【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター代理 mailto:来年の夏を目指して。 [2008/11/06(木) 19:38:42 ID:xKC+u2gM]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問76【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224310775/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 19:39:12 ID:xKC+u2gM]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 19:40:17 ID:xKC+u2gM]: 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 19:41:17 ID:xKC+u2gM]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 19:43:09 ID:xKC+u2gM]: 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx]: 乳揉みてえ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 21:26:47 ID:/7QhQpTd]: 加圧靴下ってありますよね？
あれは運動するときに履かなきゃ意味がないんですか？
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 21:43:25 ID:PkiUaT9F]: 一週間連続でドカ食いしてしまって少し腕などに脂肪がついたような気がするのですが、食べた物はどのくらいで脂肪になって外に表れるのでしょうか？
すぐに見た目に出ることはなくて、腕のことは気のせいなのでしょうか？
ちなみに体重は一週間で2キロ増えていました。

あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:48:00 ID:Vv26Rb0W]: >>7
加圧靴下は日常生活での足のむくみ防止に効果があるだけでダイエット効果はないのでは？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 22:02:49 ID:zkP/RNJn]: そんなもん穿いただけてダイエット効果があるなら、ノーベル賞ものだよ。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:40:22 ID:PaVjcAwS]: 前スレ終了上げ。

↓は失敗の残骸。

1000なら、食欲の秋。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:40:59 ID:PaVjcAwS]: >>8
食べた瞬間、と考えても
特に不都合はないと思うよ。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 00:03:00 ID:hy5tQjco]: おっぱいを小さくさせずにできるダイエット方法ってないでしょうか？
あと豆乳ってダイエット中飲んでたらおっぱいの減少防げるでしょうか？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 00:08:10 ID:dVKOu5tB]: >>13
ダイエットして小さくなるようなら
それは本物ではなかった、ということだ。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 01:28:58 ID:COyWLJxV]: >>13
該当スレがあったのでこっちもどうぞ

せっかくだからｵｯﾊﾟｲ残しダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176132131/
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 08:43:19 ID:Nl0dM4fh]: おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 09:02:44 ID:vJqu5VZL]: １日で１kg減らす事は出来ますか??１週間で７kg痩せないといけないんです↓
今は５２.６kgです
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 09:06:55 ID:pLijaxGJ]: >>17
一日で1kgなら運動して絶食してサウナ入れば余裕、倒れても知らん
七日で7kgなら脚切り落とすとか考えるしかないだろうな
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 09:19:56 ID:vJqu5VZL]: 解答ありがとう御座いますo(_ _*)o
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 09:29:20 ID:Nl0dM4fh]: >>17
階級制のスポーツか何かなの？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 09:38:13 ID:vJqu5VZL]: >>20違いますよ(ノ_・)
１週間で７kgなんて武勇伝持ってる人はいないのかな(〒_〒)
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 09:43:33 ID:Nl0dM4fh]: >>21
1週間で体重の10%以上を減らそう、なんてのはまともなダイエットじゃないからね。
武勇伝なんかではないよ。

そういうのは↓こちらで聞いてみれば？

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 09:45:43 ID:vJqu5VZL]: >>22誘導有り難う御座いますッm(u_u)m
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 11:28:56 ID:iy5E+F0e]: 質問です。
157センチ52キロ25歳♀
去年57キロから二ヶ月くらいでウォーキング、食事制限をして52キロになり
減らなくなったのでダイエットをやめました。
１年経って、間食はして、カロリー制限、運動は殆どせず体重は維持しています。
今また目標の45キロを目指してウォーキング、カロリー制限を始めたのですが
一ヶ月経っても変化はなく時には増えたりして悩んでいます。
現在ウォーキングは一日ニキロくらい、ショコ30分、カロリー1200くらいです。
前回いわゆる停滞期にダイエットをやめたので、今回も停滞期の続きで
落ちづらい体になっているのでしょうか。
アドバイスお願いします。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 11:37:57 ID:Nl0dM4fh]: >>24
BMI=18ってモデルでも目指すの？
BMI=20近辺から先、そうそう簡単に減ると思ったら大間違いだ。

なんでそのへんが目標なんかはわからんけど
数値としての体重よりも、見た目を重視
ダイエットじゃなくボディメイクを考えた方がいいんじゃないだろうか。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 11:40:11 ID:YVTCrleT]: >>24
標準体重以下を目指すなら、２キロ程度のウォーキングじゃ痩せんよ。
せめて、ジョギングしよう。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:09:12 ID:J2tyo2Ex]: 175cm72kg　男
仕事は座ってパソコンばっかりだし家から近いので、1日の消費カロリはかなり少ない方と思います
食事は1800kcal以内にして、極力肉は控え野菜中心
約6kmを30分ぐらいのペースで週６走っています
目標体重は67です
これを続けていけば5ヶ月ほどで達成できるでしょうか？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:33:33 ID:COyWLJxV]: >>27
単純計算でも５ヶ月頑張ればいけると思いますよ。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:11:33 ID:8Iw4K9r6]: 骨格筋率って何ですか？
体脂肪計で測ると、｢やや高い｣と出たのですが、これはいいことなんでしょうか？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:29:57 ID:COyWLJxV]: >>29
体重のうち心臓を作っている筋肉（心筋）と内臓を作っている筋肉（平滑筋）を除いた骨格筋の占める割合（％）のこと。
多ければ単純に筋肉が多いという認識でいいと思います。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 15:27:29 ID:RNMWoOjX]: >>29
例えば、腕の筋肉や足の筋肉、腹筋背筋などなど。
筋トレで増やすことが出来て
増えれば基礎代謝があがり、太りにくい身体になる。
（筋トレっていっても筋肥大のためのやり方でないとなかなか増えなし、
それに太りにくいっていっても比較論だけどね。）
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 10:51:32 ID:mQ+CXvRh]: おはようございます。

今日の質問の方、どうぞ。↓
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 11:14:41 ID:dFWuw/b0]: >>25さん

モデルさんはどのくらいなんでしょうか？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 11:26:04 ID:mQ+CXvRh]: >>33
さあ。どうなんでしょうね。

体重はモデル・タレント応募に重要？モデル体重・芸能人の体重
taijyu4412.blog117.fc2.com/blog-entry-11.html

モデル体重測定ページ/ダイエット
www.kousiki.com/human/weight_model.html
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 11:38:24 ID:lbYhZFdf]: ｵｰﾙﾗｯｸって効果あるんですか？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 12:05:46 ID:mQ+CXvRh]: >>35
深○Ｋさんが痩せさせたのはこれのせいですってよ。

ガッカリする、腹が立つといった効果は十分に期待できると思います。

オールラック／【激安】「DietValue」
dietc.net/diet/all_luck.html
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 14:22:37 ID:xkUBbfEe]: 自分は28歳♂です
体重、体脂肪共にダイエット成功し、理想の体型にやっとなれたのですが
顔が全然痩せません、特にほっぺ　ホウレイ線部分ですか
顔をシャープにする効率の良い方法はありますでしょうか？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 14:34:12 ID:Yav0DCE2]: 160cm 59kg　体脂肪率29.0
現在　朝晩1回ずつビリーをやっています

朝起きて、ジンジャーティー1杯飲んだ後ビリー
その後炭水化物を控えた食事（ささみ、おから等取り入れてます）→
仕事→
帰宅後ジンジャーティー1杯飲みビリー→
晩酌（焼酎減肥茶割り、つまみは酢の物やキムチなど）

これで3キロ減量し現在進行形なのですが、
夜の晩酌をやめようと決意しました。
が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
寝る前にプロテインを飲むのは効果としては
どうなのでしょうか？

目標52kg
筋肉を付けて体脂肪率を減らしたいです。
食事をとった方がいいでしょうか・・
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 15:26:36 ID:G2OtrVNu]: 朝昼は普通に食って夜は炭水化物を抜いて、八時以降は食べないのって別に　極端に食べる量減らしてないですよね？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 15:48:11 ID:YKn60RY/]: >>37
くちびるトレーニング
表情筋トレーニング
なんかどう？
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 17:13:15 ID:c8ui5Zkq]: >>37
ダイエット板じゃなくて美容板とかに行ったほうが良いんじゃ？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 17:18:58 ID:c8ui5Zkq]: >>38
寝る前のプロテインは普通にアリじゃね？
量にもよるだろうけど。
でも筋肉をつけて体脂肪を減らすのは不可能ではないけど
かなり難しいらしいよ。
維持しながら体脂肪を減らすのは出来るけど。
俺もビリーやってるけど脂肪は減っても筋肉はあまり増えないな。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 17:20:52 ID:c8ui5Zkq]: >>39
多分。
でも君の言う普通がほんとに普通なのか俺には分からないから
「多分」としかいえないけど。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 17:33:09 ID:Z7naOFHl]: >>38
>夜の晩酌をやめようと決意しました。
>が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
折角晩酌止めるんだからプロテインなんか飲まない方がいいよ。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 18:25:21 ID:vPGt9b1W]: 何でダイエットなのにプロテイン飲みたがるやつがよくいるの？ｗ
ダイエットしながら筋肉つけるとか難しいのにｗｗ
プロテインのカロリーちゃんとみてるのか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 19:23:06 ID:GR8O/Tl8]: 今日、お菓子類をお腹いっぱいドカ食いしてしまいました。
順調にカロリー計算して体を動かして頑張ってきたのが水の泡みたいな気持ちです…

1日1500～1700kcalを目標としていましたが今日だけで3000kcalは食べてしまいました。
明日の食事はどんなものを食べたら良いでしょうか?
アドバイスお願いします。
あとダイエット中前向きになれる本などあったら教えてください。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 19:32:07 ID:c8ui5Zkq]: >>46
普段どおりで良いよ。
1週間に1回とか1ヶ月に1回とかなら満腹まで食べる日を作っても良い。
チートデイってやつ。
ダイエットっていうのは習慣の改善だからね。
食べ過ぎたのならそれを習慣にしないように気を付けるべし。
食べ過ぎたのが悔やまれるなら運動で。
ていうか君、運動してる？
48 名前：37 [2008/11/09(日) 19:34:54 ID:xkUBbfEe]: >>40
ありがとです、検索して実行してみます！
>>41
すみません、今までこのダイエット板でお世話になってたので
ここで聞いた方が良いかと思いまして。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:23:21 ID:GR8O/Tl8]: >47ありがとうございます。
158ｾﾝﾁ61ｷﾛ体脂肪約34%で、最終的に10ｷﾛは痩せたいです。
運動は、週4～5日は仕事で6時間程度立ちっぱなし、週に5日は30分ほど子供と散歩しています。
他に家で軽いストレッチを。
なるべく動き回るようにしていますが、ダイエット中にしたら運動量は少ないかもしれません…。

毎日1500kcal前後規則的に摂取していれば、週に1回ドカ食いしてしまっても、ダイエットに影響しませんか?
いつも自暴自棄になってしまって、うまく行きません。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 20:25:26 ID:mQ+CXvRh]: >>49
もう少しだけ食べてもいいから、ドカ食いとかは厳禁の方がいいと思う。

例外を作る心、許してしまう心という甘さが貴方のダイエットを失敗させていると思う。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:40:26 ID:c8ui5Zkq]: >>49
影響するかどうかはケースバイケース。
チートデイ作ったほうが良いか悪いかも人による。
毎日、体重計にのって記録をつける。
そうすれば今のダイエットの方法で良いか悪いかも分かり、
悪いなら修正していけば良い。（食事を減らすなり運動を増やすなり）
でも毎日、体重を計るというのも人によっては不向きなケースもある。
このあたりは自分で自分に合う方法を見つけていくしかないよ。
運動量が少ないと思うなら、もうちょっと増やしてみては？
ジョギングするかビリーやコアリズムのようなエクササイズDVDはどう？
ストレッチはダイエットにはあまり効果ない。怪我の予防とかには良いかもしれないけど。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:59:11 ID:GR8O/Tl8]: まだ自分には何が合ってるのか模索中ですが、ドカ食い癖はなんとか我慢出来るようになりたいな…

>50
予定をちょっとでもオーバーするともう全部失敗、みたいな気分になってしまって。
マイナス思考をなんとかしなきゃですね…

>51
仕事しつつ育児しつつで、なかなか外で運動する時間が取れないので、コアリズムには興味あります。
お給料が出たら買おうかなと思います！
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 21:18:55 ID:zA+cwWpZ]: >>38
寝る前にプロテイン飲んでも効果はない。プロテイン飲めば筋肉がつくとでも勘違いしてない？
それは大間違いだから。
筋肉をつけたいなら筋トレすることが必要。その上で、プロテイン飲めばいい。
>>42
ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
>>45
ダイエット中でも筋肉を付ける事は可能。カロリー見ろなんて言ってるけど、
カロリーだけ見て栄養の意味を知らないなら変なレスはやめといたほうがいいよ。
低レベル。
54 名前：42 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:49:42 ID:c8ui5Zkq]: >>53
＞ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
＞少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。

それは知ってますよ。
ビリーに対して不満とか疑問を言ってるんじゃなくて
自分も脂肪は減っても筋肉は増えないよ、って>>38さんに言っただけです。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:00:23 ID:IkSZQwZz]: 寝る前にプロテイン飲むのは、ウェイトトレ板の方の常識でダイエットには関係ないな。
56 名前：38 [2008/11/10(月) 00:10:18 ID:FtVD+VyQ]: >>42 >>44 >>53 >>55さん有り難うございます。
皆さんの色んな意見（助言？）参考になりました！
今はとりあえずプロテインはやめることにします。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 00:22:07 ID:fEy7ncwX]: 質問です。

呼吸法で胸式と腹式とがありますが、
ダイエットに向いた呼吸はどちらなのでしょうか。
それを取り入れていきたいと考えています。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 03:34:08 ID:HQo1V/Fw]: ダイエットで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間後、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分ほどしているのですが
有酸素運動の後に無酸素運動
無酸素運動の後に有酸素運動
効率的に痩せる事を目標としたらどちらが良いでしょうか？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 03:50:22 ID:l6YBjNx/]: >無酸素運動の後に有酸素運動

ですね
ホルモンだかが無酸素の時にでるらしいですよ
60 名前：58 [2008/11/10(月) 05:57:51 ID:HQo1V/Fw]: >>59
ありがとうございます。
今日はもう有酸素→無酸素でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてしまったので
明日から実行してみたいと思います。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 08:47:28 ID:j4Z+2kkx]: 毎年秋・冬になると食欲が出てしまいドカ食いしがちです
皆さんはドカ食い衝動をどうやって抑えていますか？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 08:51:22 ID:cvLGkM7B]: >>61
無理な食事制限はしないようにした上で、ひたすら我慢する。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 09:48:18 ID:Yb1//fCu]: >>61
一生懸命我慢する
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 10:11:14 ID:ZFa6zc36]: 質問です。161で42ｷﾛなのですが、うつ病で代謝はよくないとおもいますが、意識して運動や体を動かしています。午前いっぱい以前は歩いてスーパーまわりをしていました。
今は自転車で動いていますが、やはり、歩くほうが良いのでしょうか？維持か、少しは体重を増やそうとはおもってます。午後はwiifitで体を動かす努力をしてます。
自転車と徒歩ではどちらが良いでしょうか？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 10:23:34 ID:oD4GsKn+]: 質問です。
　
モリマンなんですが
なんか掴めるし脂肪だから痩せればなくなるかなと思ってけど、知り合いが65kg⇒45kgになったら逆にモリマンである事に気づき、綺麗な体型だけどソコだけは治らないらしいんです。
　
モリマンてなくならないんですか…(´;ω;｀)？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 10:48:36 ID:foLQVDrZ]: >65
身体の造りに個人差があるのはどうしようもありません。
それとも遺伝子レベルまで話を戻さないといけないでしょうか？
そもそも、そんなに気にするような事？自殺を考えたくなるくらい気にしてるのでしたら、整形外科の先生にでも相談して下さい。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 11:10:48 ID:UOAmxkwb]: >>64
好きなほうで良い。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 11:14:27 ID:UOAmxkwb]: >>65
ダイエット板の話題じゃない。
それに奇形レベルならともかく普通ならコンプレックスを感じることではない。
むしろ好きな人も多い。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 11:40:19 ID:oZhupVY2]: 質問です。
今ポテトチップスが食べたくて仕方ありません。
昼食を食べずにポテトチップスを食べるのは自殺行為でしょうか。
もちろん今日だけです。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 11:46:45 ID:Yb1//fCu]: >>69
今日ポテトチップスを食べるのを我慢できない奴が
なぜ明日以降は食べないと約束できる？
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 12:27:47 ID:cvLGkM7B]: >>69
「食べたい時に食べる」という「野生」を克服することがダイエットの第一歩ではないかな。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 12:38:17 ID:UOAmxkwb]: >>71
いい事いうなぁ・・・
「食べたいときに食べられない、だから食べられるときに余分に食っとこう」、
っていう人間の自然な本能に打ち勝たなければいけないのだよな。
人間の知性が「食べたいときに食べられる」ようにしたのだから。
「いつでも食べられる。だから余分に食べるのはやめよう」
っていう理性に従わないと。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 12:40:34 ID:SyhGtPXH]: 69ではないが>>71の言葉は胸に響いた
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 12:52:43 ID:uWg4BDYd]: 野生じゃなく中毒と思う
軽い病気
デブの野生動物とか見ないし
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 13:13:50 ID:j3BWcY5X]: >>74
デブの猿とか、デブのカラスとか。
どうでもいいニュースを良くやってない？

>>69
食べてもかまわんが昼食は抜くな、
最悪ご飯だけ抜け。
カロリーが多いことより、必要な栄養素が取れないことを
痛いと思え。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 13:23:31 ID:UOAmxkwb]: >>74
それは食べられないからだよ。
もちろん太らない動物もいるにはいるらしいけど。

余分に食べたいという欲求は中毒とか病気ではない。自然な本能。
ただ自然ではなく人工的な環境の中で暮らしている以上、
本能を理性で抑えなくてはいけない。
食欲も性欲もおなじ。
そういう意味ではダイエットは（広い意味での）避妊と同じだ。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 14:08:02 ID:HijdB7HF]: >>57
腹式
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 14:54:32 ID:kx363d7l]: もうすぐクリスマスですね。
クリスマスケーキをノルマで１個買わなきゃいけない…。
友達も恋人も居ないから毎年一人で完食してるんだけど、今年はダイエットが順調だから、さすがにホールごと食べる気にはならなくて…。
どうしよう？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 14:59:37 ID:cvLGkM7B]: >>78
(1)金払って物はもらわない。
(2)毎日少しずつ食べる
(3)友達か恋人を作る。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 15:06:07 ID:Yb1//fCu]: >>78
(4)残して捨てる。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 15:26:32 ID:uWg4BDYd]: でも理性が発達しきってない子供でもデブは少ないぞ？
現代はカロリー高い食い物沢山あるのに
痩せてる人もまだ食べたいけど…って考えで食わないわけじゃないし
本能ならデブが過半数を占めないか？
食うことを娯楽にしてそれが習慣になってるだけじゃないの？
いや、叩いてるわけじゃないよ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 15:53:07 ID:cvLGkM7B]: 意見交換はしかるべき場所でごゆるりと。

【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 15:54:55 ID:vIesZFok]: >>69
2～3枚味わって食べれば？
一袋食うとか論外だし、昼飯抜くのも本末転倒じゃね？
袋開けると全部食べないと気がすまないとかだったら
我慢するしかないだろね。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 20:03:55 ID:W77zkkPq]: ポテトチップスって小袋があるじゃん。
あれだと、うす塩で180カロリーくらいじゃなかったっけ？
それなら昼食を少し減らして食べられるじゃない？大きい袋だと
開けたら全部食べてしまうタイプだと思うんだよね～>69さんは。
でも我慢すること体で覚えないとダイエットなんて続かないよ。
リバウンドするだけだから最初からダイエットなんてしないことだね。
好きなだけ食べるべし。決心が本気で固まってから頑張れ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 02:39:55 ID:r0esGcYO]: 質問ですが
私は10月の初めからﾀﾞｲｴｯﾄしはじめて、今停滞期なのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法が一日バナナ2本生姜湯のみで(約500cal消費)の運動をしています。
先日までお腹が減って減ってしょうがなかったのですが昨日辺りから空腹が無くなり
体も軽く感じます、コレって停滞期脱出したのですかね？
停滞期抜けると空腹がなくなったりしますか？体が軽くなったりします？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 04:21:10 ID:5UzKeiIj]: アホ過ぎて失笑するわ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 04:32:00 ID:z9QkMiVg]: 幽体離脱ですね、わかります
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 04:43:26 ID:dUZ0tl3f]: 個人差はありますが、後3日もすれば空中浮遊できますよ、
がんばりましょう
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 05:52:30 ID:r0esGcYO]: いや、素ガチで聞いてるんだがわからんのか。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 07:29:14 ID:sCjM+82P]: そんなことすれば、精神や肉体を病むという比喩だよ。
骨壺に向かってGo!
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 07:45:58 ID:c63xnHVr]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 07:54:07 ID:ar669KMw]: >>85
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読めよｸｽﾞ

馬鹿にされてるのがわからんのか
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 08:53:04 ID:yONbi7WC]: 今年の４月くらいからダイエットを始めて、現在約２０キロの減量に成功しています。
運動と食事制限をして何とか標準まで近づきました。

３食はきちんと食べて、休みの日や時間のあるときはウォーキングするなどして
今のところはキープしています。

そろそろ、通常の食事メニューも取り入れていこうなどと考えているのですが、
リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
ちょっとづつなら大丈夫と思っていても、実際は怖くて食べれないんです。
そのせいでストレスも溜まってしまって、体調もちょっと崩しがちです。

何かいい方法ご存知の方、いらっしゃいますか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:01:36 ID:dUZ0tl3f]: >>93

>> ３食はきちんと食べて
>> そろそろ、通常の食事メニュー
>> リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。

偏食してたって事ですか？
どんな食事内容だったのでしょうか？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:03:15 ID:CXLNNd3M]: >>93
少しずつ戻してみて様子を見る以外にないんじゃないのかな。

ただあなたのいう「通常の食事メニュー」というのがよくわからないのでなんともいえん。
それまで「きちんと食べて」る人の「通常の食事メニュー」ってのは何なんだろう。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 09:07:14 ID:yONbi7WC]: >>94

朝はフルーツ。
昼は鶏肉のサラダや野菜スープ。
夜はお味噌汁と納豆など。
間食は我慢できないときは、チョコレートを欠片程度に。

割と一回の食事で量は食べています。
おかずはその都度違いますが、基本的には炭水化物の取りすぎを抑えた食事です。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:18:16 ID:D/lOmmOQ]: >>96
減ってよかったね、体重と体脂肪率はどう変化したのかな？
そのメニューで運動して標準体重以上あるのにキープなら
・筋量と代謝の低下
・食ってる栄養バランスが悪い上に量が異常
どっちだろうね？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:37:38 ID:dUZ0tl3f]: >>96
総カロリーがわからないのでなんともいえないのですが
低炭水化物ダイエットを取り入れたんですね＾＾
楽して体重がおちるので安易に飛びつきやすい低炭水化物ダイエットですが、健康体の方の長期間の試用は危険とされています。
また、一定の体重まではスルスルおちますが、ある時期にぴたりと体重減少が止まります。
摂食障害をかかえる方の多くが、過去に低炭水化物ダイエットの経験者だという医師もいますので、
今、通常の食事に変えようと気づいた94さんはラッキーだったんだと思いますよ＾＾

食材の栄養素などの知識や食事のタイミングの知識はもってらっしゃると思うので
復食は、断食ダイエットを短期された方の復食メニューなど参考にしてみたらいかがでしょうか？
そして運動量を今までより少しずつ増やし、あせらず様子をみながらゆっくりされるといいかと思います。

今まで偏った食事で制限されたわけですから、ストレスを感じるのは普通のことだし、怖くなるのも当然だと思いますよ。
食事をかえることでしばらくは数キロ増えるかもしれません。
でも、怖がらないで＾＾
ゆっくりとした復食、きちんと運動を取り入れること、規則正しい生活をすることで、リバウンドの幅は必ず抑えられます。
そして減少傾向に移行していくと思います。

王道といわれているバランスのよい食事を目指しつつ、今度は一生太らない体作りを目指してみてください。
すでに20キロも減量して綺麗になったんですから、偏った食事に頼らずとも94さんならできると思いますよ。
自信をもってくださいね＾＾
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:42:55 ID:PnsNlrrx]: >>93
つーか、
>今のところはキープしています。
なんだろ？なら今のままでいいのでは？
それからまさかその「通常の食事メニュー」とやらは
「ダイエット始める前の食事メニュー」の事じゃないだろうな？ｗ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 12:03:46 ID:K6JwNY+H]: ストレス溜まる上に体調崩すのらな食うしかないだろ
そしてもっと食いたい衝動を我慢するしかないだろ
我慢して慣れるしかないって
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 02:00:09 ID:OA5b3KlF]: スレタイ通りくだらない質問ですが…。
二年前、67kgだった頃は痩せてるね、と色んな人に言われてましたが…、
今は180／72になり、色んな人に…ゴツいね、とか言われます。
なぜか最近彼女が冷たくなり、フラれました。
もしそうならストレートに言って欲しいのですが、俺はピザになったという事ですかね？
以前より腹出て来たし、正直ヤバいかなと思いまして書きました…
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 02:10:58 ID:Tuz1wzvT]: >>101
５ｷﾛは大きい
自分は夏から７ｷﾛ増えたんだが５ｷﾛ増えたくらいから職場でﾎﾞﾛｶｽいわれてる
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 02:15:14 ID:QV754wWc]: ショコ＋行きすぎない食事制限で、見た目に解るほど痩せることは出来るの？
また、体脂肪が30%→25%になれればそれだけでも見た目は変わるものだろうか
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 02:40:40 ID:U/EBiLLk]: １日の食事をサラダ(レタス、ピーマン、トマト、ベーコン少々)だけをお腹いっぱい食べるというダイエットをしています
この食事を長いこと続けることによって栄養バランスの偏りから引き起こる問題が予想できる方教えてください
抜け毛が増える肌が荒れるなど、どんなことが考えられるでしょうか
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 02:47:33 ID:f1rMRDTT]: 携帯から失礼します。

この数ヶ月ウォーキングやコアリズム等の運動と炭水化物を抜いた食事制限で数キロですが減量できました。
ところが先週末に足と腰をひねり、事務仕事や通勤以外は椅子に座るかベッドに寝そべるかの生活になってしまいました。
今月中は激しい運動を禁じられておりますがリバウンド防止に腰や足に負担をかけない運動をしたいと思います。
何か良い方法をご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 08:34:30 ID:Qqy3FJ9H]: >>105
お医者様に相談してみるのが一番では？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 08:35:47 ID:Qqy3FJ9H]: >>105
あと「炭水化物を抜いた」ってあたりに問題は無い？
足や腰を痛める遠因になってませんか？

これを機会に、ご自身のダイエットをもう一度見つめなおしてみるのもよいと思います。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 08:42:04 ID:5OBDRfZB]: >>103
やや肥満→標準だから結構変わる。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、いずれ見た目にわかる程になる。
一年単位で見ること。

>>104
大雑把に
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:05:33 ID:Qqy3FJ9H]: >>103
現状次第だと思う。
ただ、食生活の「制限」ではなく「見直し」は、一番重要だと思うよ。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:07:03 ID:Qqy3FJ9H]: >>104
元気が出ない
心が荒む
やつれてみえる、ていうかやつれる。

などなど。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:11:04 ID:c+8N1uuW]: >>104
馬鹿になる（思考能力の低下）
ぷよぷよになる（筋力の低下）
体がもろくなる（骨密度の低下）

などなどたくさん。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 09:27:04 ID:QV754wWc]: >>108　>>109
ありがとうございます。たった5%でも大きいのか。やはり継続が大切・・・
食生活自体はそこまで乱れてないと思うけど(油ものは好まないし肉も頻繁じゃないし)間食が多いのでそこを改めることに努めてみます。見直してみよう。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:44:34 ID:Qqy3FJ9H]: >>112
> 間食が多いので

乱れてるじゃん。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 09:49:39 ID:QV754wWc]: >>113
書いた後自分でも思ったハズカシー
朝昼の食事は普通だと思うんで
間食を見直していきますですハズカシー
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 11:30:26 ID:c5IKenUG]: いつもより５００カロリー余分に採ってしまった場合、翌日にいつもよりカロリーを抑えるのはただの気休めで無意味でしょうか。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 11:33:37 ID:iOyQn0ie]: >>114
自分、ショコと食生活の見直しで10kg以上落としたよ
周りからも指摘されるようになったのは４ヶ月くらいたった頃だったかな？
続ければ必ず結果は出ると思う。頑張れ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 11:50:48 ID:36y4Ss7j]: >104
温野菜（肉は鶏のささみ、ご飯やパン、麺類一切食べない）だけを毎日＋運動しまくり
これをずーーっと続けてたんだけど、体重はガクッと落ちた。

ある日いきなり歩けなくなってビビったよ。
前日まで普通に運動出来てたのに、ホントに急に立てなくなった。
トイレに行くのもやっとで、歩こうとしても胸がおかしくなって歩けない。
抜け毛も多かった。

今は和食食べて適度な運動にしてる。何の問題もない。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 11:51:05 ID:Qqy3FJ9H]: >>115
気休めだが無意味じゃない。
明日からもうそういうことを二度としなければ何の問題もない。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 11:54:39 ID:c5IKenUG]: ありがとうございます。
気を付けます！
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 12:07:25 ID:c+8N1uuW]: >>115
食べ過ぎの帳尻は運動で合わせるのが吉。
60キロの人が10キロ走れば600㌔㌍だ。
別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
何日かけてもいい。

これが出来れば、飲み会など食べなければいけない時
でも柔軟に対応できるようになるよ。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 12:31:36 ID:Qqy3FJ9H]: >>120
> 別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
> 何日かけてもいい。

ここ大事だよね。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 14:01:44 ID:jI6jZ41R]: わたくしは現在無職、28歳♂、身長181センチ、80kgです。

元々、標準体重は65kg前後なのですが、無職でいたこの3ヶ月の間に、大酒と大食いで15kg一気に太りました。
そして、大晦日までに65kgまで落とせるかどうかを友人＆彼女と賭けています。
65kgまで落とせなかったら2人に15万円ずつ支払わなければなりません。逆に落とせれば計30万円手に入ります。
残り1ヶ月半で一体、どういう生活をしたら目標は達成出来るでしょうか？アドバイス、御指示をどうかお願い致します。

ちなみに、仕事は1月から決まっており、就職活動等で時間を割かれる事はありません。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:19:32 ID:AVD4OfUb]: 飯おごって賭けを撤回してもらって普通にダイエットする
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 14:21:29 ID:jI6jZ41R]: >>123
今更、撤回出来ないんです・・・。
もう無理ですかね・・・。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:24:49 ID:Qqy3FJ9H]: >>122
毎日どれだけ運動できる？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:27:53 ID:AVD4OfUb]: >>124
できないこと無いと思うけど、自分の身を削って賭けに勝っても
その後の関係とか自分の体のことを考えたら３０万じゃ割に合わない

人それぞれの価値観だからあれだけど

摂取カロリー1500～1600kcal程度にして毎日３時間走ればなんとかいけるんじゃない
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:32:40 ID:Qqy3FJ9H]: >>124
ハッキリ言って「やれる限りのことをやる」しかないだろ？
見込みとかそんなこと言ってる場合じゃなくてさ。

頑張って、それでも駄目だったらおとなしく30万払えば？

俺がもしも「再就職を控えながらブクブク太った野郎の友人」だとしたら
スッキリした姿で新しい職場に臨めるようプレッシャーかけるけど
目標達成できずとも「努力によるそれなりの成果」が出ていれば
「引き分け」くらいにはするかもしれない。

まー俺は君のツレじゃないが。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:34:19 ID:Qqy3FJ9H]: なんにしろ、今回その場限りのことをばたばたするより
「先につながること」を考えた方がいい。

そんな賭けをしながら、こんなとこで相談してる時点で君の負けだ。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:36:43 ID:c+8N1uuW]: >>122
出来るか出来ないかといわれればたぶんできる。
でも確実に体を壊す。
1月からの仕事にも支障をきたす。

つまり、30万では割に合わない。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:40:45 ID:Fnid29Ba]: お金の賭け引きをするような彼女なんてすてちゃえば？
本当に痩せてほしかったらそんな無茶なことさせないよ。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:41:48 ID:e9Oj8ESO]: >>122
ここで20日くらい断食かましてこい
うまくすれば費用くらいまかなえるかもな

公的断食施設ー五色県民健康村健康道場ー
ttp://www.fyu.jp/dojo/
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 15:29:16 ID:jI6jZ41R]: >>125
元々、筋トレ（１時間）、ジョギング（５キロ）は週に３日は行っていましたが、
共にこの半年間で数回しか行っておりません。
まぁ、でも５キロは走れます。

>>126
1500～1600キロカロリーは達成出来そうですが３時間は厳しいですね。
やはりそれ位やらないと難しいでしょうか。

>>127
確かにその通りです。
とりあえず勝ち負け云々ではなくてやるしかなさそうですね。

>>128
先に・・・と言うのは無理でずダイエットを行うという事ですね？

>>129
体を壊しては元も子もないです。やはり、それくらい厳しいでしょうか。

>>130
彼女は痩せなくて良いと言っています。
ひょんなことからこの賭けが成立しましたが、言いだしっぺは自分です・・・
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 15:32:12 ID:jI6jZ41R]: >>131
そこまではちょっと・・・。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:33:48 ID:Fnid29Ba]: 自分から言い出したのなら、やめるって言えばいいじゃん。
友達や彼女も本気にはしてないでしょ。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 15:38:34 ID:jI6jZ41R]: >>134
いや、今更、撤回は出来ない状況です。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:39:11 ID:AVD4OfUb]: >>132
15kgだからなー
期間が短すぎるよ
それにその身長でもともと65kgとかだったんじゃ筋肉質でもなさそうだし
３時間くらい走っても無理かもしれないと思うけど

できないならあきらめた方がいいと思うよ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:57:13 ID:c+8N1uuW]: >>132
仮に、食事を完全に基礎代謝分のみ摂取したと考えて

15㎏×7200㌔㌍=108000㌔㌍を約75日で消費する必要がある。
体重が80キロの人がジョギングしたとして1350キロメートル
75日で割ると18キロメートル
毎日18キロメートル走る必要があるな

これが出来なければ、血肉を削る、極限まで水分を出す作業が必要
（確実に体にダメージ有り）
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 16:00:58 ID:AVD4OfUb]: >>137
45日じゃない？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:02:25 ID:e9Oj8ESO]: >>133
そうかね。1ｋｇ落とすための目安を7000kcalとして15ｋｇだと
105000kcal、大晦日まであと49日だから一日あたり2142kcal
大体そのくらい摂取と消費のギャップを維持できればいいわけか

酒と間食止めて午前と午後に10ｋｍづつ走ればいんじゃね？
どんだけアスリートだよそれｗ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:03:19 ID:e9Oj8ESO]: >>137
かぶった　失礼
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:03:34 ID:msgXVpG9]: >>135
仮に食事制限なしでビリーのみで痩せようとすれば
15ｋｇｘ 7200kcal＝108000kcal
108000kcal ÷ 400kcal/時間＝270時間
270時間 ÷ 45日＝6時間/日

一日あたり6時間のビリーやれば達成できる。
なーに、大した事ないｗ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:03:46 ID:WraaygKq]: 毎日ハーフマラソンかｗ
来年には強靭な肉体と精神になりそうだなｗ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:05:48 ID:5knCVKRn]: 歩きなら一日40ｋｍ弱位で出来る
東海道の往復とか、四国八十八ヵ所巡りとかと合わせて実行すれば
楽しくダイエットできるな。うん。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:08:11 ID:c+8N1uuW]: >>138
おっと、素でまちがえた。
45日で割ると1日30キロのジョグか

普通に不可能だな
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 16:08:51 ID:jI6jZ41R]: 皆さん、ありがとうございます。
しかし、残念ですが、自分には無理なことは判明しました・・・・
まぁ、でも出来る限り頑張ります。自分のペースで。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:16:59 ID:Fnid29Ba]: 達成できなくても、頑張ったことを見てもらえば、チャラにしてくれるかもしれん。
頑張れ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:19:43 ID:Qqy3FJ9H]: >>145
「先につながること」ってのは
「自分自身の問題点を突き止め、その解決方法を考え、実行していくこと」だよ。

最悪のシナリオは、不可能だと最初から諦めて何もせず
３０万払った上で、何の変化も教訓もない、だな。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:28:07 ID:uMOgxq9V]: 食事制限から少しずつダイエットを始めようと思い、一口３０回噛み、ご飯は軽く一杯にしたんですが、最近すごく体調が悪く精神も弱ってる感じがします。どうしてでしょうか？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 16:30:28 ID:f1rMRDTT]: >>106様
担当医からは腰の痛みがなければ椅子に座ってダンベル体操でも、とは言われました。
やはりこれしかないのかとも思います。
ありがとうごさいました。

>>107様
つまづいてひねったのですが、確かに痩せた以外の体に変調は感じられます。
カルシウムの摂取や動けないことも含めて色々見直したいと思います。
ありがとうございました。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:31:00 ID:Qqy3FJ9H]: >>148
それは直接ダイエットと関係あると自分では思うの？

以前はどんぶりめしを何杯も食べてたんなら、環境が変わりすぎたのかもしれんが。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:32:12 ID:Qqy3FJ9H]: >>149
「炭水化物を抜いた」は見直す余地は無いの？
オレはそこが一番問題だと思うんだが。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 17:45:56 ID:hvaM51fr]: >>149
患部の炎症がひいて、医師から温めてもよいと言われているのなら
いつもより長めに、ゆっくりお風呂に入ってみてはいかがですか？
直接、運動には関係ないかも知れませんが、半身浴などは代謝を高める作用があると言われていますよね。
浴用内での簡単なストレッチなど、無理のない範囲で出来ることがあるように思います。
また、腰や足をかばう事で他の部分の筋肉へ、いつもより多く負荷をかけている可能性が考えられます。
それらの筋肉の疲れを癒したり、リラックスすることで、動けないストレスが軽減できればいいですね＾＾
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:44:19 ID:fUzpyuaW]: 教えてください

身長158cm体重84kgの29歳♀です
ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
そこで食事制限なんですが、大体一日で何カロリーぐらいの食事をすればいいのか教えていただきたいです

今まで暴飲暴食三昧、更に間食は毎日当たり前な生活を送ってきました
一日の総摂取カロリーは3000ぐらいだと思います
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:47:27 ID:iz9W2rog]: >>153
最初は1800くらいで様子見。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:09:31 ID:msgXVpG9]: >>153
初心者スレのテンプレを読むと良いよ。
それで毎日、体重と体脂肪を計って記録して
大まかな数字の変動を見る。
変化なしならカロリーを減らすか運動を追加。
急すぎるなら食事制限か運動を緩める、というふうに修正していけば良い。
体重が減れば基礎代謝も減るので、摂取すべきカロリーも変動していくからね。
1ヶ月で体重の５％以内に変動を抑えれば健康に支障はないといわれている。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:24:59 ID:fUzpyuaW]: >>154
ありがとうございます。
1800ぐらいまで落として様子見てみようと思います

>>155
ありがとうございます
初心者の方も参考にしつつ自分なりに調整して焦らずゆっくり頑張ってみようと思います
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 23:08:07 ID:xejrvQS8]: スレ違いかも知れませんが、ダイエットに関する質問なんで。

ダイエットスレの質問で、炭水化物を抜くとか減らす人が大半ですが、なぜなんでしょう？
私のイメージではタンパク質や油脂などを減らす肉抜きの方が一般的だと思っていたのですが。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:16:36 ID:Fnid29Ba]: >>157
低炭水化物ダイエットのせいかと。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:25:39 ID:haoDzUaN]: たんぱく質は減らしたら筋肉の元を減らすことだからダメだけど
主食の炭水化物は他の野菜からも補えるからですね
ご飯やパンはカロリーが高いというのもある
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:31:24 ID:xHGPqca7]: >>158
その勝手なイメージを改めたほうがいい
油脂でギタギタな肉しか知らんのか？
素材と調理法を考え直すべき、自炊してないなら論外
161 名前：158 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:43:56 ID:Fnid29Ba]: >>160
レスする相手を間違えてない？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:54:27 ID:xHGPqca7]: >>161
ｽﾏｿ>>157宛だった
そろそろ寝ます
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 23:58:30 ID:xejrvQS8]: >>160です。
書き方が悪かったみたいですいません。
私が炭水化物抜きダイエットとか肉抜きダイエットをしているのでは無いのですが、質問スレで質問してくる方の大部分が「炭水化物を抜く」だったんで不思議に思ったからです。
スレ違いの質問すいませんでした。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:01:28 ID:1GPjMroU]: ダイエットをして半年がたった
性欲があんまなくなったんだが
こんなもんなのか、今じゃ二週間に一度で
事足りるのだがこんなもんなのかなぁ？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 00:06:46 ID:AAve4RHU]: >>163
流行ってるから。
単純に「ごはんのたべすぎ」と考えちゃうのかもね。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:17:39 ID:wy/9y47O]: >>163
＞スレ違いの質問すいませんでした。

くだらない質問スレだから別に良いと思う。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 00:26:22 ID:AAve4RHU]: >>163
>>2
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 04:34:45 ID:oQua2BYD]: >>154
せっかくまともな質問者が現れたのに適当にレスすんなよｗ
なんかおかしいと思って
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
で>>153のスペックで調べたら基礎代謝1983kcalだったぞｗｗ

>>153
>ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
その心意気やよし！
あなたのスペックならまずは
・間食をやめる
・毎日0.5～１ｈのウォーキング
・食事は腹８分目
を続ければ最初は見る見る痩せて行くと思われる
摂取カロリーは他人に聞かずに>>155 の言っているテンプレを参考に
自分で考えてみて
あなたのスペックなら普通の人ではダイエットにならない量を食べても
充分痩せていくから、あまり減らすことに重点を置かないこと
もし不安ならウォーキングの距離を伸ばすとか、水中ウォーキングなどを取り入れるとか
運動量を増やす方向で考えよう

以上でやればしばらくは順調に痩せ続け（おそらく60kg台までは）、停滞期に
入るから、そこで新たに摂取カロリー、運動量など見直したらいい
そのときはまた、このスレにでも質問してくれ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:02:13 ID:lYk6IPw7]: >>168
>>154がそんなに適当だとは思わない。
確かに80キロの基礎代謝はそれになるが
標準体重55キロの基礎代謝は1300ほど。
ある程度体重のある人は、身長を目安に
基礎代謝を考えたほうがよい。
デブを維持することを前提には考えないでしょ。
そう考えると１８００はなかなかいい数字だ。

実際、俺は168の85で、医者は基礎代謝を
70㌔の1500で計算、摂取カロリーは1800と指示された。
これで標準体重までスムーズにいけたよ。
170 名前：169 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:11:36 ID:lYk6IPw7]: しかも154はちゃんと様子見と書いている。
この様子見が非常に重要。
所詮、基礎代謝なんて個人によって差があるし、
生活強度もそれぞれだ。
体重と体の調子をそれこそ様子見しながら
カロリーや栄養バランスを調整していくことが重要。

ダイエットは自分の体、生活を理解していくことでもある。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 07:40:35 ID:ShAUnVNv]: 先程夜勤が終わった後、いつもより心身共に疲れはて甘い物がどうしても口にしたくなり約１４５カロリーのロールケーキを食べました。
その後びっくりするぐらい元気になったんですが、こんな食生活はダイエットにはやはりよくないですよね…？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:44:23 ID:lYk6IPw7]: >>171
エスパーじゃないので、それだけの情報で答えられるわけがない。

ひとつだけいえるのは疲れているときに糖分が欲しくなるのは
人間の本能だし、カロリーをとって元気になるのも当たり前。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:51:37 ID:Y72G00A1]: 付き詰めると「自己判断/自己責任」
おそらく枯渇気味のグルコースを補給したための即効性゛元気゛なんだろうが、
過剰になれば蓄積の素なのと、数時間後の反応性低血糖(再びグッタリ)には注意
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:57:03 ID:ShAUnVNv]: すいません…。詳しく説明します。
昨日は夜勤までに約１１００カロリー採りました。夜勤は六時間で、割と忙しい飲食店で配膳と締め作業です。
常に動いているんですが今日は清掃に力を入れなければいけない日で激しい労働でした。
その後ロールケーキを食べました。
１５８／４２で目標は４０キロです。

私は１日何キロカロリーとるべきでしょうか？
そして激しい労働の後に甘いものを口にするのは避けるべきですか？色々とすいません…。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 07:59:22 ID:ShAUnVNv]: はい、後で体重が増える事になっても本当に自業自得ですよね。
忠告いただいて気を付けようと改めて思いました。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 08:04:49 ID:3H+K7FPH]: 麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）

判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信時事通信
　「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。

１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
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１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 08:19:28 ID:Y72G00A1]: >>176
hissi.org/read.php/shapeup/20081113/bUh5ZVZWTmY.html

>>175
その勤務6時間で1日の摂取カロリーのほとんどを消費していそうだ
(まぁ6時間ずーっとではないだろうから使い切ってはしなしだろうけど)
基礎代謝分の摂取カロリーで激務は㍉
それで痩せられても、行きつく先は基礎代謝量の落ちたリバウンドしやすい肉体
仕事のきつくなる日には1800～1900kcalを摂食しても良いのでは？
できれば仕事の途中で補食をし (その分は他で計算して必要があれば振り分けしておく)
経口消化分のグルコースを活動エネルギーにダイレクト利用しつつグッタリに至らないよう回避を
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 08:29:36 ID:ShAUnVNv]: 休憩中に何か少し食べてみます。それから自分で体重の変動を見て調節してみます！すでにリバウンドしやすい体になってるかもorz

ダイエットを初めてから夜勤終わり、極端に疲れるようになりました。もう少し体重より体の事を気にしてみます…
相談のっていただきありがとうございました｀´
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 08:57:09 ID:az01JgbP]: おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:11:29 ID:+kvPRkh6]: 食事制限＋運動で最初は順調に痩せていたのですが
どんどん過剰な運動をするようになってしまい
体調だけでなく、食生活にまで悪影響がでるようになってしまいました。
ほどほどでやめておこうと思ってもついやりすぎてしまいます。
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 11:17:14 ID:39ROFwo7]: 昨日、質問をさせて頂いた153です。昨日は有難う御座いました。

結局、負けが濃厚な事を話し、このまま負けた場合、年末にご飯を奢る事で決着致しました。高級店ですが、まぁ、15万もあれば充分足りるかと。
勿論、ダイエットは続けます。そこで、私なりにメニューと言うか計画を立てたのですが如何でしょうか。アドバイスがあればご教示下さい。

【朝食】シリアル＋豆乳　or　ウィダーインゼリー系のもの
【昼食】基本、自由に食べますがファーストフードや揚げ物は禁止。
【夕食】春雨ヌードル　or　自家製オクラ納豆入りソバ
酒は厳禁です。平日と日曜日は上記ののメニューで、土曜日のみ自由に食べるつもりです。しかし、大食いは勿論の事、揚げ物等も同様に控えます。

【運動】
平日は水曜日のみ休養日とし、月木はジョギング５キロ、火金は筋トレ１時間。
土日は彼女と過ごす事が多いので何とも言えませんが、長距離散歩をしたりしようかと考えています。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:30:17 ID:az01JgbP]: >>181
賭け自体は同一条件で存続。ただし罰則は変更、ということね。
まあまあいい落とし所じゃないでしょうか。

賭け自体の条件を現実的なものに変更。ただし罰則は同一条件で存続。

でもいいんだけどね。オレならそうする。

計画の方は、まあ別に悪くは無いんだけど、
現状がどうで、なにがどう変わるかがさっぱりわからん。
これでは実行する上で現実味があるのかどうか、という判断が出来ない。

まずは基本方針というか、指針をまとめたほうがよくない？
細部はそれで決まってくるもんだしさ。

「筋トレ1時間」は詳しい方の突っ込みを待とう。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:40:13 ID:Hx3uu2tp]: >>181
>>182さんもいっているように、賭け自体を変更した方がいいと思いますよ。
彼女や友人は絶対に無理だってわかった上で、その条件にしているのでは？？

この条件だと無理な食生活でいかないと無理だろうから、
考えた食生活で続けてみるといいかと。
それでも間に合わないのなら、もっと厳しくしないとね・・・
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:41:02 ID:Btis+7s3]: >>181
まあ、年末にはみんなが笑ってすごせそうな方向になってよかったねｗ
運動はそれでいいんじゃない

食事内容も特別悪くはない気がするけど、もう少しスレをＲＯＭるなりして勉強して
ダイエットが終わったあとも習慣として残していけるような方向で考えた方がより良いと思うな
運動も食事も細かいこと言い出すときりが無いし

ちなみにレス番は>>122の人ね？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 11:47:07 ID:VnYknP6i]: >>157
昨日発売のTarzanに、糖質制限食の記事がのっているぞ。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:49:57 ID:iR0sgW20]: >>181
>>182-184を踏まえたうえで。

特別な筋トレ日を設ける必要は無い。
有酸素（ジョギング)前に軽く汗をかく程度で充分。
その代わり、有酸素はできるだけ長く、回数多く。
今のスケジュールなら週５日はできるはず。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 12:16:50 ID:39ROFwo7]: 皆さん、レス有難う御座います。

１８４さんの仰るとおり、１２２の間違えました、すみません。
罰則は同様で賭けを現実的な数値に、と言うのはご最もな意見なのですが、如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。
逆にそれで達成して、奢ってもらっても気持ち良くないので、今回は賭けは賭けで潔く奢ります・・・。

筋トレ日を設ける必要はないんですか。なるほど。
１８６さんのを参考にさせて頂きます。頑張って週５でチャレンジします。
食事に関しては、以前はその様な節制生活を送っていたので元に戻すといった感じです。
昔は更に昼食もサンドイッチ（卵とツナを１つずつ）にヨーグルト、野菜ジュースといった感じで好きに食べる事はありませんでした。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 12:26:54 ID:az01JgbP]: >>187
「ナイフが並んだ高いハードル」。
「ナイフを外す」か？
「ハードルを下げる」か？

> 如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。

大事なのは賭けなの？自分を変えることなの？
「達成不可能」と思ってしまった目標のまま続けるというのは
はっきりいってあまり意味が無いと思う。

ターゲット体重はそのままで期限を延ばせば？

その代わり、途中経過の確認として、年末あたりに新たに「確認イベント」を設定するとかさ。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 12:40:23 ID:Btis+7s3]: いいんじゃないの
結局は自信があったから自分から言い出したんだろうし
勝てば３０万とか結構な額をもらうつもりだったわけだし
そのくらいの罰は受けた方がいいｗ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 12:49:31 ID:az01JgbP]: >>189
あ、そうか。「勝てば３０万」か。
負けることばっかり考えてたのはオレの方だったわ。

「戦う前から負ける事を考えるバカがいるか！」

アントニオ猪木：談
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 12:53:10 ID:jovPif0S]: >>180
その悪影響が何なのか
自己流でやってるのかジムに通ってるのか
ある程度情報がないと答えようもないと思うが。
自己流でやってるのならジムやスポーツクラブに通って
インストラクターの指導受けてみたら？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:00:54 ID:39ROFwo7]: １２２ですが、
そうなんです。勝てば逆にお金貰えるんですよ。
まぁ、あくまで、その賭けには負けても、期限に間に合わなくとも、痩せる事が最終的な目標なんです。
本当は数ヶ月前に始めた賭けなんですが、言い訳ですがイベント毎が多く、だらだらと時間を過ごし今に至ってしまい・・・自分が全て悪いんです。
コツコツと頑張っていきます。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:14:16 ID:lzGgMzUo]: >>192
＞本当は数ヶ月前に始めた賭けなんですが、言い訳ですがイベント毎が多く、だらだらと時間を過ごし今に至ってしまい・・・自分が全て悪いんです。

…これは酷い後出し。
194 名前：名無し [2008/11/13(木) 13:15:26 ID:LEu5rIyt]: 運動しても汗かかないと痩せませんか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:16:29 ID:39ROFwo7]: >>193
すみません！これも先に言うべきでした！！
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:35:15 ID:7V/lVGGq]: >>194
汗は関係ない
運動してもそれ以上に食いすぎれば太る
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:35:15 ID:G6oN1XBe]: >>194
その理屈なら運動しなくても汗かけば痩せることになるでしょ？
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:36:49 ID:7XNV50Mm]: >>195
もういいよ。それよりこれからがんばりな。

飯ぐらい、賭け云々じゃなく、おごってやりな。
普通は就職祝いでおごってもらうほうなんだけど
楽しく飯が食える彼女や友人がいることは
ほんとかけがいのないことだよ。

>>181のメニューなんだけど
もう少し野菜を取りたいな。ｌ
土日彼女と過ごすならば、煮物や蒸し物を
大量に作ってタッパーで保存。
毎日サブメニューとして食べればいかが。
あと、ご飯（米）は嫌い？これもまとめて炊いて
1膳ずつ冷凍すれば楽だよ。

カロリーだけじゃなくて、栄養バランスも考えたほうが吉
正直、朝食はチョット引くな。

これをきっかけに食事作りなど家事にも力入れてみれば。
生活代謝がわずかながらも上がるし、何より
じっとしているより物を食べたくならないよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:41:55 ID:9/cljTeG]: >>180
我々一般人にとって過剰な運動とは、アスリートから見れば砂遊び程度。
気にすることはない。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:44:06 ID:+kvPRkh6]: >>191
そうですね、すみません。
改めて質問させていただきます。

半年ほど前から食事制限と有酸素運動をメインにダイエットをしています。
軽い気持ちで始めたダイエットで最初は順調に痩せていたのですが、減れば減るほど増えることが怖くなってしまい、どんどん過剰な運動をするようになってしまいました。
具体的には平日でも３時間以上ウォーキングやランニングをしたり、体調が悪くても運動を休まなかったり…といった感じです。
体調が悪ければ休めばいい、過剰だとわかってるなら控えればいいと自分でも思うのですが
それは自分を甘やかしてるだけなんじゃないのか？と思ってしまい、限界以上に自分を追い込んでしまうんです。
結果疲れが抜けなかったり、膝や足の付け根が痛かったりと体調不良が続いていたのですが、
少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました。
どこかでリセットしなければと思うのですが、ここでなんとか立て直したとしても、今のままでは結局同じ状態にまたはまってしまうような気がするのです。
食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが、運動の加減の仕方がどうしてもわからなくて…
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
ジムに通ったりというのは地理的にちょっと無理なので自分で調整できるようになりたいのですが
自分を甘やかさず、無理もしすぎずというさじ加減がどうしてもわからないんです。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:48:50 ID:+kvPRkh6]: >>199
確かにその通りですが私はアスリートじゃないし、アスリートになりたいわけでもないので
アスリートと比較することに意味はないのでは？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:55:49 ID:G6oN1XBe]: >>200
有酸素止めてダンベル買えば？
有酸素やりすぎで相当筋肉落ちてるだろうしね。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:06:35 ID:JZhYbTMD]: >>200
その気持ちよくわかるよ。
自分もちょっとの甘えで今までの努力が水泡に帰す気がして、
無理をしちゃうタイプだからさ。
それってもう自分の「気質」だから、しょうがないんだよね。

「やればやっただけ落ちるはず。」
「あともう１時間頑張れば、ここでやめるよりもっと落ちる。」

こう考えちゃうのは、半分病気なのかねぇ…。
何のアドバイスもできず、ｽﾏｿ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:18:34 ID:iR0sgW20]: >>200
本当に悩んでるのは運動なんかじゃなく、
>少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました。
の方のような気がする。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:25:13 ID:Hx3uu2tp]: 沢山運動しても、それに合った栄養をとっていれば体調も崩さないし、故障も少なくなる。
もともと「沢山運動」していたことより「食事制限」が厳しかったのでは？？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 15:05:51 ID:7V/lVGGq]: EXとMETs計算して週単位でおおよその運動量決めればいいじゃん
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:13:19 ID:2RxSk+Bw]: 質問です。
私は現在68キロなんですが、標準の53キロの基礎代謝を目安に
食事を摂っています。現状維持したいわけじゃないんだからと思って
そうしているんですが、これはきちんと現在の体重での基礎代謝ぶんを
食べたほうがいいのでしょうか？今は53キロの基礎代謝ぶん1206カロリー＋
200で1400カロリー以内に抑えてますが、現在体重の基礎代謝だと1606なので、
今より200カロリー多く食べないといけない事になります。
焦らず健康的に痩せたいので教えてください。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:37:35 ID:Hx3uu2tp]: >>207
焦らず健康的にと考えるなら、おのずと答えは出てくるはず。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:45:24 ID:YGCCT7Vu]: >>200
>少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました
>食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが
できてないだろ
運動はコース決めればいい
同じ量食って同じ量動けば基本は変わらんから
まともに筋トレしてみるのもいいかもね
回復のための休息が前提だから毎日はしない方がいいから必然的に休めるし無理もできない
もっともある程度の重量のダンベルと筋トレの知識くらいはいるだろうけど

>>207
人それぞれだから何ともいえないけど
その基礎代謝を前提に健康的を求めるなら2000kcal食って運動して減らしたら？
同じくらいの基礎代謝だけど筋トレと有酸素してれば2000kcal以上食ってても余裕で減ったよ
もっとも自分の場合、痩せてる状態での基礎代謝だからあてになるかは知らんけど
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:25:12 ID:2RxSk+Bw]: >>208 >>209
回答ありがとうございます。体調は悪いとかだるいとかなんて事は
ないんですが、このまま続けていくとどうなるのかなと思ったので…。
仕事は立ち仕事なんですが、帰ってからの運動となるとビリーを1回くらいしか
時間的にも出来ないんです。休みの日は2回くらいやってます。
栄養バランスも考えて食べてはいるのですが、2000カロリー食べても
大丈夫なんでしょうか？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 18:27:57 ID:PNaWKMYm]: 今までダイエットしていたのですが
そろそろもういいかなと思い
現状維持を心がけたいと思います。
今までは１２００カロリー程度に抑えていたのですが
これからも１２００カロリーに抑えた方がよいのでしょうか。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:31:08 ID:az01JgbP]: >>211
少しずつ増やしながら様子を見れば？

他人に聞くより、自分の身体に訊こう。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:32:04 ID:Hx3uu2tp]: >>211
あなたの基礎代謝＋生活代謝が１２００キロカロリーなら１２００キロカロリー摂取で維持になる。
ようは、基礎代謝＋生活代謝とのつりあい。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:33:33 ID:2RxSk+Bw]: >>212
そうか…そうですね。体重と体脂肪の記録は毎日つけてるんで
様子を見ながら少しずつ増やしてみます。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 18:34:42 ID:VdlzEih0]: 【素敵】ピザ姉妹【ご機嫌いかが？】

姉・22歳
　　51kg/160cm

妹　20歳
　　52kg/158cm

本日、多大なる決意と共に
過酷ダイエットに挑み
一ヶ月で7kg痩せるプロジェクトを
致す。

応援を
皆様宜しく御願いします。
是非罵って！
罵倒して下さい。

※誰か優しい方、このスレッドを立てて頂けませんか？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 18:41:31 ID:az01JgbP]: >>215
断る。
スレ立ても出来ない人にダイエットは無理。

というわけで、他の質問の方、どうぞ。↓
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:43:42 ID:YGCCT7Vu]: >>210
人それぞれ、2000kcalにすれば一時的には増える可能性は高い
その後どうなっていくかは知らん
体重と体脂肪率の増減見ながら調整すればいいよ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:03:14 ID:VdlzEih0]: >>216
じゃあせめて罵倒だけでも！！
御願いしますよ！！
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:08:15 ID:AuBX6r8N]: ID:VdlzEih0は以下完全スルーで。
※スルーできなかった人は３キロ太ります。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:10:15 ID:ll2AhPtm]: じゃあ携帯から！
罵倒してください！
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:21:37 ID:az01JgbP]: ----- ｷﾘﾄﾘｾﾝ -------------------------------------------------

何事もなかったように
次の質問の方、どうぞ。↓
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:26:58 ID:1YmdUAWB]: >>168　これを見てたのですが、
カロリー計算をする場合
基礎代謝から1日に食べたカロリーを引いて計算するべきなのですか？
それともその下の1日に必要なエネルギーから引き算するべきでしょうか？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:29:13 ID:ll2AhPtm]: >>221
----------------ﾉﾘﾂｹ線--------------------------------------------------------------
海苔持ってきました！
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 19:38:05 ID:n5ljsZ1c]: 朝に牛乳にココアや抹茶を入れて、
温めて飲んでいるのですが
ダイエット的には他の飲み物がいいのでしょうか。
朝には、温かいものが飲みたいのですが。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:39:55 ID:az01JgbP]: >>224
あなたが考える「ダイエット的にいい」ってのはどういうこと？

オレのお勧めは、緑茶。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:48:41 ID:Hx3uu2tp]: >>224
一日のカロリーがオーバーしなければ、いいんじゃない？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 20:00:09 ID:oFUJe8FA]: >>224
一日大量に飲むならカフェインの多いもの（緑茶・抹茶ももそうですが）は
避けたほうがいいかもです。
熟睡しずらくなる人もいるのでお肌におよろしくないかと。

一日1-2杯ぐらいなら問題ないとは思いますが、
痩せてもお肌が荒れてると悲しいですし。
おすすめは「お湯」ですｗ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 20:47:52 ID:n5Om+BWt]: >>168さん、>>153です
わざわざ基礎代謝調べていただきありがとうございました
今までの食生活＆生活態度がめちゃくちゃだっんでカロリーも一応気にしつつも一日三回バランスのよい和食中心の食生活にし間食は一切をやめようと思います
いろんなダイエットサイト等見てたら知識ばかりが増えてしまって、どうすれば健康的に痩せるのかわからなくなってしまってて
あまりカロリーばかりを気にせず今の自分に合った運動と規則正しい生活を心掛けたいと思います

>>169-170さんありがとうございました
ダイエット成功されたんですね
うらやましいです
確かにダイエットは自分の体と生活を理解する事、その通りかも知れません
まずは自分の体を知ることが重要な気がします
無理に頑張ってしまうと長続きしないのは承知してるので気長に頑張ろうと思います
運動することを苦にならないようになれば自分のダイエットも成功と言えるのかもしれません
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:03:08 ID:7XNV50Mm]: >>228
食事を制限すると最初の一月は本当につらいと思います。ひもじい。
その空腹が
・体が悲鳴をあげている空腹
・これまでだらだら食べてたための空腹
どちらか見極めるのが大切です。
カロリー計算、栄養バランスにさえ出来ていれば
ほとんどが2番目の空腹だと理解できます。

ダイエットをすることは、正常な満腹感、空腹感を取り戻すこと。

運動は最初のうちは、無理しないこと。ウォーキングなど強度の低いものを。
落ちなくなったら増やしていけばいいよ。

運動のために体重を落としたいと思えれば勝ち。（価値の逆転）
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:28:05 ID:lqZzkwg7]: 168/63
朝菓子パン2つ
昼肉系と炭水化物
夜スープ
いちおダイエットしてるつもりだけど体重減らず。甘いかなぁ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:07:34 ID:G6oN1XBe]: >>230
それ炭水化物と脂質くらいしか摂れてないだろ。
肌がきたなくなったりとか、抜け毛が増えるとか色々健康面で問題が出てくるぞ。
ダイエット云々よりもそっちをなんとかしなよ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:08:38 ID:YGCCT7Vu]: >>230
どっちに転んでも体脂肪率が上がって栄養失調気味になりそうな食事ですね
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:11:17 ID:wy/9y47O]: >>230
うんどうしてる？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 07:26:30 ID:7CxxGqQ8]: >>198
おはようございます。１２２です。
野菜は野菜スープを作り置きしようと考えています。
それをサブメニューとしようかと思います。
ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 08:08:13 ID:KPYIqL7m]: >>234
>>あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
そうじゃなくって、買ったもの出して食ってるだけじゃん。
家にいるか、マックにいるかの違いだけでやってること同じに思えない？
ちょっと栄養素の優れた（疑わしいが）お菓子じゃん。
今時間に余裕があるはずだから、食事作りをきちんとできるようになろうよ。
食事を作ることは、栄養バランスを覚えることでもあるから。

>>ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
炭水化物を抜いてはいけないのはわかるよな。（わからなきゃググルこと）
炭水化物の摂取の手段としてのご飯はとても優秀だと思うよ。
かわりに何でとるの？パン？うどん？パスタ？
どれもご飯とカロリーかわらないだろ。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 08:43:13 ID:bvJaIWsn]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 09:02:00 ID:CuytyeMf]: 脂肪が燃焼すると空気（呼吸）と水分（便）に分解されて
体外に出る→痩せる、と聞いたのですが
（ロウソクが燃えてちびっていくのと同じ原理）
実際その比率はどれぐらいなのでしょうか？

ダイエットを始めて、水分をよく摂ってるのもあると思うのですが
トイレが近くなりました。
やはり水分や便に分解される方が多いのでしょうか。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:15:53 ID:CNZx4FhT]: 食事の話が出てるので便乗して質問。
以下の食事の判定をしてもらってもいいでしょうか？
減量開始から今日でピッタリ１ヶ月です。

29歳 / 男 175.5cm 105kg(10/14開始) → 97kg (11/14現在)

【朝】ご飯0.5合＋納豆１パック＋生卵 , 豆乳250ml , 冷奴(1/3丁) ＋削り節 , 無糖ヨーグルト100g
【昼】コンビニサラダ中２個(２つで120kcal) , 鮭の切り身(100kcal) , ２日に１回コンビニおにぎり(180kcal)
【夜】(パターンA) ササミ、こんにゃく、白菜、もやし、（ほうれん草or水菜）を茹でて、ポン酢で食べる
　　　(パターンB) 豚のしょうが焼、上記の水炊き（ササミ抜き）

ってな感じです。
食事の絶対量的には何の問題もなく、腹八分目を維持してるって感じです。
間食はもちろんナシ。飲み物もお茶とかブラックコーヒー等のノンカロリーで済ませています。

上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
やはりこれじゃ足りないでしょうか？
他の食品からも摂取できるものなので、朝の１杯のご飯、２日の１回の昼コンビニおにぎりで足りてると思っていました。

また買った物をそのまま出してる、という部分に関しても、自分の朝・昼は当てはまってしまうかもしれません。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:28:46 ID:U5MeyhoD]: >>238
朝→糖質○たんぱく質◎脂質△
脂質が若干多いですが良質だし悪くない食事です。野菜を追加
昼→糖質×たんぱく質△脂質○
糖質とたんぱく質が不足してます。サラダ一個にしておにぎりは毎日。おかずを追加
夜→糖質×たんぱく質○脂質？
ささみとしょうが焼きは比較できません。野菜は足りてるのでご飯を適度に追加

>上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
>やはりこれじゃ足りないでしょうか？
足りません
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:35:51 ID:bvJaIWsn]: >>237
何と何の比率？

単に水分をよく摂ってるから
「水分の回転が良くなってる」と考えたんで別にいいと思うけど。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 09:36:55 ID:bvJaIWsn]: >>238
↓とりあえずこれ。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 14:36:39 ID:81FBDfgZ]: 客観的にダイエットにしては食べ過ぎか教えて下さい。ダイエット初心者です。

オールブラン２０グラム
ヨーグルト５５カロリー
小さいみかん２つ
唐揚げ五つ、ご飯一膳、刺身(甘エビ五匹、アジ四きれ)
魚肉ソーセージ一本

昨日の１日の食事です。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 14:38:14 ID:YHS2IbVh]: >>242
食べなさ杉
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:41:35 ID:vJ79uHm7]: >>242
客観的な評価が欲しいなら、性別年齢身長と生活強度くらい書いたらいかが？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:48:20 ID:81FBDfgZ]: すいません。
♀２１歳１５８／４２
生活強度は仕事が割と肉体労働なんですがどのぐらいなんでしょうか。

仕事のないあまり体を動かさない日はどのぐらいカロリーとってもいいのですか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:50:34 ID:bvJaIWsn]: >>245
BMI=1.68ねえ。

少なくとも体重が増えることに気を使うことはなかろう。
体脂肪率が高いなら、もっと食ってもっと運動だな。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:55:15 ID:81FBDfgZ]: ありがとうございます。顔に肉がつきやすくというか顔がでかめなのがコンプレックスで、もう少し痩せて顔を小さくしたいんです…。

それから仕事は夜勤で食事をとる時間が日毎バラバラなんですが、総合的な摂取カロリーが低くても食事をとる時間により体重に影響ありますか？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:56:35 ID:vJ79uHm7]: >>245

■基礎代謝量：約1109～1190kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1782kcal

基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php

仕事ない日でも1500kcalくらいは取ったほうがいいと思いますよ。
食事はきちんととって、運動しなされ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:59:52 ID:81FBDfgZ]: 詳しい事を書いていただきありがとうございます。自分無知なもので、本当助かります。
思ったよりカロリーとっていいんですね。
ダイエット中は必ず１０００程度しかとってはいけないと思っていました。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:07:06 ID:vJ79uHm7]: >>249
>>5

初心者スレに行って1からのテンプレート見てください。
いろいろ参考になると思います。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 15:14:59 ID:81FBDfgZ]: そのスレに間違えて書き込んでしまいましたorz

228:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/11/14(金) 15:12:52 ID:81FBDfgZ [sage]
ありがとうございます。まだ途中までしか読んでないんですが、痩せたきゃ考える前に体動かせという事ですね。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 17:01:45 ID:bvJaIWsn]: >>247
> ありがとうございます。顔に肉がつきやすくというか顔がでかめなのがコンプレックスで、もう少し痩せて顔を小さくしたいんです…。

そのために「体重を減らす」ってのはなんか間違ってると思わない？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 17:31:36 ID:vXw8juu+]: 無理だよな
青山テルマだって細いのに顔はお多福だし
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:01:27 ID:Leq8lk9b]: ダイエット中にディズニーランド行くなら何を食べますか？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:04:42 ID:bvJaIWsn]: >>254
どれくらいの頻度で行くの？
行き先を限らず、月に１～２度くらいなら
ダイエットのことを忘れて楽しんできてもいいんじゃないかな。

空気を無視してひとりよがりなダイエット気分を振りまいて
悲劇のヒーロー／ヒロイン気分に浸りたいなら、水。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:06:52 ID:TEdVXCSs]: >>254

＞ダイエット中にディズニーランド行くなら何を食べますか？

お弁当作っていけば？
中では食べられないけど、言えば手にスタンプ押して食べる所に出られるよ。
スタンプがあれば再入場できるはず。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:11:01 ID:KPYIqL7m]: >>254
残念ながらあそこにまともな食い物は無いな。
ハウスのカレーで我慢しとけ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:46:13 ID:bL4efjvz]: 一日くらい好きなもの食べたってかわらんよ。
その分、遊びまくればよし。
259 名前：錆び [2008/11/14(金) 19:58:23 ID:wPU04h4v]: 一日ぐらい好きなもの食べたって変わらんよ……
いい響きですね。
ダイエット中一ヶ月に一度はドカ食いしたい。
57.3キロ30パー156センチ26歳女
ちまちまと62.4キロ34パー10月4日あたりからドカ食いいれて
ダイエットしてきたけど、ここのところ調子いいので
ドカ食いしたら戻るかしらってちょっと不安。
今月誕生日、来月クリスマス、再来月お正月、
いい歳して何かにつけて高カロリー食を食べたがる。
脂肪1キロ減らすのに7200カロリー必要だそうだが、
ドカ食い後6日くらいで今まで体重が戻っていたのは
奇跡なのか？体重が減れば減るほどドカ食いの後遺症が
気にかかる。戻るかな？ちなみに明日食べるのは
ロールパン6個とピザ1枚とアイスミルク、クリームスパゲッティ
ケーキ3個……何日ぐらいで今日の体重57.3キロに戻れるかな？
これ今のところ今回の最低記録、昨日更新。
前は46キロまで痩せてリバウンドして、そして今回
また45キロ目指してダイエット……大丈夫だよね？
一ヶ月に一日6000カロリーくらい食べたって。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:01:12 ID:bvJaIWsn]: >>259
> ドカ食い後6日くらいで今まで体重が戻っていたのは奇跡なのか？

普通。
何万カロリー食ってるの？
ていうかドカ食い直後の体重変動の大半は水分。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:45:20 ID:vXw8juu+]: ドカ食いて…
チートデイってドカ食いしていい日じゃなくて
±０でいい日じゃないの？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 21:29:39 ID:9nOwCX0q]: ダイエットを初めて２ヵ月経つのですがよく１ヵ月に５％落とすとリバウンドする、と聞くため
月に３～４キロを目指しています。

しかし食生活も前がひど過ぎた為にとりあえず普通の食生活にした所
体重の減りが余りにも早く逆に困っています。

踏み台昇降を運動に取り入れ、朝は食べない日もあるのですが昼と夜は普通に腹八分で米も食べています。

元々の体重がかなりあったので痩せやすいのかな
とも思ったのですがこれはこれで良いのでしょうか？

リバウンドはしたくありません…。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:32:27 ID:bL4efjvz]: >>262
元の体重と今の体重、身長、性別、体脂肪率をかいてくれんとわからんよ。
巨デブだったら普通の人以上に減りは速いからね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:34:40 ID:HIOdvj4o]: ソイジョイのGI値ってどれくらいですか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 21:35:15 ID:AiBVUiXP]: 麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！　国民の怒りは頂点へ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！　国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）

判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信時事通信
　「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。

１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
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１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 21:38:44 ID:9nOwCX0q]: >>263
元は80で今は66キロ
156㎝の性別は♀です。
体脂肪は最近計ってないので今は分からないのですが…
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:48:23 ID:bL4efjvz]: >>266
８０もあったのならそりゃ減り速いよ。
通常の人より代謝が高いから、その分同じような生活してても減りやすい。
これで標準体重に入ってきたら、今のようには減っていかないから安心しる。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:22:00 ID:U5MeyhoD]: >>264
大豆だし低GIだが脂質の割合がロース肉並の食品がダイエットに向くとでも？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:36:58 ID:2CXgl0FE]: 30代後半男、1年かけてBMI40→BMI23にダイエットして、4か月ほど維持中。
（方法は軽い運動とカロリー制限）。最近はちょっとだけ筋トレもしてる。

朝晩体重と体脂肪率を、タニタの体脂肪計（一番安い、足の裏だけ乗せるの）
で測ってるんだけど、最近急に「晩の体脂肪率だけ」上がった。
以前は朝15％、夜11％とかだったのが、最近は朝晩とも15％とか。

こういう現象がなぜ起きるか心当たりのある人、いますか？
別に困っているわけではないんだけど、なぜこうなったのか知りたい。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 23:37:09 ID:lAhtoB9k]: >>268
質問なんだけど
同じカロリーで脂質が多い食品と少ない食品では
どちらがダイエットに向いてるの？
どっちも同じじゃ？
まあ脂質が多い分、少ない量で高カロリーという可能性があるので
空腹感に耐えられるかどうかというところで差がつくのかもしれんが。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 23:41:13 ID:cPz8hzyX]: >>269
体脂肪率なんぞ、身体の水分バランスで大きく変わるから。

そんなこともあるよ。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 23:42:24 ID:cPz8hzyX]: >>270
その疑問自体がそもそもズレてる。
カロリーを気にすることはダイエットのはじめの一歩だけど
カロリーと量だけで食事を考えないようにしよう。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:44:43 ID:lAhtoB9k]: >>272
詳しくお願い。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:46:30 ID:2CXgl0FE]: >>271
1回2回ならそんな感じで納得できるんだけど、平均を取ってみても
明らかに「最近の晩の体脂肪率」が上がってるんですよね。
となると、水分の偏る理由とか何かがあるんじゃないかと思うわけで、
そのへん心当たりのある人がいないかな、と。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:47:21 ID:U5MeyhoD]: >>272
必要量の脂質を摂る前提で量を調整できるならどちらともいえるが
単体でたんぱく質を補う前提では脂質が少ない食材の方が向いてる
満腹感に関わるのは糖質
カロリーだけじゃなくて各栄養素の役割を知ったほうがいい
カロリーだけ見るなら油とサプリで健常でいられるとでも？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:48:51 ID:U5MeyhoD]: >>273の間違いでした
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:50:41 ID:lAhtoB9k]: >>275
なんだ、そんなことか。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 23:51:54 ID:cPz8hzyX]: >>273
食事バランスガイド
www.j-balanceguide.com/
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:53:36 ID:lAhtoB9k]: >>278
そんなの当たり前でしょ。君のほうがズレてるよ。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:02:54 ID:gLW4ckmQ]: >>279
それは失礼した。

じゃあ逆に質問だけど
あなたが考える「ダイエットに向いている」てのはどういうこと？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:07:34 ID:1h4WO+H0]: >>280
知らん。
それはむしろ>>268に聞きたい。
つーか俺もズレれたな。すまん。
もともと>>264に対するレスか・・・
脂質うんぬんってとこだけ見てたわ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:09:55 ID:gLW4ckmQ]: >>281
ああ、なんだ。あんた回答者か。すまん。
完全に流れを見失ってたわ。

「ダイエットに向いている」とかいう考え方自体がそもそもズレてる

って言いたかった、オレは。

ほんとすまん。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:13:48 ID:1h4WO+H0]: >>282
いや俺が流れ読まないで横レスしたから変な事になったようだ。
ごめん。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:14:06 ID:lTW2H6hW]: 荒らしてください
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:20:08 ID:gLW4ckmQ]: >>284
で、ご質問は？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 01:25:57 ID:oa1OtBSE]: バランスのいい食事をして体系つくりたいです
で一日摂取量きちんと理解したいです。
そのために？表示してあるグラムからカロリーを知りたいです。
計算がよくわかんないんでけど、計算方とかありませんか？

疑問点なんですけど、この前スーパーでパックのご飯見たら200グラムで360カロリくらいのや、同じグラムで230カロリくらい
のがあって何でそんなに差が出てくるんですか？；
ばかな質問だったらすみません；
教えていただける方居たら助けてください；
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 01:44:30 ID:MYlcFCdO]: 四則計算ができれば大丈夫だろ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 03:25:46 ID:bw4bk48h]: 遅くなってしまいましたが、皆さんレスありがとうございました。
とりあえず筋トレを中心にした運動メニューへの移行にあわせて
栄養面までしっかり食生活を見直してみます。
>>204さんが仰っているように、暴食のことがなければここで質問はしていなかったので…

一応これまではコントロールできていたんだし食生活の方はなんとか自力で立て直せるかなと思ったのですが、
ドカ食いの原因になっているのだろうストレスをどうにかしないと結局同じことの繰り返しだろうと思って
過剰な運動の抑制方法を質問させていただきました。
でも体調にあわせた加減が自分でできないなら、やっぱりコース決めるとか、そういう対処方法しかありませんよね…
体調にあわせて調整ができるようになりたかったのですが、
これはもう自分の気質と諦めるしかないのかな
289 名前：200 mailto:sage [2008/11/15(土) 03:27:35 ID:bw4bk48h]: すみません、名前にレス番入れ忘れましたorz
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 03:38:12 ID:doPvJbru]: 毎日水中ウォーキングしてます
そこでなんですが、本日「ヴァーム」なるものを知りました
色々経験談等みていると脂肪燃焼によさげですが
試している方いらっしゃいますか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 04:07:02 ID:Nn/BW4H0]: >>290
知り合いはヴァーム（缶）毎日ジョギング前に飲むのを続けて
半年で10キロやせてたよ。ジョギング量や回数はしならいが。。
けど缶だと以外に高くつくよね。
自分も前プール行ってた時、ペットボトルのヴァーム
（500ml￥100）常用してましたが、
後からよくよく見たら「運動後に」とのこと。orz
缶のほうならいいかもしれませんね！
でも今は、脂肪燃焼系とか書いてあるアミノサプリ
いっぱい出てるし、値段も含めて合いそうなのを使ってみては？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 05:07:10 ID:b6kEh/Pq]: 過激ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方に質問です。

1日200～300ｶﾛﾘｰ、半身浴1時間、縄跳び1500回は過激に入りますか？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 08:45:03 ID:oAR7NbPn]: >>290
高い。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 08:45:36 ID:oAR7NbPn]: >>292
↓専用スレでどうぞ。

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 08:56:14 ID:pizty6ay]: >>290
脂肪燃焼は宣伝。
実際は疲れにくくなるとか、汗が凄いでるとかそんな感じ。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 11:26:01 ID:1h4WO+H0]: >>290
脂肪燃焼に効果は無い。
単にちょっと運動のときに元気が出る程度らしい。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 13:16:28 ID:O4BKdOIR]: >>290
皆がいっているように脂肪燃焼に効果はない。
ただ、エネルギーを効率よく使うので、普段より疲れにくくなるだけ。
そういう意味では普段以上に運動ができて、結果消費カロリーが増えるという感じかな。
でも、いつもどおりの運動量なら逆にカロリーがある分逆効果でもありそう。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 17:01:51 ID:KagmqIIs]: >>290
>>294-297に同意。
ただ、「よーし、今日パパ10km走っちゃうぞー」とか「ｴｱﾛﾋﾞ頑張っちゃうぞ」とか
言うときにかなり効く。
プラシーボ商品が蔓延する業界においては優良児の予感。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:40:43 ID:wPuKluPE]: 田舎の人間が太りやすいのは分かりやすいのですが
何故、普通に暮らしていれば歩き回る必要のある大都市圏の人が太るのですか？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:45:04 ID:O4BKdOIR]: >>299
田舎の人が太りやすいのではなく、
都会の人が痩せやすいんだと思われる。

田舎も都会も食べるものに大差は無いはず。全体的にみてね。
（そりゃ年寄りが多いとかでかわってくるだろうけど）

同じ摂取量でも通勤に車を使うか、電車を使うか（駅まで徒歩・自転車、会社まで徒歩、駅構内の階段など）で
消費量が違うからね。

都会田舎関係なく、いくら運動してても、それ以上に摂取していれば太る。
そういうこと。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:49:16 ID:Exjrjk5w]: 田舎の人のほうがファミレスやイオンなんかに依存してるイメージだな
都会の人は手軽にオーガニックな料理やローカロリー食品を
手に入れることができる
302 名前：299 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:07:40 ID:wPuKluPE]: いえ、大都市圏が痩せやすいのは明白なのに
その中で何故太るのかが疑問なのです
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:10:32 ID:uUwITpIA]: うん。田舎暮らしは太りやすい人は都会で暮らすより太ると思う。先日痛感した。
とある東北の田舎に数日いたけど、とにかく車がないと生活出来ない。雪降り始めた更に。
あとココ数年コンビニがやたらオープンしてて>>301が指摘しているけど、イオンに依存してる。手頃で食べ物買うとなるとコンビニかイオンかって感じだったし。ダイエットする場合は食べ物の選択肢が少ないのは事実だと思った。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:12:33 ID:uUwITpIA]: >>299
あとはもうその人の意識というか意思の問題なのではないでしょうか。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:12:38 ID:St3KEQ/v]: >>302
おいしいものがいっぱいあるから
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 18:19:51 ID:oa1OtBSE]: 四則って、加減乗除くらいわかります。
やり方教えていただけませんか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:27:57 ID:YANYKi1V]: 明白か？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:31:37 ID:1h4WO+H0]: >>306
白ご飯なのにカロリー表記に差があるの？
それは俺も理由を知りたいな。
でも聞く話によるとああいうのは誤差がかなりあるので
あてには出来ないらしいよ。参考程度に思っておけば良いんじゃないかな？
あとはお米の品種とか？
測定方法や基準が違うとか？
それに純粋に白ご飯に見えて風味とか保存とかのために
何かを加えているのかもしれないし。（油を加える場合があるらしい）
なんか「らしい」ばっかりですまんけどｗ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:33:31 ID:1h4WO+H0]: >>306
カロリーの計算方法は初心者スレのテンプレのリンク先見て。
あとは自分で調べてください。ネットや本でね。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:41:07 ID:H5yyhU88]: >>308
コンビニとかのご飯は油を入れて炊いてるみたいだね。

表記が怪しいって可能性もあるけど、正しいとすればやっぱ添加物とかなんだろうね。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 19:03:28 ID:1s95vOsw]: 自己管理できてないだけだろｗ
作ってもらわなきゃ低カロリの食事できないのかよ
都会田舎関係ないだろ
コンビニや惣菜に依存している健康考えないやつは都会で暮らしても太るわ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 19:55:50 ID:R9uLwEtt]: 質問お願いします

今産後２ヶ月で、161/52,5ｷﾛです
あと3～4ｷﾛで戻るのですが、今やってることはウォーキング毎日一時間
朝はヨーグルト昼はふつうで夜は水炊き(炭水化物なし野菜多め)

です。
何かもっとこうしたらいいとか、あったら教えてください。
なかなか下半身が太くて悩んでます
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:21:15 ID:FOQDOJsG]: そのでたらめな食生活を改めるといいよ。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 21:09:30 ID:JukVoH7z]: 毎日の食事の量などによって胃が大きくなって空腹を強く感じるようになることは本当にあるんでしょうか。
それともただの心理的な問題なんでしょうか。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:28:43 ID:0HIv7KCY]: 以前置き換えドリンクでの無茶苦茶な食生活をしていた30歳女性ですがその生活を改め、運動と規則正しい食生活を実行しています。

運動は、寝る前15分ショコとダンベル
物足りなくて
→寝る前30分に延長(いつものを二回実行)
→物足りなくて、寝る前30分＋起床時20分も実行してますが、背油、腕、ウエストがどんどんサイズダウンしてきました。
体重はあまり変わらないです。

ただ最近、異様に性欲が増して困っています。
健康的になった証拠なのでしょうか？
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:39:08 ID:bfwe+4GB]: >>315
健康的っす
栄養ちゃんと摂れてるなら問題ないっす
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 22:45:37 ID:E+7y8wtK]: 炭水化物低めの食事をしてます
肉やらチーズやら脂質もカロリーも高いものをいっぱい食べてる
んですけど3ヶ月で8kgやせました

脂質やカロリーが即、脂肪に直結するとは思えないんですけど
どうなんでしょう？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:58:02 ID:pizty6ay]: >>317
消費カロリー＞摂取カロリーの食生活をしてれば痩せる。
７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ＝１ｋｇなので普通の生活をしてる限り、そう短い期間では太らないよ。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:01:08 ID:bfwe+4GB]: >>317
カロリーと脂肪については答えづらいですがFPCのバランスと摂取量に応じます、脂質も含んでの意味です
脂質は直結しやすいです、というか脂肪そのものです
炭水化物を控えてるので脂質が使われて、結果的に体重が減ったと思われます
肉やチーズなどたんぱく質を含むな食材だったのも良かったかもしれません
炭水化物が少なすぎなければある意味問題はないかもしれません
ただ、高カロリー食材を摂取してるのにカロリーが抑えられてるとすると、脂質が無駄に多い可能性と同時に、たんぱく質量も足りてない可能性が高いです
体脂肪率の増加（筋量の低下）に注意しましょう
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:08:26 ID:0HIv7KCY]: >>316さん
ありがとうございます。
健康で良かった！
ちなみに食事は、和食中心でおかずよりご飯たっぷり食べてます。
そしたら、おやつが(食事の時間以外の空腹感が)全く欲しくならなくなったので。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:31:27 ID:1h4WO+H0]: >>312
朝はヨーグルトのみ？
それどうだろ？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 23:31:40 ID:oyuXdK6Y]: 質問なのですが。
今日の朝158/49です。

健康的に痩せたく3ｷﾛ減らしたいので朝昼各玄米を60ｸﾞﾗﾑ、納豆、お味噌汁を定番として昨日の夜のおかずを（魚ﾒｲﾝ）別けて食べています。
夜は大量の野菜ｽｰﾌﾟ（味付け大体ｷﾑﾁ）を食べているのですが体重減りません…
やはり野菜でも大量に食べると駄目ですか？

便秘がますますひどくなった気がします。
323 名前：317 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:33:43 ID:E+7y8wtK]: >>318 >>319
脂質＝脂肪ですね。ありがとうございます。

7200kcal＝1kgということは１食分かなりドカ食いしても
それほど体重に影響はないということでしょうか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:03:40 ID:KlgxFMlW]: >>322
大量の定義によるわな。あと野菜の種類もね。
それと運動はどのようなメニューを？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:11:59 ID:CwKdp0HL]: >>323
１日程度ならそうだけど、それを積み重ねると太っていくということだね。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:52:04 ID:Xifsgvyd]: >>324
ｺﾁ醤や豆板醤をﾍﾞｰｽの大量ｽｰﾌﾟにﾓﾔｼ一袋やｷｬﾍﾞﾂや白菜やﾜｶﾒやｷﾑﾁや蛋白質もとならければと少しお豆腐入れたりします。

日々多少違いますが大体夜はこんな感じです…
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:54:14 ID:Xifsgvyd]: >>324
ちなみに今は運動は毎朝のｽｸﾜｯﾄと腹筋のみです。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 01:14:58 ID:scaWeIVi]: かつまた
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 03:06:39 ID:j6h7kcwC]: 170cm88kgの♂です
実は、一週間前は体重が83kgだったのですが
５､６日前から体重が増え始め今の状態になってしまいました
これはいわいる停滞期ってヤツですか？１日1500kcal位を守り得にドカ食いもせず運動はキックボクシングをしていました
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 08:46:26 ID:CwKdp0HL]: 停滞期で何で体重が５ｋｇも増えるのよｗ
夜中に無意識に起きて何か食べてるんじゃないの？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 08:46:42 ID:n2Rhrcwb]: おでんの具で皮が黄土色でにんじんが入ってるのは何？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 09:02:48 ID:QAEpVsko]: おでんスレへどうぞ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 09:11:21 ID:nIsD6JLT]: だまれデブ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 10:42:42 ID:o3A8T4I0]: >>329
よくわからないが少なくとも「いわいる停滞期」ではないと思う。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 11:07:00 ID:uXBwhVka]: >>329
考えられるのは便秘か極度の身体の浮腫みがあって水分が溜まってるか。

あと筋肉が増えたかのどれかだと思うんだが…
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:37:51 ID:RJPsmVXa]: 筋肉が増えたとかいう頭悪い回答はやめてほしい。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 12:41:29 ID:WTif5Fpg]: >>329
「体重計が壊れてる」
「カロリー計算が間違ってる」
「寝ている間に誰かに口に食べ物を入れられている」

好きなものをどうぞ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 12:44:28 ID:lGTCKtmF]: >>329
まあ、体重計直せってことで
339 名前：324 mailto:sage [2008/11/16(日) 13:41:02 ID:KlgxFMlW]: >>326
よっぽど大量に食べてない限りは特に太りそうな内容ではないね。

>>327
可能ならもうちょっと運動を増やしてみては？
それとスクワットと腹筋はプロポーションを良くする効果はあっても
痩せるにはちょっと効率が悪い。
脂肪燃焼には有酸素運動が良い。
有酸素運動をもっと取り入れて、毎日30分、できれば1時間やろう。
どんな有酸素運動が良いかは自分で調べて選んでください。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 14:40:41 ID:BsIbrlIr]: ダイエット中の食事にしてはどうなのか判断していただきたいのですが…

朝兼昼…パン屋さんのアップルパイ、ブルーベリーデニッシュ、キャベツと玉ねぎのスープ、緑茶

夜…ご飯、モツ鍋
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 15:26:06 ID:mT2WAN/F]: >>340
どうって｡
バランス悪いね。
お菓子みたいなパンが主食というのもなんとも。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 15:29:22 ID:RJPsmVXa]: >>340
どういう基準で判断すればいいの？
量も書いてないし。
妥協無しで判断すると

パンはよろしくない。
朝昼一食で済ますのはよろしくない
モツ鍋の内容にもよるが全体的に品目が少なすぎる。
タンパク質が足りない。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:02:44 ID:BsIbrlIr]: すいません…
毎日夜勤の為毎日１日二食です。(ダイエット前は間食し放題でした。)
いつもは朝兼昼は野菜スープやシリアルなんですが、今日は母がおいしそうなパンを用意してくれていた為いつもの我慢が爆発して菓子パン２つたいらげてしまいましたorz
今日ぐらい問題ないと思いつつ反省してます。それで気休めに夕飯はモツ鍋ですまそうかなと…。

アップルパイは６０グラムぐらいでブルーベリーデニッシュもそのぐらいだと思うんですが、その２つで４００カロリーぐらいですか…？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:10:52 ID:I5jSY23b]: >>343
手元のカロリー本によると
アップルパイ一個で３１２kcalなんだけどね
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 16:32:40 ID:HaoZtLP0]: >>343
１回食べたくらいなんだし、朝食に食べたんだから気にしなくていいと思うよ。
今日はこれから夕飯までに運動すればいいじゃない？
おいしかった事は後悔しないこと！
明日からまたいつものメニューでがんばればいいよ＾＾
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:08:03 ID:gzQnXDBx]: 付き合いでどうしても酒やカロリーの高そうな物を食べるとわかってる時はその前日か翌日どっちを絶食したほうが効果ありますか？

それとも前日と翌日両方の方がいいでしょうか？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:14:20 ID:o3A8T4I0]: >>346
たまにのことなら絶食なんか必要ない。
普段どおり食って、そのかわり翌日以降しばらく少し余計に運動すれば？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:19:45 ID:gzQnXDBx]: そうですか、じゃあいつもより踏み台の時間増やします
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 17:33:49 ID:MJtodRPM]: ササミが不味い
たしけて
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 18:14:57 ID:333PAeVG]: 皮なし胸肉にすればいいじゃない
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:35:03 ID:cuBtpfH4]: 以前に無理なダイエット（単品ダイエットなど）で２０kgほど体重落としてその後大幅なリバウンドしたんですが、やっぱり基礎代謝量は下がってるんでしょうか？
体重が痩せる前より重くなったんで基礎代謝量も多少は戻ってたりするんですか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:49:49 ID:CwKdp0HL]: >>351
痩せれば基礎代謝は下がるけど、やり方を間違えた痩せ方は筋肉が落ちまくってもっと減る。
太れば基礎代謝は上がるけど、トレーニングしながら増量したわけではないので
最初のダイエット前よりは低くなってるはず。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 21:59:25 ID:/UxIECh1]: >>349
パサパサになるまで焼いてるなら論外
逝ってこい
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1066505419/
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 22:26:58 ID:+9pYtugt]: ササミはホント神様。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 07:30:13 ID:o6Z4gJRJ]: １日約１１００カロリーとった後、基礎代謝(約１１９０)合わせて２０００カロリー消費しました。
その後約４００カロリーとってしまったのですがこういう生活は太りますか？高労働な夜勤してます。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 07:42:24 ID:hjECEpTd]: >>355
整理すると
基礎代謝１１９０　摂取カロリー１５００　消費カロリー２０００　ですよね。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーなので痩せます。
いつ食事を取ったかは些細な問題です。

ただ、あなたの詳細がわからないので一般論ですけど。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 07:55:49 ID:o6Z4gJRJ]: とても参考になりました！ありがとうございます！
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 08:07:28 ID:1108SCYb]: とりあえず、サプリ毎日取ってたら2ヶ月で3キロ痩せれた。
効率いいダイエット食品知りませんか？

ここでダイエット食品買ってます。
yaseru.genin.jp
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 08:11:50 ID:zx8qCIsY]: ダイエットというか、新陳代謝促進の手助けになる栄養素ってなんですか？
いろんなサプリメント出てるけど「これホントに効くの？」ってのもあるし･･･オススメのサプリメントありますか？？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 08:47:11 ID:kJuHo6aG]: >>359
運動。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 09:12:22 ID:t/4ldAO3]: 夜抜きで、寝るときは腹ペコなのに朝起きるとお腹が減ってないと感じるのは何故？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 09:23:05 ID:wveaHNo/]: >>359
>新陳代謝促進の手助けになる栄養素

全部。代謝に関係のない栄養素なんてない。

>>361
寝てる間に、筋肉その他の組織が分解され、
糖質として使われてるから。
「糖新生」でググれば詳しい事がわかる。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 10:47:50 ID:cq1Ssm7H]: パスタ屋さんに行ったら、何を食べたら一番カロリーがひくいのでしょうか？
グラタン類も含めて。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 10:54:51 ID:nAfxz2K/]: >>363
ノンオイルのサラダあたりだろうな。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 10:55:05 ID:kJuHo6aG]: >>363
なるべくチーズを避けよう。
和風ものおすすめ。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 11:00:19 ID:REsTtmMQ]: 半年ぐらい前に質問した者ですが
まじでこのスレ住人には感謝してる
ありがとう
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 11:48:45 ID:uQtnIqd2]: たんぱく質が足りないのとカロリーオーバーするのはどっちがマシ？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 11:54:10 ID:kJuHo6aG]: >>367
不足とオーバーを比較する時点でどうにもなんとも。

ダイエット的にはどっちも駄目じゃないの？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 11:55:32 ID:kJuHo6aG]: >>366
それはどうも。で、痩せた？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 13:33:22 ID:QBSAOwC/]: 今まで半身浴や運動してたんですが、今半身浴やサウナ禁止で運動禁止になりました。
消化されずそのまま便で出るものや、太らない食べ物教えてください(;_;)
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 13:41:59 ID:rW18LohZ]: >>370
＞消化されずそのまま便で出るもの

そんなもんない。
太る太らないは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
あとサウナや半身浴は運動じゃないから気にしなくていい。
ウォーキングも駄目なの？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 13:47:45 ID:1108SCYb]: 効率いいダイエット食品知りませんか？

私はここでダイエット食品買ってます。
yaseru.genin.jp
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 14:19:31 ID:5WCyz6d8]: 下半身に引き締め効果のある運動って何でしょうか…
お腹対策としてはＶ字腹筋していますが、足がどうしようもなく太い

ウォーキングで引き締まるのかな？
ウォーキングスレ見てきたけど、体重の増減のことはあっても、引き締まったとか言うのがなかったのでこちらで質問させてください
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 14:25:07 ID:gllB1/K5]: 専用スレあるぞ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 14:31:31 ID:kJuHo6aG]: >>370
そんなものはありません。

禁止禁止って病気か何か？
それならまずはお医者様に相談しよう。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 14:32:39 ID:kJuHo6aG]: >>372
「ダイエット食品」ねえ。
「特別な何か」ではなく、普通のものの選択と組み合わせを工夫したので十分だと思うけど。

ていうか宣伝乙。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 15:09:51 ID:n1sXbdza]: 腰回りのお肉を落とす為にはどんな運動(体操)が効果的でしょうか？
腹筋運動などでお腹はぼちぼち脂肪が減ってるんですが、
わき腹の後ろあたりがなかなか痩せられません
アドバイスお願いします。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 15:28:53 ID:i7BqXQzp]: >>377
有酸素運動
まあジョギングとかショコとかウォーキングとかエアロバイクとか…
体操にこだわるならビリーとかコア～とかか？やったことないが
腹筋の消費カロリーなんてたかが知れてるから散歩でもしてきた方まし
あとは食事管理だ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:10:00 ID:n1sXbdza]: >>378
ありがとう。体操にこだわってる訳ではないです。
やはり王道が一番ですね。

＞腹筋の消費カロリー
私の書き方が悪かったですが、腹筋運動はダイエットが目的でなく、
筋力低下を少しでも防ぐためのものです。
背筋、腕立て、懸垂などもやってる中で、腰回りが痩せにくいなと思いまして
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:43:18 ID:nAfxz2K/]: >>379
部分痩せはできない、というのが定説だな。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:08:19 ID:iOalGqjN]: ダイエットとは違うかもしれないが
日本人は1日平均どれくらいのカロリーを摂取してるのかな？
最近ちょっとカロリーに興味を持ち始めて、コンビニの商品色々みたのですが
普通に弁当買うと、どうがんばっても５００㌔㌍は超えます
ビックリしたのはカレーパン…250以上あるとは思わなかった…
基本、揚げ物はやめたほうがいいんですね

現在、私は一日1500以内にキッチリ抑えるようにしてます
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:13:42 ID:P1YHNDEN]: >>381
カレーパンはどう考えても高いと思うけど、
むしろ250って少ないと思った

てか、菓子パンは総じて危険。
ほぼ炭水化物と脂質だけで、500オーバーとかざら。
食べやすいので、1個食ったくらいでは腹が膨らまない。
まさにデブの食い物。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:15:42 ID:X7KVvkYu]: >>381
日本人の平均身長と平均体重と平均年齢を調べて、そのスペックでの
1日の平均消費カロリーを求めればよい。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:18:12 ID:iOalGqjN]: >>382-383
レストンクス
確かに、ケーキ等はデヴになりたい人が食う為ですよねｗ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:23:58 ID:P1YHNDEN]: >>384
そうじゃない。ケーキをご飯だと思う人はいないだろ。
嗜好品としてたまに少しだけ食べる分には問題ないんだ。

菓子パンは、パンと言いながら実際はケーキと変わらん。
そんなものを、３食の食事に取り入れてしまうと
栄養素をあまり取らずにカロリーだけ取ってしまうんだよ。

菓子パンをおやつと割り切れればそんなに問題はない。
（もちろん、1日のカロリー計算に入れる）
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:28:01 ID:iOalGqjN]: 栄養ないのにカロリーとりまくるってある意味毒物ですね…
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:32:26 ID:2YN7J08b]: >>385
君に質問。
君は一日にどれくらいカロリー取ってるの？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:34:53 ID:iOalGqjN]: いろいろ検索してカロリー見てきました
あんぱんのカロリーの高さに涙目…
もう、暫く食う気が失せました
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:36:07 ID:P1YHNDEN]: >>387
その質問に意味があるかわからないけど、
現在は2000くらい（維持期）
減量期は1800以内に抑えていた。

ちなみに、168/59
ジョグが趣味になってるので、これでも落ちてくな。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:46:27 ID:2YN7J08b]: >>389
ふーん。菓子パンごときでぎゃあぎゃあ騒ぐから
どれくらいカロリー制限してるのかと思ったのさ。
カロリー制限するならバランスの取れた栄養は大事だからね。
2000取っててまだ落ちていくぐらい運動してるなら
菓子パンぐらい気にしなくても良いような気がするけど
まあ人それぞれだからねぇ・・・。
つまらない書き込みにレスありがとう。これから運動するので失礼。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:56:39 ID:P1YHNDEN]: >>390
運動いってら。
ぎゃあぎゃあ騒いでいるように見えたのか...ｺﾞﾒﾝ

菓子パンの巧妙なところは、“パン”って名前だと思うんだ。
これで、主食の仲間入りする。でも実際はお菓子。
食事制限とは、いかに少ないカロリーで必要な栄養素を取るかということ。
そういう意味では、菓子パンって本当に不利な食材だと思うよ。

指摘のとおり、現在は菓子パンごときのカロリーをきにする必要は無いんだけど、
走ること考えると、たんぱく質などをきちんと取りたくなるんだよ。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 21:08:05 ID:MVjmqvB+]: >>390
菓子パンごときってｗ
菓子パンをたいしたカロリーじゃねぇって感じてる段階でピザだな。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:21:34 ID:gllB1/K5]: 約300kcalを無視か
アホ過ぎるレスだから一生こないでね
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 21:27:54 ID:hobWQ2W8]: アイスは太らない (氷菓ラクとアイスのみ)
信じて食後のアイスだけはやめられません…
やっぱやめたほういいかな？
ちなみに間食はいっさいナシ夜は炭水化物抜きしてます
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 21:32:30 ID:D5nIzfoq]: >>394
やめたほうがいいかは別にして
「アイスは太らない」ていうか
「○○は太らない」みたいな考え方は捨てたほうがいい。

食べるだけで痩せるものは無い。
食べるだけで太るものも無い。

何事も、量とバランスの問題。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:47:25 ID:iOalGqjN]: 菓子パンもそうだが、飲み物もやばいのはある

伊藤園のビタミンフルーツとか179あるからな…350mlで
栄養あるからいいと思ったらやばいことになる
まあ、あとは乳製品が総じて高いよね
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:08:45 ID:gllB1/K5]: 飲み物で牛乳がカロリー高いのが1番痛い
なんとなくという理由で飲めなくなった
小魚等でカルシウム取るようにしている
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:19:52 ID:i7BqXQzp]: 気になるなら低脂肪飲めば？
小魚ばっかだと塩分とかプリン体とか気になる
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:25:16 ID:iOalGqjN]: カルシウムは取らないとまずいからなあ
一応俺はヨーグルト飲んでる。コップ1杯だけ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 22:51:04 ID:xPKFi1La]: >>394
> 夜は炭水化物抜きしてます

何かいいこと有るの？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 23:06:58 ID:1BnXJry/]: 34才、身長159、現体重95、女性、ダイエットして３週間目なんですが、
１日に、だいたい、何カロリー摂取するのがベストですか？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:12:20 ID:i7BqXQzp]: >>401
三週間でどのくらい減ったか
いつ何を何ｇ食ってるか
どんなダイエットをしてるか
その辺も書いたほうがいいと思うぞ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:30:50 ID:2YN7J08b]: >>391
いや、いいよ。こっちも失礼な言い方だった。
やっぱり貴方は賢いな。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:34:55 ID:oPN1TMe9]: >>391
菓子パンの恐ろしさはダイエットを始めてから知るよね。
特にクリーム系な。
ありゃすごいよね。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:48:09 ID:g01Yj/l/]: よく駅のテナント売店でパン屋のホクオー、そこのメロンパンが好きだったけど480kcalと表示してあって
びびってこの頃は買っていない。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 23:48:59 ID:1BnXJry/]: >>402
ありがとうm(__)m
最初は国立病院ダイエットのメニューまま、
朝、ゆで卵１個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼、トマト、ブラックコーヒー
夜、野菜サラダ、酢漬け野菜、
こんな感じで１週間で約３キロちょい痩せました。
今は朝、バナナ１本
昼、玄米ブラン１袋(134kcal)
夜は、例えば、焼きそばだけとか、味噌汁、ご飯に、焼き魚とか普通に食べるようにしています。
御判定を宜しくお願いします。m(__)m
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 00:02:13 ID:gllB1/K5]: 病院のダイエットメニューってそんなに過酷なのかよｗ
絶対続かないし、リバウンドだろ
コーヒーとか砂糖とクリーム入れても1杯２０kcal程度なのに
そんだけ体重あれば凡人食事と運動で痩せるよ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 00:12:23 ID:5SWqDmd2]: >>407
「国立病院ダイエット」てのは
低炭水化物系ダイエットのひとつだよ。
国立病院とは全く関係ない。

>最近、インターネットや文章で「国立病院ダイエット」・「国立病院のやせ方」などとうたわれたものを見かけますが、
>国立病院とは全く関係ありません。
>偏った食事でのダイエットは健康を損なうことがあります。
>やせる必要のある方は、医師の指示、栄養士のもとで正しい食生活を身につけてください。
>過度のダイエットも健康を損なうことがありますので十分注意しましょう。

千葉東病院栄養管理室
www.hosp.go.jp/~chibae2/eiyoukanri/eiyoukanri.html
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 00:16:10 ID:wKfzM7Lq]: あー、やばいやばいやばい一週間も馬鹿食いしてしまった
ミスタードーナツ食べたしさ
林檎とみかんのカロリーが予想以上に大きいのも誤算だった…
三キロは太ったと思う。

身長が大きいひとほど消費エネルギーが大きいからたくさん食べてよいというのは本当でしょうか？
一応180以上あるのですが…
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 00:20:15 ID:5SWqDmd2]: >>409
大きい車は燃費が悪いよね。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 00:21:14 ID:OAzUUEUC]: >>406
すげー。頑張るね。
でもダイエットは続けることが一番重要だと思うから，
その摂取カロリーを維持できるかが最大のポイントだと思う。
97kgを減らすって大変なことだけど，
ダイエットなんて急に20kg減量とか絶対にできないからね。
マイナス2kg/月でも1年で24kgも痩せる。
気長に行こう！俺はもっと食べていいと思うぞ。特に昼夜。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 00:21:52 ID:OAzUUEUC]: >>409
身長じゃなくて体重でしょ？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 00:22:38 ID:wKfzM7Lq]: >>410
えっ？
でかい方が太りやすいの？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 00:30:48 ID:ovIhNHbk]: >>413
体重が重いほうが基礎代謝が多くなる。
他にも基礎代謝に影響する要素はあるけど。（筋肉とか）
なのでダイエットで体重が減っていくと段々、摂取カロリーを減らさないといけない。
（もしくは運動を増やす。）
身長は関係なかったような？
知らんけどｗ。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 03:35:52 ID:trv4t/kt]: >>411
ありがとうm(__)m
もともと体重が102キロまでいっちゃってからのダイエットで、もう、だいたい１ヶ月は経つかなぁ…
95.5キロだから１ヶ月で6.5キロ減ったことになるけど
友達が、１ヶ月に５キロペースくらいが、ちょうどいいみたいだよ、それ以上、急激に痩せるのは、今度は逆に体によくないみたいだよ、って言われたので、
あなたの言うよう、１ヶ月２キロとしても２年で24キロのマイナスだもんね、ありがとうございます、頑張ります。あなたも頑張って下さいね。(*^_^*)
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 06:00:55 ID:E4ZTuj5m]: まあ普通は、身長が高けりゃその分体重も重いな
そして、体重が重けりゃ基礎代謝も高い、と
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 11:13:04 ID:hVoZWfL9]: >>415
まだまだ始まったばかりだね。
がんがれ。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:16:47 ID:I8rNzpUX]: 一般的な食品に含まれてる栄養素がｇ単位でわかるサイト知りませんか？
カロリーなら見つかるのですが、栄養素はなかなか見つかりません
ダイエットしていると栄養にも関心が出てきたので
優良なサイトご存知であれば教えていただけませんか？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:19:19 ID:I8rNzpUX]: 自己解決
失礼しました
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:33:11 ID:hVoZWfL9]: >>419
どう解決したの？↓以外にどっかいいとこあった？

食品成分データベース
fooddb.jp/
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:36:23 ID:trv4t/kt]: >>417
ありがとう。m(__)m
あなたも頑張ってね。(^-^)
一緒に頑張ろうね
o(^∇^o)(o^∇^)o
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:43:05 ID:7d71MP3m]: >>421
でも「国立病院ダイエット」とかいう怪しげな物には
もう手を出すなよ。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:51:58 ID:tv6TCDE3]: 173㌢65㌔ですが、痩せたいです。
運動はしているので、食事のことについて
アドバイスお願いします。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 11:56:10 ID:BL+xtw5w]: >>423
初心者スレの１～１０を熟読し、
過去レスを全部読み返して、それでもわからないことがあったら質問して。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:11:14 ID:hVoZWfL9]: >>423
男性？女性？
そこから体重を減らしたいの？

どこが気に入らないのかが不明だけど
体重を数値として減らすより、見た目を造っていく＝ボディメイクの方向に路線変更した方が良いんではなかろうか。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:18:38 ID:hVoZWfL9]: 時間の無駄が一番痛いことに気づけ
金はまた稼げるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない

全然違うスレで見かけたんだが、まさしくその通りだ。
ここでは　金はまた稼げるが＝カロリーは消費できるが　になるかな。

ドカ食いしたって、そのあと運動なりなんなりである意味チャラにできる。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 12:20:30 ID:EE/kLRVz]: 3時間前にごはん食べたのに腹が減るんだけど・・ダルイ・・・。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:39:03 ID:ZNN2dlqD]: 一ヶ月に一ｷﾛのﾍﾟｰｽで落ちてきています。
一応運動したりはしてますが、ﾄﾞｶ食い→次の日は食事をｾｰﾌﾞという生活をしているのに痩せます
これは病気でしょうか?
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:45:55 ID:ug/dnyuK]: >>428
それが数年続いているなら医者にいったほうがいいね
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:55:17 ID:hVoZWfL9]: >>428
現在、何カ月経過？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:56:49 ID:GSq9V4JD]: >>428
総合的にカロリー収支がマイナスになってるんでしょう
その生活を継続しないといけない理由がないなら健康に良く無さそうだからやめた方がいいね
まあそのうち体がそれに適応するから減らなくなるよ
10年減り続けてるとかいうなら別だけどね
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:01:16 ID:hVoZWfL9]: >>431
1*12*10＝120kg減

そら大変だわ。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:06:23 ID:3xQR3hG5]: 踏み台昇降やてｔるのですが心拍数が９７までしか上がりません。
大の高さも高いし負荷かけてるんだけど。
初めて２週間ですが、これが限界の速度でやってます。
９７でも地道に継続すると脂肪燃焼効果はありますか？
２０分週４日やってます。

あと、食ったものは何苺に脂肪になるんですか？今日過食してしまい。
合わせて教えてください。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:14:16 ID:hVoZWfL9]: >>433
平脈はどれくらい？

1週間に80分分の効果はあるだろうね。
毎日それくらいやってそうな人もざらに居そうだろうけど。

何苺＝なにいちご＝なんにちご＝何日後、か。どういう暗号やねん。
すぐ脂肪になる、と考えても特に差し支えない。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:16:25 ID:GSq9V4JD]: >>433
『何苺』って何そもそも
他ｽﾚで同じようなこと聞いてて何苺とか言ってるやつ見たんだが
マルチ乙
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:36:16 ID:kKBPFjIB]: わかりきった間違いを訂正もせず書き込むとかバカっぽいな
「大の高さ」「やてｔる」「初めて」もそうだな

余所ならともかく、質問スレでそれはいただけない
中学生くらい？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:45:11 ID:ckafm2CS]: 回答もらっても理解できないなら、質問しなきゃいいのにね。
そのうえマルチ質問とか最悪。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:46:58 ID:I8rNzpUX]: >>420
一応張っておきますね
栄養わかるし、
なにより様々な状態の写真とその重さ付きでカロリーがわかるのがうれしい
ttp://www.eiyoukeisan.com/
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 13:48:29 ID:hVoZWfL9]: いいじゃないか、みんな。
ここはゴザレだ。広い心でいこうぜ。

オレはここ以外ほとんど見ないので、マルチとかわかんないし。

ただ、細かいことをちゃんとできないうちは
なかなかデブから脱却できんだろうね。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:48:55 ID:trv4t/kt]: >>422
うん(●^ｰ^●)
あれは色々とおかしな噂が書いてあって、おかしいっちゃ、おかしいもんね
あの国立病院ダイエットは辛かった。二度とやりたくない
でも、その、お陰で最終的にバナナダイエット＋レコーディングダイエットに辿り着けたからね(^-^)
これからも頑張る
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:51:46 ID:hVoZWfL9]: >>438
ありがとう。
ここは知らなかったよ。

質問は回答も含めて、過去ログとなり、他の人の情報や参考にもなり得るんだから
自己解決の場合も、こうやってフォローしておくといいと思うよ。

時々あるんだわ。
調べものしてて、検索で２ちゃんの過去ログの質問にヒットして
「自己解決しました」だけで終わってるやつ。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:52:49 ID:hVoZWfL9]: >>440
レコーディングダイエットで一番重要なのは
自分の食を客観視し、問題点を理解すること。

そこまでは到達出来てる？出来そう？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:53:35 ID:ug/dnyuK]: >>433
やらんよりましだが、その運動強度なら速度より継続時間を
長くしたほうが良い。三ヶ月も続ければ強度も上がってくると思う。
２０分を１セットにして間に休憩５分くらいはさんで３セット計１時間が目標。
朝１セット、夜２セットなどに分けても良い。

消費カロリーは体重×運動強度×時間で求められるので、
多く消費するには時間を延ばすしかない。

どんなものでも消費できずに余った分は脂肪の形で蓄えられるが
1ｋｇの脂肪を増やすには7000kcal以上のカロリーが必要。
7000kcalも食いすぎたなら1ｋｇ体重増やしたと思ってショコの時間延ばせ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 14:22:10 ID:6MFDobSr]: 1キロの脂肪を燃焼させるのには7200Kcal必要だそうですが、脂肪1キロのカロリーは9000Kcalですよね？
1800Kcalはどこへ消えるんでしょうか？燃焼そのものに使われるという事でしょうか？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 14:23:42 ID:hVoZWfL9]: >>444
体脂肪は脂肪１００％じゃないよ。２０％程度は水分。
だから９０００×０．８＝７２００という計算になる。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 14:29:14 ID:6MFDobSr]: >>445
なるほど～。そういうカラクリだったんですね。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:00:57 ID:3xQR3hG5]: >>434
ありがとう！平脈は８０くらい。
ちょっと上がらすぎだね。
でも、効果あると知って安心したよ。
地道に継続するよ。
>>443
ありがとう！時間増やすのは残念ながら主治医から２０分までと言われてるんだ。
地道に継続するよ。
過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？
明日の体重が怖いわ。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:24:04 ID:hVoZWfL9]: >>447
ちゃんと読めって。

> でも、効果あると知って安心したよ。

1日平均11分強程度の運動にどんな効果を期待してんだ？

> 過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？

即座に脂肪になると考えても特に不都合はない。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:25:04 ID:hVoZWfL9]: >>447
何の病気か知らんが、制限かかってるんなら時間だけでなく内容も含めて主治医に相談してください。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 15:36:43 ID:ekOtvz2B]: 仕事上、９時には起きて朝昼食作って仕事に向かい、10時半帰宅｡

12時には寝たいからと筋トレくらいしかせずにいたけど痩せたい。
まずはお菓子禁とかから始めて大丈夫かな？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:38:49 ID:hVoZWfL9]: >>450
30分早く起きるだけでいろいろ違うと思うよ。

まあそれとは別に菓子禁はやる価値はあると思うが。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:47:43 ID:iACkKBYW]: >>450
８時に起きてウォーキングやジョギングをしよう。
間食禁止も大切。
それだけで全然違うかも。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 15:49:33 ID:7d71MP3m]: >>450
・お菓子・ケーキ・アイスの類禁止
・20時以降食事禁止
・睡眠時間７時間以上
これだけでも大分違うはず。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 15:52:30 ID:NMWaOTTY]: ジムのインストラクターに
「実は朝は食べない方がいい。何故なら空腹の方が脂肪が燃えるから。
原始人とかは空腹になってから狩りに出るけど、原始人はみんな痩せてるでしょ？」
と言われました。分かるような分からないような？？とりあえず朝抜きでメニューを作られてしまいました。。
朝食べないのを前提とした運動メニューなら食べたら太りますよね？
朝抜きが効果あるのかな………
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:00:16 ID:iACkKBYW]: >>454
なんだそのインストラクターｗ
適当すぎるｗ
原始人が痩せてるのは狩にでるからじゃないだろｗ
っていうか痩せてるのかもわからないし。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:01:52 ID:qMC5TnbB]: >>454
朝抜きの効果はともかく原始人が現代人と同じだけのカロリーを摂取していると思う？
問題は一日でどれだけ摂取してどれだけ消費しているかだと思うよ。
運動で脂肪が効率的に燃える云々は食事の次に気にする話。
あと朝食抜きだと胆石が出来やすいという話もあるので注意が必要。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:02:04 ID:grHLwW3X]: >>454
原始人に会ったことも原始人の知り合いもいないのでわからないけど・・・ｗ
仮に原始人がみんな痩せてたとして・・・痩せてたのは空腹と脂肪燃焼効果のせいではなく
他の要因の方が大きいような気がします。
空腹か否かと脂肪の燃焼についてもさほど違いはないと思うのですが・・・
再び朝食を取る際にはそれまでの摂取カロリーを3回にわけてコントロールしていくしかないと思います。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:02:54 ID:hVoZWfL9]: >>454
そのインストの言うことが信じられないなら
中途半端にやらない方がいいと思う。

やるなら言う通りにやる。
信じられないならインストかジムを変える。

半端にいろんなことを都合よく取り込むのが一番良くないと思う。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:05:13 ID:7d71MP3m]: >>454
ジムのインストが食事のメニュー？
アドバイスならわかるが食事にまで口出すかな？
しかも朝抜きとか言ってるし・・・
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 16:43:24 ID:fMijICkk]: まともなインストなら教えない。インストで管理栄養士はまずいないから、厳密に言うと法律違反
461 名前：454 [2008/11/18(火) 16:50:10 ID:NMWaOTTY]: あ >>459さんメニューっていうのは運動のです。ウォーキング４０分とか、筋トレとか…
皆さんレスありがとうございます。他の指導は専門家的でなるほどと思うのですが
朝抜きだけは、信じられないので中途半端になってしまっています。
朝を抜いてひと月。朝って抜いても昼や夜ほど食べたい～って願望がないような気がする…
今や朝を食べると昼が入らず、夜の間にお腹がなり間食って感じになるので食べられません…
近くのジムはここしかないんだけど、いい加減なら辞めた方がいいのかな…
皆さん即レスありがとうございます。考えてみます。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:50:46 ID:grHLwW3X]: ジムのってあるけど利用するジムが決まってるだけの
パーソナルトレーナーなのかな？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:57:39 ID:hVoZWfL9]: >>461
それぞれ主義主張があるだろうから、いい加減かどうかはあなたの話だけからはわからない。
ただ、やるなら半端にやらず、朝抜きが納得いかないなら、それはちゃんと主張すべき。

それを受け入れ・考慮してもらえないなら、あなたが折れるか、インスト変えるか、じゃねの？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 16:59:47 ID:fMijICkk]: 違法でもか？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:01:42 ID:hVoZWfL9]: >>464
>>461
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:04:32 ID:hVoZWfL9]: >>454 のまとめ。

・朝抜き前提の運動メニューを組まれた。
・自分としては朝抜き自体に疑問がある。

→朝抜き前提の運動メニューは朝食摂ると効果がないのか？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:05:12 ID:fMijICkk]: 何故違法行為野放しがよくないか説明しないと駄目みたいね
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:06:58 ID:hVoZWfL9]: >>467
よろしく。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:18:51 ID:7d71MP3m]: >>461
まず、>>454のインストの説明が何かの比喩とかでないなら馬鹿げた話。
そんなメニューは無視して、自分なりに勉強して頑張れ。

>>468
相手を間違ってる。放っとくよろし。
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20081118/Zk1paklDa2s.html
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:28:11 ID:fMijICkk]: 不特定多数への栄養指導ってのは管理栄養士以上しかやってはいけません。変なダイエット教えたら人が死ぬからです。
だから、まともなジム野放し経営者は「無資格で絶対に教えるな」といいます。無資格で教える馬鹿がいると、使用者(=経営者)の責任になるから。
経営者は、そこまでリスク負いたくないでしょう？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:32:35 ID:fMijICkk]: 馬鹿なダイエットを野放しにしないだけだが何か？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:36:17 ID:fMijICkk]: ジム野放し経営者->ジム経営者のTypo
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:37:33 ID:gSu0f0dU]: １日の摂取カロリーが基礎代謝以内なら毎日羊羹食べても平気ですか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:39:40 ID:hVoZWfL9]: わかりました。どうもありがとうございました。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:39:43 ID:fMijICkk]: 絶対駄目
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:40:37 ID:hVoZWfL9]: >>473
「１日の摂取カロリーが基礎代謝以内」がすでに平気ではない。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:41:58 ID:gSu0f0dU]: 毎日は言い過ぎました。夜勤行くまで大体毎日６００～７００カロリー摂取するんですが、夜勤終わってからどうしても甘いものが欲しくなるんですがどうすればいいですか
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:42:48 ID:hVoZWfL9]: >>477
我慢する。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:43:02 ID:gSu0f0dU]: もう少し食べるようにします
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:48:30 ID:GSq9V4JD]: >>477
主食を基礎代謝以下まで抑えて羊羹に固執する理由って何よ？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:53:35 ID:gSu0f0dU]: 毎日夜勤してて朝寝て夕方起きて家で食べるのがどうしても一食なんです。
そして深夜夜勤終わって腹減りまくりで、最近よくコンビニおでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの買って帰る生活してます。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:06:13 ID:hVoZWfL9]: >>481
いまいちそんだけじゃ生活パターンがよくわからんけど
せめて１日２食のリズムをなんとか作れないもんなの？

なんていうか、良くないのは良くないと思うが
だからといってどうすればいいかは他人からはなんともどうにも。

「ちゃんと食べて、我慢できる生活パターンを目指そう」と空虚なフレーズが出てくるのみで。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:16:20 ID:ovIhNHbk]: >>481
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
一日の消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝
にしないとダメ。
いくらダイエットでも基礎代謝以下しかカロリー取ってないのは
健康を害する可能性がある。
それに「おでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの」って・・・
身体をいたわれよ。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:17:37 ID:gSu0f0dU]: ありがとうございましす。家でお腹いっぱい食べると夜勤中もの凄く眠たくなるので腹八分ですましてました。でもご飯増やしてみます。
眠気我慢できるように頑張ればいいですよね。今日も夜勤なんですが、今日から絶対に和菓子買うのやめます。我慢できない時は０カロリーゼリーとか食べてみます。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:25:36 ID:gSu0f0dU]: >>483ごめんなさい。なんか何食べていいのかよくわからなくて結局サラダと白滝を基本にしてました。
家帰って台所で色々してると深夜なので家族に迷惑なので自炊ができないです。
何かオススメあれば教えていただけますか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:31:26 ID:GSq9V4JD]: >>485
勤務中の分つくり置きしとけばいい
それも無理なら納豆とか豆腐とかあるだろ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 18:56:02 ID:m7iH3fjS]: 置き換えﾀﾞｲｴｯﾄてマイクロやリエータいがいありますか？高くて買えないです(;´∩｀)
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 18:57:39 ID:wKfzM7Lq]: ミスタードーナツってたぶんカロリーやばいよな
犯罪レベル

1キロで見た目って変わる？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:58:53 ID:iACkKBYW]: >>485
家族がいるなら、家族が夕飯を食べる時に残しておいてもらうことはできないの？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 19:27:09 ID:sKGDU6Hc]: 今、１ヶ月で５キロ太って１６５センチ５７キロだけど、胴体にだけ肉がついたみたいで腹と腰がヤバイ。短期で太った時のダイエット方て、なにかおすすめありますか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:33:36 ID:iACkKBYW]: >>490
太った原因を考えて、生活態度をあらためる。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 19:38:24 ID:sKGDU6Hc]: 490です。
夕飯の過食ですね。仕事が忙しく昼は食べれないし、ストレス溜まりまくってます。
過食とめる方法ありませんか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 19:43:09 ID:fMijICkk]: 夕方にお腹空かないように、昼を分ける。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:44:57 ID:ovIhNHbk]: >>485
悪いけどオススメって言われても分からないよ。
色んなもの食べれば？弁当とか
弁当もそんなに良いことはないが白滝とサラダのみよりはマシ。
そもそもたんぱく質が足りないし。
和菓子も絶対に食べないなんて言わないで食べる日もあってもいいよ。
甘いものが欲しいということはそれだけカロリー不足ってこと。
ダイエットしてる以上、取りすぎは良くないが取らなさ過ぎも良くない。
いくら夜勤でも3食取ろうと思えば取れるはず。
きちんとカロリー計算して出来れば運動もして。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 19:46:28 ID:sKGDU6Hc]: 昼食べる時間がないんです。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:26:27 ID:Hj80sRO1]: >495
食べる時間を作れ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:28:00 ID:hVoZWfL9]: >>495
せめて１日２食のリズムをなんとか作ろう。

ないない、できない、ばっかじゃ何も変えられないよ。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:28:33 ID:iACkKBYW]: >>495
フルに朝から働いてて休憩がないのは違法じゃない？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 20:33:24 ID:wKfzM7Lq]: 昼飯だべる時間ないとかありえねーよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 21:03:41 ID:fMijICkk]: 労基に訴えられる
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:00:48 ID:/Ji0KKf3]: やべえ、ちょっとカロリー控え目の生活つづけたら体壊した…
まあ、慣らすしかないのかな
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:38:08 ID:iACkKBYW]: >>501
控えすぎたんじゃない？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:03:56 ID:/Ji0KKf3]: >>502
そうなのかな…多分人並み程度の食事だとは思うが…
昼飯が明らかに少ないんだけどね。だいたい200ｋcal
まあ、今までカロリー気にしないで何でも食ってたからなあ…
その反動かなあ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 04:32:25 ID:EGyNWJ9L]: >>503
ここはﾁﾗｳﾗじゃないんだから。
ちゃんと質問するなら、スペック書きな。
昼２００だけじゃ、何もわからんわ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 09:08:22 ID:ZbFXQO8y]: コンビニおにぎり１個かよ。

というわけで、今日も質問の方、どうぞ。↓
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 10:38:16 ID:CmzgGaZS]: 昼飯おにぎり一個にして体壊すようじゃ生活がボロボロってことだな
ダイエットの話じゃねえ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 11:05:37 ID:Y0r0ZHzh]: カロリー摂れば太る、栄養摂らなければ身体壊すってことがわかってないんじゃね
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 11:19:24 ID:CmzgGaZS]: >>507
言い得て妙ですな
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 11:25:18 ID:ZbFXQO8y]: 摂取カロリーを意識することはダイエットの第一歩だけど
次のステップは栄養について理解すること。

「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。

カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 11:32:43 ID:CmzgGaZS]: エンプティカロリーの意味を勘違いしている酒飲みが後を絶たない件
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 12:06:54 ID:Gl0gqJqa]: >>510
つーかアレわざと自分に都合の良い意味に取ろうとしてるってだけじゃね？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:10:16 ID:ZbFXQO8y]: >>511
・自分に都合のいいものにはすぐ気付く・飛びつく。
・ものごとを自動的に自分の都合のいいように解釈してしまう。
・自分に都合の悪いものは、目が滑っていって気付かない。

すべて脳脂肪の仕業と思われ。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:12:24 ID:Xv5NGfYl]: バニラエッセンスって瓶にカロリー表記かいてないんですけど
カロリーって一般的にどれくらいですか？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:14:55 ID:gzv0BcTU]: >>513
1滴、2滴たらすもののカロリー考えてどうすんだ？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:17:34 ID:ZbFXQO8y]: >>513
わからないものの場合、
ワーストケースをとって１グラムあたり9kcalとでもすれば？
それよりも多いことは普通あり得ないからさ。

>>514
一気飲みかもしれんでｗ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 12:36:39 ID:Xv5NGfYl]: >>514
いやー、他きっちりカロリー計算してるのに
これだけ「不明」ってのも気になって。
ぐぐっても出てこないし何で書いてないんだろうとおもって。
ちなみに9滴もたらしちゃった。

>>515
9滴だと2ｇぐらいかなぁ。
もうしょうがないんで最悪の1gあたり9カロリーで
計算して18とでも書いとくｗ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:39:04 ID:hJxmzinv]: 雪が多い地域に住んでいます。
今まではウォーキングやランニングをしていたのですが、そろそろ外に出られない日も増えてくるので何か室内で出来る運動をと考えているのですが
エアバイクとステッパーだったらどちらがいいでしょうか？
以前はショコをやっていたのですが、ショコだと物足りなくなってしまって…
やっぱりエアバイクですかね？
予算は一万円くらいでと考えているのですが、一万でもちゃんとしたものを買えますか？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 14:55:21 ID:ZbFXQO8y]: >>517
機械モノは「値段なり」。
１万だと１万なりのものだろうけど
それがあなたの考える「ちゃんとしたもの」なのかどうかは不明。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:11:26 ID:CmzgGaZS]: >>517

いってら

エアロバイク　13台目
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224017344/

おすすめのエアロバイク
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127812984/

オレamazonでアルインコの15000くらいのヤツ買ったけど十分だぜ。
妙なデータ表示はいらないから、静粛性と堅牢さで選ぶといいんじゃないかと思う。
心拍と回転数は便利だけど、走行距離と消費カロリーはデタラメｗ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 15:27:00 ID:1uc76r1P]: >>442
客観視は出来てるつもりだけど…うーん、どうなんだろう。
問題点は少し余談になってゴメンだけど私は鬱病になってから食べられなくなって無理に食べても吐いちゃう生活でガリガリに痩せて拒食症になったんだ。
それで、お医者さんにドグマチールって(太る成分も入ってて食欲増進効果がある)薬をもらって飲んでみたら、すっごく、お腹が空くようになって、どんどん食べられるようになって、いつの間にか50キロ、みるみるうちに60キロに。
もう60キロになった時は家から一歩も出たくなかったんだけど、ま、拒食症になって、またガリガリになるより健康的でいいやって思っちゃったんですよね。
だから、医者には言わずに今は、他の薬だけは、ちゃんと飲んでドグマチールを飲まずにしてる…。
うーん、、、本当は良くないのかなﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:09:18 ID:1uc76r1P]: 520です。
昨日、夕食にトマトベースのナスとツナのパスタを作って夜になったら食べようと思ってたんですが
ずっと寝てなかった(不眠症で)為、いつの間にか寝てしまったんです。
それで今朝、目覚めたら１キロ減ってて、めちゃくちゃ嬉しくて、
お腹も、めちゃくちゃ減ってたから、昨日、作ったパスタをチンして食べたんです。
それで、さっき体重を計ったら1.4キロも戻ってしまってました。
パスタが悪かったんでしょうか？計算では約600カロリーでした。ご飯に味噌汁、低カロリーの焼き魚などのメニューにしておいた方がいいのでしょうか？
カロリーが高いからと言って、まだ１日も経っていないのに、そんな考え方は、おかしいですよね？
(^^;
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:13:19 ID:gzv0BcTU]: メンヘルかまってちゃんはスレ違いです。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:14:32 ID:ZbFXQO8y]: >>521
日々の微細な体重の変動にいちいち一喜一憂するのをやめることからだな。
そんなもんは太った／痩せたとは別の話だ。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:14:42 ID:UhdwNnqP]: >>521
1.4kgの重さの食べ物を食べれば1,4kg体重は増えるよ。

その場ではね。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 18:17:22 ID:g5NniYjW]: うつ治したいのか痩せたいのか？両立は無理
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:00:33 ID:Qq7SgoBX]: >>517
外に出れないなら、他にエクササイズDVDを買うという方法もあるよ。

>>520
医者に相談しろよ。他の薬に変えてもらいなさい。

>>521
増えた１．４キロは食べたパスタと飲み物の重量。
減った1キロも出した便とか汗、CO2などなどの重量なだけ。
人間は一日のうちに結構体重は変わる。
つまり君は減量も増量もしていないよ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:37:30 ID:bTSbAdHg]: >>520
抗うつ剤はダイエットには強敵だよ。満腹感がしなくなるから、いくらでも食べれちゃう。
薬を変えても、あまりかわらないと思うよ。

あと、毎日体重をはかるのやめたほうがいいよ。
好きなものを栄養とカロリー考えてきちんと食べて、
一週間後はかってみるといい。
それで太っていたら、食生活を少しかえてみる。
ダイエットは長期的なものだから、一日一日の変化に気をとられちゃダメ。
あなたみたいなタイプは、絶対に毎日はかるとストレスがたまるだろうから。

あとは運動。これ必須。
うつも改善されるし、ストレス解消にもなる。
なにより、運動を続けていって痩せると自分に自信がつくよ。
528 名前：517 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:17:57 ID:hJxmzinv]: >>518
値段相応、ピンキリなんですね。
相場もよくわからないままとりあえず一万円くらいで買えればいいなぁと考えていたのですが
スレ覗いたりしてちゃんと調べてみることにします。
ありがとうございました。

>>519
誘導＆経験談ありがとうございます！すごく参考になります。
スレはまだチラッとしか覗いていませんが、アルインコのヤツは良さそうな感じですね。
尼も覗いてみようと思います。

>>526
コアリズムとかビリーとかですよね？
ずっと気になってはいたんですが出来れば朝早くでも出来るものがいいので、物音とか周りへの影響が気になって…
あと運動スペースがあまりとれないので厳しそうかなぁと。
とりあえずスレ覗いてみようと思います。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:38:32 ID:GC+5NSWG]: 164ｾﾝﾁ女です。
1食置き換え、有酸素運動で6キロ、7%痩せました。

今は1200～1400カロリー摂取して筋トレと有酸素してます。そしたら体脂肪が上記からまた4%落ちて16%になりましたが、体重はまったく変わらず…。
体脂肪はこのままで、体重を落としたいのですがどうしたらいいですか?
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:44:30 ID:bTSbAdHg]: >>529
女性でその体脂肪はすごいね。
でも、家庭用の体重計ではかる体脂肪はあまり当てにしないほうがいいよ。
足の裏の水分によっても変化しちゃうから。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 21:50:24 ID:6fwzcIIk]: >>451-453
どうもありがとう！
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:56:03 ID:GC+5NSWG]: >>530
ありがとうございます!!
毎朝おきてトイレにいってからの体重でここ2週間16%なんですが…やはり時間や条件をそろえても誤差でしょうか?
身長があるせいか16%と…そんなにすごく痩せてるわけないと思うんですけどね。
16%で生理がこなくなるのは嫌だなぁと思いまして。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:59:40 ID:bTSbAdHg]: >>532
体重は？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:19:26 ID:GC+5NSWG]: >>533
体重は52～53キロです。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:24:09 ID:bTSbAdHg]: >>534
体重的には太くもなく細くもなくといったところかな・・・
ただ、体脂肪が16%なら結構しまって細くみえるかもね。
で、それ以上痩せなくてもいいのでは？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:38:02 ID:GC+5NSWG]: 体脂肪はちょっと増やしたいくらいで、体重をおとしたいんですが…この体重の重さは筋肉??
筋肉を落とすのはどうしたら良いですか??
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:40:13 ID:nQ/JAcxC]: >>536
タンパク質取らない食事にする
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 22:41:44 ID:QVoQrV2m]: なんか急に顔が変になったんだけどなんでだろ。
1キロ太っただけでこんなに変わるものなの？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:44:44 ID:bTSbAdHg]: >>536
脂肪は減らさず、筋肉を減らしたいって変な人。
ダイエットっていうのは体重が軽くなることが大切なのではないんだよ。
適度に筋肉がついてしまっている状態が一番いい。
脂肪も少ないのなら、それ以上体重を落とす必要が感じられないんだけど？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 23:12:59 ID:fppd4yft]: >>536
体重よりも脂肪を落とすことがダイエットなんだけどな。
数値に拘りすぎだから見た目重視に切り替えたほうがいい。
５０ｋｇ台だとデブに見られるとか、身長を考慮しないような馬鹿な思い込みだったら絶対止めなさい。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 23:21:05 ID:g5NniYjW]: 中尾彬みたいに横紋筋融解症になれ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/19(水) 23:49:39 ID:Wb9UPJeT]: 173ｾﾝﾁ
57ｷﾛ体脂肪率8%なんだけど問題ないよね？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 23:56:22 ID:wf2n2QIo]: >>536
　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉノ　　　　　　　＼:::;::;;;|　　ゲッソリ
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　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;イ::.　　／　~~~~~~ ＼　|ｼ从　
　　　　　　 );;;;;;;;|:::::: 　-（●）ヽ　/ （●）- |
　　　　　　　ヒi_,|:::::::::::::　￣　　　ｌ　　￣　 |「筋肉なら運動止めたら落ちるよ」
　　　　　　从从/ヽ:::::::::＼　,　　∨　､／ノ
　　　　　　从从＼|　　i　　.ｰ===-' i　　l
　　　　　　　　ﾉ从ﾍ　　 !　　　￣　　! 　/
　　　　　　　　　　　　..￣＼＿＿＿／￣. 　　
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 00:23:08 ID:bm9Pmktx]: たんぱく質を摂取するために毎日豆類は食べてます。
たまには肉類からもたんぱく質をとりたいと思うんだけど極力油の少ない部位を選んでも多少はありますよね
そこで、いったん湯通ししてから調理なら脂も気にならないかと思うんだけど栄養素的には変わりないんですか？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:54:38 ID:jiUnzlPA]: クダラナイ質問すみません。
毎日何を食べて良いのか分かりません。
体重より見た目を細くしようと思い、３食食べて、ウォーキングするダイエットをしてます。
ダイエットレシピ本を見ても、こんなに食べても良いのかと怖くなり、毎食ご飯、納豆、味噌汁って感じです。
もし宜しければレシピのアドバイスお願いします。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:07:33 ID:K/HLzdN5]: >>545
こんなに食べてもいいんだよ、別に。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:08:23 ID:K/HLzdN5]: >>544
動物性脂肪だって多少は摂っても構わんと思うけど。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:10:53 ID:K/HLzdN5]: >>544
追加。そこまで食べ物そもそもの有り様を無視してまで効率を優先したいなら
半端に嗜好なんぞ持ち込まず、プロテインでも使えば？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:21:48 ID:jiUnzlPA]: >>546
ありがとうございます。
食べても大丈夫ですかね？
１回作ってみます。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:46:42 ID:ejoDpg4t]: サツマイモのカロリーについてなんですが、焼きと茹で、蒸し、生でカロリーが変わってしまうんですが、生の状態で重さを量り計算したカロリーが230kcalだとすると、加熱を加えたら、230kcalから変動してしまうんですか？
分かりにくい説明ですいません;;
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:53:24 ID:zz9+KYd8]: 秋口からジョギングと食事でダイエットしてる者です。
よろしくお願いします。

最近雨や雪が降りやすい天気になってきましたが、
こういう悪天候の場合、どういう風にジョギングするのがよいでしょうか？
傘をさして走るのか、レインコートを着るのか、あるいは濡れてもそのまま走るのか。

すいませんがオススメの方法を教えて下さい、お願いします。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:55:16 ID:K/HLzdN5]: >>550
状態で水分量が変わるからでしょ？
そうなると「同じ重さあたりのカロリー」は変わってこない？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 02:25:12 ID:huIJIFaf]: サッカー見てるわけですがこの時間帯非常に腹が減るわけですが皆さんどう対処されてますか
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 05:01:30 ID:ujN0WGKK]: >>537 >>539 >>540

ありがとうございました!!筋肉がつきすぎてるならダイエットしなきゃと思ってました…体重にとらわれず今をキープしていきます!!
ありがとうございました
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 08:53:33 ID:ht7i9cUd]: >>553
おはようざいます。
結局どうされましたか？我慢できましたか？

というわけで、本日の質問の方、どうぞ。↓
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 09:00:02 ID:Wda9sOXL]: 最近はカロリーを見てから昼食を決めてるのですが、
糖質と脂質についてはあまり見てませんでした…
これらも結構重要視したほうがいいのでしょうか？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 09:34:21 ID:ZGDx606D]: >>556
うん
以外にも炭水化物と脂質は一緒にとったほうがいいんだよ
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.37.htm
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 09:46:11 ID:1G8D1GaI]: >>554
筋肉が多すぎて困るって事はまず有り得ないよ。
体重より見た目重視にした方がいいよ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:03:03 ID:ht7i9cUd]: >>556
摂取カロリーを意識することはダイエットの第一歩だけど
次のステップは栄養について理解すること。

「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。

カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。

脂質が少ない方が量は多くなる。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:15:12 ID:EkaubQPV]: >>557

便乗質問。

グリセミックインデックスとは何を一定にして測定してるのですか。
グラムかカロリーか糖質の量か。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 10:30:23 ID:ht7i9cUd]: >>560
>具体的には、ブドウ糖による血糖値上昇と試料摂取時の血糖値上昇の時間的経過の曲線から両者が重なる部分の面積を算出し、
>ブドウ糖の血糖値上昇の時間的経過の曲線の面積によって除する。

グリセミック指数
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

というわけで、実測するようですよ。

要するに消化・吸収のされやすさなわけだから
グラムかカロリーか糖質の量かでは決まりようが無い。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 10:38:34 ID:G3YPMkOd]: >>560
GI値（グリセミックインデックス）の測定方法は、これといって規定があるわけではありません。
アメリカで行われているポピュラーな測定方法は、
12時間の絶食後、一定のグラム数の炭水化物を採ってもらい測定します。
だいたい10gから50g前後を摂取し、測定すると思っていいと思います。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 11:06:26 ID:ht7i9cUd]: GI値が高い＝吸収が早い
　○血糖値が素早く上がるので、満腹にやすい。
　△血糖値を急激に変動させてしまう。

→空腹には速攻で効くが、腹もちは悪い。

GI値が低い＝吸収がゆっくり
　○血糖値を急激に変動させない。
　△血糖値が上がりにくいので、満腹になりにくい

→腹もちがよく、血糖値をおだやかに動かすが満腹になりにくい。

この理解って、なんか間違いや事実誤認がありますかね？
　
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 13:13:04 ID:/7RMK3wE]: >>561 >>562
ある食べ物を接取後の血糖値のグラフの面積から
その食べ物に含まれる炭水化物と同じグラムのブドウ糖摂取時の血糖値のグラフを基準として
計算した量、でFA？

>>557の言っているのは、

A. 炭水化物10g
B. 炭水化物10g+脂肪2g

として、AよりBの方が血糖値上昇が穏やかということ？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2008/11/20(木) 19:49:40 ID:SCVTsDSZ]: 順調に落ちていた体重が見事にピタリと止まりました。停滞期だと思うのですが、これってどのくらい続くんでしょうか。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:54:46 ID:kta8gbB+]: 王道ダイエットで規則正しく体重を減らしたい♀です

水はどの程度摂取してますか？
水分＝その分すぐ増えるから体重だけにこだわってたときは敬遠してましたが水分とらないとかなと思い質問

今のダイエット法は

三食+ウォーキング1時間
夜7時以降食べない位です

間食癖が抜けなく水で間食癖を凌ごうかと‥
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:58:09 ID:bbkpvYEf]: >>565
年齢、性別、体重、身長、体脂肪。
何も情報ないのに、何をこたえたらいいのか・・

>>566
水分を意識してとってる人は一日２リットルくらい飲んでる。
ま、そこまで飲まなくてもいいと思うけど、好きにすれば？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 20:04:18 ID:SCVTsDSZ]: >>567
ごめんなさい。
20歳女、身長160体重51です。体脂肪は分かりません。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 20:04:24 ID:k7C+9xyL]: >>566
運動する日は3~4ﾘｯﾄﾙは飲んでると思うけどよく分からんなあw
なるべくこまめに摂取した方がいいよ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 20:29:44 ID:stsmTBVU]: 筋肉がつくと普通は体脂肪は落ちるものですか？キツかったGパンが緩くなり明らかに締まってきてるはずなのに体脂肪も体重も減りません。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:37:29 ID:024DYRU7]: >>570
筋繊維が引き締まってるんだよ
筋肉を増やすには太らないと増えないからね
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 20:47:08 ID:stsmTBVU]: <<571
ありがとうございます。体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたいんです。やはり有酸素運動＋筋トレ＋食事制限が大切ですか？基本的なことですいません。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:54:54 ID:bbkpvYEf]: >>572
減量しながら筋肉量を増やすのは無理。
でも、減らすのを最小限に抑えるためにも、筋トレは必要。
ただ、よく女の子のいう「軽い筋トレ」とか「腰回し」とかは筋トレのうちに入らないからね。
負荷をかけて、強度の高い筋トレをする。
ムキムキにはならないから安心して。

体脂肪を減らすためにはやっぱり有酸素運動が大事。
食事制限ではなく、カロリーコントロールをするべき。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:01:03 ID:024DYRU7]: >>572
＞体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたい

だから体重を増やさないと筋肉増量は無理なんだってば。
運動不足の人が運動初めた時に、初回ボーナスみたいな感じで脂肪減筋量うｐみたいなことが起こるけど
ある程度、まともな体型になると同時にはまず無理。

どうしてもしたいなら、
増量期（筋肥大トレとカロリーオーバーで脂肪と筋肉を増やす）と
減量期（筋量維持のトレと食事制限）を分けることだね。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 21:01:09 ID:VUgvpcZz]: よく女性雑誌に掲載されている
シェイクアップのやり方っていうのは
女性向きのやり方なんでしょうか？
男は女性雑誌はあまり参考にしない方がいいんでしょうか？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 21:02:42 ID:stsmTBVU]: >>573
丁寧な説明ありがとうございます。前に運動なしの食事制限だけのダイエットで痩せにくくなっているので筋肉を増やさなくては！と思ってて。地道に頑張るのが一番ですよね？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:03:42 ID:bbkpvYEf]: >>576
そう。地道が一番の近道。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 21:09:37 ID:stsmTBVU]: 皆さんありがとうございます。頑張ります。
579 名前：りんご [2008/11/20(木) 21:38:55 ID:PQ+lFEpc]: サナダムシダイエットっとをしたいと思うのですが・・・入手方法を知りませんか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 21:42:22 ID:zz9+KYd8]: 誰か>>551に答えてほしいです。
お願いします。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:44:06 ID:lmB1GGzy]: >575
ちゃんと痩せたいのなら女性雑誌は読んじゃダメ。
細切れの知識しか出てないし、かえって混乱する元。
男性も女性も参考にしない方がいい。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 21:47:41 ID:6Mmaq4Hp]: >>580
俺はジョギングしてるわけじゃないけど、
天気の悪い日は休めば？
部屋で出来る運動をすれば良いよ。
この板いろいろ覗いてみればいろんな運動のスレがあるからさ。
ビリーとかコアリズムなどのDVDを見ながらやるエクササイズとか
エアロバイクとかルームランナーとか踏み台昇降とか。
脂肪を減らすのには不向きだけど体型作りや引き締め目的に筋トレとかね。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:15:46 ID:1HjfWhGj]: すみません。質問お願いします。

144/44のｽﾍﾟｯｸ、女です。
ダイエットを始めて4ヶ月です。
現在、48→44と4ｷﾛ減りました。

食事はカロリーを1600カロリーにするよう計算しつつ時々ﾄﾞｶ食い、職場での間食をしています。
栄養を補うためにｻﾌﾟﾘも飲んでいます
運動は、犬の散歩、職場でほぼ7時間歩き回っている、踏み台昇降(週に3回)です。

このような生活で減るのは当然でしょうか?それとも減らなさ過ぎるでしょうか?
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:27:14 ID:Doh8ScPj]: 4ヶ月で4キロの減量はとても良いペース。運動もいい感じ。
ただ時々ﾄﾞｶ食いってのが気になる、無理な食事制限の反動だとこわいから。
そのスペックなら1600Kcalは丁度いいくらいだと思うけどバランスは大丈夫？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:01:42 ID:iqqrKMUt]: >584
ﾚｽありがとうございます。
一応ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを取りつつ、食事を取る、という感じにはしていますが、厳密にはﾊﾞﾗﾝｽが良くないと思います。ﾐﾈﾗﾙが少なく脂質が多いです。
昼が多く朝夜が少ないです。
仕事が休みになると甘いもの(餅、大福系、くだもの)が食べたくなって間食してしまうんですよね。
あとカップ麺とか
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 23:28:27 ID:zz9+KYd8]: >>585
間食できない環境にもちこんだら？
休みの昼は図書館に行ったり、
ものを頼まないなら夜はカラオケ行ったりとか。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 23:34:08 ID:FP9l7zi/]: >>585
カロリーが適切で脂質が多かったとすると
糖質とたんぱく質が少ない可能性があるかな
バランスが良くないってわかってるならそこを改善すれば大丈夫だと思うよ
体重も大切だけど体脂肪率と見た目が肝心、それよりも健康が大切だから頑張ってね
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 00:22:52 ID:Y3+yWs8P]: >>579
教えない。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 01:10:39 ID:lS5DBpSU]: ぶっちゃけ、足りない部分はサプリで補っていいよね？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 01:21:04 ID:Y3+yWs8P]: >>589
なるべく食事でどうにかしたほうがいい。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 01:23:45 ID:lS5DBpSU]: まあ、バランスのいい食事が常にできれば最高だが
なかなかうまくいかない…栄養士でもないしね
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 01:26:52 ID:QmkJ96HC]: >>585
>ﾐﾈﾗﾙを取りつつ
>ﾐﾈﾗﾙが少なく
？
ケチるなよｗ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 10:07:04 ID:+I0XASTo]: 筋トレで筋肉をつけて代謝上げようってよりシェイクアップ
目的でやろうと思うんですが
腹筋とかスクワットとかゆっくり力が
入ってることを確認して・・・
ってよりぱっぱっぱっとやった方が良いんでしょうか？

アドバイスお願いします
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:09:33 ID:qpQ+xO6N]: >>593
シェイクアップってな～に？（素で）
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:11:58 ID:yCuKsKww]: shake hip!
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:16:13 ID:DLqDJfc9]: >>593
シェイプアップ？

代謝がアップしたり、引き締まったりするのは結果であって、
筋トレに違いはない。
ぱっぱっぱっとやって筋肉がつくと思う？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 10:17:05 ID:/PKhbPJD]: すいませんシェイプアップでした
すいません
598 名前：560 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:23:11 ID:aa42I3WU]: >>564
自己レス
www.kenkoukazoku.net/report/eiyoshi_03.html
に「同糖質量」とあったので、>564で合っていたようだ

レスくれた>561,>562あらためて㌧クス
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 11:07:59 ID:l6FlJ8b5]: ダイエット始める前は、多少食べ過ぎることはあってもドカ食いなんてしなかったのに
ダイエット始めてからドカ食いするようになってしまったっていうのは何故なんでしょう？
過度の食事制限をしてるとかならわかるんですが、ドカ食いスレ見てると普通の食事に戻してからもドカ食い癖は治らないって人多いみたいだし…
自分もダイエット始めてドカするようになっちゃったんですが
ダイエット前より栄養バランスはいいはずなのに、胃がパンパンで苦しくても食べるのを止められないって時が最近増えてきてしまって…
ドカ食いしてしまう原因って、栄養面以外だとどんなことが考えられますか？
600 名前：560 mailto:sage [2008/11/21(金) 11:12:29 ID:OrxjCqtB]: >>563
満腹感については、
1. 胃が膨れたかなどの物理的要因
2. 血糖値などの化学的要因
3. 満足したかなどの心理的要因
がある。

化学的要因も、血糖値だけでなく、アミノ酸や脂肪酸にも影響される。
なので腹もちについてはGI値がすべてではない。

というか、炭水化物はタンパク質や脂肪より腹もち悪い気がする。

レスがないので及ばずながら書いてみた。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 11:27:55 ID:qpQ+xO6N]: >>599
栄養面でないのなら精神面しかないな。
「ドカ食い」という言葉に甘えてるとか。
「私はドカ食い癖が付いちゃったから食べるのは仕方ないの」みたいな。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 11:32:02 ID:sVMK1FmC]: >>599
人間は、総カロリー的にはオーバーしてなくても
「足りない栄養素」があっても空腹感に苛まれたりするらしいよ。

栄養のバランスに問題があるんじゃないかな。

栄養面以外って、栄養面にはもう見直す余地は全くないの？

あと可能性としては「習慣」だね。その場合は自分でどうにか何とか矯正するしかない。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 11:46:50 ID:DLqDJfc9]: >>599
食事制限していなくても「あまり食べてはいけない」という気持ちが働くと、
逆に食べたくなっちゃうものなんだよね。
で、ダイエットの意志が弱いとドカ食いに走っちゃう。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 12:29:27 ID:mFn1dgqb]: どか食いしそうになったら
ダイエット初日の自分の姿と気持ちを思い出すんだ！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 12:37:43 ID:sVMK1FmC]: ドカ食いしたって、そのあと運動なりなんなりである意味チャラにできる。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。

時間の無駄が一番痛いことに気づけ。
摂りすぎたカロリーは燃やせるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 14:30:31 ID:l6FlJ8b5]: >>601
やっぱりそうなんですかね？
勿論すべての人がって訳ではないんでしょうが…
あんな苦しい状態、いいこと何もないと思うけど
食べてる間は他のこと何も考えずにすむから、それが癖になっちゃうのかな

>>602
栄養的に万全とは言えませんが、ダイエット始める前よりは良い状態であることは間違いないんです。
なのにダイエット前はしなかったドカ食いを、今はしてしまう。
それは何故なのかなぁと思いまして。
ある程度繰り返しているなら習慣になってしまっているから、という理由もわかるんですが
そもそもなんでドカ食いするようになってしまったのかが疑問なんです。

>>603
ああ、わかる気がします。
大して興味なかったことでも禁止されるとやりたくなる…みたいな心理ですよね。
やっぱり結局は意志なのかな、病気じゃないかぎりは。

>>604
それはすごく効果ありそうです。
特に姿は思い出したくない…

>>605
お言葉、耳に痛いです…
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 14:36:44 ID:DLqDJfc9]: >>606
しっかりと運動してる？
自分の場合だと、ジョギング、筋トレ、ストレッチで、
食事は夕飯を少なくしてるくらいだけど、
食への興味は薄れたような気がする。
運動するだけで、体が軽くなるので、
それからまた食べちゃうとすっごい無駄にした気になるから、
食べようと思わなくなったよ。

あと、間食全くなしって決めてしまうとストレスがたまるので、
チョコひとかけらとか、小さなみかん一つとか、必ず食べるようにしてる。
もちろん、お腹空かない時は食べなくてもいいんだけど、あえてね。
そうすると、無理してないのでストレスもたまらないんだよね～。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 14:52:55 ID:xWnizkgE]: アルコールに関して教えて頂きたいのですが、飲酒中や飲酒後にした食事は太ると言われますが、それならば飲酒後どれくらい時間が経てば通常の働きに戻るのでしょうか？

もしご存知でしたら回答宜しくお願いします。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 14:53:34 ID:xWnizkgE]: 下げ忘れすみません。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 15:04:29 ID:qpQ+xO6N]: >>608
別に前でも後でも変わらないと思うが？

ダメダメなのは、
・アルコール自体にもｶﾛﾘｰがある
・油濃い、味の濃いものを食べがち
・酔って量の制限が効かない
あたりの理由だな。
筋トレ的には肝臓腎臓の負荷が・・・ってのもあるが。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 15:45:36 ID:sVMK1FmC]: >>608
時間帯に神経質になってもしょうがないと思う。
食べ過ぎないように気を付けるだけでいいんじゃないかな。

飲酒中だろうが飲酒後だろうがそれ以外だろうが
摂りすぎたカロリーは遅かれ早かれ備蓄に回るわけだし。

どうしても気になるのなら「酒が抜けない間」ってことにしとけば？

あとここは別に下げ進行指定じゃないから、下げ云々は気にしなくていいと思うよ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 16:27:49 ID:6bWDIUR0]: >>608
酒がダメじゃない。酒を飲むと食事をコントロールできなくなる。
結果カロリーを取りすぎちゃうわけ

居酒屋のコース料理
普段の食事であれだけ食べれないでしょ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 16:34:55 ID:l6FlJ8b5]: >>607
実はちょっと足腰を痛めてしまいまして…満足な運動が出来ない状態なんです。
運動量が減るのに比例して、ドカ食い回数が増えてしまって…
運動出来ないんだから食事抑えないとって思うと余計に食べちゃうし
当然体重は増えるけど運動出来ないし、十分すぎるほどの量食べてるのに食べることが頭から離れないし…なんか悪循環でorz
今は足腰への負担が少ない運動方法を模索中です。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 16:41:22 ID:Kfg3MvRI]: >>593
俺自身よく分からないので良いアドバイスにならないかもしれんが
筋トレ時のスピードが分からないなら、
エクササイズのDVDでも見ながらやってみては？
ニコ動とかYoutubeで筋トレしてる動画をチェックしてみるとか。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 17:10:45 ID:sVMK1FmC]: >>613
食べてるのは自分でしょ？　誰かが口をこじ開けて押し込むの？
満足な運動が出来ないんでしょ？　食べ過ぎちゃったらどうするの？

自分で律し切ることが出来ないのなら
他に何か楽しみを見つけるとか、なんかメンタル面での対策を考えた方がいいかもしれないね。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 17:32:29 ID:DLqDJfc9]: >>613
手が届くところに食べ物があるから食べちゃうんだよ。
食べたいな～と思ったときに簡単に食べられないような状態にしとかなきゃ。

なんというか、あなたの言い方だと、我慢できな～いって感じじゃなくて、
何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ

まずは、我慢することからはじめたら？
我慢もできないようじゃ、痩せることは不可能だと思う・・・
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:13:54 ID:UBQYdWce]: >>613
家には必要最低限の食料だけ置いとけ。
あるから食べちゃうんだ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:43:00 ID:W2+rx4NP]: 誰も食べろと強制はしていなのに他人のせいにするピザ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 18:55:18 ID:u+cq6U7Z]: 痩せたいという意思より…食いたいという意思が勝っただけのこと
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:58:34 ID:W2+rx4NP]: ということにしておくと気持ちが楽なんですね
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 19:20:26 ID:opQXMCk0]: >>593
まずシェイプアップのための筋トレっていうのがどういう意味かを考えた方がいいよ。
個人的にはそれは筋肥大目的の処方と同じだと思う。
その前提でも動作の速度はどんな刺激を与えたいかという意図によって変わるので何とも言えない。
って、細かい事を言ってもよく分からんと思うので原則を言えば
「収縮は爆発的、加速的。伸張はゆっくり」ですね。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 21:07:59 ID:R6TV62pS]: 少々、スレ違いですが、緊急なので、ご容赦下さいm(_１_)m
今、初クレカを作ろうとネットで申し込みしてるとこなのですが
勤め先の電話番号を入力する欄がありました。
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 21:14:13 ID:DLqDJfc9]: 少々どころかかなりのスレ違いｗｗｗｗ

在勤確認なら勤め先にかかってくるよ。
匿名でかかってくるところが多いかな。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 21:30:09 ID:xWnizkgE]: >>608です。
お応えして頂きありがとうございました。暴食するわけではないのですが、アルコールは脂肪の代謝を低下させると言う事なので、その摂取したアルコールはどれくらいで体内から完全に抜けるのか気になったんです。
一般的に飲酒後のラーメンやご飯は太ると言われていますが、ではそのラーメンやご飯が飲酒後５、６時間後でも太るのか？といったような疑問なのです。

分かりにくくてすみません。つまりアルコールが体内から抜けるにはどれくらいの時間がかかるのか？またそれは睡眠しないと抜けないのか？といった感じです。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 21:47:30 ID:mAnLcJpp]: >>613
俺は解るよ。
3ヶ月で162/70→162/50まで落として維持期間に焼け付くような食欲に悩まされた事がある。
一口食うと止まらないんだなこれが。しかもほんとにありえない量をなぜか食べれてしまう。
家に置かなくてもスイッチが入ると夜中でも走りだす。食ったら食ったでその後ジョグしまくった。
精神疾患かと悩んだ。

自分はアトキンス+カロリー制限+筋トレ→ジョグ1hという無茶苦茶で落としたからだと思ったが、普通にやっててもそこまでなるものなのかね。
就職してから自然に治まったかな。

個人的には食べる事やダイエットに対する意識を軽くする事が大事だと思うかなぁ。
難しいんだけどね。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:03:52 ID:uu0ZScln]: ＞つまりアルコールが体内から抜けるにはどれくらいの時間がかかるのか？またそれは睡眠しないと抜けないのか？といった感じです。

ダイエットに直接関係ないのだから自分で調べろよ
所詮個人の集まりなんだからこんなことまでわかるか
スレ違いなんだから答えてくれても知ったかぶりの可能性もあるんだからな

代謝の時間
ttp://www.arukenkyo.or.jp/drink/drink_a5.html
アルコールがデブるといわれる理由
ttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-31.html
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 22:07:42 ID:sLHqtaW+]: 新しいバイトを始めてから皆とランチをするようになりました…
せっかく165センチ50キロから43キロまで痩せたのに。。太りそうで怖いです。ファーストフードが多いのでリバウンドしそうです。どうしたらいいでしょうか!??
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:11:31 ID:DLqDJfc9]: >>627
その分夜調整すればいいだろ。
あとは運動を増やす。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 22:14:36 ID:yCuKsKww]: >>627
皆と一緒に食べたいなら朝と夜を軽くして出来るだけ低カロリーな物選ぶしかないな
一緒に飯食うのが義務でなければ弁当持参すればいい
付き合い？そんなもん糞食らえ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:15:00 ID:lS5DBpSU]: >>627
家帰って縄跳び200回くらいやれｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:17:14 ID:uu0ZScln]: 事前にカロリー低いものをチェック
低カロリーを選ぶべし
ttp://muuum.com/calorie/menu12.html
ttp://muuum.com/calorie/menu13.html

ついでに見付けたアドバイス
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/fastfood/
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:18:59 ID:lS5DBpSU]: カロリー低いもの

寒天
おから
コンニャク

お好きにどうぞ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:49:22 ID:HTmEsR6d]: ↓こういうの食べなきゃ大丈夫でしょ
すき家
メガチーズハンバーグカレー　1,467kcal
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:56:43 ID:lS5DBpSU]: 油とか乳を多く取らなければ大丈夫だとは思うが…
あとご飯を気持ち少なめに
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 23:44:15 ID:sGIL0gZU]: >>626
下のリンク先はメチャクチャな事書いてると思うけど。
筋生理関係なんて間違いだらけだよ。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 23:50:48 ID:9sm+ymPs]: >>624

>一般に体重60～70kgの人のアルコール処理能力は１時間に純アルコール9～12mlといわれています。

だってさ。

KIRIN_お酒を楽しく_知る・楽しむお酒と健康_アルコールの代謝のしくみ_フラッシュHTML版
www.kirin.co.jp/about/knowledge/flashtext_2.html
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:19:50 ID:IaQ4VlYC]: 1日1500カロリーに抑えてダイエットしてるんですが、今半端なく胃が痛いんです。夜は鍋を食べました。辛いんですが、和らげる方法ありませんか？スレチですみません。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:25:21 ID:VCtBPqM9]: >>637
まあ、ガスター10とかソルマックでも飲めば？
どうしても痛みが治まらないなら医者にいくしかないｗ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 00:28:09 ID:RTYk5MAt]: >>637
病院。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 00:33:01 ID:IaQ4VlYC]: >>638 >>639
早速のお返事ありがとうございます。
薬はない、足もない状態です。
あまりの痛さにパニックになりましたが、もう少し待ってみます。
お騒がせしてすみませんでした。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:58:41 ID:EIuKyeGx]: 胃が痛いときは右を下にして横になるといいとばっちゃが言ってた
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:01:05 ID:VCtBPqM9]: 空の状態で一気に食うと腹が痛くなるときはあるよ
胃痛というか、胸ヤケっぽくなる
まあ、30分ほど休めば治るが
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:08:28 ID:/pLfVMmG]: ここに紹介されてる類のって効きますか？
ttp://top.dhc.co.jp/shop/ad/cam1009_1209/images_health_y/hdr01.jpg
644 名前：613 mailto:sage [2008/11/22(土) 02:49:06 ID:MIPG49DK]: >>615
仰るとおりです…
情けない話ですが、自分の意識を何処へ持っていけばいいのかわからなくなってしまって。
メンタル面での対策も考えてみようと思います。

>>616
＞何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ
そんな風に言ってるつもりはないんですが…
そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので、そのせいでしょうか。

自分自身のことに関しては、今までは割と苦もなくダイエット出来てたので、増えてもまた減らせるという油断はあると思います。
でも>>605でも言われた通り、そこにかかった時間は取り戻せないんですよね。
気合い入れ直そうと思います。

>>617
家族と同居なので、自分で買わなくても大抵何か置いてあるんです。

>>625
自分が落としたのは半年で14kgくらいなのでそんな無理なペースではないと思うのですが、やり方失敗してたのかな…

やっぱり他の事に意識を向けることが一番効果的なんでしょうか。
習い事でも始めてみようかな…
645 名前：613 mailto:sage [2008/11/22(土) 02:52:30 ID:MIPG49DK]: 連投すいません。

>>618
他人のせいになんかしていない…と思っていたのですが
ドカ食いしてしまうのは運動が出来ないせい、
仕事のストレスのせいと
責任転嫁していたことに気づかされました。
どんな理由があろうが食った自分が一番悪いんですよね…
ありがとうございました。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 03:32:13 ID:n5BYVPIM]: >>644
>そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
>なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので

初心者スレに有ったリンクです
www4.ocn.ne.jp/~p51/diet2lifknow.htm
参考になるかも

人間は「意思」という素晴しい力を持っています
これは例えて言うなら「1+1=2.05～2.1」に出来る力です
これは素晴しいことです
だって1+1=2なのですから
しかし、一部の（多くの？）不届きものは
「意思の力で1+1=3を目指したい。達成できないのは意思が弱いからだ」
と考えどんどん自分を責め、不可能なことに向かっていきます。
そして、誰も逆らえない物理、数学の神様によって裁きを受けます。
ダイエットにおける「リバウンド」とはこういうものだと思っています。

たとえ話が宗教臭くなりましたが、言っていることは当たり前のことです
「無理なものは無理。頑張れば少しは無理は利くが、長くは続かない」

このスレで「ドカ食い」、「リバウンド」といった言葉を見るたびに思うことを
適当に綴ってみました

長文スマソ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 09:40:04 ID:LlZnjL33]: 中学以来運動も全くしてなくて絶食･断食でガリガリになりリバウンド→毎日カロリー無視で食べまくりな19でも基礎代謝は一般の19歳と同じですかね‥？
摂取カロリーは前は軽く5000～10000越えだったけど最近は1500位かな？

摂取カロリーどの位にすれば毎日のウォーキング1時間でも摂取カロリー<消費カロリーになりますかね？？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 09:57:40 ID:S2FpWhx8]: 夜勤明けの八時頃にとる食事は朝食という事になりますか？
毎日寝て起きてからの食事は昼御飯と夕飯か夕飯だけなんですが、夕飯だけだとあまりにも摂取カロリーが少ないので夜勤明けにも食事した方がいいですか？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 10:33:34 ID:S8Ep8g3n]: >>624です。
遅れてすみません。お応えして頂きありがとうございました。サイトもありがとうございました。感謝します。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 10:36:46 ID:p4DZrS43]: 幼稚園児の「先生ウンコはいつしたらいい？」みたいな質問だな
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 10:39:45 ID:RwgnaGMm]: >>647
初心者スレのテンプレ読んでください。

>>648
素人の俺から見ても質問が漠然としてるような・・・。
ダイエット目的なのか、健康も考えての質問なのか？

647さんも648さんももっと具体的に自分がどういう生活してるかとか
どういうスペックなのかとか書かないとアドバイスもらえないと思いますよ。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 10:56:17 ID:S2FpWhx8]: すいません。くたくたで割と適当に書いてしまいました。

夜勤で六時間程立ち仕事してます。(配膳や清掃など)週５ぐらいです。

２３時～６時ぐらいまで働き、寝るのは９時頃です。
１５時頃起きるので食事は毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００ぐらいです。
必死でダイエットをしていた頃は夜勤が終わってどれだけ空腹でもたえて寝てましたが、最近目標体重にもなり、体調もあまりよくないので寝る前に軽く食事をとります。
この時、この食事を朝食ととるか、間食ととるかどうしたらいいか悩みまして…。
そして自分が起きてる間、どれぐらいカロリーをとっていいのか解りません。
２１歳１５８／４２です。
雑な文章でごめんなさい。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 11:20:53 ID:2wmgyCF+]: >>652
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
はいどうぞ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 11:26:36 ID:S2FpWhx8]: ありがとうございます。
生活強度というのは私の場合４でいいのでしょうか？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 11:39:55 ID:qBVf5ZZw]: >>654
えっと。
あなたはそこからまだ体重を減らしたいの？
それとも維持なの？

食事は、考え方としては、時刻とは別に、起きて最初に食べるのが朝食、最後が夕食、その間が昼食でいいと思う。
なるべく空腹の時間を長くしないよう、１日二回か三回くらいで。
あと変則的な生活パターンの人は、変則なりの生活のリズムを確立したいね。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 11:49:58 ID:2wmgyCF+]: 基礎代謝が1000～1200あたりで
1日の摂取カロリーが1500～1700
ってところだなとりあえず
＞毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００
体重維持ならこれは健康に悪いよ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 06:02:27 ID:nlJmQo0p]: 520ことデブ実です。
523 524 525 526 527
ありがとうございました。m(__)m
あれから頻繁に体重計に乗る事はやめました。
ただ、ずっと食べずにいると、全然食べたくなくなって来て吐き気がするんです。
少しは食べなきゃ死んじゃう、でも、このまま食べずに痩せるのは、よくないって思ってビールを飲んじゃうんです。
お腹に何も入ってない空腹の時のビールは、めちゃくちゃオイシくて、ついつい、つまみを食べては１キロ戻ってしまいます。
結局、この２週間で２キロしか減ってません。
こんなやり方でいいのかなと思い、書き込みさせて戴きました。m(__)m
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 09:18:29 ID:cjNRHJjm]: >>657
いいわけないだろうに。
誤差程度でウダウダ言ってないで普通に食って運動しろ。
極端なことをする＝リバウンドの準備だと思え。
659 名前：526 mailto:sage [2008/11/23(日) 09:22:42 ID:QK317NVx]: >>657
つまみ以外の食事や飲み物は？
個人的にはビールやつまみを止めて、間食やジュース類も止めて
３食を普通に取り、あとは運動して痩せる王道を薦めるけどな。
ところで運動はしてる？
実は俺も別の薬だけど処方してもらってたんだ。
運動嫌いだったけど、ダイエットを始めて運動するようになって
薬を飲むのをやめられた。
気分的に落ち込むことも少なくなったよ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 09:49:18 ID:PoYkBsOd]: >>657
基礎知識も無いやつがくるな
いい加減めんどくさいわ　見てるだけであほらしすぎてイライラする
質問スレであってお前の不満の捌け口じゃないんだぞ
メンヘラ板にいってこい
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 11:18:05 ID:ZJHkpQr7]: >>657
いいわけない。
それは少なくともダイエットじゃない。
662 名前：613 mailto:sage [2008/11/23(日) 11:18:32 ID:EIG8DP9U]: >>646
サイトありがとうございました。
自分なりに納得できました。

＞「意思の力で1+1=3を目指したい。
これわかる気がします…
どんどん欲が出てくるというか、1kg減ったら2kg、2kg減ったら3kgって感じに
もっともっとってなってしまうんですよね…
それで減らせないと自分のやり方が甘いんだ、もっと厳しくしなきゃと追い込んでしまう。
でも無理なペースで減らせば、当然どこかしらに反動はくるわけで。
ドカ食いだったり体壊したり…
1+1が3や4になるわけないのは当然なんですよね。
なんか憑き物が落ちた気分です。
ありがとうございました！
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 14:45:42 ID:suAqVjRz]: 便秘と脂肪の関係って深いですか？
最近若干便秘気味で脂肪に変わるんじゃないかと不安です。
また、生理中は便秘になりやすくなるんですか？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 15:00:37 ID:Sa8gtcQE]: >>663
あなたの脂肪は大便からできてるの？
小学生からやりなおした方がいいんじゃない？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 15:19:18 ID:Hxyk9kOr]: >>663

＞便秘と脂肪の関係って深いですか？

ほとんど関係ないんじゃないかな。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 18:01:06 ID:suAqVjRz]: 自分は確に無知ですが他に言い方ないんですか？便全てが脂肪になるなんて思っていません。
ネットで、『便を体にためるとどんどん余分なものに変換される』と見たことあるので聞かせていただきました。答えていただいてありがとうございました。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 18:16:03 ID:FQmqlv3F]: >>664

バーチャル世界だけ強気だなww
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 18:32:25 ID:PoYkBsOd]: >>666
文句あるなら自分で調べろ
2chがどういうところかわかってないな
そもそもおまえの質問はダイエットと直接関係無い
便秘になりやすいとかググればすぐ出てくるから
そして質問内容も低レベルすぎる
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 18:36:37 ID:I2DAlF3H]: いやいやここはそういうスレだから。

>>665でいいんじゃない？別に。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 18:59:23 ID:suAqVjRz]: ２ちゃんがどういうところだなんてどうでもいいです。人として言い方とかあるでしょう。お互い知らない文字だけの関係なら不快にさせてもいいんですか？
文句ではなくて普通に疑問に思っただけです。確に私みたいなアホにはそんな態度になるかもしれませんが。
最低限調べずに書かせてもらってすいませんでした。
今度から気を付けます。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 19:07:29 ID:I2DAlF3H]: >>670
まあまあ。
あんたの気持ちもわからんでもない。でも

>>670
> ２ちゃんがどういうところだなんてどうでもいいです。

これはあんまりだろう。
２ちゃんねるのような下衆な場所にだってＴＰＯってもんはあるんだぜ。

あと思ってもない事を捨て台詞に置いていくのも、人としてどうだか。

というわけで、便秘と脂肪は、「便秘が脂肪に変わるか」という意味では直接関係ない。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 19:10:59 ID:suAqVjRz]: 言われてあまりにアホな質問だったのだと反省してますよ、本当に。
ありがとうございました。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 19:14:18 ID:I2DAlF3H]: ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 19:18:17 ID:QK317NVx]: >>672
いや、俺はアホな質問とは思わないな。
ただ、>>664みたいな奴は無視したほうが良いよ。
良い機会だから書き込みせずに２ｃｈを見て回ると良い勉強になる。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 19:28:41 ID:2VV2AQ97]: 脂肪=デブの素として一切脂肪摂らない馬鹿よりはましだ。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 21:44:19 ID:Sa8gtcQE]: >>666

>便全てが脂肪になるなんて思っていません。

少しは脂肪になると思ってるの？ｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 21:58:30 ID:n07YvwQT]: 666じゃないけど、便秘がちだと小腸に留まった栄養が、より吸収されちゃって
太りやすい→脂肪に繋がる、と思うぜ。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 22:10:26 ID:QK317NVx]: ついでに聞いとこｗ

腸の内容物とうんこの境目って？
小腸にあるときは確実に腸の内容物あつかいだよな？
直腸なら確実にうんこ。
じゃあ大腸の中身は？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:13:09 ID:Vvm49sNi]: >>677
小腸にたまった栄養がより吸収されちゃって…ってどういう状態？詳しく。
普通は全部吸収されるんじゃないの？
そもそも便秘だと小腸に未消化の食物がたまるの？
人間の消化器は胃→小腸→大腸→直腸とつながってるけど、直腸も大腸も
いっぱいな状態になって小腸に食べ物がたまってるという状態を想定してるの？
その意見に何か根拠はあるの？それともあなたの想像？

どうにもあやしい意見だ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:19:01 ID:Vvm49sNi]: >>678
完成形に近いうんこ、じゃないかな。
もしくは下痢便。

大腸の機能自体は水分の吸収と栄養素の絞りかすの吸収だから、直腸に近づくにつれて
ほぼうんこ。
大腸内で胆汁と混ざってあの黄色い色になって、腐敗(発酵？)してあの匂いになる
はずだったと思うけど、詳細はめんどくさいから調べない。たぶんあってるはず。
そのまま出てくれば水分と微妙に栄養の豊富なうんこ。
とマジレスしてみる。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 22:19:34 ID:n07YvwQT]: なんか、そんなに食い付かないで下さいｗ　悪気はないよｗ

胃は食べ物を消化する場所、小腸は栄養を吸収する場所、大腸は水分を吸収する場所
って、学校で習ったよね。
だから、腸の蠕動運動が緩やかすぎて、なかなか便として排出されなければ腸壁に食べ物が
当たる時間が長くなって、栄養がくまなく吸収されちまうでしょう。

ギャル曽根あたりが太らない理由は、小腸で吸収される間もなく排泄されるからだと言うよね。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 22:27:52 ID:n07YvwQT]: >>679さん、解ったかな？
680さんも的確な説明、ありがとうございます。

食べた物は、100％体に吸収されないんだよ。　それから、小腸～大腸にかけて、
ウンコとウンコの間には空白もあって、全部ウンコが詰まってる訳でもないんだぜ。

体の仕組みを良く知っておいた方が、ダイエットにも効果が出やすいですよ。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:33:34 ID:3o/qcUFZ]: 皆さん、夜と朝では
どれぐらい体重が違いますか？
私は、夜から朝まで２００グラム程度しか減りません；
基礎代謝が低いんでしょうか？；
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:34:56 ID:KzHjQK7g]: これぞまさにくだ質；
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 22:39:37 ID:QK317NVx]: >>680
＞大腸内で胆汁と混ざって

え？
胆汁と内容物が混ざるのは十二指腸でしょ？
それとも黄色い色になる場所が大腸って事？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:47:11 ID:QK317NVx]: >>683
基礎代謝はあんまり関係なんじゃ？多分。
寝てるときにあんまり汗をかかないんでしょ。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:52:29 ID:Vvm49sNi]: >>685
ごめん、やっぱり調べてから書けばよかったな。
胆汁が混じるのは大腸じゃなくて十二指腸。
大腸に送られる時はすでに黄土色なんだね。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:06:21 ID:vjUU0Wg6]: 8月から減量初めて８５キロから６３キロまで減量しました
毎日１０キロジョギングしてました
食事はご飯を抜いて野菜ばかり生活でした
多分4ヶ月で米を食べたのは付き合いでの五回くらいです

それで質問なんですが運動してればリバウンドしないと聞きました
でも野菜だけ生活の栄養だけだとリバウンドするとも聞きました

両方した減量の場合リバウンドするのですか？
4ヶ月振りにクッキーが食べたいです
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:09:49 ID:HC2eZl+S]: >>688
正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。
貴方の場合、炭水化物カット＆運動でカロリー収支をマイナスにする、というダイエット。

運動はともかく「炭水化物カット」は、オレは正しいダイエットだとは思わない。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:12:42 ID:vjUU0Wg6]: そうですか
ありがとうございます
もうひとつ質問いいんですか？
新陳代謝内でクッキーなどお菓子を食べるのは太らないのですか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 01:24:16 ID:wMYkJwtp]: >>690
あまりにもすべてが間違えすぎててﾜﾗﾀ
「新陳代謝」じゃなくて「基礎代謝」な。

たぶんあなたはどんなダイエットで体重を減らしていてもリバウンドするよ。
知識がなさ過ぎる。
運動してもリバウンドするし(引退した運動選手で太った人は多いでしょ)、
野菜だけ生活なんて偏っていても痩せるし、ご飯をやめる意味も「ご飯は太ると
いわれてるから」程度の理由でよく理解してないでしょ？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:24:28 ID:oG1aSu5X]: 寝たら体力使うといいますが、どのくらいカロリー消費するのですか？
693 名前：ダイエット3年目 [2008/11/24(月) 01:25:28 ID:1IdOzPog]: >>690
一般的に消費カロリーが摂取カロリーを超えていれば痩せると言われて
います。「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。

ところで「お菓子を食べたら太る」と答えられたら貴方はお菓子をやめ
られますか？この質問は答えて頂かなくても良いですが少し考えてもら
いたいです。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:27:31 ID:+mLKqE6P]: >>693
> 「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。

絶対にそんなことはないと思う。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:28:54 ID:+mLKqE6P]: >>692
基礎代謝分くらい。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:29:00 ID:vjUU0Wg6]: やめられますよ
4か月間友達や彼女のが喰ってる側で我慢しましたから意思はかなり強いですよ
もう減量やめて６３キロを維持したいので聞いたんです
リバウンドが怖いんですすいません
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:31:36 ID:+mLKqE6P]: >>694
あ。

「摂取＜消費にすること」　と　「何を食べるか」

てのは本来比べられるもんじゃないよね。

それを敢えて比べた上での『「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。』
であればわからんこともないけど、
そこんとこだけが一人歩きして理解されそうで、やっぱちょっと気になる。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:33:36 ID:+mLKqE6P]: >>696
食べただけで太る／痩せるものがある、と考えているうちは
リバウンドの危機を抱えていると思うよ。
699 名前：ダイエット3年目 [2008/11/24(月) 01:34:56 ID:1IdOzPog]: >>694
栄養バランスの事が頭から抜けてました。（汗）

ツッコミ有難うございます。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:37:34 ID:vjUU0Wg6]: 食べて太るものはあるけど痩せるものはないと思ってます
ただ食わないと日常生活すらまともにできなくなるのでカロリー低い野菜にしました

もう減量しないでいいからある程度カロリーを計算して普通に好きなもの食べてたら維持できずにリバウンドするの？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:38:38 ID:+mLKqE6P]: >>699
いえいえ。
言わんとしてることはわかるよ。

まーカロリーオーバーしてたらバランスもなんもないんだけどね。

ただオレは「栄養のバランス」ってのは
栄養の質的なことだけではなく、エネルギーとしての栄養の量的な事、
つまり摂取と消費との関係も含んでいると考えてる。

つまり「バランスの取れた食事」という場合、
当然、オーバーカロリーもしていない、ってことね。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:42:07 ID:+mLKqE6P]: >>700
するね。多分。

身体に「足りないもの」があると
食べても満足感が得られず、そのうち食欲が暴発するよ。

カロリーを管理することは重要だけど
カロリーだけで食事を考えないようにしないと。
「カロリーという名の栄養素は無い」んだからさ。

「食べるだけで太る」もんなんかはないよ。
なんでも食いすぎれば太るが、食いすぎなければ太らない。

君がクッキー1枚でも満足できるなら何食っても大丈夫だ。
開けたら一箱だろうが一缶だろうが食っちまうような人なら
クッキーは食わないほうがいい。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:48:43 ID:vjUU0Wg6]: >>702よかった
つまりリバウンドするかどうかは意思の問題なんですね
カロリーオーバーせずに食べる量を我慢すればいいんだ
本当よかった
リバウンドするのは身体的な問題かと思っていたので凄く不安でした
4か月スーパー買い物しててお菓子を目にしてゆだれたらしながらも我慢をし試食のパンも我慢しました
夜、腹が減ってどうかなるかと思ったときもあった
便秘になってしまい牛乳飲めば直ると思ったけど少しでも脂肪が入ってるからと思い牛乳も我慢しました

意志の問題なら安心しました
ありがとうございました
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:49:29 ID:+mLKqE6P]: >>703
前半も読んでくれよ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:50:42 ID:vjUU0Wg6]: あとジョギングも辛かったわ
二時間くらい余裕で走ってたし
足筋肉つきまくり
でも一日も休まなかったからいたすぎて死にそういまも
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:52:04 ID:vjUU0Wg6]: 満足感が得られなくても止める意志があれば大丈夫なんじゃないの？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:53:15 ID:+mLKqE6P]: ていうか、なんか釣られてる気がしてきたな。
まあいいか。

意志の問題は重要だが、意思だけで全ては解決しないよ。
気合があれば、絶飲食続けても生き延びれるわけじゃないだろ？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 01:56:56 ID:vjUU0Wg6]: 釣りじゃないマジ話
そして凄く不安

絶飲飲食とかそんな大袈裟な話じゃなく６３キロという体重をリバウンドさせず維持させたいだけなんだよ

野菜とはいえほぼ断食だったからその反動で身体的にリバウンドするんじゃないかと不安だから質問しただけだよ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 02:00:25 ID:+mLKqE6P]: >>708
それは悪かった。ただそういうことなら、オレの答えは

>>689
> 正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。

とりあえず↓でも読んで、食事のバランスについて考えてみて。

食事バランスガイド
www.j-balanceguide.com/
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 02:01:59 ID:vjUU0Wg6]: 分かりました
夜遅くに親切にありがとうございます
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 02:03:23 ID:+mLKqE6P]: >>710
いえいえ。
あなたの話には決定的に「栄養」というものが欠落してたから。

ダイエットとは食べないことじゃない。正しく食べることだよ。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 02:04:23 ID:juhjQou8]: 身体的にリバウンドって？勝手に手と口が動くとか？

怖っ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 02:30:23 ID:+mLKqE6P]: なんだかあっちもひでえなあ。
というわけで、おやすみなさい。

深夜にものは食べないよ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 02:42:37 ID:rQgIN0n9]: >>658
>>659
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
運動はしていません。
あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。
ある程度まで体重、落としてからじゃないと太り過ぎの人には運動、辛すぎて、イヤになってリバウンドの可能性が高いと言われて、運動はしていません。やっぱ運動した方がいいですか？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 05:38:31 ID:d67yJSpo]: 徹夜で朝食べたら太る？食べた後寝るかもしれない・・・
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 06:06:23 ID:g/y1i/HW]: 質問です。
過食やドカ食いする人ってなぜ低カロリーで繊維質たっぷりなキノコや海藻類、野菜を食べないのでしょうか。
「ワカメたらふく食ったわ」なら体重の増加も怖くないと思います。
彼等は馬鹿なんでしょうか？
過食衝動が来た時に便秘も解消する寒天をリッター食いすればいいと思うのですけど。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 06:15:51 ID:d67yJSpo]: >>716
ワカメで満足する体なら最初から太ってないコフよ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 06:18:18 ID:+cKRIX91]: >>716
釣りか？そうでないなら質問のしかたを少しは考えろ、不愉快。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 06:22:45 ID:04gyGhqg]: >>718
ドカ食いお疲れ様です。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 06:25:24 ID:kSrqSqhN]: >>714
あまりにも体重が重いのなら、ジョギングなどの運動でも腰や膝に負担が掛かる。
体重が重いという事は、それだけで日常生活でも多めに熱量は必要。

ある程度軽くなるまでは有酸素運動系はしない方が無難。
どうしてもしたいのなら、下肢に負担の掛からないプールなどで浮力を利用して
行なった方が良い。

無酸素運動なら、特に問題は無い。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 06:28:13 ID:kSrqSqhN]: >>716
食や食物、調理に関する知識が無い。
もしくは
海藻やきのこ類では満足しない。脂質や糖質を求めているので。

大体はこんなもんでない？
自己コントロールができて、知識があれば誰もあえて太ろうとは思わないだろう。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 07:06:30 ID:lxZs7R2e]: 174 63まで体重を落としたんですがいつのまにか65近くに上がってました(;_;)

筋トレも週に二回くらいしてるんですが筋肉量が増えたのかなぁ？
それとも甘いものを体が欲して食べていたからでしょうか。
なんで増えたか分からない(;_;)
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 07:09:43 ID:kSrqSqhN]: >>722
そんな短期間で脂肪も筋肉も増えない。
いつの間に・・というような急激な体重の増減は、大体は水分によるもの。
一ヶ月以上通して、同じ条件で測定してそれほど変化がないとか、ベルトのサイズがきつくなったままだ、とかなら
疑うべし。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 10:57:55 ID:cKrBDo33]: >>716
美味しくないからじゃない？単に。
量食えばいいってもんじゃないし。
単なるドカ食いはある意味無知・無自覚だけど、わざわざ物を選んでドカ食いするのは、余計に始末が悪い。
ドカ食いなんてもんは単なる悪しき習慣。そんなことする必要なんか何もないことを身体に教え込むのが賢いやり方ってもんだろう。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 13:07:36 ID:bjNzlAo/]: 脂肪の多い食事は誘うからなあ。胃の悪い人が太らないのは脂喰わないからってのもある。。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 13:50:26 ID:MTfMdgmG]: 食いたがるのは脳なんだよ
回路がどこかぶっ壊れてるから無茶食いする
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 13:54:09 ID:kSrqSqhN]: >>725
>>726
よく、頭を使ったり、激しい運動すると甘いものが欲しくなるって言うのと
同じだと思う。

個人的な嗜好や習慣なんかもあるだろうけど、基本的には人間も動物なんで
体内で枯渇しているものを自然と求めるように出来ているはず・・・なんだけどね。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 14:04:54 ID:oLeQ2Do8]: 食べ物見ると我慢できなくなる人種って居るよ
目の前にあると手を伸ばす
食べ物がないととってくる
食べていないことを我慢できない
人が食べてるのを見ると我慢できなくて鼻息あらくする
そういうやつに限ってある物を食べるだけで作るってことをしなかったり
生活習慣と思考回路がダメなんだと思う
ピザ脳とか脂肪脳ってやつ
もっとも太るってのは体に栄養を蓄える状態だから自然っていえば自然だけど
動物みたいなもの？家の中で食べ物ある状態だと家畜が歩き回ってるような状態

言い方は酷いかもしれないけどうちの親父がそんな感じなわけで…
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 14:07:54 ID:juhjQou8]: 体に足りないものがあれば、そのうち食欲が爆発するだとか
栄養足りなければ自然に求めるようになっているとか本当なのか？
ファーストフードしか食わない偏食家でガリとか結構いるパターンだし
栄養を自然に求めるというか病気になって強制されるってほうが現実だろ
外食コンビニ発達している現代、ちゃんと栄養とれてるやつなんてほんの1部だろうし
弁当つくっても所詮冷食の詰め合わせだし、寮のメシですら明らかに足りていない
1度脂肪脳になると、食わなきゃいけないみたいな衝動に駆られるんだよな～
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:11:21 ID:MTfMdgmG]: 食うことに依存してるんだな。アル中とかと同じ。
精神の病なんだよ。世の中の認知度が低すぎる。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:26:10 ID:IfXko0AK]: >>729
そういう説もある、と。

自己防衛機能が働く人も居るだろうし、働かない人も居るだろうし。
働かないなりにどうにか生きていく人も居るだろうし、病気になる人も居るだろうし。

誰もがみんなそうなると決まってるわけじゃない。

太る痩せるだけで考えるのであれば、そら食わなきゃ痩せるんだが
健康な心身を手に入れ、維持していくためには、
バランスの取れた食生活と適度な運動は不可欠じゃないだろうか。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:29:28 ID:IfXko0AK]: >>730
病気だから仕方が無い、と？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:34:23 ID:MTfMdgmG]: >>732
いやいや、病気だから治療しようとしてくれよ。
本人が治ろうとしなきゃどうしようもないが。
734 名前：659 mailto:sage [2008/11/24(月) 14:34:41 ID:gp+UNAoK]: >>714
＞あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。

それは半分ほんとで半分うそ。
過激な運動をしてはいけないということですよ。
適度な運動はすべきです。
初めは軽い運動から始めて。ウォーキングとかね。その場で足踏みとかでもラジオ体操でも良い。
適度な運動はお医者にかかっているなら医者に聞くなり、家族や周りに聞くなり自分で判断して。
とにかく無理は禁物。「まだいけるかな？」でやめておくこと。
最初は「こんなのでダイエットになってるの？」っていうぐらい軽い運動から始めて。時間も短くて良い。
汗をかく必要はない。単に水分が抜けていってるだけ。
ちなみにこの原則は体重はあんまり関係ない。体重が重いほうが怪我しやすいというだけで、
体重が軽い人でも誰にもあてはまる。特に普段運動してない人には。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:41:05 ID:bjNzlAo/]: アル中と同じってのは、真理なんだよな。
度を過ぎたデブは強制入院させて、食事管理するしかないよ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:43:48 ID:kSrqSqhN]: んー・・・極度の過体重の場合の運動なんだけどねー・・・
これって結構判断難しいと思うね。
どっちかってーと、医師よりは、理学療法士とかスポーツトレーナーの
領域になるんでないかな。
医師は、あくまでも医学的な知識はあっても、筋肉の付け方や運動に関する
知識は無いと思うよ。あくまでも治療に関する知識や対処のはずだと思う。

で、先程も言ったけど、おあまり体重が重いと、長時間の有酸素運動は控えた方が良いと思う。
特に陸上での運動は。

何故なら、負荷がそれほど強くないので、長時間できてしまう可能性があるから。
低負荷、高回数の運動って、実は知らないうちに疲労を溜めやすい。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:50:49 ID:bjNzlAo/]: まあ、PTもいない小さい病院には行かないことだね
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:51:24 ID:IfXko0AK]: 「食事制限」と
「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。

前者じゃ一時的かもしれんが、後者は一生だ。

太りすぎの人の多くは、食べすぎか、運動不足か、その両方。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 14:53:44 ID:bjNzlAo/]: 無駄に喰わない監視って意味もあるけどな
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 22:33:14 ID:45IZ7Cxq]: >>738

> 「食事制限」と
> 「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。
同じだろ。
食事制限＝カロリー制限
ではないんだよ。
どんな些細なことでも対策をしたら食事制限（ダイエット）だ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 23:13:49 ID:oLeQ2Do8]: 定義の問題だな
最近は『食事管理』『栄養管理』みたいに認識してる
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 23:44:49 ID:IfXko0AK]: 定義の問題だ、うん。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 05:33:14 ID:o7MR26pi]: >>720
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
このスレに来てから食事制限だけで、とりあえず約8.5キロ痩せました。
もともと102キロあった体重がカロリー制限だけで特に運動はせず約1.5ヶ月で93.5キロまで落ちました。
家の階段を上るだけでも頭や足腰が痛くて15分くらいハァハァいってる状態でしたが、今は、痛みもなくなりました。
80キロくらいまで痩せたら運動を取り入れようかと思ってます。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 05:42:05 ID:o7MR26pi]: デブ実です。
本当に無知で初歩的な質問かもしれないので先に謝っておきます。
ダイエットとは、と言うか痩せたいと言う願望を持った者が減量に臨むのにあたって、運動をするのは筋肉も付けた方がいいと言う事でしょうか？
もともとガリガリだった人(例えば長渕剛さん等)が筋肉モリモリになった姿を見るとスゴく太ったように見えるのですが…。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 05:55:45 ID:JmJbVPF6]: >>744
あそこまで行くには、そこそこのトレーニングを積んでいないとならない。
ちょっと運動したぐらいで、筋肉は付かないし、維持できない。
特に女性は男みたいにムキムキになる事は、ほぼ無い。
筋肉量（筋力）があれば、長時間の運動も可能だし、負荷の高い運動もできる。
運動による消費を大きくする事が出来、痩せ易くなる、って事。

まぁ、長渕剛みて、太ってみっともないと思えるのなら、筋トレは考えた方がいいかもね。
だって感覚が違うわけだし。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 05:59:59 ID:o7MR26pi]: >>734
なるほど。
ありがとうございました。m(__)m
さっそく、ウォーキングから始めたいと思います。
為になる、お返事、本当にありがとうございました。m(__)m
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:03:41 ID:o7MR26pi]: >>736
はい。ありがとうございます。m(__)m
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:11:36 ID:o7MR26pi]: >>745
デブ実です。
じゃあ少々の運動で筋肉の心配など無用ですね(^^;
お恥ずかしい、無知で済みません。(^^;
質問の、お返事、ありがとうございました。m(__)m
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:13:47 ID:3dF5p+Oi]: 便秘が酷いので下剤を使用したいのですが、食事をとってどのくらいの感覚で飲めばいいのでしょうか？
ちなみに飲むのはピンクの小粒です。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:27:41 ID:LJPl+cmD]: >>749下剤はよくないと思う
自分もかなりの便秘だが、周りから「下剤はくせになって、飲み続けると下剤がないと出なくなる」って言われた
だから漢方にしてる。オススメは和漢せん
ビックリするほど出るよ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:30:56 ID:o7MR26pi]: >>709
デブ実と申します。
携帯の為、食事バランスガイドを見る事が出来ません。
カロリー計算だけでダイエットしてると足りない物が不足して、お腹が空き、リバウンドする、との事ですが、
どんなバランスで、あと、カロリーは１日、どのくらい摂取した方がいいのでしょうか？
因みに、女、34歳、身長159cm、体重93.5kg、専業主婦で、運動はしていません。家事のみです。
図々しいとは思いましたが、簡単でいいので、教えて下さい。宜しくお願いします。m(__)m
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:45:12 ID:UoWbwksT]: 1500kぐらいでいいんじゃね
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:51:52 ID:3dF5p+Oi]: >>750様
レスありがとうございます。
漢方ですか…！
今まで高そうなイメージがして手がでませんでした。

できれば使用方法など教えていただけないでしょうか？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 07:07:52 ID:LJPl+cmD]: >>753自分は和漢せんと爽快ハーブ粒ってのを飲んだ事がある
両方共かなりの効き目だけど、値段的に和漢せんのが購入しやすいかな
用法は１日３食、食事の前に３粒飲むだけ
飲んで３日目ぐらいからは食事のあとすぐにトイレに行ってたぐらい
毎日出る週間がついたら普通は飲むのをやめるんだけど
不安で中々やめれなかった…意を決して飲むの辞めたけど、今でも順調に出てる
和漢せん飲んでた時は、３食がっつり食べても体重増えなかったよ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 08:27:29 ID:fMV7peNv]: ダイエットしてる友達がいるのですが
今日はドカ食いの日ｗとかいってめちゃくちゃ食ってました
そんな日作ってもいいんでしょうか？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 08:42:14 ID:lk1qA/yO]: >>755
週一くらいは好きなものを食べる位ならいいと思うけど、好きなだけ食っちゃ意味無いわな。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 08:42:23 ID:o7MR26pi]: >>752
デブ実です。
1500kcalもぉ～？
多過ぎないですか？(^^;
いつもと違う人でしょ。(^o^;
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 08:52:16 ID:5QwpJLPP]: >>757
そんなもんじゃないか？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 09:12:51 ID:MjLqResa]: ナイシトールやコッコアポ系の防風通聖散は効かない人も多いから。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 09:17:38 ID:o7MR26pi]: >>758
あ、そうなんだ(^o^;
失敬、失敬(^o^;
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 09:22:07 ID:5QwpJLPP]: >>760
そういうことは、一度自分なりに把握したら
いちいち日々人に聞くことじゃないと思うんだが。
いつから、どんなダイエットしてんのか知らないけど。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 10:01:56 ID:3dF5p+Oi]: >>754様
レスありがとうございます。
なるほど…今日薬局行って早速購入してみます！
でも三食がっつり食べて太らないなんて羨ましいです…。私は今、都合上一日二食なんですが全く痩せません。はぁ…て感じです。

レス本当にありがとうございました！
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 11:08:34 ID:0lPmLsFM]: >>755
チートデイを勘違いしているやつ多すぎ
どうせダイエット成功したらドカ食いできるとか思ってるだろ
そんなことしたらすぐに元に戻るから
ダイエット成功したとしてもドカ食いは一生できません
その癖を直すのがダイエットなんだぞ
チートデイでもカロリーは±０まで、それ以上食うな
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 12:11:25 ID:5QwpJLPP]: >>755
他人に聞いているうちは駄目。
そのうち自分で分かるようになる。

「○○食べてもいいんでしょうか」みたいな質問も同じね。
他人の許可が要るなら食うな。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 12:29:07 ID:2v66nHA7]: くだらない質問なんですが急に痩せた人って健康診断に引っ掛かったりとかしますか？

今ダイエットで痩せて173/53になったんですが近々痩せてから初の健康診断があるので不安です…。

前回の健康診断までは70kg前後のプチ肥満でした(その時は何も言われず)自分的には健康面は特に問題無いと思うのですがこうゆう場合ってどうなんでしょう？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 12:36:30 ID:5QwpJLPP]: >>765
不健康なダイエットの場合、デブの頃とは違う項目が引っかかったりすることはあると思うよ。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 12:48:14 ID:R4NmoOAa]: 70KGをプチとは言わない。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 13:01:43 ID:0lPmLsFM]: BMI値的には普通だけどな
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 13:10:45 ID:5QwpJLPP]: いいじゃないか。今53kgだそうだからさ。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 13:26:24 ID:+3MHyEJR]: >>765
俺は痩せて全て異常なしになった。

痩せる前はそりゃひどい...
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 14:33:45 ID:uL9bZjt1]: >>767
他のスペック見ずに体重だけ見て脊髄レスする奴って最近多いよな。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 14:41:57 ID:R4NmoOAa]: プチの意味解らん奴がいるな
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 15:13:46 ID:5QwpJLPP]: いいじゃないか。今53kgだそうだからさ。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 15:16:17 ID:5QwpJLPP]: >>772
俺んとこの画面は「プチ」と「ブチ」の区別が付きにくい。
「プチ肥満」と「ブチ肥満」では大違いだな、山口県あたりでは。
775 名前：765 mailto:sage [2008/11/25(火) 15:49:27 ID:2v66nHA7]: >>766
なるほど、一応健康には気を配りながら痩せたつもりですがそれがどう出るかって所ですね。

>>767
すみません適切な表現が浮かばなかったもので、自分でも当時はヤバかったと思うので素直にピザでしたと言えばよかったですね…。

>>770
それは素晴らしいですね！ダイエットで健康も手に入れたと言う事ですね、見習いたいです。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 15:51:07 ID:qfpxxQJS]: １５２/５６

甘いものがやめられません
おなかいっぱいになるまで好きなものが食べたいです
我慢するとドカ食いしてしまいます
ダイエットには何回も挫折してます

こんな意志の弱いピザにダイエットは無理でしょうか(´･ω･｀)？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 16:02:54 ID:0lPmLsFM]: 時間もったいないぞー
好きな人にデブに人権無し死ねって言ってもらえー

俺は甘いものほしいときはスリムアップシュガー+コヒーフレッシュの
約20kcal程度のコーヒーで我慢
ダイエットで1番つらいのは最初と思う
それ乗り切ると習慣付いてくるからなんとかなる
お菓子食うと逆に危機感を感じるようになったりもする
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 16:10:41 ID:5QwpJLPP]: >>776
無理ですね。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 16:27:57 ID:D1LSwgjd]: >>776
カロリー計算してその分以上を運動で消費すればいい
好きな物をお腹いっぱい食べる前提なら
食べてる間と寝てる間以外全部ジョギングでもしてれば可能かもしれないな
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 16:32:41 ID:KlfBVk6R]: >>776
ダイエットしたい理由を箇条書きにして声に出して読んでみて
それでもなお
＞おなかいっぱいになるまで好きなものが食べたいです
と思えるならダイエットなんてする必要がないんだよ、きっと。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:46:01 ID:o7MR26pi]: デブ実です。
普段は毎日、
朝、バナナ１本(86kcal)
昼、玄米ブラン１食分(134kcal)
夜、300kcal～600kcalなら何でも。
と、やってたんですが、
このスレで、お返事頂いた方の｢１日、1500kcalぐらいじゃね｣って言葉で、つい
昼ご飯、小さめの茶わんに１杯のご飯と、豚汁に、イカリング、ほうれん草のお浸し、と、それほどの量でもないと思って食べてしまったんですが、
今、体重計に乗ってビックリ(οдО;)95キロになってました。
1.7キロ分も食べたのかなぁﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
やっぱ、普通に食べるのは夜だけにした方がいいのかなぁ…？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:52:07 ID:uL9bZjt1]: >>781
とりあえず、明日と明後日とその次まで体重測って、毎日1.7kgずつ
増えてたら報告してくれるかな。そしたら皆びっくりするから。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:55:19 ID:5QwpJLPP]: >>781
3000食ってもいい、てどこかの誰かが言ったらやるの？
やっていることに芯というか軸というかが見当たらない。

あらためて聞くよ。あなたはダイエットしているつもりなの？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:55:28 ID:sGH5tVFx]: >>781
カロリーについてちゃんと勉強した方がいいよ。
>>1にも書いてあるけど、脂肪を1ｋｇ燃焼される為に必要なカロリーは7200kcal。
言い換えれば7200kcalカロリーオーバーすれば脂肪が1kg増える。
あなたは7200kcalオーバーする程の食事をしたの？

あと、1～2kgは誤差の範囲。
人間って一日の内にそのくらいの体重変動はあるものなんだよ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:56:28 ID:0lPmLsFM]: >>781
すぐに体重計に乗るなと
その調子で何ヶ月も続けてください
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:57:22 ID:sGH5tVFx]: >>781
あとさ、基礎代謝を割るような食事は絶対止めた方がいい。
リバりたいんなら止めないけど。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 18:27:30 ID:R4NmoOAa]: 単純に引き算するようになるなら、ダイエットなんて流行らんだろう。馬鹿多過ぎ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 18:53:25 ID:/xrs1p/2]: >>781
デブ実さんはこんなとこで質問してる時間あるなら、
携帯で調べるとか本屋や図書館行って調べるとか時間見つけて調べれば？
そういうちょっとした事も面倒くさがってたらダイエットなんて出来ないよ。
90キロ台だと運動は大変だと思うけどラジオ体操程度ならできないかな？
腹式呼吸できちんとやるとラジオ体操でもやらないよりはいいよ。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 18:57:59 ID:R4NmoOAa]: 一度死ぬ目にあわねえと分からんのよピザは
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:07:12 ID:nvHfzkyA]: 今日は既に４２００㌍摂取してしまいました
明日で調整すれば兵器でしょうか？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:11:02 ID:u7OnArb0]: >>790
あと400倍程度摂取しても兵器なんじゃね？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:12:42 ID:Vq9xRisJ]: >>781
1.7キロは脂肪で増えたんじゃなくて食べ物の重さ。心配しなくて良い。
>>782さんが言うようにずっと増え続けてたらやばいけど。
多少の増減など気にせず、全体の傾向を見ること。
ダイエットに限らず、数字ってのはそう見るもんだ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:13:08 ID:Vq9xRisJ]: >>776
ビリーしろ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:13:41 ID:0lPmLsFM]: >>790
4200カロリを受け入れる胃と脂肪脳が問題
明日でどうこう言う問題じゃないから
まずその癖なおせ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:21:21 ID:/xrs1p/2]: >>790
それ明日だけで調整できるの？
よほど高カロリーの物をいっぱい食べたんだね。
ダイエットは食生活の見直しだって誰かが言ってたけど、ホントそうだと思うよ。

そんな自分も今から麦ご飯のミートドリア263㌍食べるか
小豆粥110㌍食べるか迷ってるんだけどｗｗｗ偉そうなこと言えないｗｗｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:23:55 ID:u7OnArb0]: ちょｗ　　4.2kcal
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:36:07 ID:nvHfzkyA]: 友達と外食に行って調子こいてしまったんです。
4200㌍＋今から晩飯です。
明日は2000くらいで抑えないとまずそうですね・・・
テンプレのドカ食いは気にしない事を信じて頑張ります。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 19:43:27 ID:R4NmoOAa]: 晩御飯食べないって考えはないのか
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 20:07:50 ID:W+5hDilC]: 絶食はよくないおね
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 20:34:04 ID:R4NmoOAa]: 飽食がもっと良くない。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 20:54:10 ID:icE5s042]: 運動を２日に１回しても効果はありますか？
継続すれば痩せるでしょうか？
平日運動するのがちょっと厳しいので、土日に多め（１時間）に、
平日は木曜日と金曜日に30分ずつしようかと思っています。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:14:36 ID:R4NmoOAa]: 毎日せなあかんなら、ほとんどの人がピザでしょう。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:16:23 ID:JmJbVPF6]: >>781
本当に痩せたい、維持したい、と思うのなら、普段の食生活の管理が出来なければダメ。
ならば、食材に関する知識だとか、調理方法だとか、できれば代謝の勉強まで
しておいた方が絶対に良い。一生もんだよ。
これを知らない人が多いから、コントロールも出来ない、方法も分からない。
つまりは「無知」なわけ。

で、一般的には基礎代謝は体重と比例してる。
基礎代謝でググってみ？大体身長と体重で割り出されるはず。それに+生活強度。
これが、大体のあんたの必要熱量。

当然、体重が落ちれば基礎代謝も落ちてくる。
一般的な方法としては、目標体重を維持できる基礎代謝量を計算で出して
それを目指して脂質を控えたメニューを構成すべし。

何故に脂質を控えるのかは、自分で調べた方がいいよ。
で、間違ってもカットとか極端な事はしないように。
脂質はホルモンの材料になるので、脂肪を燃やすためには必要。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:20:19 ID:JmJbVPF6]: >>781
ああ、それから急激な体重の変動は、大体は水分によるもの。
んな、1日とか2日で脂肪が急に増えたりしない。

特に炭水化物を極端に控えたりしてた場合、普通に炭水化物摂ると、急激に体重は増える。
これは脂肪が増えたんじゃなくて、単に筋肉に水分を呼び込んだだけ。
これをリバウンドしたとか言って騒ぐやつもいるけどね・・・
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:21:05 ID:Vq9xRisJ]: >>801
それなりに効果はある。
運動の種類によっては２日とか３日に１回とかのペースのほうが良い場合もある。
高負荷の筋トレなど。（鍛える部位を分ける場合は毎日でも可）
有酸素運動は毎日やっても良いけど２日に１回とかでもそれなりの効果は出るよ。
もちろん「消費カロリー＞摂取カロリー」にしないと痩せられないのは当然。
運動しただけでは痩せない。
ところでどういう内容の運動を？
個人的には「月～水でも５分１０分とかでも運動できるのでは？」と思うけどね。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:24:19 ID:JmJbVPF6]: >>781
ああ。それから一日、2日で急激に体重が増えたってのは、その殆どは水分。
んな、急に脂肪で１ｋとか増えたりしない。

特に、極端に炭水化物を絞るような食内容だったりしたら、普通に食べたら急に
体重が増えることあり。
んで、これは何でかって言うと、筋肉内部に水分を呼び込んだから。
脂肪で増えたわけじゃない。

ま、これをリバウンドしたと勘違いする奴も多いんだけどね・・・・
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:25:24 ID:JmJbVPF6]: ぐわ、かぶった

みんなごめん・・・・
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:28:38 ID:9hEyA0dv]: ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。

しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。

※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
　毎日ジョギング40分～1時間
　間食一切なし

この3つは必ず守っています。

なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
　
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:29:37 ID:icE5s042]: >>805
ジョギングです。11月から始めていて、毎日45分～１時間は
走っているのですが、ちょっと他に勉強などもしたいので、
できれば２日か３日に１回くらいにしたいな～と思っています。
しかも30分に減らして、休日に頑張ろうかと。
平日は10分でも運動した方がいいでしょうか？
食事のカロリー制限も並行しているのでカロリーは守っています。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:30:23 ID:+X8JGbek]: >>808
どう減ってどう増えたの？
1kg前後の増減を太った痩せた言ってない？

まーなんにしろ２週間は結果を問える期間じゃないし
それ以前に運動するのに1000kcalとかお話になってないし。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:31:06 ID:+X8JGbek]: >>809
毎日30分の時間も作れないくらい忙しい？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:31:13 ID:mozqIj6A]: >>808はマルチポスト。スルー推奨

312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/25(火) 21:26:00 ID:9hEyA0dv
ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。

しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。

※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
　毎日ジョギング40分～1時間
　間食一切なし

この3つは必ず守っています。

なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:39:50 ID:icE5s042]: >>811
平日に毎日30分ならおそらくとれますね。実際今１時間走ってます。
ただ勉強時間が２時間しかとれないので、できれば体力的に乗り切れそうな
木・金曜日に30分～１時間運動して他３日は休みにしたかったんです。
毎日30分するのと、２日置きに１時間するのでは、どちらが効果的でしょうか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:41:24 ID:+X8JGbek]: >>813
なんかどんどん話しが変わってきて…。

１日おきに１時間あたりで手を打たないか？ここはひとつ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:44:38 ID:icE5s042]: >>814
すみません。ほんと矛盾してますねｗ
月曜日に習い事でダンスもするので、月・土・日は運動可能です。
そしてあとは火・水・木・金なんですが、これは木・金に運動しても
水・金にしても火・木にしても同じですよね？
１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:48:52 ID:+X8JGbek]: >>815
あなたが取り組みやすく、続けやすいほうで。
重要なのは１回あたりの効率よりも続けていき易さ。

個人的には「毎日３０分」を推したいんだがやること次第だしね。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:49:21 ID:Vq9xRisJ]: >>809
毎日してたってことは週７時間、新しいメニューは週３時間ってことになるよね？
当然、減った分の効果は期待できないよ。
なので減量のスピードが遅くなるか維持されちゃうかになる。
今までと同じ減量のスピードを保ちたければ摂取カロリーを減らさないといけない。
まあ理屈の上での話しだけど。

平日に１０分でも運動したほうが良いかどうかは君の判断だと思う。
ちょっとでも効率を求めるのか、少しぐらい遅くなっても良いのか。
あとその勉強との兼ね合い。大事な勉強ならダイエットよりも優先すべきだし
習い事程度で重要でないなら運動優先。
無理して汗をかくような激しい運動をしなくても良いよ。家で出来る運動とかでもね。
ダイエットって継続と積み重ねだから。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:54:10 ID:Vq9xRisJ]: >>815
＞１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？

これ以前、俺がすごく知りたいことだった。
ビリーを毎日１時間するか１日おきに２時間するかで迷っていた。
両方試した結果、どっちでもたいして変わらなかったよ。
で、俺にはやりやすい１日おきに２時間にした。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:07:35 ID:icE5s042]: >>816
ありがとうございます。
もうちょっと生活をみて決めていこうと思います。
>>817
そうですね。
そこまで急いではないので、無理のない生活パターンを
見つけていこうと思います。勉強も大事なものなので、
継続できやすいやり方を見つけてみます。
>>818
どちらもやれば意味があるということですね。
ありがとうございます。

ところですみません、最後に一つだけ。
運動をしない日にち２日は自転車通勤往復30分を
しようかと思っているのですが、これはダイエットに
なるのでしょうか？最寄よりも一つ隣の駅まで。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:15:17 ID:Vq9xRisJ]: >>819
それなりに。
どれくらいカロリーを消費するかは初心者スレのテンプレに貼ってあるサイトを見るか
自分で検索して調べてください。
自転車（バイク）のスレがあるのでそっちで聞いてみるのも良いかも。

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/l50
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 22:28:24 ID:+X8JGbek]: >>819
乗り方次第。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 22:31:37 ID:rsUQkG56]: 体重計や体脂肪計は毎朝ほぼ決まった時間に使った方がいいですか？
「毎日測定すると、毎日の微妙な変化に惑わされがちになる」
というイメージがあるからやめた方がいいのですか？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 22:33:22 ID:+X8JGbek]: >>822
毎日なら決まった時間に。
「毎日計って、長期的な変動を見て、日々の微細な増減には惑わされないようにするのを目指す」がおすすめ。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 22:42:49 ID:9Y6Wn1cd]: お風呂に入ったら、胃の中の食べ物は溶けたりするのでしょうか？
気になるので、宜しくお願いします
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:49:41 ID:D1LSwgjd]: >>824
入ってても入ってなくても消化すっから
食後だと消化悪くすっから少し待ってから入っとけ

気にならなくなったら寝なさい
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:58:48 ID:Vq9xRisJ]: >>822
毎朝じゃなくても就寝直前とかでも。
毎日計るべきかどうかは
あなたが数字に一喜一憂するタイプなら計らないほうが良い。
>>823みたいに大きな流れを冷静に見れるタイプなら毎日計ったほうが良い。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:59:16 ID:Vq9xRisJ]: >>824
どういう理論だよｗｗｗ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 23:04:47 ID:Vq9xRisJ]: >>824
あ、半身浴とかサウナの事言ってるの？
あれダイエットに効果ないから。
脂肪を減少させるわけでもなく、胃の内容物を無くしたりするわけではないよ。
汗をかいてその分、軽くなってるだけ。
痩せたわけではない。
風呂に入ってる時間でも一応カロリーは消費してるけど
それはぼーっと立ってても同じ。まあちょっとだけ多いだろうけど。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 23:17:51 ID:9Y6Wn1cd]: >>825
はい、寝ますｗ

>>827
自分もどういう理論なのか分かりませんｗ
ダイエット中の知り合いが、｢いっぱい食べてもお風呂に入れば溶けるからok｣と訳の分からない事を言っていたので有り得ないだろうと思いつつ聞きましたｗ

>>828
半身浴とかってダイエットに効果無いんですか。
いい事知りました

皆さんありがとうございました
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 23:27:37 ID:Vq9xRisJ]: >>829
わけ分からんｗｗｗ
これほど意味不明な理屈を見たのは久しぶりだ。
君、その友達を大事にしろよ。俺が思うにきっと良い奴なんだろうな。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 00:16:52 ID:Fl0SO9PY]: 脳まで溶けてしまってるんですね
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 07:53:09 ID:KwDVmQFK]: >>782
デブ実です。
ありがとうございます。m(__)m
優しかぁーﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
わち、ちゃんと報告するたい。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:01:32 ID:KwDVmQFK]: >>783
デブ実です。
3000カロリー食べても大丈夫って言われたら、さすがの私も｢からかわれちょる｣って思うわい。
わちが悪かったんかな？
言う通りにしてしもたから…。(;_;)
ダイエットしてるつもりなの？って聞くけど、わちはダイエットしてるつもりじゃ…。
間違っとるかいね？(;_;)
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:08:03 ID:KwDVmQFK]: >>784
デブ実です。
そんげな優しか言い方、
嬉しかぁー。
涙、出そうになるわい。
あんたの言う通り、わちは、カロリーの事、なんも勉強せんと、低カロリーなら何でもええと思っちょった。あらためて、もっとカロリーの事、勉強せなあかん。そう思わせてくれて、ありがとう。m(__)m
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:09:55 ID:KwDVmQFK]: >>785
分かった。
ありがとう。m(__)m
わち、頑張る。
(^^)v
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:11:38 ID:91oEb+f6]: 最近、仕事の関係で睡眠時間が大幅に減りました
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗

睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:12:32 ID:KwDVmQFK]: >>786
基礎代謝じたいが、そもそも分からん(;_;)
わちの勉強不足じゃ。
もし良かったら教えてくり？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:17:50 ID:KwDVmQFK]: >>788
あんたの言う通りじゃ。
わちは、なんも調べたり勉強せんと、ここに来れば教えてもらえると思っちょった。情けなか。
φ(.. )
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:19:28 ID:wrwm16yP]: ぉぃぉぃ・・・
ログ流し荒らし認定されたくなければ、レス固めろよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:20:14 ID:IGn0ann/]: >>837
検索しろ。
少しは自分で調べる癖を付けなさい。
あなたの目の前にあるのは2ちゃんねる専用マシンじゃないでしょ？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:22:27 ID:KwDVmQFK]: >>792
ありがとう。m(__)m
もう何分ごとに体重計乗るのはやめるわい。
皆の意見も総合的に見るようにする。
ありがとう。m(__)m
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:36:50 ID:KwDVmQFK]: >>803
めちゃめちゃ頭いいね。
(;_;)
わちが頭悪過ぎか？
色々、書いてくれたけど、何回、読んでも、わちには難し過ぎて意味が、よう分からん。(;_;)
無知な上に理解力もなくて頭も悪くて…そりゃあダイエット出来んわいなぁ…。
それでも見捨てんと力になっちくり？アカンかいね？(´ω｀)
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:41:58 ID:KwDVmQFK]: >>804
あぁー、なるほど。
o(^∇^o)(o^∇^)o
これは意味が、よう分かった。
お茶とか飲んだ分だけ体重が増えたとね？
おしっこ、じゃーじゃーしちしまえば、大丈夫ってことやね？
ありがとう。m(__)m
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 08:57:18 ID:BbVyXtaR]: >>843
ありがとうございました。
ご自分の日記はしかるべき場所でよろしく。

というわけで、本日の質問の方、どうぞ。↓
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:03:35 ID:BbVyXtaR]: >>842
とりあえずは↓でも読んでみてください。

【基礎知識編】メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/index.html
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:06:03 ID:2xuvdhbH]: >>845
メンヘルに餌やんなよ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:07:25 ID:/ji/csUb]: >>842
ここまで来ると、もう荒らし認定だわな。
見捨てたくはないけど、自分の足で歩くつもりが全然ない人の面倒まで
いつまでも見られないと思うよ。
かまって欲しければ、自分で専用スレたててみればいいんじゃないかな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:13:41 ID:KwDVmQFK]: >>845
ありがとう。m(__)m
開いたけど携帯やから、見れんかったわい。
せっかく教えてくれたのに申し訳なかm(__)m
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:20:17 ID:KwDVmQFK]: >>847
スレの立て方、分からんし、荒らしてるつもりもなか。
わちの、どんげな所が、いちばんアカンとや？
いちいち、全員の人に、お礼の文を書く所が、あかんかいね？
言うてくれれば治すたいね。
｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:20:45 ID:BbVyXtaR]: >>848
あなたには見る価値がある。
パソコンの環境が無いなら、ネットカフェに行ってでも見よう。
歩いていけばなお良し。

あなたに必要なのは、まずダイエットのことを知ることだ。

携帯からうだうだとこんにゃく問答を続けることではない。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:22:08 ID:BbVyXtaR]: >>849
元３桁あったんなら、↓ここなんかはいかがでしょうか。

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222541011/
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:22:48 ID:2xuvdhbH]: >>850
だ・か・ら
メンヘルに餌やるな
荒らしにレス返すやつも荒らしだろ
スルー覚えろよ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:26:39 ID:KwDVmQFK]: デブ実です。
基礎代謝の事をウィキとヤフーで調べました。
ウィキでは意味が全く分からず、ああー、もう私、バカ過ぎてダメだ、と、半分、諦めてたのですが、ヤフーで、４件目くらいで、だいたい意味を把握したつもりですが、
『消費カロリーのように、自ら、運動などして消費したカロリーではなく、普段の生活で自然に消費していくカロリーのことを基礎代謝と言う。』で、
あたってますか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:28:58 ID:BbVyXtaR]: >>853
雰囲気は近いが、厳密には違う。

生きていく以上、最低限絶対必要なエネルギーのこと。
携帯でいえば基本料金。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:31:57 ID:KwDVmQFK]: >>854
なるほど。
ありがとうございます。m(__)m
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:32:11 ID:wrwm16yP]: >>849
レスまとめて書け　（>>839に書いたのに無視すんなや）
携帯を理由にするのは【おまいの都合】だからナシな
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:33:19 ID:BbVyXtaR]: >>854
いかんいかん。雰囲気すら違うな。全然違うよ。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:35:33 ID:BbVyXtaR]: とにかく、真剣に学びたい・調べたいんなら
携帯からちまちま検索なんかしてんじゃないよ。

ネットカフェとか行くなり、図書館行くなり
もっと頭と身体を使ってはいかが？

ここはあなたの便利なぜなに質問所じゃないよ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:38:26 ID:/ji/csUb]: >>849
1.いちばんいけないのは、自分で調べようという姿勢が一切ないこと。
「携帯だから」は言い訳にはなりません。

2.理解力というものが決定的に不足してること。

3.全員に個々に無駄にレスする事。
あなたの感想とかだれも興味ないし。
お礼を言いたいなら「みなさん、ありがとう」でOK。

4.自分のことを「デブ実」と表現したり、書いてもないのに「｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。」
とか感じてしまう、自己肯定心のなさ。
言い換えると、ちょっとでも自分に否定的な状況に対しての過剰な被害者意識。

5.変な方言を使うこと。微妙なキャラ付けは嫌われる原因
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:40:46 ID:KwDVmQFK]: >>852
テメーみたいに心のないやつばっかりじゃない。
ここには心の優しい人も、たくさんいるんだよ！
人にウダウダ注意する前に、まず、お前は心を磨け!!
だいたい心のない人間、イコール人間失格、注意する資格なし。
スルーしろと言うなら、まず自分がスルーしろ！
わざわざ｢スルーしろ｣と注意を書き込む時点で、お前自身がスルーしてねー事に気付け！
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:44:40 ID:2xuvdhbH]: >>860
テメーにレス入れてねーよﾊﾞｰｶ
スレを私物化しといてなにいってんだ
一生ピザってｺﾌｺﾌいってな

本日のNGID
KwDVmQFK　BbVyXtaR
永遠にNGワード
デブ実
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 09:47:03 ID:9aCezq2K]: デブ実「ｺﾌｺﾌ」
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:47:57 ID:BbVyXtaR]: >>861
あなたはこのスレの役目は何だと思う？

あ、もうオレNG指定されてっから無駄かな。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:51:10 ID:KwDVmQFK]: >>861
最初から私なんて相手にしてないなら私のレスもスルーしたらどう？
｢ﾊﾞｰｶ｣とか言っちゃって、結局、私の事、相手にしてるんじゃん？ww
私も人の事、言えんが、まるで子供だな。ww
可愛い、可愛い。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 09:52:17 ID:BbVyXtaR]: ありがとうございました。

というわけで、他の質問の皆さんもご遠慮なくどうぞ。↓
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:53:39 ID:2xuvdhbH]: >>863
おっと、レス返されたら透明アボーンでも見えるんだな。

>>あなたはこのスレの役目は何だと思う？
少なくても、粘着の相手することじゃないだろ。
ヤツは、機能あたりからずっと粘着しとる。
まじめな質問ならば俺も答えるよ。
チャットか何かと勘違いしてるヤツに答えるのは
その他大勢の質問者の迷惑でしかないだろ。
>>858をもっと早く言って欲しかったな。

さて、NG設定見直さなきゃ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 09:54:02 ID:9aCezq2K]: デブ実、興奮してる？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 09:59:02 ID:BbVyXtaR]: >>866
> まじめな質問ならば俺も答えるよ。

ここのスレタイはご存知で？

初心者質問スレと、ゴザレと。
２つの質問スレが一見重複してるのに併存しているのは趣旨が違うからです。

あなたは初心者質問スレの方が向いてるんじゃないでしょうか。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:05:49 ID:KwDVmQFK]: >>867
ん？
どう言う意味で聞いたの？
私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。
｢チャットか何かと勘違いしてる｣って言われたけど、そもそも私自身、２ちゃんの定義の意味を把握してない。友達に教えてもらって、書き込んだりしてただけだから、結局、ルール自体、あまり、よく分からない。何が正しくて、何が間違ってるのか、分からず始めたからね。
ま、皆さんに迷惑かけたなら謝るけどさ、２ちゃんって、そう言う場って分からなかった。返事くれた人に対しては、やっぱり、１人、１人、お礼を言うのが礼儀だど思ってたから…。
そんなのが間違いって、２ちゃんって、いったい何なんだろうね。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:11:54 ID:Pt5ph3jy]: >>869
質問スレだから他の目的で使うなってこと
用が済んだら無駄に書き込むな
お前の日記帳じゃないんだからな
わかったら黙れ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:13:56 ID:BbVyXtaR]: >>869
> 私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。

だからまずはきちんとダイエットの事を知ってください。

何だかわからないのなら
わからないうちにエイヤで発言するんではなく
今までの流れとかを遡って眺めてみてください。

こういう時に「半年ＲＯＭってろ」って言うんだろうね。

聞けば教えてもらえる、と思ってるのなら>>4
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:28:32 ID:BbVyXtaR]: >>869
例えば、お葬式の参列者に、１軒１軒訪ねてお礼言って回る？
現場でまとめてお礼のご挨拶、でしょ？
気持ちは気持ちとして、それぞれ習慣や儀礼ややり方があるってこと。

そういうことに気を回さず、自分流を通しちゃうのは単なる無礼だよ。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:29:20 ID:epKmR80Q]: 継続できる範囲で毎日何分ウォーキングしたらリズムよく痩せれますか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:31:00 ID:KwDVmQFK]: >>870
本人は無駄だと思ってないから書き込むのでは？
無駄だと思ってたら書き込まないでしょ、普通。
>>871
いいよ(^^)v
あなたは優しい人だね。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:34:17 ID:wrwm16yP]: 832 ID:KwDVmQFK　　　　　
833 ID:KwDVmQFK
834 ID:KwDVmQFK
835 ID:KwDVmQFK
836 質問者A氏
837 ID:KwDVmQFK
838 ID:KwDVmQFK
839
840
841 ID:KwDVmQFK
842 ID:KwDVmQFK
843 ID:KwDVmQFK
844
845
846
847
848 ID:KwDVmQFK
849 ID:KwDVmQFK
850
851
852
853 ID:KwDVmQFK
854
855 ID:KwDVmQFK
856
857
858
859
860 ID:KwDVmQFK
861
862
863
864 ID:KwDVmQFK
865
866
867
868
869 ID:KwDVmQFK
870
871
872
873 質問者B
874 ID:KwDVmQFK

以上のようにスレ流しで埋もれちゃった質問があるようなので再掲
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/11/26(水) 08:11:38 ID:91oEb+f6
最近、仕事の関係で睡眠時間が大幅に減りました
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗

睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:36:48 ID:BbVyXtaR]: >>873
ダイエットってのは、食生活と運動と、どちらか片方だけを取り上げては語れないよ。

ちなみに、ウォーキングは運動としてはそれほど強度は高くない。
やり方次第で変わってはくるけど、30分100kcal程度のもんだ。

食生活に何も問題が無くエネルギー収支が均衡しているという前提で
１日30分ウォーキングするとすれば、
体脂肪1kg相当の7200kcalを消費するには72日かかる、という計算になる。

あくまでも机上の計算だけどね。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:39:09 ID:BbVyXtaR]: >>836
関連はあるかもしれないけど
直接的な因果関係はどうだろうね。

睡眠は、時間だけではなく、深さや質も関係するだろうし。

むしろストレスとかそういったあたりの問題じゃないだろうか。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:42:36 ID:oHXJmlWc]: ＝＝＝＝＝ここまで読み飛ばした
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:45:47 ID:Pt5ph3jy]: >>874
よめ
ttp://info.2ch.net/guide/

>>873
ブラブラ歩く（散歩）：　　　　　　　　1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：　　　　　　　　1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：　　　1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
　　　　　散歩なら・・・110分
　　　　　平常歩なら・・90分
　　　　　速歩なら・・・・60分
　　　　　急歩なら・・・・38分
だってよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:46:02 ID:/C9hbiYD]: >>836
睡眠時間が短いと体脂肪を貯めやすい、という話なら聞いたことある
詳しい理屈は知らないけど、そういうデータがあるんだそうな
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:56:25 ID:BbVyXtaR]: >>880
とりあえず、こんなん見つけた。

リバコミ！ - 理系大学生・大学院生によるサイエンスのおはなし
睡眠不足が「肥満」のもと！？
livacomi.jp/item_1754.html

本当はブログとか以外を見つけたかったんだけど。とりあえずはまあ業者情報以外ってことで。

キーワードは「レプチンとグレリン」らしい。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:59:27 ID:wrwm16yP]: >>881
やはり食欲の面でも関わりがあるんだね、GJ

>>836
「成長ホルモン睡眠不足脂肪分解」でグクると概論はあるみたいだね
平たく言うと・・・
睡眠不足時には脂肪分解の働きを持つ成長ホルモン分泌が減少して太る
（成長ホルモンでも甲状腺由来のものはDMを誘発するリスクがあるのでヤセ薬として販売できない）
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 11:07:45 ID:BbVyXtaR]: >>836
については

> 摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが

てのが本当にそうなのか、一度見直してみる必要はあるかもしれないね。
もし本当に摂取カロリーが変わらないのに太ってる、とすれば
それは、消費が減ってると考えるべきかな。

「吸収が上がる云々」とかはナンセンスだと思うし。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 11:52:40 ID:epKmR80Q]: >>876 >>879さん
ありがとうございます。
２方の意見を参考にして、とりあえず適度な食事制限をしながら早歩き程度で35分ほど続けてみます。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 11:58:54 ID:BbVyXtaR]: >>884
まずは始めること、続けること。
習慣にしつつ、内容を見直していけばいいと思うよ。

いつも言ってるけど、１回あたりの効率を考えるよりも、まずは続けていくことを重視した方がいい。

ただ、ぬるいままで続けていっても効果は望めない、ということも頭の隅には置いておきたいね。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 12:09:42 ID:BbVyXtaR]: ダイエット板、他スレのご紹介。

ダイエット中に想うこと・・・
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/
雑談にどうぞ。

チラシの裏　13枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225438429/
日記等にどうぞ。

レス禁止吐き捨てスレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213420738/
独り言にどうぞ。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:11:54 ID:KwDVmQFK]: うんちをしないと太るのですか？
友人が｢うんちをしないと、うんちの中に入っている栄養素が体に流れていって太る｣と、言ってたのですが、もう、便として、いずれは出るものだから関係ないように思えるのですが、間違ってますか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:13:47 ID:KwDVmQFK]: >>875
ヒマ人だなぁww　

もう分かったから
ごめんな。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:26:10 ID:vGcba6w+]: 高タンパク、低カロリー食品をメインに、バランスよく食べているつもりです。

納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品。
肉類ならササミをメインに食べているのですが、さすがに飽きてきました。

成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、
どうでしょうか？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 12:28:51 ID:Cwo39kG5]: 洋菓子和菓子どちらが太りやすいですか？かなりの甘党好きで困ってます…
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:44:52 ID:jiwoUZzU]: >>887
うんこが脂肪になるとか頭にウジでも沸いてるのか？その友達は・・・
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:45:22 ID:BbVyXtaR]: >>890
洋菓子の方が脂質が多め。
ただこれを「太りやすい」と解釈するかどうかはまた別の問題。

どうでもいいことだが
「甘党」か「甘い物好き」のどっちかにしといたほうがいいよ。
人食うの？＞甘党好き
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:46:10 ID:Pt5ph3jy]: >>889
豚でも牛でも茹、蒸で料理すれば良いと思う
生ハム、ジャーキーは料理しにくいから微妙な気がする…
野菜ともご飯とも合わせ難いし
>>890
どっちも脂質と糖質の塊だから太りやすいとかないよ
最近は低カロリの甘味料が売られているから、それで低カロリのお菓子自作してみれば？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:46:52 ID:BbVyXtaR]: >>889
「高タンパク、低カロリー」と「バランスよく」、どう両立させてるかは興味がある。

> 成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、

てのを見ると、単なる炭水化物制限にしか見えない気がするのですが。
脂質とか塩分とかはどうですか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:47:45 ID:BbVyXtaR]: >>887
あなたが正しい。

友人は選んだほうがいいかもね。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:55:26 ID:KwDVmQFK]: >>891
うぅーん。(￣～￣)ξ
ウジがわいてるかも
>>895
そうですね、
これからは友達は選びます。(^^;
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 12:58:35 ID:rNiHvx2o]: >>890
ショートケーキ１個（100g）のカロリーは344kcal。
草もち一１個（50g）のカロリーは115kcal。

ショトーケーキ１個食べるのと草もち１個食べるのとではカロリーはほぼ同じだが、
草もち１個しか食べないなら、ショトケーキよりカロリーは１/３少ない。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 13:12:32 ID:BbVyXtaR]: >>897
菓子類/ショートケーキ
344kcal/100g
水分:31.0g
たんぱく質:7.4g
脂質:14.0g
炭水化物:47.1g

菓子類/草もち
229kcal/100g
水分43.0g
たんぱく質:4.2g
脂質:0.4g
炭水化物:52.1g

やっぱ和菓子だな。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 13:53:04 ID:Pt5ph3jy]: 何故ケーキと餅なん？
カステラなら320kcalあるぞ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 14:00:04 ID:ij79al7m]: 和菓子と言ってカステラが出てくる方がわからないなｗ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 14:00:16 ID:rNiHvx2o]: >>899
俺の和菓子のイメージがあんこだから
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 14:03:01 ID:rNiHvx2o]: >>897
○　ショトーケーキ１個食べるのと草もち３個食べるのとでは
×　ショトーケーキ１個食べるのと草もち１個食べるのとでは

自己レスすまん。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 14:28:38 ID:m2qC0/Y+]: >>887
家畜人ヤプーを思い出した。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 15:35:29 ID:kUbD/LwJ]: お父さんが『食べなければ痩せる』とか言って間違ったダイエットしてる…怒るばっかりで行動しないよなんて言えばいいのか…
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 15:39:27 ID:BbVyXtaR]: >>904
>>845
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 16:04:54 ID:a8be5Fo+]: >>904
彼氏、彼女を痩せさせたい
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186974716/l50

このあたり参考にならないか？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 16:35:08 ID:U5l4IHzX]: >>904
一緒に運動したら？
運動すれば、自然と食欲もわくから嫌でも食べちゃうだろうし。
一緒にってところが重要。
子供に一緒にやろうといわれて嫌がる親はいない・・はず。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 17:37:37 ID:BZUzN2wq]: 毎日目玉焼きを食べているのですが
ゆで卵にするとかなり㌍は減るでしょうか？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 17:39:47 ID:U5l4IHzX]: >>908
油ひかなきゃ、同じじゃない？
殻があるから茹でたところで、卵の油分（あるのかしらんが）がぬけだすわけじゃないだろうし。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 17:44:24 ID:2w+/E7FP]: ダイエットに成功した者です。

痩せたのはよかったのですが、体にアザ？のような跡が残ってしまいました。
これの正体はなんなんでしょうか？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 17:50:37 ID:oHXJmlWc]: >>910
アザです。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 17:57:25 ID:cSrMf34I]: >>910
実物見ないで判断は出来ないので、病院に行って下さい。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 17:58:07 ID:+sm3SSNY]: 年寄りはみんな痩せてるよね。100ｷﾛの巨デブも年取ったら痩せるの？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 18:07:25 ID:U5l4IHzX]: >>913
そんな長生きできないんだと思われるｗ

まぁ、年寄りになれば食もかわってくるし、
何より病院通いで痩せろ痩せろ言われるんだろうな。
うちの祖母も糖尿になりかけたから、１０キロ痩せたっていってたな。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 18:11:54 ID:BbVyXtaR]: >>913
デブはそれまでに死ぬんだと思われ。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 19:23:01 ID:a8be5Fo+]: >>913
痩せてるように見えてやつれているだけでは？
体脂肪率はそんなに低くないんじゃないの？
胃腸が弱くなって食べれなくなるんだと思う。
それか食べても消化吸収する力がなくなるんだろう。
俺のばあちゃんもそんな感じだったよ。

>>915
んなわけないだろｗ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 19:39:47 ID:A6bSy/xZ]: >913
長生きしてる人のＢＭＩは２３～２４が多い。
大デブは長生き出来ないが小デブは長生きする。
痩せも短命。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:03:15 ID:YQx0fWDK]: 現在22歳♀156/51 体脂肪率20%です
ですがウエスト70cmふともも52cmふくらはぎ34cmと見た目デブです
大学の健康センターの人には理想的な体系だといわれましたが
45kgまで痩せたいのですが
以上脂肪を落としたくないので筋肉を減らすしかないのでしょうか
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:13:01 ID:UYECv+Nk]: >>918
とにかく走れ、泳げ
食事を摂取カロリー＞消費カロリーにしろ

これを最低一ヶ月続けて様子を見ましょう。
920 名前：918 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:18:44 ID:YQx0fWDK]: >>919
アドバイスありがとうございます
この１年王道ダイエットでそこまで落として
3ヶ月ほど変動がなかったので
運動強度増やしてみます
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 22:31:47 ID:WI4VIQkc]: カロリー計算を初めて１ヶ月
74㎏から66㎏まで落ちました
特に運動とかしてないのにここまで急激に体重減るのは
体によくないですよね？
因みに１日1600カロリー以内に抑えてたまには
甘いものや外食もしてストレスためないようにしてます

しかし最近立ちくらみや胸が痛むなど
の症状が出てきました
これもダイエットとなにか
関係があるんでしょうか？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:33:35 ID:a8be5Fo+]: >>918
体脂肪率の値は正確かな？
ああいうのは変化を見るために使うものであって20%って出たから
それを信じるのは危険。
同じ人が測定してもメーカーや機種によって誤差がけっこうある。
筋肉を減らすしかないと言ってるけど本当にそれが筋肉かもう一度考えてみよう。
運動はどういうメニューをしてるの？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 22:37:02 ID:WI4VIQkc]: >>921因みに19歳♂です
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:38:09 ID:a8be5Fo+]: >>921
いわゆる初回ボーナスかもしれんのでそれなら気にすることはない。
もう一度カロリー計算してゆるめにするべきかもしれないけどね。
それよりその症状だけど一度医者に行きなさい。
ここでそんなこと聞いても確かな答えなどかえってこないよ。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:38:35 ID:UYECv+Nk]: >>920
そういう事情でしたか
体重が落ちれば基礎代謝も落ちます。
3ヶ月前から変動しなくなったということは
摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったのではないでしょうか？

女性ならこれ以上体脂肪は落とさない方がいいでしょうねえ。
むしろ筋肉つけて基礎代謝を上げた方がいいのではないでしょうか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 22:42:47 ID:WI4VIQkc]: >>924医者ですか・・・
寝て起きてまだ痛むようなら行ってみます
ありがとうございました
927 名前：918 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:53:23 ID:YQx0fWDK]: >>922さん
家の体脂肪計と大学の体脂肪計ではかったのでたぶん正常です
先週大学で測定したときは21%、脂肪量11.3kg、体水分量29.7kg、インピーダンス424Ω
と出ました。
運動は踏み台昇降とストレッチ、気分のいいときは1時間ぐらい走ってます
体重・身長同じ友人は脂肪率27%で落せる脂肪があって羨ましい
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 22:55:04 ID:PhLLFSBW]: 週に1～2回運動中にスポーツドリンクを、2L飲んでいます。太りますか？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:56:04 ID:SsJO7z/X]: いいえ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:04:42 ID:a8be5Fo+]: >>928
スポーツドリンクの成分表はみた？
カロリーが表記してあるはずだよ。
それで計算してみ。
カロリーがそれなりにあるドリンクもあれば
ゼロカロリーのものや極少ないものもあるから。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:11:28 ID:a8be5Fo+]: >>927
うーん。筋トレも加えてみてはどうだろう？
筋肉つける方向じゃなくて引き締める方向で。
消費カロリー＞摂取カロリー、になってればそう簡単に筋肉は付かないはず。
あるいはビリーやコアリズムなんかは効果あるかもしれない。
新品高いなら中古狙いで。誰かから借りるとか。
あとストレッチは脂肪燃焼にはあまり効果的ではないよ。
ごめんね。適切なアドバイスができなくて。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:21:19 ID:kanXzClS]: 質問、といいますか相談になるかもしれません。
自分は107kgから食事制限(1日1500キロカロリー。栄養無視)有酸素(毎日９０分ウォーキング&少し走る)筋トレ(少々)を毎日欠かさず実行し、
96kgまで３週間で落としてしまいました。

体に悪いの承知ですが、太ってる自分が嫌で嫌で必死こいて減らしました。

しかしまだ全然自分が情けないです。

スレタイ通りくだらなくてアホなのですが、もっと見た目を細くするダイエット法はないでしょうか？

お願いします。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:27:53 ID:U5l4IHzX]: >>932
性別、身長がわからん。

見た目をよくしたいなら、栄養バランスをふまえつつカロリー考えて、運動すればよし。
あと、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、体に負担がかかり、痩せても見た目よくはなりません。

痩せた後の健康的なスリムを目指すなら、
ダイエットをしている今が肝心。

あと、ダイエットは長期的なもの。半年、１年普通にかかるものです。
焦れば焦るほど、見た目が見苦しい人間になります。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:29:44 ID:a8be5Fo+]: >>932
時間をかけるしかない。それまでは過去の自分を恨め。
自分はそうしてる。
最低1年とか2年は見るべき。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:34:50 ID:kanXzClS]: >>933
お返事ありがとうございます。
男20 174cmです。

栄養を踏まえてですね。栄養を無視し、カロリーが低ければ良いという食事をして来たので気持ち改めます。

体に悪いの承知でやってきましたが、知識がある方の話を聞くと少し落ち込みます。

やはり不健康すぎますね。大切な日があるんですが、その日には痩せていて、その後ゆっくりダイエットすれば良いという甘い考えでした。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 23:44:47 ID:kanXzClS]: >>934
過去の自分を恨め。

何かズシッときました。全ては自業自得という事を忘れてた気がします。

焦らずが一番ですよね。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 00:00:11 ID:9WHeck8q]: >>932
焦るな。地道にがんばれ。
急激に落とすと、いろいろ反動がくるで。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 00:13:28 ID:nLNr0F3I]: >>932
自分と同じようなスペックだったのでレスしてみる。
状況もほとんど同じだ。

自分も176cm、105kgで、来年６月の結婚式までに25kg落とすつもりで現在頑張っている。
「目的日が決まってると、そこまでにどんな方法でもいいから減らして、あとはゆっくり」
自分もそう考えてる。

自分は１ヶ月で10kg落としたが、94kg前後から減らなくなってきた。
恐らく身体が危険信号出してきてるんだと思う。

932さんも、目標の日付が決まってるからこそ、急がば回れの精神で頑張ってほしい。
あまり無茶すると、結局失敗するで(´Д`)
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 07:21:44 ID:sxEVdK1R]: >>938

更に今年1月から似た様なスペック(175cm/100kg)から72.5kgまで落とした結婚予定の無い現在進行形の自分がレスしてみるw

目標をたてるのは必要とは思うけど、あくまでも結果オーライって考えて日々すべきコトを淡々とこなす方向で。

期限内に25kg落とすことは無理じゃないと思うけど、体重を落とすことより体脂肪を削り筋肉を残す方が良いよ。
体重の低下は鈍るけど、外見とそれに付随する満足度は単に体重を落とすより高いと思う。
自分は最初3ヶ月で18kg落としたけど、体重を落とすことにあまり意味がないことがわかってかなり後悔したよ。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 08:22:31 ID:nlqPRz7p]: いつも通りの食生活(カロリー計算してる)してるのに翌日お腹がはったりするのはなんなんでしょうか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 09:00:15 ID:lgkxDkzn]: >>940
体調じゃないですかね。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 12:30:47 ID:O7Mx4sr8]: みのがエノキは脂肪の吸収を抑えるとかいう番組やってる
エノキばっかり食うコフコフが増えそう…
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 12:39:22 ID:lgkxDkzn]: >>942
どっかでエノキがダブついてんでしょうかね。

どうやって食うとおいしいんだろう。
うちではハンバーグみたいなんとか作ってたなあ。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 13:08:31 ID:nJAAsheZ]: エノキはそのまま出てくるのよね
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 13:15:37 ID:AIm71QpG]: あちこで時折見かけるｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは何なのでしょうか？
ググったらバンコクが出てきました。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 14:00:46 ID:8KA0/+11]: この前はスパゲティの麺増量につかわれてたな＞エノキ
キノコには脂肪を取り込みにくくなる成分があるなんて噂も
出てきていることだし、今年の冬のトレンドはエノキだな！ｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 14:25:22 ID:lgkxDkzn]: >>945
結構古参のコテハン（＝名無しではなく、特定のニックネームを名乗っている常連）。
しょこスレ等には頻繁に出没。
名前の由来はバンコクの首都の現地名。
（クルンテープ・プラマハーナコーン・アモーンラッタナコーシン・マヒンタラーユッタヤー・
マハーディロック・ポップ・ノッパラット・ラーチャタニーブリーロム・ウドムラーチャニウェートマハーサターン・
アモーンピマーン・アワターンサティット・サッカタッティヤウィサヌカムプラシット）

タイ王国の概要
www.thailandtravel.or.jp/basic/

釧路在住でせどりを生業にしている、との説もあり。詳細は不明。専スレ有。

ｸﾙｸﾙｯ○クルンテープと愉快な仲間たち●ｸﾙｸﾙｯ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173290229/
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 23:00:24 ID:IpbIeTW3]: 運動しなくなってから大分筋肉落ちてぷにぷにになってしまった
ダイエットっつーか体絞りたい
今までダイエットなんてしたことなかったからどういう事やったらいいか全然分からない
そこで具体的に何やったらいいか教えてくれ
スペックは男、22歳、170cm、60kg
長距離やってたから走るのはそんなに苦じゃない
具体的に言うと顔まわりと腹がちょっとヤバくなってきた
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 23:09:38 ID:K7g6Tmp5]: >>948
じゃ走れｗ
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで勉強。
「消費カロリー＞摂取カロリー」にする。
できれば毎日、体重と体脂肪率を計って記録してカロリーや運動を修正していく。
数字に一喜一憂せず大きな流れを見る。
こんなもので良いだろ。
体重から言うと十分痩せてると思うので筋トレとかも良いかもしれんが
それはダイエット板よりもウエイト板で勉強したほうが良いかもな。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 23:16:40 ID:IpbIeTW3]: ごめん書き方が悪かった
どっちかっていうと効率のいい筋肉のつけ方なのかな？
まぁそれこそウェイト板行けって話か
それに走るのが苦にならないって言ってもな
走ってばかりいると足の筋肉やばくなるぞ、自分でイヤになってくる
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:45:21 ID:0sO9kbwI]: さっさとジム行くといいよ。

初心者の質問スレいくと、60㌔のダンベルセット奨められるから。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:51:47 ID:xlEKU71m]: >>947
詳しい説明ありがとうございます！
コテハンだったんですね…そういう名前の体操でもあるのかと思ってましたｗ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 08:33:32 ID:l7bFkJCe]: おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 10:20:35 ID:E6oZxT+L]: みかんダイエットってされた方いますか？
毎日2～3個食べたら糖分の取り過ぎになりそうで怖いんだけど…
955 名前：みみ [2008/11/28(金) 10:30:57 ID:eLEenf4v]: 身長１５７センチ　体重５４．３キロ　　女　３８歳
あと５キロは痩せたいです。
今、キャベツを主流に豆、海草、牛肉ヒレとか脂肪分のないもの食べてます。
運動は腹筋とかストレッチぐらいは毎日やってます。
１２月暮れまでには落としたいのでなにか良いアドバイスがあればお願いします。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 10:35:14 ID:4uN4Y0sP]: 頑張れ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 10:42:19 ID:l7bFkJCe]: >>954
そんなダイエットはどこで聞きましたか？
「○○ダイエット」＝単品ダイエットは即、間違いと考えてもいいです。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 10:45:52 ID:l7bFkJCe]: >>955
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
12月暮れまでとかナンセンス。

まずは食事と、運動と。「大体」じゃなく、もっとシビアに見直してみよう。

あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 11:01:06 ID:2G9lDAvD]: 私の基本的なダイエットメニュー
朝　フルーツ＋ヨーグルト

昼　妻の弁当（量は普通）　
　　肉、野菜、魚、ご飯、バランス良く入っているので特にあれこれ要求しない。

夜　一人用の小さな土鍋で鍋とビール(350ml)　
　　豆腐、白菜、ネギ、キノコなど肉以外の食材を味付けを変えている。

身長176cm 体重75kg
とにかくご飯、ラーメン、うどん、そば、パン大好きでした。
標準体重まで10kg近く落としたいのですが今のところあまり効果がありません。
減量している悲壮感はあまりないです。食い過ぎなのか？
夜熱燗一本つけてしまう日もあります。
運動は週末に１～２時間といったところでしょうか。
腹筋、背筋は毎日おこなってます。
アドバイスお願いします。

　
　　
　　
　　
　　
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 11:05:29 ID:bvRVjgyU]: >>955 >>959
体脂肪率は測ったか？
基礎代謝の計算は？
食事の度にテーブルの隅でぶつぶつ言いながらカロリー計算する心の準備はＯＫ？

つまりまぁなんだ。
本気でやるなら、まず現状をきちんと把握しないとダメって事だな。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 11:22:30 ID:l7bFkJCe]: >>959
文脈からすると、たぶん男性ですよね。
年齢は不明ですが、スペックが私と近いので親近感がわきます。

以前はどれくらい体重ありました？

現状はBMI=24ですが、標準=22にさほど固執する必要はないかと思います。
目標にするのはいいんですけどね。
自己評価として、現在から10kg、どこの何を減らせれると思いますか？

そのあたりから先は、数値としての体重以外にもっと目を向けていった方がいいと思います。
運動も、目的をもって、それに見合ったものを正しく行った方がいいと思います。

明らかな肥満の間は、とにかく数値としてがしがし体重減らせばいいんですが
いわゆる標準に近づくほど、もっと細かいことを考える必要があると思います。

現状認識と明確な目標設定、ですね。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 11:42:32 ID:9pOmQZ3z]: 一食抜くと次の食事で体が空腹を感じていて
余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが

これは少しでも食べてれば問題ないのでしょうか？

例えば朝普通に食べて昼にダイエット用のビスケットを一枚食べ夜に付き合いで外食などでも、少なすぎると一食抜いたことになってしまうんでしょうか？

因みに普通にといってもカロリー計算の食事です
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 11:48:20 ID:2WNrupy4]: お腹いっぱい食べてしまった時ほどその後すぐにまた
ドカ食いしてしまう傾向にあるのですが何故なのでしょうか？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 12:11:11 ID:UWPfZFeT]: >>962
ビスケット1枚とか1食と言えるか？

>>963
意味わからんッス！
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 12:11:37 ID:l7bFkJCe]: >>962
> 一食抜くと次の食事で体が空腹を感じていて
> 余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが

そんなことがあり得ると思う？
単に「余計に食べてしまう」だと思わない？

>>963
1.心の問題。
2.ただ量を食べて胃が一杯になっただけで、身体に必要なものが足りないままになってる。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:26:09 ID:s0vDXjkl]: >>955
＞腹筋とかストレッチ

もっと具体的に。
他の方が言われてるように摂取カロリーの計算も。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:26:57 ID:s0vDXjkl]: >>959
＞運動は週末に１～２時間といったところでしょうか。
＞腹筋、背筋は毎日おこなってます。

もっと具体的に。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 14:37:01 ID:9pOmQZ3z]: >>965そんなこといわれても
テレビでやってたからあり得るんじゃないですかね？

一食抜いちゃいけない理由の一つ
としてあげられてたんで
余計に食べるとは言ってなかったですよ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:45:38 ID:AscKSKJF]: >>968
テレビのいうことはすべて正しいと思ってるの？？
ダイエット番組なんて、ほとんど研究もせず適当に作られているというのにｗ

そもそも、食べたものは全て吸収されるので、「余計」とかってものはない。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:48:14 ID:bvRVjgyU]: >>969
つ【食物繊維
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:56:10 ID:5vOdGNqm]: テレビ屋さんの発想はたぶん・・・吸収したエネルギーをどう扱うか？　なんじゃね？
検証/データ取りもそこそこに、頭の中で仮説を構築
飢餓状態になると代謝システムが変わり、「冬眠」に近い倹約モードに入り脂肪として蓄える（通常比）・・・※に違いない

※代返補足説明

もっともらしい論に聞こえるけれど、データとして有意差のあるものだと示さなければ眉唾扱いで良いと思うよ。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:57:10 ID:AscKSKJF]: >>970
その吸収されなかった食物繊維は再び体内にはいっても吸収はされないだろうな。
ようは残骸。
全て吸収されるというのは「栄養」の話。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 14:57:44 ID:gPV4mdnZ]: >>969
テレビでやったかどうかは問題ではない
吸収は食事の「仕方」で変化するもの

＞食べたものは全て吸収される

明らかに認識間違い…少しは勉強すべし
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 15:27:34 ID:UWPfZFeT]: 専門的なことはソースもってきたほうがいいんじゃね
信じないし
2chよりTVのほうが説得力あるし
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 15:42:23 ID:2G9lDAvD]: 959です。
みんなご意見アリガト

えーと　体脂肪率は自宅の計測器で30％前後です。
日によって変わりますが26～34％です。壊れてるかも。
4年前は65kgでした。毎年少しずつ増え１年前に禁煙してそれから
5kg増えたかな。現在75kgです。
腹筋背筋は日に30～50回ずつ禁煙と同時に始めました。
筋トレしながらいっぱい食べて体重が増えた感じです。
だから腹へっこませれば固いんですが、
力を抜くと脂肪の詰まった下っ腹がボテッて感じです。
ウエスト93cmあります。完全な内臓脂肪デブですね。
やはり腹の贅肉を落としたいと思ってます。
週末の運動はジョギング＋ウォーキングで１～２時間。
やっぱ運動不足ですかね・・
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:02:51 ID:l7bFkJCe]: >>973
> ＞食べたものは全て吸収される
> 明らかに認識間違い…少しは勉強すべし

厳密に言えば確かにそうなんだが
ダイエット的には、病気の時とかじゃない限りは
「食べたものは全て吸収される」というか
「食べ方によって吸収され具合は変わらない」と考えてもいいんじゃないかな。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:08:09 ID:l7bFkJCe]: >>975
ずっと太ってた人じゃないのね。

しかしその身長体重でウエスト93cmって。
自己評価で筋肉の量はどうですか？
数値だけで見れば、筋肉が少なく、体脂肪が多いように思われます。

週末にジョグ/ウォークで１～２時間ですか…。
有酸素運動の比重を高くした方がいいんじゃないかなあ。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:17:06 ID:bvRVjgyU]: >>975
内臓脂肪なら運動で（比較的には）あっという間に落ちる。
残った皮下脂肪は難敵だけど。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:19:44 ID:EHlZxj8I]: テレビも全部が全部間違いではないけど
基本的に運動しないで食事制限だけで痩せようとするのは間違い
食事制限とか単一の食べ物だけ食べるとか
あぁ言うのは体重は落ちるかもしんないけど脂肪と一緒に筋肉も落ちるから
痩せたとしてもブヨブヨだし
食生活乱れたり基礎代謝下がるからリバウンドしやすい
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:32:44 ID:ekU+nfaJ]: テレビはウソだらけですよ
疑ってかかったほうがいい
「あるある」がどんだけウソ垂れ流したかちょいとググれば山盛りだぜ

情報番組系だとまあまあ固いのは「試してガッテン」くらいだろ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:34:18 ID:1rhg/vGM]: だねー
しかもテレビは最も重要なことを言わずに影響度の小さいことを誇張して放送するからなー
こんなことが発見されました！
って言わないと視聴率稼げないし

正しいからと言って、もっと大事なことを隠しておくのはうそを言ってるのと大差ないよね
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 16:41:30 ID:mefchRek]: 筋肉痛の時に筋トレはしない方がいいですか？

運動始めたばかりです
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:42:58 ID:l7bFkJCe]: うー。スレ立てできん。

誰か協力頼む。１だけやってくれればおｋなので。
重複を避けるため、スレ立て宣言の上でよろしく。

タイトルは

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【ｺﾞｻﾞﾚ】

で、内容は現スレ1で

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/

に更新するのみ。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:46:01 ID:qvJJMG4V]: 建ててみた
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:50:20 ID:KAhU3rBm]: >>982
ヒント：超回復
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:50:27 ID:l7bFkJCe]: >>983
新スレ確認しました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/

ID:qvJJMG4V さん、協力感謝です。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 17:26:00 ID:l7bFkJCe]: むむう。
スレが動いてたので慌てて新スレの手配をしたら止まってなさる。

というわけで、質問の方はもう新スレの方へどうぞ。↑
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 17:54:22 ID:s0vDXjkl]: >>975
週末にしてる運動を毎日1時間やったほうが良い。
1時間が厳しいなら30分とかでもいいけど。（もしくは1日おきにするとか）
筋トレは脂肪燃焼にはちょっと不向き。
基本的には筋肉つけたり、プロポーションを良くするのが目的で、
脂肪燃焼目的なら有酸素運動を増やしたしたほうが良いよ。
つまり君の場合なら腹筋とジョギングを入れ替えると。
雨の日なんかはビリーでもしたら？
俺はビリーだけで30%越えだったのが21%に。軽めの食事制限もしたけどね。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 17:56:56 ID:s0vDXjkl]: >>982
基本的にはしないほうが良い。
けど軽い筋肉痛ならしたほうがいいよ。
完全に筋肉痛が治るまで日にちを空けるとトレーニングの間隔が空き過ぎるから。
990 名前：みみ [2008/11/28(金) 19:53:35 ID:eLEenf4v]: ９５５デス。
もう一度くわしく書き直します。
身長１５７センチ体重５４．２キロ(今計りなおしました)体脂肪２７．７パーセント
ウエスト６０センチ　年齢３８歳　内臓脂肪２で標準？ってでました。　運動は腹筋２０回くらい　あとは音楽にあわせて
くわばたさんがやってるものを２０分くらい
理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
外でのジョギングとかはこれからの雪道はつらいので、なにかよい運動
食事などアドバイスをいただきたいです。なかなかへらないので毎日いらいらします。
食事は野菜中心(キャベツ)肉、海草、大豆、ごはんは食べないようにしてます。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 20:20:58 ID:l7bFkJCe]: >>990
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
日々減らないといらいらしててもしょうがない。

まずはもっとゆったりおおらかに考えよう。

「あと５キロ」のよりどころが全く不明。
５キロ痩せて、でも筋肉は付けて、って。筋肉って重いんだよ？

あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 21:15:47 ID:s0vDXjkl]: >>990
＞理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。

それ難しいよ。
減量しながら筋肉は付かない、といって良い。（不可能ではないが）
増量しながらなら筋肉は付くけど。
ところで筋肉をつけたいのは本気で？
ダイエット目的なら引き締めるぐらいでちょうど良いと思うけど
どうしても筋肉をつけたいなら今は減量をあきらめて
まず筋肉を付けてそれから減量する。
まあこれはスポーツ選手がやるようなことなんでダイエット目的なら
ここまでしなくても良いけど。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 21:19:05 ID:s0vDXjkl]: >>990
＞くわばたさんがやってるものを２０分くらい

これコアリズムだね？
時間が少ないと思う。
腹筋20回っていうのも疑問。
特別に腹筋を鍛えたいって言うのでもないでしょ？
コアやってりゃそれなりに引き締められるよ。
コアは脂肪燃焼も腹筋を引き締めるのも両方出来るから。
コアリズムが良いなら３０分から1時間ぐらいを毎日やるか（2日に1回とかでも良いけど）
踏み台昇降あたりの部屋で出来る有酸素運動をする。
脂肪を減らすのが有酸素運動で、筋トレは体型作りが目的だから。
お金に余裕があるならコアリズムの追加ディスクを買うか
腕や胸周りも引き締めたいならビリーを薦める。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 23:09:14 ID:YBn0f07I]: 生理が来るか来ないかは体脂肪率によって決まるのでしょうか？体重でしょうか？
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 00:08:24 ID:ly+hiWxp]: 宿便だすと体重減るの？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 00:11:26 ID:iVNdS1sN]: >>994
体脂肪率。

>>995
減る。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 00:11:35 ID:zNZn2Ko8]: 宿便は業者がカス薬を売りたいがために作り出したマボロシうんこ。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:35:24 ID:MsPXswF8]: 宿便なんてウソ？便秘を改善する基礎知識 - ［女性の健康］All About
allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20061121A/index.htm#2

宿便 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:45:30 ID:MsPXswF8]: 浣腸 - アンサイクロペディア
ja.uncyclopedia.info/wiki/%E6%B5%A3%E8%85%B8
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:46:10 ID:MsPXswF8]: 1000ならｹﾂﾒﾄﾞ。
いや全員停滞期脱出。

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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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