☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:52:18 ID:lN1x6XGl]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/

基礎知識等は>>2-7くらい
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:52:54 ID:lN1x6XGl]: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:53:51 ID:lN1x6XGl]: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:54:35 ID:lN1x6XGl]: Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:55:07 ID:lN1x6XGl]: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:55:48 ID:lN1x6XGl]: 土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 07:57:08 ID:lN1x6XGl]: 有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 08:00:41 ID:lN1x6XGl]: 間違えました。すいません。正しくはこちら↓。

有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 09:38:17 ID:8M+Zg9eL]: １時間終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 11:53:55 ID:yrCn5Mya]: >>1 乙～

>>7 が新版で >>8 が旧版だな
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 13:11:28 ID:C2Po0G2U]: みんな60分とか70分とか凄いよね

初級の今は30分が限界　つまんないし
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 13:22:50 ID:T7o9NLm7]: >>11

うんうん、みんな凄い。
私も２日目で30分がせいぜい。楽しいけどさ。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 13:52:42 ID:UsbCsk7N]: ヨウツベに踏み台昇降の動画があった
次からテンプレに入れとけば初心者の参考になるかも
jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 13:56:37 ID:8M+Zg9eL]: 河川敷は市の物
部落民が不法占拠
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 14:24:42 ID:zZY/66m4]: >>1
激しく乙
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 14:45:04 ID:t5mAC5lj]: このスレ久しぶりだわあ
(´・ω・｀)
最近太り始めてきたのでショコ再開。
17 名前：１１ [2008/10/05(日) 16:03:30 ID:C2Po0G2U]: ジャマ入ったから途中で辞めたけど60分やってみた

つらくなかった　ただ腰が少々・・・
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 16:29:45 ID:B6xt9k6V]: ショコ用の台って売ってんのかなと思って調べたら高すぎてﾜﾛﾀ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:20:25 ID:TQi9u+Hw]: >>7
って最新の奴ですよね。
既にファイル無いみたいなんですが…
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:33:58 ID:S/N8y21S]: 前スレ梅てちょ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 20:04:37 ID:FFx/dS13]: 短パンいて書き込めないじゃんか
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:07:35 ID:yrCn5Mya]: >>19
こっちだな

929 名前： 639 [sage] 投稿日： 2008/09/28(日) 12:49:51 ID:ScD5+uc0
>>925 氏に指摘いただきました終了ボタンのエラー回避版です

ショコタイマーVer3.01
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
キーワード　syoko

変更点は２度目の終了ボタンでアプリを終了できるようにしました。
これに伴いVer3.00は消去いたしました。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 20:30:25 ID:yoFTbBEo]: >>1
乙
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 20:32:02 ID:6mwWaz5/]: >>1
乙
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:13:27 ID:Y6MQJT2U]: >>1
乙です！
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:51:35 ID:tiD424jZ]: コアリズムと腹筋とショコをセットで始めて10日
胴回りパツンパツンで前が止められなかった細身のシャツジャケが着れた～（・∀・）
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:20:03 ID:lN5Q7U5j]: ショコ始めてから体力付いてライブ2連荘二日目のアンコールの曲でも跳べた自分に
驚いたｗ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 02:20:48 ID:bAcOSsBD]: あ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 03:08:13 ID:V2yIOup+]: >>1
はげおつ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 08:11:58 ID:mO1wWM9o]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 10:05:11 ID:eFMumE73]: ステッパーでガンバってた日々がバカみたい
今日から毎日踏み台
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 11:40:56 ID:gTbS0zYF]: ステッパーも有酸素運動には変わりないわけで。
>>31がなんで否定しているわけがわからないわけで。
踏み台もそのうち「バカみたい」とか言いだしゃしないかwktkなわけでage
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 11:49:15 ID:6A/lyWJo]: レスがしょーもないのでsage
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 11:54:00 ID:NDbWGz2W]: ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 13:33:16 ID:4d2IJzgf]: ショコったら体がやっと
温まった
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:10:04 ID:nCIBnknn]: 　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　／￣￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　　　　　　|　（● 　（●　　 | ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
　　　　　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　　　　 /　　　　　　　　　　　|
　　　　　　（　　　　　　　　　　＿ |
　　　　　　（ヽ、　　　　　　　/ 　）|
　　　　　　 |　｀`ー――‐''"|　　ヽ|
　　　　　　ゝ　ノ　　　　　ヽ　ノ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣｀ヽ、+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　/　　　　　　　　ヽ　　　+　　∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |+　　　（　_⌒二⊃
　　　　　＼　＼　　　　 | （●）,　､（●）　 |　　　　／／
　　　　　　＼　＼　　 /　　　　　　　　　　|　　／　／
　　　　　　　　＼　＼ /　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　| ／　／
　　　　　　　　　＼　（　　　ﾄｪｪｪｲ｀　　　 |　／今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ!!!!!
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　　　／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　/
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:19:36 ID:eZC1EW31]: >>13
踏み台してる人、いつかページを開いてしまうんでないかとｵﾓﾀｗｗｗ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:34:57 ID:kdcV28Ze]: 足踏みでもいい？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 16:04:24 ID:jC+KaYCk]: >>38
勝手にやれ
ただし昇降と足踏みは違う
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 16:10:46 ID:eFMumE73]: >>32

ステッパーより、数倍汗出るし効果あるって意味だよ
正確には昨日から始めてるわけだがな
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 16:53:40 ID:9JcSzP4t]: 50分終了。
やる前寒かったけど暑くなった。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:54:30 ID:rD5uLpwG]: こちらもどうぞ
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 22:33:35 ID:8ql7LVjT]: とりあえずダンボール箱に新聞を一枚一枚突っ込んで布テープはって自家製ショコ台を…
新聞が埋まるまでは部屋の段差でやる(´･ω･`)
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 23:16:11 ID:QGd11sXd]: 新聞や段ボールはやめとけ、体重かけて踏み込むとまだらにヘタって体を支えられないよ。
ニッセンとかのブ厚いカタログを重ねた方が安定性がいい。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 23:57:08 ID:zPnuFsaW]: ドンキに売ってるエアーの踏み台みたいなのは効果あるの？
あと左右に足ふみするステッパーみたいなやつとか
ああいうのってショコと同じ効果なんだろうか

もしそうなら最近台の昇り降りが飽きてきたんで
あのドンキのやつを買ってみたいんだが
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 02:31:43 ID:LM7vUooy]: >>45
昔ステッパー使ってたけど、ショコの方が効果あったよ。
しかも買わなくてもいいから経済的ｗ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 03:53:51 ID:3JLp8BIm]: ｷｬﾝﾄﾞｳに行ったら、風呂用の桶がすごい売れてます！という表示つきで
置いてあった。
自分も風呂用の桶を使ってたけど、同じようｊに使ってる人も多いのかも。
ステッパー買っちゃったので最近はちょっとショコはさぼり気味。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 09:21:20 ID:P1951PCi]: テンプレ見てないのかな。
ダンボールも風呂桶も安定わるくて危ないって書いてあるのに。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 09:33:21 ID:cCa25D9G]: 最近報告ないね。モチ上がるから誰かしてくれないかな。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 10:07:37 ID:6qGnm8gP]: 報告

２年前にショコ初めて半年で１０ｋｇ減ったんだけど
それから１年半サボってたら見事にリバウンドしました
以前よりも腹が出てます
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 11:31:24 ID:02QZV4EH]: ニコニコでプレイ実況見ながらやってます
１つの動画が10～20分くらいなので、次の実況に移る時に足を左右入れ替えたり
疲れたら腹筋したり
一時間があっと言う間

体がすごいあったまって汗かきました～
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 12:22:32 ID:ikZgQaMK]: 踏み台を13㎝から20㎝にしたら汗のかきかたが全然違う。
これからは20㎝で続けてみる。

ちなみに3ヶ月13㎝でやって身長158㎝56kg→53kgになりました。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 13:07:41 ID:tcP89RTC]: あんまり台高すぎると膝痛めるから要注意
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 13:17:23 ID:LRFLK8O1]: 自分も１１㌢→１５㌢に変えたら膝に違和感を感じる様になった
低くしてペース上げて歩幅を広くしてやるようにしてる
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 13:34:38 ID:Ax7weNpz]: 身長168センチ、体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
１週間のうち３日１時間弱やったが効果ありませんな。
焼肉２回行ったのがまずかったか？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 13:47:24 ID:9dYIF2Us]: >>55
>>3
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 14:11:47 ID:E6+wMnlR]: 60分ショコ終了
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:30:13 ID:cCa25D9G]: >>55
脳脂肪決定
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:00:04 ID:f678D6QP]: たかが三日やったくらいで効果なし、って・・・
男のピザはこれだから
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:13:38 ID:Kbi6Jhmu]: 風邪ひいて熱が多少あるから今日はできんorz
とても残念だ・・・
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:16:16 ID:E6+wMnlR]: >>60
無理しないほうがいいですよ
体力気力あってのショコです
暖かくして休んでください
お大事に。。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:23:10 ID:Cdx0KjuM]: 成人式までに少しは痩せたいと思って2週間前から始めたけど汗かくって気持ちいいなー
まだ効果は現れないけどこれなら続けられそうだ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:03:03 ID:+EgMMc7v]: 毎日30分、高さ8センチで半年で8キロ減量。物足りなくなって12センチにしたら、見事に腰故障。たまたま過食も重なり5キロ増量。高すぎる台は危険だぞ！
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:15:09 ID:5NtzSkA0]: 高すぎる台っても、それは身長次第じゃない？
つーか、台を高くして膝が痛くなるのなら分かるけど、腰に来るものなのかね。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:25:26 ID:LRFLK8O1]: 腰の筋肉が足りてなかったとか姿勢も悪かったとか？
>>63
お大事に
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:33:42 ID:5NtzSkA0]: あーなるほど。
だったら腹筋をやると、一石二鳥で良いね。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:36:45 ID:tEzwshWV]: 自分は身長164.5cmで約9.5cmの台を使ってる
テンプレには10cm以上は足に筋肉つきやすくなるみたいなこと書いてあったけど、みんな意外に高い台なんだね
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:51:12 ID:y6j1TZ8U]: 俺は最初２０ｃｍだったが、心拍数を上げる為に３６ｃｍに変更した。
最初の内はふくらはぎがパンパンになったけど、心拍数は１０程上がった。
脚にかかる負荷は間違いなく増えているので膝が心配だったけど、
現状問題はなさそう。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:56:08 ID:QdjyQTsC]: ３６センチってタフだな！ちなみに身長は？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 21:14:23 ID:y6j1TZ8U]: 168cm。
ちなみに前は、20cmと40cmの台を２つ使って２段ショコでやっていた。
こっちの方が膝・ふくらはぎの負担が小さく、心拍数も36cmより若干高めに出来たんだが、
40cmの方が単なる椅子ですぐにズレルので、ポジション修正が面倒で、１段に切り替えた。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 21:16:55 ID:5NtzSkA0]: 36てｗ
本当に凄いなｗ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:18:37 ID:2Ofabz15]: 俺約25センチの台つかってたんだがやっぱ高かったのか
道理で疲れるわけだ・・・　ちなみに身長は173ですよ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:18:13 ID:JZ0M4em5]: ショコやり始めてそろそろ一ヶ月
体重はわからないけど確実に身体はサイズダウンしてて嬉しい！
久々に会った人には痩せたね！とかも言われたし
それに前よりカラオケで声がのびる、大きく腹から声が出せるようになった
歌うのが前より楽しい！
ショコ様様だ本当に
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:35:54 ID:ay+9S/ml]: ショコ初めてそろそろ４ヶ月。急に心拍数上がらなくなってきたからそろそろ台の高さ
変える頃かな。160cmで9cm使ってたから雑誌数冊増やそう。
みんなどれくらいで台の高さ変えた？理由はやっぱり心拍数？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:50:59 ID:QQkzkibP]: >>74
私も心拍数上がらないので10→13に高くしました
ペースを上げるとかもしてみたけど、DVD見ながらだからどうしてもペースが落ちちゃって心拍数が上がらず
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 02:17:49 ID:KGF+RLt7]: 私5cmで心拍数120だったのに
10cmにしたら動きがゆっくりになったのか108になっちゃったよ…
身長は173cmです
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 08:07:26 ID:6RV1FRLb]: 身長180です
最初25cmでやってたけど足だけがすぐ疲れてかえって心拍数が落ちた
今は15cmですが、腕の振りを工夫したりカフェインとったりで
心拍数130はキープしてます
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 09:15:44 ID:DtJTU1os]: 早く結果がほしいんでコアリズム買ってしまった。
これからはコアリズム、ステッパーでがんばる。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 10:08:03 ID:H2G2HWIk]: >78
ここに書き込む意味がわからんな
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 11:29:01 ID:0XIU7pYB]: >>78
早く結果がほしいならフルマラソンでもやれ
コアもステも長期間やらないと
楽してたら痩せない
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 11:50:54 ID:UVhv8wfU]: >>78
そんなモン買う金持ってるならエアロバイクが最強でしょ。
楽な上に他の有酸素運動と比べ圧倒的に効率良いとのウワサ。

わたしはショコの方がやってる感あって好きですけどね。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 11:51:09 ID:GMuQ4vKZ]: ステッパーって何でショコより効果低いの？
ステッパーの方が結構力いるし足疲れるのに
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:00:50 ID:DtJTU1os]: >>81
ｴｱﾛﾊﾞｲｸも買ったけどお尻が痛くてとてもだめだった。
ほとんど使ってない。ほんと尻が痛い。ある程度やせてからじゃないときついかも。
これから届いたコアリズムをやるところ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 12:12:56 ID:GMuQ4vKZ]: >>81
マジで？
でもエアロバイクって何万円もするんでしょ？
ショコの単調運動に飽きてきたから欲しいけど高すぎる・・・
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:30:11 ID:3kX8fxBM]: つニッセン
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:25:08 ID:8HOIPXU2]: 尻が痛いのか…＞エアロバイク
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:32:01 ID:v3aUsADb]: エアロバイクの尻痛は、フォームの工夫と慣れである程度は克服できるよ。
あと時々下りて休むとか。
まあ、克服できない人もたまにはいるみたいだけど。

流れ的に一言言ってしまったがスレ違いご容赦。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:32:47 ID:PnZx1p7I]: 自転車用のクッションあるよ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:35:16 ID:QQkzkibP]: >>81
なんで尻が痛くなるんですか？筋肉痛？

尻の贅肉落としたいけどお金も無いしエアロバイク置くスペースも無いから
やっぱショコが省マネー省スペースだなぁ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 13:37:56 ID:UVhv8wfU]: >>89
尻が痛くなるのは知らんかったよ。
だからお答えできないわ、ごめんね。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:40:52 ID:PnZx1p7I]: ジムにあるエアロバイクはサドルの幅が大きくてフカフカしてるけど
友人宅にあった家庭用の廉価版はサドルが硬めで小さい気がした
家庭用のは使ったこと無いけどそういう点で痛くなるのかもね
ジムでも長時間乗る人はクッション持参の人いるよ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 13:44:18 ID:GMuQ4vKZ]: エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから
エアロ３０分＋ショコ３０分とかにしたいんだよなー
そしたら飽きないだろなー
ショコだけ１時間は飽きちゃうんだよな
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:53:19 ID:v3aUsADb]: >>92
> エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから

機種によりますよ。

もしもエアロバイクに本格的に興味のある方がいらっしゃれば
エアロバイク・スレでお待ちしています。

エアロバイク　11台目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218209612/
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 14:00:11 ID:QQkzkibP]: あ、>>89のレスリンクは>>83さん宛てでした;
>>90さんごめんなさいありがとう
>>91
サドル自体が固いのか
元々とくに家庭用は長時間トレーニングする設定じゃないとかもあるのかな‥
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 14:23:57 ID:DtJTU1os]: >>89
体重が重いからじゃないかなと思うが。
前は体重が軽かったときは痛くなることはなかった。
デブならではの苦しみだよ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 14:24:47 ID:xiQb/0Di]: >>94
エアロバイクスレにお行きなさい

いい加減スレ違いですよ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 17:38:52 ID:a0fysnja]: 最近気分が乗らなかったので今日はAV見てやってみた。
新鮮で良かったです。皆さんもたまにはいかが？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 17:54:18 ID:30UVkDcC]: ageるスレが落ちてもうた　orz　励みにしてたのに・・・
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:05:19 ID:MFZAa4eS]: 13cmの台でやってます
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:53:28 ID:YfVhqErP]: 巨ピザだったとき15センチでやって、最初の一月で一気に四キロ落として自信付けてから
13センチ→9センチと減らしてきた
２年で15キロ落ちたが、死ぬまでショコ続行したいから
膝の状態にはとても気をつけている
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 22:59:42 ID:UK9cQ2Qe]: 短パン
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:21:28 ID:qBAKrnbv]: 下半身鍛えるために今日もショコショコ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:40:46 ID:IT5o5Jpu]: ショコの消費ｶﾛﾘｰがイマイチよくわからん
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 00:41:57 ID:HrAOiy7z]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 01:10:10 ID:yClBc6PW]: 9㎝程度の台で毎晩大体40～50分程ショコっているのですが、
やり始めた当初から、それほど心拍数が上がりません。
27歳、女で普段の心拍数が50～55くらいなのが、やり終えた直後に80～90になっているぐらいで…。
割と一歩一歩を大きめに、そしてスピードを上げて踏み出すようにしたり、
両手に700グラムのダンベル持ってやったりしているのにも係わらずです。
120ぐらいまで心拍数が上がる方がいいんですよね？
そうするためには、他にどうすればいいでしょうか？
膝があまり強くないため、昇降台を高くするのは避けたいのですが…
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:39:47 ID:HcVRXXXG]: 騎上位で腰を浮かしてガンガンに振れば心拍数140くらい軽く行くべ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:56:59 ID:RcCJjLKQ]: >>104
軍板のスレにもクルンテープ見かけたな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 03:06:57 ID:HrAOiy7z]: >>107
食板へどぞぉ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 03:10:24 ID:hS8fmczy]: 久しぶりにスレ読んで昇降と出会えて肥満と決別できたこと、思い出した！

義務感で辛くなってきてたけど、
これを生活の一部に組み込むことで
脱肥満人生歩めるんだった！
忘れかけてた。
昇降に出会えて感謝
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 06:20:33 ID:qq98OCXX]: >>105
安静時心拍数が低い事から、高い心肺機能を有していると推察します。
ショコはウォーキング程度の軽い運動強度ですから、心拍数120は結構ハードルが高いと思います。
台の高さを変えずに運動強度を上げる手段としては、ピッチを上げる・ショコを２段にする・腿を上げる動作を入れる
・ステップを変える・腕の運動動作も取り入れる・重石を入れたザックを背負う、等いろんな手法がありますので、
前スレを参照してみて下さい。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 07:19:20 ID:QuYkuXxQ]: >>105
安静時心拍数の計り方や計算式が載っているよ。
diet.089.jp/utility/heart_rate.php

自分の場合、腕を前後にではなく横に振って体を捻るようにすると心拍数が上がる。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 10:47:20 ID:58yISo5E]: 三日ぶりにショコった～
今日は先に15分かけ足して体を温めてから
20分ショコ
久しぶりの滝汗
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 11:39:48 ID:+9u6ZI6J]: 毎日北斗の拳見ながらショコ
OP歌いながらショコるとテンション上がるお＾＾
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:05:00 ID:pLxsMC5K]: 1ヶ月ちょっと続けて2.6キロ減った。
体脂肪は3～4％くらい減。
初めの1週間は30分毎日。
今は50分ほぼ毎日。
たまにすごく体がダルかったりするので、そんな日は無理しないでショコは休んで腹筋と腕立て伏せだけしてる。
翌日はすっきりしてまた楽しくショコってる。
2週間くらいは全然体重も体脂肪も変化無くて辛かったけど、3週間目からスルスル落ちだした。
食事のカロリーや栄養素も気を付けるようになったのもあるけど、ちょっとの食べ過ぎは気にならなくなってきた。
もちろん後日の食事は調整してるけど。
目標まであと2.5キロ楽しくショコで落としたい。
目標達成しても下半身強化とスタイル作りに、ショコは続けるつもり。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:11:07 ID:oSvfiHja]: 60分ショコ終了
ダルダルだけどがんばった('A`)
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:17:28 ID:FPDjhZOQ]: ダルビッシュｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:33:02 ID:MNyodU6M]: 20分ショコ終了(＾ω＾)
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 15:58:31 ID:PX0S9bfM]: 約4ヶ月、週に5～6日、夜に1時間やっていて、
46キロ→42.5キロまで落ちたんだけど、食欲の秋のせいか
最近食べすぎで、今朝量ったら44キロになってたorz

今日から1時間半頑張る。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:54:41 ID:2d1ycD7m]: >>98
鯖移転だよ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:25:04 ID:+MR5tE0A]: ショコはやりたいんけど、その後のマッサージがすごい苦痛で
アキレス腱伸ばすくらいしかやってない。
このままやってても太くなるだけかな？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:30:37 ID:NfRAKbyT]: >>120
準備運動してる？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:51:28 ID:HmOVbWEP]: 以前毎日１時間やっていたらふくらはぎの肉離れをおこしてしまい
それ以来速いスピードで昇降することが出来なくなってしまいました。

台の高低に関係なくスローペースでないと痛みがはしるのですが
そうなると心拍数は勿論上がりません。
12cmの台でゆっくり30分やっていますが、ペースが遅い場合どのように
昇降すれば効果的なのでしょうか。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 04:16:36 ID:c0DDjAmU]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝ショコ終了。(^ω^)
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 06:25:43 ID:0LGhuncM]: >>114
すごい羨ましい
一か月で結果はでないって>>1に書いてるけど体重計ると減ってなくて(むしろ増えてた)鬱だ('A`)
でも頑張ろう
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:56:07 ID:QmVERAlh]: >>124
基礎の筋肉が出来てるから体重増えたんだよ！
痩せやすいからだになってきてるから一週間後には間違えなく落ちるよ！
諦めないでね！
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 10:48:13 ID:iBb93KyP]: 今日からショコ始めます！体重より見た目重視なので体重はあまり計りません。食欲の秋で膨らんだお腹が凹むといいなー！
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 10:54:41 ID:zWoLTP0d]: 皆さんショコやるときゆっくり昇り降りするんですか？
ショコ初めてやるのでどうしたらいいのかと思いまして；
台はうちにあるジャンプを２冊にしようと思ってます。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 11:02:27 ID:JXoeWLPT]: >>127
人それぞれ。私は駆け足程度でやってます。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 12:12:02 ID:Co5M8LXY]: 30分ショコ終了
やっぱりダルダルなので今日は半分にしてみた
明日は60分がんばりたい
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 14:26:31 ID:0LGhuncM]: >>125
ありがとう！やる気出てきたよ！

>>127
自分はKANの愛は勝つを少しテンポ落としたくらいの速さだな～
でもあまり心拍数とか気にしてないよ
筋肉痛に気をつけてね
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 16:36:23 ID:siLfG3Tb]: ショコ始めて20日、太もものサイズ測ってみたけど変わってなかった・・・
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 18:01:16 ID:Co5M8LXY]: >>131
体質変えるには時間がかかります
まずは１ヶ月がんばってみましょう！
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 18:53:06 ID:S0rmYE2z]: >>121
>>120です。
準備運動も屈伸と足首回すのとアキレス腱伸ばすくらいでショコ開始。
ショコ自体は全く苦にならないのにな･･･。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:05:51 ID:awIdUx/u]: >>133
テンプレにあるような入念なマッサージを行っている人は少ないんじゃないかな？
ショコ後のマッサージは、ふくらはぎに溜まった老廃物・乳酸を早期に除去して、
血行不良による浮腫み・しこりに効果があるのは判るけど、
面倒なんで俺はストレッチのみ。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:16:21 ID:UzsKkdhm]: >124
遅くなってもう見てないかもしれませんが、>114です。
｢変化無し｣とは書きましたが、実は私もやりはじめてすぐに体重が増えたんです。
｢もうやらない!!｣とキレかけましたが、撮り溜めしていた番組をショコの間だけ観ると決めていたのでショコを続けていたら、
そのうちショコが義務感からじゃなく続けられるようになって、毎日しているうちに減ってきた感じです。
気が付いたら減り始めてた!とそのうち124さんもなるはずですから、お互い頑張りましょう!!
ちなみに私はショコ前に5分間のストレッチと腹筋･腕立て伏せをしてから50分ショコ。
そのあともう一度5分間のストレッチ(足中心)と腹筋をやってます。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:31:46 ID:36UWUsOP]: 自分はこれ参考にマッサージをやってる
tp://allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20080814A/index2.htm
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:16:18 ID:stNtMWEH]: >>133です。

>>134 >>136
㌧。足太いから浮腫みかどうかワカンネｗ
明日からはショコ前後に体育の授業みたいな簡単な準備運動にして
マッサージは気が向いたらやる程度にしてみるよ。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 06:38:18 ID:O66h0WgI]: 朝ショコ終了！

♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:37:59 ID:HBM6iAYM]: 前スレでも報告したけど更に体重減りました。
8月157/48→46.6→今朝45.8
１日30分ショコ＆腹筋30～60
久々に45kg代！太もも・ウエストが細くなりました。
あとはお尻の境目？あたりの肉を減らしたいです。
年内に45.0目指して頑張ります。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 19:21:50 ID:pjnKTc+u]: >>135 ｼｮｺは有酸素運動だからｼｮｺした後に筋トレの方がいいよ。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 20:22:19 ID:zqIBLOiP]: >140
有酸素運動筋トレ順番　でググると
筋トレ→有酸素運動の方が一般的みたいだよ
自分もそうしてる
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:02:26 ID:Ul+bcbHC]: >135です。
ストレッチ→腹筋･腕立て伏せ→ショコの順番にしていたのは
まずストレッチで体をほぐす
→腹筋･腕立て伏せをしながら｢これから頑張っちゃうぞ!!｣と言うテンションを上げる目的だったのが、いつの間にか回数が増えていた
→ショコでさらに盛り上がる
→｢腹筋もまたやっちゃうぞ!!｣で追加の腹筋
→疲れたが気分爽快!!
こんな流れからで特に意味はありませんでした。
>140･141さんのレスに便乗
どちらが先の方が効果があるんでしょうね?
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:27:17 ID:8CZrQNm+]: >>399
オメ！
その体重からでも更に減るんだね～すごい
やっぱり食事とかにも気を使ったりしてたんですか？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:28:48 ID:8CZrQNm+]: 安価ミスすまん
>>139
です
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:29:28 ID:lZBwORAg]: >>142
スロトレで有名な石井の説によると、筋トレ→有酸素運動のパターンが効率的らしいな。
筋トレ後しばらくは成長ホルモンの分泌が活発になり、成長ホルモンの働きで脂肪分解酵素活性化→
血中脂肪酸の濃度上昇→脂肪酸が増える事により有酸素運動に適した状態になる。
という説明だったと思う。
但し、筋トレの筋肉疲労を嫌って有酸素運動を先に行う人もいるから、最終的に決めるのは自分自身。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:47:10 ID:Ul+bcbHC]: >145
早々のレスありがとうございます!!
なるほど～
自分では単なるテンション上がりやすくする目的でしたが、｢効果がある｣ことも踏まえつつこれからも頑張りたいと思います。
147 名前：139 mailto:sage [2008/10/11(土) 23:16:31 ID:HBM6iAYM]: >>143
ありがとうございます。食事はいつも通りたべていますが、
寝る前にお菓子や夜食を食べる習慣を変え、夕食後なるべく食べないようにしてます。
あとは毎日のおやつをなるべく100kcl以内に抑える。
それだけで結構違うので今までの食生活を反省です。
あまり参考にならずすみません。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 11:18:31 ID:PBZltTbN]: ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

(^ω^)y-~~
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 16:44:27 ID:SJ5KfKuA]: 140です。皆さん、無知でスマソ<(_ _)>
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 17:03:34 ID:bJ/o12v0]: ショコ開始(^ω^)
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 17:33:18 ID:/m2QumoT]: みんな一時間ぶっとおしショコとか凄いな…
私は途中3分休憩2回取って50分ショコがやっとだ
続ければ一時間ぶっとおしできるようになるのかな
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 18:34:37 ID:etAjfyw2]: 携帯から失礼

初めて2時間ショコった！
骨盤がゆがんでるから矯正ベルトをつけてやったら、
辛くなかったし終わってからも足がだるくないので
ビックリした。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 18:56:06 ID:bJ/o12v0]: 私も20、30分が限界。
前は1時間できたのに…。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:14:13 ID:opi2z40W]: 40分過ぎると腰がピキピキいってきて
怖くてやめる・・
矯正ベルトしてやってみようかな
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:28:36 ID:NL8arKy+]: >>152
２時間凄いな
自分は体力も持たないだろうし恐らく飽きる
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:20:28 ID:J2/DjAC5]: 今日は20分！

・・・え、筋トレ先って手も有効なのか。
気分転換に次回はそうしてみようかな。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:37:33 ID:PBZltTbN]: 夜ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 02:55:22 ID:H2qM+T7H]: 今日のショコ終了
はじめて3日目です
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 12:39:53 ID:oLlSVNSI]: 80分ショコ終了
昨日サボったから20分プラス(;´∀｀)
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:02:47 ID:dAAX9U8/]: ショコ始めて2ヶ月、ほぼ毎日30分～60分。
体重は変わらないけど
体脂肪率だけ2％減った。
これから体重も減るのかな～
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 17:56:51 ID:qLXf9KcN]: 昨日ショコ２日目で今日めちゃめちゃふくらはぎが筋肉痛で痛い…
今日は腹筋、腕立て伏せするか
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:17:10 ID:mg67/I55]: 私も2日目。
1時間ショコ終了です
夕飯前にやったらお腹空いてきたw
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:18:13 ID:eWnTkkh+]: >>160
体重減るより体脂肪減るほうが断然うれしい
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:34:24 ID:WDesNAFK]: ショコ初めは気持ち体重が増えない？
こんな短期間で筋肉がつくわけはないけど、体の反応で増える気がする。
順調な場合は1～2週間続けると少しずつ減ってくる。
2年ぶりにショコ再開したけど、前回減らした分から+3㌔なので
当面はその分を減らす目標で、食事制限は気をつけるくらいで頑張ります。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:15:10 ID:4ZW1HNG3]: ショコして2日目。今日のお昼に下の階の住人に会ったら。
「最近、運動しています？足音が結構響くんですよ…」と
笑いながら言われてしまいました。
マットをひいても168/90のピザにはショコの足音が厳しかったようで。
うぁぁぁぁぁーーん(>_<)。隣の人の発声練習には何も言わないのに。
俺の足音は発声練習や洗濯機以上だったらしい。
明日からウォーキングに変えて、体重が減ったらショコに移行します。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:22:20 ID:C79uDlGT]: 声には耐えられても振動は辛かったから言ったんだろうな。
笑いながら言ってくれた階下の住人に感謝した方がいい。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:33:35 ID:GHCrEo1F]: >>166
だねｗ
でも>>165には是非ともがんばって欲しいところ。
ウォーキングである程度落ちたら、またこのスレに戻ってきて欲しい。
ウォーキングだろうとショコだろうと、やると決めた以上、やれば絶対体重落ちるから。
がんがれ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:36:55 ID:Se4QWXBd]: 俺４年前の２９歳の時は余裕で１時間とかショコれたんだけど
３３歳になった今ショコやるとかなりしんどい
体力が落ちたのかも・・・

３０代半ばでショコしてる人辛くない？
２０代の体に戻りたいや・・
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:51:35 ID:GHCrEo1F]: >>168
>167です。今、35歳の主婦だけど、全然へっちゃら。日によっては、マラソン＋ショコやってる。
柔軟体操とかストレッチやってる？食事偏ってない？それか、何かストレス溜めて疲れているとか？
33歳なら、まだ全然いけるはずなんだけどな…。
本当に体力落ち始めるのは35過ぎてからだから。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:54:00 ID:GHCrEo1F]: 柔軟体操とストレッチって…同じこと書いちゃった。すまそ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:56:13 ID:ljgG5csS]: www2.imgup.org/iup708012.jpg
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:57:02 ID:MfGnzl/Z]: 自分は年齢的なことよりも、時期によって体力やモチベーションが変わる

その人の年齢や体力に応じてできる範囲で習慣にすればいいんじゃない？
無理やり一時間やるよりも、二十分でも三十分でもいいと思う
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:00:50 ID:C79uDlGT]: >>168
自分も3年前と比べると、時間を減らしてるのに疲れが残るようになったよ。
たまには他の運動でもして、違う筋肉使ってリフレッシュするといいのかもな。
いつも使っている筋肉を休ませる意味でも。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 06:23:22 ID:cis1Q9uA]: はじめてだいたい３ヶ月だけど太股が４８→４４・５になった
まだまだがんばります
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 07:07:59 ID:XHY5HZif]: 踏み台昇降って結構効きそうなんですな。
でも、居間でやってると床が痛まないか気にならない？
毎日一時間とか、同じ場所でやってると・・・
テレビ見ながらとかだとあまり場所も移せないだろうし。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 07:10:40 ID:UVoiuP+R]: カーペットだし気にしたことないなあ
床がいたむって、踏み台で？自分の足で？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 07:14:43 ID:XHY5HZif]: >>176
いや、ドシドシやってて床そのものが・・・
畳だから何か敷いてもすれてきそうでそれも怖い。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 07:19:24 ID:hIwVzFnV]: 畳の上にヨガマットを敷いて、その上に台とバスマット敷いてやってる。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:45:55 ID:hgRB/9An]: >>174
台の高さ何センチくらいでやってますか？
私は15㌢で毎日一時間、もうすぐ始めて三ヶ月になるけど、
太ももはあんまり変わらない（´・ω・｀）
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:58:40 ID:brv2AX6p]: ヨガマットっていいんだ
ホムセンで売ってた500円のペラいのでもいいかな
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:53:00 ID:+FcjwLCk]: 庭でやってる私は勝ち組
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:19:20 ID:cis1Q9uA]: >>179
10センチです
台は高くするほど足が太くなるってまとめにあったんで
身長は１６８だけど低めにしました
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:49:21 ID:a/2e2n1B]: 65分ショコ終了
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:04:00 ID:hgRB/9An]: >>182
レス㌧です
10㌢ですかー、もしかしたらものすごい高い台でやってるのかな…とか思ってましたｗ
始めて二ヶ月くらいまでは割と頻繁にサイズ測ってたんだけど、
ほぼ変化なし＆モチダダ下がりｗで最近は怖くてサイズ計ってなかったんだけど、
久しぶりにさっき計ってみたら52→49㌢になってた！！
まだまだ目標には遠いけど頑張ろう(`･ω･´)
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:56:17 ID:1HaJutF6]: 運動まったくしたことがないから若いときはどうだったかとは分からないな。
太ってからも運動が続いたことはないな。
ただ、筋トレは少し続いたことはあり。有酸素運動はウォーキングも続いたことがない。
１０年くらい前にスカイウォークみたいなのがはやって買ったけど、
うるさくてすぐにやめた。
当時はステッパーもまだできたばかりっていう感じだったけどともかく音がうるさかったし、
エアロバイクもうるさかった。
ウォーキングはやせたくて歩いてんのかと思われるのが嫌でどうしても続かなかった。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:11:54 ID:4ezLfuqF]: >>185
脂肪脳
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:36:20 ID:3tvu891m]: >>181
雨の日はどうしてるの？
カッパ着用？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:48:48 ID:8VzUN6ab]: >>181
人目につかない庭ってことか
羨ましいなw

って (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:37:00 ID:O+ib8kC/]: ●年齢・性別： 34才・女性
●期間： 4週間(ヒザに違和感が出て、間に休みを1週間はさみました)
●身長： 146cm
●体重の変化： 61kg→59kg
●体脂肪率の変化：？(朝と夜で10%近く変わるので、変化がつかみにくい)
●サイズの変化：計測せず
●昇降頻度：週に5～6日
●昇降時間：平均30分
●台の高さ： 5cm、両手に500gのダンベルをもって腕を振ってます
●昇降以外にやっていたこと：なし

マメグラフというダイエットブログをつけながら頑張っています。
体重よりも、太ももにうっすら筋肉の線みたいなのが出現したり、
両脇腹がへこんできたりの変化がうれしいです。
ちびデブなので低めの台でやってますが、それでも一時ヒザがやばかったです。
今はサポーターを装着してやってます。
なんだかこのダイエットは続けられそうな予感！
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:37:00 ID:Y2be8ot7]: 踏み台に丁度良いサイズのダンボールはあるのですが、その中に詰める新聞・雑誌のたぐいが無い場合はどうすればいいでしょうか？
お知恵をお貸し下さい。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:26:47 ID:BX7lyBbm]: >>190
スーパー等に行って心の中でごめんなさいと連呼しながらニッセンのカタログをごっそり持ってってください。
192 名前：181 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:46:35 ID:pM5ZatDI]: 四方を柵や木や家で囲まれてるので人目は全くつかない(たまに生暖かい目線で家族が縁側から見守ってくるが)
雨の日は家の中でショコ
今の季節は空気がひんやりしてて外でやると気持ちいい
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 06:40:38 ID:Y2be8ot7]: >>191
やはり中に詰めるにはニッセンのカタログがベストなんですね。
スーパーと本屋を何軒かまわってみます。ありがとうございました。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 07:22:49 ID:+A1Siv2G]: 夏休みからぐたぐだになって体重7kg増で元に戻っちゃったけど、
ショコのおかげか足のラインは元には戻ってないみたい。
あんま効果分からなかったけど、地味にやってて良かった。
また、今日からダイエット頑張ります～
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:01:55 ID:GcSu7Lij]: 今日で三日連続、夢の中でもショコってた
｢夢ショコ｣と呼ぶ事にしました
もう見たくありません
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 11:26:25 ID:0aG3h6Ox]: ５ヶ月たったので報告★

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19･女
●期間：５月～継続中
●身長：160ｾﾝﾁ
●体重の変化：56ｷﾛ→50ｷﾛ
●体脂肪率の変化：33→25
●昇降頻度：毎日(最近サボり気味)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ

最近サボり気味なのでもう一度気合い入れる為に報告｡
こうやって書いてみると体脂肪率が結構減ってる！見た目も下半身が引き締まった｡体重が減りにくくなってきたけど､45ｷﾛまでゆっくり頑張りたいです｡

皆さん頑張りましょう！
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 11:32:07 ID:Int3kyQq]: >>196
頑張った分結果が出てよかったね
若いうちは結果出るのも早くてうらやますぃ…
30代も負けずに頑張るよ。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:32:28 ID:Fn41kXe1]: 第２週目
身長168センチ、73．８キロ、体脂肪25．１％♂
週３ショコ1時間、週２筋トレ。体脂肪ギャグに増えちょるじゃないか。
晩酌、外食やめたのに意味ナッシング…あっ中華１回だけ行きました。
しーません。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:35:03 ID:fHrkwoRd]: >>196
５ヶ月で－６㌔８％とはすごいですね！
これからも目標までがんばって下さい(*´∀`)/
私も最近理由つけてgdgdだったから気合い入れてがんばろー
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:44:51 ID:aGitkvJl]: >>193
ダンボールに詰めないでカタログ重ねてそのまま使ったほうがいいよ。
ダンボールはへこんでくるから。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:18:41 ID:i7iEcwHL]: ついにホームセンターで買った発泡スチロールが割れた･･･
ヒビがはいったくらいだからまだ使うけど
音もあまりしなくて気に入ってたのに、次はどうしよう
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:20:09 ID:1E5Jzqz0]: また買えばいいじゃんｗ
発泡スチロールって人の重さにも耐えれるんだね。意外。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:52:51 ID:aAlEpoJl]: 去年夏ごろやっててサボったからまた体重がヤバくなったので再チャ
気合入れよう
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:15:25 ID:+PYuJIs4]: 40分ショコ終了
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:37:05 ID:nGTm51PC]: 30分終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:09:12 ID:34u5BhXK]: マンション住みなんですが、賃貸住みの方質問させて下さい。マット二枚の下にホームセンターで買ったでっかいスポンジひいて、厚手の靴下はいてショコってるんですが、これでも下の住人に響いてると思いますか？

足元でポフポフと軽い音がする程度ですが、踏み込んだ際に下に響いてるんじゃないかと悩んでます。

上の住人がうるさいのでけっこうの音を通すのかなぁ？

賃貸住みの方その辺教えてください。お願いします。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:57:01 ID:TEDP8unf]: >>206
自分の場合はルームランナー（通販で売ってた手動式）と、
シーソー型ステッパーやってるときに怒鳴り込まれた。
ショコと普通のステッパーは一応まだ怒鳴り込まれてはいない。
普通のマットの上にさらにバスマット、マットと何重も敷いてはいるんだけどね。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:04:12 ID:Mxe4HaG9]: 質鯉よ！
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:59:27 ID:CpUc2nWt]: ショコをぼちぼちやり始めて約１ヵ月。
始めた頃に職場のお局(３９才バツイチ)に「踏み台昇降を始めた」と言ったら
次の日とその次の日に「成果出たのか？」ちょっとニヤニヤしながら聞かれた。

「踏み台昇降はそんなすぐに効果は出ない」と言ってるにもかかわらず、
一週間に一度は「どうなってる？」とニヤニヤしながら聞いてくる。
「変化はないですよ。まだ３週間ほどしか経ってないですから」と毎回答えると
「へ～ｗ何にもないんだ～ｗ」と毎回ニヤニヤしてくる。

絶対にあのオバサンを見返してやる！！！！！
てことで今日は２０分ショコった。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 02:18:11 ID:oTKr/QJF]: 今日は１時間半やった。
ドラマや映画観ながらだと時間がたつのが早くていいね。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/16(木) 11:03:15 ID:Gw6SDtU3]: 今日からショコage！
初心者の私には30分が限界だー。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:38:29 ID:n2qWtWTx]: 70分ショコ終了
よく晴れて空気も清々しい
汗が気持ちいい
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:53:43 ID:EjNaOs4d]: １時間半余裕でできる日もあれば、３０分で汗だく顔真っ赤でへばる日もある
これが体調ってやつなのかな…？
日々だらだら楽に生きてたから気づかなかったよ…
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 12:15:16 ID:Sx7xlDjv]: いいとも見ながらショコるお(^ω^)
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:31:23 ID:amOIZVNE]: >>207
レスありがとう。

まだ怒鳴りこまれてない=ショコ&普通のステッパーは気になるほどの騒音にはならないって事ですよね！？

少し安心しました。

ちなみに上は70kg代のピザ奥さんが住んでてたまにピザ奥さんショコってるぽくてドスンドスンきこえるんですよね。

私は50kg前半の小ピザなんであれがマシになった程度に下に聞こえてるのかなぁ。それとも何も敷かないでやってんかな
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:43:09 ID:kI1qnO3D]: さぼり気味だったけど報告見たらやる気出てきた！
録画しといた吉祥寺ショコ開始！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:07:37 ID:cLnF0nyp]: 下の部屋が夏からずっと空き部屋状態なので
ここのところ、存分にショコりまくってる。
大家さんには悪いけど、下に入居が無いままでいてくれるとｳﾚｽｲ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:59:20 ID:9kLxVujv]: うちもアパート。２階。
部屋のなかで一番うるさくなさそう＆床が丈夫そうなところを選んで
ショコしてる。お風呂場とトイレの前。とくになにも敷いてなかったり、
足拭きマット敷いてたり。下には響いてないんじゃないかと思われます。

もしかすると、柱の距離が狭いところのほうが、下に響きにくいの
かも。なんか地震にも強そうだし、そういう場所って。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:02:15 ID:obmVLa0y]: >>215
一応､聞いてみたほうがいいかも
まだ怒鳴り込まれるほうがましだったりする。積もり積もったものが一気にブスっていう
事件はしょっちゅうあるしね。
この間も足音がうるさいっていうんでブスっていう事件あったよね？
たぶんショコかなんか運動系だとは思うが
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:16:23 ID:xQgKax6o]: しょちゅうあったら怖いわ。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 09:38:59 ID:XaCUb8mr]: 踏み台の高さを8cm→12cmにした頃から左膝に違和感を覚えるようになった。
これってやっぱり元の高さに戻したほうがいいの？
このままやり続けたらそのうち膝が壊れたりするのかな。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 09:44:46 ID:EmrZW3Ss]: 私はジャンプ２冊重ねてショコしてるよ。
ちょうどいい高さｗ

そんなわけで前半30分終了～
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:43:01 ID:7XFpWaIX]: 調子が良かったので３時間やってしまった
今から明日の筋肉痛が怖い…
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:08:06 ID:OHnHg0W6]: ２日連続飲みにいったのに体脂肪４パーセントも減ってる。体重と水分量増えたからか？
俺の体いい加減だなぁ。さぁ昼やすみにたっぷりショコってやる。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:49:24 ID:EC8efgcI]: >>219
うわぁ、そんな事件あったんですかぁ。初めて聞きました。ショコって刺されたらたまったもんじゃないですね。

引っ越してきたばっかで上がうるさいから、下に響く音が気になってあまりショコってはいないんですが、刺されたら嫌なんで下の人に聞いてみますね。

それか、この際音が静かなエアロバイクに変えようかな。

アドバイスありがとうございました。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:41:53 ID:WS+yloTZ]: >>225
私は20cm位の台でそーっと昇り降りしてます。
リズミカルにはできないけど
神経使うので意外に疲れますよ。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 14:03:40 ID:WcoJyR5h]: 一階に住んだらおｋ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:24:29 ID:Yr+d+gki]: ４５分完了ー
寒くなってきたからか、汗があまり出なくなりましたね
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:49:11 ID:+n/U/uwa]: ３０分終了
体重が若干増えた…食事も気を付けないとなぁ
来年の夏はピッタリしたＴシャツにショーパン履いてやる！
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:09:24 ID:U1RUL8x5]: ショーパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:45:29 ID:tC9SI46v]: ショパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:10:06 ID:FwyTio6j]: ショーパブ・・いい響きだ
私もお家に帰る前にがんばろ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 14:29:49 ID:MWDZKvdZ]: 2ヶ月ほど前から毎日20~50分2kgの鉄アレイ2個持って汗だくになりながらやってるけど
体重が減るのは食事制限した時だけで、ショコの結果が実感できない('A`)
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 15:11:43 ID:MUhrA+Er]: >233
2ヶ月もやってたら普段着てる服がゆるくなったりしてない？
体重なんか言わなきゃ誰も知らないんだし、
肝心なのは体脂肪と見た目だと思うよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 19:24:08 ID:Z4dki+Y+]: 50分終了～
汗かいて寒い(´Д`)
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:14:14 ID:x81aLzHk]: １時間終了。ドラマ見ながらだから時が過ぎるの早いわ
泣きながらショコったｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:17:24 ID:RrmsZUuC]: とりあえず、ショコ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：27歳、男
●期間：2ヶ月
●身長：166
●体重の変化：78→64
●体脂肪率の変化：24→18
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：13cm→23cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、週末豆乳ヨーグルトダイエット
　食事は朝しっかり、昼夜を少なめにしました。　効果が出た順にすると、
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。
　ショコやって太ももは細くというより、筋肉のスジばった感じが出てきました。
元々、バレーやってたので太かったから、細くはなりにくかったのかも。
　今後もリバらないよう、続けていきます。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:42:15 ID:I6MB03im]: >>237
2ヶ月で体脂肪-6%ってすごい！はげみになります(*´∀`)
時間も20分とそこまで長くないのに‥継続は力なりという事か
週3､4日1時間よりも毎日少しずつでもやった方がいいんだなぁ～
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:44:48 ID:yTGuMKqP]: 1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。

ここをスルーしちゃだめよ。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:54:09 ID:4sT+WEu7]: むしろそれが大きいんだろうなあ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 23:56:25 ID:zIEPfDfk]: すごいけど2ヶ月で78→64は確実にリバるだろ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:01:03 ID:6UZPORha]: 1ヶ月半やってるけど1kgくらいしか減ってないんだよね…なんでかなあ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:06:18 ID:mb6JS5jn]: 短期間で効果だそうとすれば食事制限が一番効果的だと思う。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:57:54 ID:QtjmiNCh]: 携帯からですが、私も
ここ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：19歳、女
●期間：2ヶ月
●身長：153
●体重の変化：49→45
●体脂肪率の変化：29→24
●サイズの変化：エゴイストの24インチ(ｽﾄﾚｯﾁなし)がﾌﾄﾓﾓで止まっていたのになんとかはけた
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10～20分を3セット
●台の高さ：8cm→11cm
●昇降以外にやっていたこと：週１くらいで20分くらいの散歩。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 05:17:54 ID:WgNuugIS]: 20分・・・・　1日おきにやると無理がなくていいね。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 06:04:15 ID:X6ML/7br]: 朝ショコ終了！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 11:50:22 ID:oqSLZreg]: >>244
励みになります
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 14:53:54 ID:+QO84QWZ]: 食事制限は辞めたら多少なりともリバウンドするのは当たり前だから
ショコで痩せた割合が多いほうが後々安心だよね。
むしろショコでしっかり運動すればきつい食事制限は不要だと思う。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:00:11 ID:533YIDzh]: ２回目の報告です。携帯からなので見にくかったらすみません。
●年齢・性別：３３♀
●期間：７ヶ月
●身長：１５２
●体重の変化：６２→５０
●体脂肪率の変化：３４％→２７％
●サイズの変化：
Ｂ:９１.５→８７
Ｗ:７４→６８
Ｈ:９２→８６
二の腕:２７.７→２４.５
太股中間:４８.２→４４.５
太股根本:５５.３→５１.５
ふくらはぎ:３３.２→３１
●昇降頻度：週４～５日
●昇降時間：４０～６０分
●台の高さ：９センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋と食事制限(１３００～１６００)

前回報告の時(７月)は、体重５３キロ・二の腕が２７.１センチで、二の腕サイズがほとんど減ってませんでした。ショコの時サボってた腕振りを出来るだけするようになってから、サイズダウンしてきたみたいです。
後２キロ頑張ります。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:04:15 ID:VbQa25lI]: >>244 >>249
おめ～。

夕食前に60分ショコった。
終わってストレッチしていたら
汗がドバーッと吹き出てきたよ
きもちいい！
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:45:45 ID:4daUY/Zn]: >>248
踏み台昇降だってやめればリバウンドするんだから同じ事でしょ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:11:18 ID:nEAdHJtR]: 食事制限よりはしにくいんじゃないの？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:38:19 ID:gtmT/WIQ]: ショコやめただけでは別にリバらないよ
食事制限すると「太りやすい体質になる」から、やめたらリバるんだし
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:25:30 ID:oMF8ft/4]: 開始から一週間が経過
自分では若干腹がマシになった気が
もっと具体的に目に見える効果が現れるにはやっぱり１ヶ月はかかる？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:27:18 ID:Gb+2MnCP]: 人によっては4ヵ月くらいかかるみたいですよ
継続は力なり
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:56:52 ID:bbzfpyQZ]: 最近家族に「痩せた?」ってよく言われるようになりました。
途中経過ですが報告します。

●年齢・性別：20♂
●期間：今年の6月から
●身長：176
●体重の変化：112～95（-17kg）
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：同上
●昇降頻度：毎日（不定期に休むこと有、月に5日は休んでます）
●昇降時間：50分（アニメ2話分）
●台の高さ：14cm（ジャンプ4冊分）
●昇降以外にやっていたこと：中二日で腕立て伏せ12回腹筋15回の2セット

四月の成人式で買ったスーツを9月の法事のとき着てみたらゆるゆるに！
だいたい月に3～4キロずつ減っている感じです。
三ヶ月過ぎたあたりから昇降自体はあまり苦ではなくなりました。
基本的に食事制限なんかはしていません、ただ「ショコしてるから」というのがブレーキになって
飯食うときはおかず中心に食べたりするようなことが自然と出来ているような気が。
来年の6月までに体重を70kgくらいにしたいです。がんばります！！
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:15:11 ID:hYbJ0t2M]: １時間終了。

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:45:31 ID:tkf/yjLR]: >>242私もだ。
モチ下がるよね…
8月末から開始で、52,4→51,2はペース遅すぎですよね。12cm45分間です。
みなさん効果が出てて羨ましい。半年ぐらい頑張るぞ…
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 00:50:07 ID:NkfRhEnj]: リバってから全然痩せなくなった。
汗もかかない…orz
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 05:48:43 ID:PaD8oDp6]: 体脂肪減ってる人羨ましい
私は計ってないけど減ってるんだろうか
体脂肪計欲しいなぁ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 06:35:28 ID:pOsdOh1p]: >>258
痩せてる人のBMIだしてみるといいよ
元々けっこうポチャめの人だから
もともとBMI18の私もあまり効果でないけど
ひきしめにと思ってやってる
体重はあんま変わらないけど
おしりがぺったんこになってきたねっていわれたよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 09:09:43 ID:Pv5e4fBQ]: 体重は変わってなくても脂肪が落ちて筋肉が同じだけついたのかもしれないし
体力がついたり、体系を変えていけたらいいよね
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 17:08:51 ID:roPGYu3n]: 40分ショコage
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 18:41:17 ID:qeAUO8Vz]: 350mlの空き缶が高さがちょうど12cm！
飲み終わった空き缶を24本入りの段ボールに詰めればどうかな？
（12cmが物足りない人は500mlで）

通っているクラブのリーボック社製ステップ台は　0段 10cm、1段 16cm、2段 22cmです。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:57:37 ID:eVrbOrPg]: 一瞬
ぺったんこになって、汚ねー
かと思った
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:30:25 ID:yvN+LfW8]: 今日こそｼｮｺやるぞー！(｀･ω･´)戒めの為カキコ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:30:36 ID:e0mOxYPx]: >>225
地方新聞取ってるんで、よく小さい事件欄に載ってるよ。
ひったくりとか交通事故死に混じって刺して死なせるとかってあるよ。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:41:04 ID:tev8jOeY]: 今日も20分！　習慣化してきたかな・・・？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 00:17:04 ID:kx9RRHiE]: ダイエット目的で家にある踏み台(高いとこにある物を取る様に購入)使ってやってみた。
筋肉痛になったものの、汗をいっぱいかくし姿勢を意識して腕をしっかり振ると背中がすっきりする感じ。

ただまとめサイト見たところ、自分が使ってる台では負荷が強すぎる模様なので、頑張って自作してみる！
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 11:41:20 ID:LN3bbQkr]: 昨日から再開
今日の20分ショコ終了

太ももを痩せさせたいんだけど、脚を高めに上げた方が効果あるかな？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 12:06:53 ID:3wk+SFIG]: 第３週目
身長168センチ、体重76．６キロ、体脂肪24．１％♂
週３ショコ１時間、週２筋トレ。週２焼き鳥、週２夜食+酒。
日本食サイコー。YAKITORI IS VERY HEALTHY.SANKYU.

参考記録
第１週目　体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
第２週目　体重73．８キロ、体脂肪25．１％♂
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:20:10 ID:0yHS5qQ6]: 生理痛で今日はショコできないわぁ…
せっかくノってきてたのになぁ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:33:40 ID:WrxPEATU]: >>272
( ´･ω･｀)つ〔バファリン〕
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:30:52 ID:ftfTmcUU]: >>272
焦らないで。
もっと長い目でみて
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:45:00 ID:0yHS5qQ6]: >>273-274
ありがとう(´;ω;)
ここの住人好きだよ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 18:29:02 ID:cU7MmU9m]: wii fitの中の踏み台昇降はどぉ？
いつも30分やってるけど、低すぎるのかな？効果があまり…
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 18:45:59 ID:gHGy4nmw]: >>272
私も生理中で、もう4日もお休みしてるよ。
ショコりたくてウズウズしてるけど、体調も大事だから我慢・・・。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 21:34:28 ID:NaeBDMD4]: ｼｮｺやっぱいいよね
浮腫みとれるし顔がすっきりする、写メとると違いが凄い
自分どれだけ浮腫んでるんだよと。
何より次の日体がだるくなくて、むしろスッキリしてる
1年くらいやってなくて5キロ太ったので久しぶりにまた頑張るよ
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:45:23 ID:cC7/MFWL]: >>278
私も、1年くらいやってなくって5㎏太った！
だからまたボチボチ始めてる。

ショコって一回習慣になったら、再開するときもそう苦にならないよね。
動くのって面倒でもあるけど気持ちいいことだって分かってるからかなあ？
体重云々ももちろん大事だけど、気持ちよく運動できることに感謝だよ。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:54:21 ID:0yHS5qQ6]: >>277
まぁ生理中でもやっちゃだめではないけどね。
生理後は痩せやすくなるみたいだから終わったらお互い頑張ろおー。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:19:54 ID:AD/c/xha]: ショコ終了！
スーツの似合う女性になってやるからなッ！！
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:32:33 ID:kQLGGLzo]: 私は普段はウォーキング、
雨の日や生理の重い日はショコしてる。
ショコは手軽にできるから好きだ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 00:46:15 ID:enkiMDjw]: >>280
生理痛が激重なので、どうしてもその間はできないんだよね　(´・ω・｀)
でも明日からはやるぜ！
ショコりまくってやるぜ！
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 02:03:08 ID:B7EbIxfX]: >>276

自分はウィーボくんの下にジャンプ二列に重ねてやってる。
リズミカルに出来て楽しいし、個人的にはお勧め！
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 07:04:41 ID:m0CI09c8]: 久々にｼｮｺ再開
今のズボンが苦しくならない程度まで頑張る
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 09:44:05 ID:TQ1kHOXm]: １時間終了！

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:44:24 ID:79fJN0A2]: デスクワークで運動不足やばかったので、色々見て
ここに辿り付きました。根気は無いけど頑張る！

今日はとりあえず動画見ながら30分。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 20:59:31 ID:k0FEgg1n]: その場ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃだめかしら
俗に言う足踏みだけどいいかしら
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:02:59 ID:qSJkN9AX]: >>288
確か専用スレが立ってなかったっけ？
探してみてください
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:06:13 ID:lLC17SUO]: >>288
ミニステッパーが壊れて
仕方なくその場マラソンしたことあるけど
30～40分毎日やっているのに
微妙に太ってきて
｢努力しているのに！だらけた生活しているわけじゃないのに｣
とブチ切れてしまって
ドカ食いしてしまった後遺症に今苦しんでいる。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 21:49:29 ID:P77ihGsC]: >>288
もしかしてエアジョギングのスレで誘導されてた方かしら？

↓これなんてどうでしょ？
その場かけ足　diet ダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208247110/l50
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 21:57:48 ID:k0FEgg1n]: >>290
やっぱりその場だと効率さがりますな
よく分かりましたレスありがとうございます
後遺症、大変そうですが頑張ってください
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:10:17 ID:Cz9v/ziK]: 俺はパソコンでこれ聞きながらショコしてる
疲れてても頑張ろうって思える
jp.youtube.com/watch?v=ppFPgjLRyPs&feature=related&fmt=18
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:52:56 ID:zgAZpCL/]: >>284ありがと！
やってみる！
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:29:39 ID:leHrbwsN]: 今日も20分・・・・
1日おきじゃ効果ないかな？　とりあえず3ヶ月やってみて
様子を観察しよう・・・
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 23:42:12 ID:2cCW8fQH]: 質問させてください！ウォーキングと踏み台昇降って同じ時間した場合
同じくらいの効果があるものですか？
Ｗｉｉ－ｆｉｔの台に漫画２冊くらいひいてやってみようと思ってるん
ですが・・・
よかったらアドバイスください　お願いします
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 23:56:50 ID:Cz9v/ziK]: >>296
そりゃウォーキングの方が効果あるよ
でもウォーキングは外に出なきゃいけないから雨だと出来ないし
ショコのメリットは家の中でテレビ見ながら出来るてことだと思う
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:05:40 ID:ygUoXCqP]: アハハハハッハウフフフッフ今日も飲みにいっちゃった。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:12:56 ID:4vx2lg2H]: 300kcal消費するのにかかる時間は
　　　　　散歩なら・・・110分
　　　　　平常歩なら・・90分
　　　　　速歩なら・・・・60分
　　　　　急歩なら・・・・38分
となります。

（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）

なんだって。
踏み台昇降は体重60kgで60分、300kcalだったよ（ショコタイマー調べだけどｗ）
もう完全にお好みじゃないかな
自分は見たいテレビとか天候とか気分によって変えてるし
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:26:17 ID:Kc/ngIXf]: >>296ウォーキング120歩・100m/分で90分より
踏み台25cm、120歩/分で30分の方が汗だくになるし
筋肉への負担が大きい。ってのが俺の実感。
ウォーキングの後にジョキングはできるが、踏み台の後だと
かなり辛い。
今夜は雨だったので、夜の踏み台75分やった。
万歩計15000歩がノルマ。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:29:44 ID:rUapVr/Q]: 296です　みなさん　ありがとう！！そうですよね～
天候とかその日によってかえればいいんですよね
一つに限らず継続する事が大切なんですね
まず始めてみます　本当にありがとう
ここの皆さんは親切で感謝です！！
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:30:03 ID:3l2i6KGO]: >>296
私（♂）の場合，身長１８０㌢で台の高さは２１㌢なんだが，運動強度は，
踏み台昇降運動＞ウォーキングのような気がする。根拠は汗のかき方。６
０分ウォーキングをしたときと，ショコを１０分くらいしたときの汗のか
き方がだいたい同じくらいなので，ショコのほうが早く汗をかくし，体が
温まることから，ショコのほうが効果が上なのではないかと思っている。
しかし，>>4にあるとおり汗をかかない人もいるみたいだし，そうすると汗
は基準にならない可能性もあるし，台の高さが低すぎると運動強度が低く
なることも考えられるし，やはり，こればっかりは自分で試行錯誤するし
かないのかなとも思う。ちなみに，自分の場合，６０分ウォーキングして
も，ウォーキング後に汗で体が冷えるだけで何の爽快感も感じなかったの
に対し，ショコでは終わった後に，体から湯気が出るほど熱くなり，
汗が流れ続けてもまったく体が冷えなく，非常に壮快な気分になることに
気がついたのでショコをやることにして，今では１日９０分を日課とす
るようになっている。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:32:52 ID:pgCFpMPY]: >>302
しかし、まで読んだ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:34:37 ID:3l2i6KGO]: >>300と内容がかぶっちまったな。しかも遅レスだったか…
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:40:34 ID:rrmtx7y3]: すごいな、「運動強度は」で挫折したぞ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 00:48:19 ID:yx5KXojo]: >>302
ショコのが汗をかくのは室内で風に当たらないからじゃね？
ウォーキングは外で向かい風に当たるからショコよりは汗をかきにくい
というか汗はかいてるけど風で蒸発しちゃってるんだろな
ショコでも扇風機に当たりながらだとあまり汗かかない
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:15:04 ID:00b7AEM3]: 水飲めば汗でるよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 01:36:02 ID:yx5KXojo]: だからアフロ食うなよ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 06:23:50 ID:W5avA84q]: ﾀﾞｲｿｰにあきらかに踏み台昇降用っぽい風呂いすがあったんで二つ買ってきた。
値段は５００円×２で高かったけど、高いのがそろそろほしかったんでまぁいいかなと思ってる。120kgまで耐えられるってあった。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 06:31:21 ID:W5avA84q]: 昨日、浦和駅周辺でパトカー、警察がすごかったな。
なんか女性（３５くらい？）が一生懸命説明してたけど。
ニュースには大々的には載らないような事件とか事故はけっこうあるんだろう。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 08:08:32 ID:00b7AEM3]: >>309
風呂いすは危険
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 11:46:28 ID:65iS0uHg]: 雨の日、家の階段でやってるけど死にそうにえらい
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:38:19 ID:yx5KXojo]: >>309
千円も出すならホームセンター行けば１５００円くらいで木の台が売ってるのに
丈夫で高さも手ごろでショコには最適なのに
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 12:46:45 ID:YC3N9EIu]: >>313
俺もホムセンで買った木の台愛用してる
ただそのままだと端に乗ると傾いて危ないから
上板と同じ大きさの台に金具で取り付けて倒れないように加工してる
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 12:51:45 ID:YC3N9EIu]: sage忘れましたすみません…
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 13:47:39 ID:J1Mfii2r]: ショコ５分で汗だくになるんだけど･･･
みんなどれくらいで汗かきはじめる？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:27:27 ID:6iWO3Lx0]: 20分くらい
ちなみに23㎝の台でやってる
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:32:26 ID:W5avA84q]: >>313
木の台とかってあまり好きではないな。
それに風呂いすだと足がつまづいてもあんまり痛くないっていうのもあるし、
見た目もいいからさ
>>311
６０ｋｇしかないし、別に危険だとは思わないけどな。
長い間、風呂いすでやってるけどとくに危険はなかった。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:34:59 ID:W5avA84q]: ２つ買ったのは、右足と左足用に。１つだけだとどうしても端のほうに
乗ることになるから傾きやすいし、狭くて乗りにくいっていうのもある。
まぁ、どっちにしてもこれで長い間やってたんだし別に大丈夫だけどな。
ただ、もっと体重がある人はどうか分からないけど。
まぁ、今回はもっと高さのあるのを買ったってこと。今までは14センチくらいでやってたからね。今度は23センチくらいに上がったかな。やっぱり高いほうが効果も違うだろうし、
低いのでもう体も慣れたし。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 16:18:33 ID:8FaGfWcG]: 風呂イスでいっぺん死者が出るといいのに
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 17:02:44 ID:P5z3600l]: 耐荷重性と耐久性は別ってお話。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:37:46 ID:UnHA5244]: みんなショコ台にお金つかってるんだなー
と思って見てたけど
自分が作ったショコ台
ファッション雑誌８冊分
１冊７００円だから…
高価じゃんｗｗｗ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 19:08:26 ID:CzM/Ydb8]: うちのはタダで送られて来る雑誌を紙袋に詰めてガムテでぐるぐる巻きにして
100均の滑り止めマットを外側に巻いてるから、100円だな
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 19:48:20 ID:yx5KXojo]: >>319
右足用と左足用に分けるほうが不安定じゃないか？
１つの大きな台の方が重心も安定してると思うんだけど
まあ本人がそれでいいなら別にいいけど
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:52:17 ID:jBhYKTc/]: 数年ぶりにショコ再開したんでのぞきに来ました。
プラスチックの風呂イスを踏み抜いて、足血まみれになったって人
昔のスレで見たよ。雑誌をダンボールにきっちり詰めて
ガムテでフタをするのが、安定してるし硬さもほどよくて
膝にきにくいから、故障なく長く続けるにはベストだと思う。

すのことか雑誌ガムテ巻きとかでもやったことあるけど
どちらも、何度か転倒しかけて危ない思いをしたよ。
まあでも、好みの問題なのかな。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:55:22 ID:COS3UJdU]: これって裸足でやるものなんですか？
室内用の靴を買ってやったほうがいいんでしょうか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 22:03:39 ID:yx5KXojo]: >>326
裸足は衝撃をじかに受けるから
出来れば運動靴を履いてた方が衝撃を吸収して膝とか痛めないでいいと思う
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:06:57 ID:4iM4I2b9]: プラ桶とかプラ台は踏み割ると足裏の柔らかい肉を削ぐように切るから
大出血するよ
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:12:41 ID:W5VaB0F2]: 材木屋さん木材買ってきてダーリンやパパに作ってもらえばいいのに。
ヤフオクで売ってみようかな。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:20:42 ID:7BEW+RB7]: 金持ちの俺はホームセンターで2,400円もする「高級玄関台」を買ってしまいました。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:31:33 ID:COS3UJdU]: >>327
ありがとうございます。
トレッドミル用の靴でやってみます。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:45:17 ID:5FjK/aYk]: テンプレさん可哀想
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:47:23 ID:BdwQrO5l]: >>330
不覚にもわらた
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 23:09:56 ID:68/sd13S]: >>330
「金持ちの俺は」って言っといて「買ってしまいました」ってかｗｗｗ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 23:54:58 ID:E0+5TxmS]: 短パン
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 02:54:02 ID:89n+gJDJ]: >>324
いや、二つあったほうがいいんだよ。一つだけだと片側に脚が偏るから
どうしても傾いてこけやすい。
やってみたけど５分もしないうちにすごい汗が大量に出た。
やっぱり高さがあるからすごいいいわ。
もう風呂いすで半年はやってるから危険なことはないよ。
ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 03:01:55 ID:89n+gJDJ]: 初心者じゃなくてけっこう長くやってるから、なにか変化がほしいというのがあるし。
別に多少金かけてもいいんじゃない？
６０ｋｇ以下の女性にはおすすめだと思うけど、それ以上体重がある
男性にはおすすめしてない。
私は女だから、どうしてもこのスレは男性がいるから、男性がレスしてくるケースが多いけど、女性の場合は見た目とかもかなり気にするほうだから、雑誌束ねてやってても
だんだん変化がほしくなったりしてくるもんだとは思うけどね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 03:33:04 ID:9tI+Quon]: 自分は♀だけど踏み台自体に変化は求めないかなあ
むしろ今使ってる雑誌重ねたやつが愛着でてきてボロボロになっても捨てられんｗ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 03:57:48 ID:x/enrIPk]: 愛着わかるｗ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 09:09:19 ID:LcSnWbku]: 朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 10:56:19 ID:PVs3oOhd]: >ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
うんうん、わかったよ、あなたは体重軽くてよかったねw
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 11:49:01 ID:CQCX7GTU]: 再開から３日目
20分ショコじゃあまり汗をかかないので30分でやってみたけど、
おでこと襟足にじっとり程度しか汗をかかなかった
やり方が悪いのか新陳代謝がよくないのか・・・orz

１週間がんばったらサイズを測りなおすんだ
変化があるといいなー
楽しみ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 12:02:41 ID:MuxIGflV]: 寝込んでたけど復帰
再開ショコ30分終了
やっぱいいな～
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 12:14:14 ID:tp3GjzAb]: >>337
え、このスレ女のが多いと思うけど・・
感覚的には７：３で女の方が多いと思う
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 12:16:43 ID:tp3GjzAb]: しかも２ちゃん全体でも４割が女性ってデータも出てたしねｗ
３０台や４０台の女性が中心らしい
sankei.jp.msn.com/economy/it/080901/its0809011948000-n1.htm
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 12:20:57 ID:IUbBomz8]: 市販されてるプラッチック製のショコ台欲しいけど音がでそうで躊躇している。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 14:32:57 ID:89n+gJDJ]: >>344
でも、レス返してくるのは男の人が多いんだよ。
自分がただそれでやってるっていうだけであって、誰にもすすめてない。
自分が６０ｋｇだからそれくらいまでは大丈夫じゃないかな？自分は半年やってて
大丈夫だったから。
雑誌でも十分にできるんだし別にそれでいいのならかまわないけど、自分の場合は
どうもモチが上がらなかったっていうだけ。
スペースが狭いから、どうしても終わったら片付けなければならないんでグチャグチャになっちゃうんだよね。またやるのに重いのを持ち上げなければならないし。
その点、風呂いすは軽いしぐちゃぐちゃにならないし。
おまけにつまづいても痛くない。ただはだしでやるのはすすめないけど、自分ははだしで
やることもある。２５センチだけど、５分で十分汗かけるし自分にとってはけっこういいよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 14:39:38 ID:CQCX7GTU]: >>347
何でレスを返してくるのが男って断定できるの？
口調の悪い女性って事もあるじゃん
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 14:45:01 ID:89n+gJDJ]: >>348
そうかもしれないけど、なんとなく勘で。
顔が見えないから男性とは分からないけど、俺とかって使ってるし男なのかなって
思ったんだけど。
どっちにしても６０ｋｇ以上にはおすすめしない。６０ｋｇ以下だったら女性でも男性でも
大丈夫だと思う。自分が大丈夫だったから。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 14:46:55 ID:tp3GjzAb]: >>347
鬼女板見れば分かるけど女性ってものすごく口悪いよ
「○○だろがよ」とか「お前は○○」とか平気で男言葉で書き込むよ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 14:54:26 ID:lYKzlwPI]: バスタオル敷いて靴下履いてショコやってるんだけど
フローリングみしみし鳴るのが気になって集中できないよう。
けどショコらないと不安になる。
もうやだ(´;ω;｀)
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 15:00:34 ID:5XYtxE5S]: 60kg
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 15:52:07 ID:89n+gJDJ]: 自分は６０ｋｇでもかなりデブだと思ってるけど、それ以上の人もいるから
発言には気をつけないとなとは思った。
ただ、それ以上だとあんまりショコやると床が抜けたり、騒音になって揺れて苦情が
きたりしないかな？６０ｋｇでも正直揺れるし、自宅だから親にちょっとなんか
音がしてるようだけどみたいに言われるんで済んでるけど、マンションとかアパート、
集合住宅だと厳しいんじゃない？
６０ｋｇの自分でも怖いなと思う。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 15:56:33 ID:68OrJcuk]: ショコ初めて早1ヵ月。
体重は2kg位減ったけど、便秘が酷い…
と思って、テンプレみたら、『水分はしっかり摂って』の文字があぁぁぁ…！
『痩せるため』とか言って水分取らなかった私は負け組。
今日からしっかり水飲んでしまつ…
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 16:06:43 ID:XlFNMn2X]: >>353
キモいからもう書き込まないでねおばさん

>>354
ｼｮｺ別にしても水飲まないでダイエットは危ないよ…
水飲んでも太るって人は病気か塩分過剰摂取してる人だよ
普通は排泄されるから大丈夫
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 16:06:54 ID:GSc4uGut]: 身体全体を鍛える、というより引き締めるという目的で2年ほど続け
ています。テレビゲームをやりながら毎日30分です。
私は姿勢が悪く、結構な猫背です。できれば猫背を直せるようなト
レを追加したいのですが、踏み台＋αで何か他をやっている方います
か？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 16:20:22 ID:ZcMGOGdc]: 持病の膝と腰やったかも。今日は中止、やけ食いじゃ・・・
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:38:09 ID:CQCX7GTU]: >>356
こことかどう？
姿勢・背筋・猫背を治すスレ10
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1223630415/

私はダイエットというより余計な脂肪を減らしたいので
リンパマッサージもしてるよ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 17:38:11 ID:OamU1AkK]: 風呂椅子でどうしてもやりたいならやるのは勝手なんだけど
危ないのは確かなんで。
真似する人が出てこないよう自重してほしい。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 17:56:56 ID:32+LcWAw]: 久々40分終了
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:07:43 ID:89n+gJDJ]: >>355あんたもそうとうキモいけどね
６０ｋｇ以上あるから腹が立ったのは分かるけど、あんまり分かりやすいやっかみしないほうがいいと思われw
まぁ、無料のニッセン束ねてやるのでもモチあがる人ならそれでいいんではないかな？
自分にとってみると１０００円くらいはした金だからさ、無料みたいなもんだし。
そんなに風呂いすがうらやましいのかな？と思ってさ。１０００円も出せない人からしてみると悔しいのも分からないでもないけど。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:09:24 ID:89n+gJDJ]: >>359
だから、６０ｋｇ以上の人にはおすすめしないって書いたでしょうが。
それ以上の人は正直、近所迷惑になるから普通にウォーキングしたほうがいいと思うけどね。一軒家とかはいいだろうけど。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:21:20 ID:ukZ18HZD]: うんうん
もう分かったから
そんな必死になるな

別にどうだろうと
個人が好きなようにすればいい、と思うのは私だけ？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:28:51 ID:89n+gJDJ]: >>363
あんたもね。
しっかし、このスレってそうとうな貧乏人ばかりなんだね。
風呂いすくらいでこんなにからまれるとは思わなかったｗ
よっぽどうらやましいんだろう。６０ｋｇ以上ありながらミシミシ音立ててショコやってる
人って近所迷惑気にならないのかなとちょっと神経疑うけどね。
それとも金がなくて１０００円も出せないのかな？ｗ
ま、そういう人たちを哀れに横目で見ながら、さーてとショコりましょっと。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:29:01 ID:CQCX7GTU]: >>362
>>359のレスはあんた宛てじゃないでしょ
警鐘を鳴らしてる人に絡むんじゃないよ

>>363
同意
風呂イスだろうがすのこだろうが、
自分の責任で好きなものを使えばいいだけだよね
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/24(金) 18:32:15 ID:CkL0SO2z]: ダイエットしていると，いらいらする奴多いのかな？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:32:45 ID:89n+gJDJ]: >>365
はいはい分かったよ、おデブさんｗ

近所迷惑だから巨漢はふつうにウォーキングしなさい。騒音がミシミシすごいでしょうよ。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:37:23 ID:ukZ18HZD]: まぁ
ピリピリしないで平和にやりましょ
イスか雑誌かというより、踏める台になればいいのだし
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:38:00 ID:kL0q8VRs]: 危ないものは危ない。
風呂椅子は危ない。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:41:31 ID:ZcMGOGdc]: 風呂椅子で高速ショコは危なそうだね。ゆっくりしたペースなら大丈夫なんじゃない。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:45:22 ID:l8bSJ4lw]: なんだ、ただのキチガイか
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:52:30 ID:89n+gJDJ]: >>369
だから巨漢デブは近所迷惑だから普通にウォーキングしてなって。
ほんとしつこいね。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:59:37 ID:OamU1AkK]: ＩＤ真赤にするほど必死にならなくてもいいのにね。
あぼーんですっきりだ。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:10:23 ID:89n+gJDJ]: >>373
体がそうとう巨漢デブでいらだってるのは分かるけど、
そう必死になりなさんなってｗ
いちいちあぼーんしたとかとか報告する必要はないから。
あんたがあぼーんしようが関係ないし。
デブ、デブ巨漢デブ！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:11:44 ID:89n+gJDJ]: >>373
巨漢デブは近所迷惑だから、普通に外ウォーキングしなよ。
巨ピザ！
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 19:12:25 ID:wcuaVW7Z]: でぶ同士がわあわあやっております
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:15:55 ID:CQCX7GTU]: >>373
人の事を巨漢デブだの巨ピザだのって連呼してるよｗ
人を貶す時は自分がコンプレックスに感じてる事を言うって
本当なんだね・・・
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:16:39 ID:CQCX7GTU]: >>375
つ鏡
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:27:13 ID:89n+gJDJ]: ６０ｋｇ以上ある巨漢デブがほんと必死だね。そんなに悔しくてたまらないのかな？ｗ
顔真っ赤にしてかわいそうｗ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:28:53 ID:SenDuAHQ]: 昨日のビリースレみたいだ…
ダイエット板のキレる人って皆共通してる。
少し反論されて認められなくてキレてデブデブ連発。
なんとかオバサンと同じ。
しかし６０キロでショコって揺れる家ってどんな安普請…
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 19:42:42 ID:89n+gJDJ]: >>380
巨漢デブ必死だねーみっともな
そんなにデブってどうしちゃったの？バカスカ食ってばかりなんじゃない？
頭がおかしいから？ｗｗ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 20:37:04 ID:YHooGJZE]: なんだこの流れ。釣り？真性？
45kgからすると60kgもデ（ry

まあみんな自分の結果を出すために頑張ろうぜ！
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 20:41:29 ID:XlFNMn2X]: いい機会なので報告
●年齢・性別：20・女
●期間：2008年7月～
●身長：164.5cm
●体重の変化：56kg→51.2kg
●体脂肪率の変化：？→24.8％(体脂肪計は最近買った)
●サイズの変化：
アンダーバスト76cm→69cm
ウエスト68cm→61cm

●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤キラキラ体操、正座寝、軽い腹筋、軽い背筋、よく噛んでゆっくり食事

2008年5月中旬からダイエット始めて週4でウォーキング60分やってたんだが、紫外線が気になってｼｮｺに変更した
既にウォーキングで65kgから56kgに落としてたから体重変化はそこまでないんだけど、サイズの変化はｼｮｺの方がスゴかった。
みんなにダイエット方法聞かれるくらい痩せたので、運動嫌いだけどｼｮｺやめられないw
384 名前：383 mailto:sage [2008/10/24(金) 20:42:37 ID:XlFNMn2X]: 書き忘れた
あと水を１日2.5リットルから3リットルくらい飲んでる
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 20:52:34 ID:KHHzE0LX]: >>383
報告乙。
身長と年齢近いから参考になった。ありがとう。
水そんなに飲んでるのか。私も水分気をつけてみる。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 21:02:42 ID:l8bSJ4lw]: つーか身長性別によって適正体重が違うんだから45キロで痩せてる、60キロで太ってるとか一概に言えないよね
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 21:05:14 ID:5XYtxE5S]: このしつこさ、過去にどこかで…
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 21:14:58 ID:CQCX7GTU]: >>382
男女問わず170cmあって筋肉質なら60kgあってもおかしくないような
重要なのは体重に対する身長や体脂肪率だと思う

>>383
＞アンダーバスト76cm→69cm
＞ウエスト68cm→61cm
すごいね！！
このままショコ続けるかステッパーを買ってそっちに変えるか迷ってたけど
希望が見えた気がする
ショコを続けて骨盤キラキラ体操を取り入れてみようかな
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 21:42:57 ID:apB0avFq]: あれかな？
前に家事があるし時間ないし痩せないしとかグチグチ書いてた主婦かな？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 21:49:28 ID:SenDuAHQ]: そっちのオバサンじゃなくてステップの方じゃない？
いずれにせよ安普請で傷つけちゃったみたい。
反省します。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 22:09:55 ID:/PXHh3pM]: 階段でショコやってるけど段差20センチ…
いいよいいよもう脂肪で太いもん('A`)
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 22:29:17 ID:xv2uS/8y]: 風呂椅子よりもまずは、専ブラを使うのがオススメなのが分かった
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 22:36:29 ID:nquDfO5K]: ひょっとしてツイストタッチおばさんかと思ったけど
ＩＤ変えてのじえんが無いから別人か？
しかしこういう人の絡み方ってそっくりなんだねえ。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 13:10:13 ID:5A9rtxJ2]: 昼ショコ終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 14:36:20 ID:PKUaIRFW]: 高さ20cmの台でショコやってるけどなるべく腿を上げて昇り降りしてる
５０分で凄い汗出るし足が上がらないぐらいには疲れる
むしろ台が低い分危なくなくていいとさえ思ってる
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 14:58:43 ID:JAgG5FOi]: ●年齢・性別：27歳♀
●期間：8月20日～10月25日
●身長：150センチ
●体重の変化：59.6→57.4（9月29日）→57.2
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ中は500mlペットに水入れたダンベルを持って腕振り。
ショコの後に腕立て・腹筋・背筋を30回ずつとストレッチ。
食事・入浴の前後一時間はショコしない!!を厳守。
間食・夜食を食べない。

二人目出産して母乳育児。周りは母乳だと何にもしなくても体重が落ちる
と言ってたけど、私には当てはまらなかったorz
開始から一ヶ月ちょい経過の計測で、2キロ減でモチベーション
めっちゃ上がったけど、今日の計測は200グラム減･･･かなりガッカリ。
もしかしたら誤差かもしれないし、停滞期･･･なのだろうか。
ショコで停滞期越えてやってるよ～って人いますか??
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 15:11:23 ID:qNqC2xQo]: ６０ｋｇの人怖すぎるｗ
久々の休みなので昼ショコ４０分やった
はじめてまだ３週間だけど、お尻と膝の上が引き締まったって言われて嬉しい
（自分じゃよくわかんないけど）

>>383
＞●体重の変化：56kg→51.2kg
ってショコにしてからも十分減ってるじゃん！いいな～おめでとう！
398 名前：sage [2008/10/25(土) 18:49:46 ID:ioMJmKX5]: 1日15分位しかやってないや。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 19:23:49 ID:xRUaxULD]: 昨日から始めたんですが台の高さが6㎝です。
wikiの成果報告やこのスレを見ていても10㎝以上の台を使っている方が多いようなので不安です。
台が低くても効果は出るでしょうか。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 19:47:58 ID:vSYQzIGJ]: 今日は40分
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:08:21 ID:/dTeudOA]: 始めてまだ数日だけど、初日は15分でヒーヒーいってたのが今日は比較的楽に50分できた
体力ついてきたってことだろうか？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:23:26 ID:UObPysZd]: >>399
ようは有酸素運動なんだから、膝を傷めてできなくなるよりは
無理なく続ける事の方が大事。
そのうち物足りなくなったら高さをプラスしていけばいいと思う。
自分は９ｃｍの台で、一日３０分×１～２回で
食事制限特にしないで（つまりショコだけで）７キロ痩せたよ。
がんばれ。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:53:22 ID:/x6l8/FU]: 10分終了。
BPM130くらいの曲で踏むのが好きです。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:55:53 ID:/ci7v0gt]: 腰、膝やったかと思って恐る恐るやったけど大丈夫だった。野球みながらショコ完了。
やけ酒飲むぞい。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 22:22:41 ID:tH8noeZe]: まとめサイトとこのスレ一通り読んだけど、
見つからなかったので質問してもいいですか。
テンプレの「○基本的なやりかた」に、
後ろ上がり・前降りのことちらっと書いてるけど、
段差のあるところではやっぱりやらない方がいいですか？
お尻と太ももの後ろにすごく効いてる気がしてやってしまうんだけど、
後ろ向きに躓いて後頭部強打とか以外に、悪い影響があるんでしょうか。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 22:23:57 ID:9u2L9aei]: 足首痛めてショコ出来ない(´；ω；｀)
なんかもやもやする…

一時離脱しますorz
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 23:12:31 ID:lV5yS72u]: >>406
ショコ出来ないなら筋トレすればいい
筋トレってめちゃめちゃ大事だぞ
筋肉付ければ自然と痩せていくから
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 23:43:00 ID:5A9rtxJ2]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
409 名前：405 mailto:sage [2008/10/26(日) 00:21:13 ID:BbPa6TDY]: すみません。自己解決しました。ひざに負担がかかるんですね。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 00:28:42 ID:8M86AdcB]: >>402
すみません、どのくらいの期間＆いつも何時頃やってましたか？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 00:39:46 ID:uG2AQGWd]: >>396
停滞期って言うか、これ以上減らす必要を感じていないけど続けてるよ。
今の運動習慣で体重が減るようなら食事制限を緩和する。
ダイエットってのは運動習慣・食生活を含めて生涯続けるものだからね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 01:52:50 ID:J3CJkq61]: >>402
ありがとうございます！
なれてきたら台を高くしようと思います。
私も痩せられるようにがんばります。
413 名前：402 mailto:sage [2008/10/26(日) 08:18:27 ID:0c/JgJq6]: >>410
自分ヲバなんで、158cm 56kg→49kgまで月１キロペースだった。
やるのは朝６時頃と、元気がある時は夜にもやってた。

ものぐさなんで、ショコ後のマッサもほとんどやったことが
なかったけど、台が低いからか、全然問題なかったよ。
別に足太くもならんし。
414 名前：402 mailto:sage [2008/10/26(日) 08:23:25 ID:0c/JgJq6]: >>412
自分も2kg程リバってきたんで、数年ぶりにショコ再開したところ
お互いがんばろうね！
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 10:26:11 ID:gpq3vvGH]: 水曜から始めたのに二日連続でサボっちゃったので
ああもうやっても無駄かも…根気ないんじゃ何やっても無理orz
と思いつつ朝ショコってみたら
初日30分・二日目15分より今日の1時間のが断然楽だった
筋肉ってつくんだな…なんか急にやる気出てきた
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 10:36:48 ID:PGqyj1fm]: 今日は雨でウォーキングできないから
朝から１時間ショコった！
外気にあたらないせいか
歩くより汗かくね。気持ちいい～！
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 11:25:23 ID:4A1kZkNK]: １０分に区切ってショコしても同じ効果でますか？
３０分やっていたら膝が痛くなってしまったので
今は１０分×４とかで後は筋トレしているんですが
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 13:24:20 ID:aKxzOHnV]: 60分ショコ終了
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 17:08:57 ID:hBPfy/Yw]: 続けてやった方が効果はあると思われ

でも無理はしない方がいいと思われ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 17:47:37 ID:fJSZ5I4L]: >>417
自分の感覚だと続けてやった方が効果はある。
けど、無理しない方がいいよ。また～り続ける方が良い。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 20:57:59 ID:lhVEbjh0]: 【横浜】「足音がうるさい」とマンション上階の住人にナイフで切りつけた男逮捕
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225010429/

こわいね
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 21:11:44 ID:OJcwIbIp]: 返り討ちにしてやるわ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 21:33:21 ID:u2SCTJN/]: 頭にターバン、Ｔシャツの上からブラ、パンツいっちょ
まずドアなんか開けられんわ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 21:37:07 ID:ScaC+087]: Tシャツの上からブラあるあるｗｗ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 21:37:54 ID:tFH55Pcq]: ショコ始めようと思ったら腰痛めた＼(＾o＾)／
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 23:08:34 ID:AlB3UGBL]: ひざを痛めてショコから離脱してましたが、サポーターを巻くと
耐えられるようなので、5cmの台から再開してみようと思っています

運動靴を履いたほうがヒザに負担がないと↑レスにありましたが
フローリングに降りる音が大きくなるのがストレスで、今まで履いていませんでした

靴は、皆さんどんなものを履いていますか
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 00:18:59 ID:XlXxMBfN]: >426
フローリングにラグを敷いてショコってますが、某スポーツメーカーの
「ロッカールームソックス」を履いてやっています。
軽くて底がでやわらかい（低反発素材？）ので、とても気に入っています。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 01:29:16 ID:ssddvg4O]: 最初は嫌々やってたけど、今じゃ毎日ショコらないと落ち着かなくなってきた
出張とか行くとショコりたくて早く家に帰りたくなるw
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 03:18:25 ID:GKpSZ8ly]: 初めて１２０分できたー！
最初は２０分やるだけで汗びっしょり＆筋肉痛だったのに…
継続してればできるもんだね！
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 07:38:25 ID:HW78dpZe]: 1ヶ月ぶり。30分ショコったー
9月は15分やると汗だらだらになってシャワー浴びないと嫌だったけど、
涼しくなったから30分やっても汗はにじむ程度。快適～
半同棲してるゆえ彼氏がいない時しかやれないので
やれる時はサボらず続けるぞー
レコダイもサボってるから気合い入れて再開！
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 09:43:12 ID:37klWK5w]: ４１７だけど今日１０センチから９センチに変更したら膝が痛くなかった
けどなぜか足の小指の下が滅茶苦茶痛い・・なぜと思いながらも
アニメ見ながら３０分前半は音楽聴きながら２０分で朝６時からショコっている
後は筋トレただいまショコ７ヶ月目ジーンズがローライズだと５９センチはけるように
なっためちゃくちゃ嬉しいこれからもショコがんばる
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 10:58:36 ID:W33Yy6A5]: ショコで脚太くならない？お尻大きくならない
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 11:26:37 ID:37klWK5w]: やり始めは太くなるけど一時的だから続けるうちに細くなるよ～
マッサージしてたら大丈夫だと思う
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 11:53:07 ID:KrX/y6Sq]: 逆にももとおしりに肉をつけたいんだけどさ
わたし。
ちなにみ上半身デブ。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 12:13:48 ID:T97BuNyo]: 30分ショコ終了
日の光りが気持ちいい
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:30:41 ID:7oEfaOsc]: 携帯からすいません。
今日でショコ４日目なんだけど
２日目に筋肉痛をおしてやったせいか悪化してしまって、昨日は筋トレしてました
今日も若干残ってるんだけどやらない方がいいのかな？
あと、ずっと続けてる方はもう筋肉痛なんてなくなっちゃってるんですか？

せっかくこれなら続けられそう！って思ったのに思わぬ邪魔が‥(´;ω;｀)うぅ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 13:53:47 ID:F/K5lKnb]: やり始めは筋肉痛になるよ
痛い間は無理してやらないで回復待った方がいい
数日置きにやっても大丈夫だから
私の場合は最初数日置きで、３～４回やった時点で筋肉痛はなくなった
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 14:46:56 ID:Q0ccDAYw]: >427
　滑り止めもついているし、いいですね
　早速注文しました
　どうもありがとうございます！
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 15:01:25 ID:5r62YO+/]: 飽きっぽいので15分×三回とかでもいいのかな？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 15:25:52 ID:7oEfaOsc]: >>437
レスありがとうございます！
やはり今日は筋トレだけにしようと思います。

はやくショコやりたいよー
運動何もしてないくせに３食きっちり食べてるのが不安でたまらない(´・ω・｀)
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/27(月) 16:50:13 ID:oYwgC3ha]: 半年続いたから報告

●年齢・性別：39歳、♀
●期間：6ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：52kg→47kg
●体脂肪率の変化：28%→23～24%
●サイズの変化：？
●昇降頻度：毎夜
●昇降時間：60～90分（TV見ながら）
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（最初の1ヶ月だけ）
　　筋トレ（腹筋）

あきらかに背中、腰周りがすっきりしました。
後、ふくらはぎの筋肉が「ｶｯﾁｶﾁ」になりました。
多分、階下を気にして爪先立ち気味で昇降してたせいかなと思います。
筋肉付けたくない女性の方は気をつけられた方が･･･。
昇降前後のｽﾄﾚｯﾁは大切です。

また半年がんばります。
　　
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 21:51:33 ID:4WgfZd34]: >>441
おめ！
腰周りすっきりいいなぁ～
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:21:13 ID:iOh7CZc7]: 今日も20分・・・

ところでみんな、たとえば30分とか書いてあったら
ぶっ続けで30分やってんの？給水は？

自分は20分だと、5分を4セットにしてる（給水で一分休みを挟む）
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:42:20 ID:B3IWe0Xw]: 一念発起、今日から始めますた。
買うだけ買って聴いてなかったCDお供に15分。
予想以上に汗かいた…。

気長に頑張ります。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:46:02 ID:B3IWe0Xw]: 連投すみません。

スレとまとめサイトに目を通して、小分けにしても無問題と思いましたよ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 03:17:00 ID:/hRRmJ43]: 今日はがんばった…
足がガクガクだ
マッサージだー
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 08:41:38 ID:P46rjvQ1]: 参考になるかわからんけどようつべから動画。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 08:47:12 ID:3twDXX0s]: >>447
愛嬌のある奴だな。
雑誌ガムテ巻の台もGood！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 11:30:26 ID:3CLT8DEP]: 第４週目
身長168センチ、体重77．２キロ、体脂肪24．４％♂
とりあえず１ヶ月経過。体重-0.4キロ、体脂肪－0.2減。
誤差の範囲内、超微妙…もう禁酒はやめるわ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 11:59:52 ID:rYsJ+UqZ]: >>447
癒されたｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 12:31:30 ID:+lSZij/A]: >>449
たかが4週間で微妙とか…だからデブなんだよ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 12:36:15 ID:NkpwVgHP]: >>449
ショコ時間やその他の運動の有無、日々の平均的な食生活についても言ってくれないとレスしづらい
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 12:39:50 ID:K13Q2PEK]: >>449
どんな感じでやってるのかな？
自分は身長168、体重72、体脂肪27%、男性と、同じくらいで開始。
台15㎝の1日60分通してやったら、一月後に体重-3、体脂肪-2～3%くらい落ちた。
四週間目からは心拍数が上がりにくくなったから、台を20㎝に変更。
筋トレは腹筋を1日10回。スクワットを4日に一度10回。
食事制限はご飯を茶碗七分目にしたくらい。
気をつけていたのは、水分を取る事。目標はカフェイン抜きで1日3リットルだた。

ダラダラ書いてしまったｗ
お互い頑張りましょう。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 13:02:04 ID:6bnMppE4]: >>451-453
どーもすいません。原因はわかってるのです。でもやめられないのです。
唯一の楽しみですからﾌﾌﾝ。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/28(火) 16:42:00 ID:WYYNzKEy]: なにがやめられないの？
唯一の楽しみって？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 17:33:09 ID:bszN5h1U]: 家族にショコってること言いたくないし見られたくないんだが
休憩ーと思って座った瞬間に家族が入ってきてｇｋｂｒ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:11:39 ID:gBn+9HSR]: >>456
なんか分かる気がする。
自分も誰もいない時間を見計らってやってる。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:13:46 ID:TlK8/x5V]: ショコとやらは大腰筋に効くってまじすか
ようするにインナーマッスル
ならやる気でるわ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:16:46 ID:WagG3VNu]: >>456
自分は不審に思われたり勘ぐられたりするのがイヤだったので、
早い段階でカミングアウトしたよ。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:38:04 ID:LihnMv0T]: 居間でどーどーとやってる自分は勝ち組
なんつってw

これ、すっげー痩せるらしいぜ、おかんもどうよ？俺はやるぜ！
みたいなノリで勧めれば、あとあと感謝されるかもよ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 18:52:53 ID:nm42WeHy]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 19:22:18 ID:CxsbFZqz]: ω
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:46:39 ID:LihnMv0T]: チームバチスタショコ終了
もー寝ます
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 08:30:28 ID:LFVvfXPr]: 朝ショコ40分終了！
ストレッチもきれいな身体を作る為に必要なことだと思えばめんどくない。
杉本彩に、俺はなる！
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 09:25:51 ID:sWueYGVb]: 美体、ゲットだぜ！！
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 10:44:34 ID:tjl0Y+kY]: ショコ→ジョギングに変更
膝が痛くなって　2週間　休んでたけど
今日からショコ再開します
ジョギングはもう少し痩せてから再開しよう。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 15:33:51 ID:zIoqgDvG]: 専用台でよさげなのある？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 15:35:52 ID:8BLRJov9]: 法科大学院を卒業後、週３で豚の解体屋でバイトしている。
従業員は５０人ぐらい。
豚は電殺されてまず頭を落としてハラワタ掻き出すんだけど
これがとてつもなく酷い。
ホルモンも小腸大腸って仕分けするんだがとにかく匂いが凄い上にグチャグチャ。

で、メスの腹からは子豚がポトポト落ちて来るんだけど
タマに生きてるのが居てそれを「エイッ！！」と包丁で刺して殺す。
死ぬ時すごい泣き声を出す。
で、床のくぼみに集めておいて仕事終わり際にホウキで集めて大型の塵取りの中に入れてゴミ箱
に捨てる。

さすがに人間のやる仕事じゃ無いな、とは思う・・・・
でも日給4万なので辞められない。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 18:11:32 ID:Elo+Fztv]: 新司法試験に合格するまでの学費がいるんだろ。
がんばれや。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 18:31:38 ID:u8gwURei]: >468
さっき食った生姜焼きを吐きそうだ・゜・(ノД`)・゜・。

食肉の世界を初めてしったよ。ありがとう。これからもがんばれ！
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:58:43 ID:OFVEoSpW]: 知らなきゃいけない本当のこととか見ればいいよ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 20:02:37 ID:BgfC2DOQ]: 俺の腹の肉の醜いこと醜いこと。目を背けちゃいかんな。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:20:53 ID:Vjx1LRKJ]: >>468
しょうが焼きを食べれるのも、あなたみたいな仕事をしてくれてる人がいるからだよな。
デブがなんも考えずにバカスカ食ってる奴らに見せてやりたいよね、ほんと。
どういう思いをして豚、牛が殺され、どういう思いで解体している人がいるかということを。

馬鹿みたいに、バカスカ食ってんじゃねーぞ、デブども！！
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:25:10 ID:Vjx1LRKJ]: うちの田舎では豚を飼育していて、小さい子供のときからいわば、
ペットで飼っていた黒豚がいた。
でも、お金がいることになり、泣く泣く売ったそうだ。一番かわいがっていた
子が学校でいないときにだまって売ったそうだ。
泣いてそれからほとんど口をきくこともなくなってしまった。心の傷を負ってしまった。
ペットとして飼っていたのに、肉として売られてしまった。
そんな肉をデブが大食いしたのかと思うといたたまれない。
肉を食べるときは、その豚を売って心を痛めた子供のことを思い出してほしい。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:33:29 ID:Vjx1LRKJ]: 豚は売られていくときにブーーと大声で見えなくなるまでずっと
泣き叫んでいたそうです。
一番かわいがっていた子にお別れも言えないで売られて殺され、食べられていくことが
無念だったのでしょう・・・・
生まれたときから飼ってたということだから10年ずっと一緒にいたそうです。
夜は一緒に寝て、ほんとにすごいかわいがっていたそうです。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:36:16 ID:x3FZENUE]: なんでここまでスレ違いの話題をひっぱってるんだ。
誤爆か荒らしとしか思わなかったぞ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 21:47:11 ID:2M1D/kkr]: 昨日初めて10分ショコってみました
今日は40分
思ったよりキツい！
脈拍が120もあがらなかったのでもっとテンポよく？？
これなら続けられるかも～
１ヶ月続いたらまた報告に来ます
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:01:26 ID:++MCFCN/]: ガッテンでやってたスロートレーニング。
ショコの前にやってみようと思う。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 23:02:01 ID:O/0qvi3w]: ためしてガッテンの真似して筋トレをスローにしてみようかな。
今日も20分！
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 01:16:14 ID:S009hl5J]: かぶってますよｗ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 08:46:35 ID:jcjta1cg]: 妊娠が発覚したんだけど、踏み台やらない方がいいのかな？
１日２時間やってたのが０になるのはモヤモヤするわぁ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 09:13:05 ID:oem9UZ8U]: >481
妊娠初期には上下の振動が一番良くないからやめた方がいいかも。
私は原付乗るのもやめるように言われてたよ。
どうしてもモヤモヤするなら水中ウォーキング！
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 09:22:44 ID:eWs7rB/t]: 最初はオオッと思いながら読んでいたが、途中でおかしいなと
思ったのは、子豚が云々という下り。
子供を孕んでいるメスを、一緒くたにして解体するものなの？不自然じゃない？
というわけで、上記のエピはちょっとうそ臭いと思った。

ただ、食肉解体としては多分似たり寄ったりの大変な
現場だろうと思うので、食べる時は改めて感謝しようと思った。
空気読まずすまん。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 09:24:58 ID:eWs7rB/t]: 自分は妊娠初期は自転車さえ止められたよ。
今は実感がないかもしれないが、宿った命を第一に考えて欲しい。
安定期まではガマンガマン。>>481
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:30:44 ID:OtJypvIJ]: いい加減にスレ違いの話はやめてもらえないだろうか。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:31:15 ID:OtJypvIJ]: 485は食肉の話のことね
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:43:59 ID:PdIrO1xi]: ショコの足音はやっぱり話題になってるんだねｗ
自分は一階住みなんだけど、一階でも近隣迷惑になるかな・・・・？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:47:06 ID:s3snyeRk]: そんなに足音するもの？
もうすぐ3ヶ月たつくらいしかしてないけど今まで一度も言われたことないな
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 10:58:24 ID:4bo6yX1b]: >>487
１階なら、気にする必要はないと思う。
>>488
鉄筋コンクリート製の建物でも、結構響くよ。
俺も下の住人から苦情が来るまで、まったく鈍感だった。
いきなり下の住人に刺される可能性もあるので、
防音対策と時間帯は注意した方が良いと思う。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:05:22 ID:jcjta1cg]: >>482 >>484

ありがとう
モヤモヤするけど安定するまではウォーキングと称した散歩で我慢するよ

安定期入るまでさらば踏み台！！！
さらばこのスレのみんな！！！
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:10:51 ID:0YNpBLCf]: 60分ショコ終了！
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 11:15:44 ID:s3snyeRk]: >>489
そうなのかー時間帯気をつけるよ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 13:14:27 ID:F8i6SFb3]: 一切人目につかない庭の石でショコってる私は勝ち組…と思ってたけど
季節的にだんだん負け組になってきた
めちゃくちゃ寒い
おとなしく家の中でやることにする
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:42:06 ID:2uQpP6oE]: 自宅(一軒家)の二回でショコしてる。フローリング→カーペット→ヨガマット→踏み台なんだけど騒音より震動かも
一応家族が寝てからやってる。寝てからなら部屋下には誰もいないから。ただ、たまに起きるとなんとな～くドスドスしてるらしいけどｗ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 19:36:57 ID:9oxq1Z0B]: アマゾンの箱にジャンプをつめてみた。
いままではwiiのボードでやってたけど
少し高くなっただけで汗のかき方がぜんぜんちがう。
今日もがんばるぞ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 02:15:15 ID:oQw5uSvA]: wiiのボードって・・・・5cmくらい？　そりゃ低すぎるだろw
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 02:44:11 ID:CKI/+4YU]: マッサージしようと思ったが
足がジョリジョリで痛えええええええ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 17:23:47 ID:zVE0uHK0]: VAAM飲んで30分経った!
夕食前でお腹も空いてる!!
1時間がんばろう!!!
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:43:24 ID:/BTdV1LL]: 動けない私の分もがんばってくれ。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 20:05:29 ID:DRF5oD7T]: 夜派の者ですが最近ｼｮｺって汗かいた後凄い寒いです
風呂は一時間入れないし、汗かいてるから上着着れないし暖房は炬燵しかないです
皆さんはどう乗りきっているんですか？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 20:12:20 ID:/h34r1wZ]: 汗拭いて、上着着て、上着は洗濯すればいい
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 20:15:45 ID:HWd60knU]: 普通は5センチから10センチでしょ？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 20:20:51 ID:18APWn4k]: シャワー浴びればいいだけじゃない。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 20:55:31 ID:DA4WVbXq]: 寒い時期のシャワーは苦手…浴室から出るとすぐに冷えるから
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 21:45:42 ID:aDW+P06C]: 明日からがんばろう
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 23:03:39 ID:P7nEX4/D]: 確かに汗かくと寒い季節になった
風邪退かないようにふいて着替えてから暖かくしてます
ｾｲｰﾘきて20分で腹イタで挫折
落ち着いたから再開して40分

疲れた～
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 23:56:16 ID:ZnfkEcp4]: >>500 さっさと風呂入ればいいじゃん
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 00:08:42 ID:skau+4bb]: >>500
なんで1時間入れないの？
家族の事情で入れないなら仕方ないかもだけど脂肪燃焼の効率が～とか
考えてのことならすぐお風呂入って温まってストレッチでもしたほうが良いかと。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:12:47 ID:qP2kRUME]: 半年経ったので報告レスです

●年齢・性別：男
●期間：今年の5月から
●身長：168cm
●体重の変化：78kg → 63kg
●体脂肪率の変化：25% → 19%
●サイズの変化：リーバイス 34インチ → 31インチ
●昇降頻度：週6日仕事帰りの夕食前
●昇降時間：20分の時もあれば50分の時もあり
●台の高さ：18ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ショコする前にブラックコーヒー

目指せ50kg代･･･ということでこれからもガンバリマス。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:20:45 ID:PynhIT+a]: >>507 >>508
>>2

でも１時間待って風邪になったら本末転倒だよねｗ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 03:09:05 ID:kjqFOIeK]: ガッテンで見たスロトレやったあと20分・・・
やばい効きすぎてツライ！

ももがプルプル震えてショコるのに苦労するくらい
疲れてしまった。けっこう短時間で筋肉使った
感じがある。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 04:37:48 ID:hwZdExRg]: >>510 だから杓子定規に守ることないって話
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 04:37:50 ID:84DMLunc]: 踏み台昇降始めて見たけど
たった30分ショコっただけで凄まじい筋肉痛になった
足痛すぎて他の運動できない＼(^o^)／
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 05:10:16 ID:6UxXOb2c]: 開始から2ヶ月目で最近ちょっとダレてきた
経過報告レスを見る度に私も頑張らなきゃって思うわ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:14:10 ID:5/UDKz0W]: 踏み台昇降一週間目。25cmで25分を毎日1~2セット。
152/49～50で食事制限もやってるつもりだけど体重変化なし。
…くじけずがんばる(｀･ω･´)
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:16:10 ID:skau+4bb]: >>515
とりあえず1ヶ月続けてみて
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 12:32:29 ID:j8F+vW6D]: >>509
半年で15kgか～乙！
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 14:40:56 ID:vRcfSyVb]: ショコで痩せてリバってまたショコで減量中の人いますか？
前回は半年で10ｋｇ落として半年かけて5ｋｇ増。
今再チャレンジ中で４ヶ月経過したけど、当然ながら以前の
ようにはなかなか落ちない。
落とすのに倍の期間はかかると見た方がいいのかな。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 15:11:13 ID:JzsB1cuH]: 今日でショコ180日目が終了またダイアリーリセットして明日から
もショコ頑張りますでも体脂肪計の数値が変動しまくりなので
体重は量らないことにします
ショコって楽しいですね・・・
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 15:25:51 ID:JzsB1cuH]: 今日で１８０日経過したので報告します
●年齢・性別：女
●期間：今日で180日
●身長： 159.2
●体重の変化： 51～49<行ったりきたり
●体脂肪率の変化：計る時間によってバラバラ
●サイズの変化：サイズ測ってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日ただし整理初日二日目は休み
●昇降時間：前は30分連続今は体調を見ながらなのでバラバラです
●台の高さ：１０センチと９センチを使っています
●昇降以外にやっていたこと筋トレ＜ダンベル＞
最近はショコするのが楽しいです
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 16:06:06 ID:hKNEE8Xe]: ショコ始めて1ヶ月になるけど、ショコってて足が痛くなったり筋肉痛になった事が一度もない
汗は物凄い出るし脈も120前後になるんだけど足や体がダルくなる事はないんだよなー
やり方間違えてんじゃないかって不安になる
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 18:34:15 ID:kU3frW4o]: 昨日から始めたんですが
低めの台で一時間だけだったのに今日ふくらはぎが痛くて痛くて…爆発しそう！
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 18:54:32 ID:idW70UFq]: お酒を飲んだ日は潔く控えるべきですか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 18:54:43 ID:z2Sg9OkC]: 朝晩寒いのでストーブ出したいぐらいなんだけど、
ショコったあと暑いので扇風機がまだ片付けられません。orz

ところで、皆さんはショコする時に
右足から昇る左足から昇るとか意識して変えてますか？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 19:14:05 ID:1VA6qD+B]: >>522
最初から一時間はすごいね！
自分は20分でも次の日筋肉痛でひいひい言ってたよ
ちょっとずつ増やしていった方がいいよー
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 19:18:09 ID:JjXWL1Ad]: ロースカツ丼
食べちゃったからショコ
一時間頑張るか!
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 19:34:42 ID:i3Xca4Is]: >>509
体重すごい減りましたね、乙＆おめです。

>>520
報告乙ですーきっと身体（サイズ）は引き締まったことでしょうね。

>>524
意識して変えてますよ。同じ足ばかりだと片方だけ疲れてきますしね。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 19:42:20 ID:kU3frW4o]: >>525
ありがとうございます！
本当は30分だけのつもりだったのですが音楽聴きながらやっていると楽しくなってきて
気づくと一時間踏み続けていましたｗ
ちょっとずつ増やすことにします！ありがとうございました！
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:44:06 ID:gid9nmfI]: たんぱん
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 21:11:18 ID:5uczfJiO]: >>524
右足から10分→水飲み休憩1分→左足から10分
って感じでやってます
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 21:32:33 ID:a49XdORZ]: 今日は一時間
明日からがんばろう
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 22:24:59 ID:/dWZFI36]: >>524
>>1から読めよ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:07:30 ID:MgB4Fe4R]: >>521
自分も初日含め筋肉痛になったことないけど
体重落ちてきてるから人それぞれなんじゃないかな？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:23:52 ID:2/2wuQWL]: >>524
かなり前にまとめサイトに
台の上で一回足踏みすると交互にできていい
って書いてあったから再開した今もそうしてるよ

そういえばまとめサイトからその一文が消えてるね
効果がないとか脚に負担がかかるとか、検証された事でもあったのかな
誰か知らない？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:50:54 ID:5Lp2Q30O]: 夜ショコ終了～

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:02:31 ID:4k/oB8m1]: マックのグラスに心奪われてショコさぼっちまった。
ＬＬセットを３つさすがに腹パンパンじゃよ。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:15:49 ID:C9a7ZNpx]: >534　これの三角昇降（仮題）？
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm

自分はこれやってるけど、その場足踏み分は台の下でやってる。
そのほうが自分的には安定するので。
「○分後足を変えなきゃ」と考えずにできるので楽。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:28:54 ID:pGcPfhUh]: >>537
そう、それ！
効果がないとか体に悪いとか、そういう事はないんだよね？
よかった～
足替えの時間を気にしなくていいのは本当に気が楽だよね

私も危ないから台の下で足踏みをしようと思うんだけど
慣れからか、つい台の上でやってしまう（台はマンガ雑誌２冊なので時々滑るしｗ）
意識して変えるようにしないといけないな・・・
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 01:39:32 ID:vALTMq/g]: 踏み台昇降をするとおならがとまらなくなります
脚の動きに合わせるかのようにブップッと出ます・・・
他の人もそうなんでしょうか？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 03:28:16 ID:43wZ/Uay]: いいえ、ケフィアです
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 04:30:00 ID:efnUi0bd]: >520は半年やって　 51～49<行ったりきたり　じゃないよね？
体重を最初から量ってないってこと？
だとしたらせっかく報告してくれても読む側は変化がよくわからん…
画像ウプしてくれれば別だがw
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 05:16:53 ID:vFuDy7D1]: 寒くなってきたせいでサボりがちになってきた
しっかりやらんと
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 09:14:09 ID:UWEnOAeW]: 携帯からすみません。
音楽を聴きながらショコってるみなさんは、どんなアーティストの曲聴いてますか？
私はQUEEN、POLYSICS、BUMP OF CHICKEN、GO!GO!７１８８等です。
チラ裏すみません。スレチだったらご指摘下さい。
みなさんの趣味がしりたくて…
よろしかったら教えてください。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 09:26:17 ID:7e9XcoN7]: >543
↓ここにいっぱい上がってるよ

【mp3】どんな音楽聞いて運動してる？【iPod】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202480701/l50

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/l50
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 09:33:18 ID:UWEnOAeW]: >>544さん
早々にありがとうございます＾＾ここの住人さんたちにお聞きしたかったんですが、やっぱりちょっとスレチですよね；
ご指摘ありがとうございます！では、旅立ってきますﾉｼ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 10:08:21 ID:0KMPj93/]: 541さんへ去年までは５９キロ近く体重がありましたがウォーキング３ヶ月で５キロ
減しましたその後５５キロで停滞４月からショコ開始体重５２キロ現在にいたります現在は５０キロです
体重自体は筋トレをしているのであまり変動がありませんが
変化は太ももに隙間ができてクビレができお尻も小さくなってきました
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 10:23:58 ID:D6KiS9oF]: >>540
バカの一つ覚え
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 14:25:40 ID:cnU+PmnG]: ショコを始めて、
体重が増えた人っていませんかね・・？
最初は減ってたのにいきなり増えて
食生活も変わってないんですが・・・
なんでだろう（泣）
ものすごくショックです
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 14:46:46 ID:G2MnYSEX]: 筋肉がついてきたんじゃないの。
体脂肪率はからないとダメだよ。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 15:21:05 ID:jVdS2lwJ]: 最近だったら寝汗とかな、寒くなってきたから
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 15:28:38 ID:dRL0rnBb]: 今日も一時間
明日もがんばろう

初めて靴履いてやったけどヤバイね
足の裏に踏み台の角が刺さる恐怖とか、足の裏の擦れる痛みが無いから
ペースが半端無く上がった
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 16:08:50 ID:B4/4IlVO]: やる気がなくて10分のつもりが1時間強やってしまった

>>551 読んで自分も明日から靴履いてみようと思った。
どうも靴下だけだと足の平に気を使って(?)しまう
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 16:14:06 ID:8clXcmf9]: >>548
おなかまわりのサイズとかは増えたりはしてないですか？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 18:32:10 ID:tcJ0iRam]: 60分ショコ終了
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 21:49:23 ID:VHxwFtPG]: >>548
約３ヶ月前にwiiｆｉｔで踏み台を始めて
１週間前に物足りなくなって台替え（25cm)しました

太腿は張って太くなるし、体重は微増
wiiでも最初は微増したので
気にしないでお互いに頑張りましょう
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 22:16:14 ID:dRL0rnBb]: >>552
足の裏ズル剥けになっても激痛に耐えながらやってたんだけどさ
靴履いたほうがホント良いよ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 02:57:19 ID:O5UY7uji]: 出張中。
ショコ出来ないとストレスだー！
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 03:00:49 ID:M0EEtSZb]: みっちり筋トレやスクワットでもやっとけ。
帰ったら思う存分ショコってちょ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 08:12:30 ID:qePcId1+]: どこでもできるじゃん。
そこいらの階段とか、公園のベンチとか、道端の段差とかで。
自分は信号待ちや、子供が遊んでるのを見守るときなど
細切れの時間も利用してるよ。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 08:29:13 ID:1F/o+Q9S]: >>559
人の通行の邪魔になるの嫌だけどね
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 08:56:51 ID:290LfTGj]: 神経太ければ往来でやるといいよ
周囲は「さすがピザ主婦。見苦しいもん見せんな」って思ってるから
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 11:15:25 ID:vxlqZrPM]: >>560が想像している場面と>>559が言っている場面が全然違う気がする
>>560は街中、>>559は住宅街（近所）って感じ？
私も子供が幼稚園に行っている頃は園バスを待っている間
手持ち無沙汰だったから家の前の段差でショコってたｗ
５分とか、本当にちょっとした時間だったから
あまり意味がなかったかもしれないけど
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:12:23 ID:owwbeHLh]: 誰かに見られるかもしれないって時点で恥ずかしくて無理だわ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:23:04 ID:AvWJxReG]: 外でやるくらいならジョギングする
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 12:24:08 ID:xp6QuLLy]: ↓ここの商品でかなり痩せれたからおすすめします！
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:32:50 ID:qkwlAriz]: 家の前でｼｮｺとか・・
見られたら死ねる
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 12:44:22 ID:9bZaxN9D]: 言い方悪くて御免だけれど、ある意味「多少のなりふりは構わない」っていうのが
成果を出すコツかもね。
待ち時間を利用してショコれる人は偉いと思う。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 12:53:06 ID:T6c8m08Z]: うん、太ってる方がみっともないもの。
故事をもじれば
踏むは一時の恥、踏まぬは一生の恥かな。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 13:01:41 ID:M0EEtSZb]: まぁ>>559とか>>562はあくまで自分の生活圏内でが前提条件で、
出張先でトレパンもないだろうし上司と一緒の出張ならままならんわな。
各々TPOで臨機応変に対応していけばいいと思うよ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 13:41:27 ID:bi+3xk49]: 出張中までｼｮｺるなんてエリートｼｮｺラーだな。
俺なら飲み食いしまくってる。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 14:38:23 ID:giLcvWMZ]: 久々に40分やったどー！

２日間寝てばっかりだったからか、元気いっぱい頑張れました
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 15:01:57 ID:OSkOB0c+]: 久しぶりに1時間やったら
なんかすっきりした
運動は大事なんだねー
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 15:08:25 ID:iHla1Xvt]: 狭い家なので家族がいるとどうもやりづらい…。父親がTV見てる横で汗だくになるのも嫌だし。

汗だくになって疲れ果てる限界までショコやりたい。
ショコ出来なくてストレス溜まる(´・ω・｀)
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 15:35:46 ID:L28iLPyY]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 16:04:36 ID:FGh7WSdU]: さっき30分やって今からもうちょっとやるぞ！

前は頭痛くなったら頭痛薬飲んでたけど
最近はなぜか自然に「ショコろう」と思ってしまうｗｗｗ
そしてショコってるうちに頭痛治るという不思議
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 16:17:16 ID:Mv7z4gn4]: 血行が良くなるからね、不思議ではないよ。
肩こりも良くなるよね。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 16:24:47 ID:nUr+9NzB]: 60分ショコ終了
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 18:56:20 ID:B+ZN4zAC]: 今日も一時間
キツくて死ぬかと思ったぜ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 19:41:44 ID:GQ9qCB4j]: コアリズム３０分、ショコ３０分終了
なんだか、ショコだけだとあんまり効かない気がしてビリーやコアリズムと併用してるけど
連続でやるとたまに死にそうになるｗ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 19:55:31 ID:+VB69P+5]: ちょっと飽きてきた。ショコ減らしてビリーヤフオクで買ってみようかな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 20:38:55 ID:ZFdIJR1j]: 一週間サボってごめんなさい。
30分終了！今日からまた頑張る
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 21:09:41 ID:Z8THExjG]: >>578
きつくて死ぬってｗｗｗ
何センチの台だよｗｗｗ５０センチくらい？！
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 21:18:07 ID:deXKWMd+]: 先日初めてしょこりました。10㎝で30分。
翌日からじわじわと左ふくらはぎに筋肉痛が出てきて、4日間くらいものすごく
痛かったです。でも痛いのは左だけで、右は全く大丈夫でした。
踏み出す足も左右同じ分数（各5分ずつ繰り返し）をやったのに、、、
ひどいクセがあるんでしょうか。
筋肉痛になった方は、どちらも均等になりましたか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 01:28:56 ID:N85siOz9]: 私の場合、両足ともに筋肉痛になったけど
特に左足の痛みが強くて、上から下まで足全体が痛かったなぁ
今はどっちも平気だけどね
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 02:45:17 ID:AfXfVWS4]: 今日は30分！　ショコとスロトレを一日ずつ交互にやることにした。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 07:15:58 ID:3qo5nVdP]: 朝五時半起きで３０分

仕事から帰ったらまた少ししようかな
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 07:49:29 ID:AkQxPvR1]: ●年齢・性別：20・♀
●期間：90日
●身長：165.5cm
●体重の変化：52.9kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：26.7％→22.4％
●サイズの変化：
バスト 85.0cm →84.0cm(－1.0cm)
ウエスト 65.0cm→61.7cm(－3.3cm)
ヒップ 89.5cm→86.5cm(－3.0cm)
太もも 50.7cm→49.0cm(－1.7cm)
脹脛 33.4cm→32.4cm(－1.0cm)
足首 19.7cm→足首19.6cm(－0.1cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日(たまに休んだり、時間短かったりはありました)
●昇降時間：45分(調子良いときは70分、短いときは25分)
●台の高さ：7.5cm【60日後】→12.0cm
●昇降以外にやっていたこと：大学までチャリ片道40分・夜ご飯少なめまたは豆乳

約3ヶ月経ちました。
毎日アニメ見ながらショコ。ショコする時間が楽しい。
体脂肪が適正の範囲内に入ったことがうれしい。
彼氏から「胸がなくなったような？」と言われた。た・・確かに・・ごめんよ。
食事はカロリー計算はしないで朝と昼がっつり、夜少なめまたは豆乳で過ごしました。
元々食べるほうでファーストフード大好きなのでたまにケンタッキーのファミリーパック1つ
とかミスドのドーナツ5個とか一人で食べてました。そういう日はショコの時間長くして調整。

体重はあと1kgくらい減らせたらいいなと思ってます。夢の40ｋｇ台・・
体脂肪は20かできれば18くらいまで絞りたい。
胸以外もう少し細くして(出来れば)バランスとれた体にしたいです！
また3ヶ月後報告きます！
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 10:39:20 ID:S7ad5noB]: 20才で彼氏アリなら、ショコやる時間を減らしても騎上位で
ガンガンに腰をグラインドさせれば痩せるしスタイルも良くなるよ。
特にウエストのくびれには効果絶大。
その間、彼に胸を揉んで貰えば大きくなるし。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 10:56:55 ID:PSD8Z8o9]: kimoi
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 11:41:44 ID:3YJK+V81]: 踏み台昇降って運動に入るの?と細い奴とデブの二人にバカにされた。

絶対痩せてやる!

10/7からダイエット初めて、80kg→72.9kgに。
踏み台は毎日やってます。46kg目指す!
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 12:06:54 ID:ku3QDgh8]: すごいペースですな。飛ばしすぎ注意ね。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 13:22:21 ID:96yDQTmy]: 皆さんどれくらいからｼｮｺの効果って出てきました？
毎日30分＋ウォーキングして今日で一週間、
まったく数値が変わらず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 14:01:20 ID:tyiskR68]: >>592
まずは一ヶ月頑張ってみて
慣れてきたら、もう一ヶ月
体は必ず答えてくれます
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 15:10:01 ID:AkQxPvR1]: >>592
私は3ヶ月続けてやっと2.4kgだよ。
でも継続してれば本当に体変わってくるからもう少し頑張ってみよ！
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:47:55 ID:5dCZuuhr]: >>592
私ももうすぐ4ヶ月でまだ-3kgだよ。毎日１時間やってるんだけどね。
たぶんスタート時点で無理な食事制限で相当代謝低かったのと毎日浴びるように
飲むし飲んだ後ドカ食いする事もあるからショコやってなかったら痩せるどころか
大幅増量していた事間違いなしだからショコ様々って感じ。

まずは1～3ヶ月ファイト！
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 19:50:13 ID:cydeISuf]: 今日も一時間クリア

>>582
台は15cmくらいだけどペースがハンパないんだよ
運動音痴なせいか適度なペースに留まれない
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 22:12:11 ID:ERmALWss]: >>587
報告乙です！
体脂肪減りましたね！ウエストとヒップもサイズダウンすごい！
モチ下がり気味だったけど私も頑張ろっと(`･ω･´)
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:29:27 ID:xP8myWOA]: これやるときってスポブラ付けた方がいいかな
それとも普通のブラで充分？
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:37:37 ID:BH1oo2uO]: >>598
誰もお前の乳の大きさも知らないし、そんなの自分で試して
様子見てから判断しろよ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 22:42:47 ID:tyiskR68]: >>598
私はスポブラ派です
カップホールドしっかりしてるし、汗かいてもジャブジャブ洗えるからｗ
しまむらやイオンの千円以内の使用してます
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 22:57:13 ID:3qo5nVdP]: 名古屋はえーのか
短パン
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 23:01:32 ID:qJwU1hxX]: デブだと安いスポブラでもぴったりフィット。
アンダー細いとそうはいかない。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 23:21:43 ID:LVGcmJV7]: 鍋を腹パンパンまで食べてしまった…
今日も90分！
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:27:03 ID:KB/yUK14]: 皆、痩せる為に頑張っているけど、アメリカに行けば石塚レベルのデブが普通サイズ
に見える国って一体どういう国？　普通に相撲取りレベルか、それ以上の体格の奴が
普通にゴロゴロいる世界ｗ　アメリカ人から見れば日本人は栄養失調の体に見えて
いると言える。　自分は１７０ｃｍ／６９キロのデブだがアメリカに行ったら痩せて見える
かも知れないなｗ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:38:39 ID:UaFivQk0]: >>604は、アメリカに行ったらガリの部類だろうね。
細身の洋服を探すのが大変かも。

でもここは日本なんだし、外国の状況を見て安心してるのは逃げだよ。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:43:32 ID:W05OkcZC]: ここ十年くらいでいっそう日本女の体型が貧相で幼稚になった
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:45:16 ID:1HOZlGft]: スレ違い
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:46:09 ID:ICy9JQG6]: そう？昔はジャガイモみたいななのが多くて洋服も似合わないのばかりだと思ってた
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 23:55:09 ID:m+LY1YOD]: アメリカでもアジア系はみんな痩せてる
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 05:18:46 ID:DnIiCrzJ]: >>604
幻想じゃね
日本に観光にきてるんだか働きに来てる外国人って結構いるから
毎日のように何人か見かけるけど別に全然太ってないじゃん
BMIちょうど21前後ってかんじ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 05:58:43 ID:39fTDAtz]: アメリカの肥満人口は貧困層に集中していて、富裕層はスタイルいい人が多い
日本に来ているということは貧乏人じゃないから
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 09:06:11 ID:VBCjrKND]: ﾓﾁﾍﾞあげるために報告

●年齢・性別：19女
●期間：6/13～
●身長：157.8
●体重の変化：57キロ周辺をいったりきたり……
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：足首（右24左23→右22左22）ふくらはぎ（右38左39→右37.5左37）
太股（右57左56→右52.5左52）尻（93→88.5）下腹（81→78）ウエスト（73→67）二の腕（28.5→右27左26.5）
●昇降頻度：～7月末まではほぼ毎日30～90分、
８月入ってだらけて一ヶ月半ｻﾎﾞり、9月末から10月中旬までは週3約30分、
現在は心機一転しほぼ毎日30～60分
●台の高さ：最初は5センチくらい、七月頃からは10センチくらいに変更
●昇降以外にやっていたこと：運動のたぐいは腹筋ｽﾚの>>2と、逆手腕立て、
あとは軽い食事制限（基礎代謝値?＋250～300くらいを食べる、三食必ずとる等）

服屋で今まで履けなかったウエスト67のズボンが履けて感動した
12月に二十歳になるのでそれまでにあとマイナス１センチずつ目指します
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 09:20:39 ID:VBCjrKND]: なんか書き方悪かった…orz

とりあえず二十歳までにあとマイナス1センチずつで
その後もずっと続けて美容数値?を目指します
すらっとした外見になるのが目標(｀・ω・´)
614 名前：592 mailto:sage [2008/11/05(水) 10:43:37 ID:pbPslorl]: >>593_>>595
ありがとうございます。
モチベーション上がりました。
まったりだけど継続して頑張ります！
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 14:04:32 ID:Aq/E/sM3]: 60分ショコ終了
体ぽかぽか
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:41:20 ID:U7SU0Ytl]: 県立プールのトレーニングルームで週４～５日３０分トレッドミル8.5km/h３０分やってたが、強迫観念になてった。
嫌々ながらやってた。
で、今日ドカ食いしちゃって自己嫌悪で寝て、行く気力も失せてたら。ふと踏み台昇降のことを思い出した。
クローゼットの奥にしまってた踏み台昇降。
格闘技身ながら久々にやってみた。
５分でダウンするかと思ったけど、４０分出来た。
いくら無料券持ってるからと言っても、車で片道２０分のプールに行くのも面倒だし、寒くなるし、これからは週４日くらい踏み台昇降をやろうと思う。筋肉痛が心配っていうか、もうなってるので、ストレッチ、準備運動は入念に。
ところ強迫観念にもならないし。

ところで、質問ですが、三角昇降（って言うんだっけ？床への踏み脚を左右変えていくの）で、皆さんは床への着地数は１分何回くらいですか？
俺は３５～３６回でした。>>13の動画見てると、凄いのろく感じて、心拍数上がるのかな？と思って。
あと、トレッドミル8.5km/h３０分と踏み台昇降３０分（着地数３５回で）じゃどっちが消費カロリー高いですか？
教えてください。

長文失礼しました。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 16:43:13 ID:U7SU0Ytl]: ごめんなさい。誤字多かったですね。
申し訳ない。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 19:38:54 ID:ECMhrX8L]: 引きこもりだけど、コアと踏み台昇降（最近ここ1ヶ月半さぼってる）やってたせいか、
外も普通に歩けた。スタスタと。ほとんどひきこもりでトイレとかに階段の上り下りするくらいなのに。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 21:40:18 ID:bcgZUzHF]: >>618
私はなんか前より堂々とコンビニ行けるようになった。
あいかわらず昼間はダメだけど。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 22:01:00 ID:hj07t3S3]: >>618-619
同じく。
体力維持にちょうどいいよね
一日ゴロゴロしてた時より精神的にもいいし
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 23:38:38 ID:ECMhrX8L]: >>619
コンビニとかって昼間よりも夜のほうがよく中が見えるよ。
できれば昼間行ったほうがいい。昼夜逆転だとどうしても体調悪くなるよね。
ネット中毒で脳がおかしくなったみたいでどうもめまいがひどくて具合が悪い。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 00:14:26 ID:43G/0CaO]: 三角昇降やってる人に聞きたいんだけど、１分間に台、あるいは床に着地する回数ってどれくらい？
何回くらいで心拍数１２０になるかも教えて。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 00:22:38 ID:+CBb/63Q]: BMI21前後ってデブだよな
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:24:11 ID:xvsoNf/X]: 30分！　冬は体温逃げるのが早いから危険だね。
風邪ひきそうになる・・・
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 03:49:11 ID:eglv4Zn+]: 朝ショコ始めて一週間、徐々に体重増えてしょんぼり気味だったけど今日いままでギリギリ入らなかったデニムをはいてみたらギリギリだけど入った！
俄然やる気がわいてきた！
早起き苦手だけど明日からもますますがんばるぞー
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 10:54:18 ID:sZ60HcwM]: ウォーキングできなくなるくらい寒くて、室内でもできる昇降に切り替えたんだけど、
すごいこれって飽きてくる。
運動の負荷的にも問題ないし、続ける体力はあるんだけど、時間の進み方が遅い遅い。
もともと落ち着きのない人だから、ずっと同じ場所で踏み続けるのがツラい。
テレビ見ながらとか音楽聞きながらとか言うけど、気になるのは時間ばっかり。
そういえばダイエットとか何の関係もないけど、温泉とか行ってもじーっとしているのが苦手で
すぐに出てきちゃうな。
こういう人ってほかにいないかしら？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 10:56:47 ID:uKvS7Cr6]: いるんじゃないのぉ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 10:59:54 ID:rINKunzY]: 俺は待てない。じっと同じ体勢でいられないから踏み台昇降やトレッドミルはきつい。
温泉は１分程度しか入られない。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:01:33 ID:uKvS7Cr6]: 動き回ればいいじゃんねぇ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:12:50 ID:cFbwn4lL]: 向き不向きがあるからねぇ。ショコ・ジョグ＆ウォーキング・エアロバイクをその日の気分や体調、天候でローテしてる。
今日は朝から走ったけど、暇だから大奥ショコしよ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:26:50 ID:NFupEw9z]: >>627
自分もじっとしてられない方な上に飽き性。
テレビ見ながらショコってるけど番組がつまらないと時計ばかりチラチラ。
そういう時はショコである程度体暖まったらウォーキングに繰り出すか、
休憩がてらにショコ10分→腰回し→ショ→掃除→ショ→筋トレみたいにやってます。
効率悪いかもしれないけど続けるのが一番と思ってやってる。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:29:30 ID:NFupEw9z]: 間違えますた
>>646宛です。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 11:32:39 ID:NFupEw9z]: 皆、本当にすまん…orz
>>626でした…
1時間逝ってきます。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 12:01:34 ID:ekEyr3hB]: もういいよ・・・
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 12:31:37 ID:NV609oyP]: 尋常じゃないほど我儘で面倒臭がりな友人が、何やらダイエットに勤しんでいるらしい。
友人のほうが太っているのに(自分も太いですが)怠けていられん！
とりあえずショコやります。サボろうとしてたけどやります。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 18:19:20 ID:cdXl1Ddo]: 寒ぃ～やりたくない～という気持ちが起きたら即筋トレ。
なんとなくでもやってるうちにエンジンかかってくる。
そのうち、このまま終わるともったいないよなあって気になるから不思議。
晩ご飯食べる前にショコの準備しとくと挫折しにくい。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 19:46:09 ID:y7i/Uijm]: 三角昇降やってる人いる？
１分間の着地回数はいくつ？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:10:47 ID:wQZpBAYQ]: 何の解決にもならんがスポーツジムでステップ台昇降もやってるよ
私も温泉ずっと入れないタイプで、飽きっぽいから自宅一人で運動（ダイエット）なんて続かない
今は金が動いてるから続く続く。>>13の動画みたけど家でひたすらこれをやるのはつらいね
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 20:56:58 ID:P6WM+G9m]: 面倒くさい、続かないという人は一生太ってればいいと思うんです。痩せる気はあるの?

そんな人は何しても続かない、根性なしなのです。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:05:24 ID:it6iZyPQ]: 痩せる気があるから金払ってまでやってんじゃね？
場所なんか関係ない、金のある奴は好きな所でやればいんじゃね。
自分は貧乏人暇なしだから完全自宅派なだけですが。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 21:05:25 ID:dj3D3QSN]: 準備運動って大事だよね！私ちょっと足痛めちゃったorz
やっぱりちょっとした屈伸とかストレッチ大事だな…
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:22:22 ID:yFPucIYi]: 六日目もこなしたがそろそろモチベーションが下がってきたな
気合が足りん
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 22:49:40 ID:3SW20hKI]: 筋肉痛が酷くて3日に1回くらいしかできないんだけどどうすればいいですか
ふくらはぎ破裂しそう
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:25:21 ID:m8A5E4Qa]: ３日に１度にすればいいじゃん。
毎日やっても３日に１度でも効果は同じ。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 23:56:02 ID:3SW20hKI]: 効果同じなの？
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 23:57:26 ID:9XkR3tzg]: >>643
まずｼｮｺ後のマッサージを念入りにしよう。これをめんどくさがると、筋肉痛がハンパない。
筋肉痛つらい→ｼｮｺするのめんどい、筋肉痛になるし→しなくなる→デブる
の最悪スパイラルに陥るので、まずは筋肉にたまった乳酸をマッサージで出来るだけ早く
排出する。そして>>644も書いているとおり、３日に１度でいいから、続けられる範囲で
やってみる。
長期戦と心して、あまり無茶はしないほうがいいと思うよ。「適当に頑張る」ぐらいの心持で。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 06:38:43 ID:5tfvskWx]: 昨日一日やらなかったから今日は90分しょころ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 09:25:27 ID:lTbkVVF4]: 朝ショコ２０分終了ー！
今から着替えて会社行って来るﾉｼ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 10:15:54 ID:vJO5VzOB]: 筋肉痛って、結構好き
あ～、あたし頑張ったなぁなんて思うからかな
筋肉痛を押してｼｮｺするのも好物だなぁ
だから筋肉痛なくなるとつまんなくなって、踏み台高くしたり
アクション付け足したりして
無理やり筋肉痛ｗ
それで３２ｃｍまでいっちゃったんだよなー
自分の体とちゃんと会話せい、と、そう言いたいわけで
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 11:13:15 ID:RCX/M/Gg]: 踏み台やりながらゲームしてるぜ!
ドラクエ４､５
ＦＦ４クリアした!

２か月で体重2㌔減って､体脂肪率が5％も減った!
年内に55㌔ 13％目指す!

(｀・ω・´)みんながんがろう!
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 12:52:15 ID:ct5bk7TI]: おう来週から頑張る
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 13:15:01 ID:7xSk+alj]: ショコ始めてもうすぐ1年
体重は5キロ減って、ウエストも73から64になったｗ
しかし、体脂肪が全く減らない・・・
なんでだー
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 14:03:46 ID:hq4JFxiZ]: >>652
毎晩呑んでいるとかじゃなきゃ
体脂肪計が壊れてるとしか。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 14:10:22 ID:v/ASh/Ln]: >652
でも体重が５㌔減って体脂肪率が変わらないなら、脂肪の量は減ってるよね。
効果は出始めてるんだと思う。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 14:13:15 ID:v/ASh/Ln]: 654ちょっと訂正。
>652さんが減らないと言ってるのが、｢体脂肪率｣だと仮定した時の話ですf^_^;
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 15:38:29 ID:NJzd25s+]: >>652
もともと体脂肪が少なく、凄い空腹時にショコをしたせいで
エネルギーを脂肪でなく筋肉を分解して使われたとか？
体力的に問題ないのであれば持久力は付いたけど瞬発力が落ちていると思う
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 15:48:58 ID:5gvDl7a0]: >>623
本気で言ってんの？
私１５５ｃｍで６０ｋｇ３２％で２４．９だけど、デブって言われたことないわよ。
２５以上が肥満じゃないの？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 15:51:11 ID:5gvDl7a0]: >>652
身長。体重。体脂肪率を教えてください。
それによっても違うから。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 16:04:12 ID:y3FycoC/]: rockdom.maiougi.com/
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 16:31:23 ID:BJGpM224]: >>657　面とむかってデブなんてなかなか言えないよ(笑)
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 17:33:58 ID:hq4JFxiZ]: >>657
え･･･いや、なんでもない。

ていうかショコしててその数値まできたのか、
それともこれからなのか。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:39:40 ID:5gvDl7a0]: >>661
主治医から強迫観念になるから運動止められてるんだ。
で、ショコならたまに週２日くらいならいいかな？
って思って。
デブじゃないわよ。
実際BMI理想的な数値は２２．５だと思うけど。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:43:01 ID:tCI+Mozw]: >>662
悪いけど体脂肪率が30ある時点でデryだよ

ショコしてること主治医に言ってる？
何の病気か知らないけど週２でも勝手にやっちゃだめだよ
664 名前：652 mailto:sage [2008/11/07(金) 17:52:50 ID:7xSk+alj]: レスありがとうです
現在身長161、体重は52kgで体脂肪は27％です
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 18:35:50 ID:JMBYStQY]: ショコ30分終了！

見たかったアニメを見ながらだったから時間が早く感じたよ。
12月に親戚の結婚式があるから、ドレス着ても見苦しくないように少しでも細くなれたら良いな…
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 18:36:13 ID:1bK6eW6s]: あげ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 18:46:10 ID:5gvDl7a0]: >>663
そっか。デブか。

主治医には言ってない。
ちょっと休むよ。
体調良くなったらまた週２日３０分くらいやるよ。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 19:10:50 ID:zjSP9olc]: 体に負担がかかる脂肪がついていなくて
自分自身が何の不便も感じない人は決してデブではないと思う。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 20:27:37 ID:tCI+Mozw]: >>667
ショコ再開する前にちゃんと相談しなよ
悪化したらどうするの？

痩せたいとかそういう願望がなくて運動不足の解消なら
ショコじゃなくて散歩とか負荷のかからないものにしたらどう？
病院に罹ってるなら勝手な事は絶対にしちゃだめ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:02:46 ID:5gvDl7a0]: >>669
そうだね。主治医に相談するよ。
痩せたい願望でそれで強迫観念になって、運動しなければ。とストレスが溜まり、過食の繰り返し。
しばらく休むよ。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:28:59 ID:tCI+Mozw]: >>670
それがいいよ
体大事にしてね

休んでる間に強迫観念から運動したくなったら
ちゃんと相談するんだよ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 22:05:39 ID:KDCgDreN]: >>667
体重だけ見ると微妙だよね。
私は身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。着やせするような服とか
意識してきてるのもあるし、もちろん夏は水着にはなれないけど。
ただ、自分で見て十分デブだと思う。特に股、太もも、腹回りあたり。
ただ、体脂肪が体重のわりには低いね。たぶん筋肉か、運動以上に食べてるのか
分からないけど。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 22:14:46 ID:6S8taIaI]: 36分間のしょこ終了！
体ぽかぽか
良い汗かいた～(*^ω^*)
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 22:53:27 ID:IfYWirzi]: >>672
気を使って言わないだけだろ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 22:54:31 ID:HWwK4qr/]: >>672
身長同じくらいだけど体重は>>672のが10kg重い
50kgの自分でもデブなんだから、60kgもありゃ充分デブだと思うよ
面と向かってデブなんて言う人居ないしね
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 22:57:13 ID:AnOtGjjC]: BMI測定やってみたよ
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

結果は・・・自分でやってみて。そのほうが納得するだろうから。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 23:00:29 ID:dcxV4xXq]: すごくプラス思考なお二方はどう見たら自分がデブじゃないって思えてるんだろう
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:06:39 ID:zjSP9olc]: デブじゃないよ。本人の生活に支障がなくて快適な人は決してデブじゃない。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:13:02 ID:HWwK4qr/]: 美容的にはアウトだけど
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:37:32 ID:zjSP9olc]: いいんだよ。美容なんて主観なんだから
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 23:41:45 ID:Sx5ZKbn2]: 見た目に太って見えない人もいるんじゃない？
私はサイズ的にも、
体重体脂肪ＢＭＩ、服を着た見た目、
どれも痩せているけど
脱ぐとスンゴイことになってる。
タプタプボテッて感じ。
サイズ的に痩せた身体にボテッと脂肪が
腹や下腹、尻下太ももふくらはぎ
あちらこちらに醜くついている。
情けない
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 00:03:05 ID:0M76W246]: たったいまテンプレにあるように20分だけやったけど、
これはきついｗｗｗ

明日も、これからもずっとやるぞ！
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 00:14:39 ID:JrdpvxcQ]: 私も標準＋１０㌔あった時は、｢服着たらそんなに太って見えないよね｣とか思ってたなぁ。
でも知り合いに撮られた真後ろからの写真みて愕然。鏡に写ってる自分と、人から見えてる自分はちょっと違うって実感したお。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 01:34:41 ID:WP2feoRs]: 今日久々にドカ食いしてしまったので、ショコ２時間頑張りました！
さっき終了したんだけど２時間はさすがにちょっとキツかったorz
明日からも毎日ショコ頑張るけど、大体３０～４０分にしようと思う。
いつも運動めんどくさくて避けてたけど、ここのところ体重の減りが全くみられないので…今日からショコも取り入れて頑張ります(>_<)
もうこの体型嫌…(´;д;｀)
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 01:39:05 ID:JCy3K7s6]: >>684
身長体重体脂肪は？
ドカ食いしたから運動しても意味ないよ。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 04:46:44 ID:oqweJRPJ]: いやいや、ショコ二時間で約500kcal消費だし、何もしないよりかは随分マシでしょう
ドカしないのが一番だけどね
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 06:37:25 ID:El7ftXw8]: 男の人って、結構ポチャ好きだよね。
太ってから、普通だった頃よりモテてた。
154/53でしたが。
（今ダイエット始めて154/51です。）
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 08:54:04 ID:0M76W246]: >>687
それ、デブの言い訳やね
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 08:59:18 ID:Som847/U]: いや
男だけどガリよりぽちゃが好き。
もちろん肉のついてる場所によるけど。
美容体重ギリギリとか以下の女って手触り固いよ…男と変わらん。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 09:10:54 ID:M6fNut53]: いくら多少肉付きいい方が良くても154/53なんて無理だ。
ただのデブじゃねーか
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 09:19:34 ID:Bhazug10]: まあ、個人によって、好みはバラバラだからな。
ただ、男の求める女性体型の平均値より、女の求める女性体型の平均値の方が、
細めなのは事実のようだな。
知り合いの女性は、「同性の目が気になるのでダイエットしている。」と断言していた。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 09:32:21 ID:7bqApmQo]: スレチカキコが続く中９０分ショコ終了！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 09:48:09 ID:PiU8UzYQ]: 一時間ショコした後、マッサージとストレッチした時は何ともなかったけど
寝て起きたら足が伸ばせないほど、ふくらはぎが張って筋肉痛になってたｗｗ
これからは30分を２セットにしよう
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 11:27:28 ID:ijWi0HwJ]: 自分の全身を鏡で見ると主観入ってﾏｼに見えるけど
写真だと客観で見られるから「うわっ肉の塊！！」って気づけるよ
平均体重上回ってる人とかで太ってみえないと思ってるひとは
一回写真撮ってみたらいいんでないかな

昨日ｼｮｺさぼってもうたorz
今日は昨日の分きっちりやるぞー
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 11:29:14 ID:/HwkPWmv]: >>675
自分でデブだと思ってるだけで周りはデブだとは思ってないよ。
50kgって標準体重じゃん。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 11:31:55 ID:/HwkPWmv]: >>679
自分はやせてる頃（４３ｋｇくらい）ほんともてなかった。
もてないどころじゃないよ。男性経験なし。テレクラに電話して男性にドライブいくらかあったけど、そこまでできず。捨てたくても男が手出してくれないんだから処女でいるしかなく
最悪だったよ。
太りだしてきてから男性から好意的な態度を取られるようになったのは事実だよ。
48ｋｇくらいが自分的には一番もててた時期だと思う。服がSからMになって落ち込んでたけどそれよりも男性受けはすごいよかった。女性受けもやせてた頃よりもよかった。
美容的には標準体重ちょい下回るくらいが一番見た目もいいんじゃないかと思うんだけど。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 12:10:18 ID:f6+feLi8]: モデルの美容体重は運動とか併用しての締まった体だからな。
ただ痩せただけの体なんてなんの魅力もない。

だがそれで、太った方がいいんだ～と制限無く食べ続けて
標準体重を超すような事には注意して欲しい
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 12:48:00 ID:gcwgnQLn]: >>676の基準だと標準なんだけど絶対嘘だー
洋服Lサイズしか入らないもんorz
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 12:53:18 ID:6zs07PDK]: 踏み台昇降って、今まで運動不足だった人には有効、ってこと？
それとも俺みたいな高校生
・登下校にチャリで２０分。
・体育は３単位。
・部活はしていない。

にも効果はありますか？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 13:27:14 ID:yurlrMO4]: ショコに限らず、身体を動かした分だけカロリーは消費するんだから、有効なんじゃないの。
難しい事を考えずに、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算で判断すればおｋだと思われ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 14:11:27 ID:CxgKGClB]: 写真は確かに正直。鏡だと自分の目の補正が入るからね
たまに会う妹にいつも全身（前後）写メで撮ってもらうけど
思ってたのと違うから愕然とする。励みにもなるけどね
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 14:14:33 ID:UQH/bJW8]: >>695
身長150cmで50kgは間違いなくデブ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 14:20:07 ID:wrb0txEQ]: 行き過ぎの痩せを煽る風潮は、健康的な生活の障害です。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 15:04:43 ID:cDCshK1L]: 行き過ぎた痩せなんて現実にはほとんどいないので無問題
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 15:12:24 ID:pXqs+CLn]: いい加減スレチ。
ダイエットが必要だと自分で思ったらやればいいし、必要ないと思うんだったらやらなきゃいい。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 16:18:11 ID:gQU9zzd1]: 昨日サボっちゃったから今日は長めに１時間半やった
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 16:56:39 ID:IeAztXxz]: 30分ショコ終了
汗ひくまでに急いでクールダウン
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 18:41:56 ID:bXajTWfI]: >>672
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。

服はどんなサイズなの？そのスペックでデブと思われてないと
言い切れるのがある意味すごい・・・
自分157cmで50kgだけど、56kgくらいあった頃は
写真見ても明らかに人よりデヴで、死にたくなったもんだ。
今も、あと1～2キロ絞りたいと思ってる。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 18:45:58 ID:MG68PRVL]: いきなり寒いよ今日。
寒いからショコ。
体温まってカロリー消費して一石二鳥。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 19:26:58 ID:Id+UoIYi]: 先週から咳が止まらなくて風邪薬を飲んでたんですが、
今日病院行ったら、マイコプラズマ出てましたorz
やっとショコ30分踏めるようになったのになぁ・・・。

皆さんも色々気をつけてショコって下さい。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 19:56:13 ID:ie/atJS/]: ＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど

これわかるよ
私も似たような体型だけど体重言ったらみんな驚く。
150で60がみんなデブ体型だとは思わないけどな。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 20:37:01 ID:/HwkPWmv]: >>702
デブじゃないとは思うけどね。でも数字だけじゃなくて実際、実物を
見てみないとなんとも言えない。
できれば、数字だけじゃなくて写真見せてもらったほうがいいと思う。

ただ、人によって顔ばかり太りやすいタイプだと人は顔を見るから実際以上に太って
見られやすいっていうのはあるかも。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 20:39:34 ID:/HwkPWmv]: >>711
実際、現実的には自分よりももっと巨いるからね。
そういう人を見ると自分なんかまだましなほうだから、見ただけでも失礼に当たったりする。
着やせする服を選んでるし、少し太ってるとは思われてるようだけどデブまでは
思われてないっぽいけどね。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 21:24:25 ID:C4XkshBT]: 踏み台昇降やってる人で喫煙者の人っている？
俺、６０本の超ヘビだけど、トレッドミルをゆっくり走ってるだけで２０分で息切れしてた。
でも、踏み台昇降だと息切れしなくて出来るんだよね。
三角昇降で１分間３４回着地。
喫煙者いたら感想や本数教えて！
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 21:48:30 ID:whLRK4sN]: >>714
日に30本くらい吸う37歳。
始めたころは辛かったが、今は1時間くらいなら平気。
終わった後に一服は欠かさないね。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 22:11:32 ID:C4XkshBT]: >>715
レスサンクス！
俺も３６歳。
１時間か～凄いな！俺は３０分。
まだ４日目だけど。ま、３０分でも効果あるからいいか。
終わった後、シャワー浴びて１服はうまいよね～！
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 22:48:00 ID:rMhFBdUT]: 150で60でデブとは思われてないっぽいて笑えるｗ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 22:58:17 ID:vvAN3WRZ]: 人はいつか自分の過ちに気づくもの。
それまで生暖かい目で（ry
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:03:16 ID:+J+auEjY]: 事実はどうであれ痩せるためには
多少は危機感を持ったほうがいいんじゃないかと思う
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:10:09 ID:B8qgRbXx]: むしろ元ピザだったりすると、どこまで痩せても何か不安だったりするもんだと思うが
他人に｢太ってないよ｣｢ダイエットなんて必要ないじゃん｣て言われても、お世辞だろ？シンジラレナ～イみたいな

ある意味その脳内が羨ましいなｗ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:10:24 ID:bXajTWfI]: ただの願望と思い込みでしょう
こういう明らかにおかしな話する人は、自分は信用しない。
肝心の服のサイズは聞いても答えないし、体脂肪率も明かさないし。

自分を冷静に見る目を持たないと、永遠に痩せられないよね。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 23:29:01 ID:N7+ZTvCI]: 今日から。
157/60
とりあえずアニメを見ながら50分。

途中空腹に耐えきれずリタイアしてしまたー

短くても続けることが大事だよね…！
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:30:52 ID:nyd0j+kI]: 150cmだったら9号でもだいぶ丸く感じるだろうなぁ。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:32:43 ID:jWg6tRSF]: 他スレでモチが上がるウプ見て、本当にモチが上がった。
やっぱり続けることが一番だね。頑張る！
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:43:08 ID:rMhFBdUT]: >>724
ﾓﾁ上がるうぷkwsk！(･∀･)
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 23:43:57 ID:00bmigIF]: テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～

さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 23:55:58 ID:jWg6tRSF]: >>725

喪女板のスレ、レス番977です。(･∀･)

namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1223141124/
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 00:04:25 ID:p37KB8r7]: ID:bXajTWfI
カリカリしすぎじゃね
ダイエットでイライラしてんの？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 00:15:26 ID:omoluR5v]: ダイエット初挑戦だがやろうかな
太ももが太すぎるからせめて筋肉になれ畜生め
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 00:27:16 ID:mI3Vaso6]: じゃ、１６８ｃｍ男性（３０代）では理想体重、体脂肪率はどれくらいかな？
俺は６２ｋｇ１５％くらいが理想だけど。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 00:39:10 ID:hrKdtc0z]: 昨日暇すぎて合計4時間やってしまった
うーん爽快
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 01:00:22 ID:Vp1M38WP]: >>727
ありがとー！
すごい見た目の変わり様(ﾟÅﾟ)確かにこれはﾓﾁ上がるわ！
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 01:30:01 ID:omoluR5v]: >>730
同身長だが
体重64　体脂肪22だ

30代だとかわるかしらんが57 16ぐらいじゃないの
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 02:17:33 ID:mI3Vaso6]: >>733
レスサンクス！
57kgじゃ美容体重＋1kgだね。
なかなか難しいね。
昔（２０代、バリバリ運動と食事制限してた頃）は53kg 5%だったけど、３０代になると体力もなくなるし、代謝も下がるんだろうね。
でも、それは言い訳だから、昇降３０分気長に継続するよ！
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 02:23:19 ID:VkIZoQvR]: 右足から昇降始めると
股関節がミシミシと鳴ります、特に降りの時です
左は鳴りません、関節が鳴っていても昇降継続している人はいますか？

良くないと思いつつ
音が嫌で左足開始ばかりになっています
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 02:35:21 ID:vuVRFAcS]: 自分はやせては見られたくないんだよね。
ここの人はスリムに見られたいのかもしれないけど、150センチっていう身長からして
いくらやせてもチビには変わりがないし、スタイルが良くなるってことはない。
ただ、腹の出てるのをなんとかしたいだけ。部分補修っていうか。
腹が出てるのがなんとかなってくびれがある程度つけば50キロ超えてようがかまわない。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 03:25:02 ID:mI3Vaso6]: >>736
あなたは身長何ｃｍですか？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 04:20:39 ID:BoUeiOG9]: ここはよく荒れている
だから書き込む気が失せる

そんな人他にもいるんじゃないかな
皆もっと仲良くしよう
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 05:31:22 ID:CEsTotDx]: 朝ショコ終了！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 07:35:32 ID:mI3Vaso6]: PRIDEショコ３０分終了！
気持ちいい筋肉痛。
ただ心拍数が１００越えないので心配。まだ５日目だけど。
これ以上速度上げられないし。
ま、有酸素運動とあると同時に筋力を鍛えると言う目的もあるから基礎代謝が高くなり、結果的に脂肪燃焼されるだろう！
心拍数のことは深く考えないよにしよう！
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 07:52:49 ID:xLC0n1ev]: >>728=>>713=>>736
日付が変わるのを待って連投乙
デブは何言おうがデブ
努力もせず自己弁護＆人を批判してるヒマがあったらショコれば？
痩せたいからここに来てるんだろ？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:03:30 ID:Gz3BCZmm]: しつこいよ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:07:58 ID:xLC0n1ev]: 自演乙
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:13:46 ID:5HSjGjQs]: >>741
いや連投してないよ
決め付けないでほしいね
脳までデブになったか
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:17:00 ID:xLC0n1ev]: ちなみに自分は既にもう何年も、すらっとしてるね、とか足細いねとか
言われるレベルです。食事制限もしてないし、ショコもリバってきたら
ちょこちょことやってるだけ。
だから、悪いけどカリカリはしてませんw
処女がどうのとかの、ぬるい自己語りがキモかったから書いただけ。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:17:00 ID:LKXfIfTV]: みんな仲良くショコしる！
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:17:03 ID:mI3Vaso6]: あの、テンプレに書き込みたいと思ってるのですが（もし数ヶ月してダイエット成功したら）
その時のためにサイズ測定しておきたいのですが、ウエストってどの辺ですか？男です。
へその何ｃｍ下ですか？それともへそ周り？
あと、脹脛、太腿は力入れて最大のサイズは測定するのですか？
親切な方教えてくださいm(__)m
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:22:21 ID:K9xkKOhp]: 女ですがウエストは一番細いところを、脹脛、太ももは立って一番太いところを
測ります。他の人はどうなのかわからないですけど。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:39:56 ID:mI3Vaso6]: >>748
助かりました。ありがとうございます。
早速測定してみます。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 09:44:41 ID:5HSjGjQs]: >>745
＞ちなみに自分は既にもう何年も、すらっとしてるね、とか足細いねとか
言われるレベルです。

充分自己語り。
痩せても性格までは変わらなかったみたいだね
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:00:29 ID:CCFCBT3z]: 食後のショコ待ち。あと３０分、ウズウズするぜ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:00:46 ID:xLC0n1ev]: しつこいデブだなあ
うらやましいくせにw
負け惜しみにしか見えないよ
せいぜい頑張りや。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:11:20 ID:D5Qksitr]: >>751
わかるわ
ショコ待ち中ってなんかそわそわうずうずするよねｗ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:12:03 ID:omoluR5v]: 男なら黙ってNG
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:21:31 ID:E1Pl27SS]: 168ｃｍなら体重72～75㎏、体脂肪10～15ぐらいのソフトマッチョが理想だわ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 10:21:50 ID:F+YVpIWQ]: >>752
>>752
>>752
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 10:52:29 ID:xLC0n1ev]: まあ半年も続ければかなり痩せられると思うよ
こんなとこに張り付いてないで、今すぐショコりなよ。
言われた意味がわかる時がいつか来る。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 11:39:20 ID:E1Pl27SS]: 昼飯前のショコ１時間完了。ショコした後のビールとご飯はサイコーにうまい。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 11:40:17 ID:Ta5PQ8JC]: >>757
偉そうに。自分が痩せたからって、見下してんじゃねぇよ。
あんたみたいに、性格ブスにはなりたくないね。

痩せていいのは身体だけ。こんな奴みたいになりたくないな。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 11:43:21 ID:TJGKnWRz]: >>758
確かに運動後のビールはうまいよな。
だがここダイエットスレだぜ。ちくしょう
涎でたじゃねーか。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 11:45:29 ID:E1Pl27SS]: >>760
すいません。休日しか飲んでないので許してください。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 11:50:14 ID:kFBlNHqf]: 現在ショコ中。
ダイエット開始したころ(去年)は何でも頑張れたのに
最近はだるいわ食べたいわで最悪だ・・・がんばる
ショコを楽しめる方法てなんだろう？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 12:00:32 ID:xffIKbDU]: ドラマ見ながら無理やり大笑いしたりオーノーとか外人並のオーバーなリアクションしながらやってる。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 12:21:48 ID:kFBlNHqf]: >>763
ちょｗｗｗ愉快な御方だなｗｗｗｗ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 12:27:10 ID:d7lmA0wG]: ショコ始めたら足どころか尻まで筋肉痛になったんだが
尻もマッサージするべきか
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 13:19:28 ID:mI3Vaso6]: 踏み台昇降開始して今日で５日目だが、おとといの３日目が１番筋肉痛酷かった。歩くのもきついくらい。
それまではトレッドミルでゆっくり走ってたのに、使ってる筋肉が全く違うもんね。
でも、今は心地よい筋肉痛。
あとなることはないだろうな。
アキレス腱伸ばしが１番効果的。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 14:23:08 ID:vuVRFAcS]: >>737
文章読めば分かると思うが
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 14:26:44 ID:vuVRFAcS]: 少しぽっちゃりを目指してるんだよ。だから標準体重あたりをめざしてる。
ぽっちゃりしてから男性受けもよくなったし、女性受けもよくなった。
人によって違うのかもしれないけど、自分は顔がきつい顔してるんだよ。
それに顔には肉がつきにくいからやせると顔ばかりがげっそりしてしまう。
だから多少丸いほうがおだやかに見られていいわけ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 14:45:55 ID:Vp1M38WP]: おし！今からショコ60分するぞ！(｀･ω･´)
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 15:20:21 ID:p/WN4E0Q]: 俺もシコるかな
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 15:26:24 ID:kFBlNHqf]: >>770
何かが違う

自分も今からやります
家事があるからとりあえず３０分間
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2008/11/09(日) 16:47:01 ID:kFBlNHqf]: 今日合計２時間終了
あとでまたやりたいな・・・
腹が減ったからワカメ食う
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 18:25:59 ID:gH7b3kku]: マンションの階段ですることにしました
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 18:33:17 ID:fvIHCyUG]: 階段は危険だとあれほど
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 18:51:59 ID:D5Qksitr]: そうよそうよけがしたらもともこもないのよ？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 19:02:50 ID:kFBlNHqf]: 適当な分厚い雑誌重ねて台作ったほうがイイ！
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:25:52 ID:Ta5PQ8JC]: いいんじゃないの?一回怪我しないとわからないんでしょ。皆がこんなに注意してるのにね。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:30:34 ID:BpMuL8mg]: ニッセンがいいよ。
ジャンプとかだと若干ふかふかしてるけど、
ニッセンは紙質的にずっしりして安定感あるし、何よりタダｗ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:36:53 ID:xLC0n1ev]: >>777
何カリカリしてんの？
性格ブスはあんたの方じゃん
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 20:44:17 ID:aoH8Yd47]: 踏みだいって高さなんせんちにすればいいのですか？
20ふんで消費カロリーどのくらいですか
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:50:11 ID:RH01TNA4]: >>774-776
良い子が本気にするだろ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 20:55:31 ID:BpMuL8mg]: >>780
>>1
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 21:00:18 ID:+xpY+RmB]: 30分ショコったよ
５分ぐらい休憩してからドラマ見つつあと20分ぐらいしようかな
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 21:10:12 ID:kFBlNHqf]: JAMのライブDVD見ながらショコりたいのに父のTV独占タイムktkr
仕方ないから卯の花作りまくってる
しかしこのスレで言うのもアレだけど
ショコ＋食制で見た目に解るほど痩せれるのかな？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:20:52 ID:lFpYXY/7]: 少なくとも自分はそれで10kg痩せた。
体型が変わったとはいまだに言われたことがないが・・・
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:36:38 ID:05Cq63W5]: 食事制限を＋すりゃ痩せるよ
制限＋Wiiボードで今までショコってきたが、-15㌔くらい痩せたぞ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:37:58 ID:thlk046Z]: 体力ほぼ皆無の初心者なのに、昇降２０～３０分程度はあまり辛くない…汗はかくけど

やり方が間違っているのかな
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:41:19 ID:Ta5PQ8JC]: >>779
おっ、あんたは痩せたからって人を見下してる人だ。

すみませんね、生理きたものでw

スレチ失礼しました。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 21:56:05 ID:KEEQIr2c]: 以上どんぐりの背比べをお送りしました。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/09(日) 22:11:14 ID:1uRpC0s1]: >>779
そやって子供の粗探しみたいに突っ掛かるのやめようよ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 22:12:14 ID:1uRpC0s1]: sage忘れスマン
ショコやってくる
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 22:33:57 ID:Go92d68R]: 30分！　いいぞ体が慣れてきた・・・
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:11:45 ID:xLC0n1ev]: 150 60の人(表現悪くてスマソ)が言いたいことは
なんとなく理解できたよ。悪かった

関係ないのがネチネチからんでくるから
ややこしくなったんだよ。生理中だからって
人に当たるなよな。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 23:23:32 ID:xmDfNWKr]: しつこい
いつの話してんだ
ROMっとけ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 00:36:04 ID:qLdFxtwb]: ＲＯＭれとか言う権利はないよ
結局は痩せた者勝ち。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 02:43:42 ID:jSKWu1dY]: もう何言ってんだよ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 03:18:07 ID:AODmF3Rr]: スルーすればいいのにスルーできないのが２ちゃんねらの性なのね。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 06:53:10 ID:pn2Pd1Rg]: 私もWiiボードでショコってる。昨日暴食したにも関わらず体重の増減はプラマイゼロだった

ちょっとミネラル豆乳で食事制限して
しばらくショコってみます（´∀｀）
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 07:01:53 ID:qADJUUVn]: >>798
ｗｉｉボードで昇降やってる人は、専用のスレがあるのでそちらでお願いします。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 07:29:35 ID:pn2Pd1Rg]: でも踏み台昇降には
変わりないんじゃ……
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 07:38:36 ID:STpaUmKh]: ほんと
なぜ追い出す必要が？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 08:47:35 ID:aFLSOAox]: >>788
人のふり見てわがふり直せ。
自分が痩せたときにどうなりたいのかよくビジョンをえがきながらやったほうがいい。
このようにやせたときに太ってる人を煽りたいのか。
私は太ってる人を煽りたくはないね。ただ、煽りたくないんだけど哀れみをもっただけでも
現実では失礼にあたるんだよ。太ってる人は自分もあのころは苦しかったなとか、
病気で大変なんだろうとか思うようにしてる。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 10:42:00 ID:Hz1uNETX]: 朝ショコ終了！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 10:48:22 ID:D79VzMp5]: 現在ショコ中ハラガヘッター
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 10:59:57 ID:+EYofXhp]: 昼食前のショコを始めますか…
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 11:43:02 ID:UarXHCw2]: マジレスで質問です。
皆、ショコの速度は>、>13にある動画くらいでやってますか？
それだと心拍数１００まで上がりますか？汗もかきますか？
私は三角昇降で、（動画にあるやつよりも、やや早い程度）１分間に床に両脚が着地する回数が３０くらいでやってるんですが、心拍数１００越えないし、汗も少ししかかきません（ショコ前後で体重0.3kg減）
三角昇降やってる方いましたら、１分間の着地回数教えてください。
このまま、継続しても脂肪燃焼には効果あるでしょうか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 11:45:16 ID:aFLSOAox]: >>806
高さが低いんじゃないかな？
自分の場合は23センチでやってるけどはーはーするけど
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 12:37:45 ID:DlKYcvW8]: 自分は>>13の動画よりかなり速めでやってるよ
1時間の万歩計の歩数から計算すると
台の上の3歩分省いて1分45歩くらいってとこかな
ちなみに高さは13ｾﾝﾁ
高くしたいけど膝が危ういんで我慢
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 13:45:56 ID:wPP6iXw6]: 食事前にしてる人や>>2に朝食前にやるのが良いって書いてあるけど
運動した後すぐに食事すると吸収が良くなるから食前に運動はやめた方が良いって言わない？
どうなんだろう？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 14:31:24 ID:aFLSOAox]: >>809
私もそう思う。運動食後の食事は吸収力がアップするって言うし。
ただ人によって空腹時のほうが脂肪が燃焼するって信じてる人もいるからね。
私は空腹時は運動は避けてる。おなかがすいて何か食べたくなるから。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 14:32:26 ID:aFLSOAox]: 運動食後じゃなくて運動直後だった。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 14:40:02 ID:UarXHCw2]: >>807
大は５ｃｍです。
数年前は１分間３８歩くらい出来て、効果あったのですが、体力なくなってきたせいか、今で精一杯です。
ありがとうございます。
>>808
１分４５歩ってことは両足で２歩ってことですか？つまり１分間の着地回数は２２～２３回ってことですか？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 15:00:23 ID:E50Hubrz]: 芥川龍之介のくもの糸を思い出した
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 15:52:38 ID:DlKYcvW8]: >>812
ｺﾞﾒ
歩じゃなくて回だ
台のって降りてを一回として1分45回ぐらいて事っす
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 16:46:43 ID:STpaUmKh]: 自分は胃腸が弱いから、空腹時じゃなきゃ無理だなあ
でも結果は出てるよ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 17:05:26 ID:btzepikv]: 筋肉痛にもならず脈拍もそれほど速くならないんですが
こんな自分にも効果があるんでしょうか？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 17:19:13 ID:UarXHCw2]: >>814
１分４５回ですか！早いですね。
やはり１分３０回じゃ効果ないんでしょうか？
心拍数１００これなきゃ効果ないんでしょうか？
それとも下半身の筋力が鍛えられるから代謝がＵＰするのかな？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 19:45:58 ID:aFLSOAox]: >>815
運動してすぐに食わなければ大丈夫じゃないかなとは思うけど。
自分の場合はやっぱりすぐに食いたくなるから空腹時はだめだな。
それに血糖値うんぬんっていうと食後1時間くらいが一番いいみたいだけどね。
血糖値ダイエットって言って血糖値を急上昇させないようにすればやせられるっていうやつ。
ギャル曽根とかは生まれつき血糖値が上がらないから太らないらしいし。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:01:13 ID:2+f+u0oR]: 風呂の椅子で踏み台昇降して痩せようと思う
明日から頑張る！
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 23:02:42 ID:azh2dKuv]: 心拍数１００超えなくても痩せた方っていらっしゃいますか？
一生懸命やっても、どうしても越えません。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:04:06 ID:qLdFxtwb]: >>802随分上から目線だね
何その根拠の無い自信w
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:14:11 ID:BbHjBn2z]: >>821
もうそんなのどうでもいいよ
(´･ω･`)っ[空気]←これ読める？
さ～てショコするかな。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/10(月) 23:17:49 ID:/ZATFS18]: 30分やった！ありがとうございます！！
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:24:09 ID:qLdFxtwb]: >>822に言ってない
>>802に言ってるの。文字読める？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:57:46 ID:9nR/PyLD]: 頼むから他所でやってくれよ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 03:21:39 ID:/OWBCNmt]: シールド見ながらショコって風呂入ってこんな時間…
明日遅番だけどやっぱ睡眠も考えなくては
やらないで寝た方がいい場合もあるのかな
バカっぽくてすみません
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 08:25:25 ID:Luxp8wnt]: >>819
椅子の底抜けに気をつけてがんばって！
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 08:47:37 ID:iYgOMa5V]: >>819
足が2つの木の風呂椅子？
踏み違えたときに椅子ごとひっくり返りそうだ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 10:03:55 ID:g93ZgXQ5]: >>819

死亡フラ・・・・・・なんでもない
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 10:13:42 ID:7KQ9dOd3]: 昼飯前の３０分オワタ・・・
おいしく飯を食うためにがんばったぞ
↑いかにもピザな発言
前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 12:10:36 ID:wHy0nwi7]: > 前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪

２時間超え余裕って、段低すぎるとか負荷少なすぎじゃない・・？
人それぞれだし有酸素運動だからいいんだろうけど
物足りないんじゃー？って思っちゃう
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 12:41:13 ID:AybEWCP9]: ショコ10分経過した辺りから喘息が出てきた。冬だからかなぁ。
喘息持ちでショコしてる人いる？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 13:33:13 ID:7KQ9dOd3]: >>831
15～18cmの高さでかなりアップテンポな曲聴きながら水入れた500mlのペットボトルを両手に持ってた
(今に比べると)元気ありすぎる過去の自分にもはや笑うしかない
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 14:10:41 ID:3eImJ4tT]: ペットボトル持ってやるとかなり疲れるのに>>833さんｽｹﾞｰ(ﾟ∀ﾟ)とｵﾓﾀ
私は１時間ショコする中でできるだけ持って、限界きたら10分休憩してまた持つの繰り返し
運動量たいしたことなさそうだけどかなり腕がだるくなる
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 14:55:39 ID:H+nE04i5]: 50分ショコ終了
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 15:29:43 ID:yGqKu73t]: >>832
ﾉｼ同じく喘息持ち。
毎日パルミコート吸ってるから大丈夫だよ。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 16:16:27 ID:Rb4+cjUJ]: 今の時期、寒くて１３度くらいなんだけど、皆さんは何度くらいで昇降やってますか？
俺は２０度でやってます。
汗はあまりかきません。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 16:57:58 ID:ZtAvEVIu]: 俺も今日から始めるよ
みんなよろしく
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 17:08:39 ID:KFEQGHVZ]: カントリーマアムあっためて食べちゃった…
せっかくショコしたのにおいしい！
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 17:50:42 ID:gWhcwdJe]: 二か月突入したんだが最近になってやっと60分続けていけるようになった。辛いけど。
今まで30分とか45分が限界だったから力ついてきたかなあ。
しかしやり始めと体重や体脂肪は変わらず、でもくびれが少し出てきたような。
ちなみに着地は1分間で20回で脈は10秒で22拍らへんです。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 19:15:21 ID:0G+R6X1B]: 今日は40分だな　膝痛いし
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 19:34:18 ID:ezGu5hU/]: >>839
マァムは本当に美味しいよね。
この時期はココアと一緒に食べると最高「だった」
ダイエット始めてから封印していたけど一週間に2枚くらいならいいかなあ？

最近はジョグばかりでｼｮｺしなくなってしまったけど
寒いからまたｼｮｺに戻そうかと考えている…
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 20:32:43 ID:0G+R6X1B]: 40分のつもりが一時間しちった
でも心拍数が100前後でぜんぜん上がらん　12ｃｍじゃまだ足んないみたいだな
次は15cｍまで嵩上げしないとな
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 20:57:14 ID:isBycH9t]: ♀です。半身浴＋ショコ30分始めたけど、１日中お腹が痛い。下痢じゃなくて、下腹が歩くとキリキリ響くような。

下がってた腸が元の位置に戻ろうとしてる？？
こんな経験の方いますか？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 20:59:48 ID:H+nE04i5]: >>844
風邪じゃねえの？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 21:06:27 ID:e9FfDmwq]: >>844
自分もずっと横っ腹が痛い時期があったけど、今は治っちゃった。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 21:28:39 ID:fUa+b3WD]: ビューティーコロシアムみながらショコ60分終了

自分は17センチくらいで脈は10秒に20～22

寒いからストーブつけてショコった
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 21:42:21 ID:0VFE9Hg+]: 携帯からスイマセン。ほんの少し変化があったのでカキコさせて下さい。
2週間前からショコ始めました。ウエストとお尻が何故か1～2cm増えたけど、太もも・ふくらはぎ・二の腕が1～2cm減りました。
体重は変わらず、体脂肪は3％減少。
毎日20～40分また頑張ろう
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:11:10 ID:pwzVQ+qf]: 目標達成したので書かせてもらいます

●年齢・性別：17　女
●期間：2008年2月～現在
●身長：150cm
●体重の変化：56kg→45kg
●体脂肪率の変化：32%→18%
●サイズの変化：ウェスト64cm→57cm
●昇降頻度：2ヶ月のサボり期間以外毎日
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：1日2000kcal食べていた食事を1500kcalに
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段
帰りの電車で降りる駅を1つ前の駅にして1駅分歩いて帰る
暇だと絶対なにか食べてしまうので学校の後に4～8時間のアルバイト週6か7

遠距離の彼氏との1年記念を機にダイエットを始めました
絶食・夜なしなど動かないダイエットばかりして、リバウンドで増える一方
どうせ私は一生この体系なんだとか、太りやすい体質とかそういう言い訳ばっかり
「痩せたいなら運動しろ」と彼から言われていたけど、
運動なんかしたって続かないもん
とかそんな言い訳ばっかりしてた自分がいい加減見苦しくなってきて本気でショコしたら、
1ヶ月くらいたったところで2kg減でうれしくてしょうがなかった
45kgになったけど、自分がまだまだ太いって思ってしまってもっと痩せたいと思うけど、
成長期だからもうやめろと彼に言われたのでとりあえずここで一区切りにします。

昨日彼に
「お菓子大好きで食べることしか頭にないお前が、ここまでこれたのは自分の力だから
ほんとよくがんばったな。」
というメールをもらって号泣しました
いつもは3ヶ月に1回しか会えないのをお祝いに今月会えることに(´；ω；`)
これからもショコは時間は減らしますが続けて、ちょっとづつ綺麗になりたいと思いました

ショコ大好きです。継続は力だと本当に思いました
ここで頑張っている皆さんも理想の体重になれることを祈ります

長文失礼しました
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:20:38 ID:VQTl8nKA]: >>849
彼彼うざいんだよ
おめでとう
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:23:24 ID:5VG18pXt]: >>849
偉いねぇ感動した！
自分も３ヶ月１０キロ減量目標に頑張る！
現在５８キロ３ヶ月後報告する
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 22:25:34 ID:kWFn9d/6]: >>849
彼彼しつこいよ
おめでとう
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:30:31 ID:2xNdd3Cy]: 今日も30分！

>>849
おめ！結果が出たときに幸せを噛みしめておけば
他ジャンルのやる気にもなりそうだよね。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:33:48 ID:harMq82+]: フラグたてちゃったよ。とりあえずお疲れ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:37:36 ID:OZHzx1CZ]: 毎日10～30分って少ないのかなぁ…
もっと頑張った方がいいのか
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:38:40 ID:sRVzM1hn]: >>849
おめでと！

私も見習って頑張ります。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:42:34 ID:Z1gJDml7]: >>855
物足りなかったり余裕があるなら増やせばいいし、きついなら慣れるまで今のまま。
自分の体力と相談して決めたらいいと思うよ。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 22:43:18 ID:nYkBhWs5]: >>849
うん。良く頑張った。
但し、減量を完全に止めてしまうとリバウンドするので、
マッタリで良いから運動習慣は継続した方が良いぞ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 23:01:38 ID:E3u8j8cO]: >>849
おめでとう！
こういうレスを見てると自分も頑張ろうという気持ちになれます
頑張る！
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 23:06:07 ID:ehFYN4o9]: >>849
学校の後にバイトも入れてるのに
よく１～２時間もショコする時間を作れたね
継続もだけど、そういう地道な努力も勝因の一つだよね

彼彼うざーに同意
おめでとう
お幸せにねｗ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 23:11:51 ID:cuOuz9Qr]: >>849
彼ばっかだな
おめでとう
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/11(火) 23:28:07 ID:nE7YmvEx]: >>849
身長同じで体重59キロだけど、ウエスト８７、下腹９８だよ。
ウエスト６４だったっていうのは本当？
でも、若いから痩せやすいのかもね。お菓子もたまには食べたほうがいい。
完全に断つと我慢できなくなって過食してしまうから。
私もがんばってやらないとと思いました。
とりあえずおめでとう。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 01:03:14 ID:lrTCgA2U]: >>849
おめでとう！餅上がったよ。

このスレはツンデレが多いなｗ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 01:08:58 ID:6L2j6GBL]: >>849
おめでとん
彼氏と仲よさそうで羨ましいよ
その後もおかちに気をつけるんだよー
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 01:21:42 ID:fKzzvEyP]: >>849
彼のことなんかどうでもいいよ
おめでとう
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 01:30:39 ID:QV754wWc]: >>849に軽く嫉妬
だがしかしおめでとう！自分も頑張らなきゃなあ
まだ此処を見てたら教えてほしい
顔の肉にも変化は見られた？
ショコは有酸素運動と解っていてもなんか顔は痩せないイメージが
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 03:11:51 ID:CzutHG62]: てすと
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 03:12:02 ID:Z2ngGQ+S]: >>866
>>849じゃないが
ｼｮｺ始めてから特に足やらｳｴｽﾄ括れたり効果でてるけど
顔の肉が全然落ちない
ただでさえでかい顔がﾊﾞﾗﾝｽ悪くてより強調されてるよorz
達成した人で顔も痩せたか気になる木
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 04:45:13 ID:gAs0MIOx]: 顔痩せないって言ってる人は、
太る前は小さくてその時に比べて大きいままということ？
それとも
ずっと太ってて痩せた時の顔を見たことない人？

もし後者なら、顔だけ痩せないんじゃなくて元の基本の顔が大きいだけなので
元々の顔が大きかっただけ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 06:22:50 ID:lLmNk8CA]: >>849
(*ﾟ▽ﾟ)/:*【祝】*:＼(ﾟ▽ﾟ*)
私152センチで身長近い分モチ上がったわ
ウエスト57センチかあ～拝みたいｗｗ

食事制限のカロリーチェックは本か何かで見ながらですか？
チェックを何でしたらいいかわからない
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 08:11:49 ID:LrKGzGmw]: >>849
150の56でウエスト実寸64て不思議な体型じゃないか？ｗ
おめでとう！若いっていいねー
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:06:54 ID:HwycnNYQ]: やー、自分は太めなのにすごいくびれを持つ知人がいるからあながちヘンとはおもわない。
彼女は胸とケツがすごいのにアシも細かった。トランジスタグラマっていうのかな、ああいうの。
でも服選びがむずかしいって悩んでたし、同性としてそこまで羨ましくはなかった。
男受けはいいかもだけど、でも男性のためだけにダイエットはするもんじゃないもんね。
がんばれ！
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 09:36:22 ID:QV754wWc]: 868>>
やっぱり足と腹は来るよね(特に腹は括れやすい気が)
これじゃあ顔が痩せてて体太めのほうがまだマシだよ
やっぱり顔はリンパマッサージとかジョグとか縄跳びじゃなきゃ駄目なのかな

869>>
元は小さいまではいかないけど普通だったかな
てか明らかに贅肉がついたから・・・ね
前はもっとシュッとしてたのに今はてのは肉のせいかね
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:39:45 ID:eZEqAfb8]: >>868
顔は特別なことをしないと落ちないよ。マッサージしたりとか顔の表情筋と鍛えるとか。
自分の場合はもともと顔の表情がすごい動く体質だから体はすごいデブだけど
顔にはあんまり肉はつかないな。首は太いけど。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:43:09 ID:eZEqAfb8]: >>871
若いから実際のウエストはかきにくかったんじゃないかな。
自分も現実のウエストの数値書けたのは実際30過ぎてからだよ。
それまでは７０こえてるっていうのが恥ずかしくて書けなかった。
ウエスト６４って言ったら実際ほどんと贅肉はない状態だと思うし
プラス１０くらいが実際だとは思うけど。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 09:47:09 ID:FQ8f86LC]: 誰がどう見てもウエスト70cm以上あるのに、
ユニクロの64サイズが入るからウエスト64cmだって言い張る姉がいますｗ

ユニクロなんて普通のメーカーより10cmくらい大きく作ってあるのにｗ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 09:47:40 ID:QV754wWc]: >>874
うらやましい・・・
自分そんなに表情の変化がないからな
やっぱりマッサージと表情筋トレ頑張らなきゃか
ショコにばかり頼ってられんな
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 10:29:44 ID:+eSYIYRF]: >>870
849ではないですが、カロリーチェックはモバイルダイエットがオススメですよ★
私、超ズボラなのでカロリー計算なんてできなかったのですが
モバダイ始めてから毎日３ヶ月続けられてます
この板にスレもあるので見てみて下さい～
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 12:05:17 ID:+/9KWujF]: 心拍数１００前後でも効果あった人っていますか？
台の高さを変えても限界でやってるのになかなか１００くらいまでしか上がりません。
それでも効果あるのかな？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 13:25:56 ID:eZEqAfb8]: >>877
うらやましくないよ。実際、服を脱いだり体のラインが見える服着ると
思ったより太ってるねみたいに言われてショックだったりする。
はじめから太って見られたほうがだまされたーみたいなことを言われなくて済むし。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 14:46:35 ID:UVQg9hLL]: 携帯から失礼致します。
踏み台とｽﾃｯﾊﾟｰは全くの別物でしょうか？どなたか教えて頂けたら幸いです。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:20:18 ID:MpRJlkfT]: >881
携帯を言い訳にするな
>1からリンクされてるまとめ読んで来い
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:43:08 ID:geP/AIhQ]: 自分は顔から痩せていく体質らしくダイエット始めると凄い事になる。
顔だけガリガリでアンバランス極まりない。
踏み台してても顔からってパターンです。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 15:57:56 ID:lLmNk8CA]: >>878

>>870です。レスありがとうございます！
さっそくチェックしてきます(ﾟДﾟ)ゞ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 17:01:57 ID:UVQg9hLL]: >>882有り難うございます。>>1は読ませてもらいましたが私の質問の答えはなかったです…。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 17:16:52 ID:HwycnNYQ]: >>1じゃなくてそのリンク先なんですがｌ。
本当に読んだの？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 17:35:02 ID:RFsKTvl8]: >>883
私も同じような体質です。踏み台始めてから痩せた？って聞かれるようにはなったものの、
各部サイズは変わってないので複雑…。
まだ一ヶ月も経ってないので気長に頑張ります。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 18:17:03 ID:R9hI7ZC1]: >>885
自分で考える脳味噌もないのか。
だから痩せないんだよデブ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:27:07 ID:aLPFJny/]: 言いすぎは自分の心も荒ませるんだ。
888オメ

12cmので90分ショコ、もうすぐ半年。
明日も粛々とショコ頑張ろう。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 18:36:37 ID:p6hB46B4]: マッサージもストレッチもしないで続けてたらふくらはぎがヤバイ
5cmくらいサイズアップしてるだろこれ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:45:42 ID:nlNf1JSp]: >>890
当たり前だろww
マッサージとストレッチしっかりやれw
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 18:47:26 ID:xrBKXVjj]: ショコやると食欲でて困る。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 18:50:22 ID:QV754wWc]: >>892
禿同。そしてドカをしてしまった阿呆が此処に一人。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 19:24:13 ID:G6QNBfEK]: >>890
>>891
私もなんかふくらはぎパワーアップしてる気がするんですが
マッサージとかすればいいんですか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:13:12 ID:p6hB46B4]: マジで二週間前は少しゆるい位だったスキニーパンツのふくらはぎだけパンパン
他は少し痩せたのかゆとりがｗ
おもしろいな
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:41:19 ID:zzP8l0bA]: >>894
一生ROMってろ。

貴方は、マッサージしなくていいからね、これからもずっとw
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:43:59 ID:eZEqAfb8]: 筋肉すごいねーとか言われるのが嫌だからほどほどにさぼりながらやってる。
毎日はやらない。あんまりはまりすぎて必死でやってる人いるけど
ふくらはぎ筋肉の筋がすごい出ててアスリートじゃんみたいに言われてる。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 20:51:19 ID:K6kJV742]: 宮里藍ぐらいのふくらはぎが理想だな。外人みたいに長くて細いのはイマイチ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 22:09:03 ID:P215uRzS]: >>896痩せないからって他人にあたるのはみっともないぞ。

スルーすれば良いだけの話なのに…
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 23:45:44 ID:zzP8l0bA]: >>899
ダイエット１ヶ月とちょっとで、１１kg減りましたが何か?
とマジレス
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:01:02 ID:ECK4PpVf]: まだ初めて5日目だから数字の変化は見られないけど
足首が凄く細くなった。すごくわくわくしてきた。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:11:58 ID:UbSgVU81]: みんなで仲良くスレ使おうよ
どうしてすぐ売り文句に買い文句言うかな？

黙ってショコって心のケアした方がいい
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 00:13:01 ID:lBoVRh1D]: 不規則な生活で夏から５キロも太ってしまった
ウォーキングしようと思ったけど帰宅が遅くなりがちだから
一人で歩くのも怖いし…と思ってたところに
このスレを見かけた
家で音楽聴きながらとか自分のペースでやれるのがいい！
まだ慣れないから1日20分程度だけど
徐々に時間も増やしていって
気長にやって春ごろにはもとの体重に戻したい
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 01:39:59 ID:RHGlg6ZH]: >>903
今のスペックはいくつですか？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 02:22:48 ID:lG9Tq+XL]: ショコやった後の、ふくらはぎ伸ばしは気持ちいい
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 09:15:26 ID:F84X2Nmn]: 安静時の心拍数８５
ショコやってる時の心拍数９７
こんな人いる？
脂肪燃焼に効果あるのかな？
台も高めだし、自分の限界でやってるつもりなのに。
教えてください。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 10:38:14 ID:ferq4bMc]: 今日から始めた
２０分終了。１
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:18:08 ID:BCzsZas8]: まとめのページを見ると
「運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。」
とありますがこれはどうしてだか理由のわかる方はいますか？
自分は時間の都合上食前の30分間にｼｮｺっているのですが…
もしかして、意味ない？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 11:21:04 ID:Aezic5Mk]: 台を高くした。現在14cm。
心拍数の測り方がわからないけど、ちょっと高くしただけで違うもんだなあ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:51:00 ID:j5co5t6I]: 60分ショコ終了
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:55:59 ID:GVpg8lUY]: 消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:58:22 ID:nBLT9gk4]: >>908
oshiete1.goo.ne.jp/qa1442012.html
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 11:58:34 ID:GVpg8lUY]: 消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって消化活動低下。
入浴は全身への血流量増加による胃への血流量の低下
意味ないことは無い
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 12:19:00 ID:gYPM7/OM]: むしろ消化吸収がよすぎるからだとおもうけど。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 13:50:28 ID:Op1qnV9h]: >>908
運動直後はカロリー吸収が良くなるからでは？
運動選手なんかはそれを利用して筋肉トレの後すぐにプロテイン摂取したりしてるし。
916 名前：908 mailto:sage [2008/11/13(木) 14:52:57 ID:BCzsZas8]: >>911_>>915
さっそくありがとうございます。
紹介されたページを見るに両論もありそうですが
あまりややこしく考えないで
とにかく続けてみることも大事だと感じました。
また頑張ってやってみます。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:06:39 ID:wHFZumaN]: ショコ1時間終了。
体力ついたのか疲れにくくなったけど、心拍数が中々上がってくれない。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 19:58:33 ID:Y7XlxIBM]: >>908
私も都合で食前ではないけれど、食後30分ぐらいから始めてるよ
30分は低い台でノロノロやって、食後1時間過ぎたら高さ＆速度UPしてる
食べすぎると気持ちが悪くなって動けなくなるから
ショコのために食事を抑える気持ちも働くので私にとっては良いです
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 21:00:15 ID:lBoVRh1D]: >>904
157ｃｍ、50～51ｋｇをうろうろしてる
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:18:28 ID:LA2UAYTJ]: 短パン(´・ω・`)
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 22:35:45 ID:DR2A/11K]: すみません、短パンてなんですか？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 22:45:37 ID:jxUQboPN]: >>917
そこでダンベルですよ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:00:37 ID:LA2UAYTJ]: うああああああ
ドカやっちゃったよ…
でもちょっとスッキリしたｗ
明日からマジ頑張ろう(>_<)

めっちゃ眠いけどこれからショコりますε=┌( ･_･)┘

チラ裏ごめん
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/13(木) 23:01:08 ID:LA2UAYTJ]: てすと
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:02:26 ID:9R3+P7as]: 昨日の筋トレ疲れが残ってて40分しかできなかった！！
今日はもう寝て回復を狙います･･･
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 23:02:57 ID:mRhO+swJ]: >>921
知らなくていいよ。そのうちでるからww
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 01:01:47 ID:xDoU+Eze]: ショコ開始35分…踏み台にしてる雑誌がずれて足を踏み外し転んだ…
すごい音鳴った…こんな時間に隣人さんごめんなさい…今日はもうやめます…
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 03:37:26 ID:NWPn8VWJ]: 踏み台昇降の布テープがはがれてきた。
激しく鬱。
布テープ購入する金もない。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 04:04:20 ID:J62etW0b]: >>928
そんなの100筋で売ってるじゃん。それよりそんなに貧だったら食費もないだろうから
ショコなんかやらなくてもやせられるんじゃないの？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 06:52:32 ID:mm2JS4vb]: >>926
ＰＣだと出ません
短パン以上にうぜーんだよ携帯野郎の短パンカキコ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 12:34:32 ID:999kysxL]: 高校生のときにショコやってたんだけど、受験勉強本格化とともにやめてしまった
でも最近体力の低下が本当に半端ないので、
体力付けるためにショコ再開する!!!!
体型は普通体型だが(肉の付きはだらしないが)本当に体力なさすぎるんだ…
月に２，３回は風邪引くし
口内炎やリンパの腫れやものもらいも頻繁にできるし
階段上り下りで息切れ…
20歳なのに…
とりあえず激しい懺悔の心と共にニッセンいっぱい持ってきた。
今日からやるぞー
チラ裏ごめん
体力つけるためにショコしてるって人いますか？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 13:19:53 ID:iuKj+t45]: >>931
ものもらいできやすいのって単に不衛生だからなのでは？
汚い手で目(粘膜辺り)をこすったり触ったりしたら駄目だよ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 14:58:40 ID:eo74dtfx]: wiiボードでショコってる人結構いるみたいだけど
ソフト立ち上げて｢ながらショコ｣でやってるの？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 18:45:16 ID:ZkztrSf4]: >>933
自分はwiiボードの下に台も置いて少し高くしてから
ソフトを立ち上げてながらショコを１日30分×二回。

運動の記録も付くから、やっぱソフトはつける。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 20:00:30 ID:MNpBABz9]: 今から30分ショコろう
ガンガル！
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 20:49:17 ID:hFnZzLxj]: 原宿8本食っちまったwwww泣きたいwwww
今からショコしても挽回は出来ないけど
何もしないよりはマシだからやってる
誰かこんな自分を咎めてくれないか
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:57:33 ID:EcbCBWkG]: ちょうど2ヶ月なので

40歳♀身長164cm
体重64くらい→60.5kg
体脂肪・サイズ等測ってないのでわかりません

高さ10cmで1日30～40分でほぼ毎日
ひと月位前から軽い腹筋50回くらいも追加

オバなのでここにいる人にはあまり参考にならないかもしれませんが。
食事は制限無しで基本粗食ですが揚げ物もパンも麺類も何でも食べていました。
ただし間食はしていません。
甘いものも食べてましたが食後すぐに少しだけをたまーに。
ショコ開始前に夏バテ+間食なしで4.5kgくらい落としましたが脚がウエストに比べて太くたるんだ感じだったのでショコはじめました。
大して細くなった感じはしませんが引き締まった感はかなり出てきています。
まだデブですが生まれてからずっとデブなので太ももの間に隙間が見えたのは生まれて初めてです。
まだしばらくがんばります。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:58:19 ID:aynNmMGy]: >>936
5時間やれ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/14(金) 21:25:24 ID:ZkztrSf4]: >>936
そんなに食べちゃダメだよ。
でも無理してたくさんショコったら体壊すから、いつも通りにやれな。

今日の摂取カロリーが多いなら、明日は少なめに。
１日くらいなら辻褄合わせでなんとでもなる。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:27:20 ID:Ap8GSzUb]: 夜ショコ終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙッと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:38:21 ID:yGajU7l6]: ショコ60分終了
今日は陽気がいいせいかストーブ無しでもかなり汗が出る

仕事から帰ってご飯作って食べてショコやって風呂入って
ってやると前より寝るのが遅くなっちゃうなぁ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 21:59:38 ID:xCEkaPgG]: その前に原宿って何さ・・・
常識なの？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:05:58 ID:lkcBJ0pd]: >>942
私も今それを書こうと思ってた所
みんな原宿をスルーしてるからなんなのかと‥
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:08:57 ID:mnrwui1f]: 原宿ドックとかいうやつかと思った
ワッフルの細長いのみたいなヤツ
違うのかな？

明日は休みだから今日は1時間頑張ってみよう
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:11:16 ID:kVqlQmjV]: 私も原宿わからなくて検索してたんだけど謎。
クレープ？それは8個は食べられないよね。

ところでショコタイマーなんですが、年齢体重体脂肪いれてスタートして、
終わって保存して終了、
また起動して読み込むと、体脂肪、体脂肪量、除脂肪量が0になります。
fdsファイルも0になってる。
同じような人いますか？なにか使い方が悪いんだろうか。
ver.3.01、XPproSP2です。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:12:36 ID:Igw8ol5Q]: ニチレイの原宿ドッグ(冷凍食品)だと思われ…
すぐ気づいた私は生協利用者orz
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:15:20 ID:kVqlQmjV]: ごめんリロってなかった。
原宿ドッグで検索したらでてきた。
すごい美味しそうー！この時間におなか空いてきたｗ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:52:12 ID:sQg/LZLO]: www.nichirei.co.jp/food/new_details/4902130343087.html

うわあああああああああああああああああああ！！！！１
うまそうだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
これはやばい
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 22:59:39 ID:AI8JsdF2]: ニチレイと聞くだけで中国製を想像するんで食べたいとは思わないなｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 23:24:08 ID:zZmg7OIN]: >>948
「うまそうだ」じゃなくて「うまいんです」（笑）
でも、8本はやりすぎだな。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:02:46 ID:LzaWpBkR]: 俺は最近過食衝動が激しく、今日うまい棒のとくよう３０本入り全部としみコーンチョコとジャンボモナカアイス食っちゃった。
とても後悔してショコやったけど、全然無意味だな。5000kcal以上も摂取したんで。過食症なんかな？
あまりストレスためないようにしよう。無理せずに。

>>937
おめでとうございます。
年代同じなので励みになります。
見習わねば。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:22:07 ID:GT1st66y]: 原宿ドッグ8つはヤバイｗ
おいしさには同意するが食いすぎだろｗ

>>951は痩せるの諦めてどこまで体重を増やせるかに挑戦して欲しい
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 00:35:13 ID:LzaWpBkR]: >>952
すでに168cm 97kgなんだけどw
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:41:01 ID:GT1st66y]: 俺と同身長で40kg重いのか
しかし食いすぎだ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:41:08 ID:ZTwx2Y7v]: >>953
俺の全盛期より１キロも多い
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 00:50:32 ID:O0wgj6JG]: 夜中だけどショコ30分終了。
今日はプリン食べちゃったからな…
もうちょっと長くやりたかったけど、
寝るの遅くなるのも嫌なのでまた明日頑張る
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 01:30:16 ID:TuHW/wNU]: >>931
テニスやってる者だけどショコやってます
初めてショコした日は
いける！と甘く見てハイスピードで一時間やったら
ちゃっかり筋肉痛になった
試合でボールに追い付くのがかなり速くなったと言われ
ショコにはとても感謝している
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 04:51:56 ID:WL0wedoI]: >>951
無理せずゆっくり戻せば良いのでは？とにかく、ダイエットを断念しなければOKだと思う。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 08:14:04 ID:NM7DxNVM]: >>951
ありがとう！
実ひゃ過食症なんだ。こう書くと引かれると思い。
主治医からは強迫観念になるから運動は２０分までと決められてる。あるいは禁止。
でも、どんどん太っていくからやってしまう。反省。
だから２０分ショコを気分のいい時にやろうと思う。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 12:57:43 ID:wwe2xF0N]: 【報道のTBS(爆笑)】アパワイン会で田母神と同席した鳩山夫妻をひた隠す
image.blog.livedoor.jp/takashikitaoka/imgs/e/8/e857b8c2.jpg

↓TBSフィルターを通すとこうなる

stat.ameba.jp/user_images/05/2d/10109954410.jpg
stat001.ameba.jp/user_images/22/d6/10109954412.jpg

民主・鳩山氏
　懸賞論文に田母神氏以外に多数の航空自衛官が投稿していたことには
「特定業者と自衛隊という異常な関係があったことが判明した」と指摘。
アパグループとの関係についても厳しく追及する考えを示した。
www.nikkei.co.jp/news/seiji/20081109AT3S0701H07112008.html
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 13:08:06 ID:sif659s+]: ID:5gvDl7a0= ID:LzaWpBkR

医者が止めるべきは、運動じゃなくて２ちゃんねるだと思う。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 13:10:38 ID:sif659s+]: ID:NM7DxNVM
まちがえた、こっちだった。

ごめんよID:LzaWpBkR
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 13:28:47 ID:lcb23FgA]: >>959
いろんなダイエットスレで過食症だから～できないって発言ばかりして追い出されてた人？ここじゃなくて過食症スレと病院に行ったほうがいいよ。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 14:28:30 ID:qooze9Xz]: 60分ショコ終了
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 21:33:49 ID:qZGe++5i]: マウス購入してきたけどめちゃくちゃ使いやすい。
さっき２０分ショコやてったら、開始３分で１回の今にいた親父から雷が。
「うるさい！」
親父には逆らえないから、残り１７分間、できるだけ足音を立てないようにやった。
前に親父がノイローゼ気味になり家族会議までしたほど。でも、１階じゃできないんだよね。
今後はできるだけ音を立てないようにしてやりますので、親父２０分間我慢してください。

ところで、ショコやるまで億劫な人いる？
これから３０分やるのか！嫌だな！面倒くさいな！３０分間暇だな！とか強迫観念になってる人いる？
俺そうなんだけど。
やるまで億劫で２０分やってしまえば充実感あって気持ちいい。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 21:42:39 ID:wzrzrT1Y]: やるまえは億劫だけど
まあせめて５分でもやっておこうか
と思ってやり始めると３０分くらいはやってしまう
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 21:51:31 ID:tGKGtJrH]: フィギュアショコした。
鍛えた真央のしなやかな体見てると、
自分のたるんだ肉が恥ずかしくなってくる
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:08:23 ID:M/mnQ8mG]: 母は私がショコしてることは知ってる
「お父さんがこのステレオみたいにドンドン響く音はなんだ？」
って言われたらしいｗ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 22:16:33 ID:KAoNO3Pj]: >>967
同じく真央ｼｮｺしたよ（・∀・）
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/15(土) 22:34:45 ID:qZGe++5i]: >>966
やるまで億劫なんだよね。果たして体力持つか？２０分暇に耐えられるか？とか。
やってしまえば本当に気持ちいい。
>>968
家族公認なんだね。静かにやると速度が落ちるけど家の構造も心配だし、今後は気を付けてやってみるか。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:04:17 ID:8/Mwmlve]: 一ヶ月たって飽きてきた・・・
もう1週間やってない
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:08:10 ID:wgY4sLlz]: >>971
ただショコだけだと飽きるよね
私はDVD見ながらやってるよー
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:34:41 ID:4sqypD2U]: ２２歳の女です。
４ヶ月ショコして８ｋｇ減です。
それは嬉しいのですが
３ヶ月目くらいから髪の毛がすごく薄くなりはじめました。
ダイエットをすると髪が薄くなると聞いたことはあったのですが・・・
わたしと同じ経験の方いらっしゃいますか？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:49:08 ID:S3krPtxu]: >>973
まず食事内容を見直したほうがいいのでは…
たぶんショコは関係ないと思うよ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 23:50:45 ID:XCeckKE0]: 今、自室でショコってたらドアが３回くらいノックされて、
「うはｗｗ家族からの苦情ｋｔｋｒｗｗｗ」と思いつつドア開けたら
誰もいなかった…
家族皆１階のリビングにいた…

ｺﾜｲﾖー(´;ω;')もう寝ます…
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 00:10:42 ID:gDd5ehgO]: 足音静かにショコった方が、ある程度筋力使って効果的。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 00:13:24 ID:E7HQ3kDG]: >>975
マジ？
怖いな！誰なんやろ？
>>976
なるほど、確かにきつかった。
今度から静かにやってみるよ。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 00:21:27 ID:gnMWTUJA]: おばけに決まってるだろ！
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 01:01:03 ID:cOawgyXo]: 少し痩せてきたなぁって思っていたのに…
また戻りつつある…
1㎝くらいの増減はあるものなのかな？
あと以前は無かったんだけれど最近、太ももの前側が張ってる感じがある…
台も時間も前と同じなんだけどなぁ…
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 01:56:41 ID:V2IdgPuY]: >>970
家族公認というかショコやるかぁと言ってるので
母もショコと発します
こないだ二階で黙々とやってたら「ガタン！！」って家全体が揺れたから
まさかショコの振動で家が！？と思ったら
縦揺れの地震だったらしい…へんに焦った

今日はさぼった
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 04:11:02 ID:lUn3cSCq]: なんかなかなか心拍数10秒で20以上行ってるのを維持って感覚がないなぁ
というか、心拍数120維持する踏み台昇降スピードってメチャクチャ速くしないとダメじゃない？
と思ったので、POLARの心拍計買ってみた
そして付けてやってみたのだけど、
思った通り今までのスピードはヌル過ぎたことが判明
心拍数120維持のスピードで20分やってみたけど、
このスピードで30分、一時間以上やれるようになったら、
凄い心肺機能向上してるんだろうな(;´Д`)
って思いました
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 06:23:46 ID:1cuNM+eu]: テンプレのDEが昭和っぽい・・

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