- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 02:53:32 ID:ZLtB7Bv6]
- スレの流れが速いので、少しでも有効に使うため今後無駄なテンプレは無し。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:56:26 ID:Qddp8S5H]
- 1乙２げと？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:58:52 ID:54ynNR3M]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
これくらいははっとくか
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 02:59:06 ID:eeh5FhX9]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:05:47 ID:9D5eUTaA]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:06:42 ID:9D5eUTaA]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:07:14 ID:9D5eUTaA]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:07:55 ID:9D5eUTaA]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:08:39 ID:9D5eUTaA]
- 関連スレ
○ダイエット板
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life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
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○陸上競技板
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【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
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ランニングシューズ批評スレ10
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:09:13 ID:9D5eUTaA]
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:10:39 ID:9D5eUTaA]
- テンプレ無しは俺は反対
人がいない深夜だからって勝手はさせません
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:19:30 ID:54ynNR3M]
- そんなことよりラーメンが食いたい・・・近くにあるんだ・・・
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:20:57 ID:4Uoxn34b]
- テンプレ貼り乙です
このスレは詳しく書かれてるからダイエット板の良スレだし
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 03:22:11 ID:lu5nCMmj]
- , - ,,
／::::::::::＼
_＿___ (＾l:,-'`:､::::::）..--､
｀''て_,二'''ー--...._ /i~ ､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
`ー-...__ `''''ー---t、 t ｨ__l.7 ', ＼ >>1乙！
` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ ）
`､`､ ヽ､r l----‐'"´
､ ・ l ・ ,'
} '''''""''''' ,'
l r‐"l"ｰ, !
,./ l. `ﾉｰﾉ l
／ l`､ ノ ﾉ
,...-‐''" _.l::::｀ー,=-'（
／ ´ ,.!_;;;:r''.. ` ､
,...-‐' _,....-‐'" ｀'-､:: ` ､
／.. ,....―'" `ｰ､＿_ ｀l
／_;::::-'" ／::::::::::::::::ノ
,...／ r'" ヽ`''「￣￣
'ー‐''" `､_＼
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:26:35 ID:meZ4GfMo]
- >>1
８８じゃなかったか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 03:40:51 ID:MSp38BKv]
- １さん乙です。
昨日は1時間ウォークの後ヴァーム飲んで1時間走ってきた。
晩御飯のラタトィユがめちゃめちゃ美味しかった。
今日は休みだけど明日はLSDがんばろう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:53:52 ID:HTwi8Zlf]
- >>15
86 86 87 ときたから実質 89 ってことだろ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 04:11:03 ID:g52hzcGR]
- 3日ぶりにひとっ走りいってきまーす。＠ヨーロッパ
今日も海岸沿いのコースにしよう。
潮風の匂いとたまに山側から降りてくる
牛糞とロバ糞の匂いがたまりません。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 06:35:45 ID:XWq3fk0c]
- スレ立て乙
ここのテンプレのリンク先は良く行くので
テンプレなしは反対
ブックマークめんどくさい
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 06:58:46 ID:utkyeZ/P]
- テンプレ乙
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 07:00:56 ID:TsVHiP+a]
- 週5,6で10～20㎞走ってますが、今から30㎞行ってきます
最近はダイエット目的より美味しい物をたくさん食べることです
今日の昼は焼肉食べ放題です
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 07:07:58 ID:U1rlEueF]
- 昨日の晩飯で食い過ぎて溜まった脂質も今日のジョグで消化するから問題ないってのが
俺のジョグライフ♪
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 07:10:24 ID:bGSiol+h]
- 朝半袖で出たらあまりに寒くて気持ち悪くなったよ。
早く暖かくなりたくてかなりオーバーペースで走ってしまった。
そろそろジャージ上が出番か。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 07:50:40 ID:Djo4g3Jn]
- 久々に、朝10km行って来た。元々BMI18から走り始めたので走ったところで体重が減らないことは諦めかけているが(30km走も今月二回入れたが効果なし！)
タイムまでなかなか縮まらないね。
そろそろ50分切れないと、モチ維持が困難だお！
だがもう「誤差の範囲」か否かで決まるくらい目前なので、今一度キロ表示地点までの距離を車で測ってくるかな。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:10:41 ID:f9tm8vSF]
- 膝痛くていきたくてもいけないお
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:22:29 ID:mqKJH0hD]
- 今朝は気持ちよい気温だったんで、ついついスピード上げて走ったら
どうやら膝を痛めちゃったたみたい
いまアイシングしてるんだけど、馬鹿だオレ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:51:40 ID:m36BZfK7]
- 8時近くなると日射しがいきなりキツくなる
さっき行ってきたが寝起きだからか体が重かった
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 09:22:36 ID:8r8Q8Giw]
- 足はキレキレになってんのに腹周りが微妙にぽっちゃり
部分痩せは無いというのが常識だけど、ちょっと疑っちゃうね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 09:23:48 ID:ppADdLOS]
- 今日は里山があるただぴっろい公園で、１時間ほどトレイルラン。
明日はＬＳＤで２時間ぐらい走る予定 乙
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 09:40:55 ID:3kCdZguB]
- 4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。
最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 10:35:23 ID:i76mETMc]
- さて20km行ってくるか。
昼くらいまでには帰ってきたいな。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 10:43:22 ID:uMPbhHi+]
- みんな10kmとか20kmとかすごいね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 10:56:14 ID:gbcYozy0]
- 皆はダイエットの為に走ってるんでしょ！？違うの
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 10:56:42 ID:lu5nCMmj]
- >>21
どこの店？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 10:59:49 ID:mp/2PZuG]
- 体重は落ちてるのに見た感じ全く変わってないような・・。
顔とか腹の皮下脂肪が全く落ちないorz
ってか心拍数関係なくちょっときつめで走った方が、
顔とかの肉が落ちる気がするんだけど錯覚？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:01:11 ID:Wvbh53kM]
- 3日連続で１０ｋいったら体がだるいや
今日も快晴だから行きたかったけどお休み
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:02:06 ID:uMPbhHi+]
- 俺はダイエットのためだけじゃないな
速く走れるようにもなりたい
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:08:28 ID:0Nzfft16]
- 食事制限しながらの運動だからか、20kmを走った後の飯の美味さは異常。
私の場合、脂肪燃焼とメシウマを楽しみにして走っている。
走ること自体がモチアップにはなっていない。走ることが嫌いな訳じゃないけど。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:24:32 ID:AqYOuIA8]
- >>35
自分は腹回りがなかなか落ちないのに、頬はゲッソリ痩せちゃって
自分でもキモイくらいだよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:40:19 ID:3kCdZguB]
- ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 11:49:04 ID:lu5nCMmj]
- >>40
毎日走ってるんだったら問題ないでしょ、そんくらい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 11:55:02 ID:l0SOKkpI]
- >>4
テンプレの途中に入っちゃってお気の毒w
>たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
「でゆっくり走ったほうが痩せる」は間違い。
でも速い方が有利っていうのも違う。
「基本的に差は無い」が最も正解に近いね。
だから速度を求める話はスレ違い（というか板違い）と言われる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:00:23 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=6ZTrj2cFIu4
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:00:54 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=qO16I9jixC8&feature=related
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:01:25 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=7pt3PTDz6hA&feature=related
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:06:14 ID:3kCdZguB]
- >>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。
問題ないとは言えない。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:09:00 ID:lu5nCMmj]
- >>46
問題ないって。１日だけだろ、その食事。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:11:15 ID:PS0PtfCr]
- >>46
過食症？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:17:46 ID:3kCdZguB]
- >>47
確かに無問題だな。
>>48
消費率を上げる為にやるから、それとはチョット違う。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:36:08 ID:gbcYozy0]
- 皆はジョグ初めてどれくらい体重減った？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:43:52 ID:8r8Q8Giw]
- >>49
嘘つきは泥棒の始まりなんだぞ！！
そんなに食えねーよ普通
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:47:34 ID:9D5eUTaA]
- >>42
そいつは前スレのあらしだよ
前スレ、深夜なのに単発一杯で荒れてたんだよ
で、実はこのスレも単発が勝手にテンプレ無くして立てた
俺が見た時はテンプレのないスレがぽつんとあったんだ
まぁ、勝手にテンプレはったけどな！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:51:40 ID:lu5nCMmj]
- >>51
そんくらいなら食べれるだろ、普通にww
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:52:05 ID:oqxFSMWz]
- >>46
凄すぎ食パン1斤・スイスロール1本・ブラックコーヒー数杯で一日過ごせるｗ
その量毎日だったら食費が凄いだろうなｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:53:17 ID:3kCdZguB]
- >>51
そら身体に脂肪たっぷりの運動不足は食えないわな。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:56:02 ID:8r8Q8Giw]
- >>53
普通の食事+食パン1斤とかすげーだろ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:58:06 ID:8r8Q8Giw]
- >>55
運動不足って・・・一応週5（2日走って1日休み）ペースで10km走ってるんですが・・・・
ってかそれだけ食えるなら大食い選手デビューできるんじゃね？
特異能力だよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 12:58:29 ID:zc6RzJdb]
- ここ４･５日走らなかったら膝が痛くなった…
膝を曲げると痛い
なぜだ??
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:59:40 ID:3kCdZguB]
- >>54
>>56
毎日はやらんよ。
たまにやらないとカロリーを消費しない身体になって逆に太るからやるんだよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 13:03:02 ID:8r8Q8Giw]
- >>59
俗に言うチートデイと言う奴だな
しかしそれを理解して行ってる人間が↓のようなレスをするのは理屈に合わないんじゃないか？きのせいか？
まぁどーでも良いけど。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 13:03:49 ID:8r8Q8Giw]
- うわｗ間違えたｗ↓のようなレスねｗ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 09:40:55 ID:3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。
最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 11:40:19 ID:3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 12:06:14 ID:3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。
問題ないとは言えない。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:04:54 ID:5sHvouZX]
- >>52 乙
単発注意だな・・
---
20km行ったきた
今日は向かい風でも、そんなにラップが落ちなかった
でも、追い風がいまいちだった
>>58
膝の骨が出っ張ってるのでいつも痛いが、
走り終わって逆に楽になってる
血行が良くなってる性だな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:06:00 ID:oqxFSMWz]
- もうウェイターウザイから専用のダイエットスレ作れよｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:12:45 ID:lPZ6V1yo]
- >>29
トレイルラン裏山
普通のジョギングと気分以外で身体的に違う点ある？
アスファルトより地面が柔らかいから足がどうかとか
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:13:13 ID:JtwTfMFF]
- ウエィターがウザイのは確かだけど、自分が基準の奴もどうかと思う。
性別、体格、能力を無視して…
食えるか食えないかと言われれば私も食べられる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:14:36 ID:3kCdZguB]
- >>57
太ってる人が、その程度の負担だと栄養不足にはならない。
だから特異体質に見えるだけ。
もっと体力付けてから言いなよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 13:18:19 ID:8r8Q8Giw]
- >>66
ごめんね
話が通じないからもう二度と俺にアンカー振らないでね
俺もこれで君を相手にするの辞めるからね
ごめんね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 13:21:05 ID:lzGMB6oC]
- 最近腹が減ってしょうがない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:32:44 ID:Z9mDf2Qn]
- 焼き肉くったけどすぐ体重元に戻った
だからマック食った・・
ちょっと食いすぎだな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:35:55 ID:9D5eUTaA]
- とかなんとかやってると、段々折線グラフが上向きになっていく現実
地道に走ると減るんだから、地道に食ってりゃ太るだろ、常考ｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:39:08 ID:3kCdZguB]
- >>68
普段の生活で支障が無ければ気のせい。
頭や身体がフラフラしたり、イライラする様だとバランスが取れていないんじゃない？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:44:45 ID:5sHvouZX]
- 焼肉をジンギスカンにしてカルニチンを意識するぐらいの芸を見せるべき
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:51:44 ID:oqxFSMWz]
- 歩道走ってると水はけ良くするために道が右か左に傾斜してると思うんですが
傾斜のきつい所を走ると足の関節に来る事ありませんか？
足首硬いのかな？
なにか傾斜に対する工夫とかあれば教えてください。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:53:27 ID:hXLDQu6I]
- >>69
焼肉なんざこの10年近く行ってなすｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:58:15 ID:6RtjldQ1 BE:1411212858-PLT(17931)]
- がんがってジョギング
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:00:04 ID:j1i513FK]
- >>73
往復すれば良し。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:23:53 ID:uWDigpXy]
- 今週ずっと風邪と、たぶんその影響で足に鈍痛があって走ってない。
先週の土日に風邪気味なのを押して20kmずつ走ったのが悪かったのか。
だいぶよくなったんだけど、まだ痰がからんでたまに咳が出るのと、
片足つま先立ちして体重かけたり、その場スキップをしてみると少し痛い。
走れないといらいらするし、今ならなんとか走れそうな気はしてるんだけど、
ここは我慢して完全に直るまでは休んだ方がいいよね？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:36:59 ID:2U8zJOLq]
- FAQ！FAQ！FAQ！ 知るかボケ！お前の体だろ！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:40:31 ID:hXLDQu6I]
- 今日は休養日だけど天気よすぎ
天気いいと走りたくなるよね
お天道様も応援してくれる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:41:24 ID:uWDigpXy]
- >>78
こっちもせっかくの週末に走れなくていらいらして愚痴ってるだけなんだから、
「無理しないで休んだほうがいいんじゃない？」
とか当たり障りのないこと書けばいいのに。
あんたも走れなくていらついてるのか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:45:29 ID:HIS27BHF]
- めちゃくちゃ天気良くて吹いたｗｗｗ
やる気でてきたぜええ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:51:08 ID:8r8Q8Giw]
- >>80
チラシの裏で自演してれば良いじゃん
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:54:13 ID:HIS27BHF]
- じゃ走ってきますｗｗｗｗｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:54:21 ID:uWDigpXy]
- それは寂しいだろ。
煽りでも、レスがあったほうがチラシの裏よりはましだ。
ここは良スレだし結構長いこと居着いているから、
煽りに煽り返して荒らさないように自重するけどね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:59:30 ID:lzGMB6oC]
- 今日は15kmいっとくか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:12:28 ID:i76mETMc]
- >>80
20kmのところを5kmくらいと書いておけば豚亀達が発狂しないので快適。
距離とタイムと体型は過小申告してやるのが、思いやりですな。
といいつつ、自分は思いやった事はないけどねw
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:15:10 ID:9D5eUTaA]
- 豚亀なんて罵るのはどうかとは思うが
別に短けりゃ短い、遅けりゃ遅いで堂々と言ってればヨロシとも思う
俺の日課は一時間で町内一周８ｋｍ
別に恥ずかしいとかもっと速くとか長くとかまったく思わん
おー、みんなすげぇな、俺より速いペースで痩せるんだろうな・・と思うだけだな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:23:10 ID:i76mETMc]
- >>87
いやいや、お前が走る距離短いのも遅いのも全然構わないだろ。
好きにしてくれ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:28:49 ID:2U8zJOLq]
- >>86
俺は20km走ってんの。嫉妬してるからじゃなくて、ジョギング程度で足を痛めるなんて
正直馬鹿じゃねーのって思ってるよ。ましてや愚痴とか。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:35:39 ID:tAZrX4Tu]
- 10ｋｍいってきた
順調に痩せてるけど、おなかの皮がタルタルになっちゃた
歩くとプルンってなるから恥ずかしいよう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:37:10 ID:9D5eUTaA]
- >>88
おやおや、豚亀なんて口にしたお方とは思えないお優しい台詞ですね
・・・まぁ、煽りはさておき、もうちょっと穏便な言葉でヨロ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:43:31 ID:i76mETMc]
- >>89
そうか、嫉妬豚亀と勘違いして正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
まあよく読んだら>>80は慰めが欲しいと自分で言っちゃうバカだった。
俺もジョギング程度であっち痛いこっち痛いだの愚痴ばっかたれて走らない奴みると苦笑するよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:45:59 ID:uWDigpXy]
- ん、なんでそこで>>80が出てくるんだ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:46:37 ID:GM6bs3l+]
- >>89
自分の体と他人の体が同じじゃないってことがわからないってどういう頭なの？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:47:11 ID:i76mETMc]
- >>91
自分と戦わないで、他人の走力と戦っている奴は豚亀で充分。
かえって優しすぎるくらいだよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:48:01 ID:JZdN6/Qf]
- おい！おめぇら、気候のいいこの時期にこもってねーでとっとと走ってきやがれ！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:50:37 ID:54ynNR3M]
- ここ人が多いうえに、糞ったれが多いのはなぜだ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:53:04 ID:m58ByjTY]
- ジョギングスレにランニングもマラソンも混入してるから。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 15:57:20 ID:h6VGA0mv]
- 最近このスレ荒れてるね
このスレは気分よく走って、爽やかなイメージがあったけど、違うのかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:01:56 ID:i76mETMc]
- >>98
ジョギングとランニングの違いなんて個人によって違う。
自分より速いとスレチガイ！だってか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:03:13 ID:2U8zJOLq]
- >>94
自分の体のことを理解できないで、人に尋ねてジョグ程度で足を痛める奴は間違いなく馬鹿！
走れない豚は歩けばいいだけだから。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:04:16 ID:rnSk0oH0]
- 速度の次は距離かよw
まあ速度よりはマシか。
しかしダイエットのためのジョギングで自分と戦うとかって大袈裟やねえ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:07:36 ID:meZ4GfMo]
- むしろ見えない敵と戦ってるような気がする
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:09:38 ID:i76mETMc]
- >>102
嫉妬しても愚痴たれても痩せませんよ。
他人の走力に噛みつく前に自分と戦いなさいって話だよ。
この程度で大袈裟だとか自分に甘いからデブってるし足遅いんだから、まずそこを自覚しなきゃ。
本当に痩せたいなら…ね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:09:54 ID:rnSk0oH0]
- >>ID:i76mETMc
IDに見覚えがあったと思ったら前スレの人ね。
>というより、同じ距離を走るなら運動強度が高い方が消費カロリーは高いと思うが、違うか？
違うよ。
走るのであれば基本的に同じ。
だから速度を求める必然性はないんだよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:10:28 ID:meZ4GfMo]
- ありゃ何故か>>15とおなじIDだ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:13:46 ID:i76mETMc]
- >>105
じゃあ、極端な事いえば10km走るのも10km散歩するのも同じ消費カロリーって事か？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:14:26 ID:GM6bs3l+]
- 自分と争わずに仲良く走ればいいのに
ジョグるのとランニングと違いは滞空時間なのかなぁって感じ
えっちらおっちらジョグっててそっから走ると明らかに運動強度が変わるね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:16:22 ID:7wlwrxEu]
- 他人とうまく関係築けないのに、他人と異常なほど関係を持ちたがる
周りの人間が自分から離れていく様をどんな気持ちで見ているのかしらんけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:17:00 ID:i76mETMc]
- >>105
おいホラ吹き君、答えはまだかね？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:17:29 ID:uWDigpXy]
- なんかよく分からない展開だな。
んで、暇なので記録の整理してたんだが、ここ8週間で450kmくらい走ってて
先々週の10km(ローカルな大会)は52分台前半だった。普段のジョグは、10km55分
くらいか、20km2時間10分くらいで走ってる。
来月9日にハーフ初出場予定してるんだけど、たとえば今週末は全然走れないと
して、まるまる1週間練習が空いちゃうと、どのくらい走力低下する？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:18:53 ID:2U8zJOLq]
- カロリー計算サイトで計算するとキロ3分で10kmとキロ10分10kmで歩きじゃ
だいぶん消費カロリー違うのにね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:19:48 ID:meZ4GfMo]
- つか土曜の昼間に暴れてる人ってレイの人かね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:23:55 ID:2KvHAWzF]
- 室内の方が楽に走れるのはなぜ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:26:19 ID:i76mETMc]
- >>112
それが正解だよ。
たまに>>105みたいなバカが速度は消費カロリーに関係ない～！と、布教活動を熱心にしてるみたいだが。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:29:35 ID:Z9mDf2Qn]
- 「ジョギングシミュレーター」のカロリー計算って
信頼できる？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:30:13 ID:rnSk0oH0]
- >>110
あのね、今仕事中なの。空き時間で書いてるんだからそう急かすな。
>走るのであれば基本的に同じ。
歩くのは別。
走る場合は速度に関わらずほぼ一定な。
だから速く走れるに越した事は無いけどこの板で威張るような事でもないんだよw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:31:54 ID:rnSk0oH0]
- ちなみにソースは石井先生な。
興味があればググれ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:32:56 ID:dJlRBbhH]
- 10kmいってきた
駄目駄目だわあああ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:44:38 ID:ZYnFMuqj]
- 走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
ゆっくり走っても痩せない人は運動強度あげて消費カロリー増やすとか
食事制限するとか考えた方が良いって言うのが一般的なんじゃない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:59:28 ID:54ynNR3M]
- １０ｋｍ走れる体力まだないわ
途中で余裕があるときに飛ばしてまうからやろな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:06:12 ID:+M3FkoYb]
- 今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:12:04 ID:Z9mDf2Qn]
- 5.3km 46分
遅い？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:14:03 ID:701wyN22]
- ジョギング始めようと思うんだけど、やっぱりタイムを計れる腕時計は持ってたほうがいいよね
やすいGショックでも探そうかな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 17:17:04 ID:ppADdLOS]
- ＞＞６４ 乙
トレイルラン、まず空気が旨い。美味しい。森林浴。
自分は遅めのペースでもいいから、登り・下りを一定のペースで走ることをこころがけています。始めは何てこともないが30・40分走っているとやはりのぼりがきつくなる。
ちなみに家から公園まで１．５ｋｍくらい。軽く流して帰ってくる。運動後、２・３時間たつと足に筋肉疲労を感じます。負担かかる分、筋力増強にもなっているのかなと。
週イチ位でやっています。 こんなところでしょうか。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:22:20 ID:6KbFKchv]
- >>124
私はビクカメで１０００円のストップウォッチを買った。
普段腕時計しないし。
で、ポケットに入れたりヒップバッグにつけたりして走るけど、ちょっと邪魔。
つか、手にとるひと手間が面倒。
やっぱケチらずに腕時計にすればよかった。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:25:57 ID:zLw7IcTc]
- >>120
ちがうよ。
さんざん過去スレで出てるけど、現在自分が知る限り一般的に使われている消費カロリーを求める公式は
体重(kg)×運動強度(METS)×時間(h)×1.05
で、だいたい8km/hを超える速度のジョギングやランでは運動強度＝速度(km/h)になるわけ。
結果として、消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式が出てくるわけなんだよね。
もちろん今後の研究で変わってくる可能性はあるけど、現在の研究成果からはこの計算式を使用するのが一般的だと思う。
ときどき同じ距離でも、速度を上げて運動強度をあげることで消費カロリーは増大するという説を言う人がいるけど、
自分が知る限りそういうデータは見たことないな。
ソースがあれば信憑性が増すと思うけど、どうでしょ？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:28:42 ID:+M3FkoYb]
- >>125
トレイルラン憧れる
近くに適した場所が無いので羨ましい限り
住宅街を走るより気持ちよさそう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:49:20 ID:j1i513FK]
- >>127
運動強度によってMETSの数値を変えているのは無視かよ。
速ければ速いほどMETSの数値は上がるんだよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:51:08 ID:BfCnjQPo]
- 遂にBMIが20切った
マジ感動
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:51:45 ID:Xd4KwJ8n]
- >>124
心拍数も計れるのをお勧めするよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:52:03 ID:uMPbhHi+]
- >>127
ゆっくり走るのと速く走るのと差があるのか興味がありました．
大変勉強になりました．
消費カロリーのうち推進力に使用される運動エネルギーなんて
たいしたことないのでしょうね．
それとは別に短距離を何本か走るということをして
筋力を増せば基礎代謝があがるという効果もあるのでしょうか．
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:53:06 ID:uMPbhHi+]
- >>129
でも走る時間は短くなるじゃん．
同じ距離走るっていう仮定なんでしょ？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 17:55:34 ID:doNLuhmm]
- >>127
なるほど。だからLSDが推奨されるのか
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 17:58:21 ID:701wyN22]
- >>126
やっぱ腕時計あったほうがいいよね
>>131
今ちょっとネットで調べてみたらスントの奴が結構スマートでいいね
明日アウトドアショップとか回って見てこよう
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:02:16 ID:i6O9tjIx]
- >>120
>走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
違うよ。消費カロリーがほぼ同じだと何度言えばw
むしろ運動中に脂肪を使う量は強度が低い方が多いです。
だからと言って低強度の方が優れているってわけでもないんだけどね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:05:25 ID:i6O9tjIx]
- >>132
>それとは別に短距離を何本か走るということをして
実はそれはより多くの脂肪を減らすのに効果的とされている。
基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:05:44 ID:uMPbhHi+]
- >>135
なんでもいいんだったらジャスコで1000円で売っているよ．
ストップウォッチ付腕時計．
ラップは1回分しかメモリーできないけど．
ジョギング程度ならこれで十分かと．
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:08:05 ID:uMPbhHi+]
- >でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。
そうなんですか．
ダッシュは心肺機能も鍛えられる気がして
そのほうがいいと思っていました．
キントレとエアロビを組み合わせた
ビリー先生なんかはさらに効果があるということでしょうか？
ありゃ俺にはきつすぎます．
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:13:24 ID:ScA4zt2Y]
- 走ってる最中ｵﾅﾗが連発するんだけど俺だけ？しかも長く走れば走る程何度もでるｗｗｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:14:31 ID:ZYnFMuqj]
- >>127
ソースはどこかのトライアスロンのサイトの受け売りだから反論しようもないが、それが正しいならきっとそうなんだろう
必ずしもダイエットにスピードが不要ではないと思う
経済的に効率よく走れる人ほど速く走らないと心拍上がらないって人も居るだろう
極端な話キロ4分で走って心拍100の人はベストな速度でしょ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:16:04 ID:4ZTnByYr]
- >>122
>今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
ID:j1i513FK も追加ｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:17:24 ID:i6O9tjIx]
- >>139
スレ違いだからあまり詳しくは書けないけどビリーのようなエクササイズはよく言えば筋トレの効果と有酸素の効果が
同時に得られるので効率的だし、悪く言えば中途半端。筋肉が増えるわけでもないしきつさの割には消費カロリーは大きくない。
最も効率的なのは充分な強度で且つなるべく体力を消耗しないような筋トレと、きつすぎない有酸素運動を組み合わせる事だと個人的には思っているので
ジョグの強度を誇るようなレスには一言言いたくなっちゃうんだよねw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:23:22 ID:j1i513FK]
- アフターバーン効果をいれると速く走ったほうが走り終えた後も
多くの脂肪を燃焼してくれます。よってスピードは不要というのは間違い。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:33:10 ID:5sHvouZX]
- >METs
ランニングのMETsは多くの被験者のデータだろうけど、
能力にも当然差があるわけで、10km/hと15km/hは違う人だろう
そういうのを考慮すると、
消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式は偶然であって、
自分に当てはめると、速度に応じて消費カロリーも上昇するはずだ
（どうでもいいけどね）
>速度
あと速度を上げると、（本当はそうであってはいけないのだが）使う筋肉の部位が違ってくる
LSD推奨といわれるような速度では、どうしてもふくらはぎが筋肉痛になり悪い傾向だし、
逆にLTに近い速度では、お尻の筋肉を多く使っていて、自分でも良い傾向だと思う
お尻の筋肉を多く使って、ゆっくりでも走るというのが課題でもあるけど・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:50:17 ID://9Doad3]
- 計算してみた。
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
例えば、ランニング:8.0km/時：8Mets、ランニング:14.5km/時：15Metsなので
体重100kgの人が11.6km走った場合、
8.0km/時：100kg×8Mets×14.5h×1.05＝12180kcal
14.5km/時：100kg×15Mets×8h×1.05＝12600kcal
消費効率が良いランニング速度を超えるにつれて、無駄なエネルギーを消費してしまうようだね。
まあ、体重50kg走行距離11.6kmだとすると、609kcal：630kcalで差は21Kcalしかないので、
速度差に影響は微々たるモノだけど。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:50:20 ID:lu5nCMmj]
- >>140
me too
- 148 名前：146 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:52:02 ID://9Doad3]
- （誤）体重100kgの人が11.6km
（正）体重100kgの人が116km
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:54:56 ID:pK4EmUPW]
- >100
＞自分より速いとスレチガイ！だってか？
いいえ、時分より速いと基地外！という定義らしいです。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:57:46 ID:i6O9tjIx]
- 仕事終わったのでソースを出しとくね。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
「ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。」
>>144
運動後の代謝の向上も含めて言ってるんだけどね。
まさかHIITとか言わないですよね？それはもはやジョギングじゃないしそれ言い出したら筋トレやる方がいいよって話になっちゃうから。
ジョギングを続けた結果として走力がつくのは非常に素晴らしい事だよ。
走力が向上すれば同じ時間でより多くのカロリーを消費できるようになるんだから。
ただそれは結果であってダイエット目的の人が無理して速度を求める必然性はない。
疲労や怪我のリスク、運動中の脂肪消費の件等を考えれば無理の無い範囲で頑張れば充分だと思うんだけどなあ。
もちろん速く走りたい人は自己責任で走ればいいと思いますよ。でも他人に勧めるなと。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:59:56 ID:mEDAxRKc]
- >>140
ジェット噴射！って言いながらするとテンション上がるよなｗｗ
- 152 名前：127 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:03:03 ID:pvUnlgvS]
- >>145
おいおい、すごい理論だな。
むしろ一般的につかえるデータを得るために、多くの人のデータを取るんだろうよ。
それにより、統計的に有意と思われるデータが集まるわけだわな。
あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。
個人的には、速く走ること自体がダイエットに直接的に有効に働くことはそれほどないと思う。
細かく言うと、速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたりとか、いろいろとはあるだろうけど。
まあ、>>143で言われているように筋トレを組み合わせて効率よく筋量を増やす(維持する)のが効率的だと思う。
でも、速く走ろうとすることを否定してるわけじゃないよ。
自分自身、タイムを縮める努力してるし。これはあくまでモチベーションの問題だけどね。
ジョギングの時間があまり取れない時も、速度を上げることができれば、一定の走行距離を保てるしね。
まあ、細かいことを気にするより、ダイエットという点では長く続けられるかだけだと思いますよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:04:13 ID:6KbFKchv]
- 「時間当たり」ってのは当然だよね。
速く走れば走るほど、時間あたりの距離が伸びるから。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:10:41 ID:Akz6Buh+]
- 普段は特に食事制限していないんだけど、
最近走っている途中やけに腹減るんだが、
なんか対策無いかな？
今日は走る前にバナナ食ったが効果なかった。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:30:37 ID:j1i513FK]
- >>154
ＬＳＤのとき数個の飴とペットボトルを持って行くと
後半の空腹感がだいぶマシになります。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:56:20 ID:Z9mDf2Qn]
- おれ、腹が減るという感覚をほとんど感じたことはないなぁ
昼抜いても大丈夫だし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:00:23 ID:kvo3G2mp]
- うーん、走った日にカレー食うと、体重が目立って増えるなあ。
せっかく少し減ったのに損した気分^^;
走っているとアキレス腱の辺りが、すぐ痛み出す。
踏み台昇降やる時に痛み出す箇所と同じだから、運動前のケアが足りないのかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:01:50 ID:5sHvouZX]
- >>152
部分的にはMETsでも、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大してるよ
>>146の例
だが、あるところ速度で計算すると下がっているから被験者層が違うと類推してる
誰でもATやそれ以上のスピードでは無駄な動きが多くなって、エレルギー効率は下がる
それを否定するのは脳内ランナーでしかないはずだ
（繰り返すがどうでもいい事だ）
>速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたり
これには異論があるだろう、スレ違いだが
ジョガー、ランナーなら補強運動は必要だけど、どのみち無駄な筋肉は落ちてしまうだろうし、
走るのに邪魔な筋肉はつきにくい
基本が筋トレで身体作りが好きなら、そういう考え方もあるんだろう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:02:43 ID:uMPbhHi+]
- >あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。
まあまあ．
>>145はよっぽどの負けず嫌いなんでしょう．
なんか言わずにはいられない．
見ていて痛々しくさえあります．
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:03:41 ID:WqPRgv1K]
- 朝にいつもと同じ距離走ってるのに今日はやけに辛かった。
でも走りきったんだが、今頃になってモモが痛くなってきたー。
終わった後はウォーキングしてからストレッチ・マッサージしてるのに何だこれ…。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:18:06 ID:5sHvouZX]
- >>157
アキレス腱痛は癖になるし、回復しにくいのでお大事に
ストレッチや補強運動、アシシングはもちろんだけど、
走り方も見直したほうがいいかも
足首をリラックスさせたほうがいいです
薄い靴やクッション性が落ちた靴はよくないです
踵は高めがいい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:02:06 ID:6KbFKchv]
- エレルギーとかアシシングとか、ホヘーーー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:19:12 ID:EV+Axw2p]
- ロングタイツが明日届きます。わくわく・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 21:20:29 ID:/LQXtGrA]
- 走ったあとは二重になってちょっとだけ格好よくなる ( ´ー｀)
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:25:56 ID:j1i513FK]
- >>160
バテた時は筋肉痛になりやすいよ。特に走り切ったときは。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 21:26:43 ID:uHtrItOr]
- ネットゲームでは経験値が２倍になったり４倍になったりする
時間帯があるそうです。週末とか、ポイントでその権利を購入
したりするらしいです。
ジョギングでもカロリー２倍消費のキャンペーンがあれば
ここぞとばかりに３０ｋｍは走るのに
４倍だったら４０ｋｍは行っちゃいますよあたしゃ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:27:07 ID:9D5eUTaA]
- あれ、なんで二重になるんだろ？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:27:49 ID:JLlCExDJ]
- ジムで走り始めて１ヶ月
週２～３で30分４km走ってるけど体重減らない…
カラダは若干締まった気がするけど、
根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？
今日もジム行ってきたんだけど、
運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行
今月１番の大量生産でした
しかし爆発するかと思ったぜ！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:31:57 ID:m58ByjTY]
- >>168
ジョギング30分の消費カロリー
バナナ１本と牛乳300mlの摂取カロリー
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:39:34 ID:3Cq4btRD]
- >>168
月に10日走ったとして、体重にもよるけどせいぜい消費カロリーは2000kcalちょっと。
1kg減らすのには7200kcalほど必要。
その運動だけで体重を減らすのは難しいんじゃないかな。
月の走行距離を伸ばすか、食事制限を併用するか。あるいはジム行ってるなら他の運動も取り入れましょう。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:48:38 ID:uMPbhHi+]
- >>170
俺も同じことを思った．
8月から毎日30分ほど走り始めたけど
はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
9月から食事制限を開始．
といっても間食禁止で3度の食事だけ．
特に夕食後は寝るまで何も食べない．
これで1.5ヶ月で4kgへりました．
やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:56:09 ID:j1i513FK]
- >>142
いつまでも豚豚のままでいろよな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:59:12 ID:9D5eUTaA]
- >>171
｢だめ｣なんじゃなくて、食事と運動のバランスの問題なんだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:00:07 ID:RVVGKZkU]
- >>168
＞ ジムで走り始めて１ヶ月
たった１ヶ月で効果が出る訳ねーじゃねーかバカ野郎！
＞ 週２～３で30分４km走ってるけど体重減らない…
毎日走れこの野郎！短すぎるじゃねーかバカ野郎！
＞ カラダは若干締まった気がするけど、 気がするだけだバカ野郎！
＞ 根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？
10年後だ人でなし！
＞
＞
＞ 今日もジム行ってきたんだけど、
どこの？
＞ 運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
糞か？
＞ 何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行
早く行けよ！この野郎！＞
＞
＞
＞ 今月１番の大量生産でした
漏らしたのか？
＞ しかし爆発するかと思ったぜ！
クソが爆発なんかするか！ろくでなし！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:08:13 ID:uMPbhHi+]
- >>173
いや．
食事制限なしで運動だけで減量するのは無理です．
絶対無理とは言いませんが，まず，無理でしょう．
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:13:18 ID:hpw1Bo4O]
- >>140
口呼吸でガスがたまりまくってるんじゃない？
おれ鼻で呼吸するようになってからおならの回数が減ったよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:15:09 ID:JZdN6/Qf]
- 理論や理屈はいいからまずは走れや！
何なんだ、このスレは？脳内ジョガーの巣窟？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:16:21 ID:J0BSO3Jw]
- でも最初は食事制限しないで筋肉つけたほうがいいんじゃない？
そんで数ヵ月後に食事制限を始めたほうがかっこいい体になりそう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:23:23 ID:itTvGvWw]
- >>168
なかなか目に見えて体重は減らないだろうけど、できるだけ走る回数を増やしてみてよ。
走り始めたばかりで一回当たりの走行距離はなかなか伸びないかもしれないけど、
月の総走行距離が伸びればいいだけの話だから。
そのうちにある程度の距離走れるようになると、目に見えて落ちてくるようになると思うよ。
いろいろ考える暇があるならまずは走るというのも、確かに同感だな。
さんざんここまで書きこんできた自分が言うのもアレだがね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:24:07 ID:uMPbhHi+]
- >>178
高タンパクな食事+筋トレってことでしょうか．
詳しくは知りませんが
筋肉つけるにはそうするんでしょうね．
でも食事制限しなくていいということにはならんと思うよ．
好きなものを腹いっぱい食べててはさすがにだめなんじゃない？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:24:15 ID:LqU/Dfc3]
- ３け月前、ポラール・ランニング・アカデミーで心拍計のランニングクリニック参加したんだけど
かなりイイ、心拍数と運動量は比例するって前提なんだけどね
ランママ講師が最高だった
その後、心拍計買って1人トレーニングしてるが
パソコンで自分の走った結果を振り返られるのは必要だと思ったよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:39:00 ID:9D5eUTaA]
- >>175
そうですね。
｢貴方は｣無理なんでしょうね＾＾
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:45:18 ID:2Cuf3e9L]
- 今日もピリオド君いるんだね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:47:13 ID:9D5eUTaA]
- ああ、相手しちゃいけない人だったのか・・悪い
- 185 名前：名前は誰も知らない [2008/10/18(土) 22:47:32 ID:LqU/Dfc3]
- 豚なら運動だけでもある程度なら体重減ると思う
食事制限もするほうが効率的なのは当然
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:51:42 ID:9D5eUTaA]
- ところで最近すっかり寒くなってきたけど
もう上着って着てるのか？
俺はまだまだシャツで行けるかって感じなんだけど
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:57:08 ID:J0BSO3Jw]
- >>180
食事制限って具体的にどう定義してるの？
例えば、今まで大盛りで食ってた牛丼を並にしても食事制限っていうの？
- 188 名前：名前は誰も知らない [2008/10/18(土) 22:57:17 ID:LqU/Dfc3]
- 日本は南北に長いから場所によるね
こっちは、走ってると感じないけど、歩くと寒くてカゼひきそうだよ
走るための着るモノって難しいね
基本は重ね着と思う
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:57:31 ID:uMPbhHi+]
- >>183
いるよ～～
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:00:24 ID:uMPbhHi+]
- >>187
そんな専門的にはやってないです．
っていうｊか栄養学とかの専門的なことは知らないので．
●腹いっぱい食べない
●間食しない→3度の食事だけ
これぐらい．
これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:06:06 ID:J0BSO3Jw]
- >>190
なにが専門的なのかよく分からないんだが・・・。
食事制限の解釈の違いかなって思って。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:09:07 ID:DnCq9g+p]
- 嗚呼、牛乳とカロリーメイトっておいしいね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:09:10 ID:uMPbhHi+]
- >なにが専門的なのか
1.5:1.5:7の比率を守るとか
アミノ酸スコア100にこだわるとか
そういうの友人はやっていますが
私はそこまで知識が無いので・・・・・
- 194 名前：名前は誰も知らない [2008/10/18(土) 23:11:11 ID:LqU/Dfc3]
- >これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから
これって人間だけだね
野生動物は、最低限の食べ物を確保できるから生きていられる
飽食してれが天敵のエジキになるから、それはできない
本能的に食べる量は制限していると思われ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:26:07 ID:Vix8Zowt]
- >>171
＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:27:14 ID:Vix8Zowt]
- >>171
＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
↑なら今までブクブクデブってた事になるのだが？
太る一方的だったのか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:28:28 ID:8r8Q8Giw]
- >>194
いやそれはねーよ
餌があればあるだけ食うだろ
ってか今日始めて500g×2の重りもって走った
何かパワー溢れる走りが出来て楽しかったけど、5kmぐらいでバテまくり
短時間しか運動できない時は良いかもな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:29:38 ID:eeh5FhX9]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:31:55 ID:Vix8Zowt]
- 別にタイム気にしなくて良くね？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:33:42 ID:8r8Q8Giw]
- >>198
何で二回言ったの？
ゆっくり走る→長時間走れる→痩せる
これならまだわかるけどなぁ～
ゆっくり走る→痩せる
は何だかね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:34:47 ID:wbxzzp2n]
- ジョギングと筋トレ並行してやってる人に聞きたいんですが、
プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:37:50 ID:xfZMb83s]
- つうか普段の1.5倍の速度で1時間走るのは大変だけど
普段の速度で1.5倍の距離を走ることはできるもんね。
で、消費カロリーも1.5倍なわけでしょ？
選手じゃないんだから雑誌に騙されて速さを追い求めるよりも
疲れない速度で長時間走る方が楽だし、長続きするに決まってる。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:39:10 ID:9D5eUTaA]
- とんでもない馬鹿がいたもんですね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:41:04 ID:xabxlaeq]
- >>140
welcome！
【ﾌﾞｰ】屁 3発目 【ﾌﾟｽ～】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210603917/
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:50:38 ID:gazjMzqX]
- 何此処？
屁理屈の巣窟？
- 206 名前：168 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:52:34 ID:NNHugHbn]
- >>169
今日は250kcal消費したけど、
バナナと牛乳分だよなぁ・・
やぱ30分は少ないか。
>>170
ジム行ったら筋トレやってます。
ジョグのあとに時間があればバイク30分やったり。
あと最寄り駅まで片道25分歩いてる。
食事制限は２年前にダイエット成功して以来、お菓子や菓子パン・油物は食べなくなった。
けど、最近腹八分目が出来なくて・・
１日１～２食だけど、夜腹め一杯食べちゃうorz
去年まで食事日記つけてたんだけど、
日記つけてたときは痩せてたから、
またつけはじめようかなぁ
>>179
ありがとう。
今はまだ30分走るだけでキツイけど、走るの楽しいから
今後も続けるつもり。
そのうちカラダが締まることを信じて・・
ちなみに去年まで168/51だったけど、
さっき体重測ったら57ｋｇだったｗ
デブですorz
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:56:13 ID:ScA4zt2Y]
- ｽﾚ違いで申し訳ないんですが、体重･体脂肪の計るﾀｲﾐﾝｸﾞで一番良いのはどのﾀｲﾐﾝｸﾞでしょうか？
ちなみに私は夕飯を食べて二時間空け、お風呂に入る前に計ります。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:58:20 ID:gbcYozy0]
- 皆さんはジョギング初めてどれくらい体重減りましたか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:59:44 ID:8r8Q8Giw]
- >>207
寝起きが良いんじゃない？
余計な要素に左右されないのは寝起きだと思ってるが・・・・
まぁ体重なんて目安にしかならないから同じタイミングで計れば良いと思うよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:02:02 ID:QPpTnx1e]
- >>206
ジムに通ってるなら、トレーナーに相談する方が
自分のスペックに合わせて適したプログラムを考えてくれると思うけどね。
2chには何故かジムにせっかく通っててもトレーナーに聞かないで
ダイエット板で聞く人多いのが不思議・・。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 00:03:01 ID:wm6sOga9]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:09:12 ID:ixghHvYZ]
- 雑誌に騙されて速さを追い求める メンヘラがいるスレはここですか？ｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:13:52 ID:SC7b053Q]
- >>207
朝起きて小便した後
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:17:12 ID:ycjj5h42]
- >>202
それは人それぞれだろ。
あなたのように速く走ろうとすると辛いから、無理のない速さで走るほうが長く続くっていう
人もいるのも当然だと思うけどね。
何かしらの目標がないとモチベーションを保ちにくい人もいるよ。
自分も大したタイムではないけど、速く走ろうとフォームを工夫したり大会に出たりいろいろやってる。
別に雑誌に騙されているわけじゃないよ。そもそも読んでないし。
健康な生活をしたいのもあるから、一生ジョギングとは付き合っていきたい。
だからいろいろと工夫してます。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 00:18:40 ID:sGa3qC2V]
- ケツが痛いぜ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:23:38 ID:ycjj5h42]
- >>207
自分の場合は、朝起きてンコしたあと。
このタイミングなら、暴飲暴食しない限りかなり安定した値が出てる。
特に体脂肪は条件が変わると全然違う値が出るよね。
体脂肪の値自体は全然信用してないけど、日々の変化をみるなら参考程度にはなるかな。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:26:19 ID:LkhsbWS3]
- まだ半そでシャツでも走れるわ～。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:26:34 ID:s/yo8m1c]
- 眠くて20時頃起きたらこの時間だ・・。
多分もう寝れないからジョギングタイムですね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:28:40 ID:s/yo8m1c]
- 20時頃寝て起きたらだｗｗ
確かにまだ半そででもいけますね。たま～に朝寒い時もあるけど
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:35:03 ID:tgqseAQX]
- いってきました75分(･∀･)
こちらの週末は平日に見かけない人たちの走る姿があって賑やかです。
ジョギング＋筋トレを始めて半年強、
奇抜めの服や髪型が好きなんですが 体に華奢な部位が無くなってきてしまったがために
マッドマックスとか北斗の拳みたいな
荒くれ者の佇まいになってゆきそうな気配があります…
体づくりが出来てくると似合うものも変わってきますよね(;∀;)
こういう時こそスポーツブランドかな… おやすみなさい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 00:44:17 ID:9fnXKZ7Z]
- 太ってるのをひきしめると、確かにごつくなるんだよなー。
なぜか戦闘モードみたいな体だと、なんか気分的に休まらないよね。
もう10代のころのような華奢な体は無理なんだろうか。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:58:54 ID:5bLkP1t0]
- 元々代謝がいいのか
ジョギング初めて昨日で1ヶ月
168cm70㌔から 62キロまで落すことができた
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:07:03 ID:xzou+XsO]
- 元々代謝よければその身長で70にならんだろ。。。。ｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:17:42 ID:yVdC61ai]
- 早く走る必要ある？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:31:10 ID:/SmwSawz]
- 自分がダイエットしてる理由はより速く走りたいから。
肥満解消の為にジョギングしてる人とは目指すところが違うので当然意見が合わないと思う。
煽りあっても無意味なのでスルーしあえばいいと思う。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:32:06 ID:5bLkP1t0]
- >>225
ならジョギングスレ他にもあるし
ほかにいけば？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:46:43 ID:QX4xBzwz]
- 1時間半トレイル行って来ました、欧州ジョガーです。
計算してみたら1km7分ちょいで走ってるからLSDって言える、ヤッター！
半年前は1km9分で限界だった。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 01:58:00 ID:98fnVqpm]
- 寒くて無理だ・・・
何か買わなくちゃ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 02:31:29 ID:OYvNFVMt]
- 485 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/10/19(日) 02:26:08 ID:li0jkf//0
ヤバイ法案が可決しそうなので、是非議論に参加してください
【移民政策】父が認知すれば国籍取得！！DNA鑑定は必要なし！！【特亜1000万⇒∞】
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1224234469/
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 06:02:24 ID:/gOpFOP8]
- >>225
肥満解消の為にジョギングであっても、運動の質が重要で、
体幹の筋肉を使えれば、おそらくウエストはくびれやすくなるだろう
（自分の場合、ジョギングを始める前、右腰が使いにくい癖があって右脇腹に脂肪が溜まりやすかった）
そしてフォームも良くなって、結果として速く走れるようになる
ゆっくりとだけ意識していると、膝下だけで走り、ふくらはぎばかり発達することになりかねない
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 07:00:01 ID:NgFsVq1t]
- >>227
1時間半トイレに行ってきましたって読んじゃった・・・
１０．５ｋｍ走ってきた。
ほぼ毎日続けてるけど最近は上半身の筋トレも始めたので
食事をしっかり取ってるせいか標準体重＋２ｋｇからここ1か月変化無いなぁ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:40:11 ID:sPDe+CKv]
- >>230
所詮ジョギングだけじゃ鍛えられる筋肉の箇所と程度は限られるから、
バランス良い筋肉にするためには、適当な心拍数以上にスピードを上げるより、
毎日スクワットをやった方がいいと思ってるので、自分はそうしている
スクワットだけじゃなく他にも筋トレしてるけど
おかげで筋肉の偏ったつき方はない
まあ人の好き好きだと思うけど
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:43:22 ID:E0m33mcZ]
- ジョグと水泳しておけばおｋときいて
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:53:28 ID:gtb2L515]
- 30分程行ってきました
最近走っている時ふくらはぎの痛みが気になる
足首に近い内側の骨の近くの筋のところ
筋肉痛だと良いんだが
マッサージして温感湿布と云うう物を貼っておきました
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:54:22 ID:om5+/iXU]
- 30分は短すぎだなぁ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:00:42 ID:E0m33mcZ]
- 朝だし別にいいんじゃねぇの！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:27:19 ID:bV1l2/DS]
- 1日おきに１時間走るのと、毎日３０分走るのは、同じですか？
体が温まるまでの時間とか、筋肉の超回復とかを考えると、
１日おきのほうがよさそうに思えるけど、
毎日やったほうがよさそうな気もするし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:27:42 ID:j+q5SwtA]
- 今朝は2キロ走った。
2キロでも20キロでも体重は変わらん。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 09:35:51 ID:p6JB7FlG]
- 長く走れば走る程、体重の減りも着実に結果は現れているのだが体脂肪だけは一考に減らない。体脂肪減らしたい･･･
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:36:05 ID:PeuRoLI4]
- 65分かけて10キロを走りました。
先週は10キロを走るだけでいっぱいいっぱいだったのに
今日は走り終えても少し物足りないくらい。
走り始めのころは1キロ走るだけで息切れしてたのに、
人間って頑張れば成長するもんなんだね、としみじみ思う。
距離を伸ばせばいいのか、スピードを早めてゆけばいいのか、
これからはどうしたらいいか悩んでいる…
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 09:37:46 ID:wac+miX6]
- >>240
負荷を求めるならスピードじゃね？
もっと負荷を求めるなら軽めのダンベル持って走ると良い
上半身も鍛えられるし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:43:14 ID:sPDe+CKv]
- >>239
脂肪が減ってなければ筋肉か水分が減ったということになる
単に脂肪率で判断してないか？脂肪量で計算してみなよ
体重×体脂肪率＝脂肪量で
例えば
70kg×20%＝14kg
60kg×20%＝12kg
ならば、2kg脂肪が減ったということになる
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:46:33 ID:j+q5SwtA]
- 骨と筋肉をエネルギーにしながら有酸素か。
スゲー面白い
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:49:27 ID:PeuRoLI4]
- >>241
アドバイスありがとう。
上半身よりも下半身、特に脚を細くしたいんだ。
一時間きるのをまずは目標にするよ。
ダンベルって、どれくらいの重さのをつかってるの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:51:17 ID:om5+/iXU]
- >>240
筋力的負荷、身体的負荷を加えるならスピードや坂道上がり
脂肪燃焼なら時間
ここはダイエット板なんで下記の人が多いはず
なんせある程度体重抑えてないと上記だとガタが来て2度と走れなくなったりする
痩せてこの板卒業近いなら上記も取り入れる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 09:53:47 ID:wac+miX6]
- >>244
せいぜい1kgじゃね？
1kgじゃ重過ぎるぐらいかも
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 10:03:52 ID:PeuRoLI4]
- >>245
坂道上がり良さそうだなぁ。
明日からは道を変えてみようかな。景色も気分も変わって面白そうだし。
>>246
そうなんだ。
そしたらペットボトル持ったらちょうどいいかな。
アドバイスありがとうございました！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:12:20 ID:za5ZozJh]
- >>237
とりあえず最初は一日おきでいいと思うよ
走るのに十分な筋力も体力もないだろうし、疲れが溜まると怪我しやすいからね
慣れて来たら走る日を増やしていけばいいさ
長く続ける事が一番大切な事だから自分の体を労ってあげましょう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:25:48 ID:wac+miX6]
- >>247
ペットボトルはデカイ・揺れるこの2点で微妙だな
500ｇぐらいならドンキで2個セット500円ぐらいとかで売ってるからお勧め
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 10:38:50 ID:9lac021z]
- そもそも手に重り持って走る（体幹から遠い部分に加重）のはフォームがくずれるからあんまり良くない。
どうしてもと言うならウェイトジャケットみたいなやつの方が変な負担がかかりにくい。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:58:55 ID:wac+miX6]
- >>250
そうでもないぞ
錘に振り回されない程度の腕力さえあればフォーム自体は崩れない
ただ、慣れないと腕振りが力強くなる結果としてペースが崩れる（早くなる）のは否めない
そう言う意味だとフォームが崩れるというのも間違いではないが・・・・
始めは凄く楽しいよ
普段はあんまりわかんないけど、上半身（腕振り）に引っ張られてるってのが凄く実感できて面白い
直ぐバテるのが珠に瑕だけども
慣れてくるとペースを維持出来るようになるけどね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:11:36 ID:txQLUp+o]
- ダンベルなんかすれ違いざまに足元にでも落とされたらたまったもんじゃない
他者に迷惑かけるからやめなよ
せめてリストウェイトくらいだろ
女で筋肉あまり無い人が、このスレでやってる人がいるからって下手に真似すると
筋肉ついてくるまでに細くても血管浮きまくりの腕になるぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:24:23 ID:wac+miX6]
- >>252
滅多な事じゃおとさねーよ
その上すれ違いざまに足元になんてほぼ100％無い
故意にやろうとしても結構難しいだろ
何でもかんでも否定して悦に入る輩ばっかりだね
めんどくさい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:28:19 ID:heDWLkZG]
- 子供が擦れ違うときに目線にダンベル来るから怖がるし、
大人のこっちもダンベル野郎と擦れ違うときに当たらないか落とされないか一瞬ヒヤヒヤする
金が無いのか知らないがリストウェイトくらい買えよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:31:58 ID:+xlt4yL3]
- 駄目って否定してるんじゃなくて、怖いなぁって言ってるのになんじゃそらｗ
やっぱりageる方が大抵ロクデナシ・・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:32:04 ID:wac+miX6]
- >>254
お前どれだけチビなんだよｗ
というかダンベルって種類あるの知ってる？
↓これみたいな形の奴なら威圧感も糞もねーよ
item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/916799/
お前がチキンなだけじゃん
ってかリストウェイトなんて蒸れるし擦れるし臭い付くしで良いこと無いぞ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:34:03 ID:wac+miX6]
- いやもう良いや別に
こういう方法もあるよって提示しただけだしね
モンスターを相手にしようと思った俺が間違いだった
勝手にやってくれ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:34:50 ID:/LrbtqKt]
- >>240になんでダンベルなんてすすめるんだ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:35:01 ID:KHC6Og0J]
- >>249
デカい、ゆれるだけ読んだ
やらしいな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:36:17 ID:+xlt4yL3]
- はい、話は終わりましたので皆さんあとはもう触らないでねー
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:40:04 ID:wac+miX6]
- >>258
負荷を上げる方向性を探ってるようだから一つの方法として提示しただけ
ダンベルのみやダンベルメインでお勧めしてるわけじゃない
ちゃんとレス読んでくれないかな？
文盲なのかただの馬鹿なのかわかんないけど、ダンベルだけを抜き出されても困ります
ageまくってたのはごめんなさい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:49:44 ID:p6JB7FlG]
- オナ禁すると走った次の日の回復力が早い事にきづいた。
疲れが残らない！
今まで毎日のようにシゴいてジョグに励んでたんだけど走っている最中に足ガクガクになる事多かった。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:50:30 ID:ta5l5bkx]
- リストウエイトで蒸れるほど汗かきならダンベル持ってる手の平も相当汗かいてすべりやすそう。
最近はタオル地のリストバンド式のウエイトも売ってる。臭くなるのは手入れをしないから。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:53:23 ID:bV1l2/DS]
- >>248
レスありがとうございます。
とりあえず一日おきで、ようすをみていきます。
>>262
ロッキーのトレーナーの方針は正しかったんだね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:57:04 ID:98fnVqpm]
- ジョギングで付加あげてどーすんねんｗ
トレイルランでもしてろ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:18:30 ID:/LrbtqKt]
- >>261
>>240ってやっと10キロ走れるようになった人でしょ。
まだ数本しか走ってないよね。
まだフォームも固まってないでしょ。
まずは10キロを安定して走れるようにするべきで
そんな時期にダンベルをすすめるなんて考えられないと思ったんだけど
あと、なんでそんな偉そうなの、馬鹿なの、死ぬの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:22:19 ID:wac+miX6]
- >>266
だから、負荷を求めているという前提でレスしてるのがわからないの？
一つの手法を提案しただけで、
幼稚園の先生になってる気分だから、偉そうにしてるわけじゃないよ
諭してるだけなんだけどな
文盲馬鹿にはわからないんでちょうねぇ～
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:23:10 ID:wac+miX6]
- あぁめんどくせー途中で送信したからどうでもいいや
まんこ舐めたいよね！ジョギングも楽しいけどセックスの方が楽しいよ！
それじゃセフレのマンコ舐めにいってきまーーーーーーす(＾o＾)ﾉｼ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:27:08 ID:/gOpFOP8]
- ダンベルを持って走る人をたまに見るが、
余程の走力の人でないと、フォーム的に崩れていると感じますね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:33:06 ID:VB6+eduH]
- >>262
有益な情報ありがとう。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:36:39 ID:FiTJMkUm]
- ID:wac+miX6
透明あぼ～んって便利だね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:40:57 ID:/euH6y89]
- 京都の賀茂川を夜な夜な走ってるんだけど、
暗くて足元が不安たわ。
この前の満月はまだましだったけど。
仕事柄夜しか走れないの。
くやしぃのぉ・・・
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:41:07 ID:j+q5SwtA]
- >>270
大丈夫？
走ってる人達は性欲むき出しの気色悪い男達みたいにはならないハズだよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:49:00 ID:bV1l2/DS]
- 健全なレベルの性欲くらい、あって当たり前でしょうに。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:57:09 ID:+xlt4yL3]
- 荒らすやつは大体、走るとわかるあの感覚を理解できてないから
ある意味、わかりやすいよなｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:05:13 ID:3kmB3nOW]
- 17kg減の俺は最近性欲なくなってきた
特にジョグに影響が出るとか思ってもなかったんだが
デブ→早死に→死ぬ前に子孫を残しておかねば！
普通→平均寿命→子孫作るのもう少し後でもいいよ
ってなるのかなあって思ってる
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:06:52 ID:8nkX8yRp]
- 性欲無くなるのは単に歳とったからじゃね？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 13:07:03 ID:GzvDkdiY]
- ジョグしてふくらはぎ太くなんないよね？
下半身シェイプしたいんだけど、少し上にふくらはぎ発達～ってレスがあったもので気になって。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:14:32 ID:Jn3TUKbl]
- 午前中に９０分ほどいってきますた
しお吹いたはしお
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:17:42 ID:j+q5SwtA]
- >>277
ジジイでも運動不足の人は性欲むき出しだよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:18:42 ID:9lac021z]
- >>278
走り方のクセによってだいぶ違う。
人によって足首の返しを強く使う人とそうでない人がいる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:35:06 ID:/gOpFOP8]
- >>278
極端な意見だけど、参考にはなる
okwave.jp/qa3598090.html
足首の返しは、蹴っても返るが、蹴らなくても足首がリラックスしていれば返る
浅井えり子（LSDの人）も足首が返るのが正しいフォームとしている
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:41:49 ID:om5+/iXU]
- ツーツー。
えーこちら近畿ジョガーコードネームｂｊｈ0086783。
雲ひとつない晴天なり。
初１５ｋｍ行ってこようと思います
時間はゆっくり秋の雰囲気を楽しむ為1時間半超予定。
では、オーバー。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 14:01:58 ID:nywB04NT]
- 10km行って来た!
天気もいいし最高だったのだが、嵐山周辺は人大杉だねorz
まあ、渡月橋のあたりはほとんどウォーキングだった
>>272
京都の人発見
夜って何時ごろ？7時8時ならともかく、10時以降とかは川原は危ないと思う
むしろ御池以北の河原町とか川端とかの歩道を走ったほうがいいと思うよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 14:54:14 ID:jochhkJd]
- >>278
太くはならないけど走り方次第では細くもならないかも ソースは俺
今の走り方で標準体重以下まで落ちてるにも関わらず脚に全く変化がないならフォームが問題なんだと思うよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:11:40 ID:W4MTZ/lj]
- オレ、ジョギングし始めてから毎朝、痛い位の勃起で起きるようになりました。
夜の営みも回数が増えましたよ。
ジョギング最高！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 15:29:08 ID:VB6+eduH]
- 同じ相手で回数こなしても飽きるでしょww
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:29:36 ID:zFA3/dqM]
- 足首を回したり、伸ばしたりすると骨がポキポキなります。
右足だけで、左足は鳴りません。走っているときに痛く
なるようなことはないです。ほっといてだいじょうぶでしょうか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:40:04 ID:igojQhdl]
- ほっといて大丈夫かはともかく、それだけで医者に行ったら笑われる。
たいていの人はどこかしら関節が鳴る。痛くなったら医者に行きましょう。
ただ、その症状は筋肉の付き方+固くなってるのが原因のほとんどだから、
鳴らなくなるまで暖めてから走るほうが吉。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:45:11 ID:+MuPZj9s]
- また喧嘩ですか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:54:30 ID:zFA3/dqM]
- >>289
そうなんですか。
走っているときも右足がどうも安定しないというか、がに又ぎみに
なってしまいます。なにか歪に成長してしまったようです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 15:58:35 ID:GVTSzNwK]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 16:13:04 ID:j+q5SwtA]
- >>292
ニコニコペースってヤツ？
確かに、馬鹿の一つ覚えみたくそればかりやってても意味ないね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 16:15:59 ID:YdqKZMtT]
- 休日は10km走るという日課を続けていたが、足壊して走れなくなったorz
足が治るまで、しばらくは水泳にシフトしようと思ってるんだけど
ジョギング10kmを水泳に置換するには、どれくらいの距離泳がなきゃならんのだろうか？
いろんなサイトで、よく水泳30分で何kcalとか書いてあるけど
時間あたりの消費カロリーっていい加減すぎ。
俺みたいな、水泳素人が適当に30分泳ぐのと
毎日泳いでるベテランが30分泳ぐのとじゃ全然違うし。
水泳って、表記されてる消費カロリーって高すぎじゃね？
どう考えても走る方がしんどい。
ランニング10km=水泳(x)km
この(x)の値が知りたい。
距離換算なら妥当な値が得られるだろう。
まぁとりあえず今日は2.5kmほど泳いどいた
（約1時間。すなわち10km走るのと同じ時間）
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 16:43:22 ID:wWSNdD/Q]
- >>294
[Mets 水泳]で検索すると、8Metsの条件で、
ランニング：134m/分
水泳：クロール（ゆっくり＝約45m/分）軽～中程度
になっているね。
karada-design.seesaa.net/article/92913872.html
１０ｋｍに換算すると、
ランニング10km=水泳3.358km
泳法が違ったりスピードが違うと条件が異なるので、シビアに確認したかったら
水中測定可能な心拍計で比較するしか無いんじゃないかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 16:55:03 ID:jochhkJd]
- >>294
そんなカロリーなんか気にしなくても、いつも10km走ってる時間と心拍で泳げば良いだけじゃないのかな？
足お大事にね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 16:55:42 ID:YdqKZMtT]
- >>295さん
レス、スーパーサンクス！
295みたいな、建設的なレスを期待してました！
なるほど、10kmランと同程度の水泳するには3km以上泳がなければならないのか・・・
そうなるとランニングの方が楽だなぁ・・・
ランニングなら10km流す程度で走っても50分かからないし。
あー早く足治らないかな～；；
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 16:58:48 ID:YdqKZMtT]
- >>296
確かに、几帳面すぎるかな
でもさ、自分はランニング信者だから
水泳っていまいち信用できなく
水泳って公表されてる消費カロリーの割りには
ジムのプールって太ってるおばはんしかいないから
真実を知りたかったんだよね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:00:03 ID:02mS+0C6]
- 昨日海岸で足の裏を切ってしまった…
血は出てないけどじんわり痛む
今日のジョグどうしようかな
フラフープで10キロ分は時間かかるしなぁ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:08:57 ID:IK5kDwY7]
- >>298
走る前まで、うちの近くの川沿いの遊歩道をいつもデブの中年オヤジが走ってるという印象だった
デブはいやでも目立つから、それ以外の人を見逃しがち
それと同じだよ
水泳の方が体型かっこよくなると思う
自分は水泳やってて後からジョギング始めた
水泳の方が好きだが、施設がいつでも開いてるわけじゃないから、ジョギングを繋ぎで
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:24:13 ID:YdqKZMtT]
- 自分はランニングで痩せた。体脂肪は10%前後。
だからランニング信者。もうやめられない。
足怪我してランニングできない今、また太るんじゃないかとびくびくしてる。
もう病気だなｗ
- 302 名前：283 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:33:00 ID:om5+/iXU]
- 行ってきました
16ｋｍ
14ｋｍあたりからふくろはぎ釣って大変だったｗｗ
今も力入れると釣りそうｗｗｗ
体中塩まみれだけど風呂がチョー気持ちいい！
こうべ垂れる稲穂やコスモスが一面咲いていたり、
秋風を体中に受けて走れたので最高でした、まる
>>301
水泳がいいよ
数キロをクロールで腕だけで泳いでみ
泳後、ブルースリーか！？ってぐらい胸筋張るぜ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:56:35 ID:j+q5SwtA]
- >>301
体脂肪10%前後はランナー向けの体型。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:06:17 ID:yd1wI8YP]
- 昨日しこらなかったから、今日は楽に90分走れた。
これって気のせい？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:08:35 ID:RV/iD0l9]
- >>304
それでかー
どおりで、今日2発やって走ったから走れなかったわけだ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:11:25 ID:yd1wI8YP]
- >>305
お元気ですねー
昔、サッカーのワールドカップの解説者が、イタリア代表は期間中
オナニー禁止って言ってたような記憶がある。オナニーとジョギングの
疲労度も関係があるとみて間違いないですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:15:11 ID:4irXWqDx]
- ダンベルってどこに売ってるの？何ｋｇ～何ｋｇまでなら普通に店頭においてある？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:16:43 ID:KHC6Og0J]
- オナニー一回で１００ｍダッシュと同じカロリー消費するらしい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:18:57 ID:VB6+eduH]
- 毎日オナニー日課にしてます。
彼女いない暦＝年齢です
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:23:34 ID:yd1wI8YP]
- >>308
それぐらいだったら、毎日おなってもだいじょうぶですね。安心しました。
しこらないと寝つきが悪いもんで。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:41:04 ID:3HPGwSn6]
- ダイエットのためのジョグでダンベル持つとか有り得ないからw
「負荷を増やす」の「負荷」の意味を良く考えようぜ。
>>240は細くなりたいわけだから消費カロリーを増やせばいい＝距離を伸ばせばいいですね。
- 312 名前：287 [2008/10/19(日) 18:45:00 ID:UarwE6R8]
- >>281,282,285
ありがとうございます。
まだ初心者で時速7キロくらいのペースでやってて、
毎回脹脛が張るのを感じてたんです。
ところが少し慣れてきた頃、走り方によっては
尻やもも裏が使われているなぁという実感があり、
脹脛への負担はそれほど感じなかったもので、
もしかしたらこっちの方がいいんじゃないかと。
脚は太くしたくないのでフォームきにしつつ、
マッサージやストレッチがんばる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:50:24 ID:Lr8Hrmlk]
- 走るのは体脂肪を燃焼させる効果があり肥満防止に良いと聞きますが
歩くこともそういう効果はあるのでしょうか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:58:54 ID:3HPGwSn6]
- >>201
>プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？
ダイエット目的なら何も要らないと思います。
筋肉をつけたいという事でも必須じゃないけど、まあプロテインは有益。
それ以外はまあ飲んだ方がそれっぽい気分になるってだけだねw
>>220-221
ダイエットを続けていれば大丈夫だよ。
まあ脂肪が減った分ごつごつした感じに見えるかもしれないけど他人の目にはそう映らないから。
少なくとも服を着ていれば絶対大丈夫。
というか服を着てごつく見えるほどの筋量なんて殆ど有り得ないです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:00:12 ID:FkM4KDfa]
- 夕飯にチキン食べてしまった・・・。
食べた分だけ走ってくるか
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:16:56 ID:6Ty2uNRd]
- >>301
週2回水泳してるけど、
オレの場合、ジョグ10キロ＝1時間＝水泳2.5キロって感じだな。
ただ、ジョグ10キロ1時間は気持ちいいけど、水泳2.5キロはかなりきついよ。
ちなみに、ジョグの場合は平均心拍数138程度。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:33:38 ID:XRkgmw9M]
- >>272
同じく鴨川（上流は賀茂川）を土日の昼間に北大路橋から上は志久呂橋、下は荒神橋を二周してます。丁度２０キロ位。夜は走った事ないけど上流は多分暗くなって怖いだろうな。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:35:59 ID:1BieCJvE]
- 恥骨が痛いよぉ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:41:11 ID:jochhkJd]
- >>312
俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）
自転車とか他のスポーツしてるせいだろうなぁと思ってた
靴履き潰したので靴変えたら踵着地よりフラット着地の方が楽な事に気が付き
腿裏を使って地面を蹴る様にしたら見る見るケツ筋太ももが締まって脚細くなっていったよ。
色々試行錯誤して綺麗になって下さい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:01:08 ID:wm6sOga9]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:02:19 ID:/usqb/q9]
- 170cm 58kg
ぶよぶよなのに体脂肪率11パーセントだぞ
壊れてんのか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:06:19 ID:L+gguMMz]
- 20km行って来た。
ここ数週間、休日と言えば30kmだったので20kmLSDは、あまり苦しくなかった。
給水も持たず・・・でも15km過ぎから自販機命！(獰猛な瞳で自販機を探す)みたいな状態になり、見つけた自販機にて小さいペットボトルで補給で済んだ。
にしても・・・昨日スポクラで体脂肪計(手で握るタイプ)やったら20％もありやがんの！
ランニング始める前と変わらないどころか、運動してなかった二年前に地域の「医療祭り」みたいなとこで叩き出した値17.3％より多いジャマイカよぉ・・・orz
加齢による代謝低下がランによる代謝アップよりも勝っているのか？？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:10:16 ID:bV1l2/DS]
- おお。今の私、
＞俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）
の段階だ。脹脛が張ってる。
ゆっくりジョグしてると脹脛だけでジャンプしてるような感覚で、そのせいで
張ってるのかなあ、という実感がある。
腿裏も筋肉痛になるから使ってると思うんだけど、まだ筋力が追いつかない
状態なのかな。
ジョギングはじめて、まだ一ヶ月にもならないから、今後いろいろわかってくることや
変化することもあるだろうと希望をもって続けることにします。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:12:46 ID:hPUcmIH3]
- ちょっと前にタイツは生履ってあったのでブリーフ脱いで走ってみた
確かに走りやすいし、タイツ本来のサポート効果が感じられたけど、ちんこがヤバい
痛くはないけどスピードと精神がノってくる2、3㎞まで勃起がヤバい
交番の前をルートから外そうと思います
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:21:25 ID:igojQhdl]
- なんかダイエットのためのジョギングに限定したい人が
いるような気がするんだけど、ジョギング速くなるための
ダイエット含みは、このスレではお呼びでないんでしょうか？
自分の考え過ぎかな。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:29:17 ID:QMjfSJS6]
- 週末10キロランナーです 平日は何だかんだと走る時間が作れません
（言い訳がましいのは分かってるのですが）
かれこれ半年ですが、息が上がるというよりは足、とくに太ももがつらくなり
なかなか10キロ超えができません。
かと言って走った後にスクワットはできないし どうしたらいいものやら悩んでます
よろしくお願いします
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:34:18 ID:7sHxauLN]
- 河川敷、先週はいなかったのに今週はジョガーもおねぇちゃんも結構いた。
今日からプロテイン導入。サバスプロ（キレのあるからだつくりに！）てのを大型用品店で買ってみた。
持久運動で筋肉落としたくない人に！持久筋肉をつくる！瞬発力に！体のボリューアップ！スリムな体！階級スポーツで減量に！とか色々な種類あったよ。
１回で牛乳か水３００gて。牛乳1本半じゃないか、腹壊すよ！１本で飲むことにした。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:46:34 ID:YdqKZMtT]
- >>326
インターバルで1km５分*10本にするとか
上り坂ダッシュやるとかして
肺活量上げると楽になりますぜ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:54:10 ID:7sHxauLN]
- プロテインだけどあと「ふしぶし、関節に！」てのもあったよ。コラーゲンリカバリーだか云々。このスレ的にど真ん中じゃないかな。
ザバスプロもその成分配合されてるので買った。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:54:37 ID:wac+miX6]
- >>327
水で飲め
牛乳で飲んだ方が美味いし飲みやすいけど余計なカロリー摂取する事になるぞ
ジョグ後に水で飲むのがベスト
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:57:06 ID:7sHxauLN]
- >>330
いや～、水ではまずすぎるw ここは譲る事にした。牛乳だと豆乳と変わらない、おいＣ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:02:15 ID:VB6+eduH]
- ５４０のプロテインが一番安い。
540project.com ＠共同購入
URL:www.540project.com/
購入用サイト
540.shop-pro.jp/
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:07:16 ID:wac+miX6]
- >>332
しかし10kg一気に届くという悪夢
5kgに小分けしてくれれば即買うんだけどなぁ～
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:13:10 ID:VB6+eduH]
- >>333
そうでもない。値段を考慮したら買いでしょ、当然
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:15:35 ID:LkhsbWS3]
- 学生時代マズーなプロテインを買って飲めなくて、捨てたヤツもいたな。
10ｋｇは俺もキツイな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:18:10 ID:jN64Dmtb]
- 今日はじめてジムというところに行って
マシンというものを体験しました
高校の部活のときに使っていたマシンとだいぶ違い
道具も進化しているのだと感じた
筋トレに行ったのですが
その中にトレッドミル（←名前あってる？）ってやつがあった
あれすごくおもしろい
ただ走っているだけだと思ったけど
なんか自分の体を使ってゲームしているみたいな錯覚を感じた
でも普通に走るよりトレッドミルで走ったほうが楽に感じたんだけど
気のせいでしょうか？平坦だから？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:20:37 ID:KHC6Og0J]
- >>326
平日は筋トレすればどうかな？
俺はプロテイン＋薄めたリンゴ酢。割合が難しいが、いけた。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:21:08 ID:R+uaXoym]
- 今週は１３日月曜日から今日まで合計６０ｋｍほど
走ったんですけどねぇ
他に自転車を合計１１０ｋｍほど
これでも結構疲れがたまってる感じがするんですよね
１日あたりの運動量では自転車１５ｋｍ、ジョギング
８．５ｋｍほどなので１日当たりにするとたいした運
動量には感じられません。
水泳選手などであれば３０歳を超えるとあきらかに
回復力の違いを感じるようなのですが
私はいま３３歳なんですが、趣味程度の運動でも回
復力の衰えを自覚せざるをえない歳になったという
ことなのでしょうかねぇ？寂しいですねぇ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:24:26 ID:VB6+eduH]
- >>338
サプリ、栄養面などでカバー可能と思いますが・・・
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:25:12 ID:YdqKZMtT]
- >>336
空気抵抗が無い分、トレッドミルの方が有利だけど
基本的には、仕事量はそんなに変わらないっす。
正直ランニングってモチベーションで全然違うから
トレッドミルが楽しいと思えばそっちのほうが楽に感じるでしょうね。
自分は景色見ながら走る外のほうが楽に感じる。
仕事帰りだと13.5km/hで5km走るのがめちゃくちゃきついのに
休日だと14.5km/hに斜度つけて7kmとか走れちゃう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:31:25 ID:jochhkJd]
- >>323
うんうんやめたらそこで終わりだけどココ見ながら続けてれば
フォームの参考になる事もあるし体に変化があったり気付いたりで面白いよ
しっかりケアして沢山走りましょう！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:31:29 ID:j+q5SwtA]
- >>336
日本がバブル期だった頃にアメリカ人は
日本は土地が狭いからと言って、畳1畳くらいの流れるプールを
開発して売り込もうとしたんだよ。実現しなかったけど、馬鹿みたいだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:33:10 ID:wac+miX6]
- >>334
実家暮らしとか容器が用意出来る奴は絶対お勧めだな
ソイは代謝を高める効果もあるらしいし、何より腹持ちが良いから間食にもってこい
俺は1人暮らしで置く場所が無いのでパス
ザバスのウェイトダウンで我慢しとく
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:37:39 ID:HdQ6sq8v]
- >>336
あれは楽だよね
全然運動していなかった時にやってみたけどいきなり３０分くらい走れたし
地面を蹴って前に進むのと、足が勝手に流れていくのとでは全然違うんだろうね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:38:52 ID:VB6+eduH]
- >>343
ダイソーにいろんな種類の容器１００円で売ってる。２．４リットルとか・・
シェーカーも。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:39:57 ID:j+q5SwtA]
- >>316
脂肪の少ない人が水泳やると浮かないからきついんださ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:41:43 ID:7sHxauLN]
- ミルは１度載っただけだけど、推進力の蹴りが弱いままやれると思ったな。関節には優しそうだ。
脂肪燃焼はできるようだから、まぁ好きな方でやるといいと思うよ。そんな事より長期間、長時間持続する方が大事だわ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:47:31 ID:wac+miX6]
- >>345
いや置く場所が無い
10kgの塊を部屋にドーーーン！はちょっと・・・・
1kgでも結構でかくて邪魔なのにその10倍だろ？
噂では米俵で来るらしいし・・・
いやお買い得だってのはわかってるし、否定してるわけじゃないんだけどね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:48:40 ID:Wezg5bCp]
- >>326
平日１０分でも数分でも走れないかな？月～金の間抜けるのは痛い。
僅かな時間でもハイペースで走れば効果はあるよ。極端に言えば
１日数回細切れでもそれなりに効果あるよ。また、帰ってから気力が
なければ朝走るとか。
私も帰宅してからは時間はないが、車での営業がほとんどなので車
のなかにジョグの道具一式置いていて合間に走ります。あと朝走る
のとを入れて週4～5日は確保しています。
腿上げ全力ダッシュは太腿だけでなく体全体に効くよ。回数は能力
によって変えてすれば良し。数セットすればフラフラ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:51:16 ID:nGsXfcII]
- ザバスウェイトダウンはいいですねえ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:56:11 ID:wac+miX6]
- >>350
他に良いのがあれば教えてくれ
色々試したんだけど、同じザバスでもホエイは臭くてかなわん
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:00:27 ID:NDQtneGm]
- >>324
そういう人は、ファールカップをタイツの外に紐で装着するんですよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:01:13 ID:nGsXfcII]
- >>351
バニラ買ってみたけど結局これつかってますわ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:01:36 ID:VB6+eduH]
- >>348
米俵っていうのは大げさだよ。３０×４０のスペースがあったら置ける
けど・・・１０キロは多いね、確かに。先週届いたばっかりなんだよなぁ・・・１０キロ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:06:27 ID:wac+miX6]
- >>353
バニラってホエイ？
臭くない？
俺ザバスのホエイのココア味買ったんだけど臭くてたまらんのだ
ソイから入ったからかもしれないけどウェイトダウンが一番飲みやすい
次はバニラ買って見ることにするよ
>>354
俺の摂取量だと1年近く持つ計算だからなぁ～
ちょっと悩みますわ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:17:22 ID:nGsXfcII]
- >>355
ホエイだよ
臭みとかはないと思うが・・やっぱヨーグルト味が一番飲みやすかった(水・ミルク両方)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:22:15 ID:za5ZozJh]
- ウエイトダウン好きだぁ
オレンジジュースに溶かすとうまいよ
ザラザラするけどそれもなんか好き
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:24:01 ID:KHC6Og0J]
- 錠剤タイプのプロテインがあるね。
持ち運びは便利
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:28:55 ID:VwfHrvLH]
- ここ数日ダイエットのため毎日5キロジョギングしてました。
意外と走れたので勢いあまってフルマラソン申し込んじゃいました・・
お腹へこますためにダイエットしないと・・→完走するために練習しないと・・
に目的が変わってしまいました
でもこのほうが真剣に走るようになりました
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:30:55 ID:LrAonmia]
- 皆ペットボトルを手に持ちながら走ってるの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:31:24 ID:+xlt4yL3]
- >>360
やってる人には悪いが
俺はそんなことしてる人を見た事がない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:40:44 ID:sGa3qC2V]
- 夏場はペットボトル持って走るよ
今はいらんけど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:41:53 ID:2ZlnUF+U]
- 持ち歩くと邪魔だから体が水分を欲してるようになったら
自販機で買ってその場で捨てるとか。
５００だと勿体ないからミニサイズ３５０？のペットボトルとか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:42:20 ID:yd1wI8YP]
- ボトルホルダーなるものがあるらしいが、付けて
走ってるひとを見たことがない。みんな乾きに強いみたい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:48:32 ID:+xlt4yL3]
- たまに２０ｋｍなんて猛者も見かけるが
このスレの平均は１０ｋｍ～１５ｋｍくらいでは？
その程度ならボトルの持ち歩きは不要だと思うんだよな
大半のダイエットジョガーもそれは同じじゃないかねぇ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:50:47 ID:7sHxauLN]
- 夏は１０ｋでも給水いる。これからの季節は当分手ぶらでいける。当然管理は必要だけど。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:52:47 ID:VB6+eduH]
- 持ちながら走ってる・・・右手にペットボトル。７キロ走ってるだけだけど。
水がなきゃキツイ・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:54:30 ID:wac+miX6]
- >>356
ｔｈｘ
検討してみる
>>357
俺も好き
ホエイだと溶けるって言うけど、結構固まりになるんだよな
それがねばねばした塊だから気持悪くて飲み辛い
溶けてないのはわかるが、ソイはざらざらでもダマにならないから良い
ちなみにこれからプロテイン買う奴はココア味くっせーから避けた方が吉
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:59:25 ID:VB6+eduH]
- >>368
ウイダーのホエイはよく溶けるよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:03:46 ID:scMlBhzU]
- プロテイン摂取するのはアスリートなら必須かもしれないけど、何十年も続かないだろうね
長く続けるなら、国産の納豆、豆腐を好みの調理法で作って、食べればいいと思う
走り続けたいなら、自分にあった食事を試行錯誤して見つけないとね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:12:50 ID:scMlBhzU]
- プロテイン摂取って一生すると思えない
若いときプロテイン摂取してアスリートでがんばったヤツ
年とったらメタボ人になるんだろうな
続けられるには、ワケがあるんだけど
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:13:51 ID:VB6+eduH]
- >>370
ステレオタイプな考えですよ、それはw
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:15:40 ID:wac+miX6]
- >>370-371
意味がわからないけど、プロテインを魔法の粉か何かと勘違いしてないか？
プロテインなんて単なるたんぱく質、栄養補助食品に過ぎないよ
ダイエット時にはたんぱく質が不足するからプロテインで補強してるだけだ
君の理屈で行くと年取ったらビタミン剤ですら飲むのが続かなくなるという理屈になる
破綻してるどころか意味がわからないよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:19:18 ID:scMlBhzU]
- >372
お前は
今はがんぱってるんだろうと思う
でもね、４０歳すぎたらメタボになってるよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:21:17 ID:scMlBhzU]
- >373
何年、プロテイン摂取してるの？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:21:38 ID:7sHxauLN]
- >>370
オレは３年走ってて、ちょっとためしに買ってみた。言ってる事は感覚でわかるし、たしかに続くとは思えんが。
ただ、結構高負荷で上半身鍛えだしたら、走って膝に違和感出るように、腕や肩のに違和感がでだして、
たんぱく質やら、筋肉ダメージを回復させるモノが、今までにない高負荷に足りてないのかなと。偏食家なもので。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:23:27 ID:wac+miX6]
- >>375
まだ1年しか経ってない
というか、無根拠で個人的な価値観に寄る断定的且つ独善的なレスされても困るんだけど
反論するつもりならプロテインがどう作用してメタボになるのかを示してね
ジョグ辞めた場合とか意味わからない事を言うのはナシでなｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:26:44 ID:jN64Dmtb]
- >>340
>仕事帰りだと13.5km/hで5km走るのがめちゃくちゃきついのに
そう
俺も5分過ぎから13.5km/hにして残りの25分を走ったんだ．
これって俺には結構きついペースなんだけど，
かなりへっちゃらだった．
前日7kmを35分で外を走ってヘロヘロだったのに．
トレッドミル最高．あれほしいなぁ．外走るより全然楽しい．
空気抵抗が無いってのは，なるほど，勉強になりました．
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:34:17 ID:scMlBhzU]
- >377
>ジョグ辞めた場合とか意味わからない事を言うのはナシでなｗ
ちゃんと気づいているようだね、一番大切なこと
ジョグを何十年も続けたいなら、食べ物はどうしたらいいかは自分しか分からないのさ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:38:28 ID:wac+miX6]
- >>379
んな無茶苦茶なｗ
ビタミン剤飲んでる奴は運動できなくなるっていう理屈と一緒だぞ
足りないのなら飲まないよりはマシ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:43:31 ID:fzZcrIzW]
- あー腹減った。
柿の種チョコ食いてー。ジャスコで100円。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:45:04 ID:scMlBhzU]
- >380
自分で、いいと思ったことをやってみるのは無駄ではない
自分に合ったやり方が結果的に見つかるからね
世の中には、サブリメント、プロテインなどミソもクソも山ほどある
もう一度言うけど
ジョグを何十年も続けたいなら、食べ物はどうしたらいいかは自分しか分からない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:45:40 ID:jN64Dmtb]
- >>381
夜間食しないってつらいよね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:46:35 ID:HdQ6sq8v]
-
うぜっ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:47:08 ID:wac+miX6]
- >>382
釣りなの？頭悪いの？どっちなの？
始めは断定してたくせに今更お前らの判断に任せるなんて詐欺師の論法と一緒じゃないかｗ
無茶苦茶だなお前
自覚してくれよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:49:03 ID:QPpTnx1e]
- プロテイン飲むと屁が良く出るよね
あれ何とかしたいんだけど
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:52:21 ID:jN64Dmtb]
- >>344
>地面を蹴って前に進むのと、足が勝手に流れていくのとでは全然違うんだろうね
やっぱりそうなんですか．
走っているということは自分が重力に起因する摩擦にさからって前に進んでいるから
トレッドミルの仕事というのはその推進力に要する運動エネルギーを吸収している
だけだと思ったけど，なんか，違うんだよね．
一番違うと感じるのは蹴る感覚．スピードが落ちない．だから楽しいのか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:53:19 ID:R+uaXoym]
- また喧嘩か・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:02:42 ID:scMlBhzU]
- >385
お前がアスリートなら、オレの言葉は無価値だからスルーしろ
走るのは誰でもできるけど
走り続けられるのには、ワケがある
ジョグを何十年も続けたいなら、自分で考えて、自分で決めて、行動して、その結果を受け入れる・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:08:26 ID:/SOY4OJg]
- プロテインも使いようだよ
日ごろは肉や魚、豆類などでたんぱく質を取ってても、
仕事をしていて残業が続いたり、つきあいで飲みにいったりなど
毎日は難しい場合もあるから。常備しといて今日はたんぱく質少ないから
足りない分飲んでおこうとかさ
そりゃ、無職で毎日家でゴロゴロしてジョギングくらいしか家を出ないような人は
3食きちんと自炊してたんぱく質を計算して取るのは簡単だろうね
俺だって休みで家にいるときは簡単にできるさ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:08:32 ID:6Sklei87]
- >>389
お前はとりあえず相手のIDで絞って
どんな相手かを知る事から始めような
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:12:20 ID:alH9o1YU]
- >>387
物理は良く分からんが
モルモットマシーンは足を前に蹴りだすだけで走れてる気分になれるから楽しいんだろｗ
運動エネルギーを吸収しているというか、機械自体が運動してるわけだし
あとは心拍数とかカロリー表示とかスピードとかが表示されてるのもいいかもね
男だったらボタンとかメーターとかがたくさんある機械を操ってるだけでテンションあがるだろうしｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:12:43 ID:PcL4IKWe]
- ID:scMlBhzU
なんかこの人は何が言いたいのかよくわからん
何を言い争っているのかさえわかんね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:15:53 ID:PcL4IKWe]
- >あとは心拍数とかカロリー表示とかスピードとかが表示されてるのもいいかもね
そう．これがゲーム感覚なんだよ．
体を使ってファミコンしているみたいなんだ．
一定速度を強制されるってのもいい．
ピコピコボタンをいじったりして．
病み付きになりそうだ．
ただ，走るのなんて金がかからないはずなのに，
だからこそダイエットの手段として最適と思って続けているのに，
トレッドミルは金がかかる．なんかもんたいねーっす．
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:19:21 ID:nwggqfRK]
- >>392
ロードだと足を前に出す→体重を支える→体重を支えながら重心を移動する→足を蹴り上げるの4段階
ミルだと足を前に出す→自動的に足が後ろへ→足を蹴り上げるの3段階だから膝が悪い奴には良いのかも知れんね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:25:46 ID:FHwRE0np]
- 皆さんはジョグ初めてどれくらい体重減りました？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:33:31 ID:Y6l6F9R1]
- いまんとこ4ヶ月目で-3kg
食事制限は特にしてない
パツパツだったジーパンがユルユルになった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:51:35 ID:y9EcPRQ+]
- ミルだと体温が上がりすぎて汗がやばいから、滴り落ちる汗が気になるなぁ
終わってから拭き取るけど。うちのジムが暑いってだけだけど…。
外の風ってさりげなく冷やしてくれるから助かる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:56:33 ID:HKJjobJJ]
- そういえば内臓脂肪がごっそり減ってからは体重全然測ってないな～。
そんなことより来月の大会サブフォーで走れるのかそっちが心配だ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:02:03 ID:0g7qkhTY]
- 170cm 58kg
30分～45分 3～5.5km 週5
一ヶ月やってるけどぜんぜん変わらん
もう限界かな・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:07:04 ID:7xi+Q5Uc]
- 169ｃｍ 51.5ｋｇ ♀
一日おきに7ｋｍくらい。最初の頃はもっと短かったけど。
はじめてもうすぐ一ヶ月。１ｋｇやせたよ！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:27:21 ID:bCTezNNQ]
- >>400
＞ 170cm 58kg
＞
＞ 30分～45分 3～5.5km 週5
＞ 一ヶ月やってるけどぜんぜん変わらん
＞ もう限界かな・・・
食い過ぎだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 01:50:12 ID:kGZPDhe6]
- >>400
６キロ毎日走ったら
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:00:26 ID:kKuIW3rL]
- この時間帯はなぜか走りにいきたい気分になる。
でも安全重視だから行かない！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:24:47 ID:G+RsvA8O]
- ４ｋいってくる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 02:37:44 ID:alH9o1YU]
- ２キロで腹痛くなって帰ってきた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:46:21 ID:RUzcshxU]
- >>406
そういうこともあるさ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 03:57:08 ID:G+RsvA8O]
- 大雨のなか４ｋいってきた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 04:58:24 ID:jgRvPFdq]
- 雨やんだな
10キロいってくる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 05:21:20 ID:wmSaQ0H6]
- 足のかかとに豆みたいなのができたんだが
これはフォームが悪いってこと？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 05:32:24 ID:WD3qoHIz]
- 靴のフィット感の問題でしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 07:02:13 ID:vOBE1mne]
- 朝ジョグ終了。
昨日は2時間40分走ったが摂取カロリーはそれを
楽に上回った・・・反省。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:08:57 ID:Z6w2qxmb]
- 前の方にあった>>282のリンク先の内容で、良回答になってるのは変。
同じような筋肉をつけていても、
長距離ランナーは短・中距離を速く走れませんし、
中距離ランナーは短・長距離を速く走れませんし、
短距離ランナーは中・長距離を速く走れませんし、
ボディビルダーは速く走れません。
自分の目的に合った走り方、筋肉のつけ方をしてください。だと。
ボディービルダーは速く走れるよ。馬鹿じゃねーか、回答してるこいつ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:17:46 ID:g1ob5ZWP]
- この場合の速くの意味はトップアスリート並にてことじゃないかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:24:18 ID:K8KNSidT]
- でもなんか全体的に変な回答ではあるな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:45:27 ID:MF4mJtNJ]
- 素人の回答だからね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:47:01 ID:2Uc8CowR]
- 夏前からランニング始めて、最初は2kmでゼェハァ言ってたのに昨日は16kmも走れた。妙に達成感があるよな。
で、何で体重は全く落ちないんだ。このままじゃいつかフルマラソン走れるデブとして名を馳せちゃうぞこの野郎。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:55:42 ID:0qJnYzPr]
- >>413
>ボディービルダーは速く走れる
10km、20kmをどれぐらいで走れるんだ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:00:55 ID:VK0tWstA]
- ダイエット目的でジョギングしているのならプロテインは要らないよ。
なるべく食事でまかなえるように工夫すればOK
逆にプロテインを使うのなら死ぬまで使い続ける気で使って下さい。
そうじゃないなら初めから使わないで済むように工夫してねw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:47:10 ID:ZZ3YuuU9]
- ジョギングは10km50分。
レースだと42、3分。
これを40分にしたくてダイエットしてるが体脂肪が12～14%辺りのまま3ヶ月停滞。
インターバル＋LSDとLSD（共に10km）を隔日でやって筋トレもしてる。
食事も腹8分目なんだがなあ。
やっぱり38という年齢がネックなのか、自己流だからこんなもんなのか。
ダイエットは中々難しいな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:01:09 ID:MF4mJtNJ]
- >>420
インターバルだけではダメじゃないかな。
体重を気にするよりペース走をもっと入れるべきとおもう。
１０キロ限定なら普段から１５キロぐらいは走りたいもの。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 10:05:28 ID:JyS3n3bZ]
- 標準体重に近づくにつれ、減り方が鈍化
走りやすくなったんだから、もっと走れってことか
食べ物はもっと厳選しろってことか
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:15:10 ID:4/++Izog]
- >>422
働けってことです。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:27:14 ID:yY+vKXUO]
- >>413
ボディービルはファッションだろ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 10:52:31 ID:9oXXFxBu]
- >>417
就活で自己アピールに使えそうだなww
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:13:16 ID:vkagaMMc]
- >>420
ペースを上げられない理由は？
足が出なくなるのか息が続かないのか。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:37:54 ID:I+0xLMs+]
- 何キロぐらいから給水すべきなんだろう？
昨日15ｋｍ越えたあたりから足釣りまくって大変だった
しかし、疲労が残って会社サボりまくりｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:38:58 ID:Z6w2qxmb]
- >>418
10km、20kmは知らない。
フルのサブスリーなら少なからず居るみたいだけど、
基本が有酸素重視じゃないからマラソンレース等には出てこないでしょう。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 11:51:01 ID:QBwNehRu]
- 最近、5kmを過ぎると横腹が痛くなる。
痛くなったらペースを落としてなるべくゆっくり走るようにすると、
しばらくして治ってくる。
でも、スピード出すとまた痛くなるんじゃないかと思い、
スピード出すのが恐くなる。どうしたらええんや？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:59:43 ID:I+0xLMs+]
- >>429
横腹が痛くなるときは走らず歩く
そしてましになったらまた走るを繰り返す
そうしたら、次走るときかなりマシになってて最終的になくなる
食事後のジョグは3時間ほど開けましょう
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:29:07 ID:vnMTWgAc]
- みんなこの時期の花粉って平気？
最近外に出るだけで波だ出るし鼻水出るし最悪
あの黄色い花嫌いだ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:33:09 ID:mMRhx1Cb]
- >>431
俺も土日辛かった
何の花粉に反応にてんだろ？セイタカアワダチソウと思うあの黄色い花。あの花粉に反応してんのかなぁ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 12:35:39 ID:Q0N4eonZ]
- 皆さんはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後、途中のﾄﾞﾘﾝｸは何を飲まれていますか？
ちなみに私は麦茶なんですが･･･
皆さんは？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:41:37 ID:MF4mJtNJ]
- 花粉症は注射打ってもらえば治りやすいよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:57:34 ID:mMRhx1Cb]
- >>433
俺は朝ジョグ派なんだけど、今の時期は白湯かインスタントのコーヒーで体温めてからいく。
帰ってきたら水（ミネラル）だな。麦茶もおいしいね。
6kmちょいなので途中給水は無し。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:15:44 ID:bFM4OqA9]
- 喉が乾きそうだなと思ったら自販機でポカリかアクエリアスを買って飲むようにしてる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:20:59 ID:MXITWpxt]
- 俺も水だわあ
試しにプールで泳いできた 中々良かった
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:23:46 ID:ZZ3YuuU9]
- >>421
前述した通り、インターバルばかりしてる訳ではない。
インターバルは月に60km程度。
（心肺機能アップのためにはもっとやりたいが…）
月に300km近くはキロ5分のジョギング。
体重ばかり気にしてというがスピードアップに軽量化は必須なんだよ。
だからダイエットしてる。
食事も腹8分目と書いたが、詳しくは基礎代謝1519で摂取カロリーが1800前後。
食事はこれ以上制限する気はない。
取り敢えず、もっとペース走入れろとの助言通り20kmを入れてみる。
インターバル（2km）＋LSD（8km）とLSD（20km）を１日ずつ交互にやって週１か２は休みでやってみる。
助言ありがとう。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:48:00 ID:59H2LWO/]
- 1週間ジョギングして毎食300キロカロリー以下にしたら2キロ痩せた・・・すげええ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:48:13 ID:M88JPB9k]
- ボディビルダーが速く走ることができると思っている馬鹿がいるということを知った。
このスレは素晴らしい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 14:06:27 ID:Y6l6F9R1]
- 瞬発力はあるのかなビルダーは
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 14:12:53 ID:bP3oQlpS]
- ねーよｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 14:31:37 ID:IfEHE49i]
- スレ違いだから軽く
ビルダーは長距離を速く走るのは無理。あの体重だしそもそもそういうトレをしていない。
瞬発力は凄まじい。瞬発力っていうのは基本的に筋力に依存するから。
ビルダーのように筋量が全てに優先するって人じゃなければマッチョで長距離も走る人は普通にいます。
でももちろんそんなに速くは無いよ。
うちのジムだとミルでキロ5分で1時間くらいかな。
まあそれでもオレよりはずっと速いけどw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 14:46:17 ID:9nKREhzw]
- つまり、>>413はバカということですね。
- 445 名前：326 mailto:sage [2008/10/20(月) 15:12:29 ID:txdSoRQi]
- 遅くなりましたがレスありがとうございます。
連続ダッシュ、ですか・・・気が遠くなりそうですがトライしてみます。
筋トレは少しですがやってます
（腕立て20ｘ3、バランスボール腹筋20x2）ｘ週２ぐらい
もともとメタボ体型だったのが10キロ痩せて、BMI23台にまで到達しいい気になってました
ここの皆さんの気合をいただいてもう少しがんばってみます
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 15:38:50 ID:MF4mJtNJ]
- >>438
体重は気にするなというのは、走りこめば自然と減るので体重を気にしなくていいという意味。
インターバルについて急走と休息の距離とタイムを具体的に書いてないので判らないが、
距離、休息、強度、反復の数値の見直しも必要と思うよ。距離が短すぎ、休息タイムが遅すぎ
なんて事もある。またスピード練習は週1～2回でよい。というのは週1～2回しかできないほど
追い込むのが本当のスピード練習だからです。
ビルトアップや３キロ＋2キロ＋１キロ×２本、400ｍ～１キロ×１０本のインターバルやレペ、ペース走も
もっと速く走ったり。３０分間走、１時間走、キロ３分・キロ４分・キロ５分あたりでそれぞれ何キロ走れるか、
そして失速する地点を延ばす練習をする。などいろいろな走り方を取り入れるといいよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 15:50:06 ID:ZZ3YuuU9]
- 取り敢えず今日は10km行ってきた。
ボディビルダーは見せる筋肉だと思うけど、あれだけの速筋肥大、筋肉量を持つ人は瞬発力は凄まじいだろう、常考。
長距離だって10km50分程度のジョギングなら苦もなく走れるだろうしな。
ただ、サブスリークラス以上になるとあの筋肉はただの重りにしかならんから絶対的に不利だな。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 15:51:54 ID:B2zdS0+g]
- 彼らはすぐにガス欠になるよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 15:55:57 ID:IfEHE49i]
- >>413がバカじゃなくてリンク先の回答者がバカなんだよ。っていうかトレーニングについて無知。
ついでに言えば440や442にも同類だw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 15:58:12 ID:prr4Jyns]
- >>413
俺は全部早く走れるぞｗｗｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 15:59:58 ID:ZZ3YuuU9]
- >>446
インターバルは200m全力→200mジョグ（息整え）を10本やってる。
本当は400mをやりたいんだが、それはもう少し心肺能力上げてからと考えてる。
何にせよ自己流なんで、間違いもたくさんあるだろう。
とにかく、10km40分切りを目指して何とか体脂肪を10%あたりにしたいんだが、12～14%で停滞してる有り様。
ありがとう、参考にするよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:08:08 ID:Wzx6+6Y3]
- >>449
それ、違うよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:11:53 ID:GGhjxP1Z]
- 95kgだがやっと10ｋm走れたぜ、91分も掛かったが
今まで面白いくらい体重落ちなかったが、走った後数年ぶりに92kg台にいったな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:20:44 ID:a43o9Bgm]
- >>446
それ以上はココでは止めておいた方がいいですよ！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:25:49 ID:ZzExkfo5]
- あぁ・・・頭痛ぇ・・・ダウンして3日目。
ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp234634.jpg
はぁ、アホな事してないで寝よっと・・・。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:42:44 ID:bFM4OqA9]
- 30分で5キロくらいのジョギングを始めたんだけど呼吸がうまくできない。
何かうまく吸って吐いてができるようになるコツはないかな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:47:16 ID:ZZ3YuuU9]
- >>456
「吐く」事を意識すれば自然と吸えるようになるよ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:50:29 ID:HcptQYPL]
- >>456
吸わなくていい
吐くだけ意識してリズムとる
強く吐いた方が酸素いっぱい入る
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 16:57:36 ID:LWhP3cWl]
- >>456
どう巧くできないのかを言うんだ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 17:22:32 ID:meOaa1l3]
- >>429
前スレくらいでだれかが言ってたけど意識的に息を吐くようにするといいよ
俺はそれでかなり改善できてる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 17:42:50 ID:MF4mJtNJ]
- >>456
スースーハーハー →×
スーハースーハー →×
ハーハーハー →○
ヒーヒーヒー →○
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 17:50:03 ID:Y6l6F9R1]
- アヒーアヒーアヒー
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 18:00:44 ID:I+0xLMs+]
- ウヒーウヒーウヒハー
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 18:12:12 ID:Zw+V6/H4]
- 楽しく走ればそれでいい！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 18:44:58 ID:LWhP3cWl]
- 電車に乗り遅れそうで
ドアを見ながら階段かけおりたら
踏み外したorz
足を捻った…俺ｵﾜﾀ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 18:51:15 ID:7xi+Q5Uc]
- 週末に400献血した。今日ジョギングしたら、むっっっちゃしんどかった。
ヘモグロビン様が神に思えた。
しかし、考えかたを変えてみた。ジョギングはじめて一ヶ月の私、
じわじわ体力や筋力が上がっていくのに加えて、じわじわ
ヘモグロビン様が再生されていったら、今後の一ヶ月はとても楽しく
なるんじゃないかな。
そう考えて、くじけずがんばる。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:00:41 ID:Dv26cALo]
- >>438
煽りとかじゃなく、素朴な疑問なのだけど、
なんでハーフとかフルとかにいかず
10kmのタイムにこだわってるんでしょう？
- 468 名前：456 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:05:12 ID:bFM4OqA9]
- >>457-461
おまいら㌧。とにかく水泳の息継ぎみたいに吐ききってから吸うようなイメージでいいのかな？
>>459
昔体育の教師が言ってた2回吸って2回吐く(スースーハッハッ)をやろうとしてるんだけど息がうまく吸えなくて、すぐに息があがる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 19:05:35 ID:kGZPDhe6]
- >>466
民国の方ですか？
- 470 名前：466 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:09:20 ID:7xi+Q5Uc]
- >>469
どうして？ 日本人です。母方も父方も、知りうる限り、日本人です。
献血するのは民国の人なんですか？ ていうか、民国って、どっち？
- 471 名前：４６９ [2008/10/20(月) 19:13:29 ID:kGZPDhe6]
- >>470
民国は大阪って意味です。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:16:56 ID:ZZ3YuuU9]
- >>467
10kmが好きだからですね。
例えばあなたは100m、200m、400m、1500m、3000m、5000m、10000mの競技者若しくは愛好者に同じ疑問を抱くのでしょうか？
分かりますよね？！そういう事ですよ。
自分もハーフ、フルはレースに出て完走もしたけど、やはり10000mのタイム上げにこだわりたいのですよ。
そしてその為のダイエットなんですよ。
なぜフルのタイムにこだわらないのかと言われも非常に困惑する訳です。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:17:35 ID:XZrlFBqA]
- 献血じゃなく文章だろ。結局>469が失礼なだけだよ
- 474 名前：466 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:17:49 ID:7xi+Q5Uc]
- >>471
ああ、「むっちゃ」が関西弁ぽかったですか。
東京の人間だけど、「むっちゃ」とか「めっちゃ」とか普通につかいます。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:23:25 ID:I+0xLMs+]
- 知り合いのジョグ友に聞いたらジョグ中足が釣る原因わかりました
1）筋疲労によるもの
2）水分不足によるもの
3）体温低下などによるもの
4）ミネラル（カルシウム、マグネシウム）不足によるもの
釣ればストレッチ、給水、ジョグ前にバナナ（カリウム補給）がいいらしいです
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:27:05 ID:Dv26cALo]
- >>472
よくわかんないけど、
急がば回れで、ジョギングの距離を伸ばして
消費カロリーを増やすしかないんじゃないでしょうか＞ダイエット
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:35:20 ID:Eopyb4ZG]
- >>472
今、図書館で「１０ｋｍ（テンケー）マラソントレーニングマニュアル」借りてたから、タイムリーな話題だわｗ
冒頭でも「近年、多くのジョガー達がひたすら長い距離の種目へ突き進む傾向がみられる」ってあるし。
そういう人達の感覚だと１０ｋｍに拘るのが不思議に思えるんだろうな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:36:19 ID:y5hbl2k0]
- >>466
お、献血乙！
生化学検査して貰うために俺も定期的に献血行ってる
走り出してからコレステロールとか肝臓の数値の落ち具合が凄いから見るのが楽しみだ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:39:30 ID:ZZ3YuuU9]
- >>476
はあ…よく分からないね。
まあいいや。
ダイエットの目的は人それぞれと理解しておけばいいんじゃないかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:43:36 ID:fahr3qfu]
- >>474
バカに絡まれて気の毒だな。むっちゃでもめっちゃでもＯＫ．
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:48:21 ID:fazb8y2D]
- LSDで3時間かけて30km行って来た
いつも20kmちょっとだから流石に最後はキツイ
長距離程ランニングボトルポーチと飴玉が役立つわ～
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:49:05 ID:ZZ3YuuU9]
- >>477
おぉ、そんな本あるんだ。
でもフル完走の感動は異常だよ。
あれは取り憑かれる。
10kmのタイムにこだわってる自分がいうのもアレだけど、フルマラソンの感動は素晴らしいです。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:50:42 ID:fahr3qfu]
- >>476
オレが思うに、ジョグ続けてる人に、時間的制約、肉体疲労的、体力的、精神的、一つの区切りが１０Kにあると思うよ。
走りなれてくると、３ｋ走る時間があるけど、その為に準備するのは面倒だ。となってきたりね。１０ｋくらいが基準になってくる。
タイムに拘るのは、人それぞれだな、街を走る人は信号待ちとかあるのであんまり気にしてないしね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:52:00 ID:7xi+Q5Uc]
- >>478
どうも。献血後は献血前と同じように走れますか？
ダメージあって当たり前でしょうか。
体重５１キロ台なので400はギリギリでした。
もともと高血圧を治そうとしてウォーキングをはじめ、それがジョギングに変わり、
血圧もだいぶよくなったので、一度断られた献血にリベンジしてきた次第です。
がんばった成果が、タイムや距離じゃないところにも確実にあらわれるから
うれしいですね。
お酒好きなので、肝臓も丈夫になるのがいいなあ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:53:10 ID:vOBE1mne]
- まあ１０ｋｍ１時間って辺りが毎日続けるのに
適してるんだよね。
俺は朝晩１０ｋｍの人だけどどっちかで２０ｋｍ
だと毎日は無理だと思う。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:55:06 ID:wQXrojNf]
- 10km40分なんて二十歳の時に友達に誘われて出場した市民大会で
大会9日前から練習始めただけで出せたと言ってみる
当時は何の知識もなかったんで本番まで毎日5kmを全力で走るだけという練習ｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:55:18 ID:59H2LWO/]
- よし！今日も走るぞ～
がんばれ俺
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:59:39 ID:ZZ3YuuU9]
- 毎日10km継続できるかとか変な話になっちゃってるけど、違うんですよね。
10000mが単に好き→タイム40分切りたい→体脂肪10%にして軽量化しようって簡単な話ですよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:03:36 ID:ZZ3YuuU9]
- >>486
如何せん、自分は38だからね。
現時点で10km42～3分でいっぱいいっぱい。
若さも能力の一つだよなあ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:04:41 ID:MF4mJtNJ]
- >>468
スースーハッハッで丁度よいペースは人にもよるがキロ５分ぐらいからだろう。
スースースースーハーハーハーハー
スースースーハーハーハー
スースースーハーハー
ぐらいで丁度よいかも。吸いと吐きで回数が変わってもかまわない。
ハーハーハーハーと吐ききって吸い込みをスースースースーとせず
自然に任せる。水泳の息継ぎみたいでＯＫ。要はいろいろと試す事です。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:05:21 ID:y5hbl2k0]
- >>484
俺の場合全血はダメージ回復に時間がかかるので、いつも成分です。
成分だと献血翌日から、いつも通り走れてます。
高血圧にクエン酸が良いと↓のサイトで書いてありました
クエン酸て色々効能あるからお奨めです。
ttp://kuensan.jp/k23.htm
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:12:48 ID:Dv26cALo]
- >>488
だから、食事制限をこれ以上はしないと明言されてるので、
停滞してるならジョギングの走行距離を伸ばしてみては？
軽量化の話としてはそれだけだと思うんだけど。
10kmを毎日継続できるかどうかの話は、
あなたとは無関係に話してるだけですよ。
別に変な話ではない。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:18:36 ID:ZZ3YuuU9]
- >>492
流れを読んでくれたみたいですが、別の人の助言で１日おきに20km入れる事にしましたよね。
それではまだ足りない、伸ばせという事でしょうか？
それは後、３ヶ月は待って下さいね。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:19:51 ID:fHJ+cxB1]
- >>489
マラソン選手って三十半ばでも優勝してるぞ
私は若い時より速いし、私より遥かに上の年齢の人でも速い人なんてたくさんいる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:24:35 ID:ZZ3YuuU9]
- >>494
>>486を読んでの感想ですよ。
あなたのいう事は凄くよく分かります。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:25:17 ID:Dv26cALo]
- >>493
そうでしたね。
頑張ってください。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:26:26 ID:fP0s4O+J]
- ようつべで高橋尚子のシドニー見てた。
トップでスタジアムに入っていくシーンは
何度みても涙がでる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:28:28 ID:fHJ+cxB1]
- ありゃ、回線切れてID変わったけど、>>486=>>494です
用事とジョグがあるんで、さよなら
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:35:59 ID:ZZ3YuuU9]
- >>498
ほう、若い時10km30分台で、今は更にそれより速いと。
ここまで来ると才能の違いですね。
羨ましいです。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:39:05 ID:7xi+Q5Uc]
- >>491
お答えありがとうございます。
私は血管細くて成分献血ムリそうです（泣）
あと２キロ痩せたら400全血もムリになるわけですが……。
クエン酸、活用してみます。ありがとうございます。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 20:47:48 ID:Zw+V6/H4]
- じゃあ俺も走ってこよう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:02:02 ID:a43o9Bgm]
- >>438
誰も突っ込まないが10キロ程度ではLSDとは言わないよ。
単なるジョグ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:03:47 ID:0qJnYzPr]
- >>428
そうかな
>ビルダーみたいな人
ハーフ以下のレースでキロ4分未満のペースで走る人を見ないし、
フルだとレース前半なら重そうな筋肉の人も周囲にいるが、後半では居ない
もしかしてサブスリーを3時間台の人だと勘違いしているのでは？
トライアスロンだと水泳の筋肉で脇が開き腕振りが広くなっている人もいる
立派な筋肉なので、そういう人とビルダーを取り違えてる可能性もある
（それにしても、水泳をやって上半身が重くなるとRUNには負担になる）
ちなみに、自転車で重いギア少ない回転数で時速35km以上で走るような人は、
ふくらはぎが異常発達していてRUNは鈍足です
>リンク先の内容
傾向としてはだいたい合っているだろうけど、気になるのは
>ウォーキングとジョギングは膝回転の動きです。
ウォーキングのほうは、足を伸ばしていて股関節を使っていることも多い
ジョギングでは股関節を充分に使えていない人が非常に多い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:10:05 ID:DnkIvg/8]
- >>502
ついでに突っ込むと、キロ5分で走るのはジョギングとは言わない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:11:05 ID:fahr3qfu]
- へんな対抗意識だけど、マッスル系はジョギングの速さにあんま興味ないからな。
タイム単体より、むしろこの筋肉まとった重い体で、キロ５分で走れないだろおまえらには。って優越感持ったりしてる。
タイムの話は、視点の違いがかなりある事に気付いてない人が多い。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:13:14 ID:Eopyb4ZG]
- そんな事で優越感に浸ってるんだ…マッスル系って…
やっぱナルシストなんだ…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:16:27 ID:ZZ3YuuU9]
- >>504
個人の走力によるね、それは。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:18:45 ID:0qJnYzPr]
- >>504
ちなみにジョギングを心拍数で計るならどれぐらい？
>キロ５分
5分程度で優越感持てたら幸せ者だな・・
白髪の爺さんに鼻歌で負けるぞ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:23:51 ID:ZZ3YuuU9]
- ついでにいうと、LSDは単にゆっくり長く走る事。
もちろん、自分にとってのゆっくり長くね。
何キロ以上を何分で走るという定義はない。
勘違いしてる人がたまにいるけど。
ジョギング＝LSDは正しいとは言えないが、完全にに間違いとも言えない。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 21:24:33 ID:LJI3qvEm]
- >>500
お前ら、献血する精神はいいけど、医者に言われなかったのかよ。
「献血した後は激しい運動は控えて下さい」
と。体が資本なんだから、それで体壊すなよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:29:09 ID:ZZ3YuuU9]
- >>505
そもそもビルダーは筋肉減を嫌って、有酸素運動自体をしない人が多いときいたよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 21:32:53 ID:kGZPDhe6]
- ttp://jp.youtube.com/watch?v=ZJ6DcEjSXVg
これってなんのドラマ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:36:34 ID:MF4mJtNJ]
- >>504
インターバルは200m全力→全力でなくてもいい。
200mジョグ（息整え）→ここのタイムや距離、フォームなどあまり意識していないのでは？
インターバルは全力で走ってペースが落ちていくより最後までペースを落とさないことが重要。
400ｍが全力でできないというのは間違い。兎に角400×本数を走りきる。そしてそのタイムを
少しずつ縮めていくのがインターバル。200のままでするのなら休息の200ｍを100ｍにしてみる。
走るタイムと休息のタイム管理をする。
適当に走っててタイムの伸びが止まったら緻密な練習に方向転換しよう。
フルのレースに出たことがあるのなら３０キロぐらい簡単でしょう。週一ぐらいに30キロＬＳＤ
をすればかなりやせるよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:41:50 ID:ZZ3YuuU9]
- >>513
アンカーミスだよな？
アドバイスありがとさん。
参考にするよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:49:03 ID:0qJnYzPr]
- >>514
38ならまだタイムはどんどん伸びるよ
走り方の工夫がまだ足りないのかもよ
どうすればストライドが伸ばせるか
どうすればピッチが速くなるか
だいたい股関節が使えてないとか、柔軟性が劣るとか、
肩が硬いとか、姿勢が悪いとか
腕振りが効果が実感できていないとか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:54:19 ID:7xi+Q5Uc]
- >>510
ありがとです。
「献血当日は……」という注意だったので、もう大丈夫だと思ってました。
無茶せず地道にジョギング道を進みます。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:02:48 ID:ZZ3YuuU9]
- >>515
だよな。
長距離って意外と選手生命（言い過ぎ）長いもんな。
上でも書いたが自己流なもんで、確かに工夫すれば30分台行ける自信＆余力はあるだけに余計にもどかしい。
まあ、書いてくれた事は自分なりに気を付けているつもりなんだが再確認してみるよ。
ありがとう。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:03:15 ID:MF4mJtNJ]
- >>514
アンカーミスですね！ >515さんの言うように工夫すればまだまだ伸びるよ。
レスから想像するとがむしゃらに走っている感じ。いろいろと創意工夫と
試行錯誤すべし。それがまた楽しい。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:12:42 ID:Zw+V6/H4]
- ９ｋｍいってきた
午前に水泳したからか 間食したからか かなり楽に走れた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:12:49 ID:ZZ3YuuU9]
- >>518
がむしゃら…当たってるかも。
距離とか速度とかの話すると、いつものパターンで荒らされるかと覚悟してたが、好意的なアドバイスが多くて本当に感謝してる。
今日はレベルの高いランナーが多くて良かった。
サンクス！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:18:25 ID:BIHH3n66]
- >>516
俺も「献血当日は……」という意味だと思ってた。
翌日から普通に走ってるが....
それはそうと、献血は定期的に行ったほうがいいぞ。
貧血になったらすぐ分かるし。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:23:58 ID:lTdUbGuh]
- 背が低いと脚も短いし早く走れるようになるのは無理ですか？今はがんばって走って10Ｋ１時間です。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:28:40 ID:/SOY4OJg]
- 最近の献血ルームって、ドーナツやらせんべいやらヤクルトやら
お菓子食べ放題、ドリンク飲み放題など、すごい客寄せに必死
皆さんだからといって食べ過ぎないでくださいね～
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 22:29:19 ID:MUFM5niQ]
- ちょっと質問です。
皆さんは疲れを取るにはどのようなことをしてますか？
自分は睡眠を多くとるようにしてます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:30:42 ID:0qJnYzPr]
- 小さくて速い人は、足の返しの速い人が多いような気がする
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:31:40 ID:MF4mJtNJ]
- >>522
佐伯由香里、１４３センチ、３２キロ。１９歳。北海道マラソンで優勝。しかも初マラソン。
小出監督の門下生。もしかしたらオリンピック代表になるかもしれない。
こんな小さな子でもトップアスリートです。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:35:39 ID:K8KNSidT]
- 小さいと体重も軽くなるからね。
歩幅が短くなることを考慮しても長距離だとそう不利にはならない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:52:19 ID:bDHvyj5q]
- ID:ZZ3YuuU9
ID:MF4mJtNJ
お前ら！朝からズーーーーっと張り付いて何やってんや、無職？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:53:46 ID:jQLCKuLX]
- >>528
２ちゃんねる初めて？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:57:23 ID:ZZ3YuuU9]
- >>528
代休。
パソコンつけっぱなしなだけだよ。
たまにはネット三昧でも（といいつつ10kmは行ったけど）、そんなの個人の自由だろ。
何をそんなに怒ってるんだ？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:58:03 ID:lTdUbGuh]
- >>525～>>527
ありがとう。もう少し頑張ってみる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:06:42 ID:I+0xLMs+]
- >>524
睡眠がベストだと思う
ジョグ後アイシング、マッサージ、しっかり栄養補給、蜂蜜黒酢
これでもかってぐらい水分補給
これで睡眠でパーペキ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:08:24 ID:MF4mJtNJ]
- >>528
朝からズーーーーっと張り付いているが、自営業だよ。
今でも仕事だよ！あと数時間は寝れねーよ！
疲れた合間に2ｃｈでうさばらし。なにがいけねーんだよ!
サラリーマンや公務員でも2ｃｈ三昧の奴はいっぱいいるよ。
フシアナサンをしらないのか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:15:36 ID:g2vAQq5b]
- うぜぇ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:18:17 ID:vOBE1mne]
- >>533
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 23:20:28 ID:N6BCHyi+]
- >>505
>タイム単体より、むしろこの筋肉まとった重い体で、キロ５分で走れないだろおまえらには。って優越感持ったりしてる。
何と言う偏見。もしくはそれはあんただけだよw
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 23:22:03 ID:yhl5oZbB]
- 今日は速く走らなくちゃおさまりつかないヤツラが大手をふってるな
別に他人と比較して一番にならなくていいから
走りたいから走ってて走り続けたいヤツをカスと思うなよ
走るワケは人それぞれ持っているからね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:27:31 ID:Wzx6+6Y3]
- >>533
そりゃ寝られねーだろうよ
２ちゃんの書き込みが気になってな
最近は、自宅警備員のことを自営業って呼ぶのか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:29:36 ID:jQLCKuLX]
- ２ちゃんに張り付いてんのが珍しいなんて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:31:30 ID:ZZ3YuuU9]
- >>537
〉走るワケは人それぞれ
その通り！
さすが、分かってるね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:31:41 ID:5rsDSZ9x]
- ジョギングする場所に困ってたけど
直線が長くて車の殆ど通らない最適の田んぼ道を見つけた
嬉しさのあまり暑いのに無理してバテバテ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:33:04 ID:g2vAQq5b]
- >>540
仕事しろよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:34:48 ID:g2vAQq5b]
- >>542
間違えた
>>540さんごめんなさい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:42:45 ID:LJI3qvEm]
- >>521
そうか、ちゃんと最低当日は休んでいるか。なくなった血液が普通に戻るには数日かかるらしいから、あまり無理すんなよ。
献血した後に重い物を持つと、顕著に弱っているのがわかる。こういう時は体の抵抗が弱く病気になりやすいんだそうです。
あと、献血いくなら献血カードを忘れるなよ。献血カード忘れて、データベースから調べますと言われているが、いつも新規カードになる。
現在、献血カードが５枚もあるんだ。行くところは一緒なのに不思議だ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 23:47:29 ID:yhl5oZbB]
- 走れない人がいる
歩けない人もいる
立つことすらできない人もいる
誰でも、いずれ、走れなくなる、歩けなくなる、そして立てなくなる
走れる喜びを噛締めて走れ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:53:56 ID:lpNl9BKW]
- 今日も走ってきた
だんだん長い距離を走らないとすっきりしなくなってきた
最初は30分くらいだったけど
今は45分くらい走ってる
やばいなあ
勉強もしなけりゃいかんのに
時間を有効に使って両立させていかんのう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:54:57 ID:y9EcPRQ+]
- 献血3ヶ月に一回しかやれないって言われた。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:55:28 ID:G+RsvA8O]
- 俺は４ｋで十分だ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 23:56:39 ID:yhl5oZbB]
- >547
逆吸血鬼乙
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:59:42 ID:vkagaMMc]
- e3グリップ使ってるヤシ居る？
どう？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:10:28 ID:/aOPqnp5]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 00:10:59 ID:pX7gr8WA]
- 腕振りのことか
まず、腕を曲げないで伸ばして、肩を支点にして振り子のように前後に振る
このとき、後ろに振ることを意識すべし、前には勝手に振れる
この感覚をおぼえたら、ヒジを曲げるだけで、走るための腕振りになる
腕がちゃんと振れてれば、推進力になる
って言われたのを思い出した
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:12:14 ID:pNq0rfOj]
- >>545
ほんとそうですね。私も一時期歩けなかったころがあるから
走れることに感謝してる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:26:19 ID:Y5XmEXTf]
- >jQLCKuLX
お前さんもつまらんチャチャ入れず今から30k走って来なさい！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:31:59 ID:1ZPvTYar]
- 久々に走ったわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 00:53:16 ID:a5w4oTS7]
- 走りながらピーピーになってもれてしまった。帰ってパンツみたら水っぽいウンコ
いっぱいついてました。最悪
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 00:55:04 ID:PFfvgm6O]
- おすすめ
90.xmbs.jp/xtarekomix-134471-ch.php?guid=on
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 01:00:12 ID:OVumwP2S]
- 最近どうも体調がイマイチでねぇ・・・
お仕事中も眠くてダルくてきついし・・・
ここの書きこみ読んでるとお仕事前の早朝とか、お
仕事後に１０ｋｍ以上走っている人がたくさんいる
ようなのでマネしてみたけど、最初のうちは体も心
も元気になってきた感じだったんですが、ここ最近
はなんかめちゃくちゃきついです
今日は１３．５ｋｍ走ったんですけどね、本当は眠
さもあったし今日はやめようかと思ったんですよ。
でも、串団子１本とおはぎを１個食べたらですねぇ
なんか元気になって結局走ったんですよ。
でも疲れてヘトヘトになっているときに食べる甘い
ものって最高ですねー
おやすみなさい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:56:29 ID:1ZPvTYar]
- AUのCMのジョギングしてる人達カッコイイよな
俺もあんなふうに爽やかにスタイリッシュにジョギングしたいわ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 05:34:24 ID:xf14w8aD]
- >>523
おしい！SOYJOY
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 06:18:24 ID:m0K9qyaj]
- >>558
スタミナ切れてる
怖くないから、少しまとめて休めよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 07:28:54 ID:0zq/nMG4]
- 今日は夜遅くなるのが確実なんで纏めて１９ｋｍ走ってきた。
この季節が一番走り易いねぇ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 07:33:00 ID:VFTT1rUr]
- 8キロ走ってきた。
今朝は走っている途中に野良ネコがいてなごんだ。
車すら全然通らない田舎道なので、新鮮だ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 07:53:43 ID:m0K9qyaj]
- うちの近所は走ってるとヌコが多い
和んで良い…んだが、みんな警戒してるんだよなー
なつこいヌコいねーかな
いたらいたで踏みそうだがorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 07:54:12 ID:iQ0xzkz5]
- 痩せてきたら走るのがかなりラクになってきたが、スタミナが落ちてバテやすくなった。
野良猫癒されるよね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:13:36 ID:PU8bk1lB]
- >>547
400mlだと年に3回が限度だね(男の場合)。
>>544
献血カードまとめてもっていけば、一つにまとめてくれるんじゃない？
赤十字側もカードがバラバラだと、年間献血回数の管理もできないだろうし。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:15:47 ID:83eeiBMd]
- 昨日見た白い子猫が心配だ
陸橋の上から親猫を探していたような感じだった
ミャーミャー鳴いてるのに、人を見ると走って逃げる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:50:48 ID:0sLKrGRG]
- 献血できる人はいいね。私はヨーロッパで狂牛病の
恐れのある肉を食った事があるので献血禁止だよ。
- 569 名前：>>544 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:53:15 ID:yn5hsv36]
- >>566
俺もそう思うのだが、献血センターがまとめてくれんのだな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:02:46 ID:pgIMxuQt]
- >>569
とっくの昔に磁気カードになってるけど
いつの話ししてるんだかｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:13:02 ID:4Pr1O2fZ]
- 猫は何で人の前をわざわざ踏みつけそうになるタイミングで横切りやがるんだ？
後ろに逃げろよ。夜だから黒猫なんて特に見辛くて側通る時に速度だせねえよ。
ところで、昨日とうとう20kg痩せてBMIが17.3になった。初めて自分の体を見て痩せてると感じた。
ここまでカロリー計算通りに体重は落ちてたけど、このまま
摂取カロリー＞消費カロリーを続けるとBMIが16、15とかになっちゃうのか？
未体験ゾーンに突入して少し不安になってきた。今は至って健康です。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:14:57 ID:4Pr1O2fZ]
- 間違った
消費カロリー＞摂取カロリーです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:20:02 ID:zLP5dLHS]
- 22がいいとあれほど
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 09:41:55 ID:s04OH+aa]
- 最近毎日10㌔以上走ってるのに1㌔太った。
多分便秘のせいかな。
下っ腹かなりはってる。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 09:57:13 ID:ZAYRXVZS]
- 最近10ｷﾛ～15ｷﾛの間を過ぎてくると下半身に乳酸が溜まるような感覚の疲れが溜まってくるんだがまだ慣れてないせいかな？
ちなみに20ｷﾛまでが今までの最長記録･･･
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 10:05:15 ID:s04OH+aa]
- わかるかも。その感覚
172の 55か56って数字的にチョイ痩せくらい？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 10:14:33 ID:jrc2IdL8]
- >>571
猫ってスリルを楽しんでる習性なくない？
危ないことばっかしてる
それでミスって車に轢かれるんだろうけどｗｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:03:11 ID:YXJUclVo]
- 猫は先の事を予想できないからそんな風だって
つい最近どっかで読んだ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:57:16 ID:vHbVGWPN]
- 猫の話が続きそうなので、取り敢えず10km行ってくるか。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:00:45 ID:Wfa+fimP]
- ジョグとウォークのどちらが痩せるのにいい？という論争めいたものってあるよね。
エネルギーの消費からするとジョグがいいとは思うんだけど、脂肪燃焼の観点からみるとウォークがいいとの
意見もある。小町でこの手のスレがあったので見てみるとどちらも正論ぽくてよくわからん。
俺はここ１年ウォークからジョグへと移行してきた。痩せることはできたのでどちらの効果で痩せたのかは不明。
ズバリ痩せるのが目的なら、１時間のジョグとウォークどっちがいいの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:11:10 ID:rBd56EqU]
- >>580
ウォークは運動じゃないでしょう。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:17:14 ID:rBd56EqU]
- ウォーキングは運動じゃなくて休養ね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:19:58 ID:rBd56EqU]
- ジムのスタジオエクササイズと同じレベルの休養。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 12:21:32 ID:0oydbvMj]
- ID:rBd56EqU ← 頭悪すぎ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:26:56 ID:6VdOyKDT]
- 久々に行きつけのカレー屋でインドカレー食べたら
汗がいつもの３倍くらいでた。やばいくらい。
まったくの運動不足で１週間前に６kmのジョグをはじめたんだが
それと関係があるんでしょうか？ちと心配です
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:35:24 ID:rBd56EqU]
- >>584
ID：チェックばっかしてる馬鹿
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:42:59 ID:m0K9qyaj]
- >>580
あれは「労力と成果の割合」で揉めてるだけだから
ある意味、ダイエットには関係ない話だよ
絶対量では間違いなくジョグの方が上
ウォークにすると成果も落ちるし労力も落ちる
で、仮に労力が100落ちるたとき、成果が40しか落ちないなら
楽をするって観点においては効率は…
こういう話でしょ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:52:45 ID:mkZ7Zr1Q]
- ID:rBd56EqU こいつIDの事知らなかったんだと思うｗ
他人のフリして3連カキコm9（＾Д＾）プギャー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:58:20 ID:rBd56EqU]
- >>588
いつもIDは見ていない。
内容しか読んでいない。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:07:02 ID:m0K9qyaj]
- >>588
子どもの相手すんな
くだらないことでしつこいぞ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:08:11 ID:yn5hsv36]
- >>585
特に関係ないんじゃない？
カレーとか辛くて出る汗と運動して出る汗は何か違うらしい。
詳しくは知らんが、ボクサーが減量で運動やサウナで汗が一切出ないほど絞っても、香辛料などを使った料理では、汗がまだ出るとなんかで読んだ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:24:41 ID:qWDRjAO4]
- >>580
ジョグのスピードと、ウォーキングが一緒だったら同じでしょ。
毎日歩いてるおっさんは一向に痩せないが、走ってる自分は痩せたよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:30:39 ID:0sLKrGRG]
- >>580
比較するのがナンセンス。
走りたければ走り、走れないときは歩き、歩きたければ歩く。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:42:33 ID:O3Ewafg2]
- >>592
ジョギングは上にジャンプするから、同じじゃないと思う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:43:15 ID:6VdOyKDT]
- >>591
ありがとう
体のことは勉強不足なもんで
代謝がよくなった結果だったらうれしいなと思ったんだが・・・
なるほど、関係ないのねorz
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:43:25 ID:pgIMxuQt]
- >>593
同感
身の程にあった運動をするのが一番健康的に痩せられる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:45:08 ID:HmGRrGD3]
- おれ無理に走るとヒザにくるんだよね。自重してぼちぼちジョグってる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:48:31 ID:a5w4oTS7]
- ジョギングの準備運動で上下にジャンプしてたらウンコもれちゃうじゃないかって心配
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 13:53:35 ID:wgZT4l8K]
- >>580
>ズバリ痩せるのが目的なら、１時間のジョグとウォークどっちがいいの？
そりゃ消費カロリーが大きい方だよ。って事は普通はジョギングですね。
>脂肪燃焼の観点からみるとウォークがいいとの意見もある。
それを言うなら「なるべく筋量を減らさないで脂肪を減らす」という観点ね。
まあそれでもウォークがベターと断定は出来ないけど。
少なくとも「筋量を減らさない」という意識をあまり持たない人なら断然ジョギングです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:54:01 ID:PG8tw7G+]
- 昨日ロングタイツなるものを履いて初めて走ってみた。
劇的に走りやすいもんでもないね。足が太いせいか
窮屈感が半端なかった。履き古していくうちに緩くなって
くれるといいが。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:54:45 ID:0sLKrGRG]
- 同じスピードで時速7.5ｋｍ以上の速度になれば歩きのほうが効率がいいらしい？
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 14:16:25 ID:y3J04h3U]
- 男で170以上身長あって50㎏台ってキモくね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:36:21 ID:m0K9qyaj]
- >>601
読んでみた
時速7.5kmで歩けるならば
時速7.5kmで走るよりも高い効率に…
ってオイw
時速7.5kmがいわゆるエネルギー効率の境目になってるって話かな
ダイエットの話は最後に例え話にされてるだけじゃないか
まぁでも、おもしろかった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:46:33 ID:VrsWMXpW]
- マラソン版で尋ねようか迷ったのですが、コチラの方が活発みたいなので・・・
ジョギング歴1年 週距離20～30㌔ 10㌔55分前後
性別オトコ 身長176㌢ 体重65.5～66㌔ 41歳
先週、割とコンディションの良い日に10㌔走った（55分）後から
翌日から、今日まで！臀部、左右大腿筋付近が筋肉痛とは違う
何だか？こちょがいしいような、擦れているような（傷はなし）
運転していても痛いまではいかないが、ズボンの生地に軽い痛みを感じる
これは？疲れが溜まっているとか？乳酸がどうとか？なんでしょうか？
こんな感じになった方いますか？それとも病院行った方がいい？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:49:23 ID:LyRW2eEu]
- >>604
「こちょがいしい」にワロタ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 15:04:47 ID:a5w4oTS7]
- >>604
皮膚がヒリヒリすることはある。太もも内側
ズボンの生地がすれてるんじゃないか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:15:20 ID:rBd56EqU]
- >>604
皮下脂肪が薄くなった感覚と似てる。
ちょこっとぶつけただけで青タン出来たり木の葉が摩っただけで
擦り傷になったりと。
まー、皮下脂肪の分厚いデブには分らない感覚だな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:39:47 ID:pgIMxuQt]
- >>584
理解したｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:47:39 ID:q0X2WY3s]
- >>608
複数IDを使ってるっぽいですね
ウォーキング＆ジョギング ダイエット7週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/114
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/10/21(火) 12:59:53 ID:a5w4oTS7
ウォーキングは休養の運動だ。
痩せるならジョギングしろ
- 610 名前：604 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:52:45 ID:VrsWMXpW]
- >>605
>>606
>>607
レスありがとう
皮下脂肪が薄くなったのか・・・
そういえば、カラダの潤いと言うか？コラーゲン？が、少なくなった感じはあるかな。
乾燥肌ではないのに（どっちかというとベタつくほう・・・）かさかさするのはそのせいなのか？
今日は、とくに！おしりの窪みのところが気になるぜ！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:55:39 ID:q0X2WY3s]
- >>610
肌が乾燥するのは脂肪燃焼とは関係なく、栄養分が不足してるんだと思う
食生活が問題だね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:59:22 ID:JtYCZxhL]
- >>610
神経痛も近い痛みになるよ。
表面がヒリヒリしたりピリピリする。
自分の場合、下半身だと太股上部から股関節の辺り。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 16:04:29 ID:bAcZcfE6]
- ジョギングと水泳交互にやるのが良いのかどっちも同日にやっても良いのか悩む
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 16:07:39 ID:k6uK7fU1]
- 今日友達くるから走れないのわかってるのに、昨日さぼってしもたorz
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 16:08:33 ID:VrsWMXpW]
- レスありがとう
>>611
栄養分ですか・・・ひじき 納豆で補えるかな？
>>612
がーん・・・神経痛ですか・・・どう？対処されましたか？
筋トレ増やしたとか？少しセーブするとか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 16:14:32 ID:q0X2WY3s]
- >>615
なんの栄養素が足りていないかは食事内容を見直さないと
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:01:59 ID:Ne2gizcs]
- いてきます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 19:09:04 ID:9rs0172E]
- もーすぐジョギング10ヶ月。
最初の半年は30～45分を週5くらい。
ここ3ヶ月は10キロを週6＋筋トレ週2。
ウエスト64→60
ヒップ90→87
太もも53→50
ふくらはぎ33→34！
158♀28歳 体重は一年計らないと決めてるから不明。
食事はバカ食いしないけどとくに制限なし。
ふくらはぎだけ太くなった。
久しぶりに会う人には5キロくらい痩せたみたいに見えるって言われる。
これから先ジョギング続けてふくらはぎ細くなることあるのかな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 19:37:50 ID:/RjMOJu3]
- >>561
遅くなっちゃったけどアドバイスありがとう！
ここのところ週末は自転車５時間にジョギング２時間とか
やったりしていたものでおっしゃるとおりちょっと長めの
休息をしようとおもいます。
いやぁするどい！！
今日はトレーニングはお休みして早めに寝ます。
おやすみなさい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:39:19 ID:1ZPvTYar]
- >>577
いや、あいつら一度あの地点まで行こうって決めたら
途中クルマとかきても突っ走るからそれで轢かれちゃうんだよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:40:00 ID:pgIMxuQt]
- >>618
>278辺りから読めばいいと思うよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:40:50 ID:/k7QzYqp]
- 尻から太ももにかけてヤバいくらい肉が付いてるんですが
オススメのダイエット方はどんな物が有るでしょうか。
ランニングだけだとあまり尻の贅肉は落ちにくいと聞きました。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:43:22 ID:/k7QzYqp]
- すみません。誤爆してしまいました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:58:44 ID:vHbVGWPN]
- ジョギングを2年続けてきて初めて右膝に違和感が来た。
大した違和感でも無かったが、今日は大事をとって、サポーター＆テーピング＆6分/kmで10km。
6分/kmのあまりの楽さに不安になった。
今日は消費カロリー0で計算しておくか。
つうかこんな楽なペース続けたら確実に体力が劣化する。
故障は怖いな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:05:06 ID:jrc2IdL8]
- 冷やせ
疲労で炎症起きてるかもしれん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:12:12 ID:vHbVGWPN]
- >>625
ｻﾝｸｽ
今、湿布した。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:19:12 ID:3xmlZkOY]
- 金さんの骨盤走法を参考に走ってる。ちゃんとできてる
かどうかは怪しいが、腹筋がしまってきたような気がする。
予想外の効果だ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:23:03 ID:3xmlZkOY]
- ようつべで高橋尚子の動画見た。
着地のつま先が外に開いてがに股だった。
図書館で借りあさったランニング教本には
着地のつま先は進行方向と平行にしろって書いてる。
いったい何が正解なんですか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:24:48 ID:vXA9rAES]
- 昨日のジョギングから右膝下内側が痛くなり
階段の登り降りが特に辛くなったので
病院にいったら『ガソクエン』っていわれた。
アイシングと湿布、軟膏をしなさいとのことでした。
しばらくは休息になりそうです。
折角、走るのが楽しくなってきたのに残念です。
『ガソクエン』なられた方
経過（どれくらいで治った。その間どんなトレーニングをやっていたなど）と
その後の対策〈強化など）ありましたら
参考までにお聞かせください。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:24:57 ID:AX+7n1RV]
- 2日連続で次の日休みってパターンでやってたけどこれからは週６＋水泳でがんばってみよう。。。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:25:00 ID:b5C3AUCR]
- 今帰宅。バナナくった。着替えて走ってくるか。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:28:57 ID:0sLKrGRG]
- >>628
基本は、着地のつま先は進行方向と平行。例外がＱ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:30:43 ID:83eeiBMd]
- >>628
進行方向と平行が正しい
そうじゃないと膝から下がよじれることになる
それを矯正しなかったから半月板が壊れたんじゃなのかな（俺の想像）
小出は殆どフォームを注意しない人だったらしい（金の本）
あるコーチが選手を任せろといったが、断ったらしい（小出の本）
金は小出の配下のコーチだった
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:31:17 ID:3xmlZkOY]
- >>632
そうなんですか・・・
普段がに股なもんで、ジョギングのときだけまっすぐにするのは
すごい神経使います。矯正したほうがいいんですね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:33:00 ID:83eeiBMd]
- >>634
普段の全ての動作を変えるんだよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:35:19 ID:3xmlZkOY]
- >>633
そういえば小出さんは高橋選手の腕振りもバカにしてた。
自由放任主義なんだ。練習量だけは妥協しないみたいだが。
ようつべの動画で、高橋が足の痛みを理由に練習を切り上げたい
って言ったら、小出の機嫌が悪くなった。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:37:32 ID:3xmlZkOY]
- >>635
骨盤を動かしながら歩く方法はだいぶ身についてきました。
つま先だけはなかなか矯正できません。長年の癖ってやつで。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:43:07 ID:0sLKrGRG]
- >>634
矯正したほうがいいけど、そんなに神経質になる必要もないでしょう。
ウォーキングランジなどで少しずつ練習すればいいらしい。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:45:54 ID:vHbVGWPN]
- 元がガニ股ならガニ股の走り方がある。
金のはあくまで基本に忠実な常識。
小出はその個人に合わせた指導。
悪い所を治すより良い所を伸ばすみたいな、ね。
天才ランナーを生み出すのは小出の方。
野茂の投球フォームを矯正しなかった仰木と通じるかも。
過去の一流ランナーでいわゆる「正しいフォーム」ではないランナーも決して少なくない。
金は平均的なランナーを量産する感じか。
どちらが正しいとは言えないけどね。
自分に合う方を参考にしたらいい。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:48:26 ID:pgIMxuQt]
- >>639が俺の思ってた事を全部言ってくれてスッキリｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:50:25 ID:83eeiBMd]
- 偉そうな事いってるけど、Qよりはマシだけど俺も矯正が未完なんだ
歩行での矯正は完成したけど、走ると無意識に少し内側にキックする癖がどうしても抜けない
恐らく返した足の裏も斜めになっているような気がする
・踏みだし
・キック
・足首の返し
・戻し
全部平行でないと綺麗にそろわないはずだ
骨盤のひねりが加わると、キックする足の方向も内側になってしまうから、
やや外側にキックするように意識してるんだけどね・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:53:49 ID:3xmlZkOY]
- >>638
ちゃんと矯正の練習方法があるんですね。知りませんでした。
>>639
なるほど。指導方法の違いもあるんですね。自分の場合は
右足だけが外を向いてます。バランスが悪いのを無意識に
補助してる結果かもしれません。ひとりなんでフォームの矯正
は難しいと思いますが、しばらくがんばってみます。アドバイス
ありがとうございました。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:56:42 ID:83eeiBMd]
- ガニ股はちょっと足先が開く程度には改善は出来る
それさえやらずに居直るのは自分の身体の未開発のまま放置する事だよ
自分の場合はO脚でもあるし、出来るだけ矯正しずっと走り続けたいと思ってる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:58:02 ID:cgS/UpPx]
- >>628
左足だよね。
ゲブレセラシエは右足が開き気味に見えた。
>>637
股関節、膝、足首全部見ないとダメだよ（もちろん腰から上も）
体のチューニング自体ものすごく面白いと思うんだが
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:58:04 ID:vHbVGWPN]
- 〉Ｑよりマシ
自分よりドン亀に言われる、Ｑちゃんが可哀想すぎるだろ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:59:53 ID:3xmlZkOY]
- >>641
なるほど。
自分も骨盤走法を意識するようになってから、着地でつまづく回数が増えてきてます。
空中で足の裏が平行からずれているせいかも。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:02:37 ID:83eeiBMd]
- >>645
たった2年の初心者にドン亀言われる俺が可愛そうだｗ
>>642
右側の腕振りが大きかったり外側に振ると右側のつま先が外側を向きやすい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:06:32 ID:cgS/UpPx]
- >>647
開いてない方の足が（軸足としての）効き足で
蹴りが強いため反対の手の振りが大きくなる感じじゃない？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:11:53 ID:3xmlZkOY]
- >>647
腕振りが関係することもあるんだ。まったく発想になかったです。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 21:14:46 ID:5MMre7ez]
- >>645
餅つけ。
金知識だけの亀は世の中にゴマンといるもんだ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:19:38 ID:83eeiBMd]
- >>648
その通りですね
長い間左のアキレス腱を病んでいたし
気がつくと右こぶしの位置が2～3cmぐらい下がってます
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:36:05 ID:QrGB32Y3]
- プロじゃないんだから悪癖は直したほうが怪我しないと思うけどな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:54:34 ID:AX+7n1RV]
- お勧めの腕時計おしえてくだしあ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 22:07:51 ID:PHwxXThI]
- Ｑちゃんって脚の長さが左右でだいぶ違うんだってね。
アシックスの三村さんがこっそり靴で調整したとか。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:08:32 ID:rBd56EqU]
- 腕振りは最小限に抑えた方がいいって言う人もいるからな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:12:49 ID:0sLKrGRG]
- 腕振りよりも肩甲骨を動かせ。ｂｙ 金さん
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:13:39 ID:rBd56EqU]
- >>654
だいぶ違うって事はないべ。
0.5ミリだけ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:16:58 ID:sXW9NtiU]
- 昨日30km走ったから休養日の予定だったが
昼間菓子パン一個＋せんべい一袋＋板チョコ一枚食べたので
軽いノリで18km走った後に体重計ったら、昨日の運動直後より0.5kg減っててﾜﾛﾀ
いつの間にか、ドカ食いしたら休養日でも自然に走る癖が身に付いたな俺……
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 22:17:11 ID:PHwxXThI]
- >>657
オニツカの遺伝子って本には8mmって書いてあったんだけどなぁ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:18:11 ID:lz6CJ7dR]
- >>655
誰？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:24:38 ID:wkthPXd7]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 22:32:56 ID:Bq1KWjUP]
- 風邪引いて１２日ぶりに走りにいった。やっぱりブランクあると走り出しはつらいですね。
６キロでやめとこかとおもったけど、のってきていつものように９キロいってしまった。
明日の筋肉痛がしんぱい。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:37:39 ID:/KGSnbhW]
- 10月19日に初めてマラソン大会でハーフを走りました。
1時間55分で走れました。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:41:06 ID:t/srIAaF]
- なんか天気予報が急変して3日連チャンで雨なんですけど・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:45:39 ID:5hJJ0UUZ]
- >>659
左右ぴったり同じ人間のほうが少ないって
いちどきちんとＱちゃん計った精度で測ってもらえ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:45:54 ID:0sLKrGRG]
- 毎日走るのなら無理しないほうがいいよ。明日のために。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:46:53 ID:dZYGwnoC]
- michiのプロミス聴きながら走って来たけど良い曲だね
いつもより足取り軽かった！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:57:18 ID:3xmlZkOY]
- ロングタイツのインナー用に水泳のサポーター買った。
このスレで教えてもらったんで。すごいハイレグ。女装
してるみたいだ。おかあちゃんが俺が女装趣味に走ったと
勘違いしてないか心配だ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:16:12 ID:GpC9EUxW]
- >>668
水泳用サポーターだとボクサーブリーフタイプもあるんですが、
ハイレグの方が動きやすいんですか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:18:31 ID:cxZijm7X]
- >>668
実は興味あるんだろ？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:20:18 ID:3xmlZkOY]
- >>669
ボクサータイプをはいたことがないんでわかりません。
入った店にたまたまあったの買いました。1000円ぐらい。
ノーパン派のひともいるらしい。ノーパンが一番かも。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 23:20:56 ID:MXsLtuVc]
- >>663
お疲れさん！
頑張ったね！
次は１時間４５分目指して頑張ってください！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:21:38 ID:3xmlZkOY]
- >>670
ゼロかって聞かれたら・・・ゼロじゃないですね。へへ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:37:58 ID:+I/5qU46]
- (´ー`)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:40:45 ID:ukIamElq]
- >>673
女物のパンツいいぜ。嫁の借りて行ったら履き心地良かった。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:42:34 ID:lRaqNbUC]
- 無性にジョギングがしたくなり
150cm59kgという無謀なｽﾍﾟｯｸにもかかわらず、走ってみた。
1kmを9分走ってｷﾞﾌﾞorz
つーか肺が苦しい。
デブのせいなのか、運動不足のせいなのか。
こんなﾍﾟｰｽで走っててもいつかみんなの様に気持ちよく走れるようになるの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 23:49:27 ID:dZYGwnoC]
- >>676
お疲れ様です
自分も最初は500mで吐きそうになった
シューズをランニング用にするとより楽に走れるようになるよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:49:55 ID:OG+fE9GT]
- なるよ
- 679 名前：562 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:53:01 ID:BqKNw9N4]
- 遅くなるはずが結局22時30分には帰宅できた。
ストレス溜まってたので12ｋｍ追加。
平日30ｋｍ超えたのは久しぶりだな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:54:32 ID:gAQ9oRtI]
- >>676
走るための筋肉がついていないからそんなもんだよ。
俺なんかはじめは5分ともたなかった。
それでも毎日走ってると、昨日の限界が今日は少し楽にクリアできた、の繰り返しで
どんどん走れるようになるから懲りずに続けるべし。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:55:07 ID:HQ6uaS6a]
- 結構、大きい声で歌いながら走ってたら、OLさんが乗った自転車に張り付かれてたｗ
目が合って笑われちまったよ。無茶苦茶恥ずかし・・・。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:56:59 ID:ukIamElq]
- フラグが立ったな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 23:57:59 ID:mopUGFhp]
- >>681
和んだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 00:05:19 ID:SysDMLOT]
- 走りながら聞き入れるおすすめの曲とかみなさんありますか？
聞き入ってると時間が早く感じる。
ランニング続けてると音楽は必須になりますよね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:08:25 ID:T0D3hF59]
- >>663
自分も金沢であったハーフマラソンを走ってきました
タイムは１時間３１分でした
たまに大会に出るとモチベーションが上がっていいね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:11:08 ID:G083q6+c]
- 痩せようとジョギング始めたけど、帰ってきておもいっきり吐いた
青白くなり変な汗が出てガクブルしてたけど
もう治った。
これは完全なる体力の低下だよね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:13:11 ID:4G7ouGdo]
- >>677>>680
ありがとう。
みんな最初はキツかったのか～。
元々持久走大嫌いでｗなんで走りたくなったか良くわからないんだけど、
せっかくやる気になったからもうちょっと続けてみます。
いつか10kmとか走れる日が来るのだろうか…。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:13:24 ID:DP61CZ3L]
- 自分の生活の都合で、ほとんどの日が帰宅→メシ→1時間ちょっとで走りに出る
という風にしていますが、職場は真冬でも暑い工場
仕事が終わって喉が乾いている為500mlのお茶を帰りの車で飲み干し、晩飯の時も500ml位飲みます
トイレに行ってから出発するのですが、走り出したらすぐトイレに行きたくなります
我慢しながら走るんですが、単に走る前に水分摂りすぎという事なんでしょうか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:20:21 ID:TydS/rvn]
- >>684
自分は洋楽からJPOPまでいろいろ詰め込んで聴いてますけど
なぜかファンモンのALWAYSだけはリピートしちゃうます。
妙にテンション上がるんですよね。
あとはワンセグテレビの音声とかラジオも聴いてたりするかな。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:20:27 ID:BxdGRKaY]
- >>688
食後2時間は置けってものの本に書いてますが・・・
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:21:21 ID:BxdGRKaY]
- >>684
まっちゃんの放送室とかいいんじゃない？
何回聞いても飽きないなあ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:27:01 ID:T0D3hF59]
- >>684
michiのプロミス
>>686
たまたま体調が悪かったからだと思います
ガクブルきたのは血糖値が下がってたのかもしれないので走る前にヴァームとか飲んでみて
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 00:27:11 ID:LDkTEd+R]
- >>684
perfume
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 00:28:07 ID:LDkTEd+R]
- 皆様、このスレも活用してくださいね
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1218430248/
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:38:42 ID:rQ7b+BrB]
- >>687
おれの予感では、君は来年１月後半に10キロ走れるようになる。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:39:54 ID:OSAEmv+Y]
- しかし>>676よ、膝などの関節はだいじょうぶ？
体重の３倍の力がかかるそうです。重い人は故障しやすいので、
くれぐれもムリしないようにね。故障したら走れなくなって、
休んで治してるあいだに走る気持ちが萎えてしまうこともある。
ウォーキングで少し落としてからランに移行するという手もあるのだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:44:42 ID:G083q6+c]
- >>692
どーもです。そうしますわ…
やっぱスポドリ系は必須ですね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:53:39 ID:XWdWrkkw]
- >>688
走ってからのメシは考えないのかい？
空腹時や低血糖の状態も練習にはなるらしいよ。
時間の節約にもつながると思うけど…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:02:14 ID:bs8o00Tp]
- >>684
ラジオ番組や落語のポッドキャスト
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:06:48 ID:BxdGRKaY]
- スピード違反だらけの田舎道を走ってるから、音楽聴いてる余裕なんかないなあ。
常にまわりの気配を感じていないと、いつひかれるかわからない。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:21:08 ID:t28e7o+f]
- >>684
お気に入りのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝまとめてiPodに入れて聴いてるだけだけど、何曲か流れるだけで燃えるのがある
jp.youtube.com/watch?v=XkI54EoZPJw
jp.youtube.com/watch?v=BxreVpaIGAk
jp.youtube.com/watch?v=lE5uZjncR-s
jp.youtube.com/watch?v=nrF8vxLRDNE
jp.youtube.com/watch?v=x_9GR9kdZ3o
jp.youtube.com/watch?v=L_McjbHzJ8s
jp.youtube.com/watch?v=g4gy6TSkNto
jp.youtube.com/watch?v=_Wr50NZIB1g
ちょうど3年ぐらい前から初めたから古いのが多いけど、今でもたまに聴くと走り始めたころのこと思い出して単純にﾓﾁﾍﾞがあがるｗ
2kmぐらいでへばってたし、なんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに目覚めたのか今でも謎
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:33:03 ID:DP61CZ3L]
- >>698
平日1時間走るとして、走った後夜飯にすると早くても22時過ぎ
忙しい時期は帰宅がそんくらい
昼から何も食べず（全く自由の利かない職場なもんで）あまり時間を開けての食事は良くないといろんなところで見かけるので
ジョギングも痩せる事が目的でやっているので、遅めの食事はよくないのかと
寝る4時間前に食うなとかもダイエットの常識のように言われてるし
でも普通に会社勤めしてたらみんなこんなもんなんですかね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 03:27:03 ID:L8pt1S6x]
- >>701
なんか趣味が合うwww
できたらもっとオススメしてくれ～。
つべでオススメしてくれたら嬉しい！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 03:45:55 ID:5/R3WLnt]
- 影山ヒロノブまじおすすめ！
アドレナリンでまくります。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 05:54:46 ID:eJQZ7WMH]
- なかなか女性ランナーいないな
むさい男のハアハア言う声ばっかり嫌になる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 06:30:46 ID:Y0rqpUJ5]
- >>705
♀だけど
ハアハアズビズヒやってますが？
秋の花粉症(たぶん)や寒さのせいで、走ってると鼻水止まんない→口呼吸→鼻呼吸より早く疲れるのでタイム落ちる
という負のル－プが・・・！
夏は断然早朝ラン派だったが、今の時期、星空からご来光までの間が僅か一時間。
この間に走り終えるにはまだ星空の４時半起き→５時過ぎスタ－ト必須。
昨日やったがかなりきつく、昼間の仕事に影響出まくり。
やはりこの時期は夜ランか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 06:54:23 ID:do2wLsuG]
- >>658
それだけ走れるなら基礎代射も高そうですね
私も運動さえすれ食事制限しないでいいって域に早く到達したいです……
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:15:36 ID:OSAEmv+Y]
- 今日はバンドゥーシュに行くわよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:16:33 ID:2fTn8eya]
- 今日から雨かよー・・・ ああもう最悪
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:29:37 ID:4G7ouGdo]
- >>695
まだ１日しか走ってないのに調子こいちゃうｼﾞｬﾏｲｶ
>>696
心配ありがとう。
ウォーキングが面倒でｗ
あとなんか、かっこよく走れるようになりたいって
ちっちゃい子みたいな理由何だけれどもｗ
無理しないでｼｮｺとかも交互にやりながら、続けてみるよ。
pgrされると思ってたのに、みんな優しいな。
ありがとう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:33:16 ID:WmWaVn4L]
- やり始めのころはペース配分がへたくそなんだよな
ゆっくり走ると鍛えられてない気がして早く走ってすぐばてて
ゆっくりすぎといらいらするし。ここまで長かったなぁ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:35:50 ID:BJTm+BpP]
- ３０ｋｍ走った翌日も普通に朝１０ｋｍ行けるようになったなぁ。
以前は結構ダウンしてたんだが。
標準体重＋２ｋｇから１か月くらい変わらん・・・筋トレで腕回りは太くなったが
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:36:41 ID:iT7D0kCx]
- 皆走りすぎだろｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:43:44 ID:BJTm+BpP]
- もうダイエットより趣味の領域に・・・
一応１年で９２ｋｇ→６４ｋｇまで頑張ったら
走ることが楽しくなってしまった。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 07:44:02 ID:Z0j+Jctr]
- だって楽しいんだもん
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:23:59 ID:U1MKmA6A]
- 今日から天気崩れるのか
昨日休むんじゃなかったよおお
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:28:23 ID:DFO2umVV]
- >３０ｋｍ走った翌日も普通に朝１０ｋｍ
翌日は、疲労抜きに10km以上必ず行くべきだよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:34:05 ID:MjjZMWWT]
- 石井先生って人の栄養学がピッタリ当てはまってる。
高脂肪食を続けていた時、中性脂肪が低数値になってた。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:36:34 ID:wd32Yp8w]
- 亀レスですが、
>>684
結構有名なのでご存知かもしれませんが、洋楽ならメルセデスベンツが配信してる
Mixed Tapeなんかどうですか？
毎回10曲くらいUPされます。
最新のは23だったかな？
探せば1からUPしてるサイトがあります。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:40:51 ID:2fTn8eya]
- なんで出立間際に晴れるかな・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 08:41:56 ID:wd32Yp8w]
- www.mercedes-benz.co.jp/brand/mixedtape/
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 09:08:08 ID:sPkWnlqC]
- >>676
最初はそんなものだった
半年後の今では、市民マラソンの10kmに参加する位になったな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 09:58:24 ID:vIMPocXg]
- 俺なんか最初３．８ｋｍを40分以上かかってたｗｗｗ
記録つけてると昔の記録に笑うよね
でも、普段の生活だったらこれぐらいだった訳で
いまじゃ40分っていや10ｋｍ近く走れるようになったんで人間て
環境によって全然違うんだなと思った
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:27:46 ID:qNU7Jskm]
- 知り合いのおば(あ)さん65歳
この歳で100km完走するらしい･･･
自分も頑張ろうと思った19の秋
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:27:48 ID:mhLqHTl0]
- 10km40分なんてとてもじゃないが走れない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:31:12 ID:iT7D0kCx]
- 一生かかってもそんなん無理だわｗ
中学の頃の２ｋｍのベストが７分３０秒なのにｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:36:45 ID:Z6vTpFE2]
- 3年ぐらい走ったり休んだりしてるけど10kmなんていまだに1時間5分ですが何か？
････練習方法間違ってるんだろうかorz
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:39:22 ID:3H8GGSn1]
- それってジョグのタイムでしょ。
レース出たら５０分切ってきてもおかしくないよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:40:31 ID:iT7D0kCx]
- たぶん速い人とは、短距離のスピードのレベルも違うんだろうとおもう
体力だけの問題じゃなくて
速いやつは１００ｍ１３秒台前半以内のはずだ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:52:10 ID:gZHCzCMn]
- 余裕でジョグるのと、ジョグるのが精一杯なのを混同してはいけない
こういうのは上から目線とかじゃなくて
単なる無神経と言う
自重してください、無神経さん
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:54:36 ID:iT7D0kCx]
- 誰か上から目線のやついるか？
ただの雑談でしょーに
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:58:47 ID:+IeHyR0z]
- だから上から目線って書いてなくてただの無神経って書いてんじゃね？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:59:06 ID:4/Y4Zxxc]
- >>729
短距離でも速い奴はいるかもしれないが、長距離用の筋肉と短距離用の筋肉は違うそうなので一概には言い切れない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:00:50 ID:s3Gdpx47]
- >>726
中学で２ｋｍが7分30秒でしょ？それだと練習を続ければ、10km40分は十分届く数字だと思う。
でも中学って、スポーツテストで1.5kmは計ったけど、2kmって計ったことないや。地域によって違うのかな？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:02:37 ID:+IWuCvOD]
- >>727
たとえばＬＳＤだけだとペースは上がらないし短距離も遅くなる。流しとかしている？
それなりのペースを上げたかったら、ジョグと流しはセットですべきものとおもって下さい。
またラストのペースを上げてみるとかしてスピードを意識することです。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:03:40 ID:gZHCzCMn]
- ほんとに無神経でﾜﾛﾀw
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 11:06:38 ID:T0D3hF59]
- 短距離は才能
長距離は努力だと思う
ずっと一人で走っているのなら一度大会に出てみては？
沢山のランナーや周囲の応援
そういう雰囲気でびっくりするようなタイムが出るし成長している自分に気付くよ！
走った距離と流した汗は裏切りません
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 11:14:43 ID:LDkTEd+R]
- サハラマラソン面白そう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:16:00 ID:OSAEmv+Y]
- ある人にとってはLSDの速度が、別の人にとってはいっぱいっぱいの速度
だったりするんだよね。
精一杯努力している人に対して「そんなLSDだけじゃ……」とか「努力するといいよ」
みたいに言うのは、たしかに少々無神経かもしれない。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:17:17 ID:+IWuCvOD]
- >>729
サブフォーのじいさん市民ランナーぐらいなら100ｍ２０秒あたりの人も多いよ。
例えばキロ５分で走るとしたら100ｍ３０秒。驚くスピードじゃないだろう。
その100ｍ３０秒で走る持久力をつけていけばいいだけ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 11:42:52 ID:tlWSIOg1]
- ここって一度に40km以上走る奴もいるんだよな？
俺は30kmまでだけど今の脚力なら40行けそう……
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 12:20:22 ID:LDkTEd+R]
- カヤノ１５ １１月リリース
www.asicsamerica.com/newrelease/
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 12:54:23 ID:gZHCzCMn]
- というか、～kmくらいで走るやつの話とか
走ったらとかそういう話は別にいいんだが
自身が桁外れに走れるのにダイエットしてるって
それはもう自堕落の証だろ
土日に30km走って、食生活をきちんと管理すれば
痩せるまでほとんど時間はかからないだろ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 12:58:09 ID:MjjZMWWT]
- >>743
体重は維持が一番難しいんだよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 12:59:46 ID:Yc9vmicG]
- >>742
９月にカヤノ14を買ったばかりだから15はとうぶん先だな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 13:02:53 ID:wXI9pPSc]
- 鵞足炎になってしまった
何週間も走れないのか！？
ストレス溜まりまくりそうだな
あ～泣けてくるよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:07:13 ID:gZHCzCMn]
- >>744
そんな話じゃないんだが…
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 13:12:29 ID:LDkTEd+R]
- >>747
人の体っていうのは千差万別だろ。距離すごい走れるけど痩せないっていう人がいるかも
しれないぜ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:18:51 ID:gZHCzCMn]
- >>748
だからそれはもう自堕落の結果じゃね？
って言ってるわけなんだが
走れるのはスレ違いとかそういうことを言ってるんじゃない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:24:48 ID:+IWuCvOD]
- >>749
当たり前だろう。自堕落でなければ太らないよ。ここはダイエット版。
自堕落ではない立派なあなたには用はないだろう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:25:34 ID:WJjaFA6G]
- 何に怒ってるのかさっぱりわからん。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:35:13 ID:gZHCzCMn]
- 距離は伸ばさなきゃ伸びないんだから
30kmの走力なんて言ったらとんでもない努力だよ
すごいと思う。尊敬する。
一度太ったようなやつがそこまでがんばるとは、元が巨でも標準でも
それはすばらしい。
で、その後まだ維持だのダイエットだの…
巨大な努力を打ち消す巨大な自堕落か？w
なっさけないぞ！w
…と、そういう話なわけでだな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:38:20 ID:WJjaFA6G]
- ダイエットって別に美容体重やモデル体重を目指すパターンもあるのだから
別にそこまで限定しなくていいんじゃないの？
標準体重なのに走り続けてるから一概に自堕落というのは視野が狭い話だ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:44:45 ID:4xIGwKgY]
- >>742
日本のサイトには何も出てないけど…？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 13:58:31 ID:iT7D0kCx]
- 一人なにが言いたいかさっぱりわからないやつがいるな
ただの荒らしか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 14:01:23 ID:dA99avSx]
- >>744
運動するのを一生生活習慣として定着させればいいんじゃない？
えっ？病気や怪我をしたときはどうするか？それは知らん！！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 14:13:44 ID:nO8+OfTA]
- >>743
主語と観点をはしょってるから論点が分からないよ
相当な距離を走れる身体なのに痩せないのは食い過ぎ。
食べたい為に相当な距離を走ってるのは大食漢。
継続して距離を伸ばすダイエットは成功していない証。
肝心の主語は>>743自身○kgの減量は時間はかからなかったってこと
どうとでも受け取れるからややこしい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 14:48:41 ID:QmaYk1GK]
- >>743
このスレは、減量したい奴ばかりが集まるところだと、勘違いしてないか？
肥満傾向の人は、少数派だと思うよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 14:55:34 ID:9K+Lv+J4]
- >>757
相当な距離を走れる身体って、省エネ型だから
むしろ痩せにくいんだよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 15:00:14 ID:mZ75VEcr]
- 皆さん、走っている途中で鼻水でてきませんか？
それで息苦しくなって疲れてしまいます。。
ティッシュ片手に吹いたり、かんだりしていますが、
その行為もペースの妨げになって疲れやすくなるんです。
皆さんは、鼻水対策していますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 15:19:07 ID:llSzw3/M]
- 170cm 95kg 週に5日6～7km走ってますがなかなか痩せません。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 15:20:09 ID:EG8mzmzZ]
- >>753
だから、ウエイトゲインダイエットなんですね。わかります。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 15:26:43 ID:WJjaFA6G]
- 意味わかんないので次々
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 15:26:59 ID:TydS/rvn]
- >>761
自分がどれくらいカロリーを摂取して、どれくらいジョギングで消費してるか把握してるの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 15:39:54 ID:LDkTEd+R]
- >>761
３ヶ月ほど。‘なかなか‘’ってことは少しは痩せてるんだよね。
もう少し継続して走ってみ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 15:53:09 ID:SEzR/vJh]
- >>761 その体重でよくそれほど走れるな キミ程の走力があればダイエットなんてしなくていいよ。
よく食べて走れるデブでいいじゃん！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:05:52 ID:4s05IrjS]
- >>761
どれくらい続けてるの
3ヶ月続ければ
痩せるか膝を壊すかどちらかだと思うけど。
まさか2,3週で言ってるんじゃないよな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:08:56 ID:mi868xuC]
- 運動で夢のように痩せられると思ってる奴は消費カロリー計算してみろよ
週末30km×２で60km
１ヵ月で240kmでいくらやせられるのかをな
痩せたら普通、基礎代謝も減るんだ
私なんかだとデブの時と比べて痩せたいまは基礎代謝-450kcalも減ってるんだ
唯、痩せてからの方が運動消費カロリーのありがたみを知るけどな
>>761
維持レベルの運動。ウォーキングのオバチャンレベル。
食事制限しないと痩せない。
とみんなハッキリ言ってやれよ。優しくないな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:20:21 ID:sSZY1P/e]
- 走れなくて気がたってる>>768
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:38:08 ID:Yc9vmicG]
- >>761
768も言ってるように食事制限したほうがより痩せると思うよ。
間食・夜食・飲酒は止めて３食だけにする。
朝飯はおもっきりキャベツを食ってからパンなりご飯を食う。
晩飯はご飯のお代わりをやめて控えめにする。
炭酸飲料などは止めてお茶・ミネラルにする。
で、晩飯くったらさっさと寝る。起きてるとハラへるよ。これは俺がやったこと。
これでも２ヶ月くらいは体重は変わんなかったけど、３ヶ月目からスルスルと落ちたよ。
そして一番重要なのは「続けること」。これが一番困難と思う。がんばってほしい。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:52:11 ID:yNFPlANx]
- 15km行ってきた
今日は骨盤立てる事を意識して走ったら腹筋痛ぇ
でも脚はどこも痛くなかった、凄いね金さん走り！
フォームを固めると言うか体に覚えさせるって言うのかな？
そう言うのってみなさんはどうやってやってますか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:52:50 ID:MjjZMWWT]
- >>756
一応、習慣にはなっているんだけど、
消費と摂取のバランスがまったく分らん。
何をどれだけ食えばいいのかすら分らん。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:52:58 ID:mi868xuC]
- 読み返したら95kgかよ。今、気付いたｗ
その距離を速く歩くだけでも500kcalくらい消費できるじゃん
でも、やっぱり食事だね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 17:03:39 ID:FxgRgwjX]
- ここ３ヶ月ほぼ毎日５～１５キロ走ってるんだが
いつも走りはじめから５キロぐらいまでがしんどい
３０キロとか走れる人でも走り始めはしんどいんですか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:07:39 ID:4s05IrjS]
- >>774
俺は最初の3キロがきつい、それを越えると惰性になれるが。
あと、毎日走っているため疲労が溜まっているのかも。
俺の話で悪いんだが
風邪で2日間寝たきりで、その後さぞつらいと思って10キロ走ったが
2日間完全休息したからか、体がとっても軽く感じた。（自己ベストマーク）
休養の重要さを思い知ったよ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 17:09:09 ID:4/Y4Zxxc]
- >>761
食事カロリーとジョギング時のカロリー計算して見ればわかるよ。
参考までに、普段どのくらいカロリー消費しているか、計算にプラスすれば確実かと
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:16:17 ID:TydS/rvn]
- 普通はジョギングなんてしなくても太らない食生活をしなければいけないわけで
ジョギングをするって事は、消費カロリーを増やすって事だから
本来なら食事を制限するのではなく、増やさないといけない。
そう言う状況下で食事を増やさないからダイエットになるわけだけど（場合によっては増やす必要も）
そこから更に制限して減らすって事は、簡単じゃないと思うよ。
カロリーだけ気にしていればいいわけじゃないから。
食事の管理ができてない人の食事制限は体壊すだけだと思うし。
ジョギングしなくても太らない程度の食事を心がけるだけで良いと思うんだけどなー。
無理して制限なんてしなくても。
たまに、基礎代謝にも満たない食事で走ってる人の書き込みとかあるから心配になる。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:20:48 ID:Z6vTpFE2]
- >>735
ていうことなんだよね、やっぱり
最近ほんとに遅まきながら自覚して、最後１ｋｍは流しと序具、なんだこれｗ
ジョグ、混ぜてる
距離を伸ばすことよりももっと意識的に取り組まないと、上がらないもんなんだなあスピードって
>>760
基本鼻呼吸だけで走るから鼻水は死活問題なんだけどアレルギーだからすごい出るんだよｗ
だからタオルハンカチもってブーブーかみながら走ってるｗかっこ悪いけどしかたない
冬はさりげなく軍手で手鼻を･･･とか思うんだけどやっぱなんか嫌でタオル使ってるｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:29:46 ID:WJjaFA6G]
- いや761の場合は食事量書いてないからな。
毎日7km走って170/95を維持ということは
とんでもなく摂取してる可能性高し。
レコダイのように摂取カロリー計算するくせつけてみて考えたほうがいい。
つうか170/95は標準体重までなら一日2000kcal程度に制限する程度で
特に運動しなくても無理なく標準まで行くレベル
つうか俺一日の摂取カロリーが2500kcal平均でいってるけど(酒が大半とはいえ)60もないしな。
761は摂取カロリー明かせば疑問解決するよ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:35:31 ID:MjjZMWWT]
- 毎日6000kcal位の摂取で170/95を維持だったりしたら
たいしたもんだ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:40:12 ID:Frb+C/FT]
- 初歩的な質問でｽﾏｿだけど息はどうやってするのが一番いいのかな？
1口ですって口ではく
2口ですって鼻ではく
3鼻ですって鼻ではく
4鼻ですって口ではく
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:40:15 ID:4s05IrjS]
- >>779
いや、ほんとに95キロで月150近く走れば、確実に膝をやるだろ。
もしくは、脚がしんどくて自主的に食事を控えるようになるとか。
毎日といいつつ、まだはじめて1～2週間というのが答えでは？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:43:44 ID:WJjaFA6G]
- >>782
初めて一週間でも
真に毎日やってるなら明らかに変化あると思うけどなあ・・・
元の体重がかなりやばい状態だし・・・
まあ足は壊すだろうけどね。
95もあるなら、どちらかといえばウォーキングか水泳辺りだよな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:47:16 ID:h0ZvUYMN]
- ここはダイエット板なのにダイエットに文句つける奴が多いな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:49:30 ID:MjjZMWWT]
- >>782>>783
761が野球選手だったらどうすんだよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:51:52 ID:mZ75VEcr]
- >>778
やっぱりそうするしかないですかね＾＾；
気を抜いてると、鼻水がぶふっと飛び出るんで気をつけないとｗ
>>781
自分は「鼻ですって鼻ではく」です。
筋トレの時は「鼻ですって口ではく」にしてます（腹筋を意識するため）。
ジョギングの時は一番楽な（のは口呼吸だけど）鼻呼吸にしてます。
口呼吸は体にも悪いっていいますしね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 17:54:18 ID:+IWuCvOD]
- >>778
流しなんてそんなに力を入れなくていいよ。ジョグを終わってから、
７～８割の力で100～300ｍぐらいを数本でＯＫ。気持ちよく走れば良し。
体調により距離、本数、スピードを変えても良し。気楽に走ればいいんだよ。
スピードが付けば距離も伸びるし、距離が伸びればスピードも付くよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 18:04:17 ID:3CdtbUQG]
- 勘違いしてるのがいたみたいだけど、ダイエットしてるのがデブとは限らない。
特にこのスレは速く走りたいが為の標準体重からのダイエットや、美容体重を目指してのダイエットとか、単に維持が目標など、目標と現状は人それぞれ。
ダイエット板稀に見るデブ率が少ないスレだよ。
もちろん、デブ出て行けという意味ではなく、ダイエットしてる＝デブという考えは大きな間違いだと自覚しよう。
そうすれば、変な勘違いレスも無くなると思うよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 18:08:50 ID:gZHCzCMn]
- ちょっと被害妄想入ってね？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 18:09:19 ID:/EdT+sxC]
- （個人の感想です）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 18:17:22 ID:Z6vTpFE2]
- >>787
うん、なんか気持ちいいレベルで適当に飛ばしたりもたなくなったら減速したりしてる
いつものたらたら鼻呼吸ジョギングとちがって、スポーツしてる感がばりばり味わえて
なんかかっこいい感じで楽しいｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 19:37:07 ID:iT7D0kCx]
- 今日はさぼらず走ろう
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:18:18 ID:3TPcHKSJ]
- ジョグ始めてそろそろ１年
最近気づいたんだけど、Ｏ脚がすっかり治ってました。
きっとジョグにはまっていろいろ気をつけたり、筋肉ついたりしたからだろう。
- 794 名前： mailto:sage [2008/10/22(水) 20:19:43 ID:Y0rqpUJ5]
- 今朝はサボっちまったので、昼ラン５km行って来た！シャワ－も時間もないので昼はこれが精一杯かな。
近くに大きな公園、某着替え場所、フレックスな昼休み体制(日差しが弱まった頃に取るのもアリ)、等々に感謝！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:39:39 ID:cPOobJEE]
- >>794
超最高だね。
昼休みが２，３時間あるといいんだけどなぁ。
ご飯食べてから１時間休憩して、１時間走って、３０分でシャワー着替え。
だからといって、遅く帰るのも嫌だなｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:01:48 ID:g94cmAKt]
- ジョギングがウォーキングより秀でている点を教えてください！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 21:02:53 ID:5OTNdSTP]
- >>796
筋力がつく！
時間あたりの消費エネルギーが高い！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:04:34 ID:cPOobJEE]
- >>796
・足腰が鍛えられる
・消費カロリーが高い
・体力がつく
・ストレス発散（人による）
どれもウォーキングより秀でていると思う。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:04:54 ID:SptQlbgv]
- >>796
消耗が高い。負荷が高い。ただし成果の面では全てが秀でている。
ウォーキングが優れるとされるのは、負荷が小さいという一点
端的に言えば、ジョギングの半分の負荷で七割の成果をあげられる
と言えばわかりやすかろう
ジョギングの負荷に耐えられる人間にとってはウォーキングする意味はあまりないな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:17:03 ID:GzbKwUpZ]
- これから走ろうと思ったら雨かよ・・・
ひま×100
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:21:38 ID:B3papTLn]
- ペースとか走行距離の把握って、やっぱそういう時計してるの？
心拍も図って走ったほうがよいのかなぁ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:22:23 ID:5nwrJ0Kq]
- 走ってしばらくは２ｋｍを安定して走れるようにと走ってた。
そしたらどんどん欲が出て、今日ようやく６ｋｍ近くスピードを落とさず走れるようになった！
1km7分ペースだけど、まず10km行きたいな。
体重の方は全く落ちないが、走るの楽しくなってきた。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:22:53 ID:5OTNdSTP]
- あー あと新陳代謝促進されて汗かいて老廃物も出されるから肌もキレイになる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:24:32 ID:5nwrJ0Kq]
- >>801
auならsmart sportsっていうペーストか走行距離を記録してくれるアプリがある。
お金なかったからそれ使ってるよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:25:10 ID:cPOobJEE]
- >>801
自分はタイムと距離だけ測ってるだけ。（タイムは時計、距離はネット）
そうすれば時速もだいたいでてくるから、なんとなく把握ができる。
心拍数は心拍計で今まで計ってたから、だいたいわかる。
こんだけ息切れしてたらこれくらいかなって感じで。
あまり精密に神経質になってるとストレスたまるし、疲れやすくなるんで、
今は頭に置く程度にして、気にしてません。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:27:43 ID:yoQLdSkR]
- >>788
「目標と現状は人それぞれ」ってのは分かるんだけど、「速く走りたいが為の
標準体重からのダイエット」ってのがよく分からない。そういう人よく来るけど。
生活負荷に合わせた飯食ってる人が、長距離をそこそこの速さで走ってれば
嫌でも標準体重より減るんじゃない？あえてダイエットの目的持たなくても
痩せると思うんだが。むしろ>>777の言うようにそのレベルの人なら
普通より多めのカロリー摂ってないともたないんじゃないかと思うし。
普通標準体重くらいの人が距離やスピードを伸ばそうと思ったらまず
筋力や心肺能力、フォームなんかを良くしようと思うんだが、何故わざわざ
スポーツ板でなくダイエット板に来るのかサッパリ分からないわ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:29:58 ID:+gtRggL5]
- 始めよう始めようと思いながら、早朝の思いがけない暗さにひるんで出来なかった
もうそういう季節なんだね
やはり夕方から始めるのが無難なのか…
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:33:13 ID:iiCa1/mT]
- 雨降ってたから飯食って横になってｵﾅﾆｰしてたんだけど、やっぱ落ち着かなくて10km走ってきた。
飯食った後だから体が重かったけど、今日も仕事とジョグがんばって後は寝るだけだって満足感でいっぱい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:34:11 ID:XI+ec7pP]
- 実際は心拍計使うほど正確に把握できなくても大丈夫なんだよね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:36:55 ID:GzbKwUpZ]
- >>808
よく雨の中走るね。尊敬するよ。
シューズぬれるのも嫌だし。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:39:07 ID:TMqsFW88]
- >>806
>スポーツ板でなくダイエット板に来るのか
それはね．
陸上板で語るほどの実力じゃないからなんだよね．
あっちの練習とか聞いてもついていけないから
ここだとそれなりのレベルなので有意義な意見が聞けるし
このスレはスポーツ板より人がいっぱいいるからじゃない？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:39:59 ID:iiCa1/mT]
- >>810
アスファルトの上は大丈夫ですよ。水溜まりはよけるし。
シューズだって1980円の安物ですw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:44:37 ID:GzbKwUpZ]
- >>812
安いねー
シューズだけは高いの買っとけって情報がたくさんあるんで、
￥12000の買ったよ。足が4Eだから、どんな靴でもってわけ
にいかないってのもあるが。
- 814 名前：796 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:49:23 ID:g94cmAKt]
- >>797-799
>>803
親切に有難う！体力つけたいからジョギングやってみようかな。
160/50の標準体型だからウォーキングは楽しく出来るんだけど、
今まで運動した経験が皆無なので体力が全く無いんだ。
で体力つけたいし、体脂肪率30パーセントという恐ろしいことになってるんでちょっと頑張ってみる！
皆さんの意見聞けてよかった。本当にありがとう。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:00:48 ID:LDkTEd+R]
- >>814
ジョギングシューズ、アシックスのカヤノをおすすめします。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:06:04 ID:GzbKwUpZ]
- 明日も天気悪いみたいだから、図書館で金さんの本借りてきた。
「体幹ランニング」
「金 哲彦のランニングメソッド」
他にも何冊かあったが、みんな貸出し中だった。金さん大人気だな。
今日と明日は読書して過ごします。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:07:00 ID:L8QZ4fUz]
- >>808
身体が重いのはオナニーをしたからだと思います＞＜
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:07:33 ID:vIMPocXg]
- アディダススーパースターでハーフマラソン完走した俺ガイル
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:10:04 ID:yoQLdSkR]
- >>811
＞このスレはスポーツ板より人がいっぱいいるからじゃない？
確かにそれはあるかもしれないが…
自分は身体・健康板やスポーツ板のジョグスレも覗いてるけど
別にそちらの板でダイエット目的含んでても差し支えないだろうに、
なぜ一番合わなそうなダイエット板来て、太ってる人や遅い人に対して
お前とは違うんだよみたいな事言うのか理解できない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:13:16 ID:D6nhF7L3]
- >>819
昔からそういうヘタレいるじゃん
同世代に相手にされないからって、小学生と遊んでいばってる中学生とかさ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:13:31 ID:TI4ZPXZE]
- 50kg(160cm)になったらジョギングに移行しようと思って、
体力と肺活量を鍛えつつ踏み台昇降100分に励んでます
3kg減って、あと4kg(´Д｀)
早くジョガーになりたいな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:15:21 ID:xEVjQdvK]
- 天気予報雨だったので朝5.8㎞、仕事終ったら予報外れて曇りだったので距離調整で4.2㎞行ってきた
明日はさすがに終日雨っぽいなぁ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:16:05 ID:cPOobJEE]
- >>821
女性？
自分は157で61だけど、63くらいからジョギングしてるよ。
特に負担にはなっていないけど。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:31:44 ID:TI4ZPXZE]
- >>823
♀ですー
元々体力がない上、すぐに足首がピキッとなりやすいので…
でも体重自体はあまり関係ないのですね
来月末(給料日w)になったら、いいジョギングシューズ買ってチャレンジしてみます！
できればその時までに少しでも走りやすい体になってるといいなあー
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:32:19 ID:TMqsFW88]
- >>819
あなたの言いたいことはよくわかる．
嫌ならスルーしとけってことじゃない？
>太ってる人や遅い人に対してお前とは違うんだよみたいな事言う
もしそういう奴がいるんだとしたら
理解できないとか言うほうがおかしいと思うよ．
そんなやな奴なんて世の中たくさんいるでしょ？
なんつーの？単に自慢したいだけなんだよ．
10000m40分程度の記録じゃ陸上板じゃ自慢できんでしょ．
でも今の俺の実力から見れば40分なんてとんでもなく速い．
で，「すごいですね～」とか言われたいんじゃないの？
でも，そんなに言うほどここは荒れてないし，良スレだと思うけど，
そんな気に障ること言っている人なんていたっけ？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:35:02 ID:yoQLdSkR]
- >>820
やっぱりそういう事だったり、>>811さんの前半部分の人だったりするのかな
もしそうだとすると本当に力付けたいのか凄く疑問になるけど
>>821
最初から最後までジョグで行こうと思わなくてもウォーキングの途中に
少しづつジョグを入れてみては？
あまり身構えず、体力とか痛みに気を付けてジョグの距離を伸ばせば
大丈夫だと思うよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:36:41 ID:J3P13Jkg]
- 雨結構降ってる＠大阪
けどジョギング今からする・さっきまでしてたって人いる？(大阪じゃなくてもいい)
久々に走ろうと思うのだがあいにくの雨
なるべく走りたい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:37:37 ID:iiCa1/mT]
- >>817
マジで？(￣□￣;)!!
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:41:15 ID:LDkTEd+R]
- >>828
毎日、日課にしてるけど、ダルくないよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:47:29 ID:V5pmXWnN]
- >>827
今行ってきたけど急に雨強くなって１５分で引き返してきたorz＠大阪東淀川
また行くつもり
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:54:09 ID:LDkTEd+R]
- うわーい。今日もNY下がってる。やっほ。もう少ししたらジョギング行ってこよっと。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:58:25 ID:TydS/rvn]
- 明日は関東も夜は雨っぽい
走れる人は朝走った方が良いかもね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:33:48 ID:QmaYk1GK]
- >>806
俺の場合は、184cm71kgなので標準体重よりは3kg強下回っているが、目的は
・体脂肪計で15～20％(日によって違う)の体脂肪率を5％くらい
減らして特に胴回りをシェイプアップしたい。
・持久力をつけて、フルマラソンを完走したい
・上半身の筋力をつけたい
・体重は今より5kgくらいまでなら増えてもOKだが、走力優先したいので
無駄な体重は増やしたくない
ダイエット板でいいでしょ？少なくとも陸上競技板ではない罠。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:34:54 ID:h0ZvUYMN]
- >>833
＞肥満傾向の人は、少数派だと思うよ。
いいけど、思い込みの決め付けはやめて欲しい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:36:15 ID:J3P13Jkg]
- >>830返事待ちきれなかったから走ってきた
久々に走ると気持ちいいね
でも久々だし食後一時間だったからしんどかったしおなか痛くなった
続けたいね
しかし家帰った瞬間雨強くなってﾜﾛﾀｗ
あとなにかいいクールダウン法ない？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:45:09 ID:yoQLdSkR]
- >>833
スルーしろって言われたんでレスするのもなんなんだけど
どう考えてもダイエット板より技術的な話をしてるスレに行った方が
良い気がするんですが…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:47:57 ID:TMqsFW88]
- >>833
めちゃめちゃいい体してますね．
>・上半身の筋力をつけたい
いつも思うんですが，
少し強めに走ると体の裏側（背中-尻-裏腿-ふくらはぎ）が痛くなります．
普段の生活ではよっぽど裏側を使ってないってことなんでしょうか？
上半身は走るより筋トレなんですかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:48:24 ID:QmaYk1GK]
- >>834
肥満を馬鹿にしたりする気は全然なくてさ(本当に)、
ただ普通の肥満だといきなりジョギングは無理な場合が多いでしょ。
ウォーキングスレやジョグ&ウォークスレとこのスレは住人の傾向が
違うんじゃないかな、と思うに過ぎない。
思ってるだけであって、何かを決めつけようとしてるわけじゃないよ。
そういう意味では確かに「勘違いしてないか？」は表現が強すぎるかも
しれないが、「自堕落の証」に対応するためにあえてそう書いたと理解して。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 23:48:58 ID:LDkTEd+R]
- 今、フランスパン工房食べてるんだけど量少ない・・・１袋２１６カロリーだって
昼、クッキー６袋で６００カロリー
食いすぎかな・・・・まっ、いいか・・・走ったらいいだけだし
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:49:16 ID:TMqsFW88]
- >>836
まあまあ
別にいいじゃない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:50:59 ID:JRFyyPhu]
- いってきました75分ヽ(´ー｀)ノ
生理休みの間 塩気のつよいものを何回か食べていたので
体から水分が抜けなくて走っていて腰が重たかったです。
デトックスがてらにゆっくり汗だけ出そうと思って
羽織りものとして兄ちゃんの5Lサイズのパーカーを借りて行ったら
あまりの不自然さにか初めて職質されてしまいました…。
こういう時のために何か上着を買おう…おやすみなさい。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:56:16 ID:3CdtbUQG]
- なんで標準体型がダイエットでジョギングしたら陸板に行けになるのかね。
スルーしたらいいのに。
それぞれが現状に合わせて走ればいいだけ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:56:54 ID:vIMPocXg]
- ５Ｌ吹いた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:57:55 ID:vIMPocXg]
- ここはダイエット板だからねぇ
ダイエットジョグ→
この次ランクアップするならどのスレかテンプレに書いておいてほしい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:01:38 ID:3CdtbUQG]
- ランクアップねぇ。
どこからのランクアップ？
ダイエット前の現状は人それぞれでしょ。
肥満以外はダイエットジョグじゃありません！とかかな？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:03:20 ID:fXXBjn/z]
- ランニング、マラソンスレ新設よろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:09:01 ID:OtAO16ni]
- 確かに遅く走ったほうがダイエットになるのは
速く走れない奴の言い訳
みたいなコピペを張りまくっているやつがいるけど
速く走ろうが遅く走ろうが人の自由だよね．
早く走れるやつはすごい．
ただそれだけ．すごいことだよ．
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:09:32 ID:phJD0k+G]
- ウォーキングとジョギングのmixで一時間ぐらいやれば痩せる？ 食事制限もした方が良いかな？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:10:02 ID:3YE0uDmG]
- >>846
ジョギングとランニングの境目は人それぞれだから意味ないよね。
分けるなら、【10km未満7分/km以下の肥満ジョギングスレ】とかかかな。
これなら堂々とお前らスレ違いと叫べるかと。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:12:24 ID:srznQ+Ow]
- >>842
>>845
>>849
同一人物なのか知らんが、ここのスレの誰もが標準体型はスレ違いなんて一言も
いってないぞ？被害妄想じゃないか？
技術の話をしたいなら、そういうスレがあるんだからそっちを覗いたらどうだ？という
レスは見かけたが？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:14:52 ID:ga3kYpn8]
- 今日の夜は雨なのか。朝組は問題ないんだろうが
3年以上走ってるけど、早朝ｼﾞｮｸﾞなんてやったことないわ。日没ﾗﾝﾅｰというかほぼﾐｯﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝﾅｰだし
ｽﾎﾟｸﾗには行くけどﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙやるﾓﾁﾍﾞになるかどうか・・・
>>703
キリがないんだが、とりあえずｗ
jp.youtube.com/watch?v=bv3xM3v4-rI
jp.youtube.com/watch?v=DCg3EgMXmqs
jp.youtube.com/watch?v=6tuPBrSl9Nw
jp.youtube.com/watch?v=E-RllNyZt90
jp.youtube.com/watch?v=-2qKBCKMRPM
jp.youtube.com/watch?v=ZkW_SR7SgiE
jp.youtube.com/watch?v=8p7jMXnLewY
jp.youtube.com/watch?v=Rq-XVONVX7k
jp.youtube.com/watch?v=Y_2_meh-DLo
jp.youtube.com/watch?v=RxyA4L93YKk
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:18:27 ID:6ETIBVoN]
- >>837
(鶏ガラ言う人は最近見かけませんが)
上半身は走ってダイエットだと痩せていっちゃう気がする。
なので、気休めの筋トレ＆プロテイン。
自分の場合は確かに裏側も痛くなるんだけど、関節が痛い。
骨格の断面積はおおむね身長の二乗に比例するけど、体重は
おおむね身長の三乗に比例するはずなので、たぶん体格が
大きいと関節不利なんじゃないかなあ(という言い訳)。
で、膝裏鍛えようとしてマシン使うと膝がボキボキ言って
おそろしいです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:19:23 ID:3YE0uDmG]
- >>850
同一人物でもないしそもそも技術の話なんか誰もしてないと思うよ。
元がデブだろうが標準からだろうがガリからだろうが速かろうが遅かろうが減量目的のダイエットでしょ。
陸上板行けだのグダグダ言う前に、スレを分けてみるのもいいのでは、と提案しただけ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:19:23 ID:julNcBsj]
- >>843 警察のひとに「おかしいでしょ服」って言われましたｗ
ひったくりや泥棒って大きい服の中に物を隠して逃げることが多いそうです…。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:22:01 ID:UZqxI3OY]
- カヤノ１５ 拡大画像
forums.runnersworld.com/eve/forums/a/tpc/f/687106477/m/3241096125
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:26:59 ID:srznQ+Ow]
- >>853
スピードを上げるにはうんぬんってのは技術の話じゃないとすればどんな話なんだ？
別に>>806じゃないけどね
それで10km未満7分/km以下ってのはどっから出てきたんだ？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:29:44 ID:dDd+paJz]
- 陸上競技板は、100m、10km、マラソンっていう他人と競うのが前提だろうね
ダイエット板は、自己満足の世界
いつからかマラソンだけは、他人と競うだけではない、自己満足もありになってしまったようなんだな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:31:48 ID:ga3kYpn8]
- >>855
カヤノのベロのアシックスっていうとこ刺繍になったんだ。また赤のやつが欲しいなぁ
今履いてるカヤノ14のベロはプリントだからアシックスのロゴが3ヶ月ぐらいで消えた
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:32:32 ID:Vkkngjpi]
- 初心者や体重が重くて負担のかかる人ほど基本が重要。
技術的な話になるのは自然の流れだよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:34:59 ID:srznQ+Ow]
- >>859
自分は>>806じゃないが、初心者の話じゃなくて
単にスピードを上げたいからというなら、陸上板の方が
情報が得られるんじゃないのか？という話だろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:36:58 ID:3YE0uDmG]
- >>856
それは運動負荷上げて消費カロリー増そうって話かもよ。
ダイエット板だけに。
そんな事いってたら腕振れだの骨盤使えだのフォームの話は全て技術の話だと思うけどね。
それも陸上板行けってか。
自分の都合でこれは技術だから陸上板、これはダイエットだからＯＫと判断をしちゃ損するのは自分だと思うけどなあ。
全てはダイエットという目的に繋がっている。
10km未満7分/kmというのはあくまで例。
6分/kmでも5分/kmでもいいんじゃない。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:37:29 ID:LbA/Q8Jj]
- >>854
ウケた笑
5Lってどれくらいデカいの？
かなりブカブカなんじゃない？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:38:37 ID:lIz+/q4D]
- 自分のせいで荒れちゃったようですみません。
>>806見てもらうと分かりますが、自分は「速く走りたいが為の標準体重からのダイエット」
ってのに疑問を持っただけです。別に標準体型はスレ違いとか、ここから出て行けとか
言ってないです。
とりあえず眠いんでもう落ちます。失礼しました。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:40:19 ID:6ETIBVoN]
- 純粋に減量が目的のジョギングだって、パフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば減量の時間効率だって上がる
副作用もあるわけだし。
純粋に生活費が目的の会社勤めだって、仕事のパフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば出世して稼ぎの時間効率上がる
副作用もあ�%
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:41:44 ID:dDd+paJz]
- カヤノって底の減りが激しくて
毎日のように使ってたら３ヶ月で交換しなくちゃいけないようですね
スグに新製品買えるようになりますから安心すれば
これからも、思うツボにはまってせいぜい貢げ、愚か者ども
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:41:56 ID:6ETIBVoN]
- (再書き込みするには取るにたらないレスだけど、中途半端なのであえて)
純粋に減量が目的のジョギングだって、パフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば減量の時間効率だって上がる
副作用もあるわけだし。
純粋に生活費が目的の会社勤めだって、仕事のパフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば出世して稼ぎの時間効率上がる
副作用もあるわけだし。(←なぜかこっちは言い訳不要)
目的に対する手段であっても、手段であることを忘れなければ(あるいは
手段であることを忘れてよければ)、その手段に対して生き甲斐を感じる
前向きな関わり方をしたほうがQoLは高まると思うんだな。
で、そういった話題がダイエット板のジョギングスレの範疇を逸脱
するとは思わない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:42:57 ID:3YE0uDmG]
- >>860
スピードを上げたいなら軽量化は必要不可欠なのでダイエット板で何ら支障ない。
特に一般以上アスリート以下のランナーが情報交換でこのスレに来るのは自然なことでしょ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:43:55 ID:srznQ+Ow]
- >>861
陸上板も普通に俺は覗いてるよ？その方が技術的な質問に答えてくれるし。
有意義だし。
>>806も技術の話はここでするなという意味ではないと思うが、
度を過ぎるようならここより陸上板の方がいいんじゃないのか？ってことだろ
そういうのも、スピード至上主義のバカがこのスレに現れて荒らすから、
そいういうバカには陸上板池という意見があってもおかしくないだろう？
もっと全体のスレの流れで意見を言ったほうがいいと思うぞ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:48:05 ID:OtAO16ni]
- 技術の話をしちゃいかんとかそういうこと言ってるんじゃないと思うよ．
>>819が言うように，
「なぜ一番合わなそうなダイエット板来て、太ってる人や遅い人に対して
お前とは違うんだよみたいな事言う」
人がもしいるのなら，それが，まあ，なんつーか下品ということでしょう．
俺も「お前程度でタイムの話するな」みたいなこと言われた．
遅い人はタイムの話しちゃいかんのかと思った．
別に技術の話は，ダイエットそのものでも，
陸上競技の技術論でもして大いに結構．
このスレでそれしなかったらなんなんだってことになる．
ただ，技術の話できない奴はクソみたいなことを言う奴は
技術論バリバリの他のスレ行けばってことじゃない？
ただ，薀蓄ばかりでうんざり，
つべこべ言わず走れって人もいたけど，
それもなんとなくわかる気もする．
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:50:52 ID:3YE0uDmG]
- >>868
度なんて過ぎてるとは思わないし、そもそも過剰反応で荒らしているのは806あたりでは。
せいぜい10km40分くらいでしょ。
かえってこれ位走れる人から何かを得ようとしてみる方が建設的だと思うけど。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:52:22 ID:srznQ+Ow]
- >>870
話が通じないような頭脳の持ち主だから、これでやめるわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:52:54 ID:julNcBsj]
- >>862さん
兄ちゃん…190/120前後 自分…168/46 の体格差でご構想下さい(;∀;)
ゆったりしてて膝上まで隠れるからいいなぁと思ってたけど度が過ぎたようです…
では筋トレ入ります、おやすみなさいﾉｼ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:52:56 ID:dDd+paJz]
- スピード至上主義のアスリートが自分の狭い考えで
一般人の考えを見下して言うことがあるから
話がおかしくなると思うが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:53:07 ID:OtAO16ni]
- >>855
この手のハイテクシューズは
デザイン的に好みではないんだが
やっぱり走りやすいの？
俺も靴が相当ぼろいから
このカヤノとかいうの見てこようかな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:54:17 ID:lIz+/q4D]
- ついつい読んでしまったのでもう少し…
>>868
自分の言葉が足りないところを色々フォローしてもらってすみません。
自分も言葉足らずで書き方が悪いところもあると思いますが、自分のレスの
言葉のはしはしだけを指摘して全体の意味を無視されると正直困ります。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:55:18 ID:OtAO16ni]
- >せいぜい10km40分くらいでしょ。
こういう言い方するから荒れるんだよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:55:33 ID:3YE0uDmG]
- >>871
はい、さようなら。
速い遅いに過剰反応するより【継続】を頑張れよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:00:02 ID:srznQ+Ow]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
で、粘着してるバカがID:3YE0uDmGがだろ？ｗ
上の粘着レスが無視されるようなったからって、一般人の振りしてるスレにまぎれてるのバレバレｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 01:00:10 ID:dDd+paJz]
- >876
そうね
>せいぜい10km40分くらいでしょ。
スピード至上主義のアスリートが自分の狭い考えで、一般人のレベルを見下して言ってる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:01:37 ID:srznQ+Ow]
- 陸上板じゃ居場所がないんだろうねｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:03:13 ID:3YE0uDmG]
- 何で見下しとかの被害妄想になるかなあ。
一般人って…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 01:04:46 ID:dDd+paJz]
- カラダは鍛えられて発達したとしても
アタマ＆ココロは必ずしも成長しないんだな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:05:10 ID:srznQ+Ow]
- 陸上板、ダイエット板とか板関係なく、話してると不快でキモいからどこでも来るなって
いわれるタイプだなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:05:47 ID:JrF5vNgS]
- ジョギングって、何かね？
菅原文太
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:06:39 ID:PiBWgZ6u]
- いろんな人がいて良いと思う。
ただ、ここはダイエット板だけにコンプレックスを感じてる人もいるわけだから
ある程度デリカシーのある人でないと、浮いちゃうかもね。
痩せてるからとか太ってるからとか、速いからとか遅いからって事よりも
問われてるのは発言する人がどういう人なのかって事かも。
どんな内容の話をしていても、いい人はいい人だし、意地悪な人は意地悪だしさ。
ちなみに嫌だと思う人にはレス付けないのが一番だと思うよ。
結構、みんなは冷静に見てるから、わざわざ言い返したりしなくてもみんなわかってたりするし。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:11:39 ID:3YE0uDmG]
- なるほど、コンプレックスね。
ダイエット板だけにデブも多いよな。
このスレは例外もかなり多いのでデブには意識いかなかった。
ごめんね、次から気を遣うよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:12:47 ID:srznQ+Ow]
- 仕事も友人もできないタイプだな、こりゃｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:13:05 ID:fXXBjn/z]
- 日々荒れてるしスレの流れも速いから
ランニングスレがあってもいいんじゃね？
10km40分って人もマラソン、ハーフマラソン走る人もランニングスレでおｋ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:13:58 ID:OtAO16ni]
- >>884
和んだｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 01:14:20 ID:r+nvOn7y]
- 残念な人だな・・・顔真っ赤なのかな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:14:27 ID:lIz+/q4D]
- 変な書き方しちゃいましたが
＞自分も言葉足らずで書き方が悪いところもあると思いますが、自分のレスの
＞言葉のはしはしだけを指摘して全体の意味を無視されると正直困ります。
は>>868さん宛ではないです。何度もすみません。
しかしもう1時過ぎてしまった…眠い…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:15:06 ID:srznQ+Ow]
- 他スレできても粘着バカはこのスレに来ると思うぜｗ
目的が目的なんだからｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:15:14 ID:OtAO16ni]
- >>885
あんたいいこと言った．
にちゃんでこんな平和で良いスレあるんだなぁ
>結構、みんなは冷静に見てるから、
>わざわざ言い返したりしなくてもみんなわかってたりするし。
そういうことです．
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:15:30 ID:LRXHIrtN]
- 自分も陸上を少しかじってたんで、もし問われれば少し技術的な話題もしたいなって思ってたけど
>>886みたいなのがいると、なんか話辛くなるなぁ～。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:16:52 ID:3YE0uDmG]
- ランニングスレと分けるに賛成。
分けた方が有意義な情報交換が出来ると思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:17:35 ID:GXIV6uXV]
- 見下すという言い方するから話がややこしくなるんだよ
無神経・・の一言で済ませようぜ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 01:17:37 ID:UZqxI3OY]
- >>874
カヤノ１５はまだ発売されてないよ。１４はでてるけど・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:20:15 ID:OtAO16ni]
- >>894
俺も元陸上部なんだ．
しかしいまやメタボオヤジで20年走ってない．
で，7月からダイエットのために走り始めて
走ることの楽しさを思い出しはじめた．
でも「痩せるため」じゃなくて「速く走る」ってのが目的になると
（最近そうなっているんだが），練習がきつい．
ここが正念場だと思っている．
インターバルトレーニングを1週間やってどれくらいパフォーマンスがあがるか
今週末は楽しみなんです．
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:20:17 ID:PiBWgZ6u]
- まぁ、楽しく話せる奴と話そうって感じな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:30:55 ID:OtAO16ni]
- >>897
俺が高校生のころはNIKE Airってのが出始めたころで，
でも，あれはなんだかかかとがえらい高くて
走っているとこけそうになるのでうちの陸上部では超不評だった．
アシックスのアルファゲルが人気だった．
このカヤノってのも見た目かかとが高いんだど，どうなの？
かかとが薄くて足の裏の設地感が良く伝わるほうが個人的にはすきなのよねん．
だからよくプーマを買ってしまう．
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:34:58 ID:LRXHIrtN]
- >>898
それわかるわぁ～。毎日続けるには、遅めのＬＳＤの方が楽でいいんだけど、どうせ走るならパフォーマンスの向上も目指したい。
そういう気持ちのハザマで悩むねぇ～。（もちろん人に強制するとかじゃなくて、自分の中でね）
あとシューズの話題が出てるけど、自分は1980円くらいのセール品で走ってますｗ2ヶ月間故障などは無し。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 02:16:35 ID:c2WcpnIS]
- 痩せて体重の数値が減ったとしても長距離選手と短距離選手の体型なら短距離を選ぶな。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 02:52:13 ID:GNF+8ruh]
- >853
ワロタw
私も寒いときや風邪気味のときに旦那のＸＸＸＬサイズを
よく借りるけどさすがに外には着て出られん。
なんか妖怪っぽくなるんだよね。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 02:56:30 ID:GNF+8ruh]
- >854でした。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 02:59:40 ID:X13CW3uu]
- ジョギングしてたら警官はスルーしてくれるな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 03:09:09 ID:yFa7CBAP]
- >>762
ウィトゲインシュタインダイエットに見えた
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 05:02:25 ID:mfVIsYeT]
- とりあえずジョギングいってくるわ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 05:23:48 ID:ovW+9s0x]
- >スレ違い
ここに誘導してたけど、いつのまにやら関連スレから消えてるね
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1221035287/
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 06:35:53 ID:84I377yh]
- 文句がある奴はスレ分けしればいい
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 06:37:46 ID:NFZoXdBX]
- 伸びてる時はいつも変なのが湧いてるなここ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 07:43:39 ID:g9JsSNQ/]
- 何でこのスレって理屈、能書き、技術論かざすヤツ多いんだ？
脳内ランナーやデブが多いから？
ホントに何度も書き込む暇があったら「ウダウダ言ってないで、まずは楽しく走ってこいよ！」
話はそれからだ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 07:46:09 ID:LAek+NrS]
- このスレの精神だなｗ
だけど今日は雨じゃあアアアあああうわああああｎ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 08:37:12 ID:F5vbFUoN]
- このスレの勝ち組は速いやつでも長いやつでもなく
楽しく走ってるやつ…か
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 08:38:36 ID:ZYAThSsT]
- 最新号のターザンが、ランニング特集なんだけど
記事の中で、３ヶ月継続すると体が脂肪燃焼モードにシフトすると書いてあった。
ターザンだから真偽のほどは分からんが、信じて行く！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 08:55:20 ID:h9uMhoiC]
- >>912
雨で走れなくなくても良い事がある。
腹が減らない。超回復は、無いかなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 09:00:20 ID:LAek+NrS]
- 初めて3日連続に挑戦しようとしてたのに悔しいですわ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 09:11:53 ID:h9uMhoiC]
- 心拍計って必要？
アシックスの店員さん「カロリーは消費しないよ」って言ってた
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:30:27 ID:FADF4g0B]
- 必要ない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 09:42:13 ID:bzJk6ZI/]
- >>911
>何でこのスレって理屈、能書き、技術論かざすヤツ多いんだ？
本やネットで身につけた蘊蓄を疲労する場がココにしかないからじゃないかな
雨だと走れなくて暇だし仕方ない様な気もするよ
すぐ感情的になったりムキになる人はカルシウムしっかり摂った方が良いね
>>917
モチベーション維持とか目安を知るのに便利だね
慣れてくると付けなくても大ざっぱに心拍解ってくるから使わなくなる
記録付けたりするのが好きな人は続くんじゃないかな？
無理して買わなくても良いと思うけどお金が余ってたり電子グッズが好きな人は買うと良いと思う
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 10:31:32 ID:ohkns6Gl]
- >>917 当然楽しい。 今度はGPS付きの心拍計にして軌跡をグーグルマップに残そうと思う。
で、それをブログに張り付ける。 ・・・とかが好きな人にはお薦めだよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 10:50:40 ID:Ea8SdRmk]
- >>917
こういうふうに心拍数をコントロールして走ろう
みたいなノウハウなりアイデアを持っていなかったら、
ただ心拍数が出るだけなので意味ないかも。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 10:59:46 ID:ohkns6Gl]
- マジな話、練習でも大会でも心拍数にリミットかけて走ってるよ。いい歳だから・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:09:18 ID:Ea8SdRmk]
- そうそう。
ただ速いペースで走るのは無理すれば誰でもできるけど、
低い心拍数で速く走るためにトレーニングがある。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:17:08 ID:xfWyroZT]
- 今朝は久しぶりの雨で休んだ
１日１走を目指してるんで今夜の天気が気になる。たぶん雨だろうけど...orz
ジョグもウォークもどちらもお手軽でいい。あんましカネもかかんないし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:20:11 ID:TKameZyd]
- 心拍計に聞かなくても自分が無理してるかどうかぐらいはわかるよなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:23:25 ID:KenKEdpY]
- 距離が伸びるにつれ確保すべき時間とコースに悩むよねぇ
同じコース周るのが楽だろうけど飽きるし、逆に周らなければ遠いところまで行くことになって
体調おかしいとき帰れないのは痛いしｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:28:54 ID:h9uMhoiC]
- そっか、心拍計も目的を持って使わないと意味ないか。
目的が無いと、トレーニングの為のトレーニングになってしまうな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:35:37 ID:bzJk6ZI/]
- >>925
うん、体調も心拍も大体わかるね
ただ、今日の走り（トレーニング）を振り返ったりも出来るので競技する人はとっても有意義なツールだと思う
そうでない人が使うのは記録付けて数字見てニヤニヤしてモチ上げるたか継続する理由が出来るのでそれもありだと思うよ
>>926
コースは悩みますね、自分も飽きやすいので今色々コース模索中です。
ソレもまた楽しいけどｗ
雨止んだし今の内に走ってこよう！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:40:28 ID:5b70UJkm]
- 教育テレビに
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:50:33 ID:5b70UJkm]
- 毎週木曜
11:30～11:55 ＮＨＫ教育 おしゃれ工房 - “きれい”を磨く！－ジョギングを始めよう－ ▽増田明美
21:30～21:55 ＮＨＫ教育 おしゃれ工房 - “きれい”を磨く！－ジョギングを始めよう－ ▽増田明美
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:13:13 ID:mEcmfyuI]
- ダイエット板のジョギングスレなんだからあくまでも目的はダイエットでジョグはその手段。
そういう観点であれば肥満の人でもマッチョでもガリでもいいと思うけどね。
多少の脱線はいいとして速度の話は当然として極端な長距離走の話、月間300km走るとかいう話は
微妙に板違いだとは思う。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:19:44 ID:Ea8SdRmk]
- >>931
毎日10km走ったら、月間300kmだぞ。
自分はそんなに走らないけど、毎日10kmって人はけっこういそう。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:27:51 ID:F5vbFUoN]
- 毎日やるかどうかでも大分違うから
月間～kmはって区切りはアホ臭いだろ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:33:43 ID:mEcmfyuI]
- 毎日10kmを休み無く走るのは大変でしょ。
それが出来ればもはやダイエットの必要はないと思うんだよ。
逆にそれでもまだ減量したいっていうのならそれは普通じゃないと思うけどなあ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:36:24 ID:0yjB7UlZ]
- 今まで全く運動をしていなかった者がジョグを初めて１ヶ月
２→４→６→９kmと急激に走る距離を伸ばしたせいか
昨日走ってる途中親指の付け根に激痛が・・・
できれば長く休みたくはないので明日からは走りたいと思うのですが
完全回復してからの方がいいのでしょうか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:38:26 ID:UZqxI3OY]
- >>935
プロテイン飲んでみろ。ウイダーのマッスルフィットプロテイン。朝、夜。
痛み、緩和されるぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:44:05 ID:d0NZYWvw]
- 田舎者なんでわからないんですが、皇居周回コースは
金さんの本の出てくるような八頭身超絶美人ランナーが
たくさんいるんですか？うらやましい限りです。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:47:08 ID:UZqxI3OY]
- >>937
山下公園コースもなかなかですが・・・
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:50:47 ID:VRbsA7iv]
- >>937
俺も地方在住なんで、皇居周回コースには幻想を持っているな。
近所の河川敷では、「ランナーズ」に出て来るようなウェアを見たこと無い。
スカートはもちろん、スパッツすら見かけないとは・・・。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:53:34 ID:d0NZYWvw]
- >>938
東京ですか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:56:17 ID:d0NZYWvw]
- >>939
うちの近所なんて、おばあさんに片足つっこんだ固太りのおばさんしか・・・
ご丁寧に蛍光タスキかけて。そらあ、100ｍおきに八頭身がいれば、LSD
で2時間でも3時間でも走れるだろうよ。田舎はなんも楽しみがない。2ちゃん
ぐらいしかない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:57:18 ID:UZqxI3OY]
- >>940
山下公園は中華街近辺だよ。神奈川でつ
可愛い女の子も結構いるよ。。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:57:50 ID:EI83fNq3]
- もう、嫉妬メス豚は何度も何度も同じ事繰り返しやがって。氏ねよ。
10km程度でウダウダ言う走れない女は、ウォーク＆ジョグスレかウォーキングスレで馴れ合ってろ。
もともとの力も男の方が倍、体力も男のがあるのが理解できんのか。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:59:53 ID:d0NZYWvw]
- >>942
いいなあ。雑誌のモデルみないな子がロングタイツで・・・よだれがでる
田舎のオンナはジョギングしないのかなあ。なんでおばさんしかいないんだよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 13:02:54 ID:F5vbFUoN]
- >>935
せめて痛みが消えるまでは休め
ちなみに走ったら痛みが消えるのは、実際は消えてないからだめ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 13:03:41 ID:l5YyTSw9]
- >>939 千葉の田舎を「ランナーズ」に出て来るようなウエアで走ってます。
スカートはもちろん、スパッツですら浮いてしまい
ヘンな目で見られます。
周囲はウォーキングか犬の散歩のおぢーちゃんおばーちゃんばかり。
皇居周会コースには、男子以上に憧れが・・・。
ただ、皇居近くの会社に勤める友人に言わせると「排気ガスがすごい！
ランナー渋滞がすごい！」らしいです。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 13:04:35 ID:pKnSs0V+]
- ホームは北関東の片田舎ですが、カラフルなウェアや
スパッツ姿の女性は居ますが年配の方ばかりです
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 13:06:25 ID:423/+9Ko]
- 皇居周り走るとたまに美人に遭遇。マイペースにはしっちょりますよ。
ただ、遭遇率はおじいさんがダントツ。
二番目にどっかの部活の大学生？
三番目は近くの高校生の部活（女子校もあるでよ。）
八頭身美人はワーストにランキング。
八頭身美人に会いたければ、皇居周辺の隠れたジムに行けば会えるよ
- 949 名前：935 mailto:sage [2008/10/23(木) 13:19:35 ID:0yjB7UlZ]
- なるほど
無理をして悪化するのも嫌なので
しばらく休むことにします＞＜
どうもありがとうございました！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:03:22 ID:KenKEdpY]
- >>949
急激に距離を伸ばすことはお勧めしない
何故なら人間は心肺機能は早く順応しても筋力が追いつかないから
怪我回避に大事な筋力ＵＰは時間のかかる作業
別に坂道ランや筋トレ入れて、筋力ＵＰ的な食事を摂取していても1ヶ月でその進捗は早すぎる
走れなくなるのがいいならそのままでいいけど、もう少しジョグやマラソンのことを調べてみてはいかが？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:13:31 ID:yLsU2bc3]
- うちの近所は女は７：３位で若い人が多いけど、男がぶっちぎりでおっさんばっかｗ
またこの煮〆たような色に日焼けしたじいさんに片足突っ込んだようなおっさんらが
速い速いwwwww
男の若者は「昨日の夜、PCの前で僕、明日から人生変えようって思ったんです！」系の
決意のぽっちゃり君勢が主流
がんばれ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:16:39 ID:RMAikRsO]
- 自分は近所走ってるから、
ガソリンスタンドとか美容院の人に
「最近走ってるでしょ？」って言われるorz
最近はウォーキングやジョギングする人が増えたから、
夜でも一人ぼっちになることが少ない。
だからといってコースはそれぞれ違うからずっと一緒じゃない。
一人で走るには安全かも。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 14:20:01 ID:lgDcAvj4]
- >>930
ありがとう！絶対見る。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:21:00 ID:benBavUe]
- 俺は夜ランなせいか女との遭遇率はかなり低いな
大体野郎ばっかり
昨日は女子中学生の軍団が走ってたけど
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:26:18 ID:bSfV7RdT]
- >>954
学生さんってより生徒さんの集団に元気よく声を掛けて頂くと、どの程度の声量で何回言うかちょっと困るｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 14:42:14 ID:YECH6XrN]
- 夜に全身オール黒服で走ってると怪しいよねｗｗｗ
不審者まるだしｗｗｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 14:46:03 ID:yLsU2bc3]
- それは下見中か逃走中
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:49:37 ID:xfWyroZT]
- 俺も濃い色のジャージで走ってるけどリフレクタはつけてるぞ。
そうじゃないと危なくって
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 15:19:19 ID:bQb20QS2]
- 雨が本降りになった＠千葉
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 15:42:57 ID:c5kQuPED]
- 本降りになる前に帰ってきたわ
降ってくると人がいなくなっていいんだけどね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:19:54 ID:+PGShrb5]
- あーあ、疲れた。今日は一日雨だと思ってあきらめてたけど、
ちょっと上がった隙に90分行って来た。なんか得した感じ。
学校帰りの小学生が挨拶してきたよ。あれって返事しなかったら、
後日担任の先生に不審者として報告されるの？このご時世に赤の
他人から挨拶されるのってすごい違和感があるんだが。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:22:12 ID:RMAikRsO]
- 挨拶といえば、
走ってる途中でよく、親子連れの子供の方が「こんにちは～(･∀･)」って言ってくるんだけど、
挨拶してあげたいんだけど、急でびっくり＆息きれてて言えないorz
その後、自己嫌悪に陥る自分がやだｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:23:36 ID:+PGShrb5]
- >>954
たしかに夜中に美人が一人で走るわけないよね。
夜は、男になったおばさんと、おっさんと若い男だけ。
路側帯走ってたら職質されたよ。坊主頭だから、刑務所
から出所したての性犯罪者が獲物を物色してると思った
んだろうな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:25:08 ID:+PGShrb5]
- >>962
息きれて声も出ないって、ちょっとペースはやすぎるんじゃない？
ダイエットジョグの基本は、ゆっくり長時間だと思ってる。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:27:42 ID:RMAikRsO]
- >>964
んな、大げさなもんじゃないですｗ
書き方が悪かった。息が上がってるって書けばいいのかな。
しかも、会うのって大体ゴール付近なんで、嫌でも疲れてきてます。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 16:30:17 ID:xaOBQeeK]
- 俺が走ってる公園のジョギングコースは夜でも女の子がけっこういる。
芝生広場の周りで見渡しがいいし、警備員が見回りしてくれてるから恵まれた環境なんだろうな。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:32:04 ID:+PGShrb5]
- >>965
そうなんだ。確かに不意の挨拶は困るね。
黒人みたいに焼けた、大会出まくり風のおっさんが
えらいでかい声で挨拶してきた時は、こちらも思わず
でかい声で返したよ。挨拶ってつられるもんだね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 16:32:25 ID:yLsU2bc3]
- 朝ランのいいところは犬がいっぱいなところかも
今朝も飼い主待ちでフェンスに所在なげーにつながれてた黒ラブ先生を
モフモフし倒してきた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:34:18 ID:RMAikRsO]
- >>968
夜ランだと猫がいっぱいだよ。
曲がり角でお互いビックリすることもしばしば・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:37:02 ID:+PGShrb5]
- 家の前に子猫がいたんで、だっこしたりしてたら
飼い主がおもいってきりサーチライトみたいなの当てて
きた。そっこう逃げた。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 16:37:34 ID:yLsU2bc3]
- >969
あっ・・・それもいい。。。ｗ
けど朝もぬこいますよ
たいがいぬこおばさん＆おじさんが餌やってるところだけど
しかも食事中だからもちろんぜんぜんモフモフなんかさせてくれないけど
触ろうとすっと怒られっけど（哀
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 16:38:39 ID:423/+9Ko]
- >>961
そうでもないよ、学校の教育方針がしっかりしているところは、挨拶を徹底しているようです。
見慣れたジャージ軍団に挨拶されると挨拶仕返すのも大変ですが、部活動をしている学生は、結構挨拶してきますよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:44:06 ID:+PGShrb5]
- >>972
たしかに挨拶にやたらうるさい先生いたなあ。
おれはどうも本屋で店員にあいさつされるのと同じ
感じがする。つまり、わたしはあなたを見てるから、
万引きしたらばれるよって言われてるみたいな。
小学生に当てはめると、わたしはあなたの風貌を
担任に報告してるから、事件があったらあんたが
疑われるよって。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 16:45:41 ID:UZqxI3OY]
- >>973
思い込みが激しいよ、あなたww
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:56:48 ID:y9J6BLPD]
- 知らない人に（特に若い異性・同性に）挨拶などすると次の日に地元の警察署のHPに「声かけ事案」とか言って人相風体がアップされちゃうかも知れません。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:00:13 ID:h9uMhoiC]
- 小学生からの挨拶なんかどうだっていいじゃん。
嫌だったら無視でいいんだからさ。
ウォーキングのジジババだよ。無神経なのはよ。
食べ物をよこしてきたりする。有り方迷惑なんだよなー。
とっとと引退してジムにでも通って欲しいわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:00:42 ID:+PGShrb5]
- >>974
冗談、冗談。考えたら、不審者が挨拶返さないとは限らないもんね。
ひとがよさそうな人間ほど信用できない時代だからなあ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:10:15 ID:VRbsA7iv]
- >>976
そうか？
俺は子供だろうと爺さんだろうと、挨拶されたら必ず挨拶を返すし、それが面倒だと思った事はないけどな。
子供がいて一番困るのが、車の往来が少ない道路で赤信号に引っ掛かった時。
普段は車が通らなければ赤信号なんて無視なんだが、
子供の前では、ついつい交通法規を守る良い大人のフリをしてしまう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:13:57 ID:+PGShrb5]
- >>978
紳士ですね。
おれは子供の前でも信号無視しまくり。フランス式です。
つばもはきまくり。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 17:26:02 ID:Q5+vjuYd]
- 唾吐きはやめれ
街が汚れる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:26:44 ID:h9uMhoiC]
- >>978
食い過ぎた翌日に調整しようとしてんのに
走ってる時に食べ物を渡されてみそ？嫌がらせかよ！って思いたくもなるよ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:27:00 ID:ln9ra5Vj]
- >>979
ツバはくのはまじでヤメレ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:28:18 ID:+PGShrb5]
- >>980
すまんね。
つばはきで、息を一気に吐くので呼吸が楽になるような気が
するもんで。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:35:40 ID:8obkc4HN]
- ああああ雨じゃあああ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:42:28 ID:3YE0uDmG]
- 走ってる最中に食べ物を恵まれるってネタだよな。
本当なら相当もの欲しそうな顔してるのか、死にそうな顔でもして走ってるのかな。
自分は一回もそんな光景見た事ないな。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:44:46 ID:Ea8SdRmk]
- >>950
次スレ、よろしく。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:45:23 ID:bzJk6ZI/]
- >>985
四国の人でお遍路さんと間違ってこりゃ接待しなくてわ！って思ったのかもね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:49:04 ID:8obkc4HN]
- ちくしょおお食い過ぎた 絶対走ってやるぞおおお今日は
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:50:34 ID:HSVuvAu8]
- 挨拶なんてどこでもよくあることなの？
こんなにやさしいお兄さんなのにされたことないわ
カナルイヤホンしながら走ってるから
声だけで挨拶されてもわからないけどな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:54:13 ID:+PGShrb5]
- >>985
ボトルキープしてくれる車のディーラーがあるらしいから、
バナナくれるひとがいても不思議じゃない。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:54:24 ID:h9uMhoiC]
- >>989
頭がハゲてるから挨拶されないんじゃないか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:55:52 ID:AgzqeL7t]
- 早朝走っておいてよかった
運良く雨に打たれなかった
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:06:19 ID:PiBWgZ6u]
- スレ残り少ないから、勝手に立てたよ。
テンプレの不足や訂正があればよろしく。
ε=ε=走 ジョギング 90km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224752260/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:11:33 ID:agCWi2X2]
- >>993
乙
今日ロッキーのテーマ流しながら土手をジョギングしてたら
変な目でみられた
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:14:21 ID:8obkc4HN]
- >>993
乙
>>994
気持ちは分かるがランボーのダン・ヒルの歌のほうがいいなぁ！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:14:58 ID:+PGShrb5]
- >>994
イヤホンからもれるぐらい大音量？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:17:46 ID:agCWi2X2]
- >>995
ランボーもいいよね＞＜
>>996
誰もいないと思って携帯から流してました＞＜
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:25:42 ID:+PGShrb5]
- >>997
かなり恥ずかしいね。まわりはよく見ないと！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:30:04 ID:ZYAThSsT]
- 雨だ・・・
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:33:52 ID:h9uMhoiC]
- 明日は晴れる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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