- 1 名前：1 [2008/10/09(木) 00:38:45 ID:flWJkvxq]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart56
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:39:16 ID:flWJkvxq]
- 過去スレ
55 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221578954/
54 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220836987/
53 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219963450/
52 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219052063/
51 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217902340/
50 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217090273/
49 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/
48 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/
47 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
46 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:39:51 ID:flWJkvxq]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:40:23 ID:flWJkvxq]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:40:54 ID:flWJkvxq]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:41:27 ID:flWJkvxq]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:41:58 ID:flWJkvxq]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:42:30 ID:flWJkvxq]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:43:24 ID:flWJkvxq]
- テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart56
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/l50
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 00:44:03 ID:flWJkvxq]
- テンプレではないけど、候補として一応。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:10:08 ID:gsH7FYUQ]
- >>1
乙
しかしｺﾞｻﾞﾚと言いアレだな…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:31:13 ID:nfh+JRN4]
- 【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。
って・・すこし疑問
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 17:59:44 ID:u0nDNQVC]
- ではよろしくお願いします
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:02:59 ID:A1laPL4b]
- タンパク質取ると満腹感が強く食欲が抑えられるのに気づいたのですが
吸収の遅いタンパク質ってどんなのがありますか？
肉とか魚ならゆっくり吸収しますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:05:55 ID:eG8cOrp3]
- >>14
大豆
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:11:48 ID:v3pztHOL]
- お腹が鳴らないように少し口にするなら、
飴１粒
ぐーぴた類
おからクッキー１枚
ゼロカロリーゼリー
のどれがいいでしょうか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:15:24 ID:A+GxOtHK]
- >>12
じゃあ
「理屈は色々ありますが痩せるほどの効果は期待できません」
に直しとくよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:30:55 ID:IYddhFmX]
- 男、身長１７７ｃｍ 体重５９キロで、
７月後半くらいから夏バテで食べ物があまり入らなくて、
その流れでダイエットしてたら今月までで５２．５キロまで落としました、
運動はほどんどやってないんですが‥
そして、今月始めに３日間、自暴自棄で食べまくって５４．５まで増えてしまいました、
その３日間、平均３０００キロカロリー以上食べました。
そして、心機一転してもう一度ダイエットしようと１日頑張ったものの、
昨日、今日でまた３０００キロカロリー以上食べてしまいました、
しかし、体重が５４．５～５０．２キロ辺りのままで、ほとんど変動しませんでした、
便秘中なので、便を出したとかであまり変わってないとかじゃなく、
水分もほとんど同じくらいのどが潤った状態で体重計ってるんで、水分での変動でもないと思うんですが、
この場合、体重だけを見て「今は５０キロくらいだ。今からもう一度ダイエット始めよう」と考えるのか、
「体重はあんま増えてないけど、食べた量は明らかに異常だったし、体感では５８キロくらいまで増えてもおかしくない勢いで食べたからもうﾀﾞﾒﾎﾟ」と考えるのか悩んでます。
前者のほうが明らかに前向きだし、実際体重計で、目でわかるんだからそれを信じるほうがいいのはわかるんですが、
事実、ものすごい食べたわけで、体重計では変わって無くても実際は脂肪自体はつきまくったんじゃないのか、と疑ってしまいます。
この場合、体重計を信じて「５０キロだから７月から４キロ痩せた（脂肪が減った）」と考えていいんでしょうか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:32:11 ID:u0nDNQVC]
- お好きにどうぞ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:36:05 ID:9wP4AzQN]
- >前スレ995さん
>基礎代謝量を落とさない減量とは、筋肉量を落とさない減量ということでしょうか？
>（基礎代謝が落ちてくるのは、筋トレ強度が低いということでしょうか？）
（体脂肪計の数値は気にしないという前提で）減量中は代謝は確実に落ちます。
だから落ちる事は気にしないでその落ち幅をいかに少なくするかって考えます。
一般的には減量のペースをなるべくゆっくりする事と筋トレの強度を可能な限り下げない事。
気をつけるのはそれくらいだよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:38:34 ID:K1oVpEC7]
- >>18
もちつけ
脂肪１キロつけるのに7200キロカロリー必要。
で、男なら一日で基礎代謝+その他消費分で2000～2500くらいは使ってるでしょ。
暴飲暴食で余剰してるのは4000くらいか？
１キロ分も増えちゃいないよ。便とか水分とかクヨクヨ考えなくても大丈夫。
ちょいちょいっと運動すれば元通りだよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:43:13 ID:IYddhFmX]
- >>21
ｻﾝｸｽです、頑張ってみます！
しかし、気になるのは、今日は朝まではダイエットする気まんまんだったんですよ‥
でも、８００キロカロリーのビスケット１袋とか、じゃがりこ（３００ｋcal）とかアイス２本（３００ｋcal）とかスパゲティーとか
６００キロカロリーのうどんとかチャーハンとか食ううちに、おそらく４０００キロカロリーは取ってるんですが、
意外と変わらないとかよくあるんですか？
計算上、基礎代謝も引けば０．５キロも太ってないはずですが、
ウンコもしてないんで間違いなく増えたはず、なのに、昨日と一切変化ないんですよ‥
逆に怖いです、 今は増えてないけど、実際は体重計で量れないレベルでの借りが溜まってて、そのうちいきなり今日のぶん１キロくらい増えるんじゃないかと‥
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:45:16 ID:u0nDNQVC]
- >>22
じゃあここでグズグズグダグダ言ってないで走ってくればいいだろ。
いい加減ネチネチとうるさい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:46:59 ID:lPVEm0dg]
- >>22
細かすぎてキモすぎる
自分の脳みそで少しは考えろよ
脳脂肪か？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:47:05 ID:BKqaMGi0]
- >>18
運動をほとんどしてないという事と、その痩せ体型から体重を落としてたという事は、単に食べないダイエットをしてしまったんだね。
で、君の今の体は痩せずらく太りやすくなってしまった典型的なダイエット失敗例。
自分も標準当たりからダイエットしたから分かるけど、肥満な人のように面白いように成果は出ないし、時間もかかるよ。
もう失敗しないように基礎代謝＋200は食べて運動して。
どんな体型からだろうと王道以外に正解はないから。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:49:14 ID:K1oVpEC7]
- >>22
もうね、気持ちが食べ物とダイエットにがんじがらめになってる。
とりあえずお茶もって小銭も置いて外に出とけ。
図書館でもウインドーショッピングでも、友達と運動でもいいから他のことしなさい。
つーか出来るだけ運動しなさい。
家でボヤーっとしてるから間食するんよ。
そりゃね、食べ過ぎた分は数日以内に肉になるよ。
でもそれを気にしすぎてクヨクヨしたり、ストレス貯めて結局ドカ食いするのが一番アホらしい。
テンプレ音読して来い。特に>>7
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 19:04:17 ID:BKqaMGi0]
- >>22
知ってるとは思うけど、君の身長だと標準体重は約68.9kgだよ。
細身が目標としても60～65kgくらいがベストじゃないかな。
何か特別な理由があるのかも知れないけど、50kgちょっとでそんなに悩むなんて、ちょっと病的に思えるんだけど。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 19:10:41 ID:IYddhFmX]
- ｻﾝｸｽです、
病的でもOKなんでもう少し痩せようと思います！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:16:00 ID:BKqaMGi0]
- >>28
そうか。
くれぐれも体に気を付けてな。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 19:26:00 ID:v3pztHOL]
- 16
お願いします。
少しの間食もやめた方がいいのでしょうか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:29:02 ID:K1oVpEC7]
- >>30
なるべくカロリーが低く、かつ食べて満足感のあるのにすればよろし。
一日の総摂取カロリー、栄養素をきちんと管理できてるんなら
どうぞ間食してください
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 19:31:48 ID:IYddhFmX]
- >>30
１００均で生にんにくの袋詰めお菓子みたいなのが売ってるが、１０粒くらいで４５キロカロリーくらい。
しかも好き嫌いあるかもしれんが旨い。
あとは、昆布、わかめ等乾燥させたお菓子みたいなのとか、
ところてんとか。
カロリーなんて気にしないで食っていいほどのカロリーの無さ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:32:09 ID:IR7KNAhL]
- 【健康】牛乳などに含まれるたんぱく質「ラクトフェリン」に内臓脂肪を低減させる効果
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1223546994/
1 名前：ちゅら猫φ ★[] 投稿日：2008/10/09(木) 19:09:54 ID:???0
内臓脂肪の低減効果を確認＝たんぱく質「ラクトフェリン」－ライオンなど
ライオンは９日、京都府立医科大学の西野輔翼教授らとの共同研究で、
牛乳や母乳などに含まれる多機能性たんぱく質「ラクトフェリン」が、
内臓脂肪を低減することを、人間を対象にした実験で実証するとともに、
胃ではなく腸で吸収すれば、脂質の蓄積を抑制する効果が大きいことを
世界で初めて突き止めたと発表した。
研究成果は１７、１８両日に大分市で開催される日本肥満学会大会で発表する予定。
（2008/10/09-18:48）
www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008100900873
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 19:51:34 ID:BKqaMGi0]
- >>33
↑
こんなの発表したら牛乳で太る人が続出しそう。
納豆、バナナの次は牛乳騒動？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:18:49 ID:sdvoIKnZ]
- ダイエット目的で運動を始めて
ついでに生活習慣病予防のために間食をやめましたが
職場にお菓子をくれる人がいて困っています。
何度も何度も繰り返しお菓子はやめたと宣言しているし
最近はお菓子を食べたいと思わなくなったので
物欲しそうにしているわけでもないはずなのに
わざわざ買ってきて渡されたり。
新製品のシュークリームの話しを振られたので予防線として
「何ヶ月もケーキ類を食べていないけど食べたいと全く思わなくなった」
と言っているのにわざわざシュークリームと菓子パンを５個も買って渡されたり
もうどうしたらいいかわかりません。
仕方ないので貰った品は誰かにあげていますが
貰うだけでストレスになるので止めてもらいたいのです。
こういう人ってどうしたら止めてくれるんでしょうか。。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:24:58 ID:v3pztHOL]
- 31､32さん
ありがとうございます！
胃が小さくなるとお腹のすきも早くなるのでしょうか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:27:44 ID:j9quCgIk]
- >>35
>こういう人ってどうしたら止めてくれるんでしょうか。。
既にダイエットの話ではないような．．．
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:28:47 ID:BKqaMGi0]
- >>35
玉子アレルギーになってしまって…とか言えばいいじゃん。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:31:00 ID:IYddhFmX]
- >>36
断食っぽいことして空腹で耐えられなくなるのは３日間くらいだった気がする（俺は夏バテも込みだったから苦痛はそんなになかったが）
でも、それすぎたらむしろ入らなくなるぞ、
何か食べないとヤバい、って時にやきそばUFO作ってみたが、
２，３口食っただけで本当に食えなくて捨てた。
あと、コーヒーはいいぞ、空腹まぎれる。
あとはこんにゃく。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:33:07 ID:BKqaMGi0]
- 胃が小さくなる事はありません
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:37:20 ID:v3pztHOL]
- 39さん
ありがとうございます！
こんにゃく系ですか！
いいですね。
朝はﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄとｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50ｸﾞﾗﾑでお腹いっぱい食べているのに、11時くらいになると激しく鳴ります。
ﾊﾞﾅﾅやｵｰﾙﾌﾞﾗﾝは消化が早いのでしょうか？
- 42 名前：ダイエット3年目 [2008/10/09(木) 20:45:30 ID:bqi1jf/D]
- >>35
「自分はダイエット中なので止めて下さい」とハッキリ言った方が良いです。
私も職場に食べ物を勧めてくる人が居ました。初めはやんわりと断っていま
したが効果が無かったので「ダイエット中だから・・・」とハッキリ伝えたら
理解していただけました。もしハッキリ伝えても勧めてくるようなら悪意があ
ると判断しても良いと思います。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:57:03 ID:TIWpmcS3]
- >>41
アンカーをきちんと貼って欲しい。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:59:48 ID:IYddhFmX]
- 人が食ってるのを見るとダイエット中はなんか嬉しくならないか？
そいつも同じような感じだったんじゃね？ それか、太らせるための工作活動か。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 21:02:04 ID:v3pztHOL]
- 43さん、
すみません。
どうすればいいのでしょうか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 21:04:00 ID:IYddhFmX]
- >>1 とか書く。
携帯なら記号で出せると思う。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 21:09:59 ID:v3pztHOL]
- 数字を書くだけではだめなのでしょうか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:24:43 ID:j9quCgIk]
- >>47
>>の後に該当数字を書けば良いんだよ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:25:00 ID:KP8k6ab1]
- >>でかけば、そのレスの文字がポップアップされる
回答者がいちいち上までスクロールしなくてすむ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:26:45 ID:TIWpmcS3]
- >>47
新参は半年ROMれよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 21:27:02 ID:v3pztHOL]
- >>48さん
>>49さん
ありがとうございました
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:56:07 ID:JFzVzGEr]
- >>35
その人はあなたを含む複数の人にお菓子を配っているのですか？
もしそうなら、その人はあなたにだけお菓子を渡さないのは何となく気が引けると思っているのかも。
あなた一人に渡してくるにしろ、複数の中の一人として渡してくるにしろ、やめて欲しければ角が立たない言い回しではっきり伝えるしかないでしょうね。こういった訳でせっかくいただいても食べられないから申し訳ない、今後はお気持ちだけいただきますね、なんて感じで。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 22:49:54 ID:ouBiILSl]
- >>35 貰った物を人にあげて文句を言われたことはなさそうだし、［今、食べて］と催促される訳じゃないでしょ？
第一、ダイエット前は貰ってたなら
ダイエットを始めたからもぅ止めて！はあなたのワガママともとれるよ。
経験があるから気持ちはかなぁーりわかるつもりだけど、
断ってもくれる人はくれるから諦めたほうが早い（苦笑）
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:02:05 ID:If+CuBzi]
- 女です
転職して一年半で55→70まで太りました
通勤時間が長く、夕食の時間が遅く、ドカ食いが原因だと思います。
朝5時半、起床
8時半、朝ご飯に会社でコンビニお握り一つ
12時、定食屋か買い弁
夜9～10時以降に夕食
時折お菓子などを夕方に食べてしまいます。
だんだん腰に負担がくるようになり太りすぎを意識しました。
まず間食を止め、お昼を定食屋や買い弁を止めて作って持っていく事にしています。
また近いうちにスポーツジムに通おうかと思ってます。
ただ夕食についてどうすればいいか分かりません。
教えて下さい。
宜しくお願いします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:08:23 ID:4WexQ+b8]
- >>51
やりゃあできんじゃねえか
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:14:00 ID:lPVEm0dg]
- >>54
ドカ食いが原因ってわかってるならまずそれやめないと
自分で食べてるもの大体のカロリーも把握しないと
だめだろ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 23:15:14 ID:flWJkvxq]
- >>54
手作り弁当もいいけど、まずはカロリーを意識してみよう。
それぞれの食べ物のカロリーを意識して、自分がどれくらいのカロリーをとっているのか
把握する。
次にテンプレの>>8に書いてあるサイトで、自分の基礎代謝と1日の消費カロリーの推定値
を計算してくれるページがあるから、自分がどれくらい食べていいのか、どれくらい以上は
食べなきゃいけないのかを調べる。
まずは、1日の消費カロリーから200～300Kcalくらい減らした分の食事量にしてみて様子を
見てみる。
夕食については、朝と昼に食べたカロリーから、あとどれくらい食べられるのかがわかる。
時間帯はあまり気にせずに、余裕カロリーの中から食べるものを選ぶといいよ。
逆に、自分の摂取カロリーを把握してないとアドバイスも難しい。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:37:54 ID:TIWpmcS3]
- >>54
間食はかまわない。カロリー把握が大事。あと運動をたくさんすればいいと思う。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 01:02:15 ID:MPlmhedW]
- >>54
>通勤時間が長く、
関係ない。
>夕食の時間が遅く、
関係ない。
>ドカ食いが原因だと思います。
それだ。ﾔﾒﾚ
夕食についても同じ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 01:37:28 ID:CH8+ZEv1]
- デブは
食いすぎるという直接的な原因ではなく
不規則な仕事、運動する暇が無い、ストレスetcという
根本的な原因を強調する人が多い
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 02:45:22 ID:CRZVsLWN]
- >>60
しかも、その根本的な原因の解消策や、過食に繋がる連関を断ち切る策を考える奴は皆無ｗ
たから食うのは仕方ない、ってロジック。
それじゃあ、痩せんだろｗｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 02:49:25 ID:ccEtdnju]
- 普通の食事1000ｶﾛﾘｰ
お菓子2000ｶﾛﾘｰ
ｶﾛﾘｰの上ではお菓子の方が上なのにお菓子の方が明らかに痩せる
てかお菓子やｼﾞｭｰｽはいくら食ってもたいして太らない
痩せる為に重要なのはｶﾛﾘｰよりも寧ろ
お腹いっぱい食べない事
これが正確でね？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 05:20:52 ID:9RI1p3TU]
- タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、もし2000kcal食べても、1400kcalしか体内に残りません。
糖類や脂肪の場合は5～10％しか熱にならず、残りは脂肪になりますので、卵に限らず、バランス良くタンパク質を食べるのがダイエットのコツです。
消化を良くするために半熟卵など、少しやわらかめの卵を食べるとよいでしょう。
とYAHOOﾀﾞｲｱﾘｰでｱﾄﾞﾊﾞｲｽされました
本当ですか？
豆腐とか豆乳なら200kcal食べても140kcalしか食べたことにならないってこと？？・
そんなうまい話ありますかー！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 05:44:23 ID:qN7IZgiE]
- >>62
俺も全く同じことずっと思ってた。
スロプー時代、朝昼抜きでジュースやコーヒー、紅茶自販機で買って飲みまくってた、１日に１０本は飲んだと思う、
で、夜に飯を食って寝る、っていう生活で４キロ痩せたし。
一時期、「俺は糖を分解して消化する能力が弱いのか？」とか思ったりもした。
- 65 名前：54 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:11:28 ID:xUwNh9nM]
- レスありがとうございます。
今日からカロリー計算やります。
転職してから昼食から夕食までの時間が変わり、
帰るのが遅くなって空腹が酷い時間に帰宅→夕食をドカ食いになってしまいます。
無理に間食を止めないでまずはカロリー計算してみます。
ありがとうございました！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:31:57 ID:I7Q+T8zw]
- あの～…‥
一昨日から、昼はビリーをやって 夜は１時間ウォーキングをしているのですが、運動する時間帯って朝・昼・夜のどれが１番いいんですか？
それと、運動は食事の前後どちらがいいとかってあるんですか？？
教えてください。
お願いします。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:48:37 ID:AxCrFwgt]
- >>65
今の3倍噛む回数を増やすか、今の2倍の時間をかけて食べてみたら？
少ない量で満腹感を得られるよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 09:10:51 ID:VlSCRWdJ]
- >>66
自分のやりやすい時間でよろしい。
食事の直前も直後もよくない。強いていえば食間。
- 69 名前：前スレ995 [2008/10/10(金) 09:12:46 ID:r9IsxzMB]
- >20
ありがとうございます。減量するペースが若干速いのは自分でも感じていました。
ただペース調整をするのは食事の加減が難しいそうなので、とりあえずこのまま続けます。
>前スレ996さん
ありがとうございます。
やせた後＋５００kcal位の食事の増量は考えています。
増量というより、食事の内容を変えるつもりでした。
（炭水化物を制限しない。プロテインでタンパク質を補給する。等・・・）
合わせて筋トレの強度も上げ、毎回ワークアウトさせて筋肥大をねらう予定です。
そのうえで有酸素運動の頻度を若干少なくして７２ｋｇ位まで増量するというのはダメでしょうか？
すいません。痩せた後のことは痩せた後相談にきます。
ありがとうございました。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 12:04:11 ID:QzqDEOSy]
- >>69
>合わせて筋トレの強度も上げ、
もしかしたら誤解があるかもしれないので一応言っておくけど減量中と言えども筋トレの強度は
下げないんですよ。結果として下がる事はあるかもしれないけど極力下げないように努力するって事ね。
減量期も増量期も強度自体はなるべく高く維持するのが基本だよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 12:52:25 ID:PeUijZcP]
- すいません、質問させて下さい。
ジムに通っていたのですが仕事が忙しくなり３０分程度しか運動できないので
有酸素運動か無酸素運動のどちらかしか出来ないんですがどちらをやったほうがいいでしょうか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 12:54:59 ID:EoNn1rOy]
- >>71
目的と体型によりけり
ジムのインストラクターに相談するべきだよ
来るのが遅くなってしまう日はどういうトレーニングがいいんでしょう？
痩せたいんですが。
と聞くんだ！恥ずかしがらずに！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 13:02:56 ID:CRZVsLWN]
- >>71
ジムで過ごせない分を、帰ってから補完する気はあるの？
あるなら、帰宅後にやりにくい方だろ？
ないなら、日替わりでやれ。
インストラクターに相談しても、そういう流れになると思うぞ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 13:09:01 ID:EoNn1rOy]
- いや、家にトレーニングを持ち帰るってのは
インストラクターが避ける答えの一つ
短い時間だと、どれを使うのがいい？と聞けばそれはそれで考えてくれるよ
…インストラクター次第になっちゃうが
- 75 名前：前スレ995 [2008/10/10(金) 13:19:12 ID:r9IsxzMB]
- >70
> 減量期も増量期も強度自体はなるべく高く維持するのが基本だよ。
筋トレwikiに減量期のワークアウトは危険との記述があったので
それを信じていました。
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
これはトレーニーに該当する話しでダイエット目的であれば>70さんの記述が正しいかと思います。
いかに筋肉を落とさず減量するのとダイエットはまた別の話ということと自己完結しました。
ありがとうございました。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 15:52:07 ID:Q6Mgx+lm]
- よく「ダイエット中でも基礎代謝+200～300は取るべき」と言いますが、ここで言う「基礎代謝」って、
年齢と体重で大体の数値が出る基礎代謝の数値ですか？
それとも、そこに生活強度を足して最低限これだけ取るべきという必要摂取の数値ですか？
あと、「生活強度」に毎日行ってるダイエット目的の運動は足さなくてOKなんでしょうか。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 16:00:00 ID:C09ddJ0y]
- >>76
頭こんがらがってるか？
もう一度、じっくり、ぐぐってよく噛み締めるといいよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 17:25:53 ID:VlSCRWdJ]
- >>76
まず、基礎代謝というのは「寝たきりの状態でも、脳や内臓や筋肉が勝手に消費するカロリー」の事。
摂取カロリーが長い期間これを下回ると、健康を害したり基礎代謝自体が低下して痩せにくく太りやすい
体になる。
生活強度を足して計算される必要摂取の数字は、あなたは1日にこれくらいカロリーを消費してると
思われますよ、という推定値。
あなたの計算したサイトや体脂肪計で、どっちの意味で数字が出力されているかを調べてみて。
一般的に、摂取カロリーは↓の範囲に設定しましょう、という事になってる。
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これが摂取カロリー ＜ 基礎代謝になるとよくないし、消費カロリー ＜ 摂取カロリーになると
当然太る。
摂取カロリー ＝ 消費カロリーなら現状維持だな。
ダイエット目的の運動は、よほど毎日行っているなら生活強度に組み込んでもいいと思うよ。
ただ、普通は上記のように日常生活でのカロリーを基準に消費カロリーを推定して、そこに運動量を
加える、というやり方をしている事が多い。
日常生活で平均2100Kcal消費していて、さらに運動で400Kcal消費したから今日の消費カロリーは
2500Kcalかな、という具合。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 18:00:08 ID:RdHBdKGR]
- 自分も混乱しかけてたけど凄く良く分かった
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 18:46:10 ID:iDPZjv62]
- >>75
もしかして「オールアウト」と「ワークアウト」を間違ってないですか？
個人的にはオールアウトって経験無いからよく分からんけど少なくとも減量期に限らず
毎回オールアウトする（できる）のは才能に恵まれたごく一部の人だけだとは思いますよ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 20:59:07 ID:iXej5Ygb]
- 体脂肪など計れる体重計を買おうと思ってますが、同じ条件で計った場合、カラダスキャンのような手で計るタイプと足で計るタイプはどちらが正しい数値が出るのでしょうか？
後、皆さんはどちらのタイプ使ってますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:00:14 ID:CH8+ZEv1]
- >>80
> 毎回オールアウトする（できる）のは才能に恵まれたごく一部の人だけだとは思いますよ。
んなことたぁない
補助筋が先にへばって追い込めないとかなら
それなりのメニュー構成や追い込み方があるし
事故が怖くて追い込めないならマシンもある
筋トレしててオールアウトせず余力を残して終える人のほうが少ないと思うぞ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:03:00 ID:C09ddJ0y]
- >>81
『正しい』なんてないよ。そもそも無理だし。朝晩で変動大きいし。
自分は乗るだけのを持ってる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 21:09:47 ID:iDPZjv62]
- >>82
毎回オールアウトさせるのは神経系のストレスがあまりに大きいっていう事もあるんだけど、それより何より
「お前はオールアウトしたのか？」と聞かれて「はい、しました」と自信を持って答えられるかと言えば自分はその自信が無いって事ね。
と言うか自分ごときがオールアウトしたなんて軽々に口に出してはいけないようなそんな気持ちもあるけどね。
コアなジムは知らないけど少なくとも自分のジムでは毎回オールアウトしている人はいないよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:42:17 ID:CH8+ZEv1]
- >>84
神経系とか言ってる時点で
オールアウトという意味が分かってないんじゃないの？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:47:50 ID:XvI+L/Zq]
- 食べる時間はあまり関係なく、１日の総カロリー数が影響するとききましたが、9時以降は何も食べてはいけないともききます。
どっちが正しいのでしょうか。自分は夜勤(3交代)をしていて食事時間がバラバラです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:06:10 ID:0U/1fzNl]
- >>86
あっても微々たるものなので総カロリーの方を気にしてください
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:31:03 ID:CRZVsLWN]
- デブはアバウトに太るが、ダイエットを始める際はヤケに細かく、
ダイエットを始めるとまたアバウトになるｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:46:04 ID:BYUNFzD4]
- エステで腹回りが痩せる。これは事実。
痩せにくい腹回りの脂肪が他の場所に行ってそこで燃焼されるから。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:54:41 ID:A4TJblqa]
- >>89
エステだけで痩せるのか?
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:09:07 ID:/4lDNVZi]
- >>88
このスレみてるとそんなデブの脳脂肪ばっかりなんだよね
まじめな人も居るんだけど・・・
そんな微々たること気にする前にもっと気にしないといけないこと
山ほどあるんだけど
もう少しでも楽に痩せようって魂胆が見えみえで本当に醜いんだよね 心が
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:10:33 ID:zyjDOPQg]
- 逆説的ですが
「夜９時以降は食べない」より
「夜９時以前は食べない」ほうがやせるかも・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:15:53 ID:KdBLa2H9]
- 晩飯の後は物を食べないと言う事で良いだろ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:17:50 ID:BYUNFzD4]
- >>90
どんなダイエット法でもカロリーコントロールが必要ですな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:25:58 ID:CRZVsLWN]
- >>91
心が醜いと言うより「心がデブ」ｗ
ここでの質問の多くは、真っ当な人間なら過去レス読んだりして、自分で解を見つけられるもの。
こでその手の質問してる時点で、質問者は相当ヤバイｗ
悪意はないから、仕方ないと言うか、たちが悪いと言うか．．．
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 00:13:17 ID:RjJ6V9X/]
- >>85
意味は分かっているけど自分がやっている事がそうなのかと言われれば自信無いって事ね。
それこそアームカールならディッセンディングで最後は3kgのダンベルも上がらないくらいまで追い込んでもそれがオールアウトなのかと言うと
違う気がするわけですよ。
オールアウトっていうのはもっともっと厳しいところまで追い込む事なんじゃないかなあって思うだけ。まあ個人的な思いだけどね。
ちなみに毎回オールアウトまで追い込むようなら体だけじゃなく神経のストレスも尋常じゃないよ。
まあスレ違いだからこの辺で。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 00:42:34 ID:rPTbG+TB]
- >>78
> 日常生活で平均2100Kcal消費していて、さらに運動で400Kcal消費したから今日の消費カロリーは
> 2500Kcalかな、という具合。
この時の場合、摂取カロリーは2200kcal～2400kcalくらいだとベスト？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 00:43:19 ID:n4LDGI7W]
- >>95
ダイエット板ってみんな優しいよね。
過去ログ読めって誰も言わないｗｗｗ質問スレ500レス読んだらだいたいの疑問は解けるのにｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 02:41:24 ID:54+JX5UF]
- 満腹に食べても太らない食べ物を教えてください。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 02:49:20 ID:M156MjUx]
- >>86です
>>87さんありがとうございました。
- 101 名前：あ mailto:あ [2008/10/11(土) 02:58:37 ID:a5gYL0lq]
- >>99
こんにゃく
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 03:11:26 ID:6NG7OokA]
- >>99
もずく
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:2100Kcalを基準として1700～1900くｒくらい [2008/10/11(土) 03:25:33 ID:+7kTOAHo]
- >>97
なんでそうなるの？
>>78に答えは書いてあるからもう一度よく読んでみて。
答えはメル欄に書いておくから。
まぁ基準の取り方はいろいろあるけど。
2200～2400Kcalでも運動さえ続けていけばゆっくりと痩せていくけど、運動してない日は太るよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 03:28:12 ID:3zwKfB/1]
- >>98
たまに変な人もいるが回答してくれてる常駐者は本当に優しいと思うわ。
テンプレ読まないバカが繰り返し同じ質問しても、根気よく答えてやってるからなー。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 03:30:07 ID:3JnbZoT9]
- 始めまして、最近ダイエットはじめてダイエットはこれで２回目です
♂で現在、慎重１７０、体重７０です…腹、二の腕、けつが相当気になって決意しました
以前はネットという情報を知る物がなく我流でやって挫折してしまいました…
現在は仕事はPM7:00～AM3:00までで帰宅後3:30～4:30までマラソン
終わったら自宅で腹筋背筋スクワット腕立てを30回ずつしています。
仕事の都合でご飯はPM10時に出前のお弁当1度のみ、たまに帰宅後納豆ご飯などたまごを朝6時くらい食べます
生活サイクルを考えてこのダイエットスケジュールでずっと頑張っていこうと思ってます
何か注意するべき点や改善点はありますでしょうか？食生活や運動などアドバイスお願いしたいです
長文駄文になりましたがご指摘よろしくお願いします。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 05:39:14 ID:6NG7OokA]
- >>105
筋トレ→有酸素 の順番おすすめ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 05:50:09 ID:KYK32eO9]
- >>105
食生活は、昼夜逆転してる生活であっても三度食べた方がいい。
たぶん今の食事内容だとカロリーも足りないし、栄養バランスもめちゃくちゃ。
内容は一般的な普通の食事で、量だけを7～8割くらいにして調整してみるべし。
あとはテンプレ>>1～>>8を読んで、特に>>8のサイトは内容を理解できるまで
隅から隅まできちんと読むこと。あと>>10のサイトも良く読む。
今の食事内容を続けるとどれくらいヤバイかがわかる。
>>8で紹介されているサイトで自分の基礎代謝を推定することができるから、
最低でもそれ以上の摂取カロリーにしないとリバウンドしまくりになる。
基礎代謝は特に重要だから、ネットで基礎代謝について検索して調べてみて、
もしわからない事があればまた聞いて。
そのほかテンプレを読んでいてもしわからない事があれば、あらためて質問すること。
自分の食事内容でどれくらいのカロリーになるのか、きちんと把握することも重要。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 05:51:26 ID:YAAWA4pA]
- この時間に毎日おしゃぶり昆布食べたら太りますか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 08:12:38 ID:TGRpoPr+]
- bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=318299
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 08:16:54 ID:m4SYvJPY]
- 水を飲むのが好きでよく飲むのですが、１日で２kgほど差がでてしまいます。
水太りって本当にあるのでしょうか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 08:25:50 ID:nsyUF2qo]
- >>110
ある
膝下にツボがあるから探して押して痛かったら水分代謝不足
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 08:38:48 ID:m4SYvJPY]
- レスありがとうございます。代謝不足な気がするのでツボ押してみます。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 09:29:01 ID:wMDMx8bs]
- >１日で２kgほど差がでてしまいます。
誰でもそのくらいの差は出ます。
だから毎日同じ時間に量るのが重要なんよ。それでも２キロくらいは幅が出る。そんなもん。
だから、体重ってのは一ヶ月単位でじゃないと増減はハッキリわかんないんだよ。
水飲むのはいいことだよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 09:29:58 ID:wMDMx8bs]
- あーあとツボ押しは気持ちいいけど、代謝うｐに直結なんてことはない。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 10:14:59 ID:lkSrwQBh]
- >>110
飲んだ水を排泄するまでは、体重に反映されて当然。
体内のPHや塩分濃度は、常に一定の範囲内になけりゃ
生きてゆけないんだから、余剰の水分だけを溜め込む
なんてことはない。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 10:21:11 ID:5RmCFJJ3]
- 食物繊維が多い食べ物教えてください！！何g入ってるのかもお願いします
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 10:26:40 ID:wMDMx8bs]
- つ www.google.co.jp/
- 118 名前：ダイラッパー [2008/10/11(土) 12:47:33 ID:iQdBAwiu]
- >>105 睡眠時間取れてんのか？
>>106 筋トレ→有酸素より有酸素→筋トレの方が良いと以前のレスで見たような気が……いったいどっちが良いと言うんだいっ！(-.-;)y-~~~
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:00:58 ID:zmufL2Dx]
- ダイエットを続けて減量できたのですが、ジョギングとビリーを1年半くらい続けてやや筋肉質な体になりました。
全体的にそんなに目立たないのですが、ふくらはぎ、太ももの後ろ側が普通に立ってると盛り上がった感じになります。
健康的に引き締まった体もいいと思ってましたが、今は華奢な体に憧れます。
この状態から細くするにはどうしたらいいのでしょう？
自分では食事量減らすとか運動量減らすくらいしか思いつきません。
誰か良いアドバイスありましたらよろしくお願い致します。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:05:01 ID:/+WS6od9]
- >>119
１ 運動の強度そのものを落とす
ジョギング→ウォーキング ビリー→ストレッチ
２ 合わせて食事を一割減食
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:07:51 ID:iT5EUv72]
- 昨日深夜によくあるTVショッピングでEMSをやっていました。
体験者達は食事制限なしの有酸素運動なしの前提で1ヶ月でEMSだけでかなり痩せて
いました。筋肉を引き締めたというより胴回りや二の腕の脂肪がなくなってました。
脂肪を燃やせるのは有酸素運動のみだと思ってたのですが筋トレでも脂肪は燃える
のでしょうか？広告なんで誇張はあると思うのですが全くの嘘でしょうか。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:09:37 ID:Sw7Lmq7H]
- >>119
テンプレ読んで質問しろよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:26:38 ID:zmufL2Dx]
- >>120
どうもありがとうございました！かなりわかりやすいです。
その通り試してみます。
>>122
テンプレは一通り読んだのですが、どこか引っかかっていましたか？
引っかかっていましたらすいません。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 13:35:03 ID:lPMpNcOQ]
- >>118
元ボディビルダー日本一の現東大教授のコラム
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
>>121
筋トレは脂肪はほとんど使われず糖質がメイン。
しかし、追い込んで破壊された筋繊維を修復する際に、脂肪燃焼され安静時の代謝が活発になる。
つまり、食事制限無しでも摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ脂肪を落とすことは可能。
一ヶ月やそこらでどうにでもなる問題じゃないけどね。
- 125 名前：121 mailto:sage [2008/10/11(土) 14:26:36 ID:cmnBsz/E]
- >>124
レスありがとうございます。
筋トレだけでも脂肪燃焼するということは、1ヶ月では無理としてもEMSは
痩せるのに（脂肪分解+引き締め）有効ってことなんでしょうか？
いろいろなサイト見てみたのですが賛否両論で何が正しいのか分かりません。
お値段も何万もするので安易には買えませんが・・。
ブルブルと震えるベルトみたいのはどうも効果はなさそうですね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:05:28 ID:Sw7Lmq7H]
- >>123
身長・体重・性別・体脂肪率が分からないと、筋肉で重いかとか、ダイエットが必要かとか分からんだろ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:09:48 ID:hpbTcmDF]
- ジョギングとビリー一年半でやや筋肉質ｗ
腹抱えて笑ったw
あんたの言う筋肉質ってどんなの？
自分の体アップしてみてよｗ
- 128 名前：124 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:26:56 ID:aqsEzMS/]
- >>125
ググってみたけど無駄だと思うよ。
引き締まって細くなれるならみんなやってるしね。
- 129 名前：125 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:42:57 ID:cmnBsz/E]
- >>128
私も現行EMSスレ全部読んできましたがどうやら無駄そうですね。
腕立て伏せも一回もできないし、腹筋も5回位しかできないへなちょこなので
鍛えるのに良いかと思ったのですが・・。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 16:24:59 ID:AwLjKh9y]
- >>129
筋力無くても鍛える方法はいくらでもあるよ。
www.nice-body.jp/diet/hp.html
楽をして来た結果が今の体型なんだから、楽しようと思わず地道に体を動かす事が大事。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 17:15:13 ID:KYK32eO9]
- >>123
>>1に身長体重その他を書いてくれってあるでしょ？
足の盛り上がりは筋肉だと思ってるみたいだけど脂肪がまだ残っているか
ただのむくみである可能性が高い。
でも必要な情報が書いてないから判断できない。この件については体脂肪率が
重要な判断要素になるし。
テンプレの>>3にも書いてある通り、簡単には筋肉量は増えないからビリーとか
やってたくらいでは筋肉がついたとは考えにくいし。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 17:28:06 ID:QsKqJo8Q]
- 顔の肉を落としたくて食事に気を使いつつ筋トレで体重を5㌔落としました
なのに顔肉の変化はあまりみられず、
逆に周りからは「太った？」といわれます
ランニングとか有酸素運動のほうが顔痩せに効果ありますかね？
ちなみに顔＞胸＞腹＞尻＞足の順番に太ってます。
格闘家のヒョードル選手みたいな体系です。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:28:40 ID:/KAvBBio]
- >>132
テンプレ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 17:34:23 ID:bceObcGM]
- 油の1００Kカロリーと野菜の１００ｋカロリーじゃやっぱりちがうの？
油は止めたほうがいい？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:35:09 ID:/KAvBBio]
- >>134
意味が分かりません。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 17:36:37 ID:bceObcGM]
- >>135
脂肪の付きやすさとかです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:45:09 ID:wMDMx8bs]
- なんでもほどほどに。
カロリー以外の栄養素についても考えてみ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 18:23:27 ID:cPm3NfcB]
- 運動した後３０分はまだ脂肪が燃焼しているから、運動終了後すぐに冷風に当たったりお風呂には入らない方が良いというのは事実ですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 18:32:23 ID:/KAvBBio]
- >>138
いや別に。
運動後の冷風、気持ちいいけど風邪に注意な。
お風呂も、あっつ～いのじゃなきゃ別に全然構わないよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 18:56:40 ID:/+WS6od9]
- >>138
あれはよーするにさ
運動後って血行がいいだろ？
だから脂肪燃焼なんて大層なもんじゃなくて、
普段より身体が活発＝アイドリングしてるから多少エネルギー消費してる
ってだけの話だよ、基本的に
砂粒一粒すらもったいない・・とかやるなら、そりゃ信じてていいけど
実際痩せるか痩せないかの問題にはほとんど関与してくれない程度の話ですよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 19:34:29 ID:/z85sIQJ]
- カロリー計算しながらダイエットしてるんですけど、最近1日のカロリーが200前後下回ってしまってます。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると後々太りやすくなるっていうじゃないですか。
こういう場合、無理してでも食べたほうがいいんですか。それとも自然に任せて食欲出るまで待ったほうがいいんでしょうか。
- 142 名前：138 [2008/10/11(土) 19:34:34 ID:cPm3NfcB]
- >>139>>140
気にしなくてもお風呂入ったりしても良いんですね。分かりました！ありがとうございます!!
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 19:43:31 ID:ZfcpQzhh]
- 朝と夜の体脂肪率についてなんですが
夜、とくに入浴後は朝の体脂肪よりは低く
なりますよね
今日は朝１８．３％ 夜（入浴後）１８．１％
でした。
いつもは夜は１５％位なんですが
体脂肪率は炭水化物の、摂取量に影響する
というのをどこかで聞いた事がありますが
炭水化物の摂り過ぎなのでしょうか？
体重は変わりは無いですが
骨格筋は減ってました。
解りにくい文書かもしれませんが
お願い致します。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 19:46:07 ID:KYK32eO9]
- >>141
200前後下回ってるって、基礎代謝を下回ってるの？
どれくらいの期間そういう状態なの？
実際にどんな食事内容なの？
1日にどれくらいのカロリーをとっているの？
カロリー計算する前から今と同じ食事内容なの？
基本的な情報が何も書いてないから、エスパーじゃないとはっきり回答はできない。
腹一杯食べてもそういう状態なら、無理して食べるよりメニューを見直した方がいい。
ローカロリーな食材ばかり食べて腹一杯ならば必要な栄養素がとれてない可能性が非常に高い。
炭水化物・脂質・タンパク質を適量食べていれば、腹一杯に食べてもカロリーが基礎代謝
以下ってことはないはず。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 19:47:19 ID:/KAvBBio]
- >>143
テンプレ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 19:51:19 ID:bNyXMadg]
- 絶食は筋肉減らす。だから脳みそも痩せる。ってどういう事？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 19:58:36 ID:KYK32eO9]
- >>143
体脂肪率を計る場合、棒を手で握ったり体重計に足を載せて測定する
体脂肪計は、実際には人の体の電気抵抗を測定している物。
体脂肪によって電気抵抗が違ってくるから、それを各メーカーのノウハウで
電気抵抗を体脂肪率に変換して「推測値として」表示している。
つまり、入浴後は体がしめっているから電気抵抗が変わるのは当たり前。
朝と夜に測定すること自体が無意味。
ためにに、手が乾いているときと手を濡らしたときで測定してみな？
かなり数字が変わるはず。
体脂肪計って言うのはそういう風に使う物じゃなくて、毎日決まった状態で
測定して、変動を確認するための物。
まず使い方自体が間違えてる。
次に体脂肪について。
1日にそんなに体脂肪が変わるわけないじゃん。60Kgの人の体脂肪率が
1%変動すると、脂肪量として600g。500gのペットボトルくらいの脂肪が
短期間に増えたり減ったりするわけない。
っていうか、そもそも体脂肪計自体が上記のように電気抵抗を体脂肪率に
変換してるだけだから、数%の数字をどうこうできる精度ではない。
「体脂肪計で表示される数字」と「実際の体脂肪」はずれる可能性が
非常に高い、という事。
炭水化物の摂取量について。
気にしてるのが体脂肪の量なのか体脂肪計で表示されてる数字についてなのか
わからないけど、炭水化物自体は別に体脂肪計の測定値には影響しない。
上記のように炭水化物云々よりも手のひらの湿り気の方がはるかに影響大。
実際の脂肪の量については、炭水化物に限らず炭水化物だろうが脂質だろうが
食べ過ぎれば太る。食べなければ痩せる。
最近は炭水化物を敵視する風潮が流行りだけど、適度に食べてれば問題なし。
っていうか「炭水化物のとりすぎでしょうか？」って、普段どれくらい炭水化物を
とっているのか書いてないならエスパーじゃないんだから回答しようがないじゃん。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 20:00:36 ID:KYK32eO9]
- >>146
筋肉が痩せるのと脳が痩せるのは関係ないけど、絶食で脳に回るエネルギーが
少なくなると、当然脳の働きも鈍る。
それが長く続くと脳が萎縮する。
↓のサイトも参照すること。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:01:29 ID:wMDMx8bs]
- >>143
朝と夜の体脂肪率も簡単に上下する。
日ごとの体脂肪率、体重もちょっとしたことで上下する。
ちょっとしたことってのは便や発汗量、皮膚の状態など。
一週間、一ヶ月単位で評価をしよう
>>146
脳みそを働かせるのは、糖質。
絶食すると一番初めに、かつ目に見えて影響が出るのが脳ってこと。
もちろん蛋白質や脂肪が足りないと、筋肉や髪、皮膚に影響が出てくるが
これは後日ジワジワ影響が出るって感じ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:04:42 ID:iJCj2bCS]
- 気になったんだけど、リバウンドを繰り返した時って体重が増えるって言うけど、一体痩せる前の元々の体重からどの位増えるんですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:06:47 ID:/z85sIQJ]
- >>144
基礎代謝下回ってるか微妙なラインだったので質問しました。
期間は1週間ほど。900kcal～1200kcal未満です。
野菜や海草の摂取量が悪かったので、野菜や海草を食べる量を増やしたらお腹いっぱいで
肉卵と炭水化物の摂取量が若干悪くなった気がします。魚 大豆製品 フルーツ 乳製品の
摂取量は前と変わりありません。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:09:03 ID:wMDMx8bs]
- >>150
意味不明。
リバウンド＝体重がダイエット後より増えちゃうってこと、なんだが。
無理な食事制限したりして痩せた場合、
食事を普段どおりに戻せばもちろん体重は増える。
ダイエット終了♪とばかりにバカスカ食えばいくらでも体重は増える。
つまり、継続不可能な無理なダイエットはｽﾝﾅ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:09:19 ID:/+WS6od9]
- >>150
結局そんなもんは食べてる量しだい
リバウンドっていっても太るはずのないところが自動的に太っていくとかそんなんじゃないから
所詮は本人の食べた分量の問題
リバウンドっていうのは均衡を崩すトリガーであって、膨張ではないから。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:14:39 ID:wMDMx8bs]
- >>151
おなかいっぱいって、海草山盛り食べてるんじゃないの？
一日900から1200っていうと一食300～400でしょ。具体的にどんな食事なんだよ。
極端なことをせずに、炭水化物も蛋白質も、野菜もまんべんなくとれるようにしないと。
一日に何をどれくらい食べればよいか勉強したほうがいい。
糖尿病患者向けの料理本とか、参考になるらしいよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 20:16:59 ID:ZfcpQzhh]
- >>147さん
>>143です。
お答え頂き。ありがとうございます。
測定は朝と夜にいつも同じような時間に（それぞれ同じ状態の時）
計ってますが今日はいつもと違っていたので
体脂肪と炭水化物についてそんな話しを聞いた事もあって
なんか上手く文章に出来なくてごめんなさい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:24:23 ID:/z85sIQJ]
- >>154
そう言うと思ったｗ
海草山盛りなんて気持悪くなって食べられませんよｗ
1日2食なので1食当たりのカロリーは人並みです。
>>154がヒステリーで>>141の質問に答えてくれなさそうなので
誰か他に分かる方アドバイスお願いします。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:42:28 ID:2Oo+siFc]
- >>156
貴重な時間を使っておまいにレス書いてくれたのにそういう表現はないでしょ。
まともな回答欲しいなら今日食ったもん全部書き込め。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:45:04 ID:lZBwORAg]
- >>156
回答者を非難するような書き込みをしておいて、まともな回答を期待するのは無理じゃないかな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:48:48 ID:/z85sIQJ]
- >>156
回答違いならどんなに時間かけても意味ないじゃんｗ
バランスよく摂取してるという前提で回答くれればいいです。
基礎代謝以上のカロリー摂ったほうがいいのかどうか聞きたいだけなんだから。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:50:12 ID:hpbTcmDF]
- レス乞食かｗ
外見もデブで心もデブ
しかも脳脂肪
本当かわいそう
相手してもらえる人居ないだろうねｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:50:54 ID:2Oo+siFc]
- >>159
おまい、自分にレスしてるよ？
・・・ゆとり？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:53:10 ID:/z85sIQJ]
- >>161
おっと！間違えちゃったｗ
>>159は>>157へのレスですね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:55:09 ID:2Oo+siFc]
- >>156-162の流れは完全無視して次の質問どーぞｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:55:34 ID:wMDMx8bs]
- なんだこの低脳ｗ
・バランスよく摂取できてるなら、基礎代謝を下回るなんてことにはならない。>>144も書いてくれてるよね。
つーか自分で炭水化物等少ないって書いてるじゃないか。
・一日二食を三食にすればいいんじゃないのか？
・基礎代謝を下回るのは言語道断。
・病気などで数日間下回るのは仕方ないが、長期に渡るともちろん身体に影響が出る
>>10参照
ほらよ。もう出てくんな。優しくされたいなら知恵袋でも逝け
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:56:35 ID:wMDMx8bs]
- >>163
ゴメンｗｗｗｗ
では気を取り直して、次の質問どうぞ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:07:12 ID:/z85sIQJ]
- 最初から>>164みたいなこと簡潔に書いてくれればいいのに、
お局みたいに威圧感ある質問返し攻め＆上から目線でムカつくんだよね。
・基礎代謝を下回るのは言語道断。
・病気などで数日間下回るのは仕方ないが、長期に渡るともちろん身体に影響が出る
納得した。殺伐した中、回答どうもありがとう。食事内容も見直してみます。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 21:09:40 ID:/KAvBBio]
- では次の質問どうぞ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 21:35:58 ID:As/RX1xW]
- >>166
回答が正しいとは限らないし、ちゃんと回答しようという明確な意志があるとも限らない。
君のいう上から目線で回答しているのがサイトをチラ見しただけの巨デブかもしれない訳だ。
だから、あまり煽り返したりせず、納得できる回答にだけレスを返せばいいんだよ。
その他はスルーでいいんだよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:36:44 ID:/+WS6od9]
- はいはい、余計な一言を言わない！
こっちまで子供に戻るな
次の質問どーぞ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:38:46 ID:2Oo+siFc]
- 脳脂肪に構うだけ無駄無駄。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:48:37 ID:Sw7Lmq7H]
- 炭水化物が不足すると、脳の働きが低下する見本だな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:12:59 ID:PevRB9Wd]
- 食事制限でイライラしてるのかもしれん。
皆も気をつけろよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 22:15:28 ID:YAAWA4pA]
- 少し荒れてるみたいですがいいでしょうか…？
八時間程カラオケ屋のバイトで動きまわるのですが、消費カロリーはだいたいどれぐらいでしょうか？100ぐらいですかね…
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:16:11 ID:hpbTcmDF]
- エスパー呼ばれてるぞｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:36:42 ID:2Ref0Xce]
- >>173
そんなもん誰にもわかりません
ゆえにそんなものは計算に含めないでよろしい
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:49:42 ID:Sw7Lmq7H]
- >>173
>消費カロリーはだいたいどれぐらいでしょうか？1
ぼちぼち
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 23:00:11 ID:2Oo+siFc]
- >>173
カロリー消費量も表示してくれる万歩計付けて働け。
値段は1000円以下から5000円以上まで様々。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 02:43:55 ID:w/4F935e]
- >>173
>消費カロリーはだいたいどれぐらいでしょうか？
そこそこだろ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 02:59:32 ID:buxpXeab]
- 汁飲まなかったらラーメンもそこまで高カロリーじゃないですか？
- 180 名前：105 mailto:sage [2008/10/12(日) 05:10:50 ID:NwzNynCr]
- >>106、107
亀レスですいません、レス㌧です。今日早速帰宅後に筋トレ→有酸素しました
ありがとうございます
テンプレも熟読したので注意しながら励む事にします
普通の食事となるとやはり今までのようにコンビニやらオリジン、出前弁当は食えんのですなぁ…
今日からは自炊しなければ…今日でコンビニ卒業します！体に悪そうですし。
ありがとうございました。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 07:07:56 ID:75xxNQvn]
- >>173
居酒屋のバイトの場合、動きより歩数とかでいったほうがいいかもな。っていうかエクササイズと思ってバイトしたらいい。
俺は、対人や接客のバイトだとダイエットといっしょにやるのはストレス溜まりそうな気がしてならない、で、バイト終わったら腹もすきそうだし。
それだけ気をつけとけ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 07:09:00 ID:75xxNQvn]
- というか、今の時期から腹がすくペースが増えるよな。
真冬はもっと腹が減るが。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 07:25:44 ID:Y+/BUyl7]
- 食事制限で161/58から54まで落としましたが意外と痩せて見えないしブヨブヨなので一時間のウォーキングと腹筋を始めました
そうしたら500グラム増えてしまったのですが筋肉の重さと考えていいですか？
それから、季節がらか食欲が湧くのですがどうしたら抑えられるでしょう
よろしくお願いします
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 07:28:11 ID:G6ViGAMH]
- グロビデオを見る
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 07:30:25 ID:0ODmqRrL]
- >>183
>>そうしたら500グラム増えてしまったのですが筋肉の重さと考えていいですか？
誤差。そんな簡単に筋肉は増えない。
>>食欲が湧くのですがどうしたら抑えられるでしょう
少なくても、動いている間は食べない。
ウォーキングの時間を2時間に増やせば？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 07:34:09 ID:4+YQhN+M]
- >>183
500gなんて誤差の範疇ｗ
何ヶ月ダイエットしてるの？
脳脂肪ってダイエット中に体重増えたら筋肉って思ってしまう
ポジティブシンキングの人多いんだけど
この単純な思考回路ってどうにかならないだろうか？
あんたのそのゆるい運動で筋肉付くなら
一年後にボディビルダーっと間違えられるくらい
筋肉付くんじゃないの？ｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 07:43:10 ID:uxBDa7dX]
- >>173です。
答えていただいた方々、ありがとうございました。
歩数にするとどれぐらいですかね…ほんとに八時間歩きっぱなしです。長くて10時間です。
暇な時間はエクササイズがてらモップ掛けや窓拭きをしています。
勧められたように、万歩計持参したいと思います。
詳しい事が解り次第、また質問させていただくと思いますがよろしくお願いします。
協力していただきありがとうございました。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 08:25:15 ID:Y+/BUyl7]
- >>183
ですありがとうございます
確かに甘いです
通勤二時間・30半ばなので運動までハードにやったら倒れるかと思い食事制限のみでやっていました
でもそうしたら自分の身体がダルダルで醜いのにショックを受け、出来る事からと思っています
中高年の方も運動はある程度ハードにやらないと効果は無いのでしょうね…
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 09:01:35 ID:9LxUQ5V6]
- >>188
俺37歳だけど、今週の歩数は14万歩（内ジョグ40キロ）だよ。
時間を作るのが大変だと思うけど、通勤の一部を徒歩に変えるなど
工夫をしてみれば。
体重が標準を割っているので、下手に食事制限しないほうがよい。
たんぱく質を中心に今よりもカロリー増やして、その分運動量を増やせば
体重は少し増えても、体が締まってくると思うよ。
食事さえちゃんと取っていれば多少ハードな運動をしても大丈夫だよ
仕事の疲れと、運動の疲れは別物だと思う。（事務職の場合ね）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 09:01:47 ID:9E/F+uFt]
- >>188
スロトレお勧め。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 09:12:45 ID:D4bdu1KM]
- 20台後半♀です。
運動は、週２～３回ジムで筋トレ、トレッドミルやスタジオプログラムをやっています。
月１の計測では、体脂肪率16～18あたりを行ったりきたりです。
食事は、朝は夜食の残り、昼は社食の定食、夜は野菜中心の自炊、
間色は女性にしては少なめだと思います。
食事に関しては、バランスがとれている自信があります。
小学生の頃に自分の太ももが太いことに気づき、それ以来ずっと太ももだけ細くなりません。
エ○セ○ヌに100万近くみつぎましたが、大した変化も感じられなく、やめてしまいました。
太もものぷよぷよを消滅させるいい方法はないでしょうか。。。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 09:19:31 ID:UaRs35/G]
- >>183>>188は女性ですよね？
ヘルニアなどの病がなければ鍛えても大丈夫。
私、35歳（来年1月で36歳になります）/女/161cm/61kgから食事内容の見直しと運動で48.5kg/20～21%に減量出来ましたよ。
生まれつき膝が悪いから下半身は無茶出来なかったし、
今も下半身を絞る課題は残ってて色々と試してる最中だけど、
減量は出来ました。
1日3食バランス良く食べていても食欲がある時は
・［本当にお腹が空いてるのか？］気持ちを落ち着けて考える。
・［これを機に再び食べる癖がつくかも？］と危機感を持つ。
・［またデブと言われたいのか？］と自問自答する。
・［食］から気をそらす努力をする。
↑普段より運動量を増やすのもいいし、
痩せたら着てみたかった洋服などを見に行く（探しに行く）。
私の場合はこんな感じで乗り越えました。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 09:19:49 ID:mEsCxu98]
- >>191
テンプレ
特に>>3
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 09:57:14 ID:19s86djR]
- 女性の方お願いします。７kg落としたのですが生理の血液の量が減りました。
食事がピザだったときより量も質もまともになったからそれは当たり前の事ですか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 10:06:07 ID:mEsCxu98]
- >>194
気になるなら婦人科で相談してみたら？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 10:10:19 ID:OSY6W5kI]
- >>194
どれくらいからどれくらいまで減ったのか全く分からないのに
どう答えろと。医者行け。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 11:08:26 ID:UaRs35/G]
- >>194 産婦人科に行きましょう。
- 198 名前：にゃこ [2008/10/12(日) 11:10:10 ID:mEDIhdRM]
- ダイエットサプリメントなんですが...
『テンバーンｽﾞ』というダイエットサプリメントをお使いの方いますか？
効能や効果をご存知の方いましたら教えてください(*u_u)
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 11:26:33 ID:4+YQhN+M]
- ７ｋ痩せたっていったって
１００ｋから９３ｋになったのと
４０ｋが３３ｋになったのではぜんぜん意味違うから
なんでテンプレ読まないんだろう？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 11:28:02 ID:mEsCxu98]
- >>198
テンプレの>>3
てか、ダイエットに効く薬やサプリって、自分は下記のどっちかしか知らないなｗ
・中国製超怪しいサプリ個人輸入（死亡例あり）
・肥満外来などで、食事指導＆食欲抑制剤を処方して貰う。但し抑制剤最大3ヶ月分と事前の検査料で約10万。
アホみたいに健康食品やサプリに資金投入するより、これで正しい食生活と王道な痩せ方が出来れば安いと思うけどね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 11:29:29 ID:H4ParrIZ]
- 顔のむくみに関して、
「水分をとりすぎるとむくむ説」と
「水分をとらなければ余計むくむ。たくさんとった方がいい説」がありますが
どちらの方が正しいのでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 11:46:29 ID:Y1gmspsr]
- １週間で１１キロ落ちるっていう薬は信じていいんですか？ ちなみに痩せなかったら訴えてお金かえしてもらえますか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 11:49:28 ID:w6ZMx50J]
- 氏んでもいいんなら飲めば？
痩せなかったら訴えれば？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 11:51:39 ID:UPEm0tMZ]
- 病院に逝け
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 11:54:52 ID:OfQ+j88K]
- 身長160cm60kg♀で毎日1200kcalの食事にしたら1か月で平均でどの位痩せますか?
運動はなし、生活強度は低いです。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:00:37 ID:OSY6W5kI]
- >>205
>>4
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:20:00 ID:pYuBezD3]
- ダイエットの運動方法についてなのですが、
外でのランニングとか機械などお金を使う物以外での運動方法はありませんか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:20:47 ID:mEsCxu98]
- >>202
BMI35以上なら病院でコレ処方して貰え。
医者の指導通りに飲めばインチキサプリよりは確実に効果が出る。
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1190008.html
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:22:06 ID:mEsCxu98]
- >>207
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 12:35:50 ID:buxpXeab]
- 汁飲まなかったらラーメンもそこまで高カロリーじゃないですか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:37:32 ID:OSY6W5kI]
- >>210
いいからラーメン食べてこいよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:48:53 ID:mEsCxu98]
- >>210
美味しくラーメン食べて、ちょっと時間置いて1時間くらい運動すればいいだけ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 12:53:10 ID:pYuBezD3]
- >>209
ありがとうです。行ってきます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 13:00:10 ID:K1sl2rds]
- ダイエット始めて3ヵ月で4キロ、食事制限（基礎代謝＋100から200カロリー）と筋トレと有酸素運動で落としました。
今も継続中なんですが、最近ものすごい食欲が落ちてます。
揚げ物・炭水化物が特に駄目です。
野菜の水炊きにごく僅かに鶏胸肉を1日お椀一杯分くらい食べるのがやっとです。
（何故か甘いものなら食べれそうですが、糖尿病とかが怖くて食べてません）
基礎代謝の半分も食べてないので体重も減ってるんですが、
無理にでも食べないと駄目な痩せ方しますよね…？
食べるのがかなりストレスです。食べ物見るのも嫌です。
ちなみに何故か体調は問題ありません。
運動を今まで通りやるとさすがに疲れやすいなと感じますが。
現在155の52です。
こういう状態になったことある方いますか…？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:01:01 ID:Tu5J99O+]
- >>201
普通に健康なら、いくら飲んでも排泄されるからガンガン飲んでも大丈夫。
逆に水飲んでむくむなら、食生活か体調を疑うべし。
飲まなさすぎる方がてきめんに害が出る。
まぁ水でも一気に5リットルとか飲むと中毒症状になるから、ほどほどに。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:06:45 ID:Tu5J99O+]
- >>214
無理にでも食べた方がいいけど、一番はきちんと食欲が出ることだろうね。
精神的に食べられないのか肉体的に食べられないのかで対応も変わってくるから、
医者に行くことをおすすめする。
内科に行って「最近極端に食欲が落ちてるんですけど」って相談しれ。
基礎代謝の半分以下だと、駄目な痩せかたをするって言う前に健康を害する。
↓のサイトを参照のこと。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
何事も早めに対処するのが一番。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:07:37 ID:kGPL52Ve]
- 一日の摂取カロリーが同じな場合、空腹時に運動したほうがいいですか？
食べて少し時間開けてから運動したほうがいいですか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:13:41 ID:Tu5J99O+]
- >>217
こまかい事をいえば色々出てくるけど、ダイエットに関して目に見えて
差が出てくることはない。
どちらでも好きな方で、自分の都合にあわせてやればいいよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 13:15:44 ID:csjl8XLP]
- >>214
ちょっとやそっとでは糖尿なんてならないから
安心して食べられるものを食べるといい。
季節の変わり目だから、体調を崩しかけてるんだろう。甘いもの食べな。
あんまり食欲がないのが続くなら、病院にも行けよー
>>217
食べた直後だと気持ち悪くならない？
大丈夫なら、どうぞ好きな時間に運動汁。
続けられる時間帯があなたにとってのベストなタイミングだ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 13:22:03 ID:kGPL52Ve]
- >>218>>219
気にし過ぎなくてもいいんですね。どうもありがとう。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 13:27:02 ID:K1sl2rds]
- 214です。
レスありがとうございました。
とりあえず昼休みなのでプリンかヨーグルトでも食べることにします。
プリンやアイスにもバターとか油使われてるのに何故大丈夫なんだろう…
ドーナツとかクッキーとかケーキは食べれないのに。
次の休みに医者にかかってみます。
体調に問題ないのになんで食べれないんだろう…
低カロリーの危険性を読むとおそろしいですね、本当に。
ありがとうございした。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 13:30:28 ID:K1sl2rds]
- 誤字多すぎ…
ありがとうございました、ですね。
214も、鶏胸肉をいれたもの、の間違いです。
スレ汚し失礼しました！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:44:34 ID:+cPzWLKM]
- 腰痛なんですが有酸素運動やっても大丈夫ですかね？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 13:47:02 ID:fk3JBm3v]
- 水泳してダイエットを考えてます
水泳で腹筋でつきますか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 14:03:26 ID:Tu5J99O+]
- >>223
腰をなおす事が先決。
腰に負担がかからないような有酸素運動はそもそも強度は低いし、
腰痛はこじらせると癖になるよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 14:04:32 ID:Tu5J99O+]
- >>224
それなりの強度で水泳すればそれなりに。
腹筋が気になるなら、水泳にプラスして腹筋運動すればいいじゃん。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 14:41:12 ID:+cPzWLKM]
- >>225
ありがとうございました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 14:41:47 ID:fk3JBm3v]
- >>226
やっぱりそうなりますよね
ありがとうございました
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 17:50:20 ID:tfvmpQ79]
- >>227
プールで歩きましょう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 18:14:50 ID:Eg4LoXmQ]
- 夕飯をプロテインとマルチビタミンにしたら良くない?!
あっ、食物繊維がたりなそうだから寒天ゼリーにしてやろうww
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 18:36:35 ID:YH1l3RX+]
- いつも明日から明日からと思ってしまいます。
みなさんがダイエット始めたきっかけは何ですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 18:39:54 ID:lJtIfEzw]
- >>231
何となく。
何となく始めて何となく続けて一年過ぎた。
出来ないなら無理にダイエットする事無いよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 18:53:43 ID:YH1l3RX+]
- 231です。
何となくで1年も続けられるなんてすごいです・・・(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
つらくはなかったですか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:03:30 ID:+bOdcNDQ]
- >>233
232さんではないですが・・・
私は痩せたいと思ったからダイエットし始めましたよ。
食事制限はせず、ジョギングや筋トレなどしています。
運動は最初は辛いですが、慣れてくると今の時期涼しいですし、
運動しないとストレスたまるようになったくらいです。
だから、全然苦じゃありません。
痩せていく自分を鏡でみると、モチベーションもあがるし。
何よりもダイエットを楽しむことが大切だと思います。
あとは、流行に流されず、王道なダイエットをすることも大事かな・・・私の場合はですけど。
流行のダイエットって効果がでてもゆっくりなので、それがまたストレスになるんですよね。
運動してる自分最高～って思えるようになると、ダイエットにストレスを感じなくなると思います。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 19:16:18 ID:YH1l3RX+]
- 234さん、ありがとうございます。
ダイエット方法もやはり王道がいいようですね。
ダイエットを楽しむ←かなり意外ですが、続ける秘訣みたいですね^^
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:42:31 ID:tfvmpQ79]
- 俺は病気になったからダイエットする事にした。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 20:20:16 ID:3hKZbNW2]
- プールでほぼ毎日泳いでいます。
時間は2時間半程度、レッスンに出たり、のんびりお喋りしたりもしているので距離は1.5キロ～とそんなに多くはないはずです。
同時に食事を1000～1500kcalまでになるように気をつけているのですが、私の制限は間違っていないでしょうか？
基礎代謝があがったはずだから極端に食事量を減らさない方がいいと聞いたので、質問させて頂きました。
油分を控えて野菜や果物を多くとったりバランスに気を使うようにはしてみたのですが、全くの自己流なので、取ったほうがいい食べ物当も教えて頂けたら嬉しいです。
長くなってすみません。よろしくお願いします。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 20:24:37 ID:lJtIfEzw]
- >>237
テンプレと参考サイト読んで。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 20:56:06 ID:kzpgNW/0]
- >>210
汁飲んだら普通に高カロリーからすごい高カロリーになるだけだよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:03:07 ID:nH1EqEQk]
- ファイブミニってよかれと思ってたまに飲むんだけど正直どうなの？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:03:33 ID:tfvmpQ79]
- >>210
この一ヶ月、ラーメンを週二で食べたら、2kg太ったよ＼(^o＾）／
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:17:36 ID:Tu5J99O+]
- >>229
プールで歩いたって腰に負担はかかるよ。
膝の故障ならそのアドバイスは正解なんだろうけど。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:18:11 ID:Tu5J99O+]
- >>230
炭水化物と各種ミネラルがとれないから却下
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:22:51 ID:Tu5J99O+]
- >>235
辛いダイエットっていうのは、ダイエットを体重を減らす期間限定のイベントと
してしまっているからだよ。
一生続けられる生活に改善しない限りは体重を目標まで減らしても、すぐに
元に戻る。
当たり前だ、今の体型は今の食事・生活習慣が作り上げたものだもの。
痩せれば二度と太らない魔法の体が手にはいるわけじゃないから。
たとえば食事を一口か二口減らす、これも立派なダイエットだし、一生続けて
いくのも可能だし、全然辛くない。
という話を前提として、明日から明日から・・・とダイエットをスタートできないなら、
結局ダイエットの必要性を感じてないからだと思うよ。
別に無理してはじめる必要もないんじゃない？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:24:12 ID:Tu5J99O+]
- >>237
1000Kcalは少なすぎ。
自分の基礎代謝を把握して、最低限基礎代謝以上のカロリーをとるべし。
>>8のサイトで基礎代謝を計算できるから、まずはそこからはじめてみてはどうか。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:24:42 ID:Tu5J99O+]
- >>240
気分の問題。まぁ悪くもないし良くもない。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:29:44 ID:3rsWHhgx]
- >>240
野菜を食った方がマシ。
乾きを癒すなら、水・茶の方がマシ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:41:05 ID:o3ipz7cq]
-
商品いろいろ、そろっています。
楽しい・簡単 ダイエット ～サプリメントショップ～
mitap.higoyomi.com/
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:12:04 ID:wpx4BVzN]
- ウォーキング2時間するとして、
朝夕1時間ずつするのと、まとめて2時間するのとでは、やはり後者のほうが効率はいいでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:13:12 ID:3hKZbNW2]
- >>238すみません、参考にしますありがとうございました。
>>245レスありがとうございます。
やはり、足りていなかったんですね…。
バランスよくもう少し食べるようにして、ダイエットを続けたいと思います。
本当にありがとうございました。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:13:22 ID:lJtIfEzw]
- >>249
自分がその日その日出来る時間でいいよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 22:44:46 ID:GWzj/QoC]
- スポーツクラブで筋トレ→有酸素運動をした後にサウナに入るのが楽しみなんだけど、
水風呂に入って冷やすのって脂肪燃焼的にマイナスになりますか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 22:47:49 ID:Eg4LoXmQ]
- >>249
大丈夫
そんな事言ってる時点では続かないから
効率がどうこうより楽しくなってくるまで継続しなさい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:51:42 ID:3rsWHhgx]
- >>252
サウナは脂肪燃焼に効果はないと思った方が良い。
だから、水風呂云々は無意味。
実際には、息苦しくなるとかで消費カロリーは普段より多少は少ないが、微々たるもの。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:22:39 ID:nH1EqEQk]
- >>246
>>247
情報サンクス
これまでどうりたまーに飲むことにするよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:24:07 ID:3rsWHhgx]
- >>254
×普段より多少は少ないが、微々たるもの。
〇普段より多少は多いが、微々たるもの。
ｽﾏﾝ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 23:28:44 ID:GWzj/QoC]
- >>254
ありがとうございます。
サウナで脂肪燃焼しないということは調べて心得てはいましたが
水風呂で体を冷やしてもトレーニングによる脂肪燃焼は止まらないということですね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:48:14 ID:ozkobO96]
- うどんじゃあるまいし。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:52:58 ID:xxTtk3KU]
- 夜勤のある仕事に就いているのですが、何時に食事をとるかで悩んでいます。
16:00 出勤、軽い業務
17:00 休憩（人数の関係で出勤後すぐに休憩に入ることも。変なシフト…）
18:00 本格的な業務に入る
21:00 雑用しながら宿直
04:30 業務開始
08:00 休憩
09:00 記録・申し送り
10:00 退勤
こんな流れで、21時から４時までの間は結構自由がきくので同僚はみんな
思い思いの時間に夜食をとっています。（体力仕事なので、食べないと持ちません）。
自分はだいたい21時に夜食、午前１時頃に軽食、４時に朝食をとっていますが
４時頃はいつも胸焼けがして、無理やり流し込むような感じです。
夜食べるのはダイエットによくないといいますが、食べなければ仕事にならない場合
何時に食べるのが有効的でしょうか？
また、一時間程度の仮眠でも、寝る前の食事は避けたほうがいいでしょうか？
あとこれは自分でもやばいと自覚があるのですが、夜勤が終わると昼から
次の日まで二十時間近く寝てしまうことがあって、目が覚めるとフラフラになっています。
途中で起きて水分と食事を取らないとまずい…ですよね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 00:08:00 ID:4B6YkTrV]
- やばいカップやきそばとかマックとかジャンクフードが食べたくなってきた・・・・
どうやって乗り越えればいい？？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 00:09:44 ID:CQ+JcPnk]
- 食べちゃえ☆
我慢するのイクナイ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 00:19:07 ID:yQwQzjlr]
- 38歳 体脂肪率でググってみたけどよくわからないので質問します。
今日、ヤマダ電気で体組織計？カラダスキャン？みたいなのを初体験したのですが、
38歳女、162㎝57㎏で
基礎代謝12??ｷﾛｶﾛﾘｰ失念
内臓脂肪 ３
ＢＭＩ 21.71
体脂肪率 23
体年齢 35
と出たのですが、これって良い結果ですか？
イマイチなら改善点などアドバイスいただきたいです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 00:21:21 ID:CQ+JcPnk]
- いいんじゃない？健康的な値で
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 01:38:28 ID:1d/yD5L5]
- >>260
カップやきそばと言えば、北海道限定品でやきそば弁当という商品があって、
一番でっかい特盛りサイズは1食で1130kあるんだな～
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/kitanomori/4567-00014.html
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 02:19:49 ID:QRcMEGWQ]
- >>259
食事を何時に取るかは、厳密には差が出るようだが肥満に寄与するかどうでは僅かな差に過ぎない（らしい）。
気にせずに、自分が必要とする時間に摂ったら？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 06:53:11 ID:H4arRvPl]
- >>259
どれくらいの頻度で昼勤と夜勤に入るのかわからないけど・・・
基本的には、時間はあまり関係なくて自分の生活リズムで食事すればいいよ。
起きたときに食べたのは夕方だろうが朝食、寝る前に食べるのは朝だろうが夜食。
胸焼けがするのは、1時くらいに食べてる軽食に問題がありそうだけど。
生活リズムが夜型にシフトしてるなら時間もあまり関係なさそうだし。
体力がいる仕事なら、軽食は消化の良さそうな軽めにして、4時くらいの食事
(生活リズムからいったら昼食に相当するのか)はエネルギーになるように炭水化物を
多めに、やはり消化の良い物を。
夜食べると云々っていうのはあくまで普通の生活をしている人の場合であって、夜勤を
している人のように生活リズムが逆転してる場合は気にしなくてもいいと思うよ。
仮眠の前の食事は極端に避けなければならない、というものではないけど、寝るだけなら
食事する必要ないんじゃない？
起きてから食べれば？
20時間の睡眠の途中で水分と食事の件については、別にとる必要はないと思う。
生活優先で。
むしろ、20時間も眠ってしまう事を何とかすべきだと思うけど、昼勤と夜勤の調整期間
とかだと仕方がないのかな。
いずれにしろ、他のことも含めて生活リズム優先で、食事のタイミングはそれにあわせて
計画すればいいと思うよ。
タイミングよりも、食事の内容の方が1000倍重要だから。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 07:07:42 ID:yQwQzjlr]
- >>263安心した、ありがとう。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 07:55:38 ID:CFTy7l7z]
- 19♀ 164㎝ 52㎏
体脂肪 22％
45㎏ぐらいまで落としたいのですが、やはりジョギングが一番効果的でしょうか？
やるとしたらどれくらいの頻度がいいのでしょうか。
ちなみに筋肉質気味でスポーツやってる人には痩せやすい体質と言われます。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 08:01:34 ID:A1IVd/jj]
- >>268
何がどうとか効率的とか、テンプレ嫁。
そして、なんでそこまで体重落としたいのか
今一度考えてみよう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 08:16:42 ID:HJ1Srwkd]
- >>268 >>269に同感。
学生さん？社会人？
どちらにせよ19歳はまだ成長段階です。
それに、あまり絞ると生理が止まる危険もあります。
学生さんなら学業に専念しましょう。
社会人で
どーしてもというならスポーツジムの先生の指導のもと行ったほうがいいです。
体は１つしかありません。自分の体を大切にしてあげて下さい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 08:17:50 ID:oy0Y1d/B]
- 巨デブとデブの違いがわかりません
148/56Kは巨デブでしょうか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 08:27:38 ID:A1IVd/jj]
- >>271
違いなんざどうでもいい。
巨だろうがなんだろうかデブはデブ。
「巨がつかないから自分はまだマシﾃﾞﾌﾞ～」
とか言うつもりか。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 08:31:10 ID:r+3tCsdZ]
- 149cm/45kg/22％の女です。
よく皆さんが言う二の腕より、手がある方の腕(何て言うか分からないので分かり辛くてすいません)がツチノコみたいです。
服を着ると他はだぼっとしてるのにそこだけパッツンパッツンです。
ここを引き締めるのに効果的な筋トレはありますか？
それとも、このままダイエットを続けて体重を落とせば、自然と落ちていってくれるんでしょうか…？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 08:31:39 ID:oy0Y1d/B]
- >>272いえすみません。レコダイの効果があまりなくて聞いてしまいました。
だけど叱咤されてやる気がフツフツ沸いてきました。ありがとうございます！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 08:35:12 ID:A1IVd/jj]
- >>273
テンプレ読んで運動頑張れ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 09:45:30 ID:1d/yD5L5]
- >>274
>>3
- 277 名前：259 [2008/10/13(月) 10:06:11 ID:QE9bGKra]
- >265>266
ありがとうございます。
昼夜そのものは気にしなくていいみたいですね。安心しました。
夜勤中を昼の時間と仮定して、食事の時間と内容を考え直してみます。
月に５～６回なので体が完全夜型になっているというわけでもなく
前後の調整も含めるとすごく不規則になってしまうのがナヤミです…。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 10:28:31 ID:dAAX9U8/]
- 167/61/23% ♀です。
胴回りについたぷにぷにの脂肪が気になって
2ヶ月前から踏み台昇降（30分～60分）と軽い筋トレをしています。
食事は1日のカロリーが1500kcalを超えないように気をつけている程度で
特に制限はしていません。
体重はほとんど変化がありませんが
ここ1ヶ月で体脂肪率だけどんどん減っています。
これ、体重も減ってくる兆候と思っていいんですかね…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 10:32:29 ID:LRDLO6Gt]
- >>274
「レコダイの効果があまりなくて」って何か勘違いしてない？
レコーディングダイエットだと思うけど、食べたものただ単に書いている「だけ」じゃ減らないよ。
当たり前の話だけどそんな都合のいいダイエットはないから。
食べたものを正直に書く→無自覚にどれだけ食べているか把握する。
食べたいもの以外になんとなく食べてるものがあることを発見する。
その他カロリーも気にしてみると、同じくらい食べたいものがあってもカロリーを抑えることができるようになる。
いろいろあるんだろうけど、そうやってだんだん自分の食生活を見直して食事を適正に戻していく。
それが結局無理のないダイエットになるっていう食事に対する意識改革を促すダイエットであって
だらだらと「食べたものをメモするだけ」で無反省で食生活に変化させないなら体重なんか減らないわけ。
ちゃんと食事メモしてるのに体重減る効果が薄いなあ、なんて言ってること自体的外れ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 10:36:22 ID:1d/yD5L5]
- >>278
ダイエットは長い目で、最低半年は様子見しないと何とも言えない。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:06:46 ID:onWFgZa2]
- 初老の母親とダイエットを始めようかと思うのですが
膝や腰に負担をかけず室内運動をするなら
エアロバイクやエアロウォーカー、ルームランナー、ステッパーなど
のうち、どれが一番向いているでしょうか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:10:41 ID:QpZY5pSx]
- >>281
ンナ事言っても、そこに挙げられた内のこれが良いですよって言って、
実際やってみたら合わなかった続けられなかったらどうすんよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:13:14 ID:onWFgZa2]
- >>282
んー、そこまで厳密でなくてもいいんですが。
一般論として、腰や膝に負担が少なくて
脂肪の燃焼も見込めるのはどれでしょうか？って位の積もりで。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:14:26 ID:2S5p1pMo]
- 脂肪脳な人たちの一例
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・ミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレの基本情報 歳、体重、運動量、食べてるものもそのたもろもろ書かないで
痩せませんどうすればいいでしょうか？とエスパーがこのスレに居ると思ってる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:28:46 ID:onWFgZa2]
- あーそっか。テンプレか。見て無かったわｏｒｚ
今更書いたって煽られるだけだろうしなぁ・・・
いや、すんませんでした。お騒がせして。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:52:16 ID:4gv7yeuj]
- >>283
膝に負担をかけたくないならエアロバイクでしょう。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 14:05:50 ID:FcQys2uu]
- >>286
エアロバイクは体重によって消費カロリーの差はありますか？
ウォーキングだと体重が重りの役割をするから、消費が増えるのはわかるんだが、エアロバイクの負荷はべダルの重さだけでしょ？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 14:18:33 ID:Z4MZS4jL]
- >>287
人によって筋肉量が違うんだから消費カロリーも違うに決まってるでしょ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 15:19:52 ID:H4arRvPl]
- >>287
ここで聞いてないで、まずは調べろ。
googleで「エアロバイク」と検索すればいくらでもその辺は書いてある。
テンプレ読まないから煽られるんじゃなくて、自分で何も調べようと
しないことが煽られるんだよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 15:21:28 ID:H4arRvPl]
- >>278
ほとんど変化がないって、どれくらい変化があるの？
月に1～2Kgも減れば頑張ってる方だと思うよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 15:30:27 ID:H4arRvPl]
- >>273
手のひら
川
○
( ) ←ここの事？
（ ）
肩
この部分は普通は筋肉も脂肪も付きにくいところだから、パッツンパッツンになってるっていうのは
想像つかないな・・・
写真うｐできる？
本当に客観的に見て太いなら、生まれつきの体型である可能性も高い。
まぁ脂肪を減らしてみてどれくらい変化するか、だね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 15:42:39 ID:yaiEP4WR]
- 今、朝と夜にそれぞれ４，５０分ずつくらいウォーキング＆ジョギングをしています。
距離としては３～４キロ程度、そのうち走るのは５００～１キロ程度です。
走るペースは早歩き程度のゆっくりとしたペースです。
全体の時間としては、すべて歩くよりも５分ほど短縮されるくらいです。
これでも、歩きだけよりはダイエット効果はあるでしょうか？
２０代、女、１５７ｃｍ、６２キロです。
これ以外に、筋トレとストレッチをやっています。食事制限は腹八分目にする程度でほとんどしてません。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 16:02:10 ID:H4arRvPl]
- >>292
歩いているだけよりは、ジョギングを織り交ぜた方が消費カロリーはあがる。
今はたいしたことなくても、続けていけば体力が付いてジョギングの距離を伸ばせるから、
だんだんと距離を伸ばしていけばさらに効果的。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 16:07:22 ID:coGoHJdO]
- >>292
間違いなく王道だけど摂取カロリーによるよね
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 16:58:10 ID:uUVtTi4v]
- >>292
運動を始める前と比べて食事量が増えてないなら効果はあるが、増えてるなら増え方次第。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:07:50 ID:vi119sqj]
- >>289
悪いが別人だよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:37:09 ID:DflPhGPO]
- 身長154cmだと何ｷﾛが理想でしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:45:19 ID:Z4MZS4jL]
- >>297
体脂肪と見た目
体重が５０kgでも体脂肪が２０％とかならかなり締まって見た目もいい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:15:15 ID:yaiEP4WR]
- >>292です。
皆さん、アドバイスありがとうございます！
今日もウォーク＆ジョグしてきました！
夜は１．５キロほど走ることができました。
ここで諦めたら水の泡になってしまうので、これからも頑張ります！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:37:58 ID:nAFMhAAm]
- >>299
無理は禁物ですよ。
長期間継続できるペースで、
お互い、がんばりましょう。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:45:13 ID:QRcMEGWQ]
- >>296
指摘内容は丸々当てはまるなｗｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:46:23 ID:2S5p1pMo]
- 食事制限してません
腹八分目ですってそれ自分にとっては八部目かもしれないけど
カロリーで考えたらいくら食べてるか誰もわからないって
なんで腹八分目とか曖昧なものでごまかして
ちゃんと食べてるもののカロリー計算しないだろう
まず食べてるもののカロリー把握しないでダイエットなんてありえないだろ
いくら運動しても食べてるカロリー多いならやせるわけ無いだろ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:27:39 ID:xDCjkR2q]
- 格好良くジーンズを穿きたいんですが、そのためのダイエット方でいいのありますか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:55:04 ID:A33cf/cS]
- 俺、ダイエットしてるって気分になるだけで２・３キロ落ちるんだけどなんで？？ｗ
実際には食事も適当だし、運動もあまりしていないのに・・・
もちろん運動とかすればもっと落ちるけど
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 00:15:05 ID:IEWEpNhK]
- 若いからだろ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 00:23:49 ID:lY6fF27Y]
- >>304
これじゃね？
自己暗示でダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190361798/
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:31:48 ID:EytL2H5r]
- 摂食障害のやつは顔とか体にどんな特徴があるわけ？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:49:40 ID:+clCiAQt]
- ジョギングをはじめたのですがやはり毎日走ったほうがよいのでしょうか？
それとも1日おきとかのほうがよいのでしょうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 01:04:42 ID:pHmJqg5E]
- コッコアポってどうでしょう？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:11:11 ID:2sI4QLpk]
- >>308
別に細かい事を考えないで、やればやっただけの成果がでる
やっただけの成果しかでないと思っておけばいい
ただし、やりすぎて体力が尽きたとか怪我したとかそういう話は別問題なのでちゃんと考える事
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 01:17:14 ID:BFNVuXdK]
- レジュール脚JIMAN を使った事ある方いませんか？
購入しようか迷ってます。参考に教えて下さいm(__)m
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 01:25:10 ID:6JWHRW+v]
- インスタントラーメンのカロリー表示はスープ込みじゃないの？
栄養学の先生が「知られていないけど、あれはスープを除いた㌍なのよ」
って学生の時聞いた記憶があったんだが、どうなんでしょうか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:37:30 ID:3CvMhCXg]
- もちろんスープ込みだよ
専門家とは思えない先生だな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 01:41:07 ID:BKjKDDsY]
- >>308
俺の場合はジョギングと筋トレを交互にやってる
連日走ってると疲れがたまるのか膝痛めやすかったけど交互にしたら調子良くなった
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 07:31:46 ID:8JiUt+m9]
- ダイエット中の体重の停滞期って、どういう理屈で来るの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 08:37:25 ID:3WJZGO6X]
- 春雨のGI値は低いけど、じゃがいもでんぷん原料の春雨のGI値はじゃがいもと同じくらい高いんでしょうか？
わかる方いましたらよろしくお願いします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:02:23 ID:FQpME1QS]
- ジーンズを格好良く穿きこなす為には、どんなダイエットがおすすめ？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:07:02 ID:LqJPHidD]
- >>317
テンプレ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:23:45 ID:Nl9txrOi]
- >>317
普通のダイエット
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:25:27 ID:Nl9txrOi]
- >>315
ホメオスタシスとか消費カロリーが下がってるのに摂取カロリーがそのままだから
釣り合ってしまうとか、いろいろな原因があるらしい。っていうか人によるんだろうね。
個人的には停滞期なんてのはただの錯覚だと思う。
きちんと計算してやることやってれば停滞期なんてこない。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:27:56 ID:Nl9txrOi]
- >>309
もし本当に痩せる効果があるなら、医者の処方箋が必要になってくるだろうね。
痩せすぎたら死ぬもの。
薬局とかで手軽に買えるというのは、つまりその程度。
毒にもならないものは薬にもならないよ。
そもそも薬で痩せよう、というのが間違えた考え。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:31:16 ID:Nl9txrOi]
- >>307
あんまり見た目には出てこないんじゃないかな。
急激に痩せすぎるとか太りすぎるとかはあるかもしれないけど。
過食嘔吐に関しては、歯がボロボロになってきたり、手に吐きダコができていたりする。
摂食障害の場合、見た目より行動を見ていた方がわかりやすい。
↓を参照の事。
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
摂食障害を専門に解説しているページを検索すると、もっと細かく出てくるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:39:01 ID:9188bedx]
- 2日連続で限界までドカ食い。2日間で8500カロリー程摂。（いつもは１日１２００程度）
その後はいつもの生活に戻して、運動も摂取カロリー量も以前と変えていませんが
体重は「ちょっとだけ多めに食べたかも」位しか変わらずに、一週間が過ぎました。
結局いつものペース通り体重が落ちています。
人間の体はカロリー吸収の上限でもあるんでしょうか？
「ドカ食い」をしても体重が殆ど増えていないんですが、どうしてなんでしょう？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:05:46 ID:OOYKE1wC]
- サツマイモとじゃがいもは同じいもで似てるけど、成分や効果など別物ですか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:06:50 ID:Nl9txrOi]
- >>323
脂肪1Kg増えるには7200キロカロリー必要。
8500カロリーなら0.1Kgくらい増えるかもね。
それはまぁともかくとして、2日間で8500Kcal摂ったとしても、日常で消費している分を
差し引けば、おおよそ1日2000Kcal消費しているとして8500 - 2000×2 = 3500Kcal。
0.5Kg位は増える計算になる。
>体重は「ちょっとだけ多めに食べたかも」位しか変わらずに
っていわれてもよくわからんけど、まぁ計算上はそれくらい。
>人間の体はカロリー吸収の上限でもあるんでしょうか？
特にないよ。
>「ドカ食い」をしても体重が殆ど増えていないんですが、どうしてなんでしょう？
痩せるのも難しいけど、人間は急に太ろうとしても、それはそれで難しいということ。
太る/痩せるというのは、長い年月に微妙な摂取カロリーのプラスマイナスの積み重ねの結果だ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:07:17 ID:+X1sRHps]
- >>323
テンプレ
>>324
ぐぐれ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:14:13 ID:Nl9txrOi]
- >>324
効果って何？
栄養成分については↓参照。
www.healthy-therapy.net/chole/imo.html
googleで「栄養 ジャガイモ サツマイモ」で検索したらいっぱい出てきたよ。
この機会に、知りたいことがあったらまず検索してみるという事を覚えたらどうか。
上記のサイトでは細かい成分の量とかは出てないけど、自分で探してみれば
いくつも見つかるはず。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:15:32 ID:Pn2/6ia/]
- 部分太りしてるのに部分痩せができない理由を教えてください
また、胸やお尻がふくよかなのにウェストが細い人がいるのはなぜですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:19:29 ID:Nl9txrOi]
- >>328
「狙って」その部分だけを痩せさせることはできないって事ね。
人によって脂肪の付き方や順番は多少は変わる。
だけど、胸だけに狙って脂肪を付けるとか、足だけを狙ってその部分だけの脂肪を
燃焼させることはできないって事。
結果的に上半身だけが痩せたとかウェストだけ細くなったとかはあり得るけど、それは
その人の体質の問題。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:21:01 ID:+X1sRHps]
- >>328
テンプレ
質問系のスレは、まずは>>1から読むように。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:25:53 ID:Pn2/6ia/]
- >>329
体質ですかー
どんな体質だと部分痩せできるとかってあるんですかね
>>330
テンプレやリンク先もくまなく見ましたが部分痩せができない理由は
どこにも無かったように思います
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:28:35 ID:+X1sRHps]
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:39:51 ID:flWJkvxq
●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:41:27 ID:flWJkvxq
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:29:07 ID:w0nrWazV]
- >>331
>>329をもう一度ゆっくり読みなおせ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:31:30 ID:Pn2/6ia/]
- 部分痩せができないっていっているのはわかりますが
ただ盲目的に出来ない出来ないっていっているだけで
その理由は一切ないように思ったので
で、出来ないって言っておきながら、出来る人はいると
で、その理由は全然わからんけど、とにかく出来てるから
体質だとそういうことですか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:34:18 ID:Pn2/6ia/]
- しかもテンプレの
筋トレによって引き締めることで痩せているように見える？？？？
意味不明です
筋トレで筋肉がつくから？？？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:52:50 ID:Nl9txrOi]
- >>334
前も同じ質問で暴れてる人がいたな…
明確なソースはないけど、個人的な考えでは。
脂肪っていうのはどこでもつく訳じゃなくて、脂肪細胞の中に蓄えられる。
つまり、脂肪細胞という器があらかじめ用意されていて、太るときにはその器に脂肪が満たされていく
という感じ。
脂肪細胞の数は大人になると変化はしなくて、太っている人は脂肪細胞が膨張して内部に脂肪を蓄えて、
痩せている人は脂肪細胞が小さくなっている状態。
脂肪細胞の数は子供の頃に決まってくるから、子供の頃に太っていると大人になってからも太りやすい
という話を聞いたことあるけど、ソースが見つからないから自分の中では確定情報ではない。
単純に、太りやすい部分は脂肪細胞が多く存在していて、太りにくい部分は脂肪細胞があまり分布していない
部分じゃないかと思う。
その分布のムラに個人差があるから、人によって太りやすい部分と太りにくい部分が出てくる。
この時に「どこの部分の脂肪細胞から脂肪をとりだしてエネルギーにするか」はコントロールできない。
脂肪と筋肉が一体化しているわけではないから、腕の筋肉を使って運動するときに腕の脂肪が使われる
場合でも、いったん脂肪が遊離脂肪酸として血液に流れ、全身を循環して腕の筋肉にたどり着く。
つまり、腕の筋肉に脂肪エネルギーを送る経路としては腕の脂肪をつかっても腹の脂肪を使っても
同じなわけで、人体は特定の部分が激しく運動してる場合でも、別にその付近から脂肪をとらずに
体全体の脂肪を使う。
ということ。
断っておくけど、繰り返すけど明確なソースはない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:58:36 ID:w9aP+gDp]
- 読解力が皆無のゆとりデブがいると聞いて、
とんできますた。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 11:03:20 ID:Nl9txrOi]
- >>335
腹に力を入れると引っ込むでしょ？
筋トレをすることで、意識しなくても常に力が入っているような状態になるって事。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:10:53 ID:pJwMBYDv]
- 生まれながらの骨格ってのがあるし、生まれながらの体質ってのもある。
スタイルの良い人がデブ状態から削ったのか生まれながらなのかはわからない。
だが、「私は生まれながらだから仕方ない」は脳に脂肪が付いてる証拠。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:26:35 ID:pc53igCT]
- >>338
>>335ではないのですけど、私も筋トレで筋肉を引き締めて細く見させる？っての
が意味分からないと思ってました。
確かにお腹に力を入れるとへっこみますけど、二の腕や脚に力を入れても太さは
変わりません。でもタルタルの二の腕を引き締めましょうみたいな二の腕の筋トレ
ってすごく沢山ありますよね。脂肪が取れる訳でもないのに引き締まって細くなる
（見える）なんてことはあるんでしょうか？
元々脂肪があまりのってないような二の腕の人が筋トレによって筋肉の筋というか
陰影を付けてかっこよいシェイプにするっていうのなら意味分かるんですけど。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 12:27:29 ID:BKjKDDsY]
- まぁ実際、引き締まって見えるしな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:33:41 ID:3UQ0WmNi]
- 筋肉で引き締まるって言い方で生まれた誤解とかじゃなかろうか
筋トレの結果、筋肉でどうこうじゃなくて
筋トレの過程で、脂肪の含水分が絞られるみたいな
実際、短期間で筋肉はつかないって話と矛盾させないなら
そういう方向の話になると思うんだよな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:50:58 ID:DngyOn+a]
- 結局、筋トレするの面倒だから、
なんだかんだ理屈つけて諦めたり楽したいってことなのか？
実際痩せる痩せないは別として、適度に筋肉つけることに損はないわけだし、
基礎代謝があがって、前より痩せやすい体になるのなら、それでいいじゃん。
ぐずぐず文句いってる暇があるなら、筋トレしてジョギングでもした方が、
ずっと二の腕の引き締めには効果があると思うぞ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:52:32 ID:HXhj+/ZK]
- >>334-335
専用スレで議論しろよ。
過疎ってるけどｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:04:02 ID:Pn2/6ia/]
- >>338
>筋トレをすることで、意識しなくても常に力が入っているような状態になるって事。
ねえよ
結局、>>334-335で結論じゃねえか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 13:33:56 ID:Nl9txrOi]
- >>345
>で、出来ないって言っておきながら、出来る人はいると
ここがそもそも間違えてる。
誰がどこでそんな事いってる？
君、日本語の読みとり能力が低いね。
空回りしてるよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:34:28 ID:sRjb8bGP]
-
何 を し た か っ た ん だ ( 爆 )
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:38:17 ID:Pn2/6ia/]
- >>346
>>329で言ってる人いるけど
煽りはいいから部分痩せが不可能な理由を教えてください
無理なら消えてください
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:38:48 ID:3UQ0WmNi]
- とりあえずテンプレが気に入らないなら
具体的にどう直すかの文案をよろしく
機をみて直すし。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:42:00 ID:Pn2/6ia/]
- >>346
ていうか同じひとかよｗ
失礼しました
実際、部分痩せの事例は見聞きしますが、
無理なら無理で部分痩せが不可能な理由です
今のところ>>334-335以上の答えは無いみたいですし
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 13:45:00 ID:LqJPHidD]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217902340/l50
50 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/08/06(水) 09:22:31 ID:pw/LMPAe
>>1
テンプレから部分痩せの箇所削除か訂正してください
部分痩せが可能の研究結果あるし、実際体感できているやついくらでもいる
あと筋トレ後の熱い風呂も場合によっては筋肥大、疲労回復の効果がある
勿論研究報告もあるので削除か訂正してください
同じ人かい？
こっちに行くといいよ。
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:49:48 ID:Pn2/6ia/]
- それは違いますね
どっちにしろ理由もわからずただ単に部分痩せは出来ない出来ないと言ってるだけ
というのはわかったのでもう結構ですが
筋トレをすると常に力が入っちゃうようになるし
胸やお尻が豊かでもウェストが細い人が一杯いるのは目の錯覚ですしね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:51:07 ID:3UQ0WmNi]
- >>350
こちらも興味がありますね
貴方が見聞きした部分痩せの事例について
詳細をお願いします
まずはそれを検証することから入りましょう
実用に耐えるようならテンプレを修正しますよ
結局、狙ってできないから、細かい理屈を省き無理と結論していますので
狙ってできるメソッドが確立できるなら、いつでも直します
引き締め云々はようするに局所的に狙って脂肪を減らす運動は
現状確認できません。あるかのような謡文句は～の変形です
気に入らないなら、文案をどうぞ。
いつでも修正しますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 13:51:31 ID:LqJPHidD]
- 自分でやってみれば、ここでぐずぐず言う暇もなく分かるんですがね、
もう結構ですというなら、それはそれでよしですね。
では、次の方、質問ありましたらどうぞ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:56:10 ID:Pn2/6ia/]
- >>353
部分痩せの事例？
雑誌めくればいくらでもスタイルの良い人達いますけど？
あの人達全員整形ですか？
ていうか、クラスやら会社やらにいくらでも胸がでかくてウェスト細い人いるだろ
逆に、腹ばっかり出てるおっさん一杯いるし
むしろ、全体に太ってたり痩せたりしてるひとのがすくない
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 14:06:13 ID:Nl9txrOi]
- >>350
たしかに>>329も>>346も自分なんだけど、たぶん>>329を読んで勘違いしてるんだろうなと思ったから
日本語云々いったの。
「結果として部分的に痩せる人はいる」とは書いたけど、「狙って部分痩せができる訳じゃない」という事。
「部分的に痩せてしまう」と「部分的に痩せることができる」は全然別物だって理解してる？
>>329では
＞出来る人はいると
なんて一言もいってないよ。
まずはそこから理解すべき。
っていうかそこを司会していないからボタンの掛け違いがおきてるんだと思うよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 14:07:08 ID:Nl9txrOi]
- >>351
前にまったく同じ内容で暴れていった人がいたけど、時期的にそっちの人じゃないかな？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 14:14:42 ID:Nl9txrOi]
- >>355
部分的に脂肪がついたり細かったりする人はいる。
身の回りにも雑誌にも。
でもそれは結果的にそうなった、というだけであって、狙って腹に肉をつけずに胸だけ大きくさせたり、
逆に上半身の脂肪はキープしながら下半身の脂肪を落とす、という事はできないって事。
どこにどれくらい脂肪が付きやすいかは先天的な体質が大きくて、脂肪を付ける部分/削る部分を
コントロールすることはできないという意味で「部分痩せは不可」といってるの。
体型にメリハリのある人がいる事を否定してるわけじゃない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:14:56 ID:FWhXMZu6]
- >>355
出来ない理由じゃなくて出来る理由を探した方がいいと思うよ。
ないことを証明するより出来ることを証明する方がはっきりしてるから。
で、
＞部分痩せの事例？
＞雑誌めくればいくらでもスタイルの良い人達いますけど？
＞あの人達全員整形ですか？
貴方の目にした「あの人たち」は全員部分痩せで作られた体型なのか
はどうやって検証したのか教えてください。
貴方は部分痩せでスタイルの良さを作った人だと考えてるんでしょ？
そう思ったのは何故？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:19:02 ID:Pn2/6ia/]
- >>356
つまり、狙っては出来ない
しかし、狙わずして出来る人はいる
そういう人は部分痩せができる体質である
ってことでしょ？
それって部分痩せできるってことじゃないの？
まあ、私が聞きたいのは部分痩せができるかどうかじゃなくて
部分痩せができない理由なんですが
>>328
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:21:20 ID:LqJPHidD]
- >>360
理由が知りたいんじゃなくて、
単に言葉遊びがしたいのか？
いい加減、同じ事の繰り返しだと気付こうよ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:22:23 ID:lrWvICWR]
- 議論スレ行けよ 脳脂肪
もうスルーしないとだめだろ
かまってチャンなんだから
テンプレ書かないやつ全員スルーでいいわもう
こんな脳脂肪ばっかり
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:25:19 ID:Pn2/6ia/]
- >>358
つまり、体質とか生まれ持ったものによって決まるってことをいっているのは
わかるのですが、それってどんな体質かわかりますか？
>>359
部分痩せかどうかなんてしらんけど
とにかく、ウェスト細くてもつくところについてる
それはなんでかってこと
部分痩せは不可能なのに、なんで部分的に脂肪がついてるのかってこと
胸にしても腹にしても
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:26:59 ID:kEOmjVuC]
- >>355
結論から言えば、レジスタンストレーニングと有酸素運動を組み合わせた手法で部分痩せはある程度可能なんだよ。
エアロビクスなんかは、その為のプログラムもあるし。
但し、有酸素運動単体と比較して、どの程度の効果があるか定量的なデータがない。
また、スレタイにあるように、ここは「初心者」を対象にしているから、中途半端に「部分痩せは可能」なんて言ってしまうと、
幻想に囚われて本来行うべき有酸素運動を軽視する初心者が増えてしまうんじゃないかな。
俺も、最初の内は変なテンプレかとは思っていたけど、過去に書き込まれた質問内容のレベルを見る限り、
「部分痩せは不可能」とテンプレで断言する意見に賛同している。
テンプレの内容に不満があるなら、信頼できる実証試験のデータを見つけ出して、第三者にも判り易い内容にまとめた後に、
住人の同意を得る必要があると思う。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:27:48 ID:Pn2/6ia/]
- わからんならわからんで別に構わないんで
無理に答えなくてよいですが
>>352が結論みたいですので
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:29:11 ID:95gAPoob]
- 同じこと繰り返さないでくださいよもう・・・
細くても寸胴もいればウエスト細い人もいれば腰が張ってる人もいれば乳がでかい人もいる
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:30:14 ID:LqJPHidD]
- じゃあID:Pn2/6ia/はあぼんで。
どこに行きたくて質問してるのかさっぱり分からん。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:31:30 ID:Pn2/6ia/]
- >>364
>>351じゃないので別にテンプレ云々はどっちでもいいんですが
おっしゃってることはわかります
ありがとうございました
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:33:57 ID:Pn2/6ia/]
- >>367
おまえはなんにも建設的なことも答えらしい答えも言ってねえな
煽るだけのレスはお前だよ
このレスはお前には見えないはずだからレスするんじゃねぞ？ｗ
- 370 名前：340 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:34:01 ID:pc53igCT]
- >>342
>筋トレの過程で、脂肪の含水分が絞られるみたいな
この効果で細くなるという意味なら分かりますけどそういう意味で引き締めって
言葉を使ってるのですかね。やっぱり筋トレで引き締め効果ってあまり意味が
分かりません。皮膚というか皮が縮んでくれるなら引き締めですけど筋トレで
皮も縮むってことなんでしょうか。
>>343
何々にどのような効果があるのか、効果的なのかという様な質問をした人に
あなたのようにすぐ楽したい為になんだかんだ理屈つけて何々という人がいますけど
みんながそうとは限りませんよ。何か物事を始める時に論理的にやりたい人や
考える前にまずは行動の人などいろいろなタイプの人間がいると思います。
それに楽して何々が悪のように言いますけど、昔の日本のど根性精神のように
不合理な事をもくもくとやるその努力が美とも私は思いません。でもそういう事を
美徳と感じる人々をけなしたりもしません。人それぞれです。
私は正当性を頭で分かってから行動したい派なのです。暇で文句を言ってる訳では
ありませんし、これを書いている時間がもったいない程急いでもいません。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:38:27 ID:lrWvICWR]
- 脂肪脳な人たちの一例
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しないで自分の腹でこれくらいと思ってる（腹八部目にしていますとかｗ）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:49:10 ID:FWhXMZu6]
- >>363
男性に対してという点で、主に女性のウェストがくびれていて胸がある状態については胸骨と骨盤の関係があるでしょうし、
胸の部分は乳房としての機能がそうさせているでしょう。
太ってる人はそのくびれ部分に無駄な脂肪を抱えているわけだし、痩せている人で胸がない場合乳房は脂肪なわけだから
減っていても当然だと思います。
脂肪を取り払った人間の体は円筒形だとでも思ってますか？
円筒形の肉を削ってくびれや胸が作られているわけじゃないですよ。
太るにつれ部分的に脂肪がのる順序みたいのは調査されている研究があるみたいなので検索すれば出てきます。
なぜその順番なのかは推測の域を出ていないみたいですが。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:02:29 ID:3UQ0WmNi]
- 部分痩せ可能不可能の話が
スタイルよい人はみんな増えてから
痩せた結果そうなってるとスライドしてて笑ってしまった
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:41:57 ID:nH8cjE3j]
- >>363
生まれ持った体質とは 遺伝情報 に他なりません。
解読すれば、かかりやすい病気もわかるし、
何歳くらいで死ぬと言うことまでわかるらしいですよ。
目に見える物に置き換えると、とりあえず骨格かな。
骨格から肉付きを再現する仕事があるくらいご存知でしょう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:42:54 ID:BKjKDDsY]
- バイトで夕飯が22時頃になってしまう…
そこで夕飯をプロテインに置き換えようと思ってるんだけど、なんせ腹ペコで帰ってくるから固形物を食べたい！
なんかお勧めない？
ちなみにプロテインはオレンジジュースに溶かして飲んでる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:44:58 ID:nH8cjE3j]
- 豆腐。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:56:17 ID:khq3lcq/]
- 普通に晩飯食えばいいじゃん
なんでわざわざ置き換える？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:00:17 ID:BKjKDDsY]
- 夕飯作るのがめんどくさいし
弁当食ってて太ったから
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:02:36 ID:GlhnrPk9]
- 部分痩せっていうけどさ、
実際二の腕や太もも「だけ」痩せた人なんて見たことないよなぁ。
ウエストが痩せたってのは、部分痩せとはいわないよね？
有酸素運動したり、食べる量減らせば、だいたいの人がウエストから痩せ始めるわけだし・・・
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:19:46 ID:9188bedx]
- 細かったりスッキリしている部分て、筋肉とすごく関係していると思わない？
姿勢が良い人は背中はスッキリしているし
綺麗に歩く人は脚が引き締まって良い形をしている。
体重停滞期で体重が変わらなくても、意識して筋肉を使っている部分は
目に見えてスリムになった。 食事制限だけじゃ理想の体型は手に入らないと実感。
だらけた立ち振る舞いは、だらしない体形にしかならないと思う。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:31:05 ID:FQpME1QS]
- 有酸素運動がやっぱり一番効果が出やすいダイエットですか？
全身をスリムにしたいんだけど！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:32:10 ID:bj5J2WSd]
- 28歳、男、178cm、81kg、体脂肪率25%です
10日前からダイエットを始めて、始める前は178cm、83.5ｋｇ、体脂肪27%でした
現在は朝：ソイジョイ（1本）＋ヨーグルト、昼：ソイジョイ（2本）＋ヨーグルト
夜は少なめで野菜を中心にしながら少しだけ肉を入れたりしています（炒め物or煮物）
あと豆腐を一丁の3分の1くらい食べています、米はほとんど食べていません
飲み物はジュースやお茶など飲まずにミネラルウォーターだけです
運動は夜に1時間～1時間半ほどのウォーキングと腹筋を50～60回程度です
ダイエットに関する知識がほとんどないので、ここが完全に失敗とか、
ここをこうした方がより良くなるなどのアドバイスがあったらよろしくお願いします
よろしくお願いします
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:33:52 ID:GlhnrPk9]
- >>381
あなたの性別・年齢・体重・体脂肪とかがわからないからなんともいえないけど、
有酸素運動は全身痩せできる。
ただ、効果を急ぐと効果が出始める前に諦めちゃいそう。
半年や一年かけてウォーキングやジョギングしていけば、それなりに痩せるよ。
自分は５月からウォーキング、ここ一ヶ月は少しずつジョギングも加えて、
半年弱で６８キロ→６２キロになった。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:33:55 ID:LqJPHidD]
- >>381
>>382
テンプレと参考サイトをよく読んで、
気長にじっくり頑張って下さい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:34:22 ID:t+lFblNz]
- ダイエットを補助するものにお茶があります。
脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。
おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。
お茶でダイエット
chadiet.nobody.jp/
- 386 名前：382 [2008/10/14(火) 16:35:31 ID:bj5J2WSd]
- 目標体重と期間を書き忘れました
11月後半までに体重を75ｋｇまで落としたいです
仕事は電車通勤でデスクワークなので昼間の運動量はほとんどありません
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:38:33 ID:UGShDwgE]
- >>386
期限切る理由はあるの？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:42:17 ID:lrWvICWR]
- 脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか無理なダイエットを望む
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しないで適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますとかｗ）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:45:16 ID:HXhj+/ZK]
- >>382
>ここが完全に失敗とか、
無理し過ぎ。
＞ ここをこうした方がより良くなる
期間を3ヶ月以上にする。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:53:11 ID:bj5J2WSd]
- >>384>>387>>389
レスありがとうございます
期限は自分で決めただけでそこまでに何があるというわけではありません
無理しすぎとのことなので期間延長を検討してもう一度やり方を見直してみます
その際に参考サイトもよく見てみたいと思います
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:55:51 ID:UGShDwgE]
- >>390
変な食事にしても続くわけないよ。
大盛にしてたのを普通盛とサラダにしたり、一緒に食ってたラーメンとチャーハンをどっちかにするだけで
ちゃんと痩せてくるもんだよ。 時間は掛かるけど。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:57:54 ID:KcRdszTT]
- >>382
>現在は朝：ソイジョイ（1本）＋ヨーグルト、昼：ソイジョイ（2本）＋ヨーグルト
まずはまともな食生活にする方が先決。
ソイジョイなんてお菓子食べてる時点でダメ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:58:14 ID:q1p8F789]
- 正しい知識をつけることが一番のダイエット方法だと思う
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:59:58 ID:LqJPHidD]
- 釣りではないかとさえ思ってしまう。
質問系のスレでは、まず>>1から読むだろ、
そうしたら、自分がいかにバカな事してるか分かるはずなのに
全く思い至らず書き込むとは。ちょっと信じられん。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 17:01:39 ID:bj5J2WSd]
- >>391-393
分かりました
きちんと勉強して根本からやり方を見直そうと思います
また何かあったら改めて聞きに来ます、ありがとうございました
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:10:10 ID:SbXj8qp0]
- 何かID:LqJPHidDは誰かにアドバイスしてるわけでもなくスレの雰囲気を悪くしてるだけのような・・・
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 17:34:02 ID:sHwZOCIm]
- 俺は現在食事制限＋適度な運動でダイエット中の男だが、
腰（へそ）周りの贅肉がなかなか頑固でおちない。
下腹が主にぽっこり出ている状態です。
この贅肉は年齢的なものだと諦めるものでしょうか？
いや、本当はどうしても諦めきれないです
何が何でも削ぎ落としたい
腹筋運動を増やすべきですか？
- 398 名前：397 [2008/10/14(火) 17:39:31 ID:sHwZOCIm]
- すいません>>397です。
俺の年齢は35才です。
ダイエット始めたのはちょうど1カ月前です。
あと、脇腹の贅肉は最後に落ちるものでしょうか？
これも、わかる方はおりますでしょうか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:41:48 ID:LqJPHidD]
- >>397
半年、一年後に期待。一ヶ月じゃまだまだ。
気長に頑張れば必ず落ちる。
脂肪がそげていく順番は一人ひとり違うので何とも言えません。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:43:21 ID:pJwMBYDv]
- >>397
内臓脂肪なら比較的早く落ちる
皮下脂肪なら腕や足や胸のあとにしか落ちない
脇腹の皮下脂肪は更にその後にしか落ちない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:44:05 ID:khq3lcq/]
- 腹回りはラスボス。地道にがんばれ
つーか一ヶ月で結果を求めるのがおかしい。
何年もかけて崩れた体型は、たった一ヶ月でどうにかなるもんではない
何ヶ月もかけてじっくり取り組むこと。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:49:20 ID:QFYRE95t]
- >>397
自分の体験談な
俺は、37歳♂ 7ヶ月で85→61に落としたんだけど、
腹の肉が落ち始めたのを実感できたのは標準体重に近くなってからだ
肩周りや足などはわりと早いが、ホント腹はラスボスですよ
- 403 名前：397 [2008/10/14(火) 18:08:03 ID:sHwZOCIm]
- >>397です。
皆さん、丁寧にレスしていただきどうもありがとうございます。
大変感謝しております。
確かに皆さんがおっしゃる通り、1カ月は
結果を出すには短かすぎますね。
空腹にもかなり慣れて、食も細くなったので、ねばり強く頑張ります。
本当にありがとうございました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:49:49 ID:BKjKDDsY]
- >>394
いや、いちいち読まないからw
そんな糞真面目な人ばかりじゃないって事を考慮できないあんたが信じられんw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:52:18 ID:LqJPHidD]
- テンプレ読むのに糞真面目も何もない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:52:37 ID:8kY+x2eu]
- 毎日夜勤をしてるのですが、昼過ぎに起き大体300カロリーの食事をとり寝てしまい、夜は600～800カロリーの食事をとりそのまま朝まで夜勤へいく時もあるのですが、よく夕飯をとってからまた寝て夜勤へいく事があります。
食後の睡眠はよくないと聞いたり関係ないと聞いたりしますが実際何が正しいのでしょうか。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:01:27 ID:HXhj+/ZK]
- >>406
そんな差はわずかで悩むほどのものじゃない。
これも散々、既出だろうにｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:02:53 ID:8VzUN6ab]
- >>405
言いたい事は分かるんだが、色んな人がいるんだって考えた方がいいよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:04:52 ID:GlhnrPk9]
- >>408
じゃぁ、いろんな人がいるからテンプレに書いてあることでも親切に教えろってこと？
んなあほな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 20:04:55 ID:BKjKDDsY]
- >>405
では訂正しよう
そもそもテンプレの存在を知らないやつ、知ってるけど読むのがめんどくさいからとりあえず質問してむるやつ、読んだけど理解できないから聞いてむる奴とかいろいろいるもんだよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:05:41 ID:8VzUN6ab]
- >>409
スルー
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:13:52 ID:8kY+x2eu]
- >>407ありがとうございました＾＾
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:19:59 ID:bHKwlPD0]
- テンプレ読め。
嫌ならｺﾞｻﾞﾚへ行け。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:48:38 ID:G/Evc+s5]
- >>413
わざわざそんなことを言わなくても読むやつは読むし
読まずに質問したって知識をひけらかしたい奴が都合よく出てくるからスレが成立してんだよｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:50:36 ID://rphJyN]
- >>414
全くもってお前が正しい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:04:13 ID:2sI4QLpk]
- とりあえずイイ事言いたいなら、sageろ
ageてる時点でイマイチ胡散臭いんだよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:23:00 ID:HXhj+/ZK]
- >>414-415
幾ら言っても読まない奴はいるが、小五月蝿く言うことで予備軍への牽制になるから、無意味ではない。
バカが発言するのは止められないが、バカを容認するのがスレのデフォになるのはいただけない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:24:08 ID:XlD87vHv]
- 痩せ方がさっぱりわからないです。
一日の流れが10時起床、13時昼食、20時夕食晩酌、2時就寝なんだけど
これがいけなかったりしますか？
週末は8時起床だから朝食もとっています。
運動は赤ん坊の為の散歩程度ですが家事育児で動き回っています。
それなのに太る一方です。
基礎代謝？の分のカロリーはとっていると思います。
これは単に食べ過ぎということでしょうか？
ダイエットは走るとか泳ぐとかでしかしたことがないのですが今は赤ちゃんが
いるので外に運動しに行けません。
食事でダイエットするなら一日どのくらいのカロリーで抑えたらいいでしょうか？
なるべくならお酒をやめずにダイエットしたいのですがやはり無理でしょうか？
ちなみに20代前半女です。ついに非妊娠時の最高記録更新してしまいました…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:24:35 ID:2sI4QLpk]
- >>417
お前もいちいちつっかからない
小うるさくいうならテンプレ嫁と繰り返せ
ケンカをスレのデフォにする気かと小一時間（ｒｙ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:26:02 ID:2sI4QLpk]
- >>418
とりあえずショコでもやってみな
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:27:27 ID:LqJPHidD]
- >>418
単に、食べすぎか。
落ち着いて、自分の一日の生活と食事内容を紙に書き出してみよう。
身長体重がまるで分からないので、後はテンプレ読んで
何が出来るか組み立ててみて下さい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:29:25 ID:XlD87vHv]
- >>420
レスありがとうございます。早速そのスレみてやってみます。
食事は今の状態(一日２食＋酒)から変える必要はないでしょうか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:30:51 ID:nH8cjE3j]
- 私も418は食べ過ぎだと思います。
少々のお酒のせいではないと思います。
ごはんやお菓子はどのくらい食べてますか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:39:54 ID:SKCKEy/o]
- >>418
多少お金掛けられる＆床の防音対策可なら、
ビリー・ターボジャム・コアリズムなどのエクササイズDVDをお子さん寝ている間にするのもアリだよ。
あと、皆さん書いてますが、普段どのような食事されてますか？
昨日食べたメニューとお菓子と飲み物やちょっとつまんだものや飲んだお酒の種類全部晒せますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:44:15 ID:z1DticWk]
- ダイエット中に食べるなら、うどんとそばどちらの方がいいですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:45:00 ID:XlD87vHv]
- みなさまレスありがとうございます。
>>421
今は160で56です。
前の方が食事量が凄かったです。
なので今はとても太ると思えない量なのに太るという…
>>423
お菓子は好きじゃないのでたまに食べる程度です。
昼食は麺類が多いです。ラーメン、パスタ、うどんで一人前＋野菜トッピング
夕食は主菜(肉が多い)、副菜、ご飯一杯です。
おかずの量は多いかもしれません…
たとえば唐揚げだったら８個位食べます。
つまみはするめばかりです。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:45:55 ID:LqJPHidD]
- >>425
どっちもなあ、食べ過ぎたら無意味。
どっちでもいいよ。何でも食べて構わないよ。
量さえ適正なら何食べてオッケーなんだよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:47:16 ID:LqJPHidD]
- >>426
それらが、果たしてどれくらいのカロリーになるか、
ざっとでいいからぐぐって調べてみるといいよ。
何か見えてくる。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:49:13 ID:nH8cjE3j]
- 唐揚げ８個で
75×８=600kcal
これだけで食事だけのダイエッターの
１日の層摂取量の約半分です。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:49:54 ID:nH8cjE3j]
- 総摂取量。
変換ミス すまん。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:53:18 ID:XlD87vHv]
- >>424
昨日の食事内容は
昼食 野菜のあんかけラーメン一人前
夕食 エビの蒸し餃子５個、チキンの照り焼き５切れ、生野菜サラダ山盛り、おから煮、ご飯
酒 ビール３缶、焼酎３杯、ワイン２杯
つまみ するめ
です。やはり食べ過ぎですが？
こうしてみると結構食べてるかも…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:55:40 ID:lrWvICWR]
- それだけ食べておいて
今はとても太るとは思えない量なのに太るって・・・
あきれてもののいえない。太るの当たり前だろ
どんだけデブだったんだよｗ
大雑把なカロリーとかもわからないの？
母親でしょ
食べてるもののカロリー計算なんでしないの？
人より食べてる事実も認識しないで
自分では太ると思ってるなんて・・・まさに脳脂肪
結果的に体重増えるってことは食べてるってことですから
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:58:15 ID:Sr49vlnp]
- >>431
やはり思った通り､ただの飲み過ぎだった…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:00:06 ID:tYgmpDgv]
- どんだけ飲んでどんだけ食ってるんだｗｗｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:04:30 ID:nH8cjE3j]
- >>431
850kcal／野菜のあんかけラーメン一人前
350kcal／エビの蒸し餃子５個
420kcal／チキンの照り焼き５切れ
090kcal／生野菜サラダ山盛り（ドレッシング想定）
150kcal／おから煮（量がわからない）
270kcal／ご飯（一杯）
450kcal／ビール３缶（350？）
600kcal／焼酎３杯
300kcal／ワイン２杯
350kcal／するめ一袋
----------------------
3830kcal
ダイエットしていない人の２日分ありますが・・・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:06:15 ID:q059xzVr]
- でも>>431の食事ってそんなに大食らい？
蒸し餃子一口サイズ、チキン5切れも一口サイズでおからも小鉢だったら
たいしたことなくない？それともそれぞれビッグサイズなのかな？
酒類は同じ量毎日だったら多いね。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:07:51 ID:XlD87vHv]
- 追いつかないのでまとめてですみません。
恥ずかしくなってきました…ただの飲み過ぎ食べ過ぎなんですね。
前の食事量よりかなり少ないのでそこまで食べ過ぎだとは思ってませんでした…
前太らなかったのは若かったからなのかな。
偏った食事にならない程度に食事量減らしてみます。
お酒はビール一缶でやめます。
>>435
あまりのひどさに笑ってしまいました…
丁寧にありがとうございます。参考にします。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:09:25 ID:3CvMhCXg]
- >>436
>>435から晩酌の分を引くだけで
普通になるな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:09:45 ID:nH8cjE3j]
- チキン5切れと言ったら、鶏肉のサイズの端から端までだから
だいたいのサイズは一定してるよ。
一口サイズの蒸し餃子も、その一口サイズの大きさくらいしかないと思う。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:10:16 ID:pa2wM6DI]
- >>437
週に一回、二日連続で飲まない日を作るといいよ。
子供の為にも。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:10:54 ID:g3g0Db6K]
- >>433
チキン照り焼き→皮付きで計算
焼酎→水割りで計算
ざっと計算して2400キロカロリー超えてます。
自分の倍以上だ…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:12:05 ID:nH8cjE3j]
- >>437
性格の可愛いママで安心しました。
カロリー計算で25kg落としました。
437もがんばってください！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:15:21 ID:Ij0tXBbH]
- ◇正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」３ヶ月間サポート付◇
www.infotop.jp/click.php?aid=114524&iid=11603&pfg=1
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:18:16 ID:XlD87vHv]
- >>437です。
みなさま丁寧にありがとうございました。
このスレで質問してよかったです。これから頑張ります！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:23:43 ID:q059xzVr]
- >>439
そっか。私はチキンの照り焼きは胸肉で皮取って作るんで150からせいぜい
200kcalで計算するし、焼酎もお湯割りで1杯150kcalで計算してるから
そんなに多いかな？って思ったんだけどね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:43:29 ID:2sI4QLpk]
- スルー検定試験開始
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:51:45 ID:SKCKEy/o]
- では、次の方どうぞ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:20:49 ID:dNZ6/RQ9]
- よくいろんなレス，スレで
水を何リットル以上飲む，飲みたいというようなのを見かけます。
水分をたくさん摂るとどんな効果がのぞめますか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:25:38 ID:J4z/EAHA]
- >>448
『水 摂取 効果』でぐぐったらこんなサイトがヒット。
ttp://www.water-information.net/content/health/effect/
水分摂取で得られる効果
1．生活習慣病の予防
2．便秘の解消
3．痛風発作の予防
だそうです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:27:15 ID:dNZ6/RQ9]
- >>449
どうもすいませんでした。
先に検索するべきでした。
ありがとうございます。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:44:36 ID:i6cZmTwW]
- １５８／４４の場合ダイエット中の摂取カロリーは１０００ぐらいじゃないと駄目なんですか？知り合いに説教まじりで言われたのですが…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:51:41 ID:f4OjP8/s]
- >>451
その知り合いは無知の上に知ったかだから、今後はダイエットの話題をしないように。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:53:05 ID:i6cZmTwW]
- >>452そうでしたか…ではどのぐらい摂ればいいですか？ほんとすいません。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:58:59 ID:2KG+DOpf]
- スレを読めよ馬鹿。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:39:33 ID:M3j03mgr]
- >>348
>部分痩せが不可能な理由を教えてください
脂肪が減るっていうのは脂肪が遊離脂肪酸になってエネルギー源として消費されるって事だよね。
遊離脂肪酸をエネルギーとして消費するために何をするかは自明なので省くとして、部分痩せと言うか
部分的な脂肪の減少って事で言うなら問題になるのは脂肪を分解する過程って事になるよね。
意図した部分の脂肪を分解させるために有効だと言われた事で自分が聞いた事あるのは
・揉む、叩く、振動を加えたり等の機械的な刺激を加える
・温める
・オイルやらクリームやらを塗りこむ
・糖質が欠乏した状況で高速度、高回数の筋トレをする
くらいかなあ。個人的には最後の方法は効果あるかもしれないと思っているけどやった事が無いので分かりません。
あとはどうなんでしょ？
部分痩せが不可能かどうかは分からないけど現状では意図した部位の脂肪のみを分解させる方法が確立していないと思うので
現状では不可能と言われているんだよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 02:45:15 ID:i6cZmTwW]
- 今より１～２キロ減らしたいのですが、周囲にそれ以上体重を落とすのはよくないと言われ徐々にダイエットをやめようと思いました。
今まで基礎代謝＋１００カロリーの食事を続け、毎日夜勤の６時間～１０時間歩き周り、手足もあまり止める事のない仕事を運動代わりにダイエットをしてきました。
わりと体に負担をかけてしまったダイエットだったのですが、リバウンドしない為にはどうすればいいか困ってます。
体は、仕事なので相変わらず動かすのですが、食生活はどのように改善すればよいでしょうか？
よろしくお願いします。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 04:33:32 ID:o61msEk7]
- おやつを食べればいいよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 04:40:42 ID:rNmKtpki]
- >>456
ダイエットをやめる×
ダイエットは一生続く○
期間を限定したダイエットはリバるよ
食生活は、毎日体重計と相談しながら食べる量を覚えるしかないのでは？
>周囲にそれ以上体重を落とすのはよくないと言われ
標準体重くらいまで落とすとやたら言われるようになるよね
しかも、デブほどよく言ってくる
そんなに痩せてほしくないのかと。
周りの声に惑わされず、体重も自分の体と相談しながら決めようよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 04:42:16 ID:VVaDI0wy]
- >>455
また随分と古いレスに反応してるな
君はまだ回答者の立場に回れる時期じゃないから
半年ぐらいROMったほうがいいぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 05:25:46 ID:MnWiJFWx]
- >>456
実際、どれくらいの体重よ？
具体的にどれくらいのカロリー摂ってるの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 06:27:55 ID:i6cZmTwW]
- >>456です。
バイト終わりました。質問に答えていただきありがとうございました。ダイエットに終わりはない訳ですね…
今は多分身長は１５８で体重は４３．５～４４です。摂取カロリーは１０００～１１００に抑えていました。
重ね重ね質問なんですが、例えば基礎代謝が１１００ぐらいで、１日の食事を１２００カロリーとり仕事中に２００～３００カロリー消費すれば、摂取した１２００カロリーはチャラになる訳ですか？
よろしくお願いします。
- 462 名前：458 mailto:sage [2008/10/15(水) 06:58:12 ID:rNmKtpki]
- >>461
ごめん、さっきのなし。周りの人の意見が正しいわ。
ＢＭＩ17.5しかないし、やつれて見えるのではないですか。
栄養をきちんと取りながら運動して
体重を落とす→体型を整えるに意識を変化させるべき
質問については、仕事以外にも生活でカロリー消費しているので
もう少し落ちると思う。
チャラという発想は良くない。自分の食べたものが自分の体を作っていくので
カロリー以外の栄養素にも目を向けるべき（ただ体重を落とせばいい時期は過ぎている）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 07:05:06 ID:i6cZmTwW]
- >>462とても解りやすい回答で本当にありがたいです。
自分考え方色々とおかしかったんですね。反省します。
実際、極端に痩せる事ばかり考えていました。リバウンド云々は置いといて、健康的な生活を優先に体型維持がんばってみます。
ありがとうございました！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 07:06:48 ID:Y1s4yAUl]
- >>455
まぁ上の言われようはともかく
微妙な話だから、触らないでおけ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 08:04:11 ID:nQNPEXEM]
- >>456、>>461 さん
私も似た様な身長と体重なので出てきました。(156cm・44kg)
維持期なので摂取カロリーを徐々に上げていますが、
デスクワークをしている私でも一日1500kcalじゃ足りないらしく
未だに体重が少しずつ減っています。（運動は４０分のウォーキング）
仕事で体を動かしているなら1600－1700kcal摂取しても
体重が落ちていくんじゃないかと思いますよ。
- 466 名前：まわり道 [2008/10/15(水) 08:11:08 ID:4GcV48hy]
- 体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。
最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:11:34 ID:VBjd6Xm6]
- >>463
他の人も書いてくれてるけど、基礎代謝の意味をググってみて。
- 468 名前：まわり道 [2008/10/15(水) 08:12:11 ID:4GcV48hy]
- 昨日、
体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%
になっていました。
このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。
職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種やとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行って織られていたとの事。
www.ebichan39.com/
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:18:57 ID:iWPnGEi0]
- 脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 09:32:44 ID:T8jgWnOb]
- >>456
きつめの食事制限と過度（に近いかな）の有酸素運動では代謝は相当落ちてしまったと思うよ。
体重が増える事をリバウンドと呼ぶのであればそれは避けがたい。
やるべき事は代謝を上げるような運動をやりながら摂取カロリーをほんの少しずつ増やしていく事。
これ以外無いです。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 09:34:44 ID:T8jgWnOb]
- >>464
>微妙な話だから、触らないでおけ
まあ別スレもあるからそうします。
でも一人のアホに多くの人が言い負かされたままっていうのも歯痒いでしょw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 09:44:19 ID:PlQeWjsl]
- 26歳161ｾﾝﾁ41.8ｷﾛうつ病で40ｷﾛまで落ちたのですが回復し、体重がちょっともどりました。しばらく運動(Wii)していましたが、最近調子が悪くなり…運動出来ません…筋肉つけたいのに…このまま脂肪だけ増えていくと思うと余計うつになります。どうすればいいのかわかりません…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 09:50:07 ID:rCWxreFb]
- >>471
勝ち負けでいうと、ウンコ触った時点で俺たちの負けｗ
>>459の言うとおりだよ。スルー能力を身に着けろ。
>>472
たとえば来月ボディービルの大会に出る！とか目標があるわけじゃないよね？ｗ
ちょっと休んだって大丈夫。
脂肪っていっても毎日食べ過ぎなければ大してつかない。
元気になったらいくらでも運動できるんだから、今は休め。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 10:10:02 ID:xx+90oz4]
- 質問です
身長１７５ 体重９０・３のピザですが
これで半年ほどダイエットしてます
１１２ｋ→８８ｋ（１０月2日）までおとしたんですが
最近、お祭りがあって
朝 豆乳 昼ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀ ﾗｰﾒﾝ 夜 ソバ ﾄﾏﾄ（2000kal）
翌日 豆乳 ﾗｰﾒﾝ 夜 ソバ ﾎｳﾚﾝｿｳ （1800kal）
普段は１５００で押さえて、ﾗｰﾒﾝなど油物は食べないようにしています
で、このお祭りを終えて今日体重をはかると90,3kに
ただ不思議なのが８８ｋの時
体脂肪 ２６・４ 筋肉 ６１・５
昨日、今日と
体脂肪 ２５．８ 筋肉 ６３，５
体脂肪はここ1週間同じです
筋肉が増えれば、燃焼して減ると思うのですが変わらないのはなぜでしょう？
筋肉が増えたと純粋に喜んでいいのでしょうか？
ウエストは変わりません
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:14:48 ID:Rw64Zztz]
- >>435
増量中の俺のカロリーより多くて吹いたｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:17:22 ID:rCWxreFb]
- >>474
誤差。
水飲んだり、今回みたいに胃腸にたくさんモノが入ったり
逆に大量に汗かいたり下痢したりすると
体重も体脂肪率もコロコロ変わるよ。
体脂肪率なんて、体に電気流してざっと出した値なんだから
一日や二日の違いは気にしないこと。
たった一日で筋肉がどっさりついたり、脂肪がどっさりついたり落ちたりなんてしない。
テンプレ>>4>>7もよく読んでみて。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:17:28 ID:Rw64Zztz]
- >>474
筋肉が増えても脂肪が減るわけじゃない
普段食い足りてないからいっぱい食って筋肉中にエネルギーがたまったわけ
ある意味それが健常な状態ってこと
他にある可能性としては、誤差
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:53:19 ID:TYzpxH3Z]
- 148cm/44.8kgの女です。
1ヵ月半で51.5kgからここまで落ちました。
食事は平均1100～1200kcalに抑えて1時間半のウォーキングと50分弱のジョギングをしていました。
よく標準体重切ったらなかなか落ちなくなるというのですが、まだどんどん落ちていって怖いです。
標準体重＝美容体重のことならまだ達してないんですが…標準体重＝BMI22のことですよね？
今まで1ヶ月に1kg落ちるくらいのペースだったので、運動量を増やしたと同時に落ちだしたとは言え正直怖いです。
ジョギング始めてウォーキングを1時間弱増やしたくらいでこんなに急に痩せだすんでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:01:07 ID:BpQoP0kF]
- >>478
食べなさすぎ。
運動量から考えても基礎代謝+400、もっと摂っても痩せると思う。
消費カロリー（基礎代謝+運動や生活で消費するカロリー）＞摂取カロリー
の間は体重は落ち続ける。
あまりにもエネルギーが足りないと、怪我や病気の元。
骨もスカスカになるし、肌や髪も汚くなる。
標準体重、基礎代謝といった基本的な用語くらいは知っておこう。
テンプレ一度きちんと読んでみて。せっかく走るガッツがあるのに、失敗して身体壊すともったいないよ。
>>10も一読あれ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 11:15:50 ID:oO6rTZP1]
- その１
筋肉痛の日は、筋トレ休んだ方がいいのかな？？
それとも、続行継続した方がいいのかな？？
その２
二の腕のゆらゆら蝶々が飛ぶような状態から脱出したいので．．．
良い案はありませんか？？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 11:19:44 ID:rrz6OfkC]
- この一年毎日甘いお菓子や菓子パンで1000カロリー以上とってしまいます。体重が増えたらご飯を抜いたりorz
何か良い方法はないでしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:25:18 ID:jy48e/2z]
- >>481
菓子や菓子パンでも、1000カロリーくらいなら平気だよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:27:02 ID:VBjd6Xm6]
- >>480
１．基本的には休む。
軽い筋肉痛なら続けてもおｋ。
２．有酸素運動と筋トレと食事制限。
>>481
とりあえず三食をきちんと食べることからと菓子減から始めてみてはどうだろう。
最初からいきなり極端なことをすると続かないのは明白だからね。
>>482
いや、平気じゃないだろ・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:38:08 ID:TYzpxH3Z]
- >>479
「基礎代謝程度の食事にその程度の運動で標準体重切ってるのにどんどん落ちていくのはおかしい」と言われて、
今まで減りがうれしかったのに一気に癌じゃないかとか怖くなりました。
ダイエット中は基礎代謝＜摂取＜生活代謝と聞いたので1200も食べれば十分！と思っていました…。
確かに髪は最近ばさばさしている気がしますorz
運動はこのまま頑張って、もう少し食べる量を増やしてみます。
ありがとうございました。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 12:27:46 ID:h3a4jXmQ]
- >>484
>ダイエット中は基礎代謝＜摂取＜生活代謝と聞いたので
レコダイなんかもそうなんだけど摂取カロリーの下限の目安を基礎代謝にするっていうのは
間違ってるよなあ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:29:54 ID:rXr3SlB8]
- そうなの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:35:29 ID:t36yY4VJ]
- 日々のばらつきのなかで下限の目安ならいいんじゃないの
平均がそれだと少ないと思うけど
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:36:58 ID:dD9a3tZV]
- >>484
基礎代謝と生活代謝の間に摂取をおくのは
「運動をまったくしない人」ですよ
少しでも運動すれば、エネルギー不足はあっというまです
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 13:00:48 ID:8xtKj8JK]
- それなりにエネルギーとらないと、
運動しててもすぐ疲れちゃう。
体重は減っても、筋肉がついてかないし、疲労感がたまるいっぽうなんだよね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 13:01:22 ID:xx+90oz4]
- お答えありがとうございます
>>475
1日１５００ｋカロリーはとりすぎでしょうか
４７５さんはどんな食生活でどれくらいカロリーをとられてますか？
興味あります
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 13:35:51 ID:a8xxlVbh]
- >>490
あんたが男か女か、そして年齢、身長、体重などなどにもよる。
１日の基礎代謝が１３００～１８００くらい（人による）だが、
ダイエットを考えてるのであれば１０００K以下に抑えるのがいいんじゃ
ねーかな。
または脂肪になりにくい物をとるとか
- 492 名前：悩んでいます。 [2008/10/15(水) 13:37:58 ID:uvprvJ/5]
- ダイエットに励んで2年半がたちます。
当初173/87Kg♂45歳
現在173/71kg
運動は毎日のラン（時速10Km～11kmペースで距離8kmほど）週3～4回
筋トレは40分くらいでこなせる自重系中心のプログラムで3日～4日に1回
食事は普段は一日の摂取量1900kcal以内です。
ただ、仕事柄週に1，2回居酒屋に行くことがあり、このときは3000kcal程度
いってると思います。
質問は腹の脂肪についてですが、筋肉トレーニングの甲斐があってそこそこ
筋肉は硬くしっかりしています。が、おなかまわりがどうもゆるい。皮が余った感じです。
そもそもこの年でおなかのこの脂肪と皮の余ったひれひれはとれるのでしょうか?
取れるとすれば、今の現状の食事と運動をどう見直せばよろしいでしょうか?
サプリメントも必要なものがあれば、ご紹介いただけると幸いです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 13:41:10 ID:dU8InIcX]
- >>490
＞１日の基礎代謝が１３００～１８００くらい（人による）だが、
＞ダイエットを考えてるのであれば１０００K以下に抑えるのがいいんじゃねーかな。
話の流れ無視ｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 13:41:21 ID:Ijd8Vxrv]
- ビリーズブートキャンプを去年の夏から週5ペースでやっています。
始めた頃よりかなり痩せたのですが、
それと同時に肩のガッチリが目立ち始めました・・・。
もともと肩はガッチリしている方ではなかったのですが・・・。
腕の外側（三角筋の部分？）には脂肪が殆どないので、筋肉かと思うのですが、
適度にここの筋肉を落とす方法はありませんか？
- 495 名前：493 mailto:sage [2008/10/15(水) 13:41:50 ID:dU8InIcX]
- 間違えたｗ
>>491宛です。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 13:42:47 ID:jy48e/2z]
- >>494
使わなければ筋肉も細るよ。
バンドなしでやってみるとか様子見。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 13:48:51 ID:tRp7N9pL]
- ショコとウォーキングをやって、ふくらはぎにかなりの筋肉が付いてしまいました
それでふくらはぎの筋肉を落としたいのですが、出来ますかね？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 14:22:19 ID:UfPCQoZo]
- >>497
×ショコとウォーキングをやって、ふくらはぎにかなりの筋肉が付いてしまいました
○ショコとウォーキングをやって、ふくらはぎの脂肪のコーティングが落ちて筋肉のぼっこりが目立つようになってしまいました
が現実。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:24:09 ID:VBjd6Xm6]
- >>497
筋肉が付いたように見えるのは、今までが筋肉が無さ過ぎたから。
ある程度筋肉があれば、ショコやウォーキング程度で筋肉は付きません。
それに脂肪も筋肉もない病的な足より、適度に筋肉が付いてたほうが余程見栄え良いよ。
単純に筋肉があったほうが太りにくいしね。
筋肉を落とす行為自体、ダイエットの趣旨に反する行為の１つだよ？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:24:43 ID:tRp7N9pL]
- 違います…。
分かりにくいかもしれないので、写真うｐしてみます
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:27:11 ID:jy48e/2z]
- 筋肉がついちゃって…というのの90%は脂肪の勘違いだが、果たして。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:32:38 ID:tRp7N9pL]
- 階段を上っているとき、特に「筋肉すごいね」と言われるんです…orz
他の運動に切り替えた方がいいのでしょうか
imepita.jp/20081015/522610
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:32:42 ID:VBjd6Xm6]
- >>500
一応該当スレがあるのでこっち読んでみてくれ
同じような人がいるから
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215783351/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:39:40 ID:h0pDNCxh]
- >>502
これ・・・筋肉・・・なのか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:42:41 ID:tRp7N9pL]
- >>499さんのレスを見落としていました、すみません
やはり勘違いでしょうかね？
見栄えがよくない足ですから、やはり筋肉じゃないのかもしれませんね…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 14:50:05 ID:iQdIy42O]
- ｺﾝﾋﾞﾆ惣菜などには蛋白質・脂質・炭水化物・ﾅﾄﾘｳﾑがのっていますが、1日当 どの程度 取れば健康的に減量出来ますか？
36歳女/身長161cm/体重48.5～49.5kg/基礎代謝量1140～1150kcal/骨格筋率28%後半～29%後半
目標は体重46～47kg/体脂肪率19%後半～20%前半
通勤（片道）は電車20分と徒歩20分で仕事では体を動かしません。
運動は、、今迄は現状維持が目的だったので、、
週2日で1日当 腹筋と腕立て伏せを各50回、踏み台昇降を1～2時間、ﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑのwiifitで筋ﾄﾚ約30分とﾖｶﾞ約20分。
＊膝が悪いので違和感程度なら踏み台昇降は出来ても、痛みのある日は下半身の運動（踏み台昇降・筋ﾄﾚ・ﾖｶﾞ）は出来ません。
痛みがあるのにやってしまうと寝ているだけでも痛みが出てしまう。
食事は
朝：野菜や海藻の汁物・ﾊﾞﾅﾅ1本とあれば季節の果物（最近は梨1/2～1/4個や葡萄100g）
昼：ｺﾝﾋﾞﾆの惣菜3品・自作の蒸しﾊﾟﾝ（南瓜・薩摩芋・黒豆甘納豆・ﾐｯｸｽﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ等を混ぜた物）
間：150kcal以内と決めていますが、小腹も空いてないのに間食をしたくて我慢出来ない日は無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ（65～75kcal）にしています。
夜：野菜や海藻の汁物、ｷｬﾍﾞﾂを蒸した物、煮魚や焼き魚（加工品を含む）
＊1日の接種kcalは1300～1500kcal目安にしています。
＊今後、運動は最低週4日に増やす予定で膝が痛む日はﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑのwiifitを利用して他の部位を鍛える方向で考えています。
栄養面の他にも
何かありましたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いしますm(__)m
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:59:38 ID:iu58HL9c]
- >>502
これは・・・筋肉には見えないのは気のせいか？
有酸素運動のあとにストレッチとマッサージしてる？むくんで腫れてるように見えるので・・・
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 15:06:07 ID:nQNPEXEM]
- >>502
筋肉が変に目立ってつくのは、体に変な癖が付いている場合が多いかと思います。
O又はX脚だったり、骨格が歪んでいたり、姿勢や歩き方が悪くないですか？
まずは鏡でチェックしてみて下さい。
問題が見つかったなら、改善法の運動と正しい歩き方をググって実行。
今まで使っていなかった筋肉を使う様になるので、筋肉痛になるかもしれませんが
続けているうちに自然と綺麗な筋肉の付き方に変わってくると思います。
足りない部分の筋肉の補うために発達した筋肉でしたら
美しい立ち振る舞いを身につければ直ると思うので、気長に頑張って下さい。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:11:17 ID:VBjd6Xm6]
- >>506
数値だけ見たらこれ以上どこを落とせばいいの？って言うくらいなんだけど・・・・
っていうか、今が正に理想的だよ。
体脂肪落としすぎると生理止まるし現状維持でいいと思う。
食事はたんぱく質が足りないかな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:14:25 ID:Rw64Zztz]
- 病院で診てもらうってのはどうだろう？肥大とはなんか違く見えるし
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:15:18 ID:2RVtxvzK]
- でも>>502が筋肉じゃなかったらなに？脂肪にはみえないけど。
しかもショコしてから出来たって。
よく女子のちょっとやそっとの運動くらいじゃ筋肉ついて太くなるなんてことは
ないから安心して自転車でもダンベルでもスクワットでもどーぞって言われてるけど
本当なのか心配になってきた。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:24:22 ID:jy48e/2z]
- 運動後にしっかりストレッチやマッサージしてないと、
むくみだの老廃物が溜まってどうだのと見てくれ悪くなります。
運動前後もしっかり気を抜かずどうぞ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:24:29 ID:VBjd6Xm6]
- >>511
脂肪か筋肉かの極端な考え方は止めとき。
老廃物、むくみ、筋肉、脂肪など色々要素はある。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:26:22 ID:jy48e/2z]
- あと、筋トレ後にしばし筋肉の腫れで太くなったように見える事もある。
それ以後も変わらず続けていけば必ずおさまって、奇麗な形に仕上がっていきます。
なので短期間でオロオロする事無いです。
- 515 名前：511 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:30:12 ID:2RVtxvzK]
- >>513
筋肉じゃなかったらいいんだけどさ。
確認したかったのはバイクにしろスクワットにしろ一般人の普通の女性の
エクササイズレベルの運動で筋肉なんかつかないよってのが本当かどうかですた。
よく通学通勤で自転車使うから筋肉ついてふくらはぎが太くなっちゃったっていうのは
勘違いとかいいますよね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:38:38 ID:VBjd6Xm6]
- >>515
その生活運動レベルにあった身体つきになるんだよ。
要は、全く運動してなければその運動に見合った筋肉は付くけど、それ以上筋肉を付けるなら
更に強い強度の運動をしなきゃ付かないって事。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:43:07 ID:h0pDNCxh]
- >>515
心配なら、ダイエット板の中ぐるぐる回って
「エクササイズレベルの運動で筋肉がムキムキ付いた！」
って事例がどれくらいあるか統計とってみてはどうだ？
もちろんウエイトトレ板でもいいが。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:06:29 ID:iQdIy42O]
- >>509 >>506です。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます、、今後は蛋白質を少し増やしてみますm(__)m
膝が悪いのでどうしようもない
と言えばそれまでなんですが、、
脚に脂肪が多いのが悩みです。
あと下半身の運動はあまり出来ないけど、
最近、ﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁを取り入れています。
数字は家庭用のものです。
約１ヶ月前のものですが業務用で測ったものがありました。
身長161.0cm/体重49.1kg/体脂肪率22.4%/脂肪量11.0kg/除脂肪量38.1kg/体水分量27.9kg/BMI18.9/肥満度-13.9%
［部位別測定ﾃﾞｰﾀ］
右足
体脂肪率25.9%
脂肪量2.3kg
除脂肪量6.6kg
推定筋肉量6.1kg
左足
体脂肪率25.8%
脂肪量2.4kg
除脂肪量6.8kg
推定筋肉量6.3kg
右腕
体脂肪率17.1%
脂肪量0.4kg
除脂肪量1.8kg
推定筋肉量1.7kg
左腕
体脂肪率18.0%
脂肪量0.4kg
除脂肪量1.8kg
推定筋肉量1.6kg
体幹部
体脂肪率20.9%
脂肪量5.6kg
除脂肪量21.2kg
推定筋肉量19.7kg
見づらくなってしまいすみませんm(__)m
比率でいうと下半身に贅肉が多いのは今も変わってないので書き込んでみました。
ちなみに医者から膝に違和感や痛みが無い日ならﾌﾟｰﾙで歩くだけならOKを貰っていますが、仕事上と住まいの関係でﾌﾟｰﾙ（ｼﾞﾑ）営業時間に間に合わない又は終電に間に合わなくなる日が多く通えても週1、そこに膝の具合も考えると週1すら通えないというのが現状です、、
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:07:04 ID:4a4PvcI3]
- >>492
>そもそもこの年でおなかのこの脂肪と皮の余ったひれひれはとれるのでしょうか?
とれます。確かに加齢と共に難しくはなるけどね。
>取れるとすれば、今の現状の食事と運動をどう見直せばよろしいでしょうか?
狙った部分の脂肪だけを落とす事は出来ないのでカロリー収支をマイナスにして減量しながら全身的に
脂肪を落とすという事になります。その場合筋量が少ない部位は貧弱になりすぎる危険があるのでなるべく筋量維持のための
筋トレをする事が望ましいです。
>>494
ビリーで減量したんですよね？
だったら筋肥大はまず起こりえないのでそれは脂肪が落ちて筋肉が見えただけ。
気にする事は無いと思う(むしろ肩幅あった方がスタイル良く見える事の方が多いくらいだし）けど
気になるようならバンド（でしたっけ？）使わずに負荷をかけなければ大丈夫です。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:10:01 ID:4a4PvcI3]
- >>502
こりゃ筋肉の上に脂肪って感じですね。
むくみや張りもあるかもしれない。
今のままダイエット続ければ自然と綺麗になると思うけどどうしても気になるのならウォーキングだけにした方がいいかもね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 16:10:46 ID:fb5unkAo]
- >>515
>確認したかったのはバイクにしろスクワットにしろ一般人の普通の女性の
>エクササイズレベルの運動で筋肉なんかつかないよってのが本当かどうかですた。
そのソースって、このスレだろ？
その裏をこのスレで取ったって、覆る訳がないだろｗ
体質や「エクササイズレベル」の個人差があるから必ずじゃないが、
初心者スレでの質問なら、その回答でほぼ間違いないんだよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:12:08 ID:iBxk1Nh+]
- >>519
>>492です。アドバイスありがとうございます。
誰かに取れますと言ってほしかったのです（笑）
これでこれからのダイエットにはげみができました。
ありがとうございました。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:12:33 ID:4a4PvcI3]
- >>515
>エクササイズレベルの運動で筋肉なんかつかないよってのが本当かどうかですた。
どんなに軽度な運動でも筋肥大の条件を満たせば筋肉は太くなるよ。
ただダイエット中ならそういう変化がもし起こってもミクロレベルですぐ止まるので「筋肥大しない」と言い切って問題無いと思います。
少なくとも筋肉が太くなりすぎて困るなんて事だけは有り得ないです。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:14:25 ID:o61msEk7]
- 女性の場合は肥大させようとしても女性ホルモンの影響で細くしなやかな筋肉になるのは間違いないらしい
- 525 名前：515 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:16:42 ID:8vSD8JZy]
- レスありがとうございました！
>>516
なるほど。どんな運動というより元々の運動量によるって事ですね。
>>517
私と同じような心配してる人は多いようです。特にふくらはぎと前ももですね。
で、前にぐるぐる回ってウエイトトレ板で心配ご無用と言われました。
>>521
このスレだけでなくかつてウエイトトレ板などでもお聞きしましたところ
たんぱく質や色々食事に気を付けてがんばってさえあんまり付かないんだから
気にしないで大丈夫と言われました。エクササイズレベルは確かに個人差あり
ますね。なんともいえませんが一般女性がダイエット目的で家でやる位です。
>>523
前は筋肉ってもっと簡単につくのかと思っていまして、筋肉つけて基礎代謝を
上げてダイエット要らずになろうなんて思ってたんですがウエイト板などで
1kgの筋肉を付けるのにどれだけ大変かということ、1kgついたとしても
どの位代謝があがるかということなど教えて頂きました。質問したのは
スクワットで太ももが太くなるかという事でしたが、自重じゃ問題にならない
ので安心してってことでした。
>「筋肥大しない」と言い切って問題無いと思います。
こう言い切ってもらえますと安心して階段上り下りなどできます。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:17:11 ID:BKdGpXpp]
- ウォーキング30分でも、 何も運動しないよりましですか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:19:52 ID:jy48e/2z]
- >>526
毎日積み重ねるのがまず第一です。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:20:27 ID:VBjd6Xm6]
- >>526
もちろん。
だらだら散歩するのではなく、正しいフォームでしっかりと歩けば立派な有酸素運動です
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:01:31 ID:rXr3SlB8]
- >>478
食事量少ないにしたって痩せすぎじゃない？
BMI22切ったらいきなり緩やかになると思ってた。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:34:35 ID:bPIQB1Cj]
- 例えば野菜炒めと炒飯があった場合
同じカロリー量であっても炭水化物である米を多く含む炒飯は避けるべきですよね？
- 531 名前：502 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:35:10 ID:lr4jmGuk]
- 遅レスもいいとこですが、>>502の者です。
私の発言がどなたかを不安にさせてしまったようで、ごめんなさい
書き忘れていたのですが、もともと部活でフットサルをやっていて、少々は筋肉がありました。(158/56で体脂肪率19～21%なので、多めな方？だと思います)
その筋肉が、ショコとウォーキングを始めたら、目立つほどに増えたんです。
それを「筋肉がついた」と表現してしまい…誤解を招いてしまったみたいです
本当に申し訳ありませんでした。
遅くなりましたが、レスを下さった皆様、ありがとうございました。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:36:18 ID:Y1s4yAUl]
- >>530
炭水化物より脂質の方がよっぽど避けるべきなんだけどな
炭水化物は｢摂りすぎが良くない｣
避けるって言葉とは天と地ほどに差があるわけですが
わからないんだろうねぇ・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:41:54 ID:jy48e/2z]
- >>530
食べる量が問題なんだよ。
なので食べてはいけないものってのはないんだ。
何でもまんべんなく、適量食べろ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:48:40 ID:vQ8muV+a]
- >>530
あえて選ぶなら両方を半分ずつならいいんでね？
炭水化物抜きダイエットは、肌ぼろぼろ・脳に悪影響・体臭等々、
ちゃんと調べたらデメリットてんこ盛りだお。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:11:32 ID:Avg8aUXE]
- 生理前は何をしても体重がなかなか落ちないし
食欲凄いし辛い時期ですが、女性の皆さんは
生理前ってあまり食べないように心がけたり
運動を多めにする等の対策はしてますか？
食べたい物は思いきり食べてますか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:17:09 ID:dU8InIcX]
- >>535
私は生理中は休息期間と考えてるよ。
生理中に頑張って食事制限しても運動しても、普段のようにはいかないし、体壊すだけ。
でも私は動かないとストレスたまるし、生理中も適度に運動すると体が楽になるから、
ウォーキングだけはしてるよ。
普段より食べ過ぎないってことくらい気にしてるだけかな。
生理後は痩せやすいから、それから頑張る。
あと、生理の話は↓
【食欲】生理とダイエット【鬱】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214393881/
あたりでお願い。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:35:37 ID:YTWH0hP0]
- リバウンドばかり繰り返して、今の体重は51㎏です。それで、毎日ウォーキング等をやってるんですが、リバウンドばかりしたら基礎代謝が減って痩せずらい体になってるんですよね？
それじゃ、基礎代謝分のカロリーをあまり取らない方が良いんでしょうか？
後、皆さんはジョギングって休まずに走ってます？どうしてもジョギングすると、すぐに息切れしてウォーキングしてしまいます。そしてまたジョギングの繰り返し。
これをやり続けたら、疲れずに長い距離走れるようになりますかね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:40:58 ID:dU8InIcX]
- >>537
どうしてそこで、痩せやすい・太りにくい体にしようと思わないんだろう？
太りにくい体質になれば、リバウンド繰り返すこともないでしょ。
それに、きっと今まで食事制限ばかりしてやせてきたんだと思うけど、
生きていくにも運動するにもエネルギーってとっても大事なものなんだよ。
「痩せにくい体だから、摂取カロリーを控えよう」じゃなくて、
「痩せにくい体だから、痩せやすい体になって、消費カロリーを増やそう」って考えた方がいいと思う。
ジョギングに関しては、自分もそんな感じだよ。
でも、ペースはゆっくりにしたほうがいいみたい。
早歩きくらいのゆっくりペースで。そうすることで距離を稼げるよ。
脂肪燃焼目的ならちょっと息がはずむ程度で十分だから。
あとは自分の体力と相談で。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:49:21 ID:VBjd6Xm6]
- >>537
大まかの事は>>538サンが書いてくれているので他の事を。
基礎代謝以下の食事にすれば更に太りやすくなるよ。
飢餓状態
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 21:55:12 ID:GtLbnaWv]
- 女だけどフラフープで腰の筋肉付いたお
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:56:51 ID:fb5unkAo]
- >>538
>痩せやすい・太りにくい体にしようと
>太りにくい体質になれば
>痩せやすい体になって、
具体的に何をどうすれば良いと言ってるの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:00:57 ID:dU8InIcX]
- >>541
それくらい自分で調べてね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:01:58 ID:Lpvx9oiR]
- >>531
基礎代謝多そうだね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:05:34 ID:VBjd6Xm6]
- >>541 >>542
この手の話題は過去スレに出てるからここで議論するの止めてね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:06:30 ID:fb5unkAo]
- >>542
いや、多少筋肉を付けてもたいしたことないし、体質
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:09:11 ID:fb5unkAo]
- 誤って送ったｽﾏﾝ
>>542
いや、多少筋肉を付けても基礎代謝の増加には大したことないし。
>>544
>>542みたいなのは無責任なアドバイスだと思うんだ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:10:27 ID:dU8InIcX]
- なんか空気悪くする人だね。>
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:11:49 ID:dU8InIcX]
- 途中で送っちゃった。
筋肉つけることが大したことがないのなら、大した事を逆に教えてほしいな。
大したことないって言い張るってことは、それなりに根拠があるはずだし、
きっとあなたも大した事で基礎代謝うｐを成功させてるんだろうしね。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:11:52 ID:Y1s4yAUl]
- >>546
そういうときは回答者にレスつけないで
質問者に知りうる限りの解答をしなさい
質問者が見えてない君には愛がない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:12:00 ID:4n4cSKFb]
- www.rancli.com/jewel/
ダイエット食品のコーナーもあるので、よかったら見てください_(._.)_
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:12:29 ID:Y1s4yAUl]
- >>548
お前も絡むな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:19:58 ID:fb5unkAo]
- >>548
痩せやすい体質にしろって意見が、トンデモってこと。
食生活を含めた生活改善で痩せるのが常道。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:21:52 ID:YTWH0hP0]
- >>538-539
基礎代謝は極端に減らそうとした訳じゃなくて、基礎代謝1238kcalから200ぐらい減らそうかなと考えてたんです。
でも、やっぱり減らさない方が良さそうですね。
それから、ジョギングは>>538さんのを参考にさせてもらいます。今はまだ無理ですけど、何とかウォーキング状態にならずに完走したいです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:22:53 ID:VBjd6Xm6]
- >>548
過去スレで結論出てるから書いとくね。
筋肉１ｋｇ＝３０～４０ｷﾛｶﾛﾘｰ
筋肉１ｋｇは、１年単位のきつい筋肥大トレと高たんぱく食で増量をしなきゃできないレベル。
要は苦労に見合って無いから、その分運動したり食生活を改善したりするほうが優先って事。
ウェイト板ならともかく、ダイエット板だからこれで充分なのよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:26:05 ID:VBjd6Xm6]
- >>553
最低でも基礎代謝＋３００を目安に食べなよ。
基礎代謝っていうのは何もしないで寝たきりでも消費するカロリーのことだよ？
寝たきりなの？
栄養も摂取できないし、身体に悪影響なことばかりだよ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:26:06 ID:nG9/V6RZ]
- 153cm47kg18歳の女です。
今日一日で1460kcal摂取してしまったのですが、これって採りすぎでしょうか？
どのくらいが普通なのですか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:27:00 ID:VBjd6Xm6]
- >>556
>>8
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:31:35 ID:3EzFIsSB]
- 長くなりますが、是非お願いします。
現在166㎝・49kg・17% 23才女
自転車にハマる→自転車通勤（片道14キロ）→夏バテ
→夏バテ解消後も食事量戻らず
で、10キロほど痩せてしまい、上半身ガリガリで逆ダイエット中です。
質問は、筋トレ→有酸素運動 が効果的だと聞いたのですが、
逆でも筋トレの効果が無くなったりはしませんよね…？
自転車で退社して、地元のジムに行くので有酸素→筋トレになってしまいます。
本気で上半身戻したいため、出来るだけ食べるようにしてるのですが、
食事内容も見ていただきたいです。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:32:31 ID:YTWH0hP0]
- >>555さん
無理なダイエットで、基礎代謝が落ちるって聞いてたので、何度もリバウンドしてる私は、かなり基礎代謝落ちてるのかな？と思って200kcal削った方が良いのかなと考えてたんです。(まだ、削ってませんが)
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:33:56 ID:3EzFIsSB]
- 朝（５時起床）
寒天500ｇ＋果実酢＋オールブランにグラノ―ラミックス10ｇ
柿１
自転車通勤
間食 飴１ 焼き栗２ レーズン10粒ほど
昼
赤飯20ｇ
納豆小パック
ひじきとおからの煮物
ナスたっぷり味噌汁500ｇ
柿半分
間食 ドライフルーツ少々 飴2・3粒 伊達巻き１切れ
夜
カボチャ・人参・おくら・ピーマン・ブロッコリー蒸し焼きたくさん
海老・タコのマリネ50ｇ
キノコスープ
柿半分
自転車通勤
ジムで上半身筋トレ
ってな感じです…
書き出してみると貧弱だな…
夜ガツンと食べると朝食べれなくなり、
朝ガツンと食べると自転車に乗れず…
米食べると即お腹いっぱいになるので、米も多少しか食べれません…
気合入れれば、夜に鰹節などは追加してます。
我儘なのは承知ですが、
本当に筋トレも頑張りますので、上手く上半身を太らせる方法を…
ってか、この内容で大丈夫なのか教えてください。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:36:47 ID:fb5unkAo]
- >>558
>逆でも筋トレの効果が無くなったりはしませんよね…？
それはダイエット中の減量効果の話(しかも極僅か)。
逆ダイエット中の貴方には関係ない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:39:28 ID:nG9/V6RZ]
- >>557
携帯からなんだ…すみません
ここ一ヶ月1150kcalを目安にしてんだけど、全く痩せません
間食も一切しないのでオーバーはしてないです。
以前は毎日1800kcal摂取してたのですぐ落ちるかなとは思ってたのですが…
運動なしのダイエットは落ちにくいものなのかなぁ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:43:14 ID:j3XGhf+c]
- はじめまして。
あのぉ、シークレットモデルダイエットって知ってますか？
これって痩せるんでしょうか・・・？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:43:30 ID:VBjd6Xm6]
- >>559
そんなに厳密に考えなくても大丈夫だよ。
食事制限しか方法がないわけじゃないでしょ？
ウォーキングもするし普段もある程度動くでしょ？
大体１５００ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に高たんぱく低脂肪のバランス良い食事を心がけて、食べ過ぎたら運動増やしたり
次の日以降、何日かに分けて少しずつ食事を制限するとかすればいいのよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:47:25 ID:fb5unkAo]
- >>562
BMIが20位でしょ？
そこから痩せたいなら、運動を併用しないと難しいよ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:48:10 ID:YTWH0hP0]
- >>564さん
そうなんですか。あんまり気にしない方が良いんですね。勉強になります。
- 567 名前：558 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:49:10 ID:3EzFIsSB]
- >>561
ありがとうございます。
自転車好きなので、でも筋トレ効果ないならどうしようかと悩んでました。
しつこくてごめんなさい。
どなたか知ってたら教えてください。
食欲を出す方法っていうか…
「うはっｗメシうめぇｗｗｗ」みたいになれる方法ご存じですか？
温野菜・サラダ・薄味の和食などなら普通量食べれるのですが、
洋食・肉・油系になると食べても一口でお腹いっぱいです。
（満腹ではなく、気持ち的にお腹いっぱい。
君の味は分かったからもう良いよ。みたいな。）
運動しようがしまいが食事量が変わらないのは、不自然なのかなぁと。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:51:42 ID:VaZegwGL]
- >>567
もしかして胃を悪くしてたりしないかな？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:00:30 ID:VBjd6Xm6]
- >>563
この手のサイトは次から次へと鴨を探してるなぁと、逆に関心してしまうわｗ
風俗嬢を落とすテクニックとかもあったなｗ
大抵調べればわかるありきたりの事しか書いてないよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:00:56 ID:fb5unkAo]
- >>567
>洋食・肉・油系になると食べても一口でお腹いっぱいです。
>（満腹ではなく、気持ち的にお腹いっぱい。
>君の味は分かったからもう良いよ。みたいな。）
このスレのデブに聞かせてやりたいｗ
筋トレ好きなら、筋肉が付く分には構わないのな。
さっぱり系で蛋白質の多い食事にしてみる。
ササミや鍋物とか。
無理して食わないで、できる範囲で。
まぁ、ほっといても戻る気もするがｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:03:27 ID:Rw64Zztz]
- >>560
全部で何kcal？ざっと見ただけでも倒れそうなくらい少ないが
もっとカロリー摂らないと太らないよ、当たり前だけど
維持できない筋肉はわざわざ作ってくれない
その食事内容で太るのは普通は無理だと思う
まず健常な状態に回復するのが先決
トレ内容は知らんけど結論を言うと
>ってか、この内容で大丈夫なのか教えてください。
ダメです
- 572 名前：558 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:03:37 ID:3EzFIsSB]
- >>568
悪いです…
胃を悪くする前に、徹底して食事改善したために和食にハマってました。
その時は、肉じゃが・煮魚なども普通量食べてたんですが、
夏バテから、サンマの塩焼き半身も厳しい状況です。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:06:04 ID:bGY8Rg2w]
- 温泉旅行で二日間ドカ食いして
月曜日に帰ってきて体重測ったら3.4キロの増加
一日たち一キロ減ッたのですが
二日たったいまですが体重が変わりません2.4キロの増加のままです。
いつもは極端に減らして四日ぐらいでもどるのですが
今回は三食1600以内に抑えて運動しているのですが体重が変わらないです
これは脂肪になっちまったってことですかね？
それとも食べてるから食べ物の重さで増えてるだけですか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:06:29 ID:rI9NSAiz]
- >>573
スペックうｐ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:06:54 ID:jy48e/2z]
- >>573
そうだね。
今後絶対減らないってのはないので、
まあ気長に構えていって下さい。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:08:15 ID:Rw64Zztz]
- >>573
もうちょっと様子見たら？
>いつもは極端に減らして四日ぐらいでもどるのですが
繰り替えすとだんだん体脂肪率が増えていく罠
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:09:09 ID:bGY8Rg2w]
- >>574
スペックは
男で二十歳で身長178センチです
旅行前は76キロジャストだったのですが
いまは78.4キロです。
帰ってきた直後は79.4キロでした
>>575
分かりました
気長にダイエットして、また戻していきます
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:11:53 ID:VVaDI0wy]
- >>572
病院行ったほうがいいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:12:27 ID:fb5unkAo]
- >>573
>れは脂肪になっちまったってことですかね？
そう思っとけ。
そこに拘っても意味ないぞｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:12:41 ID:bGY8Rg2w]
- >>576
分かっているのですけど
体重ここまで増えると怖いから
減らしてしまうんですよねｗ俺ビビリです
気長にダイエットしていきます
友達との付き合いが多くて食べてしまうのです
これからはまじで我慢していきます
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:13:42 ID:jy48e/2z]
- >>580
我慢しなくていい。
食べたらそれ以上に運動して落とせ！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:16:46 ID:bGY8Rg2w]
- >>581
了解しました
質問答えてくれた方ありがとです
ダイエット挫折しそうだったのですが
みなさんの意見のおかげでモチあがりました。
では寝ます。おやすみなさいです。
- 583 名前：558 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:17:18 ID:3EzFIsSB]
- >>570
>無理して食べないで、食べれる範囲で
と、親や会社の上司も言ってはくれてたんですが、
最近あまりにもガリガリになっていくので、
夕飯に上司の監視付きで、半泣きで食べてます。（今日はタコと海老）
（↑体資本の仕事で、拘束時間も長いので上司付きっきり）
このままだと自分でも心配なので、筋トレも勉強しつつ本気で頑張ってます。
>>571
1,000KCALに達しなそうな時は、半泣きでココアとか甘酒入れてます。
情けない…。
何で食事も筋トレも常に半泣きなんだ…。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:20:56 ID:o61msEk7]
- 俺も地元の祭りの時なんかは祭りを運営している人達と三日三晩飲み食いしまくるんだが、３キロとか余裕で増える
でも普通の生活に戻れば１週間もしないうちに元に戻るよ
毎年そうw
で、毎年ダイエットしなくちゃーって焦るww
- 585 名前：558 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:26:13 ID:3EzFIsSB]
- 結論的には、胃治してもっと食えって話ですね。
あと１ｋｇでも減らしたら、自転車通勤禁止すると脅されてるので、
筋トレでごまかしたい（筋肉の重さ＞脂肪の重さ）のもあったのですが。
豆乳・はんぺん・ささみなどで頑張ってみます。
ありがとうございました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:33:17 ID:2nbJhpJh]
-
携帯から失礼します
21歳 153 41～42ｷﾛ
普段は800～1100kcal位摂取して
学生(週2)で通学は往復30分徒歩で後は電車に乗っています
ﾊﾞｲﾄ(週3～4)は朝だけ徒歩1時間歩いてで通勤して、1日11時間労働で主に立ち仕事です。
休日は1200～1600kcal(ﾄﾞｶ食い)を朝昼で摂取して、そこから2時間は歩くようにしてます。
夜はお腹があまりすかないので100kcal摂取するかな位
二の腕が気になるので毎日二の腕の筋ﾄﾚは欠かさずしています。
この数ヶ月体重に変動がなく、休日の方が体重が減ります(う〇こするから？)
もう少し痩せたいなと思っているのですが、どこを改善したらいいのでしょうか？
ご指導お願いしますm(__)m
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:35:44 ID:VVaDI0wy]
- >>585
筋肉も脂肪も
摂取＞消費の収支プラスでなければ増えないんだよ。
摂取≦消費の増やせないにしろ筋肉の維持目的の筋トレは有効だけど
摂取たんぱく質は少ないし
筋トレ前後の糖質補給すらしてなさそうだし
有酸素→筋トレで効果は減るしで
今の状態でやっても効果は薄いので
消化器系が完治し食欲が戻るまで
運動もチャリ通勤も休んだほうがいい。
つーか、病院行ったほうがいいよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:41:01 ID:fb5unkAo]
- >>583
>夕飯に上司の監視付きで、半泣きで食べてます。（今日はタコと海老）
どんだけ、親身な会社だよｗ
嫌々食べてない？
拒食症に近くない？
今日を生きられる幸せ、上司が心配してくれてる幸せ等に感謝して、
食材の美味しさを味わえよ。
そんで太り過ぎても責任は持たんがｗｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:48:09 ID:3AvjK+VL]
- 初めまして､どなたかアドバイスお願いします｡
154ｾﾝﾁ*48ｷﾛ
自分のデブさに嫌気がさしダイエットを始めて一週間が経ちました｡
お菓子も止め､ご飯も腹八分目にし､縄跳びも15分していますが(元々通学で往復一時間歩いています)､体重が全く減りません…正直凹みます｡
減らないのは運動量が足りてないからでしょうか?
また皆さんはどうやって高いモチベーションを維持していますか?
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:49:06 ID:jy48e/2z]
- >>589
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/09(木) 00:40:23 ID:flWJkvxq
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:51:00 ID:Y1s4yAUl]
- >>589
半年くらいがんばり続ければ幸せになれると思うよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:55:57 ID:9/wscXRb]
- 短期間での効果を期待したいんなら食事量をもっと減らして
運動を増やすしかない
あまり急激なダイエットはオススメ出来ないけど
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:45:56 ID:bHzDsetP]
- >>589です｡
皆様レスありがとうございます｡
そうですよね｡まだたった一週間しかたってないのに焦りすぎました｡
地道に続けて頑張ります｡
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:49:05 ID:bujtMDs1]
- 元々体重が115キロあり食事制限と漢方薬で72キロまで落としましたが何故か体がガッシリしてプロレスラーのような体型になってしまいました。
元々肩幅があり自分としてはスレンダーな体型になりたいのですが、今更体型を変えることは可能でしょうか？身長は女で167センチあります。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:53:45 ID:qeUqfhdJ]
- >>594
> 元々体重が115キロあり
元々じゃないだろｗ、ってツッコミは置いといてｗｗ
60kg位になってから悩もう。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:58:22 ID:kNwOEi26]
- 最近レコダイで体重も落ちてきたのに、
今日夕飯で過食してしまい、昼で1㌔夜で1.1㌔増えてしまいました
計2.1㌔
水分はあまり取っていないので、食べた分がほとんどだと思いますが
明日以降調節すれば挽回できますかね？
今はお腹一杯すぎて体重も増えたまま全く戻ってません
寝れば多少は減ると思いますが・・・・・
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:09:41 ID:oVlzqh8T]
- 最近芸能人が番組でダイエットに挑戦する企画が流行っていますが
大抵は成功しています。思うに過去にダイエット企画に挑戦したけど
全く体重が変わらなかった芸能人っていますか？北陽の伊藤ちゃんが
そうだっけ？またさまざまなダイエットに手を出している
ものの全く痩せることができない芸能人がいたら教えてください。
よろしくお願いします。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:31:42 ID:x5jsVGkF]
- >>586
食べなさすぎだよ。
食べないことがダイエットではない。
摂取ｶﾛﾘｰが基礎代謝以下のなんて論外だよ。
筋肉分解でさらに太りやすくなり、倦怠感、肌や髪にも影響が出てくる。
それだけ若くて動いてるんだから、2000ｶﾛﾘｰ食っても現状維持できる。
体重の割に身体付きがみっともないんだったら、ボディメイクの意味で筋トレした方がいい。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:38:43 ID:x5jsVGkF]
- >>596
誤差だよ。
水分と内蔵の中身だけで軽く１キロ単位で変動しても全然おかしくない。
7200=1kgなので実際は大して変わってない。
一日単位で一喜一憂しないで、やるべきことをしながら最低一ヶ月単位で見るといい。
>>597
スレ違いです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:49:05 ID:jtVUuGq/]
- あまり食べてないのに下剤10錠飲んだ結果、下痢がひどく寝れません。
お腹の中のものが全て出るまで続きますか？
お願いします
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 02:08:48 ID:dLvF51A8]
- >>600
何で下剤飲んだのかは知らないけどダイエットと関係ないよね。
普通の人はダイエットのために下剤なんて飲まないんだから。
下剤の効果知りたければ薬の説明書読むとか薬メーカのHP行くかしよう。
とりあえず脱水症状防止のために水だけは飲んだほうがいいよ。
お大事に。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 02:17:05 ID:H+9XER/i]
- 週６日
エアロバイク１時間、休憩１５分、エアロバイク１時間
２時間の有酸素運動でやせますか？？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 02:43:30 ID:PPPAQjex]
- >597
以前ミラクルシェイプって番組があって、みんな一ヶ月で５㎏とか１０㎏とか落としてたよ。
ほぼ全員リバウンドしてて笑えるけどね。
番組名でググると色々分かると思うけどね。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 05:11:32 ID:XRj3qH1q]
- >>602
摂取カロリーによりけり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 07:06:01 ID:+LmjKIfw]
- >>602
たとえそれだけやっても
最低三ヶ月くらいやってやっとこ成果が見えるか見えないかでしょう
あとは疲れてダレたり、お腹が空いてバクバク食べたりしなければＯＫ
やってもいないから、わからないんだと思うけど
それだけ動くと、エネルギー不足でお腹が空いて
抑制できなくなる人もいる
それだけ動くと、毎日だるくてつらくなる人もいる
やりすぎればそれだけ疲れるってことくらいはちゃんと想像しましょうね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 07:08:53 ID:b3scktS2]
- 三ヶ月もかかんないよｗ
よほどのアレじゃないかぎり
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 07:12:28 ID:+LmjKIfw]
- >>606
元のスペックもどのくらい痩せたいかもかいてないでしょ？
なので、無茶しても苦労しますよ
と伝える意味合いで、あえて三ヶ月と線を引きました
３ｋｇ痩せられますか？とか具体的ならこっちも三ヶ月なんて言わなかったかな
まぁ、頭の三行は省いてってことにしときましょう
>>602さん
そういうことですから、最初の三行はものたとえとでも解釈しておいてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:16:43 ID:lC+aRl1W]
- 脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:18:13 ID:YPt+yXxP]
- かぼちゃは炭水化物として考えてとったほうが良いのでしょうか？栄養素では炭水化物が多いですよね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:22:36 ID:PB0QhkO8]
- >>609
食品の栄養成分はおもいっきり緑黄色野菜です。
カロリーは炭水化物の２／３くらいあるけれど。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:26:59 ID:4FR5Z3tM]
- 猫背は体絞る時に効率悪くすると聞きましたが、猫背治してからのほうがいいですかね？
- 612 名前：586 [2008/10/16(木) 09:33:06 ID:0qV9Nq87]
- 》598さん
回答ありがとうございます
基礎代謝が960～990kcalと計算で出たので(42×23.6)
1200kcalは摂取するようにして
後は筋トレ頑張ります！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 10:32:57 ID:dhmIUaCm]
- 膝が痛くてジョグ出来ないから、ウォーキングをやろうかなぁと思っているんだけどダイエットに効果的なウォーキング法を詳しく教えて下さい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 10:51:00 ID:Efu6r8ij]
- >>613
歩き続ける
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 11:12:38 ID:dhmIUaCm]
- ≫614
どれくらい？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 11:23:00 ID:DtxvNlMy]
- コアリズムをマンションで不自然に足運動をせずにやっていたせいか
独自のストレッチが足りなかったか
片足「骨膜炎」ってのになっちゃいました。
これはまぁ、スポーツマンならよくやるやつで
スポーツやらない人は筋力のなさでなっちゃうみたいで。
で、こんな状態でなにかいい運動ありますかね？
よきスレがあったらぜひ誘導してください…
ちなみに身長160、
昨年58㌔→この冬67㌔
やばいと思い朝バナナ（なくなってからは朝梨）、コアリズム、
スロトレで半年で58㌔→足痛くなってコアやめて59㌔ です
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:43:39 ID:Efu6r8ij]
- >>615
無理の無い範囲で出来るだけ長く
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:47:00 ID:lC+aRl1W]
- 脳脂肪の人って
自分で考えることも出来ないんだろうか？
当たり前の優先順位付けられないとか
何から何まで質問して
まぁこういう人には聞いてもやらないだろうけど
釣りでもレベル低すぎるわ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:51:09 ID:ykiwrGix]
- >>618
どんな人のどんな質問にも答えてあげなきゃなんて言う気はまったくないけど
だからってわざわざそんな煽ることはないと思うよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 12:12:13 ID:RZREVErZ]
- 絶食は飢餓になるなら寝る前にも食べたほうがいい？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 12:41:57 ID:1L9kTr+e]
- >>620
おい、日本語大丈夫か？
>>絶食は飢餓になるなら
食べない時間によるのでは。一日１食の人も別に飢餓ではないし。
>>寝る前にも食べたほうがいい？
寝る前に食べると太るか？という質問ならばそんなの誤差の範囲。
食事は1日のトータルカロリーで考えるべきで、一日何食食おうが、
いつ食べようが同じと考えて良いと思う
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:00:41 ID:nZDR3zuM]
- 骨盤が歪んでいると太りやすくなったり便秘がちになるっていうのは本当なんでしょうか？
歪んでいるかどうかなんて自分で確かめられるものではないですし気になるのですが・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:08:39 ID:67EBGSAM]
- >>621
朝から働く人であれば朝代謝のいいものを食べていくとか
食べ物によって代謝を促す物が違うし。
すなわち運動する前に代謝のいい物を食べるとより減量できる。
なので動く前に食べた物がいいものとかもあるから一概にいつ食べようがとか
言えないはず。
少し勉強した方がいいよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:36:57 ID:YOWKRdoB]
- 一時間に約10分休憩を入れ、六時間歩きまわって消費できるカロリーは約どれぐらいでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:44:12 ID:T9tfUwWM]
- >>624
速度・歩き方によりけり
長時間なので差も大きい
600～1000ってところじゃね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:47:32 ID:YOWKRdoB]
- >>625ありがとうございます。
バイト中の消費カロリーが気になりまして…
歩きまわる以外にモップがけや高い所の拭き掃除などもカロリーは消費されてますか？
ストレッチを意識して無駄に清掃に励んではいるのですが意味ありますかね…；
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:50:12 ID:YKyJvEPB]
- >>622
骨盤が歪むと、便秘以外にも、下半身太りとか生理痛とかの原因にもなるし、
背骨も歪んで、自律神経やホルモンのバランスも崩れてくる。いいことなし。
歪みチェックならある程度は自分でできる。
「骨盤 歪み チェック」みたいな感じでググってみるといい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:52:12 ID:nmarF8JP]
- >>624
年齢・性別・体重が大きく関係するからね。
www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:55:10 ID:HloQQO19]
- ◯たまご１個のカロリーは、生の状態で約８１キロ㌍だが、茹でると７６キロ㌍に下がる。
たまごは調理の仕方によって消化時間も変わる、半熟たまごの消化時間は約１時間半だが、固茹でたまごや目玉焼きは その倍の約３時間かかる。
胃に負担をかけたくないときには、半熟たまごを食べると良い。
↑蛋白質を補う為に茹で卵を食べようと思い
摂取量を調べていたら、こう書いてありました。
消化吸収について理解していないので教えて下さい。
消化が遅い＝腹持ちがするという事ですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:55:39 ID:2sC/06mc]
- たんぱく質補給のためプロテイン摂取は筋トレ日だけでいいんでしょうか？
それとも筋トレしない日も超回復による筋肥大のために摂ったほうがいいんでしょうか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:55:51 ID:YOWKRdoB]
- >>628ありがとうございます。パソコンから覗いた時に見させていただきます＾＾
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:57:33 ID:Efu6r8ij]
- >>622
骨盤が歪んでいると太りやすくなったり便秘がちになるかもしれないが、
太りやすかったり便秘がちだったからといって骨盤が歪んでいるとは限らない。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:58:03 ID:67EBGSAM]
- >>630
まあそういう事。
消化してない最中に運動はあまりしないほうがいいとかそういう事だと思う。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:58:22 ID:T9tfUwWM]
- >>626
カロリー算出のサイトで生活強度を高で算出すればいい
気にするというなら、
そういうのは別に計算しようとしないで
生活の一端と割りきるべきかと
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:58:35 ID:67EBGSAM]
- >>630→ミス629
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:59:35 ID:/yvP/u5n]
- それにしても、このスレには筋肉を筋肉だと認めたくない人多すぎワロタｗ
なんで？脂肪じゃなく筋肉だとなんか悪いことでもあんのか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:01:21 ID:Efu6r8ij]
- >>630
なぜプロテインを飲むのか？
×タンパク質をより多く取るため
○タンパク質を必要としているタイミングに取りたいため
なので筋トレ後１時間経過以降のプロテインは意味なし。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:08:26 ID:1L9kTr+e]
- >>623
えらい上から目線だな。
そもそも、そんな細かいことを気にする前にすることがあるでしょってこと。
だいたい、運度前に食べるか、運動後に食べるかなんて
このスレで散々話が出てきて、どちらでもどうぞという結論だろ。
そんな細かいこと考えたよりその分少しでも動いたほうがよっぽど効率がいいよ。
ここは“初心者”スレだよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:12:36 ID:k/V6iIER]
- 現在
身長178cm
体重74.6kg
筋肉率32.9
体脂肪22.9
8月1日
体重82.9kg
筋肉率31.2
体脂肪率26.5
今もﾌﾞﾖﾌﾞﾖですが、目標は65kg、体脂肪15%です。
食事制限は菓子・ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ以外してません。
運動は週4～5の5.5kmのｼﾞｮｸﾞと腹筋・軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙの
筋トレ程度です。
体重は超ピザだったのでここまではスムーズに落ちて
きたのですが、体脂肪の落ちがあまりスムーズじゃない
気がします...。そんなもんですか？
何か足りないんでしょうか？炭水化物抜きとか
やるべきですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:14:10 ID:qLR7eClb]
- >>558
>で、10キロほど痩せてしまい、上半身ガリガリで逆ダイエット中です。
食事制限と有酸素運動だけでダイエットすると使わない部位が細くなりすぎる恐れがあるね。
特に自転車やエアロバイクのような運動は体に負担がかからずに大量のカロリーを消費できるのでダイエットには有効なんだけど
その反面負担がかからない事が裏目に出て除脂肪体重を落としやすいです。
上半身のボリュームを戻したいのなら大前提として体重を増やすこと。
その際に可能であれば上半身の筋量も増やしたいところですね。
そのためには食事を増やすのは当然、上半身の筋トレもやれるといい。
ポイントは筋肉が肥大するような刺激をしっかり与えつつ体力を消耗しないようにする事。
まあ筋トレの基本通りって事です。
肥大目的なら筋トレの前に有酸素運動をする事は確実に不利に働くけどこれは各人事情があるので仕方ない。
それよりトレーニングに内容の方が100万倍大切なのでよく勉強して下さい。
それと内臓に問題があって食が細いようならまずは内臓を改善する事。
それとあなたのような人こそサプリメントの使用が有効です。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:17:03 ID:qLR7eClb]
- >>630
当然トレーニングしていない日も摂ります。
何故タンパク質を摂取するかを考えれば自明だね。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:17:43 ID:qLR7eClb]
- >>637
>なので筋トレ後１時間経過以降のプロテインは意味なし。
めちゃくちゃ言うなよw
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:20:48 ID:Efu6r8ij]
- >>639
82.9-74.6=8.3
(82.9*0.265)-(74.6*0.229)=4.88
半分超えてるからいいんじゃね？
あと、その目標スペックになるにはダイエットレベルの運動だと難しい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:26:31 ID:k/V6iIER]
- >>643
ありがとうございます。2番目の計算式って何ですか？
初めて見たんですが。
あと、できれば来年8月までに目標に近づくため
にどのような事をすれば良いかアドバイスお願いします！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:36:15 ID:qLR7eClb]
- >>639
まず体脂肪計の示す数値は無視しなよ。
当然筋肉率等も無視ね。
その上で現状は順調にダイエッと進んでいると思いますよ。
でも一段上のレベルを目指すという事で筋肉量の減少を気にするのであれば筋トレをしっかりやるだけ。
というかそれ以外に道は無いです。
一回15~30分、週3~4回出来れば結果は大きく変わるでしょう。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:36:43 ID:T9tfUwWM]
- >>644
どう見ても体重×体脂肪率してるだけだろ
計算上、減った体重のうち半分以上は脂肪なんだから上々だろと言われてる…
んだが、理解できてなかったのか？
アドバイスはへこたれずに地道に継続
継続は力なり…という言葉がぴったりくる状況ですね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:43:36 ID:k/V6iIER]
- >>645
ありがとうございます。地道に頑張ります。
ダイエットを始める前にいろいろなスレを読んで
地道に健康的にダイエットするのが一番と理解
したはずが、焦っていたようです..。
筋トレももう少し頑張って、目標を目指します。
>>646
確かに..。バカでした。
継続して頑張ります。ご教授ありがとうございました。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:46:03 ID:4FR5Z3tM]
- １日１６００カロリーも食べてしまうんですが、病気なんでしょうか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:59:36 ID:PxRztGfJ]
- なんだそらｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 15:00:12 ID:0+JehmEB]
- >>647
がんばれ
バカな部分は「ご教示」だけだ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 15:10:32 ID:Efu6r8ij]
- >>648
心の病気にかかってる恐れはある。
心配だったら専門病院へどぞ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 15:44:03 ID:87M+ei8u]
- >>648
噴いたｗｗｗ病気ってｗｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 15:54:39 ID:ExnF2Roy]
- 16Kcalって、俺がさっき食ったチョコレートのかけらくらいのカロリーだな。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 15:59:33 ID:lC+aRl1W]
- 1.6Kcalな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 16:44:56 ID:oEaa/aF1]
- 食事と筋ﾄﾚってどっち先にやったほがいいんですかね？
食事→1、2時間後に筋ﾄﾚ
筋ﾄﾚ→食事
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 16:51:07 ID:DtxvNlMy]
- すみません、>>616ですが
質問がスルーされてしまった場合、このスレは
あきらめることを推奨されてますか
テンプレになかったので
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 16:54:04 ID:0+JehmEB]
- >>656
スルーじゃなく見落としもあると思う
メインの質問文はラストのほうが見やすい
質問が途中に有り、文末が日記っぽいと流し見でチラ裏ととらわれる事もあんじゃね？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:00:01 ID:YKyJvEPB]
- >>656
たぶん、そういう質問はお医者さんにしたほうがいいと思うよ。
怪我してるのに、素人が下手なアドバイスしたら悪化するかもしれないしね。
怪我の状態を良く知ってる先生に聞いたほうが適切だよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:59:52 ID:JbXtBzrW]
- 維持期について２ヶ月とか３ヶ月間とかを目にしますが何をやれば良いのですか？
その間に摂取カロリーを上げていって最終的に生活強度カロリーにして、その体型を暫く維持してれば摂食中枢もその痩せた体型を記憶して働くようになるのですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:07:54 ID:PBDMZhVf]
- >>659
>摂食中枢もその痩せた体型を記憶して働くようになるのですか？
太った過程を思い出せば、そんな作用はないか、あっても弱いと分かる筈ｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 18:15:32 ID:NJqugU5Z]
- やせたいな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:17:10 ID:JbXtBzrW]
- >>660
と言いますと、痩せてリバウンドしてない方はずっとカロリー計算しながら食べてるという事ですか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:19:36 ID:Efu6r8ij]
- >>662
そだよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:30:40 ID:T9tfUwWM]
- >>662
というか、カロリーオーバーするほどに食べる習慣を
なくすこともダイエットの一環です
思っている以上に簡単になくなりますよ
なくす気があれば…ですが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:37:28 ID:PB0QhkO8]
- >>662
物のカロリー数を記憶したら、
クッキー５枚なんて食わなくなる。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:40:15 ID:NJqugU5Z]
- ビスケットならば
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:47:48 ID:JbXtBzrW]
- >>662です
ありがとうございました。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:10:53 ID:6idownqO]
- >>662
「これくらいの量なら維持できる、痩せられる」という量を身につけることができれば
いちいちカロリー計算しなくてもいいよ。
太ってない人はみんなカロリー計算してるわけじゃないからね。
この辺のやりかたはレコーディングダイエットの本に詳しく書いてある。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」とか「生活改善が一番大事」とかいわれる訳ね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:40:02 ID:qLR7eClb]
- >>662
自分はカロリー計算ってやった事無いなあ。
維持にしろ減量にしろ増量にしろ体重をモニターして食事量を加減すればいいんじゃないかな？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:53:48 ID:5W1QT6Ob]
- 顔を小顔にしたいんですがどんなダイエット？が効果的ですか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:57:50 ID:cL8YiDgx]
- 6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/09(木) 00:41:27 ID:flWJkvxq
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:05:24 ID:Nkc/T50p]
- >>662
3年前3ヶ月で163/80から30kg落として維持してるけど、カロリーは全部計算しているなぁ。
減量期に色々な食べ物のカロリーを調べながらやっていると勝手に覚えてくると思う。
そんで食べ物を見ると大体のカロリーが予測できるので自然と一日分で計算して食べてるな。
たまの飲み会とかじゃ無視するけど。
>>670
有酸素運動を体にあった強度でどうぞ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:38:24 ID:xsS4w27v]
- >>670
マラソンの高橋は、身体をいくら絞っても丸顔だったろ。
体脂肪が落ちて頬がこける人もいるけど、基本的に減量では顔は小さくならん。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 20:52:50 ID:5W1QT6Ob]
- マッサージとかがいいんでしょうか？
まる顔でもいいんですが小さくしたいんです
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 20:58:21 ID:1xbY0CJf]
- デトスルーコーヒーってどう？
- 676 名前：656 [2008/10/16(木) 21:01:50 ID:DtxvNlMy]
- 遅くなりました
>>657
アドバイスありがとうございます、以後気をつけます
>>658
病院の先生にそういうことを聞くという発想がありませんでした
ありがとうございます
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:04:14 ID:4FR5Z3tM]
- 体脂肪１５パーの人が８パーまで絞るとみた感じ変わりますか？ 後自分代謝１０００しかないのでそれ以上食べると脂肪になって太りそうなので９００程度になかなか収まりません。アドバイスお願いします
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:07:16 ID:cL8YiDgx]
- >>677
何を、どこをどうしたいのか、その為には何をすればいいか
もう一度確認してから始めよう。
それと基礎代謝云々はこれ嫁
10 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/09(木) 00:44:03 ID:flWJkvxq
テンプレではないけど、候補として一応。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:11:44 ID:zrSjub3/]
- >>677
俺も数ヶ月前まで15％あったけどバイトして8％くらいになった。
バイト先の人には締まったねとか、頬がこけていい男になったとか言われた。
8％までいくと寒気がしょうじるけどね。夏場なのに何故か寒かった。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:13:58 ID:+LmjKIfw]
- >>674
むしろ逆だ
丸顔は痩せると直ったりするんだが
顔の大きさは絶望的なほどに変わらない
アゴと頬の肉を後ろにぎゅーっと引っ張って鏡を見てごらん
それが君のそれ以上には絶対小さくならない顔のラインだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:25:20 ID:6idownqO]
- >>677
まず、基礎代謝というのは「寝たきりの状態でも、脳や内臓や筋肉が勝手に消費するカロリー」の事。
最低限これくらいは食べないと体が持たないよ、っていうラインで、それ以上摂ってはいけない、という
ラインではない。
摂取カロリーが長い期間これを下回ると、健康を害したり基礎代謝自体が低下して痩せにくく太りやすい
体になる。
生活強度を足して計算される必要摂取の数字は、あなたは1日にこれくらいカロリーを消費してると
思われますよ、という推定値。
特に運動しなくても、朝に布団をたたんだり歯を磨いたり歩いたり仕事したり帰ってきたり…という日常の
生活で、けっこうカロリーは消費されてる。
一般的に、摂取カロリーは↓の範囲に設定しましょう、という事になってる。
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これが摂取カロリー ＜ 基礎代謝になるとよくないし、消費カロリー ＜ 摂取カロリーになると
当然太る。
摂取カロリー ＝ 消費カロリーなら現状維持だな。
アドバイスとしては、まずもっと食べること。今の摂取カロリーは、リバウンドの準備をしているだけ。
その上で、自分がどれくらいの消費カロリーなのかを計算して、そこから200～300Kcal引いたあたりを
摂取カロリーのラインとする。
あとは体重の変化を見て調整する。
あと、そこから先体脂肪を減らすのであれば、運動をガンガンやって減らした方がいいよ。
そのためにももう少し食べておかないと体が持たない。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:31:22 ID:nmarF8JP]
- 筋肉は使わなくなると脂肪に変化してしまうと何回か聞いたことがあるのですが本当ですか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:33:41 ID:swXVonZN]
- んなこたーない
筋肉が使わなくて落ちたところに脂肪がついただけ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:34:48 ID:+LmjKIfw]
- >>682
嘘です
けど、筋肉を使わない生活＝運動不足
運動不足＝太っていく
と、直接的でない理由で繋がっているかな・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:48:25 ID:PB0QhkO8]
- >>682
それから筋肉を使わないで弱くしてしまったら、
スジや骨にかかる負荷が大きくなって壊れやすくなるよ。
そしたら運動できなくなってますます脂肪が・・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:53:31 ID:nmarF8JP]
- >>683-685
筋肉質は太りやすいとか迷信だったのか。ありがとうです。ずっと気にしてた。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:00:43 ID:PBDMZhVf]
- >>686
筋肉質を肥満の言い訳にしている奴が多いだけｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:31:37 ID:+LmjKIfw]
- >>686
筋肉質が太りやすいんじゃなくて
筋肉質ってのは維持するためには、強度の運動と豊富な栄養が必要
社会に出て、強度の運動を失った時に
栄養もキチンと適度に節制する・・なんてことが普通の人が自然にできると思う？
つまりはそういうことです
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:32:02 ID:87M+ei8u]
- 停滞期って何で繰るか分かる方いますか？
停滞期でも、それを越せばまた痩せるみたいですけど。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:46:47 ID:+LmjKIfw]
- >>689
そもそも停滞する理由自体が山ほどある
つまり何で停滞期が・・と考えてるようじゃ、話にならないんだよ
主体は理由の方なんだから、～をしたら・・を主体に考えないと答えようがない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:49:23 ID:+LmjKIfw]
- >>689
追記
つまり、君が今何をして停滞したのか・・何をしたかをちゃんと考えるべき
停滞してないのに停滞が怖いだけなら、ちゃんと食べて運動して王道のダイエットをしてください
妙なことをしないでゆっくり地道に減らせばそうそう停滞期なんて起きないもんですよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:08:30 ID:1/B5DPFZ]
- >>670
アイーーン
- 693 名前：リンゴ ◆oPXbhrKCUQ mailto:age [2008/10/16(木) 23:09:12 ID:A0Hw+Bkb]
-
私たちは、私たちを愛してくださった方によって、これらすべてのことの中にあっても、圧倒的な勝利者となるのです。
私はこう確信しています。死も、いのちも、御使いも、権威ある者も、今あるものも、後に来るものも、力ある者も、
高さも、深さも、そのほかのどんな被造物も、私たちの主キリスト・イエスにある神の愛から、私たちを引き離すことはできません。
（ローマ ８ー３７～３９）
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:18:54 ID:8kB8P8YV]
- >>693
ハレルヤ、主に感謝します
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:24:23 ID:4QVYuFya]
- ショコってなんですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:26:02 ID:cL8YiDgx]
- 【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:27:09 ID:4QVYuFya]
- >>696
㌧です
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:33:03 ID:8l+NCO9s]
- >>689
摂取＝消費になっているのを認めたくない人に訪れるパターンと
胃腸の内容物、水分、グリコーゲンetcのサイクルが噛み合い
結果的に停滞しているように見えているだけという事が
分からない人に訪れるパターンがある。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:16:31 ID:vXsY/lhf]
- ヒッキーだけどこのままではいかんと思ってまず社会に出る前に
弛んだ体を引き締めるのと最低限の体力づくりからと
今日からジョギング始めてみたけどこれはキツいなw
そこそこアップダウンある5キロから始めてみたが、あまりにシンドくて1/3は歩いてしまったよ・・・
180cmで73キロだから、せめて半年位で65キロまで落としたいんだけど
5キロって短距離ジョギングだと毎日やってても大した意味は無いのかな？
本人がしんどくても消費カロリー自体が距離が短いと大したことないから、無理してでも伸ばすべきですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 00:23:59 ID:enLtx6kz]
- >>699
無理して伸ばしても、続かないでしょ？
今はあまり走れなくても、続けていけば走る距離は伸ばせるから、あまり最初から
頑張ろうとしないで自分のできる範囲でがんばれ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:47:29 ID:wltEiFSO]
- >>699
まずは歩いてでもいいから三ヶ月くらい継続することから始めような
歩いたら意味がないとかそういうことはまったくないから
楽をするのはよろしくないけど、苦しいならちゃんとその苦しい分だけリターンがある
無理しすぎると膝が痛くなるぞ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:55:42 ID:vXsY/lhf]
- >>700>>701
ありがとう
ウォーキングってなんかいまいち痩せれるっていうイメージがなくて
ダイエットというより最低限の現状維持程度の消費カロリーしかないようなイメージなんだ
自分は典型的な下半身太りだからジーンズの細めのシルエットのを穿きこなせれる用になりたい・・・
下半身太りはジョギングが一番よさそうな気がするけど、スクワットとかも平行してやるほうが効果大なのかな？
別に外見上は全くピザには見えないとは思うんだけど、背中からお尻にかけてのラインが女性みたいで嫌だ・・・
筋肉とかは特にいらないけど、お尻と太ももを重点的に痩せたいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:04:31 ID:wltEiFSO]
- >>702
何度も言うけど、ダイエットで重要なのは負荷じゃなくて継続
時間が余ってて、自分にできうる最大限の努力を毎日やって・・・続くならそりゃ成果はあがるけど
沢山動けば、沢山食べないと身体がだるくて仕方がなくなるんだよ。
動くには食事が必要なの。
あまり運動しない人は実感ないかもしれないけどね。
がんばりすぎると食べないともたない。
食べないでがんばると動けなくなるよ。本当に。
人間もガス欠になるんだよ。やればわかる。分かったときにはもうダウン寸前だろうけどｗ
だから結局、毎日、一生続けていけるようなことを長く長くやっていくやつが最後には勝つよ
毎日激しく運動して生きていくなんて無理なんだから。
適度に運動して適度に食べるっていう習慣を自分に教え込まないといけないの。
そしてそれこそがダイエットの真髄なわけです。
まぁ、とにかくやる気があるのはいいことだ。がんばれ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:37:19 ID:EypSR2np]
- なにこの超上から目線ｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:53:32 ID:vXsY/lhf]
- 歩いてでも続けることが大事・・・
確かに分かってはいることだけど難しいね
ある程度の食事制限はしてたけど、これからは体重の増減見ながら食べる量も考えて見る
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 02:17:21 ID:5btr2y5k]
- 食べる量じゃなくてカロリー考えて
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 02:24:26 ID:vXsY/lhf]
- 元々そんなに食べない菜食主義者だし、スナック菓子等も滅多に食べない
甘いジュースなんかも飲まないし、ほとんどの日の平均摂取カロリーが1500kcalもない気がする
それでも家の中でほとんど動かないから体重は増えないけどだらしない体になるんだ
カロリーは結構気を使うほうだと思う、けど三食きっちりは食べないから一度に食べる量は結構偏りがち
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 02:27:57 ID:Q7XxkdUh]
- ダイエットを最近始めて、ダイエット日記もつけてるんですが、内容はその日の食事、間食の有無、体重、体脂肪、運動、お手洗いの回数、プライベートなどの出来事以外に書くべき事はありますか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 02:34:16 ID:r/+GzCbf]
- >>688
そういうことだな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 03:40:06 ID:/2pXL34b]
- 素朴な質問。
特別な運動しないで痩せてる人はたくさんいます。
と言うことは食事カロリーさえ気をつけて普通に仕事して日常生活送るならば特別な運動しなくても体重維持出来ますか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 04:56:35 ID:95CPCiMQ]
- >>708
部位サイズ
>>710
運動してる人と比べ体脂肪率は若干高くなりますが
寝たきりの長期入院患者や引きこもりにもデブとガリがいるように
体重の維持だけなら出来ますよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 05:40:13 ID:+O5QOoA1]
- >>710
そうです。ようは摂取カロリーと消費カロリーのバランスですな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 07:08:11 ID:wltEiFSO]
- >>710
計算上は可能です
ただ、人間である以上、常に完全にプラスマイナスゼロはまず無理
厳密に管理していたとしても一年とか二年単位少しずつ変化してしまいます
だいたいの人は加齢による影響や厳密な管理を年単位ではできないということもあって
少しずつ太ってしまいます
というか、少しずつ痩せてしまうような生活は逆に不健康と言えるわけですけどね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:05:12 ID:wOzFg3k0]
- 平均的な成人男性が、一日１５００ｋｃａｌしか摂取してなかったらかなり痩せている。
カロリー計算した事のない人間の、「食べて無いつもり」程あてにならないものは無い。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:27:39 ID:vXsY/lhf]
- >>714
一日机の前に座ってるだけで家の中を少し動き回る程度の日が何年も続いたら
体の代謝がものすごく低くなってあまり食べなくても十分体重は維持できるようになってしまうよ
普通に出かけて仕事してたら2000kcal位平気で使うんだろうけど、食べる→椅子に座る→10時間寝るのサイクル
何年もこなしてたら体がそれに慣れてしまう・・・
だから体重はほとんど変わらずにいても筋肉がトコトン落ちて体脂肪率がやたら高い体になるんだよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:38:31 ID:5btr2y5k]
- >>715
一日机の前に座ってるだけで家の中を少し動き回る程度の日が何年も続いたら
体の代謝がものすごく低くなってあまり食べなくても十分体重は維持できるようになってしまうよ
ヒッキーがなに脳内妄想書いてるんだよ
代謝がものすごく低くなるって具体的に説明してください
もちろんここまで書くってことは具体的なデータあってのことだと思うけど
それも書いてくれる
ID:vXsY/lhf こいつひどすぎるな 脳内妄想
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:57:01 ID:ExMplPkS]
- デブは嘘つきで物忘れが激しい。
脳内スレ他で散々言われている事ですが、
やはり間違いないですね。脳脂肪。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 09:11:21 ID:c3RE5Vyx]
- 現在以前の食事量が半端なかったので食事量を減らしてみました。
1ヶ月半程続け順調に体重も減り停滞期も抜けて減り始めたのですが・・・
停滞期過ぎた辺りから食事量を更に減らしたりするとまた停滞期が訪れるものなんですかね？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 09:16:13 ID:ExMplPkS]
- >>718
そもそも、身長体重どれくらいから始めてどれくらいを目指してて、
現在の食事量がどれくらいのものなのか、
停滞期というものがどれくらいの期間あって
そこからまたどうなってたか、さっぱり分からないので
お決まりの事しか言えませんが、
停滞期が来ようと何だろうと続けていくのは変わりないだろうから
気にせず気長に頑張って下さい。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:51:13 ID:b/TJYtAI]
- >>715と>>716は同じこと言ってるような…
>>718
1 たかだか一ヶ月半でなにを…。
多分、貴方は停滞すらしてませんよ。
2 断言しますが、数字ほどに痩せてないですよ。
ちゃんとダイエットについて学びなおしましょう。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:54:06 ID:QxOHkiXJ]
- 20女、158cm、43～45kgをうろうろしていて、体脂肪率は20パーセントほどです。
一年前は今より約10kgほど太っていました。体脂肪率も30パーセント以上あったと
思います。特に運動などはせず、今年5月ごろからルボックスという抗うつ剤
を飲み始めするすると体重が減ってきたので（医師は薬のせいでなく病気の
せいで体重が減っているというのですが）調子に乗って食事制限もしたら、
一ヶ月に1～2kgずつ減り、今の状態です。8月からは薬の服用をやめ、毎日
約1時間程度のウォーキングを2ヶ月し、夏休みだったので実家でバランスの
よい食生活をし、44kgで保っていました。最近は事情があってウォーキング
ができず、一人暮らしに戻ったので、食事制限をしています。
朝：お粥、昼：食べたいもの、夜：ヨーグルトのみ…といった感じで。
でもやはり何かが足りないのか、週に数度板チョコを一枚食べたり、暴食をしています。
周りの人にも心配されるのですが、どのような食事をとったらいいのか
全く分からなくなりました。でも体重は保ちたいのです。
とにかく現状に困っている状態です。何でもよろしいのでご助言ください。
ちなみに今までの体重の変遷を書くと…
身長156cmほどだった中学3年のとき、体重が48kgで、ダイエットしようと思い、
ひたすら食べないで2ヶ月で42kgになりました。しかしその後高校受験などを
経て、高校入学時は60kg近くあったと思います。（人生のピークです）
高校三年間は特に体重を気にすることなく過ごし、常に50キロ台後半でした。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:56:16 ID:sUdb7zLm]
- 停滞期、停滞期ってみんな言うけどねえー
胃の内容物や浮腫みだけで体重は２キロくらいはコロコロ変わるのにね
一週間の停滞はまずこっちを疑う。
それ以上停滞or増えるようなら食事の見直しや運動量の見直しをする。
理由もないのに何故か停滞するなんてこたーない、と思う。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 11:02:45 ID:sUdb7zLm]
- >>721
体重はともかく、あなたの身体の中（質といえばいいかな？）はグダグダになってるよ。
実家で食べていた食事を思い出してみ？
野菜や肉、魚なんかも食べないと駄目だよ。
一人暮らし板や料理板にも自炊向けのスレがある。
そこで勉強しなさい。
はじめは何品も作れなくてもいい、とにかく「食事」をすること。おやつじゃ駄目。
あとは食事バランスガイドもいいかも。
ttp://www.j-balanceguide.com/
暴食するのは栄養が足りていないから、って場合が大きい。
精神的に不安定なら余計に食事には気を使おうぜ。
良い食事は精神にもいいよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 11:38:51 ID:b/TJYtAI]
- >>721
太らない食事ってことに目を奪われすぎだろ
実家で食べてたのとおなじものを食べなさいよ
で、太りたくないなら素直に運動しろ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 11:47:25 ID:/2pXL34b]
- >>711>>712>>713
ありがとうございます。
特別な運動なしで減量してきたのでアドバイス助かりました。
もうすぐ体重維持の状態になるのでカロリー意識するのと体重計るのは一生続けていこうと思います。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:34:49 ID:73Km/7Sz]
- どうでもいいことかもしれませんが
自分の体重を知るのはいつ頃はかるのがいいんでしょうか？
朝起きてまだ何も食べてない時にはかるのか
夜寝る前ぐらいにはかるのか･･･。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:39:24 ID:ExMplPkS]
- >>726
好きな時間にはかれ。
朝昼晩全部見てみろ。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 12:47:49 ID:73Km/7Sz]
- >>727
ありがとうございます
朝昼晩見ても50～51kgをウロウロしてて
どっちが正しい体重なのかわからなかったので･･･。
変動と平均を調べるようにしますっ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 12:55:17 ID:M1jlVs0x]
- 家庭で筋トレをする場合のお勧めのやり方を教えてください
お金が無いので器具は買えません
特に乳と二の腕が垂れています
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:58:03 ID:sUdb7zLm]
- 嘘の体重なんて無いよｗ
いつ量っても正しい体重だよ。体重ってのは常に変化してんの。
運動後とか、食後とか、極端に変化してるときは外して
なるべく毎日同じタイミングで量ろうね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:23:03 ID:f+mv4GnN]
- >>729
つスロトレ
- 732 名前：708 [2008/10/17(金) 13:38:14 ID:Q7XxkdUh]
- >>711
すみません、部位サイズも書いてますm(__)m
ウエストやふとももを始め首周りや手首まで計ってます。体重と体脂肪も1日に3回計り記入してます。
もう書くべき事は他はないですかね？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:40:51 ID:b/TJYtAI]
- >>732
ないだろ
むしろ体重と食事内容と出来事以外はいらないくらいだ
- 734 名前：708 [2008/10/17(金) 13:45:45 ID:Q7XxkdUh]
- >>733
そうですか。
記録するのが好きなので、いらない事の記入もこのまま続けます。
ありがとうございました。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 16:04:11 ID:SuKBmuMC]
- 質問です
158センチ42キロ(女，20代を維持してる人毎日大体何キロカロリーとってますか？
また41キロの人の場合は
どれくらい摂取してますか？
このくらいの体重を維持していくためのカロリーが知りたいです！生活強度は１番低い人の場合でお願いします。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:06:53 ID:kI8hbBq5]
- >>735
つ ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 16:38:14 ID:SuKBmuMC]
- ありがとうございます！
1800kcalと出ましたが少し多すぎな気がします…
実際これくらいのスペックの方はどうなのでしょうか？
ｽﾚﾁですかね…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:44:20 ID:kI8hbBq5]
- >>737
自分で納得できる数値しか信用できないんだったら
人に聞かないほうが良いと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:45:46 ID:ExMplPkS]
- >>737
なら、自分の気の済むまで調べたらいいよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:46:14 ID:b/TJYtAI]
- >>737
0.7～0.6で÷のは本当の話
貴方なら1600～1800だよ
というか、最近の食べないダイエットが嘘なんだってば
ちゃんと栄養バランスを考えたら
そのくらいは絶対必要だよ
コンビニ弁当や外食のカロリーは油や肉を多用するから
無駄に高いから、ああいうのばかり見てると感覚おかしくなるんだよ
三食ちゃんと野菜中心に料理してごらん
納得できるよ。まじに。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:48:09 ID:LNrVmjF+]
- >>737
身長体重だけじゃなくて、どれくらい体を使っているかで違うと思わない？
>>8
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
の下のほうに生活強度もいれた計算できるページがあるからやってみて。
それでも参考値なんだろうけどね。日々口にするもののカロリー計算だって
誤差があるわけだし。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:05:41 ID:sUdb7zLm]
- 生活って人によって全然違うんだから、必要な食事量だって人によって違うんだけどねえ。
なんでみんな人と較べるのかね？
生活強度低いってのも、本当に一日座り込んでゲーム三昧の人もいれば
チマチマ掃除したり、買い物は歩いて行ったりして意外とカロリー消費してる人もいる。
計算で出るのは本当に参考値であって、それ以降は自分で考えて調節しなきゃならないんだよ
>>740
同意。
1000とかちょっとしか食べてない子に限って「バランスはとれてます！」って言うよねｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 17:33:16 ID:fOOmGemq]
- >>729
何の目的で筋トレをするかですね。
個人的には適当にやるくらいならジョグや水泳でもした方がいいと思う。
逆にある程度の成果を上げたいのならせめてダンベルセットくらいは買おうよ。
20kgｾｯﾄだって1万としないから。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 17:35:37 ID:fOOmGemq]
- >>735
現状でどれくらい食べて体重の増減はどれくらいですか？
もし42kgで維持されているのであれば今の食事量があなたにとっての必要カロリーね。
他人と比較するものじゃないよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 18:17:36 ID:SuKBmuMC]
- 735です
みなさんありがとうございました。
今42キロくらいですが拒食＋過食があり今いち平均的な食事量がわからないでいます。
自分の体くらい自分で管理しなければだめですよね。一定の量を食べてみて
自分の体がどれくらいエネルギーを必要としているかしばらく様子を見てみます。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:24:18 ID:Akxrwz1o]
- ytteter.so.land.to/werehouse/up2289.jpg
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 18:45:15 ID:6LPrS/83]
- >>745
平均的な食事量は1800Kcalだって出てきたでしょ？
拒食や過食があるなら、まずは医者に行ってちゃんと治すのが先決だし、結局近道だよ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 18:55:54 ID:4tNOqznb]
- 数ヶ月前から間食がひどく、体重が大幅に増えてしまいました。
ダイエットを決意し、食事制限＋運動を始めているんですが、ひとつ質問させてください。
今やっている事は
食事は、1日の摂取カロリー1200を目安に、夕飯は量を減らし間食は取らないように
運動は、今まで何もしてなかったので、週3でジムに通うようにしました。
そこで質問なんですが、今までは全く運動をしてなく、筋肉が全然ついてない状態でして
筋肉がつきはじめると自然と体重も増えますよね。
これは大体どのくらいで増えていくのが止まり、減っていき始めるのでしょうか？
個人差がある事ですしあやふやな質問だとは承知してますが、大雑把にでも教えてもらえないでしょうか
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:58:04 ID:ExMplPkS]
- 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 19:00:37 ID:dZljk//c]
- 背中が痛いの＞＜
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:02:25 ID:sUdb7zLm]
- >>748
体重計の数字に出るほど（つまりキロ単位で）筋肉をつけるのは
ものすごーーーーく大変なこと
だから気にせず運動してよし。
身長体重がわからんが、極端な食事制限はやめとけ。
食事制限をやめれば、即体重増えるぞ。
一生続けていける量の食事、目標スペックでの適切な食事量に 「矯正」 することが大事。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:06:40 ID:eNWvlFYI]
- >>748
>筋肉がつきはじめると自然と体重も増えますよね。
筋肉が付くのは運動を始めてから何ヶ月も先のこと。
先に体重が落ちる。
また、減量中は運動しても筋肉は増えずに減るから、筋肉増による体重増は気にする必要がない。
むしろ、
>食事は、1日の摂取カロリー1200を目安に、
間食を取らないのは良いとして、上記はやや減らし過ぎの気がする。
それじゃあ、続かんぞ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 19:31:58 ID:fOOmGemq]
- >>748
ダイエット中に体重が増えてもそれは筋量が増えたせいじゃないよ。
恐らく水分量の変化。じゃなければカロリーコントロールの失敗＝ダイエットの失敗なので
ダイエットプログラム、特に食事面を見直した方がいいです。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:56:00 ID:95CPCiMQ]
- >>748
摂取カロリー＜消費カロリーの状態でも
筋肉量が増えるという一部の例外はありますが
体重が増えるという例外はありません。
１、摂取カロリー＞消費カロリーになっており体重が増えた
２、胃腸の内容物や水分量など本質以外の部分に振り回されている
このどちらかでしょう。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 20:18:10 ID:5eaFlH4Q]
- 毎日運動は２時間ぐらいしてる運動部
基礎代謝1500
体重60身長160女
レコーディングダイエットするなら、どのくらいの摂取量にするべきですか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:32:31 ID:eNWvlFYI]
- >>755
レコーディングダイエットスレで聞いた方が良いんじゃね？
敢えて言えば、続けられそうな程度。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:36:42 ID:Q+3JHWsJ]
- >>755
レコーディングダイエットなら書くだけだろ。
カロリー制限ダイエットなのか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:40:12 ID:LNrVmjF+]
- >>755
その質問が出てくる時点でレコーディングダイエット自体を誤解してると思う。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 20:41:25 ID:TUNvWYHP]
- >>755
だから現状で体重が安定しているのならそこから１～２割減ですってば。
食事内容のレコーディングは非常に有益だけど岡田氏の本は無視した方がいいよ。
あれは極端な食事制限ダイエットだ。
著者の現在の姿を見れば分かるでしょ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 21:02:22 ID:BqoZNy5/]
- ドカ食いした翌々日にジョギングすると必ず腹をこわして下痢をするんだが、これって栄養とかちゃんと吸収されてから便として排出されてる訳？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:36:34 ID:b78o3543]
- 本当にしょっぱいものは駄目でしょうか？
浮腫むからいけないって言われるんですが
低カロリー食を心がけてスープとか野菜の煮物中心にしてたら
塩分取りすぎになっちゃいます。
酢とか香辛料とかダシも工夫して塩分減らせるよう努力してるんですが
ぶっちゃけ運動したら汗かくしいいんじゃね？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:54:16 ID:LNrVmjF+]
- >>761
＞浮腫むからいけないって言われるんですが
医者に止められているの？それとも一般的にってこと？
塩分過多な食事を摂ると浮腫みやすいっていうことはあるだろうけど
普通の量なら何も問題ないと思いますけど。
スープと野菜の煮物中心で塩分摂り過ぎるというのなら減らした料理を作れば良いし
塩分の強いスープの量を減らして他の食事を摂れば良いだけ。
バランスのとれた食事をすれば問題ないです。何かいろいろ考えすぎてません？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:58:37 ID:uD7Zrz8y]
- いつも
朝はバナナ１～２本
昼はおにぎり２個
夜は普通に食べてるんですけど
昼はおにぎり２個より
はるさめヌードル？とか
スープdeおこげとかのほうがいいですかね？
体あっためたほうがいいって聞いて・・・
でも塩分やばいかなあ・・・？
どうしたらいいですかね・・・
１８歳女です！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:01:52 ID:LNrVmjF+]
- >>763
ダイエットしてるんですよね？
とりあえず>>1からテンプレ読んでみましょう。
気にする所は体温とか塩分じゃないです。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:15:06 ID:eNWvlFYI]
- >>761
>塩分取りすぎになっちゃいます。
って自覚してるのに、
>ぶっちゃけ運動したら汗かくしいいんじゃね？
って何？
まぁ自分の体だし、好きに食えば良いんじゃね？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 22:32:26 ID:GHIZf3Ye]
- ６枚切り食パン１枚食べるのとご飯一杯食べるのとだったらパンの方がカロリー低いんですよね。
でもパンの方が太りやすいっていいますよね・・・
どっちがダイエット向きですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:32:39 ID:+O5QOoA1]
- >>763
朝バナナのために買い占めるのはもう勘弁してくれ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:37:35 ID:R6zY4LQW]
- >>766
食べる量と他の食材による
栄養成分比較してバランスを考える
小麦の方が若干たんぱく質と脂質が多く炭水化物が少ない
食パンだと大概糖類とか油脂とか使われてるし主な脂質にトランス脂肪酸も含まれる
ご飯を適量が理想だけど小麦の栄養素も魅力的ではある
つーかおかずに合う方食ってろ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 22:38:00 ID:t2cy6oNp]
- >>766
大事なのは栄養のバランスと総摂取カロリーなので、
他に何を食べるかをよく考えてくれ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:38:20 ID:eNWvlFYI]
- >>766
「貴方にとって」、６枚切り食パン１枚とご飯一杯で、
腹持ちが同じか食パンの方が良いなら食パンの方が良い。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:39:51 ID:R6zY4LQW]
- >>763
全部糖質よりな食事な上に量が少なそうだな
もうちょっと健康考えたほうがいいよ
- 772 名前：763 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:47:25 ID:uD7Zrz8y]
- 162
54
体脂肪はわかりません
朝バナナは楽なんでやってます
時間ないんで・・・
昼も時間ないんでおにぎりです
仕事は製造業です・・・
どう改善したらいいですかね・・・
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:52:37 ID:R6zY4LQW]
- >>772
早起きして飯食って弁当作る
置き換えをやめる
自炊する
バランスよく食う
以上
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 22:56:25 ID:auyEv8fE]
- ご飯やおかずを少なめにして
味噌汁をたくさん飲むってのは体に良くないですか?
生タイプのインスタント味噌汁で、具は若布しか入ってません。
味噌汁が大好きで、飲むとお腹が落ち着くので、
夕食時に3杯くらい飲んでしまいます。
カロリーは1杯28Kcal、塩分1.9gしかないようですが。
ダイエット的には効果的で、塩分摂り過ぎに注意って認識で良いのでしょうか？
それともむしろ健康に良かったりしますか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:53:50 ID:A9Uholte]
- >>774
１日の理想的な塩分摂取目安量は10g以下。
味噌汁3杯＝5.7g
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:55:56 ID:eGdc56fp]
- >>774
ふつうに食え。
一生続けたら高血圧で死ぬぞ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:04:03 ID:CmevIRqx]
- 食べ過ぎて健康にいい物なんてない。
推奨摂取量が10g以下なわけで塩分1,9gって相当だぞ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:06:08 ID:73Km/7Sz]
- ダイエット(ウォーキングなど)を1ヶ月続けているのですが
見た目的には痩せたけどお腹のたるみがどうしてもとれません
お腹はへっこんでるような気がするんですけど、たるんだままです・・・
やっぱりたるみをなくすにはウォーキングだけじゃだめでしょうか？
腹筋とかするといいんでしょうか。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:19:25 ID:CmevIRqx]
- たるみをなくすならひたすら有酸素
腹のたるみをなくすのはそうとう絞らないと無理
腹筋しても別に腹の肉が減るわけじゃない。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:28:35 ID:O2Cuv9Ni]
- >>778
腹筋しろ。
>>779
弛み感は取れるよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:41:35 ID:MRynk4DC]
- >>774
インスタントじゃなく自分で作ったらいいんじゃね？
野菜はピーマンとかきゅうりとか極端に合わないもの意外は何でもいけるし
肉、魚、海藻、大豆類など何でも入れられるよ
豚汁みたいに（別に豚じゃなくてもいい）いろんな食材を入れて丼で食べれば
バランス最高になると思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 03:19:23 ID:StcSEBMS]
- 男 21 170/120
一品や置き換えで過激ダイエットを二ヶ月続けて100まで減少
が、結局体調崩したのでバランスの取れた食事を取るように矯正し始めて一ヶ月
太った要因は半年間のドカ食いと運動不足のツケなんですが・・・
結局食う量が増えてしまうのがいけないのであって、必要量に抑えて適度な運動を行えば自然と体重は減りますよね？
最終的に痩せても食事の出来る体を保ちたいなら無理せず時間をかけてダイエットに望むのが賢明ですかね？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 05:28:37 ID:O2Cuv9Ni]
- >>782
全部、結論は合ってるよ。
それでやれ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 05:54:56 ID:6PeBk/0E]
- 今からウォーキングに行くのですが、100カロリー減らすには早歩きで何分歩けば減りますか？
23歳女・152センチの50キロ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 06:20:36 ID:znXFZasT]
- 20分強ぐらいかな。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 06:28:53 ID:thgZ6127]
- 睡眠と食事の関係についてよくわかりません。
夜勤をしてるせいか休日は睡眠をとるタイミングがめちゃくちゃです。
昨夜２３時頃に寝て深夜２時に目がさめて今に至ります。
この後朝から用事があるのですが今から食事をとっても、普通に朝食とみなされますか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 06:29:28 ID:6PeBk/0E]
- >>785
ありがとうございます。
もう帰ってもよさそうですね(；´・ω・)
何故か背中がつった感じで痛い
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 06:34:56 ID:ctDCEbzD]
- >>786
朝に食べるから朝食
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 08:25:50 ID:6PeBk/0E]
- またまたすみません。
俯せから始める普通の背筋をやると、腰らへんにしか効いてない気がするんですがやり方間違いでしょうか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:26:21 ID:thgZ6127]
- そうですよね…すいません。
昨日夕飯の後、みたらし団子一本食べてしまったのですが今日二時間散歩、一時間自転車でその分は消費できますか？
昨日の総合摂取カロリーは１０００弱でした。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:46:53 ID:P+S1eiip]
- >>790
食べる時間以前に、食べる量が足りない。
テンプレはじめから読んでくるべし。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:47:13 ID:XxqIPlbv]
- そんな微々たること気にするくらいなら食べるなよ
それでも気になるならここに書き込んでないで走ってこいよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:52:05 ID:thgZ6127]
- 皆さん申し訳ないです。あまり甘いものを口にしないのでたまに食べると不安になってしまいます。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 10:09:08 ID:YRHVQ0j7]
- 質問です。
いつも、体重が落ちるとかならず体脂肪率が上がって
体脂肪率が下がると体重が増えます。
いつもグラフが反比例しているんですが、何なんでしょうか？
運動をしていても、していなくても全く同じ状態になります；
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 10:14:21 ID:P+S1eiip]
- >>794
増減しているのが水だけだから。
脂肪の量が変わらなければ、
体重増で体脂肪率は下がるし、体重減で率は上がる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 10:17:31 ID:spR/GoF8]
- >>755
軽く食事制限はしたいと思ってます。
1日1600に抑えようと思います！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 10:53:27 ID:pEMIkHZB]
- 下剤を２年位 常用しているんだが、辞めたい。下剤で痩せないことなど承知だけど300gでも落ちてるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がるので 辞められずいます。ｶﾛﾘﾐｯﾄﾞ？のようなｶﾛﾘｰｶｯﾄのｻﾌﾟﾘは効果あるでしょうか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:17:17 ID:upzo/ZHM]
- >>789
＞腹のたるみをとる運動
椅子に普通に座って足の裏を床につけてふんばる。
両手を頭上に目一杯上げて握り合わせる。背筋は真っ直ぐ伸ばす。
そのまま右に上体を倒す。倒せるところまで倒す。
もとに戻って今度は左へ。
これをゆっくりと繰り返す。
以前に雑誌に載ってた方法です。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:18:41 ID:bT8eAnBu]
- >>797
テンプレ読んで、よしやるぞって気が起きないようならダメです、諦めて下さい。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 11:49:07 ID:xOFBWH1U]
- >>797
市販の薬やサプリで簡単に痩せられるなら金持ちにデブは居ない。
後々どうなろうと自己責任で飲んで痩せられそうなモノは自分は下記のコレしか知らない。
・中国製怪しいサプリ（死亡例あり）個人輸入。
・医師の食事指導＆食欲抑制剤の処方。但しBMI35以下は保険適用外なので3ヶ月分の薬と検査で約10万。
・寄生虫。
結局テンプレよく読んでカロリーとバランス考えた食事と適度な運動が一番安くて健康的だと思うよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:49:37 ID:9D5eUTaA]
- >>797
素直に運動しなよ
汗を流せば普通に１ｋｇとか減るぞ
・・まぁ下剤と一緒で一時の話だが
最終的に見ても勝つのは運動組だし、止めたいなら、運動オススメ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:51:24 ID:XxqIPlbv]
- 脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:55:44 ID:TN73bOf/]
- >>797
下剤はものによっては腎臓悪くするから気をつけれ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 13:16:59 ID:sFvG1OG0]
- >>797
そんなバカなこと続けているからデブなんだよｗｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:35:06 ID:w7DnyWqn]
- 両手に18リットル入りの容器に水をいっぱい入れ
1キロぐらいウォーキングしてるんですけど
消費カロリーはいくらぐらいですか？
身長171cm体重68キロです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:59:55 ID:nRN0kc03]
- 友達付き合いなどで食べ過ぎた日はみなさんどうしてますか？
朝は何も食べず、お昼に外食でした。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:09:52 ID:9D5eUTaA]
- >>805
１ｋｍ・・・50kcalくらいじゃ・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:06:38 ID:rnSk0oH0]
- >>805
36kgの負荷を持って1km歩くって事？
何のために？
しかもその場合の消費カロリーを気にする意味があるのか？
謎だw
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:33:32 ID:NcHT/RVY]
- >>805
灯油販売のバイトですか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:34:06 ID:35vkiuUq]
- >>806
普段より運動量を増やす。
食事は食欲がなければ無理しては食べないが、基本的には
普段どおり。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 16:55:27 ID:KkMS5En/]
- 身長１７７cm
体重 ６３kg
身長からみた体重だと、範囲内なんですが、以前の５８kgから急激に増え、顔と腹に掴めるくらいの
贅肉があります。
朝飯なし・甘いもの・塩分の多いものが好きです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 16:56:36 ID:OVJVi62V]
- ・身長167cm 体重56～7kg、体脂肪率28～30%です。
バナナダイエットと軽い腹筋運動をしてます。
それなのに、５日程で筋肉量が0.8kgも減りました。
まったく変化のなかった筋肉量が増えるどころか、大幅に減ったのですが、
これって正常ですか？
体脂肪は若干増えたり減ったりして、体重は変わりません。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:08:23 ID:uR234BL8]
- デューク更家のスレッドが、検索かけても見つからないのですが、
ダイエット板で見つけられないと言うことは、効果がないと言うことでしょうか？
単にブームが去っただけなのでしょうか？
デュークのウォーキングでダイエットをしようと思っていたのでスレッドがあれば
情報交換したかったものですから･････
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:16:36 ID:4aNUSlb8]
- 2ヶ月前から、
運動は、柔軟体操→腹筋100背筋200スクワット50腕立て30→水泳2時間で2km→柔軟体操。
食事は、朝多め・昼普通・夜少なめ。野菜と植物性タンパク質中心に。
間食は、コーヒー（ミルクと砂糖たっぷり）を2杯。
という生活をしています。
やり始めは155cmの70kg体脂肪31%
現在65kgの28%です。
目標は45kgです。
（小さい頃から太ってたのでわからないけど、Sサイズとか9号が着れるようになりたい）
とにかく、時間がかかっても確実に、健康に痩せたいです。
運動は習慣になってきてます。
上記の方法とペースで、健康や体質に悪影響を与えずに目標にたどり着けるでしょうか？
3年位は覚悟してます。その後の維持も。
また基礎代謝1400としてその日の摂取カロリーが1700、運動で400消費したとしたら、
結局数値は1200で基礎代謝を割りますが、これは問題ないですか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:18:57 ID:4aNUSlb8]
- あ、計算間違ってる、1300ですねすいません…
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:54:31 ID:o/eqUUIR]
- 朝 梨・水
昼 スーパーのお惣菜
夜 無
運動
コアリズム４０分
ウォーキング２キロ
半身浴１時間
これを毎日やってるのに
なかなか体重が落ちません…
何か間違えてますか？
教えてください
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 17:59:04 ID:NLTxkUcu]
- >>816
釣りか？
身長、体重、性別、継続期間、惣菜の量、カロリー全部書け
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:01:59 ID:xOFBWH1U]
- >>812
テンプレ。
特に>>3と>>4
家で腹筋やるならショコのがいいのでは？
>>816
ちゃんと回答欲しいなら最低限のスペック書こうよｗ
テンプレの>>3-4良く読め。
いつからやってるか知らないが3ヶ月は様子見期間。
半身浴はダイエット効果無い。
カロリーと栄養バランス考慮してちゃんと飯作れ。
時間無いならレシピ板で冷凍保存・作り置き・自炊一人暮らし系スレ参照すれば良し。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:02:51 ID:NcHT/RVY]
- >>816
>>半身浴１時間
なんでだろ。こういう馬鹿な質問するやつは、必ず書き込んであるな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:10:51 ID:N9MouMMB]
- ラジオ体操第一第二をすごく気合入れてやった場合有酸素運動となりますか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:11:36 ID:6PeBk/0E]
- >>798
>>789です
ありがとうございます(･∀･)
さっそく今日からやってみます
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:23:43 ID:bT8eAnBu]
- >>820
ああ、心拍数が適正になりゃ、一時間もやれば十分立派になるなる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 18:37:39 ID:OQJi+5/b]
- 部分やせって可能ですか？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223897070/l50
このスレによると部分やせはできるとあるがテンプレは不可能とあるが
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:45:28 ID:xOFBWH1U]
- >>823
このスレの>>328あたりから読んで欲しい。
その話題は散々既出＆荒れの元。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:51:30 ID:N9MouMMB]
- >>822
ぎゃふん。第一第二で10分位でっていみでしたが1時間やらないとだめでしたか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:52:16 ID:OVJVi62V]
- >>818
>812です。テンプレ見ました。体脂肪の増減は判るのですが、
筋肉量も本来は一日でも1kgぐらいは減るという事があり得るということですか？
今までは変動がなかったもので･･･。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:52:55 ID:9D5eUTaA]
- >>825
いや、別にダメって話じゃないよ
一日五分勉強すればいつかは頭が良くなりますか？
って感じの話になっちゃってるよってこと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:53:55 ID:9D5eUTaA]
- >>826
筋肉量なんて正確には計れません
あんなもんの数値の増減にイチイチ反応するほうがするほうですよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:57:41 ID:CmevIRqx]
- >>826
体組織計の結果なんて水一口のんだり姿勢かえただけですぐ変わる程度だぞ･･･。
あんなもん信頼性の欠片も無い。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:23:42 ID:D17tXqtH]
- 始めて半年でマイナス14kg、一日1300～1600kcalを目安に
順調に減っています
質問なんですが、たとえば一日に10000kcalの菓子だけを食べてしまった場合
次の日にそれが体重に反映されるとは考えづらいのですが、何日後ぐらいに
脂肪になるものなのでしょうか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:27:09 ID:OVJVi62V]
- >>828、829
>812です。
筋肉量もいい加減なんですね。安心しました。
別の意味で減りたくなかったので、短期間での変動に心配してました。
これからは気にせず筋肉を増やすようにします。
有難うございました。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:45:20 ID:o/eqUUIR]
- ８１６です。
無知で失礼しました。
身長１５６センチ 体重５２キロ 性別女
継続期間 １週間
４月から本格的にダイエットを始め、今まで
まともに３食食べたことがありません。
（ただお菓子などの暴食が５日に一回ぐらいありました；）
最初は６２キロあったんですが、なんとか５５キロになりました。
そして８月からは、食事制限だけじゃダメだと気づき
コアリズム、ウォーキング２キロ、腹筋、背筋等を毎日し
５２キロまで痩せることができました。
ただ最近、体重の減りが悪く…痩せにくいです。
上にも書いた通り、
朝 梨、水
昼 惣菜（その日によって違いますが、揚げ物中心・少量）
夜 食べない
間食 職場にあるお菓子を少々
こういった形です。
これじゃやはり痩せませんかねぇ…？
毎日、異常なまでに体重を測り、２００グラム増えただけで
悩んだりしてしまいます…
昼に食べると朝１キロぐらい増えちゃって
それを夜の運動で必死に減らすという形なので、プラマイ０って感じになってます。
どなたかアドバイスお願いします。
本当に困ってます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:48:55 ID:bT8eAnBu]
- >>832
テンプレ読めって。
読んだら、自分に出来る事を組み立ててゴー。
ダメなら医者へ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 19:56:37 ID:9D5eUTaA]
- >>832
一週間の脂肪の変動なんて、毎日ランニングしたって
せいぜい０．１～０．２ｋｇなわけですが？
何をもって減りが悪いとかお馬鹿さんなことを言っているんですか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:10:01 ID:ctDCEbzD]
- >>830
中性脂肪（血清トリグリセリド）の推移から
食後10時間も経てば脂肪組織にほとんど取り込まれているだろうね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 20:15:18 ID:HAvAiy7b]
- 身長（m）×身長（m）×22＝標準体重で、
標準体重×30～35＝なんだったっけ？
一日の摂取エネルギーをこちらの数値
ぐらいのカロリーに抑えればいいんでしたっけ？
あと、運動も必要ですが
どなたかご教授ねがいます
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:19:27 ID:D17tXqtH]
- >>835
そんなに早く？
長い目で見てるんで、あまり気にしないようにしているのですが
同じぐらい食べてても、±0.5～1.0kgとか変動する時あるんで
もしかしたら3～7日前の影響かなとか思ったりすることあったんで･･･
誤差なんですね、勉強になりました、ありがとうございます
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 20:19:56 ID:yqOe6AIE]
- 運動(ビリーやりました)したあとって半身浴しないほういいんですか？
脂肪燃焼されなくなるって聞いたんですが…
時間どれくらいあければいいですか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:23:54 ID:bT8eAnBu]
- >>838
その話題が出る度すぐ後に、
「それは関係ない、気にしなくていい。とっとと風呂行け」
と続いているんだが、ご存じないか。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:33:06 ID:9D5eUTaA]
- >>838
そういう理屈があるってのと
それで痩せなくなるほどに変化が起きるってことは完全に別問題
気にする必要無し
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:57:21 ID:EhMzGH/L]
- >>805
その異様な姿を想像して吹いた。
道中で見かけたら、間違いなくたじろぐ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:50:51 ID:thpaO+VZ]
- 基礎代謝が1500～1600くらいなのですが、仕事場が自宅な上に、椅子に座りっぱなしなので
生活強度はかなり低いです。
運動はウォーキングを一時間程度だとして、1日に2000カロリー摂取だとダイエットは
厳しいでしょうか？
一ヶ月に1～2kgくらい落とせたらと思っています。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:17:31 ID:9D5eUTaA]
- >>842
ウォーキングの速度によりけり
競歩なみのスピードでやればあるいは・・
不安なら走れよ、んなもん。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:19:40 ID:uMPbhHi+]
- >>842
歩くより走ろう．
ゆっくりでいいから1時間ぐらい．
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:51:53 ID:nk72qJhf]
- 60分で6kmをウォーキングするのとジョギングするのとでは消費カロリーは違いますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:54:38 ID:9D5eUTaA]
- >>845
6kmがいらないだろ
６０分をウォーキングするより、60分ジョギングした方が消費はするよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:01:51 ID:nk72qJhf]
- >>846
レスありがとうございます。
聞きたかったのは、同じ時間、距離だと差がどの位あるのか、もしくはないのかということです。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:02:12 ID://9Doad3]
- >>842
基礎代謝1500で生活活動強度が低い（倍数1.3）とすると、
一日の消費カロリーは1950kcal。
これにウォーキング１時間程度の運動量を加えても、一日の摂取カロリーが2000Kcalだとすると、
現状維持でしょうね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:06:39 ID:uMPbhHi+]
- >>847
別のスレで話題になっていたけど，
走る速さが早くても遅くても距離が一緒ならば
消費カロリーはあんまり変わらないそうです．
消費カロリー（kcal）≒体重（kg）×走った距離（km）
なんだとか．
でも歩くのと走るのでは相当違うらしい．
時速7～8kmでもいいからゆっくり走るのがいいそうです．
LSDというらしい．
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:07:06 ID:mEPtK/2B]
- >>847
意味判らん。
君のジョギングはウォーキングと同じ速度なのか。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:22:25 ID:9D5eUTaA]
- >>847
意味がわかりません
同じ時間走るのと歩くので、進む距離が同じわけないでしょ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:25:31 ID:40HCE3xf]
- 夜食にカロリーゼリー食べたら太りますか？
おやつとか。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:26:21 ID:nk72qJhf]
- >>849
ありがとうございます。
ゆっくりから始めてみます。
>>850
ほぼ同じです。この前1kmのジョギングのタイム計ったらウォーキングと同じペースだったので。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:30:22 ID:9D5eUTaA]
- >>853
身体の使い方的にジョギングの方が消費は大きい・・・んだが
そんだけ変なこと言われると、一般的な定義は貴方に当てはまらないんじゃないかとも思えちゃいますね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:34:02 ID:mEPtK/2B]
- >>853
だったら歩いた方がいいのかなぁ。
変なフォームで走ると膝を痛めるかもしれないし。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:37:43 ID:9D5eUTaA]
- まぁ、歩きと走りが同じって時点で結構な運動できない人だしね
無理スンナっていうのが無難か・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:42:23 ID:nk72qJhf]
- >>854 >>855
93kgで運動不足こともあり、ゆっくりじゃないと30分とか走るの無理だと思ったので。
バカな文章、質問ですみませんでした。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:45:10 ID:5KXNnczF]
- >848
俺もそうだが、家で仕事をしてる人は生活強度は「超低い」になると思う。
倍数1.3って1時間程度の歩行をするような普通の人だろ。
俺なんか1日中イスに座って15時間くらい仕事してるが、歩くのは家の中
だけ。多分総時間にしたら10分とか、歩数も500歩とかのレベル。
そんなので消費カロリーを考えると、すぐ太る。
>842も1.1くらいの倍数でいいと思う
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:46:29 ID:sLrkcSZi]
- よくマンガでボクサーが減量をするために
食事はトマト１個だったり
喉が乾いても水を飲まずうがいで済ませたりしていますが
あれは実際やるとどうなるのでしょうか？体には悪そうですがｗ
ボクサーは運動しているから大丈夫なんでしょうか？
マンガだから成せる技なんですかねｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:53:22 ID:d9vq1i/Z]
- 夜中におかしたべてたら
太ったので
ダイエットします。
よりあえず予習段階でヨーグルトが便によかったのでこれとキウイをつづけます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:12:52 ID:Utb3OimV]
- 158cm68kg27歳♀
朝・納豆ご飯、お味噌汁、卵焼き、生野菜のサラダ
昼・ご飯、お味噌汁、ウィンナ２本、生野菜のサラダ
夜・ご飯、焼き魚(たまに煮る)、根菜類の煮物、生野菜のサラダ
夜食・バナナ１本
運動・朝ショコ45分、昼ショコ45分、夜ショコ45分
たまに外食したり飲みに誘われれば気にせず普通に食べます。
そんな感じのユルユルなダイエットを始めて約１年で－18kgです。
しかしここ３ヶ月程は体重の変化がありません(正味９ヶ月で－18kg)
それなのにここ２ヶ月でウエストが８cm減りました。
ウエストは体重が減っていた９ヶ月間では４cmしか減らなかったのに、
ウエストの異常な減り具合におののいています。
ダイエット的に有り得る事なんでしょうか？何かの病気を疑うべきですか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:18:00 ID:FZqXmcpi]
- >>859
そもそもボクサーの減量っていうのはダイエットではない。
軽量さえクリアできればいいので食べ物による内容物や水分を極限に減らしてギリギリ通過するっていうのが一番有利な状態。
ダイエットには期限がないので同じことやったら下手したら死ぬんじゃね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:35:12 ID:uIZu94E3]
- >>859
>あれは実際やるとどうなるのでしょうか？体には悪そうですがｗ
体重は減るよ。
1ヶ月は続かんがな。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:40:28 ID:WUdb46Jd]
- >>861
毎日有酸素2時間以上やってるのにどこがユルいのか分かりませんが
9ヶ月続けてきた有酸素運動で
ある日突然体重の変動なしに筋肉が増え始めるということは
ありえないので骨盤のゆがみが矯正され始めたんでしょうね。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:42:20 ID:Wrtbkfrp]
- 寝る前に食事すると太ると言うのは本当ですか？
本当だとしたらどういう理屈なのですか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:53:27 ID:Utb3OimV]
- >>864
なるほど。。
それは全く思い付きませんでした。
ありがとうございます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 07:38:06 ID:QxbuVYhF]
- >>865
嘘、と言うか太るほどの差ではない。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:01:09 ID:4ES6c+QT]
- 最近胃の消費機能？が悪いみたいですぐ胃もたれになります。
食べた感なくていいのですぐ消費できるもの教えてください…。胃もたれしないものなど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:03:59 ID:qzQyEyac]
- え、いや、それは医者行ったらどうよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:09:23 ID:soeIm2nn]
- >>868
明日朝抜きで病院行って胃カメラ飲んでみた方が良いと思うよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:13:42 ID:Tyd2WoLg]
- 19歳♀
158cm57kg体脂肪率20%
基礎代謝1400前後
平均摂取カロリー2000前後
去年までバスケ部に入っていました。
受験で運動をやめたらとても太ってしまったので、
今年の４月からずっとショコをやっていたら、
ふくらはぎのところに筋肉が付いてしまいました…。
この筋肉は、どうやったら落ちますか？
毎日、運動の後のマッサージとストレッチは念入りにやっていました。
上の方で「筋肉を落とすのはよくない」というようなことが書かれていましたが、
どうしても不格好で、スカートを履くことも恥ずかしいくらいなので、どうか教えて頂きたいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:15:55 ID:qzQyEyac]
- 使わなきゃ細るというが。
ショコの台、高いんじゃね？
どんな感じなのかうｐしてみるのもいいかも。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 11:16:39 ID:ji2IhIim]
- 急激な食事制限のダイエットで腸の働きが悪くなり最悪でした。
便秘・腹部膨満(ガス溜まり）で挙句の果ては腰痛から肋骨まで
お腹の張りからくるのか鈍痛が続き痛み止めを飲んでた始末。
食を戻したら楽になり腸の働きも回復。
急激はダメですね。
じっくり半年・1年かけないとと実感。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:24:23 ID:+2tUe/JB]
- >>871
ショコやったくらいじゃ筋肉なんてつかないってここの人達いってましたよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:36:52 ID:kBzQSd+d]
- でも>>871は基礎代謝高くて体脂肪率低いみたいだから、もともと筋肉質なんじゃね？
運動せずにいた期間に細った筋肉が戻った、とか。
とりあえずショコやめたら筋肉落ちるだろうけど。他の運動に変えてみては？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 12:01:08 ID:uIZu94E3]
- >>871
部活やってた時より筋肉が付いたのか？
ショコは部活よりもハードにやってるのか？
単に脂肪が付いて足が太いだけの気がするが。
4月の体重と体脂肪率は？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:10:23 ID:m0U3opmG]
- 灯油用の赤ポリ容器をですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:53:01 ID:FZqXmcpi]
- >>871
その程度の運動で見た目にわかるほど筋肉が付くとは思えないけど。
体重自体は4月から増えたのか？
体重減ってふくらはぎに筋肉がつくとかはますます考え難い。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 16:23:24 ID:Ppr8x9kj]
- 体重を減らしたいというよりは、お腹を凹ませたいんです。
自転車を買って、有酸素運動始めました。通勤に使うようにしたんで、なんとか続きそうです。
それに加えて腹筋運動をしたいんですが、すぐに腰が痛くなってしまうので、
腰にできるだけ負担がかからないで腹筋運動ができる器具などがあれば是非教えてください
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 16:26:14 ID:soeIm2nn]
- >>879
このスレのちょっと前の方に腹に効果的な運動カキコしてくれた人居たので遡って探してみては？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 16:58:11 ID:yBeglZIH]
- >>879
腹筋運動は間違えたフォームでやるとてきめんに腰にくるから、器具云々じゃなくて
正しいフォームを身につけることが重要。
googleで腹筋について検索すれば画像付きで正しいフォームが出てくるから、
まずはそれを調べればいいと思う。
間違えたフォームだと効果も薄いしね。たまに「毎日100回腹筋してます」とかいう
人がいるけど、そういうのは間違えたやり方。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:05:40 ID:MyGHaN2N]
- 正しいフォームでも100回くらいできると思うけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:07:31 ID:puQWcKbT]
- >>879-880
これだな。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 11:17:17 ID:upzo/ZHM
>>789
＞腹のたるみをとる運動
椅子に普通に座って足の裏を床につけてふんばる。
両手を頭上に目一杯上げて握り合わせる。背筋は真っ直ぐ伸ばす。
そのまま右に上体を倒す。倒せるところまで倒す。
もとに戻って今度は左へ。
これをゆっくりと繰り返す。
以前に雑誌に載ってた方法です。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:16:59 ID:yBeglZIH]
- >>882
腹筋に限らず、筋トレは回数よりも負荷が重要。
100回もできるっていうのは負荷が足りないか、反動をつけすぎてる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:17:11 ID:/P1Qytwr]
- >>882
>>881はできるできないを言ってるんじゃない。
１００回できる腹筋をしてる時点で効果が薄いと書いてる。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:21:11 ID:Ppr8x9kj]
- 正しいフォームで確実にやる為の器具があればと思ったんですけどねぇ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:22:01 ID:MyGHaN2N]
- >>884
フォームのこと言ってたのに
負荷の話に変えるなｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:27:04 ID:qzQyEyac]
- 100回も出来るんだ、スゲースゲー
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:27:07 ID:q43ld7+7]
- 174ｃｍ 74ｋｇ体脂肪20％から
４ヶ月で174ｃｍ63ｋｇ体脂肪10％になったんですが
周りからは痩せすぎだ、顔が青白すぎと言われますがデータでは筋肉量や脂肪率をみると筋肉を
維持したまま後2キロくらい増やせばよしとでたんです。
今までの運動を続けたらさすがに痩せすぎですかね…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:33:13 ID:Fi5ozdmW]
- 質問させてください。
筋トレした後に有酸素運動すると効率上がるってよくききますがなんでなのでしょうか？仕組みを教えてください。ちなみに筋トレって腹筋とかでもいいですよね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:46:22 ID:wWSNdD/Q]
- >>890
www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:46:42 ID:NYCCEwOr]
- 朝昼晩しっかり食べてるんですが食べ出したら止まりません
ご飯を食べてお腹が満足しててもすぐにパン次はアイスと続いてしまいます
お菓子依存でもあり出勤前にコンビニでお菓子を買ってしまい
なんとか止める方法はないでしょうか
急に食に興味が出始めました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 17:52:56 ID:OPMDu03d]
- >>892
お菓子って、個人的にやっぱり中毒あるきがする・・・
私もかなり苦しんだ。
でも1日めっちゃ頑張ってやめてみたら、やめてた自分に驚いて次の日も頑張ろうって思えた。その繰り返し・・・
今は全く食べないわけではないが、自分でお菓子は買わない。人からお土産でもらったりしたら美味しいって食べてる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:55:22 ID:JhpkYQKe]
- >>892
あなたが、依存とか、どか食いとか、
そういうまったく普通でないものを
肯定する気持ちが少しでもある限り止められないと思います。
そういうスレのぞいたり、そういう友人を持って
「けっこうみんなそうじゃん」とか思ってないですか？
だとしたら、即刻縁を切ること。
そして二度とそういう場所にはいかない、つき合わないようにすること。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 17:59:13 ID:KbTWXyJ2]
- お菓子買う時にカロリーや成分を見る習慣をつけるといいと思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:05:16 ID:QTjuskjV]
- まぁ油分を取ると、脳みそのﾃﾝｼｮﾝあがるから
依存がまったく起こりえないとは言わない。
どっちにしてもコントロールしないことには始まらん。
お菓子を３日食わずに過ごして、震えがとまらんのなら病院行け
そうでないなら、甘ったれるな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:05:54 ID:k2bNYhzE]
- 自分の場合、お菓子食べたくなったときは小分けになってるものをひとつだけとか、友達が食べてるのを一口もらったり、もしくはだれかと半分こしたりして食べる量減らしてる
一口だけでも、慣れると結構満足できちゃったりする
慣れるまではつらいかもしれないけど、ダイエットするなら多少は我慢も必要だからねぇ
食べるものをいちいちカロリー調べるのはいいことだと思う
カロリーみたら怖くて食べられなくなるからｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:13:16 ID:GPyXir5K]
- >>887
正しいフォームでやればそれなりの負荷がかかるって話だよ。
負荷がちゃんとかかってない時点で正しくないフォーム。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:14:57 ID:l8GVTM0L]
- >>892
コンビニ行くのヤメレ。お菓子のパッケージのカロリー表示見てまず考えるて一息おけ。
お菓子食べたかったらローカロリーのお菓子の本買って自作すれ。
個人的オススメは寒天＋グレフルの実＋お好みでパルスイート少々入れて固めたゼリー。
無理なら好きなだけ食べて醜い豚になればいいさ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:18:08 ID:MyGHaN2N]
- >>898
だから正しいフォームでやっても100回できる人はいくらでもいるってことよ
妙な決め付けしてるから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:18:39 ID:GPyXir5K]
- >>892
まずは買わないこと。
コンビニによらない、余計な食べ物はストックしておかない。
ちょっと過激な方法としてはお金を持ち歩かない。
朝昼晩しっかり食べてるって書いてあるけど、実際にどうよ？
自分でちゃんと食べてるつもりでも、実際には足りなかったりすると間食したくなる。
炭水化物を減らしていたりすると、やっぱり間食衝動がおきる人も多い。
内容と量を見直して、三食をもっと増やしてみるのはどうだろう。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:20:43 ID:GPyXir5K]
- >>900
100回もできる時点で、そのフォームは正しくないんだってばｗ
この話題は俺からのレスは終わり
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:24:04 ID:MyGHaN2N]
- >>902
だからその決め付けが間違ってると言ってるんだよ
めんどくせー奴だな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:25:07 ID:Xfk8b26e]
- 今、メシ食って６５ｋｇ。０時の就寝時までに６３ｋｇに落とせるでしょうか？
ビール、味噌汁、ウーロン茶飲んでかなり水分とったからオシッコ１Ｌは出ると
思います。それとをウォーキング＆ジョギングを夜出来れば行おうと思います。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:33:01 ID:qzQyEyac]
- >>904
うん、まあ、やればできると思うよ。
頑張ってね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:36:47 ID:/P1Qytwr]
- >>903
利かせなきゃ意味ないじゃない。
１００回できても効果薄いよ。
筋トレっていうのは筋肉に刺激を与えて太くする為なんだから。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:37:05 ID:/LrbtqKt]
- >>904
自分の体験として20キロほどジョグすれば落ちると思うけど
なんか意味あるの？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:44:12 ID:F/oRx4HM]
- 18歳女・156cmの52kgです。体脂肪は24％前後。
大学入って週３回あった体育の授業がなくなり、
今月はじめ、久々に体重計に乗ったら52kgでした・・・。
高校の時は常に40kg台をキープ出来てたのに・・・。
それで始めたダイエットなんですが、
運動：朝40分のジョギング。けど15分位は歩き。
呼吸がヤバくなったら切り替えてる。
それと腹筋50回、家に誰も居ない時にショコ（２日に１度位）
食事：朝は茶碗3分の2程のご飯と目玉焼き（醤油等は一切掛けず）、小魚４口程。
昼は林檎半個分or茶碗3分の2程のご飯とひじきの炒め物やレンコン。
夜は味噌汁（具はワカメ）と魚（鯖とか）と小魚を朝と同じ位。
こんな感じです。とにかく64cmのウエストを50cm台にしたい。
何か改善点はありますでしょうか？
因みに今はジョギング量を増やすのは不可・・・です。
お願いします。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:44:18 ID:MyGHaN2N]
- >>906
ズレてるよ
正しいフォームでは100回もできない、という決め付けは間違っている
こういう単純なことしか言ってない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:46:46 ID:qzQyEyac]
- 100回やるのに二分とかかってません、とかかもね。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:57:19 ID:FZqXmcpi]
- フォームと負荷は別問題。効果があるなしも別問題。
ある程度の筋力があって平面程度なら正しいフォームで100回位できるだろう。
ただそれは有酸素運動にすぎないため斜めのベンチ台や重量を使うなどして負荷を上げなければいけないというお話だろ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:58:52 ID:MyGHaN2N]
- >>911
ナイスまとめ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:10:01 ID:IM90N7Ct]
- >>908
自分なら
昼にたんぱく質足す
あと夜に適量のご飯
炒め物は良質の油を少量使うか炒めずに調理
鯖は控えめにして鮭
野菜が足りてないから単色野菜と緑黄色野菜をとりいれる
腹筋は漠然とやるんじゃなくクランチに
やり方を調べて一回一回泣きそうになるまで腹筋を締め付ける
死にそうになったら1分休んでもう一回泣きそうになるまでやる
まあそんな感じで
細かいこと知らないけど運動してて摂取が少ないように見える
してなくても足りないくらいの量にも見える
基礎代謝について調べてみようか
焦って減らそうとしないでじっくり取り組むといい
目先の体重に振り回されると不健康になったりリバウンドしたりしやすいから
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:48:43 ID:nCgO3PtS]
- ダイエット初めて2ヶ月目に突入した者だが、
空腹にもだいぶ慣れてきた。
でも慣れすぎの時もたまにあり、ほとんど食事を摂らなくても
あまりお腹がすかない
ときもある。
こういう時でも、後々のリバウンドを防ぐ意味で
適量のご飯はしっかり食べるべきだろうか？
お腹があまり空かないからと、なにも食べないでいたら
一瞬立ちくらみみたいのがきたことが前にあったのです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:51:06 ID:S70sO6mN]
- >>914
ピザでも食ってろデブ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:52:10 ID:vbkA+l+v]
- 24歳170cm65kg♂です
基礎代謝程度に摂取カロリー抑えれば
糖質・脂質・たんぱく質のバランスが悪くても痩せますか？
炭水化物が好きなものでどうしても糖質を削ってしまうと
ストレスが溜まってしまうんです。
一日ご飯２合食べてるんですけど減らしたほうがいいですかね？
おかずは基本的に鶏肉（胸、ささみ）ブロッコリー、漬物といった感じです。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:52:44 ID:GPyXir5K]
- >>914
適量のご飯は食べるべき。
1日や2日なら問題ないけど、頻度が高かったり長期間になると基礎代謝が下がって
痩せにくく太りやすい体になる。
さらにひどくなると健康に被害が出てくる。
↓のサイトを参照。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:52:52 ID:Ppr8x9kj]
- >>915
>>915
>>915
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:55:35 ID:8nkX8yRp]
- >>914
職場でぶっ倒れた奴居るよ
救急車騒ぎとかになって大変だった
気を付けて下さいね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:55:56 ID:GPyXir5K]
- >>916
痩せるのは痩せるけど、体型は悪くなるだろうね。
「体重が減るだけ」っていう感じ。
まぁ極端にバランス悪くなければそれほど気にすることはないだろうけど。
理想的なPFCバランスは2：2：6くらい。1日に摂取するカロリー6割を炭水化物で取れるなら、
それほど足りない気分にならないと思うけどね？
ちなみに糖質の削り過ぎもバランスが悪いから、それも気を付けて。
- 921 名前：リンゴ ◆oPXbhrKCUQ mailto:age [2008/10/19(日) 19:59:37 ID:J1/odGf6]
- ☆そこでペテロは口を開いて言った、「神は人をかたよりみないかたで、 神を敬い義を行う者はどの国民でも受けいれて下さることが、
ほんとうによくわかってきました。
あなたがたは、神がすべての者の主なるイエス・キリストによって平和の福音を宣べ伝えて、
イスラエルの子らにお送り下さった御言をご存じでしょう。
それは、ヨハネがバプテスマを説いた後、ガリラヤから始まってユダヤ全土にひろまった福音を述べたものです。
神はナザレのイエスに聖霊と力とを注がれました。
このイエスは、神が共におられるので、よい働きをしながら、また悪魔に押えつけられている人々をことごとくいやしながら、
巡回されました。
わたしたちは、イエスがこうしてユダヤ人の地やエルサレムでなさったすべてのことの証人であります。
人々はこのイエスを木にかけて殺したのです。(使徒10:34-39)口語訳
しかし神はイエスを三日目によみがえらせ、 全部の人々にではなかったが、わたしたち証人としてあらかじめ選ばれた者たちに
現れるようにして下さいました。わたしたちは、イエスが死人の中から復活された後、共に飲食しました。
それから、イエスご自身が生者と死者との審判者として神に定められたかたであることを、人々に宣べ伝え、
またあかしするようにと、神はわたしたちにお命じになったのです。 預言者たちもみな、
イエスを信じる者はことごとく、その名によって罪のゆるしが受けられると、あかしをしています」。
ペテロがこれらの言葉をまだ語り終えないうちに、それを聞いていたみんなの人たちに、聖霊がくだった。(使徒10:40-44)口語訳
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:59:38 ID:GPyXir5K]
- >>916
あと、基礎代謝程度にカロリーを抑えるのは低すぎ。
最低でも2～3割程度はプラスすべし。
ベストなのは、自分の1日の消費カロリーを知って、そこから2～300Kcal程度
減らす方法。
摂取カロリーを減らしすぎると、バランスをとっても各栄養が足りなくなったり、
食事が少なすぎてストレスがたまったりする。
さらに、過激なダイエットをやるとリバウンドの危険性が非常に高くなるぞ。
基礎代謝程度にカロリーを抑えるっていうのは過激なダイエットだ。
- 923 名前：リンゴ ◆oPXbhrKCUQ mailto:age [2008/10/19(日) 20:04:38 ID:J1/odGf6]
- ☆そこでペテロは口を開いて言った、「神は人をかたよりみないかたで、 神を敬い義を行う者はどの国民でも受けいれて下さることが、
ほんとうによくわかってきました。
あなたがたは、神がすべての者の主なるイエス・キリストによって平和の福音を宣べ伝えて、
イスラエルの子らにお送り下さった御言をご存じでしょう。
それは、ヨハネがバプテスマを説いた後、ガリラヤから始まってユダヤ全土にひろまった福音を述べたものです。
神はナザレのイエスに聖霊と力とを注がれました。
このイエスは、神が共におられるので、よい働きをしながら、また悪魔に押えつけられている人々をことごとくいやしながら、
巡回されました。
わたしたちは、イエスがこうしてユダヤ人の地やエルサレムでなさったすべてのことの証人であります。
人々はこのイエスを木にかけて殺したのです。(使徒10:34-39)口語訳
しかし神はイエスを三日目によみがえらせ、 全部の人々にではなかったが、わたしたち証人としてあらかじめ選ばれた者たちに
現れるようにして下さいました。わたしたちは、イエスが死人の中から復活された後、共に飲食しました。
それから、イエスご自身が生者と死者との審判者として神に定められたかたであることを、人々に宣べ伝え、
またあかしするようにと、神はわたしたちにお命じになったのです。 預言者たちもみな、
イエスを信じる者はことごとく、その名によって罪のゆるしが受けられると、あかしをしています」。
ペテロがこれらの言葉をまだ語り終えないうちに、それを聞いていたみんなの人たちに、聖霊がくだった。(使徒10:40-44)口語訳
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:28:58 ID:nCgO3PtS]
- >>917>>919
どうもありがとうございます
>>915
なんだコイツw
馬鹿じゃね？
- 925 名前：908 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:03:17 ID:F/oRx4HM]
- >>913
アドバイス有難うございます。
取り敢えずサラダ（ドレッシング無し）とかも食べてみます。
因みに腹筋は高校の時の体育で散々やったので
正しいやり方が刷り込まれております（笑）
目標目指して頑張ります。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:06:12 ID:hBgx1S4W]
- 男だけど胸の脂肪をなくすにはどうしたらいいのでしょうか？
部分的には無理らしいですが走ったりすればなくなるんですか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 21:06:32 ID:7RnQ2l3U]
- 毎日1粒プルーンを食べたら太るでしょうか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:18:51 ID:W5yK0vsv]
- 女性です。引き締まった固くて筋が入ったお腹になりたいです。
上の方で負荷をかけたりしないとあまり腹筋運動にならないような
感じな会話になってますが、具体的にどのような負荷をかければよいでしょうか。
家でできるもので。
現在は足を空中に上げてのクランチを10x3回してます。腕立て伏せが一回もできない
位の人間なのでこれだけでもとてもきつくてヘトヘトです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:22:13 ID:qzQyEyac]
- >>928
スレか板違いじゃん？
やるからにはしっかり正しくという事で、
本を買うなりしてきちんと調べてどうぞ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:23:32 ID:JhpkYQKe]
- >>928
腹筋、不可かけなくても一年やればカッコついてきますよ。
腕立てはできなくても平気です。
私がそうなので実証済。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:27:14 ID:8nkX8yRp]
- >>926
地道にダイエットするしかない。
>>927
そんな些細な事気にするより
一日の全体の食事を見てバランス良く
食べるのがベスト
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:40:18 ID:FZqXmcpi]
- >>928
腹筋のカットを見せたいだとどっちかというと体脂肪率を下げる事のほうが重要。
女性だと15%前後だっけ。
有酸素をしたほうがいい。
腹筋と両方するのが一番だけど。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:54:54 ID:1nA8IdVI]
- 脚と腰の太さをなんとかしたくて、ジムに通ってます。
おかげで脂肪が筋肉に変わりつつあるのが実感できます。
今は筋肉がモリモリしてきて、脂肪ぷにぷにのときより
かえってズボンがぱつんぱつんになってる段階なのですが、
脂肪をもっと燃やして筋肉増強すれば、ある程度は細くすることはできるんでしょうか。
もしくはこのまま筋肉で太くなる？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:55:30 ID:l8GVTM0L]
- >>928
こんなスレあるよ。
下腹を凹ませよう！ Part4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196147703/l50
あと、コアリズムは下腹に良いみたいなので、サンプル画像を参照して、
気に入ったら購入してみてはどうでしょう？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:57:46 ID:uIZu94E3]
- >>916
痩せるけど、体には悪いよ。
そもそも、白米二合で1200kcal近くあるんだぞ。
何kcalに抑えようとして、その時の具体的なメニューを考えたことがあるのか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:02:31 ID:BExIWbLQ]
- >>933
>>1
何も情報がないのにコメントできる人はいないよ。
そもそもズボンがぱつんぱつんとかある程度細くとか言われても全然わかんない。
あと脂肪が筋肉に変わることはないから。脂肪が減って筋肉が増えるならわかるけど。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:21:03 ID:uIZu94E3]
- >>933
>>1
ジムに通ってる期間と体重変動は必須。
筋肉で太ったと言う奴は、ほとんどが単に太っただけｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:42:32 ID:1nA8IdVI]
- 933ですが、スペックを。
女、152cm
8月段階で41kg、体脂肪率17%
過食して1ヶ月足らずで47kg、体脂肪率23%になり、
危機を感じてジムに通い3週間、今日は45kgくらいです。
もともと毎日夜ジョギングしてる生活でした。
ちなみにジムでは筋トレと有酸素（時速8km程+時々歩きながら60分以上）をやってます。
上半身はガリガリな割りに腹が柔らかく胃下垂で下腹ぽっこりだったのを、
クランチでかなり腹筋を強くしました。つまめる肉も減ってきました。
痩せてても太ももだけは太かったのですが、
アダクター等で筋トレやってたらぶにぶにの太ももが引き締まってきました。
（贅肉も筋肉も付きやすい体質です。）
体重を落とすのは簡単なんですが、筋トレもけっこうやっているので、
前と同じ体重に戻っても細さは戻せないのではないかと思って。
筋肉好きなんでそれでもいいですが、せめて今の状態は少しでも改善できればと思ってます。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 22:56:22 ID:uIZu94E3]
- >>938
3週間じゃ筋肉は付かんよ。
筋肉が張ってるから、足が太ったと感じてるだけじゃない？
そもそも、152-47でも標準だろ？41ならガリガリ。
ただ痩せたいだけなら食事制限で十分だし、筋量増を気にしないなら足の太さを気にするのはおかしい。
その辺は、どうなりたいかをジムのトレーナーに相談してみたら？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:59:54 ID:GPyXir5K]
- >>938
ジムのインストラクターに相談した方がいいんじゃない？
実際に自分の足や体を見せて。
一般的な回答としては、ここまでの回答で出てる「それは筋肉ではない」というものに
なるだろうし、文章だけの質問・状況説明ではそれが限界だと思う。
自分でいうように普通よりも筋肉や脂肪が付きやすい体質なら一般的な回答は当てはまらない
だろうし。
単純に筋トレで太くなったのなら筋トレ辞めれば細くなるだろうけど、実際に見てみないと
なんとも言えない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:16:23 ID:1nA8IdVI]
- レスありがとうございます。
たかが3週間でこんな変わるのか～おかしいな～って思ってたんですが
やっぱり今は「張っている」状態ってだけなんでしょうね。
痩せてた実績があるので、涙目で必死こきすぎてました。
インストラクターとも素直に会話してみようと思います。
- 942 名前：暴落マン ◆3wskzKb1bM [2008/10/19(日) 23:25:38 ID:+TjR4KzU]
- 筋トレをしてから水泳を行うという流れで、スポーツジムでいつも運動してます。
おかげで脂肪量がぐっと減ってきて、効果が現れているのが目に見えて
やる気に繋がっています。
しかし、筋肉量の変化がありません。最近筋トレ後、超回復を待ってから
再度筋トレを行った方が良いということを知り、運動の仕方を変えたいと考えています。
そこで、質問なのですが、効果のある水泳は今まで通り毎日行いたいのですが
筋トレを行った翌日は、やはり水泳も控えて休養を取ったほうが良いのでしょうか？
胸や肩の筋トレを行った翌日なんかだと、泳いでいても張りを少しだけ感じたりします。
それともう一つ質問なんですが、筋肉量を増やすため、できるだけたんぱく質を
とろうと思うのですが、肉は勿論なのですが、牛乳や豆乳などの
飲料から摂取した場合でも、効果はあるのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:29:57 ID:+TjR4KzU]
- コテミス、すみません
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/19(日) 23:32:20 ID:DJwrQtkb]
- >>935
＞ そもそも、白米二合で1200kcal近くあるんだぞ。
マジでこんなにカロリーあんの？ダイエット抜きで一般成人男性とかなら普通にこれ位食うだろ、でも太ってなくね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:36:29 ID:uIZu94E3]
- >>942
減量中は基本的に筋量は増えないよ。
減らないだけでも、かなり上手くいってる方。
減量ペースが極々低ければ、あり得る話だが。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:48:23 ID:CYKKxCMB]
- >>944
2合はかなりの量。
茶碗1杯が半合だから、３食米を食べても、1合半。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:51:39 ID:/P1Qytwr]
- >>942
減量期は筋量は増やせないけど体脂肪は落とせる。
増量期は筋量は増やせるけど体脂肪も増える。
筋量を増やしたいなら増量と減量を半年単位で増やす。
有酸素運動はなるべくせずに食事制限だけで落とす
増量期も減量期もたんぱく質は体重の1.5/1000は欲しい。
たんぱく質はどの食物から摂ってもそう変わんないけど、それ以外の栄養が偏るから色々摂る。
筋量増やすための事を書いてみたけどウェイト板向きだね、これは。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:52:50 ID:/P1Qytwr]
- 訂正
筋量を増やしたいなら増量と減量を半年単位で増やす
↓
筋量を増やしたいなら増量と減量を半年単位で繰り返す
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:55:32 ID:uIZu94E3]
- >>944
>マジでこんなにカロリーあんの？
ググれｗ
>ダイエット抜きで一般成人男性とかなら普通にこれ位食うだろ、でも太ってなくね
茶碗4杯だから朝1、昼1、夕2で普通と言えば普通だが、ガッツリ系。
そもそも、成人男子の適正カロリーが2000～2500kcalとか言われてるから、
ガッツリ食う奴は二合くら食ってもおかしくない。
太ってないのは、そんだけ動いてるんだよ。
貴方が太ってるとしたら動いてないか、間食も含めて食い過ぎ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:07:19 ID:9Ut+XUqJ]
- >>945、>>947
脂肪の減量と筋肉の増量は同時にはやはり難しいですが。
ただ、増えないにしても筋トレの効果はあるということであれば続けます。
気になっている筋トレの翌日の水泳も続けてみます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:17:44 ID:QCoAJ6pL]
- 950を過ぎたから新スレ立てようかと思ったら、うちのホストじゃダメだった。
誰か宜しくお願いします。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:18:42 ID:7oiEc8Np]
- >>949
何がググれだカスが
お前みたいなブタには言われたくねぇーよクソデブ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:20:06 ID:o9JgkyOV]
- 基本的なカロリー計算もできないならそりゃ太るわ
カロリーブックで買って今食べてるものが大体でもいいから
どのくらいのカロリーか考えて食べるくらいで無いと
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:27:36 ID:r0/fNijg]
- 『ご飯 カロリー』でぐぐればボロボロヒットするのに、
それすらしないどころか回答者を罵倒ってどんだけ自己中脳脂肪デブなんだｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:28:38 ID:CDf3a7no]
- テンプレの参考サイトでだって分かるのに。
ぐぐりに行かなくても一通りはわかるのに。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:42:37 ID:YTsQqj+t]
- >>952
知らない、調べない、努力しない
三重苦だなｗｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:47:08 ID:EOx/KU+j]
- ゆとり脳なんだろw
僕ちゃん調べるのウゼーんですって感じのww
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:26:12 ID:qf/fqB9D]
- スレ終盤にして、巨大脳脂肪あらわる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:32:29 ID:/SXA8IRK]
- こうしてみるとやっぱご飯ってカロリー高いな
自分は 朝１ 昼 おにぎり２個 夜 １ で普通だと思ってたけど、ちょっと減らすかな
体重の減りが鈍化してきたし・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 01:37:41 ID:qf/fqB9D]
- >>959
米、小麦、いも等の穀物のカロリーは半端ねーよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:39:57 ID:BtE4G9W0]
- ♀ 20代半ば 164cm
現状 50kg B85 W59 H88 太腿50
目標 47kg B85 W57 H86 太腿47
体脂肪率は分からないです、すみません。
ダイエットを始めることにしましたが、何から手をつけたらいいのかさっぱり分かりません。
目標の数値は目安でとにかく下半身を絞りたいです。
1日の総摂取カロリーは2000～2500kcalくらいだと思います。
仕事はデスクワークですが体を動かすのが好きで、週5～6日は運動しています。
日によって差があって少ない日はウォーキング40分、
多い日はクロール90分とかサイクリング4時間といった感じです。
あとは気が向いた時にスロトレしてます。
何かアドバイスお願いします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:09:22 ID:7P9exMDN]
- >>961
摂取カロリーが高すぎるよ
そのスペックでの基礎代謝は1180kcal
これに生活活動強度Ⅱを加えて
一日の消費カロリーを算出すると1770kcaになる
ダイエットするならせめて1400～1500kcalくらいまでは落とした方がいい
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 04:17:14 ID:mMDKIiym]
- >>957
くぐれとかゆう奴わかんないから聞いてんのに出たよって感じ。
自分がPCからだからってみんなPCではないんだよ笑
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 04:37:34 ID:QCoAJ6pL]
- つまり自分は情報弱者だからPC持ってる奴は代わりに検索しろって事ですねわかります
携帯だって検索くらいできるだろうに・・・
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 04:40:39 ID:Uozh6Qcx]
- >>963
携帯からでもヒットするぞ。
聞く前ならともかく>>944はアフォ過ぎだろｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 05:17:57 ID:RiUlizBL]
- >>963
携帯だろうがゲーム機だろうが、ここに書き込める機能が
あるなら、Googleにも普通にアクセスできる。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 05:24:26 ID:o9JgkyOV]
- 脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 05:34:49 ID:YTsQqj+t]
- >>961
太ってないじゃん。
ここ数年の体重変動はあるの？
>ダイエットを始めることにしましたが、何から手をつけたらいいのかさっぱり分かりません。
運動もダイエットとは関係なくやってるようだし、摂取カロリーを少し落とせば良いけど、
標準体重以下だとなかなか落ちないから、半年掛ける気で。
まずは現状の飲食物を全て書き出して見て、1日の総摂取カロリーを計算してみる。
良く分からない所は、料理レシピのサイトを参考に。
食事は特に抑えないで2週間位で現在の平均を出す。(運動メニューも併記しておくと良い。)
次に、先の平均摂取カロリーから200kal/日くらい下げたのを目標として、食事を減らす。
食事バランスには気をつけるて、食べたものと運動メニューの記録は継続する。
体重変動は一喜一憂せずに1ヶ月くらいのスパンで考えること。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 07:38:56 ID:4Q9NlEbK]
- 生理がこなくて産婦人科でもらった薬やら注射やらをしてもらいました。体脂肪や体重が増えたのでしすが、その影響ですか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 07:51:44 ID:pMpv/omD]
- 超回復についでですが、これは筋肉痛になった時に休んだ方が良いと言うこと？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:01:16 ID:fBZpXcV/]
- いつも徒歩40分で帰宅してから筋トレ→ステッパー20分やってるのですが、帰宅して何分くらい休んでから筋トレするのが効果的でしょうか？
有酸素運動の後に筋トレするのは良くないと聞いたので‥
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:13:54 ID:yQmsh2Fa]
- >>970
そう。 筋肉痛のある間は休みましょう。
>>971
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
どれくらい空ければいいかまでは書いてないね。
筋トレ中の成長ホルモン分泌は抑えられてしまうけど、就寝中はちゃんと出るんだろうから
あまり気にしてもしょうがないって気もする。
個人的には、生活パターンに自然に合う方法でやるのが一番だと思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:22:35 ID:vSPJewXx]
- 最近体脂肪が１％あがったっきり下がらない
特にいつもよりもたくさん食べたりしてないのに・・・
冬になって肌が乾燥してきたから１％高く出てるってことなのかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:26:14 ID:CDf3a7no]
- 4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/09(木) 00:40:23 ID:flWJkvxq
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:27:34 ID:Eqpc289X]
- >>971
有酸素運動で分泌が活発になる脂肪分解酵素は、30分～1時間で抑制されると説が主流の様です。
成長ホルモンの分泌を抑制するのは脂肪分解酵素ですから、30分～1時間のインターバルを空ければ十分でしょう。
但し、個人的には、徒歩程度の低強度の運動では脂肪分解酵素の活性化も小さいと思うので、
インターバル時間を気にする必要はないと思います。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:30:49 ID:vSPJewXx]
- >>974
昨日から上がったのではなくて
急に１％あがってそこからずっと変わらないということですが。
同じことでしょうか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:45:55 ID:yQmsh2Fa]
- >>976
973で書いたことが正解でいいと思いますよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:11:26 ID:ClfyUykm]
- 新スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart58
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/l50
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:16:54 ID:Hbot8QhG]
- >>960
蕎麦を主食にするのは有り？蕎麦粉の割合多いやつ
下手にこんにゃくやら主食無しにするとリバウンド体質になりやすいし脳がやられる気がするんだ
ちなみに目標体重に達したから今リバウンドしないように維持してる最中、ちょっとずつ食事制限解除してるが、ダイエット中とやってること変わらねぇｗいつ終わるんだこれｗｗｗストレス半端ねぇ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:21:09 ID:CDf3a7no]
- >>979
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/09(木) 00:40:23 ID:flWJkvxq
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
『ダイエット中』とかじゃなくて、これから先の食事内容や生活の改善として物事を考えないと。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:25:48 ID:vSPJewXx]
- 体脂肪計って乾燥とかで簡単に誤差が出てしまうんですか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:31:14 ID:LWhP3cWl]
- >>981
水飲むだけで変わります
なにもしなくても変わります
何十回も計って平均をとって、やっとまともなデータになるかどうか程度です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:33:33 ID:BxeYaDhr]
- >>981
足の裏の湿り具合でもぜんぜん違うよ。
あれは電気抵抗で計測しているものだから。
足裏濡らして試してごらん。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:43:31 ID:Hbot8QhG]
- >>980
おっしゃる通りだわ
米で続けていくよ、米の量食べ過ぎないよう腹持ちのいいおかず増やしたりしてみる、食費が大変そうだがｗ
しかしダイエット出来たはいいもののこんだけ考えて生きてかなきゃならなくなったのはちょい負担だなｗ痩せるのも嬉しいが何も考えずに食ってた時のがもっと楽しかったわｗｗｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:12:05 ID:uOXU+Gzg]
- 若干スレチかもですが、今日百均でﾀﾞﾝﾍﾞﾙとｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ（ｼｮｺ用）を買って来ます。他に百均でダイエットに役立つ商品って何かありますか？
後、腰痛持ちで食事制限のみの約1ヶ月で－6kg（156cm92kg→86kg）減ったのですが、運動は何kgぐらいから始めた方がいいでしょうか？
昨日スクワットしてみたけど１回で膝が痛くなりましたorz
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:22:29 ID:LWhP3cWl]
- >>984
だから太ったんですね
わかります
冗談はさておき
運動すればいいだけだと思いますよ
みんなどっちかで調整してるんです
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:26:56 ID:LWhP3cWl]
- >>985
なんでスクワット…
まず散歩から始めれば？
きついことしないと痩せないなんて勘違いだよ
きつくないことを半年とか一年とか長期間がんばる
これが一番痩せる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:31:36 ID:LWfGbUVr]
- >>985
個人的に百均で買ってるのはマルチビタミンや食物繊維のサプリ。
運動はいつからでも無理なくできるのをやれば良いのでは。
ウォーキングや水中ウォーキングくらいならできるでしょ。
ダンベル使用トレーニングなら腰・腹より上をターゲットとする
種目をガンガンやれば良いかと。まともにやってればすぐに
百均のダンベルじゃ使い物にならなくなると思いますけど・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 11:00:29 ID:tK0Hs9cl]
- ビリー始めて3日目
いきなり体重が1ｷﾛ以上増えました(T_T)
食事内容は変えてないし、ビリーやる前は順調に減ってたのに…
筋肉で重くなるにしても二回やっただけで筋肉がついたとは思えないし
やめたほういいのでしょうか？
ちなみに産後35日です
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:28:55 ID:XRp4OMLE]
- >>989
>>4
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 11:41:02 ID:vSPJewXx]
- 足だけで計る体脂肪計は下半身だけの体脂肪率をはかっているってほんと？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:43:22 ID:uOXU+Gzg]
- >>987
立ち仕事をしていて、スクワットだったら仕事の暇な時にでも気軽に出来ると思いまして…
ウォーキング等、長期間出来る運動を始めます。
>>987
最近の100均はサプリまで売ってるんですね！田舎のダイソーなのであるかどうかわかりませんが探してみます。
水中ウォーキングはせめて60kg台に入ってから始めようと思います。（…水着姿が公害なので）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは水で重さを調節出来る物にして、徐々にハードにしていきたいと思います。
レスありがとうございました！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:53:53 ID:BxeYaDhr]
- >>991
足だけかどうかは分らないけど、
膝を閉じてくっつけると、思いっきり体脂肪数値がさがるよね。
しゃがんでも同じ。
だから真の数字は計れていないと思います。
個人で時間を決めて計って、過去との増減を長期的に見るためのものです。
自己管理用の値です。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 12:08:42 ID:tK0Hs9cl]
- わかりました！
長期で見てビリーがんばります！
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:23:16 ID:p5coui/e]
- ここ３ヶ月、１日900kcal以内、コア・筋トレし続けたが体重減りません。むしろ増えて8kg増…どうしてでしょうか。
ちなみに基礎代謝は1196kcalです
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:29:38 ID:XRp4OMLE]
- >>995
>>1
カロリー計算が間違っている可能性大。
口に入れたモノ例外なく書き出して計算してみることをオススメします。
あと基礎代謝の意味を調べてみましょう。勘違いしてます。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 12:36:41 ID:ZgzJrtJO]
- >>942
>筋トレを行った翌日は、やはり水泳も控えて休養を取ったほうが良いのでしょうか？
筋肉を増やしたいんですよね？だとすると筋量が増えるようなトレーニングをする事が最も大切。
その上で筋トレの負荷（重量が）上がらないようなら水泳について検討してみればいいです。
タンパク質云々も筋トレのスコアが停滞してから考えれば充分。まして増量期とかはダイエットじゃないので
当面考えなくていいです。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 12:39:55 ID:ZgzJrtJO]
- >>971
>有酸素運動の後に筋トレするのは良くないと聞いたので‥
筋肉を増やしたいのならね。ダイエットなら関係ないです。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 12:39:58 ID:o9JgkyOV]
- 釣りか？釣りでも最低レベルだな
３ヶ月で８ｋ太るってどんだけ食べてるんだよ
その900Kカロリーの食べてるもの書き出してみろよ
脳脂肪
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 12:44:27 ID:PJxb9WoZ]
- 2
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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