- 1 名前：ダイエットマスター代理 mailto:年末年始を乗り越えよう！ [2008/12/19(金) 23:08:27 ID:zCXX9KG1]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 23:09:19 ID:zCXX9KG1]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 23:10:11 ID:zCXX9KG1]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 23:11:03 ID:zCXX9KG1]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 23:11:48 ID:zCXX9KG1]
- 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 10:33:28 ID:vUHRLCal]
- 前スレ終了あげ。
それでは、本日の質問の方、どうぞ。↓
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 10:37:29 ID:hZ+83VFM]
- co2.jp/mx/menu6.html
このサイトの管理人リア充!オタク!
学校の先生と付き合ってやりまくってる!
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 10:40:46 ID:0aIZ87I/]
- 前スレでも質問したんだけど 今日はあんま食べてないから明日はその分食べても大丈夫っていう考えは安易すぎ？
カロリーは繰り越せないのかな？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 10:51:10 ID:FqVlysuF]
- >>8
腹８分目を習慣づけるのが目的というのに
何故いっぱい食う必要があるの？
飲み会ならいいけど
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 11:30:29 ID:ww7E0GuG]
- >>8
>今日はあんま食べてない
カロリー不足で、必要なエネルギーを補うために
筋肉も分解される（糖新生）
>明日はその分食べて
余剰カロリーが脂肪として蓄積される
最悪のパターンだな。毎日適度に食べよう
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 11:37:30 ID:cka+3et4]
- >>8
胃腸に過大な負担をかけてまで食べなければいけない理由でもあるので？
最低限、肥満を避けたいと思えるのなら、行動は自ずと決まってくると思いますが。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 11:42:13 ID:UN6upjoW]
- >>8
カロリーは１日でなくて２日くらいで計算するのがいいらしいよ。
たった１日カロリーを上下させたくらいじゃ効果が無く、ちょと食べ過ぎたら
次の日を減らせば良い。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 11:42:22 ID:oLdr8dIL]
- >>8
「明日はその分食べても大丈夫」と考えるより
「そのうちもし一度くらい食べ過ぎてしまうことがあっても少しは大丈夫」と考えよう。
太る痩せるは長期的なエネルギー収支。
わざわざ「上げる方向」にいちいちつじつまを合わせる必要など無し。
どうせ「食べなさ過ぎる」ことより「食べ過ぎる」ことの方が多いだろうからさ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 12:51:03 ID:Sf/d2fA0]
- 有酸素運動と筋トレってどういう順番でやるのがいいんですか？
有酸素運動→筋トレだと体が温まっている分効果的。
筋トレのウォームアップとして比較的軽い有酸素運動が適している。とききました。
ですが前スレで筋トレ→有酸素運動だと筋肉に負荷をかけることでホルモン分泌を促して、脂肪をエネルギーとして
使いやすい状態にする事が可能になるとありました。
どちらが正しいのでしょうか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 12:54:17 ID:r7EbrZPg]
- >>14
両方とも正しいと思いますよ。
結局は好みの問題。
- 16 名前：14 [2008/12/20(土) 13:00:18 ID:Sf/d2fA0]
- >>15
好みですか・・・
ありがとうございました！
あまり気にせずやろうと思いますｗ
やっぱり効率のよさを気にしすぎてやらずに終わるよりは細かいことは気にせずやったほうがいいですよね？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 13:01:51 ID:BQXUgw0V]
- >>14
後者は迷信というか過剰な妄想。ホルモンをやたらと過大視する変な人がいるけど、
そいつはどっかの聞きかじりを脳内で増大させてるだけだから無視していいよ。
筋トレして有酸素運動するなんて、身体が悪い意味でボロボロになるだけ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 13:03:46 ID:BQXUgw0V]
- >>15
次のうちのどちらかをやればいい。
ウォーミングアップとしての有酸素、その後に本気の筋トレ。
ウォーミングアップとしての筋トレ、その後に本気の有酸素。
やってはいけないのは次のパターンね。身体を悪くするだけ。
本気の有酸素、その後に本気の筋トレ。
本気の筋トレ、その後に本気の有酸素。
- 19 名前：14 [2008/12/20(土) 13:12:06 ID:Sf/d2fA0]
- >>17
>>18
なるほど。
ありがとうございます！
今日からショコの前に軽く筋トレしようと思います。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 13:19:59 ID:oLdr8dIL]
- >>14
みっちり有酸素運動やってから
その後にしっかり筋トレする気になる？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 13:28:39 ID:cka+3et4]
- >>17
迷信、妄想と言い切れるのは何故でしょう？
根拠を伺いたいのですが。
ちなみに、本気の有酸素というのは一体どういうレベルでしょう？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 13:59:40 ID:Je/JFUpg]
- >>14
ダイエット目的なら筋トレが先。というか後にする理由が無いです。
但し先の方が良いのかと言うとそうとも言えない。
筋トレを先にした方がいいのは筋肉をつけたい人となるべく筋肉を減らしたくない人。
そのためのトレーニングをしっかりやる人だけ。
そうじゃなければどちらでもいいんだけどまあ少なくとも後にもってくる理由が無いから
筋トレ→有酸素の順番ですね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 15:04:50 ID:frJryPAS]
- 朝食と夕食が少なくて、昼食だけ多いというのはあまり良くないのか
別に気にしなくてもいいのか教えてほしいです
夕食を控えめにするのは意識的にやっていることなのですが、
朝食は、朝の運動をした後はあまりお腹がすかなく
特に控えめにするなどの意識はしていないのですが
バナナ一本くらいで足りてしまいます
その分昼食の時間にお腹がすくので自然と多めに食べてしまいます
カロリーは１日の摂取量はオーバーしないようにしています
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 15:25:12 ID:EmmWUSXB]
- >>23
気にしなくていいお
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 15:37:03 ID:cka+3et4]
- >>23
自分の生活リズムに合っていて、健康で過ごせているのなら何も問題なし、でしょう。
食べるタイミングだとか、寝る前だから、なんていうのは、結局食べた総量を
ひっくり返すほどの差を生み出すのには些細な事です。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 15:51:56 ID:UN6upjoW]
- >>23
夜食べ過ぎちゃうのは問題だけど、昼なら大丈夫だよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 17:12:36 ID:G/MOw18i]
- 体重は減ってきてるのにお腹が前より張ってる…
どうゆうコト？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 18:36:46 ID:UN6upjoW]
- タンパク質と糖分か、炭水化物と糖分を一緒に取ると、脂肪になりやすいと聞いたんですが、
どっちの組み合わせでしたでしょうか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 18:40:38 ID:oLdr8dIL]
- >>28
糖分？
糖質＝炭水化物だよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:04:21 ID:UN6upjoW]
- >>29
う～ん、確か何かの組み合わせだと結合して、脂肪になりやすいとか聞いたことあるんだよね・・。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 19:07:46 ID:r7EbrZPg]
- >>30
デマじゃないの？
タンパク質と炭水化物を同時に取ると消化時間の差から血糖値が上昇してる時間が
長引くから良くない、とは聞いたことあるけど胡散臭いよ。
この手の理論はもっともらしい理論で人を騙そうとしてる例がほとんど。
まったくの嘘ではないにしろ誤差と変わらんレベルのものを大げさにいってるだけだろ。
純粋にカロリーで考えたほうが良い。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:15:07 ID:UN6upjoW]
- >>31
うん、ありがとう。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:22:00 ID:UN6upjoW]
- >>31
あ！ぐぐってちょっと出てきた。
炭水化物と脂肪を一緒に摂らない方がいいんだって。
homepage.mac.com/naoyuki_hashimoto/iblog/C882254707/E20060603154035/index.html
本当かどうかは別として、でも幾つかヒットするんだ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:32:58 ID:Je/JFUpg]
- 糖質と脂質を同時に沢山摂取するのは良くないとされているけど、まあそんなに気にしなくていいです。
糖質の摂取でインシュリンの分泌が増える事で余分なエネルギーが脂肪へ合成されちゃうから。
インシュリンは強力な同化ホルモンだからね。
逆にその性質を利用して筋肉を増やしたい人なんかは筋トレ後にタンパク質と一緒に糖質も摂ります。
まあダイエットには関係ない話だけど。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:39:12 ID:nrfNPQXd]
- カロリー抑えていれば何を食べても太りませんか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 19:45:49 ID:oLdr8dIL]
- 体脂肪になりやすかろうが、なりにくかろうが
エネルギー収支がマイナスなら結局は使われるし
プラスならどんどんたまっていくだけ。
一度体脂肪になると「運動しない限りは落ちない」わけではないよ。
そういう瑣末は、エネルギー収支=カロリー管理がきっちりできている上で
おまけ的に考えるのはいいかもしれないけど、そんなに真剣に考えてもしょうがないと思う。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 19:46:01 ID:r7EbrZPg]
- 理論上は。
でもそれだと健康に悪いでしょ？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 19:47:05 ID:r7EbrZPg]
- あ、>>37は>>35さんに対するレスです。
>>36さんに対してじゃないので。
リロードし忘れた。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 19:47:42 ID:oLdr8dIL]
- >>35
そりゃ抑えている間はまあ増えようは無いだろうけど。
ただ、栄養を無視した食事は、そもそも続けていくことが出来ないと思うよ。
- 40 名前：35 [2008/12/20(土) 19:50:40 ID:nrfNPQXd]
- そうですか…
３食食べたあとに決めたカロリーが余っているとアイスや牛乳を飲んだりしてしまいます。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:50:47 ID:DZi5NYRC]
- >>34みたいなホルモン厨は何なの？インシュリン注射してる糖尿病患者がぶくぶく太るかよ。
医者でも実験した科学者でもないのに、ホルモンを過大に評価してる素人は浅はかそのもの。
受け売りの情報が脳内で肥大化してるだろ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 19:51:39 ID:DZi5NYRC]
- >>40
そんなにあなたのカロリー計算は完璧なの？100％正しい？どうしてそれだけの計算力があるのに、
太っててこんな所に質問しにきてるの？矛盾してない？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:04:31 ID:+uDjyVUW]
- 少し上で筋トレと有酸素運動をやる順番について書かれているのを見て気になったのですが
多少なりとも影響があるのは有酸素運動終了の10分後に筋トレ、もしくはその逆の場合であって
例えば朝に有酸素運動をして夕方に筋トレをすれば影響なんて出ませんよね？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:07:10 ID:Je/JFUpg]
- >>41
生理学の常識についてオレに噛み付かれてもw
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:12:18 ID:DZi5NYRC]
- >>44
生理学の常識を聞きかじって脳内でインシュリンの効果が肥大してる訳ね。
「知ったか」って言葉知ってる？君にピッタリ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:14:33 ID:DZi5NYRC]
- たまにいるのよ。例えば、「なんとか油が酸化しにくい」という知識に尾ひれがついて、
いつの間にか「なんとか油は身体の酸化を防ぐ」みたいな変な知識に変換され、
しまいにゃそのなんとか油を常用してその結果太るパターン。
知ったかがよくやる脳内変換というか勘違い。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:16:15 ID:Je/JFUpg]
- こいつに何言っても無駄っぽいなw
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:18:35 ID:qrjGYkww]
- >41
なにしったかで噛みついてんの？
>34は過大に評価してるんじゃなくて正当に評価してるだけじゃん。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:18:46 ID:DZi5NYRC]
- >>47
それはお前。お前が「生理学を研究している」ならともかく、「ネットで聞きかじった」程度だろうが。
そうやって逃げてろ。全く具体的な知識をレスできてないな。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:19:10 ID:r7EbrZPg]
- >>41
健康な人と糖尿病患者を同列に語って良いものなの？
いや、俺は知識ないので煽りとかじゃなくて単純な質問なんだけど・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:19:40 ID:DZi5NYRC]
- >>48
どこが？正当に評価しているとお前が勘違いしてるだけ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:20:00 ID:Je/JFUpg]
- >>43
>例えば朝に有酸素運動をして夕方に筋トレをすれば影響なんて出ませんよね？
出ないと思いますよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:22:07 ID:DZi5NYRC]
- >>50
もちろん。健康な人間でも糖尿病の人間でもインシュリンの効果は同じ。
健康な人は、老若男女全て、食事をした時にインシュリンが分泌されるし、
糖尿病患者は常に自分で注射でインシュリンをぶちこんでる。
インシュリンは人間の生命のために必ず毎日分泌されてるよ。
どっかの馬鹿が脳内でインシュリンの知識をはきちがえて、インシュリンが太らせるためのホルモンか
何かと勘違いしている。アホだね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:25:30 ID:qrjGYkww]
- >51
まず>34のどこが「過大」なのかちゃんと説明しなよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:27:52 ID:kvvOFnqr]
- >>41
2型DMだけどインスリン太りやすいよ（インスリン強化療法で毎食時毎にインスリン入れてる）
運動療法（食後30分～2時間後の時間帯に散歩などを毎食後）によって抑えるけれど
入院当初、ケトーシスで外出運動許可が出ない1週間、院内を歩くだけでは確実に増加するから困ったわ
（管理された病院食1500kcalのみでまったく間食しない状態）
運動許可が出て毎食後3000～4000歩をハートレート120～130維持で忘れずこなすようにしてからは
少しずつ痩せられたが、退院して夕食後のみ1万歩にしたら、また太り始めたｗｗ
仕方が無いのでカーボカウントに変えて、糖質をやや減らすことでインスリンを減らしたら上手くいったけれど
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:29:00 ID:DZi5NYRC]
- >>54
お前も>34も全ての人間は毎日インシュリンが食事の度に分泌されている。
分泌されない糖尿病患者は自分でインシュリンを注射する。しないと死ぬから。
>34はインシュリンが太らせるためのホルモンだと勘違いしている。
インシュリンのせいで太ると多いに過大に勘違いしている。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:29:27 ID:r7EbrZPg]
- >>53
じゃあインシュリンの量はどうですか？
糖尿病患者はインシュリンが足りないから注射で補ってるんですよね？
素人の俺からみれば量の問題のような気もします。
でも貴方の言ってることにもうなずけますね。
ドーピングでインシュリン打ったなんてニュースで聞かないものね。
それとも俺が知らないだけでインシュリンを使う不正とかもあるのですかね？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:29:34 ID:Je/JFUpg]
- >インシュリンが太らせるためのホルモンか何かと勘違いしている。アホだね。
そりゃあんただろw
って言うかキミ>>17-18じゃないの？何となくだけどw
>インシュリン注射してる糖尿病患者がぶくぶく太るかよ。
まあこれだけでもういいです。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:32:52 ID:DZi5NYRC]
- >>55
そのパターンは単に運動（＝消費）と摂取の釣り合いによる太る・痩せるの違いだけ。
インスリンの効果と勘違いしているね。お前だけじゃなくて全ての2型DMでインシュリンを
取ってる人を調査したか？医者からそう説明されたか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:34:05 ID:DZi5NYRC]
- >>57
インシュリンの量が多すぎたら生命に危険。きちんと必要量でコントロールされている。
注射している患者はきちんと注射する量にも気をつけている。量多すぎるとマジで死ぬよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:35:36 ID:DZi5NYRC]
- >>58
お前はアホ。人間は全てインシュリンが出てるし、インシュリンが出ない人間は死ぬだけ。
お前の脳内知識によると、全ての人間がどんどん太っちゃうんだろうね。
そういうレスで逃げてないできちんとインシュリンの知識を具体的に言って反論したら？
できないから逃げるしか無いんだろうけどw
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:36:33 ID:kvvOFnqr]
- >>59
当然、主治医に質問したが、「インスリンは別名肥満ホルモンと呼ばれているからねぇ・・」とｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:36:49 ID:nrfNPQXd]
- >>42
163センチ42キロまで落とせたのでつぎは維持したくて…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:39:42 ID:DZi5NYRC]
- >>62
で、糖尿病患者はインシュリン打つだけでどんどん太ってるか？
「薬のせいで太ったコフー」ってお前は言いたいの？
間違い。インシュリンは太るためのホルモンではない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:41:50 ID:kvvOFnqr]
- 持効型インスリン製剤のデテミル（日本名：レベミル）の添付説明書を見ても、
それ以前の持効型製剤（グラルギン）との比較で【体重増加率が有意に低い】事が謳われているしね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:42:26 ID:kvvOFnqr]
- >>64
太るためのホルモンなんて誰が言ったのよ？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:43:35 ID:DZi5NYRC]
- >>66
そう言ってる>34を糾弾してるわけ。インシュリンの機能を脳内で肥大させてる変な人。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 20:45:20 ID:kvvOFnqr]
- >>67
多様な作用の一面として、切り分けて言っているだけだと思うよ(というのが自分の感想)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:45:34 ID:Je/JFUpg]
- >>61
キミはもう少し読解力を身に付けた方がいいと思うぞw
「まあそんなに気にしなくていいです」が、
「インシュリンの分泌が増える事で余分な（←ここ重要）エネルギーが脂肪へ合成」されやすいわけだよ。
「インシュリンは強力な同化ホルモンだからね。 」
どこをどう読めば
>>34はインシュリンが太らせるためのホルモンだと勘違いしている。
こういう結論になるのか全く理解できませんw
ちなみにオレはサプリとしてブドウ糖を使ってるが別に太りたいわけじゃないぞw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:51:17 ID:DZi5NYRC]
- >>69
インシュリンは脂肪へ合成するために出ている訳ではない。君はそう勘違いしてるだろ？
同化ホルモンという言葉を大きく拡大解釈して勘違いしてるだろ？
そこが間違い。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 20:54:31 ID:Je/JFUpg]
- 皆さんに聞きたいのだが>>70のレスの言わんとしている事が伝わってますか？
オレには伝わらないのだが。
>>70
で、オレが何を何と勘違いしているって言いたいの？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:03:24 ID:DZi5NYRC]
- >>71
インシュリンは全ての人間が出ている。出ない人間は糖尿病患者として注射してでも打ち込む。
インシュリンで太るんじゃないんだよ。
全く同じAさんとBさんがいて、どちらも同じ食事を取り、ただしAさんだけインシュリンを注射したら
AさんはBさんより太りますかと質問されたら君は「ハイ」と答えるだろ？間違い。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:05:51 ID:VNZSWMc0]
- >71
おれも分からん。
インシュリンの役割を何だと思ってるんだろう？
生化学の入門書レベルの話なんだが･･･
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:07:31 ID:DZi5NYRC]
- >>73
じゃあ、その生化学の入門書を聞きかじって脳内で機能を肥大化させてる人間を注意してる訳。
お前自身で生化学の入門書をちゃんと読んだか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:08:37 ID:DZi5NYRC]
- 訂正。>74の「じゃあ、」は不要。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:08:58 ID:kvvOFnqr]
- う～ん、脳内変換しているのは・・・・まぁいいか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:11:11 ID:Je/JFUpg]
- >>72
面白い人だねえw
>AさんはBさんより太りますかと質問されたら君は「ハイ」と答えるだろ？間違い。
キミの脳内にいる仮想のオレと戦っていたんだw
じゃあなんでリアル世界のオレはインシュリンをドバっと分泌させるためにサプリを飲んでるんだろ？
太りたいわけじゃないのにねえ。
というわけであんたの脳内の仮想オレの設定をもう少し利口に修正しておいてよw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:12:21 ID:DZi5NYRC]
- >>76
いや>34は大きく勘違いしてるよ。しまいにゃインシュリンでたんぱく質吸収率がアップするぐらいに
勘違いしてる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:14:34 ID:DZi5NYRC]
- >>77
アホな知識で勘違いしてサプリ飲んでるだけだろw
ブドウ糖のサプリなんぞ飲まなくても、砂糖なめときゃインシュリン出るから。
浅はかな知識で変なダイエット役に高い金出してるアホと同じレベル。
>78にも答えて。>78みたいに勘違いしてるでしょ？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:16:43 ID:DZi5NYRC]
- 「インシュリン効果でたんぱく質の吸収・同化がアップして筋肉アップ」だと本気で勘違いしてる馬鹿が
ID:Je/JFUpg。頭の悪いボディビルダーなんだろうね。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:21:39 ID:VNZSWMc0]
- >76
変なのにからまれてお気の毒さま。と言うしかないか。
田川邦夫著「からだの働きからみる代謝の栄養学」は分かりやすい本ですよ。
八田秀雄著「エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング」もお勧め。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:21:57 ID:XBDBPMYN]
- インスリンってドーピングの禁止薬剤（正確には薬じゃないが）に含まれているんじゃなかったっけ。
なんで？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:24:17 ID:DZi5NYRC]
- >>81
ID:Je/JFUpgの勘違いを正してるだけだから。お前も同じレベルの勘違いがあるなら
正しといた方がいいよ。ちゃんと本を読むのは結構。ID:Je/JFUpgは読んでもないだろうけど。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:24:35 ID:Je/JFUpg]
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/12/20(土) 19:53:32 ID:DZi5NYRC
>>735
筋肉が低下しているからたるんでいる。筋トレを少しやるといい。週1～2回でいいから。
これだけで筋生理に全く疎いって事が分かるわな。
「筋肉が低下してる」てw
で、結局ID:DZi5NYRC は>>17-18なんでしょ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:27:40 ID:DZi5NYRC]
- >>84
たるむよ。お前こそ筋生理知らないだろ。>78に答えてみろよ。そう勘違いしてるだろ。
話そらすな。>>17-18はそうだけど文面みて分からない？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:30:53 ID:oLdr8dIL]
- 誰か一回論点整理して。
そもそもは、なんかとなんかを一緒に食べたら体脂肪になりやすいんだっけ？
だっけ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:31:03 ID:frJryPAS]
- >>23です
レスくれた方々ありがとう御座いました
そんなに気にすることはないようで良かったです
これからも夜や１日のカロリー摂取量にはきちんと気をつけていこうと思います
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 21:31:34 ID:oLdr8dIL]
- >>40
だからアイスはやめろって。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:31:56 ID:DZi5NYRC]
- >>82
「ペプチドホルモン」がダメみたい。ペプチドホルモンが含まれてる物は全てダメ。
その中の一つにインスリンも含まれている。成長ホルモンも胎盤性性腺刺激ホルモンもダメ。
今回の議論とは無関係な話。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:33:11 ID:DZi5NYRC]
- >>86
食べ合わせは関係ない。過剰な糖質、過剰な脂質、過剰なタンパク質が悪い。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:42:05 ID:Je/JFUpg]
- Wikipediaからの引用ね。
インシュリンの役割
生理作用としては、主として炭水化物の代謝を調整する。
骨格筋におけるぶどう糖、アミノ酸、カリウムの取り込み促進とタンパク質合成の促進、
肝臓における糖新生の抑制、グリコーゲンの合成促進・分解抑制、脂肪組織における糖の取り込みと利用促進、
脂肪の合成促進・分解抑制など。全体として異化を抑制して各種貯蔵物質の新生を促進する傾向にある。
腎尿細管におけるNa再吸収促進作用もある。
これをタンパク質吸収率のアップとは呼ばないと思いますよ。
しかしブドウ糖をアナボリック、もしくはアンチカタボリックとして摂取しているのは確か。
で、それが「本気で勘違いしてる馬鹿」と言うならウエイト板で同じ事を言ってきて下さい。
当然あなたもトレーニーですよね？
トレーニングして体を作る過程でカーボをサプリで摂取するのは無意味っていう結論に達したと。
これは新しい知見だ。
ウエイト板ではブドウ糖は定番サプリ。彼らに「そんなの飲んでも無意味」と言ってあげれば喜ばれるんじゃないですか？
ちなみにその場合は画像付きでスペックを求められると思いますよ。
画像出せないでデカイ事言う奴はボロクソ言われるからね。
オレは恥ずかしながらカーボ摂取が無意味って事を知らなかったのでぜひ皆に広めて下さい。
その様子を後で教えて下さいね。
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1226321799/l50
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229521550/l50
このあたりがいいんじゃないかな？
何ならオレが代わりに貼ってこようか？w
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 21:49:17 ID:DZi5NYRC]
- >>91
その引用のまさに1行目が大事。「炭水化物の代謝を調整する」がメインなんだよ。
2行目以下をやたらと過大視する輩が間違い。そこから>>46的な論理飛躍的勘違いが派生する。
カーボ摂取はトレーニング中の糖質枯渇を防ぐためでしょ。糖質が枯渇すれば筋肉を壊す糖新生が
出てしまう。自分も筋トレ中は糖は重要だと思ってるけど。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 22:04:21 ID:Je/JFUpg]
- >「炭水化物の代謝を調整する」がメインなんだよ。
いや、だからその代謝調整の具体的な話が２行目以下なんですがw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 22:18:50 ID:GNln7tj9]
- 質問します。
152㌢80㌔の体型でも、栄養失調になったり、餓死する事はありえますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 22:23:09 ID:HOa0XYd3]
- >>94
はい、ありえます。
その前にスペックが変わるけどね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 23:12:41 ID:ddNQ851u]
- BMI25なのでこの板にいる1型DMです
ハネムーン期なので現在インスリンは打っていませんが入院中主治医から
「インスリンは太りやすくなる」と言われました
インスリンの副作用(というと御幣があるかもですが)については>>69の
>「インシュリンの分泌が増える事で余分な（←ここ重要）エネルギーが脂肪へ合成」されやすいわけだよ。
に要約されてると思う
>>82
インスリンがドーピングなら阪神の岩田投手は仕事出来ないので
多分違うんじゃないかな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 23:58:44 ID:2oLMhFGG]
- >>86
脂肪と炭水化物を一緒に摂ると、吸収されやすいんだって>>33
脂たっぷりのステーキと白飯、とか生クリームたっぷりのスポンジケーキとか。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 00:01:56 ID:tLGps4HZ]
- >>97
だからさ。吸収されやすかろうが、されにくかろうが、結局は吸収されるわけだし
体脂肪になりやすかろうが、なりにくかろうが
エネルギー収支がマイナスなら結局は使われるし
プラスならどんどんたまっていくだけ。
一度体脂肪になると「運動しない限りは落ちない」わけではないよ。
そういう瑣末は、エネルギー収支=カロリー管理がきっちりできている上で
おまけ的に考えるのはいいかもしれないけど、そんなに真剣に考えてもしょうがない。
「食べ過ぎない」＝「オーバーカロリーにならない」よりも大事なことなんてそんなにないとおもう・
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 00:03:45 ID:RQdszNTX]
- ぐぐると、結構出てくるね
www.mylifenote.net/001/post_4751.html
糖質と脂肪でも、同じそうです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 00:06:18 ID:tLGps4HZ]
- >>99
だから糖質＝炭水化物だってば。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 00:07:54 ID:RQdszNTX]
- ゆえに、上手に食べ物を選ぶ方が賢いということだね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 00:29:56 ID:iFk0dVrm]
- 結局>>34で書いた事がほぼ全てだと思うのだがw
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 00:49:29 ID:rTQdWEPc]
- 肉食だと屁が臭くなると言うよね。
自分、夕食と間食抜いて、蕎麦と野菜サラダしか食ってない。
肉は食わないし便秘もしてないのに、なぜか最近屁が非常に臭い。なんでだろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 07:44:55 ID:7xW9zcyy]
- >>103
腸内細菌のバランスの問題かもしれず。
整腸作用のある食品や環境を整える食品を食べてみては？
メジャーなところなら、ビフィズス菌入りヨーグルトなどの乳製品、発酵食品とか。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 12:15:01 ID:tLGps4HZ]
- >>103
栄養のバランスが悪いせいかもね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 12:30:52 ID:rW2wcceR]
- 40分ジョギングを２日に一回、腹筋20回を2セット毎日で暴食、間食を極力しなければメタボなウエスト痩せますかね？
筋トレは週三回ぐらいがいいと聞きますが、腹筋毎日はよくないですかね？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 12:40:21 ID:ibYfW5hI]
- >>106
痩せますよ。
毎日腹筋20回できるならかまいませんよ。
筋肉痛が出たらお休みぐらいのきもちでオケ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 12:47:54 ID:gulVhSqq]
- ウエストやその他のサイズは全然変わってないのですが、体重が増えました。内臓脂肪がついたのでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 13:53:45 ID:FHHsEJmK]
- 夜ジョギングしてる
太ももがめちゃ冷たくなってるが大丈夫ですか??
なんか冷たいと痩せなそうなイメージ…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 14:00:12 ID:OzEiZwds]
- >>108
やってる期間や食事運動内容、体重身長、何ｋｇ増えたくらい書いてよ。
エスパーじゃないんだから答えようがない。
>>109
気にするな。
やる前と後にストレッチを心がけて走ろう。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 15:36:12 ID:DQ9RJtSA]
- >>106
初心者スレのテンプレのリンク先を読んでください。
そこで自分の基礎代謝が計算できるから摂取すべきカロリーを出す。
あとは体重を記録していって食事制限や運動強度を調整していくと・・・。
ちなみに腹筋は毎日でも良いです。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 15:37:16 ID:DQ9RJtSA]
- >>108
おそらくは水分か胃腸の内容物。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 15:39:40 ID:DQ9RJtSA]
- >>109
汗が気化して冷えてるだけと思いますが。冬だし。
気にすることはないよ。筋肉まで冷えていたら動かしにくくなるはず。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 19:10:56 ID:6AFFmJCV]
- 宿便って、本当にあるんですか？
腸内をすっきりさせてしまうと、それだけでも体重が減りそうな気がしますが。
なんだか健康にも良さそうだし。
何か実行できる良い方法はあるのでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 19:13:44 ID:tLGps4HZ]
- >>114
ない。
宿便 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 20:37:01 ID:qjLkxtY2]
- 基礎代謝1200kcalなのに、3日連続ドカって1日2500～3000kcal摂取したorz
体重増えたし…これはまだ立て直せるかな？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 20:47:10 ID:ibYfW5hI]
- >>116
時間かければ立てなおせるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 20:53:03 ID:ibYfW5hI]
- >>116
あと基礎代謝っつうのは基準にならんよ
普通に生活してるだけで一日の消費エネルギーは
基礎代謝の1.5倍よりももっとあるんだからさも
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:17:30 ID:YNK4uwyZ]
- 標準体重＋２０キロの人間がダイエット（ジョグと食事制限）で
3ヶ月で6キロ減るペースって遅い？
あと首や腹に線（の跡？）が出てきたんだけど、どのくらいで直る？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:27:55 ID:qjLkxtY2]
- 116です
基礎代謝の他にそのぐらい消費してるんですか。勉強になります
ちなみに聞きたいんですけど、仮に3日ドカ食いして体重が数百ｸﾞﾗﾑしか増えなかったりすることもあるんでしょうか？
もしそうなっても後になって増えるんですか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:28:36 ID:PnBTtPx4]
- ランニング5kmと水泳1km
どっちが消費高い？
ランニングのほうが手早く楽にできていいんだけど。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:31:02 ID:BxaGPed5]
- >>120
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:35:33 ID:eqd0Xqou]
- 今母乳育児中で専業主婦なので、カロリー1500kcalくらいにおさえてます。
今までは炭水化物抜きや1200kcal以下とやってきたので、ふつうに食べるのが罪悪感とゆうか、食べても太るかもとゆうストレス、食べなければ食べたいストレス。
どっちにしろ食べることばかり考えて疲れます。
どうしたらふつうの感覚になれるのかわかりません。
妊娠前はどんなに食べても太らない体質だったので、つらいです。
もうダイエットはしたくない けどしたい#しなきゃ痩せなきゃ
どうしたらいいですか(T_T)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:36:22 ID:BxaGPed5]
- ミスったorz
>>120
その程度のドカ食いならほとんど体重には影響ないよ。
数百グラムは誤差の範囲としていいと思う。
それに摂取したカロリーがすべて体内に吸収されるほど人間の体は便利に作られてない。
怖いのはそのドカ食いをきっかけにダイエットが崩れていくこと。
そんな過ぎたショボいこと考えてないでさっさと運動しれ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:40:12 ID:BxaGPed5]
- >>123
母乳育児中なら自分のことなんかより子供のことを優先して考えろよ。
今は育児中と割り切れ。離乳したらダイエットに勤しめばいいだけだよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:41:38 ID:PnBTtPx4]
- >>125
あんた男か？
この手の質問は女しかうまく答えられないだろう。
男が適当に意見するべきじゃないな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 21:44:27 ID:Bpcjs8DU]
- 食べ物を食べてから老廃物として体の外に出るまで、何時間かかるんでしょうか
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:51:20 ID:ibYfW5hI]
- >>123
母乳育児中の専業主婦なら子供のことを第一に考えてください。
1500kcalくらいにおさえるなんて、あなたのすぺく知らないけど
やめなさいって思います。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:58:32 ID:BxaGPed5]
- >>126
母乳育児してる人がしっかり栄養とらないといけないことぐらい普通の大人なら男女関係なく知ってるよ…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:59:19 ID:cEiKyVRr]
- 育児中なら普通自分の体型どころじゃないと思うんだが……
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:08:46 ID:WDmJGULW]
- >>123
完全母乳？そうならしっかり栄養とってお母さんが元気でいなきゃ駄目
ダイエットを気にするのは母乳を卒業する時にどうぞ
っていうか、赤ちゃんいるから洗濯掃除の回数増えない？
紙おむつしてるなら布に変えるだけで太る暇ないよ
特別なことしなくても主婦業と育児張り切ったら生活強度明らかに変わるから
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:26:26 ID:qjLkxtY2]
- 120です
意見どうもです。参考になりました
あともう1つ質問なんですけど、減量するのではなく体重維持をしようとした時、このぐらいなら食べても大丈夫っていうカロリーはどのぐらいでしょうか？
スペックは20歳♂173センチ55キロ体脂肪9％(筋肉はほとんど無いです‥) 運動は軽い筋トレ たまにウォーキング
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:27:15 ID:eqd0Xqou]
- 123です みなさんありがとうございます(>_<)
1日1000kcalにしてたときも母乳はたくさん出てたのでいいかなと思ってました…
22歳161 50です。
あまり手がかからない子なのか育児家事大変と思ったことはありません…
ふつうは何kcalとれば、ｷｰﾌﾟできるんですかね？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:28:37 ID:tLGps4HZ]
- >>132
今どれくらい食べてるの？
気にせず食べればいいと思うスペックだが。
筋肉ほとんどなしを維持したいわけ？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:31:12 ID:tLGps4HZ]
- >>133
あんたもか。
んなもん個人差があるからわかんないって。
自分の身体に訊きながら調整していくしかない。
とりあえずの目安は下の「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」参照。
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:35:47 ID:DQ9RJtSA]
- >>132-133
両名とも初心者スレのテンプレとリンク先を熟読してください。
リンク先に基礎代謝などの計算が出来るサイトがあるから。
それで摂取すべきカロリーもおおまかだけど分かるはず。
あとは体重を記録していって調整して。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:37:46 ID:Szhtojl2]
- 朝昼夜、しっかり三食、食べてたときは体重も減っていきました。カロリーは1500に抑えて。
けど仕事上朝御飯を果物だけで昼、夕方、夜と分けてご飯を食べていたら体重は減らないし逆に増えてしまいました。
カロリーは1400くらいだと思うんですが…なぜでしょうか??
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:38:49 ID:tLGps4HZ]
- 「どれくらい年収があれば暮らしていけるでしょうか。」って聞かれてるようなもんだわ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:40:18 ID:tLGps4HZ]
- >>137
どれくらいの期間で、どれくらい増えたの？
なんせ情報が少なすぎて判断しようが無いわ。
とりあえず「栄養のバランスが悪いからじゃない？」ってことで。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:41:00 ID:WDmJGULW]
- >>133
基礎代謝以下の摂取カロリーで母乳をあげてるの？
貴女はダイエットではなく育児について調べた方がいい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:41:13 ID:qjLkxtY2]
- >>134
食べる量は普段なら1500kcal前後かと
でも今回みたいにドカ食いを数日したり、面倒くさくてあまり食べない日とかもあります…
2000kcalぐらいを目安に食べたいんですけど太りそうで出来ないでいます
筋トレはしてるのですが、筋肉量はあまり意識してないです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 22:43:06 ID:tLGps4HZ]
- >>141
太りそうならまた減らせばいいんじゃないかな。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:44:38 ID:WY8YE6KH]
- 200万
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:45:47 ID:DQ9RJtSA]
- >>137
「思う」ってなんだよ？
きちんと計算してないんだろ。
それか基礎代謝が減ってるか、もしくは基礎代謝が同じでも生活強度が落ちてるか。
無意識のうちに身体を動かすことを避けてるのかもしれない。
運動はしてる？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 22:52:13 ID:BxaGPed5]
- >>137
ンコは出てるかい？
俺は以前生活リズム変えて便秘になったことがあるから排泄物の問題かも。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:02:51 ID:gulVhSqq]
- 夜に焼き肉を食べに行くのですが、朝昼をどれくらいに抑えておけば大丈夫でしょうか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:05:25 ID:tLGps4HZ]
- >>146
焼肉だからって、腹がはちきれるまでドカ食いするつもり？
気になるなら気持ち抑える程度でいいんじゃない？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 23:08:18 ID:Tq63y66l]
- とてもくだらない質問で大変申し訳ないのですが、
ダイエット（運動と食事制限）並行してたら、
あそこの穴が狭くなってしまったんですがこんな事ってあるんでしょうか？
もともと運動が嫌いで避けていた頃はちょっとゆるかったんですが…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:14:58 ID:tLGps4HZ]
- >>148
あるんでしょうね。
運動のおかげかもしれない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:16:52 ID:2HqtR2XE]
- 17歳女149/51
食事制限＋ウォーキングや軽い筋トレを継続中。
今日「胸減ったね」と言われた＼(^O^)／
よくダイエットすると胸から減るっていうけど本当でしょうか??
胸だけなくなって他の部分変わんなかったらどうしよう；ω；)
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 23:18:21 ID:Tq63y66l]
- >>149
レス有難うございます。
こんな場所にも変化が出るとはビックリです。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 23:19:54 ID:OzEiZwds]
- >>150
本当みたいですよ。
続けていくうちに全体が落ちるので辛抱強く頑張れ。
バストダウンは誰もが間逃れない宿命なんで。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 23:20:14 ID:BxaGPed5]
- >>148
どれどれ…俺が試しに…
じゃなくて、俺は女じゃないからよく分からんが前に締まりが良くなったと書き込んでた人はいた。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:20:44 ID:tLGps4HZ]
- >>150
「沢山余ってるところから減る」ってのと
外見上わかりやすいっての両方があるんじゃないかと。
胸が目立つだけで、胸だけから減っているわけじゃないと思うよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:22:20 ID:tLGps4HZ]
- まーなんにしろ、ダイエットで消える乳は「虚乳」ってことで。
真の巨乳は関係ないみたいよ。
まれに「ダイエット成功したけど胸が減らない」って相談を見かけるから。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:48:32 ID:B9+kiTbt]
- 今ダイエット中の♂です
ここ3日間ほど便秘なのですが、今朝体重計に乗って
数値がすごい上がっててビックリした。
やはり中のものが出ないから体重が増えるんですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:49:00 ID:P5Gl7j1R]
- 真面目にダイエットされてる方に失礼な質問で申し訳ない。
先月から体を細くしようとしてるんですが、食事は家庭で出た色々なものを少しずつ食べて(カロリー計算はしてない)間食はなし、飲むものはお茶とブラックコーヒー。
仕事は肉体労働、仕事終わってからは1時間30分ほどのウォーキングを毎日しています。
最初は痩せる為だと思ってやっていて体重計が復活した今日、久しぶりに計ったら１ヶ月と半月で109キロから89キロまで減ってしまい、怖くなったので相談しに来ました。
食事を適当にしていた事を反省します。
感じて分かる体の不調はないのでダイエットを続けたいのですが、今の危険なダイエットから何を改善すれば健康なダイエットに戻せますか？
アドバイス宜しくお願いします。
年齢は20代、身長177です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:54:08 ID:tLGps4HZ]
- >>157
まずは食事に真剣に取り組むことから、だろうね。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
ところで「復活する前の体重計」で測った値は正確なの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 23:56:45 ID:tLGps4HZ]
- >>156
２～３キロなら、●ンコだけじゃなく、水分だろうね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 00:00:59 ID:tVnEs8TJ]
- 実質はともかく理屈じゃ一日あたり-2500kcalか
凄いな、今までどんな食事してきたんだ？
そのウェイトで肉体労働系で食を控えて運動してるなら不可能とは言わない数値だが…
身体壊してもおかしくはない数値ではある
>今の危険なダイエットから何を改善すれば健康なダイエットに戻せますか？
>>158に同じ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 00:05:01 ID:HQg5X28g]
- >>160
無茶してると、ある一線を越えるとなにもかも感じなくなるんだよね。
空腹も、身体の不調も、疲労感や倦怠感も。
無くなるんじゃなくて、感じなくなる。
自分では平気なつもりでも、その段階に突入してたら
ある日、本格的に病気になるか。過食スイッチがオンになるかのどっちかかも。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 00:06:37 ID:BQKkw/ex]
- >>127
の回答モトム(´･ω･`)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 00:08:17 ID:tVnEs8TJ]
- >>162
あなたの排便の時間なんて知りません
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 00:11:21 ID:HQg5X28g]
- >>127
通常、健康な成人が、食べ物を食べてそれが胃腸で消化され、便となって排泄される... - Yahoo!知恵袋
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1020623530
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 00:25:41 ID:o9zxUvJ9]
- >>158
貼っていただきありがとうございます。
勉強させていただきますね。
それと体重計の事ですが、今考えると壊れていておかしな数値が出たのかもしれないです。
まぁどちらにしろダイエットにおける食事の知識が疎かでした。改めます。
>>160
書き込みありがとうございます。
食事は朝と夜、茶碗一杯と種類関係なくおかずをちょこちょこと昼間は市販の弁当を一個です。
それと毎食婆さんの酢を飲みました。
病気にならないように食事の勉強します。
>>161
書き込みありがとうございます。
空腹間や仕事の疲れはいつも通りくるのですが、他に感じる変な違和感はなかったので気楽にやってました。
不安になってきたので病院に行くのを考えます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 00:31:03 ID:HQg5X28g]
- >>165
食は生きていく基本だからねえ。ダイエットに限った話しじゃなく。
それに、ガチガチのカロリー管理だ、自炊だなんてとこまでいかなくても
外食やスーパー、コンビニなんかに頼らざるを得ないときでも
ちょっとした注意や工夫で出来ることはあるし。
あなたが気をつけたほうがいいのは
現状は正しいダイエットの成果ではない、ということをちゃんと認識すること。
すなわち、これから正しいやり方に軌道修正していく上で多少体重が増えることがあっても
いちいち「リバウンドだ」と気にしたり騒いだりしないこと。
最後に、いつもの言葉を贈ります。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 00:37:35 ID:nszosSA3]
- >>148
腹筋とか足を鍛える運動をすれば締りが良くなるらしい。
>>150
胸の筋トレをすれば？
保障はしないけどおっぱいの土台をしっかり鍛えれば形が良くなるそうだよ。
それとは別に痩せればトップは減ってもそれ以上にアンダーが減って
カップが上がる場合もある。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 06:45:30 ID:IEBNetio]
- 短パン
とかレスよく見るけど、なんの意味？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 09:07:29 ID:3nGyDEsU]
- >>168
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
本当に詳しく知りたければ↓あたりを。
【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183-
オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。
なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。
これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:00:49 ID:3nGyDEsU]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:26:54 ID:gF18wsty]
- 生活のリズムが崩れて１日１食だったり、睡眠不足だったりすると、過食になります。
何故なのでしょうか？
理想的なダイエット方法を教えてもらえませんか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 10:29:22 ID:tVnEs8TJ]
- >>171
寝不足→お腹すく→過食 一食→お腹すく→過食
規則正しい生活すれば？
現在の生活と食事、スペックやダイエット方法がわからないとそれ以上言えませんがな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 10:42:06 ID:nszosSA3]
- >>171
医学的・科学的な原理の話ならともかくとして
ダイエットの話なら自分でもう答えを出してるじゃんｗ。
>>172さんの言うとおり規則正しい生活をすれば？
あとは初心者板のテンプレとリンク先を読めばだいたい分かるでしょ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 10:50:39 ID:kP6u1iPS]
- 生活が乱れようが何しようが、おおよそのカロリー収支を把握して
食いすぎなければいいだけの話じゃないの？
過食しますって、わかってて余計に食ってることそのものが
肥満の原因だと思うんだが。
その人以外、誰も何もできんわな、その部分は。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:51:33 ID:gdMFU/Cc]
- >>171
俺の場合、夜勤とかの変則勤務になると、飯食う回数が少なくなって
逆に減量に丁度いいけど。
要は自分の意識と自己コントロールの問題でない？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 11:17:43 ID:3nGyDEsU]
- 変則とデタラメは違う。
変則なら変則なりに生活のリズムを確立すればいいと思う。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 13:57:06 ID:pYyo0ibP]
- モスバーガーの五目きんぴらは栄養的にどう思いますか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:05:46 ID:8La6g23v]
- >>177
どうって何が？
どっちみち、これ一個で一日の必要栄養素が全て摂取できるわけないじゃん。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 14:16:09 ID:pYyo0ibP]
- >>178
今日、朝昼は普通に食べて夜がどうしても自炊できないのでコンビニかファーストフードになってしまうので、何がいいか考えたところモスのライスバーガーなら少しはパンよりはいいかと思って聞きました。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:18:50 ID:3nGyDEsU]
- >>179
あなたが考える「いい／悪い」ってのは具体的にどういうあたり？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 14:24:31 ID:pYyo0ibP]
- パンよりもご飯の方がカロリーも低いかと…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:36:20 ID:8La6g23v]
- >>181
栄養的にどうですか？って聞かれても
栄養価が高いものを食べたいのか、単に低カロリーのものを食べたいのか
それともたんぱく質など特定の栄養素を摂りたいのか、全くわからん。
まぁカロリーだけで言うと、モスのバーガー類の中では
きんぴらバーガーが一番カロリー低いんじゃない？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:45:18 ID:3nGyDEsU]
- >>181
カロリーだけで考えるんなら、バーガーもんとしては低い。
なんだ。もっと突っ込んだ質問かと思ったら、単なるカロリーの高い／低いか。
「パンよりもご飯の方がカロリーも低い」とかいうシンプルすぎる考え方や
カロリーだけで食事のことを考えるところからはもう少し前に進みたいね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 14:49:09 ID:pYyo0ibP]
- >>183
すみません、もっと勉強します。
コンビニでおにぎりとサラダなどを買った方がいいですか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:52:20 ID:3nGyDEsU]
- >>184
>>182さんもいってるように「何を狙って食べるか」という基本方針がないまま
あれがいい、これがいいとか考えてもしょうがない。
とりあえず乱暴／シンプルに考えるのなら
「脂分少なく、なるべく野菜類を摂って。いろんな種＝色のものを、食べ過ぎない程度に食べる」
って感じか。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 14:57:16 ID:pYyo0ibP]
- >>185さん
ありがとうございました。
色々調べて勉強します。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 14:58:26 ID:3nGyDEsU]
- >>186 うりゃ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:04:32 ID:tVnEs8TJ]
- >>186
主食、副菜としてならまずまず
たんぱく質足してやればそこそこ食事として成立する
と言ってもファーストフードじゃ丁度いいメニューないだろうな
ミルクでも追加オーダーしとけ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:31:24 ID:3nGyDEsU]
- ○体脂肪率♂25♀30以上
走れ！走れ！走れ！そして食うな！
効率とか余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！
○体脂肪率♂20♀25以上
有酸素メインだが、筋トレもした方が格好良くなる。
女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない
○体脂肪率♂15♀20以上
筋トレメインでシェイプアップ
減らすより維持する方向で。
○体脂肪率♂15♀20未満
このスレに来る意味なし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:32:16 ID:3nGyDEsU]
- >>189
ちょっと思い出したので、コピペ用に過去ログから拾ってきた。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 16:55:35 ID:nszosSA3]
- >>189
すばらしいｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 16:57:38 ID:R8xNrocX]
- >>189
いやいや
人によるとか言いつつ、よくそんなもの拾ってくるな
体脂肪計とかあてにならんしよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 17:06:49 ID:3nGyDEsU]
- >>192
目安だよ。あくまで。
状況によってやるべきことのウエイトは変わって来るだろうからさ。
区分分けの指標にはオレも疑問はある。
たしかに、体脂肪率は過信しちゃいかんけどさ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 17:49:33 ID:Rnj8nCqp]
- >>150です
>>152>>154>>167
ありがとうございます！胸の筋トレも取り入れつつがんばりたいと思います！
あと、キレイに痩せるためにはやっぱり有酸素運動などである程度脂肪落としてから筋トレして筋肉つけたほうがいいのでしょうか??
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 17:57:05 ID:3nGyDEsU]
- >>194
有酸素運動は「引き算」だし
基本的に「狙ったとことの脂肪だけ落とす」ことはできません。
理想のフォルムやシェイプを「造りたい」のであれば
やはり「足し算」も取り入れないといけないでしょうね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 21:55:27 ID:fN0Q4HF4]
- 豚ぎりすみません
あの、キャベツ千切りいっぱいとカップ麺を食べようとしてるんですが
キャベツから食べてからカップ麺
カップ麺食べてからキャベツ
はたまた両方適当に食べるか…
なんらか体への影響ってかわりますかね？
私の中ではキャベツを先に食べた方がカップ麺の吸収を抑えてくれそうな気がするんですがw
関係ないですかね？
本当に下らない質問で申し訳ないです。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 22:00:05 ID:nszosSA3]
- 食べる順番で吸収率が変わるなんて聞いたことないけど。
そもそもキャベツがカロリー吸収するなら、それはそれで危険な食べ物ってことになっちゃうよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 22:15:26 ID:fN0Q4HF4]
- レスありがとうです!
そうですよね-関係ないですよね☆
では美味しくいただいてきます♪
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 22:20:14 ID:8z0KIApr]
- ところで、なんて読むの「豚ぎり」
とんぎり？ぶったぎり？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 22:42:22 ID:HGIbm8jv]
- ぶたぎり、意味はぶった切りと一緒
- 201 名前：199 mailto:sage [2008/12/23(火) 00:02:05 ID:yAdFk/sq]
- さんくす。ダイエットの質問でもないのにわりーな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 09:12:30 ID:xgdB2g2B]
- 焼肉行ってガッツリ食べると、何カロリーぐらいになるでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 09:29:05 ID:ZjgG9rMO]
- >>202
んなもん、答えようが無いでしょ。
どれだけ食うかもわかんないのに。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 09:29:37 ID:hOv99UBU]
- >>202
人による
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 09:35:24 ID:WosG9eDM]
- >>202
肉だけ１キロ食って4000kcalくらいじゃね？
焼肉を食べても太らない方法 - ［カロリーコントロールダイエット］All About
allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/closeup/CU20080215A/
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 20:39:08 ID:WosG9eDM]
- こっちは暇だね～。
オラも焼肉食いたいだよ。
というわけで、質問の方、居られましたらどうぞ。↓
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 20:48:37 ID:bMxfTORO]
- >>206
そんじゃ
三食をバランスよく食うと言いますが必要カロリーを充たすために
一食にドバっと三回食うのと適度に間食を挟むのとどちらが適切でしょう？
インスリンをドバっと出すのと小分けに出すのでどちらが身体に優しいかって意味です
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 21:25:06 ID:RYvxCeaz]
- ちょっと勘違いしてるね。食事＝インスリンじゃないよ。
インスリンは糖をコントロールするために出るもの。炭水化物の量に比例する。
炭水化物が多い食事と少ない食事の違いで出る量が決まる。
普段から炭水化物多すぎ、甘いものばっかりな食事をしていると、
インスリンのコントロール力が無くなって糖尿病になる。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 21:42:17 ID:vBg8JoS3]
- お風呂上がりに体脂肪率計ると通常より2％くらい落ちてるのは何故ですか？
- 210 名前：初ぽっこり侍 [2008/12/23(火) 21:43:10 ID:Ox2DQ3Ub]
- 最近人生初めてのおなかぽっこりに悩まされています。
ぽっこりの種類・具合によりダイエット法が違うのではないかと思ったので
くだらない質問ですがお答えいただければ幸いです。
肝心のぽっこり具合なんですが、
下腹のぽっこりに悩んでいるのですが、このぽっこり、、、
腹筋に力を入れると引っ込みます。
この腹筋に力を入れると引っ込むというところに引っかかっていて
腹筋力みでひっこむぽっこりの場合は単純に脂肪どうのこうのというよりも
筋力が弱ってぽっこりしてるのではないかと思いました。
とすると食事ダイエットじゃなくて
筋トレしないとぽっこり解消できないんじゃないかと、、、
文章が非常にわかりにくいかと思いますが、
お聞きしたいのは
１．このぽっこりは筋肉がよわってるせい？
２．もし１が正解なら筋トレ必須？
ってことです。
よろしくお願いします。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 22:17:33 ID:RYvxCeaz]
- >>209
体温上がってるから、計算が狂うんじゃないの？ていうか誤差。
>>210
下腹ってヘソから下だよね？便秘という可能性もあるけど、筋肉が低下してきているなら、
仰向けになって足上げ45度×10回を3セットみたいな運動をするといい。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 22:35:33 ID:bMxfTORO]
- >>208
食事や間食を摂取する場合はバランスよく摂取しますがカロリーの基本は炭水化物です
糖質という栄養素を抜き出した場合、一食にまとめて炭水化物を200ｇ摂取するのと
100ｇと100ｇに分けるといったようなケースについての質問でした
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 22:41:53 ID:RYvxCeaz]
- >>212
過剰な量にならずに適量であればハッキリ言ってどっちでもいいと思う。神経質すぎ。
ただ、後者の方が、お腹が空く間を与えないだろうね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 22:45:29 ID:bMxfTORO]
- >>213
ありがとう、色々考えてみます
膵臓に休む間隔を与えた方がいいのか、一度にあまり無理をさせないほうがいいのかみたいなちょっとした悩みでした
食事って気を遣えば使うほど気になることが増えてくるもので
おやすみなさい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 22:53:46 ID:WnjzEIW8]
- あげ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 22:55:13 ID:trUFOfHB]
- >>209
それは汗かいて測るとダメなのと同じ。
身体の表面が濡れていると正確に測れない。
逆に乾燥し過ぎていてもダメらしい。
体脂肪率は身体に微弱な電気を流して計るので
身体の表面が濡れていると不正確な値になる。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 23:00:16 ID:trUFOfHB]
- >>210
腹筋のスレがあるから、そこを見ると良い。
それと腹筋運動が単調で飽きるというならビリーズブートキャンプがお薦め。
- 218 名前：初ぽっこり侍 [2008/12/23(火) 23:21:21 ID:Ox2DQ3Ub]
- >>211,217さん
ご親切にアドバイスありがとう。
ビリー含め、筋トレも取り組んだんですが、
長続きしない。。。
ということで食事ダイエットに切り替えたんですが、
結局筋トレにやっぱりで戻りですかねぇor2
便秘というのもネットに乗ってたんですが、
食事で白菜食べまくってるせいかいまのところ快調（腸？）
なんです＞＜
腹筋のスレ覘いて見ます。
- 219 名前：209 mailto:sage [2008/12/24(水) 00:04:54 ID:4IelJX+A]
- >>211-216
親切にありがとうございました。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 00:28:45 ID:dA3R+fmm]
- 急な質問ですいません。
体重が80kgを越してしまって、散歩とか軽く運動をしてみたいのですが
どのくらいの時間をしたらいいんでしょうか？
それと、汗は掻くくらいのほうがいいのでしょうか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 00:54:02 ID:VCXlnVxF]
- >>220
続けることが大事なのでそこいらへんは御自分で判断してください。
一応の目安としては毎日３０分から１時間。
汗はどうでも良いです。かいても、かかなくても。
それよりは心拍数が大事。有酸素運動適正心拍数で検索して。個人によって違うので。
強度の目安としては運動中にしゃべる事が出来るレベル。
ぜーぜー言ってしゃべれなくなってる状態はまずい。
会話できる範囲内で強度を上げる。
どちらにしても最初は軽めから。１０分とかからスタートして心拍数も低め。
慣れてきたら時間は１時間以上でも構わない。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 01:04:08 ID:dA3R+fmm]
- >221さん、ありがとうございます！
ちなみに、ウォーキングの歩く速度は自分の好きな速さでいいんでしょうか？
あと、ウォーキング以外に「これもやったほうがいい」ってのはありますか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 01:58:36 ID:PI+ajMOX]
- >>221
運動を生活に組み込むのはとても健康に良いので素晴らしいのですが、一方食事の見直しも同時にやらないとなかなかダイエットは進まないのも事実です。
あまり極端なことは不要ですが、間食止めて腹八分目を心がけたらいかがでしょう
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 02:03:16 ID:HgD0e+Ar]
- >>223
そうそう。
300kcal分動くのに比べて
300kcal分食べるののなんと簡単なこと。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 04:57:57 ID:lQOYMBko]
- 同じカロリーでも、ダラダラ食べるのと短時間でパパっと食べるのとどっちが太りやすいんですか？
イメージとしてはダラダラ喰いが太り易そうだけど、実際どうなんでしょうか？違いはあるのかな？クリスマス、年末年始の食事の仕方の参考にしたいです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 06:49:03 ID:UFvOjpXv]
- >>225
カロリー同じなら時間は関係ない。ダイエット中は時間をかけて（よく噛んで）が
推奨されるけど、それは短時間で食べると頭が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうから。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 09:04:12 ID:Xl8zGbTE]
- >>225
どっちもよくないと思う。
パパっと食べてしまうと次が食べれてしまうし
ダラダラ食べてるといつも食べ続けている感じになる。
場の雰囲気を大切にし、会話を楽しみながら
いろんなものをよく噛んでゆっくり味わって食べるのがいいと思う。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 09:58:04 ID:u8FtRhjg]
- >>207
>インスリンをドバっと出すのと小分けに出すのでどちらが身体に優しいかって意味です
もちろん後者。だからダイエット的には食事は多回数に分けた方が有利と言われます。ただし運動後だけは例外ね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:06:31 ID:Z5U2snQ1]
- 食べ過ぎた次の日はどのような食事にすればいいのでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:07:46 ID:K0NkzTjk]
- ここの水素水いいよー＾＾
www.bbinta.com/nano_suplim/index.html
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:08:56 ID:F9pz6EsQ]
- >>229
控えめの食事で。としか言いようがない。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 10:10:46 ID:Xl8zGbTE]
- >>229
食事は気持ち少なめ。運動は多め。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:17:31 ID:u8FtRhjg]
- >>210
>１．このぽっこりは筋肉がよわってるせい？
そうです
>２．もし１が正解なら筋トレ必須？
そうです
長続きしない最大の原因は楽しくないから。
その場合は楽しい方法を見つけるか、最も効率の良い方法を嫌々ながらやる、のどちらかですね。
ちなみに自分は後者だ。腹筋のトレは嫌いだから
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:19:18 ID:u8FtRhjg]
- >>225
>同じカロリーでも、ダラダラ食べるのと短時間でパパっと食べるのとどっちが太りやすいんですか？
まあ大した差は無いと思うけど強いて言えば後者かな。理由は228
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 10:22:16 ID:Xl8zGbTE]
- >>228
食事の回数を増やすと管理が難しいかもしれないし
外で仕事をしている人なんかでは限度があるよね。
結局は、ちまちました効率を考えるよりも、
「一日三食」をキチっと確立するほうが
実際にやることを考えればいいんじゃないかと思うよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 10:51:07 ID:Xl8zGbTE]
- >>230
お。確かにいいね。
300ml、1本：525円
いい値段だ。
冨永研究室びじたー案内
atom11.phys.ocha.ac.jp/index.html
>いままでのところ、水の中に活性水素（原子状水素）が存在するというのは、単なる作業仮説であり、企業が宣伝しているようなすでに存在が実証されたものではありません。
「水商売ウォッチング」
atom11.phys.ocha.ac.jp/wwatch/intro.html
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 11:25:54 ID:lZXOFTQO]
- >>228
なるほど、分けたほうが内臓にも優しいってことですね
疑問がひとつ解決しました、ありがとうございます
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 19:54:49 ID:fufuYJD7]
- 以前順調に体重が減っていた時に体調を崩してしまったのですが、
その時にでもせっかく順調に痩せてるんだからと少し無理をしてしまい、
それから体調は悪化するは
ダイエットは滅茶苦茶になるは
体重は増えていくはでもう散々です。
なんとか立て直して健康的なダイエットをしたいのですが
やっぱりダイエット続けながら立て直していこうとするより
一度ダイエットは忘れて体調をしっかり整えてから改めてダイエットするべきでしょうか
今は運動とかは休んでる状態なんですが体重は増えるけど体調はなかなか戻らなくて
このまま体重だけもとに戻りそうで怖いのですが…
本当にくだらない質問ですいません
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 19:57:16 ID:ewmsZVXB]
- 前までは一か月に2キロ減ってたのに最近は全然変わらない
今よりも食事制限するべき？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 20:53:49 ID:bxqSPk4r]
- >>239
運動すれば良いんじゃない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 20:54:33 ID:bxqSPk4r]
- >>238
体調が先
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 21:00:43 ID:HgD0e+Ar]
- >>238
まずは健康な心身を取り戻そう。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:01:26 ID:bVSh74Uv]
- >239
BMIは？
おおざっぱだけど参考にはなる数字だよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:04:36 ID:VCXlnVxF]
- >>239
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
初心者スレから引用。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:06:28 ID:VCXlnVxF]
- >>238
貴方ももうちょっと情報を書いてくれないと良いアドバイスを貰えないと思う。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:12:07 ID:ewmsZVXB]
- >>244
すみません
女
15歳
138/42
体脂肪はわかりません
目標体重は一応36ですが見た目が納得いかなかったら30ぐらいまで落としたいです
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:26:40 ID:VCXlnVxF]
- >>246
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
↑上の情報はまだですか？
あと貴方の年齢なら身長の変化も書いてください。
体重も今だけでなく過去の体重も。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:31:01 ID:ewmsZVXB]
- >>247
運動は特にしてません
今年受験なんで頭の方で燃やしてます
食事は前はかなり多かったので少なめぐらいにしてみたら痩せたのでこの調子でいけば痩せるかなと思ってたんですが
今になって体重があまり減らなくなってきました
身長は小学校の頃から変ってなく中学2年の夏ごろから太りはじめてきてピークは46キロ
小学校のことはあまり覚えてないんですが30～34だったと思います
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 21:49:37 ID:VCXlnVxF]
- >>248
受験があるなら、しばらく様子見で。
受験が終わってからダイエットを始めればいい。
ダイエットは食事を減らすよりも運動を中心に。
あとは初心者スレのテンプレとリンク先をよく読んで知識を身につけてください。
くれぐれも無茶なダイエットはしないでください。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 22:38:25 ID:Z5U2snQ1]
- 毎朝食べるならみかんとバナナどちらがいいのでしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/24(水) 22:47:49 ID:bxqSPk4r]
- みかんが無くなったらバナナとか交互にしたら
飽きるのに時間がかかっていいかもよ
ひとつにきめなくてもいいジャンてこと
- 252 名前：238 mailto:sage [2008/12/25(木) 05:22:00 ID:Qf5NlLrF]
- >>241-242
やっぱりそうですよね…
これを教訓にもっと自分の体調を気遣うようにして
体調が戻るまではダイエットのことは変に考えないようにします。
体重増加は怖いけど、体調を顧みないとどうなるか、手痛い授業料ですね…
ありがとうございました。
>>245
そうですね、ありがとうございます。
でも今は叱咤というか
答えはわかりきってるんだけどダイエットを諦めきれない自分へのダメ出しが欲しかったので
体調回復したら、また改めてアドバイスいただきに現れるかもしれません。
そのときはスペックなども書き忘れないように気をつけます。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 08:19:57 ID:jVIsxR94]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 09:14:35 ID:IzIpXS0P]
- おはようございます。では質問です
腰に負担の少ない運動があったら教えて頂けないでしょうか
１ヶ月ほど前から腰を痛めています(神経痛のようです)
痛みが収まったらウォーキングをしているのですが、次の日にはまた痛みが…
プールは自宅から遠いので、出来ればそれ以外でよろしくお願いします
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 09:34:29 ID:ROaXKMCT]
- ここのところ不規則な食生活で昨日今日と食べすぎたのにも関わらず便秘です＞＜
下剤飲もうと思ったけど下剤もなく…
何か便意を催す下剤代わりになる飲み物など教えてください＞＜
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 09:50:44 ID:27zmFdpj]
- >>255
下剤は出来る限り使わない方が無難。
常用してると、色々と後々大変になるよ。
食物繊維の多い食品を摂れば？
海藻類、野菜、ひじき、きのこ類等。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 09:55:44 ID:ROaXKMCT]
- >>256
ありがとうございます
朝からケーキやラスクなどたくさん食べたのでなるべく固体でないものがいいのですが…何かないですかね;;
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 09:55:52 ID:27zmFdpj]
- >>254
基本的には殆どないと思う。
治るまで出来るだけ安静にしているか、自分の身体と相談しながら
ボチボチやっていくか。
医師の診断を仰ぐのが一番イイんでない？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 10:02:56 ID:yIEt7RCj]
- 以前このスレで「ずっと意識してお腹に力入れてへこましていると腹筋が鍛えられてお腹が痩せるかどうか」を聞いた者です。
痩せはしないけど引き締まる､とこちらで応えを頂いてからずっとやってるんですが､腹筋がついたら体重は増えたりしますか？
今は43kgから変らないのですが､体重は増えても体脂肪が減れば「筋肉がついて引き締まった」状態とみていいのでしょうか｡
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 10:12:25 ID:NEYTGmVn]
- >>259
そんなもんで体重が変わるほど筋肉が付いたら大変だ。
>>254
でもやっぱり水泳。
エアロバイクは多少ましかもしれないけど
部位や症状次第だからなあ。
そこはやっぱりお医者様に相談じゃないか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 10:14:49 ID:VpPdPRPM]
- >体重は増えても体脂肪が減れば
通常そういう現象は起きないよ。脂肪の減るのは体重が減る局面でしか起きないと考えた方が無難です。
それと腹筋のような薄くて肥大しにくい筋肉を肥大しにくい方法で刺激しても体重が増えるほど筋肥大は絶対に起きません。
筋肥大が目的じゃないならやはり体重を減らす事を意識した方がいいよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 10:21:40 ID:27zmFdpj]
- >>257
それは胃腸の負担を避けたいから？
カロリー的には、植毛線維を豊富に含む食品は大体低カロリーだから
そんなに気にする事は無いと思うけど・・・
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 10:23:41 ID:27zmFdpj]
- >>259
腹筋を肥大させたとしても、目に見えるほどに体脂肪率を押し下げて体重を増やすほどの筋量が
稼げるとは思えないね。
上半身で筋量を稼げるのは、胸と背中でしょ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 10:26:36 ID:27zmFdpj]
- >>262
植毛線維→食物繊維
失礼・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 11:18:49 ID:Y0ClriuF]
- >>254
病院には行きましたか？
ウォーキングで痛むのなら、まず腰を直すのが一番だと思います。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 11:20:14 ID:Y0ClriuF]
- >>257
無理して出さなくても良いでしょ？
計量前のボクサーじゃあるまいし。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 11:24:40 ID:Y0ClriuF]
- >>259
ウエストなどサイズダウンするとかの効果ってありましたか？
腹筋は筋肥大しにくいので体重が増える心配はしなくて良いと思います。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 13:04:41 ID:gvzD2SIl]
- >>257
そういった糖分たっぷりのお菓子類ばっか食ってるなら詰まって当然っす
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 13:17:51 ID:yIEt7RCj]
- >>267
まだ数週間なので目に見えての効果は分かりませんが､逆にお腹の減りが早くなったような気がします；
でもそこは食べずに我慢､我慢!
>>261
寝る前の腹筋も少ししているのですが､筋肉増やす事を前提にしているわけではないので､仰る通り体重を減らす事を意識してやっていきたいと思います｡
ありがとうございましたm(＿＿)m
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 13:18:27 ID:NEYTGmVn]
- くだりたい質問か。
まさしく「くだらない」質問だね。
というわけで他の質問の方もご遠慮なくどうぞ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 13:29:03 ID:1nCWThS4]
- 筋トレの効率的な時間帯ってありますか??
冬休みだし
例えば寝る前や食前
有酸素運動後とか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 13:37:17 ID:w4sfekY2]
- >>271
1.空腹でない
2.有酸素運動後等、無駄に疲れている時
等を避ければ何時でも一緒です。
1.2.は効率が下がります。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 13:39:57 ID:w4sfekY2]
- 判りにくい書き方してしまいました。
「空腹時を避けろ」
「筋トレ前に疲れるほど有酸素すんな」
て事です。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 13:41:14 ID:Wsot1L8f]
- 昨夜～数時間前の間に
５号のケーキ食べ切りました。
どうすればいいですか。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 13:52:19 ID:8eSHOlOf]
- >>274
走る
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 13:59:09 ID:NEYTGmVn]
- >>274
どうしたいの？
後悔してるなら反省してください。
そうでないなら、もうケーキはこれ以上食べないように。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 14:12:02 ID:Wsot1L8f]
- 痩せたいクセに食べてしまったんです。
なのでケーキ分なんとか解消したいんです。
反省してます。
もう決して美味しくなくなるまで食べません。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 14:14:20 ID:8eSHOlOf]
- >>277
いいから走って来い
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 14:16:54 ID:Wsot1L8f]
- ハイ
わかりましタっ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 14:24:25 ID:Kaz4V3of]
- >>274
不二家のいちごショート4個分として約1200kcalだな。
ジョギングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）といわれてるから
1200÷体重（kg）で必要な距離が出るぜ
体重60ｋｇなら20kmな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 14:34:39 ID:Wsot1L8f]
- ありがとゴザイマス！
今顔洗って準備しました。
体重まで的確デス！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 14:57:20 ID:FJSqGQ3W]
- 毎日ビリーやってたら腹の脂肪がものすごく柔らかくなってきたんですけど
これってどうゆう現象が起きてるのでしょうか？
30男 175／94 27.9%です。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 14:59:33 ID:Wsot1L8f]
- 行ってキマス！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 15:14:01 ID:NEYTGmVn]
- >>282
内臓脂肪が落ちてきてるんだと思うよ。
パンパンの詰め物が抜けてきてる感じ。
その調子その調子。がんがれ。ワンモアセッ！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 15:32:37 ID:Y0ClriuF]
- >>282
>>284さんのいうように内臓脂肪が落ちてきてるか、
もしくは脂肪は減ってないけど引き締め効果によるサイズダウンが起きている。
この場合でも続けていれば減量していくよ。
それとビリーは専用スレあるので。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 15:34:47 ID:Y0ClriuF]
- >>269
うーん、そろそろサイズダウンしてきても良い時期のような気がします。
まあもうちょっと様子見ですかね・・・
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 15:42:55 ID:Y0ClriuF]
- >>248
言い忘れていました。
貴方の場合、身長が低いので特に摂取カロリーは注意してください。
お弁当や定食などは普通の体重の人向けの量なので
全部食べるとカロリーオーバーになりやすいです。
友達よりは意識して食べ過ぎないように。
摂取すべきカロリーは初心者スレのテンプレにあるサイトで計算できるので
そこでだいたいで良いから計算して、あとは体重を記録して調整していってください。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 18:09:10 ID:FJSqGQ3W]
- >>284ｻﾝ>>285ｻﾝ
ありがとうございます。やる気でてきました。
いちおう体脂肪率も1ヶ月で2%へったのでこれからも続けていきます。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 19:07:14 ID:1nCWThS4]
- >>273遅くなりましたが感謝
先に筋トレ→有酸素が効率がよいということですか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 20:28:42 ID:jVIsxR94]
- >>289
だから「効率」ってなによ。
びっしり有酸素運動して、そのあとへとへとで筋トレなんか出来る？
ポイントは>>273にある通りだと思うよ。
順序は自分のやりやすいほうで。
自分で決められないなら、筋トレを先に。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 21:11:27 ID:xLRyutaA]
- ここ一週間ずっと過食ぎみで甘い物ばっかり食べてて、今日から何とか食事を戻したつもりなんですけど
朝なし昼薄皮あんぱん3個、ｻﾗﾀﾞ 間 スイートポテト(大きめ)1個 夜 ご飯軽く1杯 ほっけ ほうれん草お浸し 煮物 ｻﾗﾀﾞ その後ミニカップアイス1個
まだ甘い物を完全に断ち切ってないですが‥
客観的にみてこの食事は過食ではないですか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 21:17:59 ID:O+xKtmLK]
- 過食です
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 21:19:12 ID:nw4TULq9]
- >>291
過食とは思わないけどバランスは悪いわな。
少しづつでいいから栄養バランスも考えるようにするといいよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 22:05:44 ID:Y0ClriuF]
- >>291
まず、今日食べたそのメニューの総カロリーを計算してみて。
そして初心者スレの>>9にあるリンク先（その中の一番上）に貴方の
基礎代謝と一日の消費カロリーなどが計算できるサイトがあるので
計算してみて。
それで過食かどうか分かるはずだよ。
そうでないと、そのメニューの総カロリーはここの人でも計算できるけど
貴方の基礎代謝などがいくらかなんてエスパーじゃないのに分かるはずないからね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 22:28:01 ID:c2RrkCbe]
- 胸残したまま痩せるのって難しい？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/25(木) 22:43:25 ID:xLRyutaA]
- 291です。調べたら基礎代謝は約1200kcalで摂取カロリー目安は約1800kcalでした。
今日食べたものの総カロリーはどの程度なんでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 22:52:23 ID:gvzD2SIl]
- >>295
難しい
>>296
おおよそだけど1200kcal～1800kcalの間には入ってそう、1200kcalに近いかな
ただほっけ以外がやたら炭水化物（糖質）に偏ってるから食事としては20点くらい
全然過食じゃないけど栄養は足りない
そういう食事はな、体重はともかく体型と美容に悪いぞ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 23:31:32 ID:+xiBtWzS]
- >295
たまたま胸が残る人もいる。って話。
ほとんどは胸も落ちる。狙ってやっても落ちる人は落ちる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 00:10:44 ID:YFo61RHA]
- >>296
>今日食べたものの総カロリーはどの程度なんでしょうか？
横着するなよ。調べれば分かるだろうに・・・。
厳しい事いうけど、そんなんだから太るんだよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 01:56:42 ID:8goavmOy]
- 仕事が忙しくなると過食しがちで炭水化物が欲しくなります
栄養が足りないのかと思ってマルチビタミン・ココアなどを摂っていますが解消しません
糖質不足を解消するにはどうしたらいいでしょう？
多分脳が栄養不足なのだと思うのですが…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 04:10:11 ID:jG1yMPtz]
- 我慢しろ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 05:32:56 ID:8UJxgghD]
- >>300
俺の場合は炭水化物の飴なめてる。（脂質は控えてる）
黒糖飴とか結構良いと思うが。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 07:22:49 ID:xdFkFZ4X]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 07:58:28 ID:H5n8MTyA]
- なんで女性はテレビに何度も騙されるのですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 08:25:32 ID:p5xzxG1q]
- >>304
女性に限らないと思いますが。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 08:49:36 ID:CB+ZxOko]
- 毎日基礎体温を計ってるのですが
今月はグラフがガタガタです。(先月までは普通でした)
先月から痩せた感じもないし精神的なストレスもないし、
理由がわからず困っています。
ちゃんと生理来るかな…？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 09:27:35 ID:B+MFPEAU]
- >>306
ダイエットには無関係だと思います。
様子を見て婦人科へ。2chで相談したいなら専門板へどうぞ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 12:05:44 ID:dbLHVPHg]
- >>300
>糖質不足を解消するにはどうしたらいいでしょう？
そりゃ糖質摂ればいいと思うが。でも必要以上の糖質摂取は当然ダイエット的にはマイナス。
多忙だからと言って糖質を余分に摂っていたらダイエットにならないとは思う。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 12:10:35 ID:p5xzxG1q]
- >>300
> 多分脳が栄養不足なのだと思うのですが…
気のせいです。
「栄養が足りないのかと思って」とかいう前に
きちんと自分の食生活を一度見直してみてください。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 12:17:51 ID:+2XhdYmv]
- 質問です。
腹に巻き付けて電動バイブレーションさせる機械がありますが、あれは本当に痩せますか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 12:20:30 ID:p5xzxG1q]
- >>310
痩せません。
痩せるならちゃんと一流家電メーカーが売ってます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 13:50:57 ID:YFo61RHA]
- >>300
それだけじゃ貴方が十分に栄養を取っているのにストレスで過食になっているのか
本当に栄養が足りていないのか分かりませんよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 18:55:34 ID:Xe4SCDo+]
- 現在ダイエット中の♂35才（身長173cm）です。
12/15の朝計ったデータで、69.3kg体脂肪率17.8%
その後便秘などで調子が狂い
12/26の今朝計ったら69.3kg体脂肪率16.8%でした。
体脂肪率の1ポイントの差は水分でしょうか？
たかだか11日間のうちに筋肉がそんなにつくわけない
だいたい筋トレもさぼりがちだし
ちなみに今もやや便秘気味です。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 19:01:14 ID:dbLHVPHg]
- >>313
体脂肪計の数値は無視の方向でお願いします。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 19:07:51 ID:wOPtdTmH]
- 水分摂取について質問します｡食後に水分を過剰にとると胃液が薄まってしまうといいますが、それによる弊害はなんでしょうか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 20:00:38 ID:u/Vs+cS2]
- 基礎代謝よりも低いカロリーだとだめというのは風邪のときも基礎代謝分は何かしらで摂るべきのでしょうか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 20:17:49 ID:YFo61RHA]
- >>313
誤差じゃね？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 20:25:02 ID:9kAyDEeY]
- >>315
普通に消化に悪いんじゃないかと
>>316
基礎代謝分くらいしか食ってないから風邪ひいたんじゃないか？
もうちょっと食わないと体調崩しやすい
病中はむしろ減らないor増えるくらい食わないと治りが悪いと思う
もっとも増えたからってクレームは受け付けない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 20:35:16 ID:Vnarp3q6]
- ストレッチ方法を教えてください
腕肩が硬くて悩んでいます
体を洗う時、前から脇の下等を洗っているとボキっと骨がなり、自分の背中を掻こうとするとき、下から手を回すのが困難です
～ あまり関係ないけどできる一部のストレッチ ～
股割りはできませんが、足を広げてもそこまで硬い感じはしません
前屈で手のひらをつけて余裕はあり、足を閉じて座ってつま先を握って寄せることもできます
この手のストレッチや肩こり予防の首周りのストレッチはあるんですが
肩（腕？）のストレッチ方法が分かるスレッドやHPはありますか？
腕を伸ばして、もう片方の腕で引き寄せるとか、後ろ手にして背中から離すとか、 エルボー・プル はできますが上から後ろに回す柔軟にはそれほど不便ありません
～ ～ ～ ～
一部のストレッチは分かるんですが、どれも私の悩みに効果的にききません
エルボープルの反対バージョンのポーズってありませんか？
腕を後ろに回して、背中に手のひらを付ける時、ボキボキゴキゴキ変な音がしまくります
調子が悪いと背中に手のひらをつけるのが痛かったりもします
この辺りに問題があると思うのですが、ここを柔らかくする方法が見つかりません
具体的にどこが固いのかも分かりません
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 20:43:48 ID:u/Vs+cS2]
- >>318
いつもはたくさん食べているのですが、しんどくて食欲がないのとずっと寝ていたのであまり食べれてません。
今からでもカロリーの高いものを基礎代謝分くらいまで摂るべきでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 20:46:30 ID:Tg77HjOo]
- 自分はすごく足が太いのですが
痩せたとしてもモデルさんのようなすらっとした足になるのは不可能なのでしょうか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 21:02:59 ID:9kAyDEeY]
- >>319
ｽﾚﾁかなーみたいなー
ストレッチのｽﾚ行った方が詳しい人多いと思う
>>320
食欲ないときは消化にいい栄養のあるものを適度に食べてゆっくり休め
ダイエットも大切だけど健康の方が大切だろ
>>321
可能かもしれないし不可能かもしれない
とりあえず努力から始めたら？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 21:26:18 ID:wOPtdTmH]
- >>318 ありがとうございます。消化に悪いと痩せますよね？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 21:53:17 ID:qWRHql/7]
- >323
消化に悪いと太る。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/26(金) 22:00:13 ID:wOPtdTmH]
- それはどうしてなのでしょうか？インターネットで調べましたがよく分かりませんでした｡｡すみません教えてください。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 22:22:03 ID:Vnarp3q6]
- >>322
ストレッチのスレ検索してそっちに書き込んでみました。
ありがとーみたいなー
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 23:00:43 ID:Tg77HjOo]
- >>322
わかりました。頑張ってみます
ありがとうございました
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/26(金) 23:16:27 ID:I02HKpId]
- >>321
骨格がキレイなら可能でしょう。
良くも悪くも､痩せたら骨格がモロに出る。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 03:58:14 ID:HH9FtHCE]
- >>325
あんたの言いたい事は要するに「食事のときに水をがぶ飲みしたら胃液薄まって消化が悪くなって
吸収されるカロリーが減らせるかも？！」でしょ。アホか。
そんな都合が良い話はないから。水の取り過ぎで下痢になったでもならないかぎり、
きちんと吸収されるから。人間の胃や小腸をなめんな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 07:25:36 ID:n1HpZ9zt]
- 教えてくださりありがとうございます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 11:27:43 ID:XNUc5qU1]
- 161ｾﾝﾁ44キロ♀です。1000キロカロリー以内に抑えるという馬鹿なダイエットをしたせいで、今何キロカロリーぐらい摂ればいいのか全くわかりません。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 11:29:41 ID:sZjait8T]
- 年齢によっても違いますが
だいたい1500～1800ってトコです
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 11:31:57 ID:sZjait8T]
- ああ質問は「今」でしたか。
>>332は１日の成人女性の平均です。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 12:24:08 ID:XNUc5qU1]
- >>332さん
親切にありがとうございます。17歳です。それぐらいで頑張ってみようと思います。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 17:36:47 ID:N3bxBuct]
- 上の方で基礎代謝についての話が出ていますが、
お腹がすいていなかったり、食欲があまりないときも
基礎代謝分のカロリーは無理してでもとるべきでしょうか？
また、毎日同じだけ筋トレをしていても摂取カロリーが
基礎代謝以下の生活をしていると代謝は下がってしまいますか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 17:44:51 ID:pl7XORWS]
- 20代男です。
１日の食事量を１５００キロカロリーにし、有酸素をするという食事はメチャクチャなダイエットをしてました。
そしたら見た目がかなり痩せたんです。
初めて痩せて嬉しくてこのまま続けたいんですが、体を本格的に壊したくないので健康的なダイエットに戻そうと思ってます。
そこで質問なんですが、食事を健康的な摂取カロリーに戻したら見た目は太くなりますか？
それとも体重だけ増えますか？
くだらない質問すみません。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 17:54:30 ID:bz9TYnZY]
- >>336
その「健康的な摂取カロリー」っていう定義がよく分からないけど
単に減量するスピードが遅くなるだけじゃね？
それとも維持に入りたいの？
本当に維持できてるなら見た目も体重も増えないよ。
あ、でもちょっとだけ体重は増えるかもね。
でもそれは太ったんじゃなくて胃腸の内容物とか体内の水分だから気にする必要はないよ。
気にすべきは、その「健康的な摂取カロリー」が本当に適正かどうかね。
で、それは誰にも分からないから、自分で体重や体脂肪率など、身体のサイズなどを
記録していって調整と修正を繰り返していくしかない。
そういう数字は短期ではなく長期で見ていくこと。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 18:00:08 ID:bz9TYnZY]
- >>336
その「健康的な摂取カロリー」が一日の消費カロリーを上回っていたら太る。
同じなら維持。少ないなら痩せる。ただそれだけのことだよ。
見た目は筋肉の状態にも左右される。
（腹筋がダルダルの人が腹筋運動をすると引き締め効果でサイズだけダウンする
場合がある。もちろん止めればすぐに元通り。）
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 18:18:27 ID:pl7XORWS]
- >>337>>338
書き込みありがとうございます。少し安心しました。基礎代謝以下のカロリーでダイエットしていたんで、基礎代謝以上のカロリーを取りたいと思います。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 22:51:44 ID:z8OTJuPB]
- 基礎代謝1380kcalだけど一日1250kcalにおさめるようにしてた…これってやっぱりまずいんでしょうか??
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 23:16:20 ID:3u2eJA1L]
- まずくないよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 23:38:53 ID:sSgPq2r2]
- 基礎代謝を計ったら1000くらいしかありませんでした…
一緒に計った友達は1300くらいありました…ショックです
毎日運動をすれば基礎代謝は上がりますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 23:49:25 ID:BiDjUYHL]
- >>342
太った方が早いんじゃね？＜基礎代謝上げ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/27(土) 23:53:01 ID:acUdrEb/]
- >>342
筋トレしちゃいな☆
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 23:58:24 ID:K+t0T2LW]
- >342
基礎代謝なんて、参考にするには誤差が大きすぎると思うのだが。
その数字ってどれだけ正確なんだ？
あ、比べるなら1㎏あたりの基礎代謝ってのにしたほうがいいかもしれん。
大概が年齢と性別による推定値でしかないのだが。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 00:10:35 ID:p4UkmwIJ]
- >>343-345
レスありがとうございます
友達の家で身長、年齢を入力する体重計で計りました＞基礎代謝
どれだけ正確なのかわかりませんが何故か自分だけ低かったです…
筋トレ等頑張ってみます
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 00:16:20 ID:yg+urjpH]
- >346
その友達と年齢、身長、体重が大差ないなら単なる入力ミスだろうな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 00:40:26 ID:hyZ5/iep]
- >>346
友達と貴方の体重が違うんだろ？
あと基礎代謝の値は参考程度に考えて妄信しないこと。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 00:49:09 ID:gOS9bG7k]
- >>346
子供？
なんか基本的な常識とかなさそう
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 00:58:14 ID:EZkfUDcQ]
- >>347
年齢と身長と体重が同じだったら基礎代謝も同じになるなんてのは間違い。
同じ年齢・身長でも、筋肉質で体重60キロと肥満で体重60キロだと、基礎代謝は全然違う。
体重なんてカロリーと同じで、単なる量。質は全く違うから。
チョコレート100キロカロリーと牛乳100キロカロリーは同じカロリーでも質が全く違う。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 01:42:12 ID:yg+urjpH]
- >350
いや、基礎代謝も同じになるわけではない。
体重計での補正値ってのがあるが、せいぜい1㎏あたり１kcaくらいの違い。
そうすると表示される値は体重50㎏として50kcalの違い程度。
200kcalの差は大きすぎるってこと。
もっとも実際の値がどうかっては別問題。
それが正確に出る体重計が一般家庭にあるのかどうか。
>350は正確に測定できるって意見なのかな？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 02:02:27 ID:dkjuuL+p]
- 165/53/25
膝を痛めてしまい、運動が出来なくなってしまいました
食事制限、筋トレは膝が悪くても続けられると思うのですが（スクワットとか出来ないけど）
水泳の他に、膝にやさしい有酸素運動というのはないでしょうか…？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 02:19:34 ID:yW8V8fvn]
- >>352
エアロバイク
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 06:13:30 ID:hHwsnB/v]
- >>350
＞同じ年齢・身長でも、筋肉質で体重60キロと肥満で体重60キロだと、基礎代謝は全然違う。
大して変わらんよ。
なんでこういう間違いが横行しているのか分からんが・・
筋肉と脂肪の安静時代謝の差ってせいぜい１ｋ辺り８kcal～９ｋcal
ちなみに、安静時代謝ってのは飯食ったときの熱生産も含んでいる熱量なので
基礎代謝よりは、現実生活に近い数字とは言える。
で、１０ｋの差があっても８０ｋcal～９０kcal
そんなに凄い差があると思える？
大体家庭用の体組成計や体脂肪計で出てくる数字っていい加減なもんでしょ。
あちこちのサイトで筋肉が付けば基礎代謝が上がって痩せやすくなるとか言ってるぽいけど
冷静に考えたらおかしいと思うはずなんだけど。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 08:59:49 ID:bBVD4EGm]
- >>354
その数値をどう捉えるかは主観だからいちいち指摘しないでいいよ。
トレ頑張るのもいいし、普段の食生活を気を付けるのもいい。
明らかに間違いと指摘する方も間違ってる。
レスはしないでくれ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 09:12:29 ID:hHwsnB/v]
- >>355
主観の違いで片付けるのか？
誰がどう考えても明らかに間違いではないのか？
１０ｋの筋肉をつけるのが、そんなに簡単か？
なんかおかしいだろ。
こういうのを放置しとくと、筋肉さえつければ痩せられるんだ、なんて短絡筋肉脳が出てくる温床になるんじゃないの？
20年前に流行った、遅筋を鍛えれば何もせずとも太らない、なんていうオカルトとどこが違うのさ？
痩せた後には、楽して維持したい、なんていう願望があるからこうなるんじゃないの？
そういうのはリバウンドを暗に助長してる事にならないのか？
かなりいい加減で適当な事を言っていると俺は思うが。
その程度の上辺だけの話だけで十分だってんなら、どうぞリバウンドしてくださいって事になるだろうがな。
どっちが良いのかね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 10:34:52 ID:gOS9bG7k]
- >>356
なんでそんなにも必死なの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:13:58 ID:hHwsnB/v]
- >>357
実際、安直筋肉脳があちこちにわいている訳だが。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:15:52 ID:r3iNg9G9]
- >>352
有酸素が出来ない時に筋トレっていう発想は止めた方がいいよ。
付け焼刃の筋トレはほとんど効果が無いどころか怪我のリスクさえある。
普段からやっていないのならやる意味は無いです。
有酸素なら353と同じ意見。
>>356
たとえば１日20kcalの差でも１年で脂肪1kgだからねえ。
これは大きいと個人的には思う。
でもそれ以上に見た目の差が大きいだろうね。
だからダイエット中と言えども筋トレはしっかりやった方がいいんだけど、みんなやってくれないよねw
話がずれたか。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:17:33 ID:9mVLc8pj]
- ID:hHwsnB/vは馬鹿だからスルーでいいよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:30:17 ID:hHwsnB/v]
- 一生懸命鍛えて、走って、脂肪落として。
で、やめたらリバウンド。当たり前だわな。
元々普段の食事の管理が出来ていない人間が太ったわけだろ。
太らないためには、太らない習慣をつけなきゃならんだろ。
運動もそうだろ。食事もそうだろ。
そういう部分を指摘せずに、筋肉さえ付けりゃ痩せられるとか、遅筋を鍛えりゃ何もせずとも
太らないとか、どんだけアホなんだよ。
運動やめて同じ量食ってれば、太るのは当然だろ。
そう言う事を理解できて無いから、太るし、リバるんじゃないの？
筋肉をつければ基礎代謝があがるって言うのも、同じレベルだろ。
本当に賢い奴ばっかなら、リバウンドしましたー、とか太りましたーとかあるわけないだろ。
維持したいなら、運動は続ける。もしくは食事量減らす。
基礎代謝は体重が増えれば増える。落ちれば下がる。
有酸素でも、無酸素でも、運動する事で「一時的」に基礎代謝は上がる。
ただし、持続時間が長いのは、筋肥大トレーニングの方。
筋肉が増えて、体重が増えれば基礎代謝はあがる。当たり前の事だけどな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:33:29 ID:hHwsnB/v]
- >>359
＞たとえば１日20kcalの差でも１年で脂肪1kgだからねえ
理解は出来るが、実際には日常生活レベルで、そこまで消費カロリーを管理できる事は無いと思う。
誤差の範囲と考えるべきではないかな。
この誤差を筋肉量とか脂肪の量で求めるのは、無理が無いだろうか。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:44:42 ID:9mVLc8pj]
- ID:hHwsnB/vが必死すぎてきもい。要するにID:hHwsnB/vは、
太れば太るほど、体重が増えて基礎代謝が上がって、痩せやすい身体になる
って言いたいんだね。体重が多いデブほど基礎代謝が高くて痩せやすい！ダイエットいらず！ふしぎ！
男で体重50キロと女で体重50キロも基礎代謝は同じってことだよね！ふしぎ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 12:49:31 ID:aGr0c8sx]
- 例えば自分の1日の理想的な摂取カロリーが1500キロカロリーだとして、
1日でその倍の3000キロカロリーを摂ってしまった場合翌日のカロリーコントロールは
どのようにすれば良いのでしょうか？
単純に0キロカロリーにすれば良いわけじゃありませんよね？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:50:39 ID:hHwsnB/v]
- >>363
＞太れば太るほど、体重が増えて基礎代謝が上がって、痩せやすい身体になる
その通りだが？なんかおかしいか？
それとも、そういう事すら理解できんか？
極度の肥満の場合、食事量を通常レベルに合わせれば、極初期はかなりのスピードで
落ちる。こりゃ当然なのだが。
性差を違いを基礎代謝に求めるのは、そもそもおかしいだろ。
内分泌の違いが反映されてるに過ぎん。
その辺のサイトで計算できる基礎代謝が正しいとでも思ってるのか？
家庭用の体脂肪計で出てくる数字は絶対なのか？
そもそも、基礎代謝って、どうやって測定していると思う？逆に聞きたいのだが。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 12:52:16 ID:gOS9bG7k]
- >>365
あなたの言いたいことは分からんでもないが、あなたは他の人が言いたいことは分からないんだな
頭は悪いんだなって思わざるをえない
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:53:26 ID:9mVLc8pj]
- 体重が多いデブほど基礎代謝が高くて痩せやすい身体であり、ダイエットして
体重が減ってきた元デブほど基礎代謝が低くて太りやすい身体になる
という事ですね。
性差？内分泌？ブプブ！それなら、
男で体重50キロはみんな同じ基礎代謝という事でよろしいですね？
ふしg！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:53:34 ID:hHwsnB/v]
- >>364
３０００Ｋcal摂ったって、全てが脂肪にはならない。
その内組織の修復や内臓の運営、エネルギーなどに相当消費されるだろうし
そのレベルなら、翌日から若干絞れば問題ないのでは？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 12:53:52 ID:gOS9bG7k]
- 理解させようと必死なあまり、自分の読解力がない事に気付かない典型的な例
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 12:56:17 ID:b0e7NQEi]
- >>366
そうかな
小馬鹿にしたレスよりはよっぽどいいよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:56:55 ID:hHwsnB/v]
- >>365
その通りだが。
痩せていけば行くほど、落ちにくくなる。
＞男で体重50キロはみんな同じ基礎代謝
当然、若い方が代謝は高いが。筋肉量の問題ではないのだがな。
で？なにか問題があるのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 12:57:44 ID:hHwsnB/v]
- >>366
すまない。どこか外している部分があるのなら、はっきりと指摘してもらいたいのだが。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:00:26 ID:9mVLc8pj]
- >>371
あなたの結論は、「痩せれば痩せるほど太りやすくなるから、脂肪を増やして体重を増やして
基礎代謝を上げよう」って意見でよろしいですね？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:01:25 ID:hHwsnB/v]
- ちなみに>>363の言っていた
＞太れば太るほど、体重が増えて基礎代謝が上がって、痩せやすい身体になる
これは筋肉で太っても同じ事。
食事量を調整できていれば、落ちるのは早い。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:02:23 ID:hHwsnB/v]
- >>373
もう一回日本語を勉強した方が良くないか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:04:05 ID:9mVLc8pj]
- >>375
君の意見の矛盾をハッキリ書いてあげてるんだけど。君の頓珍漢な発想をまだ正しいと思ってる？w
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:06:53 ID:hHwsnB/v]
- >>376
>>374をよく読め。
で、基礎代謝はどうやって計測しているのか俺に教えてくれ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:10:18 ID:9mVLc8pj]
- >>377
「俺に教えてくれ」？え？あんなに基礎代謝について熱弁しておきながら何を言い出すの？？
ID:hHwsnB/vは質問者なの？回答者なの？？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:26:14 ID:r3iNg9G9]
- >>362
>誤差の範囲と考えるべきではないかな。
まあ誤差って言えば誤差なんだけどそれを言い出したらたとえば週三回、30分の有酸素運動だって
誤差って話になっちゃうからね。小さい事の積み重ねが大切って事で。
それとざっくり言って「体重が大きい方が基礎代謝も高い」っていうのは間違いないよ。
そして基礎代謝が高い体の方が太りにくい、痩せやすいっていうのも事実。
でもそれと実際に太りやすい、痩せやすいっていうのは別の話だから。
それらは常にカロリー収支で決まるので基礎代謝以外の要素の影響力の方が遥かに大きいからね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:37:11 ID:5jLNClLx]
- アフターエフェクトという考え方があるそうで、
「ウォーキングなどの有酸素運動をすると、それを終了した後も、
その運動姿勢（例えば、立ってるだけでも良い。座ってしまうと効果が無くなる。）
を続けると、その運動時間と同じくらいの時間、脂肪燃焼効果が持続する。」
そうだが、これが本当だとすると積極的に取り入れないといけないな。
今まで、２時間３０分くらいのウォーキングを３ヶ月以上続けてきたが、
帰宅後は即時に座り込んでいた・・。なんて勿体無いことをしていたのだろう。
今後は、帰宅後２時間３０分は食事以外では出来る限り座らないようにしようと思う。
実際、どの程度の脂肪燃焼効果があるのか分からないので検証サイトでも有れば・・。
１・・・「普通に立つ（軽作業）」と「ウォーキング後に立つ（軽作業）」とではどれほどの差が？
２・・・「走った後に立つ」と「歩いた後に立つ」とでは差があるのか？
など。
※よく考えてみれば、その動作に使われる消費カロリーは同じだが、運動後の動作には
そのカロリーに脂肪が使われるということかな。特に体重減少効果は無いが、
体脂肪を減らす為には大きな効果ありと思っておくのが良いのだろう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 13:39:55 ID:gOS9bG7k]
- >>372
もう一度スレ読み直してみて、自分が何を読み取れてないのか分からないなら説明のしようがない・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:43:24 ID:yW8V8fvn]
- 「特に何もしなくても太らない」人ってのは居るだろうけど、それは素質というかなんというか。
そうではない人の場合
「特に何もしなくても太らない食生活を確立する」ことはできるかもしれんけど
「特に何もしなくても太らない身体を得る」ことは実際かなり難しいんじゃないかな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:44:07 ID:9mVLc8pj]
- ID:hHwsnB/vの意見のまとめ。
A、体重50キロで男で筋肉質な人の基礎代謝。
B、体重50キロで男で肥満な人の基礎代謝。
AとBは全く同じだそうです。体重が同じだからだそうな。筋肉と脂肪の違いは無しらしいです。
C、体重50キロで男で子供の基礎代謝。
D、体重50キロで男で老人の基礎代謝。
CとDは違うそうです。なぜなら年齢で代謝が違うからだそうな。筋肉量の違いでは無いらしい。
E、体重50キロで男で老人で肥満の基礎代謝。
F、体重50キロで男で老人で筋肉質の基礎代謝。
EとFは全く同じだそうです。体重も年齢も同じですから。脂肪と筋肉の違いなんてありません。
G、体重50キロで男の基礎代謝。
H、体重50キロで女の基礎代謝。
GとHは違うそうです。性差だとか内分泌が原因だとか。筋肉量の違いでは無いらしい。男と女は同じ筋肉量？
I、体重50キロで女で25才で肥満の基礎代謝。
J、体重50キロで女で25才で筋肉質の基礎代謝。
ID:hHwsnB/vの意見に従えば、IとJは全く同じだそうです。
性別・体重・年齢が同じですからね。脂肪と筋肉の違いなんて無いそうです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:45:43 ID:yW8V8fvn]
- >>380
「アフターエフェクト」というのは初耳なんだけど、どっか参考になるサイトとかあります？
正直言ってかなり眉唾なんだけど。
そんなことちまちまやって日常生活に中途半端に割り込ませるくらいなら、運動時間延ばしたほうがいいような。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:52:53 ID:yW8V8fvn]
- >>383
その「基礎代謝」とはどういう値のことなのか？という前提がないとなんとも。
少なくとも↓の「推定エネルギー必要量」においては、年齢・男女は区別されているけど、組成については無視されている。
日本人の食事摂取基準（2005年版）（別添）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:54:23 ID:9mVLc8pj]
- ID:hHwsnB/vに質問があるのですが、以下の4者の基礎代謝は全て同じ数値という事でよろしいでしょうか？
Aさん：体重50キロ-男-25才-肥満
Bさん：体重50キロ-男-25才-普通
Cさん：体重50キロ-男-25才-筋肉質
Dさん：体重50キロ-男-25才-ガリ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:58:01 ID:9mVLc8pj]
- >>385
あなたのとっての組成の違いはなんだと思います？筋肉では無いんですよね？
あなたの考えに寄れば、男と女の筋肉量の違いは無視でいいんですよね？
加齢による筋肉の低下による違いは無視でいいんですよね？
性別・体重・年齢が同じであれば、筋肉質でも肥満でも、基礎代謝（痩せやすさ）は全く同じなですよね？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 13:58:47 ID:yW8V8fvn]
- >>386
オレは違う人だけど逆に質問。
実際の値は厳密には同じわけはないと思うけど
単に「体格からの推測値が同じ」だとしたら、なにか問題とか不都合とかある？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:01:27 ID:yW8V8fvn]
- >>387
体格から基礎代謝の値を推定する上では、組成は無視してもいいと思ってます。
その組成自体も導電率の計測値からの推定でしかないわけだし。
オレは（正確に測定するのは難しい）「真の基礎代謝」ではなく
体格から推定する、「推定値としての基礎代謝」の話をしています。
測定も検証も困難な「真の基礎代謝」の話しは、細かく突き詰めてもしょうがないと思うので。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:03:32 ID:9mVLc8pj]
- >>388
ID:hHwsnB/vによれば、体重が同じだと基礎代謝は同じらしいのよ。
筋肉量とか関係ないらしい。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:06:21 ID:9mVLc8pj]
- >>389
単に年齢と性別と体重からはじきだすような推定基礎代謝なんていらないよ。
そんなくだらない話をしてないの。
ID:hHwsnB/vによれば、例えば18才-男子-体重50キロなら、全て基礎代謝が同じらしいのよ。
肥満でも筋肉質でもね。ID:hHwsnB/vは逃げちゃったから何とも言えないけど、
彼は推定基礎値代謝を絶対的なものと勘違いしてたのかもね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:07:51 ID:yW8V8fvn]
- >>390
筋肉つけて基礎代謝うｐ。
太りにくい身体に。
そんな都合のいい話しなんかない。
彼が言ってるのはこういうことで、その話しの瑣末を曲解しているだけだと思うよ。
話を戻そうか。
Ａ説：体重が同じなら、組成の差＝筋肉の量が基礎代謝に与える影響は無視できないくらいに大きい。
Ｂ説：体重が同じなら、組成の差＝筋肉の量が基礎代謝に与える影響は無視できるくらいに小さい。
さあどっち？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:08:06 ID:r3iNg9G9]
- >>384
EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption）っていう概念だね。
これを考慮して最近では従来の有酸素運動ではなくHIITと呼ばれるような高強度インターバルトレーニングを
推奨される事もあるよ。
でも最強は筋トレ。この点でもダイエット中の筋トレの有益性は大きいです。
だからジム行くかダンベルセットを（ry
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:11:59 ID:yW8V8fvn]
- >>393
それ>>380ちゃんと読んで言ってる？
オレはEPOCとは違う話だと判断して質問したんけど。
>「ウォーキングなどの有酸素運動をすると、それを終了した後も、
>その運動姿勢（例えば、立ってるだけでも良い。座ってしまうと効果が無くなる。）
>を続けると、その運動時間と同じくらいの時間、脂肪燃焼効果が持続する。」
だぜ？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:13:42 ID:9mVLc8pj]
- >>392
大きいでいいよ。>>386の問いかけはそういう意味なのよ。4者の基礎代謝は違う。
ID:hHwsnB/vは「体重が同じなら、筋肉量に関わらず、基礎代謝が同じ」らしい。4者は同じだとか。
逆に質問するけど、体重50キロの男と、体重50キロの女の基礎代謝は同じか違うか？
違うなら何による違いか？を考えてみて。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:14:06 ID:r3iNg9G9]
- 「epoc 運動」で検索すると色々出てくるよ。
>>392
叩かれちゃってるけど彼はそんなにおかしな事を言ってるわけじゃないと思うよ。
彼の主張はBでしょ。
自分はAってだけ。
そもそも基礎代謝自体ダイエットに及ぼす影響はあまり大きくないっていうのが個人的な意見。
基礎代謝は高いに越した事はないってレベルの話。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 14:16:12 ID:+czdObkP]
- ID:9mVLc8pjが必死すぎて気持ち悪い
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:16:40 ID:r3iNg9G9]
- ああ、そうか。
「その運動姿勢（例えば、立ってるだけでも良い。座ってしまうと効果が無くなる。）
を続けると、その運動時間と同じくらいの時間、脂肪燃焼効果が持続する。」
これね。これは完全に間違いだね。
ｽﾏﾝ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 14:17:16 ID:5jLNClLx]
- アフターエフェクトについて言及してるサイト
www.walking-style.com/academy/study/009/walking_effect.php
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:18:48 ID:9mVLc8pj]
- >>397
きもいのはID:hHwsnB/vの方。基礎代謝もろくに分かってない状態で珍説を必死に唱えてたお馬鹿さん。
彼逃げちゃったね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 14:19:30 ID:gOS9bG7k]
- >>388
レスのペースといい、口調といい
「違う人だけど」って信じられないんだけど・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 14:29:09 ID:9t5Ow3KD]
- >398
多分あれだ。
運動を始めるとアドレナリンなどの影響で血中への遊離脂肪酸放出が促進される。
だからそれが消費されると仮定すると脂肪消費が増える、って感じなんだろう。
身体もポカポカする感じが続くしね。
山本義徳さんもそういったことを重視してたな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:41:35 ID:RmFV+rTe]
- ドカ食いして溜まってたウンコ大量に出しても体重は増えてるんだよね・・・
なんでだろう？(´･ω･`)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 14:54:26 ID:p4UkmwIJ]
- >>342です
今更出てきて申し訳ないのですが私の無知過ぎる質問のせいで…
すみませんでした
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 14:59:27 ID:hHwsnB/v]
- すまない、hHwsnB/vだ。しばし急用で席を外していたが・・・
>>395
もう一度俺の書いた事をよく読め。
筋肉量はそれほど基礎代謝に大きく関わらない。
関係ないとは書いていない。その差もちゃんと書いている。分かるか？
基礎代謝は通常、ガス交換量を以って測定する。筋肉量ではない。
内分泌、甲状腺機能が活発であれば、代謝は高くなる。
年齢が若ければ甲状腺機能も活発だから、当然。
お年寄りの代謝が低くなるのは、これが要因。
後は体組織を維持する為に、それに応じて代謝量は上がる。
理解できるか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 15:05:45 ID:hHwsnB/v]
- 基礎代謝を測定する時に、筋肉量は測定されていない。
エネルギー代謝質室と言う部屋で過ごし、早朝、覚醒、安静時に測定するもの。
運動はしていない。
測定するのは、主にガス交換量。
呼気に含まれる炭素ガスの分量を測定して、どれほど代謝が行なわれているかを測定する。
ここまでで、筋肉量は一切関係ない。
理解できるか？＞9mVLc8pj
俺の認識が間違いで、筋肉量が厳密に代謝に関係するという資料があるのなら、是非とも見せてくれ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 15:07:07 ID:hHwsnB/v]
- >>404
謝る必要は一切無いと思うが。
問題なのは、質問に対して適当で根拠の薄い意見をそのまま押し通そうと
する事だろう。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 15:16:09 ID:hHwsnB/v]
- >>380
運動後のエネルギー過剰消費の事かと思うが、これは研究者、方法によってデータがまちまち。
特に有酸素運動後の効果については、発現時間もまちまちであるというのが現状。
ただし、どの研究データも、強度の高い運動が、持続時間は長かったという報告は一致している。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 15:36:59 ID:r3iNg9G9]
- >>406
>測定するのは、主にガス交換量。
>呼気に含まれる炭素ガスの分量を測定して、どれほど代謝が行なわれているかを測定する。
>ここまでで、筋肉量は一切関係ない。
一言だけ。
何のためにガス交換、つまり酸素を必要とするか。
何が酸素を消費しているか。
そこの部分に筋肉も関わっているわけですよ。
筋量を測定しない事と筋肉が一切関係ないっていうのは全然別の話だよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 15:43:30 ID:hyZ5/iep]
- お互いたいして違わないこと言ってるのに読解力と文章力がともに双方にないため、
延々とレスし合ってるな。
ID:hHwsnB/vもID:9mVLc8pjもダイエットの知識はあるけどコミュニケーション能力が不足。
そしてよく読めばお互いたいして違わんこと言ってるという・・・。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 15:57:47 ID:2Ccp/YJs]
- 結局「筋肉付けて基礎代謝を上げよう」派の人は居るの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 16:07:32 ID:s4N1G83D]
- 産後3ヶ月です。ずっと161 52でとまっていたのですが、生理がきたとたん4日で2キロ痩せました。
変わったことといえば朝にみかんを食べるようになったくらいで、ふだんより多目に食べてたのですが…
これは生理がおわったら戻ってしまうのでしょうか？なぜ痩せたのか不思議です…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 16:19:56 ID:hHwsnB/v]
- >>409
＞何のためにガス交換、つまり酸素を必要とするか。
＞何が酸素を消費しているか。
この場合、EPOC（運動後の過剰酸素消費）でそれは確認できる。
しかし、これは筋肉量には比例しない。
運動する行為、質そのものが、EPOCの持続時間を持続させる。
筋肉量が多ければ、筋力もそれに比例して高くなるため、運動時の糖質消費量は大きくなる。
その後のガス交換（EPOC)は、酸素負債（酸素借）によるもので、筋肉量ではなくこれは
運動の質によって異なる。
運動強度の高い運動をした後のほうが、EPOCが長時間続いたというのは、無酸素閾運動がどれほど
長かったかに比例する。
筋肉量が無くても、ダッシュを数本繰り返す様な無酸素運動を行う事で、EPOCは長時間持続する。
また乳酸の分解にも、酸素は消費される。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 16:39:19 ID:hHwsnB/v]
- >>409
先程の書き込みでも書いたが、筋肉、脂肪の安静時代謝はそれぞれ１ｋ辺り（13kcal/4.5kcal）程度。
差が無い訳ではないが、これを10倍しても、たいした差にはならないというのが俺の主張。
筋肉量増大そのものに基礎代謝UPを過大に期待するのは、間違いって事。
ちなみに、10倍したところで、出てくる差は、お茶碗一杯分にもならないご飯の量ね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 16:54:19 ID:9t5Ow3KD]
- >413
ん？
何か別のことが混じってきてないか。
>409が言いたいのはミトコンドリアでの酸化系のエネルギー代謝だと読んだが。
とりあえず私の意見だが、基礎代謝の数字がたとえほぼ正確に出たとしても
一日の消費カロリーはまた別。
で、食事の量を決めるのに参考にすべきなのは消費カロリー。
消費カロリーを計算で出すってのは面倒だし、不正確になるので
中期的な体重の増減などから類推するのがいいんじゃないだろうか。
というか「基礎代謝量って使えない数字」って感じてる人もそこそこ見かけるよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 17:04:06 ID:yW8V8fvn]
- >>415
> というか「基礎代謝量って使えない数字」って感じてる人もそこそこ見かけるよね。
なんていうか、ダイエットにおける絶対的な基準みたいなもんに君臨しているように感じる。
「自分は基礎代謝○○ですが摂取カロリーはいくらくらいにすればいいでしょう」
みたいな、確実な拠り所がどこにもないような質問があたりまえのように出てくるしね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 17:31:44 ID:hHwsnB/v]
- >>415
そうだったね。失礼。
>>409
安静時に一番消費エネルギーが大きいのは、臓器別に言えば、肝臓、脳。
筋肉組織の安静時代謝は、それに比べると約半分以下。
筋肉組織が代謝に影響するのは、活動時における代謝。
もっと言えば、強度によって大きく左右される。
じっとしてても何かが消費されるというのとは、根本的に異なるって事ね。
で、その後の代謝に関わってくるっていう事。
そこを飛躍して、筋肉があれば云々・・って言うのは、おかしな話って事。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 17:50:13 ID:gOS9bG7k]
- ID:hHwsnB/vってアスペっぽいね
会話とかより自分の知識を「もっともらしく語りたい」が優先なところとか
人が言ってる事は何一つ理解できてないにも関らず、自分が言うことは事細かに理解させたいって独りよがりさ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 18:08:51 ID:8aYhz2o4]
- >>418
まあまあ、そこまで言わんでも。
ダイエットは個人差が大きい物だから、基礎代謝等で括りすぎないようにって事で良いでしょう。
もっと広い視野で見て、自分にあった方法を見つけるのが一番の近道だよね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 18:36:46 ID:yiA3ueme]
- 食事の量を少しだけ減らして、
筋トレやってればやせますか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 18:47:16 ID:/Bun2Cwj]
- ここ質問スレじゃなかったのか
ずっと同じような議論ばかり繰り返してて他の質問者スルー
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 19:09:23 ID:6gd0z3ob]
- >>420
そうすることでエネルギーバランスが摂取エネルギー＜消費エネルギーになれば痩せるはずです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 19:19:39 ID:hyZ5/iep]
- >>421
だから初心者スレとクダ質スレの両方があるのですｗ
内容はほぼ一緒だからね。どちらかが適宜、被害担当艦になるｗ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 19:30:10 ID:yW8V8fvn]
- こちらはテンプレ簡素、「ググレ」禁止、くだらない質問をしても怒られない（はず）。
自分の質問をくだらないと思わない人は初心者行くし
くだらないとへりくだってるひとはこっちに来る。
なーんてことはたぶん一切無くて
「質問」の二文字が目についたらそこにいくんだろうね。
よろず質問スレの使命は、くだらない質問が専スレになるべく行かないようにすること、てのもあるとおもう。
専スレの方がふさわしい内容なら、誘導してあげればいいわけだし。
というわけで、他の質問の方もご遠慮なくどうぞ。↓
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 19:42:51 ID:yW8V8fvn]
- >>412
なんともいいようがないですね～
それだけの情報からは判断のしようがない。
ただ１キロ２キロは日常的な体重の増減の範囲で
それをもって太った痩せたと短期間に判断するのは難しいのではないかと。
要するに、様子を見るしかないってことでしょうかね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 20:29:26 ID:TcKc3R9A]
- 二日～四日に一回くらい出てて、昨日もちゃんと出たんだけど食べ過ぎたからウィズワン二袋飲んじゃった‥。
初めての使用なんですけど大丈夫ですかね？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 20:49:48 ID:yW8V8fvn]
- >>426
二袋が正しい用量かどうかは不明だけど
少なくとも「食べ過ぎたから」便秘薬を飲むというのは用法の誤り。
何が大丈夫なんだか知らないけど、誤りです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 21:22:14 ID:FKUhSzmC]
- 質問です
バランスの良い食事と適度な運動(ウォーキング)でダイエット始めて4ヵ月経ちました
最近妙にイライラしたり、つまらないことでキレたりしてしまいます
よく、カルシウム不足が原因とかって聞くけど牛乳飲んだり、小魚も食べてるのに何故？と不思議です
これは、やっぱりダイエットでのストレスなんでしょうか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 21:32:28 ID:udk5i8nk]
- 明日のお昼ご飯を、おにぎりにしようかパンにしようか(同じカロリー)迷っているのですが、どちらにすべきでしょうかね？
あえて、消化の面では考えず…ですが;;
おにぎりの方は炭水化物の割合が大きいですし、パンの方は脂質の割合が多いので、やはりおにぎりにしようか…と、かなり迷っています。
どなたかアドバイスお願いします
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 21:40:41 ID:KgBj89eW]
- >>429
消化の面は考えない、てことは直ぐに腹減っちゃっても構わないって事かな？
じゃあ好き方食べればいいと思います。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 21:43:31 ID:hgpbLjeF]
- >428
それ以外に原因があるかもよ。
あ、肉魚卵をちゃんと食べてる？
>429
おかずは？
- 432 名前：429 [2008/12/28(日) 21:45:18 ID:udk5i8nk]
- >>430
やはり、消化の面で考えると、おにぎりの方が良いのでしょうね…
消化の面で言ってしまうと、米と小麦粉では米の方がダイエット向きなんですかね？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 21:53:14 ID:bBVD4EGm]
- >>432
ダイエット向きとかじゃなくて、食べ過ぎればどんなものでも太る。
摂取カロリーと栄養バランスを考えることを優先しよう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 21:53:30 ID:KgBj89eW]
- >>432
そんなにパンが食べたいなら食べた方がいいよ。ストレスためるよりはいい。
毎食菓子パン食べるとかならともかく。
- 435 名前：429 [2008/12/28(日) 22:16:13 ID:udk5i8nk]
- >>431
おかずはないです…
やっぱり粉製品の方が太りやすいのかな～…と思ってしまうのですが、特に米と粉では米の方が体に良いのですかね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 22:24:46 ID:6gd0z3ob]
- 俺はダイエット中朝と夜は「ご飯」、昼は「パン」が主食だった。
でもちゃんと痩せたよ。
ようは、「摂取エネルギー＜消費エネルギーになれば痩せるはず」なんだ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 22:25:09 ID:OGjOp00Q]
- おにぎりかパンで迷ってるなら米パン食えよｗ
- 438 名前：429 [2008/12/28(日) 22:37:49 ID:udk5i8nk]
- >>437
米粉パンもやっぱり小麦粉だから～…と考えてしまいます;;
炭水化物と脂質の比較で考えるならば、炭水化物を取るべきですかね？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 22:46:52 ID:OGjOp00Q]
- 米パンがダメなら…ﾋﾟｺｰﾝ！
コンビニで売ってる小さいサラダってのはどうだい？
まあ一食くらいなら何を食べようか微々たるもんだから好きな物を食えよｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/28(日) 23:32:31 ID:m05ofNmJ]
- 糖尿病の初期症状をお願いします
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/28(日) 23:45:14 ID:8o6cc3aF]
- >>440
スレチ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 00:16:46 ID:P0K9us5x]
- >>438
主食は主に炭水化物を摂る為の食材だよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 00:18:52 ID:P0K9us5x]
- >>440
ほい。
糖尿病の自己診断★糖尿病の自己診断ができるページです★
www.kodehi.net/CHECK.HTM
もし携帯ならネットカフェとかにでも行って見てね。歩いて。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 00:32:31 ID:a5zOmTIH]
- >438
米粉パンは米で作ってるから米粉パンなんだが･･･
まあ100％米ってわけではないんだが。
まあバランスの悪いひでえ食事ってことになるが一食だけならしょうがない。
ひどい食事で栄養うんぬんってのは筋違いだよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:29:56 ID:Yd2vW8dg]
- ダイエットをする上でオススメの食べ物があれば教えて下さい
よろしくお願いします
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:44:16 ID:an/FOJlo]
- 納豆ご飯と温かい具たくさんの味噌汁
を腹八分で
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:46:14 ID:5LyIDe/M]
- メタボの進行が止まらないので年明けに病院で検査してもらおうと思うのですが、
病院でメタボリック症候群と診断された場合、運動や食事のアドバイスの他に
何か薬を処方してもらえるのでしょうか？
現在38歳、165cm、体重67ｋ、ウエスト95cm、体脂肪率29%です。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:48:40 ID:an/FOJlo]
- ＞４４７
痛風の傾向ありなの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:56:35 ID:5LyIDe/M]
- 若干ありでやんす。
結石やったときに注意するように言われましたんで。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 01:58:12 ID:5LyIDe/M]
- あー多少死亡肝気味でもあります。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 02:06:17 ID:an/FOJlo]
- 納豆ご飯と温かい味噌汁を
腹八分（塩分気をつけて）
時々宮沢賢治の
一日に玄米四合と
味噌と少しの野菜を食べ
雨にもマケズで
www.mm-labo.com/culture/WiseSaying/a/amenimomakezu.html
メタボ克服してね。
これで２年かけてゆっくり１３キロ落としましたよ私。
（健康診断で指摘されて…腎機能）
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 02:07:16 ID:P0K9us5x]
- >>447
その程度で薬処方するような医者はヤブではなかろうか。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 03:01:56 ID:MTX4tR8Z]
- カップ麺って、フライ麺の脂質のうち、スープにどれくらいの脂質が溶け出してくるのだろう？
スープを一切飲まずにカップ麺を全部食べた後に、スープのカロリーを調べれば分かるのだろうけど。
こういうことを調査した結果が載ってるサイトとか無いかな？
フライ麺の脂質の多くがスープに溶け出してくるなら、スープを飲まなければかなりカロリー摂取を
抑える事が出来る。また、塩分摂取も大幅に抑えることになるので、健康上、これらの
情報はハッキリと知っておきたい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 03:39:56 ID:ws0eKoeY]
- カップ麺とか食べないから気にならないなあ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 08:34:30 ID:P0K9us5x]
- >>453
以前メーカーに問い合わせてみたこと歩けど
カップめんのカロリーの大半は麺自身だそうで。
スープを残すのは塩分取りすぎ対策にはなるけど、カロリー対策的には大差ない模様。
フライ麺の脂質が気になるなら、せめてノンフライ麺にすれば？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:57:45 ID:gpkKvHRq]
- >>450
・運動の習慣がない
・食事の食いすぎ
・アルコール依存
・間食癖
どのへんが当てはまるかね？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:24:09 ID:aVnTzyGt]
- >>450
血圧、血糖値、尿酸値、中性脂肪、クレアチニン、肝臓の各種指標
それぞれ投薬のガイドラインがある。
投薬判断されたら相当状況が悪いってことですよ。
- 458 名前：450 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:42:44 ID:JiQA/uO7]
- 運動の習慣がない
→自宅で仕事してるのでほとんどといっていいほどなかったのですが
10月から週5日ほど毎日6kmを早めに歩いてます。
食事の食いすぎ
→完璧にカロリー計算はできてないと思いますが、成人男性に必要な標準摂取カロリー以下だと思います。
ただ、毎週一度だけ居酒屋で飲食しますので、その日はカロリーはオーバーしてると思います。
アルコール依存
→依存というほどではないですが好きです。ほぼ毎日ロング缶1本空けますが、冬場は毎日は飲みません。
間食癖
→ほぼないに等しいです。
ただ、ジムの機械測定では基礎代謝が標準より低く、腹の筋肉は標準以上あるものの
足の筋肉は少ないという結果でした。
血圧
→下が90、上が110程度。
血糖値
→問題なし
尿酸値
→基準値内
中性脂肪
→高いです。善玉少ない。総コレステロール（だったか）は20代から高めで
今は300オーバーしてます。
クレアチニン
→忘れました。
肝臓
→γ-GTPは基準値内です。
4年前に受けた検査のときは中性脂肪がかなり高いんで、最寄の病院での受診を勧められましたが放置してます
5年前に結石になったときにエコー検査をしたのですが、そのときに「若干脂肪肝気味」と言われました。
今春の血液検査でも総コレステロールは300を超えて中性脂肪も高かったのですが
医者が脳外科医だったせいかどうか何も言われませんでした。
何を基準にメタボリック症候群と診断するんでしょう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:48:54 ID:aVnTzyGt]
- >>458
あなたは大丈夫？ メタボリックシンドロームをチェックしよう!
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/index.html
腹囲（へそ周り） 男性 85cm以上
女性 90cm以上
（男女ともに、腹部CT検査の内臓脂肪面積が100cm2以上に相当）
に加えて、以下の三つのうち一つでも該当するとアウトです。
・中性脂肪 150mg/dL以上 HDLコレステロール 40mg/dL未満 のいずれかまたは両方
・最高（収縮期）血圧 130mmHg以上 最低（拡張期）血圧 85mmHg以上 のいずれかまたは両方
・空腹時血糖値 110mg/dL以上
標準摂取カロリーなんぞただの目安で、自分の状況が過体重なら食いすぎと運動不足です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 11:13:20 ID:gpkKvHRq]
- >>458
うーん
見る限り太る要素はあまりないんだけどね
体重若干重め体脂肪率若干高めウェスト危険
アルコールもその程度なら重大な問題になる量じゃないだろうから
身体的に問題がないんならカロリーと栄養バランスの把握を間違ってる可能性が一番高いかな
そうじゃなかったらその生活を続ければ改善される可能性は高いと思う
体重と体脂肪率に変化がないなら普通は食ってる量が多すぎなだけよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 11:38:58 ID:sRjMgpsR]
- 質問させてください
今朝起きたときは
４９キロ 体脂肪２１%でしたが、
水分を多めに摂取して
運動して
トイレに行った後 体重を量ったら…
４８＊３キロ 体脂肪 ２５＊４%とでました…
これって誤差ですよね？
水分が体内にたくさんあると、体脂肪率は多くでるんですよね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 11:42:14 ID:sRjMgpsR]
- テンプレにも同じような内容が書いてありますが…
特に冬は体脂肪率や体重計の誤差がはげしくないですか？
入浴前と後とか全然違う…
気候の関係なんでしょうかね。
ほんとにくだらない質問ですみません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 11:43:43 ID:y4N7ljzF]
- 焼肉行く前の食事は栄養が偏るので野菜をたくさん食べたほうがいいとかありますか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 11:48:04 ID:aVnTzyGt]
- >>462
皮膚の電気抵抗からメーカー独自のデータに従って
体脂肪率を推定する仕組みですから。
>>463
お好きにどうぞ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:15:43 ID:sRjMgpsR]
- >>464さん
ご親切にありがとうございましたm(__)m
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:16:10 ID:Z+hBSbNY]
- カプサイシンがいいとか聞くから七味をたまにふたつまみくらい食べるんだけど体に悪いかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:18:18 ID:P0K9us5x]
- >>461
単なる誤差。
水分は体脂肪ですか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:19:24 ID:P0K9us5x]
- >>466
何がいいの？
寒さをしのぐのに？
ダイエット的には、口寂しいのを紛らす以外には【全く】意味はないと思います。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 12:25:43 ID:aVnTzyGt]
- >>466
良くも悪くもないからお好みで。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:36:10 ID:Z+hBSbNY]
- >>468ｰ469
ありがとう！
体の中暖まって食欲もなくなるんだ！
胃に悪いと思って抵抗あったけどこれからは安心して食べまくるよ^^
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:41:27 ID:P0K9us5x]
- >>470
胃にいいわけないだろ？
すき腹に刺激物を生で入れて。
少なくともオレは「意味はない」って言ったけど「大丈夫」とは言ってないよ。
やめときな。そんなくだらないこと。
少なくともそれはダイエットじゃない。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 12:48:03 ID:aVnTzyGt]
- >>470
ご参考
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?507
>>471
一般化している調味料だから過剰に摂らなければ害にはなりにくい
と思うんだけどな。
まあオレも辛いものずきなんでアレだが
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 12:51:48 ID:P0K9us5x]
- >>472
「調味料を直接食べる」いうこと自体
量的な問題とは別に摂取方法として過剰ではないか？
てのは個人の嗜好や耐性によるところが大きいから
一般論としてはどっちとも言えないだろうね。確かに。
まー知らないやつがやってる分には好きにすれば？と思うけど
目の前で友人がやってたら一応止めるな、いろんな意味で。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 12:57:20 ID:aVnTzyGt]
- >>473
カプサイシンのカプセルとかならちょっとと思うけど、
七味をたまにふたつまみならいんじゃねえの？
寒いときに駅ソバ食うときその位入れるぞオレ
むしろ食欲は増進するがｗ
まあ何かしらの成分単体がダイエットにどうこうって寝言に対して
抵抗あるにはわかるけどね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 13:03:34 ID:Z+hBSbNY]
- >>466です
唐辛子って栄養たくさんあるからそれも体にいいって思ってたのもあるんだけどやっぱりよくないかなorz
一度ひとつまみ水などと一緒に食べてみてください(^o^)体内が燃焼されてる気分になるのでwww
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 13:26:04 ID:zvjzda75]
- >>475
刺激物をたくさん食べると、胃とか内臓にダメージがあるから。辛みは味じゃなくて刺激だよ。
胃腸を壊す前にそういうくだらない事はやめるように。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 13:32:03 ID:Kwj0Al8T]
- サラダ食べるときってドレッシングかけない方がいい？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 13:38:15 ID:P0K9us5x]
- >>477
かけすぎないほうがいい。
ノンオイルのとかにすればいいんじゃない？
慣れればなしでも、軽く塩だけでも食べられるかも。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 13:47:24 ID:Kwj0Al8T]
- >>478
ありがとう
ノンオイルという手があったか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 13:48:36 ID:R/M1vaPG]
- >>477
別につけ皿用意して
お刺身みたいに食べるぶんだけつけるようにすると
つけ過ぎはわりと防げるかと
ていうかなんでもかんでも駄目駄目と抑えてすぎて
必要な栄養素までカットしてしまわないように
いろんなもの少しずつまんべんなく食べましょう
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 13:51:43 ID:aVnTzyGt]
- >>475
その程度の量なら毒にも薬にもならんだろ
ただしトンガラシ食って体が火照って汗かいても
皮下脂肪には微塵も影響ないけどな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 13:53:13 ID:Kwj0Al8T]
- >>480
ありがとう
それ良さそうだな
そしてお前いいやつ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 14:16:14 ID:cTcQSALe]
- 一日の消費カロリーど同程度の摂取カロリーなら、ちょこちょこ食いでも太ったりはしませんか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 14:57:08 ID:ReZK3cEf]
- >>483
大丈夫です。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 15:03:03 ID:cTcQSALe]
- >>484
ありがとうございます
大体平均で1300～1400kcalくらいになるようにしているんですが、空腹のときがないので少し不安でした。
また冬休みになり、ちょこちょこ食いになってから4kgほど増えたのですが、これは水分や胃の内容物と考えていいのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 15:07:23 ID:33Xazkom]
- >>485
４キロ分すべてが内容物とは考えにくい…
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 15:25:38 ID:aVnTzyGt]
- >>485
太ったんなら食いすぎか運動不足じゃねえの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 15:25:57 ID:gpkKvHRq]
- 確かに4kgはな
でもまあ摂取カロリーの計算が確実に絶対間違ってないっていうなら
安心していいんじゃないかな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 15:48:14 ID:cTcQSALe]
- >>485です
みなさんありがとうございます。
体重を測ったのは夕食後だったのですが、そのとき2リットルほどお水も飲んだのでその影響もあるかなと思ったのですが…
それに気を緩めてちゃいけないですよね。
松葉杖生活で運動できないぶん、食事に気をつけていきたいと思います
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 16:53:02 ID:P0K9us5x]
- >>483
> 一日の消費カロリーど同程度の摂取カロリー
こんなことが確実に判断できるわけがないと思うんだが。
難しく考えることはない。
太ったんなら食いすぎだ。
カロリー計算が間違ってるんだろう。
思ったより動いてないか、思ったより食ってるか。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 17:22:11 ID:/P1WsHyr]
- 病院に行っても付いた脂肪を落とすような薬なんてくれんだろ。
っつーか、そんな薬あるんなら太った人は病院で薬貰えば済む話で
高額でリスキーな脂肪吸引とか屁の役にも立たないサプリ買う必要もないだろう。
一時はTVCMまでやったボウズもどこ行ったんだろうね。
昔はコンビにでも置いてたのにさ。
病院でくれるのはせいぜい食欲抑制するようなものなんじゃないのかい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 18:05:06 ID:g35RmsPj]
- んー。
まぁマジレスすれば、甲状腺機能障害を患った場合、改善、機能回復のための
薬を処方される事はある。これは、ケースバイケースだが、副作用として脂肪を落とす薬もある。
（逆に、ついてしまう薬もある）
しかし、これは当然そういう病気の時にしか処方されないもんだし、効果も限られてる。
薬に頼ろうなんて考えずに、日常生活に生かせるように、これからずっと余計な金をかけずに
継続できるように、普段の食事で調節する事を覚えたほうがいいね。
薬が切れたら、また太りましたー、
じゃあ話にならないでしょ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 18:12:35 ID:pcCUxJZK]
- >>492
一時的に甲状腺の機能が低下してて薬貰ってたんだけど、一度飲み始めるとずっと飲まないといけないって情報をどこからか聞いて
怖くて飲めずに居た
そのうち治ったんだけど、その話すると、必死で欲しがるデブと摂食障害者が怖かった
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 18:27:50 ID:g35RmsPj]
- >>493
んー、、、確かに治り難い病気っていわれてるよね。
一度飲むと、ずっと飲み続けなきゃいけないってのは、中々治り難いってのと
確実に完治するという保障が今の医学では難しいからなのだそうな。
そういう病気でも治った人はいるみたいだし、希望は捨てない方が良いよね。
>>493は治ってよかったね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 19:30:25 ID:XW7ZlBHb]
- 男174ｾﾝﾁ55キロ
今日食べた物
高級あんぱん(401kcal)
大きな小倉デニッシュ(480kcal)
食パンにはちみつ(220kcal)
おにぎり1個
タラコご飯2杯
ポークソテー1枚
ｻﾗﾀﾞ
煮付け
あさり汁
これは1日分でも食べすぎかな？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 19:33:15 ID:wUfj+2yo]
- >>495
食べすぎっていうか、毎日そんなメニューならもれなく糖尿病になれます
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 19:36:39 ID:XW7ZlBHb]
- ここ2週間毎日菓子パン3つ食べてますorz
ちなみにまだ20歳なんですけど、糖尿病やばいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 19:49:21 ID:RUcuXEN3]
- 質問失礼します。
炭酸飲料についてです。
コカコーラと炭酸水だと同じ0カロリーでも炭酸水の方が良いですかね？
コーラの方が隠れた糖分がありそうで…
くだらない質問ですがよろしくお願いします。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 19:50:15 ID:+dMZXefM]
- 先程、晩御飯食べました。
ささみともやし３袋とネギ１本とニラ１本を塩コショウで炒めて食べたのですが食べすぎでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 19:56:28 ID:wUfj+2yo]
- >>497
糖尿病になるのに年齢は関係ない。20代で発症する人は結構いるし（若くても
インシュリン注射するまで重症の人も少なくない）、最悪失明とか足の切断とか
マジで馬鹿に出来ないよ
（脅しじゃなく、生保会社勤務なんででいろいろ症例見ているのと、父親が糖尿
で失明寸前までいった経験から）
菓子パン3つ食べるなんてはダイエットだけでなく、まず自分の体の為にもよくない
カロリーだけでなく、栄養バランスを考えて3食食べるようになろうよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 19:59:37 ID:MTX4tR8Z]
- ほぼ毎日ウォーキング（山歩き）２時間半ほどして４ヶ月くらいになる。９６ｋｇ→８０ｋｇ（脂肪率２９→２４）
で、１１月末に実施された健診の結果が来た。中性脂肪は下限に近い値だった。が、血糖値は正常上限ギリギリ。
これは一体何を意味してるのだろうか？４ヶ月前は確実に血糖値は悪い数値だったのだろう。もしかすると
軽度の糖尿だったのかも。それがダイエットの成果で上限値ギリギリまで下がったということかな。
中性脂肪値は毎日運動して減量に成功してる時は良好な数値になるのは当然なのだろうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 20:02:03 ID:gpkKvHRq]
- >>495
やたら糖質寄りな食事だけど総カロリーはスペックに対してそう高くないような
一度にアホみたいに食べなければ糖尿のリスクはそこまで高くないけど
栄養バランスは最悪に近いか
糖尿も含めて病気になっても文句言えない食事です
>>498
ゼロコーラは微量のカロリーはあるだろうけど
飲みすぎなければ気にすることないかと
>>499
おかずってならわかるけどそれだけなら少なすぎでしょう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 20:17:00 ID:XW7ZlBHb]
- 意見ありがとうございます。食事見直します。
今2週間この食事何ですが、どのくらい続ければ体に変調をきたしますか？参考までに知りたいです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 20:21:51 ID:MTX4tR8Z]
- >>498
タダより高いものは無いとも言うが、
ゼロカロリーなる人工甘味料というのは、
けっこう怖いシロモノなんだそうだ。
つまり、化学物質によって脳を騙して甘みを感じさせてるわけだけど、
それによって脳や体は混乱を起こし、結局その甘みに相当する
カロリーを脂肪として貯めようとする動きに出る。（つまり、食欲が
非常に亢進したり、代謝を抑えて脂肪を貯めようとしたりする。）
普通に砂糖入りのコーラを飲むよりも脳と体に混乱を起こす分、余計に
タチが悪い。そういう研究結果が幾つも出てきてる。それらを知って以来、
ゼロカロリー甘味料はできるだけ避けるようにしてる。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 20:28:51 ID:P0K9us5x]
- >>503
人による。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 20:51:03 ID:Z+hBSbNY]
- どうしてもピザポテが食べたいのですが丸一日ごはん抜いて変わりにピザポテを食べても大丈夫でしょうかね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 22:14:40 ID:S8HS7zzz]
- >>506
たまに食べたくなるなら丸一日食事抜きなどせずに普通の食事でいいよ。
毎日なら…好きにしてください。
- 508 名前：448 [2008/12/29(月) 22:29:53 ID:RUcuXEN3]
- >>502
>>504
ありがとうございます。
何事もほどほどに、ですよね。
炭酸が大好きで久しぶりに飲みたいのですが、
少量にしときます。
ありがとうございました。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 22:29:59 ID:P0K9us5x]
- >>506
普通に食べていいよ。
その代わり次に食べるのは半年後な。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 04:49:30 ID:ktz6/3Cz]
- 質問です。
ご家族と同居されてるダイエッターさんは、
食事はどうされているのでしょうか？
次のいずれかなのでしょうか？
・家族と同じものを量減らして食べる
・家族と別の物を食べる
・そのた
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 07:49:14 ID:IKSczrk8]
- >>506のせいでピザポテト食った
美味かったじゃねーかｺﾉﾔﾛｳ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 09:17:52 ID:h9rEYCfp]
- >>510
全部つくれ
自分の分も家族の分も
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 09:20:56 ID:Lp2YAZYP]
- 家族の分作っても意外と不満言われるから困る
食事制限のためのメニューだからな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 09:23:43 ID:h9rEYCfp]
- 栄養バランス考慮した旨い食事出せば文句言われないと思うが
こんにゃくパスタとかアホなもんだったら仕方ない
メタボ食が基準の家族なら別だけどな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 09:28:02 ID:Lp2YAZYP]
- まあ野菜炒めに油も肉も入れないこっちも悪いとは思うが･･･親が作るとまた極端なモンになるからなぁ
たとえ野菜炒めでもあれはあれでメタボ食って言えばメタボ食だな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 09:41:07 ID:MZrKjEXz]
- ウォーキング後、食事を食べると疲れと満腹感で寝てしまいます…
昨日もｼｮｺの直後、疲れて爆睡してしまいました…
運動後に寝てしまうのはよくない事でしょうか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 10:09:44 ID:h9rEYCfp]
- >>515
自分の場合、だいたい脂質一食10ｇ以下目安にしてる
納豆とか卵とか食っときたい食材もあるから基本的にオイルは使わない
肉もささみとか胸とかヒレが基本、魚は脂質あってもある程度まで許容
野菜炒めはオイルの量はかっとけばあまり問題ないと思うんだ
15cc使って３人で割れば5ccだしおちてる分もあるから
炒めないなら最初から蒸すか煮るかするかな
まあ自分だったら豚ヒレでポトフでもつくる
>>516
普通は食べると眠くなる
度が酷いんだったら食後低血糖とかの可能性もあるけど
運動後に食事すれば普通は眠くなってもおかしくないし食後も多少は眠くなるよ
個人的には食後に消化終わるくらいまでは起きてた方が内蔵にやさしそうに思えるが
ああ、スーパー行く時間だ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 12:29:23 ID:8vK5WcEU]
- ちょっと気になったのですが例えば170/60の人と160/60の人が同じメニューで減量した場合大体はどちらの方が体重は減りやすいのでしょうか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 12:44:25 ID:ZnccMRp7]
- >>518
「同じメニュー」ってのがよくわからんけど、たぶん160/60の人。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 12:44:35 ID:h9rEYCfp]
- >>518
摂取カロリーと消費カロリーの差が同じなら同じです
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 13:45:20 ID:MZrKjEXz]
- >>517さんどうもありがとうございました
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 14:03:54 ID:LO2coa87]
- >>518
diet.089.jp/utility/bmr.php
上のサイトで計算したけど基礎代謝が
170cmなら約1511～1602kcal
160cmなら約1448～1552kcal
と出た。（男性、20歳）
身長高いほうが痩せやすいっぽい。すこしだけね。
まあ上のサイトの計算が正しいかどうかは知らないけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 15:32:42 ID:NK3mT34e]
- >>510
量減らして食べたら？
自分で作るなら一品メインの料理を家族に大目に出すといいけど
人を太らせたくなる系の人は自分がされたらどう思うか考えて辞めてあげてほしい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 15:59:08 ID:8vK5WcEU]
- 518で質問した者です、
>>519>>520>>522
ありがとうございました、身長がある方が基礎代謝は高いけど減り幅的な事考えると結局どうなるんだろうと疑問でした。同じメニューと言うのは全く同じダイエット内容こなした場合の話です、やはりどちらとも言い難いようですね、ありがとうございました。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 16:21:39 ID:ZnccMRp7]
- >>524
なんていうか。
個人差やいろいろの誤差があまりに大きくて
理屈通りにはいかないし、他人と比べることなどほとんど意味がない、ってことですわ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 16:41:05 ID:pI5nDLdi]
- ふぐ、白菜、白滝、お豆腐、えのきの入ったお鍋を大量に食べてしまいました。結構カロリー高いのでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 16:53:16 ID:ZnccMRp7]
- >>526
大量に食べれば高い。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 16:56:21 ID:wckY3BQi]
- 久しぶりに会った人に、「なんか前と雰囲気変わったね、太った？」
と言われました。
以前会った時より４ｷﾛ（47→43）も減ったのに。
家族からも全く、痩せたね などと言われません。
いくら痩せても吐くから顔がむくんでて痩せたように見えないってことでしょうか。
10ｷﾛぐらい痩せないと言われるレベルにはならないんでしょうね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 17:03:30 ID:yLZJIC2w]
- >>528
そりゃ吐いたら顔もむくみし、痩せてるようには見えないだろ。
太ったように見えるかどうかはともかく、吐くようになる前に比べたら
確実に不健康には見えるだろうね。
どれくらい続けていたかによるけど、強烈な胃酸で喉と歯をやられてる
だろうから声も低くなってるだろうし。
ま、馬鹿げたことをやって体重だけ低くしても、それは「痩せた」とはいわない
という事。
イチから考え直した方がいいだろうね。
初心者スレのテンプレの↓の下の方に、嘔吐の影響が書いてあるよ。
見てみるといい。
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 17:40:59 ID:ZnccMRp7]
- >>528
吐くからだよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 19:24:02 ID:NK3mT34e]
- >>528
ゲロラーは体重計の数字が減ろうと、「痩せた」とは言わないほうがいい
病的な状態で体重が減っていても「痩せている」とは違う
今の状態は「健康」「ゲロしない」普通の生活に戻ったら元に戻る程度の「体重減」
ていうかダイエット板じゃなくてメンヘル板行ったほうがいいよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 19:40:40 ID:xG15fa0E]
- 女は運動すりゃ細くなるのに体重にしか目が行かないなんてほんとバカだね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 19:58:10 ID:UwiwfofE]
- >>532
＞体重にしか目が行かないなんてほんとバカだね。
同意かな。
ただし、男も大して変わらないケースも多いと思うぞｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 20:33:58 ID:hfLQfrnG]
- もしかして532は
運動すりゃ細くなるのに体重にしか目が行かないなんて、女はほんとバカだね
↑
って言いたかったのか？
バカなのは（ｒｙ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 21:26:49 ID:xG15fa0E]
- 男は筋肥大するんだよバカ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 21:30:01 ID:xG15fa0E]
- >>534
お前は日本語力もないみたいだね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 07:38:12 ID:N6w56iiR]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 07:54:57 ID:IwGS/QZY]
- >>535
栄養が足りてりゃねｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 09:23:58 ID:gVBpi4yd]
- 本当にくだらない質問なんで申し訳ないんですが、便秘の方達は1日何グラムぐらいずつ体重増加して出したら何グラムぐらい体重にひびきますか？
5日以上でてない人限定でお願いします
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 09:56:57 ID:InRpPob/]
- 初めて体脂肪を計ったら22.3％でした。
身長155cm、体重44.2kg。
デスクワークで仕事中はほとんど動かないです。
運動は通勤で片道15分を歩く、エアロバイク40～50分を1セット。
私の身長と体重ではこの体脂肪は多いのでしょうか？
それと、エアロバイクの後、足のマッサージ等はしたほうが良い？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 10:46:27 ID:EY2bxSAD]
- >>540
標準で問題ないです。
ボディメイクの為、筋トレも織り交ぜるとさらにいいと思います。
マッサージよりもストレッチの方がいいかな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 11:34:39 ID:q9kgmUA5]
- >>540
スペックから推測すると女性だよね？
ならちょうど良いはず。
- 543 名前：愛子 mailto:sage [2008/12/31(水) 16:12:28 ID:6NNa5m22]
-
先日の「報道特集」で水素水が取上げられていました。
「アンチエイシ゛ンク゛最前線・若返りは可能なのか」の中で、 水素水は活性酸素を除去し 細胞を破壊するのを抑制し老化を防止するそうです。
ダイエットにも効果的とのこと。試す価値がありますよ。
mentalnews.good.to
ご参考になれば幸いです。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 20:50:52 ID:fM9y1ufs]
- 一日に最低摂取するべき炭水化物＆タンパク質の量は体重の何％でしょうか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 21:12:18 ID:FasBPhHO]
- お蕎麦のカロリーを調べたところ、
そば(生)274ｷﾛｶﾛﾘｰ/100ｸﾞﾗﾑ
そば(ゆで)132ｷﾛｶﾛﾘｰ/100ｸﾞﾗﾑ
干しそば(乾)344ｷﾛｶﾛﾘｰ/100ｸﾞﾗﾑ
干しそば(ゆで)114ｷﾛｶﾛﾘｰ/100ｸﾞﾗﾑ
とありました。
茹でたらカロリーが変わるのですか？
生のお蕎麦150ｸﾞﾗﾑ１ﾊﾟｯｸを買ったのですが、これはどうなるのでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:22:35 ID:rjtL+Pa0]
- >>544
炭水化物は適量
たんぱく質は体重の0.1％㌔以上推奨
>>545
例えばだが
インスタント麺にお湯入れたら水吸って重くなんだろ
気づけよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:22:55 ID:HtCrYMg8]
- >>544
たとえば50㌔の人の場合
蛋白質は体重/1000㌘必要といわれています。
50㌔/1,000=50㌘
あと、理想とされるＰＦＣバランスというのが言われていて
サイトによって微妙に違うのですが
蛋白質：脂質：炭水化物＝15：25：60ぐらいです。
なので、蛋白質の４倍200㌘ぐらいですかね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:25:41 ID:HtCrYMg8]
- >>545
ゆでたら水分吸って重くなるでしょ
100㌘あたりなんだから変わって当然。
あと、どうせゆでるんだから132ｷﾛｶﾛﾘｰ/100ｸﾞﾗﾑで計算したらいいのでは。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 21:26:55 ID:FasBPhHO]
- >>546
干しそばは分かるのですが、生麺もかわるのですか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:29:35 ID:rjtL+Pa0]
- 重さ量れば？
茹でて何も加えなくてもカロリーが増える物なんてないから
そんなもんあったら学会で発表したり特許とったり世界中の飢餓救ってみたり
ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 21:29:58 ID:fK3v+K20]
- 背中はどうやったら、痩せますか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:40:58 ID:1fNRmwXc]
- 昔鉛筆のCMで背中もかけますってのあったな。で背中だけ痩せるのは無理、きれいに痩せるように運動しよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 21:43:14 ID:IwGS/QZY]
- >>551
全体的に痩せれ。つか部分痩せ無理だから。つかテンプレくらいｙ（ry
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 21:49:04 ID:makR3svO]
- >>541-542
体重の割りには太って見えるような気がしてたので、標準と聞いて安心しました。
目標43kgまであと少し。筋トレ・ストレッチも今後は取り入れていこうと思います。
レスありがとう！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 23:27:32 ID:q9kgmUA5]
- >>549
のびた麺ってブヨブヨしてるから水分を吸収してるんじゃないの？
生めんも。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 23:30:29 ID:q9kgmUA5]
- >>551
胸を残して背中だけ痩せるとかは無理。
背中を痩せたいなら全体で痩せないと。
まあ運動とカロリー管理、栄養管理。
初心者スレのテンプレとリンク先を読めばある程度は分かるんじゃないかな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 23:33:56 ID:fM9y1ufs]
- 一日に摂取するべき炭水化物やタンパク質の量は体重の何％でしたでしょうか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 00:12:29 ID:u0d4cGOQ]
- >>557
なんで「体重の何％」とかになるのかがわからん。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
- 559 名前： 【大吉】 【272円】 [2009/01/01(木) 00:18:23 ID:RyiFhRjt]
- あ
- 560 名前：556 mailto:sage [2009/01/01(木) 01:51:34 ID:/lJu7x7R]
- >>557
リンク先、とっても勉強になりました。
過去にPFCバランスの所やダイエットの本を読み漁った時に、半端な知識をうろ覚えして勘違いしちゃったみたいです。一日に必要なカロリーを個々の栄養素に換算して振り分けるのですね。
レスありがとうございました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 02:51:37 ID:lv43EZ6f]
- 20才♀161cm53.8kgです
現在東京で一人暮らししているんですが、年末年始で地元に戻ってきています。
毎年2キロくらいは体重が増えるのですが、今年はたぶん3キロ以上増えて東京に戻ることになりそうです。
4日に東京にもどるのですが、痩せるために、まず何をしたら良いでしょうか？
とりあえずは50キロにもどしたいです。
最終目標は48キロです。
文章めちゃくちゃかも知れませんが、よろしくお願いします。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 02:58:06 ID:ssY0hc71]
- >>561
普通にダイエットすればいいのではｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 02:59:19 ID:u0d4cGOQ]
- >>561
数日でそんなに増える理由に心当たりあるの？
極端に食べすぎが続くわけじゃないなら
食生活の変化で水分バランスが変わるだけだと思うんだが。
それなら東京に帰って通に暮らしてればじきに戻るんじゃないの？
例年はどんな感じ？
そんなささいな数値の変化、太っただ痩せただの問題じゃない。
気にスンナ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:omikujidama! [2009/01/01(木) 03:15:10 ID:cD0tKAq1]
- テスツ
- 565 名前： 【中吉】 【1471円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 05:01:11 ID:JxSin0nn]
- >>564
残念
名前欄に!omikuji!dama
- 566 名前： 【中吉】 【330円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 07:21:46 ID:rVbPgZjQ]
- ことよろ
- 567 名前： 【大吉】 【1653円】 [2009/01/01(木) 10:49:24 ID:RhzbBcpz]
- ﾉｼ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 12:13:39 ID:7k4OiADF]
- お餅とご飯だとどちらがいいでしょうか？
カロリーだけでみたらお餅の方が低いのですが
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 13:14:50 ID:hCxUMe+H]
- >>568
ご飯でもお餅でも同じ栄養バランスになる量食えよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 13:45:53 ID:u0d4cGOQ]
- >>568
カロリー次第。
一食・単品でどうこういってもしょうがないで。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 14:58:55 ID:TRsg5ibz]
- 体質って劇的に変わる事ってありえるんですか？
一年で10キロ痩せました。（158／50→40）一年前の体質に比べ、何か飲むとすぐ尿が出るし何か食べると便もすぐでます。便秘がちな日もありますが数日後にどっさり出ます。
最初は健康的だと満足していたのですが何かの病気なのかと不安にもなります。
痩せて胃下垂になる事ってありえますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 15:36:32 ID:hCxUMe+H]
- >>571
医者逝け
急激に痩せて尿が～のくだりだけ見ると糖尿くさいが
便秘は知らん
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 15:38:37 ID:ssY0hc71]
- >>568
この一年どちらかのみで暮らすんだって言うんじゃなけりゃどっちでもいいんじゃない？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/01(木) 16:26:41 ID:TRsg5ibz]
- >>572え、糖尿？んー…
お医者様にみてもらいます。ありがとうございました。
- 575 名前： 【小吉】 【949円】 [2009/01/01(木) 18:39:08 ID:5/TqL9G0]
- これでいいのかな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 19:21:59 ID:RhzbBcpz]
- 明日の朝ご飯を、白飯＋みそ汁にするか、餅１つにするか迷っているのですが、カロリー的に考えて餅の方が良いのでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/01(木) 19:24:27 ID:RhzbBcpz]
- すみません…
似たような質問が少し前にありましたね…
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 00:51:20 ID:oFky1paJ]
- どなたかこのダイエットサイト？を翻訳してください
karo1.sreri.com/index.html
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 09:12:02 ID:gcGYqhYx]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 09:14:18 ID:gcGYqhYx]
- >>578
これはひどい日本語ですな。
確かに翻訳が必要かも。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 09:44:49 ID:FEnSgbb0]
- 貧乳なので、痩せたら肋骨が目立って気持ち悪いです。
ガリガリなわけではなく、下半身はどっしりしてるのに‥
痩せ方が悪いんでしょうか？
もう少し頑張ればバランス良くなる？
- 582 名前：!omikuji!dama [2009/01/02(金) 09:53:51 ID:ZaPgRftB]
- >>581
体脂肪率が低いのなら、上半身の筋肉を鍛えて、メリハリボディにするのが
一番良いんじゃない？
痩せてる＝スタイルが良いってのは、大間違い。
むしろガリガリ＝スタイル悪いってのが普通だから。
そうなるとダイエットとか言うよりは、ボディビル、ボディメイキングの領域だね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 11:01:15 ID:ECLwTSRt]
- >>560
ダイエットの本より食餌療法の本がいいですよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 11:17:35 ID:ln3pquKv]
- すき焼きの場合、お肉は何枚くらいに抑えるのがいいでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 11:30:55 ID:JiqHhz3m]
- まさにスレタイ通りというかなんというか。
そもそも質問にすらなってないな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 12:10:16 ID:gcGYqhYx]
- >>584
枚数とかではなく、
肉だけじゃなくまんべんなくいろいろ食べて
腹八分目で。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 12:17:49 ID:Gmzq/eKs]
- 足、主に太モモを細くする運動で色々あると思うんですが１番効果的なものはなんですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 12:37:16 ID:taxS/M55]
- >>587
痩せるなら食事制限と好きな運動、一般的に有酸素運動
締めるならスクワット…運動不足なら脚使った有酸素運動継続しててもそれなりにはなる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 13:34:29 ID:ln3pquKv]
- >>586
もちろん野菜たっぷり食べます！それで八分目に抑えたらどれくらいのカロリーまでいくでしょうか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 13:49:41 ID:TMTj6im0]
- お前様の八分目がどのくらいの量かなんて、見当もつきません
満腹まで食わなきゃいいだけじゃないか
皆より後で席について、皆より先にご馳走様すれば？
ちなみに腹八分目ってのは
｢腹が80%満たされた状態｣じゃなくて、｢空腹感が消えた状態｣だから
これまめちしきな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 14:20:26 ID:It82dmAA]
- すいませんおそらくダイエットと関係ないのですが…
痩せてからお通じがよくなったのですが、あまりちゃんと消化されず若干食べたものが解るような便がでます。便はほぼゆるいです。
汚い話ですいません。消化に関する何かの病気の可能性ありますか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 14:25:42 ID:g67+T1gQ]
- げーりー
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 14:27:12 ID:taxS/M55]
- >>591
普段何食ってんの？
つーかさ、良く噛もう
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 14:45:29 ID:It82dmAA]
- 基本的に野菜を食べます。毎日起きてから食べるものは、れんげ一杯のご飯に野菜を沢山いれてかさ増ししたおかゆで、それ以降の食事は普通ですがほぼ野菜か果物を食べます。
お菓子も普通に食べます。量を考えて。
野菜やキノコ類は多分そのまま出るものだと思うのですが、鶏肉などもうまく消化されていない時があります。
食べる時は意識してよく噛んでいる方です。太っていた頃よりは。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 17:30:18 ID:r4sc9aEI]
- 病院いけって
2chなんてあてにならんぞ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 18:28:55 ID:taxS/M55]
- >>594
野菜とか茸もあまりそのままじゃ出ない気がするけどな
食事が偏ってて栄養が足りてない可能性は否定できないけど
とりあえず消化器科かなんか行っとけ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 18:39:44 ID:It82dmAA]
- どう診断されるのか凄く怖いのですが一応社会人なのでちゃんと行ってきます。
お話聞いてくれてありがとうございました
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 20:16:44 ID:ln3pquKv]
- すき焼きで、
お肉2切れ25ｸﾞﾗﾑ
えのき50ｸﾞﾗﾑ
白菜2枚
玉ねぎ40ｸﾞﾗﾑ
長ネギ20ｸﾞﾗﾑ
食べました。
申し訳ないのですが、砂糖とか調味料を含めただいたいのカロリーを計算してもらえないでしょうか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 20:22:56 ID:r4sc9aEI]
- 200ぐらい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 20:25:42 ID:P9N2C3xq]
- 風邪で一週間あまり食べれず、3ｷﾛ落ちました
普通に食事したら戻りますよね…??
体重が落ちたことが嬉しくて食べることが怖くなりました
- 601 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/02(金) 20:28:53 ID:Z5owC2mP]
- 筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 20:29:05 ID:p5Qoqv8F]
- おせち食べててふと思ったんだけど、数の子ってあんまり良くないのかな？
食べて太るイメージは無いけど痛風の人はああいうの食べられないって
聞いた事あるような…どうなんですかね？
- 603 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/02(金) 20:30:54 ID:Z5owC2mP]
- ミラクルメガマッチョの体操お兄さんは筋肉が発する熱を利用しておせち料理を作った事があるらしいぜ！！！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 20:32:39 ID:ZaPgRftB]
- >>602
痛風の疾病を抱えている人が摂取しないほうが良いのは、プリン体を多く含む食物。
ビール、イクラなどがその代表。
かずのこはさほど多くないので、よほど大量に食べない限り問題にはならない。
- 605 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/02(金) 20:32:44 ID:Z5owC2mP]
- 筋肉が発する熱を利用して数の子を孵化させた事があるらしいぜ！！！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 20:58:08 ID:RQN62mOm]
- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらないマムータス【 ｺﾞｻﾞﾚ】
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 20:58:39 ID:MHaqNmEa]
- おっさんうるさい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/02(金) 23:26:47 ID:v6ZLYTsi]
- 172センチ55キロ19歳の男なんです。今の体重維持するのに1日大体2000～2200kcal摂取しているんですが、ダイエット中の友人にオーバーカロリーだと言われました。このままだと太りますか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 23:39:53 ID:Zh0/HD3m]
- >>600
痩せた中に筋肉がかなり含まれてることをお忘れなく。
今現在の身体に準じた食事をすれば太りません。
>>608
その身長体重なら現状維持ってところじゃないかな。
寝たきりならカロリーオーバーだけど、普段の生活だけでも結構カロリーは消費してるんだよ。
生活強度にもよるけど、基礎代謝の１．５倍くらいは摂っても大丈夫。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 00:50:05 ID:LifROufM]
- アイスだけで800ｷﾛｶﾛﾘｰも食べてしまい、今日の摂取カロリーが1500ちょっとになってしまいました。
明日も中華の食べ放題で大変なことになりそうです。
栄養が偏っていますが、次の日から気を付ければ大丈夫ですよね？
それと中華食べ放題の1食で1日分のカロリーを摂りそうなのですが、他2食を全く摂らないというのは身体に悪いでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 00:54:35 ID:6tknG0VW]
- >>610
まあ「次の日」は基本的に毎日やってくるからね。
食べ放題だからといって浅ましく食いまくらなければいいだけだと思うよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 01:46:55 ID:hwUhP6Gs]
- 太ももや二の腕などの正しい測定方法を教えてほしいんですが・・・ウエストならば、一番細い部分を測ればいいんですよね？
太ももや二の腕の場合は、一番太いところを測るの？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 05:40:19 ID:hwUhP6Gs]
- >>612
ごめんなさい、自己解決しますた
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 08:52:43 ID:dZuLGWpJ]
- 163センチ63キロ27歳の女です。
健康診断で、数値は分からないのですが体脂肪率がレベル５(最高値)だと言われました。
体脂肪を落とす方法を教えて下さい。
運動はもちろんなのでしょうが、他に食事についてやオススメの補助食品など教えて下さい。
- 615 名前：614 [2009/01/03(土) 08:55:28 ID:dZuLGWpJ]
- >>614
すみません。
体脂肪→内臓脂肪の間違いです。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 09:19:34 ID:OdCdZeIS]
- >>610
食べ放題でいかに我慢できるかがキーだね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 11:53:25 ID:5oNqygeh]
- >>614
初心者スレのテンプレとリンク先を読んでください。
だいたいで良いので自分がどれくらい1日にカロリーを取ってるか把握する。
1日の消費カロリーと基礎代謝などを計算する。
消費＞摂取になってれば痩せる。ただし、基礎代謝以下に摂取カロリーをしない。
急激な減量は避け、長期間で。
補助食品なんてものは・・・・。業者に騙されないように。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 12:01:31 ID:6tknG0VW]
- >>614
補助食品は「補助」。
まずはご自分の食生活全般を見直してみてください。
食べ過ぎず、バランスよく。
食生活自体の見直しをきちんと行ったうえでの「補助」です。
基本的にはそんなもん別に要らんです。気分の問題。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 12:21:22 ID:4nN+mJS8]
- 踏み台昇降した後に毎回ストレッチとリンパマッサージをしています
いつもはショコ後すぐに上記のクールダウンにとりかかるのですが、
リンパマッサージは食事と時間をあけなくてはいけないとのことで
仕事があってショコ後すぐに食事をとりたい日はリンパマッサージが運動後にできません
午前中にショコったとして、夜お風呂に入ったときにマッサージをするのでは
間があきすぎて遅いでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 13:07:51 ID:i1jTNFGk]
- 食べまくりの寝まくりで
３ヶ月で6キロも太ったんですが
1ヶ月2キロペースって普通ですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 13:31:52 ID:6tknG0VW]
- >>620
何キロが、という以前に
そんな生活自体が普通じゃない、と思ってよいのでは？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 13:32:29 ID:6tknG0VW]
- >>619
関係ないと思います。
というかリンパマッサージ自体が…。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 13:38:07 ID:Iv3+Sh5A]
- 朝と夜の体重はどちらが正確ですか？2ｷﾛくらい違うんですが普通ですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 13:48:00 ID:nOc70zfu]
- >>623
普通
どっちでもいいけど体重だけなら朝にトイレ行った後とかが誤差少ないとは思う
前の日の食事でそれなりに変動するけどね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 13:50:57 ID:6tknG0VW]
- >>623
普通です。
株価の始値と終値はどちらが正確ですか？
重いほうか平均を自分の体重にしとけば？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 14:16:34 ID:J6omZMNr]
- >>623
普通だなあ。
俺は朝晩量ってグラフにするのがお勧めだな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 14:30:23 ID:TWQIa+go]
- 体脂肪率って朝晩どちらの方が高いもんですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 14:55:55 ID:OdCdZeIS]
- >>627
夜の方が高いんじゃないかな。でもお風呂入る前と後でも大分違うから一概にはいえないかと。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 15:31:14 ID:5oNqygeh]
- 体重も体脂肪率も1日1回も測れば十分だろ。同じ時間に。
なんで何回も測りなおすのか分からないよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 16:14:16 ID:uFy3MA22]
- >627
朝の方。
実際の体脂肪率じゃなくて計測しての表示値ね。
身体の中の水分が朝は少ないから。
朝晩で体重の差が600g～2000g違う。
体脂肪率は2～5%違う。
>629
朝晩で量ってグラフにすると参考になることが色々あるよ。
まあ、面倒なら一回でも良いんですけどね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 21:35:04 ID:4nN+mJS8]
- >>622
回答ありがとうございました
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 10:25:39 ID:yEhC0n7D]
- 日常生活で消費されるカロリーて基礎代謝とは別でどのぐらいですか？
家事手伝いや一時間ぐらいの買い物や軽い散歩など…
バイトの無い日はどのぐらいカロリー摂取していいのやら…2000は多いですかね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:04:10 ID:JMilvppv]
- 160/50Kg/25歳♀
ここ数年殆ど運動した記憶が無く、全身ぷよぷよです。
少し息が上がる程度の速さで30～60分のジョギングを始めようと思うのですが
この程度だと、足が太くなる心配はありませんよね…？
また、何かアドバイス等いただければ助かります！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:12:27 ID:yLgZYx1K]
- >>633
そんなこと心配してるうちはプヨプヨのままだぞ。
それ相応の足の太さになるだけだから、有酸素運動レベルじゃ大して変わらんよ。
本当に太くしたいなら高負荷低回数で限界まで追い込まないと。
- 635 名前：633 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:23:45 ID:JMilvppv]
- >>634
レスありがとうございます。
友人に「走ったら足が太くなる」と言われたのですが
私くらいの体重だと食事量を変えなければ、痩せる･締まることはあっても
ジョギング程度で足は太くなることはありませんよね(・ω・)
その友人は「運動しても痩せることは無い！」という持論を持っていて
新年早々口論になりました（下らないｗ）
「痩せなくても締まると思う」と言っても「絶対痩せない！筋肉で太くなる！」と
譲らなかったので、悔しかったので自分で実践しようと思います。頑張ります！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:34:57 ID:XV/SVUud]
- 2chで確かめた！とか言ってまた口論すんなよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 11:38:30 ID:pWMxuqii]
- 食生活には全く手をつけずに運動だけで痩せるのは、確かに難しいかもしれない。
300kcal運動するのに比べて
300kcal食いすぎるのは一瞬だからねえ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:41:14 ID:GODOb5Ab]
- >>635
運動不足ならジョギングとかすれば筋肉はるから一時的に太くはなるよ
やめりゃ戻る
ずっとぷよぷよでいたいならすることない
運動は痩せるための手段ではあるけど食事の方が多かったら意味ない
足太くなるとかって言ってるのはその日その日の体重でダイエットしてるようなレベルに等しい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 11:48:17 ID:AQV4QtcG]
- >>635
上半身は全体的に痩せて、下半身が現状から脂肪が減って筋肉がそれなりに付いてきて、実際には太もものサイズもスリムになっていても裸になったら太ももだけが異様に太く見えるかも？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 12:02:58 ID:k/UT7o1Z]
- >>635
ジョギングしてて足が太くなる・・つーか、１５０ｋでスクワットできる
ってんなら筋肉で太いといえるだろうけどさ。一般人で筋肉で太いなんて
そうそうありえないよ。ジョギングでも、体重を支える程度の筋肉しか付かないよ。
後は、ジョギングだけで痩せると、少なくない割合で上半身がガリガリに
なるケースが多いから、上半身の筋トレも適度に入れていかないと、やせた後のバランスが
悪くなるかもね。
要はバランスの問題。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 12:22:50 ID:pWMxuqii]
- 前も横もわからないような、細い棒のような手足の人の場合
運動とかして人並みに筋肉の形がわかるようになっちゃったりすると
「太くなった」とか思ったりするかもね。
普通になっただけなんだけど。
主観の相違ってやつだわな。
- 642 名前：633 mailto:sage [2009/01/04(日) 12:34:11 ID:JMilvppv]
- レスありがとうございます。
>>637
>>638
後だしになりますが、7月から食事に気をつけながら10Kg痩せたので
今は月1Kgずつ痩せてるのでとりあえず食事面は現状維持のままでいこうと思います。
…食事だけで痩せると痩せてもぷよぷよのままで…orz
>>639
>>640
ぷよぷよが締まって、体重に変化は無くてもパンツのサイズなどが
変わればと思ったのですが…締まってもバランスが悪くなるのは辛いですね；
もともと下半身デブなので上半身だけが貧相になるのも辛いですorz
友人に「言わんこっちゃないｗ」と言われかねないのも悔しい…
とりあえず運動によって見た目が細くなれば…!と思うので、
ジョギングではなく早足歩き1時間＋筋トレ（腹筋鍛えるコロコロ等）から初めてみます。
まさかジョギングで上半身が痩せるとは思ってなかったので
アドバイス本当に為になりました！ありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 13:01:27 ID:jwXY5Wo4]
- 筋肥大っていうのは幾つかの条件が揃わないと起きないよ。
ダイエット目的の有酸素運動ならそれらの条件を満たす事はほぼあり得ないから肥大も起きません。
そして脂肪は落ちていくから必ずサイズダウンします。
と言うより>>640さんも言ってるように筋肉が太くて問題になるなんて事はその筋の世界以外ではあり得ませんw
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 13:07:11 ID:jwXY5Wo4]
- 上半身の筋トレをした方がいいのは間違いないんだけど、それを言い出したら全身的に
しっかりやった方がより良いに決まってる。
ただ筋トレは正しい方法でやらないと効果が非常に薄いのでよく分からなければ
ジョギングだけ頑張ればいいと思うけどなあ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 13:31:10 ID:jn4IIV5F]
- 食べても太れない人ってほんとにたっくさん食べても太れないんでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 13:49:20 ID:sS2XvNQP]
- モチベーションあげるには何したらいいかな？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 14:01:30 ID:u8N5q9uP]
- モチベーションとか言ってるようじゃ、本気で痩せたいとは思ってないんだろう。勝手にどうぞ。
真剣に痩せないとまずいと思ってるような人は、何か言われなくても黙々とダイエットする。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 14:10:23 ID:QuCvo+pV]
- あとはダイエットを楽しめてる人かな。
俺は運動するのが不得意だけど、なぜかビリーだけは楽しめているので
ダイエットを続けられてる。
- 649 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/04(日) 14:57:01 ID:75Xj4cAD]
- フルボッコって何ですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 15:03:46 ID:fb6uWXV/]
- コンバットみたいなもんだよ
- 651 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/04(日) 15:10:14 ID:75Xj4cAD]
- ありがとうございます
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 15:32:24 ID:ueYXsEdj]
- >>649
フルパワーでボッコボコにすることです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 15:34:39 ID:ueYXsEdj]
- >>646
切実な状況
不純な動機
どっちも設定できないなら、別にダイエットなんかしなくていいんじゃね？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 17:00:12 ID:xsuOI9Rd]
- 水泳なら上半身筋肉ついて下半身痩せれそうじゃないか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 17:26:36 ID:jwXY5Wo4]
- >>646
最良はダイエット自体を楽しいと感じるようになる事。とは言え食事制限が楽しい人なんていないと思うので
運動を好きになるのが一番かな。
そうじゃない場合は嫌々ながらやる事になるので、その場合は最も効率的な方法を選ぶ事。
結果が出る事はモチベーションアップの最大の要素でしょ。
それからあまり気を張り詰めない事も大切。
たとえば正月みたいな時は当然ダイエットも停滞もしくは後退するんだけどそれを受け入れる程度のいい加減さが必要。
じゃないとどこかで気持ちが折れるから。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 17:40:07 ID:q1At8U4x]
- 堂本剛の体重っていくらでしょうか？
- 657 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/04(日) 17:43:50 ID:75Xj4cAD]
- 1980円です
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 18:34:09 ID:KxX2rIU2]
- diet.089.jp/utility/bmr.php
このページの生活強度の選択についてなのですが
大学生で１時間未満の有酸素運動を週６日以上こなす私は、どれに当たるのですか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 18:59:41 ID:QuCvo+pV]
- そんなもの適当。
２か3あたりにしとけば？
いったんダイエット始めたら修正ができないとかなら厳密に測らないといけないけど、
実際には修正しながら行うものなので厳密にカロリーを出す必要はない。
それにその計算が誰にでも当てはまるわけじゃないし。
体重などスペックを記録してその流れを見るほうが大事。
あくまでカロリー計算は目安に過ぎない。（でもダイエットの基本）
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 19:55:20 ID:pWMxuqii]
- >>658
あなたはこれ使って何を求めたいの？
基礎代謝の概算だけなら未設定でいいんじゃない？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 20:26:53 ID:KxX2rIU2]
- 何って、当然１日に消費されるエネルギーのおおよその値ですけど？
人によって変わることはわかっています
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 20:33:15 ID:O2FICwdd]
- 161・57㎏・35才♀です
運動の習慣は無く年とともに体が衰えあちこちガタがきています
体力ありません
節食ダイエットをしたら髪の毛がごっそり抜けました
こういう人間が適した減量方を、食事と運動面からアドバイスしていただきたく思います
よろしくお願いします
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 20:45:23 ID:nHL+5YlI]
- 寝る３時間前には食事を済ませた方が良いと聞きますが、食事後２時間で寝てしまっても問題はありませんよね？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 20:49:22 ID:sa1uSMv0]
- >>663
はい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 20:58:02 ID:ydkaYpun]
- 活動強度の内容下にかいてあるじゃないか
見て選びなはれ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 21:04:10 ID:FJJ31y2W]
- 携帯から失礼します
筋トレをしてからランニングするのとランニングしてから筋トレをするのでは
どちらが効率が良いのでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 21:07:08 ID:nHL+5YlI]
- >>664
そうですか。
ありがとうございます。
ご飯を食べてすぐ寝てしまうと、体脂肪が増えるとよく聞くもので…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 21:13:09 ID:GODOb5Ab]
- >>662
>節食ダイエット
とは極端な食事制限という意味か？
炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく適量摂って
嗜好品（お菓子等）は控えてビタミンミネラル食物繊維をしっかり摂る
適度な運動と規則正しい生活をするようにするといい
>こういう人間が適した減量方を、食事と運動面からアドバイスしていただきたく思います
そういう質問だとこういう内容でしか答えられないと思うんだ
体力がないならウォーキングあたり習慣化してみることからでどうか？
買い物に徒歩でいくとか日常的なことから始めてみるのもいいかも
意図的に運動するとこも大切だけど、日常的に無駄に動くことがけっこう大きい
>>666
ランニングが軽いウォームアップ程度なら先にやっても別にいい
長時間のランニングの後の筋トレは疲れててやる気にならないしいい結果も出ない
ランニングが軽いクールダウン程度なら後にやっても別にいい
筋トレの後に長時間のランニングだと脂肪も筋肉もよく燃える
どうなりたいかによってやることが変わるから何とも言えない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 21:49:01 ID:MRPNBlXL]
- 男で身長が165だと体重は何ｷﾛぐらいが理想だと思いますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:13:31 ID:sa1uSMv0]
- >>666
スロトレの石井先生は前者を奨めてるね。ただ効率気にするなら余計に走れば？
>>667
良く聞くデマです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:13:39 ID:EDXd30Pj]
- >>669
細かい事は気にしないのが理想。
いちおＢＭＩ２２ぐらいがいいらしい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:21:00 ID:AQV4QtcG]
- >>669
痩せ自慢なら50kg以下
健康的なら55～58kg位
筋肉自慢なら65kg以上
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:24:40 ID:GODOb5Ab]
- 体脂肪率によるよね…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 23:01:43 ID:fb6uWXV/]
- >>661みたいに質問しといて、回答者へのレスが偉そうになって行く人って居るよね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 00:31:15 ID:OawnYbyi]
- 「究極のノーリバウンドダイエット」っていうの効くんですかね？
マニュアルだけで一万ちょっとするみたいなんですが、本当に痩せるんでしょうか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 00:40:52 ID:h1Mp/Eg/]
- >>675
適度な食事と適度な運動を継続して下さい
続けりゃリバウンドしないよね
はい、1万円下さい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 00:50:39 ID:1MfELuKj]
- >>661
じゃああんなサイトで計算される結果もあてにならないのはわかってるよね。
要するに、普段の自分の運動分までその計算に入れちゃうのかどうか。
オレなら分けるね。っていうだけの話。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 01:34:21 ID:NI/YdNHG]
- 体についてる肉が柔らかくなってきたら、肉がおちてくる兆候って聞きました。
本当ですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 01:53:08 ID:1MfELuKj]
- >>678
ある意味本当。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 08:48:30 ID:L59va9eY]
- >>668
ありがとうございます
食事を夕飯だけ普通に食べて他2食を軽くしたら体重だけは落ちたんです
でも体がたるんで不健康な痩せ方をしたので栄養面も大事なのだなと痛感しました
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 09:20:37 ID:BiI3cUa+]
- >>680
単に体重を減らすだけなら、そら食わなきゃいいだけなんだけど
それで綺麗に痩せられるわけ無いよね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 09:30:54 ID:u32I45nL]
- 総摂取カロリーが同じなら
三食食べるのと五食食べるのって
変わらないですか？
一食一食が少なくすぐお腹すくので
回数を増やして腹が減ったらちょいちょい
たべようかと思うんですが・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 09:33:39 ID:BiI3cUa+]
- >>682
生活的にそれが可能ならべつにかまわんのじゃないかな。
ただダラダラ食べないように注意しないと、結果食べ過ぎになりかねんよ。
食事の回数を増やしても、生活のリズムを確立して守ることは重要だと思う。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 12:45:11 ID:m/pY1gVI]
- ウォーキングについて質問なのですが、例えば5kgの 重りをつけてウォーキングした場合の消費カロリーは自分の体重＋5kgの人と同じ消費カロリーの計算になるのでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 14:21:48 ID:BiI3cUa+]
- >>684
多分そうなるんでしょうね。
もしやるなら手に持つとか足に巻くとか、末端に負荷をかけるのではなく
なにかを背負うとかでまんべんなくかけることをおすすめします。
- 686 名前：684 mailto:sage [2009/01/05(月) 15:31:38 ID:m/pY1gVI]
- >>685
なるほど、理論的には同じ重さを動かす事にはなるから大体そうなのかな？ってちょっと疑問でした、ありがとうございました。
なるほど、リストバンドに重りついた奴使おうとしてましたがやっぱり全体にかかる方がいいんですね！
リュックに物詰めるなりしてやってみます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 15:58:08 ID:PkwZ96U1]
- >>686
オレそれやって膝壊したぞ
せっかく体重落ちたんなら速度上げる方法で負荷増やしたほうがいいと思うが。
もっとも山でも登るんなら、段階的に負荷を増やしたほうがよいかと
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 16:02:58 ID:F2kcDoz9]
- 息をするのも苦しくなるほど食べてしまうのは過食症ですか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 16:05:57 ID:MY2T5yxG]
- 三週間前から過食っぽいのが始まって一日9000kcalはとってます。
運動して代謝してますがやはりオーバーします。
このままいくとやばいでしょうか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 16:08:24 ID:7xVaa5Of]
- そのまま糖尿病になることで、食事制限モードに日常を支配されれば解決するっしょ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 16:20:19 ID:BiI3cUa+]
- >>689
やばくないわけは無いと思いますが。
他人に言われないとわからないんですか？
>>688
たぶん。病院へ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 16:33:07 ID:jxcsmFk4]
- >>688-689
二人とも普段から無理なダイエットしてるからそうやって過食になっちゃうんだよ。
もう一度、自分のダイエットを見直して無理のない計画に代えた方が良い。
初心者スレからの引用だけど
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 16:35:44 ID:BiI3cUa+]
- >>692
言わんとすることはわかるけど
初心者質問スレの流儀に沿うなら、初心者質問スレで聞けばよいのでは？
質問にはそれに見合った回答しか返らない。それがｺﾞｻﾞﾚのルール。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 17:19:09 ID:XkkcXyRL]
- 今､餅がたくさんあるので
１日２切れ食べてます。
よく餅は太るといいますが
その原因は何ですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 17:27:37 ID:fXqAW6qh]
- >>694
お餅２個でご飯一杯よりカロリーあります。
単純に食べすぎだから太るのであって、お餅が太る原因じゃありません。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 17:28:12 ID:CQynAVUH]
- 何個も食べれるから、つい食べ過ぎるからじゃない？
もち2個でごはん1杯分よりカロリー高いからな
あとはGIが高すぎるくらいか。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 17:32:46 ID:BiI3cUa+]
- >>694
食べ過ぎやすいから。
冬はミカンにも要注意。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 18:29:21 ID:XkkcXyRL]
- 695-697
納得しました！
ありがとうございます｡
食べ過ぎないように
気をつけます…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 08:46:06 ID:1uKyAHzJ]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 08:58:19 ID:lq+NkQP0]
- 30代女です。
もともと痩せ気味で、多めに食べても160cm44～45kgでずっと安定してましたが
（特に運動はせず、30過ぎてから月2回程1～2時間地域のトレーニングジムに行くくらい）
おととしに足を怪我して思うように歩けなくなり、半年ほどで5kg太りました。
年齢による基礎代謝低下と運動不足が重なったためだと思います。
それで歩行のリハビリを兼ねてウォーキングを始め、週4～5日4～8kmを歩くようになり
5ヶ月ほど続けた結果、去年の11月には46kgで安定するほどまでに落ちました。
しかし12月には年末の忙しさでウォーキングができなくなり、飲み会や正月料理などで
脂っこいものをたくさん食べたりしました。普段は食べない甘いものも多かった。
なのでまた太ったのではないかと心配でしたが、今朝体重を測ると46kgで特に増えていませんでした。
これは、1ヶ月ほど運動不足＋過食が続いてもすぐに体重が増えてないのは、
ウォーキングをしていたため基礎代謝があがったからなのでしょうか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 09:02:47 ID:1uKyAHzJ]
- >>700
体脂肪1kg=7200kcal。
基礎代謝が上がったなどと都合よく考えず「たまたまだ」と思おう。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 09:10:26 ID:lq+NkQP0]
- >>701
そうですか、たまたまですか。ふむふむ。
ありがとうございました。
- 703 名前：最新のCG技術を体験しよう [2009/01/06(火) 10:02:10 ID:BUB3zvGZ]
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- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 10:04:47 ID:1uKyAHzJ]
- >>703
ある意味ダイエットにも関係はあるかもしれないが
質問ではなく宣伝は激しくスレ違い。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 10:21:42 ID:2YKsxewW]
- ちょっと気になったんですが
カロリー＝脂肪になる
って、ことですか？
タンパク質、炭水化物も
体で組み換えられて脂肪になるってことですか？
分かりずらい質問ですいません
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 10:31:47 ID:sH8Z8GPZ]
- そりゃ食べた脂肪がストレートに脂肪になるだけなんだったら
減量なんか脂肪取らなきゃいいだけだ罠ｗ
あと「わかりづらい」、だ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 10:34:52 ID:1uKyAHzJ]
- >>705
違います。
重要なのは「カロリーという栄養素は無い」「脂質は三大栄養素のひとつ」ってこと。
栄養素等の働きと役割 1．炭水化物
www.e-shokuiku.com/elementary/7_1_1.html
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 10:41:44 ID:2YKsxewW]
- >>706
>>707
カロリー＝脂肪
じゃないというのは、わかってます
すいません…
例えば、タンパク質が分解されると
アミノ酸になるわけじゃないですか
そのアミノ酸が、組み換えられれば
体につく脂肪になるって、ことなんですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 10:50:59 ID:1uKyAHzJ]
- >>708
ざっくり乱暴に言えばそういうことですね。
>蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 10:52:20 ID:1uKyAHzJ]
- 脂質は1gあたり9kcalとエネルギー効率がいいので
脂質に変換して備蓄するわけです。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 10:56:07 ID:2YKsxewW]
- >>709
>>710
ありがとうございます
理解できました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 15:01:16 ID:JvrDApsN]
- 1日の摂取カロリー内に抑えたとしても、夜10時とかに夕飯食べると太るの？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 15:05:12 ID:p9bEkjqi]
- 寝る時間にもよるが、
カロリー制限してたら基本ふとることはない。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 15:09:50 ID:1uKyAHzJ]
- >>712
体脂肪が増える＝太る
とだけ考えてない？
銀行に入金がある＝お金が貯まる
じゃないだろ？
体脂肪は別に運動でのみ消費されるわけじゃないからさ。
身体では食事や運動のタイミングとは別に、常に脂肪の合成と分解を繰り返している。
夜は寝た後は身体をほとんど使わないので、夜あんまし炭水化物とか摂っても
使い道が無いから脂肪に変換して蓄積しておく。
翌朝以降、必要があれば分解して使う。
必要が無くて、使う機会が無ければどんどんたまっていく。
このように、長期的にエネルギー＝カロリーの収支がプラスになってれば太る。
短期的な体脂肪の合成／分解をいちいち太っただ痩せただ言うのは
日々の微細な体重の変動に一喜一憂するの以上にミクロなことだよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 15:20:23 ID:1uKyAHzJ]
- 「夜食べる」ことの問題点は
昼間仕事や学校で、夜は家にいる人の場合は
昼間に比べて自由になる時間が多く、長いため
いくらでも食べる時間がある、ってことだと思う。
寝る直前にはあまり食べない方がいい、ってのは
太るとかどうとかいう話ではなく、むしろ健康とか、消化とか、眠りの質とかそういうレベルでの話だと思う。
（「健康にいい」と「ダイエットにいい」はよく混同されるよね。）
ダイエット的には、「夜は夕食以外には飲み食いしない」って程度でいいんじゃないかな。
まー夕食を食べ過ぎないようにすることは言うまでもないが。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 15:25:16 ID:ZLEybX2W]
- 実際寝る前に食べたら太る。
これ事実。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 15:46:37 ID:jgqU9N+I]
- >>716
例えば7時に夕飯を食べていた人が11時に夕飯を食べるようになっても
太るんですか？
もちろん夕飯以外は食事を取らずに、同じ量を食べることが前提で。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 17:15:34 ID:CD05ncfg]
- >>716
よく言われることだけど
体のシステムから説明できませんか
寝ると栄養が脂肪に蓄積されるの？わかんね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 17:32:42 ID:Ii3WOUCx]
- 716じゃないけど、
一昨年、食事の時間が寝る直前になってた時期はあっというまに肥えたな。
太った理由はわからんが。
そういえば、塚地（ドランクドラゴン）は寝る直前の1食らしいけど
寝る前に食ったのが原因で太ったといってたな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 18:43:44 ID:2DJ9sVYt]
- 単純に食いすぎだろ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 18:47:29 ID:1uKyAHzJ]
- 「食事の時間が寝る直前になる」状況は事情によっては
実際にはストレスが強かったり、食う量が増えたりしてた可能性ってのはないかな。
オレは食事の時刻【だけ】ではさほど大きな違いは無い、と思うんだが。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 20:53:17 ID:f6OrcFDb]
- 最近便秘が酷いのですが
ダイエットと便秘両方に効果的な食べ物があれば教えて下さい
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 22:27:28 ID:+wR1Uteg]
- 18♀154/36の拒食症です。
一応克服中ということで、親に無理矢理たくさん食べさせられています。
運動もダメだと言われています。
しかし、まだ痩せたいという気持ちでいっぱいです。
嘔吐はできません…
どうしたらもっと体重を減らすことが出来るでしょうか…？
33kgくらいになりたいです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 22:28:10 ID:vw3z1Km0]
- >>722
オールブラン
私も実践中。
便秘症で薬に頼っていたのを3日前からすっぱりやめて、自然なお通じを目指してます。
（今催してる）
前にオールブランとフルーツグラノーラを半々に混ぜたのを食べて、
無理なく54ｋｇから46ｋｇまで落ちたのを思い出して今実践中。
食事中の人、ごめん。
モリモリ出ます、ありえないくらい。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 22:38:17 ID:Ue1TYcV2]
- 162センチ48ｷﾛ♀です。
4ヶ月かけて運動と食事制限12ｷﾛ落としたのですが、４日間甘いもの脂質たっぷりのものを暴食し、体重が４ｷﾛ増えました。その４日間は毎日やっていたエクササイズも運動も止めてずっとごろごろしてしまいました。
確実に増えた４ｷﾛは脂肪ですよね？太ももも腕もぶよぶよです(>_<)
5日目の今日から気持ち入れかえて規則正しい食生活、運動に力をいれてます。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 22:41:12 ID:wuIwKNW8]
- 運動時間は同じ場合で、消費カロリーが高い順に
有酸素運動のベスト５くらいまでを
教えてもらえませんでしょうか
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 22:55:31 ID:jgqU9N+I]
- >>726
そういうのは達成度やスピード、距離などに依存するので
あんまり意味のない比較ですよ。
しかも体重に依存するので体重が違う人同士のデータを比較しても意味ない。
まあ水泳がダントツじゃないですかね。
あとはジョギング。
ウォーキングも競歩くらい速く歩くならジョギングに次ぐ。
エアロバイクや自転車なども同じくらい良い運動です。
ここにいろいろ載ってますよ。
muuum.com/calorie/menu3.html
個人的にはビリーもオススメ。有酸素運動としてはベスト5には入らないだろうけど
ある程度は筋トレの効果もあるので体型作りには良いです。
他のエクササイズDVDも良いものがあるんじゃないでしょうか。
とにかく運動は続けることが大事なので効率よりは自分にあった
運動を見つけるほうが大事ですよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:03:53 ID:jgqU9N+I]
- >>725
全部が脂肪じゃないだろうとは思う。
胃腸の内容物や水分のほうが多いでしょうね。
でも脂肪も多少は付いてるでしょう。
ていうか4キロ増えて48キロ？
減らさなくても良いんじゃ？
せっかくだから筋肉つけたほうが体型も良くなりますよ。女性でもね。
4ヶ月で12キロ落としたってことは筋肉も失われている可能性があるから。
ただ痩せてるだけの体は魅力がありません。
身長と体重だけで判断したので、もし的外れな事いってたら申し訳ないです。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:11:31 ID:Ue1TYcV2]
- >>728さん
お返事ありがとうございます。
胃が破裂しそうなくらいパンパンで痛いです(>_<)
内容物も含まれてると嬉しいのですが…。
いえ、私も少し増やそうと思っていたところで、筋肉をつけて増やしたかったのですが、暴食で脂肪を増やしてしまいショック大です(>_<)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:13:47 ID:HhLywqxY]
- >>726
もしかして楽して沢山カロリーを消費しするものをお問い合わせですか
そんなの有りません
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:16:32 ID:a7Z0nDw9]
- >>730
私もそんなものはないと思う。ただ、ダイエットって楽じゃない。私は3年くらい続けている
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:21:09 ID:a7Z0nDw9]
- >>725
そんなに軽い体重で不満があるのなら、それはダイエットというより精神的な問題の方が大きいんじゃないかな？
雑誌を開いてファッションセンスを磨いたり、エステか自宅で肌をキレイにする努力をしたり、
そっち方面を頑張った方がいいんじゃないかな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:23:37 ID:37x/pBpV]
- >>723
食べないとだんだん痩せづらくなるんです
将来的にぶくぶくのデブになるか病院のベッドか墓石の下か、色々選べますよ
まあそれは置いといて
必須脂肪酸を豊富に含む鮭
たんぱく質も多いし優良な食材であることに間違いはないんだけど
皮とか明らかに脂質過剰じゃね？って部分はどうしてる？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:34:25 ID:f6OrcFDb]
- >>724
私も試してみよう
どうもありがとう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:35:37 ID:D4K9FO9N]
- ん？鮭。皮も食うよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 23:54:15 ID:BHznWq16]
- ダイエットを補助するものにお茶があります。
脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。
おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。
お茶でダイエット
chadiet.nobody.jp/
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 23:55:54 ID:37x/pBpV]
- >>735
夕食のおかずがやたら脂っこし鮭だったからちょっと聞いてみたかったんだ
ありがとう
まるで鯖みたいだった…旨かった
おやすみ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 07:20:26 ID:opeCFXrt]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 739 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 08:02:42 ID:vsmr+k/g]
- 茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 08:12:45 ID:cguqDNlL]
- 最近どうしても暴食がやめられないのですがどうしたら良いでしょう
仕事などで食べられない状態にある時はいいのですが帰宅後や休日は我慢出来ません
ストレスが原因なので一応病院にも行っていますが皆さんの克服方も知りたいです
- 741 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 08:22:40 ID:vsmr+k/g]
- 胃袋を取り出して手の届かない場所へ置いておけばいいんだぜ！！！
- 742 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 08:23:39 ID:vsmr+k/g]
- 胃袋を内側に丸め込むようにひっくり返しておけば食欲が無くなるという話をアルツハイマーの爺さんから聞いた事があるぜ！！！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 08:24:39 ID:meHQZG2O]
- 私は他の人より肋骨(胸腔)が開いていて、10キロ痩せた今でもアンダーは他の部位に比べて変化が余り見られませんでした。
アンダーが変わらないの背中の脂肪のせいかも知れないと思い、今は背筋を重点的に行っています。
しかし、それにしても肋骨が広いのが情けなくて…これはコルセットなどを巻くことで改善できるものなのでしょうか?
教えて下さい、お願いします。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 08:26:21 ID:ZMRbSuxb]
- ダイエット中なんですが風邪をひいてしまいました。早く治したいけどダイエットもしたい…治るまで普通に食事したら太りますよね？
- 745 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 08:27:48 ID:vsmr+k/g]
- エクスプロージョンする可能性があるぜ！！！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 08:39:29 ID:v5AQHRMY]
- >>740
休みの日も食べられない状態にする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 08:42:08 ID:v5AQHRMY]
- >>744
風邪をひいた時点で負け。
ダイエットは健康な時に。
まずはしっかり食べてちゃんと風邪を治そう。
身体は風邪と戦うために、普段以上にあれこれ働くんだからさ。
熱が出てるとかもそう。
ただ風邪を免罪符にしてばかばか食べ過ぎてしまわぬよう注意。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 08:44:56 ID:c0iwY6JB]
- >>730一番消費カロリーが高いものを続ければ効率いいじゃないか
ただそれだけだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 08:58:03 ID:TQQYUYH5]
- 生理前は体重が増えなかったんですけど、生理が来たら増えました。
よく聞くのは皆さん生理前に増えると聞きますが、こういう方もいるのでしょうか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 09:00:25 ID:v5AQHRMY]
- >>748
あなたは元々の質問者かな。
それなら水泳やランニングを頑張ればよいのでは？
エクササイズガイド2006
www.health-net.or.jp/zaidan/etc/exercise.html
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 09:01:27 ID:v5AQHRMY]
- >>749
↓こんなスレもありますよ。
【PMS】生理とダイエット3【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229041951/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 09:14:28 ID:TQQYUYH5]
- ご丁寧にありがとうございます。
見てみます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:09:10 ID:W7kfV7e+]
- 14才で体重60kg 身長173cm 体脂肪率15%は太っていますか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 10:11:13 ID:Bgw4IJ97]
- ﾌﾂｰ！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:20:35 ID:6CjMnuOg]
- バスト筋トレすると 張り 出ますか？逆に小さくなりますか？ メリハリある体型になりたいので。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 10:25:35 ID:49pxdqy/]
- 大胸筋と小胸筋を鍛えると、胸がピーンとはる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:32:09 ID:OIaqQldh]
- 高校に入ってから10キロ痩せたのに何故か胸の脂肪だけ落ちません。どうすれば胸が小さくなりますか??
本当に悩んでます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:45:25 ID:OIaqQldh]
- ちなみに男です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 10:47:09 ID:ZMRbSuxb]
- 胸筋トレ聞いた者です。ありがとうございます。筋トレ頑張る。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 11:33:14 ID:jv/naWFz]
- >>757
スペック書いて。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 12:53:09 ID:OIaqQldh]
- 男
身長172
体重70キロ
体脂肪20％
こんなもんでいいですか??
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 13:16:21 ID:swAi8iAw]
- >>761
ちゃんと食って走れ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 13:32:55 ID:ZMRbSuxb]
- 腰回しは膝曲げてやった方が良いですか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 13:39:33 ID:2+13JGVw]
- 161cm、50kg、21%で、ウエストが74mのデブです…
ヘルニア持ちで腰が直ぐ痛くなるのですが、ウエストを引き締めたいです。
何か良い方法ありませんか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 13:44:47 ID:ghVmU5nQ]
- >>740
我慢と病院での何かの治療、どっちを優先する？
治療すむまでダイエットすることを我慢すれば？
両てんびんかけようとする図々しい神経も、ストレスの一因じゃない？
ストレスが原因の病気で食事はたくさん食べれるって、メンヘラ系しか思いつかないんだけど
どうしても買い物も食べるのも、我慢もできないなら、今はどんだけ太っても仕方ないと諦めて病気治療を優先すべきだと思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 14:50:58 ID:I3DTRDgi]
- >>740
食べることでストレス解消してるなら、他にストレスの解消法を見つけること。
あるいはストレスをなくす。
あるいは考え方を変えてストレスをストレスと思わなくする。
ストレスに負けない強靭な精神力を身につける。
まあどれも良いアドバイスじゃないね。ごめん。
運動なんか良いけどね。精神的にも安定する。
趣味を作るとか。
あとは目に見えるところや冷蔵庫などに食べ物やカロリーのある飲み物を置かない。
買い物はお腹が減っているときにしない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 14:55:01 ID:I3DTRDgi]
- >>753
性別は？
まあ普通だと思うよ。
女の子なら体脂肪率が低いかもしれんけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 14:57:42 ID:I3DTRDgi]
- >>761
男としては体脂肪率が高いので、もうちょっと頑張ろう。運動をね。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:02:49 ID:jv/naWFz]
- >>761
そのスペックじゃあまだ文句言うのは早い。
もっと頑張れ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:03:54 ID:I3DTRDgi]
- >>764
病院には行っていますか？
まったくの素人なのですみませんが、
ダイエットよりはヘルニアを治すほうが先だと思います。
病院にかぎらず、専門家に見てもらったほうがここで聞くよりはずっと良いですよ。
もし病院にかかっていて満足できていないなら、他で診てもらうとか・・・。
あとスペック的にはデブじゃないと思います。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 15:59:42 ID:2+13JGVw]
- >770
病院へは、半年前に行きましたが軽い方な様で痛みがあるなら又来てくれと。
行っても痛み止め等です。
変えた方が良いかも知れませんね…
周りに体重は40kg台、ウエストは60cmじゃないと有り得ないと言われ…ウエストが酷いと思いまして。
別の病院探して伺ってみます。
- 772 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 16:02:19 ID:vsmr+k/g]
- 黙らっしゃーい！！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 16:03:47 ID:4yfwA30b]
- なぜ暇だと食べてしまうんだろう？
年末年始、欲望に耐えるのが大変だった。
- 774 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/07(水) 16:13:56 ID:vsmr+k/g]
- そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
- 775 名前：723 [2009/01/07(水) 16:18:23 ID:2pdTu0zO]
- >>733
ありがとうございます。
やはり痩せずらくなっているのですね…
もう一つ質問があるのですが、家のオムロンの体脂肪計でエラー(体脂肪率が5％未満の場合)になってしまいます。
これはただの誤差なんですかね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 16:20:22 ID:/tDOKaIt]
- 5日間の暴食で増えた5ｷﾛを3日で戻すことは可能ですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 16:51:24 ID:El59ig7h]
- 777(σ´Д｀)σｹﾞｯﾂ!!
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 16:52:18 ID:dLgqinff]
- >>775
俺はTANITAだけど5%以下だと5.0って出る
手で測るオムロンのは5%以下の場合エラーになるのは知ってる
測定値と予めあるデータからの推定値を表示してるから極端なスペックだと誤差は激しくなるらしい
実際は誤差なのか本当にそうなのかわからないけど女性でそれはやばいね
食って筋肉つけてメリハリのある綺麗な女性になる方を目指した方がいいんじゃないかな
たぶんそれ以上体重減らすと健康ってより生命活動に障害出てきそうだし
正しい生活と正しい食事に正しいトレーニングで体を鍛え上げることはただ減量するよりやりがいがあると思うよ
理想的な体重と体脂肪率とボディサイズを目指すといいかな
>>776
明日からまじめに過ごせば三日後にはある程度戻ってるよ
そのとき戻らなかった分は来月までまじめに過ごせば戻るよ
たぶん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 17:54:15 ID:I3DTRDgi]
- >>771
>周りに体重は40kg台、ウエストは60cmじゃないと有り得ないと言われ
それどういう環境？
モデルさんとかバレリーナさんとかなら分かるけど
一般の女性でそのスペックじゃないとありえないなんてことないよ。
多分、馬鹿な男が言ってるんだろうけど・・・。
当然、体重にしてもウエストにしても適切な値は身長によって違う。
体重だけで判断するなら今でもBMIが１９台で理想的だよ。
精々あと数キロ減らす程度で良い。
体脂肪率もその値が正しいとしたら、理想だよ。
（もっとも体脂肪計の値はいい加減なものなので、実際はもっと高い可能性もあり）
ただウエストが他のスペックの割りに大きいね。
測り方を間違えてる可能性もあるけど・・・。
まあヘルニアを治すことを最優先にして、治ったら運動で引き締めてください。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 17:55:04 ID:I3DTRDgi]
- >>776
無理。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:31:03 ID:c0iwY6JB]
- 月に１、２度襲ってくる異常な食欲に名前はついてるんですか？
頭がおかしくなりそうだ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:39:34 ID:v5AQHRMY]
- >>781
BIG WAVE
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:43:01 ID:wEoYArEN]
- 最近は「ドカ食い」なんて名前をつけて「昨日ドカ食いになっちゃってさぁ」なんて
人事みたいに言う奴が多くてなぁ。
誰かに無理やり口に食べ物押し込まれているわけじゃないだろう。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:45:54 ID:I3DTRDgi]
- >>781
＞頭がおかしくなりそうだ
逆に聞くけどなんでそこまでして痩せたいんだ？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:46:26 ID:c0iwY6JB]
- >>782トンｗ
今日ものすごいBIG WAVEに襲われたわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:48:52 ID:ghVmU5nQ]
- どんな体重体型だろうと、男に聞かれた時は自分から言わず
「何センチくらいに見える？」「何キロくらいに見える？」と質問して、適当にアイドルのプロフィールから近い身長の人のスペック＋αで言っとけばいいよ
女の体重は４０ｇくらい ウエストは63を超えることは無いっていう童貞神話を信じてる人は、今は男ですら少ないと思うんだけど・・・・
いまだ存在はするんだね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:49:42 ID:ghVmU5nQ]
- >>783
今や罪悪感の緩和のために「ドカしちゃってさー」と、「食い」を省く事も多いみたいだよｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 18:50:42 ID:c0iwY6JB]
- >>784来年の今頃成人式なんで旧友に
「お前○○か！？」
って言われて違うよって言いたい
そんであとあと一緒に飲みに行きたい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:01:45 ID:9FAyKXPO]
- 男性も拒食症になりますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:10:06 ID:v5AQHRMY]
- >>789
なりますよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:29:57 ID:9FAyKXPO]
- >>790
即レスありがとうございます
男性もなるんですね
女性だけかと思っていました
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 22:51:39 ID:c0iwY6JB]
- 下っ腹がボコって出るのは腹筋が足りないから
逆に考えれば腹筋があれば下っ腹は出ない
とネット徘徊中にダイエットブログで見たんですか本当ですか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 23:15:36 ID:I3DTRDgi]
- >>792
下腹が出ている理由によって解答が違ってくるな。
脂肪が付いてて下腹が出てるなら脂肪を落とすしかない。
腹筋だけ鍛えてもあんまり意味はない。（無意味じゃないけどさ。）
食事制限と有酸素運動が効果的。
ちなみに下腹はラスボスなのでなかなか落ちないよ。
体脂肪率は既に十分低いのに下腹だけが出てるなら腹筋を鍛えることで
下腹を引っ込ませることが出来るかもしれない。
腹筋が弱すぎて内臓の重さに抵抗できなくなってるような場合だね。
まあケースバイケースなので腹筋鍛えたらそれで下腹が引っ込むかどうかは
分からないよ。
ただどの場合でも、少しは腹筋を鍛えたほうが良い。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 23:59:51 ID:rz+PzK8D]
- デブで下腹が出てるのは痩せれば凹むけど
痩せで下腹が出てるのは胃下垂で腸やその他の内臓が下腹に落ちているんでは？
膣がゆるい人は子宮が出てくるんでは？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:11:39 ID:jXIByi9l]
- >>794
その内臓が下がるのも腹筋でガードできるよ
胃下垂は鍛えて治る場合もあるからね
脂肪だけで腹筋があるのに下腹だけが出るってことはないと思う
全体に脂肪がついてるが、姿勢で目立つ気になってるだけだったりじゃないかな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 02:57:13 ID:n8m+YjCP]
- jp.youtube.com/watch?v=_fGrU4uSFbo
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 08:13:39 ID:BEdfPBhE]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 15:16:00 ID:tnDeg4jB]
- 864 名前：練習問題だ皆の衆[sage] 投稿日：2009/01/06(火) 18:11:49 ID:sIoL1zM+
相談させてください。
せっかく半身浴と炭水化物抜きで超がんばって
2週間で1.5ｋｇダイエットしたのに、お正月にお雑煮食べたら
前より3ｋｇも太ってました。超ショック！
お正月はお雑煮食べないと怒られるし、どうしたらいいでしょう？
- 799 名前：でっていう mailto:sage [2009/01/08(木) 15:27:35 ID:H+XpaRkz]
- >>798
でっていう
>>798
お前が悪い
>>798
明日は基本的に毎日やって来る
>>798
いいから外でも走ってこい
OK、チラ裏にオレが落としたヤツだ
今は反省している
ということで烏賊スルーで頼む
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 15:29:07 ID:tnDeg4jB]
- >>799
いや、なんかさびしかったので。
というわけでご質問の方、ご遠慮なくどうぞ。↓
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:09:05 ID:8uOmpKmR]
- 前の日の食事が一日の設定摂取カロリーより結構下回った場合、
次の日その分食べたほうがいいのですか？
1400で設定してて、昨日800ちょいしか食べられず…
普段ドカ食いとか絶食は特にしてないです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:15:51 ID:tnDeg4jB]
- >>801
そのうち上回る日がやって来るかもしれないから
オレなら関係なく普通に食べる。
食生活のリズムをわざわざ余計に崩してもしょうがない。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:19:02 ID:8uOmpKmR]
- >>802
さっそくのレス有難うございます。
近々新年会がありカロリー摂りすぎるかもしれないので
今日はいつも通り食べることにします！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 19:20:54 ID:8ISsJudB]
- とてつもなく喉が渇いてカルピス2ﾘｯﾄﾙ一気飲みしてしまいました
当然飲んだ直後体重は2キロ増えました
あれから一週間2キロ増えたままです..
なんででしょうか?尿として排出されないんでしょうか?
それとも脂肪になったんでしょうか?
とても不安です
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 19:23:59 ID:pWm+RuN+]
- こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/無理なダイエットをすると
風邪ひきやすくなるって本当でしょうか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:36:58 ID:fP9UHNjW]
- >>804
その1週間の間に君は何も他に飲み食いしてなかったのかな？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 19:40:20 ID:fP9UHNjW]
- >>805
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
上の文章を読んでみれば？（初心者スレのテンプレより）
風邪についての記述はないようだけど、無理なダイエットは健康に悪いことが分かる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 20:13:23 ID:pWm+RuN+]
- >>807
ありがとうございます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 20:26:34 ID:ODgXl7kR]
- 食事制限によるストレスで食欲が止まらないです
こういう時はカルシウム取ったりした方がいいんですか？
よくイライラするのはカルシウムが足りないからと言いますし
何か食欲を抑制する方法はないでしょうか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:34:54 ID:tnDeg4jB]
- >>809
どんな制限してるんですか？
炭水化物を極端にカットしていませんか？
摂取カロリーを絞っても、栄養のバランスには注意してください。
> よくイライラするのはカルシウムが足りないからと言いますし
あまり短絡的に決めつけない方が。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 20:55:47 ID:a+XDUDFQ]
- >>809
適量食え、そいつぁ生存本能だ
食いすぎたら自己責任な
生命維持に必要な分だけ食え
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 21:03:02 ID:ODgXl7kR]
- >>810朝、昼は300カロリーくらい
夜は500～600カロリーくらいで食べでます
>>811なんかそういってもらえると少し楽になります
食い過ぎに注意したいと思います
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 00:03:20 ID:ZN64V5I7]
- >812
よく「食べてストレス解消」なんて言ってドカ食いの言い訳にしてるやつがいるけど、
ドカ食いは逆にメンタルにダメージを与える。
腹ぺこならば我慢せずに食べる。
小腹がすいたくらいなら食べずにいる。
苦しくなるまで食べるのはとても良くないことです。適量を体感しましょう。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 00:37:26 ID:gYFC38Ld]
- >>812
カロリー以外のことも考えてるかい？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 06:33:17 ID:QTkhPdK6]
- 年末年始(2週間ぐらい)お菓子やパンをたくさん食べて、普通の食事は1日1回しかしなかったんですけど太りませんでした。
それで今週から普通の食事に戻したら一週間で1キロちょっと増えました。摂取カロリーは年末年始で2000～2200kcal、ここ一週間は1500～1700kcal程度でした。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 06:52:52 ID:I7dG5T6B]
- 昨日からダイエットはじめたのですが
一日５０００カロリー程の食事をしていたのが、一日少食にしたら今日の朝食は納豆ご飯味噌汁で
お腹一杯になりました。
これは体が慣れてきたという事でしょうか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 06:56:01 ID:QyDrMdbn]
- 一日で慣れるなんて、次会食とかあったら大食に慣れちゃうね
便利でいいですね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 07:31:42 ID:gYFC38Ld]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 08:21:26 ID:CZTKg/vg]
- >>814実はカロリーのことしか頭にありませんでした
夕飯以外は本当に適当なもので
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 08:44:12 ID:HD046TBa]
- >>819
「足りないものがある」から身体はあなたに訴えかけてくるんだよ。
オーバーカロリーにならないこと、は第一歩だけど
抑えたカロリーの範囲で、適切に必要な栄養を摂る。
「栄養のバランスを意識する」ことが次の目標だと思うよ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 08:44:44 ID:HD046TBa]
- >>816
そういうことにしときましょう。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 11:55:10 ID:FjDRB9TX]
- 俺は現在ダイエット中の♂です。
普段のカロリーをだいたい1800にしています。
肉体労働をした（する）日は、1800じゃぶっ倒れそうになる
ので、多めに食べてもいいですか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 11:58:56 ID:HD046TBa]
- >>822
1800の根拠次第。
労働の内容次第。
「多め」の程度次第。
仕事中ぶっ倒れないように食え。としか言いようがない。
仕事なめんな。ダイエットもなめんな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:10:11 ID:J4T6JMPz]
- 連続でカロリーの質問すみません。
２０代男、１７５ｃｍ、８２ｋｇ。
生活強度関係なしの基礎代謝が約１７００～１９００キロカロリー。
週６日ほど１時間のウォーキングをしている者ですが、栄養素関係なしで健康的なダイエットを続けるには１日だいたいどれぐらいの摂取カロリー目標に食事制限をすれば宜しいでしょうか？
くだらない質問で申し訳ないですが、アドバイスよろしくお願いします。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:26:52 ID:FjDRB9TX]
- >>823
答えてくれてありがとう
といいたいとこだが、俺は別に仕事もダイエットもなめてないぞ
いちいち怒るなよw
2ちゃんねらーはこれだからな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:52:57 ID:Z9zznxFJ]
- >>824
今のところは2500ぐらいで良いんじゃないの？
体重が減れば徐々に減らしていく。
まあ目安なんで妄信しないで。
きちんと体重を記録していって調整していってくれ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:54:44 ID:Z9zznxFJ]
- >>816
＞昨日からダイエットはじめたのですが
ここ笑うところ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:59:57 ID:HD046TBa]
- （ここまでは別に怒ってない）
>>825
じゃあ他人に聞くまでもないだろ？
仕事に支障がないようにするなんてことをさ。
誰かに「食べてもいいよ」って言ってもらわないと食べられないなら、別に食べなくていいと思うよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 13:04:12 ID:HD046TBa]
- >>824
こういう質問は多いんだけど
現状、自己評価ではどれくらい食べてるの？
現状を無視して、いきなりポンと目標値を設定してもしょうがないと思うよ。
摂取カロリーを考える上では生活強度も無視できないし。
あと、「栄養素関係なしで健康的なダイエットを続ける」って意味がよくわからん。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 13:13:00 ID:J4T6JMPz]
- #826
アドバイスありがとうございます。
最高２５００キロカロリー目安に記録つけて徐々にダイエットしていきます。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 14:23:18 ID:J4T6JMPz]
- >>829
お返事が送れてすみません。
現状は貧乏生活になったという事もあって1日２０００キロカロリーもいかない時はたびたびある状態です。(たまにドカまではいきませんが多く食べる時があります)
そして栄養素関係なしというのは栄養素は買える食材の中で調整して、一応1日どれくらいのカロリーを摂取すれば体を壊さないのかな？と思い質問させていただきました。
いかんせん貧乏なもので安いものしか買えない状態です。
言葉足らずですみませんでした。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 14:42:24 ID:HD046TBa]
- >>831
ごめん。やっぱり何を聞きたいのかよくわからん。
減量の話しなのか、維持の話しなのか、貧乏生活のテクニックの話しなのか。
それに「1日どれくらいのカロリーを摂取すれば体を壊さないのか」という考え方がそもそもズレてる。
逆だよ。「1日【あたり】どれくらいの栄養を摂取すれば体を壊さないのか」。
カロリーという栄養素は無いからさ。
詳しくは↓
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
減量する上で意識するなら、余計な脂質を摂らない。場合によっては炭水化物も加減する。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 14:56:02 ID:J4T6JMPz]
- >>832
自分の考えがズレてたんですね。
ズレたままじゃ理解されるはずもない。
申し訳ないです。
何が目的か？ですが、減量が目的です。
もともと１１０ｋｇあったんですが、運動と無理な食事制限で８０まで落とし、このままでは危ないと思いカロリーを増やしたんですが、どれくらいカロリーを増やしたら良いのか分からなかったので質問させていただきました。
しかしそれが間違いだったという事をご指摘してくださり助かりました。
貼ってくださったサイトを良く読ませていただきますね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 15:04:02 ID:HD046TBa]
- >>833
「このままでは危ない」ってのは何か具体的に感じることがあったの？
どれぐらいの期間で110→80に落としたの？
妙な落とし方で身体や精神に影響が出始めているのなら
一時的に体重が増えるようなことがあっても
食生活の立て直し、身体の作り直しが必要になるかもしれないよ。
減量とかダイエットとかじゃなくて。
なんかあなたは毎回書いてる事がバラバラのように感じる。
少なくとも>>833は>>824と同じ質問には思えないのよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 15:20:32 ID:J4T6JMPz]
- >>834
半年という短い期間で落ちたので、このままでは危ないと思いました。
精神異常は起きていないと思います。しかし言ってる事がバラバラだと思われてるならそう見えても仕方ないかもしれませんが…
最初は知りたい事を簡単に聞こうと思ったんですが文章力に欠けてしまい次から次へと意味不明な文になったかもしれません。
食生活を甘く見ていたんです。
とにかく健康的な食生活を勉強します。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 15:28:02 ID:Z9zznxFJ]
- >>835
あんまり気にしなくて良いよ。
巨デブから小デブぐらいはすぐに落ちるから。
標準の範囲内で高めから低めに落とそうと思ったら、いろいろ気にしないといけないけどね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 15:45:18 ID:HD046TBa]
- >>835
110→80を半年なら、月当たり体重の５％程度の減量なので
そんなに神経質になる必要はないと思うよ。
めまいや立ちくらみがするとか、疲れが抜けにくく朝起きられないとか
肌荒れや毛髪の危機を感じるとかそういうのがないのなら
もう少し落ち着いて食事の事、身体の事、運動の事を勉強して
健康で見栄えのいい身体造りにじっくり取り組んでいけばいいんじゃないかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 17:18:34 ID:/d4/pcoJ]
- ダイエット中は1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしてました。
1週間ほど1日に3000を越えるぐらい食べ続けてしまい、５ｷﾛ増えたのですがこれは完璧に脂肪となってますよね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:21:53 ID:nGaSbYKR]
- 昨日の夕飯が、
白飯
みそ汁
塩鮭
沢庵の漬け物たくさん
だったのですが、かなりむくんでしまっています。
これは塩分の取りすぎのせいなんですかね？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:23:38 ID:VmPTKv66]
- >>838
1500kcalで微減してたと仮定する
2000kcalでだいたい釣りあってると仮定する
3000kcalで1000kcalの超過と仮定する
全部脂肪になったとして7日分だから実質1～2kg増ってことで
>>839
知らんがな
塩分だと思うならナトリウム控えてカリウム摂って寝なさい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:39:48 ID:HD046TBa]
- >>838
大半は水分。
だって体脂肪1kg=7200kcal相当。
1500オーバー×７日＝10500
５キロにもならんでしょ？計算上は。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:41:18 ID:HD046TBa]
- >>839
さあ。
カリウム含んだ食品摂って、水分たっぷり摂って運動。
てのを数日続けて変わらなければ他に原因があるのかも。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:49:20 ID:ld5cbHhR]
- 自転車1時間とウォーキング1時間ならどちらの方が効果的ですか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:52:08 ID:QWgo7UdE]
- スピードによるが、
普通は自転車
ママチャリでも、ギアチェンジで一番重いやつで普通走ると
それなりにカロリー消費できる、
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 17:57:30 ID:HD046TBa]
- >>843
スピード次第。
心拍数がより上がる方が負荷は高い。
- 846 名前：14 mailto:sage [2009/01/09(金) 20:50:50 ID:+jMK+u6l]
- １５歳（中３）♀154/56
来年の１２月までに-１２キロを目標でウォーミングアップに軽い筋トレ、踏み台昇降３０～６０分ほどを毎日やっています。
運動は冬休みに入りさぼりがちになっていたのですが先月の１７日から１キロ弱体重が減りました。
途中生理が来たのでそのせいの気もします。
今までは間食をしないように、と思っているだけでしたが今日初めて一日の摂取カロリーを計算してみたところ約2000kcalでした。
一日の摂取カロリーはどれぐらいを目安にすればよいのでしょうか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 20:53:27 ID:+jMK+u6l]
- 連投すみません
名前欄に１４とありますが>>14さんとは関係ありません
ややこしい間違えすみませんorz
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 21:13:00 ID:QyDrMdbn]
- >>846
子供は親に聞いて親に従った方がいいよ
２ｃｈとか見ない方がいい
摂食まっしぐらの、頭悪いダイエッターも多いんだから、影響され易い未成年は２ｃｈしないほうがいいよ
一冊王道ダイエット本買って、それに従え
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 21:14:01 ID:2XIt099H]
- 165/53/25%
朝食はいつもベーグル、ヨーグルト100g、豆乳と野菜ジュースを割ったもの、果物
なんですが、
シリアルにした場合、栄養バランスは上記の食事とどちらがいいのでしょうか？昼夜は自炊で和食です。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 21:35:36 ID:Z9zznxFJ]
- >>846
そんなものだな。
まだ若いからもう少しぐらい食べても大丈夫、というより食べなさい。
体重が減れば2000ぐらいに。
とはいえカロリー計算はあくまでも目安。妄信しないように。
体重や体脂肪率を記録していくこと。で、修正していく。
腹８分目ぐらいで無理のないダイエットを。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 22:32:20 ID:QtallciR]
- 161 51 どうしたら戸田恵梨香くらい痩せれる？
今は1日1700kcalくらい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 22:37:39 ID:+jMK+u6l]
- >>848
2chは見ないほうがいいっていうの分かりました。
一度本を買おうと思います。
ありがとうございました！
>>850
ありがとうございます！
食事の量は腹８分目を意識している程度なのでもう少し食べても大丈夫というのには驚きました。
記録し、修正していくということを頭にいれてがんばろうと思います。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 23:09:07 ID:Z9zznxFJ]
- >>852
現状でもうすでに腹8分目なら現状で良いかもね。
俺はあくまで一般論で「もうちょっと取ってもいいよ」って言ったので。
貴方には今の2000ぐらいが良いのかもしれない。
個々人で差があるので、自分で最適なカロリーを見つけてください。
そのために毎日、体重などをはかって記録して調整していくことが大事なので。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 23:11:00 ID:yK76wTdt]
- 15歳が２ｃｈ脳に！日本怖い！！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 08:17:27 ID:Q2WUjVUs]
- おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 08:25:13 ID:BzUL8y2R]
- 運動をする時間なんですが、食前・食後、それぞれどのくらい時間をあけた方が良いんでしょうか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 08:40:06 ID:FRV6ULCs]
- >>856
直前・直後を避ける。
食後はせめて30分～１時間くらいは空けた方が。
一番いいのは「食前でも食後でも無い時間」。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 08:45:13 ID:BzUL8y2R]
- >>857
ありがとうございます
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 08:59:30 ID:gpGYc28B]
- 何故2chではデブ＝ピザっていうんですか？
「ピザ」って、宅配ピザとかのピザですよね デブ、ブタ等と言って太っている人を傷つけないための隠語みたいなものなの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 09:25:48 ID:644D5/WC]
- 確かピザ好きにはデブが多いだかデブにはピザ好きが多いから
ピザでも食ってろよデブって煽りが縮まったのか何なのかで
ピザがデブを指す２用語になった
傷つけないようにとかそういう意図は全くない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 09:30:31 ID:GJKF5XPW]
- >>859
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1210481907
まあピザ＝デブは、宅配ピザばっかり食っていて自分で作ったことの無いデブの発想だけどね
実際、ピザはデブの代名詞にされるほど高カロリーじゃない、ってか普通以下
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 09:46:33 ID:uh0MBlyt]
- >>856
体が大丈夫ならどこでもいい。
些細な効率を求めて、無理やり生活に組み込んで
挙句に長続きできないパタンが一番バカらしい。
あまり高くない運動強度ならば、
自分が無理なくできる時間ならどこでもいい。
高い強度でやるなら、食事直後と空腹時は避けたほうがいいが
それ以外は効率より、より長時間、より長期間やれることを
考えたほうがいい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 11:27:52 ID:hdwUYgZ7]
- 便秘が酷くて便秘薬を飲んだのですが、排便されるまでは何も食べない方がいいのでしょうか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 11:28:48 ID:uxXT2VzA]
- ダイエットと関係あるの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 11:35:51 ID:mpJ7OG1V]
- >863
悪循環に陥ってく一方だよ。
便秘薬は魔法の薬と違うんだから食べなければ便は出ません。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 11:37:36 ID:LGtl7o23]
- >>859
相手を思いやっての２ｃｈの隠語なんて存在するわけなかろうＪＫ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 12:05:14 ID:hdwUYgZ7]
- >>865さん
朝飲んだのですがお腹空いたので何か食べたいんですけど胃に食べ物をいれてもいいのでしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 12:09:23 ID:a4iDzL6e]
- >>859
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
ピザ協議会
ttp://www.pizzakyogikai.gr.jp/index.html
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 12:20:38 ID:Ar8cESAs]
- 同じ身長・体重でも体脂肪率が低い方が痩せて見えると言うことですが、
実際脂肪と筋肉の比重はどのくらい違うもんですか？
脂肪＞水＞筋肉ですよね？
- 870 名前：霧 ◆/kiri/z5FE [2009/01/10(土) 12:40:24 ID:EPLAg3FG]
- >>864
｜∀・）＜ﾃﾞﾄｯｸｽとか、単純に便の重さとか
便秘で下腹出てるｺﾌｰ とかじゃね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 12:45:58 ID:faehJeHB]
- >>856
いつでも良いよ。出来れば時間をあけたほうが良いけど。（30分程度）
人にやらせるならまた別だけど、自分のことだから自分の体調と相談してみて。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 12:45:59 ID:FRV6ULCs]
- >>869
逆。
>流体力学などの教科書では、下記の数値が用いられることが多い
>ようです。
>
> 骨＝約2.0
> 筋肉＝1.06
> 脳＝1.04
> 脂肪＝0.94
>
>（出典 「楽しい水泳の流体力学」 平木茂子編）
ですってさ。
人体模型・その他製品についてのよくある質問
www.humanbody.jp/newsandfaq/wlnews.cgi?id=jintaimokei&no=155
おまけ
www.foodmodel.com/3/ts-100.htm
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 12:49:56 ID:faehJeHB]
- >>859
以前、アメリカ人の太った男の子が大量のピザを前にポーズ決めてる写真が
２ｃｈに貼られてて、話題になった。
それ以外にもアメリカの信じられないくらいボリュームのある食べ物とかの写真も。
ピザもでかい、というか厚い。
なんで、>>868のAAが流行ってピザが太った人の代名詞みたいになった。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 12:53:41 ID:faehJeHB]
- >>869
筋肉のほうが重いから不等号の向きが逆。
比重ももちろんそうだけど、筋肉が適度についてるとプロポーションがよく見える。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 13:13:36 ID:BzUL8y2R]
- >>862>>871さんもありがとう
最近は朝起きて朝食前や夕食後～寝る前の間に運動する事が多いので
最低30分はあけるようにします
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 20:29:51 ID:gpGYc28B]
- >>859です。疑問が晴れた ありがとうございます
2chではデブな人を指すより、デブな人が「自分ピザだけどｗ」とか言い訳のように使われることが多い気がしてｲﾗｯとする
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 20:54:42 ID:UyqXggcD]
- 食物繊維を摂るとやせられますか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 21:03:13 ID:a4iDzL6e]
- >>877
なんでもバランスよく食おうな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 21:03:21 ID:PqrZpBMW]
- >>877
食べたからと言ってやせませんが、食物繊維を取って毎日便が出るように心掛けると、
ダイエットにプラスの効果があります。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 21:08:24 ID:Ar8cESAs]
- >>872
>>874
ありがとう！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 21:18:46 ID:o+ReDyOO]
- なにもしないでも消費するカロリーのことをなんていうんですか？
またそれは年齢によって違いますよね？どうやって調べるんでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 22:30:25 ID:a4iDzL6e]
- >>881
基礎代謝という
調べた方
・基礎代謝でｇｇれ
・基礎代謝の出る体重計に乗る
※どっちも推定値だから正確ではない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 22:58:02 ID:VEsSsYGD]
- >>881
初心者スレの>>9の一番上のリンク先に計算できるページがある。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 00:52:55 ID:ruHeoDER]
- 大幅な減量に成功した人に質問なんですが、血中コレステロール値が高いと静電気がたまりやすいと聞きました
これはマジでしょうか
減量前と減量後で変化を感じた人いたら教えてください
自分は静電気ためやすい質なので血がドロドロなんじゃないかと心配です
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 01:12:16 ID:g0Ij7t4m]
- >>884
一度の血液検査ですぐ分かる事なのに・・・
「そんなことない」「そうだよ」の他人の一言で納得するの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 01:33:27 ID:92Ec3kDq]
- >>884
そんな話しは初めて聞いたわ。
血液検査受けてみれば？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 02:40:21 ID:sF+zNfWQ]
- X脚気味ですが、ジョギングでダイエットしています。
こんな場合、ジョギング後にX脚を和らげる(マシにする？)ストレッチやエクササイズをすれば、問題ないでしょうか…？
ジョギング中、自分の体の重さでますますX脚がひどくならないか心配です。女、162ｾﾝﾁ55ｷﾛです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 09:18:44 ID:7LDsoO6t]
- 自分バーテンしてて酒ちびちび飲みながら四時間ぐらい働いてるんですけど、前はつまみもちびちびつまんでたのを一切やめました。これも一つのダイエットにはなります？
酒は客にすすめられたら断れないんで飲むんですけど、酒のんでちゃ無意味ですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 09:34:31 ID:BK/pWGlq]
- >>888
＞前はつまみもちびちびつまんでたのを一切やめました。
何もしないよりはマシ。
＞酒は客にすすめられたら断れないんで飲むんですけど、酒のんでちゃ無意味ですか？
酒は基本的に筋肉を分解して脂肪や糖の代謝を遅らせる。（脂肪を溜めやすくなる）
程度の問題もあるだろうけど、本気で痩せたいのなら控えるべし。
後は、精神衛生上の問題。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 09:54:21 ID:uLFTWcm8]
- 仰向けになると腹がボコッと凹む時とあんまり凹まない時があります
体重やら立った時の腹の出かたは変わらないんですがこれはなんなんでしょうか？
気にすることじゃないかもしれないですがモチベーションに関わるんでよろしければ
教えていただけませんか
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 10:05:04 ID:z9q1CpKF]
- 運動しなくても、食事量を減らせば痩せられますよね？
でも、この場合、奇麗なしまった痩せ方でなく、貧相になるだけ？
やっぱり、運動って必要なのかな？？
運動音痴、運動嫌いなんですよ、小さい頃から。
デブって程じゃないけど（BMI19）、４～５kg落としたいんです。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 10:10:03 ID:92Ec3kDq]
- >>891
そのBMIから「体重を落としたい」の？
あなたは綺麗になりたいのか、軽くなりたいのか。
そっから先を食事だけでなんとかしようなんてのは
「学校の予習復習だけで東大に行こう」みたいなもんだと思う。
なんにしろ、それは「身体を（逆に）標準から離していく」ことなので
もはやダイエットの話しではないと思う。
綺麗になるにはやみくもに「削る」だけではダメだよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 10:47:30 ID:Xui1MTwV]
- >>891
運動するのと、しないのでは大きく違うみたい
俺は昔デタラメな食事制限のみで痩せたことがある。
腹の肉がブヨブヨのままで痩せた気がしなかったし、同じ身長体重の人間より明らかにジーンズのサイズは大きかった。
当然リバウンドした。それから王道ダイエットを始めた
今はその時の1番軽いときより３，４キロほど重いのだが、鏡に写る自分は当時と比べシャープで健康的だし
その時はきつかったジーンズも力いらずに履ける
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 12:10:01 ID:qwBrD0z7]
- 172 56の♂です。
こっから減量6㌔するの厳しいです
毎日ジョギング10㌔してるんですが
やはり食事制限するしかないのでしょうか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 12:39:59 ID:92Ec3kDq]
- >>894
156じゃなく56だよね？
階級別のスポーツでもやってるの？
今でもスペック的にはガリっぽいのにそっから６キロって…。
運動だけでどうこうしようってのは無理なレベルでしょうね。
やろうとしていることは【全然普通ではない】ことはちゃんとわかってますか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 13:20:04 ID:BK/pWGlq]
- >>894
前にも似たような質問してなかったっけ。
ま、飯食う量を削って有酸素ひたすらやってりゃ「体重」はそれに近付くだろうね。
当然、筋肉も相当削らなきゃなんないだろうし、骨格がごついなら、骨密度も削らなきゃならんだろね。
当然、ちょっと動いたら疲れてしまうし、ちょっと衝撃があるとポッキリ骨が
いっちゃったりとかね。
少し年取ると、極端に骨が脆くなったりﾄｶさ。
俺の書いてる意味分かる？
ま。それでもやりたいってんならやれば？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 14:17:48 ID:qwBrD0z7]
- 172 55の♂です。
質問のご回答ありがとうございました。
階級別のスポーツは以前やってました。筋肉削るにはどうすればいいですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 14:36:44 ID:BK/pWGlq]
- >>897
飯減らしてひたすら有酸素運動してりゃ、筋肉も削れるよ。
ただし、健康を損なう可能性は高いだろね。後は好きにすれば？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 15:25:27 ID:6bqQv8I7]
- >>897
寝たきりでじっとしてれば筋肉も落ちるよ。
あなたはなんで貧相でみすぼらしい姿を目指してるかは謎たげど。
心が病んでるのかな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 15:48:42 ID:0OpRVSDt]
- ↑
こいつ性格悪い！！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 15:50:16 ID:qwBrD0z7]
- やっぱりやめました。
172 55の体型を維持したいと思います
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 15:51:13 ID:TZLE/QeF]
- >>900
逆だろ
忠告してくれてるんだぜ
むしろ優しい奴だろ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 15:58:13 ID:80/uRJ+X]
- あばら周辺の筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングがよいでしょうか
あばらが浮いてるのに下半身に肉がついてて
大変バランスが悪く気にしています
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 16:20:46 ID:Qovajx4N]
- >>903
とりあえず腕立て
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 17:29:10 ID:cBWLxLj8]
- こんにちわ。
人づてに聞いたダイエット法なんですが良いのかやめといたほうがいいのか助言お願いします！
知り合いのボクサーが実践してた方法らしいんですが、
・１日3食茶豆とフルーツグラノーラと牛乳にする
てダイエットです。
教えてくれた人がゆうには綺麗に痩せられるダイエット法らしぃんですが。
ちなみにこの一年ほぼ運動のみで標準より軽めくらいになって今は美容体重目指してる途中で運動は継続中です。
茶豆ダイエットがわたしに効果的かどうかアドバイスお願いします！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 17:39:02 ID:wfzCzAYj]
- >>905
逆に質問だけどそのボクサーは今でもそれを実践してるの？
計量前の減量期のような一時的な話ならともかく、
ずっと継続できるようなものではない気がするんだけど。
痩せるときだけ茶豆ダイエットをして、あとは止める、ってな場合
リバウンドの可能性は考慮に入れるべきかと。
まあものは試しでやってみたら？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 18:04:42 ID:BK/pWGlq]
- >>905
そういうのはダイエットとは言わない。
ボクサーの減量を一般人に当てはめる事が無理。
彼らはそれこそ試合前には身体の水分を削ってでも軽量前にはこそぎ落とす。
当然、軽量が終われば、食事をしてあっという間に戻る。（干物じゃないけど、ほんとうにそんな感じだ）
あんた、それをずっと続けていけるの？止めたらどうなるかは想像付くよね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:20:02 ID:Qovajx4N]
- >>905
グラノーラ50ｇ豆100ｇ牛乳200mlだと三食でカロリーが1500kcalくらいになんのかな
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスは悪くない
食物繊維、ビタミン、ミネラルもそれなり
ビタミンと必須脂肪酸あたり怪しいかな
変な置き換えよりましだけどサプリメントの併用を推奨
カロリーを自分なりに調整すれば悪くないよ
ただまあ、普通の食事で普通に痩せられる（or維持）ようにできれば一番いいけどね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:40:28 ID:Xui1MTwV]
- 効果以前に、３食同じものとか発狂もんだろ
軽い拷問のようだ
精神に余計な負荷かかりそう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 19:49:51 ID:qwBrD0z7]
- 172/55ってガリ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 19:51:06 ID:+bxey2QW]
- >>910
写真うｐ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 19:58:36 ID:92Ec3kDq]
- >>910
BMI=18台だから結構痩せてるのではないかと。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 19:59:18 ID:1gI7zCVX]
- 毎日、夕食後すぐに水２リットル、杜仲茶1リットルを10分間で飲み干しています。①胃は大きくなりますか？また、②食後すぐに飲むと体によくないと聞きますが、何故でしょうか？教えてくださいm(_ _)m
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 20:00:56 ID:+bxey2QW]
- >>913
何故そんなことするの？理由は？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 20:16:02 ID:cBWLxLj8]
- 905です。
アドバイスいろいろありがとうございました。
そのボクサーの人がどのくらいの期間やったのか聞くの忘れちゃいましたが、
わたしもこれやるなら2週間とか期間限定のつもりです。
期間限定で1500キロカロリーじゃあんまり効果なさそうですね。。
グラノーラ甘いし牛乳も大好きだからストレスにはならなそうなんで、
運動する体力とか無くならないか心配だけど試してみようかと思います。
ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 20:51:16 ID:Qovajx4N]
- >>913
消化に悪い
3㍑も一気に飲めんのは違う意味で凄いが
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 21:53:30 ID:92Ec3kDq]
- >>915
2週間期間限定ならやるだけ無駄、に1票。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 22:15:07 ID:p3zDBD21]
- >>913
胃袋が大きくなって、ダイエットに完全に不向き。
胃液が薄まって消化にも悪いし、夜そんだけ飲むと浮腫むよ。
水を飲むなら午前中、しかも食前。午後はそれを出すような方向で。
まったく間違ったダイエット方法だけど、どこでそんな話を聞いたのか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 23:10:49 ID:pshkY8sA]
- 友達が一日に水２リットル飲むダイエットはしてるな
朝から夕方まで８時間かけて。代謝がよくなるとか言ってたけど。
>>918
午前中って、昼ご飯前までに飲めば良いの？それとも朝ご飯前までに飲まなきゃダメ？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 23:23:17 ID:qwBrD0z7]
- 172/55なんですが太りたまくてやっーと172/56になりました。
有酸素でかなり筋肉なくなりました。
マラソンは早いけど瞬発系の力はなくなりました。
サッカーやっててこの体重はｶﾙｽｷﾞだわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 01:00:28 ID:tFBt6QXP]
- >>913です。大量に水分を摂る理由は、TVで「水分を食後に摂ると消化が早くなる」とやっていたからです。『消化早い＝痩せる』と思っていました。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 01:02:10 ID:tFBt6QXP]
- >>921の続きです
やはり胃は大きくなるのですね‥最近食事が普通の量では物足りなく感じたのはそのためのようです。確かに浮腫ますね。脹ら脛のスネを圧すと凹む程に浮腫ます。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 01:33:44 ID:IIK5yXRH]
- >>921
全くもって間違いだらけ。
わざわざそんなことする意義まったくなし。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 01:44:25 ID:opq0/Pu4]
- 水取りすぎると体に悪いよ。
水毒って言葉が昔からあるくらい。
なんで人が汗かいたり小便したりするのか。
水分を出すためだよ。
必要なぶんは欲しいけど取りすぎ（毎日２リットル飲むとか）は体に悪い。
女ってすぐ変な情報に操られるんだよなあ～
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 02:47:29 ID:tFBt6QXP]
- 皆さんありがとうございます。何でも極端に走ってはいけませんね。これからは①午前中に②時間をかけて③1リットル程度の水分に留めるようにします。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 07:20:34 ID:3DngXp/e]
- 一週間で体重3キロも増えた…
朝起きた時体が重いし、確かに食べ過ぎた日はあったけど増えすぎてこわい
こういうことは普通にあるものなの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 07:48:19 ID:ge1n48Mg]
- >>926
カロリー管理も運動もせずにボーと過ごしてたならあり得る。1日で1～2kgの変動は
よくあることなのでちゃんと運動などしていたのなら気にする必要もないです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 08:09:56 ID:3DngXp/e]
- 926です
最近の体重変化が
12月19日 53.2㌔→ここから1月3日まで食生活が乱れて1日2000kcal以上摂取→12月31日 55.2㌔→1月4日 53.4㌔ 暴飲暴食が続いたのに結果的にあまり変わらず。
5日からいつもの食事(1700kcal前後)に戻す→8日54.5㌔ 9日から昨日まで食い過ぎて 今朝 56.1㌔
こんな感じで変化していて、個人的には5日からの変化が気になります。カロリー管理をし始めたら逆に増え始めました。
前に食べ過ぎた分が今になって影響しているのでしょうか？この増加の原因が知りたいです
19歳♂173㌢ 昨年ダイエットで20キロ減量しました
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 08:17:49 ID:C0ASGTPk]
- その身長でその体重までいったらかなりびっくりされたでしょ？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 09:48:33 ID:SYESqGGL]
- >>928
>>1
とりあえず二日三日でガタガタ騒ぐな
19歳でその身長だったら2000kcalでも普通足りない
けどまあ体重少ないから何も運動してないならそんなもんで維持なのかな？
仮に体脂肪率5%でも超ガリレベルに筋肉ない方
ちゃんと食って鍛えた方いいぞ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 10:09:34 ID:C0ASGTPk]
- 172/56
本当体重落としたいぜ
マラソンランナーの俺はいつも走り終わったらドカ食いしちゃうわ
それが難関だわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 11:10:29 ID:Ywbcqg2K]
- >>931
そりゃカーボローディングじゃないの？
- 933 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/01/12(月) 11:17:57 ID:7Px8DDhY]
- わかりません
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 13:57:58 ID:yIKbJm61]
- カロリーオフハイソックス(ｰ399kcal/1h)を履いて、ジョグやウォーキングしたら通常より効果得られるかな？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 14:09:07 ID:SYESqGGL]
- >>934
1日はいてると9600kcal消費？殺人兵器だなｗ
健康被害とか業務上過失致死出てないってことは効果ないんじゃねーの？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 14:19:59 ID:vFgpYln3]
- 殺人兵器ﾜﾛｽ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 14:48:35 ID:IIK5yXRH]
- >>934
もしかしたら効果はあるかもしれない。
でもそれが体感できたり、ましてや数字でわかるような程度なんかじゃないと思う。
「やられた」「損した」感の効果の方が高いかもしれないよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 15:57:32 ID:z9IYm0ii]
- 大リーグ養成ギプスでもそこまで消費せんだろうなｗ
- 939 名前：霧 ◆/kiri/z5FE mailto:sage [2009/01/12(月) 16:22:18 ID:cbKppiCg]
- ｜∀・）＜ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞも真っ青だな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 16:43:43 ID:C0ASGTPk]
- ここでも宣言するわｗ
172/57で2㌔太ったんで今から55㌔になるように体重減らすわ！
って事でカロリーコントロール！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 17:07:31 ID:IIK5yXRH]
- 白湯ダイエット
あはははは。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 17:29:22 ID:TQiv/9TT]
- 体温について質問したいです
痩せようとしているわけではないのですが、気になるので詳しい方いらっしゃいましたらお答えください
体温が高いとやはり消費カロリーは高いのでしょうか
「誤差」ではなく何となくな数字でも知りたいです
１日100kcalでも継続すると大きいですよね？
私のスペックは153cm41～42kg体脂肪18前後
平熱は37.2～37.6で高温期は38度くらいです
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 17:34:45 ID:IIK5yXRH]
- >>942
基礎代謝のレベルでは差はあるかもしれないけど
生活全体の消費カロリーで考えるなら誤差にまぎれてしまう程度ではなかろうか。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 17:52:58 ID:gRdJZFNz]
- >>941
楽して痩せようとかほんとばかだよね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 17:56:11 ID:TQiv/9TT]
- >>943
ありがとうございます
誤差だと10kcalくらいなんでしょうか…
数字を知ってどうなるわけでもないんですが、気になるんです
お腹がすいてすいて、たまりません
同じ生活をしている同僚達よりお腹がすくスピードが速い気がするのですが、誤差程度なら体温は関係無いんでしょうか
夜ご飯にマックのセット＋ナゲット２箱とキャベツ半玉と、にゅうめんとチーズケーキとチョコスフレを食べてもお腹すいてます
誤差程度のエネルギーでこんなになるものかと……
病気ではありません
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 18:08:55 ID:IIK5yXRH]
- >>945
誤差。
なにそのメニュー。
「足りないもの」があると、いくら食べても満たされないよ。
そんなことを気にする前に、食生活のデタラメさを見直そう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 18:21:03 ID:TQiv/9TT]
- >>946
ありがとうございます
貧乏なため、その時にご馳走されたり貰ったものを食べるしかなく…
自分では見切り品の野菜を沢山買っています
生活強度が殆ど同じ同僚と（あと、同居人と）同じ体型という事は、私が余分にとっている1500kcal程度が１日の誤差という事なんでしょうか
すごいですね…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 18:24:58 ID:IIK5yXRH]
- >>947
あのなあ。
そんなもんの差が食欲の原因じゃない、って言ってるんだよ。
誤差程度のものに手軽に原因を求めず、ちゃんと自分の食生活自体を見直してみてはどう？
って言ってるの、オレＩは。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 18:34:47 ID:svSjrOIY]
- >>947
体温1度で1500カロリーも変わるのなら、平熱35度台の俺はマイナスになるのですけど
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 18:43:47 ID:TQiv/9TT]
- >>948
ああ…すいません
気に障ってしまったのなら本当に申し訳ないです
それはよく解っているんです
いつもあんなメニューではなく野菜や魚もとっており、栄養バランスがきっちりしていた幼い頃からこんな感じなんです
原因を押し付けるとかではなくて単純に、体温が高いとどのくらい？という疑問なんです
初心者スレでも摂取カロリー＜消費カロリーなら何を食べようと絶対に太らない、とありますよね
※栄養バランスはおいといて
なら、明らかに摂取が多い私が痩せるのは体温かな…そしてどの位なのか、我慢せず食べていいのか気になりました
今は我慢しています
体温が高いせいか風邪はひきません
病院で調べてもらったところ、ホルモンバランスは正常で甲状腺に異常は無く、善玉菌も多く、驚くほど健康体でした
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 18:48:01 ID:2Ii4Z97C]
- 断食五日目の恐怖
頭がキュウゥュて締め付けられたと思ったらクラクラクラ～ガクッってなって気絶初体験するとこだったわ！
ソッコーで肉まんゲットして食べたら目玉のあたりから水が吹き出てきたウマッぃょぉ(T_T)
元が大食漢な俺には合わん方法だったんだな…
食べて痩せようと誓う夜なのであった。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 18:49:21 ID:IIK5yXRH]
- >>950
明らかに摂取が多い
でも食べすぎじゃない
と断定できる根拠がわからん。
長期的にそんな感じで、別に太らないのなら気にせずに食えばいいだけじゃないの？
平熱の差と基礎代謝との関係については特に情報もってない。すまん。
ただ、必要エネルギーの個人差ってのはかなり大きいしいろんな要因が絡む。
「特定の条件だけ異なり、他は一切同じ」なんてことはないから
そもそも他人とは比べようもないし。
少なくとも、平熱の体温差「だけ」であなたの必要カロリーが左右されているわけではないと思うよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 18:50:52 ID:IIK5yXRH]
- >>951
低血糖だね。
食べて痩せたいのなら、運動で必要カロリーを底上げするといいかもね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 18:57:38 ID:TQiv/9TT]
- >>952
ありがとうございます
やっぱり、解らないですよね……
太らないし健康体だからいいじゃん、って話なんですが、それはおいといて体温の謎を知りたかったんです
諦めます
レスありがとうございました！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 19:20:12 ID:z9IYm0ii]
- >>954
「体温 基礎代謝」でグーグルの検索したらそれっぽいサイトがいくつかヒットするんだけど。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 20:13:14 ID:bzaKH5U3]
- ジムで有酸素運動してたんですが
膝を痛めてしまいました
膝を早く治すためにオススメな方法と
膝に負担をかけにくい有酸素運動をお願いします
プールは何人かでいってるので行きづらいので他にお願いします
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 20:21:46 ID:0aXehQct]
- >>956
＞膝を早く治すためにオススメな方法
医者に行く。
＞膝に負担をかけにくい有酸素運動
医者で訊く。
冗談じゃなく、膝の状態もわからずにアドバイスはできません。
医者にいきましょう。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 20:26:43 ID:IIK5yXRH]
- >>956
医者に相談。
プール。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 20:28:35 ID:xgR+k64B]
- 膝を早く治すためにおヌヌメな方法？
ここダイエットのくだらない質問する場所じゃねえの？
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