- 1 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:18:14 ID:HnmW6Z7w]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 85km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
- 2 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:19:45 ID:HnmW6Z7w]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
- 3 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:21:07 ID:HnmW6Z7w]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 4 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:21:53 ID:HnmW6Z7w]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:22:46 ID:HnmW6Z7w]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 6 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:23:18 ID:HnmW6Z7w]
- 関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット６週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
- 7 名前：39才171/68 [2008/10/03(金) 23:39:10 ID:HnmW6Z7w]
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 23:43:15 ID:LQcJ7rIM]
- うむ。大儀であった。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 23:50:59 ID:TyGjaRE6]
- 毎日往復4kmジョギング
朝はバナナ一本と水一杯
昼はハンバーグ弁当
夜は幕の内弁当とメカブ
風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュース
↑こんな食生活ですが痩せるでしょうか？
皆さんの忌憚のない意見をお願い致します
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 23:52:37 ID:RmVedD6q]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 86km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222343176/
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 23:54:59 ID:Q3pPU73R]
- みんな贅沢な食生活だな・・・
最近忙しくてまともに食えてない
今日の食事はパン2個と牛乳だけで寝ますー
おやすー＾＾
ってか死にそｗｗｗｗｗｗｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 00:03:19 ID:C033RHF2]
- >1 乙！！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 00:03:52 ID:nUffkG28]
- 医者に止められてた期間が終わって走ったけど気持ちいい
ほんとこの時期はいい気候だ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 00:11:38 ID:dD7F4du7]
- >9
スルーすべきだが、無知、迷える愚か者が身の程知らずのカキコを控えるようにするべきと思ったのでレス
自分で考えてないだろう
食い物は、命をつなぐ手段であり、やりたいことをするカラダを作る手段でもある
浅はかな愚か者よ、お前は自分と向き合い自分で考え始めることが真っ先にやることと思うが
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 00:26:06 ID:0f2A25Fb]
- 60分LSDの後に、もうちょっと行けそうじゃね？とスピードあげてみたら足ガクガクだった
マラソンランナーとかってやっぱすげーな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 00:35:48 ID:kbIdUi8z]
- ジョギング＝LSDではないと思うんだが、どうよ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 00:39:06 ID:btm/A9FB]
- >>16
どーでもいいや
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 00:42:34 ID:T3w0Cojh]
- LSDは90分以上やれと言うとろうが
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 00:58:48 ID:0f2A25Fb]
- まぁ、心拍150キープだしジョギングではないわな
明日は90分やるよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 01:36:26 ID:msWgbM6N]
- 俺、時速8キロで1時間走ってるが、息はそれほど切れないのに
心拍はずっと150超えてるんだけど、これはジョギングではないのか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 03:13:45 ID:DOOjJ4XD]
- 8km/hは歩行ですね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 03:50:00 ID:NagN25X/]
- 1km/hは歩行ですね
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 06:20:36 ID:Vr3EFX2A]
- >>1 乙
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 06:54:47 ID:NeYEB7oj]
- 昨日は下痢で地獄のジョグだったが、今日は元気に行くぞ。下痢ではない普通の幸せを未だに感じるくらい激烈に酷かった。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 08:29:47 ID:UY3wV5Y0]
- 朝、何も食べないでジョグしてシャワー後に、炭水化物摂取と
ジョグ後、即効に炭水化物を摂取した後に、シャワーだと、疲れ方が全然違うな。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 11:47:18 ID:Ix63BvGj]
- >>25
一瞬違いがわからなかったんだぜ？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 12:10:56 ID:UY3wV5Y0]
- >>26
4年続けてるんだよ。
色々な事を試して来てる。
回復が明らかに違うよ。
やっぱタイミングって大事だね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 12:13:44 ID:S/VLRZ7y]
- ずっと続けてたのに３週間くらい休んでしまったorz
なんか気が抜けちゃった
今日からまた再開したい・・・、駄目だな、おれ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 12:35:11 ID:UY3wV5Y0]
- >>28
年中同じ場所に同じ負担を掛け続けるのってデメリットも多い。
上手い具合に休養できてる人の方が、走力や体力共に上達していると思う。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 13:26:24 ID:NagN25X/]
- 最近、ジョギング中、よくおならがでる。ボォンと爆音の。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 14:08:19 ID:YPhHxRLs]
- 昨日、後ろ向きでジョギングしてるおじさん見つけた
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 14:22:46 ID:UY3wV5Y0]
- 坂道を後ろ向きなら、太腿の筋トレにはなるだろうね。
最近、もう少し走れそうだなー、物足りないなーって時に余力を残して
止めてるんだけど、たまにはヘトヘトになる迄走った方がいいのか？悪いのか？
わからない。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 14:26:23 ID:MJxhgVc+]
- 半年ほど続けてて脚にそこそこ筋肉ついてきたんだけど､左右で付き方が違う･･･orz
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 14:26:46 ID:UY3wV5Y0]
- 坂道を後ろ向き→太腿の裏側の筋トレ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 15:08:59 ID:UY3wV5Y0]
- >>33
有酸素で筋肉は付かないハズだよ。
皮下脂肪が薄くなって、元から有る筋繊維が見えてくる。
生まれつきの体型だろよ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 15:27:57 ID:1MnM/C3f]
- チンコの裏側も鍛えたいのう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 15:47:52 ID:1JlUimv+]
- どうも、無効を先に消費することになったみたい。
下記に誘導ね。
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222380171/
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 15:58:56 ID:1JlUimv+]
- 無効ってなんだよ、向こうだよ。ｽﾏｿ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 16:36:55 ID:2eUDgHSr]
- 人が少ない方が荒れなくて良いね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 16:47:16 ID:mD3VSXyO]
- 前と同じノリだね
消費？知るか！って人はこっちでまったりとやってれ
俺らはあっちで地道に走るから・・・とｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 17:00:35 ID:FT5x+Ot6]
- >>33
俺も左右違うよはじめの頃はアキレス腱の出方も違ってたよ
利き足のふくらはぎが太かったりとかね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 17:19:58 ID:GtLZwr0f]
- おらはこっちのスレを支持します！
スレタイ間違えるなんてうま鹿すぎだよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 17:28:09 ID:1MnM/C3f]
- あっちは部長さんたちで仕切ってもらおう。
こっちは平和な地上の楽園さ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 17:35:45 ID:mD3VSXyO]
- 支持とかそういう話じゃねーよ
俺らはあっちを地道に潰してるから、
協力がお嫌な方はこちらで平和に待ってておくれ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 18:48:10 ID:0ZCCcmnr]
- ってかこのスレ流れ速いから二つに分けたほうがいいんじゃないか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:06:25 ID:abCVLPw3]
- 10キロ以上走る人間とそれより下を分ければいいんじゃないの？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:16:16 ID:yfycTcgF]
- それだ！！！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:31:43 ID:mD3VSXyO]
- ウォーキング＆ジョギングってスレが既にあるよ
前もこの会話したな・・で、やってみたら過疎って結局みんな１０ｋｍ以上に集まってきた
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 20:05:16 ID:UY3wV5Y0]
- 何かいつもより人が少ない気がしてたらスレが重複してたんだな。
スレ立てた人は、責任もって最後まで指揮して欲しいね。
前スレで、
朝 バナナ2本
昼 天下一品チャーハン定食
夜 吉野家牛丼と味噌汁
ジョギング10キロ
夜食 豚のしょうが焼き 焼き鳥5本 生ビール6杯
これでも痩せれるよね？
の人だよね？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 20:27:04 ID:UY3wV5Y0]
- 肉はね、肉に含まれてる油の質が良くないんだよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 20:37:53 ID:NagN25X/]
- >>49
痩せねえだろ。食いすぎだな・・・
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:56:43 ID:MJxhgVc+]
- >>35､41
そっかー左右違うもんなんだ｡
私は走ってて付いた筋肉の付き方が違うと思ってたけど､そうじゃなくて元々が違ってたんですね｡
痩せてきたら今まで隠れてた骨やらが出てきて興味深い｡
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:57:09 ID:IScocXtX]
- >>29
レスありがとうございます
久しぶりに５kmだけ行ってきました
これから、また頑張ろうと思います
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 00:04:40 ID:fMbrU36z]
- 昼１０ｋｍ走った、４時間休憩後、夜ジムで筋トレ
ダイエットしながらだから、きつい
特に腹筋は、加重調整があまりできなくて、疲れてたから、一番きつかった
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 00:32:33 ID:mBjgCj1c]
- ジョグ後の腹筋は辛いよな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 00:40:49 ID:5MTeFTY5]
- >>54
ちゃんと食った方が良いっすよ
栄養補給なしの筋トレなんてマイナス効果しかないっすから
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 03:33:42 ID:cqxtTPZg]
- >>54
飯食わないとリバウンドするよ
栄養足りてなくて筋肉なんてつかないだろうし
長続きもしない
休んじゃったら、辛い日々を思い出して二度とやる気がおきない体に・・・
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 05:35:52 ID:AD0oquup]
- はい、出ようとしたら雨降ってきた。(＃ﾟДﾟ)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 08:33:53 ID:1r9Gusxm]
- この程度の雨なら関係無いな雀も鳴いてるわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 08:39:12 ID:4LC2PNQu]
- 友達に、ジムのインストラクター（スタジオメイン）がいるんだけど、
食生活が酷い。まーず、食わないで痩せてガリガリを維持してる。
リバウンドが目に見えてるよ。マラソンみたいな高負担な運動は出来ない
とか言ってるし、話になんないよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 09:24:49 ID:4LC2PNQu]
- そいつの体重、90㎏～40㎏を行ったり来たりしてる。
今は40㎏だけど、太るからと言って一日の摂取カロリーを450Kカロリーにしてる。
こういう人って、心拍数を上げて長距離走ったり出来ないんですよね。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 09:30:29 ID:xhcIttCj]
- 釣りか？w
絶対死ぬぞソレwwwwwwwwwwwwww
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 09:42:39 ID:4LC2PNQu]
- >>62
ジムのスタジオのエクササイズはランニングしている人と比較した場合
運動しているとは言えないっしょ。
死ぬ事は無いと思うけど、よくギックリ腰になってるよ、そいつ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 10:23:53 ID:Ttpae1C/]
- 走ってると脇腹が痛くなるのってなんとかならないのですか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 10:33:43 ID:xhcIttCj]
- >>63
摂取450とかって毎日立っただけで目眩しそうだわマジで
ぎっくり腰どころか絶対にヤバい病気になるなソイツw
つか既に何かにかかってるかも
気付いた時（病院での検査時に）はもう既に手遅れとかな……（＾＾;
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 12:08:39 ID:4LC2PNQu]
- >>64
便秘してるんじゃない？野菜をもっと食えよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 12:30:56 ID:bbChae6/]
- >>64
息をもっと意識的に吐きなさい
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 15:03:13 ID:2rPrX293]
- >>62
90㎏～40㎏て一見釣りに見えるよな。体重が1/2以下に減ってるし、よっぽどのピザだわ。
身長は150～160cm台として、摂取カロリー450Kは女でも平均摂取カロリーの1/3以下。
なんか後進国の飢餓難民みてえだわ。オェ……(; 'A`)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 17:18:52 ID:k/SaLZYv]
- 冬眠前と冬眠後のクマの体重みたいですねｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:25:23 ID:tUkJb/NC]
- クマでも二倍差はねぇだろw
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 19:55:17 ID:IqPFEKnt]
- 今日はもう雨止まないのかな？＠西東京
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:20:16 ID:x/ov40ge]
- 東京今日は無理そうな感じだねぇ
おとなしく筋トレでもやるか
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 20:29:01 ID:TXZHka0H]
- 土砂降りだが… 軽く10キロ行ってきまーす(>_<)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:30:40 ID:9sWh5yWP]
- 昨日、眠気を振り切って走っておいて良かった
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:36:34 ID:4LC2PNQu]
- よく話題に出てるCW－Xってスパッツ？
履かない方がいいみたいだよ。
筋肉保護ばかりしてると、筋肉萎縮するみたいだよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:48:49 ID:4LC2PNQu]
- 左右、どちらかに膝痛が出たときに痛む方をガチガチに
テーピングして走るのも同じみたいだよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 20:50:37 ID:knL5P0iS]
- CW－X欲しいけど、ダイエッターの俺にはちょっと高価だなぁ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:01:00 ID:1r9Gusxm]
- >>75
足に無駄な筋肉必要は無いから萎縮してもかまわないけど
萎縮するとCW-X無しでは走れなくなるって事？
どこからの情報？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:09:51 ID:yfwKQeO2]
- 普通の知能があるなら考えれば分かると思うけど・・・
車椅子使ってる人間の足が退化するのと同じ理屈。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:11:19 ID:4LC2PNQu]
- >>78
膝を痛めて整形外科に行った人から聞いた。
筋肉萎縮って言うより、筋力が低下するって意味なのかな？
固定しないで、痛み止め飲んで歩いたり、走ったりしてるよ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:15:29 ID:Q5Gy1OXm]
- CW－Xは、サポーター機能が組み合わされたウェアだからな。
サポーターメーカーの資料を読むと、「スポーツ時限定、日常生活でも利用すると筋力が衰えるので禁止」と
書いてある場合もあるから、CW－Xに頼り過ぎるのも問題があるのかもしれない。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:19:22 ID:PznVAhU+]
- 色んな理屈があるだろうけど、常に履いてる訳ではないだろ？
大体あれって、何のために履くの？
- 83 名前：81 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:19:45 ID:Q5Gy1OXm]
- 調べたら、出てきた。
www.zamst.jp/office/faq_knee5.html#q24
>サポート力の強いものですので、あまりサポーターに頼りすぎてしまうと、
>筋力が落ちてくる恐れがございます
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:24:59 ID:knL5P0iS]
- あー、俺も腰痛サポーターずっとしてたんだけど、
筋力弱くなるから痛くないのであれば外したほうが良い、と医者にいわれたわ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:26:26 ID:1r9Gusxm]
- >>83
なるほど頼りすぎはよくないんだね
CW-X買おうと思ってたけど再検討しよ
アンダーアーマーとかスキンズも似たようなもんなんだろうか
適度な締め付けがあると楽なんだけどなぁ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 21:45:47 ID:9oe05gMl]
- ジョギングはじめたいんですが、筋トレもしたい。
そうしたらやっぱりジムでしょうか？
家で筋トレしてても器具もないので腕立てとセメント袋を上げ下げしてるんですが効果がわからない。(´･ω･｀)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 22:00:39 ID:bbChae6/]
- >>86
自重での筋トレで十分
どーせすぐやめるんだろ？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 22:04:12 ID:bC8X83kd]
- >>86
腕立て、腹筋、スクワットで充分だよ！
後は続けること。
俺は腕立て７０、腹筋２００、スクワット２００を週２回やる。
腕は太くなり腹は割れてた！
ジム行くんだったらボクシングジムがいいよ！
技術を習いながら身体締まる！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 22:06:50 ID:9oe05gMl]
- やめないっ！もう諦めない！
軽い負荷で何回やっても筋肉つかないんですよね？
だからジムがいいかと。ボクシングジムは恐い人がいっぱいいそうで嫌だな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:32:12 ID:AD0oquup]
- 腕立ては、狭い手幅でゆっくりしっかりを毎日たった１０回やるだけでも違う。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:42:13 ID:F7d9GtQb]
- やっぱり５km行ってきた＠西東京
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 00:20:25 ID:Wz2l2GP7]
- なぜ、金かけてまでジムに行く価値があるのか考えてないみたいだね
・そこそこの道具がある
・周りにマジメにやってるヤツがいるから、1人より意欲が出やすい
・若いネーチャンが目の保養
・一番重要なのは、自分の希望するメニューを作ってくれるトレーナーがいて、効果を見て、次のステップに進めるってことなんだ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 00:30:06 ID:pckEiGPU]
- >>92
若い姉ちゃんがいるのはいいよねぇ。
互いに話せる環境だったらもっといいよね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 01:02:17 ID:Wz2l2GP7]
- 走るのに腕は太くなくていい（細いのはみっとみないけど）
腹筋が割れるのはいいんだが、
見ためより、走るための大腰筋発達結果、割れてるってことでいい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 01:17:31 ID:KApe8McO]
- じゃ、キャバクラでスクワットでもOKですかね？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 01:29:50 ID:Wz2l2GP7]
- キャバクラでスクワットやっても無問題だよ
いくらやってもいいぞ、思う存分やるがいい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 03:17:26 ID:fuOuEda5]
- 自重じゃ物足りないくらいになってからジムいきゃいいじゃん
なんでそう金をかけたがるのか分からん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 04:04:19 ID:Ngw7PzcY]
- 始めて１ヵ月半ちょっと、食事も８分目にしたら
10キロと恐ろしいほどのペースで減量してしまいました。もちろん
これからも続けるつもりですが、さすがになんかこのペースで痩せて良いものなのか
怖いものもあります…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 05:39:23 ID:vGyXyXCL]
- 小雨で寒かったが５０分行ってきたノシ＠大阪市
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 05:56:49 ID:wAL7HrY1]
- うへー よくいくねー
愛知だが雨降ってるようで早起きの意味がなくなっちゃったよ
いかんともしがたいから傘さして一時間ほど歩いて来ようかな・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 07:42:47 ID:DvccHrzm]
- >>97
ホントは若いお姉さんと知り合いになりたいから…
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 08:58:41 ID:TmJ0DCpX]
- >>86
>家で筋トレしてても器具もないので腕立てとセメント袋を上げ下げしてるんですが効果がわからない。(´･ω･｀)
目的が何かって事によるんだけどもし見た目を変えたい（ただ細いだけじゃなくって意味ね）のならジム行くのがベストです。
家でやるのなら重量可変式のダンベルセットを買うといいよ。
自重のトレやセメント袋を上げ下げするような訳分からん事しても効率悪くて続かないと思うから。
自重のトレで見た目に反映する程度の効果を出すには筋トレの知識とスキルとセンスが必要。
まあ上級者向けですね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 08:59:08 ID:CEmE06jo]
- エアジョギングしている方っていますか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 09:07:20 ID:nkpE0qCr]
- >>103
雨の日は部屋でマット布いてやっているよ
リズム良く足を上げ下げして大きめに手を振ると結構いいよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 09:33:26 ID:iDAO3Dct]
- 私も、外に行く時間を逃したときは部屋の中でクッションマットの上で
やっているよ。
何故か、心拍数はこっちの方が高めで運動強度は見た目と違って高いのだよね。
あくまで実感としてだけど、下腹と太ももにはこっちのほうが効く。
横腹と背中は普通に外でジョギングした方が効くけど
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 10:19:35 ID:oKbx7qqZ]
- >>98
痩せる前と後で写真で比べてみな。
その方が客観的に見えるから、不健康そうなら、ペース落とせ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 10:59:15 ID:LPL+CMQP]
- >>98
早ければ標準体重近く、遅くても標準体重になったら落ち方の速さが緩やかになるから安心していいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 11:23:36 ID:fnmhQvc5]
- どうせデブだろ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 11:59:25 ID:haHHYibD]
- 最終的には食わなきゃ走れない。ってなる。
ところで、選手の人達ってシーズンオフの過ごし方ってどうなん？
完全休養って無いの？ プロで毎日、毎日、走ってる人なんていないよね？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 12:08:44 ID:fnmhQvc5]
- >>109
マラソンスレ池
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 14:59:59 ID:woKa63gs]
- エアジョギング面白そうですが、若干ここで話を続けると
申し訳ないのでスレ立てました。
宜しくお願いします
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:16:14 ID:Ngw7PzcY]
- >106
見た感じでは良い感じに絞れてきていると思います。
>108
78キロから68弱になりました。172センチの男です。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:20:14 ID:AUJurYOV]
- よーし走ってこよう！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 15:45:16 ID:haHHYibD]
- >>110
タイムの話が多くて嫌だ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 16:18:39 ID:IUFXzLYn]
- 6kmはしってきた
ここ数ヶ月股関節が痛かったんだけど 無意識にフラット気味に着地してたのがいけなかったみたいだ！
そうおもって足のばして踵で着地させて走ってきたんだが 走り終わって歩いたら痛かった＼(^o^)／
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 18:32:04 ID:yAzjNMYK]
- さあ久しぶりに行ってくるぜ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:45:11 ID:fuOuEda5]
- 走る時メガネが超邪魔なので
思い切ってレーシック手術受けることにした
手術後１週間ジョギング禁止だってｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:55:10 ID:IUFXzLYn]
- 危ない危ない危ない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 19:55:53 ID:pckEiGPU]
- >>117
どこで受けんの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:05:52 ID:fnmhQvc5]
- >>117
>>97
＞なんでそう金をかけたがるのか分からん
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:20:04 ID:38mmkFEJ]
- ﾜﾛﾀ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:24:46 ID:Bmw3vhTQ]
- レーシック、数年前に比べてすごく安くなって今じゃ10万ちょっとくらいで受けられる
普段の生活が楽になるから受けようか迷ったけど、失敗した人の話聞いて怖くてやめた
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:25:33 ID:haHHYibD]
- 夏なんかは汗ダラダラで
サングラスとかもジャマで鬱陶しいわ。
まだまだ汗が垂れる気温だからサングラスが要らない早朝に走ってる。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:25:45 ID:Q0cw8vUA]
- ジョギング＆ウォーキング＆犬の散歩はCRに来るな
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223291845/
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:33:22 ID:GN2LpvGD]
- ↑
スレたてて、２も３も自分で煽りをいれて
誰も書いてくれないから、今度は自分で宣伝するの図
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 21:07:43 ID:haHHYibD]
- >>115
踵着地だとケツ筋使えなくね？
小出が書いた本読んで手の平を後にするようにしてたら
自然に足が前に出るようになった。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 21:15:16 ID:haHHYibD]
- ＬＳＤの時は歌でも歌いながらリラックスして走ると
心地良いな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 22:21:57 ID:fuOuEda5]
- >>120
別にジョギングのためだけに受ける訳じゃねーｗ
山登りもやってて、もし落としたらほとんど見えなくて危険だし
>>119
レーシックでググって最初に出るとこ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 23:31:14 ID:meFW3cP0]
- コンタクトにすればい～じゃん！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 23:36:38 ID:OigamF0j]
- メガネのままでイイじゃん
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 23:51:38 ID:oKbx7qqZ]
- ゴール前で投げればよろし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 00:08:18 ID:GhAza+02]
- ワシ、老眼なんじゃがなんとかなるかいのう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 00:13:53 ID:k6bb0zm5]
- >>25
今さらだけど、どっちがいいの？
- 134 名前：119 [2008/10/07(火) 00:16:32 ID:X85E0wTW]
- >128
品川近視クリニックだね。
おいらは神奈川クリニックで手術したよ、レーシックの。
視力は、0,07ぐらいから1.5まで回復したよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 00:25:19 ID:qNqU0Rr3]
- 0.07だとめがねかけないと走れないのか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 00:30:54 ID:tdK/QNTw]
- 裸眼０．２でも結構危ないぞ。
地面の某物体を眼鏡で確認してから裸眼で見たら
やはりよく見えなかった。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 00:31:34 ID:uQyzJlLk]
- レーシックいいねぇ
15万ほどで視力回復かぁ
- 138 名前：119 [2008/10/07(火) 00:40:17 ID:X85E0wTW]
- 0.07の時はコンタクトつけてたよ。
今は、タクロウの身分だから目の負担がすごいよww
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 00:53:50 ID:oZNl7zH1]
- 吉田？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 01:04:20 ID:pBtFijUh]
- いつも決まった距離でほとんどは余裕で走り終えることができるのに
たまに辛い時がある。あと予期せぬ時に走らなきゃいけないと走り始めの時点で辛い。
ぜんぜんスタミナついてないってこと？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 01:47:41 ID:QYu90lKh]
- 40分以上走ってもお腹の肉が減らないんですが
お腹触ってみても冷たいし燃焼されてない気がする
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 01:49:54 ID:qNqU0Rr3]
- 走る前に腹筋でもしとけ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 01:53:51 ID:X85E0wTW]
- >>141
毎日、腹筋５０回してみたら
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 01:54:10 ID:QYu90lKh]
- 一応走る前と後に腹筋してるけど変化なし
削ぎ落としたい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 01:56:04 ID:QYu90lKh]
- >>143
２０回しかしてなかったから５０回にしてみます。ありがとう！！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 02:15:13 ID:E9EreKIr]
- >>145
両足をベッドに乗せて50回。
ラスト10回は右に捻りながらゆっくり上体を起こして、左に捻りながらゆっくり上体を戻す。
次は左に捻りながらゆっくり上体を起こして、右に捻りながらゆっくり上体を戻すを繰り返せ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 02:24:03 ID:QYu90lKh]
- >>146
詳しくありがとう！さっそく今日ってか今からやります！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 03:10:12 ID:QbjmHJUC]
- お前に進めるお腹を凹ます方法。
腹が減ったら腹筋５０回！するとお腹が落ち着きます。
オナニーしたくなったら腹筋５０回！少し落ち着きます。
サルな人ほど腹筋が割れてきますｗｗｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 06:01:18 ID:X85E0wTW]
- 緒形拳さんが死んだらしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 06:35:16 ID:r6+BCRlk]
- 仕事柄夜反射たすきつけて走ってるんだが
田舎なもので、雨上がりの夜道を走ってると
道路に10センチばかりのナメクジやらミミズやらがわんさか…
下向いて走ってるばかりではあれなので走っていると
思わず踏んづｋ(ry
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 06:59:08 ID:dwmOxpG0]
- >>138
タクロウだと外に出る時間が少ないし、ずっと似たような距離で
文字中心の同じような色を見続けるわけだから
どうしても視力は悪くなるね。
図書館とかも使うと少しはマシになるかも。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 07:47:16 ID:re2ZQuUh]
- やっぱり朝走らないと一日落ち着かない。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 08:01:35 ID:PhImA7x2]
- 朝走ってる人を見ると羨ましい！
俺は夜派だから。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 08:38:10 ID:j+tYjC4n]
- >>153 こちとら朝晩走って10キロ/dayっすよ。
30分+30分で済むから空いてる時間で行けるのだ。距離が物足りないならゴメンね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 08:38:36 ID:ai4fDFwg]
- それ ちょっといいなっておもった
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 08:43:50 ID:gvRMW6CV]
- 朝走っておくと一日中調子いいよ。キンモクセイの香りが心地よい
夜は車の排気ガスが充満した空気吸うのがなんだかなあ・・
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 09:02:11 ID:gvRMW6CV]
- >>140
体調は毎日・毎月・毎年変化する。
精神的な部分でも体調や心拍数は変化するよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 13:29:09 ID:re2ZQuUh]
- >>156
わかる！
朝40分、夜一時間以上走っていますが、私もキンモクセイの香りで癒やされながら走ってるから疲れを感じません。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 15:44:10 ID:1VGMyH+d]
- キンモクセイと銀杏踏みつぶされた臭いが混ざった中走るのは苦痛ですよぉｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 15:52:21 ID:j+tYjC4n]
- 銀杏は臭いし滑るしで最悪だなー、でも炒って食べるとスッゲー美味しい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 15:52:45 ID:3PJGKJhi]
- キンモクセイ、銀杏、栗の木
ジョグ３大吐き気臭だわ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:08:24 ID:6BhahMYw]
- 牧場の近くを走った時の牛とかのウンコよりはマシだろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:27:13 ID:ebbPryaD]
- 残念ながら牧場の近くを走る機会が無い
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:42:56 ID:osQ2gzbz]
- 水泳クロール50分とジョギング30分始めたんだけど
消費は前者が1500kcalで後者が250kcal
この板のリンクされたサイトで調べたんだけど
これ正しいか？だとしたらジョギング、コスパ悪すぎ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:58:56 ID:y6j1TZ8U]
- >>164
Metsのクロール表記は間違った数値が記載されていた期間があるので、間違った方の数値で計算したんでしょうね。
[Mets クロール]で検索すると、間違った数値と正しい数値の両方が出てくるので、値の低い数値の方で再計算してみて。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:04:46 ID:gvRMW6CV]
- 水泳やってる人ってデブが多いよな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:11:43 ID:t04GEPfX]
- そりゃ膝への負担が少ないからな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:17:49 ID:gvRMW6CV]
- >>167
デブだから水泳やってるのか？水泳やってるからデブなのか？
その辺がよくわからん。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:27:51 ID:osQ2gzbz]
- >>165
レスありがとうございます。
既出だったようですね、すいません。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:07:32 ID:Zmihs7Rk]
- >>168
＞水泳やってるからデブなのか
それはないわw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:12:50 ID:yIvKZW70]
- なんか太もも上げると筋が切れそうだ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:14:44 ID:E9EreKIr]
- キンモクセイくっせー
あの臭い吐きそうになるわ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:57:25 ID:gvRMW6CV]
- ここの人達は腹減ったらどうしてる？
一生、腹八分目で過ごすなんて修行に似ていないか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 20:18:22 ID:X85E0wTW]
- 腹減ったら、普通に食べるよ。
今日、コーラ１本、明治モンブランチョコレート食べた
走ってたら体重減っていくよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:29:28 ID:gvRMW6CV]
- >>174
そんな少ないカロリーで満足出来て体重が減って行くのは太り気味か、運動消費量が少ない可能性高い
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:38:04 ID:gvRMW6CV]
- 太り気味じゃなく、身体に適当に脂肪が付いてるってのが正しいのかな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:41:08 ID:qNqU0Rr3]
- 雨が降ってきやがった
むかつくぜ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:41:52 ID:gvRMW6CV]
- 脂肪を落としても、ホルモンバランスで調整されてしまうんだよね。
これ、何とかなんないものなのか
- 179 名前：１７４ [2008/10/07(火) 20:45:41 ID:X85E0wTW]
- そのとおり、ちょっと(？)太り気味だよ。
１７４センチ、７８キロ。１ヶ月で５キロ減量できました。
今年中には７０キロ切ろうと・・奮闘中。
が、食事制限はせず、好きなものを食べるようにはしてます。
２日前の昼はピザーらのピザとオレンジジュースという感じで
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 20:53:09 ID:qNqU0Rr3]
- それじゃあ今年中に8キロは無理だろ
- 181 名前：１７４ [2008/10/07(火) 20:57:52 ID:X85E0wTW]
- >>180
７０きってみせるよ
現状、体脂肪２２、基礎代謝１７５０、ジョグ距離毎日６キロ
モットーは、食事制限なくして好きなものを食べ減量。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 21:11:44 ID:gvRMW6CV]
- >>179
今年中どころか、その体重だと、3ヶ月で、後10キロ以下は苦痛も無く楽勝でしょうよ。
でも、人間は刺激にすぐ適応してしまうから、常に同じ負担で同じ位の食事だと維持に移行してしまうんだよね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 21:21:35 ID:QbjmHJUC]
- とりあえずジョギング続けとけ。
体がジョギング向けの体を作ろうとしているから、食事の量が必要な量だけになる。
食べる量が増えるのは筋肉がつき、もやせる量が減ったから。
あとは鏡見ながら痩せたかったら腹六分目、維持なら腹八分目、太りたかったらすきにすればいい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 21:41:21 ID:E9EreKIr]
- おでんの蒟蒻を10個も食えば腹一杯になるよ
足りなきゃ大根や昆布巻きも10個食えばいい
低カロリーのもので腹を満たせば太る事はない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 21:51:57 ID:3Fr+adxG]
- >>184
あぁ そうだなぁコレからの季節はソレで乗り切ろう
近所のスーパーこんにゃくだけは安いんだわｗ
ありがとう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 21:58:53 ID:oZNl7zH1]
- てかそれうまそうだな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:00:46 ID:BmwNLel4]
- おでんはいいけど
たんぱく質少なければ筋肉落ちて、特に男ならかっこよくないと思うけどね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:08:44 ID:3Fr+adxG]
- >>187
別にそれだけで過ごす訳じゃないよ 飽きるだろ普通
筋肉バカは飽きずにささみばっかり食ってるからなぁ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:15:03 ID:BmwNLel4]
- >>188
>>187は>>184へでした、レス番無くてすみませ～ん
なんか、よっぽど筋肉コンプ強いんですねｗｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:24:00 ID:c2Lc2SvA]
- 低カロリーの別に食いたくもない物で腹を満たしてまで食べたいのか
私は運動の後だけ量大目の食事だけど、後はあんまり食べなくても平気だな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:26:04 ID:w/b7EHKi]
- 昼間のミヤネ屋で見たボディビルダー達は凄かったがキモかったなぁw
適度な筋トレとジョグで得た今の体型が一番いいわ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 22:46:49 ID:k6bb0zm5]
- 45分走ってきた
走ってると左足の土踏まず辺りがつってるみたいに痛くなる、のは何故？
走り方悪いのか
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:50:50 ID:3Fr+adxG]
- >>191
そだね適度なのが良いと思う
腕胸首とか発達しすぎて既製のシャツでどこかに合わせるとどっかブカブカとかダサすぎ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:53:55 ID:8CdyrXSx]
- 筋ﾄﾚ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもいいけど、ｽﾎﾟｸﾗ行ってる人はぜひともｴｱﾛのﾚｯｽﾝに出てみてほしい
ﾏｼﾞで楽しいから。ｴｱﾛでてると、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとかｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰとかｴｱﾛﾊﾞｲｸがつまらなくなる。外走るのは気持ちいいけどね
運動＋脳ﾄﾚ＋ﾘｽﾞﾑｹﾞｰﾑみたいな感じ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:54:01 ID:BmwNLel4]
- 私は個人的に胸板が厚くて肩幅広い人のシャツ姿が好き
外人に多いけどｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 23:47:58 ID:6m7r1o1a]
- >194
ジョガーにはエアロは時間の無駄
筋トレの合間に、ミルやってる若いねーちゃんの汗、チチ、オシリみたほうが絶対イイ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:03:24 ID:wiAhCXC+]
- 可愛い子が前後にﾎﾟｼﾞｼｮﾝしたときの緊張感がいいし、慣れたらｴｱﾛやりながらだって肩甲骨、尻ぐらいは見れるよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 00:18:49 ID:nPcDf1fs]
- 俺には２キロをﾊｲｽﾍﾟｰｽ気味で走るのが合ってるな
ストレッチ入れても15分程度っていう気軽さもあって、怠けそうな日でも風呂入る前に軽く汗流してくるかぁ！って気になるから続いてる
ﾊｲｽﾍﾟｰｽ気味っていってもいつも全力だけどww
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 01:26:31 ID:Eeh0EGD4]
- すっげーな
おれストレッチだけでも20分かかるよ。
そのあと最低5キロ20分かかる10キロ20キロだともっと
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 06:54:35 ID:cYGEHHoO]
- >>191
だな。ボディビルでしか通用しない無駄な筋肉っつーか。
腕力だけならそれなりにあるだろうが武道やってる奴にしたら
実戦で簡単にダウン取れそう。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 08:08:44 ID:TcqSDamR]
- >>184
胃の暴満感と満腹感は別物だよ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 09:31:58 ID:T5vsaUJU]
- >>200
続きはこちらで
マッチョはリアルでガリよりケンカが弱いPart21
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1221817844/
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 10:48:14 ID:nPcDf1fs]
- >>199
５キロ20分って方がすげーよ
ストレッチはめんどくさいから最低限しかやってないw
気張りすぎないのが続いてる要因だと思うからテキトーﾗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 12:07:51 ID:nE2yTgU9]
- ttp://koloseum.jp/bighide/IMG_3360-thumb-300x450.jpg
ttp://www5.nikkansports.com/sports/athletics/2007/photo/20070825-43740.html
個人的にはどっちのスタイルにもなりたくないけどね。
ただ見た目だけならマラソン選手風になる事の方が１００万倍楽だとは思うよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:12:39 ID:PnZx1p7I]
- オリンピックの水泳選手のスタイルがかっこよかった
あと室伏アニキがかっこ良過ぎるのは言わずもがな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:24:19 ID:TcqSDamR]
- 体型なんて自分と比較してどーかって考えるからな。
>>205
水泳選手のスタイルがかっこよく見えるのは、オマエがデブだから
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:26:03 ID:PnZx1p7I]
- >>206
キモい人だね、自分は太ったことないので
必死に決め付けてる人がスタイルコンプレックスの塊のようで気の毒に見える
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 12:50:29 ID:YwxhJrWP]
- 三ヵ月前からジョギングはじめて今月後半にハーフマラソンに初挑戦するんだが、制限時間内で走り切れるのか、その前に完走できるのか不安だ…
ここのスレの人達みんな走るの速そうで裏山
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 12:57:20 ID:nE2yTgU9]
- 水泳選手は背中が発達しているから綺麗な逆三角形の体型だよね。
水泳の「掻く」動きって背中のトレそのものだから。
個人的には体操選手のあの肩は格好良いと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:21:08 ID:og8zFXY2]
- まぁ 体格良くてもやってるスポーツがジョギング筋トレジム通い「のみ（趣味：体鍛える事）」じゃナルシスト決定でキモいわな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 13:24:00 ID:PnZx1p7I]
- 身体鍛えるのは、普段の生活が楽しくなるからだと思うけどね・・普通に考えて
鍛えるのが目的じゃなくて
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 14:57:25 ID:cXJd2G2u]
- 走らない豚よりジョギング筋トレ通いのみのほうが断然いいよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 15:06:32 ID:3g7vJTEl]
- >>208
強い気持ちを持てば大丈夫だよ！
頑張って！！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 16:11:10 ID:TcqSDamR]
- >>207
自分の手首、足首の太さを見てみろよ。
どう考えてもオマエはデブ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 16:25:39 ID:0oH8+eTQ]
- >>201
>胃の暴満感と満腹感は別物だよ。
ばーか、膨満感だろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 17:04:13 ID:UI7DjcD2]
- つい先日スーツを新調した。ノータックのスラックスがすんなり。
姿見に写った自分の体型にちょと驚いた。えらくスリムになったもんだ。
嗚呼ジョグやってホント良かったわ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 17:24:06 ID:b1Yo503x]
- 東京やっと雨があがったぜ
今日は15kmいっとくか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:29:11 ID:nPcDf1fs]
- 雨の中走ったらいつもの倍くらい疲れた
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:48:43 ID:VWa9FMy+]
- 昨日、雨の中走って風邪気味だよ・・・・
今から友達のおごりで焼肉行ってきます。
帰ったらもち、走るよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:16:48 ID:TcqSDamR]
- あーあ、今日は食い過ぎたな。4000kcal軽く突破してるな。
疲労も蓄積してるし、ヤバイな。2キロ位は太りそうだ。
やっぱ、レースとか目的が無いと体調管理は難しいのかな？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 20:36:29 ID:TcqSDamR]
- 便秘と太るのって何か関係ある？
まったく関係ないよね？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:20:15 ID:cXJd2G2u]
- 便秘で太るというわけではなく、太っているから便秘するという。太りすぎると
皮下脂肪が溜まるので腸や大腸といった内臓の運動が妨げられ、便秘を引き
起こしやすくなる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:58:56 ID:b1Yo503x]
- 俺はウンコ出すぎて困る
1日2回ぐらいウンコしてる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 22:43:49 ID:FYeBWo/C]
- 何かの理由で腸のうごきが悪くなってるとしたら
そのぶん基礎代謝がさがるから、
肥満の一原因にはなるらしいよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 23:27:24 ID:d9hXrjO7]
- ランナー用の筋トレって効果あるワ
タバコ吸ってても呼吸器系はタイジョブなのは分かってた、足がまだできてないんだと思ってた
そこで筋トレやり始めたけど、自分の弱点が分かった希ガス
弱点を強化すると距離、スピードは、確実に上がるのが検証できた
それでも、また限界が来るんだと思うけど
今は、筋トレやれば効果が実感できて、うれしい
新しい世界に到達できたって感じ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 23:37:16 ID:d9hXrjO7]
- 今日、走り始めた時は、小雨だったけど、途中で本降り
雨降っても大丈夫な装備だったけど、やっぱり雨はイヤだね
飼い犬も雨のときは散歩行きたがらないかったのを思い出した
筋トレが泳ぐことにするわ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 07:15:56 ID:np3LuOav]
- １時間ぶっとおしでありえない量の屁が出た。腹に力入らなくてダルかったー。
お肉があんまり好きじゃないので食べないのだけど、昨日食べたからかなー。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 07:39:57 ID:frsrlLyO]
- ランナー用の筋トレってなに？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 08:31:29 ID:cqB+J1k3]
- 筋肉の人達っていつも腹減った、腹減ったって言ってるし、
運動ゼロに近く体中が脂肪と骨密度スカスカで痩せてる人達は腹減らない
みたいだけど、ダイエット的にはどっちがいい？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 09:00:20 ID:Zt1x7fFz]
- まず、その認識が間違い。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 09:52:17 ID:KVecQuHF]
- >>227
むしろ野菜の取りすぎの可能性大では？
ヨーグルトとか乳酸菌系の食物/飲料を取りなよ、おなら臭くなくなるしな
あと腸内発酵でおなか痛くなることもあるからそんな時は医者に行って薬もらいなよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 11:32:10 ID:cqB+J1k3]
- >>230
体脂肪を運動で極限まで落とした経験がある人？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 15:09:04 ID:tp12dk4V]
- ケフィア飲みだしてから、すごいおならでるんだけど・・・
昨日、漫喫でおならでまくりだよ
２袋も買ってしまった
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 15:16:04 ID:iKn8L92w]
- スレ違いだろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 15:24:52 ID:HPYnFE5D]
- いいえ、ケフィアです
- 236 名前：２３３ [2008/10/09(木) 15:25:45 ID:tp12dk4V]
- >>234
ジョギングしてて、おならよくでるんだよ
勘弁してほしいよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 16:14:24 ID:cqB+J1k3]
- >>222
あのさー、4000kcal軽く突破して食える人が、どの程度走る、もしくは走れる人か？って
考えた事有る？皮下脂肪がどれだけ薄いか知ってる？
ここに書き込んでる人が全員デブだと思うなよ。馬鹿が
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 16:22:23 ID:AmjdXD2e]
- >>236
今まで溜め込んだ糞が腸内で発酵してんだろ
クセーな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:14:05 ID:ztZHsCmc]
- >>237
おまえがアホや、日本語分かるんかボケ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:30:17 ID:Zt1x7fFz]
- >>232
脂肪代謝が活発かどうかは
体脂肪率が高いか低いかとは関係ない。
脂肪代謝機能が弱い人は
運動するとグリコーゲンばっか使って血糖値が下がるから
すぐに腹が減る。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:47:36 ID:cqB+J1k3]
- >>240
脂肪代謝能力を強くするにはどうしたらいい？
朝一空腹で走るのは平気だが、牛肉は食いたくない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:29:49 ID:Zt1x7fFz]
- >>241
どうしたらいいんだろうね。
ビタミンB2摂取
良質の脂肪の摂取（オリーブオイルとか？）
ゆっくり長く走る
自分はここ数ヶ月はマフェトン理論を参考にしてるけど。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:49:20 ID:ztZHsCmc]
- >>241
食いたくなければ食うな
おまえは骨密度スカスカで痩せてたらええんや
- 244 名前：241 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:05:31 ID:cqB+J1k3]
- 哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから食いたくても
食わないで我慢してんだよ。
せいぜい食っても週一だ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:30:18 ID:cqB+J1k3]
- 朝、トースト２枚。
昼、会社の机の引き出しに入れて置いてるお握り2個。
夜、納豆ご飯。
総カロリー不明。
これは、去年ランナーズって雑誌に載ってた月走1500キロ走る55歳
のオッサンの食事メニュー。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:00:13 ID:Yi8DDSFH]
- >>245
ほとんど炭水化物w
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:00:47 ID:TWvZYv8f]
- >>245
いまの俺こんな感じで笑えないわ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:03:03 ID:hrwJbwYU]
- >>245
俺の脳内適当カロリー計算で約1000kcalだな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:05:16 ID:dZwEk94L]
- 朝、ご飯 みそ汁 ウインナー×5 漬物少々
昼、焼きそばパン カレーパン 豆乳(マロン味)
夜、鶏肉野菜鍋 ゴーヤシーチキンサラダ スポーツドリンク
毎日こんな食事で10km週６走ってます。
でもなかなか痩せないのは夜飯の鍋食い過ぎかな…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:17:57 ID:3TSPsLS2]
- >>244
本当に哺乳類限定なら鶏や魚食えばいいだろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:26:24 ID:Zt1x7fFz]
- >>249
昼の栄養バランスと摂取カロリーがよくないような。
コンビニしか行けないなら、せめてサンドイッチにするとか…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:43:28 ID:DzmzgxXk]
- >>250
蛙やザリガニも仲間に入れてやってください。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:57:24 ID:tNMZUVsw]
- >>249
体調はどうですか。
昼のパンをひとつにしてサラダを加えた方が良いと思います。
それとマルチビタミンとアミノバイタルも飲んだら良いですよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:04:10 ID:tNMZUVsw]
- >>249
あ、それと痩せないのは夜にご飯を多く摂ってたり遅い時間に食べてませんか。
私の経験ではご飯は小さめの茶碗に軽く一杯。
１９時以降の食事は厳禁。
以上を守らないと痩せなかったです。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:10:46 ID:dZwEk94L]
- >>251
>>253
ありがとう。
体調は大丈夫です。ほんと昼はコンビニしか行けなくて…
明日からサンドイッチ一つとサラダにします。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:15:23 ID:ztZHsCmc]
- >>255
サンドイッチって意外とカロリー高くなかったかな。
おにぎりのほうがいいと思うよ。
走れるのならもっと走ればいいよ。食事制限が気にならなくなる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:19:07 ID:rELxLp1G]
- 私もおにぎりにサラダとヨーグルトにしたらいいと思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 00:22:36 ID:YzKQTEpD]
- >>244
>哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから
ウエイト板全員から羨望の眼差しがw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 00:52:23 ID:QpCiHYU6]
- >249
既に鶏ガラなのと思われるのに、まだ痩せるのは生命にかかわる
これから何がしたいのか考えれ
もっと速くなりたんだとおもうけど、そうならランナー養成筋トレだね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 02:34:12 ID:uhDDGDSs]
- >>237
ドッヒャー！「馬鹿が」は言いすぎなのではないでしょうか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 06:20:43 ID:2A8goQFB]
- >>244
>哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから食いたくても
>食わないで我慢してんだよ。
虫食べるといいよ、虫
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 07:09:57 ID:6WEIH3Dn]
- カンニバリズム
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/10(金) 07:46:01 ID:7+pL/j9h]
- ていうより月1500km走るってのに驚くわ
俺自転車でも月1500kmいけるかいけないかなのに
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 08:02:20 ID:F6PsooC1]
- 上腕の筋肉肥大しまくって、その上に脂肪が１５％以上乗ると、腕振りの引き動作に障害感じる。
だから脇が少し開き気味のかっこわるいフォームになる。ダイエット目的であって、速く走る為じゃないのでＯＫだけどね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 08:04:29 ID:F6PsooC1]
- >>249
上で言ってるけど昼のパンを１個にすればいい。２個食ったら、もうその日は１０Ｋ走っても痩せない。痩せるつもりならパンはＮＧ．
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:11:34 ID:xiUkRIu+]
- パンは駄目なのか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 08:48:30 ID:/H6cP/lN]
- 今朝は10K過ぎにエンジンかかった。＋5K 計15Kで止め。
いつも長袖着て走ってる鳥ガラに見えてた人がランニングシャツ着て
走ってたのを見て驚いた。短距離走者の体型だった。スピード速くて不思議に思ってたけど納得。
>>249
痩せてる人は食事制限したからって痩せないと思う
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 16:09:03 ID:RP9wYzkj]
- >>249
寝る前３時間くらいに食べ物はやめてます。
特に、食事制限はしてませんが、朝と夜だけは野菜５種類以上を毎日摂るようにしてます。
味噌汁とか煮物がお勧め。
あと10kmで週6回なら、もう少し距離を伸ばして休養日を週2日にしてもいいんじゃないかなとか
思ったりする。
とかデブの経験談を書いてみた。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 16:30:42 ID:SlqwmhQ6]
- 7kmいてきました
野菜とかとったほうがいいんだよね？
今日からちゃんとしようかな・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:24:57 ID:6lDe8jTR]
- 充分なほど痩せたけど維持と体力づくりのために続けてる
10ｋｍ行ってきた
晩飯は焼き鳥丼と一口キムチ鍋と黒酢ジュース
にしても、ジョグ始めて半年以上経つけど1時間切れNeeeeeeeeeeeeee
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 08:28:05 ID:rmN3+qxq]
- >>270 レースに出れば？ オレも一人ジョグで1時間10分だったけど、レースで10キロ走ってみたら
1時間切れたから。周囲の頑張りに後押しされてより頑張れるみたいね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 08:37:32 ID:I4PcM1Rn]
- 小出が60代でサブスリーランナーなのは尊敬するけど
あの体型はどう見ても運動不足で腹の出た中年太りのブサオヤジ。
指導する人が、あんなランナー体型とかけ離れて太ってると説得力ないね。
金も同じね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 08:42:34 ID:GsQRI4UY]
- >>272
>小出が60代でサブスリーランナーなのは尊敬するけど
情報元は何？
指導者で一番走れるのは、東洋の監督 川嶋伸次だろ
本も出してる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 09:21:03 ID:I4PcM1Rn]
- >>273
間違い。3時間20分台で走れるみたい。
本人が書いた本に書いてあった。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 10:19:23 ID:I4PcM1Rn]
- ダイエット情報は胡散臭いもんばっかだな。
今は知らんが一時期、女性向けの週刊誌はダイエット関係と山口百恵
の記事を載せるだけで売れたらしい。
ジョギングを習慣にしておくのが一番無難だな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 10:25:04 ID:GsQRI4UY]
- >>274
年代別で入賞もできないみたいね
参考
www.tsukuba-marathon.com/index_result.html
金は現役引退後にかなり太って走れなくなり、その後鍛えなおし痩せてサブスリーを達成している（本か雑誌
今は3時間半前後らしい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 11:02:17 ID:AUhXvp0O]
- そりゃ注目度が上がって講演や出版でガッポガッポ稼いじゃったわけだし
運動不足で太っても仕方あるまい
元々アスリートととして話題になった人じゃないんだしいいんだよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 16:39:19 ID:woh723qi]
- そるや
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 08:59:10 ID:xHx3cQKB]
- 保守
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 17:21:24 ID:JU2vYvzZ]
- 3連休は天候に恵まれてほんとによかった。
明日も走るぞ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 22:47:16 ID:ltWMUCE1]
- 俺も頑張るぜ！
一緒に頑張ろうぜ！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 23:05:24 ID:2RiEG3wQ]
- 走りながら放屁したら実がいっぱいもれた。
俺の体、どうしてしまったんだ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 00:23:13 ID:2LQ6Ve+A]
- 今日天気がよかったので１５キロほど走ってきたが、なんかスッキリしたぜ
ストレス発散効果もいいね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 00:28:12 ID:ivQtpEVD]
- 週６で10キロで走ってる、明日は距離伸ばしてみっか！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 07:20:26 ID:4B6YkTrV]
- 174cm 81kg ♂
４ヶ月で標準体重あたりでキリがいい６５キロまで落とそうと思うんだ
つまり、１６キロの減量だから月に４キロ落とせばいい！
で、１６キロの脂肪となればカロリーにして115200kcal
全部走って燃やすとすれば１日１０キロちょい走ればいけるんじゃね？？ｗ
って超単純に考えてみたわけだが、無理ｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 07:45:49 ID:yw98AohX]
- >>285
とりあえず今から走ってみれば?
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 07:54:36 ID:dBJ4Bm/p]
- >>285
よーーくわかった。
走ってこいや！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 08:10:37 ID:4B6YkTrV]
- >>286
実は３日くらい前から走ってるのさｗ
足慣らしに２・３キロだけｗ
ボードで膝怪我したから一応、痛めないしように気をつかっている
しかし疑問があるんだ。
体脂肪率（20.7%)×体重＝約16.8キロなんだけど
体脂肪率が０％になるわけないし、６５キロまで落とすには筋肉が減るのか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 08:10:51 ID:zI/PIGr2]
- 天気いいし、長い距離行ってくる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 15:48:11 ID:op6amzDv]
- >>288
心配だな。
ダイエットで筋肉も脂肪も骨もゼロになったら
棺も葬儀屋も要らないね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 18:54:06 ID:zLNBCau1]
- age
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:18:54 ID:uRGCiDm4]
- 一時間走ってきた。もうキンモクセイの香りがしなくなって淋しいなぁ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 19:24:35 ID:8lszEsCy]
- ダブってた８５Kmが埋まったようだ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:25:01 ID:nUv2VPKM]
- >>292
どこに住んでんだよ（；^ω^）
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:40:18 ID:4L8Rn2+w]
- 今日着かれたから明日の朝はしろう
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:49:47 ID:79Fxismu]
- >>288
人間の体はほとんどが水分なんだぜ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:58:43 ID:cVDcenSq]
- キンモクセイの香りはトイレを思い出す。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:16:42 ID:4rDDoYZ+]
- 今日も外いこうとおもったら水戸黄門が気になって出かけられない(´・ω・｀)
これ2時間なんだね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:28:17 ID:0jzq3I2G]
- ジョギング後なぜか鼻の奥が薬品臭いんだが
消毒系のツンとした嫌な感じ
鼻血じゃ無いしこれって自分だけなんだろうか…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:29:08 ID:0b6ywMfm]
- >>298
ネタバレ
越後のちりめん問屋隠居は
水戸光圀、印籠出して解決
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 20:30:33 ID:KQEo9gCU]
- 水戸後門？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:37:06 ID:094CrDts]
- >>299
それが噂の脳内麻（ｒｙ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:40:50 ID:VUN/Q1wK]
- 走り始めて1ヶ月以上。
身長162センチくらい、体重56.2～57.0、体脂肪率25％をずっと彷徨っています。
まだ痩せ幅がかなりあるのに、全く痩せません。
摂取カロリーはだいたい1400程度に制限しているのですが…。
ジョグは7km～10kmを1時間から1時間半で走ってます。
何が足りないのでしょうか？
体重が本当に変わらなさすぎて若干死にたいです。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:42:35 ID:KFNGSwR+]
- >>303
毎日走ってるのですか？
あと、1日の食事内容を教えてください
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:47:56 ID:cVDcenSq]
- >>303
走り始めて１ヵ月ちょっとということですね。痩せていくのはこれからですよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:52:14 ID:VUN/Q1wK]
- >>304
毎日走ってます、週7フルです。
食事内容はその日によって結構異なるのですが、食事に関しても頑張った日の食事は↓
朝：ご飯1膳、納豆、お味噌汁、りんご2きれ、牛乳
昼：野菜スープ、バナナ1本、魚の缶詰等
夜：魚（秋刀魚や鮭やニシンなど）、お味噌汁、カボチャの煮物など
だいたいこんな感じだったりします。
>>305
いえ…正確には7月から徐徐にランニングしてたので、（5kmとか）
3ヶ月目とも言えるかもしれません。
7kmしっかり走るようになったのは9月の上旬くらいからです。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:00:48 ID:zLNBCau1]
- >>306
頑張った食事と、休みなく走った記録を出してみてもしかたがない。
ちゃんと全部記録してみて、
1週間や1ヶ月で何km走ったとか、月に何度かこんなに食べてしまったとか
振り返ったほうがいいと思う。
同じように続けてても、急に体重が減り始めたり停滞したりとかよくあるから、
あきらめずに頑張って。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:02:41 ID:KFNGSwR+]
- >>306
栄養バランスは野菜が少ないかな？と思いましたが比較的いいと思います。
前にカロリー制限してるのに痩せないという友人がいましたが、内容が
菓子パンとスナック菓子ばかりで脂肪燃焼に必要なたんぱく質やビタミン・ミネラルが
不足していました。
水分は取っていますか？水分も1日2Lは取った方がいいと思います。
ミネラルが取れるのでなるべく硬水が良いと思います。
私はジムにも通ってるのでジョグオンリーではないのですが、できれば週2～3回
軽い筋トレ（スクワット・腹筋・ダンベル体操）などできると相乗効果が望めると思います。
あと、私がジョギングでも効果が決定的に違うと感じたのは、フォームです。
猫背ではなく背筋をまっすぐに伸ばしたフォームだとインナーマッスルが鍛えられ
脂肪燃焼がみるみる進んだのを感じました。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 21:04:16 ID:KQEo9gCU]
- >>306
まだ１ヶ月じゃねえか。１２月の末まで続けてみな。きっと効果でてるぜ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 21:04:31 ID:bjslIwag]
- 10km程走ってきた。6月からずっと半袖Ｔシャツ･短パン（インナー付）の
格好でやってきたが、そろそろ冬仕様にレベルを1段上げねばならんかな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:09:05 ID:VUN/Q1wK]
- みなさんアドバイスありがとうございますTT
>>307
食事はたいてい記録してたんですが、距離は記録していませんでしたorz
そして食事は気づかぬうちに食べてることが多いのかもしれないですね。
新しいノート1冊買ってきて、食事や距離などすべて記録して、すぐ見直せるようにしたいと思います。
ありがとうございます。
>>308
たんぱく質を多く摂取しようとすると、やはりカロリーが高いせいか、なかなか難しいです。
そこは目をつむるしかないのでしょうかね…
ビタミンはサプリや果物で補っていこうと思います。
水分は摂取してるつもりなのですが、明日から意識して2L摂取してみます。
筋トレはジョグ前に腹筋とスクワットを疲れるまでやるって感じですが、
もう少し本格的にやった方がいいのかもしれませんね！
フォームも意識してみます、親身なアドバイスありがとうございます。
もしよかったらあなたのジョグ歴とスペックを教えていただけませんか？
>>309
はい、意地でも続けて絶対痩せます！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:10:53 ID:op6amzDv]
- >>306
あのさー、走り始める以前の頃に厳しい食事制限で筋骨量を落としたんじゃない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:14:36 ID:cVDcenSq]
- >>311
走るのが好きならもっと増やしたほうがいいよ。
嫌いなら１０キロぐらいでいいですが。
距離を増やしたら食事も気にする事も少なくなります。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:17:55 ID:KFNGSwR+]
- >>311
私は160/45です。ジムには8年前から通ってますが仕事が忙しくなると1ヶ月
行けなかったり週1行ければいい時と週3で通うとかを繰り返してます。
ジョギングは浅くてジムのトレッドミルから始めて、外で走るようになったのは去年の夏です。
毎日ではなく、週3～4に1時間てな感じです。
去年の夏に忙しくてジム行けないので朝走るようにして47.5から45になり
大体キープしてます。食事は結構ストイックです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:18:47 ID:SnCYViqa]
- 体重計るのやめろよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:42:49 ID:VUN/Q1wK]
- >>312
いやー…とくに過度の食事制限をした記憶はないですねorz
65キロからウォーキングをやっていて、57キロから一切落ちなくなったのでジョグに移行したって感じです。
>>313
そしたら増やしてみます。
今は10km走ってもまだまだ走れる感じなので、近々増やそうかなと思ってました。
>>314
おお、ありがとうございます。
8年とは素晴らしいですね。
よかったら食事に関しても教えていただけませんか？
>>315
最近は計るたび鬱になるので計るのやめてます・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:43:17 ID:op6amzDv]
- >>314
現役ランナーだと、その身長以上で40キロジャストとかざらに居るよ。
しかも、大食い
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:46:15 ID:mMoyD28K]
- >>311
走行距離・走行時間・体重変化を記録するならジョグノートが便利ですよ。
www.jognote.com/
自分の場合、記録はメモ帳に書き込むんですが、
ここに書き込むとグラフ化してくれるので、重宝してます。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:47:36 ID:LHTYydbQ]
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/13(月) 17:50:39 ID:gDF3l09d
>>983
ちょっと質問させてください
太ももの前側の筋肉を使わない走り方をする場合
着地の衝撃はどこで受けて走ってるんですか？
身体にちょっと前傾してる軸があって、軸全体で受ける感じですよ
太ももの前側を緊張させると、前に進む力を止めてしまいます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:54:22 ID:KFNGSwR+]
- >>316
食事は栄養バランス中心に考えてて野菜が多目です。
1日1300～1500kcalで考えてますが、食べ過ぎたときは次の日に調整するとか
してます。もともと脂っこいのは苦手なのと、ささみやヒレ肉、白身魚などの
淡白なのものが好きなので、蒸したり煮たりして食べてます。うす味好きです。
ストイックといっても、間食をほとんどしないのとジュース類を飲まないくらいですか。
チョコが嫌いなので良かったです。
たんぱく質は不足するのが怖いので、補助でプロテインなどを足りない分飲んでます。
>>317
これ以上やせるつもりはないんです。よく44や43になったりしますが戻してます。
胸がFなので減らしたくないです。ランナー体型よりメリハリ体型の方が好きです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:58:57 ID:5jLbiTTh]
- 10ｋｍ走り始めて苦節3ヶ月、ようやく1時間切って58分の記録出た
次の目標、20km目指して明日からまたがんばります。（とは言っても2日休日にするｗ）
>>320
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おっぱい！
⊂彡
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:00:23 ID:KQEo9gCU]
- エ、Fだって・・・・すげぇ(絶句)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:03:05 ID:uRGCiDm4]
- >>320
そんなムキにならなくても…ww
必死だなww
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:08:51 ID:jOKiAZXn]
- >>303
>ジョグは7km～10kmを1時間から1時間半
慣れてきて息切れて無いなら、ちょっと意識してペース上げるのがいいかも
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:10:52 ID:KQEo9gCU]
- >>320
胸がFなので この文は不要でしたね。－１点
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:12:50 ID:LHTYydbQ]
- 作文だったの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:13:22 ID:F17shQeq]
- 垂れ下がっているだけだよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:18:12 ID:yQA/dNNh]
- おっぱいうｐ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:19:20 ID:63+P7Bns]
- ジョギングまじお勧め。
２ヶ月で8kg痩せて、体脂肪率も8%落ちた。
ジムの人に笑われたよｗ
しかもどれだけ食っても太らない体になった。
走るってすばらしいな。病み付きになるぜ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:29:12 ID:mK4/B/Lh]
- 最近忙しくて4日ぶりに10キロ走ったんだけど
毎日走ってた時は4キロ辺りから調子が上がる感じだったのに
逆に中盤辺りから苦しくなった
痩せてればまた違うんだろうけど標準よりちょい上なだけでも少し休むとすぐきつくなるなぁ。。。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:34:27 ID:QHEZ5Txd]
- >>330
さぼってきつくなる→鍛えなおす→さぼってきつくなる→鍛え（ｒｙ
何度か繰り返してると、こんな程度でもエンジンの基本出力が変わってくるから
更に大きなスパンでのパワーアップを実感できる日がくるよ、がんばれがんばれ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:54:15 ID:4rDDoYZ+]
- >>300
ネタバレありがとう。。。。
結局、終わる前に知り合いから電話かかってきて1時間くらいしゃべってしもうた 外にもいけなかった
あしたから仕事あるけど平日も走れるように餅もらいにまたきます
そろそろ寝よう さあ一週間がはじまるぞ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:58:47 ID:5jLbiTTh]
- >>330
10ｋｍだとその日の体調も大きいよ
4日だと大したことない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:05:51 ID:g1Z0Y1ic]
- ブーツ履いて出かけたら激しく靴擦れorz
絆創膏はって走るか・・・・
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:08:57 ID:VhVUtlug]
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 21:46:15 ID:mMoyD28K
>>311
>走行距離・走行時間・体重変化を記録するならジョグノートが便利ですよ。
>www.jognote.com/
>自分の場合、記録はメモ帳に書き込むんですが、
>ここに書き込むとグラフ化してくれるので、重宝してます。
金壷で金使ってるようで、どうもすきくない
走行距離・走行時間・心拍数を蓄積して考えて今後を模索するなら
やっぱり、アレ
一番高いの買って本当に良かった
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:12:28 ID:pNons4LM]
- >>285
あれ、四ヶ月半前の俺がいる
167cm 75kgだった俺が今56.5kgだから十分可能だろ
食事量と運動量にさえ気をつければだが
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:21:21 ID:xDCjkR2q]
- ジョギングで痩せてジーンズ格好良く穿ける？
足、尻でかくならない？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:24:59 ID:F17shQeq]
- そういえば、10年以上ジーンズって穿いたことないな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:25:47 ID:SMYGMLnP]
- 痩せてるときに筋肉はほぼつかないよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:33:59 ID:aBVaTzWp]
- >>335
RS200SDで十分だよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:35:35 ID:VhVUtlug]
- 痩せてきて、筋トレやってたら、筋肉いくらかは維持できるだろ
走るのに筋肉温存は、見ためや走りに効果期待できると思うが
ぜい肉減らしたら、長く、速く走るのには絶大な効果と思われ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:39:50 ID:VhVUtlug]
- またお前か
そんなに工作したいのか
その根拠を一度も示していないぞ
それを示さず一行レスだけだったら逆効果だよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:52:49 ID:A33cf/cS]
- そうだね
プロテインだね！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:54:21 ID:8MAKlGpJ]
- そうだよ
プロテインだよ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:56:15 ID:VUN/Q1wK]
- >>318
ありがとうございます、チェックしてみます！
>>320
またもや詳しくありがとうございます。
320さん、ちょっと見習わせていただきますね。
これからも維持頑張ってくださいね。
私も減量、頑張りたいと思います。
>>324
やっぱりペース遅いですよね…
息切れなどはないので、ペース上げてみます。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:02:19 ID:VhVUtlug]
- 空しい自演をみた
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 00:04:02 ID:JdL7ARiv]
- そうだな、ステロイドだな！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:05:50 ID:albpBsgT]
- 夜走る事が多いから信号無視しがち
コースで2個信号があるんだけど、どっちも車なんて殆ど通って無いから良いかと思ってたけど・・・
前ｽﾚ見たら結構非難轟々で驚いた
自分は倫理観低い人間だと再認識したよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 00:16:14 ID:7Gd2ZcEp]
- 夜なんて黄色信号のとこが多いだろ
自主性にまかせるってことだよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 00:20:20 ID:ZypTISfO]
- いってきました90分(･∀･)
先日から引き続いて
丹田を中心にして四股の付け根を後ろ引きに回す走り方で行ってみました。
ももの前側の力を抜いて走りたい方、
自分は 上記を意識して他の部位の力を抜いてカカトから内股気味に着地すると
お尻の筋肉に効いてくるのを感じますです。
昼にパパイヤ食べたらお腹が発酵しまくりです… 眠れません、おやすみなさい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:20:21 ID:o6Rx38Mk]
- 夜の黄色信号って
その地域の警察の判断次第だから
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:22:31 ID:FQpME1QS]
- ジョグしている皆は痩せてどんな体になった？スペックおしえて！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 00:28:21 ID:/0ATXxLY]
- ちょっと遠出して警察所の前をうろうろしてくる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 01:51:51 ID:bj0s7OV7]
- >>352
172㎝68kgからジョグ始めて2ヶ月で55kgまで減った
体脂肪は10%前後
ガリガリになったよ！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 02:23:28 ID:ftVKGBqt]
- ２年前からジョギングとウォーキングをしている（７キロ走り帰りは歩き）
んだが、帰りの歩きの時間がなぜかイライラしてしかたない。
さっきも行ってきたんだが今日は特にひどかった。過去のちょっとだけムカついた出来事
や、仲間がふざけて自分がそれについて怒鳴り散らしたりするような妄想とかが浮かんで
きて、イライラしてしょうがない。
家に帰り着けばそのイライラはほとんど収まるんだけど、帰りの７キロのときだけ
妙にイラついてる。本当になぜなんだろうな。
慢性的なカルシウム不足なんだろうか？
でもそれなら帰りの７キロのときだけイライラする理由がわからない
ストレス解消や精神と体の健康のためにやってるのにこれじゃあ意味がない。
誰か似たような事例や原因を知ってる人がいたら教えてください
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 02:32:01 ID:Mc0uxyWO]
- いつも公園の周りを素顔は見えないけどｻﾝｸﾞﾗｽかけて走ってる女性がいる。たぶんモデルをやってるんだろうなと言う感じ。さすがプロ根性、なんのかんの言っても最終的には走らないと維持できないんだなと思った。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 02:38:05 ID:Yzo5kh74]
- >>356
で、現実は一般人だったっていう
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 02:47:35 ID:q/kxR/OF]
- いや、サングラスをかけているならイタリアンマフィアだろ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 03:25:26 ID:7Gd2ZcEp]
- タモリじゃね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 03:32:14 ID:FJg4TEAf]
- >>355
更年期障害？ カフェインの過剰摂取？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 03:45:25 ID:W6//c3NY]
- >>355
7kmってことは1時間ちょいだろ。
そんだけ暇な時間ができたら誰でもいらつくんじゃね？
必死に歩いてるおばはん達は何を考えてんだろうな。ジョギングやウォーキング程度じゃなかなか無心にはなれねーだろ。
音楽でも聴いてみたら？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 07:24:16 ID:3UQ0WmNi]
- >>755
走りのせいじゃなくて
あなたが別口で感じてるストレスのせい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 08:10:57 ID:5271yjkt]
- >>355
それは面倒だね。イライラしてて理由もわからないのでは。
自分で書いてるように、体を動かすことでネガティブな感情を発散させているのだろうけれど、
発散し切れないほどストレスが溜まっているのか、運動の負荷が物足りなくなってきているのか、
どちらかのように感じる。運動以外でメンタルケアはできてるのかな。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 08:19:13 ID:8Vt0iALX]
- 雨でいらいらするのはどうしようもないな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 08:30:15 ID:7KaAioRA]
- >>355
とりあえず、先にウォーキングしてあとからジョギングにしたら？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 08:35:45 ID:zmGpA9ls]
- 元々やってた軽い食事制限とウォーキングに加えてジョグ始めたら落ちすぎて困る
BMI22切ったら緩やかになるかと思ったけどガンガン落ちるし
月に5％は停滞期云々だからまだいいんだけど10％落ちて医者に注意された…5～7kmなんだから、そんな無茶してねーよ＼(^o^)／
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 08:58:37 ID:KEEubtgU]
- >>366
それってジョグは関係なく食事制限だけで落ちてるんじゃない？
よっぽどの運動不足か運動音痴でない限り、5～7km如きの負担で
影響受けるとは思えないが
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 08:59:39 ID:FQpME1QS]
- ≫354
どのくらいの距離、時間を走ってるんですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:04:07 ID://rphJyN]
- >>366
5～7kmしか走ってないのに、標準体重から月に体重の10%ずつ落ちるって何かヤバい病気だろ、ＪＫ。
因みに俺は毎日10km走ってるけど標準体重-4kgのまま半年だぞ。
一回ちゃんと検査した方がいいよ。
巨デブの10%とはワケが違うんだから。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:06:08 ID:bPGdyhp3]
- jp.youtube.com/watch?v=klsSA99x4iY
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:24:34 ID:oCmPZNgb]
- >>367
基礎代謝＜摂取＜生活代謝は一応心がけてるんだけど、ざっくり計算なのが悪いのかな。
摂取は多めに、消費は少なめに計算しろって言うから、摂取を多く見積もってる節はあるかも。
>>369
ずつって言うか、ジョグ始めてまだ１月だから１回落ちただけなんだけどね。
ずーっと何しても落ちない停滞期があって、それの2週間目くらいからジョグ始めたから、停滞期の終わりと重なってガックンと落ちたのかなと思ってた。
ちなみに他の運動はウォーキング１時間半と20分の筋トレくらいだ…。
落ちすぎてコエエと思ってたけど、何かそう言われたらますます怖くなってきたから病院考えとく…。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:28:31 ID:FQpME1QS]
- ジョグで痩せた人はスペックどんな感じですか？おしえて！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:28:45 ID:KEEubtgU]
- ジョグだけで体重を落とせる人ってのは10ｋｍ～20ｋｍ～30ｋｍを
軽く走れる人だよ。
また、そんだけ走れるってのは、それなりに食える強い内臓の持ち主
でもあるんだよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 09:31:54 ID:8Vt0iALX]
- 小食だと歩くだけで体重減ってくから・・
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 10:25:12 ID:gnd1ha/6]
- 喰わなきゃやせ（ｒｙ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:26:52 ID:KEEubtgU]
- カロリー制限で痩せてるのはダメでしょ。
骨も弱いし筋力も弱い。
>>355
ストレスって自覚出来ないもんだと思ってるけど？
本当に走りたいと思えてれば、健康の為とかって理由はないんじゃない？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 11:55:14 ID:H4i0lkO5]
- ジョギングによって意識が外交的になって、
自分以外のまわりの事に意識が翻弄されているのでしょう。
何をするにしてもまわりに翻弄されるということは、
まわりに決定権があって自分がその「結果」ということに
なってしまいます。
そんなときは自分自身をよく見つめて、自分自身に主導権を
しっかりとうちたて、周囲がその「結果」という自他の関係を
作っていかないといけません
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 11:56:27 ID:H4i0lkO5]
- >>355
外交的→外向的
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:00:51 ID:GK8mhNcL]
- ジョグするようになって、腹が空くのが早くなった気がする
でもガマンしなきゃ太るんだよな？ ちょい辛い..
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:16:04 ID:0lWmmhuc]
- 食い過ぎてるなら我慢が必要だろうし
そうでないなら我慢する必要ないし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 12:25:04 ID:FJg4TEAf]
- 毎日、走ってたら余裕がでてくる。
コーラ毎日２本ぐらい飲んでるけど、体重は減る
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:35:47 ID:0lWmmhuc]
- ・・・。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:38:32 ID:vAPTmdP/]
- コーラのチビ缶いいよね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:42:53 ID:iDM+kpWo]
- 26日にハーフマラソンデビューなんだけど前日は軽くジョギング程度にしといたほうがいいんですかね？
なんかこのスレ、レースとか出てる人結構居そうなんでアドバイス下さい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:45:49 ID:Hk6+21BN]
- >>384
マラソンスレいけよｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 12:49:09 ID:iDM+kpWo]
- >>385
やっぱりスレチですかね、すみません。
こっちの方が人居そうだなって思っちゃいました。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:08:20 ID://rphJyN]
- >>386
軽くやってもいいし。
自分は休んで疲れ抜くかな。
頑張って。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:27:32 ID:pVao0tBP]
- >>319
昨日質問したものですレスありがとう
軸全体で受け止めると言われても足はどういう使い方とかなかなかピンと来ませんね＾＾；
金さん走りの事を仰られてると思うのでそちらの方参考にしてみます。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:29:03 ID:7KaAioRA]
- 10日以上前なのに
なぜ前日の過ごし方だけ質問するのか、そっちのが気になる…
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:34:48 ID:vAPTmdP/]
- 前日は荷物チェックとお菓子の買出しだな
おやつは300円までだ（バナナはおやつに含まない）
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:43:17 ID://rphJyN]
- さて、コーヒー飲んだし筋トレして10km行ってくるか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 13:52:14 ID:GK8mhNcL]
- ここの住人はすごいね 大体が10kmだもんな
年末までに 10km 1時間 がクリアできるようになりたいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:13:06 ID:GawTeqCf]
- 走ったあとのおしっこが黄色いんだけど、俺だけ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:13:43 ID:uiQVab2c]
- >>391
自分も、熱い珈琲飲んでから走る。
元々珈琲好きなのだが、走るに前に珈琲を飲むと燃焼を感じる。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:14:56 ID:ca2uXoAZ]
- 距離と時間を決めたり計ったりするとなんかモチベーション下がるんだよなあ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:18:01 ID:R2DtByCj]
- >>392
１０キロ１時間なんて構えるから走れないんだよ。
２日と空けずに走ってりゃ案外走れるもんだよ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:38:22 ID:7Gd2ZcEp]
- 10k1時間はすぐ越えられるよ
50分の壁がなかなか破れない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 14:42:43 ID:ZAS4DhJx]
- ２日と置かず走ってるので、左足中指の剥がれた生爪が
なかなか治らん。つーかその後に張った薄皮が
血の塊みたいに黒くなったまんまだし。
しかも20Kmを平気で走るようになってからは
その中指が複雑骨折したみたいにプニョプニョ。
通常は感覚なしだけど押すと少し痛い。
壊死したみたいに
紫っぽいし、この指
切ってしまった方がいいのかな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:50:37 ID:0lWmmhuc]
- 切れば？俺の指じゃないし、そんな指いらんだろ。
・・・今日は雨やみそうにないなぁ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:00:28 ID:FJg4TEAf]
- >>393
俺もだ。毎日、ユンケル飲んでるからな。１本２９８円の格安ユンケル
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:15:02 ID:BKjKDDsY]
- 今月から走り始めたんだけど、１日おきに４ｷﾛを30分で走ってる
毎週２ｷﾛづつ距離増やしてく予定
やはり目標は10ｷﾛ１時間
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:20:43 ID:FQpME1QS]
- 皆さんジョグでどれくらい体が変化したかおしえて下さい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:21:47 ID:FJg4TEAf]
- １日２回朝、夜のプロテイン摂取は故障の予防に役立つぞ。
足、痛めてる人、一度飲んでみてね。回復のスピードも違うから
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:24:22 ID:CduxlP+j]
- 引越し準備＋引越し当日＋片付けと3日休んだんだけど
昨日パソ接続してこのスレみたら走らずにはいられなかった。
ジョグ4キロ＋ウォーキング1キロで30分。
気持ちよかったー！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:29:31 ID:jsPM2+DC]
- １日おきに10kmを走ったところで、平均すれば1日5km。
月間距離で1日1万歩といって毎日歩いてるジジババにすら負けている事実！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:29:50 ID:FQpME1QS]
- ジョギング、ウォーキングしてダイエットしてるんだけど、スリムになりたいだけでもプロテイン飲んだ方がいいの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:32:51 ID:PJcp3hkA]
- >>403
いいこと聞いた！ありがとー
安いのでも大丈夫だよね？
たんぱく質足りてないと足痛めやすかったりするんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:33:43 ID:FJg4TEAf]
- >>406
飲んだほうがいいと思う。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:34:50 ID:FJg4TEAf]
- >>407
１日２回飲んでたら体が違ってくる。体感できる。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:41:31 ID:k2Z0whQr]
- 飲むとどう違うんですか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 15:51:43 ID:rz4p/ENy]
- >>410
まずパンツを脱（ｒｙ
- 412 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/10/14(火) 15:54:53 ID:0lWmmhuc]
- >>404
＞ジョグ4キロ＋ウォーキング1キロで30分。
ウォーキング5㎞/hくらいのペースならジョグは結構速いペースだね。
そのペースで10㎞行けちゃう？
自分がそのくらいの距離でどれくらい走れるのか、ちょっと知りたくなった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:05:47 ID:ZAS4DhJx]
- >>403
プロテインったってペブチドじゃん。それなら
走る前にアミノ酸を飲めばいいだけの話。
つーか足を痛めるのにそれは関係ないよ。
なぜなら日常のWhyプロテイン＋走る前にBCAAスコア
2300mgのアミノ酸を常用してる俺がそうなんだから。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:12:04 ID:FJg4TEAf]
- 関係ないことないよ。
痛めにくくなるよ、毎日摂取してたら
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:29:34 ID:BKjKDDsY]
- その効果はどれくらいの期間飲むと実感がでてくるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:32:20 ID:0lWmmhuc]
- どの成分がどう影響して痛めにくい体になると？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:38:34 ID:FJg4TEAf]
- ２週間も飲んでれば効果でると思うけど・・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 16:39:25 ID:FJg4TEAf]
- 効果でる→効果を実感できる に変更
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:40:54 ID:oG8ud6Jm]
- 最初だけそう感じるな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:46:44 ID:Hk6+21BN]
- プロテインでググってWikiでも読んでこいよｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 16:51:32 ID:rz4p/ENy]
- 注：使用者の感想です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:25:58 ID://rphJyN]
- 10km行ってサウナ入ってきた。
気持ち良すぎ。
後は晩酌でｳﾏｰだな。
最近体が軽いな～と思ってたらいつの間にか臍周りが60cm台になってた。
爪が血出たり壊死する人はシューズのサイズが丁度のを履いてないか？
少し爪先に若干余裕のあるサイズを選択するといいよ。
昔の俺がそうだったから。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 18:02:48 ID:k2Z0whQr]
- 男の場合、ウエストって臍回りでいいの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:07:31 ID:IDwSAtJu]
- 最近ジョギング始めたんですが太ももの全面が痛くなります。
フォームが悪い可能性ありますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:16:04 ID:d0+aoUba]
- さあお風呂が溜まったら行くぞ。
晩御飯は豚ちりでんがなまんがな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:19:15 ID:oG8ud6Jm]
- 筋肉痛ならきにしない。ベテランでもたまに長い距離走ると、ももの前面に筋肉ダメージ起こす。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:19:24 ID:FohcDBh2]
- >>424
全面って、全部痛いの？
前面の間違いかな、やっぱ。
私は太ももの後ろ側が痛くなる。
あと、太ももの付け根（外側）がちょっときしむ感じ
で痛むのは、無理しすぎでしょうか。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:21:38 ID:tb/Q8GNC]
- 皆は走る距離が凄いな
俺は毎日往復4kmだけ(雨の日除く)
これでも充分痩せてきてるし、これ以上走ろうとは思わない
あくまで「肥満防止＋健康維持」でやってるから
別にランナーになるわけでもないし･･
今のままで良いやw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:28:14 ID:bknirxvq]
- ２４．５cmだと信じて生きてきたけど
両足爪３本黒くなったのでシューズを買いにいったら２５cmだった
ジョグするならとさらに０．５cm大きいものを勧められたよ・・・( ；∀；)
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:31:02 ID:oG8ud6Jm]
- そう、明らかに靴の寸詰まり、もしくは上下の幅が足りないせい。
余裕のある靴だと、ジョグ続けたままでもその黒爪は治る。時間かかるけど。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:36:43 ID:GK8mhNcL]
- ここを読んでると何キロのジョグが最適なんだろうと思うときがある。
人と比べても仕方ないことなのに...
俺は今のところ朝・晩に6Kmづつジョグしている
がんばって朝10km １時間で一回／日にしたいと思ってる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:43:05 ID:QFYRE95t]
- >>431
>>がんばって朝10km １時間で一回／日にしたいと思ってる
今まさにそんな感じ。
1日2回ってめんどくさくない？ ストレッチとか、クールダウンとか風呂とか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:43:10 ID://rphJyN]
- >>429
同じ24.5でもメーカーでも若干サイズ違うしそう泣くな。
俺も走り始めの頃はピッタリサイズ履いて爪黒くしてた。
少し余裕を持たせるだけでアッサリ解消するんだけど。
それより足の爪が生え変わって綺麗になるの結構時間かかるよ。
俺は３ヶ月ちょいかかったorz
まあそれでも問題なく毎日10km走ってし、走る事自体には支障ないからいいけど、ビジュアル的に鬱だよな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:54:40 ID:z0yj8MBG]
- カゼが治らん。そしてこの雨。
いつになったら走れるようになるのか不安。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:58:29 ID:prD1GGzt]
- >>399 ID:0lWmmhuc
あなたは最低ですね。
人間性を疑います。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:11:39 ID:0xrNTICf]
- >>435
確かに口が悪いが・・
ID:ZAS4DhJx
この人も、アミノ酸やプロテインを飲んで2ch見てるくらいなら医者に行くべきだろ
本当に壊死する前にさ
BCAAなんかより、普段の食事のたんぱく質の改善をするべきだろ
ご飯と納豆（豆類）と焼き鮭を食べるべき
一冊まともな栄養学の本を読んだほうがいいだろ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:12:30 ID:0lWmmhuc]
- >>435
それはどうも。
次からは、この指切ってしまった方が良いかなって言うような人の話を
貴方が真剣に聞いてあげると良いよ。
少し痛い子だと思うけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:16:29 ID:36jjFKW7]
- >>435
まあ、ゴミは無視しとけ
ちゃんとアドバイスしてくれる人もいるんだから
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:17:02 ID:2U7Q5q4f]
- 今日は足が重くいつもは１５キロのところを７キロで帰ってきた
やっぱ週に１、２回は足休ませないとだめだな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:19:27 ID:FJg4TEAf]
- プロテイン、BCAA摂取というのは・・・
普段の食事をしっかりとってるっていうのは最低条件だよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:24:17 ID:0lWmmhuc]
- やれやれ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:25:11 ID:BKjKDDsY]
- しっかり食ってるのに補助食品ですか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:26:20 ID:0xrNTICf]
- 10g以上のプロテインは役に立つだろう
2gのBCAAは気のせいだろう
それより炭水化物を適量分食べることのほうが余程重要
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:30:30 ID:W/Dj84MP]
- ｵﾆｷﾞﾘかサンドイッチかで悩むわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:33:50 ID:kJAFtOsH]
- カロリー＝ｵﾆｷﾞﾘ＜サンドイッチ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:42:25 ID:Hk6+21BN]
- ご飯、パン、麺類は食わなくてもいい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:43:04 ID:BKjKDDsY]
- でもサンドイッチなら野菜とかとれるぜ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:44:11 ID:W/Dj84MP]
- 炭水化物 ｵﾆｷﾞﾘ＞サンドイッチ
脂質 サンドイッチ＞おにぎり
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:46:41 ID:5APITMy9]
- 好きなほうでいいんじゃないかな？そう変わらんだろ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:48:52 ID:BVZnaeKB]
- 栄養バランスさえとれてれば、あとは暴飲暴食しないよう気を付けるだけで良いと思うんだ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:50:44 ID:0lWmmhuc]
- いっその事２つとも・・・。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:51:41 ID:FnaFPrwG]
- >>450
>栄養バランスさえとれてれば・・・
それが一番難しいんだよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:58:51 ID:FJg4TEAf]
- 今日の食事
朝 コーンフレーク、ヨーグルト１００グラム、野菜ジュース２００グラム、プロテイン２０グラム
昼 吉野家の並
間食 コーラ
夜 ご飯、さんま、味噌汁、餃子８個ほど
サプリ、ドリンク等 黒酢サプリ、ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルサプリ やずやのケフィア、DHAサプリ、
ビタミンEサプリ、ユンケル、コラーゲンドリンク(寝る前)、ロイヤルゼリーサプリ
間食 コーラ
夜のジョギング後 プロテイン２０グラム
こんな感じです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 20:00:30 ID:k2Z0whQr]
- 今日の食事
朝 シリアル
昼 ラーメン
夜 餃子
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 20:04:47 ID:b7gsFDvg]
- ご飯抜くだけでこんなに体重落ちるとは思わんかったわ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 20:05:39 ID:1mpbpkvd]
- >>436
ZAS4DhJxだが、どこに俺の食生活が不十分だと書いてある。
プロテインやBCAAは補助食品としてスポーツをするだけ
摂取してるんだよ。
だいいち、走って中指の生爪が剥がれるって話が元なのに
プロテインがどうのってなんだよ。頭大丈夫か？ｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:32:25 ID:0lWmmhuc]
- やれやれ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:32:44 ID:WBkFOFWo]
- 今日のメシ
・朝なし水だけ
・昼オレンジジュース、パン2枚、卵1個
・どうしようｗｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:45:36 ID:QFYRE95t]
- >>458
なんか食え。筋肉溶けるぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:45:51 ID:0lWmmhuc]
- どう考えても基礎代謝に達してないｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:48:36 ID:uRx5FYBT]
- 今日の飯
朝 白米 味噌汁 おかず
昼 おにぎり ジャンボフランクフルト コロッケ あずきの寒天
ミルキーウェイで
烏龍茶５杯 コーヒー２杯 カルピス メロンソーダ アールグレイティー
夜 白米 味噌汁 豚のしょうが焼き 大根のサラダ
ジョギングはしてまへん。
168cm 56.0kg 体脂肪率：7.4%
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:02:33 ID:7Gd2ZcEp]
- それで体脂肪率一桁とか
病気じゃねえのおまえ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:02:35 ID:kJAFtOsH]
- >>458
ジョギングしないほうがいいよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:05:07 ID://rphJyN]
- 体育の日は各地でレース目白押しじゃないか？
レース挑戦考えてる人、完走目指して頑張ろうぜ。
俺は先月フル走ったので、今月は10kmに出る。
目標は40分だけど、実際45～50分ぐらいだろうなあ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:05:33 ID:BKjKDDsY]
- 俺は１日2000ｶﾛﾘｰを目標にしてるけど結構食べないとダメだな
こんぐらい食べないと体力が回復しない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:11:04 ID://rphJyN]
- ｽﾏﾝ
×体育の日
○今月
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:22:35 ID:+E46bWdi]
- >>464
私も今月市のマラソン大会に出ます。
同じく１０キロ。
目標は完走です。
いつも１時間でジョギングできているので大丈夫かな？
楽しみましょう(^^)/
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:37:58 ID:FJg4TEAf]
- リアディゾンが妊娠・結婚だって
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:49:55 ID:7KaAioRA]
- >>453
これはひどい…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 21:54:59 ID:Sw06bJ+b]
- ウォーキングから初めて約１ヶ月。
ジョグで１０キロ走れるようになったけど
昨日から両膝が痛くなった。
歩くのは問題ないけど、
走ったり階段を降りたりすると痛みが・・・。
ランナーにとって、膝の痛みは誰もが通る道でしょうか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:59:37 ID:7KaAioRA]
- >>470
10km走って痛くなったのだから、
ちょっと頑張りすぎたってことでしょう。
休んだり、すこし距離を縮めたり、ペースを遅くしたりして、回復を待ちましょう。
それでも悪化していくようなら整形外科へ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:01:17 ID:prD1GGzt]
- >>470
気をつけた方がいいです。
私はジャンパー膝だと医者に言われました。
www.zamst.jp/tetsujin/ask/06_medical.html
痛みが引くまではランニングは慎み回復後も暫くはウォーキングでリハビリ？してました。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:11:07 ID:WBkFOFWo]
- アドバイスサンクス
しっかし、一人暮らし&仕事忙しいア&通勤時間多めとなると食事もままならないんだよなぁ
1ヶ月食ったものを記録つけると自分が食ってるもんに絶望しそうだ・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:14:21 ID:R2DtByCj]
- >>470
テンプレより
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
これ読めば、ちょっとは改善できるかもね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:19:15 ID:kJAFtOsH]
- >>473
少し工夫すれば？
炊飯器でお米といっしょにいろいろな野菜を入れ五目御飯。
野菜は茹でて冷凍。カレーやスープを作って冷凍。
休みの日にストックを作れば普段は簡単だよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:22:33 ID:rm1oQrP/]
- 昨日も今日も10キロいってきた。
今度フルマラソンでようと思って勝田全国マラソン見ると、
10キロ70歳以上で40分で走ってるよ。
これ見て一気になえた。
www.city.hitachinaka.ibaraki.jp/marathon/me/me.html
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:23:49 ID:ytlmrwZ1]
- あ～腹が減った～
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:26:03 ID:zo7Ry2tM]
- 走りに行く時間になると猫がそわそわしだして鳴き始める。
今日は雨だから行かないんだよ・・・。自分が出かけたら何か予定があったのだろうか。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:32:55 ID:tb/Q8GNC]
- フゥ 小雨の中ジョギングしてきた
さぁて今からタケノコの里食いながらフルメタルジャケットを観るお
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:34:35 ID:viT42Reb]
- >>470
俺の時と全く一緒だ。
走りたいと思うけど下半身のストレッチや筋トレで一週間、我慢だ。
治ったらもっと走れる下半身になってるから大丈夫。
でも病み上がりは抑えて徐々に距離延ばしなよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:35:31 ID:f/Gi7nIw]
- >>478
きっと恋人を連れ込んでｳﾋﾋな計画だったのだろう
かわいそうに
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:35:55 ID://rphJyN]
- >>476
テレビで見たが、盲目の60歳ランナーは10km30分で走ってた。
逆に20歳でカメみたいのもいるし、年齢より個体差がデカい。
他人を気にするより自分と闘えって事だよ。
フル完走の感動は麻薬。
頑張って。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:40:14 ID:2kG8+LzF]
- >>471
>>472
>>474
アドバイスありがと。
走る事が楽しくなってきた矢先に・・・残念です。
しばらくはウォーキングで足を鍛えます。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:40:20 ID:ytlmrwZ1]
- 10㎞30分！？あり得ん…
凄すぎる…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 22:45:51 ID:izeFhuwb]
- >>483
ストレッチやアイシングはちゃんとやったほうがいいよ。
インソールを作ってもらうのもいいかも。
- 486 名前：404 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:48:21 ID:XBDZCUuO]
- >412
10kmはまだ無理なんです。始めてまだ10日くらいなんで。
速いペースなのかな？出て行く前と帰ってきたときに時計を
見るだけで走りながらの時間の確認はしていません。
10kmは目標ですね。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:51:49 ID:jeXflvi1]
- あ～雨多くてジョグできない日はストレス溜まるorz
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:09:02 ID:pFQW8nKn]
- 月間３００キロ走ってる俺も両足の爪が小指以外全部黒爪通り越して剥がれちゃった。なるほど次にシューズ買う時は大きめ選びます。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:09:23 ID:6mzPBVa9]
- 今日のご飯
朝 サラダ（オリーブオイルで）食パン１枚
昼 海鮮丼とミニうどん ミニサラダつき
夜 サラダ ハヤシライス（豚肉入り）みかん１個
あとは間食にリンゴジュースと野菜ジュース ジャスミンティー
お腹へってきた なんか食べたい病を発症しそう
冷蔵庫にチョコレートがあるけど、、、寝るが勝ちかな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:09:24 ID:0lWmmhuc]
- >>476
ここにいる多くは、40分台で走る70歳の人と比べるより
学生だった頃の自分と比べる方がリアルかも。
昔の自分を超える事って結構大変かもしれない。
>>486
4㎞とは言え、そのペースで走っても平気でいられる心肺機能は
距離を伸ばしていく上で大きな武器でしょうね。
距離を伸ばすだけなら、気持ちで何とかなっちゃったりするけど
タイムを出すのは気持ちじゃどうにもならないし。
続けていけばかなり速くなりそう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:18:42 ID:XBDZCUuO]
- >490
㌧モチあがった。39歳なんだけどまだまだいけますかね？
飽き性なんで続くかどうか様子見ようと思って
まだいいシューズ買ってないんですけど
チェックしてたやつポチってきます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:20:54 ID:Mna70opL]
- そうね
がんばって一度に走る距離延せたら次もできると感じた、５ｋｍだけど
３日連続はできなかったよ
足とカラダに疲労があったんだと思われ
あせらず気長にやってくわ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:21:32 ID:o6Rx38Mk]
- 10km30分
絶対にありえず不可能であって嘘
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:21:56 ID:ZypTISfO]
- いってきました90分
>>487さん こちらは明日に雨降りです(;А;)
そちらが交代で晴れてくれるといいですね、コンディション整えながら待ちましょう…。
ヘソ出し四股走り３日目、
内ももに新しい窪みのラインが芽生えました(･∀･)
これをストレッチとマッサージでお尻と膝につなげれば
筋肉ｶﾁｺﾁな脚の側面の太さが和らぎそうな予感です。
こりゃがんばるしか… おやすみなさい。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:29:17 ID:albpBsgT]
- みなさんは何履いて走ってますか？
俺はGT2130なんだけど、アディゼロCSに乗り換えようかどうしようか迷ってる所
結構良いペースで走れるようになったし、膝も強化されてるからアディゼロでも大丈夫かなぁ～と目論んでるんですが・・・
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:43:40 ID:H4i0lkO5]
- １０ｋｍ３０分で走れれば、１時間で２０ｋｍ
たったの１時間頑張っただけで体重×２０の
キロカロリーを消費するとは・・
うまいもんいっぱい食えるじゃん
うらやましい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:44:09 ID:pVao0tBP]
- >>495
CS３履いてますが反発良いので速く走る分には超快適です＾＾
2130と交互に履いた方が靴の特性に合わせた走り方が出来るので楽しめて良いと思います。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:50:17 ID:0lWmmhuc]
- >>491
頑張って。飽き防止にはコース変更が効果的ですよ。
逆回りで走ったり、昔走ってたコースを走ってみたり。
そう言えば新しい靴買わないとって思いながら、半年が過ぎたわ・・・。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:50:43 ID:albpBsgT]
- >>497
なるほど、勉強になります。
最近気付いたんだけど、ある程度の速度が無いとフォーム維持するの難しいですよね
駄目だったら足が出来るまで封印すりゃ良いや
CS買って見ますありがとう
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 23:52:20 ID:izeFhuwb]
- >>495
ＤＳトレーナーとウェーブエリクサー。
10km～15kmくらい走ってる。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:56:26 ID:pVao0tBP]
- >>499
ランニングシューズ批評スレで見たんだけど現行のCS4は減りが早いらしいので気をつけてね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:01:22 ID:hhfmxVBC]
- あまりの運動不足解消にジョギングとウォーキングでも始めてみようかと思ってるのですが
皆さん万歩計のようなものは持ってらっしゃるのでしょうか
とりあえず手持ちのジャージとスニーカーで…
あとあったら便利なものてありますか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:02:12 ID:H4i0lkO5]
- 昨日畑のサツマイモ掘りを２時間と自転車６０ｋｍと
ジョギング１３ｋｍ走ったら疲れた～
自転車とジョギング両方やった日ってなんかメチャクチャ
疲れるんですよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:04:54 ID:biWR0NGz]
- も・・もはやダイエットやない！！
アスリートや・・・！！
要チェックや～！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:05:15 ID:Tv0lLeF2]
- そりゃやりすぎだろ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:05:49 ID:rm1oQrP/]
- おれは10キロ25分ペースでフルマラソン走ってる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:09:29 ID:tR+rowk9]
- 陸上一万メートル男子のオリンピック記録がが２７分０１秒１７みたいだな。
俺の丁度倍のスピードで走ってるわけか・・・。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:10:03 ID:sesFGbJV]
- >>506
ちっともおもしろくないんだが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:13:15 ID:X5aqVmqj]
- >>502
悪いこと言わないからやっすい奴でいいからジョギング用シューズ買っとけ
アシックスのロードジョグ辺りなら三千円ぐらいで買えるから
膝壊したら三千円どころの騒ぎじゃないぞ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:14:53 ID:juR5DID5]
- >>502
まずはジャージとスニーカーでよいのでは。防水の時計くらいあるといいかな。
そのうちにシューズ、ウェア、携帯用ポーチ、iPodnano、心拍数計などがほしくなるので、
おいおい買いそろえていけばいいと思います。
特にシューズは早い段階で購入するべきです。
走るコースはよく検討されるべし。１～２kmの周回コースが初めはいいでしょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:20:02 ID:AF5x2FWR]
- 風邪で４、５日空けて久々に走ったが４ｋｍを始めて走れた
これからも続けられたらいいな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:26:34 ID:Z2B8mBIL]
- 靴がぎんなん臭いーどうにかしてー
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:36:39 ID:hg/8fzIm]
- シューズなんていらね俺なんて安全靴で走ってるぜ！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:37:53 ID:FzppLTM0]
- >>512
そんなときはキンモクセイの木の下でウロウロしろ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:52:37 ID:mZWL7QX3]
- ＢＰＭ音楽はNIKE_SPORT_MUSICがオマカセで無難なのを実感した
いろいろ試したけど、ラクなのがいい
でもね、ロッキーテーマ＆炎のランナーとはこれからも付き合っていきたいと思ってる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:502 [2008/10/15(水) 00:55:58 ID:KpkiIXdT]
- >>509-510
ご丁寧にありがとうございます
やはりシューズは大事ですね。初めは走ったり歩いたりになると思うので、少しずつ様子見ながらまずはシューズから揃えたいと思います
- 517 名前：502 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:59:37 ID:KpkiIXdT]
- すみません。メール欄に番号入れてしまいました。
連投も申し訳ない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:00:08 ID:7YtlTs0B]
- 最近ダイエットで走りはじめた高校生です。
結構人の目気になって
しかも都会なんで
夜中に走ってるんですが
皆さんは周りの目とか気にしませんか？
まぁ気にしてたら
やっていけないんで
音楽聞いて自分の世界に
入るようにしてるんですけど。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:00:15 ID:mZWL7QX3]
- iPodnanoいらね
shuffle気に入ってる、超軽い、クリップどめ
気に入ってる曲を厳選、あとは文字どおりシャッフル
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:00:37 ID:f6t8iwqN]
- 音楽聴きながらジョギングって危ないよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:03:04 ID:M93k1G8r]
- >>518気持ちは解かる。
デブの時は夜に暗い服着て。
痩せてからはいつでも、かっこいいスポーツウェア着て。むしろ人目につかないとやる気でない。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:04:18 ID:mZWL7QX3]
- 川沿いのサイクリングコース、夜は野良猫しかいないので無問題
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:10:19 ID:RghOPqqj]
- 音楽聴きながら屋外で移動するのには馴れたほうがいいと最初は気を付けるべき。
感覚がつかめてくるとごく自然に後方確認とか左右とか気を配れるようになる。
わりと音を聞いて反応して注意するっていうのが身についてるから最初は何度かびくっとすると思う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:16:22 ID:Tv0lLeF2]
- おれはあまり聴かないけど
音楽きくときはどちらか片方のみのイヤホンにしてる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:21:38 ID:mZWL7QX3]
- またAU+アディダス+キマグレンのLIFEのような神コラボ作ってくれ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:26:23 ID:6MzmLBN/]
- 1年以上走ってるのに、9.5km70分くらいかかるぞ。
キロ6分で走ると心臓がとびでそうになり、10kmが限界。
気長にやるよ。子供の頃ランニング大嫌いだったのに不思議なもんだ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:31:03 ID:Tv0lLeF2]
- だな。競技でやってるわけじゃなし、自己満足や、健康のためで十分。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:42:30 ID:RghOPqqj]
- えっちらおっちらｼﾞｮｸﾞるのとﾗﾝﾆﾝｸﾞって違うもんな。無理に走らなくてもいいと思う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:42:38 ID:i/2BRAc/]
- >>526
俺も嫌いだったなー
マラソン大会の日は隕石でも振ってこないかと本気で思ったｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:47:21 ID:Tv0lLeF2]
- 昔から陸上は結構好きだった。
でも長距離は続かなかったんだよな。
部活も途中でやめたし。
でも、自分のペースで40前からやってるけど
相当続いてるわ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 01:50:38 ID:f6t8iwqN]
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- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:57:46 ID:biWR0NGz]
- 俺も大嫌いだった
小中高、公立だったから計12年間毎年マラソン大会・・
前日は吐きそうだったよ しまいには遅すぎて追走させられたし
今は5キロぐらいなら大丈夫・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 02:00:56 ID:LSATTrC1]
- 俺も体育のときのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの1500m走が大嫌いだった
それが今じゃｼﾞｬﾝｷｰだからな
10km50分切る練習はジムのトレッドミル使ってやったな。外だけだとペースがわからなくてﾀｲﾑがのびなかった
13km/hで最初は3kmぐらい走って、かなりﾍﾟｰｽ落として7km走って、少しずつ延ばしていった
3ヶ月ぐらいで13km/hで1時間走れるようになってた
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 02:08:13 ID:QPTidv+/]
- たしかに1500くらいで嫌がってたあのころって何なんだろ
一年に一回のマラソン大会以上の距離を
上位入賞ペースで走れてるからな今。ホント人間って不思議
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 02:13:30 ID:7Qgwdyyp]
- たしかに大嫌いだった。。。
体育も大嫌い。
きっと「やらされてる」って気分だったんだと思う。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 03:03:28 ID:o61msEk7]
- 実は1500でタイム計るのが好き
速いペースで走るとﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲになれる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 03:05:57 ID:QGcqPhXw]
- >>536
おれならﾍｳﾞﾝ状態になって肉体を離れるかもしれない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 03:08:09 ID:f6t8iwqN]
- 俺は１５００をなんと１０分で走ることができる
- 539 名前：325 mailto:sage [2008/10/15(水) 03:11:32 ID:/1ccxgOT]
- 昨日イライラしてしょうがないと書いた者だが
ここの書き込みを参考に、走った後歩いてイライラするなら、反対に、歩いた後走ってみたら
ニヤニヤするのではないか、と考えて実行してみた。
そしたら本当にニヤニヤ妄想しながら歩いて走ることができたw
これからもこうやっていこうと思うが、変質者と間違われてショクシツの
危険性が高まったので、も少し浅い時間帯に歩いて走ることにする
レスをしてくれた人達どうも(´∀｀)
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 04:19:44 ID:o61msEk7]
- >>539
お前変なやつだなwww
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 06:28:03 ID:Cj+l2ZjL]
- はれた！
これでかつる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 06:59:13 ID:hg/8fzIm]
- さ～てと今日も朝からｼﾞｰﾊﾟﾝ&安全靴着用してｼﾞｮｸﾞ開始～！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 07:05:29 ID:Y1s4yAUl]
- お前ら！良い感じの高気圧が日本に近づいてきてますよ！
さぁ、みんなで念じるんだ。週末までずっと晴れていけ・・晴れろ晴れろ晴れ晴れ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:12:39 ID:drsCkgDe]
- 今から走ってくるお！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:16:20 ID:W2ZE9bHl]
- >>536
ランナーズハイってどうなるん？
飛ばして速く走ったってハイな感覚になったこと未だにないです。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 08:35:38 ID:rKvUgDlv]
- 天気もいいし熱も下がった。
今夜は走り再開だぜ～
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 09:08:01 ID:cFto0q16]
- >>545
536ではないけど…
お酒飲んでテンション上がったことある？
ちょっと違うけどあんな感じ。
走ってることが嬉しくて楽しくて気持ちよくて幸せでたまらなくなる。
ちょっと疲れたかな？ってあたりからもう少し頑張るとくる気がするなぁ。
ハイになるとついニヤニヤしてしまって不審になりがちです(自分の場合)
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 09:48:52 ID:yVFRMTvr]
- ニヤニヤすると言えば昨日軽快に人抜いていったらプリッて可愛いの
出てしまって一人で10分ぐらいウケてました
疲れてくると肛門ゆるくなるお！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 09:57:38 ID:bSIRODW1]
- >>548
追い抜かれてトドメに屁までおみまいされた相手に謝れ！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 10:08:51 ID:o61msEk7]
- >>545
俺の場合、これは飛ばしすぎだろー(ランニングでの全速力)ってくらいのペースで走っていて、疲れて来るとある時点でいきなり気持ちよくなる
もっと気持ちよくなりたくて更に走りつづけたくなるよ
疲れ自体が気持ちいいから疲れないw
あと初めてハイになって以来、スイッチが入りやすくなった
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:09:58 ID:drsCkgDe]
- 最近走っててもあんまり楽しくない。
皆はもっと早いんだろうな、長く走れるんだろうな、疲れないんだろうなぁとか羨ましがっちゃってさ～。
走った後も爽快感が無い。前はちょこっと筋トレしちゃうくらい気分が盛り上がったのに。
なんでやろ(´・ω・`)
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:15:45 ID:Bh8zukjJ]
- >>551
秋だからメランコリックなのさ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:15:51 ID:sIcIufrC]
- >>551
どんなことでも長続きしない勢いだけは人一倍いい性格だから
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:19:39 ID:M93k1G8r]
- 本気ださざるをえない厨房の頃の１５００はしんどいよ。ジョグとはまた違うからな。
ジョグれるようになっても最初の１５００をいきあんり本気出すと、たぶんしねる。体が慣れるまでの一番苦しいところで本気ﾀﾞしてるもの。
厨房の頃、1500を６分ｼﾞｬｽﾄの、クラスの男子平均より以下レベルだったけど、これキロ４分だし。今考えると無理ぽ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 10:46:19 ID:spOwfg02]
- >>554
運動してないとまず中坊の頃の自分には勝てないだろうな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:14:06 ID:yVFRMTvr]
- >>549
(´・ω・`)ごめんちゃぃ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 11:57:47 ID:DjRNtFBu]
- 1年かけてジョギングのみで170/68を170/62にして、もう少し痩せたいから食事制限で一日1200Calにしたらいきなり170/64になった。
こんな人いる？ちなみに体重は朝決まった時間に計ってる。
原因が全く分からん。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:03:49 ID:Rnjx2a5z]
- 叙述トリックで、実は食事制限をかける前は、一日1000kcal以下だったとか。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 12:07:46 ID:J6fKfdq8]
- 筋肉が付いたんじゃないか？
筋肉は重い。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:10:03 ID:ZwFC6LBv]
- うんこと水分貯め込んでるだけじゃない？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:16:35 ID:2GaZ8mJ+]
- 精子がたまってんじゃない？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 12:16:55 ID:f6t8iwqN]
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- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:22:00 ID:o/i92oPF]
- 霊が肩に乗っかっている
しかもそいつが霊の癖にすごいデブ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 12:33:40 ID:Tfpzx707]
- >>551
多分オーバーワーク。マンネリ化させたプログラムでもなりやすい。
回避方法は、目的を変えたり、休養だったり、音楽聴きながら・・etc
>>557
食事制限以前の摂取カロリーが少なすぎてた可能性大だね。
それと1200kcalで運動したらヤバイと思うよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:36:26 ID:DVUUUWyC]
- 金麦をおいしく飲むために走ってくる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 16:10:58 ID:yVFRMTvr]
- 金麦俺も好きだわｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:32:22 ID:+UbqDedT]
- 大学院にいってると
忙しいときは本当に運動する気がおきないなー。
ズボンがきつくなったら意識するくらい。
前までは１時間半走り、筋肉痛などのときはwalkingしてたんだけど
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 16:50:32 ID:ZYu6mVzm]
- >>567
別に大学院だからどうってことはないと思うけどなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 16:54:11 ID:IvU/zro1]
- メールきた
やったー東京マラソン参戦ケテイ！！！
と思ったら
ただのお知らせダタ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:03:50 ID:kSY0fgBL]
- サンガリアの氷晶レモンウォーターにクエン酸入れて飲んだらうまかったぁ
すんませんそれだけです
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:25:06 ID:DKSBu8y9]
- 俺は麦とホップを野みたいが為に走ります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:46:29 ID:NW+duFwX]
- やっぱ健康でいるために走るんじゃないの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:50:48 ID:Lg3sijbh]
- 今から走ってくるぜ！
昨夜に作ったおでんが楽しみだぜ。
ウヒヒヒヒ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:53:00 ID:biWR0NGz]
- 健康のためなら死んでもいい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:54:52 ID:o61msEk7]
- >>572
痩せたいから走る
でも半分は気持ちいいから走る
副産物としてビールが美味い
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:58:12 ID:ZYu6mVzm]
- >>574
これあながちギャグじゃないんだよなぁ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 18:03:36 ID:f6t8iwqN]
- >>573
キモイ・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 18:04:10 ID:f6t8iwqN]
- , - ,,
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`ー-...__ `''''ー---t、 t ｨ__l.7 ', ＼ >>573 乙！
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- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:11:48 ID:lC0bOT51]
- 四日走ってないからやる気無くなってきてやばい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:13:32 ID:1lPcpj0m]
- 今はまだいいけど、雪が降りだすと走れない…
ジムに通うか、トレッドミルを買うか迷い中です。
十万以内で買えるみたいだし…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:14:10 ID:9AA5qYv5]
- 皇居ランナーのマナーが最悪ってテレビでやってるｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 18:15:16 ID:dU8InIcX]
- 今ニュースで、皇居周辺のランナーたちのマナーの悪さが特集されてたよ。
周辺の銭湯やシャワー完備の施設で、
ランニングシューズをそのまま持ち込んだり、ロッカーにそのまま入れたりして、汚れてしまったり、
シューズの忘れ物も多いんだとか。
マナーの悪い客は、走り始めて間もない市民ランナーが多いらしいｗ
皇居周辺でなくとも、マナーはまもって走りたいね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:16:29 ID:eXrEsgqG]
- >>581
ここの常連にも心当たりのある奴が居そうだよね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:22:15 ID:YksBIao5]
- >>509
同意だ。
1000円くらいの運動靴でもなさそうなシューズを使って走ってたら
10キロ走ると必ず酷い靴擦れを起こしてた。
今は5000円くらいのシューズで何の問題もなしに走れてる。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:31:49 ID:fDz8q9T2]
- >570
今日からジョグの脳内音楽は
１，２、サンガリア、２，２、サンガリアですね、
わかります。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:34:47 ID:7ZrjTHCw]
- 浴室ハイビスカス開花記念ジョグ行ってくる。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 18:35:39 ID:o61msEk7]
- >>580
俺はボードやりまくるw
むしろジョギングはボードのために体力つけてるようなもんだし
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:54:19 ID:U2xlxQnw]
- >>582
もしかして、お堀を泳いだヤツも走り始めて間もない市民ランナーか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 18:55:03 ID:qWMI4b2b]
- 23才154cm49kg体脂肪率21％
ジョグ始めて２ヶ月だけど3kgしか減ってないOrz
でもめげずに今し方12km走ってきました。
気持ちよかった～♪
今は時速8kmなので時速10kmを目指します。
体重は42kgになりたいです。
そして市民ハーフマラソンに出たい!
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:59:43 ID:XTX/Z/jy]
- >>582
「皇居ランナー」増で銭湯人気 でもマナー違反が問題
ttp://sankei.jp.msn.com/life/trend/081014/trd0810142310010-n1.htm
これか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:07:25 ID:Tfpzx707]
- ランナーのお陰で客が増えて儲かってる癖によく言うよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:08:41 ID:lC0bOT51]
- 我慢して行ってこよう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:11:40 ID:Rnjx2a5z]
- >>591
こういう輩が、マナーを守らないんだろうな。地元民にしたら迷惑だわな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:13:52 ID:oL/tJmco]
- 帰ってから近所を走ればいいのに
何で皇居なんだろうな
ミーハーだな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:21:12 ID:cFto0q16]
- >>586
おめ！ちょっと見たい>ハイビスカス
膝早く治ってよもう！走りたいよー…
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:25:12 ID:Tfpzx707]
- >>593
あの辺に住んでて銭湯通いしている人は殆ど居ないでしょう。
客層の殆どがそれ系の人達ならロッカーが汚れるのはあたり前。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:27:28 ID:/G89wwJf]
- 皇居ランしてお風呂入って、それから国立劇場や
演芸場で落語！ というのもいいわよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:27:33 ID:dU8InIcX]
- しっかし、シューズ忘れてくってよっぽど走りなれてないというか、
皇居近くに出張にきたから走ってみようって思った人なのかな。
日課なら、シューズなんて忘れないよね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:31:08 ID:2GFU5bis]
- 今日は時間がなかったんでストレッチ無しでジョグしたら、ハムストリングスがつった。
なめてました・・・。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:36:53 ID:hrjmK97w]
- >>582
忘れ物のランシューが山の様に積まれてましたな(´・ω・｀)
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:41:20 ID:CPd+cned]
- >>591
客が増えて儲かっていても客から苦情がきたら対処するだろう。
591さんもロッカーの中が土だらけなら使いたくないだろ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:45:23 ID:kSY0fgBL]
- てかこの銭湯下駄箱に鍵ないの？
今時そんな銭湯があるのも凄いなｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:47:28 ID:kSY0fgBL]
- >>585
そのメロディめっさ走りにくいｗ
なぜか岡田の現役時代のやる気ないバージョンが流れるｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:50:26 ID:/G89wwJf]
- >>602
鍵あるよ。どうしてないと思ったの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:50:29 ID:Tfpzx707]
- >>601
気が利く人なら客から苦情がくる前に対処するでしょう。
どっちもどっちだよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:56:34 ID:kSY0fgBL]
- >>604
シューズを持って脱衣所に入るって書いてるからだけど
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:57:31 ID:7ZrjTHCw]
- >>595
ﾊｰｲ
www.uploda.org/uporg1726953.jpg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:58:26 ID:4R3u/lGW]
- シューズの履き間違いや盗難を懸念してって原因があるのに対処しないんだから
まともなランナー向け施設にその内に客を持っていかれるでしょ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:01:49 ID:Tfpzx707]
- ウチの近所のサウナなんか、常連客が
サウナ室の入り口で持ち込み弁当広げてビール飲みながら
井戸端会議やってたりだよ。
サウナの石に水ぶっ掛けて室温が30度になってたりする時がある。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:10:59 ID:MF8Vy/mS]
- 10km40分行ってきた。
が…何か物足りない。
5km30分でﾊｱﾊｱしてた1月の自分が随分と偉くなったもんだ。
もしかしたら40歳の今が人生で一番体力あるかもしれない。
会社じゃ細いと言われるし、毎日ビールを心配無用で旨く飲めるし、出先じゃ30歳に見られるし（これは単に童顔だからか）ジョギング恐るべし。
出来る事なら爺さんになっても趣味で走り続けたいくらい、走る事が生活に欠かせなくなってきた。
蛇足
ジョギング効果かどうか知らないが、セックスがメチャ強くなった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:11:36 ID:/G89wwJf]
- >>606
ランニング用のシューズとは別の靴を履いてくる人が多いのです。
仕事帰りだったりするから。
履いてきた靴を下駄箱に入れて、ランニング用シューズは荷物扱いに
するから、ほかの荷物と一緒に脱衣所に持ち込むことになるんだと思う。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:20:35 ID:kSY0fgBL]
- >>611
ゴメン根本的に解ってないみたい＾＾；
走り終わってから銭湯に行くんじゃなくて走る前に銭湯行って着替えて走りにいくの？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:26:43 ID:ORWDS6DG]
- 本気で走って10km72分だった
がんばって一時間切りたいな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 20:30:35 ID:SGZ9CbfF]
- 大阪みたいなマナーの無さになってるじゃん。
銭湯のひともシューズ使えるやつあればネットで売ればいいのにな。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:31:05 ID:dU8InIcX]
- >>612
たぶん、ロッカーに荷物をおいてから走りに行くんだと思う。
少なくとも映像ではそういう感じだったよ。
そこが銭湯なのか、シャワー完備のロッカー室なのかはわからない。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:33:50 ID:W2ZE9bHl]
- >>583
このスレで皇居走るヤツはいねぇだろ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:35:26 ID:/G89wwJf]
- >>612
そうそう、そういうことです。知らなきゃわからないよね、説明しなくて悪かったです。
走る前に銭湯に行って脱衣所で着替えて、走りに行く。
そのあいだ、ロッカーはキープできる（混んでたらカゴみたいのに入れておく）。
走り終わって戻ってきて、お風呂に入って、着替えて帰る。
――みたいなありがたいシステムなのです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:40:22 ID:Tfpzx707]
- >>614
東京マラソンが近いでしょ？
マスコミが意図的に下らない情報を流してるだけだよ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:41:56 ID:dU8InIcX]
- くだらない情報か。
同じランナーとして、マナーが悪いのは勘弁してほしいけどな。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:43:52 ID:dU8InIcX]
- スレさかのぼったらID:Tfpzx707 >>591はマナーの悪いランナーだったかｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:44:05 ID:kSY0fgBL]
- >615､617
ありがとう＾＾
そのシステムはすばらしいねぇ
普通あり得ないんだから大事に使わせて貰わないとなぁ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:44:21 ID:Y1s4yAUl]
- いきなり変わるってことは考えにくいし
前からそうだったのが取り上げられたってだけだろね
となると問題点はそれが銭湯の主人や客にそこまで問題視されているかどうかなわけだが
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:48:33 ID:DJwCVf39]
- マナーが悪いのは始めたばっかりの人だってTVで言ってたろ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:53:59 ID:dU8InIcX]
- 今年になって皇居周辺のランナーがかなり増えたらしい。
それを受けて銭湯やシャワー完備のロッカールームが増えてきてて、
それに伴って、マナー違反の問題もでてきてる。
ってことでしょ。
最初にかいたとおりマナーの悪いのは、
常連さんじゃなくて、最近走り始めた人が多いって言ってたし。
もちろん、常連にだってマナーの悪い人はいるだろうし、
初心者でもマナーがきちんとしてる人はいると思うよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:54:57 ID:Tfpzx707]
- >>623
風呂屋が、初心者ですか？ベテランですか？
なんて統計でも取ってるとお思いですか？馬鹿か
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 20:57:17 ID:6eKiCTL3]
- 俺は下戸だから、ジョギング後のドクターペッパーが毎日楽しみ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:57:48 ID:kSY0fgBL]
- >>625
見慣れた人とそうでない人位銭湯の人でも解ると思う
人大杉だと訳わからんだろうが
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:59:06 ID:dU8InIcX]
- 少なくともID:Tfpzx707がマナーが悪いってことだけはわかるな。
注意すると逆切れされるっていってたが、もしかしてあんたか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:07:40 ID:Tfpzx707]
- >>627
銭湯の使い方に慣れてるのと走歴の長さは別でしょうに。
>>628
注意された事無いけど注意されて注意内容に矛盾が無ければ受け入れる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:10:08 ID:ORWDS6DG]
- また変な流れに
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:13:33 ID:dU8InIcX]
- >>629
じゃぁ今回のニュースの件も素直に受け入れようやｗ
ベテランか初心者かなんて、銭湯なら体つきで判断してるんじゃないのかな？
少なくとも、メタボ腹のおっちゃんがベテランとは言い難いし。。
（もちろん走ってる歴は長いとしてもベテランのような体つきではないって事）
映像には、絶対に走りなれてないな～と思えるようなおっちゃんランナーが多かったｗ
きっと、本格的なランナーは銭湯にはあまり行かないだろうし（これはまったくの個人的考え）、
「走り始めたばかりの市民ランナー」のように見える体系の人ばかりなんじゃないか・・？
少なくとも、靴をロッカーにそのまま入れるのは、
銭湯であろうと温泉地であろうと、マナー違反であることは確かだと思うよ。
次ロッカー使う人の身になって考えれば、そんなことしないと思うんだけどね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:17:10 ID:tR+rowk9]
- これって、ランナーのマナーが悪いんじゃなくて
公共浴場の利用マナーが悪いって話だと思うんだが。
客層にランナーの多い銭湯をインタビューして
ランナーのマナーが悪いって報道は一方的過ぎると思うんだが。
ランナーが植木を踏みつぶしたとか、信号無視をするとか
皇居に侵入したとか、お堀で汗を流したとか
そう言う話なら、ランナーのマナーが悪いって報道しても構わんけど。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:18:07 ID:DJwCVf39]
- ID:Tfpzx707 をあぼ～んすればスッキリする
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:18:27 ID:kSY0fgBL]
- >>629
なぜ走歴なんだ？
>623の言う「始めたばっかりの人」ってのは「皇居ランを始めたばっかりの人」って事じゃ無いの？
皇居ランを始めたばっかりの人＝ジョグ初心者でも無いと思うよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:18:53 ID:dU8InIcX]
- >>632
まぁそうだろうけど、
実際、履いてきた靴以外に靴をもってる人なんてそういないからねｗ
ランナーの多い銭湯なら、ビニール袋くらい用意しててもいいと思うな。
まぁ、資源の無駄だけど・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:20:08 ID:Y1s4yAUl]
- そもそも変な話だろ・・
皇居ランなんて前っからあるのにいきなり最近はじめた人は・・と
で、なんで最近はじめた人と話が流れるのかさっぱりだ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:20:49 ID:IDzuvspy]
- オレの予想
ID:Tfpzx707＝ID:0lWmmhuc
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:21:30 ID:dU8InIcX]
- 今年になって数千人単位でランナーが増えているらしい。
まぁ、ニュースでやってただけだから、自分もそれ以上はしらんｗ
ようは、マナーを守ろうって言いたいだけｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:23:44 ID:kSY0fgBL]
- どうでも良いけどケツが筋肉痛で割れそう、ケツ筋脱力させる方法教えて欲っすぃ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:24:04 ID:Y1s4yAUl]
- まぁ、それもそうか・・
報道なんてどうでもいいけど、マナーのいいランナーでいられるようにはしたいよな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:25:35 ID:MF8Vy/mS]
- いつまで続くのか？
東京銭湯客マナー事情。
と、思っている人も多かろうに。
- 642 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/10/15(水) 21:25:54 ID:tR+rowk9]
- >>637
ID:0lWmmhucは俺だが？
とりあえずID:Tfpzx707に誤っておけよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 21:28:54 ID:Z2B8mBIL]
- にわかでーす。
皇居あたりのランナー全てをマナー違反者として見ないで下さい。
都心周辺で住んでいる者にとって、新宿・渋谷の雑踏と人ゴミの中走るのと、まだ緑があり、景観がよく走りやすい皇居周りとでは全く違うからです。
マナー違反者はマンションでいくら言っても、分別しないでゴミを出す奴。
マンションのしっかり分別している住民には迷惑な話です。
こんな一部の住民の為にランナー≠マナー違反者とならないことを祈ります。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 21:37:29 ID:Lg3sijbh]
- そんな事より俺のおでんが神すぎる。
ｳﾏｰ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:40:17 ID:7ZrjTHCw]
- >>644
股間の竹輪のことですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:45:04 ID:3pdF5VuP]
- 2日ぶりに走ってきた。
30分しかとれないのに、通常量の晩ご飯を食べたから体重かった。
では、テニスいってきますﾉｼ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:45:48 ID:biWR0NGz]
- こんな時間にテニスか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:47:44 ID:wzFbhAE9]
- >>643
話が色々飛躍してるな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:52:28 ID:yVFRMTvr]
- テニススコートフェチな俺がきました
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:55:01 ID:9i/1qEIu]
- >>64じゃないんだけど今日は調子悪くて3㌔辺りから横っ腹が痛くなり始めた
これじゃ7㌔か8㌔辺りで限界だな～と思いながら走ってたんだけど
6㌔位のところで>>67のレスを思い出して息を吐くのを意識しながら走ったら
悪化しなくてちゃんと10㌔まで走れた！>>67thx!超thx
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:56:22 ID:Lg3sijbh]
- >>645
俺のは、しらたきです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:02:18 ID:GWhHtj8U]
- 今日夜ランで、２回も車の側面に特攻してしまった・・・（前後ＬＥＤ使用）
急に駐車場から歩道に出てくる車や、自分の前を左折で横切る車には、ホンとに要注意だね。
まあ、追い風で飛ばしてたのもあるけど、ランナーも急には止まれないね。
みなさん、夜間は要注意で走りましょう！ＬＥＤライトを点けていても、相手は見ていないかも（見えてない）知れません。
過信は禁物です。
ＰＳ
皇居ランナーのマナーなんて、たて看板と注意書きでどうにでもなりそうだけどね。
教えてやらなきゃ分からんやつもいるでしょ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:11:03 ID:f6t8iwqN]
- , - ,,
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- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:12:18 ID:f6t8iwqN]
- , - ,,
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｀''て_,二'''ー--...._ /i~ ､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
`ー-...__ `''''ー---t、 t ｨ__l.7 ', ＼ >>655 乙！
` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ ）
`､`､ ヽ､r l----‐'"´
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- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:27:28 ID:4jVJoP1y]
- >>643
なんでゴミが関係あるんだ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:28:51 ID:YGifYq3K]
- ｷﾝﾓｸｾｲはあんま苦手なんだけど、この時期だけジョギングコースの公園がいい匂いする
なんの匂いなんだろう
匂いだけが手がかりではネットでは調べられないよなぁ
わかる人いないかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:34:34 ID:rxqoosGN]
- 今日は満月か
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 22:50:07 ID:iAaHjk//]
- 皇居近くの銭湯利用したことはない
出張したときは、ちょっと離れたビジネスホテルが基地だから
少なくともオレは無実です
出張族ではないとも思うけどね
想像するにブームに便乗してる心の貧しい哀れなヤツラだと思われ
いずれブームは去って消えると思う
時間が解決する問題でしょうな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:50:12 ID:2GaZ8mJ+]
- 5日ぶりに走ってきました(´･ε・｀)
意外と調子良かったのでもーちょっと走ろうかなと思ったけど
自重しておいた
帰りがけに釜飯くった
おいしかった
おやつみ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:01:37 ID:iAaHjk//]
- >610
在宅乙
脳内ジョギング乙
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:03:45 ID:/L8Ux4KZ]
- ランニングジャンキーになってしまってる
格闘技やってるからまわりもみんな走ってけど
楽しんでやってるからか俺が図抜けてる
元サッカー部にも勝てちゃうし。もう少ししたら行こう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:07:54 ID:IDzuvspy]
- >>ID:Tfpzx707
すまん。
お馬鹿なID:tR+rowk9と間違った。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:08:28 ID:MF8Vy/mS]
- >>660
有り得ない！！
って感じ？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:10:28 ID:bi32QLfK]
- 久しぶりにジョギングしようと思ったら勢いあまって転んだ
そして手には血豆が･･･運動不足はいかんな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:13:02 ID:GSnYPg6P]
- いってきました75分(´ω｀)
仕事で初めて着いてもらった美容師さんに「頭皮テカってますね」と指摘され、
常に帽子かぶりながら走ってるのが因だろうな…とビビって
ノーキャップで走りに出てしまいました。
馴れてないから汗で冷えまくって首が痛いです…
もう 走るの楽しけりゃハゲてもいいや＼(^o^)／ おやすみなさい。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:22:58 ID:MF8Vy/mS]
- >>665
ハゲは遺伝です。
若しくは極端な食事制限が原因。
キャップを悪者にしないで。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:24:28 ID:WWMzxFXq]
- 一年ぶりに10キロをノンストップで走ったけど。全然体力落ちてなくて安心（不安ではないという意味）した。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:27:12 ID:o61msEk7]
- >>664
俺は夜走ってるんだが毎回、路面がくぼんでる所で転びそうになる
あと必ず捻挫しそうになる場所もある…
気を付けてはいるんだが、暗くて路面がよく見えないのとなぜか毎週歩幅がそこに合ってしまうw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:27:46 ID:iAaHjk//]
- ハゲはＢＯＺＥにするのはいかがでしょうか
ハゲの長髪は悲壮感があります
いっそのことＢＯＺＥにすれば、ファッションとして通用すると思います
カラダがカッコよければ無問題です
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 23:31:27 ID:iAaHjk//]
- 念のためですが
鳥ガラ体型でＢＯＺＥは笑われますのご注意願います
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:31:38 ID:luaTbK+Z]
- 今日踏んだもの
・熟した柿on the road
・どんぐりon the road
・うんち（dry）on the road
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:35:17 ID:GSnYPg6P]
- >>666 キャップさんごみんなさい…(´｀)
美容師さんの曰わくには 汗をかく際にフタをしてしまうと
熱で蒸された効果で毛穴と皮脂がふやけてツルッとコーティングされるみたいです。
食事はしっかりとってるほうなので後世遺伝なんすかね(;ω;)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:39:54 ID:MF8Vy/mS]
- 全くスレ違いだけど、ハゲ、デブ、チビの三重苦の中で自分が一つだけ一生背負って行かなければならないとしたら何を選ぶ？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:53:58 ID:Y1s4yAUl]
- 一生背負うデブって時点でなんか前提がなぁ・・・
デブを選んで痩せるよ、俺は
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:57:05 ID:cz79AMXn]
- 夜公園走ってるんだけど犬の散歩の紐が道を横断してる人がいるんだけど。
道幅5ｍだとしたら飼い主+犬の紐で4ｍで残り1ｍを通らされてるんだけど
そいつがいたら公園から脱線してるんだけどなんだろー。
あー、ドロップキックしたい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:00:10 ID:tR+rowk9]
- 長くなるリードを付けられてる犬はしつけが出来てないことが多いかも。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:00:40 ID:W+b/N1Tt]
- >>674
一時的なら誰でも自力で解消できるデブ選ぶよね。
一生背負うなら、三重苦の内どれがツラいのかなと。
まあ、あまりにもスレ違いなのでもう忘れてください。
失礼しました。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:09:52 ID:+LmjKIfw]
- デブはそんな苦しくないと思うんだよな
害は大きいけど、改善できるんだし
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:36:03 ID:F0pmPKbW]
- >>675
俺も夜に走るんだけど、リード+犬2匹+人３人で立ち話してやがったことあった
配置は下のようになっていて真ん中の○に1mくらい空きがあっただけ
普段は道の左側を通るんだけど、予測不能な動きをする可能性がある犬が左側を塞いでたから
暗い中を走りながら瞬時に判断迫られた俺は○の真ん中を選択。リードに足が引っかかった！
氏ね！ボケ飼い主どもが！
犬 人 ○ 人 犬 人
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:37:49 ID:ANpYMGoM]
- >>675
犬と人の間を通ればいいんだよ。
自転車でもそこを通ろうとすると、飼い主が慌ててリードを短くしてよける。
走っていて、間を通ろうとして短くしないんだったら、リード踏んでやるけど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:39:54 ID:fn0tDXLx]
- 銭湯に行ったことないけどそんなにマナーが悪い人が多いのか～。
がっかり～。
皇居近くの私が行っている施設ではマナー悪い人見たことないけどなあ。
順番守ってお行儀いいもんですよ。
髪の毛を乾かした後に床に掃除機をかけて帰る若いお姉ちゃんよく見るよ。
自分も綺麗に利用するのを心がけてるし。
何箇所か複数利用しているけど行儀悪い人いないけどなあ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:40:09 ID:bvywXJ9+]
- >>673
僕だったら短小を選びます
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:43:00 ID:RRX9Ou9h]
- ９月まで２・３時間ジョギングしてたけど、30分ダッシュに変えた。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:44:07 ID:OQJU6Ycf]
- >>610
お仕事関係だったら多少のお世辞を含んでいるかも
人間ってやつは率直にけなされると魅力的な俺をやっかんで
言ってるんだ。などと都合よくとらえ、そしてお世辞を含んだ
ほめ言葉はそのままに受け取ってしまうところがありますから
ですから心理的に人は大抵、自分の容姿を実際よりも良く思い込んで
いるものです
逆に実際よりも悪く思い込んでいる人などというのはまずいません
今日のお説教は以上です。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:44:50 ID:wKbj1Z6n]
- >>671
Moon Light on the earth
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:51:58 ID:fzZIvrWp]
- 別に皇居走っているヤツのことなんかどーでもいいやん！
人のふり見てわがふり直せ！ってことで終了。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:11:47 ID:fv5W6jvi]
- 何で皇居周りなんか走るんだろうな
あそこ道路沿いで空気悪いやん
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 01:16:10 ID:0wwS74Ca]
- 新宿とか走ると人ゴミが多すぎて走れないから。
あと、景観がいいからだと思われ、走ればわかる。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:22:33 ID:tcJMvZ1E]
- 皇居ランナーの男性へ
日比谷公園はハッテン場です
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:30:29 ID:SB3AcAj8]
- 皇居の近くに住んでるなんて
お前らブルジョワだな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:41:31 ID:3PHApri3]
- 三重苦ね、ちびだが普通よりはイケメンなので苦しくはないな。
禿も増毛とかカツラあるしな。 ジョギングするような奴ならデブはすぐ解消できるが、
怠け者だときついぜ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 01:42:02 ID:bvywXJ9+]
- ヤリ場スポットはどこですか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:43:23 ID:ZUUzDALo]
- 昔、早朝にとある公園で散歩してたら藤竜也がランニングしていてビビッた。
何周も走ってたが全然ペースが落ちてなかった。
小柄だったが精悍で男らしいオーラ全開でカッコ良かったなぁ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:47:49 ID:tcJMvZ1E]
- >>692
皇居・有楽町側の角の入り口付近にある小さい丘の上のベンチあたりです
その辺には夜な夜なおじさんやお兄さんたちが獲物を探してウロついています
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 07:29:18 ID:fcVreRIl]
- >>692
掘られに行くのか！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 07:52:00 ID:0wwS74Ca]
- ハッテン場なんだ？
茂みでカップルがやってて道端にパンツが落ちていたことはあったがなｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 07:54:39 ID:0wwS74Ca]
- ちなみに、普通ハッテン場とか知っているのは、その手の関係者しか知らんぞ。
詳しく語る奴ほどそれっぽいんだな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 08:14:59 ID:KQMPK8H5]
- >>685
oh... beautiful&romantic expression...
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 08:15:40 ID:rP6RJc5A]
- まだこんな話題続いてるのかよｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 08:18:33 ID:eYOz60JR]
- うちから皇居まで15Kmもある。
10Kmジョガーの俺様にはそこまで走るのでさえ無理。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 08:21:34 ID:s5XhpuJJ]
- 走れるようになりたくて、何度もチャレンジするけどその都度挫折しています。
ドーパミン 出たい・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 08:45:11 ID:G//q9URU]
- 四万十６０ｋに出場します。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:21:53 ID:bsIy7mwr]
- 遠い昔、東京青山で勤務していたころ赤坂御所の周りをジョギングしているひとが多いので驚いた
人通りが多いのになんでわざわざこんなとこ走るのかなって...
あとその近くの歩道橋～ビルの敷地内とか 昼飯時にもかかわらず結構走ってたのを覚えてる
東京の人は不自由だなと正直おもったよ ジョグするときは田舎に住んでてよかったと思う
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:36:35 ID:z0Y7GEuk]
- >>693
あそこは芸能人を多く見かける。
犬を散歩させてる芸能人も。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:38:11 ID:LCuSFBeX]
- 俺も田舎の人間だけど東京じゃ走りたくないなぁ。
排気ガスだらけで空気の汚れ方は異常だわ。それにあんなに自分の周りでjogしてる人がいたら竜巻旋風脚したくなるぜｗｗ
東京の人はそれが普通なんだと思うけどさ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:43:49 ID:UtbUt+G0]
- >>705
最近はそうでもないよ。
ディーゼルの排ガス規制が厳しくなってから、黒煙吐きながら走るトラックほとんど見かけないし。
むしろ、規制の緩い地方で黒煙吐きまくりのトラック走ってない？
それでもまあ、絶対的な交通量の多い都心部は汚いかもね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:52:39 ID:dtExBNOb]
- 皇居まわりのコースは、１周５キロもあるのに、信号がひとつもなくて、
ノンストップで走れるってのがいいんですよ。
でもたしかに空気は悪そうだから、私は月に１回か２回にしてる。出かけるついで。
いつもと違うコースを走るのは気分転換になって楽しい。
普段は多摩の緑の中を走ってます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 10:13:13 ID:F0pmPKbW]
- 私は、走りやすいコースを見つけて、その快適さを知ると
車、信号、人、段差に注意を払わなくてはいけないようなコースは走りたくなくなったな
特に走らない日にする早歩きの時に、よりコースによって気持ちよさが全然違うと気付いた
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 12:15:31 ID:P9E3TvPk]
- ５キロいってきた。
昼何食うかな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 12:50:34 ID:ZUUzDALo]
- >>704
そうなんだ
週に何回か必ずスタイル良くて綺麗な女性が走ってる
身長は160後半はあると思われ、スリムでスタイル抜群。
帽子被ってるからよく見えないがなんとなくZARDの坂井泉水みたいな感じの人
女優かモデルなのかなぁ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 12:52:10 ID:r794rxcA]
- 幽霊じゃね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:02:53 ID:T9tfUwWM]
- 女に惚れて走り始め
フラレてからも、こんな思いはまっぴらと走り続け
なんとなく走るのが楽しくなり
二年が過ぎた
なんかちょっと心が疲れてきたorz
新しいモチベーションがほしい今日この頃…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:32:15 ID:WgPBanuy]
- 朝・夕は日差しがまぶしいし、夜は暗くて転びそう＋捻挫しそう。
度入りのサングラスって高いシナ。貧乏人にはジョグは辛いわ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 13:37:56 ID:eYOz60JR]
- 俺は完全にシティジョグ派。ギャラリーというか
行き交う人がいないと萌えない。
下校時間なら必ず女子校の前をコースに取り入れる。
つーか身軽になると通行人とか障害にはならんよ。
逆にフットワークを利かせる良い鍛錬になる。
あと廃ガスの件は前の人も言ってるけど都内は綺麗だよ。
しかも土曜の夜から日曜にかけては環七より内側は
大型貨物通行禁止になる。
休日は車も少ないし都心に行くほど綺麗。
むしろ都下の幹線道路の方が酷いね。16号沿いとかｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 13:55:57 ID:uVd/EqHi]
- 標準体重を下回り2ヶ月ほど経ちますがなかなか落ちなかった太もも二の腕へそ周りふくらはぎが1cm単位でサイズが落ちました
しかし体重体脂肪共に2ヶ月前と殆ど変化はありません（0-0.5位）落ちた肉はどこへ行ったんでしょう？
筋トレは全然してません。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 14:00:44 ID:KAcSsu17]
- 武蔵野の緑の中を走っているとたまにトトロに似たおじさんに遭遇する(>_<)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:32:53 ID:FoJtEJHD]
- うｐ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:40:49 ID:T9tfUwWM]
- >>715
その程度じゃ体重にはそれほどでないでしょ
日々のバイオリズムに隠れて、
見えなくなっちゃってるだけかと
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 15:00:37 ID:QxQKyK6Y]
- 1キロ7分ペースってすごくゆっくりなのか…
一生懸命走ってそれくらいな俺って…
テンプレ見て悲しくなった
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 15:12:07 ID:K/LuHXh3]
- >>719
ダッシュとかを取り入れて心拍数を上げる。
馴れてくるとダッシュする距離が伸びる。
７分が６分３０秒ぐらいになるよ！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 15:19:35 ID:qLR7eClb]
- >>719
続けているうちに速くなるって。
というかダイエット目的なら速度は二の次だ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 15:50:33 ID:uVd/EqHi]
- >>719
本当に一生懸命走ってて速く走ろうと思ってるなら、きっと徐々にタイムに出てくると思う
それに足が出来てきて心拍にも余裕が出来だすと速く走るための工夫をあれやこれやし出すよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 16:27:14 ID:thNy1Iqj]
- そうなったときには心拍計トレーニング
一番高いの買って本当によかった
心拍計ランニングの講習会を大都市、地方都市で順次開催しているよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 16:51:47 ID:bsIy7mwr]
- >>723
よかったらなんていう商品を買ったのか教えてくれないか？
俺も心拍計の購入を考えているんだけどどれがいいかわかんなくて
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:02:42 ID:x28Ssf7i]
- グッズのスレあるといいんだけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:04:06 ID:DOeghqED]
- ボトルも挿せる奴で、皆さんのおすすめポーチありますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:04:49 ID:wma9K35N]
- 【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:10:51 ID:TTOIffkR]
- >>719
18年度の持久走の全国平均が16歳男子で379秒(1500m)、女子は304秒（1000m）
スピードで言えば男子が14.2㎞/h、女子が11.8km/h
男子でキロ4分ちょっと、女子でキロ5分ちょいが全国平均だったりする
あくまで持久走だけどね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 17:19:24 ID:bCNKFUoO]
- 本当に調子いいと信号も全部青だな！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:19:43 ID:dtExBNOb]
- スポーツテストの持久走か。
計測日の一週間以上前から憂鬱だったし、走りおわったらゼーゼー
息あがって死んでた＠だいたい２７０秒くらいで走ってた女子
あれはスポーツというより特殊なイベントだったとしかいいようがない。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:21:43 ID:x8G5zYDq]
- 持久走ってランニングだな。
ランニングとジョギングは違うだろ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 17:30:05 ID:qLR7eClb]
- 速く走れるのは素晴らしい事だしダイエットの結果として走力が向上するのは
好ましい事だけど速く走る事が目的となってはそれはスレ違い、板違いなわけですw
>>724
自分はカシオのこれ（CHR-100）を使ってるよ。
ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html
デザインとトランスミッターの使用感が良いっていう評判で選んだ。
まあどんなものでもいいと思いますよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:50:39 ID:fcVreRIl]
- 速く走る事が目的なんて誰も言ってないぞ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:00:04 ID:TTOIffkR]
- >>730
スポーツテストは野球部の鬼顧問に何位以内って条件付けられたから
それはもう必死で走ったわ。部活では毎日毎日『1年競争～』って走らされて
走る事がホント大嫌いだったんだけどねー。
今じゃ、自分から走ってるんだから不思議なもんだわ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:01:02 ID:uVd/EqHi]
- >>726
↓持ってるけど 縦型に比べれば良いけどやっぱり邪魔ｗ
item.rakuten.co.jp/ksport-shop/ebt125/
夏過ぎてからは2時間以内なら補給要らないから全然使わなくなってる
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 18:07:10 ID:bvywXJ9+]
- ５４０のプロテイン、今日、購入した。
楽しみ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:59:47 ID:GOSeEjxe]
- 膝触ったら痛い
もうやだ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:01:43 ID:CXyUww2g]
- 異様に体が重い
ナイトランでなんか連れてきちまったかな・・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:05:29 ID:MQstgFfm]
- 昨日から走り始めたけど結構楽しいね
今日もがんばるか～ダイエットのために
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:06:03 ID:SB3AcAj8]
- 真冬でのジョグに備えて
ウィンドブレーカー買ったけど高かった＞＜
上だけで10000円とかw
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:09:16 ID:GOSeEjxe]
- 寒い中で本気だしたからかもしらん・・
長袖買ってこよう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:16:34 ID:x8G5zYDq]
- ユニクロでおｋ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:21:35 ID:kDSd+Bi5]
- 去年買ったのが、上下で6000だった
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:25:34 ID:bvywXJ9+]
- >>740
定価だなww
１年落ちの新品 プーマ ジャージ上 定価１００００以上のを半額ぐらいで購入できた。
オークションで
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:32:33 ID:aVg5bqtP]
- 今帰宅途中の電車の中なんだけど
家帰ってご飯食べてから走る場合、食事から走るまで何分くらいあけるのが妥当なんだろう
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:34:38 ID:x8G5zYDq]
- >>745
2～3時間
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:41:02 ID:uVd/EqHi]
- >>740
今年モデルだね モチ上がるねぇ いいなぁ＾＾
>>745
個人差あるし食べる物でも違ってくるよね米食ったりしたら4時間開けないと辛かったりする
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:41:32 ID:CXyUww2g]
- >>745
メシ喰って小腹が空いたなぁの頃
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:48:52 ID:2Ldfd9jb]
- >>745
バナナとか茶漬けを食べて30分後に走り出せば？
またはコンビニでおにぎりを買ってすぐに食べ帰宅したらストレッチをしてすぐに走り出すとか・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:53:37 ID:bo2v+Edt]
- この時期に朝 半袖で走ってる奴いる？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 19:59:28 ID:48fotJep]
- >>705
自分には、田舎における「野焼き」の煙がサイアクなんだが・・・・？
あんな黒煙もくもく焚いてさ！あれ、違法じゃないわけ？
週末に土手を10～30km行くと、遭遇率100％だった。
あまりそれと気付かず、吸ったから即苦しむでもない都会の排ガスのがずっとましかも。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:01:49 ID:W+b/N1Tt]
- 10km行ってきた。
維持に入って３ヶ月経っているんだが、走るのが楽しくて止められん。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:06:14 ID:W+b/N1Tt]
- つうかさ、都会と田舎のどっちが空気汚いかなんて下らない言い争いしてるバカ共はまとめて走ってこい。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:10:44 ID:CjRnmhe9]
- >>750
はいよ
- 755 名前：745 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:13:52 ID:eGkJlfCl]
- >>746-749
帰宅した。みんなありがとう。
つーことは走る日は夕飯はかるーく摂るってことか。
食事量も減らせて、カロリーも消費できて一石二鳥ということか
でも食べるのが大好きな自分にはちょっとさみしいなー
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:18:12 ID:2Ldfd9jb]
- >>755
終わってから食べるべき
ただし、酒と脂が多いものは避けたほうがいい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:21:23 ID:fcVreRIl]
- >>755
今までの晩飯を朝に食べるといいよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:26:58 ID:2Ldfd9jb]
- ジョギングってダイエットの前に運動だから、
運動、補給、休息だよ
食事を重くして2時間空けてジョギングだと寝る時間が遅くなって、
交感神経が興奮したまま眠れなくなったりする
出来れば、軽く食べ、運動、補給、風呂、ストレッチ、リラックス、就寝がいいと思う
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:28:37 ID:eGkJlfCl]
- >>756-757
酒はのめないから無問題だ
朝弱くて時間ないけど、昼は結構自由に食べれるので昼をがっつりにしてみる
アドバイス㌧。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:30:12 ID:eGkJlfCl]
- >>758
こちらも㌧。とりまえず軽く食って出かけることにする。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:38:24 ID:Q8WaGGbh]
- >>753
おまえか、田舎道しか走ったことないくせに
都会の空気は汚いなんて言ってるやつは
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:59:15 ID:W+b/N1Tt]
- >>760
走る前ならバナナとかいいよ。
食べてすぐ走っても問題ないし。
けど変なダイエットが流行って品薄だったんだっけか。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:00:21 ID:ZUUzDALo]
- 6km走ってきたけど、あまり汗をかかなかった･･
まぁ今日は肌寒いし気候で汗の量は違ってくるだろうけど
汗をかかなくても体脂肪は燃焼してるのかな？
それとも汗をかくことで燃焼するのだろうか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:01:11 ID:SB3AcAj8]
- おれ食後1時間で走ってるなぁ
少数派か・・・
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:05:31 ID:prDn1U0O]
- 発汗と脂肪燃焼は関係ないって
発汗してパフォーマンス落ちるより、涼しい状態で長時間運動したほうが効果的
じゃあ行ってくる。今夜は月が綺麗だよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:09:44 ID:OQJU6Ycf]
- >>712
平和な時代は必ず男があまるものですからねぇ・・
女性が生涯で子供を生む数には限度がありますが、男は
１人で女性１０人でも種を撒き散らすことは簡単です。
それなのに男のほうがわずかに生まれる確立が高くなっているのですから
なんて理不尽なことでしょうか！
最近はホルモンの影響からか女児が生まれやすいと聞いたことがあるのですが
それが本当だったらもうすこし後に生まれればよかったなーと言う感じがします
しかし現在は、４人に１人が何らかの精神疾患を抱えているなどと言われている
時代です。恋愛だ結婚だなんて言っていられるだけ幸せ者かもしれません。
美人に見える人だってどんな人に言えない悩みを抱えているかもしれません
本日は１５．７ｋｍ走りました。体重６７で６７×１５．７＝１０５１．９
キロカロリー消費。脂肪にして１５０グラムほど
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:11:07 ID:oLX0ZzQh]
- 普段、朝３～５㌔走ってるんだが
土日は時間がとれるから１０㌔目標に近所の河川敷に行ったら
リトルリーグとかサッカーとか人いっぱいで断念。
なんか恥ずかしいんだもん。
でも反対方向なら人も適度に少なくて走りやすそう。
人気がなさ過ぎても不審者とか怖いもんね。
週末が待ち遠しいよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:12:15 ID:8oUnu9Y/]
- おれコンビにパスタとかオニギリ普通に食べて、ジュース1本とかで
45分後には走っているキロ５分強ぐらいで‥10キロ
待てばもっと早く遠くにいけますかね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:12:18 ID:TTOIffkR]
- >>762
走るようになってからバナナが妙に美味く感じてたところだったのに
朝っぱらから大量にバナナを口に詰め込んで水で流し込むとか見て
もったいねぇーって強く思った。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:15:43 ID:+LmjKIfw]
- バナナは牛乳で流し込むと良い感じにおいしい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:17:37 ID:fv5W6jvi]
- >>768
気持ち悪くなんねえのか
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:26:16 ID:jaTZ4tGE]
- 途中で腹の調子がおかしくなったから3kmくらいで帰ってきた。
存分に走れなかったのは残念だが、とにかく玄関まで無事たどりつけてよかった。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:28:54 ID:8OtPonV/]
- 10㎞行ってきた。
柿の種チョコうめー。これで300㌔㌍って高いなおい！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:33:41 ID:/sEfVZ8t]
- 連休田舎に帰ってかなり食ったのでちょっと追い込んでる。
19ｋｍで105分は個人的にかなり良いタイムだった。
しかしもう汗掻かなくなってきたねぇ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:40:35 ID:GOSeEjxe]
- やっぱそんな時期なんですな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:46:00 ID:ZUUzDALo]
- >>765
そうですか
汗の量はともかく、体脂肪はキチンと燃焼できるんですね
Thanks！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:52:49 ID:+X7bYcs7]
- 気分転換に新しいコースを発掘しようと普段と違うコースを走ったら途中で野良犬集団に出会った
折り返して再度そこを通過する予定だったけど、犬超苦手なので山を降りて麓を超大回りして戻るコースに変更(涙)
終点数㎞手前でかつて無い疲労感を体験し、ひょっとしたら初の20㎞行った？とか思って帰宅
キョリ測で測ってみたらなんと21㎞でハーフ初走破のおまけまでヽ( ´ー`)ノ
酔って記憶無くしたまま童貞喪失したみたいな感じだけどまあいいやｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:01:55 ID:EN5WUpst]
- >>777
スリーセブンでダブルおめｗ
こちとら12ｋｍ行ってきました
＊途中３kmずっと坂道の鬼コース入れて
15kmが目下の目標ですが意外とすぐいけそうな予感
ただし、膝への負担大きいのでムリせずいきます
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:13:29 ID:Ynnp/qMf]
- 毎回なるべくコースを変えて飽きないようにしている自分・・・
車で適当なとこに向かって、そこからジョギングしたり・・・そんな人いる？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 22:36:04 ID:pzXEc+t3]
- 右足のスネ横のスジを傷めたようなので２日間走らなかった
走れば痛みは消えると思うけど、その後が気がかりだったから止めた
それでいいと思ってる
何故走るのかは、自分で考えて、自分で決めて、自分で行動して、その結果を受け入れる
それができれば幸せになれると確信している
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:36:22 ID:L7MEhsuk]
- いってきました90分
>>777 >>778 おつかれさまです、
あせらずもワクワクしながら成長や発見を楽しみましょう(´｀)ﾉ
四股走り５日目、
お尻から地面をカービィみたいにｽﾞｫ～っと吸い上げるような感覚で
斜め前に胃の下を持ち上げるとより一層 丹田とお尻に力がまわるみたいです。
女の子が走ってる姿が増えてたんですが大学駅伝の人たちかな おやすみなさい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:06:10 ID:pzXEc+t3]
- 駅伝って、これみよがしに主要道路でやるよね
迷惑だよな
東京マラソン参戦して東京ど真ん中の車道を思いっきり走りたいオレも同族なんだけど
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:29:01 ID:U/qHpVyh]
- 金さんの骨盤ランニングの意味がよくわかりません。骨盤なんか自分の意思で動かせるもんですか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:35:55 ID:pzXEc+t3]
- 肩甲骨とか骨盤とか知らん
とりあえず金使ってトレーナーの言うとおりにやるのが早道
そのうち分かるかも
分からなくても、今までよりは進歩すると思う
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:37:57 ID:U/qHpVyh]
- >>784
お金ないからジョギングを趣味にしてるんです。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:41:38 ID:UEtnnLrR]
- >>785
腰を捻るということだよ
骨盤自体をゴリゴリ動かすわけじゃない
骨盤ごと動かすと書けばわかるか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:45:33 ID:U/qHpVyh]
- >>786
おしりを振りながら走るってことですか・・・。見た目かなりかっこわるいですね。
楽に走れるなら見た目なんか二の次ですが。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:48:20 ID:pzXEc+t3]
- >786
そんな幼稚な表現で分かってもらえると思っているのか
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2008/10/16(木) 23:49:42 ID:v+/arLgO]
- 今日走れなかった。
この時期になると走った後に水分捕球しなくてもなんともないね。
夏はただ汗がすごく出るから捕球したくなるの？シャツの濡れ具合は大して変わらないんだけど。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:55:16 ID:FoJtEJHD]
- あまりにも快調でプップ屁こきながら走ってたら猛烈な便意に襲われてジョグ断念。
みんなも気を付けて。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:55:54 ID:pzXEc+t3]
- >785
金があったらどんな趣味をしたいの
金では得られない趣味をしていることに気づいていないと思うけどね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:59:13 ID:U/qHpVyh]
- >>791
ジョギングをばかにしてるわけじゃないです。何年やっても楽に走れるようになれないんです。
壁につきあたってます。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:59:17 ID:UEtnnLrR]
- >>787
極端に言えばそう言うこと
だけどそんなに捻らなくても良いよ
>>788
馬鹿には難しいかもしれないけど普通の人にはわかるはず
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:03:44 ID:Bp4+BW1X]
- >>793
深夜にレスありがとうございました。見た目気にする柄でもないんで、明日からトライしてみます。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:07:15 ID:Lffxch3+]
- >>782 交通規制がかかると車持ちの方はちょっと恨んじゃいますよねｗ
みんな遅くまで頑張ってるので応援してあげましょう(´ー｀)ノ
>>787 金さん走りの知識はないのですが、骨盤を意識して動かしたいときは
腕を駅弁売りのおじさんみたいにＬ字にして
直角・水平・平行を意識して肘を肩幅で固定しながら動かさずに走ると
骨盤と脚の付け根が動かしやすくなりますです。
馴れてきたら 腕を肩幅間隔だけキープしながらいつものように振ると姿勢が続くみたいです。
腕でふんばって反動を抑えて腰に集中するというか…
長々わかりづらい説明でごみんなさい(´･ω･｀)
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 00:10:13 ID:nster8ey]
- >793
>>788
馬鹿には難しいかもしれないけど普通の人にはわかるはず
確信的に表現しないところが逃げだよ
普通の人が骨盤ごと動かすって言われてもワケワカメ
一般人をなめんなよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:12:12 ID:p0piqFT6]
- >>789
夏は蒸発も早いから、見た目以上に汗かいてると思う。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 00:18:48 ID:nster8ey]
- >795
必死だな
自分で分かってて、わかりづらい説明するんじゃないよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:19:28 ID:3LXYcGlM]
- 全く気分が乗らずに半分歩くか・・・と思っていたら凄く快調に走れた。
いやーとりあえず走ってみてから考えるもんですね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:19:51 ID:Bp4+BW1X]
- >>795
なるほど。深いですね・・・
肩が前後に動かないように走るってことでしょうか。たまにそういう走り方の人いますね。
自分は影を見る限り、おもいっきり肩が動いています。肩を固定すれば、いままで固まっていた
骨盤が動くのですね。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:24:37 ID:3GbF0uJX]
- 3年ぶりに走ったら足の上らへん(弁慶のry)が痛いｗｗ
やはりピザにはランニングはきついな～
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:25:19 ID:v6/AvL5u]
- >>790ねーよｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 00:26:47 ID:nster8ey]
- やれやれ、また、工作かー
金（ランニングで食って行こうって愚か者）の手下ども
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:39:08 ID:Lffxch3+]
- >>798さん すみません(´･ω･｀) あまり国語的な幅がないもので…精進します
>>800 肩の固定よりは肘の開き幅を肩幅のままキープする感じで意識するとよいかもです。
私は実際に肩から画板や駅弁の売り箱を吊って抱えてるイメージでやってますｗ
やっぱり傍目にはアヤシい動きなんですが…(´｀;)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:41:09 ID:61KBBc1n]
- ID:nster8ey
↑恥ずかしいな。こうはなりたくない。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:42:44 ID:YHFcK7Dr]
- >>802
いや、あるだろｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:48:10 ID:Bp4+BW1X]
- >>804
なるほど。
肘の遠心力を小さくすることで、骨盤の遠心力を意識しやすくするって意味ですね。
わかりやすいです。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:56:29 ID:Fa+3zW29]
- 女性のみなさんは生理中はどうしてますか？
距離を減らしたり、生理の週間は完全に休息にしたりしてますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:01:38 ID:nlMj64ms]
- 私男だけど
生理中は止めたほうがいいよ
休息日にしたほうがいい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:02:35 ID:Lffxch3+]
- >>807 そんな感じです(´∀｀)ﾉ
バレエをやってたときの基礎で 手を腰の前で組んで引き合いながら固定すると
ももや骨盤を高く上げるように意識しやすくなる姿勢があったので、
応用してヒップアップにならんかな…と研究してるとこです(;∀;)ﾃﾞｶｲｹﾂﾀﾞﾅｰ
逆に何ﾚｽもお付き合いさせてすみませんでした、工夫しながら楽しくがんばりましょう。
今度こそおやすみなさい(･ω･)ﾉｼ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:03:17 ID:vVtFvbgg]
- 貧血気味の時はやめておけ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 01:06:20 ID:sPkLwnrV]
- 休むのは週末のみと決めてるから、普通に走ってまつ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:06:34 ID:wltEiFSO]
- >>808
体調次第。本人次第。
～じゃないといけない！みたいな答えはない。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 01:16:38 ID:wQKZZRYm]
- >>808
鉄とれよ、生理の時は。走ってて貧血になって倒れたら
大変だしな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:47:47 ID:jCaY4yZg]
- 今月入ってからモチベーションが高い状態のまま週5は走りまくってる。体調だけじゃなく気分もいいし
涼しくなってきたせいかﾐｯﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝﾅｰも増えてきたね。やっぱ他にも走ってる人がいると燃える
明日はｽﾎﾟｸﾗ行くからｼﾞｮｸﾞは休んで土日は朝、晩走りたい
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 04:38:59 ID:jMR3gBW/]
- 5時から走ります、10km完走したい。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 04:48:08 ID:S2Ov3pBd]
- まだ暗いから気をつけてね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 04:50:07 ID:jMR3gBW/]
- 気をつけます、只今ストレッチ中。しかし寒くなった
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:32:03 ID:jMR3gBW/]
- 8kmでリタイアしてしまったけど、本当に気持ちよかった。
初めてジョギング用のシューズを購入して走ったんですが、
全く足が痛くならなくて感動。
これを履きつぶした頃には立派なジョガーになれるかしら。
という訳で、今日からこのスレにお世話になります。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:36:16 ID:jBSUpK+6]
- 秋の花粉症なのか、風邪なのかわからんが、鼻はつまり喉は痛み、走るどころか普通の生活さえ息苦しく頭は重い・・・(発熱はない)
よって昨日今日と休んでしまった。
来月10kmだが、初レ－ス控えてるのにモチ下がりっ放しだ・・・orz
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:44:19 ID:TxH/Lp81]
- なんか調子わるいな・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:51:23 ID:GYlwx52s]
- 今回の風邪はキツイよ。無理せず気を付けて
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:51:35 ID:Fa+3zW29]
- 808です
生理に関するレスくれた方々ありがとうございます
基本毎日何があっても走ってる感じなのですが、
今回の生理痛があまりにも酷いのでオヤスミしようと思います。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 07:45:55 ID:NR5QArbs]
- 走って来たけどなんだか最近朝ジョグってる人が
減ってる気がするなぁ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 07:57:20 ID:S1BA1M8r]
- 私は朝必ず走らないと落ち着かない。今朝は寒かった。
腹筋割れてきて男みたい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:02:12 ID:V2JPV9kh]
- >>825
アップよろしく
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 08:02:21 ID:9QgmKGjH]
- 15kmいってきたけど、今日は調子悪かった
途中で止まって、しばらく海を見てた、穏やかだった
半袖、短パンだけど寒いのは出るときだけだよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 09:17:27 ID:TKdnkjX0]
- >>827
海か・・・
見える景色は山ばかり、走る所は田んぼだけ。
海岸線なんかを、マタ～リ走ってみたい。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:03:01 ID:Vdt3/4nk]
- 今朝のジョグのとき 左足の裏（指の下あたり）が痛かったな シューズに石でも噛んでたのかとも確認したんだけど
そんなことなかった。
なんなんだろうなぁ？？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:30:38 ID:iXpEK7n/]
- >>820
アレルギー検査してみたほうがいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 10:57:47 ID:YvM5IXr7]
- １７日午前１時半ごろ、大阪府茨木市玉櫛の路上で、ジョギングをしていた近くに住む
男性会社員（２８）が、後ろから自転車で近付いた男に、いきなり鈍器のような物で
頭を１回殴られた。男性は後頭部を５針縫うけがを負ったものの命に別条はないといい、
茨木署が傷害容疑で男の行方を追っている。
調べでは、自転車の男は犯行後、男性がよろけている間に、そのまま無言で逃げたという。
現場は、阪急南茨木駅の東約７００メートルの住宅街。付近では今年６月にも、
夜間にジョギング中の男性が後頭部を刃物で切りつけられる事件が起きており、
同署は関連を調べている。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 11:01:56 ID:iD34vIXi]
- >>831
たまに近くを走るわ。
後ろからだと無防備だから怖いね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 11:27:54 ID:v6/AvL5u]
- 茨木市でこれだから西成、鶴橋なら頭飛んでるなｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 11:38:55 ID:YXenblHK]
- ジョギング始めたら痔になった…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 11:48:57 ID:bmNYphzt]
- これだけ工事が進んでいる場所に
わざわざ税金(2300万)が減免になる時期に収穫できるように芋を植え
マスゴミを利用して行政代執行を前に泣く子供の姿をアピール
maps.google.com/maps?f=q&hl=ja&geocode=&q=%E5%8C%97%E5%B7%A3%E6%9C%AC%E4%BF%9D%E8%82%B2%E5%9C%92&sll=34.742512,135.618957&sspn=0.002213,0.003895&ie=UTF8&ll=34.742776,135.618732&spn=0.002213,0.003895&t=h&z=18
区画整備事業が始まり、畑の裏では、もう工事が始まっていました。(2007年以前のデータ)
www6.ocn.ne.jp/~nakatsuh/photo.html
19年度時点でここまで工事の進んでいた土地を立ち退かず、３月には通知を受けていたのに、５月にわざとイモを植えました
www6.ocn.ne.jp/~nakatsuh/PB01161911.jpg
。
海外でも活動的でした～
松本剛一さん（42歳）は、北巣本保育園（門真市）の理事。子どもたちと一緒に無農薬有機野菜を作り、
地元の在日外国人を招いて、園児たちとの交流保育をする。
www.jimmin.com/2002a/page_003.htm
あれ？なんかへんだな？普通の人？九条の会でしたー
www.kadoma-shisyokurou.org/kenpou/kadoma9-yobikake.memberhtml.html
「かどま九条の会」 よびかけ人 松本 剛一 （社会福祉法人北巣本保育園理事）
本当の教育者なら、行政代執行の現場に子供なんか連れて行きませんね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 12:10:31 ID:GyH4Z1TS]
- >>831
午前１時に走るのも考えものだぞ！
俺は身を守るために午後１１時以降は走らない！
セルフディフェンスだよ！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:16:28 ID:Q7+kLGpC]
- >>831
後ろから気配を感じた時、必ず一回は後ろ見て確認する
大抵は自転車だが
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:20:14 ID:iFyPFYen]
- 坂道を猛スピードで下ってくる無灯火チャリ。
わざとぶつかって金ふんだくったろか！
と思うくらいチャリのマナーの悪さに腹が立つわい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:45:43 ID:8LGqFvEy]
- >>795
その説明、わかりやすい。
感覚をつかむために、一時的に腕を固定するのはあり。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 13:24:23 ID:199KDrXI]
- >>825さん
期間と走ってる時間はどれらいですか？
スペック変わりましたか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:36:57 ID:TKdnkjX0]
- >>839
全く同意。
しかし、実際に事故になったら物凄くめんどくさそうね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:38:40 ID:G4D5AK15]
- >>841
腕を固定して転んだら起き上がりにくいって事か？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 13:43:20 ID:TKdnkjX0]
- >>842
ごめん。アンカーミスです。>>838にでした、スマン。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 14:10:21 ID:G4D5AK15]
- 頭ん中じゃ、転んで起き上がれずその場でジタバタするASIMOを想像したよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 14:31:48 ID:OSdbyj0C]
- ♪ジタバ～タ、する～なよ～♪
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 14:37:18 ID:AVLrT0f/]
- >>845
(ヾﾉ・∀・`)ﾅｲﾅｲ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 15:28:10 ID:W0NAoGqC]
- １日走らないだけで罪悪感
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 15:43:40 ID:uam8CXTF]
- サボると魂にも脂肪がつく
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 15:44:22 ID:nlMj64ms]
- 焼肉いってくらぁ♪
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 15:56:08 ID:5U/5zm2O]
- >>847
その気持ちわかる。
１日走らないだけで腹の贅肉増えた気がする。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:18:45 ID:/vYM0jY1]
- >>847
ある種宗教だね。
自分は、ジョギングが本当に苦しい。小さい頃から走るのが苦手だった。
こんな苦しいなら、死んだほうがましだとおもう。だから、死ぬのが怖く
なくなった気がする。死の恐怖をやわらげるために宗教というものが
発展してきたと考えると、ジョギングもその仲間にはいるとおもう。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:30:50 ID:vVtFvbgg]
- 創価の勤行と同じか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:38:44 ID:b/TJYtAI]
- エロイ人は言いました
信仰とはその人の人生観を映す銀の鏡
ジョギングに対する姿勢も…？w
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:42:20 ID:IErKqrsB]
- いつもの様に走ってこようとしたら雨。。。
なので、Wii Fit で３０分「ながら踏み台」やった。
今はもう晴れてる。くそぉ～！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:59:44 ID:/vYM0jY1]
- 今度、ロングタイツを買おうと考えてます。そこで、素朴な疑問なんですが、
男性の場合、あそこがもっこりしないように、何らかの配慮がされているの
でしょうか。局部の生地が厚めになっているとか。走りに集中すればだいじょうぶ
なんですが、走り始めはやらしいことを考えたりしてしまいます。今夜のおかず
はどれにしようかとか。アドバイス願います。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:01:23 ID:6SA3BSRE]
- CW-X使ってるけど配慮なんてされてなさげ
タイツの下になにも履かないから夜走ってる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:03:25 ID:IErKqrsB]
- 上に着るシャツを長めのものにするってのはどう？
シャツインしてる訳じゃないだろうし、、、。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:04:28 ID:/vYM0jY1]
- >>856
即レスどうも・・・
下着をしないもんですか・・・それは以外でした。
下校途中の中学生にからかわれそうなので、
夜中に走るしかないのか・・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:07:12 ID:/vYM0jY1]
- >>857
やはりそういう方法しかないですね。物入りだなあ。
去年はウインドブレーカーでやりすごしたんですが、
最近みんなタイツをはいてるんで、うらやましくなって。
ウインドブレーカーは、なんとなく足の動きがせまく
なるような気もするし。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:11:21 ID:6SA3BSRE]
- 試したことないけどスイムショーツとかそういうのってどうだろう
動きにくくなったりして逆に駄目かな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:12:37 ID:lBYXNTwJ]
- >>858
自分はCW-Xのショーツの上にCW-Xのロングタイツ履いてさらに薄手のロングパンツ履いてます
お手洗いの時は少し手間ですが、昼間でも回りの目は気にならないと思います
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:14:36 ID:AVLrT0f/]
- タイツ姿のﾍﾝﾀｲが逮捕されて問題にならないことを祈る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:15:16 ID:/vYM0jY1]
- >>861
なるほど。短パンはたくさんあるんで、昼間は重ね着作戦がいいですね。
アドバイスありがとうございました。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:17:41 ID:lBYXNTwJ]
- >>858
補足
CW-Xのショーツは全面メッシュのビキニタイプなので不快感は無いです
ロングパンツ履いて走っても走りづらさは無いです
寒くなれば薄手で動きやすそうなウィンドブレーカーを購入したので、それにロングパンツの変わりに履き替えます
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:31:59 ID:q054sh/X]
- >>855
俺は長目のシャツだなサポーターとかランパン色々試したけど結局長目のシャツが一番負担が少ないです
はっきり見えるのは停止している間だけだし走ってる時はそんなに気にするほどのもんでもないと思う
色々試すのも冬の楽しみと思うので色々やってみるのも良いですね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:38:33 ID:8LGqFvEy]
- >>855
普通にインナーをはいてください。
スイム用のなら1000円くらいで買える。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:44:05 ID:p0piqFT6]
- 女はスポブラしないと胸を守れない。いいやつはけっこう高い。
男もなんだかんだ苦労してるとわかって、ちょっとうれしくなった。ごめん。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 17:53:14 ID:X7raFwFX]
- ｽｷﾝｽﾞみたいなﾀｲﾂって洗濯するのに手洗いの方がいいですかね？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 17:55:32 ID:EZq4w6Ha]
- タイツとか恥ずかしいわ
はりきってるとおもわれそうで・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:57:47 ID:q054sh/X]
- >>868
ネットで良いよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:58:11 ID:Zakckwck]
- ジョギングをするにあたり、ブラジャーを色々買いましたが…
結局『さらし』が 一番ガッチリしてます
毎日さらし 巻いて走ってます
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:04:35 ID:3LXYcGlM]
- 俺もジョギング嫌いだわ。走るまでがめちゃくちゃ憂鬱。
走ってる時は疲れてコケて足でも折れちまえって考えてる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:31:54 ID:/vYM0jY1]
- >>872
これから日に日に寒くなるから、ますます憂鬱になるね。
歩道がぼこぼこで走りにくいので、路側帯をいつも走ってる。
たまに猛スピードで横をすり抜けていく車があるが、即死できる
ならひいてくれればよかったのにと一瞬思ったことは何度かある。
それぐらいジョギングは苦痛。ストレスレベルはかなりのもんだと
思う。これに寒さが加わると・・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:33:25 ID:YHFcK7Dr]
- おいおい、このスレの人間大丈夫かよ？
ノイローゼ気味の人が数人いるんだけど・・・。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:37:13 ID:KapS9hks]
- 健全な精神は健全な肉体に宿るからね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:38:25 ID:NBQasfoJ]
- 選手じゃないんだから水泳とかマシン、自転車等の色々な運動を取り混ぜてやった方が体にいいよ。
関節のためにも。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:50:11 ID:rc/mO/aK]
- ここ3日風邪気味で体調不良。
ＭＰ３のイヤフォンも新調したし、
昨日シューズの発送しました連絡もきた。
はやく走りて～！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:05:00 ID:FJKYhESL]
- >>874
いつも他人の距離とかタイムとか体型とか人生を以上に気にするメンヘラだよ。
ダイエット板の名物な。
嫉妬してたと思ったら死にたい…とか本当に笑える。
どうせ走れ（ら）ないんだから、バナナダイエットでもして太ってればいいのにな。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:21:22 ID:xqN9RErP]
- >>876
ママチャリで走るとかでもいいの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:31:15 ID:i6ikAr6x]
- 健全なる魂は、健全なる精神と健全なる肉体に宿る
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:14:36 ID:iD34vIXi]
- >>879
カロリー消費なんだからママチャリでも
三輪車でも一輪車でもいいよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:16:33 ID:qyJ8fhhO]
- >>880
一日一善！
日本船舶振興会（競艇、バクチの胴元）
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:25:04 ID:TKdnkjX0]
- >>855
ビキニパンツの上からはいて走ってるよ。
もっこりも、いい感じに収まるからおすすめだね。
ふだん猿股はいてる人には、抵抗があるかも知れんが。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:43:34 ID:3GbF0uJX]
- 風邪気味で今日走れなかった・・・走りてええええ
明日は走るぜ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:44:49 ID:vVtFvbgg]
- 寝とけや
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:46:58 ID:mUTL5tXQ]
- 明日はプールいこ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:15:51 ID:N5ESlH+m]
- 明日は天気が良くて、行楽客が多そうだな～
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:20:22 ID:4E88ING5]
- 現在の体重79㎏で目標10㎏減。
自分を変えたくて走り始めたけど、痩せたところで本当に変われるのか？意味があるのか？とふと思ってしまう。
ジョグ歴２ヶ月弱、毎日約10㎞走ってきて体は少しは絞まった。
このまま毎日走って食事制限をすれば１年後には10㎏減は達成出来るかもしれない。
でも痩せたからって何が変わるんだろう。
今日も走りながらこんな事を考えてました。
毎日努力すれば絶対に報われると思える日と、ネガティブ思考が交互にくる感じ。
ジョギング続けてきて何が得られましたか？何が変わりましたか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:31:08 ID:JnpOn1hH]
- チンポがやたらボッキするようになる。オナヌもセクロスもなんかきもちよくなる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:38:54 ID:vVtFvbgg]
- ダブダブの腹よりは絞まってた方が自信がでてくる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:39:59 ID:KapS9hks]
- >>888
片栗粉をラップで包んでもんでみ
ちょーきもちいいぞ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:43:13 ID:ub8OqOQk]
- >>888
ネガティブ思考が
自分の甘えの発現なだけだと気付いた事
自分の甘えに負けて「ラク」を求めてしまうと、止めたくなるのが当然でしょ
んで、その「ラク」をしても良い理由を自分で作っちゃうのよ
それがネガティブ思考
実際、オレがそうだったから、そう思うだけだけどね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:43:46 ID:q054sh/X]
- >>888
心身友に健康になった>888のようなウザイ発想しなくなった
どうして痩せようと思ったの？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:44:34 ID:l6qOhtDD]
- >>888
ジョギングという最高の楽しみが得られた
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:51:46 ID:N5ESlH+m]
- 888は釣りとしか思えない
10㎏減した奴の発想としては貧困すぎる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:52:41 ID:mUTL5tXQ]
- 20kg減量したら希望が見えてきたわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:55:33 ID:OeVXomE8]
- 891名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/10/17(金) 21:39:59 ID:KapS9hks
>>888
片栗粉をラップで包んでもんでみ
ちょーきもちいいぞ
892名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/10/17(金) 21:43:13 ID:ub8OqOQk
>>888
ネガティブ思考が
自分の甘えの発現なだけだと気付いた事
自分の甘えに負けて「ラク」を求めてしまうと、止めたくなるのが当然でしょ
んで、その「ラク」をしても良い理由を自分で作っちゃうのよ
それがネガティブ思考
実際、オレがそうだったから、そう思うだけだけどね
893名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/10/17(金) 21:43:46 ID:q054sh/X
>>888
心身友に健康になった>888のようなウザイ発想しなくなった
どうして痩せようと思ったの？
894名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/10/17(金) 21:44:34 ID:l6qOhtDD
>>888
ジョギングという最高の楽しみが得られた
大漁ですぅ＞＜
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 21:56:24 ID:EZq4w6Ha]
- ジョギングって体力ついてきたらワクワクするよな
タイムとかはかってるわ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:57:05 ID:mUTL5tXQ]
- うんうん
膝が痛くなかったら走りたい・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:57:28 ID:JN65WuUt]
- >>888
・快眠快食快便
・血中コレステロールの値が劇的に改善した
・心身ともにちょっとタフになった気がして、自分に少し自信がついた
・マラソン大会出場という楽しみができた。でそれを自慢できる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:58:44 ID:61KBBc1n]
- >>895
まだ10㎏減達成したわけではなだろう。
>>888
10㎏減したら自分でも気づかない変化があると思う。
外見はもとより内面的な変革が走ることで生まれる。
人生は勉強だというのに似ていると思う。
学ぶことを止めたら喜びや感動を見つけられない味気ない人生になってしまうのと同じように。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:01:41 ID:i1RuOMF/]
- 20kg近く落としてガリ体型寸前まで来たのはいいが、割と早くここまで来たからか下腹に余った皮がある
この余った皮っていずれ縮んで無くなるんだろか？
腹筋の時だけ気になってしょうがない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:04:35 ID:nlMj64ms]
- 170cm 90kg→58.5kg
３０キロ痩せたがこの腹についたものは
脂肪なのか皮なのかわからん・・
まあジョギングは続けるよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:06:05 ID:I6oPWqcv]
- >>888
人身共に健康になった(前よりポジティブになったし、体調崩しにくくなった)
走るのが楽しくなった
着たい服が着れるようになった
前よりモテるようになった
とりあえず痩せてみれ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 22:10:16 ID:fQLOXuHM]
- スポクラでトレッドミルで走っていた。
切り上げる予定の時間まで5分に迫ったので、ペースアップの設定をした。
何を思ったのか、隣の奴もペースアップを設定した。
しかも、俺より1㌔アップ・・・・
別に気にもしていなかったが、漏れは更に予定のペースアップ
奴も更にペースアップ・・・・
なんだか、このままやめるも癪なので、10分粘った。
しかし、予定をオーバーし体力もなくなったので終了した。
奴は勝ち誇ったような顔をしていたようにみえた。
妙にムカついたｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:17:21 ID:YHFcK7Dr]
- >>905
ムカついたと言いながら楽しそうじゃないかｗ
そう言うくだらないライバル心は嫌いじゃなかったりする。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:19:35 ID:TKdnkjX0]
- >>905
ペース落として、隣の奴の様子をうかがってたら良かったのに。
違う展開になったと思うよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:21:18 ID:FJKYhESL]
- 10kg減量が目標だとか、20kg痩せて腹の皮が余ってるとか…スゲーな。
そこまで太るまで気づかない脳脂肪に唖然。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:32:45 ID:iFyPFYen]
- 趣味ってのは無になって楽しむから良いのであって
>>888のように考えすぎちゃー駄目だ。
一年後の自分を想像してみれ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:47:51 ID:5G9+J19r]
- 別に>>888は趣味が欲しくてジョグ始めた訳じゃないだろｗ
多分888にはジョグが合わないんじゃない？健全なダイエットは他にもあるんだし
別の方法でやってみたら？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:50:10 ID:Lffxch3+]
- いってきました90分(ﾟДﾟ)
どうも湿度が高い日に弱いみたいで 空気の乾いた日よりも疲れやすくなってしまいます。
自分も生理前なようで相乗して体の重たい走りでした…。
じっくりストレッチして寝ます、おやすみなさい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 22:50:29 ID:lZ2srzER]
- >>888大人気だなw
走って変わったことといえば足腰の強さが他の方面にも影響してるのを実感できたり
以前は夜、墓場とか火葬場の近く通るのが異常に怖いチキンだったけど
全然怖くなくなっててちょっとびっくりした丹田が発達したんかな？とか思ったりw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:02:04 ID:dvEBICJr]
- ランニングを開始して2.5ヶ月．
65kg→61kgまで4kg減量しました（身長176cm）．
しかしタイムが一向に縮まらない．
最初の1ヶ月は一日10分程度，
それからは30分程度走るようにしています．
1500mを思いっきり走って，
その後はジョッグで3000mぐらい．
センゴのタイムが今6'15で頭打ち．
あまりにも遅すぎる．
もう伸びないのかと思うとかなりへこんでいます．
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 23:06:05 ID:xoK1u3dH]
- 確かにかなり遅いね。
タイム狙いでやるなら、きついかも。
自分のレベルアップを目指してやるならいいんじゃないの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:18:03 ID:dvEBICJr]
- 例えば914はどれくらいのタイムで走っているの？
俺は余裕でセンゴ5分台で走れると思ったんだが，
確かにはじめはまったく走れなかったが
2.5ヶ月経ってもせいぜいこんなもんなのかと愕然とした．
これじゃ小学生にも勝てない．
学生時代から20年走っていないんですけど
もう取り返しがつかないんですかね？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:20:33 ID:dvEBICJr]
- せめて6分は切りたいよなぁ
5'30が目標だけど，程遠い．
相当覚悟してトレーニングしないと．
筋力も無いが体重も重すぎるんだなきっと．
あと5kgは落としたい．
でもちょっときつめに走ると足首とアキレス腱が痛くなる．
これも筋力が負荷に耐えられないからだと思う．
徐々にやるしかないのか．
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:25:58 ID:JN65WuUt]
- >センゴのタイムが今6'15で頭打ち．
これ、1kmあたりのタイムが6'15"じゃなくて、1,500mのタイムだよね？
じゃあ4'20/kmだから俺にとっては十分すぎるくらい速いんだが。
このペースを維持しながら距離を伸ばす方向で走ってみるのはどうだろう。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:29:53 ID:JN65WuUt]
- あ間違えた、4'10"/kmだね。こんなスピードで走ったら1kmいかないうちに確実に死ぬる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:29:59 ID:FJKYhESL]
- >>913
タイム云々いう割には練習内容ショボすぎ＆鈍足すぎ。
1500mなら速い奴なら4分台、5分～5分半が一般的な成人男性レベル。
1500mみたいな短距離のタイム上げたいなら死ぬほどインターバルやれ。
後々、長い距離走れるようになった時もスピードという形で帰ってくるから。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 23:36:08 ID:YXenblHK]
- 相撲取りみたいにしこふむと足腰強くなるよ
マジメにやると結構つらい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:38:12 ID:02gzDfCg]
- タイム気にしなくて良くね？
別に…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:43:39 ID:dvEBICJr]
- >>919
確かに練習らしい練習なんてしてない．
っていうかしなくても出せると思っていた．
でも現実は甘くなかった．
時計は嘘つかないね．
で，インターバルトレーニングとかちょっとやろうと思ったんだが，
たとえば400m5本とか．
まるっきり出来ないわけよ．
200m5本も無理だった．
これじゃタイムが縮まるわけないわな．
俺も高校のときは4'50だったんだよ．
あれから20年．すっかりダメ人間です．
一般的な成人男性が5'30ってのはすごいね．
成人男性ってどのへんを言っているのかわからないけど，
俺の周りではそのタイムを出せているのは一人しかいない．
ちなみにそいつは元ボクサー．
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:47:01 ID:dvEBICJr]
- >>917
そう．同じことを思っていた．
もう中距離を走れる体には戻れない気がする．
400mを60秒切る走力はもう取り戻せない．
そうすると距離を伸ばすしかない．
俺の周りのランナーがみんな距離を伸ばしていく意味がようやくわかった気がする．
今10kmを50分切るのが目標．
1km5分は楽勝だけど，これが10回持つのか？
現役のときも10kmなんて計ったこと無かった．
明日チャレンジしてみるよ．ここで報告する．
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 23:47:58 ID:m8z/8/bn]
- >>921
だよなあ。
なんで>>919みたいに偉そうにタイムアップの話する奴がいるんだろう。
ダイエットとタイムは基本関係ないのに。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:49:47 ID:dvEBICJr]
- >1500mみたいな短距離
あとセンゴは短距離じゃあないよ
さすがに
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:50:04 ID:Z9RhYEa+]
- ジョギングで怪我するやつはスピード出し過ぎ。
高校時代の感覚で走るんで中年の体にはオーバーワークになる。
ID:dvEBICJr もまずは半年くらいかけて体作りしてからでないと。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 23:51:38 ID:Ihyb9lTA]
- まあジョグではないな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:54:12 ID:dvEBICJr]
- >>924
ごめんごめん
めんごめんご
タイムとダイエットは関係なかった．そのとおり．
ただね．
俺が7月末に20年ぶりに走り始めたきっかけはダイエットなんだ．
20年間60kgという体重を何の努力も無く維持して生きてきたんだが，
それがこの1年で体重が65kgになってしまった．
おれにも代謝症候群が来たんだと愕然とした．
まだまだ全然へたっていないスーツのズボンが入らない．ショックだった．
でダイエットのために走りはじめたんだが，元陸上やってたくせに
走るのはそんなに好きじゃない．
で，続けるためには何がいいか考えたら，タイムを計測することだったんだよね．
俺の場合．記録が縮まることで励みなって，走るのが楽しくなって
続けられるようになった．
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:57:49 ID:YHFcK7Dr]
- 1500mを6分15ってのは、高校生の平均タイムなんだがなぁー。平均じゃ不満か？
学生時代から20年走ってないって事は、40歳超えてんだから、
それで、そのタイムなら悪いタイムじゃない。
ソース
平成19年度東京都児童・生徒の体力テスト調査報告書－概要版－ ＰＤＦ形式：278ＫＢ
www.kyoiku.metro.tokyo.jp/press/pr080304t/gaiyou.pdf
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:58:21 ID:dvEBICJr]
- >ジョギングで怪我するやつはスピード出し過ぎ。
そう．
ゆっくり走っている分にはいいんだけど，
レペティッションやインターバルのような
8割以上の力を出して走るとすぐに痛くなった．
痛くなるとまったく走れなくなるからつらいよね．
1週間ぐらい走れないときがあったので，
その間はビリーズブートキャンプ．これ死ぬほどつらい．
もともと体も硬いし，きんとれは好きじゃないので，3日坊主で終わる．
あれってちょっと前に相当はやったらしいけど，
あのエアロビを60分続けられるのは相当すごいと思っちゃった．
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:59:13 ID:p0piqFT6]
- サウナスーツ着てのろのろ歩いてる人を
半袖Ｔシャツでジョギングで追い越していくのって、快感。
でも、なかなか痩せない。
１６９センチ５２キロ。４９キロくらいになりたいんだけど、半月で５００ｇ減っただけ。
１日おきに６～７km、時速８kmじゃ、そうそう痩せないかな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:00:47 ID:Z9mDf2Qn]
- >>931
あんたそれガリ過ぎじゃね？
やばいよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:00:57 ID:dvEBICJr]
- >>929
>1500mを6分15ってのは、高校生の平均タイムなんだがなぁー。
そうなの？
919が言うには成人男子レベルらしいよ．
俺の息子が小3で学年で2番目に速いんだが，
いま1000m勝負して勝てる自信なし．
さすがに身長120cmそこそこのガキに負けたくねー．
>40歳超えてんだから、
おいおい
困るなぁ．
おれはまだ30台だよ．39歳．
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:07:17 ID:i76mETMc]
- >>928
謝る必要なんかないよ。
ダイエットにスピードは関係ないんじゃなくて、ダイエットする目標がスピードアップって奴もいるんだから。
何にせよ、タイム上げたいならインターバル必須だな。
400×10本をこなせるころには1500も5分前後でいけるだろ。
1500とは違うが、俺もお前と同じくらいの年齢だが、普段のジョギングにインターバルを取り入れたら停滞してたタイムが10km40分まで伸びたからな。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:08:40 ID:uMPbhHi+]
- >>929
が紹介してくれたpdfの資料は
持久走があるけど，これって1500mなの？
確かに俺が高校のときのスポーツテストは
持久走といえば1500mだったけど．
919は成人男子の一般的レベルが5'30って言っているけど
この資料の結果とだいぶ違うね．
成人男子って陸上やっている成人男子のこと？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:09:31 ID:VCzuJjvb]
- タイムを求める人はランニングの領域なんじゃない？
ジョギングって喋れる速さ、だからタイムは意味ないような
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:09:52 ID:YZUbO4bM]
- >>931
きっと、「サウナスーツ着てのろのろ歩いてる人」の方が効果的に痩せているよ。
汗かいて、代謝が良くなった結果内臓の働きが活発になり、結果的に効果的なダイエットになっているだろうね、
サウナウォーカーは。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:10:28 ID:4rrcvBUS]
- >>933
中２脳過ぎて痛いから落ち着けって。それとピリオドは止めろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:10:32 ID:7wlwrxEu]
- >>935
男子が1500m 女子が1000mのはず。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:12:02 ID:uMPbhHi+]
- >>934
陸上やってた？
ちょっと偉そうなことを言うけど．
>400×10本をこなせるころには1500も5分前後でいけるだろ。
このメニューをこなせるやつがいるとしたらばけもん．
少なくとも俺のレベルからみたらばけもん．
400m50秒，センゴ4分半は切れる走力がないと
このメニューはたぶん消化できない．
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:16:35 ID:uMPbhHi+]
- >それとピリオドは止めろ
カンマとピリオドは俺のポリシー
横書きだから
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:16:41 ID:+M3FkoYb]
- >>937
汗かいて良くなる「代謝」は「新陳代謝」で「基礎代謝」じゃないですよ
新陳代謝は細胞の生まれ変わりのことだから内蔵の活発化とは特に関係ない
必要以上に汗かきながら運動すると水分が足りなくなって血液が全身に行き渡らなくなる
可能性もあるし（汗は血液の水分を取り出して排出しているため）
よくこの2つを勘違いしてる人いるけど一度自分で調べて見た方がいいよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:18:04 ID:uMPbhHi+]
- >>940
すまん
こなせるかどうかはタイムにもよるね
70秒以下とかならやはりばけもんだなぁ
俺は10本とか当然やったことない
400m×5本でも相当ゲロはきながらやってた記憶・・・・
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:18:34 ID:7wlwrxEu]
- >>933
そこまで全力で否定せんでもｗ
40歳と39歳には大きな壁があるようだね（笑）
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:18:39 ID:lu5nCMmj]
- >>933
おっさん、速すぎるよ。そのタイム
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:19:51 ID:doNLuhmm]
- >>941
じゃあいっそのこと英語で書いてくれ気持ち悪い
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:21:56 ID:i76mETMc]
- >>940
話が噛み合わないのはお前が1500m限定だからか？
400×10はこなせるぞ、少なくても俺は普通に。
1.5限定なら5分は余裕だな。
お前が出来ないのはタイム見ても分かるが。
つうかジョギングスレで1500mのタイムアップでグダグダいう前にインターバルやれよ。
タイムアップしたいのはお前だろ？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:28:41 ID:uMPbhHi+]
- >>947
そりゃお見事．
ってなんで怒ってんの？
おれ別にけんかしたいわけじゃないから．
気に障ったのならもうやめます．
ただ暇でおしゃべりしたいだけなので．
インターバルトレーニングするには俺にはまだ無理．
20年のブランクがでかすぎるね．
10km40分でいけるってのは相当速いです．お見事．
トレーニングを続けていなければ出せない記録でしょう．
でも，あなたのレベルでいける人は相当限られている
ことはあなたが一番よくご存知でしょう．
いじわる～
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:30:20 ID:YZUbO4bM]
- 句読点の代わりにカンマとピリオドを使うバカって、頭悪そうだなってずっと思っていた
でも、それは間違っていることがわかった。
頭悪そうじゃなくて、単なる馬鹿だということがわかった。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:31:00 ID:6KbFKchv]
- >>942
だよね。
＞きっと、「サウナスーツ着てのろのろ歩いてる人」の方が効果的に痩せているよ。
は、ありえないよ。
サウナスーツ信者がここにもいるのか。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:32:28 ID:uMPbhHi+]
- >>946
すまん．
スレの話題とまったく関係ないんだが．
横書きの文章というのは
少なくとも工学系の分野では「，．」か「，。」で書くのが普通なんだよ．
しかしパソコンワープロが普及して，
FEPのデフォルトが「、。」になってから事情が変わった．
みんな何の疑問も無くそのまま縦書きと同じく「、。」を使うからね．
で，英語は全角じゃなくて半角ね．
よろしく．
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:32:36 ID:52RSh2gj]
- てか普通に ID:dvEBICJr は、きもいよ。
自分でタイム遅いといって、人に言われるとかみついてくるやつ
言うこととやることが矛盾しとるよ。
しかも10分しか走んないなんて、なんか涌いてるのか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:34:28 ID:doNLuhmm]
- 新陳代謝のつもりで書いてると思うけど
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:42:49 ID:+M3FkoYb]
- >>953
新陳代謝が良くなって特に内臓機能は活発化しないですよ
というのもおわかりですよね？蛇足ですみませんが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:44:32 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=6ZTrj2cFIu4
私、こんな肉体を目指しています。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:45:41 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=qO16I9jixC8&feature=related
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:46:13 ID:lu5nCMmj]
- jp.youtube.com/watch?v=7pt3PTDz6hA&feature=related
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:52:13 ID:doNLuhmm]
- >>954
わかります
ただ937は基礎代謝のことを言ってないと思っただけです
というかどちらも知らないような気もしますね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:54:56 ID:+M3FkoYb]
- >>958
なるほど、すみませんでした
確かに「代謝」という身体機能向上みたいな意味で
テレビショッピングなどのあやしい業者が適当な使い方してるから
そんな感じの意味だったのかも
長々とスレ違いすみません
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 01:02:22 ID:I02RIZCk]
- 10kmを60分で走ろうが40分で走ろうが見た目に差は出ないわけですよ。
つまりダイエットとして評価するなら速かろうが遅かろうが変わらんって事ね。
速く走れるのは立派な事だけどそれはこの板では特別に価値が高いわけじゃないって話
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:11:56 ID:i76mETMc]
- >>960
タイム伸ばしたい奴に対しての話なだけで、価値が高いなんていってないから心配するな。
というより、同じ距離を走るなら運動強度が高い方が消費カロリーは高いと思うが、違うか？
その辺はあまり詳しくないが、もし変わらないなら、走ろうがウォーキングしようが散歩しても同じという事なのか？
ゆっくりでも効果あるを、ゆっくりの方が効果あるに脳内変換してるだけじゃないのか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 01:19:08 ID:54ynNR3M]
- 周回の関係で1.8ｋｍを９分ジャストくらい
あれ？距離計り間違えてるのかな？遅すぎだろ・・・？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 01:21:50 ID:pQNhj7VI]
- >>961
ヒント
◇運動強度が上がると走る時間が短くなる
◇運動強度が下がると走る時間が長くなる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:22:12 ID:YY8liYUJ]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 965 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/10/18(土) 01:24:02 ID:7wlwrxEu]
- >>962
12㎞/h 10㎞なら50分で走るスピード
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:24:24 ID:i76mETMc]
- >>963
同じ距離走るなら…っていってるだろ。
ヒントじゃねえよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:28:16 ID:i76mETMc]
- >>964
やっぱり、そんなもんか。
運動強度下げるって、走力的にもダイエット的にも逆効果だと感じるんだよな。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:32:05 ID:EnLseayy]
- >>960
10キロのタイムを60分から40分にまで縮めるとしたら
軽量化は必須。結果的に見た目も変わるよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:32:38 ID:YY8liYUJ]
- そりゃそうだ
同じ時間走るなら、運動強度が高いほうが・・・以下微妙に略
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:42:49 ID:xSw2ORb/]
- >>969
個人差あると思うけど、運動強度高い場合は無酸素運動の比率高くなって
脂肪より糖質がエネルギーとして消費されると思うけど、その方が効率よく痩せるという
考えが理解できない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 01:52:20 ID:i76mETMc]
- >>970
そんな事いう奴もたまにいるけどさ、個人差どころか無酸素でジョギングしてる奴なんてこの世にいないのにナンセンスだと思うんだよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:57:55 ID:xSw2ORb/]
- >>969
さすがに素人だから走った時間全てが無酸素ではないでしょうけど
運動強度を上げれば無酸素の比率が高くなるので、
同じ距離なら有酸素オンリーの方がより脂肪燃焼できますよね？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:57:59 ID:YY8liYUJ]
- ヲイヲイ
無酸素運動の比率？
キロ7分で走ったときと4分で走ったときを比較してみろ
どっちのほうが呼吸激しい？
そりゃキロ4分で100ｍ走っただけでジョギングっていうバカはどうでもいいけどね
少なくとも1時間は走るだろ？
それでも無酸素運動の比率か？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:01:33 ID:RVMqErYu]
- また人生の楽しみがジョギングと2ｃｈしかない馬鹿男が沸いて来たよｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:03:47 ID:gxsvt7ZC]
- 流れぶった切って悪いが。
このスレ実質８８だから、次スレ８９でお願いしたいが、
誰か立ててくれないですか？俺立て方わからない……。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:03:59 ID:qqdcfssR]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:05:28 ID:DN0XkhHc]
- >>973
フルマラソンとか参加されたんですか？記録はどうでしたか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:06:02 ID:qqdcfssR]
- 次スレ立ててもいいけど、その代りスレを無駄に使うテンプレは一切無しにするからな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:07:50 ID:i76mETMc]
- やっぱり>>964が真実なのかな。
運動強度上げると無酸素運動の比率上がるとか有り得ない脳内設定ばかりだな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:09:43 ID:h949lL3d]
- 学生の頃運動音痴でクラスメートに相手にされなかったピザ男が
大人になってからジョギングでたまたま痩せたもんだから調子づいちゃって、
｢ジョギング｣レベルのくせにスピードだしゃ偉いと思ってるのがいるよなｗ
痩せて速く走ったところでモテないくせに
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:10:51 ID:i76mETMc]
- >>978
個人的にはテンプレ無しに賛成。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:12:31 ID:qqdcfssR]
- >>977
お、俺に対する質問か？
初フルは3時間40分だった。
普段は月2回程度のハーフ参加を楽しんでいて、1時間30分強でゴールしている。
そんなどうでもいいこと聞いてどうする？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:13:46 ID:7wlwrxEu]
- 自演か
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:14:29 ID:+M3FkoYb]
- >>983
だね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:14:39 ID:qqdcfssR]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
>>980みたいに
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:21:06 ID:YOlWlX4y]
- スゲー
>>980がID:qqdcfssRに当てたものだとどうしてわかった？ｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:23:09 ID:54ynNR3M]
- 遅い速いは別にして、バテるまで走らないほうがいいのはたしかだな
次の日走りたくなくなったら、ダイエットにならないもんな
あー疲れた
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 02:24:55 ID:YY8liYUJ]
- 悔しさいっぱいの>>986に関する考察
きっとゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカなんだろうね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:29:13 ID:7wlwrxEu]
- 自演確定ｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:36:32 ID:Jwi3THNh]
- 自演を誤用しているアフォがいるようだが
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:38:05 ID:i76mETMc]
- なんだか、本当に>>964が真実みたいだな。
悲しい奴らだ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:39:53 ID:7wlwrxEu]
- 固定IPじゃない人は便利で良いねｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:44:26 ID:+M3FkoYb]
- >>992
頭がおかしいと思われるのでスルーしましょう
さて明日は久々に泳いでくるかな
私はジョギング命！というタイプじゃないのでｗ
オヤスミ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:45:05 ID:Jwi3THNh]
- たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
>>992みたいに
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:46:36 ID:SlhmjxAX]
- この流れのまま次スレってのは無しな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:48:12 ID:i76mETMc]
- もしかして、自分より速い奴はみんな自演扱いだったりして。
悲惨な脳みそですな。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:49:21 ID:HdVkqxBf]
- ID:qqdcfssRがID:Jwi3THNhに変わった模様ｗ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:51:52 ID:HdVkqxBf]
- >>994
レスに反応すること自体、自らモテない元ピザ男や自演を認めているのと変わらないことに気づけアホくさいな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 02:54:07 ID:ZLtB7Bv6]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224266012/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 02:54:27 ID:Pw8J9RD4]
- １０００ならみんなでぶりっこジョギングタイム発動 ！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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