- 1 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:43:52 ID:F7B3KlMF]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 2 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:44:24 ID:F7B3KlMF]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:44:48 ID:F7B3KlMF]
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
- 4 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:45:10 ID:F7B3KlMF]
- Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
- 5 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:45:37 ID:F7B3KlMF]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 6 名前：テンプレ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:46:23 ID:F7B3KlMF]
- 土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 7 名前：テンプレ？ mailto:sage [2009/01/01(木) 13:47:01 ID:F7B3KlMF]
- 新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 13:49:43 ID:S/BNzZQL]
- >>１
あけましておめでとうございます。乙カレー。
- 9 名前： 【大吉】 【1786円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 16:09:11 ID:VxKwl2zO]
- >>1
乙
あけおめ
- 10 名前： 【豚】 【46円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 18:59:24 ID:0FQGzxRy]
- >>1
乙
- 11 名前： 【大吉】 【1398円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 19:51:50 ID:AJnrUW0X]
- >>1
乙です。
あけましておめでとうございます。
ショコ初めて約2ヶ月、最近周りから痩せた？と言われるようになりました。
ぽっこり出た下っ腹も7㎝くらい減ったし、
あと、肩の辺りがスッキリしてきたのが自分でもわかるようになってきた。
今年も頑張ろう。
一年のショコは元旦にありー！
- 12 名前： 【だん吉】 【163円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 21:11:35 ID:1njYVZdk]
- >>1
おせーよ乙
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 21:52:01 ID:sMgSK3qG]
- >>1乙です
特番見ながらショコ初め１２０分
おせちとお雑煮で肉々しい身体になりそうなのでスタートは頑張ったｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 22:07:07 ID:CSzNTnlT]
- >>1
激乙
前スレ埋めてたクルンテープ史ね
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 23:45:04 ID:UCPJA0E7]
- >1乙
今日はレッドカーペットのおかげで150分ｼｮｺ
明日はヘキサゴンSPだから３時間できるなｗ
- 16 名前：1/1スタート mailto:sage [2009/01/02(金) 02:13:21 ID:9SpsWK64]
- 本日30分
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 11:46:17 ID:5AD1EqMh]
- 10日くらいしてない･･･Orz
今日からまた頑張る
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 12:07:12 ID:21KsXDx2]
- 2009年ショコ始め
60分ショコ終了
今年も頑張るぞ！！！！！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 13:15:56 ID:W+L7QyGz]
- >>1乙
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 14:29:22 ID:G18dk5G9]
- 60分終了～
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 16:09:45 ID:cRWFoZfS]
- ショコ３ヶ月で12kgの減量に成功したものの、その後３ヶ月程サボっていた。
当然のことながら1kgリバウンド。
美容体重に向けてあと8kg落としたいので、またショコにお世話になります
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 16:29:49 ID:5hoihihD]
- 新年早々肉離れ…。
なんてこった…。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 18:10:13 ID:Qf+rxYcu]
- 銀河鉄道見ながらがんばんべ～
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 19:34:53 ID:W+L7QyGz]
- >>14
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 20:38:14 ID:gaQSg5xy]
- 私はｇｙａｏでＥＲ見ながらやるだ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 21:47:02 ID:G18dk5G9]
- じゃあ俺はとらドラ観ながら
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 12:08:03 ID:hcDs0TYg]
- 年末年始で、なんかムチムチになったから
久しぶりにショコします！
箱根見ながらやると、モチあがるー！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 12:48:57 ID:ULz8/3W7]
- 正月から二日連続でドカ食いしてしまったから今日からまたショコ頑張る！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 14:12:30 ID:Z5sgNPbY]
- ライブDVD見ながら2時間15分完了
手がむくんだ・・・疲れた・・・
ほんとはぶっ通し5時間やりたかったけど無理ぽ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/01/03(土) 18:51:59 ID:Z5sgNPbY]
- よし、やるぞ
なんか適当にアニメでも見ながらやるかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 20:33:57 ID:n3vB7IKa]
- 25分ショコおわた～
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 21:56:36 ID:7vhM42tA]
- 20分ショコ終了
短い分朝と夜2回ショコ頑張ります！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 12:10:49 ID:oPU+sDef]
- ただ今、ショコ前のコーヒータイム
誰か一緒にやらんか～？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 12:15:26 ID:JKI2wgF0]
- 残念、さっき飯食っちまったわ。
腹ごなしに一時間置いてからする予定。
お先にどうぞ～。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 14:13:23 ID:3tk1096N]
- 昼ショコ開始～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 14:34:51 ID:aWWgCL+f]
- 年末年始で５日ぐらいサボっちゃったから今日から再開！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 14:48:57 ID:bvHSbvak]
- 自分も今日から開始。
何度も挫折してるし今日は２０分だけど続けるよ。。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 15:18:34 ID:PW6s6juu]
- 今日はめんどくさいなぁとりあえず３０分だけ・・・
↓
盛り上がってまいりましたああああああああああああああ
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ！！！！！！！！！！１１１１１
まあ自分は1時間が限界なんですけどね＾＾
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 16:28:32 ID:/K8VGEj8]
- 昇る時ももを高くあげた方がいいのかな？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 16:49:17 ID:nXTh+4BW]
- 40分ショコ終了
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 17:04:00 ID:lt5JzDhX]
- 午前中に３０分ショコ終了したけど、夕飯前と寝る前に各３０分ずつが残ってるので、
今から夕飯前ショコ３０分やる！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 19:48:19 ID:qG71sxsj]
- >>39
それ自分も思ってた
自分は普通にショコってるけど
みんなは腿上げみたいに高く上げてる？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 20:35:52 ID:+67U5c4/]
- 45分ショコおわた！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 20:43:26 ID:XXiuLiFI]
- >>39
昇る時も降りる時も高くあげてます。
ももあげると心拍数が少し上がる感じ。
もも細くなるかと思ってやってるｗ
ｽｹﾞﾂｶﾚﾙ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:24:34 ID:lt5JzDhX]
- 40分ショコ終了！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 09:51:36 ID:5XZNxUD2]
- ３０日からいままで１日一時間以上してきたけど正月過食おわるから毎日30分でがんばるぞ(≧∇≦)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 10:49:19 ID:LIAAU5ZY]
- おもいっきり腕振ってｼｮｺったら胸が筋肉痛になったんだけど、
腕振りｼｮｺでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟした人いない??
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 11:30:43 ID:jGs6WAbm]
- こっちだった。今日から本気で始動するつもり。あくまでつもりだが一応晒しとく。
170ｃｍ、79.6㎏、23.4％♂
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 15:06:11 ID:FNpKk3gD]
- 昨日から始めたけど、20分が限界…
もっとがんばらないと
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 15:31:21 ID:fpVKhX4G]
- 私も正月サボリ気味で久しぶりに今朝やったけど、
20分で超きつかった・・・
でも普段でも30分で限界なんですけどねｗ
しかし5ヶ月以上やってるのにちっとも楽になんないなー
体重は減ったからいいけどｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 15:51:41 ID:5XZNxUD2]
- みんな30分で汗かく？自分はかくときはかくし出ないときもある…なんでだろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 16:19:27 ID:SI+zHXlG]
- >>51
代替10分くらいから温まってくるよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 17:05:08 ID:ERQAl0XP]
- >>51
汗かきだから１０分もしないうちにびっしょりだわ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 17:12:34 ID:5XZNxUD2]
- そっかあ～汗かけばいいてことではないですしね
サウナなら汗かきますが(笑)
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 21:00:07 ID:rHGYUi/m]
- 深イイ話みながらショコ～
きのうは母に邪魔されて40分しかできなかったからそれ取り返すつもりで頑張る
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 21:11:33 ID:T29X39HS]
- 汗かく人に質問させてください
着こんでますか？エアコンとか暖房使ってますか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 21:58:45 ID:unWazg1z]
- 着こんでないし、暖房も一切使ってない。
ショコる前に水分補給と、ショコ中は鼻呼吸を心がけてる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 22:19:29 ID:IvjkNgTy]
- スロトレ後、1時間経過！
プリンスのライブ観ながら1時間ショコるぜ！！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 22:37:20 ID:yQVEhGfk]
- 25分ショコラティエ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 23:11:11 ID:0Kk3vtlo]
- >>58
ちなみにどこのライブですか？
じゃ自分は明日「Rave Un2 The Year 2000」見ながらショコります
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 23:23:31 ID:T0mUf9Y0]
- ショコ30分終了
ショコ後初めてカーフレイズやってみたんだけど
何コレ超気持ちいいいいいいいいいいいい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 23:33:41 ID:IvjkNgTy]
- ライブショコ終了。
>>60
パレードツアーのバースデーライブ（TV放映版のブート）です。
プリンスの動きがキレまくっている時代の60分なので、全くダレることなく終了。
「Rave」133分と長いけど、華麗に頑張って下さい！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 00:35:36 ID:bURhmF3u]
- ショコ４５分終了。
今からスクワットと土ストレッチやってくる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 01:20:52 ID:fTWw7wXO]
- 82!
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 01:41:02 ID:4dQb0ZH0]
- あーたまのなかはいーつもひとりのじゅーんじょうプレパレード♪
大好きな人のために頑張る！！！１
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 01:54:59 ID:odf/jkzJ]
- おまいらのショコ報告はもういらんｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 06:33:53 ID:cYmZFz9P]
- >>319
そうなんですか!
ありがとうございました。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 06:34:43 ID:cYmZFz9P]
- >>67
すみません
間違えました；；
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 08:45:45 ID:jt0Jc0dn]
- 派遣村のニュースみながらｼｮｺ一時間
不況だなあ…そんなあたしも派遣切りされましたわｗｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 10:48:07 ID:VE829UFM]
- 昨日半年振りくらいにｼｮｺったら
ふくらはぎが人生で一番ってくらいの筋肉痛になりました｡
今日も続けるべきですか??
あと,ももの裏～おしりに効かせるようなｼｮｺり方のｺﾂがあれば
伝授して下さい!!
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 11:08:51 ID:ak5el+hO]
- >70
テンプレ読もうね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 12:43:28 ID:VE829UFM]
- うわあああｽｸﾜｯﾄしてくる!
でもありがとう>>71
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 22:52:35 ID:hQ1Jjd7D]
- ショコ45分終了
太ももと脹ら脛がヒクヒクいってるｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:02:01 ID:hieDSxUp]
- （ ・∀・）＜ ｴﾛいな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 00:41:33 ID:JmPYCX7r]
- 日課のショコ終了。寒いけど汗かくと気持ちいー！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 00:42:05 ID:dbX6VIYe]
- 正月に食前食後で体重が１．５ｋｇ増えるほど食べてしまった・・・
結局現在正月前より2kgアップ、頑張って取り戻すぞー。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 12:25:44 ID:vX8QhpPK]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 13:05:38 ID:K/trTvjm]
- サボってたら体重が2キロ
リバウンドしてしまった＞＜
今日からまた頑張ろう
30分でも意味はあるかな?
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 13:21:09 ID:THnn/9MJ]
- 続けることが大切
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 14:47:34 ID:4QMDxGPE]
- 初めてのショコ終了。
音楽聴きながら６０分やったら、いい感じに汗かいた。
頑張って毎日続けるぞ(｀・ω・´)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 16:14:27 ID:2hEbjjGQ]
- マイペースに！
20分終了～
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 17:40:52 ID:sZf+SyqG]
- 朝に一時間
さっき３０分
ｼｮｺ頑張ったー
脈拍みんな図ってる？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 17:43:29 ID:K/trTvjm]
- 飽きちゃって20分しか
できなかった(´・ω・｀)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:14:16 ID:r/vrbcz9]
- 踏み台昇降30分と、歩き30分のどちらがダイエットに効果的？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:46:15 ID:BVSPSRWz]
- 歩く速度とかにもよるんじゃね
目安が知りたければキョリ測なんかで30分のコースと自分の性別年齢体重入力したのと、
踏み台昇降の消費カロリーの計算式に自分の体重年齢当てはめたのと比べてみれば？
ttp://www.mapion.co.jp/route/
ttp://www.muuum.com/calorie/1023.html
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:47:19 ID:qVoLf0IU]
- 今日は寒いしどうしようと思ってたとこに仰天ニュース。
即効スイッチ入った。今待機中、早くショコりたい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 22:21:52 ID:tKhPn251]
- まだ３日目なのに誓い破ってしまった。焼肉＆ビールのおいしいことおいしいこと。
今日はやけに人が多かった。みんな正月明け焼肉＆ビールを欲してたのね。
- 88 名前：O mailto:sage [2009/01/07(水) 22:46:29 ID:RRO0e1hF]
- >>85さん親切だね。
いい人だ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:07:25 ID:8R/ppY7r]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 90 名前：1/1スタート mailto:sage [2009/01/08(木) 10:35:08 ID:ocaHr/MG]
- 2日30分
3～6風邪でダウン
7日30分
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 14:32:25 ID:2YcYkx5h]
- ダイエット始めたくて、色々見てたらここに行き着きました。
とりあえず、踏み台は作った。今日から頑張る
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:28:02 ID:OuYfnN2y]
- 地獄の生理前1週間。
朝はラーメン、昼はバタージャムたっぷりの食パン食べてもたorz
スイッチ入らずダラダラと40分しかしてない
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 17:06:12 ID:2lNtnWJS]
- 今日は10分だけ。
寒いけど、自転車で出掛けてきた～。
夜は腹筋頑張るぞ！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:05:45 ID:g4k2utDq]
- 12月5日から始めて
1日30分やってるが効果が
まだでない(´・ω・｀)
まだ気長にやるべきだよね?
時間が足りないのかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:25:51 ID:igl6KYJu]
- っ食べ過ぎ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 20:18:18 ID:WrOGcwki]
- 昼30分したから、夜も30分頑張るぞ！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:21:32 ID:0rX78nj2]
- >>94
あんさん踏み台昇降は長期戦でっせ
一ヶ月で目立った結果なんか出まへんがな
一ヶ月で効果出したいなら筋トレにジョギングでもしなはれ
それも嫌なら知らん
- 98 名前：ジュゴン mailto:sage [2009/01/08(木) 21:45:13 ID:ZYpTQnmq]
- 今日からやるー！ダイソーで踏み台買いました400円15cm
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 03:23:04 ID:OYzpL8kQ]
- age
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 10:41:38 ID:egyGmBb4]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 20:26:09 ID:0mmt2HLB]
- Mステ観ながらDEATH NOTEまでショコします
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 23:48:23 ID:ZUeDLnyg]
- 皆さん踏み出す足は何分ぐらいで交代してますか？
説明に３分ずつと書いてあったのですが、時間を気にしながらすると、どうしても３０分ぐらいでも長く感じてしまい、気持ちが疲れてしまいます…。
片足ずつ３０分交代、計６０分では変な筋肉が付いてしまうんでしょうか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 23:52:40 ID:O9PEZx0y]
- 三角昇降オススメ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 00:02:29 ID:ENq3b5mn]
- 三角症候って負担軽くならない？
自分が正しいやりかた知らないだけかな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 00:12:21 ID:qn8eL15x]
- 3分ごとに交代って結構楽じゃね？
この３分乗り越えたら踏み出す足変わるから…みたいな
小さなチェックポイントを積み重ねていくかんじで。
テレビの時間を表示させてそこ見てれば番組観てる間に
するする終わるしな。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 00:47:07 ID:EExlMkv+]
- >>104
負担軽くなるんだったら良くないか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 01:13:42 ID:qn8eL15x]
- >104の言いたいのは負荷が軽くなりすぎて
心拍数が上がらないんじゃねって事なんじゃない？
あんまかわらんと思うけど
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 02:04:01 ID:UsU9ry6u]
- 分かりやすく5分交代でやってる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 07:52:18 ID:djyBKMzn]
- 私も５分で変えてるな～
体脂肪は減ったけど体重が全然変わらないのでイマイチ盛り上がらん…
ウエストは７３→６５になったし、アンダーが引き締まったのか
バストがＤ→Ｅになったけど、体重が４７kgとか…orz
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 08:00:52 ID:xwQuopHr]
- >>109
47kgでウエスト75cmってすごいな
そのうち体重も落ちていくさ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 09:29:48 ID:CjTDlVh6]
- ショコ始めて2ヶ月経過。週4～5、毎日20～30分やってるけど体重に変化なし。
テンプレ通り、ウエスト位置がなんとなく高くなったような気もするが、
自分ではよくわからない…。
食事も毎日1400kcalくらいにはおさえているんだけどなあ。
ログ見てると2か月たてば結構体重減ってるケースが多いのでちょっとへこむ。
2ヶ月変化なくて、その後減った！ って人いますか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 11:06:21 ID:THSMpjvC]
- 60分ショコ終了
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 14:47:00 ID:P1fG32VF]
- >>111
今、3ヶ月目。何一つ減らないorz
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 15:40:38 ID:qUXVJgMd]
- 120分ショコ終了
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2009/01/10(土) 15:47:53 ID:rB1xHQz3]
- 踏み台にのったときに3回足踏みして
降りて2回足踏みすると
両方の足平等にステップできるよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 18:00:14 ID:sIBWFwes]
- 順調に続けてたけど妊娠発覚
出産後また来ます(｀・ω・´)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 18:13:53 ID:bUvxQkZC]
- >>116
無事生まれるといいね！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 18:50:27 ID:Tg0DGi5p]
- >>116 おめでと！！暖かい家族を作ってあげてな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 20:33:23 ID:CjcoWr8L]
- >>116
つ安産祈願
出産後はなかなか時間的にショコれないかもしれないけど
待ってるよー
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 21:01:01 ID:WpbOfm6a]
- ショコ60分終了
今、お風呂汲んでる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 22:47:25 ID:FJur28s+]
- 今日は50分頑張った！
この時期寒くて始めるまでが大変だ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 00:56:56 ID:ShtZUSyA]
- あ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 01:03:46 ID:dKTt+W+Y]
- 60分おわたぜ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 10:44:04 ID:zccvokhq]
- 今日からとりあえず40分！
夜も時間とれたらやるぞー
10キロ…10キロ痩せるんだあぁああ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 11:10:49 ID:WhJytIsA]
- 40分ショコ終了
>>124
ようこそショコワールドへ
共に頑張りやしょう
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 13:20:21 ID:cOOBmb79]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 13:40:21 ID:oSN3Ajy7]
- >>116
無事元気な子を産んでね^^
ところでみんなは1日合計何時間くらいショコってる？
自分は大体1時間半～2時間なんだけど少ないかな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 15:00:25 ID:No1ci7Rg]
- 腕をまっすぐに伸ばしてぶんぶん振ってますがやはり曲げたほうがいいんか
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 17:47:23 ID:KpLKYw1W]
- >>111
一度基礎代謝計算しなおしてみたらどうだろう
1400calっていったら、自分の年齢で言ったら、70kg位の男性の基礎代謝だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 17:49:15 ID:KpLKYw1W]
- calじゃなくてkalだごめん
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:16:03 ID:XC2dPOW5]
- >>130はおっちょこちょいだな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:56:38 ID:a0M6wmX4]
- おっちょこちょいってか頭悪い。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 19:01:57 ID:4tK1jQ+n]
- >>132は性格が悪い
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 19:50:58 ID:XtX6dgUg]
- 111です。
>>129
基礎代謝量は1250kcal程度のようです。
1200を目指しつつ、結局1400くらい食べてしまっているのが現状なので
やはりあと200セーブする努力が必要だよなと反省中。
>>113
お互い頑張ろう…！！
体重はまだ減らないけど腕振るせいか肩こり楽になったのでショコは大好きだ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 22:21:17 ID:ad+YIgl7]
- ショコ60分ｵﾜﾀ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 23:17:05 ID:4tHrH4b9]
- あげ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 01:00:34 ID:7MxopcTI]
- 部屋でＤＶＤ見ながらショコろうと思い、居間からブラウン管テレビ運び込んでたら床に落としてフローリングにめり込んだ…
脚も強打して今日は結局１分もできんかった
°･(ノД`)･°･
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 01:07:36 ID:dH2C+GsT]
- 1時間と40分終了～
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 03:11:18 ID:hXUaDVNv]
- ●年齢・性別：23 男
●期間：9月頭から
●身長：170cm
●体重の変化：94→78kg
●体脂肪率の変化：34→約26％
●サイズの変化：ズボンのサイズが10cmくらい下がった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１：３０
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：1800kcal程度に食事を抑える。
目標の半分まで来たので書き込み。
一応10月から体重増減表をつけてるので置きます。
ttp://kissho.xii.jp/1/src/1jyou61267.xls.html
しかし意外なほどに体脂肪率が下がらない・・・
あと正月から復帰できてない、頑張らなくては！！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 09:24:29 ID:5zHvVgJY]
- 3日ほど前から始めてみたので決意表明。
14歳/156.7/60/BMI24.5
目標は-15kg
1日一時間半＋軽い筋トレ。
絶対諦めません！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 14:47:15 ID:OulR6wuW]
- 母がショコ運動で7kg痩せたので、私も今日から始めることにしました!!
16歳♀/170cm/56.4kg
汗をかきにくい体質だったので
そこから改善されていったらいいな…(´･ω･｀)
とりあえず1日30分×3セットを目標に
1ヶ月続けたいと思います！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 16:25:38 ID:Lqm70foa]
- ２ヶ月くらい続けたら、まとめに書いてある通りに
ウエストが高い位置でくびれて、便秘がよくなり、汗をかきやすくなってワロタｗ
ショコって体重より見た目が変わるね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 19:18:18 ID:ifA7HWXI]
- 初心者ですが、
ショコってる時、
心拍数が、９０程度（最大心拍数の５０％）
までしかあがらないんだが、こんなのでほんとに
効果あるのかね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 20:00:43 ID:zF7P9D5G]
- >143
何もしないよりは効果あるだろうけどもうちょっと負荷上げないと効率悪そうだね
心拍数上げたい時自分はちょっと歩調早めにして腕を振り上げたりする動きをプラスしてる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:13:44 ID:vehsGiH1]
- >144
歩調はかなり早いと思うよ、これ以上あげると長時間続けられないくらい。
初心者なので、まったくわからないが、やっている感じでは
そもそも、ショコで心拍数１１０とか、クリアできるのか疑問だ。
それとも、みんなこれで続けて成果だしてるのかな？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:33:49 ID:T7MwqGkn]
- 心拍数計るにはどうすれば…？
心拍計買ってくればいいの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:54:18 ID:zF7P9D5G]
- >145
それは普段からもっと強度の高い有酸素運動してるとかじゃなくて？
とりあえず>5を見て工夫してみればどうだろう
それでも心拍数上がらないようなら踏み台昇降等ではビクともしないアスリートなんだろう
>146
脈を10秒間数えてみてそれを6倍すればいい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 22:24:37 ID:6BwsTzwm]
- 1時間
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 22:49:22 ID:7MxopcTI]
- 映画見て泣きながら一時間終了
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 23:16:53 ID:dmcnrZwp]
- >>145
私も昇降のみの時はそうだった。
500のペットボトル持って大げさに手の振りを加えるようにしたら心拍数上がったよ。
同じ30分でも汗の量が半端なく違った。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 23:20:43 ID:5TybxUwq]
- >>146
時計を見ながら10秒間計って、6倍してる
- 152 名前：146 mailto:sage [2009/01/12(月) 23:44:28 ID:YVJw6n4N]
- >>147
>>151
あ、そうか。
無知ですんません…。計ってみます。
ありがとう。
- 153 名前：モフモフ mailto:sage [2009/01/13(火) 04:59:13 ID:xfweYm1O]
- 今日から始めます！！
朝に１時間程と、バイトが無い日は夕方か夜にも30分～１時間。
152センチ52キロです。
体重よりも、体型に悩んでます…。
一番嫌なのは二重顎！
あと全身のセルライト。ショコでセルライトが無くなるかは解らないけど、運動不足と冷えと食生活が原因と思われるので、頑張ってこのだらしない体を改善したいです(゜∇゜)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 05:38:59 ID:Yfaqcvj5]
- うちの中に代用出来るものがない。
100均でオススメのショコ代用品を教えてくれませんか？
近所の100均は小さいからか、昇降台どころか代用品も見当たらんかった
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 07:44:55 ID:lQX9W92m]
- >>154
ニッセンをもらってくる→ガムテでぐるぐる→タダ(ﾟ∀ﾟ)
ダンボールもらってくる→ニッセン詰める→タダ(ﾟ∀ﾟ)！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 08:13:49 ID:lVDTFwkn]
- 誰かに寝てもらうといいよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 11:17:55 ID:Yfaqcvj5]
- >>155さん おう～素晴らしい、ありがとさんです！！
>>156さん ・・・
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 12:43:35 ID:lQX9W92m]
- ショコの前に筋肉を暖めようとコタツに入ったら寝てしまった…2時間ｗ
コーヒー飲んで脂肪燃焼効果あげて今から開始！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 14:05:32 ID:MWNWA34r]
- 12時からDVD見つつ今までやってたんだけど
テレビから2メートルは離れてやってたはずが
いつの間にか1メートルほどの距離にまで近づいてた
バウアーの顔がどんどん大きくなってる訳が分かったよ
みんな滑り止めとか付けてんのか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 14:21:37 ID:lQX9W92m]
- 60分終了
今日は手から湯気が出るほど汗かいた。
>>159なるなるｗさらに体が歪んでるのかすぐ右に傾いてく…
玄関マットとかの下に敷くゴムのやつ欲しいな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 15:27:16 ID:RezPP4tb]
- 映画スリーハンドレッド観ながら２時間ｼｮｺ終了～
このDVD観るとアドレナリン出まくりｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:14:43 ID:f6EheX0O]
- (^ω^)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:16:22 ID:IUuTTjXJ]
- みんな頑張ってるなあ
ショコを続けている日々の中でドカ食いしちゃったりすることない？
自分は生理付近やら気持ちが落ちたりするとすぐやってしまうんだけどorz
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:27:31 ID:0P7WqaX3]
- ドカってほどじゃないけど脂っこいもの食べたり炭水化物たっぷり食べたりってのは時々やってしまう
その上ショコやる気も起きずだらだら
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:33:25 ID:IUuTTjXJ]
- >>164
そうそう。自分もいつも
食べる→やる気喪失→ショコやらず→orzになって酷い時はそれがループする。
他にもいるのかなー
食べ過ぎると「ショコ何時間やっても挽回できないや・・・」となってしまうのがナサケナイ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:36:22 ID:0P7WqaX3]
- かと言ってショコやめたらどうにもならないからね
せめて現状維持出来る程度にがんばろう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 17:09:17 ID:5B7sjJ1v]
- アメリカンヒーローｼｮｺも今日でおしまい。次から何見ながらやろうかなぁ。
ちょっと頑張って映画にしてみようか。さよならラルフ、ビル、パムﾉｼ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 18:36:48 ID:NyFOpCSw]
- >>165
挽回しよう、取り戻そう、とかいう考えは出来るだけ無くした方がいいと思う。
やった分は確実に意味があるんだからやろう、という精神で。
例えば結果的に1kg太ってしまったとしても、
実はそれが本来2kg太っていたところをショコのおかげで1kgで済んだのなら意味がある訳で。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 19:53:00 ID:hpApsb6Q]
- 前は胃が痛くてあんまりたべれなかったのに
ショコ＋サプリで健康的になったのか
食欲倍増・・・・なんか心なしか体重増
嬉しいけど悲しい
でも一応続ける
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 20:10:51 ID:IUuTTjXJ]
- >>166
そうだよね。続けていて損はないよね。
せめて増やさないようにがんばろう。
>>168
なるほど、すげー！と唸ってしまった
いつも後悔にとらわれてばっかで、そんな前向きな方向には考えたことなかった
ありがとう。明日から乱れた生活も整えてまたショコがんばる気力湧いてきた。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 22:21:27 ID:Ow7qrcRm]
- >>167
映画でショコるならアクション系とかにしとけシリアスなのやホラーは足が止まる
セガールとかシュワ、スタローンなんかの抱腹絶倒アクションオススメ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 22:51:59 ID:CVvQPTMM]
- あ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 23:06:47 ID:gP8svE3u]
- 勢いつけすぎたらショコ台ごとくるんっと180度回転して一瞬で景色が後ろになった
猫背が気になるので背筋をピシッとして
元気良く手を振るとちゃんと効いてる感じがする
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 23:51:04 ID:bYMq1Art]
- そういやショコって一番良かったのは、猫背の私の背筋がピンと伸びたことだったな。
体重やサイズは他に食事や筋トレやってるから、何が効いたかわからんが
猫背が直ったのはショコのおかげだ！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 00:05:40 ID:CVvQPTMM]
- ギャグマンガ日和のDVD観ながらだと、左右5分おきにできて良い！
- 176 名前：都内大学生♂ ◆p9GipySMGk mailto:oreha-syai-desu@hotmail.co.jp [2009/01/14(水) 00:14:04 ID:Uy0lj/ba]
- 写メsony.squares.net/jyun.jpg
俺は太ってないけど彼女欲しい・・・
最低45～最大79kgまでの人で
- 177 名前：都内大学生♂ ◆p9GipySMGk mailto:oreha-syai-desu@hotmail.co.jp [2009/01/14(水) 00:14:44 ID:Uy0lj/ba]
- 写メsony.squares.net/jibu1.jpg
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 01:22:02 ID:Ki49iqsX]
- 頑張る
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 01:34:49 ID:lr+JoP0N]
- 一時間終了～
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 15:36:55 ID:j5iaRBav]
- 体重減ってないのに
痩せたね？とか言われた!!
効果でてきたかな?
まだ1ヶ月しか
してないんだがwww
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 16:32:44 ID:v0qS1hBu]
- テンプレの生理中云々、
薬飲んで出来る人はショコやりましょう。
に変えた方がよくない？
じっとしてても薬飲まなきゃただ痛いだけだし。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/14(水) 16:56:36 ID:v+o3JCcY]
- 週2,3日ほど６キロほどランニングしてたんだけど最近忙しくてそれすらできない。
運動やめたら少し体がだらけてきたんだけど、
そこで昇降やろうかと思ったのですが、1日30分って効果ありますかね？
週2,3日程度の６キロランニングのほうがダイエットには効果あるでしょうか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 17:21:58 ID:pfru7AA2]
- 自分で消費カロリー計算してみて有効だと思う方やったらどうでしょうか。
計算法はググったらすぐに出てきますので目の前の便利な箱をもっと使ってあげてください。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 17:33:32 ID:Uietl6Zv]
- フローリング→絨毯→踏み台
でやってるけど、ドスドスうるさいし床に響く
絨毯の上にヨガマットでしてる人いる？
あと、踏み台するのにヨガマットって長くないか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 18:10:09 ID:lU9QQRNz]
- フローリング→厚さ１cmのエバマット→裏がゴムのタイルカーペット→こたつの敷布団→ヨガマット→毛布→２ｃｍのエバマット
ひいてやってる。下に響いているかどうかは不明。うちのヨガマットは長さ160ｃｍあるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 18:23:58 ID:aGBW1sbo]
- >>181
別にやりましょうと強要する必要はないと思う
痛みの程度も個人差あるし、自分の場合今日は痛くないからとやってみたらそこから腰痛くなった事もあるし
薬だって飲まないで痛みが我慢出来るなら飲まないに越した事はないと思うけど
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 20:43:51 ID:6YxXrMDK]
- 強要というか…薬飲んだ場合、もしできるようならやりましょうって感じかとオモタ
でも「辛いなら休みましょう、ショコの為だけに薬飲む必要はありません」で良いと思う
日常生活程度なら薬飲まないって人も居るだろうし…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 03:52:34 ID:vGjgIF3o]
- ―― [] [] ＞
| ｌ￣ | | ﾉ 頑
|_| 匚. | ＼ 張
＼＼ | | ノ っ
＼＼ |_| ,,,,,＿ ＼ て
＼＼ ﾊ川川ヾ < 痩
[] [] ,-, //=◎＝◎、 ） せ
／／ （ゞ∴：）３(：/' ,.r-､ ／ な
匚／ ／⌒＞ーーﾆヾ￣ ＼ P{三）￣ヽ く
/ | ＼ ＼/＼ﾉ ノ っ
/ヽ/＾y |ヽ / ＼ ち
＼ (､､J | | ＼＿／ ＜ ゃ
＼＼ | | ノ っ
＼＼ | | ＿―￣ ！
＼ ＼/￣￣￣"ｰ――７ ￣ー＿
从从 （ / ν、
Σ ヽ、 へ ヾ／ V⌒
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼＼ ＼ ＼ ＼ 〉
￣＼＼＼￣| ＼＼ // /
￣￣＼＼＼￣＼ ＼// /
￣￣￣＼＼＼￣| // /
￣￣￣￣＼＼＼￣＼二フ
￣￣￣￣￣＼＼＼￣|＿
￣￣￣￣￣￣＼＼＼ ＼
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 08:40:00 ID:5M34GBwk]
- 生理中や生理前はダイエットしても無駄だよね
体重変動しない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 09:08:46 ID:QAW1dO/u]
- 出来ない理由や言い訳はいくらでも思いつくよね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 09:29:22 ID:9Vn8CPPL]
- 無理は禁物でも無駄ってことはない。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 12:16:38 ID:L7B+prGt]
- 携帯から失礼しまっす!!
今日でｼｮｺ始めてちょうど1年たったので記念ﾊﾟﾋﾟｺ
159cm♀
62kg→46kg
体脂肪は計ってないです。
ひとまわり小さくなったとみんなに言われます。
平日ほぼ毎日1時間。
夜は少なめにして、間食はしない。
それでも飲み会行ったりちょこちょこおかしつまんだりしてましたが…
休日は食事制限もなしでﾌﾘｰﾀﾞﾑﾃﾞｲ!!
無理なくきれいに痩せれました。
ﾀﾞｲｴｯﾄなんて3日も続かない自分が、ｼｮｺは合ってたみたいでとても楽しいです!!
ぷにぷに好きの彼氏からｽﾄｯﾌﾟがかかったので、
今日からは食事制限なしでｼｮｺします。
たぶんこれからの現状維持が大変だろうけどがんばります!!
みんなもがんばろうね( ´∀｀)
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 12:17:18 ID:AdCWnE09]
- っけ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 13:01:00 ID:19MbVF1H]
- >>192
あなた、なんかキラキラして見えるぞ・・・
羨ましいから自分も頑張るよ
いや本当羨ましさ通り越して恨めしいわｗｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 13:34:01 ID:6mN/Bk+o]
- >>192
おめ！
継続は力なりはまさにこのことですねｗ
短期間で痩せようとすると失敗しがちですし
自分も頑張ろう・・・目指せ1か月に1㌔!!
みなさんはショコ時、手どうしてます？
腕組みショコって効くのかな？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 14:01:43 ID:LwbK/xtd]
- それだけ痩せると一年前のスカートとかジーパン履いたらブカブカだろうね
自分も頑張らねば！やる気出てきたよありがとう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 14:33:58 ID:b2qtxRWr]
- >>192
すごいね！おめ！自分も頑張る。
腕は胸を支えたり後ろに振ったりペットボトル持ったり
ペットボトルの変換でペヤング出てきた自分死亡
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 19:57:46 ID:6KEfE+3a]
- あげ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 21:11:27 ID:TRBUb3N3]
- >>195
ショコの時にはしっかり腕を振って（引いて？）やってるよ
手をぶらーんと下ろしてたらやる気が出ないｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 21:50:16 ID:ZfDUiHOI]
- >195
私も腕は大きく振るようにしてる
飽きて来たら台に上がる時に上に振り上げてみたりとか
前に突き出してぶらぶら揺らしてみたりとか
腕だらっと落としてるよりそっちのがキツめで息が切れるから
いいかなーっと思ってさ。
腕組みショコって聞いた事無いけど何か効果あんの？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 23:00:38 ID:IvQaxHoI]
- >>195
最近、丁度目の前に蛍光灯のヒモがあるから
ボクシングまがいのパンチをしながらショコってるｗ
腕を大きく振った方が絶対いいのだろうが
降りる際にドスン、となりやすいから、下の人を考えるとどうも振りにくい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 23:43:19 ID:CStXnwOy]
- 馴れ合いしてるんじゃねーよ、ボケが。
おめって本心じゃないくせに。
嫉妬してんだろw
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 00:08:30 ID:E246keUN]
- 他人の成功談みて悔しがる人は最初からこのスレ見ないんじゃない？
ショコのやり方さえ覚えたらあとは経過報告読んだり書いたりの話題が多いんだし。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 01:09:36 ID:24ubsFzY]
- 人の成功を見て羨ましがりながらショコ心を燃やしている
そしていつかはここで成果を報告するのが目標だ
しかし本当にショコを知れて良かったと思うわ
ショコが無かったらこんな順調にダイエット出来てない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 01:20:35 ID:PuwiSKrW]
- どこに嫉妬するんだ？
モチ上がるじゃん！！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 03:13:59 ID:bTXS8OLB]
- TOEI LIGHT(トーエイライト) エアロビックステップ H7207
価格： ￥ 5,040 国内配送料無料
商品説明
「エアロビックステップ H-7207」は、踏み台運動で脚力(大腰筋)を
鍛えるステッパーです。体力レベルや運動メニューによって3段階の
高さが選べます。(高さ10・ 15・20cm)。シェイプアップのための
エクササイズの他、介護予防トレーニングにもどうぞ。体重制限80kg。
これってどうよ？持ってる居る？買おうか迷っているがレビューがないから
ここで聞いてみた。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 03:43:36 ID:cgJzbg31]
- >>206
高さをその都度変えられるのとバラしてしまえるくらいしかメリットはない
後お手製ショコ台と違って壊れた時に新しいものに買い換えるにはちょっと高い金額
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 05:47:38 ID:oHB/IaNR]
- >>206
コレを見ると、結構でかくない？
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000XKSA2C/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 08:42:02 ID:i5MYrdWd]
- ショコを1日30分 やって
1ヶ月たつんだが
まだ効果がひとつもでない
食べたあとにすぐに
横になるからかな?(´・ω・｀)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 09:02:08 ID:nflENP4P]
- >>209
体型とかによるんじゃね。
即効性があるわけじゃないから気長に待たないと。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 09:14:20 ID:cHQ4WYhj]
- ｼｮｺの消費カロリー＝1.05×5.5mets×0.5時間×あなたの体重だそうだ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 09:40:09 ID:EpoRRA2+]
- >>211
5.5metsってどっから出てきた数値？
そんなにあるとはちょっと思えないんだが。あ。これ↓か。
踏み台昇降ダイエットについて - Yahoo!知恵袋
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312950103?fr=rcmd_chie_detail
>踏み台昇降の運動強度を5.5メッツ（階段を上がる：8メッツ、階段を下りる3メッツの平均）とすると、
これはあまりに乱暴すぎ。
↓とか見ると2.5～4あたりみたいな感じ。
理学療法科学: (1997), pp.-
www.journalarchive.jst.go.jp/japanese/jnlabstract_ja.php?cdjournal=rika1996&cdvol=12&noissue=1&startpage=11
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 09:50:15 ID:cHQ4WYhj]
- >>212
確かにそういわれればそうだね。のぼりはいいとしてくだりかたが違うからね。
実際に調べてみてください。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 11:44:13 ID:I+cF541U]
- 70分ショコ終了
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 13:10:07 ID:xnolpN7T]
- 30分しょこ終わった～！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 14:50:56 ID:CCYQEsEE]
- ３分終了
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 16:17:31 ID:J1g3Ae5g]
- 昨日嫌な事があったんでがむしゃらにショコってたらスッキリした。
そういやO型のよりよいストレス解消法が運動だった
でも最近膝が痛い…どうしよう
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 16:25:38 ID:iYTGk6G6]
- >>217
怪我は慢性化したら取り返し着かなくなるよ・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 17:01:11 ID:J1g3Ae5g]
- >>218
うん…いい感じに痩せてきたから運動続けたいんだけど、膝に負担かからない運動ないかな。
プールは金がないので行けんorz
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 20:35:34 ID:Jle2jnbA]
- 質問です。
最近、ショコ始めた人間ですが、
有酸素運動終了後、３０分はお風呂に入っちゃいけないと聞いたのですが、
その風呂に入れないまでの時間は、汗だくの状態で皆さんどう過ごされてますか？
ちと長く感じるんですが・・・。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 20:42:10 ID:BdD3VZN1]
- 汗は拭き取る。
そしてスウェット(でもなんでもいいけど)着て暖かくしてる。
220は汗だくのままでいたの？ずっと。
おもしろいね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 20:45:20 ID:fKgBM/L5]
- 1時間しょこっても汗かかないし、放置してるよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 20:45:55 ID:I+cF541U]
- >>220
>>1のまとめにもあるけど、ぬるめのシャワーや風呂なら大丈夫じゃないかな
湯あたりするほどカンカンじゃなければ
自分は冬だけショコ後にシャワー浴びてる
体冷やして風邪なんてひいたら、ダイエットやショコどころかなくなっちゃうから
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 12:02:46 ID:SUQ3Xn7V]
- そろそろ4ヶ月たつが
効果が表れない＞＜
時間は1日30分なんだけど
時間が短いせいかな?
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 12:16:46 ID:PG0Jv+LJ]
- 無駄な改行が多いからでは
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 15:27:10 ID:P5Vu6jHj]
- これ久しぶりに調子こいてやるとめちゃくちゃ足いたくなるんだよなぁ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 17:57:05 ID:rom346iQ]
- モチ下がってる…
まぁ自分の意志の問題なんだが…
20分終了！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 01:02:09 ID:rchMHP+a]
- インフルエンザでしばらく出来なかったけど今日から復活！
普段も髪乾かしながらとかアニメ観ながらとか
ちょこちょこしかしてないけど、やらないよりマシ！！
続けていきます。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 01:05:05 ID:tmZseJ7v]
- 無理しない程度で頑張ってね！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 01:08:36 ID:W/lDHxjD]
- 今日は120分
楽しい～
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 12:49:41 ID:Xq6LAuUl]
- >>220
全身のマッサージをじっくりやってる
あとは部屋掃除とか。
ふくらはぎの外側がモリッ外側に張ったようになった人いる？
(外側の)足首の少し上くらいから張り出してる感じになってて、ちょっと気になる…体重のかけ方には気をつけているつもりなんだけど。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 14:54:19 ID:H9xBXiJA]
- 10分だけ終了～！
夜またしよっ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 16:46:51 ID:s0M+Sios]
- >>224
準備運動をかねて「ランジ」をやるといい
ウォーミングアップしてからだと、効果が上がるかも
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 18:15:17 ID:Hwlmagnw]
- おいおい！
この3ヶ月変化なし！
どうゆうことだよ！
停滞期ってやつか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 18:39:31 ID:guEBugQO]
- >>234
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 19:00:02 ID:VcRhoSPm]
- >>234
逆に考えるんだ。
昇降のおかげで太らず現状維持できてると。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 19:14:53 ID:5p6zqxdy]
- 気付いたらショコ開始から半年以上過ぎていた。
報告しますっ！
●年齢・性別：20♂
●期間：０８年６月～
●身長：177
●体重の変化：112→86
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：計ってませんが、成人式用に買ったスーツはゆるゆるで着れません。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：５０分
●台の高さ：１３cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし
大学で仲のいい女子にに「暫く見ない内にすごい痩せたね！！」って言われたぜヒャッハー
しかし親からは大麻でもやってんじゃないかと疑われた(´・ω・｀)
とはいえやはり年末年始体重変動激しくて精神的にきついわ
今日もZガンダム見ながらショコ頑張る
- 238 名前：237 mailto:sage [2009/01/18(日) 19:17:43 ID:5p6zqxdy]
- 追記
●昇降以外にやっていたこと
で特になしって書きましたが実際は毎日腹筋１５×２回+中二日で腕立て伏せ1２×２をやっていました
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 19:25:40 ID:UbnD6BR+]
- >>237
食事制限とかはしてないの？
- 240 名前：237 mailto:sage [2009/01/18(日) 19:36:40 ID:5p6zqxdy]
- >>239
ショコやり始めてから「ショコ頑張ってるから我慢」って思うようになった。
ただ飲み会とかラーメンうめぇとか寝る前に食うオレオと牛乳の組み合わせヤバスwwwとかあんま気にしてない。
まだ体重もあるし基礎代謝もでかいだろうからカロリーとかは気にしてません。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 20:16:13 ID:H9xBXiJA]
- 鉄腕！ＤＡＳＨ！！でワンちゃんもダイエット頑張ってたから私もっ！
ってことで、夜も20分ショコりました～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 20:28:32 ID:FkQntgyH]
- ショコ最近してないな～
今日夜食べ過ぎた気もするからしようかな・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 21:41:30 ID:QGFUUJdF]
- ショコがダイエット以前に楽しくなってきた
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 21:42:55 ID:qg/WorEa]
- 今日もシコッて寝るか。。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 21:48:58 ID:ZAvsyHfk]
- 去年の7月からやってます。
最初の数ヶ月は面白いくらい体重が減ったんだけど、ここ数ヶ月はあまり変化なし。
ただ少々食べ過ぎても増えないんですよねこれが。
以前だったらガッカリして止めてるはずなんですけど、ｼｮｺやると階段の上り下りがすごい楽だと分かったので続いてるんじゃないかなあ。
でもやっぱもう少し痩せたいよ(´･ω･`)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 22:07:55 ID:lWtKNiHk]
- リアルで今ショコってたとか言うと変な間ができるから
面倒でも踏み台昇降してたと言うようにしてる(笑)
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 22:12:32 ID:tiYE0W03]
- >>245
オレも長いこと停滞期あったけど
ショコスピード上げたらすぐ減り始めたよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 22:15:16 ID:guEBugQO]
- 慣れてきて負荷が下がってるんじゃないの
心拍数を測ってみたら？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 22:34:25 ID:PToy2iup]
- 慣れというより、体重が減れば負荷は下がるだろう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 22:37:10 ID:qg/WorEa]
- 台が低いんじゃないの？
自分は負荷が足りなくなってきたと感じてきたから机利用してるよ。
床から椅子に上がる→椅子から机の上に登る→椅子に降りる→床に下りる
といった感じに。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 23:08:32 ID:mQ84zDnN]
- >>245
体重がかなり減ったみたいなので、基礎代謝＋生活代謝がかなり減ってる筈です。
なので当たり前ですが、運動増やすか、摂取カロリー減らすしかないかと
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 23:35:18 ID:sShDjB+q]
- 50分がんばった＼(^o^)／
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 23:38:40 ID:HowSkEPG]
- 俺も停滞期に入ったみたいだから、つい最近マガジン1冊追加して、ペースをあげてる。
>>237
同い年かつガンダム見ながらショコってる同志発見。俺は∀だけど。
お互い頑張ろうぜ！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 00:16:20 ID:k5oRpvnT]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 00:22:54 ID:KW3gvkrP]
- 結局しなかった・・・
やっぱ同じことの繰り返しはできないや・・・飽きる
骨盤体操ならいろんな動きで3分までとかでしてるけど。。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 00:40:50 ID:2dJIzMPr]
- 今日は気づいたら一時間半もやってたぜ
正月に増えた2キロ、地道に減らさないと…orz
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 00:40:53 ID:Ky5ZFiIh]
- 昨日120分したから今日も120分しようと思ったけどモチ上がんなかったから80分にした。
無理して明日からやりたくなくなったら最悪だしね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 00:44:17 ID:tc3cyMpF]
- 腹八分目とあるけど運動も八分目くらいでいいと思う。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 02:16:24 ID:VZPNEiF0]
- >>246
オレ、会社の同僚の女の子に｢運動何かしてるの？｣とか聞かれて、そう答えた事があるんだが……
(@_@;)
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 02:53:50 ID:fSmO+JfK]
- >>253
同い年の同志ｗ
∀は観終わったから超時空要塞マクロス観てるｗｗ
頑張りましょ！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 03:49:18 ID:PgFSSxoF]
- >>259
_、_
.（；＾ω＾）＼
｜ ＼ / ＼√｜
（ ヽ√｜ `￣
ﾉ>ノ ￣
レﾚ ((
さすがの俺でもそれは引くわ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 06:25:02 ID:04h1vnLN]
- >>259
勘違いされてないといいなｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 08:24:59 ID:Scz8Al7c]
- >>259
聞き間違えをされてないといいなｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 08:50:08 ID:10j3yEIH]
- >>259「ああ、毎日シ(ョ)コってるんだ」
同僚「……」
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 10:16:03 ID:ZezZwdFL]
- 60分ショコ終了
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 11:00:53 ID:ee3jFFg0]
- 相撲取りかよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 11:53:28 ID:2SjuiP/J]
- 相撲と勘違いされたたならまだいい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 12:12:44 ID:XilN0NQq]
- 昇降始めて２ヶ月経った。
ウエスト７cm位減っててびっくりした!!太もももスッキリした感じ。アンダーも減った。
サイズ・見た目重視だから体重はたまーに測る程度。
昇降中はＴＶ見たり音楽聴いたり、妄想したり。
１日位サボったりとか、10分しかやんない日もあったけど、続けるのが一番大切だって思った。
みんなも頑張ってね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 14:28:50 ID:awAG55Z3]
- >>259
お前ってやつは・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 15:13:54 ID:rY4A2ika]
- 踏み台昇降良いんだけど
やってるとだんだん前後にクラクラしてくるんだよね・・・
目回したみたいに平衡感覚が無くなる。
体力はもつのにこのクラクラのせいで１０分以上できないorz
いったん止めて体とか頭ぐりんぐりんまわしたり
ストレッチしたら治るんだけどなんでだろう？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 15:44:15 ID:UqLkiK+C]
- >>268
すごいね！おかげでモチあがったよ～。
みんなでがんばりましょう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 16:59:31 ID:pDQcFEnW]
- 40分ショコ終了～
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 20:10:32 ID:ZQQrGfk9]
- 踏み台昇降始めました！
とりあえず今日は20分です。続けられるように頑張ります。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 20:13:01 ID:27w08hD2]
- 1時間終了
初めてダイエットで1週間続いたよー
この調子でまだまだ頑張るぞ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 20:16:54 ID:27w08hD2]
- うおっ、ＩＤが27週と8時間ｗｗｗ
このくらい続けたいな！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 21:11:13 ID:4fA5iHua]
- 25分ショコ田！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 21:13:10 ID:m7B+aXZj]
- 50分ショコしたー
気持ちいいんだけど段々足が付いて来なくなるｗ
やれる時間はそれでも延びたんだけど。
やってるうちにもっと続けられるようになるかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 22:36:02 ID:E3BVvqPI]
- >>270
自律神経失調症とか
自分もめまい持ちでたまに体調悪くなる時があるから辛い。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 22:45:50 ID:Ky5ZFiIh]
- 何か60分余裕になってきた。
ショコ楽しいわ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 22:59:44 ID:04h1vnLN]
- ショコ60分ｵﾜﾀ
30分過ぎた辺りから、何分でも続けられそうな気がして来るけど、
50分過ぎてゴールが見えて来ると、急にきつくなる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 23:12:24 ID:K9rjsNzf]
- 短パン
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 23:51:04 ID:rjAkykgG]
- 機能から始めました
大体20分ぐらいがんばると手が腫れてくるんですが
これは血液が手に溜まってるんですかね？
なんでだろう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 00:08:24 ID:TJEeU8Bh]
- １８歳女
身長１６５CM
体重７６．６キロ
体脂肪率３９％ です。
今ニート中（四月から予備校に通う予定）なのでほとんど動いていません。
食事量も、間食し放題、ご飯も毎回おかわりしてしまいます。
五月頃までに６５キロ前後にしたいのですが、
食事の改善と踏み台昇降で目標達成は可能でしょうか。
wii fitを親戚から貰ったのですが、その中の足踏みダンスみたいなのを
３０分やっても踏み台昇降と同等の効果がありますか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 00:32:19 ID:Yi9QlYDU]
- 10分くらいしかできない。だめだなぁ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 00:40:01 ID:p2dGcPho]
- 今日から始めました
冷え性だから体温まって気持ちよかった！
でも20分で飽きてしまったので明日からはDVDでもかけてやろう
頑張って腹の肉を減らすぞ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 00:43:02 ID:NYXJ1V5g]
- >>284
運動を習慣づける事も大事だから駄目じゃないよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 00:53:32 ID:UynTJjmA]
- >>283
本人の体質や病気の有無もあるから可能かどうか一概には言えない
あと、食生活の改善と運動はダイエットの必須事項だけど本人が“やってるつもり”で結果が出ないこともある
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 06:18:56 ID:TEeHck/u]
- 足は痩せてきたけど、上半身がぽっちゃり･･･バランスが悪い。
上半身もきれいに痩せる方法ないですか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 09:17:49 ID:ykTVMOsh]
- 心拍数を120に保つと20分くらいで疲れてしまう…
皆さんはどのくらいの心拍数で何分くらいショコしてますか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 10:06:54 ID:SZ3Kt7Tf]
- いい感じで痩せたんだけど、最近停滞中。
台の高さも上げたし、スピードも上げた。
手にはペットボトルを一本づつ。
どうしてもこれ以上の時間が取れないから、腰に錘つけてやってみようかと思うんだけど
腰が痛くなるかなあ…
- 291 名前：２８３ mailto:sage [2009/01/20(火) 10:19:05 ID:TJEeU8Bh]
- カロリー計算で摂取カロリーオーバーしないようにと、
間食は日曜だけ。
運動量はwii fit３０分とショコ３０分にしました。
これでまず一ヶ月続けてみて様子を見たいと思います。
アドバイスありがとうございました。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 10:31:29 ID:QmzM6b45]
- ショコれば体脂肪落ちますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 10:47:54 ID:K2XB4mLV]
- >>292
Q>節約すればお金は貯まりますか？
A>支出が収入を下回らない限りは貯まりません。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 10:54:56 ID:UoiR7gjh]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 10:56:36 ID:ec2GJq79]
- わからないから不安なのかもしれないけど、
過去ログ読んだり、普通に考えれば
「食生活に気をつけて続ければ体脂肪は減る」って
わかるはずなんだけど。聞く前にまずやりなよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 11:20:37 ID:f6OaNGES]
- >>280私もそう。気になって時計ばっかり見てしまう
>>282腕を下げて振ってると思うから曲げてね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 14:29:30 ID:oZmv6A3V]
- 耳寄りな情報。
運動は食後1時間後くらいが一番中性脂肪を燃やしてくれるそうです。
それから運動はずっと同じペースじゃなくて、緩急をつけると筋肉に良いとのこと。
以上、健康診断の結果説明で看護師さんからのアドバイスでした。
皆さん、お互い頑張りましょう！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 16:47:10 ID:MkodRahi]
- 17時スタートしよ
あーでもコタツから出れない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 16:51:21 ID:WgjrZ6N3]
- ストーブorクーラーで部屋全体あったかくしろよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 18:01:03 ID:RJJdW35p]
- 手首とかにつける重りあるじゃん？
あれってなんて名前なの？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 18:28:00 ID:j+JHM7ZX]
- ウエイトリストだっけ？
リストブロックだっけ？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 18:31:44 ID:KtmFK1FY]
- 鉄枷と鉄球だな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 18:41:52 ID:RJJdW35p]
- >>301
さんくす！ウエイトリストで検索したらでてきた！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 19:17:36 ID:MkodRahi]
- 60分終了ー。
風呂入りたいけど、我慢我慢
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 20:09:56 ID:K2XB4mLV]
- >>304
入れば？
なんで入らないんだろう。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 21:21:25 ID:WbQk4IAb]
- 20分終了～
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 21:29:58 ID:R1OBnA7d]
- 60min終了～
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 21:50:13 ID:WgjrZ6N3]
- テンプレにショコ直後に風呂入るのは
燃焼が止まるからもったいないって書いてあったような ないような
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 22:01:59 ID:SFCXDb+P]
- あったかくしていられるならいいけど
寒くて風邪ひいちゃうくらいなら入った方が良いと思うよ！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 22:07:23 ID:K2XB4mLV]
- >>308
気になるなら、５分ほど余計にやってすみやかに風呂入れば？
たとえそういう差があったとしても
運動後の余熱で何割も違ってくると思う？
ストレスを避けて気持ち良く暮らす方がよっぽど有益だと思うよ。ダイエット的にも。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 22:07:51 ID:yDGuyxC6]
- >>289
開始10分で120に到達、60分後は130ぐらい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 22:08:16 ID:/mYJmlOT]
- 風呂は結構体力消耗するから
運動直後より少し休んでからのほうがいいってよく言うけどね
まあ状況次第でいいんじゃないの
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 00:34:55 ID:1som/gxz]
- アムロのWHAT A FEELINGとイエモンのJAMとBURN、MOBYのBODYROCKがｼｮｺの
テンポに合うと発見。
こういう発見ができるとますますやる気でるね！
チラ裏すまそ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 15:17:37 ID:FxBfiScr]
- 私はこないだBSで放送してたoasisのライブがめちゃめちゃ楽しかったな～。
ショコのテンポに合う曲っていうのはもちろん、
ショコテンポに合わない曲の場合もわざとスローペースにしてその代わり太ももを高くあげて曲に合わせてショコってた。
90minのｼｮｺがあっという間だった。
そして今日も60min終了～
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 17:27:01 ID:djW9Flq7]
- 初記念ショコあげ
いらない雑誌を束ねてショコ台完成。早速30分やったけど汗だく。どんだけ運動不足だよ自分。テレビとか音楽聴きながらだと苦じゃないね。続けられそう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 18:39:25 ID:aABtApac]
- 踏み台やめて一ヶ月、体重計乗ったらで3kg増えた。
やめてからは夜間食事しない、間食しないで生活してたけど予想以上に増えてた。
トータル的にはまだマイナスだから今日からまた踏み踏み頑張る(ﾉД`)
まけない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 20:13:50 ID:sgGdgoVd]
- 60分終了
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 20:27:05 ID:xS1CccUg]
- 今日は30分だけしよっと
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 21:57:22 ID:/0izzc/q]
- 初ショコ20分終了
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 22:49:43 ID:ht+mOK7e]
- 昨日からショコ始めたけど、これは凄いかもｗ
ストレッチ→ショコ６０分→ストレッチをやってもそんな疲れなかったし、逆に気持ちいいって感じで気分爽快。
眠る前にたこ焼き７個も食べちゃったけど、朝起きたら体脂肪率が０．７％減で更に体重も少し減ってたｗ
これからもダイエット＆健康のために続けていきたいと思います！ちなみに今日もショコ６０分終了
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 22:53:33 ID:DJSkuOB3]
- 最初はみんな意気込むんだよ・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 23:05:14 ID:2rv0MDsO]
- >>321
同意ｗ
ダイエット効果はさほどないよね
ショコ＋αはしなきゃ・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 23:27:28 ID:A9whP30J]
- きつくて10分しかできなかった せめて20分は続けたい。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 23:29:37 ID:XjEHak9m]
- 肺がヒューヒューいうのが気持ち悪くて長く続けられない
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 23:32:41 ID:+WzBLMhY]
- それは病院行ったほうがいいんじゃ・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 23:33:57 ID:XjEHak9m]
- えっ・・みんないわないの？
自分走ってもヒューヒューいうんだけど・・・
ヒューヒューというかスコースコーみたいな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 23:41:15 ID:hV36oSFt]
- >>326
鼻が悪いかタバコ吸ってるか・・
あー、息が上がってるのか勢い良くスーハーしちゃったらなるね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 23:54:50 ID:4R8Dluu3]
- 横隔膜が昇降運動と連動して上下に動いてんじゃない？
自分も激しい運動してた時は鳴ってた。
特に問題無いらしい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 00:36:11 ID:o0jlxMEY]
- 喘息の気があるんじゃない？無理しないでね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 00:38:10 ID:jmkXUsaM]
- 324だけど親と兄弟が喘息持ち
なんか喘息のヒューヒューとちがって胸の中だけでヒューヒューしてる感じなんだけど
横隔膜とかちょっと調べてみるよ
ありがと
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 02:16:33 ID:MlXqJBHx]
- 桃の天然水思い出した
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 02:24:20 ID:tTIQIU/n]
- ともちゃん・・・ﾌﾞﾜｯ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 04:37:05 ID:TimMLpSx]
- ステッパースレ読んだら、お金がかかるわ故障するわ騒音がするわで良い所無かったから、
私的にはショコで正解。
アマゾンで約７０００円のショコ台買って良かった。
今日は２０分やった～。
ついでに青竹踏みも買ったけど、これも安くて最高。
★★ステッパー仲間 20台目★★
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208436695/801-900
【癒し】青竹踏み健康法【ダイエット】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1232214881/1-100
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 06:22:16 ID:iSttsFw2]
- >>330
息吐く時にヒューヒュー言うのは喘息。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 07:17:10 ID:vByeVD6N]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 07:53:42 ID:h5S7lhVs]
- >>333
７０００円！？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 09:08:41 ID:tZWovcpI]
- >>336
ﾜﾛﾀｗｗｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 09:31:06 ID:nWbNmlAJ]
- めっちゃお金かかってるじゃん
０円で用意できるのに
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:10:02 ID:Ra8fR8Cg]
- 60分ショコ終了
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:31:26 ID:wdLZI8Jc]
- 雑誌とか滑りそうで台自作してないんだけど
みんな何でやってるの？
ちなみに俺は長座布団3つ折
デブなので4つ足のとか長くやってると床が凹む気がして良さそうな台見つけられない
塀とかに使うブロックも使ってみたけど足がずれて捻挫しそうになってやめた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:33:52 ID:jmkXUsaM]
- >>340
好みの大きさのダンボール箱に雑誌つめて好みの高さに箱つぶして
テープでぐるぐるに巻いてる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:39:01 ID:kzYnWV9n]
- 1年前のヴァーム棚から出てきた・・・飲むべきか・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 14:12:03 ID:o/WO97kI]
- 20分ショコ＋スクワット30回終了～！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 15:31:53 ID:tTIQIU/n]
- >>340
雑誌（ジャンプとかマガジン？）とか読まないやつを
三冊重ねてガムテでぐるぐる巻いたら、ちょうどいい高さになったｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 15:40:34 ID:wdLZI8Jc]
- やっぱ雑誌ですか
紐でなくガムテでぐるぐるかそれなら表紙めくれとかないから
いいのかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 15:45:13 ID:tTIQIU/n]
- うん、ガムテの方がいいと思う
紐じゃちょっと不安
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 15:46:59 ID:fCs/beV4]
- 紐だと踏んだとき足の裏に当たって痛くなると思う
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 15:57:42 ID:eynWnVBN]
- 足の裏に当って痛いとか。ショコは基本靴はいてやれ、膝こわすぞ？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 16:04:55 ID:tTIQIU/n]
- 「縄」って感じの紐なのか、ビニール紐なのかで話は変わってくるねｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 16:07:03 ID:fCs/beV4]
- ごめんなさい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 16:08:10 ID:aCw1IXUb]
- >>345
それが不安ならダン箱に入れちゃえばいいと思うj
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 16:40:13 ID:vOTmHyVT]
- 25分終了(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
1ヶ月ぶりのショコ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 18:19:04 ID:ek3JkHQ4]
- >>340
漫画雑誌を重ねてガムテープでグルグル捲きにして使ってる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 18:24:05 ID:ek3JkHQ4]
- >>347
梱包用の紐で縛ってから、ガムテープ巻いてる
紐の結び目はサイドに来るようにしているから、足には当たらないよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 21:07:00 ID:TiSWf8IE]
- 前に誰かが書いていたので真似したんだけど、発泡スチロールのブロック使ってる
2つ並べて真ん中をガムテでちょっと止めるだけ
使わない時は二つ折りにして部屋の隅に立てておけるので場所とらなくてｲｲ
高さが10ｃｍなのでちょうどいいし
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 22:39:22 ID:IM6xkFfB]
- 短
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 23:19:22 ID:/5tOkQZZ]
- >>355
発泡スチロールのブロックって、１００均のだよね。
軽すぎて動いたりとかはしないの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 23:28:17 ID:tTIQIU/n]
- 白いくずが落ちそうだ
- 359 名前：2/20スタート mailto:sage [2009/01/23(金) 02:13:07 ID:Nrhpra8a]
- 20 ３０分
21 ３０分
22 ３０分
心入れ替えて頑張ろ・・！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 06:51:46 ID:n9F71Ldf]
- ショコを始めてから、以前は36.0℃前後だった平熱が36.6℃にまで上がった。
これもショコの効果？
それとも何かの病気なのかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 10:30:35 ID:fJhgJope]
- １時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 12:16:15 ID:tWwlZQIR]
- ３ヶ月間、１日おきに６０分やってるのに痩せるどころか体重が増えてモチベーションがダウン…orz
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 13:24:12 ID:Q4lTOGt8]
- >>362
体型は変わってないの？
垂れてた部位が引き締まったとか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 14:14:18 ID:dUYFGlFx]
- ショコ以外に原因あるんじゃないの？食事量増えたとか全体の運動量落ちたか。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 16:42:08 ID:0xUJ0GWj]
- 30分終了(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 16:49:40 ID:PstzYHyx]
- >>365乙。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 17:36:48 ID:0wWkRQYa]
- 実際どのくらいから効果あるのかな、個人差はあるだろうけどあまりにも太ももにウエスト以上の肉がついてしまって‥
太もも引き締まりますかね(;ω;)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 21:01:43 ID:/q1UBmVp]
- 私も元カレ読み捨ててったジャンプ四冊積んでガムテでグルグル巻きの台！
後悔させられるぐらいの女になるぞ～！身も心も!!!
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:06:50 ID:FqOX+PKI]
- 後悔させられてどうするんじゃ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:11:52 ID:XM+vSHac]
- 彼氏を後悔させる、と可能の「られる」が混ざったんですね分かります
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:46:43 ID:0Cz2iPMQ]
- 今まで1時間していたのを2時間に増やして今日で4日目
だるくて30分しか出来なかった・・・
あとで1時間するつもりだけど、やっぱ倍にするとキツイね
でも痩せる為には頑張らないとな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 21:49:31 ID:6RmuK3Mc]
- >>371
あんま無理しなさんな
いやになって続けられなくなるかもよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 22:52:52 ID:0Cz2iPMQ]
- >>372
昨日までは全然平気だったんだけどね
今ちょっとやる気湧いてきたからやるけど
明日からはやれそうだったらもう1時間やる、って感じで頑張る
無理していやになったら本末転倒だものね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 22:59:59 ID:qV1vlWdm]
- >>362
体重で惑わされちゃだめだよ。
自分も、服に余裕が出来て嬉しくなって体重計ったら増えてた。
筋肉は脂肪よりも重いから増えることもあると思う。
それから半年かけて地味に続けてたら徐々に皮下脂肪
薄くなってきたから、やっぱり「地味にやり続けるのが吉」
ガンバレ！！！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 23:24:22 ID:pKIogc7E]
- 今日もショコたん！(^ω^)汗かくまでやってすっきり！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 00:11:57 ID:rBzZKO+9]
- 今日初めてｼｮｺやった
ナイトスクープ見ながら20分間
地味だけど確実な感じがしていいね
頑張って長く続けたいな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 00:37:15 ID:R4fiRQKN]
- よーし、今から30分頑張るぞー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 01:56:35 ID:6BJozgZ6]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 04:38:47 ID:yGRd5+xp]
- >>378
おっ久しぶりじゃん
氏ねよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 09:50:38 ID:9M9drqAt]
- >>378
面白いとでも思ってんの？
昨日久々にショコッた！
20分だけorz
エアジョギングを入れつつ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 10:32:06 ID:L9J2gIpA]
- 体重はそう変わりはないけど、太ももがきつかったジーンズが着やすくなった…？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 12:13:22 ID:8dgwJa4V]
- 30分ショコ終了
>>381
それは気のせいじゃなく、確実に太ももが締まってきてるんですよ！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 12:29:00 ID:W+BSdeeF]
- お尻がクイッてなった
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 12:56:43 ID:l/bGXCie]
- 初ショコ20分！！
やってる最中は脈は早かったけど、こんなもん？もう20分たったの？とか思った。
終了すると結構息があがってて、汗もいい感じで出てた。夏並にｸｻー
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 13:14:13 ID:8dgwJa4V]
- >>383
ショコってケツ上がりますよねw
あとケツと腰の境目にくぼみが出来たのと、ダルダルだった背筋が固くなりました
エアロバイクでは実感できなかった事です
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 15:26:45 ID:iHXTT0U4]
- 1週間前から毎日2時間ショコやってる
暇人だと思われそうだけどｗ
映画見るのが好きだから毎回新しい映画みながらやってると楽に終わってしまう
カロリーは1日1500弱とってて、1週間で1.5キロ減った
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 15:33:55 ID:/B2Wt0AM]
- そういえば昨日はジャッキーチェン見ながらショコった
途中だれるところもあったけどバトルシーンは
けっこうテンション上げてショコれたｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 16:13:17 ID:ccfHDI/a]
- ジャッキーチェン見ながらシコったって見えるｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 17:58:56 ID:z+uC/VPN]
- 雑誌読みながらだと時間すぎるの早い。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 18:18:54 ID:9M9drqAt]
- 今日二回目
30分終了
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 18:19:39 ID:RV9vb5Dr]
- 体重は減ってるし他の部分は細くなってるのに、ふくらはぎだけ確実に太くなってるｗ
ショコ前ショコ後にマッサージとストレッチちゃんとしてるんだけどなあ…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 19:30:45 ID:HP1td0vB]
- 確実って事はちゃんとメジャーではかってるんだよね？
あと台の高さが気になるのと、つま先加重でやってるのか踵加重でやってるのかが気になる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 19:59:19 ID:RV9vb5Dr]
- >>392
メジャーでは測ってないけど、９月に買った時は普通に履けたブーツが
今はふくらはぎの所でジッパーがつっかえて履けなくなったｗ
台は漫画雑誌４冊分の１４ｃｍで、ちなみに身長は１６２
あまり意識してなかったけど多分つま先加重でやってたと思う
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 20:29:36 ID:9M9drqAt]
- >>393
台高すぎだよ
10センチくらいにしとかなきゃ足太くなるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 21:19:03 ID:VQi3Z4XX]
- 20分×３ で1時間してるんだけど、1時間続けてやったほうがいいのかな。
休憩は30分くらいとってるんだけど。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 21:54:37 ID:gzpY6TXH]
- >>392 足太くならない為にはつま先加重と踵加重どっちがいいの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 22:19:57 ID:TOovxLPL]
- >>>395
自分のやりやすい方で。
自分も15～20分を１セットで、３～４セット、インターバル５分て具合にしてる。
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪がエネルギー源にならない、って説は間違いだからね。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 23:27:25 ID:VQi3Z4XX]
- >>397
レスありがとう。20分以上続けないと意味がないっていうのは間違いなんだ。よかった。
20分すると少しフラフラして踏み外しそうだから、続けては辛かったんだ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 23:30:24 ID:z6ZYmezQ]
- file1.heiwaboke.com/blog/img/2007/10/12/01-0636.jpg
こういう体になるには、何ヶ月ぐらいかかりますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 23:32:36 ID:TAPdYJNN]
- >399
3秒くらいかかったｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 23:37:21 ID:pibTf3AI]
- >>385
時間と、どのくらい続けてそうなりましたか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 23:43:27 ID:kkLI5eID]
- 12センチの高さで初ショコ40分してみた。
軽く汗ばむ程度でほとんど疲れてないんだけど、やり方悪いのかな…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 23:48:13 ID:6BJozgZ6]
- １時間終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 00:06:21 ID:xXl0cgMg]
- up.mugitya.com/img/Lv.1_up84452.jpg
ﾔﾀｰ!土曜大工してﾂｸｯﾀﾖｰｰ!
しかも木材が余ったというかちょうど半分しか使わなかったから２個作った。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 00:26:02 ID:eWEzEZpm]
- >>404
１個売ってー
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 00:37:29 ID:/mEZoR3a]
- >404
綺麗に出来てるね。俺も欲しいw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 00:41:41 ID:Mq3BE1SJ]
- うちの親父も姉にせがまれて
すげー頑丈なやつ作った
高さ30センチ以上の
今でも掃除の時とか役立ってる
- 408 名前：2/20スタート mailto:sage [2009/01/25(日) 01:44:54 ID:+hKHAFCM]
- 23 ３０分
24 ３０分
このあと３０分がんばります！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 05:57:41 ID:yEt2CaQO]
- >>407
ｗｗｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 06:02:12 ID:lJfmmwQW]
- >>409
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 06:06:30 ID:yEt2CaQO]
- ん？なんで笑われたのかわからない
>>407はギャグだと思ったから笑ったんだけど…
踏み台ダイエットいいね
まだ始めて三日目くらいですけど、テレビ見ながらやれるのはすごくすごくすばらしい
いままでジョギング、ウォーキングとやって挫折した最大の理由は
「退屈。すぐ飽きる」だった自分にとっては理想的です
テレビ見てる間にいつのまにか一時間やってるｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 08:14:44 ID:ZBXEUNIh]
- >>404
どこかで見たことがあるなと思ったら、実家のダイニングテーブルの下にあったわ。
背が低い母親が椅子にクッション敷いたら足が届かないみたいな感じでオヤジに作らせた模様・・ショコに使えるよね。
自分も頼もうかな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 08:53:50 ID:as1SUYAr]
- 去年の12月21日から開始して159/53.4 24.7％だったんですが
今日49.7 21.9％になりましたー
週6くらいで30分、夜は炭水化物抜きで
でも間食をちょくちょくしたり週1ドカ食いとか
してたんですがこんなにスムーズに
40ｷﾛ代になれるとはやっぱりｼｮｺすげーと感じました
目標は46なんでまだまだ頑張ります！
- 414 名前：393 mailto:sage [2009/01/25(日) 11:23:06 ID:WtjiSZuz]
- >>394
遅レスだけどありがとう
テンプレに１０～１５ｃｍって書いてあったから普通かと思ったｗ
今日から一冊減らしてやってみる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 12:40:15 ID:dpueMsAi]
- 別に高くないと思うよ。むくんでるんでしょ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 12:43:55 ID:XKI/VAkp]
- 足を太くしたくないなら10cm程度にしておけ
とまとめサイトには書いてあるけど？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 12:48:36 ID:wftgVo10]
- 12cmでやってたけどお尻から太ももからふくらはぎまで細くなった。
でも膝の上の肉だけは落ちなかったな。
もう少し続けてたら更に変化があったのかも。
気を抜いたら肉がついてしまったので今また頑張ってる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 13:13:35 ID:zno9ZojG]
- ムッチムチで無理矢理ねじこんでたジーンズ、久しぶりに履いたら無理なくはけてゆるい位になってた。
嬉しいけどモチ上がらなくて生理前を言い訳にお菓子ばかり食べてる……
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 13:16:34 ID:TLe7ftzo]
- 始めたばかりなので、とりあえず１０分やってきた。
少しずつ時間延ばしてみよう。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 14:47:42 ID:ExtlpMh3]
- 初ショコ終了！
とりあえず30分やってみた。
鼻の下に地味に汗かいたよー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 14:50:47 ID:zno9ZojG]
- 朝からカニは良いとしてギフトのクッキー15枚も食べてしまった。気持悪い…
とりあえずキャベジン飲んで今からショコ！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 15:06:42 ID:X/MQo5yn]
- 15枚程度でキャベジン服用とか、少食にもほどがあるぜ兄弟。
冗談はさておき、自分も今からショコ開始！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 15:45:11 ID:2ai8EvuO]
- >>413いいなー！
一ヶ月でそれだけ落ちるならモチ上がる！
ありがとう！
台の高さは？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 15:51:48 ID:lbrcljOx]
- >>413
私もスペックがそれくらいだからすごくモチ上がった！
よっしゃがんばるぞー！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 16:47:40 ID:yXmGbr/A]
- 152cm/52kg
産後１ヶ月半が経過したので本格的に体型戻しに取りかかります。先に始めたコアリズムと併用して、今日からショコ開始！
無理はしすぎず、産前よりきれいな体を目指すよ～。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 16:55:46 ID:B3ee6eyr]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 17:01:58 ID:as1SUYAr]
- >>423 台の高さは8ｾﾝﾁですよー！自分でもこの効果にびっくりです
>>424 一緒に頑張りましょう(･∀･)
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 17:04:39 ID:EtILLiUy]
- 昨日、しゃぶしゃぶ食べ放題で肉バカ食い酒バカ飲み、その後カラオケでもバカ飲みして
ラザニア食って、そのあとバーに行って、酒飲んでグリーンカレー食べた。
朝、悔やみに悔やんだけど、とりあえず昨日の分を消化ってことで、
ショコ今日は頑張ろう。とりあえず２０分やったけどインターバル挟みながら、
サザエさんが終わるまでやってよう･･･。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 17:29:19 ID:XAZsFUwN]
- デブのドカ食い報告うぜえ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 18:23:51 ID:jvYnB2VP]
- >>429
ダイエット中で気が立ってるのかもしれないけど、そのくらい生暖かい目で見てやれよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 18:35:48 ID:VskGmokG]
- むしろこれを見て「食うもんか」と言う方向に持っていけばモチベーションアップ
・・・か？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 18:48:29 ID:X/MQo5yn]
- 昼に一時間やったけど、今日は一日引きこもっていたから
今からもう一時間する。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 19:16:36 ID:X8S23aok]
- 一日40分ショコってたら、１週間で
160/61.2
↓
58.6
になりました。ショコった後には筋トレやり、ストレッチも忘れずにやりました。
試験期間中でも、眠くなったときにやったりとか…気分転換にもなって最高ですd(^O^)b
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 19:16:43 ID:eV5n60rE]
- >>428
ドカ食いしたことを反省するスレpart42
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230767721/l50
食事内容ぐらいは向こうに書く方が荒れないような
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 20:34:46 ID:ouEGyV2m]
- ジョギング始めてから、ショコるとフラフラになる・・・（もちろん3時間以上あけてる）
何でだろ？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 20:49:46 ID:Dhg1JRw2]
- >>413と>>433羨ましい！そんなに落ちるもんなんだね～
自分は5日前から始めた初心者だけどまだ全然落ちてないな
ちょうど生理が重なったせいもあると思いたいぜ・・
とりあえずモチ上がった！ありがとう、頑張ります！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 21:21:08 ID:jCsQ4DCX]
- >>435
ちゃんと水分補給してる？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 21:25:25 ID:JiIk4aCT]
- おい、>>436テメェ>>1から読んだかよ。
短期間で効果はでないって読めなかったか?
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 21:48:44 ID:qiDfTbu7]
- 人によって効果が出るまですごく差があるよね
私は３ヶ月毎日１時間やって、まだ１ｋｇも減らない。
ふとももの間に隙間ができてきてて、
見た目がちょびっとずつ変わってるから頑張って続けてるけど。
一週間でそんなに落ちる人もいるんだね。
- 440 名前：436 mailto:sage [2009/01/25(日) 22:15:25 ID:Dhg1JRw2]
- >>438
何をそんなイライラしてるの？
ただそんな短時間でストンと落ちる人もいるのを見て
すごいなぁと思っただけ。
元から長期戦で頑張るつもりです。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 22:18:09 ID:fvQmMm2p]
- >>438は突っ込むところがちょっと違う気がするｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 23:39:00 ID:MFN6UGN8]
- どっちもどっちだな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 23:43:19 ID:/hrmhmVr]
- 438が変だよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 23:46:09 ID:mGGRoH8b]
- ピザ同士の醜い争い（笑）
まるで豚舎のようだ（笑）
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:01:44 ID:FASLibbV]
- 昨日１５分から始めて、物足りなかったので今日２５分やってみた。
家族の前で頑張ってる風なのを見せるのが 何だか嫌だったんだけど、
痩せるためにはそんな事も言ってられん！
無理しない程度に続けていきたいなー。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 00:31:30 ID:iNyQaGz0]
- >>440
それだけやって１kgも減らないのはおかしい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:40:19 ID:vRJ4Lb2O]
- 風邪ひいて１週間サボってたら2Kg痩せた
ここ2ヶ月毎日1時間続けて0.5Kgしか減らなかったのに
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:48:51 ID:OvYaBWNN]
- >>446
もともと標準体重なのかもしれない。
脂肪→筋肉になったから重量は変わってないのかもしれない
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:59:41 ID:lgb3iwzi]
- 40分終了
好きな音楽聴いてたらサクサクできるね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 01:37:34 ID:WUPrx2HD]
- 同じく40分終了。
ショコ3日目だけど今日は筋肉痛で死にそうになった。
でも終わって体が温まってスッキリ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 08:54:23 ID:3Vn1G5C8]
- >>431
むしろドカ食いしたけどこの人ほど食べてないわって安心感を得るんじゃ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 09:36:59 ID:0Y+vyMNe]
- >>445
家族の前ですると笑われるから不快だよね
こっちは真剣にやってるのにw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 10:07:00 ID:eYcQTgPp]
- 丁度明日で3ヶ月が終了。
でも体重変わってないorz
誰か私を叱咤してくれー
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 10:31:59 ID:3Vn1G5C8]
- >>453
同じく３か月経っても減らなかったけど４か月頃からちょっとだけど体脂肪ともに減ってきた
続けてれば必ず変化あるはずだから焦らなくて大丈夫だよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 10:44:18 ID:PVi1990W]
- >>452
家族が健康のために努力してるのを笑うとか、不健康なほうがいいって事？ ひでぇなｗ
見返しちゃえ！
うちは協力的すぎて「今日はやったの？」って聞いてくるｗ
目の前でやるの恥ずかしいからひとりのときにこっそりやってるんだけど、たぶん今まで失敗続きで信用ないからだろうな・・・頑張ろう・・・
>>453
体脂肪率が変わってるってオチはない？
あとやっぱり動いた分食えば体重の減りは少ないだろうから、食事を見直す余地がないかもう一度チェックするとか
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 11:24:56 ID:dPvXh4df]
- 60分ショコ終了
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 13:26:48 ID:lgb3iwzi]
- ショコすげえ
ビリーやってもあんまり落ちなかった体脂肪率がスルスル落ちる
負荷はDANZENビリーの方がきついのに何故だ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 18:54:06 ID:wksuY/R1]
- 断然をカッコ付けてるのは何故だ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 18:55:52 ID:CIuOIbNB]
- >>454
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 19:00:41 ID:0PucAUz6]
- ｸｸ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 19:07:41 ID:0D9IL9Bf]
- >>459
冷静になれ、454はおかしくないぞｗ
今日も午前中に30分ショコショコ
マッサージも頑張ってたら冷えとむくみがマシになってきた！
始めて一週間でふくらはぎ35.5→35cm
脂肪と老廃物をなくして美脚めざす！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 19:14:44 ID:D8apHYMg]
- 土曜日に作った台で今日から開始
断面とか当たらないとは思ってもしっかり紙ヤスリでトゲをとって滑らかにして細かい気配りを
普段はプールでダイエットしている身なので
実行するのはプールが休みの日、や休日みたいにプールだけでは物足りない日
スイミングスクールに行く日も泳ぐ時間が短いんでショコって不足分を補います
とりあえず今日は３０分やりました
体が暖かいよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 19:17:37 ID:uDdzl+9u]
- 先週から踏み台をはじめて、1時間つづけても全然汗もかかないし、きつくもならいんだが
効果あるのかな。
ちなみに台は12センチ、普段は特に運動もしてないから体力もたいしてないはずなんだけど。
ここでショコして汗かいたなんて書き込みみると不思議
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 19:28:45 ID:ZetZO7nv]
- 個人差もあると思うけどな
負荷が足りないんなら、まとめサイトに書いてあるような負荷をかけてやってみたらどうだろう
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 19:28:54 ID:mkdCmJwi]
- ピッチ上げるかダンベル持つか（或いは両方）で負荷かけれないの？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:15:54 ID:HD0y1WzJ]
- >>463
林: まさかとは思いますが、この「踏み台」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「踏み台」は実在して、しかしここに書かれているような異常な効果は
全く出ておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 20:22:34 ID:fbsbw08u]
- >>463
ペース遅すぎるのでは？
僕は１分３５回前後のペースで２時間やっるけどかなり汗かくよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:27:33 ID:0Y+vyMNe]
- 自分も1時間かけても汗かかないよ
でも運動するようになってから疲れるようになった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:29:26 ID:lgb3iwzi]
- >>468
それって良いとこナシじゃね？
- 470 名前：463 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:34:14 ID:uDdzl+9u]
- なるほど、負荷をあげればいいのか。
ダンベルないからとりあえず、うちにいる犬、コーギー2歳
を抱っこしながらやってみるよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:34:27 ID:gmSiPdeK]
- 台が高すぎるのか体重が重いのか・・・
ひざが痛いのでしばらく様子見ることにした
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 20:39:53 ID:tTgz8PS6]
- >>470 いいなあコーギー…しかしそれだと腕振れなくない？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:40:29 ID:VILonmtM]
- 犬カワイソスw
ってかコギって重いでしょ？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:44:45 ID:uDdzl+9u]
- 腕はふれないかな。。重さは12キロあります
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 20:45:39 ID:mkdCmJwi]
- >>470
動物虐待ｗ
いきなり10ｋｇを抱えるんですか・・背負うならまだマシだろうけど・・（それでも虐待）
ダンベルって言っちゃったからついでに補足。
0.5ｋｇとか1.0ｋｇでいいよ？なければ500ペットボトル（水入）でもいいんだし・・
>>474マジレスだったんだｗちょっと色々と変な解釈されたら怖いｗ当方これにて退散ｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:51:30 ID:czSSgM+g]
- 生理中だけど昨日できなかったしやるぞー
生理痛がまったくないから楽だ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 20:59:13 ID:uDdzl+9u]
- >>475
すみません、コーギーはさすがにネタですｗ
ペットボトル持ってやってみます
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 21:42:30 ID:94T+5sPz]
- 今日から始めたんですが、
30分やった後にすぐにご飯を食べてしまいました。
もう少し勉強しなきゃですな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 22:07:51 ID:6XYiKJqE]
- 体脂肪落ちねEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
落ちても一時的でどうせ27とかになんだろとか思ってたが
ふと考えてみると、最近24.0以上の数字を見なくなった。
気づいたらもう4ヶ月くらいやってんのか。よかよか。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 23:51:45 ID:3I0DONFx]
- この方法ってあんまり他人の意見を聞かない方がいいような気がする。
成功してるのはマイペースでポジティブな人だけ。
>>478みたいな感じでいけばゴールが見えてくる。
もしも行き詰まっても、食事についてとか、他に何が足りないとか自分で考えられやすいしな。
- 481 名前：480 mailto:sage [2009/01/26(月) 23:53:30 ID:3I0DONFx]
- >>479だったよ・・・
せっかくだから>>478も頑張れ。試行錯誤が終わったらいい感じになるから。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 00:07:04 ID:zG23P7Ot]
- 風呂から上がったらさっきまで踏み台昇降やってたはずのオカンが
バナナ食ってた時はもうどうしようかと思ったけどな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/27(火) 00:09:15 ID:U9q7gaHz]
- バナナダイエットだろｊｋ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 00:57:38 ID:W9Kku6Hb]
- 時間遅くなっちゃったけど、今日も25分やってきたー。
TV見ながらだとあっという間だ。
腕振るとじんわり汗かきますね！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 01:20:06 ID:B428EYRi]
- 15分4セットしてたが、初めて1週間経ったら1時間ぶっ続けでも大丈夫になった！
体重も1.5ｋｇ減ったし体脂肪は2%落ちた。これからはそんなに減らないだろうけど頑張ろう
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 01:53:01 ID:7NLmvUyP]
- 今まで要らないプリントを縛っただけのものを台にしてたけど
100均のビニテで巻いた後にシール貼ったら俄然ショコのやる気が出てきた。
今日も60分終了。明日も頑張るぞー
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 03:05:13 ID:Jh5HaJ0+]
- 90分終了
深夜ショコは集中できる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 04:26:38 ID:oPYPTKUH]
- うちマンションだから深夜はショコできない
あんまり音立てないけど下に聞こえてたらどうしようと気をつかう
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 04:38:16 ID:Jh5HaJ0+]
- 自分はアパートの一階住みでやってるけど
足音立てないようにものっそい静かにやってる
隣の人が宵っ張りとか深夜勤だからできるんだけど
かえって昼間はまったくできないし、テレビも見れない
上も隣も寝てるから
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 08:44:21 ID:nVtoQtkA]
- >>454 >>455
ありがとう。
体脂肪は計ってないけど、あと一ヶ月あと一ヶ月と言う気で
もう少し頑張ってみようと思う。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/27(火) 10:56:44 ID:PIu8Go5O]
- 今日色々予定あるしなんかダルイから１日くらいサボろうかな～と思ってたけどここ来たらやる気になった。ありがとう！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 11:00:27 ID:xh1Osv8H]
- >>489
良いお隣さんだなぁ、頑張れ！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 12:28:09 ID:ApyiyWJf]
- マンションの階段でやってます。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 12:40:15 ID:63nvur+y]
- >>493
不審者か変人扱いされると思う
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 14:34:25 ID:gB50fSIy]
- 怖いわｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 15:38:49 ID:+3U3iQwi]
- >>493
頼むから深夜はやめてくれ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 16:54:17 ID:1U8uN+r6]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 16:55:27 ID:gB50fSIy]
- 太ももケツふくらはぎ にすごく効くね
今日も元気にショコショコ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 18:25:09 ID:YYOpf7SX]
- 30分ショコ終了
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 20:07:59 ID:crvTNFux]
- ショコってるとだんだんテンションが上がってきて、
腰ひねったり、上体寝かしたり起こしたりしてるけど、負荷があがるだけで問題ないよね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 22:03:44 ID:57/L/pkF]
- 問題とは？
- 502 名前：2/20スタート mailto:sage [2009/01/27(火) 22:24:04 ID:BfiK3LBW]
- 25 ３０分
26 休み
27 ３０分
お正月番組のビデオ再生しながらショコってます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 22:57:11 ID:AvWtAI/a]
- 30分終了
また明日の朝起きたら30分やる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 23:28:04 ID:gB50fSIy]
- ４０分終了
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 23:52:05 ID:xh1Osv8H]
- 60分終了～。
始めてちょうど1週間でジャスト1キロ落ちた。
引き続き頑張る(･∀･)
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 01:17:42 ID:3RV565ww]
- 25分終了(´▽`)１時過ぎちゃった。
左足よりも、右足で踏み出した時のほうが疲れる気がする。
利き足だから力入っちゃってる…のかな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 02:43:30 ID:fW4h2b8i]
- 体重は減らないのに体が軽くなった気がする。ジーンズも心なしかゆるい。
腹回りだけ写真撮っておこうかなー1週間ごとに。モチベあがんね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 02:45:35 ID:a5dnh0dA]
- 80分終了
着替えた後のこのぼんやりした心地よさ…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 03:13:16 ID:ZPM0Iz9i]
- みんながショコ初めて一番最初に効果が出始めた部位ってどこ？
私はお尻だった。お尻の肉が持ち上がったよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 03:29:44 ID:fW4h2b8i]
- 変化を感じたのは腰の背中側
腰に手を当てたとき、背中側の肉が減ったと思った
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 04:01:43 ID:jQtTd0hh]
- >>509
足首とふくらはぎが締まった
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 07:38:42 ID:5h4ySJIB]
- まず、始めてすぐに尻と腿の境目がつるつるになるんだよな・・・。
何度か中断したりしながらショコ暦5年だけど、再開するたびに感じる。
中断中は老廃物溜まってたんだろうな。
2週間くらいでふくらはぎやら太ももの筋肉が意識できるようになる。
変化を感じるのは2ヶ月目くらいかな。内腿、腰のサイズダウンが大きい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 10:13:02 ID:xyOOJ2yi]
- >>509
私はウエスト。
下腹と足はラスボスだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 11:36:06 ID:2uRkPBsu]
- 皆さんに質問なんですが足をつける時つま先、もしくはかかとから着地って
意識してる人いますか？
心なしかつま先→主に脹脛の筋肉を使ってる感じ,膝上筋肉はあまり使われてない
かかと→足全体？
という感じがするんです。
自分は脹脛が筋肉質の割に太ももがたぷたぷなので太ももをできるだけ上げて
かかと着地でやってます、つま先からだと脹脛がよけいもっこりしそうで怖い・・。
それとも単なる考えすぎ・・？疑問に思ったので。。長文失礼しました！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 11:37:27 ID:7F6VHym8]
- >>509
私はおなか周りかな。
ショコ始めて3ヶ月目だけど、おなか周りマイナス9㎝だ。
昔からポコッと出ていたので減ってきたのが嬉しい。
あと、肩幅が2㎝くらい変わったのにビックリしたｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 20:09:27 ID:O2ZSlsIH]
- ふくらはぎが太くなった…
踏み台高すぎたんかなぁ？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 20:19:46 ID:xSOK4A0r]
- 月曜から階段で始めたんだけどふくらはぎがじんわり筋肉痛…
ふとももとかは筋肉痛にならないのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 20:34:25 ID:fykxM9Po]
- テンプレによると階段とかは段差が有りすぎるので
推奨してないみたいね
他の理由でもしもの時に怪我などにつながりやすい事もあるようです
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 21:27:09 ID:nk4u57rx]
- ショコりはじめてから
シップをふくらはぎにヒラメ貼りして寝るのが基本になりました
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 22:34:00 ID:exswzEKi]
- >>509
自分で分かったのは>>510と同じ腰辺り
他人からは内腿が変ったと言われたけど自分ではさっぱり
さて今からショコります
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 00:29:11 ID:4mVuaLSg]
- 今日の分終了ー。
汗かかない体質だったんだけど、
ちょっとずつ汗かけるようになってきた気がする！！
- 522 名前：2/20スタート mailto:sage [2009/01/29(木) 02:00:32 ID:rqPH2OVB]
- 28 ３０分
29 ３０分
本日もどうでしょうショコ完了！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:01:54 ID:rYg+RR8E]
- さ、今からやるか・・・
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:16:29 ID:f85/zGA9]
- 80分終了…
今日はおなかが張ってて苦しかった
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 06:30:07 ID:O240dfn2]
- >>517
私も初めてしょこした時、ふくらはぎの上の方が凄い筋肉痛になって大変でした
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 10:36:30 ID:gYSv0aOe]
- ぜんぜん雨降らないからショコしてないわ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 14:22:29 ID:J9eWl3B/]
- 30分ショコ終了
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 14:25:43 ID:/LkVSKmt]
- 30分ショコ終了、楽しいわ、コレ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 15:41:00 ID:GD/gFTK5]
- vaam飲んでショコ３０分終了～♪
汗だくだわ～
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 15:44:05 ID:oHQQOXAx]
- ショコと軽い筋トレを開始してからまだ10日足らず。
痩せる為というより、痩せる為の筋肉作りを始めようと思ったのがきっかけ。
まだ20～30分しか出来ないけれど、終った後の疲労感と
「健康的に汗かいた！」っていう達成感が段々楽しくなって来た。
今日も楽しむ！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 16:56:30 ID:vKb4RoR6]
- 30分やってみた
Wiiの下に2.5cmくらいの板敷いてやるのがいい感じです
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 17:09:12 ID:oOQu75pR]
- >>529
vaam は飲まない方がいいと思うがなあ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 17:52:14 ID:GhfhQJCo]
- ショコが一ヶ月以上も毎日欠かさず続いてる…
あと一週間で二ヶ月になる。
凄い。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 17:54:31 ID:rYg+RR8E]
- 音楽聴きながらショコってるんだけど、曲によってはノリすぎて
上半身踊りながらショコっちゃうときがある
負荷かけすぎはよくないよな・・・
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 17:59:17 ID:l6V+F9/A]
- >>534
ワロタｗ うｐしてくれｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 18:44:58 ID:+iDxQN/Q]
- 俺はロッキーのサントラでショコると無駄にテンション上がってロッキーの真似をしてしまう
階段上りきって拳を上に突き出すアレ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 18:59:17 ID:MBM+RJxK]
- 夜もショコるぞー！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 19:09:29 ID:kgpfE2ag]
- 他のページ見て今日から始めたらこんなスレあったのか
記念カキコ
今日からがんばる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 19:13:51 ID:Jq64AznS]
- 記念カキコｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 19:15:03 ID:Jq64AznS]
- みんななにでショコってる？階段？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 19:16:08 ID:QT8gvePm]
- 30分じゃ全然汗かかない
時間が足りないのか新陳代謝が悪いのか…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 19:22:50 ID:l6V+F9/A]
- >>540
テンプレ嫁
>>541
自分は汗のかき始めは40分すぎくらいからだなー
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 20:22:05 ID:6Frhk7nc]
- >>529
ダイエット目的でvaamですか・・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 20:29:53 ID:95poDNna]
- ダイエット中だけど運動前アミノ酸、運動後プロテイン摂ってるよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 20:38:07 ID:CkKP8wIE]
- ダイエット目的にバームって普通じゃないの？ｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 20:39:18 ID:6Frhk7nc]
- そうだね普通だねショコやってう゛ぁああああああむ飲めばいいと思うよ思うよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 20:56:14 ID:edHkZ3tV]
- 529だけと、ダイエット中にバームってダメなの？
ドラッグストアで80円だったから５本も買っちゃったよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 21:10:47 ID:95poDNna]
- 疲労回復、疲労の軽減目的ならありだと思います。
脂肪が燃えやすくなるかに関しては？です。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 21:30:21 ID:MbyinLCM]
- 燃やしやすくするにも、そもそも筋肉が少ないや・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 21:32:09 ID:XGhyFPEV]
- >>525
やっぱりふくらはぎにきますよね。
今はどうでしょうか？筋肉痛になりますか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 21:59:20 ID:iA3RXBmv]
- 運動前はBCAAがお勧めです。
筋肉減ったら悲しいし。
- 552 名前：525 mailto:sage [2009/01/29(木) 22:24:52 ID:O6cYIcdj]
- >>550
こんばんは！
初日にいきなり１時間頑張ったせいだと思いますが４日程筋肉痛が取れず休みましたがそれ以降は筋肉痛もおきず続いていますよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 22:32:08 ID:psobZUvm]
- 初めて2時間に挑戦してみた、長かったけど良い汗かいた！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 23:33:38 ID:TA3BEsE6]
- 40分終了～
今週の月曜日からショコはじめたけど、これいいね！
気軽にできるってのもいいけど、苦しくもなく楽でもなくいい感じに疲れるから達成感感じる余裕があるし。
あと便通良くなった。すごい便秘だったから滞納便だけで２ｋｇ落ちてお腹のぽっこりもなくなった。
まだ筋肉ついてないからぷよぷよだけど・・筋トレと合わせて頑張ります。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 23:34:53 ID:u4GXqD+z]
- 今度VAAM飲んでどれだけ疲労に違いがあるかとか
自分で体感してみよう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 00:33:04 ID:2MO0GprK]
- 25分終了～ヽ(´ω`)ﾉ
途中で煩いって言われちゃったので静かめに… orz
- 557 名前：2/20スタート mailto:sage [2009/01/30(金) 01:01:50 ID:vZzD8V7l]
- 30 ３０分
リセットショコ完了。
ヴァーム飲んでた頃もあったけど
そっちのが汗かいてたような気がする。
気のせいだろうか。。。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 01:23:39 ID:AYjpBeKo]
- ようやく「ショコをやって当然寧ろやらないともやもやする」レベルまできた
家の中だから思い立てばすぐ出来るから習慣になりやすいね
確実にシルエットが細くなってきてるしショコ様様だ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 01:29:51 ID:z47XLDlO]
- >>554
お前は多分続かない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 01:35:06 ID:qHLxjiGs]
- 80分終了
毎晩やってるNHKの「世界の市場」は危険だ
旨そうな食料がいっぱい映る
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 05:16:39 ID:0XzIridh]
- 近所の島忠逝ったら「のれるん台」のＳ型だけガッツリ売り切れてた(´･ω･｀)
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 09:52:05 ID:vDObFHCx]
- 3日ほど前からやり始めたよ。
でも時間もないし夜に左右各50回ずつ×2セットくらいしかやってない。
…にも関わらずすでに効果あり！
最近少し肉が付いて必死に（？）ストレッチとかしてたのに、
踏み台昇降始めたらすぐにふくらはぎとひざ～ひざ上あたりがすっきり。
元に戻っただけ…かもしれないけど、この時期なかなか痩せづらいから
かなり効果的だと思う。
腰のあたりやお尻と足の境あたりも引き締まってきたし、
このまま続けて体重ダウンと代謝アップにつなげる！！
ちなみに最初はソファでやってたけど今はニッセン4冊ですww
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 10:36:31 ID:bx9cU/Al]
- 自分も３日ほど前から始めました
まだ効果はわからないけど…ふくらはぎが少し筋肉痛かな？
気長にやるぜ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 10:49:28 ID:ibLFWKFy]
- 出戻りショコ２日目
前回は１ヶ月で太ももに隙間が出来たから、今回はショコを毎日の習慣にするぞー
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:45:50 ID:SpzLU7Tf]
- VAAM一缶50kcal（糖質含む）
このカロリーをどう評価するかだね。
３０分のショコなら消費カロリーは200に届かないかな。
つまりショコで消費したカロリーの四分の一以上を相殺してまでVAAMを飲む事に
価値を見出すか。
個人的にはそこまでの価値は無いと思うけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:53:25 ID:3WfeO9b2]
- ランチ前ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 12:15:29 ID:fhVWf9N7]
- 3年前ショコで8kgほど減量に成功しましたが、あれから15kgも太ってしまったorz
また再開します～
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 12:26:48 ID:lo2D9/y0]
- 60分ショコ終了
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 13:08:26 ID:0ECm0Lkv]
- >>565
まあショコ自体カロリー消費だけを目的にするものでもないしね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 14:19:51 ID:xu2yFfNW]
- 学校→飲み会→課題→早朝から通学のコンボでショコできなかった…
はい言い訳です、すみません。
膝上が明らかに引き締まってきたし、今日はちゃんとショコるぞ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 15:43:03 ID:MDIrXV0B]
- 今からいってくるわ！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 15:45:25 ID:1wB4iVxi]
- どこ行くんだ？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 16:07:09 ID:0U7K857C]
- あたしもいってくるわ！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 16:23:08 ID:MDIrXV0B]
- ただいま～３０分終了
汗かくのが目的じゃないのはわかってるんだけど
長袖３枚着込むと背中や額から滴る程汗が出るのでやめられない～
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 16:26:11 ID:AuL1oGeM]
- ショコのおかげで、体の一部がこんなにすっきり！
ttp://img52.gazo-ch.net/bbs/52/img/200804/41463.jpg
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 16:48:24 ID:s4/GVkVf]
- >>575
開いちゃったよー。
チンコ画像
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 18:51:59 ID:ql4TMKxm]
- >>575
開くな危険
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 18:55:00 ID:5ZqkiIIZ]
- ひらいてないｍ９（＾д＾）プギャー
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 19:16:20 ID:SpzLU7Tf]
- >>569
減量が主目的じゃないのならVAAMも悪くは無いんだけどね。
ただちょっと高いよなあ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 19:20:47 ID:5ZqkiIIZ]
- 岡田ジュンイチはVAAM飲んでバスケやったらガリガリになったそうだが
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 19:58:36 ID:FjS051Lh]
- ショコとエアジョグってどっちのが消費カラリー高いのかな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 19:59:05 ID:73cgXzQi]
- カラリー
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 20:24:51 ID:wFyWbPxW]
- >>579
いや自分は飲んでないですよ・・・主に579さんの2行目に同意する意味で
っていうかああいうのって総じて高いから買うの勿体ないって気持のほうが大きい
ただ、飲むって人を止める気もない
実際にどういうことになるか興味があるから
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 20:28:39 ID:pSk9EFzT]
- 踏み台将校ではひざ上数センチ以下しか鍛えられないと思うんですがダイヨウ筋って鍛えられるんでしょうか？
あと桃も鍛えられる？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 20:59:07 ID:w6uRql/E]
- もろみ酢とかコーヒーも
もしかして脂肪燃焼を助けるわけじゃなくて
疲労しにくくなるって効果なの？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 21:11:34 ID:73cgXzQi]
- コーヒーは脂肪燃焼の手助けするとオモ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 21:26:01 ID:3/dRXniU]
- ぽちゃ女性好き
mixiから見てください
mixi.jp/view_diary.pl?id=986744140&owner_id=7494710
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 22:01:12 ID:Y5ARq640]
- ああ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:07:30 ID:kx8xksmt]
- 今、ショコってたら父親が何やってるんだ？と言ってきた…
どうやら上り下りしている音が自分の部屋から漏れだしているぽい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:09:33 ID:xKMEDsIe]
- 週6で1時間を2ヵ月続けてたけど3日もサボってしまった；
しかし爪先立ちして鏡見ると、足の側面のくるぶしから膝にかけてスゴイ筋が！筋肉がモコッと……orz
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:09:35 ID:5ZqkiIIZ]
- がんばれ雑魚（笑）
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:11:04 ID:73cgXzQi]
- 築３年のアパートの一階で下にマット引いてやってるけど
音が漏れてないか心配になってきた・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:18:07 ID:4DKMcpod]
- >>592
お前の下の階に住んでる者だけど
毎日すごく音が響いて迷惑している
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:22:41 ID:73cgXzQi]
- >>593
地底人乙
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:30:45 ID:oHlcE7U8]
- ＞アパートの一階で下にマット引いて
＞お前の下の階に住んでる者だけど・・・・・・・・
おやおや縁の下に住んでるんですか 神社の子供の秘密基地じゃあるまいし
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 22:33:54 ID:Jy03BS9I]
- 脊髄反射乙
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 22:35:17 ID:5ZqkiIIZ]
- もぐらさんだろどうせｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 23:34:49 ID:/WJyCBSo]
- ラブシャッフル観ながらショコ終了～
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 23:39:51 ID:5ZqkiIIZ]
- そういや 貞子って家の下にいたな・・・・・
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 00:12:33 ID:Unb88woy]
- >>584
>ダイヨウ筋って鍛えられるんでしょうか？
台の高さが高くないと無理。
主として大腿四頭筋が使われると思うよ。
太もも前面の筋肉ね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 00:26:39 ID:LlfquGrh]
- >>597見てカワユス(＾ω＾)と思ったのも束の間、>>599に泣かされた。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 00:31:40 ID:9O4XxZlV]
- >>600
ってことは太もも前面の筋肉がモッコリしてるのがネックな筋肉質な私には
踏み台昇降って向いてないのかなorz
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 00:40:20 ID:KRVA3D4f]
- 低い台でいいんじゃない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 01:48:41 ID:X03t/fip]
- 健康的に痩せたくて、ショコしようと
台作ってみたんですが…
高さ４センチしかありませんでした；
これでも意味ありますかね？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 01:51:19 ID:FpPasG92]
- 低めの台でカロリー消費汁。筋肉もっこりだろうが、筋肉増量なんて簡単にするかよｗ
ウエイト板いったらフルボッコされるわカス
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 02:08:25 ID:Cinu3p5Y]
- >>542
俺>>540だけど、何使ってショコってるやつが多いのか知りたかっただけだよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 05:02:19 ID:bl3REBsA]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 07:19:28 ID:qu8C5Zhz]
- おはようございます
30分終了
自分はWiiFitの下に板敷いてやってます
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 10:42:18 ID:K0Q5HuiG]
- >>604
もうちょっと高くしたほうがいいと思うよ～、
テンプレに10-15㎝って書いてるし。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 11:23:40 ID:ergKPI9p]
- >>608
Wiiスレあるよ？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 11:59:04 ID:/CsMeDQG]
- >>609
まとめページは5～30センチなんだよなあ
（痩身目的なら5～15、筋肉つけたいなら15以上）
まあ>>604は最低でもあと+1センチ欲しいってところか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 12:43:47 ID:AfEO60My]
- ｼｮｺ60分 ｵﾜﾀ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 13:57:53 ID:Th2B0Pmx]
- >>602
>踏み台昇降って向いてないのかなorz
台の高さが低い場合は主として大腿四頭筋を使うってだけで別に太くなるわけじゃないよ。
というか台の高さが高かろうが低かろうがこの手の持久的な運動で筋肉が太くなる事は殆ど無いです。
ジョギングやビリーでも同じね。
- 614 名前：匿名 [2009/01/31(土) 14:06:13 ID:VG8jHiLu]
- 女子の皆様、生理中はどうしてますか？生理中もしょこってます？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 14:09:12 ID:XZao0c2T]
- >>614
ショコはそこまで過度な運動じゃないから、その時の気分でするかな・・・
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 16:41:06 ID:aDPtHRzC]
- >>614
量が少なくなって腹痛もなかったらやるよ。
私は大体4日目くらいから。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 17:05:03 ID:M8yTcfvL]
- 三角昇降すると負荷が小さくなる気が…
あと、なんで裸足じゃだめなの？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 18:41:47 ID:ergKPI9p]
- >>617
負荷が足りないなら両手に水か砂入りの500mlペットボトル持つか、足首に重り付けなはれ
＞ あと、なんで裸足じゃだめなの？
着地の衝撃で膝や足首をやられる
裸足ショコもいいけど、関節の弱い方は運動靴はいたほうがよろし
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 22:39:03 ID:K0Q5HuiG]
- 110分終了～映画見ながらやると続く！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 00:00:39 ID:+/0UIm9b]
- >>618
関節への負担って、そんなに大きい？
フローリングだけど、ジョギングシューズを履いて外を歩くより
関節への負担は少ないような気がするよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 00:15:57 ID:tqJjOxxm]
- >>620
裸足ショコの関節への負担なめんなよ
お前だけ裸足でやっとけ┐(´∀｀)┌
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 00:16:44 ID:PWo9cuNO]
- 俺はぽちゃりじゃないけど
ぽっちゃりの彼女がほしい
sony.squares.net/jibu.jpg
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 01:34:14 ID:I/yx1UbE]
- 昨日泊まりで出来なかったけど、今日は３０分やったぜええ。
やっぱ気持ちいいね！！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 01:49:37 ID:OG8nJ9v6]
- 今日は二時間もやってしまった！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 04:07:04 ID:1t8SN2ak]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 04:17:13 ID:A7yh9PXR]
- 明日からやろうと思ったけど、運動靴も用意しなきゃいけないのか。めんどくせー。でもやらなきゃな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 04:36:40 ID:lTYogKgB]
- ひざ上の肉が格段に減った
ショコ様様です
- 628 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/01(日) 07:55:43 ID:vYwzY7Nh]
- 31 ３０分
今日から２月スタート！この後頑張ります！
しかもコテハン間違えてたの今気付いた・・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 10:02:57 ID:X9KLRi2c]
- ３０分ショコ終了～
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 14:09:49 ID:ifZFxO7X]
- 60分終了
昼間のせいか、いつもより汗が凄い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 14:18:37 ID:I7ksB6SX]
- wiifitでやってるんだけど、段差5cm位だから、裸足でやっても平気ですよね？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 14:26:00 ID:LrJCxzXC]
- 足にどれくらい負荷がかかるか至大なところもあるからなあ
自己判断でやれば?
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 15:10:17 ID:s58UX6xK]
- >>631
俺は靴下でやってる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 16:37:08 ID:E/iSfy8s]
- 60分終了
体調不良で3日も空いてしまい、今もあまり芳しくないが
これ以上間が空くとダラダラとサボってしまいそうになったので…
しっかりマッサージ＆ストレッチして、この後はゆっくりします
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 16:56:21 ID:4TSFJRe4]
- 裸足でやって汗で滑って怪我したら
みんなに笑われるだろうね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 17:05:13 ID:ifZFxO7X]
- >>633
俺も靴下でやってる
軽量鉄骨のアパートなんで、靴は無理
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 17:47:32 ID:I7ksB6SX]
- 靴下でいいですよね。
ありがとう。
今日から頑張るぞ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 17:48:20 ID:I/yx1UbE]
- >>633
>>636
私も靴下でやってます。
長時間の場合は靴のほうが良いのかな？でも家の中だしなー。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 17:51:52 ID:0KKLX5f2]
- 下に何か敷けばいいだけだぷ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 19:19:36 ID:IXIT3uTR]
- 前スレだったかな？で言われていたロッカールームソックスを履いてやってるけどこれがすごく良い感じ。
家の中で靴を履くのに抵抗があったので元は靴下でやっていたんだけど、
これを履いてやり始めてから足が疲れにくくなった。
低反発ソールなので衝撃を和らげてくれるし、普段からルームシューズ代わりに履けるし。
最初にロッカールームソックスの存在を教えてくれた人に感謝です。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 19:59:55 ID:I7ksB6SX]
- ロッカールームソックスって良さそうですね。
情報ありがとう！
でも今金欠だから買えないや。
チェックだけしとこう。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 00:13:08 ID:6vXz5iOZ]
- ヽ(･∀･)ﾉ 30分やったよー！
お尻小さくなったんじゃない？って言ってもらえた。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 00:15:35 ID:cferFkg3]
- 2月1日から始めた！
1時間完了…。楽しいねこれ！
6月までにサイズダウンだ！頑張るぞ
- 644 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/02(月) 12:07:39 ID:Lzfmyz+L]
- 2/1 ３０分
2 ３０分
あまり汗が出なくなってきた・・・。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 12:18:52 ID:Qxwt1Hyi]
- >>644にとって汗が出ない事が問題と感じてるのは何で？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 14:24:13 ID:JZqhxQhO]
- 汗なんて気にするなそれワカチコワカチコ～
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 14:56:01 ID:Ywkbuq1s]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 15:10:07 ID:LyrNYOUo]
- >>644
つ 水分
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 15:23:15 ID:rzp4tJnh]
- ショコに備えてティータイム中。。
コーヒーじゃなくて紅茶でもいいんだよね？
- 650 名前：みゆき [2009/02/02(月) 15:52:15 ID:dxT1gTCR]
- ☆－８Kgの減量に成功できました☆
このダイエットサプリ強烈でしたよ↑
私このサプリもう１カ月間くらい飲んでいるんですけど、すでに－８Kg減量
に成功しました。これほど効果がでるとは思わなかったんでけど
驚きと嬉しさでたまりません（＊＾＾＊）
とりあえず名前はジーザスボディって言うんですけど←これお勧めですね。
realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=3&ss=30
後、私は胸に自身なくていろいろとバストアップ系のサプリ試してたんですけど
この商品を使ってから少しずつですがバストに張りがでてきたんです↑
こんな事今迄、初めてなんでこれも紹介しときますね
品名はアトミックボムって言うんです・・・
realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=15&ss=27
後で知ったんですけど知り合いのコンパニオンの女の子も使ってるみたいです☆
でもこのサイト、なかなかいい商品揃っていますよ
みんなに幸せになってもらいたいからどうぞ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 16:25:57 ID:EudvsZU/]
- サボってたら一気に運動不足
久しぶりにショコったらふとももが、ついに40センチ代に突入
便秘も解消され多少の運動では息切れも少なくなった
継続は力なり
地道に地道に頑張る
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 16:28:01 ID:w2QWkHKh]
- >>650
お仕事ごくろうさま
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 16:47:25 ID:IJcNoHGV]
- 110分終了
録り貯めてた番組も見れて一石二鳥だ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 17:50:28 ID:+hxYcQ9I]
- 時間長くしたり、負荷あげたりするのって自分の気分でいいの？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 18:04:40 ID:vlenRbm/]
- 俺が「お前は今日１ｍの台で１０時間な」って言ったらやるの？ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 18:28:08 ID:/5CXd9bp]
- お前がそう言うなら俺・・・やるよ！！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 19:39:17 ID:7Kc1Pymh]
- 萌えた
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 20:08:26 ID:trcm9+Gd]
- >>655
惚れた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 22:25:01 ID:hLyeWdXf]
- >>655
後のビリー隊長である
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:59:56 ID:WgSZ1tSn]
- この流れにテラワロタwww
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 00:01:17 ID:6vXz5iOZ]
- >>655
もっとしごいて下さい！！
とりあえず今日も30分やりました。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 02:33:16 ID:SF7Ttw+f]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 02:38:14 ID:RVpqIMt2]
- 最近エアジョグに浮気がちなんだけど
ショコとエアジョグどっちが消費カロリー高いかな？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 03:32:16 ID:yEn4bAIE]
- ショコ初めて10日。最近背中の贅肉減ってきた！
気がつくと手を腰に当ててニヤニヤしてしまう。掴み心地が今までと違うからつい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 07:40:28 ID:ngEuGPC/]
- >>663
目の前の魔法の箱で調べなさいな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 07:41:51 ID:IBnAaABF]
- 恵方巻のカロリーの高さにびびった
- 667 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/03(火) 09:38:24 ID:MOnYo5/Q]
- >>645>>646
モチベーションですかねｗ
汗かいてるか背中とか胸元チェックしてしまうｗ
>>648
飲みすぎも良くないかなと思い
３０分ならどのくらいが適量かわからないです・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 11:58:41 ID:8SCbbSr4]
- 逆に適量がどれだけなのか統計とって見れば？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 12:34:13 ID:s8mpvaNQ]
- ショコ始めて１週間だけど、テンションあがってつい一時間してしまった。
やる前とやってる間は楽しいけど終わると辛い。けど、楽しいなぁ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 12:43:08 ID:WJMxDGp8]
- ならいいじゃん
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 12:52:09 ID:nieD9l0e]
- なんというｗｗｗもうお前は何も考えるなｗｗｗ頭使っていい人種じゃないよきみわｗｗｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 12:56:49 ID:0RDcHXqp]
- 昨日から始めて２０分終了
普段運動不足なのでこれ以上はキツイ
じわじわ汗かいてます
顔のたるみと二重あごが気になるのでショコりながら時々
前で手を組み首に手をあて上を向いて口をパクパクさせるといい感じ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 12:56:52 ID:ZTNCDNwQ]
- ﾜﾛﾀｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 13:07:56 ID:Snb+Qmx/]
- 統計って何やねんｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 14:26:12 ID:WcWZokL3]
- 汗かきたいならサウナでも行けばいい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 15:02:42 ID:sITGB/ab]
- サウナだと金かかるから風呂をかなり熱くして入ればおｋ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 16:19:21 ID:sKsK77w1]
- 体動かして汗かくのが気持ちいい。サーキットで体温めてショコれば汗がでやすい。
後飯はちゃんと食っておくこと。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 17:24:43 ID:nieD9l0e]
- 唐辛子たっぷりキムチ食ってやれば良くね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 17:28:00 ID:0umgeS6z]
- 汗がﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝに繋がるのはなんかわかる。いつもﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲んでからやると、30分過ぎた頃から汗だく。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 18:07:37 ID:FVqO4wnl]
- 今日はオネェManズ見ながらショコする予定
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 18:32:09 ID:FVqO4wnl]
- 俺の体重だったら一時間で324カロリーも消費するんだな
モチ上がってきた
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 19:09:00 ID:GzmD5pVu]
- 今日も二時間出来た！！
ようつべでワンピース見ながらやると飽きないし
時間が本当早い…
- 683 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/03(火) 22:02:46 ID:MOnYo5/Q]
- 3 ３０分
お茶をコップ２杯飲みました。
汗はいつもよりはかいたかな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 22:26:18 ID:GUicvCBk]
- お茶って市販の500mlペットボトルの奴とかでもいいの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 23:01:28 ID:WhUxBhUg]
- 最近、ショコ始めました。
よく分からず、手を大きく振りながら
ショコしてるんですが…
正直、手振らなければもっと長くできるのになぁと
思ってしまってます。
手を降ろしながら（普通に階段降りるような姿勢）だと
意味ないんでしょうか…
消費カロリーは変わってきますか？
よかったら教えてください！
あと、台７㎝はダイエットに効果ありますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 23:03:57 ID:87VrzAGT]
- ＞手振らなければもっと長くできるのになぁ
＞消費カロリーは変わってきますか？
答えは出てますよね＾＾；；；；；；；；
あと、
心拍数計ってみればいいと思うよ思うよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 23:21:53 ID:WhUxBhUg]
- >>685です。
>>686さん
せっかくお返事してくださったのですが…
意味がよく分かりません。
理解力がなく申し訳ありません…
結局良いのでしょうか…
悪いのでしょうか…？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 23:29:56 ID:Fyatc9Qy]
- これが噂の脳まで脂肪ってヤツか。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 00:37:26 ID:j+nNbhSh]
- ３０分やってきたー。
微妙に腰に負担がかかってるような…。
ロッカールームソックスっていうの、買ってみようかな？
ふかふかの厚手靴下じゃダメでしょうか。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 00:47:58 ID:nmuT20K9]
- BMI標準くらいの体型だと、
1ヶ月やってスタイルは若干変わるとしても
体重・体脂肪に変化はあるのだろうか？
標準くらいの人、いらっしゃったら体験談聞かせて下さい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 01:17:18 ID:XVvoVnd+]
- 1時間終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 08:14:47 ID:TCCWpcd/]
- 30分終了
160/48くらいのスペックですが、食事管理と合わせて なるべく朝やってます
夏までに45kg目指します！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 08:37:56 ID:BSiBUUcq]
- >>689
厚手の靴下持ってるなら使ってみたら良いよ。
ロッカーは滑りにくくなってるみたいだけど厚手はそういうのないだろうから危ないと思う。
ロッカー、高いってのもあるけどネットだと合うサイズが売り切れorz
ドンキにあると良いな。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 09:41:08 ID:rxtkKQ3k]
- ロッカールームシューズココ見て買ったけど自分には合わなかった。
ふわふわ感がいやんって感じ。２足も買ったのに今はタンスのもやし。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 09:44:40 ID:q9EubhE2]
- 足にたこ出来て早一週間…
靴下じゃカバー出来ないくらい痛いｗｗｗ
我慢するかorz
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 10:59:14 ID:/S1yyk9d]
- >>694
ちょwもやしじゃなくてこやしだと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 12:10:38 ID:RbLRxfZj]
- タンスはもやし栽培にぴったりよね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 12:53:22 ID:eDqUqtxx]
- タンスのもやし糞ﾜﾛﾀ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 13:05:53 ID:sUAa+gMW]
- 俺、この踏み台昇降が終わったら、もやし食うんだ!!
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 13:59:09 ID:ZfF6T4Xi]
- わざと書いたんでしょ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 14:48:47 ID:Fvy11EWB]
- もやしって安くてカロリー少なくて食べた気するよね。
豆が中国ものばっかりっていうのがちょっと気になるけど。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 16:03:25 ID:vqNggeDY]
- 3時間がんばる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 16:42:58 ID:TzzEs0+1]
- 今から１時間だけど…がんばる！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 17:00:03 ID:5Ywr2X1G]
- 今日で30分ショコ始めて10日になる。
朝と夜の平均体重が1kg落ちた。
何より、便秘気味な私が快便になった!!
最近は痩せる目的より、便のためにショコしてる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 17:19:11 ID:qImext6W]
- 30分終了
ぷよぷよやりながらやったけど
サタンまで行けなかった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 17:27:02 ID:n4V+MQwS]
- 2時間終わった。ドラゴンボールみてるとあっという間に終わるね。夜にまたやろー。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:03:35 ID:vqNggeDY]
- あと一時間ぐぇっぐえっ
1000カロリー消費してやんよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:05:05 ID:O6JJJjFi]
- ｼｮｺだけで１０００kcal消費？何時間かかるのｗｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 18:08:46 ID:ez1xbcvM]
- １０００カロリーなら簡単かもしれｎ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 18:11:01 ID:Q0dR9mvS]
- 60分終了ー
ショコのおかげで飽き性の自分がしっかりアニメを見られるぜ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:44:12 ID:vqNggeDY]
- 俺は一時間で324カロリー消費するみたいだから三時間で972カロリー
楽して約1000カロリー消費
うめぇwww
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:48:36 ID:BFwNS2FG]
- 昨日からやり始めて今日測定したら体重体脂肪とも減ってた!でもふくらはぎ痛い
便秘いつ治るの？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:52:30 ID:Z4Lr/qXI]
- 20分しかできない私はダメだね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 18:58:06 ID:vqNggeDY]
- 手をぶんぶん振りながらだと倒れるほどしんどくなってくる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 20:25:54 ID:6zvjbyC7]
- >>690
私は２ヶ月続けてみたけど体重は落ちなかった
けど、体脂肪率は落ちたよ
最近、すこしだけど食事制限もはじめた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 20:42:01 ID:oJNR8f9C]
- 実際どれぐらい体重落ちたの？皆さん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 20:52:21 ID:ONvC8TCD]
- 入浴前の運動はダメって言うけど、入浴後すぐに運動するのはＯＫ？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 20:56:05 ID:lTXVoZbM]
- 体重落ちないって人は自分のスペック言わなきゃ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:16:05 ID:6zvjbyC7]
- 151/48です
ぽっちゃり体系です
すいませんorz
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 21:31:12 ID:vqNggeDY]
- 手を組んでショコってもいいんだろうか
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:36:00 ID:iwcXV3rD]
- なんか意味あんの？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 21:55:53 ID:CRFUmPtD]
- ショコは脚は太くなりませんか？お尻の変化はどうですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:57:34 ID:ez1xbcvM]
- >>713
継続は力なり
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:58:14 ID:ez1xbcvM]
- 長時間できなくても短時間を長期間頑張ることが大事
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 23:10:29 ID:Ro0TrefZ]
- 足痛い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 23:34:29 ID:n3/Fr6Zm]
- 50分ショコした！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 23:50:35 ID:aD7h4qWC]
- ららららら
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 01:39:43 ID:BTIAz/Ab]
- 本日昇降デビュー
玄関の段差ちょうどいいかと思ったら意外ときつい
15分でギブ
腰なのかな足の付け根の外側がすぐ痛くなるけど、汗出てくるし気持ちいいね
昔ぎっくりやってるし無理せずのんびりやっていきます
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 02:12:43 ID:oGXxo7iP]
- ドラゴンボールみながら40分。ストレッチ完了。さ、寝よー。
- 730 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/05(木) 02:21:17 ID:WRaJECA7]
- 4 ３０分
蛇にピアスショコ完了。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 05:55:47 ID:JU3zqUp9]
- おはよう！
朝の筋トレ＋30分ショコ終了
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 09:35:40 ID:ZlaDWbHP]
- 階段上り下りもここに含まれるのかな…
やってみまーす
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 09:41:25 ID:mckd4kfP]
- 細いアイドルのDVD見ながらするとモチベーション上がる！
こんな風になるぞ～！！＠女
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 13:59:36 ID:kWo0GqIf]
- ●年齢・性別：35 女
●期間：10/21～現在
●身長：158.5cm
●体重の変化：57.4→50.1（1/18・180日目)→49.6kg（2/5・198日目）
●体脂肪率の変化：36.4→27.7（1/18・180日目)→26.8％（2/5・198日目）
●サイズの変化：計測していないが、ぱっつんぱっつんだったスカートが余裕ではけるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：180日目までは10cm、最近は12cm
●昇降以外にやっていたこと：
・週２～３回のウォーキング90分（約一万歩）
・間食をなるべく控える
（体重、体脂肪は起床後朝イチに計測しています）
夢だと思っていた50kg切りが叶えられて嬉しくてカキコ。
友人からは「後姿がすっきりしていて誰だか判らなかった」と言われました。
特に脇の贅肉が落ちたようです。
下腹は3ヶ月目位でようやくちょっと効果が出てきたかな、という感じです。下腹は流石に手強いですね。
月１回は食べ放題に行ったりしています。お酒は飲めません。今回が初ショコでしたが効果抜群で、正直びっくりしています。
最終目標は48kgです。今までは落ちやすい部分が落ちてこれからが本番だと思うのでこれからも楽しみながら頑張りたいと思います。
皆さんもどうぞ良いショコライフを！(｀・ω・´)ノ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 17:46:52 ID:C7T0ezoQ]
- >>734
私男だけどすげー。
身長158ならもっと細くなれるんじゃない？
断食ダイエットと違って綺麗に痩せてそうでいいね。
俺も頑張るか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 18:36:25 ID:oGXxo7iP]
- >>734すごい！私も頑張ろ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 18:53:21 ID:JURpjOgy]
- 踏み台はじめてから糞詰まりが直ったよ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 19:08:57 ID:5oZUP7me]
- 二日目
30分完了
膝の裏が痛い…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 19:18:06 ID:kWo0GqIf]
- >>735
ありがとうございます。
痩せる、というよりすっきりさせるのが目的なので48kgで丁度よいかなと思いました。
夫からあんまり痩せるなとも言われています。
気分が乗らない時はは止めてもいい、という気軽さがあったので、
楽しんで継続できたみたいです。
お互い、頑張らない程度に頑張りましょう。
>>736
ありがとうございます！
モチベーションが上がったのなら幸いです。
お互い楽しいショコライフを送りましょうｖ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 20:48:05 ID:JUyOekEV]
- 今日から踏み台昇降始めてみた
体力に全く自信がないので6.5cmで20分
意外にしんどくなかったけど、こんなもんでいいのかなぁ？
何はともあれ頑張って続けてみます
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 21:30:54 ID:XynMmLQe]
- しんどくない程度の方が続くからそれくらいで良いんだよ。
気になるならもう少しだけ高くすれば良いし。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 21:32:45 ID:EGN8KvRM]
- 風邪ひいたっぽくて喉と節々が痛い。
体温計どっかやっちゃって熱は測ってないが微熱があるかないか？くらい。
だるいけど気分はそこそこ元気。
んで、明日が休みなんでできれば明日中に風邪治してしまいたいんだが
折角習慣になって毎日続いてるショコも休みたくない。
スレチ気味ですまん。
風邪引いてる時の運動って回復の妨げになったりするもの？
代謝を高めるのは風邪の治療的によさそうな気もするんだけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 21:33:23 ID:ns3x7a3T]
- いつもより短い時間しか泳がなかったから
４０分ショコって補完したよー。
ひたすら水泳だけやるのとはまた違う成果が出ることに期待してこまめにやっていきたい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 21:41:31 ID:JUyOekEV]
- >>741
ありがとうー
慣れてきたら高くしてみるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:09:54 ID:1TbRKPRa]
- >>742
体をあっためるのはいいかもしれないけど
疲労とか運動前後とか色々無理があると思う
やる気があるなら問題無い
ここは勇気を出して休むべき
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:43:55 ID:LNtCMES4]
- ♀170／60kg／25%
夜ごはん食べたあと、ヨーグルト、食パン一枚、ロールケーキ二切れ、馬鹿食いしたから2時間ショコった。
手遅れ、か…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:49:35 ID:b7DPZL+o]
- 30分終了。久々やったらヘトヘトだー。体力欲しい；
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 23:27:26 ID:JU3zqUp9]
- これから夜ショコいってきます!!
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 23:44:54 ID:9MiDsrrk]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 00:13:35 ID:YJWwWlAk]
- 高さを9→13センチにした
太ももがひょうたんみたいにくびれたので満足
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 00:26:38 ID:KXiUMG9+]
- 踏み台完成しました!
今日は試しに10分やって明日から本格的に始めます
ここの人たちはみんな楽しんでる雰囲気で前から気になってたんだ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 00:27:30 ID:Tl3IiSCD]
- 今から30分やるどー！
遅レスになってしまいましたが
>>693
レスども！
確かにふわもこ靴下だと滑りそうになりますね…。危ないかも(;´д`)
滑り止めが着いてるのを探してみようと思います。
しかしロッカー高いよー。
ありがとうございました！
>>734
体脂肪がきちんと減るのか気になっていたので、物凄く励まされました。
継続は力なり。私も頑張って続けるぞぉぉおぉぉ！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 00:54:30 ID:QYwY88Nv]
- やる気がみなぎりすぎて左ひざが痛いから今週は自重しておこう
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 02:00:20 ID:tDv4uMxL]
- 今日からショコ始めました。
1時間やったけどそんなにそんなに疲れた感じがないのですが、
こんな感じでいいのか心配です。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 02:20:38 ID:ZL3pf0+q]
- 40分完了。おやすみ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 03:04:09 ID:AQy0kr0h]
- 2月1日から始めて今のところ毎日できてる
それだけでなんか嬉しいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 06:46:19 ID:95CSPGay]
- ショコ一時間を一か月するのと、ショコ30分を二か月では効果は一緒ですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 06:57:04 ID:tJttXdMC]
- アパート二階住みなんですけど下の住人に迷惑かけそうですが、みなさん何ひいてますか？
エクササイズフロアマット買うかヨガマット買うか迷ってます…
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 07:07:34 ID:IECzVtKt]
- アパートの二階住人はやらないほうがいい
別の運動方法さがしたほうが
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 07:16:10 ID:tJttXdMC]
- やっぱ二階住みは無理ですか(ΡД｀q)
室内でできる運動て他にありますかね？筋トレ(毎日腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各４０回してます)
だけでは体系維持できるか心配です
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 07:56:07 ID:hBNczWOK]
- >>760
玄関とか風呂場とか、下への振動対策が他よりしっかりしてるとこなら平気かも。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 08:07:34 ID:tJttXdMC]
- 玄関とかいいですね！きょうからやってみますヽ(≧∀≦)ノ
でもテレビみれないから残念(ΡД｀q)
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 08:08:23 ID:QbPsLQJz]
- これで下に音が響くって
どんだけドタドタやってんだよ
静かに出来るだろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 08:29:17 ID:s4A31MOH]
- 靴履くなら”静かに”は難しいかもしれない。（お勧めしたくないが）靴履かないとしたら、台側の防振を考えて。
マンションの２階じゃなくアパートの２階って事は、防振防音的に弱いのかな？
ドタドタせずにショコって見るのも（各所筋肉を緊張持続させるんだし）悪くないかも・・
状況等それぞれだから、階下に迷惑掛かるか掛からないかは自己で判断を・・
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 08:52:43 ID:IECzVtKt]
- アパートは下どころか、床から隣へ伝わる振動も半端ないよ
床に布団しいて横になってると隣の住人の足音がダイレクトにわかるし、
着地が踵落としになってる人が多いと思う
しっかり踏んで音を鳴らさないと運動してる気がしない人は
外でやれって感じ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 09:24:22 ID:N6cv0bMc]
- 外でやるくらいならジョギングするわ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 09:47:57 ID:bfQ84hkI]
- 昨日から開始してしんどくないなぁと思ってたんだけど
今日筋肉痛が出て効果を実感したｗ
とりあえず１週間を目指して続けてみるよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 10:15:46 ID:O1Ak5dQn]
- 開始して４ヶ月経ったが、モモの内側に隙間が出来なくてそろそろ泣きそうだorz
- 769 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/06(金) 10:41:00 ID:FZocUjzF]
- 5 ３０分
吹き出物が・・・orz
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 11:48:42 ID:7eXjFnHs]
- 映画監督の三池崇史が玉ちゃんの家臣・刈安兵庫をやるみたいだね
この人が余禄を挑発するんだって
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 14:12:54 ID:raNx83MJ]
- 誤爆ごめんなさい
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 15:16:07 ID:XgH8DU6Y]
- >>768
ももの内側だったらショコよりも
寝っころがってテレビ見てる時の(体が横向きになる)体勢で
下側になってる足を上下させるのが効きますよ
これやり始めて２週間くらいで隙間ができたのでオススメです
- 773 名前：734 mailto:sage [2009/02/06(金) 18:28:03 ID:/Jz+4pu8]
- >>734で報告した者ですが、物凄い間違いをしてました。
> ●体重の変化：57.4→50.1（1/18・×180日目 ○90日目)→49.6kg（2/5・×198日目 ○108日目）
> ●体脂肪率の変化：36.4→27.7（1/18・×180日目 ○90日目)→26.8％（2/5・×198日目 ○108日目）
なんで日数を倍にしていたんだろうorz
減ったのが贅肉じゃなくて脳細胞だった模様。
皆様は贅肉が落ちますように。
とりあえず逆立ちでショコってきます・・・。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 19:39:01 ID:N0BD2KMv]
- 逆立ちショコできるなんてすごい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 20:04:09 ID:2MimbEjP]
- 30分終了ー
音楽聴きながらだと楽しいね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 20:35:43 ID:KXiUMG9+]
- リズムにのれるよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 20:41:28 ID:AQy0kr0h]
- リズムにのるぜ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 20:47:53 ID:ENGSGvfR]
- >>774
前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になるそうです。
beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 22:55:51 ID:UB3NKAZ/]
- >>765
なんかびっくり…踵落としの人が多いの？
台にも床にも踵つけてやったことないからやり方間違ってるのかな
今日からヒカルの碁ショコ
アニメ見ながらは初めてだけどほんと良さそう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 23:02:57 ID:Awjj+Nzt]
- 確かに踵を「落とす」のは衝撃の点からもよろしくない
一方、踵を付けないで爪先だけでやっていると全重心が膝にかかるので
これまた危険
踵を「踏みしめる」のが安全だし、ハムストリングの鍛錬にもなる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 23:23:57 ID:QbPsLQJz]
- 俺は上がる時踵から着地
降りるときはつま先だけで踵つけるよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 23:54:24 ID:N6cv0bMc]
- >>779
キッズステーション乙。
俺もヒカルの碁ショコしたよ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 00:52:50 ID:iYiaFkxs]
- >>773
スペック激似ですごいモチあがった！
歳だからもう無理かと思ってたけど、３～４ヶ月で
そんなに効果出るんなら頑張ろうかな～。
でも週２～３回のウォーキング90分が厳しいかもorz
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 01:03:56 ID:lg1caEI0]
- 今日も３０分ショコショコしました。
少しずつだけど確実に減ってた体脂肪が、今日何故か増えていたが…。
諦めずに続けよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 01:13:41 ID:yzlCtD8h]
- 台が壊れて10分程しか出来なかった…orz
明日作り直そう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 01:40:39 ID:E2wKOGfJ]
- >>780->>781
つま先だけだと膝に負担になるのか！
いいこと聞いたありがとう
だけど踵つけて上がる？とスピード落ちそうだな
これで夏からやってたから簡単に変えられるかな
>>782
仲間がいたかw １話から面白くてキツくなかった
これから週５日４５分頑張れそう
- 787 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/07(土) 01:41:07 ID:Qm+o6oIw]
- 6 ３０分
台たまに踏み外してヒヤッとします・・・
- 788 名前：768 mailto:sage [2009/02/07(土) 01:48:03 ID:nqGLE0VK]
- >>772
下の脚を上げるのは効きそうですね。そのとき上にくる脚はどの位置におくと良いですか？ 後方ですかね？
ショコ＋>>772さんのやり方で隙間作るぞー！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 04:15:34 ID:n1OToQiA]
- >>788
上になる足は前(胸側)に置きます。
私もショコで減量に成功したんですが、脚の脂肪だけはなかなか減らなくて
スクワットスレでこれを覚えてやりました
他にも脚やせに効果抜群なのがあるのでよければ上記スレも参考にしてみて下さいね～
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 09:16:42 ID:SJZsqcMJ]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 11:20:50 ID:spWCO7iv]
- 20分終了
今日はお休みなので午前中に終わらせました
午後からでかけるので筋肉痛がちょっと心配
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 11:30:27 ID:v+KS4g75]
- 翌日に来たりして
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 11:52:45 ID:3+mmYOFq]
- 翌々日に来たりして
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 12:15:36 ID:spWCO7iv]
- 昨日の分の筋肉痛だからすでに出てきてますｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 13:36:54 ID:nqGLE0VK]
- >>789
教えてくれてありがとうございます！
のぞいてみます
60分ショコ終了～天気いいからたくさん汗かけて気持ち良い。
- 796 名前：773 mailto:sage [2009/02/07(土) 19:17:19 ID:Mq2+0H6O]
- >>783
ウォーキングが良い方向に引っ張ってくれましたが、私的感覚ではショコのほうが身体変化に貢献している気がします。
ショコがマラソンランナーなら、ウォーキングが指導コーチみたいな感じ。
ウォーキングはやれればいい、程度の考えでいいと思います。
そもそもショコを始めたきっかけが、友人がショコ30分で１ヶ月2kg減（毎日でない、間食あり）になったと聞いて、
やってみようかな、と思ったことからでした。
1ヶ月で飽きればそれでいい、とも思っていたので、今でも続いている自分が不思議です。
そして、間食をなるべく控えるといいながら、今日はしっかりチョコフォンデュをたっぷり堪能してきてしまいました。
そんな風に、己に全然厳しくない(笑)自分でも効果はあったので、気楽に頑張って下さい。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 22:44:18 ID:tjzDGnk9]
- 右足と左足を3分ごと交代でやるのと、三角踏みの両方をやってみました
個人的に前者の方が疲れるような気がしたのですが
同じ時間やった場合効果に違いはありますか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 00:00:39 ID:tXj+jcGE]
- ♀/168/65.6/
今日から開始！弟から古いｶﾞﾝｶﾞﾝもらってｼｮｺ台作りましたー
とりあえず30分三角ｼｮｺやってみました！
今19才なんですが、成人式の写真撮るまでに絶対痩せる！長期計画！
- 799 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/08(日) 01:42:21 ID:taHBdF/8]
- 7 ３０分
今日は何故かいつもよりふくらはぎに違和感。
マッサージを多めにしてみました。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 03:40:57 ID:hfqz/gti]
- ショコ開始から２週間目ヽ(´▽`)ﾉ
３０分はやってみると意外と短い。
だが、３分交代の為にチラチラ時計を確認しないといけないのがちょっと嫌だｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 08:55:12 ID:vb6VoxOO]
- 自分はケータイのアラーム使ってますよ。スヌーズ5分ごとにして、鳴ったら左右交代。
スヌーズは30分で終了だからあらかじめ30分後にもアラーム設定。
これだったらいちいち時間気にしないで出来ますよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 09:44:35 ID:D2fg3N3G]
- 最近暴食ぎみ、、、
いまもお菓子を食べてますオワタ
芋ケンピうまうま
お昼ごはん食べてからショコりますか～
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 09:54:01 ID:2aQph++N]
- 三角ショコにすれば時間なんて気にしなくていいのにｗ
できないのか？どんだけ運動神経が悪いんだよｗｗｗｗｗ
あ、運動強度がとかトンチンカンな事言うなよ？ｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 10:07:08 ID:iYckwjd8]
- >>803
時間気にしなくていいっていうのはどういう事？
1分くらいで効果十分？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 10:25:05 ID:X21/Nz0B]
- その書き込みは>>800さんの3分交代の意見に対するレスだよ
運動時間じゃないです
三角昇降でググって見てください
今日から2ch(ネットサーフィン等）するときに手首にリストバンド（錘付き）でやってるんだけど
これ腕パンパンになるね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 10:30:03 ID:2aQph++N]
- >>804
氏ね低脳
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 11:00:10 ID:uqIKr7k3]
- 負荷の問題よくでるが体感的にはそれほどかわらない。
体力あるほうだと自負してるけど三角ｼｮｺでも十分効果
あると思ってる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 11:12:58 ID:t7wwG2PS]
- 強度は心拍数で判断できると思うよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 11:14:26 ID:L39gDFX+]
-
三角昇降
beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 13:14:54 ID:82reK7AN]
-
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 13:25:08 ID:ViwxabU8]
- ライブDVD観ながら約1時間。
モンキーダンスっぽく腕ふると心拍数すぐ上がるし
二の腕にも効きそうなんだけど
三角昇降だとだんだんgdgdになって台から落ちそうにｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 13:43:49 ID:82reK7AN]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 14:23:18 ID:Vxl0FhWw]
- ↑死ね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 14:41:36 ID:S3YaBnlJ]
- 久々にショコやった とりあえず30分
あとでまたやろう
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 14:55:08 ID:hWfQyjCJ]
- 今から限界に挑戦
ってのは冗談だが、いつもより多めにやるべ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:11:43 ID:PSXnBaAZ]
- 最初は三角ショコしてたけど、3分おきに足かえた方が昇降の回数も増えるから
今はそっちに切り替えた。音楽聴きながら1曲終わるごとに足かえてるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 16:53:28 ID:BdTKglBs]
- 20分終了
3日坊主の危機は乗り越えました
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 17:27:54 ID:tzMBSd6m]
- 4日坊主ですね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 17:39:56 ID:tzqTUd97]
- ヒトカラしながら気づいたら１時間30分
腕片手しかふれないから一曲ごとに左右交代
三角昇降だとたまに手がわけわからなくなるよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 18:00:52 ID:NoIj+tTr]
- 今夜は「警官の血」見ながら120分やる予定
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 19:11:17 ID:C/FeyFxV]
- ちびまるこちゃん、サザエさん見ながら一時間終了～。毎日頑張れ私。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:15:20 ID:SQZxMzMl]
- しつもーん
ゲーム（据え置きor携帯）やりながら踏み台ショコやったりする人っていますかー？
できますか？目とかに悪いかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:46:18 ID:BdTKglBs]
- >>822
試してみたらいいんじゃない？
姿勢とか悪くなりそうだけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:46:54 ID:X21/Nz0B]
- wiiのゲームに踏み台昇降があればできるんじゃないの
俺はゲームしながらこれはできないね
マグネットバイクなら何とかできるけどこれは頭が動きすぎるので
TVで動画見るぐらいまで、
ゲームだと文字読んだり、弾避けたりは頭痛くなってしまう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:49:17 ID:5mR+iY/b]
- 前DSやりながらやってたけど目が悪くなったよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:56:13 ID:r35DCo9L]
- ゲームやるほどの余裕はないわ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 21:04:43 ID:Itf0xCHY]
- 携帯電話のFF4アフターでほとんど画面見ずに
右左に動いて敵が出たら決定連打して倒すレベル上げぐらいならやるけど。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 22:15:02 ID:PdxBfzgk]
- 短パンみゃん
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 22:29:49 ID:tzOeabGW]
- 胸張って腕振らないと駄目だ。 猫背で腕振らないと心拍数落ちるし、テンポも落ちる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 22:30:27 ID:AkCLJR+p]
- と・・・とても無理だた
無双やりながら踏み台やってたらこけたorz
15ｃｍの自作の踏み台から転げるなんて初めてだ。。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 22:54:29 ID:PKawq60N]
- 短パン
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 23:44:00 ID:Tm9+HTi7]
- ショコるべな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 23:48:14 ID:g1RQ2p3x]
- ロープレなら余裕だけどアクション物は一緒に体が動きそうで無理だｗｗｗｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 23:48:19 ID:u60k+gld]
- >>798
2日目！今日も30分やりました
でも明日から旅行…
旅先で時間取れないだろうな…
素敵な2日坊主ｗ
頑張って早く起きてちょっとでもやるぞ！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 01:20:19 ID:RhcK21S7]
-
-----------------------------
●年齢・性別：25歳／男
●期間：1/8~
●身長：185cm
●体重の変化：96 => 93.1
●体脂肪率の変化：27.6 => 24.8 （測定器がうさんくさいヤツですが一応のせときます。）
●サイズの変化：はかってないですが、はけなかったズボンがはけるように。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分×2(五分ほど休憩を挟んでやってました。)
●台の高さ：15cm弱
●昇降以外にやっていたこと：
・おかわり・間食をできる限りやめる。
-----------------------------
ちょうど一ヶ月経過したので、書き込んでみます。
テンプレにもある通り、あまりルールで縛り付けると破ったときにいろいろと崩壊してしまう気がしたので、
極力ルールはつけずにやってます。
運動の実績としては12/20前後からちょろちょろ運動を始め、1/8からこのスレを見て、ショコを
するようになりました。ちなみに12/20頃の体重は97kgぐらい。
まぁいわゆる巨漢ですね。0.1tの大台に乗りたくなかったので名実共に重い腰をあげてみました。
一ヶ月やってみた感想は、個人的にはいいペースで体重落ちてる気がしますが、元が重たい分減りやす
いのかなといったとこです。
最終目標は80kgで６月末ぐらいには落ちてくれたらなぁと漠然と思ってます。
お互いがんばりましょう。
- 836 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/09(月) 03:07:05 ID:PHNoaZqm]
- 8 ３０分
ガキ使いショコ完了。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 13:15:23 ID:M+YxnnsG]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 14:56:27 ID:zTMTctLJ]
- >>796
レスありがとう！
＞友人がショコ30分で１ヶ月2kg減（毎日でない、間食あり）になった
コレ読んでますますやる気が出ました。
あまり気負わず、まずは始めてみることですね。
春までにちょっとスッキリしたらいいなぁ。
…まずは台を作らなきゃw
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 15:16:53 ID:ov171S3Z]
- >>838
ビレッジバンガードで５００円の踏み台買ったよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 15:34:29 ID:4LJXhh8F]
- >>822
自分いつもスマブラやりながらショコしてるよ。時間たつの早いし燃えてくるし楽しいｗ
一応姿勢は気にしてるけど、踏み外すのはたまにやるから気をつけないと駄目かも
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 15:38:18 ID:CIPw2rVq]
- ショコやウォーキングのBGMに是非
NICOTINE - FITNESS DAYS
www.youtube.com/watch?v=Zj9vw8tOoNo
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 16:14:11 ID:zTMTctLJ]
- >>839
ちょっと前に出てたのれるん台をググってみたけど
ビミョーに高くて躊躇してましたw
ホームセンターで探してたけどビレバンにあるとは
思わなかった…。
今度はビレバンを探さなくてはw
ありがとう！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 17:14:40 ID:UpPEhA6I]
- おしるこ食べた
よーしやるぞおおおおおっっっっ！！！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 17:28:25 ID:6Ov+nbL1]
- 通報しました
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 17:43:17 ID:jk3//KL5]
- 1ヵ月振りに三角でなく普通のしたらすごく疲れた…足痛い
こっちのが効くわ私は
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 18:08:38 ID:v5z2Wl6y]
- 膝に違和感を感じる
痛みはないんだけどね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 19:42:26 ID:zvkfK7xC]
- >>846
とりあえずショコ休んで様子みろ
膝は大事にしたほうがいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 19:48:54 ID:BVWcqYza]
- 膝、足首等関節を気遣わない奴なんて大怪我すればいいよ。
メス入れるまで酷使超お勧め。直ったら又ショコれるし気にするな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:34:09 ID:HNot5gzd]
- >>845
三角昇降って負荷少ないのかな？
私はずっと三角でやってるんだけど
体重が全然減らないのはこれが原因なのかな・・・
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:40:09 ID:zvkfK7xC]
- >>849
4歩で昇降1回と、5歩で昇降1回。
同じ30分でも総昇降回数が違うのは当たり前だろ
左右のバランスとしては三角のがいいのかもしれんけど、時間決めて足変更すればいいし。
体重が減らない原因が三角ショコっていうのは違うと思うけど
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 20:41:27 ID:WhF1C764]
- 体重減らないのはおいといて
汗かいてる？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 20:48:20 ID:BVWcqYza]
- 三角云々言う前に
心拍数ぐらい計りやがれカス
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:51:22 ID:HNot5gzd]
- >>850
そう言われればそうですね
足変更が面倒で三角にしたんですけど
やっぱり普通のに戻そうかな
>>851
開始30分あたりから汗はでます
うっすら汗ばむくらい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:52:54 ID:CqTJNH60]
- 親切な奴
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:53:40 ID:CyeRpdjL]
- 女でブラの上にスポブラしてさらに手で押さえてやってたら
胸周辺だけあせもができてしまったorz
北海道でエアコンもない部屋でやってるのになぁー。
なのでタオルブラの下にいれて風呂上りにオロナイン塗り始めました。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 20:59:10 ID:2J5gHSoq]
- 三角派だけど ５拍子になるのがいやなので
トン ト ト トン トン って感じで４拍子にしてやってる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:17:45 ID:9pkhlgyp]
- スポーツブラして一人暮らしのＯＬが夜な夜なショコやってると思うとご飯三杯は抜ける
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:20:04 ID:djDvLkO7]
- そんなのより俺が六尺ふんどししめて朝日を浴びながら
オーッス！オーッス！とショコやってるのを思って飯くってくれ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:30:42 ID:9pkhlgyp]
- それなら５杯＋フランスパン２本は軽いわ
赤フンなら食パン一斤も付けちゃう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:18:41 ID:Qldc0WKn]
- >>855がそもそもなぜ手でおさえてやるのかがわからん。
スポブラはしないで腕を思いっきりふる方が心拍上がると思うが。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:21:24 ID:NjItt515]
- オロナインは消炎剤じゃなくて消毒薬だから気をつけろよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 22:27:53 ID:CyeRpdjL]
- >>860
揺れるのを抑えています。
そのままにしておくと垂れそうで。
>>861
ありがとうございます。別の薬に変えます。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 23:00:14 ID:GMTIGeg5]
- 巨乳なんですね ハアハア。。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 23:33:20 ID:BVWcqYza]
- 俺なんか股間抑えながらショコってるってーの
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 23:33:41 ID:SZeYGwik]
- ２月から始めて３分がやっとだったけど、少しずつ出来るようになって
めでたく今、初めてショコ30分出来た！超うれしい(*^□^*)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 23:42:41 ID:9pkhlgyp]
- >>865
かわゆすなあ
一緒に頑張ろう♪
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 23:53:04 ID:RgMqew4G]
- >>862
巨乳でしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 00:04:33 ID:PP7N+h8H]
- 70分ショコ終了
超きもてぃー
- 869 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/10(火) 00:51:18 ID:gMMK5f84]
- 9 ３０分
今日はやけにサラサラとした汗が出た。
どういう事だろう。。
>>839
ビレヴァンにどんな踏み台あるんですか！？
良かったら教えてください！
踏み台昇降専用なのですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 01:26:12 ID:jjbYAmsS]
- もうずっと三角昇降だったけどここのレスみて久しぶりに普通にやってみたら
うっかり台の上で足踏みしそうになること多数ｗ
リズムとバランスがくずれてこけそうになってしまった。
まぁ三角の方が足の負担が少ない気がするからこっちで続けよう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 02:41:29 ID:nI5AKywV]
- >>869
ショコ専じゃないけどこれと同じやつ
ttp://3coins-shopping.jp/?pid=5230907
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 03:24:20 ID:DnRqhG9r]
- 踏み台を1センチ程上げてみたら40分くらいでくたくたになったｗ
違うもんだねー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 03:50:47 ID:ZeeEueSU]
- ショコってはいるけど、間食や飲み会の誘惑に勝てず、今で一週間。
体重はさっぱり減らないorz
だけどやる前より明らかに下半身が楽になってるのがわかる。
だから続けようと思う。飽き性だから心配だけど、せめて今月いっぱいくらいは。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 07:14:45 ID:P1A6z4iq]
- >>873
がんばってね
自分 まだ２週間くらいだけど 明らかに足のライン変わってきてる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 08:31:37 ID:M0MbbJ6R]
- >>871
IKEAに色違い扱ってた
IKEAのは表面のボコボコがゴムになってて滑り止めになってた
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 12:19:35 ID:EVgoATvM]
- そりゃブタ、デブ、樽、だるまなんだから巨乳だろうにｗｗ
それだけ太って貧乳なら救いようが無いだろうがｗｗ
デブが巨乳自慢とか馬鹿みたいｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 12:30:36 ID:LbRFWBTI]
- くーるぽこ？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 13:35:28 ID:B8fnxDvq]
- たんぱん
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 13:47:47 ID:Ii7qIAgc]
- 個人的にはゲームしながらがお勧めです
大学生で冬休みにテイルズ系をやりながらショコってたら１日四～八時間くらいあっという間！
１ヶ月ちょいで六キロも減りました
成人式でみんなに痩せたなって言われて嬉しかった！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 13:52:50 ID:p6AC+pH+]
- １時間終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 14:04:16 ID:36kjdfUu]
- ショコ30分終了
夕方にもやるつもり
入学式までには痩せたい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 17:13:31 ID:Rhy0kG7U]
- 3,4日ぶりにやったら10分ちょっとやっただけで貧血2,3歩手前。
でもやっぱりやりがいある。また夜やろー。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 17:17:22 ID:O7f/O+aV]
- アンドロメダショコ終了。字幕は楽でイイけどこのシリーズ短いな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 17:29:08 ID:OfLlupoL]
- 60分終了ーっ
最近マッサージが足りてない感じがするからちゃんとしないと
ショコは楽しいけどマッサージはだるい
- 885 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/10(火) 19:18:47 ID:gMMK5f84]
- 10 ３０分
>>871
多分私へのレスでしょうか？
ありがとうございます！今度ビレヴァン行ったら探してみます。
>>879
危なくないっすか・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 19:41:44 ID:+OGi6JnN]
- >>879
よし
俺も無双を続けて無双ショコマスターになるわ
朝起きたら枕に血がついてて、頭調べたら血の塊がこびりついてた
ショコでこけたときにぶつけたやつみたい
ゲームやるときはまわりに注意してね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 19:42:47 ID:VxkHvARG]
- >>884
そうなんだよねー
ショコは楽しいんだけど、その後のストレッチ＆マッサージがめんどくさくてｗ
クールダウンしっかりやらなきゃいけないのはわかってるけど
みんなクールダウンってどのくらいしてる？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 19:47:57 ID:O7f/O+aV]
- ショコ後ストレッチ５分、風呂上りストレッチ５分
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 19:51:47 ID:ZHrLqvqG]
- 自慢ｗｗスレンダーで素敵な巨乳のお姉さんを妄想しても良いじゃないか
このスレ細い人から太い人までいるし
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 21:40:24 ID:U6F1Alu8]
- 一昨日ショコして念入りにマッサージしてから寝たんだけど、次の日からひどい筋肉痛に襲われた
主にふくらはぎあたり
本当に久しぶりだった事もあってなんだろうけど、ここまで激痛に見回れるだなんて…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 21:42:32 ID:8qNvSkaU]
- >>879
8時間は流石に…
台は5cmぐらい？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 21:44:34 ID:lq8WCWB6]
- 横浜ルミネのビレバンとポルタの３coins
探してみたけど踏み台無かったorz
また違うトコで探そう…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 23:02:54 ID:+OGi6JnN]
- 無双こけずに１ステージ完走したけど、呼吸不全に陥ったわ
普段は三角をやるんだけど、三角だとリズムがとれないので
入れ替えて４ビートのショコにしたけど、慣れてない足のほうではコケまくったorz
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 23:04:21 ID:+OGi6JnN]
- >>887
ストレッチも目標を持つといいと
マッサージのあとに、体前屈とかをやってるといい
段々体が柔らかくなっていくのが実感できる
ショコを長く続けられる人ならきっとその日々の成果が病みつきになるよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 23:28:29 ID:7fQQ4mHZ]
- ショコりだして2週間ちょいだけど体脂肪が18パーセントになりました！その他スペ
女22歳
身長154
体重45キロ
筋肉量36パーセント
体内水分量59パーセント…orz
ストレッチやマッサージをしても酷い冷え症なんでムクミのせいで極端な変化は見えず…
だけどふともも、ふくらはぎは明らかに細くなりました。
あとは冷え症を治すだけ…
体型維持するためショコは続けます。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 23:53:10 ID:hnr7PXvh]
- 気づいたら家の階段を駆け上がるようになっていた
息も上がらない
がんばろう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 00:33:29 ID:v1VJDYHt]
- 三角ショコだと40分やっても全然汗かかないけど、
4歩1セットのショコだと20分あたりから汗ばんでくる。
絶対4歩ショコの方がいいよ、これ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 00:38:47 ID:sK+oCLZZ]
- 三角とか４歩とかどっちが良いとかは余り・・・
三角で汗かかない（心拍数が上がらないと脳内変換したとして）ならダンベル持つとか
重し入りリュック背負えば良い訳で・・・
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 00:41:23 ID:y9FA4deK]
- 心拍計は必用 無駄な時間を使わないために
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 09:36:25 ID:mxRbSqtI]
- 汗なんざ出ようが出るまいが関係ないからな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 10:59:31 ID:Yr2qrBLS]
- 関係あるよ
汗が出ない＝脂肪燃焼状況になりにくい
こまかい指摘は要らないがおおざっばに言えばそういうことだろ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 11:21:21 ID:mMAA78tk]
- ユニフォームが汚れていない＝一生懸命じゃない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:34:15 ID:/4wE5oSI]
- ショコデビューしました
今日で四日目です
筋肉痛も無くなり、毎日一時間やっています
このスレで自分のショコが間違いであると知りました
食後にやっていて、手はポケットに突っ込んだままショコしてました
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 11:38:03 ID:kXlXeA7z]
- まー汗だくになったほうが「運動した！」って気になってスカッとする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 12:05:10 ID:hMg14qlN]
- >>901
関係あるとは言い切れない。
発汗は人により違うからある程度参考にはなるけどな。
汗をかいて心拍120なる人もいれば、かかずになる人もいるわけだし。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 12:07:59 ID:hqIJ53RC]
- 体温あがりすぎても燃焼効率落ちるとかなんとか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 12:27:10 ID:BEuSE30h]
- 体温も個人差があるからな…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 12:34:27 ID:Gxw0ZhDA]
- いままで1日40分のウォーキングをしてたけど、別スレでショコをすすめられてデビューしました。
ウォーキングと同じ時間、動画を見ながら楽しくショコしたら本日筋肉痛・・・orz ウォーキングは負荷軽かったんだなぁ。
筋肉痛で立つのもやっとだけどショコしたい・・・！こんな風に思ったのは初かも。
自分にぴったりの運動見つかってよかった！
153cm 67kgからのショコ。頑張ります！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 12:58:35 ID:krIDvPl6]
- 自分は心拍数は110～130くらいを保ってるのにあまり汗かかないから
これでちゃんと脂肪燃焼されてるのか少し心配になってたんだけど
やっぱり人によって発汗が違うよね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 13:40:19 ID:t8H0F15Z]
- 昨日からデビューです。
私も元々はウォーキング60分やっていたクチですが、天気や寒さの
夜道の危険さなど色々と問題もあったので、ショコに変更しました。
初めてやってみて思ったのは、ウォーキングより負荷が高く運動した
って感じが強い。
テレビみながら出来るので、時間を効率よく使える（これが一番！）
でも、隣の部屋の家族へ振動が迷惑なんじゃないかって心配・・・・
コルクマット使ってる人に聞きたいのですが、振動防止効果はどう？
良さげならホームセンターへ行こうかと思ってます。
- 911 名前：879 mailto:sage [2009/02/11(水) 13:59:24 ID:ZGb61vM3]
- >>891
多分12～13センチくらいです
ゲームハマってしまって八時間経ってしまいました
オレは尋常じゃないくらい汗が出るので水はこまめに飲んで1日3リットルくらいは飲んでました
俺は面積広いダンボール使ってたので踏み外しませんでしたが皆さんケガには気をつけてください
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 14:01:16 ID:6r8Wpd9r]
- ばんちょー！盾！盾！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 14:33:35 ID:qms1Ddpk]
- ショコ30分終了～
腕振りすぎたせいか二の腕が痛い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 14:35:08 ID:OwAwaRgY]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 14:41:56 ID:hMg14qlN]
- >>911
>1日3リットルくらいは飲んでました
むしろこれが原因で尋常じゃないくらい汗が出てるのでは？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 15:18:15 ID:ZGb61vM3]
- >>915
オレいわゆる汗っかきなんです
冬でもエアコン無しにタンクトップ一枚でやっててびしょびしょになるくらい
だからといって一応スポーツはやってたんで巨デブでもなくてスペックは
175/74→ 175/67
という感じです
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 15:29:34 ID:ejC4LlJ4]
- 5月の薄着の時期に間に合うように・・・ボチボチ始めています。
去年これで順調に体重を減らしたのに、直後に足を怪我して中断・ストレスのビールで元より太ってしまった。
もう着る服が無い。大きいサイズの服に買い換えたら何かが終わる気がして維持でも頑張る！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 15:53:26 ID:3p6WmMSX]
- 40分やりましたが、すごく汗をかきました！
今日から続けるぞー
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 17:08:02 ID:8o5tW+Bh]
- 887です
>>888
5分×2か…自分時間かけすぎてめんどくさく感じちゃうのかも
時間より丁寧にやることを心がけようかな
>>894
そういえばショコ始めてストレッチを毎日するようになって、
体が前より柔らかくなったような気がする
そうだね、目標を持てばストレッチも楽しくなりそうだ
今日もショコるぞー！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 19:08:57 ID:UcIFgHzj]
- 食後ってどのくらいショコっちゃダメ？
今食事終わったんだけどサッカー見ながらショコしたいおorz
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 19:24:00 ID:UcIFgHzj]
- 上のほうで汗をかく＝痩せる
と思ってる人がいるが
それならサウナスーツ着て、部屋の暖房器具をがんがん炊いてやればいいさｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 19:45:29 ID:Yr2qrBLS]
- だな 我慢比べで温熱地獄体験すればいいよな
ってあそこまでやれば痩せるか 死ぬかまでいくかもな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 19:59:14 ID:mMAA78tk]
- 食事後 約2時間 （最低１時間・・・どうしてもってなら） が目安だった希ガス。
まぁ、汗は・・・汗かいて気持ちいいって事だろうｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 20:01:16 ID:UcIFgHzj]
- >>923
二時間か㌧ｗ
サッカー見てるのにショコできなくて激しくストレスだ
一時間でやるか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 20:04:40 ID:mMAA78tk]
- まぁ食べたものによるし腹痛とか吐き気がこなければ・・
食後１時間で、うちもサッカーみながらショコってるｗはやく加わるんだｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 20:09:13 ID:OwAwaRgY]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 22:12:23 ID:Jlh4Hld7]
- >>925
後半から加われました！！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 22:57:50 ID:5SIXVCui]
- 今日は32分、出来た。
１分で何歩になるかな？といつものペースで何度か数えたら90歩だった。
（上げて上げて下げて下げてで４歩ね）
30分で2700歩だから、朝・夕30分出来るようになりたいな
ショコやるようになってから食欲がやたら出て、特に肉を要求するようになった
ご飯も美味しい。間食お菓子も食べてる。
体重変わらず。食べなきゃ痩せてると思うよ…
頑張れ自分！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 23:35:45 ID:fbEXPz/7]
- 頑張れ自分ってｗｗｗｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 23:43:47 ID:mh0mn3me]
- そういや今まで考えもしなかったが
万歩計買ってつけてやってみよう
- 931 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/12(木) 00:36:42 ID:8AX2pAVg]
- 11 ３０分
続けてどうでしょうショコもしようかな。。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 10:11:52 ID:hpdNcGMJ]
- 俺も三角よりはノーマルの方が消費してる感じがするな。
ダンベル持っても三角だと1時間経ってもほとんど心拍あがらないけど
ノーマルだとダンベルなしでもヘロヘロ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 10:30:05 ID:Wy4B0DLf]
- 心拍数に差がでてるなら、間違いなく消費差あるんでしょ
そりゃ単純に一拍足踏みなんだから強度差はあるだろうと想像はつくわ
左右での強度差を無くす為の方法の一つとして三角ショコがあるよって事でしょ
┐(´∀｀)┌
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 10:36:14 ID:q0KVUUlt]
- ジャンプ2冊をまとめて踏み台にしてやったら
昨日は平気だったのに今日は足首が痛い
雑誌って狭いのでもうちょっと大きなもので台にするのがいいね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:04:53 ID:hpdNcGMJ]
- >>933
そう？全然想像つかなかったわ。
まとめにも書いてないし強度は変わらないと勘違いする人多いと思うけどね。
┐(´∀｀)┌
- 936 名前：心拍系が有れば便利だよ mailto:sage [2009/02/12(木) 11:23:09 ID:0s2OmKBM]
- 1週間で500グラム落ちた。 がそれ以上に体が締まった。 目標後1ｋ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:25:52 ID:EahmbZTl]
- 台15ｃｍでやってたが、ペースを最大に上げても物足りなくなったので17センチへＵＰしたらキツイｗ たった数センチで雲泥の差ｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:28:33 ID:mjqcg1RL]
- >935
ゆとり乙
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:29:41 ID:Hh22T3Qv]
- 豚乙
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:34:46 ID:Nmq8wNrh]
- おめーら筋トレも平行してやれよ。 燃焼効率ＵＰと太り難い体質に肉体改造だ。
腹筋、背筋、腕立て、スクワット それぞれ限界×3セット（インターバル1分） 腹筋は毎日でもＯＫ それ以外は中1日か2日開ける。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:37:25 ID:PhZGlllA]
- >>935
. ' _ 二二 _ .､
／ /´ -‐…‐- .｀＼
/ /´ i !｀ヽﾄ､
. ,ﾍ ,' i ! ! | |i |ﾊ i ヽ ｷﾘｯ
/ ゝ! ﾉ| ! !::__!::ノ ´ ￣ i::.i ｜!
＼ .| .:i i :i i |´ ＼ ／ ｀!､ﾊ:!
｀ヽi 从 i i | ニﾆﾐ .ﾆニ !:::::| ＜ そう？全然想像つかなかったわ。
. | ＹﾊｉﾊN {r::ﾘ｀ ´{r::ﾘ '::::N まとめにも書いてないし強度は変わらないと勘違いする人多いと思うけどね。
. | ヽゝ ´´ ｀｀ﾊ!｀
. |∧ Ⅵ! ′ ,':::|
ｊ/∧ _!::｝ 、 ⊂' ..ｲ:::::|
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,. :'´: :,. -―‐-ミ:ヽ、
／: : : :厶ｨ': ´￣￣ヾ : :＼
/: : : : : :.!: :M: : : : : }､: ヽﾄ､:.＼ ＜ じゃっておｗｗｗ スイーツｗｗｗ
ｉ: : :.!: : : ﾚ‐' ｀￣⌒ ⌒" ﾄﾍ:ﾊ!
ﾄ--|: : :.!: : ､| ｰ‐'' ´ ｀'ｰ }: :.ﾄ
ﾐ ﾐ ﾐ : :!: : : :! z=≡ ≡z.{: :.ﾊ ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒.ﾊ :_Nとつ ＼＼＼ C VVﾘ /⌒)⌒)⌒)
| / / /:弋こ ＼ヽ ＿＿,. } (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) : :}＼ / 1 ／ ゝ :::::::::::/
| ノくf⌒Y ｀ {_ _,ﾉイ| / ） /
ヽ / ヽ ﾍ,､ _｢ |::!:::::} / ／ バ
| | l||l 从人 l||l.!::|ｲ:::ヽ_./ l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､/:::::ｲ; -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ):::/} (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:48:09 ID:j7QjCx4m]
- 俺もやってるぜい。 以前はジムへかよってたけど今はマッチョは嫌なんで家で自重トレ。
腹筋は2種類。 膝を平行に浮かしす奴と足をそろえて上げ下げする奴、これで腹筋上部と下部をカバー。時にはローラーを使ってる。
腕立ては普通の腕立て 筋肉番付けみたいなインチキ腕立てではなく、 背骨を真っ直ぐ伸ばしなが胸からゆっくりおろして行くやつ。（女性の場合は膝を付いてもいいが背骨を真っ直ぐ伸ばす）
スクワットは遠い椅子に腰をかける感じで尻を突き出し目は正面、膝がつま先より出ないようにゆっくり上げ下げ。
呼吸は力を入れるときに吐く。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 11:49:39 ID:ifJP3w7W]
- 何故か935に粘着している奴が居るなｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 12:11:44 ID:imwb6Fj9]
- >>942
やっぱりあの腕立ておかしいよね。同意できる人がいて良かったわ。
どこみても体を真っすぐ保ったままの腕立てを見なかったから。
きちんとした腕立てをするとかなりインナーにもきくよね。その後、立位前屈すると気持ちいいよね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 13:01:11 ID:8xtYL2gL]
- 正しい腕立て伏せ。 足をクロスさせると更に強度ＵＰ。両足を台などに乗せてやると更に強度ＵＰ 筋肉番付けのは腹もだら～としてスピードを上げて腕を殆ど曲げずにアゴでボタンを押してるインチキ腕立て。
allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070225A/
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:38:50 ID:+sB4vjCa]
- ダイエットにはとてもいい話なんだが
よく考えるとスレ違いだな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:44:53 ID:v7kkkFqq]
- 30分ショコ終了～
ふくらはぎ揉んだら固いな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:53:05 ID:UReDbhOS]
- 筋肉番付に粘着してるやつがいるけど、筋肉番付のはあくまで筋肉の強さをすばやく早く実技の方法であって
誰もあの方法で筋トレしましょうとは言ってないし思ってない
どうやら子供のころ
「腕立て100回できるよ」
って自慢して筋肉番付のやつをやって失笑をかいいじめられたというトラウマ持ちがいるようだな
心配するな
お前さん以外は誰もが筋肉番付の腕立てでトレーニングなんかしてないからｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 19:47:29 ID:8xtYL2gL]
- 妄想が激しいデブが居る様だなｗｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:06:52 ID:Nqk/9DTX]
- スレチは終了
ショコの話に戻そう。50分開始！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:45:28 ID:UReDbhOS]
- >>949
必死だなあｗ
スレ違のＵＲＬまで貼って同意を求めたかったんだろうけど
相手にされずに涙目ですなあｗ
可哀想に・・・
おデブちゃんのスポーツ選手コンプレックスのいるスレにお行きｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:58:59 ID:UReDbhOS]
- よし
木曜劇場見ながら２時間！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 21:04:55 ID:DZs8AldY]
- １時間おわた。
ついでにセオドアのレベルが２６になった。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 21:25:50 ID:Nqk/9DTX]
- >>951 同意？ハア？ 妄想がお好きですな。豚ｗｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 21:35:30 ID:JB3ViPhc]
- 豚が豚って
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 21:39:49 ID:7Y+gHVrh]
- お前ら豚同士仲良くブヒブヒやってろやwww
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 21:48:12 ID:UReDbhOS]
- 自演失敗で恥ずかしすぎる
自らＩＤ変えて逃げて話を終了させようとしたのに、カッとなってレスして自演失敗
ID:8xtYL2gL＝ID:Nqk/9DTX涙目ｗｗｗ
下のレスを見る限りじゃ、>>942も>>944も同じ人だろうな
可哀想に
一日でＩＤ切り替えて同じ板で４人とかｗｗｗ
さすが引き篭もりの豚
かわいそうなのでageておきます
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/12(木) 13:01:11 ID:8xtYL2gL
正しい腕立て伏せ。 足をクロスさせると更に強度ＵＰ。両足を台などに乗せてやると更に強度ＵＰ 筋肉番付けのは腹もだら～としてスピードを上げて腕を殆ど曲げずにアゴでボタンを押してるインチキ腕立て。
allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070225A/
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/12(木) 19:47:29 ID:8xtYL2gL
妄想が激しいデブが居る様だなｗｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/12(木) 20:06:52 ID:Nqk/9DTX
スレチは終了
ショコの話に戻そう。50分開始！
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/12(木) 21:25:50 ID:Nqk/9DTX
>>951 同意？ハア？ 妄想がお好きですな。豚ｗｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 22:03:17 ID:DSB1GYSE]
- 今テレビで体重300キロが人が痩せるドキュメンタリー？
みたいなのやってるから見ながらやろ～っと
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 22:07:17 ID:FkJMxoJU]
- ピザ同士仲良く汁
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 23:10:55 ID:DWqi/0nO]
- たん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 00:22:36 ID:ua0rlrEO]
- ショコってたらいい感じに腸が動きだしたので
景気よく放屁してたら
あやうく脱糞するところだった
＿＿＿＿＿
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ r( (n´･ω･`n) あぶなかった…
|| ヽ ● ）|（ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 00:52:07 ID:XPdxftPL]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 963 名前：1/20スタート mailto:sage [2009/02/13(金) 00:56:21 ID:dxKtz81N]
- 12 ３０分
どうでしょうショコでどうでしょう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 01:03:10 ID:XRlqbmQU]
- 忙しくて一週間しなかったらあっちゅう間に体がぶよぶよ
数値ほとんど変わらないのにケツ肉再び……
早く元に戻したい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 01:05:53 ID:Z+5nQSOC]
- >>964
同じく忙しくて４日さぼったら、体重増えてないけど肉が増えたorz
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 08:39:33 ID:gWsulOd0]
- 957の必死さにﾜﾛﾀw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 09:41:46 ID:BaE4ofa8]
- ショコってダイエットというより健康にいいよね。
約２ヶ月間、毎日やってるけど持病&貧血持ちで定期的に点滴しないと、少し歩くとフラフラで疲れてたのが、近頃点滴なしで体調いい。
持病の薬も順調に減ってきてる。
あと体重は減ってないけど、確実にウエストが細くなった。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 09:45:52 ID:2X6QAONH]
- >>967
わかる。体重やら体脂肪率やらの数字に現れるのは時間かかるけど、身体つき変わってくるよね。
自分はふくらはぎ太ももが地味～に減ってきてる。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 10:46:34 ID:JVpfOj1H]
- >>966
お帰りｗｗ
一晩明けて涙はぬぐえましたか自演さんｗ
結局筋肉番付のレスが全部自分ひとりのものだったとわかっちゃいましたね恥ずかしい
スレ違いなので消えてね～
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 10:57:44 ID:mTc60Kik]
- >>964
ちょっとやらないと尻とか太ももとかの肉がぶよっとたるむよね
いきなりぶよる体にびっくりするｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 11:02:15 ID:ik57/Lgz]
- 昨日から1日30～40分ショコってます
ほどよい筋肉痛はokですよね？>>4の1つ目が気になって・・・
膝に痛みは全くないので多分大丈夫ですよね
2日やっただけで、ふくらはぎが少しシュッとした感じします
3日坊主だけど明日も頑張りたいです
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 11:26:24 ID:gUTwJ517]
- (⌒У⌒/⌒ヽ
/ _ノ
＿/ |
（／￣￣￣￣＼|_
(/ ( ヽ
f ⌒ ⌒ (＿ノ ＜恥ずかしいけどわしも書いてみるかね…
|○人＿人○ ｜ ふく、ふくらはぎがシュッ…
ヽ~ ＿＿ ￣ /
＼ i＿ﾉ ／
／`ー――＜
数年後
(｀`７‐､ _
__/´ ' ノ
ﾝ-o= ─ ､/_
!O7｡ /‐o‐(::::） ＜ふくらはぎ シュッ！ シュッ！ シュッ！
'､'`二'ヽO ﾝ （どうしてこんなことに…）
ヽi_:ﾉ! ／
u∪
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:13:10 ID:2ZXubU2p]
- 毎日20～30分でも効果あるかな？
まだ開始から1週間で体重があまり変わらないので
変化を実感できない
なんとなくお腹まわりがすっきりしてきたような
気がしないでもないけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:46:30 ID:I6qAplkR]
- >973
毎日何分だろうと続けることに意義がある
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 12:53:13 ID:V9zw5hhC]
- うｍ
継続はほにゃららとか何とか
少しでもやるんだ。無茶苦茶疲れてても（怪我等無ければ）やる！
癖付け習慣化も大事！
あと、運動後20分を経過しないと体脂肪は燃え始めないとか嘘らしい。
効率云々になると若干変わってくるけど、一応運動すると直ぐ燃焼するらしい。
>>950から次スレの臭いがしないので
>>980で次スレ宜しく！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:59:07 ID:2ZXubU2p]
- >>974-975
ありがとう、やる気出た
短い時間でも毎日できるように頑張るよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 13:58:37 ID:gWsulOd0]
- 969は相変わらづ妄想が激しい脂肪脳のようだなww
ほら踊れw
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 14:28:37 ID:XPdxftPL]
- 昼ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 16:12:17 ID:Yb3+68kr]
- おいｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 16:21:01 ID:/L/KL1p9]
- 2日ぶりに45分やったら(いつもは1時間)汗がめちゃくちゃ出た。
ちょっとびっくりした
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 17:05:16 ID:5pL8muKO]
- 45分もどうやったらできるの？
テレビとか見てるの？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 17:07:46 ID:gQqe4WTU]
- これは痩せない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 17:22:00 ID:jDFnkcP4]
- この一か月ほど
毎日ショコやってたのだが
最初のうちは３０分で疲れていたので
そこで終了していた（３キロ減った）
だが、減量に気を良くして
６０分ショコるようになったら
毎日２００グラムづつ増量
足パンパン
筋肉痛もハンパないので
２日ショコるの止めて
のんびりしてたら
足がほっそり～
筋肉痛すっきり～
やっぱ前後はマッサージ必要だね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 17:40:31 ID:I1MQFWDQ]
- >>980
次スレまだ？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 17:43:56 ID:4/4cZJHf]
- 45分終了～
音楽聞いてたら時間忘れる
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 18:13:23 ID:iIhLhLlF]
- 昨日、一昨日サボってしまった・・・。
今日DVD借りてきたので頑張ります。 >>980 次スレまだ???
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:07 ID:Vhf811ld]
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次スレ建てますた
☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:31 ID:Vhf811ld]
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- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:36 ID:Vhf811ld]
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- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:41 ID:Vhf811ld]
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- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:45 ID:Vhf811ld]
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- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:04:50 ID:Vhf811ld]
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- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:02 ID:Vhf811ld]
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- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:06 ID:Vhf811ld]
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- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:10 ID:Vhf811ld]
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- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:17 ID:Vhf811ld]
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- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:20 ID:Vhf811ld]
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- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:34 ID:Vhf811ld]
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- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:37 ID:Vhf811ld]
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- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 20:05:41 ID:Vhf811ld]
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- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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