- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:14:26 ID:nqxj3xc7]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart59
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:15:00 ID:nqxj3xc7]
- 過去スレ
58 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/
57 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223480325/
56 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/
55 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221578954/
54 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/
53 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219963450/
52 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219052063/
51 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217902340/
50 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217090273/
49 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/
48 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/
47 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
46 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:15:32 ID:nqxj3xc7]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:16:07 ID:nqxj3xc7]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:16:56 ID:nqxj3xc7]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:17:27 ID:nqxj3xc7]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:17:59 ID:nqxj3xc7]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:18:31 ID:nqxj3xc7]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:19:05 ID:nqxj3xc7]
- テンプレではないけど、候補として一応。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:20:37 ID:nqxj3xc7]
- テンプレ追加案
【××を食べると太りますか？】
一日20個食べれば太る。一日に一囓りだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日1個食べてればおそらく太る。年に1個だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
特に反対がなければ、>>7が空いてるのでそこに入れておこうかと。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:21:12 ID:nqxj3xc7]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart59
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/l50
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:00:12 ID:+5Scdnrt]
- 腰周りの肉が落ちない・・・どうしたもんか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 22:03:13 ID:nqxj3xc7]
- >>12
ダイエットすればいいと思うよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:06:46 ID:An0cubrJ]
- まずは走ろうか。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 22:55:19 ID:eeJ3pEBh]
- 身長157.5cm 体重54.0kg 体脂肪26.0です。
元々64kg程あったのですが
体重が減ったのと同時に、お腹周りの皮がたるんできました。
年齢は27歳ですが、お腹周りだけ年を取ってしまったように感じます。
どうしたらお腹周りが引き締まるでしょうか。
腹筋などすれば元にもどるでしょうか。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:56:33 ID:An0cubrJ]
- >>15
君も走ろうか。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:03:25 ID:ybC06BZd]
- >>15
ひたすら走る
真っ白に燃え尽きるまで走るしかない
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:08:33 ID:6DXtAQ7R]
- >>15
怠けてないで動け
まず走ろうかｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 00:18:26 ID:P8fp5L1d]
- 現在151/54ｷﾛ/28%の♀です。
1600カロリーへの食事制限・週に2回の20ｷﾛサイクリング、週に3回のウォーキングをしているのですがここ１月ほど体重が全く減りません。
外見はスッキリしたようで服サイズは下がり、体脂肪も2%減ったのですが、今まで月2～3ｷﾛ減り続けていたため変動が無いと不安になります。
友人には「そこから動かないということはそれがベスト体重だからもうダイエットは止めないと体を壊す」と言われますがそうなのでしょうか？
何か対応策はありますか？個人的にはあと10ｷﾛ落としたいのですが……。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:24:31 ID:BdBBrR0K]
- >>19
どこか、何か計算間違いがないか見直しよろしく。
あとは、半年、一年後に期待で気長に。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:27:08 ID:uMJHv67R]
- スペック180/68 体脂肪率15% 24歳♂です。
競泳選手のようなしなやかな体を目指して部位別の筋トレと週４でジョグを10～15kmほど
行ってます。とりあえず体脂肪1桁を目指したいのですが、カロリー管理と低脂質高たんぱくな
食事以外他に留意すべき事はあるでしょうか？
プロテインの摂取の是非やトレーニング内容などについてこうした方がいいなどありましたら
アドバイスお願いします。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:28:37 ID:JjNqmLrU]
- >>21
>競泳選手のようなしなやかな体を目指して
泳げｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:28:44 ID:0H5D3Bav]
- >>19
身長151センチのベスト体重は５０キロ前後だから４４キロとかガリすぎて逆にキモくなると思うけど。
あとサイクリングってことは自転車で運動してるってこと？自転車はあまりカロリー消費しないから
個人的にダイエットにはオススメしないな。
１０キロではなく３キロ落とせばベストだから、そう焦るな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:29:38 ID:0H5D3Bav]
- >>21
１８０センチって馬並だな・・・
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:29:51 ID:wy/9y47O]
- >>19
その数字が正しいならまだ減量できる余地はあるように思うが。
カロリーをもうちょっと減らすか、運動を増やすか。
ウォーキングの時間を延ばすとか、ジョギングに変えるとか。
あるいは他の運動にするとかね。ビリーみたいなエクササイズDVDとか。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:32:30 ID:wy/9y47O]
- >>23
BMIは約19.3でガリ過ぎまでいかない。一応は標準の範囲内。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:35:25 ID:BdBBrR0K]
- >>23
ビリーとまっとうな食事内容の生活を送れば
キモガリにならずに自然にその体重になれるので
そう心配する事はない。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:36:48 ID:JjNqmLrU]
- >>23
>身長151センチのベスト体重は５０キロ前後だから４４キロとかガリすぎて逆にキモくなると思うけど。
ならない。
BMIはプロポーションが同じだと、身長が高い方が大きくなる。
逆に言うと、BMIが同じだと背が低い人はズングリしてる。
つまり、150cmくらいならBMIが19でも、さほど痩せては見えないんだよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:38:29 ID:GlsrKpLf]
- >>19
そのくらいになってくると１ヶ月くらいではわからないこともあると思う
ペース的にはあと１０ｋｇは１年くらいかけて落とすくらいのほうがいい
運動はそんなもんでいいから摂取カロリーを落とせるなら1400～1500kcalくらいが良さそう
無理なら少し運動を増やす
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:47:48 ID:P8fp5L1d]
-
>20
体重をしつこくつけてたせいで１ヶ月単位の変動が無かったことに逆に不安になってました。
ずっと「ダイエット楽しい回路」にスイッチが入ってたのにモチ駄々下がりしましたが、3ヶ月とか半年先を見据えてもう少し続けます。頑張ってモチ上げたい。
とりあえず明日からはカロリーも厳密に計ります。
>23
職場～家が10ｷﾛあるので通勤を週2でサイクリングに変更してみましたが、あまりカロリー消費ないんですね……。
通勤を電車に戻せば30分浮くのですが、その分をジョギングなどに変更したほうがいいでしょうか？
>25
雑誌の付録でコアリズムのサンプルＤＶＤを手に入れたのでやってみます。
あと、自転車通勤をはじめてからジョギングをウォーキングにかえて回数を減らしてたので回数は増やさずジョギングに戻してみます。
皆さんありがとうございました。
体型的に上半身の胸板の脂肪が多いので、上半身の運動も取り入れながら頑張ります。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 01:12:54 ID:r+oMUAoH]
- >>10
> テンプレ追加案
> 【××を食べると太りますか？】
> 一日20個食べれば太る。一日に一囓りだけなら太らない。
> それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
> 毎日1個食べてればおそらく太る。年に1個だけなら太らない。
> 単品で太るかどうか考えても無意味。
> 量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
> 特に反対がなければ、>>7が空いてるのでそこに入れておこうかと。
20個、一齧り、毎日1個、などは手直ししないか？
菓子パンを想定してるよね。
4000kcal、一口、毎日500kcal、だと味気ないか。
あとKcalだっけkcalだっけCalだっけ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 01:20:37 ID:P8fp5L1d]
- >29
半年様子を見て、減る気配が無いならもう少し運動量を増やしてみます。
無理なら玄米食に変えたりと置き換えてみます。
食べることが好きだし量をこれ以上減らせる自信がないのでカロリー数値で調整するしかないですね。
元々90ｷﾛ超だったのが今まで順調に来すぎてたんだと思います。
素敵に服を着こなしたいのでそれをモチにもう少し頑張ります。
アドバイス下さった皆様方ありがとうございました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 01:27:51 ID:r+oMUAoH]
- がんばれ。
でもがんばりすぎんなよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 02:08:44 ID:RHGlg6ZH]
- >>21
今の運動で十分ですよ。
継続すれば３ヶ月くらいしたら一桁になりますよ。
頑張ってください。
ちなみに168cm 92kg 30%の俺が言うのもなんですがw
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 02:25:29 ID:yyItQKQz]
- >>34と身長・体重・体脂肪率すべて一緒で笑ったw
性別が違うけど
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 03:21:27 ID:wIHuF9rU]
- エゴマ油ダイエットをしているのですが、α‐リノレン酸も所詮はカロリーの高い油ですよね
１日１回ドレッシングオイルとして摂取していますが、逆に太ることはありますか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 03:36:59 ID:mHyeVVNf]
- 麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 03:50:30 ID:Cbnfexv2]
- >>31
同感。
前スレの内容知らずに「××」に干しぶどう、胡麻などを入れると…
次スレまでに再考の余地ありそうですね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:07:43 ID:HVRd7sNt]
- >>31
××を食べると太る？
↓
太ると言われる食べ物でも一口では太らない
太らないと言われる食べ物でも、お腹一杯食べれば太る
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
とか言う文章が頭に浮かんでしまった
…変かもしれない
スルーでもいいやw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 09:09:31 ID:bDHafJi7]
- >>36
逆に、摂取することで痩せる食品なんてものはないよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 09:13:48 ID:bDHafJi7]
- >>39
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
でどうだろう。
極端な例を出して、質問自体が無意味だということに気づいてもらうことが目的。
- 42 名前：34 [2008/11/13(木) 09:39:45 ID:F84X2Nmn]
- >>35
マジで？w
女性かな？
地道にやっていこう！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 09:54:40 ID:/1TgZZCF]
- 157cm 54kg 24.7% の♀です。
49kg目指して減量中なのですが、体脂肪率はどれくらいまで落とせば良いんでしょうか？
平均的な体脂肪率というのはどれくらいなんでしょう？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 10:00:30 ID:bDHafJi7]
- >>43
googleで「体脂肪率 平均」と検索すると幸せになれる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:04:21 ID:iR0sgW20]
- >>43
25未満になってりゃ大丈夫。
成功すれば22くらいにはなるんじゃね？
きちんとタンパク質摂ってればの話だが。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 10:34:12 ID:Hx3uu2tp]
- 157cm、59kg、31.5%、女です。
２ヶ月かけて63kg→59kgにしました。
運動は、毎日２～３キロ程度のジョギング、筋トレ（腹筋、背筋、二の腕、内もも）、ストレッチ。
食事は正確にカロリー計算はしていませんが、夜だけ腹八分目にしているくらいです。
今も順調に体重が減っていて、体調もよく問題はないのですが、
体脂肪率が63kgの時も現在も31.5%でかわらないんです。
体重差が４キロあるので脂肪量としては減ってるんだと思うのですが、
やはり率を減らさないとダメですよね。
体重減のペースは月2kgの今のペースを保ち、体脂肪率を減らすスピードをあげるためにはどうすればいいでしょうか？
もう少し筋トレに重点を置くといいでしょうか。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:40:00 ID:Btis+7s3]
- >>46
運動より食事の内容に気を使った方がいいんじゃない？
タンパク質量足りてる？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:42:44 ID:iR0sgW20]
- >>46
体脂肪率は絶対じゃなく相対だし、変わらないというのは脂肪と脂肪以外が
１：１で減ってるということだから心配要らない。
だけど、それ考慮しても体脂肪率多すぎ。
一度きちんとした機械（ジムや病院）で測ってもらってはどうだ？
壊れた機械の値で心配しても仕方ないし。
あと体脂肪減らしたいなら、筋トレじゃなく有酸素重視で。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:44:44 ID:Hx3uu2tp]
- >>47
毎日肉類・大豆類は何かしらの形で食べています。
が、計算まではしていないので、不足してるかもしれませんね・・・
プロテインでも飲んでみようかな。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:48:36 ID:Hx3uu2tp]
- >>48
多いですよね・・・orz
ただ、脂肪が多いというよりも筋肉量が少ないような気がしてるんです。
一度はかってもらったほうがいいかな。でもどこで・・？
ジムや病院は測るだけの為にいってもいいんでしょうか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:49:05 ID:Btis+7s3]
- >>49
プロテイン使うのは悪くないけどその分どこかからカロリーを減らさないといけないから
大雑把でもいいのでカロリー計算とタンパク質量の計算をしたほうが良さそう
それができてて今の運動が続けられれば後はなるようにしかならないので
あまり悩んでもしょうがないかな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:52:22 ID:7+OqGP63]
- >>49
体脂肪計の数値はいい加減だから気にしないでそのまま続けた方がいいよ
１ヶ月に２ｋｇペースはかなりいい感じ、そのうち体重の落ちが止まって
体脂肪が減るような時期が必ずくる。
月単位で見て１ｋｇ減らなくなったら見直せばいいよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:53:23 ID:Hx3uu2tp]
- >>51
今の運動は苦じゃないので、もう少し量を増やしてみようと思います。
かつ、たんぱく質もきちんと摂取して。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:56:03 ID:Hx3uu2tp]
- >>52
そうなら嬉しいです。
今はまだ減るペースも早いので、
たんぱく質摂取と有酸素運動、筋トレに重点をおいて、
しばらく頑張ってみようと思います。
皆さん、ありがとうございました。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:16:45 ID:UoqkhCdW]
- 頑張ってね
カロリー摂取の把握は大事。
女性なら多くても1600kcal程度にした方がいいよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:36:24 ID:Hx3uu2tp]
- >>55
アドバイスありがとうございます。
最初はカロリー計算していたんですが、なかなか面倒で（汗）。
でも、さすがにカロリーが高いものも食べてるので、
気にしていかないとだめですね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:00:55 ID:YGCCT7Vu]
- >>56
豆は摂りすぎなければいいが
肉の脂質が多すぎる部位は控えたほうがいいと思うよ
豆ですら一日の必要たんぱく質量充たすと脂質がけっこうな量になるから
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:24:44 ID:XZq8yC+P]
- クッキー１０枚を食べるとします。
１０枚を１日で食べるのと、３日で食べるのと、１週間で食べるのでは太り方に違いはあるのでしょうか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:31:27 ID:aIYkKiZr]
- 一週間のカロリー計算すれば言いだけの話じゃないの？
クッキーしか食べなの？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:32:10 ID:iR0sgW20]
- >>58
全て３日後に倒れるが、最後の場合のみ５枚のクッキーが残る。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:35:51 ID:9e3oXATF]
- カロリー量うんぬんじゃなく、
10枚を一日で食べるやつは3日以内にまたクッキーを買うよｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 16:10:57 ID:bDHafJi7]
- >>58
ほとんど違いはないけど、いっぺんには食べない方がいいな。
っていうか1日に10枚も食べるような食習慣自体を改めた方がいい。
その時点でクッキー以外の食生活も破綻してる可能性が高い。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 16:13:05 ID:XZq8yC+P]
- あくまで例として気になっただけで、クッキー自体食べようとは思ってないです。
ありがとうございました。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 16:13:44 ID:14m6IAXo]
- 食べないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 17:21:35 ID:R+LT//yr]
- 旅行で、昼夜はカロリーの高いものを摂ってしまうであろう日の朝食はどのようなものにしたらいいのでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 17:25:42 ID:YhEoHf27]
- サラダ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:26:07 ID:SQOq+DxG]
- >>63
て、てめぇwwwwww
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 17:36:39 ID:W9X7j7Qe]
- 食べてすぐ寝るのって別にいいと聞いたんですが本当ですか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:38:20 ID:BdBBrR0K]
- >>68
聞かせてくれた人に本当かどうか確かめるのがいんじゃん。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 17:43:06 ID:YhEoHf27]
- 寝る前に食べると悪夢を見る
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 17:52:21 ID:k8EsUkYb]
- 横になる意味か？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:25:16 ID:IGfOHZzI]
- ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
で計算すると
■基礎代謝量：約1446～1467kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1748kcal
これだと1600kcalぐらいを目安にすればいいのかな？
仕事の都合で生活強度は1、運動には時間が取れません･･･
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:34:35 ID:Hx3uu2tp]
- >>72
その計算では体脂肪率などが含まれていないので、大よその値でしかないと思います。
一日に３０分も運動に時間がとれませんか？
３０分あれば、ジョギングでも筋トレでもなんでもできると思います。
それがどうしてもダメなら、食事制限するしかないですね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:40:13 ID:IGfOHZzI]
- >>73
ありがとう
やっぱ運動入れないと難しそうだね･･･
考えてみます
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:47:58 ID:iR0sgW20]
- >>72
そこの「摂取ｶﾛﾘｰ」ってのは、このスレでいう生活ｶﾛﾘｰとは違うからな。
基礎代謝が1500近くあるなら、軽く2000kcal摂っても大丈夫だ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:18:07 ID:HVRd7sNt]
- >>41
長いよ
書き込み規制をくらうかもしれん
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:33:57 ID:IGfOHZzI]
- >>75
>そこの「摂取ｶﾛﾘｰ」ってのは、このスレでいう生活ｶﾛﾘｰとは違う
そうなんですか？勘違いしてたみたいですね
もうちょっと調べてみます、ありがとう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:37:33 ID:NmIYwSgi]
- 別のところにも書いたのですが…
夜寝る前にできるダイエットが載っている本で、何かおススメのものはないでしょうか？
手元には『スロトレ』という本があるのですが、筋トレ系の動きなので寝る前にすると目が冴えてしまうかなと思いまして…
昼間はどうしても忙しくて時間がとれません
何か良いものがあったら教えて下さいm(_ _)m
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:43:29 ID:jy8P1sN+]
- >>78
朝はダメなの？
朝早起きしてジョギングしてる女性、たくさんいますよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 20:04:49 ID:mwInVOal]
- 麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
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１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:11:13 ID:NmIYwSgi]
- >>79
ジョギングは試してみたことがあるのですが、朝早起きすることがなかなかできず、さらに昼間の行動にも支障が出てきたのでやめてしまったんです;
できれば夜にストレッチなどの体操を続けて徐々に体重を減らせたらと考えたのですが…
やはり考えが甘すぎるのでしょうか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 20:15:41 ID:jy8P1sN+]
- >>81
うん、ストレッチの消費カロリーってめちゃめちゃ低いと思う（正確にはわからんけど）
仮に数十kcalくらい消費できたとしても、ごはんやパンの一口分にしかならないから、
「徐々に体重を減ら」すほどの目に見える効果はないだろうね
ただし体が柔らかく保つことは悪いことではないよ 健康的には意味があると思う
ダイエット的にはほとんど意味はないでしょう
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:17:30 ID:G6oN1XBe]
- >>81
ストレッチとかは、あくまでダイエットの補助だから本質とはあまり関係ないよ。
お風呂入る前のショコでもやったらいかが？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:35:14 ID:7nqOhejY]
- >>81
毎晩激しいセックスしとけ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:38:15 ID:NmIYwSgi]
- >>82>>83
レスありがとうございます
なるほど。ストレッチはダイエット向きではないんですね…
おススメされた昇降運動を調べてみようと思います
最後に一つ。骨盤ダイエットの類もストレッチと同じで、あまりカロリー消費を期待しない方が良いのでしょうか？
何度も聞いてしまいすみません
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 20:38:21 ID:B2UKVm/t]
- 過食症の♂です。
168cm 60kg 10%
毎日に過食してます。
昨日の例
朝 白米大盛り とん汁大盛り２杯 おかず バナナ２本
夜 白米５杯 鶏の油焼き ブロッコリー カレイ カレー 味噌汁２杯 甘栗のお菓子３個 チョコレート２個 飴４個
今日の例
朝 白米 おかず 味噌汁 りんご2切れ
昼（バイキングにて）
焼肉各種類いっぱい 野菜 とうもろこし ウインナー 炊き込みご飯 カレー コーンスープ2杯
キムチ2皿 オニオンサラダ2皿 枝豆1皿 爽健美茶 フローズン2杯 チョコレートケーキ シュークリーム ソフトクリーム
漫画喫茶で
爽健美茶１０杯 フローズン2杯 紅茶花伝
夜帰宅後22時頃予定
です。
ネタじゃなく過食衝動が起きるとこのように5000kcal以上の摂取をしてしまいます。
運動しなければならないという強迫観念で主治医からは運動禁止されてます。
このまま太るのが怖いです。
今年の2月3日には74.2kg 24.5%もありました。
9ヶ月で過食しながらも水泳、散歩、トレッドミルなどで10kg以上減量しました。
でも、この先、運動できないので、太っていくのが目に見えてます。
なかなかアドバイス難しいと思いますが、運動しないで体重維持していく方法あったら教えて下さい。
自宅なので階段はあるので上り下りはできます。そのくらいの運動、あるいは20分以内の散歩は許可されてます。
昼は自分で作るのでなるべくササミ6本を煮て塩コショウをかけ、白米1杯というスタイルをキープするよう心がけてます。
ただ、過食スイッチが入ると無我夢中で車を飛ばしスーパーに菓子パンスナック菓子などお炭水化物を取りにいきます。脳が炭水化物を欲求してるのです。意思では止められません。
メンヘラ板に行け、というレスはしないでください。あそこにはダイエットの板がないもんで。
どうかよろしくお願いします。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 20:41:19 ID:BdBBrR0K]
- はい、次の方どうぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:49:51 ID:jy8P1sN+]
- >>85
骨盤ダイエットとやらの定義がよくわからんけど、
要するに体操やストレッチの類のものでしょ？
体操で血行が改善することによって、元々むくみがある人は良くなったりするんだろう、、、と想像するが、
むくみじゃなくて「脂肪」が付いてる人はどうかねー？
逆に聞きたいんだけど、ジョギングやウォーキングを地道に続けてる人でも、
食事や生活習慣はそのままだった場合せいぜい月に1kg2kgの減量なんだよね。
運動の消費カロリーなんてせいぜいそんなもの。
で、ジョギングやウォーキングと比べて、ストレッチとか骨盤ダイエットみたいな
そんな楽ちんで同様な効果が望めると思う？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:50:46 ID:7XNV50Mm]
- >>86
このスレに答えられる人は 絶 対 に いません。
医者の指示に従ってください。
以下全員スルーでお願いします
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:50:54 ID:YGCCT7Vu]
- >>86
・過食をやめる
・効果があるかないかわからない胡散臭いサプリメントに頼る
・効果があるかもしれないが健康を害するかもしれない怪しげなサプリメントに頼る
・健康を度外視して主治医に止められた運動を再開する
・過食を延々んと続け糖尿病になることを期待する
・入院する
・出家する
・諦める
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:55:01 ID:LQHRhsCc]
- >>85
骨盤運動系は引き締め効果とかを狙うもので、脂肪を減らす痩身とは別物。
ちなみに自分が使っているダイエットダイアリーでは骨盤運動10分で28kcal消費だそうだ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:59:18 ID:X01HG010]
- 昨日、前回スレで相談させていただきました。
１７歳 １５６センチ体重６２→４９まで減量した者です。
皆様からのアドバイスを受け入れ、食事をちゃんとしようと
考えています。もちろん体重増加覚悟です。
今の食事は…
朝 フルーツ１つ 水
昼 幼稚園園児用の小さなお弁当
夜 菓子パンやアイスを少量
太るのが怖いため、夜になると水がまったく飲めません…
いつも１００グラム増加で絶食したり、病んでしまいます。
そのせいか生理も止まってしまいました…
ちゃんとした食事を教えて下さい；
お願いします。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:07:05 ID:jy8P1sN+]
- >>92
マジレスしてあげます
「糖尿病食」のレシピを参考にして、きっちり3食食べてください。
糖尿病食とは特別な食事でなく、バランスのとれた健康食です。
カロリーも抑えめにしてあるから今のあなたならちょうどいいでしょう。
「糖尿病 食事」「糖尿病 レシピ」で検索したら山ほど出てきます。
一食ずつ出来あいになってる通販もありますが、なるべくなら自分で作って食べたほうがいい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:08:33 ID:NmIYwSgi]
- >>88>>91
やっぱり私は考えが根本的に甘いようですね
これからは本腰入れてダイエットに取りくみたいと思います
レスありがとうございましたm(_ _)m
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:10:53 ID:jy8P1sN+]
- >>92
ああ、それから医者には絶対に行くように。
前スレでみんなにアドバイス受けてたでしょ？都合のいいとこだけ「受け入れ」ようとしてもダメだよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:44:59 ID:9R3+P7as]
- 現在170cm/83.2kg/28%の男です、９月末までは94kg/34%でした。
BMI22≒64kgを目指して頑張っているんですが、除脂肪体重60kgなので
体脂肪率6%とか健康的でない状態になってしまいそうで怖いです。
自分で考えたのとしては有酸素運動＋食事制限をして脂肪と筋肉を同時に減らしながら痩せる
と言うものがあるんですがリバウンド体質になりそうでこれまた怖い。
上記が皮算用なのは分かってるんですが、健康的にBMI22を目指す方針ってないでしょうか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:47:00 ID:wy/9y47O]
- >>92
水は飲んでも太らないですよ。
怖がることはない。
それと神経内科などを受診されることをお薦めします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:50:07 ID:YWBbUPDV]
- >>92
質問の食事とは直接関係ないが、日々の体重増減を過度に気にしてるみたいだから…
・例えば４８ｋ～51kの間は特に食事を制限しないで、その上下を超えたら再び体重調節をする回廊アプローチ
・週ごとに体重の平均を求め(その為に毎日体重は計る)、例えば２週連続上昇してたらダイエットするやり方 とかどう？
13キロダイエットできた人間なら、1～２kgのダイエットは必ず出来る
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 21:51:32 ID:bDHafJi7]
- >>96
除脂肪体重も順調に減っていくから、余計な心配しなくてもよろしい。
っていうかせめて70Kgを切るか体脂肪率が20%切ってから心配してください。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:53:36 ID:wy/9y47O]
- >>96
普通にしてれば筋肉も減るよ。
食事制限が過剰だったりしなければリバウンド体質は気にして良い。
筋肉があればリバウンドしないというのは間違い。
あれは目標体重に達したからといって急に元の食事に戻すから起こる。
それに男なら気にすべきは体重ではなく体脂肪率だろ？
64キロにならんでも体脂肪が15％前後（20代男性平均）になればそれで成功では？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 21:53:37 ID:M0ZGN7uY]
- >>89
なんで俺がスルーで９２には丁寧にアドバイスしてんだよ？
同じメンヘラじゃないかよ。
女には優しくて男には厳しい偽善者の集まりか？
引き篭もって一生２ｃｈでもしてろ！
俺はなんとしても体脂肪一桁キープしてやる。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:56:33 ID:X01HG010]
- 92です。
皆様、優しいアドバイスありがとうございます。
神経内科…考えてみたんですが、親に心配かけたくないんです。
自力でどうにかしようと思っています；。
糖尿病食調べてみました。
とりあえず、明日から
朝 フルーツ 水
昼 普通のお弁当
夜 低カロリーレシピ
に、しようと思っています。
何かおかしい点・アドバイスがあればお願いします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:00:49 ID:9R3+P7as]
- >>99-100
除脂肪体重減少を食い止めようと昨日から高強度の筋トレ始めたんですが
今日計算してみて今後のダイエット計画不安になってしまいまして。
とりあえず今のダイエット（有酸素運動1:30＋食事1800kcal）を続けてみようと思います、ありがとうございました。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:02:42 ID:M0ZGN7uY]
- >>102
このままじゃ拒食症の１歩手前だよ。
地力では治らない。
余計に親に心配かけるだけだよ。
体重のことは忘れなさい。
朝 白米1膳 フルーツ 水 ゆで卵
昼 普通のお弁当
夜 白米1膳 低カロリーレシピ
がいいよ。
あなたくらい身長なら４７ｋｇくらいを目標にしたらいいよ。
あどばいすになってなかったらごめんなさい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:06:00 ID:FO7DHYkB]
- >96
とりあえずＢＭＩでなく体脂肪率15%あたりを目標に切り替えましょう。
体脂肪率20%くらいまでは除脂肪体重のロスはほとんどなく落とすことも可能です。
それ以上はどうしても除脂肪体重の減りも増えてきます。
あ、除脂肪体重と筋肉量はイコールではないのであまり悩まないほうがいいです。
落とす体脂肪と除脂肪の比が７：３くらいまでなら成功の部類でしょう。
落とさないようにしても多分64㎏だと体脂肪率は14～15%になるはずです。
diet.089.jp/utility/taisibou.php
↑で計算すると
■体重の変化：83.2－94＝－10.8kg
■体脂肪量の変化：23.296－31.96＝－8.664kg
■除脂肪量の変化：59.904－62.04＝－2.136kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は80.22％です。
大変素晴らしい結果だと思います。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:06:22 ID:bDHafJi7]
- >>102
自力でなんとかなるなら、拒食症で死ぬ人はいないよ。
一生治らないような障害が出てきたらもっと親が心配する(っていうか死ぬほど悲しむ)から、
今の内に医者に行きなさい。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:13:06 ID:BdBBrR0K]
- >>102
前の質問の時も、同じような答えが出揃ったでしょ。
なんでまた同じ質問を繰り返してくるのかな。
どうして無視するのかな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:14:00 ID:X01HG010]
- 92です。
やはり、医者に行った方が良いですか…
夜 水がまともに飲めない理由は、いつも半身浴で体重を
落としているためコップ一杯の水で１００グラム増えちゃうんです…
それだけで病んでしまうので…
もう飲まない方がマシか…って感じなんです。
過激なダイエットをしすぎたせいか、
夜の体重から次の朝まで２００グラムほどしか減少しません。
これって普通じゃないですよね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:16:43 ID:aIYkKiZr]
- >>108
病院行くか
今すぐネットやめたほうがいいと思う
はっきり言うとすごく病んでる
自分ではわからないと思うけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:16:57 ID:bDHafJi7]
- >>108
だから普通じゃないってみんないってるじゃん。
いい加減認めなよ。
そしてそんな普通じゃない人に的確なアドバイスをできる人はネット上にはいないから、
ちゃんと医者に行けって。
昨日は「明日医者に行く」って書いてあったじゃん。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:20:01 ID:k8EsUkYb]
- 病院にいかないのが親に心配かけないことと思っているようですな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:21:35 ID:nRj2w0+5]
- それ以前にあんな食生活何ヶ月も続けてて
親は心配しなかったのかと。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:23:26 ID:BdBBrR0K]
- まだ続けるのか。
そんなに、皆にレスもらって構われたいのかね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:24:16 ID:OO1dkiE6]
- >>109-110
これ以上は何を言っても無駄だって。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:28:19 ID:X01HG010]
- 皆様、私のためにすみません…
どうしても病院に行く勇気がありません…
やはり太るのが怖いです…
自力でどうにかしたいと思います。
アドバイス下さったのに、すみません。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:29:19 ID:pv8Rk6yF]
- 釣りでしたｗが抜けてるぞ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:31:20 ID:wy/9y47O]
- >>108
半身浴じゃ痩せません。
もう一度言います。
水を飲んでも太りません。
神経内科が嫌なら普通の内科で良いから医者に行きなさい。
それと君、運動してたっけ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:32:40 ID:k8EsUkYb]
- 自力でどうにか出来るレベルではありません。てか、医者でも治すのがかなりきつい
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:33:51 ID:wy/9y47O]
- >>115
「体重計の数字が増える＝太る」ではない。
もう体重計に乗るのは止めなさい。
つーか>>92で体重増加覚悟って書いてあるのに矛盾してねぇ？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:34:02 ID:BFMa2uiY]
- 俺が抱いてやる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:38:52 ID:jy8P1sN+]
- ま、今の状態で運動するのもアレだしね
数日前にも誰かに言ったんだけど、
「まともに生理が来ないなんてまともな女じゃない」んだよ。
親にもらった大事な体を自分のゆがんだ価値観で痛めつけて、あげくまともでない体調にしてしまってる
それこそが親不幸なんだけど。
まぁまだ身長・体重的に餓死するレベルで無いが、
今の精神状態から抜け出せなければいずれ入院だろうね。。。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:39:45 ID:nRj2w0+5]
- もしくは過食衝動がきて盛大にリバ
拒食過食の無限ループあたりか
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:43:15 ID:k8EsUkYb]
- 親とうまくいってないとか、物凄い貧乏とかが理由ならそれを書いて欲しい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:02:04 ID:7k80slNx]
- >>115
思い切って親に相談するのがいいと思うけどな、
いろいろ心無いこと言うのが多いけど、ネラーなんか所詮は他人事、
やっぱり身内が一番親身になってくれるよ。
普段おちゃらけた風とか会話がないとかあるかもしれないけど
一生懸命話せば必ずあなたの身になって考えてくれると思うよ。
一緒に本屋でそれ計の本を立ち読みするとか、軽いところからはじめて
見たらどうかな？もしそれでも駄目なようならまたここに来て相談するといいよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:04:00 ID:pv8Rk6yF]
- なんにせよここはメンヘル板じゃないんだからそっちのアドバイスは無理だわ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:06:09 ID:KK7NNq7+]
- 基地外多いね
基地外多いね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:07:39 ID:k8EsUkYb]
- 医者のねらーもいるよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:10:19 ID:wy/9y47O]
- 多分、>>92さんは運動してないんだろうな。
食事制限のみで無理やり痩せてる感じ。
運動してても軽い運動のみか？
ちょっとキツめの運動をすれば良いストレス解消にもなると思うのだけど。
しかし何が原因でそこまで体重にこだわるようになるんだろ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:19:47 ID:k8EsUkYb]
- まあ、もしそうなら本人が書いて欲しいが、様々な理由で運動出来ない人もいますからね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:19:48 ID:tXozFv32]
- １１月１３日現在
性別・女、年齢・２９歳
身長・１５７
体重・６３．６kg
体脂肪率・３３パーセント
目標体重・５３kg
目標体脂肪率・２０パーセント
期間は、半年を目安に考えています。
１１月１日から始め、
体重・６４．５kg
体脂肪・３４．３パーセント
からのスタートでした。
現在の生活強度は８時間の立ち仕事、
片道１５分の自転車通勤です。
運動量
仕事＋寝る前のストレッチと簡単なエクササイズ（３０分くらい）
食事量
朝・バナナ１本と食パン１枚、水
昼・ごはん１００ｇ、ノンフライ麺のカップ麺（２８０kcalくらい）、
手の平サイズのメンチカツ、ウーロン茶
夜・焼きそば
間食・どらやき半分、キャラメル１粒
です。
始めの３日間で、１kgくらい落ちたのですが、
４日目くらいから体脂肪だけが落ちて、
骨格筋と基礎代謝が上がっているのですが、
体重の減りが悪く、中々思うように痩せません。
エクササイズではなく、別の運動をした方が痩せるのでしょうか？
今の自分は、筋肉をつける事より、脂肪を燃焼させ、
少しでも体重を落とす事を優先させたいです。
特に、ぶよぶよのお腹と太ももを徹底的にどうにかしたいです。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:21:32 ID:/5fdDuAJ]
- 一旦痩せると自分の体型がかわいくなって二度と太りたくなくなって体重カロリー体脂肪皮下脂肪基地外アボーンマシーンの誕生ｗ
俺もなorz
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:23:23 ID:k8EsUkYb]
- 脂肪を燃やす燃料がない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:24:44 ID:BdBBrR0K]
- >>130
もっかいテンプレと参考サイトよく読んでこような。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:24:54 ID:tBK78vmi]
- >>130
>>4を参照。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:27:21 ID:jy8P1sN+]
- 炭水化物ばっかり。。。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:28:06 ID:PnsKTWdp]
- どらちゃん・・・
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:35:17 ID:YWBbUPDV]
- >>130
半年で10キロって事はひと月1.7キロ痩せる必要がある
体脂肪1キロ＝7200kcalとすると 1.7キロ痩せる為には12240kcal
一日当たりの消費kcal-摂取kcal=410kcal位のダイエットが必要だってのは理解してる？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:38:05 ID:wy/9y47O]
- >>130
＞４日目くらいから体脂肪だけが落ちて、
＞骨格筋と基礎代謝が上がっているのですが、
すごく良い傾向じゃん。どこに問題が？
どういうエクササイズしてるかにもよるけど骨格筋率の上昇なんて
そんなに続かない。
基礎代謝が上げれば痩せやすくなる。まあちょっとだけどね。
半年余裕があるなら長い目で見ること。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:39:14 ID:wy/9y47O]
- >>130
そういやエクササイズって何してるの？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:52:30 ID:M0ZGN7uY]
- >>92
キチガイいいかげんにしろ！
もう二度と書き込むな！
皆もスルーしようよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:55:18 ID:BdBBrR0K]
- 101 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/13(木) 21:53:37 ID:M0ZGN7uY
>>89
なんで俺がスルーで９２には丁寧にアドバイスしてんだよ？
同じメンヘラじゃないかよ。
女には優しくて男には厳しい偽善者の集まりか？
引き篭もって一生２ｃｈでもしてろ！
俺はなんとしても体脂肪一桁キープしてやる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:56:21 ID:M0ZGN7uY]
- >>130
１日２日で結果は出ないよ。
長い目で見ようよ。
月２ｋｇ減の目標として。
えクセサイズは何してるの？
コアリズム？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:59:47 ID:BhhfmsXy]
- >>140
なんでわざわざ蒸し返すのか疑問
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:00:26 ID:3HmwtL8S]
- >>130です。
まさかこんな短時間でアドバイスが頂けるとは思っていなかったです。
>>132
栄養バランスが悪いという事でしょうか？？
>>133>>134
ありがとうございます。
１か月は頑張ってみようかと思っていましたが、
どうもこれでいいのか不安になり、相談致しました。
>>135
炭水化物の取りすぎは、よくないのはわかるのですが、
炭水化物を抜くと、眩暈がしたりイライラしてストレス溜まるので…。
>>137
一応、自分の基礎代謝が１３２０kcalなので、
基礎代謝＋１００～２００くらいの摂取Kcalで計算しています。
自分の１日消費カロリーが２５００Kcal前後（生活強度と体重での計算です）
なので、－９００くらいを目指しています。
>>138
ありがとうございます。
元々が運動不足だったので、脂肪を燃やす為の燃料作りから
始めているのかも…。
骨格筋は、少し上がった今現在でも
平均以下の２５パーセントくらいしかないので…。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:02:24 ID:f7QzQRIL]
- １５５／４４の女です。
元々４０キロだったのが、転職で２ヶ月無職だったあいだに増えました。
友人からやばいよと言われ、食事制限（一日１２００㌍）と基礎代謝UPのために岩盤浴行ってます。仕事は施設看護師で、そんなに動き回りません。あまり効果ないため、ジョギングをしようとおもいますが、他にアドバイスありますか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:04:59 ID:FYhZXHiD]
- goodsleep.ojaru.jp
↑のダイエットグッズはマジものかいな？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:05:22 ID:uqoEpCBr]
- >>145
テンプレと参考サイトよく読んで。
あと、体重だけで見るのはやめ。
身体つきで見るようにする。
しっかり食べてしっかり運動な。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:08:03 ID:3HmwtL8S]
- >>139>>142
コアリズムやビリー隊長でもなく
ネットで検索して出てきたストレッチと筋トレみたいなやつです。
みなさん、学校の授業等で経験されている物とほぼ同じ内容です。
１か月２kgを目安に、焦らずじっくり頑張ります！！
３月に弟の結婚式があり、ぽちゃな姉が参列して
弟に恥をかかせたくないので！！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:08:30 ID:3e21BBM0]
- >>144
じゃあ自分のダイエットメニューを参考にしてみてくれ。
ちとキツイが参考にはなるかも。
朝 パン、弁当の残り物のおかず、牛乳
昼 約２００Kcalぐらいの弁当
夜 ワカメスープ（17Kcal）、ＳＯＹＪＯＹ
んで、運動は縄跳び２０００回（内１００回は２跳躍、１００回は二重飛び）これを毎日。
休日は温水プールにて３０分クロール＆平泳ぎと３０分水中でウォーキング
これで２週間で約６キロ痩せた。このメニューならばいけるかも。個人差があるかもしれないが。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:13:50 ID:Alt+gufD]
- 155/46～47の22歳女です。
2ヶ月で52キロから46キロまでジム通いと食事制限で落としました。
ジムは週3回筋トレと有酸素運動を30分ずつ、食事制限は炭水化物を抜き、夜はほとんど食べていませんでした。
目標は45キロ代なのですが、11月に入ってから全く体重が減りません。
停滞期なのでしょうか？それとも痩せにくい体になってしまったのでしょうか？
最近は朝昼抜いて、夜サラダ系のみまでしてるのに…。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:14:48 ID:fkcGuWRh]
- >>145
ジョギングをできるだけやれば、それなりに結果はついてくるよ。
岩盤浴は基礎代謝アップに一切関係ないから、そんな時間があれば
ジョギングしてた方がいい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:17:27 ID:BOEHCUFa]
- >>144
意識的に油抜きされているようですが、これでは燃えない。脂肪を燃やすことをググッてみましょう。いきなり正解書くと忘れるので、宿題です。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:17:46 ID:uqoEpCBr]
- >>150
身体をボロボロにする努力乙！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:18:48 ID:fkcGuWRh]
- >>149
参考にしてくれって、そんなデタラメな内容を人に勧めるんじゃない。
栄養も足りてない上にバランスも滅茶苦茶。
人に勧める内容じゃない。
アドバイスの前に、まずはテンプレからしっかり読んで自分の知識を
しっかりとさせてくれ。
っていうか君はこっちの方がふさわしい。
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/l50
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:19:03 ID:3HmwtL8S]
- >>149
ご丁寧にありがとうございます！！
是非、参考にさせて下さい！！
今の自分には、体力面と食事面でかなりキツイですが、
まずは、少しでも運動面で近づける様に頑張ります！！
今までは、ROMっていましたが、
ここの方たちの優しさに気持ちが楽になりました。
地道に頑張って、半年後には標準体型になっていたいです！！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:19:18 ID:iinFQ8iF]
- >>144
炭水化物について指摘したものですが、炭水化物を抜けなんて言ってないよ。
自分のメニュー見直してみて、炭水化物と糖質ばっかりで、
たんぱく質や野菜が全然ないとか思わない？
全体のカロリーを抑えつつ栄養素のバランスを考えたほうが良いと思うし、脂肪も落ちやすいのですよ。
あと目標までの体重増減が-10.6kg、脂肪量増減が-10.4kgですね。
つまり減量の中身がほぼ全て脂肪ということなので、これはかなり難しいと思います。
ふつうはうまくやっても2～3割は除脂肪部分が落ちますし、
あなたのように食事制限主体の場合はまず半々くらいの割合で落ちるでしょう。
カロリー自体は計算できているようなので、しばらくは体重は減ると思いますが、
どこかで行き詰ると思います（体重減のわりにスタイルが良くならない、体脂肪率が落ちにくくなる、など）
まぁそしたらまた質問しに来ればいいですが。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:22:24 ID:3e21BBM0]
- >>155
でも>>154が書いてあるように不健康なダイエットらしいから
やっぱりあんまりオススメはできないかもなぁ。すごいキツイからマジで身体壊すよ。
けど水泳はかなりカロリー消費するからオススメ。頑張れ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:22:26 ID:BOEHCUFa]
- >>145
看護の仕事再開したら、自然に戻るのでは
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:22:58 ID:fkcGuWRh]
- >>150
食べなさすぎ。明らかに低栄養。
>>9で紹介されているサイトをちゃんと読むように。
痩せない云々以前の問題で、やり方が間違いすぎ。
健康に問題が出たらダイエットどころじゃないよ。
テンプレ>>1～>>8をしっかり読んで、特に>>8のサイトは一通り目を通すように。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:35:37 ID:NWPn8VWJ]
- >>150
朝抜きで痩せるわけないだろう？
あんた小学生？
そんなことも知らないの？
ここで質問すべきことじゃない。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:38:09 ID:l0XhgQCE]
-
6月から今日までに身長157で44→67になってた
★朝
みかん
焼き芋1本の半分
烏龍茶
あじの干物
納豆+大根おろし
味噌汁
ご飯
牛乳
茄子の炒めた奴
味付けのり
★昼
焼き芋1本
りんご
みかん
フランクフルト
★間食
チョコアイス３本
モウ
チロル10こ
スルメ４枚
キットカット3
ビーフジャーキー
チョコ棒30
黒砂糖
バームクーヘン1こ
あんぱパン1こ
メロンパン3くち
カレーパン２くち
みかん2つ
サワーズ1袋
こんな生活5ヶ月毎日してた
接客業から事務になって運動まったくしない夜勤あるから生活リズムボロボロ起きても眠い仕事中も眠い
こんな生活リズムと食生活治さないと痩せない希ガス
治したほうがいいところきびしめに言ってクレマイカ
自分が1番わかってるんだが過食症ぎみになってたことに最近気づいてきた鬱
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:39:18 ID:uqoEpCBr]
- >>161
そろそろ医者行こうか。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:40:23 ID:3e21BBM0]
- >>161
こいつぁ・・・・ひでえ
とにかく運動するしかない。多すぎる間食もよくないよ
- 164 名前：43 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:42:30 ID:ID2zLRvO]
- >>44-45
ありがとうございます。
ちゃんと検索してから質問するべきでしたね、すみません。
22%目指して頑張ります。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:42:32 ID:GHsdzuDh]
- >>161
間食したい気持ちは痛いほど分かる。
・・・が、耐えろ。欲に任せてデブになるか、ちょっと我慢して痩せるか。自由だあああああああああああああああああああ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:43:21 ID:KeEAhXSt]
- >>161
メニューを見るだけで胸焼けがする。
そんなにみかん食ったら、全身オレンジ色になるわ。
とりあえず間食全てやめて歩け、走れ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:43:54 ID:3HmwtL8S]
- >>152
エネルギーになる物（筋肉や油分）が足りない
という事ですね！
豆や肉などから、たんぱく質も積極的に摂取する様に
心がけます！
また、筋肉も徐々につけていける様にストレッチも
継続して頑張ります！
>>156
体重の割にスタイルが～は、５年前の１５７cm５４kg時代で
経験しているので、余計に体重に応じたスタイルになりたいです。
確かに、野菜やたんぱく質が全くないので、
明日からは炭水化物の量を減らし、他の栄養を積極的に
摂取する様にします！
度々のレス、ありがとうございます！
>>157
ありがとうございます。
せっかく痩せれても健康を害したり、
病的な痩せた体系にだけは絶対になりたくないので、
健康を第１に考えて頑張ります！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:53:42 ID:BOEHCUFa]
- >>167
ばあちゃん飯って馬鹿にしますが、和食って塩分だけ気を使えば悪くないです。我慢のために間食で炭水化物を摂取しているのを止めた方がいいです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:54:53 ID:l0XhgQCE]
-
>>161です
>>162
過食のこと？メタボの危険？
>>163
初めてこんなに太って自分がデブなのに気づかなかった
ありがとう
>>165
ありがとう
>>166
おかしいよね
これでも少ないほうなんだ
普通量の食事と適度な運動‥適度な運動はやる気で出来る普通量の食事が難しい食べてる時必死すぎて抑制できない意思弱いのかな‥拒食で35になったときがあったけどそっちのほうがだいぶマシだった
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 01:07:39 ID:NWPn8VWJ]
- >>161はスルーしましょう。
釣りです。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 01:33:58 ID:s8UaxJjZ]
- 筋トレ→有酸素と、
有酸素→筋トレってどっちの方がダイエットに効果的なんでしょうか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 01:44:21 ID:cMcZnpkm]
- >>171
筋トレ→有酸素運動
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 01:51:19 ID:fkcGuWRh]
- >>169
拒食と過食を繰り返すのは立派な摂食障害だから、心療内科にいきなさい。
ここはアドバイスはできるけど治療はできないよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 03:30:54 ID:NWPn8VWJ]
- 食事の時間を空けるのは良くないですか？
朝１１時
昼１４時
夜１９時
にとってます。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 06:53:08 ID:IN9Vjqo/]
- 規則的にとった方がいいけど仕事等の都合で取れなければ仕方無いですね。
ただ、夜→朝間が開きすぎて朝にドカ食いしてたり、空腹で体が持たないなら
間食でウィダーやSOYJOYを取ったらどうですか。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 07:24:55 ID:g6Ivuab4]
- >>169
恐らく肝臓にもたっぷりと脂肪がついてると思う。
そんな生活を続けてると、右側の下腹部が痛くなって病院へ。
調べてみると胆嚢炎、これは肝機能障害による胆嚢炎。
集中攻撃的に肝臓に脂肪が付着しちゃうよ。脂肪肝から肝炎肝ガンへまっしぐら。
アルコール性なら見込みはあるが、、過食の場合は、、、
食生活を改めて運動しましょうね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 07:40:30 ID:BOEHCUFa]
- 胆管にファイバ入れるのはきついぞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 08:20:43 ID:n9lqf0Mv]
- >>161
そんなに食べてたら、空腹を感じる時間がないでしょうね…
半日ぐらい食べるのを我慢して、ヨガや座禅で心を落ち着けてから一汁一菜の粗食を摂るようにしてみたらどうでしょう。
玄米、味噌汁、おかず一品、漬物、みたいな。
あと、お菓子を常備するのは止めましょう。相当買い込んでるでしょ？
お菓子は自宅から歩いて往復１時間かかるお店でしか買わないと決めて、
歩いて行く、一回で買っていいのは一品まで、大袋は買わない、必ず家に着いてから食べる、
更に食べたかったらまたすぐ買いに行ってもいいけど、歩きと一品までは守る、等のマイルールを作ってはどうでしょう。
買いに行くの面倒だから食べる量を減らせるかも。
運動より何より、まずお菓子を減らそうよ。
初めはつらいけど、だらだら喰いして今以上太って後悔するよりはつらくないはず。
まずは痩せる事は考えず、今より体重が増えないようにしよう。
病院に行っても、結局は自分の意志が一番重要だよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 08:28:48 ID:VLvwUOF7]
- 体脂肪を効率的に落とすために良い食材なり飲み物ってありますか？
少し調べてみたのですが、成分ばかり載っていたり怪しげなサプリばかりで…
よろしくお願いします。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 08:29:07 ID:KPYIqL7m]
- >>176
おれ、ＭＡＸピザのころ右わき腹痛くなったわ。
胆石疑って検査したが結果はわからず。
肝臓の数値も悪かったし、これだったかな。
現在標準体重以下で、痛み一切なし。
健康診断、オール異常なし。
ほんと命拾いしたわ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 08:41:44 ID:U5MeyhoD]
- >>179
炭水化物→穀物全般
たんぱく質→肉、魚、卵、豆、乳製品
脂質→上記食材依存
その他→野菜
飲み物→水、茶、コーヒー
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 08:48:31 ID:Leq8lk9b]
- 旅行で１日ディズニーランド、２日東京散策に行くのですが、どのような食事をしたらいいのでしょうか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 08:49:44 ID:wNwwyy9/]
- >>179
良い悪いなんかないよ。
どんなものでも食べろって事。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 08:51:47 ID:KOo4qQ54]
- 160/52.4(28.9%) 24歳 女
6月からダイエットを始めて、(スタート69㌔)食事制限などで
現在52.4～53㌔くらいです。
最近転職しました。仕事はデスクワークで、家も会社も駅から近く、
運動量は最近はほとんどありません。
万歩計を持ち歩いているのですが、1日85㌔㌍くらいの消費です。
食事内容は
朝:サラダ、卵(200㌔㌍以内)
昼:同僚とランチ
夜:なし
間食:クッキー1枚程度、週3回ほどカロリ1本
週末は制限しませんが、1600㌔㌍～多くても2000㌔㌍までにしています。
８月末より体重が停滞しています。
間接の病気があるので激しい運動は出来ませんが、
体重を落とすにはどうすればいいでしょうか。
また、職場の同僚(みんな痩せている)が、みんな食べ放題などが好きで、
毎日のようにお昼に高カロリーなものを食べにいきます。
私は1番下なので断れないというので一緒に行っていますが
何かよい解決策はないでしょうか。
お弁当持ってきたから、とは言えない雰囲気です。
ご回答よろしくお願いします。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:02:18 ID:KPYIqL7m]
- >>184
食べ放題に行っても適量のみ食べる。
食べ放題→料理を選べる贅沢と思え
そのうち同僚の誰か一人のピザ化が始まるだろうから
そんなに食べ放題は続かないだろう。
もしくは、糖尿で食事制限中とか適当にうそをつく
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:03:08 ID:rQ/tRg7Y]
- >>184
やっぱり運動だと思います。例えばエスカレーター使わないで階段を利用したり、関節の病気なら水泳なんてどうでしょう。
身体は柔らかいですか？硬いなら柔軟体操はしたほうがいいです。
なかなか食事のお誘いは断れませんよね。黒ウーロン茶とか効果あるんですかね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:10:45 ID:JeXykeGZ]
- 161cm 119kgって少し太り気味でしょうか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:11:24 ID:lAhtoB9k]
- >>182
控えめにしてればどんなものでも食べて良いよ。
短期の努力が身につかないのといっしょで
数日、普段と違う生活をしたからといって急激に太るわけじゃなし。
それよりそういう質問をすること自体を気にしたほうが良いかもね。
冷静さがなくなって来つつあるのかも。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:14:11 ID:lh2NHaRk]
- 少し？ｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:17:01 ID:U5MeyhoD]
- >>187
でかい釣り針ですね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:19:14 ID:lAhtoB9k]
- >>184
関節の病気って？
一切、運動禁止って言われてる？
出来る範囲内でやろうという工夫はないのか？
失礼な言い方になってすまんが・・・。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:20:47 ID:lAhtoB9k]
- >>187
太り気味どころじゃないです。
このスレのテンプレとか読んで今日からダイエットを始めてください。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:25:50 ID:evOuz5S6]
- >>192
体格がどうあろうと、外野からダイエットを薦めるべきではないな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 09:41:05 ID:YHS2IbVh]
- 体格の問題で済ませられるレベルを突き抜けすぎてるだろｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:53:07 ID:s8UaxJjZ]
- >>172
ありがとうございます！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 10:21:12 ID:079kbkGL]
- 女ですが生理期間中はダイエットを一時お休みするべきですか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 10:30:59 ID:NiClNrf5]
- >>196
テンプレで紹介されてるサイトには一通り目を通しましょう。
web-doctors.jp/q_pregnant/20010925-8.html
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 10:58:18 ID:PZcdjUO3]
- 少し食事へらしたら空腹感がすごいんですがこれって続けてたら慣れるもんですか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 11:17:17 ID:NiClNrf5]
- >>198
「少し食事を減らした」っていうのがどれくらいからどれくらいまで減らしたの？
それは今回だけなの？しばらく前からなの？
減らしたら毎回空腹感がすごいの？
質問が漠然としすぎ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 11:35:06 ID:FgqyqcV8]
- 長期的にみてリバウンドしづらいのは
夜は米とおかずバランスよくにするのと主食切り捨ててその分おかずで補うのではどっちがいいですか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 11:40:20 ID:YHS2IbVh]
- >>200
長期的に見てリバウンドしづらいのは
朝昼に食べたものと自分が食べたいものを考えて
それぞれのケースをうまく使い分けられる知識を得ること
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 11:40:58 ID:uqoEpCBr]
- >>200
そもそも、何故「リバウンドする」事態になってしまうのか、
何が原因でそうなるのか、もう一度順序よく考えてみたら分かると思うが。
『ダイエット中だから』と滅茶苦茶な食事内容にする、
『ダイエット終わったから』と以前の食事に戻す。
そうするとどうなる？
そうならない為にはどうすればいい？
無理なくずっと続けられる食事を取るべき、だね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 11:52:14 ID:bL4efjvz]
- >>200
どんな食事にしようと「消費カロリー＜摂取カロリー」になれば太ります。
食事制限で痩せた人がダイエットをやめたらリバウンドするのは、
食事の内容を今までの食事に戻したため。
太っていたころの食事にもどせばそりゃ太ります。
それがおかずだけにしようが、米も食べようがかわりません。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 11:53:31 ID:FgqyqcV8]
- 二人の言うとおりですわ。夜は米＋バランス系にしてケースバイケースで調節していきたいと思います。ありがとうございました。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 12:05:57 ID:HPwtKH5h]
- 身長169、体重63.6
愚痴を書かせてください…
てかテレビで痩せるためには適度な運動、筋トレ、食事制限が
大事だって言ってたから全部やってたんだけど、最初の頃は体重が
落ちたんだけど今日、体重を量ったら以前の体重より重くなっていた…
もしかしたら筋肉がついたのかもしれないけど
体重みたいに目に見えるものが減っていかないと嬉しくない…
昨日は晩御飯の変わりに菓子パン2個しか食べてなくて
お腹すいて仕方ないから今日の朝は家にあったインスタントの
ラーメン食べちゃったし、どうしたら体重が落ちるの…
もう半年以上、現在の体重（63・6kg）のままなんでやる気がどんどん低下していく…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:10:29 ID:edUALuKe]
- >>205
>昨日は晩御飯の変わりに菓子パン2個しか食べてなくて
>お腹すいて仕方ないから今日の朝は家にあったインスタントの
>ラーメン食べちゃったし、どうしたら体重が落ちるの…
自分で何が必要か分かってるじゃん、適度な運動、筋トレ、食事制限って
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:11:17 ID:bL4efjvz]
- >>205
やる気が低下していくというか、そもそものやる気があるの？？
痩せないなと思ったら、今以上に運動するか、カロリー制限するとか、想像つかないのかな？
「適度な運動」って言われたから、あまり運動していない～っていうオチはないよね？
食事の変わりに菓子パンとか、インスタントラーメンとか食べてる時点で、ピザすぎる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:13:54 ID:uqoEpCBr]
- >>205
テンプレと参考サイトよく読んで、
自分が出来る事選んで組み立てて、
半年、一年後に期待で地道に頑張る。
あと、適度な運動つかテキトーな運動で筋肉は付かないから
心配しなくていいよ。単なる食べ過ぎだから。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:26:33 ID:lAhtoB9k]
- >>198
抽象的な質問なので抽象的な答えしか出来ないけど
それはそのうち慣れる。
習慣を変えたのだから、最初は辛いけどここが正念場と思ってがんばれ。
運動したら意外とまぎれる。もしくは趣味をするとかね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:28:38 ID:bL4efjvz]
- >>198
食事量を減らすのではなく、カロリーだけを減らせば空腹はあまり感じないよ。
もちろん腹八分目にするのは大切だけど、八分目ならさほど空腹感は感じない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 12:30:16 ID:l0XhgQCE]
-
>>161です
今日から1ヶ月レコーディングと規則正しい生活 食生活心掛けて体調みてみる1ヶ月後また報告にきます話聞いてくれてありがとう 頑張ってみる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 12:30:27 ID:AaQ/Y5Oh]
- 質問なんですが、ダイエット中とはいえ基礎代謝分のカロリーは摂らないと体に悪いでしょうか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 12:32:48 ID:1fdlOTOy]
- 基礎代謝分でも体に良くないけどね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 12:36:36 ID:AaQ/Y5Oh]
- >>213
ということは摂りすぎず控えすぎずってことなんですね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:00:40 ID:U5MeyhoD]
- >>214
勘違いがあるとアレだから言っとくけど
基礎代謝は最低限度摂った方がいいカロリー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:19:24 ID:Cq+o2F0z]
- 質問です。
踏み台昇降自分の出来る範囲でいろいろ工夫してやってるのですが、心拍数が上がりません。
今朝も昇降３０分やった直後に１分間測定したら１０３、もう１分測定したら９４でした。
１００前後でも脂肪燃焼には効果あるでしょうか？
168cm 62kg 8%です。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:21:28 ID:BOEHCUFa]
- 一日中2chやっている奴とドカタじゃそもそも基礎代謝量違うなんてのも知らないんだね。知らない質問が馬鹿過ぎる。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:24:55 ID:AaQ/Y5Oh]
- >>215
ご返答ありがとうございます。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:30:27 ID:BOEHCUFa]
- 自分が軽くきつい運動をしなきゃ。
高校などで運動してたら心臓強いから心拍数変わらない人もいる。
踏み台は、運動したことない人でも身体壊さない最低限でしかない。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:44:11 ID:gqUyHeSL]
- 今までジョギング３０分していたのですが、体を痛めてしまいました。
医者にウォーキングにした方がいいと言われたのですが
ウォーキング３０分しても汗もかかないし、脂肪燃焼しているのかわかりません。
汗をかかずとも脂肪燃焼はしているのでしょうか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:46:11 ID:uqoEpCBr]
- >>220
>>5
ただし、単にちんたら歩いてるだけじゃ意味無いけどな。
そして、ウォーキングはウォーキングなりの消費。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:46:12 ID:lAhtoB9k]
- >>216
それなりに効果はあるでしょうね。あくまでそれなり。
踏み台昇降以外の運動をしては？
あるいは踏み台の高さをあげるとか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:49:20 ID:lAhtoB9k]
- >>220
痛めた、って言ってもずっとそのままじゃないでしょ？
回復するまでしばらく休むか歩くかして、怪我が治ったら
ジョギングを再開すれば良いじゃない。
無理しないでさ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:50:29 ID:1fdlOTOy]
- >>215
>基礎代謝は最低限度摂った方がいいカロリー
一般的なレベルで社会生活を営んでいる人なら基礎代謝相当のカロリー摂取は「極端な食事制限」になるだろうね。
>>216
>168cm 62kg 8%です。
そのスペックが本当ならそんなアホな質問するかなあw
>>220
汗と脂肪燃焼は関係ないよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 13:53:28 ID:L1P7T2He]
- >>216
体脂肪８％って体脂肪計壊れてんじゃないの？
ってか一般に売られている体脂肪計の数値なんてアテになんないシナｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:58:08 ID:bL4efjvz]
- でも、心拍数を１３０くらいたもってやってると、十分くらいで普通に汗出てくるんだよね。
寒い夜でも３０分ジョギングしたら、汗ダラダラでてくる。
逆に心拍数９０程度のウォーキングだと１時間してても汗はかかない。
夜だと逆に冷える。
脂肪燃焼するほど運動して体がほてった結果、汗がでるという意味では関係なくもないような気がするけどね。
汗がでた結果、脂肪燃焼したというなら間違い。
まぁ、夏なら立ってるだけで汗かくから、また話が違ってくるかもだけど。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 14:44:58 ID:BOEHCUFa]
- 汗かかないのは低体温や便秘の改善が先かも
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:12:52 ID:81FBDfgZ]
- ありがとうございます。まだ途中までしか読んでないんですが、痩せたきゃ考える前に体動かせという事ですね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:13:46 ID:81FBDfgZ]
- すいませんスレ間違えました。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 15:21:43 ID:Cq+o2F0z]
- >>222
ありがとう！事情があって外では運動できないんですよ。
地道に継続します。
>>225
どの体脂肪計でも一桁。
過食症だからリバウンドしてるけど、一桁には違いないよ。
>>224
どこがアホナ質問なんや！
言ってみろ！
回答になってないならレスしてんじゃねーよ！偉そうに。
本当に嫌味な奴だな。
一生引き篭もって２ｃｈやってろ！ボケが！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:25:56 ID:Kpcl1Tfq]
- >>230
なんかの病気？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:26:48 ID:lAhtoB9k]
- >>230
外で運動できないならビリーお薦め。心拍数は嫌でも上がる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 15:31:43 ID:Cq+o2F0z]
- >>232
ビリーか。友人が持ってるんで借りてみるよ。
ありがとう！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 15:35:58 ID:BOEHCUFa]
- 230は仕事何？
事務仕事ならカロリーとりすぎだし、自衛官やレンジャーな人なら適当。
いずれにしろ、どのくらいカロリー必要かわからないで回答しても意味ない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 16:04:41 ID:KyzcDwLC]
- スペック
20歳♀ 165cm/54kg 基礎代謝1290kcal
２ヶ月で最低で4キロ最高で8キロ程(特に足を)痩せたいのですが
水泳か水中ウォーキングどちらをしたら効率よくやせれるでしょうか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 16:11:38 ID:QebCeKX4]
- >>235
結果には注文をつけるのに
過程には効率を求める
一番上手くいかないパターンですよ
自分が一番疲れることをやりなさい
自分が何ならどのくらいできるかを考えなさい
話はそれからだ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 16:13:14 ID:BOEHCUFa]
- その身長体重で8kgも痩せたら気持ち悪いけどね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 16:15:50 ID:KyzcDwLC]
- >236
すみません…結果ばかり求めてしまって…
水泳なら３時間ほどぶっ通しで泳いでいられるのですが
ウォーキングは途中で疲れてしまいもって一時間です
水中ウォーキング３時間出来るようにがんばります
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 16:20:40 ID:BOEHCUFa]
- 3時間に意味あるの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 16:52:29 ID:lAhtoB9k]
- >>238
>水泳なら３時間ほどぶっ通しで泳いでいられる
すごいな。でもなんでそんなすごい奴がダイエットの必要が？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 17:16:08 ID:yaC/Wr/u]
- >>230
どの体脂肪計でも一桁なら間違いなく締まった体なんだろうな
うらやますぃ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 17:20:12 ID:AaN40dQf]
- 184です。
みなさんご回答ありがとうございます。
食べ放題でも、低カロリーのものを選んで食べたいと思います。
運動は、階段などは間接に負担がかかるので、水泳などを考えていきたいと
思います。給料が入ったらジムにでもいって…
間接の病気は全身なので、軽いウォーキングくらいでしたら許可されています。
仕事が早く終わったときなど、歩こうかと思います。
または、一駅、二駅歩いてから電車に乗ろうと思います。
早い回答ありがとうございました。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 17:36:44 ID:28mX0oSq]
- ダイエットを始めて半年になります。
平日はビリーズブードキャンプ、土日はジョギングを２０分＋ウオーキング２０分をしています。
始める前の体重は６３キロで、今は５７～５８キロあたりをうろちょろしています。
食事も気をつけているつもりですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
また、ビリーのおかげで全体的に引き締まった感じはしますが、お腹だけがどうしても引き締まりません。
腹筋プログラムにはついていけているので、腹筋がないわけではないと思います。
腹筋の上に脂肪がのっかっているという感じです。
そこで質問なのですが、お腹を引き締めるにはどうすればいいのでしょうか？（今は７９～８０センチで、ダイエット前は８４センチでした）
よろしくおねがいします。
- 244 名前：230 [2008/11/14(金) 17:40:58 ID:Cq+o2F0z]
- >>241
締まった体かな？以前ＵＰしたら痩せてると言われた。
でも、今日
朝 白米３杯 おかず 味噌汁３杯 林檎３個 かりんとう大量
間食 うまい棒みたいなチョコレート味徳用３０本全部 しみコーンチョコ ジャンボモナカチョコアイス
過食してしまった。
何とか治したいんだけどね。
年内には15%くらいになってそう。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 17:42:23 ID:lAhtoB9k]
- >>243
カロリー減らすか、運動増やすか。
引き締めはそれ以上無理では？
脂肪を減らさないと。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 17:44:01 ID:uqoEpCBr]
- >>243
>食事も気をつけているつもりですが
つもりじゃ、分からん。
それは、現在のあなたの身長体重、運動している事に対して、
しっかり合ってるものですか？
今一度確認してみては。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:00:31 ID:wG8dYAVx]
- >>244さん
一日1500キロカロリー(1200でも1600でもいいけど)のレシピとかって本を買って、自炊したらどうかな。
簡単に買って食べられるものでは、本当のダイエットにならないよ。
過食の自覚があるじゃないか。
痩せることに執着してたら、変われないよ。
ク、クマー？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:32:22 ID:28mX0oSq]
- >>245
ご回答ありがとうございます。
引き締めるというよりは、245さんの言うとおり、脂肪を減らしたいです。
脂肪を減らすにはやはりジョギングが一番なのでしょうか？
>>246
ご回答ありがとうございます。
食事については、間食はしませんし、カロリーにも気をつけています。夜は炭水化物はできる限り避け、野菜中心です。
身長は165センチ、男性で23才です。 今してる運動が合ってるかはよくわかりませんが、ビリーはバンドをつけてやっているので、これ以上の負荷をつけると逆に続かなくなりそうで怖いです・・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:35:50 ID:uqoEpCBr]
- >>248
食事内容や運動について特に問題ないってんなら、
後は、焦らず半年、一年先に期待で続けていくのが一番だね。
腹周りは最後の最後までしぶといからね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:45:47 ID:ySOHxnY7]
- 肉じゃがってカロリー高いですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:48:49 ID:bL4efjvz]
- >>250
カロリーを検索する手間もおしいのか
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 19:08:17 ID:28mX0oSq]
- >>249
度々すみません。 お腹以外はみせられるようになっているのですが・・・やはりお腹は最後ですか。
あせらず根気よくやっていきます。 ありがとうございました。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 19:18:54 ID:lAhtoB9k]
- >>252
お腹は太るときは最初に贅肉がついて痩せるときは最後に痩せる、
なんて言ってた人がいた。
あとビリーだけど時間を増やすとか出来ないかな？
どういうメニューでやってるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 19:37:49 ID:ADNeLeyW]
- 19歳♀でダイエット中で生活強度１だと 1400kcalは多いかね??
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 19:39:22 ID:bL4efjvz]
- >>254
体重も身長も基礎代謝もわからないのに、わかると思うのかね??
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 19:39:46 ID:uqoEpCBr]
- 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 19:49:15 ID:A4/PBhg+]
- >>254
半年くらい続けてみれば答えが出ると思います。
気長に頑張れ！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 20:41:05 ID:NiClNrf5]
- >>254
あなたが身長190cm体重140Kgならば少なすぎると思われます。
あなたが身長130cm体重30Kgならば多すぎると思われます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 20:45:05 ID:NiClNrf5]
- >>250
googleで「肉じゃが カロリー」と検索すると幸せになれる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 20:46:03 ID:NiClNrf5]
- >>244
医者に行けってみんなにいわれてるだろ？
なんで行かないの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:56:42 ID:RXejuIA6]
- >248
ビリーで負荷強くしても筋トレになるだけじゃね？
脂肪燃やす有酸素運動ならジョギングでいいと思う
腹筋に力入れて走るといい
あと炭水化物多少減らしても抜いたりはしない方がいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 21:59:40 ID:i+WQ+EzN]
- 今は筋トレ､ジョッグ30分だけやってるけど､これだと少ないかなあ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 22:05:25 ID:ADNeLeyW]
- >>254っす。皆さんありがとうとごめんなさい。
身長155 体重43です。ご意見お願いします。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 22:40:17 ID:i+WQ+EzN]
- >>262
あ､身長160で体重49です
最近始めたんですが､
一年後に「もっとやってりゃ良かった」なんて後悔はしたくないんで
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:40:56 ID:IN9Vjqo/]
- >>262
摂取カロリーしだい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 22:43:25 ID:+pE3lKee]
- >263
BMI１８切ってるおまいは、そもそもダイエットする必要がない
骸骨でも目指してるんか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:48:44 ID:bL4efjvz]
- >>262
自分の体力は自分が一番知っているはず。
無理して体壊してダイエット中断ってことになったら元も子もないし、
意外と楽かもって思うなら、もう少し増やしてみればいい。
自分の体に相談しろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 22:48:53 ID:i+WQ+EzN]
- >>265
1000カロぐらいです
自分的には少ない方だと思うんですがどうでしょうか
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:55:08 ID:bL4efjvz]
- >>268
自分の基礎代謝を調べて（ＨＰとかじゃ信用性薄いから体脂肪計で）、
それプラス生活代謝以上は食べないと不健康になるよ。
その分運動で消費する。
でも、そもそも太ってないよね？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:08:10 ID:IN9Vjqo/]
- >>268
すまんね。>265は>264を見る前に書いたのでざっくりしたレスになってる。
1000kcalなら少なすぎると思うが、そもそもあなたが何を目指しているのか解らないので
これ以上アドバイスできないよ。>268のスペックなら太っていないと思うし。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:58:38 ID:ez9qI7r0]
- >>261
ビリー程度じゃどんな強くしても筋トレにゃならんだろ。
体脂肪率8%がほんとならそんなガチムチにゃ尚更。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:59:45 ID:ez9qI7r0]
- すまん混ざった僕が悪かったですスルーしてください＾＾；；；；
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:01:26 ID:1h4WO+H0]
- >>271
筋トレにはなる。が、筋肥大はしない。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:13:04 ID:I01Dwuhp]
- ＞ＨＰとかじゃ信用性薄いから体脂肪計で
（笑）
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:13:29 ID:lTW2H6hW]
- 荒らしてください
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:20:35 ID:v8rFTX6I]
- 182cm／109kg／32%の男（28）です
現在の食事が基礎代謝以下のカロリー摂取なのですが、
※現在の基礎代謝（1900）、1日の摂取カロリー（1600）
この状態を長く続けているとやはりどうしても最終的にはリバウンドする体になって
しまうのでしょうか？ わざわざ遠回りしてるのならすぐにでも改善したいです。
食事として糖質は朝と昼にご飯お茶碗一杯分くらいと乳製品、筋トレ前と最中にバナナを
1本半くらい、夜は糖質はほとんど摂りません。タンパク質は120gくらい朝昼晩と均等に
分けてなるべく脂質やカロリーの低いものから摂るように気をつけてます。ダイエットの本
を色々参考にして脂質はなるべく魚から野菜やキノコや海草なども摂るようにしてます。
仕事は事務系で通勤も含め毎日30分程しか歩きません。運動はジムで筋トレ中心を
週に４回、有酸素系中心を２回いずれも2時間くらいです。体重をなんとか80kg台、
体脂肪を20％くらいにまで落としたいです。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:31:06 ID:1h4WO+H0]
- >>276
体重から言って、まだそこまで気にせんでいいレベルだと思う。
それと筋トレより有酸素中心のほうが良いような？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:37:33 ID:QCiydJM9]
- >>276
タンパク質は十分摂れてるし、糖質の量も減量を考えると悪くない比率だと思う。
除脂肪体重を記録しておくと筋肉量の減少が確認出来るので、
急激な筋肉量減少が起こらない限り、今のペースで良いんじゃないかな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 04:25:52 ID:iSDwSW8k]
- >>276
目標体重の80キロでも基礎代謝は1500ｋ㌍台なので、
1600はちと少ないな。どうしてもしんどければ1800ｋ㌍
位まで増やしても大丈夫だと思う。
体と相談しながら。
>>277も書いてるけど、脂肪を落とすなら有酸素。
ジムにいっているなら水泳とかやれば？
俺は金が無かったから、ひたすら歩いたけど。
週14万歩とかあるいてると落ちる落ちる。
ある程度体重が落ちてくるとできる運動の幅が広がるよ。
（ジョグをはじめると一気に落ちた）
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 07:10:24 ID:mPlM9oTC]
- >>266
亀レスすいませむ。
だってｗｗｗお母さんにｗｗｗｗデブとか言われｗｗｗちゃってｗｗｗｗ邪魔とかｗｗｗｗお父さんもｗｗｗ一言もｗｗ話してくれないしｗｗｗｗ
もっと痩せて綺麗になってんでもって大学受かったら自慢の娘になれるかなってｗｗｗさーせんｗｗテラかんちｗｗｗなのに愛してる自分ｵﾜﾀｗｗｗｗもーやだｗｗｗ憎みたいよｗｗｗ消えてしまいたいｗｗｗｗ
畑すいませんでした。半年ROMってきます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 07:43:07 ID:G7XKEoBG]
- テンプレに、構ってチャンはメンヘル板池って追加したら？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 08:00:32 ID:OTKS3Wei]
- >>280 ダイエットよりまず心鍛えろ
親の愛もらわずとも、他に依存せず幸福に生きる事は出来るんだ
強くなって出直してこい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 08:44:43 ID:Xnj+SdKH]
- >>280
とりあえず除草剤もってこい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 09:25:52 ID:gjE7kY0I]
- 摂取カロリーを少なめにした生活を始めて三週間たちますが、体重が全く変わりません…
どのくらいの期間続けたら体重落ちるのでしょうか。ちなみに1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内におさえてます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 09:32:50 ID:JGIRFwic]
- >>284
まずは必要となる基本的な知識を
それ無しで人体実験を始められる無謀さ・・飽食の国にあって健康ボケしちゃだめだよ
とりあえず>>9を筆頭にテンプレにある誘導URL先で知識の蓄積と整理を
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 13:21:37 ID:v8rFTX6I]
- >>277
>>278
>>279
お返事ありがとうございます。まとめレスで失礼します。
カロリーはこれ以上減らさずに筋肉量の増減や体長を見て調節していくようにします。
あと筋トレは少し減らして有酸素の比率をもっと増やそうと思います。水泳は週１くらい
だったのですがもっと増やして通勤もなるべく歩くようにします。ありがとうございました。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 16:10:48 ID:BoKdRkRF]
- 携帯から失礼します。
32歳♀・158cm・59kg・25～26％一日1500～1600kcl
ショコとコアリズムから始めて二ヶ月で62→59になりました。
最近運動に慣れてきたので、水泳、ジョギング、ウォーキングも取り入れてます。
そこで質問なのですが、運動で基礎代謝を割り込むまで消費したら健康被害は出ますでしょうか？
体が思うように動くようになってきて、嬉しくてしょうがないんです（笑）
よろしくお願いします。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 16:18:15 ID:H14CI82E]
- 体脂肪率10％切ってから考えれば？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 16:23:35 ID:NSO7ek2R]
- 普通は健康被害出る前に何か喰うから大丈夫
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 16:25:58 ID:O4BKdOIR]
- >>287
運動すればするほど体は栄養をもとめるので、
無理をすれば当然不調があらわれます。
それがなければ、問題ないと思いますよ。
ただ、あなたの基礎代謝がわからないのでなんともいえませんが。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:02:29 ID:ybLzi/Vc]
- 食前の空腹時に運動してから食事を摂るのと
食事後に運動するのではどちらが体脂肪がつきにくく筋肉質になれますか？
運動後に食事を摂ると脂肪が蓄積されるようなイメージがあるんですがどうなんだろう、以前空腹時にジムで運動したら帰り道で吐き気と目眩でで座り込んだ経験が
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:14:24 ID:GtVPOyOb]
- >>291
>>6
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:28:38 ID:d3dHt8DG]
- >>287
質問をまとめると、たとえば基礎代謝が1200Kcal、摂取カロリーが1600Kcal、
運動量が500Kcal分だった時に、1600 - 500 = 1100分の摂取カロリーになって
基礎代謝を下回ってしまうけど大丈夫か？という事だと思うけど。
過去の類似の質問から推察して。
便宜上摂取カロリーから運動分を引いてしまうのはカロリー管理の時に便利だから
そうすることが多いけど、現実的には摂取カロリーから引かれるのではなくて
消費カロリーを上積みする、という方向だから、いくら運動しても特に問題ない。
つまり1日の消費カロリーが普段は1700Kcalだった場合、これが 1700 + 500 = 2200Kcalに
なる、という事。
1日の消費カロリーを計算するとき、活動量が多いと消費カロリーも多くなるでしょ？
それと同じ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:29:39 ID:ybLzi/Vc]
- 個人差によってまちまちでも結果が同じなら自分に合ったやり方のが継続しやすいってことかー。運動しても贅肉になりやすい順番とかあるのかと思ってた目から鱗です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:39:58 ID:BoKdRkRF]
- >>289>>290
お返事ありがとうございます。
基礎代謝は1320です。甘いもの依存なので、体が求めてるのか依存心なのかわからなくて質問しました。
今は甘いカフェオレ（240ml・168kcl）を一口二口飲んで気を紛らわせてます。
一本で四日持ちます。
とりあえずまだまだピザなので>>288の言うとおり心配する必要はないようですね。
ありがとうございました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:46:28 ID:9twnNAvB]
- 17歳♀154/35で、拒食症です…
私の家の体脂肪計は5％未満はエラーになってしまうのですが、計るとエラーになってしまいます。
家庭用のものは信用できるのでしょうかね？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:48:10 ID:O4BKdOIR]
- >>296
体脂肪をしってどうするの？
痩せたいな～って思ってるとか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:52:01 ID:d3dHt8DG]
- >>296
医者に行きなさい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:54:02 ID:9twnNAvB]
- >>297
これ以上痩せたくはないのですが、体力もほとんどなく、何をどのように食べたら良いのかわからない状態なんです…
とりあえず家庭用のものは信用できるのかどうか知りたかったので…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:55:17 ID:iEddV0oV]
- ５日前から夜中の暴食が続いてます
今日体重計ったら２００グラムしか増えてなかったんですけどお腹ぽっこりしたまんま
これあと２、３日後にぐっと増えますよね？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:58:48 ID:532qwO0c]
- >>300
少しは覚悟するべきだろうけどそんなにたくさんは増えないよ。
んなこと気にするより今からでもその生活見直せ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:58:59 ID:uUwITpIA]
- 食べてるものにも体質カラダの状態にもよる。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:04:15 ID:iEddV0oV]
- >>301>>302
凄い勢いの返信有難う御座います
食べてるものはほとんど甘いもの
恐らくこの５日で２５０００カロリーは超えてると思われるぐらい食べたので
体重にこないのが不安でした。
見直して食べます。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:21:01 ID:9Q/ecY8p]
- 身長、体重、年齢から計算した基礎代謝が1700。
体組成計で測った時の基礎代謝が1500。
どちらの数値を参考にすべきでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:36:47 ID:wBz2xP09]
- ダイエットを始めて、食べモノの好みが変わった方
いらっしゃいますか？
私は１年で１３キロほどの減量に成功しました。
ただ、痩せてからの食生活がめちゃめちゃなんです；
とにかく朝と夜は何も食べたいと思わないし
昼に甘い菓子パンやお菓子スープはるさめ
こればっかりが食べたくなってしまいます。
栄養が偏りすぎていて生理が来なくなってしまいました。
きちんと３食食べたいのですが…
それよりも上に書いた３品の方がおいしくて；
逆に朝と夜はお腹すいても食べようと思いません。
やはりおかしいですか？やめた方が良いでしょうか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:38:07 ID:Zwpc9Is9]
- >>305
じゃあ、医者行こうか。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:40:20 ID:d3dHt8DG]
- >>304
大きい方。
消費カロリーは小さい方。
摂取カロリーは大きい方。
どうせ正確な数値は大がかりな計測で長時間かけないとわからないんだから、
知ろうとしても意味ない。日々変動するものだし。
基礎代謝は一番大きい数字を参考にしておけば実際の基礎代謝より下回る事は
ないだろうし、消費カロリーは少ない数字を使っておけば、運動しても思ったより
体重が減らない、という事もない。
食べ物のカロリーは大きい方を採用しておけば、同じく思ったより減らないという
事もない。
(基礎代謝ギリギリとかの食事制限をしてる場合は話も変わるけど、そもそもそんな
過剰な食事制限自体がダメなので、ここでは触れない)
自分に不利になる数字を採用していけば、安全に計画通りに進めていきやすくなる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:43:10 ID:d3dHt8DG]
- >>305
炭水化物を減らし過ぎか全然とってないんじゃないの？
摂取カロリーが少なすぎとか。
いずれにしろ、>>306のいうとおり医者に行くべき。
一ついえるのは生理がとまってしまうようなダイエットは間違えたダイエット。
体が正常な状態になっていないので、医者にいって治療・指導してもらうべき。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:56:35 ID:9Q/ecY8p]
- >>307
とても為になるご回答ありがとうございました。
その様な方法で食事、運動などのカロリーコントロールをしていきます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 19:12:20 ID:1h4WO+H0]
- >>305
おかしいし、やめたほうが良い。
ていうか朝に昼食ってるものを食え。
そうすれば夜には腹がへる。
そこで普通のもの食べなさい。
んで、それに慣れたら朝もまともなものに代えて、昼も食う。
平行して筋トレすればなお良し。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 20:03:21 ID:BoKdRkRF]
- >>293
>>287です。質問したかったのは、まさにそうゆう事です。
ダイエット始めてからずっとROMってたケド、今一つ理解出来ないままでしたが、よく解りました。
引くのではなく足すんですね。ありがとうございました。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:43:29 ID:+qifpGn3]
- こんばんは。
去年、私は腰椎分裂症と診断され、現在通院中です。
最近太ったので医師にﾀﾞｲｴｯﾄの為ﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていいかと聞いたら
基本的に『走る』『泳ぐ』『跳ぶ』は避けなさい
と言われました。
腰椎分裂症は完治はしないので、『治ってからﾀﾞｲｴｯﾄ』は
厳しいですし腰痛体操は2年やってますが
ﾀﾞｲｴｯﾄの効果はないようです。
皆様ならどのようにﾀﾞｲｴｯﾄなさるか伺いたくてお邪魔しました。
事務職、164cm/56kg
朝は食べず昼はお弁当、夜は19時までに食べ終わります。
野菜中心の食事を心がけています。
お酒飲みます、煙草すいます。
宜しくお願いします。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:53:16 ID:SNAbvjoV]
- >>312
？
ウォーキング、筋トレ、食事制限でいいんじゃ？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:55:05 ID:pizty6ay]
- >>312
運動で出来そうなのはショコ、ウォーキング、水中を全身使って歩くくらいかな。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 21:00:07 ID:c+JCBfy+]
- >>312
どの程度の運動ができるかは医者に聞いてください。その上でその運動を実施した場合の
1日の消費カロリー(基礎代謝を含む) を求めて、摂取カロリーがそれ以下になるように
食事内容を見直しましょう。つまり本来の意味でのダイエットをしましょう。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:33:14 ID:bfwe+4GB]
- >>305
俺は変わったな
植物性油脂は大豆加工食品が主
肉は鶏胸とささみが主
魚は紅鮭まで、刺身は赤身
たまに卵
低脂肪乳と無脂肪ヨーグルト
野菜全般と茸
調理油はほぼ皆無
主食はでんぷん質で
たんぱく質は欠かさず摂る
単純糖質は無駄に摂らない
以前とはまったく違った食生活だが貴方とは真逆だな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:39:43 ID:F7ugkH55]
- >>313
ありがとうございます。
筋ﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等腕のみ可能ですが腹筋や背筋、ｽｸﾜｯﾄは禁止されているので
食事制限を主にやっていきたいと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間は医師に相談してみます。
ご助言ありがとうございました。
>>314
ありがとうございます。
踏台昇降、医師に相談してみます。
腰は冷やすのが一番ﾏｽﾞい、という理由から水泳は禁止されていたのですが
こちらも全身運動を短時間であれば可能かどうか医師に相談してみます。
ご助言ありがとうございました。
>>315
ありがとうございます。
今22歳なんですが周りはｼﾞﾑ通ってたり各々運動してるのに
医師にｱﾚも駄目ｺﾚも駄目と言われてｲﾗｲﾗしたまま書き込んでしまいました。
どの程度の運動なら可能か、言葉足らず申し訳ないです。
よく相談し、出来る範囲で頑張ります。
ご助言ありがとうございました。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 01:31:35 ID:nGPnSKdK]
- 現在、毎日２時間水中ウォーキングしています
そこで質問なんですが、水分補給のタイミングって何分置きにすればいいんでしょうか？
今は３０分ごとの４回です
これを４０分ごとの３回に変えようか、１時間ごとの２回にしようか迷ってます
どれがいいのでしょうか
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 01:34:48 ID:1BlefLeK]
- すみません、質問させてください。板違いだったら指摘してください。
姉がダイエットをしたいそうで応援しているのですが、カロリー計算のために食品のカロリー本をプレゼントしたいんです(姉はPC無し、携帯もあまり使いこなせない)。
たくさんあってどれがいいのかわからないので、わかりやすい本をご存じの方がいらっしゃいましたら、教えてくださると嬉しいです。
どうかよろしくお願いします。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 01:55:12 ID:7yHn7bpN]
- >>318
そこまで神経質にならなくてもいいのでは？
真夏に外で運動するなら小まめな水分補給が必要かもしれないけど
この時期の水中ウォーキングなら自分のタイミングでいったらいいと思う
>>319
生活習慣病の食事療法の本がオススメ
糖尿病や高脂血症のメニューはカロリー計算は勿論脂質を抑えた上で
トータルバランスが良いメニューになってる健康食
カロリーだけじゃなくて栄養素をきちんと把握する事が結局は
ダイエットの一番の近道だと思う
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 02:00:29 ID:nGPnSKdK]
- >>320
そうですか、今日ヴァーム買ったんで
来週２時間ぶっ通しでやってみます！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 02:01:49 ID:lGTCKtmF]
- あまり張り切ると三日坊主になるぞｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 02:23:43 ID:nGPnSKdK]
- やっと２ヶ月目に突入したところで
ヴァームの存在をもっと早く知っていれば＿|￣|○
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 02:26:40 ID:MIl5kJfa]
- 太ももヤセしようと思って、空気イスを１日5分～10分やっていたら3日目にして太ももに筋肉がついてきましたｗ
効果はあるでしょうか?
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 02:33:55 ID:lGTCKtmF]
- >>324
アスリートになるなら…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 02:46:05 ID:xHFwplVH]
- ３日目なら筋肉付いたというより太もも張ってるだと思うけど...。ヤセたいなら空気イスやるより歩く方が良いかと。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 05:35:33 ID:vR1sTHh2]
- 受験生です。最近、予備校に引きこもりっぱなしで、帰ってきてからも何も食べる気がせず、ほぼ１日一食状態です。
お昼は、時間があれば食べます
このままいけば、２月まで食べないままになりそうです。体重は一週間で三キロ減りました
もともと痩せたかったので嬉しいのですが、あんまりいい痩せ方じゃないんですよね？夜、少しでも何かいれたほうがいいんでしょうか？
よろしくお願いします。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 05:57:09 ID:cabpgW9+]
- >>327
絶食状態が長く続くと、筋肉が糖に変換されやすくなり、筋肉量が減少します。
筋肉が落ちると代謝も落ちるので、太りやすくなります。
よって、一日一食の生活は、筋肉減少により一時的には体重が減少しますが、
代謝が落ちるので長期的には太りやすくなる生活と言えます。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 07:47:45 ID:gk8cNaQ3]
- >>327
適度に糖質を取らないと、血糖値下がった状態じゃ頭回らないよ
ダイエットより今は勉強優先すべきじゃないか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 08:12:24 ID:7WZ20k9W]
- 27才 181cm 79kg
一日の摂取カロリーはどの程度でしょうか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 08:14:54 ID:6orVI8a7]
- >>327
食を細くすると睡眠時間がてきめんに少なくて済むようになるけれど、それを長期間続けてはいけないよ。
睡眠を短くしたければ睡眠の質を上げれば良いのであって、必要な栄養と身体活動・規則正しい生活リズムによって
体内時計をキッチリ仕上げることを念頭におくべき。
このまま続けていくと、体調面での余力が減少したその先に、集中力散漫化という罠が待っている可能性がある。
体力と気力は相互に関わっているから、勉強同様にコツコツと生活面の修正を積み重ねて体力強化を・・・。
(何事にも言えるんだが、一気に状況を変えるのはどこかに歪が出てくる・・・あくまでも長期戦覚悟で)
- 332 名前：319 mailto:sage [2008/11/16(日) 09:20:47 ID:1BlefLeK]
- 320さんありがとうございました。探してみます。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 11:17:01 ID:KUw8H0cP]
- >>330
無茶な質問の典型だな。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:23:19 ID:lGTCKtmF]
- >>330
俺がメニュー考えてやった
朝
ご飯、味噌汁、納豆、海苔
昼
そばかうどん。できれば素
晩
ご飯、味噌汁、煮物、温野菜
これでがんがれ
どうしても炒め物食いたければ、オリーブオイル使って、コンニャクでも炒める
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:36:29 ID:RJPsmVXa]
- >>334
たんぱく質がありえんほどたらん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:50:50 ID:lGTCKtmF]
- 足りない分はカロリーメイトとかで補う
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:53:25 ID:RJPsmVXa]
- >>336
あの脂肪の塊で何を補うんだ？ｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 13:54:49 ID:KlgxFMlW]
- >>324
それは筋肉が付いたんじゃない。
そんなに短時間で筋肉が付いたらスポーツ選手は苦労しないよ。
>>326さんがいうように張ってるだけ。
それに今どういう状況でなにを目指しているか書いてくれないと・・・。
脂肪を落としたいのか、プロポーションを良くしたいのかも不明。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 14:44:13 ID:oyja2zSo]
- 生理になったら便がどっと出るのはあたしだけでしょうか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 14:53:26 ID:6yr6wE6F]
- 14才で生活活動レベルⅡなんですが必要脂質量はどのくらいでしょうか？
一応その他のスペックは
性別 男
身長173cm
体重58kg
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:14:34 ID:gk8cNaQ3]
- >>340
うちにあった本によると、
14才男子で必要カロリー2,600kcal、脂肪エネルギー比率めやす25～30%なので650～780kcal分、
1g=9kcalとして脂質量72～87gくらいかな。
ただしこの本の14才男子の平均が165cm54kgとあなたよりずっと小柄なので、
この量よりやや多めでも構わないと思う。
体育系の部活動などで運動してるなら尚更。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:16:43 ID:gk8cNaQ3]
- >>339
黄体ホルモンの影響で生理前は便秘がちに、生理開始後は下りやすくなるが、
かなりスレ違いじゃない？w
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:50:12 ID:xCpd2rUP]
- >>340
余計なこと考えず、勉強して部活やって飯食え
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:03:15 ID:VbelLQtH]
- 男、20才
170センチ 63キロ
大学生。運動はしないです
食事
朝食 スクランブルエッグ、マーマレードジャム、食パン2枚、バナナ、みかん2つ、ヨーグルト少し。紅茶(カロリー0のガムシロップで)
昼食 コンビニおにぎり2つ、水
休日は朝食と同じセット
夕食 ご飯茶碗一杯ひかえめ、軽い生野菜のサラダ、バナナ、みかん2つ＋豚キムチ(玉ねぎ入り)とか豚肉入りの野菜炒めなど
夕食のおかずは油もの、揚げ物はなしで肉は豚肉を結構食べます
あと紅茶をけっこう飲みます
お菓子、間食はないです。
最近、食パンや白飯がやけに美味しく感じ、食べた後でも食欲がわきます
痩せたいんですがアドバイスお願いします。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 17:09:31 ID:ip1BdcAT]
- なんか最近
心病んでる人の書き込み多くね？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 17:11:06 ID:xCpd2rUP]
- >>344
運動しなさい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:46:57 ID:OJKy6/E3]
- 正直カロリーゼロ飲料って
ダイエットに向いてますか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 17:53:34 ID:WIpHIBMr]
- >>344
どういう痩せ方でも良くてとりあえず痩せたいなら、カロリー計算して
摂取カロリーを減らしていけばいいですよ。空腹は我慢しましょう。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 17:56:49 ID:gk8cNaQ3]
- >>344
元々デブならともかく、今の状態で太ってないじゃん
そこからまだ痩せるなら、食事から炭水化物（糖質）削ってカロリー減らすか、素直に運動したら？
みかん4つとバナナ2本は止められないのか？ 婦女子のメニューだね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 18:18:04 ID:VbelLQtH]
- >>346
わかってるんだけどね
>>347
食べ物買うときにはチェックするようになりましたがそこまでしてなかったです。
>>348
なぜ腐女子www
バナナ2本、みかん4こは食欲でカロリー大のものくって大ダメージ受けないための防壁です
これと紅茶飲むとそこそこ満足します
炭水化物でないしマシかと思いまして。
多分なくすのは難しいです
気合いがたりないか・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:35:39 ID:TZ5h61Ox]
- ジョギングとウォーキングのミックスを
毎日１時間ほどやっているのですが、
いつも終わって体重を測っても２００グラムほどしか
減少しません；
逆に半身浴１時間だと５００グラム減少しているのに…
それだったら半身浴２時間した方が良いかなと思っているのですが
どうでしょうか？
ちなみにウォーキング・ランニングだとうっすら汗をかき
半身浴だと大量を汗をかきます。
アドバイスお願いします。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:35:49 ID:HD7Mgtgs]
- >>350
糖質＝炭水化物だよ
バナナやみかんが炭水化物ではないとか言ってたら
腐女子とかスイーツ（笑）扱いされてもしょーがない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:36:45 ID:HD7Mgtgs]
- >>351
>>1あたりからのテンプレをざっと一読するといい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 18:47:43 ID:VbelLQtH]
- >>352
バナナもだめなんすか
しかし食欲がおさえ・・きれない・・・
イクーーー！！！
ってなるのが怖い
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 18:49:59 ID:6WJwWmsY]
- 寝る一時間前にしか部屋が空かずその時間しかビリーができないのですがやはり寝る前は辞めたほうがいいでしょうか
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:53:22 ID:TZ5h61Ox]
- ３５１です。
テンプレート１から読んでみたのですが…
あまりよく分かりません；
どなたか教えてください。お願いします。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:58:20 ID:xCpd2rUP]
- >>351
ランニングで体重が減らない理由＝汗をかいてないから
半身浴＝汗をかいてるから
だけど「じゃ半身浴を」というのは脳にも脂肪がついている証拠。
運動は、その時点での体重減少ではなくカロリーの消費が目的だからな。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 19:03:06 ID:vR1sTHh2]
- >>328
>>329
>>331
327です。どうもありがとうございます！今日は早く帰ってきたので、ご飯食べようと思います。
規則正しくしてちゃんと体重落とそうと思います。本当にありがとうございました！糖質もちゃんととるようにします！受験もダイエットもがんばります。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:04:26 ID:HD7Mgtgs]
- >>354
ダメとは言ってないぞ
メニューを見る限りたんぱく質が足りていないが
体重減れば満足な人だと思うので
レコダイでカロリー計算することを勧めるよ
>>356
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:06:09 ID:gk8cNaQ3]
- >>351
あなたが気にしている●グラムの変化。。。はただの「汗の量」です
脂肪が減っているわけではありません、だからお水を飲んだらアラ元通り
>>5 を参照のこと
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:08:47 ID:gk8cNaQ3]
- >>355
なんで寝る前はダメなの？ ほかにやれる時間なくて運動が室内でしかできないならしゃあないじゃん
深夜にご近所迷惑だからって理由ならダメかもしれんが
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 19:09:46 ID:bjNo9tqx]
- ダイエットというか胃腸が弱いから水を毎日飲んでるんですけど
飲み続けたら便秘になっちゃいました!
飲みすぎなのでしょうか？
また水のせいなのかな？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 19:14:29 ID:6WJwWmsY]
- >>361
運動により脳が覚醒して寝付きが悪くなるのではないかと思ったのですが…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:14:48 ID:gk8cNaQ3]
- >>362
水飲みすぎたらふつうは便秘じゃなくて下痢だよね
なので水ではなく食事のせいではないかとも考えられる（食事全体の量、食物繊維の量の変化）
ただ一般的に「胃腸が弱い人」は水飲みすぎないほうがいいよ
誰かにたくさん飲んだら強くなるって勧められたの？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:16:54 ID:gk8cNaQ3]
- >>361
それはあるかもしれないが、そのリスクと運動の効果とどっちを取るかって話では？
あなたが寝付きに影響する人かどうかわからないから、とりあえずやってみてはどうかな？
私などは寝る前に腹筋などしたほうが、逆にぽかぽかして寝つきがよくなるので
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:18:55 ID:gk8cNaQ3]
- ↑
>>363 の誤りです
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 19:19:01 ID:hvBWNCh6]
- >>362
油をとらないと便秘になりやすいよ。
ところでカロリー表記についてなんだけど、あるメーカーのゆでうどんは1玉206kcal､別のメーカーでは264kcal､またまた別のメーカーでは303kcalと表示されてました。
全て200グラムです。どういうことなんでしょう？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:21:25 ID:TVRcY748]
- >>363
逆に寝つきが良くなる人もいる
なので本人が問題を感じるか感じないかだけの話でしかない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:22:41 ID:2QgjH1jZ]
- >>367
小麦＋水（あと塩もか）＝200ｇ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 19:39:38 ID:bjNo9tqx]
- >>364水を飲み始めたら下痢はなおってきましたね。段々寒くなってきてるのに冷たい水飲んでるからなのかな？胃腸に水がいいとは本に載っていました！
>>367 油はとってるはずなんですけどね～
とりすぎると胃腸にくるんですよね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 19:43:00 ID:gk8cNaQ3]
- >>370
なるほど、一般的な西洋医学とは別の観点から書かれた本なんだろう
その本のやり方が体に合ってるなら、量を飲みすぎなければいいのでは
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 20:26:12 ID:9qSg0iyl]
- 硬水大量に飲んだ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:34:16 ID:bLK8EeQI]
- 室内でできる有酸素運動には何がありますか
できれば何かしながらできるものがいいのですが
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 20:44:31 ID:+HLaTzKq]
- >>373
踏み台昇降運動はオススメです
私は雨でウォーキング出来ないときには本読んだりテレビみながらやってます
ショコのスレがあるから参考にしたらいいと思いますよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:45:08 ID:CwKdp0HL]
- >>373
踏み台昇降運動
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:47:55 ID:bLK8EeQI]
- >>374>>375
これはいいものを
ありがとうございました
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:49:51 ID:HD7Mgtgs]
- >>373
TV見ながらなら踏み台昇降やステッパーでいいけど
読書ならバイクがオススメ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:54:17 ID:WIpHIBMr]
- 本読みながら踏み台昇降って乱視にならないか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:57:40 ID:HD7Mgtgs]
- それに腕振りなしだと心拍数が上がりづらいよね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 21:11:59 ID:KW2eroc+]
- NHK特集で将来なりたくない病気の特集をしているな、、、、
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 21:59:54 ID:cabpgW9+]
- >>380
俺も見たけど、痩せ願望の強すぎる母親から産まれた子供は大変だな。
未熟児が増えているなんて知らなかったよ。
このスレにも時々摂食障害らしき書き込みがあるけど、
先の事は何にも考えてないんだろうな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 22:03:25 ID:/UxIECh1]
- 不安なのならあるな、糖尿病とか
維持～増量のつもりで食ってても減ったりしてると不安になる
最近ちょっと増えてひと安心
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 00:21:22 ID:2YN7J08b]
- >>373
他にはエクササイズのDVDなんかも良いかも。
ビリーとか流行ったじゃん。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 00:24:28 ID:cVhHtSj5]
- >>374-376
タイムスタンプを見ると踏台昇降組合員の自演にしか思えない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 05:59:35 ID:3c39xyZG]
- いんじゃない、自演でも
踏み台昇降は初期投資0だから業者がらみではないだろうし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 06:41:17 ID:Wofyiy+k]
- ダイエット中は、朝食のカロリーも減らしたい方がいいですか？
減らすとしたらどのくらいがベストですか？
ちなみに高1女/152/49です。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 07:22:20 ID:DfZaAjYx]
- >>386
何も計算しないで適当に減らしてるうちは
何がベストなのかすらわかりません
適当にやるなら、食事をいじるより
少しでも運動をするべき
それこそがベスト
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 09:36:42 ID:X7KVvkYu]
- >>386
特に「どうしなければならない」って訳じゃないよ。
要するに摂取カロリー ＜ 消費カロリーにできればいいので、昼夜に十分減らしてる
ならば朝減らす必要はないし、運動で消費カロリーを大きくしているなら摂取カロリーを
減らす必要すらない。
今が摂取カロリー ＝ 消費カロリーと釣り合っているなら、昼夜減らさずに朝減らすだけでも
摂取カロリー ＜ 消費カロリーになるから体重は減るし(ゆっくりだけど)。
原則として摂取カロリー ＜ 消費カロリーになっていれば良い。
あとはほとんど枝葉の問題だから、何をしなければならないって事もないし、何をしちゃ
いけないっとこともない。
自分の摂取カロリーをちゃんと把握してないなら、きちんとカロリー計算するか、食事をいじらずに
>>385のいうように運動をして消費カロリーを押し上げるのがベスト。
っていうかむやみに減らすと体を壊すよ。
このスレの最初から読むと、健康的にも精神的にもやられてしまってる相談者が多いから、
一回読んで反面教師とするといいと思う。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 12:13:14 ID:AWsbpUc6]
- ダイエットを始めて一ヶ月半がたちましたが昨日初めてドカ食いをしてしまいました。今、体重を量ったら1ｷﾛ増えていましたが、あまり気にしない方がいいでしょうか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 12:15:06 ID:GOFZCbFo]
- >389
テンプレ読むと分かる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 12:21:48 ID:0WXrvjjm]
- >>386
トータルで減らせば良い。
但し、朝を減らすより夜を減らした方が一般的には楽。
エネルギーは活動前に摂るのが合理的。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 13:39:12 ID:NUyjNzb2]
- 菓子類を食すタイミングは
1昼食後に流れで食べる
2昼食はキチンと摂りその後時間を3時に食べるその分夕食は軽くする
3夕食後食べる
のどれがベストなタイミングですか？
リバウンドしないよう体重維持中の身です
貰い物なので盥回しにしたくないんで
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 13:48:15 ID:zDcl/3AL]
- >>392
2がいいとは思うけどそれより
4食べたい時に食べて、その分どこかで調整する
がベストなタイミングだと思う
あんまりタイミングとか気にしても変らないよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 14:24:28 ID:NUyjNzb2]
- >>393
血糖値はなだらかに保てとあったので気になったんですが変わらないなら4いただきました！帰宅前に消費してしまおうと思いますありがとうございました！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 14:46:22 ID:nAfxz2K/]
- >>394
俺なら食べずにそっと捨てるけどな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 15:25:46 ID:i7BqXQzp]
- >>394
2 なおかつ食後少ししたら運動で使う
脂肪の塊なら知らん、好きなとき食え
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 16:42:08 ID:J5jIiYbe]
- 甘いもん食いたきゃ走って来いってばっちゃがいってた
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 16:47:56 ID:jOoUgIIp]
- ばーいちゃ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 17:35:52 ID:7CF70Xze]
- 朝ばななはばななを食べたあとすぐに普通の食事をしたら意味ないですか？
あと同じ距離を歩くのと走るのではどのくらいちがいますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:45:44 ID:nAfxz2K/]
- >>399
ばななをたべるいみはないけど、きちんとしたあさごはんをたべるのには
おおきないみがあるぞ！
あるくのとはしるのはけっこうちがうぞ、３ばいくらいちがうぞ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:55:10 ID:xZiNJ8Qh]
- 朝ばななはばなな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:56:58 ID:Whw6lS6Q]
- レコーディングダイエットなどで、「毎日２リットル以上の水を飲むと良い」と言っているのは何故ですか？
調べてみると、
「水を飲むことで代謝が良くなる」
「食事前に水を飲むと胃液が薄まり、食欲が抑えられる」
といった説明があったのですが本当でしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 18:02:57 ID:P1HtUBoW]
- >>399
>意味ないですか
朝のバナナに何の意味を求めてるの？
歩くのと走るのとでの消費カロリーの事だと思うけど、ペースによって違うからなんとも
詳しくは消費カロリー・ＭＥＴSでググれば分かる
ウォーキング4.8km/h、ジョギング10km/hで同じ距離で比べたら、
ジョグはウォーキングの1.5倍くらい多くカロリーを消費する
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 18:13:29 ID:i7BqXQzp]
- >>399
意味はある。バナナも朝食も食べた分はしっかり栄養として身になるよ
>>402
>「水を飲むことで代謝が良くなる」
適度な水分はいる。食物中の水分摂取も減るから特に飲むのを推奨してるんだと個人的には思う
>「食事前に水を飲むと胃液が薄まり、食欲が抑えられる」
消化も悪くなるね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 18:32:06 ID:X7KVvkYu]
- >>399
朝バナナのスレあるだろうから、そこで聞くといい。
たぶんこのスレには朝バナナ信者はいない。
逆に聞くけど、朝バナナ続けてて痩せたりしたの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 20:11:52 ID:tInG77qY]
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- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:35:00 ID:hzacEdzz]
- >>406
本人は行かなくていいのか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:39:37 ID:P1YHNDEN]
- >>407
ﾁｮｯ、吹いた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 20:45:37 ID:0woMoVSp]
- 会社にお弁当を持って行きたいのですが、
ダイエットしてるとあまり悟られない上に
低カロリーなお弁当を教えて下さい。
春雨ヌードルなど、お湯を入れるもの以外でお願いします。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:51:26 ID:3c39xyZG]
- >>409
お弁当ってことは自分で作るんだよね？
ごはん（120g）、おかず3種、サラダくらいで400～500kcalになるようアレンジしては
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:51:43 ID:nWsSzLCH]
- >>409
ごくごくフツーの弁当でいい。
海のものと山のもの揃えてそれぞれをやや少なめで詰めて。
極端に油ギトギトとかどっちゃりとかじゃなきゃ何食べてもいいんだよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 20:52:47 ID:X7KVvkYu]
- >>409
揚げ物は避けて、量を少しだけ少なくすれば良い。
ダイエットだからって特殊な事をする必要はないよ。
糖尿病食を参考にすれば、栄養のバランスも取れる。
まぁ最近その食べ物にハマってるってアピールすればいいし。
「最近コンニャクにはまっちゃって」みたいな。
そもそも何でそんなにダイエットしてることを悟られないように
しなければならないのかわからん。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:55:50 ID:3c39xyZG]
- 「ダイエット中なの」と宣言したとたん、
あれもこれも食べろと勧めてくる女同士の醜いバトルかな？w
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:55:56 ID:tOKjtKhh]
- >>409
弁当の半分位野菜にすれば？
きんぴらゴボウ、ゆでたブロッコリー、根菜類の煮物、ホウレン草のおひたし等々
後ご飯と鮭とゆで卵
が私のお弁当。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 21:32:47 ID:GS/sXzo5]
- 今日ダイエットを始めて(約四ヶ月強)初めて休息日を設けたんだけど
体重が昨日の今頃より1kg増えてるんだよね…
たった一日で脂肪が1kg付いたとは思わないけど精神的にね
…昼のぜんざいと甘酒が効いたか？
皆は有酸素運動の休息日って設けてる？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:35:23 ID:nWsSzLCH]
- >>415
>>4
で、他の人が休息してようとしてまいと、
自分の身体と相談していけばいい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 21:54:36 ID:cq1Ssm7H]
- 二泊三日で旅行に行きます。一日ぐらいは多く食べても大丈夫と聞きますが、さすがに三日となるとやばいのでしょうか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:56:35 ID:3c39xyZG]
- >>415
「無理することないよ、たまには休んだほうがいい」とか言ってほしいんですね、わかります
で、実際4ヶ月も毎日続けられることのほうが難しいし休息も必要と思う
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:00:06 ID:3c39xyZG]
- >>417
3日だろうが3ヶ月だろうが、多く食べた分を後でコントロールして削ればいいだけの話では？
それともあなたのダイエットには時間制限でもあるのか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:13:41 ID:bcJ2PAQQ]
- 22歳♀
164/54/23%
目標49/20%
ダイエット開始から
三ヶ月目位です
生活強度は低め
運動は
ステッパー１時間
軽い筋トレ
1200kcal内に制限しつつ
炭水化物は少なめ
脂質少なめ
タンパク質は体重+α
野菜は350g以上摂取
この内容は問題ありますか？
あと日によって野菜
600g位食べてるんですが
まずいでしょうか…？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:32:28 ID:i7BqXQzp]
- >>420
一見カーボが足り無そうだけど減りがそこそこだからたぶん丁度いい…のかな
基礎代謝とか消費カロリーとかと比べて問題がないならいいと思います
野菜は別に多くないです、普通
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:34:40 ID:i7BqXQzp]
- すまん、人によりますが一般的に見るとちょっと足りないですね
生活や運動などによりますが1500kcalくらいが推奨量です
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:40:14 ID:CTNv1UEe]
- 女で１５２ｃｍ４５ｋｇはもうデブの域だよね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:42:43 ID:nWsSzLCH]
- >>423
そうだね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:47:20 ID:0woMoVSp]
- 409です。
みなさんありがとうございます。
参考にさせていただきます。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:47:53 ID:CTNv1UEe]
- >>424
だよね。
女は身長マイナス１１５以下じゃないと。巨乳ならそれ以上でも許すけど
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:51:29 ID:nWsSzLCH]
- >>426
身長-120目指してガンバ！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:55:12 ID:j8z4ep07]
- はじめまして！
168cm 67kg 19%です。
最近やたら空腹感があり、今日だけで
朝 白米３杯 おかず 味噌汁３杯 林檎３個 かりんとう大量
間食 うまい棒みたいなチョコレート味３０本 しみコーンチョコ ジャンボモナカチョコアイス
夜 キャベツとウインナーとしいたけとピーマンと豚肉の炒めポン酢 なめこ 味噌汁
を過食してしまいました。
（１）一般的にドカ食い（普通の食事も）するとどれくらいで消化されて脂肪になるんでしょうか？
３日後と聞いたことがありますが、本当でしょうか？
（２）その場合、どれくらい体重、体脂肪率が増えてる可能性あるでしょうか？今日だけで6000kcalは摂取したと反省してます。
なお、昨日の食事は
朝 白米 おかず 味噌汁２杯
昼 白米 塩コショーをかけた茹でたササミ６本 味噌汁２杯
間食 ノンカロリーコーラコーラ
夜 カレーライス あんず らっきょ
今後はそのようなことがないようにストレスをできるだけ溜めないようにしたいです。
運動は自宅の階段の上り下りを２０分やってます。心拍数は上がりません下、自分としては限界です。気持ちいいのでいいと思ってます。
>>7は参照しましたが、食って何日で脂肪になるかわからないので、数日後が怖くて質問しました。どうか教えてください。
よろしくお願いします。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:09:10 ID:cVhHtSj5]
- >>428
こちらこそはじめまして！
太ってますね！
３日後くらいに何かわかるといいですね！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:09:43 ID:i7BqXQzp]
- >>428
(1)全部吸収されたとして明日～明後日くらいか？知らんがな
(2)実質500～700ｇくらいだと思う。あとは水分とうん○。むしろ生活習慣病でも心配すべし
昨日の食事について
何が聞きたいかわからんが野菜食え
朝→塩分多いか おかずと白米の量が不明
昼→ささみ三本はたんぱく質、三本は余剰分で脂肪になってると思
間→どうでもいい
夜→カレーはどうしても脂質と炭水化物が多くなるけど栄養豊富、もっともレシピによる
運動について
頑張ってください
- 431 名前：420 [2008/11/17(月) 23:11:07 ID:bcJ2PAQQ]
- >>422
レスありがとうございます
カーボが分からなかったので
ぐぐってみたんですが
炭水化物が不足って
意味で合ってますか？
炭水化物は毎日パン一枚しか
摂取していないんですが
まずいんでしょうか…？
他の食べてるものにも
多少含まれてるかと思って
控えめにしてました
ちなみにタンパク質は
豆乳と豆腐とツナと魚のねりものから摂取が主で
野菜はキャベツ、人参、玉葱、大根、もやし、ピーマン、トマト、レタスなどです
ワカメや茸も摂ってます
家事位しか
動いていないので
1200にしていました
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:14:14 ID:Whw6lS6Q]
- >>404
お答えありがとうございます。
確かに、消化が悪くなりそうですね…。
＞食物中の水分摂取も減るから特に飲むのを推奨してるんだと個人的には思う
これは、食物から水分を吸収するのは良くないということでしょうか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:14:39 ID:nWsSzLCH]
- >>431
面倒くさがらないで、テンプレと参考サイトよく読んで理解して
頑張ってみて下さい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 23:14:45 ID:dgvyi3yi]
- 質問です！
手のこうと指がめちゃくちゃ肉がついていて困っています。常に手のこうはエクボみたいなくぼみがあります。
手を痩せさせるにはどういった方法がありますか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 23:15:27 ID:nWsSzLCH]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/12(水) 18:15:32 ID:nqxj3xc7
●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:30:53 ID:i7BqXQzp]
- >>431
ネットで調べただけですがそのスペックだと一般的に基礎代謝は1250kcal前後でした
基礎代謝は生きる分で必要なエネルギーなのでそれを割り込むのは健康によくないです
消費カロリーは基礎代謝＋動いた分です
人によりますが運動してて食事を管理できてるなら基礎代謝＋数百kcal摂取してても余裕で減ります
もし摂取を増やすなら摂取を増やした直後は当然エネルギーを蓄えるので若干増えます
その後の経過を見守って調整してください
カーボは糖質、炭水化物の意味合いで合ってます
でんぷん質の食材を足すのがいいと思います、毎食ご飯やパン、麺等は摂取した方がいいと思います
量を摂ることに抵抗があるなら芋類等が抵抗無く摂取できると思います
食事で増やしづらいなら適度にフルーツを間食したりするのもいいかもしれません
脂質を極端に制限すると脂質、及び脂質を含んだ食材からなる栄養素が欠乏しがちです
量を考えて豆以外も取り入れるといいかもしれません
乳製品、卵、魚類等が栄養価が高くお勧めです
>>432
いっぱい食べてれば野菜とかご飯の水分も飲んでることになるから
食べる量を減らすと総合的に水分摂取量が減るからじゃないかな
別に食べ物から摂取するのは普通だと思う
長文すまん、眠い、寝ます ﾉｼ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:44:21 ID:Whw6lS6Q]
- >>436
なるほど、そういう意味だったんですね。
読解力がなくてすみません…。
ありがとうございました！
- 438 名前：428 [2008/11/17(月) 23:46:54 ID:j8z4ep07]
- >>430
明日明後日か。ありがとう！
700gの増加は覚悟しなければならないんだね。反省するよ。
朝→味噌汁２杯は塩分多いか。おかずはキャベツの炒め。白米は普通の茶碗１杯。
昼→三本はタンパク質が吸収できる限度だから残り３本は余分に脂肪になるんだね。控えるよ。
夜→豚肉。人参、じゃがいもともろに脂質、炭水化物なんで白米の量を減らすよ。
はい、階段の上り下り、地道に続けます。
２０分と言うのは脂肪燃焼が始まる時間っても言うけど、最近は最初から脂肪が燃焼される説が出てるので、地道に継続します。
ありがとう！
ところで、皆さんにお聞きしたのですが、ドカ食いして一気に体重増えた時、何日後だったか覚えてる人いたら教えてください。
チートデイと考えるようにしたいので、今後の参考のため。
どか食いして何苺に体重増えましたか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 00:47:59 ID:tm/GFx+g]
- なんか勘違いしてないか？
しばらく60Kgだった体重が3日後に急に61Kgになると思ってる？
体重は食べてる最中に増えるよ。
ふつうは排泄すればもとの体重に戻るけど、それが700g分戻らないっていう事。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:01:52 ID:zE77Akik]
- >>438
いくら食べても太らないなこりゃｗｗ
と思って一ヶ月近くずーっとお菓子中心にドカ食いしまくって
気がついたら5キロ増えてたよ(172cmで58→63kg)いきなり増えはしない。あくまで積み重ねだよ。
- 441 名前：439 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:06:41 ID:sgAQfPJI]
- 脂肪が蓄積されてその700g分が３日後に増えるってことかな？
その700g分は基礎代謝で落ちることあるの？ゆっくり20分の階段の昇降じゃ運動による脂肪燃焼は微々たる物だと思うので。脚悪くして激しい運動できないもんで。
ごめん、物分り悪くて。教えて。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:12:08 ID:hBSHIVq9]
- 楽天で話題？のロサ・モスケータって効くの？
なんか危なそうなんだけど…
- 443 名前：438 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:43:23 ID:sgAQfPJI]
- >>440
そうか、いきなりは増えないか。
気をつけるよ。
ありがとう！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 02:09:03 ID:32snpI1l]
- >>441
血中の脂肪酸濃度の動きを見れば分かるけど
食後4～6時間程度でピークを迎え
6～8時間後には食事前の数値まで下がるので
少し多めに食後10時間ぐらいみとけば体脂肪に取り込まれていると思っていいよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 02:10:45 ID:E8SjxpSm]
- 入浴後、異常にお腹が空きます
これって痩せて行ってるからですか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 03:05:49 ID:sgAQfPJI]
- >>444
そうか。詳しくありがとう！
気にしないようにするよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 03:30:18 ID:VaU+oQMX]
- >>445
太ってゆく過程でもお腹は空くと思うのです。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 03:35:48 ID:CxHR6Jma]
- 既出かもしれませんが相談させてください。
ここ半年あたり主食（米・パンなど）をほとんど摂らずに過ごしてきたのですが、
たまに付き合いなどで主食を摂取するとかなりの眠気と便秘に襲われてしまいます。
そろそろこんな食生活をやめたいのですが、主食を摂るとやっぱり太ってしまいます。
今は訳があってあまり運動の時間がとれないのですが
毎日ウォーキング1時間くらいしています。
アドバイスよろしくお願いします。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 03:45:23 ID:sgAQfPJI]
- >>448
主食をもっと摂る様にしてください。
朝昼は多めに。
ウォーキング１時間もやってれば十分じゃないですか？
夜少なめにすればいいと思いますよ。
ちなみにスペックは？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 04:46:54 ID:CxHR6Jma]
- >>449
レスありがとうございます！
やはり主食はちゃんと摂った方がいいですよね。
実は夏に痩せてリバウンドした身です。
だらしない生活と食べる量も増えたのが最大の原因と
思われますが・・・
ちゃんと主食を摂って他のおかずを減らして運動を続けるようにします。
スペックは160/55ｋｇです。。。
アドバイスありがとうございました。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 06:32:30 ID:kDvOq/gy]
- 197cm 102kg ♂
最近15kg太ってしまったので戻したいのですが
ジョギングとウォーキングを交互にするって効果あるんでしょうか？
ジョギングすると膝が痛いです
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 06:50:50 ID:nOxwmdZe]
- >>451
君の筋肉と脂肪がどんくらいかわからないけど、デブなのかな？
いきなりなジョギングは体に悪いから準備運動をしっかりするのと、
デブならジョギングはあまりよくないみたいだよ。膝に負担がかかるって。
だからまずはウォーキングである程度脂肪を落としたらジョギングでいいと思う
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 06:52:04 ID:+nfGU+Oo]
- 毎日同じものを食べ続けても苦にならないのですが、
朝はコレ昼はコレ夜はコレ、みたいなオススメありますか？
自分のぼんやりした理解では、
朝＝炭水化物おｋ、昼＝軽めに好きなもの、夜＝炭水化物と油抜き？
みたいな感じなのですが……
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 06:59:11 ID:m19TYfgv]
- >>451
効果のあるないなんて考えないで
一分一秒でも沢山動け
効率なんて鍛える余地が減ってきてから考えることだ
今の君にはやることなすこと全て効果ありだ
何も考えないで体を動かして
ばくばく食べるのを控えるだけで
俺も二年前に一年かけて115kgから79kgまで絞ったが
細かいことを考えるより、考えている時間を動いた方が効果あったよ
80kgくらいまではそれだけでいけると思うよ
鍛え方だの効率だのはそこからで十分だと思う
- 455 名前：454 mailto:sage [2008/11/18(火) 07:03:04 ID:m19TYfgv]
- >>451
ごめん、80kg台まではいけると思うよ…です
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 07:03:09 ID:U+6viqSK]
- >>453
自分は苦にならなくても、体は苦になるよ。
完全な栄養食なんてないので、同じものしか食べないと
どうしても栄養素が偏る。
だから、なるべくいろんな食材をとったほうがよい。
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミンくらいしか
考えていないのでは？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 08:18:24 ID:q6l9r6YO]
- >>454-455
>>451のスペックちゃんと見たか？
身長2m近くある奴の健康状態だぞ？
俺なんか太ってるのかどうかさえ見当つかないがな。
＃BMIとか体脂肪率（の計算）とかも常人の値はつかえそうに無い。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 08:20:43 ID:q6l9r6YO]
- >>453
朝＝軽めに好きなもの、昼＝軽めに好きなもの、夜＝軽めに好きなもの
でいいよ。
トータルカロリーと栄養素の偏りに気をつけてれば。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 08:45:39 ID:GSq9V4JD]
- >>448
>たまに付き合いなどで主食を摂取するとかなりの眠気と便秘に襲われてしまいます
眠気は食後低血糖とか怪しいな、女性で多いとか
食後は多少は眠くなるけどあまりに酷いなら少し疑ってもいいかも
便秘は他の食生活と生活習慣によるのでわからん
>主食を摂るとやっぱり太ってしまいます
無駄に食べたんじゃなければ増えてるときが正常な体重、ガソリンが入った状態みたいな
ご飯食べなくて体重減ってお菓子食べて体重増えてのサイクルで脂肪を蓄えるやつは多い、徐々に太っていく
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 09:28:21 ID:ckafm2CS]
- >>451
何をやってもやったなりの効果はある。
っていうか、40Km走らないと効果はないっていっても無理でしょ？
自分のやれる範囲でやれる事をやれば結果はついてくるよ。
それを踏まえて、100Kg超の人はジョギングとかは勧められない。
今も感じているように膝に負担がかかるから、個人差もあるけど簡単にケガするよ。
そういった意味でも「走れ」といっても実行できなければ意味無いので、
自分のできることをがんばれ。
エアロバイクや水泳、水中ウォーキングは膝に負担がかからないからおすすめ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 09:43:32 ID:ckafm2CS]
- >>453
炭水化物抜きは意味無いし、偏った栄養と食生活はドカ食いの原因になるから
普通に食べなさい。
食事の量を全体的に少し減らせば、立派なダイエットだよ。
周りを見て、太ってない人はみんな炭水化物を抜いてるかい？
炭水化物が悪なんじゃない、単純に食べすぎが悪なのだ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 09:56:42 ID:yq4f2FJg]
- >>21>>22
この流れ吹いたｗｗｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 10:56:15 ID:wKq5M7qw]
- ■想定シナリオ■
2008年 国籍法改正施行。施行と同時に毎日数十万人単位で認知。
父親と名乗るホームレス・多重債務者が区役所に押しかける。認知は意思主義のため取締り断念。
中国人満載のフェリーで続々来日。乗員全員が「19歳11か月」との公証を携えて来た。新日本人となる
2009年 解散総選挙。この時点で「新日本人」は戸籍上２０歳なので、まだ立候補はできないが
新日本人の投票率高く、親中派の候補が大勝。法案に反対した議員は全員落選
2013年 総選挙。新日本人25歳。ほぼすべての選挙区で新日本人（元中国人）の候補者が立つ
この時点で、新日本人6000万人。日本の有権者の約40%が新日本人
従前からの日本人の投票率が低いため及び小選挙区は１票でも上回れば全取りなので、
新日本人圧勝。衆議院の2/3は新日本人となる。首班指名で、首相以下、全閣僚が
元中国人となる
首班指名の翌日、首相、訪中。日本国首相と中国主席、「日中併合条約」調印
直ちに衆議院で批准。審議なし強行採決。その後、参議院で否決されるも、
憲法61条により、条約は批准
首相、国連に「日本国民の自由意思で日本という国家は消滅した」と通知した後
内閣総辞職。日中併合条約に基づき、日本列島、正式に中国領土となる。
中国政府、日本列島を「大和民族自治区」として、東京に総督府を設置、国家中央
委員会で指名された者が総督として配置される。日本の各省庁は、東京総督府の
下部組織となる
警察及び自衛隊は全員解雇。大和民族自治区の治安は中国軍が担当する。
天皇、英国王室を頼って、欧州に亡命
「このシナリオ、現実的でない」とか「妄想だ」言う人いるが、米国の国際政治力・経済力が弱っている今、
「合法的に日本を併合できる千載一遇のチャンス」に北京政府がぼーっとしてるとは、、、
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:15:40 ID:3xQR3hG5]
- ３７歳男性です。１６８ｃｍです。
オムロンのＨＢＦ－３６２という両手足で測定する体脂肪計を使用してるのですが。
起床後排尿を済ませた後が１番正確な値と聞き測定してます。
４時半～９時 ４時間半寝て起床後排尿してすぐに測定した値
65.3kg 18.0%⇒65.2kg 16.4%⇒65.4kg 16.9%
その後タバコを２本吸いすぐに測定した値
65.1kg 18.6％⇒65.2kg 17.1％⇒65.3kg 20.0％⇒65.2kg 17.6％
とばらつきがあります。
起床後排尿してすぐに測定した値が正しいのでしょうか？
あるいは少し一服して落ち着いてからの値が正しいのでしょうか？
教えてください。
またＨＢＦ－３６２を使用してる方いましたら、このように数値にばらつきがありますか？
一気に3%も増えるなんて、と思います。機械がおかしいのでしょうか？
教えてください。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:22:27 ID:BL+xtw5w]
- >>464
一服しないと正しい数値がでないなんてことになったら禁煙者困っちゃうね。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:22:37 ID:XcHkBuq8]
- 30代の男ってこんなのばっかりｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:31:43 ID:v1m4jqbA]
- >>464
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:33:02 ID:PoUehNvc]
- >>464
貴方の判断力がおかしいｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:34:17 ID:+zJCVXnw]
- 計測した分全部足して、平均したものを正しい値、ってことにしたらいいんじゃない？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:35:05 ID:MDp69l04]
- >>464
家庭用の体脂肪計なんてそんなもん。
完全無視の方向で。
タニタとオムロンに騙されているんだよ。
体重さえ分かれば充分です。
あとは見た目や触った感じ、筋力等を参考にすればいいよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:36:02 ID:WcUcILZq]
- >>464
家庭用体脂肪計ってのは実際に体脂肪を測定してるんではなくて
メーカーが様々な人から採ったデータと、体に流した電気抵抗を比べて統計的にあたりをつけるやり方
だから、数値自体は手の裏足の裏が濡れてるか乾燥してるかでかなり数値は変動するよ
入浴や激しい運動の直後、食後みたいな状態でなければ、どの値も正しいといえるしどの値も間違ってるともいえる
体脂肪率は数値を鵜呑みにするんではなく、同じ条件で日々測定し長期間の趨勢を分析するのに使う程度と考えたら？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:39:57 ID:v/Kf2O8N]
- つうかなんで
一服した後に・・ってなるわけ？
そんなの初めから量る必要ないじゃん。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:55:15 ID:0Pkr4vRf]
- 痩せました。特に、顔がすっきりを通り超して、お疲れげっそりになってしまいました。
こんなはずでは。。。 体重が増えれば、元通りになるのか？？
ちなみに、４０女性です。 老化を早めてしまった結果ですよね？ これ。。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:57:15 ID:DEwdmqqw]
- 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
年齢も年齢なんだし、きちんとしようね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 13:03:19 ID:3xQR3hG5]
- >>473
スペックは？
他の部位は痩せたの？
それだけじゃ分かんない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 13:26:49 ID:ckafm2CS]
- >>473
>>474の書いているものに加えて、どうやって痩せたのかも書いてね。
絶食で痩せた！とかいう話なら「当たり前」という事になるし。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 13:34:58 ID:fMijICkk]
- また馬鹿主婦が来た
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 14:01:44 ID:qzFFEDdA]
- ダイエットを心掛けている方はタバコは吸わない方がいい。
先輩の例だと、去年の健康診断でヤバスの数値で保健婦から呼び出し。
で、メタボ対策で痩せる。で、今度は今年大腸ポリープでタバコをやめるように勧められ、
タバコをやめる。で、タバコをやめてから大リバウンドしてしまって先週倒れ心筋梗塞で今、入院中。
まだ30代半ばなのに、、、人生終わったと嘆いているラグビー部の先輩、、、
タバコはやめましょ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 14:07:44 ID:ckafm2CS]
- >>478
ダイエットしてる人に限らず、煙草はやめた方がいいけどな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 14:16:33 ID:fMijICkk]
- 入院しないとわかりにくいが、タバコ吸う奴は3倍薬必要となる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:44:19 ID:7d71MP3m]
- >>473
それは「痩せた」ではなく「やつれた」と言う。
老化を早めてしまった結果といえばそのとおり。
運動はした？体脂肪率の変動は？
絶食とか○○しか食べない、とかやらなかった？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 15:47:45 ID:Yu0/037z]
- ジョギングしてて、胸がドキドキして、爆発しそうな時は
心拍数は、どれぐれいですか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:50:16 ID:DEwdmqqw]
- >>482
どれぐれいか とけいをみながら かぞえてみましょう！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:54:25 ID:7d71MP3m]
- >>482
150ぐれいじゃないですか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:55:56 ID:WcUcILZq]
- >>482
人によって違うし、年齢によっても違うからなんとも
心拍数計使うか、直後に自分で測るかしてみては？
俺の場合(20代)、165拍/分超えるとそうなる。ジョギングの時で130くらい
人としゃべりながらのジョグだと120くらいだったが
- 486 名前：464 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:04:23 ID:3xQR3hG5]
- >>470>>471
ありがとう！参考程度にするよ。
>>472
起床後すぐと少し間を置いて測定してるんだよ。
いちいち文句言うなよアホ！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:16:05 ID:7S1u7NII]
- >>423BMIからいくと標準だけど見た目的にはちょいぽちゃかな？ってくらいでデブではないと思う｡
42kgぐらいが理想じゃないかな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:48:03 ID:PoUehNvc]
- >>487
つうか、小柄な人間は見た目がポチャ気味で健康、デカイ奴は見た目が痩せ気味で健康。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:08:19 ID:ckafm2CS]
- >>487
つうか、数字だけで判断するなら、体脂肪率が分からないとなんと言えないだろ。
体脂肪率10%以下で筋肉質の45Kgならデブという人はいないだろうし、体脂肪率40%台の
ぶよぶよの45Kgならデブといわれる可能性は高い。
ついでに、女性の場合はバストサイズも重要。
胸が非常に大きい人の45Kgと非常に小さい人の45Kgじゃ全然違うし。
身長と体重だけで判断はできない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:23:25 ID:ZUw9TJDG]
- なんか最近お腹がすかない…。
それでお腹がすかないから、体が求めてないんだなーって思って食べない→基礎代謝分食べてない。
な生活を続けてるんだけど、この空腹を感じない状態って危険ですか？拒食の一種ですか？
それともダイエットで代謝が下がったせいで、体がカロリーを必要として無いからお腹すかないのかな？
今のところ体調は普通。体重は増えも減りもしません。
あと自分が食べたいものがわからないんです。
「ダイエット中の人が食べたいもの」ってスレを覗いてみたけど、どれも別に食べたくない。
前は大好きだったものばっかりなのに…。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:32:02 ID:CemBZEeh]
- 食事制限と運動で、半年で約40キロ落としました。
これからも続けていきたいし、体調もいいのに
抜け毛がすごくて怖いです。
なにかいい対策はありますか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:37:08 ID:iACkKBYW]
- >>490
最近ってどれくらいの期間のことかわからないけど、
一ヶ月くらい体重の変化がないなら、お腹がすかないだけで、十分に食べてるんじゃない？
今までが食べすぎだったんだよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:42:44 ID:GSq9V4JD]
- >>>491
食べる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:46:51 ID:7d71MP3m]
- >>491
身長160cmで150kgから110kgになったのならまだまだ頑張れ
身長180cmで90kgから50kgになったのなら危険だ、もうやめろ。
つまり>>1
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:53:45 ID:ckafm2CS]
- >>491
ダイエットの内容は？
食事制限が厳しすぎて、極端な低カロリーを続けているとそういう症状が出てくる。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
具体的にどれくらいの摂取カロリーにすると症状が出るかは、人によって耐性が違うし
身長体重によっても変わるからなんとも言えないけど、目安としては基礎代謝以下の
摂取カロリーが続いた場合。
もしそういうダイエットを続けていたのなら食べる量を増やせば快復する可能性は
高いけど、医者に行った方がいい。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:58:38 ID:ckafm2CS]
- >>490
まぁ拒食症の入り口である可能性は高いけど、まだ何とも。
無理にでも基礎代謝+400Kcal程度は食べてみて、恐怖感や罪悪感などマイナスな感情が
浮かんできたらちょっと危ない。
とりあえず拒食症の自己診断テスト。
www.pref.gunma.jp/c/05/seishin/selftest/eat.html
拒食症の問題でなくて身体的な問題(何らか内臓の病気とか)の可能性もあるから、
続くようなら医者にいって検査してもらう事もおすすめする。
ただし、質問に具体的にどれくらいの摂取カロリーなのか、「前に好きだったものばかり」
というのが具体的になんなのか、今の身長体重性別職業その他のスペックがなんなのか、
どれくらい前からそうなのか、具体的な事が何もかいてないからなんとも言えない。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:03:26 ID:wtjIpE0s]
- 激しい食事制限を８か月ほど続けた結果…
今、少し食べただけで太る体質になってしまいました。
少量のごはんやおかずでも…
それが怖くてまともに水も飲めません。
基礎代謝で体重落ちるはずなのですが…
夜から朝まで２００グラムほどしか体重が落ちません。
どなたかアドバイスお願いします。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 18:15:03 ID:ckafm2CS]
- >>497
医者に行きましょう。心療内科が近所にあればベスト。
なければちょっと敷居が高く感じるだろうけど神経科や精神科へ。
あなたに必要なのはアドバイスではなくて治療です。
とにかく今のままでは体を壊すので、すぐにでも医者へ。
体重計を身の回りから遠ざけて、必要なカロリーをまず摂取する。
とりあえず拒食症の自己診断テスト。
www.pref.gunma.jp/c/05/seishin/selftest/eat.html
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
繰り返すけど、きちんと医者に行くこと。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:18:26 ID:ovIhNHbk]
- >>490
その基礎代謝の数字が正しくないのかも？
思ってるよりも実際は低かった、ってことはないの？
- 500 名前：矢沢 mailto:111 [2008/11/18(火) 18:21:46 ID:5XaLxpFB]
- 皆さんもダイエットで苦労されていますね。
私はらくらくダイエットに成功しました。うそのような本当の話です。
このサイトに書いてある事を実行したら本当に痩せました。
嘘じゃありませんから試すとよいですよ。
dbmetalifechahgestuki.web.fc2.com/
- 501 名前：りょう [2008/11/18(火) 18:27:14 ID:pC9gjUko]
- ふとももをやせるにはどうすればいいですかね？
学校があるので
お金があまりかからないで短時間でできることを教えてください
１６歳の男で身長１６８体重６０でやや筋肉質で部活はせずにバイトをしています
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:33:46 ID:yAnSPkC3]
- >>501
>>3
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 18:34:19 ID:DEwdmqqw]
- >>501
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/12(水) 18:15:32 ID:nqxj3xc7
●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:16:26 ID:QxlT++z+]
- 今年の夏あたりからハンパなく太ってしまい、最近肉割れ？みたいなのがひどい感じです…、しかもその肉割れの線みたいなのの上に吹き出物のようなものがブワーッとできてしまって困っています…、なぜこんな物ができたのかまったくわかりません…。
やせたらなくなるのでしょうか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:23:21 ID:iACkKBYW]
- >>504
脂分のとりすぎかな。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:46:23 ID:yAnSPkC3]
- >>504
肉割れは一度できてしまったら基本的に痩せてもなくならない
どうしても気になるなら美容外科で施術する
吹き出物は考えられる原因がたくさんあるので、食生活を改めても治らないようなら皮膚科か内科へ行く
- 507 名前：504 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:48:57 ID:QxlT++z+]
- レスありがとうございます。
今までダイエットサボっていたのが自分にかえってきたんだと思います…、これからはダイエットに励み気になるようなら皮膚科に行こうと思います。
ありがとうございました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 20:08:09 ID:koEgDvDD]
- 今､身長163 体重50.5 体脂肪13 ♂ なんですが…
2ヶ月間､1200キロカロリー前後で7キロ落としました｡
そろそろ食事内容を増やそうと思っているんですがどのくらいが妥当ですか??
自分は1500キロカロリーが維持していく上で妥当だと考えているんですが…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:14:31 ID:yAnSPkC3]
- とりあえず1500kcalで様子みてけばいんじゃない？
年齢と活動強度がわからんけど、普通は1800kcalくらいでも維持できると思う。
引きこもりみたいに極端に動かない人ならもっと低いだろうが
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 20:21:07 ID:koEgDvDD]
- ありがとうございます｡
大学なので生活強度は低いと思います｡1500カロリーで様子を見てみようと思います｡
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:26:32 ID:iACkKBYW]
- >>509
人それぞれ基礎代謝違うし、１８００で維持ができると言ってしまうのはどうかな。
普通ってのが、>>508さんの体型で平均的にってことならいいのかもしれないけど。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:31:08 ID:yAnSPkC3]
- >>511
一応計算はしたよ、508さんの体格で20才男性の場合約1900、30代以降で約1800kcalだった。
（生活活動強度は平均として2で計算）
引きこもりとかデスクワーク主体だと活動強度は1になるだろうからもっと低くなるな。
基礎代謝が違うのはもちろん理解してるが、体脂肪率13というところからして極端に低いとは考えなかった。
これで納得してくれるかい？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:32:41 ID:Hj80sRO1]
- >511
大学生の男子だとおおよその平均が2400kcal程度です。
身長から推定した量だと1800kcalよりちょっと上程度かな。
実際にはやってみないと分からないんですけど。
ちなみに自衛隊での一日の基準値がいくらかご存じでしょうか。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:34:00 ID:iACkKBYW]
- >>512
そういうことね。
ただ、普通はっていうと基礎代謝低いピザが「じゃぁ1800くらい食べちゃおうｺﾌｰ」って勘違いしかねないからさ。
細かくてゴメン。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:37:56 ID:yAnSPkC3]
- >>514
まぁね、都合のいいとこだけ目にする人っているもんね 「普通は」という言い方は曖昧だったかもしれぬ
でもピザは食い出したら1800ではすまないと思うぞw
>>513
自衛隊の基準値知らない、教えてほしぃ
3000くらいかな？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 20:58:45 ID:TAAVD4+S]
- ここまでは既定路線
2008年
国籍法改正施行。施行と同時に毎日数１０万人単位で認知。
父親と名乗るホームレス・多重債務者が区役所に押しかける。意思主義のため取締り断念。
中国人、フェリーに満載で続々来日。乗員全員が「（自称）19歳11か月」の新日本人となる。
2009年
解散総選挙。この時点で「新日本人」は戸籍上２０歳なので、まだ立候補はできないが選挙権は取得している。
もともと日本人は投票率が低く、対して新日本人の投票率は高いため、親中派の候補が大勝。
2013年
総選挙。新日本人は25歳となり立候補可能。ほぼすべての選挙区で、新日本人（元中国人）の候補者が立つ。
この時点で、新日本人6000万人。日本の有権者の約40%が新日本人。
従前からの日本人の投票率が低いため及び小選挙区は１票でも上回れば全取りなので、新日本人圧勝。衆議院の2/3は新日本人。
首班指名で、首相以下、全閣僚が元中国人の新日本人で占められる。
首班指名の翌日、首相、訪中。日本国首相と中国主席、「日中併合条約」調印。
直ちに衆議院で批准。審議なし強行採決。その後、参議院で否決されるも、憲法61条により条約は批准。
首相、国連に日本国民の自由意思で日本という国家は消滅した旨を通知した後、内閣総辞職。
日中併合条約に基づき、日本列島、正式に中国領土となる。
中国政府、日本列島を「大和民族自治区」として、東京に総督府を設置、国家中央委員会で指名された者が総督として配置される。
日本の各省庁は、東京総督府の下部組織となる。 警察及び自衛隊は全員解雇。大和民族自治区の治安は中国軍が担当する。
天皇、英国王室を頼って、欧州に亡命。一般の日本人は、過酷な弾圧および虐殺、統制の対象に。現在中国自治区であるチベットやウイグルを見れば、その悲惨さは想像できる。
合法的に日本人および日本文化の消滅完了。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:01:54 ID:Hj80sRO1]
- >515
正解。
この板で出てくる数字に慣れちゃうとビックリするかもしれない。
日本人の平均だと女子が1800kcal弱で男子が2100kcal程度なんだって。
1970年あたりをピークに年々数字が下がってるんですよね。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:13:54 ID:yAnSPkC3]
- >>517
そっか、3000食べてもひたすら体動かしてんだもんな‥
うちの田舎にも駐屯地あるんだが自衛隊員って例えオッサンでもデブ見かけない
>1970年あたりをピークに年々数字が下がってるんですよね。
しかもカロリー同じでも栄養素のバランス狂ってきてると思う、絶対
朝からスイーツとか、ドカ食いのあとで絶食とか、わけわかんないの多いよ最近
摂食障害で病んでるのも多いね このスレ見てもわかる
- 519 名前：491 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:19:46 ID:CemBZEeh]
- レス、ありがとうございます。
165/110→72なので、まだ途中段階です。
食事は週一は好きなものを食べて、あとは１日200㌍以内に
していましたが、最近辞めて、今は600くらいは食べてます。
もう少し落としたら、徐々にご飯とかの炭水化物も食べていく予定です。
今はまだ食事を増やせないのですが、髪がごっそり抜けて
楽しくなってきたダイエットが毎日憂鬱です…
アホなことを聞いてるのは自覚してますが
なにかいいサプリ等ないでしょうか？
または低ｶﾛﾘｰで髪にいい食材とか…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:27:13 ID:WcUcILZq]
- >>519
一日200とか600kcalじゃ少なすぎる
その摂取カロリーじゃ必要な栄養素をちゃんととれてないと思うんだが…
当然マルチビタミン、マルチミネラル、プロテインとかで考慮はしてるんだよね？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:27:31 ID:v1m4jqbA]
- >>519
１日200㌍！！！！！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:28:33 ID:+AhhkVDD]
- >>519
髪より命の心配しろよ
お前、もうすぐ死ぬよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 21:34:54 ID:xIOD6AzS]
- >>519
私は前､1日1000ｶﾛﾘｰの食事制限で7ｷﾛ落としましたが
少し気を抜いたら瞬く間にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ､
頑張ってまた痩せようとしても､もう1000カロリーの食事制限では
ほとんど痩せない体になってしまいました｡
今はとても後悔しています｡
1日1000カロリーでこの有り様だし､
始めは太ってしまうと思うけれど､結局は無茶なことをしてきた自分が悪い､と気持ちを切り替えて
運動と基礎代謝＋αのカロリー制限でやり直した方が良いと思います｡
絶対に｡
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:36:45 ID:yAnSPkC3]
- >>519
あなたの脱毛は栄養失調が原因
そんな低カロリーで必要な栄養素とれるわけない、
「週一は好きなものを食べて」ってそれもバランス悪いものでしょう、あなたが好きなものなんだから
基礎代謝を若干上回る分のカロリーを栄養のバランス良く摂りな
そしたら髪も生えてくるよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:39:05 ID:v1m4jqbA]
- 自分も基礎代謝+αだけど半年で83kgから65kgまで落ちたよ
あと1年かけて目標は58kg
一日200kcalってなに食べてんだろ･･･
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:45:41 ID:85jh7yGl]
- >>519みたいなきちがいダイエット話って、心に風邪ひいてる人以外はほとんど釣りじゃないのかなぁ。
ネットもできない情報弱者ならともかく、2chのダイエット板に辿り着く位の知能はある人なんだから。
精神病んじゃってる人が予想以上に多いってことかもしらんが。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:47:10 ID:+AhhkVDD]
- >>526
釣りなら大真面目に答えて後は無視ってのを一番嫌がる
マジだったらそれでいいし、馬鹿だったら嫌がらせになる
君みたいに相手にしちゃう人こそが釣り人のターゲットですよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 21:51:40 ID:xIOD6AzS]
- 162／52 22％ ♀
身長体重は痩せではないけれど､標準の域のはずなのに
太ももとおしりだけ56cm､93cmと恐ろしいことになっています｡
私の下半身は何なんですか??
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:52:16 ID:WcUcILZq]
- むしろ釣りであって欲しい
病気の娘はいないんだ、的な意味で
- 530 名前：491 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:53:06 ID:CemBZEeh]
- すみません。ご丁寧にありがとうございます。
食べるしかないのですね…今はこれ以上食べるのは無理だけど
ちょっと考えてみます。というか真面目に考えます。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:01:20 ID:yAnSPkC3]
- 摂食障害って怖いよー、リバるのなんてまだ可愛いほう
入院レベルの子なんてマジで骸骨だよ、165㎝30kgとかのレベル
口から食べないから点滴するんだけど、それも人の見てないとこでこっそり抜いたり、
中身だけゴミ箱に垂らしたりする 死んじゃうんだよって言ってもダメなのね、病気だから
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 22:11:12 ID:KBP+dnXu]
- 質問です。当方35才男。身長173cm
30才ごろから代謝が悪くなったのか、腹部に脂肪が付き始める。
自分を変えたい一心でダイエットを始める。
9/15に79kg（体脂肪率不明）だったのが、
11/16に73kg（体脂肪率19～20％）になった。
食事制限（毎日1600kcal～1800kcal）
毎日ウォーキング（1時間近く）と腹筋運動をしています。
最近、筋肉がおちたような気がします。
重いものを持つときも以前に比べてちょっとつらかった
（気のせいかもしれないが）。
ダイエット影響で筋力がおちているのでしょうか？
あとですが、自分は最終的にどのくらい体重
を落とせるのかを、最近考えるようになりました。
自分は肩幅がやや広いと言われています。
骨格の都合で体重はあまり落ちないのでしょうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 22:26:33 ID:ppebhpf9]
- 165/110→72で１日６００キロカロリーなんて緩慢な自殺だなｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:30:59 ID:WcUcILZq]
- >>532
>ダイエット影響で筋力がおちているのでしょうか？
通常ダイエットで体重が減るときは脂肪と共に筋肉も減るよ
あと、そもそも体重が減るってのは軽い飢餓状態な訳だから、力が出にくい状態になる
>あとですが、自分は最終的にどのくらい体重
>を落とせるのかを、最近考えるようになりました。
仮に今の筋肉を維持して脂肪だけ減らせたとすると、65kgまで痩せて体脂肪10%くらいだね
それより減らすには筋肉も落とす必要が出てくるから自分のお好みでどうぞ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 22:59:47 ID:G6PrV6CP]
- 一日の合計カロリーが同じなら食べる回数が増えてもいいんでしょうか？
簡単にいうと一日の合計カロリーを600としてそれを一食200カロリーで三食にするのと一食100カロリーを六食にするのとで違いはあるのでしょうか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:01:00 ID:iACkKBYW]
- >>535
まず、一日の合計摂取カロリーが６００って時点でダメ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:01:38 ID:XcHkBuq8]
- そんなこと気にするやつが太ってるわけ無いだろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:02:33 ID:32snpI1l]
- >>532
仕事はデスクワークと生活強度は低く
運動は週に2回のジム通い（各1時間弱程度）
1500～1700kcal程度の食事制限で
178cm77kg体脂肪率20前後と身長は違うけど似たような体型から
178cm68kg体脂肪率13前後になったので落ちないことはないんじゃないかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 23:06:03 ID:gFIjbQ2h]
- 質問させて下さい。
１８♀、154cm/53kgのチビデブです…
初めてダイエットをしようと思うのですが何キロくらい落とすのがベストなんでしょうか？
雑誌とかを見ると153/39とかばっかでorz
ガリガリじゃなくて体のラインを残しつつ痩せたいんです｡｡｡
この身長だと何キロくらいがベストか
あと、健康的に痩せられるダイエット法教えて下さい！！！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:08:24 ID:ovIhNHbk]
- >>539
このスレのテンプレぐらいは読みましょう。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:08:30 ID:DEwdmqqw]
- >>539
うん、じゃあ、テンプレと参考サイトをよく読んで、
自分で出来る事を選んで組み立てて、半年、一年後に期待で
地道に頑張ってみよう。
滅茶苦茶な食事内容にしない、自分に合った運動を日々続ける、
まずはこれから。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 23:15:44 ID:gFIjbQ2h]
- >540 >541
すいません
親切にありがとうございます(;;)
テンプレ200回くらい読みます
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:22:07 ID:QqB3rv/X]
- >>542
かわいいｗｗ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:26:51 ID:yAnSPkC3]
- >>542
うん、同性ながら惚れそうな素直さだw
こういう子には頑張ってほしいなぁ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:33:37 ID:u8nAow8j]
- スイーツ（笑）がスイーツ（笑）を呼ぶ（笑）
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:47:15 ID:rGjwClgk]
- 147センチ50kg
ダイエット用シェイク朝晩（1袋９９カロリー）
昼は超少ないご飯・ワカメスープ・卵焼き半分・サラダ・お豆腐4分の1
夜にはダイエットバームを飲みトカクニベルトをおなかに巻き
大汗かきながらコアリズムを約40分。
その後半身浴を30分。
こんなことをかれこれ20日やっています。
1kgしか痩せませんでした・・・
現在49kg・・・あと10kg以上やせるのに
1年ぐらいかかってしまいそうで気が重いです。
こんなものでしょうか。
お水でなく白湯を毎日2リットル飲んでいますので
かなり頻尿です。今日は頭がぼーっとします・・・
明らかに痩せにくいですよね？
私のようなすぐ太って痩せない体質・超低体温のばあいですと
毎日ジョギングやりまくるとかそっちのほうがいいのでしょうか。
ウエストも１～２センチしか減ってません。
コアリズムに期待してがっかりでした。
体脂肪は全く変わらずです。33％位です。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:48:58 ID:+AhhkVDD]
- >>546
そんなもんです
はい、さようなら
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:51:35 ID:Hj80sRO1]
- >546
太る努力乙
大丈夫、60kgまですぐだよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:53:51 ID:rGjwClgk]
- >>547
残念ですorz 1週間で2kgくらい落ちる人がうらやましい。
>>548
やめたらリバウンドまっしぐら？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:59:24 ID:+AhhkVDD]
- >>549
羨ましいなら、ジョギングの一時間もやってこい
食事を削る努力はダイエットではない
身を持ってそれを知るべき
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:00:26 ID:OAzUUEUC]
- 20日じゃねぇ。
まだまだこれからです。
ダイエットなんてせいぜい2～3ｋｇ/monthぐらいのペースなので
続けることが重要。そんなもんです。
すぐに結果を期待せずにまずは半年頑張ってみよう。
だとすると食事を減らしすぎだね。
それじゃきつくてきっと続かない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:03:00 ID:Qq7SgoBX]
- >>546
たかだか２０日くらいで・・・
あと、半身浴は効果なし。その分、コア増やすかジョギング。
ビリー・・・は続かんだろうな。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:04:18 ID:YFcu3B9d]
- >>550
渇を入れてくださりありがとうございます。
運動がまるでダメなので早歩きから頑張ります。
>>551
ありがとうございます。今のペースだと1ヶ月１～1.5kgがいいところだと思います。
もうこれ以上ご飯を減らせません。3食シェイクにして1日300キロカロリーとか
（たまにおやつも食べますが）そういう次元になります。
どうしていいのかわからないので
とりあえず1日中サウナスーツを着る事にします。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 00:04:52 ID:3Nk1Unm6]
- ジムでの機械筋トレって、週に何回くらいが効率的なのでしょうか？
通う目標回数にしようと思ってます。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:05:34 ID:4DSBPSB9]
- >>553
>>5
テンプレはちゃんと読もうな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:08:25 ID:lw598Z8Y]
- >>553
サウナスーツは、水分が汗としてでるだけなのでダイエットには効果ないよ
むしろ薄着の方が体を温めようとしてカロリー消費する
ダイエットというか健康関連の知識が少ないような気がするのでテンプレをざっと目を通してみたら？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:09:47 ID:Xo47/1Ou]
- >>553
ネタで言っているのかわかんないけど，
サウナスーツとかは何の意味も無いから。
運動せずに楽して痩せることなどはできない。
人間の体ってのはそうやってできている。
食事はもう減らさないで有酸素運動だね。
一番いいのはジョギング。手軽でどこでもできる。
ゆっくりでいいから毎日1時間走ろう。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:12:20 ID:oXwKD+qp]
- つーか食事は増やさないと、近いうちに過食衝動にかられてリバウンドするか
身体が衰弱するかのどっちに転んでも痛い綱渡りだよ。
せめて基礎代謝の勉強だけでもして、あとテンプレ読んで
>>4とか
>>9とか
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:13:47 ID:dX8Wm9zc]
- >557
いや、低体温なんて言ってるし、有酸素もなしで筋トレがいい。
体重を２，３㎏増やしてやり直し。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:14:34 ID:f/AcZ7yL]
- >>554
強度による
しっかり追い込むなら週2～3
適当にガッチャンガッチャン動かすだけなら好きなように
- 561 名前：546 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:20:01 ID:YFcu3B9d]
- テンプレ読まず申し訳ありませんでした。
>>556
低体温のせいか年がら年中暑いんです。
冬でも素足にクロックスで外を歩きますし
1年中家の中で半そで短パン、超薄着です。冷やしまくりです。
これでデブっていくのはなぜでしょうねorz
だからもう体を温めまくるしかないかなと単純に思いました。
私が全くしないものは運動です。
ご飯食べて運動をする、と言うのに徐々に切り替えていったほうが
良いかもしれませんね。
今後はダイエットシェイクににお金をつぎ込まずジム等検討します！！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:23:38 ID:r9y72EOo]
- なんつか、>>553が太ってる理由が良くわかるなｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:33:12 ID:Xo47/1Ou]
- たぶんそれって低体温って言わない。
>>562の指摘が非常に興味深い。
気を悪くしないで聞いて頂きたいが
なんか自分の都合のいいように考えて
太っているのを自分ではどうしようもない何かのせいにしているような
雰囲気があるんだけど，もしそうだとしたら，
その考えを改めたほうがいいんじゃない？
じゃないとやせないと思うよ。
よっぽどの病気とかじゃない限り，
太っているのはぜ～んぶ自分のせいなんだから。
皮下脂肪を減らすにはじつべこべいわずにジョギングだよ。
1週間続けてみよう。応援します。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:38:54 ID:GtVExlkN]
- >528
ウエストすごく細くて上半身は痩せてない？
そしておそらく胴長
生まれつきのバランスだから全身痩せるしかない
- 565 名前：546 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:43:20 ID:YFcu3B9d]
- >>563
ありがとうございます。
体温は寝起きで35.4℃等普通で35.6度などです。
これは昔からです。体温低いのですぐ太るんじゃないかと
思ってましたが動かないからですかねorz
ちなみに30代前半ですが体内年齢は50歳などと出てしまいます。
しっかり反省して運動を取り入れてみます。
本当にいつも動かないのでジョギングは相当辛いと思います。
1週間頑張ってみますね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 00:54:30 ID:PDOdCYAI]
- >>528
太腿５６ｃｍはさほど太くないよ。
１６８ｃｍ５９ｋｇの俺でも５０ｃｍはあるし。
年齢は？
運動は何かしてる？
それが分からないとアドバイスできない。
- 567 名前：名無し会員さん [2008/11/19(水) 01:07:45 ID:DWZHyC9t]
- >>553さん
あなたの一日のカロリーをざっと計算してみました。
ダイエット用シェイク朝晩（1袋９９カロリー）
昼
ご飯(130g) 189Kcal女性用茶碗
レタス 1枚 6Kcal
キャベツ1枚 10Kcal
きゅうり 1/2本 5Kcal
トマト 1/2個 14Kcal
マヨネーズ(各大さじ１)
キューピー マヨネーズ100Kcal
生みそわかめ 38Kcal
厚焼き卵(卵2コ) 210Kcal
豆腐 木綿 1/2丁(150g) 108Kcal→1/4、54Kcal
昼計626Kcal
１日824Kcal
一日の摂取カロリーが低すぎます。
もし、このカロリーを２０日間やっていたら、少しくらいはやせそうですが・・・。
＞かなり頻尿です。今日は頭がぼーっとします・・・
低血糖、カロリー不足では？
他にもおなかが空きすぎて眠れない、体に力がはいらない、めまい、便秘など何らかの
カラダのサインが出るはずです。
基礎代謝が運動不足を加味して、1000くらいでしょうか
命の危険性があります。
せめて、1日1500～2000Calにしましょう。
その方がやせやすいはずです。
体が飢餓状態に対して防御してやせにくくしている状態だと思います。
運動は必ずしましょう。リバウンドを防ぎます。
水中ウォーキングなら膝が痛くなりにくいですよ。
普通のウォーキングでもいいです。
最初から飛ばして、ランニングや強度の強い運動をすると、故障の原因にもなります。
ー１０キロなら、１か月ー１キロと単純計算しても、１０か月。
停滞期、定着期なんかを入れるともっとかかっても仕方ないです。
太った時間をかけて痩せていくしか方法はありません。
頑張ってください。
- 568 名前：554 [2008/11/19(水) 01:09:44 ID:LsJS0ygs]
- >>560
ありがとうございます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 01:11:25 ID:u0Nh9YuK]
- 鮭の白子を食べたんですがカロリーとかたんぱく質とか成分をおしえてください。
カロリー高いですかね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 01:19:40 ID:PxmkLxPd]
- >>569
www.kenko-japan.co.jp/contents/introduction/item03.html
- 571 名前：名無し会員さん [2008/11/19(水) 01:21:15 ID:DWZHyC9t]
- ≫>569
鮭？鱈ならわかるけど・・・
鱈と白子のポン酢あんかけ 272.40kcal
小さめの一口大の白子。
重さ：10g カロリー：6kcal。
明太子スーパーの1パック、小さめ、70g。
1個平均 重さ：23g カロリー：29kcal
イクラ重さ：10g カロリー：27kcal
参考になったかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 01:28:30 ID:PDOdCYAI]
- そんなカロリー乗りローゼになってどうするの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 01:54:58 ID:lkb6w2ts]
- >564
そもそも体脂肪率が体重に比べ高いように思えるのですが……
私は147/52ｷﾛですが体脂肪率は26%です。（まだまだﾃﾞｳﾞですが）
以前は564さんと同じような体質だと思ってましたが、積極的に動くようになり変わりました。
運動を取り入れて一年で体脂肪が20ｷﾛ近く落ちました。また、体温も1℃上がりました。
最初は苦痛だと思いますが、階段や自転車活用、一駅歩くなど少しずつでいいので運動量を増やして頑張って下さい。
- 574 名前：546 mailto:sage [2008/11/19(水) 01:59:37 ID:YFcu3B9d]
- >>567
わかりやすくありがとうございます。
サラダは何もかけずに食べます。
ご飯は茶碗半分、卵焼きは2分の1個。
3日に1度くらいおやつを食べることもありますが
実際800キロカロリーかそれ以下ですね。
おなかがすくのでお湯をひたすらがぶ飲みで乗り切ります。
低カロリーにすると余計痩せにくくなると知らなかったので
もう辞めようと思います。
今のままだと走るほど体力がないと思うので
もう少し食べます。
いい勉強になりました。
気がついてよかったです。
- 575 名前：舞 ◆8x8z91r9YM mailto:sage [2008/11/19(水) 02:08:20 ID:GsGjWxeq]
- test
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 04:45:08 ID:EGyNWJ9L]
- >>574
おいおい、俺はてっきり釣りだと思ってたよ。
それもえさの相当悪い。
とにかく、雑誌とか信じるな。半身浴とかサウナスーツとか、
モデルの体重とか。
体温低いのは、飯食わないから体が省エネモードに入っているんだよ。
自分で痩せにくい体を作っている。
摂食障害の一歩手前だよ。
- 577 名前：名無し会員さん [2008/11/19(水) 04:46:14 ID:DWZHyC9t]
- ＞546さん
>>567 です
サラダになにもかけてないのはえらいです。
できれば温野菜にしてください。
量もたくさん取れます。
蒸し器かレンジで。めんどうくさければ野菜スープにしましょう。
＞ご飯は茶碗半分、卵焼きは2分の1個。
3日に1度くらいおやつを食べることもありますが
実際800キロカロリーかそれ以下ですね。
重要なのはここですね。
茶碗半分とありますが、いったいどのくらい食べているのか一度、計ってみましょう。
茶碗といっても大きさは様々です。
赤ちゃん用から男性用まで。どれを使っているかで、かなり変わってきます。
卵焼きも卵を何個使ったかによってカロリーが変わってきますよ。
＞おなかがすくのでお湯をひたすらがぶ飲みで乗り切ります。
これが一番危険です。
過剰な水分により、必要なカリュウムなども一緒に流れ出ます。
且つ、必要な栄養素をとれていないので体内のバランスが悪くなります。
最後に極度の食事制限や固形物をとらないと、
胃がそれが当たり前だと思ってしまいます。
そうなると、固形物を異物と思い、受け付けなくなります。
食べたい→食べる→体が受け付けない→嘔吐、下痢これの繰り返しになります。
こうなってしまうとかなり大変です。
栄養チューブをつないで・・・なんてことにもなりかねません。
人間の体は本当によくできています。
どのような状態にでも適応させようと努力します。
だからこそ危険なのです。
ダイエット前の食事に急に戻すと、胃が付いていかないので、
おそらく吐き気、嘔吐くらいはしてしまうでしょう。
おかゆや野菜スープからはじめて見てください。
くれぐれもタガが外れたように、ドカ食いをしないでくださいね。
おそらくすぐに嘔吐してしまうと思います。
１回の食事のペースをゆっくりにし、食事の回数を増やして対応してみてください。
検討を祈ります。
。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 07:27:49 ID:op/raXcI]
- >>566
16歳で,半年前までﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝをしていました｡
筋肉太りとかでは全くなく,ぷよりんぷよの脂肪だと思います(ｰｰ;)
食事制限とウォーキングで半年かけて5kg落としましたが
ｻｲｽﾞは胸くらいしか変わりませんでした｡
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 07:34:40 ID:lxoMNeGX]
- >>536６００ってのは計算しやすいから600ってしただけで実際は1600カロリー内でやってます
一日の合計カロリーを1600だとすると1600におさえれば何回でも食べていいんでしょうか
同じ質問すいません
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 07:50:05 ID:rb59EfnC]
- 旅行に行くのですが、何日までならいっぱい食べても大丈夫でしょうか？
ウィンドウショッピングしながら1日中歩くので少しは消費できるのでしょうか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 07:57:38 ID:EF7r+FMD]
- >>580
５日までならいっぱい食っても大丈夫でしょう。
よく帰省した学生がたらふく食い２～３Ｋｇ太り、かえると元に戻るってありまる。
むしろ旅行中はダイエットのことすっかり忘れましょう。
ウインドウショッピングで消費しようと思うのもやめましょう。
楽しんでください。
普段はどんな運動食事してますか？スペックはいくつです？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 08:01:49 ID:CTiA809c]
- >>565
低体温だから太りやすいんじゃない、
運動せず不活発だからデブで低体温になるんだ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 08:13:20 ID:DJnQFjyK]
- >>580
あなたが旅行中どれだけ食べるかわかんないのに、
「○日までならいいよ」「●日以上はダメだよ」なんて回答を信じて旅行日数決めるの？w
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 08:18:49 ID:Yk5QoBIW]
- 最近1日1300カロリーくらいの摂取にして、週３くらいジムで500カロリー消費しているのに、痩せません。
と言うかむしろ増えてます。なぜでしょう？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 08:20:04 ID:v8WNqJe4]
- ♀18 152/45
質問させてください
まったくのおなじ距離を移動する際、徒歩で行く場合と自転車を使った場合、どちらのほうが多くカロリーを消費するのでしょうか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 08:21:49 ID:v8WNqJe4]
- すみません、>>585に追加で質問です
5時間程度の立ち仕事では、だいたいどれくらいカロリーを消費しますか？
連投ごめんなさい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 08:49:21 ID:fppd4yft]
- >>584
最低一ヶ月はやった？
一週間やそこらで結果を求めないでね
>>585 >>586
立ち仕事なんて何やってるかどれくらい動いてるかわかんないから答えようがないよ。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [] ：2008/11/12(水) 18:15:32 ID:nqxj3xc7
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 09:12:18 ID:5v4QfqWp]
- >>584
>>1テンプレ読め
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 10:31:43 ID:rb59EfnC]
- >>581さん
ありがとうございます。
元に戻るのでしょうか？
161ｾﾝﾁ45キロの♀です。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 10:58:52 ID:M+CdqlUN]
- >>589
ただの足し算引き算なんだから
何日までとかあほかと
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 11:09:17 ID:5v4QfqWp]
- >>589
戻るかどうかはあなたの生活次第。
単純な話で、摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状態なら脂肪は減るし、
摂取カロリー ＞ 消費カロリーなら脂肪は増える。
言い換えれば、使ったエネルギーに対して補給したエネルギーが足りなければ脂肪を使うから
体重は減る、補給したエネルギーが大きければ余った分は脂肪として蓄えられる。
さらに言い換えれば、消費が2000Kcal、摂取が1800Kcalならばマイナスの200Kcal分の脂肪が分解されて、
摂取が2500Kcalならば余分な500Kcalが脂肪として蓄えられる。
そんな中で、漠然と「何日なら食べ過ぎOK？」とか「戻るか？」なんて質問は無意味。
消費が2000Kcalとして、1日に3000Kcal食べて＋1000Kcalとした場合と1日2200Kcalを5日連続した場合は
結果はほぼ変わらないわけだよ。
もちろん、旅行中であっても1日目は2200Kcal、2日目は1800Kcalとすれば±ゼロになる。
戻るかどうかも同じ。
旅行中の余計な摂取カロリーが7200Kcalだったらちょうど脂肪が1Kg増える計算だけど、帰ってから
旅行前と同じく2000Kcal摂取で±ゼロの生活を続けていればいつまで経っても戻らないし、1900Kcalの
生活を72日続けてれば-100×72 = -7200Kcalとなるので元に戻る。
1800Kcalにしていれば半分の36日で元に戻る。
これは普通のダイエットでもまったく同じ考え方だから、よく覚えておこう。
ダイエットは、基本的には単純な足し算と引き算だから、奇妙な置き換えとか絶食は不要という事が分かるね。
- 592 名前：名無し会員さん [2008/11/19(水) 11:16:14 ID:O3JvpbYy]
- >>580
１日や２日くらいなら、リフレッシュになると思う。
ただ、欲望のままにながら食いをしてしまう癖がついてしまうと思う。
旅行先でテンションが上がる→友人、周りの人も食べてる
→今日くらい、これくらいとついつい食べ過ぎる
→帰ってきても癖が抜けない→我慢→イライラ→ドカ食い→元通り
＞ウィンドウショッピングしながら1日中歩くので少しは消費できるのでしょうか？
ブラブラ歩く散歩では、毎分２．７ kcal
おそらく少し歩いては休憩、おやつ～となるだろうから、相殺にはならないと思う。
がんばれ
- 593 名前：名無し会員さん [2008/11/19(水) 11:40:40 ID:O3JvpbYy]
- >>584
>>587
の言うとおり。
少なくとも１か月はつづけてください。
真面目にやっているなら、２週間ほどで体が締まってきた、
筋肉痛などの体の変化を感じるはずです。
週３回ジムで１回にー５００キロカロリーの消費は頑張っていると思う。
体重が一時的に増えてるのは、運動中、運動後にとった水分では？
もしくは、スポーツドリンクの取りすぎとか？
スポーツドリンクは飲みやすいし、ダイエットの補助には適している。
が、意外にもカロリーが高い。
せめて、水でうすめるか、水分は水、お茶にするべき。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 11:52:29 ID:P0oVO12j]
- 携帯から失礼！医者いく前に確認していい？
尿意が半端なくてなんか飲んだら速攻トイレ。
最近体重維持の期間に入ったから以前より食べてるはずなのに体重が減ってた。(運動はサボってないよ！)
糖尿病てやつですかね＼(^o^)／？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:02:08 ID:4DSBPSB9]
- 糖尿病てやつですね＼(^o^)／
知るかよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:05:48 ID:gzv0BcTU]
- >>594
>>糖尿病てやつですかね＼(^o^)／？
お前、ほんとに糖尿のヤツの気持ち考えてみろよ。
なんて無神経なんだ。糖尿になっちまえよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:06:52 ID:P0oVO12j]
- すいませんでした。医者行ってきますね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:25:54 ID:/CnJWiDN]
- >>596
ホントに糖尿病だったら可哀相だよ・・・
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:40:21 ID:fRKQi/1l]
- それだけの情報で判断できると思って書き込んでるのか？
そっちのほうが知りたいわ
でここで糖尿病じゃないって言われたら安心するの？
病院にいかないでｗ
で、悪化して何でもっと早く病院に来なかったんだっていわれたら
２ｃｈで糖尿病じゃないっていわれたのでｗって答えるんだろうか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:46:01 ID:M+CdqlUN]
- 人間、不安になると
わけわからん行動に出ることがある
優しく生暖かく見守るべきだ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 12:47:59 ID:OOFOwiKQ]
-
153センチ 40～41キロ
体脂肪15～18 21♀です
家の体脂肪計で基礎代謝が1000と出たので1100～1500kcalの食事を
出来るだけバランスよく摂取して
週３位の有酸素運動と二の腕の筋トレをしています。
47キロ21～24％から今に減量し、維持しようと思っているのですが、
お腹がすいてないけど食べないと体に悪いし、便秘がひどくなると思い、習慣で食べているのですが、最近食後必ず頭痛と吐き気がします。
単なる体調不良なのか
摂食障害気味なのか、少し怖いのですが、頭痛と吐き気以外特に体に異常はありません。
普通の内科に行くべきでしょうか？
余りダイエットと関係なくてすみません。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:48:51 ID:4DSBPSB9]
- >>601
はい、じゃ、医者いってらっしゃい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:51:00 ID:CmzgGaZS]
- >>601
普通の内科でもいいからまず医者いけ
血液検査してもらえば栄養状態とかある程度わかるから、
摂食障害が疑われるようなら心療内科なり紹介してくれるとおも
まず客観的に自分の状態を判断してもらうのが一番だよ
別な原因かもしれないしね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:55:02 ID:obaYwhFo]
- 油物を控えると色々な所に書いてあるのですが
基本的にどれくらい控えれば良いのでしょうか？
全く油を取らないようにするのは逆に悪いんでしょうか？
今は朝と夜はなるべき油を使わず、お昼だけフライなどを食べる事があります。
- 605 名前：名無しさん@ [2008/11/19(水) 12:57:16 ID:O3JvpbYy]
- >>594
- 606 名前：601 [2008/11/19(水) 12:59:17 ID:OOFOwiKQ]
-
>>603
回答ありがとうございます
とりあえず病院行ってみます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 12:59:28 ID:5v4QfqWp]
- >>604
油こってりの料理を避ける、程度でOK。
揚げ物をやめて焼き物にするとか、ドレッシングをノンオイルにするとか。
普通はそれで十分だよ。
とらなさすぎも問題多いけど、その程度にすれば健康維持できる程度は摂取できる。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 13:00:54 ID:5v4QfqWp]
- >>601
摂食障害の場合、食後は罪悪感や恐怖感など心理的な症状が出てくる事が多くて、
身体的な症状が出てくることはあまりないみたい。
他の病気が疑われるから、内科に行くといいと思う。
- 609 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 13:02:24 ID:O3JvpbYy]
- >>594
＞尿意が半端なくてなんか飲んだら速攻トイレ。
単純に膀胱炎っていうのも考えられる。
あなたが♀なら、ダイエットによる急激な体力低下、免疫力低下による
カンジダ膣炎の初期症状ともとれる。
ただ、カンジダは、かゆくなったり、オリモノがでるので違うと思うけど。
念のため。
病院へGO
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 13:05:36 ID:EF7r+FMD]
- >>589
十分痩せてるじゃん。
旅行中くらいダイエットのこと忘れて楽しめばいいじゃん。
完全なダイエットノリローゼだな。
- 611 名前：601 [2008/11/19(水) 13:09:26 ID:OOFOwiKQ]
- 何度もすみません
>>608
一時期、過食っぽくなって
食べた後の罪悪感と太る！っていう気持ちがひどくて
食べる→すぐ運動で消費
を、繰り返した時期があったので少し不安だったので
摂食ではないみたいなんで、安心しました！
ありがとうございます
内科行ってみます。
- 612 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 13:18:00 ID:O3JvpbYy]
- >>601
>>603 に禿同。
とりあえず内科へ。
思い当たる節は、ダイエットだと話、血液検査をしてもらえばいい。
153センチ 41キロ 21歳♀で基礎代謝を計算すると1171.7 kal
摂取カロリーは1100～1500kcal
計算上では、悪くない。
どのくらいの期間でやったのかはわからないが、体にかなりの負担が
かかっていたのは事実。
その体に「週３位の有酸素運動と二の腕の筋トレ」きつくなってきたのかも。
ふつうはなれるはずなんだが、タンパク質、糖質、脂質が明らかに少なすぎると
極度の低血糖、低栄養におちいっていると考えられる。
＞最近食後必ず頭痛と吐き気がします。
摂食障害の気があるのかもしれない。
せっかく痩せたのに、元にもどるのが怖いとか・・・
なんにせよ、素人判断は危険。
早く病院に行くべき。
早ければ早いほど、治りもはやい。
まだ、病気と決まったわけではない。
勇気を出して、病院へ行ってください。
- 613 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 13:22:10 ID:O3JvpbYy]
- ＞一時期、過食っぽくなって
食べた後の罪悪感と太る！っていう気持ちがひどくて
食べる→すぐ運動で消費
を、繰り返した時期があったので少し不安だったので
食べ物を受け付けない、嘔吐、下剤をかけるだけが摂食障害ではない。
脅すつもりはないが、食べること、太ることに罪悪感を覚えることも摂食障害の一つ。
摂食障害は、かなり広い意味をさすので、注意。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 13:45:13 ID:EF7r+FMD]
- >>601
＞食べた後の罪悪感と太る！っていう気持ちがひどくて
食べる→すぐ運動で消費
摂食障害の可能性大です。
自分も過食症なんだけど、全く同じでした。
心療内科に行ってください。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:11:10 ID:gzv0BcTU]
- >>604
油をとらないとウンコが出にくくなりますよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 14:30:30 ID:yntsjyQn]
- 一日に必要な栄養を取ろうとすると、1200キロカロリーをオーバーしてしまうと思うのですが
ダイエット中は栄養をきっちり取ることより、
カロリー制限に重きをおいた方がいいのでしょうか？
蛋白質は一日50g前後摂取した方がいいと聞きますが、
そうするとやはりカロリーオーバーしてしまいます。
まだまだ試行錯誤が足りないとも思うのですが、
蛋白質が不足すると、筋肉が落ちやすく、
そうすると痩せにくい体になるのかなと考えたりするのですが…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 14:33:23 ID:idrtfTDb]
- >>616
背がとても小さくて30kg代とか目標にしている人以外は
1200kcalをきるような食事制限はしないほうがいいし、する必要は無いと思うな
栄養重視で
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:33:41 ID:4DSBPSB9]
- 自分の現在の身長、体重にあてはめるとどうか、を無視して、
あちこちで適当に拾った数字、情報をツギハギしたみたいだな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:37:57 ID:UhdwNnqP]
- >>616
>>1
- 620 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 14:45:28 ID:O3JvpbYy]
- >>616
≫618
禿同。
どこから1200が出てきたのだろう。
とりあえず、カロリーを決めるのには、身長、体重、男女、年齢は最低必要。
永田くんは、馬鹿だね。スレチ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:56:57 ID:CmzgGaZS]
- 小難しく効率がどうかとか言ってる間に
走ってくりゃいいんだよ。
できなきゃ歩け。一日一時間。
そんで間食止めて腹八分目にすりゃ
ピザなら三ヶ月で必ず痩せるわ。
オレ情報商材にして必ずやせる方法とかで売ろうかなｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 15:04:59 ID:5v4QfqWp]
- >>616
カロリー制限と栄養をきっちりとることは両立できるよ。
みんながみんな1200Kcal以下にしないと痩せない、というわけじゃない。
実際に自分は2000Kcal摂取を続けて10Kg痩せたし。
テンプレを全部読めば、自分が1200Kcalじゃなくて実際にどれくらいに抑えなければならないか
計算できる。
あと、参考に>>591も読んでみて。
- 623 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 15:17:47 ID:O3JvpbYy]
- >>621
禿同
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:21:10 ID:f/AcZ7yL]
- >>616
たんぱく質50ｇは実質200kcal
油脂の少ない食材を選べば普通はオーバーしない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 15:23:26 ID:8U6IrCAN]
- >>621
誰でも簡単に間食止めて腹八分目にできりゃデブなんていないわな
そういうのは鬱病患者なんかを努力が足りない怠け者と叱咤してるようなもの
一見理に適っていそうなことが必ずしも正しいとは限らない
ダイエットへの理解が足りないな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 15:26:11 ID:/CnJWiDN]
- 運動しない人はたんぱく質摂っても意味ない？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:28:28 ID:f/AcZ7yL]
- >>626
体重1kgに対して1ｇくらいは必要
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:30:17 ID:6FYIdgII]
- たかの友梨では、世界トップレベルのサービスをご提供致します！
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- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:39:15 ID:CmzgGaZS]
- >>628
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 153
ttp://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1226392906/
>>625
単純だから難しいというのはあるね。
先日のＮＨＫ「病の起源・糖尿病」でも扱われていたが
甘いものや食べることそのものに対して依存が起きているような
深刻な状況の人もいるかもしれない。
最近では反応性低血糖など、体重超過の人の代謝異常も報告されている。
それでも糖尿病の治療が生活習慣の改善ではじまり、
食習慣と生活強度のコントロールに終始するように、
少なくとも体重超過の人間が現状を何とかしたいと思えば、
少しでも動き、食べたいのを我慢する方向しかなかろうよ。
拒食症や過食症、あるいは服用薬の副作用などの場合は
医者や栄養士の仕事であって、シロウトが何か言えるもんじゃない。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 15:49:22 ID:l1M2CwUm]
- おからってどこで入手できるんですか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:55:41 ID:2YArUvXd]
- 151cm/50kgの女です。
以前、短期間で大幅減量(37kgまで)をし見事にリバウンドしました。
今度こそリバウンドしたくないので健康的に痩せたいです。
月に２～３キロ落とすには摂取カロリーをどれくらいに抑えたらいいかわかりません。
ちなみに基礎代謝は1000ちょっとです。
まだ１歳の子供がいるので仕事はしておらず、家にいることが多いです。
よろしくお願いします。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:59:02 ID:4DSBPSB9]
- >>631
テンプレと参考サイトをよく読めばすぐ分かるよ。
半年、一年先に期待で頑張って下さい。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:59:37 ID:bTSbAdHg]
- >>631
基礎代謝が1000で生活強度が低そうなので1200～1300程度でしょうかね。
ただ、リバウンドをしたくないのなら、食事制限ではなく運動で痩せましょう。
食事制限をして月２～３キロ痩せても、結局元に戻せばリバウンドしますから。
お子様がいるなら、お散歩がてらウォーキングがいいかもしれません。
子供を抱っこしながらスクワットとか、いろいろ工夫すれば運動は簡単にできるんですよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:10:13 ID:UhdwNnqP]
- >>631
食事制限だけで痩せようとするからリバウンドがくる。
1500kcal摂って、長めの散歩（本当はウォーキング推奨）だな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:16:45 ID:Bi3IOkyM]
- 質問
細身・筋肉質の体型ってどれくらいのスペックをいうのでしょうか？
目安がほしいのです。
自分のスペック
・性別 ♂
・年齢 45
・身長 185
・体重 65.0
・体脂肪率 14%
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:26:12 ID:fppd4yft]
- >>635
体重＋１０ｋｇでそれ以外の数値はそのまま。
どっちにせよ、ダイエット板よりウエイト板向きの質問だからあっちで聞いてみたら？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:28:25 ID:2YArUvXd]
- >>631です
返答ありがとうございます。
前は食事制限＋運動で痩せたのですが極端に炭水化物を摂取しなかったので反動がすごかったですorz
明日から雪みたいなので天気のいい日は散歩、あとは子供が昼寝してる間にショコをやってみます！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:30:17 ID:hGYWbPm0]
- >>631
ipodでネットラジオや落語聞きながらウォーキングすると楽しく痩せられるよ
>>629
まったく仰るとおり
確かに体重超過の人間が現状を何とかしたいと思えば
少しでも動き食べたいのを我慢することからはじめるべきなんだろうけど
デブにとってそうした生活習慣の改善が最大の難関であるからこそ
怪しげなインチキ商売が成り立つんだね
まったく難しい問題です
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:32:36 ID:ktoc4z1P]
- >635
ボクサーの体脂肪率は10％未満らしい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:37:47 ID:hGYWbPm0]
- >>635
俺は178/70だけど体脂肪率は10.4％
細身？なのかな？？？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:37:58 ID:d+q/fRmL]
- 質問失礼します。
喫煙は身体に百害あって一利なしなのは理解してますが、ダイエットの効果にも影響するのでしょうか？
最近ダイエットはじめた喫煙者です。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:39:47 ID:4DSBPSB9]
- >>641
内部にもガワにも影響色々あるから、
やめられるならやめるがよし。
- 643 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:40:43 ID:O3JvpbYy]
- >>631
お子様が寝た夜、ストレッチ、ヨガ、ティラピス、ビリーなどなど。
家でできるものをお勧めします。
産後は、体のたるみが気になるはずです。
食事制限よりも体の引き締めを！
頑張ってください。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:47:10 ID:mmz1CqJf]
- もう雪のシーズンとなってしまいジョギングができません
代わりとなるオススメな有酸素を教えてください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:48:05 ID:/1w5XETc]
- >>644
踏み台昇降、エアロバイク
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:49:33 ID:DJnQFjyK]
- >>644
自分は冬はジムのトレッドミルと、自宅のエアロバイクに切り替えます
ジョギング続けてきた人にはさすがにショコぐらいじゃ物足りないと思う
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:51:26 ID:XHAjirVe]
- >>631
質問なんですが、
私も151cmで53kgあったんですが1年で36kgまで減量して一番少ない日は35.3kgでした。
けど先月頃から反動で過食性になってしまい今は42kgまで増えてしまいました。これからどんどん戻っていかないか心配な毎日です。
>>631さんのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因は何ですか？過食ですか？
- 648 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 17:51:51 ID:O3JvpbYy]
- >>641
>>642に禿同。
食欲を抑えるのにはある程度効果はあるかもしれないが、
やめた方がいい。
運動するにも心肺機能に障害を与える。
ただ、急にやめて、そのイライラが食欲に来ると、大幅増量の危険性が・・・
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:02:17 ID:d+q/fRmL]
- >>642 >>648
お早い解答ありがとうございます。
ダイエットの為に禁煙する意思はあるのですが、なにぶん根性ナシなうえ我慢出来ない質なので…
イライラして過食にならない程度に、吸う本数を減らしながらダイエットしていきたいと思います。
どうもありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:17:32 ID:bTSbAdHg]
- >>647
まず、リバウンドがどういう原理でおきているか理解しよう。
今まで食事制限していたということは、
ずっと消費カロリー＞摂取カロリーだったわけ。
それで過食じゃなくても以前の食事にもどした場合、
消費カロリー＜摂取カロリーになるので太る。
それがリバウンド。
太っていた頃の食生活に戻したら絶対にリバウンドする。
食事制限で痩せた人は、一生食事制限が続くと思ってほしい。
>>631さんは運動もしていたみたいだけど、ほとんど食事制限の効果だったんだろうな。
それで元に戻して、さらに妊婦になって体重が増えたんだろう。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:32:08 ID:g5NniYjW]
- ダイエットより禁煙が先
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:39:38 ID:4/atXKnW]
- 減量は望んでいないんですが、筋力が著しく低いです。
握力も一桁しかない貧弱なんですが
身体を引き締めたり基礎代謝や体温を上げるお勧めの
運動や食べ物はありますか？
踏み台昇降（有酸素運動）は一日一時間しています。
ちなみに腰痛もちでコアリズムなどはできません。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:42:10 ID:bTSbAdHg]
- >>652
ウエイト板へ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:44:08 ID:DJnQFjyK]
- >>652
筋トレおすすめ
有酸素運動は脂肪も使うが筋肉も落ちるので、両方やるが最良
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:50:45 ID:ri1RXBiw]
- >>635
>細身・筋肉質の体型ってどれくらいのスペックをいうのでしょうか？
どんなに細くともBMI22を切って「筋肉質」は有り得ないでしょうね。
身長185ならせめて75kgはないと普通に痩せ～ガリでしょう。
で、体脂肪計の数値は全く当てにならないので筋力で言うと、
75kgで体脂肪率10%台前半ならベンチ100kgは絶対上げないといけないかな。
腹筋が軽く割れて見えるレベルでもある。
という事で目標は「体重を10kg増やす間にベンチのMAXを100kgオーバーにする」って事でいいと思うよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:52:03 ID:ri1RXBiw]
- >>652
筋トレしなさいよ。
それが最も効果的、効率的です。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:52:05 ID:f/AcZ7yL]
- >>652
スペックは？
病気とかじゃなかったら有酸素運動と極度の食事制限を続けたような話だが…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:53:02 ID:g5NniYjW]
- 自分の身体を支える訓練をまず、しましょう
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/11/19(水) 19:06:54 ID:KbIhMb6g]
- 163㎝51kの女ですが、体重が重すぎる気がするので10キロぐらい減らしたいと考えています。
倒れずに半年で10キロ痩せるには一日何カロリーに摂取すればいいのでしょうか？
また、どのくらい運動すればいいのでしょうか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:11:51 ID:4DSBPSB9]
- >>659
テンプレと参考サイト読んで、理解して、
それが出来るかどうか考えてみて下さい。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:17:53 ID:Qq7SgoBX]
- >>644
ビリーお薦め。
>>659
重くないよ。
まあガリガリが良いって言うなら勝手だけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/11/19(水) 19:20:03 ID:KbIhMb6g]
- >660
>661
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:20:33 ID:DJnQFjyK]
- はい次の方～
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:25:32 ID:Qq7SgoBX]
- >>652
筋肉の材料となる高たんぱくな食品を取ろう。
肉、魚、大豆製品などなど。
で、あとは筋トレ。
減量期に筋肉を増やすのは不可能ではないが難しいことなので、
今は減量を考えないほうが良いね。
有酸素やるよりは筋トレをする。ウエイトトレーニング。
具体的な方法は自分でネットで調べるなりしてくれ。
筋トレを毎日１時間も出来ないので休養日に踏み台昇降すれば良い。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 19:31:04 ID:BMbB6z9t]
- 携帯からすいません。
175/116→80まで９ヶ月で落としました。腹の皮が余っています。
今の体重を維持していれば納まってくるのでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:34:18 ID:VwX90X8W]
- 25歳♀事務員、173ｾﾝﾁ、54ｷﾛ
3年前実家に戻り規則正しい生活になる
(半年で70ｷﾛ→60ｷﾛ)
先月、心労で食べられなくなる
(1ヵ月で60ｷﾛ→54ｷﾛ)
60ｷﾛに戻るのは構わないけど、70ｷﾛに戻るのは避けたい
ということで初ダイエットをしようかと思うんですが、
1.駅まで10分を自転車から徒歩に
2.食事は朝、昼軽め、夜普通(親が心配するので)
3.休日に買い物がてら4時間程度の散歩
くらいしか出来てません。
マンションなので室内での運動はできないし、
近所は街頭がない＆人通りがないので夜ウォーキングは怖い。
因みに帰宅時間は毎日大体20時くらい。
他に何か近所迷惑にならずに出来る運動はないでしょうか？
やはりジムとか通うべきですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:34:25 ID:Qq7SgoBX]
- >>665
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/l50
上のスレで聞いたほうが早いかも？
ゆっくりだけど追いついてくるケースが多いらしいけど
そのままになるケースも。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:38:30 ID:Qq7SgoBX]
- >>666
＞マンションなので室内での運動はできない
これは工夫できないの？
昔、ビリーが流行ってたときでも階下に響くからということで
いろいろ工夫してる人もいたけどな。
飛び跳ねる運動は止めるとか、厚手のマットをひくとか。
踏み台昇降なんてそんなに音しないと思うし。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:39:47 ID:bTSbAdHg]
- >>666
現状維持でいいのなら、それでもいいと思うよ。
ただちゃんとカロリーは考えて食べること。
家の中でしたいのなら、ショコとかコアリズムとか。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 19:51:35 ID:5v4QfqWp]
- >>631
>>647
リバウンドは、食事制限だけで痩せたからおこるとか運動で痩せればおきないとかそういう事じゃなくて、
単純にダイエット後に摂取カロリー ＞ 消費カロリーになってしまうから。
体重が減ると基礎代謝をはじめとして消費カロリーは減っていくのに「目標体重に達したから
元通りの食事に戻すｺﾌｰ」とやってしまう人が多いから、リバウンドすることが多い。
具体的にいうと、たとえばダイエット開始前の太っているときは1日に2500Kcal消費していて、
摂取も2500Kcalで釣り合っていた = 体重を維持していたとする。
ダイエット終了後はどうしても消費も下がってしまうので(どれくらいの体重を落としたかによるけど)、
たとえば1日に2200Kcalの消費になっていたとする。
ここで前と同じ食事に戻すと、消費が2200Kcalに対して摂取が2500Kcalと、300Kcal多く食べ過ぎることに
なるので、太ってしまう = リバウンドする。
当たり前の話で、太った人と痩せた人では同じ運動・同じ生活をしていても体重という負荷が違うし、
基礎代謝も痩せるとどうしても落ちてしまうから。
それを踏まえていえば機械に頼ろうが置き換えをしようが怪しい薬を使おうが断食をしようが、
痩せた後にそれに見合った摂取カロリーに設定できさえすればリバウンドはおきない。
そういった意味で、食事は元には一切戻せずにダイエット後の食生活を設定しなければ
ならないから、「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、エステや機械に頼ったりすると、痩せた後に具体的にどれくらいに摂取カロリーを設定すればいいか
分からないでしょ？
そういった点でリバウンドしやすい。
地道にカロリーコントロールと運動をする、いわゆる「王道ダイエット」ならばダイエット期間中に
その当たりの把握ができるし、生活習慣として無理なく組み込むことができる。
エステよりも即効性は薄いけど、長い目で見れば結局カロリーコントロールと運動という王道が
一番近道だよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 19:53:50 ID:5v4QfqWp]
- >>633
>子供を抱っこしながらスクワットとか
そんな危険なことを勧めるのはどうかと思う。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:27:31 ID:EF7r+FMD]
- >>659
釣りはいいから。消えろ！
>>649
禁煙はかなり難しいですよ。
ダイエットと平行するのは困難だと思います。
他人に迷惑かけなければ吸ってかまいません。僕もそうしてますので。
本数減らせるのであれば減らしてください。
頑張ってください。
>>66
ノッポで痩せてるじゃん。
痩せすぎだよ。徐々に６０キロまで戻す方向で考えてください。
運動は徒歩のみでＯＫですよ。
頑張ってください。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:28:41 ID:bTSbAdHg]
- >>671
そんな難しいことじゃないよｗ
１歳なら体も安定してきてるし、抱っこ用の紐なり使用すればね。
もちろん、ゆっくり無理なくだよ。
それがダメなら、高い高いなんてジェットコースターかとｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:32:57 ID:4DSBPSB9]
- どっちにも危ないってのw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 20:34:01 ID:BMbB6z9t]
- >>667
誘導ありがとうございます。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 20:50:35 ID:op/raXcI]
- 161／53 26％ 17歳 ♀
新学期までにあと5ｷﾛ痩せて48ｷﾛ22％にしたいと思っています｡
食事制限1500ｶﾛﾘｰはしようと思っているのですが
あとはどんな運動をどのくらいすれば目標達成できますか??
あと、決めたカロリー内なら脂質ﾀｯﾌﾟﾘのｹｰｷなどを食べても
問題ないですか??
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:54:12 ID:Y0r0ZHzh]
- ウォーキング1時間くらいでいんじゃね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:57:12 ID:EF7r+FMD]
- >>676
運動は散歩３０分程度でいいでしょう。
無理なく継続できるように。
はい、ケーキ食ってもいいですよ。
あと、チートデーを儲けて週に１回は好きなもの好きなだけ食って運動も休みましょう。
精神的にいいのです。
頑張ってください。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 21:01:53 ID:XHAjirVe]
- >>650>>670
>>647です。
食ﾊﾟﾝ一斤にご飯二合にお菓子はあるだけ…食べる物がなくなったらﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑ一ｶｯﾌﾟ全部食べたりしてます。
これは過食性でしょうか？それともただ今まで我慢してきた反動なだけなんですかね？なんか寝てたのに過食する為かのように夜中三時とかに目が覚めてｽｲｯﾁ入ったりもします。
4000ｶﾛﾘｰくらい摂取しちゃってる毎日です。でも実際まだまだ食べれます。
本当に悩んでいます。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/11/19(水) 21:23:38 ID:KbIhMb6g]
- >672
すみません。釣りじゃないです。
マジで51キロという数字が気に入らないんです。
家族や友達が痩せた人ばかりなので、自分ももっと痩せなくちゃいけない気がするんです。
信じたくないならいいですけど、本当です。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:25:36 ID:klbX2rX3]
- だから自分で食べなきゃいいだけだろ
理性でコントロールしなさいよ
できないならただの豚だよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/11/19(水) 21:28:00 ID:KbIhMb6g]
- ↑何センチの何キロですか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:28:23 ID:bTSbAdHg]
- >>680
そりゃあなたが体調悪くなろうとガリガリで気持ち悪くなろうと勝手だと思うよ。
でも、質問したのなら、いろいろ突っ込まれてもしかたないと思うけどな。
まず、163ｃｍで51ｋｇで10ｋｇ減だと、41ｋｇだよね？
モデルでもこんな軽い人いないと思うよ。
いたとしても拒食で気持ち悪い人たちだな。
痩せれば綺麗になれると思ってる？
あなたの身長で平均的に綺麗だと思うのは、今の体重～－5kgくらいだと思う。
あとは筋肉をつけて引き締めればなおいい。
体重が軽ければいいって考え方を捨てた方がいいよ。
おせっかいでごめんね。
- 684 名前：ネコ男 [2008/11/19(水) 21:29:11 ID:AnYPMONt]
- みんなに聞きたいのだが、
ダイエット開始1週間は順調に体重が落ちていたのだが、
8日目からなかなか体重が落ちなくなってしまった。。
こんなに早く停滞期って来るものなのだろうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:34:02 ID:bTSbAdHg]
- >>684
体重の減り方には周期がある。
それは停滞期とはまた違うような気がするな。
スペックがわからないから詳しくはこたえられないけど、
痩せやすい時と痩せにくい時が確実にある。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:34:43 ID:PxmkLxPd]
- >>680
痩せる＝体重を落とす
ではなくて
痩せる＝体脂肪を落とす
と考え直した方がいいよ。
体重を落とすだけなら食べなきゃいいだけで
下手に運動するより寝たきりのほうが廃用性筋萎縮で体重は落ちる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 21:36:14 ID:4DSBPSB9]
- 4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/12(水) 18:16:07 ID:nqxj3xc7
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 21:36:30 ID:op/raXcI]
- >>677、>>678
ありがとうございます｡
思っていたよりも軽くてびっくり嬉しいです^^
無理なく続けられるように頑張ります!!
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:38:47 ID:PxmkLxPd]
- >>684
グリコーゲン（それに伴う水分量）の変化です。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 21:51:22 ID:Sh9V8qip]
- 170 54 16歳♀です
２ヶ月程度、無理な食事制限(朝･春雨ﾇｰﾄﾞﾙ昼･ｿｲｼﾞｮｲ夜ｺﾝｽｰﾌﾟのみ)＋2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ＋腹筋200回ｽｸﾜｯﾄ80回
を毎日続けて86kgから65kgまで落としました。
無理なダイエットだったので精神的にも参ってしまいました…。
だけどリバウンドが怖いので運動は止めて、ずるずると低摂取ｶﾛﾘｰの生活を続けているのですが
やはり体によくないので健康的なダイエットに戻したいです。
代謝や筋肉はもうほとんど落ちてしまっているので
やはり筋トレから始めるべきでしょうか？
食生活も普通の女の子が食べる位を食べれるようになりたいです…
どなたかご指導ください(´･ω･｀)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:53:25 ID:VwX90X8W]
- 666です。
アドバイスありがとうございます。
階下の住民が早寝早起きなので夜のショコはやはり抵抗があるので
雨で歩きに出られない日中にやってみようと思います。
激しく＋αが必要ではないようなので、何もなくても出来るラジオ体操(朝晩)でも始めてみます。
それがもの足りなくなったらコアリズム購入、かな？
あまり激しいと根性なしなのでへこたれてしまいそうだし。
食事も母の大盛り攻撃をうまくかわす方法を考えてカロリーコントロールに励みます
(作ってくれる＆心配してくれるのは本当に有り難いけど)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:01:42 ID:EF7r+FMD]
- >>680
もういいから消えろ！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:03:35 ID:FpT+ibD3]
- >>690
2cｈで聞くよりも親とか友人とかいないの？
ちょっと情けなくないか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:11:09 ID:EF7r+FMD]
- >>690
今以上に体重落とせば骸骨だよ。
で、どうしたいの？
質問の意味が分かんない。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:15:05 ID:f/AcZ7yL]
- >>690
成長期だからもっと食っていい
ただでさえ育つ体に栄養をやらんでどうする
カロリーもだが糖質蛋白質脂質に限らずあらゆる栄養素が不足してる
筋トレよりバランスいい食事を心がけるのが先
その年齢なら適度に運動（というか活動）してれば無駄にお菓子とかジャンクフード食ってなければ普通は太らん
栄養摂らないで運動しても健康にはなれん
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:19:11 ID:2YArUvXd]
- >>647
>>631です。リバウンドの原因は過食です。健康的な痩せ方ではなかったため、魅力ある体ではなく周りにはもう少し太ったほうがいいと言われ…一瞬の気の緩みが過食へ繋がりました。自分で自分をコントロールできず今に至ります。
携帯から失礼しました
- 697 名前：616 [2008/11/19(水) 22:47:39 ID:yntsjyQn]
- スペックも書かずにすみません。
20代♀152cm47kgで体脂肪率22％くらいです。
生活強度は一日10時間前後ほぼ立ち仕事です。
基礎代謝は1100くらいです。
基礎代謝分はかならず摂取するようにとみたので、
多分1200キロカロリーの設定も、自分の体系ならこのくらいとみた気がします…
曖昧ですみません。
運動は今は何もしておらず、ウォーキングを毎日1時間はじめようかと考えています。
テンプレのサイトなども見たつもりなのですが、完璧に理解できていなくてすみません…
質問に答えてくださった方々有り難う御座いました。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 23:55:38 ID:wTMsIiW5]
- 携帯から申し訳無いです
十六歳の男で高校野球やっています。
165／75で周りから太いと言われます
質問ですが、筋肉が付く系のプロテインで体って見て分かるぐらい変わるものですか？
あと筋肉が付く時、脂肪は減るのですか？
クラブでトレーニングをやっているんですけど、家ではキツい系よりジョギングとかやったほうがいいですか？
長文ですいません
返答よろしくお願いします
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 23:58:01 ID:4DSBPSB9]
- >>698
何したいの？
太いのが嫌なら食べる量見直してみる。
脂肪減らしたいなら有酸素。
ただプロテインとっただけじゃ何にもならないよ。
いや、その分太るか。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:06:08 ID:6VIAJscZ]
- >>698
プロテインってタンパク質の事だからな
部活でウェイトして筋肉つけるなら相応のタンパク質を採らないと筋肉増えないよ
トレーニングは、自分がどんな選手になりたいかで変わってくるから何とも言えんよ
ただそのスペックを見るにジョギングとかでもして体重絞った方がよさそうだね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:07:32 ID:LFfvWUKk]
- >>698
筋トレでも長い目で見れば脂肪は落ちるんだけど、
直接的に落としたいなら有酸素運動と食事のカロリーを見直すほうが早い。
部活終わって更に自主的に運動するなら、食べる「量」はあまり減らさず「中身」を考えよう。
甘いジュースやお菓子を食べてたならカットする。
総カロリーを増やさずに低脂肪高タンパクの食事にしてもらえるよう、お母さんに頼んでみたらどうかな？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:19:25 ID:iClY0N9b]
- >>699
>>700
>>701
みなさんありがとうございます
参考になりました とりあえず時間見つけて走り込んでみようと思います
もう一つ質問なんですが低脂質高タンパク質の食べ物ってどんなのがありますか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:30:55 ID:LFfvWUKk]
- >>702
食べ物一品じゃなく、低脂肪高タンパクになるように組み合わせて色々食べてねってことだよ。
例として、鶏ささみ、鶏胸肉、豚ヒレ、大豆食品（豆腐、納豆、無調整投入など）、低脂肪乳などなど。
ネットで検索してみて。
あと野菜もたくさん食べてね。
裏ワザとしては「卵かけご飯」、時間無かったらこれお勧め。
栄養バランス的に最強に近い。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:33:04 ID:LFfvWUKk]
- ↑投入じゃなくて豆乳ね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:39:49 ID:iClY0N9b]
- >>703
やっぱりささみは入ってましたか。
ささみは知ってましたが豆腐は知らなかったです。親にたのんでみます
あと野菜もたくさんって話がでましたが、レタス、キャベツはいくらでも食べれるんですが、栄養素的にはあんまり良くないですか？なんか色も薄いし。
やはりいろんな色の野菜食べた方がいいですか。
親にそんなに頼むと、文句がでます。
- 706 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 00:57:54 ID:Z+g/X0aV]
- >>705
ゆで野菜ならできるのでは？
レンジでチンが簡単。
慣れれば蒸し器も使えるようになるよ。
レタス、キャベツ・・・食物繊維、ビタミンＣ
根菜類・・・体をあたためる
緑黄色野菜・・・ビタミンが豊富がおすすめ
レタス、キャベツを1回に１球は食べれないし、飽きる。
ドレッシング類のカロリーを取りすぎる
ファイト
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 01:02:41 ID:jTphC+ug]
- プロティンたって効果出るほど飲むならそれなりに金かかるよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/11/20(木) 01:40:14 ID:vyy8Grzs]
- お腹すいた
朝まで徹夜で仕上げなきゃいけないものあるのに
誰か食べたい衝動をとめてください
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 01:54:12 ID:Nnizne70]
- >>708
何か喰えｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/11/20(木) 01:56:24 ID:vyy8Grzs]
- せっかく５キロやせたのに
と思うとたべられません
何なら大丈夫でしょうか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 03:02:29 ID:do4IoukN]
- コンビニ行って、おにぎり一個とおでんの白滝、大根。サラダをノンオイルドレッシングで。
今日は寒いから気をつけてね。お仕事ガンバって！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 05:19:51 ID:ziDeBCf7]
- ここ最近ストレスでドカ食いしていたら一週間で
体重＋2ｷﾛ、体脂肪4％になりました。
また普通の食事に戻したら体重も戻ると思いますか？(>_<)
ショックと自己嫌悪で、押し潰されそうです…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 05:41:42 ID:8LRHko1I]
- >>712
あなたの普通の食事の内容がわからないが、
太っていたときの食事をとり、太っていたときと同じ生活を
していたら体重は元に戻る。当たり前。
あなたのカキコからみると、無理な食事制限系のダイエットしてない？
食事内容は、一生続けれるものじゃないとリバるよ。
あと運動してる？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 05:43:39 ID:jTphC+ug]
- まーまずメンヘルを治さないとダイエットどころではないよ。
- 715 名前：712 [2008/11/20(木) 05:49:35 ID:ziDeBCf7]
- 食事はしっかり食べて、お菓子は禁止していました。
運動はムラがあって、定期的にはしていません。
夏は毎日していましたが…
去年の今頃も過食傾向があり、激太りしました。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 06:05:47 ID:KKNJ3/yw]
- 1日に摂っていい炭水香物は何gまで？
2食続けて麺類はマズイかな？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 07:14:58 ID:Mb4pchbw]
- >>716
気にしすぎだ
普通の人が計算もなしに
そんなもん気にしても痩せやしないよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 07:42:42 ID:/ruQx7Hr]
- 173センチ、体重56～57キロ、体脂肪率7～8％ぐらいの１９歳男です。
毎日 朝 ヨーグルト 昼 おにぎり２個 夜 普通の食事
一人暮らししてからこんな感じです。かなり体重が減って少し心配
なんですけど（4月は70キロ以上あった）、どうしてもお金とかの面からも毎食きっちりは食べれません。
いつも夕飯（５時ぐらい）にたくさん食べてます。
ちなみに運動は毎日学校まで歩く（往復４キロ）、腹筋、スクワットなど軽く
やってます。今の体重を維持するには１日どのくらいカロリーをとればいいの
でしょうか？だいたいいつも1300～1500Kcalぐらい摂ってると思います。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 08:11:02 ID:7PpMRiHZ]
- >>715
メンヘラ板行って聞いて来い。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 08:47:23 ID:wDl+Byf+]
- ジョギングしたら、足痛めた
治ったので、ジョギングしたら、また痛めた
ジョギングしたいです
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 09:15:28 ID:ESu3iu+E]
- >>718
>今の体重を維持するには１日どのくらいカロリーをとればいいの
>でしょうか？だいたいいつも1300～1500Kcalぐらい摂ってると思います。
どのみち、きっちりカロリー計算しないんだろ？
どの体重を維持したいか？でも変わるし。
いつもより多めに食べてみて、痩せない量を自分で探れば良いじゃんｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 09:41:49 ID:q6SclQO4]
- >>718
その朝、昼は食事じゃないよ。
一日にまともな食事が一回じゃ、必要な栄養がとれるはずがない。
夜まかない付きのバイトをして、夕食代を昼に回せ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 09:48:03 ID:A6v93iFe]
- 最強のダイエット思いついた。 まず唇に瞬間接着剤を多めに塗ります。
そしたら乾かないうちに、上下の唇で二の形にします。 するとくっつくいてご飯が食べられなくなり
誰でもやせます。
一応生命維持の為に鼻から離乳食などが食べられるように練習しておくと良いと思います。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 09:51:17 ID:lXEUcEpC]
- >>723 くだらねぇ。まず、お前が実践しろ！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:02:13 ID:912kEm5a]
- 50歳♀ 163ｃｍ 軽い食事制限＋エアロバイク少々
目標 体重58ｋｇ／体脂肪率28％
9/24 体重64.9ｋｇ 体脂肪率34.5％
10/23 63.9ｋｇ 33.4％
11/20 60.6ｋｇ 32.0％
体重に比べて体脂肪の減りが少ないように思うのですがどうでしょうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:05:51 ID:N9uLXlo9]
- >>725
どうもない。
あんまり振り回されず、気長に頑張って下さい。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:09:44 ID:WvXkuiTu]
- >>725
64.9-60.6=4.3kg
(64.9*0.345)-(60.6*0.32)≒3kg
誤差を考慮しても大成功の部類だな。
- 728 名前：725 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:14:53 ID:912kEm5a]
- >>726->>727
大成功ですか？！
目標めざして気長に頑張ります。
本当に有難うございました。嬉しい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 11:13:50 ID:vbTKeQvV]
- だいたい1日1500キロカロリーくらいの食事で運動していて一ヵ月半くらいで4キロ痩せた。
最近減らなくなってきて、これが噂の停滞期か…と思うのですが、停滞期はこのまま今と同じ生活を繰り返した方がいいのか、カロリーをもう少し減らした方がいいのか、どちらなんでしょうか？
運動は今自分が出来る精一杯なので増やすのは少し難しいかもしれません。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 11:15:21 ID:e1KgmjXX]
- >>729
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 11:59:31 ID:GyOltftw]
- 空腹感をまぎらわすにはどうすればいいですか？
我慢してれば慣れますかね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 12:03:22 ID:e1KgmjXX]
- そうだね、我慢だね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 12:14:04 ID:Mb4pchbw]
- >>731
食べりゃいいじゃないか
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 12:15:54 ID:j8NkhhLX]
- >>729
ダイエット前まで節制していない人が急に食事を控えたりすると、急に体重が減る事がある。
いわゆる「初回ボーナス」という奴。
最初の一ヶ月で4Kgというのは初回ボーナスで、今の減り方が普通である可能性が高い。
もう一月くらい様子を見てみれば？
一ヶ月で4Kgコンスタントに減っていけば、10ヶ月で40Kg減るっていうものすごいスピードだよ。
100Kg超級ならばそれくらいのスピードで減ることもあるけど、通常は頑張っても一月に
体重の5%くらいが限界。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 13:16:37 ID:narxWIU2]
- サウナの効能を教えてください
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 13:28:41 ID:024DYRU7]
- >>735
ダイエットには関係ないです。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 13:30:27 ID:aafml6nx]
- 気分の問題だけでダイエット効果はありません
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 13:45:27 ID:DPBLH9BG]
- 155cm、座り仕事の31歳女性です
体重・体脂肪率は一週間のうちに45.3Kg 23%から45.8kg 21.3%くらいの間で
変動しています
1日の摂取カロリーは1400Kcal前後、
内容は食物繊維とたんぱく質多め（目標60g）、
油分は素材から出るものと週３くらいの焼き魚弁当の付け合わせコロッケや天ぷら、
お砂糖は控えめ（週８回くらいの和食煮物と、週５くらいのあめ２こずつ程度）、
炭水化物は規制なしです
スナック菓子やバターケーキは基本的に食べないようにしていますが、
週1くらいの外食ではケーキなどを含め2000Kcal以上摂取しているかもしれません
45分くらいのウォーキング（時速5.8Kmくらい）、
45分～60分ほどの筋トレ（自重のみ、美腰その他の引き締めエクササイズ）と
10分ほどのストレッチを週５～6でやってます
ボディメイクのための運動ゆえある程度は筋肉をつけたいのですが、
たんぱく質中心に1500Kcalくらいまで摂取カロリーを増やしたほうがよいのでしょうか
21%を切る程度まで体脂肪を削れば二の腕、脚、背中がすっきりするかなーと
思ってますが、
あばらと腰骨が浮いているのでこれ以上の体脂肪減には取り組まず、
引き締めエクササイズを増やしたほうがよいのでしょうか
見た目重視なので、体重はあまり気にしていません
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 14:33:40 ID:bbkpvYEf]
- >>738
体脂肪減に取り組まないのなら、ウォーキングは必要ないかと。
（生活強度が低いのなら運動不足解消にやればいいけど）
あと、１時間も筋トレって負荷が軽すぎない？
いろいろやってるんだろうけど、
一つの部位で１０回１セットを２回くらいの負荷が理想だから、
１時間もかからないと思う。
何十回もやれちゃう負荷なら、ダンベルなり仕様した方がいい。
摂取カロリーが低ければ、その分筋肉から減っていくので、
たんぱく質を意識していれば、特に制限はいらないかと。
（体重が増えない程度に）
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 15:33:56 ID:hTJyTcKr]
- １７歳 女 １５６センチ ４８キロ
激しい食事制限で体重をすごく落としました。
ですが、それじゃダメだと気づき今週から
３食キチンと食べてダイエットに励んでます。
今日、学校休みで朝はいつものおかゆでしたが
お昼結構多めに食べちゃって未だにすごくお腹いっぱいです。
それで夜ごはんいらないなぁ…と思うんですけど
３食食べるためには無理してでも何か食べた方が良いでしょうか。
アドバイスお願いします。
あと体重と身長の割に体が太って見えます；
どうしてでしょうか…。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 15:36:56 ID:e1KgmjXX]
- >>740
どうしてでしょう、運動してないから。
締まりのない、だらしない身体が嫌なら
しっかり食べてしっかり運動しようね。
今日の夜は、まあ適当に食べられる分を食べて下さい。
お菓子とかはダメですよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 15:37:36 ID:bbkpvYEf]
- >>740
まだ３時じゃん。
これが７時になってみん。絶対にお腹空くよ。
体重の割りに太って見えるのは、体脂肪が多く筋肉が少ないんだろうな。
筋トレしな。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 15:58:49 ID:Mb4pchbw]
- >>740
運動不足の一言
腹のでた中年親父と一緒
あれも実は体重はそれほどではない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:03:11 ID:2deFjh2T]
- 体重と見た目は別モンだって
筋肉は重いし脂肪は軽いのよ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:06:57 ID:hTJyTcKr]
- 運動…これでもしているんです。
コアリズム、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ
毎日しています。
筋トレってやると筋肉ムキムキになっちゃうイメージ
あるんですけど、そうでもないんでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:08:10 ID:82bTUXJz]
- >>745
簡単に筋肉つくなら、誰もプロテイン飲んだり、ジムに行って鍛えたりしない
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:08:57 ID:e1KgmjXX]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/12(水) 18:15:32 ID:nqxj3xc7
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
テンプレはちゃんと読もうね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:09:18 ID:bbkpvYEf]
- >>745
軽い筋トレはほぼ無意味で筋肉ついてないから。
簡単にムキムキになってしまうなら、誰も苦労はしないし、
こんなにダイエット器具が流行ったりしないよｗ
少なくとも、脂肪はたっぷりあると思うので、
ムキムキになることはまず無い。
（筋肉がついても脂肪が表に出てるので、見た目には表れにくい）
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:13:00 ID:hTJyTcKr]
- わかりました。
ネットで調べて自分なりに筋トレやってみます！
ありがとうございました。
感謝してます（＾＾）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:32:08 ID:LZFqZxo/]
- 毎日運動をしてたら基礎代謝は上がりますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:33:34 ID:e1KgmjXX]
- >>750
それなりに。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 16:33:59 ID:jsLteGqQ]
- >>745
アホか！」創刊単位ムキムキになるなら俺も喜んでやってるわ！
それくらい常識的に考えて分かるだろ？
自分で調べろや！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:34:32 ID:bbkpvYEf]
- >>750
筋肉がつけばあがるんじゃない？
つけばの話だけど。
でも、体重が落ちていくと、代謝落ちるけどね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:38:04 ID:AGqV1Tfh]
- １日に摂取可能な脂質量はどれくらいですか
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:39:33 ID:LZFqZxo/]
- >>751>>753
ありがとうございました
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 16:55:20 ID:jCLTpyoV]
- >>754
ギネスチャレンジ？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 17:58:05 ID:EFyqEtJb]
- 少しの筋トレで筋肉がつくわけないってよく2ちゃんで見るんでやる気なくして
全然やってないんですけど、やらないよりやる方がマシなんですか。
それとも本当に無意味なんでしょうか。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 17:59:39 ID:e1KgmjXX]
- >>757
じゃあ少しではなく、しっかりたっぷりやればいいだけ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 17:59:41 ID:0YayLGW5]
- やらないよりやる方がマシ
どんなことでもそう
千里の道も一歩から
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 17:59:53 ID:FP9l7zi/]
- >>757
やらないと今ある分もおちるかもしれない
そんだけ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:00:39 ID:EFyqEtJb]
- あ、ダイエット的にどうなのか聞きたいだけで
ムキムキマッチョになりたいわけじゃないです
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:01:42 ID:EFyqEtJb]
- あ、回答早いですね
有り難うございました。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:02:16 ID:0YayLGW5]
- 意味わからん
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 18:15:28 ID:WvXkuiTu]
- >>757
少しの筋トレでは筋肉は付かない。これ定説。
でも「有酸素を効率的に行う為の準備運動代わりに」という
意味でならダイエット的にも意義がある。
それに、筋肉は付かないはずなのに、なんとなく引き締まる
というのも事実なんだな。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:18:18 ID:EFyqEtJb]
- ｲﾐﾌすみません。
やらないと今ある分も落ちるってのに納得しました。
そういえば食事制限してたら今ある筋肉を維持することも大変ですもんね。
少しでも筋トレ頑張ってみます。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 18:20:50 ID:6VIAJscZ]
- 年齢とかによる代謝のダウンを無視すると
筋肉1ｋｇ増やすと、基礎代謝による消費カロリーアップが年間で脂肪1ｋｇ位になる
５年で5ｋｇ、１０年で10ｋｇの差がつくから長い目で見るなら筋肉をある程度つけた方がいい
ただ、１年くらいじゃ筋肉1ｋｇも増えないから長期的に取り組むしかないが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:30:27 ID:EFyqEtJb]
- >>764さん
毎日やる中で、順番的には
筋トレやった後に有酸素って流れがいいんでしょうか？
- 768 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 18:37:16 ID:vGu6BD8/]
- １６３センチ、６１キロ、体脂肪３５％、♀、２６歳
生活強度；低。座り仕事。
食事制限；１５００キロカロリーに制限。間食、ジュースなし。
スポーツドリンクはあり。
飲酒；１週間に２度程度。１回に３合まで。ビール、日本酒のみ。
目標；５５キロ、体脂肪２５％
運動；週４回、プールで１時間泳ぐorウォーキング１時間程度。
３/２０ ６６.５キロ ３７％
４/２０ ６５.７キロ ３５％
５/２０ ６３.２キロ ３２％
６/２０ ６２.９キロ ３５％
７/２０ ６３.０キロ ３３％
８/２０ ６２.５キロ ３８％
９/２０ ６２.８キロ ３７％
１０/２０ ６２.３キロ ３４％
１１/１９ ６１.１キロ ３５％
食事制限は、無制限から徐々に１５００へ落しました。
運動負荷がないので、アドバイスをお願いします。
以前は、ビリー（古っ）を３０分毎日やっていました。
それを再開させようと思います。
体力的に３０分が限界でした。次の日、筋肉痛などはありませんでしたが。
４月に健康診断で、医者から６０キロにするよう指導がありました。
この６０キロというのは、健康体重（肥満予防？メタボ？）のことなのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 18:49:12 ID:aLhD15sO]
- >>768
理想的だと思うよ。
これから年末年始で何かと誘惑が多くなるけどがんばれ！！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:01:47 ID:LFfvWUKk]
- >>768
医者が勧める数値はBody Mass Index（BMI）で計算してると思われ。
BMI22が一番健康で長生きできる、という説に基づいている（異論も多々あるが）
身長163cmならBMI22は58.5kg、まぁ多少多めに見て「60kgにしなさい」ってとこだろう。
ただあなたの場合は体脂肪率が高いのでこれも問題。
20代女性の場合、体脂肪率30%以上は「肥満」
できれば25%を目指して引き締めるといいと思う。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:17:07 ID:eVNLgUWX]
- 今度ルームランナーを買おうか迷ってるんですが…
1～2万の予算の中でいいものってありますか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 19:44:33 ID:jsLteGqQ]
- １色で白米３杯食ってしまいます。
食欲が凄くて我慢できずに。飴で凌ごうと試しましたが、我慢でキスにすぐに噛んじゃって。飴の量が増えるだけでした。
このままじゃ太るでしょうか？１日3000kcal摂取してて踏み台昇降運動を２０分やってます。
168cm 60kg 13%です。
食欲を抑えるアドバイスください。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:47:06 ID:6MFVBtL3]
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/20(木) 16:33:59 ID:jsLteGqQ
>>745
アホか！」創刊単位ムキムキになるなら俺も喜んでやってるわ！
それくらい常識的に考えて分かるだろ？
自分で調べろや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 19:59:15 ID:k7C+9xyL]
- >>738
>21%を切る程度まで体脂肪を削れば二の腕、脚、背中がすっきりするかなーと
>思ってますが、あばらと腰骨が浮いているのでこれ以上の体脂肪減には取り組まず、
体脂肪計は全く当てにならないので無視の方向で。
あなたの場合、方向性としては気になる部分の脂肪減を優先して減量を続けるか、皮下脂肪には目をつぶって少し筋量を増やすかのどちらかですね。
個人的には筋トレをしっかりやりつつ前者の方向でもうしばらく頑張ってみるといいと思うけど。
後者は難易度が高いから。
でもどちらにしても
>筋トレ（自重のみ、美腰その他の引き締めエクササイズ）
これでボディメイクはまず無理。
ジムに行くかせめてダンベルくらいは買ってなるべく効率的にトレーニングした方がいいよ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:23:09 ID:uIerJms9]
- ダンベルが高いのでチューブなるものを買おうと思うんですが
これは筋トレ効果としてはどうなのでしょうか？
特にﾑｷﾑｷになりたいわけではなく、ある程度引き締まった体を目指しています。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:25:43 ID:e1KgmjXX]
- >>775
やった内容に応じてそれなりに。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 20:31:07 ID:jsLteGqQ]
- これでも食事量が少ない方です。
どうすれば食欲を抑えることができるでしょうか？
同じような方いましたらアドバイスください。
朝 白米３杯 納豆 目玉焼き ほうれん草のバター炒め 味噌汁３杯
昼 白米 ササミ５本
飴２５個くらい
ホットケーキみたいな奴でさつまいもと牛乳と卵で作った奴４個 ホットケーキ
夜 白米 焼肉 野菜 ポテトサラダ 味噌汁２杯
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:32:24 ID:uIerJms9]
- くいすｇ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:35:10 ID:024DYRU7]
- >>777
食欲を抑えるんじゃなくて、少しづつ減らして慣れていく方向に努力しよう。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:43:38 ID:ESu3iu+E]
- >>777
オマエ、痩せる気ないだろｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:44:38 ID:6VIAJscZ]
- >>777
働いたらいいんじゃね？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:49:15 ID:G78cIbvM]
- 教えてください
よく噛まずに食べると太るって言うのは何か根拠が有るのでしょうか？
消化・吸収が悪い（遅い）方が太らないと思うのですが
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:52:23 ID:bbkpvYEf]
- >>782
よくかむことで満腹中枢が刺激されて、食べる量が少なくても満腹感を得られる。
よくかまない人は、流し込みするので、いくらでも食べれてしまう。
消化も悪いし、体によくない。
吸収が遅いからといって、結果として吸収されるから意味なし。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:53:54 ID:024DYRU7]
- >>782
良く噛んだ方が満腹感が出る。
（血糖値が上がりやすいんだったかそんな理由だったはず）
故にドカ食いを防げる。
消化が悪くても栄養吸収は変わらん。
- 785 名前：782 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:04:42 ID:G78cIbvM]
- ＧＩダイエット的な影響がないかなって思ってた
だから、カロリー計算をして量を決めて丸呑みすればどうかなって思ったんだけど
駄目か
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:15:07 ID:6Mmaq4Hp]
- >>768
ビリーって昔に流行ったブートキャンプ？
あれはビリーのプログラムでもきついほうだよ。
同じビリーのプログラムでもTAEBOっていうのやってごらん。
TAEBOでもいろいろ出てるのでどれを買うか迷うけど
どれが良いかはビリーのスレで聞いてみてくれ。
自分は「脂肪燃焼編１」と「脂肪燃焼編２」をよくやってる。
バンドも使わないし、床の上での腹筋や腕立て伏せもないので体力的には楽。
どうしてもブートキャンプでないとだめなら、バンドなしでやるとか
きつい運動はとばすとかして60分やったほうが良い。
ビリーも言ってるけどきつければ休みながらでも良いから。
負荷や強度は自分で工夫して調節して。それでも効果は出る。
続けることが大事。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 22:31:57 ID:9SaDzXgG]
- 対して運動したわけではないのに太ももとふくらはぎが筋肉痛で明らかに見た目が太くなってしまいました。そしてご飯も抑えてたのに筋肉痛とともに1.5キロ増加…
筋肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:33:32 ID:6VIAJscZ]
- >>787
テンプレ嫁
- 789 名前：738 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:45:01 ID:9RPPZ0vr]
- IDが変わってしまいましたが、738です。レスをどうもありがとうございます。
>>739
ロードバイクの要領で、低負荷で回数を多くして後ろ腕立て伏せや腹筋、
スクワットなどをしています。
最初はきつかったのですが、そろそろ負荷を上げたほうがいいかな、とは感じてます。
ビリーのゴムから始めて、徐々にダンベルに移行しますね。
あとたんぱく質を多めで、もうすこしだけ食べてみます。
>>774
>これでボディメイクはまず無理。
>ジムに行くかせめてダンベルくらいは買ってなるべく効率的にトレーニングした方がいいよ。
ふくらはぎをあと１センチ、ふとももを３センチ、二の腕を２センチくらい引き締めるには
今の筋トレ+有酸素運動かな、と考えました。
ゴムやダンベルで負荷を上げる方向にありますが、ジムに行ったほうがいいのでしょうか。
自宅だと時間がかかることは承知の上ですが、残業が多い職種のため、
気分転換がてら仕事帰りに5キロ歩くとか、帰ってから筋トレをするほうが
続けていきやすいです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:03:04 ID:IFr9GnDi]
- 162/53♀
脂肪は寝てる間につくと言われますが、その日食べたものがすぐ脂肪に変わるのですか?
食べ物が脂肪に変わるまでどのくらいの期間があるか教えてほしいです。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:04:31 ID:zA3qdNpq]
- >>789
> 筋トレ+有酸素運動
有酸素は減量を速める効果があるが筋肉の減少も早めるので
急ぐ必要がないなら筋トレだけにしたほうがいいよ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:09:12 ID:NJWASDpi]
- >>790
そんなことを気にしている暇があったら、ショコなりジョグなりした方がいいよ。
体重落とすなら消費カロリー＞摂取カロリーにするしかないのだし、いつ付いたかには
関係なく脂肪は落ちていくです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:19:07 ID:IFr9GnDi]
- >>792
ほんとだ!そうですね!
頑張ります(｀･ω･´)
ありがとうございました!
- 794 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 23:22:41 ID:vGu6BD8/]
- >>768です
みなさんありがとうございます。
>>769
これからが正念場だと思っています。
年末年始はジムも休みになるし、おせちなんかで増加が・・・。
セーブが難しそうですが頑張ります。
年末年始は、親族が集まったりして、生活リズム、食事が変化するときです。
何か良い案はあるでしょうか
>>770
＞ただあなたの場合は体脂肪率が高いのでこれも問題。
20代女性の場合、体脂肪率30%以上は「肥満」
できれば25%を目指して引き締めるといいと思う。
肥満なんですか・・・。ショック。
体脂肪の減りが悪いのが悩みの種です。
体脂肪を落とすのには、今までの運動＋筋トレでしょうか。
インストラクターに聞いたところ、有酸素運動と筋トレは
１日置きにやればよいとの指導がありました。
インストラクターの筋トレ案
ダンベル片手１～２キロでの運動２０回
マシーン
背筋、腹筋、ふくろはぎ、ふとももの裏表→負荷は軽めの自己調節で１０回
健康維持ならそれでいいと思うのですが、
体脂肪を落とそうと思うなら、毎日やった方がいいと思うのですが・・・。
どうなんでしょうか。
運動負荷としては楽です。
効果的な体脂肪燃焼のプログラムを教えていただければ幸いです。
>>786
そうです。
かなりきついです。バンドなんて使うこともできません。
ビリーが１０回やっているところを５回できたらいい方です。
できそうなのは１０回やっています。
TAEBOよさそうですね。
そちらにきりかえようと思います。
ありがとうございます。
ちなみにどのくらいの頻度でやられていますか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 00:21:16 ID:qqiBuoC/]
- >>789
>ふくらはぎをあと１センチ、ふとももを３センチ、二の腕を２センチくらい引き締めるには
筋トレっていうのは筋肉を発達させるためにやる行為なので直接的なサイズダウンの効果は無いよ。
もし筋トレをするのであれば細くしたくない部位をあるレベル以上の強度でやらないとあまり意味が無いです。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 02:43:45 ID:l5KXS2gx]
- ダイエット中ってビタミン・ミネラル系のサプリ摂った方がいいでしょうか？
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