- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:46:12 ID:6VtOsCEp]
- ☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
前スレ
身長・体重限定なし 今日何食べた？6 女子限定
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220768652/l50
- 2 名前：この mailto:！ [2008/10/28(火) 01:33:35 ID:AVUwiikm]
- スレ大好きなんで毎日みてます
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 01:48:15 ID:csCSVu6T]
- １５６/５６
朝 豆乳・バームクーヘン半分 赤福２こ ご飯 きんぴら
昼 野菜ジュース・穀物パン２こ クリームチーズ 卵 きゅうり 赤福２こ
夜 ご飯 コロッケ ハムカツ ミンチカツ 味噌汁 サラダ 赤福３こ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 02:18:05 ID:6S/RN8vq]
- スレ立てお疲れ様です。
155/48
朝
ねてたー
昼
夢の中
夜
グラノール二枚、大粒納豆、カリフラワー生ハムなどのサラダ、煮豆
間食、ミカン、ヨーグルト、飴
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 06:09:44 ID:CImcmuKF]
- １５６．５ ３９．６
朝 パン カフェオレ
昼 チキンライス スープ
アイス
夜 オムライス 黒ごまパフェ
食べすぎた…
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 19:15:25 ID:9u8PXM0F]
- 162/59
朝 肉まん300、ヨーグルト44、野菜ジュース30
昼 肉まん300、焼きおにぎり139×2、ヨーグルト44、みそ汁20、ビスコ39×2
夜 焼酎割り200、そば60、ロールキャベツ120×3、もやしサラダ30、なす30、おさつチップス300
再スタートです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:09:15 ID:nGVpXOXh]
- スレたて乙です
★157/45.8/? （目標：43）
朝：茄子のナポリタン（肉、脂抜き）あさげ（味噌汁）
昼：八宝菜 麦入り御飯 ささみといんげんの炒め
夜：なし
間食：さつまりこ×２カップ 肉まん一個
やっちまったorzこれから間食抜くぞぉおお
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:56:37 ID:YLDq0FSi]
- スレたてありがとうございます。
158/43.8/18.6
朝：きゅうりとささみの梅肉あえ プルーン2個
昼：鶏胸肉のグリルトマトソース もずく
夜：キムチ鍋 わかめサラダ マドレーヌ
間：フルーチェ少し
950kcalくらい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 22:17:03 ID:/tHoQvVk]
- 154/53
朝:コーヒー(無糖)、お茶
昼:ハムチーズサンドイッチ、照り焼きソーセージ？おむすび、カントリーマァム1枚
間食:トッポ一袋、チロルチョコ2個
夜:ごはん1膳、生卵、ふりかけ、ピーマンと椎茸の炒めもの、イカの一夜干し、お茶、キャラメルプリン、メルティキスダークラム味5個
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 22:23:43 ID:N8g2Shib]
-
朝 コーヒー ミニクリームパン
昼 ごはん 鶏唐揚 カレーコロッケ ピーマン炒め きんぴら蓮根 味噌汁
夕 ごはん ビーフシチュー ポテトサラダ 海老とブロッコリーのマヨ炒め
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:10:46 ID:DlTqRvmi]
- 160/47
朝：ホットケーキ、カフェオレ
昼：はちみつりんごサンド
間：レモンティ、りんごのシブースト
夜：焼おにぎり
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:22:09 ID:53OLSz2p]
- 164/42.6
朝:納豆巻き
昼:鮭おにぎり1個、チョコドーナツ1個
夜:白米茶碗1杯、おでん(玉子、もち、ちくわ、大根)、サーモンの刺身、しそ、唐揚げ
間食:きなこチョコ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:55:07 ID:myC6ZNy1]
- >>1さんありがとうです 新スレになってたんですね
168cm 45kg
朝 りんご レタス とろみがけ豚挽き肉 パイナップルサラダ 煮干し 豆パン
昼 りんご パイナップル 豆腐ハンバーグ 椎茸と人参と玉ねぎの煮物 おにぎり
夜 りんご レタス あんかけうどん 煮干し 紅茶ゼリー バナナチョコ
現在 45kg 夜前に快弁(´･ω･｀)
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:01:55 ID:G7IEJtTD]
- ↓寝ながらダイエット！？
goodsleep.ojaru.jp/
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:12:46 ID:y+k5ekQK]
- トリプルセエェッックス
体重サバ読むな豚野郎共
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:14:22 ID:nHC4eIPZ]
- >>14
ウィルス注意！踏むな！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:18:26 ID:YS0e2K+g]
- 160/45
朝 白菜スープ、牛乳
昼 お弁当(ご飯、冷凍のおかず(野菜、あげもの、春巻き))
夜 茹でブロッコリー、白菜スープ、野菜炒め、トースト2枚
トーストの誘惑に負けた
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:23:58 ID:NFaJKaaG]
- 161/45.0
朝 なし
昼 味噌汁
夜 味噌汁 ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ｵﾚﾝｼﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ こんにゃくｾﾞﾘｰ ｶﾙﾋﾟｽ寒天
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 01:50:03 ID:aI4SAuH1]
- >>1おつ！
前ｽﾚ>>979
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 豚ロースともやしの醤油バター焼き じゃがいもと人参の明太子サラダ ゆで卵
夜：ご飯 鮭のムニエル（えのき醤油バターソース） 水菜サラダ かぼちゃの煮物 ラフランス1/2個
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 01:53:16 ID:cHijSaux]
- 164/50.4kg ♀ 体脂肪21%
朝:牛乳(250ml)、お茶(500ml)
昼:野菜の煮物一人前、ナポリタン2口、鳥の玉子とじ一人前
間食:六花亭バターサンド1つ
夜:トマトとレタスのサンドイッチ4切れ、ロールキャベツ1個、コーラ500ml
あと、1リットルの水を小分けにして飲んだ
運動と言う運動は余りしてない。腹筋7分間通しでやったくらい
明日からはウォーキング取り入れます。
それにしても、みんな細いね…私も頑張らなきゃなってモチ上がるよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 02:16:06 ID:6YZu3K3A]
- 158/47
朝 なし
昼 ハッピーターン、ホームパイを各数個、菓子パン、味噌汁
夜 麻婆豆腐、ご飯一膳
間食 バナナ、シュークリーム、堂島ロール
なんつー偏食
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 02:29:11 ID:qZCfKKxy]
- 153／40♀21%
朝
ふわもちっとミルクコーヒー(菓子ﾊﾟﾝ)
塩キャラメルケーキ
抹茶ﾗﾃ
みかん
ﾁｰｽﾞ2粒
昼
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ半分
ﾄﾏﾄｼﾁｭｰ一口
豆乳ﾊﾟﾝ一口
ゆで野菜
間食
ぷるんぷるんQooはちみつﾚﾓﾝ
りんご
おしるこ
夜
蒟蒻ﾊﾟｽﾀﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
0kcalｾﾞﾘーﾏｽｶｯﾄ
ﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 03:01:20 ID:qZCfKKxy]
- 書き忘れたorz
おしることぷるんぷるんQooはちみつﾚﾓﾝは一口
りんご半分だったorz
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 05:03:28 ID:sj6c+DAY]
- >>1さん乙です。
162/43.8/12.6
早朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ
朝:玄米おにぎり(ごま鮭)
昼:玄米おにぎり(梅ゆかり)
夜:玄米おにぎり(梅ゆかり) ﾊﾞﾅﾅ
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ どらやき ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
寝る前:牛乳+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 芋ようかん
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 06:09:27 ID:MDrYd7Es]
- 155/43/♀
朝 お弁当の残り(300kcalくらい??) いちじく４個 あんぽ柿１個 チョコ１粒
昼 お弁当(全部食べてないので2～300kcal??分からん orz)
夜 もちっとカスタード(菓子パン) ｿｲｼﾞｮｲ 一個
みんなすごい痩せてる…。かっこいい。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 06:28:40 ID:vKGF8x+3]
- 163/41
朝 ツナパン
昼 おにぎり(牛リブロース) ポトフ ヨーグルト
夜 ご飯1膳 ツナサラダ 酢豚
間 缶コーヒー2本
寝る前 バナナ 牛乳
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 07:48:47 ID:DPPbOtNu]
- >>5
朝 ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ ｶﾌｪｵﾚ
夕 ふりかけご飯 きんぴらごぼう ｷｬﾍﾞﾂ梅鰹節和え 鶏のトマト煮込み
間 ﾀﾋﾟｵｶ入りﾃｨｰｵﾚ(ﾌｧﾐﾏ)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:16:13 ID:Y+m82FGb]
- 155/39
朝:ﾊﾞｹｯﾄ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｻﾗﾀﾞ、揚げかまぼこ(きんぴら)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 11:49:39 ID:CHyS5zEd]
- 167/46/16％
朝：青汁、野菜と鶏のトマトスープ、プロテイン、カモミールティー
昼：キムチ納豆、めかぶ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：青汁豆乳、野菜と鶏のトマトスープ、緑茶
間：黒酢ドリンク、マロン豆乳、ミンティア
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 13:29:54 ID:53KoLXDe]
- スレ立て乙です！
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 鮭おにぎり（184kcal）、五目おにぎり（214kcal）
夜 カレイの刺身数切れ、出し巻き卵１つ、鯵の塩焼き半分、鶏もも肉の柚子胡椒焼き、
鰤カマ焼き少し、なめらか豆腐半丁、サラダ、生４杯、梅酒ロック３杯
二件目 ビール４杯
三件目 バランタイン水割り３杯
寝る前 缶ビール500ml１本
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 15:36:07 ID:Y+m82FGb]
- 昼:かぼちゃ天麩羅、納豆、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、味のり、ごはん、味噌汁、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 15:41:01 ID:fgjVX30c]
- 170cm50kg
朝 ダブルチーズバーガー、シャカシャカチキン
昼 豆腐１丁 チョコ味のシリアルフレーク サラダ
夜 とんかつ定食
トータル2200kcalくらい(´･ω･｀)
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 16:19:48 ID:yl/H9vtw]
- みんな細い…
うらやましい…(´･ω･｀)
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ、さつまいも
昼:自家製弁当(さつまいもご飯、ちくわの磯辺揚げ、人参炒め、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)
痩せたいけど
痩せたいけど(´;ω;`)
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 17:38:44 ID:C81IkYYP]
- >>1ありがとう>>33ｶﾞﾝｶﾞﾚ前ｽﾚ994
164/45
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ、チョコ
昼・ナゲット1個、ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ4枚
夜・鯵刺身、つみれ汁、ｷﾑﾁ、ｶﾞﾘ
間食・飴、ふ菓子、梨、ｱｲｽ
戻った・・1ｷﾛじゃ誤差の範囲内か
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 19:09:17 ID:1XyrX+VR]
- 161 44.5
朝お茶
昼りんご２切れ
夜ご飯 おでん おひたし 鯖 ジャイアントコーン チョコパイ ココア
あああああバカバカ
目標43
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 19:54:55 ID:DYtCfuiR]
- >>8
158/43.6
朝：チーズとハーブのオムレツ（卵黄1卵白2）グリーンピース フルーチェ
昼：ささみのサラダ 蒟蒻の煮物 黒豆納豆
夜：肉うどんお椀1杯 焼き椎茸 小松菜のお浸し 豆腐一切れ
800kcalくらい
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 20:07:33 ID:atlMrgiU]
- 朝：卵二個でオムレツ、蒸したブロッコリー、生姜湯、蜂蜜入りヨーグルト
昼キノコのチキンクリームソテー半分、ご飯60g
夜：納豆1パック、梅干し、鰯の煮付け（缶詰）一尾、なめたけ少々、刻みキャベツ、ご飯120g
間食：胡桃大福半分、南瓜餡大福半分
最近過食症（超お菓子依存）からようやく割と普通の食生活になることが出来た、体重の変化よりそれが嬉しいよー。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 20:10:14 ID:racgm87f]
- 157/41.6
朝：レモン湯・プルーンジュース・根菜スープ・加糖ヨーグルト
昼：小豆ご飯・納豆・ブロッコリーとじゃこの和え物
間食：ホット豆乳(蜂蜜入り)・ハーブのど飴5個・玄米餅のお雑煮
夜：根菜スープ・じゃこと青のりと豆乳入りオムレツ
計1050kcal(たんぱく質56g)
あと、リンゴ半分たべる予定
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:28:43 ID:Y+m82FGb]
- 間:焼きｼｮｺﾗ、MOWﾐﾙｸいちご
夜:ﾋﾟｻﾞ(Mｻｲｽﾞ3切れ)、みかん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:43:29 ID:LyHxyz9y]
- >>1 ありがとうございます
164/47.3
朝 6枚切りトースト、コーンポタージュ、調整豆乳、バナナ
間 ホットケーキサンド(ﾒｰﾌﾟﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼 たまごヌードル(ｶｯﾌﾟ麺)
間 シナモンドーナツ、梨1/4
夜 明太フランス
飲 麦茶、緑茶
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:58:41 ID:53KoLXDe]
- >>30
★160cm48kg 目標46kg
朝 焼きうどん
昼 焼きうどん
夜 お好み焼き半分、ハラミ、せせりの塩焼き、鮭のちゃんちゃん焼き、えりんぎバター、
生中３杯
運動 ショコ１時間
昨日そう言えば三件目でチーズの盛り合わせとか食べた記憶が…。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:24:10 ID:aI4SAuH1]
- >>19
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 鮭のムニエル（えのき醤油バターソース） 水菜のおひたし かぼちゃの煮物 ラフランス1/2個
間食：ジェラート一口
夜：卵かけご飯 豆腐とわかめの味噌汁 人参とピーマンのナムル ブロッコリーとえのきのマヨ焼き かぼちゃの煮物 キウイ1個 ホットミルク（アミコラ入り）
- 43 名前：はなはな [2008/10/29(水) 23:54:20 ID:G1Puiyzf]
- 157/56
朝・味噌汁、ごはん
昼・もち２コ
間・ミスド４コ
夜・カップラーメン
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 00:01:02 ID:14vlxh0w]
- 153/56
朝：おかゆ、ゆで卵二個、うめぼし
昼：ランチパック グラタンコロッケ一個
夜：ランチパック グラタンコロッケ一個
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 00:50:45 ID:RxhCA37P]
- 168cm 45kg
朝 りんご レタス 寒天 パイナップル 鶏皮とネギとゴボウ炒め 黒豆ごはん
昼 りんご 玉ねぎ＆ゴボウのサラダ 鶏皮焼き かんぴょう巻き
夜 ﾚﾝﾁﾝりんご レタス らっきょう ねぎ蕎麦 鱈の蒸し焼き 大根炒め
間食 エビかつ ファミマの牛コロ
現在45.3kg あ…地震だぁ(´･ω･｀)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 01:20:13 ID:9nt25gbL]
- >>40
私も明太ﾌﾗﾝｽにはまっちまいました。
170/58.8
朝→明太ﾌﾗﾝｽ半本、ﾁｮｺｼｭｶﾞｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→五色ご飯、揚げ春巻き2本、ｲﾝｹﾞﾝの豚ﾊﾞﾗ巻き、卵焼き、ｲﾝｹﾞﾝとﾀﾏﾈｷﾞのかき揚げ
青唐辛子のﾋﾞﾈｶﾞｰ漬け、熟柿1個、焼き芋1本
間食→ﾏﾛﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ1個、ｺｰﾋｰ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分
夜→ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ｶﾌﾞのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、麻婆豆腐、赤唐辛子のﾋﾞﾈｶﾞｰ漬け、明太ﾌﾗﾝｽ半本
BEER500ml､ｶﾞｰﾅﾁｮｺ1切れ、ｺｰﾋｰ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 09:03:35 ID:fUhcn9ux]
- >>24
162/43.2/13.8
昨日
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご
朝:玄米おにぎり(ごま鮭)
昼:玄米おにぎり(梅ゆかり)
夕方:玄米おにぎり(梅ゆかり) ﾊﾞﾅﾅ
夜:外食
釜飯 鍋焼きうどん お蕎麦 お寿司 天ぷら 茶碗蒸し お味噌汁 ﾐﾆｸﾘｰﾑｺｰﾋｰｾﾞﾘｰﾊﾟﾌｪ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 芋羊羹 さつまりこ半分 ﾊﾞﾅﾅ 蜜柑 生ｷｬﾗﾒﾙ
夜食べすぎたなぁ
炭水化物ばっかり
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:02:12 ID:5GrpcPLu]
- >>43とｽﾍﾟｯｸがほぼ一緒でびびった
朝 なし
昼 なし
夜 おでん(ちくわぶ、牛すじ、厚揚げ)
野菜ｼﾞｭｰｽ
間 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
絶対45ｷﾛになる
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:22:45 ID:35QctS8B]
- 155/39
朝:×
昼:たらこｽﾊﾟ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 16:11:54 ID:aVknS7e7]
- >>46
美味しいですよね。何というか、絶妙に。
>>40 (基本的に食事は昨日、体重は今朝)
164/47.3
朝 調整豆乳、もっちりさつまいもパン、バナナ
昼 飯蛸とｵﾘｰﾌﾞとｹｯﾊﾟｰのトマトソースパスタ、サラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、胡瓜、大根、水菜、ｺｰﾝ、卵ｻﾗﾀﾞ)、もやしと鶏肉の冷菜、ピザたくさん、プリン、ティラミス
夜 寝てた
飲 麦茶、水、ピーチティー
胃もたれがすごかったけど、久々のピザ美味しかった。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 16:17:34 ID:/LdEMBmz]
- >>18
161/44.8 -0.2 昨日
朝 なし
昼 グレープフルーツ1/2､味噌汁
間 カルピス寒天､黒蜜きなこ寒天
夜 寿司(マグロ､鉄火巻)､味噌汁､キムチ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 16:18:33 ID:I2amqP7J]
- 朝 青汁
間食 ジユース
昼 お菓子
夜 スープ予定
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 17:50:39 ID:lUNg9e3l]
- >>34
164/45
朝・なし
昼・ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ3分の1、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・刺身盛り合わせ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、めかぶ、漬物、ｷﾑﾁ、梨
間食・梨、飴、炒り黒豆、チロルきな粉もち2個、ふ菓子
お腹ｲｯﾊﾟ～ｲ。後でｱｲｽ食べよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 19:39:36 ID:Sa6zqg5d]
- 160/50
朝・ミニ蒸しパン 1個、キャラメルデニッシュ 1/5、ゆで卵とブロッコリーのミニサラダ、抹茶アイス 1/2カップ
昼・青りんご 1/2個、うどん 5本
間・リッツチーズ 1袋 紅茶シフォン 1/2個
夜・赤りんご 1/2個
あとは飴とか食べちゃうな。
最近甘いもんばっか食べてしまって2キロ増えた。何だこれストレス？生理前だから？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 19:55:18 ID:eQaxVPFt]
- １６３♪４５
朝 豚丼並 ７００
昼 菓子パン２個 ６００
夜 野菜たっぷり！山菜そば（大）７００くらい？
間食＆夜食 なし♪
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 20:00:02 ID:35QctS8B]
- 夜:肉じゃが、ｻﾗﾀﾞ、納豆、ごはん、お吸い物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 20:16:42 ID:X5Kzn11n]
- ★160/55（目標48）
朝 玄米（80ｇ）、豚肉ときくらげの卵炒め（100ｇ）、低脂肪乳（200ml） 約450kcal
昼 なし
夜 イクラおにぎり1コ、豚ロース赤身と野菜でジンギスカン 約600kcal
間食 大福1コ 約120kcal
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 20:24:11 ID:sZGFvHK6]
- 160㎝/46.6㎏
朝 バタートースト２枚、柿、オレンジジュース、ブラックコーヒー
昼 ミニクロワッサン、柿、ぶどう、みかん、お茶
間 オレンジジュース、ケチャップライス
夜 ネギの味噌汁、カカオ72％の板チョコ半分、ココア、ブラックコーヒー、大根とハムのゴマドレサラダ（大根、ハム、玉ねぎ、人参、ピーマン、ツナ、ゴマ）
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 20:33:57 ID:FhFklzsa]
- >>36
158/43.6
朝：魚肉ソーセージ フルーツグラノーラとフルーチェ少し
昼：ささみのグリル きのこと蒟蒻の煮物
夜：和風ハンバーグ 温野菜 市販のピザ1/4枚 レモン寒天
間：蒟蒻畑2個
1100kcalくらい
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 22:34:09 ID:6EFdUfhS]
- １６１ ４４.５
朝お茶
昼りんご
夜 ご飯 味噌汁 鶏肉 キャベツ レタスマーボー豆腐
間食ジャイアントコーン バニラソフトクリーム チーズトースト３枚 カップヌードル ココア２杯
過食だ？？？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:36:44 ID:TEiVdR1Y]
- ★160/52.5 目標47
朝 トースト1枚、カフェオレ
昼 ご飯、トンカツ一切れ、玉子焼き、ブロッコリー、さつまいものフライ
夜 プチシリアル3枚
みんな細いな～
羨ましい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:39:26 ID:j8ctTh5D]
- >>42
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 豚肉のえのきロール 人参とピーマンのナムル ブロッコリーとえのきのマヨ焼き かぼちゃの煮物
夜：ご飯 鶏むね肉のオーロラソース ブロッコリー マッシュポテト 豆腐とわかめの味噌汁 グレープフルーツ1/2個 ホットミルク
夜食：資生堂コラーゲンアップデート
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:10:34 ID:frX9OH8N]
- >>38
157/41.6
朝：根菜スープ・プルーンジュース・リンゴ1/2個
昼：根菜スープ+胡麻・豆乳入りスクランブルエッグ・小豆ご飯120g
夕方：納豆ブロッコリー
夜：根菜スープ・蕎麦(乾50g)・じゃことワカメの和え物
間食：自作フローズンヨーグルト
計：1140kcal(たんぱく質55g)
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 00:39:12 ID:Bv7bcAZm]
- >>49
書き忘れ。
間:MOWﾐﾙｸいちご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 65 名前：はなはな [2008/10/31(金) 00:48:10 ID:bVGOMCik]
- 157/57 +1
朝・みそ汁、ごはん
昼・わかさちやのカレーうどん定食
間・コーヒーゼリー
夜・野菜あんかけうどん、唐揚げ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 01:01:24 ID:EYJzLDeH]
- 170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、おからの煮物、蒸かし芋3本、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、板ﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
間食→ｺﾞﾏｸｯｷｰ5枚、ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋（海老つみれ、豚団子、野菜、きのこ各種、豆腐、麺）、おからの煮物
BEER500ml、ｺｰﾋｰ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 08:52:10 ID:uWDXOgIB]
- >>47
昨日
162/測ってない
朝昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ﾊﾞﾅﾅ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝ(ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝと明太ﾌﾗﾝｽ) 鮪のかま焼
夜:豚しゃぶｻﾗﾀﾞ 鯖の味噌煮 餃子 けんちん汁 納豆 里芋の煮物 さつま芋ﾄﾞｰﾅﾂ半分
間食:みかん 梨 さつま芋 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ ｶﾌｪﾗﾃ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 干し芋1枚 かりんとうちょっと
昨日は実家で過ごしたから食べすぎた。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 09:23:40 ID:Bv7bcAZm]
- 155/39.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖りんごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 10:38:54 ID:0VXnhOdf]
- >>41
★160cm48kg 目標46kg
朝 アセロラドリンク一杯
昼 おにぎり１つ（184kcal）
夜 照り焼きチキン二切れ、シーザーサラダ、枝豆、エビマヨ、鮪の山かけ、生４杯、
梅酒ロック３杯
二件目 生１杯、梅酒ロック３杯、エリンギ４切れ、キャベツポン酢かけたくさん
寝る前 缶ビール500ml一本、ワインボトル半分、裂けるチーズ一本、じゃがりこ半箱
運動 ショコ１時間
今日もハロウィンで飲みまくるんだろうな…
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 14:38:27 ID:OQfb4Lhx]
- >>50
164/47.5
朝 調整豆乳、コーンポタージュ、バナナ
間 ホットケーキサンド(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)2ｺ、ホットレモン
昼 たこ焼き8ｺ
夜 明太フランス、スイートポテトパイ1/2
飲 麦茶
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 14:57:48 ID:5i/p+bPd]
- >>51
161/45.0 +0.2
朝 なし
昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｸﾞﾚﾌﾙ､ｷｳｲ1/2、味噌汁、ほうれん草、キムチ
間 ｶﾙﾋﾟｽ寒天、黒蜜きなこ寒天
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆腐、味噌汁
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 17:13:26 ID:Bv7bcAZm]
- 昼:肉じゃが、ごはん、味噌汁、ほうれん草お浸し、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:29:43 ID:UWKLojhN]
- >>53
164/45
朝・なし
昼・野菜ｽｰﾌﾟ、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ
夜・野菜ｽｰﾌﾟ、卵焼き半分、ｷﾑﾁ、漬物、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｽﾅｯｸ半分、梨、柿
間食・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋｰ、ふ菓子、ｸﾞﾐ
友達とﾗﾝﾁ。飲み物でお腹膨れた
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 19:04:11 ID:tzDqK3/v]
- 156 39
朝 ｶﾚｰﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ
昼 無し
夜 ふりかけご飯 わかめと玉葱のみそ汁 １口大に切った鶏モモ肉のみぞれ煮５切れくらい
食後 紫芋のケーキ
今日誕生日だから久々のケーキ！ウマーだったけどアマー
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 20:03:13 ID:O4W4K8Xu]
- １６１ ４４？２
朝お茶
昼りんご
夜ご飯 鮭 卵焼き レタス 味噌汁
間食ジャイアントコーン 串団子 チーズトースト ココア
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:01:51 ID:sq7QX2MP]
- 163 52
朝 バナナ カフェオレ
昼 おこわ入りお弁当
夜 焼き鳥盛合わせ５本 煮びたし 生ビール２杯 ゼリー 杜仲茶
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 23:12:37 ID:gLFDyzoo]
- >>59
158/43.4
朝：しょうが紅茶（黒砂糖少しとラカント）
昼：豚もも肉と野菜のカレースープ
夜：焼鳥（レバー2 砂肝2 ハツ1 ささみ2）地鶏鍋 たこわさび 唐揚げ1個
生ビール1 生グレープフルーツサワー1
間：レモン寒天
1100kcalくらい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 23:20:22 ID:uUlPtkXW]
- 168cm 45.3kg
朝 ﾚﾝﾁﾝりんご レタス 鶏むねソテー 煮干し 茹でかぼちゃ＆カリフラワー 食パン
昼 レバー酢豚 ぶたまん 柚子なます きのこ鍋 杏仁＆ごま豆腐
夜 りんご レタス ネギと鱈の煮つけ 玉ねぎサラダ 塩レモンおこわ かぼちゃ寒天
現在 45.6kg 夕方ちょび便(´･ω･｀)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 23:46:59 ID:ILrcp6Qa]
- >>62
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 鶏むね肉のオーロラソース ブロッコリー マッシュポテト かぼちゃの煮物
夜：焼きおにぎり（小2個） ポテトオムレツ ピーマンとえのきのバター醤油炒め グレープフルーツ1/2個 ホットミルク ポテコ
夜食：資生堂コラーゲンアップデート
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 00:20:29 ID:289Y7KMV]
- >>67
162/44.3/13.1
朝:ﾊﾞﾅﾅ さつま芋ﾄﾞｰﾅﾂ 栗のﾊﾟﾝ半分
昼:ﾊﾞﾅﾅ みかん さつま芋ﾄﾞｰﾅﾂ 栗のﾊﾟﾝ半分
夜:玄米ご飯 納豆 里芋と根菜の煮物 ｻﾗﾀﾞ めかぶのお吸い物 くるみ小女子 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 堅焼ﾌﾟﾘｯﾂﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ1袋 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳 手づくりのさつま芋ﾁｯﾌﾟ 干し芋1枚
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:26:12 ID:gnbx7TXf]
- 間:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、おたべ(栗)、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ炒飯(ﾊｰﾌ)、野菜ｻﾗﾀﾞ、玉子と野菜のｽｰﾌﾟ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｱｰﾙｸﾞﾚｲｱｲｽﾃｨｰ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:30:07 ID:eAkR//WQ]
- 170/59.8
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ﾄﾏﾄｽﾊﾟ、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、出し巻き卵焼き、豚団子の煮物、焼き芋1本、ﾄﾏﾄｽﾊﾟ、ｲﾝｹﾞﾝのかき揚げ
間食→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、板ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→鯖と鰺の煮付け、野菜の天ぷら（ｲﾝｹﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、茄子）、ご飯1杯
ｼﾞｬｶﾞｲﾓと大根の味噌汁、BEER250ml
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 13:42:47 ID:E3rhlPd/]
- >>70
164/47.3
朝 なし
昼 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞのオムライス、コーンポタージュ、チャイ
夜 ドーナツ(ｸﾞﾚｰｽﾞ)、スイートポテトパイ1/2
飲 麦茶、水
ふわふわ卵ｳﾏｰ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 14:11:48 ID:gnbx7TXf]
- 朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖りんごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:かぼちゃﾊﾟﾝ、ｵﾆｵﾝﾐｰﾄﾊﾟﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 18:59:24 ID:RDSP6Fzh]
- >>69
★160cm48kg 目標46kg
朝 大根の煮物たくさん
昼 豚骨焼きそば、ベビーカステラ４個
間 飴３個
夜 海老とルッコラのパスタ半分、ツナとほうれん草サラダ半分、きゅうり、ポテトたくさん、
スナック菓子少し、ポップコーンたくさん、コロナ４本、生３杯、強いカクテル４杯、
ワイングラス３杯、バランタイン水割り４杯
朝方 じゃがりこ半箱、サンドイッチ（294kcal）、焼きそば三口
やっぱりハロウィンで飲みまくりだった！その分運動頑張るぞ～
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:54:55 ID:1beJc6da]
- >>77
158/43.4
朝：しょうが紅茶
昼：ハンバーグ ほうれん草 赤ピーマン いちじく2個 レモン寒天
夜：ユッケ 焼肉（カルビ・ミノ・ハツ・タン半人前ずつ）焼ニンニク ウーロンハイ
間：バナナ1/3本 冷凍ブルーベリーとフルーチェ ちーずまる1個
1900kcalくらい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 00:39:11 ID:cdMEPqwm]
- 間:ﾘﾌﾟﾄﾝｴｸｽﾄﾗｼｮｯﾄ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ｽｰﾌﾟ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:43:50 ID:Nx4aZiK8]
- >>85
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 ちゃんこ鍋（水菜、白菜、牛肉、鴨肉、豆腐、ネギ、つみれ２つ、薩摩揚げ、うどん）、
海老おろしきしめん、揚げ出し豆腐１つ
夜 唐揚げ２つ
運動 ショコ１時間
さすがに今日は休肝日にしよう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:45:18 ID:umqXwMTf]
- >>79
★154/46 目標43
朝：なし
昼：ブロッコリー・ピーマン・えのきのペペロンチーノ ホットミルク
夜：ご飯 メンチカツ チーズコロッケ 切干大根の煮物 キウイ1個 トマトジュース
夜食：資生堂コラーゲンアップデート
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 01:07:21 ID:UZF85K8+]
- 156/53
朝／昼：トースト1枚 牛乳 カボチャサラダ
夜：白米2杯 カレー少し 納豆 みそ汁
間：チョコ1個
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 02:49:02 ID:ZYM72jl2]
- 170/59.7
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ（ﾊﾞﾀｰ＆ｼｭｶﾞｰ）、熟柿1個、ｺｰﾋｰ
昼→赤飯、ﾐﾆﾌﾗﾝｽ2個（ﾚｰｽﾞﾝﾅｯﾂ）、ｶﾌﾞのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、熟柿2個、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ1本
間食→焼き芋1本、苺飴1粒、ｺｰﾋｰ
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、野菜きのこ各種、豆腐）、ｷﾑﾁ、BEER500ml×2本
ｶﾗﾑｰﾁｮ半袋、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ､ｺｰﾋｰ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 02:59:07 ID:A+PftNje]
- >>80
162/43.9/13.9
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾊﾞﾅﾅ
朝:さつま芋
昼:さつま芋 煮物 いんげんのごま和え ﾚﾀｽ 胡瓜 ﾊﾞﾅﾅ
夕方:ﾋﾟｻﾞまん ｷｯﾄｶｯﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾚｱﾁｰｽﾞ味1つ
夜:ｸﾞﾘｯｼｰﾆ5本 生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ ﾁｰｽﾞ 野菜としめじのﾐﾙｸｽｰﾌﾟ 煮物 胡瓜 金山寺みそ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ﾊﾞﾅﾅ 堅焼きﾌﾟﾘｯﾂ1袋
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 干し芋1枚 生ｷｬﾗﾒﾙ3つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 07:11:26 ID:dRlY+hWN]
- 168/50
朝:食パン、スライスチーズ
昼:お弁当(鮭､スパゲッティサラダ､つくね､チーズはんぺん､ブロッコリー､おにぎり)
夜:オムライス
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 08:21:56 ID:7zdIEUJp]
- >>73
164/44
昨日
朝・生姜紅茶
昼・自家製ﾖﾓｷﾞﾊﾟﾝ1/3斤
夜・舌塩串1本、鯵とﾎﾀﾃ刺身、もつ煮、他
間食・自家製焼きﾎﾟﾃﾁ、ﾁﾛﾙきな粉餅、飴
また落ちた・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 09:39:30 ID:d8F9ptcX]
- >>94
運動してますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 14:35:39 ID:5wWT3V9C]
- 朝ソフトクリーム チーズトースト 目玉焼き 牛乳 ミニバームクーヘン あんディニッシュ３個 栗一袋
昼チーズトースト
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 15:34:25 ID:ZcBrHPTK]
- ２週間で簡単に３キロ痩せたダイエット方法
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- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 15:56:58 ID:ov71U+bL]
- >>83
164/46.6
朝 コーンポタージュ、チョコチップ入りスコーン
昼 豚肉とさつまいものクリームスープ、ベーコンと茸のコンソメスープ、パン色々たくさん夕 ケーキ色々たくさん
飲 麦茶、爽健美茶、アイスティー
友人とランチ＆おやつ
胃腸が弱いので、一度にたくさん食べると下して減ってしまう。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 22:09:25 ID:A7udegPh]
- 朝:寒天ゼリー(コーヒー味)半分、アミノ酸ゼリー飲料
昼:山芋とオクラのサラダ、おから少々、鶏の照り焼き一切れ、
ココアグラノーラビスケット2枚、麦芽豆乳
夜:山芋とオクラのサラダ、もやしとササミの茹でたやつ、冷や奴、きなこ豆乳
偏りすぎてる上に、昼飯食べ過ぎた…小魚とかもっと食べなきゃなあ…
さあ、今から筋トレだ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 22:53:03 ID:tcKc1cO4]
- 163/41
朝 チョコパン
昼 きなこ餅3個 焼き芋 焼鳥3本 今川焼 鯛焼き 大阪焼半分 串カツ フランクフルト 唐揚げ2個
夜 ヒレカツ定食 ご飯大盛 キャベツおかわり
今 ラブレ
今日は自分の胃のキャパに感心した。
歩行者天国は誘惑の塊だな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 22:59:25 ID:qvqCZzlP]
- >>86
158/43.6
朝：麻婆豆腐 いちじく1個
昼：ささみと温野菜のサラダ かにかま バナナ1/3本
夜：カプレーゼ もやしとチャーシューの和え物 いちじく2個
間：フルーチェ少し くずもち
約860kcal たんぱく質65g
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 23:08:23 ID:A+PftNje]
- >>92
162/43.9/13.6
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾊﾞﾅﾅ
朝:さつま芋
昼:さつま芋 煮物 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾚﾀｽ ﾊﾞﾅﾅ
夜:外食
ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ 3種ﾁｰｽﾞ盛り合わせ ｱｲｽﾃｨｰ ﾍﾞｰｸﾞﾙﾗｽｸ
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 黒いﾁｮｺﾎﾞｰﾙ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 緑茶
ﾋﾟｯﾂｧ美味しかったー
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 23:56:11 ID:Mdg8BYQQ]
- 160/42 20♀
朝：なし
昼：ソイジョイ、ヨーグルト
夜：（居酒屋で）サラダ２種類を半分ずつ、厚焼き玉子４切れ、ネギトロ巻き小４つ、サーモンにぎり２貫半、レアチーズケーキみたいなやつ１皿、烏龍茶２
最近食後に甘いものを食べないと気が済まない…
なんか太りそうだからもうやめる！！
顔痩せたい…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 00:26:06 ID:XXD6xLWQ]
- 161cm 54kg 食べ過ぎました
朝 りんご半分
昼 にゅうめん(卵入り)
間 ロールケーキ､ﾌﾞﾗﾝｼｭｰﾙ1箱､たまご饅頭､ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個､ﾛｲｽﾞﾁｮｺﾎﾟﾃﾁ大量､ｶﾚｰ少し
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ大量､ｻﾗﾀﾞ､ｱﾎﾞｶﾄﾞ
最近暴食とまりません。
2㌔は胃の許容範囲みたいです(￣▽￣〃)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:40:13 ID:jiZZb/3a]
- 170/59.6
朝→ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3個、焼き芋3本､ｺｰﾋｰ
昼→湯豆腐、卵雑炊、おさつどきっ1袋、みかん1個､BEER250ml
間食→ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ5粒、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ、みかん2個
夜→手作り餃子12個、ｷﾑﾁ、ﾓﾔｼ＆青唐辛子のﾅﾑﾙ風、BEER750ml
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:58:33 ID:XK62JbMo]
- ★160/55(目標48)
【朝】玄米82.5g、生たまご1コ、筑前煮、低脂肪乳200ml(約400kcal)
【昼】鮭おにぎり1コ、ポテトと明太子のサラダ(約350kcal)
【夜】野菜と豚肉の炒め物(約400kcal)
【間食】柿1コ(約100kcal)
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 01:17:37 ID:vEuT+Vxl]
- 163 52
朝：なし
昼：ご飯、味噌汁、アジ塩焼き少々、なます
夜：焼鳥白1本、ケンタゆず1ピース、カブ酢の物、ナメコとオクラの和え物、発泡酒350
間食：ケーキセット、もちチーズ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 02:09:05 ID:7I6Msg7f]
- 155/39.5
朝:×
昼:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:和食お弁当、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｲｽﾃｨｰ、ｼﾌﾞｰｽﾄ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 04:54:50 ID:fkMM/dCb]
- 160/46.5
朝ミネラルウォーター一気のみ
昼しゃぶしゃぶ
夜 トマトジュース
生理前だから痩せにくい元戻った…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 08:17:59 ID:UZjjACen]
- >>95全くしてません。買い物で歩く程度。しなきゃダメですよねorz
>>94
164/45
昨日
朝・昼なし(寝てた)
夜・寄せ鍋
間食・ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ大1缶、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾚｰｽﾞﾝ
ｸｯｷｰにはまって丸缶完食した。ｳﾏｰですよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 10:17:36 ID:uJ4cx3jo]
- >>98
164/47.0
朝 調整豆乳、ヨーグルト、バナナ
昼 コーンポタージュ、オリーブ入りフォカッチャ
夜 南瓜の煮付け、五目豆
間 生キャラメルプリン
飲 麦茶
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 10:42:25 ID:weEf8FAZ]
- >>89
★154/46 目標43
朝：なし
昼：フレンチのコース（友人披露宴）
夜：二次会、その後居酒屋で三次会
夜食：ポテトチップ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 14:37:07 ID:6DT/2LlH]
- >>88
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 唐揚げ２つ、ちくわの天ぷら１つ、かき揚げ１つ
夜 ペペロンチーノ（パスタ358kcal、ソース92kcal）
間 焼き芋二口、グミたくさん
誕生日会にて コロナ４本、強めカクテル３杯、ウィスキー水割り５杯
二件目 焼酎お茶割り数杯
寝る前 セブンの親子丼（500kcal弱）、温玉卵ご飯、ソーセージパン二口
運動 ショコ１時間
最近こんなに乱れた食生活してても体重に変動がないのはやはりショコのおかげだろうか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 14:40:32 ID:6DT/2LlH]
- >>113
書き忘れ スパムおにぎり１つ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 16:05:03 ID:7I6Msg7f]
- 155/39
朝:×
昼:豚丼、ｻﾗﾀﾞ、低脂肪乳、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 17:18:22 ID:WBRfplk2]
- 153/38/15%
朝:ﾊﾟﾝ2個、ﾊﾞﾀｰ1個、ﾘﾝｺﾞ1個、ｺｰﾗ
昼:ｸﾞﾗｺﾛ1個、ﾎﾟﾃﾄ大量、ｼﾅﾓﾝﾒﾙﾂ1個、ｺｰﾗ
間:ｱｲｽもなか1個、ｾﾞﾘｰ1個、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ﾋﾟｻﾞ1枚、ﾊﾟｽﾀ2皿、ｺｰﾗ
ｸﾞﾗｺﾛ(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏー！
- 117 名前：99 mailto:sage [2008/11/03(月) 18:23:31 ID:9OkIiX7U]
- 朝：水一杯、チョコ一欠、フルーツ入りのヨーグルト小鉢に一杯、
こぶし大の玄米パン一つ、麦芽豆乳
昼：山芋とオクラのサラダ、白和え少々、春雨サラダ少々、鶏の照り焼き一切れ、
コラーゲンジュース
間食：きなこ豆乳
昨日のレスで「偏ってる」「食いすぎた」とか言ってた割にはメニューが殆ど変わってない…。
夜も昨日と似たり寄ったりの予定。さて、夕食前に筋トレするか…。
- 118 名前：99 mailto:sage [2008/11/03(月) 18:27:34 ID:9OkIiX7U]
- >>117の昼にココアグラノーラビスケット(97kcal)追加。
うはっ、昨日より食ってるもの増えてる…！
- 119 名前：99 mailto:sage [2008/11/03(月) 18:58:54 ID:9OkIiX7U]
- >>117
夜：ところてん、豆のサラダスプーン2杯分、温野菜(もやし・キャベツ・ササミ)、
海草サラダ、マグロの漬け1切れ、麦芽豆乳
連レス申し訳ない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 19:32:33 ID:6DT/2LlH]
- >>114
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 セブンの焼きそば３分の２、ソーセージパン二口
夕 納豆、アセロラドリンクたくさん
夜 キムチ鍋（白菜、豚肉、豆腐、しめじ、えのき、カマボコ、白滝）たくさん
運動 ショコ１時間
一週間以上外食続いてたけど今日は久々にしてない！コンビニ食が入ってしまったが。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 21:55:17 ID:UZjjACen]
- >>110
164/45
朝・ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ、生姜紅茶ｺｰﾋｰ
昼・なし
夜・ｶﾚｰ食べ放題
間食・ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ
ｶﾚｰ食べ過ぎて胃がww明日は何も食べられないだろうなぁorzｸｯｷｰとｽｰﾌﾟで過そう・・
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 22:59:37 ID:weEf8FAZ]
- >>112
★154/46 目標43
朝：なし
昼：クッキー4枚 ホットミルク
間食：クッキー2枚
夜：カレー トマト キウイ1個
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 23:12:13 ID:6DT/2LlH]
- >>120
付け足し
キムチ鍋余ってたもの全て
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 00:49:45 ID:LboE63Y8]
- 170/59.5
朝→ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3個、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ（牛乳）、ｺｰﾋｰ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼→ご飯1杯、ﾓﾔｼの味噌汁、ﾓﾔｼのラー油炒め、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1個、南瓜のｹｰｷ1口
熟柿1個、なげわ、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ、塩茹で枝豆
間食→濃厚ﾁｮｺﾀﾙﾄ1個､ｺｰﾋｰ
夜→鶏の唐揚げ5個、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾋﾟｰﾏﾝのｻﾗﾀﾞ、わかめの味噌汁、豆腐（ｺﾞﾏｿｰｽ）
BEER250ml、ｺｰﾋｰ、おさつどきっ少々、板ﾁｮｺ1欠け
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 01:22:50 ID:lVxnGaWJ]
- >>101
158/43.6
深夜：生ビール2杯 ハンバーグ
昼：いちじく2個 フルーツグラノーラ
夜：やきとり カキフライ 照り焼きチキン ソーセージ キムチ
ピザ 唐揚げなど少しずつ 生ビール3杯
間：ピノ3個 ゼリーdeゼロ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 02:01:27 ID:siI0IbNd]
- 夜:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ
間:ｱｲｽﾃｨｰ、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｻﾗﾀﾞ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 02:19:59 ID:YSfKiBI4]
- >>71
161/44.2 -0.8
朝 なし
昼 しょうが紅茶、コーンフレーク、ほうれん草、うどん少、
間 蒟蒻ゼリー3、寒天カルピス
夜 味噌汁、もやし炒め、ところ天、豆腐1/6、ヘルシアウォーター
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 02:25:37 ID:YSfKiBI4]
- >>127
161/44.6 +0.4
朝 野菜ジュース､ゆで卵､みかん1､キウイ･梨1/2
間 プルジュレ
夜 apサラダ､ヘルシア緑茶
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 02:56:35 ID:YSfKiBI4]
- >>128
161/44.2
夕 さんま寿司､ゆで卵､大根の味噌汁､フルーツ(みかん､グレフル･梨1/2)､ヘルシア緑茶､チョコラBBライト
夜 もやし炒め､豆腐と大根の味噌汁､ヨーグルト､たこ
朝胃がおかしくなって死にそうだった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 07:41:15 ID:BP2bd2+6]
- 156.5 39 15.5%
朝 惣菜ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
夕 焼鯖ご飯 ｽｰﾌﾟ
間 ｸﾗﾝｷｰｱｲｽ ｶﾌｪｵﾚ３口 ﾌﾙｰﾂみつ豆少し
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 07:46:03 ID:Zwf792Rr]
- >>102
162/43.8/13.5
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ きなこ ﾊﾞﾅﾅ さつま芋
昼:ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ半分に生ﾊﾑとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾞﾅﾅ
夜:鰯の梅煮2尾 納豆 ｻﾗﾀﾞ 煮物 茹でしめじにおろしﾎﾟﾝ酢 胡瓜 ｷｬﾍﾞﾂ 金山寺みそ くるみ小女子
間食:ﾍﾞｰｸﾞﾙﾗｽｸ みかん 生ｷｬﾗﾒﾙ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 09:16:15 ID:siI0IbNd]
- 155/39
間:柿、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、揚げかまぼこ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 13:45:50 ID:Yr3NlMIn]
- 165cm49.2kg
最近痩せすぎて怖い。1ヶ月で6ヶ月以上の体重減。
ちゃんと食べてるのに・・・ひょっとして病気かな。
11月3日
朝 大根の葉と豆腐の味噌汁、ご飯、目玉焼き、じゃこと大根の葉の炒め煮
昼 牛肉レバーとブロッコリーのにんにく炒め、朝の味噌汁
夜 じゃこと大根の葉の炒め煮、牛のブロッコリーのスープカレー、赤ワイン
間食 チョコレート１かけら
- 134 名前：133 mailto:sage [2008/11/04(火) 13:46:47 ID:Yr3NlMIn]
- 訂正
６ヶ月→６kg
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 16:16:11 ID:4a7lWAG8]
- >>111
164/46.8
朝 コーンポタージュ、ヨーグルト、バナナ
間 じゃがりこ（ﾁｰｽﾞ）、ココア（加糖）
昼 黒糖蒸しぱん、中華スープ
間 マンゴー、生姜入りメレンゲ菓子
夜 黒糖蒸しぱん、南瓜の煮付け、スパイス入りチーズ
飲 麦茶
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 16:23:55 ID:siI0IbNd]
- 昼:生姜焼き、ほうれん草ともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮物、味噌汁、ごはん、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、柿、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 17:53:32 ID:a5P4ClZ8]
- >>121
164/45
朝・なし
昼・ﾎﾟﾘｺｰﾝ、ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ、ｽｰﾌﾟ
夜・野菜ｽｰﾌﾟ、刺身、柿
間食・ｶﾞﾑ、ｸｯｷｰ
予言？通り食べられない。ただ糖分凄いな。明日は気を付けてこ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:41:52 ID:5dCZuuhr]
- >>123
★160cm48kg 目標46kg
朝 レタスチャーハン少し
昼 キムチ鍋（白菜、エノキ、豚肉少し）、後からうどん（260kcal）、卵
間 果汁グミ２粒、ミンティア数粒、飴１個
夜 焼きそば二皿
運動 ショコ１時間
前より毎日の摂取カロリーを意識して食事で増やすようにした。以前は一日1000kcal以上
飲み以外で採るのは怖かったけど、リバりたくないし！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:44:35 ID:dxlscXzL]
- >>117
朝：寒天ゼリーコーヒー味半分、ドライフルーツ入りヨーグルト小鉢1杯、水1杯
昼：お弁当(玄米ご飯こぶし1/4程度、豆のサラダ、ひじきの煮付少々、
野菜とソーセージの炒め物少々)、ココア豆乳
間食：陽光りんご1/8玉、麦芽豆乳カロリー1/2小パック一本
夜：豆のサラダスプーン1杯分、もやしとささみの茹でた物小鉢1杯、納豆(黒酢だれ)1パック
運動：なわとび15分間
「腹筋と腕立てだけじゃ足りない」と思って今日からなわとび始めてみた。
小学生時代は100回位軽かった覚えがあるのに、今や運動不足で30回でひいひい…。
(最高でも70回しか続かなかった…)今後続けて、一日1時間位続けられるようにしよう。
さて、休憩したら腹筋するか。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:59:01 ID:UeHQAQSd]
- ★158/46 目標42
朝：コーヒー牛乳・牛乳
昼：ミニ肉まん、ミニピザまん１つずつ
夜：シチュー・卵とキャベツとベーコンを炒めたもの
間食：口どけチョコ１カケ
便秘気味だから今日はプチ断食の予定だったけど
賞味期限が今日までのが多くて結局食べてしまった。
明日もう少しがんばるぞ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:27:01 ID:lVxnGaWJ]
- >>125
158/44.2
朝：蒟蒻ゼリー
昼：鶏手羽元と野菜のグリル 焼き栗 白菜の漬物
夜：カレー鍋 チキン南蛮 高菜
間：くずもち少し
900kcalくらい
連休中に食べ過ぎたから体が重い
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:32:42 ID:siI0IbNd]
- 夜:ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛﾏﾝｺﾞｰ風味、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:52:40 ID:alHLAskL]
- 177cm 56kg
朝/明太子おにぎり一個 サラダ 牛乳
昼/グラタン サラダ 水
夜/カレー サラダ お茶
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 21:37:35 ID:n9rpkFZs]
- 158/45.6
朝 トースト、目玉焼き、リンゴ半分
昼 納豆手巻き寿司１本、鮭おにぎり一個、サラダ
夜 油林鶏、ご飯、かぼちゃの味噌汁、冷奴、サラダ
間 チロルチョコ一個、黒蜜抹茶ラテ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:08:56 ID:Zwf792Rr]
- >>131
162/43.9/12.3
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｸﾗｯｶｰ かりんとう少し
昼:さつま芋 ｻﾗﾀﾞ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 草団子1本 栗蒸し羊羹
夕方:ﾋﾟｻﾞまん
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少し
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳 ばかうけ小袋 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ ほうじ茶
羊羹と団子食べなきゃよかったなぁ…甘すぎてちょっと気持ち悪くなった
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 22:42:30 ID:BP2bd2+6]
- 156.5 39 15.5%
朝 サンドイッチ カフェオレ
昼カレーライス
夜 おでん(大根２こんにゃく２餅巾着１)卵焼き２切れ ５４キロカロリーのスープ アイス
間 糖類０コーヒー
- 147 名前：た mailto:ん [2008/11/04(火) 23:42:18 ID:WmUYYOns]
- ぱんかいひ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 01:20:21 ID:Di0QaXHP]
- 170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（ﾅｯﾂ&ﾚｰｽﾞﾝ）1個、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、肉団子の甘酢あん、鶏の唐揚げ1個、熟柿1個、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
安納蜜芋5本､ｺｰﾋｰ
間食→生ﾁｮｺ4粒、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ｸﾞﾗｺﾛ）半分
夜→ｶﾚｰのﾙｩ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（ﾀﾚﾏﾖ）、ﾜｶﾒと大根の味噌汁、ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ半袋
BEER250ml、きびなの一夜干し（ﾏﾖ）、みかん3個､ｺｰﾋｰ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 03:35:55 ID:IdAM2Xf9]
- >>133 なんか心配。糖尿とかバセドーとか癌とかじゃないといいね…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 05:22:47 ID:VxjwKMin]
- >>129
161/43.8
朝:なし
昼:ﾊﾟﾝ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ､ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ､あんみつ
夜 なし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 05:47:17 ID:VxjwKMin]
- >>150
161/43.6
朝 なし
昼 なし
夜 ｵﾆｷﾞﾘ梅､玉子､ﾅﾑﾙ､ｶｯﾄﾌﾙｰﾂﾐｶﾝ､こしあん団子
間 ﾁｮｺﾗBB､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 08:48:27 ID:THjsYHjH]
- 155/38.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 09:15:50 ID:LZO+3I1j]
- >>135
164/46.8
朝 コーンポタージュ、トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
間 ホットケーキサンド（ﾒｰﾌﾟﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ）２ｺ、ミルキー１ｺ
昼 こんがりパン入り枝豆のポタージュ
間 生チョコフランス、黒糖蒸しぱん
夜 南瓜煮付け、茶碗蒸し、いちごとホワイトチョコのミルクぱん
飲 麦茶、緑茶
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 14:14:31 ID:6hka+9qO]
- >>122
（4日）
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：カレーライス マンゴーのケーキ1切れ
間食：きしめんパイ1個
夜：カレーライス ロールパン2個 トマト クッキー2枚
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 15:45:19 ID:THjsYHjH]
- 昼:ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮物、味噌汁、ごはん、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪﾐﾙﾌｨｰﾕ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 18:35:57 ID:IAB6SlQT]
- >>137
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ｸﾞﾗｺﾛ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋｰ、柿
夜・ｼﾒｻﾊﾞ、つみれとﾊﾝﾍﾟﾝ煮、漬物、柿、ﾐｶﾝ
間食・飴、ﾁｮｺ、ﾎﾟﾘｺｰﾝ、ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ
ｸﾞﾗｺﾛ美味しい！ｼﾒｻﾊﾞも美味しい！暫くﾊﾏﾙなww
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 18:58:15 ID:THjsYHjH]
- 夜:ﾐﾆ麻婆丼、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 19:37:37 ID:fHltnoNE]
- >>141
158/44.4
朝：チーズオムレツ バナナ
昼：フルーツグラノーラ カステラ一切れ チョコ90kcal プルーン2個
夜：牛すじと野菜の味噌煮込み 鶏胸肉とほうれん草のサラダ わかめとツナのポン酢
間：しょうが紅茶 フルーチェ少し
約950kcal たんぱく質58g
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 20:38:35 ID:67/6i9Lh]
- >>139
朝:水一杯、小さいチョコレート(微糖)一枚、りんご一切れ、バナナ1/2本、
ドライフルーツ入りのヨーグルト小鉢一杯
昼:山芋とオクラのサラダ、お弁当(豆のサラダスプーン2杯分、炊き込みご飯のおにぎり(こぶし1/4位)、
だしまき卵一切れ、白和え少々)麦芽豆乳小パック×2
夜:もやしとささみの茹でた物小鉢一杯、焼きサンマスプーン一杯程度、豆のサラダスプーン一杯程度
間食:カロリー1/2麦芽豆乳小パック1本
運動:なわとび15分間
4日前と比べて体脂肪が下がってきた！嬉しいから今から筋トレ頑張ろう。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 22:51:24 ID:4sRMB3TX]
- >>145
162/44.2/13.1
早朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ りんご1/4
朝:ごまとさつま芋のﾍﾞｰｸﾞﾙ半分 豆乳
昼:ごまとさつま芋のﾍﾞｰｸﾞﾙ半分 ﾚﾀｽ 胡瓜 いんげんの胡麻和え はすとごぼうのきんぴら りんごﾊﾟｲ
夕方:献血ﾙｰﾑで
ｿｲｼﾞｮｲﾌﾟﾙｰﾝ ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾆﾗ お煎餅 ｸｯｷｰ お茶
夜:無し
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁｮｺﾊﾟｲ りんご1/4 ｸﾗｯｶｰ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 鰯つみれと鮪ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとか(ﾃﾞﾊﾟ地下の試食) お煎餅とかｸｯｷｰとかちょこちょこ
今日は献血してきた。
間食とお菓子食べすぎ。やばい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:52:56 ID:IKXKevnl]
- >>138
★160cm48kg 目標46kg
朝 アセロラドリンク一杯（46kcal）
昼 モスでロースカツバーガー（365kcal）、オニポテ（225kcal）
間 グミ２粒、飴２粒、ミンティア３粒
夜 味噌汁大盛り一杯、モヤシ炒め、鰤の煮付け、大根とはんぺんの煮物
運動 ショコ１時間やるつもりだけど40分になるかも…
1300～1400kcalくらいかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 23:58:41 ID:zC4CIOYV]
- 朝 豆乳珈琲
昼 お寿司５カン チキンラーメン半分 青汁
間食 ふかし芋1本
間食2 たこ焼き7個
夜 ご飯 味噌汁 肉野菜炒め
間食3 バタークッキー5枚
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 00:03:18 ID:qFD+IdIQ]
- 朝お茶
昼ジャイアントコーン
間食バタートースト 牛乳 薄皮あんぱん
夜ご飯（茶碗少し） キムチ鍋
間食バタートースト二枚バターメープルトースト一枚 キムチおじや おにぎり おかき３袋 サイダー ヤクルト 牛乳
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 00:15:24 ID:/DPdFRGr]
- 朝 里芋2個、味噌汁、ししゃも2匹
昼 たらこスパゲティ、バナナ
間 リプトンミルクティー500ml、辛口あたりめ、サラミ
間 プチシリーズチョコクッキー半分
間 ビーフジャーキー、あたりめ、饅頭
夜 柿、鍋、おじや
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:43:23 ID:C2/rflTp]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ（牛乳）､ｳｲﾝﾅｰ１本､ｺｰﾋｰ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼→ご飯２杯、鶏つくね１本、きびなと野菜の澄まし汁
間食→おにぎり１個、黒豆大豆、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ｺｰﾋｰ
夜→焼肉（豚ﾛｰｽ、ﾊﾞﾗ、牛肉､ｼｬｳｴｯｾﾝ６本、ｴﾘﾝｷﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾀﾏﾈｷﾞ）､ｷﾑﾁ
BEER500ml×２本、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（１株分）、ﾁｮｺ４粒、ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:57:41 ID:1rXrZbtH]
- 間:冬期限定明治北海道ﾗﾍﾞﾙﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾚｰﾄ、太焼ﾌﾟﾘｯﾂ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 02:13:07 ID:eK/Micex]
- 163/61
朝;鮭いくらおにぎり
昼;鮭味噌焼き、サラダ、ミートスパ(600ｶﾛ)
夜;アンジェリークのモンブラン(日本人サイズ)
明日の夜は誕生日だからイタリアンだってのに‥
生理始まると食欲がすごい。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 08:40:01 ID:Tziq2ODa]
- 朝 ﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｰﾋｰ牛乳 きゅうりの漬物 食パン ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ ご飯 あさりの味噌汁 紅茶 柿 笹かまぼこ2枚 野沢菜の味噌汁 700kcal
- 169 名前：sage [2008/11/06(木) 09:11:59 ID:1rXrZbtH]
- 155/38.5
間:ﾒﾛﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
朝:ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｲﾝ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、もやしとﾋﾟｰﾏﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｾﾛﾘ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾌﾟﾁﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:49:05 ID:KKifxaks]
- >>159
朝:玄米ブランビスケット1袋、黒酢たれ納豆1パック、ところてん、
カロリー1/2麦芽豆乳小パック1本
間食:ミネラルウォーター、0カロリーゼリー飲料半分
運動:ウォーキング2km&ジョギング1km
昨日までのなわとびの筋肉痛でうまく足が動かない…屈伸すらできない。
これはなわとびの回数を減らして筋肉を休ませて、
ショコか何か始めるしかないな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:51:24 ID:LFkXgfjh]
- >>154
（4日）
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ロールパンサンド3個（タマゴ2個、カレー1個） トマト
間食：バウムクーヘン1切れ、チョコ2個
夜：ビール キムチ鍋 雑炊 鶏から揚げ フライドポテト いかときゅうりの和え物 生ハムチーズ巻き
夜食：サッポロポテト
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 17:46:33 ID:AY3skk2y]
- 朝 ﾃﾘﾀﾏｻﾝﾄﾞ ｶﾌｪｵﾚ
夕 ご飯８０ｸﾞﾗﾑをおかゆで。おでん 大根１こんにゃく２ロールキャベツ１ 茄子の煮物
間 みかん ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 18:20:34 ID:L1raTyVU]
- >>156
164/45
朝・抹茶オレ、ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
昼・おでん少し、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ半分、野菜マリネ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ少し、焼豚3枚、柿、ﾐｶﾝ、ﾔｺﾌﾞｾﾝｸｯｷｰ
夜・柿、梨、漬物
間食・ﾁｮｺ、飴、ｶﾞﾑ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
昼食べ過ぎた。体力落ちてるからﾋﾞﾀﾐﾝ大量に飲んだ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 18:24:27 ID:Tziq2ODa]
- 間 ﾁｮｺ1個 飴3個 ｺｰﾋｰ牛乳 ﾏｼｭﾏﾛ1個 ｺｰﾋｰ 紅茶 麦茶 せん茶 ﾄﾞｰﾅﾂ5切れ ごまみそせんべい12切れ ﾌｫｶｯﾁｬ1切れ ﾁｮｺﾌﾗﾝｽ1切れ 天神さま3切れ ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1切れ 太郎芋1切れ 生ｸﾘｰﾑどら焼き
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 18:55:05 ID:AY3skk2y]
- １７２追加
カロリ２本
ササミフライ
鶏皮甘辛揚げ
かっぱえびせん小袋
酒飲むとﾄﾞｶってしまう…
まだ何か食べたい
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 18:56:38 ID:Tziq2ODa]
- 夜 れんこんのきんぴら きゅうりの漬物 大根の味噌汁 野沢菜のお浸し 紅茶
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 19:14:14 ID:FPf4Ytx5]
- >>153
164/46.8
朝 シナモンくるみぱん、中華スープ
昼 ロースとんかつ、千切りキャベツ（ごまだれ）、ラ・フランス1/2
間 じゃがまま１袋、塩バターサブレ10枚
間 キャラメルコーン1/2袋
夜 南瓜煮付け、コーンパン1/2、ラ・フランス1/4
飲 麦茶
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:09:05 ID:1rXrZbtH]
- 昼:麻婆豆腐、切り干し大根、ごはん、わかめと貝割れの中華ｽｰﾌﾟ、卵焼き、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:かぼちゃ天麩羅、かき揚げ、味噌汁、ごはん、切り干し大根、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪﾃｨﾗﾐｽ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:23:10 ID:KKifxaks]
- >>170
昼:黒酢たれ納豆1パック、豆のサラダスプーン1杯、くるみのパン(こぶし大)1個
夜:豆乳鍋(具はもやしと豆腐)小鉢2杯、ネバネバサラダ1パック、ローストビーフ2切れ
間食:カロリー1/2麦芽豆乳小パック、0カロリーアミノ酸ゼリー飲料1つ
運動:腹筋2セット、ｳﾏｳﾏダンス2セット
体重の減りは少しずつでも、確実に体脂肪は落ちている…！
明日も仕事休みだし、予定ないし、公園に入り浸ってジョギングしよう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:48:16 ID:QnA/BeYg]
- 155.5 48.5
朝→サプリメント、青汁、バナナ1本、野菜ジュース1口
昼→お弁当(ご飯、玉子1切、ほうれん草1口、メンチカツ1口、)ケーキ
夜→サラダ、バナナジュース
間→ペプシネックス500ミリリットル
運→無
生理が来ない(泣)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:41:46 ID:uT+ZV29w]
- >>171
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 カキフライ3個 ポテトサラダ ピーマンと人参のナムル チョコ2個
夜：焼きそば ポテトサラダ トマト キウイ ホットミルク
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:32:41 ID:qFD+IdIQ]
- 朝お茶
昼なし
夜キムチおじや少し
クリスピーナ クッキーサンドアイス ミニシルベーヌ チョコレート 牛乳
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 23:37:55 ID:KWilPcJQ]
- >>158
158/43.8
朝：卵白のオムレツトマトソース カフェラッテ
昼：牛すじの味噌煮込み ほうれん草とチーズ バナナ プルーン
夜：ハッシュドビーフ 鯛のカルパッチョ風 海藻ときゅうりの酢の物
間：レモン寒天 フルーチェ少し
1000kcalくらい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 23:40:51 ID:qpiOG4TT]
- 朝：無し
昼：うどん
夜：ポテト パスタ
間：クーリッシュ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:43:17 ID:aOgJUwRI]
- どんだけ食ってんのよこの雌豚共＾＾；
気持ち悪いから晒しａｇｅ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 00:15:59 ID:fzt1VMkb]
- 朝 大根の味噌汁、ご飯、牛乳、アップルパイ半分、マンゴージュース
昼 鯖の味噌煮、れんこんの梅肉煮、卵豆腐のえびあんかけ、ご飯、りんご
夜 だんご、ぜんざい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 00:21:08 ID:2gUvlTf8]
- 朝 コーヒー
昼 リエータ
間 こんにゃくゼリー５ 飴
夜 ビール、スカイブルー、ワイン
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 00:41:11 ID:CQ6tFFjD]
- 朝 寝てた
昼 辛ラーメン、カレーまん
間 みかん、オレオ
夜 手羽先、ナムル、チヂミ、サラダ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 00:57:33 ID:k2b+cHUu]
- 朝 ちりめんじゃこ
昼 バナナ一本
夜 蕎麦がき ブロッコリー
間食
カップケーキ クッキー小 スナック菓子一掴み分(掌全体)
(；＾ω＾)
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 07:38:38 ID:F6zXS174]
- 朝 無し
昼 そぼろ弁当(手作り)
間 ココア、切りもち2個+きなこ
夜 柿、大福、ココア
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 08:59:13 ID:W2VaAD60]
- 155/39
朝:ﾊﾟﾝ、低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 12:25:15 ID:x8PIFXCw]
- デブは乳製品好きだねー
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 12:41:18 ID:ryWHt0oP]
- >>179
朝:ダイエスティブビスケットみたいな奴小袋2つ、野菜サラダ、
ミネラルウォーターグラス1杯、チョコ1欠片
昼:納豆1パック、豆とミニトマトのサラダ、ところてん
間食:ミネラルウォーター、0カロリーゼリー飲料1/2
運動:ウォーキング6km、ジョギング1km
朝からビスケット2袋とか馬鹿なの？死ぬの？水と一緒にチョコ1欠片食べてたんだし、
主食にするにしても1袋で良かっただろ自分…。
仕方ないのでウォーキングの距離、昨日より増やしてみた。
午後も筋トレの量増やす…。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 13:55:52 ID:XFxWsuAR]
- >>160
昨日
162/測ってない
朝:ﾌｧﾐﾚｽの朝食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
豆乳ﾊﾟﾝ2つ ｻﾗﾀﾞたくさん ひじき煮 焼き魚2切れ 納豆 ｳｲﾝﾅｰ1本 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ少し ﾎﾟﾄﾌのﾌﾞﾛｯｺﾘｰだけ ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼:お蕎麦屋さん
ざる蕎麦 かき揚げ 冷奴 いなり寿司1つ 板わさ少し そば茶
夜:和食ﾚｽﾄﾗﾝ
牡蠣の釜飯半分 きのこご飯茶碗一杯 お刺身 お漬物 秋刀魚のつみれ汁 なめこ汁 茶碗蒸し ｻﾗﾀﾞ 野菜せいろ蒸し etc… お茶
間食:小さい肉まん1つ ｷﾊﾁのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1/3くらい ｸｯｷｰたくさん お煎餅 温泉饅頭2つ ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ 夕張ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分 みかん2つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｶﾌｪｵﾚ無糖 烏龍茶 たこ焼き2つ かまぼこ 梅干し
日帰り温泉旅行。
どんだけ食べてるんだよ…相当やばい
思い出せる範囲で書いたけど、もっとなんか食べたかも
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 15:36:37 ID:RbVNxKv9]
- >>161
★160cm48kg 目標46kg
朝 納豆１パック（73kcal）
昼 緑のたぬき（天ぷらなし）
間 アセロラドリンク、グミ５粒、ミンティア数粒
夜 コロナ３本、強いカクテル２杯、バランタイン水割り３杯、ケーキ１つ
店出た後 サラダ巻き４つ（260kcal）
友達と卓球しに行き、ビール２本、ドリア一口
寝る前 サラダ巻き１つ、サンドイッチ（150kcal）
一度起きて、ほうれん草と鮭と卵和えたもの
お酒のカロリー抜いたらそんなに採りすぎって訳じゃない気がする
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:09:51 ID:W2VaAD60]
- 昼:たぬきうどん、柿、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪﾐﾙﾌｨｰﾕ、太焼ﾌﾟﾘｯﾂ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:12:01 ID:J9rkDBzk]
- >>177
164/46.8
朝 コーンパン1/2、中華スープ
間 シナモンドーナツ
昼 サルサバーガー
間 ハニーケーキ、チョコファッション
夜 雑炊（白菜・人参・えのき・卵）２杯
100円につられて夕方ミスドへ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:42:57 ID:bopJNWww]
- >>173
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、梨、ｸｯｷｰ
昼・海老ﾌｨﾚｵ半分、ﾎﾟﾃﾄ半分
夜・ｼﾒｻﾊﾞ少し、茶碗蒸し少し、漬物、味噌汁、梨、柿
間食・ｶﾞﾑ、ﾏｼｭﾏﾛ2個、ｸｯｷｰ
ｸｯｷｰ食べ過ぎた。お腹一杯
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 18:53:07 ID:RbVNxKv9]
- >>195
★160cm48kg 目標46kg
朝 コンビニ焼きそば４分の１（100kcal）
昼 セブンのおにぎりセットの昆布、高菜（140kcal）
夜 ご飯茶碗半分、味噌汁、サラダ＋和ドレ、チキンソテー、牛肉コロッケ半分
運動 ショコ１時間
今日は少し食事を控えめにしておこう。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 19:37:31 ID:u8DU70vf]
- >>193
夜:春雨スープ、キャベツメインの生野菜サラダ、ポテトサラダ少々、ローストビーフ2切れ
間食:0カロリーゼリー飲料
運動:今から
昼間空腹と疲労感に耐えきれず、3時間も昼寝してしまった…
その時間歩けば体脂肪率落ちたかもしれないのに…
さっき計ったら昨日より体脂肪率ちょっと高くなってたので、お風呂上がったらいつもの倍筋トレする
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 19:59:32 ID:Tl0k4EB6]
- 166cm 46kg
4:00おでん(大根・しらたき)、おにぎり一個
5:00ミルクティー
10:00かぼちゃスープ
19:30鶏竜田揚げ棒、ミニサラダ、抹茶アイス最中、お茶
夜、食べ過ぎで胃が張る。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 20:51:50 ID:jWuBjV8T]
- >>183
158/43.6
昼：チーズバーガー コーヒー（砂糖）
間：アイスクリーム レモン寒天 プルーン
夜：鶏胸肉グリル 焼き野菜と椎茸 じゃが芋の炒め煮 生ハムサラダ
六花亭バターサンド チーズケーキ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 22:11:19 ID:W2VaAD60]
- 夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｰﾙｸﾞﾚｲｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 22:38:47 ID:F6zXS174]
- 朝 チロル
昼 手作りお弁当
間 ペペロンチーノスパゲティ
夜 饅頭、ヨーグルト、クッキー、親子丼、味噌汁、豆腐、柿
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:04:13 ID:XFxWsuAR]
- >>194
162/測ってない
朝:ｸﾛﾜｯｻﾝ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ りんご半分 柿 巨峰 昼:ｻﾗﾀﾞ 焼鮭少し 鰯の甘露煮1つ
夜:和食料理屋さん
お蕎麦1/3くらい 野菜の炊き合わせ 柿2切れ ｵﾚﾝｼﾞ1切れ 烏龍茶 お茶
間食:お饅頭1つ 餅菓子1つ 豆腐ｸｯｷｰ3つ みかん ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昨日の食べすぎで胃もたれ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 00:00:17 ID:U9aDgDVR]
- 153/40
朝 かぼちゃとネギ味噌汁 コーヒー こしあん50g りんご1切れ かぼちゃ天ぷら1
昼 コーヒー 紅茶
夜 大根とちくわの味噌汁
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 00:26:21 ID:59s/+vLL]
- 朝お茶
昼ゴロッツ
夜炊き込みご飯 卵焼き 味噌汁 焼鳥 もやしピーマン炒め
間食アルフォート一箱 ミニシルベーヌ二個 チョコパイ 牛乳 ＣＣレモン バタートースト
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 01:29:25 ID:GQgdWNUq]
- 雑炊3杯
じゃがいも2個
菓子パン1個
さつま芋1本
ご飯2杯
唐揚げたくさん
白身魚フライ2枚
キャベツ千切り
なます
カボチャ煮物
味噌汁
さかなっつハイ2袋
ロールケーキ2切れ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 01:44:55 ID:2Hk8Chs6]
- 170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ２枚、ﾍﾞｰｺﾝ&ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｿﾃｰ、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、茎ﾜｶﾒと高野豆腐の煮物、蒸かし芋2本、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、ﾅｯﾂﾁｮｺﾊﾞｰ半分
間食→ﾁｮｺ4粒、焼き芋1本､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋（もつ、豚ﾊﾞﾗ、野菜各種、麺、豆腐）ｷﾑﾁ、茎ﾜｶﾒと高野豆腐の煮物
BEER500ml×2本、黒豆大豆
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 04:50:56 ID:SktRxiph]
- 朝：無し
昼：チーズパン
夜：カツ丼 サラダ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 06:09:09 ID:oRL87Dqu]
- 朝 ﾊﾟﾝ(２９７)ｶﾌｪｵﾚ(５０)
昼 ﾊﾟﾝ(２８８)ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋ
夜 LG２１ﾖｰｸﾞﾙﾄ(９５)
前日食べ過ぎたので調整
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 07:17:42 ID:zg9d/7Mn]
- >>180
155.5 48.5
朝→サプリメント、青汁、バナナ1本、野菜ジュース1口、野菜サラダ
昼→お弁当(ご飯、玉子1切、茄子1口、鶏肉と野菜の炒め2口、インゲン豆1口)飴1個
夜→外食(麻婆豆腐、高菜炒飯、卵焼き、豆腐サラダ)
間→DAKARA500ミリリットル おはぎ おにぎりせんべい
運→無
告白された♪嬉しくて外食で食べ過ぎた。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 07:22:22 ID:et/R5NtA]
- ジャブジャブ肉６切れご飯２杯 深夜ほうれん草と卵のバター炒め(バターたっぷり)ご飯２杯 蜂蜜トースト１枚…。ダイエットになってない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 08:51:57 ID:Rox621vV]
- 155/39
朝:牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、低脂肪乳、ﾊﾟﾝ、低糖いちごｼﾞｬﾑ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾙｰﾂﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾙﾋﾞｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 11:17:30 ID:jASX5G6P]
- >>181
★154/47 目標43
朝：なし
昼：焼きそば
夜：ビール 鶏の唐揚げ じゃがいもと人参の明太子サラダ 鉄火巻き ポテコ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 12:43:34 ID:gzS41kAe]
- >>200
朝:豚汁お椀1杯、ドライフルーツ入りヨーグルト小鉢1杯、水1杯、チョコ一欠片
昼:オクラと長芋のサラダ、おから、肉団子一つ、ミネラルウォーター
朝食べた豚汁が気持ち悪い…味は美味しいのに、もたれてる
明日からはもっと軽いものを食べよう…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 15:52:45 ID:Rox621vV]
- 昼:鮭ﾁｰｽﾞ焼き、切り干し大根、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、お吸い物、ごはん、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｼｰﾁｮｺｸﾗﾝﾁﾓﾅｶ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 16:10:17 ID:YquP2haG]
- 163/46.2
朝昼食べ続け
たまご粥２杯、アイス６本、チロルチョコ800キロカロリー、クッキー540キロカロリー
パウンドケーキ３つ、たまご丼、トースト６枚切り３枚、ツナ缶１個、卵
正直もっと食べた気がするけど忘れた
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 17:44:52 ID:5FKQpqBp]
- >>197
164/46.3
朝 トースト、じゃがいもポタージュ、バナナ
昼 ホットサンド（ツナ・トマト・チーズ）２ｺ
間 はらドーナツ（カカオ、黒豆きなこ）
夜 ミートパイ、中華スープ
飲 麦茶、アイスティー、からだ巡茶
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 19:26:04 ID:myzNYZRq]
- >>216
夜:なごやコーチン鶏飯スプーン3杯程度、チーズフォンデュ
(プチトマト2つ、ブロッコリー2切れ、小さなバゲット2切れ)、豆腐一口、春雨スープ
間食:ヴァームウォーターグラス2杯
運動:ジョギング15分
鶏飯とかチーズとか馬鹿じゃないの…馬鹿じゃないのおおおおおorz
とりあえず今日の筋トレ増やして、明日はジョギング量増やそう…
相変わらず学習しない自分が恨めしい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 22:32:34 ID:oRL87Dqu]
- １５６.５ ３９
朝 サンドイッチ カフェオレ
昼 鶏と茸のバター醤油パスタ サツマイモのサラダ 南瓜スープ
間 Boss微糖コーヒー
夜 なし
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 22:58:20 ID:YzhWpA34]
- ★168/70（目標55）
朝 ご飯・ヨーグルト
昼 黒豚ロールカツ定食（カツ6切れ・黒米・みそ汁）
夜 マロンワッフル・アイスミルクティー
外出してハメを外した…今からショコと筋トレします
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 23:08:13 ID:1V2wMvUv]
- 朝：トースト、玉子2個でスクランブルエッグ、サラミ、チーズ
昼：焼きそば2人前
夜：からあげくん2人分、おにぎり2個、ビール1ﾘｯﾄﾙ
運動：ジョグ90分と腕立て50腹筋100
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:27:59 ID:shnhl2mO]
- >>202
158/44.0
朝：ソイジョイ キウイ
昼：寿司一人前
夜：しゃぶしゃぶ チョリソとエリンギのグリル 温野菜 発泡酒
バターサンド フルーチェ
間：チョコ１個 コーヒーフラペチーノ
1600kcalくらい
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 23:47:09 ID:00bmigIF]
- テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 00:34:22 ID:pFCv4QRV]
- >>205
162/測ってない
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
朝:ｸﾛﾜｯｻﾝ 豆乳
昼:さつま芋
夕方:生ﾊﾑｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜:鰯の梅煮 納豆 煮物 ｻﾗﾀﾞ きんぴら ｷﾑﾁ くるみ小女子
さっき:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 玄米茶 生ｷｬﾗﾒﾙ1つ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 00:35:50 ID:efQKbIsP]
- ロールケーキ2切れ
チキンラーメン 卵 ネギ
やきそば
焼き芋
さかなっつハイ2袋
海鮮チラシ
やりいか寿司5個
えび天ぷら
豆乳珈琲
スイートポテト
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 01:35:34 ID:Jgcwtyhw]
- 170/58.8
朝→ﾊﾑﾄﾏﾄﾊﾟﾝ半分、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ1.5個、ｺｰﾋｰ、焼き芋大1本
昼→おにぎり1個、卵焼き、焼き芋1本、千枚漬け、堅あげﾎﾟﾃﾄ少々、煎餅、柿2個
間食→ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ半分、焼き芋1本、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ）1個、ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋残り、すき焼き（牛肉、野菜各種、豆腐、白滝）､ｷﾑﾁ、千枚漬け
ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ、BEER500ml×2本、ﾁｮｺ1粒､ｺｰﾋｰ、黒豆大豆
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 02:50:37 ID:k4QrubKi]
- 間:明治北海道ラベル富良野ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ(ﾁｮｺﾚｰﾄ)
夜:ﾋﾟｻﾞMｻｲｽﾞ2切れ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾎﾟﾃﾄ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 11:45:56 ID:GdrxGc6W]
- >>212
155.5 47
朝→サプリメント、青汁、バナナ1本、野菜ジュース1口
昼→お弁当(ご飯、玉子1切、魚2口、ほうれん草2口、きんぴらごぼう2口)、ブッセ1個
夜→焼き鳥10本、カロリーオフのカクテル
間→無
運→無
生理になった途端体重減りました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 12:05:23 ID:tn/LQs4O]
- >>219
164/46.3
朝 中華スープ、はらドーナツ（ﾚﾝﾓﾝｼﾞﾝｼﾞｬｰ）、バナナ
間 ホットケーキサンド（黒蜜ﾏｰｶﾞﾘﾝ）２ｺ、ミルキー１ｺ
昼 温卵ぶっかけうどん（小）＋ごま
間 チャイラテ
夜 雑炊（豆腐・白菜・人参・えのき・ベーコン・生姜）、かぼちゃ煮付け
茶碗蒸し（椎茸・筍・小海老・銀杏）、ラフランス1/4
飲 麦茶、水
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 12:37:51 ID:djn28dKO]
- >>220
朝:春雨スープ、ドライフルーツ入りヨーグルト、水1杯、チョコ一欠片
昼:おから少々、春雨サラダ少々、肉団子一つ、
シリアルビスケットココア味(97kcal)、ミネラルウォーター
夜に会社の呑み会に誘われた…どうしよう…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 13:39:08 ID:qqFcXivn]
- >>215
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ポテトオムレツ ホットミルク
夜：タコライス ビール 生春巻き 鍋（水菜、しいたけ、マロニー）
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 14:34:08 ID:k4QrubKi]
- 155/39
朝:×
昼:食ﾊﾟﾝ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 18:57:31 ID:4e2D4PZa]
- 156.5 39
朝 あんぱん258ｷﾛｶﾛﾘｰ ｶﾌｪｵﾚ40ｷﾛｶﾛﾘｰ ﾁﾛﾙ１個64ｷﾛｶﾛﾘｰ
夕 ご飯115ｸﾞﾗﾑ 緑野菜のｽｰﾌﾟ60ｷﾛｶﾛﾘｰ ほっけ60ｸﾞﾗﾑ 金平蓮根51ｷﾛｶﾛﾘｰ 小松菜お浸し
間 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯 ｱｲｽ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 19:06:56 ID:sVHyO5gA]
- 163/68
朝 ヨーグルト1個
昼 わんこそば75杯、ジェラート1個
夜 鍋(餅巾着1、こんにゃく2、大根2、鶏胸肉1枚、牡蠣6、牛蒡巻き1、白菜)、板チョコアイス、クレープアイス、クッキーサンドアイス
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:25:41 ID:jesvlXiv]
- 朝 チョコドーナツ
昼 ローソンのチーズチキンカツサンド、ツナコーンサラダ（フレンチドレッシングがけ）
間食 ミルクココア280ml、白い恋人1枚
夜 納豆ご飯（刻み山芋入り）、いなだの刺身10切れ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 20:27:21 ID:XJonTV6+]
- 168/57
朝→バナナ１本、蜜柑１個、低脂肪ヨーグルト、ポタージュ、栗饅頭
昼→春雨タンタン麺、タコとハマチの刺身少し
夜→玉子サンド、ツナサンド
間食→芋きんつば１個、緑茶
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:53:56 ID:djn28dKO]
- >>232
夜:豆乳鍋小鉢3杯(豆腐、えのき、水菜、白菜)
湯葉少々、きゅうりのぬか漬け2切れ、大根の煮物小1つ
間食:ヴァームウォーター2杯
運動:ジョグ3km
結局呑み会は断った。でも走るの苦手なのにジョグ3km走れた、嬉しい！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:13:53 ID:scUJOj9V]
- 159/46
朝：紅茶
昼：フレンチフライ、烏龍茶
夜：火鍋、さわやかもも水
間：ピュレグミ少し
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:19:28 ID:k4QrubKi]
- 夜:ﾊﾔｼﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ、ｱｲｽ烏龍茶、ﾐﾆｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪﾃｨﾗﾐｽ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:27:30 ID:RP9X73Ih]
- 朝 なし
昼 ご飯お茶碗１杯、コンソメスープ（かぶ、じゃがいも、ウインナー、クルトン）、納豆
夜 コンソメスープ
間食 蒟蒻畑７０キロカロリー、ガム３個
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 23:04:19 ID:efQKbIsP]
- 黒糖パン
豆乳珈琲
鴨南蕎麦 かやくご飯
珈琲ミルク入り
たい焼き1個半
チョコ菓子2個
サバ寿司1カン ソースかつ丼 肉餃子3個
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 23:08:17 ID:U8eLlU08]
- 国民は怒っているぞ！！ 顔面小児マヒ麻生め！！ 早く解散総選挙で民意を問え！！オーーーーーーーー！！！
国民は怒っているぞ！！ 顔面小児マヒ麻生め！！ 早く解散総選挙で民意を問え！！オーーーーーーーー！！！
国民は怒っているぞ！！ 顔面小児マヒ麻生め！！ 早く解散総選挙で民意を問え！！オーーーーーーーー！！！
国民は怒っているぞ！！ 顔面小児マヒ麻生め！！ 早く解散総選挙で民意を問え！！オーーーーーーーー！！！
解散ヤルヤル詐欺で国民を愚弄するな麻生！ 国民は誰もおまえのひん曲がった顔をみたくないんだ！！
あれこれ言い訳をして、政権に、しがみつき、解散をえさに、議論が尽くされていない法案を通そうとし、そもそもの条件だったはずの解散をしない。
もう解散ヤルヤル詐欺は、飽き飽きだ。
麻生は、解散を引き延ばせば引き延ばすほど、支持率が落ちていくだけだということを自覚すべき！
小沢次期首相。日本の明るい未来をよろしくお願いします。
早く解散総選挙で民意を問え！！！ 民主党に投票しよう！！！ 政権交代が一番の景気対策！！！
早く解散総選挙で民意を問え！！！ 民主党に投票しよう！！！ 政権交代が一番の景気対策！！！
早く解散総選挙で民意を問え！！！ 民主党に投票しよう！！！ 政権交代が一番の景気対策！！！
早く解散総選挙で民意を問え！！！ 民主党に投票しよう！！！ 政権交代が一番の景気対策！！！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:20:33 ID:1s72tqFE]
- >>224
158/44.0
昼：フルーツグラノーラ キノコのポタージュ
間：お茶とお菓子（クッキー チョコ ポテチなど少しずつ）
夜：寿司 刺身 ハンバーグ 煮物 漬物 発泡酒 杏仁豆腐 いちじく
1800kcalから1900kcalだと思う
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:28:35 ID:qqFcXivn]
- >>233
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：テリヤキバーガー グレープフルーツジュース クッキー1枚
夜：チャーハン じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 かぼちゃの煮物 ブロッコリーのサラダ みかん ホットミルク
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:32:34 ID:CLivFnDK]
- 158/52位
昼 イチジクとチョコのベーグル、メープルグラノーラ＆牛乳
夜 カジキ葱生姜煮、茄子の味噌炒め、かぼちゃの煮物、サツマイモ素揚げ
間 メルティキッスダークラム２
飲 緑茶、水大量
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:39:33 ID:HTfMH2WJ]
- 朝 ブルーベリースコーン半分 カロリーメイト1本
コーヒー
昼 モツ煮1杯 水
間 カロリーメイト1本 クッキー2枚 ピュレグミ1袋 夜 ネギトロ巻き4つ 寿司2貫 ポテトグラタン 茶碗1杯 コーヒー2 カルピス
苦しい…のどかわいた。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 01:00:36 ID:If/7O2Q2]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ6枚、ｺｰﾋｰ
昼→柿半分、おにぎり1個、すき焼き残り、唐揚げ1個、魚ﾌﾗｲ1個、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ少々、ちくわ1切れ
間食→ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾙﾄ、ｺｺｱ、おからのｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ
夜→鶏胸肉のｿﾃｰ、里芋の煮物、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾋﾟｴﾄﾛ＆ﾏﾖ）、BEER500ml、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
黒豆大豆
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 06:16:21 ID:9mW+RM7O]
- >>198
164/44
一昨日
朝・サンドイッチ4分の1枚、ｺｰﾋｰﾃﾞﾆｯｼｭ半分、ｺｰﾋｰ
昼・和食食べ放題
夜・焼き肉食べ放題
昨日
朝・焼き栗、ｺｰﾋｰ
昼・なし
夜・鍋物、みかん
間食・飴、ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ
一昨日は夜食べられそうになかったのに、行ったらﾄﾞｶ食い。今朝は何故か体重落ちてる・・
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 06:30:45 ID:d9U2iWR7]
- >>230
155.5 48
朝→サプリメント、青汁、バナナジュース1杯、パン、チーズクラッカー4枚
昼→チーズクラッカー2枚
夜→自家製豆乳おからクッキー5枚
間→キューサイのはちみつ青汁1杯
運→ショッピング1時間
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 07:40:59 ID:F4GWpqeU]
- >>226
昨日
162/44.8/12.6
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 餅菓子1つ
朝:さつま芋
昼:ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ1切れ ﾚﾀｽ 胡瓜 煮物
夜:野菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ 生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ 煮物 きんぴら りんご1つ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ちっちゃいｷｯﾄｶｯﾄ2つ ﾎｰﾑﾊﾟｲ2つ お煎餅2枚
お菓子類は仕事中の差し入れ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 08:35:27 ID:QbZ9xz1i]
- 155/39
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾎｯﾄｹｰｷ1/2枚、低脂肪乳、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 10:24:45 ID:1vepD5J6]
- >>199
★160cm48kg 目標46kg
一昨日
朝 なし
昼 サッポロ一番ピリ辛麺（365kcal）
間 アセロラドリンク
夜 ご飯茶碗半分、野菜炒め（キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、牛肉）、味噌汁
出勤中 ビール一杯、日本酒たくさん
終わってから コロナ３本、強いカクテル２杯、バランタイン水割り２杯、バターサンド一口、
栗ういろう一口、ガトーショコラ半分
昨日
朝 サンドイッチ（222kcal）
昼 チキンラーメン（370kcal）
間 ピザポテト少し、チョコ２粒、おにぎり少し、缶ビール２本、缶チューハイ２本
夜 コロナ２本、ドリトス少し、テキーラ２杯
寝る前 味噌汁、豚肉の生姜焼き３切れ、レタスたくさん
最近たまのドカ食いじゃなくて毎日ドカ食い…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 13:45:25 ID:mE3wrQdf]
- >>239
朝:豆乳鍋小鉢1杯、りんご一切れ、水1杯、チョコ一欠片
昼:手作りお弁当(小おにぎり2個、ミートボール1個、ゴボウサラダ1口、野菜炒め2口)
眠い…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 17:45:20 ID:QbZ9xz1i]
- 155/39
昼:お吸い物、ごはん、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、ひじき煮、ｻﾗﾀﾞ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 17:51:03 ID:9mW+RM7O]
- >>250
164/44
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭﾀﾙﾀﾙ抜き半分、ﾎﾟﾃﾄ少し、ﾅｹﾞｯﾄ1個
夜・茸汁、ｼﾒｻﾊﾞ少し、ｷﾘﾁｰｽﾞ1個、漬物、ﾊﾑ3枚、韓国海苔
間食・ふ菓子、飴、ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ、ｱｲｽ
食べた～！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 19:03:05 ID:OAjkNUYF]
- >>231
164/46.8
朝 はらドーナツ（さとうきび・人参）、バナナ２本、ヨーグルト（メープルシロップ）
間 キャラメルコーン1/2袋
昼 はらドーナツ（プレーン）、卵スープ（卵・白菜・人参・えのき・ベーコン・生姜）、南瓜煮付
間 完熟桃ゼリー、わいも１ｶｯﾌﾟ、ココア（加糖）
夜 えびマヨ巻き、松茸風味のお吸い物
飲 麦茶
よく食べた。体重も増えた。
しかしそろそろドーナツに飽きてきた。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 20:47:15 ID:kOXNiQjf]
- １６１ ４５
朝ホットケーキサンドアイス×２
トースト×１
昼なし
間食クッキー１箱
夜ご飯 豚キムチ 鮭フレーク 味噌汁 お茶
間食だいふく×１
牛肉２杯
運動ももあげ×１００
腕立て伏せ×３０
寝る前に腹筋５０やります
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 20:48:04 ID:kOXNiQjf]
- 訂正→牛肉→牛乳ｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 20:52:50 ID:ge5tgCRl]
- >>255
夜:もやしとささみの茹でた奴、ポトフ(キャベツ、大根少々、ウインナー一本)小鉢1杯、
オクラと長芋のネバネバサラダ3口
間食:ヴァームウォーターグラス2杯、カロリー1/2麦芽豆乳小パック1本
運動:ジョグ3km
夕食食べ過ぎたような気がするのに、早くも空腹…そしてやはり眠い。
しかし今から筋トレせねば。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 21:40:30 ID:XDDqTzEn]
- ほんと勘弁してくれよ麻生さん！ 冗談はそのひん曲がった顔だけにしてくれよー！！
あんたが期待されてるのは解散して小沢民主党に政権を譲ることだけなんだよー！！
場違いなんだよーあんたが総理の椅子に居座ってるのはーーーーは～～～～～～～（ため息）。
みんなに白い目でみられてることにきずけよ！！ＫＹ野郎！！ 迷惑なんだよートホホ（涙）。
こうなったら俺たちが引き摺りおろすしかないよなー！！
よっしゃー、みんなで草の根の早期解散要求運動をやろうぜーｗｗｗ
がんばれ小沢民主党！！ 顔面身体障害者に負けるな！！ みんなの力で民主党政権を実現するぞー！！ オーーーー！！
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- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:24:26 ID:UM15eQ0e]
- >>245
158/43.8/18.9
朝：キウイ1個
昼：コーヒー（パルスイート）
夜：手作り餃子6個 焼き鯖 海藻とカニカマの酢の物
約600kcal たんぱく質約42g
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 01:20:11 ID:677VLjEF]
- >>246
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：チャーハン かぼちゃの煮物 ブロッコリーのサラダ みかん
間食：せんべい1枚 クッキー1枚 チョコチップちんすこう2個
夜：チャーハン じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 かぼちゃの煮物 ブロッコリーとちくわのマヨ和え ホットミルク
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 01:22:21 ID:9BNGaZI/]
- >>247
昼 みかん、グレフルジュース
バナナ・豆乳コップonオールブラン30g
夜 たことオクラのとろろ寄せ(ＣＯＯＰの冷凍食品)4個200kcal
ほうれん草
夜間 みかん3、バナナ
ひどい食事内容＾＾
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 01:28:54 ID:hUghK2hb]
- 夜:ｱｲｽﾃｨｰ、ﾊﾑとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 01:36:14 ID:ClJLw5/A]
- 170/58.2
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾑ入り卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾌﾗｲ、ﾍﾞｰｺﾝとﾀﾏﾈｷﾞのｿﾃｰ､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼→ご飯1杯、ﾊﾑ入り卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾌﾗｲ、熟柿2個、安納芋2本、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ1本、里芋の煮物
間食→焼き芋1本
夜→寄せ鍋（鶏モモ、鶏つくね、鰯つみれ、豚ﾛｰｽ、白菜、ｴﾉｷ、生ｼｲﾀｹ、豆腐、葱）、ｷﾑﾁ
BEER750ml、卵雑炊3杯、ｺｰﾋｰ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 03:10:40 ID:hvm5nQ5M]
- >>252
162/44.3/12.2
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
朝:さつま芋
昼:手づくりお弁当(焼鮭 煮物 ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) さつま芋
夕方:Wﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜:ぶりかま焼 野菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾎﾟﾎﾟﾛﾝﾁｰｽﾞｹｰｷ味 ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ3枚 胡麻煎餅ちょい ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
今日は安納芋を初めて食べてみた。すんごい美味しい。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 05:52:31 ID:YMf2e1OW]
- 朝：ご飯120g、 クリームコロッケ、ジャガ芋コロッケ各四分の一、ハヤシライスのルー大匙ニ杯
昼：ご飯120g、納豆1パック、なめたけ大匙一杯
夜：小松菜とねぎの味噌汁、〆鯖三切れ、ご飯少し
間食：バナナ一本半、低脂肪乳に蜂蜜、ブランデーを入れたのを寝酒に。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 06:50:52 ID:8cc7BV5S]
- 156.5 39
朝 ｺｰﾝﾏﾖﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼 自作ﾂﾅ卵丼 のざわな
間 雪見大福ｷﾅｺ黒蜜
夜 玉葱とﾁｰｽﾞのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ ﾚﾀｽとﾉﾘのｻﾗﾀﾞ
間 おさつﾄﾞｷっ45ｸﾞﾗﾑ
約 1400ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:22:30 ID:hUghK2hb]
- 155/39
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、柿
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 09:43:00 ID:M6wSbp3d]
- >>251
155.5 48.5
朝→サプリメント、青汁、野菜ジュース1杯、パン、自家製豆乳おからクッキー4枚
昼→お弁当(ご飯、プチトマト1個、オムレツ2口、ピーマン炒め1口、もやし炒め1口)
夜→キノコ雑炊
間→パン、ケーキ、クラッカー
運→無
体重増えた。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 13:08:55 ID:DOCKtyu/]
- >>261
朝:水1杯、チョコ一欠片、寒天ゼリー(コーヒー味)1/4
昼:オクラと長芋のサラダ、お弁当(ご飯少々、卵焼き一切れ、スパゲティナポリタン一口、人参煮物一つ)
モチベーション下がってきたし、そろそろ気合い入れ直さないと！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 16:20:42 ID:hUghK2hb]
- 昼:ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 16:31:08 ID:30UcF7nj]
- 朝 おにぎり小2個
間 みかん
間 チロル2個、ピュレグミ
間 煎餅7枚、チョコクランチ10個、ハムチーズトースト
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 16:54:04 ID:Jqs2lhiW]
- >>258
164/46.8
朝 はらドーナツ（紅茶）、バナナ、牛乳、中華スープ
間 ランチパック（ﾋﾟｰﾅﾂ）２ｺ
昼 ごまベーグル、サラダ（レタス・トマト・水菜・コーン、ごぼう、こんにゃく、マヨ）
間 りんご＆カラメルシュークリーム
夜 えびマヨ巻き、ふかし里芋、なすとベーコンの炒め物、スープ（卵・白菜・人参・えのき・ベーコン・生姜）
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 17:36:58 ID:c5oilxUh]
- >>257
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞﾀｰﾙ、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｾﾞﾘｰ
夜・大根味噌汁、蛸刺身少し、梨
間食・飴
お腹空かないなぁ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 17:38:41 ID:pUzM/SqQ]
- 朝：鶏そぼろご飯(そぼろかなり多め)、抹茶大福
昼：わかめのおにぎり、ココア
夜：肉じゃが、ご飯少しずつ、緑茶
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 19:00:39 ID:NyZG0LcM]
- >>263
158/43.8
朝：グレープフルーツ
昼：ツナ水煮 もずく バナナ
夜：ロースカツ（小） おでん（大根 牛すじ 蒟蒻）ゆでもやし
朝の八甲田
間：カルピス寒天 コーヒー（パルスイート）
約850kcal たんぱく質48g
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 19:15:35 ID:QuNFAk5M]
- 161 44.5
朝チーズトースト 薄皮あんぱん×２ 大福×１
昼なし
間食シュークリーム ホワイトグランドシャ一袋
夜チャーハン 味噌汁 たこ焼き×２
間食レモンブッセ 牛乳 チョコレート×２
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 19:19:19 ID:FMm8X6vm]
- 170/48 ♀
朝→米 焼き鮭 肉じゃが 納豆 スモークチーズ ヨーグルト(黄粉と黒蜜かけ) ブロッコリー セロリ かりんとう 白餡
昼→ポッキー コーヒー
夜→セロリ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 19:22:22 ID:Fm52JF9D]
- 163／58
朝：ウインナー１本
ランチパック半分
ホットミルク
間：チュッパチャプス
みかん
アーモンドチョコ
干し芋
昼：お粥
子持ち昆布
夜：なめこ汁
エビチリ少し
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 19:36:45 ID:9BNGaZI/]
- >>265
1200 バナナ、キャラメルマキアート
1400 豆乳、胡麻昆布ご飯、枝豆
1700 ブルガリアブルーベリーヨーグルト
魚介トマトパスタ、キノコのソテーサラダ
パフェの中のチョコケーキとコーヒーゼリー・キャラメルケーキ
キノコソースのハンバーグ
間 梅干、DR各1
飲 ローズヒップティーとは思えないローズヒップティー
COCOSで外食。初めて行ったけど、旨くないね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 19:49:31 ID:2OVvu20B]
- ★45.7ｋｇ （目標：38）
朝：納豆、味噌汁、レタス、豆腐、りんご1個
昼：お吸い物
夜：すき焼き鍋（白滝、焼き豆腐、葱、白菜）、卵白、おしんこ２つ
間：チョコ３かけ、ゼロカロリーゼリー、パイナップル
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 20:40:22 ID:EoUlVA7r]
- >>273
夜:おから、ささみ一本(ポン酢少々)、豆腐ハンバーグ1個、
オクラと長芋のネバネバサラダスプーン2杯
間食:ヴァームウォーターグラス2杯、カロリー1/2麦芽豆乳小パック1本
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ(Full)10セット
夕食肉ばっかり食いすぎワロタ。野菜食えよ自分…。
おかげでいつもこの時間空腹なのに、今日はお腹空いてない。
昼と比べてモチベも上がってきたので、やる気のあるうちに筋トレやる。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 21:29:41 ID:hvm5nQ5M]
- >>268
162/43.6/13.6
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ きなこ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ1切れ
昼:ﾒﾛﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ1切れにｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ少し 豆乳 りんご
夜:玄米ご飯1膳 焼き鯖 納豆 ｻﾗﾀﾞ 煮物 ｷﾑﾁ野菜わかめｽｰﾌﾟ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 お煎餅1枚 豆腐ｸｯｷｰ2つ ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%3つ 緑茶 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
久々の玄米美味しくて、あやうく2杯目いきそうになった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:34:46 ID:677VLjEF]
- >>264
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：チャーハン かぼちゃの煮物 ブロッコリーとちくわのマヨ和え ねぎ入り卵焼き みかん チョコ2個
夜：卵かけご飯 野菜スープ じゃがいもと人参の明太子サラダ 冷奴 ホットミルク クッキー2枚
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 01:31:30 ID:1CpnR/5q]
- 170/58.1
朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭﾄｰｽﾄ3枚、安納芋2本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ﾊﾑ入り卵焼き､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾌﾗｲ、鶏団子とｲﾝｹﾞﾝの煮物、ｸﾘｰﾑｵﾝﾌﾟﾘﾝ（big)
間食→おさつどきっ半袋、安納芋2本､ｺｰﾋｰ、ﾂﾅｻﾝﾄﾞ1切れ、ｶﾞﾅｯｼｭﾁｮｺｹｰｷ
夜→お好み焼き、豚の生姜焼き、ﾓﾔｼｿﾃｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（たれﾏﾖ）、大根とﾜｶﾒの味噌汁
じゃがりこ(ﾁｰｽﾞ）半分、鶏肉の酒蒸し（柚子胡椒）、BEER500ml、苺生ﾛｰﾙｹｰｷ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 04:20:02 ID:ApB4S9IX]
- 朝：ご飯120g、ほうれん草の味噌汁、えのきベーコン巻き一個
昼：ご飯120g、納豆一パック、なめたけ大匙一杯
夜：ご飯40g、小松菜とねぎの味噌汁
間食：バナナ一本、低脂肪乳に蜂蜜小匙一杯、ラム酒大匙一杯
運動：腹筋、スクワット、ショコ30分
- 290 名前：170/49 [2008/11/12(水) 05:32:40 ID:RJwC0fGq]
- 朝ホットケーキ
昼チジミ
夜とんぺい焼きとビール
総２６００カロリー
給料前ピンチで、冷蔵庫にあるもの食べてたら炭水化物やばい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 05:54:55 ID:1yvXpXY8]
- 朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ
昼 ご飯120ｸﾞﾗﾑ ｶｷﾌﾗｲ2個 うどん150ｸﾞﾗﾑ 鶏天半分
夜 玉葱と茄子の味噌汁 ﾂﾅ缶半分 ｶﾛﾘ1本 田作り3口 ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 06:47:49 ID:ru/6DK1r]
- >>272
155.5 47
朝→サプリメント、青汁、野菜ジュース1杯
昼→お弁当(ご飯、きんぴらごぼう1口、インゲン豆1口、焼売1個、卵焼き1口)
夜→自家製豆乳おからクッキー8枚
間→自家製豆乳おからクッキー8枚
運→無
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 08:19:57 ID:XlovZCpP]
- >>276
164/46.6
朝 トースト、じゃがいもポタージュ、バナナ、牛乳
間 ダブルチーズもちっとパン
昼 スープ春雨（酸辣湯）
間 ベルギーチョコロール、レモニスト２枚入り３袋
夜 ホワイトシチュー（白菜・人参・玉葱・さつまいも・しめじ・ベーコン）２杯
間 オールあずき８枚
飲 麦茶、緑茶
寒くなるとシチューが食べたくなる
すりこみ学習？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:17:51 ID:STB4lnpk]
- 167/50
朝：カレーそば、白和え、レタスの炒めもの、納豆、バナナ、コーヒー
夜：餃子3個、コロッケ1/4個、からあげ1個、煮物、リンゴ、豆乳
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:42:52 ID:O+4xLi+3]
- 155/39
夜:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
間:ﾊｰｼｰﾁｮｺｸﾗﾝﾁﾓﾅｶ、ﾆｭｰﾗｳﾝﾃﾞｨ
12日
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 11:18:53 ID:jPAGoyU5]
- >>254
★160cm48kg 目標46kg
一昨日
朝 なし
昼 緑のたぬき、納豆
夜 豚丼
夜中 ほうれん草じゃこ和え、味噌汁、鯵のひらき少し、焼きそば少し
昨日
朝 なし
昼 モスの照り焼きチキンバーガー、ナゲット、サラダ
夜 シュウマイ３個、餃子１個、大根とはんぺんの煮物少し
出先で コロナ２本、誕生日ケーキ一切れ
家で 酎ハイ２缶、缶ビール２本、堅揚げポテト少し
寝る前 カムカムレモン少し、焼きそば少し
昨日はビリヤードやテニス、バドミントンやったけどずっとショコやってないorz
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 12:58:05 ID:lRAhfwJ6]
- >>285
朝:バナナ半分、春雨スープ(スープ半分残し)、ドライフルーツ入りヨーグルト二口、
水1杯、チョコ一欠片
昼:お弁当(ご飯少々、目玉焼き1/4、ゴボウサラダ少々、豆腐ハンバーグ1/2、生野菜少々)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:01:49 ID:O+4xLi+3]
- 昼:ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、ひじき煮、蓮根きんぴら、卵焼き、竹輪天麩羅、お吸い物、ごはん、柿、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:期間限定ﾋﾟﾉﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 17:50:34 ID:dLbFBXL/]
- >>277
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・あさり味噌汁、刺身盛り合わせ
夜・鮭粕汁、卵焼き、ﾔｰｺﾝｻﾗﾀﾞ、りんご、ふ菓子
間食・ｺｰﾋｰ、飴、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾚｰｽﾞﾝ
昼食べ過ぎのかなぁ。またお腹空かない、と思ったら生理近いんだ。甘い物は多いもん。ﾔｰｺﾝGETして良かった～1ヶ月って早い
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:14:59 ID:O+4xLi+3]
- 間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾙﾋﾞｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾅﾅｱｲｽﾊﾞｰ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:28:27 ID:lRAhfwJ6]
- >>297
夜:もずく春雨スープ、納豆1パック、砂肝2個、
ほうれん草のおひたし二口、生野菜
間食:ヴァーム缶1本、ヴァームウォーター1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽFull10セット
便秘かもしれん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:01:58 ID:KETpKhS1]
- >>279
158/43.8
朝：ふかひれスープ おでん ドライフルーツの焼き菓子
昼：納豆 うまい棒 グレープフルーツ
夜：ししゃも 皮なし餃子 ウインナー チーズ 温野菜 もずく バナナ
間：チョコ 六花亭バターサンド
1500kcalくらい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 21:53:39 ID:vG3zj3f7]
- 161 44.3
朝チーズトースト ピザまん
昼なし
間食チュッパチャプス(チョコバニラ)夜ご飯 フランクフルト半分 卵焼き 味噌汁 マカロニサラダ
間食ソフトクリーム チョコ×１ チョコパイ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:31:19 ID:dzD3EFju]
- >>283
15 さつまいも・シナモンシュガー・牛乳練ったやつ
17 五目御飯230g位？
19 小松菜・インゲン・えのき・油揚げの味噌汁
22 小松菜・インゲン、DRミルク、DRチョコ５個
三時に食べたスイートポテトもどきの後にいつもより大目の量ご飯食べちゃった
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:46:41 ID:uLnTx1xu]
- >>287
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 塩鮭 ゆで卵 じゃがいもと人参の明太子サラダ かぼちゃの煮物 みかん ロールケーキ1切れ
夜：ご飯 豚肉ともやしのレンジ蒸し 野菜スープ きゅうり・わかめ・ちくわの酢の物 ホットミルク クッキー2枚
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 23:19:12 ID:x+WCPYF3]
- 旦那さんのばかぁ・・・
せっかく昨日まで絶食してたのに
ミスド買ってきてくれて…
ミスド5個とウズラ卵フライ2本食っちまった
泣きそう…。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 00:11:23 ID:XAhmmOSu]
- 青汁2杯
味噌ラーメン＋野菜
エクレア
チロルチョコ４つ
ご飯2杯
キンピラ
味噌汁
イカフライ
焼き鮭
シュークリーム半分
ルマンド1袋
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:15:01 ID:sNzAanQr]
- >>296
★160cm48kg 目標46kg
朝 大根の煮物少し
昼 ご飯大盛り、納豆、卵
間 グミ、ミンティア
夜 うどん（卵、白菜、カマボコ）、大根の煮物
運動 ショコ１時間か40分
全然運動してないよー
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 00:23:00 ID:+0BTxsoN]
- 159/46
朝：しょうが紅茶
昼：ハムサンド、わかめサラダ、爽健美茶
夜：きのこの和風スパゲティ
間：しょうが紅茶、グミ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:45:32 ID:Zy8qxG+H]
- みんなほっそいな。。。真性デブがきたよ
★155/58
朝 ポテチ一袋
昼 大盛つけ麺
フライドポテト
間 キャベツ太郎
夜 洋食屋のお弁当
まずお菓子止めねば。。。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 01:03:27 ID:+4rznFC+]
- 170/58.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、big大学芋4本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯大盛1杯、熟柿2個、big大学芋3本、おさつどきっ半袋
間食→焼き芋1本､ｺｰﾋｰ
夜→鰺の煮付け、豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ（野菜ﾀｯﾌﾟﾘ）､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（唐辛子ﾏﾖ）、BEER750ml
ﾁｮｺ4粒､ｺｰﾋｰ、じゃがりこ（ﾁｰｽﾞ）少々
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 01:31:29 ID:n5iSuh2E]
- >>286
162/43.3/13.0
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ きなこ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 牛乳ﾋﾞｽｹｯﾄ
昼:ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れにﾚﾀｽ､ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ ｻﾗﾀﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 豆乳
夕方:ｸﾚｰﾌﾟ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ)夜:玄米と桜えびとﾁｰｽﾞの混ぜご飯 もずくと胡瓜の酢の物 ｷﾑﾁ りんご半分
間食:ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ2枚 ﾁｮｺﾚｰﾄ効果1つ 烏龍茶 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん ﾁｰｽﾞたくさん ﾋﾟｻﾞ1ﾋﾟｰｽ ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ少し その他いろいろ
ﾁｰｽﾞﾌｪｽﾀに行ってきた。ﾁｰｽﾞいろいろ大量試食＆大量購入。食べすぎて若干胸やけ、冷蔵庫ﾁｰｽﾞでいっぱい。
ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉが最高に美味しい。でもﾁｰｽﾞは太るよね…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 02:26:12 ID:csK7tKeq]
- ★156/43 目標41
朝 ヨーグルト300g
昼 薄皮クリームパン５個
あんぱん１袋
ランパ(タマゴ)１袋
間 ワッフル５個
チートス１袋
コンポタのスナック菓
子１袋
夜 おでん(玉子、ウイン ナー３、巾着、つみれ さつま揚げ３、大根５ 白滝５、はんぺん３)
ラ・フランス
間 マックの照り焼きバー ガー
ポテトＭ
ナゲット
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 03:36:13 ID:RLXZVs3Y]
- 朝：ご飯120g、煮魚（かれい）一切れ、カキフライ一個、しじみの味噌汁
昼：ご飯120g、納豆一パック、梅干し一個
夜：ご飯40g、ほうれん草とねぎの味噌汁
間食：ヨーグルト、柿半分、バナナ一本、蜂蜜入り低脂肪乳
運動：ショコ30分、スクワット、腹筋
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 08:27:40 ID:KNNrUUyv]
- 155 48
昨日
朝 納豆 グラノーラ 春雨サラダ 煮豆
昼 ミカン 飴
夜 フルーツヨーグルト 春雨スープ 大葉納豆 グミ カフェオレ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:38:42 ID:XnTyVHjB]
- >>292
155.5 48
朝→サプリメント、青汁、野菜ジュース1杯、パン、あんぱん1個
昼→お弁当(ご飯、茄子の揚げ浸し2口、焼きそば3口、卵焼き2切)
夜→ご飯2口、ほうれん草2口、杏露酒3口
間→自家製豆乳おからクッキー3枚、ラスク、スイートポテト
運→無
体重元に戻った…。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 12:10:47 ID:g/ZuR3Oe]
- 短パン
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 16:55:15 ID:AXpbnUKa]
- 間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:豚丼、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:47:32 ID:BPH5beyo]
- >>293
164/46.8
朝 バナナ、牛乳
昼 和食バイキングにて
玄米、きのこの混ぜご飯、なす揚げ浸し、ふき土佐煮、筑前煮、味噌バター肉じゃが
鯖の塩焼き、揚げ鶏の甘酢あん、葱塩鶏、白和え、青菜の炒め煮、エリンギの冷菜、南瓜天
レアチーズケーキ、、くるみ入りチョコケーキ、アイスティー（加糖）
夜 明太フランス1/2、クランベリーとクリームチーズのパン1/3、ホワイトシチュー
飲 麦茶、烏龍茶
昼食ほかにも食べたかも
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 17:57:27 ID:JSi1HZgI]
- >>299
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、ﾗﾌﾞﾚ
昼・ｸﾞﾗｺﾛ1/3、ﾎﾟﾃﾄ少し、梨
夜・鯵刺身、蒲鉾半分、卵焼き小2、焼き芋一口、韓国海苔、ﾗｯｷｮｳ、ﾁｮｺまん半分、梨
間食・ﾎﾟﾘｺｰﾝ、紅茶
昼がｽﾞﾚたから変。中村屋のﾁｮｺまんはﾋﾞﾀｰで美味
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:23:31 ID:wi4RklfS]
- >>302
158/44.0
深夜：発泡酒77kcal キムチ 枝豆 0ゼリー
昼：バジルとオリーブのウインナー わかめの酢の物 納豆 ポテトチップ
焼き栗 バターサンド
間：バナナ ウィダープロテインバー チョコ
夜：牛もも肉のソテー 焼きねぎ
1600から1700kcalくらい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:24:36 ID:wNDHWqED]
- >>301
朝:水1杯、チョコ一欠片、あんかけ湯葉スープ、手作りおから蒸しパン1/2
昼:春雨スープ、納豆、生野菜少々
夜:茶そば2杯(とろろ付)、小さなからあげ一つ、塩サバ二口、トマト3切れ
間食:ヴァームウォーター2杯、カロリー1/2麦芽豆乳
運動:ジョグ3km、ウォーキング6km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽFull10セット
運動毎日欠かしてないのに体脂肪率が上がってる…体重は減ってるけど
しかも今日はいつもより夕食多めのくせに、食べた直後から空腹…
ちょっとでも食べ物のそばに寄ったらドカりそう。怖い。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:24:39 ID:csK7tKeq]
- >>313
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ500g
おでん(巾着2、ｳｲﾝﾅｰ 玉子、大根3)800kcal
昼 焼き肉300g
ご飯
りんご 1000kcal
間 チョコ 350kcal
焼き芋 230kcal
夜 ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
ｳｲﾝﾅｰ
ｺﾝﾎﾟﾀ
ｸﾞﾗﾀﾝ
ご飯 800kcal
間 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
ﾛｰﾙｹｰｷ
ｾﾞﾘｰ3個 700kcal
ゆるく減っていったらいいので4000kcalまでに制限中
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:14:06 ID:rYHUhYFG]
- 朝インスタントのおしるこ
昼白飯とおかず少々
夜白飯、煮物、さばの味噌煮、豚汁
直後にお菓子少々
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:36:40 ID:HFnWUxAg]
- 159/53
朝 バランスアップ
昼 お弁当
間 男梅のど飴
間 エビカツパン、チョコクッキー4枚
夜 ミルクティー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:01:12 ID:3THHADbJ]
- 168/49
朝:ご飯､味噌味､ふりかけ
昼:ご飯､焼き鮭､卵焼き､昆布の煮物､冷食グラタン
夜:ご飯､味噌味､白菜と豚肉の煮物
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:04:00 ID:QsaFgy4M]
- >>305
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 豚肉ともやしのレンジ蒸し きゅうり・わかめ・ちくわのマヨ和え ねぎ入り卵焼き みかん バウムクーヘン1切れ
間食：チョコ2個
夜：ご飯 鶏むね肉のソテー 野菜スープ 人参とちくわのきんぴら キャベツサラダ みかん ホットミルク
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:10:20 ID:AzZS4pm4]
- 160/43.5
朝 肉まん
間 キットカットきな粉
昼 ご飯
豆乳汁
肉じゃが
ほっけ
夜 居酒屋で
生キャベツ
キムチ鍋
サーモンの生春巻
鶏の酢豚風のもの
焼き鳥
梅おにぎり
バナナのオムレット
キャラメルナッツクレープ
食べ過ぎた↓
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 00:37:54 ID:8TO4P/HN]
- ご飯 キンピラ 味噌汁
ポテトチップス チロルチョコ
カレーライス
きなこ玉
ホットケーキ
うどん
チキンライス
吹き出物がすごい
もうやめる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 01:09:26 ID:nvJCJubZ]
- >>312
162/44.1/12.5
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ きなこ ﾊﾞﾅﾅ りんご1/4
朝:さつま芋1つ
昼:さつま芋1つ
夜:ﾁｰｽﾞ(ﾓｯﾂｧﾚﾗとﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙちょっとずつ) 生ﾊﾑ ｸﾞﾘｯｼｰﾆ ﾐﾆﾄﾏﾄ ｻﾗﾀﾞ 納豆 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ ﾁｮｺ1つ お煎餅1枚 ﾋﾞｽｺ りんご1/4 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
お菓子ばっかり…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 01:40:06 ID:2BOpSs4A]
- 155/52
朝 ゆかりごはん
昼 蒸し鶏のサラダパスタ
夜 炊き込みご飯、バンバンジー、キムチ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 02:04:22 ID:3sQbb1q1]
- 夜:ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
間:ｺｰﾝたっぷりﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾐﾙｸﾃｨｰ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 02:08:50 ID:ni6heY0r]
- 朝 コンビニのサラダ
昼 学食のお弁当
夜 お米パン シーザーサラダ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 03:48:58 ID:TY2SRORI]
- 朝：ご飯80g、刺身（〆鯖ニ切れ、鯛、イカ）しじみの味噌汁
昼：ご飯120g、のりたま
夜：ご飯80g、おかかふりかけ、ほうれん草とねぎの味噌汁
間食：ヨーグルト、柿半分、バナナ一本、低脂肪乳に蜂蜜小匙一杯、ラム酒大匙一杯
運動：腹筋、スクワット、ショコ30分
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 05:00:49 ID:KID3r6Tj]
- >>304
14 グラノーラ・ミルク、スイート?ポテト、豆乳
18 kiri、SOYJOY
20 五目御飯、アロエベラ、きゅうり味噌、シュークリーム
コロッケの中身、ビーフシチュー１口、蜂蜜レモン１口
02 ブラックコーヒー
生アロエ初めて食べた。美味しいんだね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 06:04:57 ID:CIgP2j9Z]
- 朝 あんパン ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯100ｸﾞﾗﾑ うどん120ｸﾞﾗﾑ かき揚げﾐﾆ
夜 0ｶﾛｾﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 鍋の白菜3口 味付けのり1袋
間 微糖ｺｰﾋｰ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 10:11:24 ID:oDpuImlj]
- >>316
155.5 48.5
朝→サプリメント、青汁、野菜ジュース1杯、パン
昼→お弁当(ご飯、ハンバーグ2口、ポテトサラダ2口、卵焼き1切、インゲン豆2口)
夜→サラダうどん
間→自家製豆乳おからクッキー3枚、揚げ餅
運→無
体重増えた…。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 10:49:44 ID:3sQbb1q1]
- 155/39
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、ﾒﾛﾝ
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾞｰﾌｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｱｽﾊﾟﾗとｿｰｾｰｼﾞのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:03:03 ID:Jz1Hrb/W]
- >>301
朝 お茶漬け
昼 おにぎり ブロッコリー お味噌汁 ホウレン草
夜 カップ麺 キャベツ太郎
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:06:29 ID:Jz1Hrb/W]
- ごめん安価ミスった
>>339は>>310で
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:56:58 ID:RD4aG28h]
- >>322
朝:バナナ半分、水一杯、チョコ1欠片、中華卵スープ1杯
昼:生野菜ときのこ＆海草のサラダ90g、茶そば2杯(とろろ付)、ゆでたまご1個
間食:ミネラルウォーター、ヴァームウォーターグラス1杯
運動:ウォーキング10km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽFull10セット
昼飯食べ過ぎた
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 17:02:09 ID:3sQbb1q1]
- 昼:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:明治ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:12:15 ID:UT/0k24k]
- >>319
164/47.2
朝 バナナ、クランベリーとクリームチーズのパン1/3
間 ホットケーキサンド（いちごホイップ）２ｺ
昼 ミネストローネ、モスチキン
夜 明太フランス1/2、湯葉とおくらのさっと煮
間 レモニスト２枚入り４袋、オールあずき６枚、チョコブラウニー３ｺ
飲 麦茶、紅茶、緑茶、水
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:23:57 ID:4wgcuDzw]
- 朝 柿３切れ、キムチ炒飯お椀１杯、ゆで卵半分、豆大福２個
昼 弁当、小枝２本、飴
夜 米小盛り、味噌汁、鯖
間食 抹茶アイス、ビスコ、ミニ饅頭３個、緑茶
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 18:30:52 ID:SXOXHa2R]
- >>320
朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
昼・ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾅｹﾞｯﾄ1個
夜・ｷﾋﾞﾅｺﾞ刺身少し、蒲鉾3切れ、つくね汁、ﾗｯｷｮｳ、湯葉少し、ﾎﾟﾘｺｰﾝ少し、ふ菓子少し、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
間食・飴、ﾏｼｭﾏﾛ3個
食欲ない。水分ばかり。そして眠い・・早く始まって欲しいorz
明日は肉かな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:51:37 ID:otxg4RA8]
- 朝：キャベツ卵炒め少し
コーンフレーク
牛乳
間：チョコ
ソフトクリーム
昼：ごはん
餃子
間：ミルキー
ミルクティ
サイダー
夜：なし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 19:36:33 ID:3sQbb1q1]
- 夜:大根の甘辛煮、鮭のﾁｰｽﾞ焼き、味噌汁、ごはん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾆﾗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 19:52:04 ID:44N57LEg]
- 朝トースト×2 チョコパイ 牛乳 チュッパチャプス(バニラ)
昼なし
夜ご飯半膳 鮭フレーク少し トリ鍋 スーパーカップ チョコ×３
牛乳
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:35:49 ID:MdNPqnfx]
- >>323
朝 ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ 337kcal
ﾐﾙｸ蒸しﾊﾟﾝ 441kcal
小豆ﾃﾞﾆｯｼｭ 358kcal
昼 焼き肉
卵
ご飯 900kcal
間 ﾁｰﾄｽ一袋
ﾛｰﾙｹｰｷ
ﾁｮｺ棒3本 1150kcal
夜 青椒肉絲
麻婆豆腐
ﾎﾀﾃの照り焼き
ﾅﾑﾙ
ご飯 900kcal
間 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 300kcal
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:20:48 ID:o2x+cDSp]
- 160/43.7
朝 なし
間 キットカット クッキー おかき
昼 わかめうどん 切干大根の和え物 大学芋もどき
夜 しょうゆラーメン1/3人前 鶏とナスの甘酢煮 キャベツ
ヨーグルト アイス
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:23:35 ID:Jz1Hrb/W]
- >>339
★155/58(目標48)
朝 お茶漬け
昼 サンドイッチ コロッケパン ゼリー ワカメスープ
夜 ポップコーン
菓子ｳﾏ。。。。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:34:36 ID:U6HBFvky]
- >>321
158/44.2
早朝：しょうが紅茶
朝：チーズ フルーツグラノーラ フルーチェ
昼：おでん（蒟蒻 大根）ブロッコリー塩ゆで マッシュルームのトマト煮
ポテトチップス サキイカ ビール350ml アイス
夜：鴨鍋 鯛の刺身 サラダ（水菜 トマトなど）ほうれん草おひたし
発泡酒 杏仁豆腐
間：バターサンド バナナ
長い一日だった。食べすぎた。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:46:55 ID:D2qU4R5u]
- >>341
夜:きゅうりのスティック2本、大根スティック2本、トマトのサラダ少々、
キムチ鍋小鉢3杯(具はほとんど野菜)、鍋の締めにラーメン小鉢に少々
同僚との食事会だった。やっぱりこういう場では食べ過ぎてしまう…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:00:24 ID:MOOHx2FP]
- カレーライス5杯
青汁2杯
ケーキ1、5個
ホットケーキ４枚
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 02:05:42 ID:mOlwr8X6]
- 170/58.4
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾐﾆﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ1本、ｺｰﾋｰ、big大学芋3本
昼→ご飯1杯、卵焼き、豚ﾊﾞﾗ唐揚げ、熟柿2個、あけび1個、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ1本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの天ぷら
間食→ｾﾞﾘｰの昔からあるお菓子2個、ｺｰﾋｰ
夜→おでん（すじ、鶏手羽中、ｺﾝﾆｬｸ、大根、卵、ちくわ、絹揚げ、昆布、里芋）
BEER500ml、白ワイン1杯、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾎﾟﾃﾁ、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、みかん1個
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 03:29:38 ID:CGGCjcEV]
- >>308
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 味噌汁
昼 ネギトロ巻き（357kcal）、からあげくん（266kcal）
間 グミ数粒
夜 納豆巻き（195kcal
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 03:33:50 ID:CGGCjcEV]
- >>356
途中で書き込んじゃった！
夜 納豆巻き（195kcal）
バーに行って コロナ３本、強いカクテル３杯
寝る前 ハンバーグと味噌カツのお弁当半分、赤いきつね（麺のみ）、グラコロ２口、
ポテト数本
今日
朝 なし
昼 デミグラスオムライス、サラダ、スープ、小さい杏仁豆腐、チーズケーキ、レアチーズ
夜 味噌汁、ポテサラ一口、サンマの唐揚げ少し
昨日また寝る前にドカ食い＞＜
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 03:39:23 ID:oXWaUtGR]
- 朝：ご飯120g、ウインナー一本、焼売一個、あさりの味噌汁
昼：ご飯120g、おかかふりかけ
夜：ご飯120g、ちりめん山椒、玉ねぎと人参の味噌汁
間食：バナナ一本、低脂肪乳、蜂蜜小匙一杯
運動：腹筋、スクワット
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 05:52:52 ID:RKAiETd+]
- 156.5 38.6
朝 ｺｰﾝﾏﾖﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ夕 ご飯85ｸﾞﾗﾑ ﾁｹﾞ鍋野菜たくさん ﾂﾅ缶1缶 茄子天1個 ﾀｺｷｬﾍﾞﾂｶﾂ1切れ
間 ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 08:58:27 ID:rn2Ao4Dx]
- 168cm 45kg
朝 鶏もも照り焼き 長ネギてんこ盛りみそ汁 玉子焼き 野菜くず浅漬け 玄米
昼 りんご キャベツ カレーまん 白身フライ 玄米おにぎり
夜 鯖のしょうが煮 玉ねぎサラダ 根菜類の煮物 焼きトマト りんご 玄米粥
現在45.4kg やや便秘気味
母ちゃんのために内臓脂肪対策の献立を組むようにしたら
毎日ネギまみれになっちゃった(´･ω･｀)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 11:03:45 ID:FwEbpedX]
- >>337
155.5 47.5
朝→サプリメント、青汁、パン
昼→お弁当(ご飯、大根サラダ2口、野菜炒め2口、卵焼き2切、ピーマン炒め2口)
夜→無
間→自家製豆乳おからクッキー6枚
運→無
体重減りました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 12:57:19 ID:t0dB2u1W]
- >>330
昨日
162/43.5/11.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ りんご1/2 ｻﾗﾀﾞ少し ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝのﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ
昼:さつま芋1つ
夕方:ﾊﾞﾅﾅ
夜:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚 ｻﾗﾀﾞ ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞいろいろ ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ ｷﾑﾁ納豆 胡瓜もずく酢 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 りんご1/4
間食:ﾋﾞｽｺ ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞｱｲｽ ﾁｮｺﾚｰﾄ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 13:14:51 ID:6JPAgTp2]
- >>353
朝:水1杯、チョコ一欠片、バナナ1/2本、手作りおから蒸しパン1/2
昼:オクラと長芋のサラダ、お弁当(そぼろごはん拳大1/4程度、ブロッコリー少々、冷凍春巻1/2、生野菜少々、ハムステーキ二口)
体が重い…太ったか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 14:53:38 ID:+RPUvV6N]
- >>343
164/46.8
朝 クランベリーとクリームチーズのぱん1/3、バナナ、牛乳
間 コーンパン、マクビティ（ｼﾘｱﾙﾐｯｸｽ）1袋
昼 チョコクロワッサン、ベーコンポテトピザ
夜 スパイシーポテトフライ、ホワイトシチュー、りんご1/2
飲 麦茶、紅茶（温･冷）
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 17:27:25 ID:KsbQTsqi]
- 155/39.5
朝:×
昼:×
間:ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 18:54:10 ID:VfH4rooR]
- >>345
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
14時から昼夜兼用でﾌﾟﾁﾊﾟﾝ食べ放題で12個程。おかずは一口づつ
間食・ｺｰﾋｰ二杯
明日は焼き肉行くぜ。ﾄﾞｶﾊﾟﾝしたので大満足
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 20:27:08 ID:pPy3r3er]
- 165 55.5
朝＆昼… 肉まん、コーンとツナのサラダ、カスタードクリームプリン
間食…桃ジュース、シーザーサラダ
夜…大判焼き、焼き芋
食べ過ぎたorz肉まんとプリンと大判焼きいらない。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:30:12 ID:qYOWUa20]
- 160/56
朝・バナナジュース・クラムチャウダー
昼・ドライマンゴー2個・おにぎり1個・チョコスティック1本・コーンスープ
夜・キムチと豚肉の炒め皿一杯・牛肉のピーマン包み3個半・かにのミニから揚げ3個
ちょっと夜ドカ食いしちゃったから明日少なめにしよう・・・
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 20:35:24 ID:87YsHzHo]
- 朝昼一緒干し芋、焼き栗、みかん
夜麻婆豆腐（半人前）、麦飯、小松菜とエリンギのミルクスープ、トマト
間食デミグラチーズマン
運動はコアリズム２回＆１０キロのウォーキング
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 20:38:20 ID:6JPAgTp2]
- >>363
夜:生野菜サラダ少々、ゆでもやし三口、豆腐ハンバーグ(肉入ってない)2つ、豚汁少々
間食:ヴァーム缶1本、プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽFull10セット
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 21:03:56 ID:KsbQTsqi]
- 夜:味噌野菜ﾗｰﾒﾝ、杏仁豆腐、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、おばあちゃんのぽたぽた焼き、野菜生活紫の野菜、明治ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 23:51:16 ID:MOOHx2FP]
- 青汁
カレーライス山盛り２杯
ホットケーキ３枚
カキフライ1個
豆乳珈琲
するめ
雪見大福1個
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 23:52:57 ID:UE2I2/Cj]
- 突然お邪魔して申し訳ありません。
日本を特定アジアに売り渡すための法案、国籍法改正が、国民に知らされることなく、秘密裏に通ろうとしています。
11月18日に決議されるかもしれません。
今ならまだ、廃案へ持ち込むことができます。
ご協力願います。
国籍法改正案まとめWIKI
www19.atwiki.jp/kokuseki/ (「圧力」によって現在メンテ中)
署名TV 「国籍法改正法案」と「二重国籍取得の容認」に断固反対する署名
www.shomei.tv/project-401.html
衆議院議員 城内みのる氏のブログ
www.m-kiuchi.com/2008/11/11/bakawashinanakyanaoranai/
衆議院議員 赤池まさあき氏のブログ
akaikemasaaki.spaces.live.com/
衆議院議員 戸井田とおる氏のブログ
blog.goo.ne.jp/toidahimeji/
長文乱文失礼致しました。
ＦＡＸやメールが面倒という方は署名だけでもよろしくお願いします。
www.shomei.tv/project-401.html
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 00:29:16 ID:gaRLfgW+]
- 朝:食パン6枚切Ｘ1
目玉焼き
ヨーグルト
無調整豆乳
昼:白米
なめこ味噌汁
白身魚の干物
もずく酢
夜:味噌汁
もやしｷﾑﾁ炒め
大根サラダ
焼きホッケ
間食ｱｲｽ(190kcal)Ｘ1
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 01:56:34 ID:nYXLId7E]
- 170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ半分、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾎﾟﾃｻﾗ）1枚､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、豚汁、熟柿2個、おでん（卵、ｺﾝﾆｬｸ、鰺蒲鉾、ちくわ）、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ
間食→揚げ餅おかき､ｺｰﾋｰ、焼き芋2本
夜→ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（ﾀﾚﾏﾖ）、鰺のﾌﾗｲ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ
BEER500ml、白ワイン3杯、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 04:47:51 ID:iOoHvVT6]
- 朝：ご飯80g、納豆一パック、玉ねぎと人参の味噌汁
昼：ご飯120g、エビグラタン半分、レタス、野沢菜
夜：ご飯80g、鰹のたたき六切れ、レタス、茄子と長ネギの味噌汁
間食：バナナ三分の一、みかん一個、低脂肪乳に蜂蜜小匙一杯
運動：腹筋、スクワット、ショコ30分
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 06:22:00 ID:HH0iAJPy]
- >>362
昨日
162/測ってない
朝:りんご1/4 ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ
昼:焼きそばﾊﾟﾝ半分
夕:焼きそばﾊﾟﾝ半分
夜:ｻﾗﾀﾞ 生ﾊﾑ ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉ ﾐﾆﾄﾏﾄ 鯨の大和煮 ｷﾑﾁ 納豆 里芋煮物 めかぶｽｰﾌﾟ ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚にﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ｸﾗｯｶｰ ﾊﾞﾅﾅ ﾁｮｺﾚｰﾄ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 07:10:39 ID:JLrXebox]
- 朝：ミルクフランス半分
紫芋もちパン
クイニーアマン
ミルクティ
昼：玉丼
間：ソフトクリーム
アメ
チョコ
夜：コーンスープ
レタスサラダ
間：ソフトクリーム
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:12:33 ID:/GKwS43R]
- >>364
164/47.0
朝 バナナ２本、コーンポタージュ、牛乳
間 濃厚チョコドーナツ２ｺ入り１袋、ミルキー２ｺ
昼 鶏竜田揚げ、ベーコンチーズぱん、ホワイトシチュー
間 チョコブラウニー、りんご1/2
夜 湯葉とおくらのさっと煮、ピリ辛めんま
間 ハーベスト（４種のチーズ）小袋４つ
飲 麦茶、紅茶
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 11:17:42 ID:yI9UllWE]
- >>361
155.5 不明
朝→サプリメント、青汁、バナナジュース1杯
昼→バナナ1本
夜→バナナ1本、すき焼き
間→大福2分の1個、チューハイ1本、焼き鳥10本
運→無
夜の酒と焼き鳥が余計だった。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 12:25:44 ID:filySWfj]
- >>370
朝:水1杯、チョコ一欠片、バナナ半分、ドライプルーン入ヨーグルト一口、中華スープ、豆乳おからクッキー1枚
昼:お弁当(いなり寿司一つ、豆腐ハンバーグ(肉入ってない)1個、
生野菜少々、茹でた里芋半分、リンゴ一欠片)
今日も眠い…
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 20:36:49 ID:filySWfj]
- >>381
夜:こんにゃくパスタ(明太子)、あんかけ豆腐(ほうれん草入)小鉢一杯、ゆでたまご1個、蒸し豚一切れ
間食:ヴァーム1本、プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット
夕食食べ過ぎた！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 21:29:35 ID:JLrXebox]
- 163/56
朝：ミルクティシュー
ミルクティ
間：ミルクフランス半分
昼：鮎の塩焼き、貝串焼き、餡ころ餅１くちづつ
唐揚げ串半分
ミスドの中華ドッグ
ミルクティ
間：アメ
夜：柿
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 21:59:14 ID:TR4nC05i]
- >>357
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 スパ王カルボナーラ（380kcal）
夜 肉じゃが、味噌汁、鯵の塩焼き
一件目 豚肉の生春巻き、牡蠣のオーブン焼き、エビマヨ、ソーセージ盛り合わせ、
ホタテのカルパッチョ、鮪ステーキ、名古屋コーチンのソテー、ビール６杯
二件目 ドライフルーツ、ウィスキー水割り１杯、ワイン白３杯
三件目 牛肉のカルパッチョ、野菜スティック、タコのカルパッチョ、ビール１杯、
ワイン白４杯、カクテル３杯
寝る前 チョコボール数粒、メンマ少し、ビーフン半皿、氷結500ml１本
運動 ショコ50分
体重増えないのが不思議だ！ショコ恐るべし
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 00:38:02 ID:QHlDlagt]
- 155/39.5
朝:×
昼:ｵﾍﾞｷｭｱﾊﾞﾅﾅ味、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾙﾋﾞｰ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 06:20:13 ID:RBQBgoH0]
- >>366
164/44
昨日朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
昼・焼き肉もつ系、刺身たくさん
夜・31ｽﾓｰﾙ4個
有名焼き肉屋さんで食べまくり。美味しかった！31でﾊﾞﾗｴﾃｨｰ12個を買って帰宅
生理がきたので甘い物は今日から減るな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 06:23:50 ID:QK9MSbzh]
- >>380
155.5 不明
朝→サプリメント、豆乳、自家製豆乳おからクッキー3枚、青汁
昼→すき焼き少し
夜→ぶっかけうどん1杯、チキンドリア
間→アイス2口、キャベツ太郎1袋
運→無
食べ過ぎた。ていうか体重計壊れた…。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 06:45:17 ID:NmhqQT7h]
- >>379
164/47
朝 トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）、バナナ、牛乳
間 わいも１ｶｯﾌﾟ、ハーベスト（4種のﾁｰｽﾞ）小袋４ｺ
間 あずきバー
昼 肉まん
間 チョコビスコッティー（アイス）
夜 オレンジクリームのぱん
間 カスタード＆ホイップシュー
飲 麦茶、紅茶
熱出た。アイスがおいしい。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 07:40:51 ID:REHE99f4]
- >>377
162/44.6/12.7
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 りんご1/4
朝:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚 豆乳 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ
昼:手づくり弁当(焼鮭､生野菜､野菜炒め､里芋煮､りんご1/4)
夕方:ﾊﾞﾅﾅ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ､ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ､ﾓｯﾂｧﾚﾗ､ﾐﾆﾄﾏﾄ) ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉ 大根ｷﾑﾁ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 甘栗
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾌﾚﾝﾄﾞﾍﾞｰｶﾘｰﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ1袋 ﾁｮｺﾚｰﾄ1つ ｶﾌｪﾗﾃ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 08:53:08 ID:QHlDlagt]
- 155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 13:10:55 ID:AnniqwMf]
- >>382
朝:水1杯、チョコ一欠片、バナナ半分、中華スープ、豆乳おからクッキー1枚
昼:お弁当(ご飯少々、生野菜、きのこのパスタ一口、ハンバーグ一口、卵焼き一切れ)、豆乳おからクッキー5枚
昼のクッキーが余計だった
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 13:44:58 ID:HMQD7KNJ]
- 156.5 38.4
昨日
朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚ
他:0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ﾁﾛﾙ1個 鶏の磯辺揚げﾐﾆ1個
今日
朝:ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼:ふりかけご飯100g 春雨入りﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ 蓮根ｷﾝﾋﾟﾗ ｸｰﾘｯｼｭ
夜はﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとｻﾗﾀﾞと味噌汁作る予定
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 15:21:46 ID:QHlDlagt]
- 昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、お吸い物、ｻﾗﾀﾞ、大根の甘辛煮、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き、りんご
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 16:48:35 ID:470gJMIb]
- 163/56
朝：バナナジュース
鮭、ウィンナー１くち
ご飯半分
間：干し芋
バナナジュース
チョコ
揚げパン半分
昼：マカロニグラタン
間：ママドール
チョコ
ポテチ
ホットケーキ
夜：なし
ドカッた…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 17:43:36 ID:Vc75mSTY]
- 158/65.8
朝:コーヒー
昼:ご飯、キムチ
夜:ご飯の代わりにキャベツにカレーかけて食べます。カボチャ煮付け
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 17:53:14 ID:RBQBgoH0]
- >>386
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
昼・果物、ﾎﾟﾘｺｰﾝ
夜・〆鯖少し、蒲鉾四枚、ﾁｰｽﾞ少し、ﾄﾑﾔﾝｸﾝ少し、韓国海苔、果物
間食・小ふ菓子少し
食欲ない。昨日のﾂｹだな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 19:01:43 ID:wLKgnsHN]
- 163／56
１０時ホットドッグ コーヒー
１６時半クリームパスタ半人前 唐揚げ×５ ブロッコリー
～帰宅後～
缶酎ハイ５００ml、ポークジャーキー
ご馳走さま！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 19:21:07 ID:H3tj9tCI]
- 158/45,8 22%
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：サンドイッチ､キウイ
夜：ハマチのお刺身､ほうれん草の卵とじ､ヨーグルト
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 19:25:44 ID:AnniqwMf]
- >>391
夜:こんにゃくパスタ(明太子)、ゆでもやし、ゆでたまご1個、グラタン小皿に1杯
間食:みかん一つ、ヴァームウォーター1杯、プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット
グラタン食べてしまった…だが美味しかったので良し
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 20:42:47 ID:OJnqzAwp]
- あ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:07:59 ID:+YRjVbA0]
- 160/57
朝：バナナジュース2本
昼：豆腐ハンバーグ1個半 ごはん半杯 サラダいっぱい
夜：キムチと肉の炒め一皿 サラダたくさん ワンタン
さっき260kcalのクッキ‐を食べてしまった
今から勉強するし…いいよね…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 21:38:59 ID:QHlDlagt]
- 夜:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、烏龍茶
- 403 名前：なか mailto:か [2008/11/18(火) 01:32:13 ID:EIijr+5g]
- たまごやき
豆腐
トマト
トースト
とんかつ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 01:47:23 ID:YtM4cD4h]
- 170/58.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｵﾆｵﾝｻﾝﾄﾞ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛味ﾓﾔｼ）、ﾊﾟｲﾝ1切れ、葱入り卵焼き、蒸かし芋5本、ｱｹﾋﾞ2個
間食→蒸かし芋1本､ｺｰﾋｰ
夜→ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾀﾚﾏﾖ）、鰺のﾌﾗｲ5尾、鰺の唐揚げ2尾、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、白菜の味噌汁
BEER500ml、ﾎﾟﾃﾁ半袋、ｺｰﾋｰ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 02:56:01 ID:q2rJNxeC]
- 朝：無し
昼：無し
夜：ナポリタン コロッケ
間：じゃがりこ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 05:21:55 ID:wAtsWe88]
- 朝：ご飯120g、カレールー大匙ニ杯、ウインナー一本、ブロッコリー、レタス、玉ねぎのサラダ
昼：ご飯120g、〆鯖三切れ
夜：ご飯180g、ロースハム四枚、ほうれん草とねぎの味噌汁
間食：バナナ半分、ピスタチオ15粒、ハーゲンダッツ黒蜜四分の一
運動：腹筋、スクワット、ショコ30分
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 05:53:11 ID:GiLDOYnJ]
- 朝:無し
昼:飲むヨーグルト１杯
夜:焼肉がっつり
絶対太った～orz
と思って体重計乗ったら１㌔痩せてた。
ラッキー
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 08:43:19 ID:lUP+10AW]
- >>389
162/43.5/12.1
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ りんご1/4 ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ4枚
朝:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚 豆乳
昼:手づくり弁当(焼き鯖､生野菜、しめじ玉ねぎﾋﾟｰﾏﾝ炒め、里芋煮、りんご1/4)
夜:ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽと大根のﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ ｷﾑﾁ野菜わかめｽｰﾌﾟ 納豆 鯨の大和煮 里芋煮 ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1/2枚のﾓｯﾂｧﾚﾗﾄｰｽﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾋﾞｽｺ 黒こしょうせん少し ﾁｮｺﾚｰﾄ1つ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 09:39:27 ID:AU2htxxp]
- 155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低脂肪乳、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、しめじとﾍﾞｰｺﾝのｱｽﾊﾟﾗﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 09:51:51 ID:+iOOJxSj]
- 157/48
朝：ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、明太子入り卵焼き、トマト
昼：海鮮どんぶり（ご飯3分の1残す）、ごぼうサラダ
夜：鍋（白菜、水菜、きのこ、レタス、カニ）、焼酎お湯割り1杯
職業は看護師です。今の体重で満足です。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 12:33:12 ID:974g5nJF]
- >>387
155.5 不明
朝→サプリメント、パン1枚、自家製豆乳おからクッキー1枚、青汁、バナナ1本、カボチャ煮、インゲン豆、天ぷら
昼→お弁当(ご飯、卵焼き1切、キムチ団子2個、インゲン豆1口、カボチャ1口)
夜→無
間→無
運→ヒンズースクワット
前日食べ過ぎたのでセーブしました。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:14:00 ID:ouTnaA6+]
- >>388
164/47
朝 黒ごまあんぱん、バナナ、牛乳
間 チョコモナカジャンボ
間 いちごのミルフィーユ、ミルクレープ
昼 もちっとソフトメープル（パン）、卵スープ
夜 ホワイトシチュー２杯
間 豆大福２こ
夜中 ランチパックカスタードクリーム２こ
飲 麦茶、紅茶
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 13:49:59 ID:EOLVF6g4]
- >>412
何でそんなに食ってるのに痩せてるんだ・・・
と思ったけど多分少量ずつなんだろうなぁ
全部食ってると判断する自分テラ脂肪脳
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 16:02:35 ID:ouTnaA6+]
- >>413
いや、、全部食べてます。
黒ごまあんぱんはパン屋さんので小振りだったけど、あとは普通に市販品のです。
シチューはローソンでもらったりらっくまボウルで。
昨日（>>412）は朝まで仕事していたら食べすぎました。。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:08:03 ID:hc/VCOmM]
- >>384
★160cm48kg 目標46kg
一昨日
朝 寝てた
昼 ハムポテトパン、チャーハン
夜 すきやき（牛肉、白菜、糸こん、かまぼこ、ねぎ）大量、ご飯茶碗半分
夜中 チャーハン作って味見で結構食べたｗ
さらに夜中 コロナ２本、テキーラショット１杯、バランタインロック４杯、スナック菓子少し
寝る前 氷結350ml１本
運動 ショコ50分
昨日
朝 なし
昼 ポテトS、たこ焼き４個
夜 焼き肉（ユッケ、タン２人前、カルビ２人前、ハラミ２人前、ホルモン）←２人で
オイキムチ２人前、石焼きビビンバ←１人で あと生３杯、チョコのデザート半分
なぜか大食いを見せるノリになり…
寿司屋で 寿司10皿（20貫）、プリン少し
寝る前 缶チューハイ３本、缶ビール２本、堅揚げポテト少し、するめ数本
運動量増やさないとまずいな。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 17:32:41 ID:VhZgk43n]
- >>396
164/久しぶり46
朝・ｺｰﾋｰ、生姜紅茶
昼・ｸﾞﾗｺﾛ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・刺身、ﾊﾗｽ焼き、白滝とつみれおでん、漬物、柿
間食・ﾎﾟﾘｺｰﾝ、ふ菓子、飴、ﾁｮｺ
昨日夜間に水分採りまくって浮腫む浮腫む。生理で便秘にはなるし、なんだかなぁ
今日を最後にﾎﾟﾘｺｰﾝとはｻﾖﾅﾗ・・つい食べてご飯が食べられない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 17:32:41 ID:0Ym66qZK]
- >>394
163/55.5
朝：コーンフレーク
牛乳
間：ミルクティ
牛乳
昼：ご飯
薩摩揚げと昆布の煮物
鮭
間：ポッキー
ミルクティ
夜：なし
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 18:45:23 ID:AU2htxxp]
- 昼:三食ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、冷奴、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾄﾏﾄ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 19:51:10 ID:rsToYNHD]
- >>398
158/45,8 22%
朝：カップシチュー
昼：おにぎり､キウイ
夜：ヨーグルト
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 20:01:14 ID:ueGLai2L]
- 久しぶりだな
160/43
朝.メープルメロンパン.卵焼き３切れ.低脂肪乳
昼.ローズネットクッキー.卵焼き３切れ.クリームコロッケ.ブロッコリー
夜.赤飯おにぎり.すき焼き
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 21:06:04 ID:cylk3gLM]
- 165cm/48
朝 鯵、玄米、なめこ汁
昼 チキンカレー
夜 納豆巻き、ネバトロうどん
おやつ ピノ、雪の宿
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 22:01:31 ID:bM6mhENa]
- 朝→バナナ、ミネラルウォーター
昼→南瓜食パン(マーガリンつけた)1.5枚、ミルクココア
夜→肉豆腐、オクラ長芋ワカメサラダ、なめこ汁、白米、明太子
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 22:18:19 ID:TaEl7Ub4]
- 156.5 38.4
朝 ﾊﾟﾝ 缶ｺｰﾋｰ
昼 ご飯140g ｷｬﾍﾞﾂと玉葱と卵の野菜炒め ﾄﾝｶﾂ1切れ
夜 たたきごぼう 味噌汁の白菜としめじ数口
間 ﾁｮｺのお菓子120ｷﾛｶﾛﾘｰ MOWｱｲｽ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:41:08 ID:/buGXPSA]
- >>414
すごいな。仕事が相当ハードなのか・・・。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:43:17 ID:pA/bipnO]
- 156センチ67キロ
朝
いかとレンコンの煮物
湯葉豆腐
カレイの煮物
アサリの味噌汁
昼
きなこアイス
コパン
間食
カルシュー１０個
夜
絹豆腐レタスサラダ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:43:51 ID:m62MvhrU]
- >>399
朝:水1杯、チョコ一欠片、手作りおから蒸しパン1/2個
昼:お弁当(ご飯少々、生野菜、野菜炒め少々、グラタン二口、煮物二口)
夜:キムチスープ(51kcal)に糸こんにゃく投入、ゆでたまご
間食:プロテインドリンク
運動:ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット、腹筋70×3
残業5時間半もさせられたせいで、日課のジョグ行けなかった…
夕食も22時過ぎだし。太るのわかってるけど、もう寝よう…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 23:08:19 ID:hc/VCOmM]
- >>415
★160cm48kg 目標46kg
朝 アセロラドリンク500ml（200lcal）
昼 チャーハン少し、揚げ玉入り蕎麦（280kcal）
夜 キノコのホワイトシチュー、豚肉生姜焼き一枚、ご飯茶碗半分、ほっけ
さっき 納豆１パック（96kcal）
運動 ショコ50分
今日はお酒飲まなかったぞー！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 00:43:59 ID:QwAB7laz]
- ★158/45.4
朝：グレープフルーツ1/2個 フルーツグラノーラ カマンベール一切れ
昼：おでん（大根 白滝 がんも）トマトとチーズのオムレツ アイスクリーム
夜：キムチ鍋（蟹 白菜 きのこ類 豆腐 いんげん）焼きささみ 小松菜のお浸し
間：バランスパワー くるみとレーズンのパンとカッテージチーズ
1200kcalくらい
運動：ウォーキング30分 ショコ15分くらい
ここ数日、風邪気味で運動しなかった上に、
たくさん食べてよく寝たら太った。
今日からまたがんばる。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 01:55:40 ID:SI8HVlKS]
- 間:ﾛｯﾃいちごつみ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 02:17:56 ID:YIMlCIcg]
- 170/58.9
朝→ご飯1杯、味噌汁（白菜、ﾜｶﾒ）、焼き芋3本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、雑煮（餅1個、白菜、ｼｲﾀｹ、鶏肉）、熟柿2個、生姜焼き、ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
間食→焼き芋2本、ｲﾝｹﾞﾝと人参の天ぷら、鰺のﾌﾗｲ1尾
夜→麻婆豆腐（茄子入り）、ｲﾝｹﾞﾝと人参の天ぷら、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾀﾚﾏﾖ）、ご飯半膳
BEER500ml、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾎﾟﾃﾁ少々
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 06:08:27 ID:sNQesSdg]
- >>411
155.5 不明
朝→サプリメント、パン1枚、野菜ジュース1杯、青汁、バナナ1本
昼→お弁当(ご飯、卵焼き1切、焼売2個、大根1口、ブロッコリー1口)
夜→無
間→自家製豆乳おからクッキー6枚
運→ヒンズースクワット
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 07:41:57 ID:J47FGUPA]
- >>408
162/43.8/12.6
朝:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚半 ﾊﾞﾅﾅ ｶﾌｪｵﾚ無糖
昼:無し｡仕事中で食べ損ね
夕方:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2
夜:外食｡ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでたくさん
ﾊﾟｽﾀ3種類 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ﾁｷﾝﾋﾟﾗﾌ ｻﾗﾀﾞちらし寿司 ﾁｷﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ焼 ｻﾗﾀﾞ ｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ ﾃｨﾗﾐｽ 林檎のﾑｰｽ かぼちゃﾌﾟﾘﾝ ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ わらび餅 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ｺｰﾋｰ 紅茶 烏龍茶
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁﾛﾙ1つ 黒こしょうせん ﾁｮｺﾚｰﾄ効果2つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
食べ放題行くとつい食べすぎてしまう…ｹｰｷとかたいして好きじゃないのにいっぱい食べちゃった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 07:48:58 ID:QNSQWEzm]
- >>424
時に肉体的にハードではない仕事だと思います
単に夜更かししてたら食べちゃった、という。。胃もたれで反省です
>>412
164/47
朝 まんまるたまごのハムサンド
昼 白身魚タルタルドック、菜の花のからし和え、ピリ辛めんま、茶碗蒸し
間 かるじゃが（うましお）
夜 梅しそチキン、梨1/2
間 クーリッシュ（塩キャラメル）
飲 麦茶、紅茶
私には今の体重だと体力的にきついので
先月風邪を引いて２㎏ほど落ちたのを戻すため、意図的に間食しています
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:49:07 ID:n12oQ4pZ]
- >>416
164/45
朝・ｺｰﾋｰ一口
昼・ハム一枚、ﾁｰｽﾞ一枚、クッキー数枚
夜・鯵刺身、野菜スープ、柿、林檎
胃が痛いぃ～お腹空かないぃ～気持ち悪いぃ～
風邪だ(_ _，)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 18:27:36 ID:SI8HVlKS]
- 155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、北海道ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、揚げ蒲鉾、ｻﾗﾀﾞ、林檎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:緑茶
昼:ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、味噌汁、ｺﾞﾊﾝ、紅白なます、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾌﾟﾗｲﾑﾊﾞｰﾓﾝﾄｶﾚｰ甘口、ｺﾞﾊﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:38:27 ID:nra0gmuI]
- >>417
163/55.5
朝：紅茶レーズンパン
ミニコロッケパン半分
ミルクティ
間：バナナジュース
アメ
昼：焼き芋
間：焼き芋半分
じゃがりこ
夜：なし
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 19:38:59 ID:VAk3aeBy]
- >>419
158/45,4 20,5%
朝：うどん
昼：無し
夜：鶏だんご鍋､ヨーグルト
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:08:51 ID:PCXbPjsO]
- >>426
朝:水1杯、チョコ一欠片、手作りおから蒸しパン1/4
昼:オクラと長芋のサラダ、
お弁当(ご飯少々、ササミの揚げ物1/2、生野菜少々、焼き鮭二口)
夜:こんにゃくパスタ(明太子)、ゆでたまご、手作りおから蒸しパン1/4
豆腐の白和え二口
間食:ヴァーム、プロテインドリンク
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:10:21 ID:32zl9J2Q]
- >>420
160/43
朝.ご飯.味噌汁.ミソピー
昼.わかめごはん.卵焼き.カレーはんぺんコロッケ.しょうがやき
夜.クリームパン.秋刀魚のみりんぼし.チーカマ.サラダ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 21:27:04 ID:SI8HVlKS]
- 間:もみじ饅頭(ﾊﾞﾅﾅｸﾘｰﾑ、こしあん、抹茶)
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 01:08:22 ID:C1QkJzW/]
- >>428
★158/44.6
朝：いちじく カッテージチーズ エスプレッソと低脂肪乳
昼：生姜と大根の味噌汁 カルピス寒天
夜：カレー鍋（白菜 葱 茸 ささみ 蒟蒻 小松菜 人参 昆布）
牛もも肉のグリル 大根おろし 焼き野菜（パプリカ エリンギ）
間：オオバコダイエット
900kcalくらい
運動：ウォーキング40分 軽い筋トレ20分
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 01:13:38 ID:VutnIIV6]
- >>427
★160cm48kg 目標46kg
朝 納豆１パック（96kcal）
昼 お好み焼き（343kcal）、おにぎり（165kcal）
間 ハイチュウ２粒、ガム２粒
間 おでん→ゴボウ巻き69kcal、ロールキャベツ50kcal、大根9kcal、白滝6kcal
夜 カレー少し
軽く飲み行って 鯵の塩焼き、キムチチゲ鍋、お茶漬け高菜半分、瓶ビール１本半
何か一品減らした方が良かったかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 01:35:21 ID:ON+Y6BVd]
- きのこポタージュスープ
フランスパン・バター・ジャム
餅2個
ポテチ1袋
ルベール1袋
豆乳珈琲
水炊き
飴3つ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 01:50:08 ID:b0jb0Qqb]
- 170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｳｲﾝﾅｰ1本、ｺｰﾋｰ、焼き芋1本
昼→ご飯1杯、ｳｲﾝﾅｰ2本､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ炒め、にらの卵とじ、金平牛蒡、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→餅あられ6個、ｱﾙﾌｫｰﾄﾁｮｺ4粒､ｺｰﾋｰ、黒糖ｷｬﾗﾒﾙ
夜→ｶﾌﾞのｼﾁｭｰ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、ｳｲﾝﾅｰ、白菜、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ﾀﾚﾏﾖ）、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ
赤ワイン3杯、BEER250ml、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒､ｺｰﾋｰ、ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ1切れ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 06:05:08 ID:P8ob3MD4]
- 朝：ﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
昼：ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ
夜：ﾅｽのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ２切れ、ﾃﾞｻﾞｰﾄ(外食)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 07:27:27 ID:Uahgd8v3]
- 朝:柿半分、野菜ジュース、スティックパン1本
昼:お弁当(玉子焼き2個、野菜炒め、蒲鉾2切れ、鶏肉甘辛煮、ご飯3口)海苔の味噌汁
夜:焼きそば、風呂吹き大根2個、こんにゃく2個、ご飯1膳
間:缶のミルクティー、リッツ３枚、グミ1個
野菜が足りない。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 07:39:14 ID:WHb+O2AY]
- >>436
163/55
朝：紅茶レーズンパン
ミニコロッケパン半分
ミルクティ
間：バナナジュース
アメ
昼：焼き芋
間：焼き芋半分
じゃがりこ
夜：なし
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 09:24:49 ID:huQ0hF1J]
- 164 55.5
朝→ご飯50グラム位、明太子
昼→明太子おにぎり一個、サラダ(マヨで和えられた)
夜→人参サラダ(二本分)、納豆キムチ、ワカメと豆腐の味噌汁
間→チョコボール10粒、駄菓子のカツ
昼はスープを買おうか、サラダを買おうか迷った。小さいとは言えマヨサラダはやめておけばよかった。
夜は食べ過ぎかな？とにかく間食は絶対やめたい。でも、家にいるとなんでお腹すくんだろう。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 09:56:04 ID:oABtYO2f]
- >>432
162/44.0/12.5
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/4 ｷﾑﾁ野菜わかめｽｰﾌﾟ(すり胡麻とおろし生姜と黒酢入れた)
昼:玄米ご飯 ｻﾗﾀﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 大根ｷﾑﾁ 金山寺みそ 生ｷｬﾍﾞﾂ ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1切れ
夜:鯵ﾌﾗｲ1つ 牡蠣ﾌﾗｲ2つ ｻﾗﾀﾞ ｷﾑﾁ納豆 ｷﾑﾁ野菜わかめｽｰﾌﾟ 鶏ﾚﾊﾞｰ生姜煮少し ﾊﾞﾅﾅ半分 安納芋小さいの1本
間食:牛乳ﾋﾞｽｹｯﾄ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ﾁｮｺﾚｰﾄ効果1つ 胡桃少し
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 12:50:20 ID:be5ToMP+]
- >>431
155.5 不明
朝→サプリメント、パン1枚、野菜ジュース1杯、青汁、バナナ1本、炊き込みご飯1杯
昼→お弁当(ご飯、卵焼き2切、揚げ物1個、ピーマン炒め1口、サラダ1口)
夜→チーズ焼オムライス
間→自家製豆乳おからクッキー2枚、アイス
運→無
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 13:31:15 ID:kG4JUMAU]
- 155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｺｰﾝとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、ﾄﾏﾄ
昼:ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ﾁﾘﾄﾞｯｸ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 17:25:27 ID:4c9/f43A]
- >>438
朝:豆乳おからクッキー7枚、納豆、ミネラルウォーター1杯、チロルチョコ一粒
昼:豆乳おからクッキー5枚
間食:プロテインドリンク2杯
改めて書き出すと酷いな、今日の食事…
夜は野菜たくさん食べよう…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 18:40:39 ID:iuoIFEWh]
- >>433
164/47.2
朝 プチパン４つ
間 ミルクココア（加糖）、ミニチョコチップクッキー1袋
昼 コンソメスープ（玉葱・きゃべつ・ベーコン）、パン屋さんのピザ、プチパン３つ
間 オレンジチョコデニッシュ、ミニドーナツ
夜 プチパン４つ、梨1/2
飲 麦茶、紅茶、ドライフルーツ＆ダージリン
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:02:38 ID:kG4JUMAU]
- 夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:37:14 ID:xgbXVPZp]
- >>437
158/46 22%
朝：鶏だんご鍋
昼：おにぎり１個
間食：キウイ
夜：あさりの酒蒸し､鰤とハマチのお刺身
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 19:44:58 ID:YjDmyzIr]
- >>434
朝・なし
昼・玉ねぎｻﾗﾀﾞ、ﾗｲ麦ﾌﾞﾚｯﾄﾞ薄切り1枚、湯葉煮、葡萄
夜・野菜スープ、クッキー、ﾁｰｽﾞ1枚
間食・飴
お腹痛い。はよ終わってくれぃ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:16:18 ID:VZLuihWI]
- 148/35
朝 ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ野菜と果物２本（218ｶﾛﾘｰ）豆乳コーヒー（無糖）バナナ１本
昼 ご飯 ヒジキ ほうれん草
無糖ミルクコーヒー２杯
夜 ご飯（ﾌﾘｶｹ） 具沢山味噌汁 高野豆腐とﾏｲﾀｹの煮物
食後 豆乳コーヒー（無糖）
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 20:31:47 ID:WHb+O2AY]
- >>447
163/55
朝：ご飯半分
プリキュアふりかけ卵
ミニコロッケパン半分
間：チョコ２粒
昼：肉まん
チンジュナイチャ
間：アメ１粒
夜：みそ汁具なし半分
間：ミルクティ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:26:42 ID:4c9/f43A]
- >>452
夜:豆乳おからクッキー4枚、ゆでたまご1個
運動:ジョグ3km、ウォーキング8km
夜出掛けた為、まともな食事にならなかった…
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:26:51 ID:FoulBsy5]
- >>439
160/43
朝.蒸しｹｰｷ.卵焼き.ﾐｯｷｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
昼.ごはん.おかか.卵焼き.ポテトｸﾞﾗﾀﾝ.ﾐｯｷｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ
夜.豚肉とﾀﾏﾈｷﾞの生姜焼き.ｻﾂﾏｲﾓの甘煮.さつま揚げの煮物
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 22:31:30 ID:nQFGaF1M]
- >>458
さすがに炭水化物だらけすぎじゃないか？w
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 00:21:36 ID:mdHZe4Qu]
- 間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 00:51:25 ID:R0yLl60e]
- >>441
★158/43.2
朝：サラダ（レタス 水菜 トマトなど シーザードレッシング少し） ハーブティー
昼：チーズバーガー半分位 コーヒー
間：唐揚げ3個 フライドポテト ミックスベリーソーダ
夜：カレー鍋（茸 蒟蒻 ブロッコリ 人参 白菜 昆布） カンパチ刺身
牛モモ焼肉 海藻と青紫蘇などのサラダ りんご1/3個 いちじく1個
1300から1400kcalくらい
運動：ウォーキング40分 ジョギング15分 買い物、銀行など徒歩で移動約60分
外食の時にサプリメントを忘れないようにしたい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 02:11:01 ID:RUUFVQk4]
- 170/59.2
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、南瓜とｶﾌﾞのｼﾁｭｰ、おさつどきっ（塩ﾊﾞﾀｰ）ほぼ1袋
間食→焼き芋1本、ｺｰﾋｰ、苺ﾁｮｺ2粒
夜→ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ鍋（豚ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、野菜各種、きのこ各種、豆腐）、卵雑炊
BEER500ml、ｷﾑﾁ、甘納豆ほぼ1袋､ｺｰﾋｰ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 03:07:47 ID:jDqkUA0J]
- >>425
156/67
朝
レタスとキャベツのポンズがけ
コッペパンとナゲット３個
アイスモナカ６分１
昼
バナナ半分
間食
コーヒー１杯
ミルクキャンディー
夜は忙しくてたべるひま無かったのでなし
ただ今空腹と格闘中
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 08:26:08 ID:eCdaKSi7]
- >>450
155.5 不明
朝→サプリメント、野菜ジュース1杯、青汁
昼→無
夜→無
間→ラスク
運→無
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 09:52:59 ID:mdHZe4Qu]
- 155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、低脂肪乳、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:24:24 ID:pbNhRX2i]
- ★157/45
昨日だけど、
朝 ツナ缶１個 凍らせたマスカットの缶詰150g 飲むヨーグルト250ml
ソイジョイ
昼 鰤定食（鰤150g ご飯150g 豚肉たっぷりけんちん汁200ml エビの唐揚げ2つ サラダ 漬け物）ジョア
間食 せんべい１枚 ミニエンゼルパイ２つ 黒糖饅頭１つ
夜 豆腐150g ヨーグルト150g トマト1/4
１日1500kcal程度に抑えようと思ってるんだけど、
こう見ると、タンパク質と炭水化物、脂肪はとれてるとして
ビタミン（野菜）とミネラル（ひじき等の海藻）とカルシウムが少なく、間食しすぎだなあ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 10:59:03 ID:KSfHqrKU]
- >>448
164 55.8
朝、白米50グラム位と明太子
昼、おにぎり一個と人参キャベツのサラダ
夜、野菜スープとキムチ
間、チョコボール数個
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 13:51:36 ID:GDUe/Dyl]
- >>442
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 カレーライス、サラダ大量
間 ハイチュウ２粒、小枝ホワイト少し、おでん（大根、白滝、ゴボウ巻き、玉子）
夜 裂けるチーズ、グッピーラムネたくさん、コロナ３本、強めカクテル数杯、テキーラ
車上荒らしにあった…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 14:11:38 ID:QcFo9l0W]
- >>459
朝:手作りおから蒸しパン1/2、柚子風味寒天麺スープ、
水1杯、チョコ一欠片、タコ＆エビ入り生野菜サラダ
昼:海藻サラダ2/3、ゆでたまご1個、手作りおから蒸しパン1/2間食:プロテインドリンク1杯
運動:ウォーキング10km
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 15:58:10 ID:5944v2hc]
- 155 48
昨日
朝 グラノーラ、麻婆豆腐、サラダ
煮豆
昼 飲むゼリービタミン
みかんだが、にんじんみたいな味だった、おえっ
夜
カロリーメイトフルーツ×１
枝豆、納豆、酢の物春雨サラダ
プルーンヨーグルト
間食 コロガリータちょこ×１
ゼリー、蜜柑２
チョコ久々に食って泣いた、うめええ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 16:55:02 ID:pIsVUpXd]
- >>453
164/48
朝 くるみ胚芽トースト、小豆のリュスティック1/2、バナナ、牛乳
昼 BOXサンドイッチ（ハム卵レタス・ツナトマト）
間 鯛焼き（さつまいもクリーム）
夜 しじみわかめスープ、菜の花からし和え、茶碗蒸し、明太米粉ぱん
間 クリーム小豆プリン、小豆のリュスティック1/2
飲 麦茶、紅茶、ドライフルーツ＆ダージリン
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 19:37:59 ID:7u0XpyYq]
- >>456
164/45体脂肪10.2多いの？
朝・自家製蒸しﾊﾟﾝ、クッキー
昼・なし
夜・鯵刺身、鰯汁、柿、ｱｲｽ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ
間食・飴
久しぶりに体脂肪計ったら10.2と出たが基準がわからない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:03:20 ID:+CvG2/ln]
- >>458
163/55
朝：肉まん
間：アメ
昼：納豆巻き
スープはるさめ
夜：ホットミルク
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:24:34 ID:M024ervv]
- >>455
158/45,6 20,5%
朝：キウイ
昼：サーモンとキャベツのパスタ､オニオンスープ､パン
夜：おでん(巾着､がんもどき､海老の練り物)
>>474
体脂肪少ないと思いますよ｡羨ましいです!
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:26:58 ID:mdHZe4Qu]
- 昼:ｵﾑﾗｲｽ～ﾃﾞﾐｿｰｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
夜:×
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 20:40:38 ID:loiEF+th]
- >>457
148/35
朝 ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ野菜と果物２本（218ｶﾛﾘｰ）豆乳コーヒー（無糖）バナナ１本
昼 ご飯 ほうれん草 切り干し大根 高野豆腐
夜 うどん（野菜大量&高野豆腐&車麩）
食後 おさつドキッ少し、パナップ バナナ
無糖ミルクコーヒー 無糖豆乳コーヒー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:43:07 ID:XzfbWA2Y]
- >>449
昨日から
162/44.3/12.3
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 りんご1/4 生野菜ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 ｸﾗｯｶｰ ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
昼:鯵ﾌﾗｲ1 牡蠣ﾌﾗｲ2 生野菜ｻﾗﾀﾞ 焼き芋
夜:ﾄﾞｰﾅﾂ1つ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ
仕事前23時半頃:ﾊﾞﾅﾅ
仕事明け9時頃:ﾊﾑｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1切れ ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ 餃子2つ
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ りんご1/4 ﾗﾌﾞﾚ1本 ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉﾁｰｽﾞ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ 芋けんぴ少し
夜:鰯の梅しそﾁｰｽﾞ焼 納豆 生野菜ｻﾗﾀﾞ 鶏ﾚﾊﾞｰ生姜煮 めかぶとあおさのお吸い物 さつま芋 芋けんぴ少し 豆乳抹茶ｱｲｽ
間:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳 ほうじ茶 缶ｺｰﾋｰ
なんだか食べすぎ!?
さて今日も朝まで仕事だ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:50:41 ID:kSJhMDF6]
- 173/56
朝:食パン半分(６枚切り)、柿半分
昼:春雨ヌードル、野菜サラダ、ゼリー
夜:玉子かけご飯一膳、味噌汁、大根の煮物
間:グミ１粒
コンビニのサラダのドレッシングって1回分にしては多すぎる気がする。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 21:48:24 ID:R0yLl60e]
- >>463
158/43.8
朝：サラダ
昼：ダブルチーズバーガー
夜：おでん 青椒牛肉絲 フルーツ（りんご バナナ いちじく）
チーズ2切れ（ピエダングロア）
間：ラムレーズンアイス オオバコダイエット フルーツグラノーラ イチゴアイス
運動：ウォーキング20分
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:10:00 ID:GDUe/Dyl]
- >>470
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 カレーライス
間 塩とんこつまん
夜 ご飯茶碗半分、揚げ餃子２つ、牛肉コロッケ１つ、具だくさん茶碗蒸し
さっき 裂けるチーズ
運動 ショコ50分
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 22:19:38 ID:5iHnLHa6]
- >>460
160/43
朝.ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ.低脂肪乳
昼.ご飯.卵焼き.ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ.ﾁｰｽﾞ唐揚げ.さつまいもの甘煮.鶏の照り焼き
夜.ｺｰﾋｰ牛乳.巻き寿司.さつまいもの天ぷら.餃子
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 23:04:26 ID:PrHnuL5I]
- >>471
夜:中華風粥たらこ乗せ茶碗半分、海草サラダ1/3
間食:プロテインドリンク1杯
運動:ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット、腹筋60×3
昨日より体重+0.6になってて泣きたくなった。
まあ誤差というか、軽い変動の範囲内だろうけど…生理直前だからか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 23:30:38 ID:pbNhRX2i]
- >>484
生理前は1kgぐらい体重増えるものだから気にしなくて桶
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:46:48 ID:8OTRJR9R]
- >>465
朝
バナナ半分
白米
ホッケの塩焼き
茸の味噌汁
昼
白米
ナゲット
たまごやき
茸の味噌汁
カボチャ
夜
かた揚げポテト１袋
トッポ的なやつ１箱
キリチーズ２つ
ゼリー
ｏｒｚ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 02:06:01 ID:BQmlMHhz]
- 170/59.2
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、白菜の味噌汁、葱入り卵焼き、豆腐のﾌﾟﾘﾝ、甘納豆1袋、おさつどきっ
間食→蒸かし芋3本､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き、ｻﾝﾏ明太焼き、ﾜｶﾒと大根の味噌汁、ご飯半膳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾏﾖ）
豚肉と野菜のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め、BEER500ml、甘納豆1袋、ｺｰﾋｰ
いかん！甘納豆にはまってしまった！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 06:09:10 ID:7iaxoTp2]
- 156.5 38.8
朝 ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼 無し
夜牛ｺﾞﾎﾞｳ飯(ﾛｰｿﾝ)緑野菜のｽｰﾌﾟ ｷﾝﾋﾟﾗ蓮根
間 ｸﾗﾝｷｰｱｲｽ ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ１枚
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 07:54:56 ID:9Bk73Fwp]
- >>466
155.5 不明
朝→サプリメント、野菜ジュース1杯、青汁、バナナ1本、パン
昼→お弁当(ご飯、餃子2個、卵焼き1切、キュウリサラダ1口、ミニトマト1個、豚肉の炒め1口)、菓子パン
夜→イタリアン
間→自家製豆乳おからクッキー6枚
運→無
外食で色々食べ過ぎた。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 12:28:23 ID:YH9iogJh]
- >>484
朝:中華風粥1杯、水1杯、チョコ一欠片
昼:オクラと長芋のサラダ、お弁当(ご飯少々、ゆでたまご1口、
温野菜とパスタのサラダ、ミートボール)
職場にカリフォルニアドーナツの出張販売が来てて、6つも買ってしまった…
まあまだ食べてないけど、一口食べて家族に残りをお願いするか…
>>485
有難う、元気出た
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 15:25:07 ID:/MA3ABV3]
- ★158.5/52/ （目標：今のところ47）
朝：おにぎり一個 カフェオレ レタス
昼：レタス
夜：まだ
踊って汗を流すようになったが本当に痩せられるだろうか。
取り合えず胃袋を小さくしてみる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 15:52:28 ID:h/fl5yiY]
- 155/38.5
朝:×
昼:ﾊﾞｹｯﾄ、低脂肪乳、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 17:23:49 ID:6rCLYK0k]
- >>473
164/計り忘れ
朝 くるみ胚芽トースト、コーンポタージュ、バナナ、牛乳
間 ミルキー２ｺ、ｴﾘｰｾﾞみたいなお土産菓子４本
昼 ナン、マトンカレー
間 バニラシェイク（S)、,みたらし団子アイス
間 MOWメープル、チョコミントアイス
夜 ミニひれかつ、コーンコロッケ
間 マロンスコーン
飲 麦茶、紅茶、水
夕方以降がひどすぎる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 17:53:41 ID:RjSUAjX0]
- >>491
デブから痩せスレで書き込んでた人だったら、
余計なお世話だが、胃袋小さくするにしてももうちょいバランスとって食べた方が良いと思うよ。
運動して筋肉付けるならタンパク質もとらないと。
１食３０gまでしかタンパク質は摂取できなくて、総量の１／３程度しか吸収されないらしいから
毎食８０g～１００gのタンパク質を豆腐やツナ缶や鮭缶でとりつつ、
今のメニューのレタスをわかめサラダやひじきサラダとかに置き換えた方が良いと思われ。
複数のおかずをバランス良く摂取しよく噛んで食べると、少量でも満足感あるもんだ。
朝は起きたてだとカロリー吸収率が落ちてるから、ヨーグルトとかとるのに丁度いいし、
糖分頭に叩き込むために少量のチョコやフルーツ食べてもいい。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 19:20:35 ID:FVJ102PA]
- >>475
163/55
朝：バナナ１
昼：味噌ラーメン
間：アイスクリーム１くち
夜：ミルクティ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 19:47:32 ID:q1aHkBiU]
- 152/38
朝 トースト、おにぎり、コーヒー、ホームパイ
昼 天麩羅そば
間食 飴、ビスケット、ホームパイ
夜 カツ丼、味噌汁、柿
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 19:53:53 ID:YH9iogJh]
- >>490
夜:海鮮ちらし小皿軽く一杯、ローストビーフ寿司一貫、ゆでたまご
間食:ヴァーム1杯、プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット、腹筋60×3
寿司食い過ぎた。海鮮ちらし食べなきゃ良かった…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 19:56:28 ID:oR+A25qp]
- 152/47.4
朝 ミルクティ
昼 ドトールでカンパーニュサンド、アイス豆乳ラテ
夜 ごはん子供用茶碗1杯、厚揚げ焼き少し、コロッケ1/2、サラダ、味噌汁、筑前煮一口
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 20:20:12 ID:7BrKGT4c]
- >>483
160/43
朝.ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ.低脂肪乳
ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ
昼.ｸｰﾘｯｼｭ(ﾏﾝｺﾞｰ)
夕方.ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
夜.低脂肪乳.ﾚｰｽﾞﾝｹｰｷ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 20:30:02 ID:yRgNbv7J]
- >>478
148/35
朝１ ナポリタン ナイススティック半個
朝２ きのこポタージュスープ
昼 ミルクレープケーキ ブラックコーヒー
間食 ピンクグレープジュース
夜 きんぴらごぼう 味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ水菜高野豆腐ﾜｶﾒ）バナナ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 21:33:04 ID:Dz+Dsqge]
- >>482
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 あんかけラーメン（450kcal）
間 チキンカツサンド一口
夜 寿司（鮪２、鯛、蟹、甘エビ、蒸し海老、サラダ巻き、ネギトロ７くらい）
運動 ショコ50分
寿司美味しい
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 21:54:24 ID:YrThHwlz]
- >>494
スレの方は知らないが、ありがとう。
ものはよく噛んで食べるようにしてる。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 22:00:50 ID:BsaMgctT]
- >>480
173/55.6
朝:食パン半分(６枚切り)、インスタントコーンスープ
昼:リッツ3枚
夜:ご飯一膳、ぶり照り焼き、チキンカツ1口大/３個、ポテトフライ 、ゆで小松菜
ぶり照り焼き余計だから!
と言いたいが食事に文句をつけると母が怖いから完食した。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 22:25:14 ID:8oXPx8oo]
- ★151/44.4 (目標42キロ)
朝：抜き
昼：親子丼
夜：ご飯１杯
ハンバーグ小2個
今日からはじめます(´ω`)
今日の食事はｷﾆｼﾅｲ方向で(｀ω´)・・ｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 23:20:39 ID:FVJ102PA]
- >>495
酎ハイカロリ
アイス
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 23:31:08 ID:OkXV6X/E]
- >>476
158/45,6 22%
朝：ご飯一杯､おでん(大根､こんにゃく)
昼：おでん(がんもどき､ちくわ)､キウイ､ヨーグルト
間食：ポテトチップス
夜：おにぎり一個､フライドチキン､野菜サラダ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 00:19:27 ID:MmRRzzFh]
- 158/43.4
朝：バナナ
昼：寿司13貫 あら汁 鰈の唐揚
夜：焼鳥（皮2 ささみ2 とりみ2 ねぎま3 すなぎも1）唐揚3個 軟骨唐揚
生ビール2 バニラアイス
間：ハーゲンダッツリッチミルク チョコ30kcal カマンベール1切れ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 01:17:03 ID:jv93S2M0]
- ★149/44/25%(目標38)
朝 ごはん2杯、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾑ、きゅうり)、黒豆、ﾎﾟﾄﾌ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｳｨﾝﾅｰ、大根)、冷や奴
間 0ｶﾛﾘｰｺｰﾗ、0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 01:58:19 ID:JYBZAjiQ]
- 170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、焼き芋3本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1.5杯、ﾜｶﾒと野菜の味噌汁、秋刀魚の塩焼き1尾、ﾊﾞﾅﾅ2本、蒸かし芋2本
間食→焼き芋2本､ｺｰﾋー、小鯵の唐揚げ
夜→もつ鍋（牛もつ、豚ﾊﾞﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、ﾆﾗ、豆腐、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ麺）、雑炊2杯
BEER500ml×2本、小鯵の南蛮漬け（小鯵6尾、ﾀﾏﾈｷﾞ、人参､ﾋﾟｰﾏﾝ）
きゃらまん半分、甘納豆少々､ｺｰﾋｰ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 03:07:26 ID:dj6kj2vu]
- >>492
夜:おろしそﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ150ｸﾞﾗﾑ、ﾐﾆｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、みそ汁、ｳｰﾛﾝ茶
間:ﾊｯﾋﾟｰﾒﾘｰｼｮｰﾄｹｰｷｶｯﾌﾟ(ﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞ&ﾍﾞﾘｰﾍﾞﾘｰｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 05:04:58 ID:FbCN8Ks9]
- 朝:カニクリームパスタ
昼:納豆、温泉卵、ご飯、食後にバウムクーヘン一切れ
夜:キリンZERO500缶2本、イカ刺し、たくあん
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 06:55:04 ID:NNkQaD7q]
- >>493
164/48.5
朝 いちごベーグル
間 洋梨とアーモンドのパウンドケーキ、ミルキー2ｺ
昼 ベーグルサンド（ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ入りｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）1/2サイズ各１
間 キャラメルスコーン、プリングルス（ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ）
夜 カンパーニュサンド（茄子・ｾﾐﾄﾞﾗｲﾄﾏﾄ・ﾁｷﾝ・ﾁｰｽﾞ）、生姜入り卵スープ
間 黒糖ピーナツ飴いっぱい
よくわからんがここ3･4日で一気に体重戻った
そろそろおやつ中止かな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 08:42:30 ID:ONK7RmdH]
- >>469
164 54.5
朝→ご飯120グラム、肉じゃが、サラダ
昼→ご飯、鯖煮、舞茸天ぷら
夜→舞茸、ちくわ一本、ピーマン３つの天ぷら
あぁ…ダイエットなのに天ぷらを食べてしまった。最近食べる量制限してたせいか胸焼けした。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 08:48:15 ID:8IB1tqvY]
- >>489
155.5 不明
朝→サプリメント、、青汁、バナナジュース1杯、自家製豆乳おからクッキー4枚
昼→炒飯少し、自家製豆乳おからクッキー4枚
夜→自家製豆乳おからクッキー4枚
間→マックフルーリー、ペプシ
運→無
マックフルーリーが余計でした。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 12:24:46 ID:xUc92Whw]
- >>497
朝:水1杯、チョコ一欠片、手作りおから蒸しパン1口、もずくスープ
昼:おから少々、ひじき煮少々、オクラのサラダ二口、
春雨サラダ少々、ミートボール1個、納豆おにぎり1/2個
最近食べてるもの偏ってたから、昼飯はヘルシーなやつ多めにしてみた
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 12:51:05 ID:bC6OZxPL]
- >>468
★157/44
＜昨日＞
朝：寝ていた
昼：はちみつヨーグルト150g、ツナ缶、巨峰、いちご（４００kcal程度）
夜：鰤大根（半人前）、わかめとやまいもとオクラのサラダ、
ひじきとおぼろ豆腐と金ビラの和え物（半人前）、クリームパン、巨峰、飲むヨーグルト（８００kcal程度）
深夜：みかん、けんちん汁少し（１００kcal程度）
飲み物：緑茶、エスカップ
＜今日＞
朝：寝ていた
昼：鰤大根（残り）、あんぱん、豚肉と野菜たっぷりけんちん汁（６５０kcal程度）
夜：ひじきとおぼろ豆腐と金ピラの和え物（残り）、ツナ缶、はちみつヨーグルト150g、トマトorみかん（４００～５００kcal程度予定）
深夜：みかんorゼリー飲料（予定）
飲み物：ウーロン茶、エスカップ
普段は、朝＝昼>夜というカロリー量にしてるんだけど、休みは夜が重くなりがちでよくないな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 14:09:12 ID:NNtRs9o+]
- >>476ﾄﾝｸｽ。ﾒﾀﾎﾞかと思ってﾋﾞﾋﾞｯﾀ。でも寒いよ
>>474
164/45
昨日朝・生姜紅茶
昼・ﾁｮｺ
夜・もんじゃ焼き、和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでﾄﾞｶ、梅酒
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 19:18:58 ID:DvcKQg+0]
- 163/55.5
朝：おにぎり
間：チョコ３粒
クレープ小倉クリーム
昼：カルビ丼
ワカメスープ
サラダ
間：スタバのなにか飲み物(名前忘れた)
ポカリ
夜：ポテト
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 19:34:56 ID:GAOdTMIu]
- 朝 どんべえ半分
昼 エリンギ炒め
夜 ご飯 きゅうりの味噌和え チョコ半分
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 19:41:48 ID:xUc92Whw]
- >>515
夜:ひじきと豆入り生野菜サラダ小皿1.5杯、焼き肉(牛タン一切、鶏もも肉二切)
納豆おにぎり1/2、ゆでたまご
間食:ヴァーム1杯、プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、ｳﾏｳﾏﾀﾞﾝｽ10セット、腹筋60×2
晩飯食べ過ぎた上、ゆでたまご作るの失敗して涙目
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 19:54:35 ID:jv93S2M0]
- ★149/44､5(目標38)
朝 なし
昼 すがきや(付け麺、ｻﾗﾀﾞ、炊き込みご飯)
間 ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗﾊﾟﾌｪ、ﾏｷｱｰﾄ
夜 もずく、えびﾁﾘ2口、ｶｸﾃｷ、ｸｯｷｰ3つ、
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 20:02:46 ID:ihpZhwJP]
- >>499
160/43
朝.メロンパン.牛乳.さつまいもの天ぷら
昼.デミグラスチーズカレー.柿
夜.ホットケーキ.ﾊﾟﾌﾟﾘｶと海老のサラダ.牛乳
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 20:09:49 ID:1pqDypX9]
-
★164/54/23%
朝
ヨーグルト
りんご
豆腐
野菜の煮物
豆腐ハンバーグ
昼
レーズントースト
豆乳かぼちゃスープ
野菜炒め
夜
するめ
飲むこんにゃくゼリー
野菜の美味しい食べ方難しい…
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 20:25:47 ID:bC6OZxPL]
- >>523
パーニャカウダとかポトフとかけんちん汁とか鍋とか＞野菜
ココットとかで魚と一緒に蒸してもヘルシーで美味しいし、タンパク質もとれるよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 20:31:42 ID:NjLV2MqH]
- 160/56
朝
豆乳鍋の雑炊茶碗一杯
松の実と野菜と肉の炒め少し
さわら1切れ
ちりめんじゃこ一杯
昼inモスバーガー
みそカツライスバーガーのサラダセット、ウーロン茶
オニポテを３つもらう
夜in焼き肉
ウーロン茶
キムチ二杯
きゅうりの一夜漬け
ユッケ
豚トロ半人前
セセリ半人前
ビビンバ半人前
トマトスライスサラダ
半人前なのは全部友達と半分けって意味。
間食はナシ。
食べ過ぎた／（＾O＾）＼
ダイエットする前の半分近くには減らしているけどやっぱりきつい…
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 20:50:44 ID:4rDjyjor]
- 166/52
朝：ジョギング前に、砂糖５g、チョコ１かけ、水
ジョギング後にご飯２００g、ハム、レタス、マヨ
昼：ナポリタン
間：ダブルベリーのざっくりスコーン１こ
夜：野菜たっぷりクリームシチュー大盛り、ほうれん草チーズ焼き、ビール1400cc
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 21:19:32 ID:zk42oJze]
- >>506
158/45,6 20%
朝：幕の内弁当
昼：キウイ､ヨーグルト
間食：ワッフル､ミルクティー
夜：野菜サラダ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 22:00:13 ID:biqRqQmm]
- >>503
173/54.8 (朝)
朝:コッペパン1/3、インスタントスープ、野菜ジュース
昼:NYチーズケーキ(バニラアイスとキャラメルソース付き)、紅茶(砂糖１匙)
夜:野菜ジュース、コンビニのミニドリア、ゼリー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 23:37:36 ID:FbCN8Ks9]
- 朝:無し
昼:ししとう肉巻きフライ一個、唐揚げ一個、ウインナー二本、オニオンサラダ、鉄火巻き、蕎麦、生ビール三杯
夜:ご飯、ネギトロ、たくあん、ブロッコリーとキャベツのスープ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 23:58:09 ID:/+kU0C2U]
- >>479
162/測ってない
昨日
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ さつま芋小さいの
昼～夜:寝てた
24時頃:ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分
今朝:ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1/3 爽健美茶昼:無し
夕方:明太子おにぎり おでん(大根､こんにゃく､つみれ､ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)
夜:千切りｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ 鶏ﾚﾊﾞｰ生姜煮 りんご半分 さつま芋小さいの1つ
間食:ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ｷｯﾄｶｯﾄ1本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｶﾌｪﾗﾃ ﾁｰｻﾞ少し ﾁﾛﾙ1つ
生活乱れ気味…。今日もこれから夜勤だぁ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 01:12:35 ID:3GxkGyxG]
- >>530
夜勤、乙です。
170/58.9
朝→おにぎり2個、焼き芋1本、ﾊﾞﾅﾅ2本、りんご2切れ､ｺｰﾋｰ、甘納豆少々
昼→ヒラスの刺身、小鯵の南蛮漬け、鰺の唐揚げ、おにぎり1個、BEER250ml
間食→甘納豆､ｺｰﾋｰ、黒糖ｷｬﾗﾒﾙ3粒
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、ヒラス、野菜各種、豆腐）､ｷﾑﾁ、卵雑炊2杯
BEER500ml、ｺｰﾋｰ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 02:55:34 ID:XhbgIOR4]
- >>510
22日追加
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
23日
155/39
朝:×
昼:ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、揚げかまぼこ(きんぴら)、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾋﾞｰﾌﾄﾞﾘｱ、かぼちゃのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｻﾗﾀﾞ
間:ﾎﾟﾙﾃ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 03:06:41 ID:exVi1L1B]
- >>501
★160cm48kg 目標46kg
朝 納豆１パック
昼 ちゃんぽん（450kcal）
夜 キムチ鍋（豚肉、白菜、シメジ、豆腐、カマボコ）、ご飯茶碗半分
出勤中 ビール数杯、唐揚げ１個
さっき キムチ鍋残り少し
明日絶対キムチ鍋もう一度食べてうどんと卵入れるだろう
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 03:57:29 ID:LN9aBMsj]
- 156/34
朝 五枚切り食パン(マーマレードで)、ヨーグルト、コーヒー
昼 ハーブスのケーキを2個
夜 焼き魚、豆腐、サラダ
間 抹茶ラテ、ホットミルク、チョコ5つ、ポンデケージョ1個
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 07:07:43 ID:yfKpyU2V]
- >>513
164 53.7
朝→なし
昼→カップめん(350カロ)ご飯120グラム位
夜→エビフライ三本、玉ねぎ一個分天ぷら、ピーマン一個分天ぷら、ご飯120グラム位
間→おしゃぶりするめ三本、カロリ
なぜか天ぷらブームが到来してしまった。エビフライは母がくれた。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 07:50:06 ID:u8gG39ac]
- >>517
164/45
昨日・朝昼なし
夜・海鮮拉麺半分、餃子1個、もやし炒め
間食・飴、ﾁｮｺ、ｸﾗｯｶ-、ﾐﾙｸ煎餅
前日の梅酒で二日酔い。懐かしい駄菓子は胃に優しかった。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 12:57:41 ID:UzmsMJTt]
- >>514
155.5 不明
朝→サプリメント、、青汁、野菜ジュース1杯、自家製豆乳おからクッキー3枚、ポテトサラダ
昼→チーズ少し、クッキー少し
夜→お寿司14ｶﾝくらい
間→お酒、肉まん
運→無
よく食べました。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 13:31:38 ID:XhbgIOR4]
- >>532
朝:×
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 13:35:28 ID:XhbgIOR4]
- >>538
書き忘れ。
155/38.5
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 14:53:28 ID:aw1dtBxz]
- >>520
朝:水1杯、チョコ一欠片、もずくスープ、ドーナツ3/4個
昼:味ごはんおにぎり1/4、鯖の味噌煮少々、春雨サラダ、椎茸の煮物2つ
雨降ってきた…今日のジョギングどうしようかな…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 16:45:06 ID:19MJbiij]
- ★149/44､5(目標38)
朝 ﾐﾙｸﾛｰﾙ、ﾎﾟﾄﾌ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、天ぷら(海老1、さつまいも1)、柿1/4
昼 柿1/4、ﾐﾆｸｯｷｰ2つ
夜 柿1/2、ｶｸﾃｷ、天ぷら(海老1、さつまいも1)、0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、0ｶﾛﾘｰｺｰﾗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 16:56:16 ID:Tes9uh25]
- 165/48
朝:メロンパン半分､味噌汁
昼:メロンパン半分､ブロッコリー
夜:エビフィレオのセット(予定)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 17:54:02 ID:LpIhNWbm]
- >>524
レスありがとう
スープ系も色々試してみます
たんぱく質もちゃんと
摂らなきゃだよね
164/52.8/22.8%(目標47)
朝
野菜の煮物
(大根,茸,人参,蒟蒻)
豆腐ハンバーグ半分
無脂肪ヨーグルト+スキムミルク
昼
野菜と豚肉の炒めたやつ
(キャベツ,人参,茸,ピーマン,もやし)
サンドイッチ半分
夜
豆腐とツナのサラダ
ミニトマト
サンドイッチ半分
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 18:33:31 ID:/3M+DGz0]
- >>516
★157/44
＜今日＞
朝：寝ていた
昼：はちみつヨーグルト150g、ツナ缶、野菜炒め半人前、ほうれん草のおひたし、からあげ１つ、飲むゼリー（４００kcal程度）
夜：豆腐２００g、野菜炒め半人前、ほうれん草のおひたし、からあげ１つ、ラズベリー100g、飲むヨーグルト（５００kcal程度）
飲み物：緑茶、エスカップ
後でみかんやブルーベリーを食べる予定。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 18:36:17 ID:9SdHhesz]
- 朝・ローソンのもっちりローソン１/６(110)
昼・豚骨ラーメン(700?)
夜・マヨサラダ(300)
間食
手作りガトーショコラ２つ(500?)
マスカットジュース(100)
バナナ豆乳(100)
レモンティ(50)
ガトーショコラが痛い
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 18:55:56 ID:gsc/g+FW]
- >>525
朝
バナナジュース二杯
間食
クッキーとブルーベリーペースト
菓子パンを一口だけ
昼
トマトとキャベツと卵のチャーハン
から揚げ2個 春巻き1本
今から夜行ってきます
肉は食べても太らない体質だから、大丈夫だとは思うけど。。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 18:56:22 ID:an4b+/x/]
- ★156/57
朝:ごはん 味噌汁 ホッケの開き
昼:スープはるさめ
夜:鍋（予定）
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 19:23:58 ID:ouRTdiT6]
- >>522
160/43
朝.ご飯.ふりかけ.ウインナー.牛乳.ミソピー
昼.サバ味噌.茶碗蒸し.ご飯.蕎麦
夜.チーズケーキ.シャケ.ミソピー.煮物.牛乳.じゃがいものサラダ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 20:04:08 ID:vF5ZoFiS]
- 朝：肉まん
ウインナー
間：今川焼きクリーム
昼：チキンカツ半分
天ぷら半分
そば半分
ごはん半分
漬け物
ソフトクリーム半分
ミルクティ
夜：味噌汁具なし
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 20:22:33 ID:uueRa1bv]
- 156.5 37.6
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚ
昼 納豆巻き 鶏のｽｰﾌﾟ
間 ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ みかん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 20:28:16 ID:pvnsrJw1]
- >>527
158/45,8 22%
朝：カップシチュー
昼：エビフライ弁当
夜：ヨーグルト
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 20:32:21 ID:aw1dtBxz]
- >>540
夜:ひじきと豆の生野菜サラダ小皿1杯、ゆでたまご、湯豆腐の汁のみ1杯
運動:ジョグ3km
今まで毎日少しずつ落ちてたのに、停滞しだしたのか、
3日前あたりから体重落ちなくなった…運動量も食事量も増減無しなのに、体重少し増えて次の日減っての繰り返し
今日は仕事でも嫌なミスしちゃうし鬱だ…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 21:26:04 ID:/3M+DGz0]
- >>552
単に停滞期じゃないの？
人間の体は体重が落ちると危機を感じてストップかかるようになってるし。
停滞期はエネルギー蓄え率がうpするから、過食に気をつけて今まで通り節制と運動すれば良いと思う。
１～２ヶ月たっても停滞期が終わらなければ、思いきってがつんと食べてみるとか。
体が飢餓時期が終わったと思うのか、停滞してた体重が動き出したりするよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 21:40:34 ID:gb2uwPpa]
- 164 48 18%
朝 野菜スープ 豆腐の味噌汁 ヨーグルト リンゴ1/6
昼 テリヤキバーガー コーヒー サンデー二口 サラダ少し ポテト少し
間 ゼロコーラ500二本 ポテチ少し みかん一個 リンゴ1/4
夜 大根サラダ 枝豆大量 納豆 野菜スープ ビール2缶
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 21:40:44 ID:Lmrkmphc]
- >>528
173/55.6
朝:なし
昼:ジャガビー1個、グミ2粒
夜:ご飯一膳、水炊き(しらたき、しめじ、白菜、水菜、春菊、つみれ)おろしポン酢
間:ホット豆乳ラテＳサイズ
お昼を反省して雨だったけど歩いて郵便局行ったらお腹すいて豆乳ラテ飲んでしまった。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 22:33:00 ID:iFSYX7fZ]
- いやー・・・・
>>552は危険なんじゃないかなあ
ざっと書き込み見たけどさあ。。
血液検査とか骨粗鬆症の検査をした方がいいよ。定期的に。
毎日の食事内容を書いたものも持って行って下さい（病院に行くときね）。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 22:48:57 ID:VhLmVrCY]
- >>512
164/計ってない
朝 ベーグルサンド（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ、ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝ）各1/2、バナナ、ミルクティー（生姜・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）
昼 くるみ胚芽トースト２枚（とろけるチェダー）、コーンクリームスープ
夜 サラダバーでたんまり２皿分、コーンポタージュ２杯、中華スープ
間 クッキー２枚、ココア
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 23:00:16 ID:Vv8x8f7R]
- >>552
減るならまだいいよ。
私なんか明らかにカロリー収支マイナスなのに、じわじわ増えていく(^o^)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 23:15:13 ID:LwlnttRU]
- >>531
ありがとうです
昼間も仕事でした…ほとんど寝てないし、今晩も夜勤だぁ
>>530
測ってない
夜勤明け:ﾄﾞﾄｰﾙで
ｶﾝﾊﾟｰﾆｭﾛｰｽﾄﾁｷﾝとかぼちゃｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ 豆乳ﾗﾃ ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ
昼:ﾊﾞﾅﾅ さつま芋
夜:ご飯 えのきのお味噌汁 とんかつ 鶏唐揚げ ほうれん草ともやし炒め 昆布煮 ｺｰﾋｰ
間食:さつま芋 ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽﾀﾞｰｸﾗﾑ 飴 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お茶
夕飯は知人宅でご馳走になったので、肉の揚げ物ﾀﾞﾌﾞﾙで参ったが、食べた。胃がもたれそう;
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/24(月) 23:52:25 ID:CChfkzs7]
- 157/50~1 目標43
朝 たまごやき２こ バナナ
昼 グラタン（外食） バナナ
夜 ラーメン パン３（カレーパン、チーズパン、クリームパン） ジュース
あほや・・・私はあほや・・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 00:01:38 ID:Zgs7ygT2]
- >>539
間:烏龍茶、ｲﾁｺﾞみるく(飴)、彩果の宝石(ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ)
夜:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾎﾞﾛﾈｰｽﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:ﾐﾙｷｰ、薔薇香ｸﾞﾐ、彩果の宝石(ｶｼｽ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 00:15:21 ID:ZLge5CB5]
- 163/47
朝 ベーコン２枚 ポテトサラダ
昼 ホットミルク
夜 おでん(大根２つ 鶏肉２つ) ミニみかん４つ
間 ホットミルク
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 00:43:59 ID:zlMFHxBO]
- 朝:ごはん、納豆、豚モモ肉の卵とじ、ブロッコリーとキャベツのスープ、たくあん
昼:南瓜グラタン
夜:ごはん、ブロッコリーとキャベツのスープ、ししゃも四尾、胡麻昆布、おかかふりかけ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 01:18:19 ID:np2HwPbj]
- 170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、小鯵の南蛮漬け、みかん2個、ﾘﾝｺﾞ1個、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ7粒
間食→焼き芋2本､ﾛｰﾙｹｰｷ1個、熟柿1個､ｺｰﾋｰ、甘納豆
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、豚ﾊﾞﾗ、野菜各種、きのこ各種、豆腐）、ｲﾝｽﾀﾝﾄ麺
ﾁｹﾞ雑炊1杯、BEER750ml、ﾗﾐｰ1本、ｶﾞｰﾅﾁｮｺ3粒､ｺｰﾋｰ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 02:32:20 ID:eVgogSGz]
- 153/40
朝→よくわからないケーキみたいなものとリンゴジュース
間食→じゃがばた2個 ワカメラーメン ポテチ二袋 ガム8粒 紅茶飲むヨーグルト
昼→カレー
夜→味噌汁 牛丼の肉 ポーチドエッグ ブロッコリー
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 03:02:17 ID:RrqVEGt2]
- 今日から再開します
154/45 (目標:40kg以下)
朝:4枚切りﾄｰｽﾄ1枚
昼:4枚切りﾄｰｽﾄ1枚
間:せんべい ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ じゃがりこ
夜:ﾁﾝｹﾞﾝ菜のおひたし ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め 卵焼き
間:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ﾎｯﾄｹｰｷ ｼｭｰｸﾘｰﾑ みかん
こんな食生活じゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして当たり前だ‥
全部で3000kcalくらい
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 06:28:30 ID:B80ix3Nh]
- >>536
164/45
昨日朝・ｺｰﾋｰ
昼・和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜・ﾌﾙｰﾂ
間食・ソースせんべい、飴
今日の昼も待ち合わせで和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ・・週3は飽きるし、食べ過ぎて夜食べられない。
1日一食はﾏｽﾞｲ。また胃が縮むから注意せねば
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 09:15:19 ID:wHN+8sQG]
- >>552
朝:玉子スープ、バナナ半分
停滞期なのか、それともやばいのか…とりあえず皆様レス有難う。
停滞期なら気長に今のペース守るけど、やばそうなら素直に病院行かなきゃだよねえ…。
摂取カロリー低め、栄養素偏りすぎが問題点かな？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 10:36:12 ID:fNoYgwnZ]
- >>535
164 53.3
朝→ピーマン天ぷら、舞茸天ぷら、のり天ぷら、ご飯120グラム
昼→スープカレー
夜→マックポテトＳ
間食はしてないものの、ダイエットの食事じゃないよな…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 11:46:53 ID:27zVDLCN]
- >>537
155.5 49.5
朝→サプリメント、和食定食、カルパス2本
昼→自家製豆乳おからクッキー6枚、卵焼き、ウィンナー1本、キャベツ
夜→おでん(つくね、蒟蒻3個、玉子、牛すじ2本、ジャガイモ)、レバー煮小さいの3パック、大学芋、お酒
間→バナナ1本、自家製豆乳おからクッキー4枚、31のアイス、スタバのﾁｬｲティーラテ
運→無
明日から控えよう…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 14:50:06 ID:Zgs7ygT2]
- >>561
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鶏五目ごはん、お吸い物、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 16:52:01 ID:hiMDXz/p]
- >>533
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 納豆１パック(86kcal)、鶏ゴボウご飯(380kcal)
夜 エビフライ７個、お吸い物２杯、サラダ大量＋和ドレ
寝る前 缶ビール３本、プリングルスミニ３分の２、ピリ辛きゅうり、裂けるチーズ
プリングルスが余分だったな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 17:46:24 ID:BhJ1JlAz]
- >>551
158/46,2 22,5%
朝：無し
昼：おにぎり２個
間食：カップスープ
夜：ステーキ､キウイ､ヨーグルト
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 18:20:15 ID:B80ix3Nh]
- >>567
164/45
朝・なし
昼・和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜・梨、ﾁｰｽﾞ、ソースせんべい
間食・ﾄｯﾎﾟ5本、飴、ｺｰﾋｰ
和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞは当分いいです。4日で3回はどうかと
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 18:28:28 ID:ohmSZqMj]
- >>557
164/47.6
朝 バナナ、ヨーグルト、ミックスサンド（3ｺ入り）
昼 オニオングラタンスープ、半熟卵のシーザーサラダ
間 抹茶オレ大量、クリームココア大量、カムカムドリンク
夜 サンドイッチ（南瓜サラダ・ハムチーズ 各1）
友人に誘われ、乗馬に初挑戦の予定が大雨で断念
ファミレスでおしゃべりしながら、甘いもの飲みすぎた
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 19:36:23 ID:5Ggrktot]
- ★164/53/22%(目標：48）
朝
無脂肪ヨーグルト
(スキムミルク+オリゴ糖)
野菜の煮物
味噌汁
昼
豚肉と野菜炒め
夜
豆腐サラダ
味噌汁
豚肉美味しかったー
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:42:12 ID:MTYtLRmk]
- >>548
160/43
朝.ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ.ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ.牛乳
間.ｺｱﾗのﾏｰﾁ.ｸﾞﾐ
昼.ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ.ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ.ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ.ｶﾚｰｺﾛｯｹ
夜.巻き寿司.八ツ橋.ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ.あじのひらき.コーヒー牛乳
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 19:46:36 ID:Zgs7ygT2]
- >>571
155/38.5
間:緑茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
夜:ﾁﾘﾄﾞｯｸ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 20:17:34 ID:Ksa5z2K0]
- ★158.5/51/ （目標：47）
朝：ヨーグルト レタス 目玉焼き
昼：ﾚﾀｽ ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 卵焼き2つ シューマイ１つ
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ササミと野菜の炒め物
卵とりすぎ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 20:26:39 ID:YvGNntj/]
- 朝 なし
昼 おにぎり2個、パン1個
夜 寿司、コロッケ、ラーメン
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 20:45:22 ID:V5q/0XzY]
- 158cm/52kg (目標:47kg)
朝:ご飯､納豆､卵､みそ汁､ほうれん草炒め
昼:サラダ､おにぎり
夜:なし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:04:37 ID:fe/8dKlr]
- 朝：ウインナー
コーンフレーク
牛乳
間：アルフォート
昼：肉まん
おでん(昆布、がんも、はんぺん)
間：レアチーズどら焼き
ミルクティ
今川焼きクリーム半分
サッポロポテトベジタブル
夜：こんにゃく
モツ
間：デカビタ
バナナケーキ１くち
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:09:16 ID:EQVoYFuH]
- 朝:なし
昼:アイスコーヒー、ピザパン一個
間食:加糖ホットコーヒー
夜:たまねぎ一個分の味噌汁(3杯分くらい)
以上
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:13:35 ID:agkVDYGR]
- 食事制限ダイエット中で～す。ということで、毎日同じメニュー。（空腹でつらい・・・）
173/52
朝：牛乳
昼：おにぎり1個
夜：おにぎり1個
間：水、お茶
運：走った（5K）
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 21:16:39 ID:EQVoYFuH]
- ↑十分細い気がするんだが…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:45:03 ID:2mFrz/d1]
- >>555
173/56.6
朝:コッペパン2/3、柿半分
昼:お弁当(玉子焼き、小松菜、ハム、こんにゃく)
夜:ご飯一膳、おでん(こんにゃく、牛すじ、厚揚げ、がんも、大根)
間:缶ジュース、ココア
前日比1ｷﾛ増だけど、３日便通なしで大根１本分食べたらしゃーないかw
これからプリンも食べます。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 21:55:53 ID:tEqfA5fd]
- 164 48
朝 バナナ半分 みかん1個 コーヒー ヨーグルト
昼 サプリメント コーヒー みかん一個
夜 MOWふたくち アップルパイひとくち 鍋のネギ ミニおにぎり
さっき 大根サラダ大量 グラタン少し ビール500 納豆 キムチ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:40:05 ID:utfxtKaY]
- >>544
★157/44
＜今日＞
朝：凍らせた琵琶の缶詰150g＋ヨーグルト100g、ツナ缶 （３５０kcal程度）
昼：海藻サラダ120g、根菜と豆とひじきのマヨ和え70g、豆腐ハンバーグ120g、茄子の肉味噌炒め少量、
煮物少量（蓮根、かぼちゃ、人参）、飲むヨーグルト250ml （５５０kcal程度）
夜：八宝菜300g、山芋とオクラとなめことワカメのサラダ150g、牛肉の肉団子３つ、
カボチャの煮付け少量、厚焼き玉子１切れ、卯の花少量、イカの煮物少量、小松菜のおひたし少量 （６００kcal程度）
間食：キャラメルジュレ４つ、ハッピーターン１つ、飴またはガム５つ （１５０kcal程度）
飲物：無糖ピーチティー５杯、エスカップ
遅く帰ったのに夜食べ過ぎたorz
朝と夜のメニューを逆転させないとなあ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:44:45 ID:wHN+8sQG]
- >>568
昼:お弁当(ごはん少々、焼きうどん少々、
豆とラディッシュと生野菜のサラダ、人参とジャガイモの煮物少々)
夜:外食(きゅうりスティック3本、大根スティック3本、
大根サラダ小皿1杯、小ホルモン焼き4個、
キムチ鍋(ほぼ野菜)小皿2杯、ウーロン茶1杯)
運動:ジョグ2km
夕食食べ過ぎた…家帰ったら筋トレだな…
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 22:56:28 ID:cfcBJmNJ]
- みんな無茶するなあ
きのう
166/52,5
朝（ジョギング前）：砂糖５g
（ジョギング後）：サンドイッチ、パスタサラダ（計650cal)
昼：前日の残りのクリームシチューにショートパスタ100g投入
夜：牡蠣100gとほうれん草1わのクリームソース煮
豆腐、レタス、ツナのサラダ
ビール1400cc
間：「ざっくりスコーン」×１
今日
166/51,6
朝：ごはん200g、サラダ（レタス、ハム、マヨ）
昼：サンドイッチ700cal
夜：鰹たたきたぶん100g強
鶏100gと白菜１／４カット の煮物
もずく
パン８枚切り１枚、バター
サラダ（ハム、クレソン）
ビール1400cc
運：ジョギング３キロぐらいとテニス70分
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 01:23:57 ID:8DEhNsvW]
- 170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾊﾞﾅﾅ1本、ｳｲﾝﾅｰ1本､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ちゃんぽん（麺無し）、柿1個、ﾘﾝｺﾞ半分、卵焼き、小鯵の青唐辛子付け
間食→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2切れ、黒糖ｷｬﾗﾒﾙ2粒､ﾊﾞﾅﾅ1本､ﾗﾐｰ1本
夜→ｲｶと大根の煮物、ｺﾝﾆｬｸの煮物、白菜とﾜｶﾒの味噌汁、納豆、小鯵の青唐辛子付け
BEER250ml、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､ｺｰﾋｰ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾀﾚﾏﾖ）
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 07:07:25 ID:s+EmqMfe]
- >>566
★154/45(目標:40kg以下)
朝:ご飯 大根ｻﾗﾀﾞ
昼:ご飯 五目豆 ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め ｿｰｾｰｼﾞ
間:ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ
夜:鍋
間:ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ きのこの山 たけのこの里 じゃがりこ ｷｯﾄｶｯﾄ
お菓子ヤバい
全部で2000kcalくらい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 08:16:21 ID:s3erWqDC]
- >>575
164/48.2
朝 カンパーニュ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）、コーンスープ、バナナ、牛乳
間 サラミソーセージクロワッサン
昼 白味噌クリームうどん（いんげん・椎茸・鶏肉・ねぎ）
夜 あんバターフランス、ピーナツバターフランス1/2、ペッパーベーコンフランス1/4、半熟卵2ｺ
間 ピーナツ黒糖飴５ｺ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:37:57 ID:RN5xuHkn]
- >>559
162/測ってない
昨日
朝:さつま芋 ﾊﾞﾅﾅ2本 豆乳
4時頃:焼鮭 ゆで卵 玉ねぎとしめじのお味噌汁 生ｷｬﾍﾞﾂ ｽﾃｨｯｸ野菜(胡瓜､大根)金山寺みそ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
夜:りんご1つ ｸﾗｯｶｰ ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ さつま芋
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ｸﾗｯｶｰ おかき ﾐﾆﾊｰﾍﾞｽﾄいちごﾐﾙｸ ﾁﾛﾙ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お茶
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 10:39:09 ID:aAUo0C3N]
- >>578
間:彩果の宝石(いちご、ｶｼｽ)
26日
155/38.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、｢低ｶﾛﾘｰの｣黄桃、低脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 14:46:40 ID:hcx6VVfA]
- >>589
朝:水1杯、チョコ一欠片、なめこの味噌汁三口、ポンデリング1つ
昼:お弁当(ごはん少々、焼き鯖三口、ホウレン草の和え物二口、
キャベツと肉の味噌炒め一口、生野菜少々)
今夜も外食かもしれん…行くなら量を気を付けないと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 15:49:42 ID:rEC7ejDi]
- 朝：冷麺
昼：ガストでハンバーグ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 16:25:30 ID:uNXprSXc]
- >>572
★160cm48kg 目標46kg
朝 プリングルス残り
昼 海老おろし蕎麦、ネギトロミニ丼、カツ丼のかつカツ一切れ、ご飯、茶碗蒸し少し
夜 ベビースターラーメン半袋、小枝少し、コロナ３本、濃いカクテル何杯か
二件目 焼酎お茶割りたくさん、スナック菓子少し
三件目 焼酎お茶割りたくさん、ポテチ大量
最後に 豚骨ラーメン、ご飯小、餃子一人前
生理前だけどやばい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 17:37:41 ID:dtJA82kM]
- >>574
164/45
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し、梨
夜・鰯蕎麦、漬物
間食・ﾁｮｺ、柿、飴、ｺｰﾋｰ黒糖菓子
ﾊｰﾄﾞな日なので甘い物食べたい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 19:32:36 ID:4r3JxXwr]
- >>577
160/43
朝.ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ.卵焼き.牛乳
昼.ご飯.ふりかけ.卵焼き.ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｺﾛｯｹ.ﾁｰｽﾞはんぺん.豚の角煮
夜.ｺｰﾋｰ牛乳.ﾐﾙｸﾏﾌｨﾝ.唐揚げ.もやし.さつまいもの甘煮
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 20:03:51 ID:j5nyppc5]
- 朝：バナナケーキ
ミルクティ
昼：おでん(昆布、大根、がんも)
間：アメ４(チェルシー)
芋羊羹
夜：焼き芋の皮
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 20:26:32 ID:EiOqQpd9]
- 164 約48
基本的に体重は計りません。
見た目がバロメーター
朝 バナナ半分 コーヒー ヨーグルト みかん
昼 サプリメント コーヒー夜 切り干し大根煮たくさん もやしおひたし 納豆 豆腐と卵炒り
今 チーズをつまみにビール二本め
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 20:26:45 ID:hcx6VVfA]
- >>596
夜:茹でたささみ一本、ビントロ刺身一切れ、
湯豆腐小皿一杯、味ごはんおにぎり1/3
間食:プロテインドリンク1杯
運動:ジョグ3km、なわとび15分
外食回避
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 20:29:43 ID:IGlD0pEj]
- >>588
★157/45
＜今日＞
朝：八宝菜50g、高野豆腐50g、里芋とかぼちゃの煮付け少量、卯の花少量、サツマイモと金時豆の含め煮少量、
蓮根きんぴら少量、小松菜のおひたし少量、いちご100g、飲むヨーグルト150ml （４００kcal程度）
昼：海藻サラダ120g、豆腐ハンバーグ180g、茄子の肉味噌炒め少量、
煮物少量（蓮根、かぼちゃ、人参）、飲むヨーグルト250ml （５００kcal程度）
夜：カボチャの肉そぼろ餡かけ150g、高野豆腐50g、卯の花100g （３５０kcal程度）
間食：キャラメルジュレ１つ、ハッピーターン１つ、スイートポテト１つ、あげせんべい１枚、飴またはガム５つ （２５０kcal程度）
飲物：ピーチティー３杯、エスカップ、ギリギリ水500ml
おやつ食べ過ぎ＆ギリギリ水がいらなかったなあ。
生理前だから昨日からやたらと喉が渇いて、飲み物をガブ飲みしてしまう…。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 20:42:57 ID:JBHX7wAU]
- >>573
158/45,8 21%
朝：月見うどん
昼：おにぎり１個
夜：鰤のお刺身､湯豆腐
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 21:35:56 ID:RN5xuHkn]
- >>594
162/測ってない
朝:さつま芋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉ
昼:寝てた
3時頃:りんご1つ
夜:納豆 里芋と生姜のお味噌汁 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ ゆで卵 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 さつま芋ﾁｯﾌﾟ ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ少し ﾁﾛﾙ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳 お茶
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 21:56:25 ID:RN5xuHkn]
- 追加
いまｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ少し
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:01:37 ID:5V3Syho6]
- >>586
173/56.8
朝:柿半分、かぼちゃプリン(生クリーム除去)
昼:お弁当(玉子焼き、小松菜と油揚げとピーマンの炒めもの、ウィンナー)、あさげ
夜:ご飯一膳、おでん(こんにゃく、牛すじ、厚揚げ、大根)さんまみりん干し
間:飲むヨーグルト
昨夜食べるつもりだったプリンを今朝にまわしてみた。
おでんの大根が美味すぎてとまらない
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:13:10 ID:aAUo0C3N]
- >>595
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、さつまいも天麩羅、鶏つくね、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ごはん、お吸い物
間:彩果の宝石(ｶｼｽ)
夜:ｸﾚｰﾌﾟｽﾃｨｯｸﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ、緑茶
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/26(水) 22:17:37 ID:s+EmqMfe]
- >>592
★154/45(目標:40kg以下)
間:きのこの山とたけのこの里 ｷｯﾄｶｯﾄ黒糖きなこ
朝:ご飯 鮭の塩焼き
昼:ご飯 かぼちゃの甘煮 ゆで卵半分 筑前煮 小松菜のおひたし
夜:ご飯 納豆 ｴﾋﾞﾁﾘ
間:みかん
全部で1200kcalくらい
朝のお菓子さえなければ‥
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 01:22:31 ID:F5yQOm+5]
- 170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、まるごとﾊﾞﾅﾅ1本、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾋﾞｽｺ3個
間食→ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ焼き（ﾊﾟﾝにはさんで）､ｺｰﾋｰ
夜→唐揚げ1個、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾀﾚﾏﾖ）、大根と鰺つみれの煮物
BEER250ml、みかん、薄皮つぶあんぱん1個､ｺｰﾋｰ、白菜とわかめの味噌汁
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 02:38:09 ID:QaOKg8Ba]
- 170 56kg
バームロール
チョコチップクッキー
冷凍ホットケーキ
ロングウィンナー
冷やし中華
キムチ
缶ビール
缶チューハイ
バームロール止まんねぇ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 09:26:04 ID:gKuPfGs1]
- >>609
155/38.5
朝：ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、低脂肪乳、低脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ほうれん草ともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、りんご、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間：野菜一日これ一本
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 17:39:13 ID:/yqFuo05]
- >>599
164/45
朝・生姜紅茶
昼・ﾅｹﾞｯﾄ1個、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・ｵｰﾄﾐｰﾙ粥、蟹刺身、漬物、ﾁｰｽﾞ、柿、
間食・飴、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、柿、みかん、黒糖菓子
体重変わらないなぁ。寒いから久しぶりに粥食べた。暖まった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 18:44:28 ID:X8iv2gPQ]
- >>593
164/48.4
朝 ピーナツバターフランス1/2、バナナ、牛乳
昼 ペッパーベーコンフランス3/4、キッシュロレーヌ
コンソメスープ（ウィンナー・ひよこ豆・きゃべつ・玉葱・大根・人参）
間 塩チョコ7ｺ、白桃プリン
間 コンソメスープ
夜 すくい豆腐、ささみときのこのサラダ、九条葱と鴨肉の石焼き、牛すじ黒胡椒煮込み、
京芋の天ぷら、白菜とあさりの炊きもの、生麩田楽（粟・胡麻）鶏おじや
母と姉と晩ごはん
人と食べるご飯は美味しい
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 18:59:02 ID:gKuPfGs1]
- >>613
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、鶏つくね、切り干し大根、ごはん、お吸い物、納豆、りんご、ｷｳｲ
間:ﾓﾅ王
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、たぬきうどん
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 19:20:27 ID:HOrVvpzI]
- >>603
朝:水1杯、チョコ一欠片、
茹でささみ入り生野菜サラダ小皿一杯、豆乳おからクッキー5枚
昼:なし
間食:バランスアップココア味2本、プロテインドリンク
夜:蒟蒻ラーメン味噌味、ポテトサラダ二口、レタス少々、
味ごはんおにぎり1/4
運動:ウォーキング8km
久々にジョグしなかった…でも昨日より体重0.1kg増えてたし、
風呂上がったら筋トレとダンスでもするかな…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 19:31:45 ID:cdQlCAEv]
- >>605
158/45,8 21%
朝：無し
昼：握り寿司
夜：ローストチキン､キウイ､ヨーグルト
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 19:38:30 ID:yXJJ5Zyp]
- >>600
160/43
朝.ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ.さつまいもの甘煮.緑茶
昼.一平ちゃんの焼きそば
夜.さんまのみりん干し.さつまいもの甘煮.豚の生姜焼き.ごはん.牛乳
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 20:41:45 ID:a9TFMWJW]
- 最近さぼってた
>>481
158/44.6
朝：グレープフルーツ バナナ
昼：麺づくり（豚骨）チョコクッキー2枚
夜：鍋（牛もも 白菜 もやし ブロッコリー えのき がんも） ウインナー1本
ガルバンソーと野菜のキーマカレー もずく 雪やこんこ1枚 バター饅頭1個
間：フルーツグラノーラ カマンベール1切れ ピノ1個
1600から1700kcalくらい
運動：軽い筋トレ15分
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 21:26:18 ID:ts3L/nR7]
- >>608
173/56.4
朝:北海道チョコポテトのり塩
昼:ぶっかけうどん(外食)
夜:ご飯一膳、おでん(牛すじ、厚揚げ、たまご、もち巾着、ごぼう天)、味噌汁、漬け物
１日、8センチヒールで歩いてたので腰が痛い。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 22:07:14 ID:btkxrPcP]
- >>604
★157/45
＜今日＞
朝：ジョア （１００kcal程度）
昼：海藻とオクラのサラダ100g、ゴーヤチャンプル200g、ソイジョイ、コラーゲンドリンク、豆乳200ml（５５０kcal程度）
夜：鮪の刺身100g、ブロッコリーのうま煮50g、鰤大根100g、卯の花50g、切り干し大根50g、
里芋・人参・インゲンの煮物50g、ひじき煮50g、プチごませんべい （４５０kcal程度）
間食：グミ一袋、ミニエンゼルパイ１つ、飴またはガム５つ （２５０kcal程度）
飲物：玄米茶500ml
寝過ごしたためしょぼい朝食に…。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:20:57 ID:NqxCim/E]
- >>598
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 味噌煮込みうどん、納豆１パック
夜 鯖の味噌煮、サンドイッチ（213kcal)、大根とはんぺんの煮物たくさん
今日
朝 なし
昼 納豆巻きパック（480kcal)
間 チョコ３個、グミ数粒、おでん（大根、ちくわ、ゴボウ巻き、白滝）
夜 エビチリ、ご飯少し、味噌汁２杯、ほうれん草と豚肉和え
運動 ショコ50分
生理前でやたらお腹空く
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 01:16:53 ID:ddmAjv/0]
- 170/59.1
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾋﾟｰﾁ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｿﾃｰ、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ｶﾌﾞと大根の煮物、豆腐、ﾊﾞﾅﾅ2本、薄皮粒あんぱん2個､ｺｰﾋｰ
ﾊﾑ入り卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｿﾃｰ
間食→苺のｼｮｰﾄｹｰｷ、ｺｰﾋｰ
夜→揚げ出し豆腐2個、豚ﾊﾞﾗ野菜炒め、大根とわかめの味噌汁、ご飯2杯
焼き海苔、ﾏﾛﾝﾏﾛﾝ(ﾊﾟﾝ）1個、ｺｰﾋｰ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 03:07:56 ID:v24KxDtr]
- >>616
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪﾃｨﾗﾐｽ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 08:02:06 ID:JF0u7b2w]
- 昨日
163/55.5
朝：ごはん
ウインナー
ネギ玉子焼き
味海苔
ごはんですよ
間：アメ４(チェルシー)
焼き芋
じゃがりこ
昼：おでん(昆布、大根、ウインナー、はんぺん、厚揚げ)
つくね
間：チョコ２
夜：なし
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 08:03:29 ID:BACuR0Tw]
- 156.5 37.8
一昨日
朝 ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼無し
夕 ﾌﾙｰﾘｰｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼｮｰﾄｹｰｷ
夜 もつ鍋(韮、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし大量)ご飯100g 一口揚げ餃子3つ ｲｶｶﾂ3切れ
間 みかん半分
昨日
朝 おいもﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼 無し
夜 ご飯100g ｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ 玉葱の天ぷら1個
間 ｸﾗﾝｷｰｱｲｽ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 10:50:40 ID:l82sT5OU]
- >>606
昨日から
162/44.0/11.4%
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
朝:玄米おにぎり梅 ﾚｰｽﾞﾝｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ
昼:手づくり弁当(玄米おにぎり梅 焼鮭 卵焼 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾚﾀｽ ﾊﾞﾅﾅ半分)
夕方:玄米おにぎり梅 ｸﾗｯｶｰ
夜:ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾗﾌﾞﾚ
夜勤明け:ﾋﾟｻﾞまん
いま:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 鮭 卵焼 里芋のお味噌汁
間食:缶ｺｰﾋｰ ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ ﾁｮｺﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ 飴 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳 緑茶
やっと寝れる…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 11:11:06 ID:BotgDDIH]
- >>610
★154/45
朝:ご飯 鮭の塩焼き
昼:ご飯 ゆで卵 五目豆 かぼちゃの甘煮
夜:水炊き
間:ﾓｶｹｰｷ ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ ﾎﾟﾃｺ
お菓子断ちする‥
全部で2000kcalくらい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 11:27:55 ID:xCJv1c93]
- 164 約48
朝 ヨーグルト コーヒー みかん
ごはん 葉っぱ煮物
昼 サプリメント コーヒー みかん一個
夜 ビール500二本 おでん大量 カマンベールチーズふたきれ
かき揚げひとくち
今朝はむくみなし
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 11:39:30 ID:1iV08f1z]
- 169/56
今日の予定
朝兼昼 餃子とごはん２杯半
夜 ラーメンとご飯２杯
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 11:43:31 ID:6QchhYta]
- ★154、48
朝…味噌汁二杯
昼…ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ、梅おにぎり
夜…予定は納豆ごはん
- 633 名前：158/50.5開始 [2008/11/28(金) 11:45:58 ID:fV2Wg7+c]
- 朝・ヨーグルト50g・プルーン３個・味噌汁（きのこ、ワカメ、黒ゴマ）
・白米50g・リンゴ100g ・魚（忘れた）
昼・白米50g・ほうれん草の胡麻和え・味噌汁（ワカメ）・鯖の味噌煮
夜・きゃべつ50g・カキフライ3個・ひじき5g・白米80g・白菜のキムチ煮80g
間食・牛乳200cc、煮干し10匹・米酢大さじ1・クッキー5枚・せんべい2枚
今朝・50kg
反省・今月に入ってから、ずっとご飯や餅やパン、お菓子、などの炭水化物を大食してました。
昨日から控えめでいきます。
- 634 名前：158/50.5開始 [2008/11/28(金) 11:49:25 ID:fV2Wg7+c]
- 修正
昼・白米50g→五穀米50g
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 16:04:58 ID:PXV7Zzl8]
- 11/27
★151/72/49% （目標：45）
朝：ごはん130グラム 納豆 小松菜とブロッコリーとりんごちょこっとでジュースに
昼：ごはん130グラム コンソメ野菜スープ 大根のゆかり和え プチトマト２こ、きゅうり
夜：ご飯130グラム、 筑前煮、湯がいたささみ100ｇ
間食 なし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 16:55:14 ID:v24KxDtr]
- >>625
155/39
朝:ﾊﾞｹｯﾄ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:彩果の宝石(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 17:22:30 ID:alXoyOF1]
- ★153/42
朝：れんこんとしめじの煮物3口、みかん1個、86kcalのミニチーズケーキ1個
昼：海苔巻いたおにぎり50gのを3個、みかん1個
夕：みかん1個
果物以外食べたいものがわからないしお腹すかない。
でも一昨日6つ握ったおにぎりがまだ残ってて、いい加減悪くなるから食べた。
拒食になりかけっぽくて怖いから明日はちゃんと食べよう…。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 18:50:33 ID:21evKNF6]
- >>615
164/48.2
朝 トースト（明太ｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ）、コンソメスープ、バナナ、牛乳
間 アップルカスタードぱん、お芋のクリームぱん
昼 メロンパン、バターロール
間 えびすかぼちゃドーナツ
夜 チーズぱん、胡桃あんぱん、半熟卵、焼きししゃも
間 チョコチップクッキー、チーズスナック、ミルクティー（生姜、メープル）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 19:20:46 ID:bIVngR1Q]
- >>617
朝:水1杯、チョコ一欠片、ポテトサラダ二口、もずく春雨スープ、ゆでたまご
間食:バランスアップココア味2本、プロテインドリンク1杯
昼:なし
夜:プロテインドリンク1杯、海藻ミックスサラダ、豚汁軽く一杯、ポテトサラダ二口、煮魚少々、刺身3切れ
運動:ウォーキング10km
昼抜いたら空腹酷くて夜多めになった…反省
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 20:08:05 ID:EijwrrDE]
- >>619
160/43
朝.いちご練乳クリームパン.緑茶
昼.カルボナーラ
夜.ご飯.ビーフシチューコロッケ.カボチャコロッケ.うずら玉子の串刺し.大学芋
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 20:42:32 ID:v24KxDtr]
- >>636
夜:The豆ﾊﾟﾝ、調整豆乳
間:いちごつみ、ｱｸｴﾘｱｽｾﾞﾛ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 21:17:32 ID:CbS24qRO]
- 朝：Bio野菜一個 バナナ一本
昼：ほうれん草と水菜炒め 白米茶碗1/3 トースト1/4
夜：野菜スープ汁椀2杯
間食：手作り菓子 チョコ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 21:19:01 ID:ZmaMSXKS]
- >>614
164/45
朝・生姜紅茶
昼・なし
夜・ネギサラダ、ハム、ﾁｰｽﾞ、リンゴ、柿、みかん、漬物
間食・ﾁｮｺ、飴、ｺｰﾋｰ
shockな事があって食事どころではなかった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 21:45:35 ID:/9ZGzty4]
- >>621
173/55.8
朝:スティックパン2本
昼:お弁当(もやしｳｨﾝﾅｰ炒め、卵焼き、平天、こんにゃくの甘辛煮、梅干し、ご飯３口)
夜:ご飯一膳、味噌汁、鮭塩焼き、水菜と油揚げの煮物、漬け物
間:缶紅茶(半分)アルフォート２個、ガーナチョコ1個、ジャガビー1本
排卵日で甘いものが欲しくなるし、エロい気分になるw体は本能に忠実だ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:15:20 ID:JF0u7b2w]
- >>626
163/54.6
朝：ごはん
目玉焼き
ウインナー３本
間：アメ３(チェルシー)
昼：フライドポテト
マックラップ(チキン)
間：チョコ
夜：板チョコアイス１列
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:41:40 ID:hIMwKUq9]
- >>590
166/51,7
朝：ごはん200g、ハム（マヨ）、さつまいもとリンゴの甘煮
昼：たらこスパ、スコーン
夜：サワラ塩焼き
鶏50g、ｼｮｰﾄﾊﾟｽﾀ33g、ほうれん草3/4わ、のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑ煮
ハム、レタス、クレソンのサラダ
さつまいもとリンゴの甘煮
ビール1400cc
運：ジョギング25分
タンパク質、足りないな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:42:14 ID:QqYbaVpR]
- >>620
158/45.0
朝：フルーツグラノーラ りんご バランスパワー
昼：カマンベール 干しいちじく
夜：唐揚3個 かにかまサラダ 帆立と野菜のスープ きんぴらごぼう
昨日の残りのカレー、ご飯少し
間：ライ麦パン＋キリ＋明太子 コーヒー（パルスイート）
運動：ジョギング5分 ウォーキング35分
高温期ですぐに疲れる。むくみがひどい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 23:01:42 ID:l82sT5OU]
- >>628
162/43.9/12.4%
昼:寝てた
夕方:冷凍ﾊﾞﾅﾅ
夜:野菜と玉子の玄米雑炊 納豆 里芋のお味噌汁 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ りんご半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳
- 649 名前： ◆Llh3A0u.xo [2008/11/29(土) 00:21:21 ID:1VV957Qv]
- 155/43
朝：食ﾊﾟﾝ4枚切 1枚
昼：男前豆腐店ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 唐揚げ2個
夜：湯豆腐
間食：無印のﾊﾟﾝの耳ｽﾅｯｸ(ﾒｰﾌﾟﾙ)1袋
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 00:31:44 ID:00pBHFhk]
- 朝 野菜ジュース
間食 ガム
昼 野菜ジュース
夜 トロロ昆布 ココア
間食 サイダー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 01:30:40 ID:weKyOXX/]
- 朝：なし
昼：メープルかけ食パン一枚 ハムと水菜サラダ
夜：けんちん汁（二杯） 唐揚げ三個 野菜サラダ
間：アメ四個
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 01:33:28 ID:weKyOXX/]
- >>651
朝の豆乳忘れてた
あと運動はステッパー80分 腹筋30回
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 01:35:36 ID:iDzoDmFO]
- 170/58.9
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、バナﾅ1本､ﾁｮｺﾛｰﾙﾊﾟﾝ半分、ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（豚ｶﾚｰ）、葱入り卵焼き、柿2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（塩茹で)､ﾁｮｺﾛｰﾙﾊﾟﾝ半分
間食→大豆ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ(ﾁｮｺ)1本、焼き芋2本､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋（牛もつ、ｷｬﾍﾞﾂ、韮、ﾓﾔｼ、豆腐、ｴﾘﾝｷﾞ、麺）、BEER500ml
炭酸水、小豆パイ半分､ｺｰﾋｰ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 07:46:04 ID:vJR2Zyrz]
- >>629
★154/46
朝:ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ
昼:ご飯 ゆで卵半分 小松菜のおひたし かぼちゃの甘煮 五目豆
夜:ご飯 納豆 大根ｻﾗﾀﾞ
間:じゃがりこ かきのたね ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ
全部で1400kcalくらい
- 655 名前：158/50.5開始 [2008/11/29(土) 11:03:01 ID:tIKIcjav]
- >>633
朝・白米50ｇ・きゃべつ30ｇ・鶏肉10ｇ・味噌汁（おあげ）・りんご50ｇ
昼・白米30ｇ・ヒレカツ30ｇ・きゃべつ40ｇ・野菜炒め（人参、玉ねぎ）・さつまいも50ｇ
夜・スクランブルエッグ（生玉ねぎ15分置き乗せ（苦））・さつまいも50ｇ
・巻き寿司5個・焼きそば少々・味噌汁（豆腐、エノキ）
間食・牛乳200cc・煮干し5匹・ココア・ヨーグルト30ｇ・みかん2個
今朝・49.8
反省・湯船にゆっくりと浸かってません。
利点・掃除1時間 これが効いたようですね、はい。
- 656 名前：158/50.5開始 [2008/11/29(土) 11:05:43 ID:tIKIcjav]
- 追加
夕食・ひじき10g・酢の物（きゅうり、たこ各10g）
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 11:11:03 ID:fPJiLWDR]
- 朝なし
昼なし
夜カップラーメン2つ
ミスドドーナツ2つ
お茶漬け
夜食べすぎたｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 12:46:21 ID:Spwh3kWk]
- >>639
朝:水1杯、チョコ一欠片、豚汁軽く一杯、手作りおから蒸しパン三口
昼:お弁当(きのこご飯四口、コーンとチーズの入ったサラダ、
こんにゃくの煮物少々、チキンナゲット1個)
眠い
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 14:06:10 ID:1vtlNnz4]
- >>641
155/38.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ、ﾍﾞｰｺﾝ、もやしとﾋﾟｰﾏﾝの椎茸ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、太巻き
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 15:02:46 ID:6W4OylOc]
- 157/61
朝:鮭野沢菜茶漬け
昼:ﾊﾟﾝ1/2
夜:居酒屋で忘年会
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 16:33:15 ID:9ZLoBGqA]
- 161/53
朝 ココア
昼 サラダ、板チョコ一枚
夜 サラダ、フライドチキン、ビーフジャーキー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 16:36:33 ID:/mTjqEQY]
- 朝→イチゴジャムとバナナ半分混ぜたヨーグルト、豆乳コップ一杯
昼→豆乳(コーヒー味)
夜→某チェーン店のラーメン
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 17:03:34 ID:CISA3SwM]
- >>622
★157/45
＜昨日＞
朝：ソイジョイ ジョア （２５０kcal程度）
昼：海藻とオクラのサラダ100g、豆腐チャンプル200g、コラーゲンドリンク、豆乳200ml（３５０kcal程度）
夜：ひじき煮50g、ほうれん草のごま和え50g、かぼちゃ煮50g、ヨーグルト200g （３００kcal程度）
間食：アーモンドチョコ２つ、厚焼きごませんべい （２５０kcal程度）
飲物：玄米茶500ml
＜今日＞
朝：ほうれん草のごま和え少量 エスカップ （１００kcal程度）
昼：ひじき煮少量、いちご150g、イタリアンハンバーグ100g、わらび餅50g、肉玉子うどん100g（４５０kcal程度）
夜：はちみつヨーグルト100g、ツナ缶、わかめうどん少量 （２５０kcal程度）
間食：ラズベリー（予定）
飲物：緑茶
昨日は朝寝坊し、今日は生理で食欲がわかず…。
昼食を無理矢理食べたら気持ちが悪くなったorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 17:52:26 ID:CRfHpyRK]
- >>623
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 ガストですき焼きみたいなやつの定食（800kcalくらい）
間 グミたくさん、ハイチュウ数粒
夜 コロナ３本、強いカクテルたくさん、ケーキ２切れ、抹茶ケーキ１切れ、きゅうり
知り合いの誕生日だったからなぁ～。これからまだ誕生日の人たくさんいるし
クリスマスあるし正月あるしその後は自分の誕生日だし。くわばらくわばら
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 18:33:05 ID:PORF8g6g]
- >>637
★153/41.6/18
朝(8～12時)：おにぎり50gを2個、無脂肪ヨーグルト50g(オリゴ糖10g)、玉ねぎとキャベツのコンソメスープ、海苔
昼(4時)：おにぎり50g、林檎、豆腐200g、白菜の漬物、キムチ、海苔
夕：無し
たんぱく質取るために豆腐食べたらお腹いっぱい。
昨日よりは食べたからもういいや…。
拒食症の番組見て以来、影響受けたのかあまり食べられなくなった。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 18:52:36 ID:0EBNgNEA]
- ★163/54/26% 目標48kg
朝:りんご甘煮､おでん(しらたきはんぺん大根)
昼:もちっとロールパン
晩:ご飯60g､すき焼き1/2人前､おでん(しらたき大根つみれ)
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 18:55:16 ID:By39u4XT]
- ★158/48/25% （目標：46）
朝 寝てた
昼：コンソメWパンチ１袋
夜：旦那と子供が残したしょうが焼きのたまねぎのみ（1個半くらい？）
一日通してホットコーヒー飲み続ける
朝は基本寝てて
昼間は食べたいお菓子や果物なんかを食べて
夜は炭水化物抜きでお肉や野菜を食べる生活
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 21:13:47 ID:weKyOXX/]
- >>651
朝：豆乳 けんちん汁
昼：サンドウィッチ（たまご・ツナ・ハム） 残りの唐揚げ一個
夜：カニ（ほじるの大変であまり食べなかった） 残りの唐揚げ二個
間：アイスバー半分 たけのこの里三個
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 21:19:19 ID:9Yvqqyli]
- 朝 なし
昼 デミグラスハンバーグ ゆで卵１個 サラダ
間食 コーヒー １００％果実ジュース ココア ガム
夜 スープ
久しぶりに 油タプ～リじゅーすぃーハンバーグが美味かった
少し胃が重い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 21:30:26 ID:Spwh3kWk]
- >>658
夜:茹でたささみ半分、ゆでたまご1個、こんにゃくの煮物3口、
野菜のクリーム煮1杯間食:プロテインドリンク、洋梨(ル・レクチェ)二切れ、チョコ二粒
運動:ジョグ3km
プロテイン以外の間食をしてしまった…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 22:19:22 ID:wNovU7qx]
- 157.5cm/47.2kg
朝・白米(茶碗１杯)、大根味噌汁、キンピラ
昼・大根味噌汁、木綿豆腐1/2丁
夜・無し
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 22:26:03 ID:9Z8sF2Jn]
- >>645
163/55.4
朝：ごはん
目玉焼き
ウインナー
塩鮭
間：アメ(チェルシー)
昼：バターきのこパスタ半分
焼きそば半分
クレープ
間：ミルクティ
夜：ホワイトサワー
きゅうりミソマヨ
フライドポテト
チーズフライ
(カラオケで)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 22:26:12 ID:Gh3ucyZU]
- ★
サッポロポテト
柿の種
とろろ
ピザ風ホットケーキ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 22:28:42 ID:16gtKF4d]
- >>640
160/43
朝.ｼｭｰｸﾘｰﾑ.ｺｰﾝｽｰﾌﾟ.さつまいもの天ぷら
昼.ﾄｰｽﾄ(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ.ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ).ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
間.ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜.伊右衛門.ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ.肉じゃが.大学芋.海苔.ﾂﾅﾊﾟﾝ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 22:38:19 ID:ETJIaeRd]
- 164/48.2 体脂肪率15%
朝 コーヒー ヨーグルト ごはん二口 納豆 卵白身 みかん
昼 納豆 コーラ あんまん ウインナー1コ
間 カキピー少し コーヒーたくさん ポテチ5枚
夜 寿司6貫 味噌汁 唐揚げ1コ 枝豆大量 冷奴 ビール500
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 00:19:20 ID:a8iVREZD]
- >>644
173/55.6
朝:スティックパン1本、りんご1/4、インスタントスープ、プリン
昼:アルフォート9個
夜:ご飯一膳、秋刀魚塩焼き1匹、インスタント味噌汁、白菜と豚肉の煮物、漬け物
間:男前豆腐店クリームパン
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 02:48:45 ID:0t7jZyIb]
- >>659
夜:温野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｺﾗｲｽ、烏龍茶
間:紅茶、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 03:08:21 ID:VV7t6FRp]
- 170/59.3
朝→ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆大豆ｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）3杯、ｺｰﾋｰ
昼→豚ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞと人参のかき揚げ、鰯ﾌﾗｲ2尾、ﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ、蒸かし芋（紫）2本
間食→柿1個、焼き芋1本、ｶﾞｰﾅ板ﾁｮｺ半分、土産物のｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋の残り、ｼﾞｬﾝﾎﾞ餃子1個、鰯丸干し4尾､BEER500ml×2本、焼き芋1本
ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 04:54:33 ID:U+3OjfP3]
- ★164/53/22%(目標：48）
昨日
朝
ミニトマト４つ
昼
おでん
(大根、白滝、こんにゃく)
ウーロン茶
ゼリーdeゼロ
夜
中華食べに行った
ステッパー50分2セット
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 05:16:04 ID:voxGAFQV]
- 朝
バニラロアンヌ一箱480㌔カロリー
おでん一人前３００㌔カロリーくらい？
みかん
昼・夜
なし
夜食
みかん
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 06:09:03 ID:anHZgcYn]
- 156.5 37.6
朝 類糖0ｺｰﾋｰ
間 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 0ｶﾛ飲料
昼 仕事で食べれず
夜 ﾊﾟﾝ(280ｷﾛｶﾛﾘｰ)ｺｰﾋｰ(ｵﾘｺﾞ糖)みかん LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 07:07:18 ID:G06zaPpq]
- >>643
164/45
昨日
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・なし
夜・焼き肉食べ放題、ｶｸﾃﾙ、キムチ沢山、アイス
間食・ピーナッツクッキー、飴
夜ｶﾞｯﾂﾘ！ｱｲｽはレギュラーサイズを4個。止められなかったらまだいけた。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 09:39:45 ID:FriPslOc]
- 162/34
昨日
朝・べーグル、コーヒー
昼・なし
夜・肉じゃが、オニオンスライス、ビール350×3本
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 15:50:53 ID:ITUO7/0S]
- >>648
測ってない
おととい夜中:焼きﾌﾟﾘﾝ
昨日
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 焼き芋半分 ﾗﾌﾞﾚ
昼:寝てた
3時頃:焼き芋半分
夜:玄米ご飯 焼き鯖 大根おろし ｽｰﾊﾟｰのお惣菜(鶏ﾑﾈ竜田揚げ1つ、ﾐﾆ春巻1つ、ﾐﾆﾌﾗﾝｸ1つ、ﾁｰｽﾞちくわ2つ) ｷｬﾍﾞﾂ千切り ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ ほうれん草とえのき炒め めかぶのお吸い物
間食:さつま芋ﾁｯﾌﾟ ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ お煎餅 ｷｯﾄｶｯﾄ ｺｰﾋｰたくさん お茶 牛乳
お菓子食べすぎだよー!
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 16:12:24 ID:Hzg0hYd7]
- >>638
一昨日
164/48.2
朝 黒ごまあんぱん、コンソメスープ、牛乳
昼 スープ（大根・人参・ほうれん草・白菜・卵・ベーコン）、プチパン３つ（チーズ・杏・せーグル）
レタスサラダ、ローストポーク（デミグラスソース）、ペンネ（トマトソース）、なすチーズ焼き
カスタードムースとラズベリーヨーグルト、ショソンポム（ミニ）、ミルクティ
夜 キャラメルデニッシュ、オニオンマロンブリオッシュ1/2、杏アーモンドぱん
ひまわりの種入りセーグル、スープ（きゃべつ・人参・玉葱・えのき・ひよこ豆・ウィンナー）
間 ビスケットサンドアイス
昨日
164/48.5
朝 オニオンマロンブリオッシュ、バナナ、スープ（前日と同じもの）、牛乳
間 ベーグルサンド（いちごキルシュ）
昼 シナモンレーズンベーグル1/2、くるみベーグル1/3、オレンジベーグル1/3
夜 お寿司食べ放題でたくさん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 17:47:32 ID:2bachp0y]
- >>663
★157/44
＜今日＞
朝：寝ていた
昼：いちご100g、海鮮鍋、ヤクルト、エスカップ（２５０kcal程度）
間食；ミスドのフロッキーシューとイーストシェル ウーロン茶（４００kcal程度）
夜：ひじきとゴーヤ煮50g、小松菜とジャコと人参のおひたし100g、厚焼玉子50g、豆腐150g（３００kcal程度）
飲物：緑茶
ミスドで食べたの７～８年ぶりだけど、クリームもの２個食べたら胃もたれした…。
後でラズベリーを食べる予定だけど、今日の食事は野菜が足りないなあ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:49:21 ID:dQwHd2RW]
- 【土曜日】
朝昼兼：盛り蕎麦（コンビニ）、コーンサラダ（コンビニ）ノンオイルドレッシング
夜：山菜蕎麦（コンビニ）、コーンサラダ（コンビニ）ノンオイルドレッシング
ヘルシアドリンク、ダイエットコーラ
【日曜日】
土曜日と同じ
＊コンビニはカロリー表示あるから、計算しやすいな。
平日は1300kcal／日にして、土日は1200kcal／日に押さえてる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 18:51:48 ID:dQwHd2RW]
- ↑★167/52 24％（目標49）
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 19:06:23 ID:U+3OjfP3]
- >>679
★164/53/22%(目標：48）
朝
野菜と鶏炒め
味噌汁
昼
サンドイッチ
豆乳+スキムミルク
夜
冷奴、サラダ
味噌汁
間食
飴、ゼリーdeゼロ
運動
ステッパー50分
筋トレ
水分かなり摂取したけど出なかった…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 19:45:30 ID:E290LHFS]
- >>670
朝:水1杯、チョコ一欠片、手作りおから蒸しパン1/3
昼:ちらし寿司のおにぎり小1個、ゆで卵入生野菜サラダ少々、
つくね二つ、筑前煮少々
夜:もつ鍋(野菜メイン)小皿軽く1杯、豆腐ハンバーグ1個、納豆1パック
間食:ヴァーム1杯、プロテインドリンク
運動:ジョグ3km
今月1日から始めたダイエット、元が巨デブだったせいか、
今月の減量の成果-7kg…リバウンド怖いから、もっと筋肉つくように頑張る
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:28:03 ID:0t7jZyIb]
- 朝:×
昼:焼きそば、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ひじきごはん、けんちん汁、鯵ﾌﾗｲ、ｻﾗﾀﾞ
間:ｱｲｽｸﾘｰﾑ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ、ｸｯｷｰｶﾌﾟﾁｰﾉ)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 20:56:56 ID:izVVbvRt]
- >>654
★154/46
昨日は忘れた
朝:ご飯 納豆 五目豆
昼:ﾊﾞﾅﾅ
間:ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
夜:ちゃんこ鍋
間:みかん りんご
全部で1400kcalくらい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 21:22:50 ID:Fjbvy32f]
- 164/約48 約15%
朝 目玉焼き白身三個分 コーヒー ごはん少し ヨーグルト 納豆
昼 ビール500 ワイングラス2杯 焼き鳥むね肉4本 なんこつ2本 枝豆大量 チュロス1個 とりのさっぱり煮1本
夜 ビール350 玉ねぎサラダ大量 大根サラダ少し 納豆 チーズ少し
日曜日だから昼間から飲んだ。明日からまた仕事がんばる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 21:28:56 ID:M7eF4VtN]
- >>664
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 ラ王、ハンバーグ少し、サラダ＋和ドレ
間 堅揚げポテト少し、ハイチュウ、グミ
夜 照り焼きチキン＋キャベツ
出勤中 ビールたくさん
今日
朝 なし
昼 そばめし、卵
夜 寿司（鮪、鯛、蒸し海老、蟹、ネギトロ巻き３つ）、ちゃんこ鍋（白菜、鶏肉、糸こん、
豆腐、エノキ、しめじ）たくさん
夜 ショコ１時間
最近ショコやる回数が明らかに少なくなった。やばい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 22:37:09 ID:Y29hYNf7]
- 女 154/44
朝：チョコパン(チューイング)
昼：なし
夕：44カロリーの蒟蒻ラーメン
夜：手巻き寿司、チョコロール(スポンジは弟へ)
昨日からチューイングしてしまうようになってどうしよう
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 22:39:31 ID:HAOrEPhe]
- 朝 野菜ジュース ポンジュース
間食 チョコ２つ 飴１つ 缶ジュース ガム コーヒー
昼 お茶
夜 野菜タップリスープ 黒豆 漬物 梅干
腹十分目だ 反省すべし
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 23:11:26 ID:11t1jQis]
- 168/58
朝 バナナ カップスープ スキムミルク入りコーヒー ソイジョイ
昼 ロッテリアポークリブ ジンジャーエール
間 抹茶白玉クレープ ドリンクバー おにぎり
夜 春雨野菜スープ トマトスープ 焼き鶏 バナナ
昼のロッテリアも間食も駄目だけど、何が一番駄目って夜のスープをどんぶり３杯食べてることorz
いくら野菜たっぷりでも食べ過ぎは良くないよね…
特にトマトスープはウインナー入ってるし
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 23:15:46 ID:WgAK4MZ7]
- 160cm/36kg/7%
昼 ローストビーフ
夜 きゅうり
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 00:44:12 ID:MxTj86yM]
- 昼 チョコビスケット キャベツのトマトスープ
夜 スープ 中華風粥 アイスクリーム
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 01:05:58 ID:/CknA1Bb]
- >>698
落としすぎ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 01:10:16 ID:TJJGEzHe]
- 160/53.5 ♀
朝 玄米80g･納豆･さんまの蒲焼き缶1/2
昼 しらたき麺のスープ
夜 玄米80g･味噌炒め(豚肉･キャベツ･にんじん･ピーマン･長ねぎ･エリンギ)
間食 豆大福1コ(140g)･栗大福1コ(80g)
全部で1400kcalくらい。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:17:46 ID:CQJq1FZQ]
- >>684
測ってない
朝:豆乳
昼:ﾊﾞﾅﾅ さつま芋
夜:ｷﾑﾁ納豆 生野菜ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 野菜ｽﾃｨｯｸ(胡瓜､大根) 金山寺みそ 鶏ﾑﾈ竜田揚げ1つ ﾐﾆﾌﾗﾝｸ1つ ﾁｰｽﾞちくわ1つ 小さいﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ
間食:お煎餅 ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ ｸﾗｯｶｰ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ｺｰﾋｰたくさん お茶
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 01:40:58 ID:NftXHy5r]
- 携帯からすいません
160㎝／47.6kg
朝・バナナ１本
昼・吉野家の牛丼並半分、ケーキ二きれ
間・角煮まん、キットカット２本
夜・ハンバーグ150g、ご飯、サラダ、３１のアイス
糖分とりすぎた・・・orz
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:41:20 ID:gjCnPZCd]
- >>668
朝：豆乳
昼：外食（玄米100gくらい・餃子二個・鳥肉の甘酢あんかけ３切れ・豆腐とじゃこのサラダ・焼売二個・スープ）
夕：アメ一個 チョコブラウニー一個
夜：お刺身 ほうれん草
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:55:08 ID:xt3YbDt6]
- 170/59.1
朝→ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆大豆ｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）2杯、焼き芋小4本、ｺｰﾋｰ
昼→芋の天ぷら5枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの天ぷら3個、ほうれん草の黒胡麻和え、ﾏﾖ葱おにぎり1個
間食→ｸｯｷｰ2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（塩茹で）、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ半袋、焼き芋2本､ｺｰﾋｰ
夜→水炊き（鶏ぶつ切り、豚ﾛｰｽ、白菜、ふか葱、椎茸、豆腐、水菜）、ｷﾑﾁ
卵雑炊2杯、BEER500ml
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 01:55:36 ID:dbFivTrK]
- 163/54
昼:豚汁（野菜たくさん・スープ皿？で）
間:ハーゲンダッツ1個・レーズンバターサンド２個
夜:野菜スープ、・白菜のつけもの
夜中の日付変わるころ飲み始めておつまみにカルパッチョだの
マカロニサラダだの食べてしまった・・orz
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 05:50:46 ID:bznkREe5]
- >>665
★153/41.4/18
朝：玉子焼き1切れ ブロッコリー 林檎3切れ おにぎり50gを2個 白菜の漬物 わかめの味噌汁 ささみ1本 大豆10個 海苔
昼：ゆかりせんべい1枚 納豆 おにぎり50g 海苔
夕：白菜の漬物 豆腐100g 海苔 蒲鉾2切れ おにぎり50g みかん
約750kcal
たくさん食べたつもりだったのに。
こんなならゆかりせんべいおいしかったから我慢せずにもっと食べとくんだった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 07:02:08 ID:qkqc3Fqe]
- 162 49.4 目標４５
朝 寝てた
昼 トースト2枚
間食 アイスクリーム
夜 寿司サンド弁当 もち パルム
夜食 かぼちゃスープ パルム
アイス食い過ぎだな…そして炭水化物オンリー
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 08:12:35 ID:2WV7ylY5]
- >>672
163/54.6
朝：コーンフレーク
牛乳
間：アメ３
昼：エビフライ半分
ステーキ半分
パスタ１くち
ごはん１くち
デザート(名前忘れた)
間：ミルクティ
夜：ウインナー半分
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 08:20:51 ID:QOjaXc/4]
- 間:ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ、ｼﾅﾓﾝｽｺｰﾝ、低脂肪乳
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、幸せのたっぷりｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、柿、ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、ｻﾗﾀﾞ、低脂肪乳
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 09:22:46 ID:+DMvp81B]
- >>682
164/46
昨日
朝・生姜紅茶
昼・蕎麦少し、蟹味噌汁、ネギトロ巻1個
夜・サラダ、ケーキ、スープ、リンゴ
間食・飴
前日の焼き肉のﾂｹで食欲なし。でも体重増えてﾁﾄ嬉しい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 15:13:37 ID:QOjaXc/4]
- 昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物、ひじきごはん、さんま煮付け、ｻﾗﾀﾞ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 17:46:53 ID:+DMvp81B]
- >>711
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本、ｺｰﾋｰ
夜・ｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ、ｼﾒｻﾊﾞ少し、大根味噌汁、リンゴ
間食・飴、ｱｲｽ少し
ﾂｹ2日目。も少し食べねば
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 19:15:29 ID:iUo1iVrP]
- >>685
164/48.3
朝 牛乳、ベーグルサンド（いちごキルシュ）
昼 オレンジベーグル1/3、りんご1/4
間 とろける口どけ（アイス）、チョコブラウニー
夜 スープ（きゃべつ・人参・えのき・ひよこ豆・ウィンナー）、ピリ辛ししゃも５匹、ふかし芋１切れ、りんご3/4
間 のど飴10ｺくらい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 19:23:49 ID:0QKP9kjO]
- ↑なんでそんなに食べてて痩せてるのか教えてほしい…
165/55/28%
朝4時くらい おかゆ、焼き鮭、水菜とまいたけのサラダ
ドロリッチ半分
8時 野菜ジュースと豆乳まぜたやつ
昼 柿1個
間 ガム1個、抹茶葛湯
夜 焼き鯖、もやしのスープ、めかぶ、ご飯
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 19:53:34 ID:DWJ7Gr+l]
- >>689
★164/54/21%(目標：48）
朝
野菜と鶏炒め
味噌汁
昼
チョコココアパン
豆乳のカフェオレ
(+スキムミルク)
夜
冷奴、ツナサラダ
味噌汁
間食
パン、飴、ゼリーdeゼロ
こんにゃくの煮物
運動
ステッパー50分
筋トレ
パン屋さん行った時
試食する癖止めないと…orz
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 19:55:20 ID:YakOLU2p]
- >>618
158/45,4 21%
朝：キウイ､ヨーグルト
昼：唐揚げチャーハン弁当
夜：大根の煮物
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:03:54 ID:3qKfcvnL]
- >>715
そんなに食べてっていうけど、
痩せてる人の食べてるものってよくよく計算すると、
極一部の大食漢な人をのぞいてカロリー少ないよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:09:43 ID:CQJq1FZQ]
- >>702
162/44.5/12.5
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ りんご半分
昼:ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ半分に生ﾊﾑ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ 胡瓜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾐﾆﾌﾗﾝｸ1つ ﾁｰｽﾞちくわ1つ
夜:玄米ご飯 ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ 納豆 ささみとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ焼き ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ えのきﾎﾟﾝ酢 ｷﾑﾁ 梅干1つ りんご半分
間食:ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ 手づくりｹｰｷ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳
ﾊｰﾍﾞｽﾄ4種のﾁｰｽﾞにハマった…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 20:27:26 ID:QOjaXc/4]
- 間:ﾐﾆｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ
夜:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 21:24:58 ID:qk/PD0e7]
- >>686
★157/44
＜今日＞
朝：ひじきとゴーヤ煮50g、厚焼玉子50g、豆腐半丁、飲むヨーグルト、シトルリン飲料 （２５０kcal程度）
昼：海藻サラダ120g、豆腐ハンバーグ180g、茄子の肉味噌炒め少量、
煮物少量（蓮根、かぼちゃ、人参）、プロビオLG２１ （４５０kcal程度）
夜：豆腐残り、めじまぐろの刺身50g、もち豚と京水菜の梅肉和え100g、
色々野菜のきんぴら（蓮根、かぼちゃ、ごぼう、人参、サツマイモ）100g、
アボカドと百合根の胡桃白和え50g （５００kcal程度）
間：アーモンドチョコ４つ、ビタミンタブレットと飴数個、クッキー２枚 （２５０kcal程度）
飲物：玄米茶、緑茶
このスレに書き込むようになってから、
ビタミン・タンパク質は毎食、ミネラル・カルシウムは１日最低２食、炭水化物は最低１食で
１日２０品目かつ１５００kcal以内と、割と規則正しい食生活になってきた！
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 21:28:46 ID:gjCnPZCd]
- >>704
朝：豆乳
昼：五目あんかけ焼そば アイス一個
夜：味噌おにぎり小二個 お味噌汁 野菜サラダ 湯豆腐
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 21:30:35 ID:YPHHV97O]
- 164/48.2/15.4%
朝 コーヒー
パイナップルル2きれ
ごはん
白菜煮浸し大量
昼 サプリメント
コーヒー
カントリーマアム一枚
夜 ペプシネックス500
ビール500
もやしおひたし
酢豚
枝豆
納豆
茶碗蒸し
生理前やストレスフルだととにかく胃につめこんでしまう。吐けない。必然的に太ります。
調子がいいときだけ、食欲コントロールできる。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 21:34:15 ID:YPHHV97O]
- 連投ごめんなさい。
学生んときはバレーしてて1日5食。プリングルズの長い缶２缶食ってた。
胃がデカイのは昔の名残かあ…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 22:04:47 ID:2DlO3tzj]
- >>694
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 昨日の残りの鍋少し、サンドイッチ２切れ
昼２ 海老グラタン
間 グミたくさん、ハイチュウ
夜 焼きそば２人前、味噌汁、焼き魚
運動 ショコ１時間
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 22:51:11 ID:8JNpOM1/]
- 156.5 37.6
朝 ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯120g ｶｷﾌﾗｲ2個 わかめ入りうどん(麺120g)
間 ﾁｮｺﾚｰﾄ2かけ
夜 納豆 ｽｰﾌﾟ みかん ｱｲｽ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 23:12:42 ID:n3HEC9VB]
- 158 53.2
朝 薄皮ピーナツパン二個 シチュー オロナミンＣ
間 おでんのゆで卵二個 牛筋二本
昼 おでんの焼き豆腐 もち巾着二個 ごはん一杯
間 ナマキャラメル一粒
夜 散らし寿司大盛り 赤だしわかめの味噌汁
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/01(月) 23:14:43 ID:x8uIGzMn]
- 朝 お粥
昼 なし
夜 手作りチヂミ4枚
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 00:52:15 ID:ROM32xZ3]
- 間:The豆ﾊﾟﾝ、ﾐﾆｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ、ﾓﾅ王、かりんとう、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 01:04:04 ID:RplNKR2Q]
- 朝 きしめん3/2・ブロッコリー・100%野菜ジュース
昼 おにぎり1個・春雨ヌードルの春雨のみ・お茶
間 スタバ
夜 きしめん3/1
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 01:07:57 ID:Nlp7zwhD]
- 170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾎﾟﾃｻﾗ）1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘーのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、揚げｼｭｳﾏｲ、ほうれん草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、焼き芋3本、ﾎﾟﾃﾁ半袋
間食→苺ﾁｮｺ4粒、チーズケーキ1口、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ3個､ｺｰﾋｰ、縮緬雑魚の佃煮
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ､ｷﾑﾁ、甘エビの刺身、焼き海苔､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（塩茹で）、BEER500ml
ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ、炒り子と昆布と大豆のｽﾅｯｸ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 01:12:10 ID:gFRWmNYx]
- 朝 お茶漬け
昼 マックのハンバーガー コーヒー
夜 サラダ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 01:24:43 ID:qIHqpoKV]
- 朝 トマト青汁割り（酢入り）
昼 無し
夜 具沢山野菜スープ（レンコン・セロリ・青梗菜・ニンニク・鶏手羽・キャベツ・デミグラソース）
水菜と油あげと竹輪たいたん
間食 駄菓子 お茶 飴 ポンジュース 野菜生活（紫）梅干 水１．５Ｌ以上
停滞期に入っているようで体重が減らなくなった。
夜に塩分過多の食事を食べて、水分を取り過ぎているのが原因かな？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 08:55:43 ID:lOsITxpX]
- >>709
昨日
163/54.4
朝：シチュー
コーンフレーク半分
牛乳半分
間：アメ
チョコ１列
ミルクティ
昼：アメリカンドック
フライドチキン
メンマ
間：アイス
クルミケーキ
ミルクティ
夜：なし
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 09:38:06 ID:ROM32xZ3]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ厚さ2ｾﾝﾁ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、りんご+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、いちご
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 11:21:14 ID:8szQUPkd]
- >>692
★154/45
朝:なし
昼:ご飯 ゆで卵 温野菜 きんぴら 五目豆
夜:ご飯 小松菜の煮浸し ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 鮭の塩焼き
間:雪見大福黒蜜きなこ 苺大福 ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ ﾄｯﾎﾟ
全部で1500kcalくらい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 15:33:08 ID:hNyro4yl]
- 昨日
朝 なし
昼 なし
夜 キャベツとえのきの炒め物 里芋のきのこあんかけ 大根の煮物 昆布の佃煮
柿 0カロリーゼリー グミ
ガム６粒 ミキプルーンをスプーン４杯
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 17:26:12 ID:4hkMXpSN]
- >>713
164/45
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋｰ
夜・鱈汁、烏賊刺身、漬物、柿
間食・飴、柿、大豆菓子
起きたら戻ってた(o;__)o
どうも胃腸炎ぽいな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 17:49:23 ID:YYI4/zpL]
- >>736
結構食べてるけど、それで1500kcal以内なの?
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 17:56:57 ID:G7N7b3ji]
- >>716
★164/54/21%(目標：48）
朝
野菜と鶏炒め
味噌汁
昼
回転寿司で
いくら、たらこ、玉子
チョコパフェ
夜
野菜煮込み
味噌汁
間食
飴、ゼリーdeゼロ
運動
ステッパー50分
筋トレ
久しぶりにパフェ食べて
幸せだった
でも夜も運動しよう…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 18:56:15 ID:BiNhgsZ1]
- >>717
158/45,4 22%
朝：無し
昼：ラーメン
夜：カレー
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 19:01:31 ID:uPtvUipR]
- >>666
★163/54/26% 目標48kg
朝:牛乳
昼:ココア､菓子パン
晩:カレー鍋1/2人前､酢の物､揚げ餃子3つ､カットパイナップル
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 19:14:12 ID:58oDkcU7]
- 154.48
朝→カレー
昼→なし
夜→カレー、キムチ、塩辛、りんご1個、白い恋人、
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 19:15:00 ID:ROM32xZ3]
- 昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、かぼちや煮物、生姜焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾄﾞﾙﾁｪｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
夜:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 19:16:19 ID:GOSgy9eg]
- 朝 お茶漬け
昼 鮭 ご飯 サラダ
夜 納豆 ご飯 はるさめスープ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 20:07:09 ID:nf2NPNFJ]
- >>721
★157/45
＜今日＞
朝：ひじきの煮物100g、もち豚と京水菜の梅肉和え50g、かぼちゃの煮物１つ、
牛肉の肉団子３つ、ほうれん草のごま和え50g、飲むヨーグルト、コラーゲン飲料（４００kcal程度）
昼：オクラと海藻のサラダ120g、サーモン＆ゴルゴンゾーラパスタ50g、パンプキンサラダ50g、
肉団子の甘酢和え２つ、根菜と発芽玄米とひじきのサラダ50g （３００kcal程度）
夜：唐揚げ１つ、コロッケ1/4、ポテトサラダ50g、ほうれん草のごま和え50g、
ダノンビオ、ひじきの煮物少量、ラズベリー50g（３５０kcal程度）
間：ゼリー３つ、チョコ４つ、ビタミンタブレットとガム数個（１５０kcal程度）
飲物：玄米茶、朝のフルーツこれ一本（１３０kcal）
３食以外の間食・飲物でカロリーとり過ぎだorz
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 21:24:28 ID:VEQIqxe8]
- 朝 おにぎり×３ 杏仁豆腐
昼 なし
夜 ゼロカロリーゼリー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 21:42:01 ID:4BV5C4Bj]
- >>701
160/53.2/♀
朝：ロールパン１コ・低脂肪乳・エビのタルタルソースサラダ
昼：しらたき麺のスープ
夜：玄米80g・肉と野菜のポン酢炒め
間食：桜餅１コ・東ハトハーベスト1包
全部で1400kcal。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 22:07:14 ID:FKMeaONO]
- >>719
162/44.7/12.2
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 手づくりｹｰｷ1切れ
昼:焼き芋 ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ ゆで卵 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾁｮｸﾘｰﾑ 豆乳
夜:外食
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｺｰﾝでﾗﾑﾚｰｽﾞﾝとｸｯｷｰｱﾝﾄﾞｸﾘｰﾑ)
蒸し鶏と野菜のﾌｫｰ
間食:ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ﾋﾞｽｺ4枚 ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ2かけ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ2つ
久しぶりのﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ美味しかった。
しかし最近食べすぎだと思う…。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 22:07:47 ID:WUUe+en/]
- >>727
朝 大盛りご飯一杯 おでんの餅巾着一つ焼き豆腐一つ牛筋三本
間 ガム
昼 薄皮ピーナツぱん三個 春雨スープ ガム
間 飴 メンチカツ一個
夜 ちくわの磯辺揚げ一本 かっぱ巻き一本 赤だし豆腐とわかめの味噌汁
かぼちゃの煮物二つ
間 りんご半分
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 22:21:19 ID:Ts9PkqVv]
- 166/51~52
＜昨日＞
朝：ごはん200g
シャウエッセン２本
昼：鴨せいろ大盛り
夜：サワラ塩焼き
鶏100g、ほうれん草１わ、ｼｮーﾄﾊﾟｽﾀ30gのトマトソース煮
もずく
ビール1000cc
間：アーモンドチョコ１個、かりんとう４本ぐらい
運：ジョギング３０分ぐらい
＜今日＞
朝：黒糖60g
サンドイッチ（８枚切り食パン２枚、ハム、レタス、マヨ）
昼：鴨せいろ大盛り（昨日とは別の店）
夜：和牛ヒレステーキ120gじゃがいも120gカリフラワー5/7株
春菊3/4わのお吸い物
リンゴ甘煮80g?
ビール1300cc
運：ジョギング35分
テニス80分
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 22:26:35 ID:pqUPL8sQ]
- 朝 クリームパン ｶﾌｪｵﾚ
昼 明太子ﾏﾖ弁当
間 冬づつみ２個
夜 刺身５切れ おでん？(こんにゃく数個、厚揚げ１大根２／１、焼き豆腐１)
鶏竜田揚げ２個 焼き茄子としし唐数切れ
間 クランキーバナナアイス
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 22:39:32 ID:lOsITxpX]
- >>734
朝：ごはん
プリキュアふりかけ卵
大根、蓮根、豚肉の煮物
間：クルミケーキ
ウエハース
ミルクティ
昼：焼きそば
フライドポテト
夜：蟹
カロリカシオレ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 23:05:52 ID:YT4QVcnW]
- 162㌢48㌔
朝、いなり寿司３個 味噌汁
昼、シーザーサラダとピザとパスタ 二人でシェア
夜、すき焼き鍋
ビールと焼酎
飲みまくりして、鍋食べながら白飯、鍋の締めにうどん
最悪だ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 23:46:28 ID:Ylw0vdR+]
- 153cm 42kg
朝 なし
昼 なし
夜 コーラ
オロナミンC
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 00:22:29 ID:E0k0vOyS]
- 14時。雑炊
16時。食パン ブルーベリージャム
野菜ジュース
19時。ほか弁
20時。柿
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 00:26:16 ID:m4P1uiMF]
- 間:ﾀﾞﾌﾞﾙｿｰﾀﾞ(ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ)、かりんとう、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 01:00:07 ID:rcqxDRPr]
- 159㌢51㌔
朝なし
昼ワカメごはん
とうふ 味噌汁
間キットカット
リッツ、だんご ポッキー
夜ごはん二杯 めんたいこ ベーコンチンゲンサイ炒め
キットカット
りんご大量
間カップめん
だんご
今日はいつもより少食にできた。もう少し間食を減らしていきたい
二ヶ月前は45㌔だったのに調子に乗って食べていたらあっというまにリバウンドした
悔しい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 01:14:07 ID:AJpU1eHw]
- 朝 青汁＆トマトジュース
昼 カップスープ３本 炭酸ジュース 都昆布 クッキー ガム 駄菓子
夜 無し
間食 しょうが湯 酢ウォーター
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 01:21:18 ID:87W+zEL/]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄミニ2切れ､ｺｰﾋｰ
昼→昆布おにぎり2個、ﾊﾞﾅﾅ2本、餃子1個､ｺｰﾋｰ
間食→苺のﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ
夜→おでん（牛すじ1本、大根、結びｺﾝﾆｬｸ、ｳｲﾝﾅｰ、丸天、牛蒡天、ちくわ、がんも）
BEER500ml､ｷｯﾄｶｯﾄ2個、ｺｰﾋｰ、豚汁（豚ﾊﾞﾗ、野菜各種）
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 03:48:16 ID:bSimr3m/]
- 朝 手作りチヂミ1枚
昼 なし
夜 芋1本
食ってないなーとは思うけど、ダイエット目的じゃなく食欲が無い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 04:02:05 ID:bJoK/Pnv]
- >>722
朝：豆乳 たけのこの里３分の２くらい
昼：ごはん一杯 えのきとほうれん草のお味噌汁
夜：鍋の野菜すこし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 09:31:38 ID:CJw4tmGJ]
- >>715
>>714
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 09:32:07 ID:CJw4tmGJ]
- ↑すみません、ミスった；
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 09:36:53 ID:CJw4tmGJ]
- >>715
私（>>714）あてでしょうか？
レス遡って頂ければわかりますが、体重増えてますよー
前回>>714
一昨日 164/48.3
朝 くるみベーグル2/3、オレンジベーグル1/3、バナナ、牛乳
スープ（きゃべつ・人参・えのき・ひよこ豆・ウィンナー）
昼 ジューシーチキン赤とうがらし、ポテトＭ（マック）
夜 スープ（朝と同じ）、ふかし芋３切れ、サラダ（レタス・大根・人参・水菜）＋胡麻ドレッシング
間 ごまおはぎ、特濃ミルク飴10個くらい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 09:40:20 ID:CJw4tmGJ]
- >>765
昨日 164/48.2
朝 シナモンレーズンベーグル1/2、バナナ、牛乳
昼 ランチパック生キャラメルクリーム2ｺ入り1袋
夕 じゃがいもときのこのマヨチーズ焼き、焼き豚、サラダ（レタス・大根・人参・水菜）＋胡麻ドレッシング
夜 男前クリームパン
間 たけのこの里（大粒）2ｺ、プリングルズ（リッチパルメザンチーズ）、MOWメープル、特濃ミルク飴5ｺ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 15:39:16 ID:m4P1uiMF]
- 朝:×
昼:ｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ、低脂肪乳、りんご+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 16:05:07 ID:f9ZBI+9y]
- 朝 ご飯茶碗半分 味噌汁（ｻﾂﾏｲﾓ、豆腐、玉ねぎ、油あげ） 酢の物 千キャベ コーヒー ハーゲンダッツ
昼 焼きそば
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 16:40:02 ID:3OGPUeNX]
- 162cm44kg
朝 ご飯、ワカメの味噌汁、オムレツ、ブロッコリー塩茹で
昼 国産牛もも肉（120g）と玉ねぎのソテー、ブロッコリー塩茹で
夜 国産牛もも肉（80g）とカボチャのカレー炒め、わかめの味噌汁、小豆とかぼちゃの煮もの
米ダダモダイエット中・・・O型
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 18:48:23 ID:gIqO8OBq]
- >>738
164/45
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・刺身盛り合わせ、蟹汁、漬物
夜・素蕎麦、ﾁｰｽﾞ、柿
間食・飴、ﾁｮｺ、ｾﾞﾘｰ
野菜がないw明日は食べねば
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 20:09:02 ID:jA++3Xsy]
- 朝 パン一枚 バナナとキウイにヨーグルトかけた奴 水菜とささみのサラダ
昼 紅茶二杯 柿 あめ二個
夜 きんぴらごぼう もやしの春雨スープ 水菜とささみのサラダ いかの炒め物 ご飯
昼もっと食べればよかった、夕方立ちくらみきた
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 20:41:08 ID:gxtniwAs]
- 164/約48/多分15%
朝
ヨーグルト(シナモン オリゴ糖)
柿ぴー
コーヒー
昼
オールレーズン１
コーヒー
夜
ビール500
水菜サラダ
カボチャ2キレ
餃子３こ
エビチリ
漬物
卵納豆
生理三日前。異常な食欲…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 21:13:17 ID:UcV3iENK]
- >>746
★157/45
＜今日＞
朝：トマト1/4、きゅうり50g、ツナ缶、ポテトサラダ50g、かぼちゃの煮物１つ、いちご50g、
飲むヨーグルト、コラーゲン飲料、フラコラバー（３５０kcal程度）
昼：オクラと海藻のサラダ120g、豆腐チャンプル、ジョア（３５０kcal程度）
夜：真鯵の刺身、トマトとアボカドとオクラのなめこ醤油和え100g、
卯の花50g、0チョコ一袋（３５０kcal程度）
間：ゼリー３つ、チョコ３つ、オレオ、ビタミンタブレットとガム数個（１５０kcal程度）
飲物：玄米茶、レモン紅茶（１００kcal程度）
体重が落ちなくなってきたので、運動を始めた。
通勤を徒歩（片道４５分）にしただけだけど、これでちょっとは落ちるといいな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 21:24:31 ID:nADoUFYb]
- 156.5 37.6
朝 ｶﾌｪｵﾚﾊｰﾌ
昼 ﾊﾟｽﾀ屋さんでﾗﾝﾁ(ﾅｽとﾂﾅとほうれん草の和風ﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ)
今 ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 22:26:27 ID:1kSBqDAl]
- >>749
162/測ってない
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ3つ
昼:紫芋豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ半分
夕方:ﾍﾞｰｸﾞﾙ残り 豆乳
夜:生野菜ｻﾗﾀﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 生ﾊﾑ ほうれん草の胡麻和え ｷﾑﾁ 納豆1/2ﾊﾟｯｸ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
間食:黒糖飴3つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昨日から胃腸の調子が悪い…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 22:51:44 ID:YXgvzkHC]
- 166/52
朝：ご飯200g、ｼｬｳｴｯｾﾝ２本
昼：パスタ（ミートソース）
夜：さば味噌煮
鶏50g、カリフラワー、ほうれん草、マッシュルームのトマトソース煮
春菊お吸い物
風に吹かれて豆腐屋ジョニー80g
ビール1000cc
間：かりんとう、スコーン
計2800calぐらいか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 22:54:14 ID:MzctUHKs]
- >>741
158/45,4 20%
朝：キウイ､パン
昼：カレーライス
夜：ヨーグルト､パン
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 23:07:04 ID:HDlPZKuu]
- ★162/50
朝：手巻き寿司、バナナ、牛乳
昼：キャラメルポップコーン、カルピス、うどん、ソフトクリーム
夜：お萩２個、アメリカンドッグ、鍋
何だこの偏食…まぁこういう日もある｡後悔はしていない。
お萩美味しかった
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 23:28:43 ID:S8tOOu78]
- 朝 なし
昼 お茶漬け
夜 揚げ物 ご飯 サラダ
夜に白いご飯二杯食べちゃったから後悔…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 23:51:20 ID:1Wo0zsnr]
- 155.8/45.6
朝 ご飯､焼鮭､味噌汁､納豆
昼 春雨､ゆで卵､イカの塩辛､
夜 無し
間食 クランチチョコ､ナタデココ､バターピーナツ､ペプシZERO
バターピーナツが600calもあってビックリした
調子乗って食べ過ぎた…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 23:58:08 ID:Njq7Syce]
- >>748
朝：なし
昼：なし
夜：シーフードパスタ(680kcal)・ほうれん草のサラダ(70kcal)
間食：クレープ(467kcal)
全部で1217kcal。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 00:00:55 ID:zjjebLOA]
- 162/50.4
朝:大根のお味噌汁、卵焼き
昼:中華丼、けんちん汁
夜:いくら丼、りんご
間:ピザパン半分、緑茶
明日からダイエット開始だー面倒
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:28:57 ID:/N6e+Jhj]
- 朝 超熟のマフィン1個
昼 たまご焼き2個 インスタント麺
夜 中華麺 いわしの蒲焼き
麺ばっかり＼(^O^)／
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:30:28 ID:Hs9L0v2H]
- 間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
夜:ﾁﾘﾄﾞｯｸ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、調整豆乳
間:ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:30:42 ID:rv28KxY/]
- >>761
朝 芋1本
昼～夕方 みかん3個
夜 ゆで卵1個 味噌汁オジヤ
そしてまた明日の朝、オジヤの残りがｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:32:52 ID:rv28KxY/]
- 早く食生活戻して運動再会したい焦る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:53:56 ID:UZOu2Phs]
- 朝：豆乳 プチトマト ほうれん草のおひたし
昼：ロールケーキ３センチくらい
夜：鍋の野菜少し ご飯（十八穀米）一杯 大根の味噌汁
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 04:21:32 ID:5tpgzsxZ]
- 朝：無し
昼：ツナパン クロワッサン
夜：おにぎり
間：スーパーカップ半分
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 09:57:38 ID:Hs9L0v2H]
- 間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、低脂肪乳、低脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、揚げかまぼこ(野菜)、ｻﾗﾀﾞ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 10:22:42 ID:idGU3PLt]
- 朝 野菜ジュース
昼 無し
夜 モスバーガー３つ、青菜煮物を丼一杯
間食 黒砂糖入り酢水 ガム、缶ココア
一日で2.5㌔増えた
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 11:03:34 ID:q/MyR2Ts]
- >>790
そんなに食べてるようには思えないけど
なんでそんないきなり太ったわけ？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 15:17:29 ID:Hs9L0v2H]
- 間:緑茶
昼:豚丼、調整豆乳
間:きのこの山、たけのこの里
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 19:03:06 ID:jOOma7VH]
- >>773
★157/45
＜今日＞
朝：ほうれん草のごま和え50g、ひじきの煮物50g、ゴロゴロ野菜とじゃこのきんぴら100g、ツナ缶、いちご100g、
ダノンビオ、アセロラ飲料（４００kcal程度）
昼：海藻サラダ120g、豆腐ハンバーグ180g、茄子の肉味噌炒め少量、
煮物少量（蓮根、かぼちゃ、人参、高野豆腐）、ジョア （４５０kcal程度）
夜：豚肉の生姜焼き、ほうれん草のごま和え50g、ひじきの煮物50g、いちご50g、ラズベリー50g、
トマト1/4、きゅうり50g（４００kcal程度）
間：チョコ２つ、ゼリー１つ、ビタミンタブレットとガム数個（１００kcal程度）
飲物：玄米茶
今日は結構お菓子を控えられた！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:05:26 ID:4LQjDshv]
- >>766
164/計り忘れ
朝 塩キャラメルクリームぱん、ふかし芋１切れ、焼豚、牛乳
昼夜兼 パン屋さんのブッフェ
プチパン･カットパン色々（ﾊﾞｹﾞｯﾄ・くるみ胚芽・ﾌｫｶｯﾁｬ・ｵﾚﾝｼﾞﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ・ごまおさつ）
三角サンド３つ、ホットサンド３つ、ピザ１つ
コンソメスープ（えのき・しめじ・トマト・卵）
間 レモンウォーター500ml
ハード系から食事系、お総菜系、おやつ系。すべてのパンが大好きだ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:12:41 ID:0dYdTrcA]
- 朝 おにぎり１個
昼 おにぎり１個 クッキー２枚
夜 ご飯 ほうれん草のお浸し 切り干し大根 トマト クッキー２枚
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:25:00 ID:zIVt2sQ2]
- >>770
164/45
朝・生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼・ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ｻﾗﾀﾞ、ｼﾘｱﾙ、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ、柿
夜・りんご、おでん
間食・飴、ﾁｮｺ
昼が激しい。一応肉と野菜だが
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 19:47:38 ID:oaDhgKZg]
- >>777
158/45,2 21,5%
朝：無し
昼：おにぎり２個
夜：湯豆腐､はまちとサーモンの刺身
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 20:07:24 ID:btZpivG0]
- >>781
朝：ロールパン１コ・低脂肪乳・エビのタルタルソースサラダ
昼：にしんそば
夜：玄米の鮭茶漬け
間食：チョコレートケーキ
全部で1155kcal。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 20:56:26 ID:Hs9L0v2H]
- 夜:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
願いのﾋﾟﾉが2個入っていた～！！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 21:44:09 ID:zjjebLOA]
- >>782
162/50.4→48.8
朝:りんご1個
昼:サンドイッチ半人前(240カロリー)
夜:ほうれん草のおひたし、りんご1/2個
間:りんご1/2個、白身魚フライが入ったバーガー、マルセイバターサンド、緑茶、番茶
何日続くかなｗ
家族が菓子パンとか買ってくると誘惑に･･･
私の分はいらないと言っても買ってくるｺﾏｯﾀ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 22:06:56 ID:zAyAL89S]
- 朝：マックグリドル、アイスレモンティ（ガムシロ無し）
昼：社食のカレー
夜：無し
ここ３週間で、マイナス３㎏。夜抜きが大きいのかも。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 23:02:47 ID:OKKI5P9x]
- 170/51
朝：かぼちゃスープ
昼：食パン2枚 ソーセージ4本 アイス
夜：ソイジョイ トマトジュース
計：1700calぐらいかな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 23:26:11 ID:gg/ERgDG]
- 158/53.6
朝 日清焼きそば 生卵 春雨スープ
昼 ごはん一杯 かぼちゃの煮物二切れ 煮物
夜 サラダまき四切れ から揚げ六個 レタスのサラダ 揚げと麩の味噌汁
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 23:40:53 ID:vLnIsI/R]
- >>775
162/44.3/12.4
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ3つ ﾋﾞｽｺ4枚
昼:生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ さつま芋とおからのｻﾗﾀﾞ あおさのお味噌汁 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとささみのｶﾞｰﾘｯｸ炒め
夕方:献血ﾙｰﾑでｱｲｽとお菓子いろいろ お茶
夜:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
間食:ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ 黒糖飴2つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
今日は献血してきた。
お菓子ばっかりでよくないな;
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 23:57:23 ID:wONr4nMB]
- 158/44
朝：コーヒー 干しいちじく
昼：サバの塩焼き 筑前煮 卵焼き きゅうりの漬物 青梗菜
夜：豚の生姜焼 小松菜のお浸し キリ1個
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 00:59:08 ID:hdLtj+WU]
- 朝：なし
昼：豚しゃぶサラダ 五穀米少し お味噌汁 里芋三個
夜：エビチリ けんちん汁 野菜サラダ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 01:29:44 ID:JopuRyYq]
- 170/58.8
朝→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟメロンﾊﾟﾝ2個、さが錦1個､ｺｰﾋｰ、小鯵のﾌﾗｲ1尾
昼→ご飯半膳、おでん（結びｺﾝﾆｬｸ、ｳｲﾝﾅｰ、丸天、大根、牛すじ）、鰺のつみれ汁
小鯵のﾌﾗｲ4尾､ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺｸｯｷｰﾊﾟﾝ半分、大豆のｸﾞﾗﾉｰﾗ少々
間食→ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（焼きそば）1枚、ｼｭｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ
夜→豚ﾛｰｽの赤ワインｿｰｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾟｽﾀ、小鯵のﾌﾗｲ2尾、BEER750ml、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ半分
菓子ﾊﾟﾝ・・・・・・・・・。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 10:28:35 ID:zGTlUEJC]
- >>798
いつも思うんだけどもっとカロリー高くないか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 11:04:41 ID:1FTyoT5c]
- >>808
>>798の例で言うと、
パン→パスコの白い食卓ロール１コ(107kcal）
低脂肪乳→森永のカルシウムの達人200ml（97kcal)
エビのタルタルソースサラダ→若菜の惣菜60g(130kcal)
にしんそば→そば220g・身欠きにしん60g・かまぼこ13g・出汁150g・さとう3g・しょうゆ15g・酒10g・みりん3g(500kcal)
お茶漬け→玄米82.5g(136kcal)・永谷園の鮭茶漬けの素(12kcal)
チョコレートケーキ→サイゼリヤの生チョコレートケーキ(173kcal)
きちんとグラムも計って計算してますよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 17:09:42 ID:/ho6Zcwj]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、りんご+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ｱｸｴﾘｱｽｾﾞﾛ
昼:×
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 17:25:13 ID:pSOqE9gf]
- >>796
164/45
朝・生姜紅茶
昼・スイカ、キムチ
夜・つみれ汁、ハム3枚
間食・ｺｰﾋｰ、飴、ﾁｮｺ、マシュマロ3個
風邪だ。微熱でかなりダルい。スイカが嬉しかった。水分が欲しいからアイス食べようかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 18:35:08 ID:w71qxnja]
- >>780
155.8/45.5
朝 フランスパン一切れ､､肉3枚､イカ4切れ
昼 レタス
夜 無し
間食 牧場しぼり､かっぱえびせん､
間食辞めたい…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 18:45:26 ID:/ho6Zcwj]
- 間:たけのこの里
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、味噌汁、鶏つくね、かぼちや煮物、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間:ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 19:52:31 ID:ppQLCe9G]
- 朝：カロリーメイト二本入り＋毎日骨太
昼：家常豆腐＋切干大根＋ご飯＋味噌汁＋漬物
夜：アイスコーヒー＋ホットドッグ
間：カフェオレ200ml
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:04:05 ID:MfK75HPo]
- 朝 5枚切りトースト2枚(バター＋砂糖)、バターホットケーキ1枚半位、カフェオレ、ブラックコーヒー
昼 おでん(卵、大根、厚揚げ、こんにゃく、天ぷら、人参)、ブラックコーヒー、カフェオレ
夜 板チョコ少し、大学芋もどきたくさん、ブラックコーヒー、はぶ茶
さつまいもウマー
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:33:38 ID:t8HQsRjq]
- >>804
162/43.5/12.4%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑのﾄﾞｰﾅﾂ1つ ぽたぽた焼き2枚
昼:生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ さつま芋とおからのｻﾗﾀﾞ ﾊﾞﾅﾅ半分 ｷﾑﾁ納豆1/2ﾊﾟｯｸ ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
夜:鰯つみれ汁 納豆 ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ さつま芋とおからのｻﾗﾀﾞ ｷﾑﾁ 胡瓜 金山寺みそ りんご半分 小さいさつま芋
間食:ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ小袋を半分くらい ﾋﾞｽｺ4枚 黒糖飴3つ ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ少し ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:36:20 ID:sqgyVxRQ]
- >>800
162/49.2
朝:りんご一個
昼:きのこリゾット
夜:カレー二杯、コロッケ、ポテトサラダ
間:バターサンド、緑茶
ちょっと食うとこれだ…
頭きたからバターサンドもう一個とバームクーヘンとチョコクッキーアイス食ってやんよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 20:46:50 ID:gdnBCjCZ]
- >>797
158/45,2 22%
朝：キウイ､ヨーグルト
昼：おにぎり２個
夜：煮込みうどん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 21:59:43 ID:JXIRxTH4]
- 0カロリーゼリー2個
チロルチョコ1個
水菜と豆腐のサラダ
納豆
しらすのりたまおかゆ
さつまいも10g程
しらたき100g
コーヒー牛乳
しらすごはん
豚肉のしょうが焼き
味噌汁
ハム10g程
シュークリーム半分
チョコアイスバー
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 22:09:33 ID:TH5pxe11]
- あなたのおっぱい評価します15
venus.bbspink.com/test/read.cgi/megami/1227452063/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 22:24:47 ID:ilq7BwkV]
- >>794
164/48.5
朝 クリームチーズ入りオレンジピールとレーズンのパン1/2、小豆とチーズのリュスティック
ヨーグルト（＋ドライいちじく4ｺ）、卵スープ
間 いちごクランチチョコ（ディズニー土産）
昼 ごま鮭おにぎり、コールスローサラダ
間 キャラメルシュークリーム、クリームチーズ入りオレンジピールとレーズンのパン1/2
夜 ピリ辛ししゃも６尾、焼豚、きのことじゃがいものマヨチーズ焼き、コンソメスープ（白菜・人参・ベーコン）
間 たけのこの里（大粒）３コ、塩プラリネチョコ４片
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 22:50:35 ID:1FTyoT5c]
- >>798
朝：ロールパン１コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・ポテトサラダ90ｇ(107kcal)
昼：春雨スープ(99kcal)・高菜おにぎり１コ(169kcal)
夜：玄米82.5g(136kcal)・回鍋肉(499kcal)
全部で1214kcal。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 22:50:57 ID:AsfOVpGI]
- 156/67
朝 ひじき、ご飯、ブロッコリー、豆乳
昼 梅昆布おにぎり、春雨スープ、お茶
夜 りんご酢
間食 八つ橋２つ
頑張る！
あの子には負けない！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 23:12:48 ID:vkxbfQPb]
- >>805
158/44
朝 キウイ キリ1個
昼 焼きズワイ蟹（黒胡椒マヨネーズ）サラダ もずく
夜 スズキの刺身 ちくわ さけるチーズ1本 高菜 青梗菜中華炒め
サラダ（水菜 大根 海藻 ゆず酢） 角切りベーコンのグリル 白滝明太子和え
間 昆布（だしがら）
1100kcalくらい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 23:58:40 ID:LoDLHuFN]
- >>793
★157/45
＜今日＞
朝：ソイジョイ、チョコ１つ（１５０kcal程度）
昼：色々野菜の満腹煮（大根、がんもどき、厚揚げ、人参、小松菜、さつま揚げ、
ごぼう、パプリカ、サツマイモ、こんにゃく）、飲むヨーグルト、チロルチョコ１つ （３５０kcal程度）
夜：肉まん１つ、ツナサンドイッチ（小）１つ、ローストビーフ１枚、青椒肉絲50g、揚げ肉団子１つ、
モズク酢いくら和え、鮭の手鞠寿司、鯛刺身のおろし林檎酢かけ、クリームチーズ鯛の塩辛かけ、モロキュウ、貝、
鱈の茶碗蒸し、刺身（クエ、鮪、イカ、しめ鯖）、鰆のうに焼き季節の野菜添え、エビ芋の蒸し餡掛け、
牡蠣ごはん、あら汁、香の物、柿のババロア、ゆず酒、梅酒、日本酒、ビール、ウーロン茶、ほうじ茶（１５００kcal程度？）
間：チョコ２つ、チョコクッキー２枚、ビタミンタブレットと飴とガム数個（１５０kcal程度）
飲物：緑茶
外食のカロリーテラすごすww
コースだけで１０００kal近いんだなあ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 04:08:23 ID:Nu6iORcY]
- お好み焼き
お弁当
アイス
ポテトチップス
トッポ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 04:38:00 ID:UjhGhBYA]
- >>725
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 お好み焼き半分、鰤の煮付け半分、カップヌードル
間 グミ、チョコ
夜 味噌ちゃんこ鍋、鶏肉の刺身、鶏胸肉とせせりの炭火焼き、きゅうり一本付け、
塩キャベツ、生４杯
二件目 コロナ２本、強いカクテル数杯、テキーラ１杯
寝る前 そばめし少し、すき焼き少し、缶ビール１本
今日
朝 なし
昼 そばめし
間 チョコチップクッキーたくさん
夜 キムチ鍋、お刺身三点盛り（鮪、ハマチ、鯛）、チキンソテー、サラダ、明太オムレツ、
生２杯
出勤中 ジントニック５杯
さっき 味噌汁
生理なかなかこないなぁ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 04:55:17 ID:AQSqR+xG]
- 間:ﾙﾏﾝﾄﾞ、ｱｸｴﾘｱｽｾﾞﾛ、たけのこの里
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 05:41:38 ID:GgVREof7]
-
朝
シリアル
カラコンアイス
ヨーグルト
昼
朝と同じ
夜
野菜炒め
豆腐ハンバーグ
味噌汁
シリアルにはまった
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 05:50:29 ID:dmChvjSW]
- 156.5 37.6
朝 ﾊﾟﾝ ｶﾌｪｵﾚﾊｰﾌ
夕 ずわい蟹ﾄﾞﾘｱ 白身魚ﾌﾗｲ
間 糖類0ｺｰﾋｰ ｸﾗﾝｷｰｱｲｽ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 08:58:56 ID:AQSqR+xG]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾎｯﾄｹｰｷ、低脂肪乳、幸せのたっぷりﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾝ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 09:21:18 ID:7AZV5nYR]
- ★162/47/19%（目標：45）
朝：ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、レンコンのきんぴら
昼： さつまいもの天ぷら2個（スーパー惣菜）
夜：カレー鍋（鶏、かぼちゃ、玉葱、白菜、もやし）
間食 ぶどうジュース、せんべい2枚、飴１つ、ピーナツ少々
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 11:18:03 ID:wKVM2eCg]
- 朝 粥
昼 ラーメン
夜 なし
今日こそちゃんと食べる！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 15:32:11 ID:lhqbsN+d]
- ★167/51/23.5%（目標：49）
【金曜日】1300kcal
朝：マックグリドル、アイスレモンティ（砂糖無し）
昼：社食の定食
夜：無し
間食：ゼロコーラ、こんにゃくゼリー、カフェオレ（砂糖無し）
【土曜日】1000kcal
朝昼：コンビニの山菜蕎麦、サラダ
夜：コンビニの盛り蕎麦、サラダの予定
間食：ゼロコーラ、カフェオレ（砂糖無し）
日曜日も、土曜と同じ物を食べる予定
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 16:05:42 ID:AQSqR+xG]
- 昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、番茶、お弁当(和食系)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 18:58:00 ID:5/cvbe5/]
- >>818
158/45,8 21,5%
朝：煮込みうどん
昼：ミックスフライ弁当
夜：キウイ､ヨーグルト
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 19:14:14 ID:GgVREof7]
- >>829
朝
シリアル
カロコンアイス
ヨーグルト
昼
おでん
(大根、蒟蒻、白滝)
夜
居酒屋で
生ハムサラダ
ティラミスパフェ
チーズつくね
一口↓
ポテト
かぼちゃ揚げたやつ
焼き鳥
炒飯
鮪の唐揚げ
ウーロンハイ3杯
明日も外食予定…
調整しないと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 19:25:29 ID:Lmc26VB6]
- >>825
★157/44
＜今日＞
朝：寝ていた
昼：肉団子１つ、きんぴらごぼう50g、ポテトサラダ少量、ほうれん草と根菜の白和え少量、プロビオLG２１ （２５０kcal程度）
夜：ツナ缶、きんぴらごぼう少量、ほうれん草と根菜の白和え少量、イカのオイスターあんかけ少量、
ダノンビオ、ラズベリー50g（２５０kcal程度）
飲物：緑茶
昨日食べ過ぎたせいか、今日は食欲がない…。
後でみかんを間食予定。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:22:33 ID:z18OXmIG]
- >>822
朝：ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・野菜たっぷりポテトサラダ90g(97kcal)
昼：なし
夜：デニーズの牛ロースステーキ小鉢ご膳(660kcalのうちご飯を少し残したので580kcalくらい)・有機豆腐のポン酢サラダ(110kcal)・チョコアイス(81kcal)
全部で1070～1090kcalくらい。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 21:10:24 ID:bMhVbNzu]
- >>821
164/48.6
朝 牛乳、バナナ
昼 玄米、味噌汁、粕汁、鶏照り焼き、白身魚の西京焼き、肉じゃが、挽肉ともやしの甘辛煮
千切りきゃべつ、シーザーサラダ、白和え、浅漬け
間 オールドファション、かぼちゃスコーン1/2
夜 チェダーベーグル、小豆入りぱん、全粒粉入りバゲット（厚切り）２切れ、からあげ５つ、ピリ辛ししゃも３尾
柿1/4、梨1/4、りんご1/4
間 たけのこの里（大粒）３コ、PARM２本
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 23:59:51 ID:eOZf5iXb]
- 朝 納豆ご飯（茶碗半分）
ダンススタジオ入り（３時間レッスン）
その後
生２杯、和風パスタ、サツマイモのパフェ（すかいらーくにて）
帰宅後
いなりずし５個、大根味噌汁、アンパン半分、コロッケパン１個、リンゴ半分、
ﾁｮｺひとかけ、
うわ～初めて書いてみたら凄く食べてる、
常にダイエット意識で生活してるんだけど（職業柄）
毎日こんなに食べてたら太るﾜﾅ･･･
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 00:33:14 ID:jq4ldWlA]
- >>824
158/44
朝 カフェオレ ハンバーガー
昼 鯖の塩焼き ブロッコリー キリ1個
夜 焼酎お湯割り 生グレープフルーツサワー たこわさび 漬物 味噌汁
焼鳥（ささみ2 ハツ1 砂肝1 ねぎま3）地鶏炭火焼 唐揚
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 00:45:09 ID:F+deWupW]
- 朝 野菜シチュー
間 ブレンドコーヒー
昼 無し
間 いりこ 昆布 お茶 ガム 和菓子１個
夜 トマトジュース 青汁
痩せてきたけど頭回らなくなってきた ｶﾙｸﾔﾊﾞｲ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:03:12 ID:NHrfWfSE]
- 170/59.1
朝→玄米ﾄｰｽﾄ1枚、ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ1個、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、なんばん往来1個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯大盛1杯、ｳｲﾝﾅｰ2本、卵焼き、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（きのこ、野菜各種）、なんばん往来1個、大福1個
間食→紅茶、ﾐﾙｷｰ1粒
夜→もつ鍋（牛もつ、ｷｬﾍﾞﾂ、韮､ﾓﾔｼ、ｴﾘﾝｷﾞ、葱、豆腐、麺）､ｷﾑﾁ、かにカマｻﾗﾀﾞ
BEER500ml×2本、大人のﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ1袋
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:10:54 ID:s+mLQDHH]
- 朝・オレンジジュース
昼・しらたきときのこいためたの キムチ
夜・白菜・ささみ・えりんぎのコンソメ煮 ごはん100グラム
間・いかの塩辛6切れ
こんな食生活じゃだめだ。カロリー足りなさ過ぎてやせるけど体ぼろぼろになっちゃう。
がんばろう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 03:04:18 ID:IQd5vDDU]
- 夜:生ﾊﾑとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ﾊﾟﾝ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ白桃&黄桃、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 07:21:42 ID:Lupd6NvT]
- >>816
昨日
162/44.2/13.0%
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
朝:豆乳 さつま芋小さいの1つ よもぎ蒸しﾊﾟﾝ半分
昼:さつま芋小さいの1つ 手づくり弁当(焼鮭 野菜炒め 胡瓜とわかめの酢の物)
夕方:よもぎ蒸しﾊﾟﾝ半分 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾁｰｽﾞ
夜:りんご半分 ﾊﾞﾅﾅ 野菜ｽｰﾌﾟ ｸﾗｯｶｰ ﾁｰｽﾞ ﾐｯｸｽﾅｯﾂ ﾎﾟﾃｺ小袋
間食:ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ﾋﾞｽｺ 飴 ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 09:34:34 ID:x03EWGVM]
- 162cm48kg
朝 ご飯、ワカメの味噌汁、刻み昆布と揚げの煮物、卵焼き
昼 さつまいも1個
夜 （外食）ラーメン
昨日は焼肉（人気店）を食べに行こうと思って6時に店にいたら大行列で1時間半待ち！
しかたがなく近くにある人気ラーメン屋をのぞいたらすぐに入れたのでラーメンに変更。
ついにO型にとっては禁断のラーメンを夜食べてしまった・・・
びびりながら体重計に乗ったらついに47kg→48kgに増加。
ダダモで減量してから47kg以上には絶対にいかなかったのにorz
もう絶対に夜ラーメンなんか食べない。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 14:14:23 ID:6nNFy7Cw]
- 昨日仕事が遅くてやばいと思いつつも、にちゃんまわってたら明け方だった・・・。
帰りに買ったマックのテリヤキバーガーセットとポテトＬ
蓬大福半分、メロンパン。
今から仕事すげー眠たい。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 14:47:55 ID:Eed1fAyp]
- 158㎝・40kg
朝：バナナ、リンゴ、水
昼：鮭、カボチャ３切れ、めかぶ、豆乳、ホウレンソウとネギと大根の溢れんばかりの味噌汁
間食：みかん
夜：さつまいも、もずく、おくら、もやし、ブロッコリー、鶏肉、豆腐半丁、ホウレンソウとネギと大根の溢れんばかりの味噌汁
たぶん１ヵ月ぐらい毎日上のような同じメニュー。
まったく飽きないのが怖い。
8kgぐらい減ったよ。マジで。
白米食べるのは外食の時のみ。パンなんか食感すら忘れた。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 15:52:32 ID:bd43w1MQ]
- 朝・卵かけごはん
昼・魚肉ソーセージ、あら汁の魚２切れと豆腐一切れ
間食・ヨーグレット１粒
小池屋のサワークリームのスナック菓子
カルピスコップ１杯
カロリーオーバーなので夜はなしにします・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 16:30:47 ID:985XZdCe]
- 朝〇なし
昼〇アメリカンドッグ･チーズケーキスティック･鮭弁当･ピノ
○|￣｜＿
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 17:50:53 ID:ilyrXG7r]
- 朝 ホットケーキ1枚(メープルシロップ＋バター)、おでん(卵2個、じゃがいも、天ぷら、厚揚げ一口)、カフェオレ、ブラックコーヒー、板チョコ半分
昼 ホットケーキ2枚(メープルシロップ＋バター)、ブラックコーヒー
間 オレンジジュース
夜 ワカメとネギの味噌汁、おでん(卵2個、じゃがいも、天ぷら、厚揚げ)、青りんご、ブラックコーヒー
胸より下腹がでてる＼(^o^)／オワタ
ウンコ出ねえええええええええええええ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 17:55:37 ID:VlpCJ/OG]
- 154*46
朝→納豆巻き
昼→納豆巻き
夜→チャーハン、玉葱スープ、コーラ
夜中→鳥肉食べる予定
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:01:33 ID:gRz7f+0o]
- >>838
★157/44
＜今日＞
朝：寝ていた
昼：いわしの生姜煮、オクラと山芋と海藻のサラダ150g、七品目のごま和え100g、厚焼き玉子３つ、
麻婆豆腐少量、苺のロールケーキ、ダノンビオ、コラーゲン飲料 （７００kcal程度）
夜：いわしの生姜煮、厚焼き玉子３つ、凍らせた琵琶缶、飲むヨーグルト（３５０kcal程度）
飲物：緑茶
怠けられないようにきつめの細身パンツを買った。
腿が太いからパツパツなんだけど、これがするっと履けるようになるまで頑張る。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 18:10:35 ID:5+t4x55y]
- 161 46
朝スーパカップ二個 ねこまんま メロンパン 牛乳 ピーナツッ チョコ数個
寝た
夜卵焼き 味噌汁 ご飯
明日からダイエット！44にもどす
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 19:59:38 ID:W53p3cms]
- >>817
昨日162/48.8
朝：チョコバナナロールケーキ5cmくらい、バナナバームクーヘン2つ
昼：りんご1個、バターサンド1個
夜：りんご1個
間：チョコバナナロールケーキ5cmくらい、黒酢
今日162/48.4
朝：チョコバナナロール2cm、りんご1/2個
昼（夕方）：バナナバームクーヘン1個、あんパン小2個、りんご1/2個、
夜：なし
間：黒酢
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 20:25:45 ID:S5Cg9hIz]
- >>839
160/52.7/♀
朝 ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・ポテトサラダ84ｇ(90kcal)
昼 しらたき麺のスープ(77kcal)・高菜おにぎり１コ(169kcal)
夜 玄米の梅茶漬け(148kcal)・焼き鳥2本(124kcal)・切り干し大根70g(63kcal)・
卯の花70g(124kcal)
間食 すあま１コ(220kcal)
全部で1219kcal。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 21:16:50 ID:/hmn8xJ8]
- 173/55.2
ﾌﾞﾗﾝﾁ(笑):ｼﾘｱﾙ(＋豆乳)、黒ゴマ生八ツ橋5個、ﾏｶﾛﾝ2個、ストレートティー
夜:白菜とツナ煮たの、とろろ昆布汁、おろしシラス、ご飯、のり佃煮
間:無脂肪乳カプチーノ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼に大食いの映像みてお腹いっぱいになったw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 22:08:16 ID:4acyDbvc]
- >>840
164/48.6
朝 全粒粉入りバゲット厚切り２つ（明太スプレッド）、コンソメスープ（白菜・人参・ベーコン）、バナナ、牛乳
間 かぼちゃスコーン1/2
昼 たらこポテトピザ、チョコクロワッサン
夜 コンソメスープ（朝と同じ）、からあげ、枝豆入り里芋コロッケ、魚河岸磯部揚げ、ふかしいも（中）
柿1/4、梨1/4、りんご1/4
間 PARM３本
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 22:21:25 ID:fNHmgEGw]
- 朝みかん１個
昼みかん１個
夜 ひとりキムチ鍋＋ポテチ一袋＋ダイエットコーラ
ポテチさえ食べなければ・・・ぁぁぁああ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 22:45:50 ID:s+mLQDHH]
- >>845
朝 グラタン半分 チキン
昼 ねてた
夜 ランチパック たまごさらだ味 一個
食生活偏りすぎです
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:04:54 ID:x03EWGVM]
- 前>>848
162cm47.6kg
朝 昆布と揚げの煮もの、ワカメの味噌汁、ご飯
昼 薄切り牛肉の塩コショウ炒め、ブロッコリー塩茹で
夜（外食 寿司屋）中トロ１、トロ鉄火、鉄火巻き、ぶり1、たこ１、
焼きあなご１、しめ鯖１、生ほたて１、生牡蠣3個、あさりの酒蒸し、金目鯛昆布じめ、
あら汁、ビール
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:47:25 ID:RWmqbDGQ]
- >>836
158/45,2 22%
朝：キウイ､ヨーグルト､カップスープ
昼：おにぎり１個､
夜：フライドチキン､野菜サラダ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 23:53:06 ID:BLmK3JAL]
- >>842
158/44
朝 チョコひとつ（50kcal) ピーナッツ20g
昼 牛肉100g（肉うどん用に味付けしたもの）昆布とかつおのおつゆ ねぎ
夜 チーズハンバーグ かにかま もやし もずく 鶏レバー炒め 厚揚げ
間 バナナと全粒粉入りパンケーキ1/4枚 ゼロゼリー
1300kcalくらい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:34:09 ID:QQHKESLa]
- 朝 具だくさん味噌汁（ｻﾂﾏｲﾓ、ｷｬﾍﾞﾂ、枝豆、隠元豆、ﾊﾑ、惣菜残り）
間 ミルクティー あめ 酢ウォーター
昼 おにぎり２個
ホット豆乳
朝 しっかり＆久々の炭水化物で順調だった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:40:06 ID:GtW96mg4]
- >>847
162/43.8/12.9
朝:ﾊﾞﾅﾅ ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1枚 豆乳
昼:しゃぶしゃぶ食べ放題 ｼｭｰｸﾘｰﾑ 生ﾁｮｺｹｰｷ 烏龍茶 ｱｲｽﾃｨｰ ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜:無し
間食:みかん 柿 黒糖飴 ﾁｮｺﾚｰﾄ ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾁｰｽﾞ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お茶
お昼食べすぎた。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 01:07:49 ID:9+EXWm9U]
- 170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、酒饅頭1個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ（ｽﾃｨｯｸ）、柿1個
昼→おじや（もつ鍋のｽｰﾌﾟにｷｬﾍﾞﾂ＆韮）、ｷﾑﾁ、カニかまｻﾗﾀﾞ､BEER500ml
間食→蒸かし芋2本、大福2個、ﾊﾞﾅﾅ半本、ｺｰﾋｰ、ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰおつまみ1袋
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、鶏つみれ、野菜各種、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐）、ｷﾑﾁ
BEER500ml×2本、卵雑炊2杯、焼き海苔、たくあん
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 02:17:08 ID:iWSH4Vp0]
- 159/40♀
朝 なし
昼 白葡萄ジュース
夜 卵チャーハン
ワンタンスープ
夜食 コロッケパン
魚肉ソーセージ１本 スーパーカップ
みかん、ラムネ
冷凍エビグラタン
日本酒２合
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 02:30:36 ID:IsP90OQQ]
- 朝:×
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、低脂肪乳、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ白桃&黄桃
夜:なすのﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:烏龍茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 09:55:07 ID:FpsF0POq]
- >>811
164/45
一昨日
朝・梨
昼・なし
夜・豆乳海鮮鍋、りんご、、キムチ、アイス
間食・飴、ﾁｮｺ
昨日
朝・なし
昼・ﾗﾑｼﾁｭｰ、ｻﾗﾀﾞ、自家製全粒粉ﾊﾟﾝ、自家製低ｶﾛﾘｰｹｰｷ大2個
夜・焼き鳥、キムチ
ｹｰｷ美味しかった～ｸﾄﾞｸないし甘くないからﾍﾟﾛﾘ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:23:12 ID:IsP90OQQ]
- 7日書き忘れ
間:野菜生活赤の野菜
8日
間:野菜生活ｵﾘｼﾞﾅﾙ
朝:ｽｲｰﾄﾐﾙｸ風味ﾌﾞﾚｯﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄｱﾛｴ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
昼:おかずﾊﾟﾝ、かぼちゃﾊﾟﾝ、低脂肪乳
間:ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆﾊﾞﾆﾗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 17:55:25 ID:FpsF0POq]
- >>871
164/45
朝・生姜紅茶、ﾎﾟﾘｺｰﾝ
昼・ﾗﾑｼﾁｭｰ肉2個、キムチ、春雨ｽｰﾌﾟ、あんまん・ﾁｮｺまん半分づつ、柿
夜・おでん、栗
大掃除中に付き冷蔵庫掃除を兼ねてﾄﾞｶ(笑
生理も近いから気を付けてなきゃ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:17:39 ID:C7t0UNB1]
- ポテトチップス フレンチサラダ味 １袋３９０Ｋｃａｌ
フロマージュのチョコレートケーキ１個 モンブラン１個 （激うま！！）
クリームシチューにパルメザンチーズいっぱいまぶしたヤツ 大皿３杯半
ライス
チョココ１箱１８枚入り（サイコー）
午後の紅茶 ミルクティー１本
焼きうどんにかつおぶしめいっぱいふりかけて
目玉焼き２個とカリカリベーコン４枚
バタートースト２枚
で、今から夕飯がポテトとほうれん草のグラタン！
楽しみ～～
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:31:23 ID:QUdIj6dZ]
- 昨日は
朝 粥
昼 林檎1個
夜 サツマイモ1本
今日は
朝 ゆで卵1個とパン1枚
昼 ゆで卵1個
間食 さつまいもスナック一掴み
夜は湯豆腐かなー
一度風邪引いてからずっと食欲が戻らない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:31:28 ID:IsP90OQQ]
- 夜:お雑煮(味噌味)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:43:53 ID:mWIrLP1a]
- >>860
164/48.4
朝 厚切りバゲット３切（＋明太スプレッド）、ふかしさつまいも1/2、バナナ、梨1/4
昼 ピザたまごドック
夜 友達とビタースイーツブッフェでたらふく
（サラダ各種・ピザ２種・パスタ３種・グリル色々・クスクス・スープ・クレープアイス添え・ワッフルアイス添え・ケーキなど）
クレープとワッフルは頼んで作ってもらうタイプ。幸せー。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 18:53:44 ID:sMa/dm6i]
- >>864
158/45,2 22%
朝：うどん
昼：おにぎり１個
夜：味噌煮込みちゃんこ鍋
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 19:15:59 ID:ECJ7wyza]
- 156.5 37.6
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚ
昼 ずわい蟹雑炊(ﾛｰｿﾝ)
間 おさつﾁｯﾌﾟｽ小袋
夜 鮭ｵﾆｷﾞﾘ ｺﾝﾆｬｸの甘辛炒め おでんの大根１.５個 ﾊﾑとﾀﾏｺﾞのﾌﾗｲ大１
間 みたらし団子ｱｲｽ ﾊﾞﾅﾅ
休みの日程お腹すいて食べ過ぎる…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 19:20:40 ID:0DQw3/zR]
- ★156/54
朝…珈琲２杯
昼…ﾜｶﾒと大根のｻﾗﾀﾞ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｽｰﾌﾟ春雨、昆布のおにぎり、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…4枚切りﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ２枚、ｴﾋﾟ2切れ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖﾈｰｽﾞ
食べ過ぎ…ですよね？(;^ω^)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 19:29:12 ID:0zeZY/bS]
- 165/48
朝：野菜炒め、トースト2枚、目玉焼き
昼：サラダ、鯖とほうれん草のトマトパスタ
間食：ラスク2枚
夜；温野菜、フランスパン
間食：豆腐半丁（黒蜜・きな粉がけ）
今日はパンばっかだ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 19:55:56 ID:C7t0UNB1]
- >>881
夕飯がおフランスっぽくて、なんかカッコいい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 19:58:01 ID:XP7M7ves]
- >>855
★157/44
＜今日＞
朝：鮪と鯵の刺身、ひじきの和風サラダ50g、ブロッコリーとホタテのサラダ100g、
肉じゃが少量、ダノンビオ、エスカップ（３５０kcal程度）
昼：オクラと海藻のサラダ100g、１０品目のゴーヤチャンプル、ジョア （３５０kcal程度）
夜：鶏つみれ大根250g、小松菜のおひたし50g、ひじきの和風サラダ50g（３００kcal程度）
間：ゼリー２つ、チョコ２つ、チロルチョコ１つ、ビタミンタブレットとガムと飴数個（１５０kcal程度）
飲物：玄米茶、烏龍茶
鶏つみれ大根うまー。
小松菜やほうれん草のおひたしと煮た大根のコンビは神。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 20:03:11 ID:4YbZrFfg]
- 160♀ 47.5
朝 アミノ酸ゼリー
昼 なし
間食 ビワパイ あんこもち 夜 小みかん2つ 30カロアイス ドライフルーツ少量
もちはだめだろorz
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 20:07:23 ID:XP7M7ves]
- >>880
食べた量にもよるけど1500kcalぐらいかな？
だったら、少なくはないけど食べ過ぎでもないかも。
運動してるなら丁度いいぐらいのカロリーじゃないかな。
運動してないならチーズとマヨネーズの組み合わせはダイエット中は危険だからどっちか片方にするとか、
チーズトーストにするなら１枚にするとかしたらいいんじゃないかなあと。
後はどうしても脂っこいものや甘いものを食べたいなら、朝か昼がおすすめ。（特に吸収率の低い朝）
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 20:12:15 ID:Q1Dh4VX2]
- >>858
朝 ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・ポテトサラダ60g(65kcal)
昼 春雨スープ(96)・梅おにぎり１コ(169kcal)
間食 魔王ジョロキア１袋(270kcal)・モンテロール苺のシュークリーム１コ(215kcal)
全部で1019kcal。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 20:26:11 ID:eUlJvyJh]
- >>837
朝
シリアル
カロコンアイスチョコ
無脂肪ヨーグルト
野菜炒め
昼
シリアル
カロコンアイスチョコ
無脂肪ヨーグルト
豆腐と大根のサラダ
夜
味噌汁
野菜と鶏炒め
蒟蒻の煮物
間食
ミニトマト
パイン
生理前だから
甘いもの止められないわ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 20:27:47 ID:kEHiuRxN]
- >>827
★160cm48kg 目標46kg
一昨日
朝 なし
昼 あんかけラーメン(450kcal)
間 ハイチュウ、グミたくさん
出勤前 サラダ（キャベツ、レタス、トマト、ゆで卵１個、ナポリタン少量、マヨ大量、
フレンチドレッシングたくさん）
出勤中 ジントニック３杯、残波ロック
出勤後 コロナ２本、バランタインロック４杯、きゅうりの漬物、ほうれん草サラダ
寝る前 缶ビール１本、お菓子少し
昨日
朝 チョコチップクッキー
昼 寿司（鮪、タコ、卵等７貫くらい）、味噌汁
夜 生４杯、鶏塩鍋、鶏ユッケ、冷や奴、鶏の炙り焼き
二件目 パンみたいなおつまみ、コロナ２本、神風４杯
三件目 焼酎お茶割り大量
寝る前 焼きそばパン２つ、ツナマヨおにぎり２つ
酔っ払ってドカ食いしちゃった…orz
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 20:57:35 ID:iFkIKrs3]
- 165 53.5 27
朝 豆乳と野菜ジュース混ぜた奴150ml
昼 きんぴらごぼう 南瓜の煮物二切れ 雑穀ご飯 ニラとエリンギの味噌汁
夜 南瓜の煮物二切れ ザーサイ めかぶ 焼き鮭 雑穀ご飯
間食 飴、紅茶２杯
クッキー食べたいよー
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 21:11:27 ID:JzcA1eGN]
- 朝：玄米食パン（ハチミツつけて）・味噌汁・キウイ
昼：チキンとほうれん草のグラタン・ポンデケージョ二個・フォカッチャ一口
夜：玄米ご飯茶碗に軽く一杯・なめ茸大根おろし納豆・おでん（大根・卵・こんにゃく）・みかん
生理きたからかな？
いつも以上に食べちゃう
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:29:36 ID:wCM/slG8]
- >>865
158/44
朝：キリ グレープフルーツ
昼：納豆 ししゃも ゆでたまご（マヨネーズ少し）
夜：鯖の煮付け 鰹のたたき ささみと野菜のグリル（玉葱 パプリカ）
酢の物（わかめ しめじ かいわれ 大葉） りんご1切れ
間：かぼちゃの種 チーズ
1200kcalくらい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 22:36:00 ID:x7brRnqY]
- >>891
1650Kcalくらい行ってそうだけど・・気のせい？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:39:00 ID:23hU9HA4]
- 前>>863
162cm47.4kg
朝 ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、海苔
昼 カレーうどん（メンチカツをトッピング）
夜 黒毛和牛もも肉120g塩コショウでステーキ、ブロッコリー塩焼き
昼はカレーうどんの有名店のノレン分けの近所に出来たということで、ついつい行ってしまった。
しかもひき肉たっぷりのメンチカツをトッピング。
ってことで、夜はO型のOK食材の牛肉だけ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:43:18 ID:Q1Dh4VX2]
- >>892
私も以前>>808に同じ様なこと言われて>>809で説明したけど、
普通の量食べてたら結構カロリーいくと思うけど
実際は少量しか食べてないんだと思うよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:48:42 ID:6P3wY9/s]
- >>862
朝 生春巻き3個 すき焼きの残りの春菊と白滝少し 肉片ふた切れ
昼 ランチパックタマゴサラダ味一個 ファミマのベーグル
夜 生春巻き3個 変なチキン一口
おなかいっぱいだ・・・
食べ過ぎたような気もする。明日からまたがんばろう。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 22:49:26 ID:XP7M7ves]
- >>892
ざっと見た感じ、
朝：200kcal
昼：300kcal
夜：450~500kcal
間：200kcal
ってところで、本人が言ってる通りなような。
量を食べなければ1200kcal程度に収まると思うよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 22:57:28 ID:wbxCkjgi]
- 163 57.5
今日
朝 白菜の雑炊、バナナナタデココヨーグルト
昼 マックラップチキンシーザー
夜 シチュー、ブロッコリー
昨日
朝 なし
昼 チャーハン
夜 キムチ鍋
偏ってるな～痩せないし
マックラップうまー
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 23:13:59 ID:tqxFX0eb]
- 165 54
朝 なし
昼 ﾐｽﾄﾞのドーナツ2種類、 ベーコンエッグ
かぼちゃのポタージュ
リンゴ、リンゴジュース
夜 寒ブリのにぎり、野菜ときのこたっぷり味噌汁
ヨーグルト
間食 ジャガビー小袋1袋
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 23:14:36 ID:5I5fYZIz]
- 雑炊
おしるこ・お餅
うどん
ご飯
チキンカツ
味噌汁
さつま芋フライ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 23:35:33 ID:wCM/slG8]
- >>892
量を書いてあるものと書いてないものがあるので、
わかりにくいですね、すみません。
少しずついろいろ食べるようにしています。
他にもレス下さったかた、ありがとうございました。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 02:19:23 ID:7z2v0XyO]
- 170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、カニかま葱卵焼き、ｳｲﾝﾅー、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、辛子明太子2腹、カニかま葱卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｶﾞｼｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ
卵雑炊1杯、小鯵の桜干し
間食→なんばん往来1個、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾐｯｷｰ煎餅1枚、ｺｰﾋｰ
夜→水ｲｶの刺身、大根とｲｶの煮物、ｲｶと薩摩芋の天ぷら、辛子明太子、大根千六本
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、小鯵の桜干し、BEER500ml×2本
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 03:22:38 ID:iaFiDyw8]
- 朝 ブロッコリーと茗荷の和え物 具沢山野菜シチュー 豆乳コーンフレーク
昼 昆布 いりこ ドライマンゴー 燻製カツオ ドライバナナ 裂きイカ カシューナッツ かりんとう
夜 野菜ジュース ホット豆乳
間 コーンスープ 炭酸飲料 生姜湯
朝を食べると目眩しなくなったし、
運動量も増やしているので体重も徐々に減ってきた
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 06:54:57 ID:404jAriA]
- >>867
162/44.2/13.9%
7日夜中:ｶﾞﾙﾎﾞﾁｯﾌﾟ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房
昨日
朝:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
昼:お弁当(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾄﾏﾄ ゆで卵 胡瓜とわかめの酢の物 )ﾊﾞﾅﾅ半分 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1枚
夜:かぶﾄﾏﾄ玉ねぎのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ ｷﾑﾁ納豆 野菜ｽｰﾌﾟ 鯨の大和煮少し ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:みかん りんご ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ 飴 お煎餅 ｶﾌｪｵﾚ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 07:27:23 ID:6wxrlfDs]
- >>859
173/56.2
朝:ｼﾘｱﾙ(＋豆乳)
昼:卵焼き2個、蒲鉾2切れ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ4個、大根厚揚げ煮、たまごスープ
夜:豆腐の味噌汁、大根と豚肉の煮物、小鯵のてりやき、ご飯、のり佃煮
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、野菜ジュース
大も小もでない。下腹パンパン
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 08:19:01 ID:404jAriA]
- >>903書き忘れ
夜ﾐｯｸｽﾅｯﾂもたべた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 10:38:53 ID:xzxbCyCM]
- 前回>>893
162cm47kg
朝 ご飯半分、ワカメと豆腐の味噌汁、牛肉ステーキ60g、オムレツ
昼 くるみ数片
夜 タイ風グリーンカレー（鶏肉、玉葱、ピーマンなど）
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 11:26:54 ID:+hdldlEo]
- 前回>>869（昨日の分）
朝 クロワッサン、みかん コーヒー、
昼 とんこつラーメン
夜 デミハンバーグ、納豆 ごはん一膳、サラダ(ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ)きのこの味噌汁
その後…日本酒一合、源氏パイ２枚、きなこもちアイス
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 14:27:38 ID:OzKh3ATj]
- >>888
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 サンドイッチ(260kcal)、マイタケと牛肉と玉葱炒めた物
間 飴、グミ数量
夜 ご飯茶碗半分、味噌汁、マイタケと牛肉と玉葱炒めた物、焼き魚
夜中 唐揚げ１つ、ポテト少し
寝る前 缶ビール２本、缶チューハイ１本、イカソーメン半袋、サッポロポテト少し
運動 ショコ１時間
今日からまた頑張ってショコるぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 15:02:13 ID:HaF7PTqb]
- ★152.6/57.5
最終目標:45
年内目標:55
朝;麦ご飯、具多めのお味噌汁
昼;春雨ｽｰﾌﾟ、ﾂﾅｻﾝﾄﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お茶
夕べからで500減
夜何食べよう(´ω｀)
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 15:05:15 ID:OzKh3ATj]
- >>908
追加
おにぎり１つ(200kcal)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 16:40:46 ID:zbNq3Ato]
- >>887
朝
味噌汁
ミニトマト
シリアル
カロコンアイスチョコ
無脂肪ヨーグルト
パイン、キュウイ
昼
シリアル
カロコンアイスチョコ
無脂肪ヨーグルト
パイン、キュウイ
野菜炒め
夜
なし
間食
ミニトマト
ゼリーdeゼロ
たんぱく質少ないかも
甘いもの食べたくて仕方ない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 17:17:24 ID:V6ENdDOU]
- 155*46
梅おにぎり、こんぶおにぎり、ｸｯｷｰ①枚
それにしても腹減った…
ニートはつらい…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:21:13 ID:WvAQo5if]
- >>876
追加
間：白かりんとう
9日
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽｲｰﾄﾐﾙｸ風味ﾌﾞﾚｯﾄﾞ、無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、いちご、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄｱﾛｴ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、お吸い物、さんまのﾑﾆｴﾙ、大根の甘辛煮、たまごｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:六花亭ﾏﾝｽｼｮｺﾗ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 17:45:58 ID:+9vKJtJX]
- 朝 絹ごし豆腐1/2湯豆腐
昼 木綿豆腐1/2湯豆腐 ジャガイモ小1個
夜 オレンジジュース 木綿豆腐1/2湯豆腐
料理する気力が戻らない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:01:56 ID:sXAwGrNZ]
- 朝 バタートースト１枚
バナナ１本
杏仁豆腐１個
昼 野菜燃焼スープ１杯
ミニはんぺん２個
夜 焼きうどん半分
野菜燃焼スープ
間 あめ１つ 鯛焼きのしっぽ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:18:32 ID:wCFtPZ4y]
- >>873
164/45
朝・生姜紅茶
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本、ｺｰﾋｰ
夜・鯵たたき、おでん白滝、ｷﾑﾁ、柿
間食・ｱｲｽ、飴
生理前で食欲がた落ち。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:20:48 ID:seeyVBXh]
- >>877
164/48.6
朝 ふかしじゃがいも（小）２こ、バナナ
間 蜜柑キャラメル、鳩サブレ、リーフパイ
昼 春雨ヌードルかきたま醤油
夜 ふかしさつまいも、南瓜サラダ、切り昆布煮、枝豆入り里芋コロッケ、磯辺魚河岸揚げ２こ
冷奴1/2丁、柿1/4
間 いちごジャム入り蒸しぱん、ごませんべい、ミックスナッツ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 18:36:10 ID:qe3OjIc2]
- >>881
朝:野菜たっぷり肉なし焼きそば1.5人前
昼：キーマカレー、ナン、サラダ
間:ラスク
夜：ツナとアボガドのホットサンド、オニオンスープ
トータル1750kcalくらい。野菜350gいけたかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 18:41:23 ID:Mb3pHsQm]
- >>878
158/45,4 22%
朝：無し
昼：卵粥
夜：鶏の燻製､ホタテの塩焼き､鯖のお刺身､キウイ､ヨーグルト
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 19:56:32 ID:A2ZCZdL+]
-
朝：ヤマザキの饅頭一つ。コーヒー。
昼：玉子焼き。牛肉のたたき。野菜サラダ(トマト。レタス。キュウリ。)
夜：残っているスリムトップスのご飯タイプ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 21:18:18 ID:FF2lO4RJ]
- >>883
★157/44
＜今日＞
朝：ツナ缶、ポテトサラダ50g、プロビオLG２１、エクレア（４５０kcal程度）
昼：根菜と蒸し鶏の十三品目サラダ100g、サゴシ柚子味噌焼、二色そぼろ掛けうま煮少量、
煮物(カボチャ、蒟蒻、大根、人参、いんげん、絹さや)、ひじき煮少量、
切り干し大根少量、コラーゲン飲料（３５０kcal程度）
夜：鮪の漬け100g、オクラと山芋と海藻のサラダ150g、白菜と京水菜と湯葉のじゃこびたし100g、ダノンビオ（３００kcal程度）
間：チョコ４つ、チロルチョコ１つ、ビタミンタブレットとガムと飴数個（１５０kcal程度）
飲物：ミネラルウォーター
久々にエクレア食べようと思ったら250kcal以上あってびびった。
今より20kg太ってた数ヶ月前は、カロリーなんか気にしないでバクバク食べてたなあ…太ってたわけだorz
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 22:03:55 ID:404jAriA]
- >>903
162/測り忘れ
朝:ﾊﾞﾅﾅ ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1枚 ﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1つ 豆乳
昼:りんご
夜:納豆 ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 えのきﾎﾟﾝ酢 野菜ｽｰﾌﾟ 砂肝と葱とちんげん菜のｶﾞｰﾘｯｸ炒め ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 芋ﾁｯﾌﾟ少し
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾋﾞｽｺ 黒糖飴
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/09(火) 22:13:51 ID:jrnFRFgR]
- １６１ ４５、２
朝なし
昼りんご
夜ご飯少し ビーフシチュー並？ キャベツ たくあん
間食アイスクリーム×２ トースト×３ ケンゼルパイ×２ チョコ数個 牛乳たくさん たけのこの里
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 22:55:38 ID:Bl0esoG5]
- >>895
朝 春雨ヌードル たまごのやつ
昼 寝てた
夜 オムライス
彼氏のつくるオムライスはおいしいです。
久しぶりにちゃんとご飯食べたおかげかうんこでました。ありがとう。
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