- 1 名前：ダイエットマスター代理 mailto:来年の夏を目指して。 [2008/10/18(土) 15:19:35 ID:iCM2bjki]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問75【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221793728/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:20:36 ID:iCM2bjki]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:21:14 ID:iCM2bjki]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:21:58 ID:iCM2bjki]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:22:38 ID:iCM2bjki]
- 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 00:57:29 ID:uaAfflmd]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
それでは質問の方、どうぞ。↓
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 07:00:24 ID:2sei/OIT]
- ♀ 156cm 46.5kg 体脂肪20.4%
元は５１kg 23％。
ぽっちゃりだったので食事制限と軽い運動でここまで漕ぎ着けました。
痩せすぎは嫌だったので目標は４７kgでしたが、理想の体重になっても満足出来ていません。
一日中食べ物と体重減の事ばかり考えるようになっています。
新たな目標は４3kgを設定していますが、それを達成しても満足出来なかったら
と思うと不安ですが、156cm 43kgの女性は普通に沢山いると思うので
心配しなくても大丈夫でしょうか？
精神的に病んできてしまったらどうしようと、不安になってきました。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:02:48 ID:IM90N7Ct]
- >>7
もう病んでるだろ
自分もよく食べ物のこと考えてるけど大概は献立についてだな
一日何食ってんだ？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:03:03 ID:WUdb46Jd]
- >>7
既に病み始めてるのでそろそろ気付いた方がいいよ。
造形良ければ今の体重体脂肪率で満足いってる。
満足しないのは（ry
美人はすっぴん黒髪おかっぱでも美人ってのと同じ理屈っすな。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 09:11:57 ID:uaAfflmd]
- >>7
重さ以外のことももっと考えよう。
首から体重書いた札を下げて暮らしてるわけじゃないでしょ？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:00:07 ID:6tNbxYQf]
- おはようございます
９月の下旬から抜け毛が多く困っています
20♀/164/51
睡眠時間４～７時間
仕事で週５～６は10時間ほど立つか歩いていて
月に２～４回１時間ゆるく泳いでいます
食事は朝と昼が500～600kcalずつ
夜は調整しつつ１日1870kcalを目標に
野菜や大豆製品を意識して摂取しています
こんな生活を３ヶ月前からしているのですが
シャンプーやドライヤーのたびに手や床が悲惨なことになります
最初は時期的なものかと思ったのですが
長く続くうえに去年の比ではなくなってきました
わたし何か激しく間違った生活をしているのでしょうか…
これ以上抜け散らしていくのは嫌です…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:53:37 ID:uaAfflmd]
- >>11
栄養のバランスについてもっと見直してみては？
食事バランスガイド
www.j-balanceguide.com/
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:00:01 ID:090epv2Y]
- 水分の取りすぎってよくないですか？
- 14 名前：7 [2008/10/19(日) 12:00:28 ID:2sei/OIT]
- >>7です。
皆さんの言う通りかもしれません。
自分でもちょっと精神的に不健康になってきているかも、と思う時があります。
基礎代謝(1023kcal)と生活強度を考えると1日1400－1500kcal位消費しているそうなので（運動は含めず）、
1100－1200kcal分の食事をして、ストレッチとピラティスを30分とウォーキングを40分ほど。
食事内容は、野菜（500g以上）、豆類、海藻、乳製品、果物が中心で
蛋白質は１日50gは摂取して、穀類は200kcal位、魚介類は２日に１度程度。
人と一緒にいる時は、甘い物やお酒を摂る事も。
自分では健康的な減量法を実行していると思っていますが、
私のダイエット方法も病んでいるんでしょうか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:10:29 ID:BExIWbLQ]
- >>14
理想の体重じゃなくて理想の体型目指せばいいだけじゃない？
体重減らせば必ずキレイになるわけじゃないし。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:18:50 ID:IWfFgPXZ]
- >>14
15の言うとおり。
あと運動に少し筋力トレーニングを加えるといいかも。
筋肉鍛えないと痩せたところでたるむだけだよ。リバウンドもしやすいし。
体重を減らさないで見た目を良くしたいんならね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:20:21 ID:3WjpOqSi]
- 運動中に水を飲むことが癖になってしまい、一日で4、5リットル飲んでしまったりするのですが同じような方いますか？
飲みすぎないよう気をつける何か、方法を知りたいです。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:22:08 ID:uaAfflmd]
- >>14
やってることが細かい割には、体重ばかり気にしてるような。
なんかこころのバランスがおかしいんじゃないかな。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:36:52 ID:qzQyEyac]
- >>17
何かまずいの？
何か、重大な症状が出てるとか。
まあ、飲む時にゴクゴクガブガブしないで
一口分をごっくんと飲み下せばいんじゃん。
- 20 名前：☆ [2008/10/19(日) 14:22:08 ID:9H6n6E01]
- 高校生です。
チャリ通と徒歩どっちが痩せますか？
因みに片道チャリ→10分、徒歩→20分(現在)
筋肉ついて足が太くなるって噂と細くなるって噂
両方聞くんです↓
人それぞれってことですか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 14:22:46 ID:nywB04NT]
- >>14
ダイエット方法は大きくは間違ってないような気がする
まあ、もう少し食べてもいいけど
それより、今の自分のどこに不満があるのか具体的に挙げられる？
足が太いとか、ウエストもう少し細くしたいとか
それがあれば、筋トレをするとか、ジョグや水泳などの負荷の高い有酸素をするとか
それぞれの対応をアドバイスできるのだが・・・
文面から感じる印象では、満足できていないのはスタイルじゃなく
自分自身のような気がする
別の問題をダイエットで解消しようとしているので
減らしても減らしても満足できない泥沼にはまっているような・・・・
まあ、印象だけなんで違ってたらごめん
ただ、5㎏の減量に成功したんだからそれは自信を持ってね
その上で足りないところを、スタイルを良くしたいところを明確にして
集中的にシェイプアップしていけば満足できるスタイルが手に入れられると思うよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:03:01 ID:FZqXmcpi]
- >>20
徒歩の方がマシだが大股で早足くらいの速度じゃないと効果は大してない。
ジュース0.5本分くらいだ。
チャリでも徒歩でもジョグでもその程度の運動じゃ筋肉なんてつかないので変わらん。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:27:00 ID:JOmhEgL1]
- >>20
どっちも変わらない。その程度「だけ」でダイエットとか言っててもしょうがない程度のもの。
ただそういうものを積み上げていくことも大事。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:11:43 ID:GPyXir5K]
- >>11
医者に相談した方がいい。
少なくとも、ここはダイエットについての質問スレなので、抜け毛について質問されても
回答できる人はあまりいないと思う。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:26:50 ID:kj7VcTUP]
- 最近パン屋でバイトを始めて、週に２、３日は夕飯が９時近くに
その日の余り物の菓子パンや調理パンになるんですが、摂取カロリーは
今までとほとんど変わらない様に気を付けてるのに体重が増えてきた…。
この体重増加はパンが原因ですかね？
ちなみに普段の夕飯は７時頃に和食中心でとっています。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:09:18 ID:hBgx1S4W]
- ダイエットというか肩幅を狭くするにはどうしたらいいのでしょうか？悩んですます。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:18:25 ID:1v3QK7PG]
- 骨格は変えようが無いだろう・・・
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:38:40 ID:xIVLsfhk]
- 今停滞期でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がっててダイエットに自信喪失で困ってます。
6月頭の時点で162/63だったのを8月末には53迄落としました。
9月は過食しまくり5～6kg程リバウンドしましたが、10月に入ってからは55kgで体重が微動だにしません。食事は朝バナナ、昼ダイエットドリンク、夜通常食で一日約1200～1300kcaIに押さえてます。
運動は、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを2時間、筋トレ30分ｽﾄﾚｯﾁ10分。
基礎代謝は1200前後です。早く停滞期から抜けたいです。助けて下さい！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:54:39 ID:IM90N7Ct]
- >>25
本当にカロリー合ってるかどうか
粉から油から調味料から食材までグラム測ってそういい切れるか？
余り物もらうのやめるか、できるだけバランスのいいのを選ぶか
食パンとかあればいいのにね
>>28
朝にバナナで昼にダイエットドリンクで夜普通
どうしてそれで1200kcalこえるんだよ
普通の感覚がおかしい、一食でそんな食うか普通？
とりあえずバランスよく食って運動してれば減るよ
バナナとか置き換え買うくらいならスーパーで食材買ってきて料理しろ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:10:15 ID:xIVLsfhk]
- >>29
はい・・・。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:15:10 ID:sajS2pbw]
- >>28
それ、全然自信の持てる内容じゃないから。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:20:56 ID:NrGYYSp0]
- 断食するのと食事制限とどちらが早く体重減りますか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:56:54 ID:sajS2pbw]
- >>32
早いだけなら断食だろうね。
でもまず維持できない。
やる人はバカでしょうね。
- 34 名前：7&14 [2008/10/20(月) 02:23:04 ID:KLHrIDDi]
- >>７>>14 です。
47kgまで減ったら、もっと全体的にスリムになると思っていました。
不満がある箇所は、ほぼ全て。特に下半身と背中が気になります。
減量の効果が出てきて以前よりも魅力的になってきたと、周りの反応から感じ取れていますが
自分自身が満足するには、まだまだ遠い道のりに思えます。
友達とのお喋りは好きだけれど、予定外のカロリーを摂ってしまうのが苦痛で付き合いが悪くなってきた。
バランスの良い食事を心がけすぎて、食事は「食べる」じゃなくて「摂取」する物に。
自由時間の大部分を、ダイエットに関する事に費やすように。
以前はスタイルが良いなと思っていた人が、ポッチャリしているように思えてきた。
．．．こんな感じになってきて、ちょっと不健康かなと思います。
皆さんに病んでいると言われ危機感が強まってきたので、
もう少し食べるようにして、トレー二ングメニューを考え直してみようと思います。
ウエスト、背中、太もも、をスッキリさせるには何が効果的でしょうか？
もし良ければ、自分自身を好きになる様なアイディアも聞かせていただけると嬉しいです。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:13:18 ID:ls01fOIP]
- >>34
もう少し食べる、じゃなくて必要な分を食べる
とりあえず穀類はもっと食っていい、動く分は別口に思え
まともな筋トレをして筋肉をつけるなら糖質とたんぱく質の必要量は最低限クリアしないといけない
トレーニングについては調べれば詳細に書いたサイトがいっぱいあるから自分に必要なトレーニングを見つける
場合によっちゃ食事はますます必要な分を摂取する方向に偏るからレシピを増やして美味しい料理をつくるようにする
必要量のたんぱく質を充たす過程でカロリーと脂質の過剰を防ぐために、鳥胸（皮無）、ささみ、ノンオイルツナ缶、卵白、プロテイン等が有効
とりあえず美味しい料理を作って食べることを楽しみになるようにする
すっきりが引き締めなら筋トレ、除脂肪なら減量
筋トレと必要量のたんぱく質は削らずに糖質の摂取と運動内容で増減する
…まあ女性に言う内容じゃないから必要な分だけ読み取ってくれ
自分自身けっこう好きなんだと思うよ？
やっていることに疑問を思っているから悩んでるんであって自分を磨くことはしてるでしょう
全身映る鏡買って筋トレしてればもっと好きになる
間違ってると思ったことがあったら、どう改善すればいいか考えればいい
それは鏡と健康と体重計が教えてくれる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:19:01 ID:eJFuYyfI]
- 食後何分から運動していいんですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:19:44 ID:CDf3a7no]
- >>36
一時間ほどあけると身体に優しいね。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:27:59 ID:eJFuYyfI]
- 豚ｸｽ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:30:44 ID:9qrw2mNS]
- >>34
自分の容姿じゃなく、頑張る自分を好きになれ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:52:26 ID:MU+Z4odS]
- 俺は間違いなく>>39が好きだ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:24:09 ID:M1mjjqmh]
- 卵かけご飯はどれぐらいのカロリーがありますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 00:32:21 ID:QvL52ZPy]
- >>41
ごはん＋たまご くらいのカロリーだろうね。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:22:20 ID:WyoUlGLd]
- 今月から毎日食事制限＋
昇降→ジョギング1時間→ビリー腹筋してるんだけど
2.5kg程度減りました。しかし脂肪が減ってる気がしない。
ただ腸の中身が減ってるだけで。
運動してるときは暑くなって汗もかくけど
本当に脂肪っていつか燃焼するのかな？心配になってきた
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:25:09 ID:4fCqjytp]
- >>43
半年、一年後に期待。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:31:00 ID:WyoUlGLd]
- >>44
ありがとう。信じて頑張るね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:38:59 ID:02NY4+95]
- >>43
自分も同じように感じつつもこの半年頑張ってきた
それでもふと気がつけば
今まではなかった足の隙間や骨の周りの窪みが出来ていた
ここって骨浮き出るんだ…と何度びっくりしたことかｗｗ
脂肪は運動続けていれば必ず落ちるよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:54:01 ID:/9YVnB0u]
- 有酸素運動って筋肉も分解促進されるよね？
リバウンド怖く無いの？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 02:20:17 ID:QvL52ZPy]
- >>47
全然。
デブの補助筋肉なんぞ、脂肪と一緒に燃えても問題ない。
- 49 名前：43 mailto:sage [2008/10/21(火) 02:21:04 ID:WyoUlGLd]
- >>46ありがとう。
なかなか思うような結果が出なくて焦ってたみたいです。
あまり思い詰めず気長に頑張ろうと思えました。
結果が出たという方の話を聞き希望が出ました。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 07:43:01 ID:QvL52ZPy]
- おはようございます。
今日の質問の方、どうぞ。↓
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 08:14:46 ID:lLDZYxR9]
- ↑うんこは何カロリー？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:38:11 ID:J6DwosPX]
- >>51
食べるの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 10:04:17 ID:lLDZYxR9]
- 食べないけど参考までに
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 10:16:20 ID:xl0s3RB/]
- >>53
食べ物の内容によりけり。
肥料にもなるぐらいだしね。
じゃ、適当に、一本、30kCalぐらいで。
（間違いだと気付いた時には正しい答えが出た時ですｗ）
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 11:30:06 ID:cU7MmU9m]
- 朝バナナダイエット中
他のダイエットスレを見てたんだけど、キャベツも良いなーと思ったら血液型ダイエットでＮＧだし、低インシュリンでパスタにしようとしても血液型でＮＧ…
食事関係は組み合わせちゃダメって事かな？
朝バナナで昼パスタ、夜キャベツなんて良いと思ったんだけどな…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:34:04 ID:WFxH8PzJ]
- >>53
おれはｺﾛｺﾛｳﾝﾁだから（ピノサイズ）
一個当たり２３Kcalってとこだな。
おっと、ピノが食えなくなるじゃねぇかっていう苦情はここまでだ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:39:07 ID:4fCqjytp]
- >>55
お前大好きw
水でも飲んでろ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:41:12 ID:J6DwosPX]
- >>55
ダイエット法はそれぞれ元になる考え方それぞれあるわけだから
なんとでも組み合わせられるわけではないと思う。
あなたにとっての「朝バナナダイエット」は朝にバナナ食べるだけ？
考えなしに他と組み合わせるのではなく、
どれかのダイエット法をきっちり全うしてみてはどう？
あれもこれも手を出すから、どれも中途半端になるんだよ。
＃それぞれのダイエット法自体は否定しないスタンスでアドバイスしています。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:14:02 ID:xl0s3RB/]
- >>55
キノコやコンニャクを割合を多くしたメニューを入れていけばいいよ。
ワカメもゴボウもいいし、ニンジンたまねぎが多い炒め物とか。
野菜やノンカロ系かならず入れるってぐらいのメニューにすりゃ太れないでしょ。
バナナもそういう意味なんだし。そもそもそういうのが日本の食生活であって
なかって、するんだよｗｗｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:28:19 ID:xl0s3RB/]
- この子順調に痩せてるよ。2分ぐらいのところ、本当によく頑張ってる。
www.nicovideo.jp/watch/sm4830677
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:31:20 ID:uoxf3rbD]
- 腹を満たす為に少量の食事と大量の水を取っているのですがこれはやめたほうがいいんでしょうか？
水はいくらのんでも良いって聞いたのでやっているのですが毎回水っ腹です
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:34:00 ID:J6DwosPX]
- >>61
やめたほうがいい。
「空腹を満たす」は「満腹にする」である必要はないことを身体に教え込もう。
簡単にいえば腹八分目を知る。
なにごとも習慣にしてしまえばこっちのもんだ。そのうち慣れる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:35:08 ID:4fCqjytp]
- 59 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/21(火) 12:22:35 ID:uoxf3rbD
腹を満たす為には少量の食事と大量の水を取っているのですがこれはやめたほうがいいんでしょうか？
水はいくらのんでも良いって聞いたのでやっているのですが毎回水っ腹です
あっちこっちで聞いてんなボケ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:38:57 ID:xl0s3RB/]
- >>61
健康なら水はまあ常識的に害はない。
それで食欲が満たされることもないし無駄かな。
胃に負担をかけるだけ、やめたほうがいいね。
身体も栄養欲すし気付くしね無駄。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:40:22 ID:TaXTVSkp]
- 質問です
160/60/35㌫/基礎代謝1200/女
エアロバイク40分 時間をあけて+30分やるときもある
朝なし 昼食パン食べたり食べなかったり 夜700kcalくらい
水・お茶１㍑くらい
今の状態で半年以上体重の変化は有りません。体調は特に悪くないです
食事のバランスが悪いし脂肪を減らしたいので
置き換えジュースマイクロとか飲もうかと思います
今よりカロリーを取ることになると思うんですが
逆に太ることになったりしますか？
おねがいします
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:47:25 ID:uoxf3rbD]
- >>63すいません、質問スレが何故かエラー、名古屋はええで～
が出て見れなくなってしまったので同じ質問をこちらにしてしまいました
すいませんでした、あとありがとうございました
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:47:45 ID:J6DwosPX]
- >>65
食事のバランスを見直すなら
置き換えとかじゃなくてもっと自分の食生活の問題点を真剣に見つめなおした方がいい。
エアロバイクも時間ではぜんぜんわからない。
心拍数がどれくらいまで上げられてるか。
心拍計ない機種なら、途中で止まって手脈取ってみればいい。
新しいことをやるより先に、まずは現状を見直そう。
体重が変わらないということは、思ってるほど運動で来てないか、思ってる以上に食べてるか、のどっちかだよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:49:39 ID:xl0s3RB/]
- >>65
なると思う。
朝昼食べて、夜に減らしていかないと。
お日さん見て、体内時計合わせて、利用できるものは利用しないと効率悪い。
今のままなら特に痩せる必要もなさそうだけどね、無理しないことだよ。
ジュースマイクロを使用しなくても、一番は朝に食べて夜控えられるかってところじゃないかな。
これ以上食事に制限かけるのはよくないね。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:51:25 ID:J6DwosPX]
- >>66
何かが足りないから、おなかがすく。
エネルギーだったり、栄養だったり。
食事をするというのは、それらを満たしてやることであって
「胃の中を何かでいっぱいにする」ことではないよ。
足りないものがあるまま、水で満たしたとしても
おなかが張ったまま満たされない感が残ったりすることも。
さっきも書いたけど
満腹まで食べることが習慣になっている人は
「そんなに食う必要なんぞ無いんだ」ってことを身体に叩き込むことだね。
あと早食いの習慣がある人は、意識して良く噛んでゆっくり食べよう。
濃い味好きの人は、薄味に馴らしていこう。
量だけでなく、こういったとことにも気を付けていくといいと思うよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:51:53 ID:xl0s3RB/]
- >>66
気にするな。腐るほどマルチされても困らない誰も。
因みに俺はマルチというマルチをやめたことがない。
自慢だがｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:55:12 ID:J6DwosPX]
- >>70
それにここはｺﾞｻﾞﾚだ。
質問があって、回答があって。それだけでいい。
他所のスレのことなんて知らねーよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:55:52 ID:xl0s3RB/]
- >>66
そういう時は逆ギレするようにしてムードメーカーにならなきゃ。
謝っちゃそこで終わってしまう。見に蓋もない。
そういうことも一理はある。人の足元を見ていけｗｗｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:00:57 ID:xl0s3RB/]
- ま、冗談だけど、そうですね、罪のない質問ぐらいいくらでもすればいい
少なくともここでは困らないようだｗ
マルチで引っ張るのもあれだが、マルチで誰が被害者になるのだろうか。
情報収集にしてみれば効率的だし。それが気分悪いという奴は人を尊重してない。自分の都合と勝手だ。
俺は嫌いだ。小さいことでくだらない。別に気分も悪くないしコピペに釣られてもその間は楽しめたわけで。
次の質問どうぞ～↓
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:03:01 ID:4fCqjytp]
- >>73
何か、過去に嫌な思いでもしたんですか。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:08:30 ID:TaXTVSkp]
- >>67
>>68
ありがとうございます
バイクは心拍数120～130を維持するようにしています
やっぱり食生活直すべきですよね
＞思ってるほど運動で来てない
＞体内時計合わせて
そうかなぁと思っていたところを言われてしまって反省しています
何も食べないより食べたほうがいいと色々なサイトなどでみかけたんですが
おなかがあまりすかないのでカロリーを抑えて何を食べたらいいのか
わからないので置き換えジュースにしようかと思いました
バイク30分を毎日2～3回に。
食事時間を守って 朝元気にごはん 昼夜ジュース
水・お茶１㍑くらい で大丈夫でしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:08:51 ID:xl0s3RB/]
- >>74
ううん、何も特にないですよ。
マルチはします。調べごとしてる時は。
手を変え品を変え板を変え。必要であれば。
見つかればスルーか逆ギレしますｗ
嫌なことって特にないですね。楽しいですｗ
なんでも真に受けない方がいいですよ＾＾
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:14:23 ID:xl0s3RB/]
- >>75
＞おなかがあまりすかないので
そうであれば、無理に食べなくていいですよ。その時は。
でもよいサイクルにしたほうが痩せと思う。
ジュースジュースってｗ 飲みたい気持ちがあるの？
食事に工夫して甘いもの加えてるとか。そうじゃないなら
お茶だけでいいですよ。食事を摂るようにして。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:18:16 ID:xl0s3RB/]
- >>77
×痩せと思う。
○痩せやすいと思います。
運動は十分ですね。いい感じ。
運動も慌てなくていいよ、トータルで消化すればいいと考えて。
成功しなくていいから、失敗しないこと。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:29:49 ID:xl0s3RB/]
- 今日は番号の若い糞スレ上げて遊んでたんだけど・・・
もしかしてわたしって・・・常に人にわらわ・・・
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217840103/l50
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:38:16 ID:TaXTVSkp]
- >>77
食べなくていいですか。気持ちが楽になります
気がかりだったので
ジュースｗ
やめようかなお金もないし。
栄養バランスのせいで痩せないのかと思って
これ飲んだらバランス取れて痩せるんじゃないかと
２・３日くらい前からジュースのことばっかり考えてました
甘いものはキライなので食べてないと思っています
自炊しないので工夫した食事というのがどうもわかりません
もうすこし調べてみます！
運動今までどおり頑張ります
食事は朝元気に夜控えて頑張ります
ありがとうございました
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:50:18 ID:J6DwosPX]
- >>80
自炊しなくてもカロリーや栄養のバランスは調整できる。何事もやり方次第だ。
まずは「いろんな色の、いろんな種類のものを食べる」ことあたりから始めて
並行して栄養についていろいろ勉強してみるといいと思う。
別の回答にも書いたけど、
「何か足りないもの」があると空腹感につきまとわれる
って説もあるみたいだしさ。
量は少なくても、バランス良くゆっくりと食べれば、いい食事ができると思うよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:55:26 ID:xl0s3RB/]
- >>80
自炊できないのか…
ヘルパーさんがきてくれてるんですね。ヘルパーの匙加減か…。
学生さんだとしても、自炊とまでいかなくても
冷蔵庫あさって適当に合して作れるし、お母さんに予めメニューお願いしてもいいし。
外食がどうしても多くなるOLさんなら、作り置きしておくとか。
毎晩飲み歩くおっさんだとするならもうしゃあないしｗ
でも難しく考えないでいいよ。おかしな情報に惑わされないようにね。
いえいえこちらこそ。無理なくどうぞ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:57:33 ID:wgZT4l8K]
- >>47
>有酸素運動って筋肉も分解促進されるよね？
有酸素運動が直接筋肉を減らすんじゃないよ。
筋肉を減らすのは筋トレをしない事が大きく関わっている。
個人的にはどんな人でも筋量を失うマイナスは非常に大きいと思うけど、ここではそういう考えは少数派かな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:03:08 ID:J6DwosPX]
- ここで改めて姿勢表明。
BMI=30を超えるような巨の人で
今までことごとく運動だけは避けてきたような人。
そういう人が覚悟を決めて「運動をやろう」というのであれば
あれもこれも…とやる前からやる事の幅を広げるよりも
まずは自分に合った有酸素運動をみつけて、それをきっちり習慣にしよう。
筋トレ自体を否定するわけではないし、必要ないとまでは言わないが
まずはきっちり有酸素運動を自分のものにするところから始めてはどうか？
これが俺の主張。
「初心者はやる事をシンプルにしよう」ってことです。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 14:08:48 ID:xl0s3RB/]
- そうそう。賛成。
運動して筋肉が減るなんて志向はダイエットには不要。
有酸素運動が運動の王様であって筋肉が分解とかいってしまえば非常識。
理論上は「身を削る」ってこと。マッチョマンになるにはモリモリ食べないとけないし例外。
だからダイエット中は有酸素運動は最高だし、どんな運動だってしていい
ゴツクなったりしないから。なれないし。
俺も・・・ｗ
朝食べて、昼それなりに食べて、夜ひかえて。
内容は和食でノンカロや低カロ系を多く食材に取り入れる。
間食はなるべくしないで、する場合は食事のほうで調整。
飲み物もカロリー計算を狂わせるし、太りやすいものといえるので控える。
運動はどんなものでもいいから、有酸素運動をできる範囲で取り入れる。
それを気長に続けるだけ。あせらないこと。あせってもまとめてできないものだから。
てくらいか。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 14:12:48 ID:xl0s3RB/]
- そこに余裕があれば筋トレ、腕立て伏せ、腹筋、などを取り入れる。
ダンベル体操でもいいし。この場合はゆっくりと部位部位を意識して。
決して回数ではない。筋肉に効けばいい。要は筋肉に負荷がかかったかという結果。
これ以上になればシビアになる。ダイエットに直接関係ない。
こういうこといいだすと基地外といわれても仕方がないｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 14:23:33 ID:xl0s3RB/]
- それを完璧に続けてるつもりでも息詰まることがある。
一向に体重が落ちないと。そういう時の解決方法は、続けるだけ。
一年に一キロ減だったとしても。生まれてからずっと運動漬けの人を見て
瞬時に追いつこうとか、いきなりモデル体型だとかちょっと厳しい。
体質もあるし個性もあるし、そこまでして痩せて意味があるのかどうかｗ
本当に痩せる必要あるの？そこから考え直すのもいいかもですｗ
恋した程度なら、その体を惚れさせればいいし、それでどうこうなるような恋なら無駄。
そんなやつのところに送り出せばいいｗｗｗ 安い男としてｗｗ
同性に負けたくないなら、痩せようとしてるブザマさを笑ってやれｗ
痩せないと奇麗にもなれなくて、いい男もできないようならｗ
世界を見てみろ、日本人は華奢すぎ、飯を食わせてもらってない鼻たれ坊主かと
いうような体型の女が多い。しなびてるｗ 球体を目指せ。それが女だｗ
ｼ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:35:38 ID:J6DwosPX]
- ケンタさん乙。
それでは次の質問の方、どうぞ。↓
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 14:51:55 ID:E16RWPfy]
- ダイエット始めてから屁がとてつもなく臭いです。どうしたものでしょうか。
自分では王道をやっているつもりです。
（食べ過ぎない、間食しない、適度に運動）
食べる量は、ダイエット前に比べると2/3以下にはなっていると思います。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 17:05:10 ID:ogcc40zd]
- 同じ700kcalでも、ケーキとお弁当だと、どちらが太りますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 17:15:45 ID:J6DwosPX]
- >>90
ケーキ。
カロリーだけで食べ物を見るのはやめよう。
カロリーという名の栄養素は無いから。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 17:23:52 ID:ogcc40zd]
- >>91
そうなんですか。もっと勉強します。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 18:17:27 ID:1NZqkwqs]
- >>84
個人的な主張であれば他人がとやかく言う筋合いのものではないんだけど、筋トレを導入するか否かについては
肥満かガリかなんて事は全く関係なく、筋量、除脂肪体重、代謝なんて事が気になるかどうかで決めるべきだよ。
別に気にしろってわけじゃないです。
ただたとえば体重は落ちたけど弛んでるとか下半身が太いのに上半身は貧弱になっちゃったなんて人が結構いるからね。
そういう人はなるべく早期に筋トレを導入すべきだったわけだし、そうなってからやり始めるより早い段階でやっていれば
ずっと楽に結果が得られたわけでもあるしね。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 18:34:06 ID:J6DwosPX]
- >>93
意見としては非常にわかります。異論はありません。
「出来るに越したことはない」ってことで。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 19:17:33 ID:uoxf3rbD]
- 今まで普通に食べてるだけでしたがダイエット中は食べ終わったらなにかしたらいいこととかありますか？
よく食べて寝ると牛になるとかいいますが、ストレッチとかしたほうがいいんでしょうか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 19:19:49 ID:q+sCSDHG]
- ハーバーライフ ダイエットについてかかれている
スレをおしえてくださいませ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 19:38:28 ID:PA1iEY/A]
- １年半で体重が１７キロ落ちました。
体脂肪も１８キロ減ってるし、理想的な痩せ方だとトレーナーの方には言われたのですが、代謝も８０kcal落ちてしまいました。
それ程気にしないで良いと言われましたが気になります。
代謝を効率良くあげる方法はありますか？
なお、週３で有酸素５０分（サイクリングもしくはウォーキング）、毎日腹筋２０回はしています。
３ヶ月前からは有酸素をしない日に３０分ジョギングを導入しています。
１年半前から今まで代謝は測ってないので、じわじわ減ったのか、減ってから戻ってるのかは分かりません。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:56:55 ID:J6DwosPX]
- >>97
全く気にする必要なし。
その「代謝」ってそもそも何で計った値よ？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:02:26 ID:J6DwosPX]
- >>96
探してみたけど、見つからないなあ。
昔はダイエット系も起業系もあったみたいだけど。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:32:42 ID:Oc0MjAh/]
- 朝と夜体重違いますよね？
食べた分があるからかな?と思っていたのですが
一日何も食べない日があっても夜になると増えてました｡
体脂肪も･･･
何故夜になると増えるんでしょうか？
携帯からすまそん
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:53:55 ID:PA1iEY/A]
- >>98
レスありがとうございます。
某スポクラのIN BODYという機械で測った数値です。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:56:20 ID:QvL52ZPy]
- >>101
まったく気にする必要ない。
単純に体重減るだけで代謝は下がる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 07:35:38 ID:sHVQhRJU]
- おはようございます。
今日の質問の方、どうぞ。↓
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 07:36:03 ID:AY1v3PPS]
- ｳﾝｺがいっぱい出ても次の日体重が減ってないのは何で?
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 08:01:50 ID:sb/TzQab]
- >>100
その日は、水も飲まなかったかい？
>>104
出した分以上に入れていれば増える。簡単な計算だ。
- 106 名前：100 [2008/10/22(水) 08:06:54 ID:2AFgnvi3]
- おはよござます｡
>>105
お茶は飲みました！
尿は一回だけでした。
ちなみにその日は
バイトで一日中動き回ってたのですが･･･
水分の重さですかね?
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 09:51:52 ID:F5lmUt6W]
- >>106
水分の重さです。
呼気からだって水分は入ってくるんだよ。
- 108 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2008/10/22(水) 09:58:08 ID:0xCG7izA]
- スポーツセンターの会員になりました。
ジム+プール=2時間くらいです。
サウナ券もついてますが。
脂肪燃焼狙いの時は1時間は
運動後フロに入らない方がいいとききました。
フロは気にするなと聞きますが、やはりサウナは
やめといた方がいいかな。
せっかくだから、入って帰りたいのだけど、
30分も1時間も、まっていられない。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:00:34 ID:CTXIUc7e]
- >>107
それは考えられんなぁ
吸気で入ってくるのなら分かるけど。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:08:57 ID:F5lmUt6W]
- >>108
> 脂肪燃焼狙いの時は1時間は
> 運動後フロに入らない方がいいとききました。
まともなソースは見当たらないと思いますが。
直後に熱い風呂に浸かるのでさえなければ、そんなに神経質になる必要もないと思います。
仮にもしも差があったとしても些細な差でしかないと思われます。
そんなことよりも、日々続けていく上での精神衛生面やストレスの方がはるかに大事だと思います。
私のアドバイスがイマイチ納得いかないようでしたら
「運動後風呂に入らない方がいい」という説についての、ちゃんとしたソースを探してみてはいかがでしょうか。
>>109
すまん。そういうつもりだった。
呼吸＝吐くと吸うだもんなあ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:29:07 ID:CTXIUc7e]
- >>110
揚げ足だったけど
素人ながら
呼気＜吸気になりえなる状況が思い浮かばないので突っ込んでみたよ。
呼気＞吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:29:53 ID:CTXIUc7e]
- × 呼気＞吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
○ 呼気＜吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:29:49 ID:FiQsunJk]
- 例えばの話なんですけれど
・朝食は摂ったほうがいいし
・寝る前には食べない
っていうダイエット中のご飯の掟みたいのがあるじゃないですか。
そこで「朝食を摂った後に二度寝する」なんてのはどっちに転ぶんでしょうか。
起きた後昼までしっかり動けば朝食として成功してるように思えるけれど、かといって
寝ることで身体に吸収されないわけでもなし…。
最近ずっと気になってます。誰か答えを下さい。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 12:14:14 ID:F5lmUt6W]
- >>113
どれくらい寝るの？
昼まで寝るなら、オレならわざわざ朝食わない。
俺は「自分の生活のリズムを確立する」
「なるべく空腹の時間を長くしないよう、規則正しく食事する」
が原則だと思ってる。
「朝食は摂ったほうがいい」
「寝る前には食べない」
はそれの解釈の１パターンに過ぎないと思うので
自分の生活パターンに合わせて考えればいいんじゃないかな。
- 115 名前：113 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:21:08 ID:FiQsunJk]
- >>114
自分ではなく姉の話なんですが。
朝７時くらいにご飯を食べ、その後一時間くらい寝て、また起きて活動を始めるんですよ。
ちゃんと痩せてはいっているみたいなんですが、いまいち謎で。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:26:45 ID:vtOAIEQt]
- >>113
朝食の時間だけ起きて食べても
それは、昼頃まで寝てる癖に食べてることになる。
活動してこそなんぼでしょｗ
少し寝て良いリズム作れるならいいんじゃないですか。
結果、摂取量と運動量でしょうから。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:29:33 ID:ZAVMTZpH]
- 少し寝転ぶだけというのもだめなのでしょうか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:30:18 ID:vtOAIEQt]
- >>115
その程度なら仮眠の域だから問題ない。
昼寝も決して悪くなくて、生活リズムが乱れなければいいらしいです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:32:49 ID:vtOAIEQt]
- >>117
どれぐらいですか？すってんころりんってくらいですか？
要するに昼寝を取り入れても体内時計を守れるか、守れないか、そこが肝心なようで…。
無難なのは、間食せず夜早めに寝るようにすることですよ。夜寝つきが悪くなっても困ります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:40:48 ID:vtOAIEQt]
- >>104
ウンコについて参考までにいいますと、ウンコを気にしてる人で、ダイエットが順調な人見たことないです。
ウンコはほっといても、いつかは出ますので、気にしなくていいです。
ウンコを体内に取り入れて吸収し直したりしませんから。
ウンコを出せば痩せる！というふうな考えの人も少なくないですし
ウンコに執着しすぎますと、かえってストレスから便秘を悪化させますし
ウンコのことで頭がいっぱいになると二言目には
ウンコといってる人だねっていわれるいようになっちゃいます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:46:34 ID:vtOAIEQt]
- ウンコについて真面目に申し上げますけど
ウンコを出すときって皆さんどうしてます？
ウンコをおしっこのついでに出してませんか？
ウンコもまとまってでませんから
ウンコがでたような気がしませんよね
ウンコなんてものは思い立った時にまとめて突然出すものです。
ウンコときたら半端ないですよ。
ウンコを出した満足感が半端ないです。半端なウンコを数出しても
ウンコを出した気がせず、いつもいつも
ウンコを出したいって思うようになるんです。
ウンコなんてものは漏れるまでほっとけば勝手に
ウンコは出ます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:55:50 ID:F5lmUt6W]
- ウンコ乙。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 16:57:27 ID:vtOAIEQt]
- じゃ仮にこう考えましょう。
ウンコを予備にストックしてるタイプの人間だとしましょうよ。
皆は予備のウンコを持ち合わせてない。
しかしあなたはウンコの予備に体内に隠し持っている。
なんだかすいません。話がこじれてきました。
書き出したものの収拾がつかなくて走り出す筆が止まりました。
とにかくウンコみたいなモンを体に貯めたところで屁にもならんということですｗｗｗｗ
- 124 名前：113 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:16:47 ID:FiQsunJk]
- はぁ、なるほど。
姉は夜も結構しっかり寝てますし、二度寝のあとの午前中に大学行ったりジム行ったりしているので大丈夫なんですね。
ご飯の後すぐ寝たら太る！っていう固定観念は案外嘘なんですね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:52:02 ID:NzW8p3Hl]
- ウンコ便乗ごめんね
長年便秘持ちで、てっきり運動と水分不足が原因だと思ってたんだけど違うみたいなんです
それで気付いたのが自分は普段尻に力入れて過ごしてるってことなんだけど、皆はどんな感じなんですか？
弛緩させておいた方が出るんでしょうか
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 20:25:49 ID:6kEMAEky]
- >>125
ttp://www.danone.co.jp/health/benpi/action/
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:41:50 ID:3E8aVhVQ]
- >>124
違うんだよ。
まず最優先に考えるべきことが一日の摂取と消費。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる。
ご飯の後に寝たらだめだの朝ご飯は食べなきゃいけないだのっていうのは↑が出来ているのが前提で更なる効果を望む場合に気をつけるべきこと。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 21:28:34 ID:vtOAIEQt]
- >>124
そうそう嘘ではない、けどそればかりじゃないから。
その他の要因のほうが大きいから。
そのあとに動いてるのもあるし、食べた量にもよるし。
夜に食べちゃよくないのは、よくいわれてる体内時計も関係あって夜は身になる時間とされてる。
色々経験すれば同じようにしてるつもりでも色々な差に気付けるかも。
>>125
あなた面白いですね。笑顔がこぼれちゃいますｗ
ほんまにおまえはｗｗｗｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 21:41:28 ID:vtOAIEQt]
- 125の持って行き方シンプルだけど俺にはないテクだ。
肖らせてもらう。
＞ウンコ便乗ごめんね
＞長年便秘持ちで、てっきり運動と水分不足が原因だと思ってたんだけど違うみたいなんです
＞それで気付いたのが自分は普段尻に力入れて過ごしてるってことなんだけど、皆はどんな感じなんですか？
＞弛緩させておいた方が出るんでしょうか
最初にさらっと軽い挨拶を設けて、「てっきり」「違う」「みたいなんです」と、さも決めつけ
それ「に」ではなく、それで、ときて、気付き、過ごしてる、、、ってことなんだけど・・・ほうほう・・・
みんなはどんな感じですか？と？←これを置いて、最後は、何もなし。
非常に計算高く思う。テクだけ見せつけられたようだ。感無量だな。乙。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 21:48:13 ID:vtOAIEQt]
- だんだん俺が育てたやつ文字減ってるんだがｗ
それでもまだまだ俺のカラーが残ってるｗ
www.nicovideo.jp/watch/sm4830677
- 131 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2008/10/22(水) 22:53:30 ID:0xCG7izA]
- >110有り難うございました。
昔「あるある」できいたもので。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:54:10 ID:NzW8p3Hl]
- >>126
ありがとう
原因で当てはまるのあったから、まずそれを直してみようと思います
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:23:41 ID:BKzXyOTG]
- >>89
遅レスだが、タンパク質の摂取量が増えてるからだと思うよ。
プロテインスレとか見てると当たり前みたい。
自分も以前は大豆食品メインでタンパク質の摂取量を増やしたところ、オナラが異様に臭くなりヘンな病気かと思った。
今はホエイの摂取割合が増えたけど、相変わらず強烈に臭いので、タンパク質の質はあまり関係なく、単純に量が関係してるみたい。
ちなみに摂取量は筋トレしてるコトも有って、1日あたり体重/1000*1.5～2g位。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:41:53 ID:ot+fN7HR]
- 今日
朝：ご飯一杯(252ｶﾛ)
一口ホタテ9個(135ｶﾛ)
スイートポテト一個40㌘(100ｶﾛくらい)
昼：和幸のロースカツ丼(975ｶﾛ)
水ミニペット（0ｶﾛ）
間食：お茶250㍉㍑
夜：鳥団子鍋おわん二杯（334ｶﾛ）
卵焼き（179ｶﾛ）
『一日摂取カロリー計：1975㌔㌍』
昨日
朝：鮭フレークご飯1杯（300ｶﾛくらい？）
昼：蟹チャーハン（894ｶﾛ）
唐揚げ二個（150ｶﾛくらい？）
蟹味噌汁一杯（50ｶﾛくらい・・・？）
間食：コーヒー屋にてアイスカフェソフト(S)（120ｶﾛくらい・・・？）
夜：サイゼにて小エビのカクテルサラダ（247ｶﾛ）
シーフードチャウダー（163ｶﾛ）
烏龍茶二杯（0ｶﾛ）
白ブドウジュース（50ｶﾛくらい？）
『一日摂取カロリー計：1974㌔㌍
いつも1600くらいで抑えているんだけど、
最近外食続きとかで2000キロカロリーくらい連続で摂ってしまいました。
2・3日続いた場合、リバってしまいますかね？
今ならまだ間に合いますか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:08:40 ID:K02pjgOT]
- 身長156.5/体重70.6/体脂肪36.0%/の26歳♀。基礎代謝は1206
だいたい1日に1300～1400くらい摂っています。目標は標準の53㌔g
ダイエットを始めてから今週で1ヶ月です。体重76キロ体脂肪43%あったのが上記まで減りました。
そこで始めてのダイエットなので、食生活などで質問なんですが、
・朝食はバナナ2本とウーロン茶。
・昼食は今までカップ麺とおにぎり（orパン）だったのを、手作り弁当へ変更。
中身はご飯180g（302㌍くらい）に焼海苔を乗せ・メイン1種（唐揚げ1～2個or1個98カロリーの豆腐ハンバーグor
卵焼き1個）と野菜類3種（金時豆orひじきの煮物or大根の煮物orほうれん草のおひたしorごぼうの金平or
筑前煮）が主です。
・夕食はなるべく炭水化物は摂らないようにして、野菜中心のメニューに。
（キャベツが主のサラダ、鍋、野菜スープ、キュウリと若布の酢の物、市販の春雨ヌードル、豆腐などが
食べる事が多いです）昼までの摂取カロリーが少なくて、どうしてもお腹すいて我慢できない時は、
1日の摂取カロリー内で白米を食べることも稀にあります。
でも今日はミートスパゲティ（800㌍くらい）食べてしまいました。なので今日は1500近い摂取量に；
・間食はできるだけ食べないようにしてるものの、食べたい時は某社の蒟蒻ゼリーを1～2個かヨーグルト。
甘い物を食べたい時はお弁当の金時豆で我慢するか、和菓子系を半分にして食べてます。
これらは昼限定にして、1日1品までと決めています。
・運動はウォーキングを1時間ほどと腹筋20回と、下半身痩せのためのストレッチを5種で1セットのものを
片足ずつ総70回。入浴時にはマッサージをしています。
たまにネットやりながら片手ずつ３㌔鉄アレイで腕の筋肉をつけようとしてます。
・休日は普段食べれないものを昼に食べようと、パンを食べたり、インスタント袋麺に野菜たっぷりに卵入れて
食べることも、たまにあります。野菜でお腹いっぱいになって麺残すこともしばしばｗ
あくまで1日の摂取カロリー内です。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:09:17 ID:K02pjgOT]
- これらのやり方はリバウンドなどの心配はないでしょうか？
停滞期を超えつつ痩せていくでしょうか？無理しても長続きはしないので、
ある程度は食へ余裕もたせようと思っているのですが、食べすぎでしょうか？
あと、ダイエット始めてから食欲が低下したこと。今までお腹いっぱいにならないと
満足しなかったのが、満腹にならなくても空腹状態でさえなくなれば「まあいっか」と満足して
食欲が止まるってことです。おやつを目の前にしても「これを運動で消費できるか？否！」と我慢してます。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:21:10 ID:iGZuzeNT]
- お尻と太ももの間の肉を引き締めたい。
なんかいい運動ないですか？
できれば立ったままその場でできるやつ希望。
キツメでもいい。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 02:58:40 ID:dMB8W+dE]
- >>137
お手軽なのはスクワットかな。
スモウスタンスと呼ばれる足幅広めつま先外側でやれば内腿によく効く。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 03:32:14 ID:O+5AxZEP]
- 一年ほど朝起きてすぐに体脂肪をはかってきましたが
ここ２か月くらいでずっと減少してきたものが３パーセントくらい
急に増加してしまいました。体重の増加はありません。
やっぱり体に脂肪がついたということですよね。
当たり前の質問ですみません。
食事内容的には変えていないのに疑問に思ったので。
ただ夏場はだるくて体を動かしていなかったから基礎代謝が
減ったとかなのかな？それともホルモン剤を飲み始めたので
それが原因なのかな？と色々と考えていますが
とにかく脂肪がついたのであればもう少し食事内容を考え直そうかと
思い質問させてもらいました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 08:00:00 ID:L5aJGMM/]
- 今までシリアルとサラダを朝食に食べていたのですが、腹持ちが悪く、手作り米粉ぱん約100カロリーとサラダにしました。
何か影響はあるでしょうか？
ぱんを毎日食べると太るのでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 08:49:33 ID:oWeOJBYZ]
- >>137
スクワットもいいけど尻に効かせるのは結構難しいから
フロントランジが最強だと思う。
jp.youtube.com/watch?v=S3xzFFOYL7A
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:06:13 ID:+rvRaiYY]
- >>139
短期間の数%の差異は誤差の範囲。
そんな信憑性の高い数値じゃないので、あまり細々と気にしない方がいい。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 09:07:33 ID:+rvRaiYY]
- >>140
食べただけで太るものは基本的に無い。
逆に、なんでも食べ過ぎれば太る。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 10:13:20 ID:jJzHnSfw]
- 初歩中の初歩で申し訳ないのですが、生理中の運動はあまりしない方が良いのでしょうか？
普段から運動は全くと言って良いほどしないので、今日から腹筋始めようと思っていた所…生理…orz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 10:26:04 ID:HVSJetW4]
- >>144
あんまり厳しく激しい運動は避けた方がいいけど、
軽めなら様子を見ながらどうぞ。
具合が悪くなるようなら即やめる。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 11:57:50 ID:YpH+u1Rl]
- >>133
くだらない質問に答えてくれてありがとう。
今日も屁が臭いです。うんこはもりもり出るんですが。困ったものです。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:12:45 ID:q7PG/0ye]
- お弁当に二本ウインナー入れたらそれを食べ続けたら太りますか？
お弁当箱は25ｾﾝﾁ×10ｾﾝﾁ
厚さ3ｾﾝﾁほどです。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:18:38 ID:+rvRaiYY]
- >>147
>>143
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:21:53 ID:q7PG/0ye]
- >>148ありがとう。
この板で、ウインナーは入れないほうがいいと言われて気になったので。
ウインナー大好きなんです。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:25:57 ID:dn1adJzS]
- 今ダイエット2週間目なんですが実は足の裏を怪我してしまいまして歩くのは問題ないけど走るのは止めるようにと医者に言われたました
ジョギング→筋トレ→カロリー計算のダイエットをしてたんですが
なにかジョギングのかわりになるような有酸素運動はないでしょうか
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:29:57 ID:J1Mfii2r]
- >>150
縄跳びなどは？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:30:16 ID:+rvRaiYY]
- >>149
そんな細かいことだけで太るだ太らないだいうこと自体が意味が無いと思うんだけど。
もっと自分でちゃんと考えてみてはどう？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:36:10 ID:dn1adJzS]
- >>151今ちょっと跳ねてみたら少し痛んだので無理かもしれません
せっかくなのですがすいません
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:36:39 ID:q7PG/0ye]
- >>152ごめんな、下らないこと聞いて。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:37:30 ID:HVSJetW4]
- くだらない質問ﾅﾝﾃﾞﾓなのでオッケー
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:48:11 ID:tb3S8wV4]
- 質問です。
1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしか摂取してないんですが、こんな食生活では太ってしまうでしょうか？
朝10時 パン、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(400ｶﾛﾘｰ)
昼12時 ミニ唐揚げ弁当とミニカップラーメン(700)
夜6時ハムサラダ(100)
25才女で、165/52/22%です。週２くらいジム行ってます
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:48:24 ID:L5aJGMM/]
- >>143さん
ありがとうございます。
栄養の点でも問題はないのでしょうか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:53:38 ID:HVSJetW4]
- >>156
健康、元気で奇麗に痩せていきたかったら、
何でもまんべんなく適量食べるのが一番だね。
食べ過ぎがよくないわけなので、食べてはいけないってものはない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 13:14:07 ID:Q2ZWneaa]
- >>156
ええ！
細身じゃないですか～
部分的に痩せたいのかなあ
少食に我慢して私はリバウンドしちゃったから心配です。
- 160 名前：137 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:29:18 ID:WlDBrSLq]
- >>138
>>!41
ありがとう！ガンガってみますﾉｼ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 18:30:56 ID:bweBWzY0]
- (´・ω・｀) ペナッツ食べるお
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 19:16:04 ID:CzM/Ydb8]
- >150
歩くのは問題ないなら踏み台昇降は？
あと足の裏に負担がかからないのならエアロバイクとか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 19:59:41 ID:C/jNOGdK]
- ゲップもカロリー消費してるの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 20:00:42 ID:HVSJetW4]
- >>163
まあそれなりに。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 20:15:17 ID:+rvRaiYY]
- >>163
消費している。
ただダイエット的にどうこうとか言ったレベルのお話ではない。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 21:46:28 ID:dn1adJzS]
- ほんとくだらない質問ですいませんが腹に力いれると腹筋が固くなるじゃないですか？
これをずっと続けてたら腹筋割れたりとか少しは腹が凹むとかないですかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 21:58:51 ID:aPkXsRP4]
- 野菜と玄米の食生活をしようと思うので、
豆類等の植物性のものだけでたんぱく質を補いたいと思っているのですが
植物性だけでも十分摂取できるでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 22:08:39 ID:biz9eG4M]
- >>166
何もしないよりはましって程度では。
姿勢改善すると体型変わるとはよく聞くけどね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 22:12:03 ID:dn1adJzS]
- そうですか・・・
でも一応講義中とかにはずっと腹に力いれておこうと思います
ありがとうございました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 22:25:57 ID:L5aJGMM/]
- 学生の方とかお腹鳴りそうなときどうしてますか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 22:48:17 ID:A51raxOs]
- 中学生(女)で身長153センチ、体重55.5キロの肥満です。
部活でバレーをしています。
ときどき腹筋や縄跳び、ストレッチをしています。
なにか他に痩せられるアドバイスをくれないでしょうか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 23:02:08 ID:HVSJetW4]
- >>171
日々、どんな物をどれだけ食べてるのか
大ざっぱでいいから書き出してみよう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 23:21:54 ID:zzF6g2Rt]
- ダイエットってさ運動しないで食事制限だけでやると骨粗鬆症になるって
聞くけど、実際かなり痩せてる人って骨密度大丈夫なの？
あと最近は美容体重っていうのがあるけど、ダイエットする人って結果的には
そっちの体重目指してるの？自分１６６ｃｍ６１ｋｇで標準くらいだけど、もっと
痩せたいって言う人もいるから
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 23:32:03 ID:kHMXgA7a]
- dietdiet.wakatono.jp/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 23:43:20 ID:Td25dymV]
- ダイエット後(普通の体型の人として)、一般的に言って『お菓子』は、頻度・量的にどれくらいなら食べてもいいものなのでしょうか。
食べないに越したことはないとは思うのですが…。
ものすごくくだらないですが気になって仕方ないです、すみません、なにかご意見あったらお願いします。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 23:51:37 ID:OHYPMW9v]
- >>175
ご飯を食べる量によって変わるし、活動量によって変わるし、ケースバイケース。
その人なりの回答になるから正解なんてないし、適量も人によって変わる。
自分でベストなラインを見つけていくしかないよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:00:25 ID:zzF6g2Rt]
- >>175
３００キロカロリーくらいなら大丈夫だと思う
たまにハーゲンダッツ食べたり、茶道やっててお茶菓子食べる
ほんでヨガやってるんだけどそれがだいたい３００キロカロリー消費
するらしいからプラマイ０になる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:05:18 ID:0c9ofR5C]
- お米一合でだいたい何カロリーぐらいになりますか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:10:05 ID:iSxbpWEB]
- お腹が減りすぎでご飯食べると、
飢餓状態で吸収よくなるから余計太る、て聞いたので
間で飴一個とか、クッキー一枚とか食べるようにしてるんだけど、
これって本当ですか？
今初めてのダイエット＆食事制限初期で、
胃が痛くなってくるから食べるの、て理由もあるんだけど…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:11:43 ID:HoOYojUk]
- >>179
いきなりバカみたいにギリギリの食事量とかにしてないか。
もう一度見直してみるとよし。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:16:12 ID:AB7Mnfbt]
- >>179
嘘です。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:16:27 ID:tjOIJlpg]
- 運動すると筋肉ついて逆に体重増えそうだけど、脂肪と筋肉ってだいたい
どれくらい体重変わるのかな？？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:18:13 ID:HoOYojUk]
- >>182
お前さんがこれからやろうとしてる事程度じゃ、
体重増えるほど筋肉つかねーよ。
安心していーよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:19:59 ID:lHuhIAj3]
- >>182
脂肪1kgでも筋肉1kgでも同じ1kgです。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:20:38 ID:f3IAGqll]
- >>171
部活を頑張る
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:23:13 ID:tjOIJlpg]
- >>183
そっか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:24:50 ID:tjOIJlpg]
- １６６ｃｍだとどれくらいの体重がダイエット成功ってくらいになるの？？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:28:07 ID:tjOIJlpg]
- >>飴とかクッキーよりスルメとか豆にするといいかも
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:29:38 ID:HoOYojUk]
- >>187
よくそういう質問見るけど、例えばここで何キロと出したとする、
で、お前さんがそれになったとする。
しかし果たして、体重何キロになったから体型もばっちり！
といくかどうかはわからない。
なので、たるんでるところ、気になるところを気にしつつ
日々の生活を送り身体を作っていくのが一番。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:32:35 ID:tjOIJlpg]
- >>１８９
確かに体重よりも体型だね
残念なことに胸がないから少し軽くなるけどｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:45:14 ID:mbPlm/Jd]
- 朝食にはどんなものを食べていますか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:48:28 ID:tjOIJlpg]
- 自分ダイエットのために運動30分やってるんだけどみんなどれくらいやるの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 00:50:52 ID:HAAgwFI3]
- いつからここはアンケートのスレになったんだ？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 00:50:54 ID:tjOIJlpg]
- >>191
納豆 ご飯 柿 牛乳 弁当の残り
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 01:02:56 ID:T5ep7BCm]
- 質問です。
今レコーディングダイエット中で、一日目標1600くらいでやっています。
今日、ショコラケーキ1ホール（L）をもらってしまい、捨てるのも勿体無いし困っています。
明日の朝食べようかな・・・・と思っているのですが、一日カロリー1600以内にしたとしても
やはりケーキは止めた方がいいのでしょうか。
ご意見を願いします。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 01:08:32 ID:tjOIJlpg]
- >>１９５
食べてもいいと思うよ
もしそれで太っても原因はわかってるしそれにそのことでやる気なくすなら
ダイエットなんて続かないよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 01:11:19 ID:mbPlm/Jd]
- >>194さん
ありがとうございます。
私はシリアルとサラダを食べているのですが、健康のためには>>194さんのようなご飯とおかずを摂ったほうがいいのでしょうか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 01:19:08 ID:tjOIJlpg]
- >>197
やっぱ健康のためにはご飯は普通に食べたほうがいいよ
それに健康のためには運動が一番
ご飯制限するとストレスもたまっちゃうし
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 01:41:04 ID:aKT83vht]
- >>171
私はもう引退した身だけど、高校のとき部活しててそんくらいの体型だった。ちなみにソフトテニス部。
とりあえず、練習前と後のストレッチは毎回ちゃんとしよう。
重要なのは運動よりも食事。レコーディングダイエットしてみて。カロリー計算も適当でいいからやってみる。
いくら運動してるとはいえ、絶対に食べ過ぎてるはず。成長期とはいえ、食べ過ぎは良くない。(もちろん食べなさ過ぎも絶対ダメ!)
あととにかく部活を頑張って!
ちなみに偉そうに言ってる自分は食欲に勝てなかった人ですorz
引退してから食事見直して6、7kgくらい痩せた。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 01:41:12 ID:Oj133R5t]
- 豚肉や牛肉などの脂肪と人間の脂肪は同じで、7200kcal消費すれば、
豚肉や牛肉の1kg分の脂肪の体積が減ると考えて良いのでしょうか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 01:42:09 ID:QQ7r31aX]
- >>176
ありがとうこざいます。個人的に一週間毎くらいに我慢出来なくなる感覚があるので、
週一もしくは2～3日にわけてで700くらいのペースかなと…一度やって様子見てみますね。
>>177
ありがとうこざいます。それは一日でってことでいいですか?
今ほとんどお菓子を食べない生活なので、その数字を参考にさせていただいて
全く食べない日も多めに確保しながら楽しみたいなと思います。
どうもありがとうございました。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 05:08:05 ID:YrzTe7wq]
- >>200
7200kcal消費しても、消化吸収した食べ物もエネルギーになるし
極論、筋肉も骨もエネルギーに変えます。常に細胞が入れ替わってるということですね。
あくまでも脂肪だけに換算した目安で、実際にそれだけきちんと消費すれば体重もそれなりに落ちるでしょうか。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 08:41:24 ID:kL0q8VRs]
- >>200
理屈の上では。
ただし実際にそうなるかどうかはまた別の話。
7200kcal消費＝「体脂肪のみが7200kcal分消費される」ではないからね。実際には。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 10:30:16 ID:Nc7yuaeV]
- >>170
学生の時はお腹鳴ると恥ずかったかな。
自分の止めようないし、誰が鳴ったかよくわからないときもあるし
鳴りものとしてお披露目すればいい。腸の運動が起きた時に鳴るんだね。
大体は空腹の時にお茶飲んだりしたら鳴るのかな。
>>178
いくら見ても忘れるね、oshiete1.goo.ne.jp/qa1227470.html
>>187
体重じゃなく体脂肪率が肝心。100㎏でも体脂肪率が低いなら不健康とはされない。その過程でされるけどｗ
60㎏ぐらいじゃない。あまり痩せても貧相。
>>191
なんでも食べます。朝昼夜、選びません。
>>192
運動の種類によるけどウォーキングなら日に1時間～一時間半くらい。
モリモリトレーニングする時は30～40分でやりきるかな。
>>193
その言葉に釣られてる最中ですｗ
おわった(´・ω・｀)
- 205 名前：200 mailto:sage [2008/10/24(金) 10:45:01 ID:Oj133R5t]
- 筋肉や骨など、いろいろな細胞にも関係あったのですね。
どうもありがとうございました。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:44:13 ID:M/3F/tIy]
- 170/76の男です
90弱からコツコツと痩せてきたんですが腹回りの脂肪があまり減ってないように感じます
ズボンはブカブカになってるんだけど、手で掴める量が変わってないというか
ダイエットするとまず内臓脂肪から減るって聞いたことあるんですけど
これからも続ければ腹回りの脂肪も無くなりますよね？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:45:58 ID:/IOwoRco]
- >>206
おそらく最後の方になるけど、そこまで続ければ無くなるよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:47:24 ID:3XZoMI48]
- >206
それ、多分ゆるんだ皮。
脂肪が落ちても最後までしぶとく残ったりする。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:49:04 ID:/IOwoRco]
- 皮だと年単位で見ないといけないなぁ・・・
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:54:06 ID:M/3F/tIy]
- 皮なんですか？
その割には重いというか
太ってた時と腹回りだけが変わってないように感じるんですけど
着られなかった服が着れるようになったし痩せてるはず………
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 19:17:40 ID:RcSLqzi/]
- >>210
腹回りは落ちるのが最後だから根気良く続けて
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:39:55 ID:LFRrqIzS]
- >>210
毎日見てる自分じゃわからないもんだよ。顔とか特に。
たまに会う知人に聞くとわかる。
ズボンがぶかぶかになってるなら減ってるはず。
ちなみに俺は運動で落としたがBMI20程度でも腹回りは余裕でぷよぷよだった。
ほんとかしらんが腹は骨がないので内臓を守るために優先的に肉をつけると、見た事がある。
まだまだBMI的には肥満の範囲内だしこれから。
標準近くなると辛くなるががんばれ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:51:50 ID:M/3F/tIy]
- わかりました
頑張りますありがとうございます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 20:13:19 ID:soZgd0U/]
- 食後どれぐらいの時間をあけて運動すれば脂肪は一番燃焼しやすいんですか。
あと「水太り」とよく言うけれど実際水で太るんですか。ダイエット中は便秘にならないようにたくさん飲んだほうがいいとも言うけど・・・
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 20:19:52 ID:AB7Mnfbt]
- >>214
直後でなければ。
水では太らない。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 20:25:39 ID:tjOIJlpg]
- １６６ｃｍ６１ｋｇなんだけど、標準まであと400グラム
美容体重まではあと８ｋｇほど
あと５ｋｇ痩せたいけど食事制限すると不健康だから運動で痩せたい
で、今30分パワーヨガをやって（だいたい３００キロカロリー消費）るんだけど
もっと運動したほうがいいかな ちなみに一か月１ｋｇで減ってる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 22:53:55 ID:AB7Mnfbt]
- >>216
とりあえずはそのまま続ければいいんじゃない？
「美容体重」なんてのは「健康から遠ざかる」行為だから
そうそう簡単にいくとは思えんけど。
目標の美容体重なんてもん自体ががすでに不健康なんだから
手段のレベルで不健康言ってもしょうがないとは思うが。
しかし30分300kcalって凄いね、それ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 23:00:10 ID:/PXHh3pM]
- >>214
一時間以上空ければ後は適当でいいんじゃないかな。
たくさん食べた後はもちろんそれなりに休憩時間を伸ばさないと、本当に戻すこともあるから気をつけてね。
…ミスドのドーナツ食べて30分後にショコしたら見事にゲロゲロやりますた私です。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 05:39:04 ID:FRXnNGIt]
- ここ2～3週間ほどむちゃ食い→運動を繰り返して
一週間の間に58kg～62kgくらいの幅で体重が増減しているのですが
こういうことを繰り返してると、例え体重はむちゃ食いする前に戻しても
体脂肪は増えてしまったりするのでしょうか？
運動はウォーキングやランニングをしています
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 07:23:19 ID:ip1uSI/j]
- >>219
筋トレしてないんだったら脂肪が増える一方だろうね。
むちゃ食いしちゃうってことは食生活に問題がある（炭水化物足りてないとか）わけだから
それを最初に見直したほうがいいと思う。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 07:36:12 ID:FRXnNGIt]
- >>220
やっぱりそうですよね…
筋トレも週一くらいでならやっているのですが
もう少し頻度増やしてみます
食事は一応自分なりに勉強して普通にとっているつもりなのですが
何故か満腹中枢が働かなくなってしまってorz
食べ始めると止まらなくなることがあるんです
もう一度勉強し直してみます
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 08:10:43 ID:9RyK+JsO]
- 体脂肪計を買ったほうが良いんじゃ？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 08:36:13 ID:FRXnNGIt]
- 季節は冬だし、おいしい野菜をなべいっぱい煮て、
それを腹いっぱい食べてみては？
食べ始めるととまらなくなるのは、
食べても食べても体が本当に必要としているものが摂取されていないからでは？
じぶんもドカ食いデブでしたが、
ドカ食いみなおすといっても、急に量はへらせなかった。
で、野菜と玄米おにぎりとささみや魚をはらいっぱいたべることからはじめた。
だんだんドカ食いおさまってきて、ひとなみの食事でがまんできるようになった。
今は和食系の粗食をふつうにたべて、仕事中にときどき黒砂糖ブロック口に入れてる。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 10:32:50 ID:gIfmrhe7]
- 食が止まらなくなるっていう人に聞いてみたいが
なんで食材がすぐ食べられる状態でそんなにあるんだ？
買ってくんの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 15:20:20 ID:FRXnNGIt]
- >>222
近い内に購入する予定ではいます
>>223
確かに食べ過ぎないようにって意識するとかえってドカ食いしてしまったり
食事のことばかり考えてしまって困ってました
すごく参考になります
ありがとうございます
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 16:49:53 ID:KvmDBKzP]
- ２２歳、女、
基礎代謝1170kcalで食事で1400kcalくらいとり、運動で400kcalくらい消費してます。食べ過ぎでしょうか？そして、この基礎代謝低すぎですよね？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 16:51:06 ID:+fvubDCz]
- >>226
いんじゃないですか。
何で低いと思ったんでしょうか。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 16:53:36 ID:MhQR6LDe]
- >>226
身長体重がわからんと高いか低いかもわからんよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 18:14:46 ID:vtdOuGKz]
- >>224
うん、盗むわけにもいかないしね。
何かをおいしく食べよう、なにか食べたりないな、少し小腹がすいたな
何かを作って美味しく食べようか、何だったら今食べられるかな、今何が食べたいかな
ってなんでもかんでも食べようとしますよ、そういうモードの時は。
でもそれは思うな、パン食べたとか、お菓子食べたとか、ダイエット中にも関わらず
そんなものばっかり家にあるのかしらないが、何を買いだめしてるのかと思うレスは見るね。
へんな食べ物のストックがすごい。けっきょく思うのは我慢などできないから
いつでも食べたいものは食べようとするんだろうな。量を減らしても絶対に食べたい物は食べてるし
飲みたい物は飲んでる気がする、悪くないが我慢のマンの字もがため。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 20:03:59 ID:u3llqsZ5]
- 運動すると、お腹がすいてしまって
有酸素運動の後に食事を摂ってしまいます
主食抜きでもまずいですか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 20:28:52 ID:Ae2OIO3P]
- >>230
いつも10kmジョグのあとに夕食とってるけど？
運動して腹減るからご飯食べるのは当たり前だと思うよ
朝昼夜の３食以外に食事するのはまずいと思うけど
それなら有酸素運動を３食どれかの前にすれば問題ないじゃない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 20:39:19 ID:u3llqsZ5]
- >>231
夕食前に、やっているのですが
ハラペコ状態で食べると、吸収が良くなってしまう気がしてw
安心しました。ありがとうございます
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:31:29 ID:9RyK+JsO]
- >>232
晩飯食って運動してまた食べて、はまずいんじゃ？
運動してから晩飯食べるのは全然OK。そうしてる人も多い。
ただし、ドカ食いは厳禁ね。
どのタイミングで食べるかっていうのは大事かもしれんけど
あんまり気にしすぎてもな。
それよりは総カロリーとか食事の内容（栄養素）のほうを気にしたほうがいいかと。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 21:45:56 ID:9RyK+JsO]
- >>226
もしかして基礎代謝と運動以外に消費カロリーないとおもっていますか？
基礎代謝を6で割ってそれに10をかけた値が一日の必要カロリーですよ。
（基礎代謝に6分の10（10/6）をかけると言ったほうが分かりやすいかもしれない）
もちろんこれは普通の人の普通の生活の場合です。
寝たきりの場合は基礎代謝に近い値を一日の必要カロリーにしなければいけないけど。
（1170/6）x10=1950 があなたのとりあえずの一日の必要カロリーと思われます。
これに運動してる400を加えて2350kcalが一日に消費してるカロリーになるのではない
でしょうか。1400kcalの食事なので950kcal分、痩せていってるはずです。
理屈の上ではですけどね。実際にはこんなに単純じゃないですけど。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 23:38:31 ID:ltwjWOtE]
- ダイエット始めて1か月なんですが、最近お腹のなかでおならが鳴ってるときがあるんです。
普通におならの回数も増えたんですが
お腹が空いてグーグーって感じじゃなくて、プピーとかプフーって感じの音がお腹の中から聞こえてくるんです。
ダイエット前にはこんなことなくて少し心配です。
原因がわかる人いたら教えて下さい！おねがいです
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 23:42:09 ID:9RyK+JsO]
- >>235
それ普通だとおもいますが？
単に腸の中でガス（おなら）が移動してるだけでは？
気になるならこういうところで聞くのではなくて
きちんとした病院で聞いたほうが良いですよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 02:55:04 ID:lJbyp0Zg]
- 私は自分が自分で情けないですよはっきり申しまして。
どれぐらい情けないかと申しますと出てくる屁を手で押さえて
跳ね返されてその手がぐるっと回って頭上にズバン！と落ちてくるかのような情けなさです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 07:41:29 ID:QyXJ/9vv]
- 必死に運動や食事抜いたりしてた時はあんまり痩せなかったのに、諦めて何もせずアイスやファーストフードなどを時間、カロリー関係なく好きなだけ食べてぼーっと過ごしていたら気付かぬ間に４キロやせていたのですが、なぜですか？
半年以上運動らしい運動はしていません。
このあとドカンとリバウンドが待っているのでしょうか？
考えただけで恐ろしい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 08:21:17 ID:lxY7W701]
- >>235
オレもオレも！腹筋とかやるとブーーって鳴る。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 08:39:57 ID:AUdZtJF8]
- >>238
経験からすると時間差って結構あるよ
体重にしろ体型にしろ、数ヵ月後にようやく結果が追い付いてくる事は珍しくない
あなたの場合は数ヵ月前のダイエット結果が今表面化していて、さらに数ヵ月後には今のだらしない生活の結果が反映されてるだろうね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 08:44:10 ID:gPimiPxK]
- >>238
恐ろしいとか言ってる間に外でも走ってこい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 09:18:28 ID:lJbyp0Zg]
-
お邪魔します。
17♀です。
バイトの子たちもダイエットしてて、一緒にしよう！ってことになって
なかのいい子5人ぐらいでダイエットするようになって、
その方法は手を垂直にして指に力を入れて、チョップみたいな形にして
そのまま頭に切り込みを入れるように挿しこんで、「横分けお～ん♪」っていうんです。
誰かが、それをいいだすとミンナ一緒になって「西から東へ横分けオ～ン♪」と
いうとそれと同時に手を西へ、首は思いっきり東へぶわん！と動かして横分けるんです
「西ぃ～も東ぃ～もあるものかぁ～、みんなでそろって横分けオ～ン♪」って
といってバイト中にとりいれてやってるのですが、中には自分かってな子もいて
両手の人差し指と中指を少し開いて、そのまま乳首にそえて、
「はさんでぇ～はさんでぇ～つまみ出せぇ～♪」
「はさみもシャシャリもあるものかぁ～はさんでひらいてぇ～脱出だぁ～♪」
とかなんとかいってる子もいます。それを思うと、
私は自分が自分で情けないですよはっきり申しまして。
どれぐらい情けないかと申しますと出てくる屁を手で押さえて
跳ね返されてその手がぐるっと回って頭上にズバン！と落ちてくるかのような情けなさです。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 10:04:34 ID:lnIAqi4X]
- つまんないにも程があるわ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 11:56:09 ID:lJbyp0Zg]
- 本当に情けないものです。情けなくて情けなくて屁もでんわ
ではお昼にしますから話しかけないでくださいｸｻｻｻ!!
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 12:12:00 ID:+vGiipFb]
- ありがとうございました。
では、次の質問の方、どうぞ。↓
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 19:17:13 ID:OwaHXLIW]
- 朝と晩、体重計に乗って毎日計ってますが、
体重が増えると体脂肪が減って体重経ると体脂肪上がってます。
どうしてでしょう?
体重と体脂肪は減るも増えるも同じと思ってる私は間違ってるのかな。
ダイエット目的で減らすのは
やっぱり体重より体脂肪重視のほうがいいですよね?
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 19:28:04 ID:Tepg0tlI]
- >>246
俺、水飲んでも太っちゃうんだよ、
って思ってるタイプ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 19:57:28 ID:/OQ9X6HP]
- >>246
水分は除脂肪ですよ。
水分で体重が増えれば、体脂肪率は下がる。
おまけにそういう増減は「太った／痩せた」ではなく
単なる日常的な体重の増減。
ちまちま気にしてもしょうがないよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 20:26:52 ID:OwaHXLIW]
- >>248
あぁ!なるほど。
確かに水分は１日通して寝る間際まで
烏龍茶や水を結構取るほうなので。
あまり気にしないようにします。
ありがとうございました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 21:28:39 ID:UARaK7dz]
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- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:05:43 ID:byaHWqVP]
- 野菜ジュースって野菜の代わりにはならないよね？やっぱ飲めば太るよね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 23:07:29 ID:/OQ9X6HP]
- >>251
野菜じゃなくジュースだと思おう。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:23:32 ID:WRGyjEd4]
- ttp://dietdiet.wakatono.jp/
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 23:27:43 ID:1T/JQAvP]
- 中２で身長153センチ、体重55.7キロの肥満です
部活でバレーをしています
食事も我慢するようにしてるんですが休みの日などは
食べてしまいますorz
我慢しすぎるとストレスで太ってしまいそうでorz
誰かこの私にアドバイスをください
腹筋を30回以上したりしています
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 23:33:25 ID:epsjxFHr]
- 毎日夜30分歩いてるんだけど
何ヶ月くらいで効果って出るのかなぁ やっぱり個人差？
お腹周りも引き締まるもんなの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:38:29 ID:gPimiPxK]
- >>254
どんどん食べ。
遠慮せずにたんと食べ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:39:05 ID:byaHWqVP]
- >>252
ありがと(´・ω・｀)
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:42:55 ID:Tepg0tlI]
- >>257
たくさん飲まなきゃ良い。
パックにカロリー書いてあるだろ？
一番小さい奴ならそれほど気にしなくても良いような・・・。
まあ君がどれくらいカロリー制限するつもりなのか分からないから
どうとも言えない。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 00:02:48 ID:Av0gCZio]
- >食事も我慢するようにしてるんですが休みの日などは
>食べてしまいますorz
食いすぎを我慢してるならいいが、食事を我慢するのは良くない
ジュースとかファーストフードとかジャンクフードとか菓子パンとか食ってないか？
>我慢しすぎるとストレスで太ってしまいそうでorz
脳脂肪
>腹筋を30回以上したりしています
なんかのCMによると10kcal分らしいね
そんな気休めみたいな運動してないで走ってくれば？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 00:04:23 ID:rN6Ke7o2]
- 食事制限する人ってずーと食事量少ないまま生きていくの？
だってもし目標体重になっても普通に食べだしたら元に戻るじゃん
でうちのばあちゃんは計１００万もダイエットするために使ってリバウンド
して失敗
- 261 名前：sage [2008/10/27(月) 00:06:27 ID:6I1X3Mqu]
-
例えばですが立ってるだけでもカロリーは消費しますか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 00:08:15 ID:RR7UQ3nq]
- >>261
それなりに
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 00:10:03 ID:Av0gCZio]
- >>260
その普通の食事がデブ用の食事
一般人の普通とかけ離れてたから体型もかけ離れた、それだけ
>>261
します
それで痩せようとか思わないように
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 00:12:12 ID:ijGxgwlW]
- >>254
成長期に無理するのいくない(´･ω･｀)
我慢するんじゃなくて､
しっかりと栄養のﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べてれば､自然と減ってくよ｡
部活してるんだし｡
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 00:14:51 ID:UcGpxBc1]
- >>260
「普通」が少なくなるんだよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 00:51:26 ID:5dq7TU7Q]
- 254ですが回答ありがとうございます
食事の事と運動のこと気をつけたいと思います！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 01:07:46 ID:TWERZtDl]
- >>260
痩せた状態を“何年か維持”すれば多少食べても太りにくい体になるのでは？
私はダイエット前に比べて明らかに太りにくくなりましたよ
同じカロリーを取っても体重が増えやすい体と増えにくい体っていうのは
絶対にありますよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 01:14:41 ID:RVlQf1zE]
- >>267
>同じカロリーを取っても体重が増えやすい体と増えにくい体っていうのは
>絶対にありますよ。
基本的にないよ。消費カロリーが同じで摂取カロリーが同じなら同じだけ体重に影響する。
何年も維持できていれば、すでに体重を維持するだけの生活習慣が身に付いているだけ。
ダイエット前はその体重を維持するような食習慣で、ダイエット後はその体重を維持する
食習慣が身に付いているというだけ。
数年の維持で増えにくい食習慣が身に付いた、という事だろうね。
まぁダイエット直後に下がっていた基礎代謝がしばらくしてから通常レベルに快復して
ダイエット直後よりは太りにくい、というのはあり得るけど、ダイエット前より太りにくい
という事はあり得ない。
- 269 名前：sage [2008/10/27(月) 01:49:02 ID:6I1X3Mqu]
-
>>261です
回答してくれた方ありがとうございます!それとそれで痩せようなんてもちろん思いませんが摂取カロリーより消費カロリーが上回るように立って消費したとしても痩せるなんて無理ぢゃないですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 01:53:35 ID:UcGpxBc1]
- >>269
えっと、それは質問なのかな。
バスタブからスプーンでお湯をすくって捨てれば「お湯は減った」けど
空にするのはちと大変だ、とまあそういう感じの話だよね。
半身浴の話も似たようなもんか。
- 271 名前：267 mailto:sage [2008/10/27(月) 02:21:44 ID:TWERZtDl]
- >>268
わたしは理論派ではなく実践派なので確信を持って何度でも言う。
太り易かった体も太り難い体に変えることは絶対に出来る！
…というか､こんな当り前の事を何で力説しているのだ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 02:34:37 ID:UcGpxBc1]
- 太り易かった生活習慣も太り難い生活習慣に変えることは絶対に出来る！
とオレは思う。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 02:52:39 ID:XaH3rqTW]
- ﾋﾞﾀﾐﾝBが脂質をｴﾈﾙｷﾞｰに変えてくれる…って分かったんですが、贅肉の脂肪もｴﾈﾙｷﾞｰに変えてもらえるんでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 03:01:13 ID:GXjah3Pw]
- 太り易い体
太り難い体
の差はあるだろうが、そんなのは誤差の範囲内でしょ
結局は食事とか運動の生活習慣だよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 03:02:02 ID:/DyWe8sD]
- ダイエット前:運動無しで食う→太りやすい
ダイエット中:運動有りで食う→太りにくい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 03:14:05 ID:HaLyJOiA]
- >>271
それはエネルギー保存の法則に反してますね
同じカロリーを摂取しても太る太らないがあるのは
太り易かった当時の消費カロリー＜太りづらくなった今の消費カロリー
という単純な算数ですよ。
- 277 名前：sage [2008/10/27(月) 05:45:26 ID:6I1X3Mqu]
-
>>270さん
ありがとうございます!
凄い分かりやすいです★なるほどです(≧∀≦)
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 07:54:54 ID:VR2kELEa]
- >>274
そう考えるのがダイエットの常識かも。
だが、男女でも違うし人種でも違う。
同じ日本人でも体質が違う。消化吸収する能力も違うし
運動ですぐ身体が反応する人とそうでない人がいる。
ハードゲイナー、イージーゲイナー、とか謳われる差もある。
こんなことまで考える必要はなく、生活習慣のほうが大半を占めてるのは確か。
しかし、理解してほしいのは、体質によって本当に痩せづらい人も中にはいるということ。
肥満という病気かもしれない、だけど例外もあってそういう人への理解はしてあげて欲しいといつも思う。
ダイエットに不利な人や太ることが有利な人の差もあって中には例外を抱えてるほど苦しんでる人もいるから。
やっぱり個人差はある。あるけども98％ぐらい274が正しいと思う。
残りの2％の人は泣いてるｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 08:16:33 ID:D6zKUd3T]
- >>271
横レスすまんが
実践派っていいながら
「太り易かった体も太り難い体に変えることは絶対に出来る！」
ってその文章自体は完全に理論じゃん。
言ってる事自体は正しいけどね。
理論も実践も両方あって正しいダイエットが出来る。
>>276
そういう事を言ってるんじゃなくて基礎代謝なんかの関係で
太りやすい太りにくいというのはあるということを言いたいのでは？
>>271は。
ていうか俺には両名ともそんなに違わないこと言ってるように見えるが？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 08:23:42 ID:VR2kELEa]
- 木を見て森を見ず、で常識的にいうと生活習慣が全てと考えて間違いないと思う。
ただその考えが固まってしまうと、気の毒な人もいる事実だけは考慮しないとこういうのもなんだが可哀相に思う。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 08:27:18 ID:D6zKUd3T]
- >>274
こんなこと言わなくても分かってると思うので失礼すまんが、
先天的な体質がどうとかじゃなくて、
筋肉量とかの影響で基礎代謝が人によって違うから
太りやすかったり太りにくかったりはあるよ。
太りやすいからってダイエットを諦める言い訳にはならんけどね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 08:32:59 ID:zFmVi2LH]
- 体重における骨や内臓類の割合ってどれくらいなんでしょうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 08:53:25 ID:aW0nTJGl]
- 褐色細胞の量が違うとすると、元々太りにくい人はいるんでねえの？(その逆も)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 09:01:14 ID:zVfw5Lzb]
- >>273
>ﾋﾞﾀﾐﾝBが脂質をｴﾈﾙｷﾞｰに変えてくれる
その考え方は、たぶん少し間違ってる。
エネルギーの代謝にビタミンB群が必要なんであって、
ビタミンBを摂取すれば、それだけで脂質が分解される
わけじゃない。
つまり、ビタミンBが不足していれば、脂質や糖質の代謝が
滞る場合があるかも知れないが、余分にビタミンBを摂取
したからといって、余分な脂質が消費されるわけじゃない。
そして、普通はそんなもの不足したりしない。
>贅肉の脂肪もｴﾈﾙｷﾞｰに変えてもらえるんでしょうか？
贅肉＝脂肪なのでは？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 09:25:12 ID:HaLyJOiA]
- >>279
実践派とやらは>>267の一人で充分なので理論的な回答を求む
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 10:12:19 ID:VR2kELEa]
- >>274
考え方としては理想的でも、言い換えれば「誤差」で済まないんだな。
体質に尽きる。といえなくない。個体差が全てだったりもする。
がため理解を深めないといけない気がしますよ。
私がいいたいのは理屈でも屁理屈でもなく、不幸な人への配慮です。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 10:24:47 ID:VR2kELEa]
-
そこだけ見たらキッツイこと書いてるように思ったが流れが読めた。
生活習慣から体質も変えられますよ。皆に賛成。
体質を理由にして生活習慣を改善しないのは違いますねｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 10:42:40 ID:VR2kELEa]
- >>276
横からごめん。
それはそれで正しい。だけど老いるということは筋量の低下や
消化吸収の低下などがある。矛盾するけど筋量もそうだし
食生活から体調が好調になる可能性もあるし、生活習慣の改善から身体が活発に機能することにもなる。
大人になるにつれ動かなくなるし食事が大層になる、菓子パンだけで済むおっさんはいない。
話がおかしくなってきたかな、まあいいや、で、おっさんになれば腰を据えてうまいものだっか食うから
より太ってしまう。そんな生活は肥満のもとであってカロリーだけで言いきれない部分ってあるじゃないですか。
簡単にいうと清く正しい生活は心身ともに肥満から遠のきます間違いないです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 10:49:54 ID:VR2kELEa]
- まあ結果、体質が変わって代謝がよくなるってことです。
足し算引き算の算数です。あなたが正しいです。
まあ結果はそうなりますねごもっとも。
ごめんなさい。それに尽きますねいいようがない。
でもまあ、常識的に話せば状態が変わるので、多少の暴食程度で動じなくなる
余裕もできたりするので、やっぱりごめんなさいｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:28:42 ID:5vWEwHXb]
- 体質と生活習慣と。
細かい理屈はともかくとして
実際にどっちが変えられるのか？
目標を持って取り組みやすいのか？
実践する上ではそこじゃないかな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:32:10 ID:TrXhZ48u]
- たとえばなんか極端な話だけど
朝は炭水化物でどうとか夜おそくの食べるのはとかいうけど
たとえばよ？
やむを得ず深夜にどっちか食わなきゃならんとしたら
どっちにしろ高カロリーで？ だけど
400kcalぐらいの生クリームと600kcalぐらいのあんま炭水化物ない肉とかだとどっちがいいの？
それとも夜に炭水化物控えるって私の妄想だっけ？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 12:41:39 ID:5vWEwHXb]
- >>291
その「やむを得ず」って仮定がもはやなんとも。
「普段の食事以外に無駄なカロリーを摂らない」
を普段守ってるなら、たまに一度くらいはどうってことないから
「その場の流れにふさわしいものを」を食すればいいんでないの？
少しでも太りにくいように、なんて半端なこと考えるくらいなら
「イレギュラーな行動を全う」しなよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 12:42:31 ID:5vWEwHXb]
- 久々に貼っとくか。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:45:49 ID:VR2kELEa]
- >>291
話がおかしいなｗ
ダイエットしてる人間にそれはないｗ
どっちでもいいからどうしても食べたい！時だろ？ｗ
何の罰ゲームかとワロタｗ
妄想だっけ？いやしらない初耳だｗ
まあおちつけ。俺が悪かった。
そら蛋白質を摂取しておくほうがマシじゃないかな。
生クリームという脂質の固まり食べるなら、タンパク質で体を癒すと考える方がいいと思う。
毎日続けちゃ確実に太ると思うけど。
それに炭水化物だらけの食べ物ばかりの世の中だけど
炭水化物を親の敵みたいに思わなくていいよ。
摂り過ぎるからよくないってだけで。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:48:58 ID:VR2kELEa]
- 懐かしいコピペを見た＾＾
んだんだ。
『成功しなくていいが、失敗しないように』
これが鉄則かな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:57:00 ID:TrXhZ48u]
- なんで極端な話がすごいリアルな話になったの？
アンチ炭水化物のキチどもがこぞって夜中に肉を食うけど
あんまりかわらないよねっていうか変わらないんじゃなかったっけ
っていうか変わらなくないか
そういう話
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 12:58:56 ID:TrXhZ48u]
- そもそも普通の食事とかそういう次元ではないんだけどね
1日のどっかでさ
脂肪と甘いのすげえのと
脂肪と淡白どうぶつ所為アニマル死体とだったら
どっちがより寝るかもしれない時間帯に近い時間？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:00:26 ID:TrXhZ48u]
- やむを得ずはやむを得ずって言わないの？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:02:23 ID:bHwPy3dN]
- 携帯から失礼します！
ダイエット開始から四週間。
運動＋食事制限で四キロ痩せたんですが
食事制限のやり方が悪いのか、
食べて４時間くらいで空腹感が襲ってきます。
食事内容は先に野菜(主にキャベツ)を食べ
それからご飯、おかず等を腹八分目に。
先に野菜を食べてるせいか、少量のご飯でも
調度良い感じなんですが時間がたつとすぐ空腹に…
どうしても我慢できない時はリンゴかバナナを
食べるんですが、何とか間食せずにしたいので…
改善方法あったら教えて下さい。
長文失礼しました。
お願いします。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:05:08 ID:VR2kELEa]
- >>296
なるほど話が解かった。
そういう風潮が定説になってるんですね。
ほう、夜中に肉食べるのか。一応は赤身のオージー的な肉にしてるのかな。
まさか夜中にすき焼き食べて寝たりしないだろうしｗ
変わらないと思う。炭水化物や脂質は脂肪になりやすい。
蛋白質なら分解して脂肪になるまで少し余裕があるからとか
あくる日からの活動でよいエネルギーにしやすいとか、かな、都合よく考えたとして。
筋肉を治したり、あくる日の筋肉のエネルギー源にしたりと
多少は油を食って寝るよりはマシかと。
油は油にしかならないし寝てる時により脂肪に変えて貯える気がする。
これはあくまでもモリモリオタの思考も入ってるから鵜呑みにしないでください。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:08:03 ID:5vWEwHXb]
- >>297
だからべつにどっちでもいい。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:08:20 ID:VR2kELEa]
- >>297
動くな待ってろｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:10:11 ID:MWuOxVdc]
- >>299
おれも、ダイエットはじめて1ヶ月はすげー腹減ったよ
でもだんだん慣れてくる（胃が小さくなる）
今は耐える時だし、ガマンできないときりんごやバナナも
間違ってないと思うよ。
摂取カロリーが基礎代謝を割ってないか、炭水化物の摂取が
極端に少なくなっていないか気をつけてみて
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:13:06 ID:VR2kELEa]
- >>299
努力がひしひし伝わる。
ペースが早すぎるね。
ペースが早いほど筋肉を失いやすいし、それもあってリバウンドするかもしれない。
焦らず落ち着いて。工夫も最高だし、パーフェイクに思える。合理的で要領がいい。
それでいいんじゃないかな。どうしても食べたい時は工夫してバナナ食べたり、
野菜を豊富に摂って満足する�%
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:14:25 ID:VR2kELEa]
- 満足するように心がけたり。
ご飯を少し増やすとか。炭水化物をもっと摂取しようと思うならご飯がいい。
わからんなー辛抱しかないようなｗ
俺は苦痛の日々だったよ。涙もの。したことなかったしお腹がへってへって、
へってへってへって、枕を塗らせた。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:17:24 ID:VR2kELEa]
- >>297
あかんわ、さっぱりだわ、難しすぎる。
泣きそうになる、なんだこれ、なんじゃこりゃ
なんなんだ、なんだこれ、はぁ、あん、なにこれ
あかん、お手上げだ、勘弁してくれｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:19:48 ID:Q7bthVZR]
- こいつ怖い
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:24:57 ID:VR2kELEa]
- >>297
ん゛～難しい…
じゃ、甘いのすげえほう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:28:03 ID:bHwPy3dN]
- 299です。
みなさん書き込みありがとうございます！
なんか嬉しいです＾＾笑
ただ空腹になると筋肉から栄養を
取られちゃうと聞いたので、せっかく付けた筋肉から
栄養取られたら困るので何か対策ないかと思って…
ちょっと様子見てから炭水化物の量考えてみます！
ありがとうございます！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:37:54 ID:VR2kELEa]
- >>309
半年で1㎏減になったとしても正しいと思われることを続けてくださいな。
ご飯増やしておかしいようなら、もっと確実な日々を重ねるか
とにかく悪化しないようなら続けてください。
諦めてしまうと勿体ないですから。こちらこそ。
>>297
＞脂肪と甘いのすげえのと
＞脂肪と淡白どうぶつ所為アニマル死体とだったら
＞どっちがより寝るかもしれない時間帯に近い時間？
やっと問題が解けた。違うかな…？
脂質が多い食べ物と、糖分が多い食べ物と
脂質のモノと、動物性蛋白質のアニマル死体のお肉ちゃんとだったら
どっちがより、寝るかもしれない時間帯に近い時間で食べるほうがマシですか？
アニマル死体で！
あーでも、それに納得できなくて、ケーキでも同じことだろ！
と不満爆発のご様子ですね＾＾
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:39:17 ID:5vWEwHXb]
- >>309
> ただ空腹になると筋肉から栄養を
> 取られちゃうと聞いたので、せっかく付けた筋肉から
> 栄養取られたら困るので何か対策ないかと思って…
それはちょっと違うと思う。
一つ言えるのは、自分が空腹だと思っている状態が本当に空腹なのか？
単なる習慣ではないのか？
そこのところの見極めは大事だと思う。
食事のバランスも含め、そこいらをきちっと見直してみた方がいいと思うよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:49:16 ID:VR2kELEa]
- モリモリ志向からいうとカタボリック状態。
異化状態です。
動かないで食べない→異化状態 筋量減
食べて動かない→脂肪でプニプニ 脂肪贈
動いて食べない→異化状態 筋量減
食べて動く→同化状態 筋量増
要するに摂取カロリー次第。肉になるか、肉が削げ落ちるか。
311の
食べないで動いたり、動かないなかったりは異化状態。
しかしその時に脂肪も落ちるので、適度に食べて
有酸素運動のほうに力を入れて、なるべく脂肪のほうを落とす、と。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 13:51:34 ID:VR2kELEa]
- 適度に食べて動く→脂肪減
これを続けていかないとキレイに痩せられない。
脂肪を燃焼させるのは有酸素運動だけ。
絶対ではないけど比率はそう。おわりまる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 14:01:11 ID:VR2kELEa]
- モリモリ食べてモリモリ動く→脂肪筋量ともに増プロレスラー
食べた分をしっかり消費状態、元に戻る
このへんが運動の要素で変わる。とにかく適度に食べて十分に有酸素運動すると間違いない。
ｼ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 14:03:21 ID:VR2kELEa]
- これだけ最後に言わせて、食べすぎなければ話は早い。軽く有酸素運動するだけ。
生活習慣の改善が大半を占める。よって>>295につながる。
ｼ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 14:05:14 ID:5vWEwHXb]
- ありがとうございました。
それでは次の質問の方、どうぞ。
ただし横分けダイエット以外で。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 14:17:31 ID:TrXhZ48u]
- 全部だいたいかわらないとよんだした
ありがとうね
夜中に肉をこぞって食う連中はささみのひとたちだったかも
- 318 名前：279 [2008/10/27(月) 17:49:50 ID:D6zKUd3T]
- >>285
太りやすい太りにくい、って言うから話がぼやけてるんだと思うよ。
俺が言いたいのは基礎代謝の高低で一日の消費カロリーは違うよ、って言う単純なこと。
全員が同じ基礎代謝じゃないからね。筋肉率などに影響されるから。
同じカロリーとっても基礎代謝が高ければむしろやせる可能性だってある。
そういうことを体質に含めるか、含めないかで
太りやすい体質太りにくい体質が存在するかどうかの議論で
噛みあわない話をしてしまうことになる。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 18:45:12 ID:5vWEwHXb]
- 体質と、生活習慣と。
どっちがエネルギー収支をマイナス方向にもっていく上で寄与する度合いが高いか。
すなわち、どっちが取り組みやすく、効果が出しやすいか。
大事なのはそっちなんじゃないの？
太りやすい／太りにくい体質がある／ないを論じてもしょうがないように思うんだが。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 18:50:08 ID:VR2kELEa]
- >>317
そんな人どこかのスレにいるのかな。
ササミでも牛肉でもなんでも食べればいいんだけどさ
あまりムチャなダイエットはしないでくださいよ
栄養も摂らないと体に負担だしストレスにもなるし
わからないけどなんとなく………
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 18:57:37 ID:VR2kELEa]
- 文字だけで体質までわからない。常識的に会話するしかない。
ぶっちゃけると、ダイエットに不利な気の毒な人もいるし。
気の毒じゃないが、そういわれてムっとくる人もいるかもしれない。
理解が得られない時、誰だってつらいでしょ、そら苦しい時も痛い時もありますよ。
間違っても「体質など関係あるものか」とは言わないようにしてほしいと思います。いないだろうけど。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 19:00:03 ID:Z9mAgGA7]
- いつまでスレ違いの話を引きずってるんだよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 19:03:27 ID:VR2kELEa]
- 「いつまでスレ違いの話を引きずってるんだよ、いい加減に黙れよ！チョビヒゲ！」といわれるまで。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 19:06:17 ID:3bap6cCc]
- ﾁｮﾋﾞﾋｹﾞ!！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 19:13:04 ID:gFm7Z3ff]
- 部活をしているがくせいなのですが、
食事でなんの割合を控えたらいいでしょうか？
>>514で低炭水化物はよくないと書いてあったので…
ビタミン、タンパク質、カルシウムは必要ですよね..
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 19:47:37 ID:7ZDnozh6]
- >>318
俺は基礎代謝だけじゃなくてカロリーの吸収率も個人差がかなりあるので影響がでかいと思う。
極端な例だけど軽く計算して一日5000Kcal以上は取ってると思われるのにガリガリの人とかいるし。
まぁ100%を超える事はないから太りやすい、っていうのは言い訳にすぎないと個人的には思う。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 19:51:29 ID:xPqMsSnP]
- 焼き芋ってダイエットに悪いですか？
最近夜ごはん焼き芋一本ってことが多いんです
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 20:22:23 ID:VR2kELEa]
- >>324
(´^ω^｀)生えてないよｗ
>>325
例えば間食のドーナツとか最悪だから
炭水化物ダメ！ってなるけど脂質が敵。
気にしなくても油ぐらい摂取できるから、カットする方向で間違いないよ。
普通の食生活してると必要ない。糖分も意識的にとらなくていい。
8分目に食事を摂ることだけ考えてるといい、飲み物はお茶がいい。
生クリームとか一番よくないかも。ごめんね少し我慢してｗ
>>327
ひもじいですね。ご飯のほうがいい。
それと何か合わせて食べる日があっても悪くないと思うけど。
パンやご飯の代わりみたいな感じですかね。
カロリーも並の普通じゃないかな。ただの炭水化物。
それで足りるの？ちょうどいいかも。朝と昼食べれば順調にいくかな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 20:32:32 ID:VR2kELEa]
- みんな経験あると思うけど、全く食べないのに体重が落ちないだとか
食いまくっても食いまくっても体重が増えないだとか。
俺は両方経験してる。カロリー計算じゃ説明できない状態になったんだな。
解かりきった話かもしれないけど、これ以上落とせない、これ以上増やせない
って限界を感じる時は体質を恨むね。
普通に思いっきり食べるじゃないですか、食べられるように大好物ばかり
できるだけ間食して食べまくる。それでも体重がどんどん落ちていく状態も経験してる。
それは運動をやめたから。筋肉でしか太れない、筋肉で太った体が痩せ続けてるって状態。
筋肉の維持と増やそうとする方向性だけでじりじり体重を増やせる。
お相撲さんにはなれないね。レスラーになれても。と思った。
今までも本当に障害があるのかというぐらいやせにくい人も見てきてるし
余裕で太れる人もいるし、努力を知らずしてきつくいうのは殺生かなと。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 20:36:16 ID:VR2kELEa]
- 勢いあまってメガトン級のスレチかましたけど、
食生活だけでも改善されてくると、痩せやすくなったりするし
睡眠時間や起床時間をよくするだけで痩せるかもしれないし
カロリー計算だけじゃなく、いい感じに、ね、するのもいいですよって話でした。
以上でチョビヒゲ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 20:48:22 ID:5vWEwHXb]
- ありがとうございました。
それでは次の質問の方、どうぞ。
ただし横分けダイエット、ﾁｮﾋﾞﾋｹﾞ以外で。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 20:51:17 ID:vyzo7zhQ]
- 背筋50回はダイエットに含まれますか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 20:52:18 ID:RR7UQ3nq]
- >>332
まあそれなりに。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 20:55:33 ID:GXjah3Pw]
- 毎日ずっと続ければ少しは効果ある
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 21:02:52 ID:1L5mY7we]
- 現在、体重維持中です。体重は変化ないのですが、体脂肪率が増えてきてしまっています。
原因としてなにが考えられるでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 21:08:01 ID:gUONLMDl]
- >>332
消費カロリーで言ったら、３０分のウォーキングにも劣るだろ。
消費する事に変わりは無いから、ダイエットに含まれるだろうけど。
50回とか出来ちゃう、有酸素運動強度の筋トレって、持久筋力鍛える目的でなければ意味無いよね。
脂肪燃焼ならもっとメジャーな有酸素運動すりゃ良いし。
筋量増やしたいならもっと高強度のトレが必要だし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 21:08:10 ID:VR2kELEa]
- >>332
背筋っても正しくしないと体やってしまうよ。
話せば長くなるが体を痛めるだけしなくていい。
正しいトレーニングならいいが、のけぞるようなのは大間違い。
>>335
運動不足
日々の誤差
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 21:17:35 ID:5dq7TU7Q]
- 中学生なんですけど有酸素運動の縄跳びって
どれくらいやると効果的ですか？
あと連続でやらないと意味無いんですよね？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 21:25:43 ID:xPqMsSnP]
- やっぱり焼き芋オンリーはよくないか・・・
ありがとね
運動より食事制限のほうがダイエットには効くよね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 21:25:49 ID:VR2kELEa]
- >>338
食べ盛りの成長期。ダイエットは反対だな。
何でも食べて気にしないのが一番だよ。夜に少し控えると背だけ伸びるかも。
なわとびは効率悪いよ。石が目に入るし、有酸素運動を超えるから
有酸素運動にならない、無酸素運動になりがち。
もっと持続できる運動じゃないと有酸素運動にならないから。
連続でしなくていいけど、脂肪だけが落ちやすい、ちょうどいい運動があって
だいたい、駆け足とか、歩くとか、ず～っと長く続けられるようにしたほうがいい。
縄跳びなら、なんていうの、チョンチョン、チョンチョン、ってゆっくりでいいんじゃないかな。
夜に歩けないし、ステッパーみたいなの買うか、部屋で踊るか体操するか
なんか他のことのほうがいいよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 21:27:40 ID:VR2kELEa]
- >>339
食事療法っていうしね。食事が理想的ならダイエットも簡単かも。
食事が理想的ってまあテラ難しいことなんだけどｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 22:01:59 ID:D6zKUd3T]
- >>339
運動と食事制限、両方必要。
食事制限のみはお勧めしない。
運動のみも良くないが最悪、減量できなくても健康には良い。
食事制限のみでは最悪、健康を損ねる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:19:11 ID:sfYwSkX0]
- 腰周りの肉が落ちなくてひょうたんみたいな体系になってる・・・。
ここらへんの肉を落とすのに効果的な方法ってありますかね？腹斜筋鍛えればいいのかな・・・？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:19:45 ID:RR7UQ3nq]
- >>343
走れ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:33:01 ID:HaLyJOiA]
- >>339
というか、食事を管理しなかったらダイエットと言わないからね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 23:48:10 ID:HaLyJOiA]
- >>318
筋肉1kgあたり13kcal、脂肪1kgあたり4.5kcalと
筋肉増やしても基礎代謝に与える影響はそれ程大きくない。
脂肪10kg落として筋肉10kg増やしても1日で85kcal増だけ？
筋量が多いから太りづらいのではなく
その筋量を維持出来るだけの生活代謝があるから太りづらいんだよ。
筋トレ＆食事制限でナイスな体を手に入れた人でも
デブだった頃と同じ生活と食事を続けてたらデブに舞い戻る。
遅レスすまんね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 23:52:14 ID:yQf2vlDW]
- >>346
その数字はどうやって算出されたの？ソース教えて。
あと、13kcalってのは、24時間で？1時間で？そこも曖昧。
適当な知識で君みたいな適当なレスする奴がいるから念のため確認ね。
- 348 名前：318 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:13:40 ID:ciwkN1VL]
- >>346
君自身がそうやって筋肉増による基礎代謝アップの存在を認めているのだから
何を突っかかってきてるのか分からない。
お互いの言ってることに相違は無いはずだよ？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:16:06 ID:xYZH47Sp]
- 質問です。1日だけ、休日にでも生クリームのみを食べて過ごしてみたいのですが、
体に起こる悪影響はどの程度のものでしょうか。
カロリーは1200～1500にしようと思っています。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 00:19:41 ID:T189Pmnw]
- >>349
黄金伝説で芸人がやりそうなネタだね。一日ぐらいなら体に生クリームのカロリーがたっぷり
吸収されるだけだからやってみればいい。間違ってもダイエットになるなんて思わないでね。
思ってるとしたら相当な馬鹿。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:25:05 ID:ljvhkkzz]
- >>348
俺は本で筋肉1kgで一日20Kcal前後って見たな。
まぁ実際347もいってるけど筋肉が増える事による基礎代謝の増加よりもそれを維持する生活代謝の消費の方がでかい。
頑張って脂肪と筋肉増やした後は減量が待ってるし、筋肉増やして（ｒｙは一般のダイエットの範疇を超えてるっていう事じゃないの。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 00:25:57 ID:T189Pmnw]
- 調べてみたら、www.j-milk.jp/library/8d863s000000qyiz.htmlによると、
生クリーム100g中、脂肪が45gだってw 半分油ww
炭水化物・脂質は合計しても約5g。あとはほぼ水分だから、
一日を生クリームだけですごすのは、油を一日中舐めるのと同じことね。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 00:27:03 ID:T189Pmnw]
- >>352の三行目訂正。炭水化物・タンパク質の合計ね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 00:36:42 ID:zIZMMDhB]
- すごいくだらなくない質問ですいません。
筋トレ＆ダイエットはじめて２ヶ月が経ちました。
最初の頃はそれなりに体重が減っていったのですが、ここ最近、まったく減りません。
日によっては体重が激減するので、停滞期はすでに通過したと思うのですが、
翌日にはいきなり2キロも太っていたりするのです。
食事制限はきちんと毎日1500～2000kcal以内にして、脂肪は一切とりません。
炭水化物もほとんど摂りません。要するに米や麺類は食べない。
筋トレは一日2時間毎日。ただし１日～2日は休ませる筋肉をきちんと設定。
それでもなぜ体重が増えるんでしょうか？
もしかして筋肉が増加しているのでしょうか？
それならまだ許せるのですが。このままでは挫けそうです。
- 355 名前：349 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:37:10 ID:xYZH47Sp]
- >>350、>>352
うわぁ・・・。そんなになんですね。
ダイエットに悪いのは分かりきってるんですが、おいしいし大好きで、一度やってみたい夢です。
ありがとうございました。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 00:44:26 ID:ljvhkkzz]
- >>354
炭水化物取らなきゃ筋肉が増える事はないと思ってよろしいです。
米や麺類を食べない程度じゃ他のもので結構取ってると思うが。
筋トレは1時間程度に抑えるのが基本。
内容にもよる。
とりあえず身長体重具体的な数字を挙げてもらわないとエスパーじゃないとわからん。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 01:00:46 ID:ciwkN1VL]
- >>351
たぶん、お互い前提条件が違うんだと思うよ。
ID:HaLyJOiAの言ってることも正しいと思うしね。
それに同じ体重というのも前提条件として同意されてないし。
話が噛みあってないだけでは？
話がものすごいあやふやで条件も分からず、少しの差を
無いというべきか有るというべきかの同意も無い。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 02:04:11 ID:zIZMMDhB]
- >>354です。
身長170。体重は76キロ。ダイエット前は81キロでした。
炭水化物は米や麺類からは摂らず、豆類（納豆）や豆乳、さらにプロテインです。
顔や足にぶつぶつができるから、摂取不足はないと思います。
ほとんど野菜や牡蛎、魚の赤身5切れほどを豆乳スープで食べる程度。
夜は焼き鳥（塩）モモやレバーを4本程度。
ここれでなぜ太る？もう、ダイエットのモチベーションが下がる一方です。
誰かアドバイスください！！！！！！！！！！！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 02:05:08 ID:pn3nnvvc]
- >>358
それ、ダイエットなの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 02:06:43 ID:zIZMMDhB]
- >>357です、追加します。 最近ではバナナ始めました。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 02:33:15 ID:m/ZcijUZ]
- >>358
すべてが抽象的すぎてわかりにくい
脂肪はとらないと言ってるがレバーや豆乳にはけっこう脂肪含まれてると思うが
2ヶ月で5キロなら十分減ってると思うけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 02:58:33 ID:VJKLhapy]
- 質問したいのですが、皆さんは寝る前の体重と起きてすぐの体重ではどれくらい変動がありますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 03:12:54 ID:VOuh945p]
- 昨日、おれがんばって
２５００キロカロリー消費したけど
体が痛いのと熱いので眠れない
どうしたらいいの？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 04:08:37 ID:zIZMMDhB]
- だめだ、ここ詳しいヤツいないね。
バカばっかし。がっかりした。
>>363 2,500kcal分のドカ食いして寝ろよ、カッペｗｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 04:09:34 ID:W+Zb39Fc]
- こ れ は ひ ど い
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 06:19:45 ID:J1xQ/V2n]
- >>362
おしっこの後だと-0.6kg
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 06:25:52 ID:m/ZcijUZ]
- >>364
最初から聞くな
自分で調べろ
そして二度とくるな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 07:01:26 ID:o0UXnIFK]
- 紅茶とインスタントコーヒーって本当にカロリーないんですか？
砂糖はいれません
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 07:28:58 ID:Ax4fuDNg]
- >>364
バカ発見ww
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 08:10:18 ID:s/ASW/fW]
- >>358
たんぱく質の摂りすぎも体に良くないよ。痩せたり筋肉質の体になったからって
腎臓に負担かけすぎて将来人工透析のお世話になってたら意味ないでしょ。
２ヶ月でどこまで腎臓が壊れちゃうのかはしらないけど。
あと
＞顔や足にぶつぶつができるから、摂取不足はない
ってのはどういうこと？皮膚のターンオーバー（？）が上手くいってないのは
脂肪の取りすぎとはぜんぜん逆で皮脂が足りない可能性だってあるよ。
何かいろいろ体がおかしくなってるような感じを受けるなあ。
もうちょっと食事や栄養について勉強したほうがいいよ。
たんぱく質だけ摂って筋トレすりゃいいんだろ的な短絡思考はオススメしない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 08:43:07 ID:cikXHwK9]
- 体重は昨日より増えているのに体脂肪は減っている
この体重ぞうかはうんこと筋肉ということでしょうか?太ったわけではないですよね? いきなり1キロ増えて1%減なのは初めてなので知りたいです
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 08:45:32 ID:BzsEOHZ+]
- >>371
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものなので。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 09:29:00 ID:n1avW0M5]
- 「短期間の微増減ごときをいちいち気にするな」をダイエット界のことわざにすべき。
そうしないと無限に>371みたいなアホが量産される。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 09:31:22 ID:n1avW0M5]
- >>368
カロリーは微量だと思っていい。栄養成分表示を見る事。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 09:32:31 ID:n1avW0M5]
- >>363
運動しすぎ。過剰な運動は体を無駄に痛めるだけ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 09:36:15 ID:n1avW0M5]
- >>358
>370が言ってる様に、タンパク質の過剰摂取。栄養は常に「欠乏症」と「過剰症」がある。
足りないのもダメだし、取り過ぎも害がある。例えば、「肥満」は脂肪の過剰症ともいえる。
タンパク質も過剰にとれば肥満につながる。タンパク質の摂取量は、体重1キロにつき、
1～1.5gぐらいがちょうどいい。体重70キロならタンパク質は70～80gぐらいで充分。
一食につき、20～25gで充分ってこと。過剰にとったら脂肪として蓄積されるだけ。
内蔵にも負担がかかる。蛋白尿なんてパターンもある。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 09:37:43 ID:cHZsZnpo]
- 30代女性です。
たまに、167ｾﾝﾁで55キロまで太ったから痩せます、目標40キロ なんて書き込みをみかけます。
身長・骨格や年齢性別により健康的にスリムな体重って差が出ると思いますが、例えば161ｾﾝﾁなら50キロ～40キロの間だとスリムということになりますか？
ガリガリではないかと思う私がおかしいのでしょうか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 09:45:38 ID:n1avW0M5]
- >>377
161センチで女なら、40後半～50前半ぐらいがいい。40キロは痩せ過ぎでガリガリ。
いい意味で「痩せてる」ではなく、悪い意味で「不健康で貧相」になる。
いい意味で「大人びている」でななく、悪い意味で「老けてる」のと同じ感じね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 10:03:40 ID:cHZsZnpo]
- >>378
>>377です。
ありがとうございます。
体重減らす為に食事を抜いたり過剰に減らしていましたが、階段のぼるのも辛かったのですが
三食栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べて朝晩体を動かしてやっと65キロから58キロまで落ちました。身体動かすのが楽しくて、冷え性も改善しました。
50キロ目標に頑張ります。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 11:33:59 ID:9c48fVCn]
- 体重は指標のひとつに過ぎない。それだけを目標にしてもしょうがないよ。
自分が目指しているのはどこなのか。何なのか。もう一度見つめ直した方がいい。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 12:29:51 ID:7QNWTeMf]
- 有酸素運動で筋肉がへると損なので筋トレすべしとときどき聞きます。
しかし、減量中がんばって筋トレで筋肉の維持に成功しても、
その後もずっと筋トレしないと
筋肉はなくなってしまいますよね。
ある程度楽しくないと続かないと思うのですが、やってみると楽しくなるのでしょうか?
164cm, 62kg, 女です。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 12:36:32 ID:GBSZ+VOi]
- >>381
楽しいか楽しくないかは本人しかわからんでしょ。
グタグタ書いてないでやってみりゃいいじゃん。
やるなら 「スロトレ」 を勧める。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 13:19:03 ID:4Nl+z7oi]
- 少し前に放送された泉ピン子のダイエットの番組の録画を見ました。ゲストとして森三中の村上さんが出てました。
同じくゲストのレコダイの岡田さんが、
ピン子は脂肪太りで村上は筋肉質だから、村上のがダイエットの結果が出にくい、
というような発言をされてました。
村上さんは本来的な意味の筋肉質には見えないのですが、
村上さんのどのような特徴で筋肉質と判断されているんでしょうか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 14:46:41 ID:ZrJWV8ZS]
- >>381
>その後もずっと筋トレしないと筋肉はなくなってしまいますよね。
そうですね。だから永久に続けないといけないと思いますね。
そのためには筋トレを楽しいと思えるようになるのが最良。
そうじゃない場合は「嫌々やる」事になるのでその場合はなるべく少ない労力でなるべく多くの成果を得るような方法、
つまり最も効率の良い方法でやるのがいいでしょう。
そういう方法だときちんと目に見える成果が出るので逆に楽しくなるって事も大いに有り得る。
結果が出ない方法じゃいずれ飽きちゃうでしょ。
とい事で結論はジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 14:50:54 ID:ZrJWV8ZS]
- >>383
１、両者共に筋肉質とは思えません。まあ比較をすれば若い分村上の方が筋量は多い可能性は高いだろうけど。
２、もし筋肉質だとしてもそれでダイエットの結果が出ないっていう事は有り得ません。というか真実は真逆。筋肉質な人の方がダイエットははるかに容易。
というわけでよくぞここまで間違った事を、って思ったら発言者はレコダイの人じゃんw
筋トレどころかフィットネスの知識も経験も皆無で体つくりに大失敗しているおっさんの言う事なんて無視して下さいw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 14:54:36 ID:GLgy7psy]
- >>381
極端な食事制限と並行しない限りは
日常生活に必要な筋肉までなくなってしまうことはないと思います。
日常生活に必要な以上に筋肉が欲しい場合は、努力しないと維持できないでしょうね。
そんな筋肉がわざわざ欲しいんですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:04:13 ID:O7squvUe]
- 皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が先に落ちるから、
太り方によって痩せる時の見た目に差が出るってのはあると思う
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:09:19 ID:YRB3qOiz]
- 半年で５キロ落とし、１５９／４３です。
体重をキープする時期に入っても大丈夫でしょうか？まだ甘いですか？
リバウンド怖い。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:25:18 ID:ciwkN1VL]
- >>381
ビリー推奨。
筋肥大や筋力増強が目的ならビリーは不向きだけど
ダイエット目的ならビリー程度の運動で良い。最初はつらいと思うけど。
途中でしんどくなったらボーッと見てりゃ良いのさ。
休み休みやってもそれなりに効果あるし。慣れりゃ結構できるようになる。
お金出したくないなら軽いダンベルとか自重のトレーニングで良いと思う。
やり方はネットで調べりゃいくらでも見つかる。
あと楽しいかどうかはやってみないと分からないよｗ
そもそもダイエット自体がそんなに楽しいことじゃないような気がするが・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 15:29:13 ID:ciwkN1VL]
- >>388
身長と体重だけで判断できません。
それに君がどういう体型を目指してるのも分からないのに
どうアドバイスしろと？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:30:27 ID:LihnMv0T]
- >>388
159cmで43kgでいいかは自分で判断するしかないよね。
甘いってのもよく分からない。痩せれば痩せただけキレイになると思ってるなら大間違いだけどね。
何を目標にしてるか分からない以上自分で満足いく体になったら止めておけば？としか言えない。
食事に関しては今の自分の体にあった食事を一生続ければリバウンドはないけど
太っていた時期の食事に戻せば確実にリバウンドする。当たり前の話。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:32:58 ID:EXmXasdA]
- >>388
健康体を目指してるなら痩せすぎ、美容体重でも痩せてる方にはいってるのでは
痩せすぎは生理止まったりして危険
体重ではなく見た目で「なりたい自分」になっているかを確認
体重の割にぷにぷにしてるならむくんでるかも
私の友達にも同じ身長で体重はA<Bなのに、体脂肪はA>Bな人たちがいるけど
当然筋肉と脂肪なら脂肪のが軽いので（あと骨密度にも左右される）体重は当てにしない方がいい
リバウンドもプロポーション維持や引き締める為に軽いヨガや筋トレ続ける
食事は体が軽くなってる分の摂取量をへらせば維持できるはず
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 15:45:24 ID:YRB3qOiz]
- >>388ですが、皆さんありがとうございます。
たしかに同じ身長体重でも見た目に違いがある方いらっしゃいますね。
私は割と骨が太く筋肉質なので今より体重ある頃やばかったです。
考え直すと今痩せたというかマシになっただけですかね…。
浮腫みが顔にでやすく悩んでます。寝起きの自分の顔が見るにたえられない感じです。マッサージ後はマシですが…
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 16:01:53 ID:ciwkN1VL]
- >>393
まあ実際に見てみないと分からないけど
一般的に言えば既に痩せすぎの部類に入るはずだよ。
普通はガリガリで女としての魅力はない。
とはいえ、それぐらいで綺麗な人も世の中にはいるし。
自分で判断するしかない。周りの意見も聞きながらね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 16:39:05 ID:YRB3qOiz]
- はい…周りにはなんか聞きにくいのでとりあえず維持してみる上、自己判断と自己満でなんとかします。
ご意見いただきありがとうございました＾＾！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 17:27:58 ID:ZrJWV8ZS]
- >>386
>日常生活に必要な筋肉までなくなってしまうことはないと思います。
見た目は気にしない、最低限生きていける程度の筋肉さえあればいい、それより細くなりたいって人は少数派だと思うのだが。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:15:27 ID:GLgy7psy]
- >>396
筋トレしないとそうなるの？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 19:11:21 ID:8DdFn7zr]
- せきどめブロンのダイエットのスレってどこでしょうか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 19:21:25 ID:GLgy7psy]
- >>398
知らねーよ。そんなもんダイエットじゃないだろ？
【邪道】基地外手段でやつれる6【嘔吐･薬物】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205905154/l50
【マターリ】ブロン・スレッドPart53【シャキーン】
mamono.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1220553132/l50
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 19:33:33 ID:6Cwar2TY]
- >386は非常に脳脂肪的考えかた。
ああいう考え方をした挙げ句に、「筋トレしないコフー」という言い訳にたどり着く。
典型的なデブの思考法。>397のレスを見ると、筋肉の知識も無いようだし、
こういう奴は回答者として欠格。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 20:02:38 ID:GLgy7psy]
- >>400
そらまたすんませんでした。
で、筋トレしないでダイエットすると、
見るに堪えない、最低限生きていける程度の肉体になってしまうわけ？
回答者不適格だそうなので質問する側に回らせていただきます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 20:16:08 ID:GLgy7psy]
- >>400
やっぱいいや。
その代わり、>>381に有益なアドバイスをしてあげてください。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 20:34:41 ID:30OQG/Vw]
- >>397
運動をしないとそうなるかもしれない。ならないかもしれない。
それは色々な要素が複合的に関係して決まるでしょう。
そして外見上問題になるレベルというのも人によって違うのでその点でも何とも言えない。
だからこそ「最低限生活できるレベル」っていうのは下限としては低すぎると思うんだけど。
確実に言える事は合理的な筋トレをする事でそういうリスクをほぼゼロに出来る事。
可及的に除脂肪体重を維持する事でリバウンドのリスクも減らせる事等々メリットはあってもデメリットはゼロなので
なるべく筋肉を刺激する運動（最良は筋トレ）を導入した方がいいと思うよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 20:43:35 ID:RgERFjUy]
- くだらないかもですが教えてください。
ﾏｯｸやｹﾝﾀｯｷｰはどうしてﾀﾞﾒなんでしょうか？
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ一個食べても普通の一食分と同じようなｶﾛﾘｰだと思うのですが…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 20:45:43 ID:K7At1mZI]
- >397
筋トレしてもしなくても加齢とともに筋肉は減る。
だったらベースとなる筋量はある程度あった方が有利だし、維持する程度の運動はしたほうがいい。
筋トレしてない人も動かなければ筋肉は減る。
ということを書いてる人を見ないのであえて書いとく。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 20:48:56 ID:ciwkN1VL]
- >>404
俺もそう思うよ。
三食、常にマックとかじゃない限りは大丈夫と思うけどね。
たまには良いんじゃないの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 20:49:56 ID:BzsEOHZ+]
- >>404
ハンバーガーに限らず、食品をカロリーだけで見ないように。
栄養素だとか見るように。
極端な事言うと、普通の一食分と同じようなカロリーなら
サラダ油飲んでもいいよね、なんて。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:03:26 ID:GLgy7psy]
- >>404
頭ごなしに駄目ってことは無いと思うよ。
ただ、ご一緒にポテトや何やを食べるとすぐに摂取カロリーは上がるし
資質にバランスが偏りがちな上、野菜類が足りないから
「マックだけ」ってのはあまりよろしくないと思う。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:10:11 ID:ciwkN1VL]
- >>407
でもパンに肉と野菜をはさんでるんだから
そんなに悪い食品とは思えないけど？
常食するのは止めたほうが良いかもしれんが。
サンドイッチとそう変わらないのでは？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:18:54 ID:pFVOsqVV]
- マックとか塩と油の塊だろ
家畜の餌
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:19:56 ID:6Cwar2TY]
- >>409
ハンバーガーだけ食べる人ならそれでいいよ。だけど、それだけじゃないでしょ？
一緒にコーラ飲む、一緒にシェーク飲む、一緒にポテト食べる、一緒にフルーレだかなんだか食べる。
脂肪や炭水化物の固まりばっかりで、ビタミンやミネラル、食物繊維は最低レベル。
「食事」じゃないんだよこんなものは。おやつに食べるぐらいないいけど、食事として認識するのは間違い。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:24:44 ID:BzsEOHZ+]
- >でもパンに肉と野菜をはさんでるんだから
>そんなに悪い食品とは思えないけど？
野菜嫌いのデブみたいだ。
ごめんな。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:28:24 ID:8DdFn7zr]
- >>399
ありがとうありがとう
のど風邪で薬買いにいったらブロンみつけて
そういえばブロンでダイエットってあったようなと思い液を買ってみたけど
錠だしダイエットじゃなくラリるのねorz
>>404
サブウェイがいいよ。ポテトだってオーブンだから比べるとローカロリー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:29:28 ID:ciwkN1VL]
- まあ、ぶっちゃけマックなんて食ってないんですけどねｗ
もう何年も。
ただ、>>411みたいにいう人には「なんだかなぁ」と思うわけ。
まあ、まるで間違ってはないんだろうけどさ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:30:10 ID:vbz56LOk]
- マックの野菜など微々たるもの
バラしてパンと肉と野菜の比率を見てみれい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:32:06 ID:K7At1mZI]
- >409
まあ、バランスだからね。
ビッグマックのサラダセットで飲み物がミルクかオレンジジュース。
ポテトはなし。それで余計なのがパンズ１枚。
これを捨てるとなんとかかな。
ttp://www.mcdonalds.co.jp/sales/menu/menu.html
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:32:31 ID:9Lszq5zF]
- 度々訪れる過食衝動にどう対処したらいいのか悩んでいます。
元々ストレスで食べ過ぎてしまうタイプだったのですが、痩せようと決意してカロリー計算やウォーキング、頑張れば頑張るほど食べたくなります…。
食べたくなったらコーヒーで気をまぎらわすとか、色々試しましたが
食べ出してしまうと食欲が収まらないときがあって…
栄養が足りないと過食に走りやすくなるとどこかで読みましたが、食事は野菜中心でバランスよく食べてるつもりだし、白飯もしっかり食べるし我慢はしないようにしています。
でも、とにかくもう食べまくりたい！！って気持ちになるときもあって…
痩せたいのに、全然痩せられません。
意志が弱いだけなのでしょうか。情けなくて泣きたい気持ちです。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:32:51 ID:6Cwar2TY]
- >>415
そうそう。野菜なんていっても切れ端。肉だってどこの部位かもよく分からないようなクズ肉。
>>414
自分の子供の食事をジャンクフードで済ますような馬鹿親にはならないでね。
子供がかわいそう。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:34:19 ID:6Cwar2TY]
- >>417
実際にどんな食事内容なの？それを詳しく書いた方がいい。
運動量もね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:35:41 ID:bdtxcoUw]
- 23歳、女、160cm、58キロです
社会人になって半年ですが、間食してないのに何故か痩せません
大学時代までは毎日のように間食していたので『間食をやめれば痩せるだろう』と思っていましたがまったくです。。
運動も毎日40分ほど歩いています
仕事が座りっぱなしだから痩せにくいんですかね？
それに浮腫みもひどくて、気持ち悪いくらいです…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:41:35 ID:BzsEOHZ+]
- >>420
ダイエットで運動の歩く、は、ただのんびり歩けばいいってもんじゃないし
誤ったフォームでは効果もそんなに望めません。
あと、毎日どんなものを口に入れてるか全部書き出して見ると
何か分かるかもしれないね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:41:43 ID:wsCa3DAK]
- >>413
液だろうが錠だろうが同じ。
一本や二本じゃ痩せられないし、
痩せるほどの量を飲み続けたら肝臓あぼーんの上、薬中になるだけ。
薬物で痩せようなんて思わないことだよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:45:11 ID:Bev/yeF6]
- はじめまして！
TVではよく見ますが、それぞれの個人の健康状態や、その人にあったダイエット法などを
指導してくれて、定期的に検査してくれる病院は大阪にありませんか？？
身近でそういった病院に通ってる人間もおらず、いきたくても分からないので・・・
どこかお勧めがあれば教えてください。お願いします。
大阪であればどこでも大丈夫です。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:46:03 ID:bdtxcoUw]
- >>421
歩くときは大股・はや歩きをしてるんですけどね…
食事かー。なに食べたかメモっておきます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:46:47 ID:pn3nnvvc]
- >>423
「肥満外来 大阪」で検索してみてはいかが？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:47:31 ID:ciwkN1VL]
- >>418
マックで食事を済ますのは馬鹿親だと思うけど
全然連れて行かないのもなぁ・・・。
>>417
あなたがどういう身長体重で性別とか年齢とか
食事の内容とか運動の内容とか何キロ目指してるとか、
いろいろ情報を出さなきゃ
ここの人たちもアドバイスできないんじゃないかな？
>>420
いくら間食をやめても主食で食べ過ぎたら痩せないのでは？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:50:00 ID:ciwkN1VL]
- >>424
あんまりきつい運動を薦めるのもどうかと思ったりするけど
ビリーなんかどうですかな？
まあ俺がこれで30キロ減量したから薦めてるだけだけど。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 21:53:55 ID:6Cwar2TY]
- >>426
全然連れて行かないという訳ではなくて。ジャンクフードはおやつレベルにしとけって事。
マックでもミスドでもケンタッキーでもおやつに食うぐらいな別にいい。
チョコやポテトチップなどと同レベル。カップラーメンみたいなインスタントもその程度。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:54:47 ID:ciwkN1VL]
- >>428
そうだね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 22:13:30 ID:oJ02V0Nk]
- アロエヨーグルト４００グラム食べちゃったんだが、乳製品って太るかなぁ？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 22:37:29 ID:B58sAUmI]
- >>430
栄養成分表示はどんなふうに書いてある？カロリー、炭水化物、脂質、タンパク質だけでいいから
ここに書いてみて。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 22:45:33 ID:oJ02V0Nk]
- >>431ありがとうございます。100グラムあたりエネルギー８６ｶﾛﾘｰ、炭水化物13.7ｸﾞﾗﾑ、たんぱく質3.2ｸﾞﾗﾑ、ナトリウム43mg、脂質2ｸﾞﾗﾑ、カルシウム89mgです。腸動かすために食べたんだが‥
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 22:54:53 ID:B58sAUmI]
- >>432
それを400グラム食べたんだから全部4倍すればいいね。炭水化物はおそらく砂糖だから、
砂糖50グラム以上摂取は正直どうかとおもうけど、脂質は10グラムも満たないから、
おやつ程度に考えればよし。即座に太るようなことはない。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:08:50 ID:oJ02V0Nk]
- >>433ありがとう。これからは無糖にするよ。ヤクルトもｶﾛﾘｰ高いし､乳酸菌の粉でも手に入らないかな…
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:11:15 ID:Q0PRJQzY]
- 今度付き合いでケーキバイキングのお店に夜行きます。
摂取カロリーをいつもの夜ご飯程度（600kcalまで）にして、そのあと
１時間くらい運動すれば一気にリバウンドということにはなりませんか？
お菓子断ちして、せっかく最近慣れてきたのにまた戻らないか心配です。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:13:31 ID:wDnZ9p7g]
- よくバランスの良い食事って言いますが、どんなものをバランスの良い食事っていうのですか？
最近カロリーばかりに気をとられてしまってて。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:15:11 ID:BzsEOHZ+]
- >>435
無理やり食べるのを抑えようとせず、自然に食べられる分を食べて運動する。
やる事やっていればそれなりの身体になっていくので心配なし。
楽しむ時は思い切り楽しむ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 23:16:11 ID:B58sAUmI]
- >>435
食べ過ぎなければ、即座にリバウンドということもないんだけど。
たしなむ程度のとどめてガツガツ食わなければいい。
「いっぱい食べないと元がとれない」とかいうせこい考えが食べ過ぎや肥満を招く。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:16:44 ID:8uIgtXdN]
- 皆様ありがとうございました。
レスを読みつつ、ちょっと落ち着いてみると、
元々筋肉少ないし、
いろいろ手はあるし、
あと5kg減って欲しいという程度の目標だし、
有酸素=筋肉減るとなんだかビビりすぎていたみたいで
ちょっと恥ずかしいです。
>>382
確かに、やってみないとわかりません。スロトレ調べてみます。
>>384
ジムもよさそうですね。
>>386
日常生活で維持できない筋肉が必要か、というところで、
確かに迷いを感じます。
筋肉があった方が、見かけが良くなるかも、と欲もありますが…。
筋肉ができる→日常生活の動きが良くなる→それにふさわしい生活になり維持できる
というのは虫がよすぎるんでしょうね。
>>389
ビリーは有酸素と言われていたので、考えてませんでした。
筋肉の少ない人間にとっては、筋トレ効果がみこめると理解しました。
最近、運動しはじめて人生で初めて楽しいと思いました。
「ちょっとそのへん走って体あっためてくる」という台詞が自分から出たときの驚き。
摂取カロリーにも余裕ができて、栄養バランスもとりやすくなって楽です。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:30:05 ID:iJW8T9wQ]
- かなり太りやすくなっているのか
水を飲むだけで２００グラムは増える；
最近、ちゃんと食事してなくて…
もう怖くて水も満足に飲めないです…
トイレをしても減ってくれないです（涙）
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:30:57 ID:W+Zb39Fc]
- >>436
”PFCバランス"で検索するよとよい。
後は適度にビタミン・ミネラルを意識してとること。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:31:28 ID:BzsEOHZ+]
- >>440
そういう釣りめいた事はよそでやって下さい。
あるいは医者なり行って下さい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:33:12 ID:W+Zb39Fc]
- >>440
200gの水を飲めば200g増えるのは当たり前。
それはともかく、あなたは心療内科にいきなさい。
軽く見ても摂食障害の入り口に入っている可能性大。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:35:00 ID:pFVOsqVV]
- 拒食症ダイエットｗｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:57:49 ID:9SHSc4hH]
- >>440
風呂入るだけで１kg普通に変わるよ
水分の出入りだけで２～３kg変動があっても極めて普通
貴方が落としたいのは体重であって脂肪じゃないんだね
この皮肉が伝わらないならマジで病院行ったほうがいいよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:02:12 ID:pn3nnvvc]
- >>439
> 筋肉ができる→日常生活の動きが良くなる→それにふさわしい生活になり維持できる
> というのは虫がよすぎるんでしょうね。
そんなこともないと思うよ。あるんじゃないかな。
きちんと栄養摂ってれば、人間は暮らしぶりに適応していくんじゃないかと思うよ。
それに、増えた筋肉の分、基礎代謝が云々、とかいう話よりも
「日常生活の動きが良くなる」＝「活動的になる」ことにより
生活活動での消費カロリーが増えるって方が大きいだろうし。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:05:38 ID:bw4PdLbX]
- >>437,438
レスありがとうございます！
罪悪感でいっぱいでケーキバイキングをストレスに感じてたのですが
気が楽になりました。ありがとうございます。たしかに今までは
食べ放題ではお腹がはちきれそうになるくらい食べていました。
おいしく食べられるくらいまでいただこうと思います。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:14:49 ID:d3Y/vtjZ]
- >>447
「量の自由」ではなく
「選ぶ自由」を与えられたと考えよう。
がつがつではなく優雅に食べよう。
「元を取ろう」というさもしい考えは捨てよう。
まあ、普段きちんとがんばってるんなら、たまにはすこしだけハメをはずすのもいいんでないの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:19:09 ID:Jfxu/TIq]
- >>366
ありがとうございます。
やっぱりそれくらいの変動はあるもんなんですね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:22:42 ID:ctS/eUS+]
- 最近ｽﾃｯﾊﾟｰで１日30分×2セットをやっているのですが、運動しては効果あるでしょうか?汗はめちゃかくんですが。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:29:48 ID:d3Y/vtjZ]
- >>450
心拍数は普段どれくらいからどれくらいまでまで上がってる？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:42:00 ID:o5BNTek4]
- 秋になって冷え性が本格的に出るようになったら体脂肪が上がったんだけど
同じ量の脂肪蓄えてる場合、末端冷え性だと普通の人と比べて体脂肪率高めに出るんですか？
体重計は脚の裏のみ微量の電流が走るようになってるものを使ってます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 00:54:36 ID:d3Y/vtjZ]
- >>452
そんな話しは聞いた事がない。
単にこれから寒くなるから、身体が防寒体制に移行してるんじゃない？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 01:00:52 ID:ctS/eUS+]
- >>451
ｽﾃｯﾊﾟｰする前と終わった後の心拍数ですか?
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 01:04:49 ID:d3Y/vtjZ]
- >>454
そう。
心拍数の上がり具合で運動強度は判断できる。
他の事やった時と比べてみればいい。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 01:58:13 ID:ctS/eUS+]
- >>455
計ったことなかったです。明日計ってみます。
心拍数がどれほどまで上がれば効果はあるのでしょうか?
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 02:36:40 ID:cIJHyvB4]
- 一日ぐうたら寝たり食べたりしてるときは
なんかドカ食いしたくなることが多いけど
思いっきり運動した後とかは
逆にあまり食べなくても平気なことが多い気がする。
なんでだろう気のせい？
そういう人他にいませんか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 05:35:49 ID:kc3il/NU]
- ショコ後に胃痛＆吐き気で、物食うどころじゃない事なら度々ある。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 06:40:18 ID:DA1u7Qcv]
- >>417です。
詳しいスペックは、158/60/33%くらい（ここしばらく、怖くて計測してません）
25歳女性です。
仕事がある日の朝はだいたいりんごやみかんやバナナなどのフルーツとインスタントコーヒー、昼はおにぎりに味噌汁、夜は野菜を中心に割と好きなものを食べています（がっつり肉料理のときもあります）
運動は、平日は立ち仕事な上子供がいるので家でストレッチ程度、休みの日は子供連れてよく歩くようにしています。
ただこの休みの日にいつも食べ過ぎてしまって…
最近は、食べたい衝動が出てもお菓子類は我慢して、ふかしたさつま芋とか、フルーツを食べるようにしていますが以前はお菓子やらアイスやらを苦しくなるまで詰め込んでました。
栄養が摂れてないわけではないと思うのに、どうして食べまくりたい気持ちになるのでしょうか。
普段の食事でも「まだ食べ足りない」と感じるときがあるのですが何が足りないのか分かりません…
この生活で、ダイエット始めた頃より+2kgです。
ダイエット始める前は過食衝動はありませんでした。
もうどうしたら…
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 06:53:13 ID:VhJQrqOc]
- >>459
逆に食べてしまうくらいなら運動しないほうがいい
ダイエットの中心は食事
運動はあくまで補助
長続きできる食事量やペースをつかむこと
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 07:46:31 ID:9KocUXnc]
- >457
適度な運動はホルモンの影響などで食欲を抑えるという働きがあります。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 08:53:12 ID:RZhhBKDE]
- >>364-365
ワロタｗ
レスにあるようにそら豆にもレバーにも脂は含まれる。
脂質カットして蛋白源求めるならツナかササミしか食わないよ普通は。
なぜ太るって運動不足に加え食べすぎるからだよｗ
脂肪を落とすのは有酸素。とことん酷いなｗ
「車の乗り方走らせ方おしえてください♪」っていうなら
「まず、車に乗る前に周囲を点検して、それからシートベルトを～」
ってな会話になるが、いきなり車に乗り込み
エンジンもかけず、アクセル踏まずして「車が走らねぇー！壊れてるのかー！」って…ｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 08:59:11 ID:RZhhBKDE]
- >>383
ワロタｗ
ガッチリして見えたんだろんねｗ
リアルで後輩つかまえてこういうおばさんがいた
「あの子の太り方は普通じゃない、あの体重になってもあんな太り方普通しない」って。
別に普通なんだけど、ガッチリして見えるのかな。特に女の人には。
まるまるしてるだけだけどね。でも解るよｗ
「可愛くない太り%9
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:04:52 ID:lcwI2qIu]
- >>452
肌が乾燥していると、電気は流れにくくなります。
そのあたりが原因では？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:07:33 ID:RZhhBKDE]
- まるまるしてるだけだけどね。でも解るよｗ
「可愛くない太り方」そういう意味合いなんだと思うｗ
>>404
どの意見にも賛成だな。
でも、マックの普通のハンバーガーの栄養バランスは
＞三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
からすると中々よかったと思う。野菜不足は別に補うにしても。
いいといってもダイエット向きではない。育ち盛りに最適みたいなｗ
あとイメージもあるよね、ごはんとサンマのほうがマシに思ってしまう。
確かに肉の脂なんだし、ほどほどに。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:24:32 ID:RZhhBKDE]
- 食べたいものなら、ハンバーガーもたまにいいけど、
ダイエットを実践していくなら、食材を簡素化し、
どんどん簡素化したっていい、それで栄養とカロリーを調整して回せばいい。
食べたい物でお腹は満たされなくなるけど、そのほうが解かり易く簡単。
調理がうまくなれば食材を増やしてバリエーション増やせばいい。
食べたいから少し食べる、てのは効率悪いしまずダイエット成功しない。
ハンバーガー一個だけなら太らないけど、その根性では痩せられん絶対にｗ
嫌いなものもダイエットする気なら進んで食べていかないと。
でもみんなできないんだな。特に女は。我慢をしらんｗ
上に基本的におかしなものを口にするｗ
女なんてたいてい暴飲暴食するというより、結構いつも腹八分で常時ダイエット状態にある癖に太るって人も多い。
へんなもんばかり食いすぎ。自分では長く食事に制限かけているつもりでいるが
3日4日しか、甘いものから遠ざかってなかったり、考え方が甘すぎる。
とになくナッパをたいたん食うことだ。マクドマクドとか我慢せんと。
ミスドミスドて何がうまいのかしらんがｗ
ぬはっはっはっははｗｗｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:26:02 ID:SljdquME]
- >>439
>筋肉ができる→日常生活の動きが良くなる→それにふさわしい生活になり維持できる
そのレベルなら筋トレじゃなく有酸素でも充分だよ。
日常の活動性は脚力と心肺機能でほとんどまかなえるから。
無理して筋トレする必要はないです。
>>450
60分ステッパーやってるのなら結構なカロリーを消費しているでしょうね。
当然大いに効果はあります。
ちなみに同じ時間やるのなら運動強度が高い方がダイエット効果も高いよ。
心拍数で言えばなるべく心拍数が上がるようにやるって事ね。
でもそれで長続きできなくちゃ本末転倒なのであくまでも持続できる範囲で。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 09:37:59 ID:RZhhBKDE]
- >>459
ダイエットを必要とする体じゃないね。
1人じゃないからダイエットも難しい。
子供は何でも食べたがるし、それに付き合った生活になるし
「まだ食べ足りない」と思うなら気の済むまで食べればいい。
食べるということは生きるということ。来世に遺伝子を繋ぐということ人類の連帯責任。
何でも好き嫌いせずに食べる姿勢を子供に見せていき、ストレスなく伸び伸び子育てしないと。
なんだこのスレは？と思うだろうけども、それもこれも運の尽き 痩せてるぐらいなんだから
もっともっと美味しいもの食べなきゃ。子供がホウレンソウ食べたら偉いねって
よくできたねって、褒めてあげなきゃねって、わたしねって、じつはねって、
こういうしゃべりの奴がおばさんに「あの子は普通の太り方じゃない、あんなこと太るのはおかしい」
と言われていた。私ねって、でもねって、ねってねって、練りこんで
練っても練っても泣き濡れてｗｗごめんお腹すいてるのね、じゃご飯にするね、ほんとごめんｗｼ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 09:38:37 ID:+eUVCxN3]
- 甘いものが嫌いな女ですが…。。
マックも、変な匂いが苦手です。
田舎で野菜作ってるんですが、産後太りでカロリー計算して1日1200カロリー以下で耐えてました。
不思議なんですが太りました。
何故か変なもの(菓子パンやスナック菓子)が食べたくなる。
今はそれを辞めて20分ほどダンベル体操をして、普通に和食にしました。
やっぱり和食がいいんですよね。
おでん、鍋物、かす汁…
腹一杯食べてもどんどんサイズダウンしてます。
ただ、生理の１週間前から終わるまで２キロ位増えます。
顔も浮腫む。
なぜだろ…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:15:13 ID:LEMhA84S]
- 女に食欲を我慢しろと言うのは男にオナニーするなと言うのと同じ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:15:15 ID:RZhhBKDE]
- >>469
体重が変わってるわけじゃないから
水分を欲して摂りすぎでそうなるのか、貯めこみやすくなるのか
自然と口にしてるものが変わってるとか、生理のために普段より汗を出してないからとか
何かの誤差ですね、増えて減って基本的に変化のないような変動まで気にしないほうがいいですよ。
「変動するもの」±2として上のほうを自分の体重とすれば気も楽になりますよ。
顔が浮腫んだり体重が増えて気分がよくないでしょうがMAXを自分の体重とすれば絶対気が楽です。
マックの匂い…お腹減ってる時、神様の匂いしますけど＾＾;;
なにはともあれ順調そうでよかったです。無理なくどうぞ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 10:28:40 ID:LMPJyDLY]
- >>434
ビオフェルミンがあるじゃないか。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:28:52 ID:8qiu0zCQ]
- ジョギングとウォーキングとではどちらが効果ありますか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:33:15 ID:RZhhBKDE]
- >>459
なるほど、初めまして宜しくお願いします。
今までは躊躇せず食べてたのに、急に我慢を強いられるとそんなものですよ。
やっぱり一人じゃないし、子供が真横で何か食べる機会も多くなるし、その世話にしなくちゃいけない
食から逃げられないですよね。「私だけ…私だけ…」って気持ちにもなると思います。
でもやはり、栄養バランスを見直して、工夫してお腹だけは満たされるように調理するように心がけてください。
好き嫌いからくる欲求は慣らしてしまわないといけません。また慣れます時間と共に。
状態としてはどんなものが出されても気にすることなく満足して食事を終えられるようになりますよ。
食べる事を考えないようにすること。しろってできるものじゃないですが子供が横でムシャムシャやってようが
自分に関係のないことだと割り切れば慣れます必ず。
子供もお前も子供なわけでお前だけに我慢しろとはぶっちゃけいえないわけですよｗ
できるわけがないんですよ、やる必要もないんですよｗかわいそうなこった。
何でも食べなはれや、好いたもん食べなはれｗｗｗｗｗｗ 失礼しますごきげんようｗｗｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:36:13 ID:+eUVCxN3]
- >>471
成る程…水分ですね。ありがとうございます。
増えた方を今の体重と思えば生理終わった時嬉しいかも(笑)
水は1日トータル２リットルは飲みます。
畑仕事の合間など…。
マックの苦手な匂いは質の悪い油の匂いです。
揚げ物もたまにはいいけど、揚げ油や鮮度は気にしたほうがいいですよ。
鶏を飼い、うみたての卵を食べ、取れたての野菜と新米を食べていると、わかってしまいます。
高級品は食べられませんが。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 10:40:08 ID:W0TtgDvm]
- >>473
一般的にジョギングのほうが運動強度が高いので、消費カロリーは大きい。
ただし時速8ｋｍ/ｈ以上だと効率の点からウォーキングのほうが大きくなる。
つまり競歩最強ってことだ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 10:50:30 ID:RZhhBKDE]
- >>475
その卵ですき焼きしたらおいしそう＾＾
>>459
度重なる失礼申し訳ないです。改めて宜しくお願い致します。
そうなんです、肝心なことを言い忘れてました。
そこでチートデイです。「いつでも食べられる」「あとで食べられる明日には食べられる」
という安心感を心に持たせてください。「もうすぐ休みだそれまで仕事頑張ろう！」と同じ発想ですね。
その分、日頃ある程度努力してもらいまして、チートデイには解放されて召し上がってください。
週一回のチートデイだとしまして、それをするのと、しないのとでは効率的に見て半減します。
効率性は半減しますが、持続できますし、つらくなくなります。私はそうして痩せました。
いつでも食べられるとすれば安心できますし、本当に食べたいもの、欲してるもの、自分で解ってきます。
メニューの調整もこなせるようになってきます。そうしてる内に生活習慣も改善され安定してきます。
痩せてほしいとか思いませんが気持は楽になるんじゃないでしょうか。以上で。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 11:01:56 ID:8qiu0zCQ]
- >>476
ありがとう！
早朝に30分走ろうと思ってたけど競歩にしようか…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 11:39:59 ID:rBrJSvlN]
- 1食でとるご飯の量はみなさんどのくらいなのでしょうか？
計ってみたら私は200g食べていたんですが女性にしたら多いですよね…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 11:45:07 ID:+eUVCxN3]
- ご飯、お代わりしますよｗ
おかず多いと太る。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 12:14:34 ID:c4RXTd8h]
- 160/49/19%/30♀
最近、運動後（有酸素運動＋筋トレ）汗が引き出すと、
異様な眠気に襲われ起きてられなくなるのですが、同じような人いませんか？
睡眠時間も問題なく、食事も3食きっちり食べカロリーも足りてるはずなんですが。
運動方法か食事に問題があるのでしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 12:16:58 ID:zh2yUdOO]
- >>481
低血糖っぽい感じもするけど。
「カロリーも足りている」という自信からまず見直してみた方が良いのでは？
出来ればお医者様に相談を。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 13:08:23 ID:9WCojUYj]
- ＞異様な眠気に～が、病的な感じなのかどうかによるんじゃ・・・
私も、ジムできっちり体追い込んだ日なんかは
まるで学生時代・部活後の様に、帰宅後（お風呂・晩ご飯）起きているのがやっと
起きていられず、食べられない日もある（とりあえずホットミルクだけとか）。
結局、計10時間以上寝たりする日もありますが、こんな感じかな？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 17:41:41 ID:o5BNTek4]
- >>453
季節に合わせてガラッと体脂肪が変わるなんて私も聞いたことないですけど
もしかして足裏の冷えで変るのかなと思って聞いてみたんですけどね・・・
>>464
乾燥肌＝電流流れにくい＝体脂肪高め
こういう解釈で合ってますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 17:45:05 ID:oZEL2tMe]
- どんなに体重のおとしても
骨の形って変わらないものでしょうか？
必死にダイエットをし、６２→５０まで減量したんですが、
顔と骨盤がまったく小さくならず…
逆に浮いて太く見えるようになりました。
ちなみに１５６センチです。
アドバイスよろしくお願いします。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 17:49:24 ID:zh2yUdOO]
- >>484
ガラッとは変わらないけど
傾向としては冬の方が体脂肪率高いね。自分の観察記録だと。
短期での変化はやはり身体の水分や足裏の乾燥具合とかじゃないかな。
1回ピンポイントの計測値だけ見てもしょうがないので
しばらく様子を見てみてはいかが？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 17:51:04 ID:zh2yUdOO]
- >>485
普通、ダイエットで骨や骨格は小さくならんよね。
変に栄養を削ると、スカスカに軽くなる事はあるだろうけどさ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:32:05 ID:W0TtgDvm]
- 骨格と見た目はイコールじゃねえからなあ
姿勢や筋肉のつき方で見た目は相当変わると思う
尤も頭身は変わりようが無い
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:32:36 ID:9rVMobMv]
- >>485
自分は骨盤矯正して以前よりお尻が小さくなったよ
顔の整体はやったことないけどこんなスレがあった
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1208079965/
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 18:37:42 ID:RZhhBKDE]
- 怖いよ…
美を求めすぎだよ…
美なんていらないよ、もう十分男前だし、これ以上男前になって不便だｗ にゃははｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 18:39:06 ID:RZhhBKDE]
-
んにゃはははｗｗｗｗｗｗｗ うんにゃははははｗｗｗｗｗｗｗ
次の質問どうぞ↓
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:47:03 ID:o5BNTek4]
- >>486
>傾向としては冬の方が体脂肪率高いね。自分の観察記録だと。
やっぱり・・・。短期で見てるわけじゃないんですよね。一応グラフは春からつけてるんです。
夏の場合も同じことが言えて、ある日を境に3日ほどかけてガクッと上がって（下がって）いって
その数値が基準となって、その季節の体脂肪が上下してくって感じなんです。
ある日を境に夏と冬の体脂肪が3％以上違うって変ですよね。なんなんでしょうね。
身体の水分や足裏の乾燥具合を観察して様子見てみようと思います。ありがとうございました。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:23:23 ID:PcN19qZi]
- 女です。
体脂肪は17%でこれ以上減らしたくありません。
体重を減らすためにはどうしたらよいですか?
有酸素運動すると体脂肪が減り、無酸素運動をすると筋肉量が増えるのか体重が増えます。
体重だけ落とせないでしょうか?
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:26:02 ID:2CnBs1P3]
- >>493
無理でーす。
体重増えるだの減るだのは一旦おいといて、
身体のどこがどう気に入らないか、どうしたいかに目を向けて取り組んでいこう。
あと、ちょっとやったくらいじゃ筋肉は増えませんのでご心配なく。
単なるむくみだ老廃物だ何だかんだです。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:45:47 ID:W7KfV8JE]
- 6月からｳｫｰｷﾝｸﾞダイエットしてます。毎日2時間。
163/63→53まで落としました。
しかし最近停滞気味で、気候のせいか、2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしても汗ひとつかきません。
こういう場合ｶﾛﾘｰは消費しなくなったのでしょうか？
サウナスーツなどを着込んだ方が良いのですか？(買う余裕が有りません)
何かアドレスお願いします。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:49:32 ID:2CnBs1P3]
- >>495
よし、そろそろ走り出せ。
どこまで行きたいのか分からんがやれるところまで頑張れ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:51:20 ID:PbxQIDVh]
- 質問の答えになってないｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:06:29 ID:W7KfV8JE]
- ×→アドレス
○→アドバイス
>>496
元は163/43でかなり細身だったんです。48位には戻したいです。
年内には痩せたい～！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:10:35 ID:NqSt3uCq]
- >>493
１、摂取カロリー＜消費カロリー
２、体を動かさない
３、たんぱく質摂取量を減らす
上記3点を守りましょう
１、エネルギー保存の法則なので解説不要ですね。
体重が増えたら守れていないだけです。
２、使う筋肉は維持or肥大しようとする作業性筋肥大
使わない筋肉は萎縮するという廃用性筋萎縮という現象です。
３、筋肉はアミノ酸から出来ています。アミノ酸は体内で合成できないません。
そこで元から絶つという方法です。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:13:14 ID:sNzQk2ta]
- >>495
サウナスーツは意味ないらしいよ。買う必要なし。
あとカロリーはきちんと消費してるはず。
涼しくなったから汗をかかなくなったんじゃないの？
勘違いしてる人がいるけど、汗をかくような「運動」をすることで
痩せるけど、「汗をかくこと」自体で痩せるわけではない。
まあ汗をかけば、ほんのちょっとは余分に消費してるかもしれないけどね。
それよりは>>496さんのいうとおり走るか早歩きをするべきですね。
個人的にはビリーお薦めｗ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:15:41 ID:sNzQk2ta]
- >>493
体脂肪以外のスペックは？
特別、筋肉が多くない限りは減らさんでも良いように思う。
プロポーションが悪くなるかもしれないから。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:23:10 ID:W7KfV8JE]
- >>500
ありがとうございます。サウナスーツとか買いたくなかったんですよね。かさばるし。
走る自信は無いので歩くピッチを上げる様努力してみます。
室内ではデューク更家のｳｫｰｷﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞと自己流筋トレしてます。
ビリーか・・・なんかキツそうですね。。。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:27:08 ID:PcN19qZi]
- >>493さん
ありがとうございました。スタイルを見てまた色々考えてみます。
>>501さん
168センチ 55ｷﾛ 17%
B86W62H87 腹部の一番太いところが80センチなのでこれのせいでしょうか?
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:40:50 ID:sNzQk2ta]
- >>502
うん、ビリーきついよｗ
そのかわり効果はあるはず。自分はこれで３０キロ減量した。
（まあ以前の自分がだらしなさすぎただけだが。）
人によって向き不向きがあるんで万人に効果があるかといえば疑問だけど。
最初のうちはビリー達についていける人は少ないと思う。
でもやってるうちに段々ついて行ける様になる。
これがまた「ダイエットしてるー。レベルアップしてるぞー」って
快感になってくるんだｗ。
無理して新品買う必要ないけど、誰かから借りれたり中古なんかで
入手できればやってみれば？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:45:37 ID:sNzQk2ta]
- >>503
３サイズとかなかなか良いように思うけど・・・。
体重も重いようには思えない。
あまりにも激しい運動してるようなら軽めのメニューに変えてみては？
あんまりきちんとしたアドバイスができなくてごめんね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:52:20 ID:PcN19qZi]
- >>505さん
ありがとうございます。コアリズム基本を40分毎日してます。
ちょっと時間短くしてみようかぁ
ありがとうございました。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:54:23 ID:W7KfV8JE]
- >>504
30kg・・・！
す、凄いですね。あれは筋肉が付くって聞くけど、そんな体重落ちるって事は、有酸素運動も含まれてるんですかね。
友達が、ビリー買って挫折して、ホコリかぶってるらしいから、
今度借りてやってみます。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 22:58:17 ID:2CnBs1P3]
- >>507
ビリーやって、筋肉が腫れたのを
「やだ！筋肉ついちゃった！ムキムキになるのはいやー！」
と投げ出さないように。
何か色々あやふやで勘違いしてる部分があるようなので。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:09:09 ID:W7KfV8JE]
- 筋肉ムキムキになるんですか？
自分が目指してるのは3年前の163/43の超スリムスレンダーなんですが・・・(*_*)
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:11:45 ID:2CnBs1P3]
- >>509
何はともあれ自分の足で歩き出そうね。
自分の身体を作るのは他でもない自分なので。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:13:05 ID:W7KfV8JE]
- 頑張ります。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:15:49 ID:G0GSQJYD]
- 筋肉とか簡単に付かないから
ボディービルダー怒るよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:16:19 ID:NNPQxOCr]
- >509
どう読めば筋肉ムキムキになると読めるんだか。
もうちょっと読解力が必要な気がする。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:18:36 ID:2CnBs1P3]
- >>513
>自分が目指してるのは3年前の163/43の超スリムスレンダーなんですが
などと、病的なまでに貧弱な身体を理想としてる人間は
このくらい頭がお弱いですよ、の見本のようなもの。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:30:26 ID:IFIsx2S1]
- 減量中の巨です
5月末から始めて10/29現在で-28kg落としたんですが、1､2ヶ月前あたりから足の指や付け根あたりに
1cm大の赤黒い斑点(血の固まり?)のようなものが出てくるようになりました
最初は靴づれか何かと思っていましたが消える気配がありません
他に減量されてる方で似たような症状になられた人とかいますか?
スレチになるかもしれませんが､よろしくお願いします
なんか段々怖くなってきたので……
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:40:11 ID:sNzQk2ta]
- >>507
いや、別にたいしたことないですよ。
ビリーでこれぐらいの結果出してる人も結構いますから。
筋肉がつくかどうかはケースバイケースですね。
少なくともビリーのようなマッチョにはなりません。
贅肉がおちて、隠れていた筋肉が目立つようになったのを
「筋肉がついた」って勘違いしてる人はいるようですが。
一方で元々、筋肉があまり無かった人には多少は筋肉が
つくかもしれません。ビリーバンドや自重に対応した筋肉が。
まあこれもついて困るほどの量の筋肉じゃないです。
それにどうしてもつくのが困るならバンドなしでやれば良いです。
またビリーをさぼれば筋肉は徐々に落ちていきます。（経験あり）
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:41:52 ID:sNzQk2ta]
- >>515
それ、こんなところで聞かないでさっさと病院行ったほうが良いですよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 00:02:10 ID:MqNN1LLN]
- >>493
無理。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 00:13:06 ID:vY/gYdyU]
- ウォーキング、ジョギングすると脚、お尻が筋肉で太くならないですか？脚、お尻のを細くしたいんです。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 00:19:41 ID:MqNN1LLN]
- >>519
前か横かもわからない、棒のような脚を目指してるのなら
筋肉の形がわかるくらいで「太くなった」認定になるだろうから
脚を使うような運動自体無理。
そうでないなら、そう簡単に筋肉で太くなったりはしないよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 00:25:55 ID:XANyjqrM]
- >>519
マラソン選手の足ってどうおもう？
細くしたい、って言っても人によって定義がまちまちだからねぇ・・・
正直、あんまり細すぎるのも萎えるよ。
ウォーキングやジョギングで得られる足を太いと思うなら
それこそ寝たきりの老人なみの足の細さにしないと・・・
そういうの見たことありますか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 00:39:01 ID:9TitcfiD]
- 足のモデルの人って歩かないらしいね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 00:48:13 ID:xZ8DgpD1]
- 女です
周りからは痩せてると言われるレベルなのに
幼児体型なのもあってウエストが83センチあるんだけどどうやったら減るかな
何か少し飲んだりしてもすぐ膨れる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 01:05:26 ID:MqNN1LLN]
- >>523
もしかして手足は細いのにお腹だけがぽこんと出てる
難民／餓鬼体型なのかな。
で、今はダイエットとか何かしてる？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 01:56:23 ID:Rmrs8qDw]
- >>523
骨盤開いてて内臓自体が全体的に下がってるのか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 04:09:18 ID:QD+6sdr6]
- 踏み台昇降をほぼ毎日３時間やっているのですが、
足が痛いほどパンパンになってしまって…
マッサージとストレッチを必死でやってもおいつきません
なので「踏み台昇降 １時間～２時間」＋「α １時間～２時間」に変えたいと思うのですが、
足をあまり使わない有酸素運動は何かあるでしょうか？
（水泳だ！と一瞬思ったのですが、ド田舎のためジムが近所にありませんorz
仕事の後に遠距離移動は辛い…）
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 04:15:49 ID:QD+6sdr6]
- ちなみに♀で運動する時間は夜なので、外でのものはムリそうです
住んでるとこも北朝鮮に拉致されそうな地域だし、ちょっと怖い
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 05:44:01 ID:xZ8DgpD1]
- >>524
難民体型ｗｗそうかもｗｗｗ
ダイエットはカロリー気にするくらいかな
>>525
ゆがみからの腰痛がひどくて整体行ってるけど
骨盤ひらいてるのはあるかも…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 09:17:58 ID:wlD92rOe]
- >>528
「気にする」程度ではコントロールできてないかもしれないね。
あと、カロリーだけでなく栄養のバランスにも気をつけるようにした方がいいと思う。
食事バランスガイド
www.j-balanceguide.com/
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 09:21:36 ID:wlD92rOe]
- >>526
心拍数とか計ってみてる？
時間よりも、強度を上げる工夫をした方が。
まずは踏み台昇降自体を見直してみれば？詳しくは専スレで。
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/
どういう計画かは不明だけど、「ほぼ毎日3時間」てのはなんていうか…。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 09:26:01 ID:wDL+U7vL]
- >>526
だまされたと思って、週に２日くらいは１時間から２時間ほど歩いてみては如何でしょうか？
私はそれでほとんど痛みが出なくなりました。
歩きながら屈伸や開脚のストレッチをやりながら。
気分も体もすっきりしますよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:09:23 ID:TYSxTqvM]
- ♀24歳
身長160センチ
体重52キログラム
体脂肪率22％
だいたい同じ体格の♀友達がいるんだけど、私70Aカップ友達70Eカップなんです。
この場合、バストに着いている脂肪が多い分ウエストや足の脂肪が少なくて、友達のほうがスタイル良いってことになるんでしょうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:17:32 ID:HimV+LeR]
- >>532
＞だいたい同じ体格
なります、そのままに見れば間違いなく。それをスタイルが良いとするかしないか別にして。
骨格の差や臓器の比重も厳密には個人差があります。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:21:34 ID:HimV+LeR]
- >>532
追記です。そこで問題となるのが体脂肪率です。
これを気にされると良いでしょう。
体重が軽くても筋肉を纏えば体を大きくできます。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:25:18 ID:HimV+LeR]
- >>532
その人のほうが体脂肪率が低い、或いは同程度ということであれば
貴女は胸の分を脂肪を脚や腕または背中そして顔即ち全身に脂肪を纏っているということです。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:27:01 ID:ry8PvbW7]
- >>532
胸が大きいほうがスタイルが良いとは限らないぞ！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:31:35 ID:qiYNoCjY]
- 夜走ってる女性の方に質問です｡
だいたい仕事終わって御飯も食べてそれから走ろうとすると9～10時になるんですが女性1人って危なくないですか？
ちなみに家は万景峰号来航県でロシア･東南アジア人多量地区です…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:36:03 ID:HimV+LeR]
- >>532
体型の良し悪しを決めるのは顔を同じでトータルバランスなのです。
胸だけ大きくても尻つぼみではいけませんしトップサイズも重要です。
肩の張り、腰のくびれ、首の太さ、腕、脚、全てが一体となって芸術作品と化すのです。
大は小を兼ねます。貴女がその人より胸が大きくなった頃には全身で女の輝きを放てることでありましょう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:38:26 ID:wlD92rOe]
- >>532
スタイルの善し悪しを決める最も大きな要因は見た目。
そんな数字からはほとんど何も分からないと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:39:38 ID:wlD92rOe]
- >>537
危ないだ危なくないだを他人に問うこと自体がどうかと思いますが。
ステッパーとかエアロバイクとか踏み台昇降とか
おうちで出来る運動を検討してみてはいかがでしょうか。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:43:15 ID:HimV+LeR]
- >>538
常識で考えれば誰とて解かることでありましょう。
非力である女子供が夜遅くに表に出るとなれば危険度も増して当然です。
それを強いて勧める人はいないでしょう。
- 542 名前：脂肪 [2008/10/30(木) 10:43:31 ID:rBHcNqZ3]
- すいません‥
１６２の４３で体脂肪２２～２０あります〃
昔は１７～１６だったんですがなんでだろー(>_<)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:46:04 ID:NTJeXiUF]
- 昔とか大ざっぱに言われても他人にはさっぱり分かるはずないのに
それに考えが至らないってなんでだろー(>_<)
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 10:47:20 ID:HimV+LeR]
- >>542
体重を無理に落としたところで長い食生活、体質があります。
要するに体脂肪率を下げきることは困難に思われます。
しかし筋肉を全身に纏えば必然的に体脂肪率は下がりますし
ボディラインを形成するのも容易くなるでありましょう。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:49:06 ID:FA53gIj/]
- >>542
運動せずに、基礎代謝以下のカロリー摂取を長期間しなかった？
筋肉など溶けちゃってやせてるけどだらしない体になっちゃったのでは
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:51:45 ID:ry8PvbW7]
- >>542
十分だ．
そのままでいい．
むしろ痩せすぎなぐらい．
女性はぽちゃっとしているぐらいがいいんだよ．
（って俺の好みか）
体脂肪20%なんて標準かそれ以下じゃないか．
あんま気にしないで．
- 547 名前：545 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:54:43 ID:FA53gIj/]
- あ、ゴメン。
女だったら>>546に同意
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:00:05 ID:HimV+LeR]
- 痩せているということは勇ましく凛々しい印象を持つのでありましょう。
人間本来の美しい姿だと錯覚するのでありましょう。
安室奈美恵氏などはその典型的なスタイルであり憧れの対象になりえるのでしょう。
しかしそのひもじさゆえに豊満な体型が良いとされ大きな体は重宝されてまいりました。
現在に於いても重宝されておりますのは豊満な体でありやつれた干物やスルメのような体型ではございません。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:03:36 ID:ry8PvbW7]
- >>537
>夜走ってる女性の方に質問です｡
夜走っている男ですが．
圧倒的なものすごいスピードで
鬼の形相で走っているなら別ですが，
道路を走るのは女性だとやっぱちょっと怖いですよね．
周りにジョギング専用の周回コースで
夜でもそれなりに人が多く走っているところがあればいいんですけど，
そうでも無いなら朝走るほうがいいんでしょうね．
しかし外も安心して走れないとか，日本も変わった・・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:09:04 ID:HimV+LeR]
- 重宝されてこられた方はその硬さを人一倍体験することになります。
硬さの質感バランスどこをとっても申し分ないものといえるでありましょう。
しかしながら一方で不運にも重宝されることく生きてこられた方は本来の硬さ質感を経験せずに生きてこられたということになります。
違いますかな？違うとは言えないでありましょう。
人間に於いて最も優秀であろう肉体美とは何であるかこれに気付き己の武器にしてこられた方は鼻で笑っておられることでありましょう。
＞鬼の形相で走っているなら別ですが
同じ走るならその方が安全でありましょう。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:09:44 ID:jreqtm9M]
- 自分は女ですが、親と一緒に走っています。
女一人じゃさすがに怖いので、誰かと一緒に走るといいかもしれませんよ。
まぁ、うちの近所は夜でもウォーキングやジョギングしている人が多いので、
さほど怖くはありませんが。。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:14:23 ID:ry8PvbW7]
- そういう俺は小学校の校庭で走っています．
ただ，最近は，校内立ち入り禁止ってところも多いですよね．
校庭でもバイクを乗り回した不良どもがたまに騒いでますけど．
夜に校庭を女性が走っていたら俺もたぶんびっくりするだろうなぁ・・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:22:48 ID:HimV+LeR]
- ジョギングやウォーキングをしてる姿を人に見られたくないと思われる方も多いでしょう。
しかしそれが仇となって危険度を増すということであります。
＞ただ，最近は，校内立ち入り禁止ってところも多いですよね
大抵の場合、時間的に問題がないのであればそこまで拒否しないでしょう。
ペットの糞をそのままにしたり、グランドを荒らすなどしなければ理解を得られるでしょう。
＞夜に校庭を女性が走っていたら俺もたぶんびっくりするだろうなぁ
校庭ではないですが夜遅くに走ってる女性は結構いますよ。
後ろから男性がダスダスっと近づこうものなら恐怖に脅える事もあるでしょうな。
ダイエットではなく犬の散歩を止む無く夜遅くにされている方もいますが
見知らぬ男が足音を立てて後方から近づこうものなら恐怖に脅えることでありましょう。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:33:03 ID:HimV+LeR]
- ＞自分は女ですが、親と一緒に走っています。
こういうふうにされますと夜遅くのジョギングやウォーキングの危険度は下がるでしょう。
見知らぬ男性が後方から足音を立てて近づこうものならその親子は恐怖に怯え身の毛のよだつ思いでしょうが
知らぬ存ぜぬ男性もそう易々と親子もろとも危害を加えることもできないでありましょう。
止む無くどうしても1人でジョギングやウォーキングを夜遅くに行うのであれば
おもむろに携帯電話などを小耳に挟むと宜しいでしょう。見知らぬ男性も流石に驚き戦き行方をくらませることでしょう。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:40:20 ID:jy+eqeZb]
- 何か占って貰ってる気分ｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:43:00 ID:pgWztrM5]
- 時代が時代だし、気持ちは分かるが
そういう目線、男性からしたらクソむかつくのだよな
美人じゃなかったらなおさら
コッチは気持ちよく走ってるのに相当不快な気分になる
ひどい偏見の目だよな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:45:57 ID:ry8PvbW7]
- >コッチは気持ちよく走ってるのに相当不快な気分になる
そんなくだらんことを考える余裕があるってことは
まだ追い込んでないんだよ．
腹を立てるほどのことでも無いだろうに
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:50:35 ID:F+cm9rDl]
- >>556
むかつくというか遭いたくないな
巡回コースでよく遭うパン屋の娘がいるんだけど（娘といっても35～40ぐらいな）
首にぶらさげた蛍光イエローの笛を見るたび嫌な気分にさせられる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:52:15 ID:HimV+LeR]
- >>555
明日の明け方は少し冷え込むでありましょう。
また部屋で過ごされる場合は薄手のカーディガンを一枚羽織ると宜しいでしょう。
>>556
そんな言動を吐く男性もどうかと思いますぞ。
いいですかな、ジョギングやウォーキングを夜遅くにしてる女性が
後方から見知らぬ男性に近付かれたとするならどんな顔立ちであろうとも
恐怖に脅えて当然でありましょう。それに貴方がどれだけ紳士であれ
その女性達が瞬時に外観で判断できるわけないでしょう。
最悪、全裸でジャンバーだけを着込み、ことあるごとにナニを突き出し
振り回すであろう男性だとして用心すべきにこしたことはないでしょう。
違いますかな？違うとは言えないでありましょう。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:53:31 ID:xoLBjaTg]
- そんなに不安なら朝早起きして走ればいいのにｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 11:54:37 ID:HimV+LeR]
- >>558
微妙ですね。かえって目立ちたいのか、ファビョってるかのどちらかでありましょう。
このキャラ疲れたやめやめｗ ごはんにしようぜ!!(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ にゃははｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:54:51 ID:mG4cea0k]
- ちびまるこの"ズバリそうでしょう～！"なクラスメイトに見えてきたｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:01:55 ID:HimV+LeR]
- まあでも時間帯と状況もあるだろうけど、ビクッとしたり、
例えば、何度か、顔を合わせてる男性で、相手もダイエットしてるの解かってるのに
嫌そうな目で見たりとか、ビクって白々しいぐらいの態度を見せるとかになれば
さすがに常識的に失礼に思うよね。そこまでされる人もいないだろうけど
そのパン屋の娘さんはどちらにもとれるよね。持たされてるのかもしれないし
安全にこしたことはないけど嫌味に映ったりもするのかな。
俺も一回だけ経験あるよ。犬連れて散歩してる若い女だったけど、ちょっとビクってされた
夜に誰もいないからね当然だと思った。だけどこっちも気遣ったよ。
気付いて無さそうだったから、こっちにね、だからかなり手前から足音を立てて
ダイエット中なので走ってます！！ってわかるようにしたけどね、それでも
その子は犬に振り回されて、犬に夢中で、もうすれ違うところまできた・・
んで、ちょっと怖がられた。びっくりしてた。その子は左側で俺は思いっきり右側走ったけどね。
まあ気遣う事もあるよね。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:05:19 ID:HimV+LeR]
- もし、もしだよ、本来なら、もしも何かあるとするなら…
喜べって話なんだよね。なかなかここまでの男にそう易々と
なかなかなかなかｗあまいあまいｗ少々顔が綺麗なぐらいでそう簡単にねぇ
そらそうだよｗそこまで安い男じゃないからねｗｗ
ありがとうございました。次の質問どうぞ↓
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:07:15 ID:pgWztrM5]
- 仕事したの後、くだらないことも考えれないほど走りこむ生活なんて続かないだろ
俺の存在で怯えられたら、俺も走りにくくなるだろが
すれ違うたびまた、追い抜くたびにに気つかうのだよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:11:04 ID:XANyjqrM]
- >>526
3時間はいくらなんでもやりすぎでは？
代わりにビリーでもやってみたら？
他のエクササイズ・プログラムでも良いけど。
ビリーでもブートキャンプじゃなくて「ビリーズ道場 TAE BO」シリーズ
の「脂肪燃焼編２」なんかお薦め。
パンチとキックの連続運動とか全身運動で良い有酸素運動になる。
英語が分かるなら、もしくはビリーの言葉なんて気にしないなら
英語版でもいいよ。英語版のほうが安いからね。アマゾンとかで
売ってる「TAE BO Cardio Circuit2」が上のやつの原題だから。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:12:49 ID:XANyjqrM]
- >>549
＞しかし外も安心して走れないとか，日本も変わった・・・・
強姦事件は昔より減ってきているそうですが？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:13:45 ID:3fVsrFur]
- 夜出歩くなってことだろ
出歩いてる時点で、女は強姦了承済み、男は強姦相手物色中と
見られてもなんも文句言える立場にない、てこと
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:15:27 ID:XANyjqrM]
- つーか、気にしすぎじゃねーの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:19:32 ID:jreqtm9M]
- 気にしなさ過ぎて何かあってからじゃ遅いよね。
ちょっと気にしすぎくらいがちょうどいいと思う。
- 571 名前：脂肪 [2008/10/30(木) 12:20:40 ID:rBHcNqZ3]
- みなさん有難うございます★低カロリーでむしろ運動筋トレしまくってました↓
上半身だけ干からびた感じです泣
今は朝だけ体にいいもの食べるよーにしてるんですが少しずつ昼とか食べるよーにしていけばリバウンドはないですかね(T_T)？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:25:47 ID:ry8PvbW7]
- >>569
男の俺もそう思っていたんだけど，
周りの女性の話を聴くと
そうでもないらしいんだよね．
凶悪事件が実は減ってきているというご指摘は
私も耳にしたことがあり，調べてみたこともあります．
（少年の凶悪犯罪も実は減っている）
ただ，そういう事件が最近多いと感じるのは，
情報化社会だからなのでしょうね．
昔は単に知らなかっただけってか．
ただ，女性が護身を過剰に(?)考えるのも無理からぬことだとは思います．
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:44:22 ID:HimV+LeR]
- >>568
んなわけねーだろーがｗ
釣られるがネットにはびこるようなモテナイデブ女どもがグループで一致団結して
連れ去りやすそうな華奢な美青年を拉致るのはなしか？ｗ
こういう男の思考が同じ男として最大の悪だな。
女はミニスカートをはくが、色々なファッションやオシャレからくるものであって
キモどもにパンツを見せようとしてるわけじゃない。
それをじろじろ見ようものならモラルに欠ける。
いくら女のパンツや裸が珍しいのか知らないがムードもない状況で何をさらすのかと思う。
で、でだ、それを男前に見られ意識されるのは別に気分悪くないと。
これも自然、当然の心理。かわいい、色っぽい、そう思われても嫌ではないんだから。
要するに気持ち悪い奴に見られるのが嫌なんだよ。当り前のことだ。
だいたいしょーもない安い男が多すぎる。本当に多すぎる。
世の中の男が全員俺と同じような思考なら、女どもはうずいて街にうじゃうじゃ溢れ返るだろうなｗ
それでもほっとけ。女をつけ上がらせてるのは男だ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:47:14 ID:HimV+LeR]
- (´・ω・｀)ｷﾚﾃﾅｲｯｽﾖ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:47:31 ID:F+cm9rDl]
- >>572
確かにそうかもね
少し不謹慎だがよくあるなんたら事件の被害者の容姿を見ても
納得できるケースなんて皆無だからなぁ
ブスでもデブでもババアでも万全を期して損はないね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:50:36 ID:wlD92rOe]
- >>571
まずは「リバウンドしてしまうこと」を恐れるのをやめるところからだね。
「ちゃんとした身体」を取り戻すためには
一時的にしろ体重が増えるようなことを避けて通れない。
体重という数値だけに振り回されるのはやめよう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:51:58 ID:HimV+LeR]
- いや増えてるでしょう。昔は表に出なかっただけで。
今のようにロリコンなどのややこしい男も少なかっただろうし
性に関してここまで乱れていなかったでしょう。
今よりは少なくとも清いものだったかと。
ババでもジジでも安全にこしたことはない。危険より安全なほうがいい、当然です。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:52:27 ID:jreqtm9M]
- 通り魔なんて殺すのが目的なんだから、
美人だろうがブサイクだろうが、女だろうが男だろうが関係ないんだよね。
ただ、男だと抵抗されたらつかまる可能性が女より高いから、
結局、子供や女になってしまうだけだろう。
強姦目的なら別だけど。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 12:54:49 ID:wlD92rOe]
- 一番大切なのは「日々続けていく」こと。
そのためには、自分が不安に思うようなことに
なんらかの形で白黒つけておくことは大切だね。
安全の件、
誰かに「心配すんな。今の日本は安全だ」って言われて
それで納得できるならそれも良し。
そうでないなら、安心材料を探すか、室内での運動を検討するか。
とにかく「やらない理由」を用意しておかないことだね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:55:56 ID:HimV+LeR]
- >>578
そうですね、幼児性が強いやつが多い。
確かに無差別でありながら過去の思い出を当てるケースもありますから
やはり肉体的に不利な人が用心するのは当然でしょう。
万が一何かあってからでは済まない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 12:57:50 ID:HimV+LeR]
- >>568に大した悪意はないだろうが、
こういう思考のまま大人になる男も現実にいるわけで
やはり身の安全は第一に考えるべき。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 13:03:14 ID:HimV+LeR]
- で、そこに対して個人の思いだとか、異性へのつらみだとか
同性への嫉妬だとか、そういうのが織り交ざるからおかしいのであって
犯罪から身を守り少しでも犯罪を減らそう考えるのが当然のことです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 13:05:14 ID:HimV+LeR]
- 違いますかな？違うとは言えないでありましょうｗ
おあとがよろしいようで…ｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 13:06:48 ID:ry8PvbW7]
- >>579
う～ん．
うまいこと言う．
「やらない理由」・・・
忙しいから，仕事で疲れているから・・・・
言い訳だけじゃ前には進まない．
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 13:22:07 ID:wlD92rOe]
- >>584
運動嫌いのオレが、毎日エアロバイクを続けられたのは
「やらない理由」がざくざく振り落とされたから。
家で出来るし靜かので、時間が遅かろうと関係ない。
外に出なくていいので、身なりとか天気とか関係ないし。
デブ症の自分にはほんと都合がよかった。
- 586 名前：526 mailto:sage [2008/10/30(木) 14:01:29 ID:QD+6sdr6]
- >>530
心拍数は気にして踏んでいます
強度（テンポ）はこれ以上あげると転びそうで、腕をパラパラみたいに動かすことで心拍数の調整をしてます
＞どういう計画かは不明だけど、「ほぼ毎日3時間」てのはなんていうか…。
ショコを限界までやる、というのはたしかに間違っていそうですね…
なんだか擬似部活みたいで運動が楽しくなってしまって、つい限界までやってしまっています
踏み台昇降スレはよく見ておりますー、というか心の支え。
>>531
ありがとうございます！
脚のストレッチしつつ、週に２日１～２時間ほど歩いてみることにしますー
秋風に吹かれるのも気持ちよさそうです（´∀` )
>>566
ビリー！！！
なぜか思いつきませんでした！
ほどよく筋肉も鍛えられて、なおかつ楽しそうですねー
「脂肪燃焼編２」、毎日の踏み台昇降に置き換えてみようと思います
ビリー隊長に励まされたいので、日本語版かな…
入隊が楽しみです。ありがとうございます！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 14:04:26 ID:wlD92rOe]
- >>586
繰り返しになるけど
大事なのは続けていくこと。
楽しいうちは楽しいんだよ。なんだってさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 14:20:41 ID:QD+6sdr6]
- >>587
その通りですね
このまま運動を楽しみながら続けていこうと思います
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:14:17 ID:ry8PvbW7]
- >毎日エアロバイクを続けられたのは
いきなりジョギングよりもこういうのの方が続けられるかもね．
買った手前「やらなくちゃ」って気にもなるし．
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:27:20 ID:HimV+LeR]
- 運動を続ける気がある人はエアロバイクだってステッパーだって表でのジョギングだって続けるよ。
「これだったら多分続けられるんだけど？…」
無理無理。理由を付けて挫折する人はどの道続かない。悟ったみたいな言い方してなんだかごめんなさい…ｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:29:06 ID:a0ne+3dN]
- ステッパーってなんですか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:33:53 ID:wlD92rOe]
- >>590
だから
>とにかく「やらない理由」を用意しておかないことだね。
って話だよ。さっきの流れは。
「やる理由」（せっかく○○買ったんだから…等）をたくさん用意する方が向いてる人もいるだろうし。
そこは自分の性格を見極めた上での作戦だろうね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:35:16 ID:HimV+LeR]
- 長くダイエットとお付き合いしていくわけだからエアロバイクはあってもいいですよね。
ただ漕ぎ続けるのはしんどいから音楽を聴いて歌でも歌うかテレビでも見ながらするか、かな。
お尻が痛いからなんとかせねばなんとかせねばと思うのだけれども座布団はズレるししても関係なく痛いし泣きをみる。
心してコースを作るのだけれども、思ったりきつくて、やり直すのだけれどもｗ
ステッパーはうりゃうりゃうりゃとテンション上げるしかないかな。
表に出てウォーキングするなら鉄砲玉になればいい。行ったら帰らないといけないから強制的。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:37:48 ID:HimV+LeR]
- >>591
親の敵のように踏みつける足踏み足踏み踏み踏み踏みの道具。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:38:53 ID:ry8PvbW7]
- >>586
ビリーはいいよ．
っていうかきついよ．
エアロビと筋トレを組み合わせたみたいなやつだから，
ぜーぜーはーはーなるし，腹筋つりそうにもなる．
世の女性があれをやって大流行したなんて
たいしたもんだと思います．
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:40:49 ID:HimV+LeR]
- ＞そこは自分の性格を見極めた上での作戦だろうね
一理あります。自分をうまく騙してこなせればいいですね。
え～と空気読まずにレスしちゃいましたかねｗ
汗かいて運動が終わってしまえばすごく快感なんですが動きだすまで苦になります。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 15:44:10 ID:HimV+LeR]
- ビリーはいいでしょう。かなりいいでしょう。
あんなものをあのようするには、どこかでガッツリ鍛えてこないと無理でしょう。
流行りましたね、かなり挫折した人多いですね、話に聞きます。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:53:21 ID:wlD92rOe]
- >>597
タコ！
カニ！
なんか腹減ってきた。
（正しくは「Circle!」「Count it!」）
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 16:01:21 ID:HimV+LeR]
- うんへった(´・ω・｀) ちゅるちゅるたべるお
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 16:02:43 ID:HimV+LeR]
- (´・ω・｀) まれーむどんたべるお、いんたねっつってこわいねｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 16:02:54 ID:ry8PvbW7]
- >理由を付けて挫折する人はどの道続かない。
禁煙が成功しない人に似ているな～
なんだかんだ最後は本人の意志，
鉄の意志だと思うな．俺は．
運動がもともと楽しい，つらくない，って思える性格だと得だよね．
エアロなんとかとか健康グッズを買わなきゃならない人ってのは
まあ，ダイエットにとっては損な性格だわなぁ．
性格だからしょうがないんだけど．
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 16:02:59 ID:wlD92rOe]
- ありがとうございました。
それでは次の質問の方、どうぞ。↓
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 16:05:13 ID:wlD92rOe]
- >>601
> 鉄の意志だと思うな．俺は．
そこで「切実な事情」か「不純な動機」を。
「オレ、体重が２桁になったら彼女にプロポーズするんだ…」
これを我々の専門用語で「脂肪フラグ」と呼びます。グラッチェ！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 16:24:09 ID:HimV+LeR]
-
男なら筋トレはやる意味を見出せますよ。
いくつでも男性ホルモンは流れてますし、続ければ、相当続ければの話ですが体型も変わってきます。
体質もありますが力が相当強くなります。「俺は強い！」そんなものじゃありません
「誰にも負けない力持ち！」そんなものじゃないんですってば。
そんな意識がなくなる領域にいきますよ。もう当たり前みたいになってどういえばいいでしょう。
筋肉がついた体だから普通人ではなくなります。目立ちます。何かやってる人だろと思われます。
でも何もやってない人です。まさか鍛えてますなんて恥ずかしくていえません。
時には堂々と歩いたりして、時には少し遠慮勝ちになったりして、時には、うははははｗと掲示板でやったりして
でもあの、楽しさは見出せますよ。やはり男ですから。運動を終えた後の充実感もあります。
しかしそれをしたかたって、特に誰も喜びません。恐ろしい体を見て、もういい、もうやめて！っていいますｗｗｗ
プロテインで胃も荒れます。食べて摂取して食べて摂取して無理をすると寿命を縮めるでしょう。
お前はいったい何をいってるのだ、と思うでしょう。わかりません。
例えば力瘤を作ります。モリッと。三頭が張りつめます、瘤がモッコリできます。
サイズを測ります。うははははｗｗｗｗっとそらこうなるでしょうｗｗｗｗ
まあ、よくわからないですが、それも経験です。ちゅるちゅるたべてくるお(´・ω・｀)
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 18:12:14 ID:qiYNoCjY]
- >>537です｡
色々意見ありがとうございました｡
4月からダイエット始めて15kg痩せたんだけど､家での運動にも飽きたから外で走ってみようかなって思ったんだけど､そういえば夜だと女の人はどうしてるのか気になって…
やっぱり女性で夜１人で走ってる人は居ないみたいですね｡
これからも家でできる限り頑張ってみようと思います｡ありがとうございました｡
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 19:07:22 ID:pRljTzqC]
- >>604
なんだか分からないけど故・マッスル北村氏を思い出しちゃったよ…(:_;)
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 22:01:00 ID:cgDgW4bX]
- 秋刀魚の脂は体内に取り込まないって本当ですか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:13:37 ID:ZbWGXf5c]
- んなわけないでしょ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 22:33:27 ID:Ml5dI0Fy]
- 今まで好きに食べてたごはんを１日１２００カロリーにおさえたらすごくおなかがすきます・・
やはり慣れるしかないのでしょうか？
又、当方甘いもの好きで間食を野菜スティックなどにしても全然おなかにたまりません・・。
我慢すべきでしょうか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:35:49 ID:ry8PvbW7]
- >>607
それはおそらく
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの
違いをいいたいのでしょう．
www.d2.dion.ne.jp/~tocos/sakana.htm
とかどうでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:36:49 ID:FwJpI8+h]
- スペックとか分からないから1200kと言われても
エスパー出来ないが、本気で痩せようと思ってる
なら我慢するしかないだろ。
気長にダイエットを続ける気があるなら、ある程度
は食べても良いだろうけど。
(二ヶ月位で-1kgのペースとか)
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 22:38:56 ID:cgDgW4bX]
- >>608
本当です
摂りこまないと聞きました
>>610
その話とはまた別なのですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 22:46:59 ID:ktLMYjrO]
- 大豆の水煮100ｸﾞﾗﾑ(国産）に含まれる炭水化物の量を教えて下さい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 22:52:34 ID:Nc1oJ6r+]
- 153cm18歳女です。
昼にいつも米一合でつくったおにぎりと165kcalのパン食べてるけど食べすぎだろうか？
一日をかけて一合を食べるという人が居ると知って驚いたんだけど…
ちなみに朝は80kcalのみそ汁のみ、夜はキャベツとおにぎり、焼き魚とかで400kcal以内で済ませています。間食は一切しません。
砂糖や油を摂取すると肌悪くするから、肉やお菓子揚げ物はほとんど食べてません
あと、生理が止まってるので健康面が心配です
食生活を改善したいので駄目だしお願いします
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:00:11 ID:pgWztrM5]
- 肌美しそうﾊｱﾊｱ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 23:00:40 ID:MqNN1LLN]
- >>614
全然駄目だし。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:01:30 ID:3zaW4yho]
- >607
>秋刀魚の脂は体内に取り込まないって本当ですか？
>612
>本当です
>摂りこまないと聞きました
誰よ。そんな嘘言ったのは。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:02:07 ID:NTJeXiUF]
- >>614
めんどいから医者行け。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 23:02:39 ID:Z3gKrMBu]
- うっ…
さっきジム行って目一杯運動したのに、
帰っておでん食べてしまった…！カロリー気にしてこんにゃくと大根と豆腐にしたのだけど。
やはり太りますかね！？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:03:20 ID:NTJeXiUF]
- >>619
太る太る、明日起きたら10キロくらい増えてる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:04:01 ID:X5Kzn11n]
- >>614
体重は？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:10:03 ID:pgWztrM5]
- 具体的な答え無しｗｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:18:11 ID:pgWztrM5]
- >>614
どうせ１合食うなら朝味噌汁と１合で、昼にサラダでも付けてパンはどうよ？または半合づつにしたり
朝はしっかり食べるべきとよく聞くしな
肉やお菓子揚げ物食べないのは健康的だけど、野菜がキャベツだけは少ないよ
総カロリーは問題ないでしょう
- 624 名前：614 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:22:17 ID:Nc1oJ6r+]
- レスありがとうございます。
病院行く暇がない受験生なもので…。
やっぱり炭水化物に偏りすぎなのかな
>>621
43kgです
以前は結構がっつり食べてました
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:25:42 ID:X5Kzn11n]
- >>624
ＢＭＩ18.4で肥満度-10％以上じゃないか。
ダイエットの必要が全くないよ。
- 626 名前：614 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:29:55 ID:Nc1oJ6r+]
- >>623
ありがとうございます。参考になりました。
昼飯と晩飯の間が8時間空くので、やっぱ昼の一合はやめられないけれど
朝食にサラダ等の一品加えてみます。
- 627 名前：614 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:01:47 ID:Nc1oJ6r+]
- >>625
とりあえず目標の42kgまで落としたら止めます。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:03:10 ID:yfu2a+Zt]
- >>612
取り込まないのかどうか知らないけど
魚の脂質は善玉コレステロールを増やすというのは聞いたことある．
獣肉と違うと．
俺も自信ないので
>>610のリンク先を読んでみてくれ．
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:06:48 ID:yfu2a+Zt]
- >>627
よくわからないけど思春期は複雑なのかな？
>>625さんが言うように全く痩せる必要が無い．
むしろ食って健康的に太ってください．
受験を乗り切るには体力も必要ですし，
集中力を保つにはちゃんと食べなきゃだめです．
おかし食わないってのだけ続けて，
あとは普通に食事したら？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 00:07:00 ID:VF4B4oTm]
- >>627
体重じゃなく生理を取り戻せよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:14:31 ID:eZdXD2qf]
- >>624
炭水化物に偏りすぎだし、総カロリーも少ない。
砂糖や油は肌に良くないと思いこんでるようだけど、糖 = 炭水化物だよ？
炭水化物に偏った食事をしていてことさら砂糖だけ遠ざけても意味無し。
油だって、適度な摂取は体に必要だ。
百歩譲って砂糖や油を絶つことが肌にいいとしても、それで健康を損なっては
結局肌に響くよ。健康被害のおまけ付きで。
炭水化物や、特に砂糖は脳で使われるエネルギーだから受験生には必須だけど、
偏るのもまたよくない。全てはバランス。
生理が止まってるのは、摂取カロリーが少なすぎるのと栄養の偏りが大きい。
受験生でも、時間を作って医者に行くべき。まずは体をしっかりしないと受験勉強も
進まない。常識。
とにかく全てがデタラメなので、今のダイエットはいったん白紙に戻して普通の食事を
して、いろいろと勉強した上で方針を決めなおして再開すべきだ。
受験生でそんな時間がとれない、というなら、受験が終わるまでダイエットを辞める
事をおすすめする。
- 632 名前：614 mailto:sage [2008/10/31(金) 00:36:45 ID:zFTWLymg]
- >>629>>630>>631
レスありがとうございます。
受験終わるまでは揚げ物お菓子抜きのみで、今の体型維持を目標にやっていこうかと思います。
勉強しても非常識な行いしてちゃ駄目ですね
今日の朝は米粒食べて学校行こう
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 01:04:22 ID:t9BChJrP]
- このごろダイエットして１０日間で5キロ減したのです
しかし楽器をやっていて指や腕が今までと感覚が違う感じなんです
これって急なダイエットのせいなのでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 01:12:48 ID:vcRyhJtE]
- くだらない質問ですみません。
下剤飲んでもくだらないんですが、どうしたらいいんでしょうか。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 01:19:10 ID:QcKqD+Dv]
- >>634
アロエを食べろ
苦くても我慢して食え
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 01:39:39 ID:idIC48AY]
- >>631
こーゆー人がいると改めて正しいやり方で頑張ろうっつー活力源になってすげーありがたい
医者のアドバイスより的確だし
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 01:43:35 ID:eZdXD2qf]
- >>633
どんなダイエットよ？
断食とかだったら当たり前の反応。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 01:45:23 ID:eZdXD2qf]
- >>634
それはダイエットについての質問か？
下剤に注意書きがついてなかったかい？
それを読むのが一番。
そもそも、下剤飲んでもダイエット的には無意味だよ。
消化吸収が済んだ便が排泄されるだけ。
食べたものがそのまま出てくることはない。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 02:04:34 ID:/NzkqMho]
- 鯖や秋刀魚をどんなに食べても油を摂りこまないと聞きました。
本当にそうなんですか？実感した人ご教示願います。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 02:09:48 ID:/NzkqMho]
- 秋刀魚の脂は種類がおかしいから腸ではねのけられる？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 06:35:39 ID:YWwTMXj6]
- 体重４３キロ体脂肪２４%と４４キロで体脂肪２１%だったらやっぱり後者の４４キロのほうがいいのでしょうか？？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 07:31:23 ID:yaJbyRQ5]
- >>641
間違いなく前者の方がたるんだ体
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 07:42:19 ID:fI2gLc/B]
- >639
>640
そんなことない。ちゃんと吸収される。
青魚が推奨されるのは必要な油だから。
もちろん摂りすぎはいけないけどね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 10:08:33 ID:6k0Wk0Ng]
- 飲んだ／食べただけで太る／痩せるもんなんかはない。
飲んだ／食べた物の栄養はもれなく吸収される。
と考えて特に不都合はないよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 10:55:02 ID:H+MWhcRf]
- >>639
不飽和脂肪酸 でググる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 11:05:15 ID:ONuMOqkg]
- バカな質問ですいません。
カロリー消費と脂肪燃焼は同じじゃないんですか。
カロリー消費するとイコール脂肪燃焼されると思っていたのですが。
いろんな書き込みで、それはカロリー消費はされるだろうけど、脂肪燃焼はされないよ、みたいなのを目にするので…
あと、ウェイトダウン目標だと、カロリー消費と脂肪燃焼どちらを重視すればいいのでしょう??
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 11:10:42 ID:6k0Wk0Ng]
- >>646
カロリー消費と脂肪燃焼は同じじゃない。
だが、とりあえずは細かいこと考えずに「カロリー消費」を考えてればいいと思う。
消費だけではなく、摂取とのバランスで、ってことで。
逆に摂取に関しては細かく栄養のことを考えればいいと思う。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 11:18:28 ID:6k0Wk0Ng]
- >>647
追加。
「カロリー消費と脂肪燃焼」＝「支出と預金引き出し」と考えてみれば。
トータルで支出がマイナスになってれば、どのみち預金は切り崩さないと回らない。
しかし預金はなかなか貯まらないのに、贅肉はすぐたまる。困ったもんだ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 12:31:43 ID:6k0Wk0Ng]
- 最近思うんだが、
健康メインのダイエットや減量は
ここより健康板の方が適切なんだろうかね。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 12:50:37 ID:cav71VdW]
- >>649
オカルト、自傷、メンヘル、人体実験etc
ここは暗黒面も多いからね・・
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 13:36:23 ID:ONuMOqkg]
- >>647
詳しく、ありがとうございます！
やっぱり摂取カロリーと消費、これを一番に考えることなんですね。
なかなか摂取<消費にならないけど、頑張ります。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 14:51:07 ID:Fjkv8d3I]
- 超くだらないけど教えて欲しい。
私は１９歳になったばかりの154/52～54ｷﾛのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞだ。
今まで人並みにモテてきたし、友達も人並みに多いし、ｽﾎﾟｰﾂでも学業でも結果を残して元気にやってきた。
しかし、ｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂやらﾐﾆｽｶを着こなしている綺麗な人達を見るとやっぱりそうなりたいと思いﾀﾞｲｴｯﾄに励む。
でも今まで別に困ってきた訳でもないからなのか、ﾀﾞｲｴｯﾄ<食事にすぐなってしまう。
ﾀﾞｲｴｯﾄに本気になるには自分次第なんだろうが、誰か本気にならざるを得ないような体験談などを聞かせてくれないだろうか。
痩せたいけど食べたい、でも今までこれで苦労しなかったんだし…
はぁ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 14:54:13 ID:XKG0bLBO]
- >>652
そのままの君が一番ステキだ
- 654 名前：６４１ [2008/10/31(金) 15:05:58 ID:YWwTMXj6]
- >>642回答ありがとうございますm(_ _)m☆★
安心しました(*^-^*)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 15:06:32 ID:oB33hdCN]
- お肉で不自由してないなら、お肉を大して怨めないからすぐ妥協するかも
100キロ級のデブのダイエットより厳しいかもね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 15:08:51 ID:6k0Wk0Ng]
- >>652
その歳ならそれでいいんじゃない？別に。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:09:39 ID:7T4av+e/]
- サバ寿司を食べるとお酢が腸内で膜を貼ってサバを体内に寄せ付けないって聞いたのですが本当ですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:10:37 ID:r61SOgEa]
- サバを体内に寄せ付けないって意味ﾜｶﾗﾝｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:11:30 ID:GKTHRIOy]
- >>657
どんな理屈か知らんけど丘の上で暮らしてれば鯖に寄られることも寄生されることもないと思うが
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:12:25 ID:r61SOgEa]
- >>659
そういうことかー
サバって怖いんだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:12:44 ID:EMfCMscT]
- >657
ウソ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:13:12 ID:7T4av+e/]
- >>658
わかりづらくてすみません。
サバ寿司ってサバとご飯とお酢が入ってるらしいです
だからサバ寿司を食べるとお酢が腸内で膜を貼ってサバをはじき返すんだと思います。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:14:30 ID:wCQhymX5]
- >>657
アニサキスのこと？ ダイエットには関係ないな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:15:35 ID:HfLwX3sD]
- >>662
つまりあれか、君は「サバ寿司は太らない」と言いたいわけか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:15:37 ID:6k0Wk0Ng]
- >>657
デマ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:16:18 ID:r61SOgEa]
- >>662
ごめん、もう笑いがとまらんｗ
はじき返すってｗ
しかしどっからそんな情報得たんだろ
そんな都合のよいことがあるわけない
だってそれだけ食べていればいくら食べても太らないどころか痩せ続けるってことでしょ
ありえない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:19:50 ID:6k0Wk0Ng]
- >>644
> 飲んだ／食べただけで太る／痩せるもんなんかはない。
> 飲んだ／食べた物の栄養はもれなく吸収される。
> と考えて特に不都合はないよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:21:56 ID:7T4av+e/]
- >>663
それとは少しちがいます
なかなかご理解いただけないですね
お酢が体内でバリアとなってサバを外野のほうに飛ばすと伺ってます
>>664
それはないと思います
太りやすいかわからないんですがサバが入れないんじゃないかと思います
>>666
そういうことじゃなくって
どういえばいいのでしょう
どこまで話を噛み砕けばいいのか
>>667
聞く耳を持たない、とこういうわけですね
ご理解頂けなく非常に残念に思います…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:24:22 ID:7T4av+e/]
- そのままでも多分サバぐらいはじき返すと思って
お酢が混ざれば完全にシャットアウトしてもいいじゃないかなって思うんです。
入りしろがないというか、入れしろがない気がします、ふとそんな気がしました。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:25:16 ID:oB33hdCN]
- チョコ、牛乳、鯖
何でも胃に膜張るんだなｗ
芋虫体に寄生させるダイエットやってみなよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:26:02 ID:7T4av+e/]
- しょせんサバみたいな気がしませんか？
サバ程度のものを、サバ寿司程度の脂ごときが、みたいな気がしたんです。
想像してもサンマやサバ程度体内に取り込まないだろうと夕べからイメージを膨らませています。
まああまり気にしないようにします。ありがとうございました！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:27:54 ID:r61SOgEa]
- うーん、だいぶ天然な臭いがしますねｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:29:29 ID:7T4av+e/]
- なめた感じを出してみようと思いました。
ピンときたんです。あ、これなめてるって。
ありがとうごさいました！！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:31:11 ID:r61SOgEa]
- ・・・がんばってください
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:32:19 ID:7T4av+e/]
- 実際にこんな感じのやつおるやんｗｗｗｗ
ﾉｼｗｗｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:33:54 ID:EcsAqQ/G]
- なかなか上手いな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:34:06 ID:r61SOgEa]
- あれれ釣られたのかｗ
いるね確かに
ほんまもんかとおもったｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:35:34 ID:7T4av+e/]
- ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ｼ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 16:37:42 ID:6k0Wk0Ng]
- ありがとうございました。
では、次の質問の方、どうぞ。↓
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 16:38:13 ID:He8nAt3W]
- ワロタ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 17:40:03 ID:rprpFv5I]
- 身長158で 洋服サイズ上17号で下19号 って体重は何㌔ぐらいなんですかね？
長いこと知るの嫌で計ってないんです
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:41:16 ID:XKG0bLBO]
- >>681
じゃあ、ダイエットするならまずそれを自分が知る事から始めようね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:43:34 ID:a+ZigIFN]
- また釣かよｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:45:24 ID:HfLwX3sD]
- >>681
ウエスト80～90
だから65.8kgだな！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:05:57 ID:6k0Wk0Ng]
- >>681
６０キロ。
嘘だと思うなら計ってみればいい。
でなきゃあんたは体重６０キロ推定だ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 18:27:42 ID:rprpFv5I]
- 681です ダイエットして大幅に減ったところで計ってみようと思ってるんです 自分では75㌔ぐらいかなと思ってるんですが65～70ぐらいなもんなんでしょうか？ 80いってたりしたらやる気なくしそうで計ってないんです(>_<)
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:31:36 ID:HfLwX3sD]
- >>686
多分君にダイエットは無理だと思うんだ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:33:27 ID:6k0Wk0Ng]
- >>686
じゃあ計らなくていいよ。
６０キロでいいじゃん、もう。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:34:58 ID:AHyPI5yY]
- 明日から１週間社員旅行なんですが、ほとんど食べ歩く予定らしいです…。
あまりにも少食にすると周りに気を使わせてしまうので並の量を食べるしかないと思っているのですが、太らない秘訣とかありますか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:38:55 ID:XxAyQKdO]
- >>686
ダイエットしてから体重はかっても意味が無い。
今現在の体重・体脂肪・基礎代謝を知ることがダイエットの第一歩だよ。
恥ずかしがるなら最初から太るな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:40:22 ID:XxAyQKdO]
- というか、７０キロでやる気が出て８０キロで出ない意味がわからん。
普通重い方がやる気・・というか必死になると思うけどな。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:46:31 ID:AxjXnDrO]
- >>681
19号のお世話になるくらいだったら、80どころか90あっても全然おかしくないと思う。
それだけ太くて80未満だったら、よっぽど筋肉が少なくて脂肪が多いんじゃない？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:49:18 ID:6k0Wk0Ng]
- >>689
「食べ」より「歩く」に重きを置こう。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 18:49:28 ID:XKG0bLBO]
- >>681
身長157で体重65キロの友人、
上は13号で下が15号だと聞いた。
そういう事で。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 19:29:51 ID:8z/OyKka]
- こーゆー食事はダイエットとは言えませんか？
茄子味噌炒め(茄子６個、ピーマン数個、玉葱１個、豚肉は100グラムちょい)
レバニラ炒め(ニラ一つ、もやし２袋、豚レバー128グラム)
どちらも油多めがおいしく作るコツのようですが、油は少なめで。
ご飯なしなら日替わりこれを食べていたら痩せるかと思うんですがどうおもいますか？
体に悪くはないですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 19:35:27 ID:h/ZjWVYz]
- >695
ダイエットという言葉の定義次第だな。
めちゃくちゃな食事で身体を壊すこと、ならぴったりだ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 19:53:58 ID:YUfDhc0q]
- 今日夜10時半くらいからジョギングをしようと思ってますが
昨日徹夜してすごく眠たいです
でもジョギングするチャンスが今日しかないのでなるべく走りたいです
無理しない方がいいですかね
それか走れば目が覚めるから問題ないですかね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 20:01:32 ID:He8nAt3W]
- >>697
徹夜明けなら休め。
で明日走れ。
ダイエットは習慣。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 20:49:33 ID:nM+poV57]
- 16歳の女です。
この前ドカ食いしてしまい、
154cm/51.6kg→53.4kgになってしまいました
それから一週間、基礎代謝＋200カロリーで1600カロリーの食事、コアリズム40分・自転車20分・軽い筋トレを続けてきましたが全く減りません…
今53.4kgです。
1600カロリーはとりすぎですか？
太りすぎてほんと泣きそうです…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 20:51:34 ID:ArP1PuQ4]
- >>699
３ヶ月続けてそれでも減らないならまた質問してください。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 21:08:43 ID:IsK4TnDF]
- 朝・昼・夜の食事を300・600・500kcalで取っています。
300kcalのシュークリームを食べるとしたらいつが一番マシでしょうか。
朝が一番脂肪になりにくいと思いましたが、空腹時にいきなり糖分の塊を投入するのも怖いです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 21:14:11 ID:BaxsYViL]
- 食事制限とスロトレでダイエットしてるんですが、どうしてもお腹が空いてしょうがないんです。
間食は一切してないんだけど、たまに飲み物で誤魔化したりしてます。
そこで質問ですが、コーヒーとココア(どちらも無糖で)ならどっちがダイエット中は最適でしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:16:20 ID:JZhNqWXp]
- >>701
いつ食べようが栄養の吸収は大して変わりません。
強いて上げるなら、寝起きは止めたほうがいいかもね。
２日に分けて運動で消費すればチャラだからあまり無理はしないようにね。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 21:17:49 ID:lu7BaUxT]
- >>701 やっぱ朝が一番！
そんで頭使えば糖分なんて一気に消去さ
受験の時はすぐ腹減ったし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:22:38 ID:XKG0bLBO]
- >>702
どっちもどっちだな。
そもそも、制限おかしんじゃん？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 21:33:02 ID:bXFwRlxA]
- 14才で帰宅部で毎晩30分ジョギングしてるのですが身体活動レベルはいくつでしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:33:51 ID:DUmTgjl8]
- そもそも脂肪はいつ使うの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:48:03 ID:B7WiVVTY]
- >>699
私があなたくらいのトシの時、
やせる為に運動部に入り（まぁ卓球だけど）
毎日校周一周400メートルを3周、腹筋etcの基礎トレーニング
やってお菓子をやめたら自然に痩せたわよ。
50キロだったのが42キロになったわ。
あせらず、長いスタンスで続けてごらん。
それからン十年、50キロまではいってないけど
それに近い体重になってきて、減らさなきゃと思ってもなかなか
減らない・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:53:45 ID:JZhNqWXp]
- >>706
Ⅱでいいと思う。
>>707
脂肪酸は常に血中に放出されているので、運動すると筋肉が脂肪を血中からエネルギーとして取り込んで燃焼する。
大雑把に書くとこんな感じ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:43:52 ID:He8nAt3W]
- >>699
1週間そこらで体重は減りにくいよ。
せめて1ヶ月は見てみよう。
毎日決まった時間に体重と体脂肪を計って記録しておくことを薦める。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 22:56:18 ID:IsK4TnDF]
- >>701です
答えて下さった方ありがとうございました。
あんまり変わらないようなので、夕方前に食べます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 22:56:51 ID:Oew0WqQg]
- >>707
常に。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 23:57:08 ID:w07TQwoZ]
- 「常に」というと誤解が生じる。まるでいつも定量消費されてるみたいな。
そんな便利な体だったらデブなんて発生しない。
「常に」じゃなくて「普段はほとんど消費されてない」が正しい。1％でも消費されてるからといって
「常に」という表現を使うのは間違い。
有酸素運動時に最も消費される。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 23:59:53 ID:Oew0WqQg]
- >>713
へー。
有酸素運動と生活活動の違いは何よ？
基礎代謝の何％くらいが脂質由来よ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:08:09 ID:5jgEQ4C5]
- >>714
有酸素運動と生活活動の違いの区別もつかないの？回答者のレベルに無いから、
きちんとググるか質問者としてちゃんとした態度で質問する事。論外。
基礎代謝の何％が脂質由来？基礎代謝の意味も分かってないね。論外。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:17:34 ID:q78WGusL]
- >>715
失礼しました。
論外ですね。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:19:33 ID:dtPtXv0x]
- >>657ｰ678
ﾜﾛﾀw質問者も回答者もw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:21:34 ID:HGoEU6NI]
- 168センチ 62、5キロ女二十歳です。
週5日８時間歩き通しで、コンビニ商品の仕分けしてます。番重の上げ下ろしもします。
消費カロリーは2500キロカロリー位と想定し、1300～1500キロカロリー摂取して月4～6キロ減らしていく予定でいますが、だいたい合ってますでしょうか？12～14キロは痩せたいです。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 00:35:19 ID:Rpv1flt+]
- >>715
ようわからんが俺は安静状態が一番脂肪由来のエネルギーの割合が多いと見たぞ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 00:37:57 ID:tBRhK+mQ]
- >>718
歩き通し？立ち通しじゃなくて？
正味1000kca/dayの消費だと，月4kgダウンで3～4ヶ月で目標値すね．
もう少し食べて，マイナス600kcal/dayぐらいにし，
6ヶ月ぐらいかけて減らすほうが良いような気もします．
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:47:26 ID:TALZaOT6]
- >>719
そうだよ。
>>713>>715が勘違いしているだけ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:49:03 ID:HGoEU6NI]
- >>720
数とって、荷物押しながら配るんで歩き通しです。
回答ありがとうございます。12/19日に楽しみなライブの予定あるんで、それまでにせめて56キロにしたいんです…。1月半で6キロいけるかなあ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 00:53:58 ID:r9qVu7Si]
- 皆さんがんばってるなあ。
今体重を計ったのですが私も質問させて下さい。
身長159cm体重63㎏です。
急激に太った為まわりの人達に、
病気ではないかと心配されてます。
体重だけでもマズいのですが体脂肪率が41％もあります。
この場合ウォーキングのような有酸素運動と、
腕立て、腹筋のような筋トレどちらが重要ですか？
もちろん両方すべきですがどちらに重点をおくべきでしょうか。
もともと体脂肪が多く48kgの時も30％ありました。
過去にビリーで２ヶ月で5㎏痩せましたが2％しか落とせませんでした。
ダイエットに目覚めたのは最近で５日間ビリーをしていますが、
アドバイスをお願いします。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 00:56:04 ID:0D10CEGb]
- 質問です
1ヶ月前からダイエットのために毎日ジョギングしています
しかし細くなるどころかふくらはぎにモッコリとした筋肉が目立ち始め不安になってきました
これから他の体の脂肪も減って行くのでしょうか
初めて続いたジョギングでしたが続けて良いものか迷っています
体重は食事制限を始めた事もあってか3ｷﾛ程減りました
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:00:41 ID:tBRhK+mQ]
- 皮下脂肪を減らすなら有酸素運動でしょう．
水泳やジョギングがいいです．
美しく痩せるために筋トレも併用するのもいいでしょう．
筋トレは全力で10回できる高い負荷で3セットぐらい．
毎日やっちゃだめで1日おきに．
やったあとは速やかに牛乳や煮干を食う．
でもとりあえずはジョギングだと思います．
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 01:11:02 ID:r9qVu7Si]
- >>725
ありがとうございます。
何ですが本当に運動オンチでジョギングが出来ないんです。
過去にチャレンジしましたが100メートルも走れません。
何度チャレンジしても早歩きしかもゼイゼイ言ってかなり無様でした。
ウォーキングじゃダメですか？
私は皆さんのようにストイックには出来ないようで、
一年計画で健康な体を目指したいのですが。
- 727 名前：724 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:16:39 ID:0D10CEGb]
- >>725
ご丁寧にありがとうございます
せっかく続いているジョギングを止めてしまうのも悲しかったので聞いてみて良かったです
やはり有酸素運動ですよね
牛乳は脂肪分が気になって飲まないようにしてましたが身体の為にも摂りますね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:19:33 ID:0D10CEGb]
- >>726
御免なさい被ってしまたorz
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 01:23:19 ID:r9qVu7Si]
- >>728
いえいえ。私の勘違いだと思います。
本当にすみませんでした。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 01:23:27 ID:tnFrgRmh]
- 水中ウォーキングを始めたんですが質問です
毎日２時間ほど歩きっぱなしなんですが大丈夫でしょうか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:37:07 ID:CC0bRI0k]
- >719
そうそう。
割合では安静時が一番高い。
ただ、絶対量では運動時の方が高くなる。
有酸素運動しての無酸素性作業閾値 (Anaerobics Threshold: AT) あたりでは糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:50:04 ID:Rpv1flt+]
- >>731
そうか、それで合ってるのか。
ついでにいいかな、安静時の絶対量はどう算出するべきかな。
基礎代謝/24*脂肪割合って考えるのは短絡的？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 01:51:03 ID:Rpv1flt+]
- あ、すまん。
1時間あたりの、ね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 01:55:19 ID:HGoEU6NI]
- >>720
脂肪だけだと月4キロですが、筋肉や水分でトータル月6キロ落ちませんかね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:17:09 ID:3ykkMSOd]
- >>723
運動ももちろん大事ですが、食事内容も見直されてみてはどうでしょう？
いくら運動しても、消費カロリー＜摂取カロリーでは意味がないですから。
私は160cm68kg体脂肪率42%からダイエットを初めましたが
食事改善と運動で、４ヵ月半で55kg/27%まで落ちましたよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:33:07 ID:r9qVu7Si]
- >>735
アドバイスありがとうございます。
あまり賛成されないと思いますが、
朝昼は腹八分目、夜は置き換え食品のリエータを利用してます。
40kg台をキープしてた時もずっと利用していました。
実は私は抗うつ剤の副作用太りでダイエットは永遠です。
常に意識して努力しないと太りつづけます。
病院の先生に相談したときも
「そういうのも利用してもいいかもしれないね」とのこと。
運動が苦手な上にこんな有り様なので、
さらに脂肪がたまりやすいのかと考えたりします。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:54:12 ID:3ykkMSOd]
- >>736
腹八分目のつもりでもカロリー換算すると意外とオーバーしてたりしますので
大まかでも良いのでカロリー計算してみるといいと思います。
取り合えずご自分の基礎代謝と一日の必要摂取カロリーを
把握することから始めることをお勧めします。
その上で食事・運動のプログラムを考えてみてはどうでしょう？
私も抗精神薬を服用している上に運動嫌いです。
だから運動は強度よりも長く続けられることを重視して
無理せずできる範囲内のことから始めました。
少しずつでもいいから痩せられるといいですね。応援してます。頑張って！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 03:02:01 ID:+43hn/K9]
- 朝方暗くに自転車で運動するのですが歩道と車道どちらを走ればいいのでしょうか
歩道だとジョギング中の方の迷惑ですし一度舌打ちされてしまいました、車道だと朝は大型トラックばかりで怖いです
ちなみに2人とすれ違う間に車10台ぐらい通ります
臨機応変がいのでしょうがイマイチできなく舌打ちされてしまったので悩んでいます
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 03:17:53 ID:pMur/qFT]
- >>738
それはダイエットについての質問なのか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 07:15:31 ID:9HpsiBNU]
- 699です。
皆様ご回答ありがとうございました。
５ヶ月かけて58kgから落としたのに、一回のドカ食いで急激に肉がつき、スカートもはけず顔もぱんぱんになっちゃったので焦りすぎてたみたいです。
また長い目で見て落としていきます。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 08:17:37 ID:tBRhK+mQ]
- >>726
>本当に運動オンチでジョギングが出来ないんです。
ジョギングと運動オンチは関係ないと思うよ．
長い距離を走れないのは単に体力が無いのでしょう．
でも心配無用．走れない人はたくさんいるけど歩けない人はいない．
はじめは歩きでいいし，走る速度をゆっくりにすれば誰でも長距離を走れるものです．
そして徐々にスピードを上げていけばいい．
>>727
なんでも続けることが重要で，ジョギングも続ければだんだん速く長く走れるようになって，
ダイエット以外の楽しみも見つかるかも！
もし負荷の高い全力でやる筋トレをするのだったら，その後たんぱく質をとらないと
もったいないので牛乳といいました．
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 08:23:33 ID:zHKzeU3H]
- >732
かなりあいまいな数字しか出ないので、単位時間あたりの消費カロリーで近似させるしかないと思います。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 08:32:14 ID:gXppEitd]
- >>738
舌打ちされるぐらい自転車にまたがって通せんぼしてるとかですか？ｗ
舌打ちがはっきりと何度も聴こえてくるぐらいの自転車の乗り方って乙なものですね。
バイクに乗ってる時は車が、車に乗ってる時はバイクが、歩いてる時は自転車が、自転車に乗ってる時は歩いてる人が、、、
と他の存在がウザク感じるものです。誰でもそんなものでしょう。
自転車は車道を走れません。歩道の場合は自転車から降りて手で押して歩くのが原則だったはずです。
確かに実際は臨機応変です。一番いいのは自転車の利用をやめることです。
ある意味一番安全です。
交通量が少ないのなら、歩くにしても自転車に乗るにしても
車がいない時は、車道を車のように走り、後方から見知らぬ車が迫ってきますれば
逆車線にいったん身を回避致しまして、見知らぬドラックやオープンカーなどが通りすぎますれば
また再び我が物顔で車道を突っ走るというふうにするのがいいと思います。
ものすごく安全ですよ。車道を走っちゃいけないという先入観を拭い去り綺麗さっぱり捨て去ることです。
追伸 舌打ちされるのはお前に原因があるはずですｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 08:35:26 ID:gXppEitd]
- ちぇ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 08:54:34 ID:Xt9SXxoT]
- >>723
脂肪を燃焼するなら有酸素運動だね。
ビリーやってるなら追加で筋トレするべきかどうかは迷うところだね。
本格的に筋肉つけたいなら>>725さんのいうようなトレーニングで。
ダイエットによる筋肉低下をなるべく防ぐっていう程度の目的ならビリーで十分。
ビリーも有酸素の要素があるしね。
あと食事制限もきちんとしないとね。
運動する以上に食ってりゃ痩せないから。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:00:17 ID:Xt9SXxoT]
- >>724
脂肪は減っていくよ。
ふくらはぎの太さと脂肪減少、どちらがあなたにとって重要ですか？
すこしでもふくらはぎが太いの嫌、っていうならジョギングやめたほうが良いです。
でもちょっとふくらはぎが太くなっても身体の脂肪が落ちるほうが良いなら
ジョギングを続けるべき。
それに続けていればふくらはぎも細くなってくるかもしれません。
それぞれの体質があるので確たることは言えないけど。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:06:57 ID:Xt9SXxoT]
- >>734
ペース早過ぎです。
自分の体重の５％以上減らすべきではないそうですよ。
以前から計画を立てなかった自分を恨むべき。
寝てるだけなら筋肉も落ちるだろうけど仕事が結構ハードワークっぽいので
思うように筋肉は落ちないのでは？
あと水分って意味不明。
ボクサーならともかく、ライブで体重測定でもあるのですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:08:12 ID:Xt9SXxoT]
- >>730
それはご自分で判断するか周りの人に聞いてください。
一般的には問題ないのでは？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:17:36 ID:Xt9SXxoT]
- 法律上は自転車は車道を走ることになっていたはず。
高齢者や子供は歩道を走ってよい、と。
が、実際には車道走ってたら危ないですよねぇ。
このあたりは臨機応変に。
人がきたらいったん止まって道を譲るくらいの気持ちでいたほうが
ダイエットにも余裕が出て良いのでは？
通行量の少ない道を通るとか、通行量の少ない時間帯に・・・って
「朝方暗く」って書いてあるね。
どうしても自転車じゃなきゃ駄目？
ウォーキングやジョギング、もしくは室内運動にきり替えるとかは？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 10:07:06 ID:eQOduORK]
- >>738
基本的に自転車は軽車両ですから車道が原則です。
ただし、やむを得ない場合には歩道も走行可能です。
その場合、歩行者優先です。
あたりまえですが、歩行者相手に事故れば賠償責任が生じます。
道路交通法の改正について
ttp://www.cycle-info.bpaj.or.jp/japanese/houritu_info/doukouhou.htm
自転車Q&A道路交通法関連
ttp://www.bicycle-file.com/jm_q&a_1.htm
自転車の安全利用の推進（警察庁）
ttp://www.npa.go.jp/bicycle/index.htm
自転車の消費カロリーは速度に依存するところが大で、
チンタラ走ると運動になりませんから、大型車の少ない路側帯の広い
道路かサイクリングロードの使用をオススメします。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 11:36:02 ID:r9qVu7Si]
- >>723です。
皆さんたくさんのアドバイスありがとうございます。
いたらない所ばかりなのに優しく教えていただけて感激でした。
まずビリーはこのまま続けてプラスジュギングを頑張ります。
長い距離を走れるように少しずつスピードを上げていきたいです。
食事もご飯を食べる時は100gまでで必ず図るようにしてるんですが、
全体のカロリーがちゃんと把握出来てるかというとそうではなかったです。
もっと頭を使って食べたいと思います。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 12:21:32 ID:eUt+CRZi]
- 質問ですが、ダイエットに効果的なのはどちらでしょうか？
・朝昼晩食べて 2000カロリー
・朝晩食べて（昼抜き） 1500カロリー
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 12:24:51 ID:shezgRvo]
- >>752
どちらが現在のあなたに見合ってるか分からないので、
現在のあなたに見合ったカロリー、栄養をしっかり取って下さい。
栄養の過不足なくしっかり食べてしっかり運動するのが一番効果的です。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 12:35:19 ID:uIxhuWkj]
- >>752
運動は？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 12:44:47 ID:oTJ7pxGO]
- >>752
ダイエット＝減量
という意味合いなら
摂取カロリーが低い
・朝晩食べて（昼抜き） 1500カロリー
のほうが効果があります。
・朝昼晩食べて 2000カロリー
・朝晩食べて（昼抜き） 2000カロリー
という事なら同じです。
体脂肪率（筋肉量）を気にするのならば
食事回数が多い方が有利になります。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 12:53:52 ID:uIxhuWkj]
- 朝昼晩で１８００という選択肢は無いの？
６００＋５００＋４００とか。
- 757 名前：752 [2008/11/01(土) 14:38:44 ID:eUt+CRZi]
- みなさんありがとうございます。
運動は週に3回程度、筋トレと1時間程度の有酸素運動です。
昼を抜かすのは、朝と夕食が自宅で用意され
残すのは出来ないので、昼を抜かしてカロリーを抑えています。
目標は120キログラム→60キログラムです。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 14:53:29 ID:uIxhuWkj]
- >>757
始めてどれくらい経つの？
身長とかわからんからアレだが
運動するなら１５００とかはちょっとどうかと。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 15:35:24 ID:yEVDmQX4]
- 誰か助けてください
今までダイエット頑張ってたのにショックな出来事があってから
ストレスで食欲が止まりません
ダイエットなんて、どうでもいいって考えになってしまいました
顔はムクンでしまって体が重いです
誰か励ましか叱咤してください
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 15:38:24 ID:shezgRvo]
- >>759
我慢せずたんとお食べ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 15:48:03 ID:uIxhuWkj]
- >>759
ﾉｼ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 16:09:24 ID:oKsnUuIt]
- >>759
良かったですねぇ ドカ食いの言い分けになる出来事が起こって
貴方はずっとダイエットをやめるキッカケが欲しかったのです。
そして念願かない､ストレスのせいにして食べ放題！(悪いのは私じゃない！)
このまま一気にリバウンドして最高体重記録も更新だ！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 16:48:31 ID:XGvjnngx]
- ストレスは運動して発散するんじゃないのか？ダイエット的に。
運動が嫌ならホラー映画とか見ると恐怖心で感情がリセットされてスッキリするよ。
笑えそうならコメディでもいい。
食もストレス発散になるけどあとで後悔するでしょ！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 17:33:49 ID:0WK3Lc0C]
- >763
このあいだ発表された説によると、食べてストレス発散になるわけでもないらしい。
ホルモンの影響らしいんだが、過食は食べても紛れないとか。
まあ>759はしっかり食べてリバウンドしててくれ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 17:39:39 ID:EiYfpWVk]
- 腹いっぱいになったら反省するよなｗ
先に後悔したいｾﾞ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 18:06:33 ID:cAcPFI6t]
- どうせ食べるなら、栄養あるものがいいよ。
私も苛々が溜まると食べることに走っちゃうけど、食べるときは果物とか、さつまいもとかかぼちゃとかトマトを食べるようにしてる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 20:05:14 ID:AwzS6k3k]
- 夜ご飯です。カロリーに詳しい方、計算お願いします(>_<)
炊き込みご飯１杯
白身魚のフライ
レタスサラダ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:10:49 ID:+1y5WGjp]
- >767
200kcalから4000kcalの間。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:17:54 ID:G+JYO+Qe]
- >>767
大体750～850くらいと予想。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:20:22 ID:EiYfpWVk]
- 炊き込みご飯が270ぐらいで白身が200ぐらい
っつか、詳しくなくても大体わかるだろ
量書かなければ正確にわからんがな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:32:08 ID:l3JmIHvN]
- コルセットがないので、代わりにゴム（幅広のお腹に巻くタイプ）をきつくしているのですが
ダイエット的には、血行がどうので、悪影響ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 21:16:46 ID:tBRhK+mQ]
- >>738
自転車は原則車道を走ることになっているけど
歩道の標識で自転車のマークがあるところは
歩道を走ってもよいことになっています
日本は道路に自転車専用の通路が無いので
自転車の肩身は狭いが
あなたはダイエットという趣味じゃなくて通勤で使っているようですし
自転車というのはいろんな意味で優れた乗り物なので
やめる必要なんてないでしょう
上記の標識が無い歩道だったら
車道を走ることで継続すればよいと思います
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 21:20:27 ID:PkIEf1cN]
- >>759
あなたが頑張ってきたダイエットが正しいダイエットなら、多少の過食分はすぐ取り戻せるよ
どのくらいの期間続いてるのか知らないけど今ならまだ引き返せるんじゃない？
積み重ねてきた努力はあなたを裏切らないよ
なのにあなたが過去の努力を裏切るの？
どんな言い訳したって、食べてるのは自分自身
これからの行動を決めるのもあなただ
今までやってたのが食事制限だけのダイエットとかなら知らんｗｗ
諦めてリバウンドして下さい
- 774 名前：752 [2008/11/01(土) 21:24:38 ID:eUt+CRZi]
- >>758
4ヶ月くらいです。
身長は173です
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 21:32:19 ID:I0fzZbFS]
- >>771
その手のものにダイエットの効果は無し。無理矢理しめつけて物理的に細いようにした感じにしても
ただそれだけ。シークレットブーツと同じ。シークレットブーツを毎日はいても身長は伸びない。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 21:38:07 ID:YyaxKw45]
- 晩飯に600kcalって採りすぎでしょうか？
朝飯350cal昼飯568calで間食なしです。
155cm45kg18歳女
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 21:39:29 ID:I0fzZbFS]
- >>776
どうせなら朝と晩を入れ替えたらいい。朝多め、昼普通、夜少なめがいい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 22:01:12 ID:tBRhK+mQ]
- >>776
十分じゃないでしょうか．
夜は朝まで絶食時間が長いので
あんまり少ないと腹へってつらいです
まだ若いので夜は良質で高たんぱくな食事を心がけるといいと思います
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 22:02:15 ID:l3JmIHvN]
- >>775
太るということはないんですね
返答ありがとうございました！
- 780 名前：776 [2008/11/01(土) 22:31:52 ID:YyaxKw45]
- >>777>>778
レスありがとうございました。
今のままで続けて行きます。
朝にゆっくり食べられる時間があれば調節してみます
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:01:28 ID:OEGSlQNt]
- ２週間前ぐらいから、週３ぐらいで有酸素と筋トレはじめたんですけど、
顔や足に吹き出物が出るようになりました。
普通は逆だと思うんですけど、何か原因は考えられますか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:05:56 ID:shezgRvo]
- 医者、行けよ？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 23:58:46 ID:ful675/x]
- >>781
汗かいて不衛生になってるとか、
新陳代謝が高まって垢や皮脂が増えて雑菌が増殖したとか、
ホルモンバランスを崩したとか、
そんなんじゃないの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 06:34:31 ID:PcPz1go/]
- >>759
失恋か？
俺は痩せて告白して玉砕して、それまで頑張ってきたダイエットが全て無意味だったことがわかってモチベーション失ってリバったことがある。
今は誰のためでもなく自分の健康のためにダイエット再開して前回より痩せた。
体調最高！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 11:54:45 ID:OC4maJBm]
- 絶食したわけじゃなくても
１～２週間くらいの期間で体重が５kgとか変動するのはやっぱりよくないですか？
通常時約58.5kgだったのがしばらく食べ過ぎが続いて63kgになって
食事戻して少し多めに運動してたら３日ほどで58.5kgになりました
食べ過ぎてる間も運動は続けてたから戻りが早かっただけでしょうか？
食べたものの重量と水分の変動と考えれば自然なのかな、とも思うのですが少し気になって
体重の測定条件は揃えてるので、食べた直後で増えただけってわけじゃないと思うのですが
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 11:55:46 ID:dymd2FKh]
- >>785
そういうこともあるさ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 12:28:36 ID:PYMxf9RJ]
- >>785
体脂肪率は？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 14:41:55 ID:OC4maJBm]
- >>786
気にするほどのことでもないんですかね？
それならそれでいいのですが
>>787
計測器がないのでわからないんです。
やっぱりわかった方がいいでしょうか？
見た目で気になるところを絞っていけば自然と体脂肪率も下がるだろうから
計れなきゃ計れないでいいや、くらいに思っていたのですが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 15:36:41 ID:oYgTpMO1]
- >>788
水分バランスで体重が増えたのなら、体脂肪率の測定値は下がるから。そういう話しだと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 19:35:59 ID:PYMxf9RJ]
- >>788
無理して買う必要はないけど、あったほうが人からアドバイスも貰いやすいし
ダイエットの計画も立てやすくなるよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 19:38:11 ID:mkCewRN6]
- ダイエット始めて2か月程ですが、体重の減り方について質問です
毎日体重を測ってるんだけど、68.5kgを3日くらい維持して67.8kgに減ってまた67.8kgを維持して3日ぐらいして数g減るの繰り返しです
こういう減り方で大丈夫なんですかね？
毎日2～3g減ってというのがダイエットしてるって感じがしてやる気も維持できる気がするんですが
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 19:54:11 ID:VbUsBRAG]
- それメシ、水分又は排泄物の影響じゃね？
実際脂肪は減ってないのでは？
晩飯に焼肉くった＾＾
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 20:35:11 ID:61QvjFAT]
- >>791
毎日計るのやめろ。そしてそういう微増・微減でいちいち質問すんな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 21:06:17 ID:4H2Rhct8]
- >>791
毎日2～3g減って、一週間もすればはいダイエット終了！
とかいうデブ思考は捨てろw
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 21:09:31 ID:Vk5glD7J]
- >791
それって数字だけで見てませんか？
グラフにすると食事や行動で色々動くのが分かります。
で、時々意味不明な動きもあったりします。（笑）
月単位で減っていたらいいのであって、細かいことは気にしないのが良いよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 21:38:27 ID:gTkAGSuc]
- >>794
1週間で14～21g？釣られｸﾏｰ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 21:39:50 ID:4H2Rhct8]
- >>796
モモンガ辺りならそれくらいで十分クマー
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 23:53:08 ID:NRfsnmgX]
- 前に体脂肪の多い体質で、
有酸素運動と筋トレどちらを重点的にすべきか聞いたものです。
アドバイスいただいたジョギングは雨の為出来ていません。
そのためビリーと貰い物のターボジャムをつづけてます。
食事に気をつけるよう言っていただいたので、
さらに頭を使って食べるよう心がけました。
その結果一週間で３㎏やせました。
これって私にとって喜ばしいことではなくマズいんです。
私の経験からリバウンド確実だと思います。
体脂肪率は1％しか減っていません。
ついでに水分は毎日2lくらいとってると思います。
けっこう食事の面でつらいのでもう少し食べてもいいでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 23:59:28 ID:dymd2FKh]
- >>798
1週間は結果を問える期間ではない。
２～３キロなんて場合によっては一日でも動く、日常の変動の範囲内。
いちいちそんな数字を太っただ痩せただと気にしていてはキリがないよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:04:26 ID:IeI96aMM]
- ついでに私は>>723です。
夜食べないorリエータの食事制限から開始して、
少しずつエクササイズも取り入れました。
一週間で３㎏なんて皆さんからしたら簡単かもしれないですが、
私はかなりいっぱいいっぱいの結果でした。
一年計画で健康な体を作りたいのですが、
やっぱり努力の具合は今のまま維持するべきですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:05:28 ID:D5m895rr]
- >>798
スペック位書きなよ。
消費カロリー>摂取カロリーにして
毎日200カロリー位、消費カロリーが上回る位のペースの方が続けられるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 00:07:40 ID:IeI96aMM]
- >>799
さっそくありがとうございます。
今のまま努力しつづけます。
他のダイエッターはもっとつらい思いしても頑張ってる。
完全に甘ったれでした。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:49:38 ID:omerHWlN]
- ダイエットをしようと思っているのですが昨日ラジオで聞いた情報によると、「夜に運動してダイエットを試みると余計太る」と言っていました。本当なのでしょうか？
自分は運動するとしたら、夜しかできないんですが……
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 01:13:07 ID:XzjV0Vl8]
- >>803
そんなことはない
- 805 名前：なは mailto:sage [2008/11/03(月) 01:14:59 ID:eyT0B6k/]
- サツマイモダイエット、アイスダイエット、豆腐ダイエット、したことあります？された方の結果をお聞かせください！
どれも「〇〇しか食べない」って条件で！
いわば単品ダイエットですね！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 01:20:46 ID:XzjV0Vl8]
- >>805
単品ダイエットじゃ痩せてもすぐリバるよ。
- 807 名前：738 mailto:sage [2008/11/03(月) 06:17:42 ID:cOmRkTN6]
- >>743 749 750 772
お答えいただきありがとうございます
迷惑になるのは嫌なので街灯がないですが人も車もいない道に少しコースを変える事にしました
本当にありがとうございました
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 09:30:52 ID:2FDmahs9]
- ダイエットして81㌔から72㌔まで落とした。
お腹も凹んだ。
嫁から、痩せるとチンチンも細くなるのねと言われた、、、、
確かにそんな感じがする、、、上から見ていて、長さは同じだが、、、
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 09:52:57 ID:omerHWlN]
- >804
レスありがとうございます。
とりあえず夜に運動を続けてみます。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:48:41 ID:8bniqGP5]
- 王道のダイエットをしているのですが
筋トレは毎日やると効果はないのですか？？
どこかで筋肉には超回復？があるから
１日または２日置きくらいに筋トレをした方がいいと書いてあったのですが
１日明けるともう一日明けてもいんじゃないか？と甘えが出てしまい
やらなくなってしまうので
なるべく毎日やりたいのですが
そうすると、あまり効果は期待出来ないのでしょうか？？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:58:03 ID:Mz0THTEC]
- >810
回復のことを考えると日をおいた方がいいのですが、負荷が軽ければ毎日でも。
出来れば日によって鍛える部位を変える方がいいですね。
このあたりを参考に。
www.3-diet.com/
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 13:09:01 ID:4jQ6SwDB]
- >>810
「超回復」という概念は筋肥大を起こす目的で、特に筋肉痛を伴うようなトレーニングの時に考慮すべきものです。
筋肉痛を伴わなかったり、ましてダイエット中で筋肥大を期待していなければ関係ない話だよ。
毎日やってもパフォーマンスが落ちないようなら全然OKです。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 13:25:05 ID:Oem8ACDz]
- 山登りはウォーキングより効果ありますか？
片道３０～４０分かけて登っているんですけど、
毎日でも大丈夫ですか？
１年かけて、１６８ｃｍ７０㌔→５４㌔減らして、目標は４８㌔にしたいんです。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 13:56:28 ID:Bq3oyMpY]
- あずきは消化悪い？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 14:01:42 ID:Bq3oyMpY]
- あんこ300ｇくらいともち2個食べたんだけど消化終わるまで食べないほうがいいかな？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 14:07:59 ID:i6cu4cON]
- 質問 大食いファイターの方も普通に糖尿病になったりするのでしょうか。
- 817 名前：785 mailto:sage [2008/11/03(月) 14:26:32 ID:4i2nJKIf]
- >>789、790
体脂肪率もわかった方が色々と役立ちそうですね
計測器の購入を考えてみようと思います。
ありがとうございました！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 14:50:09 ID:91XJdTL2]
- １ヶ月で３キロ落とすは健康的に良くないかな
155の44なんだが
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 16:56:42 ID:SGFA5jqZ]
- >>818
体重の5パーセントが一ヵ月で落としていい体重の上限。
それ以上だと何かしら弊害が身体にくるよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 17:12:06 ID:5YaUL9Fh]
- >>813
効果はあると思う。
が、目標48キロって、頭大丈夫？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 17:27:26 ID:v/5kYUVh]
- 54で十分スレンダーだろ
48までいったら頬骨とか浮き上がるんじゃないの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 17:34:55 ID:v/5kYUVh]
- なんかみつけた
スペインなど欧州では、BMI 18以下のモデルは、
「やせすぎは拒食症につながり、拒食症は時として死に至る。
やせすぎのファッションモデルは若い女性に誤ったメッセージを与える可能性がある」
として、主催者から出演を拒否された事で話題になっています。
１６８cmで48kgだとＢＭＩ１７だぜｗ
- 823 名前：nobita [2008/11/03(月) 18:32:49 ID:hDbWK+K1]
- 簡単にレコーディングダイエットを行うことができるソフトウェアを今回作成しました。万全の状態でリリースしたいことから、現在検証していただける方を３名募集しています。検証していただける方は無償で本ソフトのパスワードをお送りいたいします。
詳しくは次のアドレスでご案内しています。
waou.biz/EasyRecordDiet/
このソフトはレコーディングダイエットを行ううえで活用できる様々な機能を有しております。摂取カロリー、消費カロリー、体重、体脂肪を記録できるのはもちろんですが、その他にグラフ機能、メール記録機能、簡易入力機能等があります。
よろしくお願いいたします。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 19:17:57 ID:XzjV0Vl8]
- 160/55の♀です。
ダイエットのためには脂質を一日何ｇくらいに抑えれば良いですか？
推奨量は40～50ｇですがこれ以下にすべきでしょうか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 19:25:13 ID:udu7PXWi]
- >>823
手で書くことに意味があるのに。
- 826 名前：810 mailto:sage [2008/11/03(月) 21:30:03 ID:8bniqGP5]
- >>811
>>812
私の今のやり方だと自重しか負荷はなく
回数もそんなにこなさないので
このまま鍛える部位を変えながら
毎日やりたいと思います。
サイトもぜひ活用させて頂きます。
お答え頂きどうもありがとうございます。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 22:36:57 ID:ZNWFmTdv]
- >>826
もう解決してしまったようですが
>>812さんの回答が正解だと思います
ただダイエットではなく本当にパワーをつけようとしているのなら
軽い負荷の筋トレをやってもあんまし効果が無いらしい
女の子なのでそういう目的じゃないですね
失礼しました
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 22:42:20 ID:ePLjNq8Z]
- 筋肥大と筋肉をつけるとは別物なの？
ただ筋肉をつけたいという目的なら超回復は必要ないということになってしまうけど。。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 23:00:16 ID:ZNWFmTdv]
- >>828
質問における詳しい定義の違いはわからないけど
筋トレにより細胞レベルでダメージを受け
このダメージから細胞が修復されるときに
その負荷に耐えられるように強くなる＝だから筋肉が太くなる
これを超回復というのだと理解
だから修復する時間を与えずに連日筋トレをやっては効果が半減で
1日おきがいいということなのだと思う
>>811さんが言う鍛える部位を変えて毎日やるって方法もあり
これはスプリット法と呼ばれる方法ですが
全身の鍛える部位を2～3に分けて毎日行うんですけど
中上級者向きとされています
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 01:00:29 ID:BwQh68zK]
- >>824
どなたかお答え頂けませんか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 01:11:06 ID:zMKm3mRO]
- >>824
どっから持ってきたのかは知らないが、推奨量が出てるのに、なぜ以下とか以上とかのアドバイスができると思う？
だいたい10g単位の調整なんか不可能。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 01:39:34 ID:2ZFqA/Ae]
- 明日の朝ごはんにスーパーの牛タン重（536キロカロリー）を食べるか、
ご飯一杯と鯖味噌を食べるかで迷ってる。ご飯一杯300キロカロリーで、
鯖味噌は200キロカロリー。計500キロカロリー
総数的にはそんな大差ないので、栄養面とかで判断したいんだが
どっちの方がオススメだろうか？
栄養等詳しい人、アドバイスも頼みます
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 07:35:01 ID:Byefg8MM]
- >>832
どっちでもいい。
一食だけ取り上げてどうこういってもしょうがない。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 12:36:43 ID:Q5QqV49k]
- 高校卒業したら痩せるってよく言われるけど、理由は何？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 12:41:23 ID:lurV/78R]
- >>834
ダイエットの質問じゃないのでスレ違いです
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 12:43:07 ID:mP62/oqS]
- >>834
若いうちに無理なダイエットをさせないためです。
大人になれば自然と痩せるから・・とよく言われましたよ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 12:43:18 ID:n2amoZ9U]
- 高卒で就職→ガテン系だから
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 12:44:02 ID:BE94kXGy]
- >>834
初めて聞きました。
どこで言われてるの？そういう話。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 14:46:40 ID:1x47xc//]
- >>834
よく言われない。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 14:52:10 ID:XVNO+uqy]
- 高卒時だけじゃなく、２０前後で痩せるといわれているのは女性だよ。
大人になると綺麗になるから若いうちはダイエットするなって意味なんだろうけどね。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 15:32:54 ID:BE94kXGy]
- これも程度によるよね。
ティーンのうちは美容的なレベルのダイエットは不要だが
いわゆる肥満、BMI>25 レベルの人は、減量というか生活改善をしたほうがいいんじゃないだろうか。
なんにしろ、高校卒業したら云々はそもそも意味不明。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 16:11:57 ID:XVNO+uqy]
- >>841
それはまた別の話かと。
ほとんどの子は肥満ではないのに、必ずといっていいほどダイエットをするからね。
そういう子たちに無理なダイエットは禁物だという意味で伝わってる都市伝説？みたいなもんだよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 16:16:43 ID:BE94kXGy]
- >>842
なるほど、そういう都市伝説みたいなんが実際にあるんだ。勉強になりました。
となると、「本当に減量が必要な人」に面と向って発せられることは基本的には無い
はずだけど、回り回って「よく言われる話」として耳に入ることもあるかもしれないわな。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 16:30:16 ID:XVNO+uqy]
- >>843
そりゃそうだ。
でも、極度の肥満で悩む子供の場合そういう伝説の有無に関係なく太る生活なんだよね。
「絶対に痩せないと死ぬ！」って都市伝説が流れてもダイエットはしないと思う。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 16:44:06 ID:n2amoZ9U]
- 男は年取るにつれてぶくぶく太っていきます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 17:53:42 ID:iqdZhxHd]
- ダイエット続いてる人ってせこい人ばかりじゃね？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 17:55:15 ID:aI7kn7zK]
- >>831
推奨量って今の体重を維持するための必要量なのかと思って。
831さんのおっしゃる通り、10ｇ単位での調整はとても難しくて
極力油物を摂らないようにしても、玄米とか生卵とか結構脂質を含んでいるので
これ以上どう減らそうって悩んでいました。
40～50ｇ摂って問題ないなら安心です。
ありがとうございます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 17:55:15 ID:XVNO+uqy]
- >>846
なぜ？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 18:31:02 ID:BE94kXGy]
- >>847
どんなダイエットしてんの？
なんか焦点ボケというか、なんでそんな質問が出てくるのかよくわからんわ。
>>846
「自己管理能力が高い」ってこと？＞せこい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:17:04 ID:ZVhcoF4w]
- １日中ずーっと２ちゃんにへばりついてるのと
１日２０～３０分だけでも散歩に行くのとでは
後者の方がダイエット的にも人間的にも良いよね？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:20:09 ID:BE94kXGy]
- >>850
ダイエット的には後者の方が多少はマシ。
残りの時間、ずーっと２ちゃんにへばりついてるのなら人間的には大差ない。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:50:30 ID:XVNO+uqy]
- そもそも、一日中と２０～３０分程度のことを比較すること自体が間違ってると思うが。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:12:50 ID:Ok9hzQb+]
- 実家なのですが、おかずの量が多い+おいしいのでつい食べ過ぎてしまいます。
そこで、夜だけはおかずを満足に食べて、白米を抜きにしたいと思うのですが、おかずの量を減らしてでも白米は食べるべきですか?
朝はヨーグルトやフルーツで、昼は200g程度の自作のおにぎりとインスタント味噌汁を主に食べています。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:13:26 ID:n2amoZ9U]
- 勉強のカロリー1時間約200kcal
体動かさないからカロリー消費している実感ないよな
ほんとに200kcalも消費してるのだろうか？
悩み事とかもありなのかな？
曖昧そうだから計算に入れない方がいいかもな、
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:27:52 ID:BE94kXGy]
- >>854
> 勉強のカロリー1時間約200kcal
それどっから出てきた数字？
ウォーキングと同じような数字だよ。それって。
絶対そんなわけないと思わない？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 20:30:14 ID:zkFae2TU]
- それ基礎代謝の数字も含められてるんじゃないのｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 21:32:58 ID:XVNO+uqy]
- 確か、どっかでキスは１分で６キロカロリー消費するって書いてあったなｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 21:43:49 ID:M9TnEOUO]
- >>854
数３や物理２だとエネルギー沢山消費すると思う。
カレンダーの裏で方程式を解いて疲れまくった。
行列式やキュリホッフの法則はエネルギーをめちゃ消費すると思う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:08:13 ID:BC7P07tL]
- 最近ではキュリホッフって言うのか・・・・
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:34:32 ID:n2amoZ9U]
- ttp://muuum.com/calorie/1039.html
実際どうなんだろねｗ
人間何かしら考えて動いてるんだから、どこで基礎代謝と勉強にわけられるんだろうか…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:39:47 ID:XVNO+uqy]
- >>860
基礎代謝と勉強はわけられるだろ。
学生なら、勉強は生活活動代謝の中に含まれる。
学生じゃなくても、勉強は運動のレベルには入らないだろうから、
やっぱり生活活動代謝だろうね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 23:13:24 ID:Byefg8MM]
- >>860
このサイトはかなり怪しい情報というか
根拠がはっきりせんまま「…です」とか断言してたりとかするので
あまり参考になるとは思えないわ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 23:26:24 ID:Byefg8MM]
- ちなみに
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
にある「メッツ値表(PDF)」によると「勉強」は1.8メッツだってよ。
この資料はかなり笑えるので一見の価値ありだべ。
一般的なセックス 1.3
激しいセックス 1.5
おいおい、激しいセックスより勉強の方が評価高いぞ（げらげら
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:32:28 ID:Y5F1ACBY]
- ！！
セックスしながら勉強したら完璧じゃね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:42:55 ID:6LxpR4UP]
- >>853
無理して白米を食べなくてもいいけど。
もっとバランスとか考えた方がいいんでないの。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:43:16 ID:42cE8YxM]
- 天 才 現 る
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 06:52:37 ID:D6b4+9BS]
- 無酸素運動→プロテイン、は意味あるみたいですが、
有酸素運動→プロテイン、は意味あります？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 07:21:00 ID:ANoYGAZe]
- >>867
なんで無酸素運動の後にプロテインが効果があるのか調べてみよう。
自ずと答えが出るはず。
ちなみに自重でやる腕立てとか腹筋の後にプロテイン飲んでもほとんど意味無いよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 09:28:36 ID:mkbs14o1]
- レコーディングダイエットして半年位経ちますが
夕食はほぼ野菜中心のおかずを沢山食べて少しずつ体重が減って来ていました。
たまにお酒を飲みつつの時もありましたが順調でした。
ただカロリー的には他の日と変わらないにも関わらず
ご飯を少し食べた日は必ず体重が増えてしまいます。
朝食べても影響は少ないのに夕食時のご飯はやはり良くないのでしょうか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 10:06:17 ID:l/X/7Et1]
- >>869
一時的な体重の増減は気にしなくていい。
半年やって少しづつ体重が減ってるなら続行。
だけど、とか～抜きはオススメできない。
なぜなら、痩せても食事を戻せば太るから。
ご飯を食べた上でのカロリー計算をして続けたらいかが？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 10:29:20 ID:mkbs14o1]
- >>870
レスありがとうございます。
カロリー計算をすればするほど結果が伴わない時にカロリーだけじゃないのかも
ってやたら感じる事が多くて
イタリア料理思いっきり食べた翌日に肌の調子が良くて体重に変化がなかったり
和食の低カロリーな夕食で翌日増えていたり
でも一時的な増減に一喜一憂してるというのは納得です
長いスパンでみてバランス良くほどほどにってのが一番だと分かっているのですが
どっかでしんどいから自分で楽な方へ言い訳したいだけなのかも
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 10:50:38 ID:MmxXUaEy]
- >>871
なるほど、つまり馬鹿なのですね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 10:55:48 ID:oE+SeKa3]
- >>867
プロテインサプリが意味を持つのは食事でタンパク質が足りない場合ね。
その場合なら筋トレでも有酸素でも意味があるし、食事で足りているなら意味が無いです。
>>869
糖質不足が続いているんじゃないですか？
代謝落ちるよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:13:02 ID:tO479ckq]
- ここで聞いていいかわからんけど
徒歩で片道30分かけて通学するのと、
片道12、3分でチャリンコで通学するのは
どちらがダイエットになりますか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:18:24 ID:MdVPQUlQ]
- >>871
日々の体重変動は、太った痩せたとはまた違うものだから
いちいちそんなもんに一喜一憂してても仕方が無いよ。
わかってても気になるなら、いっそ毎日体重計るのやめれば？
それと、カロリーがある程度把握できるようになったんなら
今度は栄養についてももっと意識していこうよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:19:13 ID:MdVPQUlQ]
- >>874
どちらも大差ないと思うし
少なくともそれ「だけ」ではダイエットなんかにはならないと思うよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:26:46 ID:hUmDKWXw]
- >>874
「自販機の下を探すのと、返却口を探るのではどちらがお金持ちになれますか？」
と一緒。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:35:18 ID:2RK2SFCF]
- 例えば1日一食しか取れずしかもそれが1200キロカロリーだったり太りますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:37:43 ID:hUmDKWXw]
- >>878
太りませんよ、その時は。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:43:26 ID:tO479ckq]
- >>876>>877
一応、食事制限と土日祝は部活とジョギングをしてます。平日に運動しないって言うのが嫌で…。
徒歩と自転車では、どちらが消費カロリー高いんでしょうか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:47:32 ID:MdVPQUlQ]
- >>880
「同じ時間」なら自転車。
だがそれもやり方次第。
どっちにしろ、通学は何でしようが「運動」じゃないよ。生活活動だ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 11:48:47 ID:MdVPQUlQ]
- >>878
毎日の基本パターンの話？
それとも、ある一日の話？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:49:26 ID:MdVPQUlQ]
- 参考。
３か月のグラフ
quote.yahoo.co.jp/q?s=998407.o&d=c&k=c3&a=v&p=m130,m260,s&t=3m&l=off&z=l&q=c
２年のグラフ
quote.yahoo.co.jp/q?s=998407.o&d=c&k=c3&a=v&p=m130,m260,s&t=2y&l=off&z=l&q=c
10年のグラフ
quote.yahoo.co.jp/q?s=998407.o&d=c&k=c3&a=v&p=m130,m260,s&t=ay&l=off&z=l&q=c
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:55:38 ID:tO479ckq]
- >>880
わかりました。
いろいろどうもありがとう(__)
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 11:56:43 ID:tO479ckq]
- ミスった。
>>881へのお礼です。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 12:05:12 ID:0aYU3FE1]
- よく乳製品はダイエットに不向きって聞きますよね
チーズとか牛乳だとかはカロリーも脂質も高いし解りますが
カロリーなどとは関わらず乳製品を摂取していると「痩せにくく」なるらしいです
それは本当でしょうか。
そうだとしたら理由は？
また、低or無脂肪のものでもNGなのでしょうか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 12:12:11 ID:2RK2SFCF]
- >>882
わりといつもです。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:16:22 ID:wfa3vO44]
- 現在体脂肪率が23％前後で、部位別で体脂肪率を見ると
体幹部は20％位、脚は27％位、下半身デブです。
とにかく下半身痩せを意識して、毎朝一時間程歩いたり走ったり、夜スクワットや腹筋、食生活を見直した事で、
体幹部の体脂肪はどんどん減っていくのですが
脚の体脂肪が体幹部になかなか追い付かず、減りがイマイチです。
脚は皮下脂肪が多いから気長に続けていくしかないのは分かっているけど、
筋トレなどは初めてで慣れてなくて、間違っているんじゃないかと不安です。
部位別で体脂肪率を測った事がある人にお訊きしたいのですが、
その数値と、やっている運動、筋トレの種類を教えてください。
参考にしたいのでお願いします。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:18:56 ID:MdVPQUlQ]
- >>886
嘘、に１票。
そもそも「ダイエットに向いてる」「ダイエットに不向き」って考え方自体がよくわからん。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:19:36 ID:MdVPQUlQ]
- >>888
それは何を使って計測した値？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:20:07 ID:MdVPQUlQ]
- >>887
で、あなたはダイエットをしてるの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 12:32:12 ID:0aYU3FE1]
- >>889
レスありがとうございます。
やはり嘘でしょうかね
本やTVなどの言葉を鵜呑みにしているわけでもありませんが
「理由は解明されてないけど乳製品はダイエットに不向き」という話をそこそこ聞くので不安でして
念のためしばらく我慢してました
無・低脂肪乳やヨーグルトは程々にならいいのかな・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:35:21 ID:MdVPQUlQ]
- >>892
あなたが考える「ダイエットに不向きなもの」ってどんなもの？
一口でも食べれば体重が減らなくなるようなもの？
見かけの割にカロリーが高く、簡単にカロリーオーバーしちゃうようなもの？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:38:13 ID:wfa3vO44]
- >>890
TANITAの体脂肪計です。
上はＭサイズ下はＬＬサイズの服を選ぶ、奇形に近い下半身デブです(´･ω･`)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 12:49:22 ID:DB1rzIV7]
- >>892
＞「理由は解明されてないけど乳製品はダイエットに不向き」
固定概念大好き人間だなｗ
乳製品は食事時の血糖値の上がりを穏やかにするからダイエットに良いとあるぞ
低インシュリンダイエットとか調べてみろ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 12:55:58 ID:0aYU3FE1]
- >>893
一口とまでは行かずとも1日牛乳1杯を継続すると痩せにくくなるの・・・か？とは考えてました。
>>895
信憑性のない話だとは思っていましたが・・・理由が解らないというのが何とも怪しげ。でもやはり不安は掻き立てられてしまったので避けてはいました。
低カロリー低脂質とはいえそんながぶ飲みドカ食いするわけでもないので以前のように普通に摂取するようにしてみます。
低インシュリンダイエットについても調べてみますね。
無知で恥ずかしいです・・・ありがとうございました(^^;
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 13:25:38 ID:MdVPQUlQ]
- >>896
それぞれの栄養素はなんのために摂るのか？どう役立つのか？
食事を「カロリー」以外の角度からでも考えられるようになりたいですね。
カロリー＝エネルギーは、食事で補給するものの一部でしかありません。
エネルギー以外にも、何か足りないものがあるとき
人はおなかがすいたと感じるのではないでしょうか。
足りない状態が長く続くと、調子を崩したり病気になったりするんじゃないでしょうか。
痩せること、体重を減らすことも大事でしょうけど、健康な心身を得てそれを維持することはもっと大事なことです。
食事バランスガイド
www.j-balanceguide.com/
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 14:10:26 ID:FWPBvF8d]
- 26歳♂です。身長は174cmです。
1年半ほど前に78kg→62kgのダイエット経験があります。
今年の春頃から仕事のストレスから再び過食に走っていまい、69kgまで増えてしまいました。
9月からまた減量をし始めて現在66kgなのですが、体脂肪率を計測した所14.0％でした。
最も痩せていた時期と（13～14％ほど）ほぼ同じなのです。
これは筋肉量が増えたという事なのでしょうか？
しかしストレスがピークだった時は運動する暇も無いくらいで
有酸素運動はおろか筋トレも殆どしていなかったので不思議です。。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 14:26:15 ID:MdVPQUlQ]
- >>898
逆で、一番痩せていたときに筋肉が無さ過ぎたってことじゃない？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 15:04:19 ID:Rd/eKQGo]
- >894
奇形に近い下半身デブだったらテレビの番組にでも出れば？
多分遺伝だからじたばたしても無駄。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 15:26:47 ID:1RiFZpbv]
- 子供のころから元々太ってた人間が痩せるのは難しいですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 15:28:59 ID:MdVPQUlQ]
- >>901
俺は痩せたけど、難しいかどうかはわからん。
人は変われるが、変わりたい、と強く思う気持ちが無いと変われない。
でも、痩せたら世界が変わるよ。
期待する通りにかどうかはまた別だけどさ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 15:31:50 ID:hUmDKWXw]
- >>901
太っているのを人のせいにしているうちは痩せない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 15:33:19 ID:1RiFZpbv]
- >>902
すごいです。
中3までダイエットなんて自分に甘くてできなかっから。
昔の太かった自分消したいわ
レスありがとうございました！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 15:46:47 ID:MdVPQUlQ]
- >>904
オレなんか４０過ぎるまで真剣に取り組めなかったよ。
運動が嫌いだから、どうにかして運動せずになんとかできないか？と。
まー真剣になったのは命と人生の危険を感じたからなんだけどね。
切実な事情か、不純な動機か、だね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:02:19 ID:0aq5rXbI]
- 一般論でいいのですが、同じ100kgの体重だとして、
男性と女性ではどちらが減量しやすいのでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:06:42 ID:hUmDKWXw]
- >>906
回答：男性
理由１：筋肉量が多い＝基礎代謝量が多い
理由２：内臓脂肪が多い＝比較的初期から落ちる
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 16:08:51 ID:JQdSgyia]
- >>906
同じ重さからなら個人的意見では男の方が痩せ易いと思う
単純に身長分、男の方が痩せる量は少ないし筋肉量も多いから代謝も良い
月のものの影響なんかも受けにくいというのもある
まあ人によるってのが一般論だと思うけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:08:55 ID:H9HUyvmZ]
- 女性は男性より痩せにくいからね。
脂肪も溜め込むように体がなってるし、仕方ない。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:12:58 ID:Aets3ytI]
- >>906
女性です。
平均身長・体重ともに女性のほうが低いですからね。
- 911 名前：906 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:16:03 ID:0aq5rXbI]
- ありがとうございました。
別スレで、自分と同じくらいの体重の女性が８ヶ月で30kgくらい落としてたので、
自分がそれくらいイケるのか確認したかったんです。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:24:03 ID:MdVPQUlQ]
- >>911
なんでそれでそんな質問になるのか、意味不明。
もしかしてあなた男性？
- 913 名前：906 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:25:59 ID:0aq5rXbI]
- >>912
男性ですよ。
女性でそれくらい落とせたのなら、
自分にも落とせるかなぁと。
女性の方が痩せやすいのだったら、厳しいと思ったんですけど。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:29:03 ID:4K0GDp7q]
- >>913
あくまで「一般的」な話なので、あなたがそうできるかどうかは話は別。というか無関係。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:29:22 ID:DB1rzIV7]
- いや、巨漢が標準体系になる番組とかよくやってるだろ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:29:42 ID:MdVPQUlQ]
- >>913
エネルギー収支を一日あたり300kcalマイナスにできれば、１年に約15kgくらい痩せるかもしれない。
エネルギー収支を一日あたり500kcalマイナスにできれば、１年に約25kgくらい痩せるかもしれない。
こんなんでは不満かい？
ちなみにオレは１年半で30kgほどだな、実績で。
詳しくは↓のスレの900あたりで報告してる。
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1214738531/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:32:01 ID:hUmDKWXw]
- >>913
男なら「女と同じくらい体重を落とす」のは楽。
但し、結果「女と同じくらいの体脂肪率」になったらピザにしか見えないからな。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:41:50 ID:wfa3vO44]
- >>900
はい
ごめんなさい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:46:46 ID:0aq5rXbI]
- 仕事で帰宅が夜９時くらいになることが多いんだけど、
それから食べるくらいなら何も食べない方がいいでしょうか？
仕事中にパク付ければいいんだけど、そういうわけにもいかなくって。
食事内容は野菜の水炊き中心の、約400kcalくらいのものです。
夜遅くの飲食は厳禁なのは理解してますが、一食抜きと夜の食事、
どっちがリスク高いのかなーって。
ちなみに21時帰宅時の場合、
21時帰宅 → 食事準備をして21:30に食事 → 片付け食器洗い →
22時から踏み台昇降 → 23:30入浴 → 24時就寝
ってな具合です。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:50:12 ID:MdVPQUlQ]
- >>919
21:30あたりが「夜遅くの飲食」なのか？ってのは評価が分かれるかもしれんが
就寝まで２時間程度時間も空くわけだし、その後運動もしてるし。
それにその食事内容なら、全然気にする必要ないんじゃないの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:50:58 ID:JQdSgyia]
- >>919
別に全然夜遅くの飲食は厳禁じゃないと思うけど
そのくらいのスケジュールなら一日のトータルカロリーが管理できてるなら
気にしないで夕食とったほうがいいと思う
心配なら、いつもの夕飯時に食べる量より一口二口残せば大丈夫だよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:03:20 ID:MdVPQUlQ]
- >>919
ああ、あんた906で、なおかつ新100スレに居た人か。
オレはあっちの250にレスした者だよ。
今はどれくらい食ってどれくらい運動してんの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:04:50 ID:DbbW7YVX]
- >>919
一日の総摂取カロリーをきちんと把握できれば
いつ食べてもかまわないよ。
ただし、胃が弱い人は食べてすぐ寝るのは良くないかも。
実際、私は、10:00帰宅、10:30食事 11:00就寝
でも、きちんとカロリーコントロールしたら痩せたよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 17:06:18 ID:C28LtEF0]
- 149/44.5の♀です｡
ダイエットする前は快便だったのですが､1日1200～1500kcalに抑えるようにしたら便秘気味になりました｡
ご飯も白米→玄米に変えて､ヨーグルトやバナナなども摂取しています｡
飲み物も緑茶や烏龍茶､プーアル茶などを飲んでいて､もともと肉は嫌いなので昔も今もあまり食べていません｡
食事だけを見ると今の方が身体にいいはずなのですが､便が出にくくなりました｡
これは1日の摂取量が足りないという事なのでしょうか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:09:31 ID:H9HUyvmZ]
- >>924
食べてる量が減れば、出る量も減る。ただそれだけかと。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:09:58 ID:hUmDKWXw]
- >>924
「水分をもっと摂れ」とかいうレスがつくかもしれないが、
正直水をのんでもあまり解消しない。
よくあることとあきらめるしかないかも。
あまりに酷いようなら便秘薬ﾄﾞｿﾞ。
- 927 名前：919 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:19:05 ID:0aq5rXbI]
- レスありがとうございました。
鉄則として夜９時以降の食事は厳禁などと言われていたのですが、
１日の摂取カロリーさえ管理できれば問題ないんですね。
ちょっと安心しました。
>>922さん
あー、あの「彼女のためにデブ料金払って～」の方ですねｗ
あの時は助言ありがとうございました。
今の食事量、運動量は、新100スレの334で報告させていただきましたので、
そちらをご覧くださればと思います。
１日の摂取カロリー的には約1400kcal で、
踏み台昇降を１時間と軽い筋トレを続けています。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 17:28:16 ID:MdVPQUlQ]
- >>927
健康板の100超スレに報告してるけど
オレは2000kcalくらい食ってたよ。
その代わり、毎日300kcal強分くらいエアロバイク踏んでた。
長くなりそうだから、続きは新100に移動すっかな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 18:43:45 ID:JsQjVziZ]
- >>904
30代♂だけど子供のときからデブで社会人になってから
さらに太って巨デブになって、「自分は痩せることは一生ない」
って思ってたけど、1年前、一念発起してダイエットに励んだ結果
30キロ減量した。
まだまだダイエットの途中だけど、痩せやすい人、痩せにくい人は
あっても痩せない人はいないんだと思ったよ。
自分を甘やかしてはダメだ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 21:14:07 ID:hFl7BRsm]
- >>868
>ちなみに自重でやる腕立てとか腹筋の後にプロテイン飲んでもほとんど意味無いよ。
そんなことはない。
負荷が必要かどうかは人による。
クランチは普通自重でやるし
懸垂なんかも運動不足の人にはちょうどいい負荷
プロテインはトレーニングの2時間ぐらい前に飲むほうが効果的だね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 22:05:17 ID:l/X/7Et1]
- >>930
運動不足の人がプロテインなんか飲む必要ないよ。
普段の食事で充分足りるからカロリーオーバーになるだけ。
＞プロテインはトレーニングの2時間ぐらい前に飲むほうが効果的だね
こんなこと書いてる時点で、あんたの知識は目茶苦茶だってわかるな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 22:41:57 ID:e0zzS2f4]
- サーキットトレーニング？と呼ぶのかよくわからないのですが、10種類くらいの
筋トレメニューをインターバルあまり取らないで常に脈拍130くらい保つ程度の
強度で数セット、１時間くらいかけてやれば有酸素運動的な効果も得られますか？
トレーニングできる時間があまりないので、筋肉なんとか維持できる程度の筋トレ
と有酸素的な効果が少しでも得られるもの、同時に出来れば助かるのですが…
お願いします
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:03:03 ID:hFl7BRsm]
- >>931
ずいぶんな言われようだがなぜ？
本を数冊読んでの意見なんだが。
通常の食事でとるたんぱく質が消化・吸収されるのが約3～4時間。
パウダー状に加工したプロテインが約2時間。
フリーフォームのアミノ酸やペプチドが30分。
なので筋トレの2時間前にプロテインを飲んで
トレーニング直後にペプチドを採ると
血中アミノ酸のレベルを維持するのに効果的。
と言う理解なんですがどのへんがめちゃくちゃ？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:12:08 ID:H9HUyvmZ]
- >>933
ここの常識では「筋トレ後３０分以内にホエイプロテインを摂取し、寝る前にソイプロテインを飲む」だからね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:20:43 ID:DB1rzIV7]
- ダイエットにプロテインっているの？
ウエイト板いけば？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:24:41 ID:l/X/7Et1]
- >>933
言い過ぎたので謝る、すまん。
ここでも読んでくれ
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=713&teachid=3
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:33:30 ID:hFl7BRsm]
- >>934
・・・・そうだったんですか。
ホイエねぇ。
ホイエは確かに消化・吸収が早く分岐鎖アミノ酸が多く含まれるので良いです。
ただ無酸素の筋トレ後に即効でアミノ酸を吸収させるなら
分解の必要が無いアミノ酸ダイレクトが絶対にいい。
さらにアミノ酸では吸収効率が悪い（1個ずつ）からペプチドの方がいい。
小腸内のレセプターはアミノ酸よりペプチドの方が多いし
一度でアミノ酸が2個（ｼﾞペプチド）とか3個（トリペプチド）吸収できるので効果的。
さらにさらにペプチドはアミノ酸に分解する一歩手前なので値段も安い。
味はまずい。
運動直後というのは筋肉作りに非常に良いのでここでアミノ酸を切らしてしまうのはもったいないです。
ただプロテインよりはかなり高価なんだけどね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:36:57 ID:hFl7BRsm]
- >言い過ぎたので謝る、すまん。
しかたねーなぁ。ま。許す。
ってウソウソ。
仲良くやろうぜ！
ホイエじゃないホエイ（乳清）だった。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 00:12:25 ID:Ky1XcgZU]
- 1日に決めた摂取量は食べたけれど、お腹すいたって時は皆さんどうしてますか？
夜に間食なんてダイエットの敵だけどビリー始めてから、お腹減るの早くなった…orz
飴1個舐めたところで消費カロリー＞摂取カロリーではあるんだけど、
間食するっていうのに抵抗ある。でもお腹減って寝られない。
運動して空腹を紛らわせるのは遅い時間だと出来ないし……水でも飲むか。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 00:31:25 ID:tt8m7l3/]
- >>939
自分は0カロリーのコーラ飲んでごまかしてるよ
厳密には0カロリーじゃないんだろうけど
炭酸でお腹が膨れるから満足
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 00:54:25 ID:Ky1XcgZU]
- >>940
5カロリー以下は表示義務ないんでしたっけ。3カロリー以下だったかな？
炭酸は普段飲まないから冷蔵庫にストックが無いんですよｗ
お腹膨れるならいっかな。今度0カロリーコーラ買ってきて試してみます。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 01:02:48 ID:sUd90ftg]
- 皆さんが言ってる
「適度な運動をしてれば
リバウンドしない」
とか言う
「適度な運動」って
たとえばどのレベルの
ものなんでしょうか？
教えてください
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:42:36 ID:tt8m7l3/]
- >>942
摂取カロリー≦消費カロリーになる程度でしょ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 01:45:38 ID:l+5uFzBf]
- >>942
いくら運動しようが、食いすぎたらリバウンドする。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:51:25 ID:gmJKAtCP]
- >>942
>皆さんが言ってる「適度な運動をしてれば リバウンドしない」
誰が言っているの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 04:00:51 ID:BAZBbwQ/]
- バランスのよい食事と
適度な運動の生活習慣を身につける事が王道
一番大切だよって言う話を
上記をすればリバウンドしないんだ、って
脳内変換しちゃったのかな。
思うんだけど、自分の適度がわからないなら人に聞くんじゃなく
とにかくがむしゃらに、運動し続けてみたらいい。毎日120％出し切って。
そして、自分の限界点を知るといいよ。故障しない様にだけ気を付けて。
そうすればきっと、自分にとって「適度」と
併せて上の意味もよくわかるはず＞適度な運動が大切。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 08:50:39 ID:TI+558s9]
- 言い換えれば
現在の体を維持できる運動と食事を続ければリバウンドしない
鍛えて食え
>>939
・寝る
・低脂肪乳とかプロテインとか飲む
運動すればお腹は空くよ
決まった量をバランスよく食って減量してんなら脂肪燃焼中と思って悦びを感じろ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 09:13:21 ID:N3NpnbPO]
- >>939
お茶かコーヒーを飲む。パルスイート入れて。
あとは「我慢」。ここで我慢出来るか出来ないかで差がつく。
お腹が減るのはそのうち慣れる。
俺はダイエットを始めて半年ぐらいは空腹感と戦ってたが今は慣れた。
３食きちんと取っていれば問題ない。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 09:14:10 ID:uex2nH81]
- >>942
ずっと続けられて結果として体重が大きく増えない程度の運動量って事でしょう。
>>934
いやこの板では「プロテインは要らない」が正解だと思うよ。
ちなみにトレーニングが自重かウエイト使用なのかとかは関係ない。
食事で足りなければ使うっていうのが基本。プロテインパウダーはあくまでもサプリメントだからね。
食事で摂りきれないほどのタンパク質が必要な人はここにはあまりいないと思うよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 09:32:52 ID:ry2xTZgI]
- ダイエット中の人はたんぱく質も不足する場合があるからね。
プロテインでたんぱく質を効率よく摂取するのは悪いことじゃない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 09:33:18 ID:TNeZl2RX]
- この板的には、「プロテインは不要」ってのには賛成
「普通の食事で必要な量のタンパク質は摂れる」にも賛成
だけど、「どうせタンパク質を摂るならベストタイミングに」って考え方もある。
なので俺は「筋トレ後にプロテイン」派だなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 09:43:16 ID:sZ60HcwM]
- ダイエットのために踏み台昇降してるんですが、
筋トレも併せると効果的だと伺いました。
どの程度やればいいのでしょうか？
腹筋15回、腕立て7回、スクワット30回とかで限界なんですが、
（ハァハァ言って倒れ込む）
その程度じゃ全然意味ないんでしょうか。
いいとこ10分かからないくらいなんですよね。
苦しいのを我慢して、ちょっとでも多くやった方がいい？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 10:26:44 ID:ry2xTZgI]
- >>952
はぁはぁ言うのは呼吸が荒くなってるってこと？
それとも筋肉が限界ってこと？
筋肉は限界じゃないのに、呼吸だけ荒くなってるなら、その方法は間違ってると思うよ。
- 954 名前：952 mailto:sage [2008/11/06(木) 10:44:56 ID:sZ60HcwM]
- >>953
そうです、呼吸が苦しくなってしまうんです。
呼吸が落ち着くまで４～５分休めばまた続けられるんですが、
筋肉は全然疲れてないんです。
筋肉痛とかも皆無だし。
やっぱりやり方が悪いんですか…。
ちょっと方法を見直してみます。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 10:46:39 ID:DLeQvZ2X]
- おからは乾煎りとかレンジでチンしたのを食べてから水分摂るのと野菜スープとかでふやかしてフワフワにしたのを食べるのではどっちが腹持ちいいですか？あと便秘症の人にオススメな食べ方とかあったら教えてほしいです
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 10:50:03 ID:ry2xTZgI]
- >>954
もしかしたら、息を止めてやってない？
息を吐きながらやってみて。
回数的には息があがるほどの強度じゃないと思うし。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:05:00 ID:u2SjR3VW]
- 質問させてください
体重は同じままで、体脂肪だけ減らすのは可能なのでしょうか？
筋トレと有酸素を並行してやってきた結果、華奢になってきた気がして…
男 177センチ72キロで体脂肪18％です
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 11:38:37 ID:zkP/RNJn]
- 引き締まるのと華奢になるは全然違うからね。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 12:44:00 ID:xKC+u2gM]
- 筋肉が付くのと、浮腫むのと、パンプアップするのとも違うよね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 12:48:55 ID:N3NpnbPO]
- >>954
カウントしながらやったら息が切れにくいかも・・・。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 13:59:18 ID:TNeZl2RX]
- >>957
不可能ではないが素人には困難すぎる。
一度め一杯脂肪を減らしてから筋肉を増強するのが定番らしい
本気でやりたいなら以後は筋トレ板で聞くと良い。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 14:06:27 ID:SYAC7Yvb]
- >>950
>ダイエット中の人はたんぱく質も不足する場合があるからね。
体重または除脂肪体重1kg当たり1g程度なら食事で摂った方がいいと思うけどどうしてもダメって人なら仕方ないよね。
>>951
いや、別に摂ってもいいんですよ。極端に摂り過ぎない限りは害は無いし。毒じゃないから。
ただたとえば40g摂れば160kcal。人によっては20分程度の有酸素運動の効果を打ち消してしまうっていう事は知っていた方がいいだろうね。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 14:22:56 ID:xKC+u2gM]
- >>957
多少体重増えてもいいじゃん。
みっちり筋トレに取り組めば？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 15:04:31 ID:3N5D4rnL]
- ダイエット板なんだから大豆製品やササミでタンパクとればいいのじゃないか？
米にも一応タンパク入ってるし
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 15:10:56 ID:bxHQHphr]
- みなさんは体重をいつ、一日に何回、どんな服装で計りますか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 15:20:26 ID:xKC+u2gM]
- >>965
アンケートはよそでやってくんないかな。
ここもう950過ぎてるんだし。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 15:34:30 ID:SYAC7Yvb]
- >>952
>筋トレも併せると効果的だと伺いました。
筋トレに何を求めるかだろうね。そこが曖昧だと意味が薄いトレになっちゃうから。
ちなみに大筋群を使うトレなら息切れするのが普通。スクワットで息切れしないならそれはやり方がおかしいです。
>>957
>体重は同じままで、体脂肪だけ減らすのは可能なのでしょうか？
普通は不可能と言われるけど、まあやってみなくちゃ分からんから頑張ってみれば？
ジム行くかダンベルセットが必須。というかジム行ってるんですよね？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 15:55:32 ID:1aNjxoD3]
- >>957
> 体重は同じまま
これの定義次第だな。
分単位でなら体重キープすること自体ままならないが
日単位・週単位・月単位・年単位と長いスパンをとればとるほど
体脂肪を減らすことも容易になるね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 16:01:58 ID:u2SjR3VW]
- >>957です
答えて下さった方ありがとうございますm(__)m
現在ジム歴1年半程です。
ダイエットしつつ、マサト選手のような身体に憧れて、週3日ジムに通ってます。
やはり一旦痩せて→筋肉付けるのが近道かもしれませんね。
まずは食事を見直し、有酸素を増やして体脂肪減らすようにしてみます。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 16:15:57 ID:AKGrMjHI]
- あれ、「一旦痩せて→筋肉付けるのが近道」なんか？
たくさん食べてガンガン筋トレして筋肉も脂肪もつけてから、
なるべく筋肉減らさないように気をつけて脂肪を落とす
が定番かと思ってた。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 16:33:11 ID:TNeZl2RX]
- >>970
鶏と卵どっちが先かの話だなｗ
その増量期と減量期を繰り返して体を作る（らしい）
もう一回言うけど、ここから先は筋トレ板な。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 17:23:11 ID:SYAC7Yvb]
- >>970
ダイエット板なんだから増量からっていうのは有り得んでしょ。
それに長年の運動不足が祟って筋量がえらく少ない人（まあ自分だったけどw）以外はあえて増量期を設ける必要は無いと思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 17:37:43 ID:1aNjxoD3]
- >>970
筋量気にするなら
>鶏と卵どっちが先かの話だなｗ
とかいう馬鹿を除き体重が多いほど有利なのは分かる事だが
ダイエット板だから基本デブなので
運動に弊害が出たり
体重減という直に目に見える成果が表れないとモチベが続かないんだよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 18:33:16 ID:BZItsSfy]
- ドラッグストアで脂肪をなくそうとうたわれたナップルGDを買ってみた。
グロビン蛋白分解物が入ってるらしい。
食べて翌日排便したのだが
凄い臭い
これは食べた脂肪分が排出されてるってことなのかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 18:45:31 ID:GpuBDFos]
- 筋肉をつけつつ痩せたいと思っています
ちょっと理由もあって早くやせたいと思っているので摂取カロリーをだいぶ減らそうかと思っています
そこで質問です
カロリーを基礎代謝以下に落とすと筋肉は減っていくと聞いたことがあるのですが本当ですか？
基礎代謝くらいはカロリーもとるべきでしょうか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 18:48:57 ID:SYAC7Yvb]
- >筋肉をつけつつ痩せたいと思っています
まずこれ自体が不可能に近いくらい難しい。まして
>摂取カロリーをだいぶ減らそうかと思っています
この条件なら絶対無理。
早く痩せる事を重視するなら筋肉を減らす事には目をつぶらなくちゃダメだよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 19:53:29 ID:xKC+u2gM]
- 新スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 20:00:47 ID:ssN4RcXL]
- ソーメンって太りますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:05:44 ID:psn97MXf]
- >>978
食べ物の種類じゃなく、１日の摂取カロリーで計算しろ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:30:43 ID:4pZdd7q8]
- >>978
太ると思う。そばやうどんよりたくさん食べがちだから。
カロリー計算が出来ているなら >>979の言うとおり
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:47:10 ID:3N5D4rnL]
- 同じ麺と比較して 中華麺＞そうめん＞うどん みたい
でもそうめんは茹でるだけで、付け合せなどはほとんど無く、サッパリとした汁に付けて食べるのがメジャーなので
調理した場合ラーメン、うどん、そうめん のなかでは1番カロリーが少ないだろうな
麺だけで食べがちなので野菜が不足しそうだね
炭水化物の塊ってことをお忘れなく
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:54:49 ID:psn97MXf]
- 中華麺を５００キロカロリー食べたのと、
素麺を１０００キロカロリー食べたのだったら、
他の摂取量が一緒なら、素麺のが太るぞ。
>>981みたいな書き方をすると
「じゃぁ素麺食べまくるｺﾌｰ」って考えるやつが出てきそう。
もちろん、野菜と肉の摂取をお忘れなく。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:55:27 ID:GpuBDFos]
- >>976
ありがとうございます
腹筋割れはじめてきていたから残念
でもとりあえず憎き足をどうにかすることに専念します
痩せてから筋肉をつけよう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:19:49 ID:3N5D4rnL]
- 全く意味がわからん
なんで500と1000比べるんだよ
ほとんどが炭水化物と言ってるのに食べまくるの意味もまたわからん
春雨みたいにローカロリーです、なんて言ってないよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:29:39 ID:psn97MXf]
- >>984
「○○って太りますか？」って聞き方するやつは
「●●よりはカロリー低いね」っていうと「カロリー低い＝沢山食べてもいい」に変換してしまうんだよｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 21:45:57 ID:PkiUaT9F]
- 一週間連続でドカ食いしてしまって少し腕などに脂肪がついたような気がするのですが、食べた物はどのくらいで脂肪になって外に表れるのでしょうか？
すぐに見た目に出ることはなくて、腕のことは気のせいなのでしょうか？
ちなみに体重は一週間で2キロ増えていました。
あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:53:10 ID:iG1pq5cX]
- >>986
1日後くらいから2,3日後くらいまでに断続的に。
食べたものが消化吸収されて血液に乗って、使われなかったら脂肪に変わる。
>あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？
どういう状態の事を考えてるの？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:54:07 ID:bOIyHKOC]
- >>983
腹筋割れるのと筋肉付けるのはあんま関係ないけどな。
脂肪減らすだけで十分。
腹筋するだけでパンプしてある程度見えたりするしな。
痩せてから筋肉を付けるのはいいけどその前に筋肉をなるべく落とさずやせる事が大事。
具体的にはジムで筋トレ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 22:02:23 ID:UZCYEl4s]
- 胃を小さくする方法を教えてください
最近食欲やばくてリバウンド気味…
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:05:21 ID:iG1pq5cX]
- >>989
食べすぎない事。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 22:09:46 ID:UZCYEl4s]
- >>990
ご飯がおいしくて食べてしまいます
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:12:06 ID:psn97MXf]
- >>991
痩せる気はあるのかな？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:18:24 ID:GpuBDFos]
- >>988
確かによくそういいますよね～
とりあえずしまった体になりたいしなるべく筋肉は落とさないように
これからも筋トレは続けていこうと思います
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 22:18:44 ID:hy5tQjco]
- おっぱいを小さくさせずにできるダイエット方法ってないでしょうか？
あと豆乳ってダイエット中飲んでたらおっぱいの減少防げるでしょうか？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 22:21:16 ID:PkiUaT9F]
- >>987
ありがとうございます。
>どういう状態の事を考えてるの？
一週間分の食べ物でとりあえず2キロは増えたのは分かるのですが、本当にそれで全てなのか知りたいんです。
もう一つ、989さんの話にも似てるのですが、どのくらいの期間多く食べ続けると胃って大きくなるんですか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:25:11 ID:psn97MXf]
- >>995
そんなの専門医でもないとわからないと思うけど。
ここはただのダイエッターたちしかいないよ。たぶん。
ダイエットの知識は答えられるけど、体の構造まで知り尽くしている人なんていないと思うけどな。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:41:28 ID:3N5D4rnL]
- >>985
なるほどなｗ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:35:18 ID:PaVjcAwS]
- さて。そろそろですな。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:37:45 ID:QxcHUtk0]
- 999(・Д・)
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:38:47 ID:QxcHUtk0]
- 1000(*´∀｀*)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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