- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:00:33 ID:8FVYAFPK]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart64
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230130573/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:01:34 ID:8FVYAFPK]
- 過去スレ
63 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229177984
62 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228294460
61 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
60 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
59 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/
58 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/
57 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223480325/
56 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/
55 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221578954/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:02:14 ID:8FVYAFPK]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:03:45 ID:8FVYAFPK]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart82☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230785032/l50
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:04:17 ID:8FVYAFPK]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:04:30 ID:a7Z0nDw9]
- ダイエットに対し皆さんは目標がありますか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:04:48 ID:8FVYAFPK]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:05:19 ID:8FVYAFPK]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:05:52 ID:8FVYAFPK]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:08:36 ID:8FVYAFPK]
- テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart64
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230130573/l50
過去ログは、本文が長すぎるとエラーが出たので、gimpoサーバー移転前の
ものは削除しました。
あと、ここ数スレずっとテンプレ候補になっていた「低カロリーの影響」を参考サイトに
組み込みました。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 06:52:56 ID:OJ8idNCi]
- 乳揉みてえ
- 12 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 08:31:56 ID:vsmr+k/g]
- 燃やしてしまえー！！！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 11:04:46 ID:mLWgRfwF]
- 前スレ終了age
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 11:05:31 ID:1LvwLMvY]
- マムータス食べてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 12:08:51 ID:OoEncRJM]
- >>前スレ999
ウエストが2mもあれば、標準体重であるわけがないｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 12:33:54 ID:OGHsDD0s]
- インチで書いてあったもんなｗ
まぁ個人的には今合うサイズを買って履けばいいと思うが。もしくは痩せてから買う
サイズダウンを想定して76センチを買っても太股とかそこまで細くならなかったりするし
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 13:14:25 ID:swAi8iAw]
- 酒飲みながらつまみを食うと太りやすい、というのには理由がある
1.ドラッグとしてのアルコールは自制心を弱める方向に作用する
-＞食いすぎをまねく
2.アルコールおよび二次代謝物であるアセトアルデヒドは身体にとって猛毒なので、
肝臓は優先してそれらの分解を行う
-＞通常の代謝（糖や脂肪、タンパク質の分解）が阻害される
というわけで、食いすぎをまねき易い上に、栄養が分解されにくくなるので、
酒飲んでつまみを食べると太りやすいのですお
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 13:52:21 ID:mLWgRfwF]
- >>15
ﾜﾗﾀ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 15:15:46 ID:poHpkrh9]
- 相談させてください。
自分は野菜基地外なんですが、ダイエットで食事制限するときは野菜も減らさなくてはダメでしょうか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:22:53 ID:5LlAWqRF]
- 他を減らして野菜を増やす。ドレッシング控えめにな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 15:28:38 ID:ZMRbSuxb]
- しょうが湯飲むと暖まるのですが飲んで運動すると痩せますか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:35:46 ID:dLgqinff]
- >>21
運動した分は痩せるよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 15:48:14 ID:poHpkrh9]
- 他を減らすとしたら、どんなものを減らすべきなんでしょうか？
昨日の食事内容なんですが、どれを削るべきですか？
朝:食パン8枚切り1枚に納豆1パック、食べる煮干し5gくらいを乗せたもの
無調整豆乳200mlくらい
無脂肪ヨーグルトにリンゴを1/4個とてんさい糖を3gくらい入れたもの、鯖の塩焼き半身を1/2個
温野菜サラダ(人参、大根、キャベツ、ブロッコリー、もやし)
昼:オールブラン40gくらいに無脂肪乳200mlくらいをかけたもの
タコとわかめと胡瓜と人参の酢の物
冷や奴(食べる煮干し1gくらいと、とろろ昆布を1gくらい乗せました)
温サラダ(人参、大根、ブロッコリー、パプリカ、ぶなしめじ、キャベツ)←卵1つをかけてレンチンしたものです。
夜:うどん100gに人参、大根、キャベツ、もやし、ぶなしめじ、ワカメを入れて煮込んだもの
ほうれん草のお浸し
シチューの中の人参、ブロッコリー、玉ねぎ、ジャガイモ(シチューがあまり好きではないので、ルーは野菜についたものだけです)
間食:飴1つ
よく見たら大豆も好きみたいです…orz
自分では間食は削るべきだと思うのですが、あとは大豆製品も削るべきでしょうか？
おからとかも結構頻繁に食べます。
あと、カッテージチーズが好きで食パンに塗ったりして食べてしまうのですが、乳製品もヤバいですかね？
ダイエットの本に「野菜は1日350g以上を！…でも350gって難しいよね」と書いてあったので、野菜って見た目より軽いのかなと思ってたんですが、昨日計ったら1日に1.5kg近く食べてました…
1.5kgはさすがにヤバいですよね…orz
ドレッシングはあまり好きではないので、いつも塩か塩胡椒、かけるときはノンオイル青じそを小さじ1杯くらいです。
長文になってしまい、すみません。
削るべきものを教えて頂けたら、嬉しいです。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:51:14 ID:C76Zkhml]
- カロリー計算をしてみたら？
あとは、あたなの基礎代謝量やその他諸々と相談じゃないかな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 15:56:55 ID:poHpkrh9]
- >>24
カロリー計算してみようと思います！
ありがとうございます。
- 26 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 15:59:01 ID:vsmr+k/g]
- 筋肉計算
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 16:05:04 ID:BbTv3X9q]
- ダイエットを補助するものにお茶があります。
脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。
おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。
お茶でダイエット
chadiet.nobody.jp/
- 28 名前：通報済 mailto:sage [2009/01/07(水) 17:33:14 ID:swAi8iAw]
- >>27
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 157
ttp://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1230799653/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 17:34:12 ID:DpGKOOH7]
- >>23
夜のうどんはやめた方が痩せると思う。
蛋白質が不足気味。
きのこ類を多く摂った方がよい。
あと運動をすればかなり痩せる。
食べるだけ食べて動かないのは、ただの豚。
運動してください。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:06:23 ID:XtO1azyQ]
- お菓子を過食してしまいました。
吐くのは止められるようになりましたが、食べた後でも吸収しにくくなる方法は無いものでしょうか…？
そんな都合の良い話ないですよねorz
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:08:40 ID:swAi8iAw]
- >>30
ないです
>>8
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:11:34 ID:b3b9B9F/]
- >>30
一回ぐらいなら気にしなくていいんじゃない？
毎日？
･･･なら諦めて太ればいい
ストレスためるぐらいなら
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:18:59 ID:soUzJYwF]
- 朝なし
昼うどん
夜松屋の豚丼野菜セット(大盛)
男173㌢55㌔19歳
この量だと1日の食事少ないですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:21:09 ID:swAi8iAw]
- >>33
でっていう？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:26:02 ID:wEoYArEN]
- >>33
１９歳なら朝も食え
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:26:20 ID:mLWgRfwF]
- >>33
うどんはどれくらい食べてるの？
昼のうどんが0.5玉なら少ないだろうね。30玉食べてるなら多すぎ。
体重を減らしたいの？維持したいの？そのガリガリっぷりを治すために増量したいの？
まぁその食事を続けていて増減なしなら、体重維持のためには適正。
減っていくようなら増量もしくは維持するには少ない、体重減らすには適正。
増えていくようなら、増量目指してるなら適正、維持・減量目的なら多い。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:27:13 ID:I3DTRDgi]
- >>33
食ったもののカロリーを調べて、
あとは>>9の一番上のサイトに一日の消費カロリーが計算できるページがあるから
そこで判断してください。
まあ所詮、目安でしかないんですけどね。
朝を抜くのは健康などに良くない気もしますが・・・。（まあダイエットと関係ないかもだけど。）
夜に大盛食べるぐらいなら朝食も取りましょう。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 19:44:14 ID:DpGKOOH7]
- >>33
その食生活だと栄養不足で睾丸が委縮して不妊症になるよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 20:14:20 ID:/tDOKaIt]
- >>32
5日間連続はやばいっすか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:23:17 ID:C76Zkhml]
- >>39
ちょーやばい
運動しろ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 20:25:41 ID:tk5sFTLZ]
- お菓子は最近食べてないな。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:30:02 ID:I3DTRDgi]
- >>39
あなた最近、同じことを延々と前スレから聞いてますね？
あなたみたいなタイプは1日でもドカ食いしたらダメなタイプなんですよ。
そもそも5日も連続って何ですか？
「年末年始はドカ食いしても良いよ」の意味、分かってますか？
こういうイベントの時は日頃お世話になってる人と食事をともにすることも
人生にとっては大事なこと。
だから忘年会や新年会、家族との元旦の食事などはいったんダイエットのことを
忘れて楽しく食事をしてください、って意味なんです。
さらに言うなら例えイベントのときでも節度を持って食べてください。
その節度が普段の食事制限よりも緩くても良いですよ、ということ。
アホみたいにバクバク食って良いって意味じゃないんです。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:33:52 ID:ghVmU5nQ]
- 質問です
同じように腹筋をして、同じようにねじる運動もしましたが
左側の横腹だけに筋肉痛があります
左右差あるのが不快なので、同じにしようと右から左に向けてねじる腹筋をしてみたんですが
むしろ、既に筋肉痛のある左側にきいてる気がしたので、左右反対にしました
しかし同じように筋肉痛のある左側にきいてしまいます
右わき腹を鍛えるにはどっちからどっちに向けてねじるといいんですか？
今まで意識せず両方をやってたので、分からなくなりました
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:36:35 ID:tk5sFTLZ]
- >>43
普通に考えろよ･･･
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 20:43:08 ID:QCJSqo+v]
- 体重52㎏、体脂肪34％の女です。体脂肪がやたら多いんですが、内臓脂肪ですかね…。
以前、食べないダイエットをして8㎏急激に痩せて過食症になり10㎏太りました。
今は過食症を克服し、筋トレも少ないながら行っているのですが、何かアドバイスお願いします。
後、食べる量を少し減らしただけで筋肉が落ちてしまうのですが、これって体が飢餓状態を記憶してるんでしょうか…。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:45:37 ID:qEAU15yu]
- >>45
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:50:34 ID:1ISG2u4R]
- >>45
年齢わかんないけど、女性で体脂肪34％って標準+ぐらいだし
やたら多いってことはないんじゃない？
あとは>>46のとおり
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:54:18 ID:I3DTRDgi]
- 年齢にもよるけど34%は多いだろ、女性でも。
もっとも体脂肪計の数値が正確とは限らないけどね。
それでもちょっと多いな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:56:22 ID:I3DTRDgi]
- >>45
肉や魚、大豆など高たんぱくな食事はとっていますか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 20:56:25 ID:VuPpKwv2]
- >>45
＞後、食べる量を少し減らしただけで筋肉が落ちてしまうのですが
これはどうやって判断してるの？
市販の体脂肪計や、体組成計では正確にわからんよ。
筋トレをしているのなら、使用重量が落ちていないかどうかで判断するのが普通。
筋肉を残したいなら、筋肥大強度のトレーニングが必要。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:58:00 ID:1ISG2u4R]
- >>48
ごめんごめんｗｗｗあくまでも参考で･･･
うちの体重計に載ってた表じゃ年齢にもよるが28～36まで標準+なのよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:06:09 ID:I3DTRDgi]
- >>43
左右非対称でも気にすることはない・・・はず。
筋肉痛はひとつの指標みたいなもので必ずしも筋肥大に必須のものではない。
それよりかはきちんとフォームか正しいかとか負荷をきちんとかけられているか
とかのほうが大事。・・・とウエイトトレ板で読んだ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:36:23 ID:OoEncRJM]
- >>39
痩せる気がないのがヤバイｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 22:15:41 ID:7wAWHOuG]
- >>39
ダイエットとか考えるのやめた方が痩せるな、キミは。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 22:24:23 ID:ghVmU5nQ]
- >>52
ありがとう
足は嫌だけど、腹の筋肉痛って気持ちいいんだよね
両方なるまでやってみようっと
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 22:43:47 ID:MH3ccj5M]
- ダイエットと過食を繰り返しで40ｷﾛ以上の増減を半年～一年サイクルで八年ほどなんですが、もう体重が落ちにくくなってしまったんです。
私普通になりたいです
だれか、私何をすればいいのか教えて下さい。
お願いします
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 22:45:13 ID:MH3ccj5M]
- 下げ忘れました。ごめんなさい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 22:45:14 ID:qEAU15yu]
- >>56
テンプレと参考サイト読もうな。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 22:46:22 ID:N9emuIic]
- >>56
医者に相談しなさい。心療内科。
自分でどうこうしたり、素人があれこれアドバイスできるレベルではないよ。
専門家の指導を仰ぐべき。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 23:51:42 ID:PZcJPZ01]
- 過食症多すぎ
50人に2人くらいいるらしいけどほんとみたいだな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:12:30 ID:jXIByi9l]
- >>60
「大して食べてないけど、もっと食事量を減らしたい、もっと痩せたい」で自分が過食症だと思い込んでるだけの人引くと少なそう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:29:42 ID:tiG9X6mm]
- >>61
つうか、デブが我慢し過ぎてちょっとタガが外れた勢いで、数日ヤケ食いしてるだけの気がｗｗｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 00:32:57 ID:YKxrUy50]
- >>62
ひどいこと言う人だ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:37:29 ID:8CXjvYKP]
- >56
胃そのものを小さくする手術
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:37:49 ID:a+XDUDFQ]
- >>56
病院にいけばいいと思うよ
食事内容しだいじゃトレーニングと過食と減量でムキムキになるって道もあるかも
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:53:50 ID:fP9UHNjW]
- >>56
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
普通になりたいという欲望を捨てれば案外、普通になるものです。
あと貴方がすべきことはダイエットを止めることだと思う。
多分で悪いけど。でも冗談ではなく真面目な話ね。
これはダイエットに限らないけど、欲が強すぎると失敗しやすい。
体重を減らすことは忘れて、今の自分を見つめ直しましょう。
あと運動を習慣にしましょう。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 02:14:10 ID:2RvTLf87]
- 男 19歳 164㎝ 47.3kg 10.8％
生活強度 低い(大学生) 一日あたりの生活代謝 1500(たぶん)
ダイエット期間 4ヶ月 －11kg(只今維持希望)
机上論では､1500ｶﾛﾘｰ前後の食生活で維持なんですが､もう少し摂取ｶﾛﾘｰを増減させるべきですかね??
また､その場合どちらですか??
自分で観察していき結論をだすのがBestだとわかっているのですが､なにぶんアドバイスお願いします｡
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 07:07:02 ID:ar9QTgxG]
- >67
計算では大体1700kcalの摂取カロリーですね。
まあ、不健康レベルの痩せになってるからね。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 08:01:07 ID:Zh1/UMo8]
- 160Cm 52.4kgのピザなのですが
昨日風邪で水とリンゴ半分しか食べてないのに
今朝と昨日体重が変わってません…
なぜでしょうか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 08:05:36 ID:C6XhFDK4]
- >>69
脂肪1kgは7200kcalな
あとは計算してみて
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 08:14:07 ID:w+ra6l7M]
- >>69
そのくらいで痩せたら死ぬってば
短期間に食事で痩せるってことは命が削られてるから、
体の備蓄をかきだしてるってこと
良くも悪くも死に直結するから
実は運動で痩せるより遥かに困難
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 08:39:24 ID:Zh1/UMo8]
- いや0.1kgも変わってなかったのでなんでかなーと思っただけです…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 09:02:27 ID:w+ra6l7M]
- >>72
普通です
食べたときに体重が減るのも
食べてないときに体重が増えるのも
普通の話です
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 09:25:47 ID:Z5UJBmB/]
- >>72
とても普通。
なぜ疑問に思うのかも理解できないくらい普通。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 10:49:23 ID:hZgJ0ROe]
- １７４センチ７４キロです。ついこの間（半年前）まで６８キロだったのに…
正月から毎朝３駅分（２５分）歩いてます。
仕事柄飲み会も多いし定期的な運動はむずかしく帰りはさすがに最寄りの駅まで電車になるし
あと出来るだけ階段を使うとかしかできないけど頑張ります。
どれくらいで戻るかな？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 10:53:45 ID:9BTablxz]
- >>75
半年で６kg太った原因が判っていないと
何しても無駄ですよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 10:58:32 ID:vCPi4nxI]
- >>75
健康的に痩せるなら月1～2kgってペースだから3～6ヶ月ってとこじゃねーの？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 10:58:46 ID:hZgJ0ROe]
- ７５
いや、いままで通りの生活してたのよね
酒は飲むしラーメンや揚げ物も食うけどいままで通り。
スナックやおかき系はごく稀にと言う程度。
代謝の低下かな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:02:45 ID:sH/VZAKU]
- >>78
自分が日々何を口にしているか、
それがどれくらいのカロリーか分かりますか？
あなたの言ういままで通りとかごく希とか、
こっちには全然把分かりません。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:08:07 ID:vCPi4nxI]
- >>78
お前の怠惰が原因だよ
食わなきゃ太らねーっつーの
代謝の低下？笑わせんな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:09:18 ID:H+XpaRkz]
- >>78
これからも食生活変える気ないなら
25分のウォーキングでは10ｋｇ近く緩んだ身体は戻らんよ
まあ太る速度は鈍るかもね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 11:09:23 ID:hZgJ0ROe]
- ７８さん
いや、いままで通りというのは特にこの半年に食い過ぎてたとかとかじゃないと言う意味です。
缶ビール３５０ミリ１～２本か日本酒１合くらいは毎日飲んでたし
ラーメンも週に２回くらい
菓子系は亀田のアラレ（手塩焼）を週に１袋といったところかな。
まあこれも意識して減らすようにしよう。唐揚げセットを単品にとかね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:11:31 ID:H+XpaRkz]
- >>82
賭けてもいいがあなたはこれからも肥る
このスレのテンプレと参考サイトを見ることを勧める
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:12:01 ID:/0X63wvd]
- うわぁ・・・もう釣りじゃないかと思ってしまう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:13:46 ID:vCPi4nxI]
- >>82
なんで自分にレスしてるの？なんでアンカーつけないの？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:18:00 ID:MOovWlEB]
- >>82
あなたの体重でウォーキング２５分(多分2.2ｋｍ位？)だと消費するカロリーは150kcal位でしょう
そんで体脂肪は1ｋｇ＝7200kcal 6kg痩せる為には7200×6＝43200どこかで消費する必要あり
食事をカロリー収支トントンにおさえたとして、ウォーキングだけで痩せるには２９０日くらいかかるよ
運動増やすにしろ何するにしろ、まずはどの位までなら食っても太らないのか、アバウトで良いからテンプレ見て計算したらいいと思う
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 11:23:55 ID:hZgJ0ROe]
- >>86
そうですね。
確かにせっかく早起きして歩くなら他にも色々しないともったいないですよね。
正直うまいものを我慢するのは嫌だが無駄を省くことは出来るしね。
帰りは１駅前で降りてたとえ１０分でも歩きを追加しよう。尿酸値も若干高いし。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 11:25:34 ID:hZgJ0ROe]
- また自分にレスしてしまった…他意はないほんまに間違い。上は83さんへのレス
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 11:27:12 ID:hZgJ0ROe]
- あっよく見たらあってたか。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:33:57 ID:9BTablxz]
- ～>>89
世間のお父さんのステレオタイプだな。
結論から言うと痩せないし、多分少しづつ太る。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:35:14 ID:R/z1Nvjo]
- 落ち着けｗｗｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 11:40:44 ID:hZgJ0ROe]
- まあ頑張るよ。３１歳でいきなり太りだしたしな。
ゆるやかでもいいし戻せるようにしないとね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:41:50 ID:vCPi4nxI]
- >正直うまいものを我慢するのは嫌だが
じゃあ別に痩せなくてよくね？
中途半端にやるぐらいなら美味いもん沢山食って人生謳歌した方がいいだろ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:44:06 ID:9BTablxz]
- >>92
その意識は大切、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ただ、「そう思いながらも少しづつ太っていく人」が大多数だという
ことも忘れるなよｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:45:49 ID:sH/VZAKU]
- 自分じゃちょっとのつもり、一口のつもりの勘違いの積み重ねは
恐ろしいものがあるからな。
果たしてこれに気付くかどうか。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:59:45 ID:xufbbesg]
- よく、摂取カロリーを低くして痩せても絶対元に戻るという書き込みを見るのですが、
目標体重(45kg)になるまで1000kcal/1日
目標体重(45kg)になったら1300kcal/1日を維持
でも元に戻っていくということなのでしょうか？
現在162cm52kgです
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 12:16:51 ID:w+ra6l7M]
- >>96
端的に言うと
1500食べて0の運動で50kg維持の人がいたとしよう
食べる量を、
1000に減らして痩せようが1400減らして痩せようが、1500に戻せば50kgに戻る
仮に食べる量を1000に減らして40kgになったとして
1250で維持すれば45kgまで増えて維持になる
実際はリバもあるし、こんな規則的にできないしで
また全然違うが、あなたの疑問に端的に答えるとこうなる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 12:17:31 ID:tiG9X6mm]
- >>92
これ以上は太らないことを第一段階として、次にゆっくり痩せれば良いんじゃないか？
半年～1年掛けてな。
体重の変動は長期的に見ること。
PCでグラフ化して、移動平均と併せて見るとか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 13:17:22 ID:lkAQKinX]
- パソコンでグラフ化とかどうやってやるの？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 13:29:44 ID:fP9UHNjW]
- >>99
ネットのサイトで登録したらそういうデータがつけられるサイトがある。
Yahoo!ダイエットダイアリーとか、ビリー・ブランクス.netなど。
また体重を記録するソフトもある。
ベクターとかで調べれば良い。
またエクセルなどの表計算ソフトを使うのもあり。
エクセルが高いなら無料の表計算ソフトもあるし。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 13:41:52 ID:fP9UHNjW]
- >>69
160cm 52.4kgでピザっておかしいよ。普通だよ。
それと人間の体はいろんな出入りがあるから
何か入ってきても同じだけ出て行ったり、その逆もあるから
脂肪の増減があってもたまたま他の何かが同じだけ増減したら
プラマイゼロってことはよくある。
他の何かっていうのは、食べ物や飲み物として入ってきたり、
汗や小便、大便、呼気のCO2などで出ていったりってこと。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 13:50:31 ID:Z5UJBmB/]
- >>96
基本的にリバウンドは、運動するしないとかどんなダイエット方法をしていたかに関わらず、
ダイエットを終わらせたと思ったあとに摂取カロリー ＞ 消費カロリーになってしまうと起こる。
維持するなら摂取カロリー ＝ 消費カロリーとすればリバウンドしない。
単純な話。
一般的にはデブよりも痩せている方が消費カロリーは減るから、ダイエット前の消費カロリーよりも
ダイエット後の消費カロリーの方が少ない。
そこでダイエット前の食事に戻せば、以前は摂取カロリー ＝ 消費カロリーとなるような食事量でも
ダイエット後は同じ食事量でも摂取カロリー ＜ 消費カロリーとなって、つまり太ってしまう。
多くの人が陥るリバウンドの罠。
ダイエット後はダイエット後の食事量・内容に生活習慣をセットし直さなければならないわけで、
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、新しい食生活を自分の生活習慣として無理なく組み込めれば、ダイエットをしているという
意識はなくなるだろうね。
まずは摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて意識すべし。
それが理解できればたいていの事は結論が出る。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 13:53:26 ID:lkAQKinX]
- >>100
ありがとう。早速登録しますた
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 15:06:22 ID:xufbbesg]
- >>97 >>102
レスどうもありがとうございます。
体重を減らすより、減らした体重を維持するのが大変というのはそういう理由なのですね。
ダイエットは一生ものなのですね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 16:18:27 ID:o3bMW1OT]
- 今目の前にいちご大福があります
何カロリーですか
ハァハァ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:29:46 ID:R/z1Nvjo]
- >>105
ヤマザキなら241Kcalだって
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:32:24 ID:jXIByi9l]
- なんですぐ検索すれば分かるような単発の質問も人に頼るの？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:43:52 ID:w+ra6l7M]
- ageて聞くやつは基本ろくでなし…と言いたくなるくらいにageてるなw
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:58:57 ID:R/z1Nvjo]
- ごめんｗググれカスでよかったな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 17:19:42 ID:WpUoFxcf]
- ageますね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 17:27:39 ID:H+XpaRkz]
- >>109
漢文好きな子が粘着してんじゃね？
つりくさいのはスルーでよくない？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 17:40:33 ID:2eDz5pvB]
- ダイエットする前は晩御飯食べ過ぎて一キロ増えても翌日には戻ったし、水をがぶ飲みしてもすぐに排出された。
今はもう特にダイエットしてなくて(リバウンド防止の節制程度)、無理な食事制限とかもない。
でも水一リットル飲んだら一キロ増えっぱなし、食べすぎてもその分増えっぱなし･･･
なんでなんでしょうか～；新陳代謝の関係？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 17:45:38 ID:sH/VZAKU]
- >>112
その調子でどんどん増えていくといいですね。
で、ダイエットに関する質問は、何ですか？
- 114 名前：霧 ◆/kiri/z5FE [2009/01/08(木) 18:01:46 ID:otOiDGah]
- >>112
｜∀・）＜塩分濃いんじゃねーの？水で太るなら
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:13:30 ID:w+ra6l7M]
- >>112
君は実は人間じゃないんだよ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:27:16 ID:Tmw2wUud]
- 質問失礼します。
私は、20歳・168cmの女です。
12月28日の時点で体重・56.7kg、体脂肪・21％でしたが年末年始の暴飲暴食により、１月５日に量ったところ60.5kg、24％になっていました。
体重はまあ予想どおりだったのですが、体脂肪がこんな短期間で一気に増えたのが驚きでした。
その期間はお酒もたくさん飲んでいたのですが、お酒は筋肉を分解するという噂は、本当でしょうか？
そして、一気に増えた体脂肪は、増えた期間の同じくらいの期間かければすぐに減らせるのでしょうか？
長文すみません。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:29:48 ID:Tmw2wUud]
- ×増えた期間の→
〇増えた期間と
ですね。ごめんなさい！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:33:41 ID:w+ra6l7M]
- >>116
そもそも体脂肪をいちいち本気にする方がおかしい
あんなもんは気休め以外の何者でもない
これから一ヶ月、毎日計り続けて、その平均値なら
まだ信用してもいいかもな
そんなレベルだぞ？体脂肪計なんて。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:36:51 ID:sH/VZAKU]
- >>116
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 18:43:42 ID:Tmw2wUud]
- >>118、119
ごめんなさい。テンプレには一応目を通したものの、不安になってしまって…
出直して参ります。
レスありがとうございました！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 19:42:02 ID:Z5UJBmB/]
- >>116
酒は特に筋肉を分解する作用はない。
脂肪はゆっくり増えたものでも急に増えたものでも同じ。
急に増えたから急に減らせるとか、ゆっくり増えたから長い時間かかるとか
そんなことはないよ。
やることは同じだ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:58:12 ID:2eDz5pvB]
- >>113
どうしたら元の体質に戻れるのでしょうか？
>>114
水で体重増えてもサイズの変動はないんですが、拒食上がりなのでどうしても数値を気にしてしまいます･･･
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:06:46 ID:sH/VZAKU]
- >>122
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 20:13:17 ID:Z5UJBmB/]
- >>122
まずは自分の状況をちゃんとまとめてから質問。
30日間毎日1リットル水を飲んだら30Kg太ったの？
あなたの書き方からするとそういう相談なんだけど。
あとは>>123のいうように細かいスペックを書くこと。
できればテンプレ>>1～>>9まで全部読んでから質問すること。
- 125 名前：112 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:23:57 ID:2eDz5pvB]
- >>123
16♀ 166cm45キロ弱 体脂肪率17％前後
ピーク時は53キロの23％前後
生活強度は電車通学の高校生なのでそれ相応 Ⅰ～Ⅱくらい？
食事は朝は飲み物のみ昼夜も少なめかも
でもきちんとバランス良く満足できる量食べてます。
>>124
毎日一リットルとか恐ろしい事はとても･･･orz
どうなるかは分かんないです。
テンプレも一応読みました。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:31:08 ID:sH/VZAKU]
- >>125
>食事は朝は飲み物のみ昼夜も少なめかも
>でもきちんとバランス良く満足できる量食べてます。
これじゃこっちには全然分からない、自分だけが分かってる言葉で語らないように。
で、そんな貧弱ガリガリ女が何をしようというのか。
>毎日一リットルとか恐ろしい事はとても･･･orz
水分もろくに取らないとは、何を考えてるのか。
もういいから、ちゃんとテンプレ読む事から始めような。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:48:26 ID:2eDz5pvB]
- >>126
すみません；
朝は飲み物一杯(今日はしょうが紅茶でした。乳酸飲料とかの時もあります)
昼はお弁当、夜は家で。どちらとも母が作ってくれるものなので極端に量が少ない事もないですし、
栄養もきちんと考えてくれます。
けど外食の時は、どうしても水分を摂るので少し量を減らしてしまう時もあります。
それでもソイジョイ一本とか馬鹿な事はしてないです。サンドイッチとかが多いです。
自分で食事を管理しすぎて、ホメオスタシス(？)が廃れてしまったのでしょうか･･･
水分は幼い頃から摂らない方なのですが、拒食が回復してきてから(以前ボクサーの減量のような馬鹿な事をやっていたので、それを止めてから)
は意識的に摂るようにしています。
- 128 名前：112 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:50:41 ID:2eDz5pvB]
- 連投と度重なる長レス本当にすみません･･･
テンプレ何度か読み直しているのですが、何か読み落としありますかね？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:53:41 ID:a+XDUDFQ]
- >>127
まあ水を飲んで体重が1kg重くなったとしよう、もうそうしよう
だがな
水やってる元気な植物と
水やってない枯れた植物と
どっちが正常だと思うよ？
化粧水付けるだろ？乳液も塗るだろ？
根本的に保湿しないでどうすんだよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:56:57 ID:sH/VZAKU]
- >水一リットル飲んだら一キロ増えっぱなし、食べすぎてもその分増えっぱなし･･･
これは>>4を読んでない証拠。
で、>>124の質問に
>>124
>毎日一リットルとか恐ろしい事はとても･･･orz
とか、何かもう色々な事が支離滅裂なのな。
身体ガリガリの上脳までスカスカなのかと。
- 131 名前：112 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:59:42 ID:2eDz5pvB]
- >>129
毎日必要な分は飲みますし、その分はきちんと排出されます。
でもいつもと違う量飲んだらそもまま貯まってしまうんです。
サイズが変わらないのですが余った水分はどこに行っているのでしょうか？
- 132 名前：112 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:08:28 ID:2eDz5pvB]
- >>130
【昨日より体重が～】のくだりですか？
それは理解しているつもりです。けど戻らないのが何故なのかなあと思って。
ダイエットハイ、とでも言ったらいいのでしょうか、そのような時期は脱したつもりなのですが･･･
恐ろしいというか、一キロの増量を許してしまうと二キロ三キロもなあなあになってしまいそうで＾＾；
あと毎日余分に飲むと、むくみそうっていうのもあるんです。
生まれつき新陳代謝も良くなく便秘気味なので･･･
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:09:01 ID:WJhXeb0h]
- あなたの体でしょうなあ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:22:28 ID:Tmw2wUud]
- 流れ切ってすみません。118です。
>>121
そうなんですか～！安心しました。
再び運動を地道に続けて、体重落としていきたいと思います。
ありがとうございました！！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:28:32 ID:vCPi4nxI]
- そもそも水をのんで体重が増えたからなんだっていうんだ？
水飲めば顔の周りに肉ついてデブ顔にでもなるか？ならんだろ？
わけーんだから水がんがん飲んで瑞々しくいろよバーロー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:35:10 ID:2eDz5pvB]
- >>135
飲みすぎた日は顔がむくんでいる･･･気がする
所詮キモガリ脳委縮女のたわ言ですね。
スレの空気悪くしてごめんなさいorz
みなさん真剣に話聞いてくれてありがとうございました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 21:35:42 ID:WrAWLSTR]
- 朝：玄米フレーク+プロテインまたは粉ミルク+プロテイン
昼：学食の定食またはキャベツニンジンモヤシ鳥胸肉の野菜炒め
夜：白菜ネギ魚介系つみれの鍋
勿論毎日できるわけではないので時々食べなかったりパンを食べたりもしたけどこの食生活+ほぼ毎日の筋トレとジョギングを一年続けて
177cm87k27%→177cm67k14%になったんだがここから落ちないorz
それどころか最近また体脂肪が上がってしまった…いったいどうすればいいかわかんなくなってしまってどなたかアドバイスくださいお願いします
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:40:52 ID:vCPi4nxI]
- >>136
飲み会でアホみたいに水分取った翌日とかならわかるが
そんなもんお前の気のせい
数字を盲目するな、鏡を見ろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:47:00 ID:sH/VZAKU]
- >>137
増える、太るのは単に食べ過ぎ。
見直しを。
単なる誤差ならオタオタせずに続けていこう。
運動を変えるのも手。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:47:28 ID:JS4SrD/m]
- 177cm67k14%からさらに落とすというのは、ダイエットの範疇を超えているんじゃないかな?
ウェイトトレ板で聞いてみたら？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:48:35 ID:2eDz5pvB]
- >>138
拒食の典型症状ですよね＾＾；
でも｢足太った…？｣とか思った時も「ふざけんな死ね拒食キモ女！」って念じて瞬きすると
「あ、気のせいかも」って思えたりしますｗ
鏡は見たがるほうです（これは醜形恐怖？とかいうのの兆候だとかなんとか）
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 21:53:15 ID:WrAWLSTR]
- >>139
運動の見直しか、それじゃあ明日から少し増やしてみるよｔｈｘ
>>140
いや…数値なら結構いいんだが腹や尻がやばいほどぶりゅぶりゅしてるんだぜ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:56:48 ID:a+XDUDFQ]
- >>137
食ってる量が足りてないんじゃないか？
量というより筋肉の方の栄養だな
毎日筋トレってのがどんな内容かによるし分割してるかどうかってのも疑問だが
毎日こなせるようなメニューなら効果も薄いし
死ぬ気で毎日同じ場所鍛えてるならなお悪い
慢性的にエネルギーが不足してるから筋肉が減るのは当然
ジョギングはさらに追い討ちかけてる状態
食い方によっちゃ体脂肪率が上がってもおかしくない
もっとも家庭用の体脂肪計だったらあまり気にしない方いいかも
あと体重減れば同じメニューじゃ減りづらくなっから
87kgの物体と67kgの物体を動かすのに使うエネルギーはいっしょじゃないからさ
何にしてもそっから先目指すならさらにシビアな栄養管理が必要になる
食わないでクソガリ目指すならどうでもいい話
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 22:06:21 ID:E9FlUkS4]
- 牛乳は太りますか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 22:07:41 ID:a+XDUDFQ]
- >>144
飲みすぎれば太る
栄養価高いから飲み物としては優良
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