>21
いいと思うよん
糖質＋脂質がイカンてのが橋本さなえ流
糖質＋炭水化物でカロリーは一回の食事量までおkらし
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 22:51:26 ID:brFlRlfV]: >>23
玄米から白米にまた戻したらリバしそうじゃね？今後の生活考えたら白米のままでガッテン式を上手に取り入れて長期スパンで痩せていくべき
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 01:05:58 ID:wwQW5/mM]: 糖質は炭水化物
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 01:23:01 ID:VTm/KJkJ]: >>20夜は米抜きですか？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 05:54:13 ID:sI+0KYgM]: >>20
夜米抜いてるんじゃ低炭水化物ダイエットなだけじゃん
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 08:41:18 ID:1PX85j2Q]: >>24
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 08:42:34 ID:1PX85j2Q]: ↑すまん
>>24
あらがとう。ここはほんとによいひとばかりだ。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 18:35:48 ID:hG3DdHO7]: ガッテン式でやったら一日何回もお通じがくる。半端ない便秘持ちだったのに。
ドカ食いもしなくなったよ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:39:46 ID:1Dp1f6wD]: ぶるたぶちゃん？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 14:39:56 ID:B48A6aEw]: 米にしらたきまぜて炊いたら
カロリーダウンするかな？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 16:19:43 ID:tX811vEi]: >>33
そんなもの本当に食べたいの？
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 01:00:38 ID:PPQ9Zzuy]: 短パン
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 12:44:58 ID:RMULN8KI]: 本当に快便になるわ！
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 13:35:56 ID:zsME62n7]: >>31
極度の便秘に悩まされているので
もしよかったらどのような生活をしてらっしゃるのかkwskお願いします。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 23:58:07 ID:QAEZuBXg]: 便秘なら麦でお粥を作ったら委員ジャマイカ。

【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1180498068/
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 01:35:43 ID:98h45nCP]: >>38
>スレタイ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 18:33:57 ID:c+10csCC]: 残業が長い時期なので、米を雑穀米から低ＧＩである発芽玄米にしました
よく噛んで食べることもあってすごく腹持ちがいいよ
逆に朝パン食だと本当腹持ちが悪い・・・
パンも好きだけれど、ダイエットには米だね
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 18:42:05 ID:c+10csCC]: あ、あとご飯をしっかり食べるようになったら、
以前と比べて摂取カロリー的には一緒なのにドカしたい、という衝動がなくなったよ
（低脂質･低炭水化物･高たんぱく、を意識して晩御飯で炭水化物抜きにしてました）

減量ペースは変わらなくても前より気持ち的に穏やかになれてずっといい
宗教じみた表現でスマソ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 20:58:33 ID:hUyEp9kM]: パンもパスタもすぐ腹減る
ご飯にして良かった
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 23:23:10 ID:vF9yw4Is]: たんぱん
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 17:24:24 ID:YopyTT+Q]: 今までお米が好きじゃなくてオカズ食いだったんだけど
５ヶ月ぐらい前のある日、急にお米好きになったw
普通茶碗一杯のご飯とオカズ少々って感じの食生活になり、
以前に比べ自然と間食とかオカズを食べる量が減った。
結果、苦労する事なくジワジワと８kg減った。
ただ今、168㎝74kgのピザな自分にはまだまだお米ダイエット効きそうな気がする。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 18:10:01 ID:n39wrAF9]: 生理前に必ずお菓子(チョコ中心)のドカ食いやってたけど
お米ダイエット始めて半月、今月は菓子ドカ食いしなかった。
お菓子モード突入すると「あーもうすぐ生理かぁ」って思ってたから
今月は「あれ？」って感じ。
びっくり。

それと生理前は下剤飲んでも絶対出なかった○が、便秘兆候もなし。
もともと便秘がちだったのに、毎日快適だし。

ダイエットよりも体内のリズム改善って感じ。
ご飯の時間が楽しいです。

なんだか汚い話ばかりでゴメンナサイ。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 19:17:44 ID:Z1nXmOcx]: お米ダイエットに励んでる人は
茶碗半分にするとかお米食べる量減らしたりはしてないですよね？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 19:39:28 ID:gdvez/l+]: 米抜きはしない
普通の人よりは食べない
パン・麺ではなく米
って感じ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 05:43:38 ID:FFuv2f+O]: 大体普通の人ってどのくらい米食べてるの？
自分は1日2合食べてるけど、普通の人に比べて多いのか少ないのかわからない。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 06:53:46 ID:NJX697cy]: >>48
普通ダイエット意識して腹八分目なら一食で茶碗一杯じゃないのか
自分は一食130g（三食米とすれば1合程度）

まぁ総摂取カロリーにおさまっていて47に合ってるなら問題ないのでは
昔の人はおかずがないから1日5合ぐらい食べてたみたいだし
このスレでも米の食べ方についてはまちまちだし
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 13:52:20 ID:iJgd77VO]: >>48 私は１食0.5合ずつで1日1.5合。炊き込みにしたりおにぎりにしたり、雑穀米まぜたり、押し麦まぜて炊いたりちっとも飽きないし楽しい。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 14:02:19 ID:j3WvElrS]: やずやの雑穀のお試しに申し込みました
一袋だけなのね
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 14:05:20 ID:/ei/z69l]: >>51
わたし今日それ食べました。とっても美味しかったですよ。ご飯が進むｗ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 14:09:45 ID:D1aqMLws]: 米うまいよなー
日本人なのに米を食べないダイエットは邪道。
このスレ励みに頑張る！
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 14:29:03 ID:F71228XD]: 自分もやずや無料頼みました
今5種類ぐらいの雑穀米のバリエと発芽玄米のローテーション
あと邪道ですがマンナンヒカリ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 15:26:12 ID:BqCCDK4+]: あとしつこいですよｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 01:08:09 ID:20gVU8Hn]: この板の短パン率は異常。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 13:29:08 ID:BIwQHwev]: 確実に痩せるから大丈夫と言い訳しながら
毎食がっつり米を食うような自分に甘いデブしかいないスレ
自分に甘いからいつまでたってもデブのまま
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 13:36:28 ID:53HO/gtN]: >>57
同意が目的ならいくらでもしてあげる。

わたしって優しいでしょ？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 15:16:34 ID:esXVbbcX]: >>57
1日5合ちかく食べることもあるけど、太りはしないよ。
脂分の多いおかずを食べないからかもしれないけど。
ただ、痩せはしないね。
維持目的なら、3合4合食べたってピザにはならない。

168/55。
もう少し節制すれば痩せるんだろうな・・・
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 15:28:39 ID:ZL5H6CfT]: >>57
↑
バカの世界チャンピオン
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 12:18:21 ID:35vytoi+]: 私もお米ダイエットやるぅ(･ω･)
麦飯じゃダメなの？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 12:25:03 ID:rH7gBPe4]: >>61
( ´∀｀)人(´∀｀ )ダメじゃないよー
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 12:38:57 ID:Z9G0Mnes]: お米ダイエットでやせた人っているの？？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 12:45:18 ID:XTmiRRLV]: >>63
自分：いろいろ併用した減量プログラムのひとつとしてやった
162/64.5→50.4
最初は食事制限で夜お粥にしたらすごく効果的だった
今はGI値の観点からパン食やめてご飯にするというやり方で腹持ちup→食べ過ぎ抑制

うちの祖母も朝食をご飯中心にするとパンの時より減る、と言ってたよ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 13:09:51 ID:35vytoi+]: >>62
(･ω･)人(´∀｀)

麦飯大量に購入しちゃったもんで(;^ω^)
じゃあ今からお米ダイエットしまつ(^ω^)
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 15:04:52 ID:+wffrq+C]: >>65
念のために注意しておくけれど、お米だけ食べていればいいんじゃないからね。
脳の唯一の栄養である「糖」をお米（含有栄養素の大部分が炭水化物）で摂取する
ことによって、脳を満足させ、飢餓感＝空腹感をスイッチオフにした上で（これで
ドカ食い防止）、他の基本栄養素もちょんと補って摂るということが基本。

栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
（だからお米の摂取量がある程度多くないとダメなんだよ）

安易に「糖」をお菓子などで摂るのは血糖値が急激に上がったのをインスリン分泌で
急激に低血糖にするから、体調を崩すのでダメ。だからお米を一口３０回以上噛んで
ゆっくり食べる作法がいいのら。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 17:55:07 ID:DsOVn9Qb]: >>66
ガッテンガッテン！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 12:13:38 ID:aMPkFjBH]: ふ～、満腹
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 20:55:40 ID:iokLBE1F]: >>67
ワロタｗ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 22:40:38 ID:wHi4z+I9]: お米中心の食生活にしてから体がジャンクなものを受け付けなくなった。今まで好きだったお菓子もパンも、いらない～おにぎり食べたいって思う。もともと太ってないけど、更に痩せた。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:04:40 ID:MH+WmU0a]: >>66
ちょっと勘違いしてないかい？
そのガッテンだが米を６割といっても紹介していた内容では
女性用茶碗に軽く１杯、食パン１枚、麺類は半玉だよね。

これで６割だから「ある程度多くないといけない」というのは違うと思う。
勘違いじゃないかい？
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:09:56 ID:MH+WmU0a]: ちがうわ。子供茶碗で一杯だ。

６割を勘違いすると太るだけだよ。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:34:08 ID:RYSnujvH]: 夕飯にお米２合とか痩せる訳ない
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 23:46:07 ID:2o9ueurn]: 米の主成分は炭水化物だけど100パーセントじゃないぞ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 01:05:48 ID:nihK74pt]: で、具体的にはどうやるんだ＞お米ダイエット

あちこち宣伝貼るなら、テンプレぐらい用意しとけや
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 01:10:14 ID:bYnFlXMy]: いやどんなにダイエットしていても最低子供茶碗一杯はご飯は食べて下さいと言ってました
←ガッテン
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 02:35:21 ID:8X4eqqQl]: ガッテンダイエットが間違ってるとは思わないが、
低炭水化物にしない限り減量のスピードは大幅に鈍るな
減量スピードが鈍るの覚悟で続けられるかどうか
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 02:38:13 ID:V5JDroRn]: 6割っつうと1食500kcalなら160ｇか170ｇくらい？
結構がっつりだね。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 03:23:37 ID:zrifbbwf]: 自分米食べると太るんだが、水分でむくむのかな？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 03:50:31 ID:Yftwn/0f]: >>77
急激に落として急激にリバウンドですね、分かります。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 04:58:31 ID:7J+GwP5r]: >>79
白米はむくむ。玄米はむくまない。ただし、パンや麺類（粉もん）は白米よりもむくむ。
自分は消化が楽チンな白米好きだから、一緒にカリウム系（野菜や茶）をとったりして、臨機応変に対応してるよ～ﾉｼ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 06:36:51 ID:NsU9gvod]: >>75
やりかた人それぞれ過ぎてなんとも言えないというｇｄｇｄスレです
多分テンプレ案もまとまりません

>>77
低炭水化物ダイエットから乗り換えたけど、同じ摂取カロリーでも、
ある程度炭水化物摂ろうと決めてからドカしたくなくなって減量順調

減る速度で言えばそんなにするする落ちるわけではないけど、
低炭水化物のときの減ってもドカで相殺という無限ループから抜け出せた
83 名前：66 [2009/02/03(火) 13:47:33 ID:bYEf2EVB]: >>71-73のように勘違いしている人たちがいるだろうと思ったから、あえて(　)で付言した。
黄金比率というのは、それぞれの人に合った適正総カロリー内の割合。だからすぐに計算できる筈>>78
>>76がきちんと指摘してくれているように、ガッテンで注意していたのは、一回の食事の時、
最低でも“子供茶碗一杯”は炭水化物（糖質）を摂取しないとダメだということ。

そうじゃなければ、脳は、体が飢餓状態にあると思い込み、防衛本能（ほめ男くん）をスイッチオン
にして、有事に備えて、体の白色細胞に脂肪を溜め込んだり、自律神経に命じて、低血圧などのような
省エネ型の体、つまり肥りやすい体質の体をつくり上げてしまうということ。

それなのに、“炭水化物は肥る”という固定観念があるために、断食やら低炭水化物の食事なんかして、
人為的に飢餓状態をつくり出せば出すほど、却って、いつまでも飢餓感＝空腹感は止まず、
その反作用で、ドカ食いしてしまったりする羽目になる。過食が止まないのは、いろいろ原因が
あるけど、概して、基本栄養素の黄金バランスを守っていないから。

とにかく、脳が危機意識を持たずにスイッチをオフにするための必要条件が、脳にとって唯一の栄養で
ある糖質（＝炭水化物）6割を摂取するということなのら。

（長文スマソ）
84 名前：66 [2009/02/03(火) 13:49:28 ID:bYEf2EVB]: >>88修正
自律神経→交感神経
85 名前：66 [2009/02/03(火) 14:03:08 ID:bYEf2EVB]: >>84
再度訂正
(×)交感神経
(○)副交感神経
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 21:43:19 ID:jqHc0QP3]: >>79
炭水化物とるとグリコーゲンが蓄積されるから
体重が増えることは増える。
ほとんどが水分だが。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:23:00 ID:aTd7Xp+a]: >>83
毎食よく噛んで米を食べてるけど、空腹感は感じまくりなんですけど・・・
みんなは我慢してるんじゃないの？
お菓子だって食べてないし、ごはんだって今まで２杯食べてたのを１杯弱に減らしてる
もう１ヶ月やってるけど全然体重が減らないからストレスが溜まってきた
ドカ食いしたくて堪らないし、実際にいつかドカ食いすると思う
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 22:24:29 ID:jqHc0QP3]: >>87
ドカ食いでも何でもすれば？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 00:14:48 ID:wsElfgUQ]: 米食べるようにしてから過食は治まったけど体重増えたよ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 08:34:22 ID:TqVnhJ1/]: よかったね＾＾
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 08:38:57 ID:NynBOOCN]: >>87
ご飯も減らしたから、空腹感があるんじゃない？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 09:40:34 ID:kIsUR0pi]: 朝：納豆ご飯
昼：コンビニおにぎり3個
夜：コンビニおにぎり3個

これで150センチ36キロまで痩せた
米ダイエット恐るべし
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 09:46:35 ID:CXEH8jtY]: 過食に走るようなリバウンドしやすいダイエットをして基礎代謝落としたのが悪い
ちゃんと身体なおして元気になったら頑張れよ
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 09:48:12 ID:CXEH8jtY]: >>93は>>89へのレスです
スマソ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 10:27:48 ID:C37tD3tf]: >>92
kwskお願いします
お味噌汁なども飲まなかったのでしょうか？
便秘にはならなかったですか？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 10:51:09 ID:UtYTKLon]: >>92
たんぱく質少なすぎだろ。
筋肉も相当減ったんだと思う・・
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 12:18:50 ID:ElV98doP]: >>92
アホか
栄養失調で痩せただけじゃんｗ

米に限らず、特定の物だけを摂取し続けてれば
誰だって栄養失調になって痩せる
普通の食生活に戻せば一気にリバウンドするし
筋肉量が落ちてるから今度はなかなか痩せない
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 15:15:44 ID:CMuVmNNg]: 飢餓状態に陥ると、内臓や筋肉溶かして足りない栄養素を補うってｶﾞｯﾃﾝで言ってたな
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 16:51:31 ID:ygUL3vtD]: やばい…騙されたと思って米のご飯を三食取りはじめたら
何日かに１回あったお菓子のドカ食いがピタッと止まった…
間食ゼロの日がずっと続いてる！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 19:51:21 ID:4Hiaa0Td]: １００
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 22:09:56 ID:EL0dWocP]: >>89
焚いたご飯じゃなく発芽玄米ポップライスならどうかな？
あれ水分少ないから体重増えないと思う。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 22:19:57 ID:6UfLXGks]: 自分も米解禁したら過食と苛々が収まった。
精神的に安定してきた事が何より嬉しい。
ただ菓子はまだ止められない…
もう無理はしません、徐々にご飯の量を増やして間食を減らす。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 23:01:02 ID:Lk5/+oWg]: >>93
もともとダイエットしてなかったけど、過食になった。

>>101
発芽玄米ポップライス検索してみたけど、ファンケル商品？
何だかおいしそう
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 23:03:23 ID:EL0dWocP]: >>103
そう。
そのまま食べても美味しくないから軽くローストして。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 09:50:24 ID:bWuj6dwE]: 確かに間食はしなくなったが
ちっとも痩せる気配がない
よく考えれば今までお菓子で摂取してた糖質分をご飯で摂取してるだけなんだよね
まぁ健康的ではあるけど、これだけではダイエットにならないよね
106 名前：93 mailto:sage [2009/02/07(土) 09:55:26 ID:hiFRL4y5]: >>103
そうか
思い込みでレスしてすまんかった

長期的に見れば絶対米（主食）を摂って
バランスのいい食事をする習慣が身体にいいから、
気長に頑張ってください

>>102
自分も3食米にしたら自分をコントロールできるようになった
お菓子も摂取目安カロリーから決めた量だけ食べてるけど、
引き金になって過食することはなくなったし、
節度を守れば食べても平気だって思えばいいんじゃないかな
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/07(土) 14:46:25 ID:E989gdz2]: 外食でライスかパンを選べる時は大抵ライスにするが、
ご飯茶碗一膳分までと決めているので、目分量でどれくらい残すか、
それに、目の前にライスがあるともっと食べたい誘惑といつも格闘になる

外食先であらかじめ「ライス100g」と頼めれば良いのにな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 14:50:21 ID:q0YPRVb4]: 「ライス少なめで」って頼めばいいんじゃない？
もしくは、外食がそう頻繁でないのなら、残さずに食べるといい。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/07(土) 14:59:24 ID:axelEhv5]: ご飯のおかわりが止められないのはいたって健康的なんだけど一食三杯食べるのは多いかな

身長175体重58
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 15:18:25 ID:VwxMQK6h]: >>65です(^ω^)

ブックスやってた時は、常に頭の中に食べ物があってストレスだったけど、三食お米食べるようにしたら、ストレス？脳疲労？が消えた（´∀｀）
いっぱい間食しちゃってるけど、毎食食物繊維たっぷりなものとミネラルたっぷりなものを積極的にとってるからか、体重増えてない(^ω^)
満たされてて体重も増えないって最高(^ω^)

これからは間食もなくしていくぞぃ(^ω^)
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/07(土) 15:22:11 ID:uD5uQt2U]: これはどういうダイエットなのですか？米をたべる？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 15:23:03 ID:hiFRL4y5]: >>109
その食生活を何ヶ月かして体重が増えるなら多いんじゃない？
維持できてるならそれでいいし
もしもっと体重を減らしたいならご飯を減らす余地はあると思う
筋肉付けたいなら、米を減らしてたんぱく質の豊富な食べ物を摂る事をおすすめする
（もちろん筋トレした上での話）
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 00:49:36 ID:4igzzSgF]: >111
食生活を米中心に変えるスレ。

これは本当の基礎であって、ダイエット考えてる人はそれから米量減らしたり運動したりじゃないかな。

米中心が太りにくいのかは個人差だろうが同じ満腹感をパン食でしたら目もあてられないだろうなって気はする。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 01:00:18 ID:33rZnHf/]: 「米を食べると太る」というのは体重増加なのか脂肪増加なのか知りたい。

もし後者なら米は制限しなきゃな。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 01:03:28 ID:oq9n0CXL]: ごはんくってれば飢餓状態にならないのか？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 01:04:57 ID:hktFaRpY]: >>110です(^ω^)

夜にパン食べたら…太ったぁぁぁぁあああ(;ω;)

やはり米最高ですわ(^ω^A)
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 01:18:50 ID:33rZnHf/]: >>116
夜パン食何日で太った？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 01:19:11 ID:FXbpMJID]: 米だけしか食べていないと過食になる理由

米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂質
を摂取しようとする。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
結果的に炭水化物を過剰摂取して過食（ドカ食い）してしまうことになる。これでは栄養バランス
は永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に過剰なカロリー摂取に
なってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険がある。

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に
栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保てば、その時点で満腹に
なり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。

スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 01:48:15 ID:Komxsoop]: そっか。。。たしかに米だけ食べてると満足できないな。
おにぎり小さいのとたんぱく質にするか

あーぁごはん党だが、やせないよ。ぜんぜん
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 01:53:49 ID:rIURXGNg]: 100%玄米ご飯を炊いて、朝は卵かけご飯、昼は手作り弁当でおにぎりと野菜炒め的な物、
夜はみかん1こ
って生活してるけど、確実に痩せてってるよ。約一ヶ月で-3kg。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 02:21:11 ID:33rZnHf/]: >>120
それじゃ蛋白質が決定的に足りなくないか？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 03:21:54 ID:RR0MDGiX]: >>106
ありがとう。普通の食生活できるよう頑張ってみるよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 06:18:47 ID:JnKkzBln]: 三食おにぎり２、３個と野菜の味噌汁ってすると食欲落ち着くんだけど、
バランスを良くしようと蛋白質を合わせると(ささみとか卵とか)食欲が暴走する…
蛋白質の一口を引き金に、あれもこれもと止まらなくなってしまう。
何故なんだろう …
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 07:58:39 ID:0ZyEn4bf]: >>123
タンパク質をプロテインで補うとか
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 08:04:02 ID:jfuu+8Ez]: >>123
スレチだけどゆっくりしっかり噛んで食事してみてはどうかな
詳しくは咀嚼スレ参照なんだけど
それと、肉や卵ではなく大豆製品で摂ってみるとか
（動物性より植物性がいい！ということではなくて、
献立を変えてみれば打開できるかなという意味合いで）

食事法あれこれ試して一番ストレスやドカなく食事制限を続けられたのが米・和食中心で30～100回咀嚼だった
痩せるための一時的な食生活ではなくって維持期以降も続ける食習慣として米が自分に適してると思う
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 08:31:57 ID:JnKkzBln]: ありがとう
>>123です

プロテインはなんだか抵抗を持ってしまうのですが、咀嚼は意識してみます。
蛋白質としてかつおぶしやイワシ粉をごはんに混ぜたりしているのですが、色々試してみます。
ご飯は本当に大切ですね、
取るようになって性格も変わってきた(穏やかにになってきた？)と感じています。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 10:04:37 ID:hktFaRpY]: >>117
１日だよ(´･ω･｀)
ご飯食べてた時との差が激しすぎてパンが怖くなった…
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 11:06:20 ID:CjDEWKwQ]: もちあわとおし麦を1割ほど３分搗き米に混ぜて炊いてる。
それを一食につき200グラムずつ食べている。
つまり、主食で一日に約1000キロカロリーを占める。
おかずは生卵、ゆで玉子、納豆、焼き芋。大根とにんじんを塩ゆでしたものに
味噌汁をかけたもの、糠漬け、夕食には焼き魚。
砂糖と油脂はなるべく摂取しないようにしている。
外食のときは仕方なく白米を食べるが、自宅では食べない。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 12:11:00 ID:JnKkzBln]: >>128さん

その食生活で食欲安定し、痩せていらっしゃいますか？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 12:52:54 ID:h2o9vOo2]: >>127　どう考えても誤差でしょ。浮腫みとかじゃない？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 13:32:13 ID:9ncXzCgm]: これと別スレのウェイ・ダウンと夜は低炭水化物を合体させたやり方を実践している。
朝～３時くらいまではお腹減ったら小さいおにぎりを一個食べる。夜はたんぱく質と野菜、米は食べるとしてもごく少し。
たまに飲酒してしまうけど二週間でニキロ減。BMIは25くらい
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 14:31:03 ID:0x62sDnY]: >>131
トータルの摂取カロリーがかなり少ないよね
リバウンドしそうだ。
133 名前：128 mailto:sage [2009/02/08(日) 15:55:40 ID:Nod0MtnU]: >>129
食欲は頗る安定しています。食事と食事の間が6時間程度あいていますが、
おだやかな空腹感です。
『人間はでんぷんをしっかり摂取していないと、
足りない熱量を補うため油脂や砂糖に手が出てしまう（油脂や砂糖には食物繊維がないため、便秘がちになる）』と、幕内秀夫氏の本で読みました。
体格についてですが、163cm54kgなので、標準です。便通は非常によろしい。毎朝長さ30センチくらいの便が出ます。
アディポネクチン（動脈硬化を防ぐという、脂肪から出るホルモン）の分泌を
よくするために、朝と晩は納豆を食べています。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:04:36 ID:GRqcE62W]: 朝晩納豆は摂りすぎだね
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 16:14:16 ID:WphctxKa]: ご飯の量は全体の4割を目安にするといいよ
重さじゃなくて見た目で
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:22:39 ID:EHp7O/YF]: >>134
とりすぎじゃないだろ。
イソフラボンの取りすぎの心配でもしてんか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:23:02 ID:GRqcE62W]: >>136
摂りすぎだよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:26:26 ID:9jNZULra]: >>137
>摂りすぎだよ
↑
根拠を言わないのはなぜ？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:27:17 ID:GRqcE62W]: >>138
散々既出。ググレカス
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:29:16 ID:BrpJlOZC]: 他人の食生活に口を出す奴って、「卑しい」って感じがする。
自分が食べられないから、人に喰わせて欲求不満を解消するって言うか。

デブって、痩せてる人間にやたら喰わせようとするじゃん。
あれに似てる。

ま、デブじゃなくてもいいけど。
食欲って本能だから、あれこれ言うのは品がない。
セックスについてあれこれ言うのは遠慮するのに、喰うことには遠慮がないって、どうよ。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:29:20 ID:xLYLDMFq]: ID:GRqcE62W

キチガイ乙
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 17:27:55 ID:3I/y50pX]: >>141
無知はおまいさんじゃね？納豆は毎日頻繁に食べる食材じゃないよ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 17:38:33 ID:0AIINTeb]: ID:GRqcE62W
ID:3I/y50pX

自演乙＾＾
ID変えても理由は言わないんだねぇ。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 17:59:10 ID:3I/y50pX]: >>143
知りたければ調べたら？ｗ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 18:01:08 ID:3I/y50pX]: なんでも聞けば答えてもらえるとID変えてしつこく質問する方が
おかしいでしょｗ
>>141
>>143
>>138
>>136
自演乙ｗ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 18:18:37 ID:/ZxPvLaL]: ↑
こいつら病気だ（笑）
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 21:21:32 ID:D8sIrfDU]: それも慢性の
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 21:50:33 ID:acGvlUpN]: 米好きの諸君らに聞くが、高い炊飯器ってやっぱ違うかい？
家電調理スレも見てるけどこっちの人にも聞きたくなって。すれ違いすぎたらスルーよろ。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 22:37:01 ID:BrpJlOZC]: 違うと思う。
実家で日立の結構高い機種を使ってたが、ひとり暮らしになって三菱の
少し安いクラスのを買ったら、同じ米なのにべちゃべちゃになった。
浸水時間をしっかり取って、内釜の目盛りより水を2割減らしたら
ちゃんと炊けるようになったけど、時間が経つと結構ばさばさになる。

炊きたてじゃなく、時間が経ってからの状態にかなり差が出る気がする。
次に買う時は、ちょっと頑張って高い機種を買おうと思ってる。
三食ごはんの人だから、米だけはおいしく食べたい。

三菱は、結構ネットの評判が良い機種が多いんだけどね。
これはハズレだったわ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 00:37:00 ID:+Z5RA39S]: >>148
高価なものは試してないけど、
やっぱり安いものと中級クラスの炊飯器では全く違いますよ

知ってる中では、
安い炊飯器＜＜＜＜一般的価格の炊飯器＜ガス釜
という感じ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 13:09:07 ID:Kf7spGwC]: 腹へったらおにぎりだけ食べてたら痩せた。
飽きてきたら少食になるし。
お米最高！
金浮くし節約できてます。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 13:50:51 ID:y4nem+tr]: 二年前にマイコン炊飯器から27000円くらいのＩＨの圧力炊飯器に買い換えたら味の違いにたまげた。
玄米も美味しく炊けるし炊飯器は消耗品ではないから買って損はないと思う。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 17:02:12 ID:u0hXXFeG]: 中国人のひとがやってる中国料理店は「ご飯」でお金を取らない店が多いから、ついつい３杯くらいご飯を食べてしまう。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 19:40:32 ID:UPBYWmO3]: >>151

目安１日どのくらい食べますか？
自分もおにぎり生活したいのですが、２～３合分になるので、痩せはせず維持です
でも今は食欲安定が一番の目的なので取り敢えず様子見してます
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:15:49 ID:rl8Ujnrc]: 横レスすまんがカロリー計算すれば良いと思うんだが…
一日三合ではそれだけで2000kcal越えるだろ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 20:56:53 ID:K5EA9c9r]: 代謝上がるから無問題
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:57:26 ID:WQ+v92cV]: 同じ2000kcalでも、脂質と糖質では燃焼の仕方が違うからね。
自分も1日3合＋おかずだが太らない。
パンに野菜やローカロリーの素材を組み合わせ、1500kcal以内に
抑えていた時でも痩せなかったから、普通に考えたら太るはずだが。

米中心で油脂の少ない和食にシフトしたら、揚げ物やお菓子のドカが止まった。
前は唐揚げやピザ、まんじゅうやチーズケーキが食べたくて食べたくて仕方なかったのに。
今はむしろ、米が喰いたくて喰いたくてたまらない。
でも我慢してるんじゃなくて、「12時になったらおいしいごはんでランチだ」みたいな
わくわくした食欲だよ。

漬物と味噌汁、たまに豆腐なんかがあればそれだけで最高。
納豆とたまご、生野菜は苦手なので食べられないから、豆腐と漬物をメインで食べて
蛋白質と野菜を取ってる。
あまりに漬物がうますぎて、とうとうぬか床を作ることにしたw
まだ仕込み中だが、1週間後にはうまいぬか漬けが喰えるはず。

和食ってめんどくさい・・・と思ってる人は、幕内氏のブログや本を見るといいよ。
あ～こんな簡単な食事でいいんだ、って目からウロコ。
マクロビみたいな極端な食事じゃないし、続けられると思う。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 21:04:27 ID:Uy5+Us5i]: 明日からお米ダイエット
やってみよっ(`・∀・´)
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:15:35 ID:rl8Ujnrc]: まあお菓子なんかに比べたら米は太りにくいよな
でも体質とかもあるしある程度は自分でデータ取るべきと思うよ
誰かが平気だから自分も平気ってのはデブ脳すぎだろ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:57:09 ID:WQ+v92cV]: >>159
それは同意。
確か初代スレの>>1さんは男で、1日4合から5合+おかずも喰って痩せたらしいが、
自分がそこまで食べたらいくら何でも太ると思う。
糖尿病家系の人なら、米ダイなんてやったら大変なことになりそうだ。

ちなみに自分はこんな感じ。
朝：ブラックコーヒー（食欲ないので米は食べない）
昼：米2合（雑穀おにぎり4個）、大椀いっぱいの味噌汁、漬物や温野菜をちょこちょこ。
夜：米1合（雑穀おにぎり2個）

間食は基本的にしない。
たまに口寂しくなったら飴かガムを食べる。
コーヒーは、でかいタンブラーで1日3杯。ブラックで飲む。
油物はもたれるので、食べるとしても野菜炒めとか厚揚げとか。
ごくたまに、無性に脂っこいものや砂糖が食べたくなる時があるが、その時は
我慢しないで腹一杯食べる。

幕内氏によると、そういう食欲がわくのは、普段「健康的な」食生活をしてる証拠らしい。
なので、たまにモリモリ喰ってしまっても気にしないで良いんだそうだ。

確かに、腹一杯食べて満足すると、次の日からまた米と漬物のあっさりした食事が
したくなるからな。
ドカがずーっと治まらないなら、問題があるんだろうけど。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:21:15 ID:fH05m4or]: アラケンのおにぎりダイエットって役に立つのか？一食おにぎり2個とかで暮らしててたまにロケ弁喰ったら体重増えましたーとか当たり前じゃんおにぎりダイエット止めたらどんだけリバウンドすんだよｗ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:59:44 ID:WQ+v92cV]: 「ダイエットのためにおにぎりでカロリーを抑える」って考え方はやめた方がいいね。
どっちかっていうと、油まみれ砂糖まみれの食生活を直すために米を喰う感じ。
少なくとも自分は、それでドカが治って来たよ。

つんくの言ってるやり方だと、米を1日2合と野菜って食事みたいだが、
成人の男だと絶対栄養が足りないだろ。いつか爆発してドカしそうだ。
短期間で10キロ以上落としたってどうせリバるんだから、1日2～3合に
ヘルシーな和食のおかずを食べて、1年か2年単位で痩せた方がいいと思う。
米をしっかり喰ってれば間食しないで済むし、結果的に味覚も体質も変わるだろう。

米をもりもり喰って、添加物だらけの総菜なんかを食べなくなると、
茹でただけの野菜やイモやかぼちゃが本当にうまくなる。
昨日は玉ねぎをスライスして薄～い味噌とダシでさっと煮て食べたが、玉ねぎの甘さが
泣けるほど旨かった。

こういう食生活だと、1日3合ぐらいじゃ太らん。
カロリー制限て意味ないなーと思うよ。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 23:08:20 ID:Nb2SAwIX]: >>133
毎日納豆食べてたらダイエットになりそうじゃね？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189451605/
>>26参照
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 05:19:41 ID:AlPMME93]: >>162
まったくもってその通りだと思うわ、すげー共感できる。素材のうま味で食うとマジ満たされるし長期スパンてのもリバ対策的にも理想的
>>162のやり方は米ダイエットのテンプレ入りさせるべきでしょ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 08:16:04 ID:wYPloZXa]: この方法は、健康上の理由で痩せなければならない時には使えないって事か。

減量がスローペースだと医者に怒られるからな。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 08:34:39 ID:2Dg1AtST]: 実際ダイエット効果は限りなくゼロに近いよ
間食が減るってだけで痩せはしない
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 08:43:04 ID:VjmO1Lp0]: 間食が減るっていうのは、人によってはﾀﾞｲｴｯﾄ効果じゃないのかね？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 09:47:42 ID:8WirchrI]: お米ダイエットって結局、健康法ってことかな？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 10:00:30 ID:QK5rf8Tn]: 残業時の小腹をおさえるのにもお握り最適
今までバータイプの食品だったけど、
毎日のことだから下手な栄養補助食品より経済的だし
材料が一目瞭然という点でもいいな

>>164
162には概ね同意だし自分も似たスタイルで実践してるけど
他のやり方（正攻法かどうかは別として）でやってる人も結構いるし、
副菜についてまで言い出すと日本食スレとかなり似通ったスタイルになってしまうので
テンプレにはしないでいいと思う
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 10:57:20 ID:p3szUJos]: >>168
そういや毎食ごはん240グラム食う鈴木その子式も
これは健康法であって痩せるのは副産物だという言い方もしてるね
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 14:42:31 ID:rqMiBczY]: 私は拒食症の反動で過食になりました
でもお米を信じて食べ続けて普通の食欲が戻ったよ
ジャンクな食べ物への執着がない
今も米中心だけど、麺もパンもたまに食べます
食欲中枢を正常にすれば、適量で満足するよ
最初にお米の力を借りて安定したからか
うまいこと食事と付き合っていけるようになりました
一生お米だけしか食べないのは無理だからさ
ちなみにオニギリ大好きだから今でも３合食べる日あるけど痩せてるよ
はじめは勿論体重増えるけど最終的には落ち着くさ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 17:36:19 ID:BbEWXUtY]: >>171がいいこと言った
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 17:45:21 ID:GUR3l+Gu]: >>171
お前も見習え。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 18:04:18 ID:QK5rf8Tn]: >>171
自分も一日800kcal～900kcalまでという設定でダイエット中はしょっちゅう狂ったようにドカしてた
カロリーだけじゃなくて、食事内容も見直した今では、たまにしっかり食べたくなってもすぐ限界になって手が止まるようになった
甘いものを見ても制御不能レベルの食欲は沸かなくなった

主食は最低限食べて、栄養考えた副菜→余裕があるときは甘いものなんかも
というスタイルで、腹持ちを考えたらパン･麺より米に落着いた
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 21:00:22 ID:ci8PsGPS]: 米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
米中心にしてから約１ヶ月経過。
摂食障害歴長いから仕方ないのか…
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 21:17:06 ID:7wWwdPpx]: オレもたまに薄皮あんぱんとか無性に食いたくなるよ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 21:54:51 ID:cpFetMa5]: みんなそんなもんだよ
私も３食米を食べてるけど
まったく痩せる気配なしｗ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 01:20:00 ID:qt1220XN]: 「確実に痩せないお米ダイエット」かｗ

ま、ダイエットは元々「食事療法」の意で、「減量」のみを表す言葉じゃないしな
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 01:51:28 ID:p5Qupz9s]: たんぱん
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 01:51:51 ID:p5Qupz9s]: みーライオン
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 03:03:39 ID:akTp0Teb]: >>175

＞米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
＞米中心にしてから約１ヶ月経過。
＞摂食障害歴長いから仕方ないのか…
↑
摂食うんぬん関係なくね？ｗただ意志が弱いだけじゃん
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 07:15:28 ID:sBnFjE3B]: このダイエット方法はスレタイとは裏腹にキチンとしたやり方が確立されてないから酷い
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 08:47:48 ID:4BVvh6lO]: キチンとしたやり方って何ですか？
もしかして○○だけ食べるとか××を絶対食べないダイエットのこといってるのかな？
そんなのインチキだよ。早く目を覚まして！
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 08:58:57 ID:5vhqWQFk]: 色々参考にできるレスあるんだから自分で考えればいいじゃん。
それで心配なら、ここの住人にアドバイス求めるもいいしね。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:05:38 ID:Me8RuIf1]: >>183 >>184
白米を一日何gとか基礎代謝の何％を白米で摂るとか
そういう具体的な数字がほしい
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:18:20 ID:8ZV/UokG]: マニュアルが無いと何も出来ないゆとりですね、分かります。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 11:40:43 ID:1uT0Iyl0]: >>185
みんなスペックも代謝も運動量も違うんだから、自分の身体と相談しながら減らしたり増やしたりした方がいいんじゃないかな。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:41:00 ID:Z4jzuv9W]: 「1日1合とおかずで食欲が安定」とか「1日4合食べても太らない」とか、
人によって全然違うというレスがいくらでもあるのに、「数字がほしい」とか
言ってる馬鹿って、自分で考えることができないからデブなんだろうね。
依存心の強い奴は太る、っていう典型的見本w

朝バナナやローカーボみたいに、短期間なら確実に体重が落ちるような
カロリー制限ダイエットとは根本的に違う。
どちらかと言えば、体質改善。
人によって体質がまったく違うのだから、やり方が違うのは当たり前。
だから、自分で手探りしながら合う方法を少しづつ知っていくんだよ。
それが「めんどくさい」と思うなら、朝昼晩とバナナでも喰ってりゃいい。

ちなみに自分は1日3合から4合。
おかずは基本的に野菜。
肉や魚、脂っこいものが体質的に合わないからこの食生活になっている。
ベジタリアンやマクロビには興味なし。
蛋白質が足りないな、と思ったら豆製品でとる。
豆腐や豆乳など。ミネラルは雑穀米や海藻で。

このやり方で170センチ、50キロちょっとを維持。体重計は普段は計ってない。
ほぼ毎日快便。レコダイやローカーボでは全然痩せなかった。

参考にするならすればいいが、「自分はこれじゃ痩せない」とか言われても困る。
自己責任で模索しろよ。以上。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:47:08 ID:+AaCyhyu]: 俺はダイエット中にお米食べるとお腹に溜まって体が重くなるし急に空腹感を感じる
炭水化物はパスタとイモだけにしている
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:48:57 ID:PlyqdjEP]: 特異体質乙
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 13:39:58 ID:k8JQMAQV]: >>189
白米食べてる？
白米だと血糖値が急下降して体だるくなりやすくなるし空腹になりやすいよ。
白米＋発芽玄米とか、白米＋玄米＋雑穀米とか、工夫するといいよ。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 15:25:33 ID:Me8RuIf1]: 自分の信じるように、自分がやりたいよう、自分で考えてやれってｗ
縛りはメニューにお米が入っていることだけ　ではあまりにも間口が広すぎるぞって話

ご飯一膳140gとして235kcal　基礎代謝を1600kcalとすると、約7膳でOK
残りの必要な栄養素はサプリでってやり方で、私痩せましたってバカが現れたら
このスレの住民はおめでとうって拍手する訳？単品ダイエットは駄目だよって批判するでしょ？

その上、最近は健康法だの体質改善だのぬるいこと言い始めて
スレタイの「確実に痩せる」は何なんだ、まったく
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 15:46:46 ID:fmI/iWQb]: スルースキル検定実施中

最近ひとり鍋で野菜きのこ豆腐たっぷり食べたあとに雑炊にして食べるのにはまってる
おすすめ
残業後の晩に限って消化が早いほうがいいかなと
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 21:40:36 ID:Jjirrbgt]: 米と麦を比べると麦のカロリーは米の2/3です。
同じ量食べるなら麦の方がダイエット効果は大きいです。
だから私は米は全く食べません。
それでも現状174cm、57.5kgです。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 21:48:10 ID:w1Bu8Fz+]: 麦とか玄米じゃ話にならんわ
普通に白米でどんなダイエットしてるか知りたいね

で、やせるかどうかも含めて報告を読みたいもんだ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 22:15:48 ID:Z4jzuv9W]: 初代スレ見ればいいじゃん。
スレ立てた人も白米に簡素なおかず（納豆やたまご、漬物など）で4合か5合
食べて痩せたって言ってたし。
男の人だから、女が同じようにやって効果あるかはわからんが。

むしろあの頃は、玄米や雑穀米派の方が少なかったはず。
やずやが雑穀米のサンプル出したり、「粗食のすすめ」がメジャーになったりして、
この1～2年で急速に雑穀ブームが来ただけだろ。

自分は小豆と雑穀入れて三分づきで炊いてるが、雑穀が多過ぎると糠臭い。
なので、最近は小豆の比重を増やしてる。
三分づきも研ぎ方を失敗すると糠臭くなる。
なので、そろそろ5分づきか七分づきに変えようとは思っている。

そういえば、もらった玄米が10kgもあるんだよな・・・
圧力鍋ないし、炊飯器じゃうまく炊けないだろうから、発芽玄米に
チャレンジするしかないか。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 22:41:59 ID:VUaqfF4z]: 人それぞれだ。
まねするな、
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 23:05:23 ID:ek9buFPw]: 質問）実際に痩せるのか？
答え）人それぞれ

質問）具体的なやり方は？
答え）人それぞれ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 23:30:51 ID:fmI/iWQb]: 玄米雑穀も米の食べ方のバリエーションとしてありだと思うし
別に和食にこだわらずもっとダイエット中の人の米の食べ方を聞いてみたいな

>>196
スレ立てた人は洋食文化が一般化される前の日本人の食事スタイルっぽいね
その頃はそういう食事で肥満はほとんどなかったことを考えれば減量できたのも頷ける

ところでそのスペック女性ですか？

発芽玄米なら銅板で殺菌してしっかり目に発芽させるとおいしいよ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 23:37:02 ID:Av0zfCjD]: えーとじゃあお米ダイエット。
一日三合。朝はみそ汁と漬物。
米は保温せず昼の弁当に。ウインナーとか簡単なオカズ。
夜はやっぱり朝炊いた米のおにぎり。サラダとか買ってプラスするときも。自宅だったら普通にオカズ作る。時間避けれるのは夜だけだから魚料理が嬉しい。

パン食の頃に比べてこの生活だと食費かからなくなってある程度まで痩せれる。
でもある程度以上はやせない。
185センチ62キロ雄26歳。

タンパク質は常備菜のおからとか鳥ハムなんかでまかなってるけど、
米食ってタンパク質とる=オカズ増やすになるのでそれだけが結構大変。パン食だとタンパク質ありきのメニューだからなぁ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 23:43:23 ID:lzC/d1De]: お米ダイエットのやり方
ご飯と味噌汁とおかずを三食食べる
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 23:44:57 ID:1fT9xc/B]: >>201
そりゃあ痩せるわなｗ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 02:43:51 ID:CiJbueW3]: おにぎり食べたい
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 10:01:17 ID:RIXm4av7]: 低カロリーだけ気にして、炭水化物（糖）の必要量を摂らないと、
体重は減っても体脂肪率は高い“隠れ肥満”や低体温の省エネ
の太りやすい体質になる。
↓
ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
↑
炭水化物（糖）を米で摂ることを前提とする米ダイエットの理論はほぼこれで分かるはず。
番組で紹介している食事量はあくまでも最低レベルの量であることに注意すること！
とにかく粗食（そしょく）＆一口30回以上咀嚼（そしゃく）をやっていれば間違いなし！
スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 10:17:19 ID:xrG+0EKD]: >>200
その身長でその体重だとかなり細いでしょ？
だから落ちないだけでは
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:03:13 ID:AUDCX2P3]: >205
うん、がりってほどでもないけど。これが適正体重なのかなって思う。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 12:26:38 ID:DfR7X4Wk]: >>204
咀嚼（そしゃく）回数の話が出るたび思うんだけど、
ガッテンでも出ていた緩やかに血糖値を上げるためには、
良く噛まずに飲み込んだ方が消化が遅れて、低ＧＩになると思うんだけど、どうなんだろう？
満腹中枢を刺激してって話は解るんだけどね。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 12:43:16 ID:gy9kTNNw]: >>207
204ではありませんが、咀嚼すれば消化は早まるよ
でもよく噛むと腹持ちが本当に全然違うし、
消化器官に優しいからGI以外でのメリットは大きいと思う
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 12:44:01 ID:o0hRcCIS]: 押麦2～3割混ぜた方が血糖値も上がりにくい。
www.oh-mugi.com/ohmugi_1.html
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:09:27 ID:IaFXY4xa]: >>199
女子です。
体格が大きいんで、普通の人より多めに食べても大丈夫なんだと思う。
痩せてはいないが、デブではないって感じかな。
運動が嫌いだし筋肉ないんで、数字よりは太めに見えてるはず。
ごはん大好きだから、食欲を我慢してまでがりがりに痩せようとは思わない。
このくらいの体型で、もりもり食べられる方が幸せ。
発芽玄米、試してみる。アリが�

>>200=>>206
適正体重よりスリムじゃない？
そのくらいなら、米食べてももう体重落ちなくなるよね。
男の人なら、あとはちょっとだけ筋トレでもして締めればバランスのいい体格になりそう。

元が過食持ちなんで、たまにアホみたいに食べたくなるけど、今はそういう時は
ごはんを死ぬほど食べてる。
1食で5合食べたこともあるなー。漬物や海苔、佃煮なんかと味噌汁だけで。
でも、菓子パンやラーメンと違って胃もたれしないし、ものすごい満腹感だし、
次の日にはまた食欲が落ち着くから、たまにこうういう食事でも太らないんだと思う。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:43:12 ID:3BR4EeTL]: >>204
理論は耳にたこができるほど散々既出だが
具体的に白米でダイエットしてやせた人はいないよね。

そういう書き込みほとんど見かけない。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:43:54 ID:3BR4EeTL]: あぁ、男はいいわ。男の書き込みは参考にならん。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:49:56 ID:gy9kTNNw]: お米が炊き上がって釜をあけた瞬間ってなんであんないいにおいなんだろう
でも弁当の冷めたご飯を噛み締めるのも好きだ

>>210
レストン
確かオードリー･ヘップバーンがそのくらいのスペックだったのでうらやま、と思ったんだ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:54:59 ID:3BR4EeTL]: >>213
オードリヘップバーンは女性で
おまいさんが、レスした相手は男だが？
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:59:09 ID:uzRd/2s0]: >>214
一行目に思いっ切り
＞女子です。
って、書いてあるけど…。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 14:22:18 ID:zTjJugPe]: 米を普通ぐらい食べて水分を多めに飲んだらかなり腹が膨らむからピザの俺でも米ダイエットできるな

まぁピザのままだがな
217 名前：200 mailto:sage [2009/02/12(木) 15:30:15 ID:AUDCX2P3]: >211
そうなの？体の仕組み違うのかな。
>214
210=女性であってるよ。

>210
レスthanx
俺はもともとパンが好きで、フランスパンとか主食にする期間があるけど最終的に67くらいまで上がっちゃう。
米食に戻すと62まで上がる。これは満腹感とか献立とかの要素があるから何とも言えないけど、
今の体にはフィットした体重なのかなって。
筋トレかぁ興味わいてきたよありがとう。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:34:07 ID:8+4/aa+o]: >>217
痩せてはなくてデブではないのどこがオードリヘップバーンと同じ
スペックなのか意味がわからんのだが。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 23:06:55 ID:RIXm4av7]: >>211
前レスからずっと見てれば、確実に痩せたって報告、たくさんあるお(´･ω･｀)
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 00:26:30 ID:XmQoFyuS]: >>218
IDで辿れば具体的なスペックのレスがある
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 01:18:42 ID:SIUg1Dkx]: 一日一合よりちょっと少ないくらいだけど、
おかゆから乗り換えてご飯食べるようにしました。
ご飯おいしいよご飯
普通に体重も落ちてます。今164/50/22％
ご飯のほかにたまにさつまいもも食べる。ご飯に卵と鮭最高
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:13:18 ID:2LsdD/pt]: >>208
>でもよく噛むと腹持ちが本当に全然違うし
実は“腹持ち”というのは胃袋ではなく「脳における満腹感」なのら
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:55:37 ID:OWoOADrZ]: 主食を変える生活よりも、
体の欲する栄養に敏感になった気がするし、
おかず一品でかなえられる欲求だから対処もしやすい。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 13:00:47 ID:u0M7eIyO]: これで痩せるのはもともと相当量のカロリー摂取してた巨デブだけだな
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 13:13:37 ID:UuwBPdhS]: 過食持ちには効果があると思う。
菓子パンや揚げ物、ラーメン、チョコレートなど、いわゆる脳内麻薬が
出る系の食べ物を欲しなくなるよ。
腹が減ったらたっぷりの米と味噌汁と、あとは軽い野菜や漬物を食べる。
これで異常な食欲はおさまるし、結果的にどか食いの頻度が減るから痩せる。
食べてるごはんの量は、たぶん半端なく多い。
1食で、深めの茶碗に大盛り2膳くらい。

巨デブは、朝バナナでも納豆でもおからクッキーでも、ちょっと食生活に
気をつければすぐ痩せる。元がありえないような食生活なんだから。
普通～ちょいデブなら、米メインで無駄な間食をやめれば痩せて来る。

このスレで「ごはん食べてるのに痩せない」っていうレスを見ると、米の量が
圧倒的に少ない人が多い気がする。
たぶん飢餓感でイライラしてないか？甘いものが食べたくて仕方なかったりとか。
ストレスで太るタイプの人は、食べることにストレスがあると痩せないよ。
自分がそうだっただけかもしれないが、カロリーとかは一切無視、でも
米はしっかり食べる、おかずはあっさりした和食、って食生活にしたら痩せた。
米を馬鹿みたいに食べるから、便秘が改善したことも大きいんだろうな。
カロリーだけで見れば、1日2000kcal超えてる。

カロリー一元論だけでは語れないのが米ダイの面白いところ、と最近思う。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 13:41:27 ID:aFdKhMdD]: で、お前はやせたの？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 14:15:43 ID:yDlEQed6]: 女ですが二ヶ月の間、三食きちんと白飯を食べて167/56→167/52になりました
おかずは親に協力してもらって和食中心、白飯の量は一度に茶碗１～２杯です
よく噛んで食べることによって、驚くほど間食が減りました
ダイエットで悩んでいる人は、ぜひ勇気を出してこのお米ダイエットに挑戦してほしいです
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 14:22:55 ID:lzyc/IsF]: >>225
そうなんか。圧倒的にごはんが少ないのかな。

カロリー無視が気になるけど、やってみるよ。
間食の癖は一切ないんだが、米食べても痩せやしないんで
疑問はあるけど。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 14:59:58 ID:4EAf3jev]: 米でも何でも、食い過ぎれば太るよ。
「お米だったらいくら食べても太らない」とか言ってると、
某血液型ダイエットのスレみたいになってしまうよ。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 15:00:13 ID:i4tw/VSc]: >>227
いろいろやると何かが引き金で停滞してた体型が痩せ始める、ということもあるし
ショック療法的にも効果があるかもしれないね

自分も美容体型前後であと数kg絞りたいんだけど、正攻法をこつこつ続けるものの頭打ち状態
→飲むだけで痩せるなんてねぇよｗと小馬鹿にしつつ、いつもの米中心食のあと黒酢飲んでみたらまた徐々に減り始めた

（黒酢効果云々ではなくて）違うことをした、というのが刺激になったんだと思う
231 名前：230 mailto:sage [2009/02/13(金) 15:01:35 ID:i4tw/VSc]: アンカミス
>>230は>>228へのレス
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 15:36:13 ID:2LsdD/pt]: >>229関連
>>118参照
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 17:12:35 ID:dIjYJMxt]: >>229
いいかげんしつこいぞ
「米を食べ過ぎるのが難しい」って何度も言ってるだろ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 18:35:19 ID:1CmngU+A]: 忙しい時はご飯にきなこと塩を合わせたのかけてたべる
かなり好みわかれる味だけど。
ちょっとだけどたんぱく質もとれる。
ただ焦りすぎるときなこがとびちるｗ
胡麻を足してもｳﾏｰ

腹持ちもよし。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 19:55:09 ID:i4tw/VSc]: >>234
米中心バランス小食派の自分は腹持ちを良くするために弁当はおから混ぜるよ
これで15時のおやつを断る理性と残業を乗り切る気力が保たれる

目標の通過地点が過ぎたらもう少し全体の食事量増やしたい
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:18:01 ID:SIUg1Dkx]: >>234
ご飯にきなこ！！？？？
餅にきなこみたいなモンかな…明日やってみるｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:27:41 ID:UuwBPdhS]: どうしても甘いものが食べたい人は、きなこごはん良いかもしれないね。
あと、ミルキークイーンはもちもちしてるから、おはぎに使う人も多いらしい。
砂糖で甘くしたきなこを、ミルキークイーンに振りかけて食べると
間食を兼ねた主食としては良いかも。
もちろん、毎日喰ってたら太るだろうけどw

ちなみにミルキークイーンは低アミロース米だから、冷めても固く
なりにくいのが特徴だけど、米の旨味はアミロースだから、
じっくり噛み締めたときの甘みは少ない。
米の甘さが好きな人は、ひとめぼれやコシヒカリ、ササニシキなんかの方が
いいかも。

米ダイは楽だから気にいってるけど、蛋白質が取りにくいのが悩み。
ほぼ菜食だし、肉や魚、乳製品があまり好きじゃなくて、卵、納豆も苦手。
時々とうふや厚揚げを頑張って食べてるけど、たぶん足りてない。

煮豆とか作って食べればいいのかな・・・
でも、甘いから量は取れないよね。
植物性蛋白質であっさりしたものって、他に何があるだろ？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 21:24:03 ID:5HIISzzc]: >>237
やたら甘い事にこだわってますね
きなこも煮豆もわざわざ砂糖入れたりしなければ
甘くなく美味しく食べられる食材ですが
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 21:32:23 ID:l74Aga1/]: 飢餓感でいらいらしてないし、甘いものも欲しくないけど
米食べててもやせないよ。
間食の癖もないんだけど。それでも米が圧倒的に足りないと
言うのかね。この人は＞237
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 21:36:12 ID:SIUg1Dkx]: そりゃ運動しかないでしょう。
米食ってるだけで痩せるなら苦労しない。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 21:50:45 ID:UuwBPdhS]: >>238
砂糖の甘さが苦手なんでw
米の甘みっていうかうまみは好きだけど、ダイレクトに甘いものは苦手。
ついでに料理もレパートリが少ないから、甘くない豆料理がわからんのよ。
豆カレーやチリコンカルネを作ったことあるけど、香辛料と脂が駄目で喰えなかった。
きな粉も苦手だ・・・偏食でスマソ。

>>239
つ代謝不良
しっかり喰わんと脂肪は燃えないよ。
まあ自分だけかもしれないが、喰う量を増やしたら痩せ始めたので、
実感としてそう思う。
合わないと思ったら、無理に米ダイにこだわることもないのでは。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 22:18:16 ID:+edRhhe9]: >>241
私も煮豆は甘くて苦手なので食べないけれど、
煎り大豆が好きだから毎日食べてるよ。
安いし、美味しいし、体にいいし、お通じもよくなった。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 22:32:12 ID:l74Aga1/]: >>241
あんたが米を食わないから痩せないと激しく主張してるから
質問されてるんじゃないか。
結局、代謝のせいにしたり、合わないならこだわる必要ないと逃げるのか。
それなら、必要以上に米を食えば痩せるだの、カロリー無視しろだのいう主張に根拠はないんだな？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 22:42:26 ID:H9CCLWtg]: >>241
なんと、米をしっかり喰うと脂肪が燃えるのか！
かれこれ半年やってるけど、ちっとも痩せないから疑心暗鬼になってたよ
米喰う量も増やしてみるよ
毎食１杯で我慢してたが、明日からは２～３杯ずつしっかり喰うことにしよう
半年後の俺の姿が今から楽しみ♪
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 23:05:49 ID:Utwja1Mx]: 朝、昼は玄米を食べていたけど満腹感がなかったのは
量が足りなかったんだと225のレスで気が付いた。
単純なことなのに気が付かなかった。
だからいつも甘いもののことばかり考えてたんだ。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:07:58 ID:rbuasL2W]: そういえば160/50だった頃は毎食どんぶりごはん食べてたのに全く太らなくて、
なのにお菓子はちょっとでも食べるとすぐに体型に影響が出てたわ。

よく考えると、当時は焼鮭で湯漬けにしたり、のり佃煮、豆腐ステーキ、納豆、
ひじき煮、お惣菜なんかが単品でちょっとくらいあればそれで充分だった。
おなかいっぱいお米を食べれば痩せると言うよりも、物理的に満たされる事で
高カロリーなものや余計なお菓子を食べずに済むって感じ。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:16:35 ID:s2CWf8ZO]: >>243
「必要以上に」喰ったら痩せるなんてひと言も言ってないよw
きちんと満腹感を得られて、異常な飢餓感に悩まされないような量の米を
喰えってこと。昔の日本人の食事だね。
油と砂糖は最小限、炭水化物しっかりに野菜に豆（味噌）。
あなたはかなりイライラしてるみたいだから、米しっかり食べた方がいいよ。
翌朝きっと快便だよ。

>>246
どんぶりメシ食べてると間食しないよね。
おかずもさっぱりしたもので満足できるし。
無駄な間食が減るから、トータルで見ると痩せるんだなーと実感してる。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 00:17:55 ID:vDd5dL7+]: ここのダイエッターは、やずやの発芽十六雑穀とは無縁だろうな
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:31:33 ID:IZUtf2UM]: >>248
なんで？食費に余裕があったら使いたいと思ってるけど。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 00:38:16 ID:vDd5dL7+]: >>249
美味しくてつい食べすぎるからダイエットにならないｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:41:30 ID:+bcGpqAH]: >>247
詭弁だな。
はっきり書いてるだろ＞255を読み直せ。

このスレで「ごはん食べてるのに痩せない」っていうレスを見ると、米の量が
圧倒的に少ない人が多い気がする。

↑これあんたのレスね。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:43:21 ID:+bcGpqAH]: >>247
イライラしてるように思うのはあんたがイラついてるだけのこと。
言い逃れする術にたけてるようだが、内容のつじつまが全く合ってない。
何度も書いてるだろうが。米を主食に食べていて、間食の癖もないが
痩せる気配がないのはなんでですかって書いてるんですが。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:48:02 ID:+bcGpqAH]: 米きちんと食って間食してなくても痩せないんだがっていってんの。

こいつの主張は、米を食う量が少ない奴は間食をしていると決め付け。
そうでなければ代謝が悪いからだ。米を食えば代謝が良くなって痩せる。
カロリーを気にせずもっと食え。イライラしなくなる。便秘しなくなる。

だからさ、米を食って間食の癖もなく便秘もしてないのに
痩せないんですが、どうしてですかっていってんの。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:51:03 ID:ROu2XCnq]: ダイエットなんて合う人には合う程度のもんだろ？
なんでそんなに噛み付くのかわからん。

252は米食があいませんでした。それでいいじゃないか。
ただ252が自分の状況を細かく書いてないのはフェアじゃない気がするな。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 01:02:14 ID:nCtpZb4B]: 痩せないのは、太ってないから。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 01:03:52 ID:AMM0vEgz]: >>247
偉く主張されてるんで、この際スペック披露してもらいたい。
そしたら多少は信用してやってもいいわ。
おまえを信用してカロリー無視してただのデブになったら責任とってくれるんだろうな。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 01:05:25 ID:owz5LQJT]: 食事バランスガイドだとご飯は1日中盛4杯程度までだってよ
摂取量守ってバランス良く食えよ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 01:06:24 ID:xunDWfjO]: ３食米食って痩せるわけがないｗ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 02:33:43 ID:E50PFVQf]: 低炭水化物でリバしまくった自分の体験から言えば、長期的に見て痩せるよ。
１食につき茶碗に軽～く１杯程度で、丼飯はやらないけどｗ
>>258はどんな食事摂ってるの？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 02:46:32 ID:GLrPRv8l]: >256
いや噛み付いてるお前が先だろJK
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 02:59:20 ID:xU996sE9]: >>253
>だからさ、米を食って間食の癖もなく便秘もしてないのに
>痩せないんですが、どうしてですかっていってんの。

まあ、そんなにイライラしないで、冷静になって、具体的な毎日の食事内容や
米中心の食事（まさか米単品じゃないよね）をどれだけ続けて、スペックがどう
変化していないのか、もっといろいろなことを教えろや
>>239では“間食の癖もないんだけど”と嘆いているけど、結構忙しい生活して
いて、生活乱れてるんじゃないのか？

因みに、俺がこんな時間に書き込んでいるのは、米国との取引関係で早起きしてる
からだからね、あしからず。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 05:23:09 ID:WeYCsRbj]: >>259
>１食につき茶碗に軽～く１杯程度で
その量なら普通にカロリー制限してるから痩せても不思議はない罠。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 06:12:56 ID:3QTow17n]: リバって巨デブになった後なら何やっても痩せるだろうな
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 06:13:48 ID:6xEjmpt0]: 魚とご飯って最高にうまい
朝っぱらから焼き魚、スクランブルエッグ、きんぴら、昆布豆
って食べすぎかな？
ゆっくりダイエットしようかと思ってるけど
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 07:34:58 ID:zThjV8Sa]: >>234だけど、
念のため…私が言ってるきなこごはんは砂糖いれてないよ。
そういえば炭水化物＋少量(←多すぎるとだめみたい)のたんぱく質が
脳に「満腹」感を与えてくれる　ってのを聞いたことがある。
>>236の食後の感想が聞きたいｗｗ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 08:19:01 ID:MbjAOXod]: >>259
低炭水化物ダイエットは何ヶ月やって何キロ→何キロに痩せましたか？
その時の１日の糖質量を教えてください
あとリバしまくったということですが、具体的に何キロリバしたのでしょうか？
現在の１日の糖質量と体重も教えてください
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 09:51:32 ID:s2CWf8ZO]: ID:+bcGpqAH
ID:AMM0vEgz

なんか、辛そうだね…
「痩せたい、でも食べたい食べたい食べたい食べたい」って、頭の中が
爆発しそうになってる感じがする。
いつかドカしたり、拒食に走っちゃうんじゃないかと心配になる。

合わないならやめた方がいいよ。
お米ダイエットが痩せないって言ってる人って、「痩せたいけどどうしても食べたい、
だから食べて痩せられる確実な方法が欲しい」ってすがりついてるような気がする。
短期で痩せたいならお米ダイエットは向いてないし、朝バナナやおかゆダイエットに
変えた方がいいんじゃないかな。

ちなみに自分は167/50。
1日2.5合～3合は食べる。
おかずは基本的に野菜中心の和食。

思ったんだけど、大量にお米を食べてるのに痩せた人って、体格の大きい人が
多いような気がする。
初代スレの人もそうだし、確かモデルの人で「1日4合くらい食べても痩せた」って
書き込みがあったはず。
>>196、>>200、>>227も身長が高いよね。
もともと基礎代謝が高いのに、無理なダイエットで代謝が悪くなってたのが、
米をたくさん食べたおかげで正常に戻ったんじゃないだろうか……と思う
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 10:47:55 ID:zadQLeLk]: 悲しいかな生まれつき長身痩せ型・低身長ずんぐりむっくり型・筋肉量が多くて食べても太りにくい型などの差が人間にはあるからね

モデルのほとんどは生まれながらの恵まれた容姿を生かしている人がほとんどだし昔ながらの粗食で生活してる年寄りにも丸ぽちゃ体型の人はたくさんいる
見た目のボディラインだけにこだわるなら運動で引き締めるのは必須と思う
神田うのだって元々バレエダンサーなんだし…
減量目的ならお米ダイエットで食生活を変えるだけでも十分効果あると思う
理想が高い人はモデルやダンサーの知り合い作って片っ端からどんな努力をしてるかインタビューすればいいと思う
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 10:54:53 ID:xU996sE9]: >>264
いいんだよby夜廻り先生
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 11:16:46 ID:o4bWG+06]: 痩せたよ。はじめて二週間あたりから体重減ってきて驚いた。一汁一菜、たまに肉も食べてたし和菓子は結構食べてたからダメだと思ったけど
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 11:40:11 ID:xU996sE9]: 簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 11:43:07 ID:2R4ZOM7h]: 普段の生活が人それぞれだから、ご飯の量はそれに
合わせないと意味ないと思う。
毎日デスクワークでもものすごく頭を使わないと
できない仕事もあれば、そうでない仕事もあるし
椅子に座っている時猫背にしている人と
背筋をぴしっとしている人では消費量は違うし。
電車の中で立っている時でも、ドアにもたれている人と
足に力を入れて踏ん張っている人でもかなり違って
くると思う。
食事の時間までにおなかがかなり空いた状態にするような
生活をして、どんぶりでご飯食べると満足感がすごくある。
オカズなんか漬物と焼き魚と味噌汁だけで充分。
どんぶりの真っ白いご飯を口一杯頬張るあの幸福感。
それに、ご飯をたくさん食べると間食しないで済むから
主食以外の砂糖や油を摂ることがないから痩せ易い。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 11:47:25 ID:Qcu/Jvlg]: お米ダイエットて、アトキンスダイエットと共通してない？
栄養が偏ってるあたりがさ。

酒食をお米にしてパンとかお菓子をやめるのはいいと思うけど、
明らかに低たんぱく質、低脂質すぎる食生活してる人いるよねぇ・・

炭水化物は体重×5-7g分が目安っていうから。（50kgなら250g～）
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:05:58 ID:E50PFVQf]: >>266
何でそんなに必死なのか分からないけどｗ
自分の場合、低炭水化物（というか主食制限？）は１年半やって、70kgから去年秋までに44kgに減ったよ。身長157cm♀。
糖質量とか厳密なことは考えなかったから不明、大体１日の糖質摂取カロリー200kal未満くらいだったかな。
菓子パンやお菓子とかで炭水化物摂って、それで済ませる日も多かった。
それが普通の人と同じ量の炭水化物を摂ると（店の食事１人前とか）、数日で５kg近く増加するなんていう、ありえない事がしばしば・・・
その度に絶食に近い事をして戻すという負のスパイラルに完全にはまってた。
週一ペースでドカ食い衝動もあった。ドカ食いの内容はお菓子やジャンクばっかり。
それで、毎食米のご飯を摂るようにしてる現在は、去年末51kg→47kg。ドカ食いもしなくなって、順調だと思う。
ゆっくり45kgを目指してる途中。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:25:48 ID:ThTf/PxE]: >>274
毎食米のご飯を摂ってても「一日の糖質摂取カロリーが200kal未満」？？？
ありえないでしょ。何いってんの。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:28:07 ID:ThTf/PxE]: あーなるほど。そこまでの徹底したバカならば
３食米の食事にして普通の体重になるんだ。そういうことか。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:37:01 ID:s2CWf8ZO]: >>275-276
大丈夫？かなり精神的におかしくなってるみたいだけど。
あったかいココアでも飲んで、リラックスしようよ。

>>274はローカーボを一時期やっていたから、その時は糖質が200kcal未満
だったってことだよね。
野菜や蛋白質はしっかり取っていたんじゃないかな。
お米ダイエットにしてからは、毎食ごはんを食べるようになったってことで。

食欲と痩せることで頭がいっぱいになって、他のことが考えられないくらい
思い詰めてるなら、精神科に行くのもひとつの手だよ。
お大事にね。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:51:24 ID:lYMvMuhW]: >>277
あんた何様のつもりさ。おまえの説が混乱の元なんだよ。偉そうに。
出て行けよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:54:05 ID:ADB6aI4n]: ホント呆れるわｗ
食欲と痩せる事で頭がいっぱいの奴なんてここにはいないだろ。

精神科に行かなくちゃならないのは>>277お前だよ。
ダイエット板のスレでカロリーも気にせず、米さえ食えば間食もなくなり
痩せていくと上から目線で語ってれば突っ込まれるのは当たり前のこと。

米の量を個々に調節しなければ主食を米にしたって痩せるわけないって。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 14:58:07 ID:ADB6aI4n]: >>277
そうそう、あんた間食してない、３食米を食べてるが痩せない人へ
的確なレスはしたのかい？

精神科に行く事を薦めるだけじゃ説得力ゼロなんだけどｗ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 15:21:50 ID:s2CWf8ZO]: すごい、みんなイライラしてるねw
米食べなよw

痩せない、効果がないと思うならやめればいいだけだし。
自分は効果があったから続ける。
このスレも、もちろんちょくちょく覗かせてもらうよ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 15:24:12 ID:2pGs6yl6]: お米でどう痩せるのか説明するテンプレがないから荒れてるの？

今まで置き換えダイエット食品や
無理な食事制限や炭水化物制限→ストレスでドカ食い、
を繰返した人にとっては、
三食きちんと米を適量(個人的には100～150gくらい)と
味噌汁や焼き魚などバランス良い献立を
よく噛んで食べるようにすれば
少量で満足できて痩せる。よく噛むのが重要。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 16:14:45 ID:TQwGDaFL]: 小分けでごはん80gを5回に分けて取ったら痩せた。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 17:33:41 ID:HLN0lSfi]: 最初にスレ立てた人のやり方はどうあれ、
今は「米を食べてる」以外の共通点のないダイエッターのあつまりになってるし
テンプレつくって方法をまとめること自体が無理だと思う
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 17:52:31 ID:zadQLeLk]: 単純に米ダイエットを始める前より米を食べ始めてからのほうが
摂取カロリーが多くなったのならば痩せなくても(むしろ体重増えて)も不思議は無いよな
あと、そもそも標準か痩せ体型の人は3食しっかり食べてたら現状維持がせいぜいで運動しないと痩せないんじゃないの？

疑問を感じてる人は身長・体重晒してくれないと分析のしようが無い…
ただ、米はパンや麺と違って油や塩分が入っていないからその点では太りにくいかなとは思う
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:05:30 ID:zadQLeLk]: あと麺類やギョウザの皮はは場合によっては酒やラードが入っている
パンは食パンでさえ砂糖が…
知り合いのボクシングやってた人はパンを食べるなら一番安いものをと言っていて(添加物が少ない)昼は米と、出来る限り多品目のおかずをつめた弁当を持って行っていた
とにかく砂糖と油が結び付いた食品が脂肪の元なんだと

そういう意味では米はダイエット食としては悪く無い気はするよ

ただ、米で太るやつ蕎麦で太るやつと確かに色々な体質の人はいるよね
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 18:06:58 ID:pPsSBMX7]: >>274
すげーな、70kg→44kgかよ！
やっぱり低炭水化物ダイエットは痩せるんだなぁ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 18:28:19 ID:4YqEPogR]: 難しいこと考えなくても米食べてりゃ必要な炭水化物摂れるし
ご飯に合うおかずを組み合わせれば自然に低脂肪メニューの出来上がり
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:39:45 ID:xU996sE9]: >>287
体重減っても体脂肪率が高い隠れ肥満になる傾向があると警告されている>>204
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 18:42:38 ID:zadQLeLk]: まさにタイムリーでTBSで米関係の報道してるな
外米なんか入れずに美味しい安全な日本米を存分に食わせろっつーの
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:48:16 ID:xU996sE9]: 「カロリー消費にもとづいたダイエットには、寂しいとか悲しいとか、腹が立つとか、
嬉しいといった感情の入り込む余地など残されていないのです。自分自身や人間関係、
人生について私たちは一週間、毎日同じように感じているという仮定にもとづいて
いますから、私たちの心理的、情緒的な欲求は、排除されてしまうことになります。
ダイエットは、私たちをほかの動物から区別する特徴の一つ──選択という権利を
奪ってしまうのです。」

「もう何年もの間、カロリーを計算し、何を食べたらいいのか人から指示され続けて
きたために、私たちは食べてもいいものとそうでないものの厳密な区別をし、低カロリー
食品なら何でも食べていい、というようにしてきてしまったのです。」ジェニーン・ロス

カロリー一元論の落し穴
topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#cl
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 19:00:33 ID:cYIjY/7o]: >>289
70kg→44kgで隠れ肥満の可能性ねぇ

ねーよｗｗｗ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 19:10:16 ID:xU996sE9]: 『「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活』鈴木猛夫
www.amazon.co.jp/AB/dp/4894343231

　戦後日本人の食生活が急速に欧米化した裏にはアメリカの存在があった。アメリカは昭和２０年代、農産物の
過剰生産、在庫が深刻化し国家財政を圧迫していた。その膨大な余剰農産物のはけ口として標的にされたのが
日本であった。
　昭和３０年代、本格的に日本に対する農産物輸出作戦に乗り出し、パン食普及作戦等々を広範囲に展開した。
主食がパンになれば、おのずと牛乳、畜産物、油料理という欧米型になる。その食材の供給元は全てアメリカ
であり、それを念頭においた作戦だったのだ。
　欧米型食生活普及のために、アメリカは官民挙げて日本に対し膨大な資金を提供し、下工作を展開し大成功
を収めた。今、「アメリカ小麦戦略」の成功で、食糧自給率は約４０％で先進国中最低となってしまったが、
問題はそれだけではない。
　欧米型食生活に伴って病気もまた欧米型となっていることである。
戦後、栄養関係者～国民みんなが良かれと思って導入した欧米型の食生活だが、その路線を見直すべき時に
きている。今こそ伝統的な日本食の良さを再認識すべき時ではないだろうか。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 19:21:25 ID:xU996sE9]: >>292
>>289は、概して低炭水化物ダイエットがということ>>204参照
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 07:00:04 ID:ZrX8HLAm]: かなり遅レスだけど…
>>102ですが>>106さんありがとう。
あれからお菓子はジャンク類を和菓子に代えて1日の許容範囲内で食べてます。
一切過食はしなくなり、食事量はほぼ安定、お菓子を食べない日も増えてます。
パンや麺類は一切食べない様にしてるけどストレスはなし。
ゆっくりだけど体重減少中。
このままマイペースに続けます。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 07:55:13 ID:c/XnnstS]: 過食どか食い衝動ってのは、ある日突然クルんじゃね？
食べたい物を我慢して和菓子で無理に抑えこんでると、いつかプツンと切れるよ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 08:54:53 ID:gRsEi9W/]: >>296
ある日来ました。
ずっとお米＋味噌汁、納豆、お魚、その他野菜のおかず
で、お菓子は友達からおすそ分けしてもらったもの以外食べないという生活を1か月してました。
もう大丈夫、この食生活余裕だ、と思ってたんですが、
2月入ったあたりに妹の誕生日でケーキを貰ってからプツンと切れてしまい
過食衝動が抑えきれず…いっきに3キロ増。2週間たった今ようやくおさまってきました。

自分では気づかないけど、実は体が無理を感じている場合もあるんだなあと。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 09:04:18 ID:rSwRNyty]: 私も！毎食玄米200gに味噌汁とシンプルなおかずで
間食がぴったりとまってお米バンザイ！と喜んでたのだけど
何かの機会にケーキかなんか食べたらば、身体と心が急に「思い出した」のか
過食まではいかないけど、またまた間食癖が復活してしまいました。
平日はフルタイムで仕事なのでなんとかやりすごせるけど
オフの日はだめだ～～
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 12:05:25 ID:jE+f4/J9]: 栄養バランスと基礎代謝以上の摂取カロリーの両方を意識してたら
あんまり「ガマンしてる」という意識がなくなってきた

カロリーのことだけ考えてたときはチョコレートやアイスなんかを見ると食べたくて食べたくて、
抑え込んでやり過ごしてる感じだったけど、きちんとバランスも考えて食事し始めてから
ケーキやチョコを見てもそんなにわーっと食べたい欲求でいっぱいにはならなくなった
ひとくちふたくち食べる機会は結構あるけど、少しでおいしくいただけました、と
けじめがつくようになったよ

素人が自分の体験のみで物を言ってるだけだから万人に当てはまりはしないけど

>>295
106です
少しでも自分のレスが役立ってよかった
これからもあんまりきつく自分をルールで縛り付けて思い詰めないようにがんばってください
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 13:39:36 ID:M2igZYlt]: 「痩せてる人の食生活スレ」とか見ると、本当に人によって体質って違うなーとおもう。
あのスレは本当にスリムで羨ましいような体型の人が多いが、ギャル曽根並みに
いくら食べても太らない人、ストイックに我慢を重ねて体型キープしている人などいろいろだ。

この食べ物を食べたら痩せる、あの人と同じ食生活をすれば痩せる、というのはあり得ないと
つくづく思う。
米も同じだね。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 18:16:07 ID:LV4ZB7RM]: 結局の所、食べてもいい日を作るのが賢いやり方なんじゃないかな。
自分もやってるけど、一ヵ月に何度か食べてもいい日を決めてみるのも手だと思う。
ちなみに今日は食べていい日。大好きなモンテのドラ焼きの味違いを一個ずつ食した。(500キロカロリー弱)
また暫く食べないと思うと、味わって味わって美味しく食べられたよ。
飽きないで続けられるって事は、当たり前のようですごく大事だね。
さて、また明日からおにぎり生活だ。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 20:56:50 ID:qfxQPX9A]: おにぎりダイエット？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 22:29:08 ID:9U7n9Mbb]: >>274
低炭水化物ダイエットは普通の食事に戻した時に3キロぐらいは体重増加します
脂肪となって増加するわけではなくて、体内で貯蓄するグリコーゲンが原因です
グリコーゲンは単体では貯蓄されず、水分と結合して貯蓄される為に3キロ程度は増加するんです
あなたの場合は44キロでダイエット終了してますから、47キロぐらいになって当然なわけです
突然の体重増加にさぞかし驚いたと思いますが
別にありえないことでもなんでもなく、低炭水化物ダイエットでは常識です
その後の過食で51キロにまでリバウンドしたということですから
4キロ分は過食が原因で増えたと思われます
その後、現在の食事に戻したら47キロまで緩やかに体重減少したということですから
現在の炭水化物量だとまだ少し少ないのかもしれません
目標体重になったら炭水化物量を少し増やしても大丈夫だと思いますよ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/02/15(日) 22:33:49 ID:vbpqWk7N]: 質問させてください。
このスレで、一日２合食べて痩せた女性の方っていますか？
今年に入ってストレスでお菓子の食べすぎが止まらなくて２ｷﾛ太ってしまいましたorz
炭水化物好きなので米の量を増やしてお菓子断ちに挑戦しようと思ってます。

166ｾﾝﾁ、59ｷﾛ、体脂肪率28％、３０歳女です。
目標体重55ｷﾛです。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 22:57:11 ID:M2igZYlt]: >>304
ちょっと前のレスすら読めないのか？
二合どころか、三合四合の強者や、三食きっちり食うって書き込みがあるだろ。
そんな他力本願のものぐさだからブタなんだよ。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/02/15(日) 23:52:01 ID:vbpqWk7N]: >>305
すいません、「女性の方で」２合の方もいるのかと思ったので。
豚から人間になれるよう努力します。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 23:56:34 ID:wo2eW9BO]: >>306　そればっかりはスペックと体質によるから、他の人の体験談聞いても意味ないと思うよ。健康的にお米ダイエット頑張ってね！
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 00:22:45 ID:WXGZUdzr]: >>306
だから、女で三合ってレスが少し上にあるだろw
たかだか300ちょっとのレスぐらい読めよ。

頭を使うと、脳が膨大な糖を消費するから太らないってさ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 00:32:41 ID:YFG+699A]: 自分の場合、米で一食平均200㌔カロリー超えると内臓脂肪が増える。
困ったもんだ。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 00:57:11 ID:IUp5EeTG]: スレタイ変えろ
大袈裟すぎる
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 01:36:19 ID:MNms5BkZ]: 普通は米食い過ぎて太る奴が圧倒的に多いんじゃないかなー。
巨デブはたいてい炭水化物好きだし。常人にとっちゃ米三合は過食、というかピザ食。
だから「低炭水化物ダイエット」なるものが流行るわけで。

三食しっかり（常識の範囲内）米を食べつつ、運動を取り入れて健康的に痩せる
スレという内容なら理解できるが、ピザと元々痩せやすい奴以外は食ってる
だけでは痩せないと思う。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 02:48:31 ID:PQmMMD00]: >>296
確かにダイエットなので少しの我慢はしてるけど以前していた無理とは違うので抑え付けてる感じはなく我慢してる感も次第に薄れて来てる。
ジャンク菓子はダイエット始めてから食べ出したので…。
>>299
見てもらえてよかった。
まさに>>299さんと同じ様な感じです。

確かに人それぞれなので合う合わないはあると思うけど過食や拒食止められなくて｢異常な自分｣に苦しんでる人は一度試してみては…と思う。

昨日久々にバレンタインチョコとクッキー食べたけど今日はまた粗食米ライフに戻ってます。
効果が出たらまた報告来ますﾉｼ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 02:48:34 ID:ndkOV4oU]: 確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 03:12:53 ID:w6072tW1]: >>313
荒らしはいくないな。
あなたが信じる方法でダイエットすれば良いだけ。
対極のうちのスレに誘導はるな。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 03:22:33 ID:+k8mtf7s]: あちこちで宣伝してんじゃねーよカス
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 08:50:36 ID:5Vf8PtP9]: >>311
デブは炭水化物は勿論大好きだけれどそれ以上に油物が好きなんじゃないかな？
私の友達で炭水化物ってか米好きな子いるけれど油物や肉類苦手だからスタイル良いよ。
でも同じく炭水化物好きな子で油物、肉類が好きな子は太りめ。

あと胃が重たくなるのが嫌な子であまり米は食べずにパンやパスタ好きな子で肉類苦手な子、
胃は小さいがちょこちょこお菓子類を食べている子はデブではないけれけれど、米大好きでスタイル良い子よりだいたい同じ身長スタイルでも締まりがないというか何というか。
あと体力も前者より弱い。
皆生活スタイルは同じような感じだけどね。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 10:22:41 ID:/V++VXrx]: いきなり米２合の食生活に変えるんじゃなくて、１食はおかゆにしてみるとかどう？>>304
カロリー少なくても量が多いから満足できる。
そこから徐々に、自分にとっての米の適量を探っていけばいいと思う。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 13:00:39 ID:MRcsY4Hk]: 三食しっかり食べて
なんか食べたくなったらするめか黒糖舐めることにした
がんばる
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 13:20:48 ID:iNC7Qy7o]: >>316
全くその通りだと思う。
炭水化物として、米は余計な脂質を含まない点で優秀だよね。

米をたくさん食べた方が痩せるわけじゃないけど、それで間食とかのカロリー摂取が抑えられるなら効果的。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 14:12:12 ID:5Vf8PtP9]: >>316
あとそれから、山田優さんの最近の記事を拝読してみたら写真でおにぎり食べていて、やけに大きいなあと思ったら米二合分って書いてあった。
彼女も炭水化物、米が大好きらしいから前者の枠なのかなあって思ったよ。
スタイル凄く綺麗だしね。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:07:04 ID:OU3789zJ]: 米食って痩せたいなら徹底的に脂質を抑えないと無理
そうなると自然とローカロリー食になるから痩せる
量を増やせって馬鹿がいるけど、米食ってるから痩せるわけでもないし
米さえ食えば痩せるわけでもないんだよ
３食米食うだけで普通の食生活してたら絶対に痩せない
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:10:49 ID:meXYXuO2]: >３食米食うだけで普通の食生活してたら絶対に痩せない

　絶対　に痩せないという根拠は？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:39:03 ID:WXGZUdzr]: 「絶対に痩せない」と言いながら、このスレに必死で貼り付いてるのは何でだろう・・・

痩せないなら、別のダイエットに変えればいいのに。
というか、「痩せた」ってレスがいくつもあるし、実際に自分も痩せてるし。
何でそんなにかたくなに「痩せない、絶対痩せない」って言い張るんだろう。

不思議なお人だ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 15:41:50 ID:Vtlbg8dw]: >>323
米を主食にしてダイエットを組み立てても痩せないからだろ。
実践もしてないのに上からモノをいうのもどうかと思うけどね。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 16:12:36 ID:iNC7Qy7o]: 脂質も抑えすぎは痩せないらしいよ。
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えてかつ炭水化物を米でとれば痩せると思うけどな。
もちろん普段あまり動かない人が毎食ご飯二杯とかは多すぎだけど。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:21:58 ID:xlEfBpc8]: >脂質も抑えすぎは痩せないらしいよ。
ソースは？

糖質が少なすぎると脂肪が燃えにくいのは知ってるけど
それは初めて聞いた。
まさか、ガッテンの情報じゃないよね？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:25:51 ID:Vtlbg8dw]: 脂質はしわしわにならずに痩せる為とガッテンで言ってたけど？
痩せる痩せないとは関係なさげだった。
便秘にも多少脂質は必要だろうけども。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:35:15 ID:g+XFZzVm]: >>272
漬物と焼き魚は同時に食べない方が…発ガン物質ができるらしい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 16:50:50 ID:iNC7Qy7o]: 脂肪でも燃えやすい油と燃えにくい油があって、
ナッツや青魚に含まれるいい油は悪い油を一緒に燃やしてくれるって聞いた。
脂質の代謝を良くして脂肪燃焼しやすくするってことだから、カロリーを抑えて痩せる分には関係ないかも。
紛らわしい言い方してごめん。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 16:53:50 ID:4HPlw27L]: >>329
そなんだ。勉強になったよ。ありがとう。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 17:16:23 ID:bgPqEXFp]: 米も食べまくったら太るに決まってるでしょ。
食欲をコントロールできないからデブったんだよね？
痩せる必要がある人は、自分の味覚や食欲を整えることから始めたら？
お米でガリガリにはなれないよ。
それだけ優良なガソリンなわけだよ。
必要な分に応じて、燃料を入れられるようになれば絶対適正な体重になる。
食べたくないのに食うな。お米が勿体ない。
デブは他力本願な奴多いね。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 17:18:46 ID:tHjx1fVg]: ぶった切ってごめんね
普段からタイ米食べてる人いる？
硬めでぱさぱさした米が好きだという程度で手を出さないほうがいいかな
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 17:27:16 ID:47jNbRS6]: じゃあ何を根拠に絶対に痩せる米ダイエットといってるの？
絶対にって根拠は何？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 17:41:13 ID:zd2A9RrB]: >>331
おまいさんの意見はスレの流れを読んでいない。

「米を食べまくったら痩せる」と主張してる奴がいるのでモメてるんだし。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 18:42:17 ID:bgPqEXFp]: >>334
だから、痩せる痩せないは人それぞれでしょ？って話なんだけどなぁ
確実に痩せるならやるけど～みたいなデブが多そうだなぁと思ってさ
確実に痩せるかどうかは自分次第でしょう
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 20:06:31 ID:g+XFZzVm]: 【精神】お米・ご飯ダイエット【安定】とかにしない？
確実に痩せるってのはどうしても異論があるだろうから
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 20:17:35 ID:Z2K6fzKJ]: >>335
なんで自分しだいなわけ？スレ読み直してみろって。
米を大量に食えば痩せると主張してる奴がいるからさ。
しかも、納得しない奴をかたっぱしから精神病扱いする基地外がいるから。
読みもせずに「簡単に痩せるなら～」な奴がどうのこうのとかバカ過ぎだろ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 20:39:31 ID:FpVbKVG3]: 主張する人もいればそうでない人もいるだろ？
お前こそちゃんと読んだのか？
難癖つけずにジョギングでもしろよ。米だのなんだの言ってるよりは絶対痩せるぜ？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 20:51:45 ID:jBLVgfcH]: 普通の食事量の人は米食っただけじゃあやせない。
カロリー収支がマイナスになってれば体重は落ちる。
米で痩せるって、米は魔法の食べ物じゃあないんだからさ…。
菓子食うよりはご飯食べてるほうがマシってだけで
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 20:56:26 ID:Z2K6fzKJ]: >>338
難癖つけてんのおまえじゃん。
スレタイ見てから来い。カスが
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 21:03:06 ID:FpVbKVG3]: すれたいすれたい喧しいんだよ。
そんなに気に食わないならアンチスレでも立てりゃ良いだろ。
あと、俺の主張に対してスレタイの話持ち出すのは議論のすり替えだろ？
頭も使えばもっとやせんじゃねーの？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 21:06:00 ID:WXGZUdzr]: 実際、大量に食い始めてから痩せた自分がここにいる。
無茶な絶食で代謝が大幅に落ちてたから、食事を戻すことで
正常になったんだろうけど。

ただ、痩せている人の食事スレと一緒で、痩せるか痩せないかは
おそらく人による。
自分は米ガッツリ野菜ガッツリで痩せたが、体質によっては
蛋白質ガッツリの方が合う人もいるだろう。

要は、おのおの自分に合ったダイエット方法を模索すればいいだけの話。
スレに貼り付いて「米では絶対に痩せない」って言う暇があったら、
ジョギングでもして来た方が痩せるよ。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 21:53:25 ID:bVO1Od9v]: 目糞鼻クソとはこの事だな
言い合ってる奴らどっちも失せろ
目障りだ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 23:52:04 ID:TsrGcH0h]: >>342
消費カロリーと摂取カロリーのバランスでしょ
たくさん食べたから痩せたよって言うのは個人的な「たくさんだと思う量」であって、それまでの食べてたカロリーと関係はない
米食べてて痩せるっていうのは、合うオカズが変化したり、同じカロリーで考えるとパンよりも食べ手があるってだけだと思う
それで十分食生活の見直し＝ダイエットに繋がるんだけど
安易に「たくさん食べたよ！痩せたよ」って言ってるバカな人は摂食一歩手前
遅かれ早かれまた「無茶な絶食」に戻ると思う
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 23:56:31 ID:Vo0P8ZNm]: >>306
>>837
正しい語学は

×すいません
○すみません

ココ参考に→ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1410690974
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 00:06:30 ID:cN42J9X0]: >>313
しつこい!!
飲んべえスレにも来てるか、飲んべえは米より酒なんだよ!

米やラーメン食ったら飲み会終了で寂しいんだお。
帰宅して、〆の酒のむんじゃい(^O^)

お米の住人さん、こいつ、うざいんで、どうにかして下さい。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 00:07:42 ID:SaPWu61O]: >>344
何でそんな必死で否定したがるのかわからんけどw
1食だいたい1合弱で、3食きっちり食べてるよ。これだけでも1500kcal超えてるだろ。
プラス、野菜メインのおかずを3品か4品。どんぶりいっぱいの味噌汁は必ず。
豆腐や卵、肉をごま油で炒めたものが大好物。炒り豆なんかも食べる。
口寂しいときは漬物をかじる。
お菓子を我慢してるわけじゃなく、甘いものはそんなに好きじゃないから。
週に1度くらい、つき合いでまんじゅうとか羊羹を食べる。
ケーキやクッキーはほとんど食べない。

暴食ではないが、量はそれなりに食べてる。
この食事でも摂食手前か？

自分が痩せないからって、食って痩せた人間をむきになって否定する理由がワカンネw
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 00:31:52 ID:Bm98MRsj]: >>347
ゴメン、コアリズムのスレに貼られてたもんで、今日はじめてこのスレ開いたんだｗ
必死さ見てると摂食みたいな気がする
「無理な絶食」や「過食」じゃない時期はやたら「自分はダイエットを意識してない食事をしてる」「きっちりした食事」「完璧な食事」に拘り出すよね
家族に摂食が居て酷い被害にあったから思うんだけど、あなたとその患者のイメージがかぶる
前よっぽど食べてたから減って体重も減ってるんだと思うよ
現実をみなよ

私もご飯は好きだし、毎日ご飯食べてるし、健康的だと思うけど
カロリーっていうものを無視してまでご飯食べたら痩せるって言う意見はバカとしか思えない
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 00:52:05 ID:cN42J9X0]: やっぱり、あの子が誘導しすぎか。

迷惑。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 03:19:47 ID:gLK9FA2r]: お米ダイエットが痩せるなんて絶対嘘だな。

でなきゃなんであんなに「マルチ宣伝」するか分からんｗ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 04:38:30 ID:di4LFO2s]: >>350
必死なのって怪しいよなｗ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 06:01:12 ID:YP7SY5t1]: 荒らしている人は読解力なさ杉
低炭水化物の食事で脳に栄養（糖質）が回っていないんじゃないのか、
と挑発したくなるｗ
カロリーとか体重だとか“数”に翻弄され過ぎているし。。。

その“数”と言ってもここで示され概ね同意を得ているのは、
基礎代謝＋生活代謝＝必要な摂取総カロリーの内で必須栄養素のバランスが
炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２の割合だと良いという簡単なことだけ。

炭水化物（糖質）の必要量を摂らずに脳に栄養が回っていないと、脳は体が
飢餓状態だと思い込んで、体に脂肪を備蓄し、低体温・低血圧の省エネ型で
太りやすい体質になってしてしまう。

炭水化物を摂ると太るという偏見しかないために、下手に炭水化物を減らすと、
栄養バランスを崩して逆効果になる。

だからこそ、そういう勘違いしている人に対して“もっと米を食べなさい”と
言っているのであって、“米を大量に食えば食う程、痩せる”と強弁している人
なんて、ここのスレをちゃんと見ていれば、誰もいないことは分かるはず。

このスレを見ていれば、“確実にやせた”人たちの報告にたくさん出会うしね。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 08:41:39 ID:I+KmTkgJ]: 米三合、四合食ってどうやって炭水化物の比率を6割にするの？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 08:52:46 ID:ZqkHKL9U]: 俺もお米ダイエットしてるけど、
質量保存の法則をちゃんとわきまえてる？

米どんだけ食っても太らないとは絶対おかしい。
糖質摂取源を米にするのは理想だとおもうが。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 09:04:12 ID:PCPAH0XY]: いろんなスレにリンク貼り付けている椰子は、米販売店主か？
必死すぎwww
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 11:08:30 ID:SaPWu61O]: 二合三合食べても太らない、というレスがあるのに、わざわざコアリズムスレなんかから
飛び込んで来て、必死に「米を食べても痩せない」っていうのは、デブの嫉妬なんだろうね。

自分も大食い体質だけど、太めの子とお茶に行って、ケーキ2個とか食べてると
視線がすごいよ。もちろんその子はお茶だけ。砂糖もミルクもなし。
ランチは豆乳と野菜ジュースとか、サラダだけ食べてるみたい。
「そんなに食べても太らなくていいね～」と笑顔で言って来るけど、目つきが怖い。
「自分はこんなに努力してるのに！」って嫉妬でギラギラしてる。
あ～この子、帰りにきっとコンビニに寄ってどか食いするんだろうな・・・と可哀想になる。

自分はごはんしっかり食べてるから間食しないし、お茶にもつき合うけど
毎日ケーキ食べるわけじゃないし。普通の食生活してれば太らない。
「ごはん食べるとおなかすかないし、代謝も良くなるから太んないよ」って
その子には言ってるけど、「米は太るから食べないことにしてる」って頑固に拒否される。

まあ自分は太ってないから、デブがどういう食生活して痩せられなくても関係ないけど、
少しは痩せてる人間の食事を見習えばいいのに・・・とは思うね。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 11:39:53 ID:1sGgHhcr]: （このデブまだ食うのかよ。こんだけケーキ食って米食いまくったらそらピザるわ。）
Oo｡「痩せてていいなぁー(笑)」
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 11:42:25 ID:SaPWu61O]: >>357
つ胃下垂
つ痩せの大食い
つギャル曽根

ま、いろんな体質の香具師がいるってことで。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 12:34:14 ID:u2ihuunm]: >>352
確実に痩せたらしき奴はいつも同じ奴だと思えないか？ｗ
数値の推移も示さず、毎日別IDで「確実に痩せた」らしき話をされても
信憑性ゼロ。むしろ信じるおまいさんの２ちゃん脳が哀れだ。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 14:16:37 ID:7IfqGHDA]: 王道ダイエットと何が違うの？
普通に炭水化物取ろうとしたら、
玄米粥＞玄米＞白米粥＞白米ご飯＞芋＞＞＞＞＞小麦

ってだけの話じゃないの？
ちなみに低炭水化物ダイエットと、ダイエットの目的自体が違うので、
炭水化物取るなっていうのは無しな。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 14:45:30 ID:Mz05wj2j]: 玄米粥＞玄米＞白米粥＞白米ご飯＞芋＞＞＞＞＞小麦

↑
なにこれ？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 14:46:22 ID:SaPWu61O]: >>359
初代スレの>>1も、藻舞さんが言う「毎日別ID」の香具師も、全部が同一人物？
ものすごい2ch脳だなwww

何のためにそんなことしなきゃならんのさ。
米食っても痩せられないデブがどうなろうが、こっちは一向に構わないんだよ。
ただ「痩せた」って事実を言ってるのみ。

何で「食って痩せた」と言ってるかというと、過去にデブに拒食扱いされたから。
「あんなに食べて太らないはずがない、絶対陰で吐いてる」と来たもんだw
デブ脳の執念深さと恐ろしさを嫌ってほど知ってるから、「いや吐いてないしwww」って
主張してるだけ。

スペックを晒せとすぐ言う香具師がいるが、過去に「晒せ」と言われて何度か書いてる。
それでも「痩せるはずがない」としつこく書くのがいるから、もう書かない。
もともとダイエット板は痩せの基準がおかしいし、160/40と書いても「デブ」と言われる。
実際にデブと言われたことなんて一度もないよ。ガリスレの基準にみんな毒され過ぎ。

まあ、痩せられない香具師はどうやっても痩せないんだし、こんにゃくゼリーでも
もりもり食ってりゃいいじゃん。
米を腹一杯食っても太らない体質を親に感謝してる。それだけのことだよ。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 14:53:02 ID:AmYTfnAn]: >>362
>実際にデブと言われたことなんて一度もないよ。

太って無いってコト？
ダイエットしてないってコト？
もともと痩せてて、現状維持してるだけってこと？

きゃー謀られた
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 15:40:30 ID:acf/kwQ2]: このスレってこんなに理屈こねるスレだっけ
もっとだいぶ混沌として自由だったイメージ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 15:44:59 ID:PP3GSjND]: このスレにあまり運動という単語を見かけないのだが・・・

よく年配ってか、３０過ぎた人たちに言われるのは、食わなくても痩せない
時が来る・・・・らしい。

やっぱり、食事+運動が健康的でええんじゃないかな？

既出と思うけどすまそ。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 16:11:04 ID:ld8FsevD]: ﾓﾁｹﾂ
米ダイエットスレを荒らそうとして
色々なスレにコピペしまくってる人間がいるんだよ。
それでコピペ先のスレで反感を買ってる。
あとここでからみまくって荒らす人間がいるだけ。
ほっとけ。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 16:39:12 ID:acf/kwQ2]: >>365
自分は運動と摂取カロリー制限で、補助的に主食は米という感じでやってる関係でこのスレ見てる
そういう人も結構いると思うけど運動のことなら専用スレがあるから、
ここで話題にならないんじゃないかな

あと2～3kgで維持期に入るつもりだから、
運動とあわせて一生付き合っていく食生活として米を食べる習慣をつけようかなと

年齢的な問題なのかダイエット中に食の好みが変わって米に合うおかずが好きになったよ
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 17:23:00 ID:Bm98MRsj]: >>367みたいなのはよく分かるんだけど
摂取カロリーが増えて米食べまくったら痩せたよ！みたいな書き込みの人はただのキチガイかデブ仲間増やそうとしてる人だと思うし
そもそもそういう異常な事言う人ってこのスレの住民ではないんじゃ？って思った
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 17:34:19 ID:I+KmTkgJ]: で、米三合、四合食ってどうやって炭水化物の比率を6割にするの？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 18:40:31 ID:MU2FgQbX]: お米ダイエットっておかしくない？
炊く前の米食べてんの？ｗ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 19:19:34 ID:zEpOdLAN]: おまえは炊いた米しか食ったこと無いのかと
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 21:27:31 ID:8sKzWTNU]: 生米うまー
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 21:43:07 ID:E7vWcte+]: >>362
そんだけ自信あるならスペック書いて書いたIDにアンカーつけてみなよ。
発言に責任もってコテでもつければ？

ダイエット板の基準がどうのこうのなんて屁理屈じゃん。
米食べ放題で痩せたならそのスペック書いてみなよ。書けないだろ？

米一杯食って肥満な農家の娘を何人も知ってるよ。
米食わないなんて許されないそうだ。１５０センチくらいで６０キロ超えてるよ。
旦那も１００キロ超えた相撲取りみたいなのだがなｗ
米を食うだけ食って痩せてる奴なんていないってこと。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 21:49:22 ID:eC9Tyx9C]: 朝バナナダイエットみたいなちゃんとしたダイエットなら解るんだが、
お米ダイエットはどういう理屈で痩せるんだ？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 21:53:53 ID:Bm98MRsj]: >>374
朝バナナがちゃんとした・・・？ｗ
>>373が言うように米食えば痩せるわけでもなければ、米食えば太るってわけでもなく
大事なのは程度でしょ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:11:00 ID:HPNX6Pr4]: >>373
農家の娘だからって米ばっか食べてるわけじゃないでしょ。
お菓子だってお肉だってパンだって食べてるさ。

いい加減粘着しつこい。
気にくわないならやらないでいればいいのに。
何レスも使ってやりとりしたってどうせあなたは納得しないでしょ。時間の無駄だよ。

どの情報を信じるかは自分自身。
米ダイエットでも他のダイエットでも、経験者が話す事を聞いたり調べたりして、自分で自分に合うかどうか考えて自己責任でやるのが普通。
経験者が言うことを信じられなければやらなきゃいいだけ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:12:14 ID:SaPWu61O]: >>373
断る。
どう考えても「痩せてる」範疇に入るスペックだが、書いたって
おまえは納得しないだろ。
ガイシュツの痩せてる人のレスにだって、散々噛み付いてるじゃないか。
書き込みに特有の癖があるからばればれなんだよ。

何度も言うが、デブが米を食って痩せなくても、こっちは関係ないから。
そんなに「痩せない、痩せない」と思うデブなら、さっさと別のダイエットスレに行けよ。
こんにゃくとか寒天でも食ってろ。

世の中には、いくら食べても太らない体質の人間がいるってことを知らないんだな。
「いくら」と言っても、トラック一杯分の米を食ってるわけじゃないことぐらい
常識で考えればわかるのに。せいぜい4合か5合だよ。
それでも太らない。羨ましいだろw
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:16:42 ID:YP7SY5t1]: >>369
例えば一日の必要摂取カロリーが2500kcalなら…
2500kcal×0.6（6割）÷500kca（一合）＝一日3合
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:37:52 ID:I+KmTkgJ]: >>378
一合のカロリーはもう少し高いが、それは措いておくとして、
それで痩せるの？
人それぞれって言うつもり？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:53:23 ID:7IfqGHDA]: １合も食わないだろ。せいぜい茶碗１～２杯。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:02:10 ID:xwvv2Udi]: >>377
お前みたいな住人がいるから、このスレが荒れるんじゃボケ
代謝異常は常人の会話にくちばし突っ込むな、邪魔なんだよ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:18:34 ID:MXAdHvhc]: たまには雑穀米もうまいなー
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:21:08 ID:E7vWcte+]: >>377
書けないスペックなんだろ。だから屁理屈こねてるんだ。
痩せたなら堂々と書いたらいいだろ。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:22:57 ID:E7vWcte+]: >>377
それとな。いくら食べても太らない体質の奴が
「ダイエット板」に来てダイエットしてる人たちに口出す資格ないだろｗ
何しに来てるんだ？
太らない自慢をしに来てるのかｗ
基地外だな。よほどリアルで相手にされてないんだろうさ。
おまえも農家かｗ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:24:30 ID:+3P8yeK6]: そもそも、ダイエットする程何で太ったの？
お菓子食べ過ぎた人は、お菓子やめればいいし、
運動不足からなら運動すればいいし、
お米食べてないなら、お米食べたらいいし。
食べて太るなら、食べ方見直せばいいだけだと思うんだけど。
だめ？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:24:31 ID:E7vWcte+]: >>376
そいつは米を主食にしてる巨デブだが？
夫婦で金魚鉢のパフェも食ってるラブラブデートもしてるそうだｗｗｗ

米食ってれば間食しないにも該当しないわなｗ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:27:20 ID:E7vWcte+]: >>385
自分は、ダイエット必要な程太っているとは一度も書いていないが？
間食もしていない。主食は米。でもな、米を食っても痩せはしない。

食うだけ食って痩せる、ごく一部の特異体質が主張がおかしいんだ。
そいつが、メインのスレってどうよ？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:44:41 ID:SaPWu61O]: >>381
>代謝異常は常人の会話にくちばし突っ込むな、邪魔なんだよ
摂取カロリーが基礎代謝を下回っているのに痩せない代謝異常が、ダイエット板には
山ほどいるわけだが？w

>>383
>痩せたなら堂々と書いたらいいだろ。
挑発に乗っかるほど馬鹿じゃないw
「ID変えて」って断言してるほどだから、ホストも特定できてるんだろ。
それで自分で調べてくれ。

>>384
>何しに来てるんだ？
そのまま藻舞に返す。
米を食っても痩せない、と思う香具師が何でこのスレにしつこく居座る？

>>387
>食うだけ食って痩せる、ごく一部の特異体質が主張がおかしいんだ。
「食うだけ食う＝トラック一杯分食う」とは違うと書いてあるが？
ギャル曽根でもそこまで食わない。人間の体を知っていれば説明するまでもないJK。

美容と健康のためにそろそろ寝るんで、せいぜい明け方まで噛み付いててくれ。
気が向いたら明日まとめてレスしてやるから。じゃな。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 23:45:45 ID:HPNX6Pr4]: >>386
低炭水化物ダイエットなんかで糖質をあまりとってない人は脳が糖質を求めるから、どうしてもお菓子を理性では我慢出来なくて食べちゃう。
そんな場合に米でちゃんと糖質をとれば脳が満足してお菓子がなくても平気になる。
おいしそうなお菓子を見て食べたいなーって思っても(つまり体が求めるんじゃなくて気持ちが求めても)、
ダイエット中だからお菓子はやめておこう、って我慢出来る。

米食べてる人は間食しないってわけじゃないよ。
脳が落ちつくから理性で止めることが出来るだけ。
そのおデブさんはダイエットしてないから、間食したい気持ちを理性で止める必要がないだけでしょ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 00:10:29 ID:D0QAZo4J]: 389の意見がもっとも過ぎるんでほっとした。

荒れすぎだよ～
どんなふうにダイエットに米を取り入れたら効果的か、みたいな観点から普通に話そうよ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 00:12:22 ID:biRlGfzp]: 米を食って痩せてしまうのなら力士には慣れない。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 00:12:32 ID:Nd0MjZ/r]: 具体的なダイエット法もどれだけの成果があったかも示さず、「ただ米を食えば痩せる」
みたいなことばっか主張してるから荒れるんだろ。

炭水化物の中では腹持ちも消化もよく意識して適量を食すれば、太りにくい身体を作るための効率の良い
エネルギーになります。王道ダイエットに最適！
「痩せ豚」こと自称“痩せ”の三合食いの荒らしが来ますがスルー推奨
NGワード：三合

↑のようなテンプレを作れよ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 00:34:52 ID:x4WDxTys]: 今北産業
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 00:52:21 ID:vSoL0Ral]: >>392にて一件落着！
みんなおやすみ。

そして朝は納豆ごはんだ！
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 03:02:08 ID:29pCciwi]: 鈴木その子の「痩せたい人は食べなさい」は
ある意味お米ダイエットだった。
ご飯を中心に油を徹底的に斬り捨てる献立。
糖分も油を使わない和菓子ならOKで、
体質に合う友人はこの方法だけで、1年で20キロ痩せた。

ただし、体質によりけり。
胴が長くて腰や太股回りが太い(洋梨型)は、
腸の長い典型的日本人体型ならこれもあり。

でも胴が短くて上半身が太い(リンゴ型)は、
この食生活はダイエットにはならない。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 03:38:22 ID:v0GZ4chD]: >>395
あぁ、あの乾いた御飯みたいな肌してたババァね。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 05:42:42 ID:9WYpsJ4x]: >>395
鈴木式ダイエット懐かしいな。昔一時期やってたよ。
油の他に、添加物も徹底的に抜くやり方が印象的だった。
完全実行するのが大変で結局やめちゃったけど、
鈴木式に出会ったのがきっかけで、今でもご飯中心、添加物なるべく避けて
レトルトやインスタントなど加工品はなるべく買わず自炊生活を続けてる。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 05:53:08 ID:MH3g/+jB]: リバウンドしやすくないの？かなり自制心もいるよね。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 08:19:27 ID:jneYZvbI]: >>395
>鈴木その子の「痩せたい人は食べなさい」は
>ある意味お米ダイエットだった。
>ご飯を中心に油を徹底的に斬り捨てる献立。

“油を徹底的に斬り捨てる”という点で、ここで認知されている「お米ダイエット」とは違う！

必須栄養素の黄金バランス：炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２！！
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 08:25:02 ID:jneYZvbI]: >>395
洋ナシ型肥満＝皮下脂肪型肥満
リンゴ型肥満＝内臓脂肪型肥満
相対的に内蔵型の脂肪は運動すれば、すぐに減る傾向がある
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 08:59:07 ID:9WYpsJ4x]: >>398
私の場合、当時はダイエットというより拒食症から立ち直るために鈴木式をやって、
32→45キロまで増やした。
今はそこまで厳密に守ってるわけでもなくて、
あんぱんなどのあんこ系の食べ物やパン（但し揚げパンやデニッシュなど油こいものは避ける）、
お寿司が好物なのでそれらを好きなだけ食べる日もあるけど、
普段はご飯中心の自炊で45キロ維持してる。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 09:46:17 ID:TyH9uSov]: 話ﾄﾝ切るお
今日のお昼は蛸飯炊くお
いっぱい炊いて小分け冷凍でしばらく安泰
たきこみご飯はこんにゃくとか色んな具を入れてかさ増しできるから
満足感が違う気がする
糖質のとり過ぎはｲｸﾅｲが、とらないと頭ﾎﾞｰっとして
判断力とかにぶる気がする
前に糖質抜きダイエットやってた時は、体温低くなっていつでも
寒くて子犬みたく震えてるし、結局ﾘﾊﾞった
バランスよく食べて運動、という王道に結局落ち着いたんだけど
自分の中ではやっぱ米最高！
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:00:19 ID:IIdOpCVz]: >>399
お前が勝手に認知してるだけだろ。
６：２：２が理想とかいうなら、
お前らカロリーどんだけとってんの？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:02:46 ID:jneYZvbI]: >>403
家政大学で講義でも受けろ
これはほぼ実証されている常識だよ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:06:07 ID:pqyXSt0t]: ID:SaPWu61O　粘着ｗｗｗｗｗｗｗｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:07:43 ID:jneYZvbI]: >>403
>６：２：２が理想とかいうなら、
>お前らカロリーどんだけとってんの？

この質問事態で全然理解していなことが判るｗｗ
「６：２：２」というのは、人それぞれにによって違う
必須総カロリー（基礎代謝＋生活代謝）を前提にした上での、
その中での割合だよ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:09:43 ID:IIdOpCVz]: >>404
このｽﾚで662がいつ認知されたんだ？っていってるんだよ
読解力ねーなｗ

米食いまくってたら、脂質をほぼカットしない限り痩せるわけねーだろ。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:17:31 ID:jneYZvbI]: >>407
>米食いまくってたら、脂質をほぼカットしない限り痩せるわけねーだろ。
>>406参照
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:21:35 ID:3PkXORfg]: ID:jneYZvbI　粘着うざい
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 11:29:40 ID:NhWL1pP4]: ID:IIdOpCVz
↑
この人のいってること全然正しいじゃん。
いつ６：２：２の黄金バランスがお米ダイエットで認知されたの？
そもそもお米ダイエットはひとそれぞれやり方違う。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 11:45:27 ID:LeQ9hOdn]: >>402
私も炭水化物ダイエットしてるが
ちょっとやりすぎて
低体温症みたいになって、腹巻必修・・・
少しは摂らないと体にはよくない・・・

糖尿病治療のサイトだけど
同じカロリー摂取でも
炭水化物を減らしたメニューの方が
確実に痩せると書いてあった
実際実行している私の体は
確実にリバウンドしない！と言い切れるほど
簡単にダイエットできてる
毎日無理しない（少なすぎない）範囲で食べてるから
（炭水少なくして他の食材で）
苦しいと思ってない
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 12:04:15 ID:2++CvgCm]: >確実にリバウンドしない！と言い切れるほど

なぜいいきれるんだ？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 12:41:42 ID:TyH9uSov]: >>411
体質に合ってるならいいと思うお！
自分の場合はやっぱりお茶碗軽く一杯くらいが適量かなー
野菜と海藻をたっぷりととって、脂質を少し・・・
それで冷え性もなくなってお肌もつるりとしてるので、多分合ってるんだと思う
でも、自分の友達はやっぱり炭水化物抜きのが合ってるみたいだから
それを続けてるよ
リバはするかどうかわかんないけど、お互い維持できるよう頑張ろうぜ！
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 13:20:28 ID:Jk33mpoi]: 炊く前の米を食べるダイエットらしいですｗ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 15:22:54 ID:LeQ9hOdn]: >>412
今までいろんなダイエットで
散々な目にあってきたから・・・
今まで苦しいダイエットの思い出しかなかった・・・
これなら死ぬまで続けられると思ったからだす
無理したダイエットからくる異常な精神状態もないし

>>413
やっぱり個々の体質なんだねー
自分も小さい茶碗かるく一杯で基本一日一膳なんだけど
寒い日は少し量増やして体温めるようにしている
＞お互い維持できるよう頑張ろうぜ！
おう！頑張ろう！！
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 16:04:36 ID:M1hffqhD]: 結局、小さい茶碗に軽く１膳を一日一度が米ダイエットてことか。
当たり前だな。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 16:34:50 ID:6W8zvWNN]: 自分は一食100gで最低2食、大体いつも3食ご飯
家族で一気に炊くから厳密には分からないけど一日で1合未満だと思う

全体で1200～1300kcalなので比例して少なめかな
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:12:12 ID:vSoL0Ral]: ごはん、美味しいよね。
冷やごはんのほうが好き。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:22:03 ID:6W8zvWNN]: >>418
わかる
弁当の冷めたご飯が好きだ
あったかいのも好きだけど冷めたのもなかなか
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:43:22 ID:YZWPPVlZ]: 雑穀米は特に冷や飯の方がうまいかも。
白いごはんはあつあつ。明太子なんかあればもう何杯でもw

冷や飯はレジスタントスターチが含まれてるから、便秘にもいいしね。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:43:48 ID:rjk2tO1P]: このスレで妨害活動を行っているのは、GHQの手先の生き残りです。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 19:51:37 ID:GLgBSyhM]: 玄米がダイエットにいいってんで白米と成分比べたらたいしてかわらねぇくせに脂質は大量に含まれてやんのな('A`)逆に太るんじゃね？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 20:02:14 ID:Nd0MjZ/r]: >>422
食物繊維とミネラル、ビタミンB群は考慮に入れないのか？
排泄を補助するものばかりじゃん
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 20:06:14 ID:GLgBSyhM]: >>423
そういやそんなものもあったなー(´・ω・｀)
ひじき豚ヒレきのこ等で補うか玄米で攻めるべきか
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 20:46:41 ID:vSoL0Ral]: おー、冷やごはん好きな人いたｗ
昼、職場にいつもおにぎり持って行ってる。
裸の大将みたいって言われた。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 22:08:08 ID:YZWPPVlZ]: ひじきにブタにきのこなら、迷わず玄米炊き込み飯だろう。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 22:30:49 ID:5Z2H6wVC]: >>425
巨デブなんだね
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 22:56:07 ID:YZWPPVlZ]: スルー検定開催中。

おにぎりって弁当に向いてるよな。
おかずなくても貧相に見えないしw
同じ大きさで作っておけば、昼間に食べ過ぎた時は夜に2個とか
足りない時は3個とか調整できる。

具に凝ると飽きないし、意外とバランスよく食べられるよね。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 22:59:10 ID:RBrQZcXK]: >>428
猿顔がバナナ食ってりゃボス猿みたいといわれるのと同じで
巨デブが握り飯食ってれば裸の大将って言われるさｗ
ﾜﾛｽｗｗｗ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 23:08:07 ID:MH3g/+jB]: 誰うまｗｗｗ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 00:39:04 ID:AbjBjWMb]: >>420
冷めた雑穀米のもちもち感のおいしさはなんだろうね
食事制限中の癒しだ

海苔半分に切ったのに米を薄くよそっておかず（昆布豆とかキンピラとか）を乗っけて
柏餅みたいに握らず折りたたむサンドイッチ風おにぎりが便利。
気をつければ普通のおにぎりより炭水化物に偏らないし、握る手間がない。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 00:46:20 ID:3UwvNTry]: お米ダイエットってよくよく考えると

普通に毎日　ご飯とおかず食べてれば関係ない話だよなｗ
お米ダイエットで痩せれますって当たり前すぎる

後、肉類食べる前にサラダを食べてから肉類とか食べれば特に問題ないよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 06:00:36 ID:Izvxc5M0]: >>416-417
それじゃ“低炭水化物”過ぎて、体重は減っても体脂肪率が高くなる
隠れ肥満になっちゃうぞ！まさにガッテンが警告していた>>204
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 06:08:15 ID:Izvxc5M0]: >>416
「小さい茶碗に軽く１膳を一日一度」の意味って、“一日に小さい茶碗に軽く一膳しか食べない”
という意味でとるなら“低炭水化物”過ぎていくないと思う。
“一度の食事で小さな茶碗に軽く一膳”という意味なら、必要最低限の炭水化物の量だね
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 07:15:43 ID:IcH8KiXi]: リンク先のガッテンサイトちゃんと読んでるか？
炭水化物に偏った食事はダメとされているが。
推奨されているご飯の量は子ども茶わん1杯だぞ。
どこがお米ダイエット？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 07:55:19 ID:W7XQxnhv]: >>435
どこがお米ダイエットだと？

誰も定義できないでいるお米ダイエットの概要を、あなただけはご存知らしいw
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/19(木) 08:09:38 ID:IcH8KiXi]: >>436
こういうヤツが出てくるから概要だけでも示せって繰り返し言われてるんだよな。
お米ダイエットは幻のダイエット法か？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 08:27:56 ID:Izvxc5M0]: >>435
ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
↑
確かに、この番組では「炭水化物」と言っても、単にお米だけを推奨していたわけじゃないし、
上記のページだけ読んでいると案の定誤解する人たちが出てきちゃったけれど、
実際に番組を見ていればわかるように、“子供の茶碗一杯”というのは、あくまでも
1回の食事で少なくともこの量だけは最低限摂らなければならない炭水化物の量だということ。
そしてこれ以上摂らないとヤバイということ。

つまり脳の「飢餓に備えろスイッチ」がオンになったままになってしまうので、体に脂肪を
備蓄し低体温・低血圧の省エネ型の太りやすい体質の体になってしまう。

そのスイッチをオフにするのが、赤字で明記しているように──
『ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合にあります。
なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。』

番組では具体的なカロリー数を示していたけれど、大体、必要摂取カロリーの必須栄養素の
割合が、炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２が長年の実験の結果、良いと推奨していた。

だから、炭水化物だけ食べる偏った食事もダメだし、低炭水化物で栄養バランスが偏るのもいけないし、
鈴木その子のように徹底的に脂質を摂らないのもダメだとというのがあの番組の真意だよね。

米だけしか食べていないと過食になる理由については>>118

（また長文になってスマソ）
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 08:41:10 ID:Izvxc5M0]: >>436-437
まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源である糖質＝炭水化物を、一口30以上咀嚼して摂取して、
脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、
生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）
をきちんと保てば、その時点で満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 08:41:25 ID:ymp599N4]: まずは体内で脂肪が燃焼される仕組みと
何を食べると脂肪が蓄積されるのかを理解すべき

何の根拠も理論も方法すらもないダイエットなのに、必死に擁護する理由がわからない
せめて痩せる根拠やそれに基づいたダイエット方法を確立すべき
確立された方法論を元に人それぞれがアレンジするなら解るが
最初から人それぞれっていうのは住人の逃げでしかない
何も理解せずに３食米食ってるだけってのがバレバレ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:19:15 ID:IcH8KiXi]: >>438
そのページから読み取れないなら意味ないじゃん。
他のソースを挙げるべきだろ？
それからこれは本当に言っていたのか？＞そしてこれ以上摂らないとヤバイということ。
摂取カロリーの比率が決まっているなら炭水化物の量も決まってくるはずだが？
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:25:56 ID:3URdCQFy]: あーる。とかキモイし。

お米～。は、食制限しすぎて単品食いとか偏った食事やカロリーに取り付かれたような人たちが、
ご飯を採ることで、おかずだけの偏ったドカ食いがなくなったり、バランスよく食べる事へのきっかけになるんだと思う。
いろんな物を少しずつ食べると脳の満足度も全然違うし。
ドカ食いスレでのメニューを見ると特徴的なんだよね。きちんとしたメニューがなく、惣菜やおかしのおかしな組み合わせばかりで完全に食メニューが崩れているの。
ああいうのが、とりあえずお米だけでも採るようにしたら食生活の乱れが改善されるのかもね。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:34:05 ID:3URdCQFy]: なんか上のほうで、理論ばっかり羅列している人って実社会でも理屈っぽくて嫌われていそうだ。
一つの事で注意すると長々と関係ない事まで持ち出すタイプ。何か質問すると、掻い摘んで話せず、長々と説明するタイプだったりしそう。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:36:05 ID:3URdCQFy]: あ、注意すると→注意する時ね。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:46:33 ID:2kgr2jfB]: >>440
同意ですわ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 09:48:32 ID:2kgr2jfB]: >>443
自己紹介乙
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 11:28:24 ID:Izvxc5M0]: >>436-437では理論的じゃない要約がない言うから>>439で要約したのに、
>>443では理屈っぽいと書かれるし、お前らときたらorz

>>441
確かに言っていたよ。因みに番組は録画してある。
リンクページ自体にもちゃんとこう書かれている。
↓
「上記の炭水化物の量は、最も厳しいダイエットを想定した場合の量です。
これだけの量を摂れば、どなたでも脳のスイッチがオンになることは
ありませんが、年齢が若い方・体格が大きい方・活動量の多い方は、
消費エネルギーも多いため、炭水化物の量を増やすことでカロリー摂取量
を調節してください。（ご飯をおかわりする、など）」
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 11:33:50 ID:Izvxc5M0]: >>441
>摂取カロリーの比率が決まっているなら炭水化物の量も決まってくるはずだが？
勿論決まっているよ　摂取カロリーの6割というだから簡単に分かるでしょう？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/02/19(木) 12:49:18 ID:OemFJmMK]: 根拠を出せ、だの理論がないと納得できないだの言ってるけど、ダイエットは理論でできないから苦労してるんだと思う。

とりあえずお米をしっかり食べて自分の体からの訴えを聞けばいい。そうしたら自分に必要な量が自ずから分かってくる。

自分の体からの訴えも感じられないなんて死んでるのと同じ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 15:35:07 ID:VJtDnLkq]: ガッテンのサンプルは1200k㌍/Dayだし。
基礎代謝相当少ない人、または運動しない人のダイエットメニュー
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 17:29:12 ID:3URdCQFy]: >>447
そうだったんだ。すまん。とりあえずお米を食べて痩せているなら言わせておけば？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 18:22:23 ID:DjkxagTi]: >>427
申し訳ないけど、１６９センチの４８キロで～す
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 19:13:28 ID:2pxjg6se]: >>452
痩せてはいないよねｗその身長ならもう５キロ少なくてもいいし
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 19:25:37 ID:77HB4CVj]: やっぱダイエット板て「痩せ」の基準がおかしいわw

米を食い始めてから、下半身は痩せたんだけど顔が丸々としてきた。
もともと無茶なダイエットで顔がやつれてたから、むしろふっくらしたのは良いことだけど、
体重変わらないのになんで顔だけぽっちゃりしてるんだろ？

漬物や焼き魚なんかの塩分濃い食事のせいかな～。
でも下半身はむくんでないんだよね。不思議。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 19:59:27 ID:nrnSAvmn]: 一部に基地外がいるだけだから
脳萎縮はスルー
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 20:01:58 ID:nrnSAvmn]: >>454
連投スマソ
自分も塩分過多だと顔だけ目だって浮腫むよ
（二重が奥二重になる）
豆製品とかキュウリとかをたくさん食べて、味付けも酢やスパイスで減塩するのおすすめ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/19(木) 21:33:37 ID:ibiqje/a]: あげ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 22:37:48 ID:dRoTtomw]: 最近「スルー検定」って言葉が
「自分は他の人がレスつけると参加したくて、スルーできそうにないからレスつけないで」って意味になってるね
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 23:00:52 ID:q+u4m2qN]: いみふー
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 23:48:06 ID:X8eRD2id]: 最近お米ダイエットのリンクがあちこちに貼られてるんだけどどうした！？

お米は美味しい、でも食べすぎたらやっぱ太るよ(´・ω・｀)
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 01:09:32 ID:qg4GNavU]: >>458
日本語でｵﾈｶﾞｲ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 05:26:49 ID:FWaRQP6q]: そりゃ炊く前の米食べてたら痩せるわな
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 06:26:59 ID:axGFtAQc]: でも米食べ過ぎて太った人周りにいないよね？
菓子パンとから揚げで太った人は沢山いるけどｗ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 08:14:35 ID:qpBExCSc]: >>463
軽度の肥満なら身近にいる。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 08:36:09 ID:ojq3w6rR]: >>453
人の健康を何だと思っているんだ！このガリ基地外が！！
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 09:45:19 ID:A72wF9S5]: diet-food.amase.biz/

www.shikioriori.net/
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 10:39:37 ID:VRNGz8Ne]: 確かに・・・入院中は三食ご飯180㌘出て、果物や見舞いのケーキもそこそこ食ってたが
太りはしなかったな！運動なんてエレベーターで一階まで一服に行く程度
食事制限がなかったから肉も魚も出たし、こっそり酒も飲んだ
退院して普通に米食って太るのは何故だ？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 10:43:26 ID:5qN8wkoQ]: 可能性として
入院中に筋肉量が減少＝基礎代謝の低下
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 10:51:53 ID:7vzHiVwg]: >>467
入院してると筋力がすごく減る。
使わない筋肉って身体にとっては脂肪より燃費が悪い分邪魔なんだって。

で、代謝が悪くなったところで普段のように生活すると以前より太りやすくなってるし
食事の栄養バランスも管理された病院食より悪くなる。
その上見かけの体重減少に貢献していた筋肉の減りがおさまるから太る。

そういうマイナス要素が重なってるからじゃないかと思う。
うちの父も入院で激痩せて、退院後はある程度節制してたけど戻ったよ。
落ちた筋肉が戻ってる分もあるから入院後のやみあがりで無理しないでね。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 12:40:14 ID:VRNGz8Ne]: >>468
>>469
ありが㌧！確かに筋力が落ちてふくらはぎとか弛んでる
そうか、筋肉が落ちたのだなｗ少し歩くと筋肉痛になるわけだ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 21:46:26 ID:kyYN/PEo]: 玄米食って山に登れ！嫌でも痩せる。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 21:56:17 ID:2BsJRo/C]: 民間療法
ごぼう汁で盲腸(虫垂炎)の病気を改善しよう！
虫垂炎とその予防に使える方法です

～作り方～

材料：ごぼう
必要：大根のすりおろし機　キッチンペーパー

まず、ごぼうの土を水とタワシでよく落とす
つぎにそのまますりおろし機でする

そのすったカスをキッチンペーパーでこす
おちょこ一杯分こしたら終わり

アクとか抜かず、鍋とか使わずに簡単にできる調理法です。

※ちなみにこの方法でなければ改善出来ません。(治りません)
３０分おきにおちょこ一杯分飲めばOK

※味は変えてはいけません
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 22:15:41 ID:WEwodfNA]: なんで虫垂炎？？？？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 23:08:29 ID:QKoP69zn]: ご飯を食べても便秘解消にはならんわ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 23:31:17 ID:aLwH/g1m]: そこで毎朝いもがゆですよ！
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 23:51:52 ID:RKa1+S1o]: 米
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 00:56:22 ID:zrlxYiCc]: いものシーズンは終わったよ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 14:42:26 ID:v9bSJ0II]: マルチにここを宣伝しまくってる人には本当どうかと思うし、迷惑だからやめてね

ただ、お米はいいね
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 03:03:21 ID:4I8/QME8]: >>478
ごぼうのしぼり汁は100％効くよ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 07:24:16 ID:uY89VuFI]: 米食うのやめたら、即効で痩せてきた。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 07:46:37 ID:oozEE/Cp]: 米はダイエット食品じゃないからな
豊富な栄養が含まれてて消化吸収がよくバランスがいいからみんな食ってる
だが炭水化物かつカロリーも高い

だからダイエットしたいやつは米なんか食うな
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 08:06:55 ID:Nm69XwVQ]: 米ほとんど食べないで1100～1200kcalぐらいのあいだならなに食べてもいいダイエットで
延々51～53kgをうろうろ（減ってはドカ衝動でループ、ストレスもたまり生理も止まる）

3食少しずつ米をとって、おかずは「まごわやさしい」食と鶏ササミで
1200～1300kcalのあいだで食事制限でやっと40kg台になったよ

食事量はそう変わらないけど、ゆっくり味わって食べたことと
朝食はパンメイン・残業時には果物やダイエットサポート食品だったのがご飯になったことで脂質減・腹持ちアップで
「お腹がすいてすいてストレスやドカ衝動」がなくなり徐々に減っていきました
（グラフをつけてるけど前は折れ線がガタガタだったのに対して
今は滑らかな右肩下がりのライン）

効果が出たことも嬉しいけど、なによりダイエットによる極度のストレスから開放されました
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 08:43:34 ID:JubHzL+T]: >>482
おめでとう。やっとあなたに合ったダイエットに巡り会えたね。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 13:08:28 ID:BNdaHZpC]: 米嫌いでもなんでもないんだけど、ふと思えばお前どこの国の出身だよってくらい米を食べないまま生きてきた。
１週間に一回食べるくらい。しかも茶碗に半分とかだった。

食卓ではオカズだけをつまみ、パンが主食ってな感じで、毎日のお菓子もやめられなかった。

今日、朝ご飯、昼ご飯と茶碗一膳の米を食べた。

こ、こんなに腹持ち良かったのか…ｗ今まで1日に何度も食べていたのがウソのようです。
これは無理なく続きそう
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:16:33 ID:uY89VuFI]: >>484
体重は？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:54:05 ID:+6cF9Vb1]: 雑穀入り白飯だけの日と玄米だけの日で腹持ちの良さを試してみたんだが
結果前者の方が空腹感少なかったのはなぜだ
GIと咀嚼と消化の都合上玄米のが腹持ちするはずなのに
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 16:27:16 ID:my4Hbvna]: ＞４８４　私は白米嫌いで１５年くらい全然食べてない。
美味しさがわからない。そのせいか極端に甘い物とか濃い
味付けじゃないと満足できなくて味覚がおかしくなってる。
食欲も異常で一口食べるととまらない。
満腹中枢もおかしくなってる気がする。
だから真剣にお米生活してみようと思う。
そう簡単にはおかしくなった味覚や満腹中枢とかはもどらない
かもしれないけどご飯良く噛んで食べて時間かかっても正常の
食欲　食生活にもどれるように頑張る！！
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 16:40:51 ID:JawOYFxu]: >>487
それでいいんだよby夜回り先生
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 17:47:01 ID:wxg2Xzl0]: >>486
どのような方法で比較してみましたか？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 18:33:41 ID:teLHCr0U]: >>486
自分も同じ体験した。
玄米は最低100回くらい噛まないと消化しきれなくて
栄養がうまく吸収できないから脳に満足感みたいのがうまく伝達されにくいって聞いたよ。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 18:50:26 ID:AgxH1LZ3]: 自分もある。
玄米だと、食べた後も何か食べたい衝動におそわれる。
普段からよく噛むほうだけども。
しかも便秘になるし吹き出物は出るわで最悪。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 18:56:11 ID:RIz7lbub]: 中川財務相のG7の会見の真相

中川昭一大臣は、はめられた
ttp://www.youtube.com/watch?v=w2fV5mYKJfQ
一番得をしたのは誰だ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=5YUfu8QqsCA
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 19:36:41 ID:+6cF9Vb1]: >>490-491
みんなそうなのか、やっぱ気のせいじゃなかったんだなー確かに便秘にもなった。明日から玄米やめて雑穀入りご飯中心に切り替えるわ黒米なるものを見つけたので試してみようと思う。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 21:20:22 ID:Nm69XwVQ]: 弾力があるからかな
雑穀米のほうが、というほどじゃないけど違いが分からない
昼の弁当で一番しっかり米を摂るけど、冷めた状態だと特にもっちり感の違いが顕著
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 01:25:55 ID:nRG3qtN2]: 毎日10km半年走ってきてたったの2㎏しか減らなかった。
それで今月から13kmに伸ばし食事制限も開始。
と言っても三食きちんと米を食べるようにして、お菓子、揚げ物、脂っぽい物等をカットしたら今月だけで2㎏痩せた。
朝はご飯とみそ汁と納豆、昼はおにぎり二個とみそ汁と豆乳、夜はご飯とみそ汁と豆腐とか白あえとか煮物等を一品。
特に夜はちゃんとご飯を食べるようになってから食べ過ぎないようになった。
今までよく昼飯にコンビニのサンドイッチやホットドック、夜は豚カツ等の揚げ物食べてたし、間食にチョコ食ってコーラも飲んでってめちゃくちゃだったから毎日走っても全然痩せなかった。
これからは米中心の食生活に切り替えて頑張って走ろうと思う。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 01:39:55 ID:s9LlAQmZ]: >>495
健康的だね。
13ｋｍ走り続けられるくらいだからもう結構スリムなんだろうし、
そのくらいの減り方で調度良いんじゃないかな。

私も似たような食生活してるけど、
３日に一回くらいはササミとか焼き魚なんかの
脂分少ない食材で、動物性蛋白質摂るようにしてるよ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 01:45:21 ID:GbYNuJPB]: >>491すごいわかる！満腹にならない感じがしてた
ダイエット食だと思ってたけど、同じ人がいたとは
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 01:55:40 ID:nRG3qtN2]: >>496
それがまだ78㎏もあるw(身長は177)
ジョギングスレではそんなデブが13kmも走れる訳ねーだろって叩かれたよw
でもほんとのほんとに走ってるし今日も走ったしどうか信じてくださいw

魚は俺も食べてます。昨日の晩飯はご飯みそ汁と子持ちししゃも食べました。
肉食べたい時は茹でて脂落としてからポン酢付けて食べてます。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 02:31:48 ID:zJTwJIwy]: >>498個人的にはそれぐらいの体格の人が好き。
正直モテスリムとか気持ち悪い
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 02:48:41 ID:urex0YPK]: >>498
ダイエット時でも標準体重×1～1.5gのタンパク質を摂った方が良いとのこと。
あなたの場合、少しタンパク質足りなそうだからタマゴ、ササミ、皮なし鶏胸なども積極的に
食事にとりいれた方がいいんじゃないかな。カロリーや脂質を気にするならプロテインでもいいし。
自分はタンパク質量を見直したら、かなり脂肪率が変わったよ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 04:32:07 ID:tU+UDGZW]: 米ダイエットというものがどんなものかよく理解され、
よい感じの書き込みが多くなって喜ばしいby夜廻り先生
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 05:50:25 ID:CVHeyPL2]: 玄米だと毎日快便でもお腹に溜まってる気がする。
何日もするとお腹が張って苦しくなるで汚い話だがﾋﾟﾝｸの小粒を使うと恐れおののく程の量が出る。
白米だとそうでもない。

でも玄米が好きだ。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 06:50:42 ID:NvO+XnHJ]: 167/44で痩せてる友達♀がよく食べるよーと言い
何を食べてるかと問えば玄米だという
あまり好きじゃないが親がご飯作るから
出されたものを食べてるらしい

昼食抜いて休憩室にいたら
信じられない、という顔をされた
食生活ちゃんとしてると
綺麗なスタイル維持できるもんなんかな
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 10:49:13 ID:bXn7lwTJ]: 白米→玄米に替えて、便の量は増えたな。
満腹感も特に問題ない。
ただ、噛むのを怠けると、未消化の玄米が便にびっしりついて出てくる。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:14:51 ID:Bif3e+mf]: ちゃんと噛んでも吸収率は白米に劣るだろ。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 13:43:11 ID:QUc0o601]: 雑穀は試したことないけど押し麦がけっこう
気に入ってます。
でも最近やずやの雑穀も気になって・・
試した方いますか？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 14:26:10 ID:g2j9QgUF]: >>498

信じるぞw

ウチも170cm69kgで負荷かけるために、この半年5キロを20分以内で走るようにしてるが、回りに信じて貰えないw半年で2キロしか減ってないから説得力ないらしいwww

筋トレも併用してるから、ちょっとした若手レスラーみたいな体型になってきて鬱だ

今日から食生活見直す！
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 20:05:23 ID:NvO+XnHJ]: 無料お試しの取り寄せがあったから今取り寄せ中
まだやってるみたいだし取り寄せてみたら？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:24:19 ID:s9LlAQmZ]: >>508
ＣＭの台詞まんまでワロタｗ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:27:01 ID:s9LlAQmZ]: >>498
勝手に女性だと思ってたｗスマソ
そのスペックなら、13ｋｍ走るのは別に無理じゃないよね。
それを毎日続けてるってのがすごい。
私も頑張ろう。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 22:57:46 ID:TFcyjnAU]: あ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 23:25:01 ID:TEFBSY9u]: >>506
スーパーやDSに雑穀売ってるから試してみれば。(はくばくとか)
ちなみに特に癖もなく普通にうまいよ。効果は知らん。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 23:52:49 ID:nRG3qtN2]: >>507
俺はちょっとした若手レスラーみたいな体型になりたいw
無駄なぜい肉は削ぎ落としたいけど、マラソン選手みたいには痩せたくないなぁ。
ほんと入門して１年くらいのまだ体が出来上がる前の若手レスラーくらいが理想ですw
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 00:04:52 ID:P+t8foRn]: >>510
正確には週5、6で走ってます。
これだけ走れば何食ってもいずれ痩せるだろうと思ってたけど全然痩せなかったw
確かに下半身は引き締まり腹が凹んで無駄では無かったけど、俺のイメージでは半年で10㎏は落ちてるはずでしたw
運動は補助的なものでやっぱり食生活がいちばん大切ですな。
お互いがんばりましょう。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 09:02:17 ID:5QdnG5pJ]: >>514
相当な量食ってるかマッチョなんだろう
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 11:01:41 ID:wQhqYr1v]: 油物の食事って量に対してカロリー高いわ筋肉や脳のエネルギー源にはならないわだからな。
まぁ適度に摂らないとホルモンバランスに影響するし、
食べる満足感に貢献するから一概に悪者扱いもできないけど。

>>482だけど今のスタイルが軌道に乗ってきたのか
50kg切ってからスルスル落ち始めて5日目の今朝で48kg台になった。
栄養を与えることで身体の飢餓スイッチ解除されて落ち込んでいた代謝が少し戻ったのかなと思う。
このペースが続くならちょっと心配だから様子見て摂取カロリー増やそう。
以前のドカ衝動ってなんだったんだろうと思えるようになったよ。
お米一粒一粒に神様が宿ってるというのも頷けるｗ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 12:08:09 ID:zQIOOl11]: ＞５０８　＞５１２ありがとう！！
早速ばくばくの雑穀買ってきたよ。
後やずやもお試したのんでみて比べて
みようと思います。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 12:36:41 ID:/t9mdu8+]: やずやは高いよ。
はくばくが一番安心。
雑穀を売る世界で最も売り上げがあるのもはくばく！
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:07:37 ID:rkb+Qxmx]: >>513-514
筋肉がつけば体が締まると共に体重は増えることをお忘れなく

千代の富士の現役時代のデータ
身長：１８０ｃｍ
体重：１２０kg
体脂肪率：１５％
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:30:24 ID:F0+maYhf]: 千代の富士はやっぱバケモンだな。
1日2食＆稽古だけじゃ絶対無理なスペック。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 13:31:07 ID:/FOLKbdc]: >>519
素人がジョギングした程度で体重が重くなるほど筋肉がつくわけないだろう。
アスリートが地獄を見るような思いで飯食って、筋トレして、脂肪落としてって
筋肉量が数％増える程度なのに。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2009/02/24(火) 14:05:06 ID:WGnRMsk6]: 貴乃花のスペックもよろ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 16:34:05 ID:Bufbj1o7]: １週間１食につき米１合～２号たらふく食ってたら３ｷﾛ太ったけど
やめたら５㌔痩せたww
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 19:43:27 ID:8/jNx6Iw]: やずやの雑穀は国産だから高い、はくばくは外国産の雑穀も混じってるからね。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 21:04:43 ID:zQIOOl11]: やずやとはくばくどっちの雑穀が美味しい
んやろ？
やずやはＣＭ見てると美味しそう。
でもみんなが言うようにはくばくは値段が
お手頃で続けやすそうやし・・
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 21:28:39 ID:6sNE+vIM]: >>517
俺もはくばくではなくばくばくだと思っていた

ばくばくのほうがうまそうだよな
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 22:16:06 ID:RplCsFx5]: やずや凄く美味しかった。
でも高いから続けられない。結局スーパーで見つけた雑穀入れてる。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 22:56:14 ID:XuFo5YCs]: やずやも普通のスーパーも同じだった
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 00:09:55 ID:12WOnMRk]: >>526
俺はぱくぱくと思ってた。　麦をぱくぱく食べようってことで・・・
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 00:15:25 ID:M+YA3G1J]: １週末ほど海外旅行へ行ってたんだけど、
帰国して以来２週間、毎日白米と三十路食べてる。
２日に１回２合炊いて130gずつわけて冷凍して毎食チン
やっぱり日本人は米だよな～
雑穀も混ぜてみようかな
てかここの人たちはおかずも作ってるのかな？
自分はご飯は炊くけど、
インスタントの味噌汁に納豆、鯖の缶詰、梅干し、
100円くらいで売ってるキャベツの千切り、ゆで卵を食べてるんだけど。
栄養的によくないのかな？
簡単でオススメの一品とかあります？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 00:43:57 ID:Zh6DcH9t]: >>530
おかずは自分で作った方が余分なカロリー、添加物を食べなくてすむよ。
キャベツなんて一玉150円ぐらいで売ってるし、毎日食べるなら一玉買った方が経済的。
キャベツをざく切りしてしめじと油揚げを入れて味噌汁も簡単にできるし。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 01:04:31 ID:AG7mJcve]: >>530
ビタミンミネラルが足りないように思う
適当にざく切りにしたきのこと野菜を耐熱容器に入れて
だし醤油とちょっとごま油垂らしてレンジで蒸すと結構たっぷり野菜を摂れる
炒めるよりヘルシーだけどちょっと油使うことで満足感が出るからおすすめ
気分でわさびとか豆板醤とか黒酢投入して飽きないようにしてるよ

少し手間かもしらんけどキンピラは比較的簡単で作り置きできて、なによりご飯に合うから好きだ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:08:05 ID:U8VdEUu4]: ここの書きこみは健康的でいいな。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 03:43:54 ID:uL9Fd2Dx]: 焼いた鮭と納豆とサラダと汁物！生卵もいいなぁ
銀鱈の煮付け作りたいけどあれはカロリー高杉
しそ昆布もうまい。ご飯大好きすぎて困る
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 12:46:30 ID:l757N47y]: このカナダ人姐さんは
和食は早く用意できるのがよい
この夕食は２０分でできるとかいってるな
blue_moon.typepad.com/blue_lotus/2007/02/post_4.html
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 01:34:18 ID:MPbLl3kN]: もやし、ニラ、エリンギ、鶏の皮をカリカリにして油を抜いたもの、鶏胸肉、これらを
醤油とトウバンジャンでピリ辛に炒めたもの

キャベツ、しめじ、エノキ、カボチャの味噌汁

ほうれん草を茹でたものに海苔の佃煮とゴマ

しめじ、エリンギ、ニンジン、鶏胸肉、白滝の炊き込みご飯

鍋の残り物でこんなにたくさん作ってしまった…しかし、んまい！
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 03:45:48 ID:xyUcjnLE]: 野菜は体を冷やす
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 04:28:55 ID:2100t35O]: みんな一日に何合or何グラムくらいお米食べてる??

自分44kgで一日に730gくらい食ってるんだが食い過ぎかな…

おかずはササミとかなんだけど｡
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 06:05:00 ID:UXvPs8XY]: 自分の場合平日は2合弱、休日は出来合いを食べたいだけ食べてるからわからない。
食べすぎかどうかは個々のスペック、体質や運動量などによっていくらでも変わってくるから
なんともいえないよ。自分の体に聞いてみるのが一番だと思う。
ちなみに今は亡き鈴木その子は、毎食500ｇのご飯を食べていたらしい。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 06:36:05 ID:L0nfy8IF]: 私も日によって違うけど、450g～って感じだな。
2合はいかない感じ。
160/43で最近ウォーキングはじめてみたけど、それでも生活強度は低い方だと思う。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 08:38:12 ID:zRJdEZF1]: >>538
運動量によるな。
糖質量でいえば300g前後？
他で糖質をたくさんとってないなら、別にとりすぎじゃないし
運動してるなら全然問題ない量。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 09:28:38 ID:vM9tMS74]: >>538
他の栄養素が十分摂取できてて太らなければいいんじゃないかな

個人差があることを前提に、
参考までに自分は250～300g程度で低炭水化物によるドカ衝動を克服してるよ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 09:34:06 ID:ggi+DcpD]: ここでいうｇってのは炊く前？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 11:35:35 ID:J95Nib7C]: >>516
ＧＪ
545 名前：542 mailto:sage [2009/02/27(金) 11:41:23 ID:vM9tMS74]: >>543
自分は炊いた後のご飯の状態です。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 11:51:08 ID:OoUVJ38G]: ご飯は1食100ｇにしてる。
朝夕は殆ど毎日食べてる。
昼はご飯の時もあればソバうどんパスタの時もある。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 12:46:47 ID:ggi+DcpD]: >>545
お米ダイエットの意味が分からん…
ただの小食じゃん。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 13:29:27 ID:vM9tMS74]: >>547
自分＝>>545=>>482です
お米ダイエットと言うならもっと食べるべきというのはもっともだと自分でも思ってるけど
少量でも米を食べることで改善された部分が多々あったので。

これから徐々に量を増やしてもうちょっとしっかり食べたいと思う。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 13:31:16 ID:fu2wOVJu]: sage
おかず塩分控えないとむくむから太るよ！カロリーすくないからと漬け物たべすぎから、体重かなり増えちゃう！
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 15:35:59 ID:auhePS6S]: >>516
いいなぁ～簡単に１日のメニュー知りたいかも。
可能なら教えてください。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 16:37:44 ID:B2YWs6YF]: >>549
浮腫み≠太る
体重・BMI信者？ｗ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 18:52:04 ID:ubErzyHh]: >>539

毎食500g？
１日じゃなくて？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 19:42:58 ID:UXvPs8XY]: >>552
毎食だよ。昔っからどんぶり飯な人だったみたい。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/02/28(土) 00:40:18 ID:btDYbrzp]: 上にやずやの雑穀の話が出てたけど、ファンケルの発芽米食べてる人いる？
どんな感じ？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 00:49:11 ID:kSMosCaP]: >>550
代謝が悪い人間がBMI18以下に減量しようというメニューなので、あんまり参考にならないと思うけど、
朝　ご飯60gに納豆、薄切りの玉ねぎ、小さい生卵
　　粉末青汁入り豆乳、フルーツ
　　甘いものを食べたいときはちょっとつまむ
昼　ご飯130g　きんぴら、卵焼き、しらす干しや焼き魚すこし、しいたけや大豆の煮物、蒸し野菜やおひたし
残業中　ふかしたサツマイモかゴマおむすび（60g）
夜　冷蔵庫にある野菜やきのこを合計300gぐらい、豆腐やノンオイルのツナ、ささみと一緒に顆粒ダシや豆板醤でスープにしたり炒めたり
　　　ごはん60gぐらいを↑のスープの残り汁や豆乳でリゾットにする
　　　フルーツ

毎日同じようなもの食べてても飽きない性格なのでいつもこんな感じ
果物好き過ぎて果糖摂りすぎかも（いつもリンゴ、イチゴ、オレンジを食べてる）
あと食後に気休め程度に黒酢飲んでる
朝：400　昼：400　残業：150　夜：300　を目安に大体いつも1250kcalぐらい
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 03:38:41 ID:FNyD+zYn]: >>549
運動して塩分抜けよ
つか浮腫と体重増加は意味が違くね？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 08:27:19 ID:hc4CgagH]: ご飯60gなんてへたしたら一口ですよ
倍の120g食べてる私はそんなちょっとじゃ耐えられんです。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 13:00:20 ID:mIxAnN9X]: 重さ計るなんて病的な行為やめれ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 13:15:47 ID:ehEMej92]: >>557
うん、自分も聞いてみたものの、結構激しい食事制限だと思った。
これじゃコメを薬代わりに食べてる程度だもんね。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 14:30:50 ID:Ada9JM9I]: 毎日2合食べるなら2合。
こうすればいちいち計らなくても見て計れるしな。

このスレ見てると、お米ダイエットどころか小食ダイエットで結局お米関係ないんだよね。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 17:39:11 ID:M8avxpIp]: 時々小食の人もきてるけど、
軸はお米食べようダイエットだと思ってた
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/01(日) 01:36:59 ID:896nizSk]: 本当？
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 12:21:07 ID:BooC51tb]: 維持期に入ったのでやってみる。

朝：寝てた
昼：米1合とほうれん草はくさいにんじん豚肉100ｇのコンソメスープ

甘い物欲しかったからチョコ1個。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 12:32:19 ID:BooC51tb]: お米１６０ｇのカロリーは５７０kcalです。

米を炊くを約２.２倍になります。
つまりお米１合１６０ｇを炊くと３５２ｇのご飯になります。
ご飯３５２ｇのカロリーは５９１kcalです。

2合炊いて、半分食べたから５９１kcalプラス　チョコとコンソメスープか。
コンソメスープは大盛り2杯は食べた。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 12:36:29 ID:eHQPJbM3]: 確かにご飯60gなんて、低炭水化物ダイエットでも、通用しそうだよなｗ
まあでも、多い時で5合ぐらい食う俺も
少食の人から見れば、スレチに見えるのかもしれないし
人それぞれ、やり方が幅広いお米ダイエットだから、いいんじゃね？

>>15が、このスレの住民の、大まかなカテゴリーを
過去ログ使って、解りやすく説明してくれてるよ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 14:26:46 ID:xIPCl6Nh]: >>564
カロリー計算間違ってます。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 14:30:13 ID:xIPCl6Nh]: だいたい、コメを直接食べるのではなく「ごはん」として食べるのだから
「ごはん」になった状態でグラムを測りカロリー計算をするのが常識。

ダイエットの前に、常識で考えましょうね。

ごはん　カロリーでぐぐればいくらでも出てきます。
自分で探して調べてください。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 15:02:53 ID:tLSjU9o/]: ご飯100ｇで168kcalであってる？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 17:00:44 ID:O/fmO3sj]: 大体は。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/01(日) 18:14:05 ID:BooC51tb]: >>566
何処が間違ってる？

急遽外食する事になったから終了ｗ
4時頃、1合の半分と残りの野菜スープ飲んだ、昼には魚のフライと牛乳追加で。
現体重は+700ｇ　多分増えはしないな。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 19:18:27 ID:GGPkOH/3]: >>570
すぐ下のレスも読めないのか。バカなんだな。
おまえにダイエットは無理。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 19:18:59 ID:GGPkOH/3]: フライと牛乳なんてデブまっしぐらじゃねーか
マジでデブ脳ｗｗｗｗｗｗ
しかも末期。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 20:26:25 ID:XZHx6TkM]: 1日2合くらいの米、味噌汁、漬物、あとはタンパク源として豆を摂れば、
たまに暴食しても太らないけどなあ。
牛乳とフライはさすがに・・・
胃もたれしそうだw

雑穀米や玄米の場合、口の中で米の粒がなくなるくらいまで、よーく
噛みまくることかな。回数数えて食べてるわけじゃないが、100回くらい
噛んでると思う。
消化が悪いからこのくらい咀嚼しないと、胃に負担が大きい。
というか、50回以上噛み締めると、ものすごい米の甘みが押し寄せて来ることに
気づいて、この食べ方になったw
茶碗1杯の米を喰うのに30分以上かかるけどね。

肉や油がなくても満腹になるし、消化もいい。
何より超快便になった。
最近は、白米だとちょっと物足りないな。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/01(日) 23:16:32 ID:IpffbAvN]: だよね
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 23:48:31 ID:BooC51tb]: >>571
だから何処が間違ってるんだよアホ。
人を勝手にデブにすんな。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 23:55:47 ID:s19CNeeV]: >>575
IDもBooだしｗ
正に巨デブ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 01:19:04 ID:9WLOMnN1]: 玄米のクラコットを買ってきた。
1枚24kcalだから朝食に主食として2枚ずつ食べればダイエットに効果的だろう。
早速今日から実行しようっと。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 06:27:01 ID:jqopF5ac]: >>577
クラコットに玄米なんてあったのか。
でも米の加工品だとここじゃスレチじゃない？

最近酢飯がすき。
酢飯にすると、白米を普通に食べるよりGI値ひくいみたいだね。
GI値とかあんまきにしたことなかったけど。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 12:21:11 ID:q0/hMChy]: >>577
とにかくこのデブはデブ脳なんだな
なんでこのスレに来るんだろうか。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 12:22:05 ID:sQDdakWe]: とデブが泣き叫んでおります。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 15:26:13 ID:n1bEfRkx]: けんかはやめよう。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 17:46:50 ID:HgN95XvM]: 続けろよ。まあデブとか中傷しだしてる時点で終わってるが。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 17:54:03 ID:1VCuCbsH]: >>582
人間の底辺を君から感じた。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 18:11:06 ID:HnA58fHT]: >>577
ごはんのカロリーは調べられないから
お菓子にしたのかｗｗｗ
デブが
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 20:22:44 ID:8QLPpaEG]: 「朝食にクラコット」のレスを読んだだけでデブかどうかが分かる超能力者がいるスレはここですか？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 22:02:00 ID:pMCzEa8u]: >>585
わかると思うが。だいたいここは朝もごはんが主なスレだし。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 22:10:29 ID:fKddpAQB]: 577の言い分はたとえるなら
バナナダイエットでバナナチップス食べるようなもの。
それをデブ脳といわずして何んとする。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 22:12:34 ID:x0ar+6r5]: ここご飯スレなのに変だねぇ？
炭水化物(糖質)ちゃんと摂れてたらそんなにイライラしない筈なのに。
皆早く痩せたくてご飯減らしすぎてるんじゃない？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 22:14:38 ID:Yjq2kXOh]: 筋を傷めてしまってるので短時間の運動しか出来ないので、試しに食
生活を米中心にし始めました
それ以前より体重が早くおちてる気がします
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:01:02 ID:TLeHsdsG]: 160cm・66kg・♀
1食置き換えや低カロリーの食事制限で74→66kgへ痩せました
長く続けられそうなご飯中心の食生活に変えたいのですが、
今ご飯を食べ出したら落ちた体重が一気に戻りそうで不安です
食べ始めた当初に体重が一時的に増える事は必至なのでしょうか？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:42:28 ID:+YYIHBiX]: >>590
ですね。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 00:37:58 ID:019sdlsi]: >>590
＞ 160cm・66kg・

その身長・体重なら米を食べるとか食べないとかどでなく
一日の摂取カロリーを控え目にするだけで簡単に50㎏後半まで落ちると思うよ…
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 00:41:56 ID:o66MODuo]: リバウンドを繰り返してると簡単じゃないと思います
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 00:55:27 ID:019sdlsi]: 実際>>590はリバウンドを繰り返してるの？
普通に考えたらそのスペックは食べる量が多すぎるのが原因だと思うけど、過食の癖なんかはない？
595 名前：590 mailto:sage [2009/03/03(火) 22:19:04 ID:pbUbCZR2]: ダイエット食品を使って痩せた後、上手く維持が出来ずにリバウンドをしてきました
自分の体が痩せにくくなっている事は感じているので、もうダイエット食品などを
使わずに、普段の食事で痩せたいなと思ってはいるのですが・・・
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 23:09:23 ID:uW58pnw7]: >>595
ダイエット初心者スレで相談した方がいい
ここで答えられる人はいないよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 02:12:10 ID:Hmcxhen2]: >>595
リバウンドしてしまう理由は分かってる？
まずやってみればいいじゃん、忠告のしようがないよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:03:36 ID:IUgzDHt2]: >>595
リバウンドは基礎代謝なども勿論だけど心配しすぎのストレスだってよくないよ
気持ちはわかるけど、心配しすぎたり期待しすぎたりせずに
腹持ちを良くしてバランスを調整する食習慣の改善という気持ちで始めたらいいと思う
運動量や年齢など考えながら無理せず設定して中長期的に、ね
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 10:10:01 ID:RPzutVA0]: お米を食べると止まらなくなる私は炭水化物中毒？
ジュース系は大丈夫。
お菓子も止まらない。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:18:27 ID:IUgzDHt2]: >>598
補足
ちなみにこのご時勢だしダイエットするくらいだから知識はあるとは思うけど
米中心にするにしてもビタミンB1、ビタミンB12、ミネラル不足などには気を付けて
極端にならないように

>>599
炭水化物に身体的依存性はないｗ
ジュースは主に単糖類だね
摂取量がわかんない上に育ち盛りかもしれんし食事量か糖分足りてないとか？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 14:46:35 ID:NW1huvko]: みんな優しいね☆
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 15:07:06 ID:blpykDbL]: リバウンドを繰り返してる人が低炭水化物生活から
炭水化物を中心にした食生活に変えれば、増える事はあっても
減る事はなかろう。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 15:16:42 ID:1bT+AIRi]: ふ～ん

で？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 15:28:07 ID:E8CZKmye]: 計って食え
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 16:04:48 ID:me9kdV7F]: >>602
リバウンド繰り返せば、代謝も筋肉も落ちて、痩せにくくはなるだろうけど
痩せることは無いって、何で言い切れるんだよｗ

実際、低炭水化物で痩せられなくて
炭水化物（ご飯）中心に変えたら、痩せた人は山ほどいるよ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 16:10:27 ID:jgehfGRx]: 結局６：２：２に落ち着く。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 16:14:58 ID:VTMzKlp4]: >>605
山ほどいる？いないよｗ
低炭水化物ダイエットで痩せたなら永久に低炭水化物ダイエットを
続ければいいじゃないか。
炭水化物を食いたくなってる時点でリバウンド必須。
痩せにくい体質にしたのは自己責任。
太る事はあっても痩せる事はありえない。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 16:18:51 ID:V6fKHaYd]: 絶食→王道（米中心）に切り替えたけど、一時的に3kg増えてまた減ったよ。
個人的な体験だが、消費カロリー内で運動も同時にするならそんなにリバらんと思う。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 16:30:52 ID:MDeqsSw9]: 低炭水化物ダイエットなんて恐くてできません。。
不健康になるもん♪
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 17:14:38 ID:va8zyzQx]: 165 45 ♂

俺は一日に3合は食べるよ｡金ないからおかずはもっぱらツナ缶…
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 17:29:47 ID:me9kdV7F]: >>607
自分もお前と同じ、代謝重視の王道ダイエット派だから
お前の言いたいことはよく解るけど

体質って改善できるんだよ

痩せるのはありえないって、情報に侵されすぎだと思う
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 18:11:03 ID:E8CZKmye]: 本人がそう思ってるならいいじゃん。
他人の考えを正す程うぬぼれちゃいけない。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 20:50:56 ID:ZY8Em/xJ]: >>612
自分に言い聞かせてるんですね。
わかります。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 21:21:34 ID:bC5u0Mxk]: 朝にシチューとバナナと自作クッキー・・・（組み合わせ悪っ　　　　　　　　昼はたらみゼリーとオムレツ
夜は寒てんゼリー

朝食べすぎた・・・orz
日曜までにあと３キロ落としたい　
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:22:14 ID:Dx7K37On]: スレ違い
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 21:30:31 ID:3j1Rf1mg]: 米中心の食生活にしたら食事制限が苦じゃなくなり、半年ジョギングしてきて2㎏しか減らなかったがここ１ヶ月だけで3㎏落ちた。
お茶碗に少な目でもちゃんとご飯食べてるからストレス溜まってドカ食いする事もなくなった。

現在177㎝77㎏
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 23:44:41 ID:sLW0Neow]: 今日一食に食べてるご飯の量はかったら２５０グラムもあった。
結構１５０グラムくらいの人が多いみたいやけどこれって食べすぎ？？
噛む回数増やして量へらした方がいいのかな～
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 00:37:43 ID:e3qWKuPZ]: >>617
>今日一食に食べてるご飯の量はかったら２５０グラムもあった。
無問題。と言うか、数字に翻弄されてはいけない。
よく噛んで食べていると、自ずと自分の食べる量というものも定まって来るはず。
それが“体の声を聞く”ということ。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 02:09:03 ID:aiJth8GC]: >>617
合計カロリー次第。
運動してれば多くはない。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 22:56:55 ID:ERjvWIZ0]: 朝昼晩ともしっかりお米食べるようにしたら、前よりお腹すかなくなって間食も減ったし
お米食べると気持ち的に満足して、食への執着というか必死さもなくなった
お米の偉大さに敬礼です
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 08:25:59 ID:L3LEobS5]: １日２合生活やってみて、やっと２合で満腹に食べられる方法発見した。
最初はおかずにご飯だけでやってみたけど、一食で１合くらい食べないと満足出来なかった。
だけどお粥にすればその半分で満足できる、水分で量も増えて食べるのに時間がかかるからその間に満腹中枢が上がるっぽい。
これで苦も無く続けられる自信が出てきて感謝感謝。

っで今日、母ちゃんにご飯１合炊いといてって言ったら。
いつも3.0で炊いてるからって言われて、じゃあ２合でいいよって言ったら２合じゃないよって言われた。
どうやら家の米びつは4.5が２合だけど、3.0で間に合うからいつも3.0で炊いてたらしい。
このスレの人が異常に小食に感じてたけど、俺の勘違いだったｗ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 08:40:08 ID:L3LEobS5]: いや合ってたわ…
3.0は300ｇだった。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 19:07:25 ID:TczUW6Pz]: ＞６１８　＞６１９ありがとう！！６１７です。
しばらくはこのままのお米の量を食べていきます。
量よりちゃんと噛んで味わって食べる事を大切にします。
本当に感謝です。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 19:30:51 ID:QeCf+mr9]: たんぱん
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:10:31 ID:kilIuYhb]: コメ100gは170cal。肉100ｇ400cal。ポテチ１袋400．納豆１カップ100cal
コメは腹もちがよくて低カロリーだから痩せるんだよね？おかずが高カロリー
になりがちだからふりかけ１calにして再挑戦してみる
１食コメ250ｇ、420cal＋ふりかけ＋味噌汁２杯で500calくらいかな。
それ３食でも1500だからよさそう
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 03:23:52 ID:bt9+9aeJ]: >>625
肉は豚ヒレ肉100g115kcal、鶏ささみ肉100g105kcal、鶏ひき肉100g166kcalで、
御飯100g168kcalより低いぞ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 04:05:40 ID:Jo+3BgW8]: 比較対照むちゃくちゃだな。
頭わる～～い＾＾
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 08:34:58 ID:jCwNNCq+]: てか250gのご飯に対してふりかけ1kcal分て…
塩のがうまそうだね
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 10:49:07 ID:d6DALBWG]: >>625
>１食コメ250ｇ、420cal＋ふりかけ＋味噌汁２杯で500calくらいかな。
>それ３食でも1500だからよさそう

いつまでたってもこいういうカロリーばっかりにこだわっている人、多いな～
何だよこの栄養バランスの悪い食事は…orz
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 11:38:09 ID:3kr4ukMl]: カロリー気にしてる時は色々溜まってって嫌になったな。
今は自由にほどほどに、お菓子食いたいなら食うしお腹が空かないなら夕飯でも抜く。
これでドカ食い衝動も無くなったし、体重も減りだした。

まぁ何がいいたいかと言うと、自分の体の声を聞け。
まぁこの感覚が狂ってるからリバウンドしちゃう人が居る訳だけど。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 11:40:11 ID:tG2oJuP8]: ガッテン式で糖質：蛋白質：脂質=6；2：2を
出来るだけ心がけるようにしてから本当にお菓子の量が減った。
むやみに空腹にならないんでいいね。
カロリーはそんなに気にしてない。
とにかく野菜とおつゆでいったんお腹を満たしてから
ご飯＆おかずに着手するとすぐお腹いっぱいになるんで。

休日とか朝おそいから一日2食だったけど小腹が減ったつーて
お菓子食べてたんだよな…
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 14:02:47 ID:kezu78fM]: ご飯おいしすぎてふりかけにハマってもうた
豆入りの雑穀がうめぇ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 18:38:50 ID:21UH7wUF]: >>632
煎り大豆や小豆もいいよ～。
噛みごたえがあって、満腹感も十分。

ひじき豆を味付け濃いめに大量に作って、小分けで冷凍しておくと便利。
米をといで、ひじき豆をのっけて炊飯器でスイッチをポン。簡単炊き込みごはんになる。
ひじきでミネラル取れるし、細切れの肉や人参、薄揚げなんかも入れておくとうまい。

そういえば、3分づき米で炊いてるんだけど最近妙に苦い・・・と思ったら、
玄米ってカリウムのせいで苦みが出るんだね。塩を入れると苦みが消えるらしい。
いつも塩を入れて炊いてたんだけど、最近入れてなかったからそのせいか。

白いごはんもいいけど、炊き込みごはんにすると、おにぎりだけの弁当でも
貧乏臭くなくて良いw
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 01:12:03 ID:BREgqCKO]: 短ﾊﾟﾝ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 10:37:02 ID:yn7P1p45]: カロリーハーフカレーを食べてみました
ちょっとトロみがあって味が薄いような気がしましたがまぁ食べられる味…

お米をたくさん食べてしまうからルーのカロリーが低くなってくれると助かりますわ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 12:23:47 ID:CMEeTJ3c]: 昨日スナック菓子だけ食ってたらまったく太らなかった
もしかしたらご飯だけなら食っても太らないんじゃね？
体には悪いだろうけどｗ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 14:18:14 ID:/M3TsvJI]: ご飯に押し麦を混ぜて炊いたら少し臭う。色も茶色っぽい
保温を続けていると茶色がどんどん濃くなる
昔実家でも同じようにしてましたが、その時は臭いも色も気にならなかった
子供の頃だから記憶があいまいなのかな？
銘柄や炊き方が悪いのかな？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 17:03:10 ID:JXYM1xd2]: くさい飯っていうくらいだしね
保温は麦が入ってても入ってなくても黄色っぽくなるし不味くなる
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 18:16:38 ID:misvfvs1]: ｌ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 18:35:50 ID:+EcJimby]: 炊けたらすぐスイッチ切ったほうがいいね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 23:26:21 ID:qiwyTdT5]: 摂食障害に過食です。お米食べ始めようと思うのですが普段全然食べて
なくてお米チョット苦手です。最初はお粥から始めてみようと思うんですが
やっぱりお粥だと咀嚼回数が減るから満腹中枢も刺激されにくいし
満腹感もえられにくくてすぐお腹すくんでしょうか？
やっぱりお米を噛み締める方がいいんでしょうか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 00:42:54 ID:viOTTusA]: >>641
おかゆは三倍ぐらいに増えるから同じカロリーでも満足感はあるよ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 15:54:16 ID:6EJ96ndK]: >>638 >>640
ありがとう。なるべく保温は避けるようにします
麦はグミのような「くにっくにっ」という食感がいいですね
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 17:05:59 ID:T+6ksb9y]: お粥は役に立つよー。
普通に食うと1合くらい食べないと満腹にならないけど、お粥ならその半分で満たされる。
大人のお茶漬け飽きて来た…ｗ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:06:01 ID:hEtPpoAG]: ＞＞６４２　＞＞６４４ありがとう！！６４１です。
最初はお粥に寒天まぜてみて満腹感が少しでも継続するようにして
食べたいと思います。
摂食障害歴が長いのでこれを機会に真剣に克服したいと思っています。
本当にありがとう！！
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:22:54 ID:5SuP2PHs]: タモリが今白米は太るって言ってた。いいともで（涙）
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:26:37 ID:zk85AeGZ]: あたしも今見た；
食べ過ぎると太るってことでしょ、きっと！
この前柴咲コウに豆腐丼の作り方伝授してたし。

てか豆腐丼まじうまいね
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:32:01 ID:hEtPpoAG]: 私もさっき見た！！タモリが太るって言ってたのを聞いてメッチャ
テンション下がる・・
でもお米食べれば間食しないですむと信じて食べていく。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:36:05 ID:qHwNph7Y]: 食べ過ぎれば豆腐でも太りますがな
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:38:18 ID:zhXEF+ot]: 若干体質もあるけど何でも食べ過ぎたら太ると思う。
自分はパンの方が太るよ。菓子パン止めておにぎりに替えたらみるみる痩せた。
この間久しぶりにクリームパンを食べたらなんか奇妙な味がした。
今はもう食べたいとも思わない。腹保ちいいしお米が一番。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:43:29 ID:qHwNph7Y]: 自分は、コメでもパンでもコントロールできるようになった
お菓子を食べる習慣は元々ない。

パンでもコントロールできるようになるまでは
まだ脳がどこかおかしいんだと思う。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:43:59 ID:zk85AeGZ]: >>649
豆腐丼は豆腐だけじゃなくて
ご飯に豆腐をまぜて食べるのだが…

うまいぞ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:47:12 ID:qHwNph7Y]: 混ぜたものは好きではない

つうか、ダイエットしてるならできるだけ「どんぶりモノ」は控えるものでは？
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:51:33 ID:zhXEF+ot]: >>651
パンでも菓子パンの場合は糖質中毒になってるからなかなか抜けられないんだよ。
ドカスレなんか見てると可哀相になってくるくらい。
強い意志で断ち切るか、一度一日断食して腹の中空っぽにすれば楽なんだけど。
なかなかそれやれる人はいないんだろうなぁ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 12:58:03 ID:zk85AeGZ]: qHwNph7Y
なんか感じ悪いなｗ
あんたの好みなんて聞いてないしｗｗ

ダイエットって一生続けるものだから
制限するダイエットはやめたんだよね
米も肉もチョコも毎日食べてるし
好きなものをおいしく食べて運動するのが１番
食事制限だけだと心も体も窶れるよ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:58:57 ID:qHwNph7Y]: >>655
何かひっかかるのは、あなたの問題ｗ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 12:59:58 ID:qHwNph7Y]: >>655
へぇ、制限するダイエットしてたんだｗ
それはそこまで荒むはずだね。性格改善にも取り組むといいよ。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:14:08 ID:cjlZvxmr]: お前ら糖質不足でキレやすくなってんじゃないか？ご飯食えご飯
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 14:21:45 ID:AqLvXNPQ]: だが、一理あるだろ。
糖質バランスが摂れてれば、米にこだわらずパンだろうが
麺だろうがでダイエット続けれるはずだ。

米のみに限定しないとできないのは、制限ダイエットの名残だろうね。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 14:38:26 ID:WepwwqE8]: ダイエットなんて考えてるからデブるんだろ。
腹八分目で適度に運動、それが普通だし偏った食生活もたまになら問題ない。

いい加減普通に生活してたら太るみたいな考えはおかしいと気付け。
規則正しい生活、運動、食事が出来ないから太るんだよ。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 14:59:13 ID:LKPIJooQ]: >>660
言われなくても皆わかってるんじゃね？(´・ω・｀)
家庭環境や仕事柄なんかでそれが出来ない人もいるから悩んでるんだよ。(´・ω・｀)
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 15:46:10 ID:J5QXGBxL]: 咳喘息で運動出来ないから
足りない頭では食事制限しか考えられない…
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 16:33:24 ID:LDcasIo2]: 少しスレ違いかもしれませんが某雑誌で伊達○美式ダイエットというのダイエット法の特集が載っていたけど
伊達○美式によると日本人は小麦粉を消化する酵素が少ない為にパン、麺等を食べ過ぎると異常に眠たくなったり倦怠感にみまわれたりするそうな。
なので、ここのスレのお米を中心に食べるというだけでも意味があると思われ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 17:43:54 ID:Bndod+DU]: >>663
トンデモ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 23:08:42 ID:dg0nE25q]: 腹が減った…
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 01:00:02 ID:Fk89fyOb]: 5年以上低炭水化物の食生活をしていたのですが。停滞期が3年近く続き、打破するためここ2週、昼夜に160gずつ玄米100を摂る生活に切り替えました。総摂取ｶﾛﾘｰは変わっていないのですが、体重は+3ｷﾛ
初めは体重が増えるものなのでしょうか。
長らく低炭水化物をしていた事もあり、炭水化物の摂取は毎日かなり勇気が必要で。続ければ効果が出るなら頑張ろうと思うのですが…
どなたか経験談あれば聞かせてください。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 01:50:16 ID:6oXfvIQo]: 煽りあいレスを読むのがめんどくさくなった。
ダイエットは食事療法のことなのに、どっかのレスでは169cmで48kgっていう
美容体重からしてもヤセなのにもう5kg少なくてもいいとかいうノータリンがいるし

ご飯を食べるというのはいいんだよ。
確実に痩せるというより、確実に健康体。
自分は間食が増えて20年で48kg→58kgにまでなったが
お昼をお弁当にして3kg減。年だし52～3kgになればいいや的に
のんびりやっている。決まり切ったものがないからゆるゆると
ダイエットとは意識せずにやれる。

パンや麺には小麦以外の物が入っていることを忘れずに。
満足感を得やすいのはご飯なんだよな。人それぞれなんだろうけどさ。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 05:29:54 ID:prITTHf6]: パン食いたくなったら米粉パン
口にするなら基本和菓子だが給料日にはミスドの米粉ドーナツ黄粉味とか食うマジウマ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 08:27:03 ID:VF4MRMQM]: >>666
低炭水化物ダイエットをやれば、
筋グリコーゲン、肝グリコーゲンが常時不足しているので、
身体はそれらをフル充電します。
上記した糖質は溶媒として水を必要とするため、
個人差はありますが、大きく見積もって２ｋｇ強程度までは体重が増加すると思います。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 20:58:32 ID:nHROE8Uw]: 今日の晩飯はカレー。少な目にするつもりが三杯もおかわりしたorz
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 21:16:34 ID:UEgEcMZj]: カレーは仕方ない
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 21:46:43 ID:2NoFHt+8]: めっさ分かる！カレーはいつも我慢できない
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 01:20:46 ID:Ln9hSPnv]: 腹減って眠れね…

仕方ないからお粥にあらびき胡椒振って、ほうれん草少しと卵1個にコンソメ1個。
300kcalはオーバーしてるな、だがドカるよりはマシだ…
300程度なら朝抜けばどうとでもなる！
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 01:37:17 ID:aHQ59FWE]: 朝一からロコモコ丼たべたよ。ハンバーグに半熟たまご、シャキシャキレタスにとろり照り焼きソース。
おいしかった～体が元気。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 02:19:30 ID:Ogw2f1Kc]: スレタイ通りに「確実に痩せる」なら、他のダイエットスレは一切要らないｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 02:39:14 ID:s1VWCksy]: 卵かけご飯にはまったら１０キロくらい太った。
もう二度と米は食わない。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 02:53:58 ID:oOLXnwmd]: >>675-676
頭悪すぎ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 03:02:12 ID:ufWEEE47]: ( ﾟдﾟ)
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 04:40:36 ID:NwWke9Ag]: うちお米ダイエットで
よく卵ごはんしてるよ!
たんぱく質とれるし
卵ごはんにすると
卵一個だけでおかずなしで済むし

おかずでカロリーオーバーしちゃうからさ…
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 09:27:35 ID:TCcqiKOy]: ごめん、今日初めてこのスレ見たんだけど教えてくれ。

米ダイエットって言うけど、米自体にはダイエット効果はない。
むしろ米は太る要素だけど、腹もちがいいことを利用して3食米を少し食べて、
1日中空腹を感じないようにして間食を防ぎ、痩せる。

ってことだよね？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 10:02:51 ID:3YNp++v2]: >>680
まぁそんな感じ。
あとは米は脂質が少ないから太りにくい。

ただ、米が太る要素というのは、食べ過ぎた場合。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 10:05:48 ID:+EjtXpQa]: もともと食が太くて甘いものまで食べすぎてしまう人には、食生活正して痩せるだろうけど、あまり暴飲暴食しないひとが標準体重から美容体重にしたいときには、動く方が効果的だょね？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 12:54:54 ID:FtWvTKuJ]: 美容体重（笑）
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 13:57:17 ID:3XreZxjy]: 答えられもしない奴が揚げ足とってら
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 20:13:41 ID:xes2WFb/]: 美容体重って、美容業界が作ったんじゃ？
まるでバレンタインにおけるチョコみたいな感じで。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 00:44:41 ID:T8VGhcA9]: 朝、果物＋野菜ジュースにご飯系（納豆ご飯、ビビンバ、チャーハンなど）

昼、家から持参のおにぎり（鮭など具入り）２つ＋野菜ジュース
（おにぎりは1つあたり子ども用茶碗1.5杯分くらい）

夜は普通に食べる
（おかず中心で米は食べたり、食べなかったり）

という生活を去年11月から続けてるけど、60→53になったよ
平日はほぼ↑な感じ
休日はお菓子食べたり、酒呑んだりしたけど…
順調に減っていったよ
お米っていいね、腹持ちいいし、
玄米とか十穀米とか黒米とか種類豊富で飽きないよ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 00:55:54 ID:ZSqofwr1]: >>686
身長は？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 01:00:36 ID:T8VGhcA9]: >>687
>>686です
身長158です
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:03:14 ID:VFIt5yoz]: 朝にビビンバだのチャーハンだの食べれる胃袋がすごいっす
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:38:05 ID:Y35OA84h]: 玄米食べたいけど、玄米でぐぐると危ない玄米食が最初に来るｗ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 10:49:43 ID:d44bXrcS]: >>690
ありがとう。危ない玄米食、参考になったよ。お米屋さんのサイトなのね。
何を信じるかは個人の裁量だけど、たまに雑穀米を混ぜる程度にしてみます。
以前、真空になっていた玄米をよく食べていたけど少し不安に。。
かけないような異物ってG?
ゴミは選別されるだろうけど、残留農薬とフィチン酸のキレート障害、消化の悪さ、第三者による検査は参考になったわ。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 10:53:19 ID:d44bXrcS]: 読み返して訂正。
残留農薬と、←点がないと農薬とフィチン酸がキレートしたみたいな言い方になってしまっていてすみません。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 19:14:57 ID:gYiOnarz]: >>691
せめて、栄養の吸収率のくだりでおかしいサイトだと気付けよｗ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:24:13 ID:d44bXrcS]: でもお米屋さんに利害関係はないよね？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 20:42:29 ID:7yAogI6d]: 自分は２年くらい有機農法の玄米食べてたけど顔色は悪くなるし、爪はボロボロ、胃も不調になって散々だったよ。
もちろんよく噛んでたよ。

今は白米に雑穀混ぜたのを食べてるけど顔色は元の色白に、爪も元に戻った。
自分には合わなかったみたい。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:18:23 ID:H5L38Ig4]: 私は昔玄米食べてたけど血糖値が上がらないせいかフラフラしたので自分には合わないと思って辞めました
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:42:26 ID:rBhGt6DD]: 玄米は白米の周りをコーティングしてあると考えたら、白米より炭水化物の吸収が少なくなるから血糖値が上がらないのは当然じゃない？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:53:05 ID:SLQ3TPUS]: ﾏﾝﾅﾝのお米と一緒に炊くこんにゃくあるじゃない。

コスパがいまいちだし、ネットで調べても味がちょっとみたいだから、米一合にピーラーで削ったゴボウふたつかみ、塩昆布ひとつまみ、日本酒少し入れて炊いてみた。

ゴボウは一晩よくさらしたからか、ご飯の邪魔するような変な味しなくて
（゜Д゜）ウマー

ちょっと続けてみようと思う。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 20:07:09 ID:YVhVB4tx]: なるほど、ゴボウご飯いいね
一人暮らしだとごぼうの消費に困るからやってみよう。
あとは金平とかで便秘解消も兼ねてゴボウ祭りじゃ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:familybusinesskwest@yahoo.co.jp [2009/03/18(水) 20:09:04 ID:nGKPeXiH]: 私がダイエットで成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 20:19:49 ID:9bQg1GRY]: >>700は霊感商法でした。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 20:42:10 ID:rrp4DX/u]: ゴボウは糖質多いから入れすぎ注意
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 21:08:12 ID:wU4+Am67]: 夜は寝るだけだから夜玄米にしたら痩せた、腹持ち悪いから速攻腹減って寝るまで地獄だけど('A`)
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 23:29:14 ID:7oOXNMoj]: 広島菜おむすびうめえぇぇ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:38:37 ID:lUWURPx+]: 小豆とかの雑穀を混ぜるのがあんまり好きじゃないから
玄米・麦・マンナン・金芽米を1:1で混ぜて炊いてるんだけど、
今の配合にしてから以前は便秘で月数回しか出ないのもザラだったお通じが
ちゃんと来るようになって普通の人間らしい状態になってきたよ(*´Д`*)

ただ、マンナンはそのまま炊くと変な臭みがあってぶっちゃけ不味いし
玄米や麦もゴミとかついてないかちょっと不安なんで
(洗わなくてもいいって書いてあるけど)あえてきっちりすすいで
更に半日以上水に浸けてから炊くようにしてるからちょっと面倒だけどねorz
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 09:09:22 ID:4Hv3ZXr6]: >>698
マンナンヒカリ+サプリ米入れてますが、
酒ばかり呑むので腹回りが自称7ヶ月です…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:59:46 ID:VMlm5+cS]: 私はマンナンとかで下手にカロリー下げようとすると「カロリーひくめだし！」と量を食べてしまうデブ脳だから、
自分が好きな雑穀をいれたり炊き込みご飯にしたりしたのを適量ゆっくり噛むようにしてる。
米うまいよ、米。米板もっと活性化してくれ。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 15:37:01 ID:FAMvqyDT]: スパムおにぎり
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:06:59 ID:8qmT4lvi]: 米の量増やしたら便秘した
野菜だらけだった食生活から一日三回茶碗一杯米食うようにしただけで
決して偏ったわけではないのに・・・・・
親と同居してるから玄米にはできないし
白米だとやっぱ便秘しやすいのかな？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 17:22:38 ID:26japp7m]: 脂質減らしたら便秘になるわ、そういや。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:46:57 ID:8qmT4lvi]: >>710
お米ダイエットって低脂質がベースじゃなかったっけ？
確かに蛋白源となる肉類（ハムとか）を少なめにしたから
その分の脂質は減ってるかもしれない
みんな油ってどの辺まで許してる？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 17:49:07 ID:+qtBV1hN]: >>711
お米ダイエットは何も制限しない。
ご飯を中心とした食事、それだけです。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 18:44:39 ID:e+y4QExs]: PFCバランスで割り出すと
少なくても1日30gは必要らしい。

30gすらとってないわ・・
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 21:12:25 ID:KkReDJMs]: 発芽玄米をお試しで注文したのがキタ。
玄米よりは食べやすくて、炊きやすい。
白米よりはカロリーが少なく、消化が遅い……らしい。

雑穀米とかは割とおいしく食べられるんだけど、
発芽玄米ははじめてだから、明日のご飯が楽しみ。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 22:27:43 ID:2mh27nBY]: 膵炎で脂質を極力抑える食事指導で一日30gだよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 06:18:00 ID:TToI57sp]: 玄米とか発芽玄米とかって割と脂質多いんだよなー…。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 07:18:25 ID:z6FcM8kn]: 糠って、そんな気にするような脂質なの？
ごく少ないものだし、肌にもいいし…
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:41:52 ID:jAD8VPnb]: 100グラムあたり
玄米の脂質：1,0
精白米の脂質：0,3
三食玄米200グラム食べて6,0グラム
そこまで気にしなくてもいいと思う
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 10:52:55 ID:/RBUe4Rt]: 脂質にも色んなのがあるしね。
避けすぎると肌かさかさになるよ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:09:19 ID:qRYgisH3]: >>716
おかずからの脂質を減らせ
玄米の脂質量くらいで多いとかいってんじゃねーよ

>>713さんのレスよめ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 13:38:22 ID:f5j9WEkd]: 特定の食品や栄養素をカットすると頭がおかしくなって
異常な食行動をとるようになる。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 16:34:47 ID:jOimYmiM]: >>721
え！マジですか？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 16:39:05 ID:E4UmgBiJ]: ドキッとした
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 16:52:36 ID:NkxZiqJ4]: >>721
亜鉛不足で味覚異常が起こるからだな
食物で摂れなければサプリでしっかり亜鉛を補わないと
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 17:04:27 ID:aeINzrKE]: ↑
バカ
お前みたいな奴のことをいってんだよ。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 17:04:47 ID:jf4sx+jd]: つか、海苔、胡麻などをしっかり食べてれば、
亜鉛不足にはならないでしょ。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:58:29 ID:vD48gCEt]: >>676え‥
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:02:17 ID:jmVbZEoq]: >>727
相手にされないからって自演は見っとも無いよ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:36:20 ID:TToI57sp]: >>720
なんだテメー豚がコフコフうっせーよハゲ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:37:30 ID:jmVbZEoq]: はいはいワロスワロス
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 11:38:53 ID:jv7gTzYM]: 和菓子もいいけれど、ご飯を炊く時に一緒に炊飯器に入れてふかしたさつまいもがお勧め
何せ無添加だからね　ぶっ太いうんこで自分が健康だということを実感するw
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 14:20:47 ID:N2ySWupF]: それって、薩摩芋をフライパンで少し焦げ目をつけてから入れると
さらに美味しいみたいよ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 17:06:06 ID:7jHi9YBM]: 薩摩芋より南瓜のが満足感ありそうだなー㌘に対してのカロリーとか栄養的にも

ちょいスレチか
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 02:31:34 ID:kGAdMvSU]: へぇ、こんなスレあったんだ
ご飯じゃないけどミューズリーっていう鳥のエサ（見た目が）を
毎朝食べ続けたら3ヶ月で175/75→65まで落ちたよ
運動してないのに腹筋割れた

ダイエットって正しいやり方をすれば、あとは惰性だよね
うちの社長なんか同じ時期に始めたのに、まだ高い健康食品買ってるよ
もう鳥のエサは飽きたからガッテン式に変えてみる
てか、一食400kcal？？？
普通に一日2000オーバーしてるけど・・・？
体格差？それとも頭が3Lサイズだと脳が食いまくるのか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 11:13:55 ID:tgZJE1x9]: >>734
400kcalは最も厳しい場合で、体格差によって主食の量を増やしてくださいと断り書きがあったはず
＞ガッテン式
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 13:13:22 ID:M2HVd5Hy]: >>735
>>447
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 15:58:26 ID:kGAdMvSU]: >>735、>>736
さんきゅ。確認した

基礎代謝は・・・男28歳175/65で1560kcal、生活強度やや低いで一日のエネルギー消費量は2340、
つまり一食780kcalでトントン。ガッテン式の400kcalを引くと380kcal、ご飯100g当たり168kcalだから
一食237g増やせて、男茶碗一杯と半分おかわりってところか
なるほど。そだね、今はおかわりしないし半分雑穀にしてるけど、こんなもんかも

てかミューズリー食い始めて食生活激変したわ
鳥のエサ食えるようになったら家畜のエサも食えるようになって、今じゃ白米だと物足りない
そんで温野菜とかサラダとか美味しく感じるようになって、食う量もかなり減った
まず一食でも繊維質・低脂肪の不味いメシにして、慣れることから始めると楽かも
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 12:03:24 ID:LTjmnkba]: そのミューズリーっていうの私も試してみたいけど、普通にスーパーとかで売っていますか？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 12:46:21 ID:aIdLScvk]: 雑穀米に味噌汁。癒されるわ～
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 14:20:41 ID:l/EMAR16]: 俺も参加！！
じいちゃんが米作ってるから生まれたときから米っ子。
170/60だが目標は55。正月から3キロも太った。がんばるぜい。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:18:35 ID:88S9WTfN]: このスレを去年の10月に見つけて5ヶ月半
抜きがちだったお米を食べ始めたら米が美味しくて12月いっぱいまでは食べ過ぎて一度は太ったけど
新年明けて気合い入れ直すとともに満腹中枢が正常に戻ったのか
ドカ食い衝動がなくなり腹八分が出来るようになり体重も減ってきた
飢餓状態だったカラダをお米が治してくれたのかも
これからはお米を抜かずに飢餓にならないようにゆっくり痩せていきます
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:46:57 ID:msHG8nAF]: >>738
売ってる所と売ってない所とあるから、シリアル扱ってるお店で聞くか通販が手っ取り早い
あと、ミューズリーならこっちのスレの方が詳しいと思います
　シリアル系ダイエット
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195982282/

雑穀入りご飯+味噌汁ってすごいほっとする。でもついおかわりしちゃうからやばいw
まあ長年連れ添った脂肪はゆっくり落とそう。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 22:20:20 ID:SfuXyJtV]: 上で発芽玄米を注文したと書いた者です。
発芽玄米＋味噌汁でウマーとした後、こっちにきたら、雑穀米でも似た人がいてワロタ。

発芽玄米は、お米ほとんど研がなくていいし（一回目のとぎ汁がすでに透明）
表面はつるつる、中はもちもちしてて、歯ごたえもあるし、
なかなかンマイです。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 23:14:51 ID:vVsVkRtj]: >>738
おー、食ってみそー
でも鳥のエサだよ。まぢで。雑穀米がフランス料理に見えるｖ
ちょいと気取ったスーパーとか、紅茶やワインやチーズを置いてる店を探してみて。
いちおイギリスとかスイスとか欧州の食い物だから。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 11:27:28 ID:/48GoFjT]: >>742
有難うございます！
後程、あちらで聞いてみますね^^

>>744
気取ったスーパーですね(笑)
鳥の餌系、口に合うといいんだけど^^
また食べたらこちらで報告しますねv
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 13:56:25 ID:E+o+38bF]: 最近お寿司にはまって毎日食べていたら、ドカ食いがおさまっていることに気がついた。
寿司＝太ると思っていたけど案外やせる!?
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合も6、2、2に沿っていると思うし。
他の食事で野菜多目にすれば毎日寿司でダイエットも夢ではないかも…。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:30:19 ID:Y4PehA0A]: 俺も魚目的でたまに行くな＞寿司
ちょっと値が張るけど
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 22:28:14 ID:yOkqA7E6]: たんぱん
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 22:43:50 ID:6S4bGweO]: >>746
酢飯は酢が血糖値の上昇を抑える効果もあるらしいしね。
金があったら毎日寿司やりたい。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 22:47:36 ID:qnUKeC9/]: ちらし寿司でも平気かな
酢飯って砂糖と塩結構使ってる気がするけど
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 00:07:59 ID:bqyGlfIq]: 寿司好きの髪の毛は汚染物質が多いって爆問でやってた
食物連鎖によって濃縮されるらしい
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 00:11:11 ID:cN6u71cN]: 魚じゃなくて寿司・・・？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 00:32:56 ID:/XaDPST2]: >>751
生物濃縮のことかい？別に魚を食ってる人間だけに起こる現象じゃないよ。
牛や豚などの家畜でも日常茶飯だよ。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 17:42:45 ID:0JB2WKaQ]: さなえ式で頑張ってる人に聞きたい。
実際お菓子とか週にどの位の間隔で何食べてる？

一応今は間食も甘味も取らない(ご飯甘いので)様にしてるんだけど、参考までに聞きたいなぁって
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 23:55:43 ID:xtO1/LKH]: あげ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 10:40:45 ID:/cwUVKce]: お菓子の過食（チョコ）を改善したいんですが、
お米ダイエットである程度改善できますか？

1月～3月まで軽い低炭水化物ダイエットしていて、
今月に入ってからチョコのドカ食い（毎日）がやめれません・・
体重ももちろん増えました。

経験談みたいなのがあればレスお願いします。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 10:57:13 ID:F0OaDcPS]: >>756
間食を防いで痩せるのがお米ダイエットです。多分。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 12:20:31 ID:pzolnEwb]: >>754
そもそも間食がほしいとおもわなくなったなぁ。
食べるときは小さいサツマイモを焼き芋にしたのか小さいおにぎり。
でも例えば焼き芋なら2口とかでもぅいいやってなったりすることがあるから1本食べるのに2、3日かかるときもある。
たべきれなかったら冷凍しておいてる。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 13:17:51 ID:tBZJERUD]: あたしは、米以外の主食だと1～2時間後にはなんとなく
食べたくなってお菓子とか食べちゃってたけど、米をよく噛んで
食べたらお菓子とかは誘惑があっても我慢できてる気がするよ。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 17:32:31 ID:S0SpdQ9S]: >>756
チョコ買うなカス
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 18:04:47 ID:CkqYUCkE]: とチンカスがほざいております。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 21:01:53 ID:HJv4WFld]: >>756
自分も全く同じ症状でした、チョコパイとか一日3個とか。
2個とか一気に食べてた事もあるし、
仕事終わった反動で菓子パンも食ったりしました。
だけどもう平気です、お米が甘いし、腹もちも良いですから。

騙されたと思って毎日チョコの変わりにお米を沢山食べてください。
間食とドカは本当に減るよ？やってみて
763 名前：756 mailto:sage [2009/03/27(金) 22:07:34 ID:VlJM7aac]: 帰宅後なのでID変わってると思いますが。
レスありがとうございます。

お米をしっかり食べると、チョコの過食も少しは抑えられそうなんですね。
明日からはじめてみます！
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 22:46:09 ID:4GmUN3hi]: お米ダイエット初めて1週間たったけど、まだお菓子の衝動はあるわ。
いつになったら落ち着くんだろう。。。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 23:43:54 ID:R9jCSpbY]: >>762
うわぁ、一緒だ！
自分もきっちりお米食べるようになって、仕事終わりや夜食の菓子パンやめれた。

チョコは家に置かないようにしたw
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 05:24:14 ID:9STxvwQL]: >>763
頑張れ頑張れ、応援してるよ。
お腹減ったらお米、脂分の少ない具の御握りとか、焼き芋とかにしてみて。
それだったら好きなだけ…じゃないけど、食べ過ぎてもチョコ程影響はしないからね。
最初は怖いかもしれないけど、一緒に頑張ろうね、過食も間食も治るし、体も元気になれるから。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 10:53:26 ID:JAc+Y7Nb]: たんぱく質は大事だね。
お米ダイエットを推してるサイトでたんぱく質摂取は朝と夜だけで十分と読んで
たんぱく質100～200kcal分を同カロリーの炭水化物に変えたら、体脂肪率がけっこう増えた。
炭水化物とたんぱく質半々か若干炭水化物が多いくらいが私にはちょうどいいみたい。
人それぞれ体質が違うから、情報を鵜呑みにしないでいろいろ試すべきだと改めて思った。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 11:21:27 ID:qzHu+1/e]: 蛋白質を上手く摂取するには何を食べたらいいんだろう？
卵白くらいしか手軽なのが思いつかない…
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 11:38:59 ID:tzQ9LT2r]: >>768
栄養成分表でも見て勉強しろよ。

一番効率的なのは各種プロテインパウダー。余計なカロリーを摂らなくてすむからな。
食品で一番優秀なのは鶏ササミ・胸肉。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 13:08:34 ID:KBt2jHeD]: 米を夕飯しか食べない生活にした途端、過食症になりました。
半年経った今、なんで過食症になったのか原因が分かりました。
半年で気付けて良かった。
徐々に過食症を治していきたいです。
このスレの皆さん、本当にありがとうございました。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 11:44:06 ID:FVjwFCXt]: 低脂肪高たんぱくなら鱈とかもいいんじゃない？
あとキノコ類なら野菜の中でもたんぱく質高め
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 05:07:19 ID:cp0tvQlU]: >>762
シーチキン（かつお水煮。オイル漬けじゃない！）がお勧め！
一缶80g中、カロリー59kcal、たんぱく質14.1g、脂質0.2g、炭水化物0.1g.

これを使った簡単炊き込みご飯のご紹介：
お米：3合
シーチキン上記：１缶
七目ひじき豆（ふじっ子）：１袋（161kcl.たんぱく質8.8g、脂質5.1g、糖質17.4g）
これらをそのまま炊飯器に入れ、そばつゆで少々味付けして炊くだけ。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 05:35:26 ID:T9kPQUFs]: 1日2食で
朝兼昼にシリアル(規定量)
夜にご飯を半合(おかずは野菜類と魚orむね肉、ささみ)っていう食生活なんだけど
お菓子の誘惑に負けてしまう…
朝もご飯にしたほうがいいのかな。
おかずの準備する時間がなくて、準備の簡単なシリアルにしてたんだけど
毎日何かしらお菓子を食べてしまう習慣をなくしたい…
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 06:33:52 ID:IKn5OqEK]: ちゃんと米食べる様にしたら精神が落ち着いた
何より仕事に身が入る
体重は増えたけど、顔のむくみがとれて見た目的には痩せた！
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 06:36:30 ID:3lLd1R94]: なんでお米を食べようとするの？
摂取カロリー減らせば簡単にやせるのに。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 07:06:14 ID:T9kPQUFs]: 確かに摂取カロリー減らせば簡単に痩せますね。
でもリバウンドもしやすいんですよ。
私は1300kcalの食事制限+運動して2ヵ月で5kg程減らしたけど、
糖質が足りなかったせいで過食に走り、半月で3kg戻ってしまいました。
今は程々に食べて運動するようにしてますよ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 08:14:01 ID:mNzYSs7B]: 米、っていう人ってなんだか嫌だ。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 10:18:12 ID:I6I+10Js]: ご飯＋野菜をいっぱい食べるようにしたら体重も落ちてきたよ、元々太り気味だった所為もあるかも知れないけど
お通じも良くなったし、食事制限すると便秘になるから、このダイエットは自分に合ってると思う
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:46:08 ID:neBxdMSF]: 味の素の白がゆいいね
腹減って眠れない時とか、これなら食っても太る心配ないし
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 04:24:05 ID:IB9nwHYc]: >>772
食塩無添加のやつとかあっていいよなかつおの水煮シーチキン安いし
が、ちょい値は張るが俺は61kcalのまぐろの水煮缶ツナをすすめる！かつおより多いEPA:DHA保有量に期待している
米は中性脂肪溜まりやすいし
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 08:18:57 ID:NRglk+pX]: おいしそうだけど、高圧滅菌で栄養が壊れないのかな？
あと、前に缶詰工場をテレビでみて、あまりの不衛生さになんだか気が失せたよ。
シーチキンはフレークだからそんなことないと思うけど。
話は変わるけど、自分は、だったんそばを入れて炊くのがお薦めだよ。
すごくご飯がモチモチになるよ。雑穀米より好きかな。
でも間違えて中国産かっちゃったし・・
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 19:36:24 ID:nZTeWfpA]: >>773
前の日の晩ご飯のおかずを多めに作ってとっておくとか。鮭フレーク、昆布の佃煮、ふりかけ、インスタント味噌汁とかを常備しておくとか。お米のが腹持ちいいし満足感あると思うよー。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 01:19:57 ID:IKRJP6J9]: >>782
確かに常備おかずがあると便利ですね！
昆布の佃煮が大好きなので明日買ってきます！
自炊自体は好きなので、夜沢山おかず作っときます。ありがとう～
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 07:27:24 ID:79dmftaw]: お菓子、間食の代わりにお米食べるの？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 07:41:19 ID:21nLNKUd]: >>784
なぜ最初から読まない？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 08:25:45 ID:aa+UdQnE]: ごまを少しまぜただけの塩むすび食べるよ
適度に油もとれて減るしー
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:12:08 ID:/KnFTGdS]: ゆかり・菜めし・まぜこみわかめ・塩昆部長・とろろ昆布・岩海苔・ちょい食べカレーを一週間のローテーションで食ってたら炭水化物過多でピザった極貧生活思い出しちまったｗ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 13:15:41 ID:Due59yNd]: 皆の１食分のメニュー内容が知りたい！
ご飯の他に何を食べようかいつも迷ってしまう。
味噌汁好きで毎日必ず食べるんだけど３食全てに取り入れたら塩分取りすぎだよね？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 13:56:56 ID:hSnkc76b]: >>788
味噌汁の塩分では血圧は上がりにくいらしいよー。カリウム豊富な野菜とかフルーツを意識して食べればそんなに気にしなくていいんじゃないかな。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 08:29:44 ID:uOt3L85b]: 最近味噌汁にご飯入れるオジヤに嵌まってる
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 09:03:51 ID:KkXQDWnv]: 【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1235639192/

何を食ってもOKです。カロリー次第です。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 09:45:23 ID:OwvvQZ2S]: >>788
参考までに私の献立

朝…
ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
納豆
キャベツ蒸したの
作りおきの煮物や和え物など惣菜
わかめきのこ野菜たっぷりの味噌汁1杯
小女子とかも

夜…ご飯半分
メインに魚料理（焼き物、煮付けなど）
たっぷり野菜サラダ
豆腐
煮物、和え物、おひたし等
味噌汁1杯

たまにもずくとか、油あげの焼いたのとか卵料理とかをちょっと付けたり

お昼ご飯は時間の都合で適当

父親は毎食味噌汁1～2杯飲んでるけど、健康診断で引っかかったことないよ
ちょっと心配ではあるけど
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 15:28:31 ID:/CMqbjn9]: 米を食べるとバカになる
味噌汁を飲むと高血圧になる

戦後、余った小麦を日本に売りつけるためのプロパガンダ

実際は米と味噌を食べる人のほうが健康で長生き
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 15:41:11 ID:fjWj6NLv]: 幕内の受け売りですね。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 15:44:07 ID:IFCXOt2y]: ご飯少なく食べるダイエットに変ったんだねｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:16:06 ID:0y1yLjuC]: だいぶ前のスレに書き込んだ元受験生です。
お米一日2合から3合、味噌汁、野菜のおかず、鶏肉
を中心に食べていたらピークより8キロ痩せました。
今でもまだ続けていますが、たまにお菓子とか食べたくなるので
そのようなときには気にせず食べるようにしています。

長文失礼しました。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/03(金) 11:08:09 ID:CBw3IKwU]: >>791
減量になれば全て良いと短絡するカロリー一元論主義者乙
このスレをきちんと読んで見よう！
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 09:23:31 ID:PtNKfF5a]: 炭水化物抜きやってたけどお菓子がやめられなかった。
菓子パンドカ食いしたり。
これはだめだと思って米をちゃんと食べるようにしたら
不思議とお菓子が食べたくなくなった。
体重も二キロ落ちた。
三食きちんと取って間食やめた方がダイエットできるね。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 09:34:09 ID:uP4FlVU+]: >>787
炭水化物過多じゃなくて栄養不足です
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 09:55:00 ID:XaKm8Amt]: >>792
>ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
>夜…ご飯半分
>お昼ご飯は時間の都合で適当

炭水化物が絶対的に不足している！>>447参照
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 20:37:15 ID:nWDlvhP0]: >>792
空気読めないって言われるでしょ？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 23:13:22 ID:gW1DWzEZ]: お母さんの着物もみんな米と換えてしもうてもうあらへんのです。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 03:38:03 ID:0Woid/13]: >>796
元ってことは合格かな？おめでとぅ！
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 09:53:37 ID:qWpl2qcW]: 米モリモリ食べて重度の糖尿病になったプロレスラーもいるんですが痩せるの？ｗ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 10:40:51 ID:3Gw9Oz83]: 米だけじゃねーだろボケ
806 名前：肩こりさん [2009/04/05(日) 11:23:58 ID:ylQRNyI0]: もろみ酢・ところてん・エクササイズダイエットにことごとく
失敗した怠け者主婦が８ヵ月でマイナス１０キロ脂肪燃焼ダイエット
達成した方法・裏技を見つけました。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 11:28:56 ID:BB0DxP+w]: ↑
うんこは便器の中へGO!
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 13:53:54 ID:Y7zJUak8]: 消化早くてすぐ腹へるし蛋白質は他の食品で補わないといけないし
確実に痩せません。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 14:12:48 ID:aeUGCUfu]: 米しか食わないとおもってんの？
キミはおもしろいね＾＾
低糖質で脳機能が低下してるんだろうね＾＾
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 14:23:50 ID:Cv5GVqOp]: 蛋白質と糖質を兼ね備えている食品なんて
栄養補助食品以外にあるのか
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 14:31:18 ID:4MaTU5qG]: 牛乳やら豆系の製品やらいろいろあるじゃあないか

普通に主食と主菜を食べた方が格段にバランスはとりやすいけどね
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 15:41:57 ID:hHyhGQLr]: <<808
お米はパンや麺より腹持ち良いんだよ。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 16:11:33 ID:WcoUmuy9]: 810
米よりパンや麺類のほうがタンパク質多いじゃん。
つまり米＜小麦粉

>>812
米もパンも麺も腹持ちはたいして変わらない。
米よりアルデンテのパスタや固めに茹でた蕎麦のほうが腹持ちがいい。
うどんも乾麺や安物ではない半生麺や冷凍麺を茹ですぎないように茹でて
氷水で冷やしてざるうどんにすると温かいうどんより麺にコシが出て腹持ちもよくなる。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 16:30:35 ID:4MaTU5qG]: >>813
小麦に含まれるタンパク質など微々たるもんだ。米と一緒に肉魚卵食ってりゃ問題ない。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 16:42:14 ID:bRYchwou]: 仮に小麦粉だけでタンパク質50g摂ろうとしたら
630g近く食べなきゃならん。カロリーにして2300kcalだ。
ｱﾌｫですかｗ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 16:52:05 ID:bPs7LsaT]: もう普通に食おうぜｗ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 17:35:03 ID:NceTaQXR]: 米とおかずより麺類やパンとおかずの組み合わせのほうがタンパク質の摂取量が多くなる。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 17:47:01 ID:Cv5GVqOp]: 脂質もね
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 18:52:40 ID:ZMZBeGXF]: このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
痩せるかどうかはその人次第だけど。
いちいち反論しなくてもいんじゃね？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 18:55:19 ID:Y3rv4GSg]: 単発ID多いなｗ
低炭水化物信者はコレだからｗｗｗ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 19:08:59 ID:ySmaVylv]: そんなに細かいこと考えてたら「食」中毒になるわ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 22:04:38 ID:bp3ocrk8]: 1回の食事でとるご飯が100グラムって少ないですか？3食100グラムずつ取るとしてです
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 22:36:50 ID:baJn5ADJ]: 少なすぎにきまってんだろ。
200gはとれ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 23:40:12 ID:TCctsLer]: どうせ我慢できずにお菓子食べるくらいなら米食えって話
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 01:42:43 ID:44uWf6Ao]: 一合はだいたい350gで合ってる？
100g170kcalだから一合600kcal？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 03:11:08 ID:ilFPfvag]: 炭水化物：脂質：たんぱく質＝6：2：2
炭水化物１ｇ=４kcal
ごはんの炭水化物量 37ｇ /100g　として
基礎代謝分1600kcalの場合を計算すると約650g/1日のごはんが適量になる
茶碗一杯が150gだとして4杯ちょい
もちろん、おかずからの炭水化物の摂取量が計算されていないし
ダイエットだからといって基礎代謝分しかカロリーを摂らないのも問題があるので
その辺は各人で判断してください。実際はダイエット中なら一食一杯でいいじゃない？
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 04:36:02 ID:6nYhyy8y]: >>819
>このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
ダメ　その理由は>>118
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 06:55:11 ID:HO3TQHdp]: 米は主食。

ダイエット食品ではない。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/08(水) 23:52:06 ID:C8rM+ABO]: >>828
同意
ずら～と見てきたが歯向かってる奴はお米をダイエット食として扱ってるな

自分は間食防止のため食べてるが巨デブでもない限り米だけで体型が変わるわけねー。
痩せたいなら運動しろよ　と言いたい。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 01:32:54 ID:MOLoSTL9]: 誰が何に歯向かってるって？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 02:08:45 ID:pF5Yte2N]: 何が確実に痩せるだデブ＼(^o^)／
痩せれるくらいなら最初から太らねんだよデブ＼(^o^)／
無駄無駄むだｍづあださｄふぇｇｈｊｙくぃｌ＼(^o^)／
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 02:41:47 ID:MtcAeGdj]: お米、トマト、もやし
納豆、豆乳、りんご

明日からこのメニューで頑張ります。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 09:08:40 ID:LoCcbSti]: 普通に食えよｗ
何でそんなに制限設けたがるかねえ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 10:03:21 ID:wmurNhjj]: 次スレは「確実に痩せる」じゃなくて「健康的に痩せる」がいいと思う。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 11:48:25 ID:zOZ/xeVJ]: 早めの昼食(^O^)
オムライス作って食った)^o^(
うまいうまい♪
過激ダイエットしてて体の吸収力がやばくて普通の食生活できてなかったのに

米生活してから代謝も上がってきたのか体が対応してきたのか
すこしずつ量が増えても平気になってきて
きっちり三食たべても体重安定するようになった(^O^)少しずつ減ってる(^O^)

うれしい
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 11:54:53 ID:L9CUBiqx]: 自分はご飯を食べるようにしたら、過食症が治った
ご飯を食べるのを切っ掛けに、規則正しい食生活に戻ったんだと思う
ご飯抜くより、毎日ご飯を食べたほうがダイエットへの近道だと実感…
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 17:35:43 ID:JwUWfSue]: >>834
そうそう。ご飯もおかずも食べすぎない程度にしっかり食べて適度な運動やってりゃ
健康的なダイエットだもんな。
パンも麺類も同じだけどね。

糖質や炭水化物を抜きすぎると頭がスカスカするしブドウ糖不足で目眩がするというのは
自分が身を持って体験しました。

最近はレンジで一人前のご飯が炊ける容器を使って雑穀か発芽玄米を混ぜて炊いてます。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 20:07:22 ID:vFIzStIm]: パンも同じだろとか言う奴は食べあわせ考えないんだろうか
味覚バカなの？しぬの？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 21:07:29 ID:crBQB9uK]: お米ダイエット始めて半月。
お米一口食べたら止まらなくなるようになっちゃった…
3日に1回はお米の過食。
異常なほど食べられちゃって怖い。
炭水化物依存？
なおしたいけど過食が収まるはずのお米ダイエットでこうなった(元々は過食なんてしなかった)
から、どうしたらいいのかわからない…
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:34:31 ID:OHZcYMZk]: >>834
そーね。スレタイのせいで荒らしを呼び込んだりしてるからね
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 22:19:34 ID:LoCcbSti]: >>839
過食ってどれくらい食べちゃうの？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 22:47:05 ID:+/AvKxG5]: >>839
私も同じ感じでこの2日間すごいやばかった・・・。
ご飯ないならパン！とか、とにかく炭水化物というか主食？だけすごいたべたくなってイライラして食べてしまった。
ご飯３合～５合に食パン一斤生ラーメン３玉とか。
ご飯はふりかけのみか梅干、塩のみ。食パンはそのままなにもつけず。
甘いものとか、おかずとかはまったくたべたくならないんだけど、↑の３種類だけ死ぬほど食べたくて、がっつり・・・。
単に私の意思がよわいだけなんだけどさ・・・
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 23:05:00 ID:1GRI79YV]: >>839 >>842同じく｡ゆっくり噛んで食べてはいるんけどご飯だけの過食が止まらない日がある。なんでだろう…
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 23:11:21 ID:LoCcbSti]: 足りてない栄養素をご飯で補おうとしてるのかも
たんぱく質とか足りてないのかもしれないよ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 03:47:56 ID:WMBUJSLG]: >>839 >>842
>>844のいうように栄養偏重（要するにこれも栄養失調）だからでしょう
米だけしか食べていないと過食になる理由>>118
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 04:09:17 ID:Yh38IozJ]: スレタイ変だよね。
お米中心のダイエット、とかのほうがバカにされなくて良いと思う。
あえて、お米をたべるダイエット、とか
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 04:24:26 ID:zEleWwiE]: 自分で考えるプロセスが大切なんだよ
スレ読まないで書き込む奴なんて論外
848 名前：839 [2009/04/10(金) 06:56:54 ID:9IXqgPJT]: >>841
一気に2,3合＋納豆2パック＋ヨーグルトとか。
家族用に炊いたお鍋に残ってたの全部食べちゃう。
それだけ？と思われるかもしれないけど、低身長で低生活強度の私には凄まじいカロリー…

>>844 >>845
3食必ずたんぱく質取ってるよ。
1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
野菜もたくさん。

たんぱく質足りないのかと思って計算してみたら十分足りてるみたいだし、
お米過食の時も一緒にたんぱく質を取ってる。
でも収まらない…

超低カロリー生活を送ってるわけでもないし、何が原因なんだろう？
時々スレ内で私みたいな人見かけた気がするけど、他にもこんな人居る？
なおせた人居たら思い当たる原因と対策を教えてくれると嬉しいです。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 09:13:21 ID:IHK9OuPo]: >>848
>お米ダイエット始めて半月。ってあるけど、その前はどんな食生活？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 09:16:20 ID:Yh38IozJ]: 納豆2パックはやばいんじゃない？たしか2パックだとイソフラボンが過剰だとか
詳しいことはググってみて
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 10:17:47 ID:5xchEU83]: >>848
過食というと病気ちっくだが、
単なる食べ過ぎなんじゃまいか？
おいしくてついつい食べちゃうのよね的な。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 10:26:12 ID:WMBUJSLG]: >>843
>3食必ずたんぱく質取ってるよ。
>1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
それじゃ脂質は？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 10:42:01 ID:ZXqz/GJ2]: >>848
生理前で食欲旺盛になってるとかではない？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 11:04:48 ID:LorNXgZj]: 確実に「やつれる」お米ダイエット

米ダイエットなんて本当にやったら栄養失調になるだろｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 11:34:15 ID:zWv4hYJi]: >>854
米だけ食って痩せるわけじゃないから。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 11:59:29 ID:BqiGk60O]: 早速カンチガイ馬鹿が登場ｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 12:08:42 ID:7CAActk5]: なんていうか・・・極端な人が多いよね、この板って
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 12:10:10 ID:hpRTMmrH]: >>848
ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
それ系のたんぱくは食べてないみたいだから。
859 名前：839 mailto:sage [2009/04/10(金) 12:18:09 ID:9IXqgPJT]: みんないろいろレスありがとう。

>>849
その前のダイエット(約1年前)では知識不足で炭水化物とかたんぱく質とか気にしないで適当に食べてた。
カロリーだけ基礎代謝＋200の制限して、踏み台昇降やって半年くらいで－6～7kg。
そこでダイエットを止めて、維持するつもりでお米ダイエットへ。

もともと小食で、ご飯を食べるのはお茶碗にちょびっとだけ、おかずも少しだけだった。
お菓子で太った。
ご飯をちゃんと食べ出したのはお米ダイエットを始めた半年前から。
1年前にダイエットを意識しだしてからの方が、以前よりカロリーは低くても全体の食事量が増えた。

ちなみにお米ダイエット始めて何回かの過食で＋5kg
その前はパンやうどんやパスタで炭水化物は食べてたから、グリコーゲンの量ではなくて純粋に脂肪だと思う。

>>850
頭ではわかってるんだけど、過食中で頭がかーっとなってる時に調理なしですぐ食べられる納豆とヨーグルトをつい食べちゃって…
生理不順だしできるだけ気をつけてみる。
ありがとう。

>>351
よくわからないんだけど、1口お米食べたら頭がかーっとなって「炭水化物食べたい！糖質取りたい！」ってなっちゃって…
確かにおいしいんだけど、他のおいしいものなら食べても頭がかーっとなって食べずにはいられなくなる事はないんだ。
お米だけ。

>>352
脂質も豆腐や納豆や魚で十分取れてるみたい。

>>353
生理関係なくもうずっとで…
860 名前：839 [2009/04/10(金) 13:05:23 ID:9IXqgPJT]: >>858
豚も牛も炭水化物＋脂質が怖くて久しく食べてないや。
今度から脂身少ないお肉を食べる機会があったら怖がらず食べてみる。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 14:09:52 ID:skYcLdfN]: 一気に２、３合は食べ過ぎを越して異常でしょ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 14:14:14 ID:9UZnjXVo]: >>839
過食じゃない時の普段のお米の量はどのくらいなの？
勿論米ダイエット始めてからのね。
ちゃんと食べ出したといっても毎食子供用茶碗1杯とか、あんまり少なすぎても過食衝動につながるよ。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 15:01:47 ID:BozJh82A]: ちょっと待った
米食べる前は骸骨だった可能性は？標準体重に戻ってるだけかもしれん
839はBMI晒せ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 15:06:00 ID:kxlwxBn6]: お米ダイエット始めました
昼に3合食べました
夜は5合炊きます
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 16:45:01 ID:9IXqgPJT]: >>862
過食じゃない時は生米の状態で1日200g～250g。
炊いたらお茶碗3～4杯分くらい。

>>863
骸骨って程でもないけど、一回胃壊してBMI17.6になった事はある。
そのせいかな？半年以上前の事なんだけど…

その後回復したら少し体重戻して、体重も体調も安定してた時(期間は3ヶ月くらい)のBMIはだいたい18.2～5くらいだった。
身長低いから1kg変わっただけでBMIすごく変わる…
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 16:49:49 ID:kSZu7oEt]: 質問攻めで申し訳ないんだが
今はどれくらい？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 16:51:48 ID:zWv4hYJi]: >>865
BMI18.2～5って、ダイエットする意味なくね？
体重減らす事より、少し筋肉つけて締まった体にすれば？
そっちのほうが魅力的だよ
868 名前：839 [2009/04/10(金) 17:09:10 ID:9IXqgPJT]: >>866 >>867
BMI18.2～5は過去の話だよ。
そのころは筋肉もちょうどよくて体型も締まってたんだけど…
今はまた過食したてで怖くて体重計乗ってないけどだいたいBMI19.5くらい。
脂肪が一気についたから、見た目がひどい。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 17:24:27 ID:kSZu7oEt]: >>868
ダイエットをまったくしていなかったときの体重より今のほうが低いなら
そのときの体重に戻ろうと体が頑張ってるのかも
そこがあなたの体にとって一番安定してた体重だろうから
ていうかBMI19,5って肥満じゃないし
あと、低生活強度みたいだが
自分の場合運動すると過食欲求収まるよ。体型も締まる
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 19:22:48 ID:ntLmdLmq]: 米で痩せる？
まー痩せるかもねー。やつれるけど体重は減りそうだねー。
ハリのないヨレヨレタルタルシワシワの体になりたい人にオススメ。
871 名前：839 [2009/04/10(金) 19:34:53 ID:9IXqgPJT]: >>869
もともと今の体重で、2週間でこの体重＋2kgになっちゃったからダイエット始めたんだ。
だからこれ以上増えるのはちょっとと思って…
一応歩いたりはしてるけど、もう少し運動らしい運動もしてみる。

長々とスレ占領しちゃってごめんね。
みんなありがとう。
今日からアドバイスを元にいろいろ試してみて、もしお米の過食がおさまったら方法を報告しに来ます。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 20:18:32 ID:ZuIGxXG+]: お米ちゃんと食べるようになってから、お菓子たべる衝動がほとんどなくなったよ。
体重は少しずつだけど緩やかに落ちてる。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 20:53:13 ID:WMBUJSLG]: >>858
>ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
邪道だと考えるのは勘違いだよ　そもそもダイエット＝減量と考えるのも違うし
874 名前：858 mailto:sage [2009/04/10(金) 21:37:07 ID:hpRTMmrH]: >>873
レスありがとう
いや、邪道ではないのは分かってるんだど、
839タンが異常に豚牛避けてるように見えたから、
少し気も楽にして食べてもらえたら・・・と思ったんだ
「動物性たんぱくなんて太るに決まってる！」と思われてたなら、
受け入れがたいじゃない。
>>860で、食べてみると言ってくれて安心したよ。

太ってたって、おかしいんじゃないんだよ、皆。
あなたはあなただよ。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 03:47:45 ID:vwjOy027]: てか、お米は完全食じゃないしね。
お米だけ食べてると病気になるし、自分の経験ではドカ食いする時って
バランスの悪い食事をしてる時が多い。

ダイエット中でも炭水化物を取りましょう、その中でも腹持ちがよく、
食べ慣れてるお米が良いんじゃない？てことで。
ただの手段の一つだよね。

俺は減農か無農薬の、七穀米か十穀米を安い時に買って混ぜてる。
たまに一日五食くらい食べる時があるけど、放っておく。
食べ過ぎてもバランス悪くなることはないし、数ヶ月スパンで確実に
胃が小さくなってきてるから、あまり焦らないなー
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 05:17:56 ID:TBvq4T7K]: 玄米とかを試したらどーでしょうね
くせがあって食べにくいから大量には食べられない
健康食を食ってる！という自己暗示効果がある
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 05:57:09 ID:cJhvqa2d]: 玄米もその人の体質によりけりだと思う。
どんなによく噛んでるつもりでも、うまく消化できず
かえって栄養失調になるケースもある。自分の体の声を聞きながらやることが大切。

それにしても>>874さん優しいな。自分も過去の拒過食症時代にそんな言葉を
かけられていたら、何かが変わってたかも。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/11(土) 11:48:00 ID:2PfoqyLd]: 米は太るからと避けてたけど全然痩せない。糖が足りないから過食とかして軽く摂取障害。
しっかり米食の母親は細い。ようやっと米の凄さが分かりましてこのスレも見つけた事もあり
最近もっぱら米中心の食事してます。便秘ぎみだったのによく通じがあります。気持ちも落ち着く
方向に向かっていると思います。でもまだお菓子食べたい衝動に駆られます。そんな時はおにぎり
買って食べてます。以前のように　我慢→超我慢→ドカ　よりはマシなので。今は食べすぎてるけど
上の方も書いてらっしゃるように米パワーで段々食生活が落ち着く事を願いながら米食を続けていきます　
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 12:30:28 ID:qkWmLuiQ]: ご飯中心で３食食べ初めて１ヶ月ぐらい。
確かに過食衝動の頻度ががた落ちした
おやつは相変わらずやめてないけど。やめる気もないしｗ
それでもちょっとずつ体が締まってきたかな
３キロぐらい落としたいんだけど半年ぐらいかかってもいいやって思える
ご飯抜けばあっという間に落ちるのはわかってるけど
のんびりペースでいいやって思える
気持ちが安定してきたからかもしれない
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 14:33:26 ID:WUHg8RFP]: >>872
炭水化物や糖質の控えすぎ→反動によるドカ食いというパターンだね。
まぁ米のメシ食いすぎたら意味ないけど普通に食ってたらドカ食い防止にはなるかな。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 02:12:53 ID:vGAAJgJ2]: 昨日、ずっと控えていたバターを買ってきたのをいいことに
味噌とお砂糖をレンジにかけて、少しのバターをインしたバターおかず味噌をおかずに
2合くらいどかっちゃった。
ものすごく美味だよ。

でも体重増えていなくて不思議だよ。体温高めな感じだったからかなぁ。
昔じゃありえない。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 02:48:14 ID:NwAOB/Ya]: ヒント：結果がでるのは数日後
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 08:37:36 ID:95KZTFXo]: 他の栄養は足りてるのにお米のどか食いしてしまう人は水分不足なのでは？
水分不足が長く続くと空腹と勘違いするらしい。
お茶やコーヒーばかりで純粋な水をほとんど飲まない生活をしていたら、これになった。
特にご飯は水分が多いからノドの乾きを食欲と勘違いしてどか食いをしてた。
１日１～1.5Ｌくらい水（お茶などではなく、ただの水）を飲むようにしたらおさまってきたよ。
ご飯過食しちゃう人はためしてみて。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 09:58:14 ID:Z0TzCRX5]: >>883
貴重なアドバイス㌧
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/13(月) 12:46:11 ID:USiVu0/X]: 過食症治すため、ずっと避けてたお米を食べ始めました。
過食を治してダイエットを成功させたいのですがまだお菓子が食べたくなったり
ドカしたくなります。そんな時はお米食べるようにしています。バターや砂糖
の菓子パンやクッキー食べるよりはいいかと
お米食べすぎですが前のように脂肪や砂糖や小麦類は摂ってません。このままいけば
健康になりますよね
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 13:00:18 ID:dM6Lwvp4]: 脂肪は少なくとも1日40gは必要だよ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 13:04:05 ID:SkEqWOFm]: 【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1235639192/
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 13:07:55 ID:MIlHFO/L]: >>885
このスレちゃんと読んだ？
何が不足しても過食は治りにくいよ
脂肪も糖分も、少しずつ食事に取り入れてみたらどうかな？
889 名前：885 mailto:ｓage [2009/04/13(月) 13:30:40 ID:USiVu0/X]: 魚を食べてます。肉は苦手なので
運動もしてるので魚で脂肪とたんぱく質摂取してます。
以前の脂肪はお菓子に含まれてるバターやショートニングでした
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 14:46:14 ID:OE71AgT3]: >>883
ありがとう。お茶を飲み過ぎるので、参考にするわ。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 19:43:42 ID:EOjoJjq6]: >>883
水分3リットル以上飲んでるのに駄目だ…
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 19:52:03 ID:p8aNCQJU]: >>891
ストレスでは？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 20:09:42 ID:ncHKB7Z0]: 確実にやせる方法を書いてみる

時間が自由な人バージョン(ニート用)
①昼寝て夜に起きてからまず一食(量はどんだけ食べてもOK)
朝までは何も食わない(お菓子・飲み物はOK)

②朝になったら朝飯を食べる(量は自由)
③昼はカップラーメンでも食べてもいいが寝る前はなるべく食べないほうがいい
ニートはこれだけで痩せれる

普通の方用
①朝飯はしっかり食べる(時間に余裕をもちゆっくり食べる)昼も同じ

②夕飯もしっかり食べていいが夕飯の後に飯を食べない事

③寝る前になるべく食べ物を食べないようにする

これを守るだけで平均体重より痩せれます
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 20:57:34 ID:p8aNCQJU]: しっかり、の具合が違うからデブとガリがいるんだよね。
何を基準にしたらいいのかね。
食べるのが好きな人はしっかり＝食べすぎになると思うしね。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 21:40:35 ID:upeXDZto]: 考えるな　米を食え
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 22:29:06 ID:Z0TzCRX5]: >>891
【イギリス】ダイエットのため1日2リットルの水を飲み続けた女性、ナトリウム欠乏症で脳に損傷
yaranaika69.blog88.fc2.com/?mode=m&no=652
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 07:12:14 ID:/76uh5MI]: >>893
普通の人用だけでおk
つかお前、昼から寝るの？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 07:16:59 ID:/76uh5MI]: お茶は水分として吸収されないとかバカ？利尿作用があっても
必要以上に利尿されないと思うし
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 11:20:40 ID:GQmaTTWt]: >>898
いちいちバカとか言わなくていいよもう・・・
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 11:23:00 ID:TJmOHAYL]: レス番書けよ。わかんねーだろ。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 20:41:00 ID:OPsqbk27]: 次スレのタイトル変えない？

「【炭水化物恐怖症さん】お米食べてもいいんだよ【カモン】」
「【腹持ち】間食するなら米を食え【最高】」
「健康的に痩せるお米ダイエット」←話に登ってたタイトル

個人的に"ダイエット"という言葉は
「お米だけで痩せる」と勘違いがしてるのが多いから無い方がいい
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 21:16:04 ID:vCLJPc5h]: お菓子などの過食ををやめたい人に効果的と思えるようなタイトルがいいともう。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 23:36:22 ID:xcL2HtjP]: >>901
>>847
904 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2009/04/15(水) 00:14:16 ID:Sc4HpI4h]: 確実とか絶対とか必ずとかを止めりゃいいんだよね

そう書きたい気持ちは分かるけどさ、
キャッチーなコピーは脊髄反射で飛びつく人を釣っちゃう→
実際は大脳で考える必要がある→ (#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! みたいな。

個人の問題じゃなくて、ターゲットを間違えたんだと思う。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 07:57:42 ID:yzlmqus0]: 【健康法？】お米で痩せてみようじゃないか【ダイエット？】　てのはどうでしょう
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 08:07:02 ID:/uPQw0ID]: >>898は>>893への書き込みじゃない？

スレタイ
あえてお米を食べるダイエット【精神安定】
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:18:06 ID:aT/uXIxp]: スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】
テンプレ案
１.脳にとって唯一の必須栄養素である炭水化物＝糖質の摂取によって、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の
必須栄養素のバランスを保てば、過食も止まる。
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させる。
４.間食したいなら米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・鈴木猛夫著：「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
908 名前：907へ加筆 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:23:36 ID:aT/uXIxp]: (×)２.お米単品摂取はドカ食いの元。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の
必須栄養素のバランスを保てば、過食も止まる。

(○)２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランス
を保てば、過食も止まる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物６：たんぱく質２：脂質２
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 11:59:28 ID:YQIJsJUt]: >>907
テンプレ完璧だと思う！
スレタイは「ダイエット」抜いた方がいい気がする
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 13:23:38 ID:NgA1JFC2]: ダイエットって言葉を抜いたほうがややこしくなる気が･･･。
「米とダイエット」とか「米と一緒にダイエット」とかはどう？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:13:35 ID:Sc4HpI4h]: 既出を集めただけだけど・・・
スレタイ案：【腹持ち】お米とダイエット【最高】

腹持ちを抜くと「炭水化物ならいいんだろ？米米ウゼェ」って奴が寄ってくるような気が
ダイエットを抜くと目的が曖昧になるし、
お米ダイエットだと「米だけ食えばいい」と勘違いされる
お米でダイエットは「米食ってダイエット？バカじゃねーの？」が寄ってきそう

理論的なところをほのめかす単語（糖質摂取とか過食防止）は脊髄反射しやすいから
テンプレで解説するにとどめて、スレタイは興味がある奴（＝スレくらいは読む）が釣れる
程度でいいんじゃないかな
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:14:11 ID:Is8w43Uj]: 【バランス】ご米を食べて健康ダイエット【栄養】
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:47:28 ID:Is8w43Uj]: ↑スレタイに「健康」を入れることで脊髄反射はかなり防げると思うんだが、どうでしょう
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 15:06:49 ID:r/+olOoP]: >>907
>１.脳にとって唯一の必須栄養素である炭水化物＝糖質

ケトン体も使えるから唯一とか書かない方がいい。
低炭水化物ｽﾚからあげあし取りがきそうな予感。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 15:41:18 ID:eC6vkafx]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 15:49:54 ID:bczTCI+S]: >>915
ちょKY過ぎて吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 17:37:52 ID:yzlmqus0]: >>ID:eC6vkafx　はスレが荒れた方が良いらしいね

もうちょっと議論して分家スレ立てちゃおっか
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 18:33:50 ID:kO12C7Yx]: あ～あｗ
919 名前：907 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:13:07 ID:aT/uXIxp]: スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】

修正テンプレ案

旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
（↑6が建てられてしまったので、独立スレにするなら、これは除外）

【お米ダイエットの基本原則】
※ダイエット＝減量では必ずしもあらず。「食」とは「人」を「良」くすると書く。

１.脳にとって必須栄養素である炭水化物＝糖質をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりか米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
920 名前：907 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:31:35 ID:aT/uXIxp]: >>919修正
(×)旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
(○)旧スレタイ：確実に痩せるお米ダイエット5

(×)１.脳にとって必須栄養素である炭水化物＝糖質をお米を食すことによって摂取し、
(○)１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
921 名前：907 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:38:01 ID:aT/uXIxp]: >>919修正追加
(×)必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
(○)必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
　　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「体の声」を聞いて調整。）
922 名前：907 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:42:49 ID:aT/uXIxp]: >>919しつこく修正
(×)４.間食したいならおにぎりか米粉の和菓子がお勧め。
(○)４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:53:45 ID:XXiLS/g0]: ↑
お前診療内科いっとけ。
924 名前：907 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:55:39 ID:aT/uXIxp]: 提案：
スレタイに関しては「お米ダイエット」という言葉は残しつつも、
新スレを建てる時に【　】の部分でその都度、良いと思われるものに
変更するのはどうだろう？

【　】お米ダイエット【　】２
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 22:51:34 ID:YAVmzY36]: ダイエットより、健康的に痩せるの方が無駄に荒らしを呼ばなくていいと思うけどな
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 01:17:27 ID:N85YbYo2]: 菓子パンばっかり食ってるヤツの集まる「パン好きのダイエット」があるんだから「お米好きのダイエット」でいいんじゃないの？
普通に確実に痩せるだけが余分なんだと思うけどｗ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 04:20:08 ID:6pbRoA2H]: 「ご飯」で検索して、なかったから別スレ立てちゃいましたって人が
前にいたから、スレタイに「ご飯/ごはん」も入ってるといいかな？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 04:51:03 ID:N85YbYo2]: 【ご飯】お米大好きな人のダイエット【ごはん】２

これでいいじゃん
米がダイエットさせるわけじゃないでしょうし
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 07:02:02 ID:eWhYjPn+]: 新スレ立ってるし…orz
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 07:46:34 ID:CGxYPEwV]: お米を中心としたダイエットが良かった
今のスレタイじゃメンヘラっぽいし
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 07:55:27 ID:sbaS1vTn]: お
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 08:38:59 ID:1D5m7czi]: >>928　が結構気に入った件
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 10:24:54 ID:IV6PKjxq]: 「米食中心のダイエット」

とかは？
934 名前：907 mailto:sage [2009/04/16(木) 11:09:42 ID:NIw7k7aV]: スレタイ案：【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】

修正テンプレ案

旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
（↑6が建てられてしまったので、独立スレにするなら、これは除外）

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 13:54:55 ID:2RlGvd80]: いいんじゃない？
ただバカみたいに体重減らすんじゃなくて、健康体を目指すためのダイエット
という意味合いは気に入った。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 15:12:16 ID:h7fYa9EK]: お
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 19:02:35 ID:+Z/m0+nn]: 私も>>928気にいったな。
検索で見つかりやすいし。
938 名前：907 mailto:sage [2009/04/17(金) 05:21:29 ID:8U+F6p/y]: >>928 >>932 >>937
確かに、例えばパン食に対してご飯（米）好きだからここに参加している
（書き込んでいる）人もいるでしょう。でも、ここを見ていれば、過食症
だったのがご飯（米）を食べることによって過食が収まり、救われたという
深刻で切実なレスが随分と多いこともわかると思う。>>934で書いたように、
「食事療法」としてのある程度の方法論もあるわけなので、「お米ダイエット」
という言葉は残したい。

それとアメリカ小麦戦略によって餌付けされたしまった自分たちの食生活を
反省し、日本人としての伝統的な食生活を再評価するという意味もあり、
ライフスタイルやポリティカルな観点からも、単に「お米好き」というのでは
弱いと思う。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 05:59:20 ID:RUMBpjk6]: め
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 10:57:48 ID:yRbKStxX]: 「米食べて痩せるはずない」とか「炭水化物とって痩せるわけない」とか言ってきた人達は、
すでに痩せてるのに、さらに痩せを目指してる人達だと思う。
だから「お米ダイエット」でもサブで【健康的】とか【標準維持】とか入れた方がいい。
テンプレに加えてもいいけど。
ガリ目指す人にとって、健康や標準があるだけで論外になると思うから。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 11:15:51 ID:68VXmkn2]: >>928でいい。基地外と煽りの厨房は「確実に～」のスレタイの方に任せるわ。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 12:56:47 ID:31P2Zyzr]: お米大好きな人…はなんか違うよ。
「お米食ダイエット」のほうがしっくり来る。
あとはテンプレに説明入れれば充分でしょ。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 14:30:05 ID:8hSdHFDz]: こ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 16:46:05 ID:0hcjtlnW]: 入れたい単語　…　お米ダイエット・ご飯
健康的にという意味で　…　健康・精神安定・食事療法
過食しない　…　腹持ち最高・過食防止
その他　…　バランス・糖質・お米大好き
ダイエットという単語を入れるか入れないか？

↑こう分類して、後は組み合わせじゃない

【お米ダイエット】ご飯で健康的に痩せよう【過食防止】
とか
【腹持ち最高】お米大好きな人のダイエット【ご飯で精神安定】
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 16:48:50 ID:kYldM2JH]: ダ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 17:21:15 ID:+0buQGYr]: >>944
長すぎるスレタイもなぁ…
ちょっとうざったいかも。
表情体型維持とか過食防止とかはテンプレに入れるだけじゃ駄目なの？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 17:57:01 ID:s6w4wrG6]: なら【食べて】ご飯でダイエット【健康美】とかどうですかね？ちと怪しい？ｗ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:09:56 ID:/G8SSCQE]: 【成功する人】米とダイエット【しない人】
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:16:50 ID:ELAH3r5b]: 【食えば食うほど】お米ダイエット【ガンガン痩せる！！！】
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:19:12 ID:/G8SSCQE]: 【食ったら】米とダイエット【どうなる】
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:47:09 ID:zWpKLuSQ]: >米とダイエット

シンプルならこれがいい
米が大好きとか健康とかで食べてるわけじゃなく
切欠は腹持ちがいいからであり、今は食生活の一部として食べてるから
米とダイエットの方がしっくりくる
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:04:19 ID:gNFDbUWY]: >米とダイエット

こんなアホみたなスレタイありえねーよｗ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:07:01 ID:/G8SSCQE]: 【アホって】米とダイエット【言うな】
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:33:43 ID:WoOXhFQd]: うけた
２ｃｈらしくていいんじゃね？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:38:44 ID:usI09nLE]: 豚切り
米とダイエットじゃなんかあやふや
【食事は】お米ダイエット6【バランスよく】
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:56:05 ID:9DAMvZdv]: 【お菓子】お米ダイエット6【欲しくなくなる】
が、いいんじゃね。
お菓子の過食止めれた人多そうだし。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 22:22:53 ID:EY15muhd]: ↑
最高！！
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:39:34 ID:s6w4wrG6]: 結局意見まとまらず1000迄行って現行の立ってるスレ使うに10000ペソ。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 00:55:49 ID:jSesJ4ZK]: 賛成の多かった>>928　テンプレ案を作ってくれてる>>934
なるほどな意見の>>938、>>940、>>944などを組み合わせて

【お米ダイエットで】ご飯大好きな人のダイエット【健康的】

で、どうでしょう。
反対意見も出てるけど>>958の言うとおり、いい加減まとめに入らないと
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 01:36:53 ID:U1Z5IRMG]: そか？
>>956がいいと思う。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:24:22 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:25:09 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:25:15 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:25:56 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:26:00 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:26:42 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:26:46 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:27:29 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:27:31 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:28:17 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:28:23 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:29:03 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:29:09 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:29:50 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:29:55 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:30:37 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:30:41 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:31:24 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:31:26 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:32:12 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:32:49 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:33:35 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:34:08 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:34:23 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:34:54 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:34:55 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:35:09 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:35:40 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:35:41 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:35:56 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:36:25 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:36:28 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:36:42 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:37:11 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:37:15 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:37:28 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:37:56 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:38:01 ID:W1wtV/fX]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:38:15 ID:4gKE6I0n]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:38:42 ID:SN69YZly]: 確実に痩せるお米ダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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