【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:45:20 ID:qvJJMG4V]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:51:51 ID:l7bFkJCe]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:53:24 ID:l7bFkJCe]: 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:54:42 ID:l7bFkJCe]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:56:08 ID:l7bFkJCe]: 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 17:24:24 ID:XzTZfYeA]: 乙だ。
ただな、これはる必要あんのか？ｗ

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 18:16:50 ID:u+gFxivW]: 乳揉みてえ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 18:43:16 ID:MAV/SdK8]: キシリトールのガムと駄菓子のガム（マルカワガム）ってキシリトールのガムの方が
カロリー低いですよね？どのくらいちがいがあるのでしょうか？

やっぱりキシリトールのおかげでカロリーが低く出ているのでしょうか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 19:14:29 ID:UWPfZFeT]: ttp://k2net.co.jp/kashi/menu9.html
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AB

おしっこぐらい自分でやれやー　もう大人だろー　>>8
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 08:47:11 ID:MsPXswF8]: 前スレ終了＆新スレ上げ。

おはようございます。

さあ、本日も質問の方、どうぞ。↓
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 11:30:52 ID:bY+2SnUQ]: 俺も今日からシジミ汁ダイエットをしてボクサーになって、綺麗な舞妓さんと結婚して
子供は双子の女の子とサイヤ人みたいな金髪な男の子を作るんだ。
頑張るぞ！！！
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 11:46:04 ID:MsPXswF8]: ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。↓
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 12:53:15 ID:pV4Xbp9+]: p.pita.st/?5plmtvzj

お聞きしたいのですが
脚って言うのは左の図のように、
骨盤の下に収まってるものですよね？

私の脚は骨盤から遥かにでっぱってて
骨盤より太ももの骨の付け根回りの方が太いです。
骨格がおかしいのでしょうか…

Wikipediaの骨格標本の図を見てみましたが
よく分かりませんでした…
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 12:58:39 ID:/8KOMKCI]: カブトムシ「オラッ、６つんばいになれよ」
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:00:03 ID:/8KOMKCI]: ごめん誤爆
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:05:51 ID:MsPXswF8]: >>13
整形外科でも受診されてみてはいかがでしょうか。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:06:18 ID:8BR1hAGo]: どこの誤爆だよｗ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:09:23 ID:pV4Xbp9+]: 股関節がでっぱってるのが
普通って事ですか？
19 名前：13 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:20:49 ID:pV4Xbp9+]: 自己解決しました。
(直立の骨格標本を見つけました)
お騒がせしました
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 13:45:25 ID:MsPXswF8]: >>19
文字だけでは判断が難しいから
気になるなら病院で検査してもらいなさい、ってこと。
21 名前：13 mailto:sage [2008/11/29(土) 14:26:59 ID:pV4Xbp9+]: >>20
脚くんだり片足立ちするので
骨盤は歪んでると思うので
今度整体に行ってみようと思います。

ありがとうございました！
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 18:51:12 ID:3hM7/xER]: さっき紀香が、シャワーだけではなくちゃんと風呂に入ると基礎代謝が上がる
っていってた　ウソ臭い
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 20:23:20 ID:8BR1hAGo]: 基礎代謝と代謝が活発になるのを勘違いしてるっぽい発言だな
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 21:29:08 ID:+w2es1JN]: 昼夜置き換えシェイクにして
コアリズムがジョギングを毎日

痩せるかしら？今２週間目－２キロorz
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 21:58:10 ID:8BR1hAGo]: >>24
置き換え止めて元に戻せば太るだけだぞ。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 11:35:22 ID:6HMGCEJN]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 17:59:42 ID:6HMGCEJN]: あらあら。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:13:09 ID:G46RkFzl]: ミスド５個もたべちゃったのですが、犬と一緒に散歩しただけじゃまだまだ運動量たりませんよね？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:17:05 ID:l/sVX9lx]: 朝飯バナナ
昼飯うどん
おやつにあんぱん、ミルクパン
食料品のものパン、肉などたくさん
夜飯米1合チャーハン
太る気しないですが太るでしょうか？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:21:27 ID:tAbIL/Mv]: 朝なし
昼ミニ鶏肉丼
サラダ
フルーツケーキ
モナ王
まんじゅう
バタークッキー
夕おにぎり
スパゲティパン
あんぱん

これって食い過ぎですか？夕飯に牛丼追加したら確実にカロリーオーバーですよね…

ちなみに20歳 ♂ 172センチ 56ｷﾛ体脂肪11%です
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:37:26 ID:6HMGCEJN]: >>28
足りません。

>>29
太る気しないんなら大丈夫なんじゃない？

>>30
食いすぎ。
お菓子類大杉。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 18:40:03 ID:NueQbo5B]: >>28
一個シンプルなやつで200kcalぐらいあるからキツイっす
5個分消費しようとするならば大雑把な計算で、ウォーキングなら速足で200分ぐらい

>>29
炭水化物と油ばっかり　
太るかつ、相当不健康なイメージ
まずカロリー計算をし、栄養を見直しましょう

>>30
あなたの生活強度によります
が、普通に考えたら食べすぎ
デブったらロクなことないので、太らないようにしてください！
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 18:55:43 ID:EcT6I4X1]: 体重を量る時間について質問です。

よく「朝、トイレをすませた後すぐが一番軽い」と聞きますが、
自分は朝早いと排泄できず、夕方計った方が１日で一番軽かったりします。

記録するなら、やっぱり朝いちに計った体重の方がいいのでしょうか？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:08:54 ID:GU23Kx/W]: >>29
それは貴方の一日の消費カロリーによって決まる。
ものすごい大雑把にいうと貴方が既に十分痩せてればその内容でも太るし
デブならそれぐらいじゃ太らんだろ。
食べ物の種類しか書いてなくて量が不明なのに的確な回答はこない。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:09:21 ID:l/sVX9lx]: すみません
栄養バランスのよい食事の品って何がいいでしょか
教えてください
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:12:28 ID:GU23Kx/W]: >>30
食いすぎ。
だけど元が痩せてるから少しぐらいは太っても良いんじゃ？
ついでに筋トレして筋肉増やせば良い身体になるかもな？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:17:45 ID:GU23Kx/W]: >>33
同じ時間に計るならいつでも良いんじゃないの？
無理して朝に計る必要はない。
朝が推奨されるのは誤差に関して比較的安定してるからじゃないかな。
就寝直前でもわりと安定してるそうだけど。
軽いとかじゃないよ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:22:43 ID:X1oPFnrs]: >>35
えー…
ご飯はいい食品ですけど食べ過ぎれば糖質が過剰になりますね
卵は脂質が多いですけど一食に一個なら他の食材によっては優れた栄養価でバランスがいいと言えますね
野菜はカロリーが少なくて栄養価が豊富ですが主なエネルギーとしては不足ですね
つまり食べ方によるので、お菓子いっぱいとかジュースいっぱいとか言わなければ何でもいいです、自分の生活に適した食事をして下さい
バランスの良い食事は単品じゃほぼ無理なので、どうしても一品というなら全部ミキサーにかけて飲んでくださいって話に
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:24:54 ID:6HMGCEJN]: >>35
単品ではなく組み合わせ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:28:55 ID:NueQbo5B]: >>35
ttp://www.j-balanceguide.com/
これだったかな
レスじゃ説明しきれない
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:33:40 ID:ytzcsc4D]: 朝から今のいままで何も食べてない&水さえとってなかったんだが、これはまずいと思い今コヒーとグラコロとポテト少し食べたんだが腹がきゅーってなっててだな
マズかっただろうか??しかも今から母が買ってきた想定外のセール中ミスドを食べつつあるんだ。止めたほうがいいだろうか??
42 名前：33 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:39:21 ID:EcT6I4X1]: >>37
お返事ありがとうございます
なるほど安定して体重を量れるならいつでもよかったんですね。
朝だと寝坊して計り忘れるひもあるもので（汗

勉強になりました＾＾
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:42:50 ID:X0iSmUbe]: 食事制限だけで一週間で5キロ落としたんですが、
減りが少なくなってきたので運動を始めようと思い
昨日、階段を一階から二階を往復×30やりました。

寝てばかりの生活だったのに無理したため、下半身の筋肉が全部筋肉痛になりました。
（ストレッチやマッサージなど基本的なことも忘れていたためやりませんでした）
歩けなくなり、つかまればやっと立っていられるほど酷い痛みです。
特にふくらはぎが激しく痛いのですが、早く回復して運動したいので
酷い筋肉痛になった場合の対処法はどのようなものがあるのか教えていただきたいです。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:44:13 ID:l/sVX9lx]: >>37-38さんありがとうございます
もうひとつだけすいません
食物繊維が多いというコーンフレークはいいんでしょうか？
また朝はバナナにしたいので食べるとしたら夜ご飯になるのですが大丈夫でしょうか？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:44:35 ID:24xZ5/AN]: >>41
喰った方がｲｲ、まず母の愛情を大切にしろ、ダイエットはそれからだ

で、今日は何㌍喰うのだ？栄養バランスは？報告してこのスレでさらなる判断を仰げー！
www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
www.misterdonut.jp/menu/index.html
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:49:14 ID:87lO7+fk]: 運動後すぐに食事をすると吸収しやすいから太ると聞いたのですが本当ですか?
日中仕事で、仕事が終わってから30分～1時間ウォーキングをしているのですが、帰るとお腹ぺこぺこなんです。
運動後はいくらか時間を置いたほうがいいのでしょうか?
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:50:48 ID:ytzcsc4D]: >>45
ありがとよ。
じゃあちょっくら食ってくる。
どうなるかは終わってからじゃないとわからんｗｗ余裕があったら野菜ジュース飲んでくる。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:54:20 ID:X1oPFnrs]: >>41
食べ過ぎなければ別にいいかと
ただ、ミスドはともかく普通にご飯にすれば？と思う

>>43
よく食ってよく休む、それが最短
次はそこまで酷くなることはないと思う、たぶん

>>44
バナナもコーンフレークも糖質が主なんで
バランスのいい食事ってものをもう一度まじめに考えた方がいいと思う
バランスがいいって点だとバナナ単品だと論外だし
コーンフレークはおかずを足せばいいけど合うおかずが…
鳥かノンオイルツナでも入れたサラダでも足すとか

>>46
運動後に食べれば、使ったエネルギーが充たされる、つまり太るんじゃなくて元に戻る
無駄に食べ過ぎなければ普通に食っていいです
いつ食っても食べた量以上太ることはないんで
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:56:32 ID:24xZ5/AN]: 教えてください
昔買った体脂肪率計のせいかどうかは知らんが一日のブレが4%ぐらいと大きい
同じ時間に測った値を毎日比較すればｲｲと言うのはﾓﾁわかるが

問題は、折れの体脂肪率は何%ですと他人に報告するときに
その値は、朝のなのか夜のなのか悩む、皆様はどちらでしょうか？
もしかして平均するとかｗ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:59:32 ID:X1oPFnrs]: >>49
好きな方でいいんじゃない？
平均でもいいし
朝と夜の値を両方いってもいいし
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:04:12 ID:24xZ5/AN]: >>50
レス、ベリーサンクス

やっぱ両方言わないと卑怯だよな
正確な平均を出すためには、と、１時間毎に測って１日の平均を（略　アホらしいヤメタ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:08:23 ID:GU23Kx/W]: >>46
それはいろいろ諸説があるので一概には言えないけど
アスリートのような人が気にするレベルの話らしいので
ダイエットしてる普通の人が気にするような話じゃない。
多分、運動したらお腹がすくので必要以上に食べてしまう
可能性があるので、そのようなことを言う人がいるんじゃないかな。
きちんとコントロールできてれば気にする必要なし。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:08:55 ID:tAbIL/Mv]: 30です
みなさん返答ありがとうございます。
今実家に帰省していて一週間ぐらいほぼ毎日お菓子、アイス食べてます。体重はあまり変化しません。やっぱりお菓子、アイスを毎日食べ続けると糖尿病などの可能性も出てくると思うので控えたほうがいいでしょうか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:14:08 ID:dQwHd2RW]: >>41
空腹時に、コーヒーと油物食べたら誰でも胃がきゅううぅとなるさｗ

それに加えてミスド？？ダイエットじゃないぜ、その生活ｗ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:14:26 ID:nSZldxD8]: >>53
糖質と脂質と炭水化物ばっかやな・・・・
たんぱく質、ビタミン、食物繊維等あらゆるものが足りてない。
カロリー云々よりも、栄養をきちんと摂ることから始めたほうがいいよ。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:14:26 ID:GU23Kx/W]: >>43
それほんとに筋肉痛？
筋肉痛なら数日休めば治る。治らなかったら医者へ。
あまりに酷いなら明日でも行ったほうが良いかもしれないけど。
今後は無理せずちょっとずつ運動すること。
ダイエットに大事なのは瞬発力じゃなくて持続力だよ。あ、運動じゃなくて精神の話ね。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:15:30 ID:guCbTFLJ]: ２日間寝てない場合の摂取カロリーてどう計算すればいいですか？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:16:40 ID:X1oPFnrs]: >>57
普通です、むしろ起きてる分多めに
それより早く寝るように
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:17:17 ID:bQHMPbQ9]: >>57
んなこと貴にせずに寝るべし。

ちなみに睡眠不足の人間は、肥満傾向にあるそうだ。
これは睡眠中に放出されるホルモンと関係あるって話だけどね。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:20:45 ID:GU23Kx/W]: >>44
もしかして毎日>>29に書いてあるメニューを食べてるの？
それは止めたほうが良いんじゃ？
固定せずにいろんな食品を食べたほうが良いよ。カロリー計算をして。
ダイエットうんぬんよりも健康に悪い。
コーンフレーク自体は悪い食品ではないと思うけど。
ところで運動してる？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:36:05 ID:X0iSmUbe]: >>48 >>56
返信ありがとうございました。

運動不足だけでなく一週間ほぼ断食状態で栄養不足だったのも
酷くなった原因だと思います…

しっかり栄養と睡眠をとって、明日になっても歩けない状態ならば病院にいってみます。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:37:15 ID:ytzcsc4D]: >>41 だが三人くらいの人ありがとう。
俺もこんなんダイエット中ぢゃねえと思う。つーか腹痛いひひあひｗ

ついでに聞きたいんだが食う量が少ないと省エネ体質になるというが、それでもやっぱり食う量少なかったら痩せるよな??
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:44:02 ID:l/sVX9lx]: >>60さん
毎日同じ食事ではありません
運動はしてないですが平日は学校にいくために電車時間も合わせて大体往復3時間歩いていってます
運動になるのかな・・・
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:45:29 ID:so/nDILU]: 3月までに８キロ落としたいのですが、何か良いダイエットはありますか？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:48:08 ID:TDhv9ykK]: >63
歩いた時間なら電車時間は抜かないと判断できませんが。
それから同じ食事でないなら最低３日、出来れば一週間の食事で判断しましょう。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:48:55 ID:yW5uXuVg]: >>64
消費カロリー－摂取カロリー=300
になる生活を続ける
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:51:15 ID:yjP62uBS]: 今レコーディングでカロリー1000前後で生活してるんだけど停滞期はどのようにすべきですか？
あとダイエット終わったら食生活どうしたらいいんですか？カロリー1000前後の生活に身体が慣れてリバウンドしそうな気がするんだけど…
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 20:54:14 ID:bQHMPbQ9]: >>62
痩せるってのが、体重が単に減るって意味なら、時間はかかるだろうけど、そうなるかな。

ただし、減ってるのは脂肪とは限らんけどね。
69 名前：og [2008/11/30(日) 20:54:18 ID:+Na4juPs]: ogダイエットって効果ありますか？
だれか教えてください
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 21:02:30 ID:yW5uXuVg]: >>69
どんなダイエットか全然知らんけどそれによって消費カロリー>摂取カロリーになるなら効果ある。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 21:09:35 ID:X1oPFnrs]: >>62
痩せるよ
ただ必要量の栄養は摂った方がいい、絶対に

>>67
栄養バランスのいい食事をしつつ継続する
とりあえず1000kcalだと足りないと言い切れるくらい絶対量が少ない
ダイエット後は様子をみつつ増やす
元より少ない量で維持できる身体にはなるよ、どうしても
食事を戻した後は少し増えるけど増え続けたりはしないから（食う量によるけど）、増減を長期的に見るように
ちょっと増えてまた食べないとかすると悪循環になる
それと、ダイエットが終わったらって考え方だとリバウンドはしやすいと思う
体重を目標まで減らしたら、そこが新しい基準になるんだから
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 21:11:25 ID:ZBIEKSwO]: 夜8時以降は食べると太りやすいって言うけど、痩せてる代表のﾏﾙｷｭとかのショップ店員はみんな痩せてる
晩御飯食べてないわけないし。
結局1日の総カロリーですかね？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 21:17:47 ID:G46RkFzl]: >>32
レスありがとうございます！
シンプルなものからこってこてな物までたべましたorz
気休めですがステッパーと腹筋して明日また調整したいと思います。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 21:19:46 ID:87lO7+fk]: >48
>52
ありがとです！
参考になりました。お腹ぺこぺこでも食べ過ぎてはいないので、すぐ食べても問題なさそうですね。安心しました！
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 21:53:26 ID:aYKj3juy]: 最近、朝は食べて昼は置き換えシェイク
夜は２０キロカロリーのスープ

４５から体重が落ちない…運動もコアリズムとかしてるのに
何故落ちないんだろ？
やっぱり走らなきゃ駄目か
もうなんか死にたい

ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 21:56:05 ID:aYKj3juy]: 最近、朝は食べて昼は置き換えシェイクにして
夜は抜いてます
運動はコアリズムとかしてるのに
体重が４５から落ちない…
何故落ちないんだ？もう死にたい

ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 21:57:42 ID:aYKj3juy]: なんか連投しちゃってスミマセン…orz
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 22:07:37 ID:yW5uXuVg]: >>72
出来る事なら晩より昼間に食べる量を多くした方が効果的ではあると思う。
糖質なんかは使われないと脂肪になるけど昼は動くからそれによって血中から消費されたりする。
だけど総カロリーと栄養バランスの重要さに比べたら誤差もいい所っていう話だな。

俺自身朝300Kcal昼600Kcal夜1000Kcal以上っていう生活をしてるけど160/50からまだ減ってる。
もちろん夜たくさん食べる事はお勧めしない。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 22:21:07 ID:vUCX4Y2e]: 何で昼抜くんだろう？
間違いだが、なんか理由ありそうだな
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 22:49:25 ID:GU23Kx/W]: >>76
もう一度、改めて一日に取ってる食品のカロリーを列挙してみては？
飲み物もね。君がカロリー取ってないと思い込んでるだけで
実は思わぬところでカロリー取ってるのかもしれないから。
あと運動も「ただコアリズムしてます」だけじゃなくて頻度や内容なども。
それと４５から落ちなくなったのはいつから？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:05:55 ID:s07x/Yg4]: >>64
8キロ減らすと、それでもデブなスペックだったら

間食やめて、食事量を１割引ぐらいにしてなおかつ
種類を増やすくらいの食事改善と、エレベーター
エスカレータを使わない、歩いて３０分くらいの距離
なら歩く。自転車で３０分くらいの距離なら自転車
それ以上は公共交通期間、そんなふうに生活改善
すれば３月までに８キロなんて簡単に減るよ。

今すでに、標準体重とかそれ以下だったら・・・知らん
82 名前：76 [2008/11/30(日) 23:17:55 ID:aYKj3juy]: >>80

朝卵雑炊(小さいお茶碗)
昼プロテインシェイク

夜２０キロカロリーのスープ
飲み物は水オンリー
コアリズムは１日おきに基本プログラム

です。

落ちなくなったのは５日前くらいからで
今は生理終わったとこなので一番落ちるはずなのに…
悲しいです
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:22:05 ID:ZM0xq9xw]: >>76
夜を抜いたとしても、例えば朝と昼併せて4000kcalとったら太るよ。
相談に乗りたくても、あなたの書き込みだけでは何も判断できない。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:27:24 ID:X1oPFnrs]: >>82
食う量を増やさないと、死ぬよ？
そもそも5日前から落ちなくなったって、何日その無茶を続けて何kg落としたわけ？
85 名前：76 [2008/11/30(日) 23:28:05 ID:aYKj3juy]: 朝は300キロカロリー以内
昼のプロテインシェイクは１７８キロカロリーです
86 名前：76 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:34:31 ID:aYKj3juy]: >>84
いま鬱で実際死にたいです…

１０日で２キロ落としました
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 23:40:05 ID:6HMGCEJN]: >>82
> 今は生理終わったとこなので一番落ちるはずなのに…

生理周期に伴う体重の増減と
ダイエット的な太った痩せたを一緒にしないように。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:41:44 ID:wbfiDEhq]: (朝)
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
いりたまご
こんぶの佃煮

(昼)
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
たまごやき
豆腐ハンバーグ

(間食)
ミルクティー500ml
みかんヨーグルト250g
スニッカーズ2本
↓
↓
食って即昼寝してしまった

(夜)
ご飯
豆腐
味噌汁
ひじき
卯の花
運動はウォーキングを毎日40分以上してますが体重が全く減りません挫折しそう‥
甘いものやめれません！辞めた時は夜にドカってしまう
何かいい方法ありますか？
89 名前：76 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:42:52 ID:aYKj3juy]: >>87
男性の方ですか？
ホルモンバランスの都合で
生理後一週間は一番痩せ易いんですよ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:45:20 ID:nRtpIYgW]: >>85
無茶にも程がある。
貴女のやっていることは断食に等しい。

このスレの>>1や、下に紹介するスレのテンプレを読んでみて。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:50:27 ID:X1oPFnrs]: >>86
5日で身体から今まで入ってたものと栄養と水分が抜けて
残りの5日がその干からびた状態なんだから減りが悪くなるのは当然
身体壊すよ？
1日に1200kcal（仮定）消費してたとして、摂取が500kcalなら脂肪に換算すれば1kg減るのは10日かかる
実際はもっと消費してるだろうけど、足りない栄養は脂肪だけじゃなくて筋肉とか骨とかからボロボロ使われる
まともに食うように
その摂取だと体調や精神状態に影響が出てもおかしくないです

>>88
・運動を増やす
・食う量を減らす
二択、それ以外の対策はあるのかそれ？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:56:29 ID:nRtpIYgW]: >>88
まず間食から何とかした方がいいと思う。
いきなり間食ゼロにするとつらいかもしれないから、
みかんヨーグルトだけにしてみるとか。

あるいはゼロカロリーのゼリーとかも最近はあるみたいだから、
そういうのを利用してみてもいいんじゃないかな。
他にも、寒天を使ってデザートを自作してみるとか、
できそうなことはいろいろあるよ。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 23:59:34 ID:YCrlDf7n]: >>82
それ栄養足りな過ぎてホメ男(停滞期)状態なんじゃね？

俺も昔そんな無茶やって2ヶ月で10kgくらい落とした事あるけどそこから体重止まってさらに酷い立ちくらみで仕事中に意識飛びかけたりした(見てた人いわく白目むいて棒立ちだったらしい)から危険感じて辞めたよ。

それから栄養バランスも考えながら基礎代謝分くらいはちゃんと食べるように心がけたら立ちくらみも無くなって体重もゆっくりだけど落ちるようになった。

経験上言うけど急にぶっ倒れたりして周りに迷惑かけたくなければその食生活はすぐにでも見直すべきだよ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 00:08:00 ID:0R5rvN52]: >>89
その「一週間」がどれくらい痩せやすいのかわかりませんが
たかだか一週間、整理が終わったことによる体重減と、日々の増減の誤差とを超えて
結果が実感できるほどの差が出るもんなんですか？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:15:54 ID:OJ+6Oz8t]: 太ももがもっこりしてるのをなくして細くしたいんですが
筋トレやめた方がいいんですか？

ちなみに上半身の負荷30キロくらいに対し下半身の負荷65キロくらい
でもぶよぶよしてるんです
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:24:19 ID:ZPZTOiiZ]: >>95
脂肪を減らしたいのなら、筋トレよりも
有酸素運動（ジョギングとか）の方が向いているよ。

ただ有酸素運動では、いわゆる「部分痩せ」は、狙ってはできないから注意して。
「太もも」だけを引き締めたいんだ、というのなら筋トレを続ける方がいい。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:28:50 ID:EcyfVtFu]: >>95
それここで聞くより筋トレのスレで聞いたほうが早いと思う。
それよりなんでそんなに負荷を高くしてるの？
減量なら有酸素運動のほうが良い。
ダイエットにおける筋トレはあくまでプロポーション作りと引き締めが目的。
で、それなら自重か軽い負荷で良い。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:29:53 ID:OJ+6Oz8t]: >>96
どうもありがとう
このまま筋肉肥大していきそうで不安だったんですが
有酸素と平行して筋トレも続けてみます!!
99 名前：80 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:35:23 ID:EcyfVtFu]: >>82
ああやっぱりね。
５日ぐらいの増減で騒ぐのは愚かですよ。
いままで順調に落ちてきたのかもしれないけど限界って物があるからね。
他に君にアドバイスしてる人の言うことをよく聞いて無茶なダイエットは止めるように。
それにしてもそんな食事内容でよくコアリズムなんか出来るね。そこはすごいよ。
それだけ根性というか精神力あるのだったらきちんと勉強して正しいダイエットを
すれば必ず痩せていくよ。時間はそれなりにかかるだろうけど。
君に足りないのは冷静さと余裕。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:36:59 ID:OJ+6Oz8t]: >>97
ギリギリ10回出来るくらいの負荷とインストさんに言われたので…
65キロでも結構余裕ですが…

ぶよぶよだけど筋肉太りってあるんですかね？変ですよね？
しばらく走ります!!
ありがとうございました
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 00:59:21 ID:EcyfVtFu]: >>100
それダイエット目的なの？
ぎりぎり10回って筋肥大のためのトレーニングだよ。
カロリーとタンパク質を十分取ってることが前提だけど。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:17:03 ID:OJ+6Oz8t]: >>101
えっ…
筋トレすると脂肪が無くなって細くなった後に筋肉太りが来ると思ってたんですが…
でもよく考えると力士も見た目あれだけど体脂肪低いですもんね（？）
うわあー(´；ω；｀)

たんぱく質カロリーはあんまり取ってないです
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:50:55 ID:d7FZHk9Q]: バイオメトリクスは最初の二週間は筋肥大狙った筋トレ、次の二週間は有酸素をやると聞いたが
もちろんきっちり食べての上で
104 名前：76 [2008/12/01(月) 02:41:40 ID:v+OiGJlE]: 皆さん親身なアドバイスありがとうございます。
将来健康な子供が産みたいので、ちゃんと食べることにします。
空腹は何故か耐えられました…空腹ハイ(？)ってあるんですかね？
ちょっと色々あって自暴自棄になっていたのかも知れません。
３食バランス良く食べて運動してみます。
栄養って足りなすぎると痩せないなんて初めて知りました。
本当にどうもありがとうございました。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 04:14:39 ID:RqrCVTzT]: 下半身が太くて悩んでます。
昔運動していたせいか、筋肉の上に脂肪がついて、それが固まってしまった感じです。
毎日揉みほぐしてますが、プニプニには程遠い…。
やっぱり肉を柔らかくしないと筋トレしても痩せないのでしょうか？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 06:49:41 ID:AggdhVMu]: >>105
あんたの太股が、筋肉で太いのなら、体重が軽くなれば自然と細くなる。
体重が重いままなら、そうそう細くはならんだろうさ。
脚ってのは、あんたの体重を支えて、日常生活に支障が無いレベルの筋肉を
つけてるんだから。
後は、歩き方や生活強度で左右される。

筋肉で太いってんなら、スクワットとか、１００ｋくらい上げれるんかね？
それくらい上げれるのなら、筋肉で太いっていえるだろうケドねー。

そうじゃないなら、脂肪だろ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 06:49:58 ID:ZwZOOqkH]: 一昨日からウォーキングと腹筋を始めました
今まで運動をしてなかったせいかお腹とふくらはぎと太ももがかなり痛いです
友達に続けてたら慣れてくるから途中でやめたらダメだと言われました
本当でしょうか？
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 08:21:49 ID:LMRX0Iwz]: >>105
筋肉の上に脂肪がついているのは、ごく当たり前の状態です。
皮下脂肪というのは、そこ以外にはつきません。

あなたは、ただ普通に太っているだけ。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 08:32:36 ID:RqrCVTzT]: >>106ご丁寧にありがとうございます。
以前に、足の肉が固いと運動しても痩せにくいと聞いたので、本当なのかと思い質問させていただきました。それに体重を10キロほど落としたのですが、サイズがあまり変わらなかったので…。（服のサイズは上7号、下11号です）
因みにバーベル100キロは無理です。70キロの荷物なら持てます。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 08:56:22 ID:EcyfVtFu]: >>107
痛いのなら休む。数日で回復するから、治ったらまた運動する。
その友達は運動に慣れてるからそう言うのだろう。
でも必ず明日か明後日には運動を再開すること。
もし今日、それほど痛くないなら思い切って運動しよう。軽めで良いから。
筋肉痛が完全に治りきるまで待ってたら運動の間隔が空きすぎるから
多少は痛みが残ってる状態で再開することを推奨するよ。
身体がほぐれると意外と痛みがなくなったりものだ。
数日たってもまだかなり痛むのなら医者に行くこと。筋肉痛じゃないかもしれないからね。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 08:59:02 ID:EcyfVtFu]: >>109
脂肪を減らすには筋トレよりも有酸素運動だよ。
筋トレに効果がないわけではないけど。
それにしても70キロ持てるって女としてはすごいな。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 09:27:08 ID:ZwZOOqkH]: >>110
わかりました
詳しくありがとうございました
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 12:29:26 ID:ivxipPGT]: >>95
>でもぶよぶよしてるんです
ぷよぷよしているのは脂肪なのでカロリーコントロールで改善して下さい。
筋トレをやるか否かは目的によってだろうけどやるのであれば現状の通り10回程度が限界になる負荷を使った方がいいよ。
個人的にはバランスの良いスタイルのためには筋トレ必須だとは思うけど。
>>105
上半身のトレーニングをしっかりやりつつ減量して下さい。
個人的には下半身のトレーニングもやった方がいいと思うけどね。
浅田真央ちゃんはスクワット80kg、下の人も60kg（かな？）でセット組んでる。でも足が太いって感じじゃないと思うけど。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 14:26:33 ID:8KAF+F5Y]: 内臓脂肪って少なすぎてもよくないのでしょうか？

食事制限とジョグでダイエットを続けてきて、これ以上落とす
無駄な脂肪はないかな？というところまできたのですが
当初15あった内臓脂肪レベルが1(オムロンで計測)になりました。

家族からは、「なんかマラソン選手みたいな体になったな、ちょっと肉つけたら？」
といわれるのですが。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 15:11:10 ID:icEaUFaR]: 基礎代射内でお菓子を食べるのは太りませんか？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:13:14 ID:NYDAkudx]: >>115
基礎代謝内しか食べないとやつれますよ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 15:17:10 ID:icEaUFaR]: >>115それはお菓子食べててもですか？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:22:03 ID:NYDAkudx]: >>117
そうですよ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:23:41 ID:9jkYzo+d]: >114
「アディポカイン」「遊走腎」でググれ。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 15:30:59 ID:icEaUFaR]: >>118ありがとうございます
糖分は太るとかないのでしょうか
しつこくてごめんなさい
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:31:41 ID:dBR6jNBn]: >>115
「摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えていれば、お菓子を食べても太りませんか？」

と超訳してみた。

ただでさえ低い摂取カロリーでは栄養のバランスを取るのが難しい。
そこへ菓子なんかを食べれば、余計に難しくなる。

だから、体重だけでいえば太らないかもしれないけど
貧相な身体や、だらしない身体とか「美しくない」身体になったり
身体が弱まったり病気になったりするかもしれない。

まあお菓子も「たまに」「適量」ならいいけど、
こういう質問をしてくる人にはまず無理だろうしね。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:34:08 ID:dBR6jNBn]: >>120
あなたは栄養についてちゃんと勉強した方がいいと思うよ。

知っておきたい食品や栄養の基礎知識
www.e-shokuiku.com/elementary/index.html
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:39:29 ID:NYDAkudx]: >>120
運動せず、総カロリーが足りないと、何食べててもやつれます。
具体的には頬がこけて老けた感じになり、手足がひょろっとして、でもお腹がぽっこり出ます。
理由は、筋肉が無くなるからですね。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 15:45:58 ID:icEaUFaR]: >>121-123ありがとうございました
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 16:28:37 ID:nCtq1ZUE]: スーパーでよく売ってるボイル済みのパサパサの豚ホルモンって
カロリー高いのでしょうか
あれを味噌と豆板醤で煮てスープみたいに食べてるんですけど
ダイエット的にどうなんでしょうか
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:31:38 ID:dBR6jNBn]: >>125
なにか単品のことだけでは「ダイエット的」な判断はできないと思う。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:39:40 ID:EcyfVtFu]: >>115
「基礎代謝」と「一日の消費カロリー」を混同してないか？

基礎代謝　＜　一日の摂取カロリー　＜　一日の消費カロリー
になるように摂取カロリーを調整するのが基本だよ。
他の人も言ってるように基礎代謝を下回るような摂取カロリーは健康に害を及ぼす。
お菓子ばっかり食べるのも健康に悪い。
でも上記を踏まえて少量なら全然問題はない。
逆に言えば健康に良いとされる食材もたくさん食べれば太る。
ローカロリーなものもね。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:40:35 ID:EcyfVtFu]: >>120
身体を動かしてるのは糖分。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:44:45 ID:EcyfVtFu]: >>125
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1213991302

人に聞く前に検索ぐらいしような。
もし、上の解答では不十分なら偉そうな事言って申し訳ないけど。
それとこれ↓

食品成分データベース
fooddb.jp/
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:50:14 ID:dBR6jNBn]: >>129
回答乙。

でも、このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）ってことなんだよ多分。

しかし「カロリーが高い／低い」ってのも、実際には量を無視しては考えられないからなあ。
わからない場合はとりあえず「グラム単位での重さ×９」しとけば、それより多いことはまずない。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:58:33 ID:fR4/toBF]: 携帯で上のサイト見れるし、検索できる
時間が無いってどういうことよ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 18:04:56 ID:dBR6jNBn]: >>131
能力がないんだよ。きっと。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 18:14:46 ID:ZW0+9wJg]: どちらが効率がいいか
ダイエット的にどうか

これらの質問の答えは大抵

かわらない
わからない

になるから質問の意味がないんだよなあ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 18:19:28 ID:NYDAkudx]: 「競馬場で捨てられてる当たり馬券探すのと、自動販売機の
つり銭口探るのはどちらが儲かりますか？」と聞かれたら、
「働け」と答えるしかないよなぁ・・・
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 18:23:33 ID:S6BfVPYH]: 効率ばかり考えるからピザになったくせになあ。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 18:26:30 ID:S6BfVPYH]: 「動かないで」が欠落
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 18:29:52 ID:dBR6jNBn]: それらが自分でわかるまでの長い旅だよ。

最大の効率要素は「継続」だが、やるのが釣銭漁りではなあ。
でも家計の節約なんかは「小さなことから、こつこつと。」だしなあ。

とはいえ、釣銭の小銭を貯めたくらいではお金持ちにはなれそうにないし。

「働け」
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 19:41:34 ID:IxYbBw00]: 今産後2ヶ月で、161 52キロです。
あと3キロは痩せたいのですが、母乳のためきつい食事制限はできなくて…
夜だけ炭水化物抜き、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴を毎日してます。

他になにかしたほうがいいことありますか？

食事は1日1800kcalです。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 19:55:37 ID:DgVyuOmQ]: 質問です。
ホルモンの異常などで太ることはありますか？
また、薬の副作用で太る、というのは、中枢が鈍って満腹を感じられず食べ過ぎるのが原因なのですか？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 20:06:07 ID:ivxipPGT]: >>138
ダイエットは離乳してからにすればいいと思いますよ
>>139
我々の体をコントロールするのは自律神経とホルモンだね。
ホルモン異常で太る、痩せるなんてのは当然です。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:08:09 ID:kza45Ydv]: >>138
～抜きっていうのは、元に戻せば太るだけだから
今後もずっと継続できる食生活にしたほうがいいです。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:11:13 ID:/Fg9JWqg]: 体脂肪率ってお風呂上がりにはかっちゃ駄目なんでしょうか？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:15:04 ID:kza45Ydv]: >>142
運動後やお風呂後は汗で水分が排出されちゃってるから、安静時とは結構違うよ。
安静時に測ればおｋ。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:16:26 ID:dBR6jNBn]: >>138
紙おむつではなく布おむつを使えば痩せるんじゃないか？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:19:00 ID:EcyfVtFu]: >>138
半身浴は減量にあまり意味はないよ。
その時間を他の運動にあてて普通に風呂かシャワーでOK。
それに今でも十分痩せているのだから>>140さんの言うように離乳してからでも遅くはない。

俺はしたことないけど「Postnatal Power: Taebo Workout」っていうのはどうだろう？
ビリーズブートキャンプに出演してるシェリー（ビリーの義理の娘）が指導してる
エクササイズのDVDで、出産直後の女性向けの軽めの運動プログラム。
アマゾンとかで英語版が入手できる。日本語版はない。
これである程度、体を動かすのに慣れて離乳した後にブートキャンプに移行しても
良いんじゃないかな？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 20:28:32 ID:S6BfVPYH]: かあちゃんが減量してどうする。子供がカタワにったらどうするんだね
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:44:17 ID:dBR6jNBn]: >>145
回答とは全然関係ないが、シェリーは実の娘ではないかな。

>He has been married to Gayle (Godfrey) Blanks, whom he met in karate class, since 1974.
>Gayle's daughter, Shellie, was adopted shortly after they married and Billy is the only father she has ever known.

Billy Blanks - Wikipedia, the free encyclopedia
en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks

>1975 - Married to his high school sweetheart, Gayle Godfrey Blanks.
>Their daughter, Shellie, born later that same year, is also an accomplished martial artist and is prominently featured in many of Billy's Tae Bo videos.
>They also have a son, Billy Jr., who has acted in a touring production of Fame.

Blanks, Billy biography - S9.com
www.s9.com/Biography/Blanks-Billy
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:47:23 ID:EcyfVtFu]: >>147
シェリーはビリーの再婚相手の連れ子。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 21:18:05 ID:7ZiElfVt]: >>148

Is shellie blanks the biological daughter of billy blanks? - Yahoo! Answers
answers.yahoo.com/question/index?qid=1006041720317
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 23:45:59 ID:LPoyMelE]: 正しくは、シェリーはビリーの奥さんの連れ子。ビリーとは血は繋がっていない
結婚時、奥さん（ゲイル）は再婚でビリーは初婚のはず
ビリーとゲイルの間には男の子（子といっても成人してるがｗ）が一人いる
何ヶ月か前に離婚報道があったけど、その後どうなったんかなぁ
ｽﾚ違いｽﾏｿ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 00:12:12 ID:egexub50]: 駅のホームでブートキャンプの動きをやると　やっぱ　笑われますか？
効果に逸り廃りないと思うけど。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 00:21:29 ID:Ixaw6rzj]: 笑わないけど観察しつつ写メ取って2ちゃんに貼ると思う
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 00:24:38 ID:jv9PVYwU]: >>147
「adopted」って書いてるじゃん。
わざわざ英文引いて来といて、中身読んでねえの？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 00:44:51 ID:ZiObuVyx]: >>149
それにしても何でこのような誤解が？
ビリーは黒人だしシェリーは白人。血のつながりはない。
人種差別が関係しているのだろうか？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 08:17:01 ID:8c4/CUzM]: よく寝る３時間前までに食べると太るといいます。
体を動かさない状態のため、食べたものが脂肪になりやすいということだそうです。
この「寝る」っていうのは、睡眠に入ることを言うのでしょうか？
布団で横になった状態、もしくは座椅子とかでぼーっとテレビを見ている状態、
これらの場合も体を動かしてないわけですし、睡眠とあんまり変わらないのかなぁ…と。
それとも「睡眠」と「布団で横になっている状態」では違うということでしょうか？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 08:44:30 ID:QsTqNv/k]: >>155
７～８時間続くんですか？それが。
157 名前：155 mailto:sage [2008/12/02(火) 09:53:50 ID:g6DuGOX2]: >>!56
いや、そういうわけじゃなくって。
例えば仕事の都合で帰宅が遅くなり、夜10時に夕食を取ったとします。
厳密に３時間ルールを守ると、１時以降に寝た方がいいのでしょうが、
夜11時に布団に横になって、１時に寝るっていうのでいいのかな…と。
布団に横になってる時点で寝てるようなものと同じだったら、無理に１時まで起きてるのはどうかな…と。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 10:12:54 ID:ZiObuVyx]: >>157
気にするな。
そのことについてはこのスレか初心者スレで君と似たような事
言ってる人がいたから一通り読んでみ？
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 10:31:58 ID:QsTqNv/k]: >>157
生活の基本形ではなく「たまに」の話なら
些細なことに拘ることより「自分の生活の基本リズム」を守る方がはるかに重要。

理屈としてはそりゃ寝ている＝活動しない期間が続く前に摂ったエネルギー源は
たしかに脂肪として蓄えられるだろうけど、
それはそのうち日常活動や運動に使われるだろう。

口座にお金を入れた＝お金が貯まる　ではないよね。
大事なのは長期的な収支であって、一時的な出入りとはまた別の問題だ。

同じように、体脂肪になる＝太る　ではない。
長期的にエネルギー収支がプラスで、それが使われずどんどん蓄積されていうことが「太る」ってことだ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 13:20:58 ID:/UtpNu/7]: 日～木曜日はジム通い、食事2,000kcal/日目標。（基礎代謝1,600kcal程度）
そして金曜日の夜にドカ食い（3,000～4,000kcal/日）＆大酒飲む（酔いつぶれるまで飲む）
んだが、体重一番減るのは土曜日の朝の排便後。
ドカ食いの翌朝が痩せるってどういうことなんだろうか？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 13:38:01 ID:QsTqNv/k]: >>160
毎週の話し？それともたまたまある日の話し？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 13:49:02 ID:0E81bNCb]: >>160
アルコールで体内の水分が排出されたんだよ
すぐ元に戻るでしょ？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 13:59:00 ID:/UtpNu/7]: >>161-162
ここ６ヶ月の傾向。
月～木は体重ほぼ維持で、土曜日にガクっと減って日曜日に少し戻るが、
前週の日曜日よりは減ってるように思う。週単位で少しずつ減ってる感じ。
金曜日にドカ食いしてるから減ってるのか、しないほうがより減るのか
どっちなんだろう…。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 14:05:21 ID:DUSqgaJu]: >>163
「思う」「感じ」じゃなくて実際に数字を書きだしてみな。

ドカ食いする/しないで結果を調べてみればいいじゃん。
全体にドカ食いしなきゃならないって訳でもないし。
まぁ人に質問するようなことではないわな。自分で試せ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 14:06:27 ID:QsTqNv/k]: >>163
太った／痩せたは「結果としての長期的な変動」。
日々の体重の増減をいちいち太った痩せたと考える習慣は捨てよう。

気になるなら、一度ドカ食いやめて比べてみれば？

なんにしろ、たまにハメを外すのはいいけど
バカみたいに飲んだり食ったりする習慣は直せるといいよね。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 16:16:33 ID:82LLbsMM]: >>160
アルコールを分解するのに体内の水が使われて
軽い脱水状態を起こしているから。

ドカ食いだけにして酒抜いて較べてみな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 17:53:40 ID:DJoRFP7h]: 20の男で177の86、基礎代謝1800～2100です。
痩せないといけない期限が近づいていて1日1500カロリーで過ごし2時間有酸素をしてるんですが、食事量たりないですよね？
早く見た目に変化が出る運動と食事がありましたら教えてください。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 18:22:32 ID:QsTqNv/k]: >>167
夏休み終わり間近の小学生みたいなことを…。
「痩せないといけない期限」って、階級制のスポーツでもやってるの？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 18:35:23 ID:DJoRFP7h]: >>168
表現が難しいんですが、上司の思いつきで来年初出勤の時までに痩せてないと給料が下がるみたいで。体に悪いのは分かってるのですが、どうかアドバイスをお願いしたいです。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 19:08:30 ID:QsTqNv/k]: >>169
体に悪いのはわかってるって、
体調崩して、その後仕事休むようなことになってもいいの？

減量ナメてるでしょ。

↓こちらへでもどうぞ。

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 19:26:46 ID:ZiObuVyx]: >>169
その上司って理由が本当とは思えないけど仮に本当なら
減量させるのが目的ではなくて減給が目的なんだろうから
減量に成功してもどっちみち他の難癖つけて減給されそうな予感。
ダイエットさせたいのは体重じゃなくて給料なんだろうよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 20:16:03 ID:AAGqYxvI]: >167
見た目重視なら着るものと身のこなし。
腹引っ込めて背筋を伸ばして歩くだけでかなり違います。

体重があまり変わらなくても腹が引っ込むことも。まあ、たまにはある。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 20:40:57 ID:ZiObuVyx]: まあ上司うんぬんは嘘だろうと思うけど、
もし本当なら労働基準監督所なんかに相談すべきことだろうね。
モデルとか容姿で稼いでるような職業ならともかく
普通の職業で体重を理由に給料を下げるのは明らかに不当。
パワーハラスメントなんかで訴えることも出来るだろうな。
まあまっとうな職業ならばの話だけどｗ
もしかして>>169はホストとかか？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 23:02:04 ID:Ixaw6rzj]: 献血はどれくらい消耗するもんなんでしょうか？
尋常じゃなく腹が減ります。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 23:05:39 ID:8OwT9TTI]: >>167
何キロ痩せたいの？
年末年始は忘・新年会は欠席したがいいね。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 01:09:20 ID:nnMxEz1T]: ダイエット初心者です。半年で10kg～20kg落としたいんですが、オススメのダイエット方法などありますか？現在83kgの男です。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 02:35:38 ID:x7QiuKpf]: >>176
ない。
腕一本、足一本、ってとこか？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 04:15:10 ID:3Eb+GC/v]: >>176
ウォーキング＋食事制限で2ヶ月で10キロ痩せた
更にウォーキングからジョギングに切り替え3ヶ月で10キロ痩せた
173センチ90キロ→70キロ
なんだかんだ言っても王道が一番確実で早い
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 04:20:59 ID:3Eb+GC/v]: で、チラ裏半分で質問

ここ数日で体脂肪率がガクンと2～3％ほど下がった。
1ヶ月くらい21～2％をうろうろしてたんだけど急に18～9％になった。
＃いちおう数日間の平均値です

心当たりといえばジョギングのラストに激ダッシュを加えるようにした。
そんなに効果的なんだろうか？
それともホモオ抜けたとかですかね？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 06:26:03 ID:qbWY4oxu]: 最近ウォーキングを始めました。
仕事の都合で毎日は難しいので最低週3日を目標としているのですが
3日連続ウォーキング→4日休んでまた3日ウォーキング…はどう思われますか?
時間は1時間ほど歩いてます。
効果的には、週3日やるなら1日や2日おきのほうが良いのでしょうか。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 07:03:17 ID:00YyTvj3]: >>179
数日の間での話なら、単なる誤差と考えた方が無難。
一ヶ月先までも同じ数字がでるのなら、信用していいと思う。

もしも、体脂肪率が下がっているとした場合の原因

ダッシュによる下肢の筋肉増量＝体脂肪率低下

後、実際に有酸素運動よりも無酸素運動の方が脂肪が長期に渡って利用されるから。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 07:21:39 ID:00YyTvj3]: >>180
痩せたいっていうのなら、食事を調整したうえで、可能ならジョギングしたほうが良い。

健康の為にって言うのなら、ウォーキングでも良いと思う。
連日でも、３，４日空いても、生活のリズムを崩さずに、習慣化できるのなら
何も問題は無いと思う。

ただし、痩身目的でウォーキングってのは、よっぽど体重が重くないと
眼に見えた効果は出ないし、運動よりも食事を調整する事のほうが必須。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 07:38:57 ID:qbWY4oxu]: >>182ありがとうございます。
今158ｾﾝﾁ61ｷﾛあり、半年くらいで5ｷﾛは落としたいと考えています。

カロリー計算や、朝バナナなどやりましたが効果があまりなかったので（苛々するとヤケ食いしてしまうせいもありますが）
ウォーキングで心境的にも変化が見られたらと思い始めました。
ひとまず出来る範囲で無理せずやってみます！
ジョギングはなんだか自分には続かなさそうなイメージで…。ウォーキングに慣れて物足りなくなったら考えてみます。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 07:57:48 ID:00YyTvj3]: >>183
そ、大事なのは続けていける環境や強度、意志を保つ事なんで。
理由をつけてサボる様にならないためには、運動不足を自認しているのなら、最初のほうは
ある程度基礎体力が付くまでウォーキングでも良いと思う。

ウォーキングしてみて、筋肉痛なんかも無いのなら、ジョグ＆ウォークに変えて
徐々に距離を伸ばしていけば良い。

可能なら、有酸素運動の前に筋トレを入れれば、尚効果的。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 08:10:14 ID:oFkjC4zB]: 横レス。
筋トレって有酸素運動の「前」が効果的なの？
今まで「後」にやってたわ…。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 08:12:50 ID:00YyTvj3]: >>185
前が効果的。
これは、筋肉に負荷をかけることでホルモン分泌を促して、脂肪をエネルギーとして
使いやすい状態にする事が可能になるため。

順番を逆にすると、効果は半減する。

「遊離脂肪酸」「中性脂肪」でぐぐるべし
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 08:45:15 ID:Bv9PMHGM]: >>185
実感としてどっちが楽？
どの程度有酸素運動するかはわからんけど
みっちりやり込んだ後に筋トレする気起こる？
188 名前：安住アナの声で。 [2008/12/03(水) 18:33:18 ID:Bv9PMHGM]: ダイエッターの皆さん、こんばんわ。

それでは今夜の質問の方、どうぞ。↓
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 18:44:36 ID:7Mvre7JA]: んじゃ…質問
今ダイエット中なんですがタバコを1日一箱くらい吸うけど
ダイエット中は禁煙した方が…まぁたぶん禁煙は無理だが本数減らした方がダイエットには効果的なんでしょうか？
タバコは体に悪いのはわかるがなかなか止めれないダイエットよりキツイです。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 18:56:11 ID:Bv9PMHGM]: >>189
ダイエットを「健康な心身を得るための一手」と考えるのであれば
禁煙も「健康な心身を得るための一手」ですよね。

ただ、禁煙に限らず、ダイエットでいろいろ一度にやろうとしすぎて、結局全部ダメになる、というのもよくある話し。

まずはダイエットに重きをおいて、
タバコは可能であれば徐々に減らしていければいいんじゃないかな。
つらいことばかりにしてしまうと、一気に共倒れになりそうだからさ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 19:10:59 ID:00YyTvj3]: >>189
タバコを控えるor止めると、口寂しくなって何かと食べてしまう・・・
というパターンはよくあること。

後、喫煙によって、体内に取り込まれた毒物を解毒する事で、多少なりとも
そこにエネルギーを使っていたものが、消費量が減る・・というのもあるそうです。

基本的には>>190の言うように、まずどっちかを優先させたほうが
精神衛生上も良いかと思う。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 19:19:45 ID:7Mvre7JA]: >>190
>>191

ありがとうございます
まずはダイエットを頑張ってみます。
禁煙もしなくてはいけませんがいっぺんには無理ですもんね…
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 19:58:35 ID:YtW2ygSu]: ミニスカ履いたら(脚見せたら)意識してやせる、っていうのがあるけど
寒いのに出してたら血行が悪くなりそう。
結局どの程度効果あるのでしょうか
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 20:01:23 ID:NcbXzdZA]: 先生質問！　

腰の横の後ろ（わかりる？）
の脂肪が20キロ落とした後も、全然変わらず落ちなくてウザイっす！

なんなんですかコイツは！
なんかいい筋トレをば教えてくれ！
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 20:10:08 ID:y0xOyTbt]: 背筋力がない
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 20:11:19 ID:sV5cjTK9]: >>193
そんなものデマだろ。太い足見せるのが恥ずかしいから
お腹がすいたときでも食べるの我慢するって効果だろうな。
最初から空腹に耐える精神力があるなら関係ない話。

>>194
君の体脂肪率は？性別も。
まだまだ太いのではないの？
197 名前：179 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:15:35 ID:VhnaDybj]: >>181
遅ればせながら回答ありがとう。
誤差が誤差じゃなくなるようにこれからも頑張るよ

最後の一文も勉強になった
おりまぜていくわ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:27:27 ID:sFLqJqpB]: >>197
え？オレ意味わかんないんだけど。最後の一文。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 07:48:10 ID:O4Vk7k86]: >>198
有酸素運動は、身体の脂質を主に使用する運動方法。
脂質を選択してエネルギーとして利用する事が可能。

無酸素運動は、糖質を主に使う運動。
だから、無酸素運動では脂肪は「運動時」は使われない。
ただし、強度をきちんと設定して取り組めば、運動後の安静時代謝が向上する。
つまり、何もしてない日常生活時に、普段よりも脂肪が使われているって事。

アメリカのスポーツ医学だとかでは、もう既に当たり前になってるよ。
EPOCでググｯたら色々出てくるよ。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 08:45:59 ID:XCQxQSfp]: >>199
EPOCのことを言ってたのか。

ただ「強度をきちんと設定して」っていうのは言うほど簡単じゃないだろ？
それに強度の高い運動は、強度の低い運動より身体に負担をかけるし
かといって、強度を上げないことにはそもそもの消費カロリー自体が上がらないし。

とにかく、ある程度まで心拍数上げて続けていればなんとかなる有酸素運動の方が
時間はかかるが、楽だし簡単、というのはあると思う。

だからダイエットには有酸素運動が勧められることが多いんじゃないかな。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 09:03:10 ID:O4Vk7k86]: >>200
基礎体力の問題は確かにあるね。
しかし、有酸素のみでは持久力は付いても筋力はほぼ付かない。
本気でスタイル向上を目指すのなら、筋トレ、しかもきちんとした強度の筋トレは必須になる。
実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。

有酸素は、確かに手軽だし、誰でも簡単に取り組める運動だし、比較的、滑り出しの危険は少ないよね。
でも知らないうちに怪我をする可能性が高いのも、実は有酸素系の低負荷、高回数の運動だったりする。

カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能
を落としていくし、EPOCは無酸素運動と比較すると、かなり低い。

だもんで、筋力がある人なら、男女に関わらず筋トレをした方が、絶対に良いと俺は思う。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 09:14:05 ID:XCQxQSfp]: >>201
どっちも重要、は基本同意。
ただ>>199だけ読むと、
なんだか有酸素運動よりもレジスタンス・トレの方がお得じゃね？
って印象を受ける感じがして。

有酸素運動を続けていけば
心肺機能の向上は期待できるんじゃない？
まーこれもヌルいことやってたんじゃ駄目だろうけど。

> カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能を落としていくし、

「カロリーを抑えている上での」を読み落とさぬよう注意。

> 実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
> 高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
> どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
> ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。

これ重要ですね。
関節はもし痛めたら難儀だし。
靱帯そのものは多分鍛えられないし。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 09:25:59 ID:O4Vk7k86]: >>202
んー・・どっちかっていうと、靱帯や関節を痛める以前に、他の小筋群を痛めるケースの穂王が
圧倒的に多いと思う。

本当は高重量、高負荷を扱う上で一番気をつけるべきなのが、フォームと効かせ方の
理解なんじゃないかな。
例えばベンチプレスで胸の筋肉を使わず、つい肩の筋肉を使おうとすると、肩を痛めてしまう。

やっぱ誰でも気軽に、、ってわけにはいかんのかもねぇ・・・
って事は、最初はスロトレあたりがお手軽で良いのかもね。

って、いい加減スレ違いだね。失礼。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 10:07:03 ID:vcAwK+n7]: 忙しくて１月くらいトレーニングできないような場合、
どういう食生活をすれば筋力低下を少なくできるでしょうか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 11:53:36 ID:vkVzsobG]: >>204
バランスよくしっかり食う、基本
糖質とたんぱく質を必要量摂るように
別に一ヶ月くらいなら来月トレすればすぐ戻ると思うけど
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 12:50:45 ID:boMEnb5X]: 筋トレしてて（例えば腹筋）
最後の一回は、状態を起こした状態でそのまま10秒停止してるんですが、
その時、息を止めるべきなのか、それとも
呼吸しながら停止するべきですか？

呼吸すると一瞬筋肉への力が緩むので
息止めているのですが・・
教えてください
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 13:18:21 ID:qisszpzy]: 今晩からランニングしようと思ってるんですが、
ランニングって晩御飯食べる前にしたほうがいいんですか？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 14:44:13 ID:XCQxQSfp]: >>207
食事の直前直後だけは避けて、あとはやりやすいタイミングでどうぞ。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 16:52:37 ID:3TXKMh1n]: 腹横筋の運動やってるんだけど、途中でお腹が凹まなくなりました。
大腰筋や腹直筋の運動もやってみたけど変わりありません。
膝を立て腹式呼吸をして息を吐ききった時に腹横筋に力を入れるって運動なのですが、
肝心の下っ腹に効かなくて停滞してます。
腹横筋を鍛えただけじゃダメなのか、やり方が悪いのか？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 16:53:47 ID:KLeaXsOV]: >>204
食事で筋量維持云々は無理。
非常識な食事じゃない限り工夫の余地はあまりないと思う。
強いて言えば体重落ちないように気をつけたほうがいいよ。
一回１０分、週三回でもトレ出来れば全然違うんだけどね。
まあ一ヶ月程度ならすぐ戻るさ。
>>206
高重量を扱う時以外は呼吸は止めない。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 17:38:42 ID:ihpnyVeT]: 夜中（夜勤中）にハンバーガー食っちまってもその分全力で運動したら何食おうが関係ない？滅多に食わないけど
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 18:40:00 ID:XCQxQSfp]: >>211
これはとても難しい。

めったに食べないのなら、単に「たまにならかまわない」でいいんじゃないかな。

「余計に食べても、その分運動すればチャラ」という考え方は
まあ正しいっていえば正しいんだろうけど
維持期の人ならともかく、減量中の人はそんな具合には考えない方がいいように思う。

あくまで個人的な考えね。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 18:44:35 ID:zrMMpl8g]: 20代女子です。

食パンが好きすぎて毎日ご飯とは別に
2枚、マーガリンで食べててしまいます。

パン込みで１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば
食べてもいいですか？

前はお菓子を食べてたのですが
お菓子よりは食パンの方がマシな気がして…
ダイエット中なら食べないのが一番なんだろうけど
食事でストレス貯めたくないので。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 18:51:16 ID:XCQxQSfp]: >>213
ご飯とは別に、おやつ感覚で食べてるんなら、それはお菓子と同じだよ。

食べ過ぎないようにするため、摂取カロリーを気にすることは大切だけど
カロリーだけで食事を考えるところからは一歩前に進もう。

カロリーという名の栄養素は無いよ。

それに「１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば」の前提というか根拠が不明。
摂取カロリーが少ないと、栄養のバランスが取りにくいよ。
そんな設定でストレスとかなんとかいって好きなもん食ってバランス崩して。
やってることがデタラメだ。

食べたいなら、運動とかで必要カロリーを底上げした上でもっと食えばいい。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 18:56:47 ID:qisszpzy]: >>208
なるほど、ありがとうございます。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:00:28 ID:aeMkhaY5]: >213
大体は214さんが書いてるけど、食パン２枚マーガリン付きだとそれだけで450kcalくらいになるよ。
残り1000kcalぽっちどう取る？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 19:04:27 ID:zrMMpl8g]: >>214

確かにご飯と別に食べる時点でお菓子と一緒ですよね…

ちなみに運動は週6で1時間のウォーキングと30分クロストレーナー(?)、
あとはマシンで筋トレしたりスタジオで
ピラティスやエアロを週7本やってます。

パンが食べたくなったらメインの食事として食べて
カロリー云々より栄養バランスに気を付けます。

ダイエット難しい('ω`)
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:05:29 ID:XCQxQSfp]: >>215
効率効率言いすぎて、あんまり細かい条件を設定しちゃうと
結局は「やらない理由」を増やすだけになりかねないからさ。

「継続」という効率要素のために「取り組みやすさ、続けやすさを重視する」のがよろしいのではないかと。

それでいけば、多分食事の直後はしんどいし
あんまり空腹だと動く気も出にくいかもしれなし
結局、食事の直前直後は避けることになるだろうしさ。

もしも「早朝４時に空腹のまま運動するのが最も効率がいい」って言われたとしたら
それ、やんのかよ？ってこと。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:07:16 ID:XCQxQSfp]: >>217
ある程度運動してるんなら、もっと食ってもいいんじゃねえの？
1500って設定の根拠がわからん。

綺麗に痩せるためには、ちゃんと食べないとさ。

ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:22:28 ID:NjkBjJou]: 友人が過激な食事制限で日に日にやつれて行きます。
朝→牛乳200ml一杯・昼→ソイジョイかカロリーメイト１本・夜→水寒天(無糖)
この食事内容を続けて３ヵ月目に入ったと言います。
仕事が休みの日は硬水とセンナ茶だけで過ごしてるそうです。
顔色は常に悪く、外出先でも立ちくらみでしゃがみ込む事も増え、寒くなくても震えがちです。
一度、体を労れと促したのですが狂った様に怒鳴られ、止めてくれません。
彼女のお母様に相談しても『私も若い頃はそれ位の根性と向上心があった。娘の努力を邪魔しないで貴女も見習ったら？』と言う返事でした。
まだ３ヵ月目なので、説得を続ければ何とか健康的な食事に戻してくれるでしょうか？
もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？
この板には食に関する問題に警鐘を鳴らす専門的なレスをする方が多いと思ったので相談させて頂きました。
他に適切な板やスレがある場合は、お手数ですか誘導お願い致します。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:26:02 ID:XCQxQSfp]: >>220
> もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？

摂食障害でしょう。
本人にはもう正しい判断はできないでしょうし、母親はバカのようですね。

あなたが職場の上司とかの「無理やり病院に連れていける立場」とかじゃない限りは
他人の事情、他人の問題でしょう。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 20:08:56 ID:HXLMV3V0]: 4：30　起床→牛乳1杯・バナナ1本・コーヒーブラック1杯
5：00　ウォーキング～ジョグ　約60分　8～10km
6：30　朝飯　・・・・以降バランスよく

1日2200kcal～2400kcal　摂取
会社員　30歳台　♂
179cm 76kg 体脂肪率25
223 名前：222 mailto:sage [2008/12/04(木) 20:12:03 ID:HXLMV3V0]: 途中で書き込んでしまったorz

体脂肪率をおとしたいので有酸素運動中です。
朝食前の運動の際
もうちょっと糖分を摂った方がいいでしょうか？

実はジョグの途中でスタミナ切れを
おこすことがあるんです。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 20:26:25 ID:XCQxQSfp]: >>223
バナナ一本で足りないとは。
スタミナ切れで間違いないなら、もう少しなんか摂ってもいいのかもね。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 21:05:03 ID:Anx9R1oa]: >223
そのくらいの距離なら蓄えたグリコーゲンでなんとかなるんじゃないかなあ。
昼食、夕食の方を気にしては？
１ヶ月目とかだったらまだ身体が慣れてないだけってのも考えられる。
３ヶ月以降ならまた違うが。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 21:22:48 ID:dSKg1OHL]: ダイエット始めて3カ月程になるんですが、ここ1カ月ぐらい便の質が変わったように思います。
ダイエットする前は早食いと肉中心の食事、運動は殆ど0な生活をしていて毎食後下痢気味な便でした。
それがダイエット中の今は便秘とまではいかないけど、2日に1回ぐらいの割合でその上とにかく硬いんです。
便秘にいいと言われる食物繊維豊富な野菜もしっかり採ってるし、海藻も毎食何かしら食べてます。
油脂も控えめですが摂取しています。
水分はダイエット前より遥かに多く採っています。
何がいけないんでしょうか？
改善ポイントなど教えて頂きたいです。
おねがいします
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 21:57:31 ID:regXx17v]: >>226
俺も同じ事を感じた！
教えてえろい人
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 22:26:40 ID:EZlYt7Sd]: 質問です。
ジョギングと多少の食事制限とリンパマッサージをしているのですが
特にお腹と太ももと胸にハリがなくなってきたというか
皮膚がシワっぽくなってきて気になります。

これは脂肪が減ってきたと考えていいのでしょうか？
それてもマッサージの仕方がおかしいせいでしょうか？
ちなみにマッサージは田中宥久子さんの体整形マッサージです。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 22:33:19 ID:vkVzsobG]: >>226-227
はい、ダイエット便秘経験者です(´･ω･`)ﾉ

当時、食事の量を減らしてから便秘気味になりました
今は毎日出てますが固めです
たぶん、油脂が以前に比べて圧倒的に少ないせいかなと思ってます
当時にとった対策は
・食物繊維（不溶性）
・食物繊維（水溶性）
・乳酸菌（ヨーグルトや整腸剤）
・便秘薬（マグネシウム系）
・運動（ウォーキングというか散歩）
・腹筋（効果があるというけど日常的にしてたのでデータ無し）
下剤とかセンナの類は使ってません
整腸剤は人によっては相性がある気がしますが、合うやつだとかなり効果がありました
ただすぐ慣れました
マグネシウムは確実に便が軟くなりましたが、下痢気味になったのでやめました
食物繊維は効果があったのかなかったのかわかりませんが試したのはオールブランとグラノーラ
オールブランは数日で悪化しました、不溶性食物繊維が自分には多すぎたのかもしれません
グラノーラは不溶性、水溶性食物繊維のバランスがよく、なんとなく効果が出ていたような気がします
一番効果があったのは散歩で、一万歩くらい歩いてくるとほぼ出ました
下腹部の刺激と歩行による振動がいいのかなと思ってます
今になって一番の対策と思うのは、適度な運動に規則正しい生活（食事含む）です
基本的なことですね
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 22:44:07 ID:d/1Wz3Q+]: >>228
体重とか体脂肪率、皺になってるところのサイズは？
231 名前：228 mailto:sage [2008/12/04(木) 22:59:08 ID:EZlYt7Sd]: >>230

体重は計ってないのでわかりません(モチベーションが下がるので勘弁してください)

サイズは曖昧ですが、
ウエスト67→64
太もも52→49
バストはブラに少し余裕が出来て小さくなったのが分かり、
触感も柔らかくなった感じです。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 23:41:26 ID:8eZQWvtj]: 単純に栄養が足りてないんじゃ…
食事制限がキツすぎるとか
233 名前：228 [2008/12/04(木) 23:51:10 ID:EZlYt7Sd]: 決してきつくはないです。
朝はフルーツ
昼はお弁当
夜は家族と同じ食事を腹八分目です
間食は無し、飲み物は水のみです。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 23:53:28 ID:rf8O5coW]: 朝起きて本当にすぐ（3分後くらい）に食べると、30分後とかに食べるよりも吸収されるんでしょうか？そんな気がしてしかたなくて…
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 23:54:38 ID:Vx3Q5fPV]: ダイエットの初回サービスはスタートしてからだいたい何日くらいで終了するのでしょうか
個人差はあれど1～2週間くらいですか？

減量開始から3週間。一気に減りすぎて驚くってより怖いです
緩やかなペースを目指してて無理はしてないはずなのですが・・・
236 名前：220 mailto:sage [2008/12/05(金) 00:05:12 ID:NjkBjJou]: >>221
レス有難う御座います。
他の友人にも『あの子はあの子。自己責任でしょ。病気にでもなれば目覚めるだろうしほっとけば？』
と言われました。
>>221様が言う[摂食障害]であれば、既に病気だと言う事ですよね？
でも食事内容を改める気配はありません。
ガリ好きな彼氏にフラれた事が起因の様ですが、確かにそれは>>221様の言う様に彼女の問題ですよね。

そう考えると、もしかしたら元彼を忘れれば自然と元に戻るのかな？とも思えて来ました。
過激な摂生をする人を初めて目の当りにして、私が勝手に心配し過ぎてたのかもしれませんね。
たまにウィダーインゼリーなんかを差し入れて見守る程度にします。
有難う御座いました！
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 00:16:06 ID:kcOmnAPz]: >>224
>>225

お礼遅くなってすみません。
ご回答ありがとうございます。

>>225さんがおっしゃるとおり
まだこの生活リズムでちょうど1ヶ月です。

スタミナ切れというかクラクラ感・脱水感を
感じたことが何度かあるので・・・
その日の体調かもしれません。

11月の会社の健診では体脂肪率以外
指摘された数値異常・画像等はありませんでした。

バナナ２本の日を作ってみたり
昼・夜のバランスをもう少し見直してみて
自分に合いそうなスタイルを探ってみようと思います。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 00:28:32 ID:yWml/+rV]: >>234
このスレでは、食ったものすべてが吸収されるって考えが主流。

タイミングなんて関係無い無い。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 00:30:00 ID:K8wusUMQ]: タイミングで吸収が変わるなら
飢餓の地域とかでそういう指導がされててもいいはずだろ？

少なくともオレはそんな話しは聞いたことがない。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/12/05(金) 08:11:32 ID:SZpHid2N]: ホステスになってから一ヶ月で３キロ太ってしまいました
腰に肉がつきずり落ちてきたパンツが今ではパンパン…
食生活は全く変えてなく…と言うより二日酔いになることが多く前より減ったのに…
二年前に２５キロの減量してそれから全く体重変わらなかったのに凄く悔しいです
毎日ではないんですが週３回程２～３時間ジムで泳いでいるのですがお酒の飲み過ぎなんでしょうか？
ちなみに一日で焼酎一本ビール３杯ほど飲みます
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 08:18:52 ID:vVn84bif]: >>205
>>210
どうもお答えありがとうございます
参考にします
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 08:31:45 ID:Jvkq2aOh]: >>240
酒にもカロリーあるし、あとつまみとかもあるのかな？
アルコールの過剰摂取は筋肉の合成にも内臓脂肪の増加にも悪い意味で影響があるらしいとか
適量だと健康とか内臓脂肪の減少にいいとはいうけど、アルコールに関してはいろいろな説があるからなんとも
とりあえずいつもの食事に加えて毎日そんなだったら太って当然
うまく調整するかアルコールを控えるかだろうね
綺麗でなおかつホステスをっていうなら相応の努力はいるだろうよ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 08:50:09 ID:Gu8Dpq9Y]: >>240
アルコールは肝臓を酷使する事は知っているよね？
これは主に肝臓でアルコールの毒素を分解するからなんだけども、その間、肝臓で
行なうべき仕事が遅れて、蓄積するからって説がある。

何が後れるのかって言うと、他の代謝作業。
この場合、主に糖と脂質の代謝が遅延するって言う意味ね。

脂肪は常に分解と合成を繰り返しているけども、その作業をしているのが肝臓。
で、肝臓がアルコールの解毒に入ると、他の作業が遅れるわけ。

だもんで、毎日少しの遅れが積み重なって、結局いつのまにやらって事になるんでないかな。

本気で脂肪を落としたいなら、何とかしてアルコールを減らす工夫は必要だね。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 10:05:57 ID:QKO/YoR6]: 質問ですが、体重が減ると体脂肪も減りますか？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 10:09:46 ID:LN/59TRN]: 有酸素運動を毎日しているのですが、量を増やしたいなと。
仕事的に時間が取れないのですが、一度に40～60分を目安にしていますが
連続で1時間以上は良くないと聞きます。
有酸素運動終わってから、次の有酸素運動はどれくらい時間を置けばよいですか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 10:30:54 ID:mE1ACUMU]: >>244
減らし方／減り方による。

たとえば、むくみが解消された時も体重は減るけど
その時は単に水分が抜けるだけだから、体脂肪自体にはほとんど変化はないかもしれないが
「体脂肪率」は、水分＝脂肪ではない、が減る分、変化する。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 10:33:21 ID:mE1ACUMU]: >>245
どんな運動を、どんな強度でやってるかにもよると思うけど
「連続で1時間以上は良くない」なんてことは別にないと思うけど。

毎日1時間以上できるような恵まれた環境の人は、どんどんすればいいと思うよ。

ただし、水分の補給には気を付けてね。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 10:46:38 ID:QKO/YoR6]: >>246
ご返答ありがとうございます。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 10:50:23 ID:SZpHid2N]: >242
>243

詳しくありがとうございました！！
ただ飲むだけじゃなくて自分の体のことをちゃんと考えて
うまくアルコールとつきあっていこうと思います
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 11:45:12 ID:GjhfBjA2]: 質問です。
私は下半身太りで、悩みの種です。
セルライトもついてると思います。
食事を抑えて、筋トレをして、運動すればセルライト有る無し関係なく、脚は痩せますか？
それともセルライトになった脂肪は消費されないんでしょうか？
今165/58 体脂肪25% です。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 12:46:42 ID:HJX5s2rx]: >>250
脚だけ痩せることはない
全体が平均的に痩せる
なので、痩せれば脚も細くなるけど、理想の細さになるかどうかはわからない
痩せた時点での元々の足が太いようなら、それまでです
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 13:27:36 ID:iHXAdAKa]: >>250
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88
253 名前：225 mailto:sage [2008/12/05(金) 13:40:16 ID:zwbF16ET]: >237
一つ忘れてた。
朝一で血糖値を上げたいなら牛乳はよしといた方が良い。
血糖値の上昇が緩やかになるから。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 14:50:55 ID:mE1ACUMU]: >>252
>治療法
>
>美容業界や健康食品業界などの関連業界では、セルライトは脂肪が変形して固まってしまっているため、通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージから美容整形手術にわたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要であるとされている。
>
>これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれているものは普通の皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせることによる通常のダイエットで皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少し目立たなくなると反論している。
>
>また、マッサージについては、脂肪を揉み出すという効果は医学的に裏付けがないとの指摘もある。

要するに、普通の皮下脂肪だから、地道にダイエットを続ければそのうち落ちる可能性はある、ということだ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 18:25:21 ID:GjKP7/04]: すごいくだらない質問なんですけど
夜に飲み会がある場合
朝と昼全く取らないで参加と
控えめに摂るならどちらがいいんでしょうか？
普段カロリー制限をしていて
夜は野菜しか食べてないです…
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 18:29:25 ID:mE1ACUMU]: >>255
控え目に摂る、に１票。

わざわざ余計に生活のリズムを狂わせる必要はないと思う。
きちんとダイエットしてるなら、１回の宴席くらいで終わってしまったりはしないから
羽目を外しすぎない程度に楽しんで来ればいいんじゃないかな。

ただ、普段と違う食生活を送ったら
体重が１キロとか２キロとか増えるかもしれない。
それは水分バランスが変わったせいで、太ったのではなく水分。
そこで慌てたりうろたえたりしないようにだけは注意。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 19:00:29 ID:GjKP7/04]: >>256

明日の朝食、昼食と
明後日の食事内容で調整してみます
ありがとうございました
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 19:17:56 ID:PmlYGzg6]: 朝果物
昼控えめの食事
夜果物
これだと糖分取り過ぎですよね？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 19:34:04 ID:mE1ACUMU]: >>258
それで他人に何がわかると？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 19:34:06 ID:A7b8cPVT]: >>258
運動量にもよると思いますよ。
極端な例ですが､有名なトライアスロンの選手が食事とは別に
毎日リンゴ10個バナナ10本食べていると聞いた事があります。
(もう少し多かったかも…　記憶がいまいちでスミマセン)
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 19:58:04 ID:Pr6/wzln]: >>258
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

上の分は初心者スレより引用。
取り過ぎかどうかは初心者スレのテンプレやリンク先を読めばだいたい分かるよ。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 20:13:48 ID:KWkGn1WM]: ある程度の心拍数
30分位続ける
室内でもできる
…を考えて反復横とびでもやろうかと
思うんですが正直な話反復横とびは
ダイエットに向いてませんですかね？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:22:28 ID:mE1ACUMU]: >>262
>ある程度の心拍数
>30分位続ける

で正解だと思います。

あなたの室内で、反復横とびを行うのに何の問題もないのなら
ちゃんと有酸素運動になるんじゃないですか？

一般的な住宅事情では、室内で反復横とびというのは大変困難ではないかと思うんですが。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:33:46 ID:QHi+TgGr]: 向いてませんですね。30分もできないでしょ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 20:42:11 ID:KWkGn1WM]: 昔体育でやった反復横とびみたいに
しゅばばば！！！
じゃなくてぽーんぽーんってやろうと思ってます。
もちろん心拍数意識して
スピードより心拍数と時間重視で
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 20:43:29 ID:ppbCDMZ9]: ある程度腹一杯に飯食って動けない時はどれくらい後に運動すればいいでしょうか？
あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 20:44:16 ID:KWkGn1WM]: >>263家に人がいない時に
やるんで大丈夫です
ありがとうございます
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:48:21 ID:mE1ACUMU]: >>266
動けるようになってから。

> あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？

別にこんなことを考える必要はない。
むしろ「食べた瞬間に余計なエネルギーは脂肪になる」と考えても、特に不都合は無い。
余計に動けば使われるだけだから。単に。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:48:57 ID:mE1ACUMU]: >>267
危ないから、↓こんなんにしとき。

☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:53:14 ID:ppbCDMZ9]: >>268
サンクス
ちゃんと休んでからやります

こないだはいきなり動いて腹痛で苦しんだので…
271 名前：237=222 mailto:sage [2008/12/05(金) 23:50:00 ID:Wc5Cjy7K]: >>253

>>225さんありがとうございます。
牛乳がそんなからくりを持ってたとは
知りませんでした。
明朝はジョグの日なので試してみようと思います。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 00:19:36 ID:tj+HYVbX]: 同じカロリーでも、食べ物によって脂質の数値って違いますよね？
この場合、日頃からやはり脂質の少ない
食べ物を食べるようにした方が、
体脂肪になりにくいということですよね？

あと、「脂質はだいたい、ほとんどの食べ物に入っている
ので、いかに脂質を抑えるかを考えた方がいい」
という情報を耳にしましたが、
毎日鶏のササミとかサラダとか食べて、脂質が極端に不足して
病気の原因になることはあるのでしょうか？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 05:21:23 ID:ldaaT6oE]: >>272
病気というか、代謝機能が落ちたりする可能性がある。
脂質はホルモンの材料になったり、水溶性ビタミンの吸収を助けたり、細胞膜の保護をしたりするんで
極端に減らしすぎたり、カットなんていうのは論外。

まぁでも、普段から気をつけたほうが良いに越した事は無い。
特に食が西欧化してから、脂質の摂取量は確実に増えてるしね。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 05:27:56 ID:32X0Y8Zi]: 266>>体脂肪燃焼ダイエットという本で
47時間食べたものが脂肪にならない
って書いてありました。47時間のうちに消費すると脂肪にならないらしいです。
糖質は筋肉の栄養になるグリコーゲンに蓄えられて、動けば、食べた物が消化されるらしいです。
脂質は、そのまま脂肪になるって書いてました。
たんぱく質は、筋肉や血を作る材料になるって書いてたような。
一番燃えにくいのが脂肪で、糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 05:33:48 ID:ldaaT6oE]: >>266
通常は血糖値が上がり始めたら、ほぼ同時に脂肪にもなります。
ホルモンの関係上、絶対にそうなります。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:05:55 ID:p6d1eSJj]: 最近睡眠時間に比例して体重が減っていることに気付いたんですが睡眠中カロリーを消費しているんでしょうか？
忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:08:50 ID:ldaaT6oE]: >>276
人間は生きている以上、常に体温を維持する為にエネルギーは消費しています。

睡眠中には脂肪分解に効果が高い成長ホルモンがさかんに分泌されます。

ある調査によれば、睡眠時間の短い人に、肥満傾向の人が多かったそうです。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:15:21 ID:d3lk/nwz]: 朝のドカ食いがやめれません落ち着いてたべれるのが朝だけなので朝ものすごい食べます……で昼夜を押さえるのですが太り続けます…
もう嫌です…やめる方法ないですか… ちなみに朝だけで600～1000Kcal…一日で1500Kcalにしてるのに太ります…ドカやめたら痩せますかね…本当に太り続けて鬱です 148／ 43.8 ………もうこれ以上ふとりたくない…
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:19:40 ID:p6d1eSJj]: >>277
ありがとうございます
やはり睡眠時間と関係あるんですね！
ダイエット効果に気付いてからとにかく長く寝たくて仕方ないのですが限度があるのでしょうか？
以前まで４時間程度しか寝ていなかったので休日を１日中睡眠に使うと日常に何か支障を来さないか心配で…
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:35:48 ID:ldaaT6oE]: >>279
ひとつの指標に過ぎませんが、睡眠中の成長ホルモンの分泌は、眠ってから
暫くして一番分泌量が多くなり、次第に少なくなっていくようです。
ttp://contest.thinkquest.jp/tqj2001/40407/suimin.html
あまり長時間寝ても、それに見合う効果はないのでは？

それよりも、日常生活で活動的に動いた方が良いかと思います。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 06:41:13 ID:p6d1eSJj]: >>280
なるほど…
確かに昼間は活動的に動いた方が体にも良さそうですね
運動等するようにしてみます！
とても参考になりました！
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 07:26:37 ID:pgVHud9T]: 食べ過ぎてるぐらいなのに毎日快便だったのが２日間ぐらいいきなり便秘です。
これって肥満の前触れなんですか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 07:52:30 ID:fEqWvvAL]: >>278
朝はゆっくりしている時間があるのでしょうかね？
ならば、食後に軽い運動をするなどの習慣をつけるのはどうでしょうか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 08:20:45 ID:d3lk/nwz]: >283 レスありがとうございます! 食べた後眠くなりボウッとしてしまいます。それがいけないんですかね?!あと三キロ痩せたいです!良いプログラムありますか!?
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 08:36:29 ID:z18OXmIG]: >>284
年齢と一日の活動量は？
単純に一日の摂取カロリーがオーバーしているだけな気がするけど。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 08:38:29 ID:qSRDnYDW]: >>284
朝食で内臓器官に血流が回って、脳に血液が殆ど回らなくなるためボーっとなるらしい。
いっそのこと暫く朝食を摂らない習慣を付けてみては？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 09:50:07 ID:UcpkHddo]: >>276
>忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
その日その日の話なら大概にして寝汗とかまあそんなもん
睡眠中に数千kcal消費する特異体質なら知らん

>>278
朝600くらいなら普通とも言える
一日で1500kcalなら一般的な人の普通の生活なら減る
本当にほかに何も食ってないのか、カロリー計算が間違ってないのか
極端な食事制限で落とした体重が朝に多く食べてたら少し戻ったのを太ってるとか思ってるってオチは無しな
>>285
あまりに酷いなら食後低血糖とか
とりあえずゆっくり食べる習慣を身に付けるといい
一回に口に運ぶ量を減らして毎回よく噛んで味わえ
そうやって時間かけて食って、必要以上に食べたくなる人は稀
あと運動しなさい
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 09:51:21 ID:UcpkHddo]: >>284っした
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 10:02:02 ID:wnNS7pW2]: >>278
「昼夜を押さえる」をまともな食事にすれば「朝のドカ食い」がやめられると思うよ。
1500Calじゃ少なすぎると思うから、もう少し食べて、良く動くようにするといいよ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 14:16:36 ID:z18OXmIG]: >>289
スペックが148/43.8ってことは
基礎代謝が20代で1030kcalくらい、30代だと950kcalしかない。
生活強度にもよるけど1500kcalでオーバーしていることも十分あり得る。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 14:28:02 ID:LwE0FFYF]: >>290
生活強度にもよるね。

あり得るだろうけど「十分あり得る」かどうかまでは。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 14:55:02 ID:zLUl+4Gw]: >>278
その身長と体重なら太ってなんかないよ。
運動はしてる？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 15:07:24 ID:zLUl+4Gw]: >>274
「糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。」
この文章に君はなんの疑問も持たないの？
数字は適当だけど仮に５００キロカロリー取って３００しか運動しなければ
残りの２００はどこに行くと思う？

消費＞摂取なら痩せるし、消費＝摂取なら維持、摂取＞消費なら太る。
ただそれだけのことだよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 15:39:23 ID:UcpkHddo]: >>293
横からであれだけど
全部が全部ってわけじゃないけど残りはグリコーゲンが減ってればグリコーゲンに、そうじゃなければ中性脂肪に
どっちにしろ蓄えられるけどさ、グリコーゲンの方が都合はいいよね

>>274
別に慌てて運動しなくても腹減ってるときに必要量食べれば無駄に脂肪にはならんよ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 19:02:09 ID:OwMVPPFb]: 夜飯に…ごはん200グラム唐揚げ80グラムあんかけ中華うま煮200グラム煮付け80グラムサラダつぼ漬けのり
これはドカ食いレベルかね？
朝と昼を合わせて250Kcalしかとらない場合の夜飯なんだけど。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 19:28:08 ID:wnNS7pW2]: >>295
ぜんぜん足りないから、あとアイスくえ。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 19:32:32 ID:2pXMQVQ3]: >295
ごはんのおかわりが足らない。
あと、夜食に牛丼な。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 19:37:44 ID:OwMVPPFb]: >>296
>>297
足りないんですか？！

カロリー合計けっこういってると思ってるんですが…
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 20:21:09 ID:J9GMGamE]: 目の下がこんなになっちゃった＞＜
image-search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%9B%AE+%E3%82%AF%E3%83%9E+%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%81%BF&ei=UTF-8
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 20:34:11 ID:NwTZmWuV]: 消化が早いと特別太るとかないですよね！？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:40:25 ID:wnNS7pW2]: ねーよ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:44:33 ID:wnNS7pW2]: >>298
そんなの細かく目方計ってんならカロリー計算してください。

男なら細かいことにこだわるな。
女なら一日に1700Kcal位とって運動量増やす。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 21:23:39 ID:b/u/ro/k]: ピラティスで自分にも出来る体操をやったら、
腹筋のかなり下のほうには効いたんだけど、おへその周りの腹はへこまない。
今まで腹直筋や腹横筋を鍛えてきたけど、その辺のお腹がへこんだことない。
どこの筋肉を鍛えればへこむのか教えてください。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 21:37:25 ID:zLUl+4Gw]: >>303
腹筋スレとかで聞いてもダメ？
コアリズムとかビリーなどのスレでは？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 21:49:37 ID:cofHgh6c]: >>303
痩せろ!豚
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 21:55:20 ID:0larTSfI]: >>295
ぜんぜんドカ食いじゃないけど、塩分摂りすぎですがな。

むくむよ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 23:42:23 ID:Msmla+Qs]: >>303
体操程度じゃ筋肉にはきかんよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 10:48:43 ID:yW/JVqB8]: おはようございます。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 11:35:17 ID:M0E5vOV2]: おはようございます

何も食べたり、飲んだりせず、また出したりしない状態で体重の差が2～3ｷﾛあるということはありますか?
風呂やに行き風呂上がりに測ったら体重が2ｷﾛ減っていました。
その30分後家に帰って測ったら、体重が2ｷﾛ増えていました。(と、言うか朝の測定値に戻っていた)
風呂上がりに測ってから帰るまで何も出したり口にしたりしてません。
これは体重計が壊れているためなのでしょうか?
単なる水分量などの誤差でしょうか?

ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43です。
41が43になってました。
朝は43のままでした。
よろしくおねがいします
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 11:39:32 ID:yW/JVqB8]: >>309
風呂屋では測った機械が違うんでしょ？

誤差。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 11:49:19 ID:+qh1kGCX]: 野菜炒めする時に油をつかわなくてもいいんでしょうか
味付けとして焼肉のタレは使うつもりですが
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:10:05 ID:yW/JVqB8]: >>311
質問の意味がよくわからないんだけど。

普段はどうしてて、何が気になってるの？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:14:05 ID:h1w39ni3]: 正月とかでカロリーオーバーした分って
運動や食事制限でも取り返せますが
普段の食事に戻すだけだとどれくらい時間かかりますか？
普段の摂取カロリー1200
食べすぎて脂肪になったのが2000とかんがえて
貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？

長文駄文スマソ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:17:42 ID:ZEMZD/Xk]: >>311
焼き肉のタレにも油入ってるよ。原材料表示とか栄養成分表示見てみ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 12:17:42 ID:aw5lM36c]: 油使わなかったら、しなしなになると言うかなんというか
まずいっす
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:23:56 ID:ZEMZD/Xk]: >>313
普段の必要カロリーはいくつぐらいなの？例えば、あなたの普段の摂取カロリーが1200として、
必要カロリーが1600だとしたら、400のマイナスがでるわけだよね？
それで2000をチャラにするためには、およそ5日かかるってこと。

まず知らなければいけないのは、自分に必要なカロリーはいくらか。
普段の摂取が1200だろうが、必要なカロリーが1100の人の場合は、＋100が余ってるので
それが原因で太っていく。必要なカロリーが1300の人の場合は、1200の摂取なら－100になるので
徐々に痩せる。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:32:28 ID:M6XT9Z9B]: 甘いものが好きすぎて、食事どうでもいいけど甘いものはしっかり食べたいのですが
１日の摂取カロリーさえ守ってれば、極端な話３食お菓子とかでも痩せられますかね？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:34:54 ID:yW/JVqB8]: >>313
あなたはダイエット中なのか、維持期なのか。
あなたの「普段の食事」次第で答えは変わってくると思う。

ただ少なくとも

>貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？

これはまったくトンチンカンだと思う。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:37:14 ID:yW/JVqB8]: >>317
体重は減るかもしれない。
でも、絶対にきれいには痩せられない。

餓鬼体形とか、見るからに病人とか、潤いもつやも無いお肌とか。

カロリーという栄養素は無い。
カロリーではなく、栄養のこともちゃんと考えよう。

お菓子だけ食って痩せようなんて、そんな都合のいいことがうまくいくわけないじゃん。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:38:28 ID:ZEMZD/Xk]: >>317
大間違い。「栄養」がずっぼり抜けてる。そのお菓子にはタンパク質はありますか？
ビタミンはありますか？ミネラルはありますか？食物繊維はありますか？
糖分と脂肪分の固まり（例えばチョコやボテトチップスやケーキ）でカロリー内で三食済ませていけば、
健康で病気無しで生きられると思いますか？あなたは自分の子供にそんな食生活をさせたいですか？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 12:39:27 ID:0FpHpH4T]: >>310
ありがとうございます
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 15:18:33 ID:rP/IlgcM]: 今日朝食べずに
昼にお菓子ばっかり１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ過食してしまいました。
かなり鬱なんですが夕食抜けば、なんとかセーフでいけますか？

あまり体に良くないですよね…
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 15:23:14 ID:rk/3U5nx]: >>322
なんでそんなことになったのか考えてみようよ。

朝食抜きとか、夕食抜くとかして、さらにドカ食いする気ですか?
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 15:41:03 ID:Ghq6q4WN]: >>322
お前のセーフがどのレベルなのかわからん
俺にとってはすでにアウトのレベルだがｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 15:46:43 ID:rP/IlgcM]: >>323
昨日夜食べ過ぎ、
今朝お腹空かず
職場に昼ご飯忘れ
昼を抜こうとしたけど
置いてあったお菓子を食べたら止まらなくなってしまい
過食って感じなんです。

自分摂食障害かもしれないけど、
診療内科に行ってみても医師に『結局自分でなんとかしないといけない』
『摂食障害と普通の線引きが難しい』
と言われ、
なんか通う気がなくなり今は行ってません…

ご飯を３食ちゃんと食べないと体にどのような負担になるのか
分かりません
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 15:50:29 ID:+D0GbBbx]: >>322
アウト。
カロリーは少なくても、必要栄養素が全然取れないから。
結局次の過食につながるだけ。
60㎏なら25ｋｍほど走ればチャラ。
別に1日に走らなくても1日5キロ5日間でもいいんだよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 16:02:13 ID:ZEMZD/Xk]: >>325
3食ちゃんと食べないと、栄養が不足する。
身体に必要ないろんな栄養素があり、それぞれに目標摂取量がある。
その摂取量を満たさないような生活を続ければ、身体に異変がでる。
知ってるでしょ？鉄分が足りなければ貧血、カルシウムが足りなければ骨が弱る、
亜鉛が足りなければ味覚障害とかね。栄養が足りないと、それに応じた異変が身体に出るよ。
1食で一日に必要な全栄養素を必要量取るなんて無理。三食で色んな食材を食べて、
幅広く栄養を取る事が大事。こんなの中学校の家庭科で習うような当たり前の話じゃない？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 16:10:41 ID:BRlaFIir]: ZEMZD/Xk
こいつここにもいるわ・・
うぜー
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 16:13:30 ID:ZEMZD/Xk]: >>328
消えろ馬鹿。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 17:08:26 ID:h1w39ni3]: 313です
上手く説明できなくて申し訳ありません。
もう一度質問させてください。
例えば1200カロリーで維持している体重が
たまにのドカ食いで0.5キロ増えたとします。
それを戻すには普段の1200カロリーの食事を続けることでは不可能ですか。

1200で維持できる体重増えた分のマイナス0.5キロなので普段の食事に戻すことで減量できると思ったのです。

そしてそれにはどれくらい時間がかかるのかと疑問に思いました。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 17:35:50 ID:qdo5pxAJ]: ＞３３０
期間にもよると思うけど、三日で0.5㌔増えたら、全部脂肪ではないだろうし、
2週間で0.5㌔増えたら脂肪かもしれないけど…。

期間で言うなら、増えた期間の倍と考えたら良いのでは？維持したカロリーで。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 17:41:38 ID:AfLG6Ntx]: 30分くらいのジョギングを最近はじめたのですが、運動の後の食事は何時間後くらいにとったらいいのでしょうか？
教えていただけたら助かります。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:25:57 ID:McJBX4K1]: ダイエットで甘いもの食べれないのと、空腹をまぎらわすために、毎日ゼロコーラ飲んでます。
ゼロといっても5kcalくらいあるのは知ってますが、やっぱりゼロでも太りますか？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 18:27:10 ID:Ghq6q4WN]: >>333
それだけの情報じゃわからん
他にどんだけ食ってるかわからんし
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:35:45 ID:yW/JVqB8]: >>333
なにかひとつ飲んだり食べたりするだけで太るとか考えること事態がおかしい。

なんでも食べ過ぎれば太る。それだけ。

ただ甘いものに執着する嗜好自体をどうにかできるとダイエット的には良いね。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:39:13 ID:McJBX4K1]: 333です
野菜中心で1日1500kcalにおさえてます。
甘いものやアイス食べたくなったときにコーラでごまかしてます(>_<)
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:52:30 ID:yW/JVqB8]: >>336
カロリーだけじゃなく栄養のバランスも考えてる？
1500でバランス取るのはなかなか難しいよ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 18:54:53 ID:Ghq6q4WN]: >>336
それは太るとかより、栄養が足りてるか心配
タンパク質とか全然取ってないんじゃないの？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 19:14:58 ID:5PnzK3Jd]: >>333
そりゃTVに出れるくらい飲んでりゃゼロでも太るだろうな。
常識的なレベルならちょっと飲みすぎても太らんだろ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 19:19:00 ID:5PnzK3Jd]: >>332
アスリートとかボディビルダーなどスポーツ選手じゃないなら
そういうことは気にしなくて良い。
運動の前でも運動のあとでもどっちでも良いし、
何時間前とか後とか気にしなくてOK。
そのことを運動しない理由にするほうがダメ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 19:29:44 ID:5PnzK3Jd]: >>330
その「たま」が本当に今回だけなら気にすることはないと思うけど、
それが常態化すると当然その分は増えるよ。
どうしても気になるなら、運動するなり増やすなりしよう。

話は変わるけど１２００は少なすぎるような・・・
君のスペック（身長・体重・体脂肪率など）や運動メニュー、普段の生活強度などは？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 19:30:42 ID:AfLG6Ntx]: >340
332です。ﾚｽありがとうございます。時間は気にせず食事をしますね。
失礼しました。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 19:43:50 ID:RtmcCOBU]: 女/17才学生/身長150ｃｍ/体重54㎏/B85/W78/お腹まわり85/H95/体脂肪不明

というスペックなのですが、
さすがに痩せなくてはと思い、

・クランチ30回
・コアリズム20分間
・踏み台昇降30分間
・夜に炭水化物はあまりとらないようにする
・間食も控える

といったことをしているのですが、
このダイエットメニューでいいのでしょうか。
体重よりもまずは体系をどうにかしたいと思っています。
もしよければアドバイスいただきたいです。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 19:47:43 ID:yW/JVqB8]: >>343
食生活全般もきちんと見直してみよう。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 19:48:56 ID:mtIyDqmi]: 基礎代謝はどうやって出せるのか教えてください。
20代半ば、156ｾﾝﾁ53ｷﾛ
ｵﾌｨｽﾜｰｸなので運動量は、朝駅までの自転車15分と週１回1時間ｼﾞﾑで走る程度です。
１日の摂取量を1200ｶﾛﾘｰくらいを心掛けていますが、実際1600くらいとるので痩せません。
どうしたら効率良く痩せれるか、教えて偉い方＼(^o^)／
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:00:53 ID:Ghq6q4WN]: >>345
効率の意味がわからん
すぐ痩せるのは体には良くないってことは分かってるよな
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:06:43 ID:yW/JVqB8]: >>345
そんなもんは「出せない」。

身体活動と食生活全般を一度きちんと見直して
足りないものは増やし、多すぎるものは見直す。

そもそも1200kcalなんて目標設定の根拠も不明だしデタラメ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:08:43 ID:5PnzK3Jd]: >>343
初心者スレのテンプレとリンク先をよく読んで
自分の一日の消費カロリーとだいたいで良いから摂取カロリーを計算してみよう。
ところで１７歳とのことだけど受験または就職は大丈夫？
今は人生で大事な時期なのでダイエットはほどほどにして。
極端な食事制限はなしにして、上で言ったように想定される消費カロリーより
すこし少なめに摂取カロリーを設定しよう。無理は禁物。
あと炭水化物は無理に少なくしなくてもいい。栄養のバランスが大事。
間食はなるべく取らないように。カロリーのある飲み物もね。
運動に関してはそんなもので良いと思う。
まあそのうちビリーもやってみてください。
（俺がファンだからそう言ってるだけなんだけどｗ）
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:09:47 ID:Ghq6q4WN]: 基礎代謝ってのはそもそも

「生きるために必要なエネルギー」

まあ、強いて言うなら、ｲｷﾛってことだ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:11:34 ID:5PnzK3Jd]: >>345
基礎代謝については初心者スレのテンプレにあるリンク先に
計算してくれるサイトがある。
あとは>>348も読んでください。
運動がちょっと少ないかな？
やらないよりかはマシだろうけど。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:11:53 ID:h1w39ni3]: >>341
ドカ食いは月一度で2000カロリーオーバーというパターンが多いです

スペックは158㌢42キロ20歳女、学生で生活強度は普通ですが週末など暇な日は出掛け先でよく歩いている方です。
このまま月一度のドカ食いをやめられないでいるとどんどん太っていくと思いました。
平均すると一日60キロカロリーのオーバーなので毎日1140キロカロリーで過ごすべきでしょうか。60キロカロリーなんて誤差でなんとかならぬものかとも思ってしまいます…
なんとかこのスペックを維持したいのですが1200キロカロリーを初めてまだ3ヶ月過ぎなので様子をみるほかないのかもしれません。
親身にきいていただいてありがたいです…
長文失礼しました。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:13:19 ID:mtIyDqmi]: 345です。

お答え下さった方、有難うございました。
脳脂肪までたまらないように、勉強して出直してきます。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:20:12 ID:yW/JVqB8]: >>351
自分の身体のことなんだから、続けていきながら調子を見ていけば？

自分の身体にお訊きなさいよ。

そもそも2000だ1200だという数値の信憑性は不明なわけだし。
それ相手に、60キロカロリー調整なんて細かいこと考えること自体にほとんど意味は無い。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:25:31 ID:5PnzK3Jd]: >>351
俺が思うにはカロリーの計算はすごく大事なことではあるのだけど、
もっと大事なのは日々の記録と修正。
体重と体脂肪率を毎日きちんと計って記録しておく。出来たらサイズもね。
で、維持されているならそのまま。
増えたり減ったりしてるならそれに伴ってすこし修正する。
食事や運動を減らしたり増やしたり。
体重は少々の変動で一喜一憂せず長期の大きな流れで見ていく。
（俺はPCの表計算ソフトに付けて過去10日の平均値を出してる。）
人間は機械じゃないし食品のカロリー表記も誤差が多いので
カロリー計算にこだわり過ぎるのは無意味。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:31:35 ID:qTcSQrkz]: 165/54.5/27.6％　24歳女です
初心者スレのテンプレにあるサイトから、基礎代謝を出すと1241kcalで
一日の適正カロリーは1800kcalと出たのですが、
ダイエットをする場合、何kcalを目安に摂取すればいいのでしょうか？
ダイエットを始めて今で二週間ほど経つのですが、
一日1400kcal摂取、ステッパー1～2時間（もしくはウォーキング1時間）+筋トレ
で生活しています
1400だと、バランスよく食事を摂るのが正直難しいです。野菜中心になってしまい
肉や魚を食べられない日も出てきてしまいます。
運動量を増やして、カロリー摂取量ももう少し増やしたほうがいいでしょうか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:33:04 ID:5PnzK3Jd]: >>351
あとどういう体重を目指すべきかは人それぞれだし体質もあるので
俺がどうこういうのは僭越なんだけど、
ちょっと痩せすぎじゃないかな？
BMIで16だし。18ぐらいが良いよ。
運動は有酸素運動より筋トレを薦める。
多分、筋肉が少なくなってるのでそのまま太るとだらしない
体型になると思うから筋肉もつけよう。
そう簡単にマッチョになんかならないから心配しなくて良い。
増量しないにしても筋トレはお勧めしておきます。
それにしてもがんばっててえらいと思うよ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 20:33:30 ID:h48FhV1V]: 161/54/24％
のだるんだるん体型の女です｡
1年前は45ｷﾛ17％で細く,服もきれいに着こなせていました｡
ただ,その頃は胸も無く生理も来たり来なかったりで
女としての魅力は無かったと思います｡

体重は50キロをきらない程度で胸もある程度は残し
それ以外(脚やお尻)を45キロの頃に戻すには
どんなことをすればいいですか??
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:33:48 ID:qdo5pxAJ]: ＞３５１
摂食障害者さんじゃないんでしょ？
であれば、自分で何を削れば体重が増えるのか、何を足せば栄養バランス
よく、ダイエットを続けていけるのか、管理できてくるはず。。
一日のカロリー収支ばかりでなく、もう少し、視野を広げよう。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:38:58 ID:5PnzK3Jd]: >>355
えらいねー。
毎日それだけ運動してるならカロリー摂取を少し増やすだけでも大丈夫な気がする。
>>354も読んで。
まだはじめて２週間ならもうちょっと様子見したほうが良い。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:43:19 ID:5PnzK3Jd]: >>357
運動。
君が思うような都合の良い身体にはならないと思うが
少しでも近づきたいなら運動しかないと思う。（ビリーやコアリズムなど）
既に十分、運動してるならスマン。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:46:27 ID:ptLtBG49]: 普通体型だけど、腹の肉がヤバいのと顔の肉減らしだいのとで食事制限(夜だけ炭水化物抜き)
してるんだけど、これはもはやダイエットよりも運動重視にした方がいいのかな？
腹筋はもともと割れてるから肉を減らせば割れ目出てくるって聞いたことあるんだけど…。
それに顔の肉も単純にダイエットすれば二重顎とかなくなると思ってたんだけど…どうなのかな？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:47:21 ID:qdo5pxAJ]: ＞３５５
肉や魚は毎日とらなければいけない三大栄養素のひとつです。
それが毎日取れるよう、
1400カロリーの食事でも調味料の選び方、素材の選び方を工夫する
事が大事でしょうね。。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:48:39 ID:OM+AaJz7]: １７４／７６の♂です

ひと月ほど前から
週３～４日・一日一時間のランニング、筋トレはゆるめですがほぼ毎日（筋肉痛が出た日以外）やってます
食事制限は特にしていません
プロテインも飲んでません

ほとんど変化がないのですが
何かプラスしてやった方がいいでしょうか。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:55:18 ID:qdo5pxAJ]: ＞３６３
食事制限が苦手ならば、インターバルトレーニングはいかが？
200m×10本とか。変化が付いて良いように思います。
ダイエットとは直接関係がないかもですが、体型が変化するかもです。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:55:23 ID:qTcSQrkz]: >>359
レス有難うございます。
もともと運動が苦手だったのですが、汗かく気持ちよさがわかってきて
結構楽しく続けられています。
毎日の体重・体脂肪・食事内容はノートにまとめてあるので、
カロリー摂取量と、栄養のバランスを見ながら、続けていきたいと思います。
一日1500くらい摂っても大丈夫でしょうか？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:03:09 ID:qTcSQrkz]: >>362
三食自炊が出来る環境なのに肉や魚が摂れないのは
自分の工夫不足ですよね…
食事内容を検討してみたいと思います！
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:04:55 ID:OM+AaJz7]: >>364
食事制限が苦手というわけではないのですが
どうしても付き合い等があるので減らせないのです…

今インターバルトレーニングをググったところ
普通のランニングよりも短時間で脂肪燃焼の効果がある？云々でしたが
ランニングに追加してやってほうがいいでしょうか？
それともインターバルトレーニングに置き換えた方がいいでしょうか？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:17:33 ID:qdo5pxAJ]: >>367
食事を減らせないならば、日常の運動を増やすしかないわけで･･。
減量はゆるやかでしょうけど、
運動の習慣を継続すれば、身体に変化はおきると思います。
追加ですね。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:21:51 ID:OM+AaJz7]: >>368
分かりました。
丁寧にありがとうございました。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:37:44 ID:cYq/St40]: インターバルトレーニングとかダイエットレベルに必要ねえよｗ
勧める方がどうかしてる
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 22:32:37 ID:yW/JVqB8]: 摂取カロリーの目標をいくらにするか？
より前にもっと大事なのは
現状自分はどれくらい摂ってるか？じゃないか？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 22:41:07 ID:5PnzK3Jd]: >>365
試しに1500取ってみて、それで1ヶ月ぐらい続けてみては？
で貴方の満足いかない結果なら修正していく。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:17:44 ID:rKrdraq5]: 有酸素運動のあと、20分ほどは脂肪燃焼が続くと聞きました。
それに加え、運動直後に水以外のもの、例えば飴玉1つでも食べてしまうと脂肪燃焼が止まってしまうとどこかのサイトで見たのですが、本当でしょうか?
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:22:17 ID:BRlaFIir]: >>373
燃えるのは燃えるらしいけど、
何か摂取したら燃焼がとまるものではない。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:24:46 ID:mM/jrz5N]: カロリー多めで脂質が少ないものと、カロリー少なめで脂質が多いものは、
どちらの方が太るのでしょうか？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:32:44 ID:HGtX+Amv]: 必死にダイエットして5kg痩せた。
一緒にダイエットしていた友人に
「自分は遺伝･体質で頑張っても痩せないから羨ましい」
と言われたんだけど、同じ接種カロリー＆運動量だったとして
遺伝や体質で差が出たりする？
詳しい人いたら説明お願いしたいです。

携帯から長々ｽﾏｿ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:37:38 ID:yW/JVqB8]: >>373
体脂肪の分解と脂肪燃焼を混同しているような。
有酸素運動の場合、「脂肪燃焼はやっている間だけ」と考えて何の問題も無い。
脂肪燃焼が始まるのは20分後かららしいしｗ

あんまりややこしいこと考えずに
「運動をやめれば、脂肪燃焼も終わり」でいいだろ？
飴玉もなんも関係ない。なんか都合悪い？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:38:40 ID:yW/JVqB8]: >>375
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。
そういう考え方しか出来ないうちは、何食っても結局太ると思うよ、たぶん。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:39:51 ID:yW/JVqB8]: >>376
実際にはそれはあるんじゃないかな。

でも実験じゃあるまいし「まったく同じにする」こと自体が大変困難というかまず無理だから
比べること自体にさほど意味はないと思う。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:44:12 ID:dfbLolRh]: >>376
体質っていうか個人差はあるし、同じ摂取カロリーでも栄養バランスも違うかもしれないし、運動の消費カロリーはいっしょじゃないかもしれない
代謝もあるし、そもそも体型が一人一人違う
遺伝と体質のせいだって本人がいうならいいじゃん、仕方ないんだから
可哀想に思うか言い訳とあざ笑うかは貴方しだい
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:55:06 ID:aw5lM36c]: 医者に体質、遺伝、痩せるの絶対無理ですって言われたんかな
絶望的だな
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:58:18 ID:mM/jrz5N]: >>378
運動も食生活もきちんとしているつもりです。
1日の食事は、米2合、人参、納豆45ｇ、卵1個、豆腐150ｇ、低脂肪乳300CC、ホウレン草またはキャベツ、小松菜、南瓜、大根、白菜、ブロッコリー、ラムや豚の赤身200ｇを3食に分けて食べます。
それぞれの野菜は100ｇ前後で生キャベツのみ毎食100ｇ、調理方法は3食とも湯がいて食べます。味付けは、軽く塩コショウのみで、マヨネーズ、ドレッシングなどは、一切つけません。肉は脂身は全て捨てます。
運動は週に4～5回で、1回につきｴｱﾛﾋﾞｸｽ(ﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸorｽﾃｯﾌﾟ)45～60分、筋ﾄﾚ(ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ)45～60分です。
171㎝、65～66㎏、体脂肪10%前後です。
間食はほとんどしないようにしていますが、甘いものは大好きです。
それで、たまに食べるなら、ホットケーキやあんぱんのように比較的脂質が少ないものをちょっと多目か、
ドーナツやかりんとうのように比較的脂質が多いものを少量食べるかを迷うのです。
それで、375のような質問になる訳です。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 23:59:35 ID:mM/jrz5N]: ホウレン草またはキャベツではなく、ホウレン草または小松菜の間違いでした。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:00:13 ID:An7gp9l4]: >>353 >>354 >>356 >>358
丁寧な回答本当にありがとうございました。
カロリーに対し神経質で体重の数字にも無意味なこだわりをもっていると自覚しています。実は少し前まで摂食でした。
しかしレスを読んで自分の必死さが恥ずかしくなりました。
回答を励みに自分の体重と向き合おうとおもいます、もっと自然に。
度々失礼しました。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:00:46 ID:HGtX+Amv]: >>179 >>180
ヤフったら「肥満遺伝子」なるものが存在するらしい。
質問しといてごめんorz
ありがとうorz
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:02:52 ID:yW/JVqB8]: >>382
ほんのわずかの間食だったら
カロリーが同じならどっちでもいいんじゃないか？別に。

脂質が多いほうが「美味しい」かもしれんが量は少ない。

好きな方を少量でも我慢できるなら。

ただ、脂質よりも糖質の方が利用範囲が広いので、オレなら脂質の少ないものを選ぶけどね。

どうせ余れば脂質に変換して体脂肪、なんだけどさ。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:04:53 ID:dfbLolRh]: >>382
好きな方を少量でいいんじゃないか？間食だし
他の栄養バランスでその分修正してもいいし
どうしても効率よく食いたいなら筋トレ後に糖質ぶっこむという食い方もあるけど
そこまできっちりこなす人ならあえて推奨する

あとそこまできっちり食ってるのにオメガ３足りないのね
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:08:47 ID:ZE1w3sM4]: >>376
そういう痩せにくい体質の人はいることはいるみたいだな。
でも痩せないことを体質のせいにする人のほとんどは言い訳。
もし俺が本当に体質で痩せないなら病院に行って薬でも貰ってくるか
専門的な治療なりを受けると思う。
それかやり方が間違ってる可能性もあるけど。
貴方にとっては適切な方法でも友人には適切ではないかもね。
例えば運動量が軽すぎるとか。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:15:48 ID:ZE1w3sM4]: >>385
アメリカ人は太りにくい体質。だけど太ってる。
日本人は太りやすい体質。だけど痩せてる。

平均の話ね。
個々人に体質の違いがあるのは確かだけど、ダイエットに失敗することを
体質のせいにするのは言い訳にすぎない。
（もちろん、特殊な体質の人は除くよ。）
しょせんは食事と生活、運動の習慣の違いでしかない。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:16:27 ID:HlX9edLo]: >>386,387
例えばだけど、ホットケーキ300ｇだと、エネルギー1100kcal、脂質4ｇ、
クッキー100ｇだと、エネルギー500kcal、脂質20ｇです。
どっちが太るかわかる方っていないでしょうかね？

それと、オメガ3も大事なんですか？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:16:50 ID:VojPvmLP]: >382
まあその食生活で足らないものを補充するならクルミとか松の実などのナッツ類だろうなあ。
そこに挙げてるやつならどれも大差ないと思った方がいいなあ。
魚と海藻類、貝類も摂ろう。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:19:29 ID:GQYcP3Q0]: 170cm 57.5kg　男

87/73/88

って普通ですか？？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:23:41 ID:HlX9edLo]: >>391
魚類も取った方がいいのは十分わかっていますが、
スーパーへ行くと、魚より肉を買っちゃうんです。
魚なら、秋鮭がいいみたいですね。
ナッツは、吹き出物が出てカロリーも高いので、とりあえずパスです。

それより375の件、誰かわかりませんかね？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:23:51 ID:DCz7Bvsb]: なにが？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:24:41 ID:ZE1w3sM4]: >>390
前者のはず。
単純にカロリーの話ならね。
でも栄養とかも考えなくてはならないよ、健康のためにね。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:28:42 ID:ZE1w3sM4]: >>392
３サイズは分からないけど
体重ならまあ標準。
平均値はもうちょっと上だけど。
ガリガリではないけど細めだね。
もっとも体脂肪率が分からないので推測でしかないけど。
隠れ肥満かもしれないし筋肉質かもしれない。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:30:29 ID:GQYcP3Q0]: >>396
ありがとうございます。
やっぱ細めなんですかねぇ・・
母ちゃんから「お前そろそろいいかげんにダイエットやめろや」って言われました
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:33:01 ID:GQYcP3Q0]: あ、体脂肪率は自宅ので
11～14あたりです
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:43:59 ID:ZE1w3sM4]: >>398
じゃあもう十分だよ。
このままで維持でいくか、筋トレして筋肉つけよう。
君のBMIが約20で、健康に生きられるのが２２あたりらしいから
もうちょっと増やしても良い。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:45:42 ID:mHUaoBh/]: >>390
その二択ならカロリーの多い方。

「カロリーが同じならどっちでも差はない」って言ってるつもりなんだけど、わかんない？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:47:21 ID:mHUaoBh/]: >>392
そんな数値だけじゃなんもわからん。
自分ではどう思うの？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 09:01:33 ID:rWmxatL+]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 09:42:50 ID:qzjDoX0f]: 忙しいのもあり、２～３日まともに食べれず飢餓状態が続きました…(明らかに)
突然固いものを食べたら口の中がすぐに荒れだし(食べていたら痛い)口内炎が出来ました。
食生活戻せば治りますか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 09:49:13 ID:Wec9jvnQ]: >>403
医者行ったほうが早い
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 09:58:18 ID:/UfbGNxk]: >>403
それはダイエットについての質問かい？
健康系の板で聞いた方がいいんじゃないかい？
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 10:06:08 ID:qzjDoX0f]: >>404
>>405
ありがとうございました、
板違いスレ違い申し訳ありませんm(__)m
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 10:57:23 ID:ydorc6kE]: よく聞く体質、遺伝で痩せられないってどういうこと？
そういう人は遭難して餓死しても死体が太った状態で発見されるとか？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 11:17:25 ID:f5YbJFrS]: 食べ合わせダイエットスレってありますか？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 11:24:42 ID:rWmxatL+]: >>407
「痩せにくい」ってだけで「痩せない」ってことではないと思うよ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 11:39:46 ID:Wec9jvnQ]: >>407
肥満と循環器病
ttp://www.gik.gr.jp/~skj/obesity/obesity.php3

倹約遺伝子 (Thrifty gene)
ttp://phi.med.gunma-u.ac.jp/humeco/beta3ar.html

遺伝子レベルで痩せにくい可能性を持った人は確かにいるけど、
病的肥満との関連は希薄みたいね
人より多少苦労するって程度に思うけど。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 13:11:43 ID:ydorc6kE]: なるほど
それによる自分は痩せない、という思い込みの方が厄介ということですか
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 13:26:05 ID:rWmxatL+]: >>411
そうです。
「やらない／やれない理由」を造ってしまうと、続けるのが難しくなるので。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 13:55:13 ID:j0cJl5J9]: 4月からダイエット始めて60→43まで痩せたんだけど､その反動からか最近食べ過ぎてしまいます｡

朝：バターorジャムたっぷりぬったパン(8枚切1～2枚)
昼：弁当(1膳分の白米､コロッケとかから揚げとかの揚げ物､野菜)､みそ汁or春雨スープ､ヨーグルトorプリン
おやつ：クッキーorチョコ数個､野菜ジュース
夜：豆腐一丁､たまに白米1膳(おかずなし)､食後にみかんやりんご､お菓子ひとくち

という食なんですが､しばらく普通の食事をしていなかったので自覚がないのですが､これはあきらかに食べ過ぎの部類に入りますか？
過食まではいかないけれど､一般的な食事から比べるとかなりの食い過ぎになるんでしょうか｡
目標体重は38なのでまだまだがんばらなきゃいけないんですが､前ほどモチが上がらなく､食事制限も以前のようにできなくて､もうどうしたらいいかわからなくなりました…
上記のような食事の場合､おやつをやめればいいのでしょうが､できない場合は朝のパンを減らせば大丈夫でしょうか…
ちなみに体重はここ1ヶ月ほど変化はありません…
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 13:58:43 ID:vE198Y/H]: ガルニシアは脂肪燃焼効果が高いそうですが
副作用もあると聞きました

量によると思うのですが
どれくらいまでなら大丈夫なんでしょうか？
また主にどんな副作用が出るんでしょう？
知っておられる方いましたらお願いします
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:01:34 ID:rWmxatL+]: >>414
箱やパッケージにに書いてる量の範囲でお召し上がりください。

脂肪燃焼効果はまあ気分の問題。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:03:36 ID:rWmxatL+]: >>413
身長いくら？目標３８って。
「がんばらなきゃいけない」のはまあ個人の自由だけど
標準から先は、工夫と努力と忍耐と、それ以上に素質が必要なんじゃないかな。

目標の値か、期間を一度見直してみるのが一番よいのではないかと思います。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:11:13 ID:MlQOSgDQ]: >>413
４月までのダイエットと同じ事をすればいいだけでは？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:12:01 ID:a4w3HirT]: >>413
それ以前に食生活が目茶苦茶だよ。
炭水化物とばっかで、たんぱく質、ビタミン、ミネラルとか栄養素が摂れてない。
キレイに痩せようと思ってないの？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:15:12 ID:rWmxatL+]: 標準くらいまではデタラメに食事削ったり、適当に動いたりでも
一所懸命やってればそれなりに成果は出ちゃったりするが
標準から先、標準から少ない方へ遠ざかろうってのは、そんなテキトーなことでは無理。
それ以前に、素質や才能も必要。

前から時々言ってる「クラス内での順位を上げる」のと「難関校を目指す」のとでは
勉強の仕方は同じじゃないだろ？ってことね。

毎日きちんと宿題やってりゃ、東大に入れるってわけじゃあなかろう。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:20:14 ID:vE198Y/H]: >>415
ありがどうございます
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:25:41 ID:rWmxatL+]: >>420
詳しくは、↓こちらを。

ガルシニア抽出物を継続的に摂取する健康食品に関する情報提供について
www-bm.mhlw.go.jp/topics/2002/03/tp0307-1.html
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:43:04 ID:vE198Y/H]: >>421
なるほど
健康食品としての量を守って普通に飲んでいる分には
全く問題がないということですね。
丁寧にありがとうございました。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:44:18 ID:j0cJl5J9]: >>413です｡

>>416
身長は149です｡来年の4月までが目標です｡

>>417
もともと食にこだわりがなく､更に偏食なので､4月以前はカップ麺やパンばかり食べていました｡
米も魚も肉も好きでなく､お菓子を食べることが多かったです｡

>>418
秋くらいまではせめてもと玄米を食べていました｡
今はビタミンとカルシウムのサプリを飲んでいます｡

>>419
ということは素質や才能がないのであればこれ以上は無理ということでしょうか…

食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
過食症ぎみなんですかね…
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 14:50:26 ID:Wec9jvnQ]: >>421
香辛料とかで摂る分には問題ないが下手にサプリとか
飲みすぎると種無しになりかねんのか。こえーｗ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:03:27 ID:rWmxatL+]: >>423
相変わらずどっからそんな目標が出てくるのか不明だけど。
何やるにしても、まずは正しい食生活を身につけてから、だろうね。

>>423
> 食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
> 過食症ぎみなんですかね…

「摂食障害」という心の病気でしょうね。

摂食障害自己診断テスト
2.csx.jp/~counselor/EDtest
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:21:21 ID:j0cJl5J9]: >>425
来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡
その後は体重維持に気をつけようかと…

摂食障害自己診断テストやりました｡
「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大です。今あなたは分岐点に立っていると考えてください。」
と出ました｡
何をどうすればいいのでしょう…
食事を見直すとかすればいいんですかね？
家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません｡
ホントにカップ麺とかレトルトばかりだったから…
肉や生魚は無理に食べようとすると吐き気が出るので､まずそういった場合は主食(おかず)を何にすればいいですか？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:26:27 ID:4fL/ccq1]: >>423
あんた摂食障害の入口だと思うよ
せっかく痩せても病気になったら意味ないと思わない？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:27:25 ID:4fL/ccq1]: >>426
まず病院に池
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:37:29 ID:tMGqeXCz]: >>426
病院行くのも手だと思うけどやることは「適正なカロリー」と「栄養バランス」の取れた食事を毎日続けること。
今の状態だと両方とも欠けてるし、精神的にも問題あり。まともな食事がなんなのか分からなくなったら
下のサイト（もちろん他の同様のサイトでもOK）でも見てあたりをつけてから勉強すること。

「食事バランスガイド」
とくに食事の組み立て方とか参考になるんじゃないかな。

www.misbit.com/kurashi/balance_guide/balance1/index.html
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:47:13 ID:4fL/ccq1]: >>429
無責任に、通院の機会を妨げるようなこと言うなよ。
ネットの情報を活用できるような人ならこんな状態にはならない。
もうすでにやばい状態なんだよ。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 15:52:58 ID:rWmxatL+]: >>426
だからさ。38kgという目標の根拠というか裏付けみたいなもんはなんかあるの？
「てきとーに勉強して東大に合格しよう」みたいな目標だよ。
さらにそれに

> 来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡

適当に設定した目標に振り回されてるだけじゃん。

自分自身の問題は何なのか。
そのためにはなにをどうすればいいのか。

にまで立ち返って見直してみるべきだと思うよ。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:05:21 ID:j0cJl5J9]: >>429 >>430色々ありがとうございます｡
ダイエットの食事のサイトとか見ても1日にこんなに摂取していいのか不安で､結局自分で玄米だけ､とか豆腐だけ､とかにしてました｡
1日にこんなに色々とっても太らないもんなんですかね？身長低いから普通の食事だと太りそうなんですが…

>>431
周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので､私も17くらいになりたくてその目標にしてました｡
あゆとかもそのくらいですし｡
それでもぽちゃって見えたりするようならもう少し絞りたいです
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:12:06 ID:rWmxatL+]: >>432
あ、そう。
じゃあ頑張ってね。さようなら。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:14:01 ID:tMGqeXCz]: >>432
「「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大」で
「家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません」
って>>432は失礼だけど何歳なの？

そもそも芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:25:37 ID:j0cJl5J9]: >>434
25になりました｡
2～3年前から一人暮らしでかなり不摂生してました｡
親は居ないも同然なので､中学･高校はほとんどカップ麺やマックとかでした｡
多分小さい頃あまり食べてないから(小学校までは細かった)､魚とか肉の味が分からなくて､今も食べられないんだと思うんです｡

＞芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
分かってはいるんですが､もう何をしていいのかも分からない状態で…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:27:13 ID:4fL/ccq1]: >>435
だ・か・ら
まず病院に池

お前の頭の悪さは小学生なみ
自分で解決できると思うな
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:35:46 ID:rWmxatL+]: だからダイエットより先に、正しい食生活を勉強しておくれ。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:39:54 ID:4fL/ccq1]: >>437
無理だと思う。
釣りじゃないとして、ちゃんと育てられていないので正しい情報を得ても理解できないだろう。
食育なども含め、やっぱしつけや教育って本当に大事だと思うよ。
ある意味ネグレクトされたかわいそうな方だ。

この人に必要なのはしっかりとサポートしてくれる人
そういう意味で医者は適任だと思う。

もう一度いうが勉強するには基礎が必要。この人にはそれが無い。
カキコからにじみ出てる
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:43:09 ID:rWmxatL+]: そうだろうね。

自分の聞きたい答えしか目に留まらないだろうから
「病院行け」もたぶんスルーだろう。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:57:55 ID:JAJ7t2hE]: ピラティスによく書いてある『骨盤低筋を引き上げる』って感覚がよく分かりません。
分かりやすく教えてください。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:58:51 ID:j0cJl5J9]: >>438 >>439
色々すみませんでした｡
「病院行け」をスルーした訳ではないのですが､自分は
『かなりの偏食家で最近は過食気味のいたって普通の人』だと思ってたんです｡
なので>>413の食が一般より多いか少ないかを聞きたかっただけなのですが､なんかそれ以前の問題だったようで…
どうもご迷惑をおかけしました…m(＿＿)m
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 17:04:46 ID:rWmxatL+]: >>441
「それ以前の問題」というのが本当の意味でわかってくれてればいいんだけど。
半端に空気読んで、無難に引き下がってるようにも見えちゃうからさ。

「周りの人が細いから」とか「芸能人みたく」みたいな
安易で幼稚な発想の間違いに、本当の意味で気付くことを祈っています。

「度を越して細い」のは、度を越して太っているのと同じく「異常」なんだよ。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 17:06:14 ID:4fL/ccq1]: >>441
釣りじゃないですか　OTL...　むしろ釣りであって欲しかった

親がいればグーで殴られるレベル
「かなりの偏食家で最近は過食気味」こんな普通の人いません。

今のままじゃほんとに壊れちゃうよ。
自分ではどうにも出来ないこともある。時には人に頼ることも必要だよ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 17:58:58 ID:LC3VrrP5]: 今日からダイエットしようと思っている初心者です。
皆さんに質問ですが、これから忘年会など飲み会シーズンですよね。
そのような日には、どうなさってますか？(>_<)
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:05:09 ID:Q1Dh4VX2]: >>435
もう見てないかもしれないけど・・・
本当に病院行った方がいいよ。
あなた相当、自尊心低いでしょ。書き込みから滲み出てるよ。
他人と比べること、それも体型でしか自分を評価できないのでは？
そこまで自尊心が低い人にダイエットは向かない。
目標クリアしても満足しないと思うし、何キロ痩せようと幸せにはなれない。

まずは健康な精神を取り戻してからダイエットしなよ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:11:35 ID:rWmxatL+]: >>444
今は特に気にしないんだけど、それはかなりダイエッターとしてのキャリアを積んだからだと思う。

諦めて、ダイエットは正月明けからにする、という手もあるかもしれない。
今は、ダイエットを始めるには悪いシーズンかも。

夏を目指して、正月明けから。でどう？
まーどっちにしても寒いんだけどさ。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:20:51 ID:ZE1w3sM4]: >>432
＞周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので

ありえない。
20代前半の日本人女性の平均BMIが20だよ。
そりゃ君の周りで特に痩せてる人は18以下の人もいるだろうけど
ほとんどの人が20前後のはず。
例えれば君の周りに大卒が多いとしてたまたまその中に東大卒がいるとしても
全員が東大卒ではないということ。
あとBMIは身長が低いなら高めでもOK。
実際149ｃｍならBMIは22ぐらいでも良い。
逆に身長が高いなら低めでないとダメ。
君のBMIって19.3なんで十分。
それよりも体脂肪率を気にするべきだけどね。
それと運動してるか？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:23:02 ID:ZE1w3sM4]: >>444
普通に飲み食いする。
次の日からダイエット再開。
特別なことはしない。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:39:26 ID:rWmxatL+]: >>447
いやー、人生いろいろだからなんともいえんのじゃない？
中央浣腸の人なら周りは東大だらけだろうし。
環境によっては周りはガリだらけかもしれないし。

でもまあ、やや心を病んでるとすると
痩せてる人だけに目を向けて、さらに水増しじゃなく水減らし？してカウントしてるかもしれないし。

心の拠り所が無いのかもしれない。
なんにしろダイエット以前の問題だわな。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 20:15:37 ID:iFkIKrs3]: 私もお正月実家に帰ったらご馳走が出てくること必至。
31日は何も考えず食べよう。
次の日からまた何もなかったように始められるか少し不安だけど…
母親はな～にがダイエットよ！腹いっぱい食べなさい体に悪い～
ってタイプだから困る
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 21:04:30 ID:yXBGpz5q]: よくこの板で160センチ40キロ前後とかの書き込みを見ますがそういう人達って
体脂肪が16とかかなり低いですよね。
筋肉量が多い人が少なく出るのが分かるけど明らかに筋肉がなさそうな人も
体脂肪率が低く出るのはなぜですか？
脂肪として換算されないお肉は何なんですか？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 21:10:22 ID:+Idx8rol]: 今ダイエット中で(三食きっちり食べてる)165cmで43kgだけど
下半身が太すぎて体脂肪だって25%もある
40kgまで落とそうと思ってるけど、一体どこまで落とせば
拒食症の一歩手前くらいの細さになれるんだろう
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 21:35:40 ID:fslpYy8w]: 今日だけで4500kcalくらい食べてしまったのですが、こちらの解答者の皆様だったら明日の食事はどうしますか?
158cm/61kg/34%で、普段立ち仕事と週に3～4日、1時間ほどウォーキングしています。まだウォーキングは始めたばかりで効果は出ていません。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 21:40:47 ID:wz7GwJ0B]: >>453
全体的に量を減らして三食摂るのがよろしいかと存じます。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 21:46:27 ID:LVjDpDi5]: >>451
家庭用のインピーダンス方式の測定法があてになんないからでしょ。
体格の小さい人とか、体重の軽い人が体脂肪率一桁になる事は、理論上ありえません。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 21:49:06 ID:a4w3HirT]: >>452
単純に筋肉が無さ過ぎるだけ。
下半身が太いんじゃなくて、上半身が細すぎるんだよ。
何も考えずに体重だけ落とせばさらに貧相な身体になるだけだよ。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 22:39:12 ID:A8BPI87D]: 今年に入って肥満に悩むようになりました。
去年から比べると7kほどオーバーしてます。
現在過食ぎみです。食べ過ぎてしまうのはストレスとかあるのだと思います。
何からはじめたらよいですか？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:49:01 ID:PAjGOXmL]: ﾀﾞｲｴｯﾄ用有料ｻｲﾄに登録していて、ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したﾕｰｻﾞｰのｺﾒﾝﾄ見てたら
ﾚｺﾀﾞｲで設定ｶﾛﾘｰを1000にしてたとか基礎代謝よりﾏｲﾅｽ200kcal減らすとｽﾑｰｽﾞに痩せるとか書かれてたんですが…
そんなに低く設定しなきゃ無理なんですかね？
私目標を1500に設定してるんですけど…
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:58:53 ID:4W0uGNas]: コンビニの店員をしています
最近歩数計をつけて仕事をしてみたのですが、実働8時間中30分程しか歩いていないみたいなのです
こんな場合でも生活強度は3と考えて良いのでしょうか？
一応、普段有酸素運動もしてはいるのですが、たまに仕事で疲れて運動する気力が無かったりするので…
消費カロリー・摂取カロリーの目安を出す為に知りたいと思っています
くだらないですが宜しくお願いします
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 23:01:39 ID:+BaI9AQH]: >>455
>体格の小さい人とか、
>体重の軽い人が体脂肪率一桁になる事は、理論上ありえません。
　
これは女性の話？

自分男で160cmでめちゃ背低いけど体脂肪率8%台と出る。体重は54kgぐらい。
（ｵﾑﾛﾝとかﾀﾆﾀとかの）家庭用のならば更に低く出て、
たいていErrになる。測れたとしても5～6%

男なら体格小さくても一桁それなりにいるんじゃないの？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 00:09:29 ID:2Dx39qMV]: >>451
水は脂質じゃないよね。水分だと思うよ、多分。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 00:11:24 ID:2Dx39qMV]: >>458
貴方が考える「ダイエット成功」とは？
私の考えるダイエット成功は、目標体重を２年以上維持できていることですが。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 00:11:36 ID:JF03MmgO]: >>458
俺もレコダイやってたよ。
でも、助走3ヶ月、その間、間食やめてご飯を茶碗8分目ぐらい。
これで10㌔ぐらいやせたよ。
で計算すると1800～2200くらい食ってたよ。
運動らしきことはしてないけど、駅まではずっと歩いたし
１０階にすんでるけどエレベーターを使わないようにしたくらい。

上昇だとか言って無理に食う量減らさなくても、時間かければ
標準までなら痩せられるよ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 00:14:42 ID:ifge94Tu]: >>452
君の場合は脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうが良いんじゃないのか？
まあそう簡単に筋肉は付かないが、元々筋肉が無い人はつきやすい。
タンパク質の多い食事をして筋トレをすべきだね。
筋肉が増えれば体脂肪率も下がるし、体重は増えても体型は良くなる。
浅田真央なんかも細いけどかなりの力持ち。（あの細さの割にはだけどね）
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 00:18:29 ID:ifge94Tu]: >>453
忘年会とかのイベント以外でそこまで食べないよ。
イベントのときは食べすぎを気にせず、次の日も普通にダイエットを継続してる。

君の場合、まず食べ過ぎることを反省し忘年会のような特別な日以外で
決して食べ過ぎないこと。
それと今は始めたばかりで慣れてないからウォーキングで良いけど
慣れてきたら運動強度をあげること。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 00:20:27 ID:JF03MmgO]: >>458
あっあと、短期決戦なんて考えないで気長にやりナよ。
せっかくだから本も読めよ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 00:22:28 ID:ifge94Tu]: >>458
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
基礎代謝以下しか摂取してないと健康に悪いよ。
スムーズに痩せるといっても無理は禁物。
あと摂取カロリーは個々人で設定は違うはず。
1000の人はそれで良いんだろう。
君は1500と設定してるようだけどその根拠は？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 02:02:14 ID:SQyPsO7I]: いつも酒を飲んで寝るのですが
今日は飲まないで寝る予定で夜はゼロカロリーゼリー1個食べたのですが
なかなか眠気が来ず、今ゼロカロリーゼリーを3個もまた食べてしまいました・・
ちなみに1個につき糖質8.1gとあるのですが
このまますぐ寝たら脂肪になりますか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 02:02:17 ID:7kTOs+OY]: 来年結婚予定の彼の実家で年末年始を過ごすことになりました。
間食になりそうな物は「今、お腹いっぱいで…」で断るつもりでいますが、寝る前になるであろう年越しそばはどう断るor乗り切ればいいか教えてください。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/12/09(火) 02:12:25 ID:TjBbiu3y]: >>469
年越しぐらいダイエット忘れて食べろ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/12/09(火) 02:13:35 ID:TjBbiu3y]: >>468
ならないよ・・・。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 05:48:55 ID:Uj2YPLf1]: >>460
男でも女でも、だよ。
人間は最低限必要な脂肪細胞があるし、細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。
その上、脳はその構成成分の６０％程度が脂質。
インピーダンス方式はあくまでも電気抵抗値を元にした概算値だから、誤差もでかいし
正直宛にはならない。
本当なら水槽にどっぷり浸かって測定するか、MRIだとかが一番正確に出せるんだろうけど
そんなんやってらんないしね。

だから、体格の小さい人、体重の軽い人が体脂肪率一桁っていうのは、難しいわけ。
本来、体脂肪率を一桁にしたいのなら、過体重にしないと厳しいだろうね。
160/54ってのはちょいと過体重気味だね。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 06:02:31 ID:cMm0dNj0]: 夜勤してるんですが22時～の食事は太ると言われてますよね。だいたいその時間あたり私にとったら夕食なんですが、痩せたければ夜勤を避けた方がいいのでしょうか？
仕事内容が週末は特に重労働なので食べなきゃ体が持たないです。
しかし痩せたいです。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 06:32:15 ID:sbeQ+Zrl]: 何時に食おうが食った以上に動けば痩せる。回数や時間による差は食事の質と量に較べたら些細な問題。
健康と生活より大事なダイエットなぞありえん
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 06:50:21 ID:cMm0dNj0]: 解りました。ちゃんと食って痩せてみます＾＾
ありがとございました。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 07:01:09 ID:jzPVcbat]: 今更ながら、ダイエットと便秘の因果関係が分からなくなりました・・・・・

よく、ダイエット中は食べる量が少ないから便秘になりやすいとか言いますよね？

確かに私自身、少ないと出ないし、沢山食べれば出ます。でもそれは入った物が出ているだけで

ダイエットと無関係なのでは？と感じました。少食便秘(というか少ない便)の人に

食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？

朝から本当にこんな話で申し訳ないですが教えて下さい。お願いします。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 07:06:31 ID:flisAQg+]: >>476
>でもそれは入った物が出ているだけでダイエットと無関係なのでは？
快便ダイエットなんぞ知らんがな(´･ω･`)
健康にはいいと思うけど
>食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？
沢山食べて出るならいいじゃん
余分に食えば食った分太るのは当たり前
小食だと入ってくる栄養素も必然的に足らなくなるし物量も減るから『便秘』の改善策になる可能性はあるって意味だろ
誰も痩せるなんて言ってないし
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 07:08:54 ID:bNDfnKsj]: >>465ありがとうございます。
ドカ食いは、週に1回くらいしてしまいます…
他のストレス発散方法を探しているところです。
食べ出すと止まらなくて。

ドカ食いさえなければいくらか痩せてたのかと考えると悔しい(;_;)
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 07:40:15 ID:YdM+VZWb]: 158cm42kg17％の19歳♀です

基礎代謝はオムロンで1150だったので、それを目安にだいたい1100～1300kcalを普段摂取しています。
けど月に二回ほど友達と外食したりして2500kcalくらいとってしまう日もあります。
これはやはりドカ食いというものになりますか？
前後で調整して平均1300くらいになるようにしていますが、その調整がまたストレスになってしまいます。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 08:40:39 ID:kNhgoajU]: >>479
生理止まってないか？
痩せすぎだよ。
体脂肪２０％切ると生理不順になる可能性大。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 08:55:02 ID:ifge94Tu]: >>472
細胞膜の脂質とか脳の脂質とかって体脂肪率に影響するんですか？
体脂肪率って皮下脂肪や内臓脂肪など脂肪組織のパーセンテージでは？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 09:17:58 ID:Hu5n9iHp]: >>469
断らない。
そば一杯食っただけでダメになるようなダイエットなら元から見直すべき。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 09:25:59 ID:Hu5n9iHp]: >>473
変則的な生活パターンの人は朝昼夜とは別に

朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：寝る前の最後の食事
昼食：その途中の食事

と考えるべきだと思う。

変則なら変則なりに、空腹の時間を長くしないよう、
規則正しい食生活のリズムを確立することが大事ではないかと思う。

痩せたいために夜勤を避けて、それで職も失わず、生活も成り立つなら好きにすればよいのでは？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 09:27:01 ID:Hu5n9iHp]: >>472
体脂肪率の極端に低い人は、脂質の塊である脳が小さいのかもしれないよ。（笑
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 09:50:35 ID:c7OvTOUC]: >>483
一日単位の生活の中で、空腹時間が数時間伸びたとして
それがどの程度定量的な差を生むのか疑問
妙なこと気にするよりは一日トータルでの栄養バランスと量に
気を配れば十分。
重度肥満ならともかく、シェイプアップのために他の生活、
人付き合いや外食、仕事などを変えるのは結局長続きしない
場合が多くお勧めできない。
人生＝ダイエット（期間限定）という考えの人がたまにいるけど
愚の骨頂だと思うわ。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 09:55:22 ID:Hu5n9iHp]: >>485
定量的な差というよりも、メンタル面を考えてアドバイスしました。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 10:00:10 ID:TE7sqE3c]: >>476
食べる量を減らすと、食物繊維や水分（食物からも水分は摂取する）が減るから。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 12:06:54 ID:Qh/S1ud4]: 161 52♀です

1ヶ月ほど前から、
朝果物
昼ふつうに800kcal程度の定食系
夜炭水化物、油ぬきで野菜多めの鍋

間食なし、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴

してます。2キロ痩せてキープしてましたが(痩せなくてイライラしつつ)
なぜか1.5キロ戻ってしまいました！
この食事で太るってさらに減らさなきゃだめなんでしょうか(T_T)
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 12:10:26 ID:Hu5n9iHp]: >>488
体重はいつから計ってる？
1ヶ月程度で１～２kgなんて誤差の範囲内だよ。

毎日体重を計るのはいいんだけど
日々の些細な増減にいちいち一喜一憂せず、長いスパンでの動きを観察しよう。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 12:19:17 ID:UYZdCg/J]: スクワット20回腹筋20回くらいなら毎日やっても大丈夫ですか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 12:34:10 ID:kNhgoajU]: >>490
今までなにもやってなかったらそれくらいでも筋肉痛になるかもしれない。
そしたら、一日休むといいよ。
速く回数をこなすのではなく、ゆっくり筋肉を意識して正しいフォームでやることがポイント。
そのうち筋肉痛は出なくなるから。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:22:44 ID:UYZdCg/J]: >>491
ありがとうございます！
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 13:32:53 ID:Qh/S1ud4]: 488です

1ヶ月半くらいで、53→51になったんですが、リバウンドですかね、52.5になってしまいました。
リバウンドしないように昼はしっかり食べてたのに(T_T)
もう鬱だぁなにもやる気がしなくなってしまった
産後で痩せにくいのかな…
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:33:58 ID:AFYQWDyg]: >>458です。
皆さんレスありがとうございます！
言葉が足りなくて誤解させてしまい申し訳ないですが、私はﾚｺﾀﾞｲやってないです。
昇降を１日30分～１時間やってます。
1500kcalを目標にしても体重減らないでしょうか？
♀で159/52 体脂肪26%なんですけど最適な摂取ｶﾛﾘｰがいくつか分からないです；
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:35:38 ID:Hu5n9iHp]: >>493
誤差の範囲。

あなたのダイエットはやる気なくなっても別にどうでもいいですから
子育てに集中してください。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:37:32 ID:V0XjOSy5]: >>488
また半身浴かよ。ほんとアホのキーワードだな。

そもそもBMI２０でやせる必要がない。
詳しく書いていないからわからないがたぶん栄養足りてない。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:38:14 ID:Hu5n9iHp]: >>494
この１～２年の体重の動きはどんな感じで
これまでは自己評価でどくらい食べてたの？

目標は、それういうのを元に相対的に決めないと。

いきなり１５００とかそういう目標をポンと設定するのはどうかと思うよ。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 13:48:45 ID:V0XjOSy5]: >>493
産後って、あんたの子どもがかわいそうだわ。

あんたのやることはそんな適当なダイエットじゃなくて
子育てだろ。食事や栄養のことをもっときちっと勉強しな。
子どものために
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 14:56:34 ID:Qh/S1ud4]: わかりました！
ダイエットより、正しい食事をしてみます。
半身浴はアホなんですか？基礎代謝あがるし体あたたまるしむくみはとれるので良いはずですが？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 15:02:10 ID:Hu5n9iHp]: >>499
体あたたまるしむくみはとれるだろうから
そういう狙いでやる分には全然いいと思うよ。

でも基礎代謝が上がったりはしないから。
ダイエットのつもりでやってるのなら、さほど意味は無い。
気分転換というかリフレッシュというか。

「長い間浸かるほどダイエットになる」とか考えるようだとアホだと言われる。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 15:22:38 ID:ifge94Tu]: >>494
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで。
そこで基礎代謝と一日の消費カロリーを算出する。
その両者の間ぐらいに摂取カロリーを設定する。
運動は最初のうちは軽めで。慣れたら強度を上げていく。
後は時間。君の場合、既に平均なんだから短期間で痩せようとは思わないこと。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 15:26:47 ID:ifge94Tu]: >>499
>>501を参考にして。
運動だけど慣れてきたらビリーでもしたら？
ブートキャンプエリートじゃ出産を経験した奥さんたちを励ましているよ。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:19:32 ID:AFYQWDyg]: >>497 >>501

レスありがとうございます！
過去３年間の体重変動は±３kg程度減ったり戻ったりで大体いつも51か52kgでした。
食事量は1800～2000kcal位は摂取してました。
初心者スレのﾃﾝﾌﾟﾚにﾘﾝｸされてるHPで計算してみましたが基礎代謝が約1294kcal、摂取ｶﾛﾘｰが約1957kcalと出ました。
目標を基礎代謝より少し多めに設定するという事は1300～1400位が妥当でしょうか？
宜しくお願いします。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:23:37 ID:V0XjOSy5]: >>499
新陳代謝と基礎代謝は全く違う意味

半身浴や岩盤浴を運動に入れる人って
雑誌などマスゴミの情報を鵜呑みにしているのが
わかるんだよ。
だからスイーツ脳乙ということになる

ダイエットは情報戦だよ。
ほとんどの情報は嘘偽りに満ちている
その中からきちんとしたものを得られなければ
絶対に痩せられない。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:28:40 ID:9zmyTgrt]: 今日の俺ブーム、「君の場合」

>>503
基礎代謝＋αじゃなく、生活代謝（摂取カロリー）－αと考えるべき。
その意味で1500ってのはいい数字だと思う。
俺ならもっと沢山摂ってその分運動するけどな。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:33:04 ID:ifge94Tu]: >>503
まあそれぐらいでも良いと思うけど、人間の身体ってのは複雑だから保証は出来ないよ。
毎日、体重や体脂肪率を測定して記録して、後は修正していく。
短期の数字の変動は気にせず、長期的な流れで見ること。
続けることが大事だから無理は禁物。あせりも禁物だよ。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:33:42 ID:Hu5n9iHp]: >>503
1800～2000kcal位の摂取で大体均衡してた、てことなら
俺ならとりあえず食事で200、運動で200くらい削ってみるかな。

そこからスタートして、運動を増やすなり、食事を減らすなり考える。
みんなすぐに「どっかからもってきた数値」を目標にしようとしがちだけどさ。

あとは脂肪燃焼とは別に、スロトレとかそういうのを取り入れる。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:34:22 ID:ifge94Tu]: >>505
ちょｗｗｗ
そんなに変な言い回しか？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:38:23 ID:Hu5n9iHp]: >>508
上から目線っぽい響きが漂う気がせんでもない。
まーアドバイスっつー時点でそもそも上からっぽいんだが。

「貴方の場合」と書くともっとアレだし。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:47:24 ID:9zmyTgrt]: >>508
別に非難してるわけではないぞ、なにしろ「ブーム」だからなｗ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:12:16 ID:ifge94Tu]: >>509-510
ああ、そっか・・・
言われてみると確かに。
これからは気をつけるよ。
でもどう呼べば失礼にならないものかな・・・？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:22:51 ID:Hu5n9iHp]: >>511
いやいやいや。
失礼とかじゃなくて、単に誰かのマイブームだから。
敢えて言いかえるなら「あなたの場合」じゃない？やっぱ。

でも上からっぽいとか言ったのはオレだな。すまんかった。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:28:14 ID:Uj2YPLf1]: >>481
するよ。というか、本来はその辺も含めた数字だから。
体脂肪率ってのは、全体重に対する割合だから。
内臓だけとか、胴体だけとかに限定してない。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:41:12 ID:inigfxrK]: いくら摂取カロリーが低くても
栄養をきちんととれていなければ痩せないのですか??
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:50:29 ID:9zmyTgrt]: >>514
そんなことはない。痩せる。
ただ、どういう風に痩せるかは違う。
筋肉だけ落ちて脂肪は残り、顔が老けてお腹ぽっこりというのが
最悪のパターン。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:54:31 ID:Hu5n9iHp]: >>514
数値として体重は減るとは思うよ。
でも、手足が細く毛髪は抜け落ち、でもお腹はぽっこり出た「餓鬼体型」になるかもしれない。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/12/09(火) 19:04:56 ID:Gu5N0H0y]: 餓鬼体型になった人はお腹痩せるのは無理？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 19:06:12 ID:ifge94Tu]: >>512
いやいや、謝らなくても良いですよ。
自分も指摘されて気がつきました。
「あなた」が柔らかい表現で良いですね。ありがとう。

>>513
でもそれだと、脂肪組織に含まれる水分とかは体脂肪率から
除かれてるってことですか？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 19:23:17 ID:inigfxrK]: >>515さん,>>516さん,ありがとうございます!

さっきの質問とは関係ないのですが,
1日に20分のｳｫｰｷﾝｸﾞ×2とｽｸﾜｯﾄだけでは
太ももを引き締めるための運動としては不十分ですか??
いま太ももが55ｾﾝﾁで,4月までに50ｾﾝﾁをきるのが目標です｡
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:29:09 ID:zbNq3Ato]: 3食シリアルは不健康ですか？
食物繊維はシリアルで摂取
たんぱく質はスキムミルクと
ヨーグルトで摂取してるんですけど
どうなんでしょうか…
果物もたまに取り入れてます
くだらない偏食の質問ですいません
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 19:32:36 ID:woYc8HNi]: 何か体重変化は、食べてから一週間～二週間後に現れるっていうけど本当？
二週間前に食べ過ぎたら、その二週間後に体重増え始める何てちょっと納得いかない
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 19:33:33 ID:mm26bfL9]: 質問なんですが
よく食事の一時間後位は運動を控える
運動の後一時間は入浴を控えるといいますが
運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？

あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？

よろしくお願いします
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:35:11 ID:Hu5n9iHp]: >>521
食べた結果、即座にその分体重は変化する。
目に見える体重変化は、日々の微細な変化の蓄積の結果。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:36:03 ID:Hu5n9iHp]: >>520
デタラメ。

> たんぱく質はスキムミルクと
> ヨーグルトで摂取してるんですけど

お笑い。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:37:40 ID:6czBE+6G]: >>520
食事に肉や豆を取り入れてタンパクとりなされ
ヨーグルトって普通のカップなら5g程度しか入ってないし、その割りにカロリー高いし
ってかシリアルってお菓子じゃね？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:38:30 ID:kNhgoajU]: >>519
部分痩せは無理なので全体を落とそう。
筋トレは引き締めるには有効だけど太さは、そう変わらないから（やり方しだいだけど）

>>520
炭水化物と脂質はどこから摂るの？
これらはエネルギーの元だよ？

>>522
微微たるものなので気にしなくていいです。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:38:33 ID:Hu5n9iHp]: >>522
> よく食事の一時間後位は運動を控える

できればその方がいいと思う。

> 運動の後一時間は入浴を控えるといいますが

全くそんな必要はないと思う。
直後に熱い風呂に…とかじゃない限りはとっとと汗を流したほうがいい。

> 運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？

すぐに寝れらるなら別に寝てもいいかもしれないけど。

> あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？

入浴後運動しては、入浴の効果が薄れると思う。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:56:41 ID:v7sxiG+t]: いつも野菜たっぷりの鍋ですが・・・
今日はおでんの鍋を食べました。
カロリーは高いですか？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 19:58:36 ID:Uj2YPLf1]: >>518
基本的に電気抵抗を利用して体脂肪率を測定する方法そのものが大雑把なんだけど・・・
筋肉組織の方が、脂肪細胞よりも電気抵抗が低い。
これは筋肉組織の方が水分を多く含んでいるからなんだけども、電解質を多く含んでいるのって筋肉だけじゃないもんね。
肝臓なんかも電解質の塊みたいなもんだし。

で、軽く電気を流して入力した身長、体重入を元に「メーカー独自」の計算方法で「概算値」を出しているんだけど
まぁ、これがメーカーによって基準なんてないもんだからバラバラだし。

おそらく、どっかの医療データや、研究データを引っ張ってきて、それを叩き台にして平均値を出して計算してるんだと
思うけど測定方法自体があてにならないから、あまり真っ正直に信用しない方が良いのは確か。

アスリートモードってあるでしょ？
あれって、体脂肪率の低いアスリートを測定するととんでもない数字が出るから意図的に計算式を変えて無理やり
出してる数字なんだよね。

だから、筋肉量の多い人だとか、普段から激しい運動をしている人なんかは滅茶苦茶な数字が出る事が多いよ。

で、ここからは俺の推測なんだけども
多分、ある程度正確に測れる範囲みたいなものがあるんじゃないかなーと・・・
確証はないけどね・・。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:05:01 ID:kNhgoajU]: >>528
そら野菜だけに比べれば高いでしょ。
問題なのは、～なら食べていい、～は食べちゃ駄目なのではなく、加減の問題。
カロリーの低いものでも大量に食べれば太るし、高いのでも少量なら太らない。
全ては消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だよ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:06:03 ID:Hu5n9iHp]: >>528
野菜たっぷりの鍋よりはカロリーは高いでしょうね。
カロリーよりも塩分の方が心配かな。個人的には。
532 名前：520 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:10:55 ID:zbNq3Ato]: ヨーグルトとスキムミルクだけぢゃたんぱく質やっぱり足りないですよね
ヨーグルトば無脂肪のヨーグルト毎食200gです
たしかにシリアルはお菓子みたいもんですよね…

炭水化物に関してはシリアル自体が炭水化物だと思ってたんですが違うんでしょうか？

脂質はあまり必要ないと思って考えてませんでした

今は朝と昼に
シリアル+ヨーグルト+カロリーコントロールアイス
野菜とささみのサラダ
海藻入りの味噌汁

夜は味噌汁、
豆腐サラダかささみサラダ

サプリはマルチミネラルと
マルチビタミンと鉄摂ってるかんじです
間食はトマトか蒟蒻の煮物です

やっぱりバランス悪いですかね
皆さんレスありがとうございます
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 20:12:23 ID:ifge94Tu]: >>529
最初の話とズレてませんか？
体脂肪計の数字の話じゃなくて体脂肪率というものの定義を教えて欲しいのですが。
自分は細胞膜の脂質とか関係なしに脂肪組織の割合だと思っていたので。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:20:34 ID:ifge94Tu]: >>522
＞よく食事の一時間後位は運動を控える

別に無理して控えなくても・・・。
まあ俺も30分ぐらいは空けてるけど、単に食べてすぐ運動したら気分悪くなるからというだけ。

＞運動の後一時間は入浴を控えるといいます

よく聞くのは２０分。脂肪燃焼うんぬんの話だけど、気にしなくて良い。
酵素の温度うんぬんが関係してるという理論だけど酵素の働きが失われるほど
体温がおかしかったらダイエットよりも命の心配をすべきｗ。
格別熱いとか冷たいとかいう風呂やシャワーじゃないかぎり気にしなくて良いよ。

＞運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？

悪い、なんていってる人いるの？

＞あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？

入浴直後に運動してはいけないという人がいるの？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 20:21:42 ID:Uj2YPLf1]: >>533
全体重に占める脂肪細胞の割合でしょ。

だから、測定方法も問題だけど、計算方法もそれぞれで、体重が軽い人の場合なんかは
そのズレが大きくなる傾向が強いって事。
電気抵抗値を測定するって言うけど、その方法自体があてになんないよって事。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 20:28:02 ID:Uj2YPLf1]: >>533
ちょーどいいサンプルみつけた。
この人、５５ｋだけど、おそらく体脂肪率は一桁近いと思うよ。
軽い多k重で一桁近い体脂肪率ってこういうのだと思うよ。
ttp://lovebody.sakura.ne.jp/pic/plofile/plofile-1.jpg
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:35:04 ID:6czBE+6G]: >>532
偏食じゃねーじゃん
ササミと豆腐をそれだけとればタンパク十分じゃね？
って言うか正直、ご飯もシリアルも穀物だからどっちでもいい気がする
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 20:41:07 ID:ifge94Tu]: >>535
粘着してるようでスマン。
つまり>>472であなたが書いた
「細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。その上、脳はその構成成分の
６０％程度が脂質。」
というのは体脂肪率の話とは間接的に関係しても直接的に関係してないってことだね？
こっちの読解力もないかのかもしれないけど、あなたの文章も誤解させやすい文章だよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 20:44:04 ID:zbNq3Ato]: >>537
たんぱく質は一応最低体重分は
摂取するように心がけてます
1200kcalにカロリー制限してるので何か不足してるかなと思って質問してみました
レスありがとうございました！
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 21:53:04 ID:2Dx39qMV]: >>539
よかったですね。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 02:03:20 ID:ax8fNF5H]: 質問なんですが、お腹の音を抑えられるような
低カロリーの食品ってありますか？
過去にぐーぴたなども試したのですがだめでした。
おにぎりなどを食べれば鳴らないのですが、
ダイエット中はあまり食べてはいけないので...
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 05:56:28 ID:ekG+EC5x]: クリスタルカ〇ザー
ってニュースで問題になった奴だっけ？
ダイエット始めて水を買うのにハマって色々試しているんだが…
なんか妙に膨張してたからおかしいと思い匂い嗅いだら油くさいwww
こりゃヤバいよな？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 06:15:34 ID:AAdJ21uq]: >>541
ダイエット中は食べてはいけないって話自体が頭おかしいですよ
お腹がなるのは不自然の証
そんなことしてたらリバウンド一直線ですよ？
基本的にカロリーが足りないからお腹はなります。
願い自体が無茶区茶です
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 07:22:39 ID:ax8fNF5H]: >>543
541です。すみません、一切食べてはいけないという
ことではなくて、
「こんなに食べればお腹はならないはず」と思えるような
お腹いっぱい食べられないという意味です。
しかしやはり不自然だから鳴るんですね。
食べたらその分動いて消費しようと思います。
ありがとうございました。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 08:34:10 ID:pThEK3W1]: 食べる量は減らさずに運動を増やしたら、体重は減らずとも体は引き締まりますか?
体重を減らすより、体を引き締めたいのですが…
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 08:37:28 ID:1nv7kMRg]: >>545
一ヶ月単位で摂取＝消費にして運動だけしてればそれなりの身体付きになりますよ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 08:45:17 ID:+U/wtIGj]: >>544
「お腹いっぱい食べる必要などない」

腹八分目をあなたの身体に教え込んでください。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 09:12:19 ID:+U/wtIGj]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 09:28:52 ID:0cCfnbOe]: おはようございます。

ダイエットを始めると必ずといっていいほど風邪を引き中断になります。
今もようやく回復し今日から夜抜きダイエット再開のつもりです。

毎日40分散歩したり、エアロバイクに一時間乗ったり、体力はあると思うのにし始めると風邪を引き熱が出るのです。

ずっと体育会系の人によると基礎体力がまるでないのではということでした。
この場合は運動はしないで食事制限だけで行く方がいいのでしょうか？

ちなみに今三日に一度ちょろっと出る便秘で辛いです。
食事は一日1200カロリー減収、夜抜きですがお腹がポッコリと出ています。繊維は意識的に採ってはいるのですが（ブランなど）

よろしくアドバイスお願いします。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 09:37:59 ID:pBGblkHw]: >>549
たぶんあなたは“ダイエット”をやってない。
ダイエットの意味を調べると良いよ
あと、初心者板のテンプレ熟読

きちんとした栄養を取り運動をすれば
逆に風邪はひきにくくなるはず。

あと、ちゃんとしたスペックも書かずに答えられるはずも無い
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 09:38:10 ID:iDGQ7TZf]: >>549
食わないから病気になるし腹も出るのかもね
詳しい食事内容と身体スペックくらい書け
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 09:41:13 ID:+U/wtIGj]: >>549
１２００ってどういう設定よ。
ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。
まずは食事についての勉強＆見直しからじゃないかな。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 11:23:58 ID:0cCfnbOe]: 163センチ55キロです。
初心者板行って勉強してきます
（_＿_）
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 11:36:23 ID:+U/wtIGj]: >>553
体重的には標準じゃん。
そっから減らすのは簡単じゃないよ。

そもそもあなたの目標は何なの？
「数値として体重を減らす」以外のことを考えた方がいいと思うよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 14:54:48 ID:aahFMLag]: >>553
痩せてるジャン
痩せてる事を自慢したい訳？
もっと太った方が良いのでは
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 15:00:00 ID:7DzbNF8r]: 痩せる必要はないけど太る必要もないな。
BMI20なら平均付近だし。
運動して体型作りに励むべきか。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:37:43 ID:TVaoRrKC]: 誰かコーヒーダイエットやってる人いますか？
今日ちょっと試してみようと思って、カフェイン摂取目的で
１リットル半くらいのブラックコーヒーを３０分くらいかけて飲んで見ました。
効果バツグンというか、全く食欲が感じられないまま、８時間くらい経過。
昼普通に活動して８時間経過後も食欲なし。
素晴らしいのですが、これちょっと軽い吐き気するみたいな変な感じになりますね。
カフェインにも致死量は一応あるそうで、これ続けると危険でしょうか。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:41:16 ID:jAs+GP0N]: >>557
コーヒーは一日１杯摂取で十分だといわれています。
その生活を続けていると、
不眠症、胃腸が荒れる、歯がくすむなどの症状はでてくるでしょうね。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:45:36 ID:iDGQ7TZf]: >>557
まあ正常な状態じゃないから危険なんじゃないかなーと思うが
コーヒー抜きで状態を考えてみようか
無理な食事制限でリバウンドor栄養失調
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:46:43 ID:+U/wtIGj]: >>557
危険です。単なる断食じゃん。

「○○ダイエット」（○○には食品などの名前が入る）の類は
無条件で即、誤りだと考えていいです。

そんなもんはダイエットじゃないですよ。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:52:11 ID:yqitKtd6]: >>558　一杯だと食欲が抑制できないので　　
カフェイン大量摂取で食欲を抑えようとしたわけです。
　　　　　
>>559　リタリン系統の薬を睡眠障害で処方してもらった事があり、
その服用感にも少し似てるのですが、ちょっと吐き気に近い感覚が
その時よりも強いかなと思ったもので。　　
　　　　　　
余り無理して急激に痩せようとは思ってないのですが。
やっぱり豆腐ダイエットか何かに変えた方がいいのかもしれないですね。
でもそっちだと飢餓感との戦いになりそうで。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 18:56:07 ID:Vlt0sqCI]: コーヒーが豆腐に変わっただけじゃないか
単食ダイエットから離れようよ
普通に食べて動くのが一番だよ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:08:06 ID:yqitKtd6]: >>560　朝食は食べてるので少なくとも一食は食べてることになります。
抜かすつもりはなかったのですが、余りに効き目が凄くて食べる気がしないので
ちょっと気持ち悪いし食べてないのです。

>>562　豆腐ダイエットというのは、豆腐以外にも少しは食べるというもので
やるつもりだったのです。ビタミンなどは豆腐では完全に補えないでしょうからね。

まあ色々考えなおしてみようかなと思います。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:09:54 ID:+U/wtIGj]: >>563
ぜひ、いろいろ考えなおしてみてください。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:23:15 ID:RJYdz59k]: ダンサー体型というか
見た目スッキリだけどナヨナヨしてない、適度に筋肉ついてる体が理想なのですが
体脂肪率はどのくらいを目安にしたらいいんでしょうか？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:24:09 ID:7DzbNF8r]: >>563
どうせならこのスレと初心者スレ、それらのテンプレとリンク先を読んでください。
単品ダイエットなど愚かなことはしないでください。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:41:07 ID:iDGQ7TZf]: >>565
一桁
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 19:41:40 ID:jAs+GP0N]: >>565
人それぞれ。
そんなこと考えないでいいからまずはダイエットに励んだ方がいい。
理想の体型になるまでダイエットすりゃいい話だ。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 20:08:57 ID:ETFZQc3n]: >>558
誰が言ってるの？
何が十分なの？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 20:49:01 ID:jAs+GP0N]: >>569
それくらい検索しろよ。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 00:38:25 ID:5VJlGIzc]: >>570
「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 00:41:25 ID:5DkEuMZH]: 面倒ってのが抜けてる
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 00:47:36 ID:mdrJNZiB]: 二日間の摂取カロリーが3000キロカロリーだと痩せますかね？増えはしないですよね
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 00:52:42 ID:5VJlGIzc]: >>572
「能力」に含まれています。
「やれば出来る子」は「出来てない子」ですから。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 00:53:28 ID:5VJlGIzc]: >>573
その二日間だけについていえば、増えるかもしれないし痩せるかもしれない。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 01:24:40 ID:ZihlBg4L]: バイト変わって食事の時間が変わったんだけど、
１３時出勤の休憩が１５時か１６時からの１時間。そして２０時半に終わる。
今は昼ご飯を１２時頃に食って２１時頃に夕飯食ってるんだけど
どうしても腹へって１時間の休憩に菓子を食べてしまう。やっぱり休憩の１時間を夕飯にあてたほうがいいのでしょうか。
１５時に夕飯ってのは、、、ちょっと考えようだけど、、、。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 01:28:50 ID:5VJlGIzc]: >>576
食事の間隔があく場合は、途中で「間食」てのはありだと思う。
ただ、出来れば菓子じゃなくて別のもんで。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 01:35:48 ID:ZihlBg4L]: >>577
ありがとう。
菓子じゃないものか。ヨーグルトとかでも腹は満たされたからやってみるか。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 01:39:43 ID:5VJlGIzc]: >>578
オレはシリアル使ってたよ。
お菓子感覚でボリボリと。
買い置きも保存も利くし、特に調理も不要だし。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 01:57:54 ID:DI+9gk9w]: ＢＭＩが21.5の男なんですが
22が標準らしいですよね
ダイエット始めたころは24くらいありました

最近どこまで痩せたらいいのかよくわからなくなってきました
ダイエットされてる方やした方は何を基準にやってるのですか??
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 01:59:49 ID:5VJlGIzc]: >>580
フィーリング。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 02:19:39 ID:nadmuc4k]: 二週間で10キロ痩せる方法教えて下さい
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 03:01:40 ID:bMinUc8n]: >>582
ない(´･ω･｀)
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2008/12/11(木) 03:21:05 ID:L8eXCz6M]: >>583 神
IDにBMI
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 06:27:41 ID:38REFQAT]: >>582
足一本伐れば足りるかもだ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 07:58:26 ID:C7l73R+a]: >>582
俺はピザぷりがやべぇｗｗｗと思ったから一日スクワット300回を一週間やったら痩せたお
ちなみにご飯はお腹いっぱい食べてたお
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 08:47:15 ID:GFTtijxc]: 昨日64キロで今日65キロになってました

ずっと変わらず続けていつも通り食べたのに増えたのはなぜでしょうか？

体調で体重増えますか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 08:48:33 ID:Ex5JjiWj]: >>586
それは１週間で１０キロ痩せたということ？

>>585
腕一本、脚一本とかいうのは、一見悪質な冗談のような回答だけど
「短期間に大幅に体重を減らす」というのは結局自分の身体を害したり損なったりすることなので、
似たようなものかもしれない。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 08:51:13 ID:Ex5JjiWj]: >>587
短期間での１キロ２キロは太った／痩せたではなく
日常的な体重変動の範囲内です。

日々体重を計ってデータを取ること自体は良いことですが
毎日の微細な体重の変動にいちいち一喜一憂せずに
長期的な動きを見てください。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 08:56:17 ID:GFTtijxc]: >>589かりました
ご丁寧にありがとうございます
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 09:09:35 ID:/ITSkL63]: >>580
風呂場で鏡見てるな
ゆるんだら締める
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 09:11:06 ID:uCsbEk8C]: ウォーキングと踏み台昇降どっちのほうが
痩せますか？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 09:13:33 ID:feBYP81/]: 上記の方とカブルかもしれませんが、３ヶ月ちょっと前より三キロ増えていました。

３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。

面白いように痩せましたが、生理が止まり、風邪を引きやすくなったので、毎食ご飯と味噌汁と野菜、豆製品や魚や肉を食べて、1日の摂取カロリーを1200～1700にして、朝晩30分ずつダンベル体操をして、通勤は自転車片道一時間こいでいます。
生理もくるようになり、入らなかった服も入ります。
しかし今朝体重をはかってびっくりしました。
57キロが60キロになっていました。
やっぱりごはんを食べたから？？と、恐ろしくなりました。
身長は162センチです。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 09:21:39 ID:/ITSkL63]: >>592
あなたがより高い運動強度でより長い時間、
より長い期間続けられるほう。

つまり、やり方次第でどっちもどっち。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 09:40:49 ID:Ex5JjiWj]: >>594
> より高い運動強度

目安は心拍数ね。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 09:43:40 ID:Ex5JjiWj]: >>593
> ３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。

こんなデタラメな生活をやめたので、とりあえず「元に戻った・回復した」だけ。

あなたは今、きちんと食べて運動するという「正しいダイエット」を改めて始めてるわけだから
「仕切り直しでもう一度スタートラインに立ち直した」と考えればいいのでは？

とりあえず５７キロは「なかったこと」にしてください。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 10:04:43 ID:SWRM1JYl]: 身長165で体重63

顔は小さくて着やせするからたいして目立たないんだけど肩幅と太ももヤバくて服がパツパツ↓↓

がっつり部活してたから筋肉なんだけどどうすれば綺麗に落とせるかな？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 10:06:30 ID:Ex5JjiWj]: >>597
部活で付いた筋肉なら、
部活をやめれば落ちるんじゃない？

運動してた頃と同じような調子で食べ過ぎてしまわぬよう注意。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 10:20:57 ID:SV/jBt7n]: >>597
まず体脂肪率を計測。そうすると本当に筋肉かどうかがわかる。
でも見た目がっちりなら、王道系でゆっくり減量すれば綺麗な
体型になれる可能性大。
600 名前：593 mailto:sage [2008/12/11(木) 10:22:44 ID:feBYP81/]: >>596さん
ありがとうございます。
このまま続けていれば、痩せるのでしょうか？
不安でいっぱいになりました。

ただ、運動は楽しくて、動かす度にまるでポンプのように全身に血液が巡る感覚と、そのあとしばらくポカポカする感覚がやめられなくって、癖になっています。
運動のためには基礎代謝ぶん＋αのカロリーが必要ですよね。

そう自分に言い聞かせて、続けて行きます。
汚い話ですが、排便は四日に一回でしたが現在1日に2～3回あります。

ありがとうございました。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 10:47:51 ID:gdg7kMtO]: >>600
あなたは何がしたいの？
単純になんでも良いから体重計の数字を減らしたい？
不健康でも外見ボロボロでもなんでも良いからとにかく数字が減れば良いと・・・。
そうじゃなくて健康に「サイズダウン」したいんじゃないのか？
なら体重計の数字が増えていてもサイズが減っているのだから
それで成功してるってことだよ。「入らなかった服も入ります。」って書いてあるからね。
不安になることは決してないから運動を続けてください。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 11:03:51 ID:G4UbwkHj]: >>592
オレは最初は踏み台昇降やってて、ダレてきちゃったからウォーキングに切り替えたけど
実感としてどちらも大差ないよ
今は殆どショコはやんないけど、それは単に外に出て体動かした方が自分の性に合ってるってだけだし
ただウォーキングの方が、体調やらにあわせて走りも入れたり出来る分強度はあげやすいと思う
まあ走ったらもうウォーキングじゃないんだけどｗｗ
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 12:43:09 ID:4Pr8FbfU]: 週に３回程度、仕事帰りにジムに通っています。
空腹状態での運動は効率が悪いと聞いたので
カロリーメイトなどのバランス栄養食を
30分ほど前に軽くお腹に入れてから運動しています。

昨日もいつも通りにカロリーメイト１本（100kcal)を食べてジムに行き、
バイクマシンで運動をしていました。
しかし昨日に限って急用が入ってしまったために途中で切り上げる羽目になり
その時マシンに表示された消費カロリーは100kcalに届きませんでした。

これは結果的に、極端に言ってしまえば「やらなければ良かった」になるのでしょうか。
微々たる話ではありますが、ちょっと気になったもので。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 12:52:09 ID:Ex5JjiWj]: >>603
補給を済ませたのであれば
「やらないほうがよかった」なんてことはあり得ないと思うけど。

それに運動にはカロリーを消費するほかに
血液を循環させるとか他にも効果はあるから。

それとは別に、そもそもカロリーメイトはそういう狙いには不向きだと思う。
脂質大杉。「バランス栄養食」という能書きに惑わされてはいけない。

もっと脂質が少なく、糖質主体のものがよいのでは？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:07:29 ID:DEJ4tyxO]: BMI30くらいからダイエットしてBMI22になったのですが、顔のわりに体がまだぽっちゃりしていたので、
そこからさらに継続してBMI19になったところで体の方は引き締まった感じになりました。

が・・・

顔の肉が落ちすぎてしまい、はたからみると完全に拒食症の人みたいに・・・
昔、同じくらいの体重だったころはこんなじゃなかったのにorz

やっぱ顔をに優先して肉付きを良くするなんて難しいですよね？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:15:12 ID:5DkEuMZH]: >>605
うん、無理
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:22:39 ID:Ex5JjiWj]: >>605
運動は？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:27:01 ID:peEbE0wK]: 以前このスレでアドバイスを受けたものです。
筋トレの事で質問なのですが、ダンベルを使ったトレーニングで、鍛える箇所によって負荷が軽いように思えたりめっちゃキツいように感じたりするのですが、
(同じ重さのダンベルで上腕二等筋だとちょうどいい負荷だけど、四等筋だと辛い)
箇所に合わせてダンベルの重さは変えたほうがいいんでしょうか？
あと、トレーニングを所定の回数とセット分こなしてもオールアウト出来ないときがあるんですが
その場合はオールアウトするまで回数増やしたほうがいいのでしょうか？
長くなってすみません；；
609 名前：600 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:29:56 ID:feBYP81/]: >>601
そうですね…。
体重ではなく体型です。
綺麗なお姉さんさんはみんな枝のようなか細い腕をして、ホッソリと痩せています。
私もあんな体になりたかったのです。

でも、子供もいるし、健康的に痩せます。

これからも運動頑張ります、ありがとうございました！
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:32:13 ID:SV/jBt7n]: >>605
>顔の肉が落ちすぎてしまい
それを一般的に「やつれた・老けた」という
絶食系ダイエットの典型的な結末だな
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:35:00 ID:SV/jBt7n]: >>608
そりゃまぁ違う筋肉鍛えるんだったら負荷はかえないとｗ

あと、オールアウト（本当は違うけど）しないのは負荷が足りないから。
回数じゃなくて負荷（重さ）を増やすべき。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:43:40 ID:peEbE0wK]: >>611
ありがとうございます。
やっぱり重さは変えるんですね、すいません下らない質問で…
オールアウトは厳密に言うと間違ってるんでしょうか？ちょっと気になります。
回数じゃなく負荷を増やせばいいんですね、了解です！
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 13:59:08 ID:8j6jXTvZ]: >612
質問には関係ないけど、筋肉の解剖はもうちょっと知っといた方が良い。
上腕にあるのは三頭筋。
四頭筋なら大腿四頭筋。太ももの前面にあるやつ。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 14:16:58 ID:PKUeDW7m]: >>603
ダイエット目的で特に有酸素運動主体なら運動のためのカロリーを余分に摂る必要はないよ。
普段の食事＋補助食は不要って事ね。補助食の分も考慮して食事を減らしているのならまあ悪くは無いです。
（大きな意味があるわけでもないけど）
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 14:18:09 ID:PKUeDW7m]: >>605
炭水化物を少し増やすといいよ。
炭水化物を制限しすぎると見た目は確実に老ける、疲れて見えます。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 14:21:16 ID:PKUeDW7m]: >>608
筋トレでは負荷の設定は非常に重要。対象筋、種目によって細かく調整しなくちゃダメ。
だから重量可変式のダンベルを勧めています。
それとオールアウトなんて考えなくていいからw
設定したメニューを出来るところまで頑張ればいいです。
真のオールアウトなんてよほどコアなトレーニングの世界の話。
自分は今まで一度も「これでオールアウトした」なんて感覚感じた事は無いよw
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:30:32 ID:ADdemYxw]: 175cm70kg
生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
これでも2100kcalも消費すると思いますか?
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 14:30:57 ID:ROUU8J+u]: 340キロカロリーのメンチカツサンドのころもを全部取って食べたのですが何カロリーぐらいになるのでしょうか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:34:30 ID:5DkEuMZH]: >>617
さあ？個人差あるからその生活続けて増えるなら食う量減らして下さい
鍛えないで減量すると筋肉も溶けるから気をつけてね

>>618
メンチカツサンドに謝れ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:35:10 ID:SV/jBt7n]: >>617
するでしょう。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:44:56 ID:Ex5JjiWj]: >>617
しないかもしれない。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:47:46 ID:ADdemYxw]: レスどうもです
もちろん運動はしていますが、別に計算するので書かなかったのですけどね
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:48:49 ID:ADdemYxw]: どっちよ…
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 14:57:50 ID:Ex5JjiWj]: >>617
ちゃんと回答しておこう。

> 175cm70kg
> 生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
> 休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
> これでも2100kcalも消費すると思いますか?

「ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ」という生活は
生活強度最低設定というレベルが当てはまるか？
という問いであれば「その通り」。

その生活強度と、あなたの体格から推測した消費カロリーが、あなたにピッタリ当てはまるか？
という問いであれば「んなもん個人差があるからわからない」

>>622
意味がわからん。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:29:00 ID:1cGv/Ji+]: 食事制限と有酸素運動と低炭水化物ダイエットを並行して行ってます。
食事制限は一日約1500Kcal。有酸素運動は一日約1000kcal。
炭水化物・糖質の摂取はバナナ1本と野菜。

糖質が不足すると脳の働きや肝臓・血液に悪影響なので
低炭水化物ダイエットはやりすぎるとよろしくないとのことですが、
これはやりすぎなんでしょうか？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:38:55 ID:9XCZwhol]: >>625
～抜きとか、低～とかで痩せたのはいいが弊害も多いよ。
一生その食生活を続けなきゃならなくなる。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:41:24 ID:Ex5JjiWj]: >>625
どれくらいそれを続けてるの？

「やりすぎというよりデタラメ」に一票。

そもそも低炭水化物ダイエット自体に、個人的には反対だけど
それにも増して、運動するなら、低炭水化物ダイエットなんかやっちゃいかんと思う。

たぶん、脂肪以上に筋肉が落ちて、「数値としては」面白いように体重が減ると思うよ。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:59:44 ID:4WYth09n]: ダイエット中のお菓子を自分で作ろうと思ってます｡
じゃがいもやにんじんを油で揚げるのではなく､レンジやオーブンで焼き上げ野菜スナックにした場合､カロリー的には野菜そのままとったのと変わらないのでしょうか｡
またそういったお菓子を作ったことのある方､何が一番おいしかったか､オススメなどがあればお願いしますm(＿＿)m
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:03:33 ID:4Pr8FbfU]: レスをありがとうございます。

>>604
「少ししか時間がない」などとという時のジム通いはどうしようかと首をひねっていたので、
ご教示頂きとてもありがたいです。
少しでも、やらないよりはやった方がずっと良いのですね。
そして補給食品の選択…カロリーメイトはオススメできないとのこと。
ご指摘の通り能書きに惑わされ、手軽さのために何の考えも無しに選んでいました。
カロリーメイトよりはバナナ1本や食パン、和菓子とかの方が良いようですね。

>>614
あ、あれれ？
運動前（空腹時）の軽い食事ってあまり意味無いのですか？
聞いた話では、
「空腹時に運動をすると体が飢餓状態になるので、その後摂る食事の吸収率が通常に比べて増えてしまう」
とのことで推奨されていたのですが……。
少し調べてみたところ
「運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない。非推奨」
ということが書かれているサイトもありました。うーん、間違っていたのでしょうか？

知識が足りないことを思い知らされましたので、色々と勉強していこうと思います。
本当にありがとうございました！
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:05:48 ID:SV/jBt7n]: >>625
身長体重性別体脂肪率もなしに
>食事制限は一日約1500Kcal。
とか言われてもなー

あと、自分で「やりすぎるとよろしくない」と書いているダイエットを
なぜ行おうとするのか不思議。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:08:40 ID:1cGv/Ji+]: >>626-627
元々、たいして好きでもない穀物やお菓子を食べなくなっただけで
無理してる意識はないですが、うーん、まずいですか。
まだ始めて10日なんですが、続けたら体にガタがくるかもですね。

朝のバナナだけじゃなく昼飯に何か炭水化物を食べてみます。

しかし、ジムで運動をカロリー計算されると100kcalの食事も嫌になるｗ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:09:25 ID:Ex5JjiWj]: >>629
「運動前の補給」は、そういう理由で頭で考えてやってるだけなら別にやんなくてもいいと思う。
ただ、強度の高い運動を集中的にやるのであれば、パフォーマンスに効いてきます。

そのあたり、補給する／しないを自分で試してみて違いを感じるとか
「お腹がすいたままで運動するのはしんどいし億劫」とか感じるのであれば補給を考えてもいいと思う。

「飢餓状態が吸収率が云々」は、私はどうでもいい話だと思います。
再三ここで言っていますが、吸収率がどうだとか、そんなことは特に考える必要はなく
「食べたものはすべて栄養／エネルギーとして吸収される」と考えたので
ダイエット的には何ら差し支えは無いと思います。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:10:15 ID:Ex5JjiWj]: >>631
数ヶ月続いてから悩んでください。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:14:08 ID:Ex5JjiWj]: >>631
ちなみに、有酸素運動一日1000kcalってどんなことやってるんですか？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:14:24 ID:SV/jBt7n]: >>629
>>632にほぼ同意。
ジムとかで負荷高めのレッスンに出るとよく判るんだが、腹が
空っぽだとまったく動けない。
かといって膨れてると横腹が痛くなる。
それを回避するのにゼリー系食品使ってる。
効率とかより、気持ちよく体が動かせればそれでいいんだと思う。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:18:01 ID:1cGv/Ji+]: >>634
2時間の水泳orランニングですね。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:26:05 ID:Ex5JjiWj]: >>636
なるほど。
ハードに2時間やれば1000くらいまではいきますね。

それで炭水化物抑えて一日1500kcal摂取？凄いですね。
ご自分が平気ならよろしいんじゃないですか？
データだけ見ると正気の沙汰とは思えない。

ジムでは食事や栄養などについては特にアドバイスとかはないんですか？

それだけハードな運動で、低炭水化物なんてのは筋肉削るためにやってるようにしか思えないんですが。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:43:02 ID:4Pr8FbfU]: >>632
>>635
レスありがとうございます。
なるほど……
「少しでも効率が良いように、効率が良いように」と
理論に頼りがち、縋りがちになってしまっていたようです。
気持ちよく体を動かせることの方が継続にも繋がるし、重要なのですね。
自分の腹の膨れや体の調子と相談しつつ試していこうと思います。
ゼリー系とか程よく膨れて良さそうですね。

丁寧にご教示頂き、とても勉強になりました。
本当にありがとうございました。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:47:01 ID:Ex5JjiWj]: >>638
ダイエットにおけるもっとも重要な効率要素は「継続」。これに尽きます。

たとえいくら効率がいい方法があったとしても、やめてしまっては０ですから。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 18:00:49 ID:4WYth09n]: >>628の答えも､分かる方がいたらお願いします
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 18:16:28 ID:1cGv/Ji+]: >>637
単にたいして好きでもない穀物類を食べてないってだけで、そんなに
低炭水化物法にこだわりはないんですけどね。始めてたった10日だし。

なので低炭水化物ダイエットの是非じゃなく、どのくらい炭水化物が
必要なのか聞きたかったわけですが、話の流れ的に半々くらいですかね。
炭水化物とたんぱく質のカロリーの比率。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:22:04 ID:NNCDcN1U]: 何をやっても続かないので、もうダイエット入院で一気に痩せたいんですが、
東京でいい病院ありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:41:16 ID:svnS+C6R]: 病院行くお金でおいしいものを食べなさい
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:42:03 ID:Gn60Iajg]: 1000kcalも運動するなら数百は補給としないとハンガーノックになるだろ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 18:43:09 ID:SV/jBt7n]: >>642
ttp://www.google.com/search?q=%E5%85%A5%E9%99%A2%E3%80%80%E8%82%A5%E6%BA%80%E3%80%80%E6%B8%9B%E9%87%8F%E3%80%80%E6%9D%B1%E4%BA%AC&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7GGLJ_ja
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 18:46:24 ID:/ITSkL63]: もう>>639はテンプレに入れてほしい
やらないやつに限って効率がどうこう言う希ガス
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:52:35 ID:1ToE6YuL]: >>625
炭水化物の制限よりむしろカロリー収支のマイナス差分が大きすぎる事の方が問題だと思う。
代謝を大幅に落とす危険＝リバウンドのリスクが高すぎるよ。
>>629
>運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない
これはある部分正しい。なのでダイエットのための有酸素運動のためならわざわざカロリーを摂取する意味は無いです。
もし他の目的でもっと高強度な運動（典型は筋トレだけど）をするのであれば話は別ね。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:00:26 ID:Ex5JjiWj]: >>646
ただね、たとえば一日ウォーキング10分をこつこつ継続しても、成果が見えてくるのはいつの日やら。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 19:04:28 ID:C9biylzk]: 163ｃｍ、72キロ、女です
以前88キロあったのを2年でここまで落としてから停滞期に入ってしまい
そのまま1年くらい放置してしまいました
それでも健康のためにと週2,3回くらいは50分くらいのウォーキングをやってました

最近またちゃんとダイエットしようと思い、ウォーキングはほぼ毎日やるようにしています
が、少し物足りなくなってきたので、ほんの少しですがジョギングも入れています
持久力が無いので少し走って早歩き→疲労回復したらまた少し走るのを歩く最中に
３回程度繰り返していますがこの程度の走りでも多少は効果があるんでしょうか？
また、筋力が無いなと自覚してるので腹筋、スクワット、膝付きながらの腕立てを
無理せずに一日20回程度を目標にやっています。腹筋の時に多少楽になるように
背中に厚めのクッションを入れて不完全なかたちで腹筋しているんですが
やはりちゃんと背中は床につけないと意味ないんでしょうか？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:16:11 ID:2y7eMi7i]: >>649
その程度の走りでもそれなりに効果があるよ。
なにより、続けるとそのうち全部走れるようになっちゃう。
だまされたと思ってつづけてみな。
体重がまだあるのでジョギングシューズを必ず使うこと。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 19:22:27 ID:C9biylzk]: >>650
レスありがとうございます
頑張って少しでも長く走れるようにします
音楽を聴きながら歩いてるので歩く分は全然苦にならないんですが走りはやっぱり
全然違いますね…靴は厚底のウォーキング用シューズを使っております
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 19:23:48 ID:5FodUdG/]: これから忘年会…断り切れず…
ﾊﾞｲﾄ面接で遅れての参加だが、どうにかあまりｶﾛﾘｰ摂取しないで
済む方法を教えて…
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:28:43 ID:Ex5JjiWj]: >>652
空き腹に強い酒飲んで速攻で潰れる。
というのは冗談で

勧め上手になる。
幹事の代わりに仕切る。などなど。

毎日忘年会が続くわけじゃないなら
「食に関して」はめを外しすぎないようにだけ気を付けて
みんなと一緒に年忘れすればいいんじゃないかな。

「仕上げのなんとか」などなどの余計な飲み食いはバックレるにしても
個人的な事情で場の空気を悪くするようなことはなるべく避けたいもんだ。

忘年会くらいで終わってしまうようなダイエットなら、そもそもが間違ってるってこった。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 19:35:00 ID:5FodUdG/]: >>653
ありがとう。場の空気が悪くなったら最悪だ…
しかしながら、最近、上から物を入れると下からすぐ排出してしまい、
ﾄｲﾚに何度も行くはめに…
気を付ける。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:38:28 ID:JanphE+e]: ウォーキングにコンバースの薄いスニーカー履いてるんだけど良くないですか？
ウォーキングシューズも持ってるけどコンバースの方が軽くて歩きやすいんです。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:42:31 ID:Ex5JjiWj]: >>655
ウォーキングにはウォーキングシューズを履かないと
脂肪燃焼効率が著しく下がるとか、法律で罰せられるとか、カッコワルイとかは別にないと思うので
歩きやすい靴を履いたんでいいんじゃないでしょうか。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:48:23 ID:JanphE+e]: >>656
ありがとうございます！
コンバースは軽くてお気に入りです。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 19:49:58 ID:EmSZw+Y3]: １５３センチ５８キロの１６歳♀です
ダイエット始めたいんですが、なにから初めていいのか…
オススメのダイエット法があれば教えて下さい
目標体重は５０キロです
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:57:36 ID:Ex5JjiWj]: >>658
まずは食生活と運動とを見直す。
食べ過ぎを控え、なるべく運動を増やす。

若いうちは極端な妙なダイエットをするよりも
正しい生活習慣を身につけるようにした方がいいと思うよ。

食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:00:11 ID:8Mj0wZt9]: はじめまして
　
半年近く夜飯を果物にして､6時以降何も食べないといったダイエットをしています。
半年続けてかなり痩せれたんですが､親が心配しているので食事をそろそろ戻そうかと考えています

夜食べて無かったのにいきなり食べ出したらやはり相当リバウンドするのでしょうか？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:01:38 ID:Xwq/efTh]: >>570
一日一杯で十分とは初耳です
早くソース出してください
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:04:13 ID:Xwq/efTh]: >>571-572が答えてもいいです
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:05:48 ID:wVY6DOwa]: >>660
その分昼間食べる量を減らせばいいんじゃね？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:11:03 ID:2y7eMi7i]: >>660
摂取カロリー>消費カロリー　ならば太ります。
一日の摂取カロリーが変わらなければ太りません。

>>661
そんなふるいカキコに粘着して楽しい？
それとも心の病なの？馬鹿なの？　死ぬの？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:12:12 ID:Xwq/efTh]: >>664
馬鹿に言われたくないです、しね
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:16:41 ID:8Mj0wZt9]: >>663
返レスありがとうございます^^
昼を少なめにする代わりに夜を､って事でしょうか…　
それも考えたんですがいきなり夜飯を食べ出したら時間帯によるものでリバウンドしないかと心配で
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:20:45 ID:Ex5JjiWj]: >>558
> コーヒーは一日１杯摂取で十分だといわれています。

誰が言ってるんだろうね。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:21:13 ID:2y7eMi7i]: >>666
半年近く続けてたということでので言うのも悪いんだけど
別に何時に食ってもあまり関係ない
考えるべきは一日の総摂取カロリー。食べる時間は誤差の範囲。

実際おれは寝る30分前に夜飯という生活を半年続けたけど
普通に痩せたよ。（もちろんカロリー計算をした上でね）

夜○○時以降食べないというのは、夕食以降の間食を戒めるためで
別に食べる量が同じならきにする必要ないよ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:21:26 ID:8Mj0wZt9]: >>664
ありがとうございます!
つまり三食食べても今までと同じカロリーに調整して食べれば大丈夫って事ですか(´･ω･｀)なるほど
時間はあまり関係無いんでしょうか？
　
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:26:59 ID:P9CJ6AP6]: 携帯からスマソ。
68kg→48kgになった女だけど胸全く減らず（Ｆ65）
手足すごい痩せたから本当に見た目アンバランス。

どうやったら胸なくなりますか＞＜
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:28:09 ID:Ex5JjiWj]: >>669
多少は関係あるかもしれないが微々たるもの。
エネルギー収支の±という点では「関係無い」と言ってもいいと思う。

むしろ「日常的に食べ過ぎ」という状態の方がはるかに深刻だし
それは間食によっていとも簡単に起きるのだった。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:30:14 ID:Ex5JjiWj]: >>670
それで痩せないというなら、難しいんではないかな。
「うらやましい」と思う他人も少なくないと思われるので
天からの授かりものだと思って大事にしてください。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:30:17 ID:8Mj0wZt9]: >>668
まじですかｗｗ
聞いて良かったですｗｗ
それ聞いて三食に戻そうと思えました
　
カロリー計算は一応やってたんですけど(´･ω･｀)だいたい1日1000カロリー前後で…
　
1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか(´･ω･｀)？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:33:38 ID:2y7eMi7i]: >>673
きちんとした回答がほしいならスペックをさらすこと。

一般的な意見として1000ｷﾛｶﾛﾘｰは少なすぎ。
ただし、よっぽど背が低かったり、高齢者だったりすればこの限りではない。

初心者版のテンプレ熟読すること
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:33:48 ID:P9CJ6AP6]: >>672
本当、なんでここだけ減らないんだろう。
だが、まだ20歳なのに最近垂れてきたみたいなんだ…。
下手に筋肉つけて形よくしようとしてもっとカップがあがったら嫌だし、本当に悩んでます
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:33:52 ID:8Mj0wZt9]: >>671
なるほど(´･ω･｀)間食しちゃう時はだいたい1日150～200カロリーくらいで押さえれるんですがそれもやめたほうがいいですよね
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:38:30 ID:2y7eMi7i]: >>673
あと
>1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか

あなたの体重が60キロだとして120ｷﾛｶﾛﾘｰの消費となる。
それが多いか少ないかはあなたの生活次第。

ようは　消費カロリー≧摂取カロリーであれば太ること（脂肪が増えること）は絶対にない。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:39:04 ID:8Mj0wZt9]: >>674
すいません
身長160､体重55
14歳♀です
　
少なすぎですか…(´･ω･｀)なら野菜とかでもう少し取ってみます
　
わかりました後で読んできます
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:42:40 ID:2y7eMi7i]: >>678
14歳って、早く書けよ。

全て撤回。
食事制限はしないこと。まだ体は作られている最中だよ。
ここで栄養が行き渡らないと、身長が伸びないほか、体に色々な
不都合が出てくる。あとで後悔するよ。

ダイエットなんて20過ぎたら考えれば良いから。
どうしても気になるなら運動を増やすこと。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:46:27 ID:8Mj0wZt9]: >>677
なるほど…
参考になりました!
とりあえずそれ頭に入れて三食に戻していきます
　
ありがとうございました(*^ω^*)
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:50:17 ID:Ex5JjiWj]: >>680
あんたも↓これだ。

食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
www.e-shokuiku.com/index.html

ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。

身体をきちんと働かせてその結果として痩せるようにもっていかないと
数値として体重は減っても、貧相だったり、病的だったり。
こういうのは「痩せる」ではなく「やつれる」という。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:51:27 ID:8Mj0wZt9]: >>679
すいません＞＜｡
　
それ親にも同じ事いわれました(´･ω･｀)
やっぱ将来になんらかの障害が出るとかなんとか…
真剣に戻そうと思ってたんですがリバウンドが怖くてなかなか戻せなかったんですがちゃんと食べます＞＜｡
　
運動は今やってるランニングの他に水泳やろうかなと考えています
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:53:50 ID:Ex5JjiWj]: 食事制限ってのは、食事のバランスを崩すこと。
適切な崩し方を知るためには、まずは「正しい食事」ってもんがわかってないといけない。

正しい食生活を学ぶ。
→自分の狙いをきちんと絞り込んで、それに合った食事のバランスを調整する。
→自分なりの食生活のスタイルを確立する。

守破離ってやつかな。

「自己流」と「デタラメ」は違う。
ベースになる正しいものがあるかないかの違いだ。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:58:51 ID:XOxpjn/P]: 一ヶ月二キロくらい痩せれば満足なんですが、一週間に一度飲み会やらビュッフェやらがあります｡
他の6日をしっかり普通に過ごせば大丈夫ですよね？

たま～に平日ﾄﾞｶ食いはしてしまいますが…
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 20:58:51 ID:8Mj0wZt9]: >>681
なるほど
わかりました(´･ω･｀)
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:59:18 ID:Ex5JjiWj]: >>683
「ある意味」とか足しとかないと、ちと乱暴だわ。
文意をマイルドにしたりあいまいにしたりするのには便利な言葉だな。＞「ある意味」
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:01:22 ID:Ex5JjiWj]: >>684
大丈夫だと思いますよ。

その後の一時的な大きい体重変動にショックを受けて
ダイエットのスイッチが切れて、ドカ食いのスイッチが入りっぱなしになる
なんてことになりさえしなければ。

でも週一くらいで何やらイベントがあるのであれば
平日のドカ食いはなんとかしたいところ。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:01:29 ID:2y7eMi7i]: >>682
親に言われてるのは本当だぞ。
あなたはいわゆる第2次成長期の真只中だ。
人の体が出来る最後の仕上げといった次期で
男らしさ、女らしさが作られていく時期でもある。
この時期に低栄養で過ごしてしまうと、
生殖器の形成など重要なダメージを受ける可能性がある。
将来ホルモンバランスが崩れたり、生理不順が続いたり。
骨格が完成する時期でもあり、将来骨粗しょう症の原因になるかも。

あと勉強にも影響が出るぞ。
脳は糖など炭水化物をエネルギーに動く。
頭が回らなければ、いくら勉強しても入っていかない。

あなたのやっていることは自分の将来をダメにする行為だと知れ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 21:08:53 ID:8Mj0wZt9]: >>688

なるほど(´･ω･｀)
確かに生理不順はあります…
　
真面目に考え直してみます
丁寧に説明してくれてありがとうございました＞＜｡
話し聞けて良かったです
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:11:00 ID:G88gKf2p]: >>565
男なら10%前後、女なら15%前後。
個人差ありまくり。

ただし減量期と増量期を設け、タンパク質、炭水化物、脂質の摂取量、摂取タイミング等を調整する本格的なトレーニングが必要だと思われます。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:11:49 ID:G88gKf2p]: リロード忘れっと･･･
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 21:12:50 ID:pkrJaaHh]: たんぱく質や必須アミノ酸が豊富で良いと聞いて
ゆで卵を1日1個は食べる事にしているのですが
いくつ以上食べるとコレステロールの心配がでてきますか??

まだ15歳なので,神経質になることもないのかもしれないけれど
今は未成年の成人病も多いらしいし気になっています｡
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:22:48 ID:G88gKf2p]: >>692
卵のコレステロールに関しては悪い、良い諸説ある。

ttp://www.jpa.or.jp/chishiki/kore/index.html
これは卵のホームページなので擁護側ではあるが今はこの説が主流なのだろうか。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 21:23:35 ID:5VJlGIzc]: >>692
２つ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 22:06:36 ID:XwAMBNTe]: >>682
いま身体を作らないとみっともない身体で成人後の一生をすごすことになる。かも･･･
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 22:26:28 ID:kBZW7jXX]: >>687
今までの私がそれでした。
一度どか食いすると今までの努力が完全水の泡のように思えてきて、
もういいや、食べようってなってしまってました；

でもいいや、一週間に一度ご褒美、他を乗り切ります！
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 23:19:25 ID:pkrJaaHh]: >>293さん,>>294さんありがとうございます

低カロリー高たんぱくの卵を2個に増やせるなんて朗報です(^ω^)
栄養素についての情報を知っていくのは楽しいですね
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 23:48:42 ID:pkrJaaHh]: うわああああ
>>693 >>694でした!!
全然関係ない数じゃないか自分orz

腹筋してきます
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 23:53:58 ID:5VJlGIzc]: >>698

>>692
> いくつ以上食べるとコレステロールの心配がでてきますか??

>>694
> >>692
> ２つ

この流れでなんで２個おｋになるんだ？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 00:13:11 ID:XO6vci6m]: >>697
卵一日一個がギリギリのラインみたいなこと講義中に医学部の教授が言ってたんだけど…そういう私も毎日卵食べてる
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 00:53:16 ID:6l1Is+ZG]: 【ネット】2008年の２ちゃんねる利用者数、前年比25％以上増加　中国と民主党の工作員が利用者増に貢献…BIG-server.com発表★５
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229007100/l50
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 02:56:58 ID:6gkSa6+Z]: でも玉子焼きなんかは2～3個使ってる奴でも普通に食べれちゃうね。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 08:35:29 ID:PWmE6TYj]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 08:42:30 ID:uNyHLZjj]: 腹筋以外で下腹に効く運動を教えて下さい。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 09:06:51 ID:VT3B6NK7]: >>704
肉を落としたいなら有酸素運動。
違うならレッグレイズとかだな。腹筋の１つだけどね。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 09:15:59 ID:D7zEHTY+]: >>704
夜の運動
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 12:13:19 ID:kpo0/wTG]: >>697
>低カロリー高たんぱくの卵を2個に増やせるなんて朗報です(^ω^)
卵は中たんぱく高脂質だと思うが、ただ高栄養価
誤った認識は正すべし
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 12:57:39 ID:VfeGy46d]: 「脂肪が燃焼する」って何なんですか？どういうこと？

脂肪細胞が解けるとか細かく分裂するとかいうことでしょうか？

仮に「燃焼」したとして、その脂肪は
どういうプロセスで身体の外に出るのでしょう？うんこ？汗じゃないですよね？

そもそも燃焼すれば身体の外に必ず出るのでしょうか？

ホントくだらない基本的なことを並べ立ててすみません。
毎日数時間のウォーキング時に、できればイメージしたいので
どなたがご回答よろしくお願いいたします。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:01:40 ID:nldDU+7+]: >>708
そういうことって専門書とかで調べた方がよくね？
これぐらい専門的なことについての2chのレスとか信用ならないよ
詳しくわかるだろうしね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:11:12 ID:PWmE6TYj]: >>708

β-酸化（β-oxidation）とは、脂肪酸分解（脂肪燃焼）のこと。
運動時や絶食時に、脂肪酸（アシル-CoA）は、ミトコンドリア内でβ-酸化され、アセチル-CoAにまで分解され　（略）　TCA回路で代謝され、二酸化炭素と水にまで分解されます。

栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

要するに「化学変化で運動エネルギー＆熱に変換され、残りカスは二酸化炭素と水にまで分解される、と。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:15:15 ID:mWsrpYyU]: 有酸素運動と筋トレを始めて４０日程経ちました

体脂肪は１．５ｋｇほど減りました
基礎代謝も少し増えました

が、体重は変化なしです
減った脂肪の分、除脂肪量が１．５ｋｇ増えていました
このまま続けて全体の体重を落とせるでしょうか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:20:49 ID:PWmE6TYj]: >>711
体重がどれくらいかわかりませんが
ハッキリ言って１～２１kgというのは「誤差の範囲」程度です。

６週間程度経過しているということであれば、
「特に何も変わっていない」と考えて
運動と食生活について、もう一度見直してみてはいかがでしょうか。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:21:49 ID:Gtr4Nmdp]: >>712
ビビらせんなよ・・・１～２１って・・・
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:27:06 ID:PWmE6TYj]: >>712
誤：ハッキリ言って１～２１kgというのは「誤差の範囲」程度です。

正：ハッキリ言って１～２kgというのは「誤差の範囲」程度です。

>>713 お恥ずかしい…。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:31:32 ID:mWsrpYyU]: >>712
体重は７５ｋｇです。
身長は１７４、体脂肪率の変化はは２３．３→２１．４でした

そうですか…何も変わっていないですか
運動足りないのかな…
716 名前：708 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:31:36 ID:VfeGy46d]: >>710

ありがとうございます！！このようなご回答を求めておりました！！
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:49:12 ID:PWmE6TYj]: >>715
体脂肪率の「測定値」は、食べたもんとかでその程度は余裕で変わるよ。

「変わってない」と考えて、運動だけでなく食生活も見直してみてください。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 13:59:06 ID:mWsrpYyU]: 分かりました。
ありがとうございます
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 16:47:33 ID:u7npXidH]: >>718
40日程度ならまだ様子見でもOK。
ペース上げたいなら、もうちょっとだけカロリー減らすか運動を追加。
運動は慣れてきたら強度を上げるか、時間を増やすか。
初めのうちは体重が落ちなくてもしばらくしたらスルスル
落ちる人もいるから頑張れ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 17:53:29 ID:mWsrpYyU]: >>719
ありがとうございます
カロリー減らしてみます。
今ちょっと調べてたんですが、牛乳のカロリーが結構高いことに気付きました
牛乳パック一本二日のペースで飲んでたので、減らしますｗ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 23:02:02 ID:dTfyBcXe]: ジムと有酸素運動を始めて35日経ちます10回行きました
なのに体重は58キロから57キロになっただけです（身長１５５cm）
結果が出ないので嫌になりました
来週から水泳に変えようと思っています
当分ジムには行きたくない気分です
もともと運動嫌いなので結果が出ないのに続けることは難しいです
水泳でも痩せなかったらどうしようかと心配です
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 23:07:51 ID:zeqn3ec8]: >>721
運動で結果が出ないのなら、摂取カロリーの見直しをしてはどうですか？
摂取カロリー＝消費カロリーだと体重は落ちないですよ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 23:10:22 ID:VT3B6NK7]: >>721
純粋に脂肪を落とすのに７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ必要。

何ｋｇだったか知らないけど、その体重になるまで一ヶ月やそこらでなったわけじゃないでしょ？
太るのにも時間掛かってるんだから、痩せるのにも時間掛かるんだよ。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 23:42:06 ID:u7npXidH]: >>721
短期で結果を求めようとするなよ。
それにジムじゃなくても自宅でも運動できるだろ？
35日で10回ってことは3日に1回程度の比率だ。
やらないよりは遥かにマシだけどもうちょっとやらないと。
それとどんな運動をしてるのか知らないけど、
今の運動が嫌いなら他の運動をしたほうが良い。
いろいろやって楽しい運動を見つけると精神的に楽だよ。
続けないと意味ないからね。同じ続けるなら楽しいやつが良いだろ？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 00:25:02 ID:b69hLerI]: >>721
じゃあやめれば？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 01:24:12 ID:sB+WMagG]: ブログ始めてからよく見かけるようになったGS
なんぞやと調べてみると、野菜果物水分をミキサーにかけ飲むらしいのだが
わざわざミキサーする必要ってあるの？
前まで、噛まなければ満幅中枢が～とか言ってなかったっけ？噛むことは健康にもいいし
それにミキサーでグチャ混ぜとか、せっかくの料理する機会がもったいない気がするんだが
結局、また流行に振り回されてるってこと？それとも何か別の良い効果でもあったり？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 01:34:14 ID:b69hLerI]: >>726
結局、また流行に振り回されてるってこと。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 01:54:11 ID:5fX0boOz]: >>726
適当に言うけど
消化吸収しやすいんじゃないの？

あと質量的にたくさんのものを摂れるし、ドレッシングもいらないし
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:06:14 ID:FcG/cCCT]: 純粋に脂肪を落とすのに７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ必要。www
しかも半角
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:42:10 ID:uuXXtFK2]: ７２００カロリーで体重が減るのなら
例えば、摂取カロリーが１００だとして消費カロリーが２００
毎日、同じように１００はプラスに消費してるとしたら７２００÷１００＝７２(日数)かかるってことですか？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 03:37:26 ID:eUw8nLF0]: 違うそうじゃない。はい、次の豚ちゃん、どうぞ！
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 03:39:26 ID:A6XsEphl]: 質問です。
現実に胃が小さくなるという事は有り得るのでしょうか。
具体的に言えば、昼におにぎり２個食べて３時間後に空腹になる人が、ダイエットなどの結果、おにぎり１個で３時間後に空腹になる（つまり２個なら３時間以上もつ）みたいな変化って有り得るのでしょうか。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 04:04:10 ID:vu2GsU1y]: >>732
有り得る。
てゆーか、胃が小さくなったかはわからないけど、食欲がコントロール出来るって言うのかな。
小腹がすいた状態でも、もう少しお腹が減ってから食べようという気になる。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 05:08:25 ID:CgH/LojZ]: >>732
物理的に言えば、胃が小さくなる、という事は無い。
胃が小さくなったと思うのは、少ない食事量でのわずかな血糖値の上昇を
脳が感知して、それで満足しようとするため。

少ない食事を続けていると、こういう傾向になります
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 06:28:54 ID:Q/XDPhn6]: 俺、２年くらいニートだったんだけど、２ヵ月前から定職に就いたんだ
それまでは起きてる間はだいたいPCの前で常になんか食いながらネットしてたけど、
働くようになって規則正しい生活をして、食事も人並みになって、遠距離通勤で動くような毎日になったわけ
だからこれでメタボ体型ともオサラバかと思ってたら、むしろ以前を上回るスピードで体重が増えたんだが

そういうのに詳しいヒト、これっていったいどういうことなの？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 06:35:24 ID:P/gHke0c]: 今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 06:44:54 ID:XEB0FI+Z]: >>736
以前を上回るスピードってどの位の期間で何キロ?
ちゃんとした食事を取るようになった(摂取カロリーが増えた)けど
それに見合うだけの運動(消費カロリー)になっていないってことだと思う。

>>736
腹八分目にして、運動をする。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 06:45:22 ID:CgH/LojZ]: >>735
＞働くようになって規則正しい生活をして
この辺がキーじゃない？食べる総量が増えてるんでしょ、きっと。
不規則な生活は、食生活も不規則になりがちで、あまり食事量が増えないｺケースが
多い。結婚して太るのは、決まった時間に飯を食うようになるから。

筋肉量が増えたのでなけれれば、食べ過ぎによるものだね。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 07:08:01 ID:bDqXYQf6]: 先週の日曜に久しぶりに、これでもか！ってくらいドカ食いして以来食べ物を食べると胸のすぐ下からお腹が出るようになったんです。
ドカ食いする前は下腹辺りが出るだけだったのに…
これはやっぱりドカ食いの影響なんですか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 08:14:49 ID:fLs4YOpV]: >>735
自分もニート期間多くて、1日1食がほとんどで、減らなかった体重も減った・・・
でも仕事始めて毎食食べるようになったら体重急激に増えたよ
体質も太る体質に変わった
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 08:56:11 ID:ATdCPoZT]: >>735
「増えた」のか「増え続けている」のか。

生活パターンが変わると水分バランスの変化で
短期間に２～３kgくらい体重が変わることはあるけど
それがそのままどんどん続いたりはしない。

増えて続けてるのなら、あなたが「人並み」と考える食事が「食べ過ぎ」
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 08:59:12 ID:ATdCPoZT]: >>732
あるけど、それは「現実に胃が小さくなる」わけではないと思う。
空腹というのは胃の充填感だけで決まるわけじゃないから。

>>730
「平均して収支が一日当たりマイナス１００カロリー」であれば理論上は。
ただ実際に減るのは体脂肪だけじゃないし
カロリー計算自体もそんなに正確厳密に出来ないし。
（カタカナ表記の「カロリー」は大カロリー＝kcalと善意で解釈しよう）
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 09:00:03 ID:ATdCPoZT]: >>736
食生活を見直し、食べ過ぎを控える。
生活活動を見直し、運動を増やす。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/13(土) 10:02:11 ID:Q/XDPhn6]: すんません、>>735ですけど
食事量や摂取カロリーは明らかに減ってるんです
ニートだった時期は、３食に加えてネットしてるときのポテトチップとコーラは基本でその他お菓子を毎日食べてました
いまは忙しくて一日２食とかになることはザラだし、ネットするくらいだったら寝たいからお菓子も食べなくなった

筋肉は脂肪よりも重いって聞くから、食事量が減って運動量も増えたのに、
体重が激増したってことは、筋肉が付きはじめたってことですかね？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 10:26:32 ID:ATdCPoZT]: >>744
> 体重が激増したってことは、筋肉が付きはじめたってことですかね？

これは多分まずない。

「激増」って、どれくらいの期間でどれくらい変化したの？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 14:31:11 ID:WxSduKZQ]: １日絶食しただけでも
次の日回復食にしないとだめですか？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 14:33:08 ID:ATdCPoZT]: >>746
たかだか一日
弱ってるわけじゃないなら普通でいいんじゃない？別に。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 16:14:17 ID:mRKBfvdn]: >>744
お菓子と普通の食べ物の重さの違いじゃないか？
だとしたら体重じゃないから気にすんな
そんな一瞬で筋肉つくなら世の中みんなムキムキのアニキだけになるだろ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 20:40:22 ID:A6XsEphl]: >>733 >>734 >>742
なるほど…血糖値ですか、勉強になります。
確かに空腹時に飴一つでも食べると違うといいますしね。
解答ありがとうございました。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 06:14:50 ID:IuS/WWZb]: 筋肉太りを気にしている人がいるが本格的にボディビルでもやらない限り
急に何キロも筋肉がつくことはありえないから。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 09:26:59 ID:SWfYrXIA]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
752 名前：にゃん [2008/12/14(日) 09:40:04 ID:hjutiMPO]: 昨日も一昨日もゼリーと水しか飲んでないんだけど…吐き気で目が覚めました食べてなさすぎデモ吐き気ってするの
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 09:59:03 ID:SWfYrXIA]: >>752
しますよ。

吐き気が食べ過ぎのときだけのものだと思ってるの？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 13:25:34 ID:cqgXu2wb]: >>752
キモイお
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 14:50:21 ID:JszMkFC/]: >>752　空腹すぎると、食道辺りが焼け付いたみたいな変な感じになる事もあるね。
その時、結構痛みを感じる。　　
そういうのを繰り返し過ぎると胃潰瘍とかにもなりやすいのかな？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 14:50:54 ID:n9mR/2KU]: >>752
30キロリバウンドして死ね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 19:17:14 ID:yYNS9X/A]: 164センチ70キロ女ですが
有酸素運度と一緒に下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
やり方を簡単に調べて実践してます
肩幅くらいに足を開いて、上半身を真っ直ぐ動かさないように腰を落とすという感じです
腕は組んで頭の後ろにやってます。ダイエット目的のやり方として合ってるんでしょうか？
腕立て伏せは胸筋が鍛えられてしまうとか腕が太くなるので二の腕を細くしたいなら
逆腕立てがいいという話があったんですがスクワットもやり方を間違えると
筋肉によって足が太くなるとかなと思って。多少続けたところで太くなるような
逞しい筋肉がついてるわけじゃないんで、少しくらい筋力つけるために続ける予定ですがどうでしょう
このやり方で10回×2セットやっただけでわりと息切れします
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 19:23:13 ID:SxizbMhD]: 1ヶ月－3キロ減って不健康？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 19:23:20 ID:d/YvxkM9]: >>757
その程度の負荷なら足が太くなるほど筋肉付かないから大丈夫。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 19:31:11 ID:fE4LxVqm]: >>757
つうか、その程度じゃ準備運動みたいなものだから気にする必要なし。
あと部分痩せは不可能。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 19:42:28 ID:ETIdb4jL]: >>757
自重程度で太くなれるなら苦労しないわ。
太くするなら終わった後その場で倒れこむくらい筋肉を追い込まないとな。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 19:59:42 ID:Tdiu42Di]: 基礎的な各部の筋肉運動などを３日に１回くらい行なってます。　　
その中で腹筋運動３０回くらいをすると、その翌日くらいに腹筋が吊るという現象が起きて困っているのですが
何か良い対策はあるでしょうか？　　　　　
脚などは不断から余り吊ったりはしないほうです。運動後に一応ストレッチ的な事もやってはいます。
標準体型よりも少し太め程度の体型くらいで、極端な偏食や特に持病などはありません。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 20:40:17 ID:ZFucY/eN]: 12月だし
今年流行したダイエットの良し悪しを
（やったけどありゃダメみたいな）聞きたいと思ったんですが
それらしきスレはありますか？
スレ立てるほどでなければ誰か語ってくれませんか？

自分は朝バナナやってたらいつの間にかバナナが高騰してやめました
朝カキ　朝リンゴ　とやってて案外いいです

みたいなグダグダを語るスレはないでしょうか…
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 20:42:24 ID:8U3Nk8BM]: >>763
じゃあ立てます？
765 名前：携帯辞典　”管理”人 [2008/12/14(日) 20:59:21 ID:x9LrvWso]: >>763
いろいろやりましたが、結果がでたのはﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄくらいですね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
x84.peps.jp/kenken2403/
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 21:11:08 ID:tBZuOMTG]: >>758
誤差の範囲内です
問題なし
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 21:15:19 ID:t+tHTEOZ]: 154㌢52㌔
大学入学までに-10㌔目指す
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 21:22:48 ID:UzEzZhbc]: 10年くらい前にラジオCM？で
「ダーイエット・ダイエット♪痩せーてナンボのダイエット♪さーあーみんなでダイエットー♪」
って大勢で歌ってるのがあったけど何のCM？だったんだろう…
その後の歌詞はうろ覚え
「満員電車でダイエットー汗がどんどん沸いてくるー♪暑くて（暑くて）臭くて（臭くて）～」みたいな
北海道ローカルかも、気になるー
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 21:23:38 ID:dREpSRtl]: 健康とか栄養とかそっちのけで、脂肪になる・太るかどうかを教えて下さい。

脂たっぷりのサーロインステーキ500kcal分と、蕎麦500kcal分を食べた場合、
カロリーは同じでも、太り方に違いはあるでしょうか？

ビタミンや栄養分的には蕎麦のチョイスが良いとは分かっていますが、単純に
脂肪になりやすいかに違いはあるんでしょうか。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 21:29:26 ID:rjYAsIuM]: 標準から美容体重にするには、どんな方法のﾀﾞｲｴｯﾄが適していますか?
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 21:39:44 ID:cqgXu2wb]: >>769
マルチ乙
ステーキなりなんなり食いたいなら食えば？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 21:49:31 ID:mvNZ66SD]: >769
マジレスすると各人で違う。
自分がどうなのかは実践して確認するしかない。

まあ、単品でどうとかいうのは基本的に無意味なんだが。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 21:54:10 ID:SxizbMhD]: 糸こんにゃく食べまくってた。
いくら食べてもカロリーほとんどないし、食物繊維7000㎎あるし。
経済的にもお得。このダイエットやって、－10キロ成功したな。

以下独自にあみだしたメニュー
1.糸こんラーメン
2.糸こんパスタ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 21:58:36 ID:34xOgkL0]: >>773
それで、質問は?
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:06:32 ID:SxizbMhD]: >>770へのアドバイス
番号書き忘れた。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:11:43 ID:hoyACszM]: >>770
将来的に健康被害引き起こすくらいの不健康な食事制限
個人的には「美容体重」なんて言葉は
不健康なダイエット繰り返してる芸能人やモデルのイメージを美化するための
ダイエット業界が作ったインチキキーワードだと思ってます
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 22:21:46 ID:dREpSRtl]: >>772
レスありがとう。
できれば、具体的な答えが欲しかったんだけどな。
このスレに栄養士さんでもいればなあ・・。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:33:28 ID:IuS/WWZb]: じゃあ最初から栄養士に聞けよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 22:36:28 ID:DD25usGX]: >>757
>下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
筋トレは細くするためにするものじゃないと何度言えばw
筋トレっていうのは筋肉を発達させるためにするもの。
方向性としては太くする～細くしないっていうものなんだけどなあ。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:40:00 ID:EZBdfzSL]: お菓子を食べたくなった場合､お麩を焼いてスナック菓子感覚で食べてるんですが､たんぱく質や炭水化物の取り過ぎになるでしょうか？
ダイエット中って麩はあまりよくないですか？
あと私も>>770の詳しい方法というか､適したダイエットがあれば聞きたいです。。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:53:19 ID:34xOgkL0]: >>780

> たんぱく質や炭水化物の取り過ぎになるでしょうか？

食べた量によります。
けどね、摂取したエネルギー＜消費したエネルギーなら
太らないから。

あと、蛋白質は体重の千分の一位は取った方が良い様です。
70㌔なら70㌘ってことね。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:58:24 ID:zyTNeBtw]: >>776、>>773レスありがとうございます

連投すみません
もうひとつお願いします。
あと-3ｷﾛで美容体重になるのですが、標準から美容になるまでって、肥満から標準になるより時間かかりましたか?
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は王道で標準までおとしました

糸こんを食べるのは試してみようと思います
あと、それでも一度は美容体重になりたいのです。
何故なら、美の基準に痩せていることが今の日本では必須だからです
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 23:05:27 ID:ETIdb4jL]: >>782
食事は変えずに運動量を増やすことを考えたほうがいいよ。
必要以上の筋肉と脂肪を落とすことが美に繋がるかはわからんけどね。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 23:09:24 ID:34xOgkL0]: 美の基準ってまずは顔じゃないの
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 23:13:32 ID:a2xtqRxC]: どうせどっちが悪くても文句言うんだろ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 23:20:00 ID:ZFucY/eN]: >>764
立てていただけます？
この板初心者なんですが許されるようならぜひ

>>765
レコダイは今年、本も売れまくりましたね
サイトはPCなもんでちょっと読みにくくて…ｽﾏｿです
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 23:33:28 ID:Bpcjgssc]: >美の基準ってまずは顔じゃないの

僕もそう思います！
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 23:38:25 ID:0aNbia9Q]: 痩せても荒川静香みたいになったら失敗だよね
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 23:46:06 ID:iwPBBPAI]: 基礎代謝ってでかいほうがいいの？
2500って普通？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 23:55:35 ID:34xOgkL0]: >>789
でかいほうがいいよ。
もー小錦なんてそーとーでかいぞ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 00:01:59 ID:Bpcjgssc]: >>788
するどい！
荒川静香や安藤美姫が美しいって言っているテレビがようわからん。
まったくもって理解に苦しむ。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 00:05:02 ID:FyAtYZJd]: ガムって大体一粒3㌔カロリーくらいじゃないですか、でもすごい噛むじゃないですか、
そしたら3ｶﾛﾘーくらいすぐに消費できますかね
というかむしろマイナスになるくらいですよね？
自分は一粒2時間くらい噛みます。
でも3カロリーといえども一日30㌔カロリーくらい食べるんで一応気にしようかと。あれ、長くなっちゃった
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 00:07:26 ID:vAyxFCbV]: ドカ反スレで、たまに朝5時とか6時のドカ食いで「こんな時間から食べてしまった‥」みたいな書き込みをよく見かけるのですが、何かﾏｽﾞｲんですか？自分朝早いので朝食は6時頃にとるのですが‥太りやすいとか何かあるのでしょうか
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 00:18:22 ID:FyAtYZJd]: >>793
朝早くドカッたせいでその日一日はもうなんも食えないっていう意味での
こんな時間
なんじゃない？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 00:27:31 ID:vAyxFCbV]: >>794なるほど！その考えは思いつかなかったです。レスありがとうございます。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 00:28:55 ID:nqsT+igf]: >>792
ガムが1粒3キロカロリーで
噛むのが3カロリーだと
差し引き2997カロリー摂取になっちゃうよ。
とてもマイナスには・・・・
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 00:39:55 ID:YZk60jNx]: >>782
美容体重ってBMIでいったら20ぐらいだよね？
そんなの標準の範囲内だよ。
モデル体重が１８前後。
標準の下限が１８．５だから美容体重は健康を害するほどは痩せすぎじゃないよ。
んでBMIよりは体脂肪率が大事。
貴方の身長と体重、体脂肪率は？
今まで王道で痩せたなら美容体重くらいまでは王道で十分痩せられるはず。
ただ、体重が軽くなるほど基礎代謝も普段の生活や運動での消費カロリーも
少なくなるのでそこは注意が必要。
時間がかかるのはしょうがないよ。あせると健康を害するから３キロ痩せるにも
何ヶ月もかかる覚悟が必要。
それに３キロって誤差の範囲内だし、体重計の数字に一喜一憂してはだめ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 01:04:06 ID:FyAtYZJd]: >>796
3カロリー×
3キロカロリー○
の間違いです

咀嚼でどれだけカロリーを消費できるかはわからんがその消費カロリーがガムのカロリーを上回るんじゃないかな～とおもって

虫が良すぎるか
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 04:34:59 ID:vkEijo7L]: 胃下垂って、生まれ持った体質なんでしょうか？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 05:00:16 ID:y/I93OLl]: 食道が無駄に長い
胃が無駄に長い
胃の下の組織が少ない
無駄に医底がでかい
このパターンで胃下垂となる。胃の下の組織についてだけは異常な減量で減らすことができるハズ。
あとは素質。胃下垂だからって太らない体質とかなくて、普通に食った分太る
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 05:42:13 ID:FBUTU2xF]: 153cm 50kg
10kg減らしたけど運動してないので見た目が変わりません。
筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 06:20:22 ID:vkEijo7L]: 胃の下の組織というのは…？
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 06:42:04 ID:xCxOOre1]: >>797
782です。ありがとうございます。
5ヶ月かけて痩せてきて、もう3ｷﾛで目標だと思うと早く痩せたくなってしまって…
ﾀﾞｲｴｯﾄは早く痩せるものじゃないって、あくまでも健康に生きていくための体の管理って忘れるとこでした。
ありがとうございます

ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43 25% です
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 06:45:58 ID:53m0O+8o]: >>801
１０ｋ体重が落ちれば、通常は見た目はかなりかわる。
なのに変化が無いという事は、単に毎日の変化に慣れて気付いていないか
それとも脂肪ではなく、筋肉をごっそり落としたか。

まずは一度体脂肪計で測定する事をお奨めする。
その上で体脂肪率が３０％程度あるようなら、方法を変えるべき。

＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？

絞れなけりゃ、ごつく見えて当然。
筋肉で太く見えるなんていうのはビルダーだとか、何かしら運動を日常的に
行なっている人の話。
一般人がちょっとばかり筋トレして筋肉で太いなんていうのは、大体は勘違い。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 06:57:48 ID:AkCyvWZD]: >>782
>>797に同意。美容体重（BMI20）くらい迄は、王道でなんなく落とせると思う。
そこから下が下げ止まる。体脂肪で言ったら女性で17～18％位かな。
ある意味この辺りが、健康体を保つ上での線で、下げ止まるんだと思う。
芸能人やアスリートなんかはそれが「仕事」だから
本意・不本意含あそこまで低い体脂肪率やBMIだったりするんだけど
彼女達は仕事へのプロ意識から、女性としての健康体は二の次で
更にプロの指導員付いて（お金かけて）保っていたりするので
一般の素人が数値だけ目安にするのは、本当に危険だよ。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 06:59:58 ID:FBUTU2xF]: >>804
返答ありがとうございます。
筋肉は元からなかったので筋肉が落ちたわけではないと思います。
母校の先生に「あらスリムになったんじゃない？」と言われても「スーツで着痩せしてるだけだ」って思ってたんですけど、実際多少の変化はあるんですかね。

詳しく教えて頂きありがとうございます。
ジョギングなど続けてみます。
今の体重計に体脂肪率を測定する機能が付いていないので買ってみようと思います。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 07:29:46 ID:O0T0NCsH]: 朝仕事前に運動してから出勤したいんですが、朝運動する場合皆さん起きてどれくらいしてから始めてますか？
起きて1時間くらいしてもなかなか体がついてこないんですが…
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 07:37:34 ID:cgP0l4cK]: 力を入れてお腹をへこますって腹筋使いますよね？
例えば毎日起きてる間､意識してずっとそうしてると腹筋ついて本当にお腹痩せたりしますか？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 07:44:52 ID:NTUlgke7]: >>807
みんなにスタート時間聞いても、自分の体がついてこれないんじゃ意味無いでしょ。
まったく無意味な質問じゃね？
みんなおきた直後に運動しだす、といったら自分も無理しておきた直後に運動するの？

>>808
何もしないより腹筋はつくだろうけど、痩せはしない。
筋肉を付けるのと痩せることは別物。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 08:13:18 ID:y/I93OLl]: >>802
内臓脂肪　詳しくは大網とか腸管膜だのなんだのめんどくせ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 09:37:59 ID:YZk60jNx]: >>801
＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？

嘘だよ。鍛え方や食事内容にもよると思うけど。
>>804さんのいうとおり、簡単には筋肉つかないし、減量中だろ？
なおさら筋肉なんて付かないよ。
浅田真央なんかスケートの選手も筋トレしてるけど細いだろ？
結局は食事内容。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 09:40:25 ID:FAbPXu83]: >>809

>>807は参考までに聞きたいだけなんだからそんな言い方しなくてもいいじゃん｡
クダラナイ質問スレなんだから｡
出勤する時間から何時間運動したいか逆算して考えてみたら？
8:30出勤で1時間走り込みたいなら6:30くらいに起きるとか
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 09:44:42 ID:YZk60jNx]: >>808
「部分痩せ」は存在しない。
これは狙った特定の部位の脂肪のみを落とすことは出来ないということ。
ただ、引き締めることはできる。
今、鍛えてなくてだるだるの腹筋なら、鍛えることでサイズダウンは期待できる。
普段からお腹に力を入れるのも良いが、腹筋運動をきちんとしたほうが良い。
腹筋のスレあるし、また腹筋を鍛えるエクササイズのビデオなんかでも。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 09:51:02 ID:AkCyvWZD]: >>808
引き締めにはいいよ。インナーマッスルだよね。
呼吸は止めず自然に（胸式の方が力入れやすい）
下腹に力を入れたまま、キープして置く。
キツめのジーンズのチャックを、閉める時の様な感じで。
直接これで即、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす方法って訳ではないけど
日常意識して使っていれば当然強化されるから
後々付きづらくなるし、徐々に見た目にも違いが出てくるよ。
もし貴女が今、要ダイエットの体脂肪減らすべき人ならば
食事と運動の王道でダイエット励むと共に
別途生活の中に取り入れる事は、将来（ダイエット後）にも健康にも有効だと思う。
もう一個、変な表現になっちゃうけど
同じ様に呼吸は止めず自然に、オシッコを途中で止めるような感じで中に力を入れる。
これも合わせてやってみるといいよ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 12:08:23 ID:cgP0l4cK]: >>813 >>814さん､ありがとうございました。
ダイエットして痩せたけどお腹はまだぷよってるので､体重を減らすとかではなく､引き締め効果があるのか聞きたかったのでとても参考になりました！
日中は腹に力入れて､夜は腹筋をやりたいと思います。
ありがとうございました！
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 04:10:28 ID:ghMuOvCg]: >>814
インナーマッスルって筋肉が伸びる方向を押さえる働きがあるんじゃないの？
アウターマッスルはその逆。縮む方向でしか鍛えられない。
筋トレはすべてその方向でやることになっている。
肉体美はそもそもアウターでしょう。外側からインナーは見えないんだから。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 07:53:07 ID:sB04sWIF]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 11:57:33 ID:HoCa874I]: おもわず自演したくなるくらいの閑散。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 11:58:40 ID:ouE8Rx32]: 何かいいダイエット教えてください。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 12:02:12 ID:rzH//gYB]: >>819
走れ。無理なら歩け。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 12:26:23 ID:HoCa874I]: >>819
うりゃ。

かんたん！筋肉緊張ダイエット　Ver.15.03
www.tarchan.jp/
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 12:52:17 ID:rzH//gYB]: >>821

＞すべての病気は生命エネルギーの低下によってもたらされます。　原因は「愛の枯渇」です。

|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　つよい電波がでています　｜
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　　　　　　　　　　　　　／　ﾋﾞﾋﾞﾋﾞ
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823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 13:39:48 ID:+WKofWHq]: >>808
腹筋運動で腹が凹まないのか？ということだけど、条件は限定されるがある。

筋力が極端に不足（特に腹筋～大腰筋）している場合、鍛える事で内臓をしまい込む
力が強化(元に戻る）され、ウエストサイズがダウンする事はある。

特に殆ど運動習慣が無く、筋力が大きく衰えたお年寄りなんかがチューブや大腰筋トレーニング
なんかをやっていると、効果が目に見えて出てくるケースは結構ある。

ただし、これは脂肪が落ちたわけではない。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 14:17:35 ID:OTww6GGB]: 現在、朝食に
4枚切り食パン1枚…240kcal
低糖ジャム…20kcal
ゆで卵1個…90kcal
手作り野菜スープ…40kcal
低脂肪ヨーグルト…100kcal
水、
というメニューで大体500kcalを摂ってるんですが、
4枚切り食パン1枚ならご飯の方がカロリー低くて腹持ちいいよ
と言われました

ですが、調べるとお茶碗1杯のカロリーも240kcal前後らしく
食パンと変わらないようです・・

アドバイスしてくれた人とはそれきりで会ってないので聞けないのですが、
たとえばご飯お茶碗半分の量にしても食パン1枚と同じくらいの腹持ちに
なるんでしょうか？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 14:34:56 ID:H0pIcHXC]: >>824
試してみれば？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 14:36:53 ID:BvlLO/QR]: 正直変わらないから、好きな方食えば良い
試しに比べてみ
ってかダイエッターって細かいことにとらわれすぎ
メディアに洗脳されすぎ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 14:39:48 ID:TZZ4eHFl]: >>824
毎日同じ朝飯だと飽きるでしょ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 15:08:41 ID:HoCa874I]: >>824
試してみればいいんじゃないかな。
最終的には「自分にとってどうなのか」でしょ?
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 15:21:49 ID:OTww6GGB]: >>825-828
変わらない・・・そうですか、とりあえず試してみます
毎朝同じようなメニューでも野菜の種類が違うので飽きてはいません
たまに味噌汁や中華風にしてます

ありがとうです
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 17:38:27 ID:6TYXdw2w]: >824
とりあえずジャムの分は低カロリーになるな。
バターとかマーガリン塗ってればその分も。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 18:53:09 ID:w9WRG/WV]: >>816
単に押さえ込む事のみを目的とするならばそうでしょうが
骨盤底筋群を鍛える事は、後のスタイル保持や骨盤周りの強化、
内臓を定位置に納めたり、正しい姿勢を保ったり・・・と
ダイエットや美容・健康に有意義だと思います。
骨盤の歪みや、姿勢が悪く
体脂肪率は問題なく、太ってる訳ではないのに、なぜか下腹だけポッコリ・・・なんて
よくある話なので・・・私がそうだったのですが。
因みに、上記記載した呼吸や意識の仕方は
過去、そのポッコリお腹で悩んでた私が
後にピラティスで習得した方法で、自分が実際この悩みを解消出来たので
これなら簡易に日常取り組めるかな、と思い紹介させて頂きました。
勿論、外側の筋肉も共に鍛える事も大事ですが。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 21:54:19 ID:/IgyGWnf]: 夜はせめて21時まで、とよく聞きますが
仕事(9-18時の日勤)終ってから１時間運動して、それから夕飯の準備して…
となると結構厳しいのですが、
みなさんは夕飯の時間とか気にしてますか？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 21:59:53 ID:/m3/TCVX]: >>832

375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/12/16(火) 21:28:50 ID:/IgyGWnf
教えてほしいことがあるんですけど…。

よく、夜は20時(21時)以降食べない方がいい、とか言われてますが、
仕事終わって運動してから自炊してたら間に合わないんですけど。。。

みなさんの運動、食事って何時位ですか？

マルチ乙
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 22:00:27 ID:nl5zDOOM]: してません
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 22:39:08 ID:/IgyGWnf]: >>833
832です。
最近運動するようになったらそこが凄い気になってしまったもので、
出来るだけ多くの人の意見を聞きたくてあっちにもこっちにもｶｷｺしてしまった…。
気分を害してしまったのなら謝ります。
すみませんでした。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 22:51:53 ID:GnOfTVVZ]: ♀、155センチ
リバウンドしながらも75キロから50キロまで落としてきました。
腕がほとんど変わりないように思えます。少し力を入れたらカチカチで、周りに腕が異様に太い！と笑われます。
ふくらはぎはししゃもみたいで、ブーツが入らず泣きました。
小さい頃からの憧れ、「華奢」になりたい…
もっともっと体重減らすのみ、もしくは、とにかく食事減らすべきですか？
長くなりましたがよろしくお願いします
837 名前：き [2008/12/16(火) 23:03:54 ID:eQR8DJuB]: あ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 23:32:24 ID:gNn9zRy3]: >>824　粒食の方が、痩身ダイエット的には有利っていう説もあるみたいだけどね。

パン　　一般的に細かくひいた小麦粉を練って作られてるので噛む回数も少なく消化にも手間取らない。
米飯　　粒状の炊いた米であるので、噛む回数も多く、消化にも手間取るので、満腹感も比較的長い。

よって、粒食である米飯などの方が有利と言われてるみたい。ただし大して変わりないと実感する人も多いかも。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 23:37:18 ID:CQcXHV6q]: >>836
いったいどのくらいの期間でどうやって25㌔も落としたの？
そこんとこ大事だから
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 23:59:12 ID:cI79gb//]: >835
運動　13時頃か18時半～20時頃
食事　昼食は14時半頃、間食は18時、夕食は21時～22時頃

何時に食おうが運動してれば問題ない
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 00:04:57 ID:lwK5VxeR]: >>835
同じような質問してる人が結構いるから、このスレや
初心者スレ、可能なら過去スレを読むと良い。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 00:08:03 ID:lwK5VxeR]: >>836
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

上のは初心者スレの>>1からの引用ね。
あと、初心者スレのテンプレとリンク先も熟読して。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 00:10:53 ID:xYUK/vbJ]: 身長163体重79.8体脂肪39.4の女です

ふくらはぎや太もも、二の腕が普通の女の人と違って硬いんです。
お腹とかは普通にプニプニして柔らかいです。
知り合いに肉が硬いと痩せにくいと言われてかなり気にしてます。
痩せていく過程で柔らかくなっていくんでしょうか？
何か解消方法などあれば教えてください。おねがいします
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 00:12:52 ID:Sk8C0QZv]: >>843
むくんでるんじゃないの？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 00:15:46 ID:Cb/4Fmly]: >>843
食生活の改善かな
まず痩せてみたら？
なくなれば堅いも柔いもないから
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 00:17:14 ID:wWf/0N2L]: >>843
硬い柔らかいなんて関係無いよ。
本当はね、太ってる人ほど痩せやすいんだよ。
いや、痩せる余地があるんだよ。

だから、いろんな物をバランス良く程々に食べて、
簡単でいいから長い期間継続できる運動を
生活に取り入れていくと良いよ。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 01:23:14 ID:bVrMnbB8]: >>835
気にすること無いよ。
こんなのマルチって言わない。
>>833は同じカキコを1回でも見たら
マルチマルチって粘着するマルチ厨なんだ。
ほうっておけばいい。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 01:41:15 ID:iQ3jPtoL]: >>847
あれがマルチでなければ、どんなのがマルチなんだｗ
なんでもかんでも質問者をかばえばいいってもんじゃないと思うよ。
間違いなく嫌われる行為ではあるわけだし、ここでそれを覚えておけば
もうしないだろうし。
甘やかすだけが優しさじゃないよ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 02:01:43 ID:FDWg8+tk]: フラフープでインナーマッスル鍛えられるって本当でしょうか
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 06:18:14 ID:tiWUXRQy]: >>836です。
>>839
期間は２年ほどです。
>>842
体脂肪は体重計が壊れて今はわかりませんが、一番最後に測った時は25%台でした。
目標体重は45キロ、仕事は農家で毎日作物を収穫するため歩き回り、立ったり座ったりを何百回と繰り返しています。

テンプレ熟読してきます
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 07:15:09 ID:LXK9sbI/]: おはようございます。携帯から失礼します。
プールでウォーキングをすると普通のウォーキングやエアロビなどの運動より脂肪のボコボコ（セルライト）がなくなりやすいような気がするのですが気のせいでしょう？
全身マッサージをされている気分になります。
本当にくだらない質問ですみませんがご回答お願いします。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 08:19:36 ID:o9xT1MFG]: セルライトは都市伝説
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 09:01:08 ID:p7MpNlei]: >>848
質問があって、回答があって。それだけだ。

まーマルチ報告乙、ってことで。
このスレではどうでもいい。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 09:06:55 ID:x1Oh5z9a]: 高橋克典ってどうやってたった３週間であれだけ痩せたか知ってますか？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 09:12:07 ID:p7MpNlei]: >>854

食事管理＆トレーニング。↓に通ったそうだよ。

TOTAL Workout
www.totalworkout.jp/

Amazon.co.jp：高橋克典流↑肉体改造―タダノ体のつくり方: 高橋克典: 本
www.amazon.co.jp/dp/434499129X
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 09:25:55 ID:aPUcUksk]: >>836
155で50kgならまだデブじゃないか？もう少し絞ったら？
筋肉いっぱいついてるなら痩せやすいからガンガレ!
あとせっかく付いた筋肉落とすとまた脂肪になっちゃうから､華奢は諦めてマドンナみたいなのめざしてみたら？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 14:59:31 ID:LLtItdmT]: >>843
空気を沢山入れた風船状態ですね肉割れはありませんか
痩せ始めれば柔らかくなります
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 15:23:17 ID:lwK5VxeR]: >>843
硬いと痩せにくいなんてことはないよ。
それと条件によっては痩せていくと柔らかくなる。
下の理屈は俺の推測なんだけど、
脂肪の減少、もしくは脂肪は減少していなくとも運動による引き締め効果
などでサイズダウンすると皮膚の収縮は遅いので追いつかなくなって
柔らかくなるんだと思う。
解消法は特にないだろう。痩せれば解消されるのでとにかくダイエットを頑張って。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 16:00:10 ID:DDD+HFny]: 水分をよく取ったほうが良いのは本当なの？
あと水が苦手なんで十六茶とか麦茶で水分を取ってるんだけどそれでもいいの？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 17:49:13 ID:3ZkfIRHO]: ダイエット中って夕飯は何カロリーまでセーフ？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 17:51:16 ID:eV9mzAh9]: >>860
朝昼おさえてたら1000キロカロリーはokじゃね？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 17:54:13 ID:DVjIIhcG]: お前の基礎代謝カロリーが1万カロリーで朝から一切何も食べないなら
1万カロリー以下なら大丈夫
とんかつでもラーメンでもチョコでもポテチでも好きなだけ食え
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 18:02:16 ID:3ZkfIRHO]: >>861
>>862
朝は300昼は多分800食べた。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:03:47 ID:4eJUlMyG]: 3月に結婚式があるので緊急に痩せる必要があり、一週間前から
一日700㌔㌍くらいしか摂っていません。なのに、痩せません。
結婚はだいぶ前から決まっていたのに今更頑張り始めた私が
悪いのはわかっていますが、そうも言ってられません。
母は同じような生活をして一週間で4㌔痩せました。この差は何でしょうか？
三日前に計ったら2㌔減ってたのに、今日は戻ってました。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:12:31 ID:PRMkUUoh]: なにが緊急だよ、いままでコフコフだらけてただけの癖に
700キロカロリーを２ヶ月続けられるなら好きにしな
筋力は衰え肌はぼろぼろ、とても記憶に残る花嫁姿を
披露宴参列者に見せることができるぜ

一応一生に一度の晴れ姿だろ
あと２ヶ月きちんと３食とって毎日運動しろや
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:18:21 ID:Cb/4Fmly]: >>863
人によるから正答はないよ
900kcal以下にしとけば？増えてても減ってても知らんよ

>>864
現状がわからんから詳しくはいえないが
美容と健康を気にするならもうちょっと食って少しずつ減らしたほうがいいね
あと一週間程度で減量とか語るな
身長体重体脂肪率年齢性別食事内容運動内容生活スタイルを全部書けば
きっともっと辛辣な叱咤がしてもらえるよ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:26:34 ID:4eJUlMyG]: >>865 >>866
ありがとうございます。
今日もコフコフ走ったりしてみましたが痩せません。
25歳女性
身長　157センチ
体重　78キロ(すみません)
体脂肪率　不明
生活パターンは家事中心です。

少食(空腹？)スレの方達は1日500㌔㌍とかでかなり健康なそうなので
私も真似してみたのです。でも痩せません。私には合わないのでしょうね。
700㌔㌍を続ける事はできますが、痩せたとしても病的になったら意味無いですもんね。
健康的に、できるところまでやってみます。
868 名前：846 [2008/12/17(水) 18:29:10 ID:4eJUlMyG]: >>867追記です

食事
朝　野菜生活
昼　ご飯軽く一杯、味噌汁、おから
夜　キャベツ

運動
ウォーキング1時間、コアリズム40分

です。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:33:18 ID:fAq2w/QB]: 孕んでないよな？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:34:47 ID:4eJUlMyG]: >>869
はい、まだ孕んでいません。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 18:47:45 ID:3ZkfIRHO]: >>866
取り敢えず500にとどめておきました。レスありがとう～
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 18:49:46 ID:lwK5VxeR]: >>860
そんなもの人によって違う。
このスレと初心者スレを全部読んで、初心者スレのテンプレとリンク先を
熟読すれば自ずと分かってくるんじゃないの？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:00:22 ID:Cb/4Fmly]: >>868
何かの量が異常じゃなかったら700kcalいかないと思うんだが

摂取カロリーも栄養バランスも終わってるけど
とりあえず期日までに何kgにしたい（しないといけない）のよ？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:04:49 ID:B/2MJsYS]: スレ76で筋トレは楽しいか聞いた者です。
お礼を言いに来ました。

アドバイスをいただいた中からスロトレを選んで始めて3週間ぐらいになります。
やってよかったです。疲れにくくなりました。有酸素運動の強度が上がりました。姿勢よくなりました。

ピンクの本を買ったのですが、
「身のこなしが軽くなっただけですっきりして見える」とあったので
姿勢に気をつけ、こまめに動くを心がけました。
その分腹はすきますが、その分多く食べても太りませんでした。

結論として、筋肉無いタイプの自分には、良いことづくめでした。

スロトレが良いと評判を聞いても、
直接自分宛てにレスをもらわなければ始めなかったかと思うと、
回答者の皆様には感謝です。

ありがとうございました。
875 名前：868 [2008/12/17(水) 20:23:28 ID:4eJUlMyG]: >>873

ありがとうございます。
>>868は今日の食事内容です。たまにシチューとか食べたりしてるので、
最高で700㌔㌍という意味で700と書きました。分かりにくくてすみません。

希望は3月14日までに20㌔痩せたいです！！
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:47:41 ID:Cb/4Fmly]: >>875
あー…
基礎代謝がたぶん1500kcalくらいなんだけど体重が平均より重いから適正な摂取カロリーがどんなもんだかわかりづらいんだが
実際はもう少し多く摂らないといけないんだが体重が大めということを考えてとりあえず1500kcalは最低摂取する前提だと
90日あると見積もって脂肪20㌔を落としたいなら144000kcalマイナスしないといけない
一日あたり1600kcal、摂取カロリーより多く消費すれば可能
実際は筋肉とか色々落ちる要因があるからもうちょっとだけ余裕があるだろうけど考慮しないで考える
生活での消費を低強度として運動での消費カロリーを足すとすれば
ウォーキングだと4～5時間、ジョギングで2～3時間くらいかな
まともに食わない状態で続ければ普通は疲労で倒れる
体重が減ってくれば消費カロリーも減るから運動内容はもっと過酷になる
つまり健康的に期日まで20kg痩せるのは不可能に近い状態だろうね
いけるところまでっていうなら
無理のない範囲の運動（楽な運動って意味じゃない）と、栄養バランスのとれた食事を続ければいい
10kg前後がいいところだと思うよ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:49:31 ID:fAq2w/QB]: うはは
健康的じゃないじゃんかよ
計算したら20kg90日なら1日１600kcalだよ、断食じゃん
結婚するのなら一時のカッコだけ気にしないでこれからのことを考えなよ
一生に1度の結婚式なんだから気持ちはわかるが、結婚するってどういうことかよく考えた方がいいね
最近の人間は目の前のことしか考えてないのが多い
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:55:24 ID:wWf/0N2L]: >>875
なんだ、それなら、最初は毎日バランス良く1800くらい食って
少し痩せたら食う量も少し減らして。
毎日20㌔も走ればいけるよ。・・・・・・・自転車で良いからな。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:58:57 ID:wWf/0N2L]: なんで脂肪だけで計算して出来るわけ無いって言うんだろ。
おっかしいの。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 20:59:20 ID:4eJUlMyG]: >>876
詳しく書いて下さってありがとうございます。勉強になります！
ホント、考えれば考えるほど不可能に近いと思い落ち込みますが
やれるところまでやってみます！ありがとうございました。

>>877
そうですよね・・・結婚式の為に結婚するわけじゃないですもんね。
新しい家族(孕んではいません)の為にも健康を第一に考えて
無理のないダイエットをしようと思います。ありがとうございました。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 21:03:20 ID:4eJUlMyG]: >>878
ありがとうございます。
毎日20キロですか・・・こないだ1キロ走ったら軽い危篤状態になりました(ノд<。)゜。
少しずつ慣れていきたいと思います。まず自転車買ってきます。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 21:10:28 ID:wWf/0N2L]: でもさ、旦那になる人は今のあんたと結婚する気になったんだろ。
20㌔なんて期限きめて痩せる必要は無いんじゃないか。

痩せたらすげ美人になれるわけでもないんだし。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 21:13:46 ID:5mKNNsZ2]: 俺は3ヶ月で20㌔落としたことがあるので不可能ではない。
が、「健康的に」という単語がつくと不可能。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 21:42:41 ID:0xLhFdtI]: ここ毎日カロリーコントロールアイスを２個ずつ食べてしまってます。
一応カロリー内には抑えてるのですが、そろそろやばいでしょうか？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 21:48:18 ID:bVrMnbB8]: >痩せたらすげ美人になれるわけでもないんだし。

それ言っちゃダメ・・・・・・
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 22:05:14 ID:wWf/0N2L]: ごめんなさい。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 22:45:41 ID:lwK5VxeR]: >>884
きちんと抑えてあるなら大丈夫じゃないの？
ほんとに抑えてあるならね。
それよか全体の栄養バランスが大事。
アイスだけ食ってカロリー内に抑えても、健康に悪くては意味無し。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 23:26:07 ID:4eJUlMyG]: >>882
おっしゃる通りですよね。
けど、コフコフブスより痩せてるブスの方がまだ救いがある
じゃないですか♪
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 23:33:33 ID:Cb/4Fmly]: >>888
三ヶ月まじめに努力すれば体重がどうなるかはともかく見違えるだろうよ

たぶんな
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 23:36:24 ID:4eJUlMyG]: >>889
『たぶん』を信じて頑張ります！！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 23:39:48 ID:ZBqd8KP1]: ミニバイク(エアロバイクのペダル部分だけの器具)の
消費カロリーはエアロバイクと同じですか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 07:00:35 ID:6mF0U2yM]: >>891
踏み方による。どれくらいちゃんと踏めるのか次第だろうね。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 08:41:00 ID:GngIKqsq]: >>855さん
ありがとう！！
レス遅くなってごめんなさい
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 10:29:12 ID:k33Uq2ld]: >>864
その差は個人差。という以前に一週間は結果を問えるような期間じゃない。

これから３か月ほど
「妙な／過度の食事制限」【以外の】
やれる限りのことを全力で頑張ってください。

そして重さはどうあれ、健康的で晴れやかな顔で式に臨んでください。

>>874
ご報告ありがとう。
その回答をした人ではありませんが
なんだか嬉しい気持ちになりました。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 10:51:19 ID:/QYR2ur5]: >>892
ありがとうございます。
漕ぎましたが汗も出ず30分で気持ち悪くなりやめました。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 11:01:14 ID:k33Uq2ld]: >>895
いまいちよくわからないんだけど
その「ミニバイク」ってのは商品名？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 11:42:22 ID:JeVuQUsg]: 年末で、クリスマスに忘年会が続きますね。
ご馳走続きで、リバウンドを最小限に留めるにはどうしたらいいですか？
付き合いだから断れないし。
ご馳走以外は超少なくしてうごきまくるとか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 11:48:59 ID:ARrfitBC]: >>897
腹いっぱい食わなきゃいいだけじゃね？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 11:54:54 ID:JeVuQUsg]: >>897ありがとう。
出来るかな…
タバコ再開するか。
頑張るよ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 11:58:25 ID:k33Uq2ld]: >>897
飲み過ぎない。食べ過ぎない。
ｎ次会や「仕上げ」までには付き合わない。
どうでもよくなって過食暴走しない。
一時的な体重増におたおたしない。

妙な動きを見せて場の空気を悪くしないようにしたいね。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 12:02:52 ID:huU8SCLS]: 忘年会＝いっぱい食うになんでなるんだ？
今の時代一気飲みも禁止されるし、酒は勧められてもメシは勧められないだろ
飲みの1番の目的は会話だよ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 12:07:51 ID:fW2HtT6X]: >>897
小皿にとったものをちょこちょこっと1口ずつゆっくり噛んで食べる。
お酒はさけ(洒落じゃないよ)､ウーロン茶･緑茶をいっぱい飲む｡

するとあら不思議!
カロリーそんな取ってないのにお腹がいっぱい!
メインの油物食べられな～い><

となる
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 13:44:11 ID:vjElCUZg]: だが比較的小人数の忘年会だと、食い物がきっかり
人数分だったりするからな。
さりげなくかわすのは確かになかなか難しいｗ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 13:53:16 ID:FQAA0x1/]: >>897
この時期、その手の話題はよく質問されるので
このスレとか初心者スレを読むと似たような質問があるので
その解答を参考にしてください。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 14:08:59 ID:ARrfitBC]: >>903
焼酎の水割り自分で薄く作ってガブのみしながら
酒でもついで回ってりゃ食べ残してもおｋだろ
どうしようとか食いたいとしか思えんな
906 名前：864 [2008/12/18(木) 16:41:15 ID:FWKWBPSh]: >>894
ご親切にありがとうございます！！
頑張って健康的な花嫁になります。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 19:47:36 ID:4GWYGwhX]: 毎日アイスを食べていて痩せている人はいますか？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 19:48:31 ID:4GWYGwhX]: >>907
３食の他にです。
909 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2008/12/18(木) 19:51:59 ID:pxQL8GmZ]: 黙らっしゃーい！！！
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 20:40:23 ID:FQAA0x1/]: >>908
いるにはいるでしょ。
代謝が高い人はカロリー取れるし、運動してる人もね。
アイスって言っても品物によってカロリーは違うし、量でも違う。
1個なのか2個なのかとか。

まず自分がどれくらいの基礎代謝なのか、そしてどれくらいのカロリーを摂取
すればいいのか計算してごらん。
初心者スレのテンプレとリンク先を熟読して。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 20:50:05 ID:4GWYGwhX]: >>910
基礎代謝をいろいろなサイトで計算してみたのですが、幅がありすぎてどれを採用したらいいのかわかりません。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 21:14:01 ID:PE0qXiIO]: >>911
平均値を採用したらいいじゃない。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 21:16:12 ID:k33Uq2ld]: >>909
ようこそ。
君はこっち向きだから、初心者スレにはもう行かなくていいよ。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 21:18:02 ID:k33Uq2ld]: >>911
一番低いのにしとけば？
どんなやり方でもあくまで推測値。
何に使おうとしてるかはわからんけど、過信は禁物だよ。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 21:46:03 ID:Bv+UuADP]: 水と言うか水分をたくさん飲むと、
胃が肥大すると聞いたんですが本当ですか？

代謝がよくなり肌がキレイになると言われているので
たくさん飲みたいんですが、胃が大きくなると困ります;
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 21:51:15 ID:LNMI1cFP]: >>915
どっちもデマ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 22:20:10 ID:9SBm6xcx]: 12月1日からダイエット開始
でもピザのくせに全く体重が減らないから、前より朝昼とかなり食べる量を減らした(夜は無し)
運動も倍のウォーキング2時間に
現在のスペック→160センチ85キロです
前までは同じ方法でピザ初期ボーナスも有り、すぐに4～5キロ落ちてたのに。。。
今日なんてかなりはげしい食事制限&運動したのに昨日より体重増えてたし
これはもう痩せない体になってしまったのか･･･なんなんでしょうか？
モチベーション下がりまくりです
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 22:26:53 ID:NhX8m+wo]: 最近ウォーキングを始めて、「キョリ測」をつかうようになった者です。
「キョリ測」は運動の種類や距離や時間、運動してる人の体重や年齢をもとに
消費カロリーの目安を計算してくれるんですが、そこのカロリーの計算式は、
体重×時間×基礎代謝×基準値　になってます。
この消費カロリーの算出法ってわりかし実測値に近いものなんでしょうか？
これだと「体重」が倍になればそのまま消費カロリーが倍になってしまうんですが、
いくら私が巨デブだからって
ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
でもこの数字の信憑性次第ではたんぱく質食べる量を増やそうかと迷ってもいます。
とにかく気になるところなので、どなたか教えていただけないでしょうか。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 22:57:17 ID:lsIwifCF]: トレセンとかにある、エアロバイクやランニングマシンで表示される
消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
あと、器具に付属してる心拍計（耳たぶに挟むやつ）で計測してると
あんまり疲れてないのに心拍が130くらい前後になります。
有酸素運動は110～120くらいが良いって聞いたのですが、130だとダメですよね…？
もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:00:59 ID:5vCZpF0y]: 朝に30分のウォーキングをしているのですが
朝食前にするのと、後にするのどちらがいいのでしょうか？
921 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2008/12/18(木) 23:03:39 ID:pxQL8GmZ]: 食べながら
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:07:33 ID:pYkIaRrU]: >>918-919
そもそも“カロリー”というものが一種の目安程度のものです。
正確な消費カロリーの実測なんて今の人間の科学力ではできないので、雰囲気だけ
感じ取っていればいいと思いますよ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 23:15:24 ID:MJkoDOZ7]: >>917
一回のウォーキングでどれくらい歩きますか？
あなたの体重であれば10km歩いたとして700kcalくらいかな。
って事は１０回以上歩いて脂肪換算で1kg減るかどうかって感じ。
1kgは水分量の変化で打ち消されてしまうレベルですが、カロリー収支をマイナスにして地道に歩いていれば
必ず脂肪は減るよ。焦らない事ですね。
ちなみに短期間で落ちるのは殆どは水分だから。
>>918
>ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
体重がある人なら消費カロリーも大きくなります。そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
消費カロリーが大きいからといって増やす必然性は無いんだけど。
>>919
>消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
ほとんど当てになりません。
>もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
運動継続できるのであれば高くても全く問題ないです。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:20:28 ID:lsIwifCF]: >>922-923
ありがとうございます。
消費カロリーは目安くらいに軽く見とく事にしておきます。
心拍数は130くらいでも長時間続けられるので、このまま頑張りたいと思います。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:29:30 ID:5/LtJeMR]: 30分ぐらいなら朝食前で良いよ

もっともスゴイウォーキングなら朝食後すぐだとわき腹痛くなったりうんぬん。
926 名前：918 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:50:51 ID:NhX8m+wo]: >>922
>>923
ご回答ありがとうございます。
>そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
長文になってしまうんですけど一応事情をお伝えしてみます。
現状摂取カロリーを気をつけるようになって75日目くらいなんですが
カロリーのことと、肉を減らして野菜を食べることにばかり気をとられて、
成人男性が一日にたんぱく質を50から70ｇくらいは取るべき、っていう話を
まったく見落としてたんです。（←体脂肪率の減りが悪くて調べてるうちに辿り着きました
もし現状でカロリーの収支に余裕があるなら、
今までのメニューに牛乳や納豆を足して70ｇ目指したいとは思うんですが、
栄養価と運動を見直すたびに、平時のカロリーの目安が
1200→1400→1600→1800っていう具合にどんどん増えてきてるので、
50ｇ程度に抑えておこうかな…と迷ってもいます。
現状体重/体脂肪が93kg/28%くらいです。
最初はとにかくカロリーを抑えて体重減らして軽くなってから運動する、
って考えてはじめたダイエットなんですが、
最近は今のうちに運動して体脂肪だけ減らせるよう努力しようと
一日１、２時間有酸素運動をするようになっています。

で、長々状況を書いてしまいましたが、たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
アドバイスいただけたら幸いです。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:53:17 ID:5/LtJeMR]: いまなら93㌘とるべきだ！
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 00:02:29 ID:MJkoDOZ7]: >もし現状でカロリーの収支に余裕があるなら、
それは体重の減り具合で確認するものだよ。
>たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
体重、または除脂肪体重1kgあたり1gとか言うから少なくとも70g～90gは摂取した方がいいと思うよ。
特に運動しているのなら。
それと体脂肪の減る割合をなるべく多くしたい、言い換えると脂肪以外をなるべく残したいって言うのなら
筋トレやる事が最良だけどね。
有酸素、特にウォーキングのような体に負担がかかりにくい有酸素運動だけをハイボリュームでやるだけでは
除脂肪体重を相当量失う危険があるからね。
とは言え初めからあれもこれもじゃ嫌になるだろうから今言った事は頭の隅にでも置いといて下さい。
929 名前：918 mailto:sage [2008/12/19(金) 00:17:27 ID:eDZvqs38]: >>927-928
ありがとうございました。
1kgあたり1g、どっかで見たことあったけどそれも忘れてました…
今自分でも改めて栄養価計算してくれるサイトで
今日の食事チェックしてたんですけど
いろいろ足りなくて「とんかつでも食べておけ！」てな感じでした。
すこしずつ改善していくことにします。
930 名前：920 mailto:sage [2008/12/19(金) 00:36:46 ID:6AJPWT24]: >>925
ありがとうございます
朝食前で頑張ろうと思います！
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 01:08:22 ID:9wtEoesY]: とんかつ？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 08:01:55 ID:ePerWavR]: 維持期には基礎代謝プラスどれくらいのカロリーを摂ればいいのでしょうか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 08:26:34 ID:uWViANa+]: >>932
人によるねえ
自分で体の変化見ながら調整するしかないんじゃないかな
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 08:37:00 ID:vENqEFQN]: >>932
なんでみんなそんなに「基礎代謝」を過信するかねえ。
どんなやり方にしろ、自分の基礎代謝なんか正確にはわからない。
あくまでも「参考」にとどめて
現在の自分を基準に様子を見ながら調整していくしかないんじゃないかな。

なんでみんな現状よりも基礎代謝基礎代謝言うんだろう。
現状だってなかなかちゃんと把握するのは難しいというのに。
基礎代謝なんてそれ以上に把握しにくい。
信憑性は星占い程度と考えていいんじゃないだろうか。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 09:12:46 ID:J8Du16S4]: >>932
>>933 >>934
を読んだ上で
今まで食事量を制限してきたのなら、代謝は落ちてます。

で、ここで食事量、特に炭水化物を通常に戻すと、体重が増えますがこれは主に水分によるもの。
これをリバウンドした、などと言って騒がない様に。

で、どこが当たりになるかは、自分で日々模索するしかないわけです。
毎日全く同じ体調で、全く同じ体温で、全く同じ運動量で過ごしてる人は一人も居￥ません。
ちょっと増やして一週間程度様子見て、まだ行けそうだったらもう少し増やして・・
・・という感じで増え始めた摂取量を把握して、そこから少し戻せば良いんです。

一日とかでは目安も何にもならないから、一週間くらいのスパンで判断すれば良いかと。
食事ををちゃんと摂ると、代謝も上がるし、活動的にもなります。

維持したいと思うのであれば、こういう調整をずっとやっていく必要が有ります。
これだけしか食べていなければ太らないとか言う考え方とか管理のしかたは疲れるしストレスになるのでは？

自分にあった日々の調整の仕方は、自分にしか分からないし、見つけられません。
少しでも自分で選択肢を増やしたいと思うのであれば、栄養学や調理の勉強をした方が良いです。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 09:47:07 ID:ePerWavR]: >>935
ありがとうございます。
ということはカロリー計算に力を入れなければならないということですか？
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 09:47:45 ID:vENqEFQN]: >>936
そもそも「減量期」には何やってたの？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 10:01:00 ID:J8Du16S4]: >>936
>>937さんが言ってくれましたが
減量時にどういう食事をしてきました？

カロリー計算も大事ですが、内容はもっと大事です。
美味しくなければ、なかなか厳しいでしょう？
そういう意味で調理のスキルも磨いたほうが良いですよ、という事です。
調理方法に知識や経験があれば、カロリーを抑えつつ、美味しい料理も出来ます。
時間的に厳しく、出来合いのものしか食べられなくても、選択する知識は得られます。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 10:15:39 ID:vENqEFQN]: いわゆる減量としてのダイエットには

(1) 太った原因を取り除く
(2) 多すぎる体重を減らす

という２つの側面があると思います。

(1)だけでは太らなくなるだけ。(2)だけでは、止めればリバウンド。

というわけで

減量期：(1)と(2)の両方
維持期：(1)のみ

になると思います。
そしてたぶん(1)は食事、(2)は運動の占める重要度が高い。

だから、最初から維持を視野に入れて食生活を見直していった方がいいと思います。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 11:36:40 ID:ePerWavR]: >>938
減量中は少し食事を減らし、栄養的には気をつけて３食食べてました。(甘いものは全く摂らず)
２ヶ月半で約10キロ落としました。

今は一度にたくさんの食事を摂れないのでカロリーが足りてなかったら３食食べおわったあとにアイスや牛乳でざっと合計1500カロリーいくようにしてます。
この生活を続けて約３週間たってます。

食事を食べれば食べるほど基礎代謝は上がるのですか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 11:39:22 ID:vENqEFQN]: >>940
無理につじつま合わせる必要なんかないと思う。
どうせ摂取カロリーの計算にも誤差はあるし。

あなたが基礎代謝をどういうものと考えているのかわかりませんが
基礎代謝は単純に「体重に比例する」と考えてもいいと思います。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 11:44:20 ID:rNcC8oHH]: >>940
牛乳はともかく、アイスでカロリー合わせるくらいなら摂らない方がマシですよ。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 12:53:10 ID:J8Du16S4]: >>940
ここは、分けて考えた方が良いです。

本来、代謝というものはエネルギー交換です。
体内での化学反応ですので、燃料（脂質、蛋白質、炭水化物）が多くなればなるほど
体内での化学反応は活発になります。（代謝機能の亢進）
逆に少なくなれば、代謝は低下します。燃料が無いわけですから、当たり前ですね。

基礎代謝は、そもそも体重に比例します。
体重が重くなれば基礎代謝はそれに伴なって大きくなります。
軽くなれば、小さくなります。

で、>>940さんの場合は、きちんと考えながら食べておられて、既に3週間経つとの事。
それで体重に変化が無いのであれば、問題ないかと思います。

個人的には、カロリー収支が許せる範囲で、アイスを食べても問題ないと考えていますが
食べるものもどうせなら脂質の少ない大福餅や和菓子系統の方が無難と言えると思いますよ。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 13:01:49 ID:vENqEFQN]: 同じエネルギー源でも

糖質　＝　現金
脂質　＝　どっかの商品券

みたいな感じだから
どうせなら使いでのいい糖質でカロリー摂った方がいい。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 14:35:53 ID:Z9gS5MMt]: ほんと～にクダラナイ質問なんですが､例えば1日1食ビックマックセットだけを食べ続けても､1日の摂取カロリーは1000kcal以下なわけだからやっぱり痩せるんですか？
身体によくないとか片寄ってるとかなしにして､気になったのでどうか教えて下さいm(＿＿)m
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 14:44:47 ID:hM/vj2rA]: 一つ質問させて下さい
今している運動はウォーキングだけなので、筋トレも取り入れようと思っています
筋トレはウォーキングの前と後、どちらにした方が効果的ですか？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 14:52:43 ID:rNcC8oHH]: >>945
体重が減るかどうか？という質問であれば、減るでしょうね。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 14:54:06 ID:rNcC8oHH]: >>946
どちらでもいいです。ただ、
空腹だと途中で走れなくなるかもしれず、
食べ過ぎてからだと横腹が痛くなるでしょう。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 14:55:43 ID:rNcC8oHH]: >>948は誤爆です。

>>946
ストレッチ＞筋ﾄﾚ＞ウォーキング＞ストレッチ、の順で。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 14:55:48 ID:vENqEFQN]: >>945
> 身体によくないとか片寄ってるとかなしにして､

はははは。本当にくだらないや。

「痩せない」に1票。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 14:55:58 ID:UylS3oHb]: なぜか体重が3.5ｋｇ程増えてしまいました
特に毎日と変わらぬ生活をしていたんですが・・・

１～２ｋｇなら騒ぐ程度ではないのですが３ｋは
自分的に高くて・・・
腹もなんでか食前も食後みたいにはったりしていて・・・

便は2，3日出てないんですが、それと体調が
重なってしまって３ｋオーバーの増量が
見られてしまったんでしょうか？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 15:01:19 ID:hM/vj2rA]: >>949
ストレッチも大切ですね
どうもありがとうございました！
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 15:15:02 ID:Z9gS5MMt]: >>947
>>950
意見分かれましたね…
自分的には「痩せない」だと思うんですけど､でも摂取カロリーが基礎代謝くらいしかないわけだから体重は減るのかとも思うんですが…どっちなんだろう？
引き続き意見あればお願いしますm(__)m
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 15:15:18 ID:HskmBsXr]: >>945
痩せるというかやつれると思う。
ニキビだらけになりそう。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 15:29:30 ID:AYVGkcgQ]: >945
疑問に感じたなら実際にやってみたら？

先人はいますけど。
カップ麺,かっぷめん,かっぷ麺,30日間,ジャンクフード, 30日間カップ麺生活。
cupmen30.exblog.jp/
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 15:40:13 ID:rNcC8oHH]: >>953
私は「痩せる」じゃなく、「体重が減る」と書いたつもりですが。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 15:41:49 ID:rBPt85C1]: >>955
前に見たなｗ

暇だったからビッグマックの栄養調べ直してみようかと思ったら
『スーパーサイズ・ミー』とかって映画の情報にぶつかった
少し見てみたいぞ

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%9F%E3%83%BC
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 15:43:50 ID:qk3wJw6A]: 大学の同級生♂に、毎日カップめんばかり食べてて、案の定身体壊して脳に風邪のウイルス入っちゃって言語障害になった人いるお。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 15:45:02 ID:J8Du16S4]: >>953
人間、基本的にいきているだけで痩せていく生きものですから
体重は落ちるでしょう。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 15:49:43 ID:rNcC8oHH]: >>957
「スーパーサイズ・ミー」は１日5000kcalずつ摂った話だから
今回とは逆のパターンかと。
でも、不健康なのは同じかな？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 16:19:07 ID:q4R4GLKG]: >>953
日本で、本当にマクドナルドだけで生活した人の話
keiziweb.com/kikaku/maclife/maclife01.html

イメージほどマクドナルドのハンバーガー自体は栄養バランス悪くないから、カロリー過剰に
気を付けてればマックに行っててもちゃんと痩せるよ。脂質は多めだけど。
セットのポテトをサラダに変更すればビタミン・ミネラルも適度に補えてなおよろしい。
ただ、1日にビッグマック1食だけだと逆にカロリー少なすぎで基礎代謝以下の食事になっちゃうから、
食べるのがハンバーガーであるなしに関わらず体調を崩すだろうね。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 17:00:50 ID:QCUDaU2A]: マック自重

>>951
3キロ分の糞がたまってんのかもな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 17:11:51 ID:VN/B8vOp]: 「痩せる」というのをどう考えるか？だろうね。単に数値として体重が減ればいいだけなら、適当にカロリー摂取をおさえてば、一時的には体重は減るだろう。
でもそれを維持していけるのかどうか。「健康とかどうとかは無視する」のならどうでもいいのかもしれんが。
少なくともそういったことを無視するダイエットなど有り得ないと思うわ。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 17:17:39 ID:r6ON/mJ4]: 質問です
普段時間がある日は
筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー５０分
の運動をしてたのですが時間がない日に
①筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー２０分
ｏｒ
②筋トレ＋コアリズム(上級)２０分＋ステッパー４０分

のどちらのほうが効率が良いでしょうか？

ちなみに23歳♀160／65です
腹周り、下半身の脂肪を落としたいと考えています
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 17:17:59 ID:9wtEoesY]: 痩せるでいいだろ
yesかnoのたとえ話で何言ってんだ？
お前ら本当にこういう話大好きだな
痩せないとか全く意味がわからん
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 17:23:04 ID:Z9gS5MMt]: >>953です
みなさん色々意見ありがとうございました｡
30日間マック生活見ましたが､それでも体重は減るんですね｡
どっちか分かってスッキリしました｡
よかった､これで寝られます｡
皆様おやすみなさい｡
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 17:27:32 ID:ePerWavR]: 摂取カロリーは多い日少ない日があるより、一定していたほうがいいのでしょうか？
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 17:51:48 ID:uWViANa+]: >>964
こういう質問って、それぞれの運動の平均強度がないと
答えようがない。
ステッパーひとつにしても、やり方で運動量は大きく変わるから

どうしても気になるなら、心拍計でも買って、それぞれの運動での
消費カロリーを比較したらいかが？

体感的に言えば、身体にきつい方が消費カロリーは高いでしょう。
で　効　率　っ　て　な　ん　で　す　か？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 18:16:22 ID:r6ON/mJ4]: >>968
ありがとうございます！
心拍数をはかって消費カロリー出してみようと思います
効率なんて考えていてはだめですよね
すみません！
続けられるよう頑張ります！
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 18:45:55 ID:LP5dpIX7]: >>969
筋トレとコアリズム、ステッパーですか・・・。
もちろんどんな運動やるかは個人の自由だけど
その組み合わせならビリーズブートキャンプで代用できないかな？
コア＋ステッパーの総時間を90分から60分に短くするんだよね？
ビリーなら上半身の筋トレ（比較的低負荷だけど）もあるし
腹筋運動もあるし有酸素運動でもある。
ビリーはよくきついと言われるけど貴方のように毎日それだけの
運動が出来る人ならすぐ慣れるよ。
個人の好みや向き不向きもあるので強く薦めるわけではないけど
まあ参考程度に聞いてくれたら、と思う。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 19:24:06 ID:Dx1h7qWl]: >>964
減量って事ならステッパーオンリーが一番効率的な気がするけど。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 20:45:59 ID:rBPt85C1]: >>967
その方がいいけど
ほどほどなら増減してても問題ない
細かいこと言えば同じにしようとしても毎日微差は出るし

ドカ食いと絶食とか言ったら問題外だがな
ドカ食いの日→脂肪増加
絶食の日→筋肉と脂肪燃焼
繰り返せばまあどうなるかわかるだろ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 21:39:42 ID:rTO4Qoa0]: 158／41♀21歳、現在維持中です。
重労働のため１日の摂取カロリーは大体1500～1800です。
体調不良で休んだ日に普段通りカロリーを摂取しましたが、いつもより全然動かないので消費されなかった分は後に体重に表れるのでしょうか？
それともそんな極端にでることは考えすぎですか？
その体重不良で休んだのは今日なんですが、
朝は大豆シリアル、ヨーグルト、林檎半分。
昼はおでんのこんにゃく、ちくわ、大根、海藻サラダ、野菜サンド。
おやつに蕎麦ぼうろ、ドーナツ、するめを食べました。
夕飯は食欲がなくというか風邪の割におやつをちまちま食べ過ぎてとっておりません。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 21:41:57 ID:UNJaOrx2]: ごはん食べないの？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 21:44:11 ID:vENqEFQN]: >>973
なんかもう全部デタラメ。
あなたはそれダイエットなの？

考えすぎ以前に、気にするだけ無駄。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 21:46:14 ID:rTO4Qoa0]: どういう事でしょうか。知識足りない私に教えて下さい。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 21:50:39 ID:UNJaOrx2]: だから、ご飯食べないの？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 21:52:54 ID:rTO4Qoa0]: すいません。
ごはんは食べませんが今からワイン飲みながらチーズつまもうかと考えてます…
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 21:53:48 ID:r6ON/mJ4]: >>970
ありがとうございます！
ビリーはやったことがないのですが友人が持っているとのことなので借りてやってみようと思います
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 21:56:11 ID:r6ON/mJ4]: >>971
ありがとうございます！
ステッパーが運動強度としては１番高いのでしょうか？
腹周りの肉のためにコアを取り入れてみたのですが総合的に綺麗な肉体になるにはどういう運動が良いのか悩んでいます
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 22:01:35 ID:vENqEFQN]: >>980
運動強度は心拍数に比例すると考えていい。

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